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Hoje estou escrevendo meu TCC da pos graduacao sobre o papel do enfermeiro no combate a obesidade na atencao basica em saude. Pelas reportagens nos jornais temos uma ideia de que o Brasil e um pais que esta se tornando obeso, mas quando vamos a fundo no assunto, temos certeza. A populacao esta cada vez mais obesa e desnutrida, que nao quer dizer que come pouco, quer dizer nutrir-se mal, com os alimentos inadequados, porem poucas atitudes estao sendo tomadas para evitar que essa tendencia diminua, entao estou ai, quero poder mudar, emagrecer com saude, do jeito tradicional (exercicio e alimentacao equilibrada) e com isso poder ajudar outras pessoas. Nao esta sendo facil, pois e mais que certo que o carboidrato vicia, sou uma viciada tentando me recuperar, e uma luta diaria para evita-lo no seu formato mais chamativo (acucar, farinha e gorduras). Hoje caminhei na rua, o dia esta lindo, espero que continue. A caminhada tira um pouco da culpa pelos deslizes!!!! hehehehheheheheh Sempre quando penso em quem sou, lembro-me de minha infancia, uma crianca quieta, que gostava de brincar de bonecas sozinha, odiava qualquer esporte ou atividades que exigissem algum esforco fisico. Do contrario passava as tardes desenhando, comendo bolachas e chimarrao com minha vo. Porem a crianca cresce e se os habitos nao mudam, eles vao ser parceiros para o resto da vida. E como se a comida virasse um grande amigo de muitos anos. Minha mae conta que o Pediatra quando prescreveu minha primeira dieta falou: - De a comidinha, um suquinho e uma sobremesinha. Minha mae e uma otima seguidora de prescricoes, por isso fez tudo correto, ela nao tem culpa, afinal so queria o melhor para sua filha. Nao culpo-a, pois mesmo sabendo que passei minha infancia, adolescencia mantendo o habito do suquinho e da sobremesa de forma incorreta. Quando na primeira infancia eu recebia uma quantidade pequena de liquido e uma pequena porcao de fruta na sobremesa, estava correto, pois era oferecido por minha mae na quantia correta. Porem quando comecei, mais ou menos aos seis anos, a comer por minha conta, troquei os 100ml de suco de laranja sem acucar para 500ml com acucar e a pequena porcao de fruta da sobremesa para meia barra de chocolate. Foi assim que comecei a utilizar a comida como subterfugio. Quando eu era uma adolescente gordinha culpava minha mae por ter ficado gorda, pois ela sempre me dizia que morria de medo que eu passasse fome. Mas hoje tenho 23 anos, porque vou culpa-la? Nao ha motivos, ela quis o melhor, tentou me ajudar milhares de vezes, pagou todos os tratamentos possiveis, incluive iria pagar mais um, invasivo, grande causador de problemas: a cirurgia bariatrica. Foi entao que como ultima alternativa conheci em POA um servico especializado em Reeducacao Alimentar. Como sempre pensei que seria mais um investimento jogado fora, mais um dos meus subterfugios para dizer que estou fazendo algo para emagrecer. No entanto foi diferente, quando entrei nesse programa de emagrecimento eu pesava 101.6 em marco de 2011, hoje apos seis meses estou pesando 85.6,
no total menos 16kg. Nunca em minha vida perdi tanto peso por esforco proprio, e SEM medicacoes ou cirurgias. Foi minha vitoria de fazer a dieta corretamente e confiar nos profissionais desse local (nutricionista, medica, pscicologas), tudo isso me trouxe uma nova forma de ver as coisas que me cercam. Nao vou dizer que faco tudo corretamente, pois se fizesse nao estaria procurando o recurso do blog para ser apoiada, pois aqui vou expor meus acertos e falhas, sera como um diario da minha trajetoria de emagrecimento. Resolvi escrever o blog so agora pois esperei que o tratamento obtivesse algum resultado significativo. Minha meta e alcancar os 62kg, um total de menos 40 kg. Ja eliminei 16kg. Quem vai entrar nessa comigo? Vamos nos ajudar. Pois a caminhada e longa e tem muitos desafios pela frente.
http://www.e-familynet.com/ticker/tickers/umaq67xwfr7kuga1.png Atualmente estou lendo um livro que tem me ajudado muito a nao perder o foco na dieta, e o livro Escreva e Emagreca de Julia Cameron. Ela diz que o obeso perde seu lado criativo quando come, mas se fosse feito ao contrario, criar ao inves de comer. Eu nunca pensei que escrever pudesse minimizar meus momentos compulsivos por doce, e isso acontece, pois quando entramos em compulsao alimentar normalmente e uma reacao a um sentimento, identificando o sentimento, comemos menos e pensamos mais. E um livro otimo que pode ajudar muitas pessoas. Quando eu pesava os 101.6 kg nao me dava por conta de como eu estava infeliz, horrivel, com pressao alta, esteatose hepatica (gordura no figado), a gordura abdominal era muito visivel. So eu que nao enxergava. A outra foto foi tirada ontem no desfile de 7 de setembro, e nesse mes descobri que nao tenho mais a esteatose hepatica, meus exames estao otimos, nao tenho mais pressao alta e estou muito mais feliz comigo. Sei que ainda tenho uma grande jornada ate minha meta, mas nao desisto e luto a cada dia. Essa semana tive varios momentos de compulsao, vontade de desistir da dieta, comi coisas que nao deviam, sem pensar. Mas estou decidida a nao pensar bobagem e contiar firmemente sem desistir nunca. Este cafe da manha faz parte da minha dieta de 800kcal que faco atualmente, tenho acompanhamento medico e nutricional, vou postar as fotos das minha refeicoes mas sugiro que nao sigam o que eu faco, mas que procurem primeiro os profissionais para decidir a dieta que e melhor para cada um. Esta e so minha!!! Muitas vezes esquecemos de como e importante olhar para o passado para refletir. E uma forma de nao cometer-mos os mesmos erros e aprender com os mesmos.Esta semana parei para refletir e me repensar. Como eu era?O excesso de peso me transformou em uma pessoa infeliz, cheia de medos e angustias. Apos diversas tentativas consegui emagrecer 16.600kg e minha luta continua com muito mais forca e determinacao. Perdi 700g de segunda para hoje, pois segui corretamente a dieta e me dediquei.Essa reflexao foi o ponto chave para consegui voltar para a dieta novamente. Esta foto foi do meu aniversario de 23 anos, estou com menos 13kg, meu noivo esta muito feliz com meu emagrecimento, me apoia muito, isso e fundamental para o sucesso, e o apoio das pessoas que nos cercam que faz a diferenca. Quando eu tirar minha foto do peso atual posto, ja apareceram algumas diferencas significativas. E nao posso esquecer de dizer que faco academia regularmente com uma educadora fisica que e maravilhosa e me apoia muito. Esta sou eu com 101.6 kg, triste, ansiosa e desiludida com o futuro. O Projeto Escola de Vida desenvolvido pelo Governo do Estado na versao 2009 no CAP teve seu encerramento no dia 12/12/09 com muita alegria, uma copinha de xadrez, dama, domino; exposicao das producoes feitas pelas cursistas e medalhas, trofeus e comemoracao.Parabenizamos todos os cursistas, bem como a coordenadora Marcia Moraes, e os instrutores Murilo, Wernildes, Eusilene
mais precioso! Todos nos sabemos disso mas o homem infelizmente ainda teima em praticar acoes que ao inves de preservar, destroem esse bem. Um bom exemplo sao as chamados CFCs, compostos criados par substituir a amonia e o dioxido de enxofre, ja que estes sao altamente toxicos e reativos. Embora sejam quimicamente estaveis, os CFCs sao capazes de atravessar a atmosfera e invadir a estretosfera. La suas moleculas sao quebradas e apos uma serie de reacoes, atacam as moleculas de ozonio a uma proporcao assustadora: um unico atomo de cloro (resultante das reacoes) e capaz de destruir milhares de moleculasde ozonio. O resto da historia nos ja conhecemos. Com essa destruicao em massa surgem os buracos na camada de ozonio que permitem que o planeta fique exposto aos efeitos nocivos da radiacao solar. Para voce entender melhor nos fizemos uma pequena lista com os nomes de alguns produtos e eletrodomesticos que possuem substancias que contribuem para a destruicao da camada de ozonio. Veja:Refrigerador;Espumas;Ar-condicionado;Solventes;Extintores de incendio;Esterilizacao;Aerossois;E voce, o que acha da utilizacao de compostos que destroem o meio-ambiente??? Comente.
Reaproveitar materiais reciclaveis e muito importante para salvar nosso planeta. Faca dessa arte uma terapia e ajude o proximo. Quase tudo pode ser reaproveitado, e so usar a criatividade e voce fara lindas pecas, cooperando com o meio ambiente, dando novas esperancas para o futuro de seus filhos e ainda podendo ganhar uma renda extra vendendo estas pecas. Veja no video abaixo uma dica passo a passo de como fazer tapetes e almofadas com tecido reciclado, restos de roupas usadas. Faca um projeto para o bem do nosso planeta e das pessoas. O sistema de monitoramento por satelite do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe) indica queda de 51% no desmatamento da Amazonia, entre agosto de 2009 e fevereiro de 2010, em comparacao com o mesmo periodo do ano anterior. O anuncio foi feito pela nova ministra do Meio Ambiente, Izabella Teixeira. O tempo seco em diversas regioes do pais tem propiciado o aumento de queimadas. Hoje, homens do exercito foram enviados a Ilha do Bananal, no O tempo seco em diversas regioes do pais tem propiciado o aumento de queimadas. Hoje, homens do exercito foram enviados a Ilha do Bananal, no Tocantis, para auxiliar no combate aos focos de incendio, que ja destruiram cerca de 200 mil hectares de mata nativa desde seu inicio em julho. Os estados em situacao mais grave sao Tocantins, Mato Grosso, Rondonia e Para. No estado de Sao Paulo, neste mes de agosto, o aumento de focos de incendio e cinco vezes maior em comparacao com o mesmo periodo do ano anterior. De acordo com informacoes do Ibama, aproximadamente 1,7 mil brigadistas atuam no combate as chamas e na fiscalizacao de queimadas. Profissionais do Corpo de Bombeiros, do Instituto Chico Mendes e outros orgaos ambientais estao empenhados no combate as queimadas. Segundo meteorologistas, nao ha previsao de chuva significativa para os proximos dias nos estados. FLORESTA AMEACADA O Lago Curuai, no Para, durante a seca de 2005: fenomeno pode se repetir em decorrencia das queimadas na Amazonia, que atrasam a estacao das chuvas O desmatamento nos estados da Amazonia caiu para 1.564 quilometros quadrados na comparacao anual. Entre o mes de agosto de 2009 e maio de 2010, a reducao foi de 47% em relacao ao mesmo periodo do ano anterior.O Ministerio do Meio Ambiente divulgou os dados do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), que revela que os Estados lideres de desmatamento sao: Mato Grosso, Para, Rondonia e Amazonas.A ministra do Meio Ambiente, Izabella Teixeira, avaliou que essa reducao e uma tendencia que vem se consolidando devido algumas acoes, inclusiveas estaduais e fiscalizacoes que envolvem a Policia Federal, Policia Rodoviaria Federal, Forca Nacional e Casa Civil. Em umamanha encalorada deste verao, pensei em Claude Steiner ao esbarrar meus olhosem uma de suas obras repousando na minha estante. Algumas horas depois, constateique estavamos exatamente no dia do nascimento deste mestre querido. Enviei umatimida mensagem, cumprimentando-o, encorajada pelas respostas sempre gentis queele me dirigiu em outras ocasioes. Mas esta mensagem ele nao pode responder. Naqueledia, Steiner estava as margens do lago em seu rancho em Ukiah, California,rodeado
pessoanao quer fazer algo que o outro deseja que ela faca. Para se esquivar (ao invesde dizer que nao quer fazer), ela nao atende ao telefone, esquece instrucoes, ignoraregras, falta a encontros, enfim, procura frustrar a expectativa do outro de formadissimulada, ignorando-o. Quandotomamos consciencia dos Jogos de Poder, podemos usar antiteses, interrompe-losatraves do exercicio de respostas cooperativas, pacificas, que desobedecem asmanipulacoes e abuso de Poder com propostas criativas de negociacao. Esta e aforma de usar o outro lado do poder. E a substituicao do Controle pela Cooperacao.Logo noinicio da obra, Steiner descreveu: Desejo viver confortavelmente com os amigosintimos que amo e com minha familia... Quero ser guiado pela minha conscienciaem todas as minhas acoes. Almejo envelhecer, ficar com a pele aspera e ser respeitadopela minha vida e por meus feitos. Suas ultimas palavras em Ukiah, ao deixar avida terrena foram: como sou sortudo. Posso dizerque tambem me considero sortuda por ter conhecido as ideias de Claude Steiner.Quero ser guiada em minha consciencia para pratica-las. Katia Ricardi de AbreuPsicologa clinica especialista em AnaliseTransacional e consultora de empresas.
passos lentos, sentou-se a varanda na confortavelcadeira de ratan e olhando para ohorizonte, pensou em uma amiga ao seu lado, na outra cadeira, tambem de ratan, para prosear neste bucolico eacolhedor ambiente. Apos varias tentativas, esgotou sua agenda em vao. Naohavia companhia para este cenario. Todos estavam ocupados, comprometidos, oudesinteressados. Na companhia dos pardais inquietos, ela sorveu o cha e seserviu de uma fatia do saboroso bolo. Desapontada, nao conseguiu impedir queuma lagrima indiscreta rolasse pela face. Um grande vazio habita a alma de muitaspessoas nesta sociedade contemporanea. Sao sete bilhoes de seres humanosbuscando, cada um a seu modo, esta tal felicidade. A forma egocentrica de amarcoloca o outro a servico das necessidades. Ao mudar de necessidade, descarta-seo relacionamento com a mesma naturalidade com que e deletado o lixo eletronico.Nossa sociedade doente revela o embotamento de interesse pelas pessoas nao conectadasaos projetos imediatistas, apoiado em uma sensibilidade reprimida, que vaificando cada vez mais ausente da relacao eu-tu. Na era da solidao, cada um sediverte com seus contatos virtuais, facilmente desligados e controlados adistancia. Um clique e pronto! Fui dormir e nao precisei nem mesmo me despedir.Outro clique e pronto! Estou de volta. Para uns sim, para outros nao, porqueposso escolher para quem eu me revelo. Em qual aplicativo posso navegar semdespertar ciumes das pessoas reais ao meu lado? Em qual ambiente virtual possopreencher meu vazio e fazer conexoes que nao incomodem a minha consciencia emeus valores? Confortavel com as escolhas feitas, a vida segue. A quantidade e a superficialidadedos relacionamentos estao mais disponiveis porque a qualidade e a profundidadedeles necessitam tempo de investimento. Lapidacao constante. Reparacao. Asvezes, perdao.Ha quem nao se deixe seduzirpelas relacoes ilusorias e transitorias, quem busque a essencia e a decencia deolhares reais, profundos e conectados na alma. Para estes, a vida pode seguirsem eventuais companhias para um cha com bolo de laranja e um papo consistente.Mas nao seguira sem a esperanca de ver a outra cadeira de ratan ocupada um dia por alguem que a mereca. Katia Ricardi de AbreuPsicologawww.katiaricardi.com.br
em outro pais e registrou com fotos, enviandoas imagens enquanto as apreciava de la. Perguntei a ele se a rua estava cheiade pessoas assistindo o eclipse, ja que estava tao nitido. Imaginei minha tianas terras do tio Sam neste momento, batendo nas portas. Mas, para minhaperplexidade, meu filho me disse que estava sentado nas escadarias do predioonde morava e que na rua havia apenas uma jovem falando com um policial,distanciados da singularidade do momento. Segundo ele, apenas um rapaz saiu de um dos apartamentos, rapidamentefotografou com o celular o eclipse e entrou novamente, sem demonstrar algumaempolgacao.Os eventosastronomicos sao belos, fascinantes. Cometas, estrelas, meteoros, eclipses,aurora boreal, chuva de meteoros, conjuncao entre planetas e tantos outros, saocomo nossas fenomenais emocoes que ocorrem dentro de cada um de nos e entre noscom intensidade e beleza. Nossa cultura alienante, afasta-nos lentamente danossa capacidade de senti-las e expressa-las. Perdendo a consciencia de quemsomos, perdemos a espontaneidade. Sendo estranhos para nos, somos estranhostambem entre nos e isso e triste.Estamos qualificandoas emocoes presentes nas nossas comunicacoes e relacionamentos,transformando-as em beneficios para a nossa saude? Estamos nos empenhando emestreitar os lacos com nossos semelhantes, familiares, vizinhos, amigos? Podemosresgatar nossa espontaneidade com a linguagem do amor, dando-nos atencao ao quefazemos e a quem somos. Desta forma, deixaremos a espontaneidade brotar damesma base que da luz a cada atomo no Universo. Ser espontaneo e nascer a cadamomento Alberto CaeiroKATIA RICARDI DE ABREUPsicologa Clinica e organizacional,especialista em Analise Transacionalwww.katiaricardi.com.br
para canalizar as emocoes.Vamos torcer para que as Empresas possam um dia compreender que a produtividade esta diretamente ligada a um ambiente de trabalho sadio, e assim, dar a devida importancia para as relacoes humanas entre os seus funcionarios. Com certeza, os lucros serao maiores em todos os sentidos, para todas as partes. Quem pratica assedio moral, no meu entendimento, esta trabalhando contra a propria Empresa, muitas vezes com a conivencia das pessoas que estao na cupula dela. Isso seria burrice? Prefiro acreditar que e apenas falta de informacao. Katia Ricardi de Abreu e Psicologa especialista em Analise Transacional, Membro Certificado Clinico pela ALAT e pela UNAT-BRASIL, atua na area clinica, e consultora de empresas e escritoraEste artigo esta publicado em www.katiaricardi.com.br e varios sites autorizados pela autora
e a espiritualidade esta mais forte. E o tempo de transformar-se e aproximar-se da propria essencia, dos guias espirituais e dos mestres da humanidade. Aproveite esta data para meditar e se interiorizar. Uma atitude serena e tranquila, somada a um ambiente de acolhimento e confraternizacao, aumenta a receptividade a toda essa energia derramada sobre nos nesse dia especial!Celebre o Wesak com a gente nesta quinta-feira! Estao todos convidados para participarem da meditacao da Lua Cheia no Instituto Prana, as 19h30!
As vantagens da Meditacao dos Coracoes Gemeos, desenvolvida pelo Mestre Choa Kok Sui, vao alem do aumento da saude e qualidade de vida. Ao abencoar a Terra o praticante tambem esta contribuindo para, pouco a pouco, curar o planeta trazendo mais paz, equilibrio e entendimento a todo o mundo. Nesta terca-feira, 4 de junho, as 19h30, a meditacao tematica do Instituto Prana vai ser justamente sobre a paz mundial!A ideia e muito simples: na hora de abencoar o planeta o praticante sera orientado a dar uma atencao especial a um pais especifico, desejando que os problemas daquele lugar sejam resolvidos e que haja harmonia e compreensao entre as pessoas. A pratica de abencoar alem de proporcionar a evolucao espiritual tambem volta para o meditador na forma de muitas bencaos, saude e prosperidade.O Instituto Prana tambem incentiva a pratica do servico por meio do trabalho voluntario e da doacao como forma de ajudar o proximo e desenvolver-se espiritualmente.Recomendamos que o praticante faca no minimo 5 Meditacoes dos Coracoes Gemeos em grupo antes de participar das meditacoes tematicas as tercas-feiras. Em cinco anos como professor alguns episodios me marcaram. Um deles ocorreu em 2012, quando me vi obrigado a aplicar um teste para alunos do sexto ano (entao chamado de quinta serie) que nao estava previsto no calendario escolar. Isto me causou certo desapontamento, porem muito maior entre os estudantes. Sendo eu professor de educacao fisica, os alunos esperam ir para uma quadra esportiva quando me veem. Mas la estava eu lendo para a turma uma serie de regras escritas no caderno de provas. Ao terminar perguntei:- Alguma duvida turma?Eis que se levanta um dos garotos mais agitados do colegio, daqueles que muitos professores tem dificuldades de lidar e responde:- Professor, o senhor esta se esquecendo de uma coisa!- Claro que nao! Ja li as instrucoes e vamos comecar o teste! retruquei.- Esta esquecendo sim, professor. O senhor esqueceu-se de fazer a Ioga do Supercerebro com a turma!Neste momento senti um misto de vergonha e orgulho. Mas o leitor deve esta se perguntando: O que e Ioga do Supercerebro? Pois bem, vamos esclarecer!A Ioga da Supercerebro foi apresentada ao mundo no ano de 2002. Esta tecnica e fruto de uma intensa pesquisa que uniu os conhecimentos tradicionais da India e China com a ciencia moderna. Mais detalhes podem ser encontrados no livro de autoria do Mestre Choa Kok Sui, moderno fundador da Cura Pranica.Sua aplicacao e muito simples e versatil. Por meio da estimulacao de pontos especificos nas orelhas, somada a um simples exercicio de agachamento, o cerebro do praticante e estimulado. O resultado e um aumento da concentracao, memoria, raciocinio logico e outras qualidades associadas ao rendimento intelectual.Em um estudo piloto realizado no estado americano de Nova Jersey, foi observado uma notavel melhora dos aspectos intelectuais e emocionais em criancas entre 5 e 9 anos. Elas eram portadoras de disturbios como sindrome de Down, transtorno psicotico depressivo, autismo, epilepsia, retardo mental e, o cada vez mais em voga, transtorno de deficit de atencao e hiperatividade (TDAH).Aqui voltamos para o nosso amiguinho do comeco
da historia. Ele e mais um que engrossa as fileiras de diagnosticados com TDAH. Em minhas aulas sempre observei sua dificuldade de manter-se focado, seus gestos impulsivos e sua inquietacao. Mas tambem me impressionava com suas respostas autenticas e geniais.Seu caso, e muitos outros que convivo, me motivaram a incluir a Ioga do Supercerebro na rotina de exercicio que ensino as criancas. Como toda novidade, enfrentei alguma resistencia, mas logo surgiram resultados motivadores e retornos positivos como o deste aluno. Por si so, ele percebeu que a Ioga do Supercerebro o conecta com a paz necessaria para os desafios da vida escolar. Ele possui mais um aliado no tratamento da hiperatividade.Agora vamos pensar em uma escala diferente. Alunos que conseguem canalizar suas energias e criatividade tornam a sala de aula um ambiente entusiasmante. Temos entao professores mais motivados e menos sujeitos aos males de uma rotina estressante. Alunos e professores felizes serao a base de uma comunidade mais harmonica. Como professor eu vejo que a tecnica lapidada pelo Mestre Choa Kok Sui e uma das sementes para a educacao do futuro!Vivemos em um tempo que nos submerge em um mar vasto de informacoes e estimulos. Nao sao apenas as criancas em idade escolar que se beneficiam da Ioga do Supercerebro, mas todos nos! O executivo que quer fechar um negocio, um meditador que quer aumentar sua conexao espiritual ou alguem que simplesmente nao quer mais perder a chave do carro toda vez que sai de casa. Todos podem ter acesso a esta bussola de navegacao no mundo moderno. Visite o Instituto Prana e conheca mais sobre essa e outras tecnicas!Tiago Marques, professor de educacao fisica e instrutor de Cura Pranica
convidados para participarem da meditacao da Lua Cheia no Instituto Prana, as 19h30!Os arhatic yogi podem entrar em contato conosco pelo email atividades@institutoprana.com.br ou pelo telefone (61) 4141-8737 para mais informacoes.Celebre o Wesak com a gente!Bencao de poder, amor e muita luz a todos!