Palestra realizada no ultimo dia 09 de marco em homenagem ao Dia Internacional da MulherParceria com a Academia Runner Valinhos e Pat BatalhaAbordei as diferentes fases da vida da mulher e principais doencas relacionadas.Aqui estao os principais alimentos relacionados cada patologia ou deficiencia. 1. TPM Magnesio: hortalicas defolhas verdes e soja Vitamina B6: dasnozes, cereais integrais, banana, abacate, laranja, tomate, maca, goji(complexo B) Vitamina E: do germende trigo, gergelim, oleo de abacate Zinco: graos integraise castanhas Triptofano: banana,aveia, grao de bico e cacau Omega 3:peixes, chia elinhaca Oleo de primula 2. Questoes hormonais A. Retencao hidrica: < consumo sodio B. Menopausa: < a producao de estrogenio Frutas, legumes, verduras, fibras, vit. E soja e derivados, linhaca (fitoestrogeno) 3.Osteoporose Calcio e outrosminerais Gergelim, aveia,sardinha, tofu, chia, linhaca, leite e derivados, verduras folha escura,castanha (caju) ovos, cereais integrais, legumes e frutas saude ossea (Mg, P) 4. Funcionamento Intestinal Fibras : hortalicas,cereais integrais, Ingestao hidrica,probioticos e prebioticos, atividade fisica, emocional, respiracao, mastigacao 5. Inchaco Frutas (melao,melancia), legumes, verduras (agua); chas diureticos; salsinha, alho poro,pepino, gengibre, erve doce fresca; oleaginosas; cereais integrais (vit. B6) 6. Celulite Algas, arroz integral,aveia (silicio), azeite extra virgem, castanha do para (selenio), folhas verdeescuras (clorofila), salsa , gengibre, lima da persia, maca (pectina), misso(probioticos). 7. Artrite e Artrose Colageno Diminuir consumo de gordurae acucar 8. Flacidez Alimentos de origemanimal Colageno, vit. C (gojiberry) 9. Alzheimer graosintegrais e nas folhas verde-escuras, ovos e outros alimentos de origem animal; soja. 10. Cancer e Alzheimer Curcuma, omega3(peixes: salmao, atum, sardinha, chia, linhaca), probioticos, selenio, chaverde, gengibre Cacau, suco de uva ,(anti oxidantes) frutas, legumes(betacaroteno) e verduras - cruciferas (fitoquimicos, e desintoxicantes) * Uma foto da Turma! Receita de leite de aveia A aveia e considerada um alimento funcional devido ao seu alto valor nutricional e beneficios para saude. Por ser rica em fibras, auxilia no controle da glicemia e do colesterol, ajudando a prevenir doencas cardiovasculares, alem de melhorar o funcionamento intestinal. O leite de aveia pode ser utilizado como substituto do leite comum no preparo de receitas.Veja como fazer leite de aveia caseiroIngredientes1 xicara (cha) de aveia em flocos2 xicaras (cha) de agua filtradaModo de preparoDeixe a aveia de molho na agua por 15 minutos. Bata no liquidificador, e se desejar, coe em peneira fina ou pano de voil.Tempo de preparo: 25 minutosPor Equipe Natue Farinha de banana verde faz o intestino funcionar e ajuda a emagrecerAmido resistente promove saciedade e cuida da saude intestinal A banana e um superalimento rico em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como as fibras. Essa fruta tambem e rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que aumenta a sensacao de saciedade e reduz os niveis de colesterol e gordura. Contudo, a medida que amadurece, o amido resistente da banana e convertido em acucar simples. Portanto, para aproveitar todos os beneficios dessa substancia, e preciso ingerir a banana ainda verde. Leia tambem: O amido resistente so e digerido pelo intestino grosso e e um importante aliado contra a prisao de ventre. "As bacterias da flora intestinal fazem o trabalho e