antepe no solo como ponto de apoio, e o calcanhar suspenso) realizados sempre com o mesmo membro inferior, a musculatura da panturrilha pode mostrar-se tensa e dolorosa, principalmente para a dama, se estiver com saltos altos;- apos uma aula de zouk com muitos cambres (extensoes da coluna) sem o devido aquecimento, os musculos paravertebrais (paralelos a coluna) podem contrair-se para tentar protege-la de uma lesao;- Parceiros de alturas diferentes, que nao consigam organizar comoda e corretamente sua postura, podem ter contraturas musculares ao final da aula. O parceiro mais alto tende a curvar-se, desenvolvendo contraturas cervicais (atras do pescoco), e fechando o peito (contratura e encurtamento de peitorais). O parceiro mais baixo tende a elevar os membros superiores acima da linha dos ombros, contraindo os deltoides (musculos do contorno dos ombros) e projetando a cabeca para tras; desta forma, tambem desenvolvera contraturas cervicais.A dor muscular subaguda podera ser manejada de imediato com calor local, que e sempre recomendavel para contraturas musculares. O gelo tambem pode ser usado como analgesico, mas nos casos em que ha contraturas, pode piora-las. A grande maioria das pessoas que sofrem contraturas costuma referir maior conforto com calor umido no local. O mais importante, contudo, e detectar o motivo que levou a contratura e corrigi-lo; posicoes viciosas e erros de tecnica nao devem ser repetidos para que nao se tornem uma lesao cronica.Dor muscular tardiaCostuma acontecer em pessoas sedentarias logo que iniciam uma atividade fisica, ou mesmo em pessoas que ja praticam uma atividade, mas mudaram bruscamente o padrao de movimento (como numa aula mais puxada, num ensaio mais rigoroso, ou num baile em que nao se parou um minuto!). Por ser uma atividade divertida, socializante, e com poucos riscos (se comparada a outros esportes), a danca de salao frequentemente e indicada como inicio (ou reinicio) de atividade fisica em individuos sedentarios. Portanto, a dor muscular tardia e comum neste publico, devendo o professor ficar atento, sobretudo em turmas iniciantes. Este tipo de dor aparece cerca de 8 horas apos o esforco desencadeante, aumenta de intensidade nas proximas 24 a 48 horas, e diminui progressivamente apos 72 horas, mas pode demorar ate uma semana para desaparecer totalmente. A musculatura envolvida fica rigida, sensivel ao toque e nao consegue realizar movimentos com a amplitude ou a forca habituais. E curioso observar que, quando a dor muscular tardia ja esta instalada e e iniciada uma nova sessao de atividade fisica de mesma intensidade, apos alguns minutos a dor quase nao e perceptivel; porem, quando finalizada a atividade, ela retorna.O provavel mecanismo de instalacao da dor muscular tardia e por microlesao de miofibrilas e nao por acumulo de acido latico, como se pensava ha tempos atras (o acido latico e um produto do ciclo de gasto de energia no musculo, mesmo quando nao ha oxigenio suficiente, o que chamamos de metabolismo anaerobio; e um dejeto quimico do trabalho do musculo).Para a melhora desta desconfortavel dor, varios metodos foram estudados: massagem, compressao, alongamento passivo, acupuntura, medicamentos (analgesicos, antiinflamatorios, relaxantes musculares), laser, ultrassom, infravermelho, oxigenio hiperbarico e varios outros metodos alternativos. Todos eles