principais delas, poderemos obter ganhos ainda melhores frente a uma devida aplicacao.HipertrofiaTipo: ConsequenciaDescricao: Trata-se do aumento de um determinado tecido, no caso, o muscular que e o que nos interessa, em termos de tamanho celular e nao em numero celular.Principais objetivos: Aumentar o volume da musculatura de um individuo.Para quem e recomendada: Todos que desejam ou necessitam de aumento da massa muscular de acordo com questoes de saude e com objetivos especificos.Para quem nao e recomendada: Salvo sob casos de patogenia, nao ha restricoes.Dica para boa realizacao: Procurar seguir protocolos corretos de nutricao e descanso sao fundamentais para fazer com que o treino realmente seja efetivo.HiperplasiaTipo: ResultadoDescricao: Trata-se do aumento de celulas (normalmente as satelite) em termos quantitativos de numeros e nao em tamanho, propriamente dito como a hipertrofia.Principais objetivos: Aumento de determinado tecido.Para quem e recomendada: Quaisquer casos em que o numero celular que esta em aumento nao seja de celulas defeituosas (como, por exemplo, o cancer).Para quem nao e recomendada: Salvo sob patogenias, nao ha restricoes.Dica para boa realizacao: A ciencia vem mostrando que treinamentos tensionais tendem a fazer com que um maior numero de celulas satelite sejam efetivadas como miocitos.RepeticoesTipo: Fundamento de treinamento.Descricao: Grupo de movimentos estabelecidos dentro de um periodo X de tempo ou dentro de pequenas divisoes chamadas series. Trata-se de cada movimentacao, cada contracao muscular em um exercicio. Normalmente dividida em fase concentrica (positiva), isometrica (estatica) e excentrica (negativa), estas podem variar largamente em seu numero dentro das series.Principais objetivos: Promover a contracao muscular continua ou a tensao muscular durante um espaco de tempo.Para quem e recomendada: Todos.Para quem nao e recomendada: Dica para boa realizacao: As repeticoes devem sempre seguir padroes mais corretos possiveis. Entretanto, elas podem sofrer algumas alteracoes frente a tecnicas utilizadas, como a tecnica do roubo ou de repeticoes forcadas. A biomecanica de cada repeticao e o que mais influenciara os resultados.SeriesTipo: Fundamento de treinamento.Descricao: As series sao um grupo de repeticoes de numero X executadas em um espaco de tempo, pre-estabelecido ou nao, divididas em cada exercicio e com um espacamento de tempo Y entre si.Principais objetivos: Proporcionar a exaustao muscular momentanea em diferentes momentos e fases e dividir o treinamento para que ele nao se torne aerobio (normalmente, treinamentos continuos).Para quem e recomendada: Todos.Para quem nao e recomendada: Dica para boa realizacao: As series podem seguir inumeros protocolos de acordo com a tecnica aderida. Nao ha uma dica especifica para as mesmas sem antes prever quais objetivos se tem com elas.Sistemas de treinamentoTipo: Sistemas de treinamento.Descricao: Tratam-se de todos os estilos de treinamentos, de maneira geral, que visam os mais diferentes objetivos bem como as mais diferentes tecnicas e enfoques. Como supracitado, existem inumeros sistemas de treinamento, entre os mais conhecidos, podemos citar o FST-7, o MAX-OT, o HIIT, o Heavy Duty, o GBT, o 5X5 e etc. Sao inumeros os sistemas de treinos existentes.Principais objetivos: Promover o treino de acordo com as necessidades individuais do individuo formas para a realizacao de seu objetivo.Para quem e recomendada: Todos.Para quem nao e recomendada: Dica para boa realizacao: Varios sistemas devem seguir