A hipertensao e uma das doencas cronicas que mais atinge a populacao mundial. Muitos sao os fatores que desencadeiam o aumento da pressao arterial, os mais comuns sao: hereditariedade, obesidade, sedentarismo, fumo e ingestao de bebidas alcoolicas. Com a identificacao desta doenca outras patologias podem ser desenvolvidas, como alteracoes estruturais no coracao (cardiopatia, insuficiencia cardiaca), no cerebro (encefalopatia), nos rins (nefropatia) e vasos arteriais.Para a reducao da pressao arterial de repouso e necessaria a pratica regular de exercicios fisicos, associados com o tratamento farmacologico. Os efeitos beneficos ficam claros quando da pratica de exercicios aerobios e de forca, sendo que comprovadamente os aerobios sao os que mais efeitos beneficos podem resultar.Inicialmente o paciente hipertenso deve reavaliar seus habitos alimentares, seu estilo de vida, abandonando o fumo, reduzindo o consumo de alimentos caloricos e principalmente a diminuicao da quantidade de sal utilizada diariamente em suas refeicoes. Como papel principal desta nova vida o abandono do sedentarismo e o grande auxiliar para a reducao da pressao arterial.Todo hipertenso deve praticar atividade fisica, mas sempre com acompanhamento de um educador fisico, pois devido ao desenvolvimento de algumas patologias existem exercicios que sao restritos para certos pacientes. Sendo assim o aluno nao deve comecar um treinamento, sem passar antes por um profissional da area medica, para que o mesmo possa descrever os exercicios que este aluno pode fazer.Estudos comprovam que os exercicios aerobios como, caminhada, corrida, ciclismo, natacao, danca, ginastica aerobia e hidroginastica, com frequencia de 3 a 5 vezes por semana com duracao de 30 a 60 minutos por sessao podem reduzir a pressao arterial em 10 mmHg. Ja o treinamento de forca deve ser trabalhado como auxiliar do treinamento aerobio, sempre com restricoes, principalmente quanto a intensidade e duracao dos exercicios.Algumas recomendacoes devem ser observadas aos alunos com hipertensao. Hipertensos grau I (140-90 a 159-99) e hipertensos grau II (160-100 a 179 a 109), sem danos no coracao ou outro orgao nao ha restricao para a pratica esportiva, mas devem acompanhar a pressao arterial por meio de exames entre 2 a 4 meses.Hipertensos grau III ( >180->110) e restrito apenas para modalidades com grandes componentes estaticos (isometria), desde que exista uma modificacao no estilo de vida (fatores de risco) e uso de medicamentos para controle da pressao arterial com indicacao medica. Hipertensos com grau superior a III ou hipertensos que apresentam alteracoes cardiovasculares devem ser desencorajados de praticar atividades fisicas.Em relacao aos programas de atividades fisicas para hipertensos, o mais importante de tudo e o profissional de Educacao Fisica atuar na conscientizacao da populacao em geral, no sentido de demonstrar que a pratica de exercicios somente proporcionara efeito benefico para sua pressao arterial enquanto estiver sendo mantida com regularidade, ja que a maioria dos estudos publicados na area indica que os individuos hipertensos que interrompem o treinamento observam sua pressao arterial retornar aos niveis iniciais destreinados.Kelly Goes dos SantosProfa de Educacao Fisica Esta em duvida sobre qual presente comprar no Dia dos Namorados? Com tantas opcoes disponiveis fica dificil fazer a escolha certa.Uma pesquisa realizada com aproximadamente tres mil usuarios do site ParPerfeito em