Uma alimentacao saudavel e balanceada e de vital importancia para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saude. Disso todo mundo ja sabe. Mas o que tambem precisamos saber e que tudo o que ingerimos interfere no funcionamento da complexa maquina que e o corpo humano. Com o cerebro, coordenador de todas as nossas funcoes, a influencia da alimentacao e ainda mais relevante. Por isso, devemos investir nos alimentos que mais ajudam a melhorar o funcionamento cerebral, buscando o bem-estar fisico e mental. Conheca agora os principais alimentos que garantem a saude do seu cerebro, e por que eles sao importantes para estar no prato:Aveia: traz energia para o cerebro, e fonte de vitaminas do complexo B que auxiliam na regulacao da transmissao de informacoes entre os neuronios.Linhaca, oleo de peixe: fontes de omega 3, que promove a neurogenese (formacao de novos neuronios e protege os neuronios ja existentes).Clorofila: fonte de nutrientes que auxiliam na eliminacao de toxinas do organismo. Aumenta a atividade cerebral. O brocolis e o espinafre sao as melhores opcoes, ja que sao excelentes fontes de acido folico, responsavel pela formacao do sistema nervoso dos bebes. Alem disso, contribui para um bom desempenho cognitivo e auxilia na comunicacao entre as celulas nervosas.Cacau: rico em flavonoides que protegem a parede dos vasos sanguineos e garantem um excelente fluxo sanguineo para o cerebro. Auxilia ainda na prevencao de derrames.Cha verde: as catequinas, presentes neste cha, possuem acao neuroprotetora, diminuem danos neurologicos e a perda de memoria associada.Lecitina de soja: fonte de colina, contribui para a neurogenese, que e a formacao de neuronios. Possui tambem fosfolipideos, sendo o fosforo um importante mineral para a memoria. O consumo de alimentos que contem colina durante a gravidez e na fase de aleitamento influi beneficamente no desenvolvimento cerebral da crianca.Oleaginosas (nozes e amendoas): contem grandes quantidades de acidos graxos insaturados, que garantem um bom funcionamento cerebral, ja que compoem a membrana das celulas nervosas e potencializam a transmissao de mensagens entre elas.Fonte: Pernambuco.com Muita gente so comeca a treinar para resolver algum problema de saude, como a exigencia de perder peso, fortalecer os ossos ou por outra recomendacao medica. Ainda sao poucos os que praticam atividades fisicas como forma de prevencao e bem estar. E o problema maior e que muitos nao se sentem a vontade em uma academia e acabam abandonando o novo habito.Mas seja qual for o estilo de vida adotado, o fato e que nao da para ficar parado. Entao, que tal buscar mais motivacao e disciplina para tornar o exercicio fisico um habito que faz parte da sua rotina, assim como comer, escovar os dentes ou tomar banho? Se o processo for incorporado naturalmente ao cotidiano, sera bem mais facil queimar calorias.Entretanto, a justificativa mais usada para fugir desse desafio de mudar de vida e a falta de tempo. Por mais que seja uma desculpa, a agenda cheia realmente afeta muita gente. Mas uma estrategia interessante para quem vive sem tempo e fazer atividade fisica em casa, mesmo que em horarios alternativos. Para isso acontecer com eficiencia e preciso ter o