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60%, aproximadamente de cloro. O sodio, objeto dessa campanha, e diferente do sal de cozinha (Cloreto de Sodio). E um mineral puro utilizado na industria alimenticia (em excesso!) para dar sabor e tambem conservar os alimentos industrializados. Ou seja, para controlar o sodio na alimentacao nao basta reduzir o consumo de sal de cozinha, mas tambem observar nos rotulos o quanto de sodio aquele alimento possui. Devido ao consumo excessivo de sodio na populacao brasileira, o Ministerio da Saude assinou acordos voluntarios com a industria para reducao desse nutriente nos alimentos industrializados. O Idec acompanha e avalia esse processo. Leia mais sobre esse assunto aqui. Em 2013, a Anvisa fez uma pesquisa sobre o teor de sodio nos alimentos processados, confira o resultado aqui. Dicas para reduzir o consumo de sodio - Saiba quais alimentos sao ricos em sodio e tente trocar estes por alternativas mais saudaveis. Alimentos ricos em sodio incluem: a) carnes e peixes processados como presunto, bacon, salame, linguica, pate, peixe defumado;b) refeicoes prontas ou snacks como pizza, pasteis, hamburguers e outros lanches prontos, sopas em lata ou pacote;c) salgadinhos como batatas fritas, pipoca salgada;d) temperos e molhos prontos; - Procure por versoes dos alimentos com menos sal e "sem adicao de sal", quando for comprar, por exemplo, vegetais enlatados e conservas; - Compare a quantidade de sodio nos alimentos, observando as informacoes nutricionais no verso das embalagens. Opte sempre por escolher aquele que possui menos sodio; - Evite usar temperos prontos e caldos concentrados, eles sao ricos em sodio, glutamato monossodico entre outros; -Utilize ervas desidratadas, temperos naturais, pimenta e sucos de frutas para temperar os alimentos; - Evite tambem o uso de gordura animal como o bacon, toucinho, entre outros; - Nao utilize saleiro a mesa; - Nao acrescente sal no alimento depois de pronto. FONTE: http://www.idec.org.br/em-acao/em-foco/entidades-civis-ao-redor-do-mundo-se-unem-na-semana-de-consciencia-sobre-o-sal
grande industria o espacopara essas mudancas e menor, o que indica que os chocolates com mais cacaucontinuarao a ter uma producao mais restrita e segmentada", dizDitchfield.FONTE: JORNAL FOLHA DE SAO PAULO - FOLHA EQUILIBRIO: TERCA-FEIRA 26 DE MARCO DE 2013.
"Por que o senhor acha que a leitura e tao importante?""Porque a leitura nos mostra quantas pessoas inteligentes existem no mundo. Porque nos da a exata medida de nossa propria burrice.""Entao o senhor se acha burro?""Toda medida e comparativa. Sou alto para um peruano, mas sou de altura mediana para um escandinavo. Posso, as vezes, me achar muito inteligente. Ai, pego um livro. Claro que nao me situo somente dessa forma. Ao ver um quadro de Velasquez. Ou Rafael. Ao admirar as formas arquitetonicas de algum edificio ou ponte. Ao utilizar um aviao, um tablet, um ar condicionado ou ate mesmo um isqueiro, vou dando conta de quao mesquinha e minha pretensao a minima inteligencia.""Mas isso tudo, quero dizer, essa contemplacao das capacidades alheias, nao o faz sentir diminuido demais, humilhado, deprimido...""... Burro?""Nao fui eu que disse!...""Mas e justamente isso. Preciso, devo me sentir assim. Pelo menos levemente burro! E o que me faz melhorar. Pelo menos ate o limite das minhas capacidades. Deprimido ou nao, humilhado ou nao, pouco importa. Diminuido? Quem sabe? Se e esse o preco a se pagar...""Todos os que leem sentem-se assim?""Nao sei. So posso imaginar. Conjecturar. E imagino que sao muitos os que, como eu, nutrem-se da sensacao da ignorancia para salivarem por algum novo conhecimento, minimo que seja.""Tem muita gente que passa uma vida inteira sem ler um livro...""Tem. Os que admiram, invejam ou servem aos que leem mais do que eles.""Mas nao tem muita bobagem sendo escrita?""Tambem tem. Mas se voce esta morrendo de fome e come a casca de uma arvore ou mesmo capim nao consegue ainda assim retirar algum minimo nutriente?""E triste, imagino, sentir essa constante ansia, essa falta, essa perpetua carencia de algo que o complete...""Triste, mas perfeitamente de acordo com o carater humano. Uma pedra, ainda que nunca a tenha entrevistado, conforma-se com a condicao de pedra. Da mesma forma a paca, a anta, a lhama, o bezerro. Nutridos, longe dos seus inimigos naturais e perto de seus semelhantes, vivem em paz. Nao, espera! O que estou dizendo? Tambem eles, animais, tem sede de aprender. Tambem buscam descobrir o que ha embaixo da conformada pedra, ou como atravessar um rio ou a melhor maneira de quebrar uma noz.""So nao vao aos livros"."Boa. Nao vao aos livros. Passam a vida inteira testando com a pratica individual - ou mesmo coletiva - algo que poderiam herdar de maneira facil se fossem letrados, se se comunicassem de maneira mais efetiva, se dominassem os codigos. Nao recomecariam quase do zero a cada nova geracao.""Essencial, entao, ao ser humano, os livros?""Se nao quiserem deixar de se-lo. Se nao almejam a uma outra raca. Sub-raca. Sub no sentido de inferior, de incompleta, de pacificamente (mas mais provavelmente selvagemente) estreita.""Mas os animais nao sao mesmo mais felizes, na sua ignorancia?""Menos estressados, certamente. Menos ansiosos, em muitas situacoes. Mais felizes? Nao sei. Pergunte voce a eles. Eu ate hoje nao obtive qualquer resposta. Mas se voce a obtiver, por favor, ponha num livro!"Comentarios? Deu nos jornais do fim de semana.O sujeito, ao se deparar com uma cratera enorme
(maior do que a extensao de um carro) no asfalto no estado de Sao Paulo, tomou uma decisao: acelerou com a intencao de "voar" por cima do buraco.Resultado, claro, desastroso. Nao poderia ser diferente. Fraturas multiplas, perda do carro. E agradecido por continuar vivo.Nao conheco o motorista, mas quem toma uma decisao do tipo, contrariando o minimo bom senso, mas principalmente as leis da fisica?Podem perguntar: viu em algum(s) filminho(s) de acao, onde esse voo e fichinha pro ator!Nem mesmo o ator voou de verdade. Foi seu duble, bem pago pra correr risco de morrer com cabos, acolchoados, estudos complexos da cena. Ou entao, num game de carrinhos maluquinhos.Nao explicaram para o rapaz (imagino - e espero! - que seja ao menos um rapaz, pois um senhor maduro pensaria mais de uma vez).E ai me vem o paralelo de alguns acidentes com animais envolvendo (quase sempre) criancas.A pobrezinha assiste, por exemplo, ao Madagascar, e pensa que zebras sao animadas e falam, que leoes sao legais e falam, que hipopotamos sao romanticos e... falam.Ai, um belo dia de visita a um jardim zoologico, poe a maozinha na jaula do bicho. Ou entra dentro dela (ou, mais especificamente, na area restrita ao animal que recria o ambiente dele)!Quem e mais sem nocao? Quem e mais perdido? O "rapaz" em questao (o do buraco), a crianca ou os pais da crianca? Da crianca tomo a defesa eu, pois criancas sao sem nocao, mesmo. E parte do universo delas. Cabe a quem cuida nao deixar acontecer. Agora... um suposto adulto supostamente habilitado, supostamente com suas faculdades mentais intactas (existe um psicotecnico?) se jogar no buraco sem intencao real de suicidio preocupa. Preocupa toda uma sociedade.Comentarios?
Nao sei se foi uma miragem auditiva (uma "ouviragem") mas, ao deitar numa dessas tardes preguicosas de verao intenso, ouvi ao longe, ja as margens do rio Morfeu, um apito, o delicioso apito do vendedor de picoles da minha infancia. Pensei: "Agora vou de vez!", sorridente. Que nada! Logo vem a cabeca os ipes para, hoje em dia, nos atrapalhar o sono: IPTU, IPVA, IPTcetera. Nao funcionam mais, os apitos de outrora. O mesmo delicioso som ja nao faz mais efeito, pois os ouvidos mudaram. Som prazeiroso como esse so a da monotona e metodica cigarra, que embalavam os sonos da crianca feliz na moleza das tardes estivais.Tambem nao as ouco mais. Foram cantar em outra freguesia. Mas imagino que tambem nao fariam o mesmo efeito.Mudando o orgao do sentido, mas tentando recuperar - nao sei por que - as emocoes da infancia, dia desses me atraquei (cuidando para que ninguem me visse) a uma daquelas caixas de sorvete seco que se encontram em supermercados de atacado. Deliciosos, nao e? So fiquei na duvida entre ele e os suspiroes coloridos.Eca! Nao tem mais o sabor de antigamente. Puro e sem vergonha acucar mas, tambem, o que e que eu esperava? A docura estava no contexto, no entorno, e ate mesmo na proibicao de comer aquelas maravilhosas "porcarias". Agora? Agora eu posso! Coisa mais sem graca!Nao que a memoria traia. Ela apenas embeleza a experiencia que pode nao ter sido tao bela assim. Que fique tudo la, ate que ela tambem se apague, como o gosto doce da infancia.Comentarios? Quando a gente vai ficando "carregado de anos" vai percebendo tristemente que, dentre outras perdas, perde tambem massa e forca muscular.Inevitavel. Nao ha academia ou suplemento no mundo que mude essa realidade, por mais que se tente.O que nao e inevitavel mas tem sido visto na geracao atual de jovens e criancas e algo tragico comparado com a senescencia muscular do idoso.Criancas "paradonas", caseiras (seja por que motivo for) nao desenvolvem os musculos na "hora certa", na hora em que deveriam desenvolver. Essa atrofia precoce tera consequencias para toda a vida e desde cedo, mas agravara e muito as incapacidades proprias da velhice.Alem da movimentacao, da utilizacao, musculos precisam de nutricao adequada para se desenvolverem. Biscoitinhos, docinhos, "chips", batata frita e refrigerantes nutrem os musculos de forma superficial (nao os "constroem", apenas geram combustivel de ma qualidade para seu funcionamento). Alem disso, os proprios musculos "subdesenvolvidos" teriam que ter uma importante funcao metabolica (ciclo virtuoso muscular) de aproveitamento da glicose ingerida (por exemplo, da grande maioria das porcarias citadas acima). Flacidos, pouco funcionantes, nao captam a glicose circulante, que ira se converter em gordura, gerando ainda mais desequilibrio.Precisamos divulgar esse conhecimento.E precisamos tentar combater com mais afinco esses junk foods.Comentarios? O que faz um ano ser melhor - ou pior - que o outro?Nao e uma pergunta facil de ser respondida, pois a nossa vida nao se conta - apesar das aparencias - em anos. Podemos ter passado os piores trinta segundos da nossa vida num ano que na soma nao foi tao ruim.
E vice-versa: Adoraveis momentos podem ter sido inseridos num ano lembrado como muito, muito sofrido.Nossa retrospectiva mistura as datas, tanto quanto a receita de um bolo mistura ingredientes. De forma que no final das contas, o que fica e um sabor marcante e unico. Com nuances tao delicados e indistinguiveis que sera impossivel a rotulagem, mil novecentos e isso, ou dois mil e aquilo.Ainda assim: Feliz 2017!Comentarios?
Nao e uma decisao de Ano Novo.E economia. De tempo e de incomodos.Durante todo o ano de 2017 nao vou assistir a um jornal televisivo, nem vou ler nenhuma noticia na internet.No final do ano assisto, com todo interesse, a "Retrospectiva".Sim, porque o que nao for incluido na retrospectiva nao chegou a ter maior importancia. Gasto duas horas, economizo umas duzentas.Exceto fofocas. Dessas, nao abro mao. Nao vou conseguir me segurar pra saber se a Angelina casou de novo, ou se o Brad se suicidou. Ou se as coxas da Anitta tem celulite de verdade. Isso e coisa importante! Nao da pra deixar pra depois, estar assim tao desinformado! Isso mexe com a vida de todos nos, diga que nao!(Dia desses o pessoal do Manratan Conequixiao - aquele programa do Globonews do domingo a noite, sabe? - disse que pra geracao dos de menos de trinta quem nao esta no Youtube nao existe, que ninguem le nem ve nada que nao seja imediato e "youtubado"... Ou seja, eu e voce que esta me lendo nao mais existimos! Fui!)Comentarios? Em muitas ocasioes tenho vontade de perguntar as maes:"O que e fome?"Mas fico com um pouco de receio de ouvir um:"Ai, la vem voce com uma daquelas charadinhas!"Entao me calo.Mas por que isso?Porque pais tem (e ai e: sempre tiveram) a mania de mandar na fome dos seus filhos! Eles e que querem decidir quando, como, quanto e o que seus filhos devem comer.So que... a fome nao e deles (a se pensar bem, nem os proprios filhos sao, mas ai e uma questao filosofica que vou me privar no momento...)! Entao: assim como um gosta de novela e o outro gosta de filme de terror, um gosta de sertaneja e o outro de musica classica, um... (voce entendeu, ne?), assim tambem nos apetites da mesa os gostos sao extremamente variaveis! Tem gente que poe amendoim encrustrado na banana, como uma joia preciosa tropical. Tem outro que nao pode nem olhar pra cara do camarao que ja tem ansia. Um outro que so come feijao se for gelado. Outro ainda... Vou parar porque voce pode estar de estomago cheio, e posso causar sintomas indesejados...Sao todos seres humanos. Com habitos muitos distintos. Imagino que os coalas so se alimentem dos seus deliciosos eucaliptos, mas nos nao!Mas a questao mais angustiante da fome e quantitativa: uns tem muita, outros muito pouca, naturalmente. E se a mae e uma glutona (e note que pode nao ter sido assim a vida inteira), muitas vezes vai querer que seu filho a acompanhe. Curiosamente, a raiz psicologica do fenomeno pode ser ate um "estou gorda, voce vai me acompanhar, como nao?" (mas quem vai ter a coragem de dizer isso pra ela?). Inversamente, pode tentar fazer com que seu filho coma muito pouco "para que nao fique como ela", o que tambem e perigoso.Resumindo: fome (so pra lembrar) e aquela sensacaozinha que vai do levemente desagradavel ao desesperador, que nos avisa que esta na hora de repor o combustivel. E isso que deveria regular nosso comportamento alimentar. Nao deve ser
"dos outros". Nao deveria ser tao influenciada pela presenca, visao, facilidade de obtencao do alimento, principalmente na tenra idade. Nao deveria ser mandada pela midia, pela troca por um brinquedo...Mas deve ser basicamente respeitada.Comentarios?
Me espanto repetitivamente com a capacidade que tem os mercados de dirigirem nossas acoes em todos os ambitos de nossas vidas.E a coisa do "eu penso que decido" sobre qualquer coisa, mas quem decide e o mercado, e nao eu.Essa estrategia e tao eficaz, mas tao eficaz, que ela se perde nela mesma.Um grande exemplo foi o que aconteceu com a industria automobilistica norte-americana. Na hora que "o mundo" decidiu que o legal eram os carros da industria japonesa, os proprios americanos fizeram o mesmo. Comecaram a comprar carros que destruiram sua propria industria, sua propria economia! Hoje o que se ve em ruas americanas nao e um esforco patriotico de consumo dos seus proprios produtos, tentando salvaguardar o seu mercado. Nao. E o "F...!". Eu quero aquele, e dane-se o resto. Por que falo isso?Porque tenho dito e repetido que na questao medicamentosa e exatamente a mesma coisa:O "mundo" decide o que e melhor pra voce, o que voce deve tomar e o que nao deve. Medicamentos excelentes (na dificil combinacao preco x seguranca x eficacia) foram e tem sido retirados do mercado. Medicamentos horrorosos (na mesma combinacao, seja pelos altos precos, seja pela inseguranca nos efeitos de longo prazo, por exemplo) sao propagados como "a nova maravilha". E a turma cai (quando digo "a turma", digo medicos, pacientes, midia, etc)!Alguem sempre lucra muito com essas mudancas de horizontes.Mas muita, muita gente sai perdendo.E adianta pouco espernear. So fazemos isso por habito. Como o daquele velho indio sentado na beira do asfalto, lamentando o fim da sua civilizacao.Comentarios? Essa semana entre Natal e Ano Novo nao existe.Se voce, por exemplo, nasceu nesta epoca, pode se apalpar. Viu? Voce nao existe!Vi anteontem na televisao: sessenta milhoes de pessoas estao esta semana em Nova Iorque. Sessenta milhoes? Nao pode ser verdade, a ilha afundaria! Sessenta milhoes de pessoas fazendo selfie numa vitrine da Quinta Avenida? Faca as contas, e rapidinho: uma semana tem 10.000 minutos. Sessenta milhoes de pessoas na semana, da 6.000 pessoas se acotovelando para tirar a melhor foto de uma boneca a cada minuto (ou 100 pessoas por segundo)! Nao vao ficar boas. Um vulto sorridente sendo empurrado por outro vulto.Enquanto isso, ha muita cidade morta. Se voce mora em alguma cidade pequena e deixou casa fechada e esta preocupado, nao se preocupe: mesmo os ladroes estao em Nova Iorque, fazendo selfie em vitrines da Quinta Avenida!Mesmo em meio a essa terrivel crise politica e economica, brindemos, tentando nao deixar a agua no champanhe estragar a festa.(Como disse um conhecido:"Nossa situacao so nao esta pior que a de dois lugares: da Venezuela e de Caracas!""Mas Caracas e a capital da Venezuela!""Caraca! Entao e a de um lugar so!")Comentarios? Qual a receita para que os jovens - principalmente os jovens da periferia - nao "se percam", nao sejam vitimas faceis das drogas, da violencia, da miseria?Todo mundo sabe que nao ha receita. Assim como todo mundo que presta atencao a sua volta ve que os indices ruins em relacao aos jovens perifericos nunca param de crescer.Roberto Saviano, jornalista italiano premiado e
corajoso, comentou numa entrevista a um programa na TV Rai a respeito, que deveriamos tentar, a despeito da nocao generalizada contraria, mostrar ao jovem que suas conquistas dependerao de real esforco, de que as acoes para suceder na vida sao complexas, e nao simples, "faceis", e que (tambem diferente do que se quer fazer crer) nao ha um "complo das elites" jogando contra suas realizacoes pessoais e profissionais.Isso tudo depende de dois serios fatores que estao rareando: educadores e pais. Pais que deem sobretudo exemplo, mas que nao alimentem o "voce acima de tudo", a acao egoista, a nocao de que "ninguem faz nada por voce, entao se vingue", que e uma visao que vem crescendo com a marginalizacao das antigas classes medias, com os politicos populistas, com a deseducacao, com a confusao das mensagens do "capital acima de tudo" contra o da "socializacao da desgraca".Comentarios?
O sol anunciava o final de mais um dia e la, entre as arvores, estava Andala, um pardal que nao se cansava de observar Yan, a grande aguia.Seu voo preciso, perfeito, enchia seus olhos de admiracao.Sentia vontade em voar como a aguia, mas nao sabia como o fazer.Sentia vontade em ser forte como a aguia, mas nao conseguia assim ser.Todavia, nao cansava de segui-la por entre as arvores so para vislumbrar tamanha beleza...Um dia estava a voar por entre a mata a observar o voo de Yan, e de repente a aguia sumiu da sua visao.Voou mais rapido para reencontra-la, mas a aguia havia desaparecido.Foi quando levou um enorme susto: deparou de uma forma muito repentina com a grande aguia a sua frente.Tentou conter o seu voo, mas foi impossivel, acabou batendo de frente com o belo passaro.Caiu desnorteado no chao e quando voltou a si, pode ver aquele passaro imenso bem ao seu lado observando-o.Sentiu um calafrio no peito, suas asas ficaram arrepiadas e pos-se em posicao de luta.A aguia em sua quietude apenas o olhava calma e mansamente, e com uma expressao seria, perguntou-lhe:Por que estas a me vigiar, Andala?Quero ser uma aguia como tu, Yan.Mas, meu voo e baixo, pois minhas asas sao curtas e vislumbro pouco por nao conseguir ultrapassar meus limites.E como te sentes amigo sem poder desfrutar, usufruir de tudo aquilo que esta alem do que podes alcancar com tuas pequenas asas?Sinto tristeza. Uma profunda tristeza. A vontade e muito grande de realizar este sonho... - O pardal suspirou olhando para o chao... E disse:Todos os dias acordo muito cedo para ve-la voar e cacar.Es tao unica, tao bela.Passo o dia a observar-te. E nao voas? Ficas o tempo inteiro a me observar? Indagou Yan.Sim. A grande verdade e que gostaria de voar como tu voas... Mas as tuas alturas sao demasiadas para mim e creio nao ter forcas para suportar os mesmos ventos que, com graca e experiencia, tu cortas harmoniosamente...Andala, bem sabes que a natureza de cada um de nos e diferente, e isto nao quer dizer que nunca poderas voar como uma aguia.Se firme em teu proposito e deixa que a aguia que vive em ti possa dar rumos diferentes aos teus instintos.Se abrires apenas uma fresta para que esta aguia que esta em ti possa te guiar, esta dar-te-a a possibilidade de vires a voar tao alto como eu.Acredita! - E assim, a aguia preparou-se para levantar voo, mas voltou-se novamente ao pequeno passaro que a ouvia atentamente:Andala, apenas mais uma coisa: Nao poderas voar como uma aguia, se nao treinares incansavelmente por todos os dias.O treino e o que da conhecimento, fortalecimento e compreensao para que possas dar realidade aos teus sonhos.Se nao poes em pratica a tua vontade, teu sonho sempre sera apenas um sonho.Esta realidade e apenas para aqueles que nao temem quebrar limites, crencas, conhecendo o que deve ser realmente conhecido.E para aqueles que acreditam serem livres, e quando trazes a liberdade em teucoracao poderas adquirir as formas que desejares, pois ja nao estaras apegado a nenhuma delas,
seras livre!Um pardal podera, sempre, transformar-se numa aguia, se esta for sua vontade.Confia em ti e voa, entrega tuas asas aos ventos e aprende o equilibrio com eles.Tudo e possivel para aqueles que compreenderam que sao seres livres, basta apenas acreditar, basta apenas confiar na tua capacidade em aprender e ser feliz com tua escolha!
campeoes. Perdedores so tocam na tecla perdedores. Aproxime-se de pessoas com alegria de viver e afaste-se de gente baixo-astral. 17. Diga adeus a quem nao merece. Alimentar relacionamentos que so trazem sofrimento e masoquismo, atrapalha sua vida. Se voce tiver um conjuge que nao esteja usando, empreste, venda, alugue, doe e deixe espaco livre para um novo amor. 18. Resolva. A pessoa do proximo milenio vai limpar de sua vida as situacoes e os problemas desnecessarios. Saiba tomar decisoes, mesmo as antipaticas. Voce otimizara seu tempo e seu trabalho. A vida fluira muito melhor. 19. Aceite o ritmo do amor. Assim como ninguem vai empolgadissimo todos os dias para o trabalho, ninguem esta sempre no auge da paixao. Cobrar de si e do outro viver nas nuvens e o comeco de muita frustracao. 20. Celebre as vitorias. Compartilhe o sucesso, mesmo pequenas conquistas, com pessoas queridas. Grite, chore, encha-se de energia para os desafios seguintes. 21. Perdoe. Se voce quer continuar com uma pessoa, enterre o passado para viver feliz. Todo mundo erra, a gente tambem. 22. Arrisque! O amor nao e para covardes. Quem fica a noite em casa sozinho so tera de decidir que pizza pedir. e o unico risco que corre sera o de engordar. 23. Tenha uma vida espiritual. Conversar com Deus e o maximo, especialmente para agradecer. Ore antes de dormir. Faz bem ao sono e a alma. Oracao, meditacao sao forcas de inspiracao. Roberto Shinyashiki 1. Seja etico. A vitoria que vale a pena e a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar nos outros para subir desperta o desejo de vinganca. 2. Estude sempre e muito. A gloria pertence aquele que tem um trabalho especial para oferecer. 3. Acredite sempre no amor. Nao fomos feitos para a solidao. Se voce esta sofrendo por amor, ou esta com a pessoa errada ou amando de uma forma ruim para voce. Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abra para outro amor. 4. Seja grato a quem participa das suas conquistas. O verdadeiro campeao sabe que as vitorias sao alimentadas pelo trabalho em equipe. Agradecer e a melhor maneira de deixar todos motivados. 5. Eleve suas expectativas. Pessoas com sonhos grandes obtem energia para crescer. Os perdedores dizem: "Isso nao e para nos". Os vencedores pensam em como realizar seu objetivo. 6. Curta muito a sua companhia. Casamento da certo para quem nao e dependente. Aprenda a viver feliz mesmo sem uma pessoa ao lado. Se nao tiver com quem ir ao cinema, va com a pessoa mais fascinante: voce! 7. Tenhas metas claras. A historia da humanidade e cheia de vidas desperdicadas. Amores que nao geram relacoes enriquecedoras, talentos que nao levam a carreiras de sucesso. Ter objetivos evita o desperdicio de tempo, energia e dinheiro. 8. Cuide bem do seu corpo. Alimentacao, sono e exercicios sao fundamentais para uma vida saudavel. Seu corpo e seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros gostem de voce tambem. 9. Declare o seu amor. Cada vez mais as pessoas devem