Quea atividade fisica e importante para a saude todo mundo sabe, mas vocesabeexatamente quais sao esses beneficios?Paraconhecer mais sobre as vantagens de se exercitar, listei 7 motivos para vocenao largar nunca esse habito tao importante.1 Viver mais:Paraviver bem e necessario ter uma boa alimentacao, bons habitos de higiene, cuidarda saude e tambem praticar exercicios fisicos regularmente.De acordo com o Ministerio da Saude, quem se exercita diminui em 54% aschances de morte por problemas cardiacos.2 Prevencao de doencas:A praticade atividades fisicas aumenta a imunidade. Fazer exercicios pode ser uma boamaneira de prevenir doencas.3 Gasto calorico:Oexercicio, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calorico do corpo devido amovimentacao e a manutencao da temperatura corporal.4 Diminuicao dos quadros dedepressao:Praticarexercicios fisicos faz com que o corpo produza endorfina, hormonio que combatesensacoes de tristeza e depressao. Por isso, a atividade fisica e importantepara espantar o baixo astral.5 Nao perder a capacidade fisica:Quandodeixamos de malhar por algum tempo, ha uma perda de massa muscular. O problemacausado pela interrupcao da producao de enzimas e responsavel pela manutencaoou aumento da massa muscular. Bateu aquela preguica? Nao vale a pena parar.Quando a idade chegar voce agradecera o esforco feito ainda quando jovem.6 Sono mais tranquilo:Com apratica de atividade fisica ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorretambem um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o estressedo dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente, tendo assim noites desono mais serenas e tranquilas.7 Ganhar independencia na vidaadulta:Quempratica atividades fisicas regularmente consegue chegar a velhice com saude,disposicao, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isto eindependencia para ir, vir e fazer o que der vontade. CQ 1 Praticar atividadesfisicas regularmente e com orientacao de um profissional, optarpelos exercicios aerobicos (pedalar, correr, caminhar, nadar, ...)2 Dar preferencia as frutas noslanches que antecedem o almoco e o jantar, se possivel, ingeri-las com obagaco, assim elas facilitam o transito intestinal e dao saciedade3 Evitar frituras, dar preferencia aosalimentos grelhados, cozidos ou assados4 Dar preferencia aos alimentosnaturais, evitar os industrializados e enlatados5 Reduzir o sal nas refeicoes, emexcesso, o sal provoca retencao de liquidosCQ Halteres nao servem apenas para construir musculos:eles sao tambem a maior arma a servico do homem na luta contra o excesso depeso, o envelhecimento, a depressao e a irritabilidade. Quem diria que os halteres poderiam ser consideradosas mais eficientes ferramentas de exercicios ja inventadas? Pois sao. Umsimples par de pesos ajuda todo homem a ganhar forca e vigor fisico, umacintura mais fina e ate a adotar uma atitude otimista perante a vida. Os medicos hoje poderiam prescrever um bom par dehalteres (ou alguns pares, com diferentes cargas) para combater diversasdoencas e ter uma chance razoavel de acertar no tratamento. Como qualquerremedio, porem, eles so funcionam quando sao bem utilizados. Sao exercicios quetrabalham o corpo todo, com variacoes que voce incorpora a medida que seaperfeicoa. A GORDURA CORPORAL Um dos superpoderes dos halteres e ajuda-lo a emagrecer. Um dos superpoderes dos halteres e ajuda-lo a emagrecer. A aceleracao metabolica provocada pela atividade faz seu corpo continuar usando carboidratos e gorduras como combustivel mesmo depois que voce para de se