thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
dia devemos ingerir em torno de 1,5 a 2 litros de agua que e o que se perde nas fezes, suor e urina.Dormir mal pode ajudar a ganhar peso?Sim, pois uma boa noite de sono esta ligada liberacao de serotonina, um neurotransmissor ligado ao prazer. Esse neurotransmissor tambem e liberado quando ingerimos acucar, logo o organismo tende a compensar a falta de serotonina pela noite mal dormida, ingerindo acucar. Alem disso uma noite de sono ruim desregula a producao do hormonio que ajuda a adormecer, a melatonina; a falta desse hormonio aumenta a producao de grelina, hormonio esse que aumenta o apetite.Beber durante as refeicoes engorda?Nenhuma bebida engordara mais se ingerida durante as refeicoes ou apos elas. Acontece que a ingestao de liquidos em excesso dilata o estomago prejudicando a digestao principalmente as bebidas gaseificadas.Quanto mais suor, mais emagrecimento.Mito. Suor nao e sinonimo de queima de gordura! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeracao. Os vasos sanguineos proximos a pele se dilatam e estimulam as glandulas sudoriparas a iniciarem o processo de transpiracao para esfriarem o corpo. Durante a atividade fisica, voce perde agua e sais minerais. Se voce se pesar logo apos a atividade fisica, pode ate perceber que o ponteiro da balanca caiu. Porem, basta se hidratar o corpo que logo o peso volta ao normal. Quem faz musculacao ganha peso? Sim , mas isso nao e ruim. E importante saber que musculo pesa e mais do que gordura. Logo, nao ha razao para se assustar se o peso na balanca subir um pouco. Alem disso, a musculacao ajuda sim a emagrecer, mais carga gera maior elevacao da taxa de metabolismo em repouso, o que auxilia bastante no processo de emagrecimento. Uma maneira mais eficaz de controlar a aparencia e medir o porcentual de gordura corporal, outra e medir a circunferencia do corpo.Em um trabalho para perda de gordura corporal, o trabalho aerobico e melhor que a musculacao?DEPENDE. No decorrer da atividade, o exercicio aerobico queima mais. Porem, ha muito o que considerar para perda de peso alem daquela hora diaria que se gasta malhando. Durante todo o dia as pessoas eliminam calorias quando sentam, levantam, comem, descem escadas. A quantidade de peso que se perde nessas atividades vai depender do metabolismo de cada um que, por sua vez, melhora com a musculacao, depois da musculacao, o metabolismo do praticante se acelera em 5% pelas proximas 24 a 48 horas. Fora que hoje em dia existem metodos de treinos como circuitos que funcionam tanto quanto uma atividade aerobica. Depois das 18:00 e proibido consumir carboidrato?NAO. O que importa, na verdade, e o tipo de carboidrato e o horario em que se esta acostumado a dormir. Nao e aconselhavel comer nada tres horas antes de deitar carboidrato ou nao. Assim, voce da tempo ao corpo para comecar a gastar a energia daquele alimento. Mas nao exclua os carboidratos do jantar, principalmente se voce malhar a noite. Eles so nao podem ser do tipo refinado (como o arroz branco), porque sao
absorvidos mais rapido pelo organismo, que tem mais tempo para acumular gordura. Arroz, so integral macarrao e pao tambem. Uma boa opcao em pequena quantidade seria o cara, inhame e batata doce. Tenho que aquecer e alongar em todo treino? Sim, o alongamento e o aquecimento ajuda seu corpo a se preparar para a atividade fisica ajudando assim a evitar lesoes , existe varios meios de se alongar e se aquecer, procure um profissional da area responsavel para poder dar suporte a um treino correto.Da para transformar gordura em musculo? Nao, o musculo e a gordura nao sao feitos da mesma materia, por isso e impossivel transformar gordura em musculo e vice-versa.O que acontece na verdade e que um quilo de musculo queima muito mais calorias e pesa mais do que um quilo de gordura, por isso e necessario alimentar-se muito mais para conseguir manter a nova estrutura muscular. Com o auxilio de um profissional, voce vai seguir um plano alimentar e de treino, onde perdera gordura corporal , e aumentara o volume muscular. A musculacao da varizes ?Nao, elas aparecerao independente de que se faca musculacao, ou nao, por determinacoes geneticas. A musculacao nao prejudica como favorece melhor circulacao sanguinea e bombeamento do sangue para o coracao. Ainda vale lembrar que durante o treinamento, o nosso organismo desvia grande parte do volume sanguineo para a regiao trabalhada, aumentando a vascularizacao e oxigenacao local. A musculacao endurece a gordura Nao endurece gordura. A gordura fica por cima do musculo, quando voce faz musculacao os seus musculos e que ficam mais enrijecidos e a gordura tende a diminuir se o treino for associado a uma alimentacao voltada para as suas necessidades e ainda conciliado com uma atividade aerobia.
e humildade, nao tem quem reclame dele! O Andrey e atual campeao brasileiro IFBB 90KG e com sua determinacao, a cada dia que passa esta sendo mais reconhecido pelo seu trabalho, e nao e a toa pois sua dedicacao , determinacao e forca de vontade sao bem maiores do que sua forca .1 Gostaria de saber sobre vc, alEM do fisiculturismo, se exerce outra profissao, titulos conquistados. Nao faco nada paralelo.As colocacoes mais importantes na categoria SENIOR. 3o lugar ClassIV World NABBA 2011Campeao Brasileiro IFBB 2013 - 90 kg2 Como costuma ser sua alimentacao em on e off?2- Me alimento como e possivel, de acordo com as condicoes tento adaptar pra cada fase.Tento usar o arroz branco, aipim, sorvete, aveia, mel, ovos, abacaxi, peixe e brocolis.Sao os alimentos que mais gosto. 3 e em relacao a treino, como costuma ser , vc troca todo mes, reveza hipertrofia com definicao, poderia comentar como e?3 - Acredito que o treino e o estado de espirito dependem um do outro.Nao sigo nenhum tipo de treino. Faco o que meu corpo pede independente da fase. Consciencia corporal e controle neuromuscular sao mais importantes do qualquer metodo/principio de treino.4 sabendo que vc e atleta da integral, e que vc se suplementa devido as suas necessidades, quais sao os suplementos que vc consome? 4- Utilizo o ISO WHEY LOW CARBBCAA POWDER GLUTAMINANITRO HARDTODOS DA INTEGRALMEDICA5 agora vc acabou de ganhar o brasileiro em foz, qual sera o proximo campeonato que vc ira focar?5- Nao sei quando sera a proxima competicao. Gostaria de agradecer e parabenizar vc pelo brasileiro, e gostaria que vc mandasse uma mensagem aos leitores que se espelham em vc!!Nao existe sofrimento.Cada processo, cada decisao, cada conflito mental/emocional, as dores...e a superacao dentro das suas condicoes, independente do resultado de uma competicao...conseguir extrair o seu melhor e conduzir a vida dentro disso, contribuindo com aqueles que assim como voce, estao apenas em busca da sua felicidade. Agradeco a todos que acompanham minha caminhada, por toda energia positiva e por me ajudarem a chegar ate aqui.Gostaria de agradecer sua atencao, e falar que prestigio muito seu trabalho, estaremos na torcida em futuros campeonatos!!
organismo, tambem devemos ficar atento ao excesso dos mesmos, nos dois casos podemos prejudicar nossa saude . Exemplo tambem no caso de Thermogenicos que aceleram o batimento cardiaco, uma pessoa com alguma complicacao cardiaca pode agravar seu quadro podendo chegar ate a morte. Com a "fama" que o estilo de vida saudavel vem levando devido aos seus inumeros praticantes, o mercado tambem vem crescendo nessa area dando mais opcoes no mercado da nutricao, treino, medicina e assim vai....... uma vez que que voce pratica atividade fisica, se alimenta corretamente, treina com disciplina e da o descanso necessario para seu corpo, voce chega ao seu objetivo. Partindo dai, se voce percebe que seu corpo nao responde mais esses estimulos , ai sim voce recorre aos suplementos para suprir a ausencia que seu corpo esta tendo. Nesse momento voce deve pedir auxilio de um profissional, e nao escutar o colega do lado que "acha "o que pode ser bom ou nao para voce. Lembre que optar consumir ou nao um suplemento deve partir de voce, e o que consumir deve ser decidido por um profissional da area. Em primeiro lugar nossa saude, depois nossa estetica! Como havia escrito no inicio, iria ser breve neste post, espero ter ajudado e tirado algumas duvidas !
Bom, conheci a Sue pelo instagram , e dali em diante acompanhava seu dia a dia , ate que veio a ideia de postar sobre ela, afinal, ela e exemplo de dedicacao e uma inspiracao , mudou seu estilo de vida e seu corpo, se tornando musa de muitas mulheres!! Quando entrei em contato com a Sue, ela foi uma fofa, super atenciosa, vale a pena ler e acompanhar a historia dela!!1 Oi Su, gostaria de saber um pouco sobre voce, o que faz, como e seu dia a dia. Meu dia tem sido uma incognita! Kkk cada dia uma coisa diferente. Mas eu amo assim! Nao gosto de muita rotina, a nao ser que seja academia e alimentacao! Hahaha 2 Como surgiu sua paixao pela atividade fisica?O que fez voce mudar seu estilo de vida?Sempre fui apaixonada por atividade fisica mas nunca levei muito a serio. Sempre me enganava aqui e ali achando que estava tudo certo... Meu estilo de vida mudou mesmo quando me mudei para Miami, FL. Nao pela cidade em si, mas por ter trabalhado tantos anos a fio sem pensar muito em mim, decidi por me empenhar mais depois que vim pra ca! 3 Como costuma ser seu treino?A divisao, voce treina todos os dias?Treino TODOS OS DIAS, que seja dancar, nadar... Qualquer coisa! Kkk meu treino hoje esta dividido em ABC sendo pernas de 8 em 8 dias e braco somente uma vez por semana... Faco cardio todos os dias pela manha em jejum e a noite 20 min apos o treino. Amo cardio e e o que me mantem sequinha. 4 Voce tem uma equipe que te acompanha? Personal, nutricionista? Quais suplementos voce consome?Sim. Dois nutricionistas. Daniel Oliveira e Natalia Tartuce. E uma Personal Synara Granetto. De suplemento o basico: proteina, caseina, glutamina e BCAA. Procuro comer mais que tomar suplemento... 5 Como costuma ser sua alimentacao?Bem balanceada. Amo frutas, entao sempre tento inclui-las. E claro o "basico" de quem treina... Batata doce, frango, peixe... Kkkk sem muito misterio. 6 O que voce achou fundamental para ter conquistado seu objetivo?Foco. Sem sombra de duvidas. Perseveranca, TODOS OS DIAS. 7 Quais sao seus planos? Quer disputar campeonato? Montar site de trabalho....Sim. Disputei um recentemente. Ganhei! (foto acima) Fitness Universe Orlando .E estamos trabalhando no site Suelasmar.com 8 Gostaria que voce mandasse uma mensagem para nossas leitoras!Gostaria de encoraja-las a nao desistir. Quem tem que fazer isso por vc e voce mesmo. Foco, perseveranca e muita fe, todos os dias! Grande abraco e espero ajuda-los com dicas diarias na minha pagina do inatagram Instagram: @suelasmar www.facebook.com/suelasmar Fitness Model Universe Champion Businesswoman(QTI/LSV) E dificil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originaria da America Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita docura. Pelo menos e o que mostra uma pesquisa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tuberculo se deve a seu baixo indice glicemico, o famoso IG. "Isso significa que ele e digerido de forma mais lenta e, portanto,
da mais saciedade, auxiliando no combate a obesidade", ensina a nutricionista Gisele Pavin, coordenadora de nutricao da Unilever. "E, por liberar a glicose de forma gradual, evita que ela seja armazenada no corpo feito gordura", completa.Nao a toa, gracas a geracao equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce e considerada o alimento dos atletas. Afinal, propicia que o acucar seja absorvido na medida exata. Dai, o corpo nao se ve obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormonio responsavel por botar esse combustivel adocicado para dentro das celulas. "Em outras palavras, a pessoa tem disposicao de sobra para se exercitar", explica a nutrologa Marcella Garcez Duarte, da Associacao Brasileira de Nutrologia, que da a dica: o ideal e consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade fisica.A batata-doce e benefica ate para quem apresenta tendencia ao diabete. Afinal, com a producao de insulina na dose certa, o pancreas, encarregado de fabrica-la, nao trabalha adoidado. Assim, o individuo nao desenvolve resistencia a substancia, um fator por tras do tipo 2 da doenca. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que esta chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrao proteico de suplementos vendidos ate pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do disturbio. "Por enquanto ela esta sendo distribuida para cultivo proprio, mas deve chegar aos mercados sem demora", conta Jairo Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortalicas, em Brasilia. Diante dessas propriedades, ninguem deixara a batata-doce fora da lista de compras, nao e mesmo?A diferenca entre:Batata-inglesaUltrapassa os 85 pontos do limite de um indice glicemico ideal. Mas e menos calorica do que sua irma sao 52 calorias em 100 gramas cozidas e apresenta taxas maiores de potassio e fosforo.Batata-doceSeu IG e 44, o que a coloca na categoria de baixo indice. E rica em ferro e possui cinco vezes mais calcio do que a inglesa. E tem betacaroteno, antioxidante que vira vitamina A no organismo.Na hora de comerEvite prepara-la com oleos para nao engorda-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, voce desfruta das fibras. Adoce seu cardapio com o ingrediente de duas a tres vezes por semana e complete o prato com proteinas.
como polem de jasmim,sob a luz que rompe obscuro esquecimento.A clareza se solidifica feito tapete a realezaque sem delongas eleva o olhar e alcanca a escada para o altarde onde se contempla campos de real beleza.Um passaro sorri, feito anjo alado,e seu cantico e o amor que faz pulsar o coracao,toda lagrima e um botao de rosa dourado.
Escrevo quase escondido, por que as vezes sufoca e nao sou boa em falar... nunca fui. As vezes preciso limpar tudo dentro de mim.Algumas pessoas sinto que nunca precisei, e que nao me fara bem em nada. Minha amiga sempre dizia que so devo preservar o que me faz bem, ela estava mais que certa!Por mais que sinta medo de decepcao, ou arrependimento, o resultado e so felicidade mesmo...queria ter descoberto isso antes!Aprendi a ser forte, decidida, e nao deixar que o medo me derrube, no fim so aprendi a viver.Eu ainda tenho o medo do proprio medo, que tenta me mastigar aos poucos e eu nem percebo.Ainda nao aprendi aonde encontrar a cura para o medo, mas tenho uma sugestao: talvez a cura seja o tamanho da sua vontade, e mais ainda da sua fe.Quando penso em desistir, lembro que e so um curto caminho para onde eu realmente quero chegar. E que o amor espera o tempo da intensidade, depois ele se desgasta e finge que esqueceu. Estava sem postar por um tempo, ( muito tempo talvez ) amo a liberdade que isso me da para expressar o que sinto, mas preciso compreender quem sou sempre antes de postar qualquer coisa. As vezes inclui me afastar de muita coisa. Entao, peco sinceras desculpas por esse tempo sem postar. Beijos Shakespeare dizia: "Sempre me sinto feliz, sabes por que? Porque nao espero nada de ninguem. Esperar sempre doi. Os problemas nao sao eternos, sempre tem solucao. O unico que nao se resolve e a morte (o destino de todos). A vida e curta, por isso, ame-a! Viva intensamente e recorde: Antes de falar... Escute! Antes de escrever... Pense! Antes de criticar... Examine! Antes de ferir... Sente! Antes de orar... Perdoe! Antes de gastar... Ganhe! Antes de render... Tente de novo! ANTES DE MORRER... VIVA! As coisas parecem confusas, e eu nao interpreto bem os sinais, talvez eu me julgue ocupada demais para tentar. Converso comigo mesmo, por que so eu posso pensar e falar coisas que gostaria de ouvir, ou que julgaria uma boa fuga. Nao sei o que fazer, como fazer, nem para onde correr. Sou pessima em resolver as coisas, ou talvez eu seja ate boa demais, depende do ponto de vista, tento tirar o maximo coisas que sinto que estao comecando a criar problemas que eu nao preciso carregar. Descobri que eu nao preciso do perdao das pessoas, nao na maioria das vezes, por que basta eu me perdoar, essa e a coisa mais dificil : se perdoar. Posso estar magoando com as melhores intencoes, mas nao posso permitir que eu me destrua por tomar uma decisao que fara bem para mim, e nao para os outros. E necessario agir sempre com o coracao, e enxergar com ele tambem. Mantenha sempre os pes no chao,como se estivesse mais de dois.Mantenha sempre o equilibrio tanto na sua vida espiritual quanto na amorosa, e nunca permita que uma destrua a outra. As oportunidades viram pontes, que devemos subir olhando para os lados, mas sempre pensando em seguir em frente. Eu
nao tenho nojo, nem preconceito, eu tenho e medo. Medo de ver pessoas sofrendo, sendo injustas, infelizes, e nao poder fazer nada alem de so ver.Quero mudar as coisas a minha volta, por que acredito na humanidade das pessoas, sou contaminada por finais felizes, esperanca, e que todos sao capazes de realizar seus sonhos. Nao importa o que as pessoas digam, acredito em mim, acredito na vida. Quando queremos muito uma coisa todo Universo conspira a nosso favor para que o desejo se realize.Nao desista... por voce!
E a gente nao precisa viver pra saber, que as pessoas acrescentam a si mesmo uma solidao, negacao, ou geralmente bloqueiam delas mesmas, o resultado do ultimo erro. As pessoas tem grande facilidade de se fechar em algo, logo depois de uma decepcao, e acrescentam isso a sua personalidade. Porem, elas nao imaginam que se fecharam e para felicidade. A questao e que o aprendizado, nao consta com isso, por que deviam tirar algo bom disso tudo. Depois de um erro nos crescemos, a diferenca e que uns para melhores e outros para piores. Eu posso admitir que amo interpretar mentes, ou ate explica-las mesmo nao sabendo nada sobre. Acho que uma psicologia mora dentro de mim, mas ela se mistura, com uma alma de escritora.Mas no fundo o meu sonho seria acrescentar algo de bom nos humanos, porem nao quero entende-los, so quero encontrar uma razao por eles serem assim. Eles nao sao como os animais, que ja nascem com a bondade, fieis, amaveis... ja nascem sabendo coisas que um humano levaria uma vida inteira, ou mais para aprender, os valores deles sao mais essenciais que dos humanos e mais inteligentes. No fim tudo leva ao meu maior sonho, estudar os animais, entende-los, e explica-los, por que com eles eu posso melhorar algo em mim. Estou esperando ansioso o verao. E tenhos motivos de sobra... nao bastasse o frio do inverno, descobri que rolam no verao as maiores festas aqui no Japao. Os japoneses gostam de musica eletronica (principalmente de psy) e existem varios nucleos que organizam festas open air.Nao vejo a hora de sentir a vibe da galera daqui. Preciso sair um pouco da calmaria e previsibilidade de Onagawa.Se voce quiser ter uma ideia da cena eletronica japonesa, os links abaixo sao uma amostra.Vou checar pessoalmente, depois comentarei aqui.http://www.youtube.com/watch?v=j_Y_zjKusRY&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=R75062b7pak Sabado radiante. Folga no YK. Raro momento para ir a praia, contemplar o mar e sentir a brisa.Inevitavel nao lembrar e sentir saudades do verao brasileiro... do Brasil...Dia de luzFesta de solE um barquinho a deslizarNo macio azul do marTudo e verao e o amor se fazNum barquinho pelo marQue desliza sem pararSem intencao, nossa cancaoVai saindo desse mar e o solBeija o barco e luzDias tao azuisVolta do mar desmaia o solE o barquinho a deslizarE a vontade de cantarCeu tao azul ilhas do sulE o barquinho, coracaoDeslizando na cancaoTudo isso e paz, tudo isso trazUma calma de verao e entaoO barquinho vaiA tardinha caiO barquinho vai.. O barquinho(Roberto Menescal e Ronaldo Boscoli) Apos uma semana de 6 dias uteis e muito frio, ca estou tirando o atraso. Esta semana vivenciei uma data especial aqui, o dia 3 de marco, quando se comemora o Hina Matsuri (Dia das Meninas).Vejam so, neste dia, costuma-se montar altares com bonecas para pedir que as meninas crescam com saude e sejam felizes quando crescerem. Nao existe aqui um dia das criancas como o que conhecemos no Brasil. Aqui tem um dia para as meninas e outro para os meninos, este em maio, um feriado nacional, que relatarei aqui oportunamente.As familias comemoram o Hina Matsuri
enfeitando as suas casas com o Hina Ningyo, conjunto de bonecas que representam a corte imperial. O conjunto, normalmente, e formado por 15 bonecas trajando roupas tradicionais, miniaturas de objetos domesticos e pertences. As bonecas representam o Imperador e a Imperatriz (Dairi-bina) vestindo trajes de seda da antiga corte. Os monarcas sao assistidos por seus ministros, damas da corte (Kanjo) e musicos. As flores de pessego que enfeitam a corte simbolizam a felicidade no casamento e sao enfeites indispensaveis. Estas flores, por serem cheias e arredondadas simbolizam a maciez, a suavidade e a tranquilidade. E costume as amigas se reunirem diante das bonecas, trocando saudacoes cerimoniosas, praticando as regras de etiqueta. Elas se deliciam com doces e bolinhos de arroz (Hishimochi) e bebem o sake doce (Shirozake), que tambem sao ofertados as bonecas.
Segunda-feira, 4 da manha, 2 graus, 12 horas de fuso adiante, acordo, para assistir ao vivo, Corinthians x Palmeiras, pelo paulistao 2009, disputado na quente Presidente Prudente-SP.A recompensa: testemunhar 27 minutos que entram para a historia do futebol. Um cara que fica mais de um ano parado por causa de uma lesao grave, a terceira em sua carreira, entra num classico com placar adverso, fisicamente ainda longe do ideal, mas cada participacao no jogo, mostra quem eh ele - um drible desconcertante, uma bola na trave, uma assistencia que se nao fosse a grande defesa do goleiro resultaria no gol de empate, e no ultimo instante do jogo, marca de cabeca, que nao eh o seu forte, o gol de empate do timao, gol da sua vitoria pessoal em voltar a jogar. Loucura!!!Realmente, eh um Fenomeno esse Ronaldo. Falar Ingles ajuda no Japao? Vejamos:voce iria ao "Sebum Erebum" ?comeria "Daburu chiso"?conhece o "Marin Paru" de Onagawa?O japones em geral, adora dizer que entende ingles. Nao perde a oportunidade de mostrar seus conhecimentos da lingua, seja conversando com um estrangeiro, seja cantando num karaoke.Muitas palavras utilizadas no dia a dia sao oriundas do ingles e eh comum vermos placas com expressoes como "sale", "delivery", "game", "XX% Off", e por ai vai.Com o final da II Guerra, a influencia americana na cultura japonesa foi marcante e acompanhou o periodo de reconstrucao da economia e do desenvolvimento industrial.Muitas palavras inglesas foram incorporadas e/ou adequadas ao vocabulario por nao existir o seu equivalente na lingua japonesa: milk, cheese, table, Christmas...O grande problema eh a pronuncia em japones dessas palavras: miruku, chisso, teburu, Kurisumasu...Fica aqui uma dica (experiencia propria): o ingles ajuda, em termos. Voce precisa estar munido de paciencia e boa vontade para interpretar/adivinhar o que vai ser dito pelo seusimpatico e predisposto interlocutor.Em tempo:- Sebum Erebum >> Seven Eleven, loja de conveniencia- Daburu chisso >> Double cheesburger do Mc Donalds- Marin Paru >> Marine Palm Onagawa, mix de shopping, aquario, mercado de peixes, museu, ponto turistico da cidade onde estou morando* Supico Eigo? : Speak English? Hoje me dei o prazer de assistir um filme que ha muito desejava ver, desde antes da minha viagem . Beto,meu amigo-irmao, parabens pela sua atuacao em "Linha de Passe". Sucesso sempre. Belissimo trabalho! Demorou, mas finalmente o vi. Grande filme, historia comovente que ha muito tempo nao via. Valeu o domingo! Ele entrou pela porta com algo nos olhos que a fez querer perder-se em seu abraco, com algo na voz que fez seu coracao palpitar apressado. Ela esperava que isso durasse para sempre. Quando a tocou ela se sentiu em casa, como se nunca um dia a tivesse deixado, sentiu-se pertencer a ela, ter nascido e permanecido eternamente no mesmo confortavel e seguro lugar. A forma de falar, de tratar, seus beijos... Era quase tudo o mesmo de antes, nada havia mudado muito, exceto pelo fato de que ele nao era seu nem nunca mais seria.Por incrivel que possa parecer, ela havia se acostumado a isso, ao fato de que os caminhos estavam sendo trilhados em regioes