Waxymaize - Carboidrato extraido do amido do milho ceroso e o que vem revolucionando o mercado esportivo onde esta deixandoo malto e dextrose pra tras. Em outros paises nao se utilizar outro tipo de carboidrato diferente dos polis e monos sacaridios alem de ser de rapida absorcao de 7 a 10 minutos ele nao retem liquido nao promove altos picos de insulina alem de ser o unico carbo que contribui para a absorcao de outras substancias como Creatina arginina e outros conhecido tambem como "O Carboidrato que seca ". Maiores informacoes pelo contato (84) 3062- 3344COLABORADOR DO BLOG: (84) 3062-3344 Os 30 minutos que antecedem o inicio de uma competicao ou sessao de treinamento constituem um de seus momentos mais importantes. Durante este periodo, o atleta devera se alongar seja ele profissional, amador ou praticante de atividade fisica. O alongamento e muito mais do que tocar a ponta dos pes por algumas vezes antes de comecar a praticar alguma atividade. E a chance de sentir o proprio corpo e comecar a se preparar para o jogo ou treino, tanto fisicamente quanto psicologicamente. O musculo que nao esta adequadamente alongado torna-se muito mais suscetivel a estiramentos ou rupturas (lesoes) quando submetido a forcas repentinas. Ja o musculo alongado permite ao atleta movimentos mais completos, minimo risco de lesoes e melhor desempenho fisico. A rotina de alongamentos tambem proporciona ao esportista uma excelente oportunidade para comecar a se concentrar, rever sua tatica para a prova e mentalizar a tecnica correta de seus movimentos. Qualquer alongamento e sinonimo de relaxamento e, portanto nao deve causar dor. Sempre deve ser realizado com movimentos suaves e continuos, com enfase no tempo de execucao das diversas posicoes e nao no numero de repeticoes dos exercicios.Apesar da pratica do alongamento ser recomendada por inumeros profissionais da area da atividade fisica, seu beneficio para a prevencao de lesoes nao e consensual na literatura cientifica especializada. Entretanto, diversos estudos mostram que corredores com lesoes previas sao menos propensos a incorporar uma rotina de alongamentos durante seus treinamentos1, e outros apontam uma reducao drastica no indice de lesoes em atletas que se alongam regularmente2. A tabela a seguir apresenta a divisao dos periodos de uma sessao de treinamento em relacao ao tempo total disponivel, em porcentagem de minutos, contemplando os periodos de preparacao pre-treino e recuperacao pos-treino normalmente negligenciada pelos corredores.1) Rotina de treino (% em relacao ao tempo total disponivel)- Aquecimento = 5%- Alongamento = 15%- TREINO = 60%- Desaquecimento = 5%- Alongamento = 15%Note que o alongamento inicial e precedido por um curto aquecimento para que a musculatura nao seja submetida as forcas deste estiramento controlado estando totalmente despreparada, enquanto que o alongamento final e precedido pelo desaquecimento e possui outra finalidade: promover ganhos de amplitude da musculatura e auxiliar sua recuperacao metabolica apos o trabalho fisico realizado.Comece a rotina de alongamentos com um leve trote de cinco a 10 minutos de duracao (uma ou duas voltas na pista de atletismo). Durante os exercicios, os 10 segundos iniciais dos alongamentos compoem a fase de relaxamento, feitos de forma muito lenta