Alongamento sao exercicios que ajudam a aumentar a flexibilidade muscular, promovem o estiramento das fibras musculares fazendo com que elas aumentem seu comprimento. Quanto mais alongado o musculo, maior sera a amplitude de uma articulacao.Quando feitos de maneira correta podem trazer os seguintes beneficios:1.Reduzem as tensoes musculares;2.Relaxam o corpo;3.Proporcionam maior consciencia corporal;4.Deixam os movimentos mais soltos e leves;5.Previnem lesoes;6.Ativam a circulacao;E recomendavel fazer alongamentos pela manha, depois da pratica esportiva, durante uma atividade fisica estressante ou quando sentir seus musculos com mais tensao.Porem existem algumas controversias relacionado aos efeitos do alongamento antes e/ou depois de realizar qualquer atividade fisica. Muitos acreditam que os alongamentos "soltam" o corpo antes do exercicio. Mas agora, alguns pesquisadores acreditam que esses alongamentos sao contra produtivos e ainda podem ser prejudiciais. Alongamentos tradicionais (como tentar tocar os pes) acabam endurecendo ainda mais os musculos em vez de relaxa-los exatamente o oposto do que voce quer quando vai comecar a fazer exercicios. Os especialistas dizem que esse tipo de atividade e como puxar um pedaco de borracha. As chances de prejudicar um musculo sao grandes.Segundo Kieran OSullivan, professor de Educacao Fisica da Universidade de Limerik, na Irlanda, o grande problema e que nos nao fazemos os alongamentos na hora certa. Quando alongamos os musculos antes dos exercicios, eles sao forcados e, por consequencia, ficam contraidos. Isso causa uma grande dificuldade quando voce quer se mover mais rapido ou fazer mais forca. As chances de se machucar durante o exercicio tambem aumentam.OSullivan diz que alongamentos fazem bem, mas nao devem ser feitos apenas antes do exercicio e sim depois da malhacao ou no fim do dia.Nos ultimos anos varios estudos mostraram que alongamentos antes do exercicio fazem com que voce fique mais fraco e mais lento. E analisando essas pesquisas, cientistas concluiram que pessoas que se alongam, ao contrario do que se achava, tem chances maiores de sofrer lesoes durante o exercicio.Alongamentos sao essenciais para evitar LER, para dar mais mobilidade e amplitude aos movimentos porem deve-se alongar nos momentos certos. De preferencia, deve-se ter sessoes de alongamentos durante o dia e fora do periodo de treinos. Assim e possivel conseguir resultados e beneficios maiores com a execucao dessas sessoes de alongamento.Por Luciana Galastri em 16.04.2010 as 10:35 Depois de um bom tempo sem postar nada por aqui, achei um excelente artigo sobre um assunto muito interessante e bem relevante que vale a pena ser compartilhado.Voce ja parou para refletir como anda a qualidade do seu sono? E que a insonia ou a maneira que voce dorme esta relacionada com a sua rotina? O que voce come, a atividade fisica e o seu estresse durante o dia? Pois a revista "Saude e Bem-estar" trouxe uma reportagem a cerca do assunto publicado em 2010.Dados de um estudo conduzido em Sao Paulo em 2007 revelam que ate 35% dos paulistanos reclamam de insonia, problema que, nao bastasse o sacrificio noturno, gera, durante o dia, irritabilidade, fadiga, perda de memoria e concentracao, sem contar que ainda predispoe a infeccoes, depressao e doencas cardiacas. As mulheres padecem mais do transtorno: para cada portador