Acredito que a maioria devoces ja deva ter entrado em uma academia de musculacao. Tendo praticado ounao, a imagem fica na memoria: maquinas pesadas, anilhas, barras, halteres eoutros aparelhos e acessorios que compoem essa atmosfera. Mas de alguns anospra ca, pequenos acessorios tem achado seu espaco nessa terra de gigantes, eajudado de forma bastante relevante as pessoas a atingirem seus objetivos. Eleschegaram gerando desconfianca, desacreditados por muitos, que diziam que aquiloera modinha e em nada iria acrescentar. Mas os anos passaram e hoje essesacessorios fazem parte do dia a dia das academias e studios, tornando ostreinos mais variados, desafiadores e muitas vezes mais divertido. Vou listarapenas alguns e torco para que voce tenha a oportunidade de utiliza-los:1- BOSU: o nome parece (e realmente e) estranho,mas e a sigla para Both Sides Up(ambos os lados para cima). Trata-se de uma meia-esfera de plastico inflavel,semelhante a uma bola cortada ao meio e que suporta ate 1000kg. Isso mesmo: umatonelada! Ele possibilita que se facam inumeros movimentos, como pular, correr,saltar, caminhar, fazer abdominais, exercicios de equilibrio e flexibilidade.Promove a melhora da coordenacao motora, aumenta a eficiencia neuromuscular dosmusculos neutralizadores e estabilizadores. E um equipamento bastante seguro,permitindo que qualquer pessoa, independente do nivel de atividade fisica,consiga resultados positivos em seu treinamento. Ele tambem desafia os mais experientes,possibilitando sua evolucao. Se voce esta a procura de um trabalho dereabilitacao, alongamento, coordenacao ou um treino de resistencia, o BOSU temcomo finalidade atender a todas as necessidades individuais de cada pessoa emqualquer aula ou tipo de treinamento.2- KETTLEBELL: O kettlebell ou Girya, como e chamado em russo, e uma bola de ferro comuma alca, utilizada ha seculos para desenvolver forca, potencia econdicionamento cardiovascular. A caracteristica singular deste equipamento eque o centro de massa se encontra fora da mao do praticante, o que possibilitaa realizacao de movimentos balisticos (arremessos), que promovem uma integracaomuscular nao encontrada em outros equipamentos de fitness. O treino comkettlebell pode ser feito em qualquer lugar, pois ele e facil de sertransportado. Outra vantagem e a capacidade de sequenciar diferentes exerciciosde forma harmoniosa, sem deixar o peso de lado em nenhum momento, o que torna asessao de kettlebell training desafiadora. O treino com este equipamentoproporciona a realizacao de movimentos de arremesso e potencia. Essa sequencia demovimentos acompanhada do peso faz com a musculatura seja mais exigida do queem outros treinos. Ou seja, os movimentos geram uma integracao muscular queestimulam o sistema nervoso a utilizar as articulacoes do quadril, joelho ecoluna vertebral, da melhor maneira possivel, tornando as tarefas do dia-a-diamais faceis. 3- FITA DE SUSPENSAO: e o acessorio utilizado nochamado treinamento suspenso, que se popularizou pelo nome de TRX, que naverdade e a marca comercial da fita que originou o metodo. O treino emsuspensao e uma modalidade de treino unica, que usa o peso do proprio corpo e aforca da gravidade como resistencia. Ao contrario da ginastica normal, o treinoem suspensao permite recriar quase todos os movimentos atleticos livremente. Asimplicidade de utilizacao da fita permite uma transicao fluida entre osexercicios, assim como ganhar resistencia, forca, equilibrio e flexibilidade,com um so aparelho. O treinamento suspenso integra grupos musculares