Guia paraCompreender os Esquemas Baseado em: Leahy, R. L. (2006). Tecnicasde Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. Porto Alegre: ArtmedDescobrimosque as pessoas diferem naquilo que as deixa deprimidas, ansiosas ou com raiva.Referimo-nos a essas diferencas como esquemas. Esquemas sao as maneirashabituais por meio das qual voce ve as coisas. Por exemplo, a depressaocaracteriza-se por esquemas relacionados a perda, privacao e fracasso;ansiedade e caracterizada por esquemas relacionados a ameaca ou medo defracasso; e a raiva caracteriza-se por esquemas relacionados a insulto,humilhacao ou violacao de regras. Pesquisas sobre personalidade indicam que aspessoas diferem nos temas subjacentes a depressao, ansiedade ou raiva.Cadaum de nos ve as proprias experiencias em termos de certos padroes habituais depensamento. Uma pessoa pode focar muito as questoes envolvendo realizacao,outra as questoes em torno da rejeicao e outra ainda as questoes ligadas aomedo de ser abandonada. Digamos que seu esquema sua questao ouvulnerabilidade em particular esteja relacionado com realizacao. As coisaspodem estar indo bem voce no trabalho, mas entao voce tem um contratempo queativa seu esquema sobre realizacao a necessidade de ser muito bem-sucedido demodo que nao se veja como fracasso. O contratempo no trabalho levar ao esquemade fracasso (ou estar na media, o que equivale a fracasso), e entao voce ficaansioso ou deprimido.Oudigamos que seu esquema esteja relacionado a questoes de abandono. Voce podeestar muito vulneravel a quaisquer sinais de rejeicao ou abandono. Enquanto orelacionamento for bem, voce nao fica preocupado. Mas, devido a esse esquema,voce pode preocupar-se com o abandono ou a rejeicao. Se o relacionamento acaba,isto o leva a sentir-se deprimido porque nao suporta ficar sozinho. ComoCompensamos Nossos EsquemasSevoce tem um esquema sobre uma questao especifica, pode tentar compensar essavulnerabilidade. Por exemplo, se voce tem um esquema de fracasso ou indicandoque estar na media seja ruim, voce trabalhar excessivamente neste caso, voceesta tentando compensar a percepcao de que pode acabar sendo inferior ou naoter um desempenho a altura de seus padroes de perfeicao. Voce pode compensarchecando seu trabalho repetida vezes. Como consequencia, as pessoas podem ve-locomo muito absorvido no trabalho. Voce pode encontrar dificuldades em relaxar,pois se preocupa por nao estar trabalhando o suficiente, que algo deixou de serfeito, ou que esta perdendo sua motivacao.Seseu esquema e de abandono, voce pode compensa-lo dedicando todo o tempo a seuparceiro ou parceira. Voce pode temer ser assertivo, pois teme ser abandonado.Ou voce pode constantemente buscar um reasseguramento junto a seu parceiro de forma a sentir-seseguro, mas isto nao dura muito tempo. Voce continua vendo sinais indicando queseu parceiro ira embora. Outra forma de compensar o esquema de abandonoconstituir relacoes com pessoas que nao satisfazem suas necessidades, mas comquem deseja estar ligado porque nao quer ficar sozinho. Ou permanece emrelacionamentos muito alem do ponto que parece razoavel, pois pensa que nao vaisuportar ficar sozinho. Comovoce pode ver, tentar compensar os esquemas subjacentes pode criar problemasadicionais. A compensacao pode leva-lo a sacrificar suas necessidades,trabalhar compulsivamente, buscar relacionamentos desvantajosos, preocupacao,exigencia de seguranca e outros comportamentos problematicos. E o fato maisimportante sobre essas compensacoes e que voce nunca realmente aborda seuesquema subjacente. Por exemplo, voce pode nem mesmo questionar sua crenca deque tem de ser