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PG - Canta Gratidao No RIT Acustico PG Pessoal, O Fan Blog esta precisando de Publicidade, entao por favor Publiqen o Fan Blog... Para Que Todos Vejam Quem Sao Eles e Verem De Verdade Quem e Deus ! Voce so me procura pra safadeza, e eu vou porque nao tenho vergonha na cara mesmo. Coloque em negrito o que e verdade.Voce e ciumenta.Voce e bipolar.Seu coracao ja foi partido.Voce ja chorou por alguem.Voce e invejosa.Voce e perfeita.Voce ja chorou apenas olhando uma foto.A inicial do nome dele (a) e alguma dessas B,P,R,C,H,G,I,T,V,D.Voce acredita em horas iguais.Voce tem mais que defeitos do que qualidades.Voce e a mais bonita do seu colegio. =3Voce ama seus pais.Voce acredita em Deus.Voce tem olhos claros.Voce e loira.Voce e satisfeito com o que tem.Voce ja chorou com filmes idiotas.Voce ja leu mais de 5 livros.Voce gosta de sair com seus amigos.Voce ama loucamente gossip girl.Voce e muuuuuuito pervertida.Voce tem medo do escuro. Voce tem muitos amigos verdadeiros.Voce tem seu cantor favorito. <Adriel de Menezes3 Passei a noite inteira imerso na escuridao, pensando em voce. Depois de ler o o texto, voce descobrira que o o cerebro humano nao te informa que o o artigo o foi repetido duas vezes o tempo todo. [...] Ce sabe que e gostoso e ainda provoca. Voce acha que superou a ausencia da pessoa e ela surge das cinzas e fala que ta com saudade. Amigo: Cara, voce se arrependeu de ter terminado com ela?Ele: Olha pra mim, voce acha que eu me arrependi? Eu saia sexta e so voltava segunda de manha pra trabalhar. Eu peguei a mae, a filha, a prima, a tia e so nao peguei a vo da vizinha, porque ela tinha hemorroida. Eu tinha cortesia pra entrar nas melhores baladas. Eu esnobei as garotas que todos os homens queriam pegar. Transei de segunda a sabado, e domingo eu via futebol. Detalhe, sem ninguem me chamando pra ir ver a porra do casal feliz no Faustao ou sei la o que. Me mandavam mensagens o dia todo e se voce perguntar se eu li alguma eu vou te dizer que nao. Eu podia ver filme porno, levar a guria que eu quisesse pra minha cama e depois chamar o taxi pra ela ir embora pra eu nao precisar gastar gasolina, porque convenhamos, ta cara pra caralho. Eu era o que elas queriam de qualquer jeito. E eu, queria todas de qualquer jeito, mas so um pouquinho cada uma. Chamava todas de be, pra nao errar o nome de nenhuma. E por que diabos elas achavam que isso era fofo? Eu ia pra academia as tres das tarde e voltava as oito da noite. Tenho uma colecao de calcinha perdida na ultima gaveta da minha estante. Eu saia na rua com o som alto no carro e podia escolher a dedo, quero essa, depois essa e mais tarde, essa. Na minha geladeira nunca tinha uma caixa de cerveja, eram no minimo quatro. Eu nao devia nada pra ninguem. A unica guria que me cobrava alguma coisa, era minha mae. Me
cobrava minha cueca lavada e so. Nao tinha que ir no cinema ver as comedias romanticas e falar own amor, eu faria o mesmo por voce. Nao tinha que deixar de ir pra balada pra fazer um lanchinho em familia. Nao precisava me preocupar em horario e olhava pra quem eu queria na rua. Minha casa tinha festa toda quarta. Camisinha aqui tinha do Bob Esponja ate das Tres espias demais. E eu ainda dava de brinde um moranguinho pra cada garota. Meu trampo era sentado na frente do computador. Peguei tua irma cara. A amiga dela. A Carolzinha filha do Prefeito da cidade. A Ju filha do gerente do banco. Loira, morena, ruiva, que gostava de pagode ate a que gostava de gospel. Eu tinha o mundo na minha mao. E voce me pergunta se eu me arrependi? Me arrependi caralho. Porque toda essa porra de vida perfeita nesses 9 meses que fiquei sem ela nao teve valor nenhum depois que eu vi ela sorrindo de um jeito que nunca sorriu pra mim, pra um outro cara ai. Pra um vagabundo desgracado que vai fazer ela feliz, porque eu, eu nao fiz ela feliz e ainda mandei a melhor coisa que eu tinha na vida me esquecer. E sabe o que e pior? Ela me obedeceu.
foi preso apos denuncias feitas ao telefone do Ministerio Publico.O acusado foi capturado na manha desta sexta (02) por policiais civis. Ele respondera por crimes sexuais contra menores de idade. Familiares de duas vitimas ja reconheceram o agressor. Fonte: Portal R7
3 do Metro, que ligara Niteroi a Itaborai, passando por Sao Goncalo, vai sair do papel ainda em 2011. Na terca-feira (6), o vice-governador e coordenador do Comite Executivo de Infraestrutura do Estado, Luiz Fernando Pezao confirmou que os trabalho dos operarios comecarao ate o fim do ano. A previsao e que as obras estejam concluidas no fim de 2014.Ja adequamos a obra ao que o Tribunal de Contas da Uniao (TCU) tinha pedido. Entregamos tambem as exigencias de contrapartidas financeiras do Estado. Acredito que iniciaremos as obras ate o fim do ano, declarou Pezao.Integrantes do Executivo fluminense explicaram que as obras estao orcadas em R$ 1,2 bilhao e que um 1/3 deste valor (R$ 400 milhoes) serao financiados pela Petrobras. A quantia sera utilizada para a construcao do trecho entre as estacoes de Guaxindiba (Sao Goncalo) e Visconde (Itaborai). A ligacao entre Niteroi e Sao Goncalo vai R$ 880 milhoes e o governo estadual esta buscando recursos atraves de parcerias publico-privadas, a famosas PPPs.De acordo com as Secretarias estaduais de Obras e Transportes, respectivamente, a construcao da Linha 3 do Metro vai gerar 1,6 mil empregos diretos, 6 mil indiretos, alem da contratacao de 600 funcionarios para a operacao. A expectativa do governo Sergio Cabral e que a Linha 3 beneficie aproximadamente 1,7 milhoes de moradores das tres cidades. A estimativa e que 350 mil pessoas utilizarao o metro entre Niteroi e Itaborai diariamente.Fonte: Jornal O Sao Goncalo
projeto, o tempo devera ser contado a partir do momento em que o paciente entrar no estabelecimento de saude, comprovado pela expedicao da senha de atendimento, contendo o horario de entrada do paciente e identificacao do hospital, clinica ou posto de saude.Para o autor do projeto, "a intencao e diminuir as enormes filas que se formam nos estabelecimento da rede municipal de saude e causam desconforto a populacao, alem de garantir a permanente melhoria da prestacao dos servicos", afirma o vereador. A proposta agora segue para sancao do prefeito.Fonte: O Jornal Livre
A VERDADE DA PERDA DE GORDURAO dogma de aerobios e perda de gordura nao passa de um equivoco. A utilidade destas atividades e extremamente limitada e dever ser complementada, ou mesmo substituida, por exercicios mais especificos e eficientes. Junto com as modalidades citadas ao final do artigo "A verdade sobre aerobios e emagrecimento", a musculacao pode ser tida como uma das melhores opcoes em todos os aspectos, desde prevencao de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, e, claro, reducao da gordura corporal. Existem estudos a favor da musculacao com mais de 30 anos de idade. No livro Fundamentos do Treinamento de Forca Muscular, FLECK & KRAEMER (1999), cita estudos de 1970. Muitos trabalhos encontraram bons resultados com musculacao ha mais de duas decadas como os publicados em 1978 por GETTMAN et al, WILMORE & GRIMDITCH et al, WILMORE & GIRANDOLA et al. e GETTMAN et al , publicado em 1979. Reducao de gordura. Em 1992, BROEDER e outros autores realizaram um trabalho de 12 semanas na Universidade do Texas onde usaram treinamento aerobio de baixa intensidade ou musculacao. O grupo que treinou endurance obteve perda de gordura, sem alteracoes na massa magra, ja o treino com pesos induziu tanto um aumento na massa magra quanto reducao na gordura corporal. Em 1997, o mesmo grupo acima (agora com a presenca de Volpe) publicou um estudo com os mesmo resultados. Outro estudo interessante foi feito por BRYNER et al (1999), no qual se compararam os efeitos do treinamento com pesos ao aerobio juntamente com uma dieta de 800 kcal. O grupo das atividades aerobias se exercitou 4 vezes por semana durante uma hora. O grupo da musculacao so exercitava-se tres vezes por semana em 10 exercicios chegando a quatro series de 8-15 repeticoes. Os resultados: os grupos obtiveram ganhos similiares em VO2 max e, apesar de ambos perderem peso, os exercicios aerobios causaram perda de massa magra (cerca de 4 quilos!) o que causou reducao no metabolismo de repouso de +/- 200 kcal. Ao contrario da inconveniencia dos resultados obtidos com treinamento de endurance, a musculacao preservou a massa magra e metabolismo de repouso. GELIEBTER e outros autores tambem conduziram um experimento no qual se comparou o efeito do treinamento aerobio com o da musculacao nas alteracoes da composicao corporal de individuos moderadamente obesos. Ao final de 8 semanas ambos os grupos obtiveram uma perda de peso de 9 quilos em media, porem somente o grupo que treinou com pesos conseguiu atenuar a perda de massa magra. (GELIEBTER et al, 1997) Em 1999, Kraemer, e outros nomes notorios como Volek e o finlandes Keijo Hakkinen, fizeram um estudo de 12 semanas no qual a amostra foi dividida em tres grupos: dieta, dieta + exercicio aerobios e dieta + exercicio aerobios + treino de forca. Ao final da pesquisa todos os grupos conseguiram reduzir o peso, sendo a menor perda para o grupo de exercicios aerobios. Do peso perdido, o grupo que praticou a musculacao perdeu 97% em gordura, contra 78% para exercicios aerobios + dieta e 69% para a dieta somente, sendo
beneficios proporcionados pelos exercicios com pesos e recomendavel que se perca o medo da sala de musculacao e descubra as maravilhas que la o esperam. A monotonia ou a falta de tempo nao serao problemas, pois o bom professor sabera organizar um treino que seja totalmente adequado a sua disponibilidade e personalidade, a questao chave esta em se exercitar sob uma supervisao competente. Nesse texto a referencia principal foi a musculacao, mas os mesmos beneficios podem ser obtidos com modalidades em grupo como a ginastica localizada (a verdadeira, montada por professores competentes, e hidroginastica (que pode ser bastante intensa, se elaborada com esta finalidade). Diversos estudos citados utilizaram treinamentos em circuito, que se aproximam muito da metodologia usada nas aulas em grupo (observacao: nao confunda isto com realizar 100 repeticoes de cada movimento ou passar de 4 a 5 minutos exercitando um grupamento muscular sem descanso, os questionaveis resultados esteticos destas metodologias em nada tem a ver com a proposta deste texto). Alem destas vantagens a musculacao tambem poderia ser organizada de modo a se aproximar de um treino intervalado, modalidade extremamente eficiente na reducao da quantidade de gordura corporal.
extensa educacao em nutricao ou fisiologia, em minha opiniao parece correlacionar-se muito mal com a verdade e objetividade no campo da dietetica. Os conselhos e recomendacoes que tem sido feitos por muitos Nutricionistas tem sido tao vergonhosamente errados que eu ponho muita pouca fe em alguma coisa que eles digam. O mesmo vale para muitos "gurus da dieta" e especialistas em saude com uma lista solida de credenciais academicas. Que as pessoas deveriam saber que ficar repetindo os mesmos mitos e um pouco intrigante e estranho. Talvez eles perderam o interesse em prosseguir com pesquisas. O que sabemos hoje e um pouco diferente do que sabiamos a 20 anos atras. Ou talvez eles estejam com medo de ter sua credibilidade questionada se mudarem os conselhos que vem dando ha anos. As recomendacoes dieteticas e os conselhos fornecidos na midia e a maioria dos meios de comunicacao querem que voce acredite que o jejum e uma pratica perigosa. No topo de destruir o seu metabolismo, voce deve esperar a fome voraz, ganho de gordura, perda de massa muscular e grave deficiencia mental . Voce foi avisado. Desnecessario dizer, as pessoas que sao introduzidos ao Leangains e ao conceito de jejum intermitente de dieta possuem medos que irao faze-las pensar duas vezes antes de abracar esse estilo de vida. Medos fundamentados em anos de doutrinacao de dieta baseada em ideias defeituosas e mentiras. Nos todos fomos enganados. Eu listei os dez mitos mais comuns existentes em jejum e dieta, mitos que existem para tornar as pessoas resistentes ao jejum intermitente. Ja expliquei por que eles estao errados e ligados a referencias e outros recursos para aqueles que gostariam de ler uma analise mais detalhada das questoes. Tambem listei suas origens, ou o que acredito serem suas origens.Irei dissertar sobre cada um dos mitos separadamente, em novas postagens.Aguardem leitores.
Pasteurizacao - A solucao pratica para se ingerir Ovos Crus Sim, voce pode comer ovos crus, mas eles devem ser pasteurizado. A pasteurizacao e quando o calor do ovo e para matar todas as bacterias (incluindo as salmonelas) e desativar os inibidores da digestao de proteina. Se voce comer ovos crus nao pasteurizados seu corpo nao pode utilizar a proteina em si, devido a presenca de um inibidor da proteina.Avidina e uma glicoproteina, que e encontrada em claras de ovos crus, e bloqueia a absorcao de vitamina B6 e vitamina H (Biotina), causando uma deficiencia de vitamina (que se liga a biotina e ferro tornando-os indisponiveis). Voce deve cozinhar ou pasteurizar a clara de ovo para neutralizar a avidina e permitir que seu corpo com seguranca digerir a proteina e utilizar todos os seus aminoacidos. Cozinhar as claras de ovo em altas temperaturas desnatura alguns dos aminoacidos das proteinas que o faz com que um pouco menos eficaz (mais lenta a digestao). Um ovo mole cozido ou escalfados (menos 70% de coagulacao albumina) e digerido muito mais facil em vez de um ovo frito ou cozido. 2 ovos mal cozidos / escalfados gastam menos de duas horas no estomago sendo digerida, e 2 ovos frito / cozidos gastam mais de tres horas no estomago. Embora ambos sejam digeridos completamente, a segunda opcao leva muito tempo para ser completamente digerido e assimilado.Uma clara de ovo tem cerca de 10% proteina e 90% de agua. E a proteina a responsavel pela clara de ovo se solidificar quando voce a cozinha. Claras de ovo sao longas cadeias de aminoacidos. Em um ovo cru, estas proteinas sao enroladas e dobradas para formar uma bola compacta. Os aminoacidos mantem uma ligacao instavel de proteinas ate que sejam transformados com o calor. Quando aquecida, as ligacoes se fortalecem e a proteina se desdobra. Em seguida, seus aminoacidos formam ligacoes fracas com os aminoacidos de outras proteinas, um processo chamado de coagulacao. A rede de proteinas capta agua, fazendo um gel macio e de facil digestao.Se voce manter o calor muito alto ou muito longo quando voce cozinhar um ovo, as proteinas na forma de claras laceiam cada vez mais, jogando um pouco da agua para fora e fazendo clara ficar mais densa, aumentando seu tempo de digestao.Entao, basicamente as proteinas do ovo mais biodisponiveis e rapidamente assimiladas sao ovos crus e pasteurizados ou ovos moles cozidos / escalfados (que nao chegaram a 71 graus celsius, ponto onde as proteinas tornam-se coagulado / desnaturados e levam mais tempo para ser totalmente digerida e assimilada).A pasteurizacao e simplesmente um processo de aquecimento de um alimento a uma temperatura especifica para um determinado periodo de tempo - projetadas para matar bacterias especificas. Sabe-se que a bacteria salmonella sao mortas na temperaturas de 60 graus celsius em cerca de 3 minutos (ou uma temperatura mais alta em menos tempo). Se um ovo em temperatura ambiente e mantido em uma bacia de agua morna digamos em 60 graus celsius para ser seguro , em cerca de 3 minutos as bacterias serao mortas e
o inibidor da absorcao de proteina neutralizado. Para ovos grandes ou jumbo leva-se quase o dobro do tempo.Ovos comecam a cozinhar em cerca de 71 graus, e sera "ovos mexidos" a 82 graus, mas se a temperatura de 60 graus e mantida, o resultado e um ovo seguro de bacterias que ira agir como um ovo cru e ira fornecer uma fonte de proteina totalmente utilizavel. Embora o mais pratica seja comprar os ovos ja pasteurizados em embalagens Tetra pak que muitas empresas alimenticias ja disponibilizam. Praticos e prontos para o consumo, com absorcao total da proteina.
grupos de acordo com a intensidade das atividades realizadas: menores que 5 METs, entre 5 e 7 METs, entre 7 e 9 METs e maiores que 9 METs. Apesar de nao haver diferenca no gasto calorico entre os grupos, os resultados demonstraram que individuos habitualmente empenhados em atividades intensas possuem menor relacao cintura-quadril e menor quantidade de gordura subcutanea.A partir da analise dessas e de outras evidencias cientificas, vemos que a abordagem linear direcionada ao substrato utilizado durante os exercicios parece nao ser a mais adequada para prescricao de atividades fisicas com o objetivo de controle e perda de gordura corporal. Inclusive, nao podemos esquecer que as gorduras utilizadas durante o exercicio de baixa intensidade provem principalmente de acidos graxos livres e triacilglicerois intramusculares e nao das reservas de gordura subcutanea (HOROWITZ & KLEIN, 2000).O fato de pessoas que realizam atividades intensas apresentarem menor percentual de gordura, mesmo gastando menos energia e trabalhando em intensidade fora da zona de queima de gordura, demonstra que outros fatores, alem do substrato utilizado e as calorias gastas, sao determinantes para os resultados de um programa de emagrecimento, contrariando o modelo metabolico de emagrecimento.
oucenouras. A carne costuma ser trocada por carboidratos. Dietas com baixo teorde gordura animal quase sempre sao fartas em pao, macarrao, tortas e doces.Porrazoes mal conhecidas, temos mais dificuldade para limitar a ingestao decarboidratos do que a de gordura. Nao e facil encontrar alguem capaz de comerduas picanhas no almoco, mas pao, macarrao e doce ingerimos em quantidadesmuito maiores. E, pior, digerimos esses alimentos bem mais rapidamente.Nadigestao dos carboidratos, o pancreas e solicitado a produzir insulina paraquebra-los em acucares mais simples que vao ser estocados nos depositosnaturais do organismo. Enquanto os acucares contidos em frutas e vegetaisaparecem na circulacao sanguinea em concentracoes que aumentam lentamente amedida que vao sendo absorvidos pelo tubo digestivo, alimentos como pao,macarrao, arroz e doces dao origem a picos na circulacao imediatamente depoisda ingestao.Taispicos subitos de carboidratos obrigam o pancreas a produzir quantidadesexcessivas de insulina para quebra-los e estoca-los rapidamente. Uma vezarmazenados, a energia associada a eles nao esta mais disponivel, e o corposente fome outra vez.Alem de aumentaro risco de diabetes pela estimulacao exagerada do pancreas, dietas com altoconteudo de carboidratos provocam aumento de triglicerides e de LDL (o maucolesterol), e reducao dos niveis de HDL. Esta triade de eventos bioquimicos econhecida como resistencia a insulina (ou sindrome X) e esta intimamente ligadaao aumento do risco de doenca coronariana.
armazenados como gordura.Glicogenio muscular significa melhor desempenho na academia. Nos fazemos reefeds para encher nossos tanques. Ate o final do nosso periodo de baixo carboidrato teremos uma vez mais esvaziado os tanques e podemos repetir o ciclo novamente para maximizar todos os efeitos anabolicos.Referencias:BENNETT GROUP. Chemical Warfare The Anabolic Edge. England, Stockport, 1995.COLGAN, MICHAL. Optimun Sports Nutrition. New York, Advanced Research Press, 1993.DI PASQUALE, MAURO. Anabolic Solution for Bodybuilders
as pessoas podem facilmente adaptar-se a periodos regulares de jejum, sem efeitos negativos. Origem Nao tenho certeza como as pessoas passaram a acreditar que pular uma refeicao declinaria os niveis de acucar no sangue. Ha alguma verdade na relacao acucar no sangue X fome, mas este e muitas vezes fora de contexto. Nao ha necessidade de comer regularmente para "manter" acucar no sangue como ele se mantem muito bem e se adapta a qualquer padrao de dieta que voce escolher.
Tudo bem, que a maioria dos brasileiros tem dificuldades para aprender outros idiomas, mas com certeza, os estrangeiros devem ter mais dificuldade para aprender e entender a nossa lingua, pois e das mais dificeis em todo o mundo; senao vejamos: Dando uma "viajada" no site Recanto das Letras, me deparei com a Cronica: Trocando 6 por meia duzia, e a seguinte controversia: Na recepcao de um salao de convencoes, em Fortaleza: Por favor, gostaria de fazer minha inscricao para o Congresso; Pelo seu sotaque vejo que o senhor nao e brasileiro. O senhor e de onde? Sou de Maputo, Mocambique. Da Africa, ne? Sim, sim, da Africa. Aqui esta cheio de africanos, vindo de toda parte do mundo. O mundo esta cheio de africanos. E verdade. Mas se pensar bem, veremos que todos somos africanos, pois a Africa e o berco antropologico da humanidade... Pronto, tem uma palestra agora na sala Meia oito. Desculpe, qual sala? Meia oito. Podes escrever? Nao sabe o que e Meia oito? Sessenta e oito, assim, veja: 68. Ah, entendi, Meia e seis. Isso mesmo, Meia e seis. Mas nao va embora, so mais uma informacao:A organizacao do Congresso esta cobrando uma pequena taxa para quem quiser ficar com o material: DVD, apostilas, etc., gostaria de encomendar? Quanto tenho que pagar? Dez reais. Mas estrangeiros e estudantes pagam so Meia. Hmmm! que bom.- Ai esta: Seis reais. Nao, o senhor paga Meia. So cinco, entende? Pago Meia? So cinco? Meia e cinco? Isso, Meia e cinco. Ta bom, Meia e cinco. Cuidado para nao se atrasar, a palestra comeca as nove e Meia. Entao ja comecou ha quinze minutos, sao nove e vinte. Nao, ainda faltam dez minutos. Como falei, so comeca as nove e Meia. Pensei que fosse as 9:05, pois Meia nao e cinco? Voce pode escrever aqui a hora que comeca? Nove e Meia, assim, veja: 9:30 Ah, entendi, Meia e trinta. Isso, mesmo, nove e trinta.- Mais uma coisa senhor, tenho aqui um Folder de um hotel que esta fazendo um preco especial para oscongressistas, o senhor ja esta hospedado? Sim, ja estou na casa de um amigo. Em que bairro? No Trinta Bocas. Trinta bocas? Nao existe esse bairro em Fortaleza, nao seria no Seis Bocas? Isso mesmo, no bairro Meia Boca. Nao e Meia boca, e um bairro nobre. Entao deve ser cinco bocas. Nao, Seis Bocas, entende, Seis Bocas. Chamam assim porque ha um encontro de seis ruas, por isso seis bocas. Entendeu? No que o Africano retrucou: Acabou??? - Naaaaao, e proibido entrar no evento de sandalias, portanto coloque uma Meia e um sapato, o que culminou com infarto fulminante (que anda tao na moda) do africano; ha quem possa entender?E, poderiamos citar, ainda: meia entrada, meia idade, meia boca, meia dose, meia noite, entre outros, a isso da-se o nome de Polissemia e um conceito da area da linguistica com origem no termo grego polysemos, que significa "algo que tem ou reune muitos significados". Tudo muito interessante, principalmente para quem nao conhecia o termo (assim como eu, rsrsrs),