Transito ruim, pressao no trabalho, conflitos familiares e muitas outras situacoes cotidianas podem nos induzir a um elevado nivel de estresse, refletindo no estado de espirito e no funcionamento de nosso organismo. Mas, como lidar com tudo isso sem deixar que nossa saude seja prejudicada? Para aliviar e reduzir os mais diversos efeitos do estresse, especialistas indicam noites de sono bem dormidas, praticas esportivas e tempo para o lazer e atividades que possibilitem satisfacao e melhorem o bem-estar do individuo. Saber reconhecer e respeitar os proprios limites e um dos principais fatores de controle, complementa Rossi.Outra forma que tambem pode ser uma grande aliada e a ingestao de alimentos saudaveis, como explica o medico nutrologo Durval Ribas Filho: Uma dieta equilibrada, balanceada, constituida de muitos vegetais, com pouca gordura e pouco acucar refinado pode ajudar o organismo a combater o estresse.Filho explica que quando passamos por situacoes estressantes, o organismo responde com a liberacao de substancias que modificam nosso comportamento hormonal e metabolico. Por outro lado, uma dieta desequilibrada nutrologicamente pode acabar predispondo o organismo a um estresse organico, o que contribui para o aumento de processos inflamatorios e o aparecimento de diversas doencas. Portanto, para manter o organismo saudavel e longe das situacoes de estresse vale investir na alimentacao. Abaixo, seguem algumas dicas dos profissionais:- Procure ingerir uma grande variedade de verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em acidos graxos, omega-3 e carnes brancas.- Fracione as refeicoes, coma pequenas quantidades diversas vezes ao dia, evitando grandes quantidades e calorias demasiadas. - Procure nao exagerar nos doces, alimentos com acucares e gorduras. - Evite alimentos de alto indice glicemico e procure manter o peso corporal dentro dos padroes de normalidade.Veja tambem alguns alimentos que podem ajudar na reducao do estresse:Abacate rica em acido folico, vitamina B3 e potassio, age sobre o sistema nervoso central, garantindo o efeito relaxante.Alface contem lactucina e lactupicrina, que atuam como calmante.Banana rico em triptofano, substancia precursora da serotonina.Castanha-do-para rica em selenio, melhora os sintomas de depressao e auxilia na reducao do estresse.Cha- verde ajuda a afastar os riscos do estresse oxidativo. Rico em polifenois, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das celulas cerebrais. Espinafre e brocolis ajudam a prevenir a depressao. Contem magnesio, fosfato, vitaminas A e C e do Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.Laranja rica em vitamina C, calcio e vitaminas do Complexo B, promove melhor funcionamento do sistema nervoso, ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga.Mel rico em triptofano, tem acao calmante que induz a sensacao de bem-estar. Ajuda na flora intestinal, responsavel pela producao de serotonina, que da mais disposicao e sensacao de prazer.Peixes e frutos do mar por conter zinco e selenio, contribuem para a diminuicao do cansaco e da ansiedade.*Dr. Durval Ribas Filho, Medico nutrologo e presidente da Associacao Brasileira de Nutrologia (Abran)*Ana Maria Rossi e Ph.D. em Psicologia e presidente da International Stress Management Association (Isma-BR)Indicacao: Site Taeg Uma pratica milenar, a aromaterapia foi agora aplicada as massagens como forma de proporcionar um tratamento unico, perfumado e difrenciado, promovendo o equilibrio entre corpo,