Uma pele vicosa, saudavel e bonita nao depende inteiramente decuidados externos. Nao importa que voce use para cobrir (maquiar) sua pele,se sua alimentacao nao e saudavel para a sua pele seus gastos serao em vao. Voce tambem precisa comer alimentos que favorecem aeliminacao de residuos, porque senao a sujeira vai sair pela pele. Entao, veja a seguir os alimentos apropriados para que vocetenha uma pele bonita e saudavel.Ter uma pele macia, clara,vicosa, sedosa, firme e forte.Alimentos que deixam pelemacia como bumbum de nenem?Voce precisa de acidos graxos essenciaisA Dra. nutricionista Carina Norris, autora do livro"Voce e o que come" diz: "Os oleos graxos essenciais (asgorduras boas) produzem oleos que agem como hidratantes naturais." Eles tambem realizam o truque magico final de cuidados dapele: melhoram o tom. "Os acidos graxos fazem com que a agua da celulas circulem entre as celulasda pele, dissolvendo o sebo (oleo) depositados que bloqueiam os poros e causam acne e reparam as manchas dapele", acrescenta o nutricionista Patrick Holford.Fontes:Castanhas, peixes gordos (como salmao e cavala), abacates.Quer dar adeus aoenvelhecimento? Alimentos que previnem:Voce precisa de AntioxidantesEles revertem um processo chamado oxidacao, que e quando asmoleculas de oxigenio se tornam instaveis e provocam a degradacao da pele, dizele. Estes sao conhecidos como "radicais livres"."E, osantioxidantes ajudam na batalha contra eles." Embora a oxidacao seja umprocesso natural de envelhecimento, os antioxidantes limitam os danos.Fontes de antioxidantes:Romas, mirtilos, amoras e couve.Pele irritada? Alimentos que evitam:Mineral zinco. "A falta de zinco pode estar por tras de irritacoes depele e erupcoes cutaneas", diz Dra. Carina. Fontes de zinco:"Carne magra, nozes, sementes, e - se voce gosta -ostras sao otimas fontes."Alimentos que deixam pelemais clara do que a consciencia de um bebe?Voce precisa dealimentos com baixo Indice IG (baixo indice glecemico)Fontes: integrais do pao, feijoes e lentilhas, macarraomarrom e aveia.Alimentos que deixam pelevicosa? Voce precisa CarotenoidesOs pigmentos vermelhos em frutas e legumes - sao os heroisda pele, revertendo os efeitos de amenizar a poluicao e stress. Um estudodescobriu que consumir muito carotenoides da a pele um brilho dourado real.Fontes?Melancia, e vegetais como abobora, cenoura e pimentaovermelho ou laranja.Alimentos que deixama pele sedosa?Voce precisa de vitamina A"Rugosidade e vermelhidao e causada por um acumulo deproteinas nas camadas superiores da pele. A vitamina A restaura o equilibrio da pele e ajuda a produzir novascelulas da pele. Ela promove a reparacao e manutencao da pele, mantendo seurosto suave e fresco.Fontes:Vegetais amarelos, como brocolis, espinafre, cenoura epimentao. Carne magra, ovos. Nuncadispense exercicios fisicos.Nao e apenas o seu corpo que se beneficia de uma sessao na academia. O exerciciomelhora o fornecimento de sangue para as celulas da pele, dando-lhes brilho,oxigenio e nutrientes - e rubor. Pelefirme e forteVoce precisa de enxofre"O enxofre e um componente chave de colageno, que promove firmeza e forca, deixando a pele e os cabelo saudaveis. Fontes:Cebolas e alho.3 Dicas Top paraimpulsionar o tratamento da pele1: Malhe.Escolha exercicio que mantenha coracao acelerado. (Consulte seu medicoantes)2 : Transpire bastante. Transpiracao ajudaa remover impurezas e toxinas na camada epidermica e limpa os poros. Uma boaducha depois ira revigorar a pele. 3 : Beba muita agua. Mantenha-se hidratado durante