Com o desenvolvimento e crescimento socio-economico das grandes cidades e com os estimulos fiscais do Governo Federal para a compra de automoveis, estamos vivenciando um momento critico na nossa sociedade, uma vez que ficamos cada vez mais dependentes dos carros, passando, inclusive, muito tempo no transito. Estudos atuais mostram que os brasileiros passam, pelo menos, cerca de duas horas no transito. O resultado de tudo isso e que alem do estresse e das dores de cabeca causadas pelos congestionamentos, dirigir tambem pode ser a atividade vila para as dores na coluna.Tensao na base do pescoco, dores lombares, na articulacao bem como nos membros inferiores e superiores, alem de problemas circulatorios sao efeitos colaterais ocasionados pela ma postura no transito. Usar o calcado inadequado tambem contribui para as dores inoportunas. Alem disso, saltos pontiagudos e plataforma podem confundir o motorista e gerar multa. Dirigir descalco nao e proibido por lei, porem nao e recomendado.Uma posicao correta para sentar ou dirigir contribui para evitar o desgaste fisico do motorista e as situacoes de perigo. Alem disso, aumenta a seguranca nas estradas. Sabe-se que pessoas que passam longos periodos dirigindo sao mais propensas a sofrer de dor nas costas. Sendo assim, e importante manter uma boa postura ao dirigir. A possibilidade de ajuste do encosto e do assento, um suporte lombar e uma boa angulacao do assento sao fatores essenciais para prevenir ou minimizar dores nas costas.Para voce manter uma boa postura, nunca dirija com bracos e pernas esticados. Eles devem estar ligeiramente dobrados para evitar tensoes. Procure ajustar o banco do veiculo o mais confortavel possivel, mantendo o angulo do encosto entre 110 a 120 graus, o ideal e que ele fique em uma altura equivalente a de seus olhos. Quando o encosto permanece muito inclinado para tras a pessoa forca muito os musculos do pescoco e tronco podendo, com o tempo, lesar as articulacoes da coluna. O encosto na posicao correta e o uso de um suporte lombar, muitas vezes sao solucoes simples para o problema de ma postura ao dirigir. Deve lembrar sempre que calcanhares devem permanecer apoiados no assoalho e os pes nao devem descansar encostados nos pedais, que so devem ser tocados ao serem utilizados.Se voce precisa viajar grandes distancias, pare o carro a cada 2 horas e faca pequenas caminhadas. Aprenda alguns exercicios de alongamento e nao se acanhe em executa-los quando sentir seus musculos tensionados.Veja abaixo algumas dicas para voce dirigir sem causar dores:Luan Cesar Ferreira SimoesFisioterapeuta Foram dias e meses de muito trabalho e dedicacao para o aprimoramento profissional assim como pessoal. Em 2012 pudemos chegar mais longe com o nosso blog, conquistando mais amigos e uma equipe maravilhosa de colaboradores, os quais disponibilizaram tempo e neuronios para produzir para o nosso blog. Nao poderia deixar de agradecer a todos eles pelo auxilio nesse trabalho, muito obrigado Amanda Capistrano, Joao Maciel, Fabricio Conduta, Cristina Bittencourt e Giselle Kramer.Aproveitando, gostaria de seguir os agradecimentos aos colegas que tambem foram convidados a compartilhar suas experiencias, especificidades e afins com esse blog por meio de textos/artigos e demais meios.Grato tambem