achavam que bastava pegar um halteres e pronto, se transformariam em culturistas, e o maior medo, perderiam a feminilidade. Como se fosse facil aumentar a massa muscular. Para homens com genetica favoravel, nao e facil, quanto mais para mulheres que tem varias caracteristicas que dificultam ainda mais a hipertrofia muscular.Vejamos algumas:O esqueleto da mulher e 25% mais leve do que o do homem.A mulher e mais baixa, por fechar os discos epifisarios (responsaveis pelo crescimento) antes que o homem.Pelo fato de engravidar, possui a pelve (quadril) mais larga, por esse motivo existe mais ocorrencia de geno valgo (joelho para dentro) e condromalacia patelar (doenca degenerativa que causa dor e estalos no joelho).O centro de gravidade e mais baixo do que nos homens, dificultando as corridas e saltos.Possuem 10% a mais de gordura corporal do que os homens, principalmente por causa da gordura do sexo (por exemplo, a gordura acumulada nos seios)Tem o formato de pera (ginoide), acumulo de gordura abaixo da linha da cintura.Tem menos massa muscular (6%) e menos forca (54% a 80%), isso se da pela menor secrecao de testosterona.Possuem menor metabolismo basal, por ter maior quantidade de gordura, menos massa muscular e suarem menos (menos glandulas sudoriparas)Apesar de algumas dificuldades do sexo, a mulher consegue obter varios beneficios (esteticos e saude) com a musculacao, basta treinar com seriedade e sem medo.Aumento de massa muscular, obtendo musculos firmes e formas arredondadasEmagrecimento, pois aumentando a massa muscular, aumenta o metabolismo basal, gastando assim mais energia. Alem de aumentar o gasto calorico diario.Prevencao da osteoporose, estimulando o aumento de calcio no osso.Aumenta a forca e a resistencia muscular, facilitando os afazeres diarios.Facilita a correcao de vicios posturais (harmonia estetica).Melhora o desempenho esportivo, independente da modalidade.Aumenta a auto estima.Diminui o stress.Agora, que foram esclarecidas algumas duvidas sobre a pratica de exercicios com peso e expostas varias vantagens de quem faz musculacao, nao perca mais tempo. Procure uma academia, contrate um profissional capacitado e experiente. Alcance seus objetivos.Qual sera a modalidade que traz mais beneficios para as mulheres?Se voce morre de preguica de ir a academia, acha a esteira um saco, e esta prestes a desistir dessa vida de malhacao, as aulas de localizada podem resolver o problema. O professor Alessandro Sampaio, da Rio Sport Center, explica o motivo. A ginastica localizada e uma aula coletiva. Ganha pela motivacao. Tem musica alta, outras alunas incentivando, um professor motivando e ate gritando, para as preguicosas, um prato cheio de entusiasmo.Como se trabalha com uma pequena carga, as aulas tendem a resultar em um trabalho de resistencia muscular localizadaAlem de animada, ela pode fazer muito pelo seu corpo. Quando a ginastica localizada chegou ao Brasil, era chamada de aerobica. Mas a definicao e errada, ela e totalmente anaerobica. O exercicio nao provoca nenhum ganho cardio-pulmonarComo se trabalha com uma pequena carga, as aulas tendem a resultar em um trabalho de resistencia muscular localizada.Disputada pelas mulheres, que chegam a se espremer nas salas, a aula de localizada trabalha o sonho de consumo de todas nos um bumbum durinho e uma barriga sequinha.Assim como a musculacao, a localizada