Ilogico, sem nexo, sim. Piegas, sim. Sem medo ou vergonha. Escravo de mim mesmo, mais fraco do que eu. Ah, quem me dera saber pensar - sei apenas sentir e ser. Ser de uma forma tao intima e profunda que so me enxergo dentro de mim, d'onde nao ha escapatoria, onde nao ha piedade. Em um universo complexo, quica paralelo, cheio de dizeres e desdizeres, esperancas definhadas, alegrias rasas, escuridoes tao aterrorizantes e ao mesmo tempo tao acolhedoras. Tao dificil e tao confortante. E somente la que me encontro: no local mais propicio a me perder. Sinto em meio ao que nao faz sentido. Consigo ser mesmo tendo tudo aquilo que nao e. Consigo entender qualquer coisa, exceto a mim mesmo. Como que por extinto, ainda assim, tentei ser varias coisas, mas so acertei quando eu fui eu. Todo mes e a mesma coisa: voce nem tem vontade de sair de casa por causa das terriveis colicas. Pois saiba que algumas atitudes simples podem ajudar a amenizar.A dor e provocada pelo aumento de substancias do utero chamadas prostaglandinas, que promovem as contracoes uterinas que acompanham os ciclos menstruais normais, explica a ginecologista Rosa Maria Neme. Para te ajudar a se livrar deste incomodo, separamos 12 dicas de varios especialistas. Escolha o seu metodo.1. Tome medicamentos com orientacao medicaOs tratamentos sao a base de antiespasmodicos ou com anticoncepcional, caso os sintomas da TPM sejam muito intensos, comenta o medico Alex Botsaris.2. Aposte na homeopatiaAlguns remedios como Lachesis, Sepia, Calcarea Carbonica, Caulophyllum e Chamomilla sao indicados para as colicas, mas a recomendacao depende das caracteristicas de cada paciente, diz Botsaris.3. DescanseO simples ato de se deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, ja ameniza as dores, diz a fisioterapeuta Deborah Supino.4. Faca exercicios fisicosAtividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores, explica Deborah Supino.Siga esses exemplos: deite-se de costas, com joelhos dobrados, pes no chao e bracos para tras. Ao mesmo tempo, levante os bracos para a frente e estique as pernas para a posicao sentada. Incline-se para a frente e tente alcancar os pes com os dedos das maos. Retorne a posicao normal.Outro exercicio: fique em pe, de frente para a parede, a uma distancia de 30 cm. Cruze os bracos na altura dos ombros. Incline a barriga ate que toque a parede. Permaneca nesta posicao por um minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne a posicao inicial.5. Pratique pilatesAs dores sao amenizadas pelo trabalho realizado no centro de forca, localizado na regiao abdominal. O controle respiratorio tambem contribui para a diminuicao das tensoes que agravam as dores, argumenta a professora Cristina Abrami. As aulas nesses periodos devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercicios, principalmente os abdominais.6. Beba chasPrefira ervas como Angelica chinesa, que tem efeito antiespasmodico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age tambem como analgesica, ou canela, que e utilizada desde a antiguidade no tratamento da colica, indica Alex Botsaris.7. Passe por uma sessao de acupunturaO tradicional tratamento com agulhas