importantes para a felicidade costumam ser valorizados na maior parte das convencoes espirituais: expressar gratidao, compaixao e caridade. E fazer as perguntas que importam ajuda a dar contexto e significado para as nossas vidas. Um estudo de 2009 aponta que criancas que achavam que suas vidas tinham um proposito (promovido por conexoes espirituais) eram mais felizes.A espiritualidade oferece aquilo a que o sociologo Emile Durkheim se referiu como tempo sagrado, um ritual de desconexao que leva a momentos de reflexao e calma. Como escreve Ellen L. Idler em The Psychological and Physical Benefits of Spiritual/Religious Practices (os beneficios psicologicos e fisicos das praticas espirituais/religiosas, em traducao livre):O tempo sagrado significa um tempo longe do tempo profano no qual levamos a maior parte das nossas vidas. Um periodo diario de meditacao, a pratica semanal de acender as velas do shabat, ou ir a cultos ou missas, ou um retiro anual num lugar isolado, quieto e solitario: todos sao exemplos de garantir um tempo longe da correria das nossas vidas cotidianas. Periodos de descanso e folga do trabalho e das demandas do dia a dia ajudam a reduzir o estresse, fator primordial nas doencas cronicas que ainda sao a principal causa de morte na sociedade ocidental. Experiencias transcedentais religiosas e espirituais tem efeito positivo, restaurador e curativo, especialmente se sao embutidas, por assim dizer, no nosso ciclo de vida diario, semanal, sazonal e anual.17. Elas priorizam o exercicioUm sabio, mas ficticio, estudante da Faculdade de Direito de Harvard disse certa vez: Exercicio gera endorfinas. Endorfinas te fazem feliz. Ja se demonstrou que as endorfinas aliviam sintomas de depressao, ansiedade e estresse, gracas aos varios quimicos cerebrais que sao liberados para amplificar as sensacoes de felicidade e relaxamento. Alem disso, um estudo publicado pelo Journal of Health Psychology indica que o exercicio melhora a percepcao que as pessoas tem do proprio corpo mesmo que elas nao tenham perdido peso ou tido qualquer tipo de melhora aparente.18. Elas gostam do ar livreQuer se sentir vivo? Uma dose de 20 minutos de ar fresco significa uma sensacao de vitalidade, segundo varios estudos publicados no Journal of Environmental Psychology. A natureza e o combustivel da alma, diz Richard Ryan, autor principal de varios dos estudos. Quando nos sentimos com pouca energia muitas vezes tomamos um cafe, mas as pesquisas sugerem que o contato com a natureza e muito mais eficaz. E, mesmo que todo mundo prefira o cafe quente, e melhor tomar nossa dose de ar livre em temperatura morna: um estudo sobre o clima e a felicidade indicou que a temperatura otima para a felicidade e 13,8 graus.19. Elas passam tempo na camaAcordar com o pe esquerdo nao e um mito. Quando faltam horas de sono, provavelmente falta tambem clareza e sobram bom humor e decisoes erradas. Uma boa noite de sono pode ajudar e muito a reduzir a ansiedade, disse Raymond Jean, diretor de medicina do sono e diretor-associado de cuidados criticos do hospital St-Lukes-Roosevelt, ao Health.com. Um bom sono traz estabilidade emocional.20. Elas gargalhamVoce ja ouviu essa: a gargalhada e o melhor remedio. Se voce