O que e o sedentarismo?O sedentarismo e definido como a falta ou a grande diminuicao da atividade fisica. Na realidade, o conceito nao e associado necessariamente a falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentario e o individuo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calorico semanal define se o individuo e sedentario ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentarios o individuo precisa gastar no minimo 2.200 calorias por semana em atividades fisicas. Quais as doencas associadas a vida sedentaria? O sedentarismo e a principal causa do aumento da incidencia de varias doencas. Hipertensao arterialdiabetesobesidadeansiedadeaumento do colesterolinfarto do miocardio sao alguns dos exemplos das doencas as quais o individuo sedentario se expoe. O sedentarismo e considerado o principal fator de risco para a morte subita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente as causas ou ao agravamento da grande maioria das doencas. O que sao transtornos alimentares?Os transtornos alimentares prevalecem sobretudo entre raparigas adolescentes e jovens adultas, mas cerca de 5 a 10% dos casos ocorrem com rapazes. As vitimas sentem-se normalmente impotentes em relacao as suas vidas, sofrem de baixa auto-estima e tem uma fraca imagem do seu corpo. Usam a comida seja a restricao da comida ao ponto de passarem fome, o ou excesso de comida ao ponto de ficarem obesos , como forma de ganhar controlo sobre alguns aspectos das suas vidas.Algumas formas comuns de transtorno alimentar: a Anorexia Nervosa e uma condicao em que as pessoas restringem a ingestao de comida, as vezes para valores tao baixos como 300 calorias por dia; a Bulimia Nervosa caracteriza-se por periodos de indulgencia em grandes quantidades de comida para depois vomitar ou usar laxantes para eliminar a comida do corpo; o Transtorno de Compulsao Alimentar e excesso compulsivo de alimentacao ocorre quando as pessoas comem em demasia mas nao purgam a comida e ganham peso em excesso e a Ortorexia e a obsessao doentia por alimentacao saudavel, o que em excesso e nao regulado pode ser prejudicial. Qualquer um destes transtornos alimentares tem consequencias nutricionais muito graves e um forte impacto na saude dos individuos. Nutricao para transtornos alimentares Uma boa nutricao e essencial a todos e especialmente as pessoas em recuperacao de um transtorno alimentar. Primeiro, certifique-se de que a pessoa com o transtorno foi avaliada por um medico qualificado e que se encontra num plano de tratamento. Uma terapia nutricional de um dietista credenciado, aliada a psicoterapia e farmacologia ou formas variadas de medicina alternativa, pode ajudar uma pessoa em recuperacao de um transtorno alimentar.Parte de um plano de tratamento eficaz consiste em ajudar a pessoa a regressar a um padrao de alimentacao saudavel. O corpo de uma pessoa que tem passado fome esta num estado terrivel e precisa de alimentos nutritivos para recuperar energia, restabelecer o equilibrio quimico e melhorar a clareza mental.Os seguintes alimentos podem ajudar na recuperacao de um transtorno alimentar: Alimentos integrais concedem nutrientes que revitalizam o corpo. O