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permitia a saida debaixo do edredon, entao o cidadao reluta, insiste tentando desgrudar aquilo que parecia uma segunda pele, na tentativa que se tivesse sucesso entraria um pouco de coragem, como se a coberta fosse uma especie de campo de forca que impedisse a entrada de qualquer vestigio de animo. Um ledo engano, porem gostoso...Volta-se a estaca zero era uma questao que a natureza se encarregaria...e dorme-se mais um pouquinho...Quando entao uma forca, la no fundo, escondida bem la no...enfim, surgiu e conseguiu fazer soltar das amarras da cama quentinha...ainda depois de uma noite longa regada a cervejas com amigos falastroes...oh gente pra gostar de uma conversa...Grandes amigos.Pois bem, o mais interessante do fim de semana ainda estava por acontecer.Logo mais, quando a noite do sabado fosse acabando os mesmos amigos seriam novamente personagens de mais uma noite interessante. O que estava por vir surpreenderia todos...Trata-se especialmente de uma figura, que iria destacar-se quase que subitamente, como um luz, utilizando-se de um mecanismo natural incrivel, capaz de recrutar a atencao do mais distraido dos homens...Ela tinha os cabelos amarelos que reluzia diante de todos, uma voz rouca cativante e uma energia contagiante...brilhava por si so, tinha luz propria.Foi uma noite encantadora, ficamos tao perplexos e inebriados que esquecemos que aquele estava sendo apenas o primeiro encontro e que na verdade ela era so mais uma estranha ao nosso universo...Uma bela estranha! Poderia ficar aqui durante horas recorrendo a memoria pra procurar os adjetivos que pudessem retratar a presenca daquela garota naquela noite despretensiosa.Foi quando um desequilibrio...comum aos consumidores medios de cerveja em abundancia - que e quando se perde, por milesimos de segundo, o centro de gravidade, ocorreu em um incidente envolvendo sal e a carne do churrasco iniciou uma serie insistente de cutucadas...uma especie de Bullying etilico(rs)!!! Em outras ocasioes, uma simples colocacao mal feita por um novato, em um primeiro contato seria o suficiente pra coloca-lo num rol perigoso de indiferenca total dentro do nosso grupo seleto. Mas com ela nao foi assim, nao com ela...e quer saber, nao tinha a menor importancia, ja que nao era possivel prestar atencao em mais nada que nao fosse aquele sorriso lindo, emoldurado por labios rosados e a aquela fala rouca.E assim foi a noite, ela falava e tripudiava, mas fazia isso com tanta graca que so era possivel assistir e admirar...todos admiravam...embriagados pelo encanto, beleza e graca dela. Ao final, deixar aquele ambiente foi, de certa forma, traumatico, pois imaginava que nao veria aquele sorriso espontaneo e gracioso abrir-se novamente diante dos meus olhos por um tempo, que por menor que pudesse ser, tornaria a existencia quase insuportavel. Porem, sai agradecido, com um novo apelido - "Sal" e acima de tudo confiante que minha fe deveria ser renovada. Por mais que fosse incredulo em relacao as coisas subjetivas e inexplicaveis, Deus havia me dado uma prova de sua existencia e bondade suprema ao me apresentar tanta vida e energia no semblante de uma garota.Fascinante Re Aroeira!
de carbono refinados e os fritos.O consumo de proteina deve ser de 1-1,5g/kg;- Se nao come pelo menos 2 pecas de fruta por dia, considere a hipotese de comecar a consumir um suplemento multivitaminico;- Beba um pouco de cha verde todos os dias. O cha verde contem propriedades chamadas polifenois, que funcionam como antioxidantes. Os antioxidantes previnem contra o stress acumulado;- Se o problema for dores nas articulacoes que o impedem de treinar, tome um suplemento para as articulacoes (com glucosamina e condroitina, entre outros nutrientes);- A cicatrizacao de feridas tambem pode ser favorecida atraves da nutricao.A vitamina A e necessaria para a formacao dos ossos e do tecido epitelial e para o funcionamento do sistema imunitario. A vitamina C e necessaria para a formacao do colagenio, proteina responsavel por manter a cartilagem elastica e flexivel, e do tecido antioxidante. A vitamina E e a maior vitamina lipossoluvel da pele. Os aminoacidos arginina e glutamina podem ajudar a fortalecer o sistema imunitario e aceleram a cicatrizacao de feridas:MacKay, D. & Miller, A., Nutritional support for wound healing, Alternative Medicine ReviewSe sofrer alguma lesao muscular, tenha em atencao as 3 fases de recuperacao e siga os procedimentos aconselhados a cada uma delas:O que fazer logo apos contrair uma lesao?Como proceder no periodo imediato apos a lesao:Os medicos referem-se a este periodo como a fase aguda. Entre as 24h-48 horas que se seguem apos a contraccao da lesao, eis o que deve fazer:Descansar. Nesta fase, deve minimizar ao maximo os movimentos que mobilizem a regiao do corpo lesionada, de modo a prevenir agravar a lesao.Colocar gelo. Deve ser aplicado logo que possivel, apos contrair a lesao, para atacar logo a inflamacao. Aplique o gelo na zona afectada durante 15 a 20 minutos (nao mais que isso). Os medicos tem opinioes diferentes relativamente a frequencia com que o gelo deve ser aplicado. Nao obstante, espere pelo menos 30 minutos antes de voltar a aplica-lo (apesar de provavelmente nao tirar vantagens adicionais para alem da aplicacao de 2 em 2 horas).Recorrer a compressao. Para tal, utilize uma ligadura elastica de compressao, que o ajudara a reduzir o efeito do inchaco, se aplicada imediatamente sobre a regiao lesionada. Tenha cuidado para nao a apertar demais, pois prejudicara a circulacao. Volte a atar a ligadura quando esta ja se encontrar solta.Elevar a parte do corpo lesionada acima do nivel do coracao. E um metodo mais complexo e com necessidade de recorrer a equipamentos especiais, mas tambem e bastante eficaz. Mais usado em lesoes graves. Fazer isto logo apos a contraccao da lesao ajudara a retirar os fluidos acumulados na zona lesionada e, por conseguinte, a reduzir a inflamacao e o inchaco. Se nao o fizer logo apos a lesao, tambem o podera fazer no dia seguinte, apesar de menos eficiente.Como proceder no periodo de recuperacao de uma lesao?Apos ter seguido os tratamentos recomendados no periodo imediato a uma lesao, vem agora a fase de recuperacao:Quando o inchaco e a inflamacao comecarem a desaparecer e a dor comecar a notar-se menos, e sinal que entrou na fase de recuperacao
e vai comecar a atingir a mobilidade, forca e resistencia que tinha antes da lesao.Comece por exercitar as regioes lesionadas com calma. Durante esta fase, aqueca primeiro os musculos antes de comecar a praticar a actividade fisica propriamente dita. Se sentir dor apos o exercicio, coloque gelo na area afectada. Alongue 2 a 3 vezes ao dia (pare se comecar a sentir dor).E importante voltar a trabalhar as regioes que sofreram a lesao, pois a forca muscular diminui rapidamente quando elas nao sao mobilizadas. As proteinas dos musculos afectados comecam a quebrar-se 24 horas apos uma articulacao estar completamente imobilizada. E por isso que nunca deve voltar ao mesmo ritmo de exercicio fisico apos ter regressado de uma lesao.Se a sua actividade fisica for ginasio, isso significa que deve comecar por levantar pesos mais leves e ir aumentando exponencialmente ate chegar a carga que levantava antes da lesao. Uma boa opcao para ir recuperando a resistencia cardiovascular que possuia antes de contrair a lesao e praticar natacao, uma vez que e um desporto de baixo impacto e pouco susceptivel a lesoes.Como regressar a actividade fisica apos uma lesao?Depois do periodo imediatamente apos a lesao e o periodo de recuperacao vem a fase funcional, a fase em que vai tentar recuperar a forma fisica que tinha antes da lesao.Como ja dissemos noutro artigo, as proteinas dos musculos afectados comecam a quebrar-se 24 horas apos uma articulacao estar completamente imobilizada. E por isso que nunca deve voltar ao mesmo ritmo de exercicio fisico apos ter regressado de uma lesao. Sendo assim, deve regressar a actividade fisica com moderada intensidade.Por exemplo, se recuperou de uma entorse, comece por andar a passo rapido e pratique jogging a passo lento, entre 10 a 15 minutos. Se nao sentir dores no final do exercicio, isso significa que pode aumentar um pouco a intensidade da proxima vez.Apos cada sessao de treino realizada durante a primeira semana apos recuperacao da lesao, coloque gelo na regiao afectada, como forma de precaucao. E importante prevenir uma possivel reincidencia da lesao. Tenha em mente que mesmo que a area lesionada nao cause dor nem apresente outros sintomas, os tecidos podem nao estar totalmente curados. Sendo assim, em casos de inflamacoes, nao perdera nada em usar uma meia ou joelheira elastica.- Foque-se em fontes ricas em proteina, como o peixe, a carne de frango, ovos e produtos lacteos magros.
entre outras), muito utilizadas na industria de alimentos como espessantes e fontes de fibras. Este tipo de fibra atua principalmente na parte superior do trato gastrointestinal, mais especificamente no estomago e no intestino delgado, onde ocorre a digestao e absorcao dos nutrientes. A acao dessas fibras nesses dois orgaos promove varios efeitos: Atraso do esvaziamento do estomago (promove saciedade = importante no tratamento da obesidade) Atraso da absorcao de nutrientes como a glicose (promove menor elevacao da taxa de glicose no sangue = importante no tratamento do diabetes) Aumento da excrecao de acidos biliares (promove menor absorcao do colesterol = importante no tratamento de doencas cardiovasculares).12 beneficios do consumo de fibrasLipidios Reducao do colesterol total Reducao do LDL colesterol (mau colesterol) Aumento do HDL colesterol (bom colesterol) Reducao dos trigliceridiosGlicose Reducao da hiperglicemia (controle do diabetes) Aumento da sensibilidade do musculo a insulinaPressao sanguinea Reducao da pressao sistolica e diastolicaControle de peso Reducao da ingestao de energia e gorduras Aumento da sensacao de saciedade Alguma perda da energia consumidaProblemas intestinais Alivio da prisao de ventre Prevencao de doencas como diverticulite, cancer de colon e sindrome do intestino irritado.Fonte: Vya Estelar
O desenvolvimento cognitivo e fisico das criancas esta associado a uma alimentacao cuidada e saudavel. Alcancar um elevado rendimento escolar desde tenra idade e ter uma boa capacidade de raciocinio e de memoria sao claros objectivos para qualquer pai. No entanto, nem sempre o conseguem fazer por falharem no mais simples: a alimentacao.A partir do primeiro ano de vida, as criancas comecam a aproximar o conteudo das refeicoes do que os proprios pais ingerem e como tal os progenitores nao devem esquecer a importancia dessa variedade e apostar em estrategias de incentivo a ingestao de bens menos apeteciveis, como sao o peixe e os legumes.Mas vamos por partes. A primeira regra esta na obrigatoriedade de tomar o pequeno-almoco, sempre com lacticinios e hidratos de carbono e, por vezes, com uma peca de fruta.Outro segredo de uma 'dieta' saudavel para os mais pequenos esta nos lacticinios. A sua riqueza em calcio e essencial para esta fase de crescimento intenso e de desenvolvimento osseo, mas tendo sempre especial atencao a gordura. Leite meio-gordo e queijo e iogurtes com baixo de teor de gordura saturada sao as melhores opcoes.E aqui aplica-se a importancia dos pais interpretarem os rotulos das embalagens, com o objectivo de evitar publicidade menos seria e por vezes exagerada, acrescenta o especialista.Sopa: A tradicao ainda e o que era.No que respeita a legumes e vegetais, a sugestao vai mesmo para a sopa, uma tradicao portuguesa que deve ser mantida. Sopa ao almoco e ao jantar e ainda uma salada nutritiva para acompanhar o prato principal de carne ou de peixe e a quantidade recomendada deste grupo de alimentos. Em relacao a fruta, o ideal sao mesmo tres pecas dispersas ao longo do dia, sejam como sobremesa ou como snack na escola.Em relacao as principais fontes de proteinas - carne e peixe - ha a saber que nao deve haver exageros. Sim, e um facto que estas sao importantes para o crescimento, mas e suficiente uma dose diaria de 80 a 100 gramas de peixe ou de carne. Esta quantidade apenas deve ser alterada na adolescencia, com um aumento para 150 gramas, havendo uma preferencia para o peixe.Panadinhos de pescada confeccionados no forno e carne picada em casa em forma de almondegas ou de hamburgueres sao ideias saudaveis, mas tambem agradaveis para os mais pequenos. Uma apresentacao de alimentos mais original e colorida pode convencer os mais teimosos.Nao abuse das proteinasOutra regra a reter, mas em relacao aos ovos, tambem uma importante fonte de proteinas, e o facto de o seu consumo nao dever exceder as duas unidades semanais. Segundo o nutricionista, o excesso de ingestao de proteinas sobrecarrega os rins da crianca, que ainda estao em desenvolvimento. Pratos com peixe/carne e ovo sao por isso refeicoes a evitar por haver uma duplicacao desnecessaria deste nutriente.Em relacao aos snacks que as criancas levam para a escola, o especialista e defensor da fruta e do iogurte, podendo estes ser substituidos por uma barra de cereais, mas com baixo teor calorico e de acucar, algo que os pais devem consultar nos rotulos das embalagens. Algumas
mudancas no nosso dia-a-dia ja ajudam a perder aqueles quilinhos extras sem enlouquecer de vez. Muitas vezes o dificil e comecar, mas depois que voce comeca a ver os resultados, a vontade de continuar com os habitos saudaveis so tende a aumentar.9 entre 10 pessoas reclamam do proprio peso, geralmente dizendo que estao acima do que deveriam. E ai que comecam as dietas malucas, que muitas vezes nao dao em nada!Algumas mudancas no nosso dia-a-dia ja ajudam a perder aqueles quilinhos extras sem enlouquecer de vez. Muitas vezes o dificil e comecar, mas depois que voce comeca a ver os resultados, a vontade de continuar com os habitos saudaveis so tende a aumentar.Habitue-se a fazer exercicios fisicos regularmente. Se voce nao gosta de frequentar academias, pode fazer uma caminhada no seu bairro ou em algum parque. Alem de ajudar a emagrecer, o exercicio fisico faz bem a mente tambem!Claro que quando queremos emagrecer, queremos que isso seja pra ontem, mas cuidado com a ansiedade! Tenha paciencia, pois a ansiedade pode te fazer querer comer mais e estragar tudo.Consuma muitas verduras e legumes, que alem de matar a fome enchendo o estomago, nao engordam.Beba muita agua! O ideal e que se consuma em media 2 litros por dia. A agua hidrata e limpa o organismo, e ainda aumenta a sensacao de saciedade, diminuindo a fome.Alimente-se de tres em tres horas. Voce nao passa fome assim, e mantem o corpo sempre trabalhando, queimando calorias durante a digestao. Quando voce fica muito tempo sem comer, seu organismo pensa que voce esta passando fome, e armazena toda a comida que voce come. Essa comida toda se transforma em gordura, ou seja, voce para de emagrecer.Se voce nao resiste a um docinho, carregue chicletes sem acucar na bolsa. E uma boa para aqueles momentos que do nada, a gente tem vontade de comer um doce.Substitua paes e massas brancas por produtos integrais. Elas contem fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e aumentam a sensacao de saciedade, fazendo voce comer menos.Acostume-se a comer grelhados, e aposente as frituras e gorduras, que so fazem mal.Nao e porque voce esta de dieta, que precisa se esconder em casa pra fugir das tentacoes da rua. Se voce esta comendo certo e fazendo exercicios, nao tem porque nao comer algo que seja mais calorico as vezes. Mate suas vontades de vez em quando, apenas nao exagere.Para que a dieta de certo, voce precisa estar bem! E ninguem fica bem deixando de fazer tudo o que tem vontade, ne? Equilibre bem as coisas, e tudo vai dar certo! :)
Alimentacao e Nutricao do Ministerio da Saude, Patricia Jaime, a pesquisa mostra baixa prevalencia de consumo de peixes. O percentual de individuos que reportaram a ingestao de pescado, pelo menos uma vez na semana, foi de 6,4%. Tambem verificamos que somente 10,8% dos brasileiros declaram o consumo fora do domicilio, destaca.Os peixes sao boas fontes de todos os aminoacidos essenciais, que ajudam a formar as proteinas, necessarias para o crescimento e a manutencao do corpo humano. Sao tambem fontes importantes de ferro, vitamina B12, calcio e gorduras essenciais, fundamentais ao bom funcionamento do organismo. O Guia Alimentar para a Populacao Brasileira, do Ministerio da Saude, recomenda o consumo de peixe fresco pelo menos duas vezes por semana. Patricia Jaime ressalta que a populacao precisa adquirir habitos mais saudaveis evitando o excesso de gorduras e sal nos alimentose preparacoes.Precisamos estimular as pessoas a se alimentarem melhor. O peixe traz inumeros beneficios para a saude, mas para abastecer o mercado e torna-lo acessivel para todos, e necessario ordenar e fomentar a aquicultura, visando o aumento da producao e oferta de alimentos, destaca.Plano preve inclusao do pescado na alimentacao escolarA campanha faz parte do Plano de Desenvolvimento Sustentavel Mais Pesca e Aquicultura que contempla acoes como a inclusao do pescado na alimentacao escolar, em feiras, em Centros Integrados da Pesca Artesanal e nos parques aquicolas.Para incentivar a populacao, durante a campanha serao distribuidos cartazes para serem afixados em bares, restaurantese supermercados participantes da campanha, alem do envolvimento das redes de saude e da vigilancia sanitaria local.Os produtos ligados a Semana do Peixe receberao exposicao, e sinalizacao diferenciadas nos supermercados como forma de fomentar o consumo. Tambem serao distribuidas cartilhasaos consumidores em todo o pais contendo informacoes sobre os beneficios que o consumo de pescado proporciona a saude, alem de orientacoessobre como verificar a qualidade do produto na hora da compra, como limpar o pescado e diversas receitas regionais e melhoradas nutricionalmente, com quantidades reduzidas de sal e de gorduras.
sintomas da deficiencia da vitamina B12 so aparecem anos depois da sua falta, o que torna necessario um acompanhamento laboratorial constante.Como e feito o tratamento?Uma fonte extra de vitaminas e minerais e necessaria quando ha diversas correcoes nutricionais a serem feitas. Ha criterios claros para saber como, quando e em que dosagem elas devem ser feitas.A correta avaliacao da parte clinica, nutricional e hormonal do paciente exige uma grande capacidade tecnica. Portanto, para tratar uma deficiencia nutricional por via oral com o uso de suplementos na quantidade e frequencia correta, segura e eficiente, procure um profissional de saude qualificado.Vegetarianismo pode engordar? Sim. Ao contrario do que muitos pensam, adotar o vegetarianismo e uma suposta diminuicao drastica no consumo de gorduras, buscando o emagrecimento, pode nao funcionar. Se o individuo ingerir mais calorias do que necessita, pode ganhar quilos indesejaveis. Desta forma, alguns vegetarianos podem ficar acima do peso porque a dieta puramente vegetariana muitas vezes nao supre a quantidade necessaria de proteinas, se nao for bem orientada.As proteinas ajudam a controlar o apetite, gracas ao seu enorme poder de saciedade. A carencia desse nutriente pode sinalizar para a parte do cerebro responsavel pela fome que deve compensar a deficiencia aumentando o consumo de carboidratos.Esses carboidratos, como o pao branco, acucar, batata, massas e tortas levam ao ganho de peso, se ingeridos em excesso.
Jen (Katherine Heigl), conhece o homem perfeito. Seu nome e Spencer (Ashton Kutcher), ele e bonitao, educado e inteligente. Mas o que Jen nao sabe, e que Spencer ganha a vida como matador de aluguel, contratado pelo governo. Eles vivem o casamento dos sonhos ate que em uma bela manha, o casal descobre que Spencer e o alvo de um golpe O Ilusionista Dublado1Generos: Aventura<><>O Ilusionista DubladoSinopse : No auge do Imperio Austro-Hungaro, no inicio do seculo XX, um mundo materialista e avido por progresso ve surgir em Viena a enigmatica figura de Eisenheim, O Ilusionista (Edward Norton). Seus shows sao um sucesso. Ele encanta as plateias e ate a Familia Real reconhece seu talento. Mas o Principe Leopold (Rufus Sewell) comparece a uma de suas apresentacoes para desmascara-lo e o caminho de Eisenheim se cruza com o da bela Duquesa Sophie Von Teschen (Jessica Biel), futura noiva de Leopold. Enquanto a paixao secreta de Sophie e Eisenheim floresce, o ciume do principe chega ao maximo, e ele convoca o Inspetor Uhl (Paul Giamatti) para expor o magico. Com a musa em seus bracos, o publico aos seus pes e Uhl em seu encalco, Eisenheim prepara a ultima cartada, a maior ilusao, seu inesquecivel gran finale. Adrenalina em Bangkok Dublado0Generos: Aventura, Acao<><>Adrenalina em Bangkok DubladoSinopse : Em Adrenalina em Bangkok quatro mochileiros chegam na Tailandia para festas e bebidas. Um jogo de azar vai mal e com as suas vidas na linha de frente, desesperadamente decidem sequestrar uma filha de bilionarios. As coisas dao errado quando seu pai nao joga bola e prefere utilizar o sequestro para promover seus proprios interesses. Guerreiros da Morte Dublado0Generos: Acao<><>Guerreiros da Morte DubladoSinopse : Filmes sobre torneios de vale-tudo ganham cada vez mais espaco junto ao publico, e este Guerreiros da Morte une-se a este grupo apresentando o tema de forma original. Aqui, diversos lutadores sao obrigados por um chefe do crime organizado a se enfrentarem ate a morte em duelos violentissimos. Contudo, um dos participantes do campeonato, Reinero, esta disposto a conquistar sua liberdade e comeca a planejar um modo de escapar deste inferno desde que, claro, nao perca sua vida nos ringues. REC Dublado0Generos: Terror <><>REC DubladoSinopse : Uma reporter e seu camera estao fazendo uma reportagem num quartel do Corpo de Bombeiros com a intencao de mostrar o seu dia-a-dia. Mas quando os acompanham a uma de suas saidas noturnas, o que parecia uma ocorrencia rotineira de resgate se convertera em um autentico inferno. Presos no interior de um edificio, os bombeiros e a equipe de televisao se depararao com um horror desconhecido e letal. Harry Potter e as Reliquias da Morte: Parte 1 Dublado0Generos: Aventura<><>Harry Potter e as Reliquias da Morte: Parte 1 DubladoSinopse : O poder de Voldemort esta aumentando cada dia mais. Ele agora tem o controle sobre o Ministerio da Magia e de Hogwarts. Harry, Rony e Hermione decidem terminar o trabalho de Dumbledore e encontrar o resto das Horcruxes para derrotar o Lorde das Trevas. Mas a esperanca continua pouca para eles, entao tudo o que eles fazem