Amamentando e VegetariandoUma mae vegana ou vegetariana pode amamentar?Claro que pode! Muitas pessoas pensam que voce nao podera fornecer nutrientes suficientes para o bebe. Mas tenha certeza de que voce esta ingerindo o suficiente de calcio, zinco e vitamina B12 para a sua saude e para a do bebe. Existem inumeros alimentos vegetais ricos em calcio, que sao opcao aos alimentos lacteos. Portanto, voce nao tera problemas em consumir os cerca de 1.000mg por dia. Veja a lista abaixo.Couve (1 xicara, cozida) 300 mg Espinafre (1 xicara, cozido) 240 mgCereal fortificado com calcio 100-1000 mgFolhas verde-escuras (1 xicara, cozida) 198 mgMelado de cana (1 colher de sopa) 172 mgAveia (1 pacotinho) 165 mgFeijoes cozidos (1 xicara) 154 mgFeijao branco (3/4 de xicara) 120 mgSobre o zinco, mulheres que estao amamentando devem ingerir 12mg diarias e suas fontes vegetais incluem o espinafre, germem de trigo, amendoim, feijao, cereais integrais e sementes de abobora.Se sua alimentacao inclui produtos lacteos, voce provavelmente conseguira a quantidade necessario de B12. Mas se voce for vegana, seu medico podera indicar alguns suplementos que contem esta vitamina durante a gestacao e amamentacao.As futuras mamaes tambem tem que se preocupar se estao ingerindo acido folico, que reduz os riscos da crianca desenvolver algumas doencas de nascenca, como ma formacao do feto.Fonte: http://www.vidavegetariana.com/site/vegetarianismo.php?page=vegetarianismo/gravidez E frequentemente defendida, especialmente por certos grupos religiosos, que os animais foram postos na Terra com o objetivo de serem utilizados ao bel prazer dos homens. Este ponto de vista ajuda a explicar a extensao do descaso, pelos seres humanos, do reino animal. Entre muitas pessoas a atitude para com os animais e similar a adotada perante aqueles considerados de menor valor. A escravidao, por longo tempo estabelecida e aceita como meio de tratar os outros em sociedades humanas, reflete uma atitude que e similar a adotada para com os animais por muitas pessoas na sociedade contemporanea. Respeito pela vida, e um slogan hoje muito usado, entretanto devemos refletir a respeito e sobre sua importancia, sugerindo respeito, nao somente por outros seres humanos mas tambem por todas as outras formas de vida tanto animal quanto vegetal. Todos tem seu lugar no mundo. Nos temos que nos alimentar de algo, e e frequentemente sugerido que nos devemos ir o quanto for possivel ate o maximo da cadeia alimentar para nos alimentar-mos. Os vegetarianos progrediram parte do caminho, enquanto os naturalistas e os que se alimentam somente de frutas, mais ainda. As tres formas estao baseadas no respeito a vida e de que os animais deveriam ser bem melhor tratados pelos seres humanos. A crueldade e virtualmente endemica na sociedade humana, e se fica estarrecido com a questao do porque os seres humanos procuram e gostam dela. Merecem consideravel atencao as crueldades praticadas nos assim chamados esportes. Entretanto, este artigo se atem principalmente a uma visao vegetariana. Alguns nao consideram crueldade comer animais e dao a entender que eles sao bem tratados enquanto estao vivos. Evidentemente, ficou patente que isto nao corresponde a verdade, com os metodos usados com o crescimento da pecuaria industrial nota-se a falta de qualquer consideracao