Envelhecer traz experiencia e vivencia ao homem, mas acarreta mudancas no corpo que, se nao forem bem administradas, podem trazer uma site de preblemas de curto, medio e longo prazo a saude fisica e mental.E, na terceira idade, muitas mudancas acontecem e isto preocupa muitos especialista e a populacao em geral. Mas, esta fase da vida pode ser vivida com muito mais tranquilidade, quando se ha acompanhamento de um programa correto de atividades fisicas.Ao contrario dos muitos tabus que circulam pela sociedade atual, as pessoas com mais idade podem se exercitar. O objetivo e ganhar musculos, flexibilidade, equilibrio, bom condicionamento fisico e, principalmente mental.Se para um individuo de qualquer idade um programa regular de exercicios ja traz uma serie de beneficios, no caso dos idosos as vantagens se multiplicam. Exercicios aerobicos alinhados com os anaerobicos colaboram para combater a obesidade, melhoram a capacidade aerobica e ajudam a reduzir, e, em alguns casos, a recuperar, a perda de massa ossea.Outra vantagem importante e a elevacao da auto-estima e a melhora da depressao, problema que atinge boa parte da populacao idosa.Muitos idosos ja aderiram e mostram como viver com mais qualidade de vida! Converse com um deles e sentira a diferenca!Fonte: http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=19&c=11 O que sao as estrias? As estrias surgem da ruptura das fibras de colageno e elastina, responsaveis pela elasticidade, que estao localizadas na derme (camada profunda da pele) que ocorrem por sua distensao exagerada ou devido a alteracoes hormonais. E comum o surgimento durante a puberdade em decorrencia do crescimento acelerado nesta fase da vida e tambem na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porem e mais frequente no sexo feminino.As estrias sao lesoes lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a varios centimetros de extensao. Surgem principalmente nas coxas, nadegas, abdomem (gravidez) e dorso do tronco (homens). Inicialmente as lesoes sao avermelhadas ou roseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquicada. Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na area afetada tem consistencia frouxa.Como evitar? O surgimento das estrias depende de uma tendencia pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensao da pele e outras nao desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensao da pele e muito grande.De qualquer forma, recomenda-se a hidratacao intensa da pele com cremes e locoes hidratantes para tentar evita-las, principalmente em pessoas com historico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de agua por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercicios fisicos regularmente.Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados sao muito importantes, pois e nessa epoca que costumam surgir as estrias nas nadegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirao" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.O que e Peeling de cristal? O moderno Peeling de cristal atua a partir da emissao de um jato a vacuo de cristais de oxido de aluminio que remove suavemente as celulas mortas e a camada mais externa da pele.A microdermoabrasao das estrias estimula a formacao de