haaa gente...achei este material num site e dei uma resumida pra voces verem...achei bem interessante!1. Faca Exercicios:Fazer exercicios fisicos principalmente a musculacao ajuda no ganho de musculos e quanto mais massa muscular se tem mais energia e necessario gastar para manter esta musculatura.2. Nao Pule Refeicoes:Quando se pula uma refeicao o organismo fica sem parametros de quando ocorrera a proxima refeicao e armazena energia. Mas quando se acostuma a fazer as refeicoes diariamente e em horarios proximos ele se sente tranquilo e comeca a perder mais energia.3. Durma Bem:Quando nao se dorme o suficiente para descansar realmente o metabolismo fica mais lento pois ira economizar energia. Ja se dormimos todos os dias, uma media de 8 horas, o nosso metabolismo sabe que pode gastar energia, pois iremos recuperar- la durante o sono.4. Beba muita Agua:Nosso organismo precisa de agua para quase todas sua funcoes basicas, portanto com pouca agua o metabolismo demora mais para gastar as calorias.5. Producao Hormonal:Periodicamente procure um endocrino para avaliar se tua producao de hormonios, principalmente aqueles produzidos pela glandula tireoide esta normal.6. Alimente-se de forma saudavelProcure incluir em suas refeicoes ao menos um tipo de alimento natural, como frutas, verduras, fibras, etc.E lembre-se:As dicas acima sao para a populacao adulta e saudavel em geral.Para um orientacao especifica procure um nutricionista proximo de voce! Boa sorte e la vamos nos!!!Creditos: ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502 - Nutricionista em Maringa. Blumenau e um municipio brasileiro da Regiao Sul, localizado no nordeste do estado de Santa Catarina, na mesorregiao do Vale do Itajai e microrregiao de Blumenau. A populacao total estimada em 2008, segundo dados do IBGE, era de 296.151 habitantes. Ainda assim, Blumenau e o terceiro municipio mais populoso do estado. A cidade possui uma agenda cultural focada nas festas baseadas no nos habitos dos imigrantes europeus, destacando-se a colonizacao alema, com a Oktoberfest, a segunda maior festa sobre cerveja do mundo que ocorre sempre no mes de outubro. Blumenau tem destaque nacional em diversos setores da economia, sobressaindo-se informatica e particularmente industria textil com empresas de porte nacional e internacional, como a Companhia Hering. Apesar dos problemas urbanos, Blumenau conta com um dos maiores indices de desenvolvimento humano do Brasil e uma cobertura vegetal crescente, sediando o Parque das Nascentes, maior parque natural municipal do pais, e o Parque Nacional da Serra do Itajai. A cidade e banhada pelo Rio Itajai-Acu e propensa a enchentes, constantes na historia do municipio, inclusive tendo protagonizado algumas de repercussao nacional, como as enchentes de 1983-1984 e 2008. Blumenau possui um relevo muito acidentado, caracterizado por serras na regiao sul e vales na regiao norte. Um dos pontos culminantes mais conhecidos da cidade e o Morro Spitzkopf, com aproximadamente 940 metros de altura. A altitude media e de 21 metros acima do nivel do mar. Apesar de figurar no quarto lugar entre as maiores economias de Santa Catarina, atras de Joinville, Itajai e Florianopolis, possui uma forte influencia no estado, pois junto com Joinville e Itajai, sao os maiores centros industriais de Santa Catarina. O Aeroporto de Blumenau