Bom dia!O final de semana chegou e muitas pessoas aproveitam ele para descansar e dormir um pouquinho mais. Por isso, e importante ter uma boa postura ao deitar, para que suas costas, musculos e juntas estejam sempre bem. Eles sao essenciais para uma boa postura.O correto e dormir de abdomen para cima e com o travesseiro na altura que proporcione conforto ao pescoco evitando que ele permaneca elevado e o queixo proximo do peito.Ao deitar de lado, o rosto deve ficar na posicao que acompanhe o corpo. Em alguns casos, recomenda-se colocar o travesseiro entre as pernas, minimizando as dores e desconfortos da coluna. Para isso, consulte seu medico.Dicas para manter a postura correta por toda a vida:- Concentre-se em manter suas tres curvas naturais da coluna vertebral em alinhamento equilibrado.- Mantenha seu peso baixo, pois o peso adicional exerce uma tracao para frente constante nos musculos das costas e estica e enfraquece os musculos abdominais.- Evite permanecer em uma posicao por muito tempo, pois a inatividade causa tensao muscular e fraqueza.- Durma em um colchao firme e use um travesseiro grande o bastante para manter a curva cervical normal.- Exercite-se regularmente: o exercicio fortalece e torna os musculos mais elasticos que o mantem ereto e em uma postura apropriada.Todavia, e recomendavel que voce procure um fisioterapeuta. Geralmente as pessoas so procuram um fisioterapeuta quando o problema ja esta causando dificuldades para a realizacao de atividades do dia a dia, mas o ideal e que a pessoa busque um profissional para atuar de forma preventiva, diz Thiago Barrientos, fisioterapeuta do Nutri&Fisio. A pratica regular de atividades fisicas contribui para a prevencao de doencas cardiacas, como a hipertensao, pois promove o fortalecimento do musculo cardiaco, melhora a circulacao e promove o aumento dos niveis de HDL (colesterol bom) e diminui os de LDL (colesterol ruim). Por isso, os exercicios fisicos estao cada vez mais associados a qualidade de vida, combate ao estresse e longevidade. Eles promovem a reducao da gordura corporal, ajudando a prevenir e controlar o aumento de pressao arterial e para os homens, influencia na acao do hormonio masculino aumentando a disposicao, libido e ate promovendo a melhora no desempenho sexual. Isso resulta no aumento da massa muscular e provoca um maior consumo de calorias pelo organismo e na consequente melhora da forma fisica. Alias, isso se reflete positivamente em todo o sistema musculo-esqueletico, pois com melhora a forca muscular, a flexibilidade e a postura, ajuda a prevenir dores nas costas e na regiao lombar. E atencao! Alem da pratica de exercicios fisicos, o cuidado com a alimentacao e indispensavel. Por isso, aumente o consumo de fibras, vegetais e frutas e reduza a ingestao de gordura animal. Essas medidas, quando associadas, ajudam a diminuir o risco do cancer de prostata, tumor mais comum entre os homens. Vale lembrar que o ideal e ter um acompanhamento de um profissional especializado, tanto para as atividades fisicas quanto para o estabelecimento de uma dieta. Aliada ao tratamento medicamentoso, a fisioterapia exerce fundamental importancia no processo de recuperacao e tratamento do paciente que sofre por