Atividades trazem um aumento da energia e ajudam a controlar o pesoA pratica de exercicios fisicos durante a gravidez traz uma serie de beneficios para a gestante. Estudo apresentado na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (Portugal) mostra que entre esses beneficios estao o alivio do estresse, controle do peso e da hipertensao.O estudo tambem destaca o papel da atividade fisica no pos-parto.De acordo com o trabalho de autoria de Joana Raquel Neto Marques dos Santos, os beneficios do exercicio no pos-parto incluem melhoria da condicao cardiovascular, facilidade na perda de peso, bem-estar psicologico, reducao da ansiedade e da depressao e aumento da energia."As mulheres no periodo pos-parto sao capazes de participar de atividades de intensidade moderada sem comprometer o aleitamento materno. Fortalecendo os musculos do pavimento pelvico ha uma reducao do risco de desenvolver incontinencia urinaria de esforco", escrevem os autores.Segundo o estudo, as mulheres que ja faziam atividades fisicas antes da gravidez ou durante a gravidez devem retomar de forma gradual a sua realizacao apos o parto. "Recomendacoes atuais sugerem que se a gravidez e o parto ocorrerem sem complicacoes, um programa de intensidade moderada, consistindo de uma caminhada, fortalecimento do pavimento pelvico e alongamentos, deve ser iniciado imediatamente.No entanto, se o parto foi complicado ou se foi um parto por cesariana, o medico obstetra deve ser consultado antes de se iniciar algum exercicio fisico, normalmente depois da primeira consulta pos-parto entre a sexta e oitava semanas", diz o texto. O consumo de frutas e muito importante para uma alimentacao equilibrada. Isso todo mundo sabe! Mas quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saude, ja que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de fitoquimicos, elementos que fazem bem para a nossa saude. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes quantidades, explica o nutricionista Israel Adolfo.Porem, essas propriedades variadas garantem efeitos especificos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal e consumir de tres a cinco porcoes diarias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas ja que a ideia e otimizar os beneficios dessa turma para a sua saude e para a dieta, esta na hora de fazer as escolhas certas. Maca para dar saciedade e reduzir o inchacoA chave para o emagrecimento esta em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade e essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa caracteristica. A maca oferece outras vantagens, como a presenca de pectina. "Esse e um tipo de fibra soluvel que se transforma em gel no estomago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clinica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutricao Funcional no Brasil. Fonte: minhavida.com.br O cha verde e de origem da planta Camellia sinensis.O cha verde tem suas folhas colocadas sob vapor e depois, sao secas, por isso contem propriedades diferentes do cha branco e Cha preto. Desta forma