OS ALIMENTOS E SUA ACAO NATURAL PARA A BELEZAAlguns alimentos sao verdadeiros aliados quando o assunto e ficar bonita! Os alimentos tem o poder de aumentar a beleza natural. Portanto, quando o assunto e alimentacao aplicada a estetica, deve-se ressaltar que o uso dos alimentos corretos e capaz de provocar uma melhora na aparencia, tornando-a mais saudavel!Alguns alimentos sao fontes naturais de substancias que auxiliam na criacao e manutencao de um aspecto saudavel. A cenoura, por exemplo, possui o betacaroteno, que da a cor alaranjada ao alimento. Importante antioxidante, esta substancia e capaz de combater os radicais livres, auxiliando, desta forma, a manutencao da saude da pele, cabelos, unhas.Ja a couve e rica em clorofila, que ajuda a oxigenar as celulas, auxiliando, por exemplo, na prevencao e combate a celulite.O licopeno, encontrado no tomate e que confere a cor vermelha ao alimento, e um poderoso antioxidante, agindo contra os radicais livres e auxiliando no aumento da aparencia saudavel.O atum, por sua vez, e uma das fontes de maior concentracao de omega 3, acido graxo que auxilia na manutencao e reconstituicao de membranas celulares.O abacate e rico em glutationa, poderoso antioxidante, auxiliando na manutencao da jovialidade das celulas.No nosso cardapio da beleza, tambem podemos incluir a soja, que possui uma substancia denominada isoflavona, que atua diretamente na recomposicao dos hormonios, sobretudo no periodo de menopausa das mulheres.Por ultimo, podemos citar a linhaca como um alimento da beleza. Neste alimento, encontramos a lignana, que age como um hormonio natural, tendo efeito antioxidante, alem de atuar no combate aos sintomas da tpm, deixando a mulher mais bonita e autoconfiante.Dica: Peixes como atum, sardinha, salmao e truta sao fontes de omega 3, substancia antioxidante que atua no combate aos radicais livres. A inclusao destes peixes pelo menos tres vezes na semana auxilia na manutencao do aspecto jovial e na beleza da pele, sobressaltando o aspecto de saude.** O rabanete, apesar de nao ser tao conhecido, tem funcao diuretica, auxiliando na eliminacao de toxina. Outros alimentos que tambem apresentam esta caracteristica de limpar o organismo sao abacaxi, melancia e cebola.*** A vitamina E tambem auxilia na manutencao do aspecto saudavel e bem cuidado da pele. Encontramos esta substancia em cereais integrais, azeite de oliva, milho e soja. **** Lembra quando compramos sabonetes com enxofre para combater a oleosidade da pele? Tambem e possivel ingerir esta substancia na sua forma organica, ajudando, sobretudo, no processo de eliminacao de toxinas. Podemos encontra-lo em alimentos como castanhas, ovos e alho.Ariane BomgostoSaiba qual fruta certa comer em cada momento do diaE necessario consumir entre tres e cinco porcoes de frutas por dia para absorver boas quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no alimentoImportantes fontes de vitaminas, minerais e fibras, as frutas devem fazer parte da dieta diaria. O ideal e consumir entre tres e cinco porcoes do alimento, que tambem e rico em antioxidantes, fundamentais para prevenir o acumulo de radicais livres e evitar processos inflamatorios no organismo."No minimo, e necessario ingerir uma porcao no cafe da manha, outra no lanche da tarde e uma terceira na ceia, por exemplo",