Atualmente muitos lugares possuemsaunas em seus ambientes, sejam academias, hoteis, clubes, entre outros. Hadiversos beneficios para quem tem o habito de frequenta-la. No entanto, a saunaseca e a sauna umida tem suas diferencas, mesmo proporcionando muita saude ao corpo.SAUNASECATambem chamada de Filandesa, e mais frequenteno sul do Brasil por possuir origem europeia. Tem salas revestidas de madeira edependem de um gerador de calor para funcionar eletricos, a lenha ou acarvao. Sua temperatura varia, de 80 oC a 100 oC.Objetivo: proporcionar o aumentoda transpiracao com eliminacao de toxinas, acelerar o metabolismo incentivandoa queima de calorias. Tem efeito vaso-dilatador melhorando a circulacao. Eindicada nos casos de obesidade, doencas reumaticas e articulares, problemascirculatorios e musculares.SAUNAUMIDAAs saunas umidas funcionam a vapor e tambem saoconhecidas como Banho Turco. E a sauna mais usada no Brasil e tem sua salarevestida normalmente de alguma material ceramico. Nesse caso, a sauna precisatransformar a agua em vapor, entao ela funciona com geradores eletricos ou agas. Sua temperatura atinge normalmente 40o a 50o.Objetivo: Auxilia na limpeza das viasrespiratorias, principalmente se for associada ao uso de eucalipto, pinho,capim cidreira, hortela e outras plantas que contenham essencias volateis queajudam a fluidificar o muco e secrecoes respiratorias acumuladas promovendoexpectoracao e protecao da mucosa.E indicado para quem tem doencasrespiratorias, garganta e mucosas.CURIOSIDADES Eideal o banho frio apos o banho de sauna. Assim, ocorre o processo de dilatacaoe contracao sucessiva dos vasos, proporcionando o equilibrio do sistema nervosoautonomo. O organismo descongestionado ganha mais resistencia a doencas e temmelhores condicoes de cura.Duchas frias e intervalos de descanso, assim deve serrealizado o banho de sauna. O ideal sao 3 ou 4 sessoes de permanencia,intercaladas com o banho frio, de jato forte. Dessa forma, favorecendo tambem agrande perda de liquidos e a eliminacao de toxinas. PRINCIPAIS BENEFICIOS PARA QUEM TEM OHABITO DE FAZER SAUNA 1 - Ajuda nossintomas de fibromialgia Um estudodesenvolvido pelo Departamento de Reabilitacao Fisicana Universidade de Kagoshima, no Japao, foi realizado com 44 mulheres quetinham sintomas de fibromialgia (fadiga, dores e sensibilidade nasarticulacoes, tendoes e tecidos moles). Tres dias por semana, os pacientesparticipavam de sessoes de sauna, combinados com duas sessoes de exerciciosaquaticos. Na combinacao entre as duas praticas a qualidade de vida e ossintomas de fibromialgia melhoraram nos pacientes.2 - Pode combatera hipertensao Apesar dehaver criticos que condenam o uso da sauna para pacientes com problemascardiacos, a pesquisa realizada pelo Centro Cardiovascular e Prevencao naUniversidade de Montreal, Canada, indicaque o exercicio fisico combinado com a sauna melhora os sintomas dehipertensao. No entanto, sair da sauna e ir de imediato ao banho gelado nao eindicado, isso pode aumentar o risco de arritmias cardiacas. 3 - Melhorar aresistenciaPesquisadores daNova Zelandia comprovaram que os corredores de longa distancia que utilizavam asauna, aumentaram seu tempo de corrida ate a exaustao em 32%.O volume de plasma e hemacias apos o uso da sauna aumentou 7,1% e3,5%. A pesquisa mostrou que o uso desse ambiente apos os exercicios eaconselhavel para aumentar o fluxo sanguineo, alem de melhorar a resistencia.4 - Melhoras nosefeitos do resfriadoNa Universidade deViena, na Austria, um experimento dividiu 25 pacientes que usaram a sauna, e 25que nao utilizaram, para