A Flor de Lotus - "O Espirito imaculado de todos os seres" - As raizes do lotus estao na lama, o talo cresce pela agua e as flores se abrem ao sol, fortemente apoiadas sobre a agua. Isso significa o processo de purificacao da essencia de cada ser, saindo da lama da ignorancia e florescendo a luz da sabedoria A lenda budista nos relata que quando Siddhartha, que mais tarde se tornaria Buda, tocou o solo e fez seus primeiros sete passos, sete flores de lotus cresceram. Uma sexta - feira iluminada pela luz da sabedoria!Namaste! Embora voce deseje chocolate, va de vegetais para acabar com os sintomas da TPM Por: Linda KnittelTraducao: Thays Biasetti Quando se trata de aliviar os sintomas da tensao pre-menstrual (TPM), o melhor remedio pode ser encontrado na sua cozinha. Estudos mostraram que muitos alimentos podem eliminar as mudancas de humor, inchaco, manchas, sensibilidade mamaria e a fadiga que frequentemente precedem a menstruacao. A maioria dos sintomas da TPM e resultado de um desequilibrio nos hormonios, como quando ha muito estrogenio no corpo comparado a quantidade de progesterona, diz Beth Burch, do Instituto Emerita for Health Women, em Portland. Para combater essa disparidade, muitos especialistas acreditam que mulheres deveriam consumir mais alimentos que ajudam a equilibrar os hormonios, como soja, vegetais, frutas, oleaginosas e sementes. De acordo com um estudo que aparece no Obstetrics and Gynecology (February 2000), uma dieta vegetariana, com pouca gordura, que inclui legumes e graos integrais, aumenta a globulina de ligacao do hormonio sexual no sangue, o que mantem os hormonios em cheque e, portanto, muitos sintomas da TPM de lado. Tambem, as fibras encontradas em muitos vegetais e frutas ajudam a varrer hormonios em excesso do corpo. Carboidratos complexos como graos integrais podem tambem aumentar os niveis de serotonina no cerebro, que ajuda a manter o humor elevado mesmo durante os dificeis dias que antecedem a menstruacao.Para muitas mulheres o excesso de estrogenio tambem causa sensibilidade mamaria e inchaco na semana antes da menstruacao. Nesses casos, a isoflavona encontrada em alimentos com soja como tofu se liga aos receptores de estrogenio e evita que o estrogenio do proprio corpo cause esses sintomas.Numerosos testes clinicos tambem mostraram que tanto magnesio quanto calcio tem papel crucial na prevencao dos sintomas de TPM. Por exemplo, foi descoberto que consumir 200 mg de magnesio diariamente (um pouco mais de uma xicara de espinafre) reduz o inchaco, ganho de peso e sensibilidade nos seios (Journal of Women's Health, Novembro 1998). Outros alimentos ricos em magnesio incluem pasta de amendoim, feijao, couve e nozes. Outro estudo no American Journal of Obstetrics and Gynecology (Dezembro 1999) mostrou que uma dose diaria de 1.200 mg de calcio (encontrado em espinafre, brocolis, laticinios e leite de soja) corta o desejo por comida e as mudancas de humor, muito provavel porque o calcio melhora o processamento da serotonina no cerebro.Beth acrescenta que evitar certos alimentos tambem e importante. Por exemplo, carboidratos refinados e alimentos cheios de acucar, como paes e sobremesas, perturbam os niveis de acucar no sangue causando fadiga e mudancas