thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
outro com a que tiver o fundo branco;3. Antes de iniciar o jogo deve-seestabelecer o total de fichas que sera usado (10, 20 ou 30 fichas paracada jogador participante);4. Em seguida, os jogadores distribuem asfichas em suas cartelas da maneira que achar conveniente e de modo queum nao veja a distribuicao do outro;5. O primeiro jogador, determinado porsorteio, da o tiro, ou seja, escolhe um numero de 1 a 7 e uma letra deA a J, por exemplo F3;6. O segundo jogador deve, entao, verificarse em sua cartela, no local de uniao entre a letra F e o numero 3, hauma ficha. Se houver, ele diz qual e o numero para que o jogador quedeu o tiro efetue a multiplicacao correspondente. Por exemplo: se em F3houver uma ficha com o numero 80, ele deve dizer 8 x 10 ou 10 x 8;7. Se acertar a multiplicacao, o primeirojogador pega para si a ficha do adversario, deixando-a ao seu lado. Seerrar, o adversario fica com a ficha;8. O segundo jogador procede da mesma maneira;9. Vence quem obter o maior numero de fichas.Importante nesse jogo: - Cada jogador tem direito a apenas um tiro.- Quando o jogador der um tiro e nao houverfichas no local escolhido, o adversario diz agua e prossegue o jogodando o seu tiro.- A letra e o numero correspondente ao tirona agua devem ser anotados numa folha a parte, para que o jogador naode esse tiro novamente.fonte: http://educador.brasilescola.com/estrategias-ensino/batalha-naval.html Curiosidades:O sinal de X, que indicamos na multiplicacao, foi empregado pelo matematico ingles Guilherme Oughtred no livro Clavis Matematicae, publicado em 1631.Multiplicando com as maos(topico 3)Tobias Dantzig, no interessante livro que ja lherecomendamos, relata um curioso processo para fazer multiplicacoes comos dedos das maos. Este metodo era usado, ate pouco tempo, porcamponeses de uma regiao da Franca. Eles sabiam de cor a tabuada ate ado 5 e, para multiplicar numeros compreendidos entre 5 e 10, como porexemplo, 6 x 9 ou 7 x 8, usavam seus dedos. Vejamos como faziam paraobter, por exemplo, 6 x 8.Numas das maos, abaixamos tantos dedos quantas unidades o 6 passa de 5; portanto abaixamos 1 dedo.Na outra mao, abaixamos tantos dedos quantas unidades o 8 passa de 5; portanto abaixamos 3 dedos.Somamos o numero de dedos abaixados, exprimindo a soma em dezenas. No nosso caso temos 1 + 3 = 4 dezenas, isto e, 40 unidades.A seguir multiplicamos os numeros de dedos levantados: 4 x 2 = 8 unidades.Para obter o resultado final, somamos os valores encontrados: 40 + 8 = 48De fato: 6 x 8 = 48!Embora, para nos, este procedimento possa nao serpratico, ele e, sem duvida, curioso.Use-o para obter, por exemplo, 7 x 8, 6 x 7, 7 x 9 e 6 x 9.Verifique que o metodo tambem vale para os fatores 5 e 10, que sao osextremos do intervalo em que o processo pode ser usado.A tabuada dos nove e os dedos das maos(topico 4)Ha um modo interessante para se obter a tabuada do nove usando os dedos das maos. Coloque as maos abertas sobre a mesa.Vamos obter, por exemplo, 3 x
9. Dobre o 3 dedo, a contar da esquerda para a direita.Veja que, a esquerda do dedo dobrado, ficaram dois dedose, a sua direita, 7 dedos.Eis o resultado: 3 x 9 = 27!Veja como se obtem 6 x 9:Nao e curioso? Experimente obter as outras multiplicacoes da tabuada do nove.
distribuir nosgrupos, proponha a producao da lista coletivamente apos a pesquisa em pequenosgrupos. Nesse caso, voce devera ser o escriba anotando na lousa ou num papel pardo osnomes dos animais que as criancas citarem.Uma outra opcao e buscar na internet ou em revistas imagens de varios animaisque vivem no mar e em rios, lagos, lagoas e pedir que as criancas separem asimagens em duas colunas representativas dos habitats. No caso do trabalho empequenos grupos, lembre-se de fazer um momento coletivo para que as criancaspossam socializar suas descobertas e comparar o que cada grupo encontrou.Se preferir, voce pode propor que as criancas montem um aquario na escola ou napropria sala de aula. Para isso, precisarao decidir se sera um aquario de aguadoce ou salgada. Em seguida sera necessario pesquisar as especies de peixesadequadas ao tipo de agua escolhido. Por fim, deverao listar os materiaisnecessarios e solicitar a ajuda de algum adulto que tenha experiencia com essatarefa. Voce pode convidar um pai ou familiar que ja tenha montado um aquariopara ajuda-los. Lembre-se que essa e uma oportunidade para que as criancas seresponsabilizem pelo cuidado de um animal e aprendam melhor como os peixesvivem. AvaliacaoObserve se as criancas ampliaram seus conhecimentos em relacao as hipoteses quelevantaram no inicio da sequencia, se demonstraram interesse pelos assuntosabordados, se foram capazes de gradativamente formular perguntas e manifestarsuas ideias e de buscar respostas por meio das fontes disponiveis (imagens,conversas com os colegas etc). Retome as anotacoes feitas sobre as hipoteses,ideias e pensamentos das criancas. Pergunte se eles ainda pensam as mesmascoisas do comeco ou se mudaram de opiniao. E importante ressaltar que aevolucao de cada crianca e diferente, por isso considere o ponto de partida decada um individualmente. Tenha em mente tambem que e fundamental avaliar naosomente o momento final do trabalho, mas todas as etapas.
A Lista de Exercicios Atividade Avaliativa conteudo Africa ja esta disponivel para acesso atraves do site: http://www.superproweb.com.brCodigo da Lista: 3712240212Boa Sorte a todos! Elvis Matheos Henrique Muniz Pernice Bra E mariana marques E Jessica de Lima Batista E Gustavo Savioli Machado E Giovanna Stier E Evelyn Antonia Ferreira Alves E Eduardo Massuda E Bruno Bueno Dias dos Santos E Arthur Martins Hartmann E BARBARA KLAUS E Amanda Vitaliano Palhao E Amanda Thais Borba E CICLO VITAL E MESTRE CUCA Leonardo Matheus E Josielle Pereira E Joao Vitor dos Santos Quintilhano B Joao Silverio Larguesa B Joana Darc B Isabelle Salomao B Jeyssinara B Giovanni Pagani E Gabrielli Cristine Simeao E Gabriel Lopes Martins dos Santos E Flavia Santos E Emanuel E Daniel Matos Ferreira Junior E Carolina Neves Barboza E Bruno Fernandes B AXL MOZART SOARES B Andrey Pereira da Silva Zabot E Ana Paula De Lima E Ana Carolina de Bona E Amanda correa B Aline Karolina E Alanys Moreira Portes B Alanys Moreira Portes S Adones E AFRICA E EMCONTRAMAO Caetano S Bruna Sato S Bianca Beatriz Pereira E amanda simas schroeder S alysson spinassi gomes E yohann mathaus thiem S Yasmin Pereira de Oliveira S vitor galli maciel E victoria paula grunte arantes E Tassya Mara Alves Albea S Saul Leonardo S sarah florido S rodrigo mattozo S Raphaela Caroline Dueti Pinheiro E Rafaella Onuki da Rocha S Pedro Henrique Szlachta Caetano E Pedro Henrique De Assis Lima E Paula Giacomitti Goes E Nicolly Cristina De Lara E Nathalia Fernanda Nunes de Carvalho E nathalia alves E Matheus Pires S Matheus Antonio Polli E Maria Eduarda Venceslau da Silva S Maria Alana Rodrigues Pessinato S Marcos Philipe Ermes Ramos E Lucas Pastena E lucas emanuel salles pires E Luara Costa E lineu landal neto E Leticia Schlichting E Leonardo Diniz Pontes E Leonardo Andrade Caobianco E Kethelin Galvao E Joyce Alessandra de Souza E jordana gomes S Joao Pedro Salgado Ribeiro E Jhonatan Bruno Pereira E Isabela Carvalho E Ingrid Souza E Iara Schoembaecler S Harison Jean de Toledo E Giullia Soares dos Santos E Giovanni Timoteo S Gabriely Riskovski S Gabriella abdo S Gabriela Queiroz E Gabriela Honorato Lozano E Gabriela Goncalves Pereira S Gabriel Guimaraes E Frederico Elias Wolff Dos Santos S Flavia Vitoria Fernandes da Silva E Fernando Schischoff Biao de Melo E Fernanda Luiza Nadolny E Felipe de Souza Santos S Emanuele Goncalves Simoes E Eduarda Lopes S Bianca Beatriz Per E Alysson Samuel Nogueira E Allison Francisco Pepe Loezer E Os nomes quenao se apresentam na lista acima sao porque nao acertaram o minimo de questoes para tirar S ou nao preencheramo cadastro como se deveria.Somente o Primeiro nome nocadastro nao nos permite dizer a quem a lista de exercicio pertence, pois hadiversos alunos com nomes iguais. Verso & Reverso 11 manha aquiVerso & Reverso 9 manha aquiNao embale o Planeta 4 tarde AquiNao embale o Planeta 3 manha aquiNao embale o Planeta 4 manha aqui Apos 3 semanas de regenerativos (apos a meia maratona de Buenos Aires) praticamente ontem recebi minha nova planilha.
Agora comecam treinos de duathlon/triathlon realmente e quando vi a primeira planilha ja pensei: "Onde estou me enfiando ..." .Para terem uma ideia do que estou falando veja o resumo das planilhas anteriores:Agosto (somente corrida)Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro Planilha: Rodrigo Montoro 32,33,34,35 Periodo: 09/08/2010 a 05/09/2010 Distancia total: 118 KM (118000 metros) Duracao total: 06:00:00Setembro (somente corrida)Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro Planilha: Rodrigo Montoro 36,37,38,39 Periodo: 06/09/2010 a 03/10/2010 Distancia total: 18 KM (18000 metros) + 21 km meia maratonaDuracao total: 09:30:00Outubro (agora com Bike e Corrida e em breve natacao)Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro Planilha: Rodrigo Montoro 40,41,42,43 Periodo: 04/10/2010 a 31/10/2010 Distancia total: 300 KM (300000 metros) Duracao total: 11:05:00Numa media na duracao total para corrida 1 hora varia em algo entre 10.5km a 13km. Com a bike ainda nao sei mas certamente muito mais que isso! Outubro devo fechar com 500km de pedal e corrida . O Treino total e a kilometragem + as horas .Isso ainda e a primeira planilha e ainda ta faltando a natacao mas a saude agradece! Ate o Ironman 2012 vou comer muita poeira ainda .Bom, vamos que vamos pois o dia agora com muito trabalho e treinos! Vamos pra cima 5ways .Keep Running, Biking & Swimming !Rodrigo Montoro
E foi neste domingo de dia das maes.Voltei aos 14, nao de idade(que mentalmente acho que ainda nao cheguei tao longe).Depois de 9 meses, nasceu o tao esperado treino longo de 14km. E, obviamente, nao foi facil...mas ninguem falou que seria.Confesso que a parte mais dificil foi superar o medo de correr essa distancia depois de tanto tempo.Pode soar estranho um maratonista falar isso, mas de 9 meses pra ca, minha realidade foi totalmente outra devido a muitos motivos.Quando vi a planilha enviada pelo meu treinador Ronaldo Martinelli, 14km no fim de semana, senti um frio na barriga. Mas la estava e dessa vez eu decidi que iria cumprir, pois anteriormente, fugi mesmo de treinos superiores a 12km. Resolvi encarar esse treino como uma prova e, como havia a prova da GRAAC, onde muitos amigos iriam correr, decidi juntar o util ao mais do que agradavel.Porem, esta decisao de fazer o treino no domingo foi tomada por mim apos ter acordado sem pique de correr no sabado. Pique que foi recuperado no final da tarde do proprio sabado apos pedalar por uma hora.E la fui eu, cheguei as 7:30 da manha na Assembleia Legistlativa, local onde estava toda a estrutura de apoio da prova. Passei na minha tenda da 5Ways, onde encontrei os professores Wagner e Danilo, e mais uma turma de alunos que iriam correr os 10k. Depois na tenda da 4any1, onde encontrei o meu amigo Eduardo Barbosa, e fomos juntos para a largada da prova. No caminho, ainda encontrei o ultra Silveira e o "sorteado" Clovis Bento, amigos voadores.Comecei num ritmo forte para um treino longo, mas que consegui manter e ajustar ao pace recomendado pelo meu treinador. Isso ainda no segundo km, quando fui chamado em alta e boa voz pela amiga Sueli Silva. Chegando ao km 3, fui energizado pela simpatia da Fernanda Ferraresi (FFF). Fui em frente e logo depois passei pelas iluminadas Bia e Claudia Schaefer, energias renovadas de novo! Proximo aos 6k, senti as pernas pesarem por ter rodado sempre proximo do pace mais baixo sugerido pelo treinador, as vezes ate abaixo dele.Eis que nesse momento surge a amiga Yeda, que foi companheira ate os 10k e, literalmente salvou o meu treino. Totalmente ritmada e com total disciplina, foi falando do percurso de Boston e a experiencia unica de correr tal prova. Isso facilitou minha vida ate perto dos 9k, onde tive que fazer uma parada forcada para amarrar meu tenis. Depois, dei um sprint para alcanca-la antes do portico para agradece-la pela cia e seguir por mais 4k. Quando passamos pelos 10k, pensei comigo: por que nao fiz os 4k antes? Mesmo com esse pensamento, segui em frente, desviando das pessoas que paravam para trocar seus chips por medalhas. Corri uma parte pela grama, pulando as raizes de algumas arvores. Nos ultimos 3km, perdi um pouco a nocao da distancia percorrida. Finalizei o treino dentro do Parque do Ibirapuera, obviamente longe da Assembleia Legislativa, mas dentro do tempo programado: 01h08m56s - http://connect.garmin.com/activity/312062924E comemorei muito essa vitoria pessoal, ali mesmo no Parque, sozinho, como
se houvesse ganho uma prova. E a sensacao foi essa mesmo: hoje eu venci!Por fim, voltei trotando ate a Assembleia Legislativa, onde pude compartilhar minha felicidade com os amigos que la estavam:Yeda, Nelton, Eduardo, Abreu e familia(que fizeram a caminhada pela primeira vez), Vicent, Mari, Felipe Oliveira, Rafaela e o Mito das corridas de rua Edson Bergara.Ainda fiquei durante muito tempo pela area das tendas, onde recebi um tratamento VIP da Fisionoesporte(Rafa, salvou meu domingo), e encontrei os treinadores Aullus, Zelao, Darlan, Augusto e Wal, alem dos reis dos cliks Tiao e Pinguim.Nao contente, fui tomar um cafe na casa do Vicent e da Mari, com direito a muitas risadas e papos incriveis nao so de corrida. Voltei para a casa para abracar minha mae e minha irma com a sensacao do dever cumprido. E que venham os proximos.Otima semana a todos e vamos que vamos!
Meus caros,Hj fiz a inscricao para o Ironman Brasil em Florianopolis 2012. Primeiramente como tenho muitos amigos apenas nerds vou comecar explicando o que e o ironman ."Triathlon de Longa Duracao dentre os quais o mais popular e o evento chamado Ironman onde o desafio e chegar ao fim depois de nadar 3800m, pedalar 180km e correr 42,2 km em ate 17 horas." via Wikipedia .Maluco eu ? Talvez mas curto desafios e deu pra perceber ne =D! Uma frase que li no Diario de Ironman do mundotri resume bem a Ironlife: "Com certeza, a melhor parte do Ironman nao e nadar, nem pedalar e nem correr! A melhor parte e o que este esporte nos agrega, nos ensina, cria vinculos e amizades."Nesse meu pequeno periodo no mundo de corridas e triathlon posso dizer que fiz muitos amigos e certamente farei muitos mais. Galera louca por esportes, qualidade de vida e Endorfina .Esse ultimo semestre em especial tive um convivio especial com a galera do Ironman mesmo da 5Ways no qual tive o prazer de compartilhar alguns dos loucos treinos deles. Vivendo nesse mundo voce perde total a nocao de distancia, acha que pedalar 50 km as 5:30 da manha e algo basico e correr 15 km e como ir a padaria na esquina. Comeca achar normal levantar as 4:00 da manha pra treinar e quando nao treina fica maluco de tanta energia guardada.A concretizacao final da loucura de fazer o Ironman foi passar 4 dias no clima do Ironman desse ano junto com todos os atletas que fizeram a prova , que clima, que emocao . Resultado de tudo isso estao vendo o inicio aqui .A primeira luta foi a inscricao. Elas tiveram inicio (via Boleto) as 00:00 do dia 06 de Junho e em incriveis 11 minutos elas se encerram e logicamente eu nao consegui me inscrever. As 05:00 abriria as inscricoes via Cartao de Credito e coloquei o despertador as 4:55 para virar pro lado e fazer a minha inscricao. Felizmente , ou nao consegui fazer a mesma e agora estou inscrito =)!A grande pegada do Ironman sao os treinos, a prova em si podemos dizer que e a diversao . Certamente terei que ter muito foco, nao poderei ir em alguns eventos/festa ou beber mas certamente no dia 27 de Maio de 2012 cruzar o portico e completar essa prova valera o esforco . Juntamente comigo alem de amigos extras assessorias que tambem farao a prova seremos em 20 da 5ways treinando para essa doidera.Antes de la devo fazer mais umas provas logicamente e a unica certa e o Meio Ironman de Pirassununga em Novembro e Internacional de Santos em Fevereiro.Me desejem sorte !!!Vamos que vamos!Rodrigo Montoro Caros,Ontem fiz minha primeira prova de Triathlon e baseado no pedido do coach (Ronaldo 5ways) fiz uma prova Olimpica (1500m natacao / 40 km de bike / 10 km de corrida ) . O Triathlon e algo relativamente novo pra mim dos 3 esportes o que pratico ha mais tempo e a corrida e a mesma assim comecei em Janeiro de
2010 . O triathlon mesmo posso dizer que comecei a treinar em novembro visto que comecei a pedalar em Outubro/2010 e adicionei a natacao em Novembro/2010 . Se parar pra pensar treino triathlon ha aproximadamente 5 meses .Chegamos em Santos no sabadao antes da prova e da equipe 5ways estavam eu, Bruno, Andre e Tiago . O clima pessimo com chuvas e totalmente nublado, segundo a previsao 90% de chances de chuva. Fomos para retirada do Kit onde logicamente aproveitamos e ja compramos uns suplementos/equipamentos e apos isso bem em frente o hotel tinham uma casa de massas que seria onde fariamos o jantar de massas. Por volta de 22:00 ja estamos de volta no hotel para dormir. Eu estava com sono o que foi bom pois capotei e nao fiquei ansioso com a prova.Domingao acordamos as 6:45 para levarmos os equipamentos para area de transicao e como a previsao ja dizia, chuva! O tempo estava horrivel, vontade de voltar a dormir rsrs!Pegamos as tranqueiras e fomos pra area de transicao, como minha largada e do Tiago era as 9:25 iriamos deixar as coisas la e voltar pra tomar cafe no hotel . Deixamos tudo la, encontramos Laurinho , Silvana , Tati e Arlindo no apoio o que da um puta gas .As 9:10 fui pro mar pra dar uma aquecida e ver como estava o mar. Eu particularmente tenho nada de experiencia em nadar do mar, nadei so no training camp na barra do Sahy e essa era minha experiencia embora nao tenha medo do mar, ja tentei surfar, vou na boa =).9:25 e chegou a grande hora, eu tinh em mente nadar pra 30 min , sem pressa. Na largada sai la atras , sem pressa, entrei caminhando na agua, sem golfinhar e comecei a nadar quando ficou mais fundo (certamente perdi baita tempo ai). O trajeto era de 1500m mas seriam duas voltas de 750m o que me fez perder mais tempo nessa entrada da agua mas estava ali pra me conhecer, fazer a prova sem pressa e sai da agua com tempo de 31 minutos o que achei bem bom por ter feito bem na boa.Embora cansado sai feliz da agua que pra mim seria a pior parte como podem ver na foto abaixo:Fui para transicao e logicamente sem muita pressa, peguei os equipamentos da bike, sai com a sapatilha no pe visto que a faixa para subir na bike estava bem proximo e exato as 10:00 comecei o pedal . O inicio do pedal sai meio mal da agua, nao encaixou mas pedalei sem segurar no clipe e quando bateu uns 10km estava bem melhor, segurei no clipe e comecei a fazer mais forca, de acordo com meu relogio completei a primeira volta pra 34 minutos o que nao foi nada ruim e segui para segunda mas sempre segurando as vezes por precaucao pra corrida que estava por vir . Quando cheguei na faixa pra entrar na area de transicao eram 11:07 o que apontou que fiz pra 1h07 minutos o ciclismo o que me deixou feliz
visto que a chuva e o percurso e travado e cheio de curvas e pra completar chovendo =) (tempo nao oficial).Terminando a bike pernas um pouco pesadas mas fui pra corrida e a corrida eu tinha comentado que pelo menos essa parte tinha que fazer razoavel (pelo menos 50 min), comecei a corrida sem o garmin que parou e fui eu moda antiga olhando pra cada placa de KM e cronometro. No caminho comecei a conversar com outro corredor e batemos papo durante boa parte dos 10km (da pra ver que nao estava socando a bota). Finalizei os 10km corrida pra 48m22s o que me deixou satisfeito.Por final terminar tudo em 2h32m e alguns segundos , eu tinha em mente fazer para 2h30m mas num dia normal e um trajeto de bike nao travado o que me deixou muito satisfeito ainda mais pra primeira prova. Na proxima certamente vou forcar mais visto que sobrou muita energia mas primeira prova tem que ser divertida e pra se conhecer.Que venham as proximas!!! E hj tem natacao , endorfina sempre =)!* Parabens Bruno da equipe que ficou em quarto na categoria* Valeu pelas fotos e Apoio Arlindo, Tati , Sil e Lauro e amigos da 5ways que mandaram msg* Valeu galera da Triaction de americana que tambem incentivou bastanteAbs!!
Era para ser um treino de 80km na USP junto com meus amigo(a)s da 5ways que farao o Ironman nesse ano de 2011 mas na quinta feira o Ronaldo avisou no treino que o pessoal pedalaria no Domingo na Rodovia dos Bandeirantes .Inicialmente pensei comigo e disse, sera que estou pronto pra pedalar meus 80km na Bandeirantes ? A primeira resposta que me veio foi que acho que o pedal seria muito pesado e que faria na USP no sabadao mesmo .Depois de conversar dali, daqui, amigos que tambem estao iniciando darem pilha resolvi encarar os 80km na Bandeirantes . Para agitar mais o final de semana no sabadao fiz uma corridinha tranquila de 10.7 km seguido de 1600m de natacao bem leve pra relaxar e dar uma esticada para o pedal do domingo.Domingo o Ronaldo combinou de sairmos as 8:00 do Serra Azul . La estava eu junto com a Gangue da 5ways na sua maioria o pessoal que fara o Ironman . Ajeitamos tudo, agua, accelerade, Gu Chomps , camara reserva voltinha basica no estacionamento e estava pronto =)!Saimos todos juntos rumo a Bandeirantes e no comeco o frio na barriga eh grande pois os carros passam a milhao do seu lado mas conforme vai andando vai ficando mais tranquilo. Inicialmente fiquei no fundao mas apos 10km comentei com o Fabio que se fosse nessa pegada daria pra fazer os 100km com o pessoal. Segui o meu pedal e por volta do KM 30 estava pedalando junto com a Grazi e Mari e apertei um pouco mais o pedal e encostei na Tati no qual rodei conversando por uns 40km praticamente . Quando o Garmin marcou 40km pensei comigo, retornar sozinho ? Nem ferrando, to tranquilo , pernas tao boa vou continuar com a Tati que fara os 100km e retornamos no KM 50.Uma garantia que me dava tranquilidade para tentar os 100km foi o apoio da Silvana que foi fantastico com comes e bebes e logicamente na pior das hipoteses colocaria a bike no carro dela .Fizemos o retorno no km 50 e retornamos para os 50km finais, por volta do km 70 minha agua comecou a terminar e parei pra reabastecer no apoio e a Tati nessa seguiu em frente visto que ela estava com agua pra uns 200km =D!Continuei meus 30km rumo ao Serra Azul na sua maioria sozinho, calor infernal visto que era por volta de 10:30 e nessas as garrafinhas "secando" novamente foi quando no km 90 aproximademente brotou a Sil de novo salvando o dia de novo com Coca e mais agua gelada =) . Nessa minha parada a Mari chegou e fiz os ultimos 10km com ela e o Diglu que estava parado no pedagio .Cheguei no Serra Azul e no total foram 105km. Estava master empolgado, terminei tranquilo , pernas ainda estavam "boas" na medida do possivel e com a felicidade do dever realizado .O link do treino esta aqui - http://connect.garmin.com/activity/64778585Em resumo:Total KM - 105kmGanho Elevacao - 1081mMedia velocidade - 30.2 km/hSo uma dica para iniciantes como eu, passe protetor solar
com ALTO fator de protecao, usei um 15 que uso no dia a dia e veja meu braco como ficou:Conclusoes:- Treinos estao rendendo muito- Coca Cola eh vida pra quem anda de bicicleta- Nao pedala na Bandeirantes sozinho e sem apoio- Use mto protetor solar- Pedal na Bandeirantes tem muita subida , eu propriamente gosto =D - Divirta-seEstou empolgado pro proximo longao, longe do meu Ironman em 2012 mas curtindo o ambiente que a 5ways me proporciona com esse povo maluco =)!Vamos que vamos!Rodrigo Montoro