Meninas vejam a Make da Carol Dieckman para o Catalogo de Joias da Marca SaraPrestem atencao nao deve ser dificil fazer ne? Vou tentar e depois post pra voces o passo a passo. Vitaminas sao otimas para o nosso organismo, auxiliam no crescimento dos cabelos, unhas, mantem o viso da pele, melhoram a visao,previnem o envelhecimento e protegem contra a Gripe! Certo? Nao erradissimo, vitamina em excesso faz mal e pode ate Matar!Entao hoje vou falar um pouquinho sobre as vitaminas e o Risco X Beneficio em sua ingestao discriminadamente.A 1a e muito famosa Vitamina A, que os Profissionais de Beleza tanto indicam para fortalecer, acelerar o crescimeto, resturar as unhas e os cabelos.Vitamina A e talvez a vitamina mais importante. Chama-se retinol e e facilmente transformada no corpo humano em acido retinoico.O acido retinoico pode afetar quase todas as funcoes na celula humana. Sabendo isso, e simples entender porque a vitamina A deve ser consumida em quantidades normais. Estudos mais recentes vem mostrando que a vitamina A age como antioxidante(combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento e estao associados a algumas doencas). Porem, recomenda-se cautela no uso de vitamina A, pois em excesso e prejudicial ao organismo.Consumo exageradoPela ingestao exagerada podem surgir manifestacoes como pele seca, aspera e descamativa, fissuras nos labios, dores osseas e articulares, dores de cabeca, tonturas e nauseas, queda de cabelos, caimbras e paradas do crescimento. Consumo de beta-caroteno (tambem derivavel de vitamina A) em doses de 30 mg/dia aumenta a probabilidade cancer de pulmao e de prostata.Alimentos Ricos em Vitamina AFigadoManteigaLeiteGema de ovosSardinhaQueijos gordurososAbacateAcelgaCajuPessegoMamaoEscarolaMelao CenouraFolha de BrocolisBatata-doceCouveEspinafreAboboraTomateMangaAs vitaminas do complexo B sao oito vitaminas soluveis em agua que desempenha papeis importantes no metabolismo celular.Lista de vitaminas B* Vitamina B1 (tiamina)* Vitamina B2 (riboflavina)* Vitamina B3 (niacina)* Vitamina B5 (acido pantotenico)* Vitamina B6 (piridoxina)* Vitamina B7 (biotina)* Vitamina B9 (acido folico)* Vitamina B12 (cobalamina)Consumo em ExcessoDependencia da piridoxina.Alimentos ricos em Vitaminas do Complexo B * Banana,* Lentilha, * Batata, * Pimenta, * Oleo de oliva, * Peru,* Figado,* Atum. O acido ascorbico ou vitamina C, a sua principal funcao e a hidroxilacao do colageno, a proteina fibrilar que da resistencia aos ossos, dentes, tendoes e paredes dos vasos sanguineos. Alem disso, e um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar os radicais livres de oxigenio em formas inertes.Na dieta humanaTem os seguintes efeitos no organismo em doses moderadas:Favorece a formacao dos dentes e ossos;Ajuda a resistir as doencas.Previne gripes, fraqueza muscular e infeccoes. Este ponto e disputado, havendo estudos que nao mostram qualquer efeito de doses aumentadas. Contudo ajuda, sem duvida, em doentes ja com escorbuto.Ajuda o sistema imunologico e a respiracao celular, estimula as glandulas supra-renais e protege os vasos sanguineos.A vitamina C e importante para o funcionamento adequado das celulas brancas do sangue. E eficaz contra doencas infecciosas e um importante suplemento no caso de cancer.Consumo em ExcessoPode causar indigestao, particularmente quando ingerida de estomago vazio, diarreia, nausea, vomito, dor de cabeca, rubor na face, fadiga e perturbacao no sono. Como a vitamina C melhora a absorcao de ferro, o envenenamento por esse mineral e