o figado a produzir quantidades adequadas de enzimas de desintoxicacao.Cenouras tem betacaroteno, que ajudam a limpar o organismo de metais pesados. Experimente misturar cenoura, maca, limao e gengibre em um delicioso suco que vai aumentar suas energias.Com cerca de 95% de agua, o pepino ajuda a eliminar as toxinas e alcalinizar o corpo.O nabo e carregado com antioxidantes e nutrientes que contem enxofre (sem enxofre, o corpo nao consegue desintoxicar corretamente substancias tais como farmacos, toxinas ambientais e metais pesados). Ele tambem contem fitonutrientes chamados glucosinolatos que ajudam a ativar e regular as enzimas de desintoxicacao.A beterraba e uma valiosa fonte de ferro, magnesio, zinco e calcio, e tambem e rica em B3, B6, Vit C e beta-caroteno, nutrientes importantes para auxiliar o figado e vesicula biliar em produzir acidos biliares que ajudam na desintoxicacao.4a) DIMINUA O CONSUMO DE SODIOO sodio e um mineral presente em diversos alimentos, mas e constituinte principal do sal de cozinha. O sodio participa de funcoes basicas no corpo, como equilibrio acido-base, equilibrio de agua no organismo, contracao muscular, impulsos nervosos, ritmo cardiaco, entre outros, sendo entao fundamental para a saude fisica, porem consumir excessivamente o sodio faz com que ocorra a liberacao de alguns hormonios, que causam a retencao de liquidos, aumentando a pressao sanguinea o que e ruim para o organismo por sobrecarregar o coracao e principalmente para quem ja possui hipertensao arterial.Ja a restricao do consumo de sodio diminui a pressao arterial, e segundo alguns estudos reduz a mortalidade por doencas como acidente vascular encefalico e na regressao da hipertrofia ventricular esquerda. Pode ainda reduzir a excrecao de calcio pela urina, contribuindo para a prevencao da osteoporose em mulheres idosas. Por isso, a diminuicao de sodio deve ser feita nao apenas por pessoas hipertensas, mas pela populacao em geral. A Sociedade Brasileira de Hipertensao recomenda que a ingestao de sal seja de 6 g por dia, o que equivale a 1 colher de cha. Por ser um quantidade pequena comparada a que muitas pessoas ingerem por dia, esse pode ser um dos passos mais dificeis de ser seguido na reeducacao alimentar. Entretanto ele e de grande importancia nao so para fins esteticos, mas principalmente para nos manter mais saudaveis.Siga algumas dicas para comecar a diminuir o consumo de sal, e quando menos perceber, nem vai sentir falta: - Nao utilize saleiro na mesa durante a refeicao; - Prepare os alimentos com uma quantidade minima de sal; - Utilize temperos naturais, como alho, cebola, ervas aromaticas, etc. - Evite alimentos industrializados, de preferencia por consumir alimentos naturais. - Leia sempre os rotulos dos produtos e verifique a quantidade de sodio dos alimentos industrializados. - Nem sempre uma comida com pouco sal significa uma comida sem gosto, sem graca, use e abuse com as ervas aromaticas, como: manjericao, alecrim, oregano, salsinha, salvia, tomilho e outras. 5a) MOVIMENTE-SEAlimentar-se bem e muito importante e e grande parte de uma vida saudavel, mas para ficar completo e extremamente necessario que voce faca alguma atividade fisica. Seja pedalar, caminhar, correr, pilates, musculacao, jump, danca, entre tantas outras opcoes...Manter o corpo