Fechado mais um patrocinio com a Pro Sport para seguir o ano lutando!!! preparacao, orientacao fisica e alimentar forte para Pan-Americano de jiu-jitsu em marco na California/USA , campeonato Gaucho e seletiva Abu Dhabi. Pro Sport com sua linha de produtos de suplementos e complementos para atletas e esportistas.Obrigado por apostar e acreditar em nosso trabalho.Indico mais ainda esta marca e suas lojas para todos.#patrocinador#suplementos#preepostreino#preparacao#alimentacaoadquada#apoioaoesporte#vbft#scorpyonjiujitsu# com ProSport Suplementosem ProSport Suplementos. ATLETA PROSPORT SUPLEMENTOSRenato WerlangAMERICA SULOFF-ROADCompeticao: Campeonato Copa Prime Jiu-JitsuLocal: Porto Alegre/RS Ginasio PUCRSData: 26/04Colocacao: 1 Categoria Peso Medio 1o Categoria Absoluto QUANTO TEMPO LEVA O MUSCULO PARA SE ADAPTAR AO TREINAMENTODE FORCA?Com o exercicio de cargas, o corpo e desafiado a producaode forca. As fibras musculares sao recrutadas a fim de alcancar a demandanecessaria de forca para executar um exercicio com peso. O processo fisiologicopelo qual o organismo responde ao repetido estimulo a que o corpo e expostodurante o programa de treinamento de forca e chamado de ADAPTACAO.As adaptacoes podem ser observadas dias depois de treinar etambem apos anos de treinamento (Hakkinen, Pakarinen et al, 1988, Staron et al,1994), considerando as fibras musculares das unidades motoras ativadas durantea contracao muscular e de maneira especifica relacionada com genetica do praticante e a especificidade do exercicio -tipo de exercicio,ordem dos exercicios, numero de series e repeticoes, peso de treinamento, tempode pausa entre as repeticoes e entre os treinos. Emoutras palavras, a adaptacao determina se o treino esta sendo efetivo e oindividuo familiarizado com ambos os tipos de alteracoes, agudas e cronicas,que ocorrem com o protocolo de exercicio realizado, uma vez que facilita a suacompreensao para a prescricao e o planejamento de um programa de treinamento deforca. Oprimeiro passo na adaptacao ao treinamento de forca e ativar os musculosnecessarios para produzir forca. Quanto menor for o numero de fibras muscularesde uma unidade motora, menor sera a quantidade de forca passivel de serproduzida quando esta unidade motora for ativada e superar as cargas na sessaode exercicio, e, para que o musculo seja ativado, necessita-se de inervacaoneural para uma dada carga submaxima (isso acaba por provocar a hipertrofia). Amusculacao e um dos exercicios fisicos que mais evidencia a adaptacao. Em suma,a janela de adaptacao que promove o ganho de forca ocorre nas 2 primeiras semanas, e e normal sentirum pouco de dor e fadiga muscular, principalmente para individuos que nao erammuito ativos no passado. A partir de 6-8semanas de treinamento, o aumento na massa muscular torna-se visivel e osaumentos de forca passam a depender desse aumento.Todaa celula e capaz de adaptar-se, desde que o estimulo nao seja acima de suascapacidades, o que implica lesao. A carga imposta ao musculo promove mudancasno ambiente interno e externo das fibras musculares, sendo essas mudancas osfatores responsaveis pela conexao entre o estimulo catabolico do treino e asadaptacoes posteriores. Poristo, alem do treino, e considerada necessaria a promocao de adaptacao, aoferta adequada de nutrientes e energia (antes, durante e pos-treino).FontesBibliograficas:UCHIDAM. C.(et al) colaborador Paulo Henrique Marchetti. Manual de Musculacao: umaabordagem teorica-pratica do treinamento de forca - 4a Ed. SP: Phorte Editora,2006.FLECK J.STEVEN & KRAEMER, WILLIAN J.. Fundamentosdo Treino de Forca Muscular -