A MELCARNE NUTRICAO esta atendendo em um novo endereco, com muito mais conforto para voce !! O novo consultorio fica em Botafogo, na rua Dona Mariana,143 - sala B23, e dispoe de estacionamento rotativo. Quem preferir, em 10 minutos de caminhada podera chegar ao metro de Botafogo.Pacotes EspeciaisOutra novidade sao os pacotes especiais, inclusive para personal diet e personal gestante!Acompanhamento nutricionalAdultos, adolescentes e idosos;Reeducacao alimentar para quem busca qualidade de vida;Emagrecimento, ganho de peso e manutencao do peso;Praticantes de atividade fisica com foco em hipertrofia;Enfermidades (sindrome metabolica, hipertensao, diabetes, dislipidemia e outras)Acompanhamento gestacional e lactantes;Nao espere mais para ter sua consulta nutricional individualizada!Ligue para 21 2539-2610 e marque sua consulta!Para maiores informacoes sobre os planos de personal diet e personal gestante entre em contato pelo email: melcarne.nutricao@gmail.comMELCARNE NUTRICAO Rua Dona Mariana,143 sala B23 - BotafogoRio de Janeiro - RJ Muitas vezes nao entendemos o porque de nao conseguir seguir em frente quando o assunto e uma dieta de reducao de peso. O que acontece?Bom, primeiro e preciso que voce saiba que seu cerebro e o primeiro a te sabotar quando o assunto e restricao alimentar, simplesmente porque ele nao quer que voce sofra! Parece incrivel mas vezes ate familia e amigos podem tentar sabotar sua dieta.Nao sei explicar exatamente o motivo que os levam a fazer isso, mas o fato e que isso acontece. Para mudar essa situacao voce precisa tomar algumas atitudes.1-Descubra a sua motivacao.Escreva em uma folha de papel qual o verdadeiro motivo que te levou a tomar essa atitude. Nem sempre o motivo real e ter uma boa saude. Procure bem, esse motivo e escreva. Escreva tambem todas as situacoes desagradaveis que voce viveu so pelo fato de estar acima do peso e quais os seus sentimentos nesses momentos.2-Defina a sua fotografia.Escreva em uma folha de papel o seu objetivo. Quanto voce quer pesar e como voce quer ficar. Imagine-se magro(a). Coloque detalhes, cores, cheiros, lugares. Imagine-se, por exemplo, em uma praia, com o corpo dos seus sonhos. Imagine as cores do ceu, do mar, imagine seu corpo bronzeado, a brisa no rosto, o cheiro do mar.... Tente tornar esse pensamento o mais realista possivel. Desta forma voce engana seu cerebro, pois ele nao vai conseguir distinguir a imaginacao dos fatos.3-Faca do seu cerebro seu aliado.Nao encare a dieta de como uma punicao. Toda punicao pode requerer compensacao. Nao adianta se torturar com uma dieta a semana toda e no primeira situacao de dor, se autocompensar comendo um pote inteiro de sorvete. Procure lembrar sempre o que te motiva. Leia todas as noites antes de dormir suas motivacoes e a definicao de sua fotografia.4-Encontre prazer em coisas que nao estejam relacionadas com comida.Evite sair somente para jantar fora, festas e barzinhos. Saia para dancar, ir ao cinema, passear. Se nao for possivel, marque com seus amigos depois do jantar. Ou se for inadiavel, faca um lanche saudavel antes de sair, assim voce evita comer tudo o que ve pela frente. Preste atencao no que esta comendo ou bebendo, pois com a animacao, geralmente perdemos essa nocao. Tenha prazer com