Todos os nossos musculos sao indiretamente ligados uns aos outros. Todos os nossos musculos sao indiretamente ligados uns aos outros por forma de cadeias musculares, que sao a passagem das linhas de forca que percorrem o nosso corpo, fazendo-o reagir de uma extremidade a outra. Toda atividade dentro de uma parte do corpo tera repercussoes no corpo todo. E por isso que temos que ter uma atencao especial nas extremidades, que sao a expressao das compensacoes corporais. Desse modo, a modificacao da posicao delas permitira buscar uma maior tensao e assegurar as multiplas variantes aos exercicios. A definicao classica de cadeia muscular dada por Francoise Mezieres (conhecida como Madame Mezieres) e: Conjunto de musculos de mesma direcao e sentido, geralmente poliarticulares que se comportam como se fossem um so musculo e se recobrem como telhas de um retalho. A partir de observacoes praticas e estudos anatomicos, nossa Madame pioneira neste campo, descreve tambem tres leis relacionadas as cadeias musculares, que seguem: - Toda tentativa de correcao local ira gerar uma compensacao a distancia; - Toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular, resulta em uma tendencia de rotacao interna dos membros; - Toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular, leva a tendencia de um bloqueio respiratorio em apneia inspiratoria. O que segura o nosso corpo em pe e a cadeia dos musculos estaticos. Os musculos que compoem esta cadeia possuem maior quantidade de tecido conjuntivo e um tonus mais elevado, pois exercem uma funcao antigravitacional, exigindo uma contracao parcial constante. Sao musculos que tendem a ser mais tensos, hipertonicos, encurtados e menos flexiveis, e sao os mais atingidos nos casos de patologias. Quando os musculos estaticos encurtam-se demasiadamente, podem ocorrer desvios osseos e compressoes das articulacoes. Quando um musculo de uma cadeia muscular e afetado, todos os outros musculos da mesma cadeia sao afetados. Para os nossos principais movimentos, utilizamos a cadeia dos musculos dinamicos. Estes musculos tem uma quantidade menor de tecido conjuntivo e tonus muscular mais baixo, por esta razao, podem tornar-se extremamente flacidos e hipotonicos. Um exemplo classico disso sao os musculos abdominais de pessoas sedentarias. Musculos locais: Multifidios, diafragma, transverso abdominal (TA) e assoalho pelvico. Esses musculos formam o cilindro da estabilidade, por isso, devem estar sempre contraidos durante os exercicios de pilates; Musculos Globais: Cadeia longitudinal - e formado pelo eretor espinhal, ligamento sacrotuberoso, biceps femoral e fibular; Cadeia Obliqua anterior: e formada pelo obliquo interno, adutor e obliquo externo contralateral; Cadeia Obliqua posterior: formada pelo latissimo do dorso, gluteo maximo contralateral; Cadeia lateral: tensor da fascia lata, gluteo medio e minimo, adutores contralaterais. Nossos grupos musculares sao, na maior parte, pluriarticulares, ou seja, passam por mais de uma articulacao, e sobem uns nos outros, constituindo assim as cadeias musculares. Como exemplo, podemos falar assim: numa fila de pessoas de maos dadas, se uma delas tropeca, seu desequilibrio se transmitira as outras. Da mesma forma, qualquer tracao efetuada em uma extremidade de uma cadeia muscular se traduz imediatamente por uma compensacao em um ponto qualquer da cadeia. Colocando esse exemplo em nosso corpo, vejamos os musculos