Sei que tem muita gente que detesta cebola, mas...quer voce goste ou nao, saiba que ela e um dos principais alimentos no combate as doencas cardiovasculares.Os flavonoides e quercetina sao os principais nutrientes da cebola que vao lhe proteger de problemas cardiovasculares. Um um estudo realizado na Holanda mostrou que os homens idosos que consumiram regularmente alimentos ricos em quercetina (como cebola, macas, e cha verde) tinham reduzido os riscos de morte subita cardiaca. Quanto mais quercetina na dieta, menor o risco de morte subita cardiaca.Alem disso a cebola tem qualidades fibrinoliticas, o que significa que eles promovem a dissolucao de coagulos sanguineos. Assim, antes de tentar resolver problemas de coagulos com Aspirina, tente primeiramente a cebola. O consumo de cebola tambem reduz a pressao arterial.E voce sabia que a cebola tem um efeito termogenico que aumenta a temperatura do corpo e ajuda a prevenir circulatorio problemas? E claro que em tudo tem que se ter bom senso. Nao e para ficar comendo cebola todo dia e toda hora. Imagina so o bafo!!! E se ela pode aumentar a temperatura do corpo, nao seria uma boa comer cebola quando se esta com febre. Comer algo regularmente nao e comer algo exageradamente.Agora vem a noticia chata. E duro, mas vou ter dizer: Para melhores resultados medicinais, voce deve comer cebolas cruas. De acordo com estudos em animais, cebolas cozidas nao tem o mesmo valor medicinal. Cebolas cruas sao deliciosas com sardinhas, em sanduiches, e em saladas, e voce pode facilmente adiciona-los a seus pratos favoritos. Nao custa tentar!Fonte: Estou Beim Nao existe um horario ideal para praticar esportes ou fazer exercicios fisicos. Embora essa questao seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta ate agora. O que vale, por enquanto, e a preferencia e a disponibilidade de cada um. Mas cada horario traz vantagens e desvantagens, com as quais e preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e tambem para nao prejudicar a saude.Manha Quem prefere se exercitar pelas manhas tem a vantagem de acelerar o organismo logo no inicio do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperacao do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeicoes estao planejadas para acontecer apos o treino, ao longo do dia. Em contrapartida, e preciso ter cuidado com a alimentacao anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjoos, sentir fraqueza e ate desmaiar.A atividade fisica acelera o consumo de glicose (acucar no sangue). Se a pessoa estiver mal alimentada, ela pode ter um quadro de hipoglicemia, e tambem o rendimento da atividade sera prejudicado, afirma o ortopedista Ricardo Cury, especialista em medicina do esporte e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho. A refeicao antes do treino precisa reunir os principais grupos alimentares carboidrato, proteina, fibra e gordura. Mas nao se deve ingeri-los no cafe da manha e correr para a academia, pois ha risco de nauseas e refluxo gastrico.O corpo precisa de tempo para o processo digestivo antes de ter as energias requisitadas por esteiras e halteres. O ideal e