A agua nao eapenas importante, mas indispensavel para a vida humana, representando cerca de60% do peso de um adulto. A agua tambem e essencial para transportaralimentos, oxigenio e sais minerais, alem de estar presente em todas assecrecoes (como o suor e a lagrima), no plasma sanguineo, nas articulacoes, nossistemas respiratorio, digestivo e nervoso, na urina e na pele. Ela eresponsavel, por exemplo, por 20% dos ossos. Por tudo isso, a gente se ressenteimediatamente da falta dela no organismo.Um ser humanopode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de tres a cinco dias semingerir liquidos pode ser fatal. Os especialistas recomendam que a gente bebano minimo 2,5 litros por dia. Quando apessoa esta com sede e porque ja passou do ponto de beber agua, o Hipotalamoenvia mensagem de alerta pelo desequilibrio visando o restabelecimento dahomeostase. Em dias muito quentes, ou quando a pessoa faz exercicios intensos,essa ingestao pode ate superar os 6 litros, principalmente porque o suor"desperdica" muito liquido na tentativa de manter a temperatura docorpo num nivel adequado. Faz-se necessario hidratar corretamente, casocontrario o organismo eliminara mais agua do que absorve, desfavorecendo todo osistema.Importancia da agua para os seres humanos:Sangue:A rapidez notransporte de nutrientes pelo sistema sanguineo depende da agua, responsavelpor 95% da composicao do plasma, a chamada parte liquida do sangueCerebro protegido:As meninges(membranas que envolvem o cerebro) sao lubrificadas pelo liquor. Esse fluido, eclaro, contem agua e ajuda a reduzir o impacto sobre a massa encefalica, caso ocranio seja deslocadoControle de circulacao?Nao e so o ar queinspiramos que passa por nossos pulmoes, os liquidos corporais tambem. Essesorgaos se encarregam entao de controlar a circulacao dos fluidos, direcionandoparte deles para a excrecao - tanto via suor como via urinaLubrificante natural:O precioso liquidotambem esta presente num fluido encontrado em todas as articulacoes do corpo.Ele funciona como uma especie de lubrificante, evitando o atrito entre osvarios ossos - no caso do cotovelo, entre o umero e o radio e o cubito Ola Pessoal,Estou comecando hoje, aqui no Blog e no meu INSTAGRAM (@peste2008) (http://instagram.com/peste2008) um Diario de Treino.Ao contrario da maioria das pessoas que fazem acompanhamento de dieta e de treinos para perder peso, o meu objetivo e aumentar, ou seja, ganhar massa magra atraves de Dieta e Treinamento, mantendo o percentual de Gordura controlado.O objetivo principal deste projeto e divulgar a atividade fisica atraves do exemplo e motivar voces e muitas outras pessoas, que me acompanham no BLOG e via INSTAGRAM, a tambem tracarem seus proprios objetivos e correrem atras deles.Somos capazes de tudo que queremos, Basta ir a Luta!Estarei publicando Fotos da minha rotina (Treinamento, Alimentacao, Programas, Avaliacoes Fisicas Etc.) no INSTAGRAM durante todo o dia. Farei publicacoes periodicas no BLOG com o diario de bordo, trazendo para voces um pouco das minhas experiencias nessa aventura.Gostaria que voces embarcassem comigo nesse projeto! Bora La!!!INSTAGRAM - @peste2008Sob o Hastag = #ProjetoUpgradeNo primeiro momento fiz exames de sangue, check-up para saber como anda a minha saude. Tudo OK! Carta branca para iniciarmos os trabalhos. Ontem dia 13/06/13 fiz avaliacao fisica que sera nosso Instante de comparacao. Obtive os seguintes resultados e tracei minha primeira