tonifica a musculatura do corpo todo, explica Victor Inacio, professor da Formula Academia.Contraindicacoes e cuidados: Desde que o professor saiba respeitar as limitacoes de cada aluno, nao ha contraindicacao, diz Murilo Santana, tambem professor de Jiu-jitsu. Para a luta, e necessario manter as unhas curtas e a higiene em geral (ja que e um esporte de contato). Alem disso, alimentar-se corretamente antes e depois das aulas.Caloria gasta por aula: Ate 1.000*.Duracao da aula: 1h30.BOXE O que e: Famoso esporte de combate que utiliza os punhos, com tecnicas de ataque e defesa. As aulas desenvolvem preparo fisico e rapidez, oferecem grande gasto calorico e alivio para o estresse do dia-a-diaIndicacoes: Aos que procuram aumento da capacidade cardiorrespiratoria, da forca e resistencia muscular, aprimoramento da coordenacao motora, do equilibrio, manutencao ou perda de gordura e socializacao. Para melhorar, ajuda a tonificar a musculatura dos membros superiores e inferiores.Contraindicacoes e cuidados: Pessoas de qualquer faixa etaria podem fazer, lembrando que antes de comecar qualquer atividade fisica e necessaria uma consulta medica. Alem disso, va com calma e nao pule as etapas. Caloria gasta por aula: Entre 500 e 800*.Duracao da aula: Entre 1h e 1h30.AULA DE BOXEO que e: Diferente da luta, nessa aula, o aluno passa por todos os aparelhos da sala, em circuito, e nao luta com adversarios. O aluno so parte para a luta so se quiser e depois de estar avancado na pratica. Nas primeiras aulas, os alunos fazem exercicios educativos em frente ao espelho, para aprenderem os fundamentos basicos. Depois disso, de acordo com o aluno, montamos treinos que utilizam corda, arremessos, esquivas, sombra no espelho, saco, bob [um boneco de borracha do tamanho de um homem para ser golpeado], abdominais e outros exercicios para aprimorar a tecnica e o condicionamento fisico, explica o professor da Cia Athletica, Atila Rodrogues, o Cebola. Os alunos so sobem no ringue depois de ter experiencia. E uma aula recreativa e terapeutica, afirma Claudia Mendonca de Barros, gerente tecnica de lutas da mesma academia.Indicacoes: Emagrece, tonifica a musculatura, alivia o estresse e e indicado para quem acha a luta tradicional muito pesada. Faz bem para o corpo todo. Mas os musculos mais trabalhados sao os do torax e bracos e, como e uma aula aerobica, tambem beneficia o abdomen. Nos tres primeiros meses, ja e possivel notar as mudancas no corpo.Contraindicacoes e cuidados: Nao ha contraindicacoes, mas a aula pode ser adaptada de acordo com o aluno. E bom ser individualizado, pois cada pessoa tem um perfil. Se alguem tem problema no joelho, nao pode pular corda, por exemplo, explica Claudia. Caloria gasta por aula: Em media, 600*.Duracao da aula: Livre, mas a media e 1 hora.KUNG FU WUSHUO que e: De origem chinesa, inspirada na natureza e nas habilidades dos animais, seu objetivo e o aperfeicoamento fisico, mental e espiritual, diz Yoshihide Takahashi, professor da modalidade na Formula Academia.Indicacoes: Para quem procura melhorar equilibrio, flexibilidade, coordenacao motora, concentracao e aprender uma tecnica de defesa pessoal. E bom para quem quer emagrecer e definir a musculatura e, para melhorar, equilibrar as emocoes.Contraindicacoes e cuidados: