Sabado agora dia 22 de janeiro, inicio as 23:59.Local Republica Bier - Itapevi/SPInfo. 11 7526-9991 Sexta agora dia 20/05 irei comemorar meu niver no bar SUSTENTA a partir das 23:59, e ficaria muito feliz com sua presenca, tem coragem de compartilhar essa alegria comigo ? Mais uma festa do projeto ON_ROCK'S, que dessa vez contara com a presenca do Dj DENIS VAUGHAN, da banda LIBERDADE ACUSTICA e pela 2o vez a banda OSCARAVELHO, sucesso absoluto de publico em suas apresentacoes.Local: Bar Republica Bier Itapevi/SP - inicio as 23:59Maiores info: 11 7526-9991 Veloso Sucesso mais uma vez, muito obrigado familia !! Confiram mais fotos em nosso facebook:http://www.facebook.com/album.php?id=100000963664080&aid=36630 Sabado 19/03 as 23:59 rola mais uma festa do projeto ON ROCKs no bar Republica Bier, com a presenca da banda Os Persistentes na abertura acustico Samuka Beck.Sorteio de varios brindes para as 100 primeiras pessoas, maiores informacoes 11 7526-9991.Nos vemos por la !!Um forte abracoVeloso E la se foi mais um final de semana...e ae o que vc me diz !!Quais as novidades ? Panturrilhas: Genetica, Descanso ou Treino?Baseie sua rotina em 2 ou ate 3 exercicios para as panturrilhas, de preferencia os exercicios realizados com os joelhos estendidos, para priorizar o trabalho dos gastrocnemios medial e lateral, 3 a 6 series por exercicio, 6 a 12 repeticoes por serie, boa amplitude na execucao dos exercicios e cadencia adequada, tente produzir tensao para a musculatura por um periodo de 30 a 70 segundos e de forma cadenciada, valorizando a fase excentrica do movimentoQual o problema com as minhas Panturrilhas? Sera a genetica, o descanso ou o treino?O tema e interessante, porem, facilmente abandonado por parte dos praticantes de musculacao quando observam pouco ou nenhum resultado na regiao. O discurso destes praticantes e de que a genetica e a maior culpada, alguns poucos atribuem ao treino, destes, poucos assumem a deficiencia do treino e alguns simplesmente nem comecam a treinar o grupo muscular em questao.Falando de anatomia e fisiologia:A musculatura da panturrilha, ou triceps sural e formada por 3 musculos: soleo, gastrocnemio medial e lateral. Esse grupo muscular, destacando o soleo, possui uma grande quantidade de fibras do tipo 1, de contracao lenta (Andersen & Kroese, 1978; Sjogaard, 1982), inespecificas para hipertrofia, o que implica diretamente no desenvolvimento da musculatura desta regiao.Ainda segundo estudos2 apesar de apresentar uma sintese proteica normal, o soleo tem menor resposta aos exercicios do que outros musculos. Porem, a musculatura solear se encontra por baixo dos musculos gastrocnemio medial e lateral, nao sendo assim a mais importante para o volume dessa regiao, ainda que participativa.Ha mais alguns fatos que certamente interferem em bons resultados para esse grupo muscular, e uma regiao que tem descanso prejudicado, pois a musculatura tem atuacao durante quase todo o dia, quando estamos em pe parados ou nos deslocando de qualquer forma e ate mesmo em alguns momentos quando estamos sentados.Falando de treinos:Nos treinos e muito comum nos depararmos com rotinas e estimulos no minimo questionaveis quando destinadas as panturrilhas, comumente pautadas em verdadeiros mitos, rotinas com maior volume e menor intensidade, o que caracteriza um treino