Maia Sports e FitnessCDS PARA AULAS DE STEP, JUMP, SPINNING. PROMOCAO RELAMPAGO. MAXIMO 3 POR EMAIL Aumentesuas vendasAumente onumero de clientes do seu negocioDivulguemais seus produtos e servicosAumenteseu faturamentoANUNCIENAS REDES SOCIAIS COM LINDOS BANNERS (como o que esta neste anuncio) ESPECIALMENTEFEITO PARA ELASAUMENTO ONUMERO DE MATRICULAS DE SUA ACADEMIA, DO SEU PERSONAL OU DE SEU STUDIO. ANUNCIENAS REDES SOCIAIS COM BANNERS. VEJA ABAIXO:INFORME-SETel: (51)98041-4237 ou (51) 3724-0557Email:fitnessmaia@gmail.comFacebook:facebook.com/prof.jorgemaia Spinning Mix 60: Cd especial para aulas de spinning. Produzido e editado especialmente para essa tecnica de aula. Dividido em 9 momentos diferente com 1 musica para cada momento, ou seja, 1-Aquecimento, 2-Trajeto p... A recuperacao de uma sessao de exercicio fisico requer uma elevacao no metabolismo oxidativo referido como consumo excessivo de oxigenio pos-exercicio, cuja sigla e o EPOC. No passado acreditava-se que o EPOC era considerado um dos principais componentes do efeito termico da atividade. Por conseguinte, pensou-se que o EPOC poderia ser um dos principais contribuintes para o gasto energetico diario total e, portanto, um grande modulador metabolico do peso corporal. Os estudos demonstram que ha uma relacao direta e exponencial entre a intensidade do exercicio e a magnitude do EPOC para a mesma duracao de exercicios especificos. Por exemplo, trabalhos musculares a 50- 60% Vo2max estimulam um incremento linear no EPOC paralelamente ao aumento do tempo de duracao da modalidade.Existem casos em que o EPOC pode se extender de 3 a 24 h (dose resposta do treino, por exemplo depois de uma maratona).Um das justificativas que suportam que protocolos de HIIT (6 min a 105% Vo2max) emagrecemmais que exercicios aerobicos continuos (50 min a 70% Vo2max) se faz pelos valores encontrados de EPOC, em que o HIIT se mostra em media 2x (14%) maior que o continuo (7%). Embora seja um valor considerado pequeno e muitas vezes insignificante, alem de ser dependente do gasto total da atividade fisica e da massa corporal do praticante, ainda sim o EPOC pode ser importante para a preservacao da oxidacao de substratos energeticos mesmo algumas horas apos ter cessada a sessao e consequentemente ajudar no emagrecimento.O EPOC da musculacao geralmente e da ordem de (5%) contudo quando realizado sob o protocolo HIIT, e capaz de aumentar em 5X (25%)!!! E ainda tem gente que fala que musculacao nao emagrece. Contudo, protocolos HIIT devem ser avaliados e prescritos para pessoas treinadas. Para quaisquer duvidas pergunte a seu personal!Referencia:LAFORGIA J et al. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, December 2006; 24(12): 1247 1264 Maia Sports e Fitness Spinning Mix 55 A mosca esta na teia Ela se sacodeE a aranha espera. - Ora, vejo que voce arranjou uma gata, Cesar! - Pois e. Na verdade foi minha esposa quem atrouxe para casa. - Nao diga! E linda. - Sorte, nao e? Ellen a encontrou noestacionamento da Universidade onde leciona, ja havia visto varias vezes, mas so agora tevecoragem de ficar com ela. Se chama Nina. - Belo nome, muito singelo. Ellen estaapaixonada? - E mais como um mascote, ela trouxepara casa, cuidou dela, alimentou, deucarinho e a