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Saiba : "Como lidar com prazos e ansiedade"Vicente Sevilha JuniorAprenda a lidar com prazosVoce ja pensou em se multiplicar para dar conta de seus prazos? Bem, o cinema ja! No filme Multiplicity (1996, EUA), que recebeu o titulo brasileiro de "Eu, Minha Mulher e Minhas Copias", o ator Michael Keaton interpreta um personagem que, sobrecarregado pelos diversos afazeres do dia-a-dia, acaba encontrando um cientista maluco que e capaz do impensavel: fazer copias de um ser humano, tao fieis, que podiam assumir parte de suas funcoes cotidianas.Nao quero estragar o filme, mas se voce nao o assistiu desde 1996, acho que posso contar uns detalhes nao e? Ele comeca fazendo uma copia de si mesmo para cuidar de suas atividades profissionais. Pouco depois faz uma segunda copia para cuidar de seus afazeres domesticos/familiares e, em pouco tempo, ja existem tres copias suas andando por ai. E claro que todos aqueles afazeres se tornam bem faceis de lidar, com varias copias de si agindo ao mesmo tempo, porem, em certo ponto da historia, ele percebe que sua vida estava passando e que, ao se afastar de seus afazeres cotidianos, ele nao a estava vivendo.A manifestacao concreta do peso dos nossos afazeres, sejam eles profissionais ou pessoais, se da pelo estabelecimento de um prazo. Em certas circunstancias este prazo e mais flexivel e, em outras, mais rigido. Em certos casos o prazo e longo e ainda esta distante, em outros casos o prazo e curtissimo e ja estamos atrasados sem nem ter comecado a tarefa, mas ha uma coisa que todos os prazos tem em comum: mais cedo ou mais tarde eles vencem e, e ai que comeca nosso martirio.Cumprindo os prazos na praticaEpicteto ja dizia, ha quase dois mil anos, que "os homens sao movidos e perturbados nao pelas coisas, mas pelas opinioes que eles tem delas". Minha primeira dica para quem quer lidar melhor com os prazos e parar de pensar neles como um inimigo e, sim, como um amigo. Da mesma maneira que nosso heroi Michael Keaton percebeu, no filme que contei ao iniciar este artigo, que os afazeres e que recheiam nossa existencia, dando-lhe sentido e contexto, sugiro que voce passe a pensar em prazos como aquele fator que organiza suas acoes e lhe impulsiona a conseguir coisas que, de forma desordenada, dificilmente seriam atingidas.Tudo bem que voce pode ficar tentado a achar que, na maioria das vezes, os prazos atendem as necessidades dos outros e nao as suas. Mas se voce analisar um pouco, vera que qualquer esforco seu, no sentido de atingir seus prazos, trara ganhos pessoais a voce mesmo. Esses beneficios passarao a ficar guardados em sua bagagem pessoal e lhe acompanharao em qualquer outro desafio futuro. Finalmente voce entendera que a fixacao de prazo atende tambem, ou ate unicamente, aos seus interesses.Nao pense, contudo, que uma reprogramacao mental, trazendo o prazo para o campo dos agentes positivos de sua vida, seja suficiente para que, de agora em diante voce de conta deles sem nenhum esforco. Certamente sera preciso metodo e acao adequados para atingir prazos com um
sorriso nos labios.Agenda ajuda na organizacaoPrimeiro passo: tenha uma agenda e aprenda a se relacionar com ela. Voce pode escolher a que achar que e mais adequada ao seu padrao: pode ser uma agenda de papel, pode ser uma agenda na internet, pode ser uma agenda em algum software em seu computador, pode ser a agenda do seu celular. Escolhida a agenda assuma - com voce mesmo - o compromisso de que tudo o que voce precisar fazer ficara anotado naquele local. Comece fazendo uma lista simples de tudo o que voce precisa fazer e esforce-se para se lembrar da maior quantidade de coisas que puder. Nesse momento nao pense em quando fara suas tarefas, apenas preocupe-se em relaciona-las. Ao final, classifique estas tarefas e afazeres em tres grupos:ImportantesUteisInteressantes Separe o tempo de cada dia, deixando 60% dele para os assuntos importantes, 20% para assuntos uteis e 10% para assuntos interessantes. Os 10% restantes servirao como tempo livre para voce ou para imprevistos.Agora voce ja esta pronto para preencher as lacunas da agenda. Va colocando cada uma das tarefas em cada dia, seguindo a divisao acima.Daqui para frente, antes de aceitar um novo compromisso, consulte sua agenda e negocie o prazo ate que seja possivel que ele se encaixe em seus compromissos ja existentes.Tarefas urgentesAntes que voce pergunte: mas e as coisas urgentes? Muito bem, elimine esta palavra do seu repertorio. Nada nasce urgente - voce nao sabia? - se as coisas ficaram urgentes, e porque alguem perdeu tempo la atras e voce, com a agenda organizada, nao vai mais deixar isso acontecer, logo abandone o termo urgente. De atencao ao que e importante.Evite as armadilhasEm nosso dia-a-dia existem diversas armadilhas que consomem nosso tempo e nos impedem, mesmo tendo uma agenda bem organizada, de cumprir nossos prazos. Aprenda a lidar com estes imprevistos e a respeitar sua agenda.A grande conectividade de que dispomos e um dos dificultadores. E-mails, redes sociais, celular, SMS, tudo isto pode ser uma delicia, mas toma tempo e, como qualquer outra coisa, se nao receber cuidado pode prejudicar. Determine certos horarios do dia para dar alguma atencao para estes canais de comunicacao e, na medida do possivel, evite ficar conectado o tempo todo.Outra grande armadilha sao os telefonemas, reunioes e conversas durante o expediente. Tente adotar o habito de deixa-los para aqueles 20% de seu tempo que voce reservou para tarefas uteis. Nao tenha medo de dizer ao seu interlocutor, sempre que possivel, que voce esta no meio de uma tarefa inadiavel e que gostaria de retomar o assunto mais tarde ou no dia seguinte. Seja dono do seu tempo.Quero ainda falar um pouco sobre sua atitude diante dos compromissos vindouros. Pode ser que seu superior ou um cliente lhe chame e peca algo para amanha. Seja pensando em uma promocao, seja pensando em cativar o cliente, sua primeira reacao tende a ser "deixa comigo". Se, de fato, voce cumprir o prazo e atender o cliente/superior, tudo bem, mas pense em quao negativa sera a impressao que voce vai deixar se assumir o prazo e nao cumprir?
Nestas horas, resista a tentacao: consulte sua agenda, certifique-se de que podera honrar o compromisso e se preciso negocie mais tempo. Pode acreditar: seu chefe ou cliente ficara muito bem impressionado em ver seu comprometimento com os prazos e a impressao positiva ficara valendo desde ja.Por fim, ainda no campo das armadilhas, fuja da procrastinacao! O que for que tiver que fazer, faca ja. Facil ou dificil, faca ja. Rapido ou demorado, faca ja. Quanto mais voce mudar coisas em sua agenda e deixar assuntos para amanha, menos sucesso voce tera em cumprir seus prazos. De novo, aqui vale mais a acao do que o planejamento. Quantas vezes aquela tarefa tao dificil ou desagradavel se mostrou simples e ate agradavel depois de comecada? Pois entao, faca ja!Fim do filmeNao sei como voce lida com prazos atualmente, mas na verdade nao faz diferenca, pois qualquer um e capaz de se organizar e dar conta de prazos. Entao nao fique ai parado, pensando em como tem sido dificil lidar com suas tarefas: ponha as maos na massa e escreva, voce mesmo, o fim do filme em que voce da conta dos prazos e assume os rumos do seu tempo.Sobre o autorVicente Sevilha Junior e bacharel em ciencias contabeis e autor do livro "Assim Nasce Uma Empresa". Site: www.sevilha.com.br. Contatos: vicente@sevilha.com.br / (11) 2879-6682. Como lidar com prazos e ansiedadefonte:entretenimento.br.msn.
tudo isso foi mostrar e preservar o nome e a historia do Fusca e poder dizer: Fomos de Fusca ate o fim do mundo.Nos 22 dias da viagem Charles e Robson viveram a aventura que desejaram, tiveram novos conhecimentos, aprendizados e uma certeza: vao explorar outros lugares. Tem como projeto principal uma viagem com o Fusca Para os Estados Unidos e pretendem faze-la no final deste ano. Para isso o patrocinio, desta vez, e fundamental. Eles acreditam que todos que desejam aproveitar a vida, devem faze-la e provaram que so programarnao e suficiente e que as vezes, muita programacao nunca se concretiza. O tempo passa muito rapido e, quase sempre, nao aproveitamos o que podemos fazer. Todo o diario de bordo da incrivel aventura, com relatos e fotos, esta no BLOG:, recorreu da decisao e, acreditem, em liberdade. Tentou renovar o passaporte e ai a Policia entendeu que ele poderia fugir do pais. Vejam que dificuldade para entender isso. So agora a Justica decretou sua prisao preventiva. E, so para nao ter o risco dele escapar.So tem um probleminha ai: nao combinaram com ele. Entao ele sumiu. Se alguem tiver conhecimento do paradeiro por favor liguem para Policia (190) e avisem que ele e perigoso, condenado e foragido.
Quando comecei a escrever este blog eu estava cheio de planos que com certeza fariam qualquer um me chamar de louco, porem vi que a vida nao e so diversao e aventura, sai do E.B. e optei por dar continuidade a empresa de transporte do meu pai. Agora eu sou dono de uma Fiat Ducato e estou cheio de dividas, todas elas pagaveis com trabalho, porem nao tenho mais tempo para planejar as minhas aventuras e muito menso de executa-las. No ano passado eu e meus colegas estavamos empolgados querendo fazer passaporte e pegar estrada neste 1 de junho que passou, mais tudo muda, o Alves desistiu logo no comeco dizendo que sua namorada estava gravida e que por isso nao poderia ir, mas ela nao estava. Depois o Felipe sumiu, mesmo sendo meu vizinho nao o via , isso foi fazendo com que ele tomasse outro rumo na vida, este mes ele esta indo para a Irlanda estudar ingles, desejo todo sucesso do mundo pra ele e confesso que se eu pudesse ia junto. O Charles, agora meu cunhado, esta trabalhando na Servopa, no comeco ele dizia que largava tudo e partia comigo em mais essa aventura, talvez ele ate largue mesmo, mais agora quem nao pode sou eu. Tenho dividas altissimas que me atormentam , logo eu que nunca tinha comprado nada a prestacao hoje tenho mais de 4.000 por mes de contas pra pagar, nao me sobra nada. A kombi e o Fusca fizeram uma viagem pra Florianopolis-SC. Bati o Fusca em uma menina sem carteira que estava de moto e nao pagou o conserto, ja procurei um restaurador mais ninguem ta afim de pegar, a Kombi esta largada embaixo das arvores la de casa esperando tempo e dinheiro para poder voltar as estradas. Meu sonho continua, e sigo com a mesma linha de raciocinio de antes, quero cruzar as americas aprendendo novas culturas, novas linguas, conhecendo lugares impressionantes que estao em meus sonhos, fazendo muitos amigos e aumentando o meu conhecimento sobre a vida. Estou acomodado eu confesso, nao tenho mais ido atraz de patrocinios porque no momento nao tenho como abandonar tudo, ou deixar na mao de alguem. Assim que terminar minhas contas , ou conseguir alguem de confianca pra ficar em meu lugar vou partir, nem que seja sozinho, para conhecer o mundo que Deus criou com tanto amor e retornar pra minha terra com o sentimento de "missao cumprida" podendo contar minhas historias e compartilhar experiencias com todas as pessoas que se interessam em conhecer este planeta imenso, cheio de belezas chamado TERRA!Ainda tenho esperanca que tudo possa ser como eu queria!!! Dae galera que acompanha o blog!!Esta e a kombi que vai viajar mais de 30.000 km pelas americas. Apelidada de Plunct, plact, zum!Estaremos no encontro de fusca de Pien fazendo uma exposicao no dia 21/8/11. Contamos com a presenca de todos os amantes do VW. Ola amigos aventureiros!!! Agora voce podera conferir o video dessa grande aventura. La no Youtube tem a parte 1 e a parte 2 . E so clicar!! Valeu!!
Exelente materia no jornal O Estado do Parana , ressaltando a proxima viagem e a nessessidade de patrocinio que vai ser a alavanca da proxima viagem. Materia completa no site http://www.parana-online.com.br/editoria/cidades/news/509681/?noticia=VIAGEM+DE+FUSCA+ATE+A+ARGENTINA Ola galera que gosta de aventura , chegando aqui mais um plano de viagem pro Fusca'74:Curitiba-PR ---- Estados Unidos da America , passando por 13 paises da america e atravessando os E.U.A. do Pacifico ao Atlantico. Pedimos a sua ajuda para que possamos colocar essa ideia em pratica. Se voce tem ou conhece alguem que tenha interesse em colocar alguns adesivos no carro e nos patrocinar fique a vontade , pois a viagem tera impacto nacional e mundial atraves da internet e muitos outros meios de comunicacao , quem tiver o nome da empresa gravado no Fusquinha tera um bom reconhecimento nao so aqui mais em toda a America. Faltam 1 ano e 2 dias para o inicio da grande viagem do fusca 1974 pelas americas. Ola Amigos , gostariamos de saber a opiniao de voces para criarmos o brasao da nossa nova viagem. Estamos querendo fazer camisetas com essa estampa pra ir divulgando a viagem, assim que estiverem prontas vamos repassar para os amigos que quiserem nos ajudar na divulgacao. Se achou que nao ficou bom , pelo menos nos de uma solucao!! Suo frio, mexo na bolsa, olho para um lado e para o outro, constrangimento, e essa a palavra, c-o-n-s-t-r-a-n-g-i-m-e-n-t-o. Todas as vezes que estou em um relacionamento e chega a hora em que vamos pagar a conta eu nunca sei o que devo fazer e nem tenho uma opiniao muito radical sobre o tema. As mulheres devem pagar ou dividir a conta com os homens? E o caso das interesseiras e aproveitadoras que so se deixam pegar se pagarem as contas para elas e se tiverem carro?Ainda tem outro problema em torno da questao, alguns rapazes pensam que pagar a conta e um passaporte para a diversao, ou seja, que porque estao pagando tem o direito de pegar a garota com a qual estao saindo e de ate avancar o sinal.Uma das respostas possiveis seria a de que, apos a emancipacao feminina e a entrada da mulher no mercado de trabalho, nada mais justo e dignificante para as mulheres do que elas pagarem a conta tambem, ou dividi-la. Mas ai me vem a cabeca uma qualidade que valorizo muito nos homens, o cavalheirismo e pagar a conta nao seria uma forma de gentileza?Sobre a gentileza abro dois parenteses, um para o de que essa atitude de alguns cavalheiros pode estar recheada de segundas intencoes, afinal homens podem pagar qualquer preco por uma boa noite de sexo, o que e totalmente deploravel (nao estou falando de prostituicao, mas de quando saem com garotas que nao estao nessa profissao).E outro parentese para o de que por tras de contas pagas e portas de carros abertas pode ter um resquicio de machismo, por pensarem que as mulheres sao sempre frageis.Mas e claro, que eu adoro que sejam gentis comigo, eu apenas estou levantando uma reflexao sobre as possiveis intencoes originarias
desses atos, nao sei se validas. No entanto, e afinal de contas, como ja deu para perceber a essa altura, esse texto tem mais indagacoes do que respostas e quem discordar, concordar ou quiser responder algo, seja bem vindo ao espaco de comentarios.Quanto a questao das chamadas Marias-gasolinas, garotas que so saem com garotos que tenham dinheiro, carro e tudo o mais e se entregam para eles so por causa dos atributos materiais. Ou seja, concordam com a expressao do titulo pague e pegue. Eu repudio esse tipo de pensamento e comportamento.Acho que as mulheres tem que se valorizar e nao se dar valor de compra, elas nao sao produtos. E eu acredito que quando uma mulher se relaciona com um homem, ela tem que gostar dele e um bolso mais recheado nao e uma qualidade da personalidade, ou seja, nao e uma caracteristica do homem enquanto ser humano.O sistema capitalista impoe o pensamento individualista e transforma tudo em objeto de compra, inclusive as pessoas. Acho que na relacao pessoal nao cabe as caracteristicas das relacoes de mercado. Ser humano nao e peixe para ser pegado, odeio esse expressao pegar alguem. Tambem penso realmente que apesar de estar um pouco fora de moda, o amor existe, ou, se preferirem, o sentimento de afeto, que e gratuito. Gosta-se de alguem pelo que ele e e nao pelo que tem.A razao do meu constrangimento com a questao de pagar a conta talvez seja o fato de eu nao trabalhar e nao ser independente ainda, mas quando eu tiver o dinheiro do meu suor, com certeza eu nao vou mais suar frio e vou pagar ou dividir a conta com alguem.E quando isso acontecer, nao vou precisar me submeter a situacao desconfortavel e vulneravel do pensamento do rapaz de que porque ele esta pagando eu devo algo em troca (e claro que nem todos os homens pensam assim). Bem, acho que essa e a resposta para minha pergunta, atraves desta postagem eu enfim formulei minha opiniao. Sim, as mulheres podem e devem pagar ou dividir a conta. Neste caso, este blog esta sendo lucrativo (risos), nao?
Com quase sete anos de profissao e quatro anos de trabalho em um dos jornais de maior circulacao no estado de Goias, O Popular, Renato Queiroz e reporter do caderno Magazine, editoria que cobre questoes de cultura e comportamento. O jornalista, formado pela Universidade Federal de Goias (UFG), afirma que sempre se interessou pelas questoes de genero desde o ensino medio, quando os seus professores de Sociologia e Filosofia abordavam o tema no Centro Federal de Educacao Tecnologica (CEFET) onde estudou. Durante sua carreira no jornal ele teve a oportunidade de fazer trabalhos sobre o tema, tratou de assuntos como violencia domestica, feminismo, o papel da mulher na politica. Tambem falou sobre figuras importantes como Betty Friedan e Gloria Steinem, sobre o preconceito contra as mulheres nas historias em quadrinhos e sobre mulheres lesbicas e sobre as solteiras que optaram por nao ter filhos. E vira e mexe voltamos no tema das relacoes de genero, ele comenta. Apesar de trabalhar com jornalismo impresso, Renato garante que tem um interesse especial pelo jornalismo online. Na entrevista concedida para o Flores de Cacto, Renato relacionou os dois temas que de seu interesse, as novas midias, como as online e o genero feminino e as lutas feministas.FLORES DE CACTO: Como voce ve a abordagem que a midia da para as questoes de genero?E a mulher e mostrada da forma como deveria?A midia constroi estereotipos?RENATO QUEIROZ: Acredito que parte da midia tem sido responsavel por mudancas significativas na sociedade quando o assunto e relacoes de genero. Claro que os estereotipos ainda existem e eles reforcam preconceitos, mas sou um otimista. Acho realmente que estamos caminhando para uma melhor compreensao do que e ser mulher na sociedade contemporanea.FLORES DE CACTO: As mulheres tem espaco no cotidiano da midia ou so quando estao em estatisticas alarmantes como as da violencia contra a mulher?RENATO QUEIROZ: Claro que a midia e uma industria. Ela precisa vender. As manchetes sobre violencia contra a mulher tem um efeito duplo: elas vendem, mas tambem alertam. Nao sei se entendi bem "o espaco" a que voce se refere, mas se for na producao de conteudo, e fato que as mulheres hoje sao maioria nas redacoes. Existem tambem excelentes ONGs feministas que trabalham cotidianamente na producao de material para a midia. E dificil falar de forma geral, mas em O POPULAR todas as demandas sociais feministas sao tratadas com o respeito e o espaco que merecem.FLORES DE CACTO: Novas midias (blogs, web tvs, web Radios, sites especificos, entre outras) estao surgindo e novas formas de comunicacao. Como os grupos feministas e as minorias do genero feminino podem utilizar essas ferramentas para se expressar e atraves delas serem ouvidas? Estes grupos ja estao fazendo uso destes elementos ou deveriam os explorar mais?RENATO QUEIROZ: Basta uma pesquisa no Google para responder essa sua questao. Sim, as novas midias sao fundamentais para os grupos feministas. Um dos melhores sites sobre genero em portugues que conheco e o www.cfemea.org.br Elas sao um exemplo incrivel de como nao e preciso esperar a midia convencional para atingir seus objetivos. Ainda ha
muito a explorar, mas uma visita a estes sites de grupos e ONGs pode te dar uma ideia de como as novas tecnologias tem sido utilizadas.FLORES DE CACTO: A internet vem roubando espaco dos meios impressos e televisivos ou eles estao se completando?RENATO QUEIROZ:Voce precisa assistir ao filme Intrigas de Estado, em cartaz na cidade. Sera a melhor resposta para sua pergunta. A internet e veloz, imediatista, pouco afeita a reflexao. O jornal impresso e, por excelencia, espaco de reflexao e debate. Acho que com o avanco dos veiculos virtuais, os jornais passaram por uma profunda reforma. Porem nao acredito que eles vao perder a importancia. O papel do jornal e importante para a sociedade. Apurar e coisa de jornalista, leva tempo, custa dinheiro... O virtual pode ser rapido, mas o impresso ainda e mais preciso. Volto a falar assista ao filme.FLORES DE CACTO: O webjornalismo contribui com as questoes da mulher? Contribui para a democratizacao ou afirma os estereotipos, por exemplo, por meio de sites tendenciosos?RENATO QUEIROZ: No Brasil, o uso da internet ainda nao e regulamentado por leis especificas. Entao acredito que existam as duas possibilidades. E um instrumento poderosissimo que depende da boa vontade e consciencia de quem usa. Outra coisa que e preciso ter em mente e que, apesar da gente quase nao lembrar, a internet no Brasil ainda e coisa de uma minoria privilegiada. A exclusao digital e um dos fatores que faz com que o webjornalismo possa ate ser uma contribuicao para os conflitos de genero, mas ainda nao e uma solucao.
As muito feias que me perdoemMas beleza e fundamental (...) , o Poetinha, como era chamado Vinicius de Moraes, avisou em seu poema Receita de Mulher Receita de Mulher. Sim, ele e o mesmo autor de Olha que coisa mais linda mais cheia de graca (...), a musica Garota de Ipanema.E indispensavel para qualquer poeta, enxergar beleza nas coisas do mundo, melhor ainda quando ele a ve nas mulheres... Nos sentimos lisonjeadas, Poetinha! Acontece que, tanto Vinicius, quanto a sociedade, mais do que convencionam uma receita, ou um padrao do que e inspirador em uma mulher, ou melhor, o que e bonito nela. O que acaba criando uma ante-poesia.E ante-poetico que uma mulher ao andar em um calcadao, ou em uma rua, nao seja notada e contemplada, como a garota de Ipanema o foi, so por nao possuir a virtude de que as suas extremidades sejam magras; que uns ossos despontem, como adverte Vinicius, em um verso do poema.E ante-poetico uma mulher desenvolver bulimia, anorexia para poder ser apreciada. Ou seja, nao ha poesia quando uma pessoa, por exigencias da industria do belo, preenche a sede de ser reconhecida, de se sentir bem, esvaziando o estomago e a mente, por so pensar em dietas e em como atingir a inatingivel metrica das modelos e das fontes de inspiracao dos poetas.Vinicius nao impoe metrica para a sua poesia, pois ele e do tempo em que esses padroes de se fazer poema eram considerados ultrapassados e o verso livre ganhava forca. Porque entao nao libertar os conceitos do que e beleza em uma mulher tambem?Apos enumerar e impor uma enorme quantidade de ingredientes que a mulher tem que ter, tanto corporais, como comportamentais, o poeta se retrata sutilmente, ao mostrar que a sua receita era, de certa forma, ironica, pois com delicadeza ajuiza que a mulher em sua incalculavel IMPERFEICAO constitua a coisa mais bela e mais perfeita de toda a criacao(...).E extremamente importante que as pessoas criem receitas para reaprenderem a olhar a beleza em sua diversidade. Receitas para que os admiradores da beleza feminina, esta arte da natureza, percebam que os ingredientes dela podem ser multiplos. Eles nao estao apenas em um tipo de silhueta, em um tipo de cabelo, em um tom de pele e etc.A poesia precisa ser recriada, o olhar poetico precisa ser revisto, nao so dos poetas em si, mas da sociedade e das proprias mulheres. A receita desta poesia se constitui de uma dose de percepcao de que a natureza produz a possibilidade de multiplas formas de arte (corpos femininos) e uma dose de conhecimento de artes plasticas...Pois no quadro poetico do mundo, nao e so com batom e balanca que pode ser pintada a tela. Um quadro de flores torna-se mais notavel quando ele apresenta e deixa o espectador perceber a essencia e singularidade dos detalhes e caracteristica de cada flor em particular. Cartaz de publicidade de iogurte, que tem o seguinte anuncio, no rodape: "Esqueca, o gosto dos homens nunca vai mudar". E doce, e muito consistente, e nutritivo e e fruto do trabalho coletivo