O sono e parte essencial da existencia humana, pelo simples fato das pessoas passarem um terco da vida dormindo. Um sono de boa qualidade e essencial para o bem-estar fisico e emocional.O sono representa um estado individual reversivel de desligamento da percepcao do ambiente e com modificacao do nivel de consciencia e da responsividade a estimulos internos e externos. Trata-se de um processo ativo envolvendo multiplos e complexos mecanismos fisiologicos e comportamentais em varios sistemas e regioes do sistema nervoso central. A funcao mais simples do sono destina-se a recuperacao pelo organismo de um possivel debito energetico estabelecido durante a vigilia.Muitos estudos tem demonstrado que os fatores psicologicos tem um papel muito importante nas causas de numerosos disturbios do sono, o que permitiu a utilizacao de um amplo repertorio de estrategias psicologicas para melhorar o sonodesses pacientes.Dentre os disturbios do sono, a insonia e um dos mais frequentes e se apresenta como dificuldade para iniciar ou permanecer dormindo, ter muitos despertares durante a noite ou uma alteracao do padrao do sono, que ao despertar, faz com que o individuo tenha a sensacao de ter dormido pouco. A insonia nao e uma doenca, e um sintoma que possui muitas causas diferentes, incluindo disturbios emocionais, fisicos e o uso de medicamentos.A Psicologia contribui atraves de conceitos, tecnicas e metodos especificos e exclusivos a sua area, a fim de criar um espaco para a solucao de problemas de ajustamento e condicoes de auto-realizacao, de convivencia e de desempenho para o individuo. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem apresentado eficiencia no tratamento dos disturbios do sono, principalmente com a insonia.A primeira meta da Terapia Cognitiva Comportamental no tratamento da insonia e a de orientar o paciente para o modelo cognitivo-comportamental, identificar pensamentos automaticos negativos a respeito do sono e promover uma avaliacao real do sono por meio de tecnicas especificas. Atraves do conhecimento do modelo cognitivo-comportamental, as cognicoes sao exploradas, questionadas e gradualmente substituidas por pensamentos e crencas mais adaptativas. Por meio dessa reestruturacao que influencia diretamente o estado emocional e o comportamento do paciente, que havera uma implicacao numa modificacao na qualidade do seu sono.Se voce sofre de insonia, procure ajuda de um profissional.Claudia P. S. NogueiraPsicologa -CRP: 06/32758 A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Canadiense de Pediatria recomenda que criancas com idade entre 0-2 anos nao devem estar expostas a tecnologia, criancas dos 3-5 anos, devem restringir a utilizacao a uma hora por dia, e criancas dos 6-18 anos devem estar restritas a 2 horas por dia ( AAP 2001/13, o CPS 2010). Criancas e jovens usam 4 a 5 vezes mais a quantidade recomendada de tecnologia, com consequencias graves e muitas vezes fatais (Fundacao Kaiser 2010, o Active Healthy Kids Canada 2012). Os dispositivos portateis (telemoveis, tablets, jogos eletronicos) tem aumentado dramaticamente o acesso e uso da tecnologia, especialmente por criancas muito jovens (Common Sense Media, 2013). Como terapeuta ocupacional pediatrica, estou convidando os pais, os professores e os governos a proibir o uso de todos os dispositivos portateis em criancas com menos de 12 anos. A seguir estao as 10 razoes