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A busca por um corpo definido e uma saude de ferro e o sonho de consumo de muitas pessoas. A Universidade de Connecticut, EUA, divulgou novas descobertas sobre a area da nutricao e listou oito alimentos que atuam no desenvolvimento muscular de forma mais rapida e saudavel. Saiba quais sao eles e quais os seus beneficios:Ovo com gema rico em proteina: esse e o alimento com o mais alto valor biologico. Sabe-se que a proteina da carne e mais eficiente para a construcao muscular, mas a gema, alem da proteina, contem vitamina B12, que e necessaria para diminuir os niveis de gordura e ajudar na contracao muscular. Atencao: consuma ovos com gema, mas descarte os fritos, pois cada um possui 120 calorias.Iogurte: possui aminoacidos essenciais em altas porcentagens e e decisivo no crescimento muscular, pois combina proteina e carboidrato em doses ideais. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diaria de proteina. A versao com frutas e ainda melhor, porque aumenta os niveis de insulina, sendo essencial para reduzir a perda proteica que costuma acontecer apos os exercicios. Atencao: opte pelas versoes sem acucar ou adocante, pois esses ingredientes diminuem a acao dos lactobacilos e tambem o teor de vitaminas do complexo B.Salmao: altamente proteico, possui grandes quantidades de omega-3 uma gordura que ajuda na recuperacao da massa muscular. E indicado o consumo tres vezes na semana e para aproveitar melhor os nutrientes prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.Carne vermelha: e o alimento numero 1 em quantidade de creatina nutriente essencial para a construcao muscular. Alem da creatina, ainda conta com ferro, zinco, niacina e vitamina B12, que tambem sao indispensaveis para obter otimos resultados.Azeite de oliva: a gordura monoinsaturada omega-9, presente no azeite, tem acao anticatabolica, ou seja, age contra inflamacoes que provocam o desgaste e a fraqueza muscular. Consuma uma a duas colheres de sopa por dia e pode ser em saladas e tambem para cozinhar. Atencao: Cada colher de sopa conta 110 calorias. Cuidado!Amendoas: ricas em vitamina E e a forma melhor absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres apos o treino.Agua: 80% da massa muscular e composta por agua. Uma diminuicao de 2%, por transpiracao ou falta de ingestao, ja e capaz de prejudicar o desempenho. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado o corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteina para construir musculos. Atencao: o ideal e beber pequenos goles a cada 10 minutos.Cafe: e uma excelente opcao para dar mais energia durante a atividade anaerobica (que nao utiliza oxigenio), como no caso da musculacao. A cafeina melhora o desempenho, a concentracao e a disposicao, alem de aumentar o uso de gordura corporal para gerar mais energia. E aconselhavel tomar ate dois cafes expressos por dia, ou entao pedir ao medico que receite uma formula em capsulas. Atencao: quem sofre de ulcera ou algum tipo de doenca cardiaca, a bebida e desaconselhada. E o excesso pode tambem causar insonia, portanto evite tomar a noite.Fonte: Eu vi ali
Confira algumas curiosidades e descobertas impressionantes sobre Sexo... Ponto o que? O ponto G pode nao existir: o famoso ponto G, que seria a zona que da mais prazer para as mulheres, pode ser imaginario. Pelo menos e o que diz um estudo, afirmando que sua existencia e subjetiva.Sexo e felicidade andam juntosMulheres satisfeitas sexualmente sao mais felizes, de acordo com um estudo. Ainda nao se sabe se o sexo faz com que elas fiquem mais felizes ou se as mulheres felizes tem mais relacoes sexuais, mas o resultado e positivo. Para Susan Davis, pesquisadora da Universidade de Monash, na Australia, a libido definitivamente afeta como elas se sentem, assim como seus relacionamentos.Prazer pode causar complicacoesHomens que sao muito ativos sexualmente entre os 20 e 30 anos especialmente os que se masturbam com frequencia teriam maior risco de desenvolver cancer de prostata, de acordo com um estudo da Universidade de Nottingham. Mas outro estudo realizado na Australia sugere exatamente o contrario. Cheiro de sexo O suor de um homem cheira diferente quando ele esta excitado e as mulheres reconhecem esta diferenca, de acordo com um estudo publicado pelo The Journal of Neuroscience. Sexo nao tem idade Mais de tres quartos da populacao idosa esta fazendo sexo, ao contrario do que e esperado pelo senso comum. Um novo estudo, publicado pela New England Journal of Medicine em 2007, descobriu que mais da metade dos idosos entre 75 e 85 anos tem relacoes sexuais, ao menos, duas vezes por mes.Culpa independe de generoNada daquela historia de que homem nao se importa ao trair. Eles se sentem mais culpados apos serem infieis, enquanto as mulheres se sentem mal por isso. Se alguem pressupoe que todos estao mais preocupados com a questao da infidelidade do que ele, consequentemente se sentira culpado, diz a pesquisadora Maryanne Fisher, da St Marys University, em Halifax, no Canada.Aumente seu penisDe acordo com um estudo da Universidade de Turim, na Italia, este tipo de artigo pode funcionar. Mas, no entanto, a maior parte de depoimentos e artigos sobre o tema sao falsos.Eles tem vida sexual maiorEm media, homens vivem menos do que as mulheres, mas quando se trata de vida sexual eles tem vantagem. Aos 55 anos, os homens apresentam cerca de 15 anos a mais em relacoes sexuais do que elas, que tem mais 10 anos ativos.Por que elas esperam?De acordo com um estudo publicado no Journal of Theoretical Biology, mulheres que esperam para ter relacoes sexuais estao agindo sob o impulso biologico de encontrar um provedor que se enquadre em suas caracteristicas. Eles, por sua vez, esperam para provar parFonte: Eu vi ali Voce sabia que existe um modo de resetar toda a internet ? Bom, nem todo mundo sabe, mas existe um grupo de pessoas que possuem as chaves que tem esse poder.Na realidade, nem chaves sao, sao cartoes chamado smart cards. Eles sao sete e foram dados a personalidades importantes ( cada uma de um pais diferente, Gra-Bretanha, EUA, Burkina Faso, Trinidad e Tobago, Canada, China e Republica Tcheca) caso haja um ataque cibernetico global e exista
a extrema necessidade de zerar as coisas,o orgao americano DNSSEC (seguranca do sistema de nomes de dominio) tentaria reunir pelo menos cinco dos sete em uma base americana, e juntos reiniciariam o sistema e conectariam tudo de novo.Fonte: Eu vi ali
O all star arrasa na moda tem vario tipo tipo bota e tenis masi e provavel usar os dois para ir para a escola.Como esta comecando as aulas e muito mais na moda usar o all star do que de tenisquem concorda ?Abaixo voces vao ver um tenis e um all star voces me dissem no comentario qual e mais bonito:Poor:Gaby Elas estao arrasando nas vitrines.Adoroo usar tenho varias.Agora da para usar com calca,short,vestido e varias outras coisas.Uma coisa que esta em varias lojas e arrasam pelo o seu modelo e pelo o seu conforto e usada por varias meninas do Brasil.Vejam alguns abaixo: A moda 2011 esta arrasando agora a moda e blusas,calcas,short,bijuterias, oculos,cintos e varios outros.Eu tenho uma irma que adora usar bijuterias ama.Mais o mesmo o que esta na moda sao as roupas tipo: vestidos,calcas saruel,short e varios ourtros.Alguns modelos voces podem ver abaixo: Depois de um bons anos sem saber o que e cair no mar com o BodyBoard eu voltei a ter a sensacao de entrar no mar e descer umas boas ondinhas! Oh saudades!No meu primeiro dia depois que resolvemos cair a tarde no mar, eu acabei perdendo o meu pe de pato que havia acabado de comprar naquela manha.Fiquei mal, confesso que foi um perca chata, nao pelo material mais por ter menos de 24 anos, ter gastado dinheiro a toa.Bom, foi acidente e superei.Comprei um novo pe de pato e uma capinha, agora posso viajar com ela pra onde quiser. Segure!!! Muitas pessoas clamam pela paz, mais sera que elas praticam a paz?Uma boa pergunta, eu faco a mim mesma.Para mim paz e viver bem, se dar bem e querer ter um paz interior.As vezes me pergunto se as pessoas so usam esta palavras, por que pratica-las nao e o seu forte.De acordo com minha pesquisa na Wikipedia, a paz e isso !Paz e geralmente definida como um estado de calma ou tranquilidade, uma ausencia de perturbacoes ou agitacao. Derivada do latim Pacem =Absentia Belli, pode referir-se a ausencia de violencia ou guerra. Neste sentido, a paz entre nacoes, e dentro delas, e o objetivo assumido de muitas organizacoes, designadamente a ONU.No plano pessoal, paz designa um estado de espirito isento de ira, desconfianca e de um modo geral todos os sentimentos negativos. Assim, ela e desejada por cada pessoa para si proprio e, eventualmente, para os outros, ao ponto de se ter tornado uma frequente saudacao (que a paz esteja contigo) e um objetivo de vida. A paz e mundialmente representada pelo pombo e pela bandeira branca.[editar]Tipos de pazPaz Eterna paz - conceito elaborado pelo filosofo Immanuel Kant, inspirado nos ideais da Revolucao Francesa. Designa um estado de paz mundial, obtido atraves de uma "republica" unica, capaz de representar as aspiracoes naturalmente pacificas de todos os povos e individuos. Como o proprio filosofo esclarece, o termo e derivado de uma piada, onde a inscricao "Paz Eterna" e usada como legenda na ilustracao de um tumulo.Paz pela Lei - lema da Organizacao do Tratado do Atlantico Norte, baseia-se na ideia de Kant e sugere
que a paz deva ser obtida atraves de legislacao em assuntos internacionais, capaz de regulamentar as relacoes diplomaticas, os conflitos de interesse, etc.Paz pela forca - obtida quando um individuo, instituicao ou Estado e fortalecido de tal forma, que toda tentativa de subversao do status que e desestimulada. Em ingles original, peace through strength.Paz de terror - ocorre quando nacoes sao capazes de causar destruicao total umas as outras atraves de artefatos belicos poderosos (bombas atomicas, por exemplo). A posse de tais arsenais desestimula as agressoes mutuas. Conceito sugerido pelo estudioso Raymond Aron em seu livro "Peace and War Among Nations".Qual e a sua paz?ate laLily
Saudades de postar em meu Blog.Quase um ano depois voltei a ter vontade de colocar as minhas novidades e coisinhas que rolam comigo.Hoje aconteceu a 2a Corrida da minha equipe de corrida a "Assessocor". Organizada pelo meu maridao.Tirei 4a lugar na geral feminina, nao estava facil, pois havia mulheres fortes e nao estava muito bem preparada,Como eu voltei a recuperar a senha do meu blog, voltarei a postar novidades e colocar algumas em nota.Fiquem a vontade para opinar.Que Deus abencoem Eu andei por uma terra desabitadaEu conhecia o caminho como a palma da minha maoEu senti a terra sob meus pesEu sentei ao lado do rio e ele me completouCoisa simples para onde voce foi?Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiarEntao me fala quando voce vai me deixar entrarEu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para comecarEu encontrei por acaso uma arvore caidaEu senti seus ramos olhando para mimEsse e o lugar que nos costumavamos amar?Esse e o lugar com o qual eu tenho sonhadoCoisa simples para onde voce foi?Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiarEntao me fale quando voce vai me deixar entrarEu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para comecarE se voce tiver um minuto por que nos nao vamosfalar sobre isso num lugar que so nos conhecemos?Isso poderia ser o final de tudoentao por que nos nao vamospara algum lugar que so nos conhecemosalgum lugar que so nos conhecemos?Coisa simples para onde voce foi?Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiarentao me fala quando voce vai me deixar entrarEu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para comecarEntao se voce tiver um minuto por que nos nao vamosfalar sobre isso num lugar que so nos conhecemos?Isso poderia ser o final de tudoEntao porque nos nao vamos?Entao porque nos nao vamos?Isso poderia ser o final de tudoEntao porque nos nao vamospara algum lugar que so nos conhecemos?algum lugar que so nos conhecemos?algum lugar que so nos conhecemos?Somewhere Only We Know - Keane Oi, passei depois de uns dias sem postar nada, faltou tempo e conteudo. Quer dizer conteudo sempre se tem mais que eu as vezes tenho preguica de digitar. Se fosse a mao seria outra coisas!Muitas coisas aconteceram, ganhei um novo emprego, ja estou ha uma semana e gostando. Vou criar vergonha e neste semestre tirar a minha habilitacao, ja tenho planos para depois q a minha provisoria ficar ok comprar meu carro, dai vai ser melhor ir ao trabalho! Fiquei de cara com muitas coisas que aconteceram, mais isso ai me fez crescer mais como pessoa e ser humano, hoje eu sei o quanto e importante o meu marido em minha vida e a minha familia. Sempre "SEMPRE", eles serao em primeiro lugar! Mais e isso, surfamos, corremos, malhamos e amamos, isso que importa!E VIVA LA VIDA! Primavera se foi, e junto com o vento as suas folhas arrastou.A magia da rosa desbotou e o brilho do sol se ofuscou com a chegada da noite.O ceu um azul...quase anil, quase celestial...nasceu !Como
estradas que acabam no final, como rua sem saida e como uma gota do orvalho que secou...assim tudo acabou !Nao houve tempestade, nem mesmo uma mare brava...tudo silenciou !Assim foi...quando voce me deixou !Pensei ! Vou morrer !Quem sabe a morte nao seria tao forte quanto a dor...Mas a morte nao veio e apenas um sonho ficou entre lembrancas de um passado de entrega e amor...Vivendo...busquei cicatrizar esta marca...entre lagrimas e no escuro do meu quarto fui reconstruindo o mundo que havia entregado todo a voce !Lembro...lembro e te deixo la no passado !Deixei que fosse...e minhas maos cansadas te soltou !Meu corpo, minha mente...tudo pirou !Minha alegria perdida ficou...Sem forcas e sem o teu amor !Esqueci...esqueci da minha propria existencia...Esqueci de outras pessoas que faziam parte da minha vida !Me esforcava e tentava...mas sempre que o via...novamente em prantos eu caia !E no escuro de novo...aguardava que alguma luz viria...e como eu queria...que esta claridade fosse a sua...Mas...Todo o amor que senti por voce...foi um sonho...Voce obrigada...apagou !Hoje nao brilha mais em mim...E foi assim...Que voce passou...E a tua chama nunca mais queimou !Autor Desconhecido
1986, e uma das mais nobres do atletismo. Os atletas devem dar uma volta na pista de atletismo que tem exatos 400 metros.Prova dos 400 metros com barreirasProva de velocidade em que os homens devem superar dez barreiras de 91,4 centimetros de altura e as mulheres tem de saltar dez barreiras de 76,2 centimetros de altura. Criada na Universidade de Cambridge, na Inglaterra, a categoria entrou para as Olimpiadas em 1900, nos Jogos Olimpicos de Paris, na Franca.Prova dos 800 e 1.500 metrosSao provas de meia distancia em que os atletas devem conciliar alta velocidade com resistencia. Nessas disputas, e comum a utilizacao de coelhos, atletas com muita forca muscular que disparam na ponta forcando os demais competidores a acelerarem o ritmo. Os coelhos nunca terminam as provas e trabalham em equipe. As corridas entraram para as Olimpiadas em 1896, nos Jogos de Atenas, na Grecia, embora na epoca os 800 metros fossem na verdade, 805 metros.Prova dos 3.000 metros com obstaculosDurante o percurso, os atletas devem superar barreiras de quase 1 metro de altura e saltar lagos de 3 metros e 66 centimetros de comprimento. A prova entrou para as Olimpiadas nos Jogos de Paris, em 1900. As mulheres comecaram a disputa-la a partir do Pan-Americano do Rio em 2007 e dos Jogos Olimpicos de Pequim em 2008.Arremesso de dardoE uma modalidade que simboliza as cacas com lancas da Antiguidade. O arremesso de dardo consiste no lancamento apos uma corrida em linha reta de um bastao que mede 2,60 metros e pesa 800 gramas para os homens e 2,20 metros com peso de 600 gramas para as mulheres. A partir do ponto de lancamento, duas linhas de 90 m de distancia formam o campo de arremesso. Todos os lancamentos devem cair entre essas duas linhas. A modalidade entrou no programa olimpico em 1908, nos Jogos Olimpicos de Londres, na Inglaterra.Arremesso de discoO atleta deve segurar um disco plano contra os dedos da mao e antebraco. Depois, deve girar sobre seu corpo em uma area circular de 2,5 metros de diametro e lancar o disco para frente na maior distancia possivel. O disco e feito de metal, pesa 2 Kg e mede entre 219 e 221 milimetros de diametro para as provas masculinas. Ja para as provas femininas, o disco pesa 1 Kg e possui diametro de 180 e 182 milimetros.Arremesso de pesoOs atletas devem arremessar com uma mao uma bola solida de metal a partir de um circulo de 2,1 metros de diametro o mais longe possivel. O peso da bola para homens e de 7,26 kg e para as mulheres de 4 kg. As regras do esporte mudaram bastante com o passar do tempo, tanto que em sua primeira participacao olimpica, nos Jogos de Estocolmo, na Suecia, em 1912, o lancamento podia ser feito com as duas maos, o que hoje nao e permitido.Arremesso de marteloO objetivo do atleta e lancar para frente uma bola de ferro presa a um arame metalico com uma alca na extremidade. Este equipamento pesa 7,26 Kg a partir de uma base que tem 2,1
metros de diametro. Para o lancamento, o atleta pode dar tres giros com o martelo sobre a cabeca para ganhar impulso e depois mais tres giros em alta velocidade em torno do eixo do seu corpo antes de efetuar o lancamento. Se o martelo cai no terreno dentro de um angulo de 90 graus, o arremesso e considerado valido.DecatloEsta prova, disputada apenas por homens, reune 10 tipos de modalidades do atletismo, que sao: 100 metros, salto em distancia, arremesso de peso, salto em altura, 400 metros, 100 metros com barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1.500 metros. Sua estreia em Olimpiadas ocorreu em 1912, nos Jogos de Estocolmo, na Suecia.HeptatloE uma prova realizada somente pelas mulheres. A competicao reune sete provas que sao: 100 metros com barreiras, salto em altura, arremesso de peso, 200 metros, salto em distancia, lancamento de dardo e 800 metros. O heptatlo entrou pela primeira vez nas Olimpiadas, nos Jogos de Los Angeles, nos Estados Unidos, em 1984.MaratonaDisputada em um circuito de 42.195 metros, a maratona e a prova mais longa das Olimpiadas. Nas Olimpiadas, os 400 metros finais da corrida sao dentro de um estadio. A prova estreou em 1986, nos Jogos de Atenas, na Grecia, e teve como vencedor Spiridon Louis.Marcha AtleticaO atleta precisa correr mantendo o calcanhar do pe da frente em contato com o solo ate que a ponta do pe posterior deixe o chao. Esta regra foi criada para evitar que os participantes corram. Em principio, e como se fosse uma corrida em que os participantes so podem andar. Existem duas distancias para as competicoes oficiais: 20 e 50 quilometros.A primeira prova olimpica foi disputada em 1908, nos Jogos de Londres, na Inglaterra, mas as atuais distancias so foram incluidas no programa em 1932, os 50 quilometros, nos Jogos de Los Angeles, nos Estados Unidos e a de 20 quilometros em 1956, nos Jogos de Melbourne, na Australia.Revezamento 4x100 e 4x400 metrosO revezamento 4x100 e 4x400 metros sao disputados por equipes de quatro atletas que correm 100 metros cada nas provas de 4x100 metros e 400 metros na prova de 4x400.A partida e semelhante a dos 400 metros rasos. A troca de corredores ocorre a cada 100 metros na prova 4x100 e 400 metros na prova 4x400 e deve ocorrer em uma area com cerca de 20 metros de comprimento. Passagens de bastao fora deste intervalo desclassificam o atleta.O atleta que recebe o bastao ja deve estar correndo em alta velocidade antes de apanha-lo de costas.Tanto o revezamento 4x100 metros quanto o 4x400 metros foram introduzidos nas Olimpiadas em 1912, nos Jogos de Estocolmo, na Suecia.Salto com varaOs atletas correm em uma distancia de 45 metros usando uma barra flexivel cujo tamanho varia de acordo com a sua altura. Todos eles tentam superar uma barra horizontal. Cada vez que conseguem, a altura da barra sobe e eles tem tres novas tentativas para supera-la. Com origem na Inglaterra, a categoria e tradicional nos paises do leste europeu.Salto em alturaOs atletas devem saltar sobre uma barra horizontal suspensa por dois
suportes verticais separados por 4 metros de distancia. O atleta tem direito a tres tentativas. Caso consiga, a barra e elevada alguns centimetros para a realizacao da proxima serie. Para executar o salto, os atletas correm em alta velocidade ate a barra, giram o corpo enquanto comecam a se elevar e tentam superar o obstaculo de costas, antes de cair no colchao de protecao.Salto em distanciaCada atleta tem tres tentativas para correr em linha reta e saltar, antes da borda frontal da marca de pulo, alcancar a maxima distancia possivel. Para ganhar impulso, o atleta pode colocar os pes para frente antes de cair na caixa de areia. O salto e medido, em linha reta, desde a marca de pulo ate a marca mais proxima feita por qualquer parte do corpo do atleta no espaco de areia em que ele cai.Salto TriploOs atletas devem alcancar a maior distancia possivel apos uma serie de tres saltos. Eles correm em linha reta, saltam duas vezes com um pe so a partir de uma marca na pista ate se lancarem com os pes em uma caixa de areia. Presente nos Jogos desde Atenas em 1896, o salto triplo e a categoria de maior sucesso no Brasil. Nada menos do que seis medalhas olimpicas foram conquistadas ao longo da historia, das quais duas de ouro com Adhemar Ferreira da Silva, em 1952, nos Jogos Olimpicos de Helsinque, na Finlandia e em 1956, nos Jogos Olimpicos de Melbourne, na Australiasite do texto :http://www.travinha.com.br/outros-esportes-oficiais/78-atletismo/142-atletismo-as-modalidadesData de acessao : 24/05/2011 O que e e historia da Badminton O Badminton e um esporte muito parecido com o tenis, porem, no lugar de uma bola utiliza-se uma especie de peteca. Na pratica deste esportes sao exigidas varias habilidades como, por exemplo, agilidade, forca fisica, velocidade, reflexo, flexibilidade e resistencia fisica.Este esporte foi levado para a Inglaterra por militares ingleses, que o conheceram na India durante a fase da colonizacao inglesa (seculo XIX). Na India, o jogo possuia o nome de poona. Em 1873, surgiu a versao oficial do jogo, atraves do duque ingles de Beaufort.