antes mesmo do inicio do seu movimento e da capacidade de analisar o adversario, para prevenir-se contra surpresas; a formacao de habitos de saude, como o uso da meditacao Zen e a respiracao com o diafragma. Defesa pessoal: O Karate e um metodo eficiente de defesa pessoal, na qual bracos e pernas sao treinados sistematicamente, de modo que possibilite ao lutador de Karate se defender de qualquer tipo inimigo. Porem, nao deve o praticante se precipitar. E muito comum que o principiante de Karate, notando seu rapido progresso, seja levado por uma onda de impetuosidade, sentindo a necessidade de por em pratica os seus conhecimentos adquiridos. Esta ideia distorcida deve ser sanada a tempo para que nao venha a afasta-lo do real objetivo da arte. A pratica do Karate e um caminho longo e requer anos de muita dedicacao. A experiencia mostrara que antecipar e evitar e uma atitude mais sabia do que o confronto fisico em si. Por isso, o treinamento do Karate como defesa pessoal se divide em tres etapas: - Percepcao (captar a intencao do adversario); - Reacao (decidir a atitude a ser tomada); - Acao (execucao) Este tipo de treinamento permite ao praticante, numa situacao de perigo, fazer uma real avaliacao da causa, discernir o melhor modo de agir, e tomar uma atitude consciente. O verdadeiro valor do Karate nao esta em sobrepujar os outros pela forca fisica. Nesta arte marcial nao existe agressao na sua extensao, e sim nobreza de espirito, dominio da agressividade, modestia e perseveranca. Mas, quando for necessario, fazer a coragem de enfrentar milhoes de adversarios vibrar no seu interior. Saude: Entende-se como "saude" o bem-estar fisico, mental e espiritual do ser humano, e nao somente o estado de "ausencia de doencas". O Karate e tido como um vetor de saude, pois proporciona ao seu praticante: Aptidao fisica total: - Forca; - Resistencia; - Razoavel flexibilidade articular; - Sistema cardiovascular com bom nivel de capacidade aerobica; Adequacao psicossocial: - Desenvolvimento moral; - Sensacao de bem-estar; - Reducao dos niveis de ansiedade; - Autoestima; - Melhoria da imagem fisica de si mesmo; - Autoconhecimento. Os beneficios da pratica correta. Muitos sao os beneficios que podem ser obtidos da pratica correta do Karate e aqui passamos a enumerar alguns deles: Manutencao da saude e fortalecimento do fisico. Estimulo a coragem para enfrentar obstaculos. Respeito aos outros, bons costumes em relacao ao meio ambiente, equilibrio, boa postura e respiracao correta, que sao estimulados pelos rituais tradicionais. Incentivo ao aperfeicoamento pessoal no sentido de tentar vencer os proprios limites, como os do medo, da desconfianca, da preguica, da indecisao, etc. Empenho e dedicacao, exigindo o maximo do corpo e da mente, treinando com paciencia e perseveranca ate fazer desses objetivos um habito. Estabilidade emocional. A situacao de luta colabora eficazmente para sua conquista. Qualquer descontrole de emocoes tem imediata repercussao no rendimento e na performance. Por isso e preciso dedicar-se com empenho, para conseguir a necessaria serenidade. O Karate na educacao e formacao da crianca No mundo de hoje, valores como disciplina, respeito e companheirismo sao muitas vezes