O exercicio de perna e subestimado por homens, que acreditam que tem apenas uma importancia estetica esse tipo de treinamento, claro que como podemos ver na imagem a direita, o treino de pernas e sim importante para a estetica do corpo masculino, todo mundo conhece uma pessoa que treina os membros superiores e esquece completamente de treinar os membros inferiores. Mas vai muito alem disso ai. Assine nossa newsletter para receber dicas como essaVeja abaixo os beneficios que o treino de pernas traz.Os musculos das pernas estao entre os maiores em seu corpo e trabalha-los pode proporcionar um efeito metabolico significativo sobre seu corpo. Exercicios que sobrecarregam os musculos da perna, de acordo com Bodybuilding.com, pode estimular a liberacao de hormonios de crescimento que aumentam a massa e tamanho. Os exercicios de perna podem ajudar a melhorar a sua capacidade de envolver-se em exercicio cardiovascular e elevacao, porque pernas mais fortes se traduzem em melhor resistencia e forca abdominal.MetabolismoFormas aerobicas de exercicios de perna, como corrida, caminhada e ciclismo nao apenas melhoram a saude geral, mas tambem estimulam os musculos das pernas a crescer. Este crescimento muscular provoca um aumento no seu metabolismo, porque o tecido do musculo tem consome mais energia do que a gordura. Exercicios de perna, portanto, podem facilitar a perda de peso, alem de proporcionar beneficios cardiovasculares. Metabolismo, no entanto, representa apenas uma porcao de perda de peso, exercicio devem ser combinados com uma diminuicao na ingestao de calorias para sustentar a reducao de peso a longo prazo.ForcaO treino, que inclui exercicios de perna ajudam a aumentar e manter a densidade ossea. Isso pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver osteoporose. Alem disso, o fortalecimento das pernas podem levar a perda de peso que cause menos estresse em seus ossos e articulacoes. O aumento da forca nas pernas pode ser feito atraves da realizacao de exercicios como flexao de perna, agachamento e leg press. Adicionando peso pode aumentar a resistencia e, posteriormente, as demandas sobre os musculos das pernas que os forca a crescer para se adaptar.Reducao do Risco de FerimentoAlem dos beneficios no fortalecimento dos ossos, estes exercicios tambem podem reduzir o risco de outros ferimentos nas pernas. Concentrando seus esforcos de exercicio em um unico musculo pode levar ao estresse em outros musculos, tendoes, ligamentos e ossos. Isso pode levar a lesoes durante a pratica de exercicios de perna, bem como exercicios que exigem a forca abdominal, equilibrio e atencao a forma. Por exemplo, os corredores podem encontrar problemas no joelho, se eles nao usam exercicios de perna que envolvem o musculo tibial anterior, localizado na parte da frente de sua perna.Capacidade AbdominalO termo "Capacidade Abdominal" refere-se a forca dos grupos musculares abdominais, dai o termo "abdomen". Fortalecimento das pernas por meio de exercicios regulares tambem ajuda a melhorar a sua capacidade de empurrar, levantar e ser flexivel. De acordo com a Universidade de Princeton, e facil de colocar menos enfase nos musculos abdominais, porque eles exigem esforco consciente para se contrair. A universidade passa a explicar que os exercicios de perna, que incluem trechos