evitando que a percepcao cinestesica do atleta nao seja afetada.A realizacao de movimentos articulares e de grande importancia, pois estimulam a producao de liquido sinovial que vai ajudar na lubrificacao articular e na absorcao de impactos.De forma alguma estimulos negativos devem ser passados para o atleta; desta forma, palavras que podem causar desanimo e preocupacao devem ser evitadas no periodo pre-competicao, como por exemplo, comentar com o atleta que o mesmo nao esta em boa forma fisica, ou que a musculatura da coxa podera sofrer um estiramento devido a tensao em que se encontra.Posturas inadequadas sao muito comuns em atletas; na rotina de treinamento o corpo age de forma a compensar toda deficiencia postural, desta forma deve-se evitar qualquer ajuste de musculaturas encurtadas na hora da competicao, uma vez que o corpo ja esta adaptado e preparado para trabalhar com aquela deficiencia; mudancas na musculatura e articulacoes neste momento podem prejudicar o resultado do atleta, e ate mesmo provocar lesoes; o momento ideal para se trabalhar o alinhamento postural e durante o periodo de treinamento fisico e tecnico.A massagem pre-competicao tem como objetivo aquecer os tecidos, reduzir a tensao muscular, aumentar a circulacao, a flexibilidade, a amplitude de movimentos, a capacidade de concentracao, reduzir a ansiedade e proporcionar sensacao de bem estar.Durante os treinamentos ou ate mesmo durante a competicao, quando for possivel, e interessante a inclusao de massagens. O trabalho de massagem nesse periodo deve ser aplicado de forma curta e suave no inicio, aumentando-se a pressao durante,terminando suave.A massagem durante o treinamento e/ou competicao e capaz de manter o nivel de atencao do atleta, diminuir a sensacao de fadiga muscular, melhorar a respiracao, ajudar com a eliminacao de catabolicos, aumentar a circulacao sanguinea, facilitando o alongamento das fibras musculares e uma consequente diminuicao de riscos de lesoes.Apos uma competicao a exaustao e intensa, a quantidade de oxigenio encontrada na musculatura e minima, e com tensoes dores sao bem comuns devido a quantidade de acido latico liberado na musculatura, caimbras muitas vezes surgem e a reducao da flexibilidade e visivel; desta forma, a massagem pos-competicao e aplicada tendo como objetivo amenizar ao maximo tais disfuncoes.A massagem pos-competicao dura entre 15 e 20 minutos, concentrando-se nos musculos mais utilizados. Os movimentos mais comuns sao, deslizamentos (no sentido das extremidades para o coracao), compressoes suaves, movimentos articulares, enchimento e levantagem (movimentos que percorrem as fibras musculares sem alonga-las, conhecido tambem como alargamento,a tecnica faz com que as fibras musculares se soltem uma das outras) e alongamentos suaves; o uso de lubrificantes pode ser usado, facilitando o trabalho. Toques profundos devem ser evitados, pois os tecidos musculares cansados encontram-se enfraquecidos e desta forma podem ser lesionados facilmente.Esse tipo de massagem e realizado ate 6 horas depois da competicao, sendo a mesma aplicada logo apos a competicao, o atleta deve ter sofrido o resfriamento e estar com roupas secas.Com o estimulo do aumento da circulacao no interior da musculatura o oxigenio e distribuido nos tecidos e assim e reduzida a formacao de acido latico.A massagem restauradora e realizada entre 6 e 72 horas apos a