Atualmente as Mixed Martial Arts (MMA) passam por um momento de evolucao como um esporte popular. As tecnicas evoluiram, as regras evoluiram, os lutadores evoluiram tornando-se completos e a preparacao fisica tambem evoluiu, porem ainda nao conseguimos acompanhar a demanda e logo o excesso do empirismo ganha enorme espaco trazendo na bagagem experiencias de outras modalidades esportivas como futebol americano, Competidores de Fitness e algumas outras com o treinamento ja configurado, com certeza para o objetivo delas.Em um olhar clinico seria injusto apontar uma determinada metodologia e nomea-la como padrao para todos os lutadores, isto ja retiraria a especificidade do treinamento configurado por categoria e estilo do lutador (striker, wrestler ou grappler), componente que torna o MMA um esporte atraente para novos praticantes.Existe sim, um bom senso quanto ao treinamento especifico, e acredito que muitas vezes, os preparadores fisicos almejam aparecer mais do que os treinadores (head coaches) e do que o proprio lutador. Como preparador, sei ate onde vai o suporte de uma preparacao fisica e esta ultima nao deve ser superior a preparacao tecnica.Quanto aos acessorios de treino como o pneu de trator, o elastico entre outros, podem ser incluidos sim, porem existe uma cota para utilizacao dos mesmos. Particularmente em alguns casos a velha barra e o velho halter podem proporcionar resultados positivos, mas o que vemos muitas vezes sao algumas criacoes circenses.O grande segredo esta no planejamento e na boa relacao lutador-preparador. O primeiro grande passo e enxergar o lutador como ser humano e nao como numero, e depois claro, nao podemos descartar o lado atleta de alto rendimento.No inicio de cada periodizacao e realizado um trabalho linear, ou seja, uma valencia fisica desenvolvida, por exemplo a forca, e nesta seria variada a porcentagem da carga. Veja o modelo a seguir:Semana 1 (Forca 90% de 1RM);Semana 2 (Forca 100% de 1RM);Semana 3 (Forca 80 a 85% de 1RM).*RM = Repeticao maximaJa a periodizacao mais utilizada hoje no MMA e a nao linear, que utiliza e desenvolve alternadamente as valencias exigidas no combate, como forca, potencia, resistencia de forca e manutencao de forca. Podemos ver um exemplo bem simples de cronograma de treino dentre varios:Segunda-feira (Forca Especifica):Desenvolvimento de forca atraves de movimentos que simulem gestos do combate.Quarta-Feira (Potencia Pliometria):Trabalho de saltos combinados com chutes e joelhadas, flexoes pliometricas combinadas com socos e cotoveladas.Sexta-Feira (Resistencia de Forca):Treino Circuitado com objetivo de aumentar o lactato, ou seja, criar maior resistencia muscular.A divisao do cronograma, a porcentagem de carga e variedade de exercicios fica a criterio do preparador fisico de acordo com o peso por categoria e o estilo de cada lutador.Pelo que se consta e o metodo mais eficaz e que vem prevenindo a ocorrencia de lesoes por simular gestos executados em situacoes de combate.Segundo o preparador Itallo Vilardo, qualquer movimento que o corpo humano faz e treinavel. Esta definicao logo mata a questao do treinamento de cardio para lutadores. O que seria mais eficaz e funcional para o atleta de MMA: lutar em treino configurado ou correr?* Por Diogo L. de SouzaFormado em Educacao Fisica pela UNISA, pos-graduado em reabilitacao