thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
- BLOGQUESTAlunos: Cynara Garantizado Rego e Jadson Duarte SouzaProfessora: Maria Dalva Barros de LimaINTRODUCAOEscola em Rede e um projeto que utiliza as interfaces: o blog e a webquest, como proposta facilitadora do ensino aprendizagem num processo interdisciplinar. Esse projeto surgiu a partir da discussao de alunos interessados em criar uma proposta pedagogica que pudesse tornar atrativa e dinamica as aulas no laboratorio de informatica. Depois de estudos, pesquisas e investigacoes, descobre-se que a uniao das interfaces o blog com a webquest, poderia ser alternativa metodologica chamada de: Blogquest. Para isso, alunos e professores criaram seus blogs para que pudessemos construir a ESCOLA EM REDE.METODOLOGIAPara colocar em pratica a proposta do Blogquest, fez-se uma motivacao em sala de aula para que todos alunos e professores criassem seus blogs, a partir da divulgacao das vantagens que a ESCOLA EM REDE podia oferecer na aprendizagem dos educandos alem de facilitar o trabalho do professor. O blogquest traz a seguinte proposta metodologica: Introducao - determina a atividade; Tarefa - Informa qual a atividade que o aluno desempenhara o Processo - define a forma na qual a atividade deve ser organizada.Fonte de Informacao - sugere os recursos; Avaliacao esclarece como o educando sera avaliado; Conclusao resumo dos assuntos e dos objetivos atingidos. Creditos - informa as fontes de onde sao retiradas as informacoes.RESULTADOSEm 2009, existia na escola 120 alunos matriculados e todos com blog. Porem sua utilizacao era de 70%. No decorrer do processo, percebeu-se sua importancia, praticidade e interatividade. Em 2010 a escola dobra a quantidade de alunos e todos passam a utilizar os blogs como ferramenta de trabalho. Portanto, 100% dos alunos utilizam blogs efetivamente em suas atividades escolares. Logo, esta interface, proporciona uma melhora no rendimento escolar.Consideracoes FinaisConcluimos que a Escola em Rede esta sendo bem aceita pela comunidade escolar, pois facilitou o acesso de alunos e professores nas realizacoes de suas atividades escolares. Percebemos, que atraves deste instrumento houve uma evolucao na aprendizagem e no conhecimento das ciencias tecnologicas, visto que os mesmos aprendem a utilizar esta tecnologia proposta pelo blogquest, como html, postagens de filmes e imagens, acesso as Linguas estrangeiras e etc., alem de aprender a trabalhar com o pacote Broffice, criacao de sites, a navegar na Internet sem a necessidade de cursos especificos. epgonzagamota.blogspot.comPalavras-chave: Escola Rede Blogquest Interdisciplinaridade.E-mail: silvamdalvabarros@yahoo.com.br
Eles sao aqueles companheiros de viagem indesejados, que sabotam os seus melhores planos. E aquela vozinha interna que faz voce agir exatamente da forma contraria a que tinha se proposto. Mas, como calar essa voz?A melhor forma de vencer esse jogo do dialogo interno e saber por que voce esta jogando. Para que voce quer alcancar sua melhor forma? Sua resposta lhe convence? Caso contrario voce vai precisar achar uma que lhe seja mais atraente do que ceder a tentacao de furar a disciplina de treinos e dieta, por exemplo.E como estar viajando numa estrada, para um lugar onde voce quer muito chegar. Desviar da rota planejada esta fora de questao. Pessoalmente, eu costumo usar tres perguntas ja quase automatizadas: 1. Se eu me desviar do que planejei, quais serao as consequencias? E crio um quadro mental imenso dos resultados, experimentando como se estivesse acontecendo.2. Se eu seguir firme em direcao a minha meta, qual vai ser o "premio"? E entao experimento isso mentalmente, como se ja tivesse alcancado. Vence sempre o "quadro" mais bonito! Quando eu ja tenho o resultado desejado, utilizo uma variacao das perguntas anteriores: 3. O que vai acontecer se eu me desviar hoje ou por alguns dias? E entao faco minha escolha, de acordo com o momento. As vezes eu decido relaxar por algum tempo e pagar o preco de refazer o caminho de volta. E uma decisao consciente, onde nao ha culpa nem frustracao, so o prazer ao qual me permiti. Mas como se faz para automatizar essas perguntas? Nao existe uma formula magica, e como exercitar os musculos, treinando no dia a dia, com as pequenas coisas, ate que elas comecem a vir sem voce pensar, antes de qualquer tipo de decisao. O mais interessante e que esse caminho tem duas vias: Tanto os pensamentos geram sentimentos que se expressam em acoes, como as acoes reforcam sentimentos que mudam os pensamentos. Experimente levantar a cabeca e comecar a sorrir quando estiver triste; e impossivel manter pensamentos e sentimentos negativos sorrindo e olhando para o alto.Mas o melhor resultado e aquele que vem de bonus; a sua confianca em si ira aumentar incrivelmente, multiplicando a sua capacidade de realizacao...o efeito do "walk your talk" e poderoso.Bons treinos e otimos resultados! Escolha uma area em que uma pequena melhoria causaria um grande impacto no resultado da sua forma ideal. Poderia ser algo como dar 1% a mais de energia nos seus treinos, ou a algum grupo muscular em especial, na qualidade ou quantidade de descanso, ou na disciplina de sua dieta. Como ficariam os seus resultados ao final de um mes? E ao fim de tres meses? Apos seis meses? E no final de um ano? Agora, responda as mesmas perguntas da seguinte forma: como ficarao os seus resultados se voce apenas continuar fazendo o que faz hoje?Quando pensamos em criar mudancas, geralmente visualizamos uma imensa transformacao no futuro, que pode parecer grande demais, vista do presente. Porem, quando dividimos a nossa meta em pequenas partes, e como pensar na quantidade de alimento que ingerimos ao longo
de uma semana, por exemplo; seria muito dificil imaginar-nos comendo tudo de uma so vez, nao e mesmo? E ai, ja escolheu a sua area de melhoria? Voce pode ate escolher mais de uma ao longo de um ano, porem, sugiro cuidar de apenas uma por vez. Onde voce colocar a sua atencao, e la que as coisas irao evoluir. E nao se preocupe com "o todo", pois em muitos casos, uma pequena melhoria numa area, reflete-se em uma grande no total. Eu mesmo ja passei um ano inteiro concentrado em melhorar apenas um grupo muscular, no ano seguinte em outro, etc. E posso garantir, nao ha nada que traga melhores resultados do que o bom e velho foco. E como um bebe aprendendo a andar; primeiro engatinha, depois vai para o andador, depois cai e levanta varias vezes, ate que quase sem percebermos, ele ja esta correndo. Apenas escolha e comece!Vamos supor que voce tenha escolhido melhorar a quantidade e qualidade de uma de suas refeicoes; o jantar. Eu me lembro de que quando estava na Universidade Federal de Vicosa, cursando Educacao Fisica, passei por um pequeno constrangimento durante uma demonstracao de Avaliacao Fisica em sala de aula. Apos eu subir em cima da mesa e tirar a camisa, o professor, por ja ter se tornado um amigo, tomou a liberdade de comentar (na frente de todos da turma) que eu estava meio gordinho. Imagine uma gargalhada unissona de cinquenta pessoas... A partir desse dia eu tomei a decisao de que isso nunca mais aconteceria na minha vida. Como eu ja fazia corrida ou moutain bike nos finais de semana, alem das atividades fisicas na academia durante a semana, decidi apenas cortar o arroz e feijao extras (o repeteco) no refeitorio durante o jantar. Nao me lembro ao certo, mas em pouco tempo eu ja tinha voltado as medidas que considerava satisfatorias. Eu nao decidi mudar todas as minhas refeicoes ou acrescentar mais atividades, concentrei-me numa unica coisa, ate porque fica mais facil mensurar quando voce usa apenas uma variavel. E sabia que tambem era algo que nao me faria falta e, portanto, eu nao tentaria compensar em outros momentos. Alem do mais, fiz daquela experiencia na sala de aula um video motivacional interno que eu poderia usar como recurso a qualquer hora em que alguma possivel tentacao pudesse ameacar o meu proposito. E voce, qual e a unica coisa na qual vai se concentrar para melhorar 1% ao dia?Como eu disse no post passado, iria falar sobre como treinar a atencao - e nao ha nada melhor do que se concentrar numa coisa so - e como limpar a mente de pensamentos indesejados - vou escrever um post (ou mais) so sobre isto, ja que o assunto e extenso. Boa pratica e compartilhe seus resultados no blog!
Eu tenho refletido, observado, acompanhado...e experimentado tambem: As METAS de resultado estetico NAO se sustentam por muito tempo. Por que? Porque elas sao apenas a superficie...e preciso ir mais fundo!Descobrir o motivo e o caminho mais curto para encontrar o COMO. Eu sei que manter-me em boa forma reforca positivamente a minha autoimagem e estar fora de forma tem efeito contrario; sinto-me mal comigo mesmo. Entao, como isto e algo que considero importante para mim, fica relativamente facil fazer as escolhas que irao manter-me neste estado. Quando voce nao tem uma ideia clara do POR QUE deseja alcancar um determinado resultado, agira muitas vezes de forma contraditoria, o que lhe trara um sentimento de frustracao e impotencia diante de suas tao desejadas metas. E cada uma dessas acoes ira reforcar a crenca de que voce nao e capaz, e esta por sua vez, ira levar-lhe a agir cada vez menos no sentido dos seus objetivos, confirmando a suposicao de incapacidade criada por VOCE. Bom, como eu faco entao, para inverter esta situacao? Voce precisa investir um tempo refletindo sobre o que REALMENTE IMPORTA na sua vida e, caso decida que estar em forma e fundamental, investigue os seguintes pontos:1. Voce usa a comida para tentar resolver problemas emocionais, como ansiedade, frustracoes e outros? Caso sim, ja deve saber tambem que eles nao resolvem tais problemas, mas apenas adiam as sensacoes negativas associadas a eles, nao e? Entao, que tal buscar outras formas mais eficazes de resolve-los? 2. Existe a possibilidade de voce estar com algum desequilibrio hormonal? Neste caso, um bom endocrinologista podera lhe ajudar a descobrir. 3. Esta se exercitando de forma adequada; nem demais, nem de menos? Se estiver fazendo menos do que o necessario, os resultados serao proporcionais; passar do limite vai lhe trazer esgotamento fisico, dores e lesoes. Aprender a escutar o corpo e um exercicio fundamental. 4. E o mais importante, desenvolver uma mentalidade determinada. E ai voltamos ao inicio: Qual e o PROPOSITO disso tudo? Quando voce alcanca esse estagio, nao vai precisar se sacrificar na alimentacao e nem compensar os deslizes com mais exercicio; tudo ira se encaixar de forma harmonica. A vida sempre caminha para onde esta a nossa atencao. Vou terminar falando um pouco da minha experiencia pessoal sobre entrar em forma:Em relacao aos exercicios, eu nao sigo nenhum metodo mirabolante, apenas faco o minimo necessario para alcancar meus resultados (Dose minima diaria DMD), porem de forma honesta; sem fazer corpo mole nem indo alem dos meus limites. Ultimamente tenho comecado os exercicios na musculacao, com uma carga que me permita fazer em torno de 15 repeticoes e dou 30 segundos de pausa entre uma serie e outra. Na ultima serie, as repeticoes caem para algo entre 8 e 10, devido a fadiga muscular momentanea provocada pelo tempo curto de recuperacao. Faco 6 series de um unico exercicio ou dois exercicios de 4 series cada (para cada grupo muscular, dependendo do dia) e esta fechado o treino. Leva entre 30 e 40 minutos. Dividindo o corpo em tres partes, vou alternando-as durante os
cinco dias da semana segunda a sexta. Se eu estiver me sentindo realmente muito cansado, escuto o corpo e adio o treino para o dia seguinte; e uma das melhores formas de se prevenir lesoes. Os aerobicos tem sido uma parte importante e o maior responsavel pela sensacao de bem estar, devido a alta liberacao de beta endorfinas. Esses eu tenho realizado entre tres e quatro vezes por semana, com duracao media de 30 minutos e as vezes, uns 50, quando corro na areia. A intensidade tem sido a mais alta possivel, ja que este e o foco dos meus desafios pessoais deste ano. Eles sao uma forma de manter motivado (bem mais do que se eu tivesse apenas objetivos esteticos).Minha alimentacao e basicamente baixa em carboidratos (na medida do possivel), porem, sem me privar do prazer de comer as coisas que eu gosto; o que e radicalmente diferente de descontar problemas emocionais na comida. Reduzir os carboidratos foi o melhor remedio para os problemas de azia que eu tinha regularmente; ja que eles sao os maiores responsaveis. Mas se houver festas durante tres dias seguidos, eu vou me esbaldar nesses dias sem qualquer problema de culpa e voltar a vida normal a partir do quarto dia, como se nada tivesse acontecido. Nao utilizo nenhum tipo de "receita fit", ja que daqui a pouco muda tudo mesmo. Mas acredito que devemos sim, reduzir ao maximo o consumo de alimentos processados, ja que o maior interesse da industria alimenticia nunca foi e nem sera promover a saude, atraves de seus produtos. No mais, e simples, e viver o presente de cada dia; se voce sabe aonde quer chegar, nao ha perigo de se perder.Uma boa noite de sono e fundamental e e algo que eu preciso melhorar. Acabo dormindo tarde e isto compromete a qualidade dos meus treinos bem como a recuperacao, o que explica alguns adiamentos para o dia seguinte ou para o periodo da tarde. Uma meta importante a ser alcancada neste ano e conseguir dormir uma media de sete horas por noite.O senso de proposito e o que eu considero determinante para manter o equilibrio entre exercicio e alimentacao. Assim como entender o quanto de estimulo fisico o meu corpo precisa em cada dia (o que pode variar de um dia para o outro) e alimentar-me de acordo; isto me permite uma liberdade para comer mais ou menos, exercitar-me mais ou menos de acordo com o dia e o momento. Em relacao aos resultados, eu tenho preferido me concentrar no meu rendimento fisico (tempo ou distancia percorrida, por exemplo) do que em termos de medidas (estetica), ja que elas sao uma consequencia da combinacao exercicio + alimentacao + quem-quero-ser. Se os tres estiverem alinhados, o resultado estetico e o bonus; porem, se o proposito nao estiver claro, a frustracao e certa. E sempre mais facil alcancar um resultado perguntando-se: conseguir isto me trara o que? Repita esta pergunta ate a sua mente silenciar, com a ultima resposta. E pode ser que voce se surpreenda ao descobrir que nao precisa ficar
com corpo igual ao da(o) sua/seu modelo de referencia estetica para sentrir-se bem ou ser feliz; cada pessoa e unica em todos os sentidos...e cada um precisa encontrar o que faz sentido para si. Precisamos estar muito conscientes do que importa de fato. Quando alcancamos isto, tudo o mais torna-se distracao, e fica facil manter-nos no caminho escolhido. Por ultimo e nao menos importante, essas sao as minhas experiencias e conclusoes; elas servem para mim, mas voce vai precisar encontrar as suas. E a melhor forma e mergulhar dentro de si e fazer perguntas, ate encontrar as respostas que lhe satisfacam.Um forte abraco!
para a academia nos dias seguintes e intensificamos os aerobicos, caindo na classica formula de se fazer mais com mais... Um grande desperdicio de tempo e esforco.O que voce poderia excluir da sua vida, ou parar de fazer, que lhe economizaria tempo e energia, enquanto permitiria que voce conseguisse melhores resultados? Faca a sua lista do que parar de fazer, comer, pensar, etc. Se fizermos algumas poucas coisas que valham a pena e que sao dificeis, logo descobriremos que elas se tornam faceis.No proximo post vou falar sobre algumas tecnicas para treinar a atencao e limpar a mente de pensamentos indesejados.Ja fez a sua lista? Entao manda ver!Referencias: 1. O estilo 80/20 Como obter 80% dos resultados focando 20% das tarefas. Richard Koch 2. Minhas praticas, treinos e resultados.
Quando eu me faco esta pergunta, tentando encontrar a origem deste meu proposito, retorno imediatamente ao final da minha infancia. Meus primeiros anos de vida escolar foram marcados, alem de varias coisas interessantes, por uma persistente perseguicao de turminhas de garotos que me agrediam e me ameacavam, por motivos pelos quais eu nao tinha o menor controle. Lembro-me bem que naqueles momentos dificeis eu queria ser bem forte ou um especialista em artes marciais. E possivel entao que a minha motivacao mais profunda para passar horas na academia aos dezessete anos de idade, fosse um instinto de autoprotecao ou autopreservacao, desenvolvido no final da infancia. Porem, a partir do inicio da minha vida adulta, as motivacoes foram tomando outras formas, ja que normalmente os adultos tem (ou deveriam ter) maneiras mais civilizadas de resolver as suas diferencas. Elas tomaram entao a forma de artistas que faziam sucesso com o publico feminino e atletas, com os quais eu me identificava. Hoje em dia isto ja e algo que esta naturalmente integrado a imagem que tenho de mim mesmo, ou seja, faz parte da minha identidade. Logo, nao preciso fazer qualquer esforco extra para controlar minha alimentacao (e tentacao por doces) ou ir fazer exercicios. Eu simplesmente faco o que tem de ser feito. Meu senso de identidade coloca o estar em forma como prioridade sobre a preguica e tentacoes gastronomicas, que nao deixam de ser atendidas, claro, mas sempre na medida em que nao prejudique o primordial: Manter-me em otima as vezes apenas EM forma.E qual o motivo de toda esta explicacao sobre a minha historia com os exercicios fisicos? E para mostrar-lhe que, se voce esta buscando por esses resultados, mas ainda nao os alcancou ou nao consegue mante-los por muito tempo, e porque este proposito ja existe dentro de voce. Do contrario, voce nao estaria se preocupando com isto. Essa motivacao pode ser despertada de varias formas, dependendo de como cada um interpreta os eventos em sua vida. Seja por um complexo de magreza ou de gordura, por ter sido ridicularizado alguma vez, para compensar alguma deficiencia ou mesmo por influencia de idolos durante a infancia/adolescencia, etc. Nao importa, desde que essas dores ou aspiracoes transformem-se em um trampolim para o sucesso. Chorar, viver sonhando ou fazer, sao escolhas.E cada um precisa descobrir por si o que lhe mantera motivado a alcancar e manter os resultados a que se propos. Se voce ainda encontra-se sabotando seus melhores planos, e porque os motivos para conquista-los ainda nao estao claros e/ou as tentacoes e problemas que as desencadeiam ainda estao numa posicao superior na sua hierarquia de prioridades. Entao como descobrir suas motivacoes mais profundas? Investindo tempo em autoanalise, estudando filosofia, ou buscando a ajuda de um Coach, que lhe fara as perguntas pertinentes, para que voce encontre as suas proprias respostas e caminhos. No final, voltamos ao inicio (ou onde deveriamos ter comecado): Conhece-te a ti mesmo. Quem conhece seus POR QUES, e capaz de lidar com qualquer COMO!Uma segunda opcao? Yes, sure, why not? Ela chama-se tentativa e erro... E tipo
passar a vida correndo numa esteira e no final, morrer por exaustao, sem ter saido do lugar.Eu gosto muito da cena de Velozes & Furiosos Desafio em Toquio, onde o ator Sung Kang diz: A vida e simples, voce faz suas escolhas e nao olha para tras. Mas acredito tambem que viver e fazer escolhas e aprender com elas; SEMPRE! PARA QUE VOCE QUER ENTRAR EM FORMA MESMO?Boas descobertas e otimos resultados!! Manda ver!!
Imagine que depois de muita dedicacao, voce alcancou os seus resultados tao sonhados. Qual e o sentimento que isto lhe traz?Tudo o que fazemos na vida tem duas fontes de motivacao; nos afastarmos da dor ou buscarmos prazer. A minha primeira motivacao para comecar a treinar, provavelmente veio da ideia de autoprotecao, ou seja, eu estava me afastando da dor de sofrer agressoes. As motivacoes posteriores, porem, vieram de algo como conquistar um corpo parecido com o de algum heroi do cinema ou atleta e portanto, uma busca por prazer. A primeira e alimentada pelo medo e a segunda pelo desejo de me tornar melhor.Adivinhe qual delas traz um maior sentimento de realizacao? De qual fonte vem as suas principais motivacoes; evitar a dor ou buscar o prazer? Mudar conscientemente essa "chave" dentro da cabeca, pode transformar a sua vida.Tudo o que voce deseja e sentir-se diferente do que se sente agora. Se voce vai para a academia, comeca uma dieta, a dormir melhor, entre outras atitudes saudaveis, esta desejando sentir-se diferente do que se sente agora. Qual e a diferenca que voce esta buscando? Voce consegue experimentar um pouco disso agora, como se viajasse ao futuro? Como e a sensacao, vale o esforco necessario para chegar la? O que esta lhe impedindo de conseguir isto? Do que voce precisara abrir mao? Ao experimentar essa conquista, no futuro, o que deixa de ser importante para voce e o que passa a ser prioridade? Que tipo de pessoa voce se torna ao conquistar esse estilo de vida? E quanto isto vale para voce? Qual sera o impacto dessa mudanca na vida das pessoas proximas a voce? Quando voce responde a perguntas como essas, tem a oportunidade de identificar possiveis barreiras e padroes de comportamento que estao lhe impedindo de chegar onde deseja e comecar a criar estrategias para supera-las. Muitas pessoas vencem o jogo dentro da academia e perdem do lado de fora. E como o ataque do seu time fazer dez gols e a defesa levar onze. E dificil manter a motivacao elevada por muito tempo, agindo desta forma.Esta tambem e a diferenca entre ir para a academia para "queimar" o excesso do final de semana e ir para conquistar o corpo que voce sempre sonhou...qual das duas metas lhe parece mais atraente? Qual delas e capaz de lhe motivar o suficiente para criar a disciplina que voce gostaria de ter? Imagine que voce e atleta de algum esporte coletivo e antes de entrar em campo ou em quadra o seu tecnico diz para a equipe: vamos dar o nosso melhor, vamos fazer de tudo para nao perdermos este jogo; ele e muito importante para nos; se conseguirmos pelo menos empatar, nos mantermos em otima posicao na tabela.Agora imagine outro tecnico lhes dizendo assim: pessoal, chegamos na final...temos um adversario muito duro pela frente. Eles tem o melhor retrospecto, mas iremos vence-los, eles tem os jogadores mais altos, mais fortes e habilidosos e mesmo assim iremos vence-los, eles sao os favoritos, mas nao importa, iremos vence-los. Mas se por acaso, nao nos
for possivel vence-los (uma longa pausa)...VENCEREMOS ASSIM MESMO!!! Eu nunca irei me esquecer deste discurso do Ten. Eustaquio, comandante do meu pelotao, no exercito...realmente enfrentamos a melhor equipe da cia, na final do campeonato de futebol militar (estilo rugbi)...e vencemos por 7x2; um placar que surpreendeu a todos e principalmente a nossa equipe...nos nao sabiamos do que eramos capazes! A moral da historia e que para voce vencer qualquer jogo, precisa primeiro vence-lo dentro da sua mente, do seu coracao e da sua alma. E assim que o impossivel torna-se real! O nosso comandante sabia muito bem disto! Let's go together...Stay hungry!