Exercicios praticados com atencao e acompanhamento medico trazem inumeros beneficiosAte dezembro deste ano, a Grande Sao Paulo recebera mais de 56 corridas de rua. Por outro lado, o numero dos chamados boxes, academias de crossfit, tem se popularizado a cada ano. Esses dados mostram o crescimento e a popularizacao desses dois esportes. O que pode ser considerado um estimulo para deixar o sedentarismo de lado e iniciar alguma atividade fisica.Enquanto a corrida se mostra mais democratica e abrangente, o que nao exige muitos cuidados, o crossfit desponta como uma variacao de forca, que requer alguns cuidados. Nao se engane, o medico do esporte do iFor, Eduardo Bernardo, hospital de ortopedia da Rede DOr Sao Luiz, recomenda que antes de iniciar a pratica de qualquer atividade fisica e necessario que o paciente seja visto pelo especialista, a fim de evitar eventuais surpresas. Grande porcentagem da populacao tem problemas articulares no joelho, coluna e regiao lombar, mas nao sabe, uma vez que nao se expoe as atividades de impacto e acreditam que nao precisam de acompanhamento medico, explica.Todo esporte, por menor que seja sua carga de impacto, pode lesionar o paciente, como e o caso da corrida. Por isso, a pessoa deve tomar muito cuidado e nao praticar nenhum exercicio por conta propria. Para cada um ha uma tecnica e postura que se precisa manter, alem da necessidade de um tenis adequado e treinos individualizados.Cada pessoa possui uma forma fisica e e capaz de aguentar uma carga de treino exclusiva. Esses cuidados sao importantes pra evitar problemas de saude. Pacientes sedentarios e acima do peso, por exemplo, nao devem iniciar por uma corrida, mas optar por atividades sem nenhum impacto, como: bicicleta, natacao, hidroginastica ou musculacao. E importante ganhar um pouco de forca antes de comecar as atividades, esclarece Dr. Eduardo Bernardo, medico do esporte do iFor.Ja no crossfit, justamente por sua grande intensidade, a incidencia de lesoes musculares e relativamente alta. Principalmente em iniciantes, que se encantam pelos exercicios e supostos beneficios e acabam exagerando nas cargas. Segundo o especialista, a falta de instrucao pode levar o praticante a esse exagero e, consequentemente, as lesoes. Nesse caso, demanda-se alto grau de supervisao de profissionais especializados, sobretudo para os que ainda nao desenvolveram qualidades fisicas minimas para suportar os complexos exercicios. A orientacao profissional vai garantir ao atleta um padrao motor para executar os movimentos da forma correta e evitar lesoes.Um estudo publicado pela Journal of Strength and Conditioning Research, em 2013, alertou para o indice de lesao extremamente alto provocado pelo Crossfit. Dos praticantes da modalidade pesquisados, 73,5% tiveram algum tipo de lesao, dentre os quais, 7% foram submetidos a cirurgias, na maioria dos casos, nos ombros e coluna. Por sua vez, se os exercicios forem executados com atencao e acompanhamento medico, podem trazer inumeros beneficios. A corrida e responsavel por reduzir a gordura corporal, melhorar a ansiedade, tensao, qualidade do sono, os niveis de colesterol e a forca de membros inferiores, fortalece a capacidade cardiovascular e pulmonar, auxilia na reducao da osteoporose e diminuicao da pressao sanguinea.No caso do crossfit, o praticante