Hoje resolvi falar sobre este assunto pois e algo que me incomoda, mesmo nao sendo tao intensa... TPM e muito chata porque nao atinge so a pessoa que sofre com ela, mas as que estao a sua volta!A sindrome pre-menstrual (SPM) e um complexo de sintomas que surge entre 10 e 14 dias antes da menstruacao e desaparece com o inicio do fluxo, so se caracterizando como doenca se afetar o dia-a-dia da mulher.Uma das teorias para explicar o mecanismo fisiopatologico da sindrome pre-menstrual e a que o sistema endocrino, reprodutor e serotoninergico convergem para efetuar a regulacao do comportamento. A oscilacao nos niveis dos estrogenos e da progesterona, no ciclo menstrual, atua sobre a funcao serotoninergica e, em mulheres mais sensiveis, ocorre as manifestacoes da SPM.A SPM e a ocorrencia repetitiva de um conjunto de alteracoes fisicas, do humor, cognitivas e comportamentais com a presenca de queixas de desconforto, irritabilidade, depressao ou fadiga, geralmente acompanhadas da sensacao de intumescimento e dolorimento de seios, abdome, extremidades, alem de cefaleia e compulsao por alimentos ricos em carboidratos, acrescidos ou nao de disturbios autonomicos, com inicio em torno de duas semanas antes da menstruacao e alivio rapido apos o inicio do fluxo menstrual.Enquetes epidemiologicas mostram que 75% a 80% das mulheres apresentam sintomas durante o periodo pre-menstrual, 10% das mulheres declararam que seus sintomas sao perturbadores, impondo a necessidade de auxilio profissional, entre 2% e 8% das mulheres em idade reprodutiva padecem de sintomas severos o suficiente para desequilibrar suas vidas social, familiar e/ou profissional durante uma a duas semanas de cada mes. Portanto, esse sofrimento constitui um problema de saude publica, com consequencias importantes nas areas pessoal, economica e de equidade para as mulheres afetadas e para a sociedade.Tambem e descrito aumento na frequencia de crises de panico, de bulimia e agravamento de sintomas ansiosos, depressivos, obssessivocompulsivos, impulsos cleptomaniacos e para compras excessivas ou mesmo agravamento e aparecimento de sintomas psicoticos no periodo pre-menstrual.ALGUNS ALIMENTOS QUE AJUDAM A AMENIZAR A TPM:Linhaca;abacaxi, melancia;nozes, amendoim;carboidratos complexos (cereias integrais, arroz integral...);soja.ALGUNS ALIMENTOS QUE PIORAM A TPM:Chocolate;Cafe;sal em excesso (alimentos em conserva, alimentos defumados, embutidos (salsicha, linguica, frios), molhos prontos);bebidas alcoolicas;alimentos muito gordurosos (frituras, carnes empanadas, maionese, massa folhada).E se a TPM estiver atrapalhando o seu dia a dia, procure um medico! Referencias:Silva, CML, et. al. Estudo populacional de sindrome pre-menstrual. Rev Saude Publica, 2006.Nogueira, CWM. Prevalencia dos sintomas da sindrome pre-menstrual. Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.22 no.6 Rio de Janeiro July 2000. A pedido, coloco a receita do caldo de carne, nao e facil de fazer mas e gostoso e muito saudavel! INGREDIENTES:1 canela de boi sem a carne, cortada em pedacos pequenos (e so pedir no acougue da sua confianca que eles em geral fornecem gratuitamente!)1 pe de boi (mocoto) cortado em pedacos pequenos1,5 kg de carne de costela ou ossobuco (com osso), ou ainda uma combinacao das duas carnes para variar um pouco o sabor do caldo, voce pode alternar o preparo usando algumas vezes a costela, outras vezes o ossobuco. O sabor do caldo com a costela e mais forte (eu enjoei um