Fonte:Womens Health Magazine.Diga adeus ascovinhas com estes exercicios faceis.Covinhasem suas bochechas sao bonitas, mas em outras partes do corpo, nem tanto.Infelizmente, a celulite poupa poucas mulheres. Segundo algumas estimativas, 98por cento das mulheres desenvolve essas ondulacoes,retracoes e nodulos em lugares incomodos como barrigas e coxas.Pesquisas recentes sugerem que a causa e um colapso estrutural desencadeadopela reducao da circulacao.Emareas do seu corpo onde o fluxo de sangue e insuficiente, por exemplo, suasnadegas, se voce se sentar durante uma grande parte do dia, ha tambem umaescassez de oxigenio, o que pode provocar inflamacao, fibrose ou cicatrizinterna. "Quando sua pele comeca a enrugar, os musculos que rodeiam podemencolher de inatividade e voce pode comecar a ver a flacidez da pele", diza personal trainer Lauren Roxburgh, um especialista em autoliberacaomiofascial.Masha esperanca, e isso pode vir na forma de uma simples ferramenta de exercicio:o rolo de espuma para fisioterapia. Um rolo de espuma comprido (com 40 a 60cmde comprimento e 15 a 20cm de diametro). Voce movimenta seu corpo sobre o rolo paraa frente e para tras, dando-se, essencialmente, uma massagem profunda. Terapiade espuma de rolamento e tecnicamente chamado de autoliberacao miofascial, efunciona aliviando aderencias ou "nos" no tecido macio para restaurara elasticidade e movimento muscular."Espumade rolamento aumenta a circulacao e a oxigenacao do sangue, diz Roxburgh."Isto ira livrar voce do acumulo de liquidos, gordura e toxinas nocorpo." E e uma forma de exercicio pode ajudar a suavizar a celulite.Compre um rolo de espuma e tente estes tres movimentos.RolamentoPosterior de coxaOQUE FAZ: Decompoe e suaviza areas retesadas, espessas, e congestionadas daparte superior das pernas.Sente-seno chao com as pernas estendidas, em seguida, levante o bumbum e coloque o rolosob suas coxas, logo acima dos joelhos. Coloque as maos no chao atras de vocepara a sustentacao, com os dedos voltados na direcao do rolo. Coloque o seupeso em suas maos, pressionando as palmas das maos, para levantar seu corpo dochao. Gradualmente empurrar seu corpo para cima e para baixo para que ele se movasobre o rolo sob as coxas. Repita 10 vezes.O Rolamento deQuadrilOQUE FAZ: Contrai seus quadris, reduzindo a retencao de liquidos e suavizandoespessura no tecido conjuntivoDeite-seno seu lado direito e posicione o rolo sob seu quadril direito, mantendo a suaperna direita estendida no chao. Flexione o joelho esquerdo, colocando o seu peesquerdo no chao na frente de voce para suporte e alavancagem. Levante otronco, endireite seu braco direito, mantendo sua mao plantada no chao para oequilibrio. Oriente o seu corpo para cima e para baixo do rolo, ao longo de suaparte externa da coxa e do quadril. Repita 10 vezes, e em seguida mude de lado.O Rolamento deNadegas.OQUE FAZ: Reduz a espessura do tecido em suas nadegasSente-seno topo do rolo. Coloque os calcanhares no chao. Apoie as palmas das maos atras de voce para oequilibrio, dedos voltados para fora. Solte os joelhos para baixo em direcao adireita, em seguida, role seus quadris e joelhos para a esquerda. Continuebalancando para frente e para tras por 8 a 10 repeticoes no total. Fonte: womens health magazineVocedecidiu desistir do refrigerante diet Boa ideia! Talvez porque voce naoestivesse atingindo seus objetivos