Qual o melhor horario para se exercitar? A resposta a essa pergunta sucinta varios pontos a analisar. O programa Saude em Acao apresenta diversas orientacoes e pontos de observacao para que voce escolha o melhor horario de treinamento. Assista o video a baixo, analise suas possibilidades de treino frente a sua agenda diaria e defina qual o melhor horario a realisar seu treinamento fisico diario ou semanal.Inverno... frio... nao vou treinar! Nao caia neste engano! por estar frio e dias "feios" voce nao ira treinar no perido de inverno. Os beneficios alcancados pelo exercicio fisico nao podem ser "perdidos" durante o inverno por falta de continuidade na pratica de exercitacao fisica. A dica e MANTENHA-SE EM EXERCITACAO mesmo em dias mais frios de inverno. Assista ao video a baixo e veja os argumentos no sentido de manter-se em exercitacao.Exercicios aerobios podem interferir nos ganhos de massa muscular? Sim podem! desde que o treinamento aerobio seja intenso pode vir a repercutir negativamente sobre treinamentos de aumento do volume muscular tornando esse processo mais lento. Assista o video e entenda melhor essa questao do ponto de vista fisiologico.Exercicios fisicos esteticos direcionados as mulheres Tratando-se de estetica corporal alguns exercicios privilegiam o trabalho muscular para regioes especificas de maior "agrado" das mulheres, como abdomem, gluteos (bumbum) e coxa. No entanto, nao devemos esquecer do fortalecimento muscular geral para diversas regioes corporeas pensando tambem na manutencao de uma boa postura e equilibrio muscular. Assim, regioes como lombar (parte baixa das costas), ombros e bracos (regioes anterior e posterior). O video a seguir discute a variedade de exercicios voltados para as mulheres.Voce sabe quando esta faltando flexibilidade corporal? Voce ja sentiu dificuldade em "curvar" seu corpo para frente ao sair do banco de tras de um carro? Ou dificuldades em novamente "curvar" seu corpo a frente para amarrar seu sapato? Ou ainda, dificuldade em colocar o braco na manga do terno ao vesti-lo? Se nas atividades descritas acima voce sentir dificuldades, ira perceber que esta faltando flexibilidade em varias regioes corporais. No video a seguir nos do Saude em Acao mostramos as atividades de treino de flexibilidade realizada por um Personal Trainer. Vale a pena assistir para entender os procedimentos de treinamento. 6 Efeito ou Fenomeno da Supercompensacao Gerado peloExercicio Fisico A homeostasiadefine um estado de equilibrio fisiologico de funcionamento do organismohumano. O processo de funcionamento dinamico normal de umorgao ou sistema, bem como, sua interrelacao funcional com os demaisorgaos/sistemas corporais define o processo homeostatico. Assim, podemos citardiversas variaveis fisiologicas que funcionam em equilibrio homeostatico,como: temperatura corporal (relativamente constante em situacao de repouso semdoenca), Pressao Arterial (PA) com valores referenciais de funcionamento(120-80 mmHg, aproximadamente em repouso sem fatores patologicos associados),Frequencia Cardiaca de Repouso (FCRep) com valores normais em valores em tornode 60 a 80 bpm, assim como funcionamento renal, metabolismo osseo e tantosoutros exemplos fisiologicos. A exercitacaofisica quebra o estado homeostatico de algumas variaveis fisiologicascomo, por exemplo, uma corrida de 60 minutos a 10km/h eleva FC, PA, temperaturacorporal e consome o glicogenio muscular, por exemplo, dogrupo triceps sural. Tal consumo de energia (glicogenio muscular) e uma quebrada