Uuuuupiii..... Me pesei agora a noite... nao resisti esperar ate amanha!!!Comecei a Dieta da Japonesa - 1o Dia Segunda FeiraCafe da manha: Cafe Preto com AdocanteAlmoco: 2 ovos cozidos, e repolho refogado (unica verdura que achei em casa)obs.: Temperei o repolho com pimenta vermelha e tomei meia taca de vinho (Que foge da dieta) Haaa eu tbm quero sair na foto!!! Olha como to fazendo direitinho...kkk Ovos, repolho e vinho Cafe da Tarde: Realmente so Cafezinho... affffff obs.: Que desespero, cafe sem bolachinha.. TorturaaaaaaCafezinho no meu trabalho...Jantar:Bife grande (no meu caso dois pedacos, o bife num era grande!!) e Salada de Pepino.... Bife e pepino... Eu que fiz!!!Affffeeeee..... Menos 1 dia de Dieta - faltam so 6... Se boraaaa la!!! MUITO FELIZ...... 3o dia - Dieta Japonesa!GENTE ONTE DORMI CHATEADA E MORRENDO DE FOME.. E HOJE...ACORDEI FELIZ E NA CASA DOS 77,0KG.Finalmente sai da casa dos 78,0Kg... Cada vez mais me distancio dos 80Kg.. Nao quero nunca mais voltar a eles... Minha meta e sair da casa dos 77,0Kg..... Chega logo 76,0Kg.. Quero comer o meu chocolate.. ausuahsuahsuas Oh, a cara de quem acabou de acordar...e Feliz.. auhsuahs Cafe da Manha:Nao tomei acordei 12:30h Almoco:2ovos cozidos,cenoura, tomate e repolho refogado1/2 limao pra dar gostinho Lanche da tarde: 1 pessego - mta fomeeeJantar:File de peixeRepolho, Cenourae brocolis com requeijao light Qual a frequencia cardiaca maxima para atividades fisicas?So nao esquecam de visitar um medico e conhecer a sua frequencia cardiaca adequada de treino.Existe uma continha basica q pode ser feita (o que nao exclui a necessidade de visitar um profissional de saude!)Calculo:Frequencia Cardiaca Maxima (FCM) = 220 - idade da pessoaExemplo: 220-26 anos = 194 (BPM)O ideal e trabalhar entre 60% e 85% da sua frequencia cardiaca...Medindo a Frequencia Cardiaca!Quem nao tem um frequencimetro, pode improvisar medindo a frequencia cardiaca com as maos.Basta colocar os dedos indicador e medio da mao esquerda, na arteria radial (regiao do pulso direito abaixo do dedao) que e o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e medio na arteria carotida na regiao do pescoco e contadar pulsacoes durante 10 segundos e multiplicar por 6. Ou contar as pulsacoes por 15 segundos e multiplicar por 4. Para indicar os batimentos cardiacos em 1 minuto Setimo Dia de Dieta - 10/01/2011 Comidinha da mamae Cafe da Manha:Nao tomei acordei tarde Almoco 12:20h:2colh de arroz2 colh. de feijao1 coxa de galinha1 pimenta vermelha picada sobre a comidaSalada de RuculaCenoura e abacaxi picado1 copo de agua geladaCafe da Tarde 15:20h:1 copo de cafe 3 bolachas mariaCafe da Tarde 18:00h:1 Porcao de Melancia picada Jantar 21:40h:1 Rodela de abacaxi DIETA JAPONESA - 2o DIA DE DIETA afffff........ faltam 5 dias!Cafe da Manha: 1 Xic de cafe Preto2 Bolchas agua e sal (nao resisti era pra ser so uma) Almoco:1 Bife grande com pimenta, alho, cebola.Pepino, Alface, cenouraAbacaxi picadoCafe da Tarde:1 Copo de Cafe preto c/ adocanteobs.: (Leitura pra acalmar e distrair a fome) Jantar:3 fatias de presunto (ecaaaaaaaaaaa)1 pouco de cenoura ralada (nao aguentei comer so o presunto)Ceia:1 pessego 23:30h( Nao aguentei de fome gente...)OBS.: Acho que vou ter que comecar