Esse post e especial para minhas amigas que me pediram as receitas gostosas e saudaveis que sempre facoNao se trata de dieta, mas sim de habitos saudaveis, que ha muito tempo tento adquirir e agora ficou mais facil :-)Tudo ficou mais facil quando eu vi uma entrevista do Dr. Pierre Dukan (AQUI). Fiz a fase 1 e parei, a partir de entao mudei alguns habitos e isso foi otimo. Troquei o pao integral 9 graos pelo delicioso pao de farelo de aveia Dukan: Ultimamente preparo na omeleteira de micro-ondas abertaPao de micro-ondas Dukan1 ovo pequeno peneirado1 colher e meia (sopa) de farelo de aveia2 colheres (sopa) de leite desnatado2 colheres (sopa) de queijo frescal ou presunto sem capa de gordura (pedacos)1 pitada de sal1 pitada de oreganoMISTURE BEM1 colher (cafe) de fermento em poMEXA RAPIDAMENTE e coloque em uma vasilha especial para micro-ondas>>>Leve ao micro-ondas por 3 minutos na potencia maximaObservacao: na omeleteira cabe 2 receitas, que da para dividir entre 2 pessoas ou guardar um pedaco para comer depois.Para variar o cardapio:Pao Dukan recheado com requeijaoPao Dukan recheado com requeijao e presuntoTorta de Frango DukanBata no liquidificador:2 ovos6 colheres (sopa) de farelo de aveia2 colheres (sopa) de farelo de trigo3 colheres (sopa) de iogurte zero3 colheres (sopa) de leite desnatadoSal1 colher (sobremesa) de fermento em poMisture a massa ao frango desfiado* Se quiser pode colocar requeijao cremoso light junto com o frangoAssar em forma pequena de paoPara variar o cardapio:Torta de presunto e queijo DukanE a mesma receita da torta de frangoUse a criatividade e faca com outros recheios: sardinha, carne...Hmmm, colocar oregano tambem e bom :-)Almoco e suco para um dia light:Ideal para um dia que vai ter uma festa ou um dia depois de 'atolar o pe na jaca' :-)))Salada e proteina (carne, omelete e queijo) - Suco verde (couve, laranja, maca e gengibre)E POR FIM A SOBREMESA (Troquei o brigadeiro de panela por essa delicia) > Gelatina zero/dietDissolver um pacote de gelatina zero em 350 ml de agua fervida;Deixe esfriar e bata no liquidificador com 1 copo americano de iogurte zero;Leve a geladeira - apos uns 30 ou 40 minutos, retire, mexa e coloque denovo ate ficar firme;Apos 40 minutos >>>>>>>>>>>>>> Depois de mexer >>>>>>>>>>>>>> Depois de prontaPara variar o cardapio:Ja fiz de varios sabores: morango, framboesa, uva, cereja e abacaxi, que e a mais gostosa de todasDica: a gelatina de abacaxi com o iogurte de morango fica muito muito muito bom!!!Blog com varias receitas >>> www.dietadukanreceitas.com.brAQUI tem mais dicas (Health/Beauty - Saude/Beleza - Sante/Beaute)AQUI tem mais Recipes/Receitas 16/02 de 2015 foi um dia maravilhoso..meu niver! +DECOR+ E que Novembro seja repleto das bencaos de Deus em nossas vidas!!!https://instagram.com/p/9jDzljpSXZ/+Reflexion/Citations+ Todo mundo ja viu esta frase ou uma parodia dela em algum lugar, mas talvez nao saiba a historia sobre sua origem e de quao antiga e a frase.Assista ao video abaixo e saiba de tudo, e muito interessante: 'KEEP CALM and CARRY ON' e uma frase bonita, uma boa mensagem, por isso fez tanto sucesso. Devido ao grande sucesso, a frase ganhou muitas parodias, algumas sao bem legais:Veja