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Sao diversos blogs de divulgacao cientifica.Voces podem seguir as atualizacoes de cada um dos blogs individualmente ou em bloco pelo FeedFica ai a dica.Link: http://www.scienceblogs.com.br/ MATERIAL SOBRE EVOLUCAOQuer baixar? Baixa ae ;} Nao quer? Que pena ;/BAIXA AQUI ;} Quimica (Lucas) - Atividade na lousaLiteratura (Frederico) - Explicacao de conteudo, correcao da atividade da semana passada ( pag.214 (1-4) ), e atividade para casa: Pag. 236-237 questoes de 1 a 5.Ingles (Raflesia) - Falou dos turistas que vem pro CMCB, passou o visto na tarefa da gramatica, so .-.Matematica (Matias) - Geometria plana (retas, angulos e unid. de medida de angulos), sem tarefa.Matematica (Rafael) - ... Para visualizar o documento clique aqui(: oi de novo*-*Nao, esse post nao fala sobre os trabalhos do colegio entao voce provavelmente nao ira ler.Mas eu nao to nem ai, eu nao preciso desse blog, meu marido tem dois empregos -q Enfim, brincadeiras a parte, vim postar uma dica que ajudaria muita gente, principalmente aquele povo que adora faltar ou faltou um dia de aula e queria repor o conteudo,ou ainda deseja so dar uma revisao pra prova, ja que nao deu pra entender a explicacao do seu professor. A dica em questao sao as chamadas video aulas. E um fato que, quando querem estudar para algum concurso, os alunos recorrem as explicacoes dadas pelos livros ou outras fontes escritas. Porem, as informacoes contidas nessas fontes nem sempre sao suficientes ou de facil memorizacao, pensando nisso alguns professores tomaram a iniciativa de filmarem suas aulas e colocarem no youtube, facilitando a vida desse povo todo. Por exemplo, uma video aula sobre PA (Que ira cair na proxima prova do Eugeniano D:)Fora que e de gratis, as video aulas possuem a comodidade de poder repetir o conteudo quantas vezes voce quiser, ate entender, coisa que voce meio que nao pode fazer com um professor ao vivo sem fazer com que ele queira lhe matar. Bons canais de video-aula: - Video Aula Gratis- Meritus On LineE so clicar em play e correr pro abraco! As questoes deverao ser entregues na proxima aula da professora. (clique aqui para acessar)Para quem ao conseguiu abrir pelo Google Docs aqui vai o link do 4- shared oi pessoas :D Segue em anexo as atividades da Raflesia que deverao ser entregues SEGUNDA FEIRA (28/02) :DDesculpa por nao postar antes,problemas tecnicos :D 4-SharedGood Night, pessoas brancas :DPS: Farei uma enquete sobre quem le esse blog, ja que vi que um cidadao Carolque nao e do C esta seguindo :D Ficara mais facil pra saber pra qual publico postar, ja que o blog era destinado,pelo menos no principio, para o povo do Terceiro C :DPS2: Pelo que parece ficou faltando a pag. 60,as devido a problemas com a minha impressora nao vai dar para escaneiar. ):A solucao que eu achei foi digitar as questoes aqui, para caso vcs queiram copiar no caderno D:sorry DD:--I. Complete the questions with do or does:1.______ he watch TV on sundays?2.______ they usually eat pizza?3.______ you go to school by car?4. ______ Marco go to gym every day?5.______ Lisa study English?6.
E veio o Sabado de Sol depois de tanta chuva! Eu ja tava me preparando para subir a serra dona Francisca ,mas resolvi acompanhar o pessoal da 42k no longao pela estrada da ilha. Saindo do centro de Joinville as 8e 15 da manha , seguimos para area rural na regiao norte da cidade.Um comeco de corrida bem tranquilo batendo papo com os amigos e correndo num ritmo fraco pelas estradas de chao .As 9e 45 chegamos na area do aeroporto e trocamos a estrada de chao pelo asfalto( km 17). Ai veio uma sequencia de morros com sol forte que quebrou todo mundo .As 11e15 ,ja chegando na zona norte da cidade eu fiz uma paradinha num boteco para tomar agua ,coca-cola e comer um pe-de-moleque( foi o que eu achei de combustivel,rs). Finalmente as 11e 45 eu cheguei ,castigado pelo sol forte , no local onde a corrida tinha iniciado ,fechando 32km.Ufa! Ate que enfim eu sinto os musculos "gritando" de novo...Semana que vem , se Sao Pedro ajudar, um treinao com sol forte nas areias fofas da praia... Verdade seja dita, nao sou um blogueiro dos bons e andei perdido uns meses aqui na minha rotina do dia a dia.Mas, atendendo ao pedido do meu primo Fabio (42 a frente) vou concluir o relato do desafio Praias e trilhas. O fato e que dessa vez devido ao preparo insuficiente para a prova eu terminei o primeiro dia com 5kg a menos e totalmente esgotado fisica e emocionalmente. Pensava comigo mesmo : nao vou correr amanha. Ja conclui essa prova ano passado e nao preciso provar nada para mim e para ninguem. Fui para o quarto e apaguei na cama com esse pensamento. Por volta das 4 horas da madrugada eu acordei com um pensamento diferente...Vou tentar. Dormi mais uma vez. La pelas 6 horas ja no lado de fora do hotel e vendo todo que quase todo mundo tava com dificuldades decidi correr. As 7 horas ja estava alinhado ao lado dos outros na praia da Joaquina. A largada e na praia e ja nos primeiros metros de areia pegamos a direita em direcao as dunas. O interessante das dunas e que todo ano os morros modificam um pouco de posicao. Ao inves de seguir a maioria pelo meio da areia fofa eu segui pela lateral da trilha onde havia vegetacao e o solo era mais firme. Desta forma consegui um bom ritmo para vencer as dunas. Saindo da trilha de areia pegamos um trecho curto de area urbana onde o pessoal da organizacao e alguns acompanhantes esperam para dar um ultimo tchauzinho. Em seguida uma subida ingrime e uma trilha umida levam direto para o topo da primeira montanha do dia.Chegando la no alto ja se consegue avistar a praia mole.A descida,porem e bem acidentada e novamente nos temos que encarar o charco.Nao tem escapatoria ,ou vc atravessa pelo atoleiro do charco ou despenca morro abaixo... Ja na parte baixa do morro vem o trecho mais tecnico e perigoso de costao. Sao uns 300 metros de rochas na
encosta do mar agitado.Nessa parte eu aproveitei os anos de praia em que eu passei subindo e descendo essas pedras para ultrapassar aqueles que estavam tendo dificuldades. Em seguida veio a praia mole ,onde eu aproveitei para tomar o Gatorade que trazia comigo. A essa altura eu ja percebia que o meu ritmo era mais lento que no ano passado.Da Mole a corrida segue para a praia da Galheta. No meio da praia da Galheta vem um desvio que leva para uma trilha que vai zigue-zagueando ate o alto do morro. Nesta parte eu ja caminho alguns trechos sentindo a exaustao das pernas. Mesmo assim, ao lado de um atleta curitibano e um senhor Ingles numa conversa animada chegamos rapido ao topo. La de cima somos compensados com o visual .Da para ver a Joaquina, a Mole ,a Galheta, a Lagoa e o Mocambique numa visao de 360 belissima. Depois de uma breve parada para fotos eu sigo morro abaixo junto com os outros dois corredores. Chegando na base da trilha passamos por tras de umas casas e a trilha acaba em uma ponte pencil que sobrepoe o rio e leva a uma rua da Barra da Lagoa.Mais um kilometro e eu chego no posto de abastecimento.Perto de umas 9 horas da manha.Depois de um pit stop no banheiro, alguns copos de coca-cola, pao bisnaguinha ,bananas ,bata-frita e agua , eu sigo pela areia da praia passando pelos banhistas que olham curiosos para os loucos.Deste ponto ate o fim do Mocambique eu calculava uns 14 kilometros de areia (dura no comeco e fofa da metade para frente). O sol ja dava amostras do que seria esse trecho, sem nenhum ponto com sombra,sem subidas ou descidas, so uma praia sem fim...A medida que os quilometros vao passando preguicosamente , a quantidade de pessoas na praia vai diminuindo ate chegar num ponto onde nao se ve mais nenhum turista ou habitante sequer.Mais ou menos na metade do Mocambique eu me juntei ao veterano professor e ultramaratonista carioca Paulo Sobrinho ,sempre cheio de historias pra contar ,o que ajuda muito num trecho como esse. Mais adiante encontrei o triatleta de floripa ,Escobar que me ofereceu uma batatinha cozida com sal. Ja estavamos por volta das 11 horas ,com um sol fortissimo e aquela batata foi o primeiro alimento decente que eu consumia desde o cafe da manha as 6 horas. A essas alturas a mare cheia empurrava a gente sempre de encontro com a areia fofa e pesada.Aquilo ia minando lentamente a minha resistencia e tornando a minha velocidade cada vez mais lenta. Eu ja tinha aberto do Sobrinho ,mas o Escobar ja seguia o seu caminho alguns metros adiante. Faltavam ainda uns 3km antes de terminar a praia e chegar um pavoroso trecho montanhoso.Nesse ponto comecei a sentir que alguma coisa nao estava bem comigo. Estava tonto , enauseado e literalmente me arrastando.Quando cheguei no costao ja passava do meio dia.Nao havia nenhum tipo de apoio por la, a nao ser um rapaz do staff torrando embaixo de um garda-sol velho. Nem agua o
coitado tinha. E a minha ,da camelback ja tinha virado um cha( era so colocar o saquinho dentro, ou entao a erva-mate ,no caso dos gauchos). Assim como os outros, que estavam no mesmo barco, eu sentei numa pedra grande ,tirei os tenis e as meias que estavam cheios daquela areia grossa do Mocambique. O gurizao do staff disse que nos teriamos ate as 14 horas para chegar no posto do Costao do Santinho. Levando-se em consideracao que eram 12h e 20 min ,seria tempo suficiente para cruzar a montanha. So que ele estava enganado quanto ao horario de corte. Quando o ultramaratonista Paulo Motta que geralmente fecha a prova passou apressado por nos em direcao ao morro eu percebi que alguma coisa tava errada. Ou ele tava muito adiantado...Mas o meu estado fisico me dizia o contrario.Eu olhava para a montanha e ja me imaginava desmaiando em algum lugar ali para cima.Nao tinha o que fazer naquele ponto :ou seguia adiante, ou ficava ali torrando junto com o staff ate vir alguem para recolher.E isso eu sabia que iria demorar muito. Sendo assim eu sai na frente dos outros que estavam ali sentados na pedra e fui subindo pela trilha ingreme e acidentada. Um pe depois do outro ,passinhos de bebe...Nesse momento parecia que somente as pernas ainda funcionavam, o resto ja tinha ido pro espaco. Nao conseguia pensar em nada direito. Foi entao que, ainda do lado do Mocambique ,mas ja no alto do costao eu me deparei com um tipo de uma guarita de madeira improvisada virada bem para o lado de onde se ve a rapaziada surfando. Dentro dessa guarita, uma bancada com duas garrafas pet de 2l ,com o que parecia ser suco de laranja e atras delas dois rapazes sentados apreciando o visual...Parei na frente deles com os olhos brilhando e boca seca.Um deles me ofereceu agua( ja era um comeco).Aceitei .Mal pude acreditar quando vi as pedras de gelo caindo no meu copo.Aquilo era a visao do paraiso. Mais adiante achei um lugar com sombra,sentei numa pedra , tomei a agua e chupei todo o gelo como se fosse a melhor coisa do mundo.Depois disso eu dei uma acelerada e sempre olhado para tras eu ficava controlando a aproximacao do pessoal que vinha mais no inicio. O mais chato numa trilha de montanha e ficar correndo com alguem fungando no cangote querendo te ultrapassar onde nao ha ponto de ultrapassagem.Por isso eu mantive a frente.Algum tempo depois ja comei a descer. Eu vinha olhando para baixo , com medo de tropecar naquela altura do campeonato. Quando percebi que alguem se aproximava vindo na direcao contraria levantei a cabeca e para minha surpresa era uma senhora idosa caminhando devagar.Entao eu pensei , se ela chegou ate aqui eu tenho que conseguir chegar ate a praia... E assim foi. Depois que a gente pega a trilha do costao do Santinho feita para os turistas menos aventureiros ,onde tem ate corrimao ,tudo fica mais facil.Mais uma vez eu cheguei na praia.Agora era o Santinho , e eu ja
podia ver o posto de apoio no meio da praia.Quando me aproximei do posto , vi que a coordenadora vinha na minha direcao com a prancheta na mao. Estranho...Infelizmente o staff do Mocambique estava errado , o ponto de corte era as 13 horas e nao as 14 como ele havia dito.Ja eram 13 e 10 e ,portando , a corrida acabava para mim no km 67...Pela primeira vez, desde que comecei a correr em 2005, eu nao conseguia completar uma prova. Uma sensacao de frustracao e tristeza invadiu a minha mente.Enquanto eu tomava uma sopa de legumes sentado , o resto do pessoal chegava e ja ia se formando uma pequena confusao por conta da informacao errada no posto anterior. Certo mesmo estava o experiente Paulo Motta que correu todas as edicoes anteriores e passou desesperado por nos ainda la no Mocambique. Ele conseguiu passar em cima do laco pelo ponto de corte e mais um ano iria fechar essa prova inesquecivel. Quanto a mim ,e possivel que se continuasse a prova, tivesse desmaiado e caido em algum ponto adiante.Nao da para saber.Desde os tempos do Muai Thay apredi que a dor e um sinal de vida e quando tudo fica quieto e a dor desaparece e que eu devo me preocupar. Provavelmente estou inconciente. Fui me consolando dentro do carro de apoio que me levou ate a chegada no hotel em Ponta das Canas.Alguns teimosos que vieram depois de mim continuaram a correr mesmo cortados ,so que , ja na trilha dos ingleses, as marcacoes haviam sido recolhidas tornando as trilhas um labirinto sem saida para os haoles.E la foi o apoio resgatar os teimosos perdidos...Ja o hotel , parecia um misto de festa de empresa no final do ano com um hospital de campanha.Dificil de imaginar? Musica alta ,meninas do staff dancando , pessoas atiradas nas macas recebendo massagem , mesas cheias com conversas animadas,pessoas mancando ,sentadas no chao... A todo instante mais um guerreiro chegando com lagrimas nos olhos e o corpo surrado.O lob do hotel lotado de corredores ja de banho tomado e malas prontas esparramados nos sofas ,muitos deles dormindo na frente da TV.No primeiro andar eu me encontrava sentado no chao com outros cinco corredores,um deles com uma bolsa de gelo no tornozelo inchado ,esperando uma vaga no quarto disponibilizado para o banho. Mesmo tendo sido cortado no km 25 eu perdi 2,5kg nesse segudo dia ,totalizando 7,5kg perdidos por 2kg recuperados,ufa! Apesar do corte nesse segundo dia e de ter de voltar para casa apenas com meia medalha,valeu apena nao ter desistido sem tentar...Se tudo der certo em 2013 estou de volta para mais um desafio!
Hoje em dia fala-se muito em treino de forca, treino de qualidade, propriocepcao, enfim, uma serie de termos que os treinadores e os profissionais usam no dia a dia das corridas...Mas aonde que eu uso tudo isso? Preparar-se para uma corrida como o Desafio Praias e Trilhas requer um treinamento especifico , nao basta ficar na pista e nas ruas. Ate mesmo porque ruas normais e tudo o que nao encontraremos nessa prova de 84 kilometros No meu caso , estou nessa porque gosto e nao para competir com as feras pelos primeiros lugares.Portanto o meu maior objetivo e fazer uma prova sem acidentes , me manter saudavel ao longo do percurso e curtir, curtir muito! Ja fiz a prova ano passado e posso dizer que o risco de voce tropecar ,virar o pe ou cair de forma perigosa e grande.Isso que ano passado fomos brindados com 2 lindos dias de sol.Fico imaginando como teria sido com chuva...Dai a importancia de trabalhar muito o equilibrio, a coordenacao motora e a musculatura dos membros inferiores. Uma das coisas legais das corridas e que a maioria dos atletas sao pessoas simpaticas ,acessiveis e que conversam com voce e te passam conselhos. Dicas de feras como Marcio Gava, Daniel Meyer, Jorge Cerqueira , Marcio Villar ,Eber Valentim e outros sempre ajudam a reduzir os riscos e fazer uma prova mais tranquila. Esses tempos eu conversei com o Claudinho que foi o campeao no Praias e Trilhas 2010 e ele me contou que faz um treino de equilibrio especifico para essa prova. Utilizando o mesmo material que os caminhoneiros usam para prender a carga ele amarrou ,se eu nao me engano, em duas arvores ,treinando como os equilibristas de circo. O resultado desse tipo de treino apareceu nos trechos mais tecnicos de costao onde muitos se seguram pra nao cair e o Claudinho passou voando garantindo uma grande vitoria ano passado. Nos meus treinos de Segunda-Feira quando estou em Corupa eu inventei um treino( talvez outros ja facam) que eu acredito que vai me ajudar tambem nesse desafio. Eu corro 12km ,dos quais cerca de 7 ou 8 sao feitos em cima dos trilhos do trem!E meio complicado , esquisito e de certo ate engracado para quem ve .Mas exige concentracao e atencao total para nao tropecar ou virar o pe. Depois desse treino eu sigo para academia e faco mais uma sessao de musculacao.Se vai funcionar ou nao ,veremos! Depois eu conto... O setor de pesquisa e desenvolvimento da Incorpore Foods desenvolveu o Allprox palavra com significado misto complexivo, total, proximo, proteinas, evolucao, futuro, etc. - como um produto liquido e limpido, fonte superior de proteinas, que esta revolucionando a industria de bebidas nutricionais. Usando nossa tecnologia e processo superior, a Incorpore Foods trouxe inovacao para um mercado dominado por formulacoes proteicas em forma de po e bebidas leitosas como os shakes. Allprox disponibiliza um produto proteico purificado, sem gordura, sem colesterol, sem gluten, sem carboidratos, sem conservantes e adocantes artificiais ou sinteticos. As proteinas presentes no Allprox sao de alta qualidade provenientes e isoladas
do soro de leite, de grande valor biologico, facilmente digeridas e rapidamente absorvidas pelo organismo. Allprox e livre de lactose (acucar do leite) e desta forma pode ser consumido por pessoas intolerantes a lactose.Allprox e apreciado por todas as pessoas que querem se beneficiar da adicao de proteinas em suas dietas. O sabor leve e refrescante e a facilidade de consumo tornam o Allprox ainda uma clara alternativa para dietas especiais.Cada porcao de 250 ml de Allprox contem 17 g de proteinas de rapida digestao, altamente biodisponiveis, de excelente eficiencia metabolica e de maximo valor reconhecido (PDCAAS*=1.0). Possui na sua formulacao 19 diferentes aminoacidos com elevados teores de acido glutamico e lisina e aminoacidos de cadeia ramificada (BCAA) como por exemplo, leucina, isoleucina e valina. Possui elevados niveis de glicomacropeptideos. Este produto favorece a sintese proteica na recuperacao muscular pos atividade fisica ou injuria e foi formulado cientificamente para pessoas e atletas de todos os niveis.Alem da funcionalidade sobre a sintese proteica muscular, Allprox esta inserido em areas como a da saciedade e da nutricao clinica. Assim, podemos afirmar que as proteinas isoladas se diferenciam como ingrediente de inovacao em bebidas porque demonstram uma grande versatilidade nutricional.Allprox e excelente tambem para pessoas que nao se alimentam adequadamente ou levam uma vida agitada. Ideal para idosos, pacientes em quimioterapia, e pessoas que recebem terapia anti-retroviral que muitas vezes tem dificuldade em obter proteina suficiente em suas dietas. Ideal tambem para pessoas em recuperacao de cirurgia para perda de peso, uma vez que lhes proporciona as proteinas necessarias, sem as calorias extra dos carboidratos.Allprox esta disponivel em tres sabores refrescantes de frutas: limao, laranja e morango; e uma alternativa leve e deliciosa para a substituicao dos produtos proteicos em po que precisam serem preparados no momento do consumo. Com Allprox voce tem a melhor proteina isolada e purificada, em altas doses por porcao, em uma forma liquida e limpida, pronta para ser consumida com prazer.
Amanha e o dia, ou melhor a noite do primeiro evento de corrida noturno em Joinville. Com certeza vai ter muuuita gente por la. Tomara que seja o primeiro de muitos eventos do tipo.Joinville tem muito corredor "perdido" que corre sozinho pelas ruas esburacadas da cidade, muitas vezes sem conhecer as assessorias de corrida existentes.Verdadeiros guerreiros!Tambem tem muitos potenciais corredores que ainda nao venceram a inercia exercida pelos sofas ,camas e televisoes e muitas vezes acham que nao sao capazes de correr nem para atravessar a rua!Estao enganados ,claro. Espero ,enfim , que Sao Pedro de uma forca amanha e sopre essas nuvens para que a corrida nao se transforme na "Joinville Night Rain"! Essa prova completou esse ano a sua decima edicao. Esta era para ser a ultima ,segundo o organizador prof.Carlos. Mas ele anunciou que em 2013 tem mais!!!Para mim era a segunda participacao.Ano passado eu completei a prova fechando em mais de 17horas somando os dois dias .Sim sao dois dias.Imaginem voces se em um dia de competicao a gente ja se diverte , em dois dias entao...rs. Basicamente eu tinha que fazer 42km em um dia e mais 42km no dia seguinte.Tudo comeca na Joaquina ja na Sexta-feira onde pegamos o kit e em seguida caminhamos do hotel ate um restaurante na beira da praia para o animado jantar da vespera.Revemos amigos ,conhecemos novos,mas basicamente sao os loucos de sempre.Nao viemos do mesmo hospicio mas falamos a mesma lingua...Depois do jantar reforcado ,voltei para o hotel ,preparei tudo( tudo mesmo) que eu ia precisar no dia seguinte e cai na cama.Dificil dormir com a adrenalina la em cima.No dia seguinte,quer dizer, as 4 da manha levantei botei a bermuda de compressao e a camisa ja com numero e desci para tomar um cafe reforcado.Pao ,banana, bolo,leite ,suco , sem medo de ser feliz.Nao pode isso ,nao pode aquilo,esquece!Ou tu tem combustivel ou e pane seca na certa! As 5 horas eu ja tava entrando em um dos 4 onibus que trasportariam os atletas para a largada. La dentro eu lembrei do bloqueador solar que ficou no quarto(tarde demais).Olhei pro ceu comecando a clarear e nada de nuvens.Mais de uma hora sacolejando no onibus e chegamos no pequeno colegio na regiao de Caieiras(extremo sul da ilha) onde acontece a largada. Direto para a pesagem oficial que faz parte das regras.Ok, estou com 88,5kg( distribuidos em 1,81).Pesado,eu sei, mas meio quilo a mais que no ano passado apenas.Passavam uns 10 minutos das 7 horas quando veio a contagem regressiva e a largada.Saimos por uma rua de asfalto totalmente deserta e cheia de subidas e descidas.Um bom aquecimento.Apos mais ou menos 1,5km dobramos a direita e uma subida ingreme nos levou direto para a primeira trilha, a trilha de Naufragados. Eu , ja suando em bicas,sigo caminhando apressadamente na fila indiana de corredores pela trilha acidentada. Corre-se quando da ,caminha-se quando e preciso.Um fungando no cangote do outro, pedindo passagem , dando passagem e assim vai...Apesar do sol que ja se anunciava ,as chuvas da semana anterior tinham deixado as trilhas