Sara Favero Personal Trainerwww.sarafavero.comcontato@sarafavero.comBasta o friozinho chegar para colocarmos a culpa dos quilinhos a mais no inverno, nao e mesmo?A temperatura cai e a gente acha que engordar nesta epoca e normal. Mas, cuidado: E uma situacao comum, mas nao quer dizer que seja normal! E comum sentirmos mais fome no inverno, uma questao de metabolismo e temperatura corporal (nossa musculatura tende a contrair involuntariamente para manter o aquecimento e avitar a perda de calor para o ambiente). Tambem acontece das refeicoes tornarem-se, muitas vezes, mais pesadas e os restaurantes comecam a oferecer cardapidos mais caloricos, como o famoso foudue de queijo, os vinhos, os chocolates quentes e os caldos e canjas cremosos. As festas de junho tambem contribuem para esse processo: Doces e salgados super caloricos, alguns pouco saudaveis e outros muito saborosos.No entanto, colocar a culpa dos quilinhos a mais no frio nao pode mais ser uma desculpa!Com a tecnologia, os ambientes ficaram cada vez mais confortaveis para a pratica de atividade fisica, seja no inverno, seja no verao. As academias e clubes continuam oferecendo diversas modalidades e atividades, as opcoes sao bastante variadas. Nos vestuarios, roupas que isolam o frio mas que permitem a transpiracao. Nos supermercados existem inumeras possiblidades de alimentos de preparo quente e de baixa caloria e sodio, alem dos variados tipos de legumes que podem ser cozidos e servidos bem quentinhos.Algumas dicas para voce escapar do efeito "engorda do inverno":- Movimente-se! Vista-se adequadamente e pratique a atividade fisica de sua preferencia. Converse com seu Personal Trainer ou com o instrutor da sua academia, tente manter uma frequencia de treino de, pelo menos, tres vezes por semana e uma hora por dia; Trabalhe aerobica e anaerobicamente, alongue-se e tenha uma rotina;- Evite comer na frente da TV ou por distracao. As vezes comemos por nao ter nada para fazer, apenas porque estamos em casa atoa. "Alimente-se de forma saudavel e sinta-se satisfeito(a) consigo mesmo(a)";- Vontade tremenda de comer doce? A fruta aquecida com um pouco de canela salpicada funciona muito bem! O leite desnatado com cacau em po, sem acucar, tambem e indicado para o seu chocolate quente e, acredite: fica maravilhoso com um pouco de adocante;- Ao participar de jantares ou festas, evite sair com muita fome. Programe as quantidades e limite o que voce ira ingerir, nao abuse; - E, claro: Permita-se de vez em quando. Converse com seu nutricionista, afinal, ninguem e de ferro! E agora, qual e a desculpa? Preguica? Ai ja e uma questao de disciplina, determinacao e forca de vontade.Por Sara Favero Compartilhando:Zeca Camargo e Renata Ceribelli fazem dieta e exercicios em frente as camerasJornalistas toparam participar de reality show sobre emagrecimentoFonte: http://entretenimento.r7.com/ Os jornalistas terao uma rotina dura de dieta e exercicios fisicos nos proximos tres meses. A dupla, que sera monitorada por uma equipe medica e sera submetida a uma serie de exames, estrelara um reality show sobre emagrecimento, no Fantastico.E galera...sera que e preciso mostrar famosos fazendo o certo para que todos nos acordemos para essa realidade? Todos falam em qualidade de vida, saude e bem estar,