carga ultrapassar esse limiar o resultado sera o comprometimento dessas estruturas.As lesoes podem ser provocadas por fatores extrinsecos, tais como, erros na aplicacao de treino sendo que essa esta associada a 60% das causas de lesoes na corrida. Esses erros estao ligados a aplicacao inadequada das variaveis do treinamento (volume, intensidade e frequencia) em conjunto com uma periodizacao erronea. Alem dos erros de execucao de movimento, ou seja, a tecnica ou gesto esportivo e o nao descanso de pelo menos um dia na semana de treinamento.O calcado e a superficie de treino sao fatores importantes, entre eles, a numeracao do calcado deve permitir uma folga, pois o pe durante a atividade edemacia podendo provocar lesoes no pe e formacoes de bolhas. O tipo de marcha tambem deve ser bem analisado para escolha do calcado, pois de acordo com o tipo de pisada (neutra, hiperpronada e hipopronada) e recomendado um tipo de calcado.A superficie do treinamento e de suma importancia. Ja que alteracoes de terreno provocam uma aplicacao de graus de impacto diferentes daquela que o conjunto osteomuscular estava adaptado.Dentro dos fatores intrinsecos esta a flexibilidade, pois uma reducao de sua capacidade compromete o amortecimento do impacto, propiciando maior estresse no tendao e na articulacao adjacente. A forca e balanceamento tambem sao de grande importancia. Existe uma relacao de forca balanceada entre os musculos agonistas e antagonista que promove um equilibrio muscular e funcional. Se a prescricao de treinamento nao obedecer a essa relacao de equilibrio havera um maior risco de lesao, resultando na incapacidade do sistema muscular promover a estabilizacao das aplicacoes carga. As variacoes atomicas e biomecanicas do individuo devem ser bem avaliadas para a prescricao do treinamento. Ja que existem variacoes mais associadas as lesoes, tais como, pes cavos, planos, hiperpronacao, tibia vara, joelho valgo, angulo Q aumentado, principalmente em mulheres, desequilibrio dos musculos agonistas e antagonistas, fraqueza muscular e discrepancia do comprimento dos membros inferiores.As lesoes mais frequente em corredores sao: A tendinite patelar, conhecida como joelho de saltador. Sua evolucao ocorre devido a uma desproporcao da forca excentrica do mecanismo extensor do joelho, gerando uma maior sobre carga no tendao e diminuicao do alongamento do quadriceps e isquiotibial.A sindrome do Trato Iliotibial: os sintomas mais evidenciados sao dor na regiao do terco inferior da lateral da coxa durante a atividade fisica. Isso ocorre devido a uma maior tensao na banda durante a corrida somada a um encurtamento da banda iliotibial, musculatura abdutora enfraquecida e pronacao do pe excessiva durante a corrida.Tendinopatia Calcanea: e a tendinite mais comum em corredores. Os sintomas sao dor no calcanhar durante a corrida e a deambulacao. A dorsiflexao tambem pode exacerbar a dor. As causas mais comuns sao pe cavo, complexo gastrocnemiossoleo encurtado e pronacao excessiva.Fascite Plantar: e a inflamacao da banda formada por tecido conectivo na regiao plantar do pe. Sua principal Funcao e estabilizar o medio e antepe durante marcha. Seu principal sintoma e a queimacao da regiao plantar durante a corrida e ao colocar os pes no chao pela manha. Sindrome patelofemoral ou condromalacia: tem como caracteristica principal dor na