Organizando... bem simples!Fitas...Negativos de fotosMaterial para costuraCarro organizadoEmbalando talheres de mesaFios.....LinhasAlbum de receitasParede com bolsos?!!Com charme! Alimentos e EmocoesBanana (Contra a ansiedade)Se voce anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os niveis de serotonina. Quando os niveis desse neurotransmissor estao baixos, falha a comunicacao entre as celulas cerebrais. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas essas duas substancias se tornam poderosissimas na producao de serotonina.Quanto consumir: 2 unidades por dia. Mel (Pura alegria)De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Neste caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiencia da serotonina no cerebro. Mas nao e so ai que ele atua. Quando alcanca o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Rsesultado: o ambiente se torna mais propicio para a producao de serotonina. Surpresa? Pois e, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor e produzido no intestino.Quanto consumir: 1 colher (sopa) por dia.Abacate ( Amigo do sono)Dormir e tao importante para viver bem quanto comer e fazer exercicios. Tudo bem, ele tem gordura, mas e boa. O abacate oferece vitaminas B3, equilibra os hormonios que regula as substancias quimicas cerebrais responsaveis pelo sono. Ja o acido folico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem voce dormir bem.Quanto consumir: 1/2 abacate pequeno, 3 vezes / semana.Salmao ( Levanta o astral)Mau humor constante pode ser um sinal de falta de omega 3. O representante oficial dessa gordura amiga e o salmao. Mas existem outros peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral la pra cima. O omega 3 melhora o animo porque aumenta os niveis de serotonina, dopamina e noradrenalina, substancias responsaveis pela sensacao de bem-estar. Estudos tambem comprovam que este acido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.Quanto consumir: 1 porcao, 3 vezes por semana.Lentilha ( Afasta o medo )Angustia e medo podem estar relacionados ao desequilibrio de calcio e magnesio. Essa dupla atua no balanceamento das sensacoes. Alem de incluir alimentos com calcio (queijo e iogurte..) e magnesio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolitico, ou seja tranquiliza e conforta. Isoo porque e precursora da gaba, neurotransmissor que tambem interfere nos sentimento.Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.Nozes ( Mantem voce concentrada )Sao muitos os nutrientes das nozes. Mas e a vitamina B1 a responsavel por essa fruta oleaginosa melhorar a concentracao, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funcoes cerebrais relacionadas a memoriaQuanto consumir: 2 nozes, 4 vezes / semanaCha Verde ( Espanta o estresse )Essa erva, a Camellia Sinensis, tem fitoquimicos ( polifenois e catequinas) capazes de neutralizar as substancias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam voce cansada e estressada, e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse e capaz de desencadear a sindrome metabolica, culpada por doencas como a obesidade e a depressao. Beber cha verde, conforme alguns estudos, melhora a digestao.Quanto consumir: 4 a 6 xicaras (cha) / dia.Brocolis ( Deixa a mente esperta )Este alimento e rico em acido folico, acelera o