col. (sopa) de arroz com brocolis 4 col. (sopa) de salada de feijao azuqui (ou fradinho)LANCHE DA TARDEOpcao 1 1 goiaba (ou 1/2 manga) 1 xic. (cha) de cha verdeOpcao 2 1 pote de iogurte de soja Opcao 3 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sopa) de achocolatado dietJANTAROpcao 1 Salada de alface com 3 col. (sopa) de grao-de-bico (ou soja em grao) Omelete (2 claras com 2 col./sopa de queijo feta, tomate e oregano) 3 col. (sopa) de berinjela assada ou refogadaOpcao 2 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com couve e pedacos de musculo Opcao 3 Salada de alface com tomate-cereja e queijo feta 3 col. (sopa) de arroz integral 4 col. (sopa) de ensopadinho de carne magra (file-mignon ou alcatra) com vagemCEIAOpcao 1 1 taca de gelatina dietOpcao 2 1 banana Opcao 3 1 xic. (cha) de cha verde (ou hortela)----------------------------------------------------------------------------------------------GRUPO SANGUINEO APor volta de 38% da populacao tem esse tipo sanguineo. Com o inicio das praticas agricolas, esse grupo foi um dos primeiros a evoluir (por causa do consumo de vegetais). As pessoas pertencentes a esse segmento saem-se melhor como vegetarianos. O aparelho digestivo e sensivel, com dificuldades para decompor as proteinas e gorduras de origem animal, pois produzem menos suco gastrico. Essas pessoas sao mais sensiveis a doencas do coracao, ao cancer e ao diabetes. Alimentos como proteinas de soja, graos, legumes, comidas frescas, organicas, peixes e frutas sao muito importantes. O sistema imunologico e tolerante e reage melhor ao estresse com atividades relaxantes. Alimentos Beneficos:Carnes: evitar carnes vermelhasPeixes: bacalhau, salmao vermelho, salmao, sardinha, trutaLaticinios: queijo de soja, tofuFrutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limao, amora, damascoVerduras: abobora moranga, alface romana, acelga, brocolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebolaCereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pao de farinha de sojaOutros: alho, molho de soja, misso, melaco de cana, gengibre, cha verde, cafe normal, vinho tintoAlimentos Neutros:Carnes: frango e peruPeixes: atum, pescadaLaticinios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minasFrutas: melao, passas, pera, maca, morango, uva, pessego, goiaba, kiwiVerduras: agriao, chicoria, milho, beterrabaCereais: fuba de milho, flocos de milho, cevadaOutros: acucar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericao, acucar mascavo, manjericao, oregano, canela, hortela, salsa, salviaAlimentos Nocivos:Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitelaPeixes: mexilhoes, lagostim, salmao defumado, caviar, ostra, lagosta, camarao, caranguejo.Laticinios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijaoFrutas: caqui, carambola, cocoVerduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doceCereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pao preto, pao integral, farinha branca, granolaOutros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grao, vinagre, cerveja, licor, cha preto, refrigeranteO CARDAPIO IDEALCombine as refeicoes sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opcoes:CAFE DA MANHAOpcao 1 1 fatia de pao integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa de geleia de damasco sem acucar) 1 xic. (cha) de cafe (comum ou descafeinado) com sucralose (ou cha verde)Opcao 2 1 pote (200 ml) de iogurte de soja 1 fatia de pao integral light de aveia com1 col. (sobremesa) de ricota temperada com