Descobrimos o segredo do #Bolt para correr mais rapido: sorrir! Essa e a dica da jovem atleta Jacqueline Katzman, da Universidade de Cornell. A jovem faz 1 milha (cerca de 1.6 km) em 4 minutos e 52 segundos. Ela descobriu que quando ela sorria durante as corridas, seu corpo ficava mais relaxado e ela conseguia os melhores resultados. Segundo a jovem atleta, pode parecer dificil sorrir espontaneamente quando se esta fazendo um esforco fisico como correr, mas se tentar comecar pensando que esta sorrindo, ja podera sentir a diferenca! Trata-se de uma estrategia mental. Que tal experimentar no proximo treino? DIA 08 DE AGOSTO e lembrado como o dia de combate e #prevencao ao #colesterol, apesar de ser um componente importante para o bom funcionamento do nosso #corpo, quando seus niveis no sangue estao muito altos, torna-se um fator de risco, contribuindo para o desenvolvimento de doencas cardiovasculares, como o infarto do miocardio. O colesterol, quando equilibrado, e utilizado para a producao de hormonios, #vitaminaD e acido biliar, que ajuda na #digestao das #gorduras. Esta presente no cerebro, nervos, musculos, pele, figado, intestino e #coracao Entretanto, segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), mais de 40% da populacao brasileira apresenta niveis de colesterol elevado.O nivel de colesterol total ideal e de ate 200 mg/dl. O HDL (que ajuda a remover a gordura ruim das paredes das arterias) deve ser maior do que 40 mg/dl e a recomendacao do nivel de LDL (responsavel por gerar a placa de gordura que causa obstrucao dos vasos sanguineos e arterias) e de ate 100 mg/dl.Alem da importancia de um acompanhamento preventivo com o seu medico para avaliar as taxas de colesterol por meio de exames, e possivel mudar #habitos para evitar alguns fatores de risco que ajudam no acumulo de mau colesterol, como a #alimentacao inadequada.SABIA QUE cerca de 70% do colesterol do nosso corpo e produzido pelo organismo, no figado, enquanto o restante e decorrente da #dieta alimentar?EVITE frituras, carnes processadas (como salame, linguica, salsicha) e alimentos ricos em gordura, que tem uma quantidade relevante de colesterol.INCLUA alimentos integrais, alimentos frescos, como o aspargo, nozes, #linhaca, #aveia, legumes, entre outros. Estes alimentos ajudam a reduzir o colesterol, pois contem substancias chamadas esterois vegetais. Coma mais frutas e vegetais e prefira carnes brancas, grelhadas ou assadas. Praticar exercicios fisicos regularmente e evitar o estresse, tambem sao caminhos para a prevencao e uma vida mais saudavel! Muito utilizado na tradicional cerimonia do cha japonesa, o #matcha conquistou os adeptos da #alimentacaofuncional. Isso porque a erva, extraida das folhas da planta Camellia Sinensis (a mesma de onde e extraido tambem o #chaverde), possui inumeros #beneficios, como auxiliar na #queimadegordura, alem de ter propriedades #antioxidantes, gracas a presenca de #catequinas, substancia antioxidante responsavel por grande parte dos seus beneficios, especialmente quando comparado com o cha verde tradicional. "Por ser fonte de #cafeina, oferece efeito #estimulante e #energetico, e tambem atua como #termogenico, ajudando na queima de gordura, quando associado com exercicios fisicos, explica a nutricionista Stephanie Fontanari.O matcha e encontrado na forma de um po verde com sabor amargo