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linhas. Aquilonao existia; ele havia criado. Seria parasempre a coisa que mais lhe pertenceria no mundo todo.Uma extensao de si mesmo, a maneira menos precaria de tocar a beleza e aeternidade. Correu atea cozinha. A mae cuidava da louca e nao quissecar as maos. Abaixou o rosto, franziu a testa e os labios.- Voce naotem cavalo ela -disse, depois de decifrar cada uma das letras.Continuousegurando a folha acima da cabeca, a espera de outro comentario.- Vailimpar o quintal - ela mandou ja de volta aospratos e talheres. Recolheu opoema. Era manha de domingo e fazia sol. Chutoupedras e tampinhas de garrafa, pendurou-se num galho de arvore. Decidiucaminhar ate a praca. Durante o trajeto foi construindo predios de algodaocolorido e mudando nuvens de lugar. O paitomava cerveja com os amigos. Mostrou-lhe a obra fruto - furto da suaimaginacao. Enquantoele lia, os amigos despentearam o seu cabelo.Perguntaram quantas meninas tinha namorado eapertaram o seu braco para saber se estava musculoso. Riu sem graca e dissepalavras insignificantes. O pai devolveu a folha, aofinal de uma luta mais ou menos breve. - Cavalonao voa - retomou a conversa.Virou ascostas. - O quintalja esta limpo? - o grito alcancou-o do outro lado da rua. Respondeucom um levantar de ombros. Guardou o poema no bolso da bermuda e foi embora,olhos baixos, passos rapidos. Juntou pedacos de papel, pontas de cigarro,insetos mortos, miudezas perdidas e abandonadas. Fez uma fogueira com o lixo dasemana. Comeu maionese e carne assada, pudim de sobremesa. Viu televisao edormiu. No diaseguinte a mae lavou a roupa da familia enquanto, perto dali, ele decoravanomes e datas.
mais criativamente minha vida, feito dela uma obra de arte, e nao ter sidotao passivo aos acontecimentos... nao deveria ter buscado tanto a coerencia...Tornei-me monolito... Nao deveria ter ferido de morte a multiplicidade emmim...Que horror o gosto residual desse remedio...A cada hora, a cada dia, a luta para continuar vivo fica mais dificil. Apesardisso, essa chama vital continua acesa! Nao consigo pensar em morrer de umavez, para acabar com essa agonia. Ha algo dentro de mim que nao se entrega...Sinto-me inacabado demais para estar morrendo... O que fazer com essa vontadede vida? Sinto que se tivesse mais uma chance, nao a desperdicaria, e finalmente realizaria o que sempre ficousomente numa vaga promessa.Ao meu lado um mau pressagio... Parada cardiaca...gemidos, grunhidos, intervencoes brutais... e ele se foi...O que restou foi so um corpo abandonado,ate patetico, como um boneco abandonado pelo ventriloquo depois do espetaculo.Agora sinto que sou a bola da vez...Quero berrar, espernear no chao, como fazem meus netos,como faziam meus filhos, como fazia eu quando era menino... eu, menino... Euainda sou aquele menino, eu ainda preciso daquele conforto que so o colo da minhamae dava...Hoje o colo da mamae foi substituido por sedativos, bemeficazmente, diga-se de passagem... morfina... Eu devia ter conhecido issoantes... parece ser a parte boa disso tudo...No meu cavalo branco, galopo pelo campo... Meu corpopequeno e magro... meus cabelos longos chicoteando meus ombros, nus... livre,feliz! O mundo e meu! Sair sem rumo sobre o meu animal... mais selvagem queele... e o que mais gosto... "Ramon!!" grita minha mae ao longe... Eupenso em voltar, mas o corpo e mais rapido e comanda... Sou tomado pelo extasede uma liberdade profunda, que e tao fundamental e poderosa, que sigo meu coracao sem redeas para onde for...Enfim, em paz comigo mesmo.
ate ele. Esperaria. Talvez ate la, jativesse resolvido o que fazer, quica mata-Ia de novo. Ouve ruidos na sala. Maravilha-se com o que escuta, pois ate ali o silencio pareciaeterno. Desliza na porta e a ve, Teresa perfida, aos beijos no sofa de sempre com umdesconhecido de corpo sarado. O mesmo sofa que o abrigava quando ela decidiadormir sozinha no quarto. Beijos de lingua, apaixonados, plenos de entrega.Aleixo incorporeo desespera. Tenta chamar a atencao,procura pegar algum objeto. Impossivel. Econtinuam eles o ja nao adultero beijo. Levantam-se e, agarrados, lascivos, caminham para oquarto com passos tropegos, desencontrados. Teresa mofina nao sentiu luto nem saudade. Volta a calma ecompreende afinal que a cena e antiga. Foraenganado em vida, como se via trai do na morte. Nao vai ao quarto.Nao quer ver o que ja sabe que deve acontecer. Retoma ao seu ambiente,pois nada ha que fazer. Tentara em vao esquecer os senoes da vida abjeta quevivera. Passa sem problemas pelo portao cerrado de seu novoendereco. Espera dominar a sua fluidez parase vingar da Teresa assassina, nem que espere a eternidade, que agora para elenao mais conta. Esta vazio de tempo e espaco. Aleixo intangivel vai se perdendo junto a lapide, sem lamentacao. Mas percebe commorbida e estranha alegria que continua sentindo odio. E retoma ao nada, logo abaixo dasuperficie.
fica afetada levando a umcomprometimento circulatorio, o que caracteriza uma patologia. Por isso, alemde um problema estetico, a celulite pode ser encarada como um problema de saudee merece tratamento especial. GRAU IV - e caracterizado por dora apalpacao e nodulos muito perceptiveis com importante comprometimento dacirculacao, podendo inclusive ter a presenca de microvarizes.
O inicio do ano e uma epoca do ano muitoespecial. Nos ultimos dias de um ano que esta acabando analisamos nossasatitudes, questionamos alguns habitos, pesamos o que deu certo e sentimos peloque deu errado. E assim estabelecemos as novas metas para o ano que esta parachegar...As resolucoes de Ano Novo mais comuns saoaquelas que envolvem a saude e as mudancas de habito deixar de fumar, iniciar(ou intensificar) a pratica de atividade fisica, comecar uma dieta e perderpeso. Enfim, dar atencao especial aos detalhes que nos incomodam com relacao anossa saude.Quando nao cuidamos da nossa saude e daalimentacao ao longo do ano, assim que o verao chega, percebemos o quantoengordamos no ano que passou e ai vem o desespero. Tenta-se de tudo: dias edias comendo salada, dietas milagrosas, sucos desintoxicantes e enfim...apromessa de que no proximo ano sera diferente!!!Sem duvida esta e a melhor epoca paraorganizar as mudancas que acontecerao com a entrada de um novo ano. Se voceesta interessado em olhar diferente para a sua saude ano de 2013, lembre-se queo resultado estara relacionado com os seus habitos e com o estilo de vida quevoce leva. Aqui entra uma frase famosa e muito verdadeira: Voce e o que vocecome e se voce nao esta satisfeito com o que ve, precisa fazer diferente.Emagrecer nao deve estar relacionado comum sacrificio e com radicalismos, voce deve aprender a incorporar habitossaudaveis no seu dia a dia e aprender a se comportar em dias que voce sai darotina, como nos dias de festa e nos fins de semana, por exemplo. Neste casovale o bom senso. Voce deve escolher molhos com pouca gordura, a base devegetais ao inves de molhos a base de queijos gordurosos, por exemplo, molho aosugo em substituicao ao 4 queijos. Desta forma, a perda de peso vem de umamaneira gradual e definitiva. Adotar dietas radicais e que prometem resultadosrapidos e duradouros podem comprometer a sua saude e tornar o caminho para apaz com a balanca cada vez mais e mais dificil.A melhor forma de perder peso e buscandoorientacao. Um nutricionista avalia o melhor caminho a ser seguido e orientacomo devera ser a sua rotina alimentar visando o objetivo, seja ele a perda depeso, a melhora da celulite, o sumico daquela barriguinha que resiste a dieta eexercicios, a busca por uma pele saudavel ou qualquer outro objetivo que vocedesejar.Nao coloque a sua saude me risco. Naoacredite em radicalismos e milagres, aproveite o inicio do ano para procurar umprofissional que pode contribuir para que (finalmente...) sua resolucao de AnoNovo seja cumprida, para este ano e para todos os outros que virao!!FELIZ 2013!!!! Todo o trabalho do nosso organismo esta emmanter a harmonia no funcionamento. Ele faz tudo o que e necessario para semanter organizado e suprindo as nossas funcoes vitais como a respiracao, osbatimentos cardiacos, a circulacao e todos os outros mecanismos necessariospara a nossa existencia.Para que o organismo consiga realizartodas essas funcoes e necessario que as celulas tenham energia e essa energiavem dos nutrientes dos alimentos. Todos os alimentos que consumimos fornecempara as celulas a materia prima necessaria para o seu funcionamento especifico.Por exemplo, o
longo dos anos. Cada pessoa tem uma historia de vida, habitosalimentares, ritmo de relogio biologico, metabolismo, enfim... uma serie decoisas que conferem individualidadea esta pessoa.Assim sendo, cada pessoa tem umabagagem genetica, rotinas que se alongam por toda uma vida e que devem serrespeitadas quando se monta um plano alimentar. O motivo do ganho de peso, acompleicao fisica, as preferencias e aversoes alimentares, a rotina detrabalho, a presenca ou nao de filhos, a historia familiar de doencas cronicase uma serie de outros fatores devem ser investigados na tentativa de remanejara alimentacao de uma pessoa, seja para a perda de peso ou por qualquer outromotivo de saude.O ideal e sempre procurarorientacao. O nutricionista e um profissional habilitado e especializado nestetipo de orientacao. Nao hesite em buscar um nutricionista para cuidar da suasaude, os resultados serao personalizados e virao a tona mais rapido do quevoce imagina e o mais importante, sem colocar a sua saude em risco. Voce so tem a ganhar!!!
estimula a reproducao das bacterias boazinhas dointestino, chamadas de bifidobacterias. A atividade das bifidobacterias suprime a atividade das bacterias putrefativas e que podemformar substancias toxicas. Por este motivo as fibras devem fazer parteda rotina alimentar de qualquer pessoa interessada em manter uma vida saudavel.Segundodados levantados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) noperiodo de 2002 a 2003, o consumo de fibras pelapopulacao brasileira e baixo, acompanhado pela elevada ingestao de gorduras eproteinas. Este desequilibrio da dieta e uma tendencia dostempos modernos, onde as refeicoes foram ficando cada vez mais praticas, poremmenos nutritivas. Devemos prestar atencao no nosso cardapio diario e buscarfazer as escolhas mais saudaveis. Isso inclui aumentar nosso consumo de fibras.Para queas fibras consigam desempenhar seu papel corretamente no organismo e necessarioa presenca de agua. Muitas pessoas relatam a presenca de gases ou dor noabdomen ao adotar uma dieta rica em fibras. Estes sintomas estao diretamenterelacionados a hidratacao, sempre que se aumenta o consumo de fibras devemosaumentar proporcionalmente o consumo de agua. Seguindo umadieta equilibrada e possivel garantir uma excelente qualidade de vida,prevenindo doencas e mantendo um corpo bonito de dentro para fora!CURIOSIDADE: O intestinotem uma importancia tao peculiar que nele esta presente o Sistema NervosoEnterico (SNE), uma parte do sistema nervoso responsavel pelas funcoesde regulacao dos movimentos gastrointestinais e da secrecao de enzimasdigestivas. Ele pode agir de maneira independente, mas tambem pode sofrer ainfluencia do sistema nervoso simpatico e parassimpatico - explicando asensacao de frio na barriga quando estamos nervosos ou ansiosos, por exemplo.Explicando tambem porque algumas pessoas comem muito em situacoes de estresse enquantooutras perdem o apetite.
flacidez dermica. Nestecaso, o objetivo da dieta e de recompor a camada de colageno e elastina paraque a pele fique firme novamente. Muitas pessoas utilizamsuplementacao de colageno em po com a intencao de reconstituir a rede decolageno na pele. Para que isto aconteca de fato, e necessaria a presenca deoutros nutrientes vitaminas e sais minerais- que auxiliam no processo dereconstrucao, ou seja, o colageno sozinho nao faz milagres. Sua suplementacao eeficiente levando-se em conta outros aspectos da dieta ou o consumo de algunsnutrientes especificos via suplementacao. Os quilos extras tambem tem suasdesvantagens com relacao a beleza da pele. A presenca de acne esta diretamenterelacionada com o aumento da circunferencia abdominal e a resistencia ainsulina hormonio responsavel pela absorcao da glicose na corrente sanguinea.Sendo assim, a gordurinha armazenada no abdomen alem de ser prejudicial a saudecardiovascular pode causar problemas esteticos. Alem da alimentacao a acne temseu aparecimento condicionado a outros fatores, especialmente a desregulacaohormonal. De qualquer forma, uma alimentacao saudavel e equilibrada contribui(e muito) para a prevencao deste incomodo. Abaixo estao alguns alimentosamigos da pele:- AGUA: uma pele hidratada temmais brilho.- LARANJA, MAMAO E MORANGO: a vitamina C e um poderoso antioxidante etambem tem acao na formacao do colageno. Invista nestas frutas para combater oenvelhecimento. - NOZES E GRAOS INTEGRAIS: saoalimentos fontes de vitamina E que inibem os danos provocados pela radiacao UVBe estimulam a migracao dos queratinocitos (principais celulas formadoras dapele) protegendo a pele do dano degenerativo.- CASTANHAS E FRUTAS SECAS: saoricas em cobre, mineral essencial para a formacao de enzimas envolvidas naregeneracao do colageno, alem de prevenir a formacao de manchas e evitar aformacao de rugas. - CENOURA: o principal componenteda cenoura e o betacaroteno, pigmento que confere a cor alaranjada a estevegetal e tambem a outros como abobora, manga, mamao e laranja. Alem deproteger a pele das radiacoes UVA, o betacaroteno contribui para a pigmentacaoda pela e para a prevencao do envelhecimento. -TOMATE E MOLHO DE TOMATE: aquio pigmento responsavel pela cor avermelhada e o licopeno. Pessoas que consomemlicopeno com frequencia desenvolvem menos eritema a coloracao vermelha quetoma conta da pele apos um banho de sol.Tanto o tomate quanto a cenouratem os seus resultados otimizados com a ingestao de gorduras e fibras na mesmarefeicao.Como vemos, nao e dificil ter umapele bonita mantendo uma alimentacao saudavel. Um nutricionista consegueorientar truques que podem fazer muita diferenca na saude e estetica da pele,como combinacoes de alimentos e associacoes de nutrientes que deixarao a pelemais saudavel e, com isso, mais bonita!
evite carne vermelha, embutidos e frituras. Estes alimentos tem a digestao dificil e podem afetar o funcionamento do figado. Comodito no inicio do post, estas dicas ajudam apenas a amenizar os danos do alcoolno organismo. O consumo elevado de bebidas alcoolicas com frequencia pode levara doencas graves no figado, como por exemplo a cirrose hepatica. Nesta doenca,as celulas do figado tornam-se fibrosas e param de funcionar comprometendo afuncao deste orgao e todos os processos de desintoxicacao do organismo, o quepode levar a morte.Amoderacao e sempre a melhor opcao! Seja no feriado de Carnaval ou em outroseventos sociais que fazem parte do cotidiano, como festas ou um happy hour comos amigos em um barzinho. Manter uma alimentacao equilibrada e um estilo devida saudavel ajuda o organismo a viver em harmonia, o que tambem facilita adesintoxicacao em um episodio isolado de abuso de alcool.Pensenisso e aproveite o Carnaval sem comprometer a dieta!!!CURIOSIDADES:O EFEITO DO ALCOOL NOS ORGAOS CEREBRO - Quando o etanol carregado pelo sangue chega ao cerebro, ele estimula os neuronios a liberar uma quantidade extra de serotonina. Esse neurotransmissor - substancia que leva mensagens entre as celulas - serve para regular o prazer, o humor e a ansiedade. Por isso, um dos primeiros efeitos do alcool e deixar a pessoa desinibida e euforica. Se a pessoa segue bebendo, outros dois neurotransmissores sao afetados. O etanol inibe a liberacao do glutamato, que por sua vez regula o GABA. Sem o controle do glutamato, mais GABA e liberado no cerebro. Como esse neurotransmissor faz os neuronios trabalhar menos, a pessoa perde desde a coordenacao ate o autocontrole. ESTOMAGO - O etanol das bebidas irrita a mucosa do estomago,dificultando a digestao e aumentando a producao de acido gastrico no orgao.Isso gera uma sensacao de enjoo e mal-estar podendo levar ao vomito. O vomitofunciona como um mecanismo de autodefesa, comandado pelo cerebro, contra a acaoagressiva do alcool no estomago. A pessoa se sente mais aliviada apos vomitarporque termina a irritacao da mucosa pelas moleculas do etanol. RINS Quem bebe sente mais vontade de fazer xixi. Isso acontece nao apenas porque a pessoa bebeu muita quantidade de liquidos. O etanol age na hipofise, uma glandula do cerebro, inibindo um dos hormonios que regulam a absorcao de agua pelos rins. Com menos liquido absorvido, mais urina e eliminada. A QUANTIDADE DE ALCOOL NOSANGUE E SEUS EFEITOS NO CORPO QUANTIDADE DE ALCOOL NO SANGUE (mg/dl) EFEITOS NO CORPO 30 mg/dl Sensacao de euforia e excitacao inicio da acao do alcool no cerebro 50mg/dl Reducao da coordenacao motora e alteracao de humor 100mg/dl Diminuicao da concentracao, piora dos reflexos e perda do equilibrio 200mg/dl Nauseas e vomitos inicio da acao do alcool no estomagoFala arrastada e visao dupla 300mg/dl Sensacao de anestesia, lapsos de memoria e sonolencia 400mg/dl Insuficiencia respiratoria e coma ***350 ml de cerveja ou 40 ml de whisky ou 150ml de vinho contem cerca de 14mg de alcool e e a capacidade que o figado tem de desintoxicacao em 1 hora.
proteina isolada do sorodo leite tem a intencao de ofertar materia prima em quantidade suficiente paraa reconstrucao muscular. Por este motivo e famoso por contribuir com ahipertrofia o crescimento do musculo. As proteinas do soro do leite sao dealto valor biologico e agem de uma maneira muito rapida no organismo.BCAA e a sigla em ingles para aminoacidos de cadeia ramificada.Este suplemento e composto por 3 aminoacidos essenciais - valina, leucina eisoleucina. A utilizacao do BCAA e indicada para que nao faltem aminoacidosdurante um treino de forca, contribuindo assim para que eles consigam sereorganizar de maneira a dar origem a novas proteinas, justamente aquelas demaior necessidade para o corpo naquele momento, as proteinas das fibrasmusculares. Alguns minerais e vitaminas podem ajudar neste processo, como oCromo, a vitamina B12, a vitamina B6 e a biotina e o usodeve ser avaliado em paralelo ao BCAA para melhor desempenho do suplemento.Creatina este suplemento estava com a circulacao proibida noBrasil ate 2010, liberado apos analise da ANVISA. A creatina e sintetizada pelonosso organismo no pancreas e no figado e e encontrada na natureza nas carnes vermelhase nos peixes. A acao da creatina nao e imediata, seu efeito e acumulativo noorganismo e a frequencia da sua utilizacao e imprescindivel para que oresultado apareca. A creatina tem a mesma funcao dos outros suplementos a basede proteina, ou seja, o crescimento e a definicao muscular, porem, ela deve serutilizada com muita cautela pois como ela e produzida tambem pelo nosso corpo,altas doses podem inibir a nossa producao levando a serios problemas.Albumina e uma das proteinas que compoem a clara do ovo,escolhida por muitos praticantes de atividade fisica pelo seu alto valorbiologico e facil digestibilidade. Ao inves de consumir altas quantidades deovos, os individuos optam pela albumina por ser um suplemento concentrado erealmente muito bom em termos de valor nutricional. Barras de proteina as barras de proteina agem de uma maneiramuito proxima ao Whey Protein, tendo uma forma de apresentacao diferente. Alemdisso, elas contem uma certa quantidade de carboidratos na sua formulacao.Aminoacidos liquidos da mesma forma que as barras de proteinaagem como o Whey Protein, os aminoacidos liquidos agem como os aminoacidos emtabletes, apenas com uma apresentacao diferente. Na semana que vem o assunto eotimo!!!!Todos sabem que a dobradinhadieta + atividade fisica e imbativel para quem quer emagrecer com saude...sendoassim, semana que vem vamos falar sobre como a alimentacao pode auxiliar naperda de peso junto com a pratica de exercicios fisicos. O nosso titulo sera:Atividade Fisica e Alimentacao Saudavel uma dupla infalivel para a perda depeso!!IMPERDIVEL!!!
gordura da nossa dieta, pois ela fazparte de varios processos biologicos importantes no nosso organismo. O quepodemos fazer e escolher alimentos fontes de gordura boa para colocar no nossoprato nozes, castanhas em geral e azeite de oliva sao boas opcoes. Fiquelonge de biscoitos recheados e alimentos industrializados, que contem asgorduras do tipo ruim.A perda de peso depende da quantidade decalorias que voce consome e a quantidade que voce gasta e por isso a atividadefisica ajuda tanto na perda de peso. Durante a pratica de exercicios, a nossademanda energetica aumenta e neste caso o saldo de calorias fica negativo gastamos mais do que comemos. Por outro lado, nao e recomendado que as pessoasinteressadas em perder peso fiquem contando calorias de todos os produtos queconsomem. Claro, elas sao importantes, mas dietas normocaloricas (aquelas quemantem exatamente a quantidade de calorias que o individuo precisa para semanter) podem ser muito eficientes e promover a perda de peso. Isto vaidepender da qualidade dos alimentos escolhidos para montar o cardapio da pessoae da resposta metabolica que ela vai desencadear frente a isso. Um exemplo saoas fibras. Farelos normalmente sao caloricos aveia, linhaca, semente de chia mas por outro lado, contem nutrientes imprescindiveis para quem esta buscandoperder peso. A acao delas no organismo e os beneficios que temos em consumiralgum tipo de fibra compensam a quantidade de calorias que elas tem. O consumoda linhaca, por exemplo, esta associado uma melhora da TPM e de colicasmenstruais, motivos que fazem muitas mulheres faltarem a academia. Nesteexemplo, podemos ver que e melhor manter o consumo regular destas fibrascaloricas e garantir a disposicao necessaria para enfrentar a atividadefisica os 30 dias do mes, ao inves de faltar os dias que antecedem amenstruacao.Nao se esquecam que milagre nao existe!Dietas radicais que prometem perda de peso rapida e sem sacrificio saomentirosas...nao coloque a sua saude em risco em nome da vaidade e da beleza. Epossivel conquistar um corpo bonito associando alimentacao saudavel comatividade fisica, so e preciso um pouco mais de paciencia. Nao esqueca que o corpo nao responde nada tanto para o bem quanto para o mal de uma maneira rapida, sua resposta seraa longo prazo. Loucuras hoje poderao comprometer a sua saude daqui ha algunsanos. Pense nisso!!Ate semana que vem!!!!