Ebastante polemico e considero ser um erro grave, mas muito comum entre os Bodybuilderem Pre Contet,mudar a sua metodologia e estrategias dos treinos com repeticoes interminaveise cargas mais leves.Souadepto com meus atletas de que o mesmo treino que lhe proporcionou um fisicogrande e volumoso, deve ser mantido ate o fim. Aumentar o numero derepeticoes e baixado a carga, nao vai proporcionar mais definicao ou densidade,e sim colocar em risco toda massa magra, comprometendo o fisico. Perda de gordura corporal se resume em criar umdeficit suficiente entre as calorias que ingerem, em relacao as calorias queimadas.Certamentetoda a estriacao, fibras musculares e densidade que Anne Freitas apresentoucausando espanto em todos, nao foi por causa de super series com repeticoesinterminaveis e pesos leves. Atletas Bodybuilders podem ate conseguir umaexcelente forma fisica usando estrategias de menos carga e aumentando asrepeticoes. Mas realisticamente, essas nao sao as verdadeiras razoespelas quais conseguiram um Shape competitivo como muitos pensam, a qualidade muscular adquirida e consequenciade um deficit calorico. A menos que estejam realmentetrabalhando cada set ate a falha absoluta com cargas mais leves, e ingerindouma quantidade de proteina suficiente, e de alta qualidade, sem duvida desperdicaraomassa magra conquistada com tanto esforco, detalhe que pode fazer a diferencanos confrontos finais.Agrande dificuldade e questao em manter esse tipo de treino, e que em uma dietaPre Contest, o atleta normalmente encontra-se com baixo carboidrato e gordura. Emboranenhum atleta preparado para competir, consiga treinar com as mesmas cargas doOff Season, e essencial treinar o mais pesado possivel, pois vai preservar asua massa magra ja prejudicada por uma dieta rigorosa. Carga pesada, pelo menos nos exerciciosbasicos, e fundamental para manter o volume muscular. Treinos mais leves fazemcom que o tecido muscular diminua, comprometendo tambem o tonus muscular, vejoisso mais claramente e frequentemente no fisico feminino. Se em Off Season o atleta consegueexecutar 8 repeticoes com 400kg, em Pre Contest o peso ideal deveria ser nao menosque 360kg.Nessa faze, diminuir o tempo de descanso entre as series, proporciona maiordemanda de glicogenio armazenado, promovendo maior gasto calorico e queima degordura corporal. Estrategia valida, mas no entretanto e fundamental tomar cuidado com as cargas duranteos exercicios, se o peso comecar a cair muito, e sinal de que o tempo dedescanso esta demasiadamente curto precisando ser desacelerado e reajustado. Periodode descanso curto, tende a levar uma queda natural das cargas. Se executa 8repeticoes com 400kg, descansando 2, 3 minutos, nao vai conseguir executar omesmo numero de repeticoes descansando 40, 90 segundo.Na ultima semana dificilmente conseguira esgotar a musculaturana sua totalidade. Devido ao baixo indice de gordura corporea e a fadiga, o cuidado e atencao deve ser grande para nao entrar em Overtraning o quao curto seja a sessao de treino, o que levaria a uma drastica e rapida perna de musculo. Aconselha-se parar de treinar na Terca, Quarta-Feira para que consiga, com o devido Carbo-up, recuperar e preencher o maximo possivel a musculatura.A questao do pre-cardio, e tao polemicoquanto, quem treina comigo sabe que sou contra e procuro evita-los ao maximo.Alem de prejudicar a forca e baixar o nivel de testosterona, pode comprometerdrasticamente a massa magra deixando o