Confiram nosso site: Todas as informacoes sobre o Shantam Yoga, um novo espaco em Santos. Confira fotos, aulas, horarios, localizacao e valores! Marque uma aula experimental gratuita.www.shantamyoga.com Namaste! Conheca o Espaco Shantam Yoga, em SantosMarque uma aula experimental!www.shantamyoga.com Quem ja se sentiu ansioso? Aquela sensacao de aperto no peito, euforia, agitacao esperando por algo que ainda nao aconteceu. A vontade de que o tempo passe rapido e que a incerteza perante alguma situacao se resolva logo. Quem nunca se sentiu ansioso sem ao menos saber o motivo?A ansiedade faz parte do repertorio de sensacoes do ser humano, mas sentir-se ansioso todos os dias, o tempo todo e perante qualquer situacao, pode ser considerado cronico. Algo realmente nao vai bem.Como o yoga pode ajudar?Conheca-te a ti mesmo!O yoga oferece diversas ferramentas que possibilitam a capacidade de conhecer o nosso mundo interno. Temos a possibilidade de entrar em contato com diversas sensacoes e sentimentos, e observa-los, antes de querermos expulsa-los de dentro de nos. Brigar com o que sentimos apenas enfatiza a sensacao. Observe! Observe sem reprimir. Perceba como seu corpo esta durante a sensacao, quais os pensamentos que rondam a mente, como esta a sua respiracao.RespireInspire profundamente, e solte o ar devagar. Perceba o ar entrando e saindo pelas narinas.Quando crises de ansiedade tomarem conta de voce, respire.Esteja consciente do momento presenteA partir do momento que voce coloca a sua atencao na respiracao, voce se volta para o momento presente. Estar ansioso e viver um momento futuro. Nada esta acontecendo agora. A mente concentrada no momento presente, nao anseia.RelaxeProcure relaxar. Torne o relaxamento um habito diario. Deite-se de costas, sinta o corpo no chao, a musculatura se soltando, imagine que todo o seu corpo respira. A cada exalacao o seu corpo se descontrai.Alguns minutos de relaxamento por dia, podem mudar a sua vida. Nao espere para relaxar apenas nos momentos em que a ansiedade ja tomou conta de voce.Desenvolva a capacidade de entregaHa situacoes que nao temos o controle. Entao, por que tentar resolver atraves dos pensamentos? Se voce ja fez a sua parte, deixe que o Universo faca a dele. A vida e um grande deixar fluir.Pratique YogaDurante as praticas, tecnicas de respiracao e relaxamento sao desenvolvidas, e pouco a pouco voce aprende a lidar melhor com a ansiedade, desenvolvendo ferramentas internas para isso.Para saber mais sobre as aulas de yoga, acesse:www.shantamyoga.com "Apenas o potencial nao faz a arvore. E preciso colocar a semente no solo, rega-la, cuidar dela. Todos os tipos de sementes de poder estao ai dentro esperando que voce as desenvolva...". Paramahansa Yogananda. DESPERTAR e um convite a todos aqueles que buscam o auto conhecimento e a ampliacao da consciencia. E necessario silenciar os sentidos, o coracao e a mente para que possa surgir, dentro de cada um, a energia que guia, transforma e liberta. Todos nos temos a possibilidade de viver este movimento e e justamente neste ponto comum que Yoga, Meditacao e Gestalt Terapia se encontram. A pratica dos Asanas (Posturas psico- fisicas do Yoga), Yoga Nidra (relaxamento profundo), Antar Mouna (silencio interno) e o som dos