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Sabe aquele dia da preguica em que voce nao esta a fim de cozinhar? Ou aquele dia em que a geladeira esta zerada e voce nem pensa em sair para comprar nada? Em vez de pedir uma pizza, voce agora pode ter um estoque de comidinhas saudaveis no seu congelador. O Balsamo Spa lancou uma linha de alimentos para entrega. Tudo e feito sem ingredientes de origem animal. Portanto, atende vegetarianos, veganos e todo mundo que quer ter facil acesso a um alimento saudavel. O cardapio e os contatos estao aqui para quem quiser experimentar ja!Eu experimentei o Bifum com vegetais e o caldo de inhame. Tudo delicia! Pessoal, a banca de revista da 205 Sul e o mais novo ponto de venda do livro "Voce e o que voce nao come: escolhas saudaveis no mundo industrializado". O livro tambem continua disponivel no Balsamo Spa (61 3033 3397, veja mapa no site), no Bem-Estar Espaco Vida (61 3039 9091, Complexo Brasil 21, Bloco C, Sala 903, ao lado da Torre de TV, Brasilia - DF), no Studio Viva Uno Pilates (61 3045 0664, SCLN 309, Bloco A, Sala 206, Brasilia - DF) e na Cativa Natureza (61 3033 1869, SCLN 316 Bloco D Loja 04, Brasilia - DF). Estamos vivendo um momento de profundas transformacoes internas e no nosso planeta, em que os padroes que nao nos servem mais precisam ser deixados para tras para que o novo posso chegar e ancorar. Para tornar esse processo mais suave, varias tecnicas de terapia energetica vem sendo criadas e colocadas a nossa disposicao. E uma delas e Magnified Healing. Essa e uma tecnica de cura que pode ser usada para tratar questoes fisicas, emocionais ou mentais. Com ela, podemos curar a nos mesmos e a outras pessoas, bem como realizar tratamentos a distancia para pessoas, situacoes, ambientes e ate mesmo para o nosso planeta. Seu foco e o centro energetico do coracao (chakra cardiaco), com o desenvolvimento da compaixao e do amor incondicional. Tambem trabalha a construcao e fortalecimento do nosso corpo de luz para que nos seja possivel ascender a patamares de vibracao cada mais elevados. E ainda nos coloca a servico da ascensao do nosso planeta Terra.Nos dias 21 e 22 de maio (sabado e domingo), ministraremos um curso de Magnified Healing Primeira fase. O unico pre-requisito e o seu desejo de entrar em contato com essa energia amorosa.Mais informacoes no banner anexo.Inscricoes: 61 8401 8546 / mairaattuch@yahoo.comPedimos a gentileza de confirmar sua presenca ate o dia 14 de maio, para que possamos providenciar o seu material. Este e com queijo de cabra. Coloquei depois de virar para que o queijo derretesse.Hoje quero dar uma dica imperdivel. O pao de frigideira! E uma receitinha super pratica e gostosa para cafe da manha ou ate um jantarzinho rapido. Ele e feito a base de linhaca ou chia + um cereal em flocos (aveia, quinoa, amaranto) + uma farinha (eu costumo usar a de arroz). Sao coisas que vale a pena a gente ter em casa, pois, na hora de variar ou na hora
da preguica de cozinhar ou quando a despensa estiver vazia, viram esse paozinho super gostoso e saudavel, um misto de pizza com waffle com panqueca, sei la, e gostoso. Essa receita me chegou por uma paciente. Grata! Abaixo o passo a passo e os devidos creditos para a nutricionista que a criou. Vale dizer que a inclusao da aveia ficou por minha conta, pois a versao original era sem farinha de trigo e sem gluten de modo geral.Nesta versao vegana, com hommus (pasta de grao de bico). A receita do hommus esta no livro Voce e o que voce nao come.Pao de frigideiraRendimento: 1 porcaoIngredientes: 1 colher de sopa de amaranto emflocos ou quinoa ou aveia em flocos1 colher de sopa de chia ou linhaca2 colheres de sopa de farinha dearroz ou farinha de milho (fina ou media)1 colher de cha de fermento quimicoAguaAzeite de oliva ou ghee ou oleo decoco (so para untar)Como fazer:No dia anterior ou algumas horasantes, deixe de molho o amaranto ou quinoa ou aveia com a linhaca ou chia,coloque agua o suficiente so para cobrir e de uma boa misturada. Deixe nageladeira.No outro dia (ou horas depois) mistureos outros ingredientes. Vai ficar uma pasta grossa, unte uma frigideira comazeite, ghee ou oleo de coco e coloque a massa (pode usar as maos para ajeitara massa na frigideira), leve ao fogo em fogo bem baixinho e com a frigideiratampada, quando a parte de baixo estiver dourada, vire-a e doure o outro lado.*Fonte:http://tofuncional.com/2013/07/10/pao-funcional-de-frigideira-da-nutricionista-fernanda-scheer/
Hoje quero deixar pra voces duas dicas bem legais. Uma e a tapioca de cara. Parece um disquinho de pizza, mas e bem mais facil de fazer e bem mais nutritivo. Basta descascar um cara, rala-lo ainda cru e leva-lo ao fogo em uma frigideira untada com um fio de azeite de oliva ou oleo de coco. Quando um lado estiver tostado, vire e deixe mais alguns minutos. Os acompanhamentos vao da sua criatividade, mas aproveito para deixar agora a segunda dica, que sao os queijos vegetais da Vegan-se. Este da foto e a ricota de macadamia, bem puxadinha no alho, uma base cremosa perfeita para os tomatinhos cereja e manjericao. Mas tem tambem o queijo de macadamia de sabor mais suave e consistencia mais firme. Gente, estou de endereco novo. Agora atendo na 705 Sul, Edificio Mont Blanc, sala 232. O telefone de contato e 61 8401 8546.Continuo com o atendimento nutricional individualizado, sempre buscando a harmonia do corpo por meio de uma alimentacao mais natural e equilibrada. E tambem com as terapias energeticas com reiki e balanceamento muscular.O reiki desbloqueia eventuais nos que estejam impedindo o livre fluxo de energia pelo corpo, aliviando desconfortos fisicos, emocionais ou mentais. Tudo isso so com a imposicao das maos do terapeuta que serve como um canal de energia do bem. Sem contar que e uma tecnica extremamente relaxante para quem recebe. Eu costumo dizer que o reiki e como um edredom bem quentinho e fofinho num dia frio.Ja o balanceamento muscular tambem trabalha os niveis fisico, emocional e mental, so que de forma mais pontual. Aqui nos propomos a eliminar o estresse associado a uma questao especifica, seja um problema de relacionamento, uma indefinicao em relacao a carreira ou uma dificuldade de perder peso, por exemplo. Nesta imagem a direita estao mais informacoes sobre o balanceamento.Endereco: 705 Sul, Edificio Mont Blanc, sala 232Telefone: 61 8401 8546 Ja era fa do blog dela, fiquei mais fa ainda quando a conheci pessoalmente. Estou falando da Amabile Kolenda, que esteve aqui em Brasilia neste fim de semana, ensinando algumas tecnicas e receitas maravilhosas para fazer comida saudavel e gostosa. O curso que eu fiz foi de Festinha Funcional Vegana, num espaco por sinal muito legal, que ha um tempo eu ja queria conhecer, que e o Nutrichef.No curso de sabado, fizemos empadinha, coxinha, brigadeiro e ate naked cake (olha a foto), sem gluten, sem lacteos e sem alimentos de origem animal, mas cheios de sabor e de nutrientes. Agora e testar as receitas em casa e incorporar as novidades nos cursos DaHora, certo?! E ai esta a receita do penne ao molho de abobora citada na reportagem!Penne ao molho de aboboraRendimento 2 porcoesNesta foto, a receita foi feita com o macarrao parafuso. Tambem funciona super!Ingredientes200g depenne (pode ser de arroz, se quiser a receita sem gluten)12abobora japonesa1cebola12 copode iogurte naturalManteigaSalPimentacalabresaAzeiteSalsapicadaQueijoparmesao raladoComo fazerMassa: Ferver cerca de 1 litro de agua com umpouco de sal e cozinhar a massa ate que fique ao dente. Escorrer e regar com umfio de azeite para nao deixar grudar.Molho: Primeiro descascamos a
abobora e acortamos em cubos para entao cozinha-la em agua e sal. Depois de cozida,batemos a abobora no liquidificador ate que adquira a consistencia de um cremee reservamos. Cortamos a cebola em cubos para refoga-la na manteiga ate dourar.Depois acrescentamos o creme de abobora e temperamos com sal e pimentacalabresa. Depois de acertar o tempero do molho, e so acrescentar o iogurtenatural e servir. Uma sugestao para montar o prato e, na ordem, massa, molho,queijo parmesao ralado e salsinha picada.
venezuelana. Promove o socialismo, e critico do neoliberalismo e tem problemas em seu relacionamento com o Estados Unidos. Como militar, fundou o Movimento Quinta Republica, na tentativa de golpear o Estado. Virou presidente em 1998, centrando em uma ideias de promessas para ajudar a populacao carente venezuelana. Com sua fama e seus referendos pelo povo, surgiu a possibilidade de se reeleger em 2002, no qual ocorreu. Porem, em 2006, no final de sua carreira como presidente, mudou as leis da constituicao do pais, voltando em seu inesperado 3o mandato. A Venezuela vive em uma "especie" de ditadura nos dias atuais. Em seus depoimentos, ele ressalta a importancia do nacionalismo militar, em sua formacao politica, devido ao seu passado na carreira militar. Tambem por sofrer influencias de personalidades militares importantes, como Bolivar. Seus intuitos e ideiais eram de lutar contra a anti-colonizacao, a hostilidade dos Estados Unidos e a defesa da integracao militar.Fontes : http://www.espacoacademico.com.br/060/60valentesantoro.htm www.wikipedia.com
O grafico acima mostra a taxa de mortalidade da Venezuela.Desde 2003 ate 2008.Logo abaixo esta a taxa de mortalidade de criancas,homens e mulheres a cada mil nascidos.Taxa de mortalidade infantil: total: 22,02 mortes/1.000 nascimentoshomens: 25,61 mortes/1.000 nascimentosmulheres: 18,26 mortes/1.000 nascimentos (2008 est.)AnoTaxa de mortalidade infantil Posicao Mudanca Porcentual Data da Informacao2003 23,79 110 2003 est.2004 22,2 108 -6,68% 2004 est.2005 22,2 108 0,00% 2005 est.2006 21,54 108 -2,97% 2006 est.2007 22,52 101 4,55% 2007 est.2008 22,02 100 -2,22% 2008 est.http://www.indexmundi.com/pt/venezuela/taxa_de_mortalidade_infantil.html E hoje finaliza-se um episodio de aproximadamente um mes de duracao. O fim da tortura pela espera - minha, e de centenas de outros finalistas freneticos e a essa altura, tao sem unhas quanto eu - pelo resultado daquilo que poderia ter sido uma otima porta de entrada para dar azo a escrita no universo magico dos textos de revista. Pelo menos nos proximos meses. Nao vou poder fazer uma rodada dupla de comemoracoes como eu queria e esperava tanto, mas isso nao quer dizer que eu nao tenha motivos para comemorar: a minha suada monografia foi aprovada com louvor e passou com nota maxima pela banca, com indicacoes para uma continuidade do estudo num mestrado. Sou jornalista agora!! Por outro lado, tive que adiar a minha entrada no Curso Abril de Jornalismo, e reter a outra parte da festa.Meus muitos parabens aos talentosos colegas que passaram pela ultima peneira e vao entrar para a proxima turma do CAJ - muito churrasco, cerveja e bons textos pra voces, sucesso e inspiracao a todos! - e do lado de ca, fica ainda aquela sensacao chata de bola na trave, mas a certeza feliz de que o jogo esta bem longe dos 45 do segundo tempo. O plano de ataque poderia ter sido melhor, o nervosismo poderia ter sido menor e ajudaria certamente a nao errar o passo e dar o branco na hora do lance, mas enfim... um jogo bonito minimiza um pouco o resultado ruim. E a gente sempre sabe quando e hora de avancar para o plano B, C ou D. Excesso de planejamento? Nem sempre... estar aberto as varias possibilidades e a melhor coisa a se fazer ate que elas se concretizem. Talvez o unico erro seja o excesso de ansiedade, que pode se tornar em certeza e virar um pouco de arrogancia em certos casos. Com essas coisas, faz sempre bem a gente aprender para poder planejar melhor a proxima partida. :-)Mas disso tudo, o episodio nao deixa de ser enriquecedor em si. Alias, foi uma vivencia extremamente interessante, tao intensa quanto a espera. A primeira sensacao, a incredulidade de ter sido uma das menos de 300 escolhidas entre 3272 candidatos do Brasil quase todo, foi muito mais emocionante que passar no vestibular. Senti como se eu tivesse, de repente, passado em Medicina na USP. A minha habitual languidez foi embora no mesmo milesimo de segundo em que senti cargas enormes de adrenalina dando voltas a 1000km/h pela minha corrente sanguinea. Esfrego os olhos, me levanto da cadeira pra tomar um ar, faco um refresh na pagina da lista
pra ver se era aquilo mesmo ou se eu tinha tido uma mera ilusao diotica. Nao, era mesmo aquilo e eu felizmente nao estava enganada!Depois, a espera pela entrevista, a falta de sorte de ter a data marcada fora das condicoes normais de temperatura e pressao - eu estava num onibus, voltando pra casa recem saida de uma sessao do ForumDoc, e por isso quase nao entendi nadinha do que estava sendo falado comigo, tive que pegar o numero pra ligar de volta e coisa e tal - mas no fim, a data e o lugar estavam acertados.Dia da entrevista, coracao aos pulos, taxa de ml de suor por cm2 de pele ligeiramente maior que o normal (sem falar na tentativa de manter a calma e disfarcar tudo isso atras de um sorriso meio amarelo e meio tranquilo). Entro na sala, dou de cara com o responsavel pelos proximos momentos de tensao - e nao so isso: pelo Curso tambem (que, fortunately, tambem e jornalista). Gostei muito. Nem o aparente talento natural em deixar pessoas a vontade parece ter ajudado muito. Com as maos por baixo da mesa, eu tremia, suava, e via a terrivel nuvem branca do hiato criativo tapando o sol dentro da sala. E foi branca mesmo. So isso explica o fato de eu ter errado a idade do meu pai (quem cairia no ato falho de dar 57 anos a uma pessoa nascida em 1957?!), ter me esquecido que o filme cuja critica eu queria comentar era o Abracos Partidos do Almodovar (nao rolava de jogar um "sabe aquele filme do Almodovar com a Penelope Cruz?!"), ou ter me esquecido da maioria dos nomes das revistas que eu queria mencionar ou ter ficado na duvida cruel de que a National Geographic era editada pela Abril aqui desse lado do Ocidente, porque isso era um detalhe do qual eu estava quase certa, mas nao podia me dar ao luxo de errar, entao preferi nao mencionar. E. O excesso de adrenalina atrapalhou mais que ajudou, isso e fato. E talvez ter indicado conhecer uma pessoa bacana que conheci em uma das experiencias pre-profissionais mais traumaticas que ja passei na vida nao tenha resultado em uma boa ideia, afinal (ou eu tinha me esquecido de que as pessoas precisam de contextos para formar conceitos sobre as outras?).Mas mesmo que tudo isso soe a uma experiencia desastrosa, nao impediu a conversa de fluir bem e simpaticamente. Alias, foi super bacana, bem interessante e eu gostei bastante. E pena nao ser dessa vez o poder continuar o papo, mas acho que talvez numa proxima oportunidade.Quem sabe?Essas aventuras fazem bem ao espirito, e tudo depende de como se faz para chegar bem ao fim da viagem, mesmo em face aos pequenos revezes no percurso. E engracado isso de a tristeza tambem ter seu lado alegre, dependendo do angulo em que se olha para ela. E bom olha-la bem dentro dos olhos e tentar enxergar o que ela esta tentando esconder, e nao tem muita receita nem formula para isso. E preciso encarar bem de
perto para poder enxergar alguem nos olhos. E isso e coisa para quem tem coragem de faze-la.Por enquanto, vou ter muita coisa a pensar e filosofar - muitos olhares a fazer. E bom aprender com essas coisas. Nao foi mesmo Sartre quem disse que o importante e o que fazemos com o que nos acontece, e nao o contrario? :-)
E a dark wave, so pode ser. Ou entao essa chateacao e prova de que sou uma pessoa que nao sabe perder - o que tambem nao deixa de ser algo pouco saudavel, diga-se de passagem.As vezes (ok, sempre!) e um bocado complicado, muito dificil ate, ter que lidar com o que a gente considera como grandes fracassos. O menos dificil nessas horas e tentar aprender com eles, naquela logica da experimentacao infantil de estimulo-resposta, ate que nao se ponha mais o dedinho na tomada ou a mao muito perto do fogo. E parece que em janeiro vai haver muito tempo para esse tipo de reflexao, ainda mais agora pelo tempo extra que confirmadamente recebi hoje. E verdade, a vida nao e um sketch. E feita pra ser vivida pra valer. De vez em quando eu acho que me esqueco disso - o que torna a lembranca de certos fatos um pouquinho mais dolorosa.E duro admitir e chegar a conclusao de que voce e a unica pessoa que se coloca entre voce mesmo e o seu sucesso. Acho que "nunca na historia desse pais", tanto quanto hoje, tive esse sentimento horrivel tao perto. E o pior e me sentir completamente impotente diante dele. Pelo menos em uma situacao que eu ja sei que nao tenho mais como remediar. Mas e bom falar, extravasar, mesmo que num espaco em branco - ou em negro - desse vasto mundo virtual.A minha experiencia de estagio em radio - que nem consta no meu curriculo - e decididamente uma dessas coisas de que eu nao gosto de falar, que ninguem em sa consciencia faz questao de tornar publico - aquele tipo de coisa que, ou foi a escolha errada decididamente, ou foi a escolha certa, mas no momento errado. Eu nao gosto de falar disso. Doi. Mas o resquicio do excesso de cristianismo que um dia ja houve em mim nao deixa de achar uma boa ideia fazer essa confissao, que embora publica de certa forma, nao deixa de ser uma forma de catarse, de liberacao. A cor-batina desse blog da uma falsa impressao de invisibilidade.Mas, enfim. Isso aconteceu la pelos idos de 2006, ja estava com 1/4 de pe na Europa mas queria muito experimentar o que eu pudesse antes de fazer qualquer coisa. Resolvi entao me inscrever para o estagio de ferias na radio da UFMG. A selecao foi tranquila, fiz uma materia sobre um assunto da vida academica que ja nao me recordo bem. Mas lembro que ficou redondinha, com poucos segundos de diferenca da duracao total requerida, com cabeca, corpo, pe. Do jeitinho que a gente aprende na faculdade. Levei o tempo de um almoco para gravar, editar e fechar a coisa, para enviar pouco tempo antes da deadline. Me chamaram, achei super bacana.Primeira semana, treinamento intensivo, e ja comecei a ver que alguma coisa nao estava muito bem comigo. Impressao minha, fantasia, claro. Mas nada foi pior do que chegar ao estudio nas semanas seguintes e nao conseguir fazer absolutamente nada, ficar naquela especie de writer's block total (ou no caso,
reporter, editor, e todas as funcoes que se possa imaginar numa redacao). Hiato criativo ou incompetencia? (chato ter que se ver obrigado a ficar com a segunda opcao, nao e?). Ainda nao sei. So sei que nunca consegui entender o motivo daquilo tudo. Acho que quanto pior eu me sentia, menos conseguia fazer, mais retraida ficava, menos conseguia pensar. E nessa fiquei. E chato ser motivo de piadinha (as vezes bem pouco sutis) e ter que concordar porque afinal de contas, ha motivo de sobra para isso. Mais chato ainda e ver uma porta se fechar antes de te-la conseguido abrir. Mas nada e sem motivo, e como ja disse alguem que presenciou o triste fato, "a gente nao apaga as nossas experiencias, mesmo aquelas que nos incomodam. A gente aprende com elas e se fortalece dos erros".Hoje meu pedido de tentar dar um novo comeco - nao apagar nem mudar, mas tentar fazer outras lembrancas sobre aquilo que foi a experiencia mais traumatica que tive ate agora - foi indeferido. E isso e daquelas coisas que a gente entende, concorda, mas nao aceita.E nao adianta ficar chorando pelos cantos. A coisa agora e ir pra frente, nao em carater experimental, mas tendo a consciencia de que e preciso dar o maximo para que a coisa saia bem (ou saia, ao minimo, bem). E enfrentar os medos, against all odds. E nao ha nada mais desestimulante, nada mais doloroso que esses medos inconfessados. O medo do fracasso, o medo da perda, que so faz crescer quanto mais se quer algo, quanto mais se gosta de algo. Tive que aprender muito sobre isso durante o tempo que passei em Portugal. Nunca e facil, mas aprende-se imensamente so de se ter a disposicao de enxergar as coisas.As vezes eu fico me perguntando sobre o valor disso tudo. Pra que se esforcar tanto, pra que se cobrar tanto, se depois tudo vira po, ninguem ja lembra mais do seu nome, se todas as experiencias que voce teve vao, na melhor das hipoteses e em ultima instancia, servir de alguma coisa a ninguem mais que nao a voce mesmo. Outras, fico pensando em construir algo que vai servir para muito alem daquilo que vejo, que sinto, naquele sentimento altruista meio infantil, meio fantastico, de ajudar a construir um mundo melhor que ainda esta por se materializar. Entre os dois extremos, fico eu e as ideias que consegui juntar, me sentindo um pouco refem dessa montanha russa emocional, mas tentando ao maximo passar por tudo isso bem acordada, consciente de todos esses porques, ainda que - de novo - isso doa mais do que ajude realmente. Mas e bom se manter vivo diante disso tudo, e tentar agir mais com acoes do que com palavras. E eu acho que talvez esta ai o meu maior erro - viver demais tentando olhar para fora da caverna, encarnar em excesso o papel de um personagem do Teatro do Absurdo - desdenhando a parte saudavel do pragmatismo ocidental e norte-americano.Isso seria resquicio de que?
Time to go. Foi muito bom ter um canto para alguns exercicios praticos e nada praticos de escrita, ainda que de parca frequencia, e fazer dessa caixinha de badulaques o lugar para onde sempre vou poder olhar para lembrar de varios momentos, memoraveis ou pra se esquecer, de coisas registradas e deixadas por dizer nessa estrada longa e cheia de altos e baixos - e muitas paisagens insolitas e curiosas. O estado insone (ou simplesmente de inercia mental de uma cabeca que trabalha mais horas que o recomendavel e nem sempre consegue parar quando se quer ou se precisa) que deu ideia a esse espaco afinal ja nao serve mais de motto, inspiracao ou identidade para muito dos escritos esparsos que jogo aqui. Eu, eles e este blog ficamos alienados uns dos outros, no sentido marxista da coisa. Em outras palavras: bateu uma vontade de mudar de ares e de lugar, ainda que nessa vasta terra de ninguem do mundo virtual, porque nao mais me reconheco totalmente nesse espaco. E o estilo de escrita sem sentido ou repetitivo? Sao os sucessivos ataques de falta de inspiracao? Os recentes spams que me obrigaram a moderar comentarios? Falta de assunto ou de tempo decente pra escrever? Nao sei ao certo. So sei que percebi que nao existe ocio criativo sem ocio nem criatividade. Acho que me falta recuperar uma boa dose deles, juntar duas medidas de uma e uma medida do outro, e colocar as maos a obra de novo.E certo que nao vou conseguir ou querer parar de escrever. Em momento algum. A pratica da o tom, lima e aprimora habilidades, aguca o olhar e serve de alimento a reflexao. Por enquanto, parte dela vai ficar contida aqui ate que outro espaco, mais intimista e mais pessoal, surja. E so uma questao de tempo. E fica a fala do dia, do mes e do ano, ate que outra surja no lugar dessa.Au revoir. E essa quarta o STF decide que para ser jornalista no Brasil, nao e mais necessario ter diploma. Gilmar Mendes comparou o exercicio da profissao a de um "chef de cozinha, que nao precisa ter diploma para preparar os pratos", e o surpreendente resultado de 8 votos a 1 e irreversivel. Por enquanto. Mas eu fico me perguntando... se para exercer a profissao de jornalista nao e necessario ter uma competencia tecnica especifica, basta saber escrever bem, ter boa indole e compromisso com a verdade, entao pra que serve a universidade? Bastava um curso de escrita jornalistica e edicao de video e imagem, e pronto, tava feito. Mas o curso serve para fazer as pessoas pensarem a comunicacao, refletir no nosso objeto de estudo, que nao e uma coisa qualquer. Nao concordo com a ideia de que uma falha de informacao nao tenha consequencias graves e diretas. Informacoes ja foram estopins de guerras e revoltas, serviram para fazer manipulacoes em massa (Hitler com o uso do radio que o diga!), causam inumeros processos judiciais, mortes por causa direta e indireta e outras coisas que levaria tempo pra enumerar. E exagero