Recomendacao de exercicios da OMS e insuficiente.E o que diz estudo publicado esta semana no periodico cientifico BMJ.O estudo indica que o minimo necessario esta entre 5 a 7 vezes o aconselhado atualmente pela Organizacao Mundial da Saude(OMS).A recomendacao atual da OMS e que se faca 150 minutos de caminhadas ou 75 minutos de corrida por semana. Isso equivale a 600 METs(equivalentes metabolicos).Os pesquisadores revisaram 174 estudos sobre a relacao entre a pratica de atividades fisicas e o risco de desenvolver cancer de mama ou de colon, diabetes, doenca arterial coronariana e derrame cerebral.Eles verificaram de fato, que ganhos substantivos sao alcancados por individuos que praticam acima de 3.000 METs por semana, ou seja mais de cinco vezes a recomendacao atual da OMS.Por exemplo, no diabetes, o risco de desenvolvimento da doenca e 2% menor para quem pratica a recomendacao atual e sobe para 21% menor para quem faz treinamentos que superam os 3.000 METs ou 750 minutos de caminhadas por semana.Pode ate parecer muito, mas se voce incluir atividades no seu dia a dia, voce alcancara essa marca e ira diminuir muito o risco de desenvolver as doencas cronico degenerativas citadas anteriormente.Pense seriamente nisso!!!Adaptado de Jornal Extra, pag 20, 9-08-2016Mauricio MoreiraCREF 5511-G PEDALAR E UMA PRATICA QUE VEM CRESCENDO NA MAIOR PARTE DAS CIDADES BRASILEIRAS. HOJE VOCE TEM GRUPOS RELATIVAMENTE BEM ORGANIZADOS, LEVANDO O PRATICANTE A CONHECER E SE DIVERTIR POR ESTRADAS RURAIS E RODOVIARIAS.PARTICULARMENTE, SEMPRE PEDALEI, COMO MEIO DE DESLOCAMENTO OU TRANSPORTE. ACABEI ME VOLTANDO PARA AS PEDALADAS POR RAZAO DE UMA CONTUSAO TENDINEA EM MEU JOELHO. A PEDALADA E MENOS AGRESSIVA QUE A CORRIDA PRA QUEM TEM PROBLEMAS ORTOPEDICOS.TAMBEM E FATO, QUE PARA AS PESSOAS QUE SE ENCONTRAM ACIMA DO PESO OU GORDINHAS, COMO QUEIRAM, PEDALAR E MAIS PRUDENTE. NA MEDIDA EM QUE SEU ESFORCO SE DA NA POSICAO SENTADA, O RISCO DE LESAO EM JOELHOS, COLUNA, PES, SE TORNA MUITO MENOR.FINALMENTE, A PEDALADA, POR SER EXERCICIO AEROBICO, AUXILIA NO CONTROLE DO PESO CORPORAL, AUMENTA A DISPOSICAO FISICA EM RAZAO DA MELHORIA DO CONDICIONAMENTO, COMBATE O ESTRESSE, DENTRE MUITOS OUTROS BENEFICIOS.PROCURE FAZER ESSA PRATICA AO AR LIVRE. SE SUA CIDADE POSSUI CICLOVIAS, FACA USO DA SUA BICICLETA PARA SE DESLOCAR. EXPERIMENTE IR TRABALHAR COM ELA! VALE A PENA SUBSTITUIR SEU CARRO PELA BICICLETA, SEMPRE QUE POSSIVEL. ALEM DE CUIDAR DA SUA SAUDE, VOCE CUIDA DO MEIO AMBIENTE TAMBEM!BONS TREINOS!!!Mauricio MoreiraCREF 5511-G Os defensores desse oleo dizem que ele e quase milagroso: seus beneficios poderiam ser sentidos no cabelo, na pele, no cerebro, no intestino... Mas o que levou muitas pessoas a consumirem esse produto em colheradas foi principalmente a promessa dos quilos a menos. Essa suposicao e ancorada no fato de que a versao extravirgem do oleo de coco concentra acidos graxos de cadeia media, que acelerariam a absorcao da gordura e ajudariam no processo de emagrecimento.Apesar de alguns estudos ate apontarem alguma reducao de medidas, a maior parte apresenta resultados controversos e pouco confiaveis. Essa foi uma das questoes levantadas pela Associacao Brasileira de Nutrologia (Abran) em um posicionamento oficial a respeito do ingrediente. No geral, nao existem