e melhoram a circulacao sanguinea. Evite roupas apertadas, faca muito exercicio e de adeus ao cigarro.Sementes para unhas quebradicasQuando elas estao quebradicas ou esbranquicadas, e um alerta do organismo para carencia de calcio, zinco e magnesio. Recorra a sementes de abobora e girassol (sem casca) e a brocolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijoes, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.Melancia contra a gordura localizadaO problema pode ser hereditario ou consequencia de hormonios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combate-la, reforce a alimentacao com melancia e abacaxi: diureticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista tambem em verduras, cereais integrais e muita agua. Aumentando a ingestao de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pao e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipocitos, as malignas celulas de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdomen. Evite o sal, que retem liquidos e causa inchaco.Rucula contra labios rachadosSabe aquelas fissuras ao redor dos labios ou no canto da boca? Sao consequencia da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rucula, almeirao, couve, escarola), amendoa crua e germen de trigo.Salmao contra flacidezAs causas podem ser heranca genetica, falta de exercicio, excesso de peso e ate ma postura. Exercitar-se e fundamental e a boa noticia e que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteina magra para estimular a producao de colageno: atum, salmao, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que sao ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as arterias e prejudicam a circulacao. Consequencia: retencao de liquido e acumulo de gordura e flacidez nos quadris e abdomen.Cha de bardana contra a celuliteA retencao de liquido, as alteracoes hormonais, a vida sedentaria e a alimentacao inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para ameniza-lo, diminua sal (que retem liquido e causa inchaco), gordura, acucar, cafe e alcool (que intoxicam o organismo). Abuse da agua, sucos e chas desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestao de pao e macarrao integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaco. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.Frutos do mar para a pele que descamaA causa pode ser carencia de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agriao, rucula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite tambem para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamao, tomate, manga e abobora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele vicosa. Uma dica valiosa e tomar dez minutos de sol diariamente, de preferencia antes das 10 horas e depois das 16 horas.Ovo para um