-Cafe da ManhaQuanto ao cafe da manha, trata-se da primeira refeicao do dia e como ficamos horas sem comer enquanto estavamos dormindo, devemos comer alimentos bem nutritivos (saudaveis), que fornecam energia para estudar, pensar, brincar... A crianca deve estar bem alimentada para poder ir para a escola! Exemplos de alimentos nutritivos para o cafe da manha sao: pao, frutas, leite ou iogurte ou queijo.Trata-se de uma refeicao rica em substancias (nutrientes) que ajudam no crescimento edesenvolvimento do nosso corpo e permitem que realizemos as diversas atividades do dia: estudar, brincar, correr, pular, etc.-AlmocoDo mesmo modo, o almoco e o jantar contem diversos alimentos responsaveis pelo crescimento e desenvolvimento da crianca como salada, arroz, feijao e carne. As carnes e o feijao sao ricos em ferro, um mineral responsavel pela saude do sangue, evitando uma doenca chamada anemia.-LanchesO lanche pode ser bem saboroso e fica ainda melhor na presenca dos amigos! Na horado recreio a gente conversa, brinca, pula e come um lanchinho para repor as energias e voltar para a aula com muita disposicao!-JantarO jantar e uma das ultimas refeicoes do dia e tambem e importante para o crescimento e o desenvolvimento. Logo depois a crianca ira dormir e ficar varias horas sem se alimentar.Enquanto a crianca dorme e que ocorre grande parte do crescimento e por isso o jantar deve ser bem nutritivo como as outras refeicoes para garantir as substancias necessarias para que isso aconteca. Pode-se comer os mesmos tipos de alimentos do almoco ou fazer um lanche reforcado, ou seja, que contenha alimentos ricos em energia (pao, torradas, arroz) ,vitaminas e minerais (verduras e frutas) proteina (queijo, presunto, ovo ou carnes), energia (pao, torradas), vitaminas e minerais (verduras e frutas).Mas existem outros ALIMENTOS ricos neste nutriente.Mas o que e nutriente?Nutrientes sao os compostos que formam os alimentos. Em um alimento temos muitosnutrientes, mas nao todos.E por isso, que temos que comer muitos tipos de alimentos para que assim nosso corpotenha todos os nutrientes.Quando o bebe nasce ele deve tomar so leite materno ate completar 6 meses. E a unicasituacao na nossa vida que devemos nos alimentar de um so tipo de alimento.Devemos ter uma alimentacao equilibrada para termos todos os nutrientes no nossocorpo.Mas o que e uma alimentacao equilibrada?E uma alimentacao com todos os alimentos, nas quantidades certas. Isto e, podemos comer todos os tipos de alimentos, mas na quantidade certa. Para determinarmos qual a quantidade de alimentos que devemos comer, temos que separar os alimentos em 6 grupos:Grupo 1:Neste grupo estao os paes, macarrao, mandioca cozida, batata cozida, farinhas.Veja alguns exemplos de como comer esses alimentos durante as refeicoes:Refeicoes Exemplos de alimentos Cafe da manha Pao, cereaisLanche Bolo de fubaAlmoco Arroz, batataLanche da tarde BiscoitoJantar MacarraoGrupo 2:Neste grupo estao, os legumes e vegetais de folha como: cenoura, tomate, alface, vagem, brocolis, couve, couve-flor. A crianca deve comer 3 porcoes destes alimentos por dia. Por exemplo: um pedaco de cenoura no suco de laranja no cafe da manha, alface e tomate no almoco e brocolis no macarrao do jantar.Grupo 3Neste grupo estao as frutas. A crianca deve comer pelo