amizade, notas mais baixas, tensao com familiares, divorcio, multas governamentais. Internamente, aparecem a autocritica, ansiedade, incapacidade de gostar de outras atividades, sensacao de fraude, depressao e exaustao fisica. Se pensarmos sob a otica da empresa ou da sociedade, e facil imaginar que consequencias traz um vendedor que adia as visitas mais importantes (e lucrativas), um gerente que poe toda a equipe a apagar incendios ou um estudante de universidade (publica ou particular) que deixa seu curso incompleto. "Vou levando!" Procrastinadores pensam ter uma falta de habilidade em gerenciar seu tempo. Procuram livros e cursos sobre o assunto, mas todas as abordagens tradicionais falham. Procrastinadores cronicos, em vez de fazerem as coisas, tendem a gastar seu tempo pensando sobre o que eles deveriam estar fazendo. E e ai que a vida se vai. E preciso entender que seu comportamento e uma tentativa de resolver uma variedade de questoes, em que aparecem perfeccionismo, baixa auto-estima, medos, desequilibrio entre trabalho e lazer. Sao cinco os grandes medos que conduzem a procrastinacao: medo do fracasso (a procrastinacao da uma desculpa para nao atingir a nota ou desempenho maximo), do sucesso (mantem-nos afastado do melhor e das consequencias que podem advir), de perder a batalha (um modo indireto de resistir a pressao de autoridades), da separacao (se voce valoriza estar proximo a alguem) e da ligacao (se voce valoriza acima de tudo sua individualidade e solidao e se sente ameacado quando se envolve demais com outras pessoas). Tem jeito? As tecnicas tradicionais de administracao do tempo (prioridades, metas, ferramentas, planejamento) decididamente nao auxiliam. Pelo contrario, criam mais um problema: "Se todos que fazem cursos com estas abordagens conseguem progresso, por que comigo nao funcionam? O que ha de errado comigo?" A chave esta em tecnicas que nao lutam com a procrastinacao, porem com suas causas. Assim, enfrentar o perfeccionismo o fara avancar quilometros. Aprender a ser humano, com direito a falha, trara sua nota 9 - contra um idealista e distante 10. Comece ja! Metas passo a passo Metas para um procrastinador sao quase sempre vagas ou excessivamente ambiciosas. Estabeleca uma meta comportamental, observavel, especifica, concreta e dividida em pequenos passos. Diversao. Sim, muita diversao. Para manter altos niveis de motivacao, diminuir a necessidade de procrastinar diante das demandas da vida e atingir alto desempenho, toda pessoa necessita de diversao sem culpa. O lazer proporciona periodos de renovacao fisica e mental. Esteja certo de planejar para a proxima semana uma saida com amigos, ida ao cinema e qualquer outra atividade divertida de sua preferencia. Diversao nao e pecado! Nem privilegio dos nao-procrastinadores. Em vez das pedras do meio do caminho, veja o premio Ansiedade ou excitacao sao dois lados de uma mesma moeda. Ao inves de ficar ansioso e amedrontado com o projeto que vem pela frente, veja pelo lado positivo. O que de novidade voce ira descobrir com este projeto? Que experiencias estimulantes e novas pessoas serao o premio desta empreitada? Calendario reverso. Seja a festa de aniversario de seu filho, seja o planejamento anual de seu departamento o objeto do seu adiamento, escreva as etapas