Um abacate por dia ajuda a reduzir o colesterol ruim, diz estudoAlimento e fonte de gorduras boas e foi incluido em uma dieta saudavel para pessoas com sobrepeso e obesidadeConsumir um abacate de 136 gramas por dia ajuda a reduzir os niveis de colesterol ruim, LDL. E o que afirma um estudo publicado no Journal of American Heart Association. De acordo com os pesquisadores, o beneficio ocorre porque o abacate e rico em gorduras boas. Os estudiosos avaliaram 45 pessoas com sobrepeso ou obesidade com idades entre 21 e 70 anos e sem problemas de saude. Primeiro, os participantes passaram por uma dieta tipica americana com 34% de gorduras, 51% de carboidratos e 16% de proteinas. Esta fase durou 2 semanas. Depois, o participantes ingeriram tres tipos de dietas, por cinco semanas cada. Uma delas era com baixa quantidade de gorduras e sem abacate, a outra tinha uma quantidade moderada de gorduras, mas tambem nao continha o abacate. Ja a terceira consistia em uma dieta moderada em gorduras com um abacate por dia. As duas dietas moderadas em gorduras contaram com 34% das calorias em acidos graxos, sendo que 17% vieram de gorduras monoinsaturadas. Ja a dieta com baixa quantidade de gorduras, teve 24% das calorias em acidos graxos, sendo 11% foram gorduras monoinsaturadas. Os pesquisadores descobriram que o colesterol ruim baixou 13.5 mg/dL na dieta com o abacate quando comparada com a dieta tipica americana. Na dieta com quantidades moderadas de gordura, sem abacate, houve uma diminuicao menor quando comparada com a dieta tipica americana, 8.3mg/dL. Por fim, na dieta com baixa quantidade de gorduras o colesterol ruim baixou apenas 7.4 mg/dL. Portanto, a dieta mais eficaz para a reducao do colesterol ruim foi a que contou com o abacate. A quantidade de abacate recomendada pela pesquisa esta acima da orientacao normalmente dada pelos nutricionistas, meio abacate por dia. Contudo, e fato que o abacate conta com muito beneficios para a saude. A vitamina C presente no abacate tambem tem funcao antioxidante associada a neutralizacao de radicais livres e prevencao de alguns tipos de cancer e envelhecimento precoce. O abacate ainda contem beta-sitosterol (BSS), um tipo de fitosterol, molecula derivada de plantas com estrutura semelhante ao colesterol. No nosso intestino ele inibe a absorcao do colesterol dietetico podendo ter efeito na diminuicao dos niveis de colesterol sanguineo. Saiba mais sobre abacate aqui.Fonte: www.minhavida.com.br/alimentacaoGil Correa.Diretor e PesquisadorO Portal do SaberMinisterio Adonai2015 ORIENTACAO ESPIRITUAL PARA QUEM ESTA SOZINHO(A)...Um Recado Para Mulheres e Homens CristaosTenho atendido muitas pessoas que estao so.Umas por que foram abandonadas por seu conjuge...Outras porque ficaram viuvas...Etc...A maioria sofre de solidao e estao tao fragilizadas, que acabam sendo vitima faceis de aproveitadores ou homens nao cristaos enviados diretamente do inferno para destruirem suas vidas...No desespero de atenderem aos apelos da carne, se esquecem da Palavra de Deus, e acabam sucumbindo ao pecado carnal que clama por ser saciado a qualquer preco, sem se preocuparem com os resultados...Primeiro: Leia a biblia! Todo aquele que pratica sexo fora do casamento esta em pecado de fornicacao... E nenhum fornicario entrara no reino de