dos potencializadores mais usados no mundo a maiorias dos atletas a usam para melhor seu desempenho em treinos e competicoes e sendo usada tambem por praticantes de academia e esportes amadores, pelas facilidades de ser encontrado e ja incluidas na dieta cotiana, pois nao e algo restrito ao consumo. A cafeina pertence a um grupo de compostos lipidicos soluveis denominados de purinas, quimicamente conhecida como 1,3,7 trimetilxantina. Alguns anos atras foi considerado doping pelo COI, nos dias atuais para ser considerado doping as concentracoes em urina devem estar entre 12ug / ml para mais. A cafeina vem sendo estudada por pesquisadores em alguns pontos como um estimulante que ajude na percada de peso, pois e o que o marketing dos produtos a base de cafeina pregao, nao se tem ainda um trabalho fiel com teste falando tal efeito, alguns citam que a perda e insignificante e outros sem alteracoes no tecido adiposo. A cafeina pode ter efeitos em varios tecidos do corpo, como no Sistema Nervoso Central, no musculo esqueletico, no musculo cardiaco, na funcao renal, na musculatura lisa bronquica e no trato gastrintestinal.Os efeitos colaterais existem como em qualquer coisa que tenha excessos, essas dosagem tem uma variacao de pessoa para pessoa algumas sao mais sensitivas outras nem tanto, as sensiveis ou dosagens a mais do que recomendado pode ocasionar alguns efeitos colaterais, como insonia, irritabilidade, estresse, ansiedade, nauseas e ate desconfortos gastrintestinais, tambem nao recomendado para pessoas com problemas cardiacos, pois a cafeina altera o metabolismo alterando a FC levando a uma taquicardia, isso falando em suplementos a base de cafeina e nao o cafezinho do dia a dia, a cafeina suplemento e mais concentrada do que uma simples xicara de cafe.Alguns estudo linca cafeina a lipolise (galera so pra entendimento lipase--> sao enzimas que atuam sobre lipideos, catalisando alguma reacao quimica que estas moleculas possam sofrer. No sistema digestivo humano, ela tem como funcao, basicamente, transformar lipideos (Gorduras) em acidos graxos e glicerol e lipolise--> e um processo pelo qual ha a degradacao de lipidios em acidos graxos e glicerol. Uma transforma e a outra quebra) age a nivel celular, fazendo um bloqueio dos receptores de adenosina, assim inibindo a enzima de fosfodiesterase responsavel pela degradacao da AMP ciclico fazendo com que a mesma fique aumentada, ativando a lipase o aumento de lipidios e assim ativando homonimo que estimula a lipolise, com uma demanda maior de acido graxo livre transitando, contribuindo com uma maior oxidacao de gordura e assim conseguimos poupar glicogenio, assim diminuindo a fadiga e aumentando o rendimento e prolongando o exercicio de alta intensidade.Para Mcardle et al (2001) o consumo de cafeina antes do exercicio fisico eleva o catabolismo das gorduras e reduziu a oxidacao dos carboidratos (CHO) verificados pelas alteracoes nas concentracoes plasmaticas de glicerol e de acidos graxos livres e no quociente respiratorio.Teoricamente o a queima de gordura e efetiva so que praticamente ainda nao se teve nada positivo ao ponto de confirmar sua eficiencia de perca de peso, agora como potencializador sim tanto teoricamente quanto praticamente houve resultados positivos e significativos para algumas