O estresse e um conjunto de reacoes do nosso organismo, de ordem fisica, psiquica e infecciosa que pode comprometer a nossa homeostase, ou seja, o equilibrio entre o nosso corpo e mente. No mundo contemporaneo e impossivel nao viver situacoes que desencadeiem o estresse, pois somos submetidos diariamente aos fatores agressores. Obviamente, cada individuo reagira de uma forma diferente. Por esse motivo podemos dizer que existem pelo menos dois tipos de estresse: o estresse ajuda e o estresse dificuldade.Com o estresse ajuda, o nivel de tensao do individuo e adaptado ao nivel de acao, ou seja, e um estresse benefico que nos fara agir visando a mudanca de uma situacao desfavoravel a uma situacao favoravel. Esse tipo de estresse faz com que nos superemos em nossas dificuldades, portanto, nao e tao prejudicial. Ja o estresse dificuldade, a importancia que damos aos resultados da acao e desproporcional em relacao as consequencias reais, o que gera um alto nivel de tensao, trazendo consequencias psicologicas.Se nao controlada, a tensao pode desencadear o aparecimento de doencas psicossomaticas, ou seja, provocadas pela mente. E muito comum, pacientes com alto nivel de estresse, apresentarem alguns sintomas de doencas. Nos casos mais graves, esses sintomas podem se tornar reais e as doencas realmente aparecerem. Abaixo serao descritos alguns dos males que o estresse pode causar a nossa saude: O sistema nervoso: irritacao, impaciencia, hiper vigilancia, agressividade, ideias fixas;O sistema digestivo: nauseas, caimbra do estomago, perda de apetite, diarreias;O sistema respiratorio: falta de folego, hiper ventilacao;O sistema dermatologico: transpiracao, maos umidas, aparecimento de acne; O sistema imunitario: a baixa de defesas imunitarias provoca a possibilidade do aparecimento de herpes e outras infeccoes virais e bacterianas;O sistema circulatorio: hipertensao arterial. De acordo com o psicologo e sofrologo William Bonnet, o estresse pode ser melhor gerenciado visando melhor qualidade de vida. Ele admite que, muitas vezes, o estresse esta em nossa mente e independe de nossa vontade, sendo dificil controla-lo. Nesses casos a orientacao e procurar ajuda medica especializada. Sessoes de sofrologia aliadas a um tratamento terapeutico podem ajudar o individuo a melhor gerenciar suas emocoes. Administrar o estresse e conciliar e aceitar o meio o qual nos encontramos e lutar contra os estimulos que nos agridem, sempre se adaptando a evolucao normal do nosso meio de vida. (In Halte au Stress de William BONNET Editions- LAlpha-LOmega)DICAS PARA MELHOR GERENCIAR O SEU ESTRESSE 1 - Pratique exercicios fisicos regularmente. Caminhar pelo menos 3 vezes na semana, durante 45 minutos, alem de diminuir o risco de problemas cardiacos, ajuda a controlar o estresse e a ansiedade. 2 - Tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes; pesquisas indicam que alimentos como a cenoura e a couve, por exemplo, combatem o estresse. Comer em excesso tambem e prejudicial, assim como o consumo exagerado de doces e bebidas alcoolicas. O cigarro tambem e um vilao.3 - Evite os fatores de estresse inuteis: poupe-se das pressoes que nao sao necessarias, nao se sobrecarregue de atividades e crie uma boa estrategia de luta contra o estresse; 4 - Leve uma vida sana e equilibrada: tenha