Voce ja teve aquele momento em que a vontade de comer doce era maior que tudo? Voce nao esta sozinho! Quando alimentos ricos em gordura, acucar ou cafeina sao ingeridos em excesso, areas do cerebro responsaveis pelo vicio sao ativadas. No caso dos doces, quem gosta muito desse tipo de alimento tem o cerebro 'viciado nos circuitos de prazer que ele ativa. Contudo, algumas pessoas sao compulsivas e podem nao perceber.Mas como saber se ha esse vicio? Para descobrir, recomenda-se ficar um dia inteiro sem comer doce. Se notar irritabilidade, nervosismo e ansiedade voce pode estar apresentando os primeiros sinais de compulsao.O problema e que, quanto mais vontade de comer doce, mais ocorre a procura por alimentos ricos em acucar para sentir a sensacao de prazer, diminuir a ansiedade e saciar o vicio, formando um ciclo vicioso. A compulsao surge porque apos ingerir uma guloseima, por exemplo, o cerebro libera substancias quimicas naturais que dao sensacao de imenso prazer. Ao reconhecer esta sensacao boa, o cerebro comeca a pedir mais acucar.Alguns alimentos podem ajudar a reduzir essa vontade por doces, por possuirem nutrientes especificos que ajudam a controlar essa vontade, alguns deles sao:Alimentos ricos em fibras: frutas com cascas, arroz integral, vegetais, folhosos. Esses alimentos ofertam fibras que aumentam a flora intestinal benefica do organismo, promovendo saciedade e melhora no intestino.Oleaginosas: em quantidades moderadas, sao fontes de lipidios que previnem doencas e auxiliam na reducao da compulsao por doces, inclusive o amendoim.Frutas: banana e frutas citricas sao algumas que auxiliam na reducao do estresse e consequentemente no consumo de doces e guloseimas.Carnes: principalmente peixe e carnes magras, como o peru, sao boas fontes de triptofano, constituem aliadas na resistencia ao acucar.Alem disso, atentos com a sua saude separamos algumas outras dicas para voce nao mais cair nesse vicio por doces:Fique longe das tentacoes - ao fazer o supermercado evite comprar alimentos industrializados e acucarados. Livre-se de bolos, sorvetes e biscoitos, assim o acesso em casa sera mais dificil.Troque doces e acucar por frutas - o corpo digere acucares de frutas de um jeito especifico e diferente da forma como digere o acucar de mesa comum. As frutas contem fibras, vitaminas e minerais e, quando consumidas em moderacao, ajudam a contra-atacar os efeitos metabolicos da frutose e da glicose. Leia os rotulos - voce pode se surpreender ao aprender quanto acucar ha nos alimentos que consome. O perigo esta principalmente nos acucares ocultos de alimentos industrializados que nao ofertam nenhum nutriente importante para o nosso corpo, alem de estimular a engordar e provocar caries. E preciso estar atento tambem ao conteudo de acucar dos produtos, isso pode ajuda-lo a evitar alimentos altamente acucarados, livrando-o do vicio.Fonte: Site Bolsa de Mulher Acredite que pode atingir seu objetivo, e assuma as responsabilidades de sua decisao. Siga corretamente o plano alimentar. Em caso de duvidas ou insatisfacao retorne ao consultorio. Nao mude a prescricao por conta propria, pois os alimentos estao combinados especialmente para que voce melhore seu percentual de gordura e ganhe saude. Aproveite esta etapa para reeducar sua alimentacao. Assimilar novos habitos alimentares e