Musculacao - Fibras musculares e sistemas energeticos Fibras musculares e Sistemas Energeticos: Fibras brancas, contracao rapida Tipo II b Alto nivel de atividade da Miosina ATP ase;Grande potencial anaerobio. Fibras Glicoliticas-Oxidativas ( Intermediarias ) - Tipo II a Menor potencial anaerobio em relacao ao Tipo II b. Fibras Oxidativas, vermelhas, contracao lenta - Tipo I Grande potencial aerobio Fator Neural ( Sistema nervoso ) Recrutamento do numero de unidades motoras; Seletividade das unidades motoras recrutadas; Sincronizacao da utilizacao das unidades motoras; Somacao dos estimulos. Unidade motora - e constituida por uma fibra nervosa e todas as fibras musculares por ela inervadas.O fator neural exerce controle na intensidade da contracao muscular, atraves da variacao do numero de unidades motoras recrutadas e/ou atraves da variacao na frequencia de descargas excitatorias.Classificacao dos Motoneuronios:TipoCaracterisitcasFasicoMaior calibre, permitem alta velocidade de conducao. Disparam rajadas rapidas e curtas, e exige grande diferencial de potencial excitatorio.TonicoMenor calibre, menor velocidade de conducao.Disparam rajadas lentas e continuas.Da mesma forma que o fator muscular, o fator neural alem de determinar o treinamento, tambem sofrera alteracoes decorrentes do mesmo.As primeiras reacoes de adaptacao ao treinamento de musculacao sao decorrentes de uma maior eficiencia do fator neural, observando-se uma melhor coordenacao motora, consequencia do aprimoramento dos processos de recrutamento, seletividade, e sincronizacao, ja citadosTipos de unidades motoras:Unidade motoraMotoneuroniosFibra MuscularCaracteristicas II bContracao muito rapida, alta capacidade de gerar forca, pouca resistencia a fadiga, predominancia do sistema anaerobio. FasicoII aContracao rapida, relativa capacidade de gerar forca e relativa resistencia a fadiga.C Contracao lenta, baixa capacidade de gerar forca, alta resistencia a fadiga, predominancia do sistema aerobio. Personal Trainer - prescricao aplicada a gestantes Aplicado a Gestante Em nossa civilizacao, durante muitos seculos, a mulher, origem do pecado, foi condenada a " dar a luz na dor".Foi preciso muito tempo para vencer os principios ancestrais a fim de chegar ao parto profilatico, chamado "sem dor".Os medicos se preocupam, em primeiro lugar, com a parturiente e tentaram melhorar seu conforto, preparando-a fisica e psiquicamente para o evento.O metodo de preparacao fisica tenta levar em conta todos estes elementos: conforto da mae, e consequentemente, da crianca, controle das diversas situacoes na relacao triangular pai-mae-filho.A boa condicao fisica e o controle da respiracao constituem, para a mulher, condicoes de ter um parto facil. A preparacao fisica desenvolve harmoniosamente o corpo todo, torna os musculos elasticos e mantem a boa forma.A sucessao de contracao e relaxamentos musculares melhora a circulacao sanguinea. Por outro lado o controle das apneias, tambem sao fatores importantes no controle de si. Modificacoes no organismo: Sao varias as modificacoes anatomicas da mulher em seu periodo gestacional. A parede abdominal e a primeira a sentir as modificacoes, deslocando o centro de gravidade, sujeitando-a a lordose lombar, a medida que a barriga aumenta. A cintura pelvica aumenta 60% sua mobilidade devido a relaxinas. O quadril aumenta tambem o seu tamanho para ampliar o espaco a abrigar o bebe. diafragma e comprimido devido ao maior volume uterino, dificultando-lhe a respiracao. estomago tem eixo alterado para a horizontal, dificultando a digestao. As glandulas mamarias tem seu volume aumentado, solicitando mais musculos dosais