o utilizar apenas esse sistema como muitos costumam fazer e implorar por adaptacoes musculares, que, na verdade e o que queremos quebrar quando o assunto e progresso muscular.Erro 2: Negligenciar o agachamento livreMuitas pessoas negligenciam o agachamento livre por diversos motivos: Preguica, medo, falta de disposicao ou ate mesmo por alguma restricao medica. Com excecao do ultimo caso, nao vejo nenhum dos outros como justificaveis, alias, vejo-os nao so como um grande empecilho em seu desenvolvimento, mas, principalmente uma falta de comprometimento consigo mesmo.Se voce busca resultados em uma academia, deve deixar de lado seu ego, deve deixar de lado suas preferencias e deve comecar a fazer o que e necessario fazer e, so voce pode fazer!Por que na maioria das academias e praticamente nulo o numero de homens no agachamento livre? De maneira paradoxal, os que la estao geralmente sao os que tem melhor fisico. O resto, prefere Smith, Hacks ou se quer treinam pernas.A verdade e que o agachamento livre nao e nenhum exercicio milagroso, mas e um exercicio extremamente eficaz nao somente para construir otimos membros inferiores, mas para construir um corpo muito bom. Isso porque, alem de ser um exercicio composto que recruta membros inferiores principalmente, mas tambem os inferiores como os dorsais, que devem estar contraidos, o abdome, a regiao lombar e ate mesmo os bracos, para estabilizar a barra, ele ainda pode auxiliar no incremento de testosterona durante o treinamento, assim como outros exercicios pesados.O agachamento livre ainda confere uma melhora no sistema neuromotor, resultando em um melhor desempenho nos outros exercicios tambem. Portanto, se voce esta negligenciando o agachamento livre e deixando de ter resultados, e recomendavel voce rever seus conceitos e sua rotina!Neste artigo voce pode ler 5 dicas de por que voce deve fazer o agachamento livre!Erro 3: Peso demais ou peso de menosO que mais vemos em academias sao individuos do sexo masculino ou feminino realizando reais catastrofes em seu treinamento justamente pela carga inadequada. Ambos os sexos costumam cometer ambos os erros, realizando ou um treinamento submaximo ineficaz ou um treinamento totalmente inadequado pelo excesso de carga, resultando em baixissimos resultados.Se, por um lado utilizar carga de menos, recrutando minimamente a musculatura nao lhe trara bons resultados, por outro, utilizar altas cargas sem uma execucao adequada e sem um suporte corporeo pronto para ela, resultara tambem em um baixo recrutamento muscular e, ainda poderemos contar com possiveis lesoes, inclusive irreverssiveis.Quando falando da carga a ser utilizada, ela deve ser pesada o suficiente para causar dificuldade no movimento, mas permitir que ele aconteca ate um certo grau, ou seja, em um espaco de numero de repeticoes, porem, deve ser leve o suficiente para que voce possa controlar o peso, ou seja, para que possa utilizar o peso na musculatura alvo, trabalhando-a e recrutando-a da melhor maneira possivel.Um bodybuilder nao deve se importar com o peso que consegue levantar ou, se ha ou nao progressao nele, mas sim, se importar com o quanto de musculos consegue ganhar. Trabalhar contra a resistencia e fundamental, isto e, quanto mais dificil e o movimento ou quanto