O habito de fumar e prejudicial a saude, influenciando negativamente a capacidade fisica. A nicotina e a principal substancia presente no fumo e, certamente, a mais prejudicial . O monoxido de carbono e outro componente da fumaca do cigarro que tambem prejudica a performance em atividades aerobicas. Efeitos no organismo:A nicotina tem um efeito estimulante assim que absorvida, apresentando fases estimulantes e depressoras do sistema nervoso central apos sua absorcao. Ela tambem provoca um aumento da frequencia cardiaca, na frequencia respiratoria e na pressao arterial por mecanismos diferentes de sua acao nas juncoes neuroefetoras, ou seja, aumentando o metabolismo geral sobrecarregando os sistemas e fazendo o corpo pagar caro por isso.O porque de nao fumar:- Fumantes tem 10 vezes a mais de chances de ter cancer de pulmao;- Fumantes tem 50% a mais de chances de terem infarto que os nao fumantes;- Fumantes tem 5 vezes mais chances de sofrer de bronquite cronica e enfisema pulmonar que os nao fumantes;- Dependendo do grau de enfisema pulmonar, mesmo que o individuo suspenda o uso do cigarro se torna irreversivel o - processo (largar o quanto antes... os alveolos uma vez danificados nunca se regeneram!); Efeitos no Metabolismo:O custo metabolico da respiracao pode ser reduzido significativamente como resultado da abstinencia. Observou-se uma reducao de CO2 em apenas um dia de abstinencia. Durante um exercicio a 80% da Capacidade Aerobica Maxima (VO2 max), o custo da ventilacao pulmonar representa 14% do consumo de O2 em fumantes e de apenas 9% em nao fumantes.Atletas envolvidos em eventos que requerem resistencia nunca fumam. Isto pode ser explicado pelo fato da fumaca do cigarro causar reducao na funcao pulmonar e aumentar a quantidade de carboxiemoglobina, dificultando o transporte de O2 do sangue. Pesquisas apontaram uma melhora no desempenho de nadadores, velocistas, ciclistas em geral, apenas pela abstinencia ao fumo. E eles reportaram terem se sentido melhor exercitando-se em uma condicao de nao fumante. Dicas para PARAR de fumar:- Fugir da rotina;- Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam, etc...);- Beber muita agua;- Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituicao ao cigarro;- Exercicios aerobicos e relaxamento;- Evitar bebidas alcoolicas e cafe;- Escovar os dentes imediatamente apos as refeicoes (quem fuma nao tem paladar e quem fuma costuma substitui-lo - apos as refeicoes pelo cigarro);- Ficar atento a situacoes de estresse para nao ter uma recaida;- Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;- Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);Fonte: www.cdof.com.br Nos ultimos anos, numerosos estudos tem sido realizados para descobrir as verdadeiras causas da obesidade infantil. A maioria destes estudos tem identificado os erros nos habitos alimentares como sendo o principal fator responsavel por causar obesidade nas criancas. Alem disso, a falta de ATIVIDADE FISICA bem como outros fatores geneticos tem sido identificados como principais razoes por tras ganho de peso repentino em criancas.Medicos do instituto do Coracao (Incor) do Hospital das clinicas da Universidade de Sao Paulo (USP), baseando-se em revisao de pesquisas sobre o assunto concluiram que a obesidade em criancas e adolescentes pode antecipar em