Muitas mulheres nao conseguem chegar ao orgasmo, por diversas razoes, vergonha do proprio corpo, estresse, depressao ou cansaco, a falta de naturalidade na hora do sexo gera tensao. E estudos demonstram que alteracoes nos musculos da musculatura pelvica, contribuem para ao baixo desempenho sexual. Os exercicios pelvicos, previnem a incontinencia urinaria, a queda da bexiga, evitando cirurgias corretivas, pois estes musculos ficam mais fortes sustentando eficientemente os orgaos abdominais e pelvicos. Com os exercicios a mulher consegue ter o controle dos musculos vaginais conseguindo melhorar o prazer na relacao sexual e melhorando a autoestima da mulher. Sao recomendados para todas as mulheres, desde a mais jovem ate a mais madura. As mulheres na menopausa tambem obtem beneficios, um deles e a manutencao da lubrificacao vaginal que tende a diminuir. Com os exercicios elas voltam a ter uma vagina mais forte e bem lubrificada, aumenta a energia sexual, estimula a libido (desejo sexual).Para comecar a fazer os exercicios, e importante descobrir os musculos certos:Para localizar a musculatura na pelvis, aprenda a controlar o jato de urina, tranque a urina e solte aos poucos. Depois de reconhecer os musculos, exercite-os, mesmo quando nao estiver urinando. Nao se esqueca de continuar respirando enquanto aperta a musculatura1- Quando nao estiver urinando, contraia estes musculos e segure por 3 segundos. Depois relaxe. Quando se preparar para fazer os exercicios, procure um local calmo para se concentrar. Melhor no quarto ou no banho. 2- Deite-se, contraia os musculos pelvicos e conte ate 3. Em seguida, relaxe e conte ate 3. Repita em series de 10 a 15 de cada vez que fizer os exercicios pelvicos. 3- Sentada numa cadeira, repita os movimentos, contraindo voluntariamente a musculatura da vagina. 4- Deite-se e coloque o dedo dentro da vagina. Contraia como se estivesse tentando interromper a saida de urina. Se sentir o seu dedo apertado, significa que esta a contrair o musculo pelvico correto. 5- Quando estiver beijando seu amor, antes do sexo, contraia e solte os musculos bem rapidos 10 vezes, isso auxilia na lubrificacao. Faca os exercicios 3 vezes por dia, deitada, sentada e de pe. Se utilizar as tres posicoes, os musculos ficarao muito mais fortes. Apenas 5 minutos, 3 vezes por dia podem fazer toda a diferenca. - Para obter resultados, enquanto faz os exercicios:Nao encolha a barriga, nao aperte as pernas uma contra a outra e nao contraia os gluteos. Segredos para melhorar sua vida sexual: - Esqueca seus defeitos, como estrias e celulite.- Liberte-se dos preconceitos.- Experimente novas sensacoes.- Concentre-se nas suas sensacoes.- Exercite a musculatura pelvica. Realize se !!! *fonte: http://dnafeminino.com/aprenda-a-controlar-os-musculos-pelvicos-e-melhore-seu-desempenho-sexual/ Essa neura alimentar, com essa depressao que escondo com um sorrisinho no rosto, e esta frustracao com o espelho estava me deixando cada dia mais isolada, fazia o minimo que a minha obrigacao mandava.... ir trabalhar ate assistir o seguinte video:E de fato me fez parar e pensar o porque eu estava desistindo assim tao facil. Entao essa semana levantei cedo ( sem me importar com o horario que tinha ido dormir - depois das 3hr ) fui pra academia, marquei consulta