O PILATES NA ROTINA DE TREINOS DE ATLETASMuitos tecnicos vem acrescentando o Pilates na rotina de treinos de seus atletas, das mais variadas modalidades e agora vem ganhando mais adeptos no circuito de triatletismo, onde aumenta a performance atletica, melhora a tecnica e previne lesoes.Um dos beneficios do Pilates e reeducar o corpo para usar os musculos de forma mais eficiente e assim poupar energia.Triatletas treinam muitas horas por semana, para cada modalidade: correr, nadar e pedalar. Se nao usarem os musculos adequadamente, uma pequena fadiga inicial pode se transformar em algo maior. Wes Hobson, ex-triatleta profissional e agora treinador, relata uma serie de vantagens da utilizacao do Pilates, devido ao trabalho de fortalecimento do core. Para muitos triatletas, a melhora do desempenho de corrida e uma questao de trabalho de fortalecimento do core, nucleo de estabilizacao, diz ele. E acrescenta: Eu sempre experimento e incorporo o Pilates nesse tipo de treinamento. Eu faco sessoes privadas, duas vezes por semana e vejo enormes beneficios para este tipo de formacao.Outros triatletas do circuito internacional, como Emma Snowsill, Matt Reed, Chris Legh, Craig Alexander e Amanda Lovato, sao fas do Pilates nesse treinamento, creditando ao metodo, a melhora da flexibilidade e consequente desempenho. Craig Alexander salienta a melhora impressionante na postura durante as provas, como beneficio do Pilates: Se voce olhar para os atletas que lideram a corrida, eles sao os poucos cuja postura nao e de sofrimento ate o final da corrida, pois tem forca suficiente no core para sustentar seu organismo, mesmo em um completo estado de fadiga.Voce nao precisa ser um triatleta profissional para incorporar o Pilates em sua rotina. Seja qual for o seu ritmo por milha ou por cem na piscina, os beneficios do Pilates sao infaliveis.Mais forca atraves do trabalho de estabilizacao do core: Uma das areas mais esquecidas no treinamento de triatletas e que com o pilates ganha atencao especial e o nucleo, o core. Existem varias camadas de musculos abdominais, os quais sao alvos dos exercicios de Pilates. Os musculos abdominais retos tem papel primordial na flexao da coluna. A proxima camada, os abdominais obliques, ajudam a rotacionar a coluna e na estabilizacao espinhal. A mais importante, a camada mais profunda, pertencem aos abdominais tranversos, que ajudam a sustentar a coluna vertebral e a pelve. Eles envolvem seu tronco como um espartilho e trabalham em conjunto com os musculos de seu assoalho pelvico para fornecer estabilidade a pelve e a coluna vertebral. Os exercicios de Pilates estao focados no fortalecimento de todas essas camadas, no intuito de dar maior forca global atraves do seu nucleo.Os musculos das nadegas sao tambem muito importante na estabilizacao da pelve, especialmente para a corrida e a bicicleta. Existem varios musculos nas nadegas, com papeis diferentes. Os musculos maiores sao os musculos maximos, responsaveis pela propulsao em marcha e na bicicleta. O musculo medio trabalhar para estabilizar a pelve e as pernas enquanto corremos e pedalamos.Usando o corpo inteiro, o nucleo gera a forca principal desde a arrancada da corrida, o impulso nos pedais ate o movimento de puxar a agua.