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Para ter sucesso na vida, tanto pessoal quanto profissionalmente, e importante tomar as criticas na esportiva. Ser capaz de ouvir as opinioes das pessoas pode melhorar nossos relacionamentos, desempenho academico, e satisfacao no trabalho Saiba como lidar com o que os outros tem a dizer sem derramar uma lagrima.Prejudicial ou util?A critica e um termo para julgamento ou avaliacao, boa ou ma. E pode aparecer em todos os lugares: no trabalho , faculdade,e muitos outros momentos do nosso dia dia para encontros familiares e conversas com amigos. O seu novo corte de cabelo nao combina com o seu formato de rosto. Ha muitas razoes por que as pessoas oferecem criticas, como sentir CIUMES OU INSEGURANCA em um relacionamento romantico so por que o casal e carinhoso. No trabalho, os lideres da organizacao tambem podem usar a critica para ajudar os funcionarios a melhorar o seu trabalho e faze-los perder o grande medo de se aproximar do escritorio do chefe. Mas nem todas as criticas sao noticias ruins.A critica construtivaO feedback pode nos ajudar a obter informacoes valiosas sobre nossas acoes e aumentar a confianca entre as pessoas. Entre estudantes, criticas construtivas sobre o trabalho academico por exemplo ... (Veja como este paragrafo poderia ser melhor) podem impulsionar esse Universitario mais do que a critica desconstrutiva (Este artigo e horrivel). Por outro lado, a critica desconstruia-o "voce suga!" Tipo-envolve acusando pessoas e apontando suas falhas sem sugestoes de melhoria. Sem surpresa, a critica desconstrutiva pode ferir a auto estima das pessoas , fazendo com que se sintam culpados por nao executar ate o par. Mas se a critica e util ou simplesmente humilhante, existem maneiras de lidar com isso e seguir em frente.Seu Plano de AcaOSer sensivel a critica pode ser uma situacao complicada. As vezes as pessoas podem ate parar de trabalhar e devido a tanto sofrimento deixa de lado seus objectivos de tanto medo de ser criticado. Mas nao ceder a essas preocupacoes com criticas potenciais. Aqui estao algumas dicas uteis para lidar com qualquer tipo de critica que dirige nosso caminho:Ouca.Descobrir se a critica e construtiva ou simplesmente rude. Voce pode sentir-se ferido quando seu parceiro diz que voce esta controlador , mas te-lo para apontar esta falha pode ajuda-lo a mudar e, finalmente, salvar o relacionamento. Se a critica e util, empreenda a ouvir e tentar aprender com ele, em vez de ficar na defensiva.Responder com calma.Seja respeitoso, nao importa qual fora a situacao mesmo que a pessoa insista em le ver mal o feedback e util . Se a critica e desnecessario por exemplo a pessoa irar sempre le testar pois ja sabe de sua fraqueza, mate com bondade. Um simples sorriso faz a pessoa maior.Nao tome isso pessoalmente.Tente retirar-se da situacao e se concentrar no que esta sendo criticado. Isso intercalar nao reflete na sua personalidade! Ao contrario, e um lembrete para estudar um pouco mais da proxima vez, ignorar tudo o que a festa na noite anterior, ou perceber que o calculo simplesmente nao e a sua maior forca.Gerenciar o estresse.Quando estamos constantemente no limite, podemos
sentir fora de controle e incapaz de responder as criticas com a cabeca cheia de rancor .Entao, respire para manter os niveis de estresse sob controle.Lembre-se que a critica representa apenas o ponto de vista de uma pessoa. Saiba o que sao seus pontos fortes e nao deixe que a opiniao de ninguem venha a te deixar duvidas sobre isso trabalhar arduamente no sentido de um objetivo. Faca uma lista de seus dez maiores defeitos. E isso mesmo, dez! Voce consegue pensar em dez coisas que precisa melhorar? Esse exercicio nao deve ter o objetivo de deixa-lo triste, ele deve servir para voce perceber que sempre e possivel melhorar.Pense nas pessoas que conhece. Consegue pensar em alguem que e perfeito e que nao e uma estrela de cinema? Lembre-se tambem que ate as estrelas de cinema tem falhas, mesmo que sejam pequenas para nos.Se recebeu uma critica de forma gentil ou se a pessoa tentou ser clara e honesta, agradeca a pessoa e diga que gostou de ela ter dito algo para que voce se torne um amigo, namorado, aluno ou profissional melhor.Agradecer a alguem que o criticou tambem e um sinal de maturidade. Agradeca mesmo quando nao sentir vontade de fazer isso.
maos durante 20 segundos comagua morna e sabao antes e apos a preparacao de produtos frescos;lavar frutas everduras em agua corrente antes de comer, corte, ou cozinhar, mesmo se voceplaneja descasca-la antes de comer; e manter frutase vegetais que serao consumidos crus separados dos outros alimentos. MorangoOutra fonte comum de intoxicacao alimentar emorango, framboesas, e amoras. O CDC tracou um surto de hepatite em 2013 nos Estados Unidos.motivo estavam mal refrigerados, depois mais umsurto de 1997, que adoeceu milhares de criancas atraves de merenda escolartambem foi atribuida a hepatite contaminada-A morangos congelados(possivelmente de um trabalhador agricola em Baja California, Mexico). Outros casos ligados a-framboesas importadas do Chile eGuatemala-ter sido causada por um germe chamado cyclospora, que causa diarreiagrave, desidratacoes, e caibras.Manteigade amendoim OSAmericanos Famosos consumidores de pasta de amendoi passou por terrivelproblema com um recall do produto em 2012Centenas de produtos em todo o pais foram recolhidosdepois de 42 pessoas em 20 estados ficaram doentes a partir de manteiga deamendoim contaminado com Salmonella. Todos osprodutos sao originarios de uma usina de processamento no Novo Mexico. Em 2008 e 2009, mais de 700 pessoas adoeceram,novamente depois de comer manteiga de amendoim contaminada comSalmonella. Este tipo decontaminacao ocorre durante o processamento de modo a melhor os consumidorespodem fazer para se proteger e observar de perto por avisos de recall. Ou considerefazer compras em lojas que notifica sevoce comprar um produto que e depois sujeito a um recallMeloesNao ha nada inerentemente perigoso sobre meloesmas Em 2012, 261 pessoas foram infectadas com Salmonella depois decomer melao cresceu em uma fazenda em Indiana. Tres dessaspessoas morreram. No ano anterior, 147 pessoas ficaram doentes e 33 morreram,depois de comer melao contaminado com Listeria. Outros 20 tem Salmonella a partir dessefruto. "Os consumidores devem estar esfregando asuperficie de seus meloes apenas como batata com uma escova dura e agua corrente,E como tentar esfregar fora um bolinho Ingles... [Mas] quando voce estacortando os meloes voce nao esta trazendo coisas do lado de fora a direita parabaixo para o interior.Leite cruO leite cru e o leite que nao tenha sidopasteurizado ou aquecido para matar as bacterias. Ele vai diretoda vaca a sua mesa. Ignorando a etapa de pasteurizacao, basicamente,significa que as mesmas bacterias que podem ser encontradas na carne de bovinotambem pode transformar-se em seu copo diario de calcio:Salmonella, Campylobacter . A solucao e simples: evitar o leite cru completamente equeijo de leite cru, especialmente se voce esta gravida ou sao imuno-comprometido.
Se voce e um usuario regular de lentes de contato, voce provavelmente ja foi avisado sobre os perigos para a saude principalmente com higienizarao das mesmas caso deixadas muito tempo sem lavar e pior de forma inadequada ou raramente.Dados do Instituto de Educacao, orgao ligado a Sociedade Brasileira de Lentes de Contato, Cornea e Refratometria, mostram que aproximadamente 8 milhoes de pessoas tem indicacao clinica e estao economicamente em condicoes de usar lentes de contato no Brasil. Dessas, apenas 2 milhoes as utilizam, sendo que somente 50% dos usuarios o faz da forma correta", informa o oftalmologista Virgilio Centurion.Mas um novo estudo vem provocando muita curiosidade entre os estudiosos e um lembrete simples sobre a ideia de usar os dedos sujos nas lentes antes de dormir por preguica e muito tentador , numa pesquisa encontrou se pessoas que usa lentes de conto e tem diferentes tipos de bacterias em seus olhos do que os nao usuarios incluindo um tipo frequente ligado com ulceras oculares. Para este pequeno estudo, os pesquisadores limpou os olhos de vinte individuos sendo que nove sao usuarios de lentes de contatos e onze nao sao usuarios e nos exames os tipos de bacterias la encontrados foi . Aqueles que usam contatos tiveram maior numero de quatro especies: Lactobacillus, Acinetobacter, Methylobacterium, e Pseudomonas, a ultima das quais e comumente ligadas a ulceras de cornea."Houve um aumento na prevalencia de ulceras de cornea apos a introducao de lentes de contato gelatinosas na decada de 1970, "o co-autor Jack Dodick, MD, e professor de oftalmologia da NYU Langone observou em um comunicado de imprensa. "Porque os organismos de ofensa parecem emanar da pele, maior atencao deve ser dirigida a palpebra e higiene das maos."Entao, o que voce pode fazer para manter os seus olhos sem infeccao? Lave as maosCertifique-se de lavar as maos com sabao antes de manusear as seus lentes .Isso vai livrar suas lentes de sujeira e bacterias nocivas, colocando-os no (agora impecaveis) palma da sua mao, seguido por alguns solucao de limpeza, em seguida, esfregando suavemente a solucao para a lente. lentes descartaveis Dr. Shanbom lembra que lentes descartaveis no dia dia e sim uma otima opcao para uma boa maneira de evitar esses problemas. "Ha tanta coisa que lamacal e bacterias que podem entrar no olho quando voce esta usando um novo conjunto de contatos todos os dias", diz ele. E se voce estiver a menos de diligente sobre a limpeza de suas lentes o que poderia ser mais facil do que nunca ter que faze-lo novamente?usar oculos sempre que puder A melhor maneira de evitar um surto de olho-de-rosa ou algo mais grave, no entanto, e usar oculos quando voce pode limitar a exposicao do seu olho para lentes. Dr. Shanbom aconselha usando as lentes apenas durante o dia de trabalho, e aderindo a oculos em casa e nos fins de semana, limitando as suas lentes para 12-14 horas por dia, no maximo. E nunca nadar com as lentes de contatos em, piscina pois a agua estara repleta de bacterias infecciosas apenas esperando o vacilo da
gente .O lado positivo: Com o recente ressurgimento de armacoes modernas , voce vai estar certo na tendencia.Voce esta dormindo com suas lentes de contato:- "Dormir com as lentes de contato e como dormir com a cabeca em um saco plastico. Isso porque dormir com as lentes limita severamente a transmissao de oxigenio para os olhos. Quando voce esta acordado, sua cornea recebe o oxigenio do ar e da lagrima. Mas quando voce esta dormindo, a cornea recebe menos alimento, lubrificacao e oxigenio, porque seus olhos estao fechados e voce nao esta piscando. Portanto, quando voce coloca um pedaco de plastico sobre a cornea durante a noite, voce esta privando sua cornea de oxigenio. Isso pode fazer com que sua lente de contato comprima seus olhos, causando fissuras microscopicas na cornea. E se ha um microorganismo tambem no seu olho, pode haver infeccao". Uso inadequado de colirios: Nao utilize nenhum tipo de colirio sem a orientacao de um oftalmologista. O uso inadequado de algumas substancias pode causar problemas oculares serios e muitas vezes irreversiveis, inclusive cegueira. Formulas caseiras nao devem ser utilizadas como colirios;Ar condicionado: ambientes com baixa umidade do ar provocam aumento da evaporacao da lagrima e podem causar sensacao de olho seco em pacientes usuarios de lentes de contato. Tenha sempre um lubrificante recomendado pelo seu oftalmologista a mao;
Faltade sono nao e a unica coisa minando sua energia. Pequenas coisas quevoce faz pode prolongar esgotar voce tanto mentalmente e fisicamente,o seu dia deve ter uma tarefa ardua.Aqui, os especialistas revelam maus habitoscomuns que podem fazer voce se sentir cansado, mais simples ajustes de estilode vida ira colocar voce num ritmo de vida eletrizante.Vemos hoje nas academias muita gentepulando, seu treino para economizar energia realmente funciona contravoce. Em um estudo da Universidade da Georgia, adultos sedentarios, poremsaudaveis que comecaram a exercitar levemente tres dias por semana numa media de 20minutos a uma hora relataram sentir menos cansaco e mais energizado depois deseis semanas. A pratica regular de exercicio aumenta a forca e resistencia, ajuda para que o sistema cardiovascular funcione com mais eficiencia, e forneceoxigenio e nutrientes para os tecidos. Entao, da proxima vez que voceestiver tentado bater aquela soneca no sofa, pelo menos, uma rapida caminhada ajudara bastante e com certeza voce nao ira se arrepender.Algumas dicas para lhe ajudar: Se voce ja malha a muito tempo mais esta dando aquela moleza mude seu horario, se nao der para mudar, troque sua serie, faca um exercicio de funcional, vale de tudo pro nosso bem estar. Ja quem esta iniciando sempre alongar bem, com calma e tranquilidade para evitar lesoes e assim poder fazer todas as series tranquilo, lembrando que deve escutar o profissional da academia, e nunca aos amigos que sabem de tudo e ter paciencia acima de tudo com o tempo, foco e determinacao chega la. Lembramos tambem que todos os esportes sao validos desde a bicicleta, pilates, yoga, danca etc. basta voce se identificar com um deles sendo um grande passo para um dia melhor. Temos que tomar de 2 a 3 litros de agua. O que se observa e que muitas vezes, por conta da vida agitada, as pessoas passam o dia sem tomar agua e resolvem atingir a meta tomando tudo de uma vez so. Infelizmente nao adianta, nos temos uma capacidade limitada de absorcao e aproveitamento de agua.Amy Goodson, RD, um nutricionista para Texas Saude Ben Hogan Sports Medicine da algumas dicas. A desidratacao provoca uma reducao no volume de sangue, explica Goodson, o que faz com que o seu coracao passe a bombear com menos eficiencia, reduzindo a velocidade em que oxigenio e nutrientes alcancar seus musculos e orgaos. Entao o que seria ideal?E muito facil ->> 100ml de 30 em 30 minutos durante todo o dia.De que forma?Organize-se: coloque lembretes no celular, despertador, computador (ja existem aplicativos para isso, inclusive) e sempre uma agua por perto para facilitar, na mesa do trabalho, no criado mudoVoce ja bebeu 100 ml na ultima meia hora? Entao ja esta quase na hora de beber mais !!!Uma deficiencia de ferro o deixara lento, irritado, fraco e incapaz de seconcentrar. Faz com que voce fique cansado por causa de menos oxigenio queviaja para os musculos e celulas", da sua ingestao de ferro para reduzir orisco de anemia: carregar em carne magra, feijao, tofu, ovos (incluindo agema), vegetais folhosos verde escuro, nozes e manteiga de amendoim, eemparelha-los com alimentos
em vitamina C melhora a absorcao deferro quando consumidos juntos). Uma deficiencia de ferro pode ser devido a umproblema de saude, por isso, se voce esta enfrentando esse tipo de dificuldade vocedeve visitar seu medico.Se estamos prestes a ser demitido quando o chefe chama para um encontro inesperado, ou voce esta com muito medo de andar de bicicleta porque voce ja caio outras vezes e se preocupa de mais, voce vai acabar em um acidente, novamente ou ainda pior, voce e aquele que se castiga com a teoria da conspiracao que tudo so acontece com voce que todo mundo tem oportunidades e voce nao , aquele velho drama - entao voce e culpado de "catastrophizing ", ou esperando que o pior cenario ocorrera sempre. Ansiedade pode paralisar voce eliteralmente deixar voce mentalmenteexausto, abaixo daremos alguma dicas para relaxar.- Respirar profundamente;- Conversar consigo mesmo, mantendo o dialogo interno;- Obter informacao sobre o que o esta preocupando;- Identificar os sintomas;- Diminuir as expectativas;- Viver e valorizar o presente. Ao remoer o passado, voce deixa de lado o presente. Preocupar-se demais com o futuro pode reduzir sua capacidade de acao agora. Assim, nada mais coerente que viver o hoje;- Identificar o que causa insatisfacao;- Identificar se depende apenas de voce modificar a situacao, se depende de outra pessoa, ou se nao ha como mudar algo no momento presente. Isso e importante para que voce nao desperdice sua energia, nem seu tempo, com aquilo do qual voce nao pode mudar ou ter o controle;- Ter consciencia que so podera mudar o que depende de voce;- Procure ocupar-se e manter seus pensamentos no momento presente, nao se pre-ocupando com o que podera ou nao acontecer. Isso e gasto de energia desnecessaria;- Permanecer no presente, permitindo-se sentir cada momento como se fosse unico;- Parar com a necessidade de querer ter controle sobre tudo, voce pode nao ter controle sob o amanha, mas voce podera ter controle sob seus comportamentos hoje;- Evitar relacionamentos negativos e/ou pessoas criticas: Receber atencoes negativas e pior do que nao receber qualquer atencao. Se voce convive com alguem que sempre te faz se sentir sem valor algum, afaste-se dessa pessoa;- Valorizar todas suas conquistas. Tire proveito das suas experiencias positivas em vez de ficar lembrando e/ou lamentando as negativas;- Praticar relaxamento;- Fazer psicoterapia autoconhecimento.Acredite em voce, isso faz toda a diferenca Pessoas-agradaveis, muitas vezes vem a custa de sua propria energia efelicidade. Para piorar a situacao, pode faze-lo ressentido e com raiva aolongo do tempo. Entao, se e aquele amigo de sempre pedindo aquela grana emprestada que nunca vai pagar ou seu chefe que pede para trabalhar em um sabado, ou aindapior aquele amigo que sai com voce liso sem dizer nada e na hora da conta falaquebra mais essa pra mim, voce nao temque dizer sim. Treine-se para dizer "nao" em voz alta."Experimente-osozinho em seu carro", . "Ouvindo-se dizer a palavra em voz altafaz com que seja mais facil dizer isso quando a proxima oportunidade chama paraela."Abebida uma boa maneira de relaxar antes de dormir, mas pode facilmente sair pela culatra . inicialmente
deprime o sistemanervoso central, produzindo um efeito sedativo, em uma ultima analise sabota manutencao dosono." Alcool cria um efeito rebote como e metalizado, o que criauma onda abrupta no sistema de adrenalina, E por isso que voce e maisprovavel que acordar no meio da noite depois de ter bebido. recomenda parar todo o alcool 3-4 horas antes de deitar
anos? Se voce nao gosta do que ve no espelho, pode ser hora de avaliar algumas de suas rotinas diarias. Os alimentos que voce come e ate mesmo a maneira como voce dorme pode adicionar anos para o seu rosto e pode encurtar a sua vida util. Aqui, especialistas discutem os habitos e maneiras de reverter o processo mais comuns de aceleracao de idade.Se a sua lista de afazeres parece nunca obter qualquer mais curto, o estresse de sua vida agitada pode se tributar ao seu corpo. "As pessoas pensam que a multitarefa e bom, mas voce realmente nao fazer nada, voce simplesmente cria mais estresse ", diz Raymond Casciari, MD, diretor medico de St. Joseph Hospital, em Orange, California. Varios estudos mostram que os gatilhos de estresse cronico, a liberacao de radicais livres, as moleculas instaveis que danificam as celulas e sao responsaveis pelo envelhecimento. Em vez de tentar fazer tudo isso, Dr. Casciari sugere concentrar em uma tarefa de cada vez e apenas seguir em frente.Voce raramente deixar passar sobremesaAlem de adicionar libras adicionais ao seu corpo, seu dente doce tambem pode ser adicionando anos a sua cara. "Internamente, moleculas de acucar se ligam as fibras de proteina em cada uma de nossas celulas", diz Susan Stuart, MD, um San Diego, na California. Dermatologista credenciado. Este processo prejudicial, conhecido como glicacao, pode resultar na perda de brilho, olheiras sobre os olhos , perda de tom, inchaco, um aumento em linhas finas e rugas, e uma perda de contornos faciais e aumento do tamanho de poro. Passe longe das guloseimas acucaradas, se voce quiser preservar seu brilho juvenil.Voce conseguir por menos de cinco horas de sono por noiteSkimping em sono nao so resulta em sacos escuros sob os olhos tambem tem sido associada a uma vida util mais curta, diz o Dr. Casciari, que fundou um laboratorio de sono do Hospital St. Joseph. "Dormir dentro do intervalo de sete horas e o ideal", diz ele. Va para a cama mais cedo, se voce tiver os sintomas da privacao do sono, que incluem a falta de energia durante o dia, lentidao mental, problemas de atencao, ou ganho de peso, diz o Dr. Casciari. Aqui estao sete dicas para melhorar o sono .A ultima temporada de House of Cards-assistindo binge e uma coisa; regularmente colando-se a TV e outra. Em um estudo de cerca de 11.000 Australianos as idades de 25 e mais velhos, os pesquisadores descobriram que, para cada hora de televisao assistiu, adultos cortar sua expectativa de vida em 22 minutos. Alem do mais, as pessoas que gastaram uma media de seis horas por dia assistindo TV viveu cinco anos menos do que suas contrapartes que aderem pela nao-visualizacao. "Este efeito e mais sobre se sentar e estar inativa do que a observacao de TV," diz o Dr. Casciari. "Quando voce se sentar por mais de 30 minutos o seu corpo comeca a depositar acucar em suas celulas, o que torna muito mais provavel que voce vai estar acima do peso tambem." Se voce esta assistindo TV ou em sua mesa,
o ideal e levantar-se a cada 30 minutos para caminhar ao redor, diz o Dr. Casciari.Os perigos de um estilo de vida sedentario estao bem documentadas: As pessoas que passam a maior parte de seus dias estacionados em uma cadeira estao em risco aumentado para a doenca rel , doencas cardiovasculares cancer , para nao mencionar a obesidade . Naturalmente, se exercitar regulamente ajuda a prevenir estes problemas de saude e mantem voce para viver mais tempo, de acordo com um estudo do British Journal of Sports Medicine. Os participantes do estudo que se exercitaram 150 minutos ou mais por semana viveu de 10 a 13 anos mais do que o grupo inativo.Voce nao usa creme para os olhosAte mesmo uma rotina de cuidados precisa incluir um bom creme para os olhos para mante-los sem rugas de envelhecimento. A pele ao redor dos olhos e mais fina que a pele sobre o resto do seu rosto e mostra a idade mais rapido, diz o Dr. Stuart. Manter a area dos olhos hidratada pode levar anos fora de seu rosto. "Alguns cremes que sao mais eficazes contem Retin A, uma forma de vitamina A," diz o Dr. Stuart. Outros fatores importantes incluem emolientes e hidratantes que a umidade armadilha, antioxidantes, acido hialuronico e vitamina C. "Estes promovem a formacao de colageno e elastina para apertar a pele e reduzir as linhas finas ao redor dos olhos," diz o Dr. Stuart.Voce usa protetor solar, mas apenas em feriasA execucao de recados, conducao, e andando para tras e para a caixa de correio pode fazer mais danos a sua pele do que passar um dia na praia se voce fizer isso sem protetor solar, diz Sarah L. Taylor, MD, professor associado de dermatologia da Wake Forest Baptist Centro Medico. "A causa numero um, de quase todos os sinais de envelhecimento prematuro da face humana e a exposicao ultravioleta," diz o Dr. Taylor. "Luz UV esta presente mesmo quando esta nublado ou chovendo." Proteja a sua pele atraves do uso de protetor solar sempre que voce ir ao ar livre. Dr. Taylor recomenda um FPS entre 30 e 50 para o uso diario. Voce tambem deve seguir estas regras de ouro para protecao solar Olho, sombra azul metalico. Bem, o excesso de maquiagem pode provocar um envelhecimento em voce de maneiras menos obvias, tambem, diz o Dr. Stuart. "Vestindo quantidades excessivas de maquiagem, produtos especialmente a base de oleo, pode entupir os poros da pele e causar surtos." Alem disso, o uso excessivo de produtos para a pele com fragrancias, produtos quimicos irritantes, e agentes de alcool pode secar a pele, removendo seus oleos naturais, que faz com que linhas e rugas prematuras aparecam. Consulte seu dermatologista para orientacao e evitar esses erros.Voce dorme com seu rosto no travesseiroDormindo em seu estomago ou em seu lado com o seu rosto esmagado no travesseiro pode criar rugas e acelerar o envelhecimento. "O tecido conjuntivo e colageno em seu rosto se torna mais fraco e menos solidario com a idade", diz James C. Marotta, MD, um cirurgiao plastico