thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quem curte Counter Strike sabe que um game de tiro em primeira pessoa, so nos primeiros 10 minutos, ou em ate menos, ja da para ter ideia se a jogatina sera boa ou nao. Joguei varios games nesse estilo e nem sabia que em Linux possuia um game tao bom.Pesquisei sobre o game e resolvi baixa-lo e testa-lo, para constatar que e um game muito bom e divertido. Os graficos sao ate bons, mas podiam ser melhores, ja que games como Combat Arms 3 estao muito na frente na parte grafica. O que voce vera e um game com graficos mais para PS2, mas com um taxa de diversao online que nao deve a nada aos seus primos Counter Strike e Combat Arms 3.O game foi baseado na Engine de Quaker 3, com muitas melhorias, deixando o resultado final bem satisfatorio. Os controles sao precisos e nao deixam voce na mao no meio de um combate. Os servidores para combates multiplayer estao sempre em atividade, com muitos Brasileiros ou gringos ja calejados.Nao achei um pacote Debian para a instalacao, entao eu mesmo fiz o pacote e disponibilizei na internet para todos que estiverem afim de largar o dedo. :)Segue a pasta no Megauploader com o pacote Debian para a instalacao:http://www.megaupload.com/?f=GN7IG8ZQDICA: Se voce tentar entrar em um server e der erro na hora de baixar um mapa, com uma mensagem dizendo que nao conseguiu carregar a curl Library. Faca assim:No Konsole ou Terminal digite:sudo apt-get install curlO sistema baixara dos repositorios a dependencia necessaria para fazermos a correcao do problema. Depois abra o arquivo abaixo no caminho descrito com um editor de texto como root:Exemplo:kate /usr/local/games/urbaterror/q3ut4/autoexec.cfgColoque na ultima linha do arquivo autoexec.exe o comando como mostra a imagem abaixo:Salve o arquivo, e se tudo ocorrer bem, voce conseguira baixar os mapas sem problemas. Espero que gostem das dicas e principalmente desse bom game. Ninguem se torna um guerreiro, na realidade voce ja nasce um guerreiro, o problema e que alguns levam uma vida toda e nao descobrem, porem outros, descobrem esse potencial e o utilizam para mudar e seguir em frente com uma nova vida.Ser guerreiro e ir alem do normal, e fazer o que as pessoas normais nao fazem e nem sequer conseguem sonhar em fazer.Ser guerreiro nao e apenas ultrapassar seus limites pessoais, e ir alem deles e mostrar que limites nao existem.Ninguem se torna um guerreiro... VOCE NASCE UM GUERREIRO E BASTA FAZER ACONTECER!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!! O TRAP BAR (Barra de Armadilha) e utilizado como acessorio no treinamento de um Deadlifter, porem podemos realmente dizer que trata-se de um equipamento que deve ser chamado de acessorio, mas entre "aspas".Vejo como um equipamento que corrige a postura do atleta, principalmente daqueles Deadlifters que "stiffam" demais na hora do levantamento... Eu sou um desses! ehehehehehO Trap Bar forca voce a utilizar todo o corpo quando vai executar o movimento, ou seja, 50% pernas e 50% o restante do corpo, assim o executor do movimento tem um aproveitamento melhor e com uma melhora na performance e execucao, assim, acaba evoluindo
no treinamento de levantamento terra.O ideal e mandar fazer seu Trap Bar num serralheiro e breve estarei mandando fazer o meu tambem e contarei como foi passando as medidas e tudo mais, mas por ora fiquemos com o video abaixo para podermos compreender como ele melhora a postura e execucao para o levantamento terra:Desta vez o texto foi breve, mas espero que tenham gostado e eu possa ter ajudado!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!!
Basta apenas treinarmos levantamento terra para competirmos e termos aumento de forca para uma competicao?A resposta e clara e direta... NAO!Alem de sabermos que exercicio de hipertrofia para os demais grupos musculares e imprescindivel, o ledo engano das pessoas se pauta em achar que quanto mais repeticoes forem feitas no levantamento terra, seja, com percentuais de 50% a 90% sao suficientes para aumento da forca e fortalecimento do core e estabilizacao deste.Sabemos que o treino de hipertrofia focando a lombar e necessario para que o core se fortaleca e se estabilize quando do levantamento!Mas quanto ao levantamento terra, uma boa opcao e a utilizacao de elasticos, seja nas extremidades da barra ou junto ao corpo, sendo o diferencial que quando os elasticos estao nas extremidades da barra acaba por gerar um certo desequilibrio e resistencia, obrigando a um posicionamento correto junto a barra, e no caso dos elasticos estarem junto ao corpo, o desequilibrio nao e o principal foco, mas a resistencia imposta sobre a lombar quando do movimento, assim...Elasticos nas extremidades da barra: - Resistencia no movimento- DesequilibrioElasticos no centro da barra: - Resistencia na lombar- Resistencia no movimentoEspero que tenham gostado e breve estarei postando videos de exercicios de hipertrofia dos musculos da lombar.VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!! O que e ser um Atleta Powerlifter???Seria ir a um Campeonato, fazer seu Agachamento, Supino ou Levantamento Terra e pronto?Nada disso, alem de compromisso, dedicacao e muito treino, a etica no esporte, ou melhor, O RESPEITO no esporte e fundamental e muitos atletas ultimamente esquecem disso!Vejo diversos videos de campeonatos no YouTube, sites ou blogs onde vejo o atleta desrespeitar claramente o esporte e nenhuma punicao e aplicada, nada e feito, somente algumas Federacoes se preocupando com o Doping esportivo, ou se a camisa de forca ou o macaco usado deve ter 01, 02 ou 03 camadas, sem lembrar que o atleta acima de tudo deve ter respeito pelo que faz e respeito pelos arbitros e plateia ali presentes!Participo dos Campeonatos da F.P.L.B.I. e vejo as exigencias ali impostas e uma delas e que o atleta ao fazer seu Deadlift entre por de tras da barra e arbitros e saia por onde entrou, mas muitos atletas que competem em outros lugares vejo um desrespeito enorme, saindo pela frente ate mesmo passando por cima da barra...Quando voce esta para sair da sua cama, voce passa por cima da sua esposa ou sai pela lateral?Quando voce esta num restaurante sentado a mesa com os amigos, voce passa por cima da mesa ou sai pela lateral?No esporte e a mesma coisa, algumas regras de conduta devem ser observadas e para alguem se julgar um verdadeiro Deadlifter, nao e aquele que levanta 200 kg, 300 kg ou ate mesmo 400 kg subindo no podio sempre, mas lembrar-se de que educacao e respeito vem em primeiro lugar e ai e que encontramos o verdadeiro atleta com espirito esportivo!A barra no Levantamento Terra nao foi feita para ser pulada, se fosse assim estaria num circuito de atletismo de corrida com barreiras! Deve o local ser respeitado acima
de tudo, pois o atleta saindo por de tras da barra e dos arbitros demonstra humildade e respeito.Pensem nisso quando forem a um campeonato fazer seu Levantamento Terra, sendo que a F.P.L.B.I. exige isso e desclassifica o atleta que desrespeita tal regra e com razao, pois da uma impressao de afronta e exibicionismo, atos estes que nao condizem com a atuacao de um atleta num campeonato!!!HUMILDADE SEMPRE!!!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!!
Sabemos que para o Levantamento Terra devemos ter a regiao do CORE fortalecida, e tambem sabemos que o foco do meio ate finalizacao do levantamento terra e a lombar e tendo as pernas ao final como estabilizadoras do movimento, assim este exercicio pode ajudar e muito ao fortalecimento da lombar e equilibrio na finalizacao.A principio o ideal e iniciar o levantamento terra no cross over com carga baixa no cross e na barra e varias repeticoes ate se conseguir um bom equilibrio e se adequar ao exercicio, depois, pode o praticante ir aumentando gradativamente a carga em ambos (barra e cross over) ate se chegar ao seguinte protocolo quando estiver com a totalidade da carga no cross over:- 03 repeticoes com 70% da carga para 1RM- 01 repeticao com 80% da carga para 1RMVejamos os equipamentos necessarios:Agora vamos a execucao do exercicio em si, sendo que no video executei 03 repeticoes com 210 kg e 01 repeticao com 240 kg:Espero que tenham gostado do exercicio, pois a intencao e fortalecer a lombar e dar equilibrio na execucao evitando que muitos atletas quando esgotam as forcas venham se utilizar das coxas para ajudar a finalizacao, o que invalida o movimento. Assim, com uma lombar fortalecida, cada grupo muscular faz isoladamente sua parte!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!! Quem nunca fez um "69" bem gostoso ne!Pois bem... Um tempo atras pensei nisso e resolvi criar um treino baseado no "69", ou seja, gostoso de fazer, ao mesmo tempo relaxante e ao final bem prazeroso... E o que todos esperam ne!Claro que sim, porem...Nao e gostoso de fazer, nao e relaxante e ao final voce vai pensar 1.000 vezes antes de querer fazer novamente "69" na sua vida!Brincadeiras a parte vamos a rotina de treino e explicacoes:SEGUNDA-FEIRAPEITORALE TRICEPS(1)Supino Reto c/ Halter + Supino Inclinado c/ Halter (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 +69 (2) Pullover + Voador (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Triceps Reto + Triceps Corda (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (2)Triceps Coice Duplo + Triceps Reto Invertido (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 TERCA-FEIRACOSTA,LOMBAR E BICEPS(1)Puxador Frente + Puxador Supinado (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (2)Pullover em Pe + Remada Sentado (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Arremesso de Dumbell + Hiper-Extensao Lombar (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Rosca Cross + Rosca Scott Maquina (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (2)Rosca Dupla Polia Baixa + Rosca Simultanea Sentado (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 +69 QUARTA-FEIRAPERNA EPANTURRILHA(1)Agachamento Hack 45o + Extensora (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Flexora Deitado + Flexora em Pe (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Panturrilha no Leg 45o + Panturrilha Sentado (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 QUINTA-FEIRAOMBRO/TRAPEZIOE ANTE-BRACO(1)Elevacao Lateral + Elevacao Frontal (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (2)Remada Alta Cross + Encolhimento Halter (6-9)
+ (9-6) + 2 min. + 69 + 69 (1)Rosca Punho Halter + Rosca Pegada Invertida Cross (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 +69 (2)Rosca Inversa + Rosca Braquial (6-9) + (9-6) + 2 min. + 69 + 69SEXTA-FEIRALEVANTAMENTOTERRA 1aSemana 2a Semana 3a Semana 4a Semana 5a Semana(1) Levantamento Terra com Elastico 1x6 (70%) 1x6(70%) 1x4(80%) 1x4(80%) 1x3(90%)(2)Levantamento Terra Cross (50%) VAI 10- 60/55/50/45/40/35/30/25/20/15(1) Abdominal Maquina + Abdominal Livre (6-9) + (9-6)+ 2min. + 69 + 69Aqui, resolvi modificar o treino "69", treino este ja postado quando o Blog se chamava "Cavena do Cleitao - Musculacao para Ogros".Modifiquei atendendo ao publico alvo do Blog, ou seja, os Dedlifters e apreciadores de Levantamento Terra.Como voces podem ver, inclui exercicios para lombar no esquema "69" e rotina de Levantamento Terra no esquema "VAI 10" e com Elasticos, de resto o treino "69" se mantem como antes!Vale esclarecer que este treino vai ajudar a acelerar o metabolismo e focar a resistencia muscular, assim, indico aos Lifters que estao em dieta "cutting" para um melhor aproveitamento e para nao deixar de praticar o levantamento terra achando que vai perder muita forca por estar em "cutting".Nossa Cleitao, mas como farei essa doideira toda ai...E simples... Por exemplo, na rotina de peitoral:Voce deixara um par de dumbell razoavelmente pesado ao lado da mesa de supino reto e outro ao lado da mesa de supino inclinado, depois voce vai e manda 06 repeticoes no supino reto e logo em seguida, sem descanso, 09 repeticoes no supino inclinado, depois ainda sem descanso, voce inverte a rotina, mandando 09 repeticoes no supino reto e 06 repeticoes no supino inclinado. Vai fazer isso apenas uma vez!Voce descansara 02 minutos e deixara preparado ao lado das duas mesas de supino, halteres pequenos, com peso de 10kg para baixo e mandara apos os 02 minutos de descanso 69 repeticoes no supino reto e logo em seguida, exatamente, sem descanso algum, deitar no banco de supino inclinado e mandar mais 69 repeticoes!Apos esse exercicio temos mais dois para peitoral no mesmo esquema e no mesmo dia, triceps e assim sucessivamente na semana!AINDA VAI CONTINUAR GOSTANDO DE FAZER "69" PEQUENA CRIANCA???VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!!
Sabemos que o exercicio de extensao do tronco, tambem denominado de hiperextensao lombar e fundamental para o fortalecimento de toda a regiao iliocostal, inclusive a regiao iliocostal lombar.Um Deadlifter nao pode se furtar de tal exercicio, pois trabalha toda a extensao muscular antagonista do CORE, conforme podemos observar em foto abaixo:Porem, o que fazer quando em sua academia nao ha o aparelho especifico de extensao do tronco???Nao vamos nos apavorar, pois na vida, devemos sempre nos adaptar e buscar solucoes simples e eficazes!Basta voce utilizar o banco flexor de sua academia e uma faixa de joelho e treinar...Voce nao precisa se preocupar em segurar anilha ou dumbell neste exercicio, pois quanto mais a faixa for justa ao banco, mais resistencia na lombar com dificuldade no exercicio e consequente exigencia do musculo e seu fortalecimento.Espero que tenham gostado!Vamo que vamo...NO PAIN... NO GAIN!!! As vezes gosto de deixar os conceitos do Levantamento Terra de lado para propor treinos "loucos" ou "insanos" em que nenhum ser normal de academia pensaria ou gostaria de fazer.Assim, ja pensou que a chatice da matematica no colegio pode se tornar uma aliada na musculacao?Pensando nisso resolvi criar o "TREINO PI", baseado em conceitos da matematica.Sem nos aprofundarmos na matematica, pois o interesse nao e esse, sabemos que o valor do "" pertence aos numeros irracionais e chegou-se a conclusao de que seu numero e 3,1415..., isso, por aproximacao, uma vez que trata-se de um valor igual e constante oriundo das razoes entre os perimetros dos circulos e seus respectivos diametros, assim sendo, nao se pode obter matematicamente a ultima casa, ou seja, trata-se de um numero infinito... Desta forma temos a base para nosso treino!!!Na musculacao, para se buscar a hipertrofia devemos levar o musculo a falha, "estourando", literalmente, as fibras musculares, assim podemos usar o "TREINO PI" para tanto!Vamos la...O que acha de fazermos um treino com 3x(14-15) + Falha???Ok! Voce pode perguntar como seria isso Cleitao???Vamos dizer, por exemplo, que voce va treinar biceps, assim comecando pela Rosca Alternada, desta forma separamos 03 pares de pesos diferentes numa piramide decrescente, ou seja, podemos pegar 03 pesos diferentes, por exemplo, 14 kg / 10 kg / 06 kg. Comecamos a serie com um peso de 14 kg fazendo com este 14 repeticoes de forma cadenciada em 01/01, depois, sem descanso fazemos 15 repeticoes com o peso de 10 kg e por fim, damos 10 segundos de descanso, ou seja, tempo apenas darmos aquela respirada e trocarmos de peso e fazermos quantas repeticoes aguentarmos com o peso de 06 kg... Isso mesmo... ATE A FALHA!!!Sao 03 series assim, neste treino que parece um Bi-Set, mas lembra um Tri-Set, em que se executa uma piramide e que no final e um "TREINO PI ()".ESPERO QUE TENHAM GOSTADO!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!! Quando voce compra um 4x4 voce busca forca, resistencia, robustez e tudo isso com agilidade, ou seja, um veiculo que de um pump a mais nas estradas... Certo!!!Pensando nisso resolvi montar o 4x4 TRAINING, baseado no que o 4x4 faz nas estradas, desta forma, esse treino fara
Muito se pergunta qual e a alimentacao necessaria para um Deadlifter!Na realidade devemos perguntar qual e o substrato necessario na alimentacao de um Deadlifter!Carboidratos, Proteinas, Gorduras boas, todos sabemos que nao so um Fisiculturista, mas tambem um Deadlifter deve ter tudo isso presente em sua alimentacao, mas o ferro e uma peculiaridade na alimentacao nao somente de um Deadlifter, mas de um Powerlifter, vejamos porque:O musculo necessita de sangue para sua oxigenacao e uma alimentacao fraca em ferro desestimula essa oxigenacao, a falta de producao de hemacias (globulos vermelhos) leva a anemia o que e sinonimo de fraqueza, palavra esta que nao pode jamais estar no dicionario de um Dedlifter!Um atleta de alto rendimento perde mais ferro que uma pessoa normal atraves do suor, pois este e o principal fator de perda de ferro, visto que em 01 litro de suor temos a concentracao de 0,1 mg de ferro, sendo que um atleta pode perder em media ao dia, de 0,4 mg a 0,6 mg de ferro atraves do suor.Assim, considerando que a necessidade normal de ferro no sangue e de 1,0 mg ao dia e um atleta de alto rendimento chega a perder ate mais da metade, isso torna preocupante para efeito de rendimento nos treinos, haja vista que um Deadlifter necessita da forca ao extremo.Alguns alimentos tidos como principais fontes de proteina para um atleta praticante de musculacao podem levar a degradacao do ferro no sangue, assim como os ovos; outros alimentos como cafe, cha, leite, tambem levam a atrapalhar a absorcao do ferro pelo organismo!Nada impede desses alimentos serem ingeridos, longe de dizer que nao devem, porem, o que nao e aconselhavel e a ingestao no momento em quem que se esta ingerindo o substrato ferroso.Sabemos que o ferro pode vir de alimentos vegetais e animais, porem, o ferro encontrado nos alimentos animais e que mais potencializam a absorcao, muito mais que o ferro oriundo dos alimentos vegetais, mas por que???Simples, pois o ferro pode ser composto de proteinas hemicas e nao hemicas, ou seja, ferro com proteina hemica e aquele que leva a oxigenacao ao sangue e os alimentos animais sao ricos em ferro hemico, ao contrario dos alimentos vegetais que sao nao hemicos!O ideal para um atleta de alto rendimento e ingerir alimentos ricos em ferro hemico como carne vermelha e conjuntamente ingerir vitamina "C", que e um rico potencializador do ferro na corrente sanguinea.A melhor carne e o figado que contem em media 07 mg a 09 mg de ferro a cada 100 gramas.Nada impede que sejam tambem ingeridas capsulas de ferro, no meu caso ingiro "Sulfato Ferroso" + Vitamina "C", sendo 120 mg de sulfato ferroso + 500 mg de vitamina "C" pela manha e a mesma quantidade no pos-treino... Se e exagerado!? Nao sei, mas ajuda!!!UM DEADLIFTER NAO NECESSITA DE FERRO SOMENTE NA BARRA, MAS TAMBEM NO SANGUE!!!VAMO QUE VAMO!NO PAIN... NO GAIN!!! Boa Tarde Profissionias de Educaca Fisica1o de Setembro Dia do Profissional de Educacao Fisica.Trabalhando para marcar esta data na vidas das pessoas! O dia do Professor de Educacao Fisica foi criado
para homenagear que incentivam as praticas esportivas, trazendo grandes beneficios para a vida das pessoas.O surgimento da data aconteceu em razao das comemoracoes de Sao Cosme e Sao Damiao, em 27 de junho, onde os mesmos organizavam varias brincadeiras para as criancas, seguidas da entrega de doces e guloseimas.Por varios anos a data foi comemorada nesse dia, mas com a regulamentacao da profissao, pela lei federal 9.696/98, publicada no dia primeiro de setembro de 1998, mudou-se entao para a mesma data da lei.Parabens a Todos.Rika RH
qual vem agregar junto com nosso Time com descontos e entretenimentos imperdiveis.Clique no link a baixo da imagem para ter acesso ao site exclusivo, o login e senha estao junto.clique no linkhttp://www.bilheteria.com/TribesCompany/index.aspLogin: tribescompanysenha: 4232BOM DIVERTIMENTORIKARK
Ola Comunidade TribesConseguimos um DESCONTAO para o parque de diversoes Hopi Hari ate o dia 14/10Valor do passaporte no site do Hopi Hari: R$ 79,000Valor do passaporte no site do Bilheteria.com/TribesCompany : R$ 49,00Acesse o link abaixo:http://www.bilheteria.com/TribesCompany/index.aspLogin: TribescompanySenha: 4232Click no menu Parque, e em Hopi Hari, e so clicar em comprar e seguir os passos do site.Dias de utilizacao ao parque com desconto:SetembroQui. a Dom (mes inteiro) e dia 07 das 11h as 21h (Hora do Horror)OutubroDias 02, 06, 07, 08, 09, 12, 13 e 14 das 11h as 21h (Hora do Horror)Dias e horarios de funcionamento podem ter alteracoes sem aviso previo. (HOPI HARI)Todos podem comprar, seja para voce colaborador, como para seus familiares.Informacoes no link a cima.Bilheteria.com e parceiro da Tribes CompanyRikaRH Ola Comunidade TribesCuidado na segunda-feira em nao se atrasar, pois ja estaremos no horario de veraoO horario de verao 2011/2012 comecara as 0h do dia 16 de outubro de 2011. A mudanca de horario afetara apenas as regioes Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil e vai ate as 0h de 26 de fevereiro de 2012.O horario de verao, que tambem e adotado em outros paises, tem como objetivo a economia de energia. Mas como isso ocorre? Durante o verao, os dias sao mais longos. Assim, adiantando os relogios em uma hora, e possivel aproveitar melhor a luz solar no periodo da noite, o que economiza energia.Ate 2003, o horario de verao ocorria na maior parte dos estados brasileiros. Contudo, como as regioes Norte e Nordeste estao mais proximas a linha do Equador, em seus estados a duracao do dia nao e muito afetada. Por causa disso, a mudanca no horario nao causaria economia de energia.Atualmente, os estados afetados pelo horario de verao sao definidos atraves de um decreto assinado em 2008. Ele ocorre apenas no Distrito Federal, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Parana, Sao Paulo, Rio de Janeiro, Espirito Santo, Minas Gerais, Goias, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul.Esperamos todos no horario.AbracosRikaRH Ola Comunidade Tribes, em especial os que sao CLT Esse mes de novembro, e dezembro tem o 13o salario Decimo terceiro salario 13o salario , e uma gratificacao instituida no Brasil, que deve ser paga ao empregado em duas parcelas ate o final do ano, no valor corresponde a 1/12 um doze avos da remuneracao para cada mes trabalhadoQuem tem DireitoAo pagamento do 13o salario faz jus o trabalhador urbano ou rural, o trabalhador avulso e o domestico. O 13o Salario devera ser pago em duas parcelas:a) 1a parcela - de fevereiro ate o dia 30 de novembro Art. 3o Decreto 57.155-65 b) 2a parcela - ate o dia 20 de dezembro Art. 1o Decreto 57.155-65Na 1o parcela, o valor do adiantamento do 13o salario correspondera a metade do salario recebido pelo empregado no mes anterior, sendo pago proporcionalmente ao tempo de servico do empregado prestado ao empregador, considerando-se a fracao de 15 dias de trabalho como mes integral.Na 2o parcela, e onde ocorrerao os descontos dos impostos cabiveis. Licenca Maternidade Desde 1o.09.2003 o pagamento do salario-maternidade e de responsabilidade da empresa, que devera
disponiza-lo para a empregada e posteriormente realizar a compensacao dos valores pagos com a contribuicao previdenciaria mensal.Recomendacoes com o seu 13o O melhor emprego que se pode dar a grana extra do 13o salario depende da situacao financeira do consumidor, Geralmente, mesmo antes de chegar, o dinheiro ja foi gasto, comprometido com as compras de Natal. Mas vale a pena refletir um pouco melhor para usufruir do maximo que essa renda extra oferece.Se a familia esta endividada, o mais indicado e quitar as pendencias. No Brasil, os juros sao muito elevados, e quanto mais o tempo passa, maior fica o debito.Se a familia nao esta endividada, pode separar uma parte para satisfazer seus desejos de consumo, completar a verba para os presentes, as ceias ou as ferias. Afinal, trabalha-se duro o ano inteiro, e importante ter o prazer de se recompensar, considera Pires.Mas poupar outra parcela dos recursos tambem e uma boa ideia. Para quem nao tem o habito de investir, a caderneta de poupanca e os fundos de renda fixa administrados pelos bancos sao vantajosos. Mas e importante informar-se bem sobre as caracteristicas de cada produto e fazer uma pesquisa entre todas as instituicoes que os oferecem para comparar as tarifas cobradas. Tal reserva pode servir para objetivos de curto prazo - em janeiro e fevereiro vencem contas importantes, como o IPTU (Imposto Predial e Territorial Urbano), o IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veiculos Automotores) e o material escolar, de medio prazo, como realizar uma viagem ao exterior e custear os estudos dos filhos, ou para os de longo prazo - a aposentadoria principalmente.Infelizmente, no Brasil as pessoas nao tem o habito de pensar no futuro. Porem, e preciso lembrar que a aposentadoria do sistema publico nao e suficiente para sobreviver, frisa Saboia. E a aposentadoria e o destino final de todo mundo.Por isso, analisem muito que fazer com o seu 13o antes de usar.AbracosRikaRH