Primeiro vou pedir desculpas pela demora para postar, e para os que viram, por eu ter apagado um post.Nesta ultima sexta-feira fui furtado e espancado por alguem que julgava ser um amigo, mas nao cabe a mim e sim a justica condena-lo agora.Neste post vou falar um pouco dos beneficios dos exercicios, nao so para parar de fumar mais para saude em geral.Um pouco antes de resolver parar de fumar de vez, eu comecei a fazer regularmente algumas series de exercicios em casa para melhorar meu condicionamento. Mas, depois de parar de fumar intensifiquei as series para ajudar a limpar o organismo.Beneficios para o ex-fumante:1 - Exercicios fisicos (na verdade o simples ato de se movimentar) faz nosso corpo produzir serotonina e endorfina, neurotransmissores responsaveis pela sensacao de bem estar e varias funcoes hormonais tambem ligadas ao humor. Esses neurotransmissores tem um papel fundamental para os ex-fumantes, pois dao uma sensacao muito parecida com a do cigarro e ajudam a aliviar as crises de abstinencia.2 - Exercicios aerobicos sao importantes para os ex-fumantes por 2 principais motivos: primeiro para melhorar o condicionamento cardio-respiratorio da pessoa, que e debilitado pelo uso constante do cigarro. Diminuindo assim as chances de problemas circulatorios e respiratorios causados pelas sequelas do cigarro no organismo. Segundo motivo e para aumentar o gasto calorico e evitar que engordemos enquanto paramos de fumar.3 - Qualquer exercicios que exija do pulmao e faca suar ajuda a eliminar as toxinas deixadas pelo cigarro em nosso organismo, ajudando no processo de desintoxicacao e abreviando o tempo das crises de abstinencia ( lembrando que para isso funcionar devemos sempre tomar muita agua).Beneficios para todos:1 - Os 3 motivos citados para ex-fumantes tambem trazem beneficios para nao fumantes, como aumentar a felicidade, emagrecer, aumentar a longevidade e melhorar o condicionamento fisico.2 - Exercicios de impacto como levantar peso, correr, jogar volei, basquete, futebol, atletismo, etc, quando feitos sem exagero, ajudam a aumentar a densidade ossea, prevenindo a osteoporose. Quando bem acompanhados esses exercicios tambem podem reforcar as articulacoes e evitar dores nas juntas. Mas, lembre-se de consultar um cardiologista antes de fazer exercicios como levantamento de peso e corridas de longa duracao.3 - Fazer exercicios leves pela manha dao uma energia extra para seguir com um dia de trabalho estressante!Entao gente, vamos botar o corpo pra mexer e esquecer a preguica! Esses dias minha mente ta pregando pecas. Minha vontade de fumar esta mais forte do que nunca devido aos problemas pessoais pelos quais estou passando, mas acho que essa e a hora de mostrar pra mim mesmo que resisto.Nesta sexta-feira devo tirar os pontos. Ai volto com os exercicios.To pensando em fazer algum outro esporte. Ja me deram algumas ideias e eu ja tive algumas tambem, mas se voce leitor quiser dar a opiniao fique a vontade.Algumas ideias:1 - Correr, e treinar para percursos maiores e maratonas;2 - Muay Thai;3 - Boxe ingles;4 - Levantar pesos na academia;5 - Escola de malabarismo;6 - Surf;7 - Natacao;e por ai segue a lista...Acho que isso vai ajudar a tirar ideias ruins que estao na minha cabeca