Uma dieta saudavel pode ser resumida em tres palavras: variedade, moderacao e equilibrio. Para facilitar o emprego desses principios, o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) criou a Piramide Alimentar, que divide os alimentos em seis grupos basicos e recomenda um numero de porcoes diarias de cada um. Estas porcoes sao de tamanho medio e, se uma pessoa seleciona uma variedade de alimentos de cada grupo nao tera problema em montar uma dieta equilibrada. Ainda assim, mesmo aqueles que tentam seguir as orientacoes da Piramide Alimentar geralmente tem duvidas: "onde se encaixam as pizzas e os sanduiches?", "nove porcoes de cereais por dia nao me farao engordar?" ou "estas orientacoes farao meu colesterol reduzir?"A necessidade de variarPara manter a saude, o corpo precisa do equilibrio adequado de carboidratos, proteinas e gorduras para obter energia, crescer e reparar ou substituir as celulas danificadas. Pelo menos 13 vitaminas e 16 minerais sao essenciais a manutencao da saude. Os pesquisadores de nutricao acreditam que ha outros nutrientes essenciais ainda nao identificados. Embora nao seja um nutriente, a agua - substancia mais abundante no corpo humano - tambem e essencial para a vida.Acompanhar a ingestao diaria dos mais de 30 nutrientes essenciais conhecidos e uma tarefa assustadora, para nao dizer impossivel. Felizmente, nao ha a necessidade desse acompanhamento. O consumo de boas porcoes de cada um dos grupos alimentares fara com que a maioria das pessoas obtenham todos os nutrientes de que precisam.Uma dieta realmente balanceada e aquela que oferece todos os nutrientes essenciais, enquanto contribui para manter o peso ideal do corpo. Assim, uma pessoa com o objetivo de perder peso deve optar pelo maximo de vegetais e frutas de baixas calorias e o minimo de porcoes dos grupos de carnes, laticinios e amigos, que tendem a ter mais calorias.O que e uma porcao? Piramide Alimentar Retrospectiva homenagem aos professores Colegio Villa Romana Nossa quanto tempo que eu nao faco um kit, e simples mas espero que gostem!bom. segue um kit que fiz do backyarding...kit link para download, e so copiar colar e baixar :-)http://www.4shared.com/file/rvkrRsdG/kit_backyarding.htmlbjs Impressao no DVD (retrospectiva Beatriz) GRUPO 1 (DANCA DIA 01/08/2010):DISTRITO INDUSTRIALMARAMBAIAPEDRO TEIXEIRACIDADE NOVA 7AURAPARKLANDIA ICARANANDUBASACRAMENTA IIJULIA SEFFEROUTEIROAGUAS BRANCASTERRA FIRME IIPRATINHA IGRUPO 2 (DANCA DIA 08/08/2010):CANUTAMAICOARACISACRAMENTAAGULHAPARKLANDIA IVTELEGRAFOPEDREIRAMURINIMAGUAS LINDASCONDOR IIPARKLANDIA IICURUCAMBAGRUPO 3 (DANCA DIA 15/08/2010)PARACURIJURUNASVERDEJANTES40 HORASJULIO CESARMARCOPARKLANDIA IIITAPANABENEVIDES SEDEUMARIZALMARITUBAPAAR IIGUAMADECOUVILLECIDADE NOVA 6 FORCA DANCE PARAOla,Este 2o semestre de 2010 sera especial para o projeto Forca Dance. Teremos dois grandes eventos alem da comemoracao do aniversario de tres anos deste trabalho social. Em AGOSTO e SETEMBRO estaremos realizando a 2o etapa da 3o Batalha de Danca 2010, evento que ja faz parte do calendario de atividades do Forca Dance, acontecera na Praca da Biblia (Ananindeua) as etapas classificatorias e fase final e seu grande encerramento sera no maravilhoso teatro Margarida Schivasappa (Centur Belem), onde descobriremos qual sera o grande campeao do 2o semestre de 2010.Apos este evento comecam os preparativos para o aniversario do projeto que acontecera no dia 19 de novembro (sexta-feira) deste ano, e promete ser uma grande festa relembrando o inicio do trabalho, seu desenvolvimento, as lutas , os colaboradores,enfim,