De acordo com a Organizacao Mundial da Saude (OMS), a cada 40 segundos uma pessoa comete suicidio ao redor do mundo. Sendo que para cada individuo que realiza este ato, existem outros 20 que tentaram, mas nao conseguiram concluir. Os maiores indices com este tipo de pratica sao em regioes onde os habitantes sofrem de dificuldades socioeconomicas. No Brasil, as taxas de suicidio sao maiores entre os idosos, mas ultimamente vem crescendo entre jovens e adultos de 14 a 30 anos. Neste cenario, nasceu em 2014 o movimento setembro amarelo, que possui o proposito de prevenir e diminuir casos de suicidio.A depressao e vista como uma das principais causas para esta acao, por isso, e importante que pessoas proximas a individuos com sintomas referentes a esta doenca prestem atencao e busquem ajuda em casos de necessidade. Uma das ferramentas que auxilia no tratamento da depressao e o Pilates, tecnica que desenvolve mente e corpo por meio de exercicios fisicos e alongamentos.Alteracoes no apetite, humor e qualidade do sono, desanimo, baixa autoestima, cansaco de forma rapida e excessiva e dificuldades em se concentrar sao alguns dos sintomas sofridos por pessoas que possuem esta doenca. Por sua vez, o exercicio fisico como a pratica do Pilates, regula os neurotransmissores cerebrais, responsaveis por enviar o impulso nervoso de um neuronio ao outro, resultando em uma melhora nas conexoes do cerebro.Com os neurotransmissores regulados, a quimica cerebral e ajustada e hormonios como serotonina, que regula o humor, a endorfina, responsavel por aumentar o bem-estar e a adrenalina, que regula a emocao sao normalizados.O pilates e um metodo que conecta a mente e o corpo de forma tranquila, sem muito impacto. Ou seja, para individuos que se sentem muito cansados ou que possuem uma falta de interesse por atividades, como e o caso da depressao, a pratica deste exercicio nao requer inicialmente que saiam tanto da sua zona de conforto. Mas aos poucos, quando comecam a perceber os beneficios, se motivam a conseguir um aumento destas melhorias, afirma Eduardo Silva, educador fisico e socio proprietario do Espaco Ideal Fitness.O exercicio do pilates garante uma melhora na autoestima, aumento da forca fisica e disposicao, maior consciencia corporal, facilidade no ato de respirar, relaxamento consciente e diminuicao do estresse. Ainda de acordo com Silva, o Pilates nao e efetivo apenas no momento em que a depressao se manifesta, mas, tambem e eficaz na prevencao. As causas da depressao podem ser desde situacoes complicadas do cotidiano, como a morte de um parente, ate doencas sistemicas, efeitos colaterais de certos medicamentos e o fator genetico. Portanto, nao existe um padrao para adquirir esta doenca, qualquer um esta sujeito e o ideal e prezar a saude e a qualidade de vida, nao apenas quando os problemas nos atingem, mas inserir os exercicios de forma continua em nossas rotinas, explica. Reservar alguns momentos do dia para realizar uma automassagem pode trazer efeitos relaxantes, curativos e ate estimulantes ao corpo. De preferencia, apos o banho, e possivel massagear qualquer regiao do corpo. O mais importante e que o procedimento seja feito sem pressa.A esteticista