thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Passadinha rapida para dar uma excelente noticia: minha companheira no Projeto Bem na Foto, a Lili, ja perdeu 4,5 quilos!! Estou muito feliz por ela. Ja da pra notar o rosto mais fino e as pecas de roupas ficando folgadas. E ela agora aprendeu uma nova habilidade: costurar! Esta fazendo vestidos lindos para o verao. Com o corpitcho mais fino, vai se animar ainda mais para expandir a producao de roupas :)Eu continuo devagar. Segunda marcou 65,4. Espero melhores resultados na proxima segunda...Estou ansiosa. Isso nao tem ajudado muito. Esse final de semana recebi a visita de um casal muito querido de Porto Alegre e daqui 10 dias recebo minha mae, irma, cunhado e sobrinho. Tambem estou em final de semestre, grana curta e o marido tem ficado pouco tempo em casa. Ou seja, estou uma pilha de nervos. Pessimo para quem quer perder peso.Meu aniversario e daqui a pouco...pra me distrair (e tentar fechar a boca), estou fazendo uma lista com meus desejos. Porque sonhar (ainda!) nao custa nada:- mocassim de onca- primer da Mary Kay- batom Shell da Mary Kay- blazer preto- relogio dourado- jeans flare- tenis- sandalia rasteira de pedras- vestido longo jeansAte segunda que vem! Entao foi o Natal!Domingo e dia de balanca e ontem antecipamos a hora da checagem. Minha mae estava ansiosa para ver os resultados da ultima semana e pediu que eu me pesasse de manha. Eu sabia que tinha sido uma boa semana, que havia feito tudo certinho, mas mesmo assim estava um pouco apreensiva, pois o jantar de confraternizacao da " firma" na quinta e ceia de Natal no sabado poderiam ter comprometido um pouco...Fiquei feliz da vida quando vi o resultado: 63,8! Isso quer dizer que desde que cheguei ja perdi 1,8 quilos. Sem sofrimento, mas com muita forca de vontade e perseveranca. Nao passei fome nenhum dia. A quantidade que como e suficiente. Cada semana aumento um pouco mais o tempo de caminhada (ja estou em 45 minutos) e de vez em quando pulo corda. No Natal comi peru, chester e panetone. Nao me privei de nada, mas tenho feito escolhas mais conscientes. Opto por produtos com menos calorias, reduzo as porcoes e tento comer mais devagar, o que pra mim tem sido o maior de todos os desafios.Sinto que reduzi medidas no busto e abdomen. As pernas estao comecando a responder as caminhadas e meu rosto desinchou bastante. Bracos, barriga e culote ainda nao se mexeram..mas esses sao mais complicadinhos mesmo e sempre demoram mais pra entrar no esquema. Ja preciso incluir serie de abdominais no meu treino diario.Ate o fim das ferias, terao sido doze semanas de dieta supervisionada por minha mae. Hoje comeco a terceira semana com uma meta pessoal: perder mais 1 quilo ate domingo que vem. Quero entrar em 2012 na casa dos 62 quilos. Sera que eu consigo? Segunda que vem eu conto.A peca-testeTrouxe na mala um short jeans que comprei faz uns dois anos. quando pesava menos de 60 quilos. Ele ficava soltinho na cintura e larguinho nas coxas. Antes de chegar aqui, nem
fechava mais e passava com dificuldade pelos quadris. Todo domingo visto ele pra ver mais claramente as modificacoes do meu corpo. Domingo passado passou um pouco mais facil no quadril., mas nao fechou. Ontem fechou, mas ainda me aperta bastante na cintura. Nas pernas ja soltou um pouco. Domingo que vem eu testo ele mais uma vez...
Eu nao ia escrever essa semana. Estava com vergonha. Nao fiz exercicio nenhum dia e ainda comi um monte (eu disse UM MONTE) de coisas que nao devia.So que parando pra pensar, vi que nao falar sobre isso so iria dificultar ainda mais o caminho de volta aos trilhos. Assim como eu ter saido da dieta foi uma fuga, nao falar sobre isso seria dar continuidade a um comportamento que eu nao tolero mais em mim. Eu como por impulso, por ansiedade e por compensacao. Nao falar sobre isso e continuar com o ciclo insano de auto-destruicao. Ok, eu falhei. Ja pedi desculpas pra mim mesma. Desculpas aceitas em conversa franca em frente ao espelho, hora de retomar os trabalhos.Domingo ja dei uma boa desacelerada da loucura da ultima semana. Ontem reiniciei as caminhadas e inclui uma serie de abdominais. 100 pra comecar. Coloquei mais liquido na minha dieta. Pesquisei novos blogs de outras pessoas que estao na mesma luta pra me focar e me motivar mais. E isso: se caiu, levanta! O que nao da e pra jogar fora o que conquistei ate aqui. E pra me conscientizar de que estou progredindo (minha mae disse que da pra ver, mas que eu nao acredito) listei abaixo as pesagens desde o inicio do blog:Evolucao01/11/11 - 68,006/11/11 - 66,707/11/11 - 66,416/11/11 - 65,428/11/11 - 66,512/12/11 - 65,620/12/11 - 64,926/12/11 - 63,802/01/12 - 63,416/01/12 - 63,525/01/12 - 63,8Sao 4,2 quilos a menos em 86 dias. Ainda tenho que perder 9,8 para chegar na minha meta e preciso entender que sim, houve progresso, mesmo com meus boicotes e minhas crises de mau humor. Por isso, eu odeio isso...e amo isso!Bora pegar firme e vencer mais essa semana :) Engordei 100 gramas. Hora de redobrar a atencao e rever a semana.O que anda sabotando meu emagrecimento e o final de semana. Durante a semana almoco sozinha, levo minhas comidinhas pro trabalho e consigo ficar so com elas numa boa, mas no final de semana eu como o que tem na mesa. E mesa de final de semana e mais generosa, mais criativa e mais convidativa.Alem disso, ando cada vez mais desmotivada para me exercitar. Eu queria tanto, mas tanto sentir essa maravilhosa sensacao de bem estar que algumas pessoas dizem experimentar apos a atividade fisica! O sinal amarelo piscando esta mandando eu ficar esperta.Hoje mesmo estou aqui blogando e nao caminhei....preguica master blaster! Nao da pra jogar fora o que consegui ate aqui. E tao boa a sensacao de roupas um pouco mais folgadas...Ontem foi aniversario de um aninho do meu sobrinho Davi e eu sai da dieta mesmo. Salgadinhos, cachorro quente e docinhos, alem de muito refrigerante. Demorei pra dormir e hoje meu corpo reclamou dos excessos. Sono e fome me fizeram companhia durante toda a tarde.Entao ta...vamos la para mais uma semana. Forca na peruca! Pesquisando no site Scielo, voce obtem uma literatura de qualidade, com artigos do mundo inteiro. Video do Greenpeace sobre as variaveis do clima e alteracoes climaticas. Bom, depois de elaborar um Pre-Projeto de Pesquisa, vamos a pesquisa em si!!!!
e passamos aatrair novas situacoes para nossas vidas. Feliz anonovo a todos! Feliz 2015!!! Parenteses:estou trabalhando e recolhendo depoimentos das pessoas que foram atendidas coma EFT esse ano para disponibilizar no site e no blog. O objetivo e divulgaresses resultados para que mais gente possa se beneficiar. E muito melhoreliminar um sentimento negativo antes de somatizar e virar uma doenca. Transformem-se!!!Desejo a todos um excelente 2015, com muita saude, paz, felicidade e sucesso emtodos os sentidos!!! E que recebam muitas bencaos! Grande abraco, Sandra K.Sandra Kussunoki e mestre em ciencias da motricidade pelaUNESP/Rio Claro, educadora fisica, engenheira quimica (UNICAMP), professorade dancas (ventre, salao e flamenco) e proprietaria de escola de danca em MogiMirim. Escreve aos sabados essa coluna.(contato: sandrakussunoki@hotmail.com/ 9 9219-4986) Blog: www.sandrakussunoki.blogspot.com.br
sobre EFT. Grande abraco a todos, Sandra K.Sandra Kussunoki e mestre em ciencias da motricidade pelaUNESP/Rio Claro, educadora fisica, engenheira quimica (UNICAMP), professorade dancas (ventre, salao e flamenco), proprietaria de escola de danca em MogiMirim e terapeuta de Reiki e EFT. Escreve aos sabados essa coluna. (http://sandrakussunoki.blogspot.com.br/)(sandrakussunoki@hotmail.com / 9 9219-4986)
diariamente, pois dessa maneira e que podem ser alcancados osdemais beneficios. Dicas deuma das tecnicas: 1) encontre um lugar silencioso, e onde nao va serperturbado; 2) sente-se com a coluna ereta e feche os olhos; 3) concentre-se napropria respiracao, porem inspirando e expirando normalmente, sem tentarcontrolar. Apenas observe; 4) ao observar a respiracao, vai constatar que elamuda naturalmente. Nao tente controlar esse processo, novamente: apenasobserve; 5) pode ser que voce se desconcentre de vez em quando, pensando emoutras coisas ou prestando atencao a ruidos externos. Se isso acontecer, desviea atencao para a respiracao; 6) pratique essa tecnica por 10 a 20 minutosseguidos. Para quemquiser se arriscar, tenha uma boa meditacao!Parenteses:Com a pratica da meditacao, o que tambem pode vir por acrescimo, alem dosbeneficios fisicos, e a paz de espirito e uma maior intuicao. Tranquilidade eclareza nas decisoes diarias e algo desejavel nao so atualmente, mas desdesempre. Talvez por isso a meditacao seja uma pratica milenar que permanece vivaate os dias de hoje. Desejo um excelente final de semana a todos! Abracos, SandraK.Sandra Kussunoki e mestre em ciencias da motricidade e educadorafisica (UNESP/Rio Claro), engenheira quimica (UNICAMP), professora dedanca e terapeuta holistica. Escreve aos sabados essa coluna. (sandrakussunoki@gmail.com)
certos casos apenas uma ou duas sessoes podem sersuficientes. Para agendamento de sessoes individuais entrem em contato pelotelefone abaixo ou e-mail.Desejo um otimo final de semanaa todos! Abracos, Sandra K.Sandra Kussunoki e mestre em ciencias da motricidade pelaUNESP/Rio Claro, educadora fisica, engenheira quimica (UNICAMP), professorade dancas (ventre, salao e flamenco), proprietaria de escola de danca em MogiMirim e terapeuta de Reiki e EFT. Escreve aos sabados essa coluna.(contato: sandrakussunoki@hotmail.com/ 9 9219-4986)
nao so do Brasil, mas pelo mundo,com alivio de sintomas, especialmente de dores e desconfortos digestivos pelosdoentes internos.Nao requer habilidade de diagosticar pelo terapeuta, visto que e oproprio organismo de quem recebe a energia que direciona para seus beneficios ecarencias imediatas de equilibrio energetico, e consequentemente fisico eemocional.A maior parte dos individuos que recebe esse tipo de aplicacao relatasentir calor e um aquecimento na regiao da imposicao de maos, algumas vezes degrande intensidade.O mais curioso e que quanto maior o problema a ser tratado, maior e ageracao desse calor na regiao de aplicacao e imediacoes. No Brasil, tem-se noticia de que oReiki vem sendo aplicado como terapia complementar em hospitais e algumasunidades do SUS. E em outros paises, como em Portugal, tambem em hospitais comoo universitario de Coimbra e outros, e no New York University Medical Center,nos Estados Unidos. Existe uma lista de hospitais pelo mundo que tem oferecidoesse servico, disponivel na internet. Deacordo com estudos realizados entre a populacao de idosos, o Reiki reduz consideravelmente os niveis de depressao,ansiedade e dor, apos apenas algumas semanas de aplicacao. Os participantes citaram os seguintesbeneficios obtidos apos as aplicacoes: maior relaxamento e bem-estar, alem de melhoraem diversos sintomas fisicos e no humor. Parenteses: Inicioainda este mes, aplicacoes de Reiki como voluntaria no Pro-idoso, localizado a Rua Joao Bordignon, as tercas-feiras, medianteagendamento de horarios (telefone: 3806-1807). Nos demais dias atendo no studioe tambem na Associacao dos Aposentados e Pensionistas de Mogi Mirim - AAPMM,informacoes pelo contato abaixo. Grande abracoa todos e otimo final de semana! Sandra K.Sandra Kussunoki e mestre em ciencias da motricidade pelaUNESP/Rio Claro, educadora fisica, engenheira quimica (UNICAMP), professorade dancas (ventre, salao e flamenco), proprietaria de escola de danca em MogiMirim e terapeuta de Reiki e EFT. Escreve aos sabados essa coluna.(contato: sandrakussunoki@hotmail.com/ 99219-4986)
lidar em 2003 com aqueles que asseguravam queum 'misterioso planeta' iria colidir com o Terra e quando chegou 2004, os rumoresse transferiram para 2012.Portanto,apesar das profecias como a que um misterioso planeta bateria na Terra, oproprio calendario maia e outras mentiras - como que o eixo do planeta comecaraa girar de maneira inversa e isso sera o fim -, o mundo continua em seu lugar,pelo menos por enquanto.
nem percebamos.Somente aqueles que sejam realmente fortes sobrevivem. E somente eles poderiam sobreviver bem.Isso nao tem nenhuma relacao direta com dinheiro ou posses, mas sim com a satisfacao de ter, de ser e de fazer aquilo que se deseja e se decide ter, ser e fazer. Tem relacao com alcancar os objetivos. A FORCA esta baseada nas condicoes que um individuo tenha para realizar seus projetos, seus planos e seus sonhos em quaisquer que sejam os aspectos da sua vida. Independente de o seu objetivo estar focado no aspecto pessoal, profissional, social, familiar, financeiro, recreativo, afetivo, sexual, salutar, religioso, cultural ou qualquer outro. Para que se tenha sucesso e para evitar o estresse, o importante e alcancar o objetivo. REALIZAR! Isso e o que realmente importa! Entenda este verbo: Realizar!Realizar nao e sinonimo de fazer.Realizar e mais especifico.Realizar e tornar algo real. Maquiavel realmente esteve muito perto de uma boa definicao nesse contexto, mas falhou em determinar o que era o fim.Ou fomos nos que falhamos ao interpreta-lo... Ele disse que o fim justifica os meios. Os 'meios' a que se refere sao os recursos, mas qual a definicao do fim? Se conceituarmos que o fim e tao somente o objetivo pontual, entao corremos o risco de escorregar no limiar entre a firmeza e a brutalidade e aplicarmos um comportamento improdutivo. Ao contrario disso, o fim poderia ser a somatoria do proprio objetivo pontual com todos os demais resultados positivos e negativos acumulados ao longo do percurso ate o seu alcance.Entao, o que importa para sobreviver bem e realizar, e tornar coisas reais, sejam materiais ou nao, mas que sejam positivas e produtivas tanto no final do processo quanto durante o momento de sua producao. Muitas pessoas, para alcancar algum objetivo, tornam real uma serie de desgracas, desavencas, discordias e, dessa forma, alcancam o objetivo final. Contudo, apesar de terem alcancado o que era desejado, nao podem ser consideradas pessoas de sucesso. Seu objetivo final comparado com toda a destruicao que criaram para alcanca-lo perde todo o valor e o merito. Ha algumas pessoas que para alcancarem seus objetivos finais constroem a sua volta e tornam muito mais objetivos reais, sejam seus proprios ou dos outros. Mesmo que essa pessoa nao alcance na totalidade seu objetivo final, ainda assim produziu muito mais que aquele do outro caso. O objetivo final e o que importa, mas a que preco?...Vale a pena aumentar 100% faturamento da empresa? Certamente que vale!Mas e se for ao preco de aumentar seus custos em 150%? Se esta empresa tinha uma margem de lucro de 20%, agora tera uma margem de lucro de 0%... Valeu a pena?Descartando avaliacoes quanto as oportunidades que isso traria, a titulo de exemplo isolado, nao valeria a pena. Portanto, o fim justifica os meios, somente se considerarmos que o fim e a soma de tudo o que foi tornado real, incluindo o que foi alcancado no final, e tudo o mais que foi deixado ao longo desse caminho. Desta forma voce podera ter mais recursos para melhorar as condicoes de sobrevivencia na sua vida,
Quem ainda tem uma maquina de escrever?Alguns ainda podem ter uma dessa reliquias.Mas quem ainda usa uma maquina de escrever?Sim. Em pelo ano 2013, eu sei que tem gente por ai que ainda usa esse equipamento.Mas a maquina de escrever esta praticamente completamente morta.O mais interessante disso e que a gigantesca enormidade da maioria das maquinas de escrever mecanicas que existem nao estao quebradas. Elas funcionam! Aquelas eletricas podem estar queimadas, mas as mecanicas funcionam. Voce coloca o papel no ligar certo, bate nas letras, os tipos betam na fita, que ja esta um tanto gasta, mas que ainda imprime no papel. Ela funciona! Ela sempre fez o que ela foi feita para fazer. A maquina de escrever sempre fez da mesma forma aquilo que era para ser feito. Os resultados sempre foram os mesmos e continuam sendo.Mas por que ninguem mais utiliza essa ferramenta?Se as maquinas de escrever funcionam e se elas continuam fazendo o que foram feitas para fazer, por que apenas rarissimas pessoas ainda as utilizam?Apesar de funcionar e nao estar quebrada, a maquina de escrever nao produz um efeito desejado. O que ela realiza, o que ela torna real, nao e mais o que queremos. Ela nao nos e mais util.Apesar de funcionar, a maquina de escrever esta morta!Eu sei que voce funciona e que e muito competente no que faz. Mas nao e mais isso que esta em jogo hoje em dia. A questao e se o que voce faz responde a alguma expectativa dos outros.Quanto menos voce responde as expectativas dos outros, mais voce sera como uma maquina de escrever, que funciona mas foi descartada.Para sobreviver e preciso desenvolver relacionamentos produtivos e, para isso, e preciso responder as expectativas dos outros.Se voce continua achando que fazer aquilo que sempre funcionou e a melhor solucao para sobreviver hoje em dia, voce ja e uma maquina de escrever e, provavelmente, esta inconformado pela injustica de ter sido descartado por alguem.Enfim, benvindo ao mundo moderno! E neste mundo, sobrevive quem melhor satisfaz as expectativas dos outros.Antigamente descartavamos algo quando estivesse quebrado, mas atualmente e comum descartarmos algo que funciona, em troca de algo que funcione melhor. Entao, nao pense que isso nao sera feito com pessoas...Renove-se, inove-se! Saba o que esperam de voce e, se for possivel, faca isso.Se nao for possivel fazer isso, saiba que voce podera ser descartavel...A ideia e ser util, realizar algo produtivo e deixar um legado de sucesso!Faz sentido? Quantas vezes ja ouvimos essa frase!...FALE DIREITO COMIGO!!!Alguma vez alguem ja nos disse isso...Por vezes ouvimos isso numa discussao de outras duas pessoas... Talvez ja tenhamos falado isso...FALE DIREITO COMIGO!Mas, afinal de contas, o que se quer dizer com isso?Se cada um fala de um jeito, qual e o jeito correto?Sera que ser mais direito e o melhor?Sera que seria melhor explicar mais?Sera que e para parar de reclamar ou seria para aceitar de imediato o que o outro esta dizendo?...Pronto.Aqui esta um ponto de discordia e possivel descontentamento.Entao, antes de tudo, e melhor entender que essa frase nao quer dizer muita coisa, ja que
quando a escutamos nao temos muito bem claro o que o outro espera que facamos e, quando a dizemos, nao deixamos claro o que queremos do outro.O melhor, neste caso, seria deixar bem claro o que se espera!Portanto, o melhor a fazer e uma pergunta ou uma ordem direta referente ao que se espera.Ao inves de dizer "fale direito comigo", seria mais produtivo dizer exatamente o que deseja que o outro faca, dizendo algo como:- "Explique isso sem gritar, para eu entender", ou- "Qual e o ponto do incomodo", ou- "Vamos acabar com esse problema assim que voce me disser o que espera que seja feito".Isso e assertividade!Isso e ir direto ao ponto da questao!Isso economiza tempo de discussao.Mas... e quando voce ouvir isso de alguem? O que fazer?Cuidado, pois o seu jeito "direito" de falar, nao necessariamente seja o jeito que o outro espera que voce aja.Entao, o melhor seria identificar o que fazer, para que possamos realizar aquilo que realmente vai ao encontro das expectativas do outro.A ideia nao e agir da forma que voce nao queira, so para satisfazer o outro.A ideia e saber claramente de que forma o outro espera que voce fale (ou aja).Com isso, voce e quem vai decidir se aje ou nao desse modo, dependendo das suas disposicoes, conveniencias ou conceitos. Mas agora, no minimo, voce sabe mais sobre como melhorar o relacionamento com o outro, pois voce sabe como o outro espera que voce fale com ele.Quando voce bem se relaciona com os outros, a tendencia de que os outros venham lhe incomodar, irritar ou prejudicar, e menor!Alem disso, ter bons relacionamentos aumenta nosso potencial de sucesso.Entender e ser entendido expande esse potencial.Nada menos que isso importa!Faz sentido?
Trecho extraido do livro "Sem Estresse & Com Sucesso"...Mais informacoes sobre este livro: www.semestresse.com.brPRO.BLE.MAsm (gr problema) Qualquer assunto ou questao que envolve duvida, incerteza ou dificuldade. Problema para a filosofia, e qualquer situacao que inclua a possibilidade de uma alternativa. John Dewey propos que problema e a situacao que constitui o ponto de partida de qualquer indagacao que se torna problematica no proprio processo de sujeicao a indagacao.Entao um problema para uma pessoa pode nao ser um problema para outra. Um problema sempre e a contraposicao de, pelo menos, duas forcas opostas. Se voce quer e precisa comprar um carro, mas nao tem dinheiro nem financiamento para isso, temos aqui um problema. A falta de dinheiro nao e, em si, o problema. O problema e que voce quer ter o carro e voce nao o pode ter e nem ve meios para te-lo.Imagine que fosse possivel que alguem lhe desse um carro de presente. Isso resolveria a questao e o problema acabaria. Neste caso voce continua sem dinheiro para comprar um carro, mas tem o carro.A questao foi resolvida. A chuva em si nao e um problema. O problema e que, por exemplo, nao desejo me molhar. Se houver um modo de eu nao me molhar, apesar da chuva, nao vou me preocupar por estar chovendo.Os fatos nao sao o problema.O problema, no que diz respeito as questoes que nos criam estresse, e sempre o resultado de algo que queremos se chocando com algo que nao podemos. Para resolver um problema, e preciso identifica-lo correta e completamente. E necessario perceber quais, exatamente, sao as forcas adversativas que estao atuando nessa questao.Se voce nao faz parte da causa, voce e parte do efeito. Quando voce tem como alcancar o que deseja, e faz algo a respeito, voce se torna a causa da solucao. Do contrario, sera o efeito da situacao.Ser causa gera o sucesso. Estar em efeito gera estresse. O perigo pode nao me estressar, a menos que me impeca de fazer o que quero fazer. Se eu quero sair as ruas para passear e nao puder, fico estressado. Deste modo eu me tornei o efeito da situacao. Ou voce e a causa, ou sera o efeito!Eu faco de um tudo nessa empresa e ninguem me percebe! Ouco muito isso como sendo um problema na maioria das empresa.Mas a pergunta aqui e: Voce esta fazendo o que realmente esperam que voce faca? Nao importa o que voce acha, mas a questao e se voce ja foi ate os seus superiores perguntar o que esperam de voce!Se voce faz o que esperam que voce faca, entao a questao agora e se voce tem tomado medidas para realmente mostrar que esta fazendo isso.Voce apresenta os resultados do seu trabalho?Voce divulga o que esta realizando?Caso contrario, independente da 'cegueira' dos outros, eu lhe pergunto:O que voce esta fazendo para ser percebido?Seja a causa! Faca acontecer o que voce deseja! Faz sentido?Mais informacoes sobre o livro "Sem Estresse & Com Sucesso":http://www.semestresse.com.br.Deixe seu comentario aqui... Certa vez vi uma pessoa perguntar:- Qual e a diferenca entre 'querer', 'merecer'