Ola leitores,Quala importancia do sol na saude do seu corpo?Voceja parou pensar nisso? Vocetem se exposto ao sol, por pelo menos 15 minutos, sem uso de bloqueador solar? Osol e de importancia vital para o equilibrio do nosso corpo e indispensavelpara a ativacao da Vitamina D pelo nosso organismo.Asprincipais causas de deficiencia de vitamina D sao: Uso de bloqueador solar, mesmo emhorarios de exposicao recomendavel ao sol; Uso excessivo de roupas, sem deixarmaos e antebracos expostos; Constante permanencia em locaisfechados, sem exposicao ao sol (trabalho, casa, academia...); Paises de baixa insolacao (nao e ocaso do Brasil!!!!!!!!); Envelhecimento; Alimentacao pobre em vitamina D.Apele e unico lugar do corpo humano capaz de produzir Vitamina D e este processodepende do sol. Esta vitamina e responsavel pelo funcionamento adequado demusculos e nervos, e tambem pela coagulacao sanguinea e crescimento celular e deossos. E ainda, mantem os niveis de calcio constantes, evitando prejuizos noprocesso de relaxamento e contracao dos musculos. Os niveis adequados de calcioe vitamina D evitam dor e fraqueza muscular, alem de prevenir quedas efraturas.Emcriancas o raquitismo pode provocar sintomas pouco vinculados a deficiencia deVitamina D, como inquietacao, irritabilidade e reducao de apetite. Em idosos, aosteomalacia se revela na forma de ossos quebradicos e fraqueza muscular. Quando ha restricao de sol, a unicafonte de vitamina D e a alimentacao. Podemos encontrar a Vitamina D2 (origemvegetal) e a Vitamina D3 (origem animal). As frutas e vegetais nao apresentam quantidades significativas destavitamina. Os alimentos de origem animal sao os mais importantes na reposicao devitamina D. Podemos encontra-la em: Oleo de peixe Gema de ovo Sardinha fresca ouconservada em oleo Atum fresco ouconservado na agua Leite, queijos eiogurteParasaude de seus ossos, nervos e musculos, que tal tomar um iogurte e ir caminharao sol todos os dias! Fara bem nao so ao corpo como ao cerebro!Masnao esqueca! Exposicao ao sol sem uso de filtro solar, somente nos horariosrecomendados.Saude sempre, ate a proxima. Olaleitores,Quale o seu vicio? Muitos dirao que nao possuem, nao e mesmo!? Mas a substancia comcapacidade viciante mais comum e que atinge todas as idades e classes sociais ea CAFEINA!Acafeina e uma substancia transparente, clara, muito amarga e esta presenteprincipalmente em: cafe, cacau, noz de cola (presente em refrigerantes a basede cola) e em muitos chas.Ainocente xicara de cafe que desperta pela manha ou aquele cafe que ajuda arecomecar ao longo do dia ou ainda o cafezinho apos o almoco traz inumerasconsequencias boas e ruins para o organismo humano. Assimque passa pela boca ja provoca escurecimento dos dentes, causa em seguida irritacaona mucosa do estomago e e rapidamente absorvida pelo intestino e em pouquissimotempo atinge todos os orgaos do corpo. Apos sua absorcao pelo organismo elapromove: Aumento do batimento cardiaco:causando taquicardia e arritmia cardiaca; Aumenta o metabolismo do corpo,estimulando a queima de gordura; Aumenta pressao arterial; Aumenta fluxo urinario; Aumenta liberacao de acidosdigestivos, muitas vezes causando efeito laxativo; Reduz absorcao de calcio e ferro peloorganismo, quando consumidos juntos, por exemplo, cafe com leite ou cafezinhoapos as refeicoes; Aumenta a perda de calcio pela urina; Reduz, temporariamente, o cansacofisico e mental.Outraacao relevante da cafeina e sobre as dores