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Agachamento - Mitos e verdades sobre esse exercicio Ao longo de decadas foram cultivadas crencas e opinioes infundadas, baseadas em conhecimento empirico. Inumeros praticantes de academia e ate mesmo professores formaram opinioes sem base cientifica sobre esse exercicio (agachamento). Nesta materia, tentaremos esclarecer uma questao discutida ha anos.Afinal, no agachamento pode ou nao o joelho ultrapassar a ponta do pe?Este mito foi criado baseado em suposicoes e opinioes de praticantes que vieram a ser instrutores no modelo antigo de gestao de academias, clubes e outros locais de pratica de exercicios. Esta crenca baseia-se na premissa de que, nao projetando seu joelho para frente, o agachamento se torna mais seguro. Para entender o que seria ou nao seguro, tentaremos dar uma visao geral sobre o agachamento e suas particularidades.Existem inumeras formas de realizar este exercicio: com os pes afastados, com os pes unidos, o famoso agachamento sumo, na maquina, com barra livre e assim por diante. Nao queremos aqui dar receita ou dizer o que e certo ou errado; a intencao aqui e esclarecer e orientar o praticante para uma melhor escolha em um programa de treinamento. Quando realizamos um agachamento, nosso corpo solicita inumeras estruturas para vencer a resistencia imposta, seja ela do proprio corpo ou de pesos. Estas estruturas dividem o peso de acordo com a posicao em que se encontra o corpo, pois existe um ponto central de aplicacao de carga que e chamado de centro de gravidade. Este centro de gravidade e o ponto onde a gravidade age com maior intensidade, gerando uma sobrecarga maior naquele ponto.Onde se encontra o centro de gravidade?Na posicao ortostatica, o centro de gravidade esta localizado proximo a regiao do umbigo, e e neste ponto que se aplica a forca idade. Quando afastamos um segmento da linha medial do corpo, o centro de gravidade muda de posicao, fazendo com que este se desloque de acordo com o movimento realizado. Agora que sabemos onde e como funciona o deslocamento do centro de gravidade e sua aplicacao de forca, ficou mais facil entender uma coisa.No que o centro de gravidade influencia no agachamento?Ao realizar um agachamento em que os joelhos nao ultrapassam a ponta do pe, adotamos posturas diferentes para um exercicio livre ou na maquina. No agachamento livre, para equilibrar o corpo, projetamos o quadril para tras e a cabeca para frente; isso faz com que o centro de massa se desloque para frente, sobrecarregando totalmente as estruturas que envolvem a regiao lombar, tirando grande parte da sobrecarga sobre o quadriceps e jogando para ogluteo e extensores do quadril. Ao realizar este exercicio na maquina, o praticante, para nao ultrapassar o joelho da ponta do pe, retifica sua lombar e projeta os pes para frente.Esta manobra gera uma sobrecarga imensa nos joelhos, e somada a um angulo de 90o, que e um dos pontos de maior compressao patelo-femoral que existe, com certeza ira gerar uma lesao no joelho, equando se trata da retificacao da coluna lombar, este movimento faz com que esta regiao suporte menossobrecarga, aumentando assim, o risco de lesao para esta regiao tambem.E
quanto as estruturas envolvidas no agachamento?Este pode ser considerado um dos exercicios mais completos e complexos que existem, pois a composicao de musculos, articulacoes e tendoes envolvidos e imensa. Mas, por hora, vamos nos ater a uma articulacao em particular para entendermos melhor sobre a questao de nao ultrapassar o joelho da ponta do pe. Vamos falar sobre a articulacao do tornozelo, que e extremamente importante neste exercicio. Para o praticante realizar o exercicio (agachamento) sem ultrapassar o joelho da ponta do pe, esta articulacao fica praticamente imovel. Esta acao sobrecarrega outras estruturas. Quando o praticante ultrapassa o joelho da ponta do pe, as forcas que agem sobre o ALH (aparelho locomotor humano) sao distribuidas entre as estruturas envolvidas, gerando uma dorsiflexao do tornozelo, fazendo com que o tibial posterior se contraia. Esta acao do tibial posterior gera uma rotacao interna da tibia, consequentemente, uma rotacao externa do femur, diminuindo assim o angulo Q.Concluimos que, do ponto de vista da seguranca e da eficiencia, distribuir a carga entre as estruturas envolvidas em qualquer movimento realizado pelo ALH (aparelho locomotor humano) e a melhor estrategia a ser adotada. Claro que existem inumerasoutras variacoes e estrategias de treinamento, e cabe ao professor responsavel pela montagem do programa escolher a que melhor se aplica a pessoa em questao. Nesta materia, tentamos apenas derrubar mais um mito, e nao colocar o que e certo ou errado, pois nao acreditamos em exercicios certos ou errados, e sim, em exercicios mal aplicados e mal colocados.Obs: O mesmo exercicio que pode te salvar pode te matar. Existe uma linha sutil entre o sucesso e o fracasso. Apenas o profissional de Educacao Fisica sabera manter o praticante do lado do sucesso em cada exercicio. Exija um profissional formado e inscrito no CREF, se necessario, peca para que o mesmo se identifique com seu RG profissional.Por Claudio Sofredini
Um dos aplicativos mais completos para modificacao do visual do Windows chegou com uma versao fresquinha que contempla o Windows 7. Nao que o mais novo SO da Microsoft necessite de grandes transformacoes, mas mudar de vez em quando e muito bom em qualquer ocasiao. Com muito mais opcoes do que as versoes anteriores, o WindowBlinds 7 vai dar vida nova ao seu desktop.A maior novidade da versao 7 em relacao a 6 e, justamente, o suporte para Windows 7, alem de o acervo de opcoes de modificacoes ter passado por um upgrade consideravel. Alem das modificacoes e skins, o aplicativo nao deixa que nada que venha com o sistema operacional se perca, como e o caso do efeito Aero, por exemplo, presente nos Windows 7 e Vista.Ai para melhora o rendimento ou duracao do programa no seu computador vem com um ativador atualizado. | Imagens | v v Tamanho : 37 MB Servico de hospedagem: MEGAUPLOAD Postado por: Mariow Idioma: Ingles Ano de lancamento: 2006 Genero: Windows/Personalizadores/Progamas Compartibilidade: Windows XP/VISTA/7 Formato: RAR Grand Theft Auto(GTA): San Andreas e o quinto jogo da serie de acao GTA, a primeira e mais aclamada franquia da Rockstar. Assim como seus antecessores, San Andreas permite a exploracao completa do cenario entre uma missao e outra, alem de roubar carros, contudo, as novidades sao inumeras. Desta vez e possivel nadar, fazer graffiti, aprender artes marciais, comprar roupas e ate escolher o corte de cabelo e a barba. No entanto, a maior adicao deste titulo sao os atributos do protagonista, que sao aumentados ou diminuidos de acordo com a pratica do respectivo.Por exemplo, e possivel aumentar o folego do protagonista simplesmente treinando natacao, ou pode-se deixar seu personagem mais magro ou gordo (consequentemente mais rapido ou lento) simplesmente ao se andar mais a pe e comer menos.O enredo de San Andreas nao e nada menos polemico que o de seus antecessores; envolve crime, trafico de drogas, corrupcao policial e traicao. Desta vez o jogador esta na pele de CJ, que, apos 5 anos em Liberty City, resolve voltar a San Andreas. Entretanto, ao chegar la, e surpreendido por uma situacao na qual nao imaginaria encontrar seus velhos amigos.Sua antiga gangue ja nao tem mais prestigio, e seus velhos amigos ou se renderam as drogas ou estao em uma situacao cada vez mais apertada. Indispensavel para fas da serie ou do genero! l Imagens l v vRequisitos Minimos Memoria RAM: 256 MB de memoria RAMMemoria de video: Placa de video 3D pelo menos 64 MBDirect3D: Sim ou superior instaladoSistemas Operacionas: Windows 98, Windows 7, Windows 2000, Windows ME, Windows XPEspaco Livre no disco: 3.6 GB no disco Tamanho: 670 MBServico de Hospedagem: MEGAUPLOAD Postado por: Mariow Idioma: PortuguesAno de lancamento: 2004 Genero: Jogos Aventura, Jogos AcaoFormato: RAR Titulo : X-Men - Primeira Classe Tamanho: 650 MB Servico: MEGAUPLOAD Postador por: Mariow Ano de lancamento: 2011 Formato: RMVB Duracao: 131 MinutoGenero: Filmes 2011/Filmes Acao/Filmes FiccaoIdioma: PortuguesAntes de Charles Xavier (James McAvoy) e Lensherr Erick se tornarem o Professor X e Magneto, respectivamente, eles eram dois jovens que estavam descobrindo
seus poderes como mutantes. Amigos intimos, trabalham juntos e com outros mutantes na tentativa de deterem uma ameaca global. Neste processo, porem, os jovens mutantes derem inicio a rivalidade que os acompanhou pelo resto de suas vidas.
de sangue de suas companheiras se torna um pesadelo para ela, ao mesmo tempo que se apaixona perigosamente por Tom, um policial. Agora Lena tera que escolher entre o amor imortal e a vida imorta
processador.PCs com varios processadores (CPUs):Servidores comerciais, estacoes de trabalho e outros PCs de alto desempenho podem ter mais de um processador fisico. As edicoes Professional, Enterprise e Ultimate do Windows 7 aceitam dois processadores fisicos, proporcionando o melhor desempenho para esses computadores. As edicoes Starter, Home Basic e Home Premium do Windows 7 reconhecem apenas um unico processador fisico.Requisitos Minimos Processador de 1 gigahertz (GHz) ou superior de 32 bits (x86) ou 64 bits (x64)1 gigabyte (GB) de RAM (32 bits) ou 2 GB de RAM (64 bits)16 GB de espaco em disco disponivel (32 bits) ou 20 GB (64 bits)Dispositivo grafico DirectX 9 com driver WDDM 1.0 ou superiorRequisitos adicionais para usar determinados recursos Acesso a Internet (taxas podem ser aplicadas)Dependendo da resolucao, a reproducao de video pode exigir mais memoria e hardware grafico mais avancadoAlguns jogos e programas podem exigir uma placa de video compativel com DirectX 10 ou superior para melhor desempenhoPara alguns recursos do Windows Media Center, um sintonizador de TV e hardware adicional podem ser necessariosO Windows Touch e Tablet PCs exigem hardware especificoO Grupo Domestico exige uma rede e PCs com o Windows 7A autoracao de DVD/CD requer uma unidade otica compativelO BitLocker exige Trusted Platform Module (TPM) 1.2O BitLocker To Go exige uma unidade flash USBO Modo Windows XP requer mais 1 GB de RAM e mais 15 GB de espaco disponivel no disco rigido.Musica e sons requerem saida de audio x86x64
A julgar pela capa da Veja desta semana, a revista ja escolheu seu candidato... Mas, como ainda nao escolhi o meu (e esta dificil), nao vou falar disso. Quero destacar, porem, um detalhe que, creio, passara praticamente despercebido da imprensa em geral: Jose Serra costuma ler horoscopo e considera a astrologia uma especie de ciencia. Conforme demonstrei em outro artigo (confira aqui), a astrologia nao e cientifica e e infinitamente menos racional do que um modelo teologico-cientifico que acusam de ser irracional: o criacionismo. E ai e que esta a incoerencia e imparcialidade de certos setores da midia. Garanto que nenhum reporter colocara as credenciais do presidenciavel em cheque pelo fato de ele gostar de consultar os astros, no entanto, quando a candidata Marina Silva (ministra, na epoca) se disse criacionista, isso bastou para ser duramente criticada na imprensa, tanto que ela vem tentando se justificar e descolar seu nome dos infames criacionistas. Portanto, neopaganismo e pseudociencia nao tem problema. Criacionismo tem. Vai entender...[MB]Blog: Criacionista Desculpem a Ausencia... Estamos Juntos para proclamar a Mensagem do Advento em todo Mundo! O O movimento 10:10 apoiado pelo Guardian e uma maneira maravilhosa de capacitar as pessoas comuns a participar do grande movimento de mitigar o aquecimento global. Nos nao podemos esperar ate que os governos estejam iluminados o suficiente para legislar e superar as emissoes de carbono. As questoes sao urgentes. Temos que agir agora, sem qualquer atraso. O poder da opiniao publica e da acao popular tera um forte impacto sobre a conferencia sobre o clima a decorrer em Copenhagem.Uma coisa que podemos facilmente fazer para alcancar este objetivo: podemos declarar o domingo um dia livre de combustivel fossil ou um dia de baixo carbono ou, pelo menos um dia de economia de energia. Podemos comecar esta semana, este mes ou em 2010. Podemos comecar individualmente e coletivamente. A longa viagem para reduzir as emissoes de dioxido de carbono pode comecar aqui e agora. Ha nao muito tempo o domingo era usado para ser um dia de descanso, um dia de renovacao espiritual, um dia para as familias se reunirem, mas mudamos o domingo de um dia de descanso para um dia de compras, voos e direcao de carros. No entanto, no contexto das emissoes excessivas de dioxido de carbono na atmosfera, que estao trazendo transformacoes catastroficas, podemos e devemos restaurar o domingo para ser um dia de Gaia, um dia para a Terra. [grifo acrescentado]Nao havera grandes dificuldades em reduzir o uso de todos os nao-essenciais e nao-urgentes combustiveis fosseis para um dia por semana. Podemos facilmente fechar supermercados, lojas e postos de gasolina. Podemos reduzir a nossa mobilidade ao estritamente necessario e sem prejudicar a economia de qualquer forma. Podemos desfrutar o domingo, mais uma vez, com a nossa familia e amigos. Podemos participar de jardinagem, escrever, pintar, caminhar, fazer pao ou simplesmente passar o tempo na contemplacao. Isto sera bom para a nossa saude pessoal, bem como para a saude do planeta. Teremos tempo para nossos amigos, tempo para brincar com os nossos filhos e tempo para a familia. De
repente podemos reduzir 10% das nossas emissoes de carbono na atmosfera fazendo do domingo um dia de baixo carbono e ao mesmo tempo, tornar-nos mais saudaveis e felizes. Entao, vamos fazer do domingo um dia de descanso e renovacao, em vez de um dia de viagem e trabalho.O aquecimento global ou as mudancas climaticas sao apenas um sintoma do nosso profundo desejo de consumir, consumir e consumir. O problema externo das emissoes de carbono esta relacionada com o problema interno do desejo. Se ficarmos numa corrida exaustiva 24 horas, sete dias por semana, somos obrigados a poluir o nosso espaco interior, bem como o espaco exterior. A velocidade e a maldicao da civilizacao moderna. A solucao para o aquecimento global e simples: diminuir o ritmo. Devagar e bonito. Mesmo se nao podemos diminuir todo dia, pelo menos, desacelerar no domingo.Se voce e um cristao entao o domingo lento deve ser natural para voce, se voce e um muculmano, faca da sexta-feira seu dia de baixa emissao de carbono, se voce e judeu, entao o sabado pode ser o seu dia para economizar energia, se voce seguir uma forma secular de vida, entao escolha o seu proprio dia de carbono-livre. Pelo menos no domingo, nos podemos ser cidadaos e nao consumidores.Fonte: GuardianNOTA Minuto Profetico: Bingo! Ha dois anos e meio o blog Minuto Profetico alertou seus leitores de que esse dia chegaria. E chegou! A ligacao entre a suposta "crise" do aquecimento global e o descanso dominical obrigatorio era obvio demais para passar desapercebida. A adoracao luciferiana (atraves da guarda do domingo - dia de Gaia) sera imposta ao mundo mediante legislacao civil conforme o apocalipse ja havia revelado. O que no texto acima e apenas sugestao, logo se transformara em obrigacao legal. O verdadeiro dia de guarda - o sabado do setimo dia - sera pisado pelo mundo. De que lado voce vai ficar? "Ja e tempo, Senhor, para intervires, pois a tua lei esta sendo violada" (Sl 119:126). ]Fonte: Minuto Profetico
A Rede Record exibiu neste domingo (25/04) uma reportagem em que critica o tratamento dado pelo O Globo a um evento religioso da Igreja Universal do Reino de Deus (Iurd). O Dia D, como e chamada a festa, reuniu mais de oito milhoes de pessoas em todo o Brasil. O evento foi retratado pelo jornal carioca como um "caos" para o Rio de Janeiro. A reportagem da Record questionou o destaque negativo dado ao encontro religioso na manchete Caos no Rio de novo surpreende autoridades. A foto ocupava meia pagina e nao mostrava o evento, so onibus estacionados. E comparava uma festa religiosa com a tragedia que provocou a morte de mais de 250 pessoas no comeco desse mes, critica a emissora. Na pagina interna, o jornal fez um trocadilho com o nome da igreja: Caos universal e autorizado. De acordo com um cientista politico entrevistado pela Record, a critica do jornal a Iurd foi clara.No dia seguinte, O Globo publicou outra materia sobre o evento. Inquerito apura responsavel por caos durante megaculto, com algumas fotos de montanhas de lixo deixadas pelos fieis. O jornal nao mostra que voluntarios do evento recolheram o lixo, rebateu a Record, que ainda acusa o veiculo de ter manipulado a imagem.A emissora ainda acusa O Globo de ter ridicularizado a festa. Uma frase em destaque zombava: "O evento era da igreja, mas a visao era do inferno". Algumas frases como essas partiram dos leitores e entrevistados pelo veiculo.Para finalizar a reportagem, a Record disse que o jornal nao deu espaco para os fieis ou organizadores do evento. Outro detalhe revela o preconceito: os fieis e os organizadores do evento nao aparecem nas paginas do O Globo, o jornal nao quis ouvi-los, afirmou.A emissora questionou e comparou o tratamento dado, por um jornal do grupo Infoglobo, a um evento catolico [do Padre Marcelo Rossi] ocorrido em Sao Paulo ha dois anos. Mas por que o tratamento nao foi igual na cerimonia da enseada de Botafogo? Qual a explicacao para tanto preconceito religioso?, questiona a emissora.Na ultima semana, o bispo da Universal, Clodomir Santos, ja havia respondido ao jornal, afirmando que o tratamento dado ao evento era "uma maldade" e "falta de respeito", ao comparar a festa ao caos das chuvas no Rio.Nota Criacionista: Para a Globo, Parada Gay, Carnaval, Cirio de Nazare e outros eventos (religiosos ou nao) igualmente "caoticos" sao tema de reportagens positivas. Para a Globo, fazer apologia do homossexualismo, do adulterio e do espiritismo em novelas, tudo bem. Mas, quando se trata da Igreja Universal, mesmo quando nao ha acusacoes ou suspeitas que rendam pautas genuinamente investigativas, a empresa dos Marinho nao perde a chance de "alfinetar" e deixar claro seu preconceito contra a igreja e sua preocupacao com a concorrencia da Record. Essa serie de materias de O Globo e prova disso. Os telespectadores e leitores merecem bom jornalismo. A concessao de uma emissora e publica. Ate quando a populacao ficara assistindo a essa briga feia? Nao tenho nada com isso e, como cidadao, exijo mais respeito.[MB] Fonte: Blog Criacionista DEUS ESCOLHEU VOCEConvidamos
aos nossos queridos irmaos para participarem do Culto Jovem do Dia dos Namorados da IASD de S. Jose I.Convidados especiais, pregadores, musicos. Um Culto de Adoracao e Louvor para toda igreja.Deus quer abencoar seu namoro, seu relacionamento, sua familia.Nao Percam! Contamos com sua Presenca!Dia: 12.06.2010 (Sabado) as 16h15minLocal: IASD de S. Jose I
Alem de atender as preces do professor Fabbro, Deus deu o ar da graca a todos os seus colegas de empreitada.A escavacao da qual participavam resultou em uma das maiores descobertas da arqueologia biblica deste ano: uma taca de pedra, datada do seculo I d.C., na qual estao escritas dez linhas, possivelmente em aramaico ou em hebraico. Trata-se de um codigo secreto, ainda misterioso, formado por algumas letras redigidas de cabeca para baixo e frases de tras para a frente. Uma reliquia do tipo, suspeitam os pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte que capitaneavam a missao, pode ter sido usada por Jesus para se lavar ritualmente antes da ultima ceia.Nao existe na historia de Israel nenhum vaso ritual com inscricao tao extensa quanto este. "Infelizmente nao fui eu quem deu a picaretada para tira-lo do chao", lamenta-se, em um primeiro momento, o professor Fabbro. "Mas o prazer de tocar em um objeto que ninguem tinha visto em dois mil anos e indescritivel."Saciar o espirito aventureiro, proprio do heroi da serie "Indiana Jones", e contribuir com a ciencia motivam alguns arqueologos brasileiros a deixar de lado os livros e o conforto do lar para, no Exterior, sujar as maos de terra em busca de objetos raros. Nao e tarefa facil. Em 2007, o professor mineiro Rodrigo Pereira da Silva, especialista em arqueologia pela Universidade Hebraica de Jerusalem, escavou na Jordania.Como os trabalhos em sitios arqueologicos comecam cedo por causa do calor, passou um mes acordando as 4h da manha. Com um turbante na cabeca e munido de trena, pa, picareta, colher de pedreiro, vassoura e pincel, ele dava expediente em uma camada de terra do periodo persa datada do seculo VI a.C. ate a hora do cafe, as 8h.Duas horas e meia mais tarde, Silva, que leciona no Centro Universitario Adventista de Sao Paulo (Unasp), almocava no alojamento proximo dali, onde ele e outros colegas dormiam. A tarde, o sol castigava e nao havia escavacao. A labuta, porem, nao parava. Com um balde de agua e escova de dente, os pesquisadores tinham de lavar os achados. Com algumas poucas mudancas, esse foi o ritual de Silva, 39 anos, nas seis expedicoes que constam de seu curriculo. "E um trabalho gostoso, no qual nao existe a sindrome da segunda-feira", afirma o professor, que descobriu uma estatueta datada entre 10 mil a.C. e 5 mil a.C., hoje exposta no museu de Shaar ha Golan, em Israel.Empoeirar-se em terras sagradas do Oriente Medio - o professor Fabbro conta que a cada dois dias de trabalho joga-se fora uma camiseta e uma calca - custa caro e, na maioria dos casos, e bancado pelo proprio academico. Silva desembolsou cerca de R$ 10 mil na missao da Jordania. Fabbro, que se inscreveu e foi selecionado pela Universidade da Carolina do Norte, contou com o patrocinio de R$ 20 mil da Universidade Santo Amaro (Unisa), na qual leciona, para passar seis semanas em Jerusalem. (...)"[O] arqueologo Fabbro, que chegou a escavar com cacas israelenses sobrevoando sua cabeca, brinca ao citar a maior das aventuras dessa profissao fascinante: 'Dividir
o quarto com colegas. Ate Ph.D. ronca!'"Jorge Fabbro. Idade: 54 anos. Formacao: teologo e advogado, mestre em arqueologia pela Andrews University (EUA). Expedicoes: Israel (nas cidades de Tel Dor, Megiddo e Jerusalem). Descobertas: taca de pedra com uma inscricao de dez linhas usada por sacerdotes do primeiro seculo do cristianismo. E o vaso ritual que apresenta a inscricao mais extensa da historia de Israel. Escama de bronze de 700 a .C. que fazia parte da couraca de um guerreiro.Rodrigo da Silva. Idade: 39 anos. Formacao: teologo, filosofo e doutor em teologia biblica. Fez pos-doutorado em arqueologia na Andrews University (EUA), alem de cursos de arqueologia na Universidade Hebraica de Jerusalem. Expedicoes: escavacoes em Israel, Jordania, Sudao e Espanha. Descobertas: uma estatueta do periodo neolitico, datada entre 10000 a. C. e 5000 a. C., hoje exposta no museu de Shaar ha Golan, em Israel, e tres moedas gregas raras. Fonte: http://www.arqueologiabiblica.blogspot.com/