de mudanca pessoal e provavelmente uma das tarefas mais dificeis de realizar pelo ser humano. Em geral as pessoas nao estao totalmente satisfeitas com seus comportamentos, seja pessoal ou profissional, e encontram grandes dificuldades em realizar as mudancas necessarias."O processo esta dividido em 7 etapas, vou passar so os topicos para dar uma ideia:Etapa Um identificacao do comportamento a ser modificado.Tarefas da etapa Um:Definir a mudanca que se quer realizar. Ser especifico, procurando modificar comportamentos menores inicialmente para, gradativamente, fazer mudancas mais profundas. Dar um nome especifico a mudanca que se deseja fazer. Concentrar-se em uma alteracao cada vez. Etapa Dois Entender o comportamento e o proposito no contexto de sua vidaTarefas da etapa Dois: Entender o comportamento inadequado. Identificar o proposito ou a intencao positiva do comportamento em determinados contextos. Etapa Tres Especificar a necessidade e a importancia da mudanca pessoal para a pessoaTarefas da etapa Tres, responda: Por que e preciso mudar? O que vai melhorar? saude, dinheiro, relacionamentos, qualidade de vida ou o que? Que prejuizo esta tendo com o atual comportamento? Como sera sua vida apos a mudanca? Em quanto tempo conseguira mudar e qual o custo? Especificar todas as vantagens. Especificar todas as dificuldades. Etapa Quatro Desenvolver um grande desejo de mudanca pessoalTarefas da etapa Quatro: Associe grande dor e sensacoes desagradaveis ao fato de nao mudar. Associe grande prazer e sensacoes agradaveis e estimulantes com a possibilidade de mudanca. Etapa Cinco Criar novas alternativas de comportamentosTarefas da etapa Cinco: Gere uma grande quantidade de novas condutas que possam substituir o comportamento inadequado, e que sejam mais aceitaveis. Identifique qual era o proposito embutido no comportamento inadequado. Inicie a substituicao do antigo habito compulsivo por alguns dos novos comportamentos que possam atender aos mesmos propositos. Faca um acordo consigo mesmo de utilizar as novas opcoes por um determinado prazo, por exemplo, um mes, para testar se os novos comportamentos sao de fato melhores e poderao substituir adequadamente os antigos habitos de maneira satisfatoria em todos os contextos. Etapa Seis Imaginar as novas mudancas ocorrendo em sua vidaTarefas da etapa Seis: Imagine-se utilizando as novas alternativas em substituicao ao antigo comportamento. Escolhas as tres opcoes mais adequadas, atraentes estimulantes e eficazes para substituir o antigo comportamento e atender aos propositos do comportamento inadequado. Concentre-se em testar as tres novas alternativas no mundo real e nos contextos apropriados pelos proximos trinta dias. Etapa Sete Assumir o compromisso de implantar a mudancaNo Plano de mudancas pessoais, voce precisa escrever e realizar todas as tarefas descritas e ao final assinar o documento em que assume o compromisso consigo mesmo de tentar com todas as suas forcas e determinacao, efetuar a mudanca utilizando os tres novos comportamentos em substituicao ao habito inadequado.E aguentar o tranco, ne? Porque tudo tem consequencia.Bem, quem tiver interesse em se aprofundar mais segue abaixo o link do site, vale a pena.http://www.algosobre.com.br/carreira/como-realizar-mudancas-pessoais.htmlA verdade e que tudo, tudo mesmo comeca numa vontade e a realizacao parte da dimensao que essa vontade tem.Bom final de semana!A minha vontade na verdade era de nao levar mais a vida que eu tinha,