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rica em fibras e ajuda muito a manter a saciedade por mais tempo. Voce pode consumir a berinjela de varias formas, assada, cozida, grelhada, refogada, em salada ou de qualquer outra forma que nao envolva fritura com oleo ou gordura.Existe um horario melhor para consumir o farelo de aveia?O farelo da bastante saciedade, entao procure consumir em uma hora do dia que voce costuma sentir mais fome, se voce sente mais fome pela manha consuma o farelo pela manha, ele pode ser ingerido de varias formas, no iogurte, no mingau, usado como farinha para farofa, para fazer panquecas, paes e bolos.Sai da dieta, devo voltar a fase ataque?Nao, evite voltar fases, se voce comeu alimentos nao permitidos em um dia, continue a dieta normalmente de onde parou, caso voce tenha ganhado algum peso nos dias que saiu da dieta, ele sera perdido normalmente quando voce voltar a ter a alimentacao permitida pela dieta. No entanto evite fugir da dieta, so vai fazer com que voce leve mais tempo para perder o peso que deseja.Quantos kilos eu vou perder com a Dieta Dukan?Quantos voce desejar. A Dieta Dukan e uma dieta completa que ira mudar seus habitos alimentares e promover a perda de peso que voce precisa.Qual a diferenca da Fase Cruzeiro PP e Fase Cruzeiro PL?Nao existe diferenca. A Fase Cruzeiro e feita de dias onde so e permitido comer proteina pura (PP) e dias onde voce pode comer proteinas, legumes e verduras (PL).Posso substituir o farelo de aveia por aveia em flocos?Nao, nao pode. Nem pela aveia em flocos e nem por nenhum outro tipo de farelo. Para entender porque clique aquiPosso pular alguma fase?De maneira alguma. As fases da Dieta Dukan foram elaboradas de forma que voce perca peso de forma gradual e definitiva, entao nada de pular fases.So posso usar adocante com aspartame? Nao pode usar outro?Qualquer um, exceto frutose.Posso comer churrasco?Carnes magras e frango, sim. Desde que corretamente temperados, nao se esqueca de que o sal e um produto que nao deve ser utilizado durante a dieta. Linguica nem pensar e fique longe das bebidas alcoolicas tambem.Se eu comer algo proibido, devo voltar a estaca zero e comecar tudo de novo, ou prossigo normalmente?Continue normalmente a sua dieta e nao passe fome no dia seguinte para compensar, nao e preciso fazer isso.Posso usar azeite para temperar e fritar as carnes?Nao, qualquer tipo de gordura e terminantemente proibida na Dieta Dukan. Tempere suas carnes com ervas e especiarias.Posso tomar Diet Shake na Dieta Dukan? Ou suco detox, chia?Nao, durante a Dieta Dukan voce so pode fazer uso dos alimentos permitidos, confira os alimentos permitidos para cada fase nos topicos acima. Voce tambem consegue mais informacoes atraves do site www.dietadukan.com.br. O site dispoe: calculo do peso ideal, orientacoes do dia cardapios diarios (almoco e jantar), receitas para todas as fases, dicas e videos de exercicios fisicos, interatividade com equipe de nutricionistas da Dukan e relatorio para Pierre Dukan, que em funcao desse, readapta suas orientacoes do dia seguinte.Quem nao pode seguir a dieta Dukan?Menores de 17 anos, gravidas e lactantes,
A terceira fase da Dieta Dukan, vai consolidar o seu peso, que ainda e instavel, deve durar 10 dias por quilo perdido, ou seja se foram perdidos 10 quilos, a fase de consolidacao devera durar 100 dias.Na fase de consolidacao serao introduzidos os carboidratos, paes integrais, queijos, fruta, e jantar de gala. Ja nao e mais necessario alternar dias de Proteina Pura com dia de Proteina e Legumes, pois os legumes sao liberados. Porem um dia na semana devera ser de Proteina Pura, para o resto da vida.A fase de consolidacao e dividida em duas partes. Vamos usar o exemplo citado anteriormente, se a fase de consolidacao durar 100 dias, esses dias devem ser divididos por dois, a primeira fase sera de 50 dias, nela sera permitido apenas um jantar de gala por semana e uma fruta por dia, ja na segunda fase de 50 dias, voce podera fazer dois jantares de gala por semana, (porem nao devem ser feitos em dias seguidos, entre os dois jantares de gala deve haver um dia de Proteina Pura) e consumir duas frutas por dia.A partir da fase de consolidacao voce tera direito a:Jantar de Gala: Cafe da manha, almoco ou jantar livre. No jantar de gala, voce pode preparar qualquer receita, sem nenhuma restricao, incluindo a sobremesa, 1 taca de vinho, mas nao pode em nenhuma hipotese repetir o prato, pode caprichar na porcao.Frutas: Estao liberadas com excecao da banana, uva e cereja. Deve ser de tamanho medio, por exemplo: uma maca, dois kiwi, etc...Pao integral: Duas fatias por diaQueijo: Pode consumir 40 gramas queijo (Tente nao ultrapassar os 40% de gordura. Se voce encontrar um queijo que lhe agrade com 30%, aumente para 50g; 20% 55g e 10% 60g)Feculentos: Duas porcoes por semana. Ex: massa, cous cous, arroz, batatas, semola, lentilhas, ervilhas.... (De preferencia aos produtos integrais, nada de manteiga e oleo)Quintas proteicas: Um dia na semana de Proteina Pura ObrigatorioFarelo de Aveia: 2 colheres e meia por diaAlimentos permitidos: Todos os alimentos do Ataque e do CruzeiroTolerados: 3 porcoes diarias (Consulte abaixo)Alimentos Autorizados:Todos os permitidos na Fase AtaqueTodos os permitidos na Fase CruzeiroFrutas (1 porcao por dia da primeira fase, 2 por dia na segunda fase)Damasco, nectarina, tangerina, morango, framboesa, melao, amora, laranja, mexerica, pessego, pera, maca, ameixa.Pao (2 fatias por dia)Pao integral, pao de farelo de trigo e de aveia.Farelo de Trigo e Aveia2 colheres e meia de farelo de aveia por dia1 colher de sopa de farelo de trigo por diaQueijos (1 porcao por dia)Farinaceos (1 vez por semana na primeira fase, 2 vezes na semana na segunda fase)Semola de trigo, triguilho, feijoes de todos os tipos, graos de trigo pre-cozidos, lentilhas, massas, ervilhas, ervilhas cortadas, polenta, batata, arroz branco, arroz integralCarnesPernil de cordeiro, file de porco, presunto defumado. Ingredientes1 berinjela media cortada em cubos1 nabo medio cortado em cubos2 macos de cebolinha verde picados2 latas de pure de tomates (680 g)1 maco de salsao (= aipo) picado1 repolho grande fatiado1 pacote de sopa de cebola (70 g)1 cebola media picada3 cenouras medias cortada2 xicaras de vagem picadaSal a gostoCurry
a gostoSalsinha a gostoPimenta-do-reino a gosto4 litros de aguamodo de preparoPREPAROColoque todos os ingredientes em uma panela e cubra com agua.Ferva rapidamente por 10 min. Abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min.Rendimento: 3 litrosAcompanhamento para a sopa de baixas calorias1o dia: sopa + todas as frutas, exceto banana. Melancia e melao tem menos calorias. Para beber: cha, cafe, suco de uva (sem acucar) e agua a vontade.2o dia: sopa + todos os legumes. Nao consumir feijoes secos, grao de bico, ervilhas e milho. O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: hoje nao coma frutas.3o dia: sopa + frutas e legumes a vontade.4o dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma ate oito bananas e quantos copos de leite desnatado quiser, mais a sopa.5o dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400 g de bife e 2 tomates medios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de agua. Tome a sopa uma vez ao dia.6o dia: sopa + bifes e legumes. Coma ate 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoavel. Tome a sopa uma vez ao dia.7o dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem acucar e legumes a vontade). Tome a sopa uma vez ao dia.
Freire Neto Jornalista Profissional freireneto@usinacom.com.br / @freireneto Nesta quarta, 20 de julho de 2011, acordei com muitas mensagens de bom dia e feliz dia do amigo no twitter. Uma data significativa numa semana em que eu ainda procuro forcas, apoio e conforto para me recuperar do susto, da porrada, e da inesperada morte do meu pai, Romulo de Souza Freire (que faleceu no sabado passado, vitima de um infarto fulminante). Primeiro, so tenho a agradecer a tantos gestos de carinho e solidariedade dos amigos de todo o Brasil e do exterior, que conheciam o meu Guerreiro Inspirador ou nao. E o velho Uoston, como eu carinhosamente o chamada em virtude de um episodio que se passou em Fortaleza (outro dia eu conto essa historia), valorizava e sempre cultivou bons e verdadeiros amigos. Seu pai era um amigao, um amigo sensacional, gostava muito dele, voce nem imagina como ele era bom, etc. As mencoes e os elogios sao infinitos e de pessoas de todas as idades. Fazer amigos e cativa-los era com ele mesmo, seja aonde for e em qualquer situacao. Eu sempre fui meio fechado, desconfiado e demoro a me soltar. Prefiro observar, escutar, e sentir antes. Meu pai, nao. Sempre afoito e aberto a conhecer pessoas e se entrosar. Com sorriso no rosto, brincadeiras, cantalorando uma musica ou outra. Conquistou amigos por toda parte. Pessoas que querem bem e fazem o possivel pra ajudar e fazer voce se sentir bem. Isso e o que importa. As pontes, edificios e estradas que criamos durante a nossa vida. Historias, resenhas e passagens que nao nos esquecemos, ao lado de homens e mulheres que nos consideram e sao consideradas por nos ficam marcadas para sempre. E apos cinco dias da sua morte, passei boas horas lembrando historias alegres, passagens marcantes e dias especiais de alguns dos seus amigos ao lado do meu pai. E assim que sempre irei lembrar dele. Sorrindo, dancando, alegrando e vivendo. Um homem de muitos amigos que os cativava e valorizava, zelando sempre pela manutencao e proximidade mesmo que distante. Um apaixonado pela familia, pelos irmaos, primos, tios, pais, sobrinhos, filhos e chegados. Romulo Freire sabia o valor de uma amizade e de um amigo e fazia questao de sempre estar ao lado de alguem. Nao me abandone, dizia ele. Dramatico e emotivo. Tenho a quem puxar. E sao justamente os nossos amigos e familiares que estao nos dando forcas para continuar sua luta e a valorizar sua historia e a perpetuar o seu legado. Sorrir, evidenciar e valorizar os atos, os momentos e as virtudes. Pensando sempre positivamente e pra frente. Seguindo o rumo em busca do sucesso e da felicidade, prezando pela etica, honestidade, amizade, familia, alegria e dignidade. Obrigado meu pai. Descanse, faca sua passagem em paz. E siga lutando, sorrindo e ensinando. Iluminando os nossos caminhos e seguindo em frente ao lado de Deus e dos nossos queridos amigos e parentes que te receberam num lugar muito melhor. E nos continuemos do nosso lado da melhor maneira possivel, fazendo jus a tudo que nos ensinaste e
Quem ja foi ate a paradisiaca praia de Sao Miguel do Gostoso (120Km de Natal, litoral Norte, a 20Km de Touros) e nunca parou na Urca do Tubarao (Sao Jose de Touros) nao pode deixar de parar na proxima vez no restaurante comandado pelos amigos e cordiais, alem de critivos, Lila e Edson Nobre. A simpatia e a receptividade do casal contagiam os visitantes da cachacaria e restaurante com os melhores pratos, especiarias e bebidas da regiao. E em meio a todo esse cenario que os dois realizam a 10a edicao da Radioterapia, um evento alusivo ao dia do Radio, neste sabado (17/09) a partir das 20h. Edson com suas historias e estorias magnificas e seus versos emotivos aguardam os amigos e parceiros da Urca para festejar essa data tao importante com radionovela, show de calouros, entrevistas, alem de muita musica, quitutes da Lila e Poesia. Informacoes e reservas: urcadotubarao@yahoo.com.br ou www.urcadotubarao.com.br. A mesa para 4 pessoas custara R$ 70,00 com direito a duas CACHACAS DA URCA, mesa com frutas e agua mineral, alem de todo show, e claro.SERVICO10a Radioterapia da Urca do TubaraoSabado (17/09) as 20hSao Jose de Touros (110Km de Natal, e 10Km de Touros)Informacoes e reservas: urcadotubarao@yahoo.com.brwww.urcadotubarao.com.br Freire Neto Jornalista Profissional E hora de acordar! As vezes comento com os mais proximos sobre as noticias publicadas em jornais. Os bastidores e as entrelinhas sempre sao mais complexos do que a noticia propriamente dita. Nao basta apenas ler, ouvir ou assistir, e preciso pensar, refletir, entender. Ou seja, pensar! Num pais onde a educacao nao e prioridade e e precaria, uma situacao complexa e ate paradoxal, mas temos que lutar, sonhar e exigir isso. Politicos, comunicadores e assessores tentam manipular, influenciar e convencer o povo o tempo inteiro. E se faz necessario ter discernimento e entender o que esta por tras da noticia e das intencoes de cada um. Eu nao tenho partido, nunca tive. Mas acredito numa sociedade justa e em boas condicoes para todos viver. Se pagamos impostos caros embutidos em todos os produtos que compramos e servicos que contratamos, precisamos ter saude de qualidade, educacao, seguranca, transporte, mobilidade, condicoes nas vias de acesso e transito e tudo o mais que podemos esperar e sonhar numa sociedade e pais serio e justo. Simples. Querer uma vida melhor para todos e uma situacao igual e demais? Exigir transparencia, seriedade, trabalho e honestidade, e errado? Lutar por melhores condicoes para viver, salarios justos, servicos de excelencia e pedir muito? A luta na qual eu acredito e essa. Querer, pedir e lutar por nossos direitos e numa sociedade sem corrupcao, favorecimento de minorias, sem roubo, sem sacanagem e sem pessoas inescrupulosas, falsas, dissimuladas e que usam o poder validade pela maioria para atender as necessidades pessoais e dos seus. Acredito em atitudes e acoes que sirvam para toda sociedade e contribua para o bem comum. Nao interessa se partido A ou B faca o certo, o importante e pensar numa vida melhor para todos. Nao quero com esse meu artigo crucificar partidos, sindicatos ou causas. Nem tampouco desestimular os militantes ou
critica-los. Quero apenas expressar meus sentimentos e pensamentos. E cada um tem o direito de fazer o que o faz sentir bem e melhor, alem de lutar pelo que acredita. Mas o que nao da para aceitar e o favorecimento de uma minoria em detrimento a uma sociedade que paga caro pra sobreviver. Quem tem o compromisso e o dever de lutar pelos direitos e melhores condicoes de um grupo, de uma sociedade, precisa faze-lo e nao questionar ou arrumar desculpas por nao ter feito. Quem nao pode com o pote nao deve segurar na rodilha. Se tem medo de ir ao banheiro, nao coma. E se nao quiser ser criticado, nao faca. A sociedade nao tolera mais corrupcao, impostos altissimos, inseguranca, estruturas precarias na educacao, saude e nas ruas. Sem contar noticias de favorecimentos e possibilidades de beneficiamento de pessoas ligadas aos governantes e poderosos. Com a comunicacao mais agil, instantanea e livre, atraves das midias sociais e novas tecnologias, a propagacao de ideias, acoes e manifestacoes sao facilitadas. Com isso, os jovens voltam a agir e iniciar protestos e questionamentos. Vereadores, deputados, prefeitos, governadores, senadores e o presidente ou presidenta precisam estar atentos e fazer o que os seus cargos, direitos e deveres os ordenam e alem disso, prestar contar a sociedade. Escutemos, avaliemos e aprendamos com a luta no Egito, Oriente Medio e em Natal, recentemente com o protesto Fora Micarla. O povo clama por Justica, ordem e melhores condicoes de vida. Chega de tanta injustica, corrupcao, impunidade e processos, projetos e contratos sigilosos. Se nao temos agua nao podemos ter gelo. Se nao temos saude, educacao, alimentacao, moradia, transporte e condicoes para criar nossos filhos, nao podemos construir um estadio de bilhoes para nao ser aproveitado. Queremos transparencia e sinceridade, pois somos nos que pagamos diariamente pela farra e vida mansa dos corruptos e de quem sangra com contratos irreais as instituicoes publicas e fomentam os impostos altos. Lutemos, acreditemos e vamos aprender a ler jornais, revistas, blogs e sites, a ver TV e a escutar radio. Avalie, discuta, reflita, pense e tire conclusoes. Eduque os seus e trabalhe diariamente pela sua felicidade. Existem pessoas boas e com boas iniciativas e pensamentos em qualquer setor. Os bons precisam se unir e ensinar as pessoas ao seu redor conceitos sobre amizade, honestidade, seriedade, bondade, humildade, profissionalismo, carater, ombridade e que Deus existe e esta entre todos nos. E que aqui se faz, aqui se paga! Quem planta, colhe o que plantou!
lutando. So tenho a agradecer e a lutar a cada dia por ela e por nos. E eu sou um privilegiado. Alem dessa mae maravilhosa que Deus me deu, tive e tenho muitas outras que precisam ser reverenciadas e lembro de todas elas diariamente.Minhas maes sao demais. Tive duas avos maravilhosas. Chiquita Freire, mae do meu pai, faleceu ha seis anos, e Hilda Sodre acabara de completar 90 anos em Medina/MG e segue forte entre nos, apesar das consequencias da idade. Duas grandes maezonas. Alias, avo e mae duas vezes, ne? Saudades, muitas dessas maravilhosas mulheres. Nada como ir para casa delas nas ferias ou conviver no dia a dia. Ensinaram muito pra todos nos, netos, filhos, tios, primos, amigos e parentes de todas as idades e geracoes. Parabens e obrigado, minhas mae avos! E as minhas tias? Sempre muito presente na minha vida, tanto as maternas, quanto paternas. Licoes, opinioes, apoio, ajuda e orientacoes durante a minha infancia, adolescencia e ate hoje. Eu aprendo muito observando, escutando e avaliando calado, refletindo. E todas elas sem excecao me ensinaram bastante. Um grande beijo e um abraco mais do que apertado para minhas mae-tias: Neura, Zinha, Noemia, Celia, Jeane, Hilda, Lucia e Taninha. Amo demais voces. Em Salvador, na minha infancia, convivi demais com todas elas, que ao lado da minha mae me ensinaram muito e ate hoje fazem parte da minha vida em todos os momentos. E sao inesqueciveis, cada uma com suas virtudes e diferencas.E ainda tem minha super Tia-avo-mae Suzete Freire, que criou meu pai durante muitos anos, e e com certeza uma super avo e maezona de todos nos. Ela e voinha adoravam me contar historias do meu avo, Manoel Freire e dos parentes. Adoro escutar e ler historias. Estou devendo uma visita a ela, que mora em Pendencias/RN e e um ser muito especial. E minhas madrinhas? Isso mesmo, tenho duas. Tia Lucia (irma do meu pai), a oficial, que foi pra o batizado e participou de tudo e a de consideracao, ativa e que nao pode comparecer ao dia da cerimonia, Laura Freire (prima do meu pai). Duas pessoas maravilhosas, com quem sempre pude contar mesmo a distancia quando morava em Salvador ou quando estou por perto. Lucia e a irma mais velha do meu pai e com quem sempre me identifiquei, conversei e convivi. Uma grande maezona e companheira de minha avo Chiquita, duas grandes referencia pra familia Freire.Laura sempre foi muito presente em minha vida desde crianca ate hoje. Uma grande maezona para todos afilhados, irmaos, sobrinhos, parentes e amigos. Um ser evoluido e especial. Alegre, feliz e pra cima em todas as horas. Alto astral e pensamento positivo sempre. Tao querida e cativante. E as tambem primas, irmas de Laura, Socorro e Fatima tambem sao verdadeiras maes, amigas e parceiras para qualquer hora, a quem sou muito grato e feliz por conviver. Todas filhas de uma maravilhosa e grande mae, tia Francisca, que faleceu jovem em 1994, mas uma grande referencia para todos nos enquanto viva e com certeza nos orienta e ilumina de
onde estiver. Desde 1995 tenho uma grande companheira, amiga, parceira e porque nao, mae. Sandra me ensina dia a dia e e uma mulher maravilhosa que com certeza sera uma excelente mamae, ja que e uma mulher excepcional, uma tia e madrinha presente e educadora. Tudo na sua hora e o tempo e e sempre sera o senhor da razao. Tudo acontece quando tem que acontecer. E nao posso esquecer da minha sogra, Catarina Melo, que me adotou como filho e esta sempre disposta a ajudar, preocupada com todos e uma amiga especial. Obrigado nunca e demais. E nao posso esquecer da minha querida irma, Milena Sodre Freire, irma-mae, que desde cedo e novinha me ensionou a respeitar, a refletir e ver coisas com outros angulos. Te amo demais e certamente seras uma otima mae tambem. Excelente dia para todas as minhas super maes. Amo todas voces e sou e serei grato por tudo e por todas. Valorizar cada momento, lembrar instantes felizes e especiais e aprender o tempo todo com essas mulheres fascinantes, especiais e dedicadas a familia e a fazer o bem sempre. Aprendamos e valorizemos o que elas nos passam e fazem por todos nos. Feliz dia das maes! Obrigado senhor! Amo amar voces! Puxa como eu amo...
Saints, do Drew Brees, que fez um jogo antologico, historico contra os Giants, perdendo nos ultimos 14 segundos de jogo - sensacional. E hoje farei como o meu amigo Gabriel Negreiros, torcerei pelos dois ataques. Quanto mais ponto, melhor e que venca o mais eficiente, agressivo, ousado e inspirado. Feliz, mas triste com o fim da temporada que nos premia com domingos e segundas, e ate quintas-feiras, felizes, alegres e inspiradoras nos fins de noite e madrugadas. Lets go! Ate agosto!Links para aprender mais sobre o football americano:1 - http://dharmalog.com/2008/01/04/entenda-o-futebol-americano-regras-basicas-e-dicas-para-curtir-a-nfl-em-8-topicos/2 - http://www.portalsatc.com/site/default.asp?pagina=subareas/noticias/detalhes.asp&i_area=1&i_conteudo=8869&titulo=Entenda%20um%20pouco%20mais%20do%20football3 - http://www.ivanbanban.com.br/4 - http://www.oquarterback.com/
Freire Neto jornalista profissional (DRT:0912)Parem o caro! Mas tenha certeza, mestre, eu nao vou descer. O mundo, as pessoas, o mercado, a concorrencia, os colegas, os veiculos de comunicacao, os negocios, a vida...parece que esta tudo mudado, louco, injusto e imprevisivel. Hora de parar, revisar, abastecer, olhar o oleo e a agua, conferir todos os itens do possante, antes de prosseguir. Vida corrida, breve e dificil, ne? Pois entao, por que as pessoas deixaram de valorizar os profissionais serios, honestos, trabalhadores, geradores de emprego e renda? Concorrentes passam por cima de todos e tudo, sem escrupulos e acham que podem fazer o que querem, sem Leis, Justica ou punicao. Por que? Pra que? Respiremos fundo, procuremos os verdadeiros amigos e parceiros e sigamos em frente. O Ceu, o sol, a lua, a terra nasceram pra todos. Continuo convicto e fiel em tudo e a tudo que aprendi nesses 32 anos de vida e 15 de profissao. Acreditando e propagando as licoes que o meu pai, Romulo Freire (in memoriam), tanto me ensinou e fez questao de ressaltar. Honestidade, seriedade, profissionalismo, perseveranca, respeito, consideracao, gratidao e justica. Ajudo, ajudei e ajudarei as pessoas ao meu lado e ao meu redor, mesmo sabendo que as mesmas podem esquecer tudo o que fiz e ate mesmo me deixar na mao e esquecidas. Faz parte da vida. Escolhas, decisoes, razoes. Busquemos seguir em frente ao lado e com quem vale a pena e se importa com o que nos importamos. Lutando por coisas e pensamentos que nos tornam mais felizes, satisfeitos e realizados. Valorizemos o amor, a amizade, a convivencia, o estar bem e a simplicidade. Lutemos pela familia unida e fiel, por amigos verdadeiros e guerreiros justos e leais. Agradecamos a Deus por todos e por tudo que ele nos proporciona e nos ensina atraves de licoes, obstaculos e dificuldades. E nao nos calemos perante as injusticas, sacanagens, trairagens e injurias. Nao achem normal a esperteza, mentira, corrupcao e a difamacao gratuita. Eduque, acredite e valorize tudo aquilo que aprendemos pelo bem maior de um todo, com amizade, companheirismo, uniao e verdade. Evidencie quem luta, trabalha e produz honestamente. Por que da ouvidos aos doentes que criam estorias mentirosas, tentam passar por cima dos outros com difamacoes, puxam saco, e fazem qualquer negocio para vencer, mesmo que isso signifique o mal para o proximo? Pesquise. Se informe. Apure as informacoes, ouca os dois lados e averigue os fatos e noticias. Pare, olhe, escute e analise as evidencias.Busquemos a paz e o sucesso consciente. Lutando, acreditando e construindo pro-ativamente, positivamente e continuamente. Faca o bem e se sinta bem. Sorria, propague alegria e agradeca. Os sinais estao por toda parte e a Justica divina nao falha. Obrigado por mais um dia, uma chance e muitas possibilidades. Sempre em frente e certo de que estamos no caminho a ser seguido. Avante!Freire Neto e diretor/editor da Usina Comunicacao, responsavel pelo projeto MOTORES & ACAO NORDESTE, com programas de TV em Pernambuco (TVJORNAL SBT), na Paraiba (TV TAMBAU SBT), Ceara e RN (BAND); alem de coluna no jornal O