literalmente um exercicio "perfeito", uma vez que fornece uma gama completa de resistencia direta e mesmo variando chega muito perto de ser exatamente "correta".Para comecar, a resistencia na rosca de pulso e aplicada diretamente a parte do corpo mais importante neste movimento (as maos) - em segundo lugar, o arco de movimento e tal que a resistencia aumenta durante todo o movimento, e se o angulo dos antebracos e adequado, a resistencia atinge o seu ponto mais elevado assim que os musculos envolvidos atingirem a sua posicao mais forte (proximo ao final do movimento) - em terceiro lugar, a geometria das articulacoes envolvidas e anexos musculares e tal que o aumento da forca ao longo da curva do movimento, e de forma constante (se nao completamente uniformemente) e ocorre a medida que os musculos passam de uma posicao de completa extensao a uma das contracao completa.Se um praticante de musculacao pode ser ensinado a executar este exercicio corretamente, e se ele pratica-lo corretamente, nada alem de uma barra e necessario para produzir resultados que estao tao perto de serem maximos possiveis; em segundo lugar, so se justificaria o uso de uma maquina se esta proporcionasse melhoria quanto a um melhor exercicio.E uma situacao quase exatamente paralelo existe em relacao aos musculos da panturrilha, o que e paradoxal - e interessante - porque os antebracos e as panturrilhas sao de longe as pecas mais faceis de o corpo a se desenvolver, e porque os exercicios necessarios ja existem a muitos anos, e porque estes exercicios podem ser adequadamente realizada com absolutamente nada em termos de equipamento especial - e, ainda assim , a maioria dos fisiculturistas estao firmemente convencidos de que as panturrilhas e os antebracos sao as "mais dificeis" para se desenvolver.Tenho consistentemente me recusado a perder o meu tempo e energia projetando e construindo uma maquina para panturrilhas - porque nenhuma maquina e necessaria; mas penso em maquinas para o antebraco - embora elas vao quase duplicar exatamente exercicios de barra, e, apesar do fato de que elas irao oferecer absolutamente nada na forma de "melhoria" real em comparacao com exercicios de barra. Estas maquinas aparentemente sao uma necessidade, porque parece ser quase impossivel ensinar a maioria dos estagiarios o estilo proprio de desempenho utilizando uma barra e parece ser completamente impossivel conseguir estagiarios para usar o estilo apropriado mesmo quando o fazem entender. Assim, uma maquina que obriga o aluno a utilizar o estilo adequado parece ser um requisito neste caso.Pode ser uma fonte de interesse para alguns leitores mencionar o fato de que todo o metodo Nautilus e sistema de treinamento foi o resultado de uma busca por "exercicios diretos" - no inicio, estavamos procurando um metodo que permitiria o exercicio direto para os musculos dorsais das costas, pois era obvio que todos os exercicios convencionais para os musculos deixou muito a desejar. "Puxadas" (na barra fixa ou na maquina) , pulldowns, puxadas por tras do pescoco, exercicios de remo de uma grande variedade, e todos os outros exercicios convencionais para os musculos dorsais certamente fornecem "algum" trabalho para