A gestacao e um periodo de muitas expectativas para a mulherSao nove meses de muitas mudancas, incertezas e alegrias. Ter um estilo de vida saudavel e fundamental durante a gravidez, pois todas as escolhas influenciarao diretamente o bebe, com consequencias que poderao permanecer por toda a vida. Alguns cuidados precisam ser tomados, principalmente com a alimentacao.Atencao! Aquela historia que na gravidez as mamaes precisam comer por dois, na verdade, as mulheres so precisam de cerca de trezentas calorias extras por dia, o equivalente a tres ou quatro porcoes de frutas, procure uma nutricionista ja! Conheca algumas dicas para voce ter uma gravidez saudavel e tranquila: va ao ginecologista preparar o corpo antes de engravidar pode aumentar as chances da concepcao e proteger o bebe de uma serie de doencasacido folico uma das recomendacoes dos especialistas e comecar a tomar o folato (acido folico) tres meses antes de engravidar e continuar nos primeiros tres meses de gestacao. O suplemento e fundamental para que a coluna do bebe se desenvolva corretamente, evitando defeitos no tubo neuralfique atenta aos ponteiros da balanca ganhar peso durante a gestacao aumenta os riscos de diabetes gestacional e hipertensao arterial. O ideal e ganhar de 8 a 12 kg, para as mulheres que engravidam com o peso normal fique longe das bebidas alcoolicas, das drogas e do cigarro o uso dessas substancias pode trazer uma serie de problemas para os bebes, entre eles a hiperatividade e o deficit de atencaoForte o cafezinho a cafeina, substancia presente no cafe, em refrigerantes e outras bebidas, quando ingerida em excesso, reduz o crescimento do bebepratique exercicios fisicos movimentar-se durante a gravidez deixa as mamaes menos preocupadas e ansiosas, alem de ajudar a controlar o pesocoma bem a alimentacao balanceada, de preferencia feita por um nutricionista, podera garantir o bem-estar da mamae e do bebe. Alguns alimentos ricos em ferro, como o feijao e as leguminosas, sao indispensaveis e devem fazer parte da dietavisite o dentista por causa da variacao hormonal, as gengivas ficam mais suscetiveis a infeccoes e algumas bacterias da boca podem levar ao aborto ou ao parto prematuroFaca Drenagem Linfatica - ajuda a diminuir o inchaco e a dor nas pernas, alem de relaxar e trazer bem estar.leve o pre-natal a serio as consultas de rotina e os exames periodicos sao grandes aliados da gravidez saudavel. Exames de sangue, urina, preventivo e anti-HIV (para identificar o virus da AIDS) sao direitos da mulher e devem ser solicitados pelo ginecologista. Para quem nao possui planos de saude, o governo oferece o acompanhamento gratuitamente.Va ao posto de saude e leve a carteira de vacinacao para que a enfermagem cheque como esta a situacao da DT vacina contra o Tetano e Difteria.Informacoes uteis: Telefone do disque-saude: 0800-611997. Conselhos Municipais e Estaduais de Saude: na maioria dos municipios brasileiros funcionam os Conselhos Municipais de Saude, aos quais voce podera recorrer para fazer uma denuncia. A massagem modeladora e executada utilizando movimentos rapidos, repetitivos e firmes sobre o tecido do corpo Essa tecnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nivel