Embora as aulas Sejam relativamente Recentes NAS academias, A Historia do kettlebell E Antiga: desde o Seculo XVI, como bolas de ferro com Alcas ERAM Usadas em demonstracoes de forca *, Competicoes e jogos.O EQUIPAMENTO PODE Ser a principal Ferramenta de Treino OU UM complemento da musculacao, JA Que OS Exercicios PODEM auxiliar na Queima de Calorias, ganho de massa magra e fortalecimento da musculatura.Luciano Sanches , professor de kettlebell da Bio Ritmo , Explica SUA planilha de Treino. He demonstra Passo a Passo da execucao e aponta OS Beneficios dos Exercicios. Confira:Planilha de TreinoCircuito: Seis Exercicios em forma de circuito, de 15 a 20 repeticoes each . O circuito DEVE Ser repetido 4 vezes .1. Circuito - Giros com kettlebel indo Pela Direita E Depois Pela Esquerda Ao Redor do Corpo em posicao em pe.2. Figura 8 - Movimento Passando POR Baixo das Pernas Fazendo o Numero Oito na posicao em pe.3. Windmill - Executar o Movimento Descendo Primeiro Para O Lado Direito E Depois Para O LADO ESQUERDO. 4. Agachamento sumo5. Balanco6. Abdomen completo com Pernas estendidasO Ser DEVE circuito executado de uma Duas Tres vezes POR semana Durante hum EEM. O peso Indicado para iniciante E de 4 a 8 kg.http://www.sportlife.com.br/videos/treinamento-kettlebellArtigos publicados OS Pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER = SAUDE ESPORTE E LAZER coletados Sao nd Internet OU POR NOSSOS enviados Colaboradores e NAO representam necessariamente a Opiniao de Nossa Equipe. Nosso Objetivo E o de fornecer Os Mais Variados pontos de vista Para Profissionais e amadores amantes e simpatizantes of this Esporte. Passo a passo de uma serie de exercicios para prevenir lesoes muscularesQuem pratica corrida sabe como o fortalecimento muscular e importante para prevenir lesoes e ate mesmo melhorar o rendimento. Os musculos forcados pelo impacto da pisada e pelos movimentos repetitivos correm o risco de desgaste e contusoes se nao aliados a algum tipo de trabalho muscular.O personal trainer Paulo Borges recomenda uma serie completa de exercicios que podem prevenir ferimentos musculares, indicada principalmente para quem e iniciante no mundo da corrida. Confira o passo a passo:Series e repeticoes:Leg Press: 4 series de 8 a 12 repeticoesPanturrilha sentada: 4 series de 15 repeticoesCadeira Extensora: 4 series de 8 a 12 repeticoesCadeira Flexora: 4 series de 15 repeticoeshttp://www.sportlife.com.br/videos/treino-anti-lesoes-para-corredoresOs artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa equipe. Nosso objetivo e o de fornecer os mais variados pontos de vista para profissionais e amadores amantes e simpatizantes deste esporte. B O M M M M M M M D I A A A A A A A "CONCLUSOES :QUE A VIDA FISICA E UMA ESCOLA ABENCOADA, E INCONTESTAVEL; MAS, SE VC N SE APROVEITAR DELA A FIM DE APENDER SUFICIENTEMENTE AS LICOES Q SE DESTINAM AO SEU ENGRANDECIMENTO ESPIRITUAL, EM NADA LHE VALERA O INGRESSO NO APRENDIZADO HUMANO.QUE O CAMINHO DO BEM E LABORIOSO E DIFICIL, N PADECE DUVIDA; NO ENTANTO, SE VC N SE DISPUSER A SEGUI-LO, NINGUEM O LIVRARA DA PERIGOSA INFLUENCIA DO