verduras que aceleram o metabolismoO consumo destes alimentos e importante para a perda da gordura abdominal. As verduras sao boas porque melhoram o metabolismo. "A couve, a salsa e o agriao ainda possuem propriedade diureticas que ajudam a reduzir a retencao de liquidos que se acumula na barriga", conta Buchman.No caso dos vegetais e interessante optar por aquelas ricos em magnesio. Boas opcoes sao a beterraba, acelga, quiabo e alcachofra. A berinjela tambem e uma otima opcao por ser rica em fibras soluveis.Invista nas sementes da saciedadeAs sementes de linhaca e de chia ou o oleo sao aliados no emagrecimento e consequentemente na perda de gordura abdominal. O principal motivo para isso e por elas serem ricas em fibras soluveis que irao proporcionar saciedade e consequentemente o emagrecimento.Alem disso, estas sementes sao ricas em omega 3. Este acido graxo possui acao anti-inflamatoria que pode agir na inflamacao causada pela gordura.A melhor maneira de consumir a chia e a linhaca e triturando-as. Assim, e possivel obter o omega 3 presente nessas sementes. A orientacao e triturar toda a quantidade do saquinho com uma das sementes, colocar o po em uma vasilha de plastico fosca e com tampa e armazena-la no freezer. Assim, o alimento fica protegido da luz, do oxigenio e da temperatura, evitando que ocorra a oxidacao. Este procedimento e muito importante e se nao for feito a gordura do alimento triturado ira oxidar, o que e prejudicial para a saude.Invista em chasAlguns chas possuem propriedades que contribuem para que a barriga fique lisinha. "Porem, antes de consumi-los e melhor passar por uma avaliacao com um profissional de saude para que ele indique qual podera ser consumido de acordo com cada caso e tambem o quanto ingerir", alerta Medeiros.O cha de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na regiao do abdomen e quadril, acredita-se que isto ocorre devido a acao antioxidante dos flavonoides antocianina e quercetina. O cha verde possui efeito termogenico e por isso auxilia na perda de peso. Ja o cha de cavalinha e utilizado porque ajuda a diminuir a retencao de liquidos e o cha de menta auxilia na digestao e diminui a formacao de gases.Beba agua!Quer manter a barriga lisinha? Entao, beba agua! "Nenhuma estrategia para emagrecer ajuda se nao tiver agua. Isto porque todas as reacoes do nosso organismo dependem da agua. Para queimar gordura, eliminar toxinas, o intestino funcionar corretamente e evitar retencao de liquidos precisamos beber agua", destaca Buchman.A quantidade de agua que deve ser ingerida por dia varia de acordo com o individuo, levando-se em conta aspectos alimentares e intensidade de atividade fisica realizada.Evite alimentos que causam gasesPara conquistar a barriga chapada evite o consumo de alimentos que causam gases. Isto porque o problema ira levar a um leve aumento da circunferencia abdominal. Alguns alimentos que podem causar gases sao: bebidas gaseificadas como os refrigerantes e agua com gas, frituras, pao, queijo, embutidos, enlatado de carne vermelha e certas leguminosas, como feijao.Evite alimentos que causam retencao de liquidosDiminuir o consumo de alimentos que causam a retencao de liquidos e importante, pois o