21 conselhos para uma Vida Saudavel!01- Um copo de sumo de laranjadiariamente para aumentar o ferro e repor avitamina C.02- Salpicar canela no cafe (mantem baixo ocolesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue).03- Trocar o paozinho tradicional pelo pao integralO pao integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes maiszinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pao branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo.05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se de menos 20%da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga avida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao.06- LARANJA-o futuro esta na laranja, que reduz em30% o risco de cancro de pulmao.07- Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris .Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo ebranco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outracoisa com MOLHO de TOMATE.. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibire ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais e melhor absorvido pelocorpo quando os tomates estao em molhos para massas ou para pizza.09- Limpar a escova de dentes e troca-laregularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes porsemana . 10- Realizar atividades que estimulem a mente efortalecam a memoria... Faca alguns testes ou quebra-cabecas,palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro ememorize paragrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seusamigos tambem, pois e interessante conversar com alguem que tem assunto.11- Usar fio dental e nao mastigar chicletes . Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir. Uma boa gargalhada e um 'mini-workout',um pequeno exercicio fisico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos decorrida. Baixa o stress e acorda celulas naturais de defesa e os anticorpos.13- Nao descascar com antecipacao. Os vegetais oufrutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que foremconsumidos. Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancro. Sumos defruta tem que ser tomados assim que sao preparados.14- Ligar para seus parentes/pais de vez emquando. Pessoas que nao mantem um laco afetivo com os seus entes queridos,particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo ou doencascardiacas em idade tempora .15- Desfrutar de uma xicara de cha. O cha comumcontem menos niveis de antioxidantes que o cha verde, e beber so uma xicaradiaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias. Beber cha aumenta a sobrevivencia depois deataques do coracao.16- Ter um animal de estimacao. As pessoas que naotem animais domesticos sofrem mais de stress e visitam o medico regularmente. Os mascotes fazem voce sentir-seotimista, relaxado e isso baixa a pressao do sangue.17- Colocar tomate ou verdura frescas