essatensao que acontece em forma de impacto.A coluna vertebral esta dividida em tres partesimportantes. Porem, existem mais duas que tambem sao, mas de maneira um poucodeferente, por exemplo:- coluna cervical o pescoco, tendo 7 ossos. Estaligado diretamente ao cranio por conexao da primeira vertebra chamada ATLAS.A segunda e chamada AXIS. Juntas exercem mais de 50% dos movimentos dopescoco, ou seja, olhar para os lados, para cima e para baixo.- coluna toraxica o tronco, formado por 12 ossos. Alemde sustentar o cranio, tambem tem a funcao de servir de encaixe para ascostelas.- coluna lombar a cintura, ou popularmente cadera.Sendo formada por 5 ossos, alem de sustentar todo o peso do tronco e dosmembros superiores, tambem tem uma funcao especifica. Os movimentos de virar ede inclinar para os lados, alem de dobrar para frente, estao centralizadosentre a 3a, 4a e 5a vertebras dessa regiao.- coluna sacral / coccigea o quadril, ou simplesmenteBACIA.E uma regiao em que alguns ossos se uniram, formando apenas um. Alem de sercomplexa, esta regiao suporta todo o peso da outras partes e serve de enciaxepara os membros inferiores.Depois de tudo isso, ainda tem os nervos que passampor dentor das vertebras.E preciso entender primeiro que ossos sustentam umaestrutura.Os nervos transmitem o impulso nervoso do cerebropara os varios sistemas que compoem o nosso organismo.Os musculos tem um papel muito importante nessaestrutura, garantindo o equilibrio.Para manter essa regiao equilibrada e preciso fazeralguns exercicios especificos, tais como o fortalecimento dos musculosabdominais e gluteos. Dessa maneira, impede-se o aparecimento das temidas doresna coluna, que impedem por vezes o nosso trabalho, evitando ainda tomarremedios.Existem inumerasatividades e posturas que podem provocar uma tensao exagerada sobre a coluna,proporcionando o aparecimento de dores nessa parte do corpo, principalmente aose abaixarem para alguns trabalhos, tais como colher, rocar, capinar, erguer,sustentar, entre outros.Assim, e preciso terem conta as caracteristicas da coluna vertebral e conscientiza-se dos inumerosprejuizos a que podem acontecer a sua coluna ao longo do dia. Por isso, convemadotar determinados habitos para evitar estes riscos.A cintura abdominalna parte da coluna lombar, nas quais fazem parte o reto abdominal, osabdominais obliquos e alem dos musculos lombares, constituem uma "faixanatural" extremamente eficaz para evitar problemas da ordem dedesequilibrio, sendo um exercicio extremamente poderoso no combate a LOMBALGIA (dor nas cadera).A musculatura glutea (posterior da pelve) e extremamente importante naestabilizacao da parte final da coluna (sacro / coccix), impedindo que estaparte da coluna movimente e comece a fazer pressao no nervo ciatico, alem deser poderoso remedio no combate a CIATICA.Os exercicios corretivos e de alongamento podem serrealizados em qualquer parte do dia ou da noite, sendo apenas uma questaoindividual. Estes exercicios servem para fortalecer a musculatura lombar, dacintura abdominal e do bumbum, para beneficio proprio e bem estar da saude,principalmente com relacao ao trabalho no campo.O fortalecimento e feito deuma maneira bem pratica e simples: O exercicioabdominal e executado deitado de barriga para cima, com as maos nos ombrosopostos e com os joelhos fletidos (perna dobrada), de forma que o pe fique maisproximo possivel do bumbum e somente os ombros saiam do chao (seja elevado). NUNCA FIZComece com 3 vezes de 3 repeticoes: