seja feito com envolvimento afetivo e que haja um relacionamentoestavel.3. RESPIRACAOCORRETA MEDITACAO ESPIRITUALIDADEA respiracao e omeio ou metodo que aumenta a PROVISAO DE ENERGIA e a DISTRIBUI A TODO O CORPO.Praticando umarespiracao ritmica, o sistema corporal participa da vibracao e poe-se emharmonia com a vontade que causa o movimento ritmico dos pulmoes; e, enquantoem completa harmonia com a vontade, respondera as ordens desta.O RITMO DASRESPIRACOES E MUITO IMPORTANTE.A RESPIRACAO BEMFEITA TRAZ O RELAXAMENTO, ALIVIO DAS TENSOES, MELHORA A CAPACIDADE DERACIOCINIO, ENTRE OUTROS BENEFICIOS.A RESPIRACAOCORRETA, AQUELA QUE NOS ENCHE DE ENERGIA E A DO BEBE. Procure sobre respiracao pranica e pratique.Todo relaxamentoe importante tambem nas relacoes humanas, no relacionamento diario, em casa, notrabalho. E tem como objetivo a tranquilidade, a paz interna e externa, quenenhuma quimica consegue tao bem.Quandorelaxados, o cerebro entra num nivel chamado ALFA NIVEL DA TRANQUILIDADE.Nesse nivelobtemos mais concentracao, mais imaginacao, memoria, capacidade para resolverproblemas, intuicao, tranquilidade, percepcao extra-sensorial, processoacelerado de cura, estado ideal para gerar mais energia. E uma fonte deREJUVENESCIMENTO.PERFEITASINTONIA COM O UNIVERSO. LEI NATURAL = SINTONIA COM O UNIVERSO. Entrar emcontato com o seu interior, entrar em contato com sua parte divina, entrar emcontato, ou nao, com a sua crenca.Ha dois tipos derelaxamento:- fisico- mentalEm ambos arespiracao e a primeira parte e uma das mais importantes.RELAXAMENTOFISICO = Massagens, yoga, tai chi. E um processo gradativo de descontracaoneuromuscular. Um estado em que o sistema nervoso central gera estimulos derelaxamento, diminuindo assim o ritmo do metabolismo do corpo.RELAXAMENTOMENTAL = meditacao, chegar ao nivel alfa ou ultrapassa-lo. E um estado mentalcom sensacoes de alma, tranquilidade, paz, prazer e clareza nos pensamentos.Proporciona maiores niveis de concentracao, raciocinio e memoria.Requisitos parao relaxamento Mental ou Meditacao:- Posicao- manter-seconsciente- fechar osolhos- relaxar aspalpebras- imobilidade- respiracao- relaxamentomuscular.Parece facil, masnao e. Quando se tenta aquietar a mente para iniciar a meditacao, surgem osmais diversos tipos de pensamentos, o corpo coca, surgem caimbras, queremos nosmexer, surgem dores. O que fazer?PERSISTIR.Nao existemregras para meditar. Pode se cocar sim. Mas se continuar a dificuldade, procurepensar em coisas boas, lugares tranquilos e bonitos. Se surgir um pensamentonegativo, comece tudo de novo.(EXERCICIO DEMICRO MEDITACAO)Pode ser usadoem qualquer hora e lugar para aliviar as ansiedades, a raiva e o estresse dodia-a-dia.Passo 1.Sente-se em silencio e feche os olhosPasso 2. Presteatencao em sua respiracaoPasso 3. Encostea ponta do dedo medio e do indicador no polegar da mao direita. Se for canhoto,utilize a mao esquerdaPasso 4. Respireprofundamente e solte o ar devagar, enquanto conta de DEZ A ZERO.Passo 5. Quandochegar a zero, abra os olhos e vera que esta mais calmo. Procure manter essacalma no decorrer do dia.BENEFICIOS DAMEDITACAO NA AREA PROFISSIONAL.Na area dodesenvolvimento profissional, a meditacao tambem vem ganhando espaco, pois oato de meditar equilibra os hemisferios cerebrais esquerdo (razao, logica) e odireito (emocao, intuicao).Comoconsequencia da pratica, o profissional tem um grande aumento da capacidade deconcentracao, criatividade e controle sobre suas emocoes. A harmonia e oequilibrio interior tambem sao resultados de pessoas que praticam a meditacao.BENEFICIOS DORELAXAMENTO PARA QUEM O PRATICA:- equilibra ometabolismo, a pressao arterial, o ritmo cardiaco e a frequencia respiratoria.- regula oshormonios produzidos pelo corpo, gerando saude e bem-estar.- proporcionadescanso