funciona melhor para voce. Estamos constantemente a receber recomendacoes e informacoes para a pratica do exercicio fisico como sendo o metodo mais eficaz para promover e melhorar a nossa saude. Eu tambem concordo. O relaxamento e uma outra forma bastante eficaz para atingir harmonia, equilibrio fisico e mental. Enquanto ha uma verdade fundamentando a este facto, a maioria das pessoas ainda nao usa o exercicio nem o relaxamento como um meio para melhorar as funcoes corporais e consequentemente as mentais. Quanto mais voce se familiarizar com o seu corpo e com as suas potencialidades mais eficaz ele se tornara e mais sabiamente funcionara a seu favor. Apesar de existirem muitas formas de poder promover os ganhos associados a pratica de exercicio fisico, seja com levantamento de pesos, corrida, natacao, classes de cardio-fitness, caminhadas, metodos pelos quais voce pode melhorar sua saude geral, o maior beneficio reside na auto-consciencia corporal.Enquanto treinador, psicologo e praticante desportivo, eu gastei muitas horas no ginasio, nos estadios e em recintos desportivos ou em consultorio a aperfeicoar a minha capacidade pessoal, assim como a dos atletas que treinei e das pessoas que tenho vindo a ajudar em consulta.Objectivo:Aumentar a consciencia que se tem do proprio corpo.Sempre que existe um diagnostico que possa beneficiar do aumento da consciencia que se tem do corpo, implemento nos programas de tratamento tecnicas e estrategias que facilitem e promovam essa consciencia (por exemplo o relaxamento progressivo de de jacobson, relaxamento autogenico de Schultz, relaxamento imagetico, caminhar, tecnicas de respiracao, entre outras). Findo o programa de tratamento alguns dos meus clientes saem com uma consciencia aumentada do seu corpo, e tambem se sentem mais ligados a si mesmos. Esta ligacao oferece um aumento de energia, clareza mental, aptidao fisica, e equilibrio emocional.Voce provavelmente ja ouviu o termo memoria muscular . Toda a actividade feita durante o dia e registada na sua memoria muscular acabando por se tornar num comportamento ou habito.Como James Allen disse uma vez:Os homens imaginam que o pensamento pode ser mantido em segredo, mas nao pode, mais rapidamente se cristaliza em habito, e o habito solidifica-se em circunstancias.Esta e certamente uma afirmacao verdadeira quando se trata da memoria do musculo, assim como de qualquer comportamento repetido ao longo do tempo. Por exemplo, ambas, as mas e as boas posturas, os comportamentos adequados ou os inadequados sao registados quer na memoria dos musculos quer no cerebro. Boas posturas conduzem a melhores posturas, e mas posturas conduzem a piores posturas. O mesmo se verifica para qualquer comportamento.Um exemplo negativo disso e quando o stress se acumula no nosso corpo como tensao muscular. Se a tensao nao e activamente libertada, ela e armazenada nos musculos. O musculo nao tem escolha a nao ser incorporar a tensao em posicoes estaticas. Por outras palavras, quanto mais tensao e acumulada, menos flexiveis nos tornamos. E isto e igualmente verdadeiro em termos cognitivos e emocionais.E surpreendente que tao poucas pessoas utilizem a arte de relaxar. Relaxar e mais do que livrar-se da tensao de um dia de trabalho, e e mais do que a ausencia de stress. E