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O Amor e paciente!O amor e paciente, o amor e bondoso. Nao inveja, nao se vangloria, nao se orgulha. 1 Corintios 13:4 Tudo neste mundo tem seu tempo, cada coisa tem sua ocasiao. As vezes as mudancas necessarias na vida de alguem leve apenas tempo e nao falta de vontade, pois imagino que nao exista homem sobre a face desta terra que nao queira uma mudanca em sua vida. Diferenca e que alguns tem tempos diferentes de outros. Na Biblia o sabio nos ensina que mesmo no tempo de Deus as mudancas sao diferentes para uns do que para outros. Em Eclesiastes 3:1-8, o sabio fala sobre o tempo para tudo e isso nos leva a crer que as mudancas na vida do homem de Deus sejam desta forma e quem diz o contrario certamente nao acredita que o Altissimo seja soberano em sua vida. Acredito que a mudanca na vida do meu proximo seja no tempo de Deus e acima de tudo segundo sua vontade, que diga-se e passagem e muito diferente das nossas. Nao posso projetar em alguem o que eu ache que ele deva ser, tenho que ajuda-lo a encontrar seu caminho, que deve ser em Cristo com certeza. Se penso em estar com alguem, viver, compartilhar de sua vida, tenho que agir desta forma. Meus melhores amigos me ensinaram que viver em familia e respeitar o tempo do proximo que se ama, porque se supoe amar alguem nao se deve forca-lo a ser como voce quer que ele seja, ele tem que descobrir isso sozinho. Se voce ama, tem paciencia para esperar a mudanca em sua pessoa amada, pois o amor verdadeiro e paciente e justo, entre outros atributos como cita nosso Apostolo Paulo em 1 Cor. 13. Nao espero de alguem mudanca, espero que Deus o mude segundo sua vontade, o molde de acordo com o que ele quer. Nao posso ser o que voce quer que eu seja por exemplo, pois estou tentando ser o que Deus quer e a unica coisa que espero de voce e o apoio necessario, a caminhada amiga ao meu lado quando estiver no deserto, a voz amiga me aconselhando quando eu estiver prestes a sair do caminho escolhido por Deus. Vencer na vida nao significa ter coisas para mostrar a alguem, vencer na vida significa ter pessoas do seu lado, escolhidas a dedo por Deus, para lhe auxiliarem na caminhada.Lembre-se do bom samaritano, tudo o que ele fez foi ajudar, sem olhar a quem, sem projetar sua vontade ou querer naquele que ele ajudou. Desta forma temos que agir, ajudar sem obrigar, influenciar sem desencaminhar, dar a mao a quem precisa e entregar valores como Amor, Amizade, Esperanca e coragem, pois quem esta caminhando em uma loga jornada so espera chegar. Irmao Jeh. Cantasia Studio 7TipCam Auto Screen Recorder HyperCam CLICKE NA IMAGEM PARA AMPLIAR Vista Mizer Naruto shippuden Playstation 3 Ultimate visual Styles Tranformacao Windows 8 Para xp Tema Mario Bros Para xp Seven Remix para xp Esse e um navegador japones muito utilizado para jogar ddtank pirata,se vc
Avast Anti-Virus Panda Anti-virus Malwarebytes Point Blank Crysis DEMODC universe Online FIFA 2011 DEMO Muitos lutadores fazem esta pergunta o tempo todo. E nao so os que estao comecando, os que ja tem um tempo treinando e lutando muitas vezes falam de ampliar o repertorio de golpes, pois pensam que estao defasados. Na realidade todo e ilusao. Nao existem golpes magicos. Os golpes sao os mesmos de todo mundo e existem desde que o boxe surgiu. E e justamente isso que faz com que existam diferenciados.Suponha que eu dei a voce, um martelo, cravos, cola, e madeira. E que dei a um carpinteiro as mesmas coisas. Voces acham que vao fazer melhor que o carpinteiro? E ao final estao com as mesmas ferramentas.No boxe, Mayweather Jr, tem os mesmos golpes que Arturo Gatti (RIP), porem Gatti levou uma surra desproporcional. Vamos ver: Jab= Mayweather tem. Gatti tambem tinha.Direito de direita= Mayweather tem. Gatti tambem tinha.Cruzado de esquerda= Mayweather tem. Gatti tambem tinha.Upper= Mayweather tem. Gatti tambem tinha.Hook de ambas as maos= Mayweather tem. Gatti tambem tinha.O seja, nos principais e mais usados golpes de boxe eles estavam iguais, alias como estao todos os lutadores. E ai e aonde vem a escola de cada um e que faz toda a diferencia entre eles. Vamos la:Quando voce entra numa academia de boxe, em qualquer lugar do mundo, o treinador de boxe vai te ensinar todos aqueles golpes que descrevemos acima. Invariavelmente em uma e outra academia vai ser isso que vamos aprender. Entao na larga caminhada vem dois caminhos: O praticante, e o lutador. O Praticante faz do boxe seu hobby e um estilo de vida saudavel ate. O boxe e um esporte completo, que trabalha todos os musculos do corpo e o que mais caloria queima. Entao nao e estranho encontrar as academias cheias de praticante da nobre arte mundo afora.O Lutador faz do boxe sua vida. Dedica a ele a maior parte de seu tempo. Ele ja foi praticante um dia e decide seguir como lutador, como um boxeador. Entao aqui vem um grande cambio, uma mudanca junto a sua decisao de virar lutador. E essa mudanca significa passar a entender aqueles golpes que ele aprendeu quando era praticante. Entender que cada golpe de aqueles se convertem as vezes em 5 golpes. Vamos la:Jab= jab direito e rapido. Jab direito e lento (para pegar o rival tentando contra golpear nosso jab). Jab com passo atras (defensivo) Jab angulado com passo a esquerda (tipo Ali). Jab angulado com passo a direita (para sair de uma investida do rival) Jab de baixo para cima (ver figura 1) Jab ao estomago. Doble jab. Etc. Direita= Direita reta, direita angulada com passos (figura2) direita em volado (vulgo mata cobra). Direita ao estomago. Direita nas costelas. Direita em volado com menor angulo (e mais longa que o mata cobra e o cotovelo nao atinge tanta altura).Cruzado de esquerda= (de direita para canhotos) cruzado aberto (com a mao fechada os ossos ficam na vertical), cruzado fechado (com a mao fechada os ossos ficam na horizontal), cruzado rapido (sai
como jab e muda para cruzado para surpreender), cruzado aberto com rotacao e saida do pe atrasado, cruzado surpresa (engana que agacha e sobe com cruzado Fig 4)Entao nao e tao arroz e feijao quando voce tem no seu repertorio: jab, direito de direita, e cruzado. Olhem a quantidade de combinacoes que podem ser usadas, para em cada round, mostrar algo diferente a seu adversario. A grande jogada e escolher desses golpes os que voce ache que se encaixam no seu estilo. E sempre ter algum deles como surpresa para decidir uma luta em momentos dificeis A grande diferencia entre lutadores e: Qual golpe? Em que momento? Qual angulo? Qual a potencia do golpe? (tem golpes que pela posicao dos lutadores so leva pouca forca buscando desequilibrar o oponente, sendo que se tentassemos imprimir forca, o rival conseguiria esquivar) A que altura? Etc.Para continuar com o exemplo, Mayweather Jr vs Gatti, vejamos dois erros macabros cometidos por Gatti.Primeiro que a luta contra Floyd era suicidio para Arturo, e so o dinheiro oferecido fez com que a luta valera a pena (3,7 Mi). Agora, sabendo que seria quase impossivel derrotar Floyd, a estrategia seria se manter fora do alcance do Mayweather Jr e com a guarda bem fechadinha, com ambas as maos, procurar um golpe e amarrar quando o Floyd estivesse muito perto. Talvez desse para levar a luta ate o final evitando ser castigado sem piedade como ele foi. Talvez e so talvez. Porem com certeza absoluta que essa seria a estrategia correta ante um rival tao rapido como Floyd.Mas Gatti veio com a mesma guarda de ombro do seu oponente, uma piada, assim que saiu do canto ja se sabia da surra que levaria. A guarda de ombro contra Floyd so poderia ser usada se o rival fosse tao rapido ou mais do que ele, o que nao era o caso. Guarda de ombro MaywheatherJrCom a mao dianteira baixa e dependendo do ombro e a rotacao do tronco para defender e contra golpear voce tem que ter uma direita bem afiada saindo do meio da sua guarda e entrando com tenue rotacao a sua esquerda para acompanhar a esquiva de seu oponente e pegar ele no final do giro e antes de baixar o tronco. Como na foto a seguir.Maywheather Jr, tinha essa direita melhor e mais rapida que Gatti. Mesmo dois campeoes mundiais usando a mesma guarda e os mesmos golpes, vai ter um que aprendeu todo sobre isso, outro que aprendeu o que ensinaram a ele. Talento contra conhecimento sempre vai dar conhecimento, vide Jorge Linares, um supertalentoso que quando tem encontrado um boxe experto pela frente tem dado errado para ele.Treine muito e analise se os golpes que voce possui nao sao suficientes. Olhe as variantes desses golpes desde todos os angulos e ache o seu melhor. Treine ele nos contra golpes, treine eles no ataque e veja se a diferencias. Treine ele contra as cordas. Lance ele desde uma guarda fechada e depois aberta. Lance eles na meia distancia, agachado e sobre todo pense antes de subir
Estrategia ganha lutas? Se eu fosse obrigado a dar uma resposta sobre a importancia da estrategia para uma luta de boxe, eu diria que ela e a responsavel por vitorias de lutadores que nao tinham a minima chance de ganhar uma luta. John Russel, o treinador de Buster Douglas, falava para quem quiser escutar que seu lutador daria uma surpresa ao derrotar Mike Tyson na luta que aconteceria no Japao. E claro que ele estava fazendo o ridiculo, todos riam deles e davam um tapinha no ombro dizendo coisas como isso mesmo sim, Douglas vai nocautear Tyson ha ha ha. Assim eram as burlas ao bom e velho John Russel. Hoje todos sabem o que passou naquela luta inesquecivel. Mas sabem que? Ainda hoje continua a ser um ridiculo aquela fala do Russel. Eles tinham uma estrategia para derrotar Mike. A unica estrategia possivel. Mas... era Mike Tyson. Foi, John Johnson, manager do Douglas quem perguntou... a Russel, pouco depois de assinarem os contratos, se ele via alguma chance de seu pupilo ganhar de Tyson. Solo uma, respondeu Russel, aproveitar da situacao fisica e psicologica do campeao.Iron Mike tinha sido cooptado totalmente pelo pessoal de Don King, e tinha abandonado sua verdadeira familia esportiva que formou com Cus D Amato, morto anos antes, e especialmente Kevin Rooney. E Russel que foi colega de Amato por muitos anos, sabia da dependencia emocional de Mike com eles. O grande diferencial de Rooney com Tyson era a perseveranca, ele fazia seu lutador treinar num ritmo continuo e repetindo cada movimento ate a exaustao. Isso mantinha a fera imbativel e toda sua maquinaria muscular em perfeito estado. Depois que deixou Rooney, Tyson nao voltou a treinar nunca mais na sua vida nem 20% do que treinava. Russel falou para Johnson que a condicao, emocional e fisica, de Mike estavam no subsolo e que qualquer um que luta-se com ele e chega-se aos rounds finais da luta poderia nocautear ao mito.Entao a estrategia seria treinar Douglas como nunca para suportar a carga brutal a que seria sometido nos primeiros rounds e depois tentar a ofensiva ante um campeao sem energias fisicas e mentalmente abalado. Tecnicamente a estrategia mudou pouco, so os golpes retos foram incrementados nos treinos com mais volumem. E deu certo. Poderia nao dar, e ate se o arbitro parasse a luta quando Douglas caiu quase nocauteado, toda a estrategia teria falhado. Porem tinha uma estrategia e era a melhor e mais inteligente de todas para derrotar um lutador nas condicoes do Iron Mike.A estrategia ganha lutas dificeis para o lutador. No exemplo do Douglas vimos uma estrategia levada na base da psicologia do rival, e na sua parte fisica como consequencia da mesma fraqueza mental. Uma vez detectado a deficiencia do rival e sua melhor qualidade entao a estrategia para a se aproveitar da deficiencia e se cuidar da qualidade dele. Isso e uma estrategia.CASAMAYOR VS CORRALES Vamos a outra estrategia que e completamente diferente da anterior. Aqui foi uma estrategia puramente tecnica. O emocional de Diego Corrales era muito forte e nao poderia
ser usado em sua contra. Porem seu fisico cumprido e boxe direcional faziam dele um lutador controlavel estrategicamente. Controlavel sempre que voce tivesse extremo cuidado com sua mao esquerda. Ao igual que De La Hoya, Corrales nasceu canhoto e foi treinado a lutar destro, de ai a potencia de seu cruzado. Casamayor via de tres vitorias apos ter perdido para Acelino Freitas numa luta muito discutida em 2000. Os problemas das costas que ja viam atrapalhando ele depois das olimpiadas estavam preocupando ao doutor Macias, que era um especialista em coluna, e quase cancela a luta ante Corrales.A noticia chegou em primeiro de agosto 2003. Uma ligacao da TV Showtime oferecendo a luta com Diego Corrales e com data definida para outubro quatro no Mandalay Bay Casino de Las Vegas.A equipe de Casamayor procurava uma luta com Carlos Hernandez, quem era o campeao mundial FIB na epoca. Porem Bob Arum dificultava a negociacao e nao tinha nada seguro.A oferta para a luta com Corrales foi aceita depois de discutir entre a equipe a possibilidade de vitoria de Casamayor. A possibilidade teria de ser maior que 60%. A bolsa era boa e com uma vitoria duplicariamos essa bolsa numa revanche que com certeza Corrales exigiria. Entao nao era so ganhar por ganhar.A estrategia foi cuidadosamente elaborada e explicada em detalhes a Joel. Ele aceitou e deu uma avaliacao de 80% de possibilidade de vitoria com essa estrategia e 20% de chances de Diego poder conectar com seu cruzado de esquerda e terminar a luta. Com a estrategia pronta e a certeza de exito comecamos os treinos o dia nove de agosto.Detalhes da estrategia.O primeiro seria anular o cruzado de esquerda do Corrales que era sua arma principal. Como seria evitado esse golpe? E se o golpe entra-se como recuperar-se dele?Ele conectou uma vez so, e Casamayor caiu e levantou como treinado.A melhor forma de evita-lo seria agachando e saindo pelo lado esquerdo dele. Porem Casamayor tinha a lesao da coluna que impedia de se manter agachado, tocar os pes com as maos era quase impossivel para ele. Sempre que fica-se em posicao de combate nao sentia nada, mas ao ter que flexionar o tronco sentia dores.Ante isso optamos por agarrar. Assim que esquivasse a esquerda e fica-se perto tinha que agarrar e deixar o arbitro intervir. No dia da pesagem falamos com Tony Weeks, quem seria o arbitro e explicamos que como Corrales era um lutador de media e longa distancia e Joel tambem pois anulariamos a curta distancia e ele afastaria. Weeks falou que se Corrales nao protestava ele permitiria. Corrales nao protestou pois ele nao sabe lutar na curta distancia, entao para ele ser afastado e comecar na sua zona de KO era o melhor.Agarrado ate o juiz separar. Mais seguro.Trabalhamos o Jab de Casamayor para entrar sempre por cima, com o ombro alto para que o cruzado de esquerda de Diego fica-se por baixo e nao conseguisse bater na cabeca com potencia caso lograra conectar. O contragolpe dele por cima do jab poderia ser fatal. Quando se lanca um jab,
ao ir para frente se perde os apoios das duas pernas e os golpes fazem maior estrago.Jab sempre por cima da esquerda. bloqueando o cruzado.E na mesma estrategia de defensa do cruzado de Diego. As entradas e saidas rapidas levando o tronco atras e deixando o cruzado fora de distancia. Corrales lanca o cruzado quase fechado entao treinamos muito o a distancia entre o corpo de Corrales e a luva dele no momento de passar o golpe. Deu uns 40 centimetros, exatamente meio passo atras de Casamayor levando a cabeca e o troco junto.Meio passo atras e tronco e cabeca ficam longe do perigo. E se o golpe entra? Bom nos preparamos para isso tambem. Muito exercicio no pescoco com 4 a cinco kg em trabalho de seguimento, e exercicios de foco, ao cair voce so olha para um ponto fixo, se ficar olhando ao redor todo fica balancando e a recuperacao tarda mais. Fixo a um ponto e atento a nossa voz no canto que vamos te dizer quando levantar. Depois e so fugir e agarrar ate o round acabar. Porem isto tambem se treina todos os dias.Caiu olhar ao ponto fixo. No canto dele esperando a voz para se levantar.Resumindo a estrategia defensiva para evitar o melhor golpe do rival.1 Agachar para o cruzado passar por cima e logo apos agarrar ao ficar juntos.2 Lancar o jab alto para bloquear com o proprio braco o cruzado.3 Entrar com jab abaixo e sair com meio passo atras e cabeca e tronco junto rapidamente, num espaco de 40 cm.A estrategia ofensiva tinha o jogo de pernas como principal alvo a ser treinado. Se usaria o zig zag na horizontal e nao acima e aos lados como acontece normalmente.Indo para a direita, para, deixa Corrales armar seu ataque e na hora certa vai a esquerda deixa ele falando sozinho. Muito treino para fazer isso.Comecariamos cada round no meio para depois ir atras e levar ele a procura de Casamayor que iria aproveitar a amplitude do ringue com as costas proxima as cordas e de repente mudar a direcao fazendo com que Corrales se dera a volta para recomecar a persecucao para o outro lado. Numas dessas mudancas de direcao em vez de seguir atras, atacar com esquerda forte abaixo uma vez e na proxima com esquerda acima. Na proxima com cruzado de direita alto. Assim teriamos ele confundido pois nao saberia se iria voltar atras, atacar abaixo ou atacar acima ou cruzar. Abaixo com a direita.Acima com a esquerda.Acima com a direitaEsquerda na ponta do queixo e Corrales de novo a lona.Se todo isso fosse treinado com precisao os 80% de vitoria estariam garantidos. Os golpes ao corpo destroem a resistencia e a potencia dos lutadores. Infelizmente cada dia tem mais lutadores querendo arrancar cabecas e esquecendo do que a sustenta. Este ano estivemos em Las Vegas para uma luta importante e na preliminar estava um lutador que nos apreciamos muito pois comecou a carreira conosco anos atras. Perguntamos depois da pesagem qual estrategia usaria e para surpresa nossa falou que a mesma
de sempre entrar com todo e tentar liquidar a luta antes do sexto. Quando ele estava conosco a gente deixava tres round da luta para ele se recuperar, geralmente 6 9 e 11 e faziamos todo o campo de treino deixando esses round para ele perder porem voltando mais forte nos seguintes e raramente terminava por decisao. Ele tem um problema serio de oxigenacao e nao da para forcar depois do sexto, tem de administrar e recuperar com trabalho no canto. Perdeu a decisao em 12 e a oportunidade de ser campeao de novo, depois do nono round estava se arrastando e sem gas. Estrategia e seu Anjo da guarda. Nao lute sem ela, estude, peca para seu treinador elaborar uma e discuta-la juntos. Hoje tem videos no youtube de quase todos os lutadores do mundo. Fonte : Ring master
Este artigo vai tratar do maior erro que se comete numa academia de boxe. A uniformidade nos treinos. Cada ser humano tem suas proprias carateristicas e vai ser assim para todas as coisas que ele fazer na vida.Na antiga Union Sovietica, os cientificos esportivos tentaram adaptar os treinos segundo as medidas antropometricas (e o conjunto de tecnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas partes) Eles achavam que isso caracterizava as condicoes dos esportistas. Como um exemplo, no boxe vamos dizer que eles consideravam aquem tivesse o pulso largo um brigador, e quem tivesse o pulso fino, seria estilista. Nao demorou muito para... perceber que isso nao estava certo. O cerebro humano e complicado demais e e ele que comanda as atitudes. Nascemos do jeito X e vai ser de esse jeito que nos vamos andar pela vida. Com lutadores de boxe acontece isso mesmo. A primeira vez que voce bota ele dentro de um ringue ja vai dar para ter uma ideia do qual vai ser seu X. Entao temos que entender que os treinos dele serao planejado so para ele e suas carateristicas.EXEMPLOS DE TREINOS.Lutador A: Estilista que se move e contra-ataca o tempo todoLutador B: Brigador que encurta distancia e ataca o tempo todo.Com o lutador A Nos teremos que planejar varias coisas. Ele por carateristica e rapido e tem um raciocinio claro. Alem do plano tecnico e tactico, nos temos que dar a ele um trabalho fisico acorde a suas carateristicas. O seja, vamos realcar a suas vantagens naturais.O treino de musculacao dele vai ser dosado a conta gotas. Vamos fazer com que seus musculos fiquem resistentes e explosivos sem aumentar cause nada a massa muscular. Cada fibra muscular sera convertida em chicote. Os golpes lancados devem regressar a guarda mais rapido do que partiram. Vai ser um trabalho de resistencia muscular com explosao, todo dosado milimetricamente. A cada sparring uma correcao, para mais ou para menos.As corridas serao programadas por ritmos. Corrida longa variando a direcao. As corridas de costas sao obrigatorias. Obstaculos na medida certa para serem simulacoes de giros e saidas em curto.Treino no saco de pancada tem de ser acompanhado de perto pelo treinador. Golpes rapidos e precisos, combinacoes variadas seguidas de giros e agachamentos continuados. Passos, fintas e movimentos de direcao e de novo ao saco para golpear. O jogo de ritmo e todo para lutadores estilistas. Treino com manoplas vai exigir do treinador boa condicao fisica. Tem de pressionar o tempo tudo e cortar as vias de saida do lutador. Botar o lutador com as costas nas cordas e procurar os golpes de contra com rapidez. Depois fazer ele fintar antes de sair por uns dos lados. Bem importante as saidas por baixo quando o nosso rival e um tirador de cruzados. Utilizar a elasticidade das cordas para ganhar 30cm de distancia na saida etc.Com Lutador B O nosso planejamento vai ser diametralmente oposto ao lutador A. Aqui vamos dotar o nosso lutador de um preparo fisico e tactico de um cacador. Ele tem que cercar sua presa e avancar deixando
pouco espaco de saida ao rival. Nao se corre atras do rival. Se achicam os espacos deles. Se fazemos uma cruz no medio do ringue o lugar donde se cruzam as lineas seria o centro do ringue, certo? E a partir de ai teriamos 4 espacos. Cada espaco sera conquistado sempre a partir do medio do ringue no cruzamento das lineas. Este e um trabalho bem importante, Julio Cesar Chavez e Marvin Hagler eram especialistas nesta tactica.O treino de musculacao vai dotar nosso lutador de uma protecao contra o volumem de golpes do rival. Vamos adquirir certa massa muscular nos antebracos e nos ombros. O brigador sempre entra com sua guarda a frente, e seus antebracos absorvem a maior quantidade de golpes. Ele tem de bloquear para depois contra atacar. Entao vai precisar reforcar a musculatura dos bracos, antebracos e ombros. Os ombros bloqueiam os cruzados. Entao temos que fazer uma musculacao protetora, que nos permita ir para frente o tempo todo e bloquear golpes com musculos treinados e reforcados. As pernas serao trabalhadas com altas cargas de forca para manter os apoios e os pendulos.As corridas serao longas. Nao precisa correr de costas porem uma variacao de vez em quando nao faz mal a ninguem. Os tiros dentro do periodo de intensidade buscarao demorar o maior tempo possivel a chegada do lactato no sangue. Uma vez por semana seria muito util corridas em subidas. Levar pesos extras durante as sombras, na cintura e as pernas deveriam ser um costume do lutador B.Treino no saco de pancada vai ter o treinador ou um assistente detras do saco SEMPRE. O saco precisa ser movimentado de um lado a outro pelo treinador e ser seguido com passos laterais e fintas pelo atacante. Quando ficar fixo deve ser bem segurado para que nao balance, pois serao deferidos varios golpes em sequencia. O saco para o lutador B tem especial importancia.Treino com manoplas e a base da piramide. Todo o que se precisa tecnicamente tem de ser aperfeicoado neste treino. O treinador vai fugir e o lutador vai caca-lo. Os lugares no ringue, as cordas e o centro serao o foco do treino com manoplas. Nos cantos do ringue a pressao tem de vir de um lugar e deixar uma saida para o rival. Esta saida deve acontecer por um espaco reduzido e que nos podamos golpear com potencia. Geralmente os lutadores que tem um bom cruzado de esquerda deixam o espaco da sua esquerda livre para quando o rival saia por ai eles conectar com esse golpe. Ou pela direita se tem um bom swing de direita. Vai de cada lutador. Ver Marvin Hagler vs Tommy Hearns para ver como Hagler deixa a esquerda livre para Hearns sair e conecta seu golpe na saida fazendo com que o final da luta venha por KO pouco depois. Nao pretendemos abarcar todo neste post. Nem sequer alguns detalhes do treino foi o nosso objetivo. O importante mesmo e lembrar que cada lutador tem seu estilo e que cada estilo tem seu proprio metodo de treino. Fazer treinos