indice de progresso e desenvolvimento. Ver cada vez mais idosos nas ruas e motivo de satisfacao: isso representa uma vitoria em relacao ao tempo. Contudo, a preocupacao nao deve ser quantos anos a pessoa ira viver, mas, sim, de que forma esses anos serao vividos e em que estado de saude e de espirito.Pensamento JovemE importante jamais se considerar limitado. Encarar o envelhecimento de forma positiva e melhor do que qualquer creme antirrugas. Pior do que alguem de mais idade e uma pessoa que enxerga tudo como se nao houvesse solucao aparente.ExerciciosApesar de ser um fato raro, o ser humano e capaz de chegar aos cem anos. Especialistas defendem que dentro de poucas decadas a expectativa de vida em paises com bom nivel de desenvolvimento na area de saude beire os 120 anos. Tenha como prioridade ter um peso adequado e bom preparo fisico. Os exercicios fisicos ajudam a aprimorar o condicionamento do corpo e evitar as perdas de massa muscular. Ter um organismo com baixo indice de gordura afasta varias doencas fatais.Cerebro AtivoPara nao esquecer algo, mantenha sua mente em constante reciclagem. Ao Praticar Pilates a mente e estimulada pela variedade de exercicios onde trabalha-se a coordenacao motora e a memoria pelo principio da concentracao. Alem disso, pode utilizar jogos e brincadeiras para exercitar seu cerebro. Fugir da rotina ajuda a desenvolver areas do cerebro que sao menos utilizadas. Procure atividades voluntarias, escutar musica, cursos variados, escrever ou viajar.Adeus, Estresse!Cante, dance, pratique Pilates. Cultive um hobby. O cardapio antiestresse e super variado e tem diversos tipos de opcoes. Procure a alternativa que melhor se enquadra no seu perfil. Ter bom humor e viver em contato com a natureza ajuda a espantar o fantasma da velhice.Os beneficiosSao muitos os beneficios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alivio da dor, principalmente as lombares, maior percepcao dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilibrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alivio do estresse, entre outros. A grande vantagem esta na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma serie de exercicios fisicos que ate entao nao se julgava capaz.Mais forca, maior controle muscular, melhor capacidade respiratoria e melhor circulacao, maior flexibilidade, musculatura mais alongada, tonificada e definida, postura mais correta, mais consciencia corporal, maiores equilibrio e coordenacao, alivio do estresse, da fadiga e de dores musculares e melhor saude das articulacoes sao alguns dos ganhos enumerados. Tudo em beneficio dos mais idosos ou de quem tem algum problema de saude que causa limitacoes fisicas.Fazer Pilates nao e merito so de pessoas mais jovens. O Pilates oferece um atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado as pessoas com limitacoes fisicas de acordo com a idade.O metodo vem sofrendo aperfeicoamentos no mundo, mas envolvendo sempre os principios de controle, precisao, concentracao e respiracao. Para Pilates, o metodo permitiria a autonomia dos movimentos corporais, correcao da postura e o revigorar da mente.O aumento do equilibrio corporal tambem e um grande avanco, ja que o idoso tem seu equilibrio comprometido devido a idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesao corporal, ja que Pilates e