Nos arrumamos, perfumamos, tomamos banho tudo isso para um encontro. Que tal permitimos nos organizar, limpar, prestar atencao em tudo que nos envolve internamente Shivananda disse:Yoga Uniao consigo mesmo Uniao com os demais seres Uniao com o AbsolutoA medida que prestamos mais atencao na respiracao e ao fluxo desta no corpo fisico, mental, e emocional; nos tornamos mais conscientes do nosso papel no mundo!Portanto vale a maxima "Yoga e pratica, teoria demais intoxica, fermenta e faz mal'' As diversas tecnicas do yoga na vida cotidiana, tem como objetivo principal o relaxamento do sistema corpo-mente e a otimizacao organica e funcional deste conjunto.Como tudo neste mundo e dual: exercicios fisicos e conscientes (Asanas) ; exercicios de respiracao que regulam e controlam a energia (Pranayama) Atuam do corpo para a mente, removendo bloqueios, liberando e redistribuindo energias, aliviando as tensoes musculares e regulando as secrecoes glandulares.Mantras (vocalizacao de sons e ultrasons) equaliza e sincronizam as vibracoes celulares e cerebrais, otimizando as funcoes psicossomaticas.Yoganidra: tecnicas de relaxamento, que uma vez vivenciada nos torna mais consciente dos pontos onde acumulamos tensoes no dia a dia e como pulveriza-las.Qualquer tempo e tempo para "recarregar" pilha, equilibrar suas energias,viver plenamente.Faca yoga antes que voce precise Nos dias agitados de hoje as aulas de Yoga na gestacao oferecem um refugio para as mulheres aprenderem a conectar-se com as mudancas do corpo e com seus bebes. Preparam-se fisicamente para o parto e desenvolvem a consciencia do corpo e da respiracao.Livram-se dos desconfortos causados pelo sedentarismo e ansiedade tipicas dessa fase. As futuras mamaes merecem esse cuidado!Texto escrito pela professora Dani Mesquita Este exercicio ajuda a criar sensacao de conforto em relacao ao mantra escolhido. Primeiro, procure contar por cerca de cinco minutos-mais que isso pode leva-lo a um efeito semelhante ao transe e voce vai comecar a perder a concentracao. Sente-se a vontade e feche os olhos. Concentre-se na respiracao, que deve estar relaxada, regular e um pouco mais profunda que o normal.Repita o mantra escolhido algumas vezes, mentalmente. Quando se sentir pronto, diga-o em voz alta (mantenha a voz suave, mas audivel). Procure manter-se consiente do som das palavras- nao se preocupe com o significado delas. Mantenha a respiracao profunda e regular. Repita o mantra por cinco minuto.Quando se sentir pronto, pare de entoar e volte a atencao para a respiracao ecoando no corpo, passe alguns minutos apenas aproveite essa sensacao. ASANA ; Posicao psicofisica : Mente e CorpoAsana de equilibrio em especial, nos conferem maior seguranca, maior confianca. Sao tambem otimos" exercicios de concentracao" Concentre a sua vontade em realizar o asana! Quanto maior a atencao com a respiracao,maior a suavidade na execucao do asana. Existem inumeros caminhos que levam a meditacao.Quando alguem me pergunta sobre meditacao e como se da esta parada dos pensamentos, pois sempre se ouve falar que meditar e nao pensar em nada, digo: Como cada orgao do corpo esta programado para alguma funcao, o cerebro tambem esta para produzir milhoes de pensamentos.Entao por onde comecar? primeiro coloco a pessoa pra observar a propria respiracaosegundo de como voltar a respirar como um bebeterceiro de