Dormir bem e extremamente importante para nossa saude e bemestar. Alem nos manter descansados e bem dispostos, o sono tem muitas funcoesreguladoras. Apenas quando estamosdormindo que o nosso cerebro entra em modo REM, que garante a formacao dememorias, solidificando todo o conhecimento obtido ao longo do dia. Existemmuitos estudos indicando que dormir pouco (menos que o recomendado) ao longo davida predispoe a pessoa a desenvolver doencas demenciais (doencas neurodegenerativas).O sono tambem e o momento em que o corpo produz hormonios importantes para obom funcionamento do corpo, sendo o mais importante deles o hormonio docrescimento, que interfere diretamente no metabolismo basal. O maisinteressante nisso tudo, e que as principais funcoes do sono so funcionamquando dormimos a noite, ou seja, nao adianta compensar dormindo de dia, oudormir mais no final de semana, e preciso dormir ao menos suficiente todas asnoites. Sendo assim a falta de sono adequado alem de lhe deixar cansado e mauhumorado no dia seguinte, tambem ira lhe causar dificuldades de atencao, dememoria, deixar seu corpo mais lento, e em grande frequencia ainda pode lhecausar sindromes metabolicas e demenciais.Muitas pessoas tem dificuldades importantes de sono, quepode ter surgido das formas mais inesperadas e inusitadas possiveis. Algunsconseguem regular seu sono naturalmente e voltar ao normal em pouco tempo,outros acabam verdadeiros problemas e recorrem ao uso de remedios. O uso deremedios para dormir e muito contra indicado, pois a maioria dos medicamentospara induzir ao sono acabam interferindo negativamente na qualidade do sono, eeste passa a nao desempenhar todas as suas funcoes necessarias ao nosso bomfuncionamento. Claro que existem casos que a pessoa precisa escolher entre naodormir ou dormir com o medicamento, e nesses casos se recorre ao medicamentoate que se consiga restabelecer o sono normal. Entretanto podemos observar quemuitas pessoas diante uma fase dificil da vida, em que estao mais preocupadasque o comum, comecam a apresentar alguma dificuldade para adormecer e logorecorrem a medicamentos para induzir o sono, tornando-se emocionalmentedependentes desses ao longo de muitos anos de suas vidas.E muitos importante trabalhar para desenvolver uma boaqualidade de sono, para os que tem dificuldades com o sono, ja aviso que naosera um caminho rapido, apesar de ser relativamente facil. Nao adiante aplicar a higiene do sono ao longo deapenas duas ou tres semanas e esperar resultados milagrosos. O que a higiene dosono propoe e condicionar seu corpo e sua mente a dormirem de noite, um sonoreparador, e o condicionamento, assim como todo aprendizado, leva um tempo parase fixar. Todas as dicas fornecidas aqui sao uma forma de generalizacao, claroque existem nuances e detalhes da realidade de cada pessoa, que precisam serajustadas. Vamos a higiene do sono:NAO DURMA DURANTE ODIA, QUALQUER COCHILO QUE PASSE DE 30MIN, OU QUE SE ESTENDA APOS AS 14H IRAINTERFERIR MUITO NEGATIVAMENTE NO SEU SONO. O ideal e que a pessoa nem faca ocochilo de 30 min. PRATIQUE ATIVIDADE FISICA, DE PREFERENCIA NA PARTE DA MANHA,E NUNCA APOS AS 17H. Atividade fisica deixa corpo e mente alertas e acelerados.Nao e preciso grande quantidade, nem intensidade, uma caminhada suave de 30minja desempenha um maravilhoso efeito sobre o sono das pessoas.REDUZA O CONSUMO DE