olhando, no que estara pensando e em que estara se concentrando. Voce passa a ser senhor de si proprio.4. EMDRE uma tecnica muito usada com excelentes resultados na cura de traumas. Ela tambem e bem vinda no tratamento de fobias. Sao estimulos bilaterais especificos que produzem a cura e tranquilidade mental.Anote os pensamentos e tente reorganiza-los no papel5. DissociacaoConsiga ter autocontrole sobre a situacao e tente observar e sentir com maior capacidade de escolha. Dissociar tambem significa poder estar distante emocionalmente de forma saudavel, sem se perder no medo.6. EscritaAnote os pensamentos e tente reorganiza-los no papel. Isso costuma ajudar a reorganizar a mente tambem.7. Cadeia de excelenciaFaz parte da tecnica do novo codigo da programacao neurolinguistica, que mostra a ligacao entre mente e corpo. A respiracao influencia diretamente o corpo que, por sua vez, tem ligacao com o estado emocional. Juntos eles influenciam no desempenho (acao) da pessoa.Ao mudar propositalmente o ritmo da respiracao, havera uma interferencia no funcionamento corporal que fara com que a pessoa experimente um novo estado emocional e, com isso, uma nova performance mediante aquela situacao. Isso tambem acontece quando mudamos a postura corporal, pois, naturalmente ha alteracao da respiracao e do estado emocional.Dentro dessa cadeia de excelencia, e possivel entrar e modificar qualquer uma das estruturas, mas a respiracao e a postura corporal (fisiologia) costumam ser os mais faceis e rapidos de se alcancar.A pessoa que sente medo deve ser exposta gradualmente ao objeto fobico, sempre respeitando o limite desse contato.8. Perguntas de coachingVoce pode se organizar e montar uma excelente estrategia para alcar a cura usando perguntas decoaching que lhe ajudarao a entender melhor o que esta acontecendo com voce, mostrando que, de fato, e possivel a superacao e cura. Ao inves de se perguntar o que ha de errado com voce, por exemplo, questione-se sobre se voce poderia avancar no processo de cura ainda hoje. Voce pode manter esse avanco? Como prosseguir?9. DessensibilizacaoUma das mais antigas tecnicas de tratamento psicologico de cura de fobia, ela e muito usada dentro da abordagem da cognitiva comportamental. A pessoa que sente medo deve ser exposta gradualmente ao objeto fobico, sempre respeitando o limite desse contato. Em alguns casos, a pessoa pode comecar apenas com o contato com uma foto daquilo que se parece extremamente ameacador.10. ModelagemE uma tecnica da programacao neurolinguistica que consiste em observar uma pessoa que e bem sucedida naquilo que voce deseja alcancar. Entao, se voce tem medo de algo, observe como alguem que nao tem medo lida com a situacao. Como e sua postura corporal? Como e sua respiracao? O que a pessoa pensa sobre o tema? Como ela se sente?11. RespiracaoNormalmente, a pessoa que tem medo tende a ter um grau maior de ansiedade para lidar com o que lhe causa esse mal estar. Respirar profundamente, de forma serena e tranquila pode ajudar nesse processo de cura.12. Relaxamento corporalO medo gera tensao mental e corporal. Saber relaxar o corpo pode ser extremamente util nesse momento.13. Diminuindo o dialogo internoQuem sente medo costuma ter o dialogo interno muito "alto", ou seja, aquela conversa