Como forma bem humorada de retomar as postagens do blog, unimos o util ao agradavel trazendo a tona o fenomeno da supercompensacao, chave para o exito do treinamento desportivo, que se caracteriza por um incremento na condicao do individuo mesmo apos a recuperacao de um estimulo, ou ainda apos um periodo de reducao importante no volume e na intensidade dos estimulos.De modo geral, o treinamento e constituido por ciclos de estresse, recuperacao e finalmente, adaptacao. Ententende-se, entao que para aprimorar determinado componente da aptidao fisica deve, obrigatoriamente haver deplecao de substratos e mesmo quebra de tecidos fisiologicos.A exemplo disso, o aumento da forca muscular se da pela deplecao da fonte ATP-CP e posterior recuperacao e supercompensacao, aumentando a capacidade neural de exercer tensao e fisiologica de estocar fosfocreatina. No caso da hipertrofia, o treino gera micro-lesoes teciduais, que posteriormente sao recuperadas e supercompensadas, aumentando a massa muscular.Nesse contexto o que se busca e organizar estimulos fomentando adaptacoes organicas de longo prazo, de modo a alcancar uma condicao superior no periodo da competicao-alvo, maximizando as chances de exito. Tradicionalmente, isso e atingido pela diminuicao das cargas de treinamento por periodos de uma a duas semanas pre-competicao.Basicamente, a supercompensacao e fenomeno responsavel pelos ajustes objetivados pelo treinamento, desde que esse seja bem estruturado.A Equipe So Fortalece, continua firme e forte, apos o tappering (reducao das cargas objetivando supercompensacao).Aguardamos sugestoes e participacao por meio das enquetes ou do e-mail equipesofortalece@gmail.com E bastante frequente no senso comum e ate mesmo na area da saude que se questione a seguranca e possibilidade de utilizacao de meios e metodos de treino de forca. No entanto existem bases solidas na literatura explicitando a relevancia desse tipo de treino tanto para a saude em diferentes faixas etarias como para o desempenho em modalidades desportivas em geral.O presente artigo revisou a literatura, buscando estabelecer parametros e identificar o risco de praticas nas quais se utiliza sobrecarga externa quando comparadas entre si (Levantamento Olimpico e Musculacao) e a outras modalidades desportivas.Pode-se observar que, em comparacao a outras modalidades como futebol e rubgy, por exemplo, ha uma menor incidencia de lesoes entre os jovens que praticam a modalidade de Levantamento Olimpico e ou musculacao.Discute-se, alem dos beneficios decorrentes de praticas com sobrecarga externa para diferentes populacoes, sobretudo jovens em idade escolar, o fato de que essas modalidades demandam uma progressao adequada, bem como os gestos tecnicos apropriados, quando essas variaveis sao trabalhadas de forma satisfatoria, os riscos sao menores, principalmente por nao haver influencia externa, sendo todo o gesto dependente da competencia do atleta.De modo geral, as conclusoes do presente estudo sugerem que, desde que corretamente supervisionada, a pratica de diferentes tipos de treinamento com pesos e aconselhada para jovens em idade escolar, por diferentes motivos. Os autores tiveram como objetivo neste estudo observar os efeitos de dois tempos diferentes de intervalo entre as series e os exercicios (2min e 5min) no numero de repeticoes por serie, por exercicio e o numero total de repeticoes realizadas pelos individuos.A amostra foi composta por 14 homens treinados com media de 23 anos de idade.Eis os