No Metodo Pilates a respiracao e essencial, de fato e um de seus principios chave ja que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os musculos, facilita a estabilizacao da coluna e a movimentacao dos membros, ajudando a relaxar a musculatura e estar ciente das tensoes acumuladas por todo o corpo.A respiracao e parte integral de cada exercicio de Pilates, sendo sempre coordenado com o movimento de tal maneira que contribui com a direcao da energia para a zona que se esta trabalhando. Tambem, uma tecnica de respiracao adequada aplicada durante os exercicios de Pilates ajuda o relaxamento muscular, evitando qualquer estresse desnecessario.Durante a execucao dos exercicios de Pilates, o metodo utiliza uma tecnica de respiracao especifica que permite nao somente liberar o corpo de toda a tensao desnecessaria (em particular no pescoco, ombros e costas), mas tambem fazendo com que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiracao e na expiracao.O metodo respiratorio do Pilates permite ativar corretamente os musculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na regiao lombar durante a execucao dos exercicios.No Pilates, durante a respiracao, e executada a inspiracao pelo nariz e a expiracao pela boca. Durante a inalacao as costelas se abrem fazendo forca para fora e para cima, ao mesmo tempo em que a coluna vertebral e esticada. Ao inspirar e muito importante nao relaxar os musculos abdominais, para evitar perder o alinhamento postural, e cuidar para nao utilizar os musculos inadequados durante a execucao dos exercicios.A expiracao, por sua vez, facilita a contracao dos musculos abdominais, ja que anatomicamente ocorre a reducao da caixa toracica para dentro e para baixo. Ao praticar o processo de expiracao o diafragma se eleva gerando assim um empurrao dos musculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que e fundamental para o processo de estabilizacao.A respiracao deve ser lenta durante todo o momento, sempre de forma continua, e procurar realizar inspiracoes e expiracoes de mesma duracao para permitir o bom intercambio entre oxigenio e dioxido de carbono em todo o corpo. Como regra geral, no Pilates a duracao das incurcoes respiratorias variam em funcao do nivel do aluno.1 Inspiracao:Inspire pelo nariz continuando a contrair o abdomem. Observe como o oxigenio entra na caixa toracica e, com ele, como suas maos se separam pela acao da abertura das costelas.2 Expiracao:Expire pela boca ativando bem seus musculos abdominais como se tentasse levar o umbigo ate a coluna vertebral. Para isso imagine que seus musculos, na base da pelvis, abdominais e umbigo estao unidos por um ziper. Sente como se fechasse para cima este ziper ao expirar.fonte: Revista Pilates *Pilates (fortalece os musculos fracos, alonga os musculos que estao encurtados e aumenta a mobilidade das articulacoes.tornando seu corpo forte, bonito, saudavel, harmonioso e elegante.);**Atendimento Individual PersonalizadoO atendimento individual e oferecido a quem deseja maior privacidade e para quem necessita de cuidados especiais. Na primeira aula e feita uma avaliacao objetivando tracar um plano de atendimento de acordo com as necessidades proprias de cada aluno.**Grupos PersonalizadosO atendimento e feito com no maximo 6 alunos na sala e com uma fisioterapeuta,