ARTIGO FISIOTERAPICOCOMUM NA LOMBAR, ESCORREGAMENTO DE VERTEBRA EXIGE REFORCO MUSCULAREspondilolistese pode ser congenita ou adquirida. Propriedades fisicas da agua ajudam na estabilizacao da coluna e reducao das dores A espondilolistese e um escorregamento de uma vertebra sobre a outra, mais comum na regiao lombar. Ela pode ser congenita, ou seja, a pessoa ja nasceu com ela, ou adquirida por estresse osseo, doenca reumatologica, traumatismos, entre outras causas.Quando sentimos dor continua, mesmo que nao seja tao intensa, e necessario investigarmos. Existem diversos niveis de gravidade. As vezes, o escorregamento e nivel 1, mas podemos agravar a patologia se comecamos a correr, causando impacto sobre a coluna. Cada caso e diferente. E necessario consultar um especialista. A resposta individual deve ser levada em conta.E necessario trabalhar a musculatura envolvida, lembrando-se da casa de forca que abriga a coluna lombar, sobre a qual comentamos dois artigos atras. Quando diminuimos a intensidade dos exercicios, a musculatura fica fraca, aparece a barriguinha, aumenta a instabilidade da coluna, e as dores surgem. Por outro lado, se exigimos muito do nosso corpo, geramos muito impacto sobre a coluna, e podemos agravar uma listese ja existente.No caso da espondilolistese, dependendo dos sintomas, e necessario ter sessoes de hidroterapia com tratamento especifico, utilizando as propriedades fisicas da agua para estabilizacao lombar e diminuicao do quadro algico.Na agua, temos maior facilidade para realizar os exercicios devido a diminuicao de carga sobre as articulacoes por causa do empuxo, forca que vem de baixo para cima. Podemos correr, saltar e chutar, movimentos impossiveis de serem realizados fora da agua por muitos alunos que sofrem de problemas como a espondilolistese. Em contrapartida, a agua em movimento oferece uma resistencia catorze vezes maior que o ar. Sendo necessario realizar bastante forca para vencer a turbulencia criada pelo movimento. Vamos experimentar a hidroterapia primeiro e, apos a recuperacao, passamos para natacao, hidroginastica, hidropilates, hidrorunning, e outras atividades. Apos um bom tratamento, com a aquisicao da consciencia corporal, com o dominio da respiracao e o fortalecimento da musculatura, o atleta pode correr primeiro na agua sem colocar os pes no chao e sem impacto. Depois com 10% do peso corporal, aumentando gradativamente ate 50% do mesmo.O atleta que gosta de correr no solo pode arriscar alguns trotes na areia, intervalando com a natacao, dependendo da resposta do corpo. Devemos adaptar o nosso corpo a realidade existente, mante-lo em bom estado e nao piora-lo. O maior objetivo e manter nossa qualidade de vida.A medida que os anos passam, nossos ossos e musculos tambem se modificam. A lenda de que engordamos um quilo a cada dois anos nao e verdadeira, mas e fato que o metabolismo fica mais lento. Por isso, a atividade fisica e importante para mantermos nosso arcabouco muscular protegendo ossos e articulacoes. Assim podemos manter a independencia de ir e vir, subir e descer escadas, caminhar, dancar, praticar esportes, correr, nadar, fazer hidroginastica... Manter nossa vida ativa. Fonte: Globo ARTIGO PILATESA REGRA E CLARA: PILATES BATE UM BOLAO!O Pilates vem ajudando muitos atletas na preparacao fisica, melhorando seu desempenho nas atividades esportivas. No futebol, a tecnica ja