incluem condicoes fisicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situacoes psicologicamente estressantes (mas condicoes de trabalho, problemas de relacionamentos, inseguranca, etc). Entre as internas estao tambem as condicoes fisicas (doencas em geral) e psicologicas. O estresse agudo e uma reacao a uma ameaca imediata, que pode ser qualquer situacao que e experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de aviao, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maioria dessas circunstancias de estresse agudo, uma vez eliminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os niveis dos hormonios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna frequentemente nos expoe a situacoes cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse nao e suprimida. Dentre os fatores estressantes cronicos, estao a pressao no trabalho, problemas de relacionamento, solidao, problemas financeiros e a inseguranca. Quais os efeitos biologicos do estresse? O estresse tem um importante papel no desempenho de atividades como competicoes esportivas, reunioes importantes, ou em situacoes de perigo, em que o estresse pode ser um importante aliado proporcionando um aumento da capacidade fisica, raciocinio, memoria e concentracao atraves de alteracoes em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biologico pode ser danificado. Algumas condicoes podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo: Um acumulo de situacoes persistentemente estressantes, particularmente aquelas de dificil controle, como a pressao no trabalho, um relacionamento infeliz. Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumatico, como um acidente automobilistico. Um relaxamento ineficiente ou insuficiente. Um estresse agudo em pessoas com doencas graves. Os efeitos danosos do estresse persistente Efeitos psicologicos. Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, esta associada ao inicio de depressao ou ansiedade. Parece que a liberacao repetida do hormonio de estresse diminui a liberacao de serotonina, uma substancia importante para a sensacao de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realizacao, e os relacionamentos sao frequentemente prejudicados. Efeitos fisicos. Aumento da pressao arterial; Maior risco de derrame; Maior susceptibilidade a infeccoes; Disturbios gastrointestinais, como diarreia e constipacao; Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso; Resistencia a insulina que esta associada ao diabetes tipo 2, e exacerbacao do diabetes; Dor de cabeca do tipo tensional; Insonia; Diminuicao do desejo sexual e impotencia temporaria nos homens; Exacerbacao da tensao pre-menstrual; Diminuicao da concentracao, inibicao do aprendizado e reducao da memoria; Exacerbacao de lesoes de pele, como por exemplo, a acne. Como lidar com o estresse Antes de tratarmos das estrategias de como diminuir o estresse, alguns consideracoes devem ser feitas: Primeiro, nenhum metodo isolado e infalivel, uma combinacao de varios fatores e geralmente mais efetiva. Segundo, o que funciona para uma pessoa, nao necessariamente funcionara para todo mundo. Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o individuo, e a falta de estresse pode levar ao tedio e depressao. E finalmente, um medico ou psicologo deve ser procurado quando