thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
..."Um homem precisa viajar. Por sua conta, nao por meio de historias, imagens, livros ou TV. Precisa viajar por si, com seus olhos e pes, para entender o que e seu. Para um dia plantar as suas arvores e dar-lhes valor. Conhecer o frio para desfrutar o calor. E o oposto. Sentir a distancia e o desabrigo para estar bem sob o proprio teto. Um homem precisa viajar para lugares que nao conhece para quebrar essa arrogancia que nos faz ver o mundo como o imaginamos, e nao simplesmente como e ou pode ser; que nos faz professores e doutores do que nao vimos, quando deveriamos ser alunos, e simplesmente ir ver. (Amir Klink) Amem. Mas sera que eu nao tou aqui ha muito tempo? Ja estao comecando a aparecer efeitos colaterais haha Os algarvios que me desculpem mas as laranjas da quinta do meu avo sao as melhores haha Reativando isso aqui pra ver se eu consigo manter as meninas informadas - agora que ta todo mundo debandando por ai (E, *visto que* eu nao vou muito com a cara do Orkut - apesar de te-lo...pfft)April 3rd...moving indetalhe: minha parede framboesa que todo mundo acha que e berinjela :) ...*unpacking Apr8th ...*packing againApr9th - 3.30am - Airport! wooooo :)Boa Pascoa pra vcs! bjbjbj Pra tirar foto em Nazare ou e assim, ou e assim mesmo. O vento la e fogo (Grrrrr) toda vez, toda vez. Hahaha E olhe que nem tem aqueles ventiladores brancoes monstruosos. Devia ter ne :p mais coisa, menos coisa...Esse e o nome do espetaculo que se passou la no Teatro-Estudio Mario Viegas.Hilario! De deixar as bochechas doendo, e toda vez que eu lembro de alguma parte ainda da vontade de rir kkkkk :DA Companhia Teatral do Chiado 'reduzida' e mesmo de tirar o chapeu E muuito bom, recomendo! Valeu a pena esperar pouco mais de um mes pra conseguir o bilhete, e olhe que nao era estreia, o espetaculo e encenado ha mais de 10 anos! E sempre esgotado...Sao mais ou menos 2h e meia numa montanha russa atraves de 'todas' as obras de Shakespeare, representadas por 3 figuras da Cia. , com atencao especial ao Hamlet, que fica por ultimo e e encenado 3 vezes! Incluindo uma de tras pra frente, literalmente haha.E mais uma vez e confirmada a vantagem de ir para esse tipo de coisa sozinha, sempre tem aquele lugarzinho perfeito sobrando sozinho, bem la no meio... ;)Nao podia tirar fotos... Onde esta Wally? hahaSporting x Basileia / (Copa UEFA) 2 x 0Muahahahahaha!!"... e por isso que eu nao fico em casa..." (trecho da musiquinha do Sporting ;)Pense num friiio que tava la em cima... Oh, Harry Rivers is a friend of mine......Harry loves drinking,Harry loves fishing,spends his days mostly wishing... -> meu McPlace ;) How I wiiiish, how I wish you were heeeere... ;) Muuito bom! Aussie Pink Floyd na Aula Magna, abrindo a turne europeia... Alucinante, literalmente haha, pena que nao consigo baixar os videos aqui :p Nas semanas de moda internacionais, uma tendencia um tanto quanto diferente pode ser notada: as
frutas estao na moda. O primeiro indicio veio de fora da passarela, quando a excentrica editora da Vogue Nippon Anna Dello Russo apareceu em alguns desfiles com um chapeu de melancia. Anna antecipando a tendencia ja havia desfilado com cerejas gigantes na cabeca. Nas passarelas, a Prada considerada a grife mais trendsetter da atualidade -Stella McCartney e Moschino Cheap & Chic foram algumas das marcas que apostaram na estampa de frutas. Fica a dica para um verao bem tropical.postado por Fernanda PrestesEditora do blog www.voceaindavaiusar.blogspot.com
Ontem aconteceu o desfile da Miu Miu, que foi transmitido via site, mas apesar dos desfiles chamarem muita atencao o que tambem chama os flashs do fotografos sao as celebs que ficam na fila A. Alexa Chung, diva, Dakota Fanning e Rihanna sao algumas dessas celebridades que marcaram presenca no desfile. Com seus estilos bem definidos, todas lindas como sempre, porem algo me chamou muito a atencao, a presenca de Rihanna com esta roupa, esse vestido florido, com a meia azul com preta e o sapato vermelho esta mais parecendo combinacoes de vovos. Ri, o que aconteceu com os decotes, as roupas justas??? Esse modelo menina comportada fora de moda nao combina com voce! Postado por Deisi Remus Editora do blog http://www.meninait.com/ Uma universidade em Xian, provincia de Shanxi na China, instalou no ultimo dia 26 de setembro, mictorios nos banheiros femininos com o proposito de diminuir o consumo de agua. Em cima dos urinois, a universidade colocou instrucoes para as mulheres sobre a forma de fazer xixi em pe. As autoridades universitarias asseguram que se as garotas fazem suas necessidades sem se sentar evitam o esbanjamento de 160 mil litros de agua ao dia, o que e uma economia consideravel nao so para a instituicao.postado por Maria Julia BarbosaEditora do blog www.coisasdemariablog.blogspot.com Eu particularmente sou fascinada pela cultura oriental e quase tudo que a envolve, sendo assim jamais poderia negar o quanto sou encantada pela forma autentica de se vestir dos Japoneses... As revistas de moda do Japao, em especial as de moda jovem sao barbaras! Com uma diagramacao confusa para nossos olhos ocidentais e LOTADAS de informacao. Super coloridas e trazem de tudo um pouco, de todos os estilos, como as famosas Cutie, Pinky e Egg. Ja conheci varias pessoas que adorariam conseguir alguns acessorios japoneses para complementar o visual, mas viajar para a terra dos montes Fuji e carissimo e pouquissimos possuem verba para ir a turismo... Por isso AMEI quando encontrei o site AsiaJam que reune varias marcas super conhecidas por la alem de varias outras...em todos os estilos...Com muitas roupas, sapatos, bolsas e muuuuiiitos acessorios da moda oriente! O mais bacana e que o preco nao e TAO salgado (veja bem, eu disse tao porque obviamente baratinho nao seria) e eles entregam no mundo todo... (sim, o frete e caro por isso vale a pena juntar as amigas para fazer as compras). Japan fashion style aqui no Brasil...Sayonara.postado por Mari ZaninEditora do blog www.cabideiro.com Na semana de moda de Paris, que esta acontecendo desde o dia 28 de setembro, nao sao apenas as roupas que estao chamando a atencao. Os estilistas estao levando as passarelas modelos inusitadas aos olhares fashionistas. O estilista Hakaan teve em seu desfile a brasileira Shirley Malmann, ja aposentada das passarelas internacionais ha varios anos. Esse mesmo desfile contou com as presencas das tambem brasileiras Alessandra Ambrosio e Isabeli Fontana, consideradas gostosas demais para as passarelas. Esse tambem e o caso de Izabel Goulart e Ana Beatriz Barros, modelos que estao emplacando varios desfiles em Paris. O quarteto de brasileiras, inclusive, sao algumas
das angels da marca de lingeries Victorias Secret, conhecida pelo seu time de beldades corpulentas. A grife Balenciaga tambem inovou ao trazer no seu casting a modelo Miranda Kerr gravida e a ubermodel Gisele Bundchen, ja afastada das passarelas. Ja Jean Paul Gaultier teve a cantora gordinha Beth Ditto exibindo sua colecao de verao. E Maison Ungaro contou com a editora de moda Anna Dello Russo. Seriam sinais de que a moda finalmente esta ficando mais democratica?postado por Fernanda PrestesEditora do blog www.voceaindavaiusar.blogspot.com
Ola, pessoas. Hoje proponho uma pausa nos assuntos fashionistas por uma boa causa. E pra falar de uma campanha diferente: a Free Hugs que oferece abracos gratis em locais publicos a quem quiser. A campanha surgiu na Australia em 2004 quando Juan Mann resolveu seguir os passos da mae ja falecida e oferecer abracos na intencao de alegrar as pessoas e incentiva-las a fazer o mesmo. Essa ideia nada convencional tornou-se conhecida no mundo todo quando a banda australiana Sick Puppies a divulgou em seu clipe Fofo, nao e? Para que nao fique duvidas do poder de um abraco saiba que pesquisas ja comprovaram que ele provoca diminuicao da pressao sanguinea, do batimento cardiaco e do nivel de hormonios ligados ao estresse alem de ativar o sistema imunologico e renovar as energias. Um abraco e tudibom e nao custa nada!!!(aproveite pra abracar quem estiver ao seu lado agora)postado por Carol HeinenEditora do blog www.pixelimagemdigital.com/blog Ola meninas ! Hoje, quinta - feira, inicio de primavera e (quase) vespera de feriado apresento aqui os modelitos praianos que estao arrasando pelo Sul do Brasil. A estilista Vicky Schuch alem de queridissima, tem um super bom gosto. Quando o verao se aproxima a stylist gaucha desenvolve mini colecoes de biquinis e maios aonde apresenta propostas super coloridas, modernas de descoladas. Para conhecer mais da marca Vicky Schuch acessa lahttp://victoriaschuch.blogspot.com/Ja aproveito para desejar um super feriado de sol e praia. Arrasem no look! Postado por Mariana Rosa Curtiram? Ai vai a dica... Ja se sabe que pecas em malharia retilinea estao super em alta, tem um DNA elegante e podem dar um plus em qualquer look. Pensando nessa composicao, Emmanuelle Ester criou acessorios femininos construidos em trico. A colecao trata-se de aneis, colares, acessorios para cabelo, como tiaras e bandanas, alem de niqueleiras, e ate uma simpatica gravata borboleta masculina. Com inspiracao retro total, a designer utilizou cores vivas, como amarelo em tom mostarda, vermelho, azul e cinza. A estilista Emanuelle apresentara mais novidades em breve, e nos, claro, estaremos de olho!Postado por Mariana Rosa O designer israelense Kobi Levi e o responsavel por criar os sapatos abaixo. Com uma visao criativa e sempre bem humorada, sua inspiracao costuma vir de fora do mundo dos sapatos comuns. Levi se formou na Bezalel Academy of Art & Design em Jerusalem e trabalha como freelancer desde entao. Ele descreve suas criacoes de "Artistic Footwear". "O sapato e a minha tela. O gatilho para criar uma nova peca comeca quando uma ideia, um conceito e/ou uma imagem vem a mente. A combinacao da imagem com o calcado cria um novo hibrido e o conceito/design ganha vida. A peca e uma escultura que se pode vestir", diz o designer.postado por Maria Julia BarbosaEditora do blog www.coisasdemariablog.blogspot.com A dupla holandesa Lernert & Sander se uniu a uma das lojas mais tradicionais de Londres e segunda maior do Reino Unido, a Selfridges para literalmente transformar sete eletrodomesticos. Os artistas se inspiraram em modelos de sapatos iconicos do mundo da moda. O que parece um clog Chanel, na verdade, e uma maquina de lavar
roupas. Um modelo de Alexander McQueen transformado em aspirador de po. Maquinas de costura em sapatos de Yves Saint Laurent e ferros em modelos de Stella McCartney. Com esta parceria, a dupla quer deixar claro que a moda e um refugio ideal da rotina diaria.postado por Maria Julia BarbosaEditora do blog www.coisasdemariablog.blogspot.com
JA ESTAMOS ACOSTUMADOSJa estamos acostumados a exercer o direito dos outros em nosso favor, afinal, quem nunca fez piada com os problemas de alguem.A facilidade que temos em achar graca de perfeicoes que chamamos de imperfeicoes torna-nos os donos da festa.Festa essa onde tudo gira em torno de nos, o centro das atencoes, os apelidos usados por nos nos condecoram com medalhas elevando-nos a mais alta patente.Ja estamos acostumados aos aplausos de outros como nos, o efeito que isto provoca nos imperfeitos nao nos interessa afinal, somos os donos da festa.Ja estamos acostumados a gargalhadas interminaveis e infundadas, ja aprendemos a nao nos importarmos com os olhares dos desprovidos.A festa e toda nossa e tudo o que precisamos e somente que alguem ache graca de nossa facilidade de constrange alguem.Pois quando cessar os aplausos, e nao se fizer ouvir as gargalhadas, estarao presentes o olhar e o silencio reprovador.E saberemos que no final de nossa festa os convidados vao sempre embora, nos deixando sozinhos, com todos os defeitos que tentamos a todo custo esconder. COISAS DE HOMEMComo entender esta expressao? Homens sao todos iguais!Basta caminhar um pouco pelas ruas para observar as expressivas diferencas entre eles, o teor desonesto desta afirmativa nao faz justica ao ser.As desorganizadas tentativas de desmantelar o prestigio masculino diferem das volumosas acoes efetuadas por eles.Quem seria capaz de tal maldade?Tal expressao e tao maliciosa quanto infundada, o sonho de um mundo melhor so se fara verdadeiro quando houver mais homem no planeta que qualquer outra especie.A verdade e que tal frase necessita de um complemento para total sentido, sendo assim e perfeitamente aceitavel dizer: Homens sao todos iguais quando se trata de Honestidade em um relacionamento.O carinho para com a sua companheira e total dedicacao para com os filhos e com certeza uma das muitas marcas registrada deste ser, trata-lo com descaso, e com certeza um atentado a tudo que e direito e tudo que e bom. CARTA A QUALQUER UMA quem interessar possa.Venho por meio desta, solicitar um minuto de sua atencao.Diria eu: posso sentar-me e lamentar o tempo perdido!Porem se eu me sentar para lamentar, nao seria este outro tempo perdido?O que faria entao outra pessoa em meu lugar?Mas se houvesse outro em meu lugar, nao seria dele o tal tempo?O fato e que tudo o que se faz se tem consequencia, talvez fosse melhor nao faze-lo.Mas se aprendo fazendo, e ao aprender adquiro experiencia, por que nao faze-lo?Sinto que vou me curvando aos labirintos de uma vida inteira onde a saida e nao procurar saida, e a resposta sera sempre uma nova pergunta.Sendo assim farei agora o que preciso fazer, para que no futuro eu possa fazer o que eu quero fazer.Deixarei que a vida crie suas proprias perguntas, e se encarregue de dar suas proprias respostas.A vida me convida a viver e eu nao a deixarei esperando. POR QUE COMPLICAMOS TANTO A VIDA?Nao entendo bem o conhecimento que tenho, toda esta certeza vem me deixando em duvida e me forcando a continuar parado.Na realidade sonho somente em melhorar de vida e parar de
viver um sonho.Sinto-me completamente dividido e entendo o porque destas duvidas. A realidade e simplesmente um sonho que lutamos para realizar e simplificamos tudo sonhando.Nao sei bem como explicar tanta confusao talvez seja este motivo pelo o qual eu me confunda com as explicacoes.Certamente errarei de novo, e de novo tentarei nao mais tentar nada.O coracao acalme-se de vez em quando, e de vez em quando se acalme coracao.
SIMPLESMENTE MULHERO que pretendem dizer com sexo fragil por acaso Existe alguma fragilidade em ceder a propria vida para gerar outra vida?E levantar a noite guiada apenas por choros que ecoam por todo o corredor, esta e aparte que qualifica a fragilidade?A verdade e que a muito estamos sendo rotuladas como se fossemos uma medicacao generica, a farsa imposta por uma sociedade machista e incapaz de observar o obvio e se tornou a causadora da cegueira mundial.A ausencia de tonos muscular nao mutilou nossa inteligencia, a facilidade que temos de nos adaptar em situacoes distintas tem nos fortalecido a cada dia mais e ja somos um numero expressivo na roda da economia.Nao desejamos lutar por igualdade, nao nos daria prazer vestir a camisa do preconceito e nem fazer propaganda de uma fragilidade inexistente. Ja somos parte real de um todo, e isto ninguem pode nos tirar, talvez tenham confundido as nossas lagrimas com fraqueza, isto mostra o despreparo dos julgadores, pois ate para chorar precisa ter muita coragem.Nao creio que a vida tenha sido ma ao privar-nos de um corpo munido de forca fisica e massa muscular elevada, o que eu sei e que ela foi muito generosa ao nos coroar com a dadiva de termos uma vida dentro de nossa vida. DE QUEM E A CULPA?Talvez eu devesse responder afinal eu tambem faco parte desse todo.Tambem sou obrigado a conviver com as vidas desperdicadas nas ruas.Sao os meus olhos que fogem do encontro daqueles que em minha direcao se projetam em busca de um trocado.Serei eu o professor que tera de explicar aos meus filhos o porque de tantos meninos e meninas dormindo nas ruas durante o passeio de final de semana.A desigualdade comeca em mim, quando aceito tal situacao e a alimento com desculpas em forma de esmola.Porem, de quem e a culpa?Nao creio que identificar o culpado seja o mais importante, a marca do arroz nao faz diferenca para quem tem fome.Que futuro tera o sonhador que somente espera?A realizacao de um sonho esta em lutar para torna-lo real, as dificuldades nao podem ser maiores que a vontade de mudanca.Que esforco ha em derramar lagrimas ao ver uma crianca sofrendo?E que nobreza ha em dar esmola a uma crianca?Somos frageis em nossas decisoes, e quase sempre decidimos por nao decidir nada.Andamos nas ruas, atentos a todos os olhares, ocultamos os nossos valores e seguramos firmes nossas bolsas.Mas se alimentamos tudo isso, onde estaremos seguro?As diferentes cores manchadas nas roupas que vestimos nao nos tiraram o luto de uma vida melhor e nem nos proporcionou a realizacao de um sonho. Eu igual a todosEu tambem tenho vontades e as vezes vontade alguma tenho.Sou mais forte que todos e todos sao mais fortes que Eu.Paro para ouvir alguem, falo demais, nao ouco me calo.Trabalho demais, perco o emprego, desisto, continuo a procurar...Envolvo-me de preguica, fecho a cortina, abraco-me a cama, demoro a levantar.Levanto-me bem cedo, tambem tenho medo, guardo segredo e posso chorar.Sou incapaz de mentir e capaz de mentir se preciso for.Sou lucido, louco, triste, feliz por ter um grande
Muito alem da visaoComo eu deveria proceder afinal eu nao estava pronto para entender tudo aquilo.Sempre convivi com o fato de que seria Eu o ser dominante, daria as ordens e tudo giraria em torno de mim.Parecia mais facil acreditar e aceitar que ser homem, ja me tratava com justica a grande vida.Por que perder tempo contemplando e admirando aquela que simplesmente fazia meu cafe, cuidava de minhas roupas, arrumava a casa e emprestaria um dia a sua vida para gerar uma nova vida para nos?Tantos beneficios faziam de mim um verdadeiro rei, porem ao confrontar com os meus pensamentos refletia toda a tirania de um governo falido.As muralhas construidas por mim so aprisionavam a mim mesmo, pois se tornavam vulneraveis e facilmente penetraveis por tantos carinhos e dedicacao atribuidos a mim.Nao havia mais o que fazer a guerra que havia sido declarada por mim ha tempos terminara, deixando em ruina toda uma vida.Tornava-se necessario um novo decreto.Eu em plena sanidade e ciente de todas as minhas atribuicoes declaro.1. Todas as mulheres devem ser tradas com o devido respeito.2. Sao de responsabilidade do marido o cuidado e carinho para com sua mulher.3. O nao reconhecimento do mesmo (marido) a nao valorizacao e observacao das necessidades desta implicara em falta grave tornando este reu destinado a uma possivel perda desta considerada, a mais bela criacao Divina. 4. Todos os valores pertencentes a mulher deverao ser reconhecidos e se de alguma maneira lhe for negado, entao, Eu rei e servo abrirei mao de meu trono e passarei a nao, mas existir.Att: Jailson Pereira da Silva rei e servo de Luana Machado Florindo. O QUE NOS TORNA GRANDES?Se nossas atitudes, pensamentos e feitos valessem pontos para que nos tornassemos grandes, de que tamanho seriamos?Quantos pontos ganharia alguem que ajudasse a um idoso atravessar a rua?E ao se levantar para dar lugar a uma mulher gravida em um coletivo, quantos pontos mereceria alguem assim?Quanto valeria um abraco, um sorriso, um aperto de mao?De contra partida, quantos pontos seriam retirados de alguem incapaz de realizar estes feitos?O fato e que todos perderiam alguma coisa e seriam contemplados com outras.Afinal, nos mesmos perseguimos coisas e as tornamos tao grandes que somos incapazes de alcanca-las.Nos criamos estas disputas que nos isolam uns dos outros, e alimentamos atraves disso tudo os nossos algozes.Somos aprisionados em pensamentos que nos remetem em busca de conquistas que nos fazem abandonar aquilo de que ja somos donos.Nao existe espaco para a distancia que insistimos em criar, vasculhamos nossas bolsas, e entregamos o pior que temos aos outros, e fazendo isto, nos tornamos piores que eles.Nao existe pior cobranca que a nossa propria consciencia, que grita tentando nos alertar que somos diferentes, mas e justamente essa diferenca que torna-nos iguais.E e exatamente reconhecer e respeitar esta diferenca o elemento que realmente nos torna grandes, e capazes de unirmos forca contra o gigante da distancia. Bom dia pessoal! Mais um final de semana chegando que delicia, renovar as energias, descansar, aproveitar a familia...Hoje quero fazer um convite para VOCE que quer:- melhorar a sua saude- ter
mais qualidade de vida- mudar os habitos alimentares- aprender a fazer melhores escolhas alimentares- aprender a comer de forma consciente e sem culpaNo dia 31/08 (Dia do Profissional Nutricionista) estarei lancando DESAFIO DA NUTRI, sera um grupo fechado no Facebook e durante 21 dias estarei desafiando voce a MUDAR, a se REINVENTAR, se REDESCOBRIR, a sair da sua zona de conforto. E sabe qual vai ser o primeiro desafio? Vamos comecar a mudanca no meio da semana, nao vamos esperar a segunda chegar! E alem disso durante os 21 dias teremos a participacao da minha amiga Terapeuta Fabiola Treml que nos auxiliara com muitas dicas para ajudar nesse processo de mudanca!Nao vai perder heim?! Convide seus amigos (as),...clique --> DESAFIO DA NUTRIEspero voces!!!
Amo testar receita, principalmente se for um substituto do famoso "pao de farinha de trigo". Essa receita eu peguei do instragram da minha amiga Liana.Super aprovei!Vamos a receita:Ingredientes :1 batata doce assada <usei o microondas pra nao ficar aguada e porque estava com pressa, mas poderia assar no forno tambem>2 col sopa de polvilho doce3 col sopa de polvilho azedo1 col sopa de quinoa em flocos ou aveia (sem gluten para celiacos)5 col sopa de azeite de olivaSal Temperos a gosto (usei acafrao, oregano, nutritional yeast da marca Vegan Way e uma levedura rica em proteina , vitaminas, fibra e da um gostinho de queijoSementes (chia e gergelim)Modo de preparo: Misturar bem os ingredientes, poderia fazer no formato de bolinha. Mas como queria deixar fofo usei um cortador em formato de . Assei na airfryer na funcao bolo (160 aprox. 20 mim) e poderia ser no forno tambem. Por fora fica uma casquinha crocante e por dentro lembra a consistencia do pao de queijo. Eu confesso que sou marmiteira, pelo menos para poder levar meus lanches da tarde ou quando preciso viajar. Gosto de comer saudavel, nao e uma obrigacao e me divirto pensando nos meus lanches e preparacoes. Quem e meu paciente sabe que sugiro a compra de uma lancheira para facilitar, porque muitas pessoas ficam muito tempo fora de casa e uma maneira para alimentar-se adequadamente e "MARMITANDO".Vou dividir algumas dicar com voce:1) Programe-se (olha eu falando novamente sobre planejamento): Primeiro e importante que voce observe se no seu local de trabalho possui geladeira para armazenar os seus alimentos, se possui forno micro-ondas para esquentar sua refeicao. Feito isso, voce podera pensar em quais preparacoes levar, qual melhor dia e horario para preparar, fazer as compras, etc.2) Escolha bem sua marmita ou lancheira: Indico as lancheiras artesanais da Eve Artes Atelier e tambem atualmente ha inumeras opcoes de marmitas e lancheiras. Por isso, e importante escolher aquela que mais se adapta a sua realidade, ou seja se voce faz um maior numero de refeicoes no local de trabalho, vale apostar nos modelos de lancheiras termicas e com divisorias ou se e para levar lanches para os intervalos pode ser uma opcao menor.3) Opcoes saudaveisA vantagem de preparar sua propria refeicao e que voce pode cuidar com a qualidade, variedade, quantidade de sal, tipos de temperos saudaveis e gorduras que vai usar. E so lembrar de fazer combinacoes equilibradas. Garanto que seu bolso tambem vai agradecer! Voce pode preparar algumas preparacoes e congelar em porcoes pequenas, como no caso de bolos ou tortas salgadas, para levar durante a semana e variar o cardapio. Lasanha de abobrinha, escondidinho de frango com batata doce, porcoes de arroz e feijao, tambem podem ser congeladas para o seu almoco.Se o seu caso for levar almoco, nao esqueca de levar um pote de salada separada, mesmo que seja um tipo, as verduras cruas tem um papel importante na saciedade, contribuem para o bom funcionamento intestinal e fontes de vitaminas e minerais.Lanches: varie as opcoes, evite ao maximo industrializados. Algumas sugestoes:Iogurte: Se optar por iogurte de preferencia