Dia 8 de Marco e o dia Internacional da Mulher, uma datapara mostrar o quanto as mulheres sao importantes e especiais. Acompanhe aquios 6 melhores alimentos para se manter saudavel.AbacatesAlguns nutricionistas recomendam comer um abacate todosos dias. Rico em acido oleico, abacates protegem contra o cancer de mama eoral, enquanto a manutencao de uma visao saudavel. De acordo comalguns estudos, abacates podem baixar o colesterol em ate 17%. O melhor de tudo, sao os altos niveis de antioxidantes queprotegem contra os radicais livres que causam o envelhecimento. Se 322calorias por abacate e muito, tente comer metade da fruta em vez de inteira.BrocolisCom 27 calorias por meia taca servida, rico emfibras, carregado com vitamina C, beta-caroteno, calcio e acidofolico. Um vegetal crucifero, o brocolis e rico em antioxidantes queprotegem contra o envelhecimento, cancer e doencas cardiacas.Por ser rico em fibras, ajudam na digestao e eliminacao,enquanto o calcio mantem os ossos saudaveis. Para o beneficio maximo,brocolis deve ser comido varias vezes a cada semana.QuinoaRico em proteinas, a quinoa e farta em fibra, de carboidratocomplexo que limpa o trato intestinal. Devendo ser tomado diariamente, podendoreduzir na prisao de ventre e ajudam o figado em eliminar os residuos.Porque nao contem gluten, a quinoa e uma otima opcao paraqualquer pessoa alergica a trigo. Baixo teor de gordura ecalorias, uma xicara de quinoa fornece mais proteina do que um ovo. Comaquinoa no cafe da manha e isso vai mante-lo forte ate o almoco.SalmaoBaixa em calorias e rica em acidos graxos, omega-3, osalmao tem propriedades anti-inflamatorias que mantem as articulacoessaudaveis. Os omega-3 acidos graxos, sao antienvelhecimento eaumentam a producao de colageno e elastina, mantendo firme a pele e o cabelonutritivo. Um alimento para o cerebro, salmao aguca a cognicaoe reduz a depressao. Duas porcoes de salmao por semana podem ajudar a protegercontra problemas de mama, colon e retal, enquanto reduz a pressao arterial.OvosDurante anos as pessoas tem pensado em uma dieta ricaem ovos, com elevados niveis insalubres de colesterol. No entanto,estudos recentes mostram nenhuma conexao entre ovos e acidentes vascularescerebrais ou ataque cardiaco em adultos saudaveis. Em 75 calorias, os ovos sao uma excelente fonte de baixa caloriade proteina pura que e facil de absorver. Aminoacidos ajudam os musculos nareparacao depois de malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo eunhas.BananasEm 108 calorias cada, de quatro a seis bananas por semana,pode ajudar na manutencao e em uma digestao saudavel, reduz a pressao arteriale reduzem o apetite. Eles sao considerados a energia lanche da natureza e saootimos alimentos para o cerebro, que ajudam a mante-lo alerta, enquanto notrabalho, porque eles sao ricos em potassio, a banana tambem e boa para osossos.O potassio age neutralizando o sodio, responsavelpela perda de calcio. Bananas tambem nutrem as bacteriassaudaveis do sistema digestivo, ajudando o corpo a absorver nutrientes eresistir a infeccao bacteriana.Os Super alimentos podem ajuda-lo a olhar e se sentir melhorhoje, e promovendo a saude a longo prazo, e de fitness ao longo do tempo. Nao da para pensar emsaude para mulher sem pensar em controle de peso.Como emagrecer e odesafio de muita gente, manter o peso apos os 25 anos e