e essencial para evitarexercicios feitos de maneira incorreta e consequentes lesoes.Como os especialistas informam, o estiramento muscular em geralnao e uma lesao muito grave, mas causa dor e incapacidade de realizar osmovimentos na perfeicao, por isso necessita de um tratamento adequado commedicamentos anti-inflamatorios e em alguns casos, fisioterapia. Caso continuesentindo dores mesmo depois de utilizar os remedios e o tratamento indicadopelo medico, o paciente deve procurar um ortopedista o mais rapido possivel Osestiramentos podem ser classificados de acordo com as dimensoes da lesao em: Grau I e o estiramento de umapequena quantidade de fibras musculares (lesao < 5 do musculo). A dor elocalizada em um ponto especifico, surge durante a contracao muscularcontra-resistencia e pode ser ausente no repouso. O edema pode estar presente,mas, geralmente, nao e notado no exame fisico. Ocorrem danos estruturaisminimos, a hemorragia e pequena, a resolucao e rapida e a limitacao funcional eleve. Apresenta bom prognostico e a restauracao das fibras e relativamenterapida. Grau II Neste caso, o numero defibras lesionadas e a gravidade da lesao sao maiores (lesao > 5 e < 50 domusculo), com as mesmas caracteristicas da lesao de primeiro grau, porem commaior intensidade. Acompanha-se de: dor, moderada hemorragia, processo inflamatoriolocal mais acentuado e reducao da funcao muscular. A resolucao e mais lenta. Grau III - Esta lesao geralmenteocorre desencadeando uma ruptura completa do musculo ou de grande parte dele(lesao > 50 do musculo), resultando em uma importante perda da funcao com apresenca de um defeito palpavel. A dor pode variar de moderada a muito intensa,provocada pela contracao muscular passiva.O edema ea hemorragia sao grandes. Dependendo da localizacao do musculo lesionado emrelacao a pele adjacente, o edema, a equimose e o hematoma podem ser visiveis,localizando-se geralmente em uma posicao distal a lesao, devido a forca dagravidade que desloca o volume de sangue produzido em decorrencia da lesao. Odefeito muscular pode ser palpavel e visivel.CAUSASDO ESTIRAMENTOOsfatores predisponentes aos estiramentos sao: deficiencias de flexibilidade,desequilibrios de forca entre musculos de acoes opostas (agonistas eantagonistas), lesoes musculares pregressas, disturbios nutricionais e hormonais,infeccoes, fatores relacionados ao treinamento, incoordenacao de movimentos,tecnica incorreta, sobrecarga e fadiga muscular, ma postura durante a execucaodo treino, discrepancia de comprimento de membros inferiores, diminuicao daamplitude de movimento, e o mais importante, sem desconsiderar os outros pontos: insuficiencia no aquecimento inicial antes da pratica dos exercicios.Oaquecimento geral estimula a sinovia, uma pelicula de revestimento articular, aproduzir liquido sinuvial, um liquido que lubrifica e nutre a cartilagemarticular. Um aquecimento de 10 minutos aumenta em 13% a producao desteliquido. Entao, antes de se exercitar caminhe, movimente nao so os membrosinferiores nesta caminhada, mas tambem os superiores. Movimentacao livre dosbracos e pernas tambem ajuda.Poremcuidado! E a contracao rapida e explosiva que, fundamentalmente, proporciona osurgimento da lesao.Outrosfatores como o estado de condicionamento fisico da pessoa, condicoes climaticase o estado de equilibrio emocional, contribuem para o mecanismo de lesaoacontecer.TRATAMENTOQuandoocorre a lesao, a fase aguda e contida com gelo, repouso, elevacao do membro euso de antiinflamatorios, prescritos por um profissional medico efisioterapeuta.Nessecaso, e obrigatorio aguardar a reparacao muscular, pois o processo cicatricialresultante deve ser bom e isto ocorre, em media, num periodo de 4