"E MUITO MELHOR COLOCAR UMA PEQUENA IDEIA EM PRATICA QUE UMA GRANDE IDEIA ARQUIVADA!"Organize-seAbaixovoce confere 13 dicas simples que podem fazer a diferenca no seu dia detrabalho, diminuir o estresse e deixar o ambiente ainda melhor .1- Comece cedo.2- Limite o tempo de cada tarefa.3- Faca uma lista pequena do que precisa fazer, priorizando as atividades do dia.4- Esqueca as distracoes enquanto nao terminar uma tarefa.5- Escreva e-mails mais curtos.6- Limite a quantidade de conversas e reunioes.7- Automatize o que puder. Agenda no computador integrada ao celular, por exemplo.8- Elimine a papelada. Tudo o que puder ter online, e melhor.9- Limpe a sua mesa deixando so o essencial.10- De uma voltinha quando ficar estressado (e depois de finalizar uma tarefa).11- A cada 15 ou 20 minutos, faca pausas para respirar.12- Nao perca o foco.13- Tenha um bloco de notas sempre ao seu lado para anotar coisas que poderiam tedispersar, para voce pensar depois." E MELHOR PREPARAR-SE DO QUE CONSERTAR!" John C.MaxwellDESCONHECO O AUTOR DO ARTIGO sEmocoes mapeadasEstudo mostra quais regioes do corpo sao 'ativadas' por sentimentos comoraiva e felicidade e conclui que sensacoes tem carater universalMONIQUE OLIVEIRA DE SAO PAULOAperto no peito, frio na barriga, cabeca quente. Quem nunca usou essas expressoespara traduzir uma emocao?A sabedoria popular ja sabe que emocoes causam alteracoes fisicas. Oscientistas tambem: a rigor, emocao e o estimulo que afeta o sistema limbico[regiao do cerebro que a processa] e e capaz de mudar o sistema periferico.Faltava saber exatamente onde essas mudancas fisicas ocorrem, o que podeajudar a melhor definir as emocoes e entender os transtornos afetados por elas.No intuito de responder a essa questao, cientistas da Universidade deAalto em parceria com a Universidade de Turku, ambas na Finlandia, pediram a700 voluntarios que indicassem quais areas do corpo sofriam alteracoes quandosentiam uma determinada emocao.Para incitar cada estado emocional, foram usadas palavras, musicas efilmes. As alteracoes sentidas podiam ser de qualquer ordem --dor e calor, porexemplo.Com os dados, um software montou um unico circuito para cada emocao--raiva, medo, desgosto, felicidade, tristeza e surpresa (chamadas de basicas)e ansiedade, amor, depressao, desprezo e orgulho (tidas como correlatas)."Tanto o computador como outras pessoas reconheceram as emocoesdescritas, o que denota o seu aspecto universal", disse a Folha RiitaHari, professora da Universidade Aalto e uma das autoras do estudo, publicadona revista da Academia de Ciencias dos EUA, "PNAS".Assim, emocoes ligadas a excitacao, como raiva e felicidade, foramassociadas com ativacoes e calor dos membros superiores.Ja as emocoes que indicam estado depressivo ou de tristeza foramrelacionadas a menor atividade nos membros inferiores, como adormecimento daspernas e pes.Sensacoes no sistema digestorio e ao redor da garganta foramrelacionadas a desgosto. Felicidade foi a unica emocao associada com calor eativacoes no corpo inteiro.O estudo pode ajudar a identificar emocoes nem sempre distinguiveis,como tristeza e desgosto."As emocoes tem vias autonomas so interpretadas depois",explica Ailton Amelio, professor do Instituto de Psicologia da Universidade deSao Paulo. "Saber quais sao elas promove o entendimento de processosemocionais e e um recurso terapeutico."Doencas caracterizadas por desordens emocionais como depressao etranstorno bipolar tambem podem se beneficiar dos achados. "E umaferramenta diagnostica", afirma Riita Hari. "Os mapas podem