regular de acafraoenfraquece a reserva de gordura do corpo, pois diminui a irrigacao sanguinea no tecido adiposo.Quanto consumir?Entre meia e uma colher (sopa) ao dia.Pimenta-caienaA pimenta faz parte da lista de alimentos termogenicos e pode detonar as gordurinhasFoto: Danilo TanakaSeu sabor picante cai bem em saladas, sopas, peixes e molhos.Razoes para incluir no cardapioGracas a presenca de uma substancia chamada capsaicina, confere saciedade, ativa a circulacao sanguinea e acelera o metabolismo em ate 20%. Mas se voce esta mais interessada nos benef icios para a saude, tambem vai virar adepta deste ardidinho do bem. E que a pimenta vermelha possui tambem acao antioxidante, bactericida e descongestionante, combate a hipertensao, alivia as crises de enxaqueca e previne varios tipos de cancer.Quanto consumir?Meia colher (cafe) por dia ja garante bons resultados.SalsaIdeal para incrementar sopas, carnes, massas, pates e molhos.Razoes para incluir no cardapioFonte de vitaminas A, B1, B2, C e D, a salsa e um excelente diuretico e, por isso, combate a retencao de liquidos, que tantas mulheres enfrentam na fase da TPM. Tambem auxilia na eliminacao de toxinas, promovendo uma faxina interna e purificando o sangue. E nao para por ai. A erva atua como tonico dosistema digestorio, deixa a pele com um aspecto mais saudavel, atenua a celulite, aumenta aimunidade do organismo e ajuda a prevenir doencas degenerativas.Quanto consumir?Uma colher (sopa), diariamente.LimaoSeu azedinho refrescante combina bastante com a leveza das saladas e dos peixes.Razoes para incluir no cardapioTem propriedade anti-infecciosa, muito eficaz contra gripes e resfriados. Tambem e utilizado para combater a infeccao urinaria, pois cria um meio improprio para a sobrevivencia da bacteria. Possui acao comprovada no auxilio contra o sobrepeso. E que o acido citrico, encontrado na fruta, age como adstringente, dissolvendo as gorduras e toxinas do organismo e facilitando sua eliminacao. Sua acao alcalinizante deixa o sangue menos acido e favorece o funcionamento do metabolismo.Quanto consumir?Inclua uma colher (sopa) do suco, diariamente, nas refeicoes. Se possivel, acrescente a mesma medida de raspas da casca, que e rica em nutrientes.CanelaVai bem em sobremesas, alem de enriquecer a carne de porco. Experimente tambem salpicar no iogurte, nas frutas e no cafe.Razoes para incluir no cardapioO aroma intenso, proporcionado pela substancia aldeido cinamico, sacia e evita os ataques aos doces. Essa acao tambem se deve ao fato da canela equilibrar os niveis de acucar no sangue, evitando os picos que desencadeiam a compulsao. Tem efeito estimulante, que acelera a queima de calorias. Tambem contem calcio, mineral essencial a saude e ao emagrecimento. Pesquisas apontam que sua ingestao faz que as celulas armazenem menos gordura e ativem os mecanismos que eliminam aquela ja acumulada. Ajuda, ainda, na digestao, aumenta a libido e combate infeccoes respiratorias.Quanto consumir?Uma colher (cha), ao dia, e suficiente.ManjericaoIndicado para massas, pizzas, omeletes, saladas, molhos, carne, frango e peixes.Razoes para incluir no cardapioRico em calcio, alem das vitaminas A e B2, tem acao diuretica, desintoxicante e antienvelhecimento celular, que privilegiam tanto a beleza quanto a saude. Encontrada na forma de folhas (frescas ou secas), po, oleo essencial ou extrato, a erva tambem ajuda na digestao, previne a prisao de ventre