Nos ultimos 10 anos, nota-se uma tendencia maior a adesao de criancas e adolescentes a sala de musculacao. O motivo provavel para essa situacao talvez seja a busca constante por qualidade de vida e a influencia estetica que permeia a pratica, pois nessa fase da vida (nao apenas nessa), os individuos sofrem grande influencia da midia e padroes sociais pre-estabelecidos, onde e preconizado o corpo forte ao inves do corpo saudavel.E comum ver adolescentes obcecados por corpos fortes e bonitos, onde os mesmos nao medem esforcos e nem avaliam as consequencias para alguns atos, como o uso de anabolizantes e suplementos alimentares nao recomendados por medicos ou nutricionistas, e nao regulamentados pela ANVISA. E importante frisar tambem, que uma dieta bem elaborada e essencial para a saude e principalmente para as demandas energeticas solicitadas na musculacao.Muitos dos beneficios do treinamento de forca na fase infanto-juvenil ainda sao desconhecidos pela populacao leiga (principalmente os pais) e muitos dogmas ainda sao sustentados por profissionais desatualizados, que afirmam que a musculacao interrompe o crescimento, faz mal a saude nessa faixa etaria, entre outros.Segundo o posicionamento da National Strength and Conditioning Association, da American Orthopedic Society for Sports Medicine, e da American Academy of Pediatrics, os principais beneficios do treinamento de forca, em pre-puberes e adolescentes sao:- Aumento da forca muscular, potencia e resistencia muscular localizada (a capacidade de um musculo ou musculos de realizar multiplas repeticoes contra uma dada resistencia).- Diminuicao de lesoes nos esportes e nas atividades recreativas.- Melhora do desempenho nos esportes e nas atividades recreativas. Evidencias cientificas demonstram tambem, ganhos na densidade mineral ossea de criancas e adolescentes que praticam a musculacao, evitando assim o surgimento posterior de doencas osseas, como exemplo a osteoporose. Os ganhos com a pratica da musculacao sao muitos, porem o treinamento de forca nao deve enfatizar o levantamento de cargas maximas ou sub-maximas, e sim salientar a perfeita realizacao tecnica do movimento.Portanto podemos ver como esse grupo especial pode beneficiar-se do treinamento de forca, que por se tratar de criancas e adolescentes, necessitam de um maior acompanhamento de um profissional habilitado, para a orientacao e monitoramento das atividades, deixando de fora os possiveis riscos aliados ao treino mal orientado, dando assim enfase apenas aos beneficios que a pratica pode trazer, que nao sao poucos.Autor: Pedro PovoaGraduando em Educacao Fisica no Centro Universitario Plinio LeiteNiteroi/RJ - 2006Referencias:Fundamentos do Treinamento de Forca Muscular / Steven J. Fleck, William J. Kraemer, - 3. ed. Porto Alegre : Artmed, 2006.National Strength and Conditioning Association, 1996, Naughton et al., 2000FONTE:http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=5028&ReturnCatID=1774 AMINOACIDOSUm aminoacido e uma molecula organica formada por atomos de, carbono, hidrogenio, oxigenio e nitrogenio unidos entre si de maneira caracteristica. Alguns aminoacidos tambem podem conter enxofre . Os aminoacidos sao divididos em quatro partes: o grupo amina (NH2), grupo carboxilico (COOH), hidrogenio, carbono alfa (todas partes se ligam a ele), e um radical caracteristico de cada aminoacido. Os aminoacidos se unem atraves de ligacoes peptidicas, formando as proteinas. Para que as celulas possam produzir sua proteinas, elas precisam de aminoacidos, que podem ser obtidos a partir da alimentacao ou serem fabricados