Ja que consumir chocolstes nesta epoca do ano e inevitavel,a saida para nao ficar ingerir calorias em excesso e optar pelos ovos menos engordativos.Empenhada em torna essa tarefa mais facil ai vai algumas dicas: AO LEITE:o mais desejado e consumido.Deve ser ingerido com moderacao por causa do valor energetico e de gorduras.BRANCO: E considerado o mais perigoso dos chocolates,devido as elevadas porcentagens de manteiga de cacau em sua composicao,ingrediente rico em lipidios.AMARGO: e a melhor opcao para este periodo eo que mesnos compromete a silhueta,ja que possui menos gordura se comparado com os demais.DIET:nao contem acucar.Em compensacao.para atingir consistencia firme e necessario aumentar consideravelmente o seu valor de lipidios,elevando tambem as calorias ingeridas Moradores do municipio de NIZIA FLORESTA estao muitos satisfeitos com a academia RR FITNESS,ao qual vem proporcionando um bem-estar a aqueles que tem a oportunidade de assim praticar a atividade fisica naquela localidade.Mas prazerosos esta a equipe ao poder ajudar aos queriodos alunos desta localidade.Em nome da equipe agradecemos a todos que fazem parte da nossa academia. Confira abaixo,os erros mais comuns na execucao dos exercicios abdominais e saiba como evita-los.FAZER abdominais rapidos: quanto mais concentrado o movimento,melhor.Em vez de 60 repeticoes em 1 minuto,faca 10,usando 6 segundos para subir e descer.TREINAR todos os dias:assim como os outros musculos,os abdominais precisam de um intervalo para se recuperar,rescontruindo as fibras rompidas pelo esforco(processo que gera o aumento de volume).EXAGERAR o numero de repeticoes: a ideia de fazer centenas de abdominais esta ultrapassada.Apenas duas ou tres series,com 15 ou 20 repeticoes cada, e o suficiente.NAO USAR carga:quem trina com frequencia deve usar sobrepeso para aumentar o estimulo.Segura um pesinho no peito ou ponha caneleiras nos bracos ou nas pernas(para trabalhar a porcao inferior do musculo). alunos que se desempenham para ter uma vida saudavel logo pela manha,buscando assim ter beleza e acima de tudo saude.PARABENS ALUNOS DE SAO JOSE POR ESSA FORCA DE VONTADE!!!academia RR FITNNES agradeco pela carinho por todos da a direcao,somos gratos por todos vcs. Suar e importante para manter a temperatura, mas nao emagreceSegundo o cirurgiao do torax Jose Ribas Milanez, do Hospital das Clinicas em Sao Paulo e do Hospital Albert Einstein, a transpiracao e o principal mecanismo para resfriar o organismo, que funciona bem a uma temperatura aproximada de 36,5 C. Se esse termometro passar dos 38 C, ha algo errado. Elevacoes de ate 3 C geralmente nao causam nenhum prejuizo, mas variacoes de 5 C ja podem provocar disfuncoes no sistema nervoso central, como nausea, tontura e reducao na taxa de transpiracao. Aumentos maiores, de ate 8 C, podem levar a lesoes permanentes nas celulas e no cerebro e chegar a morte. De acordo com o preparador fisico Jose Rubens DElia, caminhar rapido, correr e pedalar sao atividades que provocam muita transpiracao, porque a maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) e transformada em calor. So os 30% restantes sao convertidos em movimento. O suor nao e responsavel pela perda de gordura, mas pela eliminacao de liquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da agua, mas a maior parte dela e reposta rapidamente com