exercicios do Taijutsu (Junan Taiso), trabalhamos sobre dois tipos de musculos:Fracos Sao fortalecidos atraves de exercicios repetitivos, com rapidas contracoes e relaxamentos;Retesados Tornam-se mais flexiveis, atraves de exercicios de estiramento relaxado, mantendo a postura, alongando determinados grupos e articulacoes, enquanto se relaxam outros. A forca e produzida atraves da flexibilidade e exercicios naturais. Os musculos e articulacoes sao exercitados para acentuar suas qualidades e forca natural, sem exageros.Equilibrio e centralizacaoE semelhante a arquitetura de uma casa, em que, dentre todo o conjunto de comodos, existe sempre uma area que se torna o centro, atraindo toda a energia e direcionando todas as atividades. Mantero corpo equilibrado significa ter uma boa postura dos pes a cabeca. Os exercicios reeducam nossa postura, para manter-nos em nosso eixo, que nao e somente fisico, mas tambem mental e espiritual.Coordenacao motora e psicomotricidadeE a qualidade que esta intimamente ligada a nossa capacidade fisica e mental, permitindo-nos assumir a consciencia e a execucao, levando a integracao progressiva de aquisicoes, favorecendo a uma acao dos diversos grupos musculares na sequencia de movimentos, com o maximo de eficiencia e economia. Atua tambem nas inter-relacoes harmonicas, que constituem a unidade do ser humano e sua convivencia com os demais.PosturaQuando falamos da postura de uma pessoa, logo pensamos em sua forma estetica.Na pratica do Taijutsu, os exercicios sao destinados tanto a reeducacao da postura externa quanto da interna. A postura de adultos independentes nos afasta da crianca que carregamos dentro de nos, limitando-nos fisicamente. Na pratica do Taijutsu, ter uma coluna flexivel e saudavel e fundamental, colaborando com a prevencao de muitas doencas.Nocao espacialO Taijutsu e muitas vezes chamado de A arte da distancia. Um mestre que domina seu espaco jamais sera derrotado. A pratica traz, com o tempo, essa nocao de espaco, que acreditamos ja dominar, mas estamos longe disso!Estimulo sensitivoA maioria nao vive, e vivenciado pelos acontecimentos.O cotidiano, juntamente com a falta de movimento (exercicios) nos torna seres roboticos e insensiveis. Os exercicios de estimulo sensitivo, juntamente com a gradativa reeducacao e conscientizacao corporal, nos transformam em seres mais sensiveis aos pequenos sinais do corpo e gestos da vida, melhorando nao somente os sentidos basicos, mas indo alem deles.SentimentoSomos seres bipolarizados, integramos sempre os dois lados da moeda. Porem, queremos sempre viver o lado claro e ignorar o lado escuro, que existe e faz parte do universo que nos cerca. E impossivel eliminar os sentimentos considerados ruins (medo, raiva, egoismo, ansiedade, etc.), pois fazem parte importante de nosso intimo. Devemos, sim, ser mais sensiveis para aceitar, controlar e equilibrar nossos sentimentos.Auto-observacaoAo desenvolvermos uma maior consciencia de nosso corpo, com a pratica dos exercicios, nos tornamos auto-observadores, tendo uma maior intimidade, percebendo e aceitando os sutis sinais que nosso corpo nos envia, nos policiando melhor e prevenindo os males a saude.Fonte: Revista Fighter Magazine no 67