(Reproducao/Noticias ao Minuto / iStock)(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});A sensacao de desconforto e inchaco abdominal pode ter diversas causas, algumas mais conhecidas, como intolerancias alimentares ou retencao de liquido no periodo pre-menstrual, e outras nem tanto. Uma delas e a acao das bacterias nativas do seu intestino. Para esclarecer, o Dr. Nataniel Viuniski, medico nutrologo e membro do Conselho para Assuntos de Nutricao Herbalife, revelou como funciona o microbiota intestinal e sua relacao com ao inchaco da barriga.1. Existem bacterias que moram dentro da sua barriga?N.V.: E isso mesmo! O nosso intestino, orgao que tem um papel importante na digestao e absorcao dos nutrientes que consumimos, e a casa de muitas bacterias, nos temos 10 bacterias no intestino para cada celula no corpo. Mas nao se assuste, apesar da palavra bacteria estar muito associada a doenca, nem todas elas fazem mal a saude. Em nosso intestino, moram bacterias do bem e ruins, ambas fazem parte do que chamamos de microbiota intestinal, que nada mais e do que a populacao de bacterias que vivem no intestino.2. Como as bacterias podem causar o inchaco?N. V.: Quando a populacao de bacterias boas encontram-se em menor quantidade comparado as bacterias ruins, acontece o que chamamos de disbiose, que e o desequilibrio da microbiota intestinal. Entre as consequencias disso estao o desconforto e o inchaco abdominal. A ma alimentacao pode ser uma das causas da disbiose, pois as bacterias ruins tem preferencia por gordura, acucares e farinhas refinadas. Estes alimentos podem fazer parte de uma dieta balanceada, mas devem ser consumidos com moderacao, pois contribuem para o crescimento das bacterias ruins. Outros fatores, como sono acumulado e estresse, tambem podem desequilibrar a microbiota.3. Como e possivel, entao, aumentar as bacterias boas?N. V.: Um dos principais alimentos das bacterias boas sao as fibras, que nesse caso sao chapadas de parabioticos. Por isso, investir em uma alimentacao balanceada com frutas, legumes, verduras e cereais integrais, que sao otimas fontes de fibras, e a chave para promover o equilibrio da microbiota intestinal. Para quem nao consegue atingir a recomendacao diaria da Organizacao Mundial da Saude (OMS) de consumo de fibras (25g/dia), a recomendacao e complementar com os suplementos de fibras, disponiveis em diversos formatos no mercado, como po sem sabor, tabletes e bebidas. com informacoes do Noticias ao Minuto.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (Reproducao/Noticias ao Minuto / iStock)(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});E durante o carnaval que folioes abusam da exposicao ao sol sem fotoprotetor, das bebidas alcoolicas, da alimentacao gordurosa, da maquiagem, dentre outros exageros que causam arrependimento nos meses posteriores, pois comprometem a saude e beleza da pele. Por isso, para que nao haja sustos depois da festa, a dermatologista Dra. Claudia Marcal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, preparou algumas dicas primordiais e sugestoes de produtos que nao podem faltar na bagagem. Se pelo menos parte das recomendacoes forem seguidas, certamente a pele continuara saudavel para os diversos feriados que ainda virao por ai. Confira:Alimentacao - Frutas, verduras e legumes sao bem-vindos, principalmente os que fornecem nutrientes a pele, com propriedades antioxidantes, como a cenoura e a alface,