Escolha o seu horario e venha praticar! *consulte-nos sobre aulas particulares Um filme sobre autoconhecimento e busca da felicidade. Foram entrevistadas trinta personalidades, incluindo lideres espirituais, intelectuais, artistas e esportistas. Meditacao ajudaidosos a tratar doencas cronicas e a transformar suas vidas Diego Junqueira, do R7Meditacao diaria acaba com problemas dehipertensao, diabetes, depressao, dores fisicas e outras doencas cronicas.Primeiro passo: recuperar a percepcao sensorial.Nao sinta apenas os pes sobre o chao, mas, sim, sinta os pes, perceba-osseparadamente. Segundo passo: respirar profundamente. Leve o ar ate obaixo-ventre, movimentando o musculo do diafragma. Valorize as pausas apos ainspiracao e a expiracao, fazendo uma respiracao em quatro tempos. Essa receita fez com que idosos da periferia de SaoPaulo melhorassem a qualidade do sono e se curassem de problemas comohipertensao, diabetes, depressao, dores fisicas, entre outras doencas cronicas.A pratica da meditacao interferiu nao apenas na saude, mas transformou a vidadessas pessoas, trazendo outro beneficio: qualidade de vida. Um projeto desenvolvido pela Unifesp (UniversidadeFederal de Sao Paulo) no Hospital Geral de Sao Mateus, na zona leste da capitalpaulista, esta acompanhando 140 idosos que adotaram tecnicas de meditacao paraalterar o estilo de vida. Apos dois meses de acompanhamento em um primeirogrupo de 70 pessoas, 59 deles (84%) afirmaram praticar meditacao ao menos umavez por dia. Os 11 restantes disseram meditar ao menos uma vez por semana.Nesse grupo que manteve o habito diario, resultadospreliminares mostram que 71% melhoraram a postura e o humor (42 pessoas), 64% arespiracao (38), 62% a disposicao (37), 57% o sono e a alimentacao (34) e 45%acusaram melhora em relacao a suas doencas cronicas (27). Uma parte delesmelhorou ainda o habito intestinal, dores fisicas e a memoria. Ja no grupo que afirmou fazer meditacao apenas umavez por semana, houve melhora em relacao a postura, alimentacao, respiracao,habito intestinal, respiracao, sono e humor porem, em percentual mais baixo.Nao houve alteracao em relacao a disposicao, memoria, dores fisicas e doencascronicas. De acordo com os pesquisadores, coordenados porFernando Bignardi, medico homeopata, geriatra, gerontologo e coordenador doCentro de Estudos do Envelhecimento da Unifesp, a meditacao tem se mostrado umimportante recurso de promocao de saude e transformacao de vida". Bignardiconta que, "com a pratica da meditacao, observou-se um resgate do sentidoda vida e da libido, acarretando saude e bem-estar. Quarto nivel Segundo Bignardi, a meditacao e um recurso quepermite ao ser humano atingir um quarto estagio de consciencia, reconhecidopela neurociencia. Os tres primeiros niveis sao: a vigilia, o sono e o REM(sigla em ingles que significa movimento rapido dos olhos; e o sono dossonhos). Alem da percepcao sensorial e da respiracaoprofunda, quem medita tem mais outros dois passos. O primeiro e reconhecer suaverticalidade. Ou seja, a pratica e feita na postura vertical: sentado, em peou ate andando, so nao deitado (existem excecoes). E, por ultimo, diz Bignardi,a formacao de uma ancora: toda vez que um pensamento roubar sua concentracao, epreciso traze-la de volta para o ato meditativo. - Na meditacao, o cerebro esta funcionando em ondascerebrais mais lentas, que normalmente se apresentam em sono profundo. So que,na meditacao, as pessoas tem essas ondas cerebrais em estado de alerta. Nilda Maria de Jesus,