http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/musculacao/20813-musculacao-reduz-pressao-arterial-em-hipertensos-mostra-estudo EXERCICIOS FISICOS ESTIMULAM A REGENERACAO NEURALDurante o exercicio fisico o figado produz uma substancia que uma vez na corrente sanguinea, estimula o hipocampoa produzir a substancia BDNF que estimula o nascimento e/ou regeneracao de neuronios . Esse estudo (http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n5/14.pdf) demonstra que varios genes associados a acao da BDNF na sinapse aumentam sua expressao como resultado do exercicio e podem apoiar a funcao sinaptica ou neuroplasticidade, porem nao ha evidencia de regeneracao de neuronios. Um estudo realizado pela Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) em camundongos sugeriu que o exercicio fisico pode induzir neuronios sensoriais adultos ao aumento da regeneracao axonal. Abracos e vamos compartilhando discussoes sobre esse tema tao importante. Valeria Personal: COMO FUNCIONA A LEI DE INCENTIVO AO ESPORTE? Treinamento Funcional combate a osteoporose Core Training para CorredoresCorrer e otimo, mas deixa de lado alguns musculos essenciais, como os abdominais e os dorsais. O Core Training, ou treinamento do nucleo do corpo, pode deixar voce mais agil, mais forte e menos suscetivel a lesoes. O treinamento do core e amplamente explorado pelo Pilates, sendo ele base de todo movimento no metodo.Os abdominais e os dorsais sao os principais orfaos da corrida e tambem os musculos que mais podem ajuda-lo a melhorar a performance, principalmente nas corridas de longa distancia. Esses dois grupos musculares, com os musculos do quadril, formam o que os treinadores chamam de core o nucleo do corpo. O core e nosso centro de gravidade, responsavel por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos. Ter um core mais forte significa ter mais equilibrio e mais controle sobre o proprio corpo, o que e especialmente importante quando corremos em terrenos irregulares. Alem disso, e o core que protege a coluna vertebral, absorvendo o impacto da corrida e mantendo a postura correta mesmo quando o cansaco chega.Corredores que negligenciam os exercicios abdominais e dorsais estao mais suscetiveis as dores nas costas, principalmente na regiao lombar. Por outro lado, corredores que trabalham bem essa parte do corpo tendem a economizar energia e a melhorar a tecnica. Isso porque o core distribui a energia gerada nos grupos musculares maiores (no caso da corrida, os quadris) para os grupos musculares menores (pernas, pes, bracos). Quando o core trabalha bem, pouquissima energia e perdida em movimentos indesejaveis da coluna e do quadril.O core permite que o corpo produza forca, reduza forca e se estabilize em reacao a estimulos externos. Quando todos os musculos absorvem e transmitem a forca de forma ideal, produzem um movimento mais eficiente, explica Luciano DElia, 31 anos, preparador fisico especializado em treinamento desportivo e fisiologia e treinador de corredores e lutadores de jiu-jitsu. Isso ajuda o esportista a gerar mais energia tambem nos musculos que estao ancorados nesse tronco. Ao fazer menos contracoes para obter a mesma forca, o risco de lesoes diminui.Em contrapartida, um core enfraquecido faz com que voce perca energia e aumenta o risco de lesoes. Se os membros superiores e inferiores forem fortes e o core for fraco, a mecanica da corrida sera prejudicada e o corredor ficara mais