Mas, como a rotina diaria nao nospermite dar esse tempo, o melhor e que os atletas facam mesmo um acompanhamentomedico e exames de rotina, para descartar qualquer risco coronario.Por volta das 6h da manha e perto das 9h da noite sao osperiodos em que mais ocorrem acidentes cardiovasculares, infartos ou derrames,alerta o dr. Joao Vicente. E justamente nesses momentos que a maioria dosatletas treina, ficando mais sujeita a complicacoes.O perigo esta em estimular o organismo num momento em que eleainda esta em repouso ou se preparando para entrar em descanso. Imagine que osujeito esta com as veias e arterias relaxadas, a pressao baixa, o batimentocardiaco baixo. Entao ele e submetido a picos de adrenalina e noradrenalina, aatividade fisica acelera seus batimentos e a pressao sobe rapidamente. Se tiverqualquer arritmia ou problema coronario, ele estara propicio a um infarto e atea morte, avisa o cardiologista do Hospital e Maternidade Sao Luiz.Dai a importancia, ressalta o especialista, de entender bemcomo funciona o corpo de uma forma individual e adaptar a atividade fisica aosreais padroes fisiologicos. Alem, e claro, da investigacao de doencas oupredisposicoes a problemas cardiovasculares.Adapte-se ou relaxe Se a sua rotina nao e a de uma atleta de ponta, pode ser quevoce sempre tenha dificuldade em treinar em um horario e competir em outro. Ouque seu rendimento seja bem melhor no treino do que na competicao, porque voceesta mais disposto no fim da tarde do que no inicio da manha. Ou ate que, mesmoinsistindo em acordar cedo para treinar no horario mais proximo da realidadedas competicoes, voce sempre tenha aquela sensacao de que podia ter dado maisde si. De fato, isso acontece. Os atletas profissionais, em sua grandemaioria, treinam, principalmente, no periodo da manha. No periodo da tarde,acabam tendo treino tecnico ou orientacao. Mas o treino pesado e quase semprerealizado pela manha, explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.Como a maioria dos atletas amadores nao tem disponibilidadede tempo para treinar no horario mais apropriado, seu organismo necessitapassar por algumas adaptacoes. O mais indicado e fazer todos os treinos fisicos, tecnicos, psicologicos, intelectuais, entre outros o mais proximo darealidade da competicao. Chamamos isso de especificidade de treinamento, diz ofisiologista. Este e, segundo o medico, um importante principio do treinamentodesportivo.Raul Santo explica que, entre os atletas profissionais, equase uma unanimidade o estabelecimento de uma faixa de treino durante a luz dodia e de descanso no periodo da noite. Mas para nos, mortais comuns, queestamos fora do esporte de alto rendimento, so resta descobrir a melhor rotinaque se ajuste a nossa realidade, diz.Isso quer dizer que o habito de estar mais esperto a noite ou a sensacao de se ter mais prazer em pedalar ao por do sol com os amigos pode falar mais alto do que acordar de madrugada para girar sozinho. Ou entaoque o proprio organismo se adapte para que a atividade seja realizada na horaem que sentimos prazer e nao sacrificio, ainda que, fisiologicamente, nao sejao momento mais adequado ou mais propicio para o treino. E uma questao deadaptacao, avalia o fisiologista. E a adaptacao e a melhor maneira degarantir a sobrevivencia.Materia publicada