thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Mas e necessario um sistema para aprender a enfrentar esses obstaculos e supera-los. Vejamos quais sao os 12 passos para o sucesso: 1) Estabeleca objetivos claros e especificos, e ponha-os no papel: Dizer que quer ganhar mais dinheiro e ter mais tempo livre, por exemplo, nao e um bom objetivo. Ele e claro, mas nao e especifico. Quanto dinheiro voce quer ganhar? Ate quando? (Voce nao vai ficar milionario amanha). Quanto tempo livre quer? Visualize seu objetivo de maneira clara e especifica e ponha-o no papel, pois isso o obriga a concentrar seus esforcos em busca de resultados, ao inves de dispersa-los. 2) Sonhe - com os pes no chao: E importante ser realista. A melhor receita para uma ulcera, stress e depressao e obrigar-se a atingir objetivos inalcancaveis, ou num espaco de tempo curto demais. Por isso e importante manter sempre agucado seu senso de realidade. Tem outro dado importante: uma pesquisa realizada pela revista INC. entre os presidentes e CEOs das 500 empresas que mais cresceram o ano passado nos EUA, mostra um fato interessantissimo: cerca de 40% dos entrevistados nao tinha planejado seu sucesso. Empresarios que multiplicaram seu faturamento por 5, 10 e ate 20 vezes num ano disseram que estavam tao ocupados trabalhando que nao tinham notado seu crescimento fantastico. Sonhar e bom, principalmente para quebrar paradigmas e visualizar novas realidades, mas, depois de feito isso, trabalhar geralmente e bem mais produtivo. 3) Monte um cronograma: O tempo e hoje o recurso mais escasso e valioso na face da Terra. A melhor maneira de otimiza-lo e montando um cronograma, passo a passo, de tudo que precisa ser feito para conquistar seu objetivo. Nao e necessario nada complicado: basta uma agenda semanal, com tarefas diarias. O cronograma tem outra vantagem: como voce pode ver claramente se esta vencendo as etapas necessarias, se esta adiantado ou atrasado, ele o obriga a ser honesto com voce mesmo. Isso permite acompanhar seu progresso e fazer pequenas correcoes de rota. Afinal, poucas vezes tudo sai como planejado - e nada como um bom mapa para coloca-lo no caminho certo novamente. 4) Faca revisoes constantes: Precisamos relembrar, de tempos em tempos, o que e exatamente que estamos perseguindo. Afinal, quem disse que voce e obrigado a seguir ate a morte um objetivo so porque voce mesmo o estabeleceu ha alguns meses atras? A vida muda, as coisas mudam, seus objetivos tambem podem mudar, porque nao? So nao use isso como desculpa para desistir. Suas revisoes devem servir para reforcar sua visualizacao do sucesso, bem como mostrar os resultados ja atingidos e o que ainda resta por fazer. Quando as coisas vao mal, revisoes podem lhe dar insights interessantes, alem de relembra-lo do seu sonho, reforcando pensamentos positivos. Quando as coisas vao bem, nao existe nada mais motivador do que um revisao do seu plano de acao, tambem reforcando pensamentos positivos. Por isso nao deixe nunca de faze-las, mesmo que mentalmente, porque vale a pena. 5) Nao desperdice recursos: Todos temos a tendencia a sermos meio centralizadores, principalmente com tarefas importantes. Somos pessoas de acao
(senao nao teriamos chegado ate aqui). O problema e que muitas vezes tentamos reinventar a roda. Como queremos resolver tudo, esquecemos que muitas vezes pode existir alguem que ja passou pela mesma situacao - e com sucesso. Da proxima vez que estiver empacado, saia do escritorio e va fazer perguntas. Va a biblioteca, navegue pela Interne, entre numa lista de discussao. Estamos na era da Informacao: aproveite e use-a! 6) Priorize atividades mais importantes: Quem ja estudou administracao da producao sabe que, atraves de sistemas do tipo CPM - Critical Path Method (Metodo do Caminho Critico), podemos separar qualquer objetivo em subgrupos de atividades menores. Algumas dessas atividades sao chamadas de criticas porque, se atrasarem, poem em perigo e atrasam o projeto inteiro. Outras coisas nao: podem ser deixadas sem problema para o ultimo instante. Descubra quais sao as atividades mais importantes para atingir seus objetivos, e de-lhes prioridade total. Aqui tambem se aplica a lei de Pareto: 80% dos seus resultados geralmente sao conseguidos atraves de 20% do seu tempo e esforco. Melhore a qualidade desses esforcos e voce vai estar bem mais perto do sucesso. 7) Envolva as pessoas a sua volta: E muito mais motivador trabalhar em busca de um resultado quando familia, amigos e colegas dao seu apoio. O envolvimento de outras pessoas cria um tipo de motivacao contagiante, uma especie de sinergia que ajuda a superar obstaculos. Alias, muitas vezes isso e fundamental, pois nos obriga a continuar mesmo quando as coisas parecem nao ir muito bem (e isso com certeza vai acontecer). Alem disso, todos podem participar dando ideias e sugestoes. Voce nao vai aproveitar todas, mas alguma coisa boa sempre surge. A vida de quem trabalha com Internet ja e bastante dificil por si so - nao a dificulte ainda mais. Use uma parte do seu tempo de maneira politica, conquistando o apoio e envolvimento das pessoas a sua volta - principalmente sua cara-metade. Nada como unir o util ao agradavel: ser feliz fora do trabalho, acredite, aumenta sua produtividade. 8) Nao tome atalhos: Sucesso e 1% de inspiracao e 99% de transpiracao. Levam-se dez anos para fazer sucesso da noite para o dia. Sempre que ler a historia de alguem que se deu muito bem, em qualquer atividade humana, preste muita atencao. 100% das vezes, sem excecao, voce vai ver que essas pessoas estavam dando duro ha muito tempo. Se atalhos fossem melhores, nao teriamos estradas e nem avenidas. Na Internet, quem pega atalhos acaba pagando o pato la na frente. 9) Resolva seus problemas agora: Colocar a cabeca num buraco e esperar o perigo passar geralmente so aumenta o tamanho do problema, piorando a situacao. Mate o monstrinho assim que ele nasca. Retorne rapidamente seus e-mails e telefonemas. Escreva ja aquela carta e fique livre daquele peso o resto do dia. E a melhor maneira de aumentar sua produtividade (e de dormir tranquilo!). 10) Respeite sua intuicao: Sobrecarregados de informacao, atolados ate o pescoco em numeros, graficos e relatorios, pressionados constantemente a tomar decisoes rapidas... a verdade e que e dificil ser totalmente
racional nessas situacoes. A intuicao, muitas vezes, nos manda recados sutis de algumas coisas que nao percebemos conscientemente. Ouca-a com cuidado, principalmente ao lidar com pessoas. Nao precisa ser radical, chegando ao preconceito ou ao esoterismo. Mas, quando lhe der aquele friozinho na barriga, ou aquela vozinha la no fundo lhe sussurrar algo... preste muita atencao. Afinal, nao e um estranho mandando um recado. E voce mesmo! 11) Pensamento positivo: Voce acha que o Michael Schumacher coloca gasolina de 2 categoria na sua Ferrari? Entao como voce acha que nosso cerebro pode trabalhar eficientemente com todo o tipo de lixo que recebemos diariamente? Existem maneiras de melhorar a quantidade do seu combustivel intelectual. Limite a quantidade de leitura negativa ou de programas negativos de televisao. Leia mais historias de sucesso, coisas engracadas, fitas inspiradoras ou motivacionais. Sua atitude para alcancar o sucesso e a melhor ferramenta que voce tem em suas maos, por isso faca do sentir-se bem uma de suas mais altas prioridades. 12) Siga seu plano - e hora de acao: O sucesso requer equilibrio entre planejar e fazer, entre o teorico e o pratico. Uma vez que voce identifique como alcancar seus objetivos, deixe de lado a indecisao. Muitas vezes a difere Raul Candeloro (www.raulcandeloro.com.br), e palestrante e editor da revista VendaMais, alem de autor dos livros Venda Mais e Negocio Fechado e responsavel pelo site VendaMais (www.vendamais.com.br).
Por Aisa Pereira (http://aisapereira.blogspot.com/2010/07/o-tao-de-warren-buffett.html) Selecao de frases de Warren Buffet, um dos homens mais ricos do mundo, extraidas do livro "The Tao of Warren Buffet" (Mary Buffett e David Clark):- "Regra no. 1: Nunca perca dinheiro. Regra no. 2: Nunca esqueca a regra no. 1."- "Preco e o que voce paga. Valor e o que voce ganha." - "Se principios se tornam desatualizados, eles nao sao mais principios." - "O que nao vale a pena fazer, nao vale a pena fazer bem."- "Nao e possivel fazer um bom negocio com uma ma pessoa."- "E mais facil nao errar do que sair do erro."- "Sao necessarios 20 anos para construir uma reputacao e 5 minutos para perde-la. Se voce pensar sobre isso, fara coisas diferentemente."- "O principal valor e riqueza que temos somos nos proprios, entao preserve-se e aperfeicoe-se." - "Nao e necessario fazer coisas extraordinarias para ter extraordinarios resultados."- "O mais importante se voce estiver num buraco e parar de cavar."- "O risco nasce do nao saber o que fazer."- "So se pode viver a vida para a frente."- "Voce quer aprender da sua propria experiencia, mas tambem aprenda da experiencia dos outros quando puder."- "Eu quero ser capaz de explicar meus erros. Isso significa que faco apenas o que entendo completamente."- "Voce tem que pensar por voce."- "Voce nao tem que fazer dinheiro da mesma forma que o perdeu." - "Procuro negocios que eu possa prever como estarao em 15 anos."- "Sou um melhor investidor (pensemos em vendedor, no nosso caso) porque sou um homem de negocios, e sou um melhor homem de negocios porque sou um investidor."- "Se voce se deixa ser indisciplinado nas coisas pequenas, voce provavelmente sera indisciplinado nas grandes coisas."- "Ha um momento em que voce deveria comecar a fazer o que quer. Trabalhe em algo que ame." - "Parece que existe alguma caracteristica humana perversa que gosta de tornar o que e simples dificil."- "Nao ha nada como escrever para lhe forcar a pensar e ordenar os seus pensamentos." - "Diversificacao e uma protecao contra a ignorancia. Faz muito pouco sentido para aqueles que sabem o que estao fazendo."- "Ha uma enorme diferenca entre o negocio que cresce e requer muito capital para crescer, e o negocio que cresce e nao requer capital." - "Minha ideia de decisao em grupo e olhar no espelho."- "O que aprendemos da historia e que as pessoas nao aprendem da historia."- "Nao importa o talento ou o esforco, algumas coisas tomam tempo." Tenho minha propria teoria sobre a razao do declinio de empresas como a ibm e a Microsoft. A empresa faz um grande servico, inova e torna-se um monopolio, ou quase isso, em alguma area, e depois a qualidade dos produtos torna-se menos importante. A empresa comeca a dar valor aos grandes vendedores, porque sao eles que tem impacto nos rendimentos, nao os engenheiros e os designers de produtos. Com isso, o pessoal de vendas acaba dirigindo a empresa. John Askers, da ibm, era um vendedor esperto, eloquente, fantastico, mas nao entendia nada de produto. O mesmo aconteceu na
Xerox. Quando o pessoal de vendas dirige a empresa, o pessoal de produtos deixa de ter importancia, e muitos simplesmente perdem o interesse. Aconteceu isso na Apple quando Sculley veio para ca, e foi culpa minha, e aconteceu quando Ballmer assumiu a Microsoft.
Escrito por Luiz Marins 10 Coisas que fazem os vendedores de sucesso1 - Eles nao caem no conto de que vendedor ja nasce feito;2 - Estudam todos os produtos que vendem;3 - Estudam muito bem os produtos concorrentes;4 - Estudam muito bem o mercado;5 - Estudam os clientes;6 - Administram bem o seu tempo e dos clientes;7 - Fazem networking muito bem;8 - Falam pouco e ouvem mais;9 - Sabem fazer perguntas certas;10 - Fecham vendas. Odeio pessoas que se intitulam empresarios quando na realidade o que estao tentando fazer e criar uma empresa para vende-la, ou abrir o capital, ganhar dinheiro e seguir adiante. Nao estao dispostas a fazer o que precisa ser feito para construir uma empresa de verdade, o trabalho mais duro que existe no mundo dos negocios. E assim que a gente da uma contribuicao real e acrescenta alguma coisa ao legado dos que vieram antes de nos. Constroi-se uma empresa que representara alguma coisa por mais uma ou duas geracoes. Foi o que Walt Disney fez, e Hewlett e Packard fizeram, e tambem as pessoas que construiram a Intel. Elas criaram uma empresa para durar, nao apenas para ganhar dinheiro. E o que quero para a Apple. Poema de Martha Medeiros.Morre lentamentequem nao viaja,quem nao le,quem nao ouve musica,quem nao encontra graca em si mesmo.Morre lentamentequem destroi seu amor proprio,quem nao se deixa ajudar. Morre lentamentequem se transforma em escravo do habitorepetindo todos os dias os mesmos trajetos.Quem nao muda de marca.Nao se arrisca a vestir uma nova cor ou nao conversa com quem nao conhece.Morre lentamentequem evita uma paixao e seu redemoinho de emocoes, justamente as que resgatam o brilho dos olhos e os coracoes aos tropecos. Morre lentamentequem nao vira a mesa quando esta infeliz com o seu trabalho, ou amor.Quem nao arrisca o certo pelo incerto para ir atras de um sonho. Quem nao se permite, pelo menos uma vez na vida, fugir dos conselhos sensatos... Viva hoje!Arrisque hoje! Faca hoje!Nao se deixe morrer lentamente!NAO SE ESQUECA DE SER FELIZ. Como ja deve ser do conhecimento do leitor, a palavra "bonsai" identifica uma tecnica japonesa utilizada para inibir o crescimento de determinadas plantas cultivadas em vasos. Mas o que indicaria a expressao "empresa bonsai"? Para explicar esta expressao, sirvo-me da triste historia apresentada a seguir: Faz algum tempo, fui convidado por Renata, herdeira de uma empresa metalurgica, para um almoco. Nos conhecemos ha cerca de uns sete anos, quando ela solicitou uma proposta para aperfeicoamento da estrutura organizacional desta empresa, acreditando que seria a coordenadora deste trabalho. A proposta foi apresentada primeiramente a ela e, depois, para seu pai que, apesar dos seus varios pedidos de esclarecimento e das varias promessas de pensar a respeito do assunto, nunca permitiu que os trabalhos previstos na proposta fossem realizados. Sem duvida ela ficou frustrada. Ao longo do tempo, outras sugestoes suas foram desprezadas. Mas o que a levou a desistir de atuar com seu pai, foi ouvi-lo dizer que a ela faltava "intuicao para o negocio". Durante o almoco, Renata comentou a situacao da empresa que
ela herdara com a morte de seu pai: poucos e antigos clientes cheios de privilegios, equipamentos e processos arcaicos, empregados acomodados e defasados; aspectos que juntos so se sustentavam porque todos os bens da empresa e os particulares de seu pai estavam comprometidos com bancos. Portanto, nao lhe restava (segundo o seu entendimento) nenhuma alternativa senao fechar a empresa e ficar conhecida na cidade, como aquela que nao teve competencia para dar continuidade a um empreendimento que o pai havia preservado durante mais de quarenta anos. Buscando um meio para explicar-lhe o ocorrido naquela empresa de tal forma que ela percebesse nao adiantar se sentir culpada nem acreditar que haveria outra saida, recorri a uma comparacao entre sua empresa e um bonsai. Seu pai havia cuidado daquela metalurgica durante muito tempo como se fosse uma destas arvorezinhas mantidas em pequenos vasos, que servem somente como ornamento. O orgulho do patriarca era participar das reunioes do grupo de empresarios da cidade, do qual era um dos fundadores, podendo sempre afirmar que nao devia nada a fornecedores, nao tinha nenhum processo contra sua empresa na justica trabalhista, nem deixava de cumprir seus compromissos junto aos seus clientes. Ou seja, a sua empresa-bonsai tinha folhas verdes, seu tronco era firme e livre de pragas, suas raizes ocupavam todo o espaco do pequeno vaso onde estava aprisionada, sendo permanentemente cortadas pelo empresario que nao a desejava maior do que aquilo que ele era capaz de dominar e controlar. Portanto, nutria a empresa com o suficiente para continuar viva, mas nao lhe dava a menor chance de se desenvolver. Assim, ele e sua empresa permaneciam isolados sem agredir e sem serem agredidos. Impedindo que a filha participasse efetivamente do mundo dos negocios, mantinha alguns tracos vitais qual um paciente em coma mantido vivo com a ajuda de aparelhos. Porem, nao tinha vitalidade. A arvorezinha nao dava sombra para abrigar processos saudaveis, capazes de fornecer frutos generosos e disputados pelos clientes, pois de tanto ser podada se via na total impossibilidade de conquistar outros atributos e, acanhadamente, se contentava com a longevidade. Agindo desta maneira, o patriarca somente preservou seu orgulho. Este foi seu unico patrimonio. A dor e a vergonha de Renata sao somente parte do preco pago para manter a fragil imagem de empresa saudavel dirigida por um empresario autoritario e centralizador. Para Renata, nao restou alternativa senao fechar a empresa, enfrentar a opiniao publica com serenidade, perdoar seu pai e prosseguir na sua carreira. Por Sebastiao de Almeida Junior (diretor da Almeida & Cappeloza Consultores Associados. E-mail: seba@almeidaecappeloza.com.br)HSM Online27/01/2010
Escrito por Luiz Marins Uma das coisas que mais nos chama a atencao e como no mundo de hoje, extremamente competitivo, ha empresas que vencem os desafios e empresas que sucumbem frente a concorrencia. Analisando o que fazem as empresas de sucesso, podemos enumerar algumas coisas fundamentais que elas fazem:1. Nao perguntam o que seus clientes querem surpreendem seus clientes! Uma das coisas que temos que lembrar e que as empresas de sucesso nao ficam perguntando o que seus clientes desejam. Nem sempre os clientes sabem o que querem. As empresas e que tem a obrigacao de ouvindo o mercado desenvolver produtos e servicos que vao surpreender seus clientes, encantar seus clientes. Se voce ficar perguntando o que seu cliente quer, com certeza aparecera alguem que ira surpreender o seu cliente e toma-lo de sua empresa. 2. Entendem que prestacao de servicos e o novo nome do jogo. Essas empresas entendem que de nada adianta voce ter o "melhor produto" ou o "maior estoque". O importante e ter "o melhor servico". Assim, por exemplo, num supermercado de nada adianta ter as gondolas cheias e bem apresentadas se a cliente demorar 50 minutos para sair no check out. De nada adianta ter tudo perfeito se a empresa nao for agil no trocar produtos com defeito e nao se comprometer com a solucao dos problemas dos clientes. 3. Sabem que o maior capital de uma empresa e o "capital humano". Assim, essas empresas treinam, treinam e treinam seus funcionarios e fazem com que eles tenham empatia com os clientes (isto e coloquem-se no lugar do cliente) quando com eles se relacionam. De nada adianta ter uma empresa muito bem apresentada, com instalacoes perfeitas, se as pessoas que compoem a empresa nao surpreenderem seus clientes. 4. Sabem que e preciso ter consistencia e constancia nos servicos. Isto quer dizer que as empresas de sucesso tem normas e procedimentos que todos conhecem e utilizam. Sao empresas que hoje, amanha e depois prestam servicos de qualidade. O que mais irrita um consumidor e ver que a empresa e inconsistente hoje faz de uma maneira, amanha de outra, depois de outra mudando politicas a cada instante. Isso e muito comum num restaurante onde voce vai hoje e a comida e boa, amanha ruim, depois mais ou menos, e assim por diante. A consistencia e fundamental e para isso sao necessarios procedimentos constantes que todos conhecam e obedecam. 5. Tem excelente relacionamento com fornecedores. Empresas de sucesso sabem da importancia de um bom relacionamento com fornecedores. Empresas que nao cultivam bom relacionamento com fornecedores nao podem ter sucesso. Assim, pagar em dia; respeitar contratos; respeitar pedidos e fundamental. 6. Relacionam-se bem com a comunidade. Essas empresas de sucesso compreendem a importancia de ter uma boa imagem na comunidade. Assim, participam de programas sociais e culturais e estao sempre presentes na comunidade. Estes seis fatores sao alguns dos que mais nos tem chamado a atencao. E claro que existem outros que fazem o sucesso das empresas que precisam competir no mundo globalizado de hoje. As empresas tem que mudar. Mudar
ou Morrer. A competicao sera a cada dia mais acirrada e a globalizacao um fato irreversivel. So mesmo com muita garra e competencia e fazendo as coisas certas, podera a empresa vencer os desafios deste novo seculo.
ingredientesMassa2 copos (americano) de leite2 colheres (sopa) de margarina1 cubo de caldo de galinha2 copos (americano) de farinha de trigo1/2 kg de mandioca cozida e espremida1 ovo batido com 2 colheres (sopa) de leite liquidoFarinha de rosca para empanarRecheioCarne seca dessalgada desfiada e refogada,frango desfiado e refogado ou outro recheio que preferirmodo de preparoLevar ao fogo: leite, margarina, caldo de galinha.Quando ferver juntar toda farinha.Mexer ate cozinhar bem.Desligar.Misturar a mandioca e sovar para agregar.Modelar as coxinhas colocando o recheio.Passar no ovo batido com o leite, farinha de rosca e fritar.Escorrer em papel absorvente. Ingredientes3 paes de sal dormidos ou duros8 colheres de sopa de acucar cristal2 ovos inteiros1/2 litro de leiteModo de PreparoColoque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem ate que a mistura esteja homogeneaCaramelize com calda queimada uma forma de pudim, jogue a mistura do liquidificador e leve ao fogo em banho maria por aproximadamente 30 a 40 minutos ou ate que o pudim esteja consistenteOBS: caso deseje um pudim mais consistente e so acrescentar mais um pao de sal na mistura do liquidificadorINGREDIENTES1 1/2 pao frances amanhecido (usei meia bengala de pao cubano)1 copo de leite1 copo de acucar4 ovos1/2 pacote de coco raladoMODOMolhar o pao no leite. Colocar no liquidificador juntamente com os outros ingredientes e bater bem. Despejar em uma forma caramelada e levar ao forno medio (350F) por aproximadamente 1 hora e meia. Pode desenformar ainda morno. As vezes adiciono passas ao inves de coco ralado. ingredientes01 lata de milho verde01 lata de flocos de milho01 lata de leite01 lata de acucar4 ovos12 lata de oleo1 pitada de sal01 colher de fermento em poUm pouco de coco raladoQueijo ralado se quiser.modo de preparoBata tudo no liquidificador e coloque para assar em forma (untada) de pudim temperatura 200o . Ingredientes BOLO1 e 1/2 xicara (de cha) de farinha de trigo1/2 xicara (de cha) de chocolate em po1 xicara (de cha) de manteiga (150 gramas)1 xicara (de cha) de acucar2 ovos3/4 de xicara (de cha) de leite1 colher (de sopa) de fermento em po Pudim 1 lata de leite condensado1 e 1/2 xicara (de cha) de leite4 ovos2 colheres (de sopa) de maizena Caramelo 1 e 1/2 xicara (de cha) de acucar Modo de preparo Para o caramelo, coloque o acucar em uma forma de buraco no meio de 25 cm de diametro e leve ao fogo baixo, sem mexer, ate derreter e formar um caramelo. Retire do fogo com o auxilio de uma luva termica, espalhe o caramelo por toda a forma e deixe esfriar.Para o bolo, bata na batedeira todos os ingredientes, menos o fermento, ate ficar homogeneo. Adicione o fermento e misture delicadamente com uma colher. Coloque a massa na forma caramelada e reserve. No liquidificador, bata os ingredientes do pudim por 2 minutos. Despeje com cuidado e devagar sobre o bolo e leve ao forno medio, preaquecido, em banho-maria, por 1 hora.Retire do forno, deixe esfriar e leve a geladeira por 4 horas.Desenforme e sirva. LIQUIDOS:1 XICARA 240ML.1/4DE XICARA 60ML. 1/2 XICARA 120ML.1 COLHER (SOPA) 15ML. 1/3 XICARA 80ML.1 COLHER DE (CHA) 5ML.
---------------------------------------------------------CHOCOLATE EM PO:1 XICARA.....90g.1/2 XICARA.....45g.1/3 XICARA.....30g.1/4 DE XICARA..... 20g.1 COLHER DE ( SOPA )..... 6g.------------------------------------------------------------MANREIGA ( OU GORDURA VEGETAL ):1 XICARA.....200g.1/2 XICARA.....100g.1/3 XICARA..... 65g.1 COLHER ( SOPA).....15g--------------------------------------------------------------ACUCAR:1 XICARA.....180g.1/2 XICARA.....90g.1/3 XICARA....60g.1/4 XICARA.....45g.1COLHER ( SOPA ) 12g-----------------------------------------------------------------FARINHA DE TRIGO:1 XICARA.....120g.1/2 XICARA.....60g.1/3 XICARA.....40g.1/4 XICARA.....30g.1 COLHER ( SOPA ).....7,5g