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mais de 90 pessoas, que ouviram uma bela pregacao do nosso diocesano.Nossa oracao e para que Deus continue abencoando a vida e ministerio de Dom Sebastiao e sua familia na nova fase que se aproxima e nos de novamente um pastor sabio e cuidadoso para a nossa Diocese.
desempenho fisico. Se vc quer um shape mais forte, e essencial estimular e alimentar os musculos. Eu uso o aminolast, e o que ha de melhor de materia-prima que lhe garante uma melhor recuperacao muscular, maior resistencia, aumento da massa magra e desempenho fisico.Glutamina: 5g de Glutaminaem jejum, que minimiza a perda de forca muscular e melhora o metabolismo da proteina, ajuda a manter o volume celular. e a hidratacao, acelerando a recuperacao. Tomo em jejum todos os dias.Caseina: A caseina e uma das proteinas mais nutritivas por ser formada por uma grande variedade de aminoacidos essenciais. O grande beneficio que uma suplementacao de caseina pode oferecer diz respeito a absorcao. Ela e utilizada principalmente para momentos do dia como antes de dormir ou ao acordar ja que a caseina e classificada como uma proteina de lenta absorcao e consegue assim, impedir o catabolismo e proporcionar a manutencao do ganho de massa muscular.Uso a caseina antes de dormir, para que o meu organismo nao consuma os musculos durante o longo periodo de jejum. E o melhor amigo do sono!!!!DICAS: Escolha um proteina boa, com zero carboidrato e zero gordura (proteina isolada).Sempre coma um proteina no seu pos-treino, pois os musculos precisam se recuperar.Nunca va malhar sem se alimentar.O ideal e comer 40 min antes de malhar, coma uma banana e 100g de proteina.Se vc precisa perder gordura, sempre faca 30 min de aerobico.Corte o acucar da sua vida. Use stevia.Dextrose e uma fonte de glicose elaborada a partir do amido de milho. Trata-se de um carboidrato simples que e rapidamente absorvido pelo organismo. Ele contribui para o ganho de massa muscular em pessoas que praticam musculacao e e um fonte de energia para quem faz atividades aerobicas.Meninas sempre lembrando que para obter resultados e necessario manter um alimentacao equilibrada.Duvidas e perguntas????Bijosss
Oie meninas! Tudo bem com vcs????Hoje vou fazer um breve relato de como criei o habito de ir a academia todos os dias.Sempre fui magra, eu era conhecida como a "magricela", nao passava dos 45kg na adolescencia, ate eu completar os 22 anos ainda era muito magra. Porem passando o tempo comecei a engordar, mas nada fora no normal, nao passava dos 50kg.Ir para academia e fazer exercicio fisico era um suplicio. Sempre me matriculava na academia e nao passava dos 3 meses. Fiz musculacao, boxe, Muay Thay, Judo, Natacao e nao seguia nada em frente. Sempre me diziam que se ficasse mais de 3 meses na academia eu nao desistiria mais, mais o duro era passar todo esse tempo com frequencia na academia. Eu era a falsa magra! Magra mais cheia de gordura corporal.O tempo passou e aos 31 anos tive minha primeira filha e engordei 20 kg, nessa epoca ja estava com 10kg a mais do que o meu habitual, pesava menos de 60kg. Ai comecaram meu problemas com a balanca. Aos 33 engravidei novamente e engordei mais que 20 kg, nao sei ao certo pq nao fiz a ultima pesagem.Apos 2 gestacoes e 20 kg a mais, resolvi que deveria mudar e tentar ir em busca do corpo ideal. Quando a gente busca um objetivo na vida, vc sempre tem que ter um fator que te impulsiona. Comecei a ver amigas minhas malhando, esculpindo o corpo e ficando do jeito que eu gostaria de ficar. 2 amigas de trabalho foram minha inspiracao para comecar nessa vida fitness. Elas realmente me inspiraram a comecar. E o ser humano tem sempre a competitividade aflorada, vc quer sempre ser melhor que o outro. rsComecei a malhar em fevereiro de 2016, ja faz 1 ano e 2 meses que comecei. Mas vou falar a verdade, essa historia e que com 3 meses a gente nao para mais e mentira. Demorou bem mais que isso pra eu ficar viciada em academia. Na verdade as mulheres precisam se inspirar em alguem, mulher e competitiva sim. Eu vi uma amiga minha malhar e ficar com o corpo lindo, bumbum arrebitado, pernas torneadas e definidas. Logico que eu nao quis ficar pra tras, pensei se ela pode eu tambem posso. Mulher gosta de competicao!!! E isso de certa forma nos ajuda a tentar ser melhores.O fato e que comecei a pagar uma academia boa, fazer aula de zumba, Jump, Step. Comecei a investir em roupas caras e confortaveis, afinal todas as meninas da academia se vestiam super bem e eram estilosas. Voce acaba fazendo amizade com as pessoas e com o tempo voce adquire o habito de frequentar academia. Mais ainda nao passava de 3 vezes na semana.Entrei para um grupo fitness no facebook e acabei participando de um desafio e obtive otimos resultados. O desafio era composto por dieta e exercicios. Cortei os doces e farinhas brancas e me alimentando de acordo com a dieta. Em 1 mes vi meu corpo mudar, as celulites comecarem a sumir, o bumbum ficou redondo e deu uma levantada. ameiiii!!!!Agora
estou participando do desafio II e treino todos os dias da semana, entrou na minha rotina malhar todos os dias. Fiquei mais forte, meus brancos enrijeceram, tenho musculos nas pernas. Voce acaba se viciando. Mas o caminho ate aqui nao foi facil e ainda tenho muito a trilhar, estou apenas na metade dos meus objetivos. Tive que deixar de sair, deixar de ir na casa dos amigos para me manter focada na dieta. Se voce quer ter um copro bonito e malhado, voce tem que abrir mao dos velhos habitos, nao sera facil, tera que se privar de muitas coisas, mas no final sera recompensador.Mes que vem vou para o desafio 3, meu objetivo e estar linda no meu biquini nas ferias!!!!Beijosss!!!! E vamos pra cima!!! Bumbum na nuca!!!! Desafio fitness!!!EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!!
as carnes gordurosas e de preferencias as carnes magras como peixes, frango, patinho.Nada de farinha branca (paes, bolos) use a aveia como a farinha.Alimentos processados, congelados e embutidos nem pensar. opte pelos alimentos frescos. Aumente o seu consumo de fibras ingerindo muita salada.A parte mais importante para se perder uns quilos e sem duvida a pratica de atividade fisica. Aumente essa pratica e invista nos exercicios aerobicos combinados com a musculacao. O aumento da massa magra (musculos) ajuda no consumo de gordura do organismo. A corrida e um exercicio excelente para perda de pesoDiquinhas extras: Tome todos os dias em jejum 1 copo com 1 limao espremido com agua.Ou se preferir tome um suco detox em jejum: folhas de couve + limao + gengibre (sem acucar, logico)Espero ter ajudado voces!!!!Um grande beijo!!!!!!
Oie meninas!!!!Tudo bem com voces? Espero que sim. O post de hoje e sobre o meu pre e pos-treino.Muitas meninas vao malhar e nao sabem o que comer antes e muito menos depois da musculacao.E sabemos que muitas nao tem dinheiro pra comprar os suplementos que sao caros (suplementos bons). Se nao se alimentar de forma correta nao vai obter bons resultados na academia.Saber se alimentar antes e depois e fundamental para potencializar os efeitos que o treino proporciona.Pre-treino: Se voce optar pela alimentacao pode ingerir 40min antes de treinar uma combinacao de carboidratos complexos + 100g de proteina.Carboidratos complexos: batata doce, integrais, aveia, quinoa, milhoProteinas: Frango, ovos, carnes magras, peixes, peito de peru, carne seca Se voce optar por suplementos pode ingerir uma mistura de dextrose + whey protein e tomar durante o treino. A dextrose vai servir para te dar energia durante todo o treino e o whey que e uma fonte de proteinas que serve para nutrir os musculos, rico em vitaminas, minerais e proteinas. fundamental para quem quer ganhar massa muscular.Pos-treino: O pos-treino e importantes para recuperacao muscular e do organismo como um todo, repor os estoques de glicogenio, reconstruir fibras musculares, repor os liquidos perdidos, alimentar as celulas do sistema imunologico e renovar o corpo para o proximo treino. Sua alimentacao sera de no maximo 30min apos sua atividade fisica! O pos treino voce pode comer 100g de proteina + 1444g de carboidratos.5 g de BCAA e importante na manutencao dos musculos, voce pode tomar metade antes do treino e metade imediatamente apos.E importante que essas refeicoes sejam feitas corretamente e em breve voce notara diferencas, nao deixando e claro, de organizar o restante das refeicoes do dia e realizando seus treinos com disciplina.E importante que voces que queiram malhar va a um especialista que possa lhe indicar os melhores suplementos e a alimentacao correta pra voces. Neste post eu dou uma dica do que eu uso nos meus treinos.Bons treinos!!!!!!! Dias desses conversando comuma amiga ela reclamava do namorado, eu ouvia pacientemente suas lamurias, emcerto momento da conversa lhe disse: Se nao esta satisfeita, porque voce naomuda de namorado? Ela foi enfatica em sua resposta: Nao existe homem perfeito,se eu trocar sempre havera um defeito. Essa resposta ficou rondando meuspensamentos, sera que o tal do homem perfeito existe?Mas afinal o que e aperfeicao? Segundo o dicionario Aurelio, e um ato de acabar ou aperfeicoaralguma coisa. Perai! Entao quer dizer que nao existe nada perfeito? Se a gentetem que fazer o acabamento e porque nao ta pronto. E o que mais vemos por ai saohomens imperfeitos. Aceitem! Os defeitos fazem parte do pacote, se voce quer seentregar a um relacionamento e ser feliz, seja realista e deixe de lado essaimagem do principe encantado que so existe em contos de fada. Mesmo porque vocenao e perfeita, assuma pra si mesma.A Universidade de Remington, na Colombia realizouem 2012 uma pesquisa com 2 mil mulheres que comprovou que apenas 25% delas acreditam que o homem perfeitoexiste, e as outras 75% tem plena certeza que esse homem nao existe.E ainda 69%
disseram na pesquisa que encontraram o seu homem perfeito do jeitoque ele e. Segundo a pesquisa, boa parte das mulheres ja aceitam o parceiro tendoplena consciencia de suas imperfeicoes.Eu digo que voce podeencontrar por ai e o homem ideal pra voce, e o homem que supra as suasnecessidades, mesmo sendo imperfeito, que te faca feliz, que faca voce fecharos olhos para os seus defeitos. Nessa busca da sua cara metade e importantelistar as principais qualidades que busca em um homem e ir a luta, mas tenhasempre em mente que voce tambem tem defeitos. Se conheca, so assim poderaencontrar o homem ideal.No final das contas vocevai descobrir que o homem perfeito tem defeitos, porem sabera que ele e idealpra voce quando voce fechar os olhos para os seus pequenos defeitos e imperfeicoes.Rejane Santana da Costa eServidora Publica Estadual, formada em Comunicacao Social UFMT e pos graduadaem Docencia no Ensino Superior.
Oie amadasss!!!!!rsSe voce sofre com o cabelo armado, ele parece ter vida propria e nunca ta no lugar? Esse post e pra voce amiga. Vou dar uma dica de um produto que usei que deu uma abaixada no meu cabelo. Eu usei o Botox Y-Kas Gold Mascara Pro Repair, que promove reestruturacao da Massa Capilar preenchendo as falhas da fibra, Hidrata, Reconstroi e amacia os fios. Eu usei dessa marca, mas existem varios outros produtos que sao muito bons: Forever liss, Cadiveu, Portier, LolaMas afinal o que e o botox capilar? BOTOX capilar e um tratamento de preenchimento dos fios, que recupera o brilho, alisa, melhora a elasticidade do cabelo e elimina o frizz. Ele e indicado para qualquer tipo de cabelo, principalmente para aqueles maltados por quimicas ele alisa sem usar formol. Ao reconstruir as fibras capilares, o procedimento corrige todas as falhas e ajuda a selar as cuticulas. O resultado sera um cabelo liso, sedoso, cheio de brilho e balanco.ATENCAO: A escova botox dura de 2 a 3 meses, nao e um alisamento ou progressiva, e apenas um realinhamento capilar.O processo de aplicacao do produto nao e tao simples, por isso voce nao pode fazer em casa a nao ser que tenha um profissional para faze-lo.Eu fiz e ameii o resultado, cabelos macios, e super comportados!!!! rsEu usei esse produto e amei o resultadoAntes e depoisBeijosss Estamos montando repertorio para proxima tour pelo mundo. Essa e a musica de trabalho e mais pedida nas radios, e a bem da verdade, a unica que sei tocar junto com o mestre das baquetas. Santa Rita-MA: Nas primeiras horas de 1 dejaneiro de 2017, o medico Hilton Goncalo de Sousa (PCdoB) e o vice-prefeito AristonRibeiro de Sousa (PCdoB) tomaram posse em Santa Rita para a gestao doquadrienio 2017-2020. A cerimonia que recebeu autoridades de toda regiao ocorreu no plenario Calixto Santos, na CamaraMunicipal que estava lotada. Por isso, a maior parte da populacao acompanhou de teloes na praca e nas proximidades.Fredilson (SD)Momentos antes, ostreze vereadores tomaram posse e em seguida ocorreu a eleicao da Mesa Diretora que consagrou overeador Fredilson (SD) como presidente, este prometeu se dedicar ao maximo e ouvir os demais edis na conducao dos trabalhos.Arilston (PCdoB)Emocionado, o empresario Arilston Ribeiro de Sousa falou como novo vice-prefeito. "Vamos honrar o projeto que iniciamos na corrida eleitoral, o nosso plano de governo sera cumprido com lealdade e fidelidade. E eu vou mostrar que um vice pode fazer a diferenca", disse o agora vice-prefeito de Santa Rita.Hilton (PCdoB)Em seu primeiro discursocomo novo prefeito, Hilton agradeceu a todos que tornaram o momento possivel,desde os seus familiares, amigos aos aliados politicos e diferentes segmentosda sociedade. Em seguida falou das primeiras medidas e do que sera prioridadeem seu Governo. Um dos primeiros desafios que tenho pela frente e da enormeresponsabilidade e de resgatar o brilho e alegria da nossa cidade de SantaRita. Agradeco a todos pelo apoio! Quatro anos se passaram, da minha primeirapassagem, mas vamos olhar para frente. Vamos trabalhar e ja nestes primeirosdias colocar em praticas os decretos que acabaram de ser assinados para
quedesta forma possamos realizar melhorias, destacou.Hilton explicou o ProgramaNossa Casa com o qual pretende construir casas populares pelo Programa NossaCasa com recursos proprios do ICMS e mais aquilo que ele conseguir buscar, alemdisso, lembrou que ja esteve presente no Ministerio das Cidades onde foramprevistos recursos para construcao de quase 200 casas.Camara Municipal de Santa Rita estava lotadaAlem de restabelecerprogramas que fizeram sucesso nos seus dois primeiros mandatos anteriores ecriar novos, Hilton deixou claro que nao vai tolerar a violencia que tomouconta da cidade e que vai atuar em areas que tradicionalmente sao deixada delado pelos gestores, como a geracao de empregos e rendas, seguranca publica eprestacao de servicos, entre eles, os correspondentes bancarios.Em conversa ao blog RosarioNoticias (RN), destacou que regulamentar e incentivar o funcionamento de correspondentesbancarios nos povoados vai impulsionar as atividades economicas desenvolvidas nazona rural.Hilton ao lado do presidente Fredilson assinando e apresentando as Medidas ProvisoriasHilton assinou 12 Medidas Provisorias,sao elas:1 - Programa Nossa Casa; 2 - Criacao do Centro de Hemodialise;3 - Programa de Habilitacaonas Maos; 4 - Restabelecimento doPrograma Cidade Digital, 5 - Programa Municipal deAcessibilidade de Pessoas com Necessidades Especiais;6 - Criacao do Programa JovemAprendiz Municipal e restabelece os programas Bolsa Trabalho, Bolsa Agricola eBolsa Saude;7 - Criacao do InstitutoMunicipal de Regularizacao e Distribuicao de Terras;8 - Implementar o ProgramaRegular do Sistema de Correspondentes Bancarios nos povoados do municipio deSanta Rita;9 Instituir a Comissao deacompanhamento de construcao da Ponte sobre Rio Itapecuru de Areias a PortoAlegre;10 - Criacao do Programa Municipalde Sistema de Energia Solar e Eolica em parceria com o Banco do Nordeste;11 - Implantacao do ProgramaMais Vida;12 - Criacao do NUPEVA Nucleo de Prevencao de Violencia e Acidentes.Confira os videos do primeiro discurso de Hilton Goncalo como novo prefeito de Santa Rita: Confira imagens da posse do prefeito e do vice-prefeito de Santa Rita:Confira imagens dos vereadores de Santa Rita que tomaram posse:Antonio Alberto Carvalho Goncalves, mais conhecido comoBerre (PT)Antonio Carlos Muniz Carvalho, mais conhecido como Caca deCaremas (PRB)AntonioSaulo de Jesus Carvalho, mais conhecido como Antonio Felipe (SD)Arlindo Borges de Freitas (PTC)FlaudemirGoncalves Ferreira Junior, mais conhecido como Junior Enfermeiro (PSDB)Jackson Roberto Ribeiro Melo, mais conhecido como Jackson do Fogoso (DEM)Jancimauro Campos Albuquerque (PTC)Joelson Pinheiro Guimaraes (PRB)Lucas Seixas Abreu (PCdoB)Marcio Roberto de Carvalho Muniz (DEM)Uthan Avelino de Jesus Carvalho (PRB)Fredilson de Jesus Carvalho Lopes (SD) Obs.: O vereador Ivo Andre Cordeiro da Silva nao pode tomar posse por conta de uma intervencao cirurgica, desta forma, sua posse foi adiada para a proxima semana.
poder contar com esse pronto atendimento perto da minha casa. Apos as adequacoes que fizeram vi que melhorou bastante a estrutura da unidade. Quem usa o servico publico de saude precisava desse cuidado.Francisco Xavier Soares, de 67 anos, encarregado de construcao civil.
a formacao de urina com consequente perda de agua pelo organismo.Aproveite as festas de fim de anoNesta epoca do ano muitas pessoas costumam me perguntar qual a receita ideal para resistir as delicias oferecidas neste periodo. Afinal, festa, com certeza e o que nao falta. Sao festas de amigo secreto, de encerramento das aulas, de confraternizacao no trabalho e, ainda, as ceias de Natal e de Ano Novo. Com tanta atividade, bebida e comida gostosa, fica praticamente impossivel passar incolume pelo final de ano. Afinal, quem resiste a tantas tentacoes?A minha resposta para essas pessoas e para que elas aproveitem e nao sejam tao rigorosas nesse periodo. Embora essa epoca do ano seja a mais indicada para fazermos projetos de vida, com certeza e a menos acertada para comecarmos qualquer pratica que lembre dieta ou regime. Privar-se da mesa quando ela esta mais farta e enfeitada, quando todos festejam o prazer de comer, e submeter-se a um duplo castigo, que so nos deixara deprimidos, tristes e insatisfeitos. Sao sentimentos que mais colaboram para desequilibrar nosso organismo do que para manter uma silhueta saudavel.Aos olhos de quem se dedica a ciencia da nutricao, como eu, a preocupacao deve ser menos com os quilos ganhos nesses periodo, e mais com as praticas alimentares ao longo das semanas e meses seguintes. O equilibrio do organismo nao vai ser alterado por um deslize em uma ou outra refeicao, mas sim por habitos cotidianos que incluem o que chamamos de educacao ou reeducacao alimentar, ou seja, aprender o que, quanto e como comer.Essa regra de conduta vale certamente para nossas refeicoes ao longo do ano, quando as comidas gordurosas, os empanados e hamburgueres costumam sobrepor-se aos pratos de salada, legumes e peixes. O importante e que as refeicoes saudaveis predominem sobre as nossas eventuais recaidas. Uma feijoadinha so nao vai estragar nosso verao. Assim como os excessos de fim de ano nao comprometem a conduta de boa alimentacao que adotamos ao longo do ano, ou que pretendemos adotar.O organismo sabe compensar os descuidos ocasionais quando o cotidiano e mantido com alimentacao balanceada. Por isso mesmo, mais uma vez afirmo que nao devemos ser rigorosos demais conosco mesmo, diante da ceia de Natal e de Reveillon.Se estivermos bem com nos mesmos, saberemos como equilibrar o prazer e o excesso. Nao devemos fazer como muita gente que so enxerga na mesa farta algo de perigoso. Ou como aqueles que prometem comecar regimes na segunda semana do ano. A relacao com a comida deve ser a mais natural e agradavel possivel. Sofrimentos nao fazem perder peso, apenas aumentam nossa cota de insatisfacao. Por isso acredito que para aqueles que se preocupam ou pensam em adotar praticas alimentares saudaveis, a ceia do Natal e as festas de Ano Novo nao representam risco algum para sua silhueta e para sua saude. A melhor receita nesse caso e comemorar, desde que haja bom senso.Dicas para uma ceia saudavel Para aqueles que nao abrem mao de uma ceia saudavel, preparei algumas dicas e sugestoes de como compor uma ceia leve, gostosa e equilibrada. Como
sabemos, no Brasil, a ceia e composta basicamente por uma mistura de pratos tradicionais europeus. Acontece que nos paises da Europa, o natal acontece no inverno, e aqui no Brasil em pleno verao. Por isso, os pratos europeus sao mais caloricos, elaborados com carnes gordas, nozes, frutas secas, etc.Para manter a tradicao da ceia, nao precisamos abolir os principios nutricionais. E perfeitamente possivel criar uma ceia de Natal leve, sem excesso de carnes gordurosas, abusando de temperos e ervas finas. A grande variedade de legumes e frutas cultivados no Brasil, permite enfeitar pratos tipicos das festas, como o peru e o chester, tornando-os mais apetitosos e saudaveis. As frutas podem tambem ser uma excelente opcao de sobremesa ou fazer parte de saladas mistas e coloridas.O que comer: carnes de aves (peru, frango, chester), peixes, lombo de porco magro, saladas verdes, frutas da estacao (manga, pessego, ameixa, uva, etc), legumes diversos, arroz e farofa elaborados com vegetais picadinhos (adicione frutas a farofa), sobremesas (frutas frescas, gelatinas, o tradicional Panetone - com moderacao). Frutas secas (uvas passas, tamara, ameixa, damasco) e sementes (pistache, nozes, castanha, avela, pecan), podem ser consumidos desde que haja moderacao.O que beber: sucos naturais, chas, muita agua, e ate duas tacas de champagne e vinho nos dias de festa.O que evitar: carnes gordurosas (tender, leitao, costela, etc.), frituras, salgadinhos, alimentos muito condimentados, embutidos, maionese, queijos gordos (gorgonzola, provolone, cheddar, etc), massas com creme ou molhos cremosos (prefira molhos a base de tomate), creme de leite, catupiry, chantilly, refrigerantes e bebidas alcoolicas em excesso.Para finalizar, importante salientar que depois da muito natural comilanca de fim de ano, o importante e retomar logo no inicio do ano novo, as praticas alimentares saudaveis do dia a dia, ou seja, evitar o consumo excessivo de gorduras e carboidratos simples (acucar, doces, pao comum, batata, arroz branco), aumentar o consumo de alimentos como frutas, hortalicas, cereais integrais, e dar preferencias para carnes magras e laticinios desnatados.