Muitas vezes a musculacao ainda carrega o mito: "musculacao vai me fazer ganhar peso, engordar". Isto e um mito. A musculacao pode ter diversos objetivos, mas nao existe o "engordar" na musculacao.Halterofilismo, halteres, levantamento de peso, culturismo, puxar ferro, marombar, malhacao. Com certeza voce ja ouviu alguns desses termos. Mas sera que sabe a diferenca entre eles?"Exercicios com pesos, ou musculacao, nao sao necessariamente culturismo ou halterofilismo, que sao termos usados para quem quer aumentar a massa muscular, ganhar forca e esculpir o corpo.Usar peso e tambem uma forma de ganhar saude. Pessoas que se submetem a algum tipo de cirurgia muscular ou articular podem se reabilitar usando varios equipamentos de musculacao por um periodo longo.Algum tempo atras, individuos com problemas cardiacos eram proibidos de praticar exercicios com pesos. Hoje em dia, sabe-se que esse tipo de treinamento e indicado como forma recuperativa.Qual a grande vantagem da musculacao? Voce pode conseguir resultados excepcionais, tanto na performance quanto na estetica. "Mas, quando eu parar, cai tudo!" Isso e absurdo. O corpo sofre modificacoes extremamente beneficas e, ao parar, alguns beneficios serao perdidos, mas voce sempre ficara com parte deles.Mais confusoes. Raciocine conosco: voce consegue suspender seu corpo em um galho de arvore por 5 vezes? Algumas individuos treinados podem fazer isso com facilidade, outros nao conseguem nem por uma vez. E o proprio corpo que esta sendo usado como sobrecarga. E ou nao um exercicio de musculacao? Numa sala de aparelhos existe especificamente um com a mesma movimentacao do exemplo, em que poderemos usar ate 10% do proprio corpo como sobrecarga. E, nessa mesma sala, provavelmente existem outros aparelhos que servirao de exemplos como este.Antes de recriminar, informe-se e tenha os beneficios dos exercicios com pesos, ou da musculacao, como parte do seu treinamento. Os resultados de um programa bem elaborado aparecerao com certeza.Para se determinar o programa mais adequado na musculacao voce tem que realizar uma Avaliacao e Orientacao Fisica. Assim o professor orientador com seus dados em maos sera a melhor pessoa para analisa-los e indicar o programa para que voce consiga atingir seus objetivos e que treine com seguranca. Fonte Entreter as criancas exige muita criatividade. Alem das viagens e dos passeios de final de semana, a programacao precisa incluir atividades para os momentos em casa. "Quando os pais tem disposicao, ha muita coisa a se fazer", afirma a gerente geral do acampamento Peraltas, Marilia Rabelo. "Muitas criancas sao mal acostumadas por causa do comodismo dos pais, que acham mais facil deixa-las em frente ao computador".Mas nem sempre o problema esta na falta de vontade. Muitos adultos esquecem facilmente os tempos de pequenos e precisam de uma ajudinha para bolar recreacoes. Abaixo, voce confere uma serie de dicas da Marilia para ocupar o tempo do seu filho de forma saudavel e, claro, aproveitar a ocasiao para tambem dar muitas risadas com ele.1. GincanasSe voce tiver espaco no quintal ou no jardim, esconda objetos e va soltando pistas para criancas encontra-los. E como uma caca ao tesouro e vale ate pensar numa recompensa no final. Na falta de um quintal espacoso,