amenizar os maleficios. Nem as sapatilhas escapam.Salto alto demaisResistir a sua elegancia e dificil, mas o salto alto demais traz muitos prejuizos ao corpo. Segundo o ortopedista Marcelo Cavalheiro, esse tipo de calcado pode causar hiperlordose (acentuacao da lordose, que e uma curva natural da coluna) e dor nas costas. Nos joelhos, pode ocorrer a chamada sindrome femoropatelar (dor na regiao da patela, tambem conhecida como rotula) e condromalacia patelar (machucado da cartilagem da patela), alem do risco maior de entorse (distorcao violenta que rompe os ligamentos de uma articulacao), que gera ainda mais lesoes.No tornozelo, tambem pode haver entorse, machucando a cartilagem ou os ligamentos dessa regiao. Os prejuizos sao sentidos ainda nos pes: "O peso da pessoa fica no antepe, o que pode ocasionar metatarsalgia (dor na parte frontal do pe), joanete, calosidades, bolhas e retracao do tendao de Aquiles?, conta o ortopedista. Por esse conjunto de problemas, a pessoa pode desenvolver algum tipo de problema postural com o uso constante de salto."Tambem pode acontecer de os musculos isquiotibiais - aqueles que vao da perna ate acima dos quadris - ficarem encurtados, gerando ainda mais sobrecarga na coluna", diz o ortopedista Fabiano Faria, do Hospital Beneficencia Portuguesa de Sao Paulo.Outro problema dos saltos se popularizou com a apresentadora Xuxa, a sesamoidite, uma inflamacao nos ossos sesamoides, que estao localizados na parte dianteira dos pes. Com o acumulo de pressao decorrente do uso de saltos, a inflamacao ocorre, causando dores, calos e inchaco na regiao.A solucao para as amantes de salto e simples: diminuir o tamanho. "Deve-se evitar usar esse salto muito alto em muitos dias da semana, ja que, quanto mais se usa, maior sera a incidencia dos problemas", aconselha Fabiano.Salto fino demaisToda mulher vira uma equilibrista quando calca um sapato com salto fino demais - o que e um grande problema, ja que a caminhada fica instavel e o corpo, desequilibrado. "Esse salto pode provocar os mesmos transtornos do salto alto, alem de agravar ainda mais o entorse de joelho e tornozelo", explica Marcelo Cavalheiro. Para o ortopedista Fabiano Faria, a unica solucao e aumentar a largura desse salto, para que o caminhar fique mais estavel: "Quanto mais fino, mais instabilidade para caminhar a pessoa tera". SapatilhaMesmo eleita como um dos sapatos mais confortaveis, a sapatilha tambem tem as suas restricoes. Ela nao tem sistema de amortecimento, o que aumenta o impacto ao caminhar. "O excesso de impacto pode gerar consumo de cartilagem de quadril, joelho, coluna e tornozelo, porque ocorre uma sobrecarga nessa cartilagem", diz o ortopedista Marcelo Cavalheiro, que lembra que o uso excessivo da sapatilha tambem pode gerar inflamacao no tecido gorduroso que reveste o calcanhar, chamado de coxim gorduroso do calcaneo.Alem disso, por ser baixinha demais, a sapatilha pode causar dores no tendao de Aquiles e fascite plantar (o famoso esporao), para quem nao tem muita flexibilidade. "Ate a pessoa melhorar o alongamento, ela pode usar um salto pequeno, de 2 a 3 cm, para o pe ficar ligeiramente inclinado, compensando a falta de alongamento", diz Fabiano Faria. Mas, se voce nao abre mao da