5 Dicas para reduzir o consumo de sal1 - Use ervas e temperos como alho e cebola para intensificar osabor dos alimentos. Pimenta do reino, canela, curcuma, manjericao fresco, sumode limao, entre outros, podem dar um gosto especial aos ingredientes de umarefeicao;2 - Aproveite as nozes, castanhas, abacate e os oleos vegetais,que sao ricos em gorduras do "bem", para usar nas suas preparacoes;3 - Grelhe ou asse seus alimentos. Ao assar, por exemplo, vegetaise carnes e possivel sentir um gosto levemente adocicado, tipico deste modo depreparo;4 - Opte pelos alimentos integrais: geralmente, estes produtoscontem menos sal quando comparados as versoes refinadas. Na hora de preparar oarroz integral, por exemplo, a quantidade necessaria para dar o sabor salgado ebem menor que o arroz branco;5 - Diminua o consumo de alimentos industrializados: procuremanter uma alimentacao saudavel e opte pelos alimentos in natura. Tire da sualista de compras os embutidos e temperos prontos, e sempre leia o rotulo dosalimentos para conferir a quantidade de sodio que esta sendo ingerida.NUTRICAO - SPA SOROCBA COMO SEUS PENSAMENTOSPODEM SABOTAR SUA DIETAO pensamento reflete em nossos comportamentos. Sempre ha um pensamentoantes do ato de comer e estes pensamentos podem fazer com que voce tenha umcomportamento disfuncional, isto e, pensamentos que minam nossa autoconfianca,que nos desviam do nosso objetivo e que nos autorizam comer aquilo que estafora da nossa dieta: a estes pensamentos chamamos de pensamentos sabotadores.E normal que eles acontecam, mas nao e certo ceder a eles, podemosescolher entre permitir que eles nos desanimem ou reagir vigorosamente econtinuar trabalhando na direcao do nosso objetivo.Podemos reagir frente a eles, estando atentos aos nossos pensamentos equestionando-os se nos trazem beneficios ou prejuizos, se contribuem para onosso objetivo ou nao, e buscando pensamentos funcionais e construtivos que nosfortalecam e nos conduzam na direcao dos nossos objetivos. Claudia P.S. Nogueira-Psicologa - CRP:06/32758Centro dePsicologia - Spa Sorocaba Incontinencia urinaria e os beneficios do PilatesO problema de incontinencia urinaria podem afetar muitas mulheres, devidoa diversos fatores, entre eles estao a obesidade, gestacao, menopausa, idade,gravidez, e tambem com mulheres que ja tem uma composicao genetica fraca decolageno (proteinaresponsavel por unir e fortalecer os tecidos do organismo), fazendo com que osmusculos em volta da bexiga fiquem frouxos.Sendo assim,com a pratica de Pilates voce pode se beneficiar de muitas tecnicas para obtero fortalecimento da musculatura pelvica, sao exercicios que trabalha com gruposmusculares do perineo num programa de contracao e relaxamento da musculaturadurante os exercicios, obtendo assim excelentes resultados no controle daurina.Leticia Barros lFisioterapeuta CREFITO: 3/48146-LTF Centro Avancado de Fisioterapia Spa Sorocaba Sua pressao sanguineae a pulsacao voltam ao normal;Apos 2 horas nao tem mais nicotina no seu sangue;Apos 8 horas o nivel de oxigenio no sangue senormaliza;Apos 2 dias seu olfato ja percebe melhor oscheiros e seu paladar ja degusta a comida melhor;Apos 3 semanas a respiracao fica mais facil e acirculacao melhora;Apos 5 A 10 anos o risco de sofrer infarto sera igualao de quem nunca fumou.E sem duvidaque adotar habitos saudaveis, cuidar dos aspectos psicologicos, da reeducacaoalimentar e praticar atividades fisicas que liberam endorfina eserotonina, hormonios que proporcionam amesma sensacao de prazer provocada pela nicotina, alem