thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nome cientifico: Leontopithecus RosaliaDe pelo alaranjado e cauda longa, ganhou este nome devido a pelagem ao redor da cabeca, semelhante a juba de um leao. O mico-leao-dourado e o simbolo da luta pela preservacao das especies brasileiras ameacadas de extincao. Medindo ate 60 centimetros e pesando de 500 gramas a 600 gramas, este pequeno primata e um dos mais raros do mundo. Alguns poucos podem ainda ser encontrados na Mata Atlantica do Rio de JaneiroSao animais muito agitados, costumam ficar pulando de galho em galho entusiasmadamente. Esta agitacao tem uma explicacao: normalmente estao a procura de alimento ou tentando defender o seu territorio. Vivem em grupos de cinco ou seis animais. Cada grupo adota uma pequena area da mata, que pode chegar a 40 hectares, para dormir e procurar frutas, nectar e insetos para comer. O mico-leao-dourado vive ate 15 anos na natureza. A epoca de reproducao comeca em setembro, com a maioria dos filhotes nascendo entre janeiro e fevereiro. Normalmente nascem gemeos.O tempo de gestacao e de 125 a 132 dias .Entre os macacos-leao pequenos primatas americanos , o recem-nascido nao passa mais de quatro dias pendurados ao ventre materno .Depois disso o mico Leao dourado fica com o pai que o carrega ,cuida , limpa e o pentea .A mae so se aproxima dele na hora da alimentacao ou seja na hora do mama . Antes da colonizacao do Brasil, os micos podiam ser encontrados ate nas matas onde hoje e a cidade do Rio de Janeiro.Existem quatro especies de micos-leoes, todas encontradas apenas no Brasil: o mico-leao-dourado, que vive na Mata Atlantica de Baixada Costeira do estado do Rio de Janeiro; o mico-leao-da-cara-dourada, encontrado na Reserva Biologica de Una, no sul da Bahia; o mico-leao-preto, encontrado no Morro do Diabo, Pontal do Paranapanema (SP); e o mico-leao-da-cara-preta, ultimo a ser descoberto, em 1990, que vive no Parque do Superagui, no Parana.Curiosidades: Dormem dentro do tronco de arvores; Ao nascer tem o tamanho de uma barra de chocolate;(Enviado por Marina Cacholli) Esse e o meu comedor de passaros. Fiz ele com uma garrafa de agua sanitaria.Cortei duas janelas com o estilete e levantei as duas abas, formando um telhadinho para os passaros e tambem para casos de chuva nao molhar o alimento. Em seguida furei o pote com um espetinho de churrasco e enxi com quirela (milho picado) e pendurei no galho de uma arvore. Pronto, os passaros podem se alimentar. A programacao deste ano promete...- A Roca de Conselho e o forum de jovens sera em fevereiro- Em marco teremos a 2a edicao do evento Cultura na Praca - alem da oficina de origami, do Livro Livre e das atracoes artisticas, teremos uma novidade: a Feira de Troca Solidaria. Vamos utilizar uma moeda social chamada Scout e vamos trocar: produtos, servicos e saberes. Para participar e so levar aqueles objetos que voce tem em casa e nao usa, roupa, um bolo que voce sabe fazer, uma torta, um suco... vale servicos, artes, artesanato e ate aquilo que nao cabe la, como um carro, uma casa, enfim, tudo pode ser
negociado la, levando uma foto ou informacoes sobre o produto. Mas lembre-se, nao vale usar dinheiro. Vamos passar um dia sem usar dinheiro? Voce consegue? Pense: o que voce tem pra trocar? Mas nao traga coisas velhas demais, a ideia e para trocar coisas novas ou em bom estado. - Em Abril a caminhada na Abadia e quem sabe um acampamento???- Em maio um passeio a Embu das Artes- Junho teremos o VIII ARTE- Outubro o Rally LobinhoE muito mais. A partir do Forum iremos montar uma programacao recheada de novidade... aguarde!
Apos um joguinho de Bets bem disputado, fizemos uma atividade com palitos de fosforo. O que podemos fazer com um palito de fosforo novo, todo mundo sabe, mas, o que podemos fazer com o palito de fosforo usado... ai, vai da nossa criatividade!!Entao provamos que podemos reciclar, criar, inventar e nos divertir com um simples palito de fosforo usado. Veja so! Construi essa secadora de alimentos com 2 caixas de papelao, uma placa de aco pintada de preto, plastico transparente para o efeito estufa e grelha feita de bambu. O sistema e bem simples: coloca-se a placa preta no fundo de uma das caixas, vedada com o plastico, isso para captacao do calor do sol, inclinacao a 33o e voltada para o norte. O calor sobe para a outra caixa, e sai por uma abertura superior (pequena), roubando a agua da fruta. Testei com maca e banana. Dois dias de sol... talvez no verao em um dia ja fique bom. Acontece dia 13 de dezembro, das 9h as 16h, em Valinhos, na EMEF Antonio Perseghetti, Ponte Alta - Rua Olimpio Folegatti, 16.Troca de produtos, servicos e saberes dentro dos principios da Economia Solidaria.Para chegar aqui e facinho... pega o onibus para Valinhos na Rodoviaria do Tiete, viacao Lira/Caprioli. Custa 15 reais mais ou menos. Voce vai saltar em frente ao evento, apos passar a rodoviaria de Vinhedo, o onibus segue para Valinhos. Ele pega a av. Independencia e no final dela pega a rod. dos Andradas, que liga os 2 municipios. Salta nas lombadas. Vc vai ver a esquerda uma loja de moveis rusticos (JJ) com uma big faixa escrita BOTA FORA e ao lado a faixa da Feira. Sobe essa rua e acima da praca esta a Escola. Os onibus saem na meia hora (7:30, 8:30...) e leva umas duas horas pra chegar. Na volta pra sampa vc pega o onibus em frente no outro lado da rod. dos Andradas.Tragam coisas para trocar.Mais informacao e o blog da Fera: http://feiradetrocasolidariadevalinhos.blogspot.com/ Um bom formato para um canteiro de ervas, a espiral, proporciona microclimas uteis para as plantas. No topo dele, mais seco e ensolarado e na base, solo umido e sombreado. Conhecendo um pouco mais sobre as ervas e as suas necessidades voce tem um canteiro bonito e variado, com ervas perfumadas e saborosas. Acrescentar alguns temperos, como o alecrim e o acafrao, antes de preparar carnes vermelhas pode ajudar a reduzir os riscos de cancer associados ao consumo desses alimentos, segundo estudo da Universidade do Estado do Kansas, nos Estados Unidos. De acordo com especialistas, temperos como a curcuma tem grande quantidade de antioxidantes que ajudam a prevenir a formacao de aminas heterociclicas - compostos cancerigenos que sao produzidos quando as carnes sao grelhadas, assadas ou fritas. Em testes em laboratorio, os cientistas observaram que a curcuma, o alecrim e um tempero chines retirado de um tuberculo parecido com o gengibre (fingerroot) reduziam em mais de 40% a producao dessas aminas, reduzindo significativamente os riscos associados ao composto, incluindo de cancer colorretal, de estomago, de pulmao, pancreatico, de mama e de
prostata. E o maior efeito protetor contra a producao dessa amina foi observado no alecrim. As carnes de boi assadas tendem a desenvolver mais HCA (aminas heterociclicas) do que outros tipos de carnes assadas, como porco e frango. Entretanto, de acordo com o especialista, se os consumidores usarem temperos como o alecrim no preparo dos bifes, pode inibir de 61% a 79% a acao do composto associado ao cancer, principalmente em altas temperaturas, quando aumenta a producao do HCA. Os pesquisadores planejam, agora, a realizacao de mais pesquisas para avaliar quais marinados e pos podem tambem reduzir a producao das aminas heterociclicas. E outras pesquisas devem ser realizadas para confirmar se as carnes marinadas com ervas e pimentas podem efetivamente ser de menor potencial cancerigeno.
alimentos com essas caracteristicas. Os fabricantes de alimentos, anunciantes, agencias de publicidade e veiculos de comunicacao que nao cumprirem as exigencias estarao sujeitos as penalidades da lei federal 6437/77: sancoes que vao de notificacao a interdicao e multas entre R$ 2 mil e R$ 1,5 milhao. Alimentacao saudavel e direito Na atualidade, cada vez mais, a alimentacao inadequada esta relacionada a doencas cronicas como obesidade, hipertensao e doencas cardiovasculares. Pesquisa do Ministerio da Saude divulgada recentemente revelou que o excesso de peso (sobrepeso e obesidade) ja atinge mais de 46% da populacao brasileira. Os numeros refletem a queda no consumo de alimentos saudaveis e da substituicao deles por produtos industrializados e/ou refeicoes prontas. O direito a alimentacao saudavel esta previsto em diversos tratados internacionais e desde fevereiro de 2010, por meio da promulgacao da PEC 64, esta estabelecido na Constituicao como um direito social. A divulgacao de informacoes, de forma clara e equilibrada, sobre os alimentos, principal preocupacao da RDC 24/2010, e uma das estrategias para que esse direito seja garantido.Tipos de Alertaa) "O (nome/ marca comercial do alimento) contem muito acucar e, se consumido em grande quantidade, aumenta o risco de obesidade e de carie dentaria". b) "O (nome/ marca comercial do alimento) contem muita gordura saturada e, se consumida em grande quantidade, aumenta o risco de diabetes e de doenca do coracao". c) "O (nome/ marca comercial do alimento) contem muita gordura trans e, se consumida em grande quantidade, aumenta o risco de doencas do coracao". d) "O (nome/ marca comercial do alimento) contem muito sodio e, se consumido em grande quantidade, aumenta o risco de pressao alta e de doencas do coracao". Quando o alimento ou o conjunto a que ele pertenca possuir quantidade elevada de dois ou mais nutrientes, devera ser aplicado o seguinte alerta cumulativamente em relacao aos nutrientes: "O (nome/ marca comercial do alimento ou conjunto) contem muito(a) [nutrientes que estao presentes em quantidades elevadas], e se consumidos(as) em grande quantidade aumentam o risco de obesidade e de doencas do coracao".
que a coluna do bebe se desenvolva corretamente, o que acontece nas primeiras quatro semanas de gestacao, evitando defeitos do tubo neural, como falha no desenvolvimento do cerebro e medula espinhal. Alem disso, estudos mostram que ele reduz tambem o risco de problemas cardiacos congenitos no bebe e a chance de um parto prematuro. Alguns alimentos, como os vegetais verde-escuros, caso do brocolis, contem esse nutriente, mas nao em quantidade suficiente. Por isso, o composto vitaminico e essencial. 2 Nao coma por dois Isso nao quer dizer que voce deva fazer regime na gravidez. Longe disso. Ao controlar o que voce come, com uma dieta equilibrada voce esta preservando nao apenas a sua saude, mas tambem a do bebe. Estudos mostram que a obesidade da mae, que pode ter como consequencias diabetes gestaciona e pre-eclampsia, aumenta o risco de o bebe nascer com peso acima do normal e de a crianca ter problemas metabolicos e de obesidade ja na primeira infancia. 3 Inclua peixes, frutas e gorduras boas na dietaEstudos revelam que maes que optam por uma alimentacao rica nesses nutrientes previnem os filhos de ter asma e outras alergias. Alguns nutrientes da dieta mediterranea tem capacidade antiinflamatoria e antioxidante - como o tipo de gordura (acido graxo e omega-3), frutas, vitaminas -, diferentes daqueles com potencial alergeno e inflamatorio existentes na dieta ocidental, como os oleos de milho, soja e girassol (omega-6). E nessa troca que pode estar a explicacao para a reducao do risco de alergia das criancas. E os beneficios se estendem ainda mais. Estudo realizado por Departamentos de Medicina dos Estados Unidos e da Dinamarca afirma que o acido graxo omega-3 encontrado nos peixes sao importantes para a inteligencia e o crescimento dos bebes. 4 Fique longe de bebidas alcoolicasO consumo de alcool durante a gravidez pode significar alteracoes cerebrais e outras malformacoes no bebe, algumas ate irreversiveis. Pesquisas mostram que beber regularmente na gestacao pode prejudicar a visao do feto levando a crianca a enxergar mal ou, pior, ficar cega. Outros danos tambem foram comprovados, como no desenvolvimento neurologico do bebe, o que pode comprometer para sempre a vida da crianca no futuro. 5 Reduza o consumo de cafeinaEstudos indicam que o consumo de mais de quatro xicaras de cafe por dia pode estar associado a bebes de baixo peso, alem de afetar o sistema respiratorio do feto. Isso porque, acredita-se que a cafeina atravessa facilmente a barreira placentaria, chegando ate o bebe. A reducao no consumo de cafeina durante a gestacao e fundamental, mas a gravida nao precisa se desesperar. Ingerir uma quantidade alta de cafeina e prejudicial. Mas a gestante nao precisa deixar de comer chocolate quando estiver com vontade. O que deve estar em mente e a dosagem. A palavra-chave e moderacao. 6 Coma fibrasVegetais, frutas e cereais integrais devem estar presentes na sua dieta. Elas regulam todo o organismo, e agem principalmente no intestino, evitando a prisao de ventre, alem de controlar o colesterol e os niveis de acucar no sangue, o que ajuda a prevenir a diabetes gestacional. Estudo americano sugere que
as fibrar reduzem ainda a chance de a gravida desenvolver pre-eclampsia. As gestantes consumam, pelo menos, 20 gramas de fibra todo dia, o que corresponde, por exemplo, a dois pratos de sobremesa de salada de folhas ou cinco frutas. As fibras tambem estao no arroz, pao integral, feijao e legumes. A linhaca, por exemplo, pode, e deve, ser um item obrigatorio na sua alimentacao. A semente, rica em omega 3, omega 6 e fibras, tambem ajuda o seu intestino a funcionar melhor e auxilia na formacao do cerebro e da retina do bebe. Outro beneficio, comprovado por estudiosos, e que mulheres que ingerem a semente durante a gravidez e a amamentacao tem filhos com mais facilidade de compreensao e memoria. A acao antioxidante da linhaca no desenvolvimento cerebral da crianca e ela tem mais facilidade para se concentrar. 7 Tome mais leite A necessidade diaria de calcio durante a gravidez aumenta 20%. Como o nutriente e imprescindivel para a formacao dos ossos e dentes do bebe, o proprio organismo da mae absorve-o em maior quantidade nesse periodo. O ideal e ingerir quatro copos de leite por dia para suprir as necessidades de calcio. E importante sempre optar pelo pasteurizado por nao ter risco de conter microorganismos e bacterias. 8 Fique longe de bacteriasAlguns alimentos devem ser excluidos do seu cardapio durante a gestacao, como e o caso de peixes e carnes cruas. Doencas contraidas deles sao especialmente perigosas. Um exemplo e a toxoplasmose, que coloca em risco a saude do feto, provocando anomalias irreversiveis. Mel e palmito merecem atencao especial. Escolha o mel que tenha o selo SIF (Selo de Inspecao Federal), que garante sua qualidade e procedencia. O caseiro pode conter bacterias, como as que causam o botulismo, infeccao que compromete o sistema nervoso e pode levar a morte. O mesmo ocorre com o palmito, que deve ser fervido por dez minutos antes do consumo. 9 Lembre-se dos alimentos com ferroEsse sal mineral e essencial para a formacao de alguns elementos do sangue, como a hemoglobina, presente nas celulas vermelhas. E a hemoglobina que transporta nutrientes e oxigenio para todas as celulas do organismo e, quando ha carencia de ferro, sua producao diminui. O resultado pode ser uma anemia. Durante a gestacao, ela pode trazer consequencias serias para o bebe, pois diminui a oxigenacao e a nutricao da placenta ficam reduzidas, colocando em risco o desenvolvimento do bebe, que podera nascer com baixo peso. Esse nutriente esta presente na carne vermelha, por exemplo. Para melhorar a absorcao de ferro no organismo, combine alimentos ricos nesse nutriente com aqueles que tem vitamina C, como laranja, limao, pimentao.10 Consuma colinaEsse nutriente e encontrado em gemas de ovos, soja, germen de trigo e carnes. Segundo cientistas, ela tem uma relacao com o desenvolvimento do tubo neural (cerebro e coluna) do bebe. Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte revelou ainda que a colina desempenha um papel fundamental na regiao cerebral do bebe responsavel pela memoria.
e poucos individuos consumiam suplementos de oleo de peixe (1,1% dos homens e 0,4% das mulheres). A idade e o indice de massa corporal foram positivamente associados com os niveis de PCR. Os individuos sobrepeso e obesos apresentavam niveis de PCR significativamente maiores, em comparacao com os eutroficos. Niveis de HDL (lipoproteina de alta densidade) foram inversamente associados com a PCR. Segundo os autores, este estudo possui algumas limitacoes, pois "embora o indice inflamatorio tenha o objetivo de avaliar a dieta como um todo, ele foi criado a partir de artigos que examinaram os efeitos de alguns nutrientes em particular. Este foi um dos motivos pelo quais tivemos dados sobre o potencial inflamatorio da gordura trans. Outra limitacao foi de que 90% da amostra total era composta de individuos brancos, e e comprovado na literatura cientifica que individuos de racas diferentes apresentam niveis diferentes de PCR", concluem. Referencia Cavicchia PP, Steck SE, Hurley TG, Hussey JR, Ma Y, Ockene IS, et al. A new dietary inflammatory index predicts interval chances in serum high-sensitivity c-reative protein. J Nutr. 2009;139:2365-72.
de microorganismos. Ceramica Mantem o calor e permitem boa apresentacao. As industrializadas devem ter selo de qualidade garantindo a inexistencia de compostos a base de chumbo. Perigos: As panelas nao industrializadas podem transferir chumbo que em excesso pode causar dano ao Sistema Nervoso Central. As foscas e industrializadas sao mais seguras, pois sao modernas. Vidro Sao antiaderentes e nao transferem nenhum tipo de residuo aos alimentos, aquece rapidamente e mantem o calor. Cuidados: Quebram com facilidade e mancham se colocadas vazias diretamente no fogo. Cobre Muito utilizadas para fazer doces de leite e em calda. E mais resistente a corrosao e acelera o cozimento, pois permite melhor distribuicao do calor. Perigos: O Cobre passa para os alimentos e pode causar nauseas e diarreia. Em grande quantidade pode causar dores nas juntas, lesoes renais e ate no cerebro, o que podera ser evitado se a panela for recoberta por materiais que impecam a transferencia de cobre. Esmaltada Sao feitas de ferro ou aluminio e cobertas por esmalte, denominadas tambem de Agata. Beneficios: O esmalte protege os alimentos de transferencia de metais e a proliferacao de microrganismos. Perigos: As panelas produzidas antes de 1980 podem ter no esmalte metais pesados, como chumbo e o cadmio que podem causar efeitos toxicos mesmo em pequenas quantidades. Cuidados: Utilizar esponja macia e detergente neutro para a sua limpeza. Para evitar que fiquem amareladas, pode-se passar uma solucao de alcool com uma colher de sopa de cloreto de potassio dissolvido em 1 litro de agua. Fonte: Malagueta
Estudo feito por pesquisadores franceses relaciona a reducao de horas de sono ao aumento de apetite Nao e so impressao: dormir mal aumenta o apetite no dia seguinte. Alguns estudos ja mostraram a associacao entre ma qualidade de sono e obesidade, mas um trabalho publicado na ultima edicao do "American Journal of Clinical Nutrition" e o primeiro a investigar o que ocorre no padrao da alimentacao de pessoas que passam a dormir menos. Pesquisadores franceses avaliaram 12 homens com peso normal e idade media de 22 anos durante dois ciclos de 48 horas. No primeiro periodo, usado como controle, os voluntarios mantiveram sua rotina normal de sono, alimentacao e atividades. Na segunda etapa, dormiram oito horas na primeira noite (da meia-noite as 8h) e quatro horas na segunda (das 2h as 6h). Eles podiam comer o que quisessem. Depois da noite mais curta, eles consumiram 22% mais calorias. Foram ingeridas, em media, 560 calorias a mais - o que poderia levar ao ganho de meio quilo em uma semana. Uma das explicacoes dos pesquisadores se relaciona aos mecanismos de sobrevivencia criados ao longo da evolucao. Humanos tendem a comer mais apos uma noite mal dormida porque os mamiferos aprenderam a estocar calorias no verao, quando as noites sao mais curtas e ha mais comida. Sabe-se tambem que a secrecao de alguns hormonios esta relacionada ao sono e, quando ha privacao desse descanso, podem ocorrer mudancas que contribuem para o aumento no consumo de alimentos. Ha reducao de leptina -hormonio relacionado a saciedade e que tambem facilita o gasto de energia pelo organismo. Quando se dorme menos, ocorre ainda o aumento na secrecao de grelina, substancia responsavel por estimular o apetite. E, parece que maior tempo acordado aumenta as chances de comer!! O que nao pode faltar no seu prato para garantir nove meses de bem estar, alem de um bebe forte e saudavel 1. Proteinas ja! Assim que a gravidez e confirmada, aposte em uma dieta a base de leite, ovos quentes, coalhadas, queijo fresco, carnes magras, peixe, frango, figado, verdura e legumes, afinal a carne, os musculos e ossos do bebe necessitam de proteina para se formarem. O nutriente tambem e muito importante no terceiro trimestre de gestacao, a fase de ganho de peso do seu filho. Vale lembrar que o queijo de leite fresco nao pasteurizado e a melhor opcao por afastar o risco de brucelose, doenca cronica causada por laticinios contaminados por bacterias. 2. Coma para dois e nao por dois Nao se deve dobrar a quantidade de alimento, mas sim garantir o aporte de nutrientes necessarios para o desenvolvimento do feto. A gestante precisa de 1/6 a mais de calorias do que antes da gravidez. Se ela ingerir o dobro, vai ganhar peso demais. Portanto capriche nos legumes, verduras, cereais, carnes magras e faca refeicoes bem variadas, para garantir tudo o que voces dois necessitam. 3. Esqueca o cafezinho Cafe, cha preto, refrigerante de cola e alguns achocolatados, todos ricos em cafeina, dificultam a absorcao do calcio pelo organismo, alem de estimularem o sistema nervoso central. Embora a