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No inicio qualquer pessoa lembra voce, com o tempo tudo que voce faz lembra outras pessoas! Incrivel como fazemos merda achando que estamos certos e incrivel como deixamos de fazer o que e correto por ter medo de ser errado aos olhos dos outros, se voce quer fazer, se te faz bem e se nao prejudica outras pessoas FACA, simples, sem complicacoes. Outra coisa que eu tava analisando, e facil dizer que vai apoiar, dizer que vai mudar, dizer que vai fazer isso ou deixar de fazer aquilo, mas na hora que se e cobrado o que voce responde? Que e pra ir com calma? Que as mudancas sao feitas com o tempo? Tudo mentira, tudo desculpas esfarrapadas, mudancas sao imediatas, se nao esta disposto a fazer isso, para com toda essa putaria e vai ficar em casa dormindo. Claro que nem tudo muda da noite pro dia, mas o esforco e a mudanca real sim. Entao age logo. Aquelas duvida sobre: "Eu sou tudo o que a pessoa precisa?", "Eu sou tudo o que ela quer?"Nao importa o quanto voce esforce pra isso, seus defeitos, manias e maus costumes vao sempre te fazer errar, o amor da pessoa vai esvair e voce nao vai entender, vai ficar se questionando: "Nao eramos voce e eu ate o fim? Onde esta o erro?" Os erros foram todas as pequenas e grandes mentiras, foram as traicoes nao necessariamente carnais, foi o ciume, foram os motivos dados pare ter ciume, foram as intrigas, foi a falta de atencao com os sentimentos, foi ter tampado os ouvidos aos avisos, foram as promessas nao cumpridas, foram os erros repetitivos, foram os pedidos de desculpas em vao, foram tantas coisas que se acumularam e destrocaram a relacao, os sentimentos e as pessoas envolvidas... E entao voce vai entrar nas seguintes fases: Nao querer pensar, falar e de estar cansado disso. Vai voltar e pensar que e inacreditavel a forma como acabou, ainda vai estar confuso, sentindo as dores, vai querer voltar pra pessoa porque senti que nao pode ficar sem ela, as lembrancas machucam, encontrar com a pessoa por ai e de quebrar o coracao so de avistar de longe, quando chega perto e voce senti o cheiro, a voz provavelmente trava e cada palavra que sai da sua boca parecem pesar 100kg, a dificuldade e imensa, mas tudo o que se vai nao perde. Volta. No momento parece que vai durar pra sempre, voce quer sofrer e vai dizer a si mesmo que nao, mas precisa sentir aquilo pra provar que tudo foi real, porem uma hora vai ter que passar pode demorar uma semana, um mes, um ano ou tanto faz, no fim vai passar. Ingredientes:1 Cenoura ralada4 ameixas secas (deixar de molho em agua morna e usar tambem a agua 200 ml)12 mamao papaya1 xicara de cha de cha verde diluidoModo de Preparo:Prepare o cha primeiro de depois junte tudo e bata no liquidificador. Se necessario, adicionar gotinhas de adocante. Voce faz tudo direitinho - come menos, malha mais - e nem assim consegue derrotar
a balanca? E que a guerra contra os quilos a mais conta mesmo com inimigos ocultos, capazes de levar seu esforco por agua abaixo. Conheca quem sao eles e vire o jogo a seu favorPor Thais CavalheiroClaro que fechar a boca e fazer ginastica e uma formula certeira para manter a forma, mas nem sempre a dobradinha e suficiente para afinar a cintura. Antes de desistir da sua meta de diminuir o manequim, saiba que o caminho para emagrecer tem curvas que muita gente nem imagina e que esbarram em questoes ligadas a sua saude.Aqui, voce vai descobrir quais sao esses fatores e finalmente vencer sua batalha contra o peso.1. Celulas inflamadas Quem nao vive sem pao frances, arroz, massa e acucar, carne vermelha, queijos amarelos e pratos industrializados demora mais para chegar ao peso desejado, isso nao e novidade. O problema e que, calorias a parte, esses alimentos sao inflamatorios, como avisa a nutricionista Roseli Rossi, de Sao Paulo. "Inclui-los no cardapio de todo dia, mesmo em pequenas quantidades, significa nutrir os adipocitos, celulas que armazenam gordura" fala. Num mecanismo de autodefesa, eles acabam produzindo adipocinas, substancias com alto poder inflamatorio que tomam conta de boa parte das celulas do corpo e levam a formacao da indesejada gordura branca, aquela que acumula na barriga, no culote e no bumbum.A saida: coma mais peixes de agua fria, como salmao, atum, bacalhau e sardinha. Eles estao lotados de gorduras poli-insaturadas, como o omega 3, inimigo numero 1 de inflamacoes. Para reforcar esse exercito anti-inflamatorio, consuma tambem aveia, linhaca e chia (semente riquissima em nutrientes), alem de maca e leguminosas (feijao, lentinha, grao-de-bico). Todos esses alimentos tem substancias com acao antioxidante e, como sao ricos em fibras, diminuem a velocidade de absorcao do acucar pelo sangue. Isso evita a producao excessiva de insulina, o acumulo de gordura e a inflamacao das celulas.2. Emocoes descontroladas Todo mundo ja passou por isto: na hora da tristeza, do stress, da duvida ou da ansiedade, quando vem aquele no na garganta, quase nada funciona melhor para aliviar a angustia do que comer. Estudos sugerem que nessas situacoes-limite, em que voce esta a um passo do descontrole, o organismo ativa um gene que provoca a larica pelas comidas engordativas. Nessas horas, voce e capaz de fazer tudo por um docinho, algo gordo ou simplesmente devora tudo o que tiver pela frente. Isso acontece porque o acucar e a gordura acionam o centro de recompensa do cerebro, que libera dopamina e manda o baixo-astral embora no ato.A saida: busque outras formas de atingir o centro de recompensa do cerebro, que responde pelo prazer e pelo bem-estar, e de aliviar a tensao. Malhar, meditar, se envolver em um hobby que a faca se sentir bem e ate transar sao maneiras de se fazer feliz sem descontar no peso.3. Tireoide em pane Essa glandula, localizada no pescoco, produz dois hormonios (T3 e T4) que regulam o organismo - dos batimentos do coracao ao trabalho do intestino, o raciocinio e a forca muscular. Outra glandula, a hipofise, que fica na base do cerebro,
secreta o TSH, que estimula a tireoide a fabricar T3 e T4. Quando ela produz esses hormonios em quantidade insuficiente, ocorre o hipotireoidismo, que deixa o corpo inteiro mais lento, inclusive o metabolismo - dai a dificuldade para emagrecer. "A doenca tambem esta relacionada a retencao de sal e agua, que levam ao famoso inchaco", observa a endocrinologista Carolina Mantelli Borges, de Sao Paulo. "A mulher com hipotireoidismo ganha, em media, de 3 a 5 quilos em um ano."A saida: "Um exame de sangue comum pode medir os niveis de TSH no organismo. Se houver alteracao, o medico indica fazer a reposicao hormonal", explica a endocrinologista. De maneira geral, o controle do hipotireoidismo consiste em tomar diariamente um comprimido com hormonio tireoidiano sintetico, com dosagem orientada pelo endocrinologista de acordo com os resultados do exame de sangue. "O inconveniente e que o tratamento, na maioria das vezes, precisa ser mantido por toda a vida para regular a tireoide e prevenir o retorno dos sintomas", fala Carolina.4. Stress demais Quando a rotina de trabalho esta alucinante, a relacao nao vai bem ou as contas nao fecham no fim do mes - ou, pior, tudo isso junto -, e bem possivel que quem acabe pagando o pato e o peso. Isso porque, nos momentos de alta tensao, o organismo e bombardeado por cortisol, adrenalina e noradrenalina, substancias que levam ao acumulo de gordura corporal. Para piorar, elas derrubam o ritmo do metabolismo, o que dificulta o gasto de energia. Fora que, no impulso de aplacar a tensao, e comum cair de boca nos doces e nas comidas engordativas. E, com o corpo trabalhando mais devagar, o resultado e conhecido: quilos extras na balanca.A saida: em primeiro lugar, encontre a origem do seu stress - o trabalho, o relacionamento, a falta de grana? Entao, analise formas de alivia-lo, sabendo que provavelmente tera de fazer mudancas no seu estilo de vida. Se nao esta malhando, nao sabe o que esta perdendo: a atividade fisica e uma poderosa valvula de escape das tensoes, pois estimula a liberacao de substancias que aumentam o bem-estar e melhoram o humor. Enquanto se exercita, a cabeca tambem fica mais relaxada, o que favorece a reflexao sobre as questoes que geram preocupacao. E experimentar para comprovar.5. Pilula errada A reacao ao anticoncepcional e bem individual - algumas mulheres tem queixas como ganho de peso, pele oleosa e alteracao da libido depois que comecam a tomar, mas outras nao sentem mudanca alguma. Os especialistas esclarecem que o principal vilao para quem reclama que engordou e o estrogeno, hormonio presente em alguns medicamentos. Ele pode levar a retencao de liquido (e nao gordura) e dificultar a eliminacao, o que provoca inchaco e reflete na balanca.A saida: muitas vezes, e necessario experimentar pilulas de marcas e dosagens diferentes ate encontrar uma que combine com voce e nao ofereca efeitos colaterais negativos. As mais modernas costumam ter menos impacto sobre o peso do que as antigas, pois trazem doses menores de estrogeno e, portanto, nao causam tanta retencao hidrica. Converse com seu ginecologista para conhecer as
melhores alternativas para voce.6. Alergia a alimentos Nao estamos falando de comidas que desencadeiam, pouco depois de ingeridas, erupcoes na pele, coceira, colicas... A alergia que faz engordar acontece mais tarde: com o tempo, voce nota que o ponteiro da balanca subiu sem motivo aparente. Isso acontece por causa da imunoglobulina G, o anticorpo que ativa as celulas de defesa nos processos alergicos e provoca, como efeitos colaterais perversos, a retencao hidrica e o armazenamento de gordura. Alem disso, ocorrem grandes flutuacoes na glicemia, a taxa de acucar no sangue. Num piscar de olhos, ela vai de alta para baixa. "Essa e a hipoglicemia, uma manifestacao de mau funcionamento do pancreas, frequentemente causada por alergia alimentar", diz Tamara Mazaracki, nutrologa do Rio de Janeiro. O baixo nivel de acucar no sangue vem acompanhado de fraqueza, fome, ai voce precisa comer de novo...A saida: "Ironicamente, os alimentos que temos vontade de comer, em geral, sao tambem os que mais provocam alergia", alerta a nutrologa. Aqui os viloes sao leite e laticinios, gluten (a proteina do trigo), soja e ovo, alem dos corantes presentes nos alimentos industrializados. Se voce se encaixa na descricao acima, procure um nutricionista para identificar o alimento que provoca a alergia. O suspeito deve sair do cardapio por 30 dias, tempo necessario para que seu organismo fique livre dos efeitos negativos dele.7. Sono ruim A qualidade do seu descanso esta diretamente ligada a acao dos hormonios grelina (que diminui a sensacao de fome) e leptina (que da o sinal de que voce esta saciada) no organismo. Quando voce dorme bem e o suficiente, ele produz mais leptina e menos grelina, o que mantem o apetite sob controle. Se voce passa a noite em claro ou dorme mal, porem, a gangorra hormonal se inverte - sobe a grelina e desce a leptina. Resultado: ataques de gula durante a noite que fica acordada e no dia seguinte, o que inflaciona sua cota ideal de calorias.A saida: nao se obrigue a dormir oito horas toda noite se voce fica bem com menos, afinal, esta mais do que provado que a necessidade de sono varia de uma pessoa para outra. O que importa e a qualidade do repouso, ou seja, dormir a noite inteira, acordar descasada e render no dia seguinte. Para isso, algumas atitudes ajudam: fazer atividade fisica, transformar o quarto em um lugar tranquilo e gostoso, evitar cafe e muito tempo no computador perto da hora de ir para a cama, por exemplo.8. Hormonios desreguladosNao se sabe com certeza se e a sindrome dos ovarios policisticos que leva ao ganho de peso ou o sobrepeso que provoca a sindrome, mas e fato que engordar sem razao (e ter dificuldade para emagrecer) e um dos sintomas desse transtorno feminino. Para o ginecologista Domingos Mantelli Borges Filho, de Sao Paulo, a explicacao e que a sindrome desregula os hormonios. "A mulher pode desenvolver resistencia a insulina", explica. Isso significa que o pancreas passa a produzi-la em maior quantidade para coloca-la dentro das celulas. E quanto mais insulina sobrar na corrente sanguinea, maior e a
fome e o sacrificio para fechar a boca. "Para piorar, o aumento da insulina no sangue desequilibra dois hormonios da hipofise, o LH e o FSH, responsaveis pelo controle dos ovarios, o que aumenta ainda mais o risco de ganhar peso", acrescenta Domingos.A saida: nao existe cura para a sindrome, mas tratamento, sim, que geralmente e por meio de pilula anticoncepcional para corrigir o desequilibrio hormonal. Desconfie do problema se, alem de engordar sem motivo aparente, a pele ficar mais oleosa, a menstruacao desregulada e voce perceber o crescimento de pelos em lugares esquisitos (como rosto, barriga e seios). Entao, procure o seu ginecologista, que vai confirmar o diagnostico e apontar o tratamento adequado.Trabalhar a noite engorda Saiba como alteracoes no seu ritmo biologico levam ao ganho de pesoNinguem esta livre de ter que ficar ate mais tarde no escritorio ou levar trabalho para casa e terminar na madrugada de vez em quando, mas fazer disso um habito e uma armadilha para quem quer manter o peso, como comprovou um estudo liderado pelo endocrinologista Bruno Geloneze, do Laboratorio de Investigacao em Metabolismo e Diabetes da Unicamp. Alem de sofrer o stress associado ao excesso de tarefas (que aumenta a producao de cortisol e leva ao acumulo de gordura, como ja falamos), o organismo de quem sacrifica o sono e trabalha ate altas horas perde a capacidade de reconhecer os sinais de fome e de saciedade e, com isso, o controle do que come nessas horas extras. "Observamos que, mesmo depois de uma refeicao, a producao de grelina (que reduz a fome) nao cai nem a de xenina (que promove a saciedade) aumenta em quem trabalha a noite", explica Bruno.revista boa forma
uso regular de cremes.Tratamento ideal"Deve-se ingerir as capsulas por tres meses, periodo que o corpo precisa para assimilar os nutrientes", explica Adriana Vilarinho, dermatologista (SP). A excecao fica para as pilulas que protegem contra os raios solares e prolongam a cor - devem ser consumidas um mes antes e um mes apos a exposicao ao sol. Ao final do tratamento, interrompa o uso do produto e retome-o a cada tres meses para manutencao.Tomar pilulas diferentes ao mesmo tempo... pode!Utilizar um nutricosmetico para cuidar da pele e outro para o cabelo, por exemplo, nao e proibido. Mas sempre tenha a indicacao do medico.Nas prateleirasExiste uma pilula para cada problema, tornando o nutricosmetico um grande aliado da beleza. Embora os precos dos produtos ainda sejam salgados, eles tendem a ficar mais em conta com a popularizacao do tratamento. Veja o que ha de novo...Reduzir rugas, manchas e flacidezAs capsulas para esse fim possuem antioxidantes e firmadores, como colageno, zinco, vitaminas C e E, extrato de soja e licopeno. Eles potencializam a renovacao celular e aumentam o colageno, proteina que da resistencia a pele, tornando-a firme e elastica.Fortalecer cabelos e unhasFios finos e sem brilho, que demoram a crescer, podem ser restaurados com vitamina H, omega 3 e licopeno - substancias que tambem previnem calvicie. Unhas com tendencia a quebra e descamacao ganham forca com vitaminas A, C e E, acido folico, ferro e cobreProteger contra o sol e manter o bronzeadoPara diminuir a sensibilidade da pele e prolongar o bronze, os nutricosmeticos tem ativos que reforcam as suas defesas e aumentam a producao de melanina. Vitamina E, betacaroteno e licopeno sao os principais ingredientesCombater gordura localizada e reduzir celuliteUm mix de vitaminas (A, C e E), minerais (zinco, magnesio, selenio, silicio) e cafeina previne a retencao de liquido, acelera o metabolismo e faz a quebra de gordura.blog m de mulher
regiao sofriam pouco de doencas cardiacas mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso acontecia porque estes esquimos comiam muito peixes de agua gelada, os quais eram ricos em omega-3. O omega-3 mantem os triglicerideos estaveis. [1] Os triglicerideos em alta sao normalmente associados ao aumento de risco de doenca cardiaca. [2]Humor: Pelo menos 4 estudos demonstraram que pessoas com depressao tem menores niveis de acidos graxos omega-3 no sangue.[3, 4, 5, 6] Uma pesquisa publicada pelo General Psychiatry (199; 56:407-412) reportou os resultados de um estudo no qual pessoas com forte depressao (desordem bipolar) foram tratadas com oleo de peixe omega-3. Ao grupo controle foi fornecido azeite de oliva. Depois de 4 meses o teste foi encerrado porque o grupo que tomou o oleo de peixe apresentou melhoras notaveis.Inflamacao: Um estudo mostrou que o consumo de omega 3 esta associado a acao anti-inflamatoria.[7, 8, 9, 10, 11]]Concentracao, memoria e performance do cerebro: Uma parte significativa do cerebro, nervos e retina dos olhos e composta de cadeias longas poliinsaturadas de omega-3, como as encontradas no oleo de peixe. As cadeias longas poliinsaturadas de omega-3 sao essenciais para um otimo desenvolvimento do cerebro, olhos e sistema nervoso. Estudos demonstraram que se a dieta nao fornecer quantidades suficientes de omega-3, a funcao destes orgaos e prejudicada. O Dr Alex Richardson, pesquisador senior em psicologia da Mansfield College, Oxford University e Madeleine Portwood, colocou da seguinte forma: Omega 3 pode melhorar as funcoes cerebrais pelo nivel mais simples, atraves da melhora do fluxo sanguineo.
alimento.Consumo de Alimentos Funcionais: E necessario que o consumo destes alimentos seja regular a fim de que seus beneficios sejam alcancados. A indicacao fica no maior uso de vegetais, frutas, cereais integrais na alimentacao regular, ja que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos. Outra dica esubstituir em parte o consumo de carne de vaca, embutidos e outros produtos a base de carne vermelha por soja e derivados (especialmente carne de soja e isolados proteicos de soja) ou peixes ricos em omega 3. O consumidor deve tambem estar atento e procurar saber se o alimento que esta comprando (referimo-nosaqueles processados pela industria) teve sua eficacia avaliada por pesquisas serias. Para que os resultados sejam eficazes, e importante que o consumidor siga as instrucoes na rotulagem, utilizando o produto da forma recomendada pelo seu fabricante. Alem disso, e importante que todos saibam que esses alimentos somente funcionam quando fazem parte deuma dieta equilibrada, balanceada. Isto quer dizer que se a pesoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente tera resultados positivos, se a ingestao deste estiver associada a uma dieta pobre emgordura saturada e colesterol. O risco que existe na ingestao deste tipo de alimento restringe-se somente em nao obter os resultados esperados, ja que esses alimentos nao possuem contra indicacao.fonte: blog despensa cultural
7 passos que vao mudar sua dieta :)1. Pense naquele habito que voce sabe que e errado, sempre diz que vai mudar e nunca muda. Pensou?2. Agora faca varios lembretinhos com a seguinte frase: "Eu costumo (.....aqui voce coloca o habito que voce quer mudar.....), mas hoje vou fazer diferente! Minha meta e (.....aqui voce coloca o novo habito saudavel.....). Meu corpo e minha saude merecem! "Exemplo1:Habito errado - Pular o cafe da manhaLembrete - "Eu costumo pular o cafe da manha, mas hoje vou fazer diferente! Minha meta e acordar um pouco mais cedo e tomar um cafe da manha bem gostoso. Meu corpo e minha saude merecem!"Exemplo2:Habito errado - Abusar de docesLembrete - "Eu costumo abusar dos doces, mas hoje vou fazer diferente! Minha meta e comer uma fruta quando sentir vontade de comer doce. Meu corpo e minha saude merecem!"3. Espalhe esses lembretes em varios lugares estrategicos, como espelho do banheiro e do quarto, guarda-roupa, porta da geladeira, enfim... lugares que voce visualize o lembrete.4. Se comprometa! Saiba que valera muito a pena. Lembre de todas as segundas-feiras que voce acordou inchado(a), pesado(a) e de mau humor por causa dos exageros do fim de semana, sem contar com os numeros da balanca e a ansiedade a mil por hora!5. A partir de hoje, tenha em mente sua meta e leia o lembrete varias vezes. Esse habito, de voce visualizar a meta, facilita a mudanca do que apenas mentalizar.6. Guarde esta outra frase: "Tenho uma meta. Aconteca o que acontecer, nao vou desistir!" Repita-a varias vezes ao dia. Melhor ainda, escreva num lembrete e deixe nos mesmos lugares que o outro.7. Prontos? E nao se esqueca: o que voce fizer de bom, seu corpo e sua saude merecem e agradecem!fonte: Nutrimais. A Constituicao do Brasil no TwitterO Brasil ja teve varias Constituicoes, em geral muito prolixas. A excecao foi a Constituicao promulgada pelo cearense Capistrano de Abreu. Atualissima, cabe integralmente nos 140 caracteres do Twitter.E ainda sobra espaco para um inciso de 45 caracteres.Original: EM, 20/09/2011A hierarquia das Leis1 Acho que vou discordar do que dizem os juristas do pais. Muitos anos de vida pratica me dao uma solida conviccao de que a hierarquia das leis no Brasil e na verdade assim:Regimento Interno do CondominioConstituicao FederalLeis ComplementaresEtc. e Tal2 O transito das cidades e os condominios tornam as pessoas mas.Paulo GurgelOriginal: EM, 23/04/2013A Delacao Premiada CautelarRecorrendo ao site Ze Moleza, que muita gente boa de indole ma do Poder Justiceiro acessa para copiar passagens interessantes para suas monografias, dissertacoes e teses, nada encontrei sobre o instituto da Delacao Premiada Cautelar.De forma que eu resolvi acabar com esse vazio legal. Assim como fiz ao outorgar a Hierarquia das Leis no Brasil e ao prefaciar sob a protecao de Deus a Constituicao do Brasil no Twitter.Isto posto, comeco por definir o que vem a ser a tal Delacao Premiada Cautelar:E quando o indiciado sem cometimento de crime algum antecipa-se a denuncia do procurador e, para nao pegar uma pena de prisao perpetua, delata de ouvir dizer e sem necessidade de apresentar as
"Scotia", 1906Comentario - O comportamento frio dos pinguins mostrou-se em consonancia com o tipo de instrumento tocado.Original: EM, 01/01/2017quando sao homenageadosPenguinone quimicamente e uma cetona ciclica, simetrica, insaturada.Nome real: 3,4,4,5-tetrametilciclohexa-2,5-dienona.A representacao bidimensional da estrutura desta molecula lembra o pinguim (penguin), dai o apelido que recebeu em ingles.Fora da nomeacao sistematica, os compostos quimicos podem receber nomes baseados em formas, vulgarismos, nomes de pessoas, personagens ficticios, lugares e organizacoes, ou relacionados ao sexo, funcoes corporais, decadencia, morte etcLista de compostos quimicos com nome invulgaresOriginal: EM, 30/01/2017quando sao chamados(topicos para uma historia irreal)Atendendo a uma convocatoria dois pinguins andaram da Antartida ate o Oriente Medio.Subiram em uma Arca de 40 covados para uma longa viagem nautica a deriva.Nao comeram nem foram comidos (comer era proibido a bordo) durante 40 dias.Desembarcaram e caminharam de volta ate a Antartida.