MEIA-MARATONA DE POMERODE 2013Participacao da Equipe Bevilaqua foi sucesso!Grande Eduardo Bortoncello chegando dos 21 km! Rodrigo Bevilaqua comemorando os seus 21 km ! Sera que to cansado??? Rodrigo e seu grande parceiro Tarcisio Geroletti recuperando e comemorando sucesso nos 21 km! A filhota Franccesca ja entrou no clima! Guerreira Anastacia Volkmann e garantia de garra na rustica! Treinar a sua musculatura transforma voce uma pessoa mais bonita e saudavel... Descubra como isso acontece!Aumenta a taxa metabolica ajuda a emagrecerO treinamento de forca aumenta a taxa metabolicadurante os periodos de descanso, ou seja, a energia requerida para a manutencaodos tecidos e das funcoes essenciais. Isso decorre do fato de que esse tipo detreinamento aumenta o tecido muscular, o que requer uma maior quantidade deenergia . Portanto, pessoas que treinam a forca utilizam mais calorias duranteo dia e evitam ganho de gordura com a idade.Fortalece tendoes e ligamentos evita lesoes articularesA tensao produzida pelo treinamentode forca e tambem transferida aos tendoes e ligamentos, que aumentam a producaodas proteinas do colageno, causando,assim, um aumento em sua forca estrutural.Aumenta a massa muscular e a forca evita flacidez e cansacoUm treinamento de forca bem planejadoexercita todos os grupos musculares, o que leva a um desenvolvimentoequilibrado. Reduz a perda de massa muscular decorrente da idade maisbem-estarA massa e a forca musculares tendem adiminuir com a idade. Sem treinamento de forca, adultos perdem de 2,26 a 3,17kgde musculos a cada decada. O treinamento de forca ajuda a prevenir a perda demassa muscular e de forca.Melhora a densidade ossea evita a osteoporoseMulheres acima de 35 anos perdemcerca de 1% de massa ossea por ano, um processo que e acelerado apos amenopausa. O treinamento de forca melhora a forca dos ossos e aumenta asosteoproteinas e os minerais que os ossos contem. Esse tipo de treinamento reduzo risco de osteoporose e fraturas osseas.E existem diversos metodos de treinamento - consulte um educador fisico e escolha o seu! Assim voce mantem a motivacao e garante os resultados na saude e na beleza!Por:Carla Maria Quandt BevilaquaEducadora Fisica especializada em Fitness e Pilates Hj, madrugando, assisti a um programa chamado Magros x Obesos... anorexicos convivendo com obesos para enfrentarem juntos seus disturbios alimentares e maus habitos de vida...tudo acompanhado por profissionais... e ficou claro, com as analises e depoimentos, que estes disturbios sao consequencias de outros problemas com raizes emocionais: traumas de infancia, baixa auto-estima, auto-punicao etc... Apoio e prego totalmente a boa inciativa e acho que deve sim ter um ponto de partida imediato com muiiiiiiita motivacao para mudar o nivel de saude para melhor ... porem galera, antes de comecar qualquer dieta louca ou sair fazendo exercicios sem orientacao descubra a "raiz" do seu problema... trate a mente, quebre as "neuras" para conseguir tratar o corpo! E procure profissionais para poder fazer algo pra vida inteira e nao ficar apenas com este verao.................por: Carla Bevilaqua INVERNO x ALIMENTACAO x EXERCICIO Quanto comer ???Noinverno nosso metabolismo acelera para aquecer nosso corpo... e o resultado eaquela fome "brocada" que muitas vezes nos faz cair de boca emalimentos super caloricos - e deliciosos - uma baita