Se voce treina em uma academia comum, ja deveter percebido que a maioria das pessoas (homens) nao treina as pernas. Tambem nao e dificil encontrarcaras enormes na parte de cima do corpo com as pernas finas.As desculpas preferidas paranao treinar pernas sao: Eu faco esteira para as pernas, Eu jogo futebol fimde semana, Minhas pernas sao muito grandes, se eu treinar mais vai ficarestranho, etc. Seja qual for a desculpa, nao treinar pernas e um dos maiores erros que vocepoderia cometer.Veja 5 motivos para comecar atreinar as pernas na academia.1-Mais Musculos: Existem varios estudos quecomprovam que agachamentos elevantamento terra aumentam a liberacao do hormonio do crescimento e testosterona mais que qualquer outro exercicio. Ouseja, esses treinos sao praticamente hormonios naturais para o crescimentomuscular.2-Aumento na Parte Superior do Corpo: Agachamentos e levantamento terra trabalham todo seu corpo, e naosomente as pernas. Veja alguns exemplos rapidos que comprovam isso.* Voce contrai os musculos dobraco durante sessoes pesadas de levantamento terra* Seu abdomen trabalha duropara estabilizar o peso durante o agachamento* Os musculos do peitoral ficamtensos no levantamento terraSe voce nao puder treinar aparte superior do corpo devido a uma lesao, e possivel prevenir a perda demassa muscular fazendo sessoes pesadas de agachamentos elevantamento terra.3-Mais Forca: Pernas mais fortes aumentamsua estabilidade, e, consequentemente, a forca para realizar qualquer tipo deexercicio. Voce precisa de estabilidade para treinar qualquer grupo muscular, epernas fortes sao essenciais para isso.4-Simetria: Claro que voce nao deve ligarpara o que os outros pensam, porem, se voce esta na academia provavelmente desejamelhorar a sua aparencia fisica. Dessa forma, ter pernas proporcionais a partesuperior do corpo e essencial.5-Forca Mental: Essa e um dos principaismotivos que leva as pessoas a nao treinar pernas: o treino e fisicamente ementalmente dificil. Nao e qualquer um que tem coragem de fazer um agachamentocom um peso dificil de ser levantado. Dessa forma, fazer agachamentos elevantamento terra vai lhe ajudar a construir sua resistencia mental e caratercomo nenhum outro exercicio. Existem muitos Mitos queenvolvem Mulheres e Musculacao. Conheca umpouco mais sobre eles.Biologicamente falando, nao existe diferencaentre a massa muscular femininae a masculina. Elas contem as mesmas celulas musculares e respondem da mesmaforma aos estimulos.Embora exista muita discussao sobre qual sexoe mais forte, fisiologicamente falando, realmentenao existe nenhuma diferenca muscular.POR QUE ASMULHERES PODEM ESTAR EM UMA PEQUENA DESVANTAGEMEnquanto os musculos femininos sao iguais aos masculinos, odesenvolvimento dos mesmos e bem diferente. Isso ocorre devido a presenca dealto nivel de estrogenio na maioria das mulheres. Este hormonio nao permiteque os musculos se tornem grandes e volumosos como no caso dos homens. Oshomens possuem niveis mais altos de testosterona, que permite aumentar a massamuscular maisrapidamente.EXISTE ALGUMA FORMA DE COMBATER ESSA SITUACAO?Enquanto a maioria das mulheres naodeseja aumentar sua estrutura muscular, existem algumas que temessa pretensao. Para essas mulheres o segredo e simples: faca treinos de forcae resistencia frequentemente. Com o esforco repetido, o musculo feminino tendea se tornar maior, embora nao tao grande quanto nos homens.E QUANTO A ROTINA DIARIA DE TREINAMENTO? SERA QUE CRIAMUITA MASSA MUSCULAR?Esse e um medo muito comum entre as mulheres. O musculo feminino nao vai ficar grande evolumoso