Ja se perguntou por que a pessoa ao seu lado pode comer chocolate todos os dias e nao engordar, mas voce so olhar para um pedaco de bolo ja ganha um quilo? Pois e, podemos dizer que e tudo uma questao de metabolismo. Todos nos ja ouvimos essa palavra um milhao de vezes, mas o que significa isso? E como podemos ter certeza de que o nosso esta trabalhando para nos, nao contra nos?Simplificando, o nosso metabolismo corporal e como um motor de um carro.Caracteriza-se pelos processos quimicos e fisiologicos que o corpo usa para quebrar nutrientes. Ele regula a quantidade de quilojoules nossos corpos queimam e regulam nossos niveis de energia. Quanto maior o seu metabolismo, mais calorias voce pode ingerir.Todos nos queimamos energia em taxas diferentes. Isso explica por que duas pessoas podem comer a mesma comida para uma semana, mas uma pessoa ganha peso e a outra nao.Alguem com um metabolismo mais lento vai encontrar muito mais dificuldade em queimar gordura e emagrecer.Entao, como reverter este quadro? Como fazer para que o nosso metabolismo funcione ao nosso favor?Aqui vao minhas super dicas:1- Exercite-se regularmente Atividade fisica regula e eleva as taxas de bons hormonios capazes de fazer o metabolismo trabalhar mais ativamente.2- Aumente o seu percentual de massa magra (musculos)O volume de massa muscular acelera o nosso metabolismo por exigir um maior aporte sanguineo e maior consumo de oxigenio. Assim, necessita mais calorias para se manter. Ja o peso de gordura nao tem esta necessidade, so o armazenamento energetico.3- Treinos intensos e de curta duracaoSegundos diversas pesquisas, treinos intensos e de curta duracao realizados de 2 a 3 vezes por semana podem elevar as taxas metabolicas e o gasto calorico por horas apos o termino do treino.Sao treinos intervalos, em forma de circuito. Preferencialmente, utilizando diversos movimentos e grandes grupamentos musculares. Sendo realizados ate a exaustao, seguidos de recuperacao ativa. Este tipo de treino deve ser realizado por um periodo maximo de 30 min.4- Dormir bem Durante o sono profundo que as principais reacoes metabolicas e secrecao de bons hormonios, como o GH ou Hormonio do Crescimento (responsavel pela boa composicao corporal), ocorrem no nosso organismo.Entao, va mais cedo para a cama e deixe seu corpo funcionar a seu favor!5- Beba mais aguaTodas as reacoes quimicas que ocorrem em nosso corpo, inclusive a queima de gordura, necessitam de agua para acontecer.Sabemos que o nosso corpo necessita estar bem hidratado para poder funcionar adequadamente.Lembrando que o nosso corpo e formado por 65% de agua!E pode-se ver na pele se uma pessoa e bem hidratada, nao e?6- Alimentos poderososCertos tipos de alimentos como gengibre, pimenta, maca, carnes magras, salmao, amendoas, frutas vermelhas, cha verde, canela, dentre outros, sao ativadores do metabolismo. Ajudam o corpo a funcionar adequadamente.Portanto, faca boas escolhas na hora das refeicoes!7- Evite Alimentos ricos em acucar e gorduras ruins, frituras, alimentos processados, refinados, como pao branco, massa branca, sao conhecidos por diminuir a velocidade da quebra dos nutrientes, causando ma digestao, elevando as taxas de acucar no sangue e promovendo o armazenamento de gordura. Que mal, nao? E