thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
antes de nos atirarmos a investir em nossos projetos.Tem muita coisa a se aprender. Veja so:Com relacao a Fisica a gente precisa aprender sobre dimensoes, peso, iluminacao, temperatura.Falando sobre Quimica precisamos estudar os componentes da agua do aquario no que se refere aos parametros apropriados para os peixes e para as plantas. E necessario estudar um pouco sobre Co2, Potassio, Fosfatos, Nitratos, Calcio, Ferro, elementos tracos, Gh, Kh, Ph, entre outros. O processo de filtragem aqui e de suma importancia e voce devera conhecer o metodo mecanico, quimico e biologico.Com relacao a Biologia nos precisamos entender um pouco do processo de fotossintese e a influencia da luz, absorcao radicular e foliar de nutrientes, conhecer as plantas e o seu comportamento em relacao a velocidade de crescimento e preferencias. E importante conhecer o conceito de pressao osmotica. Tambem e importante conhecer os peixes, suas necessidades e comportamentos. As bacterias e sua colaboracao para a vida das plantas e dos peixes.Munido do conhecimentos sobre os seres e sua relacao com o meio que habitarao, voce agora precisa se ocupar do seu layout. Sera muito importante ter nocoes sobre composicao para criar algo agradavel aos olhos do espectador.A fotografia dara o toque final ao conjunto. Precisamos saber o queremos retratar com a foto final, afinal de contas, se queremos participar de um concurso, e atraves dela que o juiz avaliara todo o trabalho.Mas, mesmo apesar de todo o planejamento, minha ideia inicial era um pouco diferente do resultado final, e isso aconteceu devido aos meus desejos sobre a representa-lo atraves de uma perspectiva inovadora. A maior parte do tempo eu estava tentando fazer um rio que fluia para a parte de tras do aquario, mas eu acabei "ouvido" o que o aquario estava me dizendo e eu entao eu inverti o fluxo. Creio que foi a decisao certa, porque depois que eu fiz esta alteracao no layout ele pareceu mais harmonioso e natural para mim. A manutencao tambem me trouxe alguns desafios, porque durante muito tempo eu enfrentei duras batalhas com as algas. Quem nunca quase ficou maluco com as algas, acreditando que era o fim daquele trabalho? Eu posso dizer duas coisas para resumir o aprendizado com as dificuldades que enfrentei: Aprenda a "ouvir" o seu layout. Observe o "fluxo do seu layout" e, se necessario, deixe a natureza guia-lo as vezes. Nao desista. Se voce tem um sonho, nada vai impedi-lo. Seja paciente e voce vai chegar la!4 - Quanto tempo levou para concluir essa obra de arte?Este trabalho precisou de ao menos 6 meses para ficar pronto. Eu comecei projetando o movel da minha casa, pois antes eu tinha um aquario menor ocupando o mesmo lugar. Escolhi as dimensoes do meu aquario com base na paisagem que eu queria representar e dimensionei adequadamente as lampadas e a filtragem necessaria. Sem entrar em detalhes, e bastante importante lembrar que e imprescidivel ter um bom sistema de filtragem e entender bem as fases do seu aquario para nao se surpreender com as algas que te visitarao logo no comeco.O proximo passo foi escolher o
substrato e as rochas que comporiam o layout. Como qualquer outro aquario de hobbystas, este aquario tambem teve seus problemas com algas eu eu tive que travar duras batalhas com as danadas. Eu diria que foi praticamente uma luta do Anderson Silva e no caso eu era o oponente. Risos. Como eu ja apanhei da algas, meu Deus. Posso dizer que neste aspecto eu sou um obstinado.Ja utilizei de tudo na briga. De TPA a acender vela para o santo. Risos. Por conta desta algas que me perseguem ha tempos, eu sempre me achei um aquapaisagista preguicoso, mas recentemente acabei descobrindo que a causa raiz do problema na verdade nao era eu (Ufa... dessa vez passou). A agua do torneira aqui de casa vem com indices de fosfato acima de 2mg/l.Acho que o ponto que mais demorou foi o ultimo plano, pois utilizei o flame moss para cria-lo e, devido ao seu crescimento lento, foi bem demorado atingir o seu crescimento ideal.Dois finais de semana de limpeza final e fotografia e fechei o trabalho.5 - Aquapaisagitas sao, em regra, muito autocriticos. Existe algum ponto do seu aquario que nao lhe agradou?Sim Carlos, eu tenho muita conviccao em dizer que a parte que nao ficou boa no meu aquario foi o lado esquerdo. Eu nao caprichei nos detalhes do lado esquerdo e acho que isso acabou deduzindo pontos preciosos do meu trabalho.6 -Da pra notar que as plantas estao exuberantes, com uma vivacidade incrivel. Como era sua rotina de manutencao? (tpas, fertilizacoes, podas, etc?).Eu fazia manutencoes semanais neste aqua e fertilizava diariamente. As TPAS eram realizadas todos os sabados pela manha, periodo da semana que sempre estou com as maos dentro dagua. Os parametros deste aqua eram:Temperatura 28,5 oC; Ph 7,0; Kh 8,0; Gh 7,0; NO3 0; PO4 1,0; Fe 0,5; Tempo de iluminacao 8h.As podas semanais nas plantas de caule e o replantio aconteciam regularmente. Em alguns periodos fui obrigado a utilizar o carbono liquido para eliminar um tipo de alga bem dificil que parece um chumacinho de bombril, rigido e embaracado, so que verde.7 - O que achou de ter seu aquario ser "dissecado" pelo pessoal do Scape Fu? Eu achei simplesmente um grande presente para mim e para todos nossos amigos aquapaisagistas. O Art e um cara muito bacana e inteligente. Ele pega o aquario da gente e faz uma analise profunda com relacao as tecnicas de composicao artistica.Eu acredito que todo aquapaisagista tem que ter contato com estas tecnicas, porque, muito embora nao seja a formula para o sucesso, ajuda muito a elevar o nivel da composicao para outro patamar. Alem disso ele me deixou muito feliz com os elogios e criticas que ele fez a composicao. Foi uma otima oportunidade de aprender mais um pouco.8 - Pela analise do Scape Fu, pudemos notar que voce explorou muito bem os pontos focais do seu aquario. Voce fez esse planejamento antes da montagem ou foi no instinto? Eu nao fiz nenhuma medicao para elaborar o layout, mas posso dizer que sempre tive em mente me ater a proporcao de 3:2.
O resto foi sensibilidade mesmo.9 - Marcelo, muito obrigado pela sua disposicao e atencao, e que os proximos anos sejam ainda melhores pra voce. Se quiser, deixe algum recado para os leitores, principalmente para quem esta comecando no hobby.Pessoal, se voce esta comecando neste hobby, e bom avisar, voce vai ficar apaixonado por esta arte! Nao tem mais volta! Entre as minhas inumeras experiencias positivas e negativas, eu gostaria de deixar algumas licoes aprendidas para voces tomarem como referencia: O aquapaisagismo e uma arte. Voce vai evoluir a medida que se envolver e se dedicar mais, mas nao ha receita de bolo. Esta ligado ao quanto voce gosta disso e se envolve de corpo e alma. As algas te visitarao sempre. O convivio com elas e inevitavel, mas o mais importante e saber que ela podem ser vencidas. Para isso voces precisarao aprender bastante sobre a quimica do aquario. Recomendo leituras em sites como o do Tom Barr, o the Krib entre outros, mas se quiser um resumo completo e pratico eu recomendo o curso do pessoal da Aquabase sobre quimica e fertilizacao. Eu aprendi muita coisa la e posso dizer que fez toda a diferenca. Invista nos melhores equipamentos, assim voce compra uma vez so. O baratinho acaba saindo mais caro, principalmente se voce quer levar o hobby a serio. A iluminacao e a filtragem sao muito importantes para o sucesso do teu aquario, combinados com uma fertilizacao completa e regular. Lembre-se, o que causa algas no aquario e o desequilibrio entre os diferentes tipos de fertilizantes, CO2 e a iluminacao. Acertar esta combinacao e a chave para o sucesso. Procure informacao de qualidade. Estude os fundamentos do aquapaisagismo com afinco. Isto te fara economizar dinheiro e te dara muito mais prazer com o hobby. Lembre-se, o aquapaisagismo e a arte de fazer belos layouts, nao de ficar reinventando a roda. Utilize produtos que facilitem a sua vida. As referencia sao muito importante no processo criativo. Aumente o seu repertorio observando aquarios e a propria natureza. Eu sou um hobbista. Se eu cheguei la, voce tambem pode. Acredite. Paixao e dedicacao sao a alma do negocio. Aprenda a "ouvir" o seu layout. Observe o "fluxo do seu layout" e, se necessario, deixe a natureza guia-lo as vezes. Nao desista. Se voce tem um sonho, nada vai impedi-lo. Seja paciente e voce vai chegar la!Acredito firmemente que o aquapaisagismo, alem de um hobby muito saudavel que o mantem proximo aos seus amigos e tua familia, se trata de uma ferramenta importante para o aprendizado de criancas e adultos. E impressionante a quantidade de disciplinas que uma pessoa precisa entrar contato quando se propoe a fazer uma montagem como essas. Na minha opiniao esta atividade contribui ate mesmo para o futuro profissional do individuo, pois sem disciplina, organizacao, determinacao e boas nocoes de projeto, nao e possivel obter bons resultados. A criatividade e capacidade de decisao sao estimuladas o tempo todo pois e preciso fazer opcoes e se utilizar daquilo a que se tem acesso. A capacidade de trabalhar em grupo e muito
importante para quem quer evoluir mais rapido.Eu tenho a impressao que alguns aquapaisagistas encaram os colegas como concorrentes. Eu acho que isso e que gera falta de colaboracao entre eles. A partir do momento que as pessoas perceberem que o seu maior concorrente e voce mesmo, que voce deve fazer o seu trabalho para se superar, sem se preocupar em concorrer com os outros, a uniao sera facilitada. Eu sou a favor do intercambio de informacoes entre grupos e dos encontros. Esta troca nos proporciona aprendizados mutos e muita satisfacao em compartilhar bons momentos de bate-papo e cultivo de grandes amizades.SETUP: Sunrise in the ValleyDimensoes: 90x30x43Filtragem: Fluval 404Iluminacao: 8 lampadas DymaxSubstrato: Seachem FlouriteFertilizacao adicional: Linha completa da SeachemInjecao de CO2: EdenFauna: 40 Hyphessobrycon FlammeusFlora: Rotala green, Rotala indica, Eleocharis minima, Marsilea hirsuta, Glossostigma elatinoides, Callitriche sp, Starogyne sp, Limnophila Vietnam, Flame moss, Hygrophila Pinnatifida, Phoenix Moss, Nambei Moss
watts dymaxSistema de CO2: PressurizadoIstaFlora: Hemianthus Callitrichoides cuba, Eleocharis sp. Japan, Marsilea Hirsuta, HemianthusMicranthemoides, Helanthiumtenellum, Rotala Indica, Rotala sp. Green, Rotala sp. Francisco,Taxiphyllum sp. Spiky moss, Vesicularia ferriei Weeping Moss.Fauna: Hypressobrycon herbertaxelrodi e OtocinclusAffinisFertilizacao: Linha Flourish, da Seachem.Fotos extras:Esquema de plantioEsta foto foi tirada quando o calor destruiu boa parte das plantas
possivel encontrar minhocas mortas. Observacoes: Para o uso em aquario plantado, e necessaria arealizacao de um tratamento, que vai desde a lavagem, cozimento ou assadura emforno, com o objetivo de eliminar o excesso de material organico.Sugestao de tratamento voceencontra no forum Nature Aqua: http://www.natureaqua.com.br/forum/viewtopic.php?f=15&t=477#.Uh-GudJwrE1Pros: Preco. E um substrato muito barato, pois mesmo quandoassociado a laterita, o custo e muito pequeno. E, inegavelmente, um substratobastante poderoso no que se refere a nutrientes. Dificilmente requercomplementacao, seja por pastilhas, seja por fertilizacao liquida. Por ser ricoem nutrientes, depois de adaptadas as plantas apresentam crescimento vigoroso.Depois de estabilizado o aquario(e isso leva um bom tempo), o humus supre bem as necessidades das plantas.Contras: Precisa de uma camada isolante generosa (recomendo nominimo 5 cm),pois por se tratar de um substrato muito rico em nutrientes, a coluna daguaesta sempre repleta de nutrientes, e caso nao esteja bem isolado, o substratopode acabar vazando para a coluna dagua em uma mexida de hardscape ou remocaode plantas, e certamente gerara uma crise de algas muito dificil de conter.Como possui muita materiaorganica (mesmo depois de tratado), e um substrato que leva muito mais tempo doque os concorrentes para estabilizar biologicamente. Se nao for tratadocorretamente, pode gerar bolhas de gas fetidos oriundo da decomposicao damateria organica que contem nele, e alem de ter um cheiro ruim, essas bolhassobem e levam consigo boa quantidade de substrato, causando transtornos comalgas.A minha experiencia com essesubstrato foi bastante frustrante no que se refere as algas. Tive umainfinidade de algas, tendo que realizar TPAs constantes e qualquer descuidotinha problemas boom de algas. Quantidades: Em regra se utiliza uma camada de 1 a 2 cm.Durabilidade: E o substrato com maior duracao, havendo relatos deaquarios montados a mais de 5 anos.
Esta chegando a hora de conhecer o grande campeao do CPA 2013. Essa sera a 6a Edicao do Concurso Paranaense de Aquapaisagismo, realizado pelo grupo Aqualon, de Londrina - PR, sob a batuta do mestre Rony Suzuki.Conheceremos o grande campeao no dia 20 de Julho, no evento realizado anualmente em Londrina.Para aquecer um pouco e deixar todos um pouco mais ansiosos, que tal relembrar os campeoes das edicoes passadas? Vamos la.2008 - Americo Guazzelli - Londrina2009 - Luidi Doim - Ponta Grossa 2010 - Carlos Eduardo Gil - Assai 2011 - Adriano Montoro Nicacio - Londrina 2012 - Gary Chagas - Ponta GrossaE em 2013??? Quem sera o grande campeao?? Facam suas apostas!Obs: Imagens retiradas da revista oficial do evento. Fala pessoal...Sempre gostei de aquarios pequenos, ate no maximo 60 cm de comprimento. Em decorrencia disto, basicamente me limito as categorias nano dos concursos de aquapaisagismo.Mas dessa vez resolvi encarar o desafio de montar um aquario maior... acho que bastante influenciado pelos Juizes do CPA (Andre Longarco, Luca Galarraga, Reinaldo Iherara e Erivaldo Casado), que sempre falam que nos, paranaenses, deveriamos investir em aquarios maiores.Diante disto, ai esta o novo projeto, vamos ver no que da:Medidas: 100x40x40 cmFiltragem: Eheim 2215 (filtragem biologica) + Ista Max Care (so com filtragem mecanica e quimica)Iluminacao: lampadas T5Substrato: Amazonia, MbredaCo2: pressurizado Ista, com difusor in line.Bora la!! VAI GMA! Estao abertas as inscricoes para a 7a Edicao do Concurso Paranaense de Aquapaisagismo, realizado pelo grupo Aqualon, de Londrina - PR, sob a batuta do mestre Rony Suzuki.Conheceremos o grande campeao no evento que sera realizado em Londrina - PR.Para aquecer um pouco e deixar todos um pouco mais ansiosos, que tal relembrar os campeoes das edicoes passadas? Vamos la.2008 - Americo Guazzelli - Londrina2009 - Luidi Doim - Ponta Grossa2010 - Carlos Eduardo Gil - Assai2011 - Adriano Montoro Nicacio - Londrina 2012 - Gary Chagas - Ponta Grossa 2013 - Julcemir Joao Ferreira - Ponta GrossaE em 2014??? Quem sera o grande campeao?? Facam suas apostas!Obs: Imagens retiradas da revista oficial do evento. RACAO HUMANA: EMAGRECE MESMO OU E SO MITO? No curioso mundo das dietas milagrosas, a mais recente novidade barata e a racao humana. Vendida por cerca de R$ 20, tem feito sucesso em muitas lojas de produtos naturais. De aparencia e nome esquisitos, a racao humana e vendida junto com a promessa de secar ate oito quilos em apenas um mes. Para alcancar esse feito, a indicacao e substituir duas refeicoes diarias pelo suplemento a base de cereais. Imagine o sacrificio que muita gente deve estar fazendo para passar o dia a base se shakes!A tal racao humana e uma mistura de cereais integrais (trigo, aveia em flocos) e sementes (linhaca, gergelim). Por causa do teor de fibras e gorduras que contem, o intestino funciona mais rapidamente e as fibras ajudam a dar uma maior sensacao de saciedade, fazendo com que a fome demore mais tempo a aparecer.Mas isso nao significa que a racao humana emagrece. Quem faz o alerta e a nutricionista Roberta Stella, do programa Dieta e Saude. Ela lembra
que o que faz com que o emagrecimento ocorra e uma alimentacao com menor quantidade de calorias do que a necessidade diaria.Nenhum alimento por si so tem a capacidade de levar ao emagrecimento. Por outro lado, fazer da racao a principal fonte alimentar do dia e um equivoco porque ninguem consegue viver de shakes a vida toda. Logo, quando abandonar a racao, a tendencia e voltar a engordar.Mas, como complemento de uma alimentacao saudavel, a racao humana pode ser usada, sim, afinal so contem produtos naturais. Uma sugestao e consumir a racao como complemento do cafe da manha. Interessado em ganhar saude? Entao confira a receita de racao humana elaborada pela nutricionista Roberta:Ingredientes da racao humana250 g de fibra de trigo, 125 g de leite de soja em po, 125 g de linhaca marrom, 100 g de acucar mascavo, 100 g de aveia em flocos, 100 g de gergelim com casca, 75 g de germen de trigo, 50 g de gelatina sem sabor, 25 g de guarana em po, 25 g de levedo de cerveja, 25 g de cacau em po.Modo de Preparo de racao humanaMisture todos os ingredientes. Armazene em um pote bem fechado e guarde-o em local fresco ou na geladeira. Para consumir, misture duas colheres de racao com agua ou leite desnatado.
A maioria dos iniciantes e ate mesmo alguns avancados tem como objetivo principal ganhar biceps e peito. Porem o deltoide e o grupo muscular que mais provocara aquele visual de grande em uma pessoa. Ombros largos chamam atencao ate mesmo atras de uma blusa ou jaqueta. Aprenda a desenvolver este grupo muscular com mais eficiencia e evitar os erros mais comuns.Existem algumas recomendacoes basicas para melhorar o rendimento do seu treino para deltoides:Dica 1: Suspenda todo o trabalho especifico para o deltoide frontal. A maioria das pessoas conseguem destruir os deltoides frontais quando treinam peito, fazer um exercicio direto para esta parte do deltoide no mesmo dia ou ate mesmo na mesma semana pode atrapalhar a recuperacao e voce pode nao ter os resultados esperados. Dica 2: Quanto fizer elevacao lateral, tente nao curvar os halteres para frente do corpo. Fazendo isto voce pode recrutar mais a parte frontal do deltoide do que a parte media. Recrutando a parte frontal voce pode atrapalhar os seus resultados de acordo com a Dica 1.Exemplo de Treino para DeltoidesFaca este treino a cada 5 ou 7 dias. A boa forma e a execucao sao de extrema importancia para esta rotina.Elevacao Lateral com cabo, por tras da cabecaEste exercicio e a mesma coisa que elevacao lateral no pulley baixo, so que voce vai eleva-lo por tras do corpo e nao pela frente, que e o comum. Tente manter a coluna ereta durante todo o exercicio. Faca 2 series de aquecimento sem peso nenhum e depois faca 3 series de 6 a 10 repeticoes com o maximo de carga. Desenvolvimento com barra por tras da cabecaSe voce nunca fez este exercicio nao comece com os pesos livres, no primeiro mes faca este exercicio no smith e so depois com uma barra livre. E sempre use um banco com apoio para as costas, fazer de pe ou sem apoio pode diminuir a quantidade de peso que voce pode usar. Faca 3 series de 6 as 8 repeticoes com o maximo de carga. Superset: Remada em pe com pegada aberta e Elevacao Lateral com HalteresPrepare uma barra com o peso adequado e os halteres. Faca 6 a 8 repeticoes da remada em pe com a pegada aberta, controlando a descida e sem nenhuma pausa faca 6 a 10 repeticoes de elevacao lateral com halteres. Faca esta sequencia 3 vezes.- Remada em pe com a pegada aberta- Elevacao lateral com halteresRecapitulacao:Elevacao lateral com cabo, por tras da cabeca 3 series de 6 a 10 repeticoesDesenvolvimento com barra, por tras da cabeca 3 series de 6 a 8 repeticoesSuperset: Remada em pe com pegada aberta em seguida, elevacao lateral com halteres 6 a 8 repeticoes e 6 a 10 repeticoes, 3 vezes.ConclusaoEste treino nao e uma receita magica para ganhar volume no deltoide, mas pode ser uma mao na roda para pessoas que nao estao tendo os resultados esperados. De uma chance para esta rotina e nao se esqueca de pedir a orientacao ao seu instrutor. A esteira e a bicicleta estao entre os exercicios preferidos por gastarem mais calorias, porem,
qual deles surte melhor efeito? A resposta e ESTEIRA. A esteira gasta cerca de 40% mais calorias do que a bicicleta.A solucao mais eficaz de se obter um corpo em forma e melhorar a qualidade de vida e praticar pelo menos 30 minutos de exercicios fisicos todos os dias. Recomendada para todas as idades, os exercicios aerobicos estao ganhando cada vez mais adeptos. Os preferidos para perder calorias sao as esteiras e bicicletas, mas quem pensa que o resultado desses dois aparelhos e igual esta muito enganado.Segundo Cleber Nunes, treinador da Body Systems, o gasto calorico da esteira eletrica e 40% maior que a bicicleta ergometrica, isso porque a bicicleta exige menos da massa muscular. Porem, o impacto provocado pela esteira e prejudicial para as pessoas com lesoes articulares graves, principalmente na coluna vertebral e membros inferiores.A recomendacao para as pessoas obesas, sedentarias, gestantes e com problema articulares e utilizar a bicicleta ergometrica devido ao baixo impacto da atividade. Ja a esteira eletrica e indicada para as pessoas que procuram um bom condicionamento cardiorrespiratorio.Ninguem deve optar por algum dos aparelhos sem antes fazer uma avaliacao com um medico, em qualquer uma delas o exercicio so se torna eficaz dependendo do desempenho da pessoa.
faca a ressintese do glicogenio perdido no treino. Essa formula e mais eficaz, pois a combinacao CHO/PTN faz com que o corpo acione o hormonio insulina e o hormonio do crescimento (HGH). A insulina, como relatado anteriormente, facilita a passagem do aminoacidos para o interior das celulas, prevenindo a degradacao proteica e favorecendo a construcao muscular (aminoacidos sao os subprodutos da digestao da PTN). Ja o HGH aumenta a taxa metabolica em repouso, auxiliando com isso na degradacao lipidica (gorduras).ATENCIOSAMENTE, EQUIPE TREINOHARD!
aperfeicoei com o NO".Que dose de Oxido Nitrico (NO2) deverei tomar?Por enquanto nao ha nenhum guia definitivo de quanto NO devera ser tomado, as empresas de suplementos recomendam algo em torno de 3-9 gramas de NO diariamente, preferencialmente antes e depois de treinar.Que efeitos colaterais sao causados pelo Oxido Nitrico (NO2) ?Ate agora, nenhum efeito colateral conhecido foi atribuido ao uso de Oxido Nitrico (NO2). Oxido Nitrico (No2) e um nutriente natural produzido pelo nosso corpo e e acreditado ser seguro.Devo ciclar o uso de Oxido Nitrico (NO2)?Nao ha nenhuma evidencia que possa sugerir que ciclando NO seja mais vantajoso. Porem, alguns atletas experimentaram varios "esquemas" de ciclos para adquirir mais beneficios com a suplementacao de NO. Estes incluem um periodo prolongado de uso, de 4-6 semanas, seguida de uma fase de descanso e depois repete o ciclo. Como e o caso com toda suplementacao, o bom senso e a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites e tao decisivo para a propria suplementacao como e para o proprio treinamento. BONS TREINOS E BONS GANHOS!!! EQUIPE TREINO HARD.