Cerca de 15%da populacao brasileira fuma, um numero ainda alto, porem menor do que os 35%da decada de 80. Nao se sabe ao certo quantas dessas pessoas correm ou praticamalguma atividade fisica, o que se sabe e que o cigarro nao so atrapalha odesempenho, como prejudica a saude. O cigarro tem cerca de 4.720 substancias.Existem tres delas que comprometem muito o desempenho do atleta: nicotina, quediminui o tamanho das arterias, que levam o sangue ate o musculo, gerando umdesempenho muscular bem menor, e tambem aumenta os batimentos cardiacos; oalcatrao, que diminui a elasticidade do pulmao; e o monoxido de carbono, quecompete com o oxigenio, por isso que o individuo que fuma tem falta de ar.Risco de fumar e praticaratividade fisicaSabe-se que apratica regular de atividade fisica, e uma grande auxiliar na manutencao erecuperacao da saude, porem se associada ao consumo frequente de cigarro esimilares pode trazer riscos a saude.Antes oudepois das praticas esportivas, o fumo traz prejuizos, especialmente acapacidade de aproveitamento da respiracao, condicao que e necessaria para umbom rendimento esportivo. O individuo tera uma respiracao mais dificil porcausa da irritacao dos bronquios, ocasionada pelo cigarro, e isso provoca ummaior trabalho das vias aereas e dos musculos respiratorios durante oexercicio. Como uma das consequencias do tabagismo e a producao de monoxido decarbono, a quantidade de oxigenio carregado pela hemoglobina ira diminuir. Paraa pessoa que fuma e logo em seguida faz exercicio fisico, a pressao arterialaumenta e para quem ja tem problema de hipertensao, tal situacao pode levar acomplicacoes.Alem disso, ocigarro e tambem um fator de risco para doencas coronarianas. Desta forma, quemfuma ha muito tempo e resolve praticar atividades fisicas pode ficar exposto aorisco de um infarto. Para comecar a fazer atividade fisica o fumante deveprimeiro fazer um check-up cardiovascular e pulmonar. Ate mesmo quem fumasomente apos os exercicios esta sujeito aos danos e riscos que o cigarro podecausar, ja que a respiracao esta mais ofegante e mais forte, assim a pessoaacaba inalando mais substancia toxica.Quer parar de fumar? O exerciciofisico pode ajudar voce!A atividadefisica para o tabagista gera uma reducao imediata da pressao arterial logo nopos-esforco, combatendo o efeito do cigarro que, por sua vez, acelera osbatimentos cardiacos e a pressao arterial. O exercicio fisico pode auxiliar oex-fumante a aprimorar a aptidao fisica, diminuir o risco de doencas cronicas,combater o ganho de peso e, o melhor, atuar positivamente nos sintomas deabstinencia. O melhor de tudo e o fato de que o exercicio fisico estimula aproducao das endorfinas, responsaveis pela sensacao de bem-estar, conforto ebom humor. A acao dessas substancias substitui a da dopamina, neurotransmissorativado pela ligacao entre a nicotina e os receptores, responsaveis pelosentimento de saciedade. Assim, correr ajuda os fumantes a combaterem osindesejaveis efeitos da abstinencia quando decidem livrar-se do cigarro.Alem do mais,a pratica regular de atividade fisica favorece ganhos de resistencia,fortalecimento muscular, perda de peso, elevacao da autoestima, entre outros, oque faz o individuo que fuma tornar-se mais consciente dos maleficios docigarro, estimulando-o a parar o habito.Referencias:PITANGA, Francisco JoseGondim. Epidemiologia, atividade fisicae saude. Rev. Bras. Cien. e Mov. Brasilia v.10 n. 3 p. julho 2002. RIBEIRO, Elizangela Sofia;RODRIGO, Nadia