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Well, meninas, sumi pq nao podia digitar: queimaduras de segundo grau nas maos com vapor, depois que a dor passou vieram as bolhas, elas estouraram, mais dor... Agora ja consigo me virar um pouco melhor ;) Terca, 20/4 Peso inicial: 98,2 (e, tenho um longo caminho a percorrer) Cafe da manha: - 2 ovos mexidos com 2 fatias de presunto fatiadas e 2 fatias de queijo, temperados com sal e oregano - cafe com adocante Almoco: - bifes de lombinho de porco - salada de couve-chinesa, tomate, pepino e cebola - agua Lanche: - 1 ovo em conserva, cubinhos de queijo e presunto, azeitonas, palmito Jantar - Sessao apavorante na churrascaria, com direito a "tio, me larga esse medalhao de picanha inteiro ai?". Resisti bravamente a polenta frita e as sobremesas. - agua com gas Quarta, 21/04 Cafe da manha: - nada, acordei tarde no feriado (mas a pia estava brilhando xD) Almoco: - galinha frita - couve chinesa refogada - clight de kiwi Lanche: - ovos mexidos com linguica calabresa, rodelas de cebola e de pimentao - chimarrao Jantar: - cha (nesse dia eu comecei a ficar com dor de cabeca e um pouco de enjoo. isso e normal por conta da cetose. falarei mais sobre isso em outro post) Quinta, 22/04 Cafe da manha: - panqueca low-carb de farelo de trigo - requeijao, queijo, presunto - cafe com adocante Almoco: - fritada de 2 ovos com abobrinha em rodelas e linguica calabresa - agua Lanche: - camarao frito - H2Oh Jantar: acreditem se quiser, nada. cheguei em casa e dormi igual a um bebe. Peso no fim da tarde de 22/04: 97,0. La se foram 1,2kg. Facilmente justificavel, como eu explicarei mais adiante - prometo postar com mais frequencia quando as queimaduras cicatrizarem. Vcs acham interessante postar modelos de cardapio? Comentem!!Bjoks Clarissa. Ola!Este e meu primeiro post para este nosso blog!Meu nome e Liandra Morais Panariello, aos poucos conto toda minha historia de guerra com a balanca, mas hoje quero dizer que estou muito feliz em compartilhar um pouco do que estou aprendendo e utilizando em minha vida, agradeco muito as meninas a honra e a oportunidade, este e o comeco de uma grande amizade!Bem, vamos comecar!Resolvi falar hoje sobre os "Viloes de nossas Dietas", sao aquelas "pegadinhas" que quase sempre caimos, como por exemplo: 1 Ficar muito tempo sem se alimentar: Nosso corpo precisa de combustivel para funcionar, por mais que se diga isso, a maioria das pessoas que comecam fazer dieta acham que se pararem de se alimentar emagrecem... Errado, sem ingerir nenhum alimento nosso organismo retem o maximo de gordura. Causa disso e ele nao saber quando vai se alimentar novamente e isso alem de nao emagrecer pode engordar pois nao jogamos fora a quantidade de alimento digerido aumentando a absorcao de moleculas de gordura. 2 Ficar sem beber agua: Como ja devem ter escutado a agua e o combustivel da vida.Precisamos dela como fonte de sais minerais, ela e o veiculo que ajuda levar os nutrientes a todo o nosso corpo, ajuda na eliminacao de toxinas
atraves da urina e suor, regula a temperatura e favorece o transito intestinal, alem de dar uma sensacao de saciedade.O ideal e 8 copos por dia, mas que tal comecar com quanto voce aguenta e aumentar gradativamente? 3 Nao anotar o que comeu: Eu achava muito chato ficar anotando, mas descobri que e questao de habito, anotar o que ja comeu significa se controlar e cada anotacao que fizer pensar: - Nossa hoje ja abusei. Pode parecer bobagem mas faz diferenca.Dica: Anote e cole na porta da geladeira assim sempre sabera onde esta seu controle diario. 4 Achar que um pedacinho nao faz mal: Faz mal sim... Beliscar faz mal, perdemos a nocao de porcoes e por menor que seja o pedacinho nele esta contido gorduras, acucares, carboidratos, amido, etc... Entao antes de beliscar aquele pedacinho pense bem, nao seria melhor voce fazer sua refeicao completa? 5 Se deixar levar por sabotadores da dieta: Eles estao escondidos em nossas casas disfarcados de marido, mae e ate filhos rsrsrsrs... Ja deve ter acontecido com voces, e so comecar a dieta que aparece uma pizza gigante trazida carinhosamente pelo sabotador ou entao aquela sua comida preferida, ou aquele doce que vem com a frase Guardei esse pedacinho para voce! Cuidado! Tudo isso engorda, neste momento pense naquela roupa linda que voce comprou e nao conseguiu usar pois perdeu ou aquela que nao tinha o seu tamanho. Lembre daquela foto que voce ficou passada em ver sua imagem... E principalmente pense em sua saude, quanto tempo mais voce pretende estar com estas pessoas que voce ama? 6 - Abusar no final de semana: Nosso organismo e um relogio. Se todos os dias as 3:00 hs da madrugada voce assaltar a geladeira e fizer um lanche o dia que voce nao levantar, seu estomago vai reclamar, pois ja esta habituado. Voce se habituou em uma alimentacao errada e pode sim mudar este quadro, portanto nao abuse aos finais de semana, senao todas as segundas-feiras serao um sofrimento, e como se voce desse 5 passos para a frente e 2 para tras, sinceramente que tal dar 7 passos para frente e alcancar de vez o seu objetivo? 7 Nao abastecer geladeira e armarios de alimentos permitidos: Voce nao pode ficar sem se alimentar, portanto para isso voce precisa ter o "que" comer, assim nao cai na tentacao do lanchinho do marido ou na bolachinha do filho. O que procuro ter sempre: verduras, frutas,legumes, carne magra,leite desnatado, iogurt desnatado, gelatina light, refrigerante diet ou suco,limao, azeite , adocante, chas diversos, sopinhas (tipo vono), atum em agua e sal, barrinha de cereais, pao integral, arroz integral e bastante fibra (aveia, linhaca, etc...) Estes sao os meus maiores inimigos, agora conte o seus, assim juntas espantaremos estes viloes de nossas vidas Obrigada pela atencao! Beijos Li :) (Super animada!)
20 TROCAS QUE VALEM A PENA 1 Pao frances por integral Eis uma forma de comecar o dia protegendo as arterias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bacterias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substancia que tem tudo a ver com os niveis de gordura na circulacao. Ao chegar ao figado, ela diminui a producao de colesterol, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai tambem a quantidade dessa particula no sangue.2 Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do calcio, tao caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos acidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os niveis de LDL, a fracao ruim do colesterol. Isso porque reduz o numero de receptores que captam LDL nas celulas, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Se esse mecanismo nao funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das arterias.3 Oleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinacao entre gorduras beneficas e antioxidantes que povoam o oleo de oliva. Uma de suas vantagens e fornecer doses generosas de acidos graxos monoinsaturados. Eles nao aumentam os niveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coracao de Sao Paulo. Alem disso, os compostos fenolicos do azeite evitam a oxidacao do colesterol, fenomeno que propicia a formacao das placas, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciencias Farmaceuticas da Universidade de Sao Paulo.4 Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode nao agradar aos fas mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme servico aos vasos sanguineos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardapio. Como voce viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais e uma saida para degustar pizzas sem receio. Opcoes nao faltam vale pizza de escarola, de rucula, de brocolis e ate de abobrinha. E elas oferecem um bonus: pitadas de fibras e antioxidantes.5 Salgadinhos por castanhas Essa troca e destinada aquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solucao facil, mas nada saudavel, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. Ela nao so faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes legitimos depositos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. As oleaginosas ainda sao fontes de antioxidantes , lembra Jorge Mancini.6 Cereais acucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por
isso merece um espaco logo no cafe da manha seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. A aveia e rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a sintese de colesterol, explica a autora, Alicia de Francisco, que tambem e coordenadora para a America Latina da Associacao Americana de Quimicos de Cereais. Observamos que elas ainda aumentam o HDL.7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, nao pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tao tradicional como o bauru. O problema e que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol ja rumam aos ceus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substitui-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que e mais esbelto do que seu congenere? Experimente. So e preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.8 Camarao por peixe Convenhamos: frutos do mar nao sao tao frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem a praia para nao se abarrotar de camaroes. Eles encabecam o ranking marinho de colesterol sao 152 miligramas da gordura em uma porcao de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que e oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmao. Esse pescado se sai melhor tambem por outro motivo: ele e carregado de omega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o omega diminui a captacao de LDL pela parede das arterias, prevenindo as placas.9 Picanha por lombo O porco nao e mais gordo que o boi nem o boi e mais gordo que o porco. Tudo e uma questao de corte. Ha pecas bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do file mignon, e ha aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocinio se aplica a carne suina: o lombo e mais magro que o pernil. Mas saiba que ha medidas para retalhar o possivel maleficio de qualquer corte rechonchudo. Limpe a peca antes de cozinha-la, retirando toda gordura aparente, ensina Ana Maria. Ate porque, apesar de a gente nao ver, altas doses do nutriente ja estao emaranhadas na carne.10 Manteiga por margarina Elas mantem uma rivalidade historica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de arterias saudaveis, porem, a margarina leva certa vantagem, porque nao conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos ultimos anos, a industria tem acrescentado componentes a sua formula para torna-la mais benefica. Entre eles, destaque para os fitosterois, que facilitam a expulsao do colesterol pelas fezes. Os produtos enriquecidos com essa substancia sao indicados a quem ja tem colesterol alto, avisa Ana Maria.11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem acucar demais. Quando a discussao envolve colesterol, porem, o acucar
pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dao consistencia aos quitutes levam consigo acidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Nao a toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opcoes que, sem perder o sabor adocicado, sao desengorduradas. O melhor exemplo sao as compotas de frutas. So nao vale, e claro, abusar12 Suco de laranja pelo de uva Essa e para matar a sede e resguardar o peito. E na casca da uva que esta um parceiro do coracao, o resveratrol. Ele atua na reducao do colesterol e tem efeito antioxidante , diz a bioquimica Tania Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Vicosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as particulas de LDL se oxidem, a substancia evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrario do que muita gente pensa, o resveratrol nao e exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) tambem o disponibiliza ao organismo.13 Cha de ervas por cha-mate Nao e campanha contra a receita da avo, mas as infusoes a base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto e colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva tipica do sul do pais. Notamos uma queda de 8,5% nos niveis de LDL em voluntarios com taxas normais e uma reducao extra de 13,5% em pessoas que tomavam remedios para abaixar o colesterol, conta o farmaceutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moleculas presentes no mate. Elas diminuem a absorcao do colesterol no intestino, favorecendo sua excrecao pelas fezes, explica.14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida a alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortalicas com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. Experimentos feitos em animais no nosso laboratorio mostraram que ela reduz consideravelmente a concentracao da gordura no sangue, conta a professora Tania Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Vicosa. A substancia inibe uma enzima que participa da sintese de colesterol no figado, alem de aumentar sua eliminacao do organismo. Morangos e cerejas, saiba, tambem sao reservas de antocianinas.15 Molho branco pelo de tomate O macarrao e o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou nao a escalada do colesterol e o molho sempre. O branco e bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de acidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo nao guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, ha somente 0,1 grama de gordura. Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refoga-lo, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possivel, opte pela massa integral.16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um
amigo do sistema circulatorio. Mas nao e todo chocolate que, de fato, prova sua amizade as nossas arterias. O tipo que merece respeito e o amargo. Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versao ao leite, afirma a nutricionista Vanderli Marchiori, colaboradora da Associacao Paulista de Nutricao. Sem falar que fornece catequinas, substancias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidacao, diz. Mas fique atento ao rotulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composicao17 Sal por ervas e alho Esta em suas maos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensao, use a imaginacao e as ervas aromaticas, alem de alho. Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol, exemplifica Vanderli. E ervas como o oregano e o alecrim merecem ser convidadas a cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidacao, um fenomeno que, voce ja sabe, nao poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as arterias. Mas essa acao pode minguar quando os ingredientes sao expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescenta-los nos minutos finais do cozimento.18 Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. Retirar a pele e, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo, esclarece a nutricionista Claudia Marcilio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em Sao Paulo. Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne, justifica Ana Maria. Ai, sera tarde...19 Queijo pelo tofu A intencao nao e jogar mais pedras sobre o parmesao, o provolone e ate o minas, mas abrir espaco ao tofu, que e feito de soja. Ele e uma preciosidade porque concentra o que o grao tem de melhor: proteinas e isoflavonas. A proteina da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das celulas e inibe a principal enzima responsavel pela producao de colesterol, explica a nutricionista Nagila Damasceno, da Faculdade de Saude Publica da Universidade de Sao Paulo. E as isoflavonas nao so potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidacao.20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferenca investir um tempo a mais para estourar o milho no fogao. E uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela ja e fixa, argumenta a doutora em ciencia dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuaria, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versao que ganha na praticidade perde pontos porque carrega acidos graxos saturados e trans. Na panela, da para usar um oleo mais saudavel, como o de canola, diz Cristina. Dai, voce aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.http://saude. abril.com. br/edicoes/ 0312/nutricao/ vinte-trocas- inteligentes/ passo20.shtml
Boa tarde mocinhas. Passando aqui no nosso blog para me apresentar antes de comecar os posts serios, eu estou pesquisando coisas interessantes para colocar aqui, coisas que auxiliem no nosso emagrecimento CLARO! =) Eu sou a Marilia, mas meu apelido e Mahzinha, Mah, Mari ... Tenho 24 anos, sou paulista e paulistana. Casada, com um filho de 3 anos. Com sobrepeso desde o nascimento do bebe em funcao de toda a carga que vem junto com a maternidade, fui jogando toda minha ansiedade, na comida e cheguei este ano no meu maior peso 102,3kg o dia que comecei o Vigilantes do Peso (ha quase 1 mes)! O processo de emagrecimento nao e facil, e e realmente muito importante esse apoio nao so da familia como dos amigos [mesmo que seja virtuais!]. Por enquanto e so, logo eu volto com mais coisinhas no blog. Beijocas Mahzinha Meu blog: http://mahmind.com Primeira contribuicao para o blog!Entao, como sendo primeiro post meu por aqui, vou contar um pouco da minha historia...Antes de iniciar minha reeducacao alimentar, eu pesava mais de 85 quilos (pois depois de um mes que tinha iniciado minha reeducacao alimentar e que troquei de balanca). Eu comia, literalmente, o mundo... nossa... devorava uma caixa de amandita inteira sozinha e escondida... lembro que minha mae as vezes ia no meu quarto e ficava la, como quem nao quer nada, pra ver o que eu estava fazendo... eu sabia que ela ia me espiar e ficava muito brava (e eu me enchendo de razao!)... ai ela saia e continuava comendo, mastigava um chiclete pra facilitar a digestao e assim ia... Nao sei dizer exatamente quando que me deu o click de que precisava emagrecer... so acordei um dia com vontade de mudar e assim iniciei minha jornada...Cortei todas as porcarias que comia, aprendi a cozinhar coisas mais saudaveis e dessa vez meu noivo resolveu entrar no meu ritimo de verdade, ai fui emagrecendo... a cada mini meta que tracava, eu me dava uma recompensa, um sapato, uma roupa, enfim, era maravilhoso conseguir comprar cada recompensa! Como mudei minha mente? Simples, fiz uma auto lavagem cerebral, digamos assim, coloquei na cabeca que se lamentar nao ajuda em nada, que se eu quiser algo, eu tenho que me esforcar, pois cada sacrificio que fazia, cada renuncia, tinha uma recompensa! Hoje, faltando 5 quilos para minha meta final, meu emagrecimento nao e mais tao rapido como antes, mas mesmo assim me sinto otima por nao ter desviado do caminho como eu fazia das outras vezes.Se sinto vontade de comer um doce? claro que sinto! mas dai eu lembro das calorias que eles tem e desisto... Se sinto vontade de comer pastel? quando quero , faco assado e fica melhor que frito, viu? Se sinto vontade de comer chocolate, uma das minhas paixoes? claro, minha mae de vez em quando compra um barra de chocolate amargo e eu como um tablete ou dois e me sinto otima, pois antes eu comia a barra inteira! Valorizem cada grama perdida, cada doce que voces resistiram, cada nao que voces dao para
uma comida engordativa e que nao traz nenhum beneficio para voce! Seja feliz! nao faca de sua reeducacao alimentar um sacrificio, mas sim um prazer, o prazer de usar um manequim menor, uma blusa menor! Sejam felizes!!!Sammy Leilane22 anos, QNM (querido namorido) juntos desde 12/06/2004 e preparando nosso cantinho desde 12/2009samanta.sychocki@yahoo.com http://www.maislightdoquenunca.blogspot.com
Tem gente que me pergunta porque eu tomo cha vermelho, se ele auxilia no processo de emagrecimento. E eu respondo que SIM. O cha foi indicado pela minha nutricionista, assim como o branco tambem! O cha verde, vermelho e branco sao da mesma familia e auxiliam sim no emagrecimento, mas e logico que so isso nao adianta, se encher de cha e comer tudo errado! Na receita que a nutri fez para mim ela indicava tomar 1 copo antes do almoco e do jantar cerca de 30min antes! Segundo ela ajudaria o organismo a nao absorver a gordura da refeicao! Mas pode-se tomar em outros horarios [como eu faco] Encontrei uma materia no mdemulher e reproduzi uma parte aqui, para ver toda clique aqui tem inclusive um cardapio para fazer a dieta do cha vermelho e emagrecer 2kg por semana. Filtro que emagrece! . E rico em vitamina C, sais minerais, cafeina (acelera o metabolismo) e antioxidantes, como flavonoides e polifenois (combatem o envelhecimento precoce). . Reduz o colesterol ruim (LDL) e fortalece as arterias, diminuindo o risco de doencas cardiovasculares. . Segundo a milenar medicina chinesa, os antioxidantes presentes no cha ainda garantem o perfeito funcionamento do figado orgao com papel importante no metabolismo de gorduras, o que diminuiria a sua absorcao pelo organismo. . A bebida tem o poder de acelerar o metabolismo e a queima de calorias. Cha, capsula ou soluvel? Versatil, o cha vermelho agrada a todos os paladares: pode ser consumido em forma de cha, em capsula ou mesmo na versao soluvel, com aromatizante de morango. Todos sao encontrados em casas de produtos naturais. ?Se optar pela versao em capsula, nao exceda a dose de 1,5 a 2,5 g por dia?, alerta Glaucia. Aqui tem a foto do cha que eu tomo, ele parece aqueles sucos de saquinho, e tem gostinho de morango, ja vem adocado, uma delicia [eu acho ao menos]! O preco aqui em Sao Paulo varia entre R$16 e R$27 nao achei nem mais caro nem mais barato que isso, mas pode ter. VP : 1 c.s = 0pts A minha amiga blogueira [de eras] a Denny indica tambem um que ela toma que e da Bioslim, segundo ela o gosto e muito bom e ele ainda tem colageno! =) Foto retirada do google Pois e! Espero que o post ajude alguem... Oi, meu nome e Barbara, mas todos me chamam de Babi, faco 35 anos no final desse mes e sou obesa ha 10 anos.Tudo comecou na gravidez, onde comecei com 65 quilos bem distribuidos nos meus 1,70 de altura e terminei com 96 quilos. Sim, foram 31 quilos. Eu pensava: "ah, to gravida, ninguem vai reparar" e comia mesmo! Hoje, peso mais do que no final da gravidez, apos diversos efeitos-sanfona.Ja fiz tudo quando e dieta que voces podem imaginar, acho que todas as da moda eu ja fiz mesmo. E antes ate perdi peso e ganhava de novo. Agora, eu nem mesmo consigo perder.Tenho que eliminar cerca de 50 quilos. Quando paro pra pensar, vejo que e MUITA coisa e desanimo.