esforcar mais.Compreenda queesta no controle da propria vida.Resistir ao impulso de se comparar com os outros e dificil, mas no final dascontas, e voce quem controla sua vida. Voce e responsavel pelas escolhas queguiarao sua vida em uma determinada direcao e deve tomar as melhores decisoespara si mesmo, e nao para qualquer outra pessoa.Oque os outros tem ou fazem nao importa, voce e a unica pessoa que importa emsua vida.Eliminando ousubstituindo os pensamentos comparativosCompreendao processo de transformacao de comportamentos e pensamentos. Segundo o ModeloTransteorico de Mudanca, nos passamos por algumas fases ate adquirirmosconsciencia de uma determinada situacao. Os individuos atravessam um processoque culmina na aceitacao de novos comportamentos. Os estagios desse processoincluem:Pre-contemplacao: Nesta fase, o individuo aindanao esta preparado para mudar. Muitas vezes, isso ocorre porque ele possuipouca ou nenhuma informacao sobre o assunto em questao.Contemplacao: Neste estagio, o individuoconsidera realizar uma mudanca. Ele comeca a pesar os angulos positivos damudanca, mesmo estando ciente dos lados negativos.Preparacao: Aqui, ele ja tomou a decisaode mudar e ja comecou a fazer planos para colocar a mudanca em pratica.Acao: Durante esta fase, elerealiza esforcos para mudar o proprio comportamento, como a reducao ou oaumento de determinadas atividades.Manutencao: Este estagio envolve amanutencao de um nivel de atividade para garantir que o comportamento emquestao permaneca alterado.Termino: Nesta fase, o comportamentofoi alterado de tal forma que o individuo ja nao sofre com recaidas, mesmo sobos efeitos do estresse, depressao, ansiedade ou de outros estados emocionais.Entenda queidealizar alguem nao e uma atitude realista. Nos nos concentramos apenas em determinadosaspectos da pessoa idealizada, transformando-a em uma fantasia grandiosa criadapor nossa mente. Nos olhamos apenas para as caracteristicas que idealizamos erejeitamos aquelas que nao consideramos atraentes.Substitua ospensamentos negativos pelos positivos.Quando nos comparamos com os demais, podemos acabar nos enxergando de formanegativa. Caso cultive ideias negativas sobre si mesmo, comece a transforma-lasem pensamentos sobre coisas que admire em voce.Porexemplo, em vez de invejar os talentos de uma pessoa que sabe escrever muitobem, pense nos seus proprios talentos. Diga a si mesmo: "Talvez eu naoseja o melhor escritor do mundo, mas sei desenhar muito bem. Alem disso, possotrabalhar para aperfeicoar minha escrita se quiser atingir esse objetivo, emvez de invejar o talento alheio".Alcancando seusobjetivosDefinaseus objetivos. Alcancar suas metas vai ajuda-lo a estabelecer a proprias vidae as proprias experiencias, independentemente das expectativas alheias. Comecedefinindo um objetivo.Casoqueira correr uma maratona, defina isso como meta. Voce podera avaliar seuestado inicial (por exemplo, adquirir uma nocao da distancia que conseguepercorrer antes de comecar qualquer tipo de treinamento).Acompanhe seuprogresso.Apos definir uma meta pessoal, acompanhe seu progresso para poder ter uma ideiado quanto esta avancando em direcao ao objetivo. Isso vai ajuda-lo a seconcentrar em si mesmo e nao nos demais.Sigao proprio ritmo. Quando estiver monitorando seu progresso, leve sua situacaounica em conta. Por exemplo, se voce estiver levando mais tempo para conseguirum diploma de pos-graduacao do que alguns dos seus amigos, talvez deva pensarem como voce tambem trabalha em tempo integral, cria uma familia ou estacuidando dos seus pais idosos. Todos enfrentamos situacoes unicas que facilitamou restringem nosso progresso, portanto, pense nas suas circunstancias conformeacompanha a propria evolucao.Exemplo: