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Hello cats, ontem foi niver de 40 anos de um primo muito querido e que ADORA um churrasquinho com muito chopp .... pois e, me afundei. :( Deletando da memoria .....Hj sera tranquilo, ficarei em casa com meus pais e sobrinhas e a alimentacao sera mega saudavel. Postarei foto no final do dia da alimentacao completa.Bom, por que falei 'pesagem oficial' ? Pois e desse numero que vou partir. Me pesei na sexta-feira dia 14/09 .... Meta da semana: academia 5x (focar no fortalecimento do joelho e fortalecer o CORE - tenho sentido umas dores na lombar ). O aerobico ainda ta comprometido por conta do joelho (condromalacia patelar grau 2) por isso devo focar no fortalecimento de toda musculatura inferior.CUIDEM DOS SEUS JOELHOS !!!!!Nao comentei com vcs, mas a empresa onde trabalho tem um programa de qualidade de vida (QV) muito legal. No mes passado tivemos consulta com um nutricionista (muito bom por sinal) e ele passou uma alimentacao facil e com muitas opcoes. Seguindo a partir de hoje (rsrsrsr). Pedi pra ele algo que me desse um gas, mais disposicao pois acordo as 04:50hs da madruga pra malhar e quando chega na quarta ja estou morta.Ele passou o termo abaixo, comprei e comeco amanha. Na sexta ate tomei 1 para experimentar: o gosto e bom, passa. Mas misturar e dificil, ele embola ..... tem que bater com um garfo ou colocar numa garrafa e agitar MUITOOO.No final da proxima semana digo se senti alguma diferenca com ele.Vamos nessa!!!!! Uma semana linda e maravilhosa pra nos !!! Vou para as visitas, leituras e escrever pra vcs!!!! bjksJu Hello pessoALL, enfim ferias !!!! Que delicia! Nao vou viajar, pois namorado nao tem ferias, nem consegue uns dias .... so no carnaval mesmo, mas ta bom .... vou muito a praia, vou colocar minhas coisas em dia, dormir, ver filmes etc etc !! So em nao ter compromisso ja e bom demais!Ontem fiz besteira. Meu dia ja foi tumultuado, muitas coisas pra deixar em dia antes de sair, cheguei tarde (fui renovar minha carteira de habilitacao) com isso nao bebi agua nenhuma (tava tao bem mantendo meus 1,5l diarios) e a noite acabei comendo no subway. E nao foi no pao integral, e nao foi o recheio light e piorrrrrrrrrrrr foi um de 30 cm !!!! Derrota!! Fiquei chateada comigo depois, mas sabe do que me convenci? Ontem foi ontem e hj e outro dia, dia de fazer certo, mais certo ainda! E assim que vai ser. Se eu me entregar e chutar o balde de vez (novamente) sera sempre assim. Comecei a tomar em jejum 1 limao com um copo de agua morna ha tempos atras saiu uma materia na BOA FORMA sobre isso. E bom pra limpar a cordura do figado (perai vou postar trecho da materia).Agua morna com limao emagrece?(X) Sim ( ) NaoSegundo a nutricionista Daniela Jobst, de Sao Paulo, a mistura faz com que as enzimas do figado, responsaveis pela desintoxicacao do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas sao eliminadas e o metabolismo e acelerado. Mas, para
funcionar, e preciso beber diariamente um copo (200 ml) de agua morna com suco de meio limao em jejum e aguardar meia hora para tomar o cafe da manha, ensina.Fiz algumas metas relacionadas a RA para estas ferias:beber 2 lt de agua diariamentefazer fisioterapia nos joelhos diariamenteusar cremes antecelulite diariamentefotografar minha alimentacao diariamente e postar a noiteSe eu lembrar de alguma adicionao aqui mais tarde!Que dia lindooooo! O sol ta lindo aqui no RJ !! Acho que amanha vai rolar uma 'faxina' (faxina = praia pois qndo pobre fala que vai a praia o que acontece??? CHOVEEEE) Entao amanha quero fazer uma linda e gostosa faxina !!!! kkkkkVou fazer ums visitas e ver como vcs andam gatas !!!!!bjks JujuMETA FOCO DISCIPLINA Gente, as fotos nao ficaram legais mas acho que ja sei como mudar, amanha vou tentar tirar de forma diferente. Paciencia comigo ta gente? :)Hoje pela manha tomei WHEY PROTEIN (zero carboidrato, so proteina) e de lanche comi melancia. No almoco uma comidinha bem light (abobora, abobrinha, frango com quiabo, arroz integral com brocolis, feijao e salada de alface e tomate). No lanche da tarde + melancia e a noite fiz um sanduba de pao folha (e um pao parecido com arabe so que muito mais fino, e meio transparente)com cream cheese light + salada + peito de peru. Comi so metade...pois ficou enorme!
Fonte: http://www.criseedinheiro.com/2011/01/6-coisas-sobre-si-que-precisa-mesmo-de-saber-antes-de-iniciar-o-seu-negocio/ Saber o que precisa para iniciar um negocio, seja ele qual for, pode ser um excelente desafio motivacional que nos leva a superar todas as expectativas, ou pode por outro lado ser um momento de extrema angustia e aumentar ainda mais o ritmo de stress. Numa altura de crise, onde faltam oportunidades de emprego por conta de outrem, cada vez mais as pessoas equacionam em abrir os seus negocios proprios, ou microempresas, e recorrem a varias opcoes de financiamento, como tambem ja falei aqui num artigo recente no blogue sobre o micro credito. Se e um dos muitos milhares de individuos que desejam comecar a fazer o seu caminho na criacao do seu proprio emprego, deve tambem ter em mente que as estatisticas demonstram que cerca de 95% dos negocios iniciados numa base de trabalhar a partir de casa nao conseguem sobreviver aos primeiros 3 anos de actividade. Ou seja, se pensa em criar um negocio proprio, ha algumas coisas que deve considerar antes de se aventurar no desconhecido. Trabalhar por conta propria, fazendo da sua casa o seu escritorio e local de contacto com o mundo, ou seja com os seus potenciais clientes, e algo custoso, logo convem que se dedique a algo que gosta de fazer, e que lhe de gosto. Caso contrario o fracasso sera quase certo. Vamos entao ver os pontos essencias que deve ponderar antes de avancar com a sua ideia, e mesmo antes de pensar no Plano de negocio, e levar a sua vida, e o seu negocio, para o proximo nivel. 1. Capacidade de Autonomia de decisao Se vai comecar um negocio proprio, e preciso ter em conta que a partir de agora nao ira depender do seu chefe para a tomada de decisao. Desde as mais pequenas coisas como a escolha de uma caneta para escrever, ao papel para impressora, tudo e decisao sua. Por isso certifique-se de que e capaz de tomar decisoes de forma autonoma, e que se sente bem com isso. Pode sempre pedir opinioes sobre um de terminado assunto, mas lembre-se sempre de que a palavra final deve ser sempre sua e de acordo com a sua sensibilidade para os assuntos em questao. Certifique-se de que esta apto a tomar decisoes e a saber arcar com as consequencias dos seus actos. A partir deste momento nao existe mais ninguem para culpar quando as coisas correrem mal. 2. Descubra as suas fraquezas e elimine-as Faca uma auto-analise e descubra as suas fraquezas e descubra como as pode eliminar, ou pelo menos minimiza-las. Talvez necessite de alguma formacao especifica, ou ate provavelmente de modificar habitos de trabalho. Ao avancar para o seu proprio negocio, tem que ter a certeza de que sabe exactamente quais os seus pontos fracos. Por exemplo se e daquelas pessoas que tem por habito chegar atrasado a compromissos, faca um plano de trabalho e cumpra-o escrupulosamente. Lembre-se que a partir de agora, nao e o relogio de ponto que controla o seu trabalho. Em ultima analise sera a sua conta bancaria que o ira controlar. Por
isso se a quer ver crescer tem que se esforcar mais do que aquilo que fazia no seu anterior emprego. 3. Comece devagar mas pense em Grande Faca uma coisa de cada vez, e por etapas, num ritmo que lhe permita continuar a aprender enquanto o seu negocio se expande e cresce de forma sustentada. E sempre necessario algum tempo para construir um negocio de sucesso, e realmente nao vale a pena correr riscos desnecessarios desperdicando tempo, energia e dinheiro. E tambem importante que continue a aprender e a desenvolver competencias pois o seu negocio so depende de si, e ira ate ao nivel que voce conseguir suportar. Ha uma expressao inglesa que traduz este pensamento que e Start Small Think Big, ou seja, comece de maneira a que consiga realmente controlar o que faz, mas pense sempre que para ter sucesso o seu negocio vai chegar a uma altura em que tera que se expandir e crescer. 4. Tenha um Mentor Encontre alguem, que assuma a posicao de mentor do seu negocio, alguem a quem possa recorrer quando necessitar de apoio ou de opiniao. Pode ser o conjuge, um amigo de confianca, ou ate mesmo um profissional em coaching ou treinamento. O Mentor, permite trazer uma perspectiva de fora sobre o seu negocio, e pode ajudar a determinar quais as areas chave a que deve dedicar mais atencao em determinado periodo. Alem do mais, uma opiniao de fora, pode sempre ajudar a visualizar solucoes com mais clareza. Um outro aspecto e que de certeza que voce nao domina todas as areas chave de uma empresa da mesma maneira. Dai que e importante para que voce se dedique e aplique o seu esforco nos aspectos que domina. Se e bom a produzir e pessimo a vender, procure alguem que o ajude no Marketing e nas vendas. Nestas alturas pode ser importante contar com um apoio de um ou mais consultores especializados nas areas que nao domina para conseguir vencer a barreira do comeco do seu negocio. 5. Fontes de Financiamento Nos primeiros tempos ira necessitar de financiamento, e nem sempre as suas economias serao suficientes. Procure alternativas como o micro credito, ou o apoio financeiro dos bancos ou da familia e amigos que lhe permita dilatar prazos e negociar melhores condicoes de pagamento. Tenha sempre em mente de que e sempre conveniente dispor de algum dinheiro como fundo de maneio para as despesas correntes e para aquelas despesas inesperadas que podem comprometer o seu crescimento. 6 O local Dependendo do negocio que iniciar podera ou nao precisar de um escritorio ou armazem. Neste ponto seja honesto e realista consigo proprio e encontre o local adequado as suas necessidades. E preferivel comecar com pouco e ir crescendo do que comecar com muito e depois nao conseguir rentabilizar e pagar todos os alugueres. Numa primeira fase ate pode comecar o seu negocio em casa, normalmente para iniciar basta ter um computador, impressora, telefone, Internet, e eventualmente um fax. Mas se optar por esta ultima opcao, tente pelo menos se tiver condicoes para isso, reserve
um quarto, ou um local de casa, que seja o seu local de trabalho, e tente nao o utilizar para lazer. Vera que a sua concentracao aumentara drasticamente. Resumindo Os seus pontos fortes, e as suas caracteristicas pessoais, podem ser inatos ou terem sido adquiridos ao longo da sua vida profissional, e podem assim ser rentabilizados para o seu negocio. Descobrir uma maneira de capitalizar esses pontos fortes, e torna-los nos seus melhores activos sera a sua chave para o sucesso. Acima de tudo lembre-se que o futuro do seu negocio, dependera do seu esforco, dedicacao e persistencia, mas no final vera recompensado tudo isso. Ja agora, Ja pensou em ser patrao de si proprio? Ate Breve!
Fonte: http://www.criseedinheiro.com/2011/01/6-habitos-para-aumentar-o-sucesso-profissional-e-pessoal/ Todos gostamos de ouvir historias de sucesso porque nos sentimos identificados com a perspectiva de um dia isso nos poder acontecer a nos. E quando se trabalha de forma independente, seja como freelancer, seja como prestador de servicos, e mesmo como trabalhador assalariado, gostamos que reconhecam o nosso valor enquanto pessoas e profissionais. No entanto, na maior parte das vezes, assistimos precisamente ao contrario desta solucao ideal, e o que verificamos, e que deixamos vezes demais o laxismo e a preguica tomarem conta das nossas actividades, ate que nos sentimos completamente dominados pela falta de tempo e dai ate comecar a sentir o stress e um passo muito pequeno. As maneiras que encontrei para tentar combater este estado de coisas, ja que sou igual a toda a gente, e tambem eu adquiri alguns habitos de trabalho e pessoais, que me foram impedindo de ser mais produtivo, mesmo de uma forma inconsciente. Ja aqui referi o principio da inercia humana, e mantendo o foco em que para nos habituarmos a novos habitos e metodos, so precisamos de os trabalhar e torna-los rotineiros! Desta forma aplicamos uma velha maxima que diz : O uso desenvolve, o nao uso atrofia e isto aplica-se a tudo na nossa vida! Ou seja, para mudarmos algo, sentirmos mais motivacao, e conseguirmos cumprir com os nossos objectivos, e necessario adquirir rotinas e habitos saudaveis que nos permitam fazer isso de uma forma natural e que esteja enraizada nas nossas atitudes e comportamentos para que assim o facamos sem esforco, ja que sendo habitos que se pratiquem diariamente nao nos custa tanto como se fosse algo novo ou diferente. Nunca nos podemos esquecer que o segredo para escapar as nossas crises, sejam elas quais forem, e evitarmos perder dinheiro devido a nossa inactividade ou falta de produtividade, reside acima de tudo nos habitos que desenvolvemos. Assim, a chave que encontrei para me obrigar a ser mais disciplinado e tambem mais rigoroso comigo proprio, foi a de desenvolver certos habitos para ser mais disciplinado e ao mesmo tempo mais produtivo. Algumas destas indicacoes sao habitos bastante simples, mas que ao simplificar as rotinas resultam em resultados mais eficazes. 1 A auto-promocao A promocao e a chave para o sucesso. Numa epoca em que cada vez mais as redes sociais sao utilizadas como ferramenta de dar a conhecer novos projectos, e as pessoas por detras dos mesmos, quem se conseguir promover mais, e melhor, tem mais chances de ser reconhecido pelo seu trabalho e como pessoa. Quando se inicia uma nova carreira, um novo projecto profissional, e ate mesmo um blogue, ninguem nos conhece, pelo que se torna essencial apostar na promocao como uma forma de divulgacao de competencias, imagem, produtos, bens e/ou servicos. 2 A persistencia A forca de vontade e a persistencia e algo que nunca se deve descurar sob pena de nos fazer perder a motivacao inicial. A unica certeza que podemos ter sempre e que o Nao esta sempre garantido a partida. Logo cabe-nos a nos a tarefa de nao desistir mesmo quando tudo parece sem
solucao! 3 O profissionalismo esta ao alcance de todos Sem brio no que se faz, dificilmente se consegue ter sucesso seja em que actividade for. Ninguem da credibilidade a um amador. Assim e importante ter sempre em atencao que ha sempre 3 aspectos a ter em conta: responsabilidade, clareza e credibilidade. Quando se contacta alguem, convem ter a licao estudada sobre o que se vai dizer, para nao perder nem fazer perder tempo com quem contactamos. 4 Definir prazos reais e cumpri-los Ja falei aqui dos beneficios de uma correcta gestao do tempo, e quando mais organizados nos tornamos, mais eficientes seremos a aceitar novos desafios. No entanto, nao vale a pena aceitar tudo aquilo que nos propoe se depois nao conseguimos cumprir com as expectativas que criamos. Vale mais a pena ser realista connosco, e com os outros e termos bem definido o que conseguimos e o que nao conseguimos fazer. Assim aumentamos a nossa credibilidade e ajudamo-nos a ser mais profissionais. 5 Organizar o tempo Ter um horario definido ajuda-nos a concentrar no sucesso das nossas actividades e a ser mais rigorosos. Organizar o tempo, implica tambem termos organizado tempos de descanso e cumpri-los. Se nao nos comprometermos em cumprir horarios, iremos andar sempre a deriva do nosso humor. E isso, acreditem, que nao e benefico para ninguem. 6 Analisar os erros Como nao somos maquinas, e normal errar (de tempos a tempos), e como so nao erra quem nada faz, aproveitemos entao as alturas em que erramos para perceber o que aconteceu e como podemos corrigir isso no futuro. E se desta analise conseguirmos retirar ensinamentos que nos ajudem a melhorar as nossas fraquezas ou os aspectos que devemos corrigir, entao e sinal de que estamos no bom caminho para o sucesso. Estes sao os 6 habitos que procuro desenvolver no meu dia-a-dia, e que me obrigo a tentar fazer por cumprir, para conseguir atingir os objectivos que me imponho. Mas, como acho que a esta lista pode, e deve, ser acrescentada mais alguma coisa, queria que deixassem os vossos comentarios com outros habitos que considerem importantes. Ate Ja!
Fonte: http://www.criseedinheiro.com/2011/01/7-conselhos-maquiavelicos-para-mudar-a-sua-vida-para-melhor/ Maquiavel tem muito para nos ensinar sobre a forma de nos tornarmos mais efectivos e sobre a forma de obtermos sucesso num mundo cada vez mais competitivo e interligado. Ser maquiavelico, e algo que associamos a alguem que procura o poder a qualquer custo. No entanto, nos vivemos numa sociedade civilizada onde a competicao nao e assim tao obvia ou tao brutal como era no tempo de Maquiavel. Mas os seus ensinamentos ainda prevalecem se quisermos mudar o nosso destino. Nicolau Maquiavel era um diplomata e escritor italiano que viveu nos finais do seculo 15 e inicio do seculo 16, numa altura em que a Italia era constituida por um grande numero de cidades independentes e que lutavam entre si pelo poder de governar, num estado constante de guerra e de intriga. De entre as suas obras, a mais conhecida e O Principe, uma especie de manual para a sobrevivencia politica e onde descreve as atitudes mentais e as estrategias necessarias para se conseguir cumprir os objectivos de poder e dominio, e para se obter sucesso num ambiente hostil. Ora vamos entao ver alguns dos conselhos de Maquiavel para se obter sucesso e mudar a nossa vida: 1 Os empreendedores sao aqueles que compreendem que ha muita pouca diferenca entre um obstaculo e uma oportunidade. Existe um mito urbano que o caracter chines para crise e composto pelos caracteres de perigo e de oportunidade. Nao sei se e verdade ou nao, mas de qualquer forma o que importa aqui e compreender que o sentimento para enfrentar qualquer crise deve ser o de que quando as coisas ficam feias ha que fazer o que for necessario. Nao podemos evitar os problemas e os infortunios, mas podemos sim transforma-los em oportunidades de crescimento pessoal e profissional. Se o conseguirmos fazer como e que podemos sofrer com os problemas? 2 Parar e a mesma coisa que morrer Se temos a certeza de que o mundo esta sempre em constante mudanca, porque e que nao tomamos nas nossas maos o poder de mudar as coisas? Em vez de esperarmos que a mudanca ocorra e depois irmos atras, porque nao fazer pequenas mudancas para sermos nos os lideres? As pessoas com poderes e privilegios tendem sempre a adoptar uma postura de resistencia a mudanca, porque isso pode retirar-lhes algum do seu poder. E isto e verdade na natureza bem como nas empresas. As pessoas de sucesso sao aquelas que sabem reconhecer a necessidade de mudanca e de a provocar, em vez de esperar para se adaptarem ao que os outros dizem. 3 Nunca nada se conquistou sem correr riscos Todos nos sentimos um certo medo em correr riscos. Ao sair da nossa zona de conforto, sentimo-nos quase sempre impreparados e com receio de que algo corra mal. Mas se nao aceitarmos como um facto de que para termos sucesso o perigo e o risco estao sempre a espreita nunca conseguiremos produzir nada que seja reconhecido pelos outros. Afinal, todos gostamos e valorizamos os herois, e como diz o ditado Dos fracos nao lembra a Historia
4 Quanto mais areia escapar da ampulheta da nossa vida, com mais claridade iremos ver Muitas pessoas sentem que a vida lhes passa ao lado, e que desperdicam tempo inutilmente. E esta situacao provoca ansiedade, mas se se entender que basta saber apreciar apenas alguns pequenos prazeres para termos consciencia de que devemos aproveitar ao maximo o tempo que temos, e sendo produtivo em todas as actividades a que nos propomos, de certeza que conseguiremos obter melhores resultados do que se simplesmente nos deixarmos levar pelos acontecimentos. Se imaginarem que estao a olhar para uma ampulheta, a medida que a areia vai descendo a visao do que esta por detras da ampulheta fica mais clara. Ou seja, a nossa experiencia vai aumentando a medida que envelhecemos e assim aprendemos a ser mais objectivos nas escolhas que fazemos e que desejamos. Ha coisas que nao se aprendem nos livros, que apenas a nossa experiencia nos ensina e esses ensinamentos adquirem-se tentando e errando. 5 O Homem sabio faz imediatamente aquilo que os outros fazem apenas no fim. E excelente sabermos planear e cumprir com os nossos compromissos, mas se surge algo que deve ser feito imediatamente entao e melhor faze-lo do que deixar arrastar uma situacao. Na maior parte das vezes as pessoas tem medo de tomar decisoes rapidas e decisivas, ou porque receiam a confrontacao ou porque acham que precisam de pensar melhor. Uma tomada de decisao rapida e melhor do que deixar permanecer uma situacao incomoda. Ou como eu costumo dizer muitas vezes Vale mais a pena tomar uma decisao errada do que nao tomar decisao nenhuma!. 6 Onde a vontade e grande nao podem existir grandes dificuldades. A Historia do mundo esta recheada de pessoas que apesar de todas as dificuldades conseguiram ultrapassa-las gracas, em grande parte, a sua forca de vontade. Thomas Eddison, que foi expulso da escola, tornou-se um dos grandes inventores da vida moderna gracas a sua tenacidade e vontade de lutar e de por em pratica as suas ideias. Enquanto tivermos vontade de lutar haveremos de conseguir encontra um caminho para vencer e ultrapassar as dificuldades que nos surgem. Afinal vencer crises e supera-las depende acima de tudo da nossa vontade de mudarmos e de melhorarmos o que nos rodeia. 7 Quem deseja o sucesso tem que mudar a sua conduta de acordo com o tempo Todos temos uma grande certeza, que e a incerteza. E sabemos que tudo muda, incluindo nos proprios e a forma como vemos e abordamos as coisas que nos rodeiam. Neste momento, nao somos os mesmos que eramos ha, por exemplo, 5 anos atras. Aprendemos coisas novas, desenvolvemos novas competencias, crescemos. Muitas pessoas nao conseguem ser assertivas o suficiente para perceber que nao basta deixarem-se ir na corrente e seguir tudo o que os outros fazem, e assim sao apenas vitimas das circunstancias, ja que nao controlam as mudancas nas suas vidas. As pessoas mais efectivas e assertivas respondem as mudancas de uma forma proactiva, e adequam-se de uma forma mais responsavel atraves da auto-aprendizagem e do estudo de novas oportunidades.
Os tempos estao a mudar cada vez mais depressa, e para sobrevivermos temos que os saber acompanhar e adaptarmo-nos. Preparar, antecipar e saber viver com a mudanca, ser proactivo e descobrir oportunidades onde os outros veem dificuldades e o caminho para se ter sucesso em qualquer actividade. Saber viver em circunstancias conturbadas e ainda assim manter o controlo das situacoes. Foi este o grande ensinamento de Maquiavel! Recentemente, publiquei aqui no blogue um artigo sobre 6 Habitos para aumentar o sucesso profissional e pessoal, que demonstra de uma forma pratica a aplicacao destes conselhos maquiavelicos, e que devem ler para ter uma ideia mais clara do que podemos e devemos fazer para conseguir mudar a vida. Afinal todos sabemos o que aconteceu aos dinossauros quando nao tiveram capacidade para se adaptarem a uma situacao adversa, nao sabemos? Ja agora, Partilhem a vossa opiniao e deixem um comentario! Ate Breve!