que fazer:- Uso de sutia firme e confortavel.5- Acne:Devido a explosao de hormonios a pele pode se tornar muito oleosa favorecendo o aparecimento de acnes.O que fazer:- Limpeza da Pele;- Evitar alimentos muito gordurosos;- Tomar bastante agua;- Uso de filtro solar.6- Prisao de ventre:Como as alteracoes hormonais atingem todo o organismo elas acabam ainda interferindo no transito intestinal de algumas mulheres o que tambem acaba sendo dificultado pela pressao do utero sobre o intestino.O que fazer:- Ingerir alimentos com fibras;- Ingerir bastante frutas e sucos;- Tomar bastante agua;- Evitar liquidos durante as refeicoes;- Realizar atividade fisica, conforme orientacao e acompanhamento profissional.7 - Aumento da frequencia urinaria:Tambem acontece devido alteracao hormonal, mas neste caso nao temos muito o que fazer, pois conforme vimos nas outras questoes existem a necessidade de uma maior ingesta de liquido, o que beneficia em geral todo o organismo.Mas o que se pode fazer para que essa corrida ao banheiro nao dificulte ainda mais a questao do sono noturno?O que fazer:- Duas horas antes do seu horario de ir para cama, comece a diminuir a ingesta de liquido evitando levantar varias vezes para visitar o banheiro;- Urinar antes de ir para a cama;- Se agasalhar bem e use sempre chinelos evitando pes descalcos a noite.8- Caimbras:Elas iniciam na maioria das gestante por volta do segundo trimestre, mas pode sim comecar nestes primeiros meses, eu mesma fui uma das premiadas ja nas primeiras semanas.O que fazer:- Alimentacao rica em calcio (leite, queijo, todos os seus derivados);- Realizar atividades fisicas, sempre lembrando de alongar seus musculos, antes e apos cada atividade;- Evitar o consumo de refrigerante, pois estes roubam calcio do organismo;- Realizar relaxamento e alongamento, principalmente costas e pernas (panturrilha) antes de dormir;- Evitar cruzar as pernas ao sentar;- Realizar movimentos com os pes e tornozelos sempre que estiver muito tempo sentada, principalmente se trabalhar sentada;- Banho quente antes de dormir para relaxar;- Solicitar massagem do companheiro nas contas e pernas.Mas se mesmo fazendo isso, a caimbra em alguns momentos aparecer:- Peca ao seu companheiro para alongar seu musculo na hora que iniciar. Vai doer um pouco mas logo o musculo relaxa e a sensacao de alivio comeca;- Faca massagem para o musculo se soltar e se necessario voce pode colocar uma bolsa agua quente para proporcionar um relaxamento do local magoado(cuidado com a temperatura da bolsa para nao queimar a pele).9 - Alteracao de Humor:Claro que nao poderia de deixar de tocar neste assunto.A gestante, principalmente nestas primeiras semanas tem sua sensibilidade no limite, seu estado de humor varia de emocao, tristeza, felicidade, e brabeza. Todas estas alteracoes podendo acontecer em um pequeno espaco de tempo. Mas fiquem tranquilas e tranquilos, tudo isso passa, e sim mais um sintoma causado pela alteracao hormonal, aliado a todas as ansiedades vividas frente a esta nova mudanca de vida.O que fazer:Nestas horas tem que se ter calma, e e fundamental que o companheiro e familia:- Tenham paciencia;- Saibam Ouvir;- Deem Carinho, Apoio e Atencao. Ainda nesta fase surgem duvidas relacionadas com sexo, atividade fisica, trabalho, na verdade tudo pode ser feito a