&amp;lt;p&amp;gt;Carregando...&amp;lt;/p&amp;gt; Estamos curtindo a epoca mais movimentada do ano! Verao, ferias e muita diversao. Mas voce ja parou para pensar na importancia de cuidar do seu corpo para o verao?Se ainda nao fez nada para mudar a atual situacao, comece ja a cuidar da sua alimentacao e da sua atividade fisica para nao fazer feio neste verao.Quem tem ou ja teve uma trajetoria nao muito bem sucedida na tentativa de eliminar peso deve o quanto antes. Isso porque a maioria das pessoas sempre espera ate o ultimo momento para buscar o ideal do corpo perfeito.Fique atenta as nossas dicas nutricionais para aproveitar o verao sem perder a saude:Ficar em jejum ou comer uma quantidade muito pequena de alimentos pode causar deficiencia de nutrientes e tambem uma perda excessiva de massa muscular.As dietas a base de proteinas tambem nao sao indicadas por muitos nutricionistas, ja que restringem o carboidrato, um nutriente fundamental ao organismo. O excesso de proteinas e gordura (proveniente de alimentos ricos em proteinas) provoca colesterol e triglicerides elevados, mau halito, obstipacao intestinal, fraqueza, entre outros sintomas.O mais indicado e ter uma alimentacao balanceada e saudavel sempre. Isso inclui o ano todo. Mas, se e dificil comer bem e tambem dificil emagrecer, ja que os alimentos de mais baixo valor calorico sao tambem aqueles que menos sao consumidos: frutas, verduras e legumes.E bom lembrar que uma alimentacao balanceada nao possui somente frutas, verduras e legumes, ela inclui ainda cereais (pao, massas, arroz etc), leguminosas (feijao, lentilha, ervilha, grao de bico, soja), leite e seus derivados, carnes e ovos, e consumo esporadico de gorduras e acucar. Tudo isso em quantidades moderadas, ja que todos os alimentos consumidos em excesso podem causar o ganho de peso.O fracionamento das refeicoes e tambem uma medida importante para o emagrecimento e mudanca nos habitos alimentares. Isso porque um maior numero de refeicoes com quantidade pequena de alimentos favorece a saciedade e ainda estimula o metabolismo a trabalhar de forma mais ordenada. De cinco a seis refeicoes e o recomendado.E para aumentar o gasto energetico do organismo nao deixe de praticar atividade fisica. Alem dos beneficios cardiorespiratorios, o exercicio fisico aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda do organismo, fatores importantes para quem deseja eliminar peso.Com um emagrecimento gradativo, o organismo exerce suas funcoes de maneira mais equilibrada, com os nutrientes necessarios ao seu funcionamento e com aumento de massa muscular que auxilia ainda em um maior gasto energetico, ja que o musculo e metabolicamente ativo.Cuide da sua saude e emagreca com equilibrio. Alem de emagrecer e importante emagrecer de forma saudavel.Por:Milena Lima Nutricionista formada pela Universidade Catolica de Santos CRN-3 14.100Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br Temos certeza de que seu corpo esta super em forma nesse verao! Por isso alem de cuidar dele voce deve escolher roupas que o valorizem! Para ajudar nesse dilema do que esta em alta na moda verao 2011 vamos postar aqui um texto da revista Estyle com algumas imagens inspiradoras.Vamos a lista:1. Um toque de YSL Muitas marcas estao se inspirando nos vestidos negros e nos babados de YSL. E eles mencionam