dos niveis de treinamento apos 84 dias. Um outro estudo, feito por Costill (1985) em nadadores, tambem verificou a mesma tendencia. Em apenas uma semana parados, os nadadores perderam cerca de 50% das enzimas mitocondriais, que sao as principais responsaveis pela capacidade respiratoria dos musculos. Esses estudos evidenciam o fato de que cessar o treinamento ou a pratica regular de uma atividade fisica provoca a perda das adaptacoes fisiologicas adquiridas durante o treino ou pratica. A pratica da atividade deve ser frequente, continua, regular, se queremos reter seus beneficios."PARAR DE PRATICAR NAO E BOM, MAS PIOR AINDA E VOLTAR E TENTAR FAZER EM APENAS UM DIA TUDO O QUE VOCE NAO FEZ ENQUANTO ESTEVE PARADO."Gasto Energetico de Varias Atividades Fisicas ATIVIDADES GASTO (Kcal/hora) Andar 6.5 Km/h no plano 420 Basquetebol 360-660 Boliche 150-300 Canoagem 425 Ciclismo16 Km/h19 Km/h21 Km/h 420600660 Corrida8.0 Km/h11.3 Km/h14.5 Km/h 6008701.020 Futebol 700 Judo 1.360 Natacao 550 Remo 550 Rugby 820 TenisSimplesDupla 660550 Atividade Fisica e Doencas CoronarianasNos paises desenvolvidos, os indices de mortalidade em funcao das doencas cardiovasculares so comecaram a cair depois que a populacao comecou a se conscientizar da importancia de certas medidas preventivas, o que se traduziu na mudanca de habitos de vida. Paises como os Estados Unidos, Canada, Australia, Japao, Suica, estao firmemente empenhados na luta contra as doencas cardiovasculares, atraves do controle dos fatores de riscos que sao removiveis. Porque nao existe no Brasil essa mesma preocupacao? E verdade que, nessa area, nossa medicina esta num estagio muito avancado (nao precisa ir a Cleveland para se fazer uma cirurgia do coracao, na verdade, muitos medicos de la, vem estudar e aprender aqui, com os nossos!); e tambem ja temos disponiveis muitas drogas para tratamento dos males cardiovasculares, mas nada se compara a prevencao dos fatores de risco pela mudanca do comportamento.Fatores de Risco para as Doencas Coronarianas Possivel diminuir ou ate mesmo eliminar Nao temos controle Hipertensao arterial Hereditariedade Colesterol elevado Idade Habito de fumar Sexo Padrao de comportamento tipo A Diabetes Sedentarismo Obesidade Triglicerideos elevados O problema nao e cada fator de risco isoladamente, mas a associacao deles faz com que se aumente exponencialmente a possibilidade da doenca coroanriana. Por exemplo, o fumo duplica o risco; se ele for associado ao colesterol elevado, o risco cresce quatro vezes mais. E se aparecer tres fatores juntos, como a hipertensao, o colesterol elevado e o fumo, o risco aumenta oito vezes. Qualidade de vida e uma ideia subjetiva e esta ligada a cultura de um povo, mas de maneira geral, ela e um conceito multifatorial, que envolve a sensacao de bem-estar e satisfacao do individuo, sua condicao fisica, seu estado emocional na sua funcao intelectual, seu desempenho no trabalho e sua participacao social. Ha evidencias de que as pessoas interessadas em fazer exercicios, praticar esportes, sao tambem levadas a comportar-se de forma sadia em todos os aspectos da vida.Perfil de Risco das Doencas CoronarianasCOLESTEROLO colesterol e produzido pelo corpo e por isso alguma quantia dele e necessaria, mas muitas pessoas consomem quantidades muito elevada.Existem duas categorias gerais de colesterol: Colesterol de Baixa Densidade