A condromalacia patelar e uma patologia inflamatoria seguida de amolecimento da cartilagem articular (que recobre as extremidades osseas) e que se nao tratada precocemente, evolui para um quadro grave e incapacitante do joelho, sendo em alguns casos indicado a sua substituicao com protese. Esse processo pode se dar por desequilibrio bioquimico do liquido sinovial que fica dentro da articulacao, ou contato excessivo da patela no osso da coxa (troclea). Este ultimo tem incidencia quatro vezes maior em mulheres: troclea mais estreito e quadris largos, tendo com isso, joelhos desalinhados (valgo). Se a pessoa ainda apresentar encurtamento muscular na coxa (posterior e lateral) e na panturrilha, um quadril rodado, pe chato ou desalinhamentos patelares (alta, baixa, rodada) o quadro e o prognostico tendem a ser piores. Existem estudos que tracam a relacao entre entorse de tornozelo com desenvolvimento do atrito patela-troclea.O tratamento cirurgico deve ser sempre a ultima opcao, isto e, quando o tratamento conservador falhar, e este, consta de alongamentos da musculatura encurtado (supra citado), uso da crioterapia (gelo) e fortalecimento dos musculos da coxa em graus adequados, dando enfase ao vasto medial obliquo (VMO) e adutores. 10 perguntas sobre atividades fisicas1. Existe um exercicio so para tirar os pneuzinhos da cintura? Os pneus aparecem quando a gordura se acumula no corpo. Para elimina-los, voce pode andar de bicicleta, correr, nadar, caminhar ou praticar qualquer outro exercicio aerobio, aquele de intensidade leve, mas de longa duracao. Eles aceleram o funcionamento do corpo inteiro, que, para obter energia, consome a gordura que esta sobrando. Muitas pessoas fazem abdominais achando que, com isso, podem afinar a cintura. Engano. Esse tipo de exercicio fortalece os musculos que estao debaixo da camada de gordura, mas nao a eliminam a barriga continua do mesmo tamanho, so que mais dura. 2. Sentir caibras significa falta de calcio? Ha muita controversia a esse respeito ja que nao se consegue provocar caibras no laboratorio. Elas sao contracoes involuntarias e dolorosas dos musculos e aparecem geralmente pela falta de alguma substancia: agua, sodio, potassio, oxigenio, glicose ou ate mesmo calcio. Tensao e contusoes tambem causam o problema. Ate o frio pode provocar caibras, pois restringe a circulacao. O calcio, alem de ser um importante componente dos ossos, participa da membrana muscular. Se ele esta em baixa, de fato aparecem as caibras. Para evita-las, portanto, uma boa alimentacao e essencial. O calcio esta presente no leite e nos seus derivados. O sodio e encontrado no sal e o potassio pode ser obtido na banana e na agua-de-coco. 3. De que forma a atividade fisica ajuda a aliviar os sintomas da TPM? O exercicio, de um modo geral, melhora o estado psiquico, o humor e o nivel de tolerancia a dor tudo isso, em parte, se deve a liberacao de endorfina. O esforco fisico tambem gera a producao da serotonina, uma substancia que provoca sonolencia e ainda tira a dor. A contracao dos musculos promove uma especie de massagem que facilita o retorno do sangue e diminui o inchaco comum nesse periodo. 4. Existe uma atividade mais indicada para quem e diabetico? Quem