Pilates para Gestantes ajuda no fortalecimento do assoalhopelvico, prepara o corpo da gestante para as mudancas posturais (mudanca decentro de gravidade e aumento da lordose lombar) diminuindo a sobrecarga dacoluna e principalmente ajudando a manter o equilibrio que pode ficarprejudicado devido a instabilidade do quadril que esta se preparando para ahora do parto; os ligamentos ficam mais frouxos e e comum ocorrer problemas depincamento do nervo ciatico. Ajuda tb na perda ossea, melhora a circulacao e acapacidade respiratoria, promovendo flexibilidade e relaxamento para a futuramae.A respiracao exigida no Pilates eo controle corporal tambem ajudam no parto, atraves da melhora da capacidade decontracao e relaxamento do assoalho pelvico na hora da expulsao do bebe. Ofortalecimento do membro superior que tambem e focado no Pilates paragestantes, facilitando na hora de amamentar, e quando for carregar o bebe ,pois fortalecemos o trapezio ( musculo do pescoco responsavel pelas dores deombro e cervical).Muitas maes sofrem devido ao pesodo bebe, por fraqueza nos membros superiores, usam muito os bracos, pescocoprojetando a barriga pra fora para apoiar o bebe, aumentando assim as dorescervicais e lombares. Alguns cuidados:Nos 3 primeiros meses de gestacao,o feto esta se fixando no utero e nesse periodo deve-se evitar um esforcoabdominal grande e saltos. Existe um risco muito grande de aborto durante essetempo, e muitos medicos aconselham a evitar qualquer atividade fisica. Deve-sesempre perguntar antes ao seu medico, se vc esta liberada para a atividade.Sangramento vaginal, descolamento prematuro da placenta e hipertensao tb saoalgumas contra indicacoes para a pratica.Outra informacao importante e deque a partir do terceiro trimestre (7o mes), deve-se evitar deitar-se decostas por um periodo prolongado, pois o peso do feto pode pressionar a veiacava diminuindo a pressao arterial, faltando assim oxigenio para a mae e para ofeto podendo ocasionar desmaios ou vomitos.Pilates no Pos-PartoQuem fez Pilates ou qualqueroutra atividade fisica antes do nascimento do bebe tende a ter uma recuperacaono pos-parto mais acelerada. A volta as atividades varia de pessoa e iradepender da forma do parto:normal ou cesaria. No normal as maes tendem a sair dohospital com o minimo de desconforto. Ja a cesaria, logo apos o fim do efeitoda anestesia, a dor do corte ira limitar um pouco os movimentos por alguns diase deve-se evitar carregar peso ou realizar a contracao abdominal ate acicatrizacao dos pontos internos e externos. Nesse caso, a media de recuperacaovaria entre 30 e 40 dias. O Pilates devera comecar somente a partir destemomento para evitar hemorragias internas. Se quizer emagrecer rapido :AMAMENTE!!! Vera com que rapidez o corpo vai voltar a antiga forma se voceamamentar o seu filho e ele agradece!Ao retornar ao Pilates comecegradualmente, respeite o seu corpo, tenha uma alimentacao saudavel e faca umaatividade cardio-vascular... As aulas podem ser individuais ou em grupos, comduracao de uma hora, de uma a tres vezes na semana, de acordo com os objetivose condicionamento da gestante. Devido ao grande aumento de pessoas conscientizadas da importancia de fazer uma atividade fisica regular, o numero de adeptos dos exercicios fisicos vem crescendo significativamente, lotando parques, clubes e academias. Mas, para quem gosta de academias e mora ou trabalha perto