a principal fonte de energia dos seus musculos. E o potassio em bananas auxilia no processo de conversao de acucar no sangue em glicogenio. (Um lanche pos-treino tambem deve incluir uma fonte de proteina para ajudar a reparar o tecido muscular.)As bananas sao tambem uma fonte de fibras (3,1 g cada) e uma boa fonte de vitamina B6.Bananas sao ricas em potassio (cerca de 600 mg por meia de banana), que e um mineral importante e electrolitos necessarios para a funcao muscular e digestao. O potassio tambem ajuda a equilibrar os efeitos do sodio em seu corpo. Como outros alimentos vegetais naturais, a banana contem fibras (3 gramas em um tamanho medio de uma). Bananas tambem contem vitaminas A, B, E, K e C, bem como 6 mcg de acido folico, que e essencial para a formacao dos globulos vermelhos do sangue. Tudo isso vem em um pacote saboroso que tem cerca de 105 calorias com 0 gramas de gordura.Bananas e Digestao Bananas contem oleos naturais e enzimas que ajudam seu corpo digeri-las com facilidade, de modo que nao vai pesar para baixo o seu aparelho digestivo, e de fato ajudar a lubrificar-lo. A fibra da banana tambem pode ajudar a manter os movimentos intestinais regulares, enquanto os eletrolitos esta fruta contem podem ajudar a restaurar o equilibrio eletrolitico, se voce estiver enfrentando problemas digestivos, como diarreia. Mais uma vez, a banana e perfeita, comida natural do ser humano.Antiacido natural Bananas digerem com um pH alcalino liquido que mantem seu corpo em equilibrio. Alguns estudos tem demonstrado que a polpa de banana aumenta a espessura da mucosa do estomago, protegendo-a contra acidos e ulceras. Bananas tambem contem inibidores da protease , que protegem contra a bacteria no estomago, que pode causar ulceras.Banana e PrebiotiaBananas contem fructooligosaccharide, que e um pre-biotico. Os prebioticos sao substancias que alimentam probioticos em intestinos. O consumo de prebioticos pode ajudar a aumentar os niveis de bacterias saudaveis no seu intestino, promovendo a limpeza interna e fornecendo protecao contra a doenca. Um intestino saudavel tambem melhora a absorcao de nutrientes, o que pode trazer saude e beleza e efeitos beneficos gerais.Beneficios protetivas para a saude.Bananas regular os niveis de glicosePotencialmente prevenirnem ulceras, os nutrientes de bananas contribuem para uma serie de beneficios para a saude:O potassio em bananas podem ajudar a evitar a formacao de pedras nos rins .As vitaminas em bananas (especialmente vitaminas A, C e E) pode ajudar a proteger sua visao.O potassio da banana pode ajudar a proteger contra pressao alta e derrame .O triptofano na banana pode ajudar a aumentar os niveis de serotonina no cerebro, dando-lhe um elevado de humor.A vitamina B6 da banana pode ajudar a regular os niveis de glicose no sangue .CONCLUSAO. Todas as frutas sao boas para voce, bananas principalmente. Incluir diferentes tipos de frutas em sua dieta para suprir com uma ampla variedade de vitaminas, minerais e fitoquimicos.AlimentoMedida caseiraPeso(g)Calorias(Kcal)Abacate1 col. sopa amassado45 g80Abacaxi1 fatia media75 g44Acai1 xic. cha100 g110Acerola1 unidade-3Ameixa amarela1 unidade25 g23Ameixa preta seca1 unidade5 g10Ameixa vermelha1 unidade media16 g9Amendoas10 unidades100 g640Amendoim1 xic. de cha100 g576Amora silvestre1/2