Outubro Rosa 10 Maneiras de Reduzir o Risco de Cancer da MamaPor: Rosi FelicianoOutubro Rosa e um evento que nasceu em Nova York 1990 e tem grande destaque no Brasil e no mundo. Com o objetivo de chamar a atencao para prevencao e riscos do cancer de mama. Varios artistas doaram suas imagens e varios monumentos sao iluminados de cor de rosa.Prevenir ainda e a melhor solucao fazer o autoexame todo mes e visitar o ginecologista sao a melhor forma de ficar longe da doenca.Fizemos uma pesquisa e descobrimentos maneiras de reduzir o risco do cancer de mama e ainda de outras doencas.Ha muitos alimentos anticancer e mudancas de estilo de vida que podem reduzir o risco de contrair cancer de mama, mas aqui estao alguns dos mais simples que voce pode incorporar em sua vida imediatamente:1. Aumentar a fibra em sua dieta.As dietas ricas em fibra tem sido mostradas para diminuir o risco de cancer de mama em ate 54%. Isso poderia ser porque a fibra se liga a substancias nocivas nos intestinos e acompanha-os para fora do corpo.Aumento de fibras na sua dieta e facil: polvilhe sementes de linho em seu prato ou cereais, escolha graos inteiros mais refinados, adicione feijao para sopas e ensopados e lanche em amendoas ao longo do dia.2. Adicionar vegetais do mar para a sua dieta.Uma pesquisa mostra que ratos alimentados com algas tinham menos cancer de mama do que os ratos que nao foram alimentados com algas. Kelp e outras formas de algas estao cheias de nutrientes, reduzem residuos radioativos em nossos corpos e fortalecem as glandulas.3. Comer mais vegetais cruciferos, como brocolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho.Elas contem compostos de enxofre chamados indois, que ajudam a eliminar o excesso de estrogenio do corpo e impedi-lo de desencadear o crescimento do cancer de mama. Indole-3-carbinol (I3C) e particularmente eficaz na inibicao do desenvolvimento de celulas de cancro nos seios.Os vegetais cruciferos convertem formas de promocao de cancer de estrogenio a formas de protecao, indole-3-carbinol (13C), inibe o desenvolvimento de celulas potencialmente cancerigenas na mama.4. Reduzir a gordura animal em sua dieta.Em um estudo britanico, os investigadores encontraram um alto consumo de gordura animal que estavam ligados a mais casos de cancer de mama ou colo retal, enquanto o oleo de peixe foi ligado ao menos casos.Alem disso, quantidades excessivas de gordura animal na dieta fazem com que a producao de produtos quimicos no intestino possa converter aos estrogenios cancerigenos.5. Comer mais acido graxo e omega 3.Omega 3 sido demonstrado em varios estudos por inibir os efeitos das substancias inflamatorias chamadas prostaglandinas.Estas substancias nao apenas deprime o sistema imunitario, que enfraquece a sua capacidade para identificar tumores.Acido graxo omega 3 em sementes de linho, oleo de linhaca, nozes cruas, e peixe, reduzem prostaglandinas e inflamacao, reduzindo o risco de cancer de mama.Em um estudo, vitimas de cancer de mama foram encontradas para ter niveis mais baixos de dois tipos de acidos graxos omega 3 em seu tecido mamario do que as mulheres sem a doenca.6. Escolha produtos organicos, tanto quanto possivel.Muitas pesticidas tem sido