Grande vantagem do Pilates,conscientizacao da musculatura abdominal, do Power House. Joseph Pilatesreferia-se a area abdominal, em conjunto com a lombar e multifidos o"cinturao de forca", a casa de forca do corpo. Quanto mais forte ocinturao de forca, mais eficiente e potente o movimento. Seguindo seusensinamentos, antes de cada exercicio recrutamos os musculos profundos daregiao abdominal e lombar, a fim de manter a regiao central estavel antes derealizar os movimentos de bracos e de pernas. A forca vem do centro e refletepara as extremidades, centro forte = coluna estavel = menor risco de lesao edor. Segundo McGill, um grande especialistaem desordens da regiao lombar, acredita que todos os musculos do troncodesempenham algum papel na estabilizacao, mas os multifidos e o quadrado lombarforam identificados como os principais estabilizadores da coluna vertebral. OPaul Hodges descreve os musculos estabilizadores profundos do abdomen e dalombar como um cilindro tridimensional. Na frente e no lado do cilindro esta omais importantes de todos o transverso do abdomen, musculo profundo que envolvea coluna. Na base do cilindro o assoalho pelvico, que da suporte aos orgaointernos. Finalmente a tampa do cilindro, o diafragma. A estabilidade da lombardepende de todos os musculos da casa de forca, do Power House, trabalhandojuntos para transformar o abdomen e a coluna em um forte cilindro de apoio. A coluna vertebral constitui e mantem o eixo longitudinal do corpo. Como e uma haste multiarticulada, os movimentos da coluna vertebral acontecem como resultado de movimentoscombinados das vertebras individuais.A coluna vertebral forma o eixo osseo do corpo e um pilarde sustentacao,promove a flexibilidade necessaria a movimentacao do tronco e estaconstituida de 33 vertebras, organizadas num eixo longitudinal, sendo 7 cervicais, 12toracicas, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccigeas. Fornece um ponto de articulacao para o movimentoe sustentacao da cabeca na regiao cervical. Esta haste multiarticulada nao apenas proporcionamovimento,mas o arranjo desses segmentos tambem fornece eficientemente absorcao etransmissao de choques.As vertebras sao diferentes no tamanho e no formato, porem comumente tem o mesmodesenho. As partes de uma vertebra sao: corpo, arco vertebral, forame, pediculo, lamina doarco vertebral, processo transverso, incisuras vertebrais, forame intervertebrais, processosarticulares, processo espinhoso. Entre cada vertebra encontra-se um disco intervertebral que searticular com os corpos adjacentes. Existem 23 discos e sua funcao principal e absorver etransmitir o choque, mantendo a flexibilidade da coluna vertebral.A coluna vertebral como um todo e considerada triaxial e possui movimento nos tres planos.Flexao, extensao e hiperextensao ocorrem no plano sagital em torno de um eixo frontal. Ainclinacao lateral, tambem chamada flexao lateral, ocorre no plano frontal em torno do eixosagital. A rotacao ocorre no plano transverso em torno de um eixo vertical. Resumo da acaomuscular dos agonistas do tronco.Varios ligamentos apoiam a coluna, colaborando para a estabilidadedesses segmentos moveis. O ligamento longitudinal anterior e o ligamento longitudinalposterior, mais fraco, ligam os corpos vertebrais nas regioes cervical, toracica e lombar. Oligamento supra-espinhoso se insere nos processos espinhosos em toda a extensao da coluna.As vertebras adjacentes possuem conexoes adicionais entre os processos espinhosos, osprocessos transversos e as laminas, reforcadas respectivamente pelos ligamentosinterespinhosos, ligamentos intertransversais e ligamentos amarelos.A coluna vertebral pode ser conferida a coluna