Ser acometido de uma enxaqueca e uma experiencia horrivel.Crisesde enxaquecas regulares sao algo que nos nao desejamos nem a nosso piorinimigo.Portanto,vale a pena se esforcar para descobrir o que pode estar por tras da sua dor decabeca.Descobriu-seque a deficiencia de vitaminas do complexo B pode significar uma taxa maiselevada de ocorrencia de enxaquecas.Portanto,para os que sofrem regularmente com enxaquecas e dores de cabeca, pode ser umaboa ideia investir em um suplemento de vitamina B.Estudosmostram que nao so a suplementacao de vitamina B12 e vitamina B6, bem comoacido folico, pode levar a uma diminuicao da frequencia de enxaquecas e tambemda intensidade delas.Umestudo com 52 pessoas que tem regularmente enxaqueca mostrou que os individuosque receberam suplementos de vitaminas B tiveram uma reducao das crises pelametade.Enquantoisso, aqueles que receberam um placebo nao tiveram essa diminuicao.Enxaquecaafeta aproximadamente 15% das pessoas no mundo.Eas mulheres tem quase duas vezes mais probabilidade de terem o problema emcomparacao com os homens.Mas enxaqueca nao significa apenas dor nacabeca.Ossintomas tambem incluem nauseas, vomitos, sensibilidade a luz e, algumas vezes,sensacao de formigamento nos bracos e pernas.Paraaqueles que sofrem regularmente com esses sintomas, a simples adicao de umsuplemento de vitaminas B e acido folico ao seu regime seria de bom tamanho.Que tal uma experiencia?Sevoce quer parar ou diminuir as crises de enxaqueca e dor de cabeca, comaalimentos ricos em vitaminas do complexo B.Aquiesta uma lista de alimentos que sao ricos nessas vitaminas: leguminosas, comoervilha; frutas frescas e secas; ovos; brocolis; espinafre; abacate; figado;batata; quiabo; amendoim; peixe; levedo de cerveja; sementes de girassol;amendoa; castanha-do-para; farelo de aveia; arroz integral.A falta de vitamina Dtambem esta associada a enxaqueca.Osbaixos niveis desta vitamina no corpo podem aumentar as respostaspro-inflamatorias e impedir a absorcao de magnesio.Paraevitar a carencia de vitamina D, exponha-se ao sol regularmente e consumafeijao, figado bovino, gema de ovo, peixe gordo , cogumelos e suco de laranja.A anemia e outrapossivel causa de enxaqueca e dor de cabeca.Nestecaso, e importante aumentar o consumo de ferro e cobre.O cobre, entre outras coisas, faz comque mais ferro seja absorvido no corpo.Boasfontes naturais de cobre sao repolho, queijo de cabra, feijao, nozes e abacate.Oferro pode ser obtido atraves de feijao, vegetais de folhas verdes, cereaisintegrais, sementes de girassol e chocolate amargo. Entendendo a HipertensaoOsangue ao ser bombeado pelo coracao para irrigar os orgaos ele exerce uma forcacontra as paredes das arterias. Quando a forca que esse sangue precisa fazeresta aumentada, isto e, as arterias oferecem resistencia para a passagem do sanguedizemos que ha hipertensao arterial, ou popularmente pressao alta.O coracao trabalha emdois movimentos:Contracao para expulsar o sangue. A forca emaxima; processo pelo qual e chamado de sistole.Relaxamento do coracao entre as contracoescardiacas. A forca e minima; processo conhecido como diastole.Orgaos-alvo dahipertensao: O coracao (risco de cardiopatia como a insuficiencia cardiaca ouinfarto do miocardio), o cerebro(AVC acidente vascular cerebral), vasose rins (insuficiencia renal). A pressao arterial e resultado de um produto:DebitoCardiaco x Resistencia Vascular Periferica.Podemosdizer que, quando houver um aumento no volume de sangue a ser ejetado, porexemplo, quando os rins nao funcionam normalmente ou quando o coracao contraide modo insuficiente, ou quando a frequencia cardiaca aumenta, isto e, ocoracao bate