thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
cereais integrais e muita agua. Aumentando a ingestao de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pao e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipocitos, as malignas celulas de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdomen. Evite o sal, que retem liquidos e causa inchaco.Rucula contra labios rachados Sabe aquelas fissuras ao redor dos labios ou no canto da boca? Sao consequencia da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rucula, almeirao, couve, escarola), amendoa crua e germen de trigo.Salmao contra flacidez As causas podem ser heranca genetica, falta de exercicio, excesso de peso e ate ma postura. Exercitar-se e fundamental e a boa noticia e que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteina magra para estimular a producao de colageno: atum, salmao, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que sao ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as arterias e prejudicam a circulacao. Consequencia: retencao de liquido e acumulo de gordura e flacidez nos quadris e abdomen.Cha de bardana contra a celulite A retencao de liquido, as alteracoes hormonais, a vida sedentaria e a alimentacao inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para ameniza-lo, diminua sal (que retem liquido e causa inchaco), gordura, acucar, cafe e alcool (que intoxicam o organismo). Abuse da agua, sucos e chas desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestao de pao e macarrao integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaco. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.Frutos do mar para a pele que descama A causa pode ser carencia de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agriao, rucula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite tambem para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamao, tomate, manga e abobora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele vicosa. Uma dica valiosa e tomar dez minutos de sol diariamente, de preferencia antes das 10 horas e depois das 16 horas.Ovo para um cabelo bonitoComo os fios sao formados basicamente de proteina (queratina), para mante-los saudaveis e importante ingerir boas fontes proteicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijao, soja) e graos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, calcio, potassio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brocolis, nozes, feijao, banana e aveia. Para deixa-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e as proteinas dos brotos, cereais e sementes.Fonte: Revista Boa Forma
Meninas, darei dicas simples de como deixar sua boca linda e hidratada. E horrivel sentir seus labios ressecados e com aquelas casquinhas grossas que, na maioria das vezes, acabamos puxando, arrancando e nos machucando, nao e mesmo? Se sua boca vive ressecada, garanto que as dicas te ajudarao!1 passo:Tenha SEMPRE com voce um hidratante labial, se for a base de manteiga de karite ou de cacau melhor ainda.2 passo:Esfolie a boca 1 vez por semana ou sempre que achar necessario, existem produtos proprios para isso no mercado ou voce pode usar um pouquinho de acucar com brilho labial e esfregar de leve nos labios com o dedo anelar.3 passo:Use sempre um protetor solar labial ou baton/brilho com protetor porque o sol afeta a pele dos labios tambem!Simples, ne, meninas? Aproveitem as dicas e me contem! Beijos Um produto dos sonhos pra quem tem pele oleosa e o Fluido Matificante Para O Rosto, da Contem 1g. Eu mesma possuo o fluido e posso garantir que funciona! Pode-se usar antes ou depois da maquiagem, com ou sem maquiagem, assim que lavar ou sem lavar o rosto, por homens ou mulheres. A duracao varia de pele pra pele. Deixa a pele com um toque aveludado delicioso e bem sequinho, parece ate que o rosto acabou de ser lavado. Tem 20 ml e dura muuuuuuito, com uma 'apertadinha' ou 3, 4 gotinhas da pra fazer a cobertura completa do rosto.Nao e muito caro, custa R$29,00 e o beneficio vale muito mais que isso! RECOMENDO!Tambem testaram? Aprovaram? Comentem! Meninas, esta caneta e o que ha! E unica opcao disponivel no mercado de peeling labial. Ela e um Duo, de um lado tem a parte esfoliante que e feita com resinas de acucar e deixa a pele da sua boca renovada, removendo celulas mortas e impurezas, a outra parte e o hidratante labial que tem manteiga de vegetais na sua formula, que e levissima e superhidratante, deixa seus labios muuuuitos macios. Ela previne as fissuras labiais e com o tempo ate as elimina. Quer ter os labios de comercial de baton? Ela te proporciona isso.E entao? Testaram, aprovaram? Falem comigo. Gente, antes de tudo, o cuidado com a pele e mega importante, a maioria das pessoas nao sabe como cuidar da propria face. No nosso mundo corrido de cidade grande temos muitos fatores do nosso cotidiano que ajudam a sujar MUITO nossa pele, tais como transito (fuligem dos veiculos), maquiagem, poeiras em geral, etc., mesmo lavando varias vezes, o que e errado pra quem tem pele oleosa, essa sujeira nao sai. A pessoa que possui pele oleosa, como a minha, sofre horrores com isso, entao resolvi dar umas dicas de como cuidar desse pequeno desconforto que e bem chato. As dicas a seguir poderao ser seguidas 1 vez por semana:1 Passo - Lavar bem o rosto com um sabonete neutro ou, no caso de ocorrencia de acne, um sabonete com um ou mais destes componentes: enxofre, acido salicilico, melaleuca, triclosano, entre outros. Esses compostos tem ativos antiinflamatorios e secativos que ajudam a eliminar a acne. Lembre-se, lavar bem
nao e esfregar! Lave sempre com movimentos leves, circulares e ascendentes (de baixo para cima) e com os dedos anelares e minimos. Enxague bem.2 Passo - Esfoliar e tudo! Renova a pele naturalmente, retira celulas mortas, impurezas e desobstrui os poros e um supercombate a acne por causa disso. Apos lavar, use o esfoliante de sua preferencia e para o seu tipo oleoso de pele (hahaha), se possivel com os compostos citados acima. Use em pouca quantidade e da mesma forma que lavou o rosto: com movimentos leves, circulares e ascendentes dos dedos anelares no seu rosto. Nao se esqueca de enxaguar muito bem!3 Passo - O adstringente e muuuuito importante pois alem de limpar profundamente os poros, tonifica e ajuda a diminui-los tambem. Podem conter alguns dos indredientes citados acima no combate a acne. Passe-o com um algodao de dentro para fora do rosto, de baixo para cima. Cuidado para nao exagerar!4 Passo - Hidrate! Oleosidade nao e sinal de hidratacao, esta e referente a agua e nao a oleo. Escolha um hidratante em gel ou um leite hidratante oil free(que nao contem oleo na formula). Pode-se usar tambem uma locao anti-acne hidratante, contendo os ingredientes ja citados. O hidratante mantem uma pelicula protetora na pele, mantendo-a hidratada e prevenindo o envelhecimento precoce.5 Passo - Protetor solar. Alem de prevenir o envelhecimento precoce, protege a pele contra aos raios UV previnindo contra o cancer de pele. Da mesma forma do hidratante, prefira os em gel e os com textura leve que sejam oil free.Essas dicas tambem podem ser utilizadas diariamente, desde que se nao se realize o 2 passo, o uso do esfoliante. E, e claro os resultados aparecem com o tempo. Faca a limpeza no maximo duas vezes por dia, do contrario suas glandulas sebaceas serao ativadas e ai o que era para controlar, descontrola e piora.Acharam util, meninas e meninos? Deixem-me saber! Beijos!
Gente vou ensinar hoje pra voces como montar um Kit BASICO de maquiagem para o DIA.1- Corretivo. O corretivo e indispensavel pra sua make, esconde as olheiras, as marcas de acne, as machinhas, etc. Ele pode ser em po, em creme, em bastao, liquido ou ate em lapis.2- Base. A base e a responsavel por uniformizar a pele. Ela, assim como o corretivo, pode ser em po, em creme, bastao ou liquida.3- Po. E o responsavel po selar a base e tirar o brilho do rosto. Ele pode ser compacto ou solto, tem ate alguns que a embalagem ja vem com um pincel na tampa, basta abrir e pincelar o rosto. Muito pratico.4- Blush. O blush da um ar saudavel para o rosto. Tem em creme, liquido, po, bastao, prefira os tons de rosa e pessego.5- Kit de sombras. Basta ter uma paleta ou um duo de sombras em tom de marron. Pro dia e suficiente.6- Lapis delineador de olhos. O lapis da contorno e vida aos olhos. Pode ser preto ou marron, retratil ou de madeirinha.7- Mascara de cilios. O rimel penteia, organiza e colore os cilios, dando vida ao olhar. Ele pode ser tranparente, marron ou preto.8- Baton e/ou Briho labial. O baton protege e da cor aos labios, assim como o brilho. Prefira tons de boca, rosa ou transparente.9- Pinceis. Sao importantes para deixar a make bem espalhada e economizam seu produto. Tenho ao menos o de base, po, blush e sombraPRONTO! Seu Kit esta pronto. Esse seria mais ou menos o resultado:Espero que gostem! Beijos Meninas, agora montarei um Kit BASICO de maquiagem Noite para voces.1- Corretivo. Pode ser o de sua preferencia, mas para noite eu prefiro o liquido para usar com o pancake, para nao pesar muito.2-Base. Prefiro a duo base, base e po, pancake, etc. Porque como e para noite, podemos pesar mais. A duo base e a melhor para cobrir imperfeicoes.3- Po. Mesmo usando o pancake o po e sempre necessario, para selar direitinho e tirar o brilho.4- Blush. Prefira os tons rosados, ou pessego, por serem mais basicos e naturais.5- Iluminador. A noite o iluminador torna-se indispensavel, pois destaca os olhos e o blush.6- Sombra. Paleta ou kit de sombras preta com cinza e alguma que seja iluminadora.7- Lapis. Destaca os olhos. Preto, pode ser retratil ou nao.8- Delineador. Destaca o olhar. Preto, pode ser com glitter ou nao.9 - Mascara de cilios. Prefira as que dao volume e as que curvam os cilios.9- Batom. Pode ter alguma cor. Mas cuidado pra nao carregar nos olhos e na boca! Escolha um.10-Pinceis. Tenha ao menos o de base, po, blush e sombra.O resultado sera mais ou menos esse:O que estao esperando? Montem e me contem! Beijos O que e uma cauterizacao? saiba clicando aqui! Como muitas de nos as vezes nao pode ir frequentemente ao salao de cabeleleiro, resolvi falar sobre o Kit de Cauterizacao Niely Gold, que e bom, barato e deixa os cabelos lindos! Este e o kit:Que contem:1- 1 Shampoo Anti-residuo (100ml);2- 1 Queratina Liquida (50ml);3- 1 Creme de Hidratacao Maxima
(100g);4- 1 Max Finalizador Hidratante (50g).Custa em torno de R$18,00 e da para fazer mais de uma vez. No meu cabelo deu pra fazer 4 vezes e o finalizador sobrou bastante, hehe. Toda a minha familia aprovou e megarecomenda! Sao 4 passos simples e rapidos que tratam do seu cabelo, pode ser feito a cada 15 dias, sendo intercalado com uma hidratacao. Garanto que seus cabelos ficarao muito mais hidratados e saudaveis. Recomendado para todos os tipos de cabelo, pintados, descoloridos, com quimica, virgens, etc. Resultado no meu cabelo:Se animaram? Corram para a farmacia, perfumaria, loja de cabeleleiro mais proxima e comprem este maravilhoso kitzinho, depois me contem como ficaram seus cabelos!
Meninas, as pesquisas sobre preservacao da beleza estao cada vez mais avancadas e uma delas, bem recente, apresentou uma lista de alimentos que sao maravilhoso para manter nossa cutis em dia. Peguem caneta e papel e preparem-se meninas! Pois, assim como eu, aposto que irao se surpreender! Lista dos alimentos:1- CenouraEla tonifica a pele, o acido lipoico revitaliza e ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Alem disso possui poderosos antioxidantes naturais, as vitaminas A, C e E, e ainda recupera estas duas ultimas, que a pele perde diariamente. O ideal seria consumir a raiz organica (sem agrotoxico) para manter as vitaminas na sua totalidade. Uma otima maneira de consumir a cenoura e misturando-a aos sucos. A quantidade ideal seria 1 cenoura pequena por dia (cerca de 70g)2- Frutas VermelhasRicas em cianidina e vitamina C, combatem os radicais livres, melhoram as paredes dos vasos sanguineos da pele, melhorando assim, sua irrigacao e oxigenacao, previnem o envelhecimento precoce das celulas, o excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C e fundamental na producao de colageno e e antioxidante. Podem ser consumidas sob forma de suco, iogurtes, saladas, gelatinas ou in natura.3- IorgurteMantem os probioticos e os regulam. Alem de manter a camada bacteriana do intestino funcionando, mantem tambem uma camada bacteriana protetora da pele, o que previne infeccoes. Alem de tudo o iogurte ainda suaviza as olheiras. 1 pote de 200 ml por dia basta.4- AbacaxiRico em manganes, contem bromelina, um antiinflamatorio que atua diretamente na pele, combatendo a acne, alergias, etc. Possui enzimas fortalecedoras do colageno e das fibras de elastina dos tecidos mantendo a firmeza. Cosuma o abacaxi em sucos, na sobremesa, grelhado, assado, em gelatinas, bolos, compotas e iogurtes. 1 fatia de 100 g de tres a quatro vezes por semana basta!5 - UvaPossui propriedades laxativas e diureticas, estimulam as funcoes do figado, sao uma otima fonte de vitamina C, ferro e potassio, elas contem pectina (fibra) e bioflavonoides, que evitam o envelhecimento precoce. 1 cacho pequeno de uvas, tres vezes por semana e o suficiente!6- Castanha do ParaMuito rica em selenio, um mineral com propriedades antioxidantes tao ou mais poderosas que as da vitamina E, ele previne e retarda o envelhecimento ou o enrijecimento dos tecidos pela oxidacao e contribui para manter a elasticidade natural. Tres castanhas-do-para por dia e a quantidade recomendada.7- Germem de trigoUma excelente fonte de Zinco, mineral amigo do Selenio, e de vitamina E, ajuda a pele a ficar macia e jovem, impedindo que a camada de gordura da pele oxide, evitando o envelhecimento precoce e a formacao de acne e cravos.1 colher de sopa de germe de trigo por dia basta.8- PepinoE diuretico, tem vitamina C e acido folico, funciona como regenerador celular, a combinacao desses dois nutrientes auxilia inclusive na cicatrizacao, a casca nao deve ser ignorada, pois tem propriedades digestivas e e antioxidante, ja que possui betacaroteno, o pigmento que o corpo transforma em vitamina A. 1 pepino medio (cerca de 150g), quatro vezes por semana e a quantidade recomendada.9- SalmaoUma fonte expressiva de vitaminas D e C, que sao
antioxidantes. A vitamina D possui uma propriedade que combate o crescimento desordenado das celulas, ajudando a prevenir o cancer de pele. O salmao e mais rico nesse nutriente, mas ele pode ser encontrado tambem na sardinha e nos outros peixes. 1 posta ou file de 100g, de duas a tres vezes por semana e o suficiente.10- SojaRica em isoflavona, que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. Pode ser consumida em graos, em salada, no tofu, como sojinha crocante, leite de soja e sucos a base de soja. Seu consumo deve ser diario, com no minimo 1 colher de sopa do grao cozido.E entao? Vamos melhorar nossa dieta? Alem de ficarmos lindas, ficaremos saudaveis e envelheceremos com saude! Ja pro mercado, amores!
O que e uma cauterizacao/queratinizacao ou reconstrucao? E um procedimento que repoe a queratina (proteina base da composicao do fio de cabelo) perdida pelos fios do cabelo, fortalece, sela as cuticulas, retendo assim a hidratacao, proporciona brilho e maciez.Por que fazer a cauterizacao/queratinizacao ou reconstrucao?Porque todos os dias nossos cabelos sofrem danos que quase sempre nao pudemos evitar. Com o mundo globalizado e a pressao da midia, acabamos fazendo de tudo para o nosso cabelo estar sempre bem e sem saber, acabamos prejudicando a fibra capilar ao longo do tempo. Eis aqui um exemplo de cabelo danificado:E ao contrario do que pensamos, nao e so o secador e a chapinha que danificam os fios, ha muitos outros elementos capazes de prejudica-los. Poeira, sol, cloro, sal, tintas, o ato de pentear, de prender, quimicas em geral, etc. Logo, todas nos estamos expostas e precisamos SIM fazer a reconstrucao. Seguem imagens ampliadas das pontas de dois fios de cabelos:Assustador, nao? Entao meninas, fiquem atentas com seus fios. Nem sempre o que parece saudavel e.Onde fazer a cauterizacao/queratinizacao ou reconstrucao?A cauterizacao e realizada na maioria dos saloes de cabeleleiro, mas, por ser um procedimento simples, pode ser feito em casa mesmo, inclusive existem varios kits a venda que vem com todos os produtos necessarios e instrucoes para nao haverem duvidas.Esta e a foto de um cabelo saudavel:E e como o cabelo fica depois de feita a cauterizacao! Entao, amores, nao percam tempo! Facam e me contem tudinho! Beijos! Sabe o que e voce entrar no seu msn e ver que ele esta on e nao poder falar nada com ele?! Ai isso me deixa tao triste. E ainda ter que aguentar sub-nicks que nao sao direcionados para voce "(Mais isso e so uma fase com o tempo vou aprendendo a esquece-lo.E como diz a frase : Foda e voce online, saber que esta conversando com todo mundo e que nao sente falta de conversa comigo! :S Ai meu Deus sera que eu fiz a escolha certa?! Eita duvida cruel "(Porem seja o que Deus quiser... O que tiver de ser sera... deixa rolar =D As vezes a vida nos prega cadas peca. Onde nos conhecemos pessoas que com o tempo vao se tornando cada vez mais, fundamental em nossas vidas. E a cada dia que passa os nossos sentimentos vao crescendo pela pessoa, e quando descobrimos estamos gostando dele. Ai voce pensa que achou a pessoa certa e cada minuto que voce convive com ele os seus sentimentos vao aumentando. E em um passe de magica todo o que voce construiu se desmorona... em questao de segundos, sendo que nem sempre isso e o que voce deseja. Mais isso acontece por conta de cada escolha errada que voce toma em sua vida e se toda vez que nos fizermos essas escolhas nos pudessemos voltarmos atras seria uma maravilha, porem sempre temos que pagar pelos nossos erros e hoje eu estou pagando, pois nao tenho mais a pessoa que eu gostaria de ter sempre por perto, porem isso serviu para eu amadurecer os meus pesamentos e
tambem a pensar antes de cada resposta que possa comprometer o meu futuro. Mais temos que aprender a lhe dar com a situacao e dar a volta por cima, e pensarmos que temos uma vida muito longa pela frente.
Meu Deus, a cada segundo, minuto e hora que se passa o dia vai se encurtando e um novo dia vai nascendo. E eu vou ficando mais nervosa :S , porque o dia do vamos ver esta chegando, esta ficando mais proximo... e o medo vai batendo, o coracao acelera e eu estou com o nervosismo a flor da pele... O grande dia esta chegando :O o dia do vestibular da UEFS... ai meu Deus que medo , mais no final tudo da certo YN Ai... o que posso dizer do Sao joao?! Para mim e a melhor festa do ano.Que em qualquer lugar que voce va, sem querer voce encontra pessoas importantes na sua ;)E o que dizer do meu sao joao desse ano ?! Que foi o melhor que eu ja tive! Que ficou marcado na historia! Que conhece pessoas maravilhosas esse ano, que por mais que tenha sido poucos dias mais essas pessoas estao guardadas no meu coracao, que uma pessoa que eu nao esperava ver tao cedo em minha vida eu vi novamente, ele fez o meu sao joao ter graca esse ano, pois ele e uma pessoa muito legal e que eu nao esperava certas atitudes dele, e que a cada dia que passa ele vai se tornando uma pessoa mais e mais especial na minha vida, tenho um carinho imenso por ele. E eu pude curtir cada segundo, cada minuto com ele e com pessoa importantes na minha vida : ) coisas que eu nao esperava acontecer aconteceu ; ). E eu agradeco a Deus por tudo de bom que foi o meu sao joao desse ano e a cada dia que passe seja melhor e melhor. Nada a dizer ;D Amanha e um dia dos pais, um dia como qualquer outro para alguns que convivem com seus pais todos os dias... Porem para outros e um dia especial onde eles tiram para ficar com uma das pessoa fundamental para que ela esteja nesse mundo o seu Eterno Pai. Mais do que um avo... Um pai, pois quando eu mais precisei foi com ele que eu pude contar sempre...Te amo vo ou melhor pai... Comecamos 2012 a todo vapor! Para que voce possa sentir como e a experiencia de estudar com professores americanos, utilizando o melhor material didatico do mercado e sentir-se parte da familia B.Smart, criamos o Test Drive! Sao duas aulas gratuitas onde voce ira ter acesso a escola, conhecer a nossa didatica, os nossos professores e valores. e provar e aprovar! Para inscrever-se nesse programa, basta voce ligar pra gente no (37) 3236 2571 e agendar suas aulas no horario de sua preferencia. Mas corra, as vagas sao limitadas! "Acolhedor! Foi a primeira impressao que tive ao entrar na B. Smart. Alem de profissionais altamente qualificados e um excelente material didatico, a B. Smart tem seu diferencial: American teachers! Temos aulas extras para tirar duvidas, todos da recepcao sao muito gentis e o clima da escola e super alegre. Aqui nos aprendemos ingles de uma maneira super leve e divertida." Ana Caroline Moreira
"Optar em aprender uma nova lingua na B. Smart foi uma grande escolha. Aqui podemos nos certificar que a boa aprendizagem nem sempre e sinonimo de alto custo". Marcia Ferreira Sao depoimentos como estes que nos fazem ter aquela sensacao que todo o nosso esforco em trazer o melhor para os nossos alunos sempre vale a pena. Sejam bem vindos de volta!