Hidratar-se e super necessario! Seja com agua, agua de coco, sucos de frutas naturais e dependendo da sua constituicao fisica, sera necessario acrescentar gotas de limao ou laranja na sua agua, para melhor absorve-la.No Ayurveda, o calor esta associado ao dosha Pitta, essencialmente fogo "com pitadas" de agua. Algumas das qualidades relacionadas ao dosha Pitta sao: calor, secura, penetracao e untuosidade, entre muitas outras.Para balancear o organismo nos dias quentes, e importante:- Evite os horarios de sol forte, no nordesto do Brasil: das 9:00 as 15:00, no sul: das 10:00 as 16:00h. Aproveite os raios solares do amanhecer que nutrem o corpo de vitamina D, a mente e o coracao de vitalidade e rigor. Ao estar exposto,uma otima opcao alternativa para protecao dos raios excessivos nos horarios de sol: use a poupa com a "baba" transparente da babosa que alem de proteger, hidrata e revigora a pele. Importante: se usa-la, evite a baba amarela que pode manchar e/ou queimar a pele).-Diminuirmos o ritmo das atividades, dando atencao especial a nossa respiracao, respirando profundamente, cultivando-a de forma natural, tranquila, e o mais espontanea possivel. Para quem conhece a respiracao abdominal, e um otimo exercicio para diminuir os batimentos cardiacos, a temperatura do corpo e a velocidade dos pensamentos.-Cultivar a ingestao de mais liquidos, frutas, alimentos crus e frescos, preferencialmente alimentos de sabores amargos, adstringentes e doces (sem ser refinados). Evite o excesso de farinaceos, alimentos picantes, acidos, gordurosos e muito quentes.As especiarias indicadas sao: o coentro, acafrao, manjericao, hortela, cominho e erva doce.Boas dicas de cha: capim limao, hortela, rosas e camomila.-Nas suas praticas de Hatha Yoga, ou nas praticas de esportes, de enfoque nos movimentos suaves, pausados e os que proporcionam mais consciencia corporal. Mantenha sua atencao no seu ritmo natural, assim que perceber alteracoes na sua respiracao e temperatura do seu corpo, pause o tempo que for adequado para resgatar sua temperatura corporal e sensacao, ambas de forma agradavel.-Banhos de mar, de cachoeira, ou ate mesmo de mangueira ou chuveiro (o mais fresco possivel).-Apos um banho de sol, se encaixa super bem: uma bela hidratacao na pele com o suco da polpa de babosa, ou uma auto massagem com oleo de coco com lavanda. -Caminhadas no final de tarde, apreciando o por do sol, e a chegada do frescor da noite.-Ouvir belas musicas como as de Tom Jobim, Billie Holiday e Ethiopians, ajudam a refrescar a mente e o coracao.Dicas para os bebes:Leite materno em livre demanda!Se ja estiver sido introduzido alimentos: bastante agua, agua de coco, sucos de frutas naturais, como a de laranja lima, por exemplo.Deixa-los com o minimo de roupas possivel para que suas peles possam respirar.Passeios na natureza e brincadeiras no chao, para poderem descobrir o mundo com liberdade frescor!Para as gestantes:Muita ingestao de liquidos e alimentos frescos, caminhas demanha bem cedo e/ou no fim de tarde, natacao, traqnuilidade e uma boa leitura. Relaxar, e se permitir ser mulher! Gerar com dedicacao e amor.Mais? Acesse: Dicas Ayurvedicas!Lembrete importante: O Ayurveda ve cada ser como uma expressao singular, para ajustar as dicas acima ao seu biotipo, consulte um