De forma simples e objetiva, Hipertrofia Muscular e o aumento adaptativo do volume tecidual dos musculos devido a estimulos, dentre os quais o treinamento resistido e o principal. Segundo Badillo e Ayestaran, 2001( apud RAMALHO E JUNIOR, 2003), esse aumento do volume pode acontecer pelos seguintes fatores:aumento do numero e do tamanho das miofibrilas;aumento do tamanho dos tecidos nao-contrateis;e, possivelmente, pelo aumento do numero de fibras musculares.Apesar de nao se saber com exatidao como funciona o aumento de miofibrilas, acredita-se que apos um determinado nivel de tamanho e forca, as contracoes musculares provoquem microrrupturas nas "linhas Z", formando, entao, duas miofibrilas-filhas. Quanto ao aumento do tamanho, deve-se ao acrescimo de filamentos de actina e miosina.Ja no caso das estruturas nao-contrateis, que sao os tecidos conjuntivos que formam o tendao, deve-se um certo cuidado, uma vez que esses nao se desenvolvem da mesma forma que as fibras musculares, podendo vir ate mesmo a sofrerem uma ruptura grave nos tendoes e ligamentos, principalmente quando utiliza-se cargas muito elevadas de forma inadequada.E quanto ao aumento do numero de fibras musculares? Na verdade, o termo correto agora e Hiperplasia Muscular, o que consiste no surgimento de novas fibras musculares, contudo isso ainda nao foi comprovado de fato, mas possui uma forte evidencia de que aconteca. Segundo Kandi, 2000, a hiperplasia muscular seria possivel a partir de novas fibras musculares originadas das celulas satelites, como reacao a estimulos de alta intensidade, mas de forma controlada e adequada.Por fim, devemos ter em mente que o processo de hipertrofia nao e algo simples e exige dedicacao ao treino e a dieta, os quais devem ser elaborados por profissionais capacitados. Por Matheus Moraes - Prof. de Educacao Fisica.CREF 001830-G/PA.(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/pt_BR/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk')); Que o sedentarismo e perigoso todos ja sabemos, inclusive esse assunto ja foi discutido aqui no blog, porem e simples de ser resolvido, e so iniciarmos qualquer atividade fisica. Na verdade, nao e bem assim, ha varios fatores a serem observados por quem quer iniciar uma atividade seria, e um desses e a verificacao de como esta o seu coracao, fazendo isso voce pode evitar alguns problemas indesejaveis, como a Isquemia Coronariana. Antes de mais nada, e importante compreendermos alguns conceitos para entao entrarmos no assunto.Bom, primeiro vejamos o conceito de Isquemia, que e a reducao e/ou interrupcao do fluxo sanguineo para uma determinada regiao do organismo, o que ocorre principalmente nos vazos de menor calibre e pode ser causado pelas placas de ateromas. O proximo conceito a ser entendido e sobre o Debito Cardiaco, sendo este o produto da relacao entre o Volume de Ejecao Sistolica (quantidade de volume sanguineo em ml que o ventriculo esquerdo expulsa em cada sistole) e a Frequencia Cardiaca (numero de contracoes cardiacas em um minuto), ou seja, e o volume de sangue sendo bombeado em um minuto, o que e bem melhor em pessoas treinadas. O outro ponto que se faz necessario ser compreendido e como funciona a irrigacao sanguinea