thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a coordenacao neuromuscular melhoram muito.Tipos de pes de pato eficientes Modernamente o tipo de pes de pato que devem ser usados, precisam apresentar as seguintes caracteristicas: 1-Devem ser de material bem flexivel, para aproveitar os movimentos da agua, mantendo a coordenacao dos movimentos; 2-A lamina deve ter forma curva para imitar o rabo dos peixes e cortar a agua com mais eficiencia; 3-Devem concentrar a forca bem atras no pe para que todos os musculos da perna sejam utilizados. Sao os grandes musculos da coxa que precisam ser trabalhados, para que se obtenha uma batida de perna mais forte e mais veloz. Usar ou Nao Usar ?Todos, treinadores ou atletas ja passaram por este dilema. Mesmo a resposta sendo variada, em nossa opiniao o uso e algo que podera contribuir e muito para o seu programa. Ha algumas vantagens e pontos a serem observados no uso do pe de pato alem de algumas sugestoes de trabalho para serem implementadas. Duas das maiores vantagens para o uso do pe de pato sao: 1-Forca os calcanhares se tornarem mais flexiveis. 2-Incrementa a forca dos ligamentos e tendoes que suportam os tornozelos. Conclusao: Voce tem ganhos nos dois mundos: Forca e Flexibilidade. Entretanto, a mais importante razao para o uso do pe de pato e o fato do consumo de oxigenio ser aumentado assim como o condicionamento cardio-vascular. O seu corpo nao sabe que voce esta usando o pe de pato, somente que voce esta indo mais rapido. E isso e um grande elemento para elevar o nivel do seu condicionamento mais rapido. Voce pode incorporar o pe de pato no seu programa normal incluindo series de intervalo ou objetivos mais fortes. Ate alguns dias, voce pode fazer o treinamento completo de pe de pato, e o "seu tempero" para aquele dia. Um grande beneficio do pe de pato e o uso em series de velocidade ajudada aonde o nadador tem sua velocidade de nado acelerada com estimulos que resultarao em movimentos mais seguros quando realmente acelerar o seu ritmo de nado. A tecnica e o outro fator muito beneficiado pelo uso do pe de pato. Nadar com pe de pato, o corpo flue mais facil, se move com mais leveza e menos esforco. Jovens nadadores e masters sao altamente beneficiados pelo trabalho. Quando nao Usar Esses acessorios devam ser utilizados de uma maneira consciente, ou seja, sem exageros. Se usados corretamente, auxiliam a tecnica, alem de oferecerem novos estimulos (dinamica da aula). Segundo o tecnico Mathew Luebbers em artigo publicado, o pe-de-pato faz aumentar o tamanho dos pes. E por vir em centenas de tamanhos, formas e cores lhe proporcionam uma serie de vantagens no treinamento. Mas adverte: 1-Nao deixe que seus atletas fiquem dependentes deles! 2-Quanto aqueles utilizados pelos mergulhadores, nao devem ser usados para a natacao, porque apesar de serem otimos para o scuba diving, sao muito compridos e fazem os movimentos dos pes ficarem muito curtos e lentos trazendo poucos beneficios no treinamento. Mas eles ainda oferecem beneficios como melhora da flexibilidade, aumento da sobrecarga de trabalho e velocidade, embora nao
mais que as nadadeiras curtas, rigidas e/ou macias. Segundo Mathew entre os principais beneficios do uso do pe-de-pato esta o aumento da flexibilidade e ganho extra de forca muscular nos tornozelos melhorando a performance de ataque no batimento de pernas. E o melhor beneficio, enfim e facilitar o equilibrio da posicao corporal, permitindo ao nadador se fixar mais na tecnica, como o rolamento do corpo e o tempo de execucao. Lesoes do joelho e o uso constante do pe-de-pato A nadadeira proporciona um melhor deslocamento com menor gasto energetico, por isso alguns alunos ficam dependentes da sua utilizacao. Nao tenho conhecimento de uma pesquisa especifica sobre lesoes pela utilizacao de nadadeiras e nao acredito que o uso cause problema, mas sim o uso exagerado causa sobrecarga na articulacao e ligamentos principalmente. O trabalho na natacao sera benefico se for programado, dosado e bem fundamentado e isto so sera possivel se o aluno permitir que o professor comande sua aula. Caso o nadador "vicie" a melhor solucao e tentar que ele utilize a nadadeira menor e mais rigida. E conhecida como "Zumer" . Ela tem uma acao reduzida sobre o joelho alem de permitir um maior fortalecimento de membros inferiores. E Como tudo que e divertido, equipamentos como nadadeiras estao ai para facilitar o nobre ato de nadar, basta nao exagerar e lembrar-se das diferencas individuais, na verdade sao meus tenis aquaticos de corrida. Otima Semana a Todos e continuemos a nos reinventar cada vez para melhor ! A gente nao precisa de certezas estaticas. A gente precisa e aprender a manha de saber se reinventar. De se tornar manha novissima depois de cada longa noite escura. A gente precisa e saber criar espaco, nao importa o tamanho dos apertos. Ana Jacomo
Qual a primeira regra de quem corre? E com esta pergunta que comeco mais uma historia pessoal deste corredor, que neste ultimo final de semana que prometia ser bem agitado resolveu assumir o desafio de correr duas provas. Sendo convidado pela Norton by Symantec resolvi encarar os 10k da Night Run que rolou na regiao do Anhembi mais precisamente no sambodromo do Anhembi, e ja me preparando para os 8k da Hero Cross que iria rolar no domingo na Cidade de Itu em Sao Paulo.Mas o desafio para mim era grandioso e ate pretensioso visto que estava a mais de 6 meses sem encarar um prova oficial em ritmo de prova, mesmo porque a Sao Silvestre no final de 2012 foi mais um passeio do que propriamente uma corrida. Ja no sabado pela manha toda a tralha para a Night Run e para a Hero Cross ja estavam organizadas, com as camisetas da equipe Jornal Corrida e tudo mais.E com o passar das horas do sabado, a ansiedade so crescia, e alternava entre a duvida e a certeza de conseguir correr 10k, sem ter que desistir. E ainda rolando a expectativa de encarar os obstaculos da Hero Cross, lendo e assistindo videos sobre a prova e o quanto era dura.E durante o percurso de ida para a prova fui fazendo montando minha estrategia para a corrida, e como em toda a estrategia inevitavelmente sempre surge a opcao de parar, afinal agora vem a resposta de minha pergunta inicial; A primeira regra de quem corre e terminar bem.Chegando a regiao do Anhembi, ja havia uma multidao de corredoras e corredores, uma verdadeira procissao de religiosos corredores, todos seguindo para o templo chamado largada. Novamente senti aquela energia positiva que toma conta e nos faz nos sentir seres diferenciados, e foi durante a caminhada para a arena da prova que recebi uma ligacao, avisando que a Hero Cross havia sido cancelada, por conta de um liminar, a principio achei que fosse piada ou brincadeira, pois pela manha havia visto muitos corredores postando fotos diretamente do local onde ocorreria o evento. E pensei o tamanho da falta de etica quanto fazer o cancelamento de um evento que tinha a expectativa de reunir cerca de 3000 corredores, publico que muitas provas que temos por ai nem em sonho costuma reunir, ainda mais com o preco de mais de R$140,00 por atleta. Mas enfim apos a frustacao do cancelamento da Prova em Itu, fui pegar meu kit do espaco da Norton by Symantec, onde fui muito bem recebido e confesso que fiquei muito admirado pelo kit da prova e pela camiseta oferecida pela Norton, algo que hoje em dia e muito raro ser oferecido nas provas.Comentar sobre a arena da Night Run, e dar referencias de uma verdadeira VIBE ( Vibracoes Inteligentes Beneficiando a Existencia), muita animacao e energia rolando solta, quando eu cheguei ja estava rolando a largada dos 5k, uma festa em todos os sentidos com show de luzes e tudo mais que se tem direito em um evento na noite Paulistana, com muita agua,
energetico, isotonico e nada e bebida alcoolica!www.flickr.comeduardoacaciosilva Night Run | 2013 | SP photosetPontualmente as 20h30 foi dada a largada para os 10k, um show de luzes incrivel e muito inspirador, a sensacao de estar largando no sambodromo me fez reviver a minha primeira corrida em 2006, quando naquele mesmo local dava meus primeiros passos, para deixar a obesidade e o sedentarismo para tras, creio que naquela momento toda a inspiracao e energia necessario para completar a prova, vieram a tona. Procurei mentalizar a chegada e nao o percurso em si, mantive um ritmo confortavel entre 05:30 e 05:40 e assim segui ate o 4k, quando comecei a sentir dores na lombar, e inevitavelmente os pensamentos de parar e desistir, quando estava ja proximo ao 5k, havia a sinalizacao para os corredores de 10k e 5k, e confesso que estava ja desacelerando para entrar no corredor dos 5k, quando um corredor me cortou o caminho e disse segue em frente fera, nao para!, e com tamanho incentivo nao poderia parar ali, segui na prova.Sofrimento ...E no 6k logo apos pegar agua, comecei a sentir nauseas e ate o som que tanto me anima e da energia comecou a me incomodar, respirei fundo ergui a cabeca e comecei apenas a mentalizar a chegada, alternava entre momentos de melhora e nauseas, sem contar as dores na lombar, e o joelho resistiu firme e forte. E meu corpo pedia para eu parar e caminhar e minha mente dizia o contrario, siga em frente, estamos chegando, dei razao a minha mente e segui em frente, mesmo nao fazendo o melhor tempo de minha vida, mantive a minha fortaleza e meu objetivo pessoal, e como diria nosso heroi brasileiro Ayrton Senna da Silva Quando penso que cheguei no meu limite, descubro que tenho forcas para ir alem.A minha chegada foi para mim mais uma prova de superacao pessoal, mesmo diante de dores, duvidas e incertezas, persisti e conclui a minha 140a prova com o tempo de 01:03:10, um bom tempo para que esta voltando ao templo abencoado dos treinos e corridas.E apesar do cancelamento da Hero Cross, onde iriamos nos enlamear e tudo mais, neste sabado o desafio de enlamear e encarar as pirambeiras sera nos 12k na Serra do Mar na cidade de Paranapiacaba, bora la se divertir muito !!!Otima semana a todos e Sucesso Sempre !!!
a movimentos e a sociedade. Entretanto,nao ha duvida que louva a atitude de individuos que praticam uma constanteresistencia ao poder organizado hierarquicamente. Mais: coloca esta pratica daresistencia como central na desconstrucao do poder que oprime. E agora Jose? O professor e um resistente natoa hierarquia? Ha no professor, diferentemente que em trabalhadores fabris, umavontade de nao se deixar domar, domesticar, se permitir rebanho? Se isso forverdade, esta caracteristica do professor merece ser nao so cultivada, mastambem incentivada. O professor porta um germe de liberdade, de desobediencia, quebrilha como uma luz na escuridao da obediencia cega que nos une a todos. Entretanto, como vimpara confundir e nao para explicar, o professor desobedece e se comporta comoum libertario diante de coordenadores, diretores e outros tantos enteshierarquicos. Mas ele tambem e hierarquia perante seus alunos quando esta emsala de aula. Como age entao o professor diante do aluno que desobedece?Afinal, este tambem nao esta questionando a hierarquia? Tambem nao podemosesquecer que a desobediencia precisa ser qualificada. Ela nao pode nuncaprejudicar ao mais fraco. Se a desobediencia de um professor for,eventualmente, nao ensinar seus alunos como as vezes acontece, deixando-o semaprender, julgando estar se opondo a chefia e ao Sistema, esta desobediencianao vale. Ela precisa ter um fundo etico. Portanto, agora, nomomento em que o semestre termina, estou plenamente convencido de que exerceruma desobediencia ativa contra o poder e fundamental para nao sucumbirmosdiante de tanta mentira utilizada para manter a todos sob a alienacao. Tambempassei a considerar a vontade de desobedecer dos professores como algopositivo. A questao e como exercitar isto no mundo real. Como administrar ofato de que, as vezes, podemos ser desobedecedores resistentes ou obedecedorescegos, mas com certeza, de um modo ou de outro, somos o tempo todo hierarquia.Quero aprender administrar a desobediencia de professores, eu um simpatizanteda desobediencia, que como coordenador pedagogico sou representante da hierarquia.(1)AosMeus Romanos Von Binzer, Ina (2)APolitica do Rebelde Onfray, Michel pag 183(3)A Politica do Rebelde Onfray, Michel pag 195(4)AArte de Viver para as Novas Geracoes Raoul Vaneigem Pag 223*senhores-escravos Aquele que e senhorpor uma delegacao. Que sempre tem acima de si alguem que o governa.Bomrecesso.Coordenador
ACOMPANHE A COMEMORACAO EMhttp://radiomegastation.blogspot.com/2011/03/comemoracao-cid-tiradentes.html Atencao galeravem ai o play Kidspara o galerinha do Fund I entao fique atento!! MISS E MISTER OSWALDO ARANHA BANDEIRA DE MELLO 2011LOCAL: ESCOLA OSWALDO ARANHA AVENIDA DOS METALURGICOS 1155 CIDADE TIARDENTES - SP MAIS INFORMACOES (11) 2282-2125 ATENCAO GREMISTAS ELEITOS PARA O ANO DE 2011 E OS GREMISTAS QUE FORAM DO ANO 2010 TEREMOS UMA REUNIAO PARA COLOCAR SEUS CARGOS DESTE ANO 2011 PARA QUE POSSAM SE DESENVOLVER AS ATIVIDADES NA UNIDADE ESCOLAR, IREMOS MARCAR ESTA REUNIAO JA NO MES DE MARCO ENTAO FIQUEM ATENTOS AOS AIVISOS NESTE BLOG ATENCAO ALUNOS DAS 8a SERIES DO FUNDAMENTAL II e ALUNOS DO 3o ANO DO ENSINO MEDIO.DIA 13/12/10 RESULTADO FINAL .DIA 16/12/10 FORMATURAA TODOS OS ALUNOS BOA FORMATURA Hoje ja completa duas semanas que os Ensaios ja comecaram e a todo o Vapor, estamos com mais ou menos 70 alunos que irao desfilar no dia 10 de dezembro de 2011 na escola oswaldo aranha , temos representantes de todos os ensinos da escola, desde a 1 serie ate o 3 ano do ensino medio, " Nos estamos com uma producao Fantastica este ano" diz a Profo Renata Rato que leciona a materia de Artes na Escola. Este anos estamos contanto com uma equipe de producao martavilhosa que esta ajudando nos ensaios nos horarios da Manha , Tarde e Noite sendo que A Producao e integrada por alunos da Escola. a decoracao tambem esta sendo Feita por Ex-alunos, alunos e professores. breve mais Informacoes. texto original de http://www.gabrielsodre.com.br/ O presidente da Republica de Esoj visitou hoje a cidade de Maricela, palco da ultima e decisiva luta da Batalha de Mayfer. O presidente visitou a casa de civis, hospitais militares e fez um pronunciamento aos habitantes de Maricela e a Nacao congratulando a todos pela uniao nos esforcos e a vitoria na batalha. O presidente afirmou que a Presidencia da Republica enviara alimentos, remedios, cobertores e outros bens para militares e civis. Em uma visita a uma escola semidestruida pelos combates o presidente deu uma pequena aula no patio do colegio na qual, falando para criancas, os pais e outros presentes agradeceu ao espirito de luta dos soldados e aos esforcos e renuncias que os civis estao enfrentando para apoiar a Grande Armada nas lutas contra o inimigo.Na parte da tarde o presidente passou em revista as tropas e, num ato que nao contava no protocolo, gritou ao "Saudacoes Camaradas!" sendo respondido pelos soldados, que tambem nao contava no protocolo, "Nos servimos ao povo!". Apos ouvirem essa saudacao e resposta a populacao que observava ficou exultante, gritando palavras de ordem como "Viva a Patria!" e "Estamos aqui para defender nossa Patria!".Combatentes do 3o Exercito se posicionam para a revista do presidenteAo se despedir da populacao o presidente disse mais algumas palavra a nacao afirmando que "a luta que foi travada foi pela causa mais importante que e o nosso povo, nossa terra, as pessoas quem amamos". Antes de entrar no carro para se dirigir a outras cidades, o presidente viu um caminhao militar com altos-falantes - muito utilizado nos combates para
coordenar os ataques ou confundir o inimigo - e gritou: "Viva a Patria! Estamos aqui para defende-la!", logo depois os presentes, cerca de 8 mil pessoas ovacionaram o presidente.A visita presidencial fez com que os combatentes e civis se esquecessem do cansaco e fossem tomados por um espirito de animo coletivo. A postura do presidente, que fez questao de nao ter segurancas e andar junto ao povo, criou uma enorme simpatia e elevou o moral das tropas e dos civis.
RELATORIO DO FRONTDas 3 frentes de ataque que estao ativas apenas 1 apresenta um pequeno avanco no ataque, as demais enfrentam pesadas baixas e estao recuando. Os comandantes da 13 divisoes enviaram seus relatorios. As divisoes que atuam na linha de frente sao: 1,2,5,6,7,8,11,12 e 13, as outras quatro divisoes (3,4,9 e 10) atuam em servicos de apoio e defesa de outras areas. As divisoes 1,2,5,6,11 que lutam na frente sul bateram em retirada. Os comandantes das divisoes 7, 8 e 12 solicitam reforcos, municoes e suprimentos ou nao irao conseguir manter a linha de combate ao norte. O comandante da divisao 13 solicita autorizacao para rendicao.Resposta:Divisoes 1,2,5,6,11Devem se retirar para a cidade de Benram, a 250 km. A forca aerea foi deslocada para dar suporte a retirada.Divisoes 7, 8 e 12Nao ha reforcos ou provisoes disponiveis. Suas ordens sao para recuar 120km para oeste, na cidade de Lids, o Quartel do 2o Exercito podera oferecer suprimentos, reforcos e outros tipos de ajuda.Divisao 13Autorizacao de rendicao negada. Recue para a cidade de Lids, a 180km e juntem-se as divisoes 7,8 e 12, O Quartel do 2o Exercito prestara ajuda. Pesquisa indica que 57% da populacao e contra bases da aliancaA mais nova sondagem divulgada pelo Instituto Opiniao demonstra que a rejeicao a cessao de bases para membros da Alianca Continental continua alta. A maioria dos cidadaos de Esoj desaprovam a cessao e a manutencao de tropas no territorio nacional. Os principais argumentos levantados contra a permanencia das tropas diz respeito aos problemas provocados a logistica do cotidiano, as limitacoes que os cidadaos vem enfrentando desde a chegada das tropas e as mudancas na rotina de varias cidades.Governo comentaO Governo reconheceu que a permanencia das tropas da Alianca Continental trazem algum transtorno aos cidadaos de Esoj, mas ele garantiu que a permanencia sera limitada ao periodo necessario para ajuda humanitaria. O presidente pede ainda que os cidadaos tenham paciencia e sejam solidarios a situacao dos outros povos que compoem a Alianca: "Precisamos nos lembrar de nosso passado recente, quanto estivemos vulneraveis e precisavamos de ajuda de outras nacoes, agora felizmente temos condicoes de dar apoio a povos amigos e, em nome do passado recente, temos o dever se ajuda-los".A permanencia das tropas ja passa de seu primeiro mes, embora o governo diga que sera temporario ainda nao ha uma data definida para a retirada. D E T E R M I N A C AO Todos os civis habitantes das imediacoes costeiras e com proximidade de ate 60km de Moretania devem evacuar a regiao imediatamente. A mesma determinacao vale para as cidades de Maricela, Esplendore e Mayer. A referida zona e as cidades citadas passam a ser zona de guerra e de exclusao civil. A Grande Armada detem a partir de agora jurisdicao sobre toda a zona, os que resistirem estarao sujeitos a Lei Marcial. Pronunciamento do presidente da Republica de Esoj a NacaoPrezados oficiais militares e soldados, prezados comandantes e soldados da Alianca Intercontinental, caros cidadaos e cidadas de Esoj,Hoje e um dia de comemoracao, nesta data historica estamoscomemorando o dia de
deposicao de armas das forcas da Confederacao dos EstadosSoberanos e o fim da guerra, estamos comemorando a vitoria de um povo que lutoue sofreu para manter vivo o seu pais, sua liberdade e independencia. Na data dehoje entregamos ao altar da vitoria todos os sacrificios que enfrentamos aolongo dessa guerra. O esforco de homens e mulheres que deram seu sangue, seusuor, esforco e lagrimas eis que chega a recompensa. Gracas ao sangue e bravurade alguns e ao esforco de todos alcancamos a vitoria e garantimos um futuropara nosso pais e nosso povo.Nesse dia de festa devemos celebrar, comemorar e tambemrender gracas a todos aqueles e aquelas que lutaram ou deram suas vidas pelo bem de seu pais e deseu povo. E tambem a todos os bravos soldados que vieram de outros paises emnosso socorro. A estes devemos manter sempre viva a lembranca e a gratidao porseus feitos heroicos. Sao esses herois que possibilitaram a sobrevivencia futura da nacao.Os tempos obscuros de aflicao, incerteza e dor forammitigados, o inimigo externo foi vencido, porem nosso esforco patriotico aindanao acabou! Cidadaos de Esoj, nosso pais agora enfrentara um novo combate, umnovo desafio, refiro-me aos esforcos de reconstrucao, ao atendimento as feridose vitimas da guerra. Chegou a hora de reconstruir e reerguer o nosso pais,ajudar nossos aliados e lutar pela manutencao de uma paz verdadeira e duradoura.Conclamo a todos cidadao e cidadas, militares ou civis para permanecerem unidospara que possamos vencer mais esse desafio.
de 5 meses, havendo a necessidade de um tratado de paz sob o risco de uma grave derrota militar.Tenente Coronel Alex DasandriniComandante da Divisao de Inteligencia da Grande ArmadaCoronel Stivan ZembromChefe do Servico Secreto de Esoj
e apos ouvir a promotoria e a defesa do reu, General Afonso Creedi, esta Corte conclui que Afonso Creedi e CULPADO das acusacoes de colaboracionismo com o inimigo, sabotagem, alta traicao e genocidio contra compatriotas.A Corte reunida DECIDE condenar o General Afonso Creedi a morte por um pelotao de fuzilamento em praca publica retirar todas as suas patentes militares, suspender todos os seus direitos de cidadao e confiscar todos os seus bens. Esta decisao tem carater imediato e irrevogavel.
estilos em todas as partes do mundo. Ha cadeiras de rodas para todos os terrenos e superacao de obstaculos tambem. O importante e que elas nao sejam confinadoras, mas libertadoras das pessoas que as utilizam. Gente Muito Famosa em Cadeira de Rodas Cremos que uma das figura mais famosas e importantes, que viveu no Seculo XX e que foi vitima da poliomielite, quando ja era Presidente dos Estados Unidos, foi Franklin Delano Roosevelt. Embora fosse notorio que seus assessores (e ele mesmo) evitassem que fosse visto ou movimentado em publico e fotografado utilizando uma cadeira de rodas, nao a dispensava em momentos especiais. Nesta foto, ele dava seu apoio a campanha nacional contra a poliomielite e levava ao colo seu cao para reduzir o impacto de sua evidente deficiencia fisica. Importancia das Cadeiras de Rodas nas Campanhas de Acessibilidade Campanhas multiplas tem sido desenvolvidas em muitas partes do mundo, procurando chamar a atencao para os aspectos de acessibilidade que afetam sobremaneira as pessoas que usam cadeiras de rodas. Pequenos icones estao espalhados pelos mais variados sites da Internet, pregando o acesso a todos os ambientes. A Rehabilitation International aprovou seu projeto de icone indicativo de acesso a cadeiras de rodas (aprovado pelo Sistema ISO de qualidade), que se tornou internacional. Outros esforcos tem sido desenvolvidos continuamente e precisam ser sempre apoiados. (*) Otto Marques da Silva Consultor em Reabilitacao Profissional Coordenador Geral do Centro de Referencias FASTER E-mail: falecomfaster@uol.com.br (*) Ricardo Jose Del'Acqua Engenheiro Mecanico Web-Designer do site www.crfaster.com.br Centro de Referencias FASTER E-mail: rdelacqua@bol.com.br