Um dos assuntos mais comentados nas academias, entre os que querem emagrecer e ou adquirir massa muscular e sobre tomar suplementos. Sao varios os tipos que prometem milagres aos que tomarem. Suplementos de aminoacidos, proteinas, para ganho de massa muscular e tambem para queima de gordura sao os mais indicados. A seguir vamos esclarecer sobre alguns desses suplementos. Para que servem os suplementos nutricionais?Os suplementos nutricionais sao substancias que auxiliam na ingestao alimentar, completa a ingestao de alimentos que nao foram possiveis de serem consumidos, seja pelo motivo que for. Os praticantes de atividade fisica nao costumam seguir as recomendacoes de um nutricionista, muitos nem procuram ou nao acreditam que fazendo o treino adequado e comendo de forma saudavel terao bons resultados. Ainda existem os que desejam ter um resultado rapido e por isso optam por utilizar suplementos.Porem, esses suplementos so devem ser utilizados por quem realmente precisa, quando e necessario, geralmente sao indicados para atletas de competicao que gastam muitas calorias devido ao treino pesado e frequente. O gasto calorico dessas pessoas e tao alto que somente com a alimentacao nao e suficiente suprir a necessidade calorica e nutricional. Por isso e fundamental ter a prescricao de um medico ou nutricionista, que alem da suplementacao ira elaborar um plano alimentar adequado e relacionado com o suplemento que sera prescrito. O que se torna preocupante e que muitos praticantes de atividade fisica estao tomando suplementos sem uma prescricao medica ou nutricional. Utilizam por conta propria, muitas vezes orientado pelo instrutor da academia ou por colegas. A promessa de adquirir massa muscular rapidamente e eliminar gordura corporal e tentadora, mas e perigosa, pois podem causar prejuizos a saude, principalmente quando se consome em quantidades excessivas.Para praticantes de atividade fisica, onde o gasto calorico nao e tao grande, na maioria das vezes nao ha necessidade do uso de suplementos. Porem, algumas pessoas deixam de se alimentar corretamente para completar com os suplementos. Escolha errada, pois os alimentos possuem muito mais nutrientes do que os suplementos nutricionais, que muitas vezes possuem apenas um nutriente especifico. Conheca alguns suplementos utilizados e suas funcoes: BCAA: Isoleucina, leucina e valina sao aminoacidos de cadeia ramificada. Eles teriam a importancia de evitar a fadiga, porem ha estudos que comprovem essa funcao e ha outros estudos controversos que dizem que nao ha efeitos significativos no uso dessas substancias. Suplementos Proteicos: Para emagrecer muitos tomam esses suplementos e nao consomem o carboidrato na quantidade certa, mas as proteinas sao desviadas da sua funcao de sintese proteica, ou seja, construcao de tecidos e musculos, para fornecimento de energia. Dessa forma, o suplemento nao realizara a sua funcao esperada. Alem disso a maioria desses suplementos nao foram comprovados cientificamente. Se o individuo tiver uma alimentacao balanceada sera muito melhor, facilmente atingi-se a quantidade que e necessaria para a atividade fisica pela alimentacao, atraves do consumo de carnes, ovos, frango, peixes, leite e derivados.Creatina: A creatina costuma ser utilizada para aumentar a massa muscular, mas o que muitos autores relatam e que esse aumento seria devido ao edema, ou seja, retencao de liquidos que