thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
E... eu vou falar sobre a escola agora... Pode ate parecer (e e) uma poha, mas... la que eu encontrei os meus melhores amigos.As pessoas que me aturaram durante todo o ano de 2010.E... Me aturar nao e uma coisa muito simples... Heheheh .. A gente brigou muito, mas o amor predominou..Eu vou sentir muito a falta deles... Sao meus melhores amigos... Pra vida Inteira.**Ignorei eu que to feia.. Esses sao o Dinarte (direita) e o Renan (esquerda).Os Nerd's.Eles sao absurdamente inteligentes... E eu.. Bom.. Eu sou um caso perdido.O Renan e o Best1 e o Dinarte e o Best2E nao e porque eles sao inteligentes... Mas, porque eles me aguentam... Esses sao o Jonathan (esquerda) e o Joe (direita)Eles sao muitooo safadinhos... As melhores aulas foram as de biologia, que a gente falava de Sexo.O Super John sempre me salvava quando eu esquecia alguma coisa.O Joe era meu maninho.... Ele me dava muitos conselhos...Enfim... Eu amo todos eles...Nos tinhamos o nosso grupo... E... Vai ser eternizado Sem criatividade para postar alguma coisa decente.Hoje eu to MUITO estressada... Tao achando que eu sou facil, so porque eu sou amiga de todo mundo... EU SOU LEGAL, NAO TO DANDO MOLE, POHA!Acho que eu tenho uns dez namorados sem querer... (Se o atual le, ele me bate)Dormi a tarde toda, porque to gripada.Sim, gripe de verao e uma poha! Minha mae se viciou em uma musica do Michael J. e do Akon... =)Hahaha'Nao fiz nada o dia inteiro e agora eu vou dormir!Ahh, eu fiz cachos no meu cabelo, to parecendo um anjo. =) Os fatos mais recentes da minha sedentaria vida.Tipow...Eu nunca me dei bem com o meu irmao, eu tenho que confessar... A minha familia NUNCA vai ser considerada a melhor em algum requisito, isso e um fato.Entretantooo .. Uma coisa me surpreendeu de madrugada.Eu tava falando no MSN, lendo umas coisas interessantes na internet, quando o meu irmao bate na porta do meu quarto.Meu primeiro pensamento foi:"WHAT?"E o segundo:"Ai Meu Deus, ele nao quer ter aquela conversa porque eu xinguei a namorada dele, minha cunhada, quer?"Sim, eu tenho uma cunhada... E sim, eu xinguei ela... Ela me stressou poha.Mas... Isso eu conto em outro post... Ele entrou no meu quarto e eu parei tudo o que eu tava fazendo, para dar a atencao para ele (POHA)E... Ele veio me mostrar os videos que baixou no telefone, dizendo que tava sem sono.WHAT?Siim... Ele fez isso... Foi ate legal, eu nao tinha visto o video completo da propaganda da pepsi, da copa.Messi se ferrou no video (HAHA)Foi um momento magico a qual a gente nao brigou, nao discutiu... Foi ate engracado.Mas, foi estranho, para acontecer as tres da madrugada.Mas... Eu confesso, eu amo o meu irmao.Ele e mais velho do que eu tres anos e e o unico que eu tenho.Eu mal vejo ele, ele ta sempre na casa da namorada (o que se torna irritante, porque o que ele nao faz, eu que tenho que fazer... E bom, porque entao ele nao me enche o saco)Nao sei mais o que dizer... Hehehe=)
Definitivamente, namorar nao e uma coisa para mim.Nem ser feliz e uma coisa para mim, ja que eu nao consigo.Voces podem pensar... "Nossa, que garota boba, tem tudo aos pes dela e ainda fica reclamando..."Sabe, eu concordo com isso.Mas, so que... Eu nao consigo porque... Eu idealizei varias coisas na minha cabeca, e se nao for como esta na minha cabeca, eu nao vou gostar.Confuso nao? Eu sei... Mas, eu nao tenho outra alternativa. =/Isso e muitoo estressante, eu nao sei o que faco com a poha da minha vida.Com a poha do meu futuro.Nem com a poha do meu presente.Eu sei... Eu ainda estou reclamando de barriga cheia... Mas, eu espero que no proximo poste eu encare o computador com muita raiva, quase o quebre... Mas, que isso seja bom... Porque eu vou aprender o que fazer e quando fazer... =) O Stress de hoje e por causa dessa foto.Sim, por mais que ela esteja "bonitinha" e talz, me causa muito stress exatamente por isso.Os meus amigos se tornaram futeis, mal amados e chatos.Sendo sincera, o meu cabelo se domina, assim... As vezes ele ta bom, as vezes ele nao ta.E eu respeito isso.Mas, as pessoas nao entendem que isso e um problema meu...E ficam opiniando na cor do meu cabelo, na cor da minha blusa,no meu all star...EM TUDO.Isso cansa e stressa... O melhor conselho que eu posso dar:CUIDEM DA SUA PROPRIA VIDA... A minha ja tem dono, nao se preocupem. =) Quando eu era crianca, uma das poucas lembrancas que eu tenho, era que eu sempre ia atras de um garotinho que eu gostava.Se ele pedisse para eu lamber o chao, eu lamberia duas vezes.Ah, o primeiro amor.Isso cega a gente, ate nao saber mais o que e certo e o que e errado.Depois eu cresci um pouco, me chamar de crianca ja seria ofensa, afinal... Eu era aborrecente.Eu ia para a escola do Ensino Fundamental, tinha as minhas amigas, na verdade eu so era uma das seguidoras da garota mais bonita do colegio.A Paty era simplesmente perfeita.Eu nao tentava imitar ela, nem queria. Mas, eu nao queria ficar sozinha no recreio.Entao, passei quase os oito anos de martirio naquele colegio perto dela.So nao fiquei os oito, porque no final... Encontrei algumas amigas que eu ficava junto na hora do recreio.Agora eu percebo que eu sempre estive na sombra de alguem.Eu sempre fiquei em segundo plano.E... Agora eu percebo, que nada daquilo do que eu dava tanta importancia tem valor.Eu fui ao Orkut de um dos melhores amigos do meu irmao. Ele e como se fosse o meu irmao mais velho. Se eu to com uma roupa curta ele quase me bate. E engracado.Ele me protege e nao deixaria que nada acontecesse de ruim comigo.E...Ele nao tem uma foto minha no Orkut dele, no album que ele dedicou aos seus amigos.Tem a de pessoas que ele nem fala mais, mas minha, que falo com ele quase toda a semana (agora ele tem namorada e nao vem mais aqui em casa jogar Priston) nao tem.A primeira coisa que eu sabia
que teria, era um ataque.Como assim ele nao tem uma foto minha?Ele sabe que pode confiar em mim e nao faz essa homenagem pra mim?Que absurdo.A segunda coisa que eu sabia que teria, era um choro.Eu nao sou importante pra ele.Ele nao me ama.Ele e um falso.E entao finalmente a terceira: Indiferenca.Porque, isso realmente nao importa.So porque uma pessoa nao faz uma determinada coisa para mim, nao significa que ela nao me ama.Por exemplo...Meu irmao ganhou o segundo computador e eu fiquei chupando o dedo.Nao significa que a minha mae nao me ame, nem que ela ame mais o meu irmao.Coisas materiais, coisas que servem apenas para vangloriar ou humilhar uma pessoa, nao vale a pena.Voce perde a razao quando grita.E perde a cabeca quando gritam com voce.Entao... Eu aconselho a ficar calado.Mas, voltando ao assunto em questao.Talvez eu realmente nao seja digna de uma homenagem.Eu sou feinha, nao sou gostosa, sou super chata, nao tenho uma conversa legal, tudo o que eu escrevo e um lixo.Ele tem razao de nao me colocar la.Entretanto... Se eu te falar que eu nao fiquei triste seria mentira, mas... Eu nao me importei.Eu nao vou mudar em nada no meu jeito.Vou continuar escrevendo, por mais que nao valha a pena ler.Vou continuar pulando, por mais que eu pareca louca.Vou continuar sorrindo, por mais que eu esteja triste.E... Vou fazer um album exclusivo para ele no meu Orkut...=)
Por mais que seja completamente errado..E com certeza eu vou parar talvez no purgatorio...Eu vou falar do mesmo jeito.EU. TO. INDIGNADA. COM. DEUS.E... Isso ai..Eu nao vou contar o que aconteceu, por que o que aconteceu nao foi comigo.Foi com uma amiga....Eu sei, eu sei... Deus e onipotente, sabe de tudo.. MAS...Isso o que ele fez... NAO SE FAZ.Eu sei, eu sei (novamente) que ele sabe o que faz...SABE POHA NENHUMA.Ele nao pensou que o que acontecesse com ela traria somente tristeza para as pessoas que estao perto dela.Ele nao pensou no desespero dela...Ele nao pensou na infelicidade que isso traria..Ele nao pensou que o grande desejo de toda mulher estava sendo comprido, mas ele nao deixou...Eu to indignada, completamente PHUTA da cara.ISSO E UMA POHA.Sabe...Eu ja pensei varias vezes em me matar...Serio, cometer suicidio e talz..Mas, agora eu realmente percebo, o quanto a vida e importante...O quanto eu sou idiota por achar que ninguem vai sentir a minha falta..O quanto e importante viver.MC & MG...Que voces estejam no ceu, tocando harpas e com aureolas..Nao esquecendo das asas...Porque voces sao anjos..E fizeram esses dias mais bonitos...Pamela...Para qualquer coisa, em qualquer lugar.=/ Esse texto foi feito, pensando no site.Ele vai ser postado no home do site durante o primeiro mes.E... Foi eu que fiz.!Escreva sonhos.Era o que ela pensava quando estava digitando um slogan para uma nova campanha publicitaria. O site a qual estava trabalhando buscava a motivacao para novos leitores.O mundo esta tao cheio de livros, mas as pessoas quase que desaprenderam a ler ao passar do tempo. Era o que pensava quando estava analisando a frase.Temos que buscar alguma coisa nova, que renove o mundo da literatura mundial, para que as pessoas se interessem em ler mais.Ha tantas historias boas no mundo, mas que nao sao lidas por aquelas pessoas que precisam se colocar no lugar dos personagens e buscar uma saida para os seus problemas.Falta imaginacao para que as pessoas acreditem que o amanha vai ser muito melhor do que o hoje.Elas precisam acreditar que um sorriso muda o mundo, entao elas precisam sorrir mais.Ficar de cara fechada, so escutar musicas tristes e bater em si mesmo nao vai ajudar nada para que uma pessoa va para frente.- Apesar de que nao tenho nada contra com essas pessoas. Eu acredito que se elas sorrissem iria mudar alguma coisa no mundo, por mais simples que fosse. ela disse para si mesma.E isso. Vamos mudar o mundo com um sorriso.Vamos incentivar as pessoas a lerem. Vamos incentivar as pessoas a escrever uma realidade diferente do que elas vivem.Vamos criar princesas e reis. Vamos fazer jogos. Vamos fazer com que o mocinho fique com a mocinha. Vamos fazer com que os nossos personagens sorriam.Ela entao pegou o seu casaco e o seu chapeu e saiu do seu apartamento.Ela morava no terceiro andar no suburbio de sua cidade.O predio ate que era bonito, por mais que faltassem algumas coisas, como uma boa manutencao e uma sindica um pouco menos turrona.- Boa tarde. ela disse e sorriu para o porteiro que sorriu para ela de
volta. Um sorriso sincero que nao doeu as suas bochechas. A pequena felicidade que ela sentiu dentro de seu peito fez com que ela sorrisse para a chuva que caia. Sim, estava chovendo muito, mas isso nao impediu que ela saisse do predio e fosse buscar um pouco mais de inspiracao.Escreva sorrisos.Ela pensou com os seus botoes. Isso tinha que dar certo. Sorrir e a janela para qualquer coisa.Uma crianca estava correndo para uma parte a qual a chuva nao pegasse, embaixo da marquise de uma loja. Alguns funcionarios olhavam para a crianca e sentiam nojo, afinal ela estava suja e molhada.Ela parou, sorriu para a crianca e tirou do bolso do casaco um pirulito vermelho em formato de coracao.A crianca pegou mesmo que estivesse um pouco desconfiada, ja que nao sao todos os dias que alguem e gentil com ela. Sorriu para a moca que lhe deu o pirulito.Ela continuou caminhando e entao teve mais uma ideia.Escreva doces. Vamos adocar a vida de quem le as historias. Vamos criar realidades que nao existam e vamos repetir uma loucura que ja foi feita. Vamos correr na chuva.Entao foi isso que ela fez. Ela correu na chuva, chutou pocas e se molhou toda. E riu. Riu como nunca tinha rido antes.E... Percebeu que era essa felicidade que o site gostaria de passar.O que ela nao sabia que depois de seu sorriso, o porteiro comecou a sorrir para todos os que passavam pela portaria, nao dava apenas um bom dia de mau jeito, ele sentiu na propria pele a grande felicidade que e ver que e importante para alguem, afinal um sorriso sincero nao sai dos labios das pessoas ha qualquer momento. Eles sao raros.A garotinha decidiu adocar a vida de seus irmaos com o pirulito que a moca havia lhe dado. E fez mais dois garotinhos pequenos se lambuzarem durante algum tempo num pirulito que infelizmente terminou poucos minutos depois. A garotinha pensou: Ainda ha boas pessoas boas no mundo. E o que eu posso dizer para finalizar queridos leitores:Escreva sonhos que nunca vao ser sonhados.Escreva sonhos que a gente acorde e queira dormir novamente.Escreva sorrisos que te facam sentir uma felicidade inexplicavel.Escreva sorrisos que te obriguem a sorrir de volta.Escreva doces, algo muito acucarado para te lambuzar como se fosse o melhor chocolate do mundo.Escreva algo doce que te faca ler novamente.Nao escreva algo porque alguem vai ler. Escreva algo para alguem sentir o sentimento em cada palavra, pois se nao for desse jeito, nenhuma palavra valera a pena.Um sorriso melado de chocolate e um sonho de doce de leite. As coordenadoras.=)
E... Eu fui numa festa com a minha prima e dancei Creu na 5X.(eu sou a do meio)A culpa nao foi da minha prima, como eu gostaria de admitir... Afinal, nao seria justo, porque eu amo ela.A culpa foi minha, porque ela nao me obrigou.Mas, onde eu quero chegar... Nos culpamos as pessoas pelos nossos erros, enquanto os maiores culpados e a gente mesmo.Ninguem vai te obrigar a fazer alguma coisa, a nao ser que voce seja estuprado. 'Assuma as suas consequencias... E...E dai que eu dancei Creu? Eu faria ate de novo, porque a festa bombou. =) ABOBORA BABYBRUXINHA FASHIONMENINA-GATINHADIABINHA HELENA CONFECCOES INFANTIS: Fantasias Dia das Bruxas FANTASIA DO CHAVESFANTASIA COLOMBINA COLORIDAFANTASIA FLOR FANTASIA ABELHINHAFANTASIA PIRATAFANTASIA BAILARINAFANTASIA FADA SININHO Secret Service e misto de FPS tatico que se passa no Dia da Posse, em Washington DC no coracao politico dos EUA, onde extremistas fazem um ataque terrorista ao capitolio. Nao ha tempo para negociacoes, mas apenas para acao. E ai que entra o jogador, na pele de um agente de seguranca que deve tomar o controle da situacao de imediato. O enredo se desenrola ainda em algumas pecas chaves, como o helicoptero Marine One, o aviao presidencial Air Force One dentre outros.A Activision esta prometendo uma torcao na historia que vai exigir dos jogadores em pensar se deve matar ou reprimir ameacas,ja que sera dificil diferenciar de civis e terroristas."Este jogo exclusivo de primeira pessoa alem do genero acao, ele acompanha uma historia rica e em famosos locais onde se deve diferenciar a necessidade de utilizar tanto forca letais e nao letais para atingir seus objetivos\", disse Dave Oxford, da Activision.Se o soa familiar, pode ser que Tigon Studios anunciou o seu proprio Secret Service a quase quatro anos atras. Esse projeto era para ser feito em colaboracao com os X-Men e Usual Suspects onde o diretor e Bryan Singer, mas nao foi materializado. No entanto, os representantes da Activision e GameSpot disseram que esse projeto nao e de forma alguma relacionado com Secret Service da Tigon , e que este foi desenvolvido pelo estudio eslovaca Cauldron, por tras da roupa do ano passado Soldier of Fortune: Payback.Requisitos Recomendado* OS: Microsoft WinXP / Vista / Seven* Processador: Intel ou AMD Superior a 2.8 GHz* Placa Grafica: 512 Mb Nvidia GeForce ou ATI Radeon* Memoria: 1024 Mb de RAM* HD / Dicos Rigido: 6 GB de Espaco LivreInstalacao1- Junte as Partes com HJ-Split.2- Emule ou Grave a Imagem.3- Copie o Conteudo da Pasta Onde esta Localizado o Crack Para o Diretorio Onde Foi Instalado o Jogo.4- Jogue.Estilo: Jogo de PC - AcaoTamanho: 3 GBFormato: ISOIdioma: InglesHospedagem: Uploading / Shareflare / MegauploadUploading: Parte1 - Parte2 - Part3 | Shareflare: Parte1 - Parte2 - Part3 | Megaupload: Parte1 - Parte2 - Part3 Unreal Tournament 3 (UT3) e um jogo de tiro em primeira pessoa sucessor do exito em vendas, Unreal Tournament 2004. Esta franquia, junto a titulos como Quake, inaugurou uma maneira bastante peculiar de se jogar, onde a rapidez, velocidade e reflexos se tornam elementos essenciais para a sobrevivencia em uma arena futurista,
com varias armas de alta tecnologia distribuidas por ela e diversos adversarios agressivos e ageis.Unreal Tournament 3 destaca-se principalmente pelos graficos impecaveis, oferecidos pela competente plataforma de desenvolvimento Unreal Engine 3, da empresa Epic Games. Quanto ao jogo em si, vale destacar a tradicao da serie pela qualidade da inteligencia artificial no caso do modo singleplayer e o desenho dos cenarios e modos de combate diversos, em especial o novo modo Warfare, categoria em que times usam aeronaves e veiculos para se digladiarem em monumentais mapas de guerra.Novamente, com UT3, as armas variadas cada uma com caracteristicas e jeitos de se jogar unicos - a rapidez das batalhas, alem de efeitos sonoros impactantes, certamente propiciarao vida longa a franquia Unreal Tournament.Requisitos Recomendado* OS: Microsoft WinXP / Vista / Seven* Processador: Intel ou AMD Superior a 2.4 GHz* Placa Grafica: 512 Mb Nvidia GeForce ou ATI Radeon* Memoria: 1024 Mb de RAM* HD / Dicos Rigido: 10 GB de Espaco LivreInstalacao1- Extraia a primeira parte.2- Emule ou Grave as Imagens ISO.3- Instale o jogo normalmente.4- Copie o Conteudo da Pasta Onde esta Localizado o Crack Para o Diretorio Onde Foi Instalado o Jogo.4- Jogue.Estilo: Jogo de PC - FPSTamanho: 6.4 GbFormato: ISOIdioma: PortuguesHospedagem: ShareFlare / SharingMatrix (Lista de Links)ShareFlare: Download | SharingMatrix: Download | Traducao: Download
ou ATI Radeon* Memoria: 512 Mb de RAM* HD / Dicos Rigido: 4 GB de Espaco LivreInstalacao1. Junte as Partes com HJ-Split.2. Grave ou Monte a Imagem.3. Instale e Use algum dos Seriais Abaixo.4. Copie o conteudo da pasta onde esta o crack para o diretorio onde foi instalado o jogo.5. Pronto Basta Jogar.Seriais FuncionaisIGVD-L9W3-K5N3-D6C7-1911BB77-4EML-I8D7-87O4-1911CSEN-BHA8-D2P8-P5I5-1911JTEN-MTKS-F0M8-N3M2-1911DL9Z-H9CV-E0I2-21B8-1911Estilo: Jogo de PC - AcaoTamanho:2.3 GbFormato: ISOIdioma: InglesHospedagem: Uploading / ShareFlare / MegauploadUploading: Parte1 | Parte2 | Parte3ShareFlare: Parte1 | Parte2 | Parte3Megaupload: Parte1 | Parte2 | Parte3
de futebol e se voce e um entusiasta deste esporte bretao, ja deve ter dado seus pitacos quanto a escalacao, substituicoes e tudo que envolve o dia-a-dia de um treinador de futebol. Alem disso, sao milhoes de dirigentes de futebol, sempre reclamando de sua diretoria, sugerindo dispensas e contratacoes com a paixao a flor da pele.No Championship Manager 2010 voce tem a grande oportunidade de colocar em pratica todo esse seu potencial futebolistico, pois podera desenvolver diversas atividades dentro do clube, mas principalmente a de treinador e a de dirigente. E voce quem define quais serao os atletas negociados (vendidos, emprestados) ou dispensados, quem deve ficar, seu estilo de treinamento e tudo mais.Obviamente, cuidar da parte tecnica tambem sera uma de suas atividades. Crie planos de treinamento para seus jogadores, preparando sua equipe para despontar e seu nome ser bem cotado como dos melhores treinadores do mundo. Para seu trabalho ser bem sucedido, leve em conta as caracteristicas e as capacidades de cada atleta na hora de escala-lo em determinadas posicoes.Aproveite o maximo de seus jogadores, escolha o esquema tatico que julgar apropriado, indique qual sera a postura de seu time em campo, faca as alteracoes necessarias e torca para que eles desempenhem o melhor papel dentro das quatro linhas. Voce podera acompanhar a partida por meio de uma animacao em 3D...Estilo: Pc Game - EsporteTamanho: 1.06 gbSistema: Windows XP/VistaFormato: RarIdioma: InglesHospedagem: Uploading / X7 / Bitroad / MegauploadUploading: Download | X7: Download | Bitroad: Download | Megaupload: Download
Segredo,Tah nao conto a ninguem. Nao suporto suas provocacoes, pois caio em todas elas. Possa ate ser que um dia eu fique com voce,vou te beijar, pegar, acariciar e depois vou olhar e sorrir para voce e dizer so foi pelo meu prazer.Virarei as costas e irei embora como nada tivesse acontecido. Hoje quero sair para me diverti, me jogar na noite.Quero beber, dancar, beijar e voltar para casa so ao amanhecer. Assim ninguem encher a porra do meu saco. Vamos ironizar a vida? Voce tem que ser aquilo!, Voce nao pode fazer isso, E melhor esse, Isso e ruim, Voce e ridiculo!, Fica melhor com aquele, Voce tem que faler isso. Foda-se opinioes, a vida e minha. "Um amigo falso e maldoso e mais temivel que um animal selvagem; o animal pode ferir seu corpo, mas um falso amigo ira ferir sua alma " Voce nao aceita um casal homossexual ter um filho, enquanto acha normal uma mae jogar o seu no lixo. Eu me envergonho de voce sociedade. Aprenda: Eu nao sirvo pra segunda opcao. Eu pensava nunca ter estado melhor casual,falante,simpatico disfarcando perfeitamente minha bipolaridade inabalavel. CAMISA SOMBRINHATODAS AS CORES E TAMANHOS. CAMISA FLORTODOS OS TAMANHOS E CORESR$ 35.00 CAMISA CORUJATODOS OS TAMANHOSR$ 35,00 TODOS OS TAMANHOS E CORES. camisa gatinha na cor vermelha.Todos os tamanhos.R$ 35,00 CAMISA BORBOLETA TAM: P.M.G CAMISA INFANTILTODOS OS TAMANHOSR$ 25,00 chegou o verao com isso as cores forte da estacao.camisa colete todos os tamanhos R$ 35.00 CAMISA GIRAFATODOS OS TAMANHOSR$35.00 O macarrao e um dos pratos preferidos do brasileiro, de acordo com pesquisa feita pela Consultoria GlobeScan para a ONG britanica Oxfam. E nao e dificil entender o motivo, afinal, sao diversos formatos que podem ser combinados com inumeros acompanhamentos, entre eles, as carnes branca e vermelha. A criatividade dos ingredientes e fundamental para transformar a macarronada em um prato completo, com vitaminas, minerais e fibras, explica a nutricionista Beatriz Botequio.Alem de incluir saladas, legumes cozidos e verduras refogadas, a combinacao da massa com carnes deixa o prato equilibrado: rico em carboidratos, proteinas e com um indice glicemico menor quando comparado a uma refeicao exclusivamente composta por massa. Esta mistura tao saborosa proporciona maior saciedade e faz com que a taxa de acucar do sangue permaneca mais estavel. Outro ponto favoravel e que o metabolismo ira gastar mais energia durante o processo digestivo facilitando o controle do peso, explica Beatriz.Mas entre a carne vermelha e a branca, qual e a melhor escolha para combinar com o macarrao? Na verdade ambas podem ser usadas sem problemas. As carnes (tanto brancas quanto vermelhas) fazem parte do grupo das proteinas de origem animal, que segundo o Guia Alimentar da Populacao Brasileira, divulgado pelo Ministerio da Saude (MS), devem ser consumidos em duas porcoes diarias, no almoco e no jantar, sem restricao de idade. As quantidades e que variam. A recomendacao e que a porcao para criancas de ambos os sexos, de ate 9 anos, seja em torno de 2 porcoes diarias de 30g (2 pedacos). A partir dos 9 aos 30 anos, a recomendacao e de
2 porcoes de 65g para mulheres e 2 porcoes de 75g para homens, ou seja, a porcao deve ter o tamanho medio da palma da mao. Dos 31 aos 70 anos, a indicacao e de 2 porcoes de ate 120g para mulheres e ate 150g para homens.Destaque para a ressalva da nutricionista referente as carnes vermelhas: usar cortes magros como alcatra, patinho, lagarto e maminha. Espaguete com molho a bolonhesa, ou mesmo com almondegas, e uma deliciosa sugestao. Ja as carnes brancas contem menor quantidade de gorduras saturadas e por isso devem estar com mais frequencia na alimentacao. Um file de pescada feito com molho de ervas finas combina muito bem com um espaguete ao alho e oleo. Um peito de frango desfiado com legumes e uma otima combinacao de molho para um prato de Penne ou de Parafuso Basilar. Combinar as carnes com um prato de massa pode ser muito saboroso. O ideal e assar, grelhar ou cozinhar as carnes, pois deixa a refeicao leve e de mais facil digestao, ressalta a nutricionista.