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Tenho pensado bastante sobre o amor nos ultimos tempos, ele e tao procurado, diagnosticado e desejado que ja foi motivo de guerras praticamente interminaveis, ja deixou muitas garrafas de vinho vazias nas noites geladas e ja foi (e ainda sera) o alimento de tantos poetas sob o luar.Carregando dentro de si as ausencias frias ainda vaga pelo mundo, doce e sedutor, o amor e sempre so, alguns dirao que esta acompanhado porem apenas alguns poderao afirmar essa sentenca.Existe um desenho que foi profundamente explorado, abusado e re-lido em toda a nossa historia, desde que o mundo se diz ser mundo o dois quer se tornar um, o uno.Pensei entao, isso e subtracao! E continuei a pensar... Sera que o amor nos tira algo, que subtrai dolorosamente as partes do musculo mais forte e poderoso do nosso corpo? Sera que o transforma para sempre, e sempre?Estranho, porem, engracado!Meu peito nao esta sentindo essa subtracao, exclusao ou diminuicao, ele esta quente e docil o que me leva a crer que poderia ser um novo amor, talvez esse amor de mae que cresce dentro de mim e se multiplica.Mas nao poderia deixar de ter minha teoria. Vejamos: nos eramos apenas um e um caminhando pelo mundo sorrateiros e, de repente, agradavelmente viramos o dois e somamos talentos (quantos talentos!)Ainda nao multiplicamos, hummm...Um dia, em um dia divertido, ao continuar caminhando o dois virou um tres e assim meio de sopetao no passo seguinte uma vira-lata, doce e gentil, veio morar aqui em casa.Mas ainda sem multiplicacoes...Agora, e bem depois, muito se fez e se formou no romper da Aurora, em um dia feliz, do caminho que continuaram andando o tres finalmente se tornaram o quatro e estamos chegando ao verdadeiro valor do amor: a multiplicacao.Multiplicar o amor faz o peito transbordar de alegrias infinitas, faz conhecer nossos limites, inclusives aqueles que nao gostamos muito de saber que existem, nos faz lidar com o melhor e o pior de nos e, o mais importante de tudo, nos faz feliz na nossa imperfeicao e incompletude multiplicando os meios e os caminhos embaixo de nossos pes.Portanto, multiplicai-vos! Andrea Chernioglo O amor tem varias fases, faces e intensidade, algumas vezes oscila entre o forte e feroz contra o suave e doce, por segundos e tao destemido e medroso que poderiamos rir por horas de si, porem, e triste que por tantas vezes ele apenas doa intensa e suavemente, sem nos doar absolutamente nada.Sempre penso: algo parece nao mudar! E aquilo que nos faz voltar para casa todos os dias, buscando sempre o mesmo sorriso, mesmo que um bafo terrivel, ainda sim sempre queremos voltar e ver que aquelas tacas de tantos vinhos nao estao mais no mesmo lugar.Voltar sempre e voltar para sempre.O chao solido nos faz caminhar com os pes descalcos mesmo sobre pedras pequeninas e lagrimas gigantes nos olhos, ainda sim, e como se um porto de segurancas infinitas se formasse a nossa porta sempre que voltamos.Voltar nos torna melhores: pessoas, amores e individuos divididos entre o que somos, fomos e desejamos intensamente ser a cada dia.
Voltar sempre e voltar com o tempo.O amor vive apenas para ter o poder nos transformar, tocando em nossas vozes para provar que as melhores coisas da vida sempre serao aquelas que ainda somos incapazes de sonha-las, cria-las e assim deixando nossos limites expostos para podermos nos (re)voltar.Um coracao exposto sempre tera muitas marcas para nos lembrar que se esquecermos o poder da felicidade de voltar estragamos tudo. Acabamos com tudo.Andrea Chernioglo
(ou a pressao pelo movimento).Mudanca. Mudar. Em meio a bagunca, um certo caos e uma necessidade cada dia mais latente por mudancas, hoje dei varios passos para tras. Ha quatro anos nao tinha uma crise de panico, iniciada de maneira tao torta, dolorida, sem saber como e porque, la pelos idos de 2000. Nestes 11 anos, fiz muitas cagadas, mas tambem acertei a mao e seguia num caminho tranquilo. Hoje, ela veio. E nao veio a toa. Estes passos para tras serao necessarios para buscar um outro equilibrio e enxergar o que nao sinto e percebo no momento. Ou melhor, sentir o caminho do novo. Se ha algum lado bom nesta historia, e a razao em saber cada sintoma e manifestacao que meu corpo exalava no momento da crise. Mesmo assim, entrei em panico. Nao me culpo por isto, e acredite, isto e muito importante. Mas fica o dever de voltar o olhar para mim, para esta casa, para meus planos, para pessoas realmente que importam, e saber que esta pressao por mudar me levara a novos bons caminhos. O corpo doi, a alma, machucada. A estima, fragilizada. Cuidar do que deixei de lado, deixei para tras. E saber que tenho duas pessoas que tanto me amam, me esperando bem. Em meio a "correria" que criamos em torno de nosso diario, esquecemos, muitas vezes, de nos perguntar: afinal, por que, para que e para onde corremos? Eu que, nos ultimos 2 anos e meio, olhei para muitos projetos, ideias, vontades, sonhos, duvidas, desafios etc e la constavam varias destas perguntas: Para que?, Por que? Com quem? Quando? e por ai vai... Compomos na diferenca, compomos para encontrar pontos comuns e outros que surgem no meio do caminho e, se soubermos olhar com atencao e cuidado, estes "fora da curva" sempre nos trazem algo novo. Sabio aquele que, mais do que enxergar, compreende tais movimentos. O resto, e para preencher linhas num curriculum vazio.No ruido a mudanca bateu a porta. Sem saber para onde, com quem, como etc inicio um novo projeto, um novo trilhar. Este banco nao me cabe mais, e hora de caminhar. ps: o aprendizado fica, se fortalece. O sofrimento de mudar o seu coracao de lugar transforma tudo dentro e fora de si, cada parte que cresce ou morre vai deixando suas marcas e cicatrizes, criando um mapa que nao nos faz encontrar tesouro algum.Neste processo, tantas vezes, a busca e apenas por um caminho facil onde ignorar qualquer existencia ou desejo se faz necessario para sobreviver mais um unico dia.Em sua aurora, sua primeira luz dourada e brilhante, se descobrem enrolados em lencois manchados com tudo que continua la como se ausencia e distancia nao importasse mais. Igual.Sair sempre sem olhar para tras, e voltar junto com o luar nublado e chuvoso onde seu porto que era seguro agora parece frio e apagado pelas aguas que o acompanham durante todo o dia.Diferente.Sonhos sem cor parece um fantasma de um passado envidracado e um futuro enfeitacadoque busca manter uma prece,e o vento sussurra eternamente no seu ouvido com uma
Caminhos conjuntos...12 de marco de 2005.Uma festa. Nenhum amigo em comum. De um lado, remedio para alergia. De outro, um chinelo surrado 4 numeros menor e uma bermuda com o elastico intencionalmente quebrado. Voce preparava as bebidas, eu, as bebia. Era uma crise alergica. Eu, o meio ja de uma grande ressaca. Foi amor (quase) a primeira vista. O quase so durou alguns poucos minutos, pois logo te pedi em casamento. "Daqui a 6 meses", disse ela. Apos 1 ano ja moravamos juntos. Nos casamos. E veio Aurora. Ou veio Aurora e nos casamos, nao importa. " Brigamos , conversamos, rimos, caimos, levantamos, nos tranquilizamos, nos amamos e ...continuamos " (Marcela Garcia Mellado Truiz).Calma, Marcela nao e a outra! E uma amada amiga que definiu, com extrema delicadeza e sintese, o que e estar a dois. 12 de marco de 2015.Hoje nao e um dia como outro qualquer. Nao e e nunca sera uma quinta-feira qualquer. Hoje fazemos 10 anos juntos. Sua alergia combinada com minha ressaca nos deu uma historia incrivel, cheia de descobertas, encantos, desencantos. Admiracao mutua. Decidimos, juntos, ficar. Te disse recentemente e registro aqui nestes caracteres: voce me faz uma pessoa melhor. Minha vida e muito melhor ao seu lado, ainda que tenhamos tantas discordancias e um presente e futuro cheios de desafios. Voce me fez olhar a vida sob muitas outras perspectivas. As maos dadas, o acordar e dormir sobre a mesma cama, o gozo, o sorriso e a lagrima. A cumplicidade em muitos momentos. Sou grato ao universo por estes 10 anos, faria (quase) tudo de novo. Serei grato, e me esforcarei muito, por mais 10 anos ao seu lado. Nos tempos do gerundismo, quero continuar estando junto ao seu lado, e estar estando presente, de corpo e alma, em sua vida. Amo voce, e vou estar estando amando voce por mais 10 anos. Ticops: ouvindo Ally Kerr - The Sore Feet Song Trilha sonora: http://www.youtube.com/watch?v=cQKqJhjVnj4Hoje olhei pela janela do carro e vi o horizonte, sei que ele esta sempre la mas hoje estava impassivel em sua linha continua, indiferente ao que acontece aqui mas de alguma forma infininitamente paciente para mim. Apenas la, percebi que poderia querer me dizer que e o olhar um pouco mais longo, atraves dos muros altos, cinzas, sujos e rabiscados ou atraves daquilo que me torna um pouco triste pode ganhar o poder de transcender as palavras ouvidas, ja que essas mesmas palavras quando vem com defeito nao poderao ser devolvidas e, invevitavelmente, arranharao a carne nua que sangrara e fara doer.O que isso pode tem haver? Eu venho me perguntando... E provavel que continue a perguntar continuamente e no gerundio...Tudo tem andado confuso e cinza, da vontade de gritar todos os palavroes juntos em um hino randomico, sinto como se houvesse um sofa no meio da sala e sempre bato o dedinho do pe (aquele que doi bastante!) mas nao sei onde coloca-lo porque afinal de contas gosto tanto dele e e de verdade! Ha sempre tantas lembrancas e desejos depositados em mim aqui, ali e la podendo render
mais que a poupanca ou qualquer investimento, mesmo que para os perfis mais arrojados, ao menos acredito nisso.E o horizonte? Acabei de olhar pela janela e ele continua ali e parece que se eu esticar um pouquinho a mao conseguirei toca-lo e ele brindara comigo com aquele vinho que ficou fechado, guardado sem ser comemorado mas deveria ter sido para tirar um pouco do peso que agora ha nos ombros, nas costas e sobre as pernas.Tudo junto e misturado, confuso, dentro e fora! Em todos os lugares porque mesmo que eu tenha muitos personagens e mesmo que alguns sejam bem cliches posso fazer o que: e a vida! Ainda sou uma pessoa so e, que as vezes fica so, sem querer porque doi mesmo que nenhuma palavra encontre sua voz ou nenhuma lagrima escorra dos olhos que sempre terao a cor do mel.Andrea Chernioglo
Trilha deste post: Bon Iver - Skinny Love (http://www.youtube.com/watch?v=sLOr_FrJJWA&feature=related)Uma das coisas mais dificeis e desnudar-se - ao ouvir uma critica, ao ouvir um elogio. Em ambos, nos desnudamos.As 00:08h de hoje, levantei-me da cama para lhe dizer de coisas que sao as mais sinceras e verdadeiras que posso lhe ofertar hoje. Ao ve-la chorar, chorei. Ao ver seu olhar perdido, senti um aperto no coracao. Mas lhe disse aquilo que e possivel dizer - sem promessas ou omissoes. Daquilo que, mais que dizer, posso e preciso fazer. Cuidar. Cuidar de algo que, pela razao (ou falta de), deixamos escapar entre nossos dedos, entre nossos bracos e abracos. Entre o "mito do amor romantico" e aquilo que convivemos no dia a dia: contas para pagar, nossos anseios, nossas frustracoes, nossas conquistas, nossas perdas, nosso eu, nosso "nosso". Hoje nao e apenas seu aniversario, mas o de primeiro ano de nossa Aurora. Nos, que bancamos juntos, e tao somente juntos nossas escolhas, passamos juntos pelos caminhos mais longos, tortuosos e, em algum deles, incerto. Mas superamos as desconfiancas, as incompreensoes e vencemos. Eis nossa Aurora, chegada ao mundo as 08:49h do dia 19 de julho de 2010. Hoje, preocupado em nao perder esta hora, despertei exatamente as 08:48h, e assim pudemos, na simplicidade do amanhecer de um novo dia, um dia novo, celebrarmos. Segurar na pequenina mao de Aurora, cantar "Parabens" como fazemos desde sua chegada, todos (ou quase todos) os dias, juntos, na mesma cama, no mesmo lar.Hoje voce completa 34 anos de vida. Ha conheci quando tinha 27 anos. Lhe disse o quao bela esta? Nao, eu sei. Mas lhe digo neste momento.Se e o momento de cuidar, cuidarei. Abro mao de um certo pedaco do eu para buscar um novo caminho que seja nosso.Ha muitas coisas que passamos juntos. A vida sim e feita de escolhas, e eu escolheria passar por tudo novamente, pelo fato unico de passarmos juntos. Ficam cicatrizes, ficam feridas, ficam alegrias, sorrisos e lagrimas. Te desejo minha companheira, minha consorte, minha esposa, minha melhor e mais querida amiga, minha artista, mae, profissional: que este dia seja realmente novo para voce. Que seja realmente novo para mim. Que possamos, juntos, criar novos dias. E criarmos, para nos, um novo porto seguro. Construo o meu e o nosso a partir de hoje.Amo voce. Parabens por seu aniversario. Parabens por este dia tao singular mas, sobretudo, por todos os dias que sao seus.Seu amigo, seu consorte, seu namorado, seu marido, pai de Aurora, Tico Delicioso, pode desde o ataque, um otimo pre treino200ml de leite desnatado (se tiver na cruzeiro 250ml)1 1/2 CS de farelo de aveia (se tiver na cruzeiro 2 colheres)1 CS de adocante culinarioColoque tudo em uma panela leve ao forno ate engrossar...Se gostar, jogue canela em po e aproveite. Bom dia Gurizada, Hoje falarei sobre a Dieta dos 17 dias, que e uma dieta ricamente proteica, mas com um balanceamento nutricional consideravel, nao se deixa de comer nenhum tipo de nutriente, mesmo o foco da dieta sendo as lindas Proteinas. A dieta dos 17 dias foi
divulgada em um livro, escrito pelo medico norte americano Mike moComo funciona a Dieta dos 17 dias?A Dieta dos 17 Dias foi criada pelo medico norte-americano Mike Moreno e divulgada em seu livro do mesmo nome. O conceito principal da dieta e nao permitir que o metabolismo se adapte as calorias consumidas, por isso a dieta e dividida em 4 Ciclos de 17 dias cada, nos quais a quantidade de calorias e alimentos ingeridos mudam. Dr. Moreno estimula tambem o consumo de fibras e de alimentos com alegacoes de acelerarem o metabolismo, conhecidos como termogenicos.Os 17 dias de cada ciclo sao considerados pelo autor da dieta como o tempo ideal para que ocorra a adaptacao e adocao dos novos habitos alimentares.No inicio do programa o foco sao os carboidratos que devem ser provenientes de frutas, legumes e verduras, e consumidos associados a carnes magras e gorduras boas. A quantidade desses alimentos tambem deve ser modificada em cada ciclo, para assim estimular o metabolismo a queimar calorias.A pratica diaria de atividade fisica aerobica e outra recomendacao do autor da Dieta para potencializar a perda de peso, contudo nos dois primeiros ciclos em que os carboidratos estao reduzidos, a duracao dos exercicios nao deve exceder 17 minutos. Ja nos ciclos seguintes a duracao pode ultrapassar 45 minutos diarios no minimo, pois a quantidade de carboidratos da dieta aumenta.Segundo a Dieta dos 17 dias, e possivel passar para a fase de manutencao a qualquer momento em que se atinja o peso desejado. Nao sendo necessario que as demais etapas sejam cumpridas..As fases da Dieta dos 17 dias sao:Ciclo 1 - Acelerar: O objetivo dessa primeira fase e promover o emagrecimento rapido melhorando a saude digestiva, eliminando o acucar do sangue para estimular a queima de calorias e assim evitar o armazenamento de gordura.Nesse ciclo e permitido o consumo de carnes magras (peixes, peru e frango sem pele), clara de ovos e verduras e legumes. O consumo de lacteos e gorduras boas deve ser moderado, ja o de massas, arroz, doces e bebidas alcoolicas, excluidos.Ciclo 2 - Ativar: Nessa fase o consumo calorico sofre oscilacoes, ora aumentando ora diminuindo, para que seja promovida a queima de gorduras e evitada a estagnacao do peso. Alem dos alimentos permitidos e excluidos no ciclo anterior sao adicionados ao cardapio neste ciclo: cereais, leguminosas (feijao, lentilha, grao de bico), tuberculos (batata, mandioca, inhame, etc), frutas de baixo indice glicemico e probioticos.Ciclo 3 - Conquistar: No 34o (trigesimo quarto) dia da dieta a meta e consolidar bons habitos alimentares com o controle das quantidades consumidas, estabelecer horarios regulares para a alimentacao e retomar o consumo de determinados alimentos. A reducao da vontade de consumir guloseimas e a melhora do humor tambem sao esperados nessa etapa. Para otimizar a perda de peso, o consumo de carboidratos nao deve ocorrer apos as 14 horas do dia.Ciclo 4 - Manter: A manutencao do peso prometida pelo metodo da Dieta dos 17 dias esta baseada no ciclo estrategico de, aos finais de semana, consumir os alimentos favoritos, e provavelmente mais caloricos, voltando a adotar o
cardapio das fases anteriores no restante da semana. Dessa forma o autor afirma que e possivel manter o metabolismo acelerado oscilando as calorias consumidas. A manutencao da pratica de atividade fisica tambem e uma recomendacao.Leia mais sobre a "Dieta dos 17 dias", baixe o livro aqui conosco -- > Download
Bom Diaaaa!!!!!!!!!!Hoje, 05 de janeiro de 2015, primeira segunda de 2015 e segunda e dia de comecar as dietas, rsrs, brincadeira, qualquer dia e dia de comecar uma mudanca, mas eu decidi recomecar hoje, ate porque pra mim, as festas acabaram ontem (vou chorar), rsrsEm resumo, o mes de dezembro foi prejudicial a dieta, meio que ganhei 1,5kg, mas enfim, hoje foco na dieta, que nada me fara desistir.Peso atual: 76,90KgMeta pra 2015: Chegar aos 65Kg e seca...Entao vamos as nossas Hastags #meta25off e #projetosecamarcinha.E para isso esse ano intensificarei as caminhadas, no minimo 5km/dia, karate vou manter as aulas na academia 3x/semana (1h30/dia) e malhar em casa e queria voltar ao Yoga (ainda nao sei como farei esse, mas vai dar certo)Mais tarde receitinhas da hora pra gente se manter magra, emagrecer, e tudo isso comendo.Beijos e fui que fui, que o dia hoje e longo!Namaste Essa sou eu em evolucao...O meu antes do antes, o antes e o meu durante...#ORGULHO e a palavra que me define hoje em dia, me torno a cada dia uma pessoa melhor, uma mulher mais bonita, mais feliz, realizada...Falta um pouco ainda mas vou chegar la. ..#Amomuitotudoisso #eumeamonaopossomaisviversemmim #meta25off #faltam12 #projetosecamarcinha Aqui estou eu de volta.Bem, estive sumida um tempo. (Nossa, fui ver e estou longe desde janeiro ne?)Ops, desculpem. Muita coisa aconteceu comigo nesses quase 11 meses. Fiquei doente (ou descobri uma doenca, vai saber), fiz uma cirurgia (na qual na tentativa de nao faze-la engordei uns 5 kg em medicacao, em depressao, em falta de vergonha), perdi um grande amor (Deus resolveu recolher minha avo pra morar com ele em maio desse ano (sim, um ano apos levar meu avo), e nossa, tem um buraco na minha alma ate hoje) e claro, como alguem que compensa tudo em comida, comi e chorei horrores. Entao atualizando informacoes, eu fui engordando gradativamente ate que no dia 13/7/2015 eu voltei ao peso de 87,1Kg. Sim eu chorei, e chorei muito e nao tinha muito o que fazer ne? Logico que tinha, e eu achei que ia conseguir voltar pra dieta dukan, eu tinha engordado 13kg de dezembro pra ca... e tentei, e nessas tentativas eu cai muitas vezes, andava e caia, voltava, e... em setembro, apos meu niver eu nao tinha conseguido caminhar muito alem. Voces podem verificar no meu IG @marcinhaflu essa minha desevolucao. Cheguei no meu niver pesando 84kg, e me revoltei, jaquei uma semana, e voltei ao peso de 86kg. Depois de muito ler,muito chorar muito tudo, decidi que nao faria mais dukan, que nao queria rotulos em mim. Mas que seguiria uma dieta LowCarb (baixo carboidrato) sem tantas restricoes como a dukan, mas comendo comida de verdade, comida saudavel. Entao posso dizer que no final de setembro (dia 20 se nao me engano) eu pesando 86 kg comecei um novo estilo de vida, falo assim pq e a minha ideia, levar isso pra sempre, tipo #dietaeterna, uma dieta LowCarb Highfat, uma dieta de baixo carboidrato e alto indice de gordura boa.To engatinhando ainda com isso, ser lowcarb tem muitas vertentes, e eu
tenho tentado seguir o mais proximo a dieta Paleo/Lowcarb, devo estar uns 90% paleo nos ultimos 3 dias, mas no geral tenho andado 80% paleo, rsrs. tenho aprendido sobre NAO precisar comer de 3/3 horas e sobre fazer JEJUM INTERMITENTE.E enfim, sao muitas novidades pra voces, mas vou explicando aos poucos.A noticia boa e que... hoje a balanca me agraciou com o peso de 79,8Kg. Entao vamos baixar baixar e baixar esse peso.Bjus. Faca na Caveira!Amanha faco um novo post sobre LowCarb pra iniciantes.Bjs Amoras!Ah, usem #projetosecamarcinha e #marcinhafattofit
Isso e uma caracteristica bem comum nos iniciantes, ainda mais nos dias atuais, em que vivemos cada vez mais sentados em escritorios, atribulados com as atividades administrativas. O Karate-do trabalha ambos os lados do corpo de forma igual, favorecendo seu controle motor e desenvolvendo esses aspectos, tambem essenciais na vida diaria.9 - AUMENTA OS REFLEXOSSim, voce fica mais esperto com o Karate-do. A esquiva e a defesa sao principios essenciais dessa arte, fazendo com que voce trabalhe seus reflexos de forma pratica. A cada aula voce melhora um pouco mais, ate que consiga pegar uma mosca com os Hashi (pauzinhos japoneses que servem de talheres), como o proprio Sr. Miyagi, o mestre de Karate Kid almejava (ele nao conseguiu, mas seu aluno, sim).10 - AJUDA NO CONTROLE EMOCIONALCom certeza! Assim como em tudo o que fazemos, durante a pratica do Karate-do encontramos desafios diarios que nos testam e exigem autocontrole. Pode ser um movimento novo que nao conseguimos dominar, uma apresentacao em publico que nos paralisa ou ate um exame de faixa, tudo isso exige que centremos nossas emocoes e pensamentos. E, cada vez mais, nos desenvolvemos como seres humanos atraves dessas conquistas.E voces, provaveis Srtas. Karate Nerds, continuam na duvida? O melhor jeito de resolver isso e visitando um dojo e fazendo uma aula experimental. Garanto que, depois de comecar, se tornarao as mais novas adeptas dessa arte. E, caso voce ja pratique, mostre esse artigo para suas amigas e apresente-as ao mundo do Karate-do.OSU!!!
grandes quantidades impede a queima de gordura e armazena nutrientes excessivamente nas celulas de gordura. Depois de algum tempo (algumas horas ou menos) pode resultar em uma falta de nutrientes no sangue, criando a sensacao de fome e vontade de comer algo doce. Normalmente, nesse ponto as pessoas comem novamente. Isso inicia o processo novamente: Um ciclo vicioso que leva ao ganho de peso comprovadamente.Por outro lado, a baixa ingestao de carboidratos proporciona menos glicose no sangue e por isso ela fica mais estavel, e o corpo produz menores quantidades de insulina. Isso aumenta a liberacao da gordura no sangue de suas reservas das celulas e aumenta portanto, a queima de gordura. Isso leva a perda de gordura, especialmente ao redor da barriga em individuos com obesidade abdominal.A perda de peso SEM FOMEUma dieta Low carb torna mais facil para o corpo usar suas reservas de gordura, pois a sua saida das celulas nao esta bloqueada por niveis elevados de insulina. Esta pode ser uma das razoes do por que comer gordura proporciona mais saciedade do que carboidratos. Tem sido demonstrado em varios estudos: Quando as pessoas comem tudo que eles querem em uma dieta baixa em carboidratos ingestao calorica normalmente cai.Assim, nao ha contagem de alimentos necessaria. Voce pode esquecer as calorias e confiar em seus instintos de fome e saciedade. A maioria das pessoas nao precisa contar ou pesar a comida mais do que precisam contar a respiracao!! Se voce nao acreditar, basta tentar por algumas semanas e veja por si mesmo.Saude como um bonusNenhum animal na natureza precisa da ajuda de conhecimentos nutricionais ou calorias para comer. E ainda, uma vez que comem o alimento que sao adaptados geneticamente a comer eles ficam com um peso normal e nao desenvolvem caries, diabetes e doencas cardiacas. Por que os seres humanos devem ser uma excecao? Por que voce iria ser uma excecao?Em estudos cientificos nao so o peso melhora em uma dieta baixa em carboidratos a pressao arterial, inflamacao, glicemia e perfil de colesterol (HDL, triglicerides ) tambem melhoraram. Um estomago satisfeito e menos desejos por alimentos doces tambem sao efeitos colaterais comuns.Fonte: Primal Brasil