A nossa nutricionista esportiva Ana Paula Weber explica porque voce nao pode ficar sem o seu cafe da manha:" Durante o sono passamos um longo periodo em jejum, ou seja, em processo catabolico, nosso corpo esta desesperado por nutrientes. No momento do desjejum, que seria a primeira refeicao do dia, no caso - o cafe da manha - precisamos repor os aminoacidos e glicogenio ou ainda, induzir a continuacao da queima de gordura. Mas nao so por isso o cafe da manha e a refeicao mais importante do dia, alem de tudo isso, essa refeicao pode ser fator determinante de como voce ira se sentir ao longo do dia, na questao da saciedade. Dessa forma, quando chegar o momento da proxima refeicao estara mais saciado e comera menos. Entao lembre-se de fazer boas escolhas em qualidade e quantidade para este momento!!! Mas, como nem toda regra e seguida, sabemos que apesar de todo mundo saber a grande importancia do cafe da manha muitos deixam de faze-lo pela correria do dia-a-dia, ou mesmo por nao sentirem fome pela manha... Mas existe muitas formas praticas, saudaveis e leves para fazer um bom cafe da manha.O que nao deve faltar no seu cafe: - Carboidratos e ou gorduras de boa qualidade para fornecimento de energia, reposicao de glicogenio e manter a glicemia. Ex: paes de 100% integrais, tapioca, frutas, cereais. - - Vitaminas e minerais que regulam diversas funcoes no organismos e ajudam na absorcao dos aminoacidos. Ex: frutas, suco de frutas, frutas desidratadas, agua de coco, oleaginosas, etc.. - Proteinas que nos fornecem os aminoacidos que sao responsaveis pela formacao e manutencao dos tecidos. Agindo como anti-catabolico e repositor nesse momento de desjejum. Ex: ovos, Whey protein, leite vegetal, frango, atum, etc... Consulte um nutricionista e planeje seu cafe da manha da melhor forma possivel!" Escrito pela nutricionista Ana Paula Weber da NutrissomaAgende a sua consulta nutricional pelo telefone (51) 3361.4012 Quem responde essa pergunta e a nutricionista esportiva da Clinica Nutrissoma Ana Paula Weber Basei:A agua representa cerca de 60% do peso total do corpo de um adulto, ela e o principal componente das nossas celulas, mas tambem e encontrada fora dessas estruturas (liquido extracelular). *E fundamental para a manutencao da homeostasia. O liquido intracelular oferece o meio na qual ocorrem os processos metabolicos celulares;*Atua nos processos fisiologicos, como e o caso da digestao;*E fundamental para o transporte de substancias, como o oxigenio, nutrientes e sais minerais;*Proporciona a eliminacao de substancias para fora do corpo, como e o caso da urina;*Regula a temperatura corporal;*Alem de participar da composicao do suor, a agua tambem forma as lagrimas, liquido essencial para o funcionamento adequado dos olhos;Diante de tantas funcoes e fundamental que fiquemos hidratados. Recomenda-se a ingestao de pelo menos 2 litros de agua por dia.E voce, ja bebeu agua hoje?!Agende a sua consulta nutricional pelo telefone (51) 3361.4012 A nossa nutricionista funcional estetica da 10 dicas de alimentos que retardam o envelhecimento da pele:1 Laranja - Rica em vitamina C, tem acao antioxidante, responsavel por combater os radicais livres, alem de ser um importante