30 A 45 minutos de cardio moderado pela manha com estomago vazio. Novamente alguns sao contra, mas a maioria de ATLETAS TOP da IFBB em fase PRE CONTEST fazem isso.A explicacao e simples:- PELA MANHA AO ACORDAR SEUS ESTOQUES DE GLICOGENIO ESTAO BAIXOS.- AO FAZER O CARDIO COM ESTOMAGO VAZIO, A PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA SERA A GORDURA.- A aerobica, em sua forma mais pura, usa oxigenio, o que ativa o uso de depositos de gordura para a energia. Se voce faz o CARDIO depois de se alimentar, uma porcentagem da energia queimada vira dos carboidratos consumidos, por isso o motivo de fazer antes de comer.BONS TREINOS!https://www.facebook.com/manualmusculacao?directed_target_id=0 EXERCICIO FISICO E O REMEDIO DA VIDA!Pratique exercicios fisicos regularmente!!E nao fique nas maos dos farmacos!!"Se exercicio fisico fosse vendido em pilulas, seria o remedio mais vendido do mundo."VALE A LEITURA!!"Aos 30 anos, voce tem uma depressaozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.A Fluoxetina dificulta seu sono. Entao, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memoria. Volta ao doutor.Ele nota que voce aumentou de peso. Ai, prescreve SIBUTRAMINA.A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe da uma taquicardia incomoda. Novo retorno ao doutor. Alem da taquicardia, ele nota que voce, alem da batedeira no coracao, tambem esta com a pressao alta. Entao, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este ultimo para reduzir sua taquicardia.Voce ja esta com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um polivitaminicos e prescrito. Como o doutor nao entende nada de vitaminas e minerais, manda que voce compre um Polivitaminico de A a Z da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na midia, Luciano Huck disse que esse e otimo. Voce acreditou, e comprou. Lamento!Ja se vao R$ 350,00 por mes. Pode pesar no orcamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da industria farmaceutica. Voce comeca a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas nao batem no fim do mes. Comeca a sentir dor de estomago e azia. Seu intestino fica preso. Vai a outro doutor. Prescricao: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE NATURAL.Os sintomas somem, mas so os sintomas, apesar da escangalhacao que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma e particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, voce nao tem mais potencia sexual. Alem de estar brochando com frequencia, tem pouquissimo esperma e a libido esta embaixo dos pes.Para o doutor da medicina da doenca, isso nao e problema. Ate manda voce escolher o remedio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potencia melhora, mas, como consequencia, esses remedios dao uma tremenda dor de cabeca, palpitacao, vermelhidao e coriza. Nao ha problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para voce tomar antes do sexo. Se precisar, instila um remedinho para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coracao.Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, voce percebe que seus dentes estao apodrecendo e caindo. (entre nos, e o antidepressivo). Tome grana pra