Diabetes tipo II.O Diabetes e uma doenca cronica e de grande prevalencia mundial. Estima-se que em torno de 8% da populacao no mundo tenha a doenca. No Brasil, a estimativa e de que no ano de 2013 havia em torno de 12 milhoes de pessoas com Diabetes. A perspectiva e de que em 2035 haja em torno de 205 milhoes de pessoas com a doenca.O Diabetes caracteriza-se por ser um grupo heterogeneo de disturbios metabolicos que apresentam em comum a hiperglicemia. Essa hiperglicemia se da por defeitos na acao e/ou na secrecao de insulina. Geralmente o paciente com diabetes tipo 2, apresenta uma resistencia a acao da insulina, ou seja nao consegue transportar de forma eficiente a glicose que fica circulando na corrente sanguinea (proveniente da alimentacao) para dentro das celulas.O diabetes e uma doenca ate entao sem cura, mas com controle.E como prevenir??? Atraves de mudanca no estilo de vida, com:- controle do peso corporal;- pratica de atividade fisica;- alimentacao saudavelControle do Peso Corporal:- Segundo a American Diabetes Association, pessoas com obesidade e/ou sobrepeso se beneficiam (diminuem o risco de desenvolver diabetes tipo 2) ja com uma leve perda de peso, entre 2 e 8kg do peso atual.Pratica de Atividade Fisica: - A realizacao de pelo menos 150 minutos por semana de exercicios fisicos ja reduz a probabilidade do individuo desenvolver Diabetes tipo 2.Alimentacao saudavel:- A adocao de uma alimentacao saudavel, rica em frutas, verduras e legumes, com a preferencia pelo consumo de carboidratos integrais, carnes, leites e derivados magros, com consumo de peixe (grelhado, assado, ensopado) pelo menos 2x na semana, com o minimo de consumo de acucar e/ou doces e o mais livre possivel de alimentos industrializados, reduzida em bebidas acucaradas e frituras, de um modo geral, ja previnem o surgimento do diabetes tipo 2.Um artigo publicado no New Enlgand Journal em 2002, avaliou em mais de 3.200 pessoas o impacto da mudanca no estilo de vida no desenvolvimento de Diabetes tipo 2 em pessoas com glicose de jejum elevada e observou-se que o controle do peso, a pratica de atividade fisica e adocao de uma alimentacao saudavel reduziu em 58% as chances de desenvolvimento de Diabetes tipo 2 nessa populacao.Um outro artigo, ensaio clinico randomizado, com mais de 3 mil pessoas, publicado no Lancet em 2009, tambem observou que mudancas no estilo de vida reduzem em 34% a incidencia no desenvolvimento de diabetes tipo 2.Como podemos ver, o basico segue sendo o mais eficiente tanto para alcancarmos a forma estetica deseja, como para evitarmos o surgimento de doencas cronicas como o diabetes: pratica de atividade fisica e adocao de uma alimentacao saudavel!Este artigo foi util para voce? Entao deixa teu comentario!Conhece alguem que pode se beneficiar deste post? Entao compartilha com ele via facebook.E se quiser ter acesso diario a dicas de alimentacao, nutricao e motivacao, me segue nas redes sociais. O link para o instagram e a pagina no facebook estao do lado direito do blog.Ate a proxima semana!Referencias:1. INTERNATION DIABETES FEDERATION (IDF), 2013. Disponivel em:< http://www.idf.org/diabetesatlas/update-2014>. Acesso em 05 de Outubro de 2015.2. AMERICAN DIABETES ASSOCIATION