Quando as pessoas pensam em iniciar um processo de emagrecimento imaginam o tamanho do sacrificio que terao que fazer e nas delicias que deixarao de comer. Mas saiba que com algumas trocas simples, e tambem saborosas, voce pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta.E claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, alem de escolher os alimentos, e importante que controle as quantidades.Nessa materia vamos te mostrar algumas dessas "trocas inteligentes":1. Queijos amarelos, tipo parmesao, prato por queijos brancos, cottage, ricota;2. Manteiga por requeijao light;3. Leite integral por leite desnatado;4. Pao frances por pao integral light;5. Suco natural de laranja por suco natural de limao com adocante;6. Sorvete de massa por picole de frutas;7. Bife a milanesa por file grelhado;8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;13. Batata frita por batata dourada no forno;14. Acucar por adocante;15. Torta de limao por creme de papaya com cassis;16. Cereal matinal com acucar por granola light/diet;17. Molhos prontos para temperar salada por limao, ervas aromaticas ou pequena quantidade de azeite;18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brocolis por exemplo;20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taca pequena de vinho ou 1 copo de chopp;23. Salmao por linguado;24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;25. Acai completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.Gostou da materia ? Clique no link abaixo para curtir nossa pagina no Facebook e receber mais do assunto . http://www.facebook.com/TemtudonovidadesII?ref=hlSe inscreva no Google +, no twitter,no RSS Feed Reader. Segundo estimativas de pesquisadores, sal de cozinha e a principal fonte do mineral, com 70% do consumo diario. A populacao com maior renda se destaca pelo grande consumo de alimentos processados, de onde 25% do sodio e proveniente.Em tese, defende a Organizacao Mundial da Saude (OMS), o consumo diario de sodio deve se restringir a 2 g, o que equivale a 5 g de sal de cozinha, a mais rica fonte do mineral. Doencas decorrentes da hipertensao arterial, cancer gastrico e osteoporose sao tres dos problemas de saude que especialistas tem associado ao elevado consumo de sodio. Entretanto, alem de estar em grande quantidade no sal que tempera a comida preparada em casa, o mineral se apresenta em exageradas proporcoes nos alimentos industrializados um pacote de biscoito tipo cracker, apenas, ja contem 0,6 g, mais de um quarto acima do recomendado. Pesquisadores da Faculdade de Saude Publica, da Universidade de Sao Paulo (USP), ratificaram o que ja era de se esperar: o consumo de sodio no Brasil excede largamente a recomendacao maxima para esse nutriente em todas as macrorregioes brasileiras e em