Perguntas e Respostas. O que fazer para ter uma noite bem dormida?Chegar em casa pelo menos tres horas antes do horario de dormir .Nao ir para a cama sem sono.Manter horario regular para deitar e levantar Evitar uso de alimentos excitantes ou comer muito proximo ao horario de dormir. Nao realizar exercicios intensos proximo ao horario de dormir.Quais os disturbios comuns do sono?Os disturbios de sono mais comuns sao a insonia, a apneia obstrutiva do sono e a sindrome das pernas inquietas. Sao comuns tambem o sono insuficiente e o atraso de fase de sono.A Apneia Obstrutiva do Sono caracteriza-se pela obstrucao da via aerea ao nivel da garganta durante o sono, levando a uma parada da respiracao, que dura em media 20 segundos. Apos esta parada no fluxo de ar para os pulmoes, o paciente acorda, emitindo um ronco muito ruidoso. A apneia obstrutiva do sono pode ocorrer varias vezes durante a noite, havendo pacientes que apresentam uma a cada um ou dois minutos. Durante a apneia, a oxigenacao sanguinea pode cair a valores criticos, expondo o paciente a problemas cardiacos. A apneia obstrutiva do sono ocorre em cerca de 5% da populacao geral e em 30% dos individuos acima dos 50 anos de idade, sendo tambem mais comum em homens Quais os problemas que a apneia pode vir a ocasionar ao individuo? A longo prazo, pacientes com apneia obstrutiva do sono podem desenvolver doencas nas arterias, pois estao submetidos a uma inflamacao subclinica (perceptivel apenas atraves de exames laboratoriais), facilitando acumulo de colesterol na parede das arterias, alem de precipitar a ocorrencia de infarto do miocardio e acidente vascular cerebral (derrame). Em longo prazo tambem se desenvolve a sindrome metabolica, que e a ocorrencia de disturbios dos lipides e glicose sanguinea, hipertensao arterial e aumento da circunferencia abdominal. Quem apresenta esta sindrome tem maior tendencia a ter infarto do miocardio e derrame cerebral Fonte:Academia Brasileira de Neurologia O dentista e o bom sono O sono influencia as condicoes fisicas, psicologicas e sociais do ser humano. Por essa razao, qualquer interferencia na qualidade ou quantidade de sono pode trazer grandes repercussoes na vida das pessoas. Na ultima decada, mudancas economicas, demograficas e tecnologicas tem alterado, consideravelmente, os horarios de trabalho diurno e noturno. As alteracoes no padrao de sono dai decorrentes podem levar a sonolencia e contribuir, significativamente, para a ocorrencia de falhas humanas e para o aumento do risco de haver acidentes nos locais de trabalho. Por isso mesmo, varias empresas tem investido em programas de medicina do sono. O intuito e melhorar a qualidade de vida dos empregados, diminuir os indices de acidentes e, com isso, garantir o nivel de participacao e aceitacao de seus servicos e/ou produtos no mercado. Focadas na qualidade de vida e no desempenho profissional de seus empregados, muitas empresas brasileiras voltam a atencao para os problemas relacionados a sonolencia excessiva diurna. Investem em programas oferecendo ao seu pessoal servicos de diagnostico e tratamento dos disturbios do sono; procuram adequar o ambiente de trabalho as necessidades do quadro funcional; abrem canais confiaveis e capazes de