Para quem pensa que treinar e fazer 3 series de 15 repeticoes, esta totalmente enganado. O treinamento fisico e uma ciencia que conta com referencias consideradas essenciais para todos os que buscam um alto rendimentoatletico. Essas referencias sao expressas em forma de principios, e embora essa pontuacaovarie um pouco, de acordo com diferentes autores, a primeira vista, a colocacao de seteprincipios satisfaz como referencial durante o desenvolvimento de um processo de preparacao.Estes sete fundamentos cientificos do Treinamento Desportivo sao:1) O Principio da Individualidade Biologica2) O Principio da Adaptacao3) O Principio da Sobrecarga4) O Principio da Continuidade5) O Principio da Interdependencia Volume- Intensidade6) O Principio da Treinabilidade7) O Principio da EspecificidadeSemanalmente vou detalhar cada um deste principios, mas antes de passar ao estudo isolado de cada principio, e importante enfatizar que ossete principios se inter-relacionam em todas as suas aplicacoes.Para iniciarmos esta series de explicacoes hoje vou detalhar o principio da Individuaidade Biologica:1 - O Principio DA INDIVIDUALIDADE BIOLOGICAChama-se individualidade biologica o fenomeno que explica a variabilidade entreelementos da mesma especie, o que faz com que se reconheca que nao existem pessoasiguais entre si. Cada ser humano possui uma estrutura fisica e uma formacao psiquicapropria, o que obriga a estabelecer-se diferentes tipos de condicionamento para umprocesso de preparacao esportiva que atenda as caracteristicas fisicas e psiquicas individuaisdos atletas. Nesses condicionamentos fisicos e psiquicos, os indicadores usados para revelaras possibilidades e as necessidades individuais sao os testes, que podem servir como medidaspara uma avaliacao do treinamento ate entao empregado.Em termos de preparacao esportiva cientifica, nao devem existir classesheterogeneas, mas sim pequenos grupos homogeneos com caracteristicas e indices quasesemelhantes. As investigacoes tem mostrado que o treinamento altamente especializadoe individual favorece as grandes performances desportivas. O trabalho por gruposhomogeneos facilita os esquemas de treinamento, principalmente quando ha escassezde treinadores ou falta de horarios disponiveis.A identificacao dos pontos fortes e pontos fracos de um atleta facilitara muitissimo aindividualizacao do Treinamento Desportivo. Os ponto.s, fortes deverao ser cada vez maispotencializados para que possa haver um melhor aproveitamento deles durante a performance, enquanto que os pontos fracos deverao ser corrigidos, melhorados, ou entaoneutralizados por esquematizacoes taticas.O Principio da Individualidade Biologica e uma referencia obrigatoria no Esporte-Lazer.Jose Antonio PinheiroDireto Tecnico do Bio Wellness Studio Hipertrofia, aumento de forca e resistencia sao resultados do fenomeno da supercompensacao. Conheca suas 4 fases e como aplica-las em seu treinamento.Nosso corpo se mantem em um estado conhecido como homeostase, onde esta equilibrado e mantem uma estabilidade de mecanismos fisiologicos e metabolicos. Qualquer alteracao faz com que esta homeostase seja quebrada. Temperatura, alimentacao, ambiente, stress, emocoes e exercicio fisico sao alguns dos fatores que mais influenciam na quebra da homeostase.Basta impor um estimulo mais elevado que teremos bons resultados nao e? Pois bem, nao e tao simples quanto parece. Fatores como dieta, descanso e outros tem participacao direta neste processo. Alem do mais, o controle para se aumentar os niveis nem sempre e facil. A supercompensacao se divide em 4 fases:Fase 1: logo apos aplicacao do exercicio, e quando o organismo experimenta a fadiga;Fase 2: a recuperacao ocorre acima do nivel normal das reservas energeticas