Bom diaaa! FitnessEssa semana foi movimentada, rs!Final de ano a todo vaporOntem tivemos nossa Primeira Caminhada do "PLANO PRO VIDA"Aqui eu Abaixo, nos!!! Sonho que se sonha junto se chama Realidade(Larissa, Maeq que viabilizou nossa Caminhada e da dicas pro dia, euzinha, Miriam e Dani, nossa Pastora e amiga*)Faco parte de uma Comunidade onde a galera ta se envolvendo nissoEste findi fui procurada por amigos e familias que querem add a proposta do "Plano Pro Vida"e Caminhada.Nossa proxima foto sera mais gorda, rs!Dicas iniciais para Caminhada:*Escolha hora mais amena do dia (cuidado com o sol forte/ Use chapeus, bones e oculos*Nao saia de casa em jejum de maneira alguma: Um suco ou cafe com leite ou uma fruta.*Alongar sempreeeeee antes do treino.*Roupas leves*Sapatos confortaveis*Garrafinha de agua*Comece devagar e aos poucos va aumentando um pouquinho a intensidade e entao mantenha um ritmo constante Boa semanaMuita forca na Reeducacao Alimentar!Curta nossa Fanpage - https://www.facebook.com/blogpequenofalcaolight/Email: pequeno.falcao@yahoo.com.brTudo e possivel em Deus que nos fortalece. Bom dia, Fitness!Continuamos com as nossas sugestoes sobre saude. Sabemos que o indice de depressao no mundo inteiro vem aumentando e isso, devido a varios fatores - E preocupante, mas A depressao e tratavel e nao deve ser ignorada: Foi pesquisando sobre isso que encontrei esta sugestao de um suco que pode ajudar muitas pessoas, por isso compartilho aqui o link da materia,http://www.clinicaveracruz.com.br/acafrao-pode-ser-tao-eficaz-quanto-prozac-no-tratamento-da-depressao/Pela Net encontrei varias receitas parecidas, entao quis saber " se era bebivel", aha! Fiz o suco com 2 colheres sopa de curcuma + suco de 2 limoes +1 colher de acucar mascavo batendo tudo no liquidificador (Coloquei 3 pedras de gelo). Achei uma delicia! SURPRESINHA!Tenho tambem o prazer de postar a fotinha de duas participantes do nosso PLANO PRO VIDA SAUDAVEL, duas amigas lindas que me inspiram! Elas tem se empenhado em cuidar do corpo, da mente e ainda trabalham em prol de ministrar a muitas pessoas. Que dica preciosa, ne? elas deixaram frases para nos! Obrigada!Danielly Bravo ME SUPERANDO A CADA DIA - Ana Cristina Pina PRECISAMOS CUIDAR DAQUILO QUE E ESSENCIAL PRA NOSSA VIDA.Eu anotei tudo!Seguimos com nossa Reeducacao alimentar.Bom findiBom feriado! Deus no controle! Bom dia, Fitness!Vamos preparar com alegria aquilo que comemos?Gostaria logo de registrar a porcao do prato duplo e Fit preparado pelo meu filho de 21 anos, filho de peixe...Olha aiTenho visto as pessoas reclamando muito na hora de pensar o que comer quando de dieta ou Reeducacao Alimentar e nao tiro a razao:Tempos modernos, corridos, jornadas duplas e triplas e alguns tambem uma preguicinha porque preparar comida comum e mais rapido e nao precisa "pesquisar tanto" ne?o que fazer?Ajuda,*Separar uma manha, dia ou noite preparar porcoes e dividir.*Um potao de verduras lavadas e bem fechadas na geladeira aguenta uma semana.*Caminhar pra cozinha com a mentalidade de que voce ta preparando carinhopensando no que come e no que bebe afim de se dar um trato que possibilitara mais saude.*Se for caldos e sopas, congelar individualmente.*Separar tempo pra se ver: Se sentir e pesquisar refeicoes saudaveis e bonitas(somos atraidos por comida de aparencia agradavel, coisa bonita mesmo, rs!).*Nao deixar a geladeira vazia pra nao