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acoes para a Regiao Metropolitana de Fortaleza. O CAEE/INESPEC hoje e difundido via Rede Virtual Inespec para diversos paises atraves da Radio WEB INESPEC. Sao mais de50.000,000(cinquenta milhoes) de visitas nos sites da Radio, desde a sua fundacao em 4 de abril de 2010. O presente documento/relatorio sera traduzido para os seguintes idiomas:1. INGLES;2. FRANCES;3. ITALIANO;4. ALEMAO;5. ARABE;6. BIELO-RUSSO;7. RUSSO;8. ESPANHOL;9. AFRICANE;10. GREGO;11. NIPONICO/JAPONES; Justificam-se os argumentos acima para esclarecer as razoes da apresentacao dos topicos seguintes. E tambem, por que a rede INESPEC estara fazendo uma campanha internacional de captacao de doacoes. E no Brasil, sera implantada a campanha(para 2012) do DOE R$ 0,30 PARA O INESPEC via Rede Social ou processos associativos.O presente relatorio sera publicado em um site/blog especifico nos formatos PDF; OPEN OFFICE e WORD/MICROSOFT. Decidiu a entidade INESPEC/CAEE anexar nos blogs afiliados um link que leve o usuario a PROMOVER instalacao de programas DE COMPUTACAO que viabilize a abertura dos arquivos. Tambem sera gerado um LINK em HTML para os 4.500 bloguerios que a partir de primeiro de setembro de 2011, passam a fazer rede virtual de difusao da RADIO WEB INESPEC CANAL 1.RMF REGIAO METROPOLITANA DE FORTALEZAFORTALEZA-CEARA.Fortaleza e um municipio brasileiro, capital do estado do Ceara. Pertence a mesorregiao Metropolitana de Fortaleza e a microrregiao de Fortaleza. A cidade desenvolveu-se as margens do riacho Pajeu, no nordeste do pais, a 2 285 quilometros de Brasilia. Sua toponimia e uma alusao ao Forte Schoonenborch, construido pelos holandeses durante sua segunda permanencia no local entre 1649 e 1654. O lema da cidade (presente em seu brasao) e a palavra em latim "Fortitudine", que em portugues significa: "forca, valor, coragem". Esta localizada no litoral Atlantico, com 34 km de praias, a uma altitude media de 21 metros e e centro de um municipio de 313,8 km2 de area e 2 447 409 habitantes, sendo a capital de maior densidade demografica do pais, com 8 001 hab/km2. E a cidade mais populosa do Ceara, a quinta do Brasil e a 91a mais populosa do mundo. A Regiao Metropolitana de Fortaleza possui 3.655.259 habitantes, sendo a sexta mais populosa do Brasil, e a segunda do Nordeste. Em recente estudo do IBGE, Fortaleza aparece como metropole da terceira maior rede urbana do Brasil em populacao. Fortaleza, tendo o 15o maior PIB municipal da nacao e o segundo do Nordeste, com 28,3 bilhoes de reais, e um importante centro industrial e comercial do Brasil, com o setimo maior poder de compra do pais. No turismo, a cidade alcancou a marca de destino mais procurado no Brasil em 2004, com atracoes como a micareta Fortal no final de julho e o maior parque aquatico do Brasil, Beach Park. Em 2010 foi a capital do Nordeste mais requisitada por viajantes nacionais, segundo um estudo do Hoteis.com. No cenario nacional, a capital cearense ocupou a 4a colocacao, atras apenas do Rio de Janeiro, Sao Paulo e Brasilia. E sede do Banco do Nordeste, da Companhia Ferroviaria do Nordeste e do DNOCS. Em 1996 a cidade ingressou no Mercado Comum de Cidades. Seu aeroporto e o Aeroporto
ao Leste R Teofilo Gurgel e R Pe Graca, ao Oeste Av Humberto Monte e R Joaquim Marques.Ellery SER I 7.423 7.209 31/12/1956 Denominacao oficial dada a Vila Ellery (Lei no 1.132, de 31/12/1956).Vila Velha SER I 35.737 49.468 Aldeota SER II 33.154 38.636 Bairro De Lourdes * SER II SR SR Cais do Porto SER II 26.111 21.529 Centro Centro 30.679 24.775 Cidade 2000 SER II 8.292 7.885 Criado oficialmente com a publicacao do Decreto Legislativo no 382, de 01/07/2009.Coco SER II 9.338 13.952 Dionisio Torres SER II 10.242 14.952 13/12/1967 Nova denominacao do bairro Estancia (Lei no 3.500, de 09/12/1967).Dunas SER II 484 1.594 Engenheiro Luciano Cavalcante SER II 8.049 10.326 03/06/1968 Nova denominacao do bairro Salineiro de Coco (Lei no 3.549, de 31/05/1968).Joaquim Tavora SER II 25.063 23.051 Meireles SER II 13.785 30.397 Mucuripe SER II 24.043 11.900 Papicu SER II 18.354 20.292 Patriolino Ribeiro SER II 1.872 2.899 27/05/2010 Criado como nova denominacao do bairro Guararapes mais area desmembrada do bairro Engenheiro Luciano Cavalcante (Decreto legislativo no 436, de 27/05/2010). Os dados de populacao sao referentes aos do antigo bairro Guararapes.Praia de Iracema SER II 3.263 3.150 Praia do Futuro I SER II 1.713 2.917 Praia do Futuro II SER II 2.740 7.651 Salinas SER II 2.296 2.141 Sao Joao do Tauape SER II 29.277 27.328 Varjota SER II 15.032 6.916 Perimetro: Inicia na confluencia da Rua Frei Mansueto com a Av. Antonio Justa, segue por essa avenida, no sentido leste, ate encontrar a Rua Pedro Rufino, segue por essa rua, no sentido norte, ate encontrar a Rua Dr. Jose Lino, segue por essa rua, no sentido oeste, ate encontrar a Via Ferrea Parangaba / Mucuripe, segue por essa via ferrea, no sentido sul, ate encontrar a Av. Santos Dumont, segue por essa avenida, no sentido oeste, ate encontrar a Rua Frei Mansueto, segue por essa rua, no sentido norte, ate o ponto inicial.Vicente Pinzon SER II 26.734 39.551 Amadeu Furtado SER III 11.614 12.074 Antonio Bezerra SER III 25.169 24.698 Autran Nunes SER III 20.937 21.323 Bela Vista SER III 15.148 15.950 Bonsucesso SER III 29.186 37.319 Dom Lustosa SER III 11.712 12.362 01/03/1978 Nova denominacao do bairro Parque Santa Lucia (Lei no 4.977, de 27/02/1978. Limite: Ao Sul, Av Fernandes Tavora; Ao Norte, Lagoa do Genibau; a Oeste, com a Rua Arco-Verde; e a Leste com a Av. Perimetral.Henrique Jorge SER III 21.191 25.633 07/11/1963 Nova denominacao do bairro Casa Popular (Lei no 2.487, de 29/10/1963).Joao XXIII SER III 19.422 17.693 22/04/1977 Nova denominacao das areas conhecidas como Jardim Aclimacao, Jardim Aurora, Parque Conquista, Parque Itu, Parque Pitininga, Parque Santa Cruz e Parque Santa Fe (Lei no 4.850, de 13/04/1977).Joquei Clube SER III 17.084 18.302 Padre Andrade SER III 13.323 13.087 30/05/1951 Nova denominacao do bairro Cachoeirinha (Lei no 321, de 16/05/1951).Parque Araxa SER III 6.552 6.482 Parquelandia SER III 15.102 14.000 21/12/1988 Denominacao oficial dada pela Lei no 6.363, de 08/12/1988. Limites: ao Norte a Av. Bezerra de Menezes (Entre a Av. Jose Bastos e a Av Humberto Monte. A Leste, a Av Jose Bastos
(entre Bezerra e Jovita). A Sul, Av Jovita Feitosa, Goncalves Dias e Humberto Monte. A Oeste, Av. Humberto Monte (Entre Av. Bezerra de Menezes e a Rua Pe. Guerra)Pici SER III 23.033 37.646 Presidente Kennedy SER III 22.102 23.094 Quintino Cunha SER III 35.484 42.973 Rodolfo Teofilo SER III 20.028 17.880 29/07/1966 Nova denominacao do bairro Porangabussu (Lei no 3.249, de 28/07/1966).Aeroporto SER III 7.249 7.635 Benfica SER IV 14.364 12.932 Bom Futuro SER IV 6.911 6.268 Couto Fernandes SER IV 4.110 4.979 23/07/1956 Nova denominacao do bairro Quilometro 8 (Lei no 1.066, de 19/07/1956).Damas SER IV 8.770 8.492 Democrito Rocha SER IV 11.758 11.477 05/12/1967 Nova denominacao do bairro Marupiara (Lei no 3.480, de 04/12/1967).Dende SER IV 1.747 2.120 Fatima SER IV 24.720 23.070 03/09/1956 Nova denominacao do bairro Redencao, tambem conhecido como "13 de Maio" (Lei no 1.072, de 1956).Itaoca SER IV 15.869 12.728 Itaperi SER IV 13.402 16.767 Jardim America SER IV 12.853 11.799 Jose Bonifacio SER IV 10.412 8.755 Montese SER IV 24.891 26.062 Panamericano SER IV 8.671 8.777 Parangaba SER IV 28.210 28.045 Parreao SER IV 8.573 9.754 Serrinha SER IV 23.928 25.682 Vila Pery SER IV 18.957 19.745 Vila Uniao SER IV 14.882 14.744 Bom Jardim SER V 15.857 34.507 Canindezinho SER V 11.636 29.688 Conjunto Ceara I SER V 23.934 18.779 Conjunto Ceara II SER V 21.272 23.075 Conjunto Esperanca SER V 12.451 15.291 Genibau SER V 22.742 39.258 06/01/1982 Bairro Parque Genibau e a nova denominacao de area conhecida como Quilometro 10, Veneza, Coronel Francisco Nunes ou mesmo Parque Genibau (Lei no 5.539, de 28/12/1981).Granja Lisboa SER V 33.087 49.852 Granja Portugal SER V 48.942 37.369 Jardim Cearense SER V 6.637 7.530 Maraponga SER V 5.454 8.588 Mondubim SER V 38.052 80.303 Novo Mondubim SER V SR SR 06/12/2010 Denominacao oficial dada pelo Decreto Legislativo no 456, de 30/11/2010.Planalto Ayrton Senna SER V SR SR 05/03/2003 Denominacao dada a area conhecida como Pantanal, no bairro Jose Walter (Lei no 8.699, de 21/02/2003).Parque Presidente Vargas SER V 2.868 4.815 25/08/1982 Denominacao oficial dada pela Lei no 5.606, de 11/08/1982.Parque Santa Rosa SER V 7.667 10.766 Parque Sao Jose SER V 11.104 10.495 Prefeito Jose Walter SER V 27.652 26.477 Siqueira SER V 4.540 23.728 Vila Manoel Satiro SER V 29.273 32.354 Aerolandia SER VI 11.452 11.824 Jose de Alencar (Alagadico Novo) SER VI 6.081 11.233 Alto da Balanca SER VI 14.671 13.229 Ancuri SER VI 12.304 13.891 Barroso SER VI 14.379 24.116 Cajazeiras SER VI 6.215 8.646 Cambeba SER VI 4.330 5.428 Castelao SER VI 2.816 4.542 20/05/1976 A Lei no 4.696, de 19 de maio de 1976, levou a denominacao Castelao ao entao bairro Boa Vista, que passou a chamar-se Boa Vista-Castelao.Cidade dos Funcionarios SER VI 14.491 16.893 Coacu SER VI 1.771 5.197 Curio SER VI 6.230 7.488 Conjunto Palmeiras SER VI Dias Macedo SER VI 8.851 11.899 Edson Queiroz SER VI 23.298 20.291 13/06/1983 Desmembramento de parte do bairro Agua Fria (Lei no 5.699, de 06/06/1983).Guajeru SER VI 3.918 5.917 Jangurussu SER VI 26.531 63.401 Jardim das Oliveiras SER VI 22.794 30.754 Lagoa
sendo usado apenas por pessoas carentes. Apesar das cameras os assaltos sao constantes.Fortaleza possui tambem um dos mais modernos sistemas de controle e monitoramento do trafego urbano do pais, o CTAFOR, que alem de dispor de uma central de trafego que monitora grande parte da cidade atraves de um sistema de 35 cameras de CFTV, dispoe tambem de um sistema de 20 Paineis de Mensagens Variaveis (PMV) dispostos nos principais corredores de trafego da cidade, para orientar os motoristas e usuarios das condicoes do trafego e das melhores opcoes de rotas para a melhoria da fluidez do trafego. Alem disso, 45% dos cerca de 550 semaforos da cidade sao considerados semaforos inteligentes, que sao controlados e monitorados pela central de trafego do CTAFOR, com mudancas em tempo real nos tempos dos semaforos conforme a demanda e composicao do trafego, contribuindo para a melhoria da fluidez do trafego de grande parte da area urbana de Fortaleza. No entanto, suas ruas sao completamente esburacadas, visto que a camada asfaltica se constitui numa fina pelicula que nao resiste as chuvas. Os alagamentos sao constantes pois o solo urbano foi indevidamente impermeabilizado pela forma inapropriada do asfaltamento utilizado. Concorre para isto o grande volume de lixo lancado nas ruas.Ferroviario.Mapa do sistema que sera o Metrofor.O sistema Ferroviario de Fortaleza esta integrado modalmente ao Porto de Fortaleza. Sua historia remonta ao ano de 1870, quando comecou a ser planejada e implantada a "Estrada de Ferro de Baturite" e depois a Rede de Viacao Cearense. Atualmente e de competencia da Companhia Ferroviaria do Nordeste (CFN) e esta interligado a rede nacional de ferrovias fazendo a conexao modal com o porto do Mucuripe.O metro de Fortaleza (Metrofor) e um importante sistema de transporte coletivo da Regiao Metropolitana, que liga Fortaleza e mais outras tres cidades. Suas linhas tem raizes no antigo sistema da Companhia Brasileira de Trens Urbanos (CBTU) em Fortaleza e esta passando por uma adaptacao para atender aos parametros do sistema metroviario. Atualmente estao em operacao 22 estacoes: 13 na linha sul e oito na linha oeste alem da estacao central. Com a entrada em operacao do metro serao implantadas mais 14 estacoes, tres das quais subterraneas. No entanto, este ainda nao esta concluido, com sua obra bastante conturbada devido a problemas de administracao municipal, estadual e federal. As obras do metro foram incluidas no PAC e estao previstas para conclusao em 2010. Uma nova linha ja faz parte do plano do metro e, como Fortaleza foi confirmada uma das sedes da Copa do Mundo de 2014, devera estar pronta ate a data do evento esportivo.Aeroviario.O Aeroporto Internacional Pinto Martins esta situado no centro geografico de Fortaleza. Passou por uma reforma completa em 1998 quando entao passou a ser classificado como Internacional. Apos a reforma, o aeroporto passou a ter a capacidade para receber 6.2 milhoes de passageiros por ano. E a principal "porta de entrada" de Fortaleza para o turismo.O aeroporto Pinto Martins e o terceiro aeroporto mais movimentado da Regiao Nordeste e um dos mais movimentados do pais, recebendo em media cerca de 277 aeronaves
internacionais ao mes e 3700 de voos domesticos ao mes.E o segundo aeroporto do Nordeste que mais recebe passageiros internacionais, ficando atras apenas de Salvador. A cada ano, o numero de passageiros aumenta cerca de 20% com relacao ao ano anterior. Em 2010, o aeroporto recebeu mais de 5 milhoes de passageiros, ultrapassando a marca historica de 4.2 milhoes de passageiros do ano de 2009.A previsao para 2011 e de novo recorde, passando pelo aeroporto cerca de 5.9 milhoes de passageiros.Hidroviario.O primeiro porto da cidade funcionou na foz do Rio Ceara, que ainda abriga embarcacoes pesqueiras. Com a construcao pelos holandeses do Forte Schoonenborch em 1649, nas proximidades do riacho Pajeu, uma estrutura de atracacao foi pretendida como porto por 300 anos, com a elaboracao de projetos e construcao da Ponte Metalica e da Ponte dos Ingleses. Finalmente, foi construido na decada de 1950 o Porto do Mucuripe, que veio a transformar a estrutura da cidade, contando com um cais com 1.054 metros de extensao e uma plataforma de atracacao exclusiva para petroliferos. Sua area de armazens tem seis mil metros quadrados e mais de 100 mil metros quadrados de patio para conteineres. Possui ainda tres moinhos de trigo e esta interligado ao sistema ferroviario por um extenso patio de manobras.Com o Porto ao fundo podem-se ver as torres do parque eolico de Fortaleza, a esquerda e navios atracados no centro assim como os moinhos de trigo. Na direita da foto as embarcacoes pesqueiras e jangadas.Cultura.A vida cultural de Fortaleza e diversificada e fecunda. Muitos artistas, entre escritores, pintores e cantores, utilizam os palcos e as pracas mais movimentadas da cidade para divulgar o que ela tem de mais sensivel. Varios teatros, sendo o mais importante o Theatro Jose de Alencar, sao palco das obras mais relevantes da cultura local e universal. Existem ainda os teatros ligados a instituicoes de ensino, tais como o teatro do Ibeu e o Teatro Arena do Colegio Christus. O Museu do Ceara e o Museu de Fortaleza, no Farol do Mucuripe, guardam os artefatos mais relevantes da memoria fortalezense. As instituicoes mais relevantes e de maior passado historico ainda presentes na vida da cidade sao a Academia Cearense de Letras e o Instituto do Ceara, ambas tendo sido criadas no final do seculo XIX por nomes importantes como Capistrano de Abreu e Farias Brito. O Centro Dragao do Mar de Arte e Cultura (CDMAC) e atualmente o principal espaco cultural de Fortaleza. Neste centro existem museus, teatro, um planetario, cinemas e espacos para apresentacoes publicas de cantadores, poetas, bandas e demais espetaculos. Fica no entorno de uma das areas de fundacao de Fortaleza, com um patrimonio arquitetonico ainda preservado remanescente do tempo da economia do algodao. O Passeio Publico de Fortaleza e um dos patrimonios culturais e paisagisticos da cidade, praca onde foram fuzilados os revolucionarios cearenses da Confederacao do Equador. A Casa de Juvenal Galeno e outra importante instituicao cultural de Fortaleza, que leva o nome de um dos mais importantes poetas nascido na cidade, Juvenal Galeno. Nesse espaco cultural foi criado em 1969 o
abril, que nessa epoca pregava no "Cajueiro da Mentira", na Praca do Ferreira, varias lorotas. O Bode Ioio e outro simbolo da verve fortalezense que frequentava lugares publicos e bebia cachaca. Atualmente, os bares e restaurantes servem de palco aos humoristas mais aclamados pelo publico, e as pracas atraem palhacos e outros artistas do riso.MusicaO forro e o genero musical mais popular, com varias casas de show pela cidade. A banda Mastruz com Leite e a cantora Eliane, que surgiram em Fortaleza, sao responsaveis pelo fenomeno do forro eletronico, que popularizou um novo tipo de arranjo das bandas com guitarra, contrabaixo e instrumentos de sopro e teclado eletronico, alem da sanfona que faz o som caracteristico. Atualmente a banda Avioes do Forro tem alcancado sucesso nacional. O sanfoneiro Waldonys e destaque no forro pe-de-serra.Outros estilos musicais tambem tem vida movimentada com bandas locais como rock e suas varias vertentes, blues, jazz, samba, hip hop, cujo maior expoente nacional e o MH2O do Brasil (maior organizacao do genero em atividade no pais) e outros estilos contemporaneos. A lambada surgiu fortemente em Fortaleza no final da decada de 1980 com o estrelato de Beto Barbosa. Em 1995 Beto lancou o CD "Navegar" com a musica "Fortal Capital do Amor", em homenagem a cidade onde alcancou o grande sucesso.A tradicao musical de Fortaleza remonta ao compositor Alberto Nepomuceno, um dos fundadores da musica orquestral brasileira. O Conservatorio Alberto Nepomuceno e uma das principais escolas de musica da cidade. A MPB tem alguns colaboradores fortalezenses tais como Fagner, Ednardo, Belchior e Amelinha.Neste conceito a RADIO WEB INESPEC e o PROJETO MIRC divulgam amostras musciais do Ceara para o mundo. Esporte..O lazer cotidiano de muitos fortalezenses e a caminhada ou cooper ao amanhecer ou ao entardecer nas pracas das areas residenciais. As academias de musculacao e ginastica tambem sao numerosas. Alguns dos eventos mais destacados sao a Meia Maratona de Fortaleza, que comemora o aniversario da cidade, e a Maratona Pao de Acucar de Revezamento que ocorre em julho. O Red Bull Soapbox realizado pela Red Bull em junho de 2008 foi o primeiro do Brasil.O esporte mais popular na cidade, assim como no resto do Brasil, e o Futebol. Devido a esse amor do fortalezense pelo futebol e por conta da importancia da cidade no cenario nacional, Fortaleza foi escolhida como uma das Sedes da Copa do Mundo FIFA de 2014, que sera disputada no Brasil. O Campeonato Cearense e disputado desde 1920 e tem seus principais jogos em Fortaleza. Os principais times da cidade (e do Estado) sao: Ceara, Fortaleza e Ferroviario. Atualmente os dois primeiros, e mais tradicionais, disputam a Serie A e Serie C do Campeonato Brasileiro, respectivamente. O Ceara Sporting Club e o atual campeao estadual, e o maior detentor de tal titulo, foram 40 vezes, contra 39 do seu rival Fortaleza Esporte Clube e 9 do Ferroviario AC.Atualmente Fortaleza possui 3 (tres) estadios com condicoes de sediar jogos oficiais organizados pela Confederacao Brasileira de Futebol, os principais sao o Estadio Placido Castelo, mais conhecido como "Castelao" de propriedade do Governo do
Considera Cidade Irma de Fortaleza a cidade de Natal. Diario Oficial do Municipio de Fortaleza (1 de junho de 2006).34. Praia gemina-se com Fortaleza no seu 150o aniversario. Embaixador de Cabo Verde em Brasilia (29 de abril de 2008).35. Sister Cities International. Sister Cities International (2008).36. O 1o Intercambio Economico e Cultural Afro-Brasileiro possibilita negocios entre Senegal e Ceara. APRECE (2006).37. Contas Regionais 2008 - CEARA. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (2010). Pagina visitada em 29 de novembro de 2010.38. Pagina da revista Exame com indicadores de turismo do Ceara -. Pagina visitada em 7 de Maio de 2007.39. Slowing the Pace Along Brazil's Coast - Materia em ingles no jornal New York Times publicada em 20 de fevereiro de 2005.40. Estrutura Empresarial 2005. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) (2008).41. Estatisticas de controle da Cagece.42. Recife e Fortaleza, campeas em numero de favelas" Materia do Jornal Diario do Nordeste do dia 3 de dezembro de 2006.43. Informacoes da Comissao de Defesa e Promocao dos Direitos Humanos da Arquidiocese de Fortalez.44. Informacoes do banco de dados da Defesa Civil.45. Instituto Sangari (2010). Mapa da Violencia 2010. Pagina visitada em 03-04-2010.46. Fortaleza e Salvador aderem ao Pronasci. Agencia Brasil (22 de janeiro de 2008).47. Estrutura para o turismo sexual. Jornal da Globo (8 de marco de 2006).48. Fortaleza tera piloto contra exploracao sexual de criancas e adolescentes. camara dos Deputados (5 novembro de 2007).49. a b c Ensino - matriculas, docentes e rede escolar 2006. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) (2008).50. Servicos de Saude 2005. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) (2008).51. Secretaria Municipal de Saude da prefeitura de Fortaleza.52. a b Movimento nos Aeroportos. Infraero (2008).53. Titulo nao preenchido, favor adicionar.54. Santo de casa faz milagre. Diario do Nordeste (20 de abril de 2008). Pagina visitada em 15 de outubro de 2008.55. A Moda do Ceara. Vale Paraibano (23 de novembro de 2003). Pagina visitada em 15 de outubro de 2008.56. Lei no 8.796, de 2003..57. Lei no 3.347, de 1967..
utilizada no estudo, poderia reduzir os efeitos do ciclismo prolongado nos primeiro momentos da transicao para a corrida. CuidadosOs achados sao relevantes considerando-se a fidelidade dos dados e da metodologia utilizada. Contudo, realcamos que estes resultados devem ser considerados com cuidado, visto que a intensidade na qual os triatletas foram expostos nao representa condicao de fadiga, que por sua vez podem induzir efeitos na biomecanica da pedalada e da corrida diferentes dos encontrados no estudo. Ainda, a posicao alta das maos provavelmente aumentaria a area frontal e consequentemente a resistencia aerodinamica, o que nao traria vantagem ao triatleta que compete em provas nas quais o vacuo nao e permitido. REFERENCIAS1. Silder A, Gleason K, Thelen DG (2011) Influence of bicycle seat tube angle and hand position on lower extremity kinematics and neuromuscular control: implications for triathlon running performance. Journal of Applied Biomechanics, Nov 27(4):297-305.2. Oggiano L, Leirdal S, Saetran L, Ettema G (2007) Aerodynamic optimization and energy saving of cycling postures for international elite level cyclists. The Engineering of Sport 7, vol 1. Springer, Paris, 597604.http://www.ativo.com/Esportes/Pages/posicaosobreabike.aspx
que se possa realizar outra sessao semelhante.Ja na corrida anaerobia, o tempo que talvez seja requerido pelo organismo do corredor, pode variar entre 12 e 24 horas, sendo necessario entao, intercalar os treinos mais fortes, para que o corpo se recupere totalmente e possa permitir melhoras significativas na sua carreira esportiva.Quando se busca o amadurecimento do corredor, e isto signifique aumentar seu poder de corrida, entao um trabalho paralelo de exercicios de coordenacao, propriocepcao e saltos, devera se combinar com os outros. Neste caso, de corridas longas, pode o resultado deste trabalho significar a melhora da resistencia de forca e da forca muscular, permitindo melhora da sustentabilidade do corpo e a perfeita locomocao durante treinos e provas.Para se encaixar exercicios musculares entre treinos que exigem algumas horas de recuperacao, deve-se lembrar que as horas de sono, que muitas vezes nao se conseguem melhorar caso administradas mal em uma atividade desta natureza - o prejuizo sera evidente. Entao, lembrando que o tempo necessario para recuperacao dos trabalhos de forca em torno de 24 a 48 horas, dependendo do efeito da pratica de tais exercicios, em seu corpo, leve em consideracao que trabalhos mais longos e mais pesados devem ser realizados num periodo em que voce nao precise realizar treinos mais rapidos e nem tao velozes.Para se realizar treinos de velocidade e de velocidades de resistencia, deve-se suspender ou diminuir a quantidade e a intensidade dos exercicios de forca.Desta forma, o equilibrio sera sentido pelo praticante, podendo compor variacoes nas proximas periodizacoes, enquanto se experimenta e se aperfeicoa os tipos de exercicios para melhorar o resultado das provas.A melhor forma de equilibrio e, sem duvida, aquela em que a combinacao dos exercicios esta diretamente ligada a qualidade de vida do praticante e da disponibilidade de tempo para se encaixar mais variedade, mais quantidade e mais velocidade dos referidos exercicios.Boa combinacao a todos!