Ontem a noite iniciei umcurso sobre alimentos funcionais no tratamento de doencas da vidamoderna, serao 10 semanas me atualizando e aprendendo um pouco maisde como inserir na pratica alimentos para o melhor funcionamento donosso corpo.A primeira aula naopoderia deixar de ser sobre o basico: AGUA.Alem de agua ate sobrerespiracao ouvimos. E isso mesmo, respiracao!Respirar errado, rapido,pouco, ansiosamente nos deixa mais acidos, mais inflamados e issogera varios problemas de saude como obesidade, chance dedesenvolver diabetes, hipertensao e por ai vai...E a agua pega gatilhoneste raciocinio, beber pouca agua ou agua de ma qualidade podenos deixar mais acidos, inflamados tambem, aumentando nossocortisol, diminuindo a producao de melatonina e por essa ninguemesperava, aumentando nossa barriga, circunferencia abdominal!Mas pra resumir essas 2horas e meia de ontem quero reforcar, vamos nos hidratar!O ideal nao existe, eproporcional ao peso de cada um. Eu sempre sugiro uma media de 35ml/kg de peso corporal, entao uma pessoa que pesa 60 kg vai tomar2,1 litros de agua/dia.Se nao nos hidratamos corretamentecomplicamos varios processos como:- Diluicao dosnutrientes ingeridos (nao adianta comer bem, se nao tiverhidratacao suficiente esses nutrientes nao chegam nas celulasadequadamente).- Transporte de moleculase sitios corporais (circulacao legal depende de agua se naocircular legal nao tem producao e transporte de celulas e enzimasnecessarias para os diversos processos que nosso corpo realiza).- Lubrificacao decompartimentos (aquele joelhinho que reclama pode ser falta de agua,e se nao reclama agora uma hora ou outra vai reclamar).- Regulacao termica(calor nao preciso falar mais nada ne pessoal?)- Sintese proteica(necessaria para todos, mas nao podemos deixar de incluir aspessoas que lutam para isso e querem aumentar massa magra a todocusto mas nao bebem agua)- Lipolise (queremagrecer mas nao quer tomar agua? Impossivel!)- Eliminacao de amonia(necessaria demais! Excesso de amonia e toxico, temos que teragua pra esse processo senao a gente acidifica, inflama e da-lheproblemas de saude pelo corpo).- Formacao de urina(onde a gente excreta residuos toxicos para regular o funcionamentodo corpo).- Lubrificacao dasfezes (nao adianta reclamar do intestino preso e nao tomar agua).- Limpeza intestinal(ajuda a minimizar a exposicao do nosso intestinos a substanciastoxicas e cancerigenas).Depois dessa informacao toda um copinhode agua gelada (pra estimular o metabolismo) cai bem ne?Bom dia a todos! Recebi o e-mail abaixo, de um leitor desesperado em busca de respostas e passo a dividi-lo com voces, meus leitores queridos:J.J.Martins, dia 04 de Janeiro completei seis anos de casado, seis anos de felicidade, cumplicidade, harmonia e amor. Minha esposa, 23 anos, morena jambo, cabelos cacheados, olhos verdes, rosto angelical e o retrato da candura e da docura. Ao longo destes seis anos fomos felizes, dividimos bons e maus momentos, mas sempre com muito afinco e determinacao, buscando nossos objetivos e nossos sonhos. Ela trabalha numa empresa fornecedora de equipamentos para construcao e eu sou coordenador regional de uma seguradora, temos uma condicao financeira muito boa apesar de ela trabalhar, sempre foi uma esposa dedicada e amavel e so nao temos filhos ainda, pois decidimos que esperariamos ate ela completar a sua faculdade de Direito (faltam apenas dois semestres) e posso afirmar que somos um casal feliz! Pois como iniciei meu e-mail, estamos completando seis