Muitas pessoas podem sentir diariamentecansaco aparente, sonolencia excessiva, dores musculares e de cabeca, prisao deventre, flatulencias e problemas de memoria, entre outros sintomas, mas que naosao identificados.Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS),individuos com esses sintomas podem estar com a Sindrome da Fadiga Cronica comocondicao estressante, debilitante e de sintomatologia complexa a ponto deconfundir medicos de varias especialidades.O primeiro sinal da SFC e uma fadiga quechega de forma inesperada e sem razao aparente pode ser apos doenca nafamilia, morte, inseguranca, solidao, estresse de evolucao lenta e que atingeum nivel de cansaco ou exaustao profundo.Sintomas queacompanham a fadiga: Alteracoes do sistema imune: dores de garganta, diarreias, inguas dolorosas, alergias; Psicologicas: ansiedade, depressao, alteracoes do sono, irritabilidade, letargia mental, impossibilidade de concentracao; Fadiga prolongada apos exercicios fisicos: nao tem alivio apos o repouso, o individuo sente dores e fraquezas musculares, dores de cabeca constantes, tonturas e/ou nauseas, dores articulares migratorias, diminuicao do apetite e tosse.Alimentos quecombatem a fadiga:Alface Otima paraamenizar a irritacao. O talo tem lactucina substancia que funciona comocalmante. Alem disso, e rica em fosfato e a falta desse elemento no organismocausa depressao, confusao mental e cansaco.Banana Essa frutadiminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela conta com essesbeneficios por ser rica em carboidratos, potassio, magnesioe biotina. A bananaoferece tambem bastante energia ao organismo porque possui vitamina B6. So naoexagere no seu consumo, pois tem muita frutose e pode acabar aumentando osnumeros da balanca.Espinafre Contem potassioe acido folico, que previnem a depressao. Ainda, conta com magnesio, fosfato vitaminaA Ce do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressao e garantem o bomfuncionamento do sistema nervoso.Frutos do mar Tem zinco eselenio que agem no cerebro, diminuindo o cansaco e a ansiedade. Tambem saoboas fontes de proteina gordura saudavel como, por exemplo, o omega 3, que eessencial para o trabalho regular do coracao. So nao exagere, pois estes saoricos em colesterol.Jabuticaba Essa fruta ecomposta de ferro que combate a anemia e vitamina C, que aumenta as defesasdo organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Ajabuticaba tem grande quantidade de carboidratos, que fornecem energia e, porisso, reanimam.para que nao prenda os intestinos, a cada 10 ingeridas, mastiguee coma uma com casca.Laranja Abundante em vitaminaC calcio e vitaminas do complexo B, a laranja auxilia o sistema nervoso atrabalhar adequadamente. O calcio, presente em sua composicao, e relaxantemuscular e combate o estresse. Essa fruta ainda e energetica, hidratante eprevine a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedacos ou gomos, e evitetoma-la como suco. A fruta e rica em fibras (principalmente a pectina) que saomuito beneficas aos intestinos.Ovos Os nutrientesdos ovos que garantem o bom humor sao a tiamina e a niacina (vitaminas docomplexo B), acido folico e acetilcolina. A carencia deles pode causar apatia,ansiedade e ate perda de memoria. Duas unidades por semana e uma porcaobastante saudavel.Uva Essa fruta temboa quantidade de vitaminas do complexo B, que colaboram no funcionamento dosistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva sao antioxidantes, queretardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol Alem disso,e energetica. Pernas fortes e coracao saudavel fazem