thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
em funcao do treinamento como fase de plato.Precisa-se mudar regularmente as cargas e repeticoes do treinamento, sua duracao e frequencia, a fim de se renovar tais estimulos. Essa e a ideia geral da periodizacao.Como periodizar o treinamento? Deve-se mudar todo o esquema de treinos para evitar que os ganhos estacionem? Ou deve-se esperar o momento onde perceptivelmente nao se consegue melhorar?Joe Weider, na decada de 60, percebeu que a musculatura deixava de responder aos estimulos quando os treinos tendiam a se tornar repetitivos por longos periodos. Os atletas que faziam mudancas periodicas em suas planilhas de treinamento conseguiam manter o crescimento. Atletas que treinavam de modo repetitivo nao obtinham bons progressos. Weider denominou este principio de confusao muscular. Propos mudancas na intensidade, volume e frequencia de treinamento, bem como a ordem e combinacao de exercicios, sempre que se atingisse uma certa saturacao do estimulo.Muito se tem discutido sobre periodizacao do treinamento esportivo e, mais recentemente, sobre treinamento resistido.A periodizacao ondulatoria, que e defendida pela maioria dos autores como a mais eficiente, propoe uma mudanca muito mais frequente e constante no treinamento.Ela reserva grandes semelhancas com o principio de confusao muscular de Weider.Estipular mudancas na planilha de treinamento e algo que deve ser estabelecido de acordo com metas e objetivos pessoais. A comutacao das variaveis deve ser coesa e inteligente. A confusao deve ser nos musculos, e nao no cerebro do atleta.A recomendacao e se espelhar no treinamento dos bodybuilders profissionais, otimo exemplo de periodizacao. Fisiculturistas costumam possuir uma metodologia de treinamento bastante simples. Dividem um ano ou semestre (macrociclo) em fases. A fase maior (macrociclo) e dividida em fases menores de algumas semanas a meses (mesociclos) visando ao ganho de forca e potencia (periodo de base), a construcao muscular (periodo de hipertrofia, mesociclo que basicamente pode ser dividido em tensional ou metabolico) e a definicao muscular (mesociclo correspondente a fase de periodo especifico). Os microciclos podem ser inseridos nos mesociclos, como por exemplo: periodo de choque, transicao, e assim por diante.A periodizacao e inutil se nao houver um plano nutricional condizente. A ingesta calorica deve, obrigatoriamente, ser compativel com as fases de treinamento, exatamente com ocorre no bodybuilding profissional.Nao faz sentido contar calorias na fase de treinamento direcionada para o crescimento muscular. Tampouco nao se pode empanturrar de comida na fase de definicao.Alimentacao adequada a cada ciclo de treinamento e fator FUNDAMENTAL para se lograr exito. Estabeleca objetivos, trace periodos de forma coerente com a sua realidade. Compreenda que rotina de treinamento e apenas uma forca de expressao.Ainda que o treinamento pareca repetitivo, fixe metas e avance um pouco mais em cada sessao de treinamento, de acordo com a aptidao desejada. Sempre havera um nivel mais alto a ser alcancado. Para conquista-lo, valha-se de inteligencia, determinacao e destreza.BONS TREINOS E ATE A PROXIMA!
perdao22.000 contas banidas nas ultimas 24 horasOntem, a queixa # 1 com AQWorlds era "botters estao arruinando ojogo." Hoje, a queixa numero 1 e "eu estava banido por Botting emAQWorlds!"O que e um "bot"?Um bot ou "autoer" e um programa construido por alguem que joga o jogo para voce. TODOS os jogos multiplayer tem um problemacom eles, e eles sao, e sempre foram contra as regras. E facil entender por que - e injusto legit jogadores que colocaram o tempo eo esforco no jogo, leva tempo longe de construir o jogo para lidar com bots / enganar / questoes de hacking, e ... esses programassao perigosos! Muitas contas roubadas sao o resultado de pessoas que entram em suas informacoes de login esses programas ou os sites que pretendem oferecer-los. Se voce baixar e usar esses programas, eles podem executar codigos maliciososque podem fazer qualquer coisa que um virus ou trojan pode fazer, prejudicando seu computador ... incluindo o roubo de dadospessoais. Nao use bots. Alem dos perigos acima, utilizando-se ter sua conta banida do AQWorlds!perdaoNos amamos todos os nossos jogadores, por isso, quando 22.000de voces foram banidos ontem para bot, foi chocante e triste.Como voces sabem, nosso objetivo e manter o nosso jogo justo, seguro e divertido - para nao banir jogadores. Somos todos humanos, todos nos cometemos erros. Eu certamente tenho, e voce me perdoou. (Embora este nao era um deles.) Portanto, apos 24 horas de ser banido, os jogadores que foram pegos usandobots terao suas contas restaurado. Por favor, saibam, este sera ounico aviso. Sabemos que novas versoes dos bots viraorapidamente, e nos seremos capazes de detecta-los e atualizar o servidor para banir aqueles que tolamente usa-los. A proxima vez que voce esta banido sera permanente com nenhuma forma deobter a sua conta de volta - todo o seu arduo trabalho perdido para sempre. A partir deste momento, esperamos e incentivar a todos, se voce usou bots no passado ou nao, para nos ajudar a manter os servidores justo, seguro e divertido. Obrigado a todos osjogadores que sempre foram fazendo isso .... Batalha em!Sexta-feira 13.... e nesta sexta-feira.Tags: Artix bots Hacks J6 Camisas em HeroMart agora!Cacadores de Recompensas, tome nota! J6 camisas estao de voltaem estoque agora, mas eles nao vao estar nas prateleiras por muito tempo! Esta e a terceira vez que temos reabastecido os J6camisas, e nao sabemos quantos mais vamos fazer, entao se voce quiser olhar como voar como um J6 cabeca, para HeroMart agora!Camisa vem com o capacete ea armadura J6 Cowboy J6!Figuras de Acao Coming Soon!Agora voce tem o poder de escolher quem ganha! Pit Artix contraSepulchure, Sepulchure contra GI Joe, ou Artix contra um T-Rex!Voce decide as batalhas, voce decide o vencedor! Tudo que voceprecisa fazer e ir para Heromart.com e pegar suas proprias copiasde nossas figuras first-ever de acao! Esperamos obter osbrinquedos no final de abril ou inicio de maio. Nos vamos deixar voce saber assim que obte-los em Planeta em Perigo - historia de Knave1Assalto do desterrado!Rebeliao minion mortos-vivos? Espalhadas por todo Lore sao osasseclas mortos-vivos de necromantes, a maioria deles nao
se pode falar ou pensar. Eles so podem fazer a licitacao de seus senhores. Mas alguns ... alguns fazem lembrar o seu tempo como os seres humanos, lembre-se o que era para ser livre. E aqueles quenao passaram por geracoes de mortos-vivos da historia do MoyaDesterrat - o desterrado.Uma entidade que habitou este plano muito antes panteao atualLore, esta criatura entrou em conflito com os deuses ... e perdeu.Um Elder One a partir do momento em que as estrelas que vemoseram escuros, o Moya e muito poderoso e se torna mais forte de alimentacao sobre os fundamentos e peticoes dos servos mortos-vivos que ainda podem pensar. No entanto, apesar de olhar para aMoya como uma divindade, eles nao compreendem a sua verdadeira natureza e que pode ser sua ruina!Seus gritos reforcaram o Moya suficiente para que ele libertou da dimensao em que foi selada, e agora viaja para nos! O morto-vivo* acreditam que o Moya Desterrat vem para liberta-los ... mas templanos diferentes, mortais.Trabalhe com Knave1, UndeadSlayer Rei Alteon Royal, para salvarLore da ameaca do desterrado e evitar um levante mortos-vivos!Olhe para a loja Knave1 de recompensas, drops de monstrosterriveis, e algumas gotas chefe raros do Moya! Alem disso, oleme Deorum Interfector sera lancado, bem como armas de lancanovos!* Embora Dage o mal criado a arte para o Moya Desterrat, enredoKnave1 nao esta conectado a sua Undead Legion. Boa pergunta, porem, Askewen!Quem e Knave1 e por que ele ter uma historia?Knave1 e o vencedor da final I Can Has concurso Mod! Seu desejo era de sua propria historia, uma armadura, e seu proprio NPC. Ele pediu para ser UndeadSlayer pessoal Rei Alteon e queria sua ajuda para matar um deus Undead. Nos pensamos que era um desejo muito legal e imediatamente comecou a planejar uma forma de realizar seu sonho.Originalmente o item Cheezburger final ia ser chamado dearmadura Godslayer, mas em resposta a muitos jogadoressentindo desconfortavel com o nome, decidimos chama-lo a Armadura Deorum Interfector. ** Ele mantem o espirito da ideia, mas nao e tao abrasivo para muitos de voces. Entao, se voce esta querendo saber onde voce esta Cheezburger final foi em seu inventario, procure a Armadura Deorum Interfector!** Com jogadores de todo o mundo, os quais tem diferentes origens e ideologias, a criacao de conteudo que agrade a maioria pode ser um desafio. Desta vez, temos o suficiente feedback negativo sobre o nome original de armadura Knave1 do queachamos que seria mais benefico para a comunidade como um todo para mudar isso.Dia da Terra 2012!Heroi, seu planeta esta em perigo, e nao apenas do MoyaDesterrat! Poluicao podem matar um morto mundo tao facilmente como um ataque a partir de uma divindade interdimensional! Estasexta-feira AQWorlds celebra Dia da Terra com o retorno da Poluicao Geral, Lore Capitao, e todos os rares Terra epicas Diasazonais!Thyton no jogo Livedraw quarta-feira, 16:00!Rapido como um ninja, Thyton vai aparecer no jogo desta quarta-feira as 16:00 hora do servidor, desenhar uma arma totalmente nova com base em suas sugestoes, e desaparecem em uma nuvem de fumaca! Certifique-se de login e / join fluxo para assistir
ao evento! A loja estara disponivel para voce comprar o item quevai se transformar em qualquer Thyton faz! Este e o terceiro denossa serie de eventos no jogo Livedraw!Grenwog, dia de sorte, Evolved Leprechaun Classe Gone!Era ovo-citando enquanto durou, mas tivemos azar! Grenwog ea Feira dia de sorte, bem como a Evolved Leprechaun classe, temtodos desaparecido. Eles vao voltar no proximo ano com todos osrares novos sazonais!Artix e Figuras de Acao Sepulchure!Sua sorte esta dentro! (Mesmo que Lucky Day esta fora.) AsFiguras de Acao Artix e Sepulchure estao atualmente em um barcono meio do oceano, fazendo o seu caminho aqui! E o timing naopoderia ser melhor, porque DoomWood: Parte 2: Sussurros do Senhor Escuridao comeca em duas semanas!Como Artix disse sobre as notas de design AQ3D:Para comecar a historia, nos estaremos liberando uma paragem de video batalha movimento do Sepulchure proximo e figuras de acaoArtix que foi criado pelo nosso novo amigo do exterior. Ele pegou os numeros separados, acrescentou um monte de articulacoes extra, e... bem .. ele especie de "Robot Chicken-ized-lo".Se voce quiser Figuras Artix e Sepulchure de acao de seu proprio pais, voce sera capaz de encontra-los em HeroMart e Brinquedoslojas dos EUA R Us! Cada figura de acao contem 5 cartas raraspara ir junto com a Battleon Card Game Batalha e inclui um codigo para destravar a casta ou Doomknight set item!
semanas, entrei em um concurso local para a chance de ganhar uma viagem rapida para o espaco. Eu me inscrevi com grandes esperancas, mas baixas expectativas e com o selo de aprovacao dos meus colegas de trabalho eu era capaz para colocar o link ate nas notas de design para todos os jogadores para ver. Fiquei realmente impressionado com o apoio esmagador de todo mundo. Eu rapidamente subiu para o topo da classificacao e ficou a frente com uma vantagem enorme de mais de 30.000. Ontem a noiteconcurso terminou e eu descobri que eu nao tinha ganhado. Os votos me ajudou a alcancar a posicao # 1, mas o vencedor foi selecionado entre os 10 finalistas. O vencedor parece ser alguem que realmente ama o espaco e pretende fazer uma carreira fora de que, por isso estou feliz por ela e espero que ela tem um grande momento. eu era somente nele para a grandiosidade de tudo.Eu moro no Canada, longe do laboratorio subterraneo por isso as vezes pode ficar um pouco de trabalho solitario sozinho. Isso realmente me fez sentir conectado a todos voces quando eu vi como muitos de voces votaram (sem a minha necessidade de subornar ninguem) e eu sou muito grato, especialmente a todos Eu trabalho com quem espalhou o link todos os dias para ajudar a apoiar-me. Entao, novamente, muito obrigado a voce os jogadores e Cysero por me deixar usar as notas do projeto para a minha propria trama mal para chamar a cabeca para baixo vai a Mach 3 ate 100 quilometros no ar. Mesmo que eu perdi eu ainda vou estar fazendo alguns itens pouco espaco tematico no futuro proximo assim que olhar para fora para aqueles em breve.E se alguem por acaso tem uma nave espacial, eu ainda estou procurando uma maneira de chegar ate la.-J6 "Estamos todos muito tristes que J6 nao sao apanhados pelos juizes, mas apenas ver quantos votos ele conseguiu (o verdadeiro vencedor so tem cerca de 2.000) realmente mostra o que podemos fazer como comunidade quando nos concentramos a nossa vontade colectiva de um objetivo.Bem feito, o monte de voce.
final de ouro nao e o Golden Cheezburger Deluxe!Nos tivemos um monte de confusao sobre qual Cheezburger virouarmadura Knave1 do Deorum Interfector. Muitos de voces tem oCheezburger GOLDEN em sua armadura, mas que foi para oAussie Opera House (que agora e raro). Se voce comprou umCheezburger FINAL, entao agora voce tem a armadura DeorumInterfector! Espero que ajude as coisas claras para cima.Armas Mido Livedraw viver!Sugerido por voces, desenhados por Mido, designer grafico da AE, e Remade in Flash Solrac, esperamos que voce aproveite as armasMido Drew em quarta-feira em jogo-Livedraw evento! Junte-nosproxima quarta-feira para o evento Thyton de desenho no jogo!A equipe Tentacle e as duplas Scythes Dragao flamejante.Grenlich Grenwog do animal de estimacao e ao vivo!A partir de um dente Grenwog Diamond, um escotilhas GrenLICHmortos-vivos! O animal de estimacao a Grenwog queda no proximo ano? De-nos as suas ideias no Twitter e no forum de Sugestoes!Nao faca nenhum osso sobre ele, este e um animal de estimacaoGrenlich awesome!Estamos em Kon Khaotic neste fim de semana!Se voce quiser vir sair com alguns dos membros da equipe de AE, vamos estar no KhaoticKon em Tampa neste fim de semana!Temos um painel de Entretenimento Artix em 01:00 ... e que a Platinum presidente nefasto reservou o painel DIREITA APOSnossa! Desonesto!Tenha uma otima Sexta dia 13 (/ bata na madeira), nao interrompa os espelhos (/ jogar sal por cima do ombro) e se voce tiver um gato preto em casa, definitivamente nao colocar o seu gato camadebaixo de uma escada. Vejo voce na segunda-feira!
Hail, galera!Bom, fim de ano se aproximando, hora de pensar nos projetos do ano que vem.No que tange o blog, o que vai acontecer e que o Desafio do Dragao vai passar por reformulacoes, para voltar em 2011 ampliado, revisado e turbinado! No entanto, nao pretendo voltar a fazer atualizacoes ainda este ano, mas, como sempre, tudo e possivel. Principalmente no Natal e no Ano Novo.Entao, respirem um pouco. O Desafio do Dragao volta em 2011. Preparem-se. E, mais importante, Mega City vem ai e o bicho vai pegar!#FUI Hail, galera!Com a DragonSlayer 31 chegando nas bancas, o mundo logo vai jogar a primeira aventura oficial do novissimo cenario de Mega City!Mega City e muito mais que uma cidade - na verdade, nao e a toa que ela a chamada de Cidade das Cidades: Mega City e um cenario inteiro, completo e, como tal, com espaco para todo tipo de aventuras!Mega City e sim uma cidade, mas tambem e um cenario de jogo - e praticamente qualquer tipo de aventura pode ser jogada em um dos cenarios de Mega City; sim, em um dos cenarios de Mega City, porque Mega City nao e um cenario so, mas uma cidade de cenarios!Quer jogar uma aventura de supers? Entao pule para Super Mega City e prepare-se para combater viloes ao lado de Absoluto, Capitao Liberdade, Belico e Umbra!Quer jogar uma aventura futurista, trajando equipamento cibernetico ou sendo voce mesmo uma maquina de combate? Entao va para o laboratorio do Dr. Droid no cenario de Mecha & Manga e torne-se voce tambem um megadroide no bairro oriental de Ni-Akihabara! Quem sabe voce nao encontra aquele tal de Megaman por la? Tomara que voce nao de de cara e com o maligno megadroide Agura...Prefere a honra e a gloria das artes marciais? Entao voce ja deve ter ouvido falar do misterioso Torneio das Sombras! Vista seu quimono e parta para o ginasio - mas, espere ai, quem sao aqueles ninja ali na entrada? Seriam homens da Guarda das Sombras? Ou o Ryu e o Scorpion? Hora de despertar a Forca Treva dentro de voce - FIGHT!E por falar em trevas e sombras... E claro que voce nao conhece Nova Memphis, nao e? Afinal, ninguem conhece, ninguem nunca ouviu falar... O que? Sim, sim, Nova Memphis faz parte de Mega City, sim... Vampiros? Lobisomens? Imortais? Voces esta de brincadeira, nao e, rapaz? Anjos? Demonios? Magia? Nao, eu nao sei nada sobre isso, e sei menos ainda sobre uma guerra secreta bem debaixo do nariz dos mortais - nada disso... Nova Memphis e so um lugarzinho afastado e tranquilo, sem nada de especial... Sera que voce atreve-se a descobrir os segredos de Nova Memphis, o Sexto Condado? Algumas bruxas ficaram com tanto medo que foram embora de Nova Memphis - sim, e por isso que elas agora sao chamadas de bruxas de Salem... Ou bruxa de Blair, sei la!E por falar em "nada de especial", quem disse que os humanos normais tambem nao sao especiais? Porque em Mega City Contra-Ataca, quem manda sao as pessoas comuns - ou
nem tao comuns assim! Vista seu colete a prova de balas, arme-se com o que tem de melhor, chame o Kick-Ass: vamos provar que, em Mega City, quem manda sao as pessoas comuns, os cidadaos "normais"! Seja batendo em bandidos, zumbis ou o fruto de experiencias geneticas! BLAM! BLAM! BLAM!Ou voce e daqueles que gosta de misturar TUDO? Que tal mechas gigantescos derrubando predios de papelao enquanto enfrentam demonios flamejantes e worgens furiosos, ao mesmo tempo que supers protegem as pessoas e megadroides evitam o fim da raca humana? Ei, espertinho, nao e como se a populacao fosse deixar, nao!Mas e quem disse que Mega City termina por ai? O livro basico trazendo a historia de Mega City e todos os cenarios dentro do cenario ali em cima e apenas o comeco! E claro que voce tambem vai precisar do Manual do Aventureiro de Mega City, com kits novos e exclusivos do cenario, para jogar suas aventuras modernas e futuristas. Sim, futuristas - Mega City e grande, mas uma hora vamos precisar tomar tambem as estrelas e o espaco!Nao, nao, o Manual do Aventureiro de Mega City nao e o unico livro com regras - o proprio Mega City traz regras novas! O Manual do Aventureiro de Mega City e para fazer combos!E como uma das maiores metropoles do mundo, e claro que Mega City esta sempre em expansao. Alguem ai falou algo como Mega Toquio??? Ou sera que voce prefere arriscar-se a atravessar o Portal e visitar o que quer que esteja do outro lado - como um cenario medieval? Nao, ninguem falou em Tormenta, nao...
Von +7; For 20, Des 14, Con 18, Int 2, Sab 13, Car 6. Pericias & Talentos: Percepcao +16; Ataque Poderoso, Atropelar Aprimorado, Corrida, Foco em Arma (cascos), Tolerancia, Vitalidade. Equipamento: cota de malha obra-prima.Meta-HistoricoO Galtan e o Mark foram dois dos personagens mais marcantes que eu conheci. E dois dos mais legais tambem. Eles eram os personagens de dois dos meus melhores amigos em uma das nossas campanhas: os Leoes de Aco.Dentre todas as campanhas que eu mestrei, Leoes de Aco e a minha favorita. Ela comecou em fevereiro de 1999 e terminou em fevereiro de 2006. A gente comecou jogando AD&D, depois D&D 3.0 e entao D&D 3.5.Claro que o historico dos dois personagens em Tormenta e diferente daquele dos Leoes de Aco; afinal, tratam-se de dois mundos diferentes (Arton e Abeir-Toril), e cada um tem seus deuses e eventos proprios. Mas a historia e basicamente a mesma: Galtan tambem era um bardo meio-elfo filho de nobres em Leoes de Aco, e o Mark foi mesmo deixado em uma cesta na porta de um templo. Os dois foram mesmo companheiros de grupo, o grupo conhecido como Leoes de Aco. As fichas sao diferentes, e verdade, mas adequadas. Acho que o espirito dos dois personagens esta ali, mesmo que ainda tenha algo a ser desenvolvido.O Galtan era o personagem do Gregory, e o Mark era o do Roger. O Gregory (Weiss Costa) supervisiona as Cronicas do Senhor Apedice, entre outros projetos, e o Roger e o Roger Medeiros, o Roger Med, que ilustra a Gazeta do Reinado na DragonSlayer e tambem ilustrou Contra Arsenal e Guerras Tauricas (ente outros trabalhos).Quando a campanha comecou, la em 1999, ninguem sabia que ela ia se tornar tao epica, tao memoravel, tao marcante. Imaginem que, na epoca, eu tinha 19 anos e tinha acabado o meu primeiro ano de faculdade, o Gregory 14, ainda no colegio, o Roger 18 (terminando ou recem terminado a escola tecnica, nao lembro direito). O bebe do grupo era o Tomate (o Gustavo Sandri Heidner, d'A Toca do Virginiano), com 13 (tambem no colegio). Ou seja, a campanha dos Leoes de Aco atravessou uma epoca importante das nossas vidas, e muitas vezes se misturou com a realidade; impossivel dizer que a personalidade e as mudancas na vida dos jogadores nao influenciaram na vida e nas decisoes dos personagens (e vice-versa!). Tambem tomaram parte importante da campanha o Julio, o Panisson, o Luciano, o Fernando e o Lelinho (nao enche - tu vai ser "Lelinho" pra sempre, o teu filho que se contente com "Lelinhozinho"!) entre varios outros jogadores que entraram e sairam da campanha ao longo dos seus sete anos. Mas eu estou divagando - de volta ao ponto, entao.O Galtan era a alma dos Leoes de Aco. Ele colocava boa parte da coisa em andamento, com suas muitas interacoes com os varios NPCs de Forgotten (ah, sim, eu esqueci de dizer que a campanha dos Leoes de Aco se passava em Forgotten Realms - vejam aqui e aqui). o Mark era o lider e consciencia do grupo, uma cruza