de doencas.Dentre as diversas e diferentes opcoes para a pratica de atividade fisica regular, encontramos o Metodo Pilates.Embora o Metodo Pilates tenha se popularizado recentemente, nao e de hoje que ele e utilizado por atletas, bailarinos e pessoas que buscam melhor condicionamento fisico, e o reconhecimento alcancado por muitos praticantes tem difundido-o mundialmente.Criado pelo alemao Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), o Pilates e um sistema alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e respeitarem os seus corpos. Trata-se de um metodo inovador de treinamento fisico e mental que pode ser usado tanto para condicionamento quanto prevencao e reabilitacao.O Metodo Pilates e compreendido por seis principios: a concentracao, o controle, a precisao, centramento, respiracao e movimento fluido, e engloba exercicios realizados no solo ou em aparelhos especificos.Este metodo e novo e caracterizado por um grupo de exercicios que e particularmente interessado em proporcionar bem-estar geral do individuo, melhorando suas capacidades fisicas.Podemos definir capacidades fisicas como todo atributo fisico treinavel num organismo humano, em outras palavras, sao todas as qualidades fisicas motoras passiveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: resistencia, forca, velocidade, agilidade, equilibrio, flexibilidade e coordenacao motora.Acreditamos que o Metodo Pilates, como atividade fisica regular, possa ser reconhecida como medida capaz de diminuir os niveis de riscos de diversos problemas, aumentando a capacidade funcional, e consequentemente, melhorando a qualidade de vida. Este metodo de condicionamento corporal promove harmonia e balanco muscular em todas as idades, tem a vantagem de nao ter contra-indicacoes, possibilitando condicionamento e energia por meio dos exercicios.Pilates e um metodo de condicionamento fisico que integra o corpo e a mente, restaura o corpo, elimina as dores musculares, amplia a capacidade de executar movimentos, aumentando o controle, a forca, o equilibrio muscular e a consciencia corporal. Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessaria para uma vida mais saudavel.Independentemente da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada com este metodo que melhora a qualidade de vida e oferece resultados rapidos. Mas para obter os beneficios do Pilates e preciso ser disciplinado. Esses so dependem da execucao dos exercicios com fidelidade aos seus principios.Assim, o metodo Pilates e baseado, em fundamentos fisiologicos, anatomicos e cinesiologicos, e e compreendido em seis principios basicos, a saber: Concentracao: a atencao dispensada na realizacao do exercicio e destacada ao aprendizado motor, que e o grande objetivo da tecnica, uma vez que durante todo o exercicio a atencao e voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiencia possivel.Controle: e importante a preocupacao com o controle de todos os movimentos para melhorar a coordenacao motora, evitando contracoes musculares inadequadas ou indesejaveis, a coordenacao e integracao da atividade motora de todo o corpo, visando um padrao suave e harmonico do movimento.Precisao: e muito importante na qualidade do movimento, sobretudo ao realinhamento postural do corpo, trata-se do refinamento do controle e equilibrio de diferentes musculos envolvidos no movimento.Centramento: o centro de forca e o foco para o controle corporal, onde forma uma estrutura de suporte responsavel pela sustentacao da coluna e orgaos