Um pouquinho do trabalho do Michael King! Espero que gostem! O mes de outubro e um mes dedicado a conscientizacao do cancer de Mama. Voce sabia que o metodo Pilates pode ser um otimo recurso ao cancer de mama? O diagnostico, assim como o tratamento do cancer de mama provocam alteracoes tanto no corpo quanto no psicologico das mulheres. A perda total ou parcial da mama e dos cabelos, simbolos da sexualidade e feminilidade feminina, deixam normalmente as mulheres aflitas e inseguras com o proprio corpo e podem levar a depressao. A atividade fisica ja tem sido muito recomendada como forma de amenizar os efeitos da depressao, o Pilates em especial, tem como vantagem o baixo impacto sobres as articulacoes, a capacidade de adaptacao as necessidades e habilidades de cada pessoa. Ajuda a diminuir o nivel de stress por trabalhar a conexao entre corpo e mente. O Pilates (ou qualquer outra atividade fisica) deve ser suspenso durante a quimioterapia e a radioterapia e/ou com concentracao de leucocitos abaixo do desejado.O tratamento pode provocar sensacoes pontuais de fadiga muscular e perda de forca, conhecido como astenia. A cirurgia, com a retirada total ou parcial da mama provoca diversas alteracoes posturais. A amplitude da articulacao do ombro fica comprometida, ha diminuicao consideravel de forca muscular no braco, que e privado de alguns movimentos, um ombro tende a ficar mais alto que o outro, ha aumento da cifose toracica e uma tendencia ao surgimento ou agravamento de escoliose. O Pilates entao, atua no alinhamento corporal, restabelecendo a postura do tronco; promove a organizacao escapulo-umeral e; devolve a mobilidade do ombro. Deve-se priorizar os exercicios de alongamento e de contracao isometrica e concentrica, evitando-se os exercicios excentricos pela maior capacidade de provocar microlesao muscular. E fundamental que o instrutor tenha conhecimento sobre a recuperacao cirurgica, para que respeite as amplitudes de movimento em cada fase do pos operatorio.O Pilates vai aumentar a auto-estima, melhorar as dores na articulacao dos ombros, melhorar a mobilidade escapulo toracica, preparar a mulher pra suas atividades do dia-a-dia, sendo um suave recomeco as atividades fisicas.Lembrando que a pratica de atividade fisica e um fator deprotecao contra o cancer, procure sempre se manter ativo, em todas as fases davida. Mulheres ativas tem menor risco de desenvolver a doenca. Se voce ainda nao conhece o Metodo Pilates, procureconhecer, a grande maioria dos estudios de Pilates oferece aula experimentalgratuita. Se ja conhece, indique, convide uma amiga. O importante e sempremanter o corpo em movimento! O quadro "Na medida Certa" do Fantastico tem inspirado muitas gente a melhorar a alimentacao, buscar uma atividade fisica... e o Pilates tambem esta presente! Acompanhe esse video da Renata Ceribelli demonstrando alguns movimentos!Beijinhos... Pois e.... no fim nao movimentei em nada o blog no meu periodo de "resguardo".... provavelmente por ter sido um periodo bem curto... afinal... Luana tinha apenas 20 dias quando retornei as atividades... E com 1 mes ela ja passava o dia entre as aulas... bolas.... molas.... e os alunos entre mamadeiras... fraldas.... choro.... Mas agora que esta com quase 9 meses... passa o dia na