Ola Fisionautas! Como prometido, estou me esforcando para manter uma regularidade nas minhas postagens.Espero que esta seja util.O ALONGAMENTO MUSCULARO alongamento muscular e uma conduta rotineira nosconsultorios de fisioterapia no Brasil e no mundo. Geralmente utilizamos os alongamentosmusculares com o objetivo de tratamento de dores e espasmos musculares, paracorrigir (ou ao menos minimizar) alteracoes posturais, tambem para prevenirdeformidades em pacientes neurologicos e, obviamente, tratar encurtamentosmusculares. Porem, apesar de ser uma tecnica amplamente usada, sera que podemosdizer que realmente conhecemos a bagagem teorica envolvida nessa conduta?O alongamento muscular pode ser definido como uma manobra terapeutica utilizada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles encurtados e assim aumentar a amplitude de movimento.(Kisner, Colby,1998)A postagem de hoje e bem didatica e tem o objetivo apenasde descrever as modalidades de alongamento. A relacao de artigos e livrospesquisados encontra-se no final do texto. No entanto, a minha referenciaprincipal e o artigo CURRENT CONCEPTS IN MUSCLE STRETCHING FOR EXERCISE AND REHABILITATION, de Phil Page, publicado em 2012 no periodico The InternationalJournal of Sports Physical Therapy.Voce sabia que a literatura cientifica descreve 3modalidades principais de alongamento muscular? Sao eles os alongamentos estatico,dinamico e alongamento de pre-contracao, os quais ainda sao subdivididos deacordo com a tecnica utilizada. (Figura abaixo). ALONGAMENTO ESTATICOO alongamento estatico e a modalidade de alongamento maiscomum, sendo subdividido em 2 tecnicas diferentes: O alongamento estatico ativoe o alongamento estatico passivo.Alongamento estaticopassivo O alongamento estatico passivo e,na minha opiniao, o metodo de alongamento mais utilizado nos consultorios defisioterapia. Esse metodo consiste na movimentacao lenta do segmento alongado ateo limite do arco de movimento, e sendo mantido por determinado tempo. Paramanter o alongamento pode ser utilizado um equipamento, a assistencia de outrapessoa ou mesmo uma outra parte do proprio corpo da pessoa que esta realizandoo alongamento.Alguns autores consideram este tipode alongamento um dos mais seguros. As vantagens desta tecnica incluem:execucao simples, pouco gasto de energia, possibilita tempo suficiente parareajustar a sensibilidade do reflexo do alongamento.Alongamento estatico ativo A diferenca do alongamentoestatico passivo para o alongamento ativo e que neste ultimo, o musculo alvo e alongado ate o limitedo arco de movimento apenas com a forca dosmusculos agonistas do movimento. Por exemplo: Ja viu aqueles carasde filmes fuleiros de Kung-Fu (a titulo de curiosidade: quanto mais fuleiro,melhor o filme de kung-Fu), que depois de dar um chute no bandido, ficam com aperna esticada no ar? Pois e, esses caras tem um dominio tao grande do corpoque conseguem manter essa posicao apenas com a forca dos musculos agonistas. Acontracao dos musculos agonistas promove um relaxamento reflexo dosantagonistas por meio da inibicao reciproca. Outra curiosidade: Muitosdos movimentos ou posturas de Yoga sao alongamentos estaticos ativos. Olha o Po fazendo um alongamento estatico ativo de isquiotibiaisALONGAMENTO DINAMICOO alongamento dinamico tambem pode ser subdividido em 2tecnicas: O alongamento ativo e o alongamento balistico.Alongamento ativoO alongamento ativo envolve mover partes do seu corpo ao longo do arco de movimento e gradualmente aumentar o alcance, a velocidade do movimento ou ambos. Embora possam parecer identicos, o alongamento ativo nao e a mesma coisa de alongamento balistico !O alongamento ativo consiste em movimentos controlados de