nao deve seestender. Volte a alimentacao variada e que inclua todos os grupos alimentares.Assim da para emagrecer sem prejudicar a saude , recomenda a responsavel pelaequipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella.68- Quem ja fez diversos tipos de dieta tem mais dificuldade em perder peso?Fique tranquilo se voce ja seguiu dietas de todos os tipos, pois a resposta enao. Com um plano de reeducacao alimentar, orientado por um especialista emnutricao, da para perder peso de maneira eficaz e saudavel. Planejar aalimentacao de acordo com as suas necessidades nutricionais e seus habitosalimentares e o suficiente para atingir metas de perda de peso e,posteriormente, manutencao , incentiva a nutricionista Alyne Alves Figueiredo.Vale lembrar que praticar atividade fisica regularmente tambem e indispensavelpara queimar os quilos a mais.69- Existe algum truque para queimar calorias mais rapidamente?Sim, e e bem simples: basta escolher seu exercicio favorito e comecar a suar acamisa para queimar muitas calorias. Alem de ficar em forma, voce aindabeneficia sua saude. E nao precisa se tornar um atleta profissional paradesfrutar as vantagens das atividades fisicas. Praticar qualquer exercicio por,pelo menos, tres vezes semanais e o bastante para detonar calorias. Na batalhacontra elas, ate a faxina vale. Ao esfregar o chao, por exemplo, voce perde, emmedia, 160 calorias.70- Comer a noite engorda mais?No periodo da noite, o corpo sofre uma reducao metabolica, que faz com que ogasto de energia fique mais lento , explica a nutricionista Alyne AlvesFigueiredo. Porem, isso nao significa que as refeicoes devem ser banidas nofinal do dia. . A dica para jantar sem medo de engordar e equilibrar osnutrientes. Se o prato da noite for montado basicamente com carboidratos(arroz, paes e massas), com pouca ou nenhuma proteina (carnes ou queijos) e semfibras (legumes e verduras), a absorcao dos carboidratos fica muito facilitada,fazendo com que o nivel do acucar no sangue aumente rapidamente. Enquanto onivel de acucar esta alto, o organismo utiliza apenas essa fonte de energia einibe a utilizacao de gordura corporal como forma de energia , explica aespecialista. Por isso, o ideal e montar um prato balanceado, com carboidratos,proteinas e fibras. 71- Ingerir bebidasalcoolicas em uma happy hour por semana prejudica a dieta?Segundo a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, o maior problema da ingestao debebidas alcoolicas sao as calorias vazias de nutrientes. Se a intencao e perderpeso, elas devem ser cortadas (ou reduzidas) do cardapio. Cada grama de alcoolcontem sete calorias, enquanto um grama de carboidratos tem quatro , compara aespecialista.72- Formulas emagrecedoras viciam o organismo?Alyne Alves Figueiredo, nutricionista, afirma que elas viciam, sim. Isso porquecontem anfetaminas e outras substancias anorexigenas. Alem de deixarem oorganismo viciado, as anfetaminas produzem uma serie de efeitos adversos, comoo aumento da pressao arterial, que pode ocasionar derrames e problemascardiacos. A nutricionista lembra que a melhor forma para perder peso ainda ealimentacao balanceada aliada a pratica de atividade fisica.73- Quais opcoes de sobremesas nao comprometem tanto a dieta?As melhores opcoes de sobremesa sao sempre as frutas , garante a responsavelpela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Alem de serem ricas emagua, vitaminas e sais minerais, as frutas apresentam uma quantidade minima degordura quesito que desbanca