var zippywww="www27";var zippyfile="25074948";var zippydown="ffffff";var zippyfront="000000";var zippyback="ffffff";var zippylight="000000";var zippywidth=300;var zippyauto=false;var zippyvol=300;var zippydwnbtn = 1; Como obter uma boa Vascularizacao.O processo de vascularizacao acontece quando o fluxo sanguineo e maior em determinados pontos. Para chegar mais sangue em tais lugares, que sao demandados atraves de diferentes maneiras, as veias se modificam, especialmente para levar um fluxo maior de sangue. O diametro das veias aumenta, para que mais sangue passe por ali, e, para a mesma finalidade, cria-se novas vias de acesso do sangue ao local. O que isso quer dizer? Novas veias surgem para dar vasao a todo aquele sangue que necessita passar. Na maioria dos casos, a criacao e crescimento das veias, que tambem e chamado de angiogenese, ocorrem quando certo local, nesse caso, os musculos, esta com falta de oxigenio. A falta de oxigenio desencadeia varios processos, os quais estimulam a criacao e ampliacao do sistema vascular em certo local. Com maior vascularizacao, mais oxigenio e mais nutrientes sao levados aos musculos.Uma boa vasodilatacao tambem depende da genetica de cada individuo, pois ha determinadas pessoas que mesmo sem fazer algum tipo de exercicio fisico tem uma vasodilatacao excelente, e muitas pessoas que treinam pesado e nao tem uma tao aparente! Porque ? Genetica!Se voce nao tem tendencia a ter veias grandes e saltadas, dificilmente voce conseguira.Mais claro, tudo pode ser melhorado! E ha varias dicas para que isso possa ser melhorado, mais com o envolvimento de varias outras coisas e nao so treinamento.Vamos as dicas:1) Para comecar, diminuir a capa de gordura que se localiza sobre os musculos e imprescindivel para a vascularizacao e e claro, para a definicao muscular. Com essa capa, sua definicao, por mais que voce esteja com musculos hipertrofiados, nao ira aparecer de maneira correta, pois a gordura esconde os musculos definidos. Portanto, uma dieta de reducao calorica associada a treinos cardiovasculares sao essenciais.2) Alem de diminuir a gordura corporal, o treino cardiovascular auxilia no maior bombeamento sanguineo do corpo. Quando isso acontece, voce manda mais nutrientes para seus musculos e melhora a vascularidade nos membros que estao sendo exercitados. Exercicios aerobicos, como corridas, de tres a quatro vezes por semana, irao ajudar a diminuir a gordura corporal e mandar mais nutrientes para seus musculos.3) Beber agua tambem e importantissimo. Ela mantem seus musculos e orgao irrigados, o que e indispensavel para criar mais vascularizacao. Diminuir o sal tambem auxilia no processo de vascularizacao, pois ele retem agua e incha o corpo. A agua fica retida entre as celulas, musculares e subcutaneas, dando a impressao que se esta inchado. O inchaco diminui a possibilidade de visualizar as veias, mesmo tendo um corpo vascularizado. No caso de inchaco, alem de cortar o sodio, usar a sauna algumas vezes por semana diminui o inchaco, alem de equilibrar a quantidade de agua e sodio dentro do corpo.4) Tomar suplementos como os pre-treinos que contem arginina em sua composicao como a maioria dos NO (Oxido Nitrico) melhora a vascularizacao do corpo. Voce pode ler mais a respeito do NO e seus beneficios, como tomar e efeitos, em nosso artigo sobre os suplementos