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III, observa-se a etapa um pouco mais avancada, porem ainda passivel de tratamento e pode ser reversivel. A fase irreversivel da doenca acontece no grau IV, quando ja nao ha mais resposta para o tratamento devido a presenca do liquido rico em proteinas e lipideos nos membros inferiores, causando um desconforto visual e ate dores (SILVA, 2007).Esta patologia geralmente acontece nas mulheres devido ao hormonio estrogenio que faz com que elas acumulem mais gordura do que os homens na regiao do quadril e coxas. A celulite causa grande desconforto estetico e angustia; a medida que a pele envelhece, a superficie torna-se mais fina e menos elastica tornando a celulite mais evidente, por isso, e recomendado evitar a exposicao excessiva ao sol a fim de manter a elasticidade da pele (NETO, 2003; SILVA, 2007; WEISS, 1996).Como tratamento, muitas pessoas recorrem a lipoaspiracao, injecoes e tratamentos eletricos, porem, nenhum deles possui os prometidos efeitos duradouros (WEISS, 1996). As condutas que devem ser adotadas pelo paciente estao relacionadas as mudancas de habitos, como: dietas adequadas, pratica de atividade fisica, atencao aos erros alimentares e melhora da funcao intestinal (SILVA, 2007) e tambem a pratica de exercicios fisicos (WEISS, 1996).A dietoterapia, neste caso, tem como objetivo a reducao do tecido adiposo, a regulacao do transito intestinal e a diminuicao da retencao hidrica. A dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras. Importante, tambem, substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de fibras (25 a 30g/ dia). As fibras insoluveis reduzem o tempo do transito intestinal, diminuindo a pressao abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatorio dos membros inferiores, alem de nao favorecer a reabsorcao do estrogeno na forma ativa (SILVA, 2007; WEISS, 1996). A perda de peso tambem pode ser interessante para estes casos, porem ela deve acontecer de forma lenta para nao agravar o problema (WEISS, 1996).A celulite pode ser tratada, amenizada e prevenida por meio de uma alimentacao saudavel, pratica de exercicios fisicos e cuidados dermatologicos (SILVA, 2007).Confira a seguir algumas dicas:Preferir fontes magras de proteina, como omeletes feitos somente com a clara, aves, peixes e carnes vermelhas magras, como o lagarto, a maminha e o file mignon;Consumir, diariamente, frutas, legumes e verduras;Preferir alimentos integrais, pois sao boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorcao das gorduras, alem de contribuir para a regulacao do intestino;Prefira alimentos que nao contem sal na sua formulacao como margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal favorece a retencao de liquidos e, assim, agrava a gordura localizada;Evite os refrigerantes e as bebidas alcoolicas; prefira sucos naturais ou agua.Substitua as frituras por preparacoes grelhadas, assadas ou cozidas;Beba 2 litros de agua por dia;Evite alimentos ou preparacoes gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, paes e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes. Fonte e mais informacoes: http://www.rgnutri.com.br/
Ingredientes1 xicara de cha de aveia em flocos12 xicara de cha de flocos de milho12 xicara de cafe de semente de linhaca marrom1 xicara de cafe de uva passa preta ou branca1 xicara de cafe de castanha do Para picada1 colher de sopa de canela (opcional)Modo de preparoMisture os ingredientes e armazene dentro de um recipiente com tampa (preferencialmente de vidro escuro) e deixe reservado. O mix de fibras deve ficar em ambiente seco, ao abrigo da luz. A validade e de 30 dias.Sugestao de consumoPode ser ingerido com leite, iogurte, frutas, puro ou com sobremesas (como sorvete).ObservacoesIndividuos com diverticulite (inflamacao no intestino grosso) devem ter atencao por conta da linhaca. Alem disso, e importante observar se voce tem alergias alimentares a algum dos ingredientes. No dia-a-dia, muitas pessoas bebem pouca agua, isso inclui as mamaes e futuras mamaes, esquecendo que seu corpo e constituido por cerca de 65% de agua. O que isso representa?Em consequencia desse mau habito, as mamaes nao oferecem agua para seus filhos, ignorando a importancia da hidratacao diaria das criancas. Lembrando que a crianca ao nascer e constituida de aproximadamente 79% de agua, de 70 a 75% nas primeiras semanas de vida e, no primeiro ano de vida, atinge de 60 a 65%.Um bebe que e amamentado nao necessita de agua, cha ou suco. O leite materno oferece ao bebe ate os seis meses de idade quantidade de agua suficiente para sua hidratacao.Como o estomago e intestino do bebe ate os seis meses de vida ainda estao imaturos, mesmo uma inocente agua pode provocar diarreia e vomitos, aumentando as chances de desidratacao.Por isso, nessa etapa da amamentacao, quem precisa de muita agua para garantir quantidade de nutrientes suficiente para o leite materno e a mamae.Para os bebes alimentados com formulas, leite de vaca ou entao que ja passaram dos seis meses e que estao se alimentando de outros alimentos, a oferta de agua e extremamente necessaria para hidrata-los.Ofereca agua quando a crianca estiver acordada. Deve-se aumentar a oferta de liquidos nos dias quentes e quando o bebe estiver com febre. Criancas precisam mais de agua do que um adulto, pois sao mais susceptiveis ao stress por calor ja que possuem pouca massa corporal e com isso absorvem mais calor. Tambem tem uma menor capacidade de suar que os adultos, tendo assim menos capacidade de dissipar o calor do corpo.Agua para recuperar as energias - Criancas que realizam atividade fisica merecem maior atencao, especialmente em temperaturas quentes. Ofereca agua constantemente, pois os pequenos sao menos sujeitos a sentir sede durante uma atividade e podem nao sentir a necessidade de beber agua mesmo quando o corpo precisa.A agua se faz necessaria para o crescimento das criancas e para o melhor funcionamento do organismo, melhorando as funcoes dos rins, bexiga e intestino. As frutas, sucos, legumes e verduras tambem sao fontes de agua para o corpo humano. Mas as criancas devem beber pelo menos quatro copos com agua fervida ou filtrada para garantir a harmonia do seu corpo.A boa hidratacao da crianca previne a prisao de ventre, pois a agua
melhora o transito intestinal e umidifica as fezes.Caso a crianca perca muita agua atraves de transpiracao excessiva ou pelo trato gastrointestinal, como febre, diarreia ou vomito, consulte um pediatra e verifique a necessidade de se aumentar a ingestao de agua para garantir a perfeita hidratacao do seu filho.As mamaes nunca devem esquecer que seus filhos necessitam repor liquidos mais cedo e com maior frequencia e que eles nao tomam instintivamente a quantidade suficiente de liquidos para repor a agua perdida. Portanto, agua neles! Fonte e mais informacoes: http://guiadobebe.uol.com.br/a-importancia-da-agua-para-as-criancas/
1/2 laranja media sem casca e sem sementes e corte-a em cubos. Bata a laranja no liquidificador com o suco de tangerina, o agriao limpo e picado, o germe de trigo e o acucar mascavo por 1 minuto, ou ate ficar uma mistura homogenea. Sirva bem gelado.
ou ate mesmo passar a noite em claro e grande. Esse item deve simplesmente desaparecer do cardapio noturno.Antes de fechar os olhos, quanto mais relaxado voce estiver melhor. Um bom copo de leite, que possui na sua composicao mesmo que em pequenas concentracoes, o triptofano, precursor da serotonina, que afasta a ansiedade e combate a insonia, e uma boa dica para refeicoes noturnas.Se voce nota que um copo de leite antes de ir para a cama lhe faz bem, va em frente. No minimo, seus ossos sairao ganhando.Para os carboidratos, a historia de que, depois das 18h, ingeri-lo esta diretamente vinculado ao aumento de peso, nao passa de mito e a razao e simples: cada grama de carboidrato fornecera em qualquer hora do dia 4 calorias. Como a noite nosso gasto calorico e normalmente menor, o excesso de carboidratos levara sim ao ganho de peso, mas nao o seu consumo adequado. Os carboidratos tambem contribuem para a formacao da serotonina, colaborando como o leite para uma noite tranquila de sono.Cuidado com as bebidas ricas em cafeina como cha, cafe, refrigerante e chocolate. Todas elas poderao levar a um estado de excitacao com consequente insonia.Em relacao as bebidas alcoolicas, apesar do alcool ser conhecido como o mais antigo e popular sinonimo do sono, podera se tornar um grande inimigo de uma noite bem dormida. Logo apos os primeiros goles ocorre uma sonolencia, pois o alcool relaxa algumas funcoes cerebrais. Esse relaxamento pode afrouxar estruturas da regiao da faringe, tornando a respiracao comprometida, uma vez que o ar nao circulara como deveria. O resultado e o ronco que prejudica as fases do sono. Em alguns casos pode acontecer o efeito rebote, levando ao despertar no meio da noite.E nao se esqueca do stress, que tambem e um grande motivo para nao se dormir bem. Seja no trabalho, na vida pessoal ou social, ele pode ser muito pior do que todo cansaco fisico resultante de um longo dia de trabalho.Em resumo, controle as quantidades ingeridas, evite os alimentos com potencial excitante e procure antes de deitar direcionar seu pensamento para o relaxamento do seu corpo, parte por parte, da ponta dos pes ate a cabeca, demorando alguns minutos em cada parte. Bom sono!Professora da UGF - Ceci SantiagoFonte e mais informacoes: http://www.posugf.com.br/noticias/todas/539-coma-bem-para-dormir-melhor-por-ceci-santiago
monoinsaturados, que integram a membrana das celulas nervosas e aceleram a transmissao de informacao entre elas. Outras fontes sao o oleo de canola e a linhaca. Para completar, o azeite extravirgem ainda fornece dois antioxidantes, que exercem efeito neuroprotetor: os polifenois e a vitamina E (disponivel tambem em outros oleos vegetais, como o de girassol, amendoim e milho, alem do abacate e das nozes). Suplementos alimentares que reforcam o cerebro:Omega3: E conhecido como o alimento do cerebro. Melhora o desempenho e preservar as funcoes cerebrais. Atua sobre a concentracao, memoria, motivacao, neutraliza o estresse e previne contra doencas degenerativas cerebrais. Principal fonte: oleo de peixe.Geleia real: Alimento especial da abelha rainha, rico em substancias neurotransmissoras como o acido glutamico e outros 150 componentes ativos. Esta envolvida diretamente no desenvolvimento do cerebro e memoria e no aumenta do fluxo sanguineo diminuindo significativamente a pressao arterial.Chlorella: E uma alga verde, rica em clorofila e aminoacidos como metionina e cisteina, que tem poder de eliminar metais toxicos, como aluminio, mercurio e outros. Aumenta a atividade cerebral.Levedo de cerveja: E um cogumelo unicelular rico em vitaminas do complexo B, zinco, cobre, cromo e selenio, alem de outras vitaminas, sais minerais e aminoacidos. Participa da formacao de neurotransmissores no cerebro, aumenta a clareza mental, combate o estresse e a depressao.Centelha Asiatica: Planta que regula a dopamina, que protege as celulas cerebrais dos radicais livres e estimula a sensacao de bem-estar, aumentando tambem a memoria e a capacidade de concentracao.Ginseng: Planta que ajuda a reduzir o estresse Melhora a capacidade de concentracao e de memorizacao. Ajuda a se manter em alerta.Ginkgo Biloba: Melhora a vascularizacao cerebral. Possui propriedades antioxidantes, que combatem radicais livres Apresentam papel importante na insuficiencia cerebrovascular e no desempenho cerebral prejudicado.Fonte e mais informacoes: http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/cerebro/
Ingredientes 1 maco de alface crespa lavada e cortada em tiras 12 maco de folhas de rucula lavadas 4 gomos de mussarela de bufala 4 azeitonas pretas sem caroco cortadas ao meio 8 tomates cereja 2 rodelas de abacaxi picadas 1 colher (sopa) de salsa picada 2 colheres (sopa) de sementes de linhaca Molho 6 colheres (sopa) de azeite extra virgem 4 colheres (sopa) de vinagre balsamico 1 colher (cha) de sal 1 pitada de pimenta do reino Modo de preparo Em uma saladeira grande, coloque a alface cortada em tiras e as folhas de rucula. Distribua os gomos de mussarela de bufala, as azeitonas, os tomates e o abacaxi sobre as verduras. Polvilhe a salsa picada e a linhaca. Misture bem os ingredientes do molho, batendo com um garfo. Tempere a salada e sirva a seguir (ou sirva o tempero em uma molheira).Fonte e mais informacoes: http://www.comidaereceitas.com.br/saladas/salada-de-verao.html#ixzz1XSCtXyOr Ultimamente tenho me sentido traida, traida por pessoas que encontrei pelo caminho da vida.Ja notou que tiveram momentos muito especiais que voce viveu ao lado de outras pessoas e para elas o momento foi banal e sem sentido?Pois e, por isso que me sinto assim, traida.Vivi muitos momentos magicos, especiais, lindos e sem duvida unicos.Mas percebi que as vezes aquilo que significou tudo para mim e nada para o outro.Mesmo assim considero a ferida fechada a partir do momento em que simplesmente deixei de sofrer por nao ter exposto meus sentimentos, ter dito o quao foi bom, eu o fiz, fiz a minha parte e deixei as portas abertas. Simplesmente esta consumado e lavei minhas maos, pus nas maos de Deus e do universo.E guardei como preciosos presentes o que foi maravilhoso, mas e passou, e de alguma forma ajudou a construir um pouquinho da pessoa que sou hoje.E sou feliz como sou hoje. Um pouquinho de cada experiencia vivida, seja ela boa, ruim, sem sentido ou divina.Entao esta otimo. Perfeito??? Infelizmente o ser humano e propenso a diversos defeitos, geneticos ou adquiridos.Hoje me deparei com uma coisa que deixou extremamente preocupada: a dificuldade que algumas pessoas tem de receber ajuda.Elas estao passando por um momento terrivel de suas existencias e ainda assim se recusam a se deixar ajudar por um abraco, uma palavra, uma certeza de que existem pessoas que se preocupam com voce e estao ao seu lado ate nas horas de problemas.Porque estar ao lado de alguem nas horas de alegria e diversao e facil. Dificil e aguentar as barras da vida.Eu prefiro extrapolar a boca do balao, por para fora tudo de uma vez do que ficar guardando, pois so me mata mais por dentro. Claro, nem sempre e possivel se expressar como se gostaria, mas dentro do possivel e muito ouvir outros pareceres, outras opinioes, outros pareceres. E em contrapartida tenho outros mil e um defeitos irreparaveis, mas...ninguem e perfeito...ainda bem!Deus em sua imensa sabedoria nos deu uns aos outros, e e tao bom aproveitar isso, nao me imagino sozinha, a solidao simplesmente e um veneno que me sufoca.Pra que prender-se dentro de si mesmo? Liberte-se de si mesmo.Se
Para viver nao basta ter o sangue simplesmente percorrendo suas veias e o coracao batendo.Para viver e preciso sentir-se vivo e parte de um todo, um todo completo, de realizacoes e pulsacoes."Sobrevivemos" muito no automatico neste mundo tecnologico e cada vez mais rapido.Nos esquecemos de controlar o que vivemos sem prestar a atencao necessaria e completa naquilo que realmente interessa.Muitas vezes preferimos fazer isso...deixar rolar...ligar o botao "automatico" da vida e deixar ela se passar.Talvez esse tenha sido o motivo pelo qual deixei de escrever as minhas linhas diarias de consciente neste blog.Nos ultimos dias foi mais facil enxergar o quao viva ainda estou e quanto nao quero so viver inconsciente e longe deste mundo.Foi maravilhoso me dar a oportunidade de viver algumas horas de vida livre como um passaro voando no azul do ceu. Nao controlar palavras, nem desejos, nem sentimentos...pude finalmente...ser um pouco eu mesma novamente.E deixar por algum tempo a ranzinza, seria e imaculada mae e gerente de todo um processo denominado lar.E isso nao acontece so com maes, donas de casas e afins, isso acontece com todo mundo, somos todos vitimas de um mundo casa vez mais tirano de nosso tempo e de nosso arduo trabalho.Quero me deixar ser cada vez mais eu, ser mais Luiza, simplesmente.As vezes ficamos depressivos, desanimados, sem sentido para viver, mas nos esquecemos que muitas vezes so precisamos nao nos deixar sufocar com uma injecao de adrenalina, de cor, de calor, de motivacao de viver pelo simples fato do sol nascer todos os dias.Faco uma promessa para eu mesma: vou manter ao maximo esse sentimento dentro de mim e cada vez que puder posso fechar os olhos e buscar a chama deste sentimento tao doce e bom nao acabar.Prometo tentar com todas as minhas forcas! Eu mereco estar viva, viva de verdade...pulsando de verdade. Todos nos merecemos, voce tambem... Existem coisas que so se conclui vivendo.E em uma dessas sublimes conclusoes me deparei numa simples, porem interessante conclusao sobre o amor entre homens e mulheres:O relacionamento duradouro e igualzinho varios relacionamentos rapidos, so que em forma de uma somatoria.Vou explicar a minha "grande" teoria: Os relacionamentos duradouros nao sao lineares e muito menos vivem de mesmices, sempre estao ocorrendo acontecimentos que nos fazem inicia-lo novamente. Pode ser uma briga, uma desilusao, ou algo como uma viagem, um afastamento qualquer, enfim. E e nestes momentos que tudo recomeca. Sinceramente acredito que e isso que nos faz ficar tanto tempo ao lado da mesma pessoa. Esses recomecos sao essenciais para qualquer relacao.Deve ser por isso que eu e mais meio mundo de pessoas afirma sem pestanejar que as mesmices da rotina acabam com qualquer relacionamento.O amor e seus caminhos sinuosos e tortuosos. Nos fazem enxergar coisas jamais imaginaveis e ao mesmo tempo e capaz de nos cegar inevitavelmente. E nos amamos ele, nao vivemos sem ele, o procuramos, o perseguimos incansavelmente, incessantemente e sempre assim, mesmo sabendo de todo o sofrimento que vira, sim, ele sempre vem!Ainda assim, eu estou preparada para comecar de novo, por mim podia ser todo dia, pena que nao e
Link do Video: http://www.youtube.com/watch?v=9_WcU2Y-gwoAchei simplesmente maravilhosa a ideia de varias radios da cidade de Sao Paulo. De juntarem-se e ao mesmo tempo, no inicio da manha de determinado dia, enquanto muitas pessoas estao no transito, convidar seus ouvintes a sorrirem para a(s) pessoa(s) do carro ao lado.Parece uma atitude boba e sem fundamento, mas ja pensou nos beneficios que este simples sorrisos trouxeram para a vida desses pessoas? E como um incentivo a fazer o dia do proximo, nem que seja por um segundo, um momento bom. E independente do desafio ou problema, que essa pessoa enfrenta ou vai enfrentar ao longo do dia, com certeza esta vai ter mais forcas para os encarar e ate quem sabe os supera com maior facilidade.E ja notou que sao coisas simples como essas que fazem a diferenca?Alias, sao pequenas atitudes, mas que somadas constroem algo grandioso?E assim num relacionamento, e assim num trabalho, e assim na educacao de uma crianca.Ninguem comeca pelo casamento, tudo comeca pelo primeiro olhar.E assim tambem na hora de decidir mudar as suas atitudes. Sempre e preciso dar o primeiro passo. E hoje eu decidi sorrir pra voce. E fazer voce sorrir de volta pra mim. "Saudade e quando o momento tenta fugir da lembranca para acontecer de novo e nao consegue" - clonei essa frase de um grande amigo...espero que ele me perdoe, mas nao teve definicao melhor para o que estou sentindo.Hoje assisti o filme a "Ultima Musica" e foi inevitavel, a saudade transbordou.A saudade do meu velho pai. Faz quase quatro anos que ele deixou o mundo material.Ainda sinto o seu toque, nossos ultimos momentos, escuto sua respiracao sufocada, sinto o seu abraco, seus bracos em volta do meu fragil corpo, como se nada pudesse transpor seus fortes bracos.O amor que sinto por ele nao me deixa nunca. E nunca me deixara.Por vezes sinto sua presenca, sinto seu carinho me velando, sua preocupacao paternal correspondendo a toda a falta que ele me faz.Por vezes parece que ele vai voltar de uma longa viagem e vai voltar tudo ao seu normal, como sempre foi, eu, ele e a mamae.Guardo nas minhas lembrancas, como se pudesse tocar, todos os nossos momentos, momentos so nossos, momentos de plenitude.E ele se foi. E levou junto com ele uma parte de mim.Nao queria que ele estivesse aqui neste mundo, sofrendo, vivendo como ele viveu nos ultimos quase 4 anos de vida: vegetando, preso, engaiolado. E pior de tudo, com sua mente perfeita, totalmente lucida.Alguem que sempre zelou por sua liberdade, por sua independencia e vivia em funcao disso.Com seu carro como extensao do seu corpo, seus desejos gastronomicos, com suas ideias de passeios sempre a vista.As vezes e como se ele nao tivesse existido e fosse tudo um sonho.E pensar que fui criada por um homem que nunca mais vou encontrar neste mundo. E estranho.Mas tenho certeza, nosso encontro esta marcado. Um dia.Queria muito que ele pudesse ler estas linhas, pudesse penetrar no meu coracao e ver o quanto o amei e amo, pra sempre.Dizem que o tempo apaga a dor da
A nos seres humanos foi dado o livre arbitrio, e entao se fez a opcao por optar por aquilo que realmente se queria optar, gostar, apaixonar, viciat.E e desta forma boba e sem muito sentido que acabamos gostando de coisas ao longo da vida, pelo simples fato de poder escolher. Ou muitas vezes, sem querer se e escolhido, e pronto, esta ai a doenca (sim, essa loucura toda pode se tornar uma doenca, sendo o principal sintoma, a falta de nocao .de onde parar a perseguir a compulsao)Quando se e adolescente se tem tanto aquela necessidade de ser fa de algo, e nos apegamos ao primeiro rosto bonito (ou nao), e nos apegamos a primeira musica que toca nosso coracao e nossa alma, e nos apegamos a aquele filme porque nos identificamos ou queriamos, por favor, estar vivendo dentro dele.E o tempo passa, as paixoes avassaladoras e doentias por todo este mundo imaginario passa (na maior parte das vezes) e viramos adultos.Me diziam que ser adulto era trabalhar, casar, ter filhos, fazer programa de adultos, poder beber e todo aquele bla, bla, bla...mais que nada, descobri que ser adulto nada mais e que ter mais idade, continuar com aquela crianca dentro de si, sempre pronta e ansiosa para aprontar, e e continuar com aquele adolescente que se alimenta de sonhos todos os dias, ansia pela liberdade e pela aventura.E logo voce, que pensou que aquela fase de ser fa de qualquer coisa tivesse passado pra sempre! E de repente ela esta de volta, te faz sentir vivo de novo, ansioso por cada vez mais noticias daquele(s) ou daquilo que se e fa! E e uma delicia, pois agora voce curte as coisas com mais responsabilidade, mais cabeca no lugar, e ao mesmo tempo te faz correr sangue nas veias e todo aquele frenesi que te alimentou tanto na adolescencia!Ouvir "aquela" musica faz enlouquecer. Saber daquela famoso te faz transbordar de felicidade. Assistir aquele filme te transporta.E tao bom sentir-se vivo mesmo depois de ser adulto, logo eu que pensava que ser adulto era tao chato e sem graca...ufa! Minha mae sempre me falou que estava me criando para o mundo, que eu nao era dela e que logo eu estaria "la fora" e que teria que me virar. Dito e feito.As vezes sou meio rude e ate dificulto um pouco as coisas para os meus filhos, por que?Tenho dois motivos principais:1- Eles provavelmente nao serao bebes lindos para sempre, eles vao mudar muito ao longo as suas vidas, fisicamente e intelectualmente e terao que apreender varios meios a sobreviver e lutar para conseguir o que desejam. Um simples olhar ou um pedido dengoso nao significara mais nada.2- La fora o mundo e cada dia mais egoista e individualista e o "nao" tem que ser uma resposta suportavel, ou seja, eles tem que aprender a lidar com a frustracao e ve-la como uma oportunidade, nao um impecilho.Eu poderia seguir pelo caminho mais facil, amar, mimar sempre e compreender tudo, aceitar tudo, mas penso quantas vezes tive dificuldades e muitas vezes era quase insuportavel