thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
pensaria que se parece convosco. Ela sozinha e, porem, mais importante que vos todas, pois foi a ela que eu reguei. Foi a ela que pus sob a redoma. Foi a ela que abriguei com o para-vento. Foi dela que eu matei as larvas (exceto duas ou tres por causa das borboletas). Foi a ela que eu escutei queixar-se ou gabar-se, ou mesmo calar-se algumas vezes. E a minha rosa.E voltou, entao, a raposa:- Adeus, disse ele...- Adeus - disse a raposa - Eis o meu segredo. E muito simples: so se ve bem com o coracao. O essencial e invisivel para os olhos.- O essencial e invisivel para os olhos - repetiu o principezinho, a fim de se lembrar.- Foi o tempo que perdeste com tua rosa que fez tua rosa tao importante.- Foi o tempo que eu perdi com a minha rosa... - repetiu o principezinho, a fim de selembrar.- Os homens esqueceram essa verdade - disse a raposa - Mas tu nao a deves esquecer. Tu te tornas eternamente responsavel por aquilo que cativas. Tu es responsavelpela rosa...- Eu sou responsavel pela minha rosa... - repetiu o principezinho, a fim de selembrar.
deparei com uma mensagem dizendo algoterrivel... que a mestra Penny Jordan faleceu no dia 31 de dezembro, vitimada de cancer. Penny Halsall, nascida Penelope Jones (Preston, Lancashire, Inglaterra) e tambem conhecida por varios pseudonimos: Caroline Courtney, Melinda Wright, Lydia Hitchcock, Penny Jordan e Annie Groves. Tornou-se uma das maiores escritoras inglesas de ficcao romantica da atualidade... Penny marcou muito minha leitura, disso tenho certeza. Leio romances desde 2005, as vezes escondido, as vezes descaradamente. Minhasleituras sao como as musicas que ouvi durante um bom tempo: nao presto atencaoao titulo.Mas lembro-me com muita exatidao de seus sheiks e suas mocinhasindependentes, correndo de casamentos arranjados. Sim, porque quando fala-se emsheiks, logo pensamos Alexandra Sellers, mas nao eu. Eu sou diferente dasdemais; penso em Penny e sua gama de mulheres feministas, algumas nem tanto,mas com tendencias a escolher o homem certo (no momento errado) para amar.Meulivro favorito dela e Um Conto Arabe, da serie Sheikhs Arabian Night (cujotitulo so vim a lembrar hoje, mas me lembro do casal) e faz parte de uma epoca em que eu achava bem divertido ler livros de sheiks; ate que tudo ficou um pouco turvo. "Petra foi prometida pelo avo ao rico e cobicado sheik Rashid. Mas a intencao dela e evitar a qualquer custo o casamento, nem que seja preciso prejudicar sua propria reputacao para que o sheik nao a aceite como esposa. Petra, entao, pede ajuda a Blaize, um homem extremamente charmoso e atraente que esta hospedado no mesmo hotel que ela. Blaize concorda em fingir que e namorado de Petra e, com isso, ajuda-la a manter o sheik Rashid a distancia e a livrar-se de um casamento indesejado. Mas a situacao se complica quando Petra nao resiste aos encantos masculinos de Blaize e se entrega a ele...para logo fazer uma descoberta surpreendente..."Veja aqui a lista dos livros da autora, no Skoob.Obrigada, Penny, por nos deixar um legado tao lindo e especial. Sentiremos falta de suas historias, de seus sheiks, de seus gregos, dos principes, de suas mocinhas (ou nao), daquelas personagens apaziguadoras e conselheiras e tambem dos viloes e parentes que acham que o amor nao existe e que o casamento e o mero contrato.Mas, principalmente, de suas palavras.Requiescat in pace, Penny.
Quando era pequena (uns sete ou oito anos) eu tinha duas amigas (coleguinhas, na verdade): Giulia e Isadora. Andavamos nos tres pela escola inteira, muito bonitinhas. Um dia, a Giulia brigou feio com a Isadora; criou seu proprio "grupo" e queria me incluir nele, queria que eu parasse de conversar com a Isadora por causa disso. A Isadora fez o mesmo e exigiu a mesma coisa.O que eu fiz... Em uma parte do recreio eu andava com a Giulia e depois eu sumia! Pois, nessa hora, eu ia la conversar pra caramba com a Isadora.Logico que "fui descoberta". A Giulia e a Isadora se "uniram" e me encurralaram. E falaram a frase mais egoista que alguem pode falar em um relacionamento, seja de amizade, seja amoroso: "Ou eu ou ela."E adivinha quem eu escolhi?...Nenhuma....Passei a dividir meu recreio com uma garotinha muito sincera e doce chamada Stefanie, que infelizmente nunca mais vi depois que me mudei. Ela nao era rica, nao tinha uma colecao de Barbies (talvez nem soubesse o que era uma ate eu falar com ela), nao ficava falando de garotos 'toda hora' (na verdade hora nenhuma), ela nao tinha nem material escolar direito...Mas sabia o que era diversao saudavel e, o mais importante, ela nunca, nunca, NUNCA me machucou da forma que aquelas outras meninas me machucaram.CONCLUSAO: Nao me encurrale. Ha pessoas com um grande coracao me oferecendo uma amizade sincera, gratuitamente.Lembrancas - texto 1 de Selen Veane e licenciado sob uma Licenca Creative Commons Atribuicao-NaoComercial-CompartilhaIgual 3.0 Nao Adaptada.Baseado no trabalho emhttp://aleituraeoestilo.blogspot.com.br/2012/11/lembrancas-texto-1.html.Perssoes alem do escopo dessa licenca podem estar disponivel em http://www.facebook.com./selenveane. Essa semana foi bem corrida, nem a vi passar. E andei fazendo algumas coisas estranhas aqui, nem sei porque... culminaram em decisoes dos meus pais que eu evitasse a cozinha. hahaha!Bom, por um ponto. Adoro cozinhar! Mas e dificil ver o rostinho bonitinho de minha irmazinha tao enfezadinho. Uau, quantos diminutivos.Depois de anos escutando a maioria dos derivados de rock e punk, dance music, rap, e outras coisas (exceto funk e axe, erg!), resolvi aumentar o percentual de musica classica em minhas playlists.Comecei por Bach, supertranquilo. Depois fui para os noturnos de Chopin; depois passei por Smetana. E agora estou em meu autor favorito: Rimsky Korsakov. Minha obra favorita de Korsakov e "As Mil e Uma Noites". Ela se estrutura num tema central: um solo de violino excitantemente exotico.Amanha, segunda, tenho alguns planos. Preciso dar uma olhadinha no centro e fazer algumas compras. Sera a segunda vez que vou ate la desde novembro... Adoro caminhar e moro perto do centro. As vezes ao subir a escada comeco a sentir dores e lembro que ja faz muito tempo que nao caminho... eu ia ao cursinho a pe. Por isso meu corpo comeca a ficar estranho.Bem, vou deixando essas anotacoes por aqui. Preciso ler "Como Agua para Chocolate". Entao...Inte! AS FASES E SEUS FEITOS, OS EFEITOS DO TRANSCURSO E OS DEFEITOS EM CURSO; OS FITO E CITO AGORA.O OLHAR DO TEMPO! O OLHO DO OBSERVADOR!O QUE VEJO DA JANELA? O OLHINHO DE REI, O LEGADO DO NAO E EU
SEI; DORES, JEITOS E SUSTOS. FRACOS E ROBUSTO, ANDAM E TROPECAM E CAEM; PENSAM QUE TUDO PODEM E SABEM. RESPONDEM SEM PENSAR E PENSAM SEM RESPONDER, CRESCEM E DECRESCEM; PERDEM E AUMENTAM A FE.POR VEZES ADVEM A CEGUEIRA MORAL, SEGUEM EM CURSO NORMAL E PARANORMAL; SENTEM E EXPRESSAM. SENTEM, FALAM E FAZEM COM FALSIDADE, VERDADE E SEGREDO; AMAM E ODEIAM COM A MESMA FACILIDADE.PESAM OS ANOS, PESO NA CONSCIENCIA; A FALA E O PASSO EM NOVOS E MESMOS COMPASSOS. ACELERAM EM VAO E DEVAGAR TERMINAM, VIVER E SUAS FASES; FEITOS MUITOS OU POUCOS. EFEITOS E DEFEITOS QUE FITO E CITO.VALE E VALEU: VALE DA INFANCIA AO ADOLESCER, VALEU CRESCER E SER ADULTO E ATE ENVELHECER; VALE VIVER E VALEU MORRER. VALE ERRAR E ACERTAR, VALEU O APRENDER E ENSINAR; VALEU E VALE ASSIM SE ACREDITE E ASSIM SE DARA. VALEU E VALE!
Administracao do Dinheiro: Li a respeito, tenho .algum nivel de compreensao e conhecimento, alem de ter visto videos, como por exemplo os de Paulo Vieira; logo irei adquirir o livro Fator de Enriquecimento.Acompanhei familias e chefes de familia na luta pela sobrevivencia e controle de financas, orcamento e similares; me inteirei por diversas fontes sobre crise e como nao so lidar com a mesma todavia e ate supera-la.Chegando a estudo de casos de prosperidade e inclusive enriquecimento em epocas onde a maioria luta entre nao morrer de fome, ir a falencia ou cair de padrao economico...Pois bem, o tempo dira muitas coisas sobre mim e os meus e todos mais; agora falo e depois calo por enquanto. Eis dicas valiosas:Doar, dar, fazer o dinheiro circular, economizar, investir, se auto-presentear; de cada uma dessas coisas saber o quanto e o como. Nao trabalhar demais e sim faze-lo com inteligencia e de preferencia por producao.E isso... logo abordarei mais e com detalhes em videos do canal: Um Sonhador Realizador. Grato e atenciosamente! Reformas e reforma:Teve a do ensino, ja abordada por mim, tem a trabalhista que mais na frente mencionarei; agora falo pouco. Falo que a Reforma da Previdencia e controversa, a pontos divergentes e talvez falhos, de qualquer maneira se esta fazendo algo, faz-se desordenadamente em parte todavia a maioria se quer fazia ou fez; palmas para um governo de politica e politicagem como os demais.Governo que faz e bom. falho ainda e muito, mas, melhor que seu antecessor, por enquanto ao menos; Temer e seu jeito de governar dao o que falar.Ja ouviram o seguinte: Deus perdoa um celerado e nao um morno! Pois bem, nosso presidente poderia ser um celerado contudo esta longe de ser morno; parabens Mr. Presidente. MISSA DE LAVA - PES:ATO DE FE E HUMILDADE - LEMBRA A ULTIMA CEIA DE JESUS COM SEUS APOSTOLOS - ONDE 12 MULHERES REPRESENTARAM OS DOSE APOSTOLOS;4 MIL PESSOAS ESTIVERAM NA CELEBRACAO NA CATEDRAL METROPOLITANA.CIDADE - PAGINA 6 - JORNAL DIARIO DO NORDESTECORDEL:CRISTO E OS SEGUIDORES;ERAM DOSE NOBRES E CORRETOS,CRISTO OS ESCOLHEU;QUASE PERFEITOS MAS SEUS MAL FEITOS FORAM DESCOBERTOS.CADA QUAL A SEU TEMPO E MODO SE COMPROMETEU...ANDARAM PREGANDO E CURANDO EM NOME DE JESUS POR CAMINHOS LONGOS E CERTOS,JESUS OS UNGIU E DE GLORIA OS RECONHECEU;SEUS FEITOS FORAM INCONTAVEIS E TORNARAM OS SERES DESPERTOS.DEIXARAM LEGADO PARA TODOS, NOS, VOCE E EU...NOS TEMPOS IDOS E DE HOJE ESPALHOU-SE A BOA NOVA AOS QUATRO CANTOS E ATE DESERTOS;HERDARMOS A TERRA E MISSAO E PRECO SEU E MEU! Tudo o que eu amo e educar, ver o resultado no olhar de cada crianca , me traz felicidade dia a pos dia...Sejam bem vindos ao meu blog....Ana Cristina O texto relato a analise de experiencias pessoais e institucionais que utilizam a Internet na educacao presencial como pesquisa, apoio ao ensino e como comunicacao. Avalia os avancos e problemas que estao acontecendo atualmente e mostra que a Internet e mais eficaz, quando esta inserida em processos de ensino-aprendizagem e de comunicacao que integram as dimensoes pessoais, as comunitarias e as tecnologicas.A internet pode ser eficaz se o
maneira generalizada, ou seja, no corpo inteiro (Powers e Howley, 2005), entao de nada vai adiantar voce realizar 300 abdominais, ou fazer milhares de exercicios de triceps para oxidar aquela gordurinha, nosso corpo vai nas reservas independente do musculo que voce esteja trabalhando. Mas como falei em outro post a melhor combinacao e o treino de musculacao seguido do treino aerobio.
ou costa para treinar os biceps.Entao voce ja sabe que na montagem do treino sempre iniciamos da maior musculatura para o menor.Outro passo importante, quando o objetivo da pessoa e hipertrofia, e fazer a montagem do treinamento respeitando o descanso da musculatura por pelo menos 48 horas.Alguns exemplos Treino dividido em duas series, utilizado mais para alunos iniciantes.A - Costa, Ombros e Biceps.B Peito, Triceps e PernasPerceba que no treino B, estamos trabalhando dois musculos grandes, mas como falei esse treino seria apenas para alunos iniciantes, onde estamos mais preocupado com adaptacao dele ao exercicio nao tanto em volume muscular. Podemos ter outras divisoes, um dia a parte anterior do corpo no outro posterior, isso vai variar bastante.Treino dividido em tres. Utilizado ja com alunos intermediarios.A Peito, Anterior de ombro e triceps.B Pernas.C Costa, Posterior de ombros, trapezio e BicepsA Peito, CostaB Biceps e TricepsC Pernas e Ombros.Um treino muito comum nessa fase, e esse aqui, treino que eu nao gosto muito, pois nao da o descanso necessario para a articulacao dos ombros, lesao mais comum nas academias.A Peito, TricepsB Costa e BicepsC Pernas e OmbroPerceba que eu sempre utilizei nessa fase Peito com Triceps, Costa com Biceps, respeitando o tempo de descanso da musculatura, pois e comum ver treinadores passando peito com biceps, costa com triceps, na intencao de nao fadigar os musculos menores, quando ele for realizar, realmente isso vai acontecer, mas o que pode acontecer tambem e voce nao dar o tempo necessario para o seu proximo treino, como exemplo, treinamos peito e biceps, e amanha treinaremos costa e triceps, o musculo do biceps nao teve o tempo necessario para se recuperar.Para nao ficar um post muito grande, mais para frente dou mais divisoes de treino que podemos estar fazendo, mas a intencao era essa, voce entender que na musculacao devemos treinar com intensidade, mas sempre nos preocupando em dar o tempo necessario de recuperacao e a supecompensacao para o musculo, so assim conseguiremos uma maior hipertrofia. Se alguem tiver alguma duvida ou queira deixar um comentario, vou deixar meu facebook, pois muitos me relataram nao estar conseguindo deixar o comentario por aqui e eu tambem nao estou conseguindo responder.
Antes de iniciar a fala sobre esse assunto, gostaria de ressaltar a importancia de uma alimentacao saudavel e lembrar que o uso de suplementos alimentares apenas e valido com um acompanhamento de um nutricionista. E acompanhando o pensamento de Delavier uma suplementacao so sera eficaz e valida se permitir o aumento do anabolismo alem do que ja e permitido pela alimentacao simples e se nao bloquear a acao anabolica das refeicoes. A suplementacao no Brasil vem crescendo em um ritmo grande, desde que eu iniciei meus treinamentos, ate hoje vejo uma diversidade muito maior nas prateleiras das lojas especializadas, ainda o Brasil tem que crescer muito no que diz respeito a variedades de suplementos, mas o preco e algumas regulamentacoes da ANVISA, freiam um pouco um crescimento ainda maior, com a globalizacao hoje conseguimos importar alguns desses produtos de paises como os Estados Unidos, onde esse ramo e gigantesco e a variedade de produtos e preco e muito maior do que no nosso pais. Ai que inicia o assunto desse post, devido a quantidade de opcoes de sabores, de tipos de suplementos(De exercicios de longa duracao, para forca e massa muscular, vitaminas, mineiras),antioxidantes e suplementos emagrecedores). Entao para evitar gastos exorbitantes vou tentar explicar um pouco sobre o uso de alguns suplementos, nao de todos para nao ficar muito grande e de uma chata leitura.Constantemente vejo alguns alunos levarem seus squezes, apenas com uma substancia que seria o whey protein, na escolha da proteina, acertaram o whey protein e a proteina de mais rapida absorcao, necessario depois do seu treino, existem varios tipos de whey, a hidrolisada, isolada... o que difere cada uma e o tempo de absorcao, mas essas pessoas pecam ao nao utilizar um tipo de carboidrato (malto ou dextrose), no seu pos, ao terminar o seu treinamento, seu corpo quer repor seu estoque de glicogenio, ao utilizar apenas o whey, voce estara utilizando essa proteina como fonte de energia e obviamente jogando dinheiro fora, entao no seu shake pos treino e indispensavel utilizar essa combinacao de whey+carboidrato, alguns estudos falam em 0.5g por kg de proteina e 1g por kg de carboidrato, a retencao de nitrogenio e melhor quando as proteinas sao utilizadas em conjunto com os carboidratos (Delavier, 2008).Outro horario que essa combinacao tambem e bem vinda, e ao acordar em jejum, onde viemos de 8 horas sem nos alimentar, entao nosso corpo depende de uma refeicao rapida para repor nossas necessidades de proteina e carboidrato. Outro suplementos que os alunos estao vindo me perguntas e a respeitos dos Blends, que seria um conjunto de proteinas (caseina, albumina, whey protein, caseinato...), excelente para ser utilizado durante o dia, mas nunca no seu pos treino, devido a diferentes proteinas com absorcoes diferentes, algumas rapidas outras lentas, nao utilizamos quando nosso corpo tem necessidade de um rapido aporte de aminoacidos. Outro suplemento que gostaria de ressaltar e a creatina, muitos me perguntam se e para tomar antes de ir treinar, a creatina nao tem horario especifico, ja que ela so vai passar agir quando estiver saturada em suas celulas, mas
o melhor horarios seria no seu pos com sua combinacao dextrose+proteina.Antes de dormir vejo pessoas que tomam whey, acreditando que aquilo vai inibir o catabolismo proteico no seu sono, as proteinas que sao ingeridas antes do seu sono, sao a caseina e a albumina, que sao proteinas que tem absorcao de 4 horas da albumina, ate 8 horas da caseina, tomar whey antes de dormir, voce vai absorver ela antes de 30 minutos, nao vai evitar o catabolismo no sono e ainda vai jogar dinheiro fora.O erro mais grave que eu considero sao pessoas que buscam o emagrecimento, e durante seu aerobico ingerem suplementos a base de carboidratos, impedindo que seu corpo utilize a gordura como fonte de energia.E para finalizar pessoas que comprar termogenicos e acreditam que aquilo sera a solucao de seus problemas, se a pessoa nao ajustar sua dieta de nada vai adiantar a utilizacao desse suplemento.
jeito.Vamos entender um pouco mais desse conjunto de musculos. A regiao mais volumosa e que vamos destacar e o triceps sural conjunto de tres musculos, o gastrocnemio, porcao lateral e medial e o soleo. Esse musculo auxilia nosso corpo a ficar na posicao em pe, e um musculo postural, por esse motivo tem uma proporcao maior de fibras do Tipo I (contracao lenta), as fibras do Tipo I sao mais resistentes do que as fibras do Tipo II (contracao rapida). Entao se voce treinar a panturrilha como treina, por exemplo, seus biceps, voce nao vai obter resultado. Por ter essa particularidade de ser mais resistente, voce tem que vencer essa resistencia do seu musculo, treine sempre esse musculo no seu limite, ate a fadiga muscular, experimente colocar mais carga, mais repeticoes( algo em torno de 14 a 20), aumente o numero de series e tambem trabalhe em angulacoes diferente, coloque super series (bi-set, tri-set), antes de colocar culpa na sua genetica, tente colocar mais intensidade em seus treinamentos.
Resolvi voltar o assunto do primeiro post, muitas pessoas me perguntaram sobre o assunto e talvez eu nao tenha sido muito claro.O objetivo de 10 em 10 mulheres e hipertrofiar a parte inferior do corpo... o treino tem que ser voltado para esse fim, mas sem esquecer os outros 50% do seu corpo, ou voce pretende negligenciar metade do seu corpo? Acredito que nao...Quando iniciei meu primeiro estagio em academia, tive no inicio dificuldade a entender o treino de hipertrofia para mulheres, mas essa dificuldade me fez a procurar mais afundo sobre o tema, logo no meu primeiro artigo, me deparei com o mestre Waldemar Guimaraes, relatando que o treino para mulheres e homens, nao sao diferentes, respeitando e claro a diferenca de forca, mas que as divisoes eram parecidas, depois na enciclopedia do Arnold ele disse parecido com outras palavras, foi ai que eu passei a indagar alguns treinamentos que eu acompanhei feito por professores da primeira academia que trabalhei, que dividiam o treinamento em A- Quadriceps, B- Posterior e C - Gluteo, membro superior, colocavam um ou dois no final de cada serie. Passei a acompanhar de perto, as maiores atletas do nosso Pais, e ver o treino que eram realizados por elas. As divisoes mais encontradas foram as seguintes.A Perna completa.B Membro superiorC OFFD Perna completaE Membro superiorA Perna com enfase em quadricepsB Peito, anterior ombro e TricepsC OFF ou AerobicoD Costa, posterior de ombro, trapezio e biceps.Poderia colocar varias modificacoes dentro desses treinos, mas o que eu quero mostrar, que sempre o intervalo do treino de membro inferior respeita um descanso de pelo menos 72 horas, dependendo da intensidade 48 ja seriam suficiente, e que todas treinam membro superior, com a mesma intensidade que se treina inferior, devido a inumeros motivos, um ja citei na primeira vez que falei sobre o assunto, um treino fraco vai se transformar em um corpo fraco, alguns exercicios completos, voce vai precisar e muito da forca nos membros superiores...Muitas vezes ja fui indagado, mas um dia eu treino quadriceps, outro dia eu treino posterior e no outro gluteo, logo vou dar 72 horas de descanso para a musculatura, a resposta para esses sao a seguinte, quando voce faz um Leg Press, um Agachamento e suas variacoes, Stiff entre outros exercicios, multi articulares, voce nao isola a musculatura, vou tentar exemplificar atraves de imagens.Coloquei dois exercicios multi articulares, percebam que nos dois exercicios, onde esta tingindo sao as musculaturas que estao sendo envolvidas em cada exercicios, e claro que a posicao do pe, da perna, voce transfere a enfase para outra msuculatura, como por exemplo o Leg com a perna no alto, da mais enfase no posterior, mas nao quer dizer que vai trabalhar APENAS, seu biceps femural.Agora uma noticia que vai chocas algumas que gostam de treinar gluteo 4 apoios com caneleira, um estudo com eletromiografia (que mede quantas fibras sao recrutadas, quando realiza o exercicio), encontrou que apenas 30% das fibras sao recrutadas, mas nao e para desespero, na mesma pesquisa avaliou os melhores exercicios para os gluteos, e foram os
seguintes, Agachamentos, Afundo, Stiff...Alguns artigos falando mais sobre alguns assuntos abordados aqui.http://www.romneypersonal.com.br/2010/coxas-anterior-e-posterior/Consideracoes sobre treino com pesos para mulhereshttp://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1118Gluteo 4 apoios com caneleira, nao e eficaz.http://girlsinform.blogspot.com/2010/05/pra-quem-nao-gosta-de-4-apoios.htmlAlgumas atletas, que vale a pena acompanhar.http://www.larasulianno.com/http://danitamega.blogspot.com/