Rafael CariocaO Ceara acertou a contratacao como lateral-esquerdo Rafael Carioca. O lateral chega com contrato ate novembro de2017. Nascido no Rio de janeiro, o jogador de 24 anos comecou sua carreira noSub-20 do Fluminense. Rafael tem passagens pelo Vila Nova, Internacional,Resende-RJ, Caxias-RJ e Parana. O lateral chega ao Ceara por emprestimo juntoao Linense-SP.Confira ficha tecnica da nova contratacaodo Ceara: Rafael Bruno Cajueiro da SilvaPosicao: lateral-esquerdoNascimento: 18/07/1992 (24 anos)Naturalidade: Rio de Janeiro/RJAltura: 1.75Peso: 72 kgClubes: Fluminense/RJ, VilaNova/GO,Internacional/RS, Resende/RJ, Caxias/RJ, Parana/PR e Ceara/CE.Apronto para domingoCAMPEONATO CEARENSE - 1a FASECASTELAO - 29 DE JANEIRO - 18:30CEARAXGUARANY (S)Sob o comando do tecnico GilmarDal Pozzo, o elenco alvinegro se reapresentou na tarde deste sabado, em Carlosde Alencar Pinto. O Alvinegro realizou o treino apronto no Estadio Vovozao paraa partida deste domingo, 29/01 diante do Guarany (S), na Arena Castelao, as18h30min (horario da capital cearense). A partida e valida pela 4a rodada doCampeonato Cearense 2017. Apos o apronto o elenco, entrou em regime deconcentracao para o importante duelo.Gilmar Dal Pozzo comandou osatletas alvinegros com trabalhos tecnicos e taticos, a pratica foi iniciada as16 horas.Matheus TrindadeO meia Matheus Trindade ja estaapto a entrar em campo, no proximo domingo (29), contra o Guarany de Sobral. Eque o atleta esta regularizado e se torna mais uma opcao para o tecnico GilmarDal Pozzo escalar o Alvinegro de Porangabucu.O volante, que teve seu nomepublicado no BID, nasceu no Rio de Janeiro. Com 20 anos, ja tem passagens porFluminense, Flamengo e tambem pelo futebol indiano.Mas, para quem acha que o atletatera vida facil no clube, engana-se. Para a sua posicao, a disputa seraacirrada. Sao seis jogadores que brigam por uma ou duas posicoes na equipetitular.Em 8o lugar no CampeonatoCearense, com tres pontos em dois jogos, o Vovo recebe o Guarany de Sobral, as18h30, na Arena Castelao, pela fase classificatoria do estadual. Lesao: quando usar gelo ou agua quente? Lesao: quando usar gelo ou agua quente? A duvida que ronda o uso de gelo ou de agua quente e latente entre os corredores. Saiba o que mais indicado para cada situacao A duvida que ronda o uso de gelo ou de agua quente e latente entre os corredores Foto: Shutterstock Depois de um treino intenso ou de uma pisada incorreta, as incomodas dores comecam a aparecer. Sao muitas as indicacoes da melhor atitude a ser tomada para evitar problemas que o afastem dos treinos de corrida de rua. Mas e preciso acertar no tratamento para que voce possa continuar investindo nas passadas, normalmente. Mas o que e melhor, gelo ou agua quente? Na realidade, nao e possivel estabelecer uma regra definitiva, ja que a biologia e a fisiopatologia dos machucados se manifestam com sintomas que devem ser avaliados caso a caso. No entanto, alguns indicios mostram os caminhos a seguir em cada caso, ja que voce deve usar esses tratamentos em momentos diferentes. Por isso, fizemos um guia simples para quando voce precisar recorrer a uma das duas terapias. Calor Se voce esta sentindo incomodo em alguma regiao do seu corpo por um tempo prolongado, a aplicacao de calor antes de correr ou fazer outro