Hoje , e muito comum vermos casos de pessoas que seguiram ou seguem planos alimentares de revistas, internet, de uma celebridade, de um amigo, parente entre outros. Mas sera que isso e correto?Devemos partir do principio de individualidades, sera mesmo que todos nos temos necessidades identicas? E importante que saibam que o Plano Alimentar elaborado por seu nutricionista foi preparado considerando varios pontos fundamentais, tais como: Sexo: E durante a adolescencia que as diferencas na composicao corporal entre o sexo masculino e o feminino se tornam maiores. O homem passa a produzir maior quantidade do hormonio testosterona, e assim obter um aumento consideravel de massa muscular. Esse aumento de massa muscular e responsavel pelo aumento do metabolismo basal, ou seja, uma maior necessidade de energia para a manutencao das funcoes vitais do organismo. No caso das mulheres, ocorre principalmente o aumento do hormonio estrogeno, associado ao aumento da massa gorda (deposito de gordura), principalmente na regiao do quadril. Idade: Aproximadamente a partir dos 30 anos, passamos a ter uma perda de massa muscular, o que representa um gasto de calorias por dia menor, favorecendo o ganho de peso. Estilo de vida: O estilo de vida interfere e muito no gasto energetico diario. Uma pessoa que passa o dia trabalhando sentada, por exemplo, tem um gasto energetico menor do que uma pessoa que passa o dia trabalhando em pe ou andando. Pratica desportiva: a necessidade energetica de praticantes de atividade fisica e maior do que um sedentario, mas mesmo entre praticantes de atividade fisica as necessidades sao muito diferentes, como um simples caminhada ou corrida (onde ha variacoes de velocidade, inclinacao e tempo), uma aula de spinning, uma aula de step (com o step alto ou baixo), natacao, musculacao, entre outras praticas. Alem disso, a mesma pratica esportiva como por exemplo uma aula de step, pode variar de um individuo para outro dependendo da intensidade em que o exercicio e realizado. Composicao corporal: Quanto maior a quantidade de musculos, maior sera a necessidade energetica (metabolismo). Habitos alimentares: No plano alimentar individualizado, alguns habitos e praticas alimentares, questoes culturais e preferencias alimentares podem ser levados em consideracao e incluidos de forma adequada na dieta. Objetivo: As razoes para se procurar uma nutricionista ou somente se atentar a alimentacao sao diversos, entre eles esta, a perda de peso, o ganho de massa muscular, o controle do colesterol, o controle da diabetes, a hipertensao, a anemia, a gestacao, os motivos esteticos (ex: celulite, pele, etc.), entre outros.O que quero dizer com todas estas individualidades, relacionadas a sexo, idade, estilo de vida, pratica esportiva, habitos alimentares , objetivos entre outros fatores, e que cada um de nos tem uma caracteristica, uma rotina, habitos alimentares, gostos, disponibilidade de tempo e composicao corporal diferentes, portanto, temos necessidades energeticas diferentes.Por isso da importancia de um plano alimentar individualizado, atendendo as necessidades de cada um de nos.Sigam sempre o plano alimentar proposto pelo seu nutricionista, ele elabora este com muito carinho e dedicacao!! Quem anda seguindo planos generalizados por favor procure um profissional nutricionista para te auxiliar, sem duvida nenhuma isso