um melhor funcionamento das celulas produtoras deinsulina no pancreas.Berberina:ABerberina eencontrada em varias ervas e tem sido usada na medicina tradicionalchinesa ha milhares de anos.Estudosmostram que combate a inflamacao e reduz o colesterol e outrosmarcadores de doencas do coracao (70).Alemdisso, varios estudos em pessoas com diabetes tipo 2 descobriram quea berberina tem fortes propriedades que reduzem o nivel de glicoseno sangue (71,72,73,74).Naverdade, uma grande analise de 14 estudos descobriu que a berberinae tao eficaz na reducao dos niveis de glicose no sangue como ametformina, um dos medicamentos mais antigos e mais amplamenteutilizado para a diabetes (74).Issoporque berberina funciona aumentando a sensibilidade a insulina ereduzindo a liberacao de glicose pelo figado, pode teoricamenteajudar as pessoas com pre-diabetes a evitar o diabetes.Noentanto, neste momento nao ha estudos que tenham analisado isso.Alemdisso, uma vez que seus efeitos sobre a glicose no sangue sao taofortes, ele nao deve ser usado em conjunto com outros medicamentospara o diabetes, a menos que autorizado por um medico.MensagemImportante: Aservas curcumina e berberina aumentam a sensibilidade a insulina,reduzem os niveis de glicose no sangue e pode ajudar a prevenir adiabetes.Resumo:Vocetem controle sobre muitos dos fatores que influenciam o diabetes.Emvez de olhar o pre-diabetes como um trampolim para o diabetes, podeser util ve-lo como um motivador para fazer mudancas que podemajudar a reduzir o risco.Comeros alimentos certos e adotar outros comportamentos de estilo de vidaque promovem niveis saudaveis de glicose e insulina no sangue lhedara a melhor chance de evitar o diabetes.Notado Nutricionista:Aalimentacao moderna e cheia de armadilhas que nos levam aodiabetes.Saberevitar essa imensa oferta de alimentos prejudiciais e muitoimportante para a preservacao de nossa saude.Aopcao por alimentos nao industrializados e um excelente comeco,como tambem a reducao do consumo de carboidratos.Reflitasobre essa frase: Em vez de olhar o pre-diabetes como umtrampolim para a diabetes, pode ser util ve-lo como um motivadorpara fazer mudancas que podem ajudar a reduzir o risco.Referencias:1)Impaired Fasting Glucose and Impaired Glucose Tolerance.http://care.diabetesjournals.org/content/30/3/753.2)Per capita sugar consumption and prevalence of diabetesmellitus--global and regional associations. BMCPublic Health.2014 Feb 20;14:186. 3)Increased consumption of refined carbohydrates and the epidemic oftype 2 diabetes in the United States: an ecologic assessment. AmJ Clin Nutr.2004 May;79(5):774-9. 4)Dietary fiber, glycemic load, and risk of NIDDM in men. DiabetesCare.1997 Apr;20(4):545-50.5)The relationship of sugar to population-level diabetes prevalence: aneconometric analysis of repeated cross-sectional data. PLoSOne.2013;8(2):e57873.6)Dietary substitutions for refined carbohydrate that show promise forreducing risk of type 2 diabetes in men and women. JNutr.2015 Jan;145(1):159S-163S.7)Glycemic index, glycemic load, and chronic disease risk--ameta-analysis of observational studies. AmJ Clin Nutr.2008 Mar;87(3):627-37.8)Effects of exercise intensity on postprandial improvement in glucosedisposal and insulin sensitivity in prediabetic adults. JClin Endocrinol Metab.2014 Jan;99(1):220-8.9)Aerobic exercise and weight loss reduce vascular markers ofinflammation and improve insulin sensitivity in obese women. JAm Geriatr Soc.2014 Apr;62(4):607-14.10)Short-term HIIT and Fat max training increase aerobic and metabolicfitness in men with class II and III obesity. Obesity(Silver Spring).2015 Oct;23(10):1987-94.11)[Effect of sprint interval training and resistance exercise onmetabolic markers in overweight women]. RevMed Chil.2012 Oct;140(10):1289-96.12)Effect of 12-week resistance exercise program on body composition,muscle strength, physical function, and glucose metabolism inhealthy, insulin-resistant, and diabetic elderly Icelanders. JGerontol A Biol Sci Med Sci.2012 Nov;67(11):1259-65.13)Prediabetes Phenotype Influences Improvements