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Madonna - De voltaO ano de 2011 foi um tanto quanto atipico na vida da eterna rainha pop Madonna. Por ter dedicado quase que integralmente todo seu tempo a sua carreira cinematografica, a cantora esteve afastada dos holofotes musicais ate dezembro. Porem com o anuncio de um novo CD de ineditas, voltou a ocupar um espaco de destaque no mundo musical.A partir de outubro, com o processo de finalizacao do filme que dirigia, W.E O Romance do Seculo, comecaram a pipocar nos veiculos midiaticos especializados noticias sobre um possivel novo album deineditas da cantora.Aos poucos, o que era boato virou algo real e foi anunciado que Madonna havia assinado um contrato que preve a producao de tres discos com a gravadora Interscope Records. E assim noticias sobre parcerias, faixas e apresentacoes da musa tomaram toda a atencao do publico.E 2012 tem tudo para ser mais um ano brilhante na carreira musical da estrela. Ja que apesar de ter recebido criticas negativas por parte da imprensa especializada em cinema pelo seu longa W.E, ontem, 15 de janeiro, a cantora recebeu o Globo de Ouro na categoria de melhor trilhasonora.Agora o que resta aos fas e aguardar, porque esta tudo devidamente encaminhado. A rainha ja possui novo single, Gimme All You Luvin, que conta com a participacao da rapper Nicki Minaj, seu proximo album ja tem nome, MDNA, e a primeira apresentacao esta agendada, acontecera durante o intervalo do Super Bowl, a grande final da liga de futebol americano, evento que conta com uma das maiores audiencias do planeta. Oi pessoal, o post de hoje e uma dica de leitura.Estou terminando o livro Alexandre VI: Borgia, o papa sinistro, no inicio eu nao estava colocando muita fe, mas a leitura e muito interessante principalmente pra quem gosta de historia.O papa Alexandre VI, nascido Rodrigo Borja, foi papa da Igreja Catolica de 1492 ate 1503.Segundo a historia, seu papado foi comprado com muito ouro e terras, nada de eleicao divina. Alem disso durante os anos em que foi papa houveram envenenamentos, prostituicao e nepotismo. Os proprios filhos do papa foram gerados por uma cortesa que foi sua amante por muito tempo. Depois se tornar papa ele arranjou outra amante, de berco mais nobre, e a mantinha no Vaticano.Segue a descricao do seu papado segundo a Wikipedia:"O papado de Alexandre VI comecou tranquilo, mas nao tardou para que se manifestasse sua ganancia em sacrificar todos os interesses em favor da familia. Nomeou Cardeais o seu filho de dezesseis anos, Cesar Borgia, os seus sobrinhos Francisco Borgia e Juan Lanzol de Borgia de Romani, o maior, um primo deste ultimo Juan Castellar y de Borgia (it. Giovanni), os seus sobrinhos-neto Juan de Borja Llancol de Romani, o menor, Pedro Luis de Borja Llancol de Romani e Francisco Lloris y de Borja e o cunhado do seu filho Cesar, Amanieu d'Albret. Cesar seria posteriormente retratado por Maquiavel em sua obra O principe como o ideal do politico e governante pragmatico.O cardeal Della Rovere o acusou de simonia, e trouxe o rei da Franca Carlos VIII para depo-lo, mas
Borgia fez um acordo, permitindo o transito dos exercitos franceses, e foi reconhecido como Papa pelo rei frances. Enquanto isto, ele negociou com o imperador alemao Maximiliano I e os governantes da Espanha e Veneza uma alianca, que derrotaram os franceses.Um de seus acusadores era o frei dominicano Girolamo Savonarola, que havia conseguido reformar Florenca atraves de muita coragem e uma brilhante oratoria. Alexandre se conteve, diante dos ataques de Savonarola, ate que, enfraquecido por ter repetidamente quebrado seu voto de obediencia ao chefe da Igreja, Savonarola sofreu a sentenca de excomunhao. Savonarola, porem, continuou seus ataques, e a ministrar a comunhao, e desafiou caminhar nas chamas para provar que ele tinha a palavra de Deus. Um outro frei dominicano se ofereceu para ir junto, porem quando o circo foi armado, e a multidao estava ansiosa para assistir ou um milagre ou uma tragedia, o frei se recusou a entrar nas chamas, e a influencia de Savonarola diminuiu.Um dos seus maiores desgostos foi quando seu filho, o Duque de Gandia, foi assassinato, com suspeitas recaindo sobre Cesar Borgia; quando seu corpo, mutilado, foi encontrado no Rio Tibre, o papa, entristecido, clamou que isto era uma punicao por seus pecados. Apos a morte do filho, Alexandre convocou os cardeais para reformar a Igreja e acabar com o nepotismo. Mas as reformas nao foram adiante.Seu pontificado e um paradigma de corrupcao papal ocasionada pela invasao secular dentro da Igreja, mais tarde esse fato foi tido como desculpa para a separacao dos protestantes. Alexandre VI protegeu as Ordens Religiosas, aprovando Congregacoes recem-fundadas e a evangelizacao do Novo Mundo e da Groelandia.Durante seu pontificado, foram decretadas as Bulas Alexandrinas, tratados responsaveis pela divisao das possessoes portuguesas e espanholas no mundo. Dentre elas sao destaque as bulas Inter Coetera, Eximiae Devotionis e Dudum Siquidem. As negociacoes ibericas levaram ao Tratado de Tordesilhas que confirmaria a divisao do mundo entre Portugal e Espanha, que foi contestado por outros monarcas, com destaque para Francisco I de Angouleme, rei da Franca. Tanto a Franca como a Inglaterra nao reconheceram a decisao papal e estabeleceram colonias nas novas terras descobertas."Alem da leitura, indico assistir pelo menos a primeira temporada da serie The Borgias (tem no NetFlix). Infelizmente ela foi cancelada na terceira temporada, mas vale a pena assistir antes de ler o livro, sao muitos personagens e familias e isso fica um pouco confuso ao ler. Depois de assistir a dinamica da serie fica mais facil terminar a leitura.Ate a proxima!
Pelo titulo ja da pra imaginar que la vem mais um texto cliche. Pra comeco de conversa, nao sei porque as pessoas tratam a felicidade como cliche.Essa semana, num dos muitos surtos do meu cerebro extremamente cansado, lembrei do pedaco de uma musica que eu ouvi nao sei em que lugar, mas que gostei. Google It e magicamente descubro a cancao que ao mesmo tempo me entristeceu e me inspirou (confesso que sou uma escritora muito melhor nos dias nublados).Esquecimento - SkankDe inicio nao entendi muito bem porque a musica exerceu uma forte influencia no meu humor, mas hoje de manha, como num estalo, eu compreendi.O esquecimento da felicidade...Revisitei uns textos do ano passado aqui do blog falando da minha "busca pela felicidade", ou melhor, construcao da felicidade (nos criamos a nossa felicidade, nao buscamos algo ja pronto) - Coaching & Happier: a eterna busca pela felicidade, O #coaching acabou... mas as mudancas nao! e Hora do ReComeco - e encontrei no meio da minha mesa baguncada (tanto quanto meu coracao e meus pensamentos) minha lista de sonhos, metas e atividades feita ano passado.Feito isso, li e reli a lista. Tomei um cafe e voltei a encara-la. Li e reli alguns textos que eu tinha salvo durante a semana (todos sobre amor, felicidade, a vida e outros de pseudo-auto-ajuda).Mais um cafe.Tentei parar por aqui, entao me deparei com essa imagem e a consegui a coragem que precisava pra abrir o coracao.A magica acontece fora da zona de confortoOlhando para lista nesse exato momento eu vejo alguns avancos, estou bem melhor que um ano atras. Claro que algumas coisas que faziam sentido ano passado ja nao se aplicam no meu estado de vida atual, mas em resumo eu acredito que fui bem.Entao porque a angustia? O medo? O esquecimento? (inclusive escrevo o texto com essa musica em replay)E a felicidade que, no ano passado, eu achava que essa lista me traria?Como nada acontece por acaso nessa vida, minha leitura atual e O Jeito Harvard de Ser Feliz, e com esse livro (e tudo que tenho lido sobre Psicologia Positiva - assunto de outro post) eu entendi onde esta o erro - tudo comprovado cientificamente - mas nao sei se e o suficiente.O jeito Harvard de ser felizResumindo a historia, voce nao precisa ter sucesso pra ser feliz, mas precisa ser feliz pra ter sucesso...Bem, parece que a formula que eu estava tentando usar estava equivocada. Aprendemos a nos empenhar, ter sucesso e entao a sonhada felicidade vira, porem nao importa o quanto o ciclo de se empenhar e ter sucesso se repita, parece que a felicidade esta cada vez mais longe (ja que sempre queremos mais). Porem, e comprovado que quando temos atitudes positivas e somos felizes, temos mais sucesso. Podemos mudar nosso cerebro para ser mais positivo, criativo e resiliente.A felicidade deve ser o centro da vida, todo resto gira ao redor dela.Parece controverso, mas ao mesmo tempo faz sentido. Ser feliz atrai coisas boas e o meu erro (o esquecimento da tal felicidade) prova que nao importa a quantidade de realizacoes,
nao da pra basear a felicidade em coisas e sucessos. Felicidade e sentimento, alegria, gratidao, serenidade, interesse, esperanca, orgulho, divertimento, inspiracao, maravilhamento e amor... (Barbara Fredrickson).A vida e correria (pelo menos a minha). Nao temos tempo pra pensar em coisas boas, dada a quantidade de desgracas que acontecem com a humanidade hoje em dia, o transito caotico, a quantidade de responsabilidades e emocoes negativas que nos bombardeiam.E o medo, claro. Medo do passado e do futuro que gera mais esquecimento, esquecimento do presente...Esquecimento de viver....Esquecimento da felicidade...O que fazer? Sinceramente nao sei... E tentativa e erro... So nao pode nao fazer nada...E pensar nas coisas boas, nas pessoas que voce ama, no que te faz bem e seguir em frente vivendo o presente e planejando (modestamente) o futuro...E nao esquecendo de ser feliz antes e apesar de o que quer que voce seja, queira e faca...Nao sei por que voce Insiste em demorar Eu quero que voce Diga jaVale ler:Encontrando alguem que caiba nos seus sonhosEla e solteira, nao sozinhaSobre amores e conchinhasO amor que desejo pra voceO mau da rotina, ou o pseudo-viverDesabafo sobre o amorExperimento sobre suas caracteristicas mais fortes - eu fiz o teste e minhas top 5 sao: Justica, Generosidade, Amor ao Aprendizado, Espiritualidade e Perdao
A historia do modelo ABCD comeca com o pai da terapia cognitiva, Albert Ellis e foi adaptada por Martin Seligman.Esse modelo e uma maneira de nos ajudar a enxergar o caminho da adversidade a oportunidade. Ou seja, mesmo nos piores momentos, podemos tirar licoes valiosas que vao nos impulsionar a novos desafios e vitorias.ABCD significam Adversity, Belief, Consequence e Disputation, em portugues temos Adversidade, Crenca, Consequencia e Contestacao.Adversidade e o evento, a situacao que nao podemos mudar.A Crenca e nossa reacao ao evento, porque ele ocorreu e o que isso significa para o nosso futuro. E um problema temporario ou permanente? Tem solucao ou e impossivel?Se consideramos esse problema algo temporario e que tem solucao, que essa adversidade pode ser uma oportunidade para coisas melhores, as chances de ter Consequencias positivas aumentam.Por outro lado, se a Crenca nos leva ao pessimismo de que aquilo e impossivel, as Consequencias serao negativas. Nesse ponto, aplicamos a Contestacao.Na Contestacao, o primeiro passo e admitir que as Crencas sao so isso e nao verdades absolutas. Depois deve-se contesta-las (desafia-las). Uma recomendacao dos psicologos e externalizar a Contestacao, como se voce estivesse falando com outra pessoa.Pense como se voce estivesse aconselhando um amigo: voce deixaria que ele seguisse por esse caminho? Acreditasse que a situacao nao tem solucao?Se depois de fazer isso a adversidade ainda parecer grave, pergunte-se se ela e de fato tao grave assim. Quando estamos diante de um situacao dificil - a perda de um emprego, a morte de um ente querido ou o fim de um relacionamento - tendemos a superestimar nosso sofrimento. Nosso medo das consequencias e sempre pior do que as consequencias em si.Tente descobrir as oportunidades ocultas nas adversidades.Um simples exemplo da aplicacao:A - Adversidade: Voce esta passeando pela rua e alguem que voce conhece passa por voce sem cumprimentar.B - Crencas: Voce pensa consigo mesmo: "O que eu fiz? Ele / ela deve estar chateado comigo ou nao gosta mais de mim. "C - Consequencias: Voce comeca a se preocupar e se sentir mal sobre isso, entao voce fica um pouco irritado e decide dar um gelo na proxima vez que ver essa pessoa.D - Contestacao: Entao voce passa a pensar: "Espere, ele / ela provavelmente nao me viu; talvez ele / ela estava distraida por algo dificil, que aconteceu mais cedo naquele dia."Depois de dizer isso para si mesmo, voce se sente mais relaxado, menos preocupado, mais racional. Voce decide se aproximar desta pessoa na proxima vez que a encontrar.Referencias:A-B-C-D ModelO jeito Harvard de ser feliz - Shawn Achor Oi pessoal, hoje vou contar pra voces como tenho otimizado meu tempo com algumas decisoes bem simples. =)No meu primeiro post do ano - A Lei de Pareto & o Ano Novo - eu contei como fiz uma avaliacao de varios aspectos da minha vida a fim de tomar decisoes melhores, principalmente sobre meu tempo e como eu o gasto.Depois disso mudei alguns habitos e tenho tido bons resultados, e isso que compartilho hoje e espero que inspire voces a fazer o mesmo!Contextualizando um pouco minha rotina: eu acordo
entre 5-6 horas e gasto cerca de 2 horas pra chegar ao trabalho; minha jornada de trabalho e de 8 horas diarias (+1 do almoco) e depois disso mais 2 horas para voltar pra casa. Tem dias que sao excecao, por exemplo as quartas e quintas eu tenho MBA das 19 as 22, e chego em casa pouco antes da meia noite (pra acordar entre 5-6 horas de novo no outro dia). Alguns dias por mes eu faco home office, ou seja, cumpro minhas 8 horas de trabalho em casa e economizo as 4 horas de transito. Em outros dias dou aula ou no sabado de 9-18, ou duas vezes por semana de 18-20. Nos fins de semana eu geralmente estou fazendo um curso online ou estudando alguma coisa.Ou seja, ja comeco a semana com a agenda bem lotada! E sei que muita gente passa pelo mesmo.Agora que voce conhece minha "historia de vida", vamos as dicas que tem me ajudado bastante:Aproveitando melhor a leitura: Post-its e PostsEu amo ler! (ja falei isso em varios outros posts como nesse: A Becky Bloom que existe em mim) mas nao sobra muito tempo pra sentar e ler em casa. Entao eu tento aproveitar algumas horas no onibus ou antes das aulas para ler alguma coisa, seja ficcao ou livros tecnicos.Quanto a ficcao e bem tranquilo, ja que voce le as historias e fim.Agora, ler no onibus me acarreta um problema quando o assunto sao livros tecnicos (ou seja, relacionados a minha profissao). Geralmente voce precisa ler com bastante atencao, e como e muito conteudo, apenas ler acaba sendo desperdicio de tempo, ja que depois de una meses voce vai acabar esquecendo o que leu. Alguns desses livros precisam ate mesmo de pratica para que o conteudo seja melhor fixado.Um habito que tem me ajudado muito nisso e, no caso de eBooks, fazer anotacoes no proprio aplicativo (no meu caso, o Kindle) e no caso dos livros fisicos, usar Post-its com as anotacoes (tenho muita pena de escrever nos livros). Os post-its ajudam tambem a focar nas partes mais importantes, ja que o espaco para as anotacoes e limitado.Alem disso, depois de terminada a leitura, escrever posts sobre as partes mais interessantes do assunto me ajuda a fixar mais o conteudo, e serve para posterior consulta.Comecando o dia bem:Pra comecar bem a minha jornada diaria eu leio alguns versiculos da Biblia usando o aplicativo Holy Bible, nele eu monto alguns planos de leitura para todos os dias e e a primeira coisa que faco quando estou no onibus. E minha forma de comecar o dia em paz.Me mantendo informada:A internet nos oferece um monte de sites de noticias e um monte de conteudo e muitas das vezes acabamos deixando de ler sobre assuntos que nos interessam simplesmente porque somos bombardeados por uma enxurrada de informacoes.Eu tenho usado o Flipboard, nele eu cadastro todos os sites que me interessam e de manha recebo a "Edicao do Dia" com o resumo das principais noticias. Faco isso no onibus de manha tambem.Um bom cafe...A primeira coisa que faco
ao chegar no trabalho e tomar um bom cafe da manha (nao da tempo de tomar em casa ne), que alem de repor as energias tambem me ajuda a esquecer um pouco o stress que e enfrentar o transito do Rio de Janeiro.... e depois concluir uma atividadeAssim que termino o cafe, pego logo a primeira tarefa do dia pra fazer (e concluir), isso me ajuda a pegar o ritmo do dia de trabalho.Ter uma lista de atividades:Nao precisa planejar seu proximo um mes de vida, mas vale ter pelo menos 2 dias planejados com antecedencia. Assim, de manha voce ja sabe exatamente o que deve fazer.As atividades profissionais acabam sendo mapeadas no trabalho mesmo, para as atividades pessoais eu uso o Trello, mas nao abro mao de uma agenda fisica para as coisas principais daquele dia.Menos e-mail == Mais vida:Quanto menos voce ler seus e-mails, mais feliz voce sera. =)Checa-los de duas a tres vezes por dia e mais que suficiente. Se alguma coisa for urgente, as pessoas vao te procurar e falar pessoalmente.Menos Facebook... bem menos...O ser humano e procrastinador por natureza, o Facebook so potencializou isso.Esta entediado com a sua atividade atual? Acesse o Facebook pra relaxar...O problema e quando esse relaxar significa meia hora, mais de 10 vezes por dia. Voce acaba perdendo 5 horas em um dia. (tem um aplicativo que informa quanto tempo voce gasta na rede)Eu fiquei quase 1 ano com o Facebook desativado e depois voltei, ja que a maioria das pessoas que eu conheco esta la e ele facilita bem o contato.Agora tenho acessado (ou pelo menos tentado) o Facebook apenas uma vez na hora de ir pra casa depois do trabalho. Alem disso a Internet fica desabilitada no meu smartphone durante o dia.TV & Netflix:Quem nunca passou horas assistindo maratonas de series que atire a primeira pedra. (inclusive saiu um artigo esses dias falando que as maratonas podem esconder sentimentos de solidao e depressao)Eu mesma sou louca por desenhos, os queridinhos da vez sao SpongeBob SquarePants e The Penguins of Madagascar. Mas tenho tentado diminuir o tempo que gasto com isso.Aproveito a hora das refeicoes em casa ou algumas horinhas no sabado pra me entreter com isso e distrair um pouco da rotina. Com o cuidado para nao acabar passando o dia todo na frente da TV.Maratonas de serie? Nem pensar!Um sono melhor:Muita gente reclama que nao consegue dormir cedo mesmo quando tem que acordar cedo no dia seguinte.Eu ja postei aqui no Blog algumas dicas de Como dormir igual a um bebe e Como relaxar.Uma coisa que tem me ajudado bastante e nao utilizar o smartphone antes de dormir, pelo menos uns 20 minutos antes de deitar eu me desconecto e relaxo para descansar antes de encarar o proximo dia.Bonus- Atividade Fisica:Eu sou bem sedentaria mas resolvi ceder um pouco para ter uma vida melhor.Comecarei a fazer Pilates em breve e espero me sentir mais disposta ainda!(conto as novidades depois)Espero que essas dicas ajudem voces assim como tem me ajudo e pretendo compartilhar aqui minhas outras aventuras nessa busca por uma
O mes de marco e considerado do "Mes das Mulheres", temos ate um dia especifico para comemorar (dia 8) e, especialmente, nesse marco de 2015 vi uma serie de publicacoes falando sobre a Mulher do mercado de trabalho, os preconceitos que ela ainda enfrenta e como precisamos de mais lideres do sexo feminino dirigindo nossas empresas.No mercado de TI, do qual faco parte, isso fica extremamente nitido em dois pontos: temos menos mulheres que homens (isso e um fato), e por ter menos mulheres que homens, algumas pessoas justificam que e porque essas mesmas mulheres nao sao capazes (quem nunca ouviu isso?).Encontrei algumas estatisticas de 2013 que tem alguns dados interessantes:uma mulher que trabalha em computacao/matematica ganha 84 cents para cada 1 dolar que um homem na mesma ocupacao ganha;a forca de trabalho do Google e formada 30% por mulheres; no Facebook sao 31%, no Yahoo 37% e no Linkedin 39%;nas Startups do Vale do Silicio, apenas 12% dos engenheiros sao mulheres;O post tem outras estatisticas, mas acredito que por essas 3 que eu citei ja podemos ter nocao do que estamos falando.Dada toda essa movimentacao em torno do assunto, li 2 livros que me me fizeram refletir sobre algumas coisas e vou compartilhar com voces.O primeiro livro foi o Lean In: Women, Work, and the Will to Lead da Sheryl Sandbarg, Chefe Operacional do Facebook desde 2008 e considerada a 10a mulher mais poderosa do mundo pela Forbes.Pra quem nao leu o livro, segue um TED Talks dela de 2010: "Por que temos tao poucas lideres"No livro, Sheryl fala de questoes que ainda mantem as mulheres "longe" dos cargos mais altos nas empresas e ate mesmo de uma carreira profissional.Apesar de termos alcancado direitos civis basicos (lembrando que ainda existem mulheres no mundo que nao os tem), a tao aclamada igualdade ainda e um sonho. Segundo dados que ela mostra no livro, de 197 chefes de estado, apenas 22 sao mulheres. So 21 empresas entre as 500 com a maior receita, segundo a revista Fortune, sao comandadas por mulheres. Nos Estados Unidos, apenas 18% dos congressistas sao mulheres.Alguns outros dados mostram que homens sao promovidos pela sua capacidade, enquanto as mulheres devem provar primeiro, ou seja, mostrar resultados, para ser promovidas.O livro causou um pouco de polemica, como podemos ver nesse texto 10 frases polemicas da chefe do Facebook, Sheryl Sandberg, mas o que mais me chamou atencao foram atitudes que eu (e muitas mulheres) tem e que muitas vezes refreiam nosso potencial.Enfrentamos muitos percalcos, mas existem acoes nossas que podem ajudar a mudar isso. Sao posicionamentos e acoes que aprendemos desde pequenas e que nos atrapalham no mercado de trabalho.Nos, como mulheres, tambem precisamos mudar.Licoes aprendidasNa palestra do TED (e no livro), ela fala de 3 licoes que eu compartilho com voces:Sente-se a mesa:As mulheres subestimam sua capacidade em algumas situacoes, eu vi um post no Facebook ontem que dizia que os homens se candidatam a uma vaga de emprego mesmo quando atendem a apenas 30% dos pre-requisitos, enquanto as mulheres ficam inseguras e nao se candidatam nem quando sao