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Com a morte da cantora no ultimo sabado, resolvi que em vez de postar falando sobre sua morte, iria postar registros de como ela era antes das drogas e depois.Em momento algum venho falar mal dela, pois era imenso o seu talento e com certeza o mundo da musica sera um pouco mais triste sem ela. Mas espero que esse acontecimento sirva de licao a milhares de pessoa, mostrando o mal que as drogas fazem.DIGA NAO AS DROGAS Na ultima terca-feira aconteceu a premiere a 4a temporada da serie de vampiros True Blood que contou com todo o elenco presente.Confira as fotos: O inicio da 4a temporada comeca no dia 26 de Junho. Confira o trailer da segunda temporada da serie The Walking Dead que estreia dia 16 de Outubro trazendo treze episodios. Confira o clipe banda carioca Fofun lancado esta semana. Quem Vai, Vai - Forfun(Danilo Cutrim, Vitor Isensee, Rodrigo Costa, Nicolas Fassano)Quem vai, vaiQuem nao vai ficaPalavra, pensamento e atitude em comunhaoPor isso voce tem o livre-arbitrio, a iniciativa, a inteligencia e a razaoVoce vai ter que aprender, eles vao ter que aprenderNos vamos ter que aprenderO que peco e saude e alegriaPra nos, meu amor, minha queridaPros nossos filhos, amigos e irmaossFartura, paz, amor, respeito, fe e compaixaoQuem vai, vaiQuem nao vai ficaQuem vai, quem vai, quem vaiQuem ficaE certo que havera coisas que fujam da sua alcadaVambora porque e longa a caminhada, mas a vitoria, eu sei, sera de goleadaVoce vai ter que aprender, elas vao ter que aprenderA gente tem que aprenderPor isso, saude e alegriaE o que peco pra nos, minha queridaPros nossos filhos, amigos e irmaosFartura, paz, amor, respeito, fe e compaixaoQuem vai, vaiQuem nao vai ficaQuem vai, quem vai, quem vaiQuem ficaO Baoba, Oba-Oba! Acabou que fui e nao voltei nunca mais ne?Pois bem, aqui infelizmente acabou e foi bom enquanto durou.Mas a vida esta ficando serie e por isso mudei para ca: www.caferadioativo.comTenho certeza que irao gostar!xoxo Como voces perceberam o blog ficou alguns meses desatualizado, e bom, foram por diversos motivos.Um desses motivos foi a propria falta de atualizacao por parte da equipe. Por isso resolvemos desatualizar de vez e entrar em um acordo sobre o que fariamos com o blog.Depois de muita conversa com as meninas, eu (Roberta) decidi que iria dar continuidade ao blog sem elas e iria montar uma nova equipe com um novo formato.Por isso voce blogueira, internauta, fofoqueira ou estudante que estiver disposta a fazer parte da Equipe e que tenha disponibilidade para isso, e so entrar em contato comigo pelo email thegossipfake@hotmail.com com as seguintes informacoes:Nome, idade, cidade, grau de escolaridade, horario disponivel para o blog, area que deseja participar no blog* e informacoes complementares**.Desde ja agradeco a todos os interessados e a todos os leitores do Brasil e de Portugal que diariamente visitam o blog mesmo sabendo o quanto ele estava desatualizado.Qualquer duvida estou disposta a esclarecer por meio do chat do blog ou msn(thegossipfake@hotmail.com).xoxo*Temos vagas nas areas de musica, novas bandas, dicas de livros e series, moda, noticias e comportamento.** As informacoes complementares e
para falar um pouco sobre voce de modo que eu possa te conhecer um pouco melhor e dizer se ja teve alguma experiencia com blog ou sites se possivel me enviar o mesmo.
Em breve voltaremos (novamente) com uma nova equipe e novidades. Aguardem! De acordo com o Jornal O Globo, em Outubro o cantor Justin Bieber ira fazer uma apresentacao no estadio do Engenhao, no Rio de Janeiro, lugar onde Paul McCartney se apresentou no ultimo mes.Pelo que tudo indica, sua namorada e tambem cantora Selena Gomez tambem se apresentara no estadio ainda este ano.Nao foram confirmados ate o momento shows em outros Estados. Faltando menos de uma semana para ser lancado o novo album da banda canadense Simple Plan 'Get Your Heart On' , o Portal da MTV divulgou com exclusividade o streaming do novo album para que os fas pudessem conferir antes do CD chegar as lojas. Para ouvir as musicas e so clicar aqui. Alem disso, o vocalista da banda, Pierre Bouvier, avisa que sim, eles irao fazer uma tour pelo Brasil.Mas ate o momento nenhuma data foi confirmada. As atividades de academia estao cada vez mais atraindo jovens, ate mesmo os que se encontram em idade escolar, por essa razao, acho super importante que os professores de educacao fisica busquem incorporar nas aulas, atividades que envolvam trabalho de forca, alongamentos, resistencia;exercicios como abdominais, agachamento, apoio, flexao, etc. O uso de materiais como a musica, tambem e outro atrativo para a aula, essa ajuda a estimular e descontrair o grupo, proporcionando ainda mais satisfacao e prazer ao aluno. Entao, a escola e sim, lugar de inovacoes. A dieta das proteinas preve o corte de carboidratos e o consumo indiscriminado de proteinas e gorduras Quem nao sonha em fazer uma dieta comendo carne a vontade? Esse regime seria perfeito para os carnivoros nao fosse os maleficios que acarreta. Muitos artistas ja testaram, entre eles Vera Fisher, Carolina DieckAmann, Cristiana Oliveira e Monique Evans, sem contar as celebridades internacionais, como Catherine Zeta-Jones e Jeniffer Aniston. O grande atrativo dessa dieta (chamada dieta das proteinas) e que ela promete a perda de peso em pouquissimo tempo: e possivel emagrecer ate 20kg em um mes. O metodo, porem, e considerado o mais arriscado pelos especialistas, pois foge as regras de uma alimentacao balanceada.A dieta das proteinas foi criada pelo medico norte-americano Robert Atkins ha 30 anos. Ele defendia o corte total dos carboidratos e o consumo indiscriminado de proteinas e gorduras. A ausencia de carboidratos obriga o organismo a promover uma serie de reacoes para usar as proteinas e as gorduras como fonte de energia, ocasionando, dessa forma, o emagrecimento. Nesse regime, carnes, leite e seus derivados, bacon, ovos, feijao, margarina, manteiga, frutas oleaginosas como o amendoim, frituras, carnes gordas e chocolates tem passagem livre no cardapio. Ja os paes, macarrao, arroz, frutas e vegetais estao proibidos. A dieta permite o consumo diario de no maximo 40g de carboidratos - ja a ingestao de proteinas e livre.Efeito sanfonaSegundo a nutricionista Aline Cristina Bento, a dieta nao pode ser considerada saudavel. Sinceramente, nao ha beneficios na dieta das proteinas, pois nao se pode considerar perda de peso que eleva os niveis de gordura, e consequentemente de colesterol, como saudavel, alem de causar outros males. A dieta
das proteinas tem unica e exclusivamente o objetivo da perda de peso rapida, que nao e interessante e nada conveniente ao individuo, alerta. O consumo excessivo de proteinas pode causar problemas cardiacos, gota (acido urico), sobrecarga nos rins e figado, tontura, cansaco, fraqueza, lentidao na memoria, insonia, mau humor e ate mau halito. A rigor, nenhuma pessoa deveria realizar essa dieta, afirma a especialista.A pratica de exercicios e essencial durante qualquer regime, mas o individuo que aderir a dieta das proteinas deve ter cuidado redobrado, pois o principal combustivel para os musculos sao os carboidratos, e sua falta pode levar a mal-estar e desmaios.Uma das maiores dificuldades de quem vive de dieta, mais ate do que perder peso e conseguir mante-lo. E, mais uma vez, a dieta das proteinas perde pontos - o chamado efeito sanfona, que engorda, emagrece e engorda repetidas vezes, e muito comum nesse regime, visto que ele nao favorece a reeducacao alimentar. Essa dieta nao promove uma reeducacao alimentar. Ha uma recuperacao do peso tao rapido quanto foi perdido, o que leva a pessoa a repetir a dieta ou fazer outras que terao o mesmo resultado se nao houver orientacao de um profissional, ressalta Aline. Prova disso e a filha de Vera Fisher, Rafaela, que emagreceu 20kg com a dieta das proteinas e depois engordou tudo de novo.Depois de muitas criticas a tecnica, surge agora uma nova versao da dieta de Atkins, que e muito parecida com a dieta low carb, publicada na edicao 641 do Tudo Bem. Esse regime reduz o consumo de carboidratos e da enfase a ingestao de proteinas. Ela se divide em tres fases: fase da Inducao - dura em media duas semanas e o consumo de carboidratos nao ultrapassa 15g por dia -; fase da Perda de Peso Continua (PPC) - aumento da quantidade de carboidrato, podendo chegar ate a 60g diarios -; e fase da Manutencao. No entanto, antes de adotar a dieta sem acompanhamento adequado, fique atento se, alem de peso, voce tambem nao estara perdendo saude.Por que a dieta das proteinas pode ser prejudicial?O papel principal do carboidrato no organismo e fornecer energia para que o homem exerca as atividades diarias. Mas o nutriente nao e necessario apenas para quem faz exercicios. O cerebro e um de seus maiores consumidores. Quando nao ha carboidrato para fornecer-lhe energia, o corpo usa proteinas e gorduras em seu lugar. Ao transforma-las em energia, ocorre a formacao de uma substancia que pode ser toxica, a amonia, que e eliminada pela urina e pelo ar expirado. Em excesso, a amonia causar varios danos a saude, como mau halito.fonte: http://gambare.uol.com.br
voce pegou peso alem da conta. E, caso o incomodo demore a passar ou piore durante os treinos seguintes, pode ser uma lesao.Imitar o bombadaoCada programa tem especificidades para atender aos objetivos do praticante, cuja condicao fisica e particular, diz Munir Moughalabie. Copiar o fortao ao lado pode trazer complicacoes fisicas. Treinos complexos requerem uma consciencia corporal e uma propriocepcao (a percepcao do proprio corpo no espaco) que o iniciante nao tem, diz Klein.Fonte: http://menshealth.abril.com.br
podem ser realizados em aparelhos especificos, no solo, com bola, na agua, em espacos como academias, estudios, escolas, etc. Destaco como beneficios advindos desta tecnica:- melhoria no desempenho e no condicionamento fisico;- aumento da massa ossea; - manutencao do tonus muscular (nao no ganho da massa magra/hipertrofia);- manutencao da pressao arterial;- correcao de problemas posturais;- melhora da dor nas costas em gestantes, reduzindo a lombalgia;- tratamento de desordens neurologicas;- aumento de consciencia corporal;BORA LA PROCURAR UM EDUCADOR FISICO ESPECIALISTA EM PILATES E AGENDE SEU HORARIO!
Musculacao praticada com bom senso e disciplina nao garante apenas um corpo mais forte e definido. Segundo estudos muito recentes, esse tipo de treino afasta o cancer e o diabete tipo 2. E, como bonus, voce aprimora o sistema cardiovascularpor CESAR KURTdesign GLENDA CAPDEVILLEfotos EDUARDO SVEZIA Durante um bom tempo, levantar peso era visto com desconfianca por profissionais da saude. Mas isso mudou. Ja se sabe que a musculacao, por si, causa beneficios que, na somatoria, aumentam a longevidade. Seus otimos efeitos sobre o esqueleto foram dos primeiros a ser reconhecidos pela ciencia. Agora, impressiona a quantidade de trabalhos relacionando esse tipo de atividade fisica a maior capacidade do organismo de debelar males graves, como tumores. Uma investigacao realizada pelo renomado Instituto Karolinska, na Suecia, em conjunto com a Universidade de Granada, na Espanha, merece destaque. Primeiro porque foi feita com quase 9 mil voluntarios, uma quantidade de gente que nao deixa muita margem a duvida nos resultados. E eles apontam que os individuos mais musculosos, confrontados com aqueles que eram flacidos, apresentaram uma incidencia de doencas graves menor ao longo de nada menos que 19 anos. Alias, na turma mais fracote houve uma taxa 50% mais alta de mortes em comparacao com o grupo dos fortinhos. A pesquisa reforca ainda mais as evidencias que ligam a forca muscular a prevencao de problemas cronicos, relata Jonatan Ruiz, principal autor do estudo. E o caso do cancer sim, ele ja pode ser incluido nessa categoria de males que, se nao tem cura, podem ser tratados e controlados por muitos e muitos anos. O levantamento feito por suecos e espanhois constatou que pessoas com musculos tonificados resistem mais aos tumores. E possivel que isso tenha a ver, entre outras coisas, com o poder desse tipo de exercicio contra substancias oxidantes, que danificam o DNA e, consequentemente, contribuem para o aparecimento de celulas anormais, isto e, malignas. O interessante e que os beneficios nao foram observados apenas em quem era magro e fazia musculacao. Embora a gordura corporal contribua para reacoes inflamatorias que aumentam o risco de um cancer, homens obesos que se submetiam a treinos com pesos tambem pareceram menos sujeitos ao cancer. Ou seja, a musculacao, apesar de nao queimar tantas calorias quanto a atividade aerobica, ajuda essa parcela da populacao a reduzir a ameaca de um tumor, resume o oncologista Marcelo Aisen, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), em Sao Paulo.fonte: http://saude.abril.com.br 1. Fazer musculacao com grandes intervalos entre as seriesA pessoa vai para a academia e segue a planilha direitinho. Acontece que, como tambem nao abre mao de fazer social, entre uma serie e outra ela conversa calmamente com o amigo, com o treinador, bebe agua, se olha no espelho... Para que o treino funcione e importante que se respeite os intervalos entre as series de musculacao. Em media os intervalos sao de 30 a 45 segundos, diz Pucci. Musculacao precisa estar adequada tanto as cargas e numeros de exercicios quanto a tempo e tipo de recuperacao. Como nao existe um padrao que se encaixe a todos, e sempre necessario a
orientacao de um profissional qualificado para nao jogar dinheiro e nem tempo fora, completa Everton.2. Ficar na esteira por 1h30 na velocidade de 4km/hora Tem quem se ache o maximo fazendo 1h30 de caminhada. So que no ritmo de 4km por hora, para conversar com o amigo na esteira ao lado, nao da... A intensidade do exercicio e importante. Nao adianta longos periodos na esteira ou em qualquer outro aparelho em baixa intensidade. O importante e usar um parametro como indicador da intensidade do esforco. O melhor e mais usado e o frequencimetro, que mede a frequencia cardiaca (FC) durante o exercicio. O treino deve ser baseado na FC, sugere o personal trainer da Competition.3. Fazer musculacao e atividade aerobica quando da vontadeAs vezes o individuo sai para correr as tercas e quintas, as vezes faz musculacao as quartas. Algumas semanas nao faz nada. Em outras, faz tudo, todos os dias... Ou seja, nao se tem dia fixo para os exercicios. E dificil ter bons resultados sem uma rotina de treinos, descanso e alimentacao, dizem os especialistas. Alguma rotina ha que se ter: que seja meia hora de manha faca desse o momento sagrado do seu dia para os exercicios.4. Treinar todos os dias, mesmo exaustoA pessoa leva tao ao pe da letra a necessidade de atividade fisica que para ela a palavra descanso nao existe no dicionario. Mesmo sem dormir direito ou doente, marca presenca na academia. Uma opcao para quem nao para e procurar atividades que promovam relaxamento, como alongamento e ioga, diz Everton.5. Tornar a musculacao mais facilPegar leve no peso ou exercitar-se na postura errada, nao sentindo esforco, e quase como nao fazer nada. Para a musculacao realmente funcionar, deve ser respeitado as limitacoes fisicas de cada um, adequar as cargas de cada exercicio e aumentar o peso de acordo com as adaptacoes geradas, explica o personal da Competition. Leia mais: A musculacao ficou facil. Aumento o peso ou as repeticoes?6. Nao variar o treinoTodo dia, ele faz tudo sempre igual: 10 minutos de esteira, seis series para membros superiores, seis series para membros inferiores, sempre nos mesmos equipamentos, com os mesmos pesos... A medida que a pessoa se adapta as cargas, o treino deixa de gerar melhora e a evolucao fisica tende a estagnar. E importante variar os estimulos de carga, intervalos, metodos e exercicios que trabalhem varios grupos musculares, diz Everton. Leia mais: Evoluir para crescer, perder ou definir.7. Usar roupas inadequadasAcreditando que suar mais e sinonimo de emagrecer, a pessoa vai para a academia encapotada. Ou vai com uma roupa muito decotada, justa, que pode revelar mais do que deveria, provocando incomodo e mal-estar a ponto de nao conseguir realizar o exercicio direito. Os professores orientam que a roupa deve ser confortavel e favorecer a ventilacao, alem de proteger do contato direto com aparelhos na musculacao para evitar o surgimento de doencas de pele.Fonte: www.saude.ig.com.br
Nao consegue tempo para malhar? Agende!Atividade fisica deve ser encarada como uma prioridade assim como outras atividades de lazer, afirmam especialistas.E dificil, hoje em dia, nao ter ouvido ao menos uma vez na vida que a pratica regular de exercicios pode proporcionar inumeraveis beneficios para a saude, alem de ajudar na conquista e na manutencao de uma vida mais longeva, ativa e feliz.E mais: especialistas em fitness ja demonstraram que nao e preciso malhar a exaustao ou esperar grandes periodos de tempo para colher os beneficios do exercicio. Ainda assim, um grande numero de pessoas nao esta praticando atividade fisica ou pratica tao pouco que fica sem beneficio algum.Se malhar e tao bom, entao por que mais pessoas nao estao deixando o sofa para abracar uma vida menos sedentaria? Muito disso tem a ver com o tempo, diz Michael R. Bracko, fisiologista esportivo e diretor do Instituto de Pesquisa Hockey em Calgary, no Canada. Nao apenas a quantidade de tempo que as pessoas tem, mas tambem a quantidade de tempo que elas pensam que tem.As pessoas nao veem a atividade fisica como importante o suficiente para programa-la dentro de suas rotinas. Elas nao encontrarm tempo para malhar. Elas tem filhos, precisam gerenciar uma casa ou estao trabalhando e se locomovendo de um ponto a outro da cidade, diz Bracko.No entanto, especialistas em saude advertem que a participacao em atividade fisica regular pode gerar uma gama de beneficios a saude.Malhar regularmente ajuda o corpo a regular os niveis de acucar no sangue e a reduzir pressao arterial, diminuindo as chances de desenvolver diabetes ou doencas do coracao, de acordo com os Centros de Controle e Prevencao de Doencas dos EUA (CDC). Estudos tem demonstrado que a atividade fisica tambem mantem saudaveis os musculos, ossos e articulacoes, e pode inclusive retardar os efeitos do envelhecimento.Alem disso, o exercicio melhora o humor estimulando a liberacao de hormonios que reduzem os sentimentos de ansiedade e depressao, diz o CDC. Algumas pesquisas descobriram ainda que o exercicio ajuda a manter a mente ativa, melhorando a memoria e potencialmente ajudando a afastar a demencia na velhice.Fonte: saude.ig.com.br Vejo mulheres que passam horas na esteira e em outras atividades na academia e sempre estao do mesmo jeito. A fracao de mulheres que conseguem modificar seus corpos para as que nao conseguem e gritante. Tres entre Dez mulheres conseguem modificar seus corpos para melhor, enquanto o resto decai ou fica sempre na mesma. Mas porque ? Genetica ? Ma sorte ? Nada disso, isso e resultado de treinos mirabolantes apoiados em dietas falhas. Veja alguns mitos: 1 Eu vou entrar na dieta da fruta/do mediterraneo/do tipo sanguineo/do carboidrato amigo.Chega a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia. Mais triste ainda sao as pessoas que depositam a sua fe e forca de vontade em planos de alimentacao como esses. Voce pode ate perder peso com estas dietas, mas em sua maioria serao perdas de massa muscular e/ou de liquidos. Fuja dessas dietas, nenhuma dieta restritiva e saudavel para o corpo, o corpo necessita tanto de alimentos solidos
como de liquidos para funcinar perfeitamente e de uma grande variedade de alimentos para suprir a demanda por proteinas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. O que vai determinar se voce vai perder peso com saude ou nao, e a quantidade de calorias que voce ingere e a quantidade que voce gasta no dia. 2 Quero perder peso, nao vou comer mais nada de manhaO cafe da manha e a principal refeicao do dia, pois o seu corpo passou cerca de 8 horas sem nenhum alimento e agora vai se recarregar da longa noite de sono. Pular esta refeicao vai fazer com que seu corpo entre em um estado de privacao. O seu organismo nada bobo, vai comecar a estocar gordura para suprir essa falta de energia neste horario, ou seja, em vez de perder peso voce vai comecar a ganhar peso e acumular mais gordura. A melhor maneira para evitar isto, e comer frequentemente e em pequenas porcoes, a cada 2-3 horas . Fazendo isto voce vai acelerar seu metabolismo, pois o seu corpo estara sempre recebendo nutrientes . 3 Nao vou levantar peso, pois vou ficar masculinizadaSaiba que a mulher nao produz quantidades significativas de testosterona, a testosterona e o hormonio mais abundante no homem e e o hormonios mais anabolico que existe. O ganho de massa muscular nas mulheres e muito lento e exige muito mais determinacao, dificilmente uma mulher fica masculinizada sem o uso de drogas anabolicas. O levantamento de peso deve ser sempre encourajado, pois o treinamento para hipertrofia acelera o metabolismo, o corpo queima muito mais calorias para manter e reconstruir a massa muscular do que a gordura que e um peso morto.Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/07/07/os-piores-erros-de-treino-e-dieta-que-as-mulheres-cometem/#ixzz1cfdKVj3G
Sober PinkI don't want to be the girl who laughs the loudestOr the girl who never wants to be aloneI don't want to be that call at 4 o'clock in themorning'cause I'm the only one you know in the world thatwon't be homeAhh, the sun is blindingI stayed up againOh, I'm findingThat's not the way I want my story to endI'm safe up high, nothing can touch meWhy do I feel this party's over?No pain inside, you're like protectionBut how do I feel this good sober?I don't want to be the girl who has to fill thesilenceThe quiet scares me 'cause it screams the truthPlease don't tell me that we had that conversationI don't remember, save your breath'cause what's the use?Ahh, the night is callingAnd it whispers to me softly, "you're to blame"I hear you fallingAnd if I let myself go, I'm the only one to blameI'm safe up high, nothing can touch meWhy do I feel this party's over?No pain inside, you're like perfectionSo how do I feel this good sober?Coming down coming down coming down,Spinning round spinning round spinning roundLooking for myself, soberComing down coming down coming down,Spinning round spinning round spinning roundLooking for myself, soberWhen it's good, then it's goodIt's all good 'till it goes bad'till you're trying to find the you that you once hadI've hurt myself, cried, never againBroken down in agonyJust trying to find a friendOh Nunca fique implorando por aquilo que voce tem o poder de obter Miguel de CervantesEngracado como a mesma palavra remete a atos diferentes dependendo da pessoa. Implorar para alguns esta relacionado com se humilhar, ja para outros e o ato de sair de seu eixo. Implorar e mostrar completamente o quanto voce quer algo, e quanto depende de outra pessoa para consegui-la, entao ele tem razao em dizer que so devemos implorar o que nao podemos conseguir, principalmente porque a maioria das pessoas pensa na humilhacao de precisar de outro para conseguir algo que voce quer muito.O que e implorar para vocE?Eu sou uma pessoa muito orgulhosa, sempre penso no que eu fiz de errado para que algo acontecesse e toda critica feito a algum grupo em que eu estou incluida, eu acho que tem alguma coisa a ver comigo. Egocentrica nao? Tambem acho. O mais interessante e que isso so acontece com as criticas, elogios eu consigo focar na pessoa certa. da mesma forma eu tenho grande dificuldade de pedir, mais dificuldade ainda de implorar. Essas dificuldade torna meu pedir quase imperceptivel e meu implorar parecer um pedido. Antigamente ficava um pouco chateada com amigos intimos por nao perceber meus pedidos, e ficava possessa quando algum nao percebia meu implorar.Hoje sei o quanto e absurdo voce exigir que alguem perceba certas coisas, por mais intimidade que exista, algumas caracteristicas nossas sao muito particulares, e nesses momentos e mais facil o outro perceber que sou orgulhosa e nao quero pedir, do que perceber que estou pedindo. Quer um exemplo? aAcho que lembro de um. Quando fico triste de verdade ligo para meus amigos, e normalmente nao digo que preciso de