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**Indice de Massa Corporal** IMC (BMI em ingles) e a sigla para Indice de Massa Corporal. O IMC e um calculo que leva em consideracao o peso corporal e a altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrario tem peso a mais. Os especialistas na materia relacionam a obesidade com um risco mais elevado de sofrer varias doencas entre elas doencas do coracao. E importante notar que nao se toma em consideracao a massa muscular quando se calcula o Indice de Massa Corporal. O IMC e calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). Por exemplo: - O Andre pesa 68 kg e mede 1,78 m - entao divide-se o peso em kgs, pela altura ao quadrado; - 68 : (1.78x1.78) = - 68 : 3.1684 = 21.5 **O IMC do Andre e de 21.5. Tabela do IMC: Peso baixo = inferior a 18.5 Peso normal = entre 18.5 e 24.9 Peso a mais = entre 25 e 29.9 Obesidade = 30 ou mais "O Indice de Massa Corporal e reconhecido como padrao internacional para avaliar o grau de obesidade, mas nao se aplica a atletas, criancas e mulheres gravidas ou a amamentar". "Jamais faca regimes por conta propria, procure sempre a ajuda e a orientacao de um profissional da area, muito menos faca a administracao de drogas e remedios para emagrecer sem uma prescricao medica.Procure manter uma alimentacao balanceada, sem exterminar de vez determinados alimentos de sua mesa, sem saber ao certo oque esta fazendo".*Procure o EQUILIBRIO, e simplesmente diminua o EXAGERO*.*Em caso de alguma duvida ou se quiser expor sua opiniao, este espaco e seu*...!!! Um grande abraco...!!! *O que e a Obesidade? "A OMS Explica": A OMS (Organizacao Mundial de Saude) define a obesidade como uma doenca em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saude. O excesso de gordura resulta de sucessivos balancos energeticos positivos, em que a quantidade de energia ingerida e superior a quantidade de energia dispendida. Os factores que determinam este desequilibrio sao complexos e incluem factores geneticos, metabolicos, ambientais e comportamentais. Este desequilibrio tende a perpetuar-se, pelo que a obesidade e uma doenca cronica. Uma dieta hiperenergetica, com excesso de lipidos, de hidratos de carbono e de alcool e o sedentarismo, levam a acumulacao de excesso de massa gorda. Assim, o estilo de vida moderno, se nao for modificado, predispoe ao excesso de peso. O diagnostico de pre-obesidade e de obesidade faz-se atraves do calculo do IMC, o qual mede a corpulencia e se determina dividindo o peso em quilogramas, pela altura em metros elevada ao quadrado (peso/altura2). Existe uma boa correlacao entre este indice e a massa gorda corporal. Segundo a OMS considera-se que ha excesso de peso quando o IMC e a 25 e que ha obesidade quando o IMC e 30. No entanto, em certos casos, nomeadamente nos atletas, nos individuos com edemas e com ascite, o IMC nao e uma determinacao fiavel da obesidade, pois nao
permite distinguir a causa do excesso de peso. O IMC permite, duma forma rapida e simples, dizer se um individuo adulto tem baixo peso, peso normal ou excesso de peso, pelo que foi adoptado internacionalmente para classificar a obesidade. "Orientacoes nutricionais no tratamento da Obesidade" - Primeiramente, o que se deve fazer e diminuir o valor calorico da alimentacao diaria, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol; - ( DIETA HIPOCALORICA) -.- Controlar as porcoes, seguindo um guia alimentar como a piramide alimentar; - Diminuir a gordura na preparacao dos alimentos; - Aumentar a ingestao de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijoes. As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rapido, estimula a mastigacao, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a funcao intestinal e tambem previne o cancer de colon de intestino; - Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisao, pois assim, se perde a nocao de quanto ja se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que esta comendo; - Nao ficar muitas horas sem se alimentar e nao pular refeicoes. Isso faz com que se tenha muita fome na proxima refeicao e que se coma alem do limite; - Comecar o quanto antes a praticar uma atividade fisica. Iniciar gradativamente com caminhadas tres vezes por semana e a cada mes e a intensificar cada vez mais. As melhorias aparecem rapido! Com forca de vontade, dedicacao e responsabilidade, e possivel atingir o objetivo de emagrecer com saude. Uma boa qualidade de vida so e garantida se for possivel conciliar mente, corpo e espirito em otimas condicoes. "Nao desista, e nao desanime jamais em realizar seus Sonhos e Desejos, sejam eles quais forem"...!!!"Nao garanto que voce chegara onde quer, mas de uma coisa eu tenho certeza....VOCE SAIRA DE ONDE ESTA"...!!!*Nao esqueca de deixar seu comentario...!!! Abracos e bjos mil...!!!*Gisele C. dos Santos*
evitar a compra de guloseimas. Alem disso, crie um cardapio para a semana toda e faca as compras pensando nele. Mantenha um horario fixo para fazer seus exercicios. Se beber um drinque, tente nao consumir doce;*A Saude esta nas suas escolhas...* Com orientacao de um profissional **Vencendo Barreiras....!!!!*Voce e o que voce come....**Frituras e Fast Foods...*Apenas um questao de Habitos...1 vez a cada 7 ou 15 dias, ou, melhor ainda: fique sem eles, se conseguir. **E Lembre-se...."AGUA E VIDA"...!!!*Beba muita Agua...!!!..."Escolha a Vida"...!!!*Apenas para Refletir:"Os homens perdem a saude para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saude.E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por nao viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido". Dalai Lama"Para mim, sera uma imensa satisfacao, se voce deixar seu carinho, expondo sua opiniao e comentarios"...!!!"Obrigada pela sua presenca"...!!!Mil bjos carinhosos...!!!Gisele C. dos Santos
" Como tudo acontece, como tudo um dia evolui, Tive minha primeira visao completa sobre o mundo.. Sobre a mentira que e ensinada a todos nos, Sobre oque realmente e o Certo a ser feito e dito.. Vi como o egoismo de muitos acabam contagiando a todos.. Vi como o capitulo "Vida" Se transforma em apenas um paragrafo, uma pequena e fragil palavra ja o resumi, MEDO. Sim medo.. medo de ser o melhor possivel, porque se aprendeu a acreditar que sempre vai existir algo ou alguem melhor que voce.. Sei que oque e ensinado a alguem, nunca pode ser mudado.. mais acredite, nao se perca neste sentimento morbido, porque aqueles que sentem medo nunca sentem o prazer da superacao'' Bruno Machadoo. " As vezes vejo o tamanho da ingenuidade das pessoas.. Como elas acabam fazendo escolhas por pressao ou ate por ilusao, por achar que encontrou alguem ou algo certo ! Mais ae, na real nao existe certo ou errado, mais sim a falta de opiniao ou de razao pra tudo.. Oque e certo pra min, talvez seja errado pra voce e vice-versa' a unica coisa que temos certeza e a morte.. E ainda sim nao sabemos quando ela chegara e nos dara o descanso merecido, Nunca se engane pra nao ser enganado' Nunca sinta odio de alguem, por que talvez o mesmo se revolte com voce.. Nunca ame, Porque o Amor nao se compara a textos mais sim a dor de um coracao partidoo ! " Bruno Machado " Sentimentos de odio existem em min e em voce, Acredite eles matam. Mais foda-se eu e voce vamos morrer do mesmo jeito, nao acha inevitavel isso? kk' Se acha as vezes por causa do seu carro ou do seu sapato, Man eu nao preciso de fama pra ser reconhecido, nao preciso de carro ou uma "becka" manera pra ser melhor que voce seu merda.. Nao estou falando que sou melhor que ninguem, mais sou bem melhor que voce so pelo fato de perceber que voce precisa de olhares pra ser visto, e para isso eu so preciso me expressar e tenho uma multidao me vendo _)_'' " Nem sei porque estou escrevendo hj, nao escrevo por muitos motivos mais e sempre bom ter alguma motivacao.. kkkkkkkkkkkk Meu pai leu o Blog hj e disse que eu so escrevo coisas tristes, e eu falei pra ele que nao falo sobre tristeza e sim sobre realidade e ele se calou.. Mais como sempre digo.. Todos preferem apontar em vez de perguntar os motivos ! " " Sera que tudo que te implorei ja naoo basta? Sera que voce se farta do meu sofrimento? " " Tanto tempo se passou, e nada mudou.. Tantos descasos e acasos que nos separou, e tanto de ti aqui ainda esta, queria tanto poder te dizer oque sinto mais meus proprios pensamentos nao retratam o sentimento que ainda resta dentro de min.. Tantos diarios e folhas rabiscadas e tudo que vejo me lembra a voce, tantos poemas perdidos.. Me pergunto se isso nunca vai mudar, se essa agonia
um dia vai passar.. Nao Sei se supero essa vontade de estar junto a ti, Mas oque garanto e que se um dia voce voltar juro nunca mais te abandonar.. " Bruno Machado.
" As vezes pessoas passam por nossas vidas, e acabam nos esquecendo.. Pessoas que pouco conviveram ou que ate nos conheceram melhor que a todos.. Nos esquece como se fosse um caderno velho, que em suas folhas existem tantas historias, fatos.. Mais oque elas nao se lembram, e que cadernos nao possuem sentimentos' mais pessoas SIM.. Pessoas sentem os mais futeis dos quais sentimentos que existe.. Mais elas conseguem sofrer com isso, sofre pelo simples fato de nao ser lembrada e lembrar de quem a esqueceu.. " BrunoM. " Sera que isso nao passa, porque depois de tanto tempo voce esta conseguindo me fascinar.. Porque Agora? Eu preciso de voce como um planta precisa de agua pra viver.. Pra dar frutos.. E sem voce eu me sinto igual a um nada que nao tem utilidades.. E Nem sentimentos ! :// (Eu preciso de voce) " " Mais um dia nublado, e oque realmente esta escuro nao e o ceu.. Mais um dia de chuva.. Quem sabe ela leva os mal's que todos sentimos para longe, quem sabe ela passe por despercebido a nossos olhos.. Que seja, mais que ela leve tantas memorias mortas como as gotas que vem dela.. Tomara que com ela venha a grande forca dos ventos, Sim.. Que venham todos os ventos que todos os lados pra que sirvam de aviso a grande Massa pobre da humanidade, pra que mostra o quao ela e fragil, e o quao e pequena perto do grande poder natural da vida.. '' Bruno Machado. " Exatamente um mes para o natal.. Nao sei como sera esse fim de ano pra min, nao consigo acreditar que ja se passou mais um ano nesse fim de mundo.. Tento entender oque todos conseguiram conquistar nesse tempo, oque perderam, guardaram, disseram, influenciaram, fizeram.. Ultimamente ando pensativo quanto ao futuro, Oque eu realmente quero ou oque todos querem.. Precisamos de algumas coisas que nos foi tirada a muito tempo, pelos proprios que nos influenciaram.. Tantos sentimentos esquecidos por nos, por eles.. Sera que tudo isso vai ficar pior? Sera que vai durar muito? " " Sera que vai chover depois de tudo? (8) "Bruno A. Machado Ch&X e Paula (justa) FernandesSem duvida nenhuma o melhor show dos dois dias Ch&X ainda reinam por mais 40 anos facil!!! Esquenta feito, vamos pro rodeio! Ir pra Americana e nao tirar uma foto do lado do caminhao de gelo perto do barranco, e como se nao tivesse ido...kkkk Vi no kibeloco.com.br O Tozinho (Carlao) esta nesta foto, e nao e nenhuma montagem!!! Boi, Aline e BraulioNana e eu Eu e o Penis pedindo o coracaozinho da Paula FernandesFiquei ate excitadinho..rsrsrs Muito boa propaganda da Vivo, parabens! Todos um dia ja fomos as Monicas ou os Eduardos dessa musica!!! Boi e PenisvaldoCidona e Nana Penis tirando fotinho com o Joao Bosco e ViniciosNana tirando a fotinho com a duplaCompadre e CumadreNana, Boi e a Cidona nem ai pra foto!!! Esta semana assisti a umcomovente drama baseado em fatos reais: Sylvia - Paixao alem de palavras, com Gwyneth Paltrow(otima no filme) interpretando Sylvia
cada folha e um poema.Um outro galho e a minhabrilhante carreira academica. Mas enquanto eu estou la,tentando escolher,As folhas comecam a ficarmarrons e comecam a cair Ate que a arvore ficacompletamente nua.Sylvia Plath*Quer ver mais poesias dela?Entao clique aqui e aqui. Tambem pesquise pelos titulos que mencionei - podera encontrar varias traducoes divergentes, ja adianto. E como eu sou bonzinho, veja aqui a abertura do filmeque encontrei no Youtube.
seu cartao. Mas e minha mulherque sempre paga. Desculpe, nao posso desbloquear seu cartao. Sou um meroJoaquim das Neves, de quem nao se pode reconhecer a identidade porque nao sabeo que compra, onde compra e quando paga. Sou um Clark Kent que se atrapalha nahora de trocar a roupa, na cabine telefonica, e por isso nao consegue voar.No plano de saude sou nome daprimeira professora mais dia do aniversario do tio Jorge. Ou sera que soutres primeiras letras da rua da infancia mais os tres algarismos do numero dacasa? Nao. Deve ser telefone do primeiro emprego mais nome do avo da minha mulher.Estou confuso. Sofro de uma crise de asma, estou a ponto de morrer, e naoconsigo lembrar mais nada: casamento dos pais, nascimento do filho, sobrenomedo patrao, nome do cachorro, marca da primeira bicicleta, time do coracao,chapa do automovel, telefone da tia Alzira.Estou bloqueado no cartao e navida, por isso vou morrer neste saguao, e em minha lapide escreverao: Aqui jazalguem que esqueceu sua senha, portanto e inutil tentar identifica-lo.Certa vez experimentei umasenha unica para tudo, mas me alertaram: Nao e aconselhavel usar a mesma senhapara diferentes servicos. Tambem e aconselhavel trocar a senha de tempos emtempos. Eis-me com uma multidao de identidades, o que equivale a nao ternenhuma. Serviria para fornecer um bonito painel da minha vida, mas nao paraviver como viver sem senha?Qual o seu nome? Joaquim dasNeves. CPF? 033.546.880. Telefone, com codigo de area? (12) 8456-7890. Agoradigite sua senha, composta de numeros, letras e sinal. Tente outra vez,pausadamente. Errou de novo, infelizmente nao poderemos atende-lo. Mas se eu jadei meu nome, CPF, telefone? Se quiser, posso dizer o nome de minha avo, docachorro, do time favorito, o numero de meu primeiro telefone, o da chapa doprimeiro automovel, o da data de nascimento de minha filha o que nao sei ecombina-los de forma a satisfaze-lo, senhor. Desculpe, senhor Joaquim dasNeves, se e que o senhor se chama mesmo Joaquim das Neves, se e que o senhor eo senhor, se e que tem existencia real.Uma vez anotei todas as senhas.Mas onde guardar a anotacao? E como lembrar onde foi guardada, depois? Seriapreciso outra anotacao, com o lugar onde foi guardada, mas onde guarda-la? Nao.Anotar tambem nao e aconselhavel. A conclusao e que o mais seguro de tudo eesquece-las todas. Pronto. Estou completamente blindado, inclusive contra mimmesmo. Nao sou eu para nada. Nao existo. Melhor assim.Roberto Pompeu de Toledo(Revista Veja - edicao 2419 - abril/2015)
a terrasofre, as mulheres sofrem. Quando as mulheres sofrem a terra sofre." Aautora capturou isso tao bem em seu livro! O-Lan gera seus filhos e encorajaWang Lung a prosseguir em seus sonhos, nao importando se isso implicaria em sacrificiospor parte dela. O-lan e tao basica como Wang Lung. No dia do casamento, quandoela humildemente segue seu marido, ela e vista como um modelo, em alguns aspectos,da esposa chinesa perfeita: humilde e subserviente. Na verdade, O-lan e taosilenciosa que Wang Lung nunca sabe o que ela esta pensando. E tao engenhosaque Wang Lung (assim como os leitores) e constantemente surpreendido com a suacapacidade de se adaptar a todas as situacoes. Durante muito tempo tiveramsucesso em suas colheitas. No entanto, com o sucesso vem a ganancia e acorrupcao. Eventualmente, ele toma uma segunda esposa e quebra os lacos com todosao seu redor. O tempo todo O-Lan apoia suas decisoes aparentemente de formaserena e estoicamente suporta tudo. Foi preciso uma tragedia para Wang Lung veros erros que cometeu.Passei a maior parte do tempo da leitura admirando e me alegrando com Wang Lung. Porem, por vezes senti raiva deste personagem exageradamente conservador, provinciano (lembrando que serprovinciano nao e um problema de origem ou de condicao financeira, e uma forma de ver o mundo) e machista(mas a China toda era assim, quase o mundo todo naquela epoca era machista e,me desculpe se exagero, repleto de homens misoginos). Mas sendo uma questaocultural, so resta ao leitor relevar. Com tolerancia, claro. Esse seu conservadorismo eprovincianismo chegavam a ser irritante. Wang achava que a verdade estavalimitada ao seu territorio, apesar de que nem sempre impedia que outras ideiasinvadisse seu espaco, e quando isso ocorria encarava como ameaca ao seu idearioconstruido e acabado, mas, no fim, considerava e pensava a respeito.Seu machismo segue o que acultura determinava na epoca, mas foi muito penoso acompanhar o sofrimento daspersonagens femininas que aceitam tudo silenciosamente ou com pouquissimasmanifestacoes. Impossivel nao se comover com a vida de O-lan. Poucos leitoreslidam friamente com os maus-tratos das mulheres deste romance. No entanto, aautora nao perdeu o ponto, acertadamente nao tentou defini-las como paradigmasda moralidade. Mais uma vez, cabe ao leitor apenas entender que se trata doscostumes da China. Sem querer contar muito do enredo,o sucesso de Wang e subscrito por sua vontade de ouvir a sua esposa, a maiorparte do tempo, e ao amor a sua terra, que para ele e sagrada. No final, elecomeca a perceber que sua esposa, como a terra, e a fonte de sua riqueza efelicidade. Um romance cativante e inesperadamentebrilhante que possui duas sequencias: Osfilhos de Wang Lung e A casa dividida provavelmente tao bons quanto o primeiro da trilogia. Se eu tivesse queescolher uma palavra para descrever A boaterra, seria, indiscutivelmente: autentico. Um classico, sem duvidaalguma.Marcio Luiz SoaresIlustracao: John Thomas Biggers (Pearl S. Buck's "The Good Earth" - 1964)
(Quartas de Final)SL Benfica-POR (Campeao)Villareal CF-ESP (Semi Final)PFC CSKA Moscow-RUS (Quartas de Final)Olympique de Marseille-FRA (Campeao)POTE 3FC Zenit St. Petesburg-RUS (Grupos)AFC Ajax-HOL (Campeao)Bayer 04 Leverkusen-ALE (Finalista)Olympiacos FC-GRE (Quartas de Final)Manchester City FC-ING (Estreante)LOSC Lille Metropole-FRA (Oitavas de Final)FC Basel 1893-SUI (Fase de Grupos) FC BATE Borisov-BIE (Fase de Grupos)POTE 4Borussia Durtmond-ALE (Campeao)SSC Napoli-ITA (Estreante)GNK Dinamo Zagreb-CRO (Fase de Grupos)APOEL FC-CHI (Fase de Grupos)KRC Genk-BEL (Fase de Grupos)Trabzonspor AS-TUR (Estreante)FC Viktoria Plzen-TCH (Estreante)FC Otelul Galati-ROM (Estreante)De acordo com regulamento da UEFA Champions League, a unica grande regra e que os clubes de uma mesma Federacao nao podem participar do mesmo grupo.Com a vitoria do Arsenal, ocorreu que o Milan acabou empurrado para o POTE 2, o que pode criar um grupo da morte, e grandes confrontos logo na primeira fase.Um grupo que poderia acontecer seria: Barcelona, Milan, Manchester City e Borussia Durtmond. Ou entao, Real Madrid, Benfica, Lille e Napoli. Ou ainda, Manchester United, Lyon, Ajax e Plzen.Com certeza teremos um otimo campeonato e sorte aos Gunners, time que torco na Europa.
Sera que AGORA VAI?? Ontem o time foi bem, mas faltou o gol e so sofremos por causa do nosso querido arbitro e de um bandeirinha omisso, que foi o unico que nao viu o argentino Herrera saltar 2 metros ate chegar a area (em falta boba do Leonardo Silva, diga-se de passagem).Mas, ao menos, o time mostrou o que a torcida quer ver: garra, raca e determinacao na busca do gol. Com a volta de Bernard (que da uma movimentacao incrivel pela ponta esquerda), Andre (todo time precisa de um fazedor de gols, certo?), Berola (veloz) e dos 'reforcos' (pernas de vidro) Pierre e Triguinho.AGORA VAI! GALOOO! Ja faz tempo que desejo ter um blog para falar do Galo e do futebol mundial! Hoje, com algum tempo sem fazer nada, resolvi por a ideia em pratica. Espero que todos gostem, mas tambem sei que e impossivel agradar a todos, principalmente se falando do Clube Atletico Mineiro.Um clube que atrai a paixao de muitas pessoas, tambem atrai inveja e desprezo. Sei que quase nenhum cruzeirense, corintiano, flamenguista ou arbitro (pode acreditar, eles odeiam nosso time), ira admirar este blog, mas nem Jesus conseguiu agradar a todos, certo!Assim, inicio hoje este projeto e espero que gostem, que me deem sugestoes e que critiquem se considerarem errado!Obrigado e me ajude nesta caminhada. ''Algumas coisas nao servem mais. Voce sabe. Chega. Porque guardar roupa velha dentro da gaveta e como ocupar o coracao com alguem que nao lhe serve. Perda de espaco, tempo, paciencia e sentimento. Tem tanta gente interessante por ai querendo entrar. Deixa.''Caio Fernando Abreu Radicaaaaaal!Melhor amigo do... cachorro?Ti coisinha linda, mae...halloween fest, OK!''- MAMAE, MAMAE, MAMAE...'' Coitado, tao jovem... ''E ai Rubinho, ta com inveja ne, mane.. :P '' On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux.(So se ve bem com o coracao. O essencial e invisivel aos olhos.) Pessoas,sou uma louca-apaixoanda pelos textos de Tati. Nao so porque ela escreve os melhores ''advices for guys'' mas tambem porque ela tem, assim como eu, ''Pinto'' como sobrenome (e, eu sei que nao tem nada a ver). Mas entao, como eu adoro ler o que ela escreve e compro todos os livros dela, me senti no direito e na obrigacao de mostrar-lhes a linda escritora que ela e. Vou comecar colocando o ultimo texto escrito por ela, que se encontra em seu site: www.tatibernardi.com.br, este que eu acesso quase que diariamente. Vou colocar somente os recentes, mas vale a pena dar uma conferida nos antigos. Espero que curtam o conteudo.Quem ri por ultimo, Rivotril Da porta da minha casa ate a porta do taxi demora mas nao me irrita. Lenta, bem lenta. O raciocinio diz tao devagar que deixo pra la. As pernas estao tao devagares que deixo pra la. Mas vou. A mala de mao pesa mas nao machuca. As rodinhas da outra mala trururu, trururu. Viver agora e um embalinho de barco ou de berco. Podia enjoar mas a felicidade de agora nao deixa. Felicidade e sono. O oposto de despertar. Felicidade e esse segundinho de