do esporte.E quando se fala de musculacao para criancas, e raro achar quem nao ache isso um absurdo. Vou comecar este artigo citando um trecho muito interessante do Professor Waldemar Guimaraes sobre o treinamento resistido para criancas:"...e preciso adaptar o treinamento as condicoes individuais da crianca, voltando sempre a atencao para a tecnica correta de execucao das atividades, quantidade de peso e a sua motivacao para a execucao dos exercicios. Outro mito a respeito e de que a crianca que pratica musculacao nao cresce, mas com um treinamento adequado (analisando sobrecarga, movimentos continuos, sem parada ou inicios bruscos) a crianca pode desenvolver o seu crescimento normalmente.Tambem e tido como mito que a musculacao para criancas poderia acarretar diversas lesoes. Diversos autores comprovaram em estudos que, ao inves de provocar lesoes, o treinamento de forca, aumenta a densidade ossea, atuando na sua prevencao. Nao se esquecendo que o acompanhamento de um profissional e importante para que esta questao seja correta, pois todos os cuidados serao poucos no treinamento com pesos.Qualquer pessoa que consiga, por exemplo, sentar e levantar de uma cadeira ou guardar as compras do supermercado na geladeira podera praticar musculacao sem causar nenhum maleficio, afinal a musculacao nao e somente aquele treinamento que Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman ficaram famosos por praticar, musculacao tambem e treinar com pesos de 1 ou 2 quilos quando for necessario, e neste ponto que ter um acompanhamento de um bom educador fisico e essencial.Na musculacao, diferentemente de outros esportes, temos total controle sobre a carga utilizada, tempo de descanso e intensidade do treinamento, focando no objetivo da pessoa que pratica, alem de nao haver grande impacto sobre as articulacoes quando praticada de forma correta, gerando os ganhos desejados sem riscos a integridade do praticante.Uma coisa que e dificil de entender e de onde que veio a crenca de que criancas que praticarem musculacao nao crescerao, este pensamento esta totalmente equivocado. Ao praticarmos exercicios resistidos nos estimulamos o nosso corpo a uma serie de reacoes fisiologicas, entre elas o aumento da producao de GH (hormonio do crescimento) responsavel pelo crescimento longitudinal, ou seja, o desenvolvimento do corpo da crianca ou adolescente que pratique musculacao ocorrera normalmente, alem de ter um crescimento normal a crianca ao praticar musculacao tem uma grande melhora em seu condicionamento fisico, coordenacao motora e tem um menor risco de ter futuramente problemas como hipertensao e diabetes.Sabemos que criancas gostam de correr, brincar e pular, ou seja, gostam de estar sempre em movimento, e as vezes em atividades que causam grande impacto em sua estrutura, porem, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica) cerca de 83% das criancas brasileiras com idade escolar passam mais de duas horas diarias em frente a televisao, e e neste ponto que devemos ter a responsabilidade de estimular a pratica de exercicios fisicos supervisionados por profissionais devidamente capacitados.Portanto, nao tenha medo e nem preconceito com a musculacao, esta atividade milenar traz grandes ganhos e uma verdadeira qualidade de vida a nos.Grande abraco a todosRenato Luiz Cazula - Personal Trainer Scott K. Powers/Edward T. Howley. Fisiologia