Recebi essa questao de uma leitora e acho pertinente comenta-la num post: As pessoas que praticam esportes regularmente podem se beneficiar de melhor resistencia as doencas com um sistema imunologico mais forte?Ja e bem sabido que a pratica regular de exercicios traz diversos beneficios ao sistema cardiovascular, funcao respiratoria, no tonus muscular, na diminuicao do estresse e melhora do estado emocional dos praticantes.E ha sim beneficios tambem na funcao imunologica e maior resistencia a infeccoes.O sistema imunologico e uma complexa rede de celulas e moleculas dispersas pelo organismo com a capacidade de reconhecer celulas intrusas e doentes de modo a desenvolver uma resposta defensiva contra essa invasao, inativando-as ou destruindo-as.Diversos estudos observaram que em consequencia da realizacao de exercicios (e da variacao hormonal decorrente do estresse do organismo) ocorrem variacoes positivas das celulas do sistema imune: dos leucocitos, da distribuicao das populacoes linfocitarias e da funcao imunologica (neutrofilos, celulas acessorias, celulas citotoxicas espontaneas ou Natural Killer, linfocitos T e B).A qualidade e a intensidade dessas alteracoes dependem da intensidade e duracao do exercicio. Isso porque o "estresse" produzido pelo exercicio fisico intenso e acompanhado por um aumento da descarga de catecolaminas (adrenalina e noradreanalina), que exercem influencia sobre uma serie de processos fisiologicos, representando um fator a mais na modulacao da imunidade.Conforme o grafico abaixo, na atividade fisica moderada o risco de infeccoes do trato respiratorio e bem reduzido. No sedentarismo ou na atividade fisica intensa ha maior exposicao as infeccoes:Aos idosos a melhora do sistema imune com os exercicios e bastante sensivel e animadora.Se considerarmos que na terceira idade ha um declinio natural do sistema imunologico, expondo o idoso a doencas e infeccoes, os efeitos positivos do exercicio promoverao melhora da atividade antitumoral das celulas NK e macrofagos. Essas alteracoes sao bastante importante para prevencao de doencas.Cuidado com a nutricaoAlguns fatores nutricionais podem provocar queda no sistema inume pos exercicio.A reducao da ingestao de proteinas pode originar uma depressao da resposta imunologica. A deficiencia de ferro esta associada a um aumento da prevalencia de infeccoesO deficit de zinco e magnesio estao relacionados com quedas de imunidadeEm individuos malnutridos ha reducoes da producao de interleucina-1 e de proteinas contra processos infecciosos e inflamatorios. A Copa do Brasil esta rolando e vemos tradicionais equipes sendo eliminadas por despreparo fisico e desidratacao. Por que sera?Os atletas de paises frios e secos estao acostumados a um ambiente muito favoravel para a corrida e o jogo de futebol. La a dissipacao do calor produzido pelo corpo durante a partida e favorecida pela temperatura e a baixa umidade relativa do ar.Mas quando eles vem jogar no Brasil, com clima quente e umido, a situacao se inverte.No clima quente o corpo sofre mais para resfriar o corpo, produzindo mais suor. Se o clima for seco, esse suor sera evaporado com mais facilidade, porem em clima umido a situacao se torna muito pior.Alem de dificultar a evaporacao do suor do atleta, o clima quente e umido esquenta ainda mais o suor na pele do jogador, fazendo-o perder mais liquido e minerais numa desidratacao dramatica que causa a fadiga precoce