Segundo dados cientificos a participacao em um programa de exercicios fisicos na terceira idade leva a reducao de 25% nos casos de doencas cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doenca respiratoria cronica e disturbios mentais. Talvez o mais importante: reduz de 30% para 10% o numero de individuos incapazes de cuidar de si mesmos, alem de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptacao a aposentadoria.A qualidade de vida na terceira idade e aliada principal para ter longevidade e a pratica de atividade fisica resgata caracteristicas de saude juvenil para populacao de idade avancada, isto tem um valor inestimavel. Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade fisica de acordo com suas caracteristicas e restricoes, se possivel, acompanhado de um profissional gabaritado.Fonte: http://bbel.uol.com.br. Acesso em 28/11/2011 as 22:33 hrs Praticar exercicios na terceira idade ajuda a combater a obesidade, pode evitar e retardar o surgimento de diabetes, melhorar a capacidade aerobica e reduzir a perda da massa ossea (osteoporose), inclusive recupera-las em alguns casos. Junto a isso, musculos e ossos fortes diminuem os riscos de quedas e de fraturas de femur e de quadril, tao temidas apos os sessenta anos. Segundo Evelin Goldemberg, doutora em reumatologia da Escola Paulista de medicina em Sao Paulo (UNIFESP), o fortalecimento muscular reduz dores existentes provenientes de doencas como artrite, tendinite, bursite, artrose (bico de papagaio) e problemas de coluna.Fonte: http://bbel.uol.com.br . Acesso em 28/11/2011 as 22:31 hrs https://rapidshare.com/files/2968308468/ATIVIDADE_FISICA_NA_3a_IDADE.aup Como evitar a depressao na terceira idade:Sendo o ser humano um ser social, e necessario em qualquer idade que haja interacao, o lazer e as atividades em grupo sao importantissimas, principalmente para evitar a depressao e o isolamento no idoso. Isto ajuda a elevar a auto-estima e manter a integracao social.Estudo realizado no Japao com individuos de idade entre 65-70 anos praticantes de exercicios diarios demonstrou que os idosos reduziram os sintomas de depressao.O apoio social e dos familiares e de fundamental importancia nesta idade para que se diminuam os riscos de depressao.A alimentacao adequada nesta idade tambem tem se mostrado, segundo pesquisas, como uma estrategia preventiva da depressao.Como superar a depressao na terceira idade:Tentar se manter o mais ativo possivel, fazer exercicios fisicos (com acompanhamento medico), pois a atividade fisica ajuda a liberar endorfina, hormonio responsavel pelo humor e pela sensacao de bem-estar e prazer.Nas mulheres oscilacoes hormonais devido a menopausa tambem podem agravar o estado emocional, por isso e necessario ajuda medica neste sentido.Procurar ajuda psiquiatrica e psicoterapeutica, a terapia em grupo e bastante indicada, pois alem de ter resultados mais rapidos promove contato social e apoio tao importante neste momento.E importante incentivar o idoso a ter planos e objetivos na vida, mostrar que enquanto ha vida ainda ha possibilidade de realizacoes, e importante ter isso em mente para que se evite o sentimento de desesperanca.Tratamento: O tratamento da depressao no idoso tem como finalidade melhorar o estado de humor do paciente e proporcionar uma melhor qualidade de vida. E importante que o tratamento seja realizado em conjunto, medico e psicologo, pois existe a necessidade de avaliar a possibilidade de alguma doenca estar