EXERCICIO FISICO E O INVERNO: DA PARA CONCILIAR?O inverno e uma estacao deliciosa para comer. Chocolates, fondues, sopas, feijoadas,paes e massas estao entre os preferidos nao e mesmo? Mas isso nao acontece semmotivo,a vontade de ingerir alimentos mais fortes e gordurosos e uma necessidade docorpo em relacao ao frio.Por outro lado, sair da cama mais cedo, principalmente se for para praticar exercicios dauma preguica...Em primeiro lugar, e necessario lembrar que o exercicio que e de seu costume, nao podenem deve se alterar durante o inverno.Isso significa que voce deve continuar praticando seus exercicios mantendo a quantidadee a frequencia de atividade do seu cotidiano.Como ha muita ingestao calorica durante o frio, as pessoas tendem a engordar. Assim, aodeixar de praticar exercicios, o aumento de peso tende a ser ainda maior.Se por um lado os beneficios exercicio no inverno sao bem proximos aos do verao, poroutro, os cuidados que devem ser tomados sao diferentes. E preciso que o aquecimentoseja feito de forma mais intensa para prevenir contracoes musculares, mais comuns nessaepoca do ano. Entao se no verao voce costuma se aquecer por 15 minutos, no invernoesse tempo devera dobrar.O uso de roupas leves, mas que aquecem o praticante, tambem merecem atencao, pois,ao colocar muitos casacos a tendencia e ir retirando-os durante o exercicio, e o contato docorpo quente com o ar frio podem desencadear contracoes ou o chamado mau jeito.Nao deixar de ingerir agua, fundamental em qualquer epoca do ano, mas ainda maisimportante no inverno, em que o tempo e bastante seco, e por isso temos o costume deingerir menos agua do que o necessario.Precisamos mudar esse pensamento de que exercicio so se pratica no verao. Apesardo sol e o clima atrairem mais o praticante, o inverno tem muitas vantagens. Como porexemplo, a perda de peso.Com o clima mais frio, o corpo ira queimar mais calorias para manter-se aquecido,aumentando seu proprio calor. Assim,as pessoas que pretendem eliminar peso podembeneficiar-se com as mudancas que o corpo faz em funcao do frio.Porem, nao podemos generalizar, pois os resultados irao depender da quantidade eda intensidade do exercicio, e principalmente da alimentacao. Mesmo no inverno, aalimentacao devera ser balanceada e recheada de frutas e verduras. Existem receitasdeliciosas que usam legumes, verduras e frutas de forma quentinha.Dicas para nao deixar de praticar exercicios mesmo com o frio:1) Se voce pratica atividades fisicas ao ar livre, uma boa opcao e trocar esse espaco pelasacademias e clubes que possuem climatizacao;caso voce nao possa ter acesso, aumenteo cuidado na hora de aquecer e alongar.2) Por ser uma epoca em que os abusos com chocolates e comidas caloricas acontecem,e mais um motivo para deixar a preguica de lado;3) Escolha o horario de sol mais quente, nao necessariamente ao meio dia, mas umhorario em que o calor dos raios estimule seus musculos ao exercicio fisico;4) Faca um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre aconvida e voce inventa desculpas;5) Comecando agora, da para chegar ao verao bem melhor e mais em forma que o veraopassado. Ola pessoal!!!Muitos me perguntam sobre exercicio fisico na gravidez, se pode ou nao,