thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nossa, as coisas ja comecaram agitadas, cuidei do trote dos meus calouros e ja comecaram a marcar as provas, quase que eu nao consigo vir aki e dar continuidade aos meus planos sobre o desafio desistir jamais!Ainda nao consigui me reeducar, por conta das aulas, nao consigo comer de 3 em 3 horas... Mas claro nao estou comendo porcarias!Estou tentando me exercitar todos os dias, enfim... Eu acho que ja estou ate mais feliz!!! Felicidade que eu ganho so de estar fazendo algo por mim! Ja que vou comecar uma dieta, resolvi ampliar os meus conhecimentos nutriocinais, para nao exagerar..Comecei a pesquisar sobre o que necessitamos comer todos os dias, resolvi comecar pelos carboidratos, que sao a parte mais importante...Como eu tambem acho que a melhor forma de fixar uma informacao e registra-la novamente, vou tentar fazer um resumo de tudo que eu encontrei. A organizacao mundial de saude recomenda que 55-75% da energia total consumida venha de carboidratos, porem apenas 10% de carboidratos simples... Por que? E o que sao carboidratos simples? Bom os carboidratos sao fontes de glicogenio, o glicogenio e uma das principais fontes de energia para o nosso corpo, e importante para o funcionamento dos rins, coracao e figado principalmente. E utilizado tambem na contracao muscular, o que nos leva a crer que esta diretamente ligado as nossas atividades fisicas diarias, se nao tivermos energia necessaria, ficaremos mal dispostos para realizar tais atividades, como uma caminhada ou ate mesmo as atividades normais como subir as escadas das nossas casas.Bom, e facil dizer quais sao as melhores fontes de carboidratos, por exemplo, uma boa fonte e o melado, mas e claro que nao posso incluir esse alimento na minha dieta, e um alimento muito calorico que seria digerido rapidamente me deixando com sensacao de fome, e alem do mais contem grande quantidade de acucar, que eleva a ansiedade aos altos niveis. O melado e uma fonte de carboidrato simples e agora comeco a entender o porque que nao deve ser incluido em uma dieta saudavel.Os carboidratos sao divididos entre simples e complexos, os simples sao mais simples de serem quebrados entao eles nao sao recomendaveis para uma dieta, onde voce precisa de carboidratos que sejam dificeis de serem quebrados, que nos deixem saciados.Vamos entao aos carboidratos complexos, eles contem amido, sao encontrados na batata, raizes, milho, arroz, trigo (subentende-se pao e massas).Sao esses os alimentos que eu encontrei como principal fonte, agora a melhor maneira de consumi-los, vamos ao exemplo do arroz, o arroz branco e o integral tem praticamente as mesmas calorias, mas o integral contem fibras que vao ajudar e muito em uma dieta para alguem que quer emagrecer, logo nos temos que evitar carboidratos refinados, comer estes alimentos da forma mais natural possivel, pois no processo de refinamento se perdem muitos nutrientes e fibras.Ok, ja tenho os primeiros alimentos na lista em que vou comprar para comecar uma reeducacao alimentar justa com o meu organismo no dia 6 de marco!Bom para quem curte informacoes mais profundas sobre o assunto, os carboidratos simples sao os monossacarideos e
os dissacaridos, que compreendem os acucares facilmente quebrados, e os complexos sao os polissacarideos e oligossacarideos, esses sao mais dificeis portando mais recomendaveis, segue a tabela para se ter uma ideia de onde encontramos esses alimentos.E importante destacar que precisamos consumir os carboidratos simples, porem qual e a melhor forma de consumi-los? Refrigerantes e biscoitos sao ricos! Porem nao contem nenhum outro nutriente interessante, logo uma boa forma desse consumo sao as frutas frescas.
Mais uma vez, retratando um trecho do livro do Nuno Cobra eu meliguei em um fato!O homem e um ser racional!E o que toda a sociedade afirma e o que as criancas aprendem na escola, somos os unicos animais racionais.Eu vou ensinar meu filho diferente, por mais complexo que seja essa conclusao... Eu nunca vou dizer pra ele que o homem e o unico ser racional! Como diz Nuno, isso e o que ele menos e!Somos afetivos demais, muito vulneraveis as emocoes, e essa a diferenca! E essa inteligencia referida, e a nossa percepcao diante dessas emocoes, e a nossa capacidade de tirar conclusoes, de construir nossas proprias teorias sobre as coisas impostas no nosso cotidiano!Estou lendo o livro e aprendendo que, nao como muitos pensam, o nosso corpo deve ser tratado com a sua total grandeza, corpo, cerebro, espirito e emocao! E uma pergunta muito estranha, mas que fara todo sentido...Olhe pra voce nesse instante, e o que acha? Pense em voce como se fosse a nova visinha, aquela pessoa que nao se sabe nada, onde voce so tem a aparencia e o jeito pra tirar suas conclusoes.E entao voce consegue? Nao e facil mesmo...Vamos tentar por outro lado, voce se acha uma pessoa boa? O que voce faz que te torne uma boa pessoa?Vou me usar como exemplo, eu pensei muito sobre isso a manha inteira, eu sou vegetariana.Faco isso por quem? Eu tenho varios motivos, mas fica evidente que quero evitar o sofrimento de animais para que eu me alimente.Eu faco isso por animais que eu nunca vi, e uma forma de amar, eu ja briguei por amigos que me decepcionaram, e tambem e uma forma de amar, eu nao me acho uma boa pessoa, mas se eu ja fiz essas coisas, como nunca me amei dessa forma?Nao e banalidade, voce, isso mesmo VOCE, e a pessoa mais importante da sua vida!Entao se veja como aquela visinha, existe algo que voce ve que poderia ser mudado? Entao o que voce espera? A felicidade e urgente!!!Eu sei nao precisa ser a pessoa mais bela para ser feliz, nao mesmo...Nao falo simplesmente de beleza, falo do seu jeito, certamente nao deve esbanjar auto-estima se nao respondeu a minha pergunta rapidamente, voce se pegaria? voce namoraria consigo mesmo? Voce se casaria com essa pessoa que se tornou?A auto-estima nao necessita de toda a beleza para ser alcancada, precisa de que voce se sinta bem.O meu plano agora, e esse: Eu quero ser o melhor partido, pra quem? Pra mim mesma claro. Pois eu sou a pessoa que mais importa, eu tenho que fazer algo pra essa pessoa ser feliz, so eu posso.Entao, pule e grite, respire sabendo que voce e o seu melhor, se sinta feliz, com a auto-estima alta, pois voce e o que voce faz, voce e o movimento que faz, voce e a consequecia da sua proxima atitude!Let's go! "As proteinas, da palavra grega protideos (primordial importancia), tem papel fundamental no organismo. Agindo na reparacao e construcao de tecidos, elas sao essenciais em dietas para perder gordura e em
exercicios fisicos. " Encontrei a mesma informacao em varias pesquisas...Ai me pergunto, qual a importancia, a quantidade e os alimentos certos que devem ser consumidos?Uaau sao muitas perguntas...As principais fontes vem de animais, que contem os nove aminoacidos essenciais, dentre peixes, carne vermelha, ovos, leite e derivados... Existem tambem outros alimentos que contem esses aminoacidos, quando alguns deles combinados podem complementar ou substituir a alimentacao a base de derivados de animais (boa noticia para uma pessoa vegetariana)."A proteina e o elemento principal de que as celulas do corpo precisam para crescer e reparar lesoes. Alem disso anticorpos que nos protegem das doencas, as enzimas necessarias para a digestao e para o metabolismo e hormonios, como a insulina, sao nada mais do que proteinas". Bruna Brognoli (Nutricionista).Da pra ter uma ideia da importancia... Bom essa foi a informacao mais abrangente que encontrei...Pelo que eu li em varios sites, ha uma incrivel ilusao por parte das pessoas que querem emagrecer, quando passam a investir muito nas proteinas em sua dieta diaria. A proteina sem duvida e muito importante em uma dieta para pessoas que desejam perder peso, a quantidade de proteinas que essas pessoas devem ingerir e maior do que para uma pessoa normal, mas algumas pessoas fazem uma dieta rica em proteinas, conseguem emagrecer muito rapido e verdade, mas quando consomem um carboidrato o organismo trata de armazena-lo com medo de uma nova dieta da proteina, resultado voce engorda muito mais rapido tambem!A recomendacao e que as proteinas fornecam 10 a 12% do valor energetico total da dieta... Nao mais que isso.. Pois tudo em excesso causa um certo mal.As proteinas auxiliam e muito na reducao de peso, mas uma dieta equilibrada e muito mais saudavel!
Adoro ver pessoas se sensibilizando com problemas em que nem ao menos a solucao esta ao seu alcance!Sao as criancas morrendo de fome na Africa, sao os animais sendo trucidados na conchinchina, sao os sofrimentos das pessoas que portam algum tipo de doenca.Eu sinceramente acho isso uma total banalidade, se o ser humano realmente se importasse com isso, ele olharia de verdade pro seu cotidiano e analisaria onde ele pode ajudar, pra se tornar um ser humano melhor!Se cada um que fala que sente muito por tudo isso se importasse mais com os seus problemas, a sociedade ja ganharia muito... Pois sao essas pessoas que se preocupam com as criancas na Africa e que desperdicam comida todos os dias, sao essas pessoas que se preocupam com os animais, que compram tudo que lhes traz certo beneficio sem se importar com a sua procedencia, sao essas pessoas que se importam com as pessoas que tem enfermidades graves que se matam aos poucos todos os dias, consumindo o que melhor lhes convem... Eu nao falo so de alimentos, e claro que a alimentacao atual leva a expectativa de vida as alturas, HA!Eu falo e do consumismo exacerbado, do sedentarismo, desse comodismo em que nos nos metemos, acho uma graca que os robos da nova tecnologia possam lavar a louca, varrer a casa, deixe tambem que eles vivam por voce, respirem por voce, amem por voce!E o desperdicio? Eu aposto que todas as pessoas que alguma vez ja se retrataram tristes pela fome que alguns humanos passam, ja jogaram sem pensar duas vezes, o "resto" do seu alimento fora, resto pra nao dizer o que ja nao cabe mais em sua pansa!Sinceramente, ninguem se importa, voce sabia que no Brasil a media de desperdicio chega a 40%? Logo em um pais em que em certas regioes ainda se encontram pessoas famintas! E nos Estados Unidos a media nao chega a 10%, incrivel pois la, ja nao existem tantas pessoas necessitadas, sociedade hipocrita!Se voce se importa com os animais de verdade, principalmente voce mulherzinha, procure saber de onde vem suas maquiagens, ela nao te causa irritacao e ainda fixa muito bem em sua pele, voce sabe porque?A sociedade pouco se importa com os animais, a maioria se diz sensibilizado com o modo como eles sao tratados, mal tratados... Nao vou nem falar da alimentacao, nao e pra todo mundo parar de comer carne, mas se a sociedade acha mesmo necessario matar milhares de animais pra satisfazer a gula de cada dia, dar forca pra um mercado que cada vez mais destroi a natureza, e tem alguns que conseguem dizer que sao ecologicamente corretos, acho uma graca... Mais uma coisa, eu descobri que a Coreia do Norte se alimenta de caes, achei uma tragedia! Voce tambem nao acha? Vai tomar banho! O governante que voce eleitor elegeu, voce que odeia politica e ama os caes ou gatos, esse governante trata de fazer um controle da populacao desses animais, e com certeza o meio mais barato nao e castrar... Voce nao sabe de nada, voce nao faz nada,
Tenho muitos problemas, mas um crucial... O respeito ao corpo.O livro do Nuno vem concluindo com belas palavras o que ha muito tempo eu ja tinha que saber, o meu corpo e uma arma preciosa para o meu bem estar!Nao temos que seguir a midia, nao precisamos ser cabides, mas temos que ser saudaveis, se sentir bem com a roupa que se veste, se sentir desejavel, desejar a si mesmo.Cuidar do corpo, isso e tao importante... Ainda nao alcancei um estado de equilibrio com relacao ao meu corpo, e eu fico pensando se eu nunca vou alcancar pelos fracassos ou por ser humana e querer sempre mais.Mas a verdade e que eu nunca consegui, e dessa vez encontro uma possibilidade, e me encontro com historias, tristes historias de fracassos. Qual e o seu maior fracasso? Ja parou pra pensar? O meu talvez nao seja esse, com certeza nao... Mas e um fracasso repetitivo que se deva muita atencao.Cuidar do corpo... Quantas vezes por ser desagradada por alguma medida, alguma roupa mal vestida eu nao sai por desaforo comendo tudo que eu via pela frente, tudo que eu sabia ser muito calorico... Muitas!E uma forma de agressao ao corpo, e uma forma de pirraca, de declaracao de derrota tambem, porque ja que eu nao me desejo e nao me sinto bem com esse corpo, que ele sofra mais ainda!Me peguei pensando nos sabores que eu sinto, no meu paladar... Essas coisas caloricas, sera que sao mesmo tao gostosas e indispensaveis? Nao sao... O sabor maior e o de agressao ao corpo! E o sabor de aproveitar essas coisas incrivelmente gostosas sem se preocupar com o seu corpo, e o sabor do descuido...E quando voce esta pra fazer uma dieta, geralmente se comeca em uma segunda, para simbolizar o inicio de uma semana, de uma nova etapa talvez, no final de semana voce trata de cometer os maiores desvaneios possiveis, de agredir seu corpo de cometer os descuidos com a maior frequencia possivel, e os sabores? Sim o seu paladar perante os alimentos? Ele escapa da sua memoria, alias ele existe na sua memoria, mas no momento em que voce comete esses descuidos, voce nao sente o real gosto desses sabores.O corpo, e a sua identidade diante da sociedade, nao e a coisa mais importante, mas e indiscutivel que ele faca parte do seu bem estar, tanto em questao de saude como de felicidade!Hoje, eu decidi deixar de agredir meu corpo, e cuidar dele... Esses sabores se vao, o prazer de um alimento calorico e temporario, mas o corpo, esse te acompanha a todos os lugares e ocasioes, e ele e reflexo das suas decisoes tambem, e a minha decisao, e cuidar dele!Amanha sera sim um novo dia! Bom, ainda a pouco me lembrava da aula do meu professor Raul, me deixou muito interessada quando ele disse que ao colocar ratinhos gordos com um ratinho magro, o ratinho magro engordou e quando fez o inveso, o ratinho obeso emagreceu.No fim das contas, somos humanos, animais, temos e claro um diferencial, posso chamar de racionalidade,
mas essa racionalidade de fato so alguns de nos alcancam...Enfim, comeco os meus estudos a partir de agora, defendendo a minha teoria de que nossas emocoes sao claramente contagiadas pelo meio em que vivemos, isso soa com total obvialidade.Nao e tao obvio, tomara que obtenha sucesso nas minhas pesquisas, e assim posso juntar a ciencia farmaceutica com a psicologia, se a industria ainda nao descobriu a cura exata para alguns males, talvez seja porque nao ha uma cura material, mas sim uma cura relacionada com a energia, com os nossos espiritos...Ha mais misterios entre o ceu e a terra do que a nossa va filosofia nos permite saber... Certo?Estou participando de um desafio em grupo, mesmo sendo virtual, creio que correr atras e sempre preciso, desejo total positividade nesse momento!E um primeiro passo!
Hoje, uma segunda-feira desanimadora, eu pesquisei na internet, alguns livros de auto-ajuda.Analisei alguns autores, os conteudos de alguns livros, e optei por este, "A semente da vitoria" do autor Nuno Cobra. Eu achei que fosse ler algo como uma bula, ou uma receita de bolo, onde tudo que se ve sao instrucoes exatas de como chegar a um bom resultado, os exatos passos de uma vitoria, fazendo uma analogia com o livro.Nunca tinha me interessado por algo assim, mas porque nao?Eu nao estou nem na metade, mas estou achando interessantissimo!Ele relata o seu metodo com grandes verdades, dizendo que somos donos de um cerebro burro, o que e verdade!Estava pensando quando era crianca, quando via o meu pai e meu irmao assistindo jogo de futebol e via minha mae totalmente entediada com a programacao futebolistica, e naquela epoca, nao conhecia uma so mulher que dissesse gostar de futebol, exceto em epoca de copa, que o amor pela patria era presente...Eu acho que enfiei na cabeca que futebol era chato, uma verdadeira perda de tempo, mas sem mesmo ter insistido em assistir a um simples jogo.Uma vez quando eu usava um bate-papo conversando com um garoto, ele me perguntou qual era o time que eu torcia, na epoca havia um time que estava famoso e estava muito bem no campeonato brasileiro, era o Santos. Mas que hipocrisia a minha dizer que torco pra esse time sem saber os nomes dos componentes desse time, do maestro, do presidente do clube, sem saber qual o placar do ultimo jogo, o Santos era agora pra mim como o Brasil, era a minha selecao, e eu tinha que torcer.Me obriguei a assistir um jogo de futebol, e vi que era muito interessante... Por um bom tempo eu torci, e via com entusiasmo todos os jogos do meu querido time, aprendi o hino e sabia o nome de todos os jogadores reservas e ate mesmo das possiveis contratacoes... Hoje em dia nao sou mais tao fanatica, mas eu tirei minhas proprias conclusoes daquilo que inicialmente ditado pela sociedade feminina parecia chato e entediante. Dai que eu pensei, foi no momento em que fui questionada e tambem motivada a pensar sobre o assunto, que eu vi que o meu cerebro era sim burro... Como diz Nuno, nos temos o poder de limita-lo aos nossos sentidos e emocoes, o que pensamos depende do que sentimos com relacao as informacoes enviadas pelos sentidos, e do que queremos pensar, se somos otimistas um dia de chuva nao e somente bom para assistir um filme em casa, e bom para lavar a alma, para viver tambem como em um dia azul!E associando meu problema, penso entao, eu sou a soma de muitos fracassos, mas eu tenho que deixar de ser o reflexo deles, tenho que seguir a adiante, dizer ao nosso cerebro burro que somos capazes, que mesmo o dia estando cinza, mesmo acontecendo coisas desagradaveis, o dia pode ser incrivel, basta sermos otimistas, fazendo nosso cerebro acreditar nisso, fazendo nos mesmo acreditarmos nessa possibilidade, e sim e claro e possivel!E tem aquela
Bom dia, hoje vou comecar falando do filme que vi ontem "SOM DO CORACAO", com o Robie Willians e com o minininho que fez as "Cronicas de SpiderWick". Bom o filme "o som do coracao" e simplismente fantastico com um final um tanto quanto tosco pro filme, mas enfim o que gostaria de retratar aqui e o talento do menino pra musica, um fenomeno sem precedentes despertou em mim mais uma fantasia de poder voltar no tempo e pegar o violao o teclado o que fosse pra estudar com 10 anos de idade a se o tempo voltasse. Bom mas ele nao volta entao vamos descer a lenha e estudar agora ne antes que fique mais tarde. Legal quero falar Sobre intervalos musicais, vou dar uma pincelada nessa postagem e depois venho com uma mais completa. Nos vamos falar de Semitons Cromaticos e Semitons Diatonicos. Pra quem ja sabe o que e ou ja tem uma vaga ideia aproveite pra fixar melhor elas na sua mente. Semiton: E a menor distancia entre dois sons, existem dois tipos de semitons o "Cromatico" e o "Diatonico". Semiton Cromatico: Formado por duas notas com o mesmo nome e alturas diferentes. EX 1: C - C# // D - Db // E - Eb Semiton Diatonico: Formado por duas notas com nomes diferentes e alturas diferentes. EX 2: C - Db // B - C // A# - B Tom: E a Soma de dois semitons, sendo um semiton cromatico e um diatonico. EX 3: C - C# - D Dentro de um tom existem particulas sonoras chamadas de "COMA", dentro de um tom existem nove comas. Entao galera na proxima postagem vamos falar dos comas no sistema temperado e nao temperado um abraco ate la e Vamos que vamos. www.myspace.com/raphaelguitar E ae galera desculpa nao ter postado nos ultimos 3 dias estava muito ocupado mas hoje vou quebrar a sequencia la dos assuntos pra falar sobre bracos de guitarra, mas especificamente sobre escalas escalopadas e nao escalopadas. Bom nao sou um profundo conhecedor do assunto, mesmo como Luthier devo reconhecer que nunca escalopei uma guitarra fiz as aulas e tudo o mais, mais ainda nao tive a oportunidade de escalopar uma guitarra ja estou com uns projetos de bracos aqui, e em breve terei um braco escalopado por mim. Entao ate onde eu sei o pioneiro do uso da escala escalopada foi o guitarrista Billy Gibbons do ZZ Top. So que esse tipo de guitarra so ganhou adeptos mesmo quando Richie Blackmore comecou a utilizar guitarras assim. O mais conhecido da galera e o Malmsteen. Aqui no Brasil os caras que usam as guitas assim sao Juninho Afram, Edu Ardanuy, Dani Colanery e Eu. asuhasuhaushaush. O processo de escalopagem deve sempre ser feito por um luthier com experiencia o que nao e o meu caso pelo menos nao nisso. O Escalope so deve ser realizado apos o braco do instrumento em questao ficar pronto. Inclusive com os trastes. O trabalho e manual demorado e envolve diferentes tamanhos de Grosas, Lixas e ETC. Podemos escolher diferentes
medidas de profundidade para escalopar a escala ela fica entre 1,5 milimetros e 2,5 milimetros o que pra mim ja e muito fundo. A minha guitarra tem 2 milimetros. O cuidado, cautela e capricho na hora de escalopar um braco sao fundamentais, Se ao fazer esse tipo de trabalho o luthier atingir algum traste vai ser preciso realizar a troca do mesmo. Quase sempre as marcacoes sejam elas em abalone ou de qualquer outro material precisam ser refeitas. NO QUE E BOM E NO QUE E RUIM. A vantagem: Certo que uma escala escalopada facilata muito a vida de quem gosta de dar bends alucinantes, nesse caso a distancia entre a madeira e as cordas e maior, facilata o dedo a levantar as cordas na horad e dar um Bend. Escalopar e legal pq vc pode optar por uma regulagem bem legal com relacao a altura das cordas sem que ela tenha contato com a escala. Voce pode obter essa distancia das cordas com a madeira sem precisar levantar as cordas. A desvantagem: A desvantagem em ter uam guitarra escalopada e com relacao as notas soarem meio desafinadas principalmente se vc nao tiver um controle sobre os dedos na hora de fazer as notas. isso incomoda muito mais na hora de fazer uma corde. Por isso tem guitarristas qe so escalopam a partir da casa 12. E isso. Minha Opiniao A galera quer sempre saber se e vantagem escalopar uma guitarra, bem eu nao acho que seja no meu caso ja adiquiri a guitarra assim. A escolha de escalopar uma guitarra deve ser repleta de certeza de muita experiencia e muitos testes. Depois de escalopada nao tem mais volta brother, alem do que muitas vezes desvaloriza seu instrumento. Nao aconselho escalopar guitarras de grande valor. e mais legal vc comprar um outro braco escalopado provavelmente custara o mesmo valor ou ate mesmo mais barato. Ou uma outrra saida pra nao escalopar a guitarra e optar por trocar os trastes por Jumbo, ou estra Jumbo isso eu sei fazer kkkkk. o que ja te proporciona uma tocabilidade e dinamica maior com relacao a bends e pegada. E isso ae galera, qualquer duvida me add no msn raphael_costaazevedo@hotmail.com. Um abraco que Deus abencoe vcs e vamos que vamos.