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Eu mandei um cartao postal pra voce,Ele chegou ai?Enviando-lhe todo meu amor.Voce e o luar da minha vida toda noiteDando todo meu amor a voceOs batimentos do meu coracao pertencem a voceEu andei por milhas ate te encontrar.Eu estou aqui para honrar voceSe eu perder tudo no fogoEstou te enviando todo meu amor.Com cada respiracao que eu valhoAqui na TerraEstou te enviando todo meu amor.Entao se voce se atrever a desconfiar,Voce pode ter certezaQue todo meu amor e para voce.Os batimentos do meu coracao pertencem a voceEu andei por milhas ate te encontrar.Eu estou aqui para honrar voceSe eu perder tudo no fogoEstou te enviando todo meu amor.Os batimentos do meu coracao pertencem a voceEu andei por milhas ate te encontrar.Eu estou aqui para honrar voceSe eu perder tudo no fogoSera que eu consegui?Green Day "No comeco quando agente ama, somos amadores, nao sabemos o que fazer, e quase sempre nao sabemos o que falar e nem explicar o que sentimos, mas depois de um tempo, vamos ficando profissionais. Amor e como uma aula, depois de um tempo ao atingir o profissionalismo nesse sentimento sabemos dizer o que sentimos, sabemos agir, mas nunca disfarcar o que sentimos porque o amor ja esta tao expandido dentro de nos que so falta vumitarmos de tanto excesso, excesso sem fim, porque nunca para de crescer, e como agua caindo sobre um copo cheio dela mesmo, e nos olhos pode-se ver o brilho chamado: eu te amo. Sabemos a importancia de ter essa pessoa em nossa vida, amadurecemos, amor e uma aula, pois salva ate aqueles que nao teriam nada na vida, salva ate doentes, amor e uma cura, mas tambem sabe machucar. O amor so machuca no comeco, quando nao sabemos agir, mas depois quando somos profissionais, voce so tera certeza de uma coisa, a pessoa que voce ama tambem te ama. Isso pode ter certeza, que quem voce ama de verdade, tambem te ama de verdade, e para aqueles que um dia amaram e nao esta com essa pessoa, foi por ter cometido o erro de deixa-la, e nao lutado para ter ficado ao lado dela. Deus nos deu o livre arbitrio, e podemos escolher o que queremos, se voce tem certeza que ama, nao abandone seu amor por achar que tudo isso e uma besteira, a vida e feita por fases, o que escolhermos torna o nosso rumo diferente, a fe faz parte, o amor faz parte, esperancas fazem parte, mas sao nossas escolhas que nos tornam aquilo que realmente somos, eu escolho voce, sabe porque? porque eu te amo" (Leogui Moritz) "Sempre dizemos que a vida e uma caixinha de surpresas, e nao estamos enganados a respeito disto, tudo na vida acontece por um motivo, nossa vida e sim feita de momentos, e a qualquer segundo que passe o que voce fizer esta sendo por um motivo, as vezes isso e tao obvio que as pessoas ficam ate sem palavras, pois fez algo que levou-a ao que queria ou ao que precisava naquele momento. "whatername?" O seu verdadeiro nome eu nao sei,
mas o seu nome eu sei, e sei que te conhecer foi por um motivo, e tudo que eu faca, nao importa se eu tente manter a maior distancia de voce, tudo me leva ate voce, agora me diz, a vida e ou nao e uma caixinha de surpresas" (Leogui Moritz)
"Um cara chega em mim e fala 'O que e Punk?'. Entao, eu chuto e derrubo uma lata de lixo e digo 'Isto e punk!'. Entao, ele chuta a mesma lata e diz 'Isto e Punk?', e eu digo 'Nao isto e modinha!" (Billie Joe Armstrong) Olho e vejo lindas morenasque quando passam despertam o olharcom suas exuberantes pernasDe cabelos longos e de olhar sutil quadrios arredondados e labios desenhadosolhar do passaro encantador que parece que fugiuTu eis a belezamulher BrasileiraSois a grandeza da natureza De beleza unica , e de gingado mulher BrasileiraGuerreira e VitoriosaPele lisa como um tronco de BananeiraTua rara elegancia eis a misturaque resultou na essenciada Brasileira .Poema de Emanuel Pessoa (aluno do 3 ano) A seca quando vemMandacaru , xique-xique e macambira secae nao da pra ninguem Gracioso fica o tal do urubuque vive das desgracas dos outroscomeu o boi zebuo Joao mudou do Sertaoporque la nao da mais pra vivermorreu a plantacao de milho e de feijaoAs vacas leiteirasas cabras e a "jumenteira"morreu entre vales e ladeirasJa quando a chuva vemvem la do alemque quando chega nao da pra ninguemNinguem sabe se vai ou se veme melhor ir pro alemde onde ela vemTudo envivesseo sol aparece e a chuva desaparece .Emanuel Pessoa (aluno do 3 ano) A elegancia do mais lindo patao do jardimque quando se abre com o raiar do solse abre so pra minde galhos enroladinhos como se fosse o caracolSem espinhosfurou meu coracaoe la em cima tem um ninho de passarinhoFolhas bem grande como o amora grandeza e a beleza brilhoubem quando o sol raiarque logo lhe abracouTua petula se abriue o cheiro se espalhouo meu coracao logo reagiue se apaixonouQuando o sol se foi , veio o luara nossa eternidadeo cheiro da Boa noite esta pelo ar .Emanuel Pessoa (aluno do 3 ano) A pedido da professora Fernanda foi realizado um trabalho onde os alunos do 1 ano do Ensino Medio puderam descrever um amigo da sala, dessas descricoes surgiram relatos de historias de infancia, declaracoes de amor, amizades, e de pessoas especiais da turma.Foi uma aula emocionante e muito proveitosa, os alunos leram os textos em sala de aula onde nao deveriam revelar o nome da pessoa que estava sendo descrita, a turma tinha de adivinhar quem era a pessoa especial de que o aluno estava relatando sua forma fisica e psicologica. Exemplos dos textos feitos pelos alunos:Uma simples amizade pode mudar tudo! Conhecer alguem como ela, me fez lembrar de quando eramos amigos, que presenciamos bons momentos juntos, ficavamos tirando brincadeiras uns com os outros, ate que um dia com, essas pequenas brincadeiras comecamos a sentir algo mais forte que nos levou a ter mais que uma amizade. Uma pessoal especial que entrou na minha vida do nada. Uma garota responsavel, inteligente, carinhosa de olhos claros, cabelos lisos, baixa, mas de grande personalidade, e devo reconhecer que atraves do incentivo dela, passei a gostar mais de estudar e de querer algo para o meu futuro. Enfim aprendi muito com ela.Moral: Uma simples amizade pode mudar o rumo da sua vida
quando ela e verdadeira.Uma bela garota. Existe uma pessoa que estuda comigo, no mesmo colegio, na mesma sala. Essa pessoa passa quase o tempo todo debatendo com os alunos e professores, alem de ser uma garota bonita, inteligente, legal, tem sentimentos de carinho, gosta de ajudar ao colega que as vezes nao compreende o assunto debatido na sala de aula. Essa bela mulher, baixa, loira, traz para a sala de aula historias do seu dia-a-dia que sao interessantes, e fazem com que possamos refletir e pensar. Ela nos incentiva, seu forte e sempre interagir com todas as pessoas da classe, nao e uma menina que gosta de bagunca, gosta de prestar bastante atencao nos assuntos transmitidos pelos professores. Ela e amiga de todos, brinca com todo mundo, sorri e nunca esta de mal-humor. Na minha opiniao, ela e nota dez, nao tem defeitos, tem sinceridade e e desse tipo desse tipo de gente que me dou bem.Exemplo de vida. No colegio Joao Martins dos Santos em Sao Domingos do Cariri, Pb, na sala do primeiro ano do ensino medio tem uma aluna que e dona de de casa, tem dois filhos, marido, trabalha fora de casa, tem uma casa para cuidar e mesmo com tudo isso, ela consegue encaixar a escola em seu tempo tao corrido, mesmo com tanto esforco ela e uma mulher simpatica e feliz. No entanto ela e um exemplo para os demais alunos, ela realmente e a prova viva de que os estudos sao muito importantes e essenciais para nossas vidas. E quem pensar que ela nao tem tempo para ela, esta enganado, ela se arruma tem uma aparencia bem jovem, cabelos lisos e com mechas loiras, e baixinha, mas com o corpo bem cuidado. Entretanto ela deixa bem claro que acima de tudo nos temos que cuidar de nos mesmos, seja fisicamente ou socialmente.Por: Ana Paula Almeida.
O Fundo do Poco: Havia um indio de uma tribo Maia, que morava proximo a um rio e que vivia muito bem com sua familia. Ele plantava milho para consumo proprio e o que sobrava trocava com outros companheiros por arroz, trigo e outros cereais. Para complementar a alimentacao de sua familia ele pescava e cacava pelas redondezas. Durante muito tempo tudo corria na mais imensa paz e sua vida era um imenso mar de rosas, mas o ano que se aproximava lhe trazia surpresas nada agradaveis.Nesse ano, houve uma seca muito grande, o rio secou, a sua plantacao de milho morreu, e os animais que andavam por aquelas redondezas desapareceram. Para piorar as coisas, sua mae que estava de idade avancada contraiu dengue, seu filhinho contraiu malaria e sua esposa que estava gravida de 4 meses acabou tendo um aborto acidental. Tudo isso fez com que ele ficasse desesperado, pois alem de estar passando fome tudo mais em sua vida estava dando errado. Ele ja nao sabia a quem recorrer e estado de agonia resolveu ir conversar com o paje da tribo.Ao chegar para conversar com o paje, o amigo indio foi logo desabafando e contando todos os problemas que estava passando naquele momento. O paje apenas ouvia atentamente sem proferir nenhuma palavra. O indio continuou falando, falando, falando ate que percebeu que o paje nao havia proferido palavra alguma.Desesperado e ja em prantos, o indio gritou:- Por favor paje, me de uma luz! Sera que voce nao percebe o meu desespero. Ja nao sei mais o que fazer da minha vida.O paje suspirou e com uma voz calma disse:- Meu filho, alegre-se, pois a hora mais escura da noite e aquela em que o sol esta mais proximo de nascer. Jardim do amorE como se as rosas de um enorme jardim se abrissemE virassem todas so para voce.Como se o perfume de todas elas,Juntassem e formassem uma nuvemQue venha na direcao apenas a voceComo se as petalas mais suaves,Vencessem te acariciar,e te amar...Como se os espinhos se expandissem,paralisando todo o meio a sua volta,um estreito e resplandecente caminho,que tivesse direcao apenas a voce.E no fim desse lindo caminho entre as rosas,estivesse apenas a felicidade,apenas voce e ele...E tudo a sua volta,tivesse ainda paralizado com os espinhos,que jamais machucariam voces,porque estavam juntos...Como se na terra, so existissem voces, ali.Como se so existissem voces,E nada mais, ninguem a mais.Voces, naquele lindo jardim...Aquele lindo cenario, que resplandecia.A cada encontro de dois apaixonados,Voce e ele... No jardim do amor... Habilitar o bate-papo do orkut O PRAZE INCRIVEL O prazer mais incrivelE sentir na leitura Algo indescritivelJamais saciavelUm prazer tao prazerosoEm aprender, conhecer.E tao mais gostosoQue ate comer, ler...E tao fascinante,Junto a tantas letrinhasO amor mais inteligenteDescrito por uma menina...E o conhecer mais puro,Historiam sofridas e bonitasIr alem ao mais profundoDe pessoas desconhecidas...E o prazer que nenhum corpoNunca vai oferecer Pois torna o ja mortoMais vivo que em vida...Ler: fazer e habitoIlimitar as fronteirasLendo devagar ou rapidoSo pra conhecer o mundoSei que ler e minha sinaChorar como eu te amoEscrito na esquinaPelo amor da minha
Meta da quarta semana: correr 16 minutos no total (4 x 4' corrida / 1' caminhada). E nem so de sucessos e feito esse blog. Assim como tenho ate agora compartilhado todo meu progresso, acho que cabe tambem compartilhar as semanas em que as coisas nao correm como o planejado. E essa semana foi uma delas. PREGUICA E DESANIMO Essas duas palavrinhas estiveram comigo a semana toda, e acho que ainda nao consegui me livrar completamente delas. Mas pra falar a verdade, achei ate que demorou muito pra aparecer uma semana em que a motivacao nao ia se manter em alta. Acho que tanto fatores fisicos quanto psicologicos contribuiram pra essa falta de animo toda, um levando ao outro no melhor estilo bola de neve. Pra comecar, recebi uma noticia na segunda-feira que, ao inves de me deixar feliz, me deixou preocupada, agoniada e com a cabeca cheia o resto da semana. Ai somado a isso comecei a comer MUITO mais besteira do que o normal (acontece quando eu fico nervosa), o que provavelmente contribuiu pro sono absurdo que tive essa semana, alem da menor disposicao. E nessas a auto-estima despenca pro pe. Ai acabei entrando naquele conhecido circulo vicioso: nao ir treinar porque esta desanimada > se sentir mal > nao ir treinar porque esta se sentindo mal > se sentir pior ainda > e por ai vai... OS TREINOS Ao contrario das outras semanas, acabei treinando apenas dois dias nessa, terca e hoje, sabado. Terca-feira foi treino normal na esteira, mas como eu passei a semana toda desmotivada, decidi que precisava fazer algo diferente pra me animar. Ai decidi, ao inves de ir pra academia, correr ao ar livre, apesar dos 7C e ventos a 20km/h. CORRER NO ASFALTO Infelizmente minha primeira experiencia no asfalto nao foi la muito boa, por diversos motivos (e olha que o frio, incrivelmente, NAO foi um deles). Primeiro eu nao conheco a cidade direito, ou seja, nao tenho a menor ideia de lugares bons pra se correr, o que resultou em eu passando por muito mais semaforos do que pretendia, e ter ficado com aquele medinho constante de ir parar em alguma quebrada de reputacao duvidosa. Segundo, o fone do iPod ficava caindo toda hora do ouvido porque ainda nao tenho fones apropriados pra corrida. Terceiro, minha blusa ficava subindo o tempo todo, e ao inves de me concentrar na corrida, ficava mais preocupada com nao deixar a barriga a mostra. E por ultimo, mas nao menos importante, o unico relogio que tenho aqui e de ponteiro, o que fez a tarefa de marcar os tempos de corrida e descanso certinho muito mais dificil. Mas chega de reclamar. O interessante foi que notei que minha batata da perna ficou doendo em lugares diferentes do que fica normalmente quando eu corro na esteira. Andei lendo na Runner's World (revista de corrida daqui) que pra tentar equiparar o trabalho de esteira ao trabalho ao ar livre eu devia tentar aumentar um tantinho a inclinacao da esteira. Acho que passarei a fazer isso. Alem disso, minha respiracao,
apesar de estar ficando cada vez mais tranquila, tambem sentiu o impacto da mudanca. Tive aquelas dores chatas na costela por nao respirar direito umas duas vezes, coisa que nao acontecia sei la, desde a primeira semana. Mas enfim, mesmo com a caca que foram esses ultimos treinos, tento sempre lembrar de uma das dicas desse site aqui: "Accept and appreciate the fact that not every single run can be a good one". E vamo que vamo pra quinta semana!
Pra ser sincera eu achava que o post de hoje ia ser comemorativo por eu ter batido a meta de 2,5km, e nao a de 3km. Foi uma agradavel surpresa ver pelo Google Maps que, ao contrario do que o meu sensor (erroneamente) marcou, eu tinha corrido 3,1km nos 24' de treino de hoje. Entao YAY, parabens pra mim! x] Nesse ritmo, antes do final de abril devo estar correndo os 5K! E pensar, caros leitores desse blog, que menos de 2 meses atras eu vinha levando uma vida completamente sedentaria ha mais de um ano! Ate lembro de como achei que fosse morrer na primeira vez que corri 7 minutos em series de 1' cada na academia. E de la pra ca fiz um progresso consideravel, ja que agora ja estou correndo 24 minutos no total, em 2 series de 12. Ah, sim, e isso me leva ao primeiro assunto que quero discutir nesse post: O PLANO DE CORRIDA Como eu tinha comentado no post passado, o plano de corrida que eu vinha seguindo, junto com o fato de eu estar correndo apenas na esteira, nao estavam me deixando muito feliz, muito menos motivada. Depois de muito procurar por um plano novo que estivesse de acordo com o que eu imaginava que funcionaria pra mim, sem sucesso, resolvi mandar o plano antigo as favas e criar o meu proprio. Descrevendo brevemente: ANTES: Tempo total de corrida dividido em 4, com 1 minuto de descanso entre cada serie. Aumento de 4 minutos por semana (1 a mais em cada serie). AGORA: Tempo total de corrida dividido em apenas 2, com 1 minuto de descanso entre cada serie. Aumento de 4 minutos por semana (2 a mais em cada serie). FASE ATUAL: 24' no total (2x12'). Se esse plano de corrida e bom ou nao, ou se e recomendado por experts no assunto ou nao, eu realmente nao sei. Mas tem funcionado pra mim, e no final das contas e isso o que importa. O plano anterior funcionou muito bem nas primeiras semanas, mas depois da quinta semana eu percebi que nao estava mais progredindo muito com ele, o que me desmotivou seriamente. Mas nao foi so o novo plano de corrida que me fez recuperar a motivacao nao, o que nos leva ao segundo topico desse post: CORRENDO AO AR LIVRE Domingo passado decidi largar a esteira de vez e comecar a "pound the pavement", como se diz por aqui. E foi libertador, minha gente, libertador! Eu tinha perdido todo o tesao na corrida e correr na academia nada mais estava sendo do que um exercicio puramente mecanico. Comecar a correr ao ar livre me fez sentir aquela empolgacao toda das primeiras semanas novamente. Mas como tudo na vida, correr ao ar livre nao e so coisa boa nao, entao listei aqui algumas coisas que andei notando nessa semana em comparacao a correr na esteira: VANTAGENS DE CORRER AO AR LIVRETrabalhar mais grupos de musculos: Por conta das subidas e descidas, ao inves de so trabalhar uns poucos grupos de musculos, senti
que correr no asfalto tem trabalhado muito mais varios outros grupos, principalmente panturrilhas e gluteos, coisa que a esteira, mesmo com uma inclinacao de leve, nao estava mais fazendo.A paisagem deixa a coisa toda muito menos monotona, principalmente no meu caso, ja que estou correndo em uma parte da cidade na qual eu nunca tinha estado antes. Entao cada minuto a mais e cada quarteirao a mais que corro e uma parte nova da cidade que estou descobrindo. O fato de eu estar passando por algumas landmarks que sao lindas de tirar o folego tambem tem ajudado a coisa toda a se manter interesante.E mais facil controlar o ritmo. Ao contrario da esteira, em que vc aperta um botao e ela determina a velocidade que voce corre, correr na rua permite que voce ajuste a velocidade de uma forma mais 'fina'. O que eu sentia na esteira e que no fim das contas nunca tinha uma velocidade boa. Ou eu estava "correndo mais que a esteira", ou eu estava bufando porque estava muito puxado. Mas de novo, acho que e uma caracteristica minha (ou problema meu, nao sei) nao conseguir correr o tempo todo na mesma velocidade, outra razao pela qual eu estava sofrendo tanto na esteira.Ver outros corredores na rua da um baita animo! Apesar de eu nao fazer parte de nenhum clube de corrida, percebi que cruzar com outros corredores no caminho, mesmo que eu nao fale ou conheca ninguem, da um baita de um animo. Nao sei explicar bem o motivo, mas deve ter algo a ver com a sensacao de "pertencer a um grupo", de ver gente dando duro e curtindo a corrida tanto quanto voce esta. Engracado que eu nunca tive essa mesma sensacao na academia... vai entender. DESVANTAGENSE mais dificil manter o ritmo. Se por um lado da pra ajustar a velocidade de uma forma mais facil, ter certeza que essa velocidade sera mantida esta sendo bastante dificil pra mim. Como da pra ver nesse meu grafico de corrida da semana passada, por exemplo, minha velocidade varia bastante durante a corrida, e prevejo que esse sera um dos meus maiores problemas quando eu parar de treinar pra melhorar a quilometragem e comecar a treinar pra melhorar minha velocidade.Semaforos e terreno irregular atrapalham. A menos que voce tenha sorte de treinar em um circuito, semaforos e o transito vao ocasionalmente fazer voce ficar correndo no lugar pra nao perder o ritmo enquanto espera o semaforo de pedestres abrir. E o fato de calcadas nao serem sempre regulares sempre exige de voce um pouco mais atencao (mais ainda pros desastrados como eu) pra nao torcer o pe ou enfia-lo numa poca ou buraco.As do: As dores tem de longe sido o maior problema, porque minhas pernas tem sentido bastante a diferenca entre correr em uma esteira com amortecedor e correr no asfalto duro. Doi joelho, doi planta do pe e doi a juncao da bacia com o femur (se bem que esse ultimo eu resolvi mexendo menos o quadril lateramente enquanto corro, o que segundo a Runners' World
parece ser uma tecnica de escape de corredores cansados =P). O bom e que eles doem depois da corrida e no dia seguinte, mas no dia de correr de novo eu ja estou nova em folha outra vez. Entao pra falar a verdade essas dores nao tem me preocupado muito, apesar de eu estar planejando visitar um ortopedista/fisioterapeuta so pra ter certeza de que esta tudo ok. Mas mesmo com essas desvantagens, no final das contas tenho estado bastante feliz e satisfeita com a mudanca da academia pro asfalto, e espero mesmo continuar progredindo rumo aos 5K. Mas esse post fica por aqui. Com sorte consigo postar mais essa semana. :) Ah sim, sempre bom avisar: nao tomem tudo o que eu disse nesse post como verdade absoluta. Essas foram so as minhas impressoes durante essa semana de corrida, sem base alguma em qualquer tipo de recomendacao medica.
Cheguei a conclusao que as vesperas de uma corrida, a melhor opcao deve ser se trancar em uma sala acolchoada de manicomio pra evitar qualquer acidente que te impeca de participar. Digo isso porque essa semana nao so recebi noticia de uma amiga que ia correr comigo, mas nao vai mais poder porque quebrou o dedinho do pe depois de uma topada infeliz em um movel, mas tambem porque eu mesma tomei um baita susto hoje. Se tivesse sido mais grave, podia ter sido o meu adeus tambem pra essa corrida. CAINDO DE MADURO Hoje, pela primeira vez, eu ia tentar correr 35'-5' pra ver mais ou menos como me sentiria no dia da corrida, ja que levo aproximadamente 37-38 minutos pra correr 5K, e ate agora eu nao tinha corrido sem pausa mais do que 30min seguidos, correndo os 10 finais depois de caminhar por 1min. Pois bem, estava eu feliz e no maior gas correndo quando, DO NADA, quase na metade da corrida, cai feito um saco de batatas no chao. Nao, eu nao torci o pe, meu joelho nao falhou, eu nao tropecei em nada, nao pisei em buraco nem em terreno desnivelado, um pe nao enroscou no outro... NADA. Num segundo eu estava em pe correndo e no seguinte eu estava no chao sem entender o que tinha acontecido. E isso que eu SEMPRE corro olhando pro chao justamente pra evitar quedas bestas. Bom, depois daqueles 5 segundos iniciais em que voce para em choque, e 'sente' seu corpo pra ver se nao quebrou nada, vi que nada estava doendo absurdamente, o que era um bom sinal. Ai fui olhar pras minhas maos, que eu coloquei na frente justamente pra nao cair de cara no chao e... putz. Tava feio. E doendo. E sangrando. Quem for curioso e quiser se arriscar, clique aqui e aqui pra ver como ficou. A lateral da perna esquerda tambem ficou toda ralada, mas por sorte nem chegou a sangrar, so ficou (e ainda esta) ardida como se tivesse sido queimada. SOLDIERING ON! O unico inconveniente da queda, tirando a dor e obviamente o machucado, foi que eu cai longe pra dedeu de casa, a 2,5km do meu predio, pra ser mais precisa. E nao tinha onibus, taxi nem nada por perto. E mesmo se tivesse, eu nao poderia pagar por nenhum com cartao de debito, a unica coisa que eu carregava comigo. Ai analisei a situacao: eu estava longe de casa, ia demorar pra caramba pra eu voltar andando 2,5km, nenhum dos machucados era serio, eu ia perder um treino as vesperas da corrida, e os machucados iam arder do mesmo jeito comigo correndo ou andando. Foi ai que... ...sim, amigos, EU TERMINEI OS 5K CORRENDO. Coisa de louco? Sim. Recomendo? Nao. Mas depois de ter sofrido a queda mais ridicula da minha vida, eu precisava terminar a corrida pra me sentir melhor. Fora que ia ser uma mao na roda chegar em casa antes da chuva, e rapido, pra poder tratar dos machucados. As maos ainda estao doendo um bocado, a