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Lancamento CD Kids & Songs na FNACAconteceu nesse ultimo sabado, 2 de julho, o lancamento oficial do CD Kids & Songs - Musicas em Ingles paracriancas - na FNAC de Belo Horizonte. Claudia Mol, Kenia Chantal, Marcela Mol e Giselle Chantalanimaram o sabado da FNAC e cantaram para uma plateia de criancas e pais.O Evento contou com a participacao especial do musico Renato Motha e do Centro de Danca 1o Ato, quedisponibilizou suas bailarinas mirins para se apresentarem. Foi uma tarde muito especial, com boa musica e muitasgargalhadas. Agradecemos a todos que prestigiaram esse momento e lembramos a voces que o cd Kids & Songs pode ser comprado na secretaria do Blue Bell Ensino de Idiomas, FNAC, Leitura, Acustica CD, Traquitana, entre outros. Nosso querido aluno Lucas Mundim fara a prova para o CAE (Certificate in Advanced English) Good Luck! O unico curso de conversacao que fala de assuntos transcendentais. Desde os nossos primeiros dias de vida, o leite e um dos alimentos que mais se destaca na dieta de muitos brasileiros. Mas por outro lado, muitas pessoas optam por exclui-lo da sua alimentacao, seja por orientacao medica ou mesmo por conta propria.O ideal, nesse caso, seria substituir o leite por seus derivados como iogurtes, queijos, etc. Mas quando mesmo seus derivados sao excluidos da alimentacao, como ficam os nutrientes presentes no alimento? Em quais outros alimentos podemos encontra-los?O leite e importante fonte de calcio, potassio, fosforo, proteinas, vitamina B2, entre outros.O calcio e responsavel pela formacao dos ossos e dentes, bem como pela sua manutencao, entre outras funcoes. 1 copo de leite de vaca integral tem aproximadamente 210mg de calcio. Quantidade encontrada tambem em 5 colheres de sopa de couve manteiga refogada, 130g de bacalhau, 50g de sardinha assada, 10 amendoas.O potassio e essencial para a transmissao do impulso nervoso, controle da pressao arterial. 1 copo de leite de vaca integral tem aproximadamente 266mg de potassio. Mesma quantidade encontrada em 1 file de peito de frango pequeno grelhado, 4 colheres de sopa beterraba cozida, 1 banana nanica.O fosforo atua, junto com o calcio, na formacao dos ossos e dentes, ajuda a manter a integridade do esqueleto e a formar o esmalte dos dentes e os fortalecer. Porem ele e essencial a todas as celulas, pois as protege fortalecendo suas membranas. 1 copo de leite de vaca integral tem aproximadamente 164mg de fosforo. Mesma quantidade encontrada em 6 colheres de sopa de arroz integral cozido, 80g de cacao cozido, 100g de acem cozido, 150g de lentilha cozida.A vitamina B2, ou riboflavina previne a anemia e proporciona pele, unhas e cabelos saudaveis. Tambem auxilia na cicatrizacao, beneficia a visao e alivia o cansaco dos olhos. 1 copo de leite de vaca integral fornece aproximadamente 0,48mg de vitamina B2. Quantidade encontrada tambem em 1 pao frances, 1 nespera, 1 colher de sopa de figado de boi grelhado, 2 ovos cozidos.O leite e fonte de proteina de alto valor biologico, ou seja, sao aquelas que contem todos os aminoacidos essenciais em quantidades e proporcoes ideais para atender as necessidades organicas. A proteina e responsavel pela
reconstrucao de musculos, tecidos. Essencial para o desenvolvimento e crescimento das criancas. 1 copo de leite de vaca tem aproximadamente 6g de proteina. Quantidade encontrada em 2 colheres e meia de sopa de aveia em flocos, 1 colher e meia de sopa de atum em lata, 14 de bife de contra file grelhado.Para algumas pessoas, o leite de soja passa a ser a opcao para a substituicao ao leite de vaca, mas sera que ele fornece os mesmos nutrientes? Com relacao ao calcio e as proteinas, a quantidade dos 2 e equivalente. Ja com relacao aos demais nutrientes, o leite de vaca apresenta maior teor quando comparado a mesma quantidade de leite de soja. Opiniao Pessoal:Eu por exemplo so passei a beber leite aos 32 anos , mesmo assim por obrigacao , tomo o desnatado que parece leite de peito , mas nao ligo porque nao tem tanto gosto de leite e nem a gordura que acaba com o meu intestino. Inconscientemente eu comia alguns desses alimentos , menos mal porque nunca tive problema algum por nao beber leite.Fonte: Cyber Diet - Alimentos que substituem o L E I T E
Oi MeninasAndei sumida ...Estava desanimada , nao com a RA , essa continua firme e forte , na verdade anda meio lento meu emagrecimento , nao estou me dedicando tanto , estou a quase 1 mes sem caminhar , mas vou voltar.Tive alguns problemas na familia mais devagar as coisas vao se ajeitando , e volto a me dedicar mais , porque tenho a consciencia de que so eu posso fazer por mim (isso nunca mais esqueco).Nao engordei nada , apenas nao emagreci como devia.Mais mesmo assim estoi MEGA feliz , pulei do manequim 50 para 42 , pra mim e uma vitoria , porque a mais de 12 anos nao vestia esse manequim.Saudades Beijo GrandaoE um otmio final de semana a todas!!!Que seja o mais light possivel! A Cebola reduz o acucar no sangueQuanto maior a ingestao de cebola, menor o nivel de glicose encontrado durante os testes de tolerancia oral ou intravenosa de glicose. Evidencias experimentais e clinicas sugerem que dissulfureto de alilo propilo e responsavel por este efeito e reduz os niveis de acucar no sangue, aumentando a quantidade de insulina disponivel. Este resultado e um aumento na quantidade de insulina disponivel para introduzir a glicose nas celulas, causando uma reducao do acucar no sangue. Alem disso, as cebolas sao uma boa fonte de cromo, o componente mineral na tolerancia a glicose, uma molecula que ajuda as celulas a responderem adequadamente a insulina. Uma xicara de cebola crua contem mais de 20% do valor diario deste importante mineral. A Cebola e fonte de Cromo A Cebola e uma fonte rica de cromo, o mineral que ajuda as celulas do tecido a responder adequadamente aos niveis de insulina no sangue, assim, ajuda a facilitar a acao da insulina e os niveis de acucar no controle do diabetes.A Cebola promove a saude cardiovascularO consumo regular de cebolas pode, como alho, reduzir niveis elevados de colesterol e pressao arterial elevada, o que ajuda a prevenir a aterosclerose e doenca cardiaca, e reduzir o risco de ataque cardiaco ou enfarte. Estes efeitos beneficos sao provavelmente devido aos compostos das cebolas 'enxofre, o cromo e as suas vitamina B6, que ajudam a prevenir doencas cardiacas ao reduzir niveis elevados de homocisteina, um outro factor de risco para ataques cardiacos e enfartes.A Cebola Promove a Saude gastrointestinalO consumo regular de cebolas, tao pouco como duas ou mais vezes por semana, esta associado a um risco significativamente reduzido de desenvolver cancro do colon.As cebolas contem um numero de flavonoides, o mais estudado, a quercitina, denotou uma capacidade para impedir o crescimento de tumores em animais e para proteger as celulas do colon dos efeitos prejudiciais de certas substancias que causam cancro. Cozinhar as carnes com cebola podem ajudar a reduzir a quantidade de substancias cancerigenas produzidas quando a carne e cozida com metodos de calor elevado. A Cebola protege contra o cancroComendo cebola e alho frequentemente pode ajudar a diminuir o risco de varios tipos de cancros comuns.Consumir mais cebola reduz o risco de contrair em 84%, o cancro da cavidade oral e faringe, 88% de
reducao do risco de cancro de esofago, 56% menor risco para o cancro colorectal, 83% reducao do risco de cancro de laringe, 25% reducao do risco de cancro de mama, 73% reducao do risco de cancro do ovario, 71% menor risco de cancro de prostata e 38% menor risco para o cancro de celulas renais, em comparacao com aqueles individuos que comem menos cebolas. Da mesma forma, aqueles que comem o alho frequentemente viram uma reducao de mais de 39% do risco de contrair o cancro da cavidade oral e faringe, 57% reducao do risco de cancro de esofago, 26% menor risco para o cancro colorectal, 44% reducao do risco de cancro de laringe, 10% menor risco de cancro de mama, 22% reducao do risco de cancro de ovario, 19 % de reducao de risco para cancro de prostata, e 31% menor risco para o cancro de celulas renais, em comparacao com aqueles individuos que comem menos de alho. A Cebola promove a saude osseaUm composto recem-identificado na cebola com o nome longo e complexo de gama-glutamil-L-trans-S-1-propenil-L-cisteinasulfoxido, GPCS, para abreviar, inibe a atividade dos osteoclastos (celulas que destroem o osso).As cebolas podem ser especialmente beneficas para mulheres que estao em maior risco de osteoporose como as que atravessam a menopausa. A Cebola tem accao anti-inflamatoria e anti-bacterianaExistem diversos agentes anti-inflamatorios nas cebolas que as tornam uteis na reducao da severidade dos sintomas associados a doencas inflamatorias, tais como a dor e o inchaco da osteoartrite e artrite reumatoide, a resposta inflamatoria alergica da asma, e os congestionamentos respiratorios associados com o resfriado comum.Ambas as cebolas e alhos contem compostos que inibem a lipoxigenase e ciclooxigenase (as enzimas que geram prostaglandinas inflamatorias e tromboxanos), reduzindo assim consideravelmente a inflamacao. Os efeitos antiinflamatorios da cebola sao devidos nao so a sua vitamina C e quercitina, mas para outros componentes activos chamados isotiocianatos.Estes compostos trabalham sinergicamente para aliviar a inflamacao. Alem disso, quercitina e flavonoides encontradas nas cebolas trabalham com vitamina C para ajudar a matar as bacterias nocivas.Eu ja gostava de cebola depois de ler essa materia passei a comer ainda mais , como de 1/2 a 1 cebola por dia , e realmente muito bom. Fonte: I - Legumes - Beneficios da Cebola
Oi MeninasAndo em falta com o blog , mas vou voltar a postar com frequencia , passei por uma Tsuname na minha VIDA , mas gracas a Deus as coisas se acertaram.Continuo focada na minha RA tudo as mil maravilhas , ja eliminei 22 quilos , estou quase atingindo o IMC normal , mas quero pesar 65 quilos , pois nao sei se sabem estou tentando engravidar , quero ter vantagem na balanca para o ganho de peso da gravidez.Estou na academia fazendo musculacao a 2 meses. Da pra acreditar???Mas e verdade (kkk)Se me perguntarem se gosto???Nao gosto nem um pouco , mas sei o quanto e importante uma atividade fisica regular , fazia caminhada , mas as mudancas de tempo estavam me fazendo perder a regularidade , entao escolhi a musculacao.Saudades de voces !!! Beijos Compre as ervas sempre em lugar confiavel.Hibisco - Desincha Oliveira - Diminui a gordura abdominalGengibre - Acelera o metabolismoCha Verde - Melhora a DigestaoCavalinha - Desintoxica Usar uma colher de sopa de cada erva e ferver em um litro de agua , apos ferver abafar por 15 minutos , beber da forma que preferir , fazer sempre 1 litro por vez e consumi-lo no mesmo dia.Espero ter ajudado.Beijos Oi Meninas e MeninosAndo sumida , ando sem tempo , mas logo estarei aqui postando como antes.E voces como estao estive com saudades!!!Comigo esta tudo bem , RA continua firme e forte , e sem grandes alteracoes.Sempre acho que poderia perder mais peso do que tenho perdido , mas nao posso reclamar porque ainda assim estou tendo bons resultados. Entao fico buscando formas de acelerar meu metabolismo que e L E N T O O O meu Deus do ceu como e preguicoso.Minha Nutri fala muito de chas que ajudam no funcionamento do metabolismo , na digestao , na ansiedade , mas sinceramente tenho aversao a chas , so bebo os que podem ser adocado (rsrs) e os que me ajudam na ansiedade. Mais e hora de quebrar essa barreira e mais uma vez fazer a minha cota de sacrificio , entao tenho pesquisado muito sobre o efeito dos chas em nosso organismo , para minha surpresa essa semana fui na casa da minha tia e minha prima me falou sobre um mix de ervas que estava usando pra fazer um cha que segundo ela era bom principalmente para queimar gordura abdominal (meu olho cresceu) ela disse logo tem que ser tomado sem adocar (rsrsrs) , eu disse logo entao to fora e ela disse esse voce bebe e me deu para experimentar. Nao e que eu gostei!!!Era gostoso mesmo , tinha um gosto floral adocicado levemente , ainda nao comprei as ervas mais esse vou beber , realmente faz efeito , essa minha prima nao e gorda , mas tem um cinturao de gordura abdominal (rsrsrs) e simplismente em 1 semana de uso do cha ela esta com as roupas bem largas na cintura. Achei isso o maximo!!!Claro que nao e milagre , para quem ja faz a RA e tem um cardapio equilibrado , o cha
de fazer as coisas que gosta, Sem fugir de compromissos dificeis e inadiaveis, por mais desgastantes que sejam. Gente que colhe, orienta, se entende, aconselha, busca a verdade e quer sempre aprender, mesmo que seja de uma crianca, de um pobre, de um analfabeto. Gente de coracao desarmado, sem odio e preconceitos baratos. Com muito AMOR dentro de si. Gente que erra e reconhece, cai e se levanta, apanha e assimila os golpes, tirando licoes dos erros e fazendo redentora suas lagrimas e sofrimentos. Gosto muito de gente assim..... E desconfio que e deste tipo de gente que DEUS tambem gosta! (Arthur da Tavola)
Existe uma grande preocupacao entre as mulheres obesas durante a gravidez. A maioria inclusive opta por nao engravidar por medo tanto dos riscos para a saude, quanto agravar a situacao estetica e psicologica. O risco realmente e muito alto tendo em vista que grande parte das pessoas Obesas sofrem com problemas de pressao alta e diabetes entre outros. A gravidez faz com que o apetite aumente ainda mais, o organismo tende a queimar mais energia para o crescimento do bebe entao vai exigir de alguma forma que a mae consuma alimentos a mais para a producao de energia. Para ter sucesso na gravidez e indispensavel que exista um acompanhamento minunsiso com um especialista em obesidade aliado ao pre natal. Tendo acompanhamento serio e forca de vontade, nao existem motivos para se desesperar, se voce e sta gravida e com sobrepeso siga as seguintes dicas: Nao acredite nesse mito: GRAVIDA TEM QUE COMER POR DOISIsso nao existe, coma pequenas porcoes de alimentos saudaveis de 3 em 3 horas. Beba muita agua, e elimine refrigerantes e massas do cardapio. Curta a gravidezE um momento unico, saiba aproveitar cada momento consultas, ecografias, aproveite toda as fases, compre o enxoval do bebe e roupas novas para voce usar durante a gravidez isso ajuda a manter a cabeca saudavel. Voce vai ganhar peso Aceite isso com a certeza de que voce pode perde-los apos a gravidez. E inevitavel, existe uma crianca no seu ventre e essa crianca vai mudar todo seu organismo e forma dele trabalhar, entao fora os quilinhos que seu organismo vai ganhar o peso real que vai aumentar nessa epoca e do liquido amniotico e do proprio bebe. Por isso nao se preocupe sempre que ver o ponteiro da balanca subir.Acompanhamento medicoMas o essencial e imprescindivel e o acompanhamento medico, de prferencia todos que estejam ao seu alcance: Nutricionista, psicologo, obstetra, pediatra, endocrinologista, cardiologista, enfim todos que possam tratar sua gravidez com seriedade e responsabilidade vao te fazer muito bem.Fonte : Obesidade na gravidez O calculo mais importante para emagrecer e o que define a TMB e lhe permite tomar as decioes certas para um emagrecimento em que voce escolhe a dieta correta para voce.O triangulo do processo de emagrecimento compreende:1 A compreensao de que emagrecemos quando temos um gasto calorico superior a nossa ingestao calorica;2 A verificacao se o nosso peso esta proporcional a nossa estatura (calculando-se o IMC) e;3 O equilibrio de nosso Metabolismo em descanso que e verificavel pelo calculo da TMB.E o que e a TMB e como se calcula?Segundo McArdle, a Taxa de Metabolismo Basal (TMB) e o calculo da quantidade minima de calorias (energia) necessaria para a manutencao das funcoes vitais de nosso organismo quando em repouso (por isso que se chama basal).E como se calcula a TMB?Isso e meio complicado mas nao e tao dificil assim. O que torna complicado o calculo e que temos que levar em conta o sexo, o peso, a altura, a idade e o nivel de atividade fisica. A relevancia da atividade fisica e interessante pois se voce for um atleta olimpico
ou um fundista (corredor de maratona) podera comer como um elefante e sempre sera magro. O grande problema e que nos os gordos detestamos atividades fisicas e alguns de nos (e o meu caso) nao podemos faze-la por alguma deficiencia fisica (no meu caso problemas nos joelhos). Se voce e uma pessoa sedentaria, ou alterocopista (unica coisa que levanta e o copo), ou bitucarremessador (so arremessa bitucas de cigarro) obviamente necessitara de muito menos energia (leia-se calorias) do que uma pessoa que trabalha o dia inteiro e estuda a noite. Portanto a primeira coisa que precisamos entender e o Nivel de Atividade Fisica, observe a tabela a seguir:Sexo Leve Moderada IntensaHomem 1,55 1,78 2,10Mulher 1,56 1,64 1,82Voce pratica atividade fisica LEVE quando se exercita por 30 minutos 1 a 2 vezes por semana.Voce pratica atividade fisica MODERADA quando se exercita entre 30 a 60 minutos de 2 a 4 vezes por semana.Voce pratica atividade fisica INTENSA quando se exercita por 1 hora cinco vezes por semana ou mais.Calculando a TMB para mulheres:655 + ((peso X 9,6) + (altura X 1,8)) (idade X 4,7) = resultadoresultado X Nivel de Atividade Fisica = quantidade de calorias para manter seu pesoCalculando a TMB para homens:66,5 + ((peso X 14) + (altura X 5)) (idade X 6,7) = resultadoresultado X Nivel de Atividade Fisica = quantidade de calorias para manter seu pesoBao, o resto voce ja sabe, se ingerir essa quantidade de caloria, mantera o peso, se ingerir menos emagrecera e se ingerir a mais engordara. Estamos de volta as questao da pia gorda, se o aporte de agua for maior do que o ralo der conta de eliminar, inicia-se o processo engordativo, se o ralo (consumo de calorias) for grande, poder-se-a comer mais.Agora voce ja sabe tudo o que e necessario para emagrecer.Fonte: Emagrecer Emagrecendo
Amigos assim,iguais a voces, eu nao vou encontrar nunca mais. voces sao tao chatos e irritantes! mas eu queria que fosse para sempre assim, todo mundo junto para sempre. Porque a vida sem voces, nao faz nenhum sentido ! s2 O destino nos fez amigas, mas o coracao nos fez irmas ." Leticia Guedes, Minha melhor amiga, sempre na alegria e na triste, voce e aquela amiga, que sempre , liga pra minha casa e diz " ooi amiga, tudo bem? pode vim aqui hoje? te dou 10 minutos, pra voce chegar " kkk. Ela que sempre, me apoia quando estou triste, ela e aquela amiga, que quando parece, que esta tudo perdido pra voce, ela chega e tudo melhora, ela e o mundo para mim! Minha vida sem voce, nao teria sentido. Tantas coisas passei, no lado dela , coisas que jamais esquecerei como, " limpar a piscina ,e ficar escorregando nela, com sabao. lavar a louca e jogar, espuma uma na outra, ficar zuando no shopping, jogar pipoca nas pessoas dentro do cinema , fazer gincana com bola de aniverssario, ficar deitada no chao da sala, escutando o guilherme cantar. E varias coisas, isso tudo sera inesquecivel para mim ! aain amiga, te conhecer foi uns dois maiores presente, que recebi em toda minha vida.. Voce e uma amiga que quero, para sempre mesmo. So voce me entende,me escuta e me apoia, quando todos vao embora , e so voce que chega ao meu lado, me abraca forte e diz que nao e o fim. Quando esta tudo muito chato, voce chega e deixa esse tudo, chato muito FELIZ, eu te amo demais.. voce e como minha irma ( como voce disse na carta ). 5 anos de amizade com voce, parece que foi um sonho. Minha jornada com voce, ainda nao acabou e so, vai acabar quando for, a hora de eu ir, e isso vai demorar muito,kkkk. Haha, sou a gordinha dela (eelaentende ) E inesquecivel para , esse teu sorisso tao bonito, quando estou contigo eu, sou tao feliz! Quero te ter sempre comigo, compartilha os meus segredos! Como voce sabe, que voce sempre sera minha melhor amiga, voce e aquela que eu conto absolutamente tudo, e sinto que fui entendida. Aquela que nao tem vergonha de dizer o quanto me ama. Que passa comigo os momentos mais dificeis da minha vida, isso e verdade quando precisava, de alguem voce sempre estava ao meu lado, e os mais felizes tambem . Aquela que me abracou em silencio e sentiu eu chorar, que faz tudo que eu peco, que apoia minhas loucuras, que ouve quando eu estou apaixonada e passo horas falando no mesmo assunto, aquela que parece minha mae, e vive me dando conselhos, aquela de quem eu sinto muito ciume, aquela que segura meu braco quando eu tropeco, ou atravesso a rua sem olhar, aquela que irrita, mas que eu nao imagino a vida sem voce, aquela que me defende de tudo e de todos, aquela que chora a minha dor. Um dia amiga nos iremos
nos separar, sentiremos saudades de todas as conversas jogadas fora, as descobertas que fizemos, dos sonhos que tivemos, dos tantos risos e momentos que compartilhamos. saudades ate dos momentos de lagrima, da angustia, das vesperas de finais de semana, de finais de ano, enfim... do companheirismo vivido. sempre pensei que as amizades continuassem para sempre. hoje nao tenho mais tanta certeza disso. em breve cada um vai pra seu lado, segue a sua vida, talvez continuemos a nos encontrar quem sabe nos e-mails trocados. podemos nos telefonar, conversar algumas bobagens... ai os dias vao passar, meses, anos, ate este contato tornar-se cada vez mais raro. vamos nos perder no tempo. um dia nossos filhos verao aquelas fotografias e perguntarao: "quem e essa pessoa?" e responderemos: "foi minha melhor amiga, e foi com ela que vivi os melhores anos de minha vida!" Largo tudo pela minha melhor amiga ,Porque simplismente nao tem nada mais importante que ela! Sei que as vezes sou muito chata, meloza as vezes nao te dou muita atencao. Mais sei que nunca vou te abondonar, sempre vomos seguir de moes dadas e sempre com a cabeca erguida. '-' Te amo BFF''.