o vazio deixado pelo seu vicioanterior. De fato voce precisa preencher o vacuo deixado pelo cigarro, mas haformas mais saudaveis de fazer isso, eis algumas dicas:Pratique esportes:Nao precisam ser esportes de alto impacto, uma caminhada, andar debicicleta ou uma academia ja serao o suficiente. E importante comecar a fazerisso pouco depois de parar de fumar, assim seu subconsciente assimila essasubstituicao e nao vai pedir por cigarros. Praticar atividades fisicas nao so vai fazer voce preencher o vazio comotambem vai ajudar o seu corpo a se recuperar dos danos causados pelo cigarromais rapido e de quebra vai ajudar a sua pressao arterial, resistenciaaerobica, pulmonar e muscular. Parece uma boa pedida nao e?Se for compensar em comida, coma saudavel:Seu apetite vai aumentar depois de voce largar o cigarro, esta e uma dascoisas que mais preocupam medicos e ex fumantes pois o aumento no consumo nao euma necessidade fisiologica e sem uma imposicao psicologica. O ganho de peso eum risco alto em ex fumantes, entao, se voce sentir que precisa comer porabstinencia, coma frutas! Frutas e legumes tem baixa caloria entao nao vao teengordar facilmente, mesmo sendo pouco recomendado a ingestao exagerada dequalquer substancia, e voce precise ficar de olho na quantidade de coisas quemanda pra dentro, comer frutas vai tambem ajudar o seu corpo a se recuperar dosanos de fumante aumentando seu sistema imunologico, qualidade de nutrientes nosangue, melhora a respiracao e alivia os sintomas de abstinencia. Aposte emfrutas como maca, laranja, abacaxi, maracuja e banana, essas frutas sao otimaspara recuperar os hidrolitos, sais minerais, elementos quimicos essenciais epra ajudar a manter o estresse em baixa durante a sua jornada de libertacao docigarro.Velhos gatilhos:O ultimo assunto, porem nao menos importante na sua renuncia ao fumo eficar atendo aos gatilhos que te levavam a fumar. Apos o sexo, refeicoes, nosintervalos, ao falar no telefone ou ao caminhar na rua. Todas essas atividades,para a sua mente, sao inerentes ao cigarro, logo quando voce praticar qualqueruma delas, vai sentir muita vontade de fumar. Isso vai continuar acontecendoate sua mente se domesticar a ausencia da nicotina.Fazer mudancas na casa, mudar a rotina, inovar no sexo ou criar o habitode leituras sao bons truques para substituir esses gatilhos. O mais importantepara evitar a abstinencia e manter a sua mente bem ocupada durante os anos quese seguirem a sua parada com o cigarro, pois o primeiro ano tende a ser o maiscomplicado. Um cuidado especial a sua saude emocional meu amigo leitor. E comum oquadro de depressao em ex fumantes. Isso acontece por existir um rompimentodrastico de um comportamento obsessivo entao e sua mente vai reagir a isso.Quando voce largar totalmente o cigarro procure sair mais com os amigos, tenhamomentos de introspeccao e seja otimista em relacao ao seu futuro. Encarar ofim do seu vicio com um prisma sobrio e racional, e a melhor coisa a se fazer,tenha sempre em mente que o que seu corpo esta experimentando e a abstinenciade uma substancia e que voce devera ser paciente ate que seu corpo e mentepassem por esse momento.Como para de fumar:E normal acreditar que e possivel simplesmente jogar fora sua