thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Que podes fazer se a pessoa que te faz chorar tanto e a unica que pode ajudar-te?A pior forma de jogar a alguem de menos e estar sentada a seu lado e saber do que nunca sera teu.Devo sorrir porque somos amigos? Ou chorar porque nunca seremos mais do que amigos?Dizem que o tempo cura todo. Mas desde que me apaixonei de ti, o tempo se congelouNunca deixas de querer a pessoa com a que realmente tens estado apaixonada. So podes aprender a viver sem o.Nao tens que me prometer a lua.... Me bastaria se so te sentarias comigo um momento embaixo delaSe tivesse um desejo, seria que sempre fosses o primeiro que vejo pela manha ao acordar-me, e o ultimo que vejo pela noite antes de dormir-me.E incrivel como alguem pode romper teu coracao, e no entanto segues amando-lhe com cada um dos pedacos.Sentar a teu lado sem fazer absolutamente nada e todo para meu. Eu mudei, nao sinto nem vejo as coisas como via antes. Nao consigo mais viver sem ti, nao posso mais passar um dia sem ver seu lindo sorriso, sem olhar nos teus olhos, sem ouvir tua suave voz. O dia nao fica completo sem voce, parece uma eternidade, as horas demoram mais que o normal pra passar, e eu fico triste, sem o que fazer, sem motivos pra sorrir, porque e voce quem me faz sorrir, voce e o motivo da minha felicidade, do meu bom humor, dos meus sonhos. E com voce que eu sonho toda a noite, vou dormi e acordo sorrindo, por esta pensando em voce, e se eu nao te ve fico mal, fico com saudades, um dia sem voce e um dia perdido, um dia triste, sem cor, sem brilho... pra um dia nao ficar assim, e so de voce que eu preciso Segue o artigo completo e traduzido, caso queiram original e em PDF, e so solicitar por email que enviaremos o mais rapido possivel vilamariana@pilatesposturafuncional.com.br. Saude Esportes 2011 Julho; 3 (4) : 352-361.doi: 10.1177/1941738111410285PMCID: PMC3445206Christine E. Di Lorenzo PT, DPT, a CPIResumoO interesse ea popularidade do Pilates e crescente no mundo. Para alem de serem utilizados em programas de fitness, esta a ser utilizada em alguns programas de reabilitacao.Aquisicao provas:Esta revisao resume o nivel de evidencia III 1995-2009 obtida do PubMed (MEDLINE), CINAHL, e da Internet. Meta-analises, revisoes sistematicas, ensaios clinicos randomizados e ensaios controlados publicados em revistas e jornais foram recuperados para avaliacao. As palavras-chave pesquisadas foram Pilates e estabilizacao do nucleo .Resultados:Noventa artigos foram identificados no MEDLINE e CINAHL; 9 artigos satisfeitos os criterios de inclusao para o nivel III de evidencia.Conclusao:Nao ha uma base cientifica para a eficacia do exercicio de Pilates, com evidencia limitada para apoia-lo como uma intervencao de reabilitacao.Joseph Pilates era autodidata em anatomia, musculacao, boxe, wrestling, yoga, ginastica e artes marciais. Com a eclosao da Primeira Guerra Mundial, ele foi internado como um inimigo estrangeiro na Inglaterra e tornou-se uma ama-de-fisioterapeuta para seus outros internos que estavam doentes ou feridos. Ele levou molas e equipado-los para mensagens, cabeceiras e footboards dos quadros
de cama, transformando-os em resistencia do tipo de equipamentos para pacientes com deficiencia. Estes projetos foram os primeiros modelos de sua reformador universal ( Figura 1 ) e mesa trapezio (o "Cadillac"; Figura 2 ) e sao os aparelhos de referencia em todos os estudios de Pilates hoje.Figura 1.O reformador (imagem cortesia de True Pilates, New York, New York).Figura 2.A tabela trapezio, ou Cadillac (imagem cortesia de Gratz Industries, Long Island City, New York).Joseph Pilates publicou dois livros, 59 , 60 a primeira em 1934 ea segunda em 1945, em que ele apaixonadamente descreveu a sua filosofia global sobre saude holistica e equilibrado bem-estar, mas nao o seu metodo de exercicio. Pilates acreditava que o seu metodo, chamado de contrologia, que ativam as celulas do cerebro para estimular a mente e afetar o corpo. 60 Recentemente, a ciencia tem comprovado que o exercicio melhora a cognicao, especificamente, a funcao executiva. 11 , 16 , 70 , 71Modismo ou tendencia?No Google, ha 16 400 000 entradas para Pilates . Incorporando o termo exercicio de Pilates reduz isso para 11 700 000. Ha tambem 330 000 citacoes para os beneficios do Pilates . Em 2000, Yahlin Chang relatou na revista Newsweek , que ha 10 anos, 5.000 pessoas fizeram exercicios de Pilates, hoje, o numero e de 5 milhoes so nos EUA. 14 De acordo com um 2005 Sporting Goods Manufacturers Association Topline Report, 50 o crescimento de Pilates disparou de 1,7 milhoes em 2000 para 10,5 milhoes em 2004; 67% dos participantes de Pilates pegou a actividade em 2002. A taxa de crescimento de 2000-2006 foi 613,3%. 38 O Colegio Americano de levantamento de Medicina Esportiva de tendencias de fitness em todo o mundo mostra Pilates emergindo como sua propria categoria, classificando setimo em 2008 e 2009. 69 Apesar de sua popularidade mundial na ultima decada, a pesquisa sobre a eficacia do trabalho de Pilates tem sido escassa, cheio de limitacoes e falhas no projeto.Trabalho Joseph Pilates tem sido passado de uma forma quase folclore: mantida e preservada por muito poucos. Essencialmente, classica Pilates nao mudou desde a sua criacao. Nao tem havido uma certificacao ou mesmo documentacao dos principios originais Pilates, metodos, tecnicas, logica ou de raciocinio. 25 - 27 , 59 , 60 , 74 Essa falta de padronizacao resultou no Pilates termo sendo aplicado a ampla variacao de exercicios e tecnicas, agora na pratica.Metodo Pilates e centrado nas necessidades de cada individuo "naquele tempo". Pilates acreditava que os exercicios de masterizacao usando o minimo e, em ultima analise, nenhuma resistencia ou assistencia foi o auge da performance. Ele inventou o seu aparelho como uma ajuda para aprender os padroes de movimento; programa de dominar o tapete era o objetivo do metodo, com o resultado final sendo transferencia para movimento mais funcional e integrativa. Instrucao individualizada pode ser caro e demorado, mas, quando feita por um instrutor com formacao adequada, segura e benefica. 10 , 17 , 18 ,20 , 23 , 25 , 62Pilates nao e yoga ou danca, e mais importante, Pilates nao e terapia fisica. 25 A fase
de reabilitacao, as limitacoes do paciente e de qualificacao dos instrutores sao todos fatores essenciais para o prestador de servicos medicos considerando uma receita de Pilates.Os principios do PilatesA "mente sobre a materia" conceito e o elemento central do metodo Pilates. O objetivo e fundir a mente eo corpo, de modo que, sem pensar, o corpo usa a maior vantagem mecanica para alcancar o equilibrio ideal, forca e saude ( Tabela 1 ).Tabela 1.Os principios do metodo Joseph Pilates de exercicio. 47 , 74O "Core"Joseph Pilates e creditado para rotular o nucleo, ou centro ", a casa de forca." 74 O consenso geral sobre os limites anatomicos do "core" sao do assoalho pelvico inferiormente a caixa toracica superior e e compativel com a maioria dos atuais definicoes operacionais . 2 , 24 , 43 , 47 , 54 , 62 , 77 Centralizacao e o ponto focal do metodo Pilates.No entanto, Pilates diferiam em sua descricao de "centralizacao", representando-o como uma "caixa" delineada por duas linhas horizontais:. Uma linha tracada a partir de ombro a ombro e segunda linha correndo de quadril a articulacao do quadril 13 , 27 , 47 Centro , nucleo , e potencia sao termos convencionais utilizados como sinonimos, nao so na linguagem Pilates, mas nas comunidades medicas e de aptidao tambem. 2 , 54 , 55 No entanto, ao definir o nucleo pelos limites da caixa, 13 , 48 , 54 , 55Pilates incluiu os cintos de ombro e quadril em fortalecimento do nucleo total. ( Figura 3 ) Ele entao pegou exercer um passo alem, contando com a participacao simultanea do fortalecimento braco extremidades-total e total da perna fortalecimento, todos com controle e precisao. Em outras palavras, Pilates = reforco do nucleo total (TCS) + reforco total do braco (TAS) 19 , 63 + reforco total da perna (TLS). 29 , 56Figura 3.Pilates e fortalecimento do nucleo total. Imagem cedida por Peter Galbraith www.dreamstime.com .Estabilizacao do nucleo tornou-se um grampo em mais de reabilitacao, fitness e programas de melhoria de desempenho. Kibler afirmou que nao ha nenhuma definicao universalmente aceita de estabilidade do nucleo. 43 Varios estudos sugerem que o transverso abdominal (TRA) e multifidus sao os musculos essenciais para estabilizar a coluna (lombar). * No entanto, outros estudos desafiam a importancia destes musculos como grandes estabilizadores da coluna vertebral ( Figura 4 ). 1 , 15 , 52 , 53 , 77Figura 4.Cronograma das principais publicacoes de fortalecimento do nucleo.A pesquisa indica que nao ha um unico elemento do nucleo que e inerentemente mais importante do que outro. 15 , 77 , 78 Ao avaliar o metodo Pilates e analisar a sua eficacia, a enfase na respiracao ritmica, foco mental, aprendizagem motora, a pratica individualizada, e controle central total nao pode ser parcelado. Um exercicio deve ser executado corretamente para dominar a precisao e de fluxo e, em ultima analise, a transferencia de atividades funcionais.Investigar a contribuicao relativa dos musculos do nucleo para a estabilidade da coluna lombar, Cholewicki e Van Vliet relatado que nenhum musculo unico nucleo pode ser identificado como o mais importante
nucleo, coordenacao e postura, desenvolvimento muscular uniforme, e diminuicao do estresse. 46 , 60 movimentos complexos sao decompostos passo-a-passo para internalizar o padrao. 25 , 59 , 60 , 72Pessoas de todas as idades e niveis de condicionamento podem beneficiar de Pilates, no entanto, a pesquisa confirma que falta. A eficacia do Pilates e dependente da formacao do instrutor. 7 , 25 , 45requisitos de certificacao de instrutores sao variaveis. 25 , 47 , 61 Pilates esta sendo integrado cada vez mais em programas de reabilitacao por medicos sem formacao adequada. 7 , 8 , 25 medicos devem considerar estes limitacoes na prescricao de treinamento de Pilates para pacientes e atletas. Alem disso, as elevadas exigencias neuromusculares do metodo Pilates original, requerendo a forca total do nucleo, a forca total do braco, da perna e da forca total, fazer a sua adaptacao a reabilitacao desafiador. Ele continua a ser visto se a abordagem classica ou qualquer de suas formas derivadas e mais eficaz do que os programas tradicionais de reabilitacao. Para responder a esta questao, bem planejados, longitudinais ensaios clinicos com medidas de desempenho padronizados-relatada pelo paciente e clinicos sao necessarios.AgradecimentosO autor agradece a Olivia Di Lorenzo, JW Matheson, e True Pilates Nova York para a sua assistencia com a preparacao do manuscrito.Notas de Rodape* Referencias 23 , 32 , 34 - 37 , 41 , 61 , 76 .Referencias. Uma Allison GT, Morris SL, Lay B. respostas Feedforward de TVA sao direcional especifica e agir de forma assimetrica: implicacoes para as teorias de estabilidade do nucleo . Orthop J Sports Phys Ther .2008; 38 :228-237. [ PubMed ]2. Akuthota V, Nadler SF. fortalecimento do nucleo . Arch Phys Med Rehabil . 2004; 85 ( 3 ): S86-S92.[ PubMed ]3. Arokoski JP, Valta T, Airaksinen O, et al. Voltar e funcao do musculo abdominal durante os exercicios de estabilizacao . Arch Phys Med Rehabil . 2001; 82 :1089-1098. [ PubMed ]4. Barnett F, Gilleard W. O uso de tecnicas de estabilizacao lombar durante a execucao do exercicio abdominal variacoes de fortalecimento . J Sports Med Fitness Phys . 2005; 45 :193-201.. 5 Bergmark A. Estabilidade da coluna lombar: um estudo em engenharia mecanica . Acta Orthop Scand . 1989; 230 :20-24.6. Behm DG, Leonard AM, Jovem WB, Bonsey WA, MacKinnon SN. atividade eletrica muscular do tronco com exercicios instaveis e unilateral . Forca J Cond Res . 2005; 19 :193-201. [ PubMed ]7. Bernardo LM. A eficacia do treinamento de Pilates em adultos saudaveis: uma apreciacao da literatura de pesquisa . J Corpo Mov Ther . 2007; 11 :106-110.8. Bernardo LM, Nagle EF. Sera dancarinos beneficio treinamento de Pilates? Uma avaliacao de Pilates literatura de pesquisa . J Med Sci Danca . 2006; 10 :46-50.9. Bullock-Saxton JE, Janda V, Bullock MI. A influencia da lesao de entorse de tornozelo na ativacao muscular durante a extensao do quadril . Int J Sports Med . 1994; 15 ( 6 ) :330-334. [ PubMed ]10. Caldwell K, M Harrison, Adams M, Triplett NT. Efeito do treinamento de Pilates e Tai Chi Chuan na auto-eficacia, sono,
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