Manter os filhos alimentados nao e uma tarefa tao facil quanto parece, nao e mesmo pessoal? As criancaspodem ser exigentes e os pais podem muitas vezes passar por momentos defrustracao. No entanto e importante lembrar que uma das tarefas dos pais e oferecer ascriancas alimentos saudaveis e estabelecer tempo e lugar certo para arealizacao das refeicoes. Por outro lado, e o trabalho do filho estabelecer ao longo da vida suas preferencias alimentares, baseados nos alimentos ofertados pelos pais, equantidades adequadas e necessarias para sua atingir a saciedade. Muitas vezes os pais por inseguranca acabam forcando o filho a comer mais do que o necessario com medo de que a quantidade escolhida pelo mesmo nao fosse adequada. Nao podemos nos basear em nossas porcoes na hora de ofertar alimentos as criancas, elas tem necessidades diferentes e a capacidade gastrica tambem e diferenciada.Na tentativa de auxiliar, aqui estao algumas dicas simples para manter a familia no caminhocerto para uma alimentacao saudavel: Comer juntos! Se voce for colocar empratica apenas uma coisa citadas nessa lista, faca essa. Quando voce cria ohabito de se alimentar em familia, esse habito acaba gerando uma rotina emtorno do ato de comer. Ao longo das refeicoes, voce pode modelar comportamentosalimentares saudaveis, como por exemplo, comer devagar, apreciando a comida,mastigar bem os alimentos e ensinar que nao e necessario comer em exagero, ou seja,assim que se sentiu saciado e momento de parar. Outro ponto positivo e quenesse momento os pais estarao sendo os espelhos para os filhos o que influenciae muito no comportamento alimentar dos mesmos na vida adulta, por isso sealimentem adequadamente e deem o exemplo para os filhos.Envolver as criancas no planejamentodas refeicoes, fazer compras e cozinhar. Diga-lhes: "Nos vamos termacarrao primavera hoje. Voce pode me ajudar a escolher alguns legumes parausar?". Quanto mais eles contribuem para a refeicao, mais interessadosnela eles ficarao.Nao desista de servir alimentos queseu filho nao tenha comido no passado. Como ja disse no inicio, os filhosacabam escolhendo o que irao comer e a quantidade, mas para que se forme aspreferencias alimentares e se module o paladar e preciso que cada um tenhaexperimentado pelo menos de sete a 10 vezes cada alimento ou preparacao antes de excluir 100%da alimentacao. Mesmo que o filho rejeite a comida, continue oferecendo-a juntocom outras opcoes saudaveis que voce ja tenha conhecimento que ele goste.Seja flexivel!!! Nao se preocupe emexcesso com o que seu filho pode optar por comer em uma festa de aniversario de um amigo ou no cinema. Quando habitos alimentares saudaveis sao formados emcasa, tenha a certeza estes ficarao para a vida toda.Espero que as dicas sejam uteis. Vamos juntos criar habitos alimentares saudaveis para nossas criancas. Isso e muito importante para o crescimento e desenvolvimento delas e para a manutencao da saude e prevencao de inumeras doencas.Um beijo grande! Que futuramamae nunca ficou na duvida sobre poder ou nao poder comer certos tipos dealimentos? Todos nos sabemos que existem muitas crencas e mitos ao redor daalimentacao das gestantes! Por isso, para auxiliar na escolha dos alimentosaqui esta a relacao de alguns alimentos que realmente devem ser