a cabeca do chao.Corrida de baixaintensidade O ritmo a ser escolhido,tanto na esteira quanto na rua, deve ser determinado de acordo com a capacidadecardiovascular de cada pessoa, ja que uma velocidade de 8 km/h pode ser facilpara alguns e impossivel para outros. Desta forma, pode-se usar a sensacaosubjetiva do esforco, ou seja, que o individuo termine o treino com a sensacaode que foi facil ou, no maximo, bom. Nunca com a sensacao de treino forte.Nesse caso, o treino deve durar entre 30 e 60 minutos.Transport E um ergometro que faz ummovimento eliptico. Ele pode ser interpretado como um movimento intermediarioentre a bicicleta e a corrida. Trabalha o sistema cardiorrespiratorio, assimcomo a esteira e a bicicleta, mas de forma diferente. Recomendado de tres acinco vezes por semana, de 30 a 60 minutos.Bicicleta estacionariaou convencional De tres a cinco vezes porsemana, de 30 a 60 minutos, como todas as prescricoes de treino aerobio. Avelocidade recomendada e de 60 e 90 rpm.O estudo fez um teste com60 adultos com dores de cabeca tensionais e 30 individuos saudaveis. Os pacientes tinhamexperimentado uma dor de cabeca em oito ou mais dias e 30, com nao mais de tresenxaquecas .foi percebido que Pescoco e musculos extensores dos participantes foramtestados quando eles inclinavam a cabeca para tras. Musculos flexores dopescoco foram testados quando eles inclinaram suas cabecas para a frente. A forca do musculo dotrapezio que funciona abaixo da parte de tras do pescoco para o ombro tambemfoi testada.As pessoas saudaveis noestudo tinham extensao do pescoco e vinte e seis por cento mais forte do queaqueles com dor de cabeca tensional, mas houve apenas uma ligeira diferencaentre os grupos na forca dos flexores do pescoco. Como resultado, a razaoentre a forca de extensao e de flexao foi doze por cento maior no grupo decomparacao saudavel.Um estudante de doutoradona Universidade do Sul da Dinamarca, observou que quando os musculos do pescocode extensao eram mais fracos, o que poderia estar puxando a cabeca para afrente.As pessoas saudaveis tambem tinha mais forca do ombro quando eleslevantaram cada braco para o lado. estudos anteriores sugeria que a postura dacabeca inclinada para a frente e extensao do pescoco mais fraca pode estarcontribuindo para dores de cabeca tensionais."Alem disso, o usode computadores, laptops e tablets tem aumentado nos ultimos anos e isso podeaumentar o tempo de estar com uma postura de cabeca saliente", disse ele,acrescentando que o ombro exercicios de fortalecimento tinha ajudado a reduzira dor no pescoco em estudos anteriores.O que e interessante e que esse problema mecanico e forca em pessoas quetem dores de cabeca do tipo tensional significativos", junto com .Dor de garganta e umaqueixa frequente entre esses pacientes, ela disse, mas os medicos nao temrealmente entendido o mecanismo no trabalho.Diamante disso que ospacientes com dores de cabeca tensionais sao, por vezes, pessoas que trabalhao muito em pe como dentais ,cabeleireiros , trabalhadores fisicas dentre outros que , cujos movimentosrepetitivos no trabalho pode levar a problemas musculares."Se voce fizer ummovimento repetitivo ou voce esta levantando coisas, voce esta indo paraconstruir certos musculos e outros nao", normalmente sugere que os pacientes que tem