thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
os obtidos com as tradicionais massagens corporais. Isso porque a massagem, nao provoca a contracao voluntaria dos musculos, ao contrario do exercicio fisico que realiza uma contracao gerada pelo proprio musculo em atividade. A forma mais conhecida de incentivar a drenagem linfatica e a massagem. Por meio da palpacao, garante um sentido de compressao na musculatura que atinge os vasos linfaticos, fazendo com que seja gerada uma linha ascendente da linfa por meio dos vasos, o que diminui os indices e acumulos desta excrecao. Ja durante os movimentos do Jump, os saltos no mini-trampolim geram uma grande contracao dos musculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfaticos uma compressao capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo apos a aula.Como resultados comprovados da pratica do Jump, o treinador destaca a desobstrucao da corrente sanguinea, combate a edemas e auxilio aos ganglios na excrecao das toxinas por meio dos orgaos responsaveis: rins, intestinos e glandulas. A linfa e o resultado de um sistema de filtragem do sangue que ocorre nos ganglios, responsaveis pelo sistema de defesa natural e que produzem um liquido formado por proteinas e toxinas, expelidas do corpo por meio do sistema linfatico. Este processo pode ser lento ou dificultado por fatores como maus habitos alimentares, sedentarismo, stress e acumulo de acido lactico, explica o treinador de Power Jump da empresa Body Systems.Fonte: corpoemfoco.com.br
Eles exterminaram juntos 177KgEles nao vao mudar o nome do grupo, que e Fat Family (traduzindo: Familia Gorda), mas garantem que depois que tres de seus integrantes eliminaram, juntos, 177 kg com a cirurgia de reducao de estomago, todos estao mais saudaveis e felizes!E dificil acreditar que tres cantores do grupo musical Fat Family fossem parar na capa da Dieta Ja. Mas a familia de gordinhos afinou. E isso mesmo! Os irmaos Katia, Suzete e Celio Cipriano resolveram se submeter a cirurgia de reducao do estomago para ter uma vida mais saudavel. "Despertamos para a necessidade de uma solucao urgente para colocar um ponto final na obesidade da familia depois que meu pai fez um transplante de coracao. Pensamos: se ele, que e magro e foi professor de boxe, teve um problema desse, imagine nos que somos obesos e ja sofremos com varias complicacoes de saude", lembra Suzete.A conversa que surgiu no sofa da sala ganhou forca apos um show em Sao Paulo, quando uma fa mostrou fotos de "antes e depois" de sua cirurgia da obesidade e indicou o especialista Altamino C. Ramos, da Clinica Gastro Obeso Center (SP). "O resultado era assustador, tanto que ela nem parecia a mesma pessoa. Procuramos informacoes sobre o profissional e resolvemos marcar a primeira consulta", conta Celio.Para surpresa dos irmaos, o medico contou com detalhes todos os pros e contras da operacao - como, por exemplo, o consideravel risco de morte - e, pasmem, aconselhou que eles nao a fizessem. "Porem, tinhamos consciencia que apenas o bisturi resolveria nosso caso", admite Katia.Cirurgia em dose tripla!Como trabalham juntos e este tipo de procedimento requer um pos-operatorio, que nem sempre e rapido, o profissional sugeriu que os tres fizessem a cirurgia no mesmo dia, um apos o outro. "A ideia foi genial porque nao poderiamos esperar muito para voltar aos palcos. E tem mais: somos unidos em tudo e decidimos dividir este momento delicado tambem", explica Suzete. A recuperacao e o resultado da intervencao nao poderiam ter sido melhores! Juntos eles conseguiram mandar embora 177 kg e ainda ha mais para eliminar! "No primeiro ano a reducao e mais intensa, mas ate hoje estamos enxugando", fala Celio. Veja mais detalhes do emagrecimento de cada um!Gordura a mil e saude a zero! Ate a adolescencia Celio era tido como o "magrinho" da familia. "Na infancia era o "menos gordo", ate chamava a atencao no meio dos outros. Mas depois que comecei a engordar, nao parei mais", conta. O pior e que ele so se deu conta que a situacao estava bem grave, quando comecaram a aparecer complicacoes de saude. "Nao tinha disposicao para nada, vivia cansado, minha respiracao era pessima, estava com apneia, pressao alta e serios problemas na coluna", informa.Diante do pessimo quadro, ele tentou algumas dietas embalado pelas irmas. O maximo que conseguiu foi acabar com 10 kg, pouco, para quem precisava perder mais de 50! Como sempre adorou cozinhar, Celio sentia enorme dificuldade em fazer regime e nao comer as delicias que ele proprio fazia."Modestia a parte, como todo gordo, cozinho muito bem. So
que eu nao tinha limites e, ao inves de comer uma fatia de picanha, devorava quase um quilo", revela. Emagrecer sem uma mudanca radical estava fora dos planos.Mastigacao do bem Hoje, quase dois anos depois da operacao e com 55 kg menos, Celio comemora a nova fase com saude e disposicao. "Fico me perguntando porque nao fiz isto antes. A cirurgia nao e so uma forma de perder peso, mas de aprender a comer corretamente, nas horas certas e na medida exata. Aprendi a curtir cada alimento e a comer saladas que antes passavam bem longe do meu prato. Hoje meu cardapio tem de tudo um pouco, mas manero na quantidade", diz.Alem de ter se tornado um homem saudavel, Celio tambem comemora a reducao de peso da sua mulher, do filho e ate dos outros integrantes do Fat Family que ainda nao passaram pelo procedimento. "Como eles evitam comer bobagens para eu nao ficar com vontade, tambem emagreceram. Tive apoio o tempo inteiro! Costumo dizer que antes quem corria atras do meu filho era o chinelo, hoje sou eu", brinca.Adeus ao preconceito! Assim como todo obeso, Suzete cresceu sendo ponto de referencia para as pessoas e apelidada pelos colegas. "Do lado daquela gordinha ali" era o que ela ja nao aguentava mais ouvir. "A sociedade e preconceituosa e quem nao esta dentro dos padroes, sofre", diz. Ate para arrumar namorado era dificil. "Os homens podem ate gostar de gordinhas, mas nao assumem", conta.Como sempre foi vaidosa e adorava comprar roupas, ela nao suportava mais ser tao discriminada nas lojas. "Os vendedores ja me abordavam perguntando se era para presente ou falavam que nao tinha nenhuma peca que coubesse em mim. Ou, se fossem simpaticos, desciam as prateleiras e nada servia. Era um verdadeiro drama, mesmo depois do Fat Family fazer sucesso", recorda.Pos-operatorio complicadoSuzete sempre sofreu com o efeito sanfona - emagrecia 5 kg e engordava 10 - e vivia atras de dietas para acabar com o sobrepeso. "Nao tinha outra alternativa. A cirurgia foi o melhor que fiz", relata. Antes, ela nao conseguia malhar. Hoje frequenta a Academia Swin Fit (SP) e faz aulas de spinning, esteira, musculacao e danca. "Tirei um enorme peso das costas..." brinca.Nao foi tudo um mar de rosas, porem. Suzete faz questao de frisar que a cirurgia e invasiva e exige um pos-operatorio pesado (sem trocadilho). "E sofrido porque no primeiro dia voce so bebe agua, no segundo comeca a alimentacao liquida, depois evolui para caldo de sopa. So apos um mes pode comer pure de batata e outras papinhas ate chegar ao alimento de verdade. E bem parecido com o de um bebe que esta aprendendo a comer", lembra.Dois meses neste arduo processo para depois voltar a rotina do dia-a-dia. "A unica diferenca e que agora trituro bem o que levo a boca antes de engolir. Tambem diminuo a quantidade e como em intervalos de duas horas. A capacidade do estomago e reduzida e nao cabe quase nada", fala.Alimentacao exagerada!"Sempre fui gordinha. Quando pequena minha mae dava Biotonico Fontoura com ovo de pata e leite condensado
para abrir o nosso apetite porque tinha aquela falsa crenca de que crianca sadia era rechonchuda. Olha so o resultado!", revela Katia.Ela admite que o excesso de peso foi devido ao fator genetico e, e claro, aos habitos alimentares. "Comia demais e por causa dos shows, ficava horas em jejum. Quando sentava a mesa, devorava tudo, mesmo que fosse meia-noite". Como eles moram todos juntos, a quantidade de comida na casa era imensa. "Se voce visse o tamanho do panelao de arroz, saberia o porque da obesidade morbida da familia", argumenta.Ela e uma das poucas do grupo que canta e danca durante os shows, e de uns tempos pra ca, sua presenca no palco estava bem limitada. "Tinha que escolher entre cantar ou dancar por causa do folego limitado", diz.Gravidez complicadissima As maiores dificuldades que Katia enfrentou na vida, por conta do peso, foram as gestacoes. Ela teve diabetes gestacional e pressao alta nas duas vezes. Resultado? Em vez de engordar, era obrigada a emagrecer cerca de 15 kg a cada uma delas. "Fui acompanhada por um cardiologista o tempo todo e os dois partos foram de risco. Meu obstetra chegou a dizer, na primeira gravidez, que salvava minha filha, que nasceu de sete meses, ou eu. Mas gracas a Deus, tudo correu bem", lembra. Os quilos perdidos durante cada gravidez voltavam com juros e correcao... Desesperada e vendo os ponteiros da balanca so subirem, ela tentava tudo. "Fiz a dieta do melao, da lua e ate cheguei a ir para um Spa. O maximo que consegui foi eliminar 15 kg", explica.Katia garante que se nao fosse a cirurgia, nao teria conseguido torrar os 72 kg que fizeram grande diferenca na sua vida pessoal e profissional. "Nem nos momentos mais dificeis, me arrependi porque o resultado e para sempre", finaliza.POR RENATA MENEZES FOTOS: PRISCILA PRADE Fonte: Revista Dieta ja
quatro horas da tarde e revigorante.4- Evite comer exageradamente antes de deitar. Isto pode causar problemas estomacais e interferir no seu sono. Faca apenas um lanchinho.5- Procure abafar o maximo o barulho externo para que nao o perturbe.6- Evite dormir na poltrona ou sofa antes de ir para a cama. Durma direto na cama.7- Estabeleca horario para dormir e acordar. Acerte seu relogio biologico.8- Evite poeiras no seu quarto.9- A noite evite comidas muito temperadas.10- Mantenha seu colchao em boas condicoes.11- Evite ficar beliscando antes de dormir, principalmente doce e biscoitos.12- Um banho morno antes de deitar e muito bom.13- Evite relogio barulhento.14- Quando nao conseguir dormir e ficar se virando na cama, levante e leia algo sem compromisso.15- Acostume a fazer um relaxamento do corpo e mente antes de dormir.16- Evite bagunca no quarto para que nao fique preocupado.17- Se estiver preocupado com alguma coisa escreva num papel e deixe fora do quarto.18 - Se tiver alergia a alguma coisa do quarto elimine-a.19 - Cuidado com medicamentos que contenham cafeina. Eles tiram o sono.20 -Evite beber muito liquido antes de dormir.21 - Dormir com animal de estimacao ou crianca pode interromper o sono.Segundo um artigo publicado na CBCNews, um novo estudo sugere que existe uma relacao direta entre o periodo de sono e a obesiedade.Nesse estudo, realizado por investigadores da Universidade de Laval na cidade do Quebec (Canada), observou-se, durante um acompanhamento de seis anos, que as pessoas que dormem entre cinco e seis horas cada noite e as que dormem em media 9 a 10 horas engordam mais do que aquelas que seguem um ritmo de sono normal do periodo entre as 7 e 8 horas.No estudo, publicado pela revista Sleep, coincide com uma serie de artigos cientificos recentes que sugerem a existencia de uma relacao em forma de U entra a duracao de sono e o indice de massa corporal.Os investigadores de Laval, realizaram um seguimento de 276 adultos de idades compreendidas entre os 21 e 64 anos, participantes no Quebec Family Study. Mais de metade eram provenientes de familias em que um dos pais tinha excesso de peso.O estudo nao pode eferecer a ninguem uma resposta definitiva que qual o motivo que se sucede, mas segundo os autores, Angelo Trembley, se cre que a falta de sono transtorna a producao de hormonas que regulam o apetite. Deste modo, parece que poucas horas de sono aumentam a producao de grelina (hormona que indica que temos fome) e diminui a producao de letina (hormona que indica que estamos satisfeitos).Cientistas Americanos constatam a importancia do sono no combate a obesidade, quem quer perder peso precisa dormir bem. O objetivo era perder ate 4 kg e 1/2 em 6 meses, os participantes da pesquisa reduziram em 500 calorias o que consumiam por dia e aumentaram os exercicios fisicos, alem disso fizeram relatorios descrevendo a qualidade do sono, o estresse, o tempo que passavam assistindo tv e usando o computador, os menos estressados que dormiam de 6 a 8 horas por noite tiveram 2 vezes mais facilidade para emagrecer. Um outro estudo feito
tambem em Nova York comparou as calorias ingeridas com a quantidade de horas de sono, os pesquisadores avaliaram os habitos alimentares de quem dormia ate 4 horas por noite e os de quem dormia ate 9 horas e concluiram que quem dorme menos come em media 300 calorias a mais por dia, o equivalente de um prato de espaguete com molho de tomate.Quando voce esta com sono busca energia e a comida pode dar energia, na pesquisa os que dormiam menos faziam uma refeicao a mais, para quem quer perder peso o conselho e dormir bem ate 8 horas por dia, mas nao descuidar da dieta.Olha so que interessante...Voce sabia que se estiver dormindo entre 23:00 e 03:00 manha e estiver sonhando colorido fatalmente voce amanhecera mais magro.E o que comprova o estudo feito pelo american college (colegio americano de medicina esportiva), isto acontece porque durante o sono profundo o organismo estara liberando um hormonio chamado GH que usa como uma das fontes de energia a gordura. Entao pricipalmente para voce mulher que quer emagrecer durma bem e sonhe colorido e pela manha comprove os resultados.
A cerca de um mes comecei a tomar o cha de gengibre com canela, cravo e limao e senti que fez efeito e me ajudou em minha dieta. Ao ingerir o cha, as substancias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em ate 20%, o que favorece a queima de gordura.A infusao promove o emagrecimento, diminui o apetite, da saciedade e impede os excessos.Ele acelera o metabolismo, melhora a circulacao do sangue, combate sintomas tipicos da depressao, evita inflamacoes e impede a acao dos radicais livres!O Cha de Gengibre e um poderoso anticoagulante, trata problemas digestivos, circulatorios e dores articulares.E um excelente remedio para enjoo ou nauseas e fervido em agua, e usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e ate ressaca; podera ajudar na sua dieta pois estimula a digestao, alivia a constipacao e e um tonico cardiaco. Na medicina ayurvedica trata obesidade, possui acao na doenca asmatica, resfriados, slipada (elefantiase) e rinite cronica.Banhos e compressas quentes de gengibre sao indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeca e na coluna, alem de diminuir a congestao nasal e colicas menstruais. Mas, e claro que deve ser evitado o consumo excessivo da raiz, pois o gengibre pode machucar o intestino. Pode ser consumido como cha ou tempero de comida. O melhor e que o gengibre e encontrado em qualquer parte do pais e com baixo custo. Se voce passar a fazer uso da raiz diariamente, acompanhado e claro de uma dieta balanceda podera perder ate 2 quilos na semana. Encontrei na net esta receita de cha de gengibre para emagrecer e prepare-a em sua casa:Ingredientes: - 5 cm de raiz gengibre- 12 litro de agua- 4 cravos-da-india- 14 de limao- 1 canela em pauColocar ao fogo 12 litro de agua e aquecer ate 37C que e aquela temperatura suportavel quando se coloca um dedo despeje a agua sobre os ingredientes e cubrir por alguns minutinhos, mas, tome cuidado para nao deixar ferver ou colocar o gengibre em agua muito quente, pois as propiedades da raiz podem ser perdidas em temperaturas muito altas. O ideal e beber 12 litro do cha de gengibre por dia, especialmente apos as refeicoes. Esta armada a passarela de Carlos Tufvesson na Fashion Week e uma horda de jornalistas aguarda a chegada de Angelica. A apresentadora com corpinho mignon sera a sensacao do desfile, apesar de medir 1,65m e bater nos ombros das outras modelos. O estilista esta entusiasmadissimo porque, afinal de contas, tera uma de suas clientes mais famosas ali, atraindo os flashes. E, para completar sua alegria, ela esta magerrima, exatamente como se espera ou melhor, se exige em rodas fashion. Angelica agora veste manequim 36 e esta com o corpo ideal, acha Tufvesson. A apresentadora, que sempre lutou com a balanca, realmente, secou. Alem da conta, segundo ela mesma. Nao precisei perder um grama para dar uma de modelo. Pelo contrario. Nas ultimas semanas, tenho trabalhado muito e comecei a me sentir fraca, meio caida, me achei magra demais, diz ela. ANGELICAPeso atual: 51kg Altura: 1,65m - Massa Corporal: 15,49 Massa Corporal
Ideal: entre 18,5 a 24,9 'Comecei a me sentir fraca, meio caida, me achei magra demais. Agora estou fazendoregime de engorda 'A apresentadora magerrima no desfile de Carlos Tufvesson e (a direita), em 2003, com 4kg a mais Agora estou fazendo regime de engorda. Voltei a comer sobremesa no almoco e no jantar. Na ansia de conquistar a silhueta esbelta em voga, Angelica exagerou. Mas para o marido Luciano Huck ela esta linda. Seu corpo esta perfeito, diz ele.Wanessa Camargo passou pelo mesmo problema, chegou a pesar 45kg e ate a parar no hospital com complicacoes intestinais. Fui vitima da ditadura da magreza, diz ela. Eu me entupia de moderadores de apetite, remedios de tarja preta, laxantes e ficava horas sem comer nada. Quando batia a fome me alimentava com o que aparecesse na frente: uma porcao de batata frita, uma panela de brigadeiro e por ai vai. Conclusao: ela vivia no chamado efeito sanfona, com oscilacao constante de peso.CULTO A MAGREZA. Desde a decada de 90, o padrao de beleza esqualido das modelos extrapolou as passarelas e virou moda. Mas ate que ponto e saudavel perder peso? A linha que separa a magreza fashion da doentia e tenue, afirma Silvana Martani, psicologa da Clinica de Endocrinologia da Beneficencia Portuguesa de Sao Paulo. Nao e a toa que, nos ultimos cinco anos, cresceu em 80% o numero de pacientes com disturbios alimentares em seu consultorio. O culto a magreza atinge no Brasil principalmente mulheres das classes media e alta.Doencas como a bulimia encurtam caminhos para o sonho do corpo esbelto, diz a psicologa. Tem muita gente em tratamento que lamenta nao ter mais a doenca porque engordou. Olha que inversao de valores.Sites ensinam passo a passo - e ate incentivam - os disturbios alimentaresA internet e aberta para manifestacoes de qualquer natureza, inclusive as negativas. No anonimato, surgem sites dedicados a incentivar a anorexia e a bulimia, graves disturbios alimentares de ordem psicologica, capazes de levar a morte. A exemplo do que acontece nos Estados Unidos, esses sites defendem a tese enganadora de que a anorexia nao e uma doenca, mas um estilo de vida e uma escolha. Encontram-se depoimentos absurdos do tipo: Minha maior vontade e ter anorexia. Ja fiquei uma semana sem comer, mas meu estomago doi muito... Por favor me ajudem, quero ter anorexia, escreveu uma internauta. Outra garota de 15 anos revelou: As vezes, passo dois ou tres dias so com agua, cha... outras vezes, sou capaz de devorar um pote de sorvete inteiro. Mas sempre me odeio depois, dai fico me entupindo de laxante e corro feito uma fugitiva. No Orkut, comunidades como Anorexia e Pro-Ana/Pro-Mia ( apelidos para anorexica e bulimica) dao dicas para vomitar, ensinam dietas xiitas, dizem qual o melhor laxante e debatem experiencias com pilulas de emagrecer. Sou totalmente pro-Ana, pois, quando se controla o que se come, da, sim, para emagrecer e perder peso. WANESSA CAMARGO Peso atual: 49kg - Altura: 1,59m Massa Corporal: 16,55 'Eu me entupia de moderadores de apetite, remedios de tarja preta, laxantes e ficava horas sem comer
nada. Era uma loucura 'A cantora em forma depois de terapia e, (a esquerda), com 10kg a mais, em 2001 Depois de anos e anos fazendo dietas, Angelica jura que desde sua gravidez nao precisa mais se esforcar para manter-se magra. Nao sei o que aconteceu, se foram os hormonios que mudaram ou se por trabalhar muito e correr atras do meu filho o dia inteiro acabo ficando em forma. Quando descobriu que estava esperando nene, ha quase tres anos, ela pesava 56kg. Durante a gestacao, fez uma dieta balanceada, mas comeu pouco. Praticou exercicios fisicos ate o setimo mes e, dias depois do parto, apareceu mais enxuta que antes.No nosso mundo, quem nao e magra nao e bonita, diz Wanessa Camargo. Assim como Angelica, a cantora era gordinha na adolescencia. Eu achava que quando emagrecesse me tornaria a pessoa mais feliz do mundo. Mas, de repente, me vi doente, internada em um hospital e percebi que aquela era uma ilusao idiota. Foi ai que tomei consciencia de que nao poderia mais descontar minha raiva ou minha depressao na comida. Para a nutricionista Roseli Rossi, que atende Wanessa, toda restricao leva a compulsao. Hoje, a cantora tem uma alimentacao rica em nutrientes e fibras e se alimenta corretamente de tres em tres horas. Pesa 49kg na fase critica chegou a 45. A mae Zilu acha que agora ela esta com um corpo incrivel. O pai, Zeze Di Camargo, discorda. Voce ficou muito magra. Nao esta gostosa assim, nao, vive repetindo. Mas Wanessa nao liga.Entre as famosas, nao ha nada melhor do que ter o corpo sequinho. Se me chamam de gostosa na rua, ja comeco achar que estou acima do peso, conta Adriane Galisteu. Eu nao quero ser gostosa, eu prefiro ser magra. Quando comecou a namorar Ayrton Senna, a apresentadora pesava 12kg a mais. Para perder tudo aquilo foi um parto. Na epoca, emagreci 8kg em duas semanas e nao consultei nenhum medico. Fazia cada coisa maluca, lancei ate aquelas dietas da sopa....,diz ela. Hoje, com 33 anos e 54kg, Adriane garante que se alimenta melhor. Ainda assim, continua obcecada com a balanca. Eu me preocupo com minha imagem. A TV engorda um pouco as pessoas, ne? Se estou 3kg acima do peso ja me sinto mal. ADRIANE GALISTEUPeso atual: 54kg - Altura: 1,73m Massa Corporal: 18,06 'Se me chamam de gostosa na rua, ja comeco a achar que estou acima do peso. Nao quero ser gostosa, prefiro ser magra'A apresentadora mais curvilinea, (a esquerda),e com os atuais 54kg Com a modelo e agora atriz Leticia Birkheuer acontece o oposto. Gaucha de 27 anos, ela abandonou as passarelas no ano passado para estrear como a falsinha Erica, em Belissima, da Globo. Foi morar no Rio de Janeiro, se entrosou com os atores globais, passou a frequentar a Praia de Ipanema e engordou 6kg pulou dos 52 para os 58. Nunca fui tao feliz. Vida de modelo nao e saudavel, diz ela. Agora posso malhar, fazer esportes, tomar sol. O caso de Leticia no mundinho e emblematico. Quando virou modelo aos 17