Ouvimos sempre dizer que para determinar a frequencia cardiacamaxima e so subtrair 220- idade e a partir do resultado mensurar a intensidadede esforco ideal para o exercicio. Pois antes de adotar essa expressaomatematica como o modelo mais confiavel, vamos conhecer um outro modelo usado e confiavel atualmente.Vocesabia que a expressao matematica 220 Idade foi construida arbitrariamentecom base em informacoes tiradas de alguns estudos em individuos portadores dealgum tipo de cardiopatia, e portanto, alguns deles faziam uso de medicamentos ? Essaexpressao matematica surgiu a partir da analise de estudos realizados com essespacientes, e concluiu-se que em sujeitos com mais de 20 anos de idadesubmetidos a esforco fisico maximo, havia um decrescimo medio proximo de 1batimento cardiaco por minuto a cada ano(FOX, 1971).Somais recentemente, houve preocupacao em revisar o modelo tradicional 220Idade,inicialmente com a utilizacao da tecnica de meta-analise com estudospreviamente publicadose, na sequencia, por intermedio de delineamento experimental realizado em condicoeslaboratoriais. Neste sentido, constatou-se que, independentemente do sexo e do nivelde condicionamento cardiorrespiratorio do avaliado, o modelo matematico quemelhor explicaas variacoes da frequencia cardiaca maxima em sujeitos adultos assintomaticos avista disfuncoes cardiovasculares e metabolicas e:FCmax = 208 (0,7 x Idade em anos)Ou seja, significativamente diferente daproposta anterior. Quandoambos os modelos sao aplicados em avaliados de mesma idade, constata-se que omodelo 220 Idade superestima a frequencia cardiaca maxima em sujeitos mais jovens,apresenta valores coincidentes em sujeitos com aproximadamente 40 anos e partir de entao, subestima-aprogressivamente com avanco da idade (Tanaka, 2001).A formula de Tanaka ja foi contestada em alguns estudos, principalmente aqueles que utilizaram idosos como objeto de estudo. Citamos o de Barbosa, 2004, que analisou 93 idosas durante teste de esforco progressivo, e comparou a FCmax realizada com as formulas predicao de Tanaka e 220 idade. Concluiu-se que a formula de Tanaka superestimou em 15,5 BPM e a de 220- idade em 7,4, sendo, portanto, considerado o modelo mais proximo do real. Porem, convem ressaltar que formulas de predicao de FC max sao individuais, obtidas atraves de teste ergometrico de esforco progressivo - maximo, mas que a formula de Tanaka pode ser uma alternativa relativamente confiavel para predizer a zona alvo de intensidade de exercicio, visto que como foi destacado, serve para pessoas de qualquer nivel de condicionamento fisico adultos assintomaticos a vista de disfuncoes cardiovasculares e metabolicas. Individuos com disfuncoes, devem sempre estar orientado por medico, que ira avaliar a melhor formula de FCmax para aquela ocasiao. Deposse de informacoes associadas a estimativa da frequencia cardiaca maxima, torna-sepossivel estabelecer indicadores quanto a intensidade do trabalho muscular como uso dachamada frequencia cardiaca de reserva (FCreserva), que corresponde a diferenca entre a frequencia cardiaca maxima (FCmaxima) e a frequencia cardiaca de repouso (FCrepouso):FCreserva = FCmaxima FCrepousoEmteste ergometrico, fica mais facil analisar a porcentagem de esforco, poistemos a frequencia cardiaca sendo aferida a todo instante.Comoilustracao, supoe-se um avaliado com 40 anos de idade, frequencia cardiaca de repousode 80 BPM (afericao feita apos 5 minutos sentado, em local tranquilo) efrequencia cardiaca de esforco (FCesforco) em tres diferentes momentos:120,140 e 160 BPM:Estimativaquanto a frequencia cardiaca maxima:FCmax. = 208 (0,7 x Idade em anos)= 208 (0,7 x 40