O pilates e uma otima opcao para as gestantes, cada vez mais os medicos estao prescrevendo para suas pacientes. Sao muitos beneficios!Menor ganho de peso e adiposidade materna;Diminui o risco de diabetes;Menor risco de parto prematuro;Menor duracao da fase ativa do parto;Melhora a capacidade fisica;Melhora autoestima e bem-estar;Melhora a resistencia muscular e cardiorrespiratoria;Diminui o risco de inchaco nas pernas;Diminui o risco de depressao;Melhora a circulacao sanguinea;Ampliacao do equilibrio muscular;Alivio nos desconfortos intestinais;Fortalecimento da musculatura abdominal;Facilidade na recuperacao pos-parto.Quando iniciar?As mulheres que ja praticavam atividade fisica e nunca sofreram aborto espontaneo podem continuar as atividades apos adaptacao ao seu novo estado. Ja as sedentarias devem iniciar apos a 12a semana de gestacao (ambos os casos com autorizacao medica).Atencao especialComo fisioterapeutas devemos proporcionar as gestantes uma atividade fisica agradavel e segura, respeitando a individualidade e, principalmente, obedecendo regras basicas de bom senso. Precisa-se ter em mente o processo que acontece durante a gestacao e suas profundas alteracoes metabolicas e hormonais, modificando respostas as atividades fisicas.Contraindicacoes:Obesidade morbida;Baixo peso extremo (IMC < 12);Trabalho de parto prematuro;Bronquite cronica;Hipertensao nao controlada;Anemia severa;Hipertireoidismo nao controlado;Diabetes tipo 1 nao controlada;Arritmia cardiaca;Crescimento intrauterino retardado;Historico de abortos.E importante que todas as gestantes consultem seus medicos e recebam autorizacao para a pratica de atividade fisica, sendo importante pedir a ele por escrito um encaminhamento a ser apresentado para seu fisioterapeuta.Agende uma aula experimental!Aguardamos por voces!! Apos 90 dias de treinos intensos para o quadro Medida Certa, exibido semanalmente pelo Fantastico, Ronaldo ja sente o gostinho da vitoria sobre o sedentarismo. Com sua dieta atual, ele perdeu 8 kg dos 118,4 kg iniciais, alem de ganhar 2 kg de musculos, o que eleva a perda de gordura para 10 kg. O desafio agora e perder mais 6 kg nas proximas seis semanas.Em virtude de uma lordose, Atalla indicou o Pilates para estabilizar a coluna atraves de exercicios que fortalecam a musculatura abdominal. O objetivo da pratica e diminuir as dores e corrigir a postura do ex-jogador. Eu adoro fazer Pilates. E um treinamento em que eu sinto um resultado muito imediato, diz Ronaldo durante o treino.Confira o video onde Ronaldo faz uma aula de Pilates! LUCAS MENDES FISIOTERAPIA DESPORTIVA: Estabilizacao segmentar vertebral e o metodo pilat...: Revista FisioBrasil Ed. 112 - 2013 Estabilizacao segmentar vertebral e o metodo pilates no tratamento da lombalgia cronica: um estudo co... INGREDIENTES800 Gramas de mignon em bife1 colher de margarina1/2 xicara de cebola ficadaNoz moscada a gosto a gostosal grosso a gosto3 colheres de sopa bem cheias de gorgonzola1 caixa de creme de leiteAzeite o quanto basteMODO DE PREPARO:Tempere os files com sal grosso e frite-os em azeite com um pouco de margarina.Em uma frigideira aqueca a margarina e a cebola. adicione a gorgonzola e mexa bem. Depois que dissolvido acrescente o creme de leite e aqueca sem ferver. Coloque a noz moscada e siva em ciam da carne.IPC: Pode ser servido com arroz branco ou batatas e salada de grao de bico.Uma dica. com a alvhenri potatos.( Ver em acompanhamentos) INGREDIENTESBOLO:3 ovos2 1/2 farinha de trigo1 1/2 de acucar1/2 copo de oleo1/2 copo de leite1/2 copo de