thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Membros da BandaJack Black guitarra ritmica, vocais principais e guitarra acusticaKyle Gass guitarra ritmica, guitarra acustica, Backing vocal e guitarra soloMusicos da TurneJason Reed - backing vocalJohn Konesky guitarra eletricaJohn Spiker Baixo, backing vocalBrooks Wackerman bateriaRESUMO Tenacious D e uma banda de hard rock americana formada por Jack Black e Kyle Gass em 1994, em Los Angeles, California. A banda lancou dois albuns de estudio - "Tenacious D", em 2001 e "The Pick of Destiny", em 2006, e mais recentemente em suas performances ao vivo, apresentam uma programacao banda completa, incluindo musicos como o guitarrista John Konesky, o baixista John Spiker e o baterista Brooks Wackerman.Atualmente,lancaram um novo CD,Intitulado Rize Of Fenix. Tenacious D foi formado em 1994 quando os membros ainda tocavam como uma dupla acustica. A banda ganhou popularidade em 1999 quando estrelou sua serie de televisao homonimo e comecou a apoiar grandes bandas de rock. Em 2001, eles lancaram o Tenacious D, seu primeiro album com uma banda completa. O primeiro single, "Tribute", foi o mais bem sucedido da banda onde chegou a atingir o Top 10, ate que lancou "The Metal", que foi exibido pela primeira vez no Saturday Night Live. Em 2006, estrelou, e gravou a trilha sonora, o filme Tenacious D in The Pick of Destiny. Em apoio do filme, a banda saiu em turne mundial, aparecendo pela primeira vez com uma banda completa. Tenacious D apresenta musicas de forma teatral, Black no vocal e Gass no violao. Criticos tem descrito sua fusao de comedia absurda e vulgar com a musica rock como "rock mock". Suas cancoes discutem temas como a puberdade da dupla e proezas sexuais, bem como a sua amizade e uso de cannabis em um estilo de musica que os criticos tem comparado com a letra narrador de estilo opera rock.Primordios Black e Gass reuniram-se em Edimburgo, na Escocia, durante o Festival Fringe de Edimburgo de 1989. Ambos eram membros da trupe de Los Angeles - based teatro, Actor's Gang, que estava tocando Tim Robbins e Adam Simon. Inicialmente, houve inimizade entre os dois, pois Gass se sentiu ameacado por Black, que era o musico principal da Actor's Gang, embora eventualmente eram trabalhadas as suas diferencas, e concordaram em formar uma banda.Gass ensinou Black a tocar guitarra, em troca de Black ajudando Gass com sua atuacao. Inicialmente, quando Black e Gass tocaram suas musicas ao vivo, abrangidos por Bobby McFerrin. Ate 1993, a dupla nao tinha um nome, entao eles deram um show para o seu primeiro publico, no extinto Al's Bar, a chance de votar em um nome. Black e Gass tinha entre suas opcoes: "animais de estimacao ou de carne", "Balboa Biblical Theatre" e "Mischief A Axe Lords Com Gorgazon's" (o nome favorito pessoal de Gass). "Tenacious D", nome usado pelo comentarista esportivo Marv Albert para descrever um forte posicionamento defensivo no basquete nao conseguiu obter a maioria dos votos, porem, de acordo com Black "e forcado atraves". A participacao de David Cross, que mais tarde entrou no elenco de Jack Black em sua serie de televisao de comedia, Mr. Show.O
Sucesso A popularidade da banda se deve principalmente ao estilo nada ortodoxo e humoristico das cancoes compostas por Black e Kyle .Alem de o tempo todo ficarem falando que sao a melhor banda do mundo, o estilo musical do grupo e descrito como descompromissado. Como exemplo, na musica Tribute(que e um dos maiores sucessos da banda) ha um denominado solo vocal, mais ou menos parecido com isso"Rrrigga-gyu-gyu Rrrigga-gyu-gyu".Em 2006 foi lancado o filme Tenacious D in: The Pick of Destiny que conta a historia do grupo. Na musica "Kickapoo", Jack Black mistura sua historia real com a ficcao. O filme e baseado na historia real da banda, mas, assim como a musica citada acima, tambem possui varios elementos ficticios, como a propria "Palheta do Destino", que da o nome ao filme. Outro bom exemplo de elemento ficticio no filme e o surgimento do nome da banda - cada um dos integrantes tinha uma marca de nascenca no traseiro, e juntando as duas dava o nome Tenacious D. De certa forma, o sucesso da banda aumentou devido ao seu aparecimento no jogo Guitar Hero III: Legends of Rock, com a musica "The Metal".Galera sou muito fa dessa banda e tambem do ator "Jack Black" entao espero que voces gostem!!!
A banda assinou contrato com a Equal Vision Records em abril de 2009 e lancaram dois EP, Demonstrations (2008) e Dreams (2008), e dois albums completos, To Plant a Seed (2009) e Understanding What We've Grown to Be (2011).O comeco Em agosto de 2005, alunos do ensino medio Sean N. Zelda, David Stephens, Jonny Nabors, Mark Myatt, e Joshua Moore formaram uma banda chamada "This Emergency". E o vocalista, David Stephens tocou guitarra durante este periodo. Eles realizaram varios shows em toda a area de Detroit. Em novembro de 2005, a banda rompeu com o baixista Jonny Nabors e entrou Sean E. Daly em seu lugar. Em junho de 2006, Zelda deixou a banda para estudar na Universidade de Michigan. No verao de 2006, um amigo proximo da banda, Larry Clark, juntou-se oficialmente nos vocais e com Myatt mudou o nome da banda oficialmente para We Came As Romans. De acordo com David Stephens, durante este tempo, duas cancoes intituladas "Mouth to Mouth" e a versao original de Colours foram liberados com Larry Clark como vocalista. De acordo com a publicista da banda no Equal Vision Records, Joshua Moore assumiu funcoes de escrever a maioria das letras deste ponto em diante.Estilo e influencias O estilo da banda mistura elementos de orquestra de violino, violoncelo, piano, orquestra de percussao, etc. Influenciados por Chiodos. Eles tambem tem toques eletronicos influenciados por The Devil Wears Prada. Tambem combinado com vozes limpas e gritadas influenciadas por Underoath. Tambem parece ser uma banda crista, mas nao sao considerados. Isto faz lembrar de bandas como Attack Attack! que nem todos os membros sao cristaos, e que suas musicas nao promovem o cristianismo como nem todos os membros seguem a religiao. Quando perguntaram se eles sao uma banda crista,o guitarrista, Joshua Moore respondeu: "Nos temos caras cristaos na nossa banda , e como um todo, nao somos uma banda crista. Porque a nossa musica, como um todo, tem uma mensagem positiva para nossos fas, e nao ha um monte de bandas com uma mensagem positiva que nao sao bandas cristas. Normalmente, sao apenas bandas cristas que promovem uma mensagem positiva. So porque temos uma mensagem, e nao se trata de matar uns aos outros, temos a tag banda crista. "
Hoje dia 23 de Dezembro Dave Murray completa 56 anos. Mundo e Rock agradece o Guitarrista do Iron Maiden... =D Fala galeraestou aqui para informar que o blog Mundo e Rock vai voltar com forca total!!!Depois de muito tempo se postar absolutamente nada, a gente vai voltar com muito Rock N Roll...Noticias do mundo do ROCK e muito mais.Valeu! A Mundo e Rock agradece por mais 1 ano de Rock N Roll e que venha 2013... =DFeliz Natal para todos os roqueiros e para todo o resto! Afinal aqui no Mundo e Rock nos temos bom gosto pela musica, para quem nao tem infelizmente desejo um Feliz Natal para voce tambem.E termino esse post com um clipe da banda Green Day - Holiday Galera do Mundo e Rock voltamos aqui no dia 06/03/2013 por ter acontecido algo que nem um de nos iria querer. O vocalista da banda Charlie Brown JR. (Chorao) foi encontrado morto em sua casa. '-' Em entrevista coletiva concedida na tarde desta quarta-feira (6), o delegado do DHPP (Departamento de Homicidios e Protecao a Pessoa), Itagiba Franco, contou detalhes do estado em que foi encontrado o corpo do cantor Chorao, na madrugada de hoje, e afirmou que o musico morreu por volta das 12h da ultima terca-feira (5). "Chorao sempre teve quadro psicotico de perseguicao e quando ele deixou de atender ao telefone, ja estava morto", continuou, sobre o fato do musico nao ter respondido as tentativas de contato de familiares, amigos e segurancas. "Ele estava com machucados no corpo e encontramos um buraco na parede e o ar condicionado do apartamento quebrado, o que pode indicar socos ou chutes por parte do musico. O apartamento estava em total abandono e isso foi o que mais chocou", continuou. Itagiba contou tambem que na manha de terca-feira um vizinho ouviu fortes barulhos "que se assemelhavam a objetos sendo quebrados", mas que depois tudo se silenciou. "Esse vizinho sera usado como fonte da investigacao. Mas, nos acreditamos que estamos cada vez mais distantes da hipotese de suicidio, ate mesmo porque Chorao estava com viagem de negocios marcada para os Estados Unidos, e este era seu mais recente momento de alegria". A hipotese de homicidio tambem foi descartada porque, segundo o delegado, nao foi uma morte violenta e medicamentos tarja preta e outras substancias foram encontradas no apartamento. Entre os remedios, havia um cicatrizante, ja que Chorao tinha os labios machucados de tanto morde-los durante seus surtos. O enterro do musico sera realizado nesta quinta-feira (7), as 15h. As informacoes sao do site oficial da banda Charlie Brown Jr. O velorio sera na Arena Santos, em Santos, no litoral paulista, a partir das 20h de hoje. Chorao, vocalista da banda Charlie Brown Jr., foi encontrado morto, em casa, no bairro de Pinheiros, na zona oeste de Sao Paulo. O motorista do cantor o encontrou desacordado e telefonou para o Servico de Atendimento Movel de Urgencia (Samu). A Policia Militar recebeu um chamado para averiguacao de morte natural na residencia do cantor as 5h18. O corpo foi encontrado no local e sera
examinado pela pericia. Inicialmente, o caso seria investigado pelo 14 DP, mas seguira com o DHPP (Departamento de Homicidios e de Protecao a Pessoa). As causas da morte ainda sao desconhecidas e o laudo saira em 30 dias.INFELIZMENTE MAIS UM POETA SE FOI, AFINAL OS MELHORES SEMPRE VAO PRIMEIRO... :(
O videoclipe para a musica Hail to the King, faixa-titulo do novo album do Avenged Sevenfold Hail to the King e o sexto disco do grupo, com data de lancamento marcada para 21 de agosto. Veja abaixo a lista de todas as musicas que estao no disco:1- Shepherds of Fire2- Hail to the King3- Doing Time4- This Means War5- Requiem6- Crimson Day7- Heretic8- Coming Home9- Planets10- Acid Rain11- St. James (Bonus Track)Clipehttp://www.youtube.com/watch?v=DelhLppPSxY&list=FLbuOM2UyKFfRugCKSjYQowQ Grupo encerra turne brasileira na Capital Mineira: ingressos comecam a ser vendidos na proxima segunda, dia 19. O Black Sabbath vai tocar em Belo Horizonte em outubro. O grupo se apresenta na terca, dia 15, na Esplanada do Mineirao, com a abertura do Megadeth. Os ingressos saem por R$ 600 (Pista Premium) ou R$ 300 (Pista) e comecam a ser vendidos na proxima segunda, dia 19 de agosto, a partir da 00h01 pela internet das 9h pelo telefone e partir das 10h na bilheteria do Chevrolet Hall e demais pontos de venda em todo o pais: veja os detalhes no final do texto. Antes, outras tres apresentacoes ja haviam sido confirmadas, em outubro, em Porto Alegre, no dia 9, no Estacionamento da FIERGS em Sao Paulo, no dia 11, no Campo de Marte e no Rio de Janeiro, no dia 13, na Praca da Apoteose. Nao ha mais ingressos para os shows de Porto Alegre e Sao Paulo, e, para o show do Rio, ha bilhetes apenas para o setor Pista. Os shows fazem parte da turne do album 13, o primeiro com Ozzy Osbourne, Tony Iommi (guitarra) e Geezer Butler (baixo) em 35 anos, e o 19o no geral. O disco ficou no topo das paradas americana e britanica, fato que nao acontecia desde 1970, quando o grupo lancou Paranoid. O baterista da formacao original, Bill Ward, nao chegou a um acordo com os outros tres integrantes. No disco, quem toca e o baterista do Rage Against The Machine, Brad Wilk. Na turne, foi recrutado Tommy Clufetos, da banda solo de Ozzy. Descubra senha dos seus contatos do msn pelo furious hack, voce manda um arquivo para uma pessoa e enquanto esta transferindo o download voce executa o programa, que te dara a senha rapidamente.Servidor(es): EasyShareEstilo: HackerTamanho: 1.3 MBFormato: RarDownload de Filmes FICHA TECNICA: Titulo Original: Living ProofTitulo Traduzido: Uma Chance Para ViverGenero: DramaTempo de Duracao: 90 minAno de Lancamento: 2009Direcao: Dan IrelandTamanho: 696 MbQualidade: DVDRipVideo e Audio: 10Audio: Ingles | PortuguesLegenda: PortuguesDownload de Filmes Descricoes: Internet Music Capture e um programa facil de usar em que voce capturar um monte de musica a partir de estacoes de radio da Internet e de outros servidores. Voce pode facilmente gravar a sua musica favorita com este programa.Tamanho: 9 MBFormato: .RarIdioma: InglesHospedagem: Easy-ShareEasy-ShareDownload de Filmes INFO:Descricao: Coletanea American Pie Servidor(es):EasyShare/MegaUploadEstilo: FilmesTamanho: 2GBFormato: AviIdioma: Portugues Download de Filmes INFO: Windows XP SP3 Final Lite v3.0 e o sistema operacional Windows XP com o SP3 final, funciona muito mais rapido que o XP normal, basicamente e destinado a computadores pessoais ou fraco para gamers. Em um disco rigido ocupa menos de 600 MB.
O que foi removido: Mapa de Caracteres,MSN ExplorerJogos de Internet,Old Useless DriversTablet PCWindows MessengerCentral de SegurancaAjuda e Suporte,IMAPI CD-Burning COM Service Softwares integrados: IE7 | WMP11.Driver HD UAA Bus e correccao de registo TweakUIO tempo de instalacao ~ 9 minutos Very Fast loadingMD5: eea477ee39d9d5edc791b99dbd0bc44e Estilo: Sistema OperacionalFabricante: MicrosoftTamanho: 155 MbFormato: ZipIdioma: Ingles Pacote de traducao para Portugues [PtBr] Download de Filmes
em Sao Paulo cresceu 101,86%. Em 2011 foram 139.427, contra 69.070 em 2007. So de 2010 para 2011, a participacao feminina cresceu 20,7%, enquanto a masculina teve crescimento de pouco mais de 8%.E cada vez mais notavel a presenca feminina correndo pelos parques, ruas e pracas de Sao Paulo e do mundo. Nos EUA esta presenca e ainda mais marcante, sobretudo nas distancias de cinco quilometros e meia maratona (21.097 metros), onde diferente do que ainda acontece no Brasil, elas formam a grande maioria. Fizemos questao de pesquisar a fundo o numero de concluintes nas 20 principais meia maratonas nos EUA e, de 332.220 concluintes na distancia em 2010, elas somaram 201.917, o que equivale a 60,8% dos concluintes. No Brasil, pesquisando as 20 maiores provas, chegamos a 52.656 concluintes, sendo as mulheres 11.225, o que equivale a 21,3%. A prova na distancia com maior quantidade de mulheres no pais foi a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro com 2.385 concluintes (22% do total de inscritos) e a prova com maior equilibrio percentual foi a Meia Maratona Caixa do Rio de Janeiro com 33% de concluintes mulheres. Ja nos EUA, so a Rock' N Roll Las Vegas Half Marathon teve simplesmente 21.051 mulheres concluintes e a Rock n Roll Savannah Half Marathon quase 70% de concluintes mulheres!Ha varios motivos que levam as mulheres a correr. Saude, estetica, diminuicao do stress e principalmente a possibilidade que a corrida oferece de ampliar relacionamentos. Claro que ha muitas mulheres competitivas, que correm para melhorar a performance, superar seus limites etc., mas fica claro que, para a maioria, correr mais longe e mais rapido nao e algo tao obsessivo quanto e para os homens. As mulheres querem mais e ter um momento de descontracao. Querem poder bater papo com as amigas ao mesmo passo que cuidam do corpo. Compartilham problemas no trabalho, trocam experiencias de relacionamentos, dicas de beleza, estetica, viagens e etc. Descobriram os grandes beneficios fisicos e sociais que a corrida as proporciona, e como sao fortissimas formadoras de opiniao e disseminadoras do que as faz sentirem-se melhor, acabam convertendo cada vez mais amigas ao mundo da corrida e fazendo com que estes numeros se multipliquem ainda mais.Todos que trabalham com corrida devem ter cada vez mais atencao na participacao feminina. Aos organizadores de prova, um kit que nao necessita ser tao diferenciado, mas que se puder ter camiseta de cor diferente da masculina ja agradara bastante. Varias opcoes de tamanho e cortes mais femininos das camisetas, diria que e algo praticamente obrigatorio, assim como banheiros em maior quantidade, limpos, com as pessoas da limpeza cuidando direto e, de preferencia, em area um pouco distante da dos banheiros masculinos. As marcas esportivas, vale investir muito mais na comunicacao, sempre observando a linguagem delas. Em cores mais femininas de tenis, cortes de camisetas e shorts, lembrando que nao sao todas as corredoras que tem corpo de modelo. Que muitas preferem vestir algo que as permita correr na moda, bonitas, porem com mais seguranca, conforto e discricao.Aos treinadores, diria que a cada dia aprendemos e
iniciada quando os ossos pararem de crescer, apos a puberdade.Alimentos que regeneram os musculos- Leite- Ovos- Carnes vermelhas- Peito de peru- CarboidratosDe acordo com a nutricionista Patricia Bertolucci, e bom que a pessoa tome um cafe da manha completo, com fonte de proteinas como queijo, peito de peru, presunto, ovo, pao integral e uma fruta ou o suco. No almoco, carne bovina, peixe ou frango e graos (como feijao, lentilha ou grao de bico).As fontes de carboidrato, antes do exercicio, podem ser pao ou frutas e, para depois da malhacao, uma refeicao mais completa com batata ou outros tuberculos. Se for uma refeicao como almoco ou jantar, de enfase ao arroz e feijao, que dao mais energia.Perda muscular de uma pessoa sedentaria- Dos 25 aos 50 anos: 10 %- Dos 50 aos 80 anos: 30%- Apos os 80 anos, ja foram eliminados 40%Um jovem de 20 anos precisa de 50% da forca muscular da coxa para levantar-se lentamente sem apoio. Para erguer-se rapidamente, necessita de 75 % da forca da coxa. Ja um idoso de 80 anos se levanta devagar usando toda a forca que tem, e nao consegue erguer-se rapidamente.Fonte: Bem Estar
Se correr e sempre um sacrificio, fique atento as dicas para nao desanimar e manter o foco Fonte: Getty ImagesQuem corre sabe que o inicio de um treino pode ser um sacrificio que faz muita gente abandonar a pista antes da hora. Como os musculos passam a precisar de mais oxigenio, a frequencia cardiaca aumenta para garantir o transporte de sangue para eles e voce sente desconforto, explica a cardiologista Isa Braganca, da Cardiomex, no Rio de Janeiro. Quem nao desanima comprova: passada essa fase de adaptacao, o corpo entra no estado de equilibrio, quando o exercicio fica confortavel e a corrida vira um prazer. A medica sugere algumas ideias para nao ver o tempo passar e continuar correndo:- Ouca musica, que tira o foco do esforco e da animo.- Crie o habito. Quanto mais condicionada voce e, mais rapido o corpo ultrapassa a fase de adaptacao, diz.- Espere as endorfinas. Essas substancias, que aumentam o bem-estar e diminuem a ansiedade, vao sendo liberadas a medida que voce se exercita. Se interromper a corrida logo no comeco, elas nao terao tempo de agir.Dica da editora: Alongamento e aquecimento nao sao a mesma coisa: o primeiro nao e obrigatorio antes de correr, o segundo, sim! Aqueca com 10 minutos de caminhada rapida ou trote para preparar os musculos e alongue com cuidado depois do treino.Fonte: Emagrece, Brasil A participacao em esportes de ultra-resistencia como a maratona, o triatlon e Ironman tem aumentado nos ultimos anos de maneira significativa. Muitos dos atletas participantes nestes tipos de competicoes aderem a regimes e protocolos intensos de treinamento visando obter uma preparacao adequada para o dia da prova. Alguns ate chegam a viajar para o outro lado do mundo, com o objetivo de competir em diferentes eventos. E para muitos destes atletas, a preparacao ardua e dedicada se torna uma prioridade as vezes, ate em detrimento da vida familiar que pode ser sacrificada por completo. Portanto, conjugar o trabalho, a vida em familia e um horario de treinamento religioso pode se tornar um desafio monumental, porem a grande maioria acredita estar acumulando importantes beneficios em prol da saude na participacao desses tipos de modalidades esportivas.Muitas vezes, a crenca popular e que toda atividade fisica e boa para a saude e para o bem-estar geral do individuo, e que na verdade, a carga envolvida, a qual uma pessoa se sujeita nao tem importancia, ja que a pratica do exercicio so pode trazer beneficios. Porem, essa e uma maneira muito simplista de encarar tal assunto. E talvez, seja hora de examinarmos a pratica dos esportes e das atividades fisicas, que trazem tantas alegrias e gratificacoes as nossas vidas, de uma forma mais aprofundada e metodica. Sem contar que os beneficios psicologicos e fisiologicos de uma programacao sensata e regular diaria sao primordiais. Alem disso, varios estudos demonstram que a movimentacao fisica moderada pode conferir diversos beneficios a saude, como o fortalecimento do sistema imunologico, das funcoes do cerebro e ate mesmo a reducao dos riscos de doencas cardiovasculares e certos tipos de canceres.Mas e se a participacao nestes eventos
defesa imunitaria.O comprometimento da funcao imunologica que ocorre apos uma corrida de ultra-resistencia e, na grande maioria das pessoas, reversivel. Porem, o problema enfrentado por esses entusiastas obstinados nao e apenas a agressao fisiologica, que eles encaram durante uma competicao como uma maratona ou Ironman, mas tambem o enfraquecimento constante de seus sistemas imunologicos, que ocorre no dia a dia de suas vidas em consequencia das metodologias excessivas de treinamentos que antecedem o dia da competicao. Desta forma, agridem as suas integridades fisicas de forma constante, pois as rotinas de treinamento e as provas multiplas sao incessantes.O que ocorre e curioso. Imaginemos que o sistema imunologico esteja tomando uma serie de socos varias vezes por semana durante os dias de treinamento e, finalmente, tome um nocaute no dia da prova ou da competicao. Seria interessante averiguar qual e o resultado do sistema imunologico a longo prazo de uma pessoa, que esteja constantemente participando de diversas maratonas ao ano e, alem disso, se submetendo no dia a dia a programas de treinamentos excessivos e sem base nos conhecimentos da area de fisiologia do exercicio.Vale a pena fazer uma observacao sobre a carga de exercicio que e considerada apropriada para estimular adaptacoes imunologicas beneficas. Quando perguntei ao Dr. Gleeson sobre a quantidade de exercicio ideal para se alcancar este objetivo, ele afirmou que a atividade fisica moderada de 30 a 45 minutos composta por uma caminhada rapida, de 5 dias por semana, e recomendavel para promover a saude, o bem-estar geral e as adaptacoes fisiologicas que de fato fortalecem o sistema imunologico. Com base em sua afirmacao, fica claro que a medida ideal de atividade fisica para o bem viver esta bem longe de ser a de um treinamento para o dia da prova, de uma maratona ou de um Ironman.Por outro lado, nao queremos e nao devemos dissuadir as pessoas de usufruirem dos mais que reconhecidos beneficios das atividades fisicas diarias, tanto que enfatizamos os beneficios psicologicos e fisiologicos das programacoes sensatas e regulares. No entanto, correr durante quatro ou mais horas, como muitos fazem numa maratona, ou nadar, pedalar e correr durante dez horas ou mais, como fazem participantes de um Ironman, fica bem longe de ser consideradas cargas de exercicios que almejam fortalecer o sistema imunologico de quem quer que seja.Em caso de insistencia na participacao dessas competicoes de ultra resistencia, recomendamos que os partipantes dentro dessas modalidades procurem sempre a assistencia de um fisiologista ou outro profissional da area, para uma opiniao individualizada de forma a minimizarem riscos desnecessarios a saude e que decorram de tais modalidades. Eventualmente, outra saida e que estas pessoas busquem formas mais sensatas de praticar atividades fisicas.Fonte: Estadao