Como reconhecer os sinais e sintomas de excesso de treino: Texto em portugues de (Portugal)Fonte: www.treinamentoesporto.com - Em termos genericos, a sindrome do excesso de treino (overtraining syndrome) pode ser descrita como a resposta do corpo humano para a incapacidade fisica ou mental para se recuperar do treino. Uma recuperacao correta e a base para todos os aumento...s nas performances fisicas. Para o atleta, o excesso de treino se manifesta como uma espiral descendente de preparacao fisica, desempenho atletico ou motivacao. Nos casos mais graves, o atleta pode sofrer lesoes agudas ou cronicas e podem ter que deixar o desporto por completo devido a essas lesoes, frustracao ou uma grave falta de motivacao.Para os incautos treinadores ou atleta, os primeiros sinais de excesso de treino podem ser mascarados ate que uma real queda de desempenho seja notada. A primeira reaccao a uma queda no desempenho e aumentar a intensidade e a duracao do treino. Quando a sindrome de excesso de treino e detectada, o aumento do treino tera o efeito oposto em re-estabelecer previamente os niveis de desempenho. O corpo humano e uma espantosa peca de maquinaria. Uma das suas muitas propriedades unicas e um conjunto de disjuntores e mecanismos de resposta que dao uma justa advertencia de que as coisas simplesmente nao estao bem. Como uma especie de sistema de alerta precoce para proteger os atletas de si mesmos. Segue lista de sinais e sintomas para procurar e como voce pode reverter a queda de desempenho.Sintomas de DesempenhoUm marco sao ocorrencias passadas ou actuais de niveis de desempenho que podem diminuir ou nivelar. Um olhar mais atento as caracteristicas individuais de desempenho pode revelar algumas pistas, mas esses sao sintomas de problemas subjacentes que podem ser fisiologicos, psicologicos ou biologicos.1. Desempenho ano apos ano mostram incidentes de alta ate o meio da temporada e terminando antes da epoca pos-competicao.2. Ganhos de forca podem ficar os mesmos e ate mesmo cair.3. Diminuicao de habilidades biomecanica e motoras, incluindo equilibrio, tecnica, agilidade e movimento coordenado.4. O desempenho e limitado devido a dor cronica ou aguda durante a competicao.5. Tempos de desempenho mais lento ou niveis mais baixos de intensidade e de duracao mais curta durante a competicao.6. O treino e marcado por incidentes de baixa intensidade e lesoes recorrentes.7. O pico de desempenho so pode ser visto depois de longos periodos de descanso e recuperacao.8. Incidentes de total exaustao e periodos mais longos de recuperacao depois de competicoes.Sintomas fisiologicosExistem sinais de que o organismo esta reagindo ao excesso de treino. Aqui estao alguns exemplos.1. Perda de peso. Mais comum em atletas e praticantes de desportos como luta livre e boxe onde a ma nutricao e parte da cultura do desporto. Perda de peso involuntaria pode significar uma reducao da massa muscular, que nunca e uma coisa boa.2. O aumento ou a diminuicao da frequencia cardiaca descansando. E mais comum para os atletas com excesso de treino mostrar um aumento na frequencia cardiaca em repouso, mas atletas em excesso de treino podem ter frequencia cardiaca de repouso que sao mais lentas que o normal.