Qualquer diversao hoje em dia esta atrelada aos "comes e bebes". Um programa tipico do carioca e passar o dia na praia, mas na hora de sair de casa pegamos o protetor solar, a cadeira, a barraca e mais nada... Pois e assim...Quando estamos comprometidos com alguma coisa costumamos ser leais a ela, refiro-me ao estilo de vida, a reeducacao alimentar ou a alimentacao equilibrada, como queira chamar... Entao, fique alerta para se organizar quanto ao comportamento nutricional nos fins de semana, passeios , festas e ida a praia. E nenhuma dor na consciencia depois...Aproveitando o momento de recessao economica, vou dar umas sugestoes que vao aliviar o seu bolso, o seu estomago e a sua circunferencia abdominal.Praia da uma fome danada, nao e? O que comer durante um dia inteiro sem sair da linha? Primeiramente e necessario ter alguns acessorios tais como: bolsa isotermica, potes com tampa, squeeze termica.O que comer? O que beber?Frutas (cuidado para nao manchar a pele): banana, maca, pera, morangos, uvas, ameixa;Frutas secas e oleaginosas (coloque em potinhos) faca um mix : 2 castanhas do para picadas, 2 nozes, 2 amendoas, amendoim sem casca e sem sal, 1 colher de sopa de passas, 2 ameixas pretas, 1 damasco;Espiga de milho verde cozido corte-a em 2 partes;Ovos de codorna cozidos, no pote espalhe oregano, temperando sem adicionar sal;Sanduiches de bisnaguinhas integrais com ricota temperada com: alho, azeite, azeitona picada, oregano e cream cheese light;Chips de maca desidratadas (vende nas casas de produtos naturais);Queijinhos pasteurizados, tipo polenguinho light;Salgadinhos de forno: mini quibe, esfiha;Agua de coco;Agua mineral ou filtrada de casa;Mate caseiro feito de vespera a noite e mantido na geladeira;Pipoca tipo "come-come" salgada ou doce organica (casas de produtos naturais);Petisco de soja (casas de produtos naturais);Picole de futas sem creme.Nosso comportamento determina a nossa saude! Numa dessas manhas no consultoriome peguei em devaneios enquanto atendia uma paciente que acompanho ha alguns anospara controle das taxas metabolicas, principalmente o colesterol e aglicemia. Enquanto ela me relatava sobreo procedimento que se submetera no dia anterior, eu me perdia pensando naquelesexames e ao mesmo tempo observava a sua aparencia, lembrava do seu historico, e por fracoes de segundos sem me darconta de todos os detalhes que ela me expunha, eu me interrogava: Como podia estar taobem, tao saudavel e com excelente aparencia depois de passar por um turbulentodescontrole hormonal e picos hipertensivos? E eu mesma respondia as minhas indagacoes, meio que ouvindo os pormenores do preparo dos tais exames da minha paciente, pensei: A reeducacao alimentar e o exerciciofisico foram constantes na vida desta paciente depois que teve o tal descompassometabolico, e mesmo sem se abster deguloseimas nos fins de semana ela conseguiu reequilibrar suas taxassanguineas entre a normalidade e o limitrofe. Naquele momento me senti feliz!Estariamos entao livres da tirania dietoterapica?Baseada neste questionamento voudiscorrer sobre o assunto pegando como base o acompanhamento de um estudo de casoque me custou 1 ano.Pequena introducaoAs estatisticas tem demonstrado que as doencas coronarianas em mulheresna faixa etaria entre 40 e 55 anos vem crescendo absurdamente nos ultimos anos,estima-se mais de 200 casos de infarto por