Cafe da manha1 pao frances1 fatia de queijo de minas1 fatia de peito de peru1/2 mamao papaia1 xicara de cha de ervas1 fatia de abacaxi com raspas de limaoAlmoco3 colheres (de sopa) de arroz1/2 concha de feijao3 colheres (de sopa) de picadinho de carne3 colheres (de sopa) de couve refogadaSALADA: 1 prato (sobremesa) de agriao, cenoura e 1 pepino com uma colher (sopa) shoyoLanche da tarde1 iogurte1/2 xicara de cereal matinal sem acucarJantar1 fatia media de torta de frango com palmitoSALADA: 1 prato(sobremesa) de folhas verdes com vegetais grelhados (cenoura, berigela e 1 abobrinha ) com uma colher (sopa) de molho de iogurte1 fatia de melao. BULIMIA NERVOSA A Bulimia Nervosa e um Transtorno Alimentar que se caracteriza pela ingestao de grandes quantidades de alimentos (episodios de comer compulsivo ou episodios bulimicos), seguidos por metodos compensatorios, tais como vomitos autoinduzidos, uso de laxantes e/ou diureticos e pratica de exercicios extenuantes como forma de evitar o ganho de peso pelo medo exagerado de engordar. Uns comem tao pouco, outros comem tanto e mal. Ao contrario do que sugere o senso comum, a obesidade e uma doenca que atinge especialmente as classes mais baixas de todos os paises. Os mais pobres e menos informados apresentam piores habitos alimentares e de atividade fisica. A educacao e importante para transformar essa realidade. Em paises como o Brasil, com distribuicao desigual de bens e servicos, uma boa parte da populacao nao tem acesso a alimentos em quantidade e qualidade suficiente para manter a saude.O problema da obesidade precisa ser combatidos em varias frentes. A pratica de Atividade fisica regular pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudavel. Ser fisicamente ativo tambem pode faze-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doencas cronicas.Atividade fisica o ajuda a controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos que voce ingere contem calorias, e tudo que voce faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que voce ingere com as que usa atraves da atividade fisica o ajudara a atingir e manter um peso saudavel.Atividade fisica regular o auxilia a controlar seu peso e pode ajudar a: Reduzir seu risco ou controlar doencas cronicas como diabetes tipo 2, pressao alta e colesterol, doencas cardiacas, osteoporose, artrite e alguns tipos de cancer; Construir musculos articulacoes e ossos saudaveis; Melhorar o equilibrio e flexibilidade; Prevenir a depressao; e Melhorar o humor e sensacao de bem-estar. Tipos de exercicios que podem ser praticados para a manutencao da saude: Caminhada Andar de bicicleta Natacao Aulas de exercicios aerobicos (step, kick boxing, aerobica) Dancar Praticar esportes (futebol, basquetebol)Atividade fisica regular o ajudara a sentir-se melhor e ter movimentacao e aparencia melhorada. Seja o seu objetivo atingir e manter um peso saudavel ou melhorar sua saude, ficar fisicamente ativo e um passo na direcao certa. Aproveite os beneficios para a saude da atividade fisica e a faca parte integrante da sua vida. A mudanca dos habitos alimentares e um dos fatores principais