articulacoes. De acordo com a American College of Rheumatology, rotinas de 20-30 minutos pode ser feitas em incrementos de 10 minutos no curso do dia. 72-Que tipo de exercicio de forca e melhor?Isso varia dependendo da preferencia pessoal, tipo de artrite envolvida e o quanto ativa e a inflamacao. O fortalecimento muscular em pessoas com artrite pode ajuda-las a livrarem-se do fardo das articulacoes com dor. O treinamento de forca pode ser feito com pequenos pesos soltos, equipamentos de musculacao, isometricos, tiras elasticas e exercicios com resistencia da agua. O posicionamento correto e critico porque se feitos incorretamente os exercicios de forca podem causar estiramento muscular, mais dor e maior inchaco na articulacao.73-Ha diferentes exercicios para pessoas com tipos diferentes de artrite?Ha varios tipos de artrite. Medicos experientes, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais podem recomendar exercicios que sao particularmente uteis para um tipo especifico de artrite. Medicos e fisioterapeutas tambem conhecem exercicios especificos para a articulacao dolorida em particular. Ha varios exercicios que ultrapassam o limite para pessoas com um tipo particular de artrite ou quando as articulacoes estao inchadas e inflamadas.74-Quando a quantidade de exercicio e demais?A maioria dos especialistas concordam que exercicios causam dor se durarem mais de 1 hora, sao muito extenuantes. Pessoas com artrite devem ver com seu fisioterapeuta ou medico como ajustar o programa de exercicios quando notarem alguns dos seguintes sintomas de exercicio extenuante:Fadiga incomum ou persistente;Fraqueza elevada;Extensao de movimento diminuida;Aumento do inchaco na articulacao; Dor continua (dor que dura mais de 1 hora depois do exercicio). 75-Alguem com artrite reumatoide deve continuar a exercitar-se depois de uma crise geral? E se for uma crise local de articulacao?E apropriado colocar as articulacoes suavemente em suas amplitudes totais de movimento uma vez por dia, com periodos de repouso, durante crises agudas sistematicas ou crises locais. O Paciente pode conversar com seu medico sobre a qual a melhor quantidade de repouso durante crises gerais ou de uma articulacao.76-Os pesquisadores estao estudando exercicios e artrite?Pesquisadores estao examinando os efeitos dos exercicios e esportes na evolucao de deficiencias musculo-esqueleticas, incluindo artrite. Eles descobriram que pessoas que praticam a corrida em intensidade moderada tem risco baixo, se algum, de desenvolver osteoartrite. Entretanto, estudos mostram que pessoas que participam de esportes com impactos diretos de alta-intensidade nas articulacoes, como, por exemplo, o futebol, tem o risco de desenvolver a doenca. Esportes envolvendo impacto repetitivo nas articulacoes e rotacao (como basquete e futebol) tambem elevam o risco de osteoartrite. Diagnostico precoce e tratamento efetivo de lesoes esportivas e reabilitacao completa devem diminuir o risco de osteoartrite decorrente dessas lesoes.Os pesquisadores tambem estao examinando os efeitos da forca muscular na evolucao da osteoartrite. Estudos mostraram, por exemplo, que o fortalecimento dos quadricepes pode reduzir a dor no joelho e incapacidade relacionada a osteoartrite. Um estudo mostrou que o aumento relativamente pequeno na forca (20-25%) pode resultar numa diminuicao de 20-30% do risco de desenvolver osteoartrite no joelho. Outras pesquisas continuam a procurar e encontrar beneficios dos exercicios para pacientes com artrite reumatoide, lupus eritematoso sistemico, espondilite anquilosante e fibromialgia. Eles tambem estao estudando os beneficios