Voce tem ou ja ouviu sobre alguem com aSindrome do Ovario Policistico (SOP)? E um disturbio endocrino, onde consisteno crescimento de cistos pequenos dentro no ovario, algum desses cistos contemovulos, muitos estao inativos, mas alguns secretam hormonios. Comum na idadereprodutiva, com uma prevalencia entre 6 a 10%. A causa real ainda edesconhecida, mas esta muito relacionada a algumas anormalidades bioquimicas.Estudos apontam que a resistencia ainsulina tem papel importante nesta patologia. O aumento da concentracao dainsulina (hormonio responsavel pelo controle do acucar do sangue) estimula aproducao de androgenos ovarianos e reduz a producao do transportador sanguineode testosterona.Estas alteracoes no organismo levam aoaumento da lipolise e como consequencia a liberacao de acidos graxoslivres na corrente sanguinea elevando os niveis de VLDL, HDL, LDL etriglicerideos.Os sinais clinicos da SOP sao: aumentode pelos em locais caracteristicos masculino, aumento de peso principalmente noquadril e barriga, dificuldades de perder peso, acne, seborreia, queda decabelos, disturbios menstruais e disfuncao ovulatoria com infertilidade durantea vida reprodutiva.O diagnostico precoce da SOP eimportante, em principio, pela possibilidade de se prevenir o desenvolvimentode doencas associadas a sindrome alem de melhorar a qualidade de vida dopaciente, o risco para diabetes tipo 2, doencas cardiovasculares, obesidade,infertilidade e cancer do endometrio. Diante disso, para diminuir os riscosassociados, mulheres com sindrome do ovario policistico devem realizar examesperiodicos para detectar de intolerancia a glicose, dislipidemias ehipertensao, alem da perda de peso no caso de mulheres com sobrepeso ou obesas.Por isso a importancia aqui tambem deque se tenha uma alimentacao adequada, visando a manutencao do peso, adiminuicao da resistencia a insulina e a prevencao das doencas associadas.Para controlar a glicemia e aresistencia a insulina e importante que a dieta tenha carboidratos de baixacarga glicemica, como arroz integral, paes integrais (sempre leia o rotulo oufaca o seu em casa), quinua, cara, batata, inhame, mandioca, mandioquinha de preferenciaso cozidos;Uma dieta rica em alimentos de altoindice glicemico pode ser responsavel tambem pelo aumento da producao de sebo ea presenca de acne;As fibras, tambem sao uma otima opcaona SOP, alem de diminuir o indice glicemico dos alimentos, com o retardo doesvaziamento gastrico, auxilia na constipacao intestinal e reducao dos niveisde gordura no sangue, tambem sao ricos em D-chiroinositol, substanciacapaz de diminuir a insulina e testosterona, aumentando as chances de ovulacao;Os oleos de linhaca, azeite de oliva,sao oleos vegetais essenciais que estao relacionado com a diminuicao do cancere utilizado para diminuir a resistencia a insulina;A reducao do consumo de alimentos comalta concentracao de gorduras saturadas (carnes com gorduras, banha de porco,queijos amarelos, leite), quando consumidas em excesso podem levar adislipidemia e tambem piora a resistencia a insulina;Os micronutrientes envolvidos namelhora do quadro da SOP sao:zinco, magnesio, acidolipoico, cromo e vanadio, alem de serem ricos em fibras e possuirem cargaglicemica baixa. Eles ajudam a melhorar a resistencia, melhoram a concentracaode glicose no sangue, aumentam a saciedade, diminui as gorduras, inflamacao eestresse;O zinco e o acidolipoico apresentam importante papel antioxidante, alem disso, o zinco e o 2oelemento traco mais abundante do corpo, sendo co-fator para mais de 300 reacoesquimicas do organismo;O magnesio e avitamina B6 (encontrada em alimentos de origem animal, batata inglesa, aveia ebanana) estao