necessario munir-se de alguma paciencia.Remontam ha ja muitos seculos as primeiras utilizacoes de plantas e flores para encontrar formas de combater a insonia, os males fisicos, psicologicos e emocionais. Alias, numa perspectiva de entendimento do ser humano enquanto elemento constituinte e indissociavel do meio envolvente, as medicinas alternativas, nas suas mais diversas disciplinas, preconizam uma relacao de interdependencia entre o Homem e a Natureza. Se muitos pensam que o recurso a terapeuticas naturais para combater a insonia e coisa do passado, a verdade e que ainda hoje se reconhecem os beneficios terapeuticos das plantas e das chamadas mezinhas no combate a insonia, que so a avozinha ainda utiliza e defende, nomeadamente por parte da medicina tradicional. Balsamo de LimaoConsiste num calmante sedativo que pode ser preparado sob a forma de cha relaxante e combinado com ervas igualmente sedativas. Para o efeito, junte duas colheres dessas ervas e uma chavena de cha de balsamo de limao e, passados cinco minutos em repouso, beba. Experimente beber uma chavena de balsamo de limao e vera como as suas noites serao mais tranquilas e ajudara assim a combater a insonia.AlfacePensa-se que sejam mais de 140 as variedades desta planta, cujas propriedades calmantes e sedativas a tornam indicada para o tratamento da insonia.CamomilaO cha de camomila e uma das mais antigas mezinhas caseiras usadas para induzir o sono e curar a insonia, pois possui propriedades calmantes. Os oleos essenciais de camomila, recorrentes na aromaterapia, sao tambem uma optima opcao no combate a insonia; dai que as massagens aromaticas que combinam propriedades terapeuticas dos oleos essenciais com os efeitos beneficos do toque, sejam especialmente recomendadas a quem sofre de insonia.GinsengUtilizada na ancestral MTC, a raiz desta planta e colhida para fins medicinais. Gracas ao ingrediente activo do ginseng o ginsenosideo, permite encontrar o equilibrio em casos de stress, uma das principais causas da insonia, contribui bastante para uma melhoria notavel da disposicao fisica e mental geral. Pode ser usado para fazer cha ou directamente na comida.Kava-Kava O extracto desta planta medicinal faz parte da composicao dos produtos farmaceuticos homeopaticos. O seu uso e indicado para casos de ansiedade e depressao, uma vez que contribui para a diminuicao do stress e da insonia.LaranjaFazer um cha de casca de laranja ajuda a combater os casos de insonia em adultos e criancas, pelo que sera uma bebida indicada para gerir antes de ir dormir.LavandaInalada, ou sob forma de aromaterapia, pode ajudar a ter uma noite de sono mais completa, principalmente junto dos idosos. Pode ser usada como infusao para cha.MacaProveniente dos Andes, a maca e rica em nutrientes varios aminoacidos, vitaminas B1,B2,B12, C e E, e minerais (calcio, fosforo, zinco, magnesio e ferro). E usada para induzir o sono, alem de ajuda-lo a adaptar-se melhor ao stress de forma a combater a insonia. Estes sao os motivos pelos quais e recomendada a quem sofre de insonias.ManjeronaNa Grecia Antiga, dizia-se que esta planta tinha sido criada pela deusa Afrodite, como simbolo da felicidade. As suas propriedades sedativas, anti-bacterianas e anti-espasmodicas fazem dela uma aliada no combate a insonia.MelatoninaTrata-se de uma hormona natural,