thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o musculo a exaustao completa.Minha sugestao e opiniao pessoal sobre o sistema de treino na fase de definicao muscular, e de que o sistema ABCDE e uma boa pedida. Por que? O saldo calorico negativo pode te deixar meno energico e com recuperacao mais lenta. Desta forma, treinar um grupo muscular apenas uma vez por semana e uma escolha inteligente para evitar o catabolismo enquanto seu foco e : perder gordura e manter a massa.AEROBICOSHa grande duvida se os aerobicos sao necessarios ou nao. A verdade, e que o cardio e uma boa arma para conseguir um saldo calorico negativo no dia. Se apenas com seu treino e atividades normais diarias voce nao gasta mais calorias do que consome, inclua aerobicos em sua rotina afim de queimar mais calorias.Os aerobicos mais eficientes comprovados por pesquisas e testes sao: em jejum (cerca de 30 minutos em ritmo leve), e no pos-treino, cerca de 25 a 30 minutos em ritmo forte.SUPLEMENTACAOA suplementacao em cutting deve ser usada como "carta na manga" de seu planejamento e nao como primeiro objetivo e pensamento. Nesta fase voce pode usar a suplementacao para alguns quesitos :Ajudar a manter a massa muscular;Ajudar na ativacao do metabolismo e termogenese;Ajudar a conseguir o aporte calorico / proteico diario necessario.Termogenicos sao geralmente usados nesta fase, cafeina e propriedades estimulantes sao melhor absorvidas quando em jejum.Whey protein isolado/hidrolisado e uma otima opcao para conseguir atingir sua necessidade proteica diaria, alem de possuir um alto valor biologico.Aminoacidos em geral sao aliados para a recuperacao muscular e manutencao da massa magra, o que e uma boa pedida em uma fase delicada aonde o que voce menos quer , e perder musculos !Fish oils, omega 3, sao uma linha interessante de suplementacao. Alem de antioxidantes, comprovadamente ajudam na perda de gordura.RETENCAO DE LIQUIDOSAlta ingestao de alimentos ricos em sodio em sua dieta podem lhe causar um aspecto retido e atrapalhar sua aparencia. A retencao nao tem a ver com gordura corporal, que deve ser o foco da dieta, entao nao se preocupe tanto em reduzir ao maximo o sodio ou deixar a creatina de lado. Para a diurese, aposte em alimentos que lhe ajudem a eliminar liquidos retidos como chas, cafe.Reparamos que a definicao muscular nao e um caminho curto, muito menos facil. Com todas estas armas e informacoes em maos, sao necessarios meses de aplicacao em cima destes topicos para chegar no objetivo final.Vale a pena, nao vale?Bons treinos e bons ganhos! Por Vinicius Idelfonso Tonioli
Olha que carinha maus linda te esperando para vir adotar. Venha conhecer os bichinhos que precisam de um lar na RuaAntonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece desegunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas. Ainda filhote, esse bebe ja passou por muita coisa e merece muito carinho. Venha conhecer todos os bichinhos na Rua Antonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas Adocao e um ato de amor. Venha conhecer os bichinhos que precisam de um lar na Rua Antonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas Venha conhecer os bichinhos que precisam de um lar na RuaAntonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece desegunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas Olha esse meninao que coisa mais fofa. Venha conhecer no endereco Rua Antonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia.O atendimento acontece de segundaa sexta-feira, das 10 as 16 horas Esse e o Dudu, o gatinho mais carinhoso daqui! Faca uma visita na Rua Antonio Candido da Silva,s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas Ta esperando a sua visita. Venha conhecer os bichinhos que precisam de um lar na RuaAntonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece desegunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas. Olha que vovo mais lindo! Ele precisa de um carinho especial, venha conhecer no Rua Antonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia.O atendimento acontece de segundaa sexta-feira, das 10 as 16 horas Esse meninao e muito bonzinho e otima companhia. Venha conhece-lo na Rua Antonio Candido da Silva, s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas A cara e de bravinha, mas o coracao e de mocinha. Venha conhecer no endereco Rua Antonio Candido da Silva,s/no, Bairro Vila Sonia. O atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 10 as 16 horas. Apos meses de pesquisas conseguimos encontrar o mais novo integrante do BLOG EOSSO, vem ai PAPALEGUAS.Aguardem em breve mais detalhes e informacoes.E para nao perder o gostume afirma o novo membro ter muita bomba a soltar.Alguem falou que estavamos parado!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...E OSSO MESMO!!! Vejam so voces, o que era feito por uma pessoa que se diziaser um profissional da area da saude, cobrava sessoes por fora,mesmo recebendo os seus R$ 3.000,00 reais todo o mes, nao se contentou com obom salario e passou a cobrar extra. Aconteceu no Centro de Fisioterapia da Saudede Aratuba, e isso mesmo, o proprio doutorzinho, esse mesmo, sobrinho do BRANCADE NEVE, Antonio Bruno Lima Batista cobrava R$ 50,00 por sessao, um pacientepagou um total de R$ 500,00 e disse que nao era apenas ele que pagava aodoutorzinho pelo servico prestado dentro do Centro e usando tudo de la. O cara ganhoudo municipio durante 3 anos mais de R$ 100.000,00 ( CEM MIL) reais e se sujarcobrando R$ 50 extra. E OSSO!!! Parece mentira, mas pela primeira
vez percebemos o Sr. Branca de Neve "acuado", tendo que se explicar com seus eleitores pela noticia publicada no dia 18 de dezembro de 2011. Vamos aos fatos, devido a uma grande perda de um amigo 1 dia antes dessa publicacao, todos em Aratuba tiveram seu foco mudado, ou ninguem lembra da famosa gafe do Sr. Branca de Neve ao mencionar o nome de nosso amigo por varias vezes chamando-o de "KIM" e nao de "PIM", mas como naquela epoca ele ja estava maquinando como derrubar o candidato da oposicao, nos entendemos o porque de tanta displicencia, naquele mesmo dia o Sr. Branca de Neve estava "NA LISTA" veja a foto "ORIGINAL" do jornal Diario do Nordeste em sua publicacao no dia 18 de dezembro de 2011:Tivemos a noticia de que foi distribuida uma carta estes dias pelo Sr. Branca de Neve dizendo que tudo isso nao passava de uma calunia inventada pela oposicao, eis aqui a prova, o Diario do Nordeste em sua edicao de domingo do dia 18 de dezembro de 2011 e cujo dono da coluna o Sr Rangel Cavalcante, posta em uma de suas colunas entre elas a "Na Lista" o nome bem claro do Sr Branca de Neve, dentre outros cinco acusados de mal aplicacao do dinheiro publico. Agora esse senhor empurra por brechas das portas de cidadaos de Aratuba uma carta que fala de sua conduta que se julga idoneo sem ter acusacao nenhuma sobre sua vida publica, imaginem voces. Pois aqui mesmo mostramos alguns dos "rolos" que o Sr branca de Neve esta metido. Como sempre ele tenta tirar o foco das coisas que acontecem sobre ele.Pasmem pois o vou revelar aprovado na Camara Municipal de Aratuba no ultimo dia 21 de Agosto de 2012, com a ajuda de alguns de meus colaboradores consegui os valores do aumento de salario para toda a classe que poderia "mamar" nas tetas da viuva no proximo ano (2013), vamos aos valores:Observem que o salario de prefeito em 2013 passara a ser R$ 10.000,00 (dez mil reis), isso em quatro anos daria uma soma de R$ 480.000,00 (quatrocentos e oitenta mil reais), mas voces que estao sempre "a par" das coisas que acontecem na net sabem tambem o quanto o Sr Branca de Neve declarou como seus bens, vejamos:De acordo com a sua declaracao de bens o Sr Branca de Neve conseguiu juntar durante toda sua vida, hoje completados seus 60 anos, mais de meio milhao de reais, e para os proximos 4 anos ele quer duplicar seu patrimonio, voce sabe como? Eu explico: com o salario de R$ 480.000,00 ja chegamos proximo disso, mas falta um complemento pois faremos uma conta bem simples pra chegarmos a um valor proximo ao valor total de seus bens, vejamos: No Portal da Transparencia podemos observar o valor das diarias do prefeito durante esses ultimos 3 anos, entao chegamos a uma media de mais de R$ 12.000,00, em uma conta simples, multiplicamos esses 12 mil por 4 que dara R$ 48.000,00 (quarenta e oito mil reais), agora e so somar com o
salario dos 4 anos e chegamos a uma bagatela de R$ 528.000,00, nada a mais ou nada a menos que 99,77% de tudo que ele conseguiu em 60 anos, ele quer com sua reeleicao "levar" em apenas 4 anos no servico publico. Tentamos mostrar aqui o que realmente esse rapazinho quer com Aratuba, cabe a voce dizer a ele que volte depois, pois o povo de Aratuba agora quer um pouquinho tambem do que somente eles estao usufruindo, o prazer de poder chegar em casa e comer um pedaco de porco frito, uma macarronada no fim de semana com os amigos, ou ate mesmo um realzinho pra dar a seu filho pra que ele compre uma merenda diferente durante seu recreio na escola. Lembre-se, as provas foram mostradas, cabe a ele dizer a verdade, nao colocar a culpa na oposicao que somente quer mostrar pra voces que esse rapazinho nao e o que demonstra ser. E OSSO!!!Por Chacau, Coiote e Hiena.
Cangaceiros!!!, Mentirosos!!!, Ladroes!!!, Os "pavoezinhos" ainda nao engoliram a "lapada" que levaram em outubro de 2012, acho que nao cairam de seus pedestais, sem falar que tentam imitar o maior precursor da derrota do Sr. Branca de Neve, nos do E OSSO!!!.Tentam se imaginar fazendo politica pela internet, kkkkk e osso!!!!Aqui vai uma pra voces: A nova administracao pagou seus funcionarios tres vezes em apenas um mes, foram eles Fevereiro, Dezembro e Marco, inclusive Marco sem ter entrado a receita do dia 30, mas nao acaba por aqui... Nao quero ser comparado a um bichinho mentiroso que esta por aidesesperado e doido por qualquer migalha de pao, entao como gosto de provar oque digo, vejam voces o carro entregando o material dos banheiros que o SR.BRANCA DE NEVE deveria ter feito e nao fez. Tendo agora que fazer com dinheirodo proprio bolso, pois o que veio, O GATO COMEU!!! PERDER A ELEICAO E AINDA TER QUE FAZER OS BANHEIROS, E OSSO!!! Moradores de localidade de Mares foram acordados com o estrondo que rasgou o silencio da madrugada desta sexta-feira, 13 de Setembro de 2013. Distante apenas 5Km da sede do municipio a localidade de Mares foi mais uma das afetadas pela enganacao de obras faraonicas do Sr. BRANCA DE NEVE.Depois do teto do auditorio e do muro no CEI Maria Nely de Lima cairem, agora foi a cobertura da Quadra Poliesportiva de Mares que tinha passado por reformas em 2011. Com esses dados procuramos no Portal da Transparencia o valor destas reformas, que serao apresentadas nesta mesma postagem.Nao demorou muito para encontrarmos valores para estas obras e a empresa responsavel por tais reformas recebeu em apenas 2 anos R$ 1.393.262,91 em reformas construcoes e ampliacoes no municipio de Aratuba, dentre esses valores, R$ 376.946,69 foram para as reformas das quadras poliesportivas da Sede, Pai Joao e Mares. O que podemos dizer dessas reformas? Se divididas as despesas chegam a cerca de R$ 125.648,90 para as reformas de cada uma dessas quadras, sera que nosso filhos estao seguros dentro destas verdadeiras "arapucas", pois o que vemos e que nenhum deles podem se sentir seguro, por que a qualquer momento tudo, ou parte dessas obras podem simplesmente desabar. Tambem temos fotos da construcao da Vila Olimpica de Aratuba feita pela mesma empresa, vejam:Mais de R$ 130.000,00 gastos para simplesmente destruir uma das quadras existentes na cidade, lembrando que essas fotos foram tiradas no dia em que a empresa veio pegar todos os ferros, madeiras e outras ferramentas embora devido ao nao pagamento pelo Sr. Branca de Neve.Funcionarios da empresa Cythiago pegando de volta material de construcao da quadra de esportes em Aratuba.Isso aconteceu em 2012, e logo depois o fizeram com o restante de material no NUCLEO DE ATENDIMENTO DA CRIANCA E DO ADOLESCENTE COM NECESSIDADES ESPECIAIS. E OSSO!!! O Tribunal Regional Federal da 5a Regiao da mais um passo em relacao ao Processo 0000389-14.2002.4.05.9999 cujo o investigado e o "Sr. Branca de Neve". O cerco esta se fechando!!! Se correr o bicho pega, se ficar o bicho come!!!E OSSO!!!Por Chacau. De acordo com
o Ministerio doTurismo foi constatado que quem obteve o primeirissimo lugar no Fest Junino 2012 foi a "Quadrilha Branca de Neve", com pontuacao maxima, ela tirou nao, eladesviou cerca de R$ 100.000,00, e isso mesmo, quem diria que aquele pequenofestival iria render tanto, a premiacao foi desviada apos a contratacao devarias bandas, foram elas: MASTRUZ COM LEITE, FORRO ESTOURADO, FORRO REAL,BONECA COBICADA E MAGIA E SEDUCAO, mais ainda: SOM, ESTANDES, BANHEIROSQUIMICOS, PALCO, GERADOR E SEGURANCAS. Opior e que nao foi visto nada disso, apenas um forro pe de serra que costumavaa se apresenta por um cache em torno de R$ 800,00.Com R$ 104.230,00 sera que daria parafazer um festao? A... esquice, foi feito. E OSSO!!!
loop, Vai, vai, vai "delay"Na cabeca esta pronta, em vento, pensamento soprando o caminho do tempo...Eh, vou gravar...Escutam os antenados!Mas e apenas mais uma rua de paralelepipedos cruzando duas igrejas na cidade de Mariana! A dona da pizzaria, quer dizer, Mariana Grill!!!Sem grelha, alias!Vibram os tic tacs, chamando o...?Jazzy bong do relogio na praca!Como uma bomba relogio, chamando...Jazzy bong do relogio na praca!Mas, aterrisando nova_mente em MarianaJazzy bong do relogio na praca!Jazzy bong do relogio na praca!...
Alvorada reluz vermelha do disco voadorA Luz transforma em cobre tudo que cobreInstintivamente e metalico o som do passo sobre o solo de cobreO que a Luz nao cobre ainda e noiteA sobra da sombra e toda cobreA bola de fogo incendeia o ceu, ardendo em chamasO passo a passo segue metalicoO Sol atras de um rosto formando uma aureola de Luz purpura contornando os cabelos cor de noiteEu de frente para o sol exposto e ofuscado vendo somente o contorno do seu rostoO fino veu de nuvens prateadas sobre a Luz que obscurece as estrelasCeu escuro, estrelas frias, que do disco voador sao como fantasmas da Terra Que ventos estes me trouxeram novamente a Paris?Ventos da infancia, da maquina do tempo, de lembrancas de outra vida.Ventos me trazem ao lugar que deixei quando ainda tinha dezesete, isto foi em que ano mesmo? 2.171? Que futuro distante este que ja e passado... Ainda lembro:das cabanas de refugio, dos muros divisorias em que equilibrava a vida pelo fio, das gudeiras rolando na terra como se cada uma fosse um planeta orbitando meu sistema. Como posso lembrar de tanta coisa que ainda nem aconteceu?O futuro e este presente que veio me trazendo lembrancas do passado.Como e bom viajar no tempo... As vezes é muito fácil ser euAs vezes é melhor ser outra pessoa...As vezes ha dias que acho muito facil ser eu mesmo...Mas tem dias que e muito melhor ser outra pessoa...Tenho tanto a dizer que acho que vao me entender melhor se eu nao for eu mesmo...Para nao ficar chato sabe...Nao ser tachado de sonhador... Nao ser chamado de Peter Pan...Para poder brincar com as Alices no nosso mundo das maravilhas sem me sentir aproveitador... Queria acreditar que o mundo e esse mesmo, virado, como nossa geracao virou...Mas prefiro minha certeza que essa virada que demos foi so para vermos o outro lado e que no fundo, no fundo, em algum lugar, que eu ainda nao vi, existe um brilho do sorriso com os olhos que nenhuma Alice sem mascara ainda me mostrou.Vou continuar sonhando, em meu disco voador... Você flutuando para mimRosto lindo olhando o céuderretido o seu olharLinkados com meus olhos para tiEnviei um satélite a orbitar como a Lua que fica a olhariluminando sua noite obscuraDesvendo seu mundo Te conheço de outras vidasE agora resetou meu coraçaoSorrindo de minhas investidasMostrando que já é minhaEnviado pelo meu aparelho BlackBerry da Claro Disque menos 102! O servico de desinformacao...Para criar espaco no "HD" onde novos registros precisam ser gravados.Tem dias que nao consigo me lembrar de ontem...Tem dias que nao deixam espaco para o amanha... Nessas horas so com Vodka, um santo remedio...Ela me faz esquecer o que fiz com tanta facilidade que parto para o amanha com espaco extra no meu HD!Sera que posso chamar a Vodka de pen drive? Melhor, a vodka e um "Desfragmenta_dor"!E os servicos de desinformacao?O problema esta na quantidade de janelas de desinformacao abertas, elas ocupam tanto a memoria que acabam deixando passar informacoes importantes que deviam ser gravadas.E o telejornal?Com suas noticias niveladoras da criatividade,
podadoras da vontade, alienantesFazendo um fim unico para quem ali se informaSem ins_piracoes, sus_piram os desejosE as vontades?A razao e incontrolavel.E o fim unico continua,A mudanca e certa e obedienteDitada como um mantra pela TVCalha a rosa que cheira e o vento que sempre sopra o seu alento Ah, o mar... Este sim calha com nossa necessidade de desacelerar ao mar.
Do o talento sem maneiras, do jeito que vem, sem pensar, apenas escrevendo o que vem de espontâneo... Difícil é não pegar a borracha pra revisar... E quando a borracha é o "delete"? E quando o lápis são as teclas que você aprendeu a usar para escrever?Difícil maneirar... Prefiro deixar as maneiras para os que não sentem, para os que estão aqui para maneirar... E forma-se o que eu senti... E foda-se o que entenderam...E dai? E dai? E? Quem é quem vem achar que pode maneirar o que tenho para falar? Sinta-se ofendido, no mínimo em seu lugar. Claro, se achar que este é o seu lugar... Cada um entende as palavras uni_versais como únicas experiências vividas! Ainda bem que não vivi a sua interpretação... Quem sabe seria eu o errante solitário para te mostrar o que ainda não conseguiu enxergar? Essa FadaDínamo RibeiroAndando pela ruaEncontrei uma fadinhaEssa fada, essa fadinhaEssa fada, essa fadinhaMe perguntaram:Como é essa fadinha?Como é safadaEssa fadinhaComo é safadaEssa fadinhaEnviado pelo meu aparelho BlackBerry da Claro Porta marmita Caxinha e porta lapisKit manicure Caros amigos do blog inforkings, hoje existem diversas maneiras para se ouvir musicas na web seja por web radios, em blogs, sites etc.., eu vou indicar 2 sites que eu costumo usara radio uol juntamente com o kboing sao os que eu costumo ouvir, segue abaixo os links de amboshttp://www.kboing.com.br/http://www.radio.uol.com.br/#/homeAbraco a todos,Equipe Inforkings Video para uma campanha que a faculdade estava fazendo para divulgacao de vagas. Este projeto foi feito com muito carinho, porem o video nao foi escolhido para ser divulgado.Abraco,Inforkings Tecnologia. Video promocional para uma empresa de produtos encartelados. O projeto foi todo desenvolvido pela inforkings tecnologia.Abraco,Inforkings Tecnologia Versao animada do personagem biblico Davi.abraco,Inforkings Tecnologia Caros amigos do blog inforkings, vou passar ai uma dica para quem gosta ou quer gostar de animes, a dica e assistir online eu vi varios sites para assistir online porem eu achei um que nao tem tanta qualidade no video porem os videos funcionam pelo menos, segue o linkhttp://assistaonline.blogspot.com.brAbraco!Equipe Inforkings Video sobre a liga da justicaAbraco,Inforkings Tecnologia Caros amigos do blog inforkings, vou passar mais uma dica de anime pra vcs, trata- se do anime ah megami- sama , e a historia de um rapaz que mora em uma pensao onde so e permitido homens ele pra variar em historias de manga e solteiro e quer por que quer uma namorada ate q ele recebe uma visita de uma "deusa" que lhe consede 1 pedido, ela o elogia tanto que ele pede ela para ficar com ele imaginem a confusao.Abracos,Equipe Inforkings. jornal da liga da justica.abraco,Inforkings Tecnologia Caros amigos do blog inforkings, bem para aqueles q curtem jogar tem 2 coisas fundamentais pro negocio ficar bom, primeiro os graficos tem q ser muito fodas, e por segundo o som, no primeiro caso se vc nao tem fais umas economias faca uns bicos pra comprar uma tv lcd, de preferencia em hight defenition full hd (1080p), pq vc podera tirar o maximo de seu videogame ou pc seja o que for, no caso do som o mais
indicado seria obter o som de um home theater pra jogar, pois os efeitos de cinema sao muito lokos, bem e possivel fazer uma conexao video game - home theater - tv, bom o video game vc conecta normalmente atraves do cabo hdmi na tv, o home theater alguns modelos (como o meu) vem com cabo hdmi se sua tv tiver outra saida hdmi conecta o cabo nela tbm, agora o fator determinante para vc poder usar desses recursos, 1- sua tv deve ter uma configuracao para som surrond 5.1 canais ou seja para distribuir os sons (essa questao nao tive oportunidade de testar em tvs que nao tenham essa opcao geralmente todas tem) 2 - o seu home theater deve ter saida line que e a responsavel por assumir o papel do som de todos as suas funcoes por exemplo assitir tv, filmes, ou jogar que e o que esta em questao, fica ai a dica pra quem quiser curtir uns games com efeito de cinema, o ideal seria no caso do console fazer a conexao via cabo optico no console e no home theater pra tirar o maximo de qualidade de som mais ai e outro caso.Abraco a todos,Equipe Inforkings
Caros amigos do blog inforkings, vou postar ai uma grande dica sobre programas essenciais para quem e ou quer ser tecnico em hardware ou ate mesmo para quem usa computador de forma casual, recentemente eu descobri uma lista bem util de programas de todas as classes por assim dizer seja para audio, video, configuracao etc... os programas vem mastigados via torrent, porem eu estou baixando separadamente pois o torrent nao esta muito bom, segue ai o link que esta no piratebayhttp://thepiratebay.se/torrent/5076388/1000_Essential_Programs_Collection_Pack_(v1.0)AbracoEquipe inforkings! goo.gl/e3xdT9 | O juiz federal Rolando Valcir Spanholo, de 38 anos, afirma que disciplina e motivacao foram a receita que o levaram a romper com a antiga realidade de borracheiro e alcancar o sonho de ser magistrado em Brasilia. Os ultimos quatro anos foram dedicados a concursos publicos, nos quais ele acumulou 200 quilos de resumos de disciplinas de direito. O advogado e de Sananduva, no Rio Grande do Sul, e foi aprovado na mesma selecao feita pela miss DF Alessandra Baldini.Spanholo conta que a ideia de virar juiz veio tarde, ja no final da faculdade e por influencia de um professor. Ate entao o objetivo dele era apenas melhorar de vida. A graduacao, de acordo com o juiz, ja parecia uma grande superacao para ele e os quatro irmaos, que trocavam de roupa e sapatos entre si para nao irem todos os dias vestidos do mesmo jeito para a instituicao.O trabalho comecou cedo. Entre os 9 anos e os 15 anos, os cinco consertavam pneus e lavavam carros junto com o pai. Durante o inverno, as maos e os pes ficavam quase sempre congelados. Nao tinhamos luvas de borracha e outros equipamentos de protecao que hoje sao comuns e obrigatorios. So restava fazer muito fogo para se aquecer, mas, com isso, os choques termicos eram inevitaveis. Viviamos com fissuras nas maos e pes."O magistrado diz que a condicao levava a familia a ser muito severa em relacao a educacao e a acreditar que so assim todos teriam melhores oportunidades. O esforcou coletivo ajudou os cinco irmaos a ingressarem em uma faculdade de direito que ficava a 250 quilometros de casa. Para pagar os estudos, os irmaos tiveram de aprender a costurar cortinas e edredons e a fazer bordados.Depois, com a chegada da habilitacao para dirigir, tambem passei a trabalhar na area de vendas. Era um desafio diario. Saia sempre cedinho, rodava o dia todo, batendo de porta em porta pelos municipios da regiao, oferecendo nossos produtos diretamente nas casas. Por razoes de economia, meu almoco era sempre debaixo da sombra de uma arvore, dentro do carro. Cardapio? Algumas fatias de pao caseiro e um pedaco de frango empanado e frio ou uma torrada carinhosamente preparados pela minha mae. Bebida? Agua que levava dentro de um litro [de garrafa] pet, lembra.Spanholo voltava para casa no final da tarde para pegar o onibus para ir a faculdade. Muitas vezes, por causa da distancia, nao conseguia tomar banho antes das aulas. As faltas tambem eram frequentes por causa do trabalho e aconteciam em media duas vezes por semana. Como consequencia, ele ficou