Constatando haver poucos artigos que discutem osefeitos do exercicio fisico para a perda de peso no longo prazo (acima de seismeses), o objetivo deste artigo de autoria JAKICIC, John M. et alli (2003) foi o de examinar osefeitos da variacao de tempo (medio e alto) e intensidade (media e vigorosa) doexercicio fisico para a perda de peso e ganho de capacidade cardio-respiratoriaseguindo-se um protocolo de 12 meses de tratamento em mulheres com sobrepeso.Alemde 60% a 65% da populacao norte-americana ter sobrepeso, a obesidade eassociada ao aumento da prevalencia de boa parte das doencas cronicasexistentes, tais como doencas cardiovasculares, diabetes e cancer. O exerciciofisico, por sua vez, tornou-se um fator importante para a realizacao deintervencoes ligadas ao sobrepeso e a obesidade, sendo uma ferramenta de acaorapida para perda de peso, especialmente quando combinada com a ingestao de umaadequada dieta alimentar.Noentanto, a condicao otima para reducao de peso no longo prazo nao e um consensoentre as principais organizacoes de cuidados com a saude, nao sendo por isso estabelecidaate entao. Segundo as revisoes feitas pelos autores, evidenciou-se nao havergrandes diferencas entre as recomendacoes feitas pela American College ofSports Medicine (ACSM) e The Center of Disease Control and Prevention (CDC) derealizacao de 30 minutos de atividade moderada diaria totalizando 150 minutospor semana para melhoria da saude, e a recomendacao do Instituto de Medicina,que recomenda um minimo de 60 minutos por dia para controlar o peso corporal. Natentativa de confrontar estas recomendacoes, o estudo realizado pelos autoresaplicou-se a 201 mulheres sedentarias com sobrepeso e idades que variavam de 31a 43 anos entre Janeiro de 2000 e Dezembro de 2001. Nele, as mulheres foramdivididas randomicamente em quatro grupos, de acordo com a duracao eintensidade das atividades praticadas- vigorosa intensidade/ alta duracao;moderada intensidade/ alta duracao; moderada intensidade/ media duracao;vigorosa intensidade/ media duracao - e cujos resultados de perda de peso eaumento da capacidade cardiorespiratoria foram posteriormente avaliados entresi.Deacordo com a metodologia aplicada na pesquisa, alem da realizacao deexercicios, cada uma das participantes precisou reduzir de 1.200 a 1.500Kcal dealimentos diarios, sendo destes 30% de gorduras. Cada participante participoude uma reuniao semanal nas primeiras 24 semanas do estudo, e de duas reunioessemanais ate completar as 52 semanas do estudo. Alem disso, cada qual recebeuduas ligacoes telefonicas semanais entre o setimo e decimo segundo mes, pararesponderem a questionarios com duracao de dez minutos. Segundo os autores,aproximadamente 75% das atividades propostas foram realizadas em todos osquatro grupos.Comoos exercicios nao eram supervisionados, cada participante recebeu uma esteiraeletrica em sua residencia, estrategia considerada importante pelos autorespara elevar o percentual de realizacao de exercicios, embora a caminhada fosseapenas o modo primario de exercitar-se. Dessa forma, as participantes eramencorajadas realizar atividades por cinco dias na semana de no minimo dezminutos, anotar manualmente a duracao e intensidade dos seus treinos (usando-sea Escala de Borg), e encaminha-los a equipe do programa.Osresultados da pesquisa identificaram que apos doze meses de tratamento houve de8% a 10% de perda de peso em media na totalidade dos quatro grupos, e de 13% a22% de melhoria da capacidade cardiorespiratoria das participantes em todoseles, a partir de resultados estatisticamente significativos para cada umadessas duas