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Mais de duas horas por dia aumenta chances de diabetes eproblemas no coracao. Assistir televisao diariamente e um habito extremamentecomum. No entanto, segundo estudo da Harvard School of Public Health, EstadosUnidos, e publicado no Journal of the American Medical Association, passarmuitas horas na frente da TV pode ser perigoso, pois o habito esta associado amaiores riscos de desenvolver diabetes tipo 2, doencas cardiovasculares e morteprematura. Os pesquisadores fizeram uma analise sistematica de todos osestudos publicados de 1970 a 2011, que ligavam o ato de assistir TV a maioreschances de desenvolver complicacoes. Os resultados mostraram que mais de duas horas por dia nafrente da televisao aumenta as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e doencasdo coracao e, mais de tres horas, morte prematura. A cada duas horas a mais detelevisao por dia, o risco de todas essas doencas sobe para 20%, 15% e 13%,respectivamente. Para os estudiosos, a ligacao entre ver TV e essas doencaspode ser explicada pela relacao entre obesidade e o excesso de televisao e,logo, sedentarismo. A obesidade e associada a habitos alimentares poucosaudaveis e niveis baixos de atividade fisica, fatores de risco para o diabetestipo 2 e doencas cardiovasculares. Saia da frente da televisao Quer uma dica simples para melhorar a sua vida? Desligue atelevisao e faca suas refeicoes a mesa. Uma pesquisa do Ministerio da Saude deabril deste ano mostrou que 25,8% dos adultos passam tres ou mais horas dianteda TV e isso acontece cinco ou mais vezes na semana. Se voce se encaixa nessesnumeros, saiba que esta se prejudicando. "Quando estamos em frente a televisao, comemos mais doque o necessario, pois esquecemos a saciedade e passamos a comerautomaticamente", explica a endocrinologista Claudia Cozer, da Abeso(Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica). Aconsequencia disso voce ja sabe: aqueles quilinhos extras. Uma boa refeicao e aquela programada. Claudia afirma que eladeve levar de 20 a 30 minutos no minimo. Se voce demora menos que isso, deveestar mastigando pouco os alimentos, o que pode ser um grande problema tambem. Alem disso, fazer as refeicoes a mesa, com a familia ouamigos melhora o convivio social. Aproveite este tempo para interagir com aspessoas a sua volta, saber do dia de cada um, conversar e falar da sua vidatambem. E acredite: ha mais motivos para voce deixar aTV de lado. Um estudo realizado pela Clinica Mayo, em Minnesota, nos EstadosUnidos, mostrou que pessoas que assistiram a televisao por mais de sete horaspor dia mostraram 50% mais chances de desenvolver perda de memoria. Por isso,saia da frente da TV, va ler um livro ou dar uma volta no parque. Sua saudeagradece. Fonte: Revista Minha Vida O lider espiritual Dalai Lama afirmou nesta segunda-feira na cidade francesa de Toulouse que "a paz nao cai do ceu nem e conquistada atraves da reza", por isso que a unica maneira, segundo sua opiniao, de solucionar os conflitos e atraves do dialogo e do esforco de cada um. Em uma conferencia sobre "A arte da felicidade", com a qual encerrou sua visita a regiao, o monge budista e Premio Nobel da Paz de 1989 pediu
as mais de 8 mil pessoas que presenciaram o ato para que "conversem frente a frente" cada vez que tenham algum problema com outra pessoa."O seculo XX foi o mais sanguinario da Historia. Deveriamos aprender a licao e fazer com que o seculo XXI seja o do dialogo", disse em uma conversa introduzida pelo filosofo e ex-diplomata frances Stephane Hessel, autor do livro "Indignai-vos". Dalai Lama, que defende a autonomia tibetana e e considerado na China como um lider separatista, se propos a falar "das coisas importantes em nossa vida cotidiana" e assegurou que "a realidade nos mostra que precisamos de uma maior cooperacao genuina, baseada na amizade, na confianca e na honestidade".Durante o encontro de quase duas horas e meia, no qual se expressou em ingles, o lider espiritual, 76 anos, sustentou que "o bem-estar de uma nacao e de uma familia depende de solucoes globais", que dependem de "um senso de responsabilidade". Em seu discurso, Dalai Lama lembrou que "somos em essencia animais sociais" e que como tais dependemos uns dos outros, por isso, insistiu, que devemos nos apoiar "de maneira construtiva", para conseguirmos a paz interior, um estado que nao se conquista segundo ele "nem com dinheiro nem com poder", mas parte do interior e provem, "como a verdadeira felicidade, do coracao".O lider por fim ressaltou que seu compromisso principal reside na promocao desses valores humanos, nao do ponto de vista da religiao, mas da etica, e advertiu que sentir-se bem e importante nao so para os cidadaos, mas tambem para os dirigentes. "E essencial que possam cultivar esses valores porque suas decisoes afetam uma quantidade inumeravel de pessoas", disse o lider espiritual, que recomendou aos cidadaos que estejam desencantados com seus governantes que sef envolvam na politica, porque "estando a margem, nao conseguem mudar nada".Fonte: EFE-Agencia EFE - Portal Terra
contem acido fosforico aromatizante, a substancia que causamaior acidez no sangue, o corpo entao usa o calcio dos ossos para neutralizar oacido no organismo.Diabetes tipo 2 A diabetes anda de maos dadas com a obesidade e oconsumo elevado de acucar. Como o refrigerante e muitocomum em festas e coqueteis, vale a dica. Nada em excesso faz bem. Se voce vaia um evento, se permita tomar refrigerante. No entanto, modere as dosagens. Em hipotesealguma, troque a agua pelo refrigerante. As pessoas pensam que ao ingerir essasbebidas, estao se hidratando. Tome, pelo menos, de 2 a 4 litros de agua pordia, de maneira espacada ao longo das 24 horas. Troque, quando puder, o consumode refrigerante por sucos naturais. As vezes, o habito nos faz prejudicarmos asaude. Faca exercicios periodicos e consuma bastante agua.
em formato de gordura localizada!Melhores suplementos para emagrecerCaso voce fizer o uso corretode um suplemento alimentar com funcao emagrecedora, voce tera resultadosgeniais e rapidos! Alem de emagrecer, voce pode ganhar massa magra e definirmelhor sua musculatura.Confira abaixo uma lista comos cinco melhores suplementos para emagrecer de acordo com o livro Viva emDieta, Viva Melhor (Editora Phorte, 187 paginas), do nutricionista esportivoRodolfo Peres.1. Whey Protein: A famosaproteina para quem malha! Tem efeito emagrecedor porque melhora o rendimentodurante os exercicios, alem de ajudar na recuperacao pos-treino. Consuma antesou depois das atividades fisicas, tomando no maximo duas vezes ao dia. Saibaque: TOMAR MUITO NAO E EMAGRECER MAIS RAPIDO.2. Cafeina: A cafeina estapresente em muito dos produtos chamados fat burners! Ela estimula a quebra damolecula de gordura ao aumentar o rendimento das performances durante osexercicios. A dosagem a se tomar varia de pessoa para pessoa, portanto consulteuma nutricionista para saber qual a quantidade exata a se consumir. O consumodesse suplemento e feito em capsulas e a quantidade fica, geralmente, na faixade 3gr a 6gr por quilo do peso da pessoa.3. CLA (acido linoleicoconjugado): E um produto de muitas funcoes! Alem de acelerar significativamenteo metabolismo, controla niveis de insulina no sangue, ajuda a queimar gorduraabdominal, melhora taxas de colesterol, etc. Ela ajuda tambem no ganho de massamuscular, mesmo que em pouca intensidade, otima para pessoas que nao queremmarombar, apenas definir, o famoso fitness. Ate anticancerigeno algunsestudos estao dizendo que o CLA e!4. L-cartinitina: Antes dapratica de exercicios, o consumo disso potencializa o uso de gordura corporalcomo fonte de energia, melhorando tambem o rendimento nesse exercicio, comoaumento da velocidade na corrida ou aumento de pesos na musculacao.Recomenda-se de 1gr a 3gr diarias, seja em capsula ou liquida.5. Omega-3: Alem de serembeneficos para a saude da pessoa como um todo, melhoram o rendimento nasatividades fisicas, aumentando potencia aerobica e ate a forca muscular. Oconsumo de peixes de aguas frias como salmao e ate a semente de linhaca forneceo Omega-3, mas tambem e encontrada como suplemento em capsulas. Indica-se entre2gr a 4gr diariamente.6. Goji Berry: A Frutinha quepromete emagrecer. 7. Cofelen Cafe Verde: O Cafeverde e a nova promessa do mercado para perda de peso, nao perca tempo econheca.Todos esses suplementos foramindicados no livro. Todavia, nao saia por ai comprando indiscriminadamente. Vaao medico e questione-o sobre o uso ideal.Se voce estiver em duvida, vaprimeiro a um medico nutricionista. Elabore uma dieta balanceada e depois va aum personal trainer, afinal de contas, fazer exercicios e sempre um prazer.
Veja pros e contras do usodesse metodo de emagrecimentoMuitas sao as formas deemagrecimento e o objetivo cada vez mais frequente das pessoas e perder pesorapidamente. E para isso, uma das dietas mais procuradas, e a dieta da Sopa. Alunos da USP desenvolveram umcardapio que promete secar 7kg em uma semana. No entanto, essa dieta podetrazer alguns maleficios se feita por um periodo superior a uma semana. Atente!A dieta da sopa do Incor(Instituto do coracao) foi criada especialmente para pacientes com problemascardiacos e necessitam perder peso rapidamente para processos cirurgicos. Suafama a tornou uma opcao de regime para muitas pessoas sendo uma das dietas maisefetivas para perder peso em grande velocidade. Dentre as vantagens dessadieta, estao o alto consumo de legumes e verduras, alimentos estes que saoricos em vitaminas e minerais, otimas fontes que ajudam no bom funcionamento doorganismo. A dieta da sopa eleva o consumo desses ingredientes que sao vitais enormalmente nao sao consumidos pelas pessoas.Ja, quando o assunto edesvantagens, a dieta da sopa tem baixa ingestao de calorias e nao suporta asnecessidades energeticas do nosso dia-a-dia. A pessoa nao pode fazer por muito tempo, pois vai sentir fraqueza.A dieta da sopa consiste na elaboracaode uma sopa que sera inclusa em um cardapio semanal e dara todo o resultadodesejado.Receita da sopa1 berinjela, 2 nabos, 2cenouras, 1 xic. (cha) de vagem picada, 3 pimentoes coloridos, 1 caixinha demolho de tomate, 1 envelope de sopa de cebola, cheiro verde e salsao, 1 col.(cha) de pimenta branca, 1 tablete de caldo light de galinha ou carne, 12repolho roxoModo de preparoCozinhe os legumes e separe.Coloque 1 12 litro de agua em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho detomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.Cardapio e como seguir a dietada sopa:1o Dia de dieta: Coma todas asfrutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopapelo menos 2 vezes ao dia; beba cha, suco de uva (sem acucar) e agua a vontade.2o Dia de dieta: Pode comertodos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras avontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga.Tome a sopa sempre que desejar.3o Dia de dieta: Coma frutas elegumes a vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.4o Dia de dieta: Coma ate 8bananas e beba copos de leite desnatado a vontade. Tome a sopa pelo menos 2vezes ao dia.5o Dia de dieta: Hoje vocepodera comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com umaporcao de tomates frescos e firmes temperados com sal, limao e azeite de oliva.Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de agua durante odia, para eliminar o acido urico.6o Dia de dieta: Hoje vocepode comer ate 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou brancaacompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes aodia, beba agua, cafe, cha e sucos sem acucar a vontade.7o Dia de dieta: Hoje vocepode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus a vontade. Tome a sopa pelomenos 2
vezes ao dia. Beba agua, cafe, cha e sucos sem acucar a vontade.Para driblar a fomeBasta consumir, meia hora auma hora antes das refeicoes, 1 pote de gelatina de agar-agar . A gelatina evendida em lojas de produtos naturais e e bem facil de se preparar, bastaseguir as instrucoes da embalagem.Para se sentir bemBeba muita agua durante todo odia
para o consumo do diet shake. Eles podem ser consumidos nos saboresmorango, vitamina de banana, frutas vermelhas, chocolate, frutas verdes,morango com amora, baunilha, coco e mamao.No entanto, apesar de simples,uma dieta a base de qualquer shake precisa de atencao. O primeiro problema e acomposicao da dieta. Nenhuma pessoa pode consumir apenas shake o dia todo.Trocar refeicoes como almoco e jantar pelos shakes e arriscar a saude. Oorganismo precisa de fibras soluveis e insoluveis, porque elas dao saciedade e,assim, diminuem o apetite. E preciso ter tambem carboidrato e minerais, mas emquantidades reduzidas.A prisao de ventre tambem podeser uma realidade dos consumidores de shakes. E preciso ingerir agua comfrequencia. O mais importante e oconsumidor saber que nao existe milagre. Mesmo compondo a alimentacao com oShake, e preciso iniciar uma dieta balanceada, com uma reeducacao alimentarplena. Nao adianta trocar o lanche pelo shake e abusar de massas, paes, friturae gordura saturada.Mitos e verdadesShakes emagrecem? Sim, por causa da fibra, que da sensacao desaciedade. Mas e uma dieta. O importante e nao deixar isso se tornar um habitofrequente.Acelera o metabolismo? Nao, mas alguns industrializados podemacelerar. Fique atento aos industrializados e analise as embalagens. Porque naotem todos os nutrientes necessarios de uma refeicao completa. Por isso, naopodem entrar no lugar do almoco ou do jantar.O que sustenta o shake? Aporte de vitaminas, minerais e fibras.Esse trio nao pode faltar.O que de fato acontece com osShakes e que eles iludem os consumidores em uma forma de emagrecer semsofrimento. E, infelizmente, essa formula nao existe. Tudo requer muitadedicacao e forca de vontade. Aquela bebida pratica e saborosa nem semprepossui a quantidade necessaria de vitaminas e sais minerais presentes em umarefeicao e trocar o almoco ou o jantar por ela pode deixar sua imunidade embaixa e causar doencas graves, como anemia e disfuncoes renais.Raio X da bebidaUm teste divulgado em 2014pela Associacao Brasileira de Defesa do Consumidor - Proteste, contestou osbeneficios do shakes para a saude e para a dieta, quando seu uso e continuo.Alem de nao possuir a quantidade ideal de nutrientes, a bebida apresentadesequilibrio nas taxas de vitaminas e sais minerais que possui. Entre os cinco produtostestados pela Proteste, nenhum apresentava equilibrio nutricional suficiente.Os shakes testados foram Bio Slim, Diet Shake, Diet Way, Herbalife e In Natura.Segundo a Proteste, tres dascinco marcas analisadas (Diet Shake, Bio Slim e Diet Way), fornecem em seusprodutos taxas excessivas de carboidratos e proteinas e gordura a menos do quedeveriam, o que pode acarretar na perda de musculos (massa magra) e agua em vezde gordura corporal, como prometem as embalagens e as tabelas nutricionaispresentes nos rotulos destes produtos. Sendo assim, a pessoa nao emagrece e,sim, perde musculos.Entao, maos a obra. Se queremagrecer, mescle uma dieta balanceada com a pratica regular de exerciciosfisicos. Essa combinacao vai lhe trazer resultados. Nao existe milagre.
da dieta por ser rica em fibras soluveis ;Abacaxi:O abacaxi e maisum exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras soluveis para ocorpo;Cenoura: Alguns legumes, como a cenoura, tambem sao ricosem fibras soluveis ;Essesalimentos sao bastante indicados. No entanto, nao basta sair por ai incluindo-osna alimentacao diaria. Consultar um nutricionista e fundamental.No quesito exercicios, existemduas maneiras para perder barriga. A primeira e a queima de gordura abdominal ea segunda e o fortalecimento do musculo abdominal.Etapa 1: A primeira etapaconsiste em reduzir o acumulo de gordura por meio da alimentacao correta e dealguns exercicios. Existe a opcao de potencializar os seus efeitos por meio desuplementos alimentares, mas a sua ingestao nao e obrigatoria. Etapa 2: A segunda etapaconsiste em fazer exercicios especificos que estimulam a queima de gordura emum nivel mais elevado e tambem a hipertrofia muscular, que e o aumento dostecidos musculares. Dessa maneira, os musculos abdominais ficam mais evidentese com o formato de tanquinho.Essa e a combinacao paramuitos dos males humanos. A alimentacao saudavel aliada a pratica regular deexercicios muda a vida das pessoas para melhor. Procure um nutricionista e umpersonal trainer e se motive.
intensidade do que noutras variacoes.Pegada Neutra: O movimentonesta variacao e muito semelhante as variacoes que indicamos acima, mas o tipode agarre usado aqui e neutro, ou seja, com as palmas das maos a apontar umapara a outra.Pegada Mista: Quem disse queera necessario realizar este exercicio sempre com o mesmo tipo de pegada? Podeperfeitamente adicional alguma variedade ao exercicio tracao na barra fixavariando o tipo de agarre usado.Fixa Toalha: Alguns atletas,de varias modalidades desportivas, inclusive de artes marciais, utilizam esteexercicio (Towel pull ups) para aumentarem a forca e a resistencia da pegada .Gironda Sternum Chins: Este econsiderado por muitos o melhor exercicios para as costas que alguma vez foiinventado. Se o executar com a forma tecnica correta, e garantido que iradeixa-lo com dores na parte superior das costas durante varios dias!Commando Pull-Ups: Tal como asoutras variacoes, esta tambem trabalha bastante os bracos e a parte superiordas costas. Aqui tambem ira trabalhar mais o seu abdomen, uma vez que este irater que trabalhar para impedir o corpo de rodar e sair da posicao.Typerwriter Pull-Ups: Estavariacao e um verdadeiro desafio! Para a executar, comece por pendurar-se numabarra fixa com uma pegada pronada ligeiramente mais afastada que a largura dosombros. Em seguida, puxe-se para cima ate que o seu esterno toque na barra.
nu. Levantou-se para ir ao banheiro ela, no espelho, estava escrito: Fique a vontade, tranque quando sair com estachave, tenho outra comigo. Beijos, Beth. Ai sim ele despertou por completo, esaboreou cada detalhe daquela noite sabendo que nao tinha sido apenas umdevaneio de sua mente fertil. Nao! Aquela mulher esfuziante tinha mesmo sido sua.Aquele corpo perfeito, com perfume de rosas mesmo quando completamente molhadode suor esteve por toda aquela noite ligado ao seu. A coragem proveniente doschopes que ambos tomaram destruiu qualquer barreira de pudor ou receio quepudessem ter ao se entregarem e se amarem como dois animais loucos eapaixonados. Comecava a sentir de novo os beijos deliciosos que trocaram, ascaricias selvagens que fizeram um no outro, a libertacao completa daqueledesejo quase bestial represado por tanto tempo com ambos. Aquilo vinhanovamente em sua mente e o excitava como se estivesse se preparando paracontinuar aquela batalha de amor. Viu-se sozinho, terminou sua higiene e foi atea cozinha, para ver se achava algo para comer, pois estava faminto em virtudedo que passara naquela noite que certamente seria inesquecivel.Seu telefone tocou. Era Beth:- Bom dia meu amor. Ja se levantou?- Oi minha querida, sim, ja estouassaltando sua cozinha.- Olhe no armario mais alto, portada esquerda, tem cereal ali. Leite voce encontra na geladeira. Se alimente bem,pois quero repeteco desta performance de ontem, ta?Isso soava como musica para umhomem que prezava a libido acima de tudo, como era seu caso. Abriu um largosorriso, tocou nas partes intimas, como que agradecendo pelo trabalho bemfeito, e voltou a carga:- Claro, quando quiser, podemos nosver.- Quando que quiser? Entao pode serhoje a noite. Ja te disse que tem de aprender a ler os sinais que as mulhereste dao. Espero que entenda este. Beijos, Prates, a gente se fala no decorrer dodia, ta, paixao?!Desligou, discou outro numero. Otelefone chamou uma, duas, tres, ele ja estava prestes a desligar quando Heitoratendeu:- Bom dia Prates, o que te leva adespertar assim tao cedo os meros mortais como eu?- Amigao preciso te contar uma:estou com uma mulher que jamais imaginaria que eu pudesse estar. Te dou duaschances de adivinhar o nome. Detalhe: neste momento estou so, nu e comendocereal na casa da distinta. Dai conclua se nao sou o seu amigo mais irresistivelde todos.- Como nao sou um homem curioso,sou um sabio e voce tambem sabe disso (dizia com muita ironia na voz), vouaguardar ate a hora do almoco, quando iremos no Bar do Nicao e voce vai mecontar, word by word tudo o que viveu nesta noite, tomando muitas cervejas,que voce vai me pagar, obviamente, parceiro.- Fechado, Heitor, 13hs no bar doNicao.- ... E quando ela me disse: Vamosestragar hoje nossa amizade eu pensei: acertei na Mega, queridao. Que mulher,Heitor, que mulher. Nao vou me apaixonar, claro, nao sou mais menino para isso,mas vou curtir muito este momento. Ela quer mais, sabia? E parece que quer hojea noite ja, sente a pressao da morena em cima do velho Prates...- Ate que enfim arranjou uma mulherque pelo visto, nao esta com ninguem, nao esta gravida, nao tem cabeca devento, e gosta de brincar
de casinha. Acho que demorou, mas acertou mesmohein, Prates.A Dodge Ram passou em frente aobar, e foi impossivel nao ve-la, afinal, daquele tamanho descomunal e comaquele ronco do motor que mais parecia o urro de duzentos leoes furiosos, todosviraram as cabecas para sua direcao. O motorista vinha de vidros abertos, comoque orgulhoso do seu trofeu no banco do passageiro. Os olhos suplices, cor deesmeralda, como que pedindo colo e carinho 24 horas por dia nao passaramdespercebidos da atencao de Prates. Era Marcela ali com o jovem lenhador. Ospoucos segundos que se encararam foram bastante para que sua boca do estomagoqueimasse, nao sabia exatamente porque. Logo apos a camionete sumir no final darua, seu celular acusou o recebimento duma SMS: Achei que estava se divertindomais, mas, pelo visto, esta so bebendo com os amigos. Cuidado, alcool demaiscausa impotencia, hehe. A pequena vaca da Marcela ainda tripudiava sobre ele!Mostrou a mensagem ao Heitor, espumando de raiva:- Mas e uma diabinha mesmo, Heitor,vou mostrar para ela o quanto estou impotente. Ah! Eu deveria contar para elatodos os detalhes de minha noite de ontem, e com uma MULHER de verdade, comletras maiusculas, para ela se colocar no seu lugar. Mas e uma ousadapetulante. O que achou disso, parceirao?- Eu acho que a Beth esta cobertade razao. Voce e o maior dos trouxas. Nao sabe mesmo diagnosticar os sinais queas mulheres mandam, apesar de se achar o Rodolfo Valentino da atualidade, e teruma sorte dos principiantes, coisa que, permita-me admitir agora, o invejomuito por isso.- Nao entendi nada, Heitor. Esta dolado da Marcela?- Claro que nao, amigo. Sempreestarei do seu lado. Mas so pode estar bebado para nao entender as entrelinhasdesta mensagem. Ela esta morrendo de dor de cotovelo de ter dado um pe na bundadela. Mulheres sao assim mesmo, nao da pra tentar entende-las. Voce disse queela e super liberal, levou na boa o fim desse caso de voces, mas nao e o queparece aqui. Veja o rancor nas palavras, ela quis descaradamente te atingir, temostrar que morreu de raiva e ciumes por sua atitude. E vou alem, parceiro...se responder essa mensagem, dependendo do que escrever, o cara da Dodge Ramperdeu o encontro de hoje a noite. Agora vai de voce abrir mao duma Beth, quetambem te quer hoje de novo, em troca da bela ninfeta de olhos cor deesmeralda, hahaha. A escolha e sua, e sei que escolher nem sempre e facil.- E voce diz assim, com essa friezatoda? Meu Deus, o que faco? Prates encarava o celular, como que buscando umaresposta, divina, ou mesmo do Google...