Na verdade toda a comunidade atletica mundial esta tomando ou ja tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina e, sem duvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes. A prova real e concreta das experiencias que tem sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina e um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessaria aos nossos musculos. Creatina e produzida pelo figado e em seguida e levada pelo sangue para as celulas dos musculos, onde e convertida em fosfato de creatina. Vale ressaltar que esta substancia natural nao e proibida pelo COI (Comite Olimpico Internacional) e nem pela FIFA (Federacao Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por varias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosao muscular, diminuir o tempo de recuperacao e aumentar a velocidade em esportes.Recentemente tambem mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substancia pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementacao de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitarios.Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina e um nutriente formado por tres aminoacidos especificos e que tambem e achado em varios alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na producao de energia do musculo e pode ser armazenada em abundancia no tecido muscular. Aumentando as concentracoes de creatina no musculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercicios intensos, como treinamento de peso.Mais de 95% da creatina do corpo esta armazenado dentro das celulas musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente e obtida pela dieta. A suplementacao deste produto ajuda a saturar seus musculos com creatina. Quando o musculo armazena doses extras de creatina, ha mais combustivel reservado para exercicios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuarios de creatina relataram aumentos significativos de forca depois de usa-la por apenas uma semana!E sabido tambem, que quanto mais creatina uma celula do musculo levar, tambem eleva-se a quantidade de agua em seu interior, isto e, promove um fenomeno chamado volumizacao das celulas ou hidratacao intracelular. Quando voce toma creatina, a celula muscular e hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a agua entra no musculo, ela cria um ambiente muito mais propicio para o crescimento de novos musculos, pois a agua leva tambem para dentro do musculo muitos nutrientes importantes, como as proteinas, vitaminas, aminoacidos, minerais, entre outros.VOLUMIZACAO CELULAR nao promove a retencao de agua nas celulas (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratacao intracelular.Pense em suas celulas musculares como baloes de agua individuais (musculos sao compostos por 70% de agua). Se voce puder colocar mais agua dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se voce retirar a agua, eles se tornam