Nao seria surpreendente para experimentar e desfrutar do melhor dos dois mundos: a forca e a graca de Pilates, com a tranquilidade do oceano? Acredite ou nao, agora voce pode!Instrutores de Pilates mundo a fora estao ministrando suas aulas de Pilates no oceano, lago ou rio mais proximos, em um Stand Up Paddleboards. Estas pranchas (tambem chamado SUPS) sao a ultima sensacao de fitness.SUPS parecem pranchas grandes, e sao movidos por um remador de pe que usa um remo de canoa extra-longa. Stand Up Paddling originado no Havai, que mistura a tradicional canoa polinesia remando com o surf.O resultado desta combinacao maravilhosa e um esporte novo e acessivel a todos. Os profissionais aderiram o Stand Up Paddling nao so porque e divertido e os beneficios cardiovasculares do exercicio sao excelentes, mas tambem para o desafio equilibrio-core.Como a prancha esta flutuando na agua, o praticante deve constantemente contrair os musculos estabilizadores da pelve e coluna para permanecer estavel na prancha. Por exemplo, ao realizar o que parece ser um exercicio simples, como circulos Perna, o participante e lembrado de estabilizar a sua pelvis, e garantindo eficacia no movimento.Na Paddleboard, o conselho nao vai apenas fornecer feedback sobre a pelvis instavel pela oscilacao, que tambem ira fornecer mais de um desafio, porque os quadris e os movimentos das pernas bambas descontrolada fara com que a placa vire. O mesmo acontece com a realizacao de exercicios que visem a estabilidade espinhal e forca abdominal.Exercicios mais complicados, como series de perna, por exemplo, sao particularmente dificeis por causa da exigencia de estabilidade escapular e pelvica necessarias para executar corretamente.As rotinas de Pilates na Stand Up Paddleboard sao muito eficazes, muito desafiantse e muito divertidas!Encontrar um local pode ser um desafio, mas a seguranca e das coisas mais importantes a considerar. As questoes de seguranca na agua incluem o acesso seguro a agua, mares / correntes, de largura / pranhcas estaveis e duraveis, assinatura de termos de responsabilidade, e um plano de emergencia suficientes.E bom praticar sua rotina antes. Voce pode descobrir que alguns dos exercicios vao precisar ser modificados para proporcionar um fluxo mais eficaz ou um desafio apropriado para o nivel de seus participantes.Bom caxienses, para nos o desafio e bem maior comecando pelo clima, temos as represas ou um rio ate encontramos pela regiao, mas vale apena conhecer o novo esporte.Tente e inove.Essa novidade esta chegando no BRASIL.http://www.pilatesdigest.com/supilates-pilates-on-the-waterbeijos Nao existe um consenso a respeito de como o exercicio fisico pode ajudar no tratamento de pessoas com disturbios do sono, especialmente, a insonia causada por estresse, depressao, ansiedade. Por outro lado, a inclusao de exercicios fisicos tem trazido beneficios significativos, tanto na melhora efetiva quanto na rapidez do aparecimento desta melhora nos pacientes com tais disturbios, quando estao envolvidos em alguma pratica regular de exercicios fisicos dirigidos, do que em relacao aqueles que nao fazem parte de algum programa de atividades acompanhadas e orientadas. A interacao e sociabilizacao, atribuidas ao exercicio, apontam uma importante beneficio para pessoas com disturbios do sono e de afetividade.Fazer exercicios fisicos melhora a qualidade do sono das pessoas, no sentido