thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Como proteger sua coluna: a melhor maneira de se deitar de lado e com um travesseiro entre a cabeca e o ombro e outro entre as pernas; quando deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeca; evitar dormir de brucos, pois alem de forcar a coluna, dificulta a respiracao; ao levantar-se, vire-se de lado, apoie-se nos bracos, levando as pernas para fora da cama; ao elevar um objeto pesado do chao, abaixar-se com as pernas flexionadas; usar um colchao ortopedico ou semi-ortopedico, de acordo com o peso e a altura de cada pessoa; o travesseiro nao deve ser muito fino nem muito macio, para nao alterar a curvatura da coluna; o ideal e que seja da altura entre a cabeca e o ombro; ao ficar de pe, contraia os musculos da barriga e das nadegas periodicamente; utilize esta tecnica de relaxamento quando quiser aliviar dores; ao trabalhar em frente a uma mesa, ou digitando no computador, manter as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira; manter as pernas debaixo da mesa, evitando cruza-las. ao realizar alguma atividade em pe, repouse alternadamente um dos pes sobre um objeto; procure posicionar ao seu alcance os objetos que esteja manuseando; ao dirigir horas seguidas, e importante manter as costas retas, perfeitamente apoiadas no encosto; nao carregar mochilas ou sacolas, com o peso de um so lado. A mochila devera ser apoiada nos dois ombros e as sacolas, divididas nas duas maos; ao caminhar, manter as costas retas, abdome contraido, olhar para a frente. O sapato deve ter salto de base larga e leve e no maximo 4 cm de altura; nas atividades domesticas, evitar trabalhar com o tronco totalmente inclinado; ao trabalhar agachado, flexione os joelhos e mantenha as costas retas.Consultorio de Osteopatia e Terapia Manual Dr. Jose Lucas AzevedoProcure um Fisioterapeuta Especializado!! A dor nocalcaneo e um dos motivos mais frequentes de atendimento ortopedico e pode tervarias causas, mas sem duvidas a mais frequente e a Fasceite Plantar, que e ainflamacao da fascia plantar. A fascia plantar e uma aponeurose (tecido querecobre a musculatura) da planta do pe que se estende do calcaneo aos dedos. AFasceite Plantar ocorre principalmente dos 40 aos 50 anos de idade e e maisfrequente em mulheres do que em homens. O sobrepeso facilita o aparecimentodessa inflamacao na fascia plantar.O que eo Esporao do Calcaneo?O esporao do calcaneo faz parte do quadrode Fasceite Plantar e se caracteriza por um crescimento osseo no calcaneo, mase importante salientar que o esporao nao ocorre na fascia plantar e sim nomusculo flexor curto dos dedos, o qual e adjacente a fascia. Apenas 50% daspessoas com fasceite tem esporao e 10% das pessoas sem dor no calcaneo tambemtem esporao, assim, via de regra, nao ha indicacao de resseccao cirurgica doesporao.O quese sente?O paciente com fasceite apresenta dor naparte posterior plantar do pe. Esta dor ocorre principalmente nos primeirospassos quando o paciente levanta-se da cama pela manha. Atividades esportivasou ficar longos periodos em pe tambem causam dor importante.Como setrata?O tratamento inicial consiste emalongamento do tendao de Aquiles, alongamento
da fascia plantar e uso depalmilha de silicone para calcanhar. A realizacao deste tratamento por 8semanas devera trazer beneficio para 90 a 95% dos pacientes. Para aqueles quenao responderam ao tratamento, existem duas opcoes: injecoes de corticoide nafascia plantar e o uso do nightsplint, que e uma especie de imobilizador de tornozelo que alonga a fasciaplantar enquanto estamos dormindo. A cirurgia fica reservada para os 5% dospacientes que nao respondem a essas medidas nao cirurgicas.ObservacaoNem toda a dor no calcaneo e FasceitePlantar, portanto, principalmente os pacientes que nao apresentam beneficioscom o tratamento, devem ser avaliados para outras causas em potencial como, porexemplo, tunel tarsal, tendinite insercional do Aquiles e atrofia da gorduraplantar do calcaneo.Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?164 Consultorio de Osteopatia e Terapia Manual Dr. Jose Lucas AzevedoProcure um Fisioterapeuta Especializado!!
podem prejudicar os musculos e articulacoes.- O tenis mais caro, nem sempre e o melhor para voce.- Outro detalhe importante a dizer e que existem tenis para treino e para competicoes. Os de competicoes sao geralmente muito leves, mas esta leveza sacrifica o amortecimento. Se voce e um corredor alto e pesado, e desaconselhavel que os utilize. Se voce e leve e esta visando uma melhora no seu tempo, va em frente.- Compre o calcado no fim da tarde; a noite os pes tendem a ficar mais inchados.Fonte: Evaldo Darcy Bosio Filho - Sao Paulo/SP e Erodiana Freitas Naves - Belo Horizonte/MG.Consultorio de Osteopatia e Terapia Manual Dr. Jose Lucas AzevedoProcure um Fisioterapeuta Especializado!!Jose Lucas Pinheiro de AzevedoFisioterapeuta | OsteopatiaCREFITO 136246-F
O sedentarismo ainda e um dos grandes viloes da saude. O risco de adquirir doencas cardiacas e diabetes pode dobrar so com o ato de ficar sentado durante muito tempo.Segundo estudo realizado na Universidade de Leicester, na Inglaterra, essa relacao e valida mesmo para aqueles que praticam atividade fisica frequente. A pesquisa foi publicada nesta semana no periodico Diabetologia, da Associacao Europeia do Estudo do Diabetes. O estudo e uma analise de 18 outros estudos sobre o assunto que, ao todo, envolveram quase 800.000 participantes.A conclusao e que os individuos que permanecem mais tempo sentados possuem o dobro das chances de terem diabetes. Ja em relacao ao risco de mortes por eventos cardiovasculares, o numero chega a 90% e o risco de morte por outras causas, em 50%. Por isso, fiquem atentos a quantas horas do dia que passam sentados! Para reduzir esse risco, basta levantar da cadeira e dar uma volta pelo ambiente a cada 40 minutos.Pratique PILATES!!ESPACO SAUDE - 3241.4205 Gente, estou lendo um manga. Isso e muito inedito para mim, o maximo que ja consegui foram algumas edicoes de Samurai X e dois numeros de Pet Shop of Horrors. O problema nao foi falta de recomendacao ou oportunidades, foi mais um preconceito mesmo. Eu tentei ler algumas series na epoca em que frequentava o mundo otaku, mas hoje percebo que nao acompanhei nenhuma mais por nao ter escolhido as series certas do que pelo fato de ser manga.Confesso que a falta de cores e algumas simbologias (como gotas, SDs, olhinhos brilhando) me incomodam, assim como a arte de algumas hqs como Asilo Arkhan tambem, e isso tira a minha atencao da historia. Mas Monster e diferente, permanece sem cores e com onomatopeias japonesas, mas nao e daqueles classicos mangas com os quais estamos mais acostumados. A Anne, minha amiguinha otaku, me explicou que Monster e um manga para homens jovens, e por isso tem essa estetica. Acho que meu gosto nerd pode ser classificado por homem jovem mesmo.Bom, mas agora o mais importante, a historia. Na Alemanha dividida dos anos 80, um neurologista japones enfrenta um dilema: salvar o paciente que chegou primeiro, um menino de dez anos baleado na cabeca, ou o prefeito da cidade. A decisao dele muda nao so a propria vida como a de muitas pessoas. A trama e um suspense que nao procura culpado ou motivo, ela apenas e um jogo de gato e rato entre o protagonista, Dr. Tenma, e o suposto mandante e executor de diversos crimes contra casais de meia idade no pais.Os personagens sao muito cativantes, inclusive os que nao estao no time do bem. Cada capitulo uma nova peca do quebra-cabecas e colocada, deixando a historia cada vez mais complexa e instigante. E impossivel parar de ler. Cada vez que um misterio e revelado, surgem mais tres para serem descobertos. Eu, que costumo ser daquelas pessoas que reconhece o assassino no comeco do filme, estou me surpreendendo a cada volume de Monster. E e bem tranquilo de acompanhar a logica da historia.Finalmente encontrei um manga para mim e espero
achar outros. Ainda nao terminei de ler a serie, se o final for muito bizarro eu comento aqui. Recomendo muito.Top 5 filmes com reviravoltas surpreendentes:1. Traidos Pelo Desejo2. O Grande Truque3. Watchmen4. O Imperio Contra-Ataca5. Se Beber Nao Case
Ja que nenhum dos meus conhecidos ja leu essa serie da Vertigo, eu vou comentar aqui mesmo os meus pensamentos sobre a historia. Tudo comeca quando uma praga desconhecida acaba com todos os animais que possuem o cromossomo Y, incluindo humanos, logico. Apenas Yorick Brown, nosso heroi, e seu macaco, Ampersand, sobrevivem a doenca. Imagine um mundo que de um dia para o outro so tem mulheres e femeas. Significa quase o desaparecimento de pilotos de aviao, motoristas de onibus, chefes de estado e da igreja catolica. A energia eletrica acaba, as usinas nucleares ficam praticamente abandonadas. Sem falar nas fabricas de remedios e alimentos. A partir desse caos completo que comeca a nossa historia.As mulheres sobreviventes basicamente se dividem em tres grupos, as deprimidas que apenas existem, as que querem resolver os problemas e as malucas com armas. No meio disso tudo, Yorick quer encontrar a mae e a namorada Beth, que esta na Australia. Mas ele obviamente nao pode revelar a sua verdadeira identidade, com receio do que as mulheres possam fazer com ele, o unico homem da Terra. A historia comeca realmente quando Yorick se une a 355, agente secreta e guarda pessoal dele, e a Dr. Mann, criadora de clones humanos que tentara descobrir as causas da praga. O trio roda o mundo (literalmente) em busca da cura e de Beth. Nao consigo pensar em historias semelhantes para dar um exemplo. O mais proximo para mim e Mad Max, mas mais pelo clima pos-apocaliptico e pessoas malucas armadas do que por qualquer outro aspecto. Um Mad Max com mullheres gostosas, lesbicas e amazonas talvez? Ah, e tambem nao pense que e um grande fetiche, porque tem muito mais alem disso.O final e muito inesperado, ate para mim que nao costumo me impressionar facilmente. E algo que no fundo voce ate sabia que iria acontecer, mas nao daquela maneira. No fim das contas ate que faz jus a serie como um todo. Y - O Ultimo Homem e cruel, engracado, romantico, bizarro e misterioso. Uma historia que faz pensar em no que realmente e importante e que vale a pena lutar por. Top 5 mulheres que chutam traseiros gordos: 1. Xena2. Mitsuko (Battle Royale)3. Yu Shu Lien (O Tigre e o Dragao)4. Mulan5. Princesa Leia Esses dias eu estava pensando naquela musica do Chaves que diz se vc e jovem, amanha sera velho, a menos o coracao permaneca com juventude. Tai, eu acho que meu coracao e velho, embora meu espirito seja jovem, tem como?Acho que tem pessoas que vivem tantas emocoes quando jovens, de experiencias amorosas a perdas de entes queridos, que acabam envelhecendo precocemente para suportar as dores e amores. Nao e um envelhecimento fisico, mas de vivencia mesmo. E como se com uma experiencia nova, traumatica ou nao, voce crescesse (e consequentemente envelhecesse) mais rapido. Ora, mas isso e bom, nao? Eu acredito que sim, temos sempre que crescer, mas sem perder a ternura.Nao sei se e apenas impressao minha, mas eu sinto que as pessoas tem perdido um pouco da docura. Pode ser por causa
da crise, aquecimento global, das segundas-feiras ou do 11 de setembro mas parece que esta faltando um pouco de liberdade e alegria na vida cotidiana e ate no entretenimento. Um exemplo que eu adoro e a Britney Spears, porque eu sempre eu arrumo um jeito de falar dela. Ela comecou cantando sobre como ela tinha medo de ficar com o carinha que ela gostava, super fofa. Hoje a musica e o cara que pega qualquer coisa que ande e use saias, que e o padrao das outras cantoras pops do momento tambem. As varias situacoes da vida da pobrezinha explicam o certo pessimismo atual, claro (so olhar sites de fofoca), e sera que Brit se sente velha ou apenas crescida? Eu penso que Britney, eu, o pop e algumas pessoas ao meu redor estao sofrendo de uma pequena crise de meia idade precoce. Somos jovens, mas ja vivemos algumas coisinhas chatas que ninguem deveria experimentar, por outro lado ainda temos um bom caminho tortuoso pela frente. Como nao deixar a alegria ser vencida pelo pessimismo? A juventude pela velhice? DificilO melhor deve ser deixar para la, respirar fundo e seguir em frente. Ou assistir Chaves e brincar de Imagem & Acao sem se preocupar com o que voce tem que fazer amanha. Talvez assim voce nao seja um velho de apenas 26.Top 5 brincadeiras de crianca com a galera (e eu detestava quase todas):1. Queimada2. Policia e Ladrao3. Sete Pecados4. Pique Bandeirinha5. Tres Cortes
Nossa, fiquei impressionada com a cobertura do aniversario de Brasilia pelos jornais por ai. Ate os nacionais deram um super espaco pra cidade, e o melhor: sem politica. Apoiei completamente a decisao. Eu acho que Brasilia merece sim uma comemoracao legal, a cidade e as pessoas daqui nao merecem pagar por merdas de politicos. Mas bem, resolvi escrever esse post para dar a minha visao de Brasilia. Mulher, caucasiana, nerd, preguicosa, sem carro, moradora do Plano Piloto, de classe media alta (pros padroes brasileiros). Comecando com a Brasilia de dia. Um lugar que vale a pena conhecer e a UnB (sem brincadeira), la e onde unem-se as criaturas mais bizarras da cidade, e onde voce ve a diversidade dos jovens daqui. Tem hippies, playbas, indies, gays, politizados, nerds, enfim... todos. Outro lugar divertido (e tambem multicultural) e o Conic, e basicamente o centro descolado da cidade. Tem buteco pe-sujo, sex shop, igreja evangelica e loja de quadrinhos convivendo pacificamente, um exemplo e entretenimento para (quase) todos os gostos.De dia ainda sao boas opcoes o parque da cidade e o Zoologico, ainda que mais voltados para criancas. Divertido ir no Nicolandia e pensar que voce sera arremessado fora do Barco Viking a qualquer momento ou entao torcer pela macaca Capitu correr atras de seu amor enquanto voce assiste os macacos de uma distancia antiarremesso de coco. De noite a UnB, na minha sincera opiniao, ainda e o melhor lugar para ir. E no Centro Comunitario que tem as melhores festinhas daqui: musica boa, ESPACO, ar e pessoas diferentes. Baladas tem muitas, de varios estilos diferentes, mas parece que o pessoal insiste em sempre bater na mesma tecla. E ruim tambem para quem so gosta de um tipo de musica, porque pode limitar, mas e legal ter opcoes. Acho que os nightclubs daqui que eu ja fui e gostei bastante foram no Caribeno, Landscape e UK. Um de musicas "danca de salao", outro alternativo (aka gotico, indie, gay, rockabilly) e o ultimo com uma pegada mais rock. Deu pra entender a pluralidade ne?Os bares aqui sao legais tambem, de uma maneira bem geral. O unico problema e o "toque de recolher", que faz com que os bares fechem 2h. Muito cedo. E legal procurar os tematicos, como o medieval Mittelalter (nunca soube escrever) ou os com cardapios que saem do comum, como o bar das cachacas, Agua Doce. Ou sempre ha a opcao de aproveitar uma dose dupla de chope numa steakhouse. Sao muitas opcoes se voce tiver carro e disposicao, alias, carro e uma coisa muito necessaria por aqui, pois o transporte publico praticamente inexiste e taxis sao caros.A opcao da madrugada fica a cargo das sinucas, sempre lotadas nos fins de semana. E um ambiente divertido mesmo para quem tem medo de encarar a mesa redonda ou para quem nao joga nadinha. A bebida e baratinha e a musica normalmente e boa. Eu particularmente tenho um problema com cigarros, mas da para v iver. E depois de tudo, para amanhecer o dia e so compar um dog com pasta de alho (essencial)
e ir para o aeroporto ou para a Esplanada dos Ministerios ver o dia amanhecer.Essa e um pouco da minha Brasilia. A cidade quase sem chuvas e com um sol do inferno mais querida. E so colocar o protetor solar, o oculos escuro, casaco e guarda-chuva (dependendo da estacao) e aproveitar.PS: Foto tirada por mim mesma Top 5 de coisas muito brasilienses:1. Cigarras, muitas cigarras2. Predios com concreto aparente ou brancos3. Cachorro-quente com pasta de alho4. Tesourinhas e baloezinhos5. "Vei..."
Depois de muito tempo e muito preconceito eu li a serie de livros iniciada em Eragon, e advinha? Amei. Entao, ja que nao tenho com quem compartilhar meus pensamento sobre o Ciclo Heranca, vou utilizar esse meu pequeno espacinho da web para tal. A serie de, por enquanto, tres livros comeca quando o jovem fazendeiro Eragon encontra uma pedra estranha e a partir dai descobre que e um cavaleiro dragao. Com a ajuda do velho Brom, de anoes, elfos e da alianca rebelde, grupo conhecido como Varden, Eragon torna-se essencial para a derrota do imperador Galbatorix, responsavel pela destruicao dos cavaleiros de dragao. A historia do primeiro livro e basicamente o enredo do primeiro Star Wars (vulgo episodio 4, A New Hope), mas nos livros seguintes a trama fica cada vez mais complexa. Nao chega a ser exatamente surpreendente, porem faz com que o leitor se apegue tanto a todos os personagens principais que e dificil nao torcer por eles e querer descobrir o desfecho da aventura. O que eu mais gosto na serie sao as personagens femininas. Eu acho dificil um menino (o autor comecou a escrever com 15 anos) descrever e criar uma personalidade legal para mulheres, mas o Christopher Paolini me surpreendeu muito. Cada uma delas tem suas peculiaridades e todas sao essenciais para o desenrolar da historia. Tambem e facil voce reconhecer caracteristicas de amigas suas nas personagens, sem cair nos cliches de donzela em perigo e mulher independente de homens. Para uma aventura epica de fantasia e um diferencial e tanto.Agora detalhe: o filme deve ser ignorado. Sim, existe um filme de 2006 com (pasme) John Malkovich, Jeremy Irons, Rachel Weisz, e mais gente conhecida, que teoricamente e baseado no livro. O roteiro tem os nomes dos personagens e algumas cenas isoladas baseadas na historia da serie de Eragon, todo o resto nao tem nada a ver com o livro. E como se tivessem lido somente os nomes dos capitulos, tem cenas que so acontecem no terceiro livro da serie. Como esperavam fazer a continuacao? E olha que eu nem sou chata com adaptacoes (depois comento sobre isso). Eu vou parar por aqui porque nao consigo falar mais sem dar spoiler. Por fim o Ciclo Heranca tornou-se a minha serie favorita de livros, depois de Harry Potter. Nao que eu tenha lido muito na vida, e sim eu prefiro literatura infanto-juvenil mesmo, mas eu acho que tenho o minimo de bom gosto para dizer que Eragon e uma historia muito divertida, empolgante, envolvente e por vezes surpreendente. Bom para quem nao quer pensar muito, mas tambem nao quer ter os neuronios deletados.Top 5 trilogias que nao sao trilogias :1. Exterminador do Futuro2. Indiana Jones3. Batman4. Star Wars (ok, a gente ignora os novos e diz q e trilogia)5. X-Men O objetivo inicial das fabulas eu nao sei direito. Eram para divertir ou dar licoes de moral para as criancas? Ou os dois? Quando eu era crianca adorava historias de princesas, mas sempre detestei aquelas com animais falantes. Eram todas fabulas? Bom, fato que depois de Walt Disney
amenizar as historias, todas ficaram mais bonitinhas e felizes do que as originais. Por exemplo, a Bela Adormecida dorme por cem anos e a Pequena Sereia vira bolha. Cruel, nao? Nao, pode ficar muito pior.Penso que, de uns tempos pra ca, as pessoas cansaram dos finais felizes e resolveram voltar as origens ou so recontar as historias. E o caso de filmes como Para Sempre Cinderela ou Branca de Neve, Uma Historia de Terror, bem como de desenhos belgas subversivos. Nessa onda - talvez por causa do pos 11 de setembro - Bill Willingham comecou a sua versao das fabaulas e historias infantis. A sua graphic novel, lancada em 2002 pela Vertigo, e considerada pelos entendidos como um novo Sandman, e isso quer dizer muita coisa no mundo dos quadrinhos. Fabulas ganhou ate Eisner awards, o Oscar dos quadrinhos. Pena que eu so conheci Fabulas esse ano. A ideia e fantastica. O mundo das Fabulas, onde todos vivem em uma razoavel harmonia, entra em guerra com o Adversario. Para fugir da destruicao, os moradores fogem para o nosso mundo e fundam a cidade das Fabulas. Logo, Branca de Neve, Lobo Mau, Joao Pe de Feijao, Barba Azul, entre varios outros, estao vivendo refugiados, escondidos entre nos. O universo e a variedade de historias e infinito.Nao vou comentar mais sobre a historia pois falaria spoilers e acredite quanto menos, melhor. Fato e que Fabulas e simplesmente apaixonante. E uma versao adulta, cruel e realista, mas ao mesmo tempo doce e bela dos personagens que amamos.Top 5 personagens mais legais da Vertigo (opiniao noob):1. Bigby Lobo2. Jesse Custer3. V4. Morpheus5. John Constantine
Grey's Anatomy e daquele tipo de seriado que voce acha que ja assistiu (alou... ER, aka Plantao Medico) mas que na verdade nao e bem aquilo que voce imaginava. Tem drama, comedia, relacionamentos e muita medicina (obvio). Parece, mas nao e um seriado so de mulherzinha com vocabulario dificil, mas e claro que se eu estou escrevendo aqui sobre isso, fato que sera sobre a parte girly girl da historia. Uma das coisas caracteristicas, e divertidas, do seriado e o titulo deste post. McDreamy e o gala, o fofo, bom moco, inteligente, sensivel, com um olhar meio perdido... o cara dos seus sonhos, como o proprio nome ja diz. Mas ele acabou perdendo a esposa para aquele cafajeste, gostosao, sedutor, engracadinho, com sorriso de canalha: O McSteamy. Sabe naquela parte de X-Men 2 que a Jean fala "As mulheres flertam com os malvados e casam com os bonzinhos"? E bem o que acontece em Grey's Anatomy, o problema e que a mulher e descoberta. Mas ai como a gente sabe se o cara e McDreamy ou McSteamy? Ele pode ser um Dream com uma esposa ou um Steam com coracao mole. Como na vida real a gente nao leva gato por lebre?Uma dica boa e ver o meio ambiente em que cada uma das especies vive. O McDreamy em geral prefere bibliotecas, casas de amigos, boliche, barzinho ou assistir a um bom filme no CCBB, ja o McSteamy e o cara daquela balada de musica eletronica, do churrasco da faculdade ou simplesmente o que sorriu pra voce na fila do banco. Sim, se deu em cima de voce do nada, deve ser McSteamy.O visual tambem costuma denunciar. Enquanto o McSteamy faz de tudo para aparecer, usa coisas da moda e esta sempre impecavel, o McDreamy colocou o primeiro jeans e camiseta (possivelmente de banda) que encontrou. O primeiro e o cara para quem voce olha na festa e o segundo e o que olha para voce.No fim das contas o que e McDreamy pra mim, pode ser o seu McSteamy e vice-versa. O bom e isso, qualquer um pode escolher qual papel vai preferir, mulheres e homens. E se tudo der errado, sempre tem o McDonald.Top 5 personagens (pop) Mc Dreamys e Mc Steamy (homens logico):1) Aragorn (Senhor dos Aneis) - Han Solo (Star Wars)2) Jack Dawson (Titanic) - Tony Stark (Homem de Ferro)3) Romeu (Romeu e Julieta) - Lancelote (historias do Rei Arthur)4) Aidan (Sex and the city) - Sawyer (Lost)5) Will Turner (Piratas do Caribe) - Wolverine (filmes X-Men) O final de Monster e otimo! Ele nao e piegas, nao e cliche, e feliz, mas nao e o que voce realmente espera. O pior e que da um gostinho de "quero mais", a minha vontade e de ler a serie "Monster 2". A historia toda e envolvente, inteligente e nao deixa nenhuma ponta solta, embora seja complexa com diversos pontos de vista diferente. Cada personagem e relevante para a descoberta da verdade. Duvido que Lost, por exemplo, vai terminar assim.Eu tenho dado sorte ultimamente. Y - O Ultimo Homem, serie