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GARANTA A HARMONIA EM CASA, ESTAR BEM CONSIGO MESMO, AJUDAR O PROXIMO... ENFIM, DICAS NAO FALTAM PARA VOCE SE SENTIR CADA VEZ MELHOR E AINDA FAZER FELIZ QUEM ESTA AO SEU LADO. EXPERIMENTE Manter a alimentacao balanceada, praticar atividade fisica regularmente, nao fumar, evitar o consumo de bebidas alcoolicas... enfim, todo mundo sabe que para preservar a saude e preciso cultivar habitos saudaveis. Fomos atras de psicologos, psiquiatra, professor de ioga, aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de dar um reforco a essas regras basicas de qualidade de vida. Separamos 15 dicas praticas. Aproveite! 1 Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga, para que isso aonteca vale a pena apostar na sincronia entre respiracao profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudacao ao sol e a melhor forma de executar esta tecnica, chamada de vinyasa, mas iniciantes podem fazer uma adaptacao. Ele ensina: com movimentos ascendentes, inspire. Ja ao fazer movimentos descendentes, expire. Entao comece em pe, elevando os bracos e inspirando. Desca o tronco e os bracos a frente, expirando. Simples assim. Faca cinco vezes. 2 Novamente, de atencao a respiracao. Para o nosso cerebro funcionar e preciso oxigenio. E e a respiracao lenta e profunda que faz bem para a saude e promove bem-estar, afirma. Experimente parar alguns minutos e respirar profundamente. Voce sentira os beneficios: sua mente ficara mais clara e conseguira focar a atencao no momento presente. Quanto mais profunda for sua respiracao, melhor. O professor de ioga diz ainda que, para o ar novo entrar, o velho tem que sair. E, a cada respiracao, expire mais profundamente para que o ar novo entre em seus pulmoes. Contraia seu abdomen ate todo o ar velho sair e deixe seus pulmoes expandirem com a entrada do novo. Sinta a energia entrando em todo seu corpo, respire e viva. 3 Seja um pouco crianca. Como? Segundo a psicologa, projetando as coisas boas que estao a sua volta, cultivando as relacoes e deixando o ambiente agradavel. Para isso e preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalho 4 Ponha-se mais no lugar do proximo. Iso fara com que tenha vontade de ajudar os outros. Fazer o bem so faz bem, nao so para quem recebe esta acao quanto para quem e solidario. O narcisismo traz insatisfacao. A pessoa vai querer buscar mais, nunca estara completa. Ja quem tem o espirito solidario, se sente melhor por fazer o bem e, com isso, ajudara a construir um mundo mehor. 5 Pense em voce tambem. Ser solidario nao significa esquecer de si proprio. A psicologa lembra que, para ajudar, e essencial estar bem. Para e se concentre nas suas necessidades . E o que chamamos de narcisismo primario. Quando a pessoa esquece de si mesma, nao consegue ser boa cuidadora. Assim, a dica e realizar coisas que facam voce se sentir bem. Mas tudo tem que ter um significado. Pequenos agrados so funcionam quando tem algun sentido. 6 Escolha o que come. Que uma
dieta balanceada faz bem a saude, todo mundo sabe. Mas voce ja ouviu falar que comer uma castanha-do-para por dia garante a quantidade de selenio de que o organismo precisa? A nutricionista explica que o selenio possui acao antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substancias toxicas no organismo, retarda o envelhecimento e oferece protecao a pele contra os raios ultravioleta. Atum, miudos, levedo de cerveja, germen de trigo, brocolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate sao outras fontes importantes. 7 Controle a TPM. Quem aguenta irritabilidade, nervosismo, ansiedade, mudanca de humor, insonia e compulsao alimentar? Esses sao alguns dos sintomas da tensao pre-mustrual, que podem ser minimizados com alimentacao equilibrada. Tatiana Pimentel indica alimentos ricos em vitamina B6 (carne bovina, aves, ovos, peixe, aveia, banana, germen de trigo, levedo de cerveja, semente de girassol, abacate, cereais integrais, banana, leguminosas e castanhas), magnesio (cereais integrais e vegetais folhosos escuros, leguminosas, sementes, nozes, peixes, carne bovina, leites e derivados), acido folico (vegetais folhosos escuros crus) e triptofano (acai, damasco, banana, arroz e cereais integrais). 8 Relaxe antes de dormir. A especialista em aromaterapia e psicologa, recomenda o bom velho escalda-pes. Misture dois litros de agua morna e 15 gotas de oleo essencial de lavanda e mergulhe os seus pes. Depois aposte numa automassagem. Nao falha. 9 Relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono. A dica para uma noite bem-dormida e pingar duas gotas de oleo essencial de lavanda numa bolinha de algodao e coloca-la entre a fronha e o travesseiro. 10 Harmonize sua casa. A dica da psicologa, que trabalha com numerologia e feng shui, e distribuir cristais pelos ambientes.Tres sao fundamentais: ametista, quartzo rosa e cristal de quartzo branco. E o trio da harmonia. Ela explica que a cada sete dias eles devem ser colocados em agua com sal grosso por uma noite. Tambem e bom ter flores frescas, acender incenso e deixar as janelas abertas para que o sol entre. Colocar sinos dos ventos nos corredores e perto das janelas tambem funciona. Nas janelas, e muito bom pendurar cristais facetados para que, ao refletirem a luz do sol, formem um arco-iris dentro de casa. 11 Elimine os pensamentos negativos. E preciso treinar a mente com os aspectos positivos da vida, como observar apenas coisas boas e bonitas que reflitam a perfeicao da Criacao Divina. Isso e excelente e funciona mesmo. As dicas sao: fixar a atencao em flores, paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir musica suave e meditar. Tudo isso tira a mente da escuridao e aumenta a luz. 12 Aprenda a lidar com o sofrimento. A historiadora e professora de autoconhecimento e integracao, diz que conviver harmonicamente com a realidade inclui se relacionar bem com situacoes boas, de prazer, e ruins, de dor. Nao adianta se apegar somente ao que lhe da prazer. O apego traz dor. Ha pessoas que observam o por do sol e pensam. Que pena, ele vai acabar. E preciso curtir o momento. Mais: ignorar o sofrimento nao vai fazer com que deixe de existir. 13 Pare de reclamar. Esse tipo de comportamento faz
com que a pessoa desanime, perca o entusiasmo, fique com a autoestima cada vez mais baixa e deixa de ver as oportunidades que estao sendo oferecidas e, muitas vezes, podem nao voltar. Para mudar este padrao e importante desenvolver uma optica mais abrangente, tentar descobrir o que a vida exige neste momento. Como? Pergunte a si mesmo: Que dados novos isso me trouxe? O que posso aprender com essa situacao? Como escolho lidar com ela? Qual habilidade preciso exercitar? Atencao? Paciencia? Persistencia? O mais importante nao e o que nos acontece, mas como reagimos diante desses fatos. Em uma situacao de sofrimento, por exemplo, alguns se abatem, outros aproveitam para crescer. 14 De ollho no estresse. Voce sabia que ele pode ser tanto negativo quanto positivo? Psiquiatra e psicoterateuta da Associacao Brasileira de Psiquiatria, lembra que o estresse controlado motiva.Ja a falta de estresse pode levar ao tedio e a tristeza. O problema acontece quando forem identificadas condicoes fisicas e psicologicas associadas, como sintomas cardiacos, dor sigicativa, ansiedade ou depressao. 15 Mantenha o controle. Para administrar as pressoes do dia a dia, recomenda-se a tecnica de relaxamento, como exercicios de respiracao profunda, meditacao e massagem. Mas ha outras opcoes que podem estar bem a sua frente. Ouca musica, tire ferias, invista em atividades agradaveis, tenha tempo para o lazer, um animal de estimacao e cultive o senso de humor nas situacoes dificeis. Ou seja, CURTA A VIDA!.
Sumir da midia ou entao praticar o efeito avestruz, com certeza nao e a solucao mais recomendavel!Quando os negocios estao em baixa fica sempre a duvida no setor de marketing das empresas ou, na inexistencia deste, nas diretorias comerciais ou ainda no dono do negocio, o que deve ser feito para manter a empresa em evidencia porque neste momento a primeira atitude e parar tudo.Ha varios comportamentos conhecidos, mas o mais tradicional e o do chamado pe no freio, onde tudo e suspenso e tudo deixa de ser feito em nome da economia que, julga-se, seja necessaria neste momento.Quase sempre esta nao e a melhor atitude, pois nao se esta agindo de forma racional e deixamos nos levar somente pelo emocional que domina nossos sentimentos neste momento que vivemos.Nao ha nenhuma duvida de que a quebra no bom andamento dos negocios deixa os gestores abalados, pois comecam a surgir os problemas com capital de giro, fluxo de caixa e com a propria rentabilidade do negocio.Como sabemos e, por experiencia propria, a propaganda e a primeira a ser cortada porque, a nao ser nas vendas para o varejo, quando a relacao entre o vendedor e o comprador sao diretas e atuam uma em funcao da outra, as relacoes de causa e efeito na publicidade tradicional so aparecem a longo prazo. Ha todo um processo de divulgacao e fixacao da marca, dos produtos e dos servicos prestados.Entao, para dar o exemplo, a primeira atitude e a de que se faca qualquer economia, a qualquer custo, mas se essas medidas sao tomadas sem qualquer criterio tecnico o feitico pode voltar-se contra o feiticeiro.Explicando melhor: A empresa some do mercado e, a nao ser os seus clientes mais antigos que ja mantem uma certa relacao com ela, os demais potenciais clientes deixam de considera-la para efeitos de negocios futuros. Alem disso, os concorrentes que tem um comportamento parecido porem um pouco mais racional, ou seja, realinham seus investimentos mirando as principais oportunidades, ocupam o espaco vazio deixado e abocanham os novos negocios que estao surgindo. Em nossa relacao pessoal, soubemos de uma empresa que sumiu da midia e quando voltou a fazer um anuncio recebeu ligacoes de antigos clientes indagando se ela nao tinha quebrado, pois havia sumido totalmente de circulacao e eles nao ouviram mais falar dela. Ha um ditado antigo que diz que Nos momentos de crise e que surgem os melhores negocios.Este ditado tem razao de ser por alguns motivos especiais que enumeramos: O desenvolvimento de novos produtos Usando do equipamento, da mao de obra e das materias que ja estao na casa com pequenas alteracoes descobre-se alguns produtos derivados e os acrescentamos ao nosso portfolio. A abertura de novos nichos Ha alguns mercados que ainda nao exploramos, quase sempre porque nossa rentabilidade esta boa e mal conseguimos atender aos pedidos que ja preenchem totalmente nossa grade de producao normal. E hora de voltar-se para estas novas oportunidades. A busca de novos clientes Ja temos uma carteira tradicional com bons clientes, fieis e bonspagadores e por isso nos descuidamos de abrir nosso leque.
Vamos atras deles. A tomada de espacos no mercado Como dissemos, ha muita gente que se encolheu e nao consegue colocar o olho para fora da porta.E hora de pesquisar e conquistar estes espacos vazios. Os novos negocios Todos os dias surgem novas demandas.Ha menos de dois anos nao havia espaco para muitos produtos que hoje estao em alta. E so olhar a sua volta e vera imensos predios revestidos de aco inox e vidros que nao existiam ha dois anos.E a relacao com a midia?Por tudo isto e preciso contar a todos a suas novas investidas. Por exemplo, de nada adianta investir milhares de reais na obtencao da certificacao da ISO se os interessados que sao os seus clientes e o mercado nao forem comunicados desta conquista. E preciso divulgar.A propaganda continua sendo a forma mais facil de se mostrar ao mercado e dizer a todo o momento que voce esta forte e confiante, pois ja passamos por recessoes muito piores e, certamente, novos e importantes momentos estao chegando para a sua empresa.Ha inumeros estudos a respeito do tema e o mais recente que tomamos conhecimento foi elaborado pela consultoria McKinsey, em conjunto com a London Business School e pelo consultor Tony Hiller, e divulgadas pelo Portal Exame. Conclui que as companhias que aumentaram a sua despesa com publicidade em marketing em periodos de crise economica tiveram aumento nos lucros quando a economia se reaqueceu e ganharam espaco no mercado. Ja as empresas que cortaram verbas publicitarias levaram mais tempo para se recuperar.Portanto, e o momento de planejar melhor suas aparicoes, definindo os melhores veiculos e os momentos que sao os mais importantes dentro do universo que voce quer atingir. Mas nao deixe de aparecer, pois isto vai fazer a diferenca em seu negocio. Fonte: Revista AgriMotor
Cerveja normal ou light - As cervejas light tem em geral entre 90 a 100 calorias, contra as menos de 200 calorias das convencionais. Um amante de cerveja diz que a diferenca e a mesma entre comparar um McDonalds com um Restaurante 5 estrelas. Os que buscam uma vida mais saudavel e estao acostumados com dieteticos e light, dizem que a diferenca e imperceptivel. Portanto, a menos que voce beba 300 cervejas por semana, opte por uma cerveja boa e convencional, nada de light. Quanto mais escura e a cerveja, mais alcool contem - Nem sempre. A cerveja Guinness, por exemplo, e preta, e tem 4,2% de alcool. A cor da cerveja vem do malte torrado, o que nao representa nada no teor alcoolico. Ja os demais componentes sao responsaveis pelo alcool, mas nao influenciam na cor. A cerveja fica com o gosto ruim se esquentar e gelar novamente - pode acontecer caso a cerveja passe pelo processo de gelar/descongelar por muitas vezes. Mas muitas pessoas acreditam que o gosto fica esquisito quando se gela uma cerveja que ja foi gelada e voltou a temperatura normal. A cerveja pode estragar com o ar, a luz e o tempo. A temperatura nao estragara sua cerveja a menos que seja extrema. As cervejas dos EUA tem menos alcool que as demais - Algumas pessoas notam uma diferenca no rotulo, sobre o teor alcoolico das cervejas comercializadas nos EUA. Os americanos usam a media de alcool por peso, enquanto os demais paises adotam o padrao de alcool por volume. Uma vez que a cerveja pesa menos que a agua, as cervejas americanas apresentam numeros menores, mas nao menos alcool. A cerveja Guinness servida na Irlanda e melhor - O processo de fabricacao da cerveja e de baixo custo, entao porque essas marcas arriscariam sua reputacao ao fabricar cerveja diferente para exportacao? Nao faz muito sentido, e nao e verdade. Com raras excessoes, a cerveja exportada e exatamente igual a local. A unica diferenca e o frescor devido ao tempo gasto na exportacao. A cerveja nao deveria ser amarga - O amargo da cerveja vem de um componente (presente em todas cervejas) responsavel pelos maltes doces e que age como conservante. Algumas cervejas tem mais (como a India Pale Ales) e outras tem menos, caso da Wheat Beer. As melhores cervejas estao nas garrafas verdes - as garrafas escuras (em geral marrons) protegem muito mais a cerveja da luz do que as claras (verdes ou transparentes). O mito surgiu depois da Segunda Guerra Mundial, quando os europeus consumiam cervejas importadas que eram produzidas e envasilhadas em garrafas verdes devido a escassez local. As cervejas da Tailandia contem formaldeido - Acredita-se que as cervejas fabricadas em Singha contem na formula formaldeido. A explicacao mais aceitavel e que as cervejas fabricadas em Singha contem muito mais alcool e sao muito mais amargas. Quando soldados americanos ou ingleses bebiam na Tailandia, ficavam bebados com maior facilidade e muito mais rapido do que costumavam, alem de sentirem um amargo muito mais intenso. A explicacao sugerida e que continha formaldeido em
sua formula. Loucura. A cerveja Corona e urina mexicana - Durante a decada de 80, surgiu um rumor de que trabalhadores da fabrica de cerveja Corona (bem popular nos EUA) estavam urinando nos tanques das cervejas destinadas aos EUA. Certamente seria, no minimo, desagradavel, se fosse verdade. Mas como todo mito, isso causou transtornos para a fabrica - sua popularidade foi diminuindo entre os consumidores de cerveja americanos e quem se beneficiou com isso foi a Heineken. Perai, e onde a Heineken entra na historia? Ela foi a responsavel por espalhar o rumor (aconteceu um caso similar a este aqui no Brasil, envolvendo a Coca-Cola e a Dolly). O responsavel da Heineken admitiu a concorrencia desleal e a Corona teve sua popularidade em alta novamente. Mas esse rumor e espalhado ate hoje por todo o pais! Mulheres nao gostam de cerveja - Quem sera que inventou isso?! Algumas mulheres bebem muito mais do que homens. Ha milhares de casos em que a mulher aguenta beber muito mais do que o homem. BEBER QUALQUER BEBIDA ALCOOLICA NUM MOMENTO DE DESCONTRACAO JUNTO AOS FAMILIARES OU DE AMIGOS E SEMPRE UMA OTIMA ALTERNATIVA. MAS NUNCA DEVEMOS ESQUECER DE BEBER COM EXTREMA RESPONSABILIDADE. TENHA SEMPRE EM MENTE: SE BEBER, NUNCA SE DEVE DIRIGIR' Fonte: http://www.felipex.com.br
"Recomecar e comecar de novo. E jogar fora, destruir, remover tudo que nao foi bom, que nao valeu a pena, que foi feito errado, e com o que sobrou, reconstruir.E fazer novas paredes, no lugar daquelas que os erros encheram de buracos e rachaduras. Ate as mais pequenas imperfeicoes no reboco tem que ser removidas, para que as novas estruturas possam ser solidas.Para recomecar, e preciso ter em mente que tudo que e bom deve ser refeito, revivido. Portas de liberdade, janelas de confianca, assentadas sobre tijolos de verdade e justica. No teto, uma laje de carinho e perdao, para que possamos ficar ao abrigo das tempestades que a vida fatalmente traz. No chao, um piso seguro e solido, feito de companheirismo e compromisso, sera a base para caminhar de maos dadas.Nada de querer aproveitar uma meia bancada, ou uma pintura esmaecida. Afinal, com a vida nao se pode brincar. Lembrando apenas dos momentos em que os olhos falaram mais que as palavras, e preciso tomar o outro pela mao e trabalhar. E comecar do zero, usando o unico material que nao se esgota. O amor." (Christina Ferreira)Com esse lindo texto que reflete bem todos que decidem RECOMECAR alguma coisa que foi importante em sua vida, comunicamos o nosso RECOMECO na cidade de Mongagua, litoral paulista, onde comecamos o nosso trabalho sempre com PROFISSIONALISMO, RESPEITO e TRANSPARENCIA em tudo que fazemos.Estivemos desenvolvendo um trabalho semelhante na cidade de Jundiai e regiao e voltamos para reativar nossa parceria com o comercio local.Venha fazer parte desse nosso TIME VENCEDOR!Equipe Boas Compras Litoral Trabalhar em casa tem suas vantagens. Nao precisa de roupas especiais, se locomover ate o local ou comer fora todos os dias. Com o crescimento da Internet e dos meios tecnologicos, a presenca fisica para executar tarefas pode ser dispensada e, portanto, muitas pessoas podem trabalhar em suas proprias casas. Primeiro passo, escolher um espaco e prepara-lo para ser funcional e agradavel. Seja qual for a atividade que voce exerca, um planejamento cuidadoso e a chave para ter uma estrutura confortavel, flexivel, eficiente e com multiplas funcoes. Escolhendo uma area para seu escritorio ou atelier Algumas coisas que devem ser analisadas, para melhor adequar esse local. Qual o tipo de trabalho que voce exercera nesse espaco? Se for um designer, decorador, arquiteto, por exemplo, precisara de uma mesa ampla, para abrir projetos. Vai trabalhar meio periodo ou integral? Se for em tempo integral, um local mais confortavel, com mesa e cadeira adequadas, para tornar suas tarefas mais faceis. Ira receber visitantes como vendedores, compradores ou clientes? Entao, um canto com sofa e poltrona, mais mesa de centro pode ser interessante. E o mais importante nesse caso especifico: uma entrada exclusiva para acesso, protegendo sua casa, de um transito de pessoas, que incomodariam o dia a dia e a privacidade de sua familia. Lugar sossegado, longe de interferencias externas, como barulhos da rua ou da rotina da casa. Parte eletrica, acesso a Internet e telefones sao necessarios para ligar todos os seus equipamentos. E, especialmente um lugar que voce possa fechar e encerrar
seu dia de trabalho. Separando bem sua vida profissional da social e familiar. Mantendo sua saude mental. Agora, que voce ja tem em mente qual o tipo de area que vai necessitar, escolha dentro da sua casa qual e o melhora lugar que voce pode adaptar para ser seu espaco de trabalho. Um porao, uma garagem, um quarto de empregada, um sotao. Quais sao as modificacoes necessarias para transformar esse lugar no ideal para ser seu canto? Se precisar procure ajuda profissional. Vale a pena. Pode ser que no inicio voce precise incomodar um pouco as pessoas que moram com voce. Mas, procure minimizar esses transtornos, para nao prejudicar seu desempenho profissional. Voce pode iniciar na sala e assim que for possivel criar um espaco exclusivo e reservado para voce trabalhar. Em cidades muito populosas, onde o transito e abundante, muitas pessoas estao trabalhando em locais mais praticos, como suas casas. A tecnologia viabiliza esse comportamento. Como em tudo, se ganha de um lado, perde-se de outro. Com organizacao e planejamento, pode ser mais vantajoso. A economia de tempo pode ser dedicada ao trabalho ou a mais horas de sono, essencias para a produtividade e a sua saude. E uma economia financeira muito grande tambem. Combustivel, estacionamento, roupas, sapatos, alimentacao e muito mais que voce ira descobrir quando colocar em pratica. Mas, acima de tudo, estresse menor. Levantar pela manha, depois de dormir o suficiente, tomar um cafe tranquilo e ler o jornal. Entao, se preparar e dar uma esticadela, ate o seu local de trabalho, bem ali no seu quintal. FONTE: http://bbel.uol.com.br/