receptores da serotonina funcionem mal. Resultado: uma enxaqueca. Ele tambemregula a pressao sanguinea e afasta derrames e diabetes. Dose: 250 mg/dia maiso magnesio na sua dietaFontes naturais: Verduras,graos integrais, sementes de abobora, cafe, nozesDIABETESCASCA DE PSILIOEm um recenteestudo finlandes, a adicao de psilio as refeicoes reduziu a glicose e aresposta a insulina dos participantes. De quebra, anula a grelina, hormonio queestimula a fome. O psilio e uma fibra soluvel que diminui o mau colesterol(LDL). Dose: 20 a 35 g/dia, divididos e tomados com pelo menos 240 ml deliquidoFontes naturais: Algunscereais fortificadosINCOMODO DIGESTIVOPROBIOTICOSProtegem ointestino de diarreias causadas por infeccoes, antibioticos e sindrome dointestino irritavel. Encapsulados, aumentam a imunidade e resistencia adoencas, diz o gastro Vladimir Schraibman, do Hospital Albert Einstein (SP).Dose: 1 capsula (com pelo menos 1 bilhao de bacterias) por diaFontes naturais: Iogurte,kefir e outros laticiniosBAIXA RESISTENCIAQUERCETINASegundo umapesquisa da Universidade da Carolina do Sul (EUA), pessoas que tomam 500 mgdeste antioxidante, duas vezes ao dia, elevam sua resistencia fisica em 13%,alem de reduzir a oxidacao do colesterol e a constricao do vaso sanguineo.Dose: Ate 500 mg, duas vezes ao diaFontes naturais: Vinho tinto,salsinha, grapefruit (toronja), cebolas, macasMEMORIA FRACAPYCNOGENOLOs antioxidantesdeste suplemento combatem os radicais livres na sua mente e preservam asconexoes neurais. Um estudo australiano comprovou sua eficacia na memoria dosidosos. Ajuda a melhorar o fluxo sanguineo e a combater caimbras musculares.Dose: 150mg/diaFontes naturais: Casca depinheiroCOLESTEROLLEVEDURA DE ARROZ VERMELHOEm um estudo dosAnais de Medicina do Canada, pacientes que tomaram a substancia durante 12semanas, junto de um programa de exercicios, reduziram o LDL em 27%. Aquelesque so fizeram dieta e exercicios reduziram apenas 6%. Dose: 600 mg, tres vezesao dia* (consulte seu medico se estiver tomando medicamentos para o coracao)Fontes naturais: Levedura dearroz vermelho, saque, vinagre de arroz vermelhoRISCO DE CANCERRESVERATROLVoce nao pode pararo relogio, mas pode desacelera-lo. Encontrada na casca das uvas, a substanciainterage com os genes do envelhecimento. Ele repara o DNA, aumenta o fluxosanguineo para o cerebro e inibe o cancer de prostata e de colo. Dose: Nao harecomendacao de dosagemFontes naturais: Vinho tinto,suco de uva integralDEPRESSAOSAME (S-ADENOSILL-METIONINA)Alivio dos pes acabeca: cientistas canadenses descobriram que o SAME trata a depressao demaneira tao eficaz quanto antidepressivos com prescricao medica. Tambem reduzdor nas juntas e da uma forca ao reparo das cartilagens. Dose: 600 a 1 600mg/dia, dependendo do quadroFontes naturais: Carnes,verduras de folhas escuras e laranjaPROSTATA AUMENTADASAW PALMETTOA medida que voceenvelhece, o tamanho da prostata aumenta e as idas ao banheiro ficam iguais auma torneira pingando. Com 320 mg do composto ao dia, o fluxo da urina volta aonormal. Em um ano, o problema regride 50%. Dose: 320 mg/diaFontes naturais: Frutos de sawpalmettoSERA QUE FUNCIONA?A propria ciencia descobriu que algunssuplementos nao sao tao milagrosos assim. Confira os que tiveram sua boa famaabalada.OLEO DE LINHACAAlegacao original:combate colesterol e doencas do coracao. Nova ciencia: medicos australianosdizem que os omegas-3 do oleo sao entregues como ALA (acido linoleico alfa),que seu corpo luta para converter em formas menos complexas, aumentando osradicais livres.GINKGO BILOBAAlegacao original:melhora a memoria Nova ciencia: o uso a longo prazo nao foi mais eficaz do queum placebo para a saude mental dos idosos,