Ah, barriga lisinha. Quem nao a quer? Alem da questao estetica, uma cintura menos avolumada e sinonimo de saude, sabia? Com baixo teor de gordura, ha menos riscos de problemas cardiacos e, com musculos, sua coluna fica no lugar correto. E, para conquistar esta proeza, e preciso caprichar na combinacao entre atividade fisica aerobica e localizada, alem de uma alimentacao mais balanceada. Para caso do abdomen, ha um exercicio localizado bem conhecido: as abdominais. So que canso de ver pessoas que se acabam em series extensas e nao veem resultado. Isso quando nao acabam se machucando, o que e pior. Motivo: nao investir na atividade aerobica nem na alimentacao mais light e/ou fazer o localizado de forma errada.FACAPara fazer a abdominal supra (musculos superiores) correta, deve-se prestar atencao a respiracao. Relaxando inspira, contraindo expira. Ha ainda o cuidado com a coluna e pescoco: use um colchonete, pernas alinhadas aos quadris e levante a parte superior delicadamente, sem pressa. Preste atencao no pescoco, pois ele nao pode se mexer. Se isso acontecer, sua forca vai parar nele e voce vai acabar se machucando. Para facilitar, fixe o olhar em um ponto e mantenha. Ao acabar, alongue o tronco para relaxar o musculo e beba agua para se reidratar. Ah, nao faca abdominais todos os dias. Trata-se de um exercicio muscular e nao para perder gordura. Entao, o musculo precisa descansar para se desenvolver. No intervalo entre os dias das abdominais, aproveite para fazer o treino aerobico. Encontei este video no Youtube, que pode ajuda-lo. Foi feito pela Universo Suplemento. Precisamosorar mais pelos paises onde os cristaos sao perseguidos e muitos ate mortos pornao negarem o nome Poderoso de Jesus Cristo o Filho de Deus. Nunca em todahistoria da humanidade se precisou tanto de pessoas de oracao. A Palavra deDeus nos diz que devemos orar incessantemente. (1 Tessalonicenses 5:17),orar por todos os homens (I Tm 2, 1-4), que sejamos portando cumpridores da Palavrade DEUS e nao somente ouvintes (Tiago 1:22).Umestudo mostra que paises livres so osEstados Unidos, Canada e na Europa. Reacoes populares contra o dominio de umpoder central do terror.Atransformacao que o mundo enfrenta com guerras e disputas de riquezas naturais,ditaduras politicas extremadas e a tentativa de terror Islamico para implantarseu dominio em todos os continentes fazem as populacoes de varios paisesviverem escravizadas na esperanca de uma salvacao em busca de paz semprecedentes na historia da humanidade. Nos que temos a mente liberta por JesusCristo, entendemos que essa paz que tantos procuram, quando acontece epassageira, mas a paz que Cristo nos traz e eterna.Enfim,fora as guerras no Oriente Medio e na Africa, alem de ditaduras implantadas emregioes asiaticas, os riscos sao, cada vez, maiores para a sobrevivencia aponto de uma organizacao internacional, Freedom House, mostrar agora que 21paises vivem sem nenhuma liberdade. Suas populacoes sao ameacadas porconfrontos e mortes praticados por ditadores que dominam os governos comimposicoes politicas.Norelatorio Freedom in the World 2015, o estudo pesquisou a situacao em 195paises para apontar os governos que mais respeitam os ideais democraticos emostrar aqueles que constantemente os violam. Foram analisadas duas categoriascentrais: os niveis de