MUAY THAIO que e: Modalidade tailandesa que originalmente era utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas nas maos. As cordas foram substituidas por luvas e algumas regras foram adotadas ao longo dos anos. As aulas sao divididas entre exercicios aerobios e tecnicos.Indicacoes: Se o seu interesse for defesa pessoal, e uma otima opcao. Se for manter a forma, tambem. O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece, principalmente, os triceps, ombros e trapezio, explica Gilvan Santana, instrutor da modalidade na academia 99. Eu ja cheguei a perder 2 kg em um treino. Mas claro que esse numero e para pessoas experientes, como Gilvan.Contraindicacoes e cuidados: Nao aconselho para os que tem problemas no joelho ou articulacoes, diz o treinador. No inicio, o aluno deve praticar os movimentos com os sacos de areia e so depois partir para exercicios em dupla, para nao se machucar. Caloria gasta por aula: Ate 1000*.Duracao da aula: Entre 1h e 1h20.KARATEO que e: Arte marcial que ensina defesa pessoal usando os pes, as maos, os cotovelos e os joelhos nos golpes.Indicacoes: Bom para diminuir o estresse, controle emocional e auxilia ate nas relacoes pessoais, segundo o professor Robson Maciel, da Formula Academia, em Sao Paulo. Essa luta ajuda, inclusive, na preparacao para a vida profissional e familiar. Ele diz ainda que o esporte emagrece, fortalece as pernas e os bracos, aumenta a agilidade e o equilibrio.Contraindicacoes e cuidados: Nao ha nenhuma contraindicacao, porem, Maciel aconselha a ter habitos saudaveis: alimente-se e durma muito bem.Caloria gasta por aula: Ate 950*.Duracao da aula: 1 hora.KICK BOXINGO que e: Modalidade de luta de contato que une chutes do karate e as tecnicas de socos do boxe.Indicacoes: Homens, mulheres e criancas que queiram aprender defesa pessoal e equilibrar as emocoes sao bem-vindos. Para os adultos, melhora os musculos das pernas, coxas e gluteos. Tonifica os musculos, melhora o condicionamento cardiovascular e respiratorio e ajuda na perda de gordura corporal, explica o professor da modalidade Luciano Basile, da Formula Academia.Contraindicacoes e cuidados: Nenhuma, desde que nao haja algum problema de saude que proiba atividades fisicas.Caloria gasta por aula: Em media, 500*.Duracao da aula: 1 hora.HIDRO FIGHTO que e: Essa nao e uma aula que tem como objetivo ensinar a lutar. Entrar em forma e se divertir muito, sem passar calor, e o que propoe a modalidadeIndicacoes: Para quem procura uma atividade com menos impacto, essa, por ser na agua, e excelente. O esforco fisico e grande, pois todos os movimentos, inclusive os de braco, sao feitos submersos. Capacidade cardiorespiratoria, queima de calorias e flexibilidades sao as maiores vantagens da aula.Contraindicacoes e cuidados: Fazer os exames medicos normais de qualquer modalidade.Caloria gasta por aula: Cerca de 400*.Duracao da aula: 1 hora.JIU-JITSUO que e: Uma luta que busca atraves de estrangulamentos e chaves a submissao do adversario. Apesar da fama, o Jiu-jitsu, se for ensinado por bons profissionais, nao estimula a agressividade e nao e uma modalidade violenta. Indicacoes: E uma boa alternativa para manter o corpo saudavel e em forma. Ajuda na perda de peso, condicionamento fisico, disciplina e autoestima. Tambem