A pratica de atividades fisicas de intensidade moderada por um minimo de30 minutos diarios e benefico a sua saude do corpo e da mente. Em casa ou no trabalho, aproveite as ocasioes para aumentar a sua atividade fisica.Em casa: Junte-se a um grupo para fazer caminhada na vizinhanca ou no shopping local. Recrute um parceiro para lhe dar forca e coragemLeve o seu bebe para passear de carrinhoEnvolva toda a familia para a pratica de atividades fisicas - desfrute uma tarde de ciclismo com seus filhosCaminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste a seus filhos jogandoPasseie com seu cachorroLimpe a casa ou lave o carroCaminhe, ande de patins ou de bicicleta ao inves de dirigir o carroFaca alongamentos, exercicios ou pedale na bicicleta ergometrica enquanto assiste a televisaoApare a grama com um cortador de gramaPlante e cuide do jardimBrinque com as criancas - dance, pule amarelinha, brinque de pique-esconde, pule corda etc.Va buscar a pizza pela a escada.No trabalho:Saia do onibus ou metro uma parada antes e ande o resto do caminhoSubstitua a parada do cafe com uma caminhada rapida de 10 minutos. Peca para um amigo lhe acompanhar.Faca parte de um programa de exercicio no trabalho ou academia proximaFaca parte do time de futebol da empresa.pare seu carro na vaga mais distante no estacionamento ou pare algumas quadras antes.Va de bicicleta.Atividades esportivas:Ande, corra, ande de bicicleta ou patinsNade ou faca atividades aerobicas na agua Faca aulas de artes marciais, danca ou yogaJogue golfe, ai eu apelei ja.Pratique canoagem, caiaque ou remoJogue tenis ou squashJogue basquete, volei ou futebolFaca uma caminhada na naturezaFaca trilhasPesque com seus amigosE o mais importante - divirta-se enquanto se mantem ativo!!! Todo mundo sonha com um abdomen perfeito. So que para conseguir chegar a esse ideal e preciso trabalho. Muito abdominal e muito exercicio aerobico sao fundamentais. E e ai que comeca o problema. Os exercicios aerobicos ate que sao mais bem aceitos, mas os abdominais... Como nao da para fugir deles, as pessoas estao buscando formas alternativas para transforma-lo em algo menos entediante. Afinal, poucos sao aqueles que gostam de passar uma hora inteira de aula repetindo movimentos, deitado no chao, subindo e descendo o tronco. Uma alternativa para as aulas tradicionais e a de abdominal funcional. Podemos dizer que os exercicios funcionais sao bastante objetivos. Trabalham, fundamentalmente, musculos especificos (neste caso, os do abdomen). As aulas de abdominal funcional constroem os musculos da regiao mantendo a coluna estabilizada. Esse, alias, e um grande problema quando fazemos os abdominais tradicionais. Se os professores nao ficam atentos, muitos alunos forcam a coluna, e nao o abdomen, durante os exercicios. A aula de abdominal funcional comeca com um aquecimento que visa trabalhar os movimentos do corpo. Depois, sao usados varios utensilios, como bolas, caneleiras, step e trampolim. Isso deixa a aula mais dinamica e acaba com a impressao entediante que os abdominais tem. Todo mundo sabe que esse e um grande exercicio aerobico e, como tal, ajuda a manter nossa saude em dia. Andar de bicicleta queima calorias, reduzindo nosso peso. Tambem evita doencas como hipertensao