Todos os beneficios da musculacao para as mulheresConheca alguns mitos que cercam o mundo da musculacao feminina e fique por dentro de todos os beneficios que essa atividade pode proporcionar as mulheres.Mesmo com tanto acesso a informacao hoje em dia, ainda tem gente que pensa que vai ficar forte e musculosa do dia para noite. Mas, conseguir definicao muscular e hipertrofia, e ainda mais dificil que emagrecer.A primeira coisa que as pessoas falam quando uma mulher comeca a fazer musculacao e cuidado pra nao ficar musculosa e masculinizada. E, por sua vez, muitas mulheres deixam de fazer musculacao por medo de ficar forte de mais. E isso e so mais um mito.Pra conseguir hipertrofia e definicao muscular, leva tempo, nao e facil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, alem da alimentacao ser especifica para o ganho de massa e, as vezes, se faz necessario o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de educacao fisica, vai direcionar o seu treino de acordo com seu objetivo. Fique tranquila que voce nao vai virar fisiculturista do dia para noite. Motivos para fazer musculacao:Perda de pesoComo toda atividade fisica, a musculacao promove gasto calorico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo com a orientacao de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e reducao de medidas. Acelera o metabolismoAo contrario do que muitos pensam, a musculacao nao transforma a gordura em musculos, sao tecidos distintos, portando nao ha essa possibilidade. O que ocorre e o ganho de massa magra. O que e positivo. Pois quanto mais musculo voce tem, mais acelerado sera o seu metabolismo e mais energia voce gastara em repouso. O que significa aumento da capacidade de queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso. Forca e resistenciaA musculacao proporciona um fortalecimento muscular, dando mais forca e resistencia as articulacoes. Evitando, inclusive, a osteoporose. Alem da melhora no condicionamento fisico.Faz bem ao coracaoA musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobios preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco. Bem estar, auto-estima e saudeAlem de obter um corpo bonito, saudavel e resistente, a pratica da atividade ajuda a melhorar o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda muscular. O que garante uma melhor auto-estima, por muitos anos.Amenizar a aparencia casca de laranjaAmeniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do musculo) fica mais lisa. So a reducao da gordura nao melhora a aparencia da pele, pode ficar flacida e cheia de furinhos, mas associando exercicios com pesos, evitara a flacidez e definira os musculos, minimizando a celulite.Melhora o humorDurante a pratica de atividade fisica, nosso corpo libera uma substancia, a endorfina, responsavel por deixar a gente mais feliz. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, sao mais bonitas e agradaveis. Concorda?Se convenceu que musculacao e uma otima opcao de atividade fisica?E nao tem a desculpa Nao tenho tempo.