Uma pesquisanorte-americana, divulgada pelo jornal The New York Times, confirma tudo o que os medicos sempre dizem: exercicios fisicos ajudamos fumantes a abandonar o vicio. E melhor, a pesquisa mostra que a musculacaopode ajudar os fumantes a parar com o vicio e nao ganhar peso.O cientista Joseph Ciccolo, autor do estudo e psicologo do Mirian Hospital's Center for Behavioral and Preventive Medicine, em Provence (EUA), destaca que tres meses fazendo musculacao reduz avontade de fumar e tambem os sintomas de abstinencia. A pesquisa, que foifinanciada pelo Instituto Nacional do Cancer dos EUA, recrutou 25 homens emulheres fumantes com idade entre 18 e 65 anos, que fumaram pelo menos cincocigarros por dia durante o ano passado. Todos os participantes foramaconselhados sobre parar de fumar por 15 a 20 minutos e receberam um suprimentode oito semanas de adesivos de nicotina, antes de serem divididosaleatoriamente em dois grupos.Depois decompletar a proposta de 12 semanas de avaliacao, 16% dos fumantes no grupo quepraticou musculacao pararam de fumar.Entaocomece hoje a pegar nos halteres para acabar com o tabagismo. De acordo com umestudo realizado no Brasil, com apenas duas horas por semana de treinamento compesos e possivel reduzir a quantidade de cigarros. Um grupo de fumantes fez um treino resistido usando varios grupos muscularespor uma hora duas vezes por semana. Foi percebido que 14% pararam de fumar emate tres meses apos o inicio dos treinos. Ao passarem seis meses praticamente todos os participantes haviam deixado ofumo de lado, sempre comparando com um grupo controle que nao fazia exercicio.Enquanto varias pesquisas mostram que o exercicio aerobico ajuda a parar com ofumo, este e o primeiro estudo realizado com treino resistido (com pesos).Os fumantes tem altos niveis de hormonio do estresse, o cortisol, e quandoparam de fumar ele cai bastante. E e exatamente nesse ponto que entra o treinoresistido, pois este causa um estresse no organismo mantendo niveis normais docortisol, acentuando a sua queda abrupta para aqueles que estao parando defumar.Para aumentar o nivel do cortisol e da endorfina, e simples, bastam 10repeticoes com 65 a 75 por cento de sua forca maxima para ter os efeitos desseaumento e melhorar o humor de forma notavel, mas qualquer tipo de exercicio quevoce goste vai ajudar. Experimente os beneficios dos exercicios para aliviar o estresse, reduzir osimpulsos de ansiedade, salvar seus pulmoes e construir um corpo melhor.Agradecimento especial ao futuro bodybuilder Fernando Loyola:Facebook: http://www.facebook.com/loyolajfTwitter: @loyolajf_HTTexto por Thiago SoccaFacebook: http://www.facebook.com/teps84Twitter: @teps84_HTFonte do texto: Internet Professor Braulio Colmanetti e Laninha Garcia 1. Moderadores de apetiteSim. Mas esse tipo de medicamento precisa ser receitado por um medico competente e jamais deve ser tomado por iniciativa propria. O Brasil e recordista mundial no consumo de remedios para emagrecer. Um dos tipos mais antigos, as anfetaminas, sao substancias que agem no sistema nervoso central, inibindo o centro da fome e aumentando o gasto calorico. Podem ter serios efeitos colaterais, como agitacao, insonia, agressividade e ate desencadeamento de quadros depressivos ou psicoticos. Hoje, muitos remedios usados para diminuir o apetite nao sao anfetaminas, e sim substancias que compartilham com a anfetamina apenas o radical fenetilamina, responsavel pelo efeito