oreganoOpcao 3 Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de quinua,1/2 xic. (cha) de polpa de amora congelada e adocante a base de sucraloseLANCHE DA MANHAOpcao 1 1 maca (ou 1 pera)Opcao 2 1 copo (200 ml) de suco a base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja) Opcao 3 4 ameixas secasALMOCOOpcao 1 Salada de alface e rucula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada 2 col. (sopa) de arroz integral 2 col. (sopa) de feijao-azuqui 2 col. (sopa) de brocolis no vapor 1 file (100 g) de salmao com alecrimOpcao 2 Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba 2 col. (sopa) de milho refogado 4 col. (sopa) de salada de feijao-fradinho 4 col. (sopa) de couve refogada 1 file (100 g) de peito de frango grelhadoOpcao 3 Salada de agriao e nabo ralado 2 col. (sopa) de arroz com brocolis 1 posta media (100 g) de bacalhau ao forno 2 col. (sopa) de pure de abobora com salsaLANCHE DA TARDEOpcao 1 1 peraOpcao 2 5 damascos secosOpcao 3 1 rodela de abacaxiJANTAROpcao 1 Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em grao 1 xic. (cha) de couve refogada 1 file medio de truta 2 col. (sopa) de pure de mandioquinha 1 rodela de abacaxiOpcao 2 1 prato (fundo) de sopa de abobora com frango desfiadoOpcao 3 2 col. (sopa) de salada de tabule 1 kafta de frango 1 xic. (cha) de couve refogada 4 col. (sopa) de pure de cenouraCEIAOpcao 1 1 pote (200 ml) de iogurte de sojaOpcao 2 1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatadoOpcao 3 1 copo (200 ml) de suco light a base de soja----------------------------------------------------------------------------------------------------------GRUPO SANGUINEO BUma base de 10% da populacao tem esse tipo de sangue. Ele surgiu quando os seres humanos migraram para o Norte, encontrando terras mais frias e sombrias. A dieta pode ser mais variada, incluindo carne, e e o unico tipo de sangue que se da muito bem com os laticinios. O sistema imunologico das pessoas que tem o tipo B e forte, reage melhor ao estresse com criatividade. As recomendacoes gerais de alimentacao sao: carnes como cordeiro, carneiro, coelho, peru; peixes como bacalhau, salmao, linguado; laticinios como leite magro, iogurte e queijos; cereais como arroz, aveia, batata e inhame; azeite de oliva e muita verduras e legumes. Alimentos Beneficos:Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veadoPeixes: bacalhau, salmao, linguado, badejo, caviar, sardinhaLaticinios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricotaFrutas: abacaxi, bananas, mamao, uvas, ameixa frescaVerduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brocolis, couve, repolhoCereais: arroz integral, aveia integralOutros: gengibre, salsa, acafrao, hortela, pimenta, ginseng, gengibre, salviaAlimentos Neutros:Carnes: carne bovina, peru, vitelaPeixes: arenque, truta, atum, lulaLaticinios: leite soja, queijo parmesao, queijo soja, manteiga, requeijao, leite integralFrutas: morango, laranja, kiwi, passas, peraVerduras: abobora, agriao, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafreCereais: granolaOutros: cafe, vinho branco, cerveja, cha preto, cha de amora, hortela, camomilaAlimentos Nocivos:Carnes: frango, pato, porco, presuntoPeixes: lagosta, camarao, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhaoLaticinios: queijo