comer em excesso. Lembre-se que as calorias ingeridas nao poderao ser gastas atraves de exercicios e, por isso, tente se controlar melhor.Investir em exercicios menos dispendiosos, como a ioga ou o pilates, por exemplo, pode ser uma boa maneira de voltar a ativa apos o periodo inicial de recuperacao, desde que esse tipo de atividade seja liberado pelo medico responsavel. Alem disso, tambem vale a pena dar preferencia a alimentos leves e sem muita gordura.Se possivel, procure um nutricionista para ajuda-la a organizar sua alimentacao, mas mantenha constantemente o acompanhamento com o ginecologista responsavel pela operacao. Ele podera te orientar para que sua rotina de exercicios seja saudavel e direcionada para o pos-operatorio.Dicas para emagrecer sem sacrificioCom a chegada do verao sempre surgem dietas mirabolantes para ficar em forma a tempo de colocar aquela roupa que ja nao serve mais. E vale de tudo, desde a dieta da lua, que determina a ingestao de liquidos com baixo teor calorico durante as mudancas de fase da lua, ate a dieta dos pontos onde o individuo controla tudo o que come por meio de pontos que equivalem a cerca de tres calorias cada um.Para tentar desvendar os segredos desses regimes e descobrir se realmente sao eficazes, a nutricionista Dafne Oliveira, colaboradora do site Comida e Receitas, preparou algumas dicas para voce emagrecer de forma saudavel e sem sacrificios.Dietas como as que foram exemplificadas acima nao costumam ser recomendadas por profissionais. "Elas sao extremamente restritas, monotonas, pobres em nutrientes e antioxidantes e, em sua maioria, levam muito em consideracao somente a quantidade de calorias dos alimentos e nao a sua composicao nutricional", revela Dafne.Apesar da ingestao de poucas calorias a perda de peso acaba nao sendo tao consideravel, pois acaba prejudicando o organismo por causa da falta de nutrientes. Os alimentos diet e/ou light comumente utilizados em regimes possuem muitos conservantes e diversos aditivos artificiais. "Estas dietas provocam o conhecido "efeito sanfona", ou seja, o individuo emagrece enquanto segue a dieta, mas por nao aguentar segui-la por muito tempo, volta a comer igual ou mais do que comia antes", afirma a nutricionista.Para nao passar o verao sofrendo a nutricionista da algumas dicas para manter um emagrecimento adequado. "A dieta ideal parte de um simples conceito: equilibrio. Assim como mostra a piramide alimentar, podemos comer de tudo, contanto que haja um equilibro no consumo de cada um dos alimentos", diz Dafne.Para tanto, a nutricionista recomenda uma reeducacao alimentar. Verduras, legumes, frutas, paes, graos e massas integrais devem ser ingeridos em maior quantidade. Ja os refrigerantes, alimentos embutidos, doces, frituras e sal devem ter o seu consumo reduzido. "Uma pessoa que come de tudo deve ingerir os alimentos mais proximos do pico da piramide em quantidade reduzida ou moderada e os alimentos da base em maior quantidade. Tal quantidade varia muito de individuo para individuo e tambem conforme o objetivo e meta de cada um", conclui.Dieta do flash Voce ja ouviu falar na dieta do flash? A tal dieta consiste em fotografar a comida antes de se alimentar. O resultado da dieta vai depender do efeito que