Quando o estresse ameaca levar ao esgotamento totalEnsaio - Eilene ZimmermanDuvida. Voce e um profissional acostumado ao estresse, mas a incerteza e ansiedade em seu local de trabalho hoje em dia o estao submetendo a mais pressao que o usual. Voce se sente esgotado? Sera que esta com sindrome de burnout (esgotamento total)?Resposta. Determine se voce esta sofrendo de burnout avaliando como se sente mental e fisicamente, aconselhou Debbie Mandel, especialista em controle de estresse. Faca-se as seguintes perguntas relacionadas aos sintomas de burnout: voce tem dores diversas que vao e vem? Tem dificuldade em se concentrar? Sente-se muito irritado com os outros, e, se sim, por que? Vem tendo mais conflitos que de costume com as pessoas do escritorio? Sente-se cansado o tempo inteiro? "Ter consciencia da situacao e crucial", disse Mandel.Procure sintomas fisicos, tambem, porque o estresse pode provocar problemas como insonia, dores nas costas, na cabeca ou no peito, disse Lorrie Elliott, diretora medica associada do Centro de Medicina de Parceria, programa de saude executiva do Hospital Memorial Northwestern, de Chicago.Rebecca Weingarten, cofundadora da empresa DLC Executive Coaching and Consulting, de Nova York, disse que seus clientes tem relatado que estao sofrendo de burnout, apesar de estarem acostumados a operar sob niveis elevados de estresse."Ha novos fatores de estresse, como o medo do desconhecido, a obrigacao de administrar e motivar profissionais durante tempos muito dificeis ou de manter a produtividade alta com uma forca de trabalho reduzida", disse.Duvida. O que voce pode fazer para prevenir o burnout?Resposta. Comece por admitir que os tempos atuais estao dificeis para as empresas e que ansiedade e incerteza hoje sao parte da vida, aconselhou Robert Rosen, psicologo e executivo-chefe da consultoria Healthy Companies International.Mude suas expectativas, passando do que e real para o que e viavel: "Preveja que a vida sera dura em alguns momentos, mas tambem que voce tem capacidade de recuperacao e vai dar a volta por cima. Foque sua atencao nos aspectos positivos de sua vida -como familia e hobbies-, porque e raro tudo desabar ao mesmo tempo", disse Rosen.A boa alimentacao e o exercicio fisico tambem ajudam a combater a depressao e a letargia. Separe tempo para coisas que voce sente prazer em fazer fora do trabalho, como pintura, musica ou passar tempo com a familia, disse Elliott. "Reserve ao menos uma hora por dia para concentrar-se em algo que o descontraia e que tenha significado para voce, e que nao seja o trabalho."Duvida. E provavel que a economia demore a se recuperar. Se voce e gerente numa situacao de crise, como pode liderar outras pessoas durante esse periodo, para que elas se sintam menos estressadas?Resposta. Tente fazer as pessoas se concentrarem no trabalho, em vez de se preocuparem com onda de demissoes e a saude financeira da empresa.Weingarten recomenda: nao deixe de mostrar a cada funcionario seu que ele e muito importante, e por que. "Admita que ha coisas negativas acontecendo, mas que todos precisam seguir adiante, apesar de tudo."Extraido do Suplemento da Folha de Sao Paulo "The New York Times" de 08/02/10. Nao podemos concordar totalmente com