Nossa coluna vertebral e formada por unidades funcionais, constituidas por duas vertebras adjacentes e tecidos interpostos que as conectam, dentre estes, o disco intervertebral. Este por sua vez e um orgao elastico que absorve a carga e os impactos impostos contra a forca da gravidade e outras forcas que atuam sobre nosso corpo. E subdividido didaticamente em duas partes: a mais externa e o anel fibroso, e o centro denominado nucleo pulposo.Este nucleo pulposo possui um liquido (gel coloidal) que e incompressivel. Desta forma, quando a As causas mais comuns sao: hereditariedade, fraqueza ou desequilibrio muscular, exercicios de forca realizados com ma postura, exercicios com sobrecarga axial (peso extra apoiado sobre os ombros, por exemplo), nutricao inadequada e traumas.O grande problema e que quando o individuo adquire uma hernia de disco, normalmente, interrompe as suas atividades fisicas por longos periodos, as vezes abandonando de vez a vida ativa. O que estas pessoas nao sabem e que para nutrir os discos intervertebrais e preciso movimento, compressao adequada e controlada, preservando assim as caracteristicas funcionais do disco. Quando isso nao ocorre, a tendencia e de desnutricao e consequente piora da mobilidade e funcao desta regiao. Relembro que estas atividades devem ser prescritas por profissionais especializados e com acompanhamento medico.Relacionando com a corrida, esta por sua vez uma atividade com compressoes sucessivas sobre a coluna vertebral (normalmente, compressoes de baixa intensidade), a hernia de disco nem sempre e incapacitante. Tudo depende do tipo de acometimento (protusao ou hernia), da regiao acometida (cervical, toracica ou lombar), se existem estruturas comprimidas e as alteracoes posturais que o individuo possui. Quanto mais baixo o acometimento, maiores chances de compressao, pois a coluna recebe mais carga nas regioes inferiores com a corrida.Existem duas alternativas para o tratamento de hernias: intervencao conservadora e intervencao cirurgica. A conservadora deve ser tentada na maioria dos casos de hernia, onde existem 3 fases: reducao da dor, reabilitacao fisica e funcional e manutencao. Nenhuma destas fases deve ser deixada de lado. Basicamente consiste em fortalecer e alongar os musculos que envolvem a coluna e a pelve (no caso da corrida). Existem varios protocolos onde fisioterapeutas e educadores fisicos trabalham de maneira interdisciplinar para o sucesso da recuperacao.Finalizando, qualquer acometimento sobre a coluna deve ser avaliado por medico ortopedista, e quando existe compressao nervosa, pelo neurologista, liberando ou restringindo atividades fisicas. E fato que fortalecimentos especificos deverao ser realizados pelo resto da vida para os que querem permanecer ativos na corrida. Algumas alteracoes no treinamento tambem podem auxiliar como evitar a corrida em descidas (aumento da compressao), calcados adequados, piso de treino (esteira ao inves de rua) e reducao da velocidade de corrida.Fonte: Vai correndo Cerca de 40% dos adolescentes britanicos entre 11 e 16 anos sofrem de dores nas costas ou no pescoco. Uma das causas, segundo a Associacao Britanica de Quiropraxia, sao as longas jornadas em gadgets, como tablets e notebooks.Um em cada sete pais disse que seus filhos reclamaram de dores justamente por causa dos eletronicos.A pesquisa revelou ainda que 68% dos jovens entrevistados passam entre uma e quatro horas por dia