O treino de futebol e organizado por periodos de treino, definidos pelo Macrociclo, que representa toda a organizacao do treino durante um certo periodo de treino; Mesociclo que divide o Macrociclo em partes menores e esta associado ao principio da sobrecarga e principio da interdependencia volume vs intensidade e Microciclo, que vamos estudar neste artigo, definido como a menor fracao do processo de treino. O que e o Microciclo? O microciclo esta relacionado com a periodizacao tatica, uma vez que a periodizacao tatica orienta o treino em partes para o alto rendimento durante a epoca, uma vez que a equipa busca alcancar objetivos nas vertentes taticas, fisicas, tecnicas e psicologicas. Cada microciclo dura aproximadamente uma semana, ensina algo novo aos jogadores em algumas das sessoes de treino, prepara os processos de jogo para o jogo seguinte, mantem a forma dos jogadores sem nunca procurar picos de forma. A introducao do microciclo, com as respetivas unidades de treino ou exercicios, elevou o rendimento dos jogadores, diminuiu o esforco fisico e levou a um salto na evolucao da organizacao tatica no futebol. Quando um treinador prepara um plano de treino para uma semana respeitando os principios do treino, significa que preparou um microciclo. Existe um objetivo fundamental no microciclo que e a concretizacao das quatro vertentes de treino no atleta: tecnica, fisica, tatica e psicologia. Por consequencia, o microciclo eleva o rendimento do atleta e da equipa, pois o microciclo regula a gestao do treino entre estimulos mais fortes que evoluem as habilidades encontradas no organismo do atleta. Para a equipa atingir os objetivos propostos pelo treinador, este deve organizar o treino sessoes e treino similares que devem ser repetidas dentro do mesmo microciclo. Isto e, a primeira sessao de treino tem uma determinada intensidade e volume do treino. A segunda e a terceira sessao de treino devem ter intensidade e volume de treino parecidas com a primeira, uma vez que o organismo do atleta responde melhor aos estimulos quando ja esta habituado a estes. Mesmo nas sessoes de trabalho comuns, e em outros desportos, o organismo precisa de se adaptar e so depois ira reagir. Se o treinador conseguir adaptar o atleta as necessidades que pretende, conseguira desenvolver esse atleta com mais facilidade. Quais sao os modelos diferentes de microciclos? Podemos enumerar pelo menos seis modelos diferentes de microciclos. Cada um dos graficos representa o volume das cargas aplicadas no treino por cada modelo de microciclo. Cada folga representa folga do treino para recuperacao metabolica. Confira Microciclo de incorporacao Este microciclo e usado para ensinar e habituar o atleta aos estimulos encontrados durante o jogo. As cargas nao sao muito elevadas, e geralmente os exercicios nao sao psicologicamente complicados, assim como os estimulos nao sao muito fortes nem de alta intensidade. Microciclo ordinario Este modelo e muito encontrado no treino do futebol. Procura provocar adaptacoes organicas capazes de melhorar o nivel de condicionamento do atleta, isto e, aumentar o tempo que o atleta consegue aguentar no jogo, a capacidade de intervencao do atleta em variadas situacoes, etc Microciclo de choque Este modelo deve