O presenteartigo de autoria de Keating et al(2014) traz como principal contribuicao os efeitos do chamado High IntensityInterval Training (HIIT) - que envolve explosoes repetidas de exerciciovigoroso intercaladas com recuperacao de baixa intensidade - em comparacao aosresultados alcancados por meio dos treinamentos aerobios tradicionais, decaracteristica continua e regular. Tais efeitos incluem o aumento daaptidao cardiorrespiratoria e capacidade de trabalho, aumento da biogenesemitocondrial muscular e niveis de GLUT-4, melhorando a sensibilidade a insulina.Em alguns desses casos, os beneficios do HIIT foram alcancados com 50-60% dotempo de treinamento usado em treinamentos aerobios tradicionais regulares econtinuos.Mas como a maior parte das pesquisasque evidenciam os beneficios do treinamento HIIT nao puderam isola-los dainfluencia dos efeitos obtidos a partir de outras tecnicas ligadas a perda demassa corporal, massa gorda e circunferencia da cintura, como os treinamentosaerobios tradicionais, ou intervencoes com dietas, os autores propuseram arealizacao de um estudo com duracao de doze semanas em tres grupos - controle,com treinamento HIIT e com treinamento aerobio continuo - para compreender osefeitos isolados do HIIT relacionados a composicao corporal e factores de riscocardiovasculares em adultos acima do peso, previamente inativos.Para realizacao do estudo, osautores contataram inicialmente com 106 individuos, dos quais foramselecionados 38 individuos inativos, com idade entre 18 e 55 anos e com excessode peso (IMC 25 a 29,9), sendo homens (n = 7) e mulheres (n = 31) aleatoriamenteselecionados em tres diferentes grupos para receber tres sessoes de treino porsemana durante 12 semanas. Um grupo trabalhou treinamento HIIT, outro exerciciocontinuo de intensidade moderada (CONT), e o terceiro intervencao de exercicioplacebo (PLA). Os participantes foram recrutados entre junho de 2010 e outubrode 2012 por meio de paineis de avisos universitarios, boletins eletronicos ebancos de dados de ensaios clinicos. Foram descartadas a participacao devoluntarios que apresentavam doencas cronicas, como diabetes e hipertensao.Os resultados primarios alcancadosna pesquisa basearam-se na avaliacao sobre as mudancas na aptidaocardiorrespiratoria e distribuicao da gordura corporal dos individuos, avaliadaatraves de um teste de exercicio maximo num ciclo-ergometro com travagemelectronica e que, apos um aquecimento de 3 minutos a 35W e 65W para mulheres ehomens, respectivamente, a intensidade foi aumentada em 25W a cada 150 segundosate a fadiga. A frequencia cardiaca, a pressao arterial e o ECG foramregistrados em cada estagio, alem da avaliacao do esforco percebido usando a escalade Borg. O teste foi encerrado a medida que a o individuos nao conseguiapedalar mais que 50 rotacoes por minuto.No que diz respeito a avaliacao das medidasantropometricas, a distribuicao de gordura corporal total e regional forammedidas por absorciometria de raios-X de energia dupla (DEXA), alem da medicaoda circunferencia da cintura, da pressao sanguinea, amostras de sangue, epadrao de atividade fisica e alimentar, que permaneceram inalterados durante operiodo de realizacao do estudo.Com relacao aos metodos detreinamento, enquanto o primeiro grupo foi levado a realizar atividade embicicleta que intercalavam quatro sessoes de vigorosa intensidade (120% do picode VO2max) com descansos em baixa intensidade, um outro grupo realizouatividades de media intensidade (de 50% a 65% do pico de VO2max), e o terceirogrupo realizou atividades de alongamento e auto-massagem.De acordo com os resultados dapesquisa, houve ganho significativo de capacidade cardiorespiratoria nos gruposHIIT (~22,3%)