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Dificil alguem nao ter uma preferida... Tem algo mais gostoso do que passar horas assistindo as series que voce gosta, rindo, chorando, passando raiva quando os episodios acabam e tem que esperar no minimo mais uma semana pra saber o que vai acontecer?! Pra mim, nao tem nada melhor! A Serie Game of Thrones e uma serie de televisao americana criada para a HBO. A serie e baseada na serie de livros As Cronicas de Gelo e Fogo, escritos por George R. R. Martin, com seu titulo sendo derivado do primeiro livro: Game of Thrones. A serie esta sendo filmada principalmente nos estudios, em Belfast, e em outras localizacoes na Irlanda do Norte, Malta, Croacia e Islandia. Sua primeira temporada estreou em 17 de abril de 2011 e a segunda em 1 de abril de 2012 Muito antecipada desde seus primeiros estagios de desenvolvimento, Game of Thrones foi muito bem recebida pela critica especializada. Sua primeira temporada foi indicada a varios premios, incluindo o Primetime Emmy Award de melhor serie dramatica e o Globo de Ouro de melhor serie - drama; Peter Dinklage venceu o Emmy e o Globo de Ouro de melhor ator coadjuvante. Tambem conquistou o Emmy de melhor desenho de creditos principais. A historia se passa nos Sete Reinos de Westeros, onde "veroes duram decadas e os invernos uma vida inteira", Game of Thrones mostra as violentas lutas dinasticas entre as familias nobres para ter o controle do Trono de Ferro de Westeros. Enquanto isso, nas regioes desconhecidas ao norte da Muralha e nos continentes ao leste, ameacas adicionais comecam a surgir. A serie esta agora na sua terceira temporada, o primeiro episodio foi lancado no ultimo domingo, 30 de marco. Os LivrosA serie As Cronicas de Gelo e Fogo e formada por 5 livros: A Game of Thrones - Lancado em agosto de 1996.A Clash of King - Lancado em novembro de 1998.A Storm of Swords - Lancado em agosto de 2000.A Feast for Crows - Lancado em outubro de 2005.A Dance with Dragons - Lancado em julho de 2011, E ainda ha mais dois possiveis livros para serem lancados, The Winds of Winter e o ultimo da serie: A Dream of Spring. George R. R. Martin deixa em aberto a possibilidade de um oitavo para concluir a saga. Ele tambem esta confiante de conseguir publicar os volumes restantes antes que o enredo da serie de TV que adapta As Cronicas de Gelo e Fogo alcance-o, embora Martin tenha contado os pontos mais importantes do desfecho da historia para os dois principais produtores da atracao, David Benioff e D. B. Weiss, caso ele venha a falecer antes de finalizar os tomos. (Com uma saude considerada "robusta", a epoca do lancamento de A Dance with Dragons, em 2011, Martin possuia 62 anos). Apesar disso, ele revelou que deixou instrucoes a seus herdeiros para que nao permitam que outro escritor termine a serie caso ele venha a morrer. Ele ja tem uma ideia de como a historia ira terminar, bem como o futuro das personagens principais, com "elementos agridoces" onde
nem todos viverao "felizes para sempre". Martin espera escrever um termino semelhante ao da obra de fantasia O Senhor dos Aneis, que ele considerou satisfatorio; por outro lado, o escritor reconhece o desafio de evitar uma situacao como o final da serie televisiva Lost, que deixou os fas decepcionados. Por fim, Martin nao exclui a hipotese de vir a criar historias adicionais definidas em Westeros apos o ultimo livro, embora seja pouco provavel que continue nesse caminho imediatamente. As CasasExistem 5 casas que estao em foco na serie, que lutam para dominar o Reino de Westeros. Stark House Os Stark de Winterfell formam a principal Casa Nobre do Norte. Muitas casas menores sao subordinadas a eles. Sua morada e Winterfell. Tem por insignia um lobo gigante cinza sobre um fundo branco e seu lema e "O Inverno esta chegando". Os Stark sao descendentes de Brandon, o Construtor, uma figura lendaria da milenar Era de Herois, que construiu Winterfell e a Muralha. Sao tambem descendentes dos Primeiros Homens. Os Stark foram os Reis do Inverno no Norte desde a Era dos Herois, comecando com Bran o Construtor, ate Torrhen Stark se render a Aegon, o Conquistador no fim da Guerra da Conquista. Desde entao os Stark tem mantido o Norte para os Reis de Westeros, sendo chamados de Senhores de Winterfell e Guardioes do Norte.Tully House Casa Tully de Correrrio e a principal casa nobre das Terras do Rio e governa a regiao como Lordes do Tridente. Seu castelo e Correrrio. Os Tully vem de uma linhagem antiga de Senhores de Correrrio que data da Era dos Herois, mas nunca foram reis. Seu emblema e truta prata pulando num campo listrado de azul e vermelho, e seu lema e "Familia, Dever, Honra". A Casa Tully tem mantido Correrrio ha mil anos, sendo lordes vassalos de diferentes Reis. A Casa Tully ganhou destaque durante a Guerra da Conquista. Quando Aegon, o Conquistador atacou, Edmyn Tully foi o primeiro a se rebelar contra Harren Hoare e apoiar a invasao Targaryen. Depois disso, Aegon fez da Casa Tully lordes supremos do Tridente. Durante a Guerra dos Cinco Reis, a Casa Tully foi derrotada e Lord Edmure Tully foi capturado durante o Casamento Vermelho. A Casa Tully, por ter apoiado a Casa Stark, perdeu suas terras, titulos e posses. Os titulos, terras e posses foram dadas a recem criada Casa Frey de Correrrio.Lennister House A Casa Lannister de Rochedo Casterly e mais rica entre as Grandes Casas. Seu principal castelo e Rochedo casterly. O brasao dos Lannister e um leao dourado em campo carmesim e seu lema e Ouca-me rugir. O lema nao oficial e Um Lannister sempre paga suas dividas. Os Lannister descendem de aventureiros Andalos que casaram-se com as filhas do Rei do Rochedo. O proprio Rei descendia de Lann, o Esperto, um lendario trapaceiro da Era dos Herois que enganou os Casterly e conseguiu o Rochedo Casterly para si. Os Lannister reinaram como Reis do Rochedo ate a Guerra da Conquista. Eles se renderam e tornaram-se senhores das Terras do ocidente. Targaryen House A
Casa Targaryen e uma familia nobre de Valiria que escapou da ruina de seu continente. Eles viveram por seculos na ilha de Pedra do Dragao ate que Aegon, o Conquistador e suas irmas partiram com seus dragoes para conquistar os Sete Reinos. Os Targaryen governaram como reis de Westeros por quase trezentos anos, ate serem expulsos durante a Rebeliao de Robert. Alem da capital, Porto Real, eles possuiam o castelo na ilha de Pedra do Dragao.Baratheon House A Casa Baratheon de Ponta Tempestade, e uma das Grande Casas de Westeros e e a principal casa das Terras da Tempestade. Sua sede e em Ponta Tempestade, um castelo antigo construido pelos Reis da Tempestade. Seu brasao e um veado coroado negro num fundo dourado. Os membros da familia tendem a ser grandes, com cabelo preto e olhos azuis. Eles sao conhecidos por seus temperamentos vivos. Seu lema e Nossa e a Furia.Patrulha da Noite A Patrulha da Noite e uma ordem militar dedicada a manutencao da Muralha, a imensa fortificacao na fronteira norte dos Sete Reinos, e a defesa dos reinos dos homens daquilo que se encontra alem dela. A fundacao da ordem remonta a Era dos Herois, quando os Outros foram forcados de volta ao extremo norte. Os homens da Patrulha da Noite vestem apenas o negro. A Patrulha da Noite e provavelmente a ordem mais antiga dos Sete Reinos, tendo sobrevivido a queda dos reinos dos Primeiros Homens perante a Invasao Andala e a Guerra da Conquista. Foi fundada ha mais de 8 mil anos, apos um periodo conhecido como A Longa Noite. Sob cobertura de uma noite sem fim que durou por uma geracao, os Outros invadiram, vindos das Terras de Sempre Inverno, destruindo grande parte de Westeros, ate serem derrotados pela Patrulha da Noite da Batalha Pela Alvorada. Apos a ameaca ter sido expulsa, a Muralha foi construida porBrandon, o Construtor, o primeiro Stark, para proteger os reinos dos homens no caso de os Outros retornarem. Durante a Era dos Herois, foi registrado que os filhos da floresta dava a Patrulha 100 adagas de obsidiana todos os anos. Todas as informacoes foram retiradas do Wiki Game of Thrones, eles tem TODAS as informacoes possiveis e imaginaveis sobre Game of Thrones, desde informacoes e enredo dos livros ate os episodios de todas as temporadas e tambem possuem um mapa super legal do MUNDO de GoT.xx
ex-presidente ja deve ter mais que dobrado esse valor, na falta de uma contestacao formal e legal do ex-presidente contra a revista.Estamos diante de um suposto caso em que o silencio pode ser a melhor defesa para nao mexer na panela apodrecida dos podres Poderes da Republica, evitando as consequencias legais pertinentes e o inevitavel desgaste perante a opiniao publica.Nesta semana a divulgacao pelo Wikileaks de suspeitas - tambem ja feitas anteriormente - de subornos envolvendo o ex-presidente nas relacoes de compras feitas pelo desgoverno brasileiro em relacao a processos de licitacoes passados, ou em andamento, nos conduz, novamente, e necessariamente, a uma pergunta nao respondida: como se explica o vertiginoso crescimento do patrimonio pessoal e familiar da familia Lula?O que devem estar pensando os milhares de contribuintes que tem suas declaracoes de renda rejeitadas e sao legalmente, todos os anos, obrigados a dar as devidas satisfacoes a Receita Federal sobre crescimentos patrimoniais tecnicamente inexplicaveis, mas de valor expressivamente menor do que o associado ao patrimonio pessoal e familiar do ex-presidente?A resposta e simples e direta: tudo isso nos parece ser uma grande e redundante sacanagem com todos aqueles que trabalham fora do setor publico - durante mais de cinco meses por ano - para ajudar a sustentar aquilo que a sociedade ja esta se acostumando a chamar de covil de bandidos.A pergunta que fica no ar e sobre que atitudes deveriam e devem tomar o Ministerio Publico, a Receita Federal, O Tribunal de Contas e a Policia Federal diante de supostas e escandalosas evidencias de enriquecimento ilicito de alguem que ficou durante dois mandatos consecutivos no cargo de Presidente da Republica?Na falta de atitudes investigativas ou consequencias legais, como sempre, a mensagem que o poder publico passa para a sociedade e de uma grotesca e sistematica impunidade protetora de todos, ou quase todos, que pactuam com a transformacao do pais em um Paraiso de Patifes.No Brasil, cada vez mais, a corrupcao compensa e as eventuais punicoes ja viraram brincadeira que nossa sociedade, no cerne dos seus nucleos de poder publicos e privados aprendeu: a impunidade a leva a se nivelar por baixo aceitando que roubar o contribuinte ja se tornou um ato politicamente correto para que a o projeto de poder do PT um Regime Civil Fascista fundamentado no suborno e em um assistencialismo comprador de votos siga inexoravelmente avante.A omissao do Poder Publico diante da absurda degeneracao moral das relacoes publicas e privadas somente nos deixa uma alternativa de qualificacao: estamos diante do Poder Publico mais safado e sem vergonha de nossa historia.A proposito quem roubou o crucifixo do gabinete presidencial no final do desgoverno Lula? (*) Economista e Professor de Matematica, Petropolis
dessa historia toda eque ate o ex-presidente Lula da Silva recebe indenizacao como "anistiadopolitico". Lula sequer foi preso politico, embora tenha passado 31 diaspreso na sala do delegado do DOPS (Departamento da Ordem Politica e Social), em1980, com base na Lei de Seguranca Nacional, por ter liderado uma greve dosmetalurgicos.Movimento Justo e PerfeitoVamos lancar um grande movimentonacional pela devolucao da identidade de Jose Anselmo dos Santos. Organizacoescomo a Maconaria, atraves da Grande Loja Maconica do Estado de Sao Paulo evarias de suas lojas jurisdicionadas, ja aceitam comprar a briga que deveganhar dimensoes internacionais capazes de envergonhar, ainda mais, a imagemdo Brasil como Pais que trata os direitos humanos so na retorica.Tomara que a OAB, o MPF e outrosorganismos ligados a nossa Justica tambem resolvam colaborar para apagar estatriste pagina da nossa historia. Se derem a identidade a Anselmo, com o RG e onumero do CPF, qualquer serasa-experian da vida sabera localizar, imediatamente,o endereco completo dele.Vida que segue... Ave atque Vale!Fiquem com Deus.O Alerta Total tem a missao depraticar um Jornalismo Independente, analitico e provocador de novos valoreshumanos, pela analise politica e estrategica, com conhecimento criativo,informacao fidedigna e verdade objetiva.Jorge Serrao e Jornalista,Radialista, Publicitario e Professor. Editor-chefe do blog e podcast AlertaTotal: www.alertatotal.net. Especialista em Politica, Economia, AdministracaoPublica e Assuntos Estrategicos.A transcricao ou copia dos textospublicados neste blog e livre. Em nome da etica democratica, solicitamos que aorigem e a data original da publicacao sejam identificadas. Nada custa um avisosobre a livre publicacao, para nosso simples conhecimento.Jorge Serrao. Edicao do Blog AlertaTotal de 10 de Agosto de 2012.
SetembroAs esposas de militares tentarao na proxima semananova negociacao com o governo, para o reajuste de 30% nao ser parcelado. Ou oaumento vem integral ou vamos deitar em frente a tropa e impedir o desfile no 7de Setembro, disse Ivone Luzardo, reforcando que a manifestacao ocorrera emBrasilia e no Rio.Esperamos a definicao do pagamento dos 28,86% para quem ainda naorecebeu a divida reconhecida pela Justica e tambem o anuncio de politica derecuperacao gradual dos soldos, com revisoes programadas a cada tres anos,disse oficial, reforcando a proposta antecipada pela Coluna Forca Militar de ODIA.Deputado federal, o capitao da reserva Jair Bolsonaro (PP-RJ) anunciouque vai sugerir ao governo, durante a discussao do Orcamento, o aumento dosoldo dos recrutas, garantindo pagamento de salario minimo.
Insumos prareflexao em um momento eleitoral. Repassem pros eleitores mais jovens, que pensam que essa situacao e"normal". aa a a a Eu te espereiVoce nao voltouTe escrevi mil cartas de amorE nela estava escrito Osa meus versos mais lindosUma declaracao de amorVoce nao deu valorE me dispensouJogou minhas cartas no lixoVoce nao deu valorAo meu amorAgora e tarde o nosso lance acabouNao te esperei maisVoce voltouCom mil disculpas e provas de amorNao to mais afim de sofrerAgora e serio e pra valerAgora e serio, acabou, acabou Assim como amizade em uniaoAssim como meus versos de coracaoAssim como alegria e a dorAssim por voce e meu amorBrilha como estrelas no ceuRadiante como o sol da manhaArdente como fogo em maosAssim e pra voce meu coracaoCheiom de amor para tiAcendeu me a chama da paixaoMergulhei em teus rios de amor Virou minha razao de viverAssim e meu amor por voceComo uma crianca felizComo a lua da noite iluminaComo a chuva cai pingo a pingoEnchendo meu poco de amorMolhando a pequena sementePara que brote o amore nada vai nos separarNada vai destruirO amor que surgiu sobre nosO amor que nao vai ter fimNao, nao vai acabarNunca vai ter fimIsso que quero te dizerAssim e meu amor por voce Voce tem medo de mimque disculpaSo nao quer me confessar o que senteTem medo de acreditarque me amaTem medo de se entregarpra mimSo porque me acha uma loucaE diz que nao tenho futuroSo porqueme acha mal exemploNao faz jogo duroMe amar eu seie um perigoMeu beijo eu seium venenoMeu coracao la no fundopor voce esta sofrendoMas o que sou nao vou mudarAssim sou eu, sempre seraSe comigo vai querer ficarme aceite do jeito que eu sou Teu beijo,Teu sorriso,Teu jeito,Nao sei como explicar.Tea boca,Tua face,Meu desejo,Nao da mais para aguentar.Ate quando esperar,Ate quando sofrer,Ate quando aguentar o desejo de te terPra voce, escrevi essa cancao Pra voce, entrego meu coracaoSeu olhar, entrega sua paixaoDa uma chance, deixa eu te amarUma chance, Um so beijo,Preo meu coracao emfim respirarVem matar meu desejo, e so assim porei lhe falarO quanto te amo,O quanto te quero,O quanto presciso desse teu amorSo uma chance Eu te prometopara sempre do seu lado vou estarTe prometonunca irei deixar de te amarSei que nadadestruira o amor que eu sinto por tiSei que nao adianta fazer juras de amor sem ter voce, para mimAbra teus olhosha alguen que te esperaQuebre as barreirasque te impedem de me enxergarOuca a voz do coracaote pedindo para o escutarque me ama e que nao vivera sem mimQue me esperaTe amo e nao consigo viver sem esse amorE tudo que mais quero e ficar com voceEu aposto que no fundo voce me ama tambemE nada no mundo vai mudar o que sinto Foi com aquele beijo que me apaixoneiFoi naquela noite que me encanteiO brilho dos teus olhos me fez delirarNao pensei duas vezes ao me entregarFoi coisa de novela ou coisa igualUm sonho mais belo um sonho realDali de um beijo tornou-se amorFoi naquela noite que tudo mudouAgora so sei dizer so sei gritar para o mundo ouvirque e
voce o grande amor da minha vidaPosso dizer e repitir milhoes de vezes com a certeza que eu te amoe esse amor e imbativelFoi voce que eu passei os melhores momentos da minha vidaE com voce que me arrisco a viver uma historia proibidaNao importa o que aconteca sempre vou te amar
Uns pensam que sou naturalOutros pensam que nao sou legalUns pensam que sou de matarOutros pemsam que posso pegarMas nao, nao e bem assimSou o que sou nao o que pensa de mimMas ja ouvi dizerNao sou normalApenas a garota radicalO que sou, ninguem pode dizer O que sou, ninguem vai entenderNao sou normal, o que posso fazerSou a talApenas a garota radicalUns penssam que sou a fatalOutros pensam que sou, originaUns acham normalOutros pensam, maluca totalNao, nao e bem assimSou o que sou, nao o que pensa de mimMas ja ouvi dizerNao sou normalApenas a garota radical Eu avisei, voce nao quis me ouvirNunca pensei, que ia machucar assimEu lhe falei, ele nao liga para voceNao escutei, e me entrguei de vezO silencio era total, sem querer eu te ligueiMe falou: esta com outra, amiga, larga de uma vezVoce nao acreditou, o telefone desligouSai correndo pelas ruas, sem querer o encontreiMachucou, doeu, ele estava com outra em meu lugarEle nao, deu valor, ele nunca mereceu o teu amorTo sofrendo, To morrendo, por alguem que nunca mereceuEu te entendo, mas agora, e hora de tirar a limpo essa historia Ja faiz um tempo que eu queria te dizerAs mais lindas coisas semelhantes a voceE tudo real, e inesplicavelNao tenha duvidasTe amo de verdadeNoite e dia se completam E meu amor por voce cresceNuca saiu do pensamento Eu mato e morro por voceNunca me peca para esquecer, o meu maior e grande amorA tempos esperei So pra te dizerO quanto eu te amoNao venha agora dizer que e ilusaoNao tenha medo das decisoes do coracaoSo quero ouvir Eu te amo, e nada maais. A muito temponasceu algo em mimPor muito tempoo medo me tomou impedindo-me de ser felizPor muito tempomantive em segredo, hoje nao consigo esconderEu te confesopalavras nao tenho, mas com cancoes posso dizerTe amo, te queronao da mais para aguentarAo menos escuteo que eu quero falarE ouca a bela cancao que eu fiz para te provarQue meu amor e verdadeirotenha certezaQue eu te amo Depois de tanto ouvir falar e dizer que o sal quandoconsumido em excesso traz prejuizos a saude: problemas cardivasculares,hipertensao arterial....... de tanto ouvir falar e dizer que devemos semprecontrolar a quantidade de sal ingerida...... conseguir ingerir apenas 1colherzinha das de cafe de sal, que equivale a 6 g de sal, que equivale a 2.400mg de sodio..... sal? Ou sodio? E tao dificil as vezes reparar o que comemos eo quanto! Entao, segue as orientacoes publicadas pela HarvardSchool of Public Health, quedevem ser respeitadas diariamente para conseguir obter uma alimentacao reduzidaem sal e sodio (componemte mineral presente no sal de cozinha):Reduza as porcoes de alimentos que voce esta acostumado a ingerir. Assim voce consegue reduzir o sal e as calorias2 tambem, o que ajuda na perda de peso. Faca o seu prato colocando primeiro a salada, incluindo frutas, vegetais e graos integrais. Tente colocar em pelo menos metade do prato estes alimentos. O organismo precisa mais de potassio do que de sodio e muitas frutas e legumes sao ricos em potassio. Escolha alimentos nao processados e frescos. Evite
salsichas, presunto, enlatados, paes embalados, biscoitos industrializados, etc. Prefira verduras, frutas e legumes da epoca. Assim voce pode escolher o quanto de sal ira acrescentar aos alimentos e evitar o exagero dos produtos industrializados. Prefira gorduras e oleos de origem vegetal - como o azeite extra-virgem, oleo de canola, girassol ou soja - aos de origem animal. A maioria das pessoas nao consegue detectar ao paladar uma reducao de cerca de 25% na quantidade de sal na maioria das comidas e preparacoes. Pense nisso e coloque menos sal em seus pratos. Va reduzindo aos poucos, a menos que voce experimente e ache que uma mudanca maior e imediata nao causa grandes dificuldades na percepcao do gosto dos alimentos. Voce pode aprender a saborear comidas menos salgadas. Faca mudancas graduais e consistentes na sua alimentacao por um longo periodo de tempo ao inves de mudar tudo de uma so vez. E mais facil adaptar-se a um processo mais lento do que a uma mudanca radical. Experimente temperos novos para substituir o sal. Tempere com ervas finas, alho, cebola, cebolinha, salsa, manjericao, folhas de louro, pimenta, alecrim, curry, hortela, caldos de frutas citricas, vinagre, azeites temperados com ervas e varios outros sabores interessantes. A comida pode ser preparada com arte e ter um sabor mais agradavel do aquele de pratos preparados com o uso exagerado do sal de cozinha. Experimente e divulgue o que aprendeu. Voce vai se surpreeender! Leia as etiquetas nutricionais dos alimentos. Procure aqueles com ate 300 mg de sodio por porcao ou nao mais do que um miligrama de sodio para cada caloria3 do alimento. Atente para o tamanho das porcoes. As vezes elas sao muito reduzidas nestas etiquetas. Faca uma proporcao, quando necessario. Mesmo produtos que nao tenham sal propriamente dito em seus ingredientes podem ter um alto teor de sodio nas etiquetas nutricionais. Isto e muito comum em produtos industrializados. Ha outras formas de sodio usadas no preparo de alimentos processados4 e todas contribuem para a quantidade total de sodio que voce ingere. Alguns exemplos sao: glutamato de sodio, citrato de sodio, bicarbonato de sodio e alginato de sodio. Compare produtos de diferentes marcas. O mesmo produto de marcas diferentes pode variar muito o teor de sodio no seu preparo. Escolha aquele com o menor teor deste elemento e que ainda assim tenha sabor agradavel. Olhe as etiquetas dos paes embalados, refrigerantes, energeticos, cereais matinais, carnes, queijos, biscoitos, etc. E comum achar sanduiches em lanchonetes especializadas em fast-food que contenham 2.000-2.500 miligramas de sodio por porcao mais do que a recomendacao diaria de ingestao de sodio em um so lanche. Evite este tipo de alimento. Prefira graos integrais aos paes ou sanduiches. Como geralmente comemos uma grande quantidade de paes feitos com farinhas brancas, eles colaboram para aumentar a ingestao de sodio na nossa dieta. Mesmo paes enriquecidos com graos integrais, apesar de serem melhor opcao do que os fabricados apenas com farinhas brancas, podem ter uma quantidade consideravel de sodio. De preferencia a frutas com iogurte e granola no cafe da manha, ou a uma salada com
folhas, legumes, nozes, uma pequena quantidade de queijo, tomate e uma carne branca como frango ou peixe temperados com azeite de oliva extra-virgem e ervas finas no almoco e no jantar para substituir paes, arroz branco, macarrao com molho de tomate ou sanduiches. Prove antes de salgar os alimentos. O uso do saleiro e um habito que pode ser modificado. Muitas vezes pegamos o saleiro para usar antes mesmo de provar a comida, so porque ele esta em cima da mesa. Tente tirar o saleiro da mesa e busque o sal em caso de necessidade. Isto evita salgar o alimento em dose dupla. Durante o preparo dos alimentos, procure acrescentar o sal ao final do processo de cozimento. Os alimentos soltam o seu sabor proprio durante o cozimento. Ao inves de acrescentar sal a salada, prepare em um vidro uma solucao de sal diluido em um pouco de agua filtrada. Use um spray para temperar suas saladas. ABC.MED.BR,2010. Quinze estrategias para reduzir o sal na dieta e evitar a hipertensaoarterial. Disponivel em:<http://www.abc.med.br/p/63567/quinze-estrategias-para-reduzir-o-sal-na-dieta-e-evitar-a-hipertensao-arterial.htm>.Acesso em: 22 mar. 2012.