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do estomago e vai para o intestino delgado, ele se mistura as enzimas digestivas do pancreas que neutralizam os acidos do estomago, evitando danos ao intestino. Essas enzimas tambem quebram o alimento para que ele possa ser absorvido pelo organismo. O pancreas produz insulina, que reduz os niveis de acucar no sangue e permite que o organismo armazene a energia do alimento para uso futuro. A ingestao dos alimentos adequados pode curar e nutrir o pancreas, bem como pode ajudar a evitar a pancreatite, uma inflamacao dolorosa do pancreas. Mirtilos e cerejas Jupiterimages/Creatas/Getty Images O mirtilo e a cereja sao boas fontes de antioxidantes, o que ajuda a evitar danos as celulas. Brocolis Jupiterimages/Creatas/Getty Images O brocolis e outros vegetais cruciferos, como a couve de Bruxelas, o repolho e a couve-flor, contem elementos quimicos poderosos que podem ajudar a prevenir o cancer. Alho Jupiterimages/Creatas/Getty Images O alho, juntamente com um outro elemento da familia das Liliaceas, a cebola, e uma boa fonte de nutrientes beneficos a saude do pancreas e que previnem o cancer. Uva vermelha Jupiterimages/Creatas/Getty Images A uva vermelha e uma boa fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante. Evite tomar vinho tinto se tiver pancreatite. Ao inves do vinho, coma um punhado de uvas vermelhas. Cogumelo reishi vermelho Jupiterimages/Creatas/Getty Images O cogumelo Reishi vermelho pode ajudar a reduzir inflamacoes e e utilizado na medicina chinesa para restaurar o equilibrio do corpo. Espinafre Jupiterimages/Creatas/Getty Images O espinafre e uma boa fonte de ferro e vitamina B, dos quais o pancreas necessita. Experimente uma salada de espinafre ou refogue o espinafre com alho. Outros vegetais de folhas, como a couve galega, a mostarda e a acelga, tambem sao beneficos ao pancreas Batata Doce Jupiterimages/Creatas/Getty Images A batata doce, juntamente com a laranja e outros legumes amarelos como a cenoura e a abobrinha, contem nutrientes beneficos ao pancreas e podem prevenir o cancer. Tofu Jupiterimages/Creatas/Getty Images O tofu e uma excelente fonte de proteina com baixo teor de gordura. A ingestao de proteinas e benefica a saude, mas gordura demais pode agravar problemas no pancreas. Sopa de legumes e tomate Jupiterimages/Creatas/Getty Images O tomate e uma boa fonte de vitamina C e antioxidantes. Os legumes tambem contem antioxidantes e nutrientes beneficos e a sopa oferece liquido adicional. Iogurte com lactobacilos vivos Jupiterimages/Creatas/Getty Images O iogurte com lactobacilos vivos e uma boa fonte de probioticos, uma bacteria benefica que ajuda a manter os sistemas imunologico e digestivo em perfeito funcionamento. Prefira iogurte sem adicao de acucar.
Essas fotos foram tiradas pela Luize, que tem apenas tres aninhos....ai ficamos imaginando na proatividade das criancas cada vez mais precoce, pois criancas dessa idade , ja manuseiam aparelhos eletronicos, celulares de ultima geracao, tabletes, Ipods, com uma facilidade impressionante, e que nos mais velhos, muito embora nos esforcemos para acompanhar a tecnologia, nao conseguimos a habilidade delas. E isso ja pude constatar com meus netos, o Filipe e a Carol, que desde muito cedo ja tinham a maior habilidade com eletronicos! Oque nos resta , e aos pais e conduzir essas habilidades, para que as criancas nao deixem de ter uma infancia, nao so dominada pela tecnologiaa, e que tambem tenham tempo para ser criancas, sujando-se, brincando, coisa que poucas criancas de hoje fazem. Quanto ao resto pelas habilidades, e uma coisa natural dos tempos modernos, e logico deve ser incentivada, pois ja muito precocemente as criancas demonstram suas habilidades, cabe aos pais saberem conduzirem com tato e habilidade sem forcar coisa alguma, e com certeza teremos uma geracao muito mais evoluida que a nossa!!! Bom dia!!! E espantoso, como nossas criancas de hoje em dia, conseguiram assimilar com tanta facilidades os diversos recursos eletronicos que a tecnologia nos proporciona! A fica a pergunta , isso e bom ou e ruim, nao devemos ser retrogados e afirmar que e ruim, pois estariamos caminhando na contra mao da modernidade, porem pelo outro lado, precisamos tomar certas precaucoes, colocar certos limites, pois tambem e verdadeiro que estamos vivenciando uma geracao de criancas que nunca pisaram e brincaram na terra , na areia, e isso em meu leigo modo de ver , esta deixando as criancas muito alienadas da natureza, das coisas simples, pois ficam trancadas dentro de suas casas, e nem sol tomam. Nossas criancas atuais, nao experimentam o grande prazer que era construir uma carrinho como esse, e descer nos declives por ai, ralando os joelhos, e que a mae logo dava um jeitinho com o milagroso "mercurio cromo", carrinhos que as vezes levavam meses para serem contruidos, e repito...deixemos e incentivemos mais as criancas a brincarem com coisas simples, porem que desenvolviam muito o espirito de criacao de camaradagem, e cooperacao!! Muitas situacoes na vida nos trazem a sensacao de um mal irreparavel, geralmente envolvendo perdas ou grandes mudancas: doencas, morte de alguem, mudanca de cidade, de emprego, condicao social, separacao, perda de um sonho ou ideal e outras. As situacoes mais dolorosas referem-se a perda de um ente querido. Tempo requerido para o luto (fase de maior sofrimento) e a maneira de vive-lo depende muito das circunstancias da perda, o significado desta para a pessoa, seu modo particular de lidar com situacoes de crise, apoio disponivel no seu meio familiar e social, como a comunidade onde vive encara esta perda, suas proprias crencas e outros aspectos. A Dra Ross estudou tambem 20 mil casos de pessoas de varias culturas que passaram por experiencias de quase morte(EQM), e notou muita semelhanca no que percebem naqueles momentos de morte, as vivencias e sensacoes sao agradaveis e os pacientes percebem que na realidade
a morte nao existe, e uma passagem para um plano de vida diferente, como a borboleta que deixa o casulo.Se comecarmos a ver a vida de maneira diferente, com maior entendimento, veremos que a morte jamais deve representar sofrimento, mas uma continuacao da vida e da evolucao.Seguem-se algumas sugestoes que podem ajudar nesta fase dificil :-1-Fale sobre sua perda e sua dorNos primeiros meses muitos tem esta necessidade, deixe que os outros saibam que este assunto nao deve ser evitado e que lhe faz bem falar sobre isto, abrir-se com alguem de confianca, ajuda no entendimento e na aceitacao. Quando os amigos entendem o processo, percebem que ouvindo e compartilhando o sofrimento, estao ajudando; e voce vai se sentir melhor desabafando. Entretanto, em algumas situacoes, ou com algumas pessoas, quando nao quiser falar sobre o assunto, tambem diga isto claramente.2-Enfrente o sentimento de culpaQuando se perde alguem importante e dificil sentir que se fez o bastante. Discutir este sentimento com alguem compreensivo e de confianca vai ajudar a distinguir a culpa real e irreal e, aos poucos, esta comeca a diminuir. Nao pode se sentir responsavel por nao prever os acontecimentos, ou culpa como se tivesse tido a intencao de prejudicar alguem. Alem do mais, temos que aceitar a realidade de que ninguem e perfeito, fazemos o possivel de acordo com nossa capacidade.3-Trabalhe os sentimentos de raiva e revoltaEstes sentimentos existem em face de uma grande perda; e importante percebe-los e expressar os sentimentos de raiva e amargura. Nao adianta nega-los ou envergonhar-se deles, sao normais e irao desaparecendo com o tempo e a aceitacao do fato.4-IdealizacaoHa uma fase em que a pessoa pensa em suas falhas como pai, mae, filho, conjuge, irmao, namorado ou amigo... e ve a pessoa que se foi como um ser perfeito. Com o tempo, comecara a ve-la como um ser humano real, com suas qualidades e defeitos, assim como todos nos. 5-Nao se isoleMesmo que nao se sinta a vontade para compartilhar seu sofrimento e prefira ficar sozinho, precisa buscar a companhia de outras pessoas. Amigos e familiares que o estimem podem ajudar muito. Nao se esqueca que nao esta so; muitos o estimam, querem lhe dar amor e conforto, assim como precisam do seu amor e atencao. Isto consola , renova suas forcas e ajuda na construcao de novos objetivos e, com o tempo, a recuperar a alegria de viver. Estas pessoas podem fazer muito por voce e voce por elas.6-Mudanca de valoresDiante da morte ou de uma grande perda, a pessoa tende a repensar seus valores, a reavaliar seus objetivos de vida; deixar de lado coisas que anteriormente valorizava e que agora percebe que sao insignificantes e/ou futeis, e a valorizar aspectos que percebe serem realmente mais importantes. Muitas vezes implementa mudancas positivas na sua maneira de ser e de viver, tornando-se menos preocupada com o ter e mais com o SER, evoluindo moral, emocional e Espiritualmente. 7-Nunca mais serei o mesmo...E frequente haver um grande sofrimento neste pensamento que pode ser real, mas isto nao significa que nunca mais possa ser feliz. Embora
esta ideia possa parecer inaceitavel no periodo do sofrimento, as transformacoes podem nos enriquecer. Geralmente e isto que acontece, quando a pessoa aceita trabalhar e superar a fase de magoa e revolta, decidindo que pode e deve viver o melhor possivel.8-Evite decisoes importantes ou grandes mudancasO primeiro ano apos a perda, geralmente nao e um periodo adequado para tomar decisoes importantes ou fazer grandes mudancas, a menos que as circunstancias o exijam. Uma pessoa amargurada tem a capacidade de julgamento diminuida. Se algumas mudancas forem necessarias e inadiaveis, peca a ajuda de alguem competente e nao envolvido emocionalmente com os problemas.9-Reserve periodos e local para lembrancasNao fique o tempo todo pensando e vendo objetos da pessoa que se foi. Coloque alguns pertences dela numa caixa ou armario, nao os deixe espalhados.Tente reservar algum periodo especifico do dia (no inicio), da semana ou do mes, para pensar na pessoa e no seu luto, quando tambem podera rever os objetos. Evite fazer isto o resto do tempo, pois nada de bom e util se consegue com a tristeza continua. Para algumas pessoas isto nao e facil de conseguir, mas e necessario a sobrevivencia e recuperacao.10-Prevendo dias e datas dificeisE util saber que vai sentir-se mais triste, solitario e infeliz em certos dias e datas do que em outros, isto mesmo apos ja ter-se passado algum tempo e com a vida mais estabilizada. Estes dias especiais geralmente envolvem datas de aniversario, Natal, passagem de ano, Pascoa e outros, onde a falta da pessoa se faz mais presente. Planeje passa-los com amigos ou familiares, pois e provavel que fique mais triste, choroso e deprimido que em outras ocasioes. Nao se isole, e bom que esteja em companhia de pessoas que o estimem.11-A crenca de que a vida transcende nossa estada na terra e num Ser SuperiorDesde a antiguidade, a maioria dos povos de todas as regioes do globo,com culturas e religioes diferentes, acredita na imortalidade da alma ou espirito e na existencia de um Deus ou Algo Superior. Isto e quase que uma intuicao que nascemos com ela. Um Ser com Amor Incondicional e Sabedoria, perfeito e justo, nao castiga as pessoas, mas sempre quer o seu bem, sua evolucao, mesmo que muitos de nos ainda nao tenhamos a capacidade para entender o porque de muitos acontecimentos. Hoje, mais do que nunca, temos tido provas da imortalidade do espirito e de que tudo na vida tem um proposito positivo, que nada acontece por acaso. Mesmo que nao seja religioso, esta crenca traz consolo. Pensar que a pessoa nao acabou, mas apenas deixou seu corpo e transferiu-se para um tipo de vida diferente, em outro plano, faz com que as pessoas sintam-se melhor diante da perda; e significara que a separacao e temporaria, nao definitiva.E importante saber que pudemos desfrutar da companhia de algumas pessoas especiais, mesmo que por breve tempo, que nos deixam muita saudade...So se tem saudade daquilo que foi muito bom..12-Culpa por sentir-se bemE comum as pessoas nao se permitirem alegria apos uma grande perda, nao aceitando convites de amigos, ou evitando atividades agradaveis.
Nao lute para continuar sendo ou parecendo infeliz. Perceba que sentir-se contente, ter novos objetivos, nao e deslealdade nem significa que nao ama ou esta esquecendo o ente querido. Conseguir prazer em algo significa que esta trazendo um pouco de alivio ao seu sofrimento; retomando ou recomecando a construir sua vida. Alem disso, se a pessoa que se foi o estima, com certeza gostaria de ve-lo bem e nao sofrendo, preferiria ve-lo contente e isto lhe daria mais tranquilidade. Procure investir em seu bem estar, engajando-se em atividades produtivas e que lhe sao agradaveis, e podera tornar sua vida melhor ainda do que antes, se aprendeu algo com o acontecido, se cresceu com o sofrimento e compreensao do que e realmente mais importante na vida. 13-Reajuste-se a vida e ao trabalhoTirar alguns dias ou semanas para reequilibrar-se e, depois, uma folga ocasional, quando necessario, e perfeitamente normal. Mas as atividades devem ser retomadas assim que for possivel, pois sao importantes no processo de recuperacao. Seja paciente consigo mesmo, porque nos primeiros meses sua capacidade fisica e mental podem nao ser as mesmas. Deve diminuir sua carga horaria ou o numero de atividades, se sentir que e excessiva; mas a inatividade prolongada faz as pessoas repetirem ou prolongarem a fase depressiva sem nenhum beneficio. Com o tempo podera tambem perceber que e importante utilizar um pouco da sua energia em uma atividade que possa ajudar outras pessoas e/ou instituicoes, saindo um pouco de seu pequeno mundo e percebendo a importancia e bem estar que traz ajudar ao proximo, de conseguir tornar outros um pouco mais felizes e menos carentes fisica e psicologicamente. 14-Liberte-se de expectativas irreaisAcreditar que a vida deveria ser diferente, nao envolvendo escolhas dolorosas, sofrimentos e perdas e irreal e so traz revolta, o que so prejudica. Tornando nossas expectativas quanto a nos mesmos, aos outros e a vida mais realistas, fica mais dificil nos frustrarmos e mais facil nos adaptarmos. Ninguem passa por situacoes que nao mereca, por puro acaso; nem enfrenta uma carga maior do que a que tenha capacidade para carregar. Saber que nao vivemos num mundo desorganizado e que existem leis universais, nada acontece por acaso; tudo tem uma razao de ser justa e produtiva, nos leva a encarar os acontecimentos (com relacao a nos e aos outros envolvidos), mesmo os mais dificeis, como oportunidades de aprendizagem e crescimento.15-Integrando a perdaAs pessoas nao tem que ser vitimas, qualquer que seja a perda, por pior que tenha sido. Situacoes de muito sofrimento podem ser transformadas em aprendizado. E preciso deixar de lado as perguntas centradas no passado (que e imutavel) e no sofrimento (Por que isso aconteceu comigo?) e comecar a fazer perguntas que abrem as portas para o futuro:- Agora que isto aconteceu o que posso e devo fazer? O que posso aprender com isto? O que posso fazer para Ser e sentir-me melhor? Geralmente quando chegamos a fase da aceitacao, atingimos a compreensao e crescemos com a experiencia, a dor se vai. Fica a saudade de uma pessoa com a qual convivemos e que nos proporcionou
bons momentos e ensinamentos, tanto com suas qualidades, como com seus defeitos; com a qual compartilhamos uma parte de nossa vida. So se tem saudade de algo que foi bom ou nos trouxe algo de positivo. Deve ser mais triste nao ter de quem sentir saudade, seja de uma pessoa deste ou de outro plano. 16-Pesar excessivamente longoQuando um sofrimento excessivo consome alguem por mais de um ano, geralmente o problema principal nao e a perda em si, mas algum outro aspecto que precisa ser entendido. Muitas vezes isto ocorre quando havia uma dependencia excessiva em relacao a pessoa que se foi, quando a culpa por algum motivo e um componente muito forte na situacao, problemas emocionais pessoais ativados ou reforcados pela perda ou outras razoes significativas. Amigos, conselheiros ou um psicologo podem ser necessarios neste caso.17-Procure ajuda profissional, se necessario.A maioria dos que procuram ajuda de psicoterapeuta nao sao doentes mentais, sao pessoas comuns enfrentando problemas, passando por uma crise e muitas delas sofrendo uma perda. Um profissional da area e alguem com quem voce pode dividir seu sofrimento, sua revolta, seu medo, suas lembrancas dolorosas, sua culpa e seus conflitos; que pode compreende-lo e ajuda-lo. As sessoes de terapia podem ajuda-lo tambem a tomar decisoes praticas que o farao sentir-se melhor. Voce pode precisar de apenas algumas sessoes, muitos meses para superar a fase mais dificil, ou mais tempo; tudo vai depender do significado individual da perda, da maneira como reage as crises e a terapia. No inicio do pesar, uma das formas mais comuns de manifestar o sofrimento e resistir a crescer com ele. A vida pode ser prejudicada ou fortalecida por uma perda. Ninguem permanece o mesmo. Cada situacao e unica e so a propria pessoa pode buscar e encontrar respostas relativas ao outro eu e a outra vida que vao emergir.Cada pessoa decide se vai ou nao crescer com essa experiencia dolorosa , e quando. (Texto baseado em publicacao da Dra Maria Jose G. S Nery- Psicologa Clinica)
Vamos falar do duelo entre a razao e a emocao. Seja na vida sentimental ou profissional la esta ela: a razao em combate com a emocao.A emocao e algo que nos faz agir por impulso, pensando exclusivamente no bem estar, na alegria momentanea. Esta mesma emocao nos faz chorar, sorrir, enfim, e o sentimento que aflora sem que sejamos racionais.Por outro lado temos a razao. Agir com a razao e pensar no amanha, nas consequencias de uma decisao. A razao nos coloca um freio e diz:E melhor arriscar com cautela e medir as consequencias dos seus atos.E voce? E razao ou emocao? Quantas vezes voce viveu este conflito no trabalho ou na vida pessoal? Quantas vezes voce ja perdeu o sono tendo que escolher entre esses dois sentimentos?A vida e feita de escolhas e em cada uma delas sempre ha este duelo entre razao e emocao, consciencia e coracao, e voce muitas vezes precisa abrir mao de um deles. As escolhas nao sao nada faceis. Muitas vezes adiamos esta decisao por medo de sofrer ou se arrepender.Imagine a cena. Voce recebe proposta para trabalhar em uma grande empresa e seguir a carreira dos seus sonhos, porem voce esta empregado e possui um cargo publico ha dez anos. Voce sabe que a nova empreitada sera acompanhada de muitos riscos, mas seu coracao bate mais forte a cada vez que voce pensa nesta nova oportunidade. Esta e a emocao falando mais altoVoltando para a mesma cena, voce para e pensa na sua estabilidade de 10 anos no mesmo emprego e sendo concursado a decisao pesa mais ainda. Ai voce pensa que pode nao dar certo e voce pode ficar desempregado e nao conseguir quitar seus compromissos financeiros. Neste momento voce optou pela razaoIndependente da escolha a ser feita, saiba que somente voce podera decidir. Entao me diga: Razao ou Emocao?Na mesma linha de raciocinio, quantas vezes nao enfrentou, ou esta enfrentando uma situacao de doenca grave em sua familia, um ente querido seu, ai voce se ve nessa terrivel encruzilhada...e pergunta-se como devo agir? devo ser racional, ou emocional,se voce pensar bem, podera se emocional, e ao mesmo tempo racional, pois os especialistas afirmam ser dois sentimentos interdependentes, ou seja um nao pode existir sem o outro, porem temos de ter o maximo cuidado, em sermos coerentes e balancearmos os dois sentimentos, pois se voce for so emocao com certeza nao conseguira resolver os problemas mais, simples, nesse momento voce precisa fazer prevalecer a razao, muito embora isso va torna-lo impopular, mas voce precisa estar preparado para isso e nao se abater, ser racional sim, porem fazendo com que os momentos sejam intercalados de emocao....e uma tarefa dificil, porem necessaria, pois corremos o risco se assim nao agirmos de estarmos tomando atitudes que mais tarde prejudicarao a nos proprios!! Nao e preciso ser nem um especialista em economia, para concluir que quando diminui a renda, temos que administrar e gerir melhor as despesas, isso desde o tempo de nossos Avos e um fato conhecido. Porem os Governos no Brasil em todas as escalas ,
nunca soube oque e fazer uma boa gestao das receitas, alem de nao serem bem aplicadas, sao obras desnecessarias, quando sao necessarias se arrastam e nunca sao concluidas nos prazos, sao aditivos para para aumentar os valores e assim por diante. Porem agora estamos em um ponto que a pergunta e necessaria e pertinente..."ATE QUANDO"?, pois o povo brasileiro sempre foi muito manso para meu gosto, aceita tudo na maior passividade, e roubo aqui , roubo ali, e a vida continua, o trabalhador aperta aqui , aperta ali, e vai saciando o apetite incontrolavel dos gestores desonestos que encontram todas as formas para se locupletarem com o dinheiro publico. Um grande exemplo sentimos agora na energia eletrica, pois de tanto provocarem rombos no setor, e a receita nao estar mais sendo suficiente, inventaram umas tais Bandeiras, ou seja mais uma substimacao de nossa inteligencia, pois quem controla essas famigeradas bandeiras? Alguem saberia me dar uma explicacao logica? Dizem ser por uso de energia de usinas que nao sao hidroeletricas, mas em nosso caso no sul do Brasil, oque temos a ver com isso? pois para leigos no assunto que somos vemos diariamente as hidroeletricas jorrando agua em seus vertedouros, por puro excesso, entao repito fica dificil de engolir essas tais bandeiras, ja que torna-se uma verdadeira briga de Gato e Rato, pois nos esforcamos para diminuir o consumo, e diminuimos as duras penas, ai cai o faturamento, e ai vem as famigeradas bandeiras para aumentar a receita, e nossa conta acaba ficando maior, ou seja somos verdadeiros palhacos nessa historia toda! Portanto volto a repetir"ATE QUANDO"? O povo ira aguentar? Ate quando os salarios serao suficientes, pois ja estamos em um ponto aonde temos de deixar coisas basicas para pagar energia! Entao fica a pergunta no ar"ATE QUANDO"???????