AGUA VIVA Seu corpo e uma maquina extremamente complexa e regulada comprecisao. E necessario um bocado de atencao para que ele funcione sem problemas24 horas por dia, 365 dias por ano, durante cerca de 70 anos (normalmente) semparar! Dois tercos do corpo sao compostos de agua. Esta e eliminada(alguns copos por dia) pelo suor e por idas ao banheiro, precisando ser repostaregularmente. Na realidade, e possivel sobreviver sem comida por semanas, massem agua voce duraria apenas alguns dias. A agua tambem colabora para que vocetenha um aspecto saudavel, e e extremamente benefica para o organismo, pois emsua passagem pelo corpo ela carrega todos os venenos (toxinas) consigo, que saoeliminados juntamente com a agua pelo suor e pela urina. Procure beber diversoscopos de agua por dia.BELA ADORMECIDA O sono e outro fator muito importante para a sua saude. Sendoadolescente, voce pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outrapessoa de faixa etaria diferente. Voce fica cansada porque esta crescendofisica e emocionalmente, numa velocidade muito rapida. Se tiver sorte e seusfamiliares deixarem que voce durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menosde sete a oito horas por noite, todas as noites. Contudo, adolescentes quedescobriram a vida social ou que estudam ate tarde da noite podem se sentirinclinados a negligenciar as necessidades de seu corpo. No dia seguinte elesficam:IrritadicosSem capacidade de se concentrarCom os reflexos lentosDepressivos Mal-humorados Alem disso, olheiras pretas vao aparecer sob os olhos inchados, oque resultara num visual nada atraente! O sono e a melhor forma de descanso queseu corpo pode ter, permitindo-lhe "se desligar", de forma que:Os musculos relaxam A pele pode se renovarA taxa de batimento cardiacos diminui Os reflexos e a dor param quase que completamenteA atividade cerebral diminui mas nao para totalmente, fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a tres sonhos por noite.CONTANDO CARNEIRINHOS Algumas pessoas tem dificuldade para dormir, e a insonia as vezese muito irritante. Se voce tem esse problema, evite chocolate, cafe ou queijoproximo a hora de dormir. Cafe ou chocolate contem um estimulante que a manteraacordada. Queijo contem muita gordura, e nao e digerido facilmente; assim, ocorpo tem de trabalhar mais para digeri-lo, o que pode, tambem, causar-lhepesadelos. Evite refeicoes ou exercicios pesados antes de ir para a cama, poisseu corpo estara estimulado a digerir a comida ou agitado pelo exercicio. Sevoce costuma estudar ate tarde, procure estabelecer uma rotina relaxante apos oestudo, para que possa "diminuir a rotacao" do seu motor.DICAS PARA SONHOS PERFEITOS Se voce tiver problemas para dormir, experimente as seguintessugestoes:Tome um banho quente; isso a ajudara a relaxar. Se tiver banheira, acrescente um pouco de oleo aromatico a agua para obter um efeito mais rapido.Faca ioga ou outros exercicios de relaxamento, como inspirar profundamente e soltar o ar devagar.Pense em cada um dos musculos, desde os dedos dos pes ate a cabeca, relaxando-os.Conte carneirinhos - ou garotos (mas isso pode ter o efeito contrario!).Nao deixe que a falta de sono a preocupe. Isso so vai fazer com que voce fique ainda mais acordada!ALIMENTE ESTA IDEIA Cuidar de voce mesma inclui do que voce come. Se