E ai? CrossFit eheroi ou vilao? Ele e o heroi e, ao mesmo tempo, o vilao. Calma, calma, vouexplicar. Gosto de dizer que nao existe exercicio lesivo, e sim execucaolesiva. Isto e, o que provoca lesoes nao e necessariamente o exercicio em si,mas a forma como voce o executa - por nao respeitar a biomecanica do exercicio;ou por causa do programa de treino que nao esta adequado para seucondicionamento; ou ainda por fazer/nao fazer o que o profissional de educacaofisica passou; entre outros. No caso do CrossFit vale a mesma premissa.Eu mesma sou umadas que ficou com muito medo quando comecou essa febre e alguns ate acharam queeu era contra a modalidade. Pelo contrario, sempre reconheci sua eficiencia.Meu receio se pautava na responsabilidade do professor em aplica-lo e naseriedade do aluno em faze-lo.Primeiro vamosenquadrar o CrossFit. Ele e um esporte:- Dealtissimo rendimento;- Queatua na zona de treinamento maxima;- Queexige um nivel de condicionamento e fortalecimentos muscular, ligamentar e tendinosode pessoas que ja treinam ha algum tempo;- Queexige uma percepcao corporal bem desenvolvida, ou seja, o aluno ja deve possuiruma capacidade de executar os movimentos de forma correta e perceber se essaexecucao esta dentro dos padroes minimos necessarios para a realizacao de talmovimento.Ai voce mepergunta: mas o que e realmente o CrossFit?- Elee uma modalidade esportiva. Nao e simplesmente uma aula de ginastica, tipo aulade step, ou jump, etc-Euma modalidade que ja tem um campeonato para ela, e seus praticantes sao vistoscomo atletas,- Euma modalidade que utiliza de movimentos funcionais, ou de TreinamentoFuncionalAssim, ficaclaro que o CrossFit e umamodalidade que realmente da resultados, porem as pessoas que o procuram devemsaber que terao que dar o seu maximo nas aulas. E por isso que da resultados,porque o aluno deu o seu maximo, coisa que nem sempre faz em um treino demusculacao ou outra aula. Outro fator aconsiderar tambem e que ele nao e para qualquer pessoa, e sim para pessoas queja tenham desenvolvidas algumas das caracteristicas citadas acima, tipo forcaligamentar e muscular. E um terceiroponto que quero ressaltar e que, como todo esporte, fazer musculacao com o objetivo de melhorar o desempenho no CrossFit, paralelo as aulas de CrossFite valido (se nao fosse, os atletas de outras modalidades esportivas, tipo voleie futebol, nao o fariam), pois com a musculacao pode-se fortalecer os musculosdiretamente envolvidos na execucao dos exercicios da modalidade esportiva em questao,alem de fortalecer tambem os chamados musculos estabilizadores do movimento eos auxiliares do movimento, ou seja, aqueles que nao estao diretamenteenvolvidos no movimento, mas que sao necessarios para que ele ocorra de formacorreta e com economia de resistencia; alem de diminuir os riscos de lesoes.Dessa forma, eimportante que o professor de CrossFit seja um profissional graduado em educacao fisica que tenhatoda essa preocupacao com a saude do aluno, que saiba adequar a intensidade daaula a condicao fisica e cardiopulmonar do aluno; alem de saber reconhecer erespeitar as limitacoes fisicas, ligamentares e musculares do aluno,direcionando-o para um treino de musculacao paralelo as aulas de CrossFit, oupassando exercicios que revertam essa situacao. Abraco e ate aproxima. Dia 29 de setembro de 2011, quinta-feira, damos