Uma das preocupacoes de quem inicia um programa de restricao calorica com intuito de perder peso e, alem da gordura, perder massa magra (musculo), Aparentemente o aumento no consumo de proteinas pode atenuar essa situacao. Foi o que mostrou estudo publicado na The American Journal of Clinical Nutrition, que comparou uma dieta hiperproteica (35 % do valor calorico) com uma normoproteica (15%), associado a um programa de atividade fisica intensa.Ao final do estudo, os dois grupos tiveram a mesma perda de peso, porem, o grupo da dieta hiperproteica foi mais eficiente em ganhar massa magra e perder gordura.E bom salientar que esta NAO e a dieta chamada cetogenica ou low-carb (onde se reduz o consumo de carboidratos), pois a quantidade consumida de carboidrato nos dois grupos foi a mesma (55% das calorias totais) que e o recomendado pela OMS (organizacao mundial de saude). Esta semana, nos EUA, o FDA anunciou que as industrias alimenticias deverao remover a gordura trans dos alimentos processados, em 3 anos.A decisao foi baseada em dados que relacionam o consumo deste tipo de gordura a doencas cardiovasculares, aumentando o risco de infarto do miocardio nos individuos que a consomem.QUAIS ALIMENTOS CONTEM GORDURA TRANS ?Biscoitos, Bolos, alimentos pre-fritos, algumas margarinas, sorvetes podem conter gorduras trans.A melhor maneira de indentifica-los e lendo o rotulo dos produtosMAS FIQUE ATENTO ! Ao ler o rotulos dos alimentos industrializados contendo este tipo de gordura, o termo "gordura trans" nem sempre esta presente, sendo substituido por outros nomes como:- Gordura hidrogenada- Gordura parcialmente hidrogenada- Gordura vegetal hidrogenada- Gordura vegetal parcialmente hidrogenada- Gordura parcialmente interesterificada- Gordura hidrogenada de soja- Oleo vegetal parcialmente hidrogenado.- Oleo de milho hidrogenado Hormonios esteroides com efeito anabolizante sao usados por muitos frequentadores de academia no intuito de ganhar massa muscular e perder gordura. Entre os efeitos colaterais destas drogas ( hipertensao , aumento do colesterol, ginecomastia, agressividade, problemas no figado..), um deles muitas vezes nao recebe a devida atencao destes usuarios: o HIPOGONADISMO.O termo "hipogonadismo masculino" e usado para definir o disturbio hormonal onde ha uma reducao da producao do hormonio testosterona pelos testiculos. O uso do anabolizante suprime a producao hormonal endogena (interna) de testosterona, situacao que pode persistir por meses. mesmo apos a suspensao do esteroide. A consequencia mais dramatica e a INFERTILIDADE. Pois a contagem de esperma pode demorar ate mais de um ano para retornar ao normal apos a parada do uso.Portanto e bom lembrar: uso cronico de anabiolizantes esta associado a REDUCAO DO VOLUME TESTICULAR E DIMINUICAO DA ESPERMATOGENESE E FERTILIDADE. A prolactina e um hormonio produzido pela glandula hipofise e e responsavel pela producao do leite materno durante a gravidez e lactacao.Ela pode estar elevada em algumas situacoes fisiologicas (que nao sao consideradas doencas) como gravidez, amamentacao, estimulo mamilar (por atividade sexual ou piercing) e estresse.Excluindo-se estas causas, uma prolactina elevada pode ser decorrente do uso de medicacao (antipsicoticos e alguns antidepressivos) ou por um tumor na glandula hipofise que secreta a prolactina (chamado prolactinoma)O prolactinoma e um tumor benigno, mais comum em mulheres na faixa dos 20 aos 40 anos. Geralmente e descoberto