O abacate e rico em gorduras insaturadas que aumentam a imunidade, melhoram a producao hormonal e o perfil de colesterol, possuem acao anti-inflamatoria e hidratante. Ja o cacau contem alta concentracao de compostos fenolicos, que aumentam a absorcao da vitamina C e possuem acao antioxidante, evitando o envelhecimento celular e prevenindo doencas cardiacas e neurologicas.1 abacate medio bem maduro3 a 4 colheres (sopa) de cacau em po2 scoops de whey protein sabor baunilha ou chocolate, hidratado com 12 xicara de aguaAdocante a gosto1)Bata todos os ingredientes em um processador ou liquidificador2)Leve para gelar por aproximadamente 20 minutos3)Consuma preferencialmente no dia que for feito4)Opcionais: coco, chocolate meio amargo, canela, geleia sem adicao de acucar...Fonte: Nutricionista Anne Dalla Costa OUTRA CANCAOA cancao que escrevoNao e bela nem feia,Nao e de sol nem de chuva,E triste em qualquer dia,Em qualquer estacao. Cancao que nao se diz,Que nao se canta,Que nao se declama,Mas que se inscreveNa veia fina do coracao,Na lapide fria dos ausentes. A cancao que escrevoE a mesma que se senteNa colera,Na ira dos condenados,No osculo de traicao,Na ingestao do venenoE do antidoto. Cancao funebre e carnavalesca,Mascara de Arlequim,Punhal manchado de sangue,Grito silencioso,Musica das horas interrompidas. Ela menstruara em setembrorubras rosas e outras cores de primavera escrevo a lapistodos os meus enganospara que em manhas de chuvaeles se desvanecam cri criei cremei o amor e pra lapidenem um verso ficou poesia poesia ACOSTUMAVAACOMPANHAR O CIRCO.UM DIA ACOMPANHOUMEU CORACAO. ATO DE ESCREVEREu escrevoComo quem se suicida.Como um tuberculoso:escarrando magoas.Eu escrevocomo um filho famintoque chora de madrugadasobre o peito da mae morta.Como quem reve velhas cicatrizes. ENSAIO DA MORTEEle morano vigesimo andar,e em noites tempestuosas,ele pensa em se atirar.A traicaolhe deixou um coracao feridoe uma vontade estranhade morrer pelas entranhas.Seu pai calcula os lucros do dia,sua mae toca piano,sua irma, no banheiro,ensaia passos de danca...Ele trancado no quarto,se envenena com acidos e calmantes.Discos e livros na estante.A tartaruga alimentada,plantas regadas.Rituais do dia, cumpridos.Tudo em ordem,e um coracao ferido.Ele mora perto do ceu,na solidao do seu quarto,onde os anjos nem a luzvem lhe visitar.Ele esta so,e seu pai calcula os juros do dia.Sua mae toca sem culpa.E sua irma, no banheiro,a bailar,a bailar,a bailar,a bailaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar Meu novo livro de poesia: CIBORIOVc pode adquirir nos sites: americanas.com, saraiva.com, submarino.com O sabia-do-barranco e o sabia mais comum do interior do Brasil, especialmente em regioes de cerrado. Tambem chamado de sabia-barranqueira, capoeirao, sabia-de-cabeca-cinza, sabia-fogueteiro, sabia-pardo ou ainda sabia-branco. E uma ave passeriforme da familia Turdidae, um pouco menor do que o sabia-da-mata e o sabia-laranjeira. Pode ser confundido com o sabia-poca. Especie semi-florestal. Vive a beira de matas, parques, matas de galeria, coqueirais e cafezais.CaracteristicasO adulto apresenta o alto da cabeca arredondado, acinzentada nos lados e olivacea na parte alta, sem a macula negra a frente dos olhos. Bico cinza escuro uniforme. O tom acinzentado domina as costas, tornando-se amarronzado nas asas. Peito acinzentado, com a garganta branca e listras cinza escuro bem definidas. Quando voa, as vezes mostra a area alaranjada da parte interna das asas. A parte inferior da cauda e clara.O juvenil com o dorso pintalgado de