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Tem sempre uma parte nossa que a gente nao mostra, ou nao quer mostrar. Me tornei especialista em fingir. Nao por maldade, pelo contrario acho que as vezes sou boazinha demais, enfim, quero transmitir coisas boas as pessoas e tambem passar uma imagem boa de mim. Mas e tanta tranqueira guardada que uma hora fica dificil, comecei este ano querendo reparar esse erro, ja sou uma pessoa aberta, mas sempre escondi ate de mim mesma minhas sombras. Agora quero expressar mais isso, pra um grupo muito seleto de pessoas como a minha terapeuta , o meu namorado e meus pais. Talvez algumas amigas mas so, tambem nao quero ser o tipo de pessoa depre que so sabe jogar negatividade nas pessoas, odeio isso. Nao quero me tornar o tipo de pessoa que eu odeio em diversos sentidos. Odeio falsidade, odeio pessimismo, odeio maldade, odeio tanta coisa e acho que ja e um bom comeco eu comecar a admitir pra mim que odeio algumas coisas no lugar de fingir que amo tudo. Que ta sempre tudo bem comigo, enfim, somos ying-yang, materia e vazio, nao tem como encontrar a luz escondendo as sombras, escondendo o que temos de ruim, tudo que ha de ruim tem algo de muito bom e vice-versa. Nao podemos ignorar nada em nos mesmos, somos inteiramente divinos, exatamente como somos. Por que tentar ser diferentes? Pegar o carro e sair dirigindo por ai, livre.., cruzar todos os limites possiveis. Desistir de tudo, jogar tudo pro alto e estar acima da razao...quem nunca? Poder cruzar a linha tao tenue que tracamos com tanta forca entre tudo aquilo que e certo e tudo aquilo que e errado. Hoje minha psicologa falou que eu enxergo o fazer a coisa certa como algo que traga dor...ok, tem me trazido dor fazer a coisa certa...? nao consegui evitar a interrogacao no fim. Por que hoje eu penso em desistir de tudo mas algo me freia, algo pesado como uma mochila de chumbo nas minhas costas chamado culpa. Alguem ai ja tentou abafar o ruido do grito da alma? eu passei anos tentado fazer isso e acredite, nao deu muito certo. Ahhh...sao tantos arrependimentos. E tudo que sei e que nao quero fazer do presente mais um, me arrependo muito por ter jogado tudo realmente pro alto no passado, me arrependo demais por apesar de nao ter um conversivel pra sair por ai sem rumo, andei a pe sem rumo algum anos e anos apenas com intuito de nao querer ver tal linha tenue entre o bem e o mal, eu precisava tanto de confianca... e transgredir me sentia ter muito poder, uma falsa confianca que curiosamente transgredir tras, ja sentiu?Acho que finalmente entendo porque o Diabo se sente bem (Apesar de nao se sentir bem de uma forma adequada). Pra que nao usar toda essa coragem pra algo util? eu precisava mascarar a minha alma, precisava fingir pra mim mesma que era forte, senao desabaria. Meus erros foram a unica coisa concreta a qual eu tinha entao para me sustentar, meus e-r-r-o-s eram a
minha melhor companhia, meu escudo. Mas que coisa ridicula!!! Eu cresci, amadureci e ja nao preciso errar mais. Hoje eu queria pegar um carro e ir em direcao aos meus sonhos, eu tenho metas, eu tenho sonhos pra sonhar. Tenho algumas feridas que nao fecharam, cicatrizes...mas sei la, o amor tem sido maior... nada como ver o riso dos meus pais, o sorriso deles que por tanto tempo, por minha culpa nao aparecia tanto. Sinto que conquistei muita coisa, consegui me formar na faculdade, me transformei em uma pessoa completamente melhor, superei todo meu passado, mas ver os dois rindo tao descontraidos quase diaramente, certamente foi a minha melhor conquista.
Seus mais lindos sonhos vao te cobrar disciplina e sofrimento. Ser feliz de verdade vai te custar caro, desculpa ser tao sincera. Mas vai exigir mais renuncias do que voce imagina, mais suor, mais esforco do que nos e concebivel. Hoje em dia tudo parece ser facil e rapido demais. Quer um milkshake? paga alguns reais por ele e espera 2 minutos, pode escolher o sabor , a calda tudo mais que voce quiser. Quer uma roupa nova? vamos no shopping olhamos algumas lojas, escolhemos o que queremos e compramos. Mas quando se trata de emocoes...a coisa fica mais dificil. Por isso as pessoas estao ficando cada dia mais loucas. Quer felicidade? onde que se compra? onde se encontra tipo um fast-food de felicidade? um aplicativo que voce baixa rapidinho e te traz tudo que voce precisa? Pois e amigos, e muito mais dificil. Mas uma hora voce vai ver que aquele milk shake facil acaba raaaapido. E depois so fica o peso na consciencia de ter consumido calorias e acucar demais. Uma hora aquela roupa nova e a estrela do guarda roupa, depois de umas 3 vezes de uso enjoa! por mais cara que tenha sido, por mais perfeita que seja. Agora as coisas obtidas atraves da disciplina, do esforco, da persistencia, nao enjoam, nao cansam e pode apostar que voce vai levar pro resto da vida com orgulho. Essas coisas vao realmente impactar a sua existencia e ate a dos demais (estamos todos entrelacados como costumo dizer...). Felicidade nao e facil, atingir sonhos e metas muitos menos...mas a estrada e totalmente recompensadora, ficara ate a duvida do que valeu mais a pena depois, as conquistas ou a estrada de aprendizados percorrida, a descoberta do quanto voce e muito mais capaz que imaginava, a exploracao do seu infinito potencial. Na duvida, opte pelo caminho que trara recompensas duradouras e te trara evolucao, felicidade instantanea e bom, mas acaba rapido e da uma ressaaaaca! Como diz Renato Russo; Disciplina e liberdade. Nao significa que porque era bom, tinha que ser pra sempre, muito menos que era real. Apaixonar-se nao sela contrato, por mais que voces parecessem perfeitos, ok. Parte disso era uma ilusao. Faz parte, da paixao uma boa dose de ilusao. Onde aquele ser amado de repente nao e mais um ser humano, mas o novo principe recem saido dos estudios da Disney. Mas as coisas passam, o tempo e inglorio...de repente o principe comeca a usar bermuda xadreza com camisa listrada, fala coisas que machucam, faz coisas que te machucam. Ele parece ser o unico, o unico do mundo que pode fazer voce se sentir assim, flutuante, aerea, intensa. Uma hora ou outra acontece alguma coisa e voces terminam o conto de fadas que nem era mais tao conto de fadas assim. Ai vem o pior, o coracao grita, desespera...mas nao tem mais jeito, nada sera como antes depois que voce ja descobriu exatamente o ser humano que ele e. E agora!? o mundo parece nao fazer mais sentido, sao horas e horas chorando no travesseiro acreditando que nunca acontecera
de novo, acreditando que ele era o unico. Mas quer saber de uma coisa? quem era unica e voce. Se ele nao era o principe ok, nao desanime do amor, voce continua sendo uma princesa...enxerga que quem perdeu foi ele, quem acabou perdendo muito mais com certeza foi ele. Ele esta la, de volta aquela vidinha futil de festas, bebedeiras e mulheres...voce esta aqui centrada, entre seus livros e anotacoes, nao mesmo. Ele nao te merece garota! a proxima vez tenta nao buscar um principe, apenas um homem real que te ama e te respeita, que tem valores e que te merece. Principes nao existem, nao se ilude de novo, nao cria ilusoes, enxerga o que esta a sua frente. Olha bem pro espelho e ve o quanto voce e linda por dentro e por fora e saiba, que nada nem ninguem jamais vai tirar isso de voce.
mas, a criatura dona do movel achou que deveria ter ficado verde, depois de pronto, decidiu que queria verde....kkkkMas , eu vou deixa-los da cor que ela quer porem so no proximo ano.....Bjo a todas....
estava detonado....alias nao tinha...como vc pode ver esta faltando a lamina do acabamento....Dificuldade grande de encontrar os puxadores originais, poistres deles estao incompletos, faltando a argola.. Depois de lixar e, limpar muito bem....recebeu a primeira camada de tinta. gavetas gentemmmmmmmmm....nunca vi gavetas taoooooooooo grandes...ate medi p/mostrar a vcs...97cm isso e muito grande... A dona da comoda queria patina, e assim foi feito.... Ja com a lamina colocada....essa deu trabalho pois, foi a primeira vez que eu fiz... gavetas todas pintadinhas de branco e forradas com tecido .sabe aquele de forracao de sofas...O tampo.... Estes eu mostro em outro post... Grande bjo a todas...
SALVE 2017FELIZ DIA DE REISReisadoLa vem chegando o ReisadoCheio de graca e foliaOh senhor dono da casa abre a porta e deixe entrarEssa bandeira sagrada vem aqui lhe visitarBendito louvado sejaPra hoje e sempre o amorSe essa vida e tirana e causa tamanha dorQuanto mais se for sozinha a lida do cantadorPor isso meus companheiros cantem comigo que nao canto soPra encontrar em cada rosto um destino bem mio Imagem: Assis Costaassiscostaartistapotiguar.blogspot.com Simples Assim SHOW Nasceu Jesus Origens - Braga Manter uma dieta colorida faz bem a saude e pode prevenir doencas. Para montar um cardapio rico em vitaminas e nutrientes, procure variar ao maximo os ingredientes. Tambem coloque no prato no minimo tres cores: verde, vermelho e amarelo.Sejam na forma de sucos, tortas, pates, shakes, hamburgueres ou arroz, inclua no preparo das principais refeicoes alimentos de todos os grupos: vegetais, gorduras, carboidratos, proteinas e graos.Para cada cor, muitos beneficios! SE, VILLA-LOBOS,PAULISTA OU IBIRAPUERA?Estamos com uma enquete na nossa pagina no Face (HUGS AND SMILES) para saber ondee sera o "Abraco Gratis" que realizaremos proximo do dia 25/10 se poder entre la e VOTEM!!Obrigado#VOLTAMOS Sorria tira tristeza dessa cara nao podemos nos deixar vencer so pq estamos triste, temos muitos problemas, a vida ta dificil...pois nada na vida e facil tudo que queremos conquistar vem com muita lutasorrindo e mais facil de vencerpor issoSORRIA24HORASPORDIA Nenhum Problema e tao grande quando nosso Sorriso.....mesmo nas situacoes mas dificeis e possivel sorrir, nao e necessario a vida estar perfeita para nos darmos risada....o Sorriso e uma arma que nos temos contra nossos problemas simples e eficaz intao faca isso hoje...SE OLHE NO ESPELHO E SIMPLISMENTE SORRIA Oi Pessoal estou aqui pra avisar que os organizadores do Abraco Gratis estao organizando uma nova data para o evento. Qualquer informacao nova sera postada aqui. Fiquem com Deus :) FREE HUGS Pessoal sinto irforma-lhes que o primeiro Abraco gratis do Hugs and Smiles nao ocorreu devio oa clima chuvoso e frio desse domingo, nao havia ninguem no calcadao de osasco e tbm nao deu pra alguns de nos comparecer por por "N" motivos mas havera um proximo (yn) ficamos um tempao fora de atividades devido aos colaboradores estarem sem tempo e tambem pelo fracasso do primeiro evento cujo nos desanimou um bocado, mas nao vamos desistirestamos planejando um logo logo entraremos em contato chamando quem quiser irso pra avisa mocada#VOLTAMOS ja abracou quem vooc ama hoje? e qum vooc nao gosta? sei la abrace tbm pois hooj seu inimigo pode ser seu grande aliado amanha oque e esse gesto pra nos? porque ele nos faz tao bem? porque ele e capaz de mudar nosso dia?Isso e umas entre varias coisas q um simples abraco pode realizar.... ja varias vezes me perguntaram qual e motivo de tudo isso? qual e a razao pra eu sair abracando desconhecidos no meio da rua?uns acham que isso e coisa de loucos, otros que um abraco e um gesto indiferente que nao muda nada....mas logo em seguida eu respondo"Cara um Simples Abraco poder mudar seu dia, voce nao tem nocao do quao poderoso
e um abraco"O fato de voce estar nos bracos de alguem pode aliviar suas dores, e uma senssacao de protecao, que se preocupao com voce, quantas vez ja abracei desconhecidos e comecaram a chara como criancas, quantas vezes eu fui abracado por estranhos e chorei como crianca... abraco e sorrios pode faser toda a diferenca pra uma pessoa...NUNCA RECUSE UM ABRACO OU O SORRISO DE UMA PESSOA E SEMPRE SORRIA E ABRACE EM TROCA fica a dica
abracer quem quiser abrace quando quiser...isso faz bemsinta o calorsinta o amorsinta protecaoabracesorriaameseja louco mas abraceoperacao Se em andamento kkkk Calandro e o primeiro a acordar. O pequeno casebre esta todo desarrumado, uma velha cama cobre a parede a direita, um bau e uma mesa estao a esquerda junto a velha janela. Aos poucos o jovem retoma completamente a consciencia e percebe que esta amarrado e seu amigo sumiu!! Calandro nao acredita no que ve. Seu amigo, Parthus, fora aprisionado em um quadro.- Calandro! Calandro! Voce esta bem??- Eu que lhe pergunto, Parthus... o que faz ai dentro. O que aconteceu? Quem me amarrou?? As raizes pareciam surgir a um raio de 100 metros, sendo o centro deste circulo os seus proprios pes. Elas surgiam de longe e se aproximavam, seguindo a grande rachadura no solo. A sensacao era de que em segundos o chao iria se abrir, e os jovens cairiam num buraco misterioso e estreito. Era apenas uma sensacao. Alguns metros antes disso, uma enorme ave os levantou pela roupa e voou por entre as enormes arvores rudes e selvagens. Enquanto todos saem dos fundos da cabana rumo a floresta, Calandro ainda pode ouvir as vozes que procuravam por Alaxcabel - Melhor partirmos depressa... essas criaturas podem nos ver - Pensou o jovem - Qualquer aliado da grande feiticeira seria o suficiente para deter um aprendiz atrapalhado, um escravo resmungao e um reles mensageiro.Parthus e Slavus, preocupados com o caminho, nem olharam para tras. Nem se quer ouviram vozes e passos. Calandro, por conhecer melhor o caminho para o pantano, estaria na frente, mas mudo, ansioso, tendo a nitida sensacao de que estava sendo seguido, mas nao podia ver ninguem atras deles. Mais um dia amanhece no velho pantano. Os tres jovens devem decidir se contiuam por esse caminho ou se escutam o que a imagem do Grande Mago disse a Calandro no meio da noite.- Voces nao conhecem esse lugar, eu estou dizendo... - Slavus tentava a todo custo mudar a ideia de seus amigos.- Calma pessoal! - Parhus teve uma grande ideia. - Vou fazer uma magia que ira nos ajudar a tomar a decisao correta, porem e algo bastante arriscado, o que voces acham? - Nao temos outra escolha Parthus, pode fazer. - Calandro precisava de respostas. O Jovem mago comeca a entoar seus encantamentos, palavras aparentemente sem nexo, rimas que se parecem com cancoes dos povos mais antigos. Uma fumca comeca a sair de seu Grimorio, o livro de magias de Parthus estava em chamas! No chao, embaixo de um resto de madeira queimada, Calandro encontra um Diario. Mas nao e um diario qualquer, e um diario magico. - Anda rapido Parhtus! - Calandro apressava seu amigo.- Tomos e candelabros. Spiritus alternatus. Libertai-me diante de meu pedido.Atendei-me agora! - Todos se entreolharam e nada acontecia, o jovem mago estava confuso e algo abriria a porta em alguns segundos. - Atendei-me agoraaa!!Misteriosamente o jovem mago desaparece do quadro aonde estava preso. A porta comeca a se abrir, Calandro entra em panico toma Slavus em seus bracos e
pula a janela.- Por aqui pessoal! - Parthus esta la fora atras de umas rochas. - Geen... gen... gente.. olhem aquilo!! - Slavus aponta para o horizonte e o que os tres novos amigos veem os deixa aterrorizados.... A sinistra Torre de Alacxabel!!!
Calandro desperta com uma incrivel dor de cabeca, confuso a escuridao nao permite saber aonde esta. Preocupado ele grita por seus amigos: - Parthus, Slavus? Voces estao ai? - Tentanto se levantar percebe que esta acorrentado a parede.- Estou aqui Cal... - A voz triste de Slavus pode ser ouvida. - Pathus esta aqui do meu lado, nao se preocupe. - Mas voce esta bem?- Acho que nao. Esse lugar me traz pessimas recordacoes... O Jovem Mago Parthus abre seu grimorio e comeca a procurar um encanto que possa acordar o Grande Mago, o unico capaz de salvar a cidade. O tempo passa e Calandro fica cada vez mais apreensivo.Entao algo assutador surge da fumaca, uma fada negra enviada por Alacxabel para avisar a todos que a alma do Grande Mago estava sob seu poder... De um lado do rio, o ceu aberto e a fumaca proxima. Do outro, uma floresta fechada e misteriosa. O rio era estreito e parecia limpo, e Parthus nao hesitou em tomar um pouco da agua.-O que esta fazendo? - Gritou Calandro, empurrando o jovem - Esta agua esta contaminada. Quase toda a populacao da minha Aldeia esta sofrendo com os sintomas. Alguns nao foram afetados. Enquanto nao descobrirmos o que torna alguem imune a contaminacao, teremos que ser cuidadosos e nao tomar as aguas do rio, apenas da chuva. E esqueca os animais, alimente-se apenas das plantas terrestres.-Mas nao ha plantas deste lado do rio... Ontem realizamos mais uma acao no territorio. Com a finalidade de Atestados para piscina. Realizamos 202 atendimentos. Agradecemos a ADM, sindicos e aos usuarios pelo apoio e recepcao. Aconteceu ontem baile no nova America com o banco Itau, "viva bem" Academia carioca e Herbert de Souza, participando. Em nossa Unidade aconteceu o bazar do nosso grupo de artesanato Bagageiras da Arte! Com diversas atividades manuais, nossos pacientes e funcionarios puderam apreciar esse belo trabalho! Campanha teste e trate (HIV e sifilis), nossos colaboradores dando exemplo e incentivando nossos pacientes... No dia D de combate contra arboviroses, foi realizada na Creche Municipal Joseph Barbera pela equipe Silva Vale, uma reuniao com os pais e responsaveis dos alunos, com orientacoes e conscientizacao de metodos para juntos combatermos as doencas causadas pelo mosquito aedes aegypti, tais como a ZICA , DENGUE E CHIKUNGUNYA!!! Vamos juntos nessa!! Desperte a criatividade com artesanato e aumente a sua auto estima, participe do nosso grupo todas as quartas feiras as 14h #bagageirasdaarte #terapiaocupacional Realizamos em nossa unidade o grupo de Planejamento Familiar com a Enfermeira Vitoria. Orientacoes e acoes que auxiliam homens e mulheres a planejarem a chegada dos filhos, e tambem a prevenir gravidez indesejada foram abordadas nessa reuniao. #ORGULHOSUS #PLANEJAMENTOFAMILIAR #SAUDEPRESENTE Passeio a Paqueta com os alunos e professores da Academia Carioca e atividades de ginastica no local!#CAP3.2 #ACADEMIACARIOCA #SAUDEPRESENTE Hoje, na CF Herbert de Souza tivemos uma visita ilustre: Papai Noel!!!!! Nossa unidade ficou mais FELIZ!! Trazendo com ele muitos presentes para as crianca da regiao. A CF Herbert de Souza deseja a todos um Feliz Natal!!!! Hoje a nossa unidade completa 6 anos de
inauguracao, ofertando diversos servicos que beneficiam a populacao. Parabens a todos os envolvidos que contribuiram e aos que contribuem para que esses servicos acontecam com qualidade... Ainda ha muito a fazer, mas com garra e uniao continuaremos a buscar sempre o melhor...
IMPERIO DO SAMBARua Mercedes Lopes, 990 - Penha(Tiquatira - Ao lado do lava rapido Tiquatirao) TODOS MEUS ATLETAS TERMINARAM A PROVA DE 7 KM.PARABENS 15 MIL PESSOAS NA PROVA De zero a 3 anosE muito importante que nessa fase a alimentacao seja bastante controlada, pois e nela que a crianca precisa receber vitaminas para fortalecer o organismo. Uma falha e pode se refletir durante toda a vida. O recomendado pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) e que, ate os seis meses de idade, a alimentacao seja a base de leite, de preferencia aleitamento materno.A variedade na alimentacao permite que sejam supridas as necessidades de vitaminas e minerais nao so na infancia como nas outras fases da vidaDepois, sao introduzidos aos poucos outros alimentos, como frutas, legumes, tuberculos, cereais e carnes. Vale investir em alimentos com alto teor de calcio e ferro - como os laticinios - e alimentos como feijao e brocolis, ricos em ferro. "A variedade na alimentacao permite que sejam supridas as necessidades de vitaminas e minerais nao so na infancia como nas outras fases da vida", alerta Patricia Modesto, nutricionista do HIAE.De 4 a 12 anosA obesidade infantil cresce a cada ano. Segundo a Organizacao Pan-Americana de Saude (Opas), a obesidade na infancia e na adolescencia aumentou 240% no mundo nos ultimos 20 anos. Devido a esse dado alarmante, os pais devem ficar atentos ao habito alimentar de seus filhos, pois sao eles os responsaveis por escolher o que o filho vai comer. Nessa fase deve-se evitar, ao maximo, o consumo de acucar e gordura. Moderacao na hora dos doces e do fast food e a palavra de ordem. Alem disso, e nessa faixa etaria que as criancas precisam consumir mais proteinas que os adultos, pois esses alimentos, como carnes e leite, ajudam a formar os ossos e os musculos.Segundo a (Opas), a obesidade na infancia e na adolescencia aumentou 240% no mundo nos ultimos 20 anosAs criancas solicitam alimentos ricos em carboidratos, mas cabe aos pais moderar isso e estimular o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais (como frutas, legumes e verduras). "Nenhum alimento pode ser deixado de lado nessa fase, pois todos os nutrientes sao importantes durante o crescimento e o desenvolvimento infantil", completa Patricia.De 13 a 20 anosTalvez considerada uma das fases mais criticas, a adolescencia e quando a alimentacao nao tem vez durante o dia, cheio de atividades. Os jovens costumam apresentar deficiencia de calcio, ferro e vitaminas. Isso ocorre principalmente porque pular refeicoes, alimentar-se com lanches e fazer regimes sem supervisao de um especialista tornam-se habitos. Mas vale lembrar que e uma fase de crescimento acelerado e, por isso, e muito importante a atencao a energia e a esses nutrientes, principalmente as proteinas, ao ferro, ao calcio e as vitaminas A e C, que estao fortemente ligadas ao padrao de crescimento.O ideal e evitar durante a semana os pratos prontos, salgadinhos e doces, e investir em uma refeicao completa, composta de carboidrato arroz ou massa , legumes, verduras e um tipo de carne. O tradicional arroz, feijao, bife e salada vai muito
bem nesse periodo. Outra dica: quanto mais colorido for o prato, melhor. Os nutrientes sao necessarios nao so para o adolescente ter disposicao, mas para seu desenvolvimento mental e intelectual.De 20 a 60 anosA rotina corrida e a oferta abundante de alimentos saborosos e caloricos, aliados a diminuicao da atividade fisica e ao estresse diario, prejudicam muito a alimentacao equilibrada. "Ha dois principais problemas na alimentacao na fase adulta: erro na hora da escolha do cardapio e muitas horas sem se alimentar. Essa combinacao acaba dando espaco a doencas cronico-degenerativas, como a obesidade, a hipertensao e o diabetes", avisa Marcia Tanaka, nutricionista responsavel pela unidade de geriatria do HIAE.Nao ha, na verdade, nenhum alimento que deva ser consumido em maior quantidade, porem ha a necessidade de manter uma dieta equilibrada e variada para a garantia da ingestao adequada de todos os nutrientes (proteinas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras). Para nao chegar com muita fome no almoco ou no jantar e selecionar melhor o que se vai comer, vale a pena fazer um lanche no periodo da manha e outro a tarde. "Como em toda fase da vida, o ideal e evitar fast foods. Quando for ao restaurante, tente manter frituras, molhos gordurosos, salgadinhos e couvert longe da mesa", completa Marcia.Na terceira idadeNessa faixa etaria, cerca de 30% da massa muscular se transformam em gordura, o que causa maior vulnerabilidade a quedas, problemas respiratorios e cardiacos. Os idosos tem dificuldade em absorver os nutrientes e, por isso, o ideal e uma dieta que contenha proteina, consumindo carne, ovo, queijo e leite todos os dias. "Outros tipos de nutriente que nao podem faltar na boa alimentacao sao: ferro, calcio, vitaminas D, C, E e do complexo B, zinco e betacaroteno", aconselha Marcia. Para isso, deve ser consumido, de forma variada, todo tipo de hortalicas, frutas e legumes. Uma boa pedida e a sopa no jantar, pois o idoso precisa se preocupar com a quantidade de liquidos que ingere. Em geral, na terceira idade, a percepcao de sede e reduzida e, por esse motivo, bebe-se menos agua. Entretanto, o corpo continua precisando de liquidos e sua falta pode causar problemas nos rins e no funcionamento do intestino, alem de provocar flacidez na pele. Incluir sucos e chas ao longo do dia e uma boa saida.Os suplementos de vitaminas e minerais so devem ser iniciados apos avaliacao de um profissional da saude, para orientar que o consumo de quantidades potencialmente toxicas nao seja danoso ao organismo.