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tambem.Essa fez Isis, minha filinha, lembrar-se dos tempos do G-5e afirmar que todo juiz-de-forano tem umahistoria a contar sobre o Parque Halfeld e o Pirulito. E olha ai... Nos tambem temos o pipoqueiro da esquina... Neh Drumond nem Ziraldo?! Olha ai os meus amigos artesaos, daqueles com quem assunto e que ficam no chao. Epa!... Sera que ta dando B.O no meu, no seu,no nosso Parque?Acho que vai ter show daqui a pouquinho.E este e autorizado!!!Olha o Pirulito ai outra vez! Essas sao um pouquinho mais para o Largo do Riachuelo. Essas fizeram Fatima G. apresentar uma reflexao sobre as contradicoes, diferencas e semelhancas dessa cidade. Corre, gente! Que eh vem o trem! Nao corre nao! Espera o trem passar que ainda muita vida pra levar!!! Entao... Maio veio e ja vai indo... E nossa querida cidade esta fazendo 167 anos de muita historias, lutas, vitorias, sonhos, sorrisos, lagrimas e cancoes e etc. ... E vc. que curtiu, e achou lindo mas nao me contou o porque... Ainda ha tempo... Tah?P.S: Fizeram parte dessa brincadeira: Isis Dutra, Leandro Felix, Sil Andrade, Dandinha Carvalho, Magela Reis, Nicacio Goulart, Nadia Ribas, Edna Luiza, Georgina Escobar, Antonio Franck, Carla Rosa, Fatima Sandini, Fatima Guedes, Samuel Honorato, Joana de Fatima, Cristina Roque, Osman Semaforico, Maria Bethania, Virginia Moreira, Lailane Dazzini, Magela Reis, Dilma Zeferino, Henrique Filho. Ah... se esqueci de vc, pode me lembrar...
e grande... Me que eeeeee?... Entao... O Sr. Verao ja tinha vindo e ja vai...2017 veio... Fevereiro veio e ja vai indo... Carnaval veio e tah quase indo... ...Tristeza nao tem fim...Felicidade sim!!!...1... Bao... Entao... Tah faltando muito pouco pra finalmente resolvermos aquelasbagacas de inicio de ano ... Ou descobrirmos que elas nao eram tao complicadas e/ou tao importantes assim... O certo mesmo e que entao.... Enfim... Nos poderemos curtir ai a minha, asua, a deles, a nossa 2a Feirah de Cinzas... (... Com ou sem purpurina...)P.S. Pra nao dizerem por ai estou fazendo apologia a discriminacao cultural, eu ate que curti uma dessas foliazinhas engracadinhas, inocentinhas de blocos de amigos, familiares e criancas da vizinhanca... Izabel Cristina Dutra, produzido em JF/MG em 28/02/2107. 1 - versos de " A Felicidade", samba de Vinicius de Moraes ( Marcus Vinicius de Moraes -* o Poetinha -RJ,1913/1980 - poeta, dramaturgo, jornalista, diplomata, cantor e compositor brasileiro) e Tom Jobim (Antonio Carlos Brasileiro de Almeida Jobim -Rio 1927/ Nova Iorque 1994 - compositor, maestro, pianista, cantor, arranjador e violonista brasileiro.);* - Poetinha - apelido carinhoso de Viniciusde Moraes.;*1 - referencia ao predio onde hoje funciona o Conservatorio Estadual de Musica Haydee Franca Americano, em Juiz de Fora/MG e que onde funcionou uma delegacia geral da policia da cidade.
Entao... No 10o diado 1o mes 2017... Tamos nos dando conta que o ano nao tao novo assim... Principalmenteaqui...No coracao dessacidade-vale... Entao... ... No 10o dia do 1o mes 2017, eu e uma consideravel % de juizdeforanos (ou juizdeforenses) nascidos, criados,adaptados e , recem-chegados; fizemos o mesmo programa de pobre (palavras acidas de uma certa Senhora Nem Tanto) : fomosao centro dessa urbe... Pois eh ... Fomos fazer o que ja fazemos sempre : enfrentar filas naslotericas e nos bancos, pagar contas, comprar umas coisinhas, vender outras earresolver pobremas... Quer dizer, tevegente que nao resolveu foi e nada,porque esqueceu o CPF do kchorrinho em ksa! E ainda, deu de cara com a porta e a cara fechada da burocracia. E mais a genteficou correndo que nem formigas pelas rua, a troco de nada!... Por causa de calor e porcausa de chuva!! Ou seja... E o Verao mais quente nos dois ferventes e choventes de todos os ultimos anos?!.... E isso tudo aeh junto com todas aquelas questoes do cotidiano do povo trabalhador de Jotaefe/ Minsgerais/ Terrah brasilis... Ouseja....Tamos nos dando conta que o ano nao e tao novo assim... Principalmenteaqui... No coracao dessa cidade do Vale do Paraibuna... Cujas aguas, gracas a Deus, nao se elevaram tanto e nao proporcionaram tantas tragedias assim ...Apesar do descuido oficial com corregos e bocas de lobo locais! Bao... Noisdaqui que somos mineiros da gema por parte de Beaga e, cariocas da gema porconta de Errejota e, ainda temos a ponta da unha do dedao do pe em Sampa; arresorvemos que o melhor e tocar a vida: filtro solarcontra o sol, repelente contra o mosquito e sombrinha e/ou guarda-chuva contraa chuva... Neh?!.. E mais: negociacoes eProcon neles, em caso de precisao... Neles... Provedores, dostribuidores, credores e prestadores de servicos mil... Tah ... A noite enluaradah me deu esperanca de dias amenos.. Mas mal o outro dia raiou, esquentou, freveu e, eu quase desisti de fazer o que tinha pra fazer... O sol mandou avisar que sim!!! Estavamos na estacao chamada verao mais quente dos ultimos anos... Ai nao pude procrastinar... Depois do almoco, encarei a quente realidade e fuih... Mas vamos deixar de prosa e ir aosfatos... Quer dizer as fotos... Quer dizer.. Fomos enfrentamos o que vinha ainda mais o que tentariamos mas nao poderiamos evitar... O calor, a chuva, o frege e os etc.s! Entao... O 2017o ano da Graca Celestial ja chegou mas o4715o Ano Chines ainda nao... E jaestamos no 1o dia util pra todos e/ouinutil pra alguns... Mas nada que meimpeca de continuar assuntando sobre... E ou de lhes desejar... Entao... Vamos primeiro falar dos que se fueran mas nem tanto: Das Primas: desde a Vera in Office ate aquelazinha A Verao a assadinha e a... como diria a minha avo.... Eta menina foguetah!! Das querelas sociopolitico e economicas de todo finzinho de mandato... Quer dizer... finzinho de ano em reparticoes municipaes... Dos problemas, das contas, das dividas, das questoes juridicas, dos aumentos e das surpresinhas em todos os segmentos sociopolitico e etc. del pueplo brasileno/ latino-americano e dos filhos do
Tio Sam, que ja tamos levando trumpadas... Bao... Vamos combinar... Antes de falar, vamos comemorar... E ai quando falar , falaremos de todos os que se fueran de fato... Entao... No ultimo dia util de dezembro passado, enfim chegou ao fim o longo e tenebroso e estranho 2016 e/ou quase o Ano do Macaco de Fogo o 4714 do calendario chines... E eta aninho incendiario e incendiado pra catende*1!... Aqui in Jotaefe/Emege, ou seja, nesta cidade do Vale do Paraibuna, in Zona da Mata de Minas Geraes in Terrah Brasilis, ele se acabou de se acabar ao meio-dia e, em pleno coracao dessa urbes: o Calcadao e adjacencias... Eu posso falar porque eu estava la.. Curtindo, comemorando mas tambem assuntando... E fotografando... Os artesaos, camelos e ambulantes - os que ficam nas barracas e os ficam no chao... Os prestadores de servicos em geral , com caixas e atendentes do supermercado e shopping local e, com os/as garis.. Inclusive Dona Nely, Miss Gari 2002... Com o povo em geral os que sobem e descem o Calcadao; os que estacionam no Parque Halfeld e no Pirulito mai, os que circunvagueiam por essa urbe e, os que nao saem daqui dessa zona centro-sul... Pois eh... Vamos as fotos?! E daeh?! Daeh que curtindo, comemorando, assuntando, concordando e discordando, acabo de entender que o tempo corre, voa... Mas a vida continua..... E ai pensamentos, duvidas sentimentos, problemas e, acontecimentos se repetem numa boa... E a gente vivente e pensante, depois da festanca do reveillon(ou do reveilhao, como diria minha vo) acaba por descobrir que... ...... Mudaram as estacoes(os anos, os fatos, as gentes)... Mas nadah mudooouh!...1... Simmm... E daeeeeh?! Daeh que a data e nova... Algumas intencoes, alguns desejos, alguns sonhos, algumas promessas e, votos e, projetos sao novissimos ... Algumas descobertas e constatacoes sao idem... Mas se a gente ficar urubservando bem direitinho.... Tem coisa ai e deja vu*1: ou seja repetida e, veia pra catende... Ainda mais que nos, terraqueos ocidentais, estaremos sob o danoso controle de um certo Ronald... Quer dizer Donald... Ou seja Trump* e sua gangue... Quer dizer um certo presidente e seus G7, 8, 9... E a paz mundial parece que estara sob o controle mais danoso ainda de um tal de Estado Islamico e, seus comparsas multinacionais ae!!! ... Isto sem contar os extraterrestres, que podem pular a qualquer hora de uma tela de cinema em 3D e, cair bem no nosso colo... Ooo... Donah... Quer dizer.... Tiah... Quer dizer... Senhorah Cronista e Prof. Aposentadah... Do que e mesmo que Vossa Senhorinha ta querendo falar?!... Bao... Se uns/umas se fueran e voltaram mas outros/outras nem tanto, e melhor nos parar com essa prosa e encarar a realidade... O ano parece novo mas o planeta e a humanidade sao los mismus e, insistem no seu modus vivendis e morrendis, portanto e hora de nos desejar uns aos outros:P.S. Antes deaumentar suas expectativas, consulta o Tio Google pra saber que bicho reinarano 4715o Ano do calendario chines, que comeca em 28 de janeiro proximo... Eu achoque sera o Ano do
Galo... Tomara que seja so de quintal e nao de rinha*1Izabel Cristina Dutra, produzido em JF/MG, entre os dias 1 e 3/01/2017.* - Feliz Ano Velho - referencia a livro de Marcelo Rubens Paiva (SP,1959), escritor brasileiro;1 - verso de cancao "Por enquanto", interpretada por Cassia Eller (Cassia Rejane Eller,BH,1962/RJ,2001) e de autoria de Renato Russo,(Renato Manfredini junior,RJ,1960/2001), cantores, interpretes e compositores brasileiros; *1 - rinha: ato de se confrontar animais em combates em espacos delimitados; deja vu: giria originaria de expressao do frances significando ja visto, manjado e etc.; catende: expressao idomatica da Regiao Nordeste do Brasil que significa demais;*2 - referencia a Donald Trump, presidente eleito dos Estados Unidos.
uma coisa?O que danado, o Goji Berry, a quinoa, a linhaca e a chia (que eu confundo com lichia) estao fazendo na lista de compra dos Brasileiros, ultimamente...Desculpem minha ignorancia, mas nunca tinha ouvido falar nessas coisas ate algumas semanas atras, quando vi reportagem no programa Bem Estar, da Globo.Minha gente...Cade o Feijao maravilha?O pao nosso de cada dia?Onde foram parar esses alimentos que sempre cooperaram de forma generosa para o desenvolvimento de nossa sociedade?Comida da modinha, cardapio de academia, seja la o que for, que venha para contribuir com nossa saude, hoje,e sempre.Por que ja faz um tempao que eu como tapioca e so agora resolveram coloca-la num patamar altissimo.Vai entender esse povo!
Congresso, se nao oferecer cargos e obras publicas para a base aliada, isso, eo que abre precedente para desvios do dinheiro publico.Fato!Talvez, a solucao fosse; reduzir o numero de partidospoliticos, diminuir os redutos eleitorais - para que os eleitores fiquem maisproximos de seus eleitos. Isso ajudaria os eleitores aconhecer melhor seus deputados e fiscalizar de perto suas atuacoes.Dessa forma, se aniquila o poder absoluto de algumas empresasdo setor de construcao civil, que e o grande facilitador do jogo de interessesentre governo e as empreiteiras.Em um pais como o nosso capitalista, as instituicoespoliticas e economicas devem se coordenar de modo a criar melhores condicoes degovernabilidade, com o apoio de uma parte ampla da sociedade e de lideressociais e politicos com responsabilidade e comprometimento.Nosso pais, precisa de um sistema mais transparente deconcorrencias e licitacoes para projetos do governo. Isso cortara o fluxo de dinheirosujo que serve de negociata entre os burocratas e politicos. Esta claro que o Brasil precisa e de reformas urgentes em diversossetores, desde o administrativo ate o politico, e me parece, que nao temvocacao para dedicar-se as mudancas necessarias.Portanto, seguiremos:" Caminhando e cantando e seguindo a cancao..."
ADIOS MUCHACHOSINGREDIENTES 30 ml de Vodca 45 ml de Suco de Laranja 45 ml de Suco de Abacaxi 20 ml de Mix de Limao 20 ml de Mix de Morango Triangulo de Abacaxi e Morango para decorar MODO DE PREPARO Monte o coquetel direto num copo alto com gelo Mexa bem Cabe ao homem, a cada instante, escolher, optar e, por isso mesmo, ele torna-se um ser responsavel pela sua vida. Quando escolhemos um caminho que julgamos ser o mais adequado, damos preferencia a uma dentre diversas possibilidades colocadas a nossa frente.Fugir dessa responsabilidade e, no minimo, enganar nossa propria consciencia.De acordo com os existencialistas, o futuro esta em nossas maos, temos total autonomia moral e politica.E tal responsabilidade e bem mais ampla do que se pensa. Esta auto-responsabilidade nao conduz o homem a fechar-se numa estrita individualidade, mas o abre para o coletivo, pois ao ser responsavel por si, torna-se tambem responsavel por todos os homens. Sinopse e detalhesCinebiografia de irma Dulce, religiosa baiana que dedicou grande parte de sua vida a ajudar os necessitados. Tendo o amor e a caridade como prioridades, ela ignora preconceitos, desconfiancas, dogmas e ate mesmo sua saude fragil, sempre colocando-se a disposicao do outro. Conhecida como "Anjo Bom da Bahia", ela pode se tornar a primeira santa brasileira. Na ultima temporada de desfiles internacionais, os looks montados pelos "entendidos de moda"; fashionistas e blogueiros, era o bom e velho indigo blue. O jeans vai influenciar fortemente o nosso verao, ele vem cheio de bossa com muita customizacao e estilo.Em 2016, este classico vem repaginado, em tons claros, escuros, com pegada jovial, modernissimo. O estilo cigano (gypsy) e uma inspiracao que tem chances de dar certo e agradar em cheio as brasileiras.Depois da famigerada calca de cintura baixa, a queridinha da vez e de cintura mais alta,ela aparece em uma modelagem mais justinha.Dentre os modelos das colecoes, o tom mais visto e o azul retro, que remete a uma lavagem muito usada nos anos 90.O bacana e manter a criatividade e o bom senso. A Sociedade Brasileira de Fisiologia Vegetal promovera de 19 a 22 de setembro de 2011 a XIV Reuniao Latino-Americana de Fisiologia Vegetal juntamente com o XIII Congresso Brasileiro de Fisiologia Vegetal. O encontro ocorrera no Hotel Atlantico Buzios, na cidade de Buzios, Rio de Janeiro. O Congresso Brasileiro de Fisiologia Vegetal e um evento bienal enquanto a Reuniao Latino-Americana ocorre com intervalo de tres anos alternando a sua ocorrencia coincidindo com a reuniao brasileira e a argentina. Estes encontros sao organizados por profissionais da area com o objetivo de promover a apresentacao, a discussao e a divulgacao de trabalhos nas diversas areas com aderencia a area da Fisiologia Vegetal. Tambem e objetivo da organizacao destas reunioes a integracao dos profissionais que atuam na grande area da Fisiologia Vegetal. Zona de maior biodiversidade do Atlantico Sul, Abrolhos corre o risco de virar um grande poco de petroleo. Campanha pede uma moratoria na exploracao da regiao.Uma sombra paira sobre os Abrolhos, um imenso banco de coral que da ao Brasil a honraria de deter,
em suas aguas territoriais, a mais importante zona de biodiversidade em todo o Atlantico Sul. Abrolhos, localizado no litoral baiano, e tao relevante, inclusive para a economia pesqueira do Nordeste, que foi la que o pais criou o seu primeiro parque nacional marinho. Isso aconteceu em 1983. De la para ca, tantas outras coisas aconteceram em Abrolhos, mas nada tao perigoso quanto o que esta para acontecer: Abrolhos esta muito perto de virar uma zona de exploracao de petroleo.Qualquer acidente pode ser fatal para a exuberante natureza que faz daquela area o seu habitat. Nela, vivem corais que chegam aos mais de 7 mil anos de idade e 1300 especies, incluindo tartarugas, peixes e aves. Quarenta e cinco delas ja estao ameacadas de extincao.Entre os frequentadores mais ilustres de Abrolhos estao as baleias jubarte que, vindas da Antartida, todos os meses de julho e agosto, usam as suas aguas limpidas, como temperatura media de 24 graus, como uma especie de suite nupcial e bercario. E la que elas se reproduzem e amamentam seus filhotes.Esse ciclo reprodutivo das jubarte esta em rota de risco desde que Abrolhos entrou na alca de mira da industria do petroleo. O governo ja licitou para dez empresas 13 blocos de exploracao na regiao. Um acidente como o do Golfo do Mexico pode ser fatal para a natureza e colocar fim ao turismo e a pesca na regiao, atividades responsaveis pela sobrevivencia de mais de 80 mil pessoas.E por isso que o Greenpeace Brasil pede ao governo e as empresas uma moratoria de 20 anos na exploracao de gas e petroleo em Abrolhos. Se voce tambem acha que Abrolhos, pela sua importancia como bem natural do pais, deve ficar fora dos planos de exploracao de petroleo, participe do abaixo-assinado. Ele sera entregue aos principais dirigentes das empresas petroliferas e representantes do governo.658 assinaram esta peticao.Eu ja assinei. Assine voce tambem e so clicar aquihttp://www.greenpeace.org/brasil/pt/Participe/Ciberativista/Deixe-as-baleias-namorarem/ Fonte.Greenpeace. Disponivel em :http://www.greenpeace.org/brasil/pt/Participe/Ciberativista/Deixe-as-baleias-namorarem/.Acesso em 09-08-2011.
Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saude, a aveia e o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus beneficios sao prolongamento da sensacao de saciedade, diminuicao do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Alem disso, esta disponivel em grande parte dos supermercados, tem um gosto agradavel para a maioria dos paladares e possui versoes em flocos, farelo e farinha, o que permite variar o consumo.Para quem esta em um processo de emagrecimento, a aveia e indicada porque possui digestao lenta. E por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar. Segundo a nutricionista Elisa Yaemiiam Jo, do Hospital Sao Luiz Maria, mais vale comer uma porcao de aveia, um carboidrato complexo, que um pao frances, um carboidrato simples. "O paozinho possui somente a farinha de trigo, que nao e suficiente para saciar o organismo durante muito tempo. Ja a aveia e cheia de fibras", explica.Adote aveia na sua dieta - Foto: Getty ImagesAs fibras que combatem o colesterol alto tambem sao as responsaveis pelos impactos positivos da aveia na funcao intestinal. "E no intestino que os nutrientes necessarios ao organismo sao absorvidos e que aqueles que nao servem para nada sao eliminados", diz a especialista da Setha Consultora Nutricional, Selva Sierro. Mas, para possibilitar esse trabalho das fibras, e necessario beber bastante agua. Consumo Romani aconselha ingerir aproximadamente 75 gramas de aveia por dia para que o organismo possa tirar o melhor proveito possivel desse alimento. Para se ter uma ideia, uma colher de sopa cheia tem em media 20 g. Para saber quanto uma crianca deve ingerir diariamente, some a idade dela ao numero cinco. Se seu filho tem dois anos, por exemplo, deve consumir sete gramas todos os dias. "A ingestao deve comecar a partir dos dois anos, salvo recomendacao medica", orienta Selva.As formas em que o cereal e encontrado sao tao variadas quanto suas vantagens para a saude. De acordo com Selva, o farelo e o mais nutritivo, seguido pelos flocos e, depois, pela farinha. "Mas as diferencas sao minimas, o importante e ter prazer nas refeicoes?.Independente da versao, a aveia pode entrar em cena ja no cafe da manha. Acrescente duas colheres de sopa de aveia no leite, no iogurte ou sobre frutas, como mamao, banana e abacate. Ao longo do dia, e possivel introduzir a aveia nas refeicoes sem que ela mude muito o sabor da comida. Uma boa pedida e usar a farinha de aveia no lugar da farinha de trigo nas receitas.Receitas O melhor de tudo e que a aveia vai muito alem do mingau, podendo gerar diversos pratos deliciosos. Veja abaixo algumas sugestoes:Fonte:Minhavida.com.brSao essas fibras, chamadas fibras soluveis, que ajudam a reduzir as taxas de colesterol ruim e, por consequencia, protegem contra doencas cardiovasculares. Uma pesquisa da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp) concluiu que esse efeito benefico ocorre porque o cereal atrapalha fisicamente a absorcao de varios tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformacao em colesterol.O fisiologista da Unifesp Renato Romani
ressalta que a queda nos niveis de colesterol varia de pessoa para pessoa. Mas, segundo ele, 70% daqueles que ingerem aveia tem mais chances de conseguir tal diminuicao. A probabilidade de sucesso e ainda maior para quem tem uma boa alimentacao diaria, faz exercicios fisicos e controla o estresse.
Depois de uma grande tempestade,um menino que estava passando ferias na casa do seu avo, o chamou para a varanda e falou: - Vovo!! Me explica como esta figueira, arvore frondosa e imensa, se quebrou,caiu com vento com a chuva, e este bambu tao fraco continua de pe? - Filho, o bambu permanece em pe porque teve a humildade de se curvar na hora da tempestade. A figueira quis enfrentar o vento. O bambu nos ensina varias coisas. 1 Primeira licao E a humildade diante dos problemas, das dificuldades. Ele se curva, e flexivel. 2 Segunda licao O bambu cria raizes profundas. E muito dificil arrancar um Bambu, pois o que ele tem para cima ele tem para baixo tambem. Todos nos os precisamos aprofundar nossas raizes. 3 Terceira licaoO bambu e oco, vazio... Enquanto nao nos esvaziarmos de tudo aquilo que nos preenche, que rouba nosso tempo, que tira nossa paz, nao seremos felizes. E assim, olhando a natureza, o avo deu uma licao simples ao netinho. Que pode servir para todos nos... Fonte: http://educaoinfantil-fazemosporqueamamos.blogspot.com/2011_03_20_archive.html. Voce ja viu um pe de bambu sozinho? Apenas quando e novo, mas antes de crescer ele permite que nasca outros a seu lado sabe que vai precisar deles O bambu nos ensina olhar para o alto e nao criar galhos. Nos perdemos muito tempo na vida tentando proteger nossos galhos, coisas insignificantes que damos um valor inestimavel. Para ganhar, e preciso perder tudo aquilo que nos impede de subir. A Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) vetou o uso do nome "racao humana" em rotulos de produtos, alegando que essa expressao da a ideia de que o alimento supre todas as necessidades nutricionais - o que nao e um engano. Esse complemento alimentar nao deve servir como substituto de refeicoes e, se utilizado inadequadamente, pode trazer ate maleficios a saude.A racao humana se transformou na mania preferida daqueles que desejam eliminar os quilos extras. No entanto, para enxugar as gordurinhas, nao existem receitas milagrosas. Por isso, vale a pena entender melhor sobre esse assunto. O que e a racao humana A mistura e um composto de cereais, colageno, acucar, po de guarana e outras substancias que ajudam a regular as funcoes intestinais e a acelerar o metabolismo. Entre os beneficios atribuidos a ela quando combinada com uma dieta saudavel, estao o aumento da disposicao, o controle do colesterol ruim (LDL) e a diminuicao dos riscos de doencas cardiacas, a prevencao de diabetes e osteoporose, o retardamento do envelhecimento, a melhora da memoria, o fim da prisao de ventre e, claro, seu atrativo principal, o emagrecimento. Porem, neste ultimo item, e importante ficar atento. Sozinha e sem bons habitos, a racao humana nao emagrece. Rica em fibras, ela prolonga a sensacao de saciedade, apenas. Por isso, e fundamental incluir atividades fisicas na sua rotina, alem de ingerir frutas, saladas, alimentos integrais e beber bastante liquido. De acordo com a nutricionista Claudia Torquato, a racao nao chega a substituir uma refeicao pois nao possui todos os nutrientes necessarios que devem ser consumidos para garantir energia e disposicao
durante um dia inteiro. "Ela e um complemento e nao uma dieta tradicional em que as pessoas podem pular o cafe da manha ou o almoco ou substitui-los pela mistura de graos", diz a especialista. Como incluir a racao na dieta Para otimizar os resultados da dieta da racao humana e nao correr o risco de ela se voltar contra voce e aconselhavel procurar um nutricionista antes de inicia-la. Segundo Claudia, o profissional tem o respaldo para indicar corretamente a quantidade adequada a ser consumida diariamente. "A analise da alimentacao diaria e extremamente importante. A racao, por si so, e calorica e pode provocar ganho de peso", alerta. Abusar do recurso pode resultar em prejuizo na balanca. Tres colheres (de sopa) da racao tem aproximadamente 110 calorias. Portanto, abusar do complemento e arriscado. fonte:minhavida.com.br