Se voce esta pensando em ir para a Disney e quer convencer seus pais, a CAPRICHO lancou um companheiro insubstituivel para voce: o Guia Disney e Orlando.Nele voce vai descobrir como fazer a mala certa para a viagem, quanto dinheiro ira ter que economizar e todas as informacoes de documentos necessarios.A editora de comportamento da revista Isabela Noronha, junto com a reporter Karol Pinheiro contam o que mais voce encontra no guia!http://capricho.abril.com.br/diversao/capricho-lanca-guia-especial-disney-orlando-559722.shtmlO guia da Disney e Orlando da CAPRICHO sera seu melhor amigo na viagem! Ele ja esta nas bancas e na loja Abril.Guia CAPRICHO Disney & OrlandoPreco: R$11,90TAGS: disney, capricho, orlando Bjinhos... Voce esta apaixonada mas nao sabe como chegar perto dele? Fique tranquila,vou ensinar alguns truques para que seja mais facil dizer o que sente a este garoto tao especial.A primeira coisa que tem a fazer e ter certeza de que voce gosta e quer estar ao lado dele e para isto o melhor e conversarem para conseguir descobrir o que voces tem em comum, assim sera muito mais facil conquista-lo.Nao seja timida, os garotos gostam de meninas que mostram como sao verdadeiramente e que nao fiquem "se fazendo".Use a sua simpatia para conseguir ficar a sos com ele e aproveite qualquer oportunidade para puxar conversa e fazer com que ele se interesse por voce.Quando voce acredita que e o momento para dizer o que sente, fale com suas amigas para que a ajudem. Elas nunca vao dar maus conselhos e serao sinceras. Boa sorte!!!!!!!!!!!!!Espero ter ajudadobjs com gloss de menta 1. O que e aquecimento?Por que antes de inciarmos atividades fisicas precisamos fazer o aquecimento? Veremos a seguir alguns motivos dessa pratica tao comum e difundida pela maioria das pessoas que praticam esportes.O aquecimento tem tanto funcao fisiologica quanto psicologica: alem de preparar nossos musculos e articulacoes para o exercicio, tambem nos prepara mentalmente, pois, por exemplo, pensamos nos movimentos, lembramo-nos do treinamento anterior e dos objetivos que pretendemos alcancar.2. Principais beneficiosFisiologicosPsicologicos Aumenta a circulacao sanguinea na parte do corpo em exercicio. Revemos mentalmente o que vamos fazer. Favorece o alongamento e flexibilidade. Conseguimos nos lembrar de possiveis erros que podemos cometer. Prepara o sistema nervoso para responder aos estimulos. Aumentamos nosso estado de alerta e atencao, prevenindo lesoes. Torna uma maior quantidade de oxigenio disponivel aos musculos Proporciona uma melhor coordenacao motora. Ajuda a prevenir lesoes. 3. Dicas importantes Faca um aquecimento de 5 a 15 minutos antes de qualquer atividade fisica. O tempo dependera, entre outros fatores, do tipo de atividade, do clima e da habilidade. Movimente principalmente as regioes que serao utilizadas. Por exemplo: quem pratica futebol deve movimentar mais os membros inferiores, ao passo que no tenis os membros superiores sao os mais importantes. Ao fazer o alongamento, estender a musculatura por no minimo 10-15 segundos na mesma posicao, sem dor e sem movimentos de vai-vem (com insistencias) mais fortes que podem romper fibras musculares. Lembrando que a respiracao deve permanecer normal (sem prende-la).4. O que deve interferir no aquecimentoAMBIENTE: se e aberto ou fechado, se contem agua ou areia, se a superficie e lisa