Muitas pesquisas ja evidenciaram a relacao direta entre a pratica de atividades fisicas e a melhora na saude!Agora, um estudo publicado no Internacional Journal of Epidemology investigou a ligacao entre os diferentes niveis de exercicios, incluindo trabalhos domesticos, transporte e lazer, com todas as causas de mortalidade. O projeto foi realizado com a colaboracao de cientistas de saude publica e epidemiologistas das Universities of Bern, localizadas na Suica e no Reino Unido. A pesquisa foi baseada na revisao de 80 estudos que, no total, contabilizaram um milhao e trezentas mil pessoas. Os participantes foram acompanhados por cerca de 11 anos e tiveram avaliados fatores influentes no risco de morte prematura, como tabagismo, consumo de alcool, pressao arterial e nutricao.Os resultados apontaram que pessoas que fazem uma hora de atividades diarias ou de lazer de intensidade leve a moderada, como jardinagem, caminhada, bicicleta e tarefas domesticas, tem um risco 4% menor de mortalidade precoce. A porcentagem sobe para 9% quando as atividades sao intensas e aerobicas.Ja aqueles que seguiam a recomendacao minima estipulada pela Organizacao Mundial de Saude (OMS), que e de 150 minutos de exercicio fisico regular semanalmente, o risco de mortalidade era 22%. Por fim, aqueles que realizavam cerca de 300 minutos de exercicios fisicos moderados por semana apresentaram um risco de mortalidade precoce 40% menor.Para os cientistas, a mensagem e clara: qualquer atividade fisica e melhor do que o sedentarismo e mesmo as atividades fisicas diarias as quais estamos sujeitos estao associadas a um risco de mortalidade precoce menor. No entanto, aqueles que pretendem comecar um treino precisam procurar orientacao profissional e nao devem exagerar na intensidade para nao sofrer lesoes e eventos cardiacos adversos.Aposte em exercicios para a saude do seu coracao: Para garantir um coracao saudavel, os medicos recomendam um remedio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercicios regularmente, o coracao trabalha com mais eficiencia e sem ter que fazer tanto esforco. O sangue flui melhor e as arterias e vasos ficam mais flexiveis e saudaveis. Tudo isso previne o risco de doencas cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensao.Fonte: Minha Vida.com.brSiga: Perfil Comunidade Facebook - curtir Twitter Google - curtir Treinar de estomago vazio, alem de nao ajudar a emagrecer pode prejudicar o desempenho fisicoPara quem faz atividade fisica regularmente o carboidrato e o nutriente mais importante na alimentacao. Isso porque esse nutriente sera responsavel em maximizar seus estoques de energia, que sera usada durante o exercicio e tambem tera papel fundamental no periodo de recuperacao pos-exercicio. Varios estudos na literatura sugerem que um adequado aporte de carboidrato na alimentacao melhora o desempenho durante o exercicio, ao passo que uma inadequada ingestao desse nutriente pode acarretar em cansaco e fadiga. Isso acontece porque os estoques desse nutriente no nosso organismo sao bastante limitados ao contrario dos estoques de gordura. So para ter uma ideia, se o carboidrato fosse a unica fonte de energia do nosso organismo, uma atividade moderada de 90 minutos seria capaz de acabar com seus estoques. Quantidade ideal Para um individuo sedentario e recomendado seguir uma alimentacao que forneca pelo menos 50-55% do