10 razoes definitivas para a pratica de exercicios:Corrigir a postura fortalecendo a musculatura, (exercicios localizados inclusive abidominais);Evita insonia o responsavel pelo beneficio e a endorfina, hormonio liberado pela fisica que proporciona bem estar geral do longo de todo dia.Reduz colesterol ruim; Inibe os resfriados fortalecendo o corpo e tambem o sistema imunologico;Controla a hipertencao liberando substancias que causam a dilatacao dos vasos e arterias;Diminui riscos do cancer de mama baixando os niveis de estrogenio hormonio intimante ligado ao cancer de mama;Ajuda a combater a depressao bloqueando os receptores de dor menos depressao;Funciona mais que dieta quando o assunto e perda de peso;Contribui massa ossea pelo impacto sobre os ossos, previnindo o combate a osteoporose. 1. Alimentacao adequada com maior quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais e ao mesmo tempo com menor consumo de derivados de animais como a carne vermelha, embutidos e os enlatados.2. Habitue-se a comer bem devagar, mastigar bastante (mais de 20 vezes), fique tranquilo e relaxado, evite falar de problemas (negocios, familia, emocoes), concentre-se nos alimentos, no Sabor, na Textura, na Cor, aproveite a refeicao para se Nutrir e nao apenas para se encher de comida.3. Procure se alimentar pelo menos 03 (tres) vezes ao dia, nao fique muito tempo sem comer. O cafe da manha e muito importante pois e a primeira refeicao do dia, nao saia de casa em jejum.4. A Pratica de alguma atividade fisica e de fundamental importancia para uma vida saudavel, nao importa o tipo de atividade, o importante e que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade, a caminhada e um dos mais praticados no mundo todo, mas pode ser uma danca, natacao, ioga, tai-chi, tenis, musculacao. Mas, sempre faca uma avaliacao medica antes de iniciar qualquer tipo de atividade.5. Habitue-se a beber agua regularmente, em torno de 08 (oito) copos ao dia, mas procure tomar pequenas quantidades durante o dia todo e nao grande quantidade em poucas vezes.6. Evitar andar descalco em pisos frios e umidos. Evitar exposicao constante em mudancas de temperatura, como o Ar Condicionado e o ambiente externo, evitar ficar em frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando esta trabalhando com calor (cozinha).7. Evitar dizer SIM quando a sua Mente quer dizer NAO, pois isto ocasiona Transtornos Emocionais e por causa disto podem ocorrer ao longo do tempo diversos sintomas de doencas como, cefaleia, tontura, gastrite, reducao e/ou aumento do apetite, alteracao da pressao arterial insonia ou mesmo sonolencia.8. Evitar e/ou diminuir o uso de Acucar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.9. Evite os vicios (Cigarro, Alcool, Gula, Drogas, Automedicacao).10. Evitar a promiscuidade sexual, evite relacao sexual sem o uso da camisinha (preservativo).11. Procure fazer a manutencao da saude e nao apenas o tratamento da doenca (a prevencao e fundamental).12. Consulte o seu medico regularmente, faca perguntas sobre suas duvidas sobre saude e prevencao e siga as orientacoes recebidas.13. No periodo Pre-Mentrual (se tiver TPM), evite o uso do sal durante 07 (sete) dias antes da menstruacao.14. Sempre que possivel faca uma inspiracao profunda pelas narinas e expiracao pela boca varias vezes