Ola pessoal!Hoje vou falar de um prato tipicamente brasileiro, a feijoada, que nesta epoca de friozinho esta presente nas reunioes familiares, comemoracoes, festas beneficentes e a maioria adora! Porem e um prato bastante calorico e se nao souber combinar pode resultar em kilos a mais no final...Mas, para nao estragar sua dieta vou dar algumas dicas para feijoada ficar um pouco mais leve Vai ai:Evite as carnes com muita gordura. Prefira lombo de porco, carne seca (tire a gordura), paio, linguica calabresa e apimentada, evite bacon, costelinha defumada e pele.Deixe de molho para retirar o sal.Afervente todas as carnes. Com isso parte da gordura vai embora sem perder o sabor.Utilize temperos frescos: alho, cebola, pimenta, louro, salsinha.Durante o cozimento, ja com o feijao e as carnes, adicione 1 laranja sem casca, ela ajuda a absorver as gorduras da carne.Melhor se for feita de vespera, pois no dia seguinte retira-se toda a gordura que sobe na panela deixando a feijoada ainda mais magrinha! Acompanhamentos na hora de comer:Faca sempre uma salada verde, com alface, rucula, tomate cereja..vinagretelaranja fatiadaPrefira o arroz integral.couve refogadafarinha ( cuidado com os carboidratos! normalmente usamos farinha junto com o arroz)Inicie sempre com a salada e na hora de montar o prato coloque todos os acompanhamentos juntos, em partes iguais, a couve, laranja, vinagrete dando a impressao de um prato bem grande!Coma devagar e saboreei todos os ingredientesPara sobremesa prefira frutas, em especial o abacaxi por conter bromelina, enzima que ajuda na digestao, pode ainda salpicar hortela que fica refrescante e tambem digestivo.Evite repetir!Prefira comer sempre no almoco por ser uma comida bastante pesada.Apos essa refeicao, se estiver bem animado, va fazer uma caminhada no fim da tarde, nao fique parado, lave a louca, arrume cozinha, procure se exercitar... lembre-se de tomar bastante agua e na proxima refeicao, prefira algo bem leve, como uma sopa, frutas e sucos, pois assim nao estraga tudo o que voce conquistou durante a semana!Pronta para comer, hummPara acompanharO prato pronto!Ate que ficou equilibrado.. Por conta da correria do dia a dia e tambem da praticidade, alguns alimentos acabam sendo incluidos no cardapio de forma cronica, e as pessoas se esquecem de avaliar se isso vai trazer prejuizos para a sua saude ou nao. Confira alguns alimentos ou ingredientes, que a longo prazo podem causar diversos problemas pra sua saude, e fique atento na hora de escolher.Sempre de preferencia para alimentos mais naturais, e que nao passaram por processo industrial. Seu corpo vai agradecer!!! SAL presente na maior parte dos produtos industrializados, como macarrao instantaneo, embutidos (salsicha, presunto, peito de peru), azeitona, caldos de carne. O excesso de sodio da alimentacao e responsavel por uma serie de problemas de saude como: retencao de liquidos, alteracao na absorcao de nutrientes, cefaleias, comprometimento na eliminacao de toxinas, disfuncao renal, alteracao de pressao arterial com consequente doencas cardiovasculares.REFRIGERANTE uma lata de refrigerante tem cerca de 10 colheres de cha de acucar. Alem disso, tem grande quantidade de sodio, corantes alimentares artificiais, sulfitos e cafeina. O refrigerante tem um residuo acido que acidifica o ph sanguineo, sendo necessario cerca