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Ha momentos que nao sei explicar Mas preciso de um tempo pra mim ....Revelar o que sinto aqui dentro Deixar fluir minhas tempestades... Jogar fora folhas secas, renovar-me Ha dias que quero so o meu silencio Para ouvir os desabafos da alma ....Chorar feito crianca, nao importa... Ficar a flor da pele, sou assim Ha dias que preciso de um tempo pra mim. Sou uma paisagem a ser explorada Menina sapeca que corre descalca Uma inconsequente maneira de ser Ignoro o tempo, sou o meu momento Gosto da chuva, cheiro de terra molhadaSou como o canto de passaros livres... Banhando-se em gotas de manha orvalhada Adoro um sorriso, um gesto meigo...Um olhar Gosto de tudo que e simples!! Sou assim A vida e pra ser vivida na sua intensidade Entrego-me a tudo a que eu acredito Sou inteira na minha maneira de viver ....Viver...Ter sonhos e me deixar levar Sou uma paisagem que surpreende... Sou um tanto louca, eu confesso As vezes te sinto e nao penso direito ....Deixo meu corpo falar por mim Os desejos contidos na alma, na pele...Todos os sentidos eu deixo fluir Tenho uma paixao que avassala meu ser Um querer!! Essa vontade insana de voce Sou um tanto louca e adoro ser assim Quero teu corpo, inteiro so pra mim. Quero amar-te como ninguem te amou; Em toda a parte quero ter-te sem fim; Como se fosses tu uma parte de mim; Amar-te ate desconhecer quem sou;... Quero encontrar-te se ninguem te encontrou;Para que por ti saibas quem se apaixonou.Quando te imagino sabes o que eu vejo: Alguem que encheria todo o meu ego; Por isso encontrar-te e o que eu almejo. E se nao podes amar-me por... Aqui te deixo um secreto desejo: Seremos amantes em grande segredo! " Ando tao boba sem motivo aparente ....Ou sera essa magia, esse amar Que contagia e invade a alma da gente Meio que inconsciente toma posse... E deixa-me assim...feliz por dentro Tem dias que essa alegria nao cabe em mim Ela explode e aparece nesse meu olhar Nessa minha maneira de sorrir, de sentir Eu confesso!! Ando tao boba contando estrelas Rindo a toa e querendo voce so pra mim... Es o perfume da minha alma.. a paixao contida em meu peito O misterio em meu olhar, o gosto na boca...... Essa vontade deliciosa de ti Quando invade meus segredos. deixo fluir essa vontade em mim. Com suas caricias me enlouquece Sentindo todo o teu delirio.. Sou tua doce menina... es meu pecado ,meu encanto, o meu amor desejado Aquele que me seduz e me condenaes o perfume da minha alma... A vida e cheia de misterios a serem revelados Ela contempla nossa existencia com experiencias As vezes ha dor e sofrimento nos caminhos...e certo Mas as tempestades nos ensinam que ao atravessa-la Havera um lindo arco-iris bem la adiante a nossa espera Como recompensa so para nos cobrir de cores E no meio de uma noite escura havera uma lua... Magica, inexplicavelmente bela como nossa alma E o dia chega com um raio de sol para nos
"Max Payne 3", "Bully" e "L.A. Noire".O jogo podera mostrar uma versao "ficticia e no periodo atual do sul da California". Isto sugere que, assim como em "GTA: San Andreas", o novo jogo pode mostrar as cidades de San Fierro, versao ficticia de San Francisco, em Las Venturas, inspirada em Las Vegas, que fazem parte da regiao de San Andreas, inventada para o game e que apareceu no jogo de 2004 para o PS2. Mais cidades e areas montanhosas, campestres e praias confirmam que este pode ser o maior jogo ja feito pela Rockstar.A produtora ainda afirma que, alem do tamanho do jogo, "GTA V" ira apresentar uma "nova e audaciosa direcao para games de mundo aberto baseados em missoes e com modo para diversos jogadores on-line". O foco da historia sera "a perseguicao pelo dinheiro". Novos detalhes do game ainda nao foram revelados pela empresa.
Creditos: Equipe Suspen-Ar Os exercicios de Pilates trabalha nao so uma musculatura isolada, mas sim, varios musculos em conjunto! Inclusive musculos profundos, os chamados estabilizadores da coluna, fazendo assim um trabalho postural, eliminando as posturas incorretas e dores provenientes destas! Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginastica. Joseph H. Pilates. Agradecemos a presenca de todos!!! O metodo comeca a ser indicado por medicos e ganha espaco dentro dos hospitais para auxiliar na recuperacao de males como dor, cancer e doencas neurologicasRachel CostaNo mundo do fitness, a explosao de novas modalidades e uma constante. Mas, normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem apos poucos meses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenomenos que mudam a historia da malhacao e a maneira como enxergamos a atividade fisica. Foi assim com o surgimento da aerobica, com a expansao da musculacao e assim esta sendo com o Pilates. Criado pelo alemao Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o metodo rapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Mas foi so a partir da decada de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos em todo o mundo e tornando-se a maior revolucao do fitness dos ultimos anos. So nos Estados Unidos, primeiro pais a receber um estudio com aulas da modalidade (ministradas pelo proprio Pilates em Nova York), estima-se que cerca de dez milhoes de pessoas o pratiquem. No Brasil, nao ha dados precisos, mas o crescimento pode ser observado pela grande quantidade de estudios e de pessoas que se confessam fas do Pilates. A rapida percepcao dos resultados incentiva cada vez mais gente a aderir a tecnica, analisa a fisioterapeuta Solaine Perini, presidente da Associacao Brasileira de Pilates. Isso faz dele o metodo de condicionamento fisico que mais ganha adeptos no mundo.As razoes para se buscar o Pilates sao as mais variadas. Ha desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma a tecnica) ate os interessados em exercicios capazes de ajudar na prevencao ou na recuperacao de problemas como dores e lesoes. Como anseios tao diferentes cabem dentro de um mesmo metodo? Pilates se preocupou em criar uma tecnica que trabalha a saude como um todo, considera Inelia Garcia, uma das primeiras instrutoras do metodo no Brasil e hoje dona de um imperio com mais de 47 estudios e dez mil alunos espalhados por todo o Pais. O corpo torna-se mais forte, flexivel e resistente, diz. Na parte mental, os exercicios melhoram a concentracao e a memoria. E o trabalho com a respiracao ajuda no controle das emocoes, completa.A abrangencia das licoes deixadas por Pilates chama mesmo a atencao. Vem de uma preocupacao constante que guiou o seu trabalho: imprimir ciencia a tecnica. Toda a metodologia de Pilates parte do conceito de centro de forca (ou power house). O termo, por ele criado, define a regiao central do corpo humano. Sao os musculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdome, diz
fisioterapeuta Simone Przewalla, do Albert Einstein.A instituicao atende em media 20 pessoas por mes. E uma atividade segura, que preserva bastante as articulacoes, acrescenta Simone. A equipe responsavel pelas aulas e formada apenas por fisioterapeutas. E o cuidado e intenso. O medico nos manda uma carta dizendo o que o paciente tem, o que ele nao pode fazer e quais objetivos devem ser atingidos, diz a fisioterapeuta Marta Cordeiro Pereira, do Hospital Brasil. No Rio de Janeiro, a tecnica esta na lista das atividades sugeridas pela Clinica Cardiomex, coordenada por medicos especializados em medicina do esporte e cardiologia. Entre outros beneficios, o Pilates reduz o estresse, diz a cardiologista Isa Braganca.Mas nao so o uso clinico do metodo tem merecido atencao dos cientistas. Responder a perguntas ainda nao esclarecidas na area do fitness tambem e objeto frequente das pesquisas. Quem busca o Pilates apenas como uma forma de malhacao ve na pratica um modo de ganhar forca e flexibilidade. E, claro, melhorar a definicao da area abdominal. Mas sera que isso pode mesmo ser atingido? De acordo com os pesquisadores que tem se dedicado a estudar a pratica, sim. E a boa noticia e que os resultados aparecem pouco depois das primeiras aulas. Foi a conclusao a qual chegaram pesquisadores do Centro de Saude da Turquia. Ao acompanhar um grupo de 38 mulheres sedentarias, eles perceberam que cinco semanas apos o inicio das aulas o corpo ja respondia aos estimulos dados pelos exercicios. Nas 21 voluntarias submetidas a tecnica houve aumento da forca nos musculos abdominais e melhora na flexibilidade. Pesquisa semelhante realizada na Universidade do Estado do Colorado (EUA) constatou esses mesmos ganhos entre voluntarios de meia-idade. E os beneficios foram percebidos com a pratica de exercicios de intensidade relativamente baixa, que podem ser realizados sem aparelhos, anotou no estudo June Kloubec, coordenadora do trabalho.Mas ha o outro lado da moeda. Apos testes realizados para o Colegio Americano de Medicina do Esporte pela pesquisadora Michele Olson, da Universidade de Auburn, no Alabama (EUA), acendeu-se o alerta vermelho para a crenca de que o Pilates pode ser usado como metodo de emagrecimento por si so. O que Michele constatou foi que a queima calorica das aulas da modalidade e baixa. No nivel basico, uma hora de Pilates equivale a menos de 200 calorias. Pilates e um treino de forca e resistencia, disse Michele a ISTOE. Se a pessoa quer queimar calorias, o melhor e praticar corrida ou spinning, acrescentou. Isso nao significa dizer, porem, que e preciso trocar o estudio pelo tenis. O Pilates pode ajudar a emagrecer. Ao comecar a praticar, o aluno percebe mudancas positivas no corpo, como forca, alinhamento postural, menos dores, diz a fisioterapeuta Katia Pinho, do Studio Airmid, de Sao Paulo. Sua autoestima aumenta muito, o que e fundamental para iniciar um programa de emagrecimento.Alem disso, ele contribui para manter o peso. O trabalho muscular aumenta a massa magra no corpo que, por sua vez, potencializa o consumo calorico do organismo. Na pratica, quer dizer que ganhar musculos (e para isso o Pilates e muito valido) aumenta
a quantidade de calorias consumidas pelo corpo para manter-se, pois as celulas musculares gastam mais energia para funcionar do que as celulas de gordura. Mais uma das qualidades do Pilates.Site: http://www.istoe.com.br/reportagens/164519_A+FORCA+DO+PILATES?pathImagens&path&actualArea=internalPage
em turmas especificas, so com criancas. Ela explica que os exercicios sao aplicados de forma ludica, como uma brincadeira, com o objetivo de conquistar os pequenos alunos a pratica do metodo e assim corrigir nao so os maus habitos posturais motivados pelo peso da mochila, mas tambem pela forma relaxada de sentar diante da teve, do computador e ate mesmo na cadeira escolar. Na fase entre a infancia e a adolescencia ocorrem as maiores transformacoes no nosso corpo, que cresce de forma acelerada, definindo-se. O peso exagerado da mochila escolar e a forma inadequada de sentar-se sao umas das principais causas de problemas ortopedicos futuros. O pilates tem sido bastante procurado, pelos pais bem informados sobre o metodo, por prevenir, minimizar e corrigir desvios posturais atraves de exercicios que se adequam e respeitam os limites e as necessidades de cada crianca. Luciana Fontes, mae de Gabriela, de 10 anos de idade, conta que resolveu colocar a filha no pilates por considerar ser a forma mais correta de ela se exercitar sem agredir a musculatura em desenvolvimento o que, em sua opiniao, geralmente acontece em outras atividades fisicas. Alem disso, tem o auxilio direto do professor. Decidi inscreve-la nas aulas para consertar a postura, pois percebo que as vezes ela fica um pouco relaxada. Ela ja fez bale e pratica volei no colegio. Tem toda uma heranca de arte e exercicios fisicos na familia, comenta Luciana. O fato de ser professora de pilates fez com que Marivani Rocha colocasse seus dois filhos gemeos, Gabriel e Pedro hoje com quatro anos de idade nas aulas do metodo. E isso ja faz dois anos. Desde cedo procurei fazer os exercicios com eles, pelo menos uma vez por semana. Eles tem muita energia e temos que fazer com que a gastem. Marivania tambem comenta o fato de as criancas estarem muito mais sujeitas ao sedentarismo. Hoje tem muito computador. Logo cedo, as criancas ja sabem ligar, entrar na internet, visitar sites, jogar. Passam as horas vagas sentadas diante dele. Antes as brincadeiras eram correr, subir em arvores; precisava de mais de esforco fisico. Bate-papo: Quais os beneficios do pilates para criancas? Ele trabalha a consciencia corporal de forma muito forte. Observamos que as criancas, por habitos de vida mesmo, tambem pela carga de escola, carregar mochila, a postura que ela tem de ficar por muito tempo nas cadeiras do colegio, estudando, acabam desenvolvendo uma ma postura decorrente dessas atividades diarias deles. O que a gente tenta fazer no pilates e trabalhar exatamente nessa parte de consciencia corporal, pois nao podemos trabalhar com eles a parte de fortalecimento em si. A gente alonga a musculatura deles. E incrivel, hoje em dia, o grau de encurtamento dos jovens e criancas; isso porque nao praticam mais tanto atividades fisicas como antigamente, tem a vida muito mais corrida: saem do colegio e vao para o ingles ou outra atividade, muito tempo no computador, e a atividade fisica em si fica de lado. Entao trabalhamos em cima da consciencia corporal para refletir em cima de uma postura mais adequada. E o
que significa encurtamento? O ideal seria que todo mundo praticasse uma atividade fisica que pudesse alongar determinados grupos musculares. E o que acontece? Como eles passam muito tempo na postura sentada, na frente da televisao, do computador, no colegio, eles acabam encurtando, principalmente, essa musculatura posterior das pernas e encurvando os ombros, o peitoral, a musculatura anterior. No pilates, a gente vai justamente tentar trabalhar isso; alongar essa cadeia posterior, que vai possibilitar uma postura em pe mais ereta, mais consciente, e tambem abrir mais o peito, facilitando o alinhamento da coluna. Ha uma idade minima para a crianca ingressar no pilates? Podemos trabalhar com criancas a partir dos quatro anos. O ideal e que elas trabalhem em grupos separados, pois nao temos como trabalhar criancas junto com adultos porque e algo diferenciado, a aula e voltada para elas. De preferencia, que essas criancas mais novinhas facam um esporte associado ao pilates. Mas nao tem uma regra de idade; a partir dos quatro anos, elas ja conseguem entender o que estao fazendo. Nos vamos moldando aos poucos. Tem que ser algo ludico, meio como uma brincadeira. Ai eles vao ganhando disciplina, concentracao, tranquilidade, aliviam a mente. Praticando o pilates eles suportam melhor o peso da mochila? Sim, porque os musculos vao estar mais bem alongados, preparados para esse suporte de carga, alem da consciencia deles em relacao ao corpo.Autor: Isaac Ribeiro reporterFonte: http://tribunadonorte.com.br
Assoalho Pelvico (Perineo) e o nome que se da ao conjunto de musculos que se situam na parte inferior da pelve, masculina e feminina e tem como particularidade a sustentacao dos orgaos genitais. Mesmo sendo pouco utilizado em movimentos consciente, a musculatura do perineo deve ser exercitado para evitar o aparecimento de problemas futuros, como a incontinencia urinaria, a disfuncao eretil, a frouxidao do orgao genital feminino em mulheres que ja tiveram filhos, ou que estao na menopausa, como tambem a preservacao da saude dos testiculos e prostata. Suas principais funcoes sao: Sustentacao: a forca da gravidade e o aumento da pressao intra-abdominal (rir, tossir, contrair,levantar) provocam pressao dos orgaos pelvicos sobre os musculos do assoalho pelvico, que contraem para manter o posicionamento desses orgaos. Esfincteriana: Promovem fechamento rapido da uretra e do reto para garantir a continencia. Sexual: Possuem receptores que aumentam a sensacao de prazer sexual. No Pilates, a contracao perineal e sempre associada para estabilizar a coluna, durante as aulas, alem desse acionamento sutil, a contracao interna e realizada junto com movimentos maiores que envolvem outros musculos como os de elevacao da coluna lombar. Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o perineo e os adutores, os mesmos usados nas posicoes sexuais. O pilates e um otimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os musculos da regiao pelvica (ou do quadril), os exercicios tendem a deixar os praticantes com mais disposicao para o sexo, alem de dar aos musculos (da regiao pelvica e do abdomen) usados durante a relacao sexual, uma melhor sustentacao e durabilidade do ato sexual. O resultado e um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Alem disso, com a liberacao da serotonina (substancia liberada ao praticar atividade fisica e que esta ligada ao humor e ao prazer) diminui o estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H. Deseja saber como fazer para melhorar sua vida sexual? Vamos pensar juntos.Se sexo bom e uma receita, aqui estao alguns dos ingredientes que podem ir em uma deliciosa porcao de sexo: misture alguns abdominais fortes com uma musculatura tonificada da area pelvica, um quadril solto, um pouco de cuidado ao corpo e uma pitada de concentracao, misture tudo com uma boa oxigenacao e... voila! Uma vida sexual melhorada.Espere um minuto... estes ingredientes sao tambem os maiores beneficios de uma rotina regular de exercicios de Pilates.Sim, e verdade. Pilates e bom para sua vida sexual!Estudos mostram que a chave para uma vida sexual melhor e um corpo saudavel e em forma.Por causa do obvio, e nao tao obvio assim, o alongamento corporal e um beneficio de uma rotina regular de Pilates.Exercicios de Pilates podem mostrar como ter uma Vida Sexual MelhorPrimeiramente, vamos falar da musculatura pelvica. Voce sabe que musculos sao estes? Tente o seguinte: pense nos musculos que fazem voce parar de urinar quando deseja. Voce esta apertando eles agora? Estes sao seus musculos pelvicos. Eles funcionam como uma rede, que sustentam voce desde abaixo de sua pelvis.Uma
musculatura pelvica fortificada e igual a orgasmos mais intensos. E um fato.Musculos abdominais fortalecidos ajudam a sustentar o ato sexual.CORE fortalecido e igual a movimentos fortes por um periodo mais longo.Pense em uma dancarina do ventre e o controle que ela possui sobre o seu CORE. Aquele movimento ondulado e criado de uma musculatura fortalecida do CORE e anos de pratica. Pilates pode oferecer o mesmo controle.E quanto a flexibilidade? Quer tentar algumas daquelas fabulosas posicoes Kama Sutra, mas mal consegue erguer sua perna sobre a cabeca? Pilates melhora sua flexibilidade geral.Quadris mais soltos lhe dao maior facilidade de movimentos e deixam seu corpo mais leve. Me parece bom.Alguns beneficios menos obvios do Pilates e como obter um sexo de melhor qualidade tem a ver com a oxigenacao. Pilates requer uma respiracao bem profunda, as vezes sustentada. Isso oxigena seu sangue e manda oxigenio mais rapidamente para seus musculos.O aumento da oxigenacao sanguinea que se consegue com os exercicios de Pilates tambem pode beneficiar homens com problemas de erecao.Geralmente, e olha que eu nao sou expert, um aumento na oxigenacao do sangue em certas areas de corpo de um homem, e voce sabe onde quero chegar, e tudo que se necessita para melhorar a forca. Um corpo mais forte tambem permite um melhor desempenho e uma melhora no sentimento de bem estar.Sexo e muitas vezes mais mental do que fisico. Todos sabemos que um pouco de concentracao mental pode dar um boom em sua experiencia. Exercicios de Pilates utilizam imagens para alcancar a forma e o sentimento correto para cada exercicio.Nao so todos os beneficios do Pilates e de como ter uma vida sexual melhor sao fisicos. A forca mental requerida durante uma praticade Pilates tambem pode ser usado em seu ato sexual.Joseph Pilates declarou que os cinco principios basicos de seus exercicios sao concentracao, controle, centralizacao, fluidez e respiracao. Todos muito bons complementos de como ter uma vida sexual melhor.E controle o que importa aqui. Joseph Pilates primeiramente chamou seu metodo de Centralizacao. Sim, ele foi um fanatico por controle, mas de um modo bom!Seja o mestre de seu corpo e mente e voce tera controle em todas as areas de sua vida. Pilates e o caminho para uma vida sexual melhor.Fonte: http://www.revistapilates.com.br/2008/02/05/melhorando-sua-vida-sexual-com-pilates/
Fomos criados para ser felizes,,,isso basta,,,,GLORIA A DEUS,,,,,AMADOS VIVAM INTENSAMENTE,,,,A VIDA PASSA,,,,DANCE NA CHUVA, RIA DE COISAS SIMPLES, TOME BANHO NA CHUVA, FACA UMA CRIANCA SORRIR, ENFIM,,,,,,,SEJAM FELIZES... Eu sou livre em cristo jesus....e o senhor e o dono da minha vida, por isso nao temo..se Deus e por mim,,,,,o que pode me fazer o homem carnal ??Creio nas promessas de Deus para minha vida, para minha familia....Aleluiaaaaaaa !!!! Quando a morte nos assola, nos castiga, e vem uma tristeza, um temor,,para onde temos que correr,,,,,so jesus nos consola, quando a saudade nos ataca trazendo medo, quando a solidao vem e quer aflorar como algo que faz parte de nossas vidas, um sentimento parece ser tao familiar,,,devemos proclamar: esta escrito, esta escrito, esta escrito, esta escrito,,,,,,,,,e jesus chorou tbm,,,,,,,e assim vamos seguindo em frente, com fe em Deus,,que a mao de Deus e poderosa para nos levantar nos momentos de angustia...Te agradeco meu Deus que em todos os momentos e propositos eu vejo a tua mao......te amo jesus....sou grata ate na morte!!!te amo pra sempre mae,,,,, Somos renovados pela palavra do senhor jesus, tudo que precisamos ja esta liberado.Podemos fazer a escolha, uma escolha... Ao longo de nossa caminhada, temos a oportunidade de conhecer gente de todos tipos, pessoas que queremos estar pertinho, estar sempre falando, ouvindo, pessoas que nem queremos estar tao perto, muito menos ouvindo, no nosso dia-a-dia nos voltamos a pensar em nossas acoes, em nossos comportamentos, em tudo a nossa volta, como se fosse o ultimo dia de nossas vidas, se vivessemos assim, como seria melhor o que deixariamos para tras. Um legado, tive o prazer de conhecer o Sr. Jose Eufrasio que faleceu no dia 28/08/2011, esse homem deixou um legado, de um bom esposo, bom pai, bom tio, bom avo, bom amigo, e alem de tudo bem humorado, temente a Deus, nesses anos que eu convivi com ele nunca ouvi uma palava torpe, um legado que todos nos temos que rever a respeito de nossos atos, nossas atitudes, isso nao porque eu o conheci a mais ou menos 2 ou 3 anos, eu falo de gente que conviveu uma vida inteira como a esposa, os filhos, os cunhados, toda uma vida.QUE LEGADO VC TEM DEIXADO AMADO, o que vai ser falado de vc, quando vc fechar os olhos, o que vai deixar registrado, de uma vida de dedicacao com os pais? dedicacao com os filhos? uma vida de amor ao proximo, uma vida sabia no falar, no andar, e quem sabe ate no pensar, porque a palavra diz que a boca fala do que o coracao ta cheio, uma vida de honra aos seus pais, aos seus filhos, a suas ovelhas, as pessoas que te rodeiam dia-a-dia, sera que elas estao felizes ao seu lado, sera que vc tem feito o melhor para que o reino de Deus cresca, temos feito isso? temos agradecido a Deus mesmo em meio a dor, mesmo em meio a duvida se amanha estara respirando, mesmo sabendo que seus dias estariam abreviados, ahh nao e nada facil deixar um legado assim
nao e mesmo, mas quando estamos alinhados a palavra de Deus, nos somos capazes, em cristo somos mais que vencedores.COMECE HOJE MESMO A PENSAR EM QUE LEGADO VC VAI DEIXAR. O QUE AS PESSOAS VAO FALAR DE VC QUANDO O SENHOR RESOLVER TIRAR O SEU FOLEGO DE VIDA AQUI NA TERRA. Vamos deixar um legado como o Sr. Jose deixou ou vamos levar a vida como se nada houvesse depois disso aqui, porque ainda existe um julgamento final, e nesse nao tem como fugir , estaremos frente a frente com quem nos conhece bem... JESUS CRISTO...