Alimentacao e Suplementacao nos Treinos de MMA (Mixed Marcial Arts) | FISIculturismo.com.br O colageno e uma proteina estrutural, e a proteina mais abundante do nosso organismo e compoem pele, ossos e tendoes. O colageno hidrolisado e derivado da gelatina, a partir da hidrolise desta, o que resulta em peptideos de pequeno peso molecular. Sao principais aminoacidos sao glicina, hidroxiprolina e prolina. E uma proteina de baixo valor biologico, tendo em vista que nao tem quantidade significativa de triptofano e cisteina. O colageno hidrolisado e muito bem absorvido pelo organismo nao somente na forma de aminoacidos, mas tambem na forma de pequenos peptideos.O colageno e fabricado endogenamente e para isto acontecer e necessario que tenhamos disponivel em nosso organismo vitamina C, ferro, zinco, vitamina A e silicio.Alguns aminoacidos como Glutamina e Arginina tambem estao relacionados com a sintese de colageno.O colageno e normalmente produzido pelo organismo desde o nascimento, desempenhando varias funcoes, como uniao e fortalecimento dos tecidos. Porem o colageno muda qualitativamente e quantitativamente com o envelhecimento. As mudancas qualitativas referem-se ao aumento da rigidez e na perda da elasticidade do tecido conjuntivo. Colageno e Envelhecimento CutaneoA pele e um orgao complexo, constituida por varios tipos de celulas independentes, responsaveis pela protecao dos tecidos subjacentes, regulacao da temperatura, reserva de nutrientes e ainda manutencao de terminacoes nervosas sensitivas. Com o envelhecimento cronologico cutaneo, ocorre modificacao de material genetico por meio de enzimas, alteracoes proteicas e reducao da proliferacao celular. Consequentemente, o tecido perde a elasticidade, a capacidade de regular as trocas aquosa e a replicacao do tecido se torna menos eficiente.O processo de envelhecimento e determinado por um programa genetico e cronologico, alem de ser influenciado por exposicoes ambientais repetidas. Mudancas celulares como alteracoes qualiquantitativas das proteinas da matrix celular estao envolvidas resultando perda da capacidade de retracao e do poder tensor com a formacao de rugas, aumento da fragilidade e diminuicao da cicatrizacao de feridas. A pele torna-se mais fina, palida, seca e ha um aumento de rugas. Ha menos colageno e fibras elasticas, resultando na diminuicao da elasticidade da pele. Colageno e Doencas ArticularesA osteoartrite ou artrose e uma doenca cronica das articulacoes caracterizada pela degeneracao da cartilagem articular e do osso adjacente, bem como limitada inflamacao intra-articular com sinovite. Nos ultimos anos pesquisadores sugerem que algumas substancias podem ser capazes de reparar os danos na cartilagem articular ou desaceleracao da degradacao progressiva, sendo o suplemento de colageno hidrolisado um dos mais estudados.Como fazer a suplementacao?A melhor forma de tomar colageno e longe das principais refeicoes, pelo menos 30 minutos antes, a fim de reduzir a absorcao por competicao, ja que sao estas as refeicoes com maior indice proteico.Para recuperacao de lesoes, o ideal e toma-lo antes de dormir, ja que nosso orgasnismo trabalha a noite para este fim.Qual a dose ideal?A dose ideal de colageno por dia e de 5 a 10g. Indicacoes de colageno: Osteoartrite, artrose, melhora da flacidez,lesao nos tendoes, etc.O colageno e indicado para aumento de massa magra?O colageno nao e o melhor suplemento para aumento de massa magra, por ser uma proteina de baixo valor