o sistema nervoso e combate os efeitos negativos do stress.Vitamina B2Permite a formacao do glutatiao que capta os radicais livres. Essencial para unhas saudaveis e para o crescimento docabelo.Vitamina B5E importante para combater a queda do cabelo e estimular o seu crescimento.Vitamina B6Intervem na sintese da queratina, sendo fundamental para a saude do cabelo e das unhas.Biotina (Vitamina B8)Essencial para o crescimento das celulas. Favorece a producao de queratina, fundamental para a estrutura do cabeloe das unhas. E imprescindivel para o tratamento da queda do cabelo e para o fortalecimento das unhas.Acido Folico (Vitamina B9)Retarda o embranquecimento do cabelo e ajuda a combater a sua queda.Vitamina B12E fundamental para o crescimento e divisao das celulas.A Vitamina CE um poderoso anti-oxidante, actuando contra o envelhecimento celular. Activa a producao de colagenio, umasubstancia que confere dureza aos tecidos. A vitamina C ajuda na absorcao do ferro, mineral favorece cabelo e unhassaudaveis.Vitamina EE um poderoso anti-oxidante, combatendo os efeitos nocivos dos radicais livres principalmente a nivel das celulas edos tecidos. Previne os danos celulares devido aos raios ultravioletas e retarda o envelhecimento. Favorece amicrocirculacao a nivel do couro cabeludo.Minerais e oligoelementosParticipam no metabolismo das proteinas responsaveis pela formacao e estrutura do cabelo e das unhas. A suacarencia torna o cabelo e as unhas mais finas, frageis e quebradicas. A remineralizacao da fibra capilar e daestrutura das unhas e assim fundamental para se ter cabelo e unhas bonitas e saudaveis.MagnesioFavorece a producao de energia a nivel das celulas e e importante para a sua renovacao. Ajuda na manutencao dasaude do cabelo e das unhas.ZincoParticipa na sintese de proteinas, em especial queratina, o que o torna fundamental para a manutencao da saude docabelo e das unhas.FerroE importante para o combate a queda do cabelo. As mulheres necessitam de uma reserva maior de ferro do que oshomens para que este mineral alimente a raiz do cabelo e as unhas. Unhas quebradicas ou com sulcos, pode serum sintoma de anemia por carencia de ferro.SodioAjuda a manter a quantidade de agua adequada no cabelo.EnxofreEssencial para a formacao de queratina.PotassioControla a quantidade de agua presente nos fios de cabelo.CalcioContribui para a formacao das proteinas do cabelo, bem como para o metabolismo do ferro e da vitaminasimprescindiveis para o crescimento do cabelo. A sua carencia deixa o cabelo fragil e quebradico.SilicioParticipa na formacao das unhas e do cabelo. Diminui a queda do cabelo e fortalece as unhas quebradicas.Acidos gordos essenciaisSao fundamentais para a formacao de queratina e colagenio a nivel do cabelo e das unhas. A sua carencia origina aformacao de caspa e fragilidade capilar e das unhas. Fazem parte das membranas das celulas e participam nometabolismo normal do cabelo e das unhas.O oleo de salmao e o oleo de borragem sao ricos nestes nutrientes.FitoactivosSao ricos em acido oleico, acido linoleico, proteinas, flavonoides, carotenoides. Possuem propriedades antioxidantes,emolientes, nutritivas e regeneradoras a nivel dos fios de cabelo, tornando-os homogeneos e faceis de pentear. Estaopresentes, por exemplo, no oleo de amendoas, oleo de pessego, extracto de azeitona e extracto de uva.ProteinasSao essenciais para o crescimento e reparacao do cabelo e das unhas.ESCOLHA ALIMENTOS RICOS