CadillacE um dos aparelhos originais concebidos por Joseph Pilatesque, de certa forma, lembra uma cama hospitalar. Uma estrutura de aco se erguesobre a mesa estofada, com alcas, molas e alavancas ajustaveis. Suaversatilidade e imensa, podendo ser usado em mais de 80 exercicios diferentes,tanto para praticantes de nivel iniciante como tambem para nivel avancado.Pontos Positivos: Fortalecimento e controle muscular; Fortalecimento das costas; Mudanca na musculatura do centro do abdomen; Flexibilidade maior para a coluna; Cintura escapular; Correcao postural; Alongamento.ReformerTrata-se de um dos aparelhos mais comuns em qualquer estudiode Pilates, formado por uma plataforma estofada que desliza sobre uma armacaohorizontal de aluminio. Atraves de molas, polias e alcas ligadas a estrutura,mais de 100 exercicios diferentes podem ser realizados. Serve para praticantesde qualquer idade, nas posicoes sentada, deitada ou em pe.Pontos Positivos: Fortalecimento dos ombros; Fortalecimento dos bracos (triceps e biceps); Fortalecimento do abdomen; Definicao do quadril, coxas e gluteo; Melhora na flexibilidade; Melhora na respiracao.Step ChairAparelho muito utilizado na reabilitacao de joelhose quepode ser adaptado tanto para praticantes de nivel iniciante como para aquelesde nivel avancado. Na superficie acolchoada, a pessoa pode se sentar ou ate sedeitar (com o apoio de uma outra caixa acolchoada). Certos exercicios usam osdois pedais, que podem ser pressionados para baixo.Pontos Positivos: Equilibrio; Postura; Flexao de coluna, extensao e flexao lateral; Fortalecimento da massa muscular.Ladder BarrelE composto por um estofado que lembra uma metade de umbarril, usado para apoio dos ombros e costas e onde os praticantes podemcurvar-se para frente e para tras. Ha tambem um espaldar acoplado a uma basedeslizante e que pode ser montado com quatro a seis degraus. Permite exercicios que envolvem flexao,extensao, flexao lateral e a rotacao da coluna vertebral.Pontos Positivos: Fortalecimento do abdomen; Alongamento; Flexibilidade.Wall UnitE considerado uma versao simplificada do Cadillac, onde podeser feita boa parte dos movimentos deste excecao daqueles que usam a barra detrapezio. Fixado a parede e ideal para ambientes menores, apresenta variospontos onde as molas podem ser encaixadas.Pontos Positivos: Fortalecimento e controle muscular; Fortalecimento das costas; Mudanca na musculatura do centro do abdomen; Flexibilidade maior para a coluna; Cintura escapular; Correcao postural; Alongamento.Fonte: Revista Tudo Sobre Pilates O bom humor e uma conquista diaria e seus efeitos resultam no equilibrio das emocoes. O riso desempenha um importante papel na reducao dos hormonios associados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina, que podem enfraquecer as defesas do organismo. O efeito do riso esta associado a um estado de relaxamento do corpo que proporciona uma sensacao de alegria e bem-estar. Dica nutritiva: Alguns nutrientes favorecem o bom humor e bem-estar, contribuindo para a sensacao de relaxamento e tranquilidade: um sanduiche com queijo branco fornece carboidrato e triptofano, que aumenta a producao de serotonina e auxilia na reducao de sensacao de dor, diminui o apetite, relaxa e ate induz e melhora o sono. Marque uma avaliacao com a nutricionista(31) 3077-7556nutricionista.fabiolaferrari@gmail.com Dormir e necessario para o bom funcionamento do organismo e para a saude em geral. As consequencias da falta de sono aparecem no outro dia: cansaco, irritabilidade e dor de cabeca. Cada pessoa tem uma necessidade especifica e tempo de descanso