ou da areia que saiu de um saco furado: - Pra melhorar, primeiro tem que piorar. A sensacao e a de que a obra serainterminavel. Barulho, desordem, vizinho de cara feia, caos, sujeira, entulhos. Em meio ao caos,pequenos gestos podem amenizar, surgir, emergir. Quem se nutrira desta mudancaa medio e longo prazo? Quem mais sofre, e claro, seja de um modo ou deoutro. E um transtorno... doi, arde...mas tudo tem um fim.Detonador.Para detonar a raiva, basta um pensamento toxico como gatilho para gerarconsequencias devastadoras para todos.Quantas horas, dias, semanas a pessoa perde em termos dequalidade de vida? Inumeros!O excesso de cortisol na corrente sanguinea, provocado pelaliberacao da adrenalina e noradrenalina, dura cerca de vinte minutos ate serescoada das veias.Quantos ataques de furia uma pessoa saudavel tem por semana?Nenhum, se for realmente saudavel.As pesquisas comprovam que a pessoa tendera a se enraivecercada vez mais, por motivos cada vez menores, numa frequencia crescente. A raiva torna-se um habito comportamental crescente e piora com o envelhecimento. O futuro e estresse por burnout (queima total, exaustao), depressaoansiogenica, insonia, sobrepeso ou obesidade, dentre outros males.Sentir o desconforto de uma frustracao e normal, masaumenta-la com gritos e dedo em riste e psicopatologico.Adotar novas estrategias de enfrentamento evidencia inteligencia emocional.A ma noticia e que nao se pode fugir de si mesmo. A solidao involuntaria e a consequencia. Viver e uma arte. Mas se a pessoa prefere um rascunho, o problema e dela. Somente dela.Nao basta apenas ter a vacina anti-rabica e o vermifugo em dia. A terapia cognitivo-comportamental dispoe de protocolos especificos para ocontrole da raiva, com evidencias cientificas comprovadas. E preciso aprender a se reeducar por um simples motivo: se aturar. Pessoas toxicas ou raivosas sao insuportaveis. Nem elasmesmas se suportam. Voce conhece alguem assim? Melhor ainda se voce nao tiver vocacao para ser fio terra, nem para-raio.Mesmo sendo professora da area da saude mental, por vezes,faco uma herculea forca para conter o instinto frente a injustica, a mentira, afranca ma-fe alheia presente aqui e ali as vezes mesmo frente a toda a campanhanacional a favor da civilidade.A agressividade por vezes ultrapassa a salubridade. Em nome do diploma que tenho a zelar, respiro fundo, diante do impacto de uma agressao, procuro meios para atenuaro estrago e retomo a estrada com mais forca em nome do que tenho a ensinar.Conter a agressao evitando o contra-ataque e benefico sim. Gandhi, Mandela, Viktor Flankil, Anne Frank... exemplos de resiliencia moral.Pergunto-me: O que tenho a aprender com esta experiencia? O que fazer para nao piorar a situacao, dentro dos limites da etica humana? Enquanto as respostas nao chegam, e preciso se reequilibrar o mais rapido possivel. Dica cientifica:Os homens fazem isso melhor do que as mulheres. Eles saem, se distraem, vao correr. As pesquisas em THS (Treino de Habilidades Sociais) comprovam isso. As mulheres se fecham e ficam remoendo o problema.A atividade fisica e uma estrategia simples para cortar atoxidade que o conflito causa em nossa saude. Caminhar e uma bencao! O melhor? E uma atividade que so depende de VOCE!A simples caminhada ajuda a drenar mais rapidamente a toxidade proveniente docortisol.