O excesso de exercicios e um engano que costuma se cometer no desespero em perder peso.Emagrecer rapido demais e uma falta de cuidado enorme com o nosso corpo. Querer perder 10 quilos que ganhamos em varios meses em apenas uma semana agride nossa saude consideravelmente. Quando queremos emagrecer, e preciso ter em mente que assim como nao ganhamos peso de um dia para o outro, a mesma regra se aplica para perder alguns quilos. "A primeira coisa que devemos levar em conta no processo de emagrecimento e a velocidade com que o nosso organismo queima gordura", diz o pesquisador da Escola de Educacao Fisica e Esportes da Universidade de Sao Paulo e especialista em treinamento esportivo Rodrigo Ferraz a revista "SAUDE". "Eliminar mais de um quilo por semana, na maioria das vezes, significa que estamos perdendo muito mais do que gordura", explica. "Quando nao ha tempo suficiente para se adaptar as mudancas, o corpo reage de forma negativa. E e assim que aparecem os problemas", completa a nutricionista Catarina Stocco, especialista em nutricao clinica funcional. Ela tambem diz que quando perdemos peso com muita rapidez, o figado pode ser prejudicado, alem de ficarmos vulneraveis a termos anemia, mal-estar, fraqueza e ate mesmo pedras na vesicula. Mitos sobre emagrecimentoMuitas pessoas acreditam que vomitar aquilo que comeu vai eliminar as calorias ingeridas. Isso e mito. Apenas a agua e eliminada. Desta forma, alem de nao emagrecer, a pessoa ainda pode ficar desidratada. Com relacao aos laxantes e diureticos o raciocinio e o mesmo: perda de liquidos e sais minerais. "Esses remedios podem provocar desidratacao, reducao dos niveis de potassio, calcio e magnesio no sangue. O individuo pode apresentar arritmias cardiacas, fraqueza muscular e ate ter uma parada cardiaca", diz a nutricionista da PB Consultoria, em Sao Paulo, Paula Crook. O excesso de exercicios tambem e outro engano que se costuma cometer no desespero em perder peso. "Praticar todos os dias o mesmo esporte gera fadiga osteomuscular e facilita o aparecimento de lesoes", diz Rodrigo Ferraz. O ideal e praticar diferentes exercicios a cada dia, em modalidades e intensidades diferentes. Isso porque ganhamos massa muscular, fortalecimento dos ossos e perdemos gordura no periodo de descanso. Se nao temos este tempo, ocorre o processo contrario, conhecido como catabolismo, no qual perdemos massa muscular de maneira generalizada e ainda aumentamos o estimulo para deposito de gorduras. Fonte: Portal da Educacao Fisica Sedentarismo...,deixa ate o sistema imunologico preguicoso, mas o extremo oposto pode ter efeitos igualmente nocivos a barreira natural do corpo contra infeccoes.O porte e, acima de tudo, a capacidade para superarprovacoes fisicas herculeas dao a impressao de que um atleta nao teria problemapara sobrepujar virus e bacterias que o desafiem. Esse senso comum ganha maisforca com as claras evidencias cientificas de que a pratica regular deatividade fisica fortalece o exercito que combate microorganismos oportunistas."Porem, dados epidemiologicos mostram que esportistas profissionais saotres vezes mais suscetiveis a doencas infecciosas, principalmente as do trato respiratorio",revela Tania Pithon-Curi, educadora fisica da Universidade Cruzeiro do Sul, emSao Paulo.Em busca de respostas ao enigma acima, Tania fezratinhos correrem em uma esteira ate