thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
doencas voce pode pegar ali". Nessa hora voce esta exausta. Ao ficar de pe voce nao sente mais as pernas. Voce acomoda a roupa rapidissimo e tira a alca da bolsa por cima da cabeca! Entao, vai a pia lavar as maos. Esta tudo cheio de agua, entao voce nao pode soltar a bolsa nem por um segundo. Voce a pendura em um ombro, e nao sabendo como funciona a torneira automatica, voce a toca ate que consegue fazer sair um filete de agua fresca e estende a mao em busca de sabao. Voce se lava na posicao de corcunda de notre dame para nao deixar a bolsa escorregar para baixo do filete de agua. O secador? Voce nem usa. E um traste inutil, entao voce seca as maos na roupa porque nem pensar usar o ultimo lenco de papel que sobrou na bolsa para isso. Finalmente voce sai do inferno. Sorte se um pedaco de papel higienico nao tiver grudado no sapato e voce sair arrastando-o, ou pior, a saia levantada, presa na meia-calca, que voce teve que levantar a velocidade da luz, e te deixou com a bunda a mostra! Nesse momento, voce ve o teu carinha que entrou e saiu do banheiro masculino e ainda teve tempo de sobra para ler um livro enquanto esperava por voce. "Por que voce demorou tanto?" pergunta o idiota. Voce se limita a responder: "A fila estava enorme" E esta e a razao porque as mulheres vao ao banheiro em grupo. Por solidariedade, ja que uma segura a tua bolsa e o casaco, a outra segura a porta e assim fica muito mais simples e rapido ja que voce so tem que se concentrar em manter "a posicao" e a dignidade. Obrigada a todas as amigas que ja me acompanharam ao banheiro.
estou cansada de desculpas, elas nao significam nada quando sao ditas sem a real intencao de mudar ou melhorar, eu nao quero que ninguem mude por mim, eu mudei, mas foi pq eu achei que era necessario mudar, amadurecer, mas nem todos estao preparados para isso ou nao se acham com a obrigacao de fazer isso, abrir mao de desejos, costumes, nem todos sao como eu e eu tenho que aprender a viver com isso.... mas sera que eu consigo, sera que eu quero isso.... eu nao posso e nao quero viver para sempre com rancor, nao posso amargar meu coracao para sempre, eu nao sou uma pessoa ruim, se me magoam, eu sofro, se me decepcionam eu sofro, mas eu nunca vou pedir para mudarem por mim, quem sou eu para fazer isso.... eu nao sou ninguem.... eh assim que me sinto.... mas eu sei que eu posso pedir respeito, respeito pelas minhas decicoes, minhas escolhas, meus sonhos, respeito pela minha pessoa, eu preciso sentir esse respeito, pq eu nao sinto, eu preciso sentir o amor que diz q sente por mim, pq eu preciso sinto-lo nos seus atos bem mais do que em suas palavras, qndo me respeita, respeita meus pais, minha filha, meus amigos e meus sentimentos eu sinto que me ama, mesmo com tantos defeitos, sinto que posso ser bem melhor, sinto que vale a pena viver, pq nao ha nesse mundo nada mais desencorajador e desestimulante do que a falta de amor e respeito, nesse nivel falo tbm do amor e respeito proprio, pq se eu nao sinto amor e respeito por mim mesma, como posso aceitar o seu, como posso amar e respeitar meu proximo, eu ja nem quero mais que mudem por mim, eu nao espero mais isso, eu to cansada de esperar, a gente nao precisa pedir nada, nunca pediram nada de mim, eu fiz pq achei necessario, acho que eh assim q as coisas tem que ser, naturais, espontaneas.... parecem mais verdadeiras qndo acontecem pq a gente quer e nao pq alguem quer q seja ..... esse eh so um desabafo de alguem que esta buscando uma resposta para suas perguntas.... alguem que pede todos os dias a Deus forca e sabedoria para continuar vivendo. bom dia p.s. nao. nao eh uma indireta. antes que pensem ou perguntem.... eh so um desabafo, to so abrindo o coracao, a alma, expondo meus sentimentos.....so estou chorando pelos dedos, parece q doi menos, estou so dizendo o pq de minhas lagrimas, um coracao duro ainda consegue bater, ainda consegue sentir, coisas boas e ruins..... eh so isso.... Era manha quando Deus parou diante de suas doze criancas, e em cada uma delas plantou a semente da vida humana."Uma por uma, elas dirigiram-se a Ele para receber seu dom e conhecer sua missao". Entao Deus , disse: -"Cada um de voces e perfeito, mas voces nao saberao disso antes de cumprirem sua missao." E as criancas sairam, cada uma determinada a fazer seu trabalho o melhor possivel, para que pudessem receber seu dom. - Para voce, ARIES,
lado de suas acoes. Eu colocarei voce em todo lugar onde haja discordia e, pelos seus esforcos, lhe darei o dom do amor. E Libra voltou a seu lugar. Principal Caracteristica: a busca do outro, a sociabilidade;Qualidade: diplomacia, elegancia, simpatia, bom senso; Defeito: hesitacao, necessidade de agradar, dificuldade com conflitos. - Para voce, ESCORPIAO, dou uma tarefa muito dificil. Voce tera a habilidade de conhecer a mente dos homens. Mas nao permito a voce que fale sobre o que aprender. Muitas vezes voce sera magoado pelo que ve e, por causa da dor, se afastara de mim e se esquecera de que nao sou eu, e sim a perversao de minha ideia que esta causando sua dor. Voce tera tanto do homem que chegara a conhece-lo como animal, e lutara tanto com seus proprios instintos que perdera seu caminho.Mas, quando voce finalmente voltar a mim, Escorpiao, eu terei para voce o supremo dom do proposito. E Escorpiao voltou a seu lugar. Principal Caracteristica: a profundidade;Qualidade: conhecimento do ser humano; Defeito: intensidade excessiva. - Para voce, SAGITARIO, eu peco para fazer rir aos homens, pois por causa das incompreensoes de minha ideia eles se tornam amargos. Ao provocar risos, voce dara esperanca ao homem e, com esperanca, voltara seus olhos para mim. Voce tocara muitas vidas, mesmo que so por um momento, e conhecera a impaciencia em cada vida que tocar. Para voce, Sagitario,eu dou o dom da abundancia infinita, pois voce deve espalhar generosidade suficiente para poder penetrar em cada canto de escuridao e torna-loi luminado. E Sagitario voltou a seu lugar. Principal Caracteristica: a expansividade; Qualidade: o otimismo;Defeito: a arrogancia. - Para voce, CAPRICORNIO, peco o suor de seu rosto, para que possa ensinar os homens a trabalhar. Sua tarefa nao e facil, pois voce sentira o trabalho de todos os homens sobre seus ombros. Mas, para que possa vencer seus desafios, dou-lhe o dom da responsabilidade. E Capricornio voltou a seu lugar. Principal Caracteristica: a persistencia; Qualidade: disciplina; Defeito: rigidez.- Para voce, AQUARIO, dou o conceito do futuro para que o homem possa ver outras possibilidades.Voce tera a dor da solidao, pois eu nao lhe permito personalizar meu amor. Mas,para abrir os olhos do homem para novas possibilidades, eu lhe dou o dom da liberdade, para que com liberdade, possas continuar a servir a humanidade sempre que necessario. E Aquario voltou a seu lugar. Principal Caracteristica: a originalidade; Qualidade: o humanismo; Defeito: o radicalismo. A PEIXES, Deus concedeu o dom maior: o de compreende-Lo.- Para voce, Peixes, eu dou a tarefa mais dificil de todas. Peco-lhe para reunir todas as tristezas do homem e envia-las para mim. Suas lagrimas serao minhas lagrimas. A tristeza que voce incorporara e o efeito da incompreensao da minha ideia pelo homem. Mas voce lhe dara compaixao para que ele possa tentar novamente. Para esta tarefa, a mais dificil de todas, dou a voce o meu maior dom: Voce sera a unica das minhas doze criancas com o poder de Me compreender. Mas esse dom da compreensao e so para voce, Peixes, pois quando voce
pirataba em 1996;;;;vice campeao primeira copa dr,pe naninho praiano 2002... vice.campeao integracao categoria 84 e 85 em 2007...vice campeao integracao categoria ,86 e 87 em 2007.... vice campeao integracao categoria 88 e 89 em 2007... campeao serra e mar categoria 83 em 2001... campeao serra e mar categoria 85 em 2001... campeao serra e mar categoria 87 em 2001 ... vice campeao serra e mar categoria 83 em 2001 ...campeao praiano categoria 89 em torres em 2003 ....vice campeao praiano categoria merim em 1999... vice campeao praiano .taca antonio soares categoria 88 em 1998 ;..... vice campeao copa semana da patria em itaguaje no parana categoria 89 e 91 em 2006 ...vice campeao praiano categoria aberto em torres em 2001 ... terceiro lugar praiano infantil passo de torres em 2003 ..vice campeao praiano infantil passo de torres em 2008 ...campeao praiano mirim torres em 1997 ...campeao praiano infantil torres em 2010 ,,, vice campeao praiano torres juvenil em 2010 ... trofeu participacao copa indepedencia em itaguaje em 2001 ...trofeu participacao cpopa camisa dez de torres em 2005 ...quarto lugar praiano categoria 87 em 2000 ...campeao praiano infantil em 1999 ...campeao praiano categoria 97 e 98 em passo de torres em 1998 .....vice campeao no arraial festy categoria juvenil em 2004 ...vice campeao regional de salao sub 15 passo de torres em 2009 ..vice campeao cirquito verao categoria merim em 2010 ...terceiro lugar futebol verao em torres categoria pre mirim em 2010 ....trofeu disciplinapraiano categoria 89 em 2003 em torres ... trofeu disciplina praiano categoria 91 em 2003 .... vice campeao salao mirim ano 1997 a 98 ...campeao praiano categoria infantil em 1997 a 98 .... terceiro lugarinfantil praiano em 2010 ...terceiro lugar taca litoral de futebol organizacao paulo raupp em 1997 ...quarto lugar litoral organizacao paulo raupp em 1997 ....campeao copa itaguaje categoria 97 em 2009 ....destaque desortista do ano 94 e 95 osorio orleans ...campeao praiano moleque infantil em 1997....campeao taca zelau juvenil em 1994 ...campeao sub 13 em itaguje em 2010 .... campeao pre mirim cpopa da amizadede em 2009 .... vice campeao sub 15 fut sal em passo de torres em 2010 ...homenagem dos pais ano 2003 ;;;; campeao mirim praiano em 2009 ..vice campeao praiano infantil em 2004 .. vice campeao praiano juvenil asso de torres em 1997 ...melhor treindor em 1997 .... vice campeao passo de torres 2010 .... vice campeao praiano mirim 2000 ...trofeu desafio torres x viamao oferecimento deputado vanoeci em 1999 ...vice campeao integracao de em 1995 ...trofeu disciplina infantil passo de torres em 1996 ...trofeu homenagem descimo quinto aniversario da escolinha em 2008 ..terceiro lugar integracao de bairros de torres em 2004 .. vice campeao copa itaguaje categoria 92 e 93 em 2005 ...vice campeao torneio das profissoes em 2006
2002campeao 86 1o Copa Dr. Pe praiano 2002Campeao futsal regional fraldinha 2006campeao infantil futsal Passo de Torres 2002campeao praiano infantil 1996campeao praiano 85 -2001-campeao mirim futsal Passo de Torres 2003campeao infantil praiano 2001campeao desafio Torres x Passo de Torres futsal 2003campeao mirim praiano 2006campeao mirim integracao campo 2007
Com estas dicas, seguir o cardapio light vira uma molezaMesmo quem ja conseguiu vencer a balanca pena com ela: SDD, ou sindrome do desanimo na dieta. Os sintomas sao preguica de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitacoes na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.Brincadeiras a parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoco so para evitar certas situacoes (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, entao, e simplificar nossa vida.E verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale e voce ir por ele numa boa. Mas, as vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com voce as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal.1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardapios sao referencia para o que pode ou nao pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeicoes e os alimentos que as compoem, fica facil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, nao seja possivel seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porcoes e fundamental para ter uma segunda alternativa quando nao ha as opcoes descritas no cardapio.2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestao de pequenos lanches entre as refeicoes principais . Dessa maneira, ira se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, e necessario trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calorica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se voce nao tem o habito de ingerir esses alimentos, esta na hora de se propor a melhorar.3- Faca compras saudaveis: na hora da compra do supermercado, va com uma lista em maos. Nao se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos caloricos. O pior erro e fazer a propria armadilha.4- Nao de chances para desistir: escorregoes nas primeiras semanas da dieta sao comuns. Entretanto, eles nao podem ser desculpa para maiores exageros ou desistencia do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida a alimentacao proposta para que elimine peso. Nao precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoco, volte a controlar a alimentacao no mesmo dia.5- Saiba quais locais frequentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudaveis e fundamental para manter-se firme na dieta. Se ha as opcoes mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opcao mais saudavel e que trara o resultado esperado. Alem disso, saber onde se alimentar e fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a familia.6- Organize a geladeira e despensa: deixar visivel os alimentos caloricos e, ao mesmo tempo, os preferidos e uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressao no trabalho aparecer. Antes de comecar a dieta, faca uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudavel possivel. Se voce convive com outras pessoas, faca
um cantinho so seu. Se estiver com fome, nao fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudaveis.7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisao de emagrecer. Mostre a importancia que isso tem para voce. Assim, quando forem sair ou se encontrar, sera mais facil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que voce indicar. Fazer dieta nao e sinonimo de exclusao social. Mas e preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que e proposto. E, e claro, mostre a eles que voce esta determinado a alcancar o seu objetivo.8- Busque se informar: quanto mais voce ler sobre alimentacao saudavel, a importancia e os beneficios que ela traz para o corpo, mais facil sera manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E percebera que, apesar do fator estetico ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saude e a melhor qualidade de vida sao objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcancados.9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento e importante colocar pequenas metas . Se o objetivo e emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminacao de 5 quilos. Conforme for avancando, percebera que e possivel atingir a meta final, alem de se estimular a cada pequeno objetivo alcancado.10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira nao sai da cabeca, e hora de mudar o foco. Desvie a atencao da comida. Faca alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faca caminhadas, arrume a casa, o escritorio ou faca uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupara a mente e, quando perceber, estara na hora de fazer a proxima refeicao.
Ola meninas, bom dia!Depois de um longo tempo sumida, estou eu aqui novamente... tentando voltar a RA.Dificil? Sim. Impossivel? Nunca...O prejuizo esta grande...Alcancei o meu limite... nunca cheguei a este peso, mas estou aqui de cara limpa para recomecar... e conto com a ajuda de voces!Beijokas... Um prato rico em nutrientes manda a fome para longe e ainda faz bem para a saudeNao passou nem uma hora que voce almocou, mas a fome ja comeca a aparecer? E, quando voce come, os ataques de gula sao frequentes? Por isso, a solucao para nao bater de frente com a dieta e apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia e retardar a sensacao de fome e evitar que voce fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante e encontrado em alimentos ricos em proteinas, fibras e agua, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patricia Bertolucci. Para te ajudar nessa tarefa, que voce vera que nao sera tao dificil assim, selecionamos alguns alimentos que quando incluidos em seu cardapio, vao te dar aquela forca para passar longe da cozinha. Confira:Frutas: Sao excelentes fontes de fibras, que por sua vez sao otimas para retardar a fome, ja que demoram mais para serem digeridas. Alem disso, as fibras possuem baixo indice glicemico, que contribui para diminuir a fome. Sem contar que sao excelentes fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o funcionamento do corpo. "As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, contem vitamina A, que e um componente a mais para ajudar na sensacao de saciedade", indica a nutricionista Patricia Bertolucci. Arroz e feijao: Essa dupla brasileirinha e imbativel quando o assunto e saciedade. O arroz possui varias vitaminas do complexo B, carboidratos, calcio, folato e ferro. Ja o feijao e um alimento rico em proteina vegetal, fibras, fonte de ferro e vitaminas do complexo B. "Ele e um tipo de amido resistente, ou seja, o carboidrato do feijao demora mais tempo para se transformar em glicose (acucar no sangue), evitando picos de insulina e que o metabolismo fique lento". Patricia Bertolucci ensina que, alem do valor nutricional, a ingestao do arroz com feijao proporciona uma saciedade de longa duracao, muito diferente do hamburguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, sentir fome.Laticinios: As proteinas presentes nos laticinios tambem sao otimas para manter a fome longe, pois sua digestao e mais lenta, retardando o esvaziamento gastrico e, consequentemente, a fome. Vegetais: Esse grupo alimentar e sempre muito bom, pois deixa sua refeicao farta de nutrientes. A nutricionista Patricia Bertolucci ensina que nada melhor do um prato com muitos nutrientes para retardar a fome. "Para potencializar o pode de saciedade dos vegetais, invista nos talos, pois eles dao sustancia e deixam sua refeicao muito mais completa, assim a fome demora a voltar."Folhas verdes: As folhas verdes sao campeas de fibras e tambem contam com outra particularidade quando o assunto e saciedade. "Elas exigem muita mastigacao. Este e um
Oi Pessoal!!!Nestes dois dias que se passaram desde que reiniciei minha RA tudo ta dando certo!Gracas a Deus!!!Consegui seguir a RA direitinho e vou continuar assim...Gente to me sentindo enorme de gorda... vcs nao tem nocao!!!As gorduras dobram, as roupas nao cabem, terrivel a situacao, mas vou mudar isso...Tambem estou em uma semana complicada, a visita de todo mes ta chegando, entao devo estar inchada!Poxa, mas espero contar com a ajuda de vcs, ta?!Aguardo comentarios...Beijokas e um otimo dia com a RA direitinho SO POR HOJE!!! Vamos malhar no frio? Com a temperatura baixa, e dificil ter animo. Mas e agora que voce nao deve se entregar a preguica Por TaigaCazarineVoce sabia que parar de malhar nos dias mais frios e tiro e queda para engordar? Isso porque, quando os termometros caem, o organismo gasta mais energia para se manter aquecido e, consequentemente, pede mais comida. Sem fazer exercicios voce acaba engordando. O problema e que no verao tera que duplicar os esforcos, explica Sandro Costa, treinador da Body Systems. Alem disso, com a temperatura mais baixa, os riscos de ter problemas musculares, como lombalgia, artrite e artrose, aumentam. Com a diminuicao do impulso nervoso por causa do frio, as dores podem surgir, alerta o treinador. E a musculacao e uma grande aliada para evitar esses incomodos, como mostrou um estudo realizado por medicos do Hospital Central de Jyvaskyla, na Finlandia. Os pesquisadores provaram que fazer exercicios nos aparelhos diminui a rigidez nas articulacoes, aumenta a flexibilidade e deixa a musculatura mais forte, evitando as dores. Pesquisa escocesa afirma que e preciso detalhar seus objetivos para conseguir alcanca-los Por Bianca IaconelliVoce pode querer emagrecer, juntar mais dinheiro ou fazer uma viagem. Todo mundo tem metas na vida, mas quem realmente encontra chance de alcanca-las sao aquelas pessoas que detalham e especificam seus objetivos. Foi isso o que constatou uma pesquisa feita pela Aberdeen University, na Escocia. Nao basta querer perder peso, e preciso saber quantos quilos quer eliminar, em quanto tempo, com qual dieta e o motivo pelo qual quer acabar com as gordurinhas. Vale ate escrever em um diario! Quem nao detalha seus desejos tem menos chances de chegar la. Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstancia, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.E entao, pude relaxar.Hoje sei que isso tem nome: Auto-estima.Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angustia, meu sofrimento emocional, nao passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.Hoje sei que isso e: Autenticidade.Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.Hoje chamo isso de... Amadurecimento.Quando me amei de verdade, comecei a perceber como e ofensivo tentar forcar alguma situacao ou alguem apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que nao e o momento ou a pessoa nao esta preparada, inclusive eu mesmo.Hoje sei que o nome disso e... Respeito.Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que nao fosse saudavel... Pessoas, tarefas,
tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De inicio minha razao chamou essa atitude de egoismo.Hoje sei que se chama... Amor-proprio.Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalomanos de futuro.Hoje faco o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu proprio ritmo.Hoje sei que isso e... Simplicidade.Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razao e, com isso, errei muitas menos vezes.Hoje descobri a... Humildade.Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que e onde a vida acontece.Hoje vivo um dia de cada vez. Isso e... Plenitude.Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a servico do meu coracao, ela se torna uma grande e valiosa aliada.Tudo isso e... Saber viver!!! Charles Chaplin