BCAA que vai suprir a sua falta, e nem o alimento necessario sera ingerido. Abaixo vou relacionar os AMINOACIDOS necessarios para ingestao: Acido Aspartico - apesar de ser considerado um aminoacido nao-essencial, desempenha um papel vital no metabolismo durante a construcao de outros aminoacidos e bioquimicos no ciclo do acido citrico. Entre os bioquimicos sintetizados a partir do acido aspartico estao a asparagina, a arginina, a lisina, a metionina, a treonina, a isoleucina e diversos nucleotideos. O aspartato representa cerca de 6% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. Batatas e amendoins sao ricos em aspartato. Acido Glutamico - esta carga negativa torna o acido glutamico uma molecula bastante polar e presente no exterior de proteinas e enzimas, onde fica livre interagir com os meios celulares aquosos que o cercam. O glutamato representa cerca de 9% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. E o mais frequente dos 20 aminoacidos na sequencia primaria de nossas proteinas. O pao e os cereais sao ricos em glutamato. Alanina - este aminoacido e um dos mais empregados na construcao de proteinas. A alanina possui um papel terapeutico pequeno em seres humanos, apesar de apresentar efeitos de reducao de colesterol em ratos. A alanina representa cerca de 6% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. Miudos, tripas e visceras sao ricas em alaninaHistidina A histidina representa cerca de 3% dos aminoacidos das proteinas do nosso organismo. A carne, as visceras e miudos sao ricos em histidina. Arginina - representa cerca de 7% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. Fontes naturais da arginina sao o arroz marrom, castanhas, avelas, pipocas, uvas passas, e produtos de trigo integral. Cisteina - representa cerca de 1% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. O pescado e rico em cisteina Fenilalanina - esta caracteristica e geralmente empregada como uma ferramenta analitica e serve para qualificar a quantidade de proteina em uma amostra. A fenilalanina possui papel-chave na biossintese de outros aminoacidos e de alguns neurotransmissores. E tambem o aminoacido aromatico mais comum em proteinas e enzimas; representa cerca de 4% dos aminoacidos das proteinas do nosso organismo. Pao, ovos, visceras, miudos sao ricos em fenilalanina. Glicina - e o segundo aminoacido mais comum em proteinas: representa cerca de 5% dos aminoacidos das proteinas do organismo humano. A cevada, o arroz e a gelatina sao ricos em glicina. Hidroxiprolina - e derivada do aminoacido prolina e e utilizada quase exclusivamente em proteinas estruturais, como o colageno, tecidos conectivos em animais, e nas paredes celulares de vegetais O colageno nao-hidroxilado e comumente chamado pro-colageno. Isoleucina - esta envolvido na forca e resistencia muscular, Regulacao da sintese proteica, manutencao da massa muscular corporea, hipoproteinemia e desnutricao. Leucina - nao produzido pelo organismo e utilizado para sintetizar proteinas. Atua como fonte de energia nos exercicios fisicos. Sintese proteica no musculo esqueletico apos exercicio fisico. ha uma diminuicao no nivel de leucina e uma reducao no estoque de glicogenio durante o exercicio aerobico exaustivo. Lisina - conjunto dos vinte aminoacidos. A lisina ajuda no crescimento osseo, auxiliando na formacao de colageno, alem disso, ela e