Ingredientes 4 ameixas secas hidratadas 1 col. (sobremesa) de semente de linhaca 1 col. (cha) de gergelim 1 copo (200 ml) de aguaBeneficiosFonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a acne e da saciedade, fazendo voce comer menos. Calorias: 85 Essas receitas que vou publicar logo abaixo, sao algumas das que passo aos meus pacientes que seguem uma dieta hipocalorica (emagrecimento). Elas podem ser usadas para substituir o jantar, eventualmente! Sao bem praticas e sao receitas com ingredientes baratos.CREME AMARELOIngredientes:1 batata inglesa media1 cenoura pequena1 colher (sopa) de oleo vegetalModo de preparo: cozinhar a batata e a cenoura ate que fiquem bem macias. Esperar esfriar e liquidificar juntamente com o oleo e um pouco da agua do proprio cozimento. Colocar sal a gosto, evitando o excesso do mesmo.CREME DE MORANGAIngredientes:1 colher (sopa) cheia de cebola picada1 colher (sopa) oleo vegetal1/2 moranga japonesaModo de preparo: refogar a cebola no oleo e reservar. Cozinhar a moranga ate que fique bem macia. Esperar esfriar e liquidificar a moranga cozida (sem a casca) junto com a cebola refogada. Acrescente um pouco da agua do cozimento na hora de liquidificar. Acrescentar sal a gosto. Obs.: aproveite as cascas da moranga, cozidas, corte em tiras, coloque sal e temperinhos verde (cebolinha, salsinha). Fica um excelente aperitivo e de baixas calorias!BOM APETITE! Para quem esta desesperada e quer resultados rapidos, aposte na dieta das proteinas, que deve ser seguida por pouco tempo!* De preferencia a alimentos proteicos "magros": frango sem pele, carnes com pouca gordura aparente, queijos brancos,...* Tenha cuidado com os alimentos embutidos porque contem uma grande quantidade de sal.* Mantenha a hidratacao em dia!Boa sorte e aproveite o embalo da dieta e encare uma REEDUCACAO ALIMENTAR que proporciona bem estar e e muito mais facil de seguir, de emagrecer de forma saudavel e de manter o peso alcancado! Atitudes que podem levar por agua a baixo seu plano alimentar:1 - Beliscar o tempo todo - para quem tem essa necessidade, de preferencia a se alimentar de 2 em 2 horas e opte por alimentos ricos em fibras.2 - Comer rapido demais - coma devagar, sinta o gosto da comida, faca um prato bem colorido e atrativo.3 - Deixar as emocoes influenciarem na escolha da alimentacao - nao devemos comer para compensar alguma frustracao ou quando estamos tristes, ansiosos. Nessas situacoes, a tendencia e comermos a mais ou escolhermos alimentos errados.4 - Exagerar no fim de semana - por tudo a perder em dois dias nao e a melhor forma de encarar uma dieta para perda de peso. Se a vontade for grande, escolha apenas uma refeicao para extrapolar. Que o Natal de todos seja iluminado e que 2012 seja de grandes conquistas! Abraco a todos! Pre-menopausa: tambem conhecida como climaterio, pode durar de 2 a 4 anos e compreende o perido de transicao antes da ultima menstruacao. Este periodo e marcado pela irregularidade menstrual, diminuicao dos niveis hormonais (estrogeno e progesterona) e pela presenca de suores noturnos, ondas de calor (fogachos), perda da lubrificacao vaginal, depressao, irritabilidade, ansiedade e