O estresse e, sem duvidas, o mal do momento. Dificil encontrar alguem que nunca se rendeu a ele, manifestando sintomas como, por exemplo, falta de paciencia com tudo e todos ao seu redor, noites mal dormidas, cansaco excessivo...Lizandra Arita, psicologa especialista em clinica e institucional, comenta que o termo estresse se aplica a qualquer estimulo ou mudanca no meio externo ou interno gerador de tensao, que ameaca a integridade socio-psicossomatica da pessoa, em suas propriedades fisico-quimicas, biologicas ou psicossociais.O estresse pode ser causado por algo que requer uma adaptacao ou mudanca no nosso meio habitual. O corpo reage a estas mudancas com respostas fisicas, mentais e emocionais, explica a psicologa.E importante parar para pensar que ate mesmo as criancas estao sujeitas a situacoes de estresse, quando, por exemplo, estao com prazo proximo para a entrega de trabalhos escolares, em meio a provas, etc. Mas, e claro, o problema costuma ser muito mais comum na vida adulta, quando as pessoas tem muitos compromissos para cumprir e, em determinadas fases, podem se sentir muito pressionadas neste sentido.O que normalmente causa o estresse?Foto: iStockDe acordo com Lizandra, as principais causas de estresse sao:Previas de eventos importantes, como casamentos e festas de aniversario;Morte de um ente querido;Multidoes;Congestionamentos de transito;Gravidez;Acidentes;Divorcio;Emprego novo;Prazos;Questoes judiciais;Problemas financeiros;Doencas.Mas, a questao principal e: como lidar como o estresse? Existem dicas simples que podem ajudar e muito a controlar este mal!Infografico: Dicas de Mulher1. Evite alimentos que podem aumentar o estresseO alcool e a cafeina podem afetar o humor, agindo no sistema nervoso central, provocando insonia, dores de cabeca, ansiedade e sintomas digestivos, como azia, dor de estomago, gastrite, ma digestao. E como consequencia do aumento da atividade do metabolismo, pode tambem haver fadiga muscular, exemplifica a psicologa.Alguns alimentos agem no aumento do estresse, como refrigerantes, cafe, chas e chocolates. Por isso e importante evitar esses alimentos, assim como os industrializados e os processados, as bebidas alcoolicas, os queijos amarelos e os carboidratos refinados (paes, bolos e massas com farinha branca).2. Coma com calmaAlem de evitar determinados alimentos, Lizandra explica que e importante comer de 3 em 3 horas, em ambientes calmos e sem barulho. Isso ajuda muito no controle do estresse. Frutas, verduras e bastante liquido tambem fazem o corpo funcionar melhor, aliviando a mente. A mente fica mais sa quando o corpo esta mais saudavel, sem duvida, destaca3. Exercite-se frequentemente e com prazerNao basta simplesmente dizer eu vou a academia diariamente e sentir que isso e um peso, uma obrigacao... O ideal e que cada pessoa identifique o que acalma e abranda seu estresse, de acordo com a psicologa Lizandra.Quando a pessoa pratica alguma atividade fisica, ela esta liberando varias substancias na corrente sanguinea que aumentam a sensacao de bem-estar e prazer. A principal delas e a endorfina, substancia natural produzida pelo cerebro durante e depois da atividade fisica. Ela e considerada um analgesico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensoes e sendo ate recomendada no tratamento de depressoes leves e moderadas.4. Escolha atividades que acalmemMuitas pessoas se acalmam fazendo boxe ou correndo, por exemplo, mas, outras, podem se