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A moda ja antiga do selfie e reflexo do reflexo. A auto-estima elevada a um novo patamar. Eu ja tirei alguns. Aquela foto de uma paisagem linda, com um por do sol foi substituida pelo sufocamento das pessoas no enquadramento da camera. O selfie e inocente e alguns indecentes. Longe de mim fazer uma analise social do assunto. Nao tenho conhecimento para isso. E a moda. A autopropaganda. As pessoas vendem-se nas redes sociais. E a busca antiga por popularidade, agora e a busca por curtidas. Alias, comenta meu texto, divulga para os amigos. Quero meu blog bem popular. A temporada europeia recomeca com uma excelente renovacao nos principais times. Destaco algumas contratacoes do Chelsea que oxigenaram o time: Fabregas, Diego Costa, Filipe Luis e Courtois. Soma-se aos quatro Shurrle, o alemao volta com ainda mais moral apos o titulo mundial. Ainda tem Oscar, Willian, Matic. Opcoes nao faltam ao Blues que sao favoritos na Inglaterra.Outro time que contratou bons jogadores foi o Barcelona. Rakitic, Suarez, Vermaelen, Mathieu chegam para serem titulares. Vermaelen e Mathieu disputarao com Pique duas vagas, sendo que ambos podem jogar na lateral. Uma boa solucao para as duas avenidas que Daniel Alves e Jordi Alba deixam. Suarez chega para ter a primeira chance real de titulo na Liga dos Campeoes. O que pode lanca-lo ao top 3 junto com Cristiano Ronaldo e Messi.Um time que nao precisava e mesmo assim gastou foi o Real Madrid. Kroos foi uma pechincha e pode conquistar uma vaga no meio campo. James Rodriguez chegou e disputara vaga com Di Maria. O elenco esta mais estrelado e tem tudo para fazer bonito na Liga dos Campeoes.Noutro post falarei sobre Liverpool e Roma que voltam a ter destaque nessa temporada. Alem deles, Manchester United e City serao analisados quando puder ver algum jogo deles. Ate mais. O Atletico de Madrid vem ai. O menos badalado dos semifinalistas e um time que inspira simpatia. A garra, a entrega da equipe superou times com jogadores mais famosos. Chegar a grande final seria otimo para o futebol. A renovacao e importante para o esporte. Simeone faz um trabalho excelente. A marcacao do Atletico de Madrid e a melhor do torneio. Alem de muito suor, existe talento na equipe. Courtois e um jovem grande goleiro. Pode roubar de Neuer o premio de melhor goleiro do torneio. Raul Garcia, Koke e Turan sao nomes de destaque no dinamico meio campo. O futebol europeu esta mais imprevisivel esse ano. Jack Wilshere surgiu como uma grande promessa do futebol ingles. E um jogador habilidoso, o que foge da tradicao de jogadores tecnicos como Lampard, Gerrard, Scholes, entre outros. O bom momento do Arsenal e de Wilshere dao esperanca para torcida inglesa. Toda a responsabilidade nao estara nas costas de Rooney ou Gerrard. Wilshere, Walcott, Hart sao nomes importantes do futebol mundial que podem levar a Inglaterra mais longe na Copa do Mundo.Para quem gosta de futebol, a boa fase de Wilshere e um alivio, pois uma serie de contusoes vinham perseguindo o talentoso jogador. Comece o ano vendo o campeonato
O comercial da Friboi parece lavagem cerebral. Fora isso, e sem graca. Criatividade zero. Totalmente forcado. Ver o Tony Ramos fazendo propaganda dessa carne e irritante. Facam outro comercial, ja passou da hora. O publico agradece, mesmo quem nunca ira perguntar se a carne e Friboi antes de comprar. O que eu penso sobre os candidatos brasileiros ja esta no titulo. Que Deus nos ajude! fotos fashion.me E ai meninas gostaram? espero que sim, bom so sei que eles sao bem faceis de copiar beijos!!!! oi flores, como estao ? eu vou bem obrigada (rsrs) , olha so eu aquii novamente , gente eu sumi hein! mas estou de volta quer dizer mas ou menos, eu to sem tempo de postar por aqui, mas vai ficar desatualizado por um tempinho mas eu volto rapidinho ..atekisses&Abracos Que tal se livrar dos pelos?:Cremes depilatorios:Otimo para voce que nao suporta sentir dores! Os cremes depilatoriossao aplicados na pele e depois de alguns minutos retiram todos ospelos. Mas nao retiram pela raiz. Por isso, o resultado nao e duradouroe os pelos ficam mais grossos com o passar do tempo. Atencao: Nuncaaplique um creme depilatorio sem antes fazer o teste em uma pequenaregiao da pele, ok? E fique atenta com o tempo indicado para nao pegarirritacoes e ate alergias!Ceras:Cera e sempre o maior medo de nos meninas, ne? A quente pode queimare manchar a pele, a fria doi. Ah, que caos! Mas nao e tao ruim quantoparece! Ha ceras em folhas prontas que sao super praticas e tambem astradicionais que tambem funcionam superbem. Depilacao com cera e semprea melhor alternativa para voce que nao tem tempo de se depilar comfrequencia e precisa de um resultado mais duradouro. Porem, em algunscasos, pode causar encravamento dos pelos. #Ficadica.: Se for a primeira vez que for se depilar com cera, nunca faca sozinha! E bom sempre ter a ajuda da mae ou de uma profissional! Lamina e aparelho eletrico:Os aparelhos de barbear costumam ser o metodo depilatorio maiscomum. E rapido, pratico, barato e indolor. Os pelos voltam a crescerrapidamente e tendem a engrossar e a escurecer a pele. Pode causarferimentos, irritacao e muitos pelos encravados. Tem que ficar esperta!Ja, com os aparelhos eletricos, o resultado costuma ser mais duradouro,pois o sistema de pincas rotativas arrancam os pelos pela raiz, porem emuito doloroso e pessimo para areas sensiveis como a virilha e buco. Oi meninas gostaram? espero que sim beijos! Como eu admiro as pessoas quando elas ficam diante da TVQuando elas fazem coisas como sentar-se a mesa de domingo pra almocarSimplesmente chegam em suas casas, fazem suas atividades rotineiras e dormemE incrivel pela minha cabeca como cada ser consegue viver dessa formaAlias, eu sempre vive assim.O dia tinha um cor, as pessoas tinham uma gracaAgora eu so vivo a pensar.Pensar em como poderia ser nossa vidaComo eu gostaria que voce estivesse aqui agoraEm todos os planos para o futuro,Em todas as lagrimas que vou derramar do seu lado, seja de alegria ou de dorO importante e estar ali com voceMinha rotina e a suaOs seus desejos sao as minhas metasSuas
Oi meninas desculpem o meu sumico aqui no blog, mas eu apareci com um novo design espero que gostem, o design foi criado por MAICON FERNANDES ta perfeito nao acham? este e o cabecalho acima Ps.: quem quiser um novo design no seu blog e so manter contato m-fernandes@hotmail.com.br ou acesse PORTAL MAICON CP Mergulhar nos livros, fazer provas e apresentar trabalhos. Quem pe que nunca passou por isso? Alem das cobrancas dos professores, os pais, em casa, fazem questao que as filhas apresentem notas boas e nao fiquem de recuperacao. De vez em quando pode ate rolar uma chantagem do tipo: "Se voce passar de ano eu faco isso que voce quer", ou entao, " So sai se estudar primeiro". Mas, ja parou pra pensar que, no fundo, eles so querem o seu bem? E verdade que nao e todo mundo que gosta de estudar por exemplo eu rs, mas e necessario: o conhecimento pe a unica coisa que nao se pode tirar das pessoas. Se voce e do tipo que estuda por obrigacao e ja tem algumas notas baixas animo, garota: ainda da para virar este jogo!Crie uma rotinaVer TV, sair com as amigas, ir para balada. Ja percebeu que voce sempre arruma tempo para fazer o que gosta e acaba criando habitos no dia a dia? Com os estudos tambem pode ser assim! Reserve umas horas para se dedicar aos livros e aos cadernos. Se tiver dificuldade, comece estudando 30 minutos por dia e, aos poucos, va aumentando o tempo. Por mais que nao goste, voce vais se acostumar e vai comecar a curtir a ideia!Tire proveitoEm toda classe sempre tem aquele aluno que todas as meninas acham lindo. Se ele for bom em uma materia que voce nao entende muito bem, que tal pedir uma ajudinha hein? Alem de aprender, voces vao ficar bem pertinho e podem ate comecar uma amizade (ou uma paquera!).Estude SempreSe os seus professores sao do tipo que cobram toda materia no dia da prova, nao deixe para estudar na ultima hora pois, voce sabe: pode nao dar certo! Dando uma olhadinha em tudo o que foi dado em sala sempre que chegar da aula e boa forma de memorizar o conteudo para, no dia anterior a prova, apenas uma revisao.Nao fique para tras Ja pensou como seria ruim se as suas amigas passassem de ano e voce nao? Alem de perder suas companhias preferidas durante as aulas, quando elas terminarem os estudos, e voce ainda estara na escola. E claro que refazer o ano nao e a pior coisa do mundo eu acho, mas se da para estudar e levar na boa , para que complicar? Entao, se organize e comece a investir no colegio agora mesmo!e ai menias gostaram das dicas espero? que sim beijos. Oi meninas com vao voces? espero que estejam otimas, Bom estou aqui por que faz dias que eu num posto nada no blog nao mesmo? bom e por que ta em semana de prova e eu tenho que estudar bastante para poder passar obvio entao nao deu
Hello peoples! como vao voces?! espero que estejam bem. bom , estou aquii para comunicar a voces que mudei o nome do blog de World Feminine , para Perfect Quotes .resolvi mudar por que abusei o outro nome bom, e ainda irei mudar o layout so nao mudo agora por que estou meio que sem tempo mas depois mudo bom , era so isso ate mais gente beijos!! Oi Meninas com estao?! espero que estejam otimas por que eu estou pelo visto ne, tomei um cha de sumico nao e mesmo? mas ja estou de volta com um post para o Natal. Bom eu separei alguns looks que encontrei na Net espero que gostem confira! Primeiro look: ele e bem elegante, como voces estao vendo a cor preta deixa o look mais sofisticado, e o os tons Champagne e uma cor bem legal pra quem quer arrasar neste Natal: Segundo Look: e lindo e bem leve com a combinacao do preto com vermelho: Terceiro Look: esse look e bem simples e bem estiloso e adquiro ele para garotas que tenha atitude: Quarto look: e este daqui e perfeito e aquele look bem classico e para pessoas que vai passar o Natal com a Familia e o Namorado: Quinto e ultimo Look: esse aqui e um look bem romantico com babados e com uma cor bem neutra e o sapato com estampa de oncinha e serve para garotas romanticas e delicadas: E ai meninas gostaram? espero que sim, e espero que se inspirem nestes looks hein! rs e eu desejo para voces um Merry Christmas e um Happy New Year!BEIJOS HIPERTROFIA MUSCULARUm olhar detalhado sobra ahipertrofia miofibrilar (tensional) e sarcoplasmatica (metabolica) e comotreinar usando ambas para maximizar o ganho de massa.Quando se fala em hipertrofia vocevai escutar diversas opinioes. Conversas como: voce deve fazer repeticoes maisbaixas de 6 a 10, ou entao: o ideal para hipertrofia e de 10 a 15repeticoes, ou mesmo o que costumo tambem ouvir: so e possivel obter uma boahipertrofia com muita carga. Entao eu pergunto: qual e a melhor maneira deatingir a hipertrofia?A verdade e que nao ha um unicotipo de hipertrofia e voce deve executar diferentes tipos de treinamentos paraatingir os dois grandes tipos de hipertrofia. Quais sao os dois tipos?HIPERTROFIA MIOFIBRILAR OUTENSIONALMiofibrilas sao essencialmentefeixes de miofilamentos (as partes contrateis de um musculo, as partes quepuxam). Elas sao encontradas em cada fibra muscular esqueletica.Cada fibra muscular contem muitasmiofibrilas. Hipertrofia miofibrilar ocorre devido a um estimulo de sobrecarga(levantar mais do que o seu corpo esta acostumado) assim se aplica microtraumasem cada fibra muscular recrutada. Seu corpo trata isso como luma lesao e, comouma supercompensacao durante o processo de recuperacao, acaba aumentando ovolume e densidade das miofibrilas para que o prejuizo nao volte a ocorrer.Esta e uma das razoes pelas quais vocedeve manter uma sobrecarga para continuar obtendo ganhos.HIPERTROFIA SARCOPLASMATICAO sarcoplasma e a fonte dos fluidose energia que circundam as miofibrilas nos musculos. Ele inclui coisas como oATP, glicogenio, creatina fosfato e agua. O aumento do tamanho dos vasossanguineos que fornecem sangue para os musculos tambem podem ser incluidos
detreinamento de resistencia Designing. 3aed. 2004 Prestes J. Frollini AB. De Lima C, Donatto FF,Foschini D, de Cassia Marqueti R, Figueira Jr A, Fleck SJ. CienciasFisiologicas Departamento de Fisiologia do Exercicio Laboratorio daUniversidade Federal de Sao Carlos, 2009
O SUPINO UMA ANALISE CRITICAProf. Eder LimaNao importa de voce e menino ou menina, mas tudo que voce sempre sonhou foi uma musculatura de peitoral bem trabalhada! Nesse intuito voce se deita no banco supino (figuras 1a, 1b e 2), agarra firme a barra, arranca do suporte e comeca o movimento de subida e descida do peso. SIMPLES, NAO E? SO QUE NAO!Tenho visto muita confusao a respeito de ate que ponto se deve descer a barra, em que direcao descer, mas na verdade isso e muito pouco perto dos cuidados que se deve ter caso se pretenda continuar a treinar COM OMBROS SADIOS por longos anos! Mais uma vez esbarraremos na necessidade de uma avaliacao mecanica inicial bem feita, nesse caso da articulacao dos ombros, ou que pelo menos o professor saiba o que observar em seu cliente antes e durante a execucao de um supino de modo a garantir o MAXIMO de estimulo do musculo Peitoral Maior e com o MINIMO de risco para a articulacao dos ombros.A ARTICULACAO DOS OMBROSSei e que dificil pensar em 3 DIMENSOES, mas vamos tentar observar as ilustracoes para melhor compreender o que se passa em nossos ombros quando executamos um supino. Pena que aqui nao havera espaco para discursar sobre todas as alteracoes dos ombros e suas implicacoes diretas e indiretas na saude articular dos ombros.A articulacao glenoumeral (articulacao do ombro) nao esta alinhada com a linha lateral do corpo como muitos pensam. Esta se mantem no prolongamento do chamado PLANO ESCAPULAR que esta a aproximadamente 30 graus em relacao ao tronco. (figura 3). Uma articulacao sadia e sem limitacoes apresenta 135 graus de extensao horizontal de amplitude normal de movimento.Como ja dito em outros artigos, a cabeca do Umero se encaixa na rasa Cavidade Glenoide e isto nos permite grandes amplitudes de movimento dessa articulacao. Num posicionamento normal observamos que 2/3 da cabeca do Umero esta a frente da linha media do Acromio (figura 3). Quando da avaliacao (figura 4) ao se encontrar algo maior que 2/3 da cabeca do Umero em relacao ao Acromio, isto caracterizara a anteriorizacao da cabeca do Umero em relacao a Cavidade Glenoide. A isto chamamos de SLIDE ANTERIOR DA CABECA DO UMERO e este e o principal agente lesivo direto dos ombros e sera o nosso foco maior nesse artigo. Os agentes mecanicos responsaveis pelo aparecimento de um SLIDE ANTERIOR sao o ENCURTAMENTO da musculatura escapuloumeral (Deltoide Posterior, Infraespinhoso e Redondos Maior e Menor), geralmente associado a uma Abducao das Escapulas e isso acarretando numa restricao (enrijecimento da capsula posterior do ombros).Ahhh... e voce ainda acredita que nao precisa alongar nada, nao e? TOLINHO!!Caso nao faca um alongamento muito bem feito das estruturas encurtadas (figuras 5, 6 e 7) tudo que tera e a constante projecao da cabeca do Umero de encontro a capsula anterior e por insuficiencia do Manguito Rotador de encontro ao Acromio tambem. RESULTADO? Lesoes por Sindrome de Impacto dos tendoes do Supraespinhoso e/ou porcao longa do Biceps Braquial e/ou Subescapular.Tem gente agora que deve estar pensando... Putz, Prof. e como vou saber
determinar ate que ponto este podera fazer a fase negativa sem comprometer as estruturas articulares! CADA INDIVIDUO TERA O SEU PONTO DE PARADA NA FASE NEGATIVA! SIMPLES ASSIM!RESUMO DA OPERA:MUSCULACAO NAO E RECEITA DE BOLO!
atletas com background anaerobico. (BREEHL, especialista em cirurgia cardiaca, citado por STALEY, 1996). Treinamento de forca possui varios beneficios sobre o sistema cardiovascular incluindo o aumento da fracao de ejecao do ventriculo esquerdo e melhora da elasticidade das paredes das arterias. (HATFIELD, 1989). ...uma tarefa qualquer sera de baixa intensidade para uma pessoa forte e de alta intensidade para uma pessoa enfraquecida. Pessoas fortes utilizam menor porcentual de capacidade contratil do que pessoas debilitadas, para as mesmas tarefas. (SANTAREN, 1998). Necrose do musculo (morte tecidual) pode ser observado na panturrilha de maratonistas apos 7 dias de uma corrida. (MUSCULAR DEVELOPMENT, citado por STALEY, 1996). Treinamento de forca em circuito tem mostrado um aumento na resistencia aerobica e forca muscular e ter beneficios adicionais no aumento do tempo de exercicio na esteira rolante quando comparado a programas aerobicos tradicionais. (TODD, 1992). Treinamento de forca e um meio efetivo de aumentar o gasto energetico, diminuir a gordura corporal e manter o tecido metabolicamente ativo em idosos saudaveis, podendo ser utilizado no controle de peso. (CAMPBELL, 1994). Por causa da correlacao entre massa ossea e massa muscular, um aumento da massa muscular e um efeito desejado do exercicio. (THOMAS).EXISTE UMA MELHOR ADAPTACAO A VIDA (ATIVIDADES DIARIAS) COM TREINAMENTO DE FORCA. (McCARTNEY, 1991).
metabolismo vaificar mais lento e mais propicio a acumular gordura.Sendo assim, a chave para perder pesoe/ou massa gorda esta na intensidade do trabalho. Hoje em dia ja nao hasegredos nem duvidas a este respeito.RecomendacoesCom a finalidade de potenciar a perdade massa gorda, recomendo o seguinte:1)Tenha atencao a nutricao ehidratacao. Se nao cuidar destes dois aspectos, por mais que treine de formaintensa, os resultados vao ficar aquem do esperado. Regra geral, coma maisproteina, mais carboidratos das frutas e verduras, mais fibra e elimine asgorduras hidrogenadas. Em relacao a hidratacao, beba no minimo 1,5 litros deagua por cada 50 kg de peso corporal.2) Faca treino de forca, treino deresistencia metabolico ou treino intervalado de alta intensidade pelo menos 2-3vezes por semana. Procure um profissional qualificado para lhe ajudar naprescricao do treino, nos componentes criticas, numero de repeticoes, tempo dedescanso e numero de series.3) Faca exercicios compostos queenvolvam o recrutamento dos principais grupos musculares (exemplo:agachamentos, flexoes, avanco, Terra, remada, desenvolvimentos de peito/ombros,pranchas, kettlebell swings, power cleans).4) Tome um suplemento de oleo depeixe e um multivitaminico. Tendo em conta o excesso de alimentos processadosna nossa alimentacao, a maioria das pessoas sao deficitarias em gorduras omega3 e num largo numero de vitaminas.5) Faca treino aerobico (1 x porsemana) como complemento do treino de forca ou dos outros tipos de treino,apenas se gostar e se nao tiver excesso de peso ou obesidade.Ajude os seus amigos e partilhe estepost com aqueles que andam a tentar perder peso e a realizar este tipo detreino!Ate breve,PCReferencias:Alwyn Cosgrove (2010) Training Techniquesto Maximize Fat Loss.Alwyn Cosgrove (2007) The Hierarchy of FatLoss.Charles Poliquin (2011) The (Many)Negatives of Aerobic Training.Charles Poliquin (2011) How to Counter TheMany Negatives of Aerobic Training.Mark J. Smith (2008) Sprint IntervalTraining Its a HIIT.Michael Boyle (2011) Complete TrainingSystems for Basketball Players.Precision Nutrition (2008) IntenseExercise, Why and How.
o numero de pessoas com grande encurtamento dos gluteos. Isto faz com que o treino de gluteos, seja ele atraves de exercicios concentrados, seja ele atraves dos exercicios citados acima, fique prejudicado. Primeiramente, pelo fato que a amplitude e reduzida e o potencial de forca tambem. Desta forma, se voce quer aquele gluteo hipertrofiado e desenhado, saiba que ele precisa ser antes de tudo flexivel. Caso contrario, nao sera possivel desenvolve-lo da maneira mais adequada.3 Divisao do treino: E muito comum vermos pessoas dividindo seus treinos em gluteos, quadriceps e isquiotibiais, em dias alternados. Com uma divisao destas, das duas uma, ou voce esta treinando apenas de maneira submaxima, ou entrara logo em overtraining. Como ja mencionei, nao e possivel executar um treino especifico para pernas e gluteos, sem que musculaturas antagonistas estejam envolvidas. Portanto, se voce faz esta divisao e faz agachamento no treino de quadriceps, saiba que esta trabalhando com os isquiotibiais e gluteos, mesmo que nao queira.Na pratica, isso faz com que os intervalos de descanso entre um treino e outro sejam prejudicados e com isso, a supercompensacao nao ocorra. Resultado, voce nao evolui, fica mais cansada e desmotivada e logo desiste. Por isso, o ideal e um treino generalista, bem aplicado e que envolva todos estes musculos.4 Controle das variaveis:Se voce quer ter bons resultados, seu treino tem que ser mais do que apenas uma sequencia de exercicios e intervalos de descanso. Fatores como carga, amplitude de movimento, cadencia e numero de series tambem interferem diretamente nos seus resultados. Por isso, e importante levar sempre em conta o numero de exercicios que de maneira indireta solicitaram o trabalho muscular dos gluteos, para que na montagem do treino, sejam usados os estimulos necessarios.5 Fortaleca sua lombar: Na grande parte dos casos, as pessoas focam em apenas algumas informacoes e esquecem do contexto. Sem uma lombar fortalecida, seus gluteos nao terao aquela voltinha e forma arredondada. Alem disso, em grande parte dos exercicios, a lombar atua de maneira estabilizadora dos movimentos, fazendo com que mais sobrecarga seja destinada aos gluteos, tornando os estimulos mais eficientes. Por isso, mesmo que voce ache chato de fazer, inclua exercicios especificos para os musculos lombares, que tambem participam do movimento de extensao do quadril. Com isso, aumenta-se consideravelmente a eficiencia dos movimentos do treino de gluteos.Os gluteos precisam ser pensados dentro do contexto do treino e nao de maneira separada e isolada. Eles atuam fortemente em varios exercicios e sua hipertrofia nao depende de estimulos isolados. Caso voce ainda assim queira usa-los em seu treino, use-os como complemento e nao como base.Desta forma, com um treino eficiente, dieta equilibrada e descanso, voce vai conseguir a hipertrofia de gluteos que tanto deseja. Bons treinos!
para serem otimizados:Aerobicos devem ser utilizados em momentos inversos ao treinamento anaerobico: executando aerobicos antes do treinamento anaerobico causamos um deficit energetico, especialmente nos niveis de glicogenio muscular e esse e o recrutamento inicial energetico para os exercicios anaerobicos. Por isso jamais faca aerobico antes do treino com pesos. O ideal e que se faca em momentos separados, por pelo menos 8h de distancia;Caso seja impossivel a realizacao de aerobicos em periodos inversos ao treinamento, procure realiza-los da forma mais objetiva possivel apos o treinamento anaerobico, priorizando intensidades moderadas/altas e a duracao com o menor tempo possivel;Em casos de aerobicos em jejum, NAO utilize quaisquer substratos energeticos. Mesmo aminoacidos podem interferir negativamente;Nao ha necessidade do consumo de carboidratos apos o treinamento aerobico por razoes obvias: Se o objetivo e a reducao do percentual de gordura corporea, o objetivo do mesmo e utilizar os estoques adiposos como energia e nao carboidratos fornecidos na dieta, nao e mesmo?Conclusao:Chegamos a conclusao de que os treinos aerobicos ajudam a aumentar o gasto calorico de maneira mais rapida, mas em contrapartida possuem um EPOC menor, o que faz com que voce queime menos calorias durante a recuperacao, sendo assim nao indicado para uma queima de gordura mais eficaz. Porem eles podem estar presentes nos treinos, auxiliando o metabolismo de forma geral, desde que obedecam algumas regrinhas.E possivel dizer que os aerobicos nao sao necessarios para a reducao de gordura corporea, sendo essa muito mais ligada a dieta e a manipulacao dos macronutrientes nela presentes. Entretanto, o aerobico e uma ferramenta importante para quesitos relacionados nao so a melhora no sistema cardiovascular, mas para auxiliar no metabolismo em geral e promover beneficios ao mesmo.Desta forma, cabe mais do que seguir uma ou outra regra de literatura, adaptar as condicoes individuais e conseguir conciliar a dieta com o treinamento a fim de promover uma perfeita sinergia e bons resultados.Ficou com alguma duvida, nao entendeu algo do artigo? Nos pergunte em nossos comentarios, teremos prazer em responder!Bons treinos!