e, nos promete odominio proprio como fruto do Seu Espirito Santo! E e ai que entra o terceiropasso...Terceiro passo: buscar esse dominio proprio em Deus! Mas como?Atraves da oracao! Isso mesmo! Foi isso o que eu fiz! Comecei a apresentar aDeus esse pecado na minha vida e pedi ajuda para mudar! Pedi de todo o coracaoque Ele me desse um pouco desse dominio proprio e Ele deu! J A partir dai, comeceia finalmente ter forcas para enfrentar uma mudanca de habitos!Entao, surge o quarto passo, que e exatamente esse:mudar os seus habitos! Reeducar a alimentacao e comecar a ter habitos saudaveisde vida! A reeducacao alimentar nao e excluir tudo o que engorda do seucardapio! Ate porque o nosso corpo temnecessidades basicas de calorias, as quais ingerimos atraves dos alimentosricos em energia: os carboidratos e gorduras. Ha quem duvide que eu emagrecicomendo bolo de chocolate, pizza e batatas fritas, por exemplo. E como eu haviadito: e preciso saber comer! Alem disso, a atividade fisicadeve fazer parte da sua vida! Nos temos uma rotina estressante e cansativa.A busca incansavel pelo sucesso profissional rouba o nosso tempo livre e comele, o cuidado com a nossa saude. Todos os dias, estamos diante de inumerosfatores de risco para doencas cardiovasculares, como o sobrepeso, o alto indicede gordura abdominal, o estresse, o sedentarismo, entre outros. Entao seexercitar e mais do que um modo de emagrecer, e cuidar da propria saude! Fazerexercicios por pelo menos tres vezes na semana vai lhe garantir a perda dasgordurinhas em excesso, um estilo de vida saudavel e ainda mais disposicao paraas suas atividades diarias!Esses sao os quatro passos queaprendi e segui para conseguir perder peso e me sentir mais feliz! J Seguem algumas dicas amais que parecem cliche, mas que realmente funcionam, por experiencia propria:- Calcular o seu gasto energeticodiario. Atraves do seu peso, altura, idade e se pratica ou nao atividadesfisicas, voce pode calcular quanto o seu corpo gasta diariamente para fazer asatividades normais. No meu caso, o gasto era de 1800 calorias (cal). Ou seja,para manter o peso que eu estava, eu precisava ingerir 1800 cal diariamente; seingerisse mais do que isso, engordaria; e uma dieta com menos de 1800 cal pordia me faria emagrecer. Parti desse principio e comecei uma dieta de 1000 a1200 cal. Alguns sites da internet fazem esse calculo para voce. Acesse: http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html. -Faca uma feira totalmente diferente da que voce estava habituado (a) a fazer!Substitua os alimentos por opcoes light! Pode parecer besteira, mas a diferencana quantidade de calorias e absurda! Comece a comprar leite desnatado, iogurteslight, achocolatados light, cookies light, barrinhas de cereal light, queijosbrancos, torradas, club social e biscoitos integrais. De preferencia aosalimentos integrais e as frutas e verduras! E faca o seu cardapio baseado naquantidade de calorias que voce vai ingerir na sua dieta diariamente (comosugerido no topico anterior). E por esse motivo que nao e impossivel comer UMAFATIA PEQUENA de bolo de chocolate, uma porcao PEQUENA de batatas fritas, UMAfatia de pizza leve (existem pizzas light, recheadas com ricota, brocolis,tomates e outras verduras), porque se estiver dentro da quantidade de caloriasdiarias que