Porque voltar as aulas com esses estojos fofos faz toda a diferenca.#voltaasaulas #estojo #materialescolarpersonalizado #escola #estudar #lapisdecor #coracao #queroum #fofura #coruja #estojoduplo #tecido #costura #euquefiz #feitoamao #handmade #manualidades #artesanato Pincelar -Traducao dicionario - Dar pinceladas com pincel, pintar, caiar...Significado para uma artesa:Mil possibilidades, alegria, realizacao, transformacao, admiracao, orgulho, satisfacao, terapia, felicidade...#pintura #pintar #paint #decoracao #artesanato #atelie #mdf #terapia #felicidade #manualidades #artesmanuais #feitoamao #cores #color #tintas #pinceis #ateliemarciaribeiro Tudo preparado com o mais absoluto carinho pra essa amiga tao querida. Pilates em 12 perguntasFebruary 10th, 2012 by Revista PilatesDeixar um comentario Por Bruno SegadilhaAtriz Regiane Alves num estudio de Pilates, no Rio. Ela diz que seu corpo ficou mais definido e que a pratica melhorou sua postura (Foto: Daryan Dornelles/EPOCA)Mitos e verdades sobre a pratica que tem se espalhado pelas academias do pais1- Qual a diferenca entre Pilates e ioga?A ioga e uma pratica originada na India ha mais de 5 mil anos. O pilates e uma tecnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espirito, a ioga tem um apelo metafisico. Os exercicios sao uma forma de elevacao espiritual, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaco Nirvana no Rio. No pilates, equilibrio e concentracao sao questoes objetivas. Os movimentos de cada exercicio sao tao complexos, que e quase impossivel executa-los sem uma boa dose de concentracao.2- Pilates e feito no chao ou em aparelhos?Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente sao individuais. O aluno tem total supervisao do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e a postura do aluno, sem forcar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos sao mais indicadas a quem tem algum tipo de lesao.No chao, e possivel fazer aulas em grupos maiores, embora os estudios normalmente evitem lotar suas sessoes. Nas academias, esse numero pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxilio de aparelhos, as aulas no chao, afirmam profissionais da area, nao sao mais dificeis nem exigem mais esforco. Os exercicios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.3- O Pilates tem os mesmos efeitos da musculacao?Nao. Os exercicios do pilates fortalecem, mas nao fazem os musculos crescer tanto quanto a musculacao. O pilates trabalha mais com a repeticao de movimentos e menos com o aumento das cargas. Alem disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercicio diferente dos executados na musculacao. As molas produzem resistencia constante e movimentos precisos, diz Isabel Sacco, professora de biomecanica da Universidade de Sao Paulo (USP). Na musculacao, a eficiencia do movimento depende do angulo correto de cada exercicio. Outra diferenca e que os exercicios de pilates feitos no chao trabalham varios grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculacao cada exercicio estimula, normalmente, um musculo por vez.O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado, afirma o empresario Sergio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir tres hernias de disco, consequencia de anos de exercicios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades fisicas. Sacchi conheceu o