Kramer, o oposto da depressao nao e a felicidade, mas sim a resiliencia, ou seja, a capacidade de se recuperar. Pessoas felizes sabem se levantar depois de um fracasso. A resiliencia e como uma camada de espuma amortecedora para as inevitaveis dificuldades que nos humanos vamos enfrentar. Como diz o proverbio japones: Caia sete vezes e levante oito.4. Elas tentam ser felizesIsso mesmo e simples assim: simplesmente tentar ser feliz pode melhorar seu bem-estar emocional, de acordo com dois estudos recem-publicados no Journal of Positive Psychology. Aqueles que tentam ativamente se sentir felizes relatam os maiores niveis de humor positivo, uma defesa do argumento que diz que voce pode ser feliz se tiver pensamentos felizes.5. Elas estao atentos as coisas boasE importante comemorar as grandes conquistas, aquelas que exigem muito esforco, mas as pessoas felizes tambem dao atencao as vitorias menores. Quando prestamos atencao as coisas que dao certo, temos varias recompensas ao longo do dia, disse Susan Weinschenk ao Huffington Post. Isso ajuda a melhorar nosso humor. E, como explica Frank Ghinassi, estar atento as coisas que dao certo (mesmo que seja simplesmente o fato de terem servido o cafe como voce gosta) ajuda a ter uma sensacao de conquista ao longo do dia.6. Elas apreciam os pequenos prazeresUm sorvete de casquinha com uma espiral perfeita. Um cachorro feliz da vida. As pessoas felizes conseguem apreciar esse tipo de prazer cotidiano. Encontrar sentido nas pequenas coisas e serem gratos por tudo o que eles de fato tem, por acharem que esta associado a ideia geral de felicidade.7. Elas dedicam parte de seu tempo para doacoesMesmo que o dia tenha so 24 horas, pessoas positivas usam parte desse tempo para fazer bem a outras, o que, em contrapartida, faz bem a elas mesmas. Uma pesquisa de longo prazo chamada Americans Changing Lives encontrou varios beneficios ligados ao altruismo: O trabalho voluntario faz bem para a saude fisica e mental. Pessoas de todas as idades que fazem trabalho voluntario sao mais felizes e tem saude melhor e menos depressao, relatou Peggy Thoits, lider de um dos estudos.Essas pessoas tambem experimentam o que os pesquisadores chamam de o barato de ajudar, um estado euforico observado nas pessoas envolvidas em atos de caridade. E um barato literal, como aquele induzido por drogas, escreve Christine L. Carter. O ato de fazer uma doacao financeira ativa o centro de recompensas no nosso cerebro responsavel pela euforia mediada pela dopamina.8. Elas se permitem perder a nocao do tempo (e as vezes sem querer)Quando voce esta imerso numa atividade que e ao mesmo tempo desafiadora, revigorante e significativa, voce esta experimentando um estado mental chamado de fluidez. Pessoas felizes buscam esse entusiasmo ou empolgacao, o que diminui a inibicao e promove sensacoes associadas ao sucesso. Como explicado em Pursuit-of-happiness.org, para que haja fluidez e preciso encarar a atividade como voluntaria e prazerosa (intrinsicamente motivadora), e ela tambem tem de exigir habilidade e ser desafiadora (mas nao muito), com um objetivo final claro.9. Elas trocam o bate-papo por conversas mais profundasNada errado com aquele papo de vez em quando, mas