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Nossas rotinas diarias sao muito ocupadas, causando danos aos nossos habitos alimentares. Se voce e um empresario, funcionario ou celebridade, provavelmente voce nao se preocupa o suficiente sobre o que voce vai comer na sua proxima refeicao. E se voce nao cuidar de suas refeicoes, voce vai entrar em apuros. Hoje em dia, e muito comum falhar quanto a prover-se uma boa alimentacao, mas voce pode reverter isso. Bem, e hora de muda-lo - vamos comecar agora um extreme makeover em seus habitos alimentares.Quando falamos de nutricao, um aspecto a lembrar e o que nos comemos depois do almoco, porque muitas opcoes de sobremesas sao ricas em acucar ou gordura. Se voce nao evitar sobremesas ricas em acucar, sal ou gordura, voce vai estar envenenando seu corpo dia apos dia. Prefira algumas frutas depois de almoco - elas tem gosto doce, mas sao bons para o trato intestinal e contem muitas vitaminas.Os vegetais devem ser a primeira e ultima opcao em cada cardapio. Voce nao precisa se tornar um vegetariano, mas voce precisa garantir que vai comer bastante vegetais diariamente. Arroz, feijao, tomates e outros vegetais sao baratos e muito bons para o seu corpo.O peixe e o proximo bom alimento em sua lista. Ele e rico em omega 3 e omega 6, promovendo melhor desenvolvimento mental e melhorando o sistema cardiovascular. E se voce e um estudante tendo problemas para lembrar o que voce estudou, entao voce deve comer mais peixe. Para os idosos ou pessoas que sofrem com problemas osseos, peixe e uma boa fonte de calcio.Um erro comum e pular o cafe da manha. E como tentar dirigir um carro sem colocar gasolina nele. Nao importa se voce tem uma agenda cheia para hoje, comece o dia com um bom cafe da manha. Fornecido com bastante vitaminas e minerais, o seu corpo vai funcionar melhor.Boa bebida e a agua e isso e tudo - entao elimine os refrigerantes. E um senso comum, mas poucas pessoas realmente fazem-no. Leia a informacao nutricional em uma garrafa de refrigerante e voce vai levar um susto. Cortar pela metade a quantidade de refrigerante que voce bebe vai ajuda-lo a perder peso, tambem. E bebidas acucaradas demais podem prejudicar seus dentes tambem.Um passo a cada dia - mude alguma coisa hoje e tenha uma vida melhor amanha. Comece o seu extreme makeover agora para alcancar uma vida melhor mais cedo. Quem se importa com a sua saude tera uma vida longa e feliz. Voce esta procurando por um meio natural para melhorar sua aparencia? Nao se preocupe, voce nao e o unico! Os alimentos que voce consome podem afetar toda a sua aparencia - e muitas pessoas ja perceberam isso e, agora, estao em busca dessa forma natural economica e bastante efetiva.A fim de facilitar sua vida, destacamos tres dicas que serao apresentadas agora. Aqui estao as dicas parar melhorar sua nutricao que podem fazer voce ficar mais bonita.Comece pelo consumo de vitamina A. E interessante que voce consuma mais vitamina A, pois a mesma ajuda a melhorar a aparencia dos cabelos e da
pele, bem como contribui para uma melhor visao. Sendo assim, o simples ato de consumir mais alimentos ricos em vitamina A, como abacate, abobora, caju, etc. pode contribuir bastante com a melhoria de seu visual. Outro nutriente que merece bastante de sua atencao e o omega-3. O omega-3 e um tipo de gordura bastante benefico para o nosso organismo, importante para o bom funcionamento de nosso cerebro, mas tambem ajuda a manter nossos cabelos mais brilhantes, vivos e fortes. Sendo assim, nao deixe que em sua dieta faltem alimentos ricos em omega-3, como e o caso de alimentos como os peixes.E se voce quer ter um sorriso muito mais bonito, alem de visitas frequentes ao seu dentista, recomenda-se o consumo de calcio em proporcoes adequadas. O calcio e um importante nutriente presente principalmente em nossos ossos e nos dentes. Possiveis deficiencias em calcio (geralmente desenvolvidas ao longo do tempo) podem causar desmineralizacao ossea, bem como indisposicao. Alimentos lacteos sao fontes ricas em calcio e, adivinhe so, tambem a casca do ovo e rica em calcio, de onde pode-se elaborar uma especie de farinha.Os alimentos que nos consumimos fazem por nos muito mais do que o credito que lhes damos. Fazer mudancas em sua dieta e um dos melhores jeitos de mudar coisas que voce nao gosta em si mesmo. Mantenha sempre essas 7 dicas em mente , principalmente diante de situacoes em que e mais facil descuidar-se da alimentacao - como um simples passeio a uma doceria, por exemplo.
entender nada em Ingles tambem, algumas palavras sao conhecidas. Sem dificuldades cheguei ao Hotel, tendo outra agradavel surpresa, pois o Hotel Nepal International e suntuoso, agradavel e com muita comodidades, inclusive internet nos aposentos. O almoco foi um bocado desagradavel por dois motivos. Nao sabia ao certo o que estava comendo e era tudo muito apimentado, parecendo a comida indiana. A tarde sai para passear e conhecer Kathmandu, a Capital do Nepal. Uma cidade muito pobre, assim como o Pais, recem saido de uma guerra civil que causou muita destruicao. Casas destruidas, muitas ruas sem pavimentacao, grande parte da cidade ainda sem iluminacao publica e entulho por toda parte. Andando cheguei a Thamel o distrito dos negocios. Artesanato aos montes, muitas joias com pedras lindas, chas, incensos, roupas e acharpes de cashimira, tankas, pinturas locais e muitas, mas muitas outras coisas. Continuando a caminhada, ja voltando ao Hotel, passei por inumeros templos e monumentos. Kathmandu e a maior e mais populosa cidade do Pais. Cruzei bairros inteiros de predios comerciais e residenciais, porem poucas pessoas nas ruas. Bem, distraido apreciando a cidade, quando dei por mim estava perdido. Tudo muito igual e ja na maior escuridao pela falta de iluminacao publica. Andei por volta de 1 horas e meia nessa escuridao ate ver, de longe a iluminacao do hotel. Mas nao me senti ameacado em hora nenhuma, pois como grande parte da Asia, Kathmandu e uma cidade segura. Durante a noite por inumeras vezes a energia caia e os barulhentos geradores entravam em funcionamento. No dia seguinte fui ao centro de Kathmandu e la encontrei o Shopping Times Square, ao lado da 5th Avenue, uma rua de lojinhas. Nesse distrito encontrei lojas famosas como a Benetton, Giordano, Puma, Pizza Hut e KFC. So no brasil ainda nao tem a KFC. Dia seguinte dediquei a conhecer templos e monumentos, muitos belissimos e suntuosos. No final deste dia, meu estomago ja reclamava das pimentas ingeridas. Dia seguinte, em onibus de turismo fomos conhecer a cidade-lago de Pokhara e Lumbini, esta ultima onde nasceu e viveu Sidarta Gautama, o Buda. Estas cidades sao reconhecidas pela UNESCO por seu valor historico e pelo seu enorme acervo monumental. O Nepal e um pequeno pais localizado na Asia, entre a China ( Tibete) e a India. La estao as mais altas montanhas da Cordilheira do Himalaia, com varios picos de mais de 6.000 metros de altitude, destacando-se o Monte Everest, o ponto mais alto da terra, com mais de 8.000 metros de altitude, dai ser conhecido como o "Topo do Mundo". O Nepal abriga oito das quatorze mais altas montanhas do mundo, acima de 8.000 metros. Seu povo e uma grande mistura de indianos, chineses e tailandeses, gentis e amaveis. A seguir algumas fotos:
Inicio de novembro, noite fria e chuvosa, desembarcamos em Nova York no enorme e movimentado Aeroporto JFK. Apos longa e demorada fila na Alfandega, pegamos um taxi para o Hotel New York Inn, na 8th Avenue, em Midtown. Sinceramente ao chegar no Hotel, a noite, levei um susto e fiquei muito apreensivo. Predio muito antigo, com as escadas de incendio do lado de fora, ao lado de um Subwei e de uma loja de venda de passes de onibus de turismo. A recepcao bem acanhada e uma escada muito estreita para levar aos apartamentos nos tres andares do predio. Pensei em ligar para o Brasil e xingar o Mago dos Roteiros, meu amigo Marcondes, que indicou e reservou para nos o hotel. Fomos atendidos pelo dono, um indiano de meia idade, muito educado, simpatico e prestativo. Chamava-se Kamelesh e foi nosso Anjo da Guarda durante nossa estada la. Mas voltemos ao Hotel, quando chegamos no quarto, porem, as coisas mudaram, um enorme quarto, muito bem arrumado e mobiliado, com chaleira eletrica, cafe em soluvel, cha, torradas, uma enorme televisao e uma enorme cama, muito confortavel. Mesmo com janelas para a movimentada 8th Avenue nao se ouvia o ruido da rua. Dia seguinte pela manha fomos tomar o cafe da manha no Subwei, que pertencia ao Hotel e, ai percebi porque o Marcondes havia reservado aquele hotel para nos. Estavamos a quatro quarteires do Central Park, a tres da Broadway e a quatro do Times Square. Um hotel com preco otimo e muito bem localizado. De fato o velho amigo e o Mago dos Roteiros. A manha estava linda, com um belo sol e nenhuma nuvem no ceu, porem um vento frio nos obrigava a andar agasalhados. Para melhor nos situarmos, compramos um passe de tres dias no onibus de turismo, que percorre toda cidade. O ponto de embarque era em frente ao Hotel, do outro lado da avenida. Assim foi nosso primeiro contato com Nova York. Fascinados demos uma completa volta de aproximadamente tres horas e desembarcamos em frente ao Hotel. Kamelesh indicou-nos entao para almocar um restaurante brasileiro, que ficava duas quadras acima, na 8a. Avenida mesmo e, para la fomos ja sonhando com nossa comida. De fato, na esquina com a 49th street voltamos a encontrar nosso feijao preto, nosso bife acebolado, nosso guarana, num ambiente decorado para o dia das bruxas. Viramos clientes assiduos nos dias que passamos por la. Em frente ao restaurante, um quartel do Corpo de Bombeiros movimentava constantemente o transito, com um movimento de entra e sai de caminhes. Depois do 11 de setembro, eles eram considerados herois nacionais e vistos com amor e simpatia pelos americanos. Seus quarteis e viaturas mantem a vista nomes dos soldados que perderam a vida naquele dia em servico. Na 6a.Avenida nos deparamos com o Rockefeller Center, o enorme predio, sua belissima quadra de patinacao no gelo, suas fontes e esculturas e todo rodeado de bandeiras de todas as nacoes, inclusive, e claro, a nossa. Casais jovens e idosos arriscavam-se a tombos no gelo e outros davam exibicoes. O
Rockefeller Center e uma pequena vila de predios famosos, conhecido como " O maior complexo urbano do seculo XX". Ao lado o belissimo predio da GE, conhecido como o RCA Building, o Chanel Gardens com seus bancos e jardins. La encontramos tambem a escultura de Prometeu, toda dourada cercada por jatos de agua. La ficamos ate o anoitecer, curtindo o movimento e apreciando a decoracao do dia das bruxas nos jardins ao lado. O dia seguinte prometia e apos uma cerveja, retornamos ao hotel. Continha na proxima............
Hoje nosso planejamento e o de andar a pe por Nova York, conhecendo suas ruas, suas pracas e monumentos. Saimos apos o cafe da manha, pegamos nosso onibus, ja cheio a esta hora e descemos em Wall Street, ao lado do touro, simbolo do local. Centro financeiro dos Estados Unidos, enormes predios de escritorios cercam toda area. Passeamos pelo City Hall, pelo Marco Zero, ainda cercado por tapumes e cercas, o New York Police Museum, espetacular museu que, em seu interior tem uma ala o NYPD Hall of Heroes, um memorial para os policiais que morreram no 11 de setembro. Passamos e visitamos a St. Patrick's Old Cathedral, primeira catedral catolica romana de Nova York. Continuamos subindo pela Broadway, passando por pracas muito bem cuidadas, fomos conhecer a Little Italy e suas movimentadas ruas, com lojas e restaurantes cheios. Com fome, aceleramos o passo para a 46th com a 5a.Avenue e chegamos ao Little Brasil, um quarteirao todo com lojas e restaurantes brasileiros, onde tivemos o prazer de conhecer o Sr. Geraldo Braz, um dos organizadores do Festival Brasileiro de Nova York. La matamos a saudades de nosso feijao. De la fomos ver Nova York do alto do Edificio Empire State Building. Finalizando o dia passeamos tranquilamente de 5a. Avenida vendo suas exuberantes vitrines, suas luxuosas lojas e predios sofisticados. Cansados voltamos ao Hotel, onde tomamos um cafe conversando com o agradavel Kamelesh. Dia seguinte, um domingo claro, ceu azul porem muito frio, pegamos nosso onibus de sempre e fomos conhecer Chinatown, ficando impressionados com esse enorme bairro em que cultura e vida social e ainda preservada pela comunidade chinesa. Logo mais estavamos no Central Park assistindo a Maratona de Nova York, uma festa incrivel, onde tremulava nossa bandeira. Assim encerramos nossa longa viagem que se iniciou na Asia. Agora retornavamos ao Brasil, saudosos de nossa casa e de nossos amigos, mas ja planejando novas viagens. Muito obrigado aos que nos acompanharam nessas viagens. Fotos de Nova York: Continuacao: Chegou o bonde primeiro, um bonde de dois andares que nos levou passeando pela cidade, ate a entrada do Mirante de Peak que, desta vez demos azar, estava fechado para visitacao. Nao veriamos Hong Kong do alto. Embarcamos no mesmo bonde de volta, parando no Central Plaza. Construido em 1992, o Central Plaza foi, durante alguns anos o Edificio mais alto de Hong Kong, com 78 andares. O edificio parece a distancia um imenso prisma, com sua forma triangular e coberto de vidro, tendo no topo um relogio com quatro paineis de neon. Descemos em uma ampla praca cheia de plantas exoticas, subimos uma escada rolante e chegamos em um pequeno e maravilhoso jardim no andar terreo. O Edificio e comercial, s de escritorios. De la fomos ao Exchange Square, todo um quarteirao composto de varias torres ultramodernas, ligadas por passarelas. Quedas de agua e esculturas compoem o espaco, que parece deserto em horarios comerciais. La pegamos um onibus, tambem de dois andares, enorme, e descemos em frente ao Hong Kong Park, um encantador pequeno parque, com cachoeiras artificiais, tanques de concreto cheio
de carpas e trilhas ao redor de jardins floridos. Alguns passos adiante encontramos um pequeno templo em ruinas, tendo em seu interior, pendurados no teto, enorme quantidade de incensos em espiral, proporcionando uma fumaca espessa e um forte odor. Visitamos os imensos alojamentos dos monges, tambem muito desgastados pelo tempo. Deixamos ali uma ajuda monetaria aos monges. Mais uma enorme decepcao nos aguardava. O Ocean Park estava fechado para manutencao. Eu estava ansioso para visitar o aquario dos tubaroes e os pandas gigantes. Pegamos entao o Tourist Bus, de dois andares tambem mas com o segundo aberto e fomos dar uma passeio por Hong Kong ate Stanley. Passamos pelo Tin Hau Temple, primeiro construido na regiao no inicio do seculo XVIII. Em seu interior estao um sino com a data de fabricacao de 1767 e um grande tambor. Dizem que o sino e o tambor pertenceram a um famoso pirata chamado Cheung Po-tsai. Tambem encontramos no local uma pele de um enorme tigre abatido no local em 1942. Mais adiante um segundo templo, este dedicado a Kuan Yin, a Deusa do Perdao. Dizem que a estatua de seis metros da Deusa tenha se mexido algumas vezes. Chegamos entao ao famoso mercado de Stanley, repleto de turistas, locais e comerciantes. Roupas de linho e de inumeros paises asiaticos sao la vendidos com bons descontos, mas o dificil e locomover-se no interior do mercado, lotado de gente. Ao lado no pequeno porto, pegamos uma balsa taxi para Lantau Island, onde conhecemos, no Po Lin Monastery, o famoso Tian Tin Buddha, todo em bronze. Diz o guia ser o maior buda sentado do mundo. No Monastery almocamos comida italiana, muito boa por sinal, apesar de um pouco apimentada. La serviam tambem a sopa de cobra, antigo habito dos chineses. Era hora de retornarmos ao Hotel, pois Fernanda hoje nos deixaria de volta a Taiwan e tinha de pegar seus pertences. Ainda, antes de pegarmos o onibus passamos pela Bonham Strand, repleta de lojas de ginseng, feiras de antiguidades e pequenos becos repletos de restaurantes onde se comem iguarias de dar agua na boca, como sopa de piranhas enlatadas, sopa de cobras, besouros ao molho, filet de jacare e alguns mais. Ja a noite deixamos Fernanda no Aeroporto Internacional de Hong Kong com o peito apertado ja de saudades. Ela retornava a Taipei e nos continuariamos de volta, passando por Nova York. A saudade ja nos tomava de assalto. Voltamos tristes para o Hotel, de taxi, arrumamos nossas bagagens e descansamos. Dia seguinte pela manha ainda demos um longo passeio a pe por Hong Kong, vendo seu movimento matinal, o corre corre para o trabalho, o transito pesado. As lojas abriam e o odor de comida sendo feita ja se espalhava pelos quarteires, misturado ao cheiro de incensos que saiam das janelas. Muitos passavam por nos, apressados, tomando seu cafe da manha e comendo bolinhos de arroz pingando de oleo. Mais um dia comecava em Hong Kong e para nos a proxima parada era Nova York, agora sem a Fernanda. FIM.........
Dia seguinte acordamos cedo e apos o cafe resolvemos caminhar ate Columbus Circle e ao Central Park, alguns quarteires acima. Chegando ao Columbus Circle ficamos impressionados com a beleza deste arranha ceu. Muito parecido com um Shopping Center, este belo predio tem em seus andares superiores o Mandarim Oriental Hotel e uma enorme e bela Academia. Os quatro pisos de baixo sao ocupados por lojas finissimas com espetaculares decoracoes e, no piso mais baixo do Time Warner Center esta a Whole Foods Market, de longe a maior loja de alimentos que ja vimos. Ali encontramos alimentos de todos os tipos entre indianos, asiaticos, latinos, Ha tambem cafes, flores, vitaminas, cosmeticos naturais, peixes, frutas, enfim, tudo. Continuamos entao a subir a Central Park West tendo a nossa direita o Central Park e a esquerda construcoes belissimas, como o Museu da Arte Biblica, Residencial 72N, The Dakota ( onde John Lennon morou e foi morto), San Remo Apartaments, o New York Historical Society e o imenso American Museum of Natural History. Uma pequena fila formava-se na porta do Museu, esperando sua abertura e, resolvemos fazer parte da fila. Ficamos ao lado de uma grande estatua de um soldado americano a cavalo e um indio de cada lado, isso na entrada. Em pouco tempo a porta abriu-se, compramos o ingresso e entramos admirados naquele enorme predio que ocupa tres quarteiroes. No primeiro grande salao esqueletos de dinossauros de todos os tipos e tamanhos, ocupam um enorme espaco. Chamou-me a atencao um Barossauro de 17 metros de altura, em pe, para proteger seu filhote do ataque de um Tiranossauro Rex, alem da enorme Baleia Azul de 29 metros que domina o Hall of Ocean Life and Biology, de dois andares. No Hall of Meteorites, Minerals and Gems, com um acervo de 50 milhoes de dolares em pedras preciosas, o que chama mesmo a atencao e uma safira de 563 quilates, denominada " Star of India", alem de um meteorito de 34 toneladas. Ja caminhando para a saida encontramos na Tableau Morts um espetacular trabalho artistico. Atras de um vidro estao dispostos animais de todos os tamanhos. Ingressamos entao no Central Park, o pulmao de Nova York e, no centro de informacoes Dairy pegamos mapas. Durante horas caminhamos pelo parque, exploramos seus recantos, suas estatuas, ringues, fontes. Admiramos o colorido de suas arvores, de seus jardins, comemos cachorro quente com refrigerante, demos migalhas aos esquilos, cruzamos com ciclistas, patinadores, esportistas, idosos fazendo caminhadas, enfim, um passeio simplesmente maravilhoso e agradavel. Saimos do Central Park pelo lado oposto de onde entramos, no Upper East Side, descendo a esplendorosa 5a. Avenida. Passamos pelo Cooper Hewitt Design Museum em que so Lourdinha visitou, pelo espetacular e modernissimo Museu Guggenheim, cercado por suas rampas espiraladas, por Galerias de arte, Museu de arte Americana, Asia Society and Museum e, finalmente no fim do Central Park nos deparamos com uma linda praca, onde charretes enfeitadas e puxadas por belos cavalos esperavam turistas para passearem. No fundo da praca belissimos e altos predios de destacavam, entre eles o Carnegie Hall e o Trump Tower.
A noite fomos curtir a Times Square, suas grandes lojas, o New Victory Theater e os estudios da Good Morning e da ABC, sua impressionante iluminacao e o enorme movimento de turistas e locais. No Gran Cafe Byron lanchamos e ja cansados retornamos ao Hotel. Amanha tudo recomecaria. Continua na proxima postagem.................
Segunda feira, acordamos com o dia um tanto fechado. Choveu a noite e a temperatura mudou de repente. Como o voo sairia pela tarde, resolvemos ainda visitar o Templo de Hiroshima, que fica perto do Hotel. Caminhando chegamos no templo, que estava sem movimento naquela hora. Passamos pelo grande e largo portao e caminhamos por uma longa avenida com torres antigas de iluminacao enegrecidas totalmente. Estas torres foram trazidas de um Templo de Hiroshima, completamente destruido pela bomba atomica, tendo sido submetidos a enormes temperaturas. No final da Avenida uma construcao estilo Edo, do seculo XVI, tinha em seu interior inumeros objetos expostos a temperaturas altissimas e radiacao, quando da explosao da bomba em Hiroshima. Relogios, estatuas, um enorme sino de bronze totalmente deformado e muitas fotos do local. Caminhando pelo parque encontramos um pequeno muro de marmore branco, tendo ao centro um pequeno mostrador de onde uma pequena chama arde. Aos lados colares e artigos religiosos dependurados. Ficamos sabendo que aquela chama havia sido trazida de Hiroshima por um monge quando chegando de um exilio encontrou seu mosteiro totalmente destruido e ainda queimando. Os objetos ao lado eram oferendas aos espiritos dos mortos. Ao lado, uma longa construcao de madeira recebia uma infinidade de cartas, bilhetes dos parentes dos mortos na explosao. Essa visita nos fez pensar na estupidez e irracionalidade de uma guerra. Exterminio de milhares de pessoas ate hoje lembradas com saudades por parentes. Na saida uma especie de pia de marmore com duas conchas de metal, serve agua de uma fonte mineral, geladinha, para os visitantes. Forma-se uma fila para tomarem todos das mesmas conchas. Ao final da visita nos dirigimos a um Fast Food e tomamos um lanche reforcado, pegamos nossas bagagens e, com uma Van, fomos para o Aeroporto pegar o voo para Hong Kong. No caminho senti certa nostalgia por estar deixando Toquio, sua belissima bahia, sua juventude colorida, seu povo amigo e organizado. Gostei muito da cidade e de seu povo. Poucas horas depois aterrissavamos no imenso Aeroporto Internacional de Hong Kong, localizado no Distrito de Chek Lap Kok, 24 quilometros da cidade. Um Aeroporto com oito andares, dezenas de restaurantes, caixas eletronicos por todo canto, bancos, casas de cambio, enfim, quase uma pequena cidade. Pegando informacoes no aeroporto, resolvemos ir para a Ilha de Hong Kong de Onibus, com o citybus A11, que tem uma parada quase ao lado do nosso Hotel, o Noble Hostel onde pegamos um quarto triplo com banheiro privativo. Anoitecia quando chegamos ao Hotel e, apos o banho, saimos para conhecer o local e comer alguma coisa. Assustei-me com a enorme quantidade de neons, de todas as cores e formas e, com sua luminosidade a rua ficava completamente clara. Fomos para Aberdeen, cujo nome em chines e Heung Gong Tsai, que significa "pequeno porto perfumado". Esse nome origina-se do comercio de sandalo e da producao de incenso da vila. Seguindo a orientacao do Hotel, embarcamos numa sampana que nos levou ao Jumbo Floating Restaurant, um grande e iluminado restaurante flutuante, com uma bela decoracao e musica ao vivo. La