thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
tofu. 2. Para relaxar e diminuir o estresse, coma carboidratos: a ingestao de carboidratos leva ao aumento nos niveis de insulina que auxiliam na "limpeza" de aminoacidos do sangue, menos do triptofano. Este aminoacido, uma vez no cerebro, aumenta a producao de serotonina que e um neurotransmissor capaz de reduzir a sensacao de dor, diminuir o apetite, produzir sensacao de calma e ate induzir ao sono. Dietas com baixo teor de carboidratos, por varios dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo. Alimentos saudaveis ricos em carboidratos incluem paes e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas. Ah, e nao vamos esquecer do chocolate. "Dietas com baixo teor de carboidratos, por varios dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo".3. Acido folico tambem e importante para o humor: deficiencia de acido folico tem sido associada a depressao em alguns estudos, por levar a queda nos niveis de serotonina no cerebro. Quantidades pequenas como 200 microgramas ja sao suficientes para melhorar o humor e pode ser obtida numa xicara de cha de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja. 4. Falta de selenio pode causar mau humor: especula-se que o selenio possa ter alguma funcao neurologica desconhecida, mas seu mecanismo de acao ainda e um misterio. Sabe-se que individuos que sofrem de carencia de selenio sao mais irritados, ansiosos e depressivos, e a suplementacao normaliza o humor. Alimentos ricos em selenio sao as oleaginosas (castanhas, nozes, amendoas), atum, semente de girassol, cereais integrais. 5. Coloque ovos em sua dieta e melhore sua memoria e concentracao. A colina e uma vitamina do complexo B que esta presente em alimentos ricos em colesterol como ovos e figado. A falta deste componente pode causar comprometimentos da memoria e da capacidade de concentracao, pois e precursor do neurotransmissor acetilcolina. Nao deixa de ser uma boa desculpa para incluir no seu plano alimentar, sem excessos, e claro. 6. Vitamina B6: tambem e um ingrediente necessario na producao de seretonina, portanto, alimentos ricos nessa vitamina podem auxiliar no bom humor. Alguns exemplos ricos em B6 e carboidratos sao: bananas, batatas, uva passa, cereais integrais. 7. Calcio: sabe-se que ajuda a reduzir irritabilidade e nervosismo em mulheres na TPM (tensao pre-mentrual). O ideal e ingeri-lo com regularidade, em torno de 1200mg por dia. Alimentos ricos em calcio sao leite, iogurte e queijos. 8. Camomila: ja era usada desde 1800 para acalmar crises histericas. Atualmente e usada tambem para diminuir a ansiedade. Devido a seu efeito anti ? espasmodico auxilia tambem no alivio de colicas e problemas digestivos. Para potencializar o efeito calmante, adicione um pouco de mel, devido aos beneficios do carboidrato. 9. Magnesio: esta envolvido tambem na regulacao de serotonina e, portanto, no controle do humor. Alimentos ricos sao cereais integrais e frutas secas. Por Alessandra RascovskiEndocrinologista
testiculos nos homens. GHRH: produz o GH, hormonio responsavel pelo crescimento. Ele age mesmo na fase adulta, so que de uma forma diferente: renova as celulas do corpo e e responsavel pelo ganho de massa muscular. Prolactina: e o hormonio que produz o leite nas mulheres gravidas, mas tambem e encontrado em homens. O excesso dessa substancia no corpo masculino pode ocasionar impotencia sexual, ja que aumenta os aspectos femininos. Produzidos pelo pancreasInsulina: absorve a glicose que ingerimos e prepara a quebra das moleculas para melhor absorcao das celulas. Produzidos pelas glandulas suprarrenais, ou adrenaisCortisol: esta envolvido na resposta ao estresse, a pressao arterial e ao sistema imunologico. Adrenalina: sabe aquela sensacao de taquicardia batimentos acelerados do coracao , palpitacao e suor frio? E causado por este hormonio, como uma forma de defesa do nosso organismo, quando passamos por reacoes inesperadas. Para saber se esta tudo em ordem, e muito importante fazer consultas regulares, com um clinico geral ou um endocrinologista, em casos mais especificos. Em geral, revelar o historico de possiveis doencas na familia associada aos check-ups constantes trazem pistas que serao valorizadas e verificadas com exames complementares, afirma o presidente do Departamento de Endocrinologia e Metabologia da Associacao Paulista de Medicina, Joao Roberto de Sa. Prevenindo-se, voce tem chances de manter seu organismo funcionando com equilibrio por muito mais tempo.
No inverno o corpo precisa de cuidados especiais. Prova disso e a sensibilidade maior dos labios, que respondem com rachadinhos assim que o clima esfria. O vento, o frio, a poeira, a poluicao e a baixa umidade agridem e ressecam muito os labios , afirma o dermatologista Francisco Leite, diretor do Centro de Dermatologia e Laser de Brasilia. O ressecamento, no entanto, nao e responsabilidade so das condicoes externas.E preciso hidratar a pele regularmente, de acordo com o dermatologista Valcinir Bedin. Alem do uso regular de filtros solares labiais, ele alerta para o consumo de agua (mesmo sem que haja sede).Outra maneira de se prevenir contra as queimaduras e rachaduras que, as vezes, ate sangram os labios e evitar passar lingua com saliva sobre eles.Ainda que, num primeiro momento, a saliva possa trazer algum alivio, no instante seguinte ela comeca a ressecar ainda mais a boca. Esse efeito rebote ocorre porque a saliva contem cerca de sete enzimas digestivas preparadas para pre-digerir os alimentos. Essas enzimas, nao agem nas mucosas, mas sao capazes de agredir a sensivel pele dos labios , explica Francisco Leite.O sol associado ao frio tambem e um perigo. As pessoas tem mais queimaduras solares labiais no inverno do que no verao, afirma o especialista. Nosso inverno e de dias frios, secos, com o ceu azul ensolarado e sem nuvens. Desse modo os raios solares atingem diretamente os labios. Mas, por causa do frio, voce nem percebe a dor da queimadura solar e demora mais tempo para sair do sol. O resultado sao mais queimaduras ate mais intensas do que no verao, quando o calor faz soar o alarme da dorNa hora de escolher um protetor labial ou um batom, preste atencao na formula. Prefira produtos com filtro solar associado a preparacoes oleosas e produtos a base de petrolato ou cera de abelha, que mantem os labios sempre com uma pelicula protetora e ajudam na hidratacao, indica o dermatologista Valcinir Bedin.Ele tambem recomenda os componentes derivados de silicone e as manteigas de cacau ou de carite para evitar o ressecamento. Alem dos bastoes, voce pode usar cremes especificos para os labios (caso a textura nao incomode). E e importante reaplicar o produto a cada 2 horas, tempo que dura a hidratacao.E, mais do que nunca, evite o cigarro. O fumo e, depois do sol, a segunda maior causa de envelhecimento e de cancer labial, afirma o medico. O cigarro queima os labios por causa da brasa e diminui a capacidade de regeneracao e cicatrizacao da pele e mucosas ao intoxicar o organismo com a nicotina, o alcatrao e mais outras substancias nocivas que voce ingere a cada tragada.Fonte: dermatologia on-line Ingredientes:1 xicara de cha de agua morna 1 colher de sopa de folhas de espinafre fresco 1 colher de sopa de creme de arroz Aplique sobre a face por 20 minutos, enxague e passe hidratante. O ideal e fazer a noite, logo apos o banho morno. Na balada Aula de danca ja e divertida. Ir a balada e mais ainda! Com a diferenca que a segunda atividade pode ser
ainda mais intensa, pois na academia voce dancaria no maximo uma horinha. Dancar, dancar e dancar, ate os pes ficarem doloridos podera detonar ate 2000 calorias - tres vezes mais que na aula convencional! Nao acredita? Entao, escolha seu ritmo:Anos 70 Se na balada tocar desde musicas dos anos 70 ate hip hop, voce podera perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A danca, com movimentos que trabalham forca e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical. Black MusicCom coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos sao fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que voce troque as pernas, erre os bracos ou gire para o lado contrario, ainda sim no final da balada estara com a sensacao de ter dado adeus as gordurinhas. Em uma hora, voce pode eliminar ate 400 calorias. Em tres horas, veja quantas calorias voce perde se for numa balada de:- Forro: 600 calorias - Salsa: 750 calorias- Samba: 900 calorias Passeando com o cachorroUna a necessidade de passear com seu bichinho de estimacao com a vontade de emagrecer. Resultado?Diversao na certa. Principalmente se voce tiver um daqueles cachorros que nao param quietos e adoram brincar. Que todos os cachorros precisam de uma dose diaria de atividades fisicas para manter a saude, nao e nenhuma novidade. Assim como tambem nao e de hoje que voce esta adiando aquela caminhada com a amiga, que so porque ela desmarca, voce desiste por nao ter companhia.Caminhar, alem de reduzir ou manter o peso, melhora nao so a sua, como tambem a condicao aerobia do caozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saude de Sao Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade media de cinco quilometros, voce queimara aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita agua para os dois! Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas: 1. Ande, pelo menos, tres vezes por semana por, no minimo, 20 minutos continuos, e depois ate cinco vezes por semana, durante 60 minutos 2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinacao para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores 3. Mantenha o ritmo do seu cao afinado com o seu. Se ele estiver andando rapido ou lento demais sua caminhada podera nao ser eficiente 4. Associe a caminhada a outras atividades fisicasNao tem um cachorro? Adote um, com certeza ele sera o seu principal motivador para caminhar diariamente. Quer outra dica: deixe a diversao por conta dele, valera a pena! Na praiaFinal de semana, feriado prolongado, fim de ano ou ferias. Os quatro "efes" mais bem vistos para quem gosta de ir a praia. O passeio agrega diversao e comilanca. As calorias sao muitas. Por isso, para nao voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue volei, nade, mergulhe, passeie de barco, faca uma trilha, ande na areia ou a beira mar. Se voce nao perder todas, pelo menos vai perder muitas calorias daquele
porquinho frito que comeu esta tarde. Em uma hora, veja quantas calorias voce perde se:- Tomar sol: 70 calorias - Megulho com cilindro: 230 calorias - Jogar Volei na areia: 240 calorias- Andar no mar (com agua nas canelas): 280 calorias- Jogar Frescobol: 280 calorias - Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias - Andar na areia (dura): 320 calorias- Andar na areia (fofa): 380 calorias- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias- Nadar: de 500 a 560 calorias - Jogar Futebol: 660 calorias- Correr na areia (fofa): 740 calorias - Futvolei: 350 calorias Tendo sua propria banda musical Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! "Quem canta seus males espanta", e mais que um velho jargao, e estudo cientifico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, voce pode perder ate 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se voce nao for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma unica apresentacao. Mas, se voce gosta de algo mais tranquilo, toque flauta ou piano e perca ate 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim e bem divertido, e so cantar o repertorio completo do seu artista preferido e dar bye-bye as gordurinhas. Fonte: minha vida on line
Alias, assim e com tudo na vida. Funcionamos como um radio que, ao sintonizar determinada frequencia, toca certa musica.As coisas que acontecem em nossa vida, nos atraimos. O mesmo vale para as nossas relacoes. Isso fica facil notar quando observamos atentamente o perfil de todos aqueles com quem ja nos relacionamos e identificamos tracos comuns. Ou quando olhamos com sinceridade para as crencas que temos sobre relacionamento e amor e vemos que de fato nossas relacoes afetivas estao em sintonia com elas. Por isso, se estamos infelizes por atrair sempre o mesmo tipo de relacao ou por nao termos sorte nesta area, o primeiro passo e sempre olhar para si mesma.Veja quais crencas e pensamentos que alimenta em relacao ao amor e as relacoes e o que gostaria de fato de atrair para voce. Tenha certeza que muito ou quase tudo de suas relacoes esta baseado nesse sistema de crencas que possui. Alem disso, deve prestar mais atencao em si mesma, suas necessidades, desejos, vontades e ser muito sincera ao fazer isso, para que perceba que sinais sao emitidos para o universo e o que recebe de volta.Ha tambem a necessidade de perceber o valor que da a si mesma. Isso sem duvida interfere nos relacionamentos que atrai. Com certeza quem tem maior autoestima atrai pessoas mais dispostas a ama-la e oferecer amor e afeto.Estabelecido o relacionamento, fortalecemos os vinculos e ganchos que nos atrairam ao captar a sintonia e frequencia do outro. Alem destes iniciais, vamos formando outros ganchos que ficam mais fortes conforme o tempo passa. Alguns sao positivos, outros negativos. Alguns sao mentais, ligados ao que pensamos e achamos sobre o outro e o outro de nos. Outros sao emocionais, estao relacionados ao que sentimos pelo outro e o que o outro sente por nos. Todos estes ganchos influenciam na relacao e tambem em nos e em nossa vida como um todo.Estamos ligados ao outro por fios invisiveis que nos ligam e nos influenciam. Ruppet Sheldrake chama estes fios de elasticos e mostra em seus estudos que uma pequena mudanca em um lado reflete muito no outro. Ele diz, por exemplo, que a telepatia entre casais tem a ver com esses elasticos que conectam as duas pessoas. Um de seus exemplos e que quando algo de ruim acontece com uma das pessoas, se o vinculo e forte o outro sente ainda que a distancia.O mesmo vale para tudo que enviamos diretamente para o outro, que pode captar vibracoes de amor, de raiva ou de qualquer outro sentimento ou pensamento que temos a seu respeito. Assim, muitas das acoes de um podem ser reacoes as energias enviadas pelo outro. Isso significa que, quando desejamos uma mudanca em nosso relacionamento, em geral basta mudarmos nossa vibracao, nossas crencas, nossos pensamentos, sentimentos e atitudes. Automaticamente o outro tende a mudar.Quando a sintonia deixa de existir, o outro pode simplesmente se afastar. Se isso acontece e porque nao ha mais ressonancia, tampouco sentimentos ou vinculos fortes que unam os dois. E comum, por exemplo, que em um trabalho de autoconhecimento as relacoes passem
por mudancas. Isso e uma consequencia de um processo individual, que altera o vinculo energetico e reflete na relacao. Assim, uma relacao pode se fortalecer ou se desfazer quando um dos dois decide mudar.Mas o fato e que quanto mais em sintonia com nossa propria essencia estivermos e quanto mais gostarmos de nos mesmos, certamente atrairemos relacoes mais saudaveis e que tornam nossa vida muito mais feliz. Por isso, o caminho para um relacionamento melhor deve sempre comecar por uma autoavaliacao muito sincera e consciente, que vise encontrar em nos mesmos o que queremos e o que atraimos no amor.Fonte: revista planeta on line
Boa Noiteebjoss Boa Noiteebjos Oieee.bjos Oie, meninas.. como voces estao??O post de hoje e um pouco diferente.. vou falar os aplicativos que tenho no celular que automaticamente sao os que mais uso.. vamos la entao..Nesse primeiro print temos basicamente os apps que ja vem no celular.Eu baixei o Antivirus da AVG : AVG AntiVirus Free 2016 - Antivirus Gratuito para AndroidTM para ajudar a se proteger contra virus, malware, spyware, scamware e mensagens de texto nocivos e manter seus dados pessoais em seguranca com um bloqueador de aplicativos e cofre de imagens.Nesse segundo print alem de ter os apps que ja vem com o celular.Baixei so o Messenger: O Messenger e como mensagens de texto, mas voce nao precisa pagar por cada mensagem (funciona com o seu plano de dados).Nao e so para amigos no Facebook: envie mensagens para as pessoas na sua agenda de contatos e basta inserir um numero de telefone para adicionar um novo contato.Nesse print temos 11 apps que eu baixei..Telegram : Mensageiro instantaneo puro simples, rapido, seguro e sincronizado entre todos os seus dispositivos. Mais de 100 milhoes de usuarios ativos em dois anos e meio.RAPIDO: O Telegram e o mensageiro instantaneo mais rapido do mercado, conectando pessoas de maneira unica, distribuida entre diversos servidores ao redor do mundo.IMO : Envie mensagens e ligue para sua familia e amigos de graca!Meu Tom : Adote o seu proprio filhotinho de gato e ajude-o a crescer e tornar-se um gato adulto. Cuide de seu bichinho de estimacao virtual, de um nome a ele e o deixe fazer parte do seu cotidiano, dando comida, brincando com ele e o ensinando conforme ele cresce.Pokemon GO : Agora e sua chance de descobrir e capturar o Pokemon ao seu redor, de modo a obter os sapatos, sair e explorar o mundo. Voce vai se juntar a uma das tres equipes e batalha para o prestigio e popularidade em academias com o Pokemon ao seu lado.Meu Calendario : Saiba quando vira seu proximo periodo, alertando-a sobre os dias ferteis, ovulacao e risco de gravidez. Obtenha lembretes para tomar Pilula Anticoncepcional, em caso de uso do medicamento.AppLock : App Bloqueio pode bloquear mensagens SMS, contatos, Gmail, Facebook, galeria de fotos, Market, configuracoes, chamadas e qualquer aplicativo que for necessario com grande variedade de opcoes, protegendo sua privacidade.4shared : Com o 4shared para Android voce pode facilmente copiar, mover, renomear, apagar, enviar e baixar quaisquer arquivos de sua conta no 4shared.com em seu smartphone ou tablet e compartilha-los com seus colegas, parentes e amigos.Instagram : O Instagram e uma maneira simples de capturar e compartilhar momentos do mundo. Siga seus amigos e familiares para ver o que eles estao fazendo e descubra contas do mundo inteiro que estao compartilhando coisas que voce aprecia. Wattpad : Baixe historias gratis e junte-se a milhoes de pessoas que adoram o Wattpad a biblioteca mundial ilimitada, sempre em expansao, de livros e historias GRATUITOS. Bom esse eu sempre falo dele aqui kkk.WhatsApp : O WhatsApp Messenger e um aplicativo gratuito para a troca de mensagens disponivel para Android e
outras plataformas. O WhatsApp utiliza a sua conexao com a internet (4G/3G/2G/EDGE ou Wi-Fi, conforme disponivel) para enviar mensagens e fazer chamadas para seus amigos e familiares. Mude de SMS para WhatsApp para enviar e receber mensagens, chamadas, fotos, videos e Mensagens de Voz.Kindle : O aplicativo Kindle e otimizado para dispositivos que usam o sistema Android em uma interface bonita e de facil uso. Voce tera acesso ao nosso acervo com mais de um milhao de eBooks Kindle, faca sua escolha e baixe o primeiro capitulo gratuitamente antes de decidir se quer compra-lo.Bom e isso.. esses sao os meu apss.. esse post foi meio diferente mais espero que voces tenham gostado.bjos
Bom DiaFeliz dia do Indio.. PARABENS Oiee.. Feliz Ano Novo pra voces, muita paz e saude.. Que esse ano de 2017 seja bom em todos os sentidos.. Oie, bom dia! Como voces estao??Estou voltando aos poucos com o blog, e hoje trouxe esse livro do Wattpad que estou lendo e amandoo.Exagerado - JussaraSinopse: Ter nascido em berco de ouro nao foi o suficiente para fazer de Bernardo uma pessoa soberba. Aos vinte anos de idade ele e um garoto maduro, serio e centrado; assim como os pais sempre foram. Desde muito jovem ele sempre soube o que queria para sua vida, por isso ele administra uma grande empresa juntamente com sua mae, Eliza, que nao concorda muito com o amadurecimento precoce do filho; Ele tambem tem participacao ativa nos abrigos construidos pelos pais, dedicando grande parte do seu tempo a isso. Bernardo tem dentro de casa um grande exemplo de superacao e a humildade e uma das qualidades mais belas que herdou. Tem muitos amigos da mesma faixa etaria, mas quando diz respeito a relacionamentos ele so se envolve com mulheres mais maduras, que sabem o que querem da vida e principalmente nao o cobram um futuro. Relacionamento serio nunca esteve em seus planos. Uma mudanca inesperada Uma vizinha descontrolada Sentimentos desconhecidos Entrega...Tudo isso com muito exagero... porque se nao for para causar ELA nao vai!!!Minha Opiniao: Adorandoooo. Bernardo e todo serio e responsavel, mais com uma mudanca inesperada ele comeca a ter algumas atitudes que condizem com a sua idade. ELA vai causar algumas reacoes nele que ele nunca teve e nem imaginou a ter..Bernardo vai sentir na pele o que e querer se envolver com uma pessoa maluca( palavras dele). KKKKK nao posso contar muito se nao falo do livro todo, mais super recomendo.. " A garota e completamente louca, maluca e pirada. Ela fez Deus de bobinho na hora de passar na fila do juizo e eu nao me conformo por ter sido derrubado... porra eu mandei nudes para a maldita!"Lindo do livro: https://www.wattpad.com/story/90359649-exageradoBjos e boa leituraPS: Aproveito aqui pra falar do livro dos pais do Bernardo que tambem e muito bom.. Livro Jogada aos seus pes. A primeira versao tem no Wattpad, mais tem outra versao revisada e com capitulos novo na Amazon. Boa Noiteebjos Boa Noiteebjos #ForcaChape Por: Sidney Guedes Visando me debrucar sobre a obra de Ibsen e entendendo asinquietacoes irreversiveis que pululam minha trajetoria deartista de teatro, proponho como linguagem de encenacao e deestetica para tal pesquisa o que resolvi chamar de RealismoHibrido. O RH nao contrapoe orealismo, buscando nega-lo ou desatualiza-lo, nem, tao pouco, seapega a uma revisitacao moderna de cunho historico contemplativo.Nao! O RH bebe na fonte de Ibsen (autor emblematico) e urinatransposicao. E um realismo assombrado, sifilitico, cuja esteticae vitima de seu proprio duplo, um duplo que transita entre umacontemplacao pre-refluxo, isto e, uma contemplacao com sombras,com fantasmas; uma contemplacao que nao chega a reagir, mas sedeixa mostrar num borrao assumido, pois e contaminada. O RH e aaura cenica, que contorna o real, so se deixando ver por videntesatentos. Ele afeta o
ator em cena, cuja propria cena inflama, poiso ator regurgita o psicologico, apenas solicitando ao publico umolhar de aguia para perceber as ranhuras e goticulas. O ator selanca numa especie de iniciacao, visando captar a aura cenica deseu papel. Ele e o mistico profano de si mesmo, indizivel,perscrutando um cotidiano posto, organizado, para dai tentar tiraralgum odor, um odor de Ibsen.Por enquanto e so!Sidney Guedes01/06/1204:10 h