Ola Bom dia Minhas Lindas!!!Estou aqui mais uma vez, para mostrar todo o andamento da minha dieta. Na verdade ela comecou ontem dia 29 de Outubro de 2013.Hoje fiz minha avaliacao na academia, sim entrei na academia rs rs rs so assim para eu perder meus quilinhos.Quando me pesei levei maior susto..... adivinham quanto estou pesando? 73 kg..... Nunca cheguei a tanto... Pra mim e muito. O avaliador disse que terei que eliminar 6 kg em 3 meses para comecar... Faltando 1 ano e 1 mes para meu casamento... Vamos la...Vou contar com a ajuda de voces, onde irei colocar aqui meus pratos e tudo que eu comer...Abaixo fotos de quando eu modelava.... e ainda para me deixar mais motivada ainda... fui miss simpatia em 2008. Entao tenho que voltar ao manequim 38. Hoje ele esta 44. Gente e muita diferenca....FOTO COM 10 KG A MAIS... ai ai!!!!!! =*(Hoje meu cafe da manha foi um cafe com leite desnatado e um pao integral com polenguinho Uma delicia......o almoco vou comer somente grelhado.... e quanto hoje a academia fiz 10 min de esteira no moderado e depois uma serie de 100 abdominais.... Em breve posto mais coisas....Dieta enviada pela minha noiva Renata Ribeiro.POR ANA PAULA BECHARA FOGAO VERDEEste cardapio e um exemplo de como seguir a Piramide Alimentar vegetariana eatingir as necessidades nutricionais dos nutrientes que se deve ter maisatencao na alimentacao vegetariana (Ferro, Zinco, Omega- 3, Vitamina B12 eCalcio).Ele foi elaborado com base em uma dieta de 2000kcal e atende as recomendacoes nutricionais para estes nutrientes chaves dehomens e mulheres saudaveis entre 19 e 50 anos. [1] Cafe da manhaPao integral: 2 fatias (1 porcao- Cereais)Tahine: 1 colher de sobremesa (12 porcao- Castanhas e Sementes)Vitamina:Leite de soja enriquecido*: 1 copo (1 porcao- Leguminosas)Morango: 6 unidades (12 porcao- Frutas)Banana: 12 unidade (12 porcao- Frutas)Aveia: 1 colher de sopa (1/3 porcao- Cereais) Colacao:Mix de oleaginosas com ameixa seca:Castanha do Para: 2 unidades (1/3 porcao- Castanhas e sementes)Amendoa: 9 unidades (1/3 porcao- Castanhas e sementes)Avela: 10 unidades (1/3 porcao- Castanha e sementes)Ameixa seca: 3 unidades (1 porcao- Frutas) Almoco:Berinjela refogada com pimentao e azeitona: 6 colheres de sopa (2,5 porcoes- Legumes e Verduras)Arroz integral com quinua PROTEINA EM GRAOArroz integral: 4 colheres de sopa (1 porcao- Cereais)Quinua: 3 colheres de sopa (1 porcao- Cereais)Feijao: 1 12 concha (1 porcao- Leguminosas) Torta Integral de couve, brocolis e molho de cogumelo: 1 fatia (1 porcao- Cereais + 12 porcao- Legumes e Verduras)Suco de limao: 34 de copo (1 porcao- Frutas) Lanche da TardeSuco verde:Couve: 4 folhas (2 porcoes- Legumes e Verduras)Maca: 12 unidade (1/2 porcao- Frutas)Gengibre: 1 fatia pequenaLinhaca: 1 colher de sopa rasa (1/2 porcao- Castanhas e Sementes)Bolacha Club Social integral: 1 embalagem (1 porcao- Cereais)Creme vegetal enriquecido*: 1 colher de sobremesa (12 porcao- Oleos vegetais) JantarSalada de legumes cozidos:Cenoura, vagem e cebola: 5 colheres de sopa (4 porcoes- Legumes e Verduras)Azeite: 1 colher de sobremesa (1 porcao- Oleos vegetais)Caldo de lentilha: 2 conchas grandes (2 porcoes- Leguminosas)Torrada de pao integral: 2 fatias (1 porcao- Cereais) Colacao da noiteLeite de arroz com achocolatado:Leite de arroz de