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mas por via das duvidas, evitar estrias na musculacao e a melhor forma de garantir um corpo sarado e livre de manchas indesejaveis.Estrias na musculacaoPara ficar longe destas inimigas dos homens e mulheres que gostam de malhar, algumas coisas podem te ajudar.Querer ganhar musculos de maneira rapida e natural, mas estar ciente dos males que isto pode trazer a sua saude e ao seu corpo e importante.Os homens que costumam aumentar a carga de peso rapidamente podem notar o aparecimento das linhas brancas na regiao peitoral perto dos bracos, junto as articulacoes, chamada de deltoide.Para evitar as estrias na musculacao nao existe muito milagre e por mais que voce tome 2 litros de agua por dia e use produtos que ajudem a elasticidade da pele, o organismo nao esta acostumado a esticar a pele rapidamente.Desta forma, a hipertrofia muscular deve ser o mais natural possivel, seguindo sempre as recomendacoes do seu treinador. Jamais treine por conta ou tente ultrapassar o peso de carga estipulado sem que antes comunique a pessoa responsavel por montar o treino.Ha uma forma de treinar e evitar o aparecimento das estrias na musculacao sem ter que se sacrificar tanto: ingerindo vitamina E e sais minerais. Eles deixam a pele mais saudavel e com maior flexibilidade, diminuindo significativamente as chances das linhas brancas aparecerem.Da mesma forma, as locoes com vitamina E podem ser aplicadas sobre o local que esta sendo mais prejudicado.Vale ressaltar que isto pode ajudar, mas nao impede totalmente o aparecimento, visto que cada organismo reage de uma forma e vai variar de acordo com a intensidade do treino. Se mesmo assim, a vontade de ganhar musculos rapidamente prevalecer, esteja ciente de que o efeito secundario das estrias e um risco maior ou menor, de acordo com o organismo e com os cuidados que tomar durante o tempo de musculacao.Infelizmente, a paciencia deve prevalecer e voce vai ter que esperar um pouco mais para ficar com os musculos mais salientes. Para evitar estrias na musculacao, so usando o bom senso na hora de treinar e seguindo sempre as orientacoes profissionais.Fonte: http://www.musculacaoecia.com.br
que estimula o armazenamento de gordura, especialmente ao redor da barriga.14. Seja o Aqua ManPesquisadores alemaes mostraram que beber cerca de dois copos de agua fria pode aumentar temporariamente a taxa metabolica em cerca de 30%. O efeito parece ser devido principalmente a um aumento da Norepinefrina.15. Fique EnergizadoCertas bebidas energeticas tem se mostrado eficientes para aumentar a perda de gordura. Pesquisadores da Universidade de Oklahoma relataram em um estudo de 2008 que, quando 60 individuos de ambos os sexos consumiram uma bebida energetica diet contendo 200 mg de cafeina e 250 mg de EGCG do cha verde por 28 dias, perderam mais de 1 quilo de gordura corporal sem alterar a sua dietas ou habitos de exercicio.16. Whey para EmagrecerBeber Whey Protein como um lanche entre as refeicoes e uma maneira inteligente de melhorar nao so o crescimento muscular, mas tambem a perda de gordura. Pesquisadores do Reino Unido descobriram que quando os individuos consumiram um shake de Whey Protein 90 minutos antes de uma refeicao principal, eles comeram significativamente menos do que aqueles que consumiram um shake de Caseina. Os cientistas relataram que isso foi devido a capacidade do Whey de aumentar os niveis dos hormonios responsaveis pelo saciamento.17.O poder da SojaA proteina da soja e uma comprovada queimadora de gordura. De fato, em um estudo realizado pela Universidade do Alabama, em Birmingham, pesquisadores concluiram que a proteina de soja pode ajudar na perda de gordura, possivelmente por diminuir o apetite e ingestao de calorias. Os cientistas tambem descobriram que os individuos beberam 20 gramas de soja por dia durante tres meses perderam uma quantidade significativa de gordura abdominal.18. Opte por bebidas mais espessasNa proxima vez que voce for preparar seu shake proteico, considere a possibilidade de faze-lo com menos agua. Isso ira ajuda-lo a sentir menos fome durante a sua dieta. Em um estudo realizado pela Purdue University (West Lafayette, Indiana), foram analisados dois grupos de individuos que consumiam dois shakes durante o dia com o mesmo valor nutricional. aqueles que ingeriram a bebida mais espessa relataram sentir menos fome.19. Evite adocadas artificialmenteMesmo que essas bebidas adocadas artificialmente sejam livres de calorias, consumi-las em excesso pode realmente atrapalhar o seu progresso de perda de gordura. Parece que bebidas como refrigerante dietetico baguncam a capacidade do seu cerebro para regular a ingestao de calorias, fazendo com que voce sinta mais fome do que o normal para que voce coma mais calorias totais.Outros estudos sugerem que o doce sabor destas bebidas pode aumentar a liberacao de insulina, o que pode diminuir a queima de gordura e aumentar o armazenamento de gordura.FONTE: STRONGMONSTER
Clinical Nutrition observou que depois da ingestao dois gramas de Glutamina que foram administrados a nove individuos saudaveis, noventa minutos depois de tomar o suplemento os sujeitos apresentaram aumento dos niveis circulantes de Hormonio do Crescimento.ConclusaoCom base nas pesquisas realizadas, podemos ver que a Glutamina e um instrumento eficaz para aumentar o desempenho no treinamento e seu uso pode trazer diversos beneficios.Um produto simples, a Glutamina pode ser muito util para os praticantes de diversos esportes, entao se e isso que voce escolher para investir, sera uma decisao inteligente.FONTE: strongmonster
E TAO GRANDE, QUE NAO TEM JEITO...ESTAMOS DE VOLTA CONTUDO, CADA VEZ MAIS ENTRE AMIGOS!!!!!! E VAMOS DE HOMENAGEM AS VOVOS DE NOSSO BRASIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!VAMOS COMENTAR E NOS COMUNICAR COMO SEMPRE!!!!E SO CLICAR EM COMENTARIOS !!!!!!!!!Para postar imagens nos comentarios, e so usar esta formula:
...Depois de um ano sem postar, nosso Blog esta de volta! Estava com muita saudade deste canto amigo e dos amigos deste canto! Para nossa volta, fui buscar no fundo do meu bau (falei bau kkkk), coisas que pensava (e que ainda penso) e foram escritas ha muitos anos atras, mas que fazem sentido e ainda sao atuais (pelo menos para mim)... o ser humano ainda e o mesmo...Divirtam-se e comentem em nossos comentarios! Beijos!!!!!!!!!! ISSO ACONTECE MUITO COMIGO... Comecou!!!!!!!!!!!!! Em Primeira Mao, o instante que o Netinho desistiu do programa....como diria o Glu Glu: e muito trisste!!!!!!Olha!!!!!!kkkkkkkkkkkkkCONFESSO: SOU VICIADO NESTA BIG BOBAGEM BRASILEIRA!!!...VAI COMECAR TUDO DE NOVO!!!! O CERTO E COMO NO FUTEBOL: POE OS DOIS PRA FORA!!!!! CONCORDAM?AS VERSOES INEDITAS SOBRE O ESTRUPO OU NAO NO BBB12...E SO DAR UMA ESPIADINHA!!!kkkkkkkkkkkkkkkNOSSAS CARICATURAS ESTAO PRONTAS: AGORA JA DA PRA COMENTAR DO NOSSO JEITO...MICAO FOI A PORTA DO CONFESSIONARIO, AO VIVO E COM CORDINHA INVISIVEL kkkkk A hora de dormir dos filhos e uma ocasiao desgastante para muitos pais. O bebe acorda ate tres vezes durante a noite para ser alimentado, ou, ja maior, nega-se a ir para a cama, a dormir, ou ainda insiste em levantar. Para evitar esses transtornos, e importante ensinar a crianca onde dormir (na cama propria, se possivel) e quando dormir (ou seja, a noite). E tambem a dormir por si mesma e a voltar a dormir por si mesma quando acordar durante a noite. A principio, podera ser um desafio para os pais,porem gradualmente as criancas formarao um habito e tudo ficara mais facil, contudo o sucesso se vbaseara sempre na persistencia e criatividade dos pais.Alimentar o filho na madrugada, permitir que ele fique acordado ate sentir-se exausto, deitar a seu lado para faze-lo dormir, sao procedimentos que prolongam os problemas. Quando a crianca recusa-se a ir para a cama, muitos pais curvam-se ante a teimosia, permitindo aos filhos assistir televisao ate que adormecam ou permanecerem acordados ate a hora em que os adultos vao dormir. A receita para uma convivencia tranquila e objetiva: Determine a que hora quer que seu filho va para a cama e crie um ritual para marcar o momento. Por exemplo, dar banho, vestir pijama, faze-lo escovar os dentes, ler uma historia para ele. Nessas ocasioes, evite deixar a crianca agitada por estimulos, como brincadeiras ou cocegas. Seus filhos podem querer conversar com voce na hora de dormir. Procure fazer isso no quarto deles, nao no seu. Assim, ao dizer boa noite voce sai do quarto deles e nao eles do seu. Nunca suspenda o ritual noturno para punir um mau comportamento. Encoraje seu filho ou filha a ter um bicho de pelucia, um travesseiro ou coberta de estimacao. Isso dara seguranca, mesmo porque voce nao estara ao lado dele ou dela na hora de dormir, ou de acordar. Crianca teimosa nao cede facilmente. A recomendacao e clara: Feche a porta do quarto dela dizendo "Quando voce ficar quietinha eu abrirei a porta". Caso ela levante e saia do quarto, repita a operacao. Leve-a com firmeza de volta a cama dizendo
mais uma vez "Quando voce ficar quietinha abrirei a porta". Ameacar ou demonstrar nervosismo e impaciencia so reforcam o comportamento indesejavel. Sem favorecer um habito, convide uma ou duas amigas ou amigos no caso de meninos, para ajudarem a arrumar o proprio quarto e ate colocar alguma decoracao, isso fara com que a crianca aprenda a gostar de estar em seu carro.Sempre deixe claro para a crianca que todos possuem suas proprias coisas e isso e muito bom, exemplo cada um tem sua escova de dente, seu sapato, seu quarto e sua cama.Muitos pais temem que ao fechar a porta do quarto possam estar assustando o filho, produzindo um trauma psicologico. Ha consenso entre os especialistas de que e preciso impor limites a crianca. A barreira fisica representada pela porta fechada e a maneira adequada de estabelecer esse limite. Claro esta que os pais podem falar com a crianca atraves da porta fechada. Assim ela sabera que estao presentes. Ha ainda situacoes em que a crianca adormece sem dificuldade, mas durante a madrugada acorda, indo para a cama dos pais.Devolvendo-a imediatamente a seu quarto, tao logo seja notada, evita que o comportamento tenda a repetir-se. Ela aprendera a estar so e a nao comprometer a privacidade dos pais.Aprender a adormecer e a voltar a dormir sozinha e um direito da crianca. Nao devem os pais assumir a tarefa e impedir que elas o exercam. PESADELOS Como ocorre com adultos, criancas tambem tem sonhos assustadores que as fazem acordar amedrontadas. Embora nao se saiba a razao, considera-se que os pesadelos surgem na medida em que afloram medos e ocorrem conflitos internos na crianca, acontecimentos naturais no processo de desenvolvimento. Situacoes da vida real, tais como filmes de terror ou cenas de violencia mostradas pela televisao tambem podem desencadear pesadelos. Os pesadelos acontecem com frequencia na segunda metade da noite, quando os sonhos sao mais intensos. Acordada por pesadelo, a crianca assustada precisa de contato fisico, apoio e carinho. E possivel que seja capaz de relatar o que ocorreu no pesadelo, permitindo aos pais mostrarem ter sido unicamente um sonho. E aconselhavel permanecer junto a crianca alguns tempo, ate que ela se acalme e volte a dormir. No dia seguinte, procure verificar se ha alguma coisa perturbando seu filho. Os pesadelos sao mais comuns em criancas que passam por situacoes de stress. TERROR NOTURNO Diferentemente do pesadelo, o terror noturno Pavor Nocturnus ocorre no inicio da noite, 1 a 4 horas depois que a crianca adormece. Os pais encontram o filho sentado na cama gritando, gesticulando, mas nao totalmente acordado. Com palpitacao, olhos bem abertos. Pode estar falando, mas nao responde ao que e perguntado. Durante o episodio a crianca nao tem consciencia da presenca dos pais. Pode empurra-los e solucar mais forte, se for tocada. Fica inconsolavel, as vezes ate por 30 minutos. Finalmente, relaxa e volta a dormir. No dia seguinte nao lembra do acontecido. Episodios de terror noturno sao comuns dos 3 aos 8 anos de idade. Condicao quase sempre herdada. Nao produzem maiores danos e desaparecem com o crescimento. Os
pais nao devem procurar consolar a crianca durante o episodio. Ela esta so parcialmente acordada. E suficiente fazer companhia, ate que ela volte a dormir em seguranca.Enfim, nao esqueca a chave e a persistencia dos pais.
Ingredientes: 4 ovos1 xicara e meia de acucar2 xicaras e meia de farinha de trigo1 xicara de oleo1 xicara de chocolate em po sem acucar1 xicara de agua fervendo1 colher bem cheia de fermento em poCobertura:1/2 lata de leite condensado6 colheres de chocolate em po6 colheres de leite Modo de Fazer: Coloque os ovos inteiros, o acucar, o chocolate em po, o oleo, o trigo e a agua fervendoMisture tudo com a colher mesmo e por ultimo o fermento em poLeve ao forno pre-aquecido, temperatura media, por 30 minutosDesligue o forno e deixe o bolo dentro do forno ate que o mesmo esfrieCobertura:Coloque tudo em uma panela, leve ao fogo e mexa ate desgrudar da panelaColoque por cima do bolo e bom apetite Mamae que e mamae, sabe que o momento de brincar e coisa seria, portanto fique de olho, nossas criancas devem brincar sozinhas, com os amigos, com os pais, com um dos pais individualemente e com os irmaos, claro, se tiverem. Portanto, voce encaixar em sua agenda um tempo para essa importante tarefa. Dentro dos beneficios do brincar infantil entre filhos e pais esta o aprofundamento da afetividade. Brincar e coisa seria!Brincar e tao importante para a crianca como trabalhar e para o adulto. E o que a torna ativa, criativa, e lhe da oportunidade de relacionar-se com os outros; tambem a faz feliz e, por isso, mais propensa a ser bondosa, a amar o proximo, a ser solidaria.A crianca nao e um adulto que ainda nao cresceu. Ela tem caracteristicas proprias. Para alcancar o pensamento adulto (abstrato), ela precisa percorrer todas as etapas de seu desenvolvimento fisico, cognitivo, social e emocional. Seu primeiro apoio nesse desenvolvimento e a familia. Posteriormente, esse grupo se amplia com os colegas de brincadeiras e a escola.Brincando, a crianca desenvolve potencialidades; ela compara, analisa, nomeia, mede, associa, calcula, classifica, compoe, conceitua, cria, deduz etc... Sua sociabilidade se desenvolve; ela faz amigos, aprende a compartilhar e a respeitar o direito dos outros e as normas estabelecidas pelo grupo, e a envolver-se nas atividades apenas pelo prazer de participar, sem visar recompensas nem temer castigos. Brincando, a crianca estara buscando sentido para sua vida. Sua saude fisica, emocional e intelectual depende, em grande parte, dessa atividade ludica.Ah, e importante lembrar tambem que BRINCAR e um ato para toda vida! Mae brinca com os filhos pequenos, adolescente e claro com o maridao tambem!!!EtapasO brincar tambem tem suas etapas de desenvolvimento. A crianca comeca a brincar sozinha, manipulando objetos. Posteriormente, procurara companheiros para as brincadeiras paralelas (cada um com seu brinquedo). A partir dai, desenvolvera o conceito de grupo e descobrira os prazeres e frustracoes de brincar com os outros, crescendo emocionalmente.Brincar em grupo evita que a crianca se desestimule, mesmo quando ainda nao sabe brincar junto. Ela aprende a esperar sua vez e a interagir de forma mais organizada, respeitando regras e cumprindo normas. Com os grupos ela aprende que, se nao encontrarmos uma forma eficiente de cooperar uns com os outros, seremos todos prejudicados. A vitoria depende de todos. Aprende-se a ganhar e a perder.A atividade
ludica produz entusiasmo. A crianca fica alegre, vence obstaculos, desafia seus limites, despende energia, desenvolve a coordenacao motora e o raciocinio logico, adquirindo mais confianca em si e aprimorando seus conhecimentos.Escolhendo os brinquedosVeja algumas indicacoes que podem ajudar a escolher os brinquedos: InteresseE o brinquedo que convida a brincar, que desafia seu pensamento. Adequacao: Deve atender a etapa de desenvolvimento em que a crianca se encontra e suas necessidades emocionais, socio-culturais, fisicas e intelectuais. Apelo a imaginacao: Deve estimular a criatividade e nao limita-la. Versatilidade: O brinquedo pode ser usado de diferentes formas, explorando a inventividade. Composicao: As criancas gostam de saber como o brinquedo e por dentro. Cores e formas: O colorido, texturas e formas diferentes a estimulam sensorialmente. Tamanho: Deve ser compativel com sua motricidade (quanto menor a crianca, maiores serao as pecas do brinquedo). Durabilidade: Brinquedos muito frageis causam frustracao nao somente por que se quebram, mas tambem porque nao dao a crianca tempo suficiente para estabelecer uma relacao com eles. Seguranca: Este e um dos mais importantes itens na escolha de um brinquedo. Deve ser feito de tinta atoxica, sem pontas e arestas nem pecas que possam se soltar.Quanto a brincadeira De tempo para que a crianca possa explorar o material, deixando que ela tente sozinha, mas estando disponivel se precisar de ajuda. Estimule sua auto-estima; faca com que ela se sinta capaz de aprender, dando-lhe o tempo que precisar. Encoraje suas manifestacoes espontaneas, permita que ela tome a iniciativa. Introduza propostas novas, estimulando a resolucao de problemas. Escolha brinquedos adequados ao nivel de desenvolvimento e interesse da crianca. Aumente a dificuldade se notar que o jogo esta facil demais e reduza-a se estiver alem de seu entendimento.E lembre-se: quando apresentar um brinquedo a seu filho, demonstre interesse. Uma caixa vazia, dependendo de como lhe for apresentada, podera virar uma casa, um barco, um carro, uma torre, uma cama de bonecas, um fogao... ou, simplesmente, uma caixa vazia.
As birras e manhas aparecem quando as criancas nao conseguem lidar com a frustracao. Geralmente isso acontece depois de ouvir um nao dos pais. E quando elas comecam a chorar, gritar, morder, sacudir e se jogar no chao. Por mais que esta fase seja normal (sobretudo a partir dos 2 anos de idade), os pais devem ter pulso firme para dizer o tao dificil nao quando a ocasiao exige.Seja tolerante, mas firme. Nunca castigue os seus filhos, tanto fisica como psicologicamente, mas imponha limites.Imponha os limites sempre lembrando a seus filhos do seu amor por eles. Seja clara com o seu nao. Mae e pai devem sempre estar do mesmo lado. Diante das criancas, jamais pode ocorrer que um dos pais proiba alguma coisa que logo e permitida pelo outro. Isso so confunde a cabeca das criancas. Ajude seus filhos para que encontrem outras formas de lidar com as frustracoes e de expressar a suas vontades, quando nao for possivel realizar o desejo que ocasionou o ataque de birra. Tenha paciencia e nao ceda diante das manhas. A medida que eles crescem, aprendem que nem sempre e possivel ter tudo o que desejam e os caprichos diminuem. Evite as birras antes que acontecam: poupe-os do cansaco ou da excitacao em excesso. Quando a birra acontecer, fique do lado do seu filho e nao o deixe sozinho. Assim que o ataque de manha passar, converse com a crianca e ensine que essa nao e uma forma saudavel de conseguir as coisas. Atividades familiares em casa promovem o fortalecimento dos lacos entre pais e filhos e entre irmaos. E uma boa oportunidade tambem para os pais conheceram os amigos dos filhos.Se a sua rotina nao permite que voce fique muito tempo em casa durante a semana, isso nao deve ser um empecilho. Faca estes programas com seu filho no fim de semana e, durante as folgas, feriados ou quando a oportunidade familiar permitir.Algumas sugestoes para atividades: 1.Sessao pipocaNao tem passeio mais simples e gostoso do que uma sessao pipoca. Nela, super-herois e monstros entram em acao e a criancada se diverte e solta a imaginacao: Nao precisa estar no cinema para que a magia aconteca. Transforme sua sala em um cinema de ultima geracao, com pipoca, filmes interessantes ao gosto da molecada, poltronas malucas, deixe a sala escura e ate faca ingressos de papel para dar mais realidade a brincadeira. Ao final da exibicao, sente com as criancas e as chame para um debate sobre o filme e perceba suas impressoes sobre o tema.2.Oficina de teatroSabe aquela roupa velha e a peruca do carnaval do ano passado? E a maquiagem que voce nao usa mais? Que tal reunir roupas e objetos e montar aquele figurino para entrar no clima do teatro. Voce pode fazer usar o sofa para a plateia sentar, afastar os moveis ou colocar cadeiras no quintal. As criancas devem escolher seus personagens.A ideia e que todos participem e a historia seja construida em grupo. Ao final da apresentacao, cada um pode falar de como foi ser ator por um dia, sugere
a psicologa. Sua casa vira um palco onde o improviso garante boas gargalhadas e muita interacao.3.Contacao de historiasEra uma vez........ a estante empoeirada da sua casa e os amigos de seu filho. Alem de muito interativa, ja que as criancas participam, a contacao e importante para o desenvolvimento da imaginacao das criancas e para o aperfeicoamento da lingua, no caso de criancas menores . Livros sao bem vindos em qualquer ocasiao e nao tem quem nao se prenda a uma historia bem contada, bem organizada e criativa.A contacao de historias em grupo envolve imaginacao, coordenacao motora, informacoes culturais, desinibicao e tantas outras habilidades tanto de quem conta quanto de quem as escuta. E fundamental para o desenvolvimento infantil. 4.Piquenique malucoNao da para ir ao parque? Se voce tem um jardim em casa ou algum espaco livre para estender uma toalha, o piquenique ja esta quase completo. Bastam algumas guloseimas para curtir a diversao. E legal convidar os amigos e cada um trazer um prato. Musica e brincadeiras fazem parte do programa.5.Culinaria divertida Se o lema e colocar a mao na massa, que tal brincar de chef de cozinha? As criancas podem escolher a receita, ajudar a preparar e decorar com muita criatividade.A brincadeira e divertida e faz com que as criancas se familiarizem com os afazeres domesticos, mas todo cuidado e pouco, pois, cozinhar significa mexer com fogo e objetos cortantes. Os pais ou o adulto responsavel pela criancada deve ficar atento aos perigos inerentes a cozinha.6.Atelie de pintura e artes Olha a tinta!! Massa de modelar, aquarela, tela, pinceis, bonecos de argila, cartolina e telefone sem fio. A oficina de artes e um programao tanto para os pais quanto para os filhos que aprendem juntos o prazer da arte e treinam a coordenacao motora em obras que podem enfeitar sua casa. Que mae resiste a um desenho feito por seu pequeno?7.Cachoeira no quintalAlguem ja viu crianca que nao gosta de piscina ou praia no verao? Se a ida a praia, piscina ou cachoeira pesam no bolso ou nao se encaixam na rotina, nao tem problema. Monte uma "floresta" no quintal.Pendure uma mangueira no varal ou no muro de casa (mas cuidado para o desperdicio. Reaproveite a agua), espalhe esteiras no chao e depois distribua picoles caseiros para refrescar a garotada.Mas e importante entrar no clima e fazer de conta de que realmente ali e uma cachoeira, senao a imaginacao, que e a parte principal da brincadeira, fica prejudicada.8.Campeonato de jogosQuebra-cabeca, domino, mimica, xadrez, dama, video-game. O que nao faltam sao jogos para distrair as criancas nas ferias. Mas a brincadeira fica muito mais divertida se todos organizarem um campeonato.Criancas adoram competicao. Ela e importante para que eles aprendam que tudo na vida tem um preco e que para ganhar e preciso dedicacao e saber perder. 9.Camping no fundo de casa O contato com a natureza e as brincadeiras sao as principais atracoes dos campings nas ferias.As criancas esperam ansiosas pela trilha e pela curticao de morar em uma barraca por alguns dias, mas se o camping de verdade esta muito fora