Dia 20/02LANCAMENTO DO SINGLE "PELO AMOR" POR PROJOTA E DJ CAIQUE.Confiram o video promo do single: NOVO SITE DA 360 Graus Records...http://360grausrecords.ucoz.com Danca corrige a postura, previne dores nas costas e define os musculosDificil arranjar um exercicio mais completo do que a natacao - o exercicio trabalha os musculos do corpo todo, exige melhora da respiracao e estimula o condicionamento cardiovascular. Mas um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conseguiu encontrar uma atividade ainda mais eficiente: o bale classico. A equipe de pesquisadores comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de nadadores da selecao olimpica britanica. Os bailarinos apresentaram melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento fisico analisadas, como equilibrio psicologico, flexibilidade e equilibrio corporal. "A tecnica e indicada tanto para criancas como para adultos por ser uma atividade fisica que trabalha todo o corpo, como poucas modalidades esportivas fazem", afirma o ortopedista Marcelo Cavalheiro, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Conheca os beneficios que voce pode esperar ao eleger o bale como a sua opcao de exercicio fisico: Respiracao de atletaDancar uma musica classica e calmo para quem assiste, mas quem danca escorre suor e precisa de um folego danado para terminar uma coreografia cheia de saltos, piruetas e outros passos dificeis. Por isso, faz parte das aulas aprender a respirar aproveitando o maximo possivel da capacidade do diafragma: coloque a mao um pouco acima da sua cintura e procure inspirar pelo nariz, empurrando a mao para fora. Na hora de soltar o ar, contraia como se quisesse encostar uma mao na outra. "Essa respiracao e um otimo trabalho de todo o sistema cardiovascular e respiratorio", afirma Marcelo Cavalheiro. Postura perfeitaDor nas costas causada pela ma postura e um problema que dificilmente perturba bailarinos. "O bale classico trabalha os principais grupos musculares responsaveis pela manutencao da postura, que sao a musculatura abdominal, peitoral e das costas", afirma a professora de bale Mariana Bastos, coordenadora pedagogica do Ballet Paula Castro, de Sao Paulo. "Os alunos sao estimulados a manter a postura correta, com abdomen contraido, quadril 'encaixado' e coluna alinhada."O ortopedista Marcelo tambem explica que esse alinhamento de todo o corpo faz com que garante um otimo equilibrio corporal. "O aluno consegue realizar as atividades do dia a dia com movimentos mais precisos, articulacoes protegidas e menor gasto de energia", afirma. Musculos trabalhadosEngana-se quem acredita na aparencia fragil dos bailarinos. "O bale promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os musculos tanto quanto a musculacao", afirma o ortopedista Marcelo. Alem de toda a musculatura responsavel pela postura, Mariana Bastos afirma que a tecnica estimula tantos os membros inferiores quanto superiores, por conta de exercicios de salto, sustentacao em determinadas posicoes e forca nos bracos para carregar as bailarinas (no caso dos homens). Barriga chapadaBailarino com barriga saliente e algo raro de ser ver. Primeiro porque a postura correta e cobrada o tempo todo nas aulas, o que inclui encolher a barriga. Segundo, porque e uma atividade fisica como qualquer outra que proporciona queima de calorias. Para conseguir bons resultados, no entanto, e