fabricantes encontram terreno muito fertil por causa da falta de informacao dos usuarios. Como nao existe legislacao clara nem tao pouco fiscalizacao virou terra de ninguem e os suplementos e/ou complementos alimentares sao indicados livremente por leigos donos de loja e ate profissionais nao habilitados para isso. Quem de direito pode prescrever sao os nutricionistas e medicos.A esmagadora maioria joga dinheiro fora porque os suplementos so devem ser usados por praticantes de esportes de alto rendimento ou quem faca atividade fisica de alta intensidade por mais de uma hora e varias vezes por semana. Mesmo assim somente se um nutricionista detectar a necessidade atraves de avaliacao nutricional comparada com o gasto calorico das atividades.Os adeptos a musculacao preferem a ingestao de proteinas. Embora nao haja consenso, o RDA (Recommend Daily Allowance) sugere ingestao de ate 0,8 gramas por quilo de peso corporal para pessoas normais. Para atletas admitem-se valores de ate 1,0 a 2,0 gr/kg de peso corporal.Na pratica os amantes do exercicio de forca ingerem valores de proteina muito mais altos. Nao muito raro costumam combinar essa pratica com valores baixos de carboidratos na esperanca de baixar percentual de gordura corporal e melhor definicao muscular. Correm o risco de mesmo assim aumentar o percentual de gordura porque o excesso de proteina pode virar gordura. Sem contar que essa pratica, muita proteina e pouco carboidrato, pode ate faltar energia para a atividade alem de obrigar os rins a trabalhar muito mais tentando eliminar o excesso de proteina. Um descuido com a hidratacao e suficiente para gerar problemas relacionados.Alguns medicos tem expressado preocupacao com a ingestao em excesso de proteina baseado em relatos de caibras musculares, distensoes e desidratacao, ocorrencias que podem estar ligadas a saturacao renal. Alem disso, embora tambem nao haja consenso na literatura, dietas com alto valor proteico podem estar associadas a problemas cardiacos promovendo endurecimento das arterias. Ou seja, no minimo e uma grande burrice se preocupar tanto com a estetica e desprezar orientacao adequada de profissionais de saude. Se a preocupacao e estetica entao que se faca a coisa certa.Os adeptos aos esportes de resistencia, tais como maratonas, triathlon, ciclismo de estrada travessias a nado entre outros ja e bastante difundido a importancia dos carboidratos que ficam estocados basicamente no figado e nos musculos. A energia de quem treina longas horas vem de um minimo de 55 a 65% de carboidratos na alimentacao. Com a evolucao dos produtos alimenticios, sao bastante populares, e uso pratico, os carboidratos em forma de gel para reposicao durante os treinos ou competicoes que durem mais de uma hora. Felizmente, a ingestao de carboidratos em excesso nao costuma causar problemas a nao ser engordar. Problemas como fadiga costuma ocorrer mais pela falta. Entretanto, o fato da necessidade ser alta nao significa ingerir so carboidrato como fazem alguns maratonistas. Ficam tao ansiosos com isso que nas vesperas de competicoes so comem massas. Nao muito raro, tambem procuram em lojas algum suplemento magico que os facam correr mais sem treinar tanto.Outra pratica relacionada a carboidrato refere-se ainda aos fisiculturistas que costumam ingerir uma quantidade maior