ora de escolher uma raquete para comprar, outro fator a ser considerado e a flexibilidade de cada uma. As raquetes de cabecas pesadas em geral sao mais rigidas e melhoram sua potencia, pois dobram menos no impacto da bola com a raquete. E, as raquetes de cabeca leve tendem a ser mais flexiveis, sao ideais para quem ja tem potencia e buscam mais controle e rapidez nas batidas.Vamos as especificacoes:- Raquete fina, cabeca leve sao mais flexiveis: curvam mais no impacto bola/raquete, aumentam a sensibilidade do tenista com a bola e por consequencia, aumentam a precisao e controle das batidas.- Raquete larga, cabeca pesada sao mais rigidas: curvam bem menos com o impacto bola/raquete. Isso diminui a sensibilidade, mas gera maior potencia nos golpes.As raquetes de tenis mais modernas tem estruturas feitas de grafite leve ou material composto de grafite leve que inclui titanio, kevlar ou fibra de vidro. Os materiais compostos oferecem mais flexibilidade que as estruturas de grafite.As raquetes mais flexiveis sao uma otima opcao para jogadores de potencia que precisam de mais controle, especialmente para evitar que a bola de tenis saia das linhas da quadra. Se voce e um jogador avancado a melhor opcao sao as raquetes mais flexiveis.Para jogadores iniciantes, raquetes mais rigidas sao um boa escolha, use-as ate sentirem que ja conseguem dominar os golpes com uma potencia consideravel, somente apos isso troque pelas mais flexiveis que vao te ajudar a fazer belas jogadas em quadra.Nao ha uma regra clara, ja disse e vou dizer denovo que: a escolha da raquete e algo pessoal, depende do seu estilo de jogar. Procure fazer testes com as raquetes de tenis antes de compra-las, a maioria das lojas empresta raquetes para esta finalidade. O que e o alongamento?Alongamentos sao exercicios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos e o aumento da flexibilidade, que e a maior amplitude de movimento possivel de uma determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior sua flexibilidade.o alongamento e uma pratica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, alem de prevenir lesoes.Essencial para o aquecimento e relaxamento dos musculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercicio fisico, mas tambem pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade,o mesmo quem apresenta algum problema especifico, como LER ou hernia de disco tambem pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Nao e preciso grande condicao fisica ou habilidades atleticas.Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes beneficios-reduzem as tensoes musculares;-relaxam o corpo;-proporcionam maior consciencia corporal;-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesoes;-preparam o corpo para atividades fisicas;- Ativam a circulacao.Como deve ser feito?eu aconselho antes de inciar um alongamento faca um pre aquecimento corre os 10 minutos de trotinho fora ou dentro