Os resultados da pratica regular do Metodo Pilates sao eficientes, rapidos e duradouros, proporcionando ao praticante, os muitos beneficios. A seguir estao listados alguns deles:Melhora do condicionamento fisico e mental; Alivio de tensoes, estresses e dores cronicas; Maior controle e consciencia corporal; Melhora da coordenacao motora; Melhora da concentracao; Aumento da flexibilidade, da forca e da resistencia dos musculos em geral; Reeducacao e correcao da postura; Melhora da capacidade cardio-respiratoria; Prevencao de lesoes; Melhora o desempenho esportivo; Melhora da qualidade do sono; Melhora da qualidade de vida e elevacao da autoestima; Melhora das qualidades e habilidades fisicas; Estimula o sistema circulatorio e a oxigenacao do sangue; Melhora o desempenho sexual; Promove relaxamento; Melhora o estado geral da saude. Joseph Pilates estabeleceu seis principios ao desenvolver o metodo de exercicios que chamou de Contrologia, e que mais tarde ficou conhecido pelo mundo como o metodo Pilates. Tais principios estao presentes em todos os exercicios e sao o ponto de partida para iniciar cada movimento. 1. Concentracao. Os exercicios devem ser executados sempre com muita atencao, voltando-se para quais musculos estao realizando o movimento. Se mente e corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos terao uma maior eficiencia. 2. Centralizacao. Pode-se dizer que o Centro e a alma do metodo. Segundo Joseph, o corpo humano tem um centro de forca onde se originam os movimentos, o Power House constituido pelo abdome, porcao inferior das costas e dos gluteos. Todos os exercicios de Pilates tem como foco o fortalecimento do "Power House", de forma a proporcionar uma estabilizacao do tronco permitindo que durante os movimentos o corpo esteja ereto e alinhado, evitando compensacoes e contemplando a simetria. 3. Respiracao. O Pilates enfatiza a importancia de manter a circulacao do sangue bem oxigenada. Desta forma, a respiracao deve ser sempre completa, profunda e lenta. Esta sempre coordenada com o movimento, como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar durante sua execucao.4. Precisao. Cada exercicio tem uma estrutura clara, uma forma precisa e uma dinamica adequada. Os angulos exatos colocam o corpo de forma a atingir o maximo de eficiencia em forca, flexibilidade e controle.5. Controle. E a mente controlando o corpo, leva as pessoas a trabalharem seu corpo de maneira voluntaria, realizando os movimentos de maneira eficiente e consciente. 6. Fluidez. Qualquer movimento tem que ser realizado da forma mais harmonica e leve possivel. Os movimentos devem ser continuos e ritmados, evitando movimentos bruscos e rigidos. O Condicionamento Fisico por meio do Metodo Pilates na Idade mais FelizEnvelhecer e um processo lento e progressivo. Ninguem envelhece da noite para o dia. Como estas mudancas acontecem de forma continua e nao eventual, e necessario adaptar-se a elas durante toda a vida.No principio do seculo passado, a expectativa de vida da populacao era de 35 anos. Atualmente, calcula-se que, nos paises desenvolvidos, seja de 74 anos para homens e 82 para mulheres. No Brasil, segundo pesquisa feita em 2000, a expectativa de vida e de 64 anos para homens e 72 para mulheres.A porcentagem elevada de pessoas idosas em uma sociedade constitui um