e por todo o corpo.Se isto ocorreu, voce ja atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias, isso podera levar ate uns cinco minutos, porem, normalmente, isto ocorre mais depressa.Depois de algum treinamento, isto ocorrera antes mesmo de voce contar ate tres. Pessoas inteligentes, disciplinadas, de grande forca de vontade, mental e espiritualmente sadias sao as que atingem este ponto mais rapidamente. Esta pratica, contudo, nao e recomendavel para pessoas com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o relaxamento profundo em pouco tempo.Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da proxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado.Neste exato momento, os poros do seu subconsciente estao abertos e isso quer dizer que voce pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se realizarao, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executaveis e possiveis de serem realizadas por voce. Veja um exemplo de uma ordem racional e executavel que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com exito: Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem, ou, para mim nao existem mais os alimentos que engordam, como frituras e chocolate..Voce tambem pode melhorar sensivelmente a sua aparencia, adquirindo ate mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : De hoje em diante, aparentarei uma expressao mais jovial, meus olhos estarao sempre brilhantes e manterei sempre uma postura atraente.A ordem pos-hipnotica e a conversao em energiaAdmite-se uma ordem pos-hipnotica como uma sugestao racional e executavel que nao va de encontro aos principios eticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado.Quando e propria pessoa que se hipnotiza, tambem pode dar ordens pos-hipnoticas e certamente as cumprira. Nao fosse assim, nem a hipnotizacao de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de ser.A mesma coisa que um medico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, nos tambem nos podemos sugerir na auto-hipnose. Chamamos isso, na linguagem medica, de formacao da intencao.As formulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas, sonoras, positivas, ritmicas e faceis de se decorar. Vejam algumas destas ordens, comprovadamente eficazes:- Alguem que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, deve sugestionar-se assim: No trabalho, muita calma e paz!.- Alguem que se enrubesce por qualquer coisa: Se eu enrubescer, o sangue vai para as pernas e nao para a cabeca!.- Alguem que em contato com clientes comeca a suar nas maos: Na presenca de alguem, maos sempre calmas, secas e firmes!.Outras dicas para voce formular seus propositos que se converterao em ordens ao subconsciente:1 Examine bem o que voce quer propor.2 Formule este proposito (por escrito) SEMPRE positivamente. Nao faca nunca formulacoes negativas, do tipo nao quero mais, nao vou mais etc.3 Feita a formulacao, leia algumas vezes em voz alta, ate sabe-la de cor.4 Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nessa frase. Nao precisa pronuncia-la em voz alta. Ela e para ser pensada.5 Saiba que formulas curtas, repetidas com frequencia (mesmo durante