voce faz quando esta com estresse ou ansiedade?Esses sintomas sao muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas cidades grandes.Ha algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafeina, se for o caso.No entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as maos.Trata-se de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo e acalmar o corpo.O mais legal e que voce pode fazer em qualquer lugar, pois e muito pratica!Vamos comecar?1. Gyan mudra (forca mental)Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros tres dedos abertos para fora - parece muito com o sinal de "ok".ioga_das_maos_-_posicao_1.jpgSignificado: mudra gyan esta associada a busca do conhecimento.Segurar esse gesto de mao ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensao para o praticante.Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente eo corpo.Fisiologicamente, ela tambem pode aliviar a dor no pulso.2. Vayu mudra (digestao)E bem parecida com a posicao de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direcao a palma da mao.posicao_2_-_ioga_das_maos.jpgDeixe os dedos restantes em linha reta.Significado: mudra vayu esta associado ao ar e e conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto de gases e indigestao.Ele tambem pode ajudar a facilitar a respiracao mais profunda.3. Prithvi mudra (estabilidade)Toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar, segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida com a posicao 1).posicao_3_-_ioga_das_maos.jpgSignificado: prithvi mudra esta relacionado a terra.Realizar este sinal cria uma sensacao de estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos. 4. Agni mudra (metabolismo)Dobre o dedo anelar ate a base do seu polegar, se possivel.posicao_4_-_ioga_das_maos.jpgDobre o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.Significado: agni mudra esta relacionado com o elemento fogo.E uma pose que costuma nao ser muito confortavel, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de calor na regiao. Esta postura e a melhor para o metabolismo do corpo e ajudar na perda de peso e na digestao.5. Jal mudra (circulacao)Pressione o dedo mindinho contra o polegar.posicao_5_-_ioga_das_maos.jpgOs outros dedo nao precisam ficar retos.Significado: jal mudra esta associado a agua.Praticantes dizem que este metodo ajuda a incentivar a circulacao de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudavel, e trabalhando para limpar a secura, erupcoes cutaneas, ou manchas.6. Shunya mudra (clareza)Dobre o dedo do meio para baixo em direcao a palma da mao.posicao_6_-_ioga_das_maos.jpgDobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo medio.Feito isso, deixe os demais dedos retos, o quanto for possivel.Significado: shunya e o mudra de espaco vazio.Este gesto e fortemente associado a cura dores de ouvido e outros bloqueios fisicos, mas tambem pode ajudar com bloqueios mentais.Resolucao de problemas e decisoes dificeis podem ser aliviados usando essa tecnica.7. Prana mudra (energia)Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.posicao_7_-_ioga_das_maos.jpgEsticar os dois