thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
cerca de 1h antes das refeicoes ou no fim da tarde, momento em que acontecem as alteracoes hormonais, responsaveis pelo aumento do apetite e tambem pelo desejo, principalmente por doces. Esse chocolate nao tem contraindicacoes ou efeitos colaterais, mas nao e indicado para menores de 12 anos. E funciona muito bem a longo prazo. Se voce ingerir um por dia, pode usar a vida inteira, afirma. Para o medico ortomolecular Arnoldo Veloso, que ja indica a novidade para seus pacientes, o chocolate tambem tem propriedades naturais importantes. Principalmente aqueles que tem alto teor de cacau oferecem muitos beneficios para a saude, porque tem pouca caloria e poucas gorduras. Assim como o vinho tinto, ele tem antioxidantes que bloqueiam o acumulo de gordura e podem ajudar no emagrecimento. Alem disso, possui uma substancia chamada de epicatequina, que, se for aliada ao exercicio, pode ajudar na memoria, afirma o especialista. Segundo Veloso, e preciso fazer uma avaliacao individual antes de indicar o chocolate terapeutico. Um nao e igual ao outro. O seu vizinho de porta pode precisar de mais vitamina C do que voce, entao tem que ser feita uma pesquisa medica para poder montar a formula, afirma. O chocolate tambem pode ser usado com outros principios ativos. A farmaceutica acredita que seja uma otima alternativa para criancas que nao gostam de tomar qualquer tipo de medicamento. Assim e possivel mascarar a medicacao. Mas os pais devem ficar atentos para que os pequenos nao consumam o doce demais ou de menos, explica Luciana. Balas O doce e cada vez mais usado como um tipo de manipulacao. Ha mais de um ano, a Farmacotecnica tambem lancou as gomas de colageno, balas que tambem ajudar a controlar a saciedade. Assim como o chocolate, e uma opcao para quem esta de dieta e gosta de doces e tem mania de ficar beliscando a todo momento, completa Luciana. Para a farmaceutica, o tem que ser multidisciplinar para ter resultado. Aliar uma coisa saborosa com ativos e uma dupla perfeita. E preciso se alimentar bem e consultar um medico antes de comecar. Voce pode comer sem culpa, mas tambem nao vale exagerar, afirma Luciana. A formula ajuda, mas nao e milagrosa. Para ter efeito, e preciso fazer exercicios regularmente e investir na saude. Segundo a nutricionista carioca, outro grande aliado do emagrecimento e nao ingerir carboidratos depois das 18h. A pessoa tem que controlar a propria ansiedade e o chocolate ajuda nisso. Acho que equilibrio e a palavra certa quando o assunto e dieta. De segunda a sexta, a alimentacao deve ser mais restrita. O fim de semana e excecao, com direito a pizza, a um vinho ou ao que voce preferir. Depoimento Eu estava 14kg acima do peso quando resolvi que era hora de mudar. Procurei uma nutricionista, mas um pouco desanimada. Sou louca por doces, e o pior, trabalho ha 20 anos em uma confeitaria. Passo o dia raspando chocolate! Na primeira consulta, disse logo que queria poder colocar alguma coisa na dieta que me desse prazer. E foi entao que eu conheci o chocolate saciante. No
primeiro mes, perdi 9kg e nem acreditei. Eu como uma barra pequena na hora do lanche para tirar a vontade de comer a noite. Tirou toda aquela ansiedade, aquele desespero que eu tinha de comer doce. E olha que eu trabalho no meio da tentacao e nao estou sofrendo. Antes essa vontade nao tinha fim, eu viva beliscando, era uma loucura! Faco a dieta ha tres meses e ja atingi meu objetivo. Estou na fase da manutencao e muito feliz. E a primeira vez que faco um regime e que nao fico mal-humorada, porque estou comendo so alface e frango grelhado. Nao sofri, apenas me policiei. Quando voce ve que as coisas estao funcionado, voce fica bem. Eu fazia caminhadas quando comecei, e agora ja estou correndo, quase atleta. Nao deixei de sair e vivo a minha vida normalmente. E uma questao de disciplina. Eu falo que como uma torta todos os dias depois do almoco e ninguem acredita, mas e so uma fatia fina. Eu recomendo para todas as minhas amigas, mas tambem nao vou falar que o chocolate resolve todos os meus problemas. Eu me empenhei e vi resultado. Estou felicissima. Carla Cardoso, 37 anos, confeiteira
Comunicador da Radio Alternativa Fm de Pinhalzinho - SC e tambem academico do curso de Comunicacao Social - Jornalismo da Unochapeco, Eleandro Machado inspira os aredores, vindo de um berco amoroso ele vive a vida que Deus lhe deu, sabendo valorizar tudo que ja conquistou. Eleandro e deficiente visual, mas compensado por um coracao cheio de bondade e uma voz maravilhosa. Aos que estao curiosos em comprovar esse talento por mim dito, acesse o site da Radio Alternativa Fm onde pelas manhas do sabado ele esta no ar, o endereco e http://www.alternativapzo.com.br/ .... Nosso assunto volta a ser as bandinhas, mas sem generalizar. Juntam-se os musicos, financiam estrutura e montam uma banda de uma hora pra outra, esse vem sendo o passo do regresso. Querendo ou nao, a bandinha perdeu um pouco de seu espaco no radio, a moda e o sertanejo universitario. Se redimindo a isso as bandinhas copiam o ritmo majoritario buscando o sucesso. Quanto mais bandas surgem mais musicas sao requentadas.As "pastas" musicais das radios estao cheinhas de musicas com sucesso momentaneo ou nem isso. Uma verdade e que nem toda musica que chega na radio vai pro sistema de transmissao da radio. Meu ego esta saturado de regravacoes, e nao falo isso somente relacionado ao radio, temos outra vitrine para essa derradeira fatia de bandas. Se faz um barulhao anunciando que banda tal estara animando tal baile, e os participantes do evento vao la e ficam ouvindo sertanejo universitario a noite toda praticamente. Bandas que nao exercem condicoes de tocarem mais que uma hora pra falar a verdade...Tanto para radio quanto para eventos estamos abandonados por um bom repertorio, falta estilo proprio e tantas outras coisas.Cada vez mais bandas e menos musicas. Interessante e esclarecer que o objetivo original desta premiacao e reconhecer a venda expressiva de copias do trabalho. Nos meados de 2011 temos uma certa calmaria de entregas do DISCO DE OURO para nossas bandinhas, mas tivemos uma fase que da desgosto lembrar.Como publicado abaixo a conquista do Disco de Ouro representa a venda de 50 mil copias de um trabalho. E acredite quem quiser que uma bandinha facilmente vende realmente esse numero de copias, temos conjuntos musicais que fazem por merecer o Disco de Ouro, mas sao a minoria.Vamos pensar um pouco. Sabemos que pouca gente se propoe a comprar um Cd, dificilmente. Em segundo lugar temos a internet que facilita o download e acesso as musicas. Depois temos um numero grande de bandas que ocupam a elite do ritmo. E etc..Como podemos acreditar em bandas mentirosas que se auto-valorizam tendo uma ou duas musicas "meia-boca"? O esquema comeca no investimento da fabricacao desse numero de copias, ai vem a distribuicao em lote para radios, para os amigos e para quem quiser... ate se vende uma fatia desse numero, mas o infeliz e o fato de que a comprovacao de numero se da na saida da fabrica e nao com a nota fiscal de venda em lojas ou para pessoas, criando assim a possibilidade de qualquer um com condicoes comprar o seu proprio disco.Como disse,
para conquistar o Disco de Ouro e preciso VENDER 50 mil copias e nao DISTRIBUIR. Infelizmente o dinheiro compra essa falsa homenagem. Lamentavelmente temos essas bandas que investem num marketing falso ao inves de investir no patrimonio musical. Acabam com a graca dessa premiacao e colocam em duvida o real merecedor do Disco de Ouro.E tem mais, na busca de novos horizontes qual e a credibilidade que isso da a nossa bandinha?
DanimarDiego & Daminar, sem duvida, a maior dupla sertaneja que ja surgiu no oeste catarinense. Eternizaram cancoes maravilhosas que conquistaram o Brasil. Uma particularidade que conhecemos e o talento de DANIMAR pra escrever musicas. Danimar nasceu em Sao Carlos - SC, o sucesso iniciou pra valer em 93 quando gravou o primeiro Cd com o irmao Diego, isso ja em Chapeco - SC. Esse trabalho foi notado pela dupla Chrystian & Ralf e que referenciaram Diego & Danimar para o Brasil, e em meio a isso Danimar tambem se destacava como compositor. O diferencial de suas letras e a simplicidade e intensidade das palavras. O sucesso nao e feito apenas por talento, mas sim por esperteza e capricho. A letra nao basta ser boa para a musica fazer sucesso, por isso a diferenca se da em acertar o interprete, e nisso Danimar acertou. Seu auge foi nos anos 90, mas esta voltando com sucessos como por exemplo "Comendo em sua mao" de Zeze di Camargo e Luciano e tambem "Coisa de amigo" de Chitaozinho e Xororo. Conheca alguns artistas que gravaram cancoes de Danimar:Zeze di Camargo e Luciano - DOIS CORACOES E UMA HISTORIA; A GENTE FICA SEM SE AMAR; SINTONIZO O CORACAO; NAO TENHO DUVIDA; A MAIS LOUCA PAIXAO; NAO DA PRA ESPERAR; OUTRA VEZ POR AMOR; RIO E NOVA YORK; O QUE VAI SER DE NOS; SOLIDAO NO SEU LUGAR; COMENDO EM SUA MAO; NAO TENHA DUVIDA;Chitaozinho e Xororo - VEZ EM QUANDO VEM ME AMAR; DOCE PECADO; DESEJO; COISA DE AMIGO;Sandy e Junior - NADA E POR ACASO; CADE VOCE QUE NAO ESTA;Christian e Ralf - PRAZER POR PRAZER; TA NO MEU CORACAO; SE O VNTO SOPRAR;Daniel - UM CORACAO EM UM MILHAO;Guilherme e Santiago - DO OUTRO LADO DA CIDADE; HABITO;Edson e Hudson - TA NO MEU CORACAO; APRENDE A ME AMAR; PINTA E BORDAWellinton Camargo - ELE VEM;Julio Iglesias - DOS CORAZONES E DOS ESTORIAGian e Giovani - TE AMO MENINA;Chico Rey e Parana - VOCE NAO SABE AMAR Diego e Danimar - PASSEI O DIA PENSANDO EM VOCE;Ze Henrique e Grabriel - HIPNOTIZANTE;Guto e Nando - PORTA RETRATO;Di Paulo e Paulino - EU ACHEI BAO;Jonas e Rodrigo - FILMANDO; SE VAI ROLAR; CHOREI CHOREI;Rio Negro e Solimoes - EU ACABO VOLTANDO; Joana - DEFINITIVO AMOR; Sergio Reis - VIOLA CALADA; COICE DE ALASAO;Matogrosso e Mathias - VOCE SABE DISSO; BASTA O NOSSO AMOR PRA SER FELIZ; POR DESCUIDO DE UM BEIJO; Miramar e Mirai - O PONTO E A MEDIDA; Alem de outras gravadas por: Jayne, Rick e Renner, Mauricio e Mauri, Dalvan, Felipe e Falcao, Luiz Claudio, Cleiton e Camargo, Marcelo Costa, Ataide e Alexandre, As Marcianas, Juliano Cesar, As Mineirinhas, Adalberto e Adriano, Rosa e Rosinha, Andre e Adriano, Rene e Ronaldo, Irmas Galvao, Alan e Aladin. Hoje Danimar e Danymar, depois de Diego & Danimar formou dupla com seu parceiro em varias composicoes formando Randall & Danymar e no momento Danymar esta em carreira solo e tem projeto paralelo com volta a dulpa Diego & Danimar .Acesse o site: http://www.danymar.com.br/ Diego Gustavo Kirch,
e comunicador de radio desde 2004. No inicio trabalhou voluntariamente por 2 anos em radios comunitarias, sendo Alternativa FM de Pinhalzinho - SC e Interativa FM de Nova Erechim - SC. Aos 16 anos foi contratado para trabalhar na Nova FM de Pinhalzinho SC, emissora referencia no oeste catarinense. No periodo de 5 anos que trabalhou nesta emissora atuou como vendedor, produtor e comunicador. Em nova mudanca, foi contratado pela Rede Peperi de Comunicacao, onde ate hoje atua como comunicador e vendedor da Radio Cedro Fm de Sao Jose do Cedro SC.Com a experiencia adquirida, em meados de 2010 surge a ideia ministrar cursos para mao-de-obra de radio comunitaria. Foram varias emissoras do oeste catarinense e noroeste gaucho que ja desfrutaram do beneficio deste curso.As palavras de Diego Gustavo Kirch:Tenho como proposta ministrar cursos voltados a formacao profissional no radio. O objetivo e direcionar o caminho mais coerente para desenvolver as diversas atividades no radio, dividindo-se em locucao, producao, vendas, trabalho em equipe, estetica da programacao e sonoplastia. E fato, o mercado de trabalho no radio cresceu muito nos ultimos anos. Muitas emissoras de radio foram outorgadas pelo Ministerio das Comunicacoes, no entanto a velocidade deste crescimento nao foi acompanhada pela formacao de novos profissionais. Cada vez mais exigente pelos consumidores e o espaco de atuacao sempre mais concorrido entre locutores em especial, exige-se qualidade e resultado para continuar no mercado, ou seja, o curso molda o trabalho para produzir mais com o potencial de cada um. O curso tem impacto individual e coletivo. Para a emissora o beneficio e notavel e positivo.Contatos de Diego Gustavo KirchE-mail: dhiegogustavo@hotmail.comMsn: dhiegogustavo@hotmail.comCelular: 0xx49 8412-0789
Nessa postagem o assunto e a bandinha, pelo menos um pouco do que penso a respeito. IDENTIDADEPra comecar esse estilo mais conhecido por bandinha ainda nao se auto denominou. Esse nosso ritmo e poderoso, a ponto de arrastar multidoes a decadas. Insisto que precisa ser nomeado esse ritmo, mas com a forma diminutiva nao, nao conseguiremos entrar no centro do pais nos apresentando como bandinha. Uma nova identidade merece ser dada ao estilo mais alegre de musica do Sul do Brasil. REALIDADE DAS BANDAS Banda boa e aquela que tem musica de sucesso gravada e toca bem? Sim, no olhar popular e isso mesmo. E temos muitas bandas que conquistam esse patamar, o diferencial entre estas e o tempo que mantem isso em pe.Referencio bandas como Porto do Som, San Francisco, San Marino, Ceu e Cantos, Passarela, Industria Musical, Cosmo Express, G10, Brilha Som, Calmon, Corpo e Alma, Danubio Azul, Movimentos, Setimo Sentido... essas sao as bandas boas, pois sempre ouvimos suas cancoes no radio e sempre satisfazem no palco, e isso a anos.Temos bandas aptas as melhores expectativas de crescimento rumo a elite desse estilo, como Perola Negra, Momentos, Balanco Latyno, Champion, Portal da Serra, Doce Pecado, Eccos, Estrela Dalva, Expressao Sul, Integracao, Sygnus, Terceira Dimensao, Universitaria, Os Atuais, entre tantas outras.Tem de tudo, para todos os gostos... existem aquelas que vivem do nome. Viveram uma epoca de poucas opcoes onde 3 acordes bastavam, pararam no tempo, e perderam a nocao da evolucao musical. Seguem com letras toscas, com arranjos nada atrativos e bancam pose de sucesso. E tem destas que pagam para aparecer. Se tem aquelas que estao super desatualizadas, temos tambem bandas que sao ousadas excessivamente e nao evitam o ridiculo. Os caras estufam o peito e dizem que requentaram uma musica ou pensam que musica remixada por um Dj fara sucesso. E o caso de carencia de originalidade e dependencia da criatividade alheia.Temos as bandas que deixam de lado o estilo da bandinha, como recentemente Mercosul fez, neste caso elogio a escolha, pois o trabalho ficou bom mesmo, apesar de requentado. Ja fazem anos que se aponta a extincao de bandas medias, sobrarao as grandes e as pequenas, sem meio-termo. E muitas bandas ja demonstraram isso, algumas pararam por definitivo e outras investiram muito na tentativa de se manterem por cima. DIVULGACAODIVULGACAO - RevistaA bandinha e um produto com muito mercado e tem empreendedores que sabem disso e fazer o sucesso desse estilo. Temos algumas revistas que tratam a bandinha como prioridade e circulam suas edicoes em todas as emissoras de radio e televisao, alem de chegarem a algumas bandas tambem. Tudo isso e muito bom e incentivo essas revistas para que continuem, sempre estarei apoiando esse meio de divulgacao do nosso ritmo.Mas o que vem me intrigando e a falta de foco. Sito como exemplo o Top de musicas e bandas, onde vi na lista Tradicao e Tche Garotos, e brincadeira ne... revista especializada em bandinhas cometer esse feito. E recentemente vi Mercosul no Top, falta de atualizacao, "Mercosul nao e mais bandinha", isso eu deixo claro
que ouvi do proprio Reginato (proprietario da Mercosul).Nao se faz da bandinha um sucesso, se misturado com a importacao de outros ritmos.DIVULGACAO - RadioO radio e a principal ferramenta de divulgacao das bandinhas. No radio roda de tudo, maioria das emissoras tem espaco pra todo tipo de musica, mas nao por isso que rodam porcarias musicas, e preciso em primeiro lugar tem musica de qualidade.Depois da qualidade, a banda precisa entregar seu trabalho no maior numero de radios possiveis, sem excluir nem mesmo radios comunitarias. Independente da maneira usada, e preciso entregar o trabalho, e quando possivel, entregar uma musica por vez, esse e um jeito de fazer sucesso mais facilmente, trabalha-se uma musica e quando esta esta ficando saturada coloca-se outra pra rodar, sempre valorizando o nome da banda.Apos a entrega do trabalho nas emissoras temos um fato que pesa, o elo de ligacao entre banda e locutor. O bom relacionamento facilita muitas somas, tanto para radio como principalmente para a banda. E sito o exemplo de um cara que considero o melhor divulgador do proprio trabalho, falo de Sadir Kist que com muita simpatia, sinceridade e humildade certamente da a banda uma imagem bacana, esse e um cara preparado para divulgar e fazer amizades. Diferente de muitos que conheci, caras que se amam muito, que tentam manipular, puxam o saco de doer, expressam elogios mentirosos... e tem muita historia desses ai... Sim, afirmo que as radios tambem precisar se doar ao caprixo e padrao nos seus programas de bandinha, se o foco e a bandinha, chega de rodar outros ritmos ou musicas de bandas que imitam um sucesso de outro ritmo sem ao menos dar uma versao bandinha. Cada um faz da sua radio o que quiser, nao sou ninguem pra impor alguma coisa, mas gostaria de influenciar com esse manifesto a originalidade da musica de bandinha nos programas de bandinha. Como exemplo, sou contrario a rodar nesses programas musicas como: 1 e 15 da Manha e Colado Em Suas Maos da Mercosul, Carolina (Remix) da Brilha Som, Cancao de Ninar do Porto do Som, Nosso Amor e Lindo do Nave Som, etc. Essas cancoes sao otimas, e sito essas especialmente pra esclarecer que podem rodar em qualquer horario, mas menos num programa exclusivo de bandinhas.DIVULGACAO - TelevisaoA passos lentos as bandinhas estao ganhando o cenario nacional, gracas a ousadas pessoas que meteram a cara e acreditaram no investimento televisivo usando a bandinha como seu produto. Por mais que eu sinceramente nao goste de seus apresentadores, os programas sao atrativos e levam nosso ritmo para o outro lado da fronteira do sul. Os programas de TV com essa finalidade de divulgar a bandinha ainda estao em canais com pouca audiencia, mas sempre vistos e e um grande comeco. O que pode estar barrando a migracao a um canal mais forte e o fato da qualidade na producao, da estetica e apresentacao estem ruins.Ainda existe para a auto-sustentacao desses programas a necessidade da ajuda das bandas, e e mesmo preciso. Isso gera outra contradicao ao sucesso desses programas, bandas com muito
patrimonio material e pouco patrimonio musical pagam pelo espaco para mostrarem seu trabalho "mal" feito. Ja vivenciamos fracassadas tentativas de deixar de lado os metais, e tentar novas misturas de ritmos pra elevar a bandinha a um cenario mais abrangente. Tivemos misturas da bandinha com remixagens, forros, sertanejos... mas tudo deu em nada. Bandinha e bandinha, precisa-se evoluir no proprio estilo, temos inumeros exemplos de que isso e possivel.No historico podemos registrar uma participacao da Terceira Dimensao em 98 no programa do Raul Gil, nessa ocasiao apresentaram o sucesso do momento Maria Tcha Tcha Tcha... E recentemente Mercosul com algumas participacoes no Sbt, neste caso, desconcideravel, pois Mercosul nao e mais bandinha,e ca entre nos, usaram a Tv pra apresentar trabalhos requentados.Antes do ponto final desse assunto, creio que com varias aparicoes na televisao teremos o estopim para alcancarmos o cenario nacional. Hoje a bandinha esta em canais pequenos, mas com alcance nacional, ainda a bandinha sera referenciada em emissoras como Sbt, Band, Record... Uma conquista derivada da qualidade e estilo musical, muito alem do investimento para aparecer. Boa sorte...
sem qualidade nao da ne, entao porque abrir? De inicio todas funcionam bem, a todo vapor... o fato que me indigna e o andar da carruagem, pois a novidade tem prazo de validade. Entao a realidade triste do meu comentario aparece, o desinteresse cresce por parte de muitos e ai decai... e recuperar o prestigio de uma radio comunitaria e missao quase impossivel. O fato e esse, conseguir uma radio comunitaria esta facil, mas conservar o objetivo real e dificil e isso me deixa triste.Na minha humilde opiniao, a radio comunitaria precisa de um profissional referencia pra trabalhar... e depois, tudo pode andar bem e se manter. Bons exemplos dessa categoria de radio existem, parabens as radios comunitarias que funcionam bem apesar de tantas limitacoes!!!
E fato, o mundo se desenvolve numa rapidez incalculavel e nos meios de comunicacao isso tambem acontece. Falando nisso, ja passou da hora de dar um proximo passo para a digitalizacao no Radio. O publico do radio esta cada vez mais exigente, e no aspecto qualidade a frequencia AM esta ultrapassada pela frequencia FM. Pensando nisso existe um manifesto das radios AM s buscando a qualidade do FM, e isso sera discussao no Senado Brasileiro e tambem foi assunto de pauta entre Abert (Associacao Brasileira de Emissoras de Radio e Televisao) e Ministerio das Comunicacoes e Ministerio do Desenvolvimento, Industria e Comercio, onde foi forcado pacificamente uma solucao e a agilizacao da mudanca.O processo da digitalizacao e inspirado na ja feita nos Estados Unidos, onde resumindo, a FM melhora ainda mais sua qualidade, e a AM seria contemplada pela atual qualidade FM. Ingredientes: 200g cebola 2 dentes de alho 40g azeite de oliva 1 ramo de alecrim 1 ramo de tomilho 1 folha de louro 1250g agua 2 colh. (cha) caldo de legumes 200g cenoura em cubinhos 200g alho-poro em rodelas 200g ervilha frescas descongeladas100g nabo em cubinhos sal e pimenta q.b. Preparacao: 1. Coloque no copo a cebola, o alho e o azeite. Pique 5 seg/vel 5. Junte o alecrim, o tomilho e o louro. Refogue 5 min/120C/inversa/vel 1. 2. Adicione a agua e o caldo de legumes. Tampe e sobreponha o varoma com oscubinhos de cenoura, alho-poro, ervilhas e nabo. 3. Programe 20 min/varoma/inversa/velcolher. Ao final do tempo, retire o varoma e coloque os legumes no copo,cozinhe por mais 2 min/100C/inversa/velcolher. Acerte os temperos e sirva. Tempo: 27 min Dificuldade: Facil Rendimento: 5 porcoes Ingredientes: *Massa: 200g farinha de milho 250g agua 2 colh. (cha) sal 30g azeite 120g farinha de trigo 12 colh. (cha) fermento em po quimico *Recheio: 150g cebola 30 azeite 180g folhas de espinafre 150g ricota 150g queijo minas fresco 150g leite 3 ovos pimenta do reino q.b. Preparacao: 1. Massa: Pese a farinha de milho e reserve. Coloque no copo a agua e osal, aqueca 5 min/120C/vel 1. 2. Adicione a farinha de milho e bata 30seg/vel 3. Acrescente o azeite, a farinha de trigo, e o fermento, misture 30 seg/vel 5. Despeje em uma assadeiraredonda desmontavel (22cm) e aperte com as costas de uma colher para alisar eunir. Reserve. 3. Recheio: Pre-aqueca o forno a 180C. Coloque no copo a cebola e o azeite,pique por 5 seg/vel 5. Refogue por 5 min/120C/vel 1. Sem o copo de medidapara evaporar. 4. Adicione as folhas de espinafre e refogue por 5 min/100C/inversa/vel colher. Acrescente a ricota, o queijo, oleite, os ovos e tempere com sal e pimenta. Envolva por 15 seg/vel 3,5. 5. Despeje o recheio sobre a massa e leve ao forno por 45 min ou ate dourar.Sirva. Tempo: 16 min + 45 min forno Dificuldade: Facil Rendimento: 6 porcoes Ingredientes:80gde acucar 2 laranjas descascadas s/ pele e sem semente 12 mamao papaya maduro 10g de gengibre 200g de cubos de gelo 1000g de agua Preparacao: 1. Pulverizar o acucar 15 seg/vel 9.2. Juntar as
laranjas, o mamao, o gengibre, e programar 1 min/vel 1. 3. Adicionar o gelo e triturar 20seg/vel 4. 4. Acrescentar a agua e bater por 20seg/vel 3. Tempo: 2 min Dificuldade: facil Rendimento: 1,5L