QUALIDADE DE VIDA 1- Comer menos gordura e mais fibras, e bom para o coracao e protegecontra o cancer.2- A diminuicao de gordura de origem animal pode reduzir em 30% o riscode doencas do coracao.3- O leite e o alimento rico em proteinas, tanto em quantidade quanto emqualidade.4- Quem fica exposto ao sol deve usar filtro solar com, no minimo 15 FPS(fator de protecao); no verao a radiacao solar e mais prejudicial a saude da pele.5- Os alimentos que voce consome podem ajudar a diminuir o risco de doencasdo coracao, a diabetes, a osteoporose e determinados tipos de cancer.6- A banana e rica em potassio, um mineral que evita as famosas caibras.Por isso, ela e bastante consumida pelos esportistas de diversas modalidades.7- O acucar, o sal e o alcool, devem sempre ser usados com moderacao.8- A deficiencia de vitamina D pode precipitar o aumento da osteoporose.9- A vitamina D e muito importante para manter o calcio no sangue e para asaude dos ossos.10- A ingestao de alcool, mesmo em pequenas doses, diminui os reflexos e a coordenacao da pessoa.11- A soja e uma proteina que estimula a producao de estrogenio(hormonio feminino), quem consome regularmente antes do climaterio,evita sintomas como calores repentinos e depressao.12- Vitamina C: Aumenta a resistencia do corpo, protege as gengivas emelhora a absorcao de ferro.Principais fontes: laranja, mexerica caju, acerola, goiaba, agriao, brocolis,espinafre, manga, maracuja, abacaxi, tomate, couve-flor e limao.Cientistas da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, descobriramque disturbios de comportamento e a falta de coordenacao motora podemser provocadas pela deficiencia de ferro no organismo.Pesquisam agora variedade de trigos mais ricos em ferro, para corrigiro problema utilizando o pao.ALIMENTOS, A FONTE DA VIDA!A energia, as proteinas, vitaminas e sais minerais que voce precisa para manter a saude fisica e mental estao nos alimentos, e nao nas farmacias e drogarias. Alimente-se bem, na qualidade, quantidade e hora certa, previna-se assim de doencas como obesidade, diabetes, pressao alta e desnutricao.ALIMENTOS ENERGETICOSArroz, massas, paes, milho, batatas, aipim, inhame, etc., sao ricos em carboidratos, necessarios para as atividades diarias. Alem dos energeticos extras, como gorduras e oleos (oleo vegetal, azeite de oliva, manteiga, margarina nao hidrogenada), doces e acucares de mesa para adocar sucos, cafes, etc. devem ser consumidos com moderacao.ALIMENTOS CONSTRUTORESCarnes, peixes, aves, ovos, leite, queijo, e leguminosas secas ( feijao, lentilha, grao de bico, soja, fava, etc.). Alimentos ricos em ferro e calcio, sao essenciais para prevenir anemia e osteoporose.ALIMENTOS REGULADORESVerduras, frutas e legumes, coma em abundancia, sao ricos em fibras, sais minerais e vitaminas, facilitam a digestao, ajudam no funcionamento normal do intestino e aumentam a resistencia contra infeccoes intestinais.No almoco e jantar, coma pelo menos duas frutas por dia.UMA COLABORACAO DO MINISTERIO DA SAUDE GOVERNO FEDERAL .Disque saude 0800 611997Visite o site: www.saude.gov.br O diabetes e uma doenca cronica, mas com informacao e mudanca de habitos, da para ter qualidade de vidaEspecialistas esclarecem duvidas e revelam os verdadeiros perigos para os diabeticos.Por Natalia do Vale Publicado em 13/11/2009No Brasil, cerca de sete milhoes de pessoas, acima de 18 anos, tem a doenca. Um estudo recente da Sociedade Brasileira de