Todas as edicoes do Pan-Americano Sedentarismo e definido como a falta, ausencia ou diminuicao de atividades fisicas ou esportivas. Considerada como a doenca do seculo, esta associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calorico reduzido semanalmente pela ausencia da pratica esportiva sao consideradas sedentarias ou com habitos sedentarios.Consequencias para a saude - Uma vida sedentaria e caracterizada pela ausencia de atividades fisicas podendo provocar um processo de regressao funcionamento de varios orgaos posteriormente distinguindo-se um fenomeno associado a hipotrofia de fibras musculares, alem de ser a principal causa do aumento da ocorrencia de varias doencas, como a Hipertensao arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocardio Podendo tambem ser coadjuvante direta ou indiretamente na causa de morte subita.Abolindo o Sedentarismo -Existem diversas indicacoes para que os individuos sedentarios possam adotar uma mudanca de habitos de vida de acordo com as possibilidades ou conveniencias de cada um:A pratica de atividades fisicas, esportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginastica, exercicios com pesos, jogar bola sao propostas validas para haver combater ao sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.E recomendada a consulta a um medico e um educador fisico para a orientacao das melhores atividades fisicas ja que nao sao recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas.Sao considerados problemas como hipertensao arterial, dores nas articulacoes (joelhos, calcanhares) e esforco fisico excessivo de modo a nao prejudicar a postura e a coluna vertebral.Bons Treinos Horario de verao altera comportamentos A mudanca de horario de verao influencia o comportamento das pessoas porque afeta os hormonios, dizem os especialistas. O individuo tem um equilibrio hormonal e biologico, e com a mudanca de horario ele tende a dormir menos e isso afeta os hormonios. "No dia seguinte, pode haver alteracoes comportamentais como irritacao, maior sonolencia, indisposicao e ate aumento de apetite".O horario de verao afeta os hormonios porque nao estamos adaptados a mudanca brusca de horario e da rotina. No entanto o ser humano tem capacidade de se adaptar as alteracoes.A adaptacao ao novo horario pode levar de uma semana e meia a tres semanas, O ideal seria que as pessoas comecassem a alterar o seu relogio biologico uma semana ou dez dias antes de comecar o horario de verao. "E melhor saber bem antes que a mudanca vai acontecer e dormir um pouco mais tarde e acordar um pouco mais cedo".O horario de verao traz vantagens para a vida cotidiana das pessoas, alem delas ficarem um periodo maior acordadas e aproveitarem melhor o dia, podem economizar energia, aumentar os niveis de vitamina D com horas extras de luz no periodo da tarde e se sentirem incentivadas a praticar mais exercicios fisicos.AMCASPReleitura Vantagens Melhora a circulacao e a atividade do coracao, alem da diminuir os riscos de problemas cardiacos.Reduz gorduras localizadas e e excelente para quem e sedentario e quer comecar um programa de exercicios.Com a caminhada, o risco de lesao e pequeno, ja que a atividade e de intensidade baixa. Riscos Os riscos da caminhada sao quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa estiver