os resultados esperados. AnamneseE o momento do bate-papo com o treinador ou com o medico. Um bom teste deve comecar com uma boa anamnese, que e um questionario de perguntas chaves feito para rastrear o estilo de vida e ficha medica do aluno, como habitos alimentares, doencas hereditarias, alergias, peso, altura, medicamentos que toma e cirurgias que ja fez. "Ele serve como instrumento de triagem para a indicacao da realizacao do tipo de avaliacao fisica a ser aplicada. Se ha hipertensos na familia, provavelmente sera pedido um exame mais detalhado de frequencia cardiaca", explica Valeria. Bioimpedancia O exame vai fazer um levantamento da quantidade de gordura e agua no seu organismo a partir de eletrodos grudados em pontos estrategicos do corpo. Outra alternativa ao metodo e o teste chamado de dobras cutaneas, que usa uma adipometro, uma especie de pinca gigante. Com o aparelho em maos, o medico ou o professor de educacao fisica belisca sua pele, descobrindo quanto existe de gordura em cada regiao do corpo (pernas, bracos, costas e abdomen, por exemplo). "Com esses numeros, podemos saber onde focar o treino e onde ha mais necessidade de perda de gordura e ganho de musculos", afirma o professor de musculacao Norton Murayama, da academia Formula. O ideal e contar com o instrumento a partir dos 17 anos de idade antes disso, o corpo ainda esta em formacao e as medidas variam muito. Teste neuromuscular ou Resistencia Muscular Localizada (RML) A partir dele, seu treinador vai identificar a resistencia fisica de grandes grupos musculares. Exercicios, como flexoes, abdominais e agachamentos, sao repetidos em maxima velocidade durante 1 minuto. Avaliacao posturalAtraves de fotografias ou de um raio-X, feitos por um ortopedista, verifica-se a existencia de anomalias na estrutura do esqueleto, como problemas na coluna ou ate desvios nos joelhos e pes. "Sua principal funcao e evitar a sobrecarga ossea e possiveis fraturas", diz Valeria. Teste de flexibilidadeSentado, com as pernas esticadas, voce ira estender seus bracos o maximo que puder ate alcancar uma especie de regua, conhecida como tabua de Wells, na marca limite que ira testar a flexibilidade de seu corpo. Se estiver muito enferrujado, sao indicadas doses extras de aulas de alongamento, pilates e ioga que esticam os musculos. O teste tambem pode ser feito em pe, usando um banco no lugar da tabua. ErgoespirometriaE usada uma mascara, que abrange boca e nariz, para medir a quantidade de oxigenio que e absorvida pelo nosso organismo durante os exercicios fisicos e definir o limiar anaerobio (indice que demonstra a quantidade de acido latico nos musculos). "Quanto maior for a resistencia cardiorrespiratoria, melhor sera o desempenho do aluno em exercicios como andar, correr, pedalar e nadar, por exemplo", explica Valeria. Teste de eletrocardiografiaE indicado, principalmente, para pessoas com vida sedentaria, que estao acima do peso e que tem historico de doencas, como o diabetes e hipertensao, na familia. Executado por um cardiologista, o eletrocardiograma permite conhecer o esforco que o coracao consegue atingir, sem chegar a uma sobrecarga. A analise e fundamental para que o professor defina a intensidade dos exercicios e respeite