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razao e das maos. Fazendo uso da razao, consegue com as maos suprir necessidades, nao basta um so homem, ou mesmo um pequeno grupo de homens. E, pois, natural ao homem, viver em sociedade, e em sociedade numerosa.Ademais, os animais conhecer, por instinto, aquilo que lhes e util e nocivo; a ovelha naturalmente ve no lobo um inimigo, certos animais conhecem as ervas medicinais que lhes convem, etc.Essas coisas necessarias, o homem so na vida em comum as aprende. E verdade que, fazendo uso da razao,muita coisa ele pode aprender por si. Mas e impossivel adquirir de tal forma todos os conhecimentos indispensaveis para a vida. Por esse motivo, devem os homens viver em sociedade, ajudandose mutuamente. O fenomeno da palavra propria ao homem permite comunicar totalmente o pensamento. Os animais podem comunicar suas paixoes de formas diversas, mas o dom da palavra inclina especialmente o homem ao convivio de seus semelhantes.- Nao seria possivel uma sociedade humana sem governo?Seria impossivel. Sao Tomas explica que, sendo muitos os homens, e preocupando-se cada um do que lheconvem, a multidao se desintegraria se nao houvesse alguem com a preocupacao de cuidar do bem comum,assim como se desintegraria um corpo se nao houvesse nele uma forca coordenadora de todos os seus membros. Em todas as coisas que se destinam a um fim e que podem proceder de modos diversos, e necessario um dirigente que as conduza ao seu destino. Por exemplo, um veleiro so chega ao destino ou seja, ao porto desejado se o respectivo capitao o conduz, em meio a ventos que sopram em direcoes diversas. O homem, como ser racional, tem um fim rumo ao qual ordena sua vida e suas atividades. Masos diversos homens tendem de modos diferentes ao fim a que se propoem, e manifestam essa diversidade nas respectivas obras. Dai a necessidade de um governo.- Mas se todos os homens procurarem retamente o que e do seu proprio bem, por que sera preciso alguem mandar em todos? O bem comum nao e a soma dos bens individuais?Ensina Sao Tomas que o bem comum e o bem particular de uma pessoa no bem comum.- A necessidade de governos nao decorre exclusivamente da natureza corrompida do homem?nao diferem somente como o muito do pouco, mas por uma diferenca formal. O bem individual divide, o bem comum une, o primeiro tem uma forca centrifuga, o segundo centripeta. Assim, ate mesmo quando o bem comum de uma sociedade e legitimo e igualmente sao legitimos os bens dos individuos que compoem aquela sociedade, pode haver oposicao entre estes e aquele. Ainda que os homens fossem perfeitos, seria preciso haver governo, pois cada qual cuidaria do que e seu e nisso nao adaria mal, note-se antes de pensarDecorre da vontade e da sabedoria de Deus, que assim dispos as coisas ao cria-las. Depois do Pecado Original, a autoridade e indispensavel para corrigir as mas inclinacoes dos homens, para faze-los evitar o mal e praticar o bem. Ela tem, pois, uma funcao coercitiva e punitiva.Entretanto, ainda que nao tivesse havido o Pecado Original, no estado de inocencia
os homens seria desiguais, e uns seria governados por outros. A existencia de autoridades, longe de ser um mal, e uma das perfeicoes postas por Deus em toda a sua obra.- Como se deve entender o bem comum?O bem comum tem dois aspectos: um menor, imanente e interno; e outro maior, transcendente e externo.Uma analogia utilizada por Sao Tomas explica perfeitamente essa duplicidade de aspectos.Um navio e bem dirigido por seu comandante se chega ileso ao porto desejado. A conservacao do navio e o meio necessario para ele poder chegar ao fim. Mas nao basta conserva-lo: se o navio permanecer intacto mas nao chegar ao destino, o comandante nao tera cumprido sua missao.Assim tambem se da com as sociedades. O bem comum imanente e interior da sociedade comporta diversos bens necessarios aos cidadaos, como saude, alimentos, conforto, cultura, virtude, etc. O bem comum transcendente e externo e Deus, principio e fim de todo bem, para o Qual se deve ordenar a sociedade como o navio ao porto. Com efeito, diz Sao Tomas, virtuosamente, mas chegar a posse e ao gozo de Deus apos ter vivido virtuosamente Fonte: Pag 4NOTICIAS DA MONARQUIA NO BRASIL E NO EXTERIORJOVEM MONARQUISTA, PARTICIPE DO MOVIMENTO JOVEM DA MONARQUIAFaca um contato com Sergio Orlando:31- 9303-4326 ou : Le Monde, "ofereceu" algumas dicas ao presidente Sarkozy durante sua estadia na Gra-Bretanha. Uma delas era nao usar oculos de sol na frente da rainha.Charlotte Casiraghi e filha da princesa Carolina do Monaco e do empresario milionario italiano Stefano . A Realeza na Europa tem status de celebridade. influencia da midia europeia e tao grande a ponto de "orientar" o comportamento de chefes de Estado em eventuais visitas a monarcas. Em marco deste ano, o jornal frances Na verdade, no mundo inteiro e muito grande a atracao que a Realeza exerce sobre as pessoas, agora, por exemplo, um dos filmes premiado pelo Oscar foi O Discurso do Rei, que narra acontecimentos do Rei Jorge VI, pai da atual Rainha da Inglaterra, Elizabeth I.ACESSE O SITE DO PRO-MONARQUIA Se voce reside em Belo Horizonte ou esta de passagem por aqui, venha tomar um cafe conosco e participar de agradavel e descontraido encontro de Monarquistas.Toda sexta- feira, das 10 as 11 horas:- Local : Livraria e Cafeteria "Polastri"Av. Bernardo Monteiro, 1022, Belo Horizonte (perto do Colegio Arnaldo)JOVENS MONARQUISTAS EM BELO HORIZONTENo dia 27 de fevereiro, os Jovens Monarquistas se encontraram mais uma vez em Belo Horizonte para uma reuniao de trabalho. Abrindo a reuniao, o Presidente do Movimento Jovem Sergio Orlando, expos os objetivos da organizacao. Explicou as vantagens que os paises monarquistas levam sobre os demais paises, principalmente no tocante a renda e ao bem estar de seus habitantes. Comparou a diferenca entre o maior e menor salario do Brasil com a mesma relacao existente em paises monarquistas, onde ficou evidenciada muito mais justica para os povos que adotam a Monarquia. Ressaltou que os Jovens Monarquistas em nenhum momento pretendem promover acoes revolucionarias ou politico-partidarias. As acoes dos JovensMonarquistas serao sempre voltadas para esclarecimento do povo sobre as vantagens da Monarquia sobre
e planejaram suas acoes para os proximos dias.-------------------EXPEDIENTE"Brasil Real" - Boletim Informativo doCirculo Monarquico de Belo Horizonte - CMBHLINHA EDITORIAL: A linha de conduta seguida pelo CMBH em suas comunicacoes evita criticas as pessoas, concentrando-as ao regime republicano, causa maior das insatisfacoes.Vive-se um momento em que a frequencia de criticas as pessoas do Governo e muito intensa. Todos criticam, mas quase ninguem propoe solucoes. A causa da Monarquia-Parlamentar nao pode se apoiar em lugar comum.Os registros deixados pela historia republicana demonstram que as causas atuais da insatisfacao sempre existiram no regime. Falta a esse regime a Moral Monarquica e esta e so disponivel atraves de um Quarto Poder descomprometido com o materialismo, especialmente por ser vitalicio e hereditario. Para tanto, nao bastaria o Parlamentarismo, e preciso que o regime seja o Monarquico-Parlamentar.DIRETORIAPresidente: Mario de Lima GuerraDiretor de Administracao: Pedro Henrique Viana EspeschitDiretor de Comunicacao: Walter Goncalves TaveiraDiretor de Corregedoria: Gilberto Madeira PeixotoDiretor de Educacao: Celio AyresRedator: Prof. Pedro Henrique Viana EspeschitColaboradores: Carlos Anibal de Almeida Fernandes, Frederico AugustoAlmeida de Castro, Jose Arcanjo do Couto Bouzas, Jose Augusto Carvalho deSouza, Luiz Gonzaga Sette, Marcus Soares Leao, Rodrigo Laender AmbrosiNajar, Paschoal Carrato Filho, Raymundo Lopes.Telefone: 9615-6710E-mail: novahistoria@imperialbras.com.br
"Ola. Meu nome e Andre L. C. e, atualmente, trabalho na Policia Rodoviaria Federal (PRF). Na epoca do concurso, estava me preparando fisicamente por conta propria mas nao sentia seguranca e contratei os servicoes do Professor Joao Ferreira. Foi um divisor de aguas na minha preparacao. Com os exercicios especificos voltados para as provas do concurso, melhorei muito meus indices, chegando no dia do teste fisico com plena certeza da minha aprovacao. Certamente, a preparacao diferenciada que o Professor Joao Ferreira me proporcionou fez toda a diferenca na hora dos testes. Profissional comprometido e com conhecimento impar na area." Em certos momentos e indicado realizar treinamento resistido utilizando 20 ou mais repeticoes com o objetivo de hipertrofia.No agachamento, levantamento terra e leg press os treinos com series de 20 repeticoes sao muito eficaz para hipertrofia. Panturrilhas e antebraco sao exemplos tambem de grupos musculares que reagem bem aos treinos com vinte repeticoes.Programas de treino para o agachamento com vinte repeticoes sao base de treinamentos de anos atras com o objetivo de desenvolvimento rapido de massa. Dentro de um treinamento periodizado um trabalho com 20 repeticoes ou mais, permite que o sistena nervoso central e as articulacoes possam se recuperar.Outro metodo para utilizar altas repeticoes de forma eficaz, e concluir cada treino com uma serie de 25 repeticoes para cada grupo muscular. E uma otima maneira de recrutar as menores unidades motoras depois de ter feito um trabalho pesado com qualidade. Certifique-se que em utilizar um exercicio que utilize uma grande quantidade de unidades motoras. A medida que envelhecemos, um estilo de vida ativo e mais importante do que nunca. O exercicio regular pode ajudar a aumentar a energia, manter sua independencia e gerir os sintomas da doenca ou dor. Tambem e bom para sua mente, humor e memoria.O exercicio e treinamento de forca a se sentir mais jovem e permanecer ativo por mais tempo. O exercicio fisico regular reduz o risco de uma variedade de condicoes, incluindo a doenca de Alzheimer, doencas cardiacas, diabetes, cancer de colon, pressao alta e obesidade.As pesquisas mostram que um estilo de vida sedentario faz com que eles percam a capacidade de fazer as coisas por conta propria e pode levar a mais internacoes, consultas medicas e uso de medicamentos para controle de doencas .Exercicio fisico regular, atraves da construcao de forca e resistencia, evita a perda de massa ossea e melhora o equilibrio, na verdade reduz o seu risco de queda.Voce nunca e velho de mais para se exercitar.Beneficios para a saudeComo o metabolismo fica mais lento naturalmente com o avanco da idade, a manutencao de um peso saudavel e um desafio. O exercicio ajuda a aumentar o metabolismo e construir massa muscular, ajudando a a queimar mais calorias. Quando o corpo atinge um peso saudavel, o seu bem-estar geral vai melhorar.Entre os muitos beneficios para os adultos com mais de 50 anos incluem uma melhor funcao imunologica, melhorar a saude cardiaca e pressao arterial e melhora a densidade ossea.O exercicio melhora a sua forca, flexibilidade e postura, que por sua vez vai ajudar com o
equilibrio, coordenacao e reduzindo o risco de quedas. O treinamento de forca tambem ajuda a aliviar os sintomas de doencas cronicas, como a artrite.Beneficios mentaisCom o envelhecimento a qualidade do sono piora. Com os exercicios fisicos muitas vezes ha a melhora o sono, ajudando voce a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente.Endorfinas produzidas pelo exercicio pode realmente ajuda-lo a se sentir melhor e reduzir sentimentos de tristeza ou depressao. Ser ativo e sentir-se mais forte, naturalmente, ajuda voce a se sentir mais confiante de si, melhorando seu humor e sua auto-confianca.Beneficio para o cerebroAjuda a manter o cerebro ativo,o que pode evitar a perda de memoria e declinio cognitivo. O exercicio pode ate mesmo ajudar a retardar a progressao de desordens do cerebro, tais como a doenca de Alzheimer.Procure um exercicio/atividade fisica que seja de seu agrado, para ser uma parte agradavel da vida cotidiana.
aqueles que comiam a gordura dos lacteos integrais. O leite e projetado para transformar rapidamente um bezerro pequeno em uma grande vaca e contem mais de sessenta hormonios diferentes, a maioria destinados a impulsionar o crescimento.Atualmente as vacas sao "moduladas" com HBG (hormonio da gravidez) para que ela possa produzir mais leite e ininterruptamente, ou seja, ela se torna falsamente gravida (prenha) produzindo assim muito mais leite, tendo uma producao aumentada de hormonios, com isso as vacas vivem apenas 6 em vez de 20 anos e a producao de leite, comparada com ha 50 anos, aumentou em 250%.Estudos demonstraram que a ordenacao da vaca prenha geram niveis de Estrona (um tipo de estrogenio - hormonio feminino) aumentados em 33 vezes. A Estrona traz desde prejuizos "leves" como proliferacao de tecido gorduroso, aumento de celulite, aumento de gordura abdominal.Milhoes de americanos sao intolerantes a lactose, que pode incluir sintomas como inchaco, gases, colica, vomitos, dores de cabeca, erupcoes cutaneas e asma.Cancer de ProstataEstudos recentes comprovam que o desenvolvimento do cancer de prostata nao e atribuido a testosterona, mas sim aos estrogenios, por isso que ele ocorre nos homens ja em idade avancada, os quais ja tiveram um declinio praticamente total dos niveis de testosterona com aumento concomitante dos niveis de estrogenio.Seis estudos de caso-controle em diversas areas geograficas relataram aumento significativo do risco de cancer de prostata para aquelas nas categorias mais altas de consumo lacteos em comparacao com niveis mais baixos de consumo.Da mesma forma, um estudo em Roswell Park Memorial Institute, NY, encontraram maior risco de cancer de prostata com o consumo diario de tres ou mais copos de leite integral, em relacao ao nao beber leite. Em Montevideu, Uruguai, a comparacao dos pacientes de cancer de prostata, a maioria dos quais tinham outras formas de cancer, encontraram um risco aumentado de cancer de prostata associado com o consumo de duas ou mais porcoes de leite por dia, comparado a uma porcao por dia.Homens que evitam produtos lacteos apresentam menor risco de incidencia e mortalidade por cancer de prostata em comparacao com os outros, evitar esses produtos pode oferecer um meio de reduzir o risco desta doenca.Os produtos lacteos podem influenciar a incidencia ou progressao atraves de varios mecanismos possiveis. Uma evidencia particularmente atraente e o efeito de alimentos ricos em calcio sobre o metabolismo da vitamina D.Cancer de OvarioEstudo sugere que as mulheres que bebem dois ou mais copos de leite por dia tem um risco de 44% maior de contrair cancer de ovario do que mulheres que raramente bebem leite. Mudar para o consumo do leite com baixo teor de gordura ou desnatado nao ajuda, pois a maioria dos consumidores de leite do estudo beberam o leite desnatado ou com baixo teor de gordura.A lactose, ou acucar do leite, parece ser o mais provavel culpado. No corpo, a lactose e dividida em dois acucares simples (glucose e galactose), Fairfield diz que ela e seus colegas acham que pode ser a galactose que e de alguma forma ligado ao crescimento do cancer, isso significa que o leite sem lactose nao
horas) fara com que os niveis de cortisol aumentem, o que pode aumentar agudamente a proteolise e inibem a absorcao de glicose no musculo esqueletico, mas as ramificacoes de longo prazo desta resposta aguda parecem insignificantes e como se referiu antes, a resposta de cortisol para a formacao da resistencia e realmente linearmente correlacionada com o ganho de massa corporal magra (por um longo periodo de tempo). [7,8]Referencias1) BABIKIAN LG. Effect of Hydrocortisone, Corticosterone, and Cortisone on Visceral and TotalBody Fat in Albino Mice Physiological Zoology, 35(4):314-322, 19622) ARLETTAZ A, et all. Effects of short-term prednisolone intake during submaximal exercise. Med Sci Sports Exerc. 39(9):1672-8. Sep, 20073)BILLER, BM, at all. Mechanisms of osteoporosis in adult and adolescente women with anorexia nervosa. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 68(3), 549-554. 1998.4)FRASER R. et all. Cortisol effects on body mass, blood pressure, and cholesterol in the general population. Hypertension. 33(6), 1364-1368. 1999.5) BROWN E. S. aet all. Association of depression with medical illness: does cortisol play role? Biological psychiatry, 55(1), 1-9. 20046) KRAEMER W. J. et all. The effects of short-term resistence training on endocrine function in men and women. European jornal of applied physiology and occupational physiology, 78(1), 69-76. 1998.7) WEST D. W., PHILLIPS, S. M. Associations of exercise-induced hormone profiles and gains in strenght and hypertrophy in a large cohort after weight training. European jornal of applied physiology, 112(7), 2693-2702. 2012.8) SIMMONS P. S., et al. Increased proteolysis. Na effect of increases in plasm cortisol within the physiologic range. Journal of Clinical Investigation, 73(2), 412. 1984.
logo apos o treinamento, junto e claro com a proteina. Nesta ocasiao, os carboidratos produzirao uma liberacao imediata de insulina, que os transportara, bem como os aminoacidos para o musculos. Os carboidratos de IG alto sao essenciais para a recuperacao do glicogenio muscular utilizados durante o treinamento, e os aminoacidos potencializarao o desenvolvimento muscular.REGRA 5: IMPORTANCIA DAS PROTEINASQuando ingerimos os carboidratos de IG alto, devemos ingerir junto uma porcao de proteina. Alem de contribuir com o desenvolvimento muscular, a ingestao da proteina colabora com a sintese de insulina. Pesquisas demonstraram que, quando o consumo de carboidrato de rapida digestao e combinado com a proteina, os niveis de insulina sintetizados sao mais altos do que quando consumidos apenas os carboidratos.REGRA 6: UTILIZE POTENCIADORES DE INSULINAAlem da proteina, ha suplementos que ajudam a elevar os niveis de insulina e, inclusive, imitar sua acao nas celulas musculares, o que e util para tirar maior proveito deste hormonio apos o treinamento. Os suplementos dessa categoria incluem Gymnema Sylvestre, acido alfa-lipoico (ALA), e Cinulina-PF. A Gymnema Sylvestre e uma planta da India que tem demonstrado aumentar a sintese da insulina; o ALA e um potente antioxidante que aumenta a acao da insulina nas celulas musculares; a Cinulina-PF (marca registrada) e um extrato de canela soluvel em agua cujo o ingrediente ativo, a hidroxicalcona, imita os efeitos da insulina nas celulas musculares.
O termo "dia do lixo" e um dia em que se pode comer de tudo o que se desejar. O objetivo por tras do !dia do lixo" e manter o corpo em estado de alerta. Ele tambem funciona semelhante a ciclagem caloria, prevenindo o organismo de se adaptar a um consumo calorico especifico.Se uma dieta controlada e consumida durante a semana e por um dia, gorduras e acucares sao ingeridos, o corpo os rejeita e reage expulsando-os do sistema. O "dia do lixo" pode ainda proporcionar ao organismo algumas vitaminas lipossoluveis que podem faltar em dietas de baixo consumo de gordura e proporcionar um estimulo psicologico. Em nossa sociedade, comer e uma atividade social que algumas pessoas abandonam quando se tronam serios atletas, por exemplo jantar em restaurantes, pipocas no teatro ou cinema, ou uma refeicao habitual em casa (comida caseira). Eles funcionam ainda como um estimulo para o resto da semana. Apos um "dia de lixo", e mais facil manter a dieta controlada durante o resto da semana.Para que o ""dia do lixo" funcione, alguns cuidados simples, mas muito importantes, devem ser observados:Apenas um "dia do lixo" por semana.A dieta deve ser controlada durante todo o resto da semana. Evite queijos, doces, frituras e outros alimentos dessa natureza, pois nesse caso todo dia seria "dia do lixo".Planeje o "dia do lixo". Por exemplo, se for no domingo, que seja domingo em todas as semanas.Mantenha algum controle. Evite o "excesso de lixo".ReferenciaBOMPA, TO, CORNACCHIA LJ. Treinamento de Forca Conciente: Estrategias para Ganho de Massa Muscular. Sao Paulo: Editora Phorte, 2000. Com o treino na areia, as principais articulacoes dos membros inferiores (tornozelo, joelho e quadril) sao amplamente solicitadas para a manutencao de uma tensao e estiramento adequados. Isso acontece por que o terreno irregular e com uma superficie mais macia, faz com que os movimentos precisem ser mais bem controlados pela propriocepcao. O fato de ser trabalhado na areia possibilita o trabalho de musculos auxiliares, o que normalmente nao acontece para quem treina em pisos firmes como: asfalto e grama.Para voce que e atleta, em um estudo de Utsch (2009), foram avaliadas questoes relativas ao desempenho de atletas que treinavem na grama e na areia, no que se refere ao aumento de forca, da potencia e da resistencia em membros inferiores. Foram encontrados resultados significativos (2,5%) de aumento na velocidade e explosao muscular dos atletas que treinavam na areia e uma melhora de 3,4% na resistencia para corrida de 5 km. Se voce e uma mulher e que ganhar massa muscular e melhorar a forma e curvas, entao voce vai ter que levantar pesos pesados. Isto significa que, em vez de fazer repeticoes interminaveis com pesos leves, como a midia muitas vezes prescreve as mulheres a fazer, e preciso levantar alguns pesos pesados e realmente desafiar a si mesma! Durante a execucao de 15-20 repeticoes existe beneficio, nao e o ideal para a adicao de massa muscular.As mulheres precisam levantar pesos pesados, dificeis, a fim de ganhar massa muscular. Treinando pesado nao vai levar a mulher a ficar grande e volumosa como
os homens, porque as mulheres produzem uma fracao de testosterona que os homens produzem.Algumas areas do corpo tem mais receptores que bloqueiam a quebra de gordura do que os receptores que aumentam a quebra de gordura. Nos homens, a area abdominal, na mulher, sao as coxas e o bumbum. Discutirei os fatores fisiologicos que controlam a perda de gordura e em seguida, passar por cima de um protocolo cardio de gordura teimosa. Verificou-se que as areas de gordura teimosa (coxas e bumbum) tem ma circulacao sanguinea. Portanto, a fim de se livrar da gordura teimosa temos de aumentar o fluxo sanguineo. Qual e a melhor maneira de aumentar o fluxo de sangue? Exercicio! O aumento do fluxo de sangue por todo o corpo vai ajudar na perda de peso, transportando acidos graxos livres (AGL) para onde podem ser queimados.Areas de gordura teimosa sao causados por uma alta densidade de receptores Alpah2 e ma circulacao sanguinea.RESUMINDOMulheres nao vao ficar grande e volumosa ao treinar pesado, mas sim perder gordura e ganhar musculos magros e tonificados.As mulheres devem treinar pesado assim como os homens.As mulheres nao precisam fazer dieta de forma diferente do que os homens, mas e necessario calcular a sua ingestao calorica necessaria com base em seu peso.Mulheres queimam um proporcao maior de gordura a carboidratos do que os homens tendem a fazer bem dietas baixas em carboidratos.Controle de calorias, manipulacoes de macronutrientes, se manter hidratado, o consumo de qualidade, controle de insulina, comer proteina adequada e gorduras essenciais sao vitais para uma dieta saudavel e ganhar massa muscular magra.Areas de gordura teimosa sao causadas por uma alta densidade de receptores Alpha2 e ma circulacao sanguinea.Lipolise deve ser aumentada para que os acidos graxos livres (AGL) possam ser queimados.O fluxo de sangue para o tecido adiposo e transporte de AGL e vital para a perda de gordura.AGL deve ser queimado para que a perda de cordura corporal possa ocorrer.O exercicio e a melhor maneira de aumentar o fluxo sanguineo para o teciso adiposo, transporte de AGL e oxidacao de AGL.