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a atencao.1. Respeite o ritmo do seu filho Nao se preocupe se o livro escolhido pelo seu filho parecer infantil demais. Cada crianca tem um ritmo diferente. O importante e que o livro esteja sempre presente. A crianca costuma dar sinais quando se sente preparada para passar para um proximo nivel de leitura. "E preciso estudar o outro, entender o que ele gosta e respeitar as preferencias", afirma Maria Afonsina Matos, coordenadora do Centro de Estudos da Leitura da Uesb. 2.Siga o gosto do seu filho Talvez o que o seu filho gosta de ler nao seja exatamente o que voce gostaria que ele lesse. Mas, para adquirir o habito a leitura, e preciso sentir prazer. Entao, se o seu filho prefere ler livros de super-herois aos classicos contos de fada, por exemplo, nao se preocupe (e nem pense em proibi-lo!). "E importante entender a crianca e lhe proporcionar leituras que atendam aos seus desejos". 3. Faca passeios que tragam a leitura para o cotidiano "Os pais precisam dar possibilidades para que as criancas se sintam envolvidas pela leitura". Por isso, no seu tempo livre, procure fazer atividades com o seu filho que voce possa relacionar com um livro. Uma ida ao zoologico, por exemplo, torna-se muito mais interessante depois que a crianca leu um livro sobre o reino animal. E vice-versa: uma leitura sobre animais e mais bacana depois que a crianca teve a oportunidade de ver de perto os bichinhos. E, assim como essa, ha muitas outras maneiras de juntar passeios de fim de semana com a leitura: livro de experiencias + visita a museu de ciencias, livro de historia + passeio em local historico, visita a museu de arte + livro infantil sobre arte... As possibilidades sao inumeras! 4. Incentive a leitura antes de dormirIncentive o seu filho a ler todas as noites. E, se ele ainda nao for alfabetizado, conte historias para ele antes de dormir. Por isso, e importante que ele tenha uma fonte de iluminacao direta ao lado da cama, como um abajur. Uma ideia bacana e dar um presente para a crianca nos fins de semana: permita que ela fique acordada ate um pouco mais tarde para ler na antes de dormir. A professora Maria Afonsina Matos, da Uesb, relata que costumava contar historias para os seus filhos todas as noites. "Hoje eles sao adultos que leem muito", conta. 5. Improvise representacoes dos livros "Concluida a leitura de um livro, os pais podem organizar pecas de teatro baseadas na obra", sugere Lucinea Rezende, da UEL. Uma boa ideia e convidar outras criancas para participar da atividade. Os adultos podem ajuda-las a elaborar uma especie de roteiro e pensar nas vestimentas e nos cenarios a serem criados. Depois dos ensaios, a peca pode ser apresentada para um grupo de pais ou para toda a familia. Tambem e interessante gravar com o celular ou uma filmadora a encenacao da peca, para que depois a crianca possa ver o proprio desempenho. 6. "Publique" o livro do seu filho Proponha para o seu filho que ele faca o proprio
livro. "As criancas gostam de criar historias, viver personagens, imaginar paisagens".Primeiro, peca que ele tire fotos (e imprima-as) ou recorte figuras de revistas antigas. Depois, a partir das imagens, peca que ele escreva uma historia. Ajude-o a criar uma capa para o livro e, por fim, coloque-o na estante, junto com outros livros. Que crianca nao adoraria ter um livro de sua autoria na biblioteca de casa? 7. Organize um clube do livro Convide amigos e colegas de escola do seu filho para uma especie de festa da leitura. No inicio, cada crianca le o trecho de um livro que pode ate ser escolhido por eles (mas com orientacao dos adultos). Depois de lida a obra, organize um debate sobre a historia. Tudo isso pode ser feito durante uma tarde de sabado ou domingo, com direito a guloseimas que as criancas adoram, como cachorro-quente e chocolate quente (no fim de semana, pode!). "Na infancia, a leitura tem de estar ligada a uma atividade divertida", afirma Rosane Lunardelli, da UEL. 8. Ajude-o a ler melhor Muitas criancas ficam frustradas por ler muito devagar em voz alta. Se e o caso do seu filho, voce pode ajuda-lo fazendo exercicios, como cronometrar o tempo que ele leva para ler um texto ou o trecho de um livro em voz alta. A atividade pode ser repetida varias vezes em dias diferentes e, assim, a crianca vai poder comprovar o proprio desenvolvimento. Para aprimorar a atividade, peca que ele faca vozes diferentes para cara personagem da historia. "A sonoridade fascina as criancas", explica Lucinea Rezende, da UEL. 9. Nao pare de ler para ele Apos a alfabetizacao, e importante incentivar que a crianca leia sozinha, mas isso nao significa que voce deva parar de ler para ela. Quando um adulto le em voz alta um livro um pouco mais dificil, a crianca e capaz de compreende-lo, o que provavelmente nao aconteceria se ela estivesse lendo sozinha. Abuse das vozes diferentes, dos sons, das entonacoes. Assim, a historia fica muito mais emocionante. Par lendas e musicas, por exemplo, sao ideais para serem lidas em voz alta. "Historias lidas em voz alta e com emocao deixam as criancas mais leves, mais soltas", afirma Maria Afonsina Matos, da Uesb.10. Frequente livrarias e bibliotecas "Para adquirir o gosto pela leitura, a crianca precisa se familiarizar com o ambiente de leitura", diz Rosane Lunardelli, da UEL. E, enquanto o acervo literario de casa e limitado, nas livrarias e nas bibliotecas a crianca pode ter contato com uma infinidade de obras diferentes. Transforme as idas a livrarias, bibliotecas e feiras do livro em um programa de fim de semana. Hoje, nas grandes cidades, muitas livrarias e bibliotecas publicas oferecem atividades especificas para as criancas. E esse programa ainda e de graca. Algumas livrarias, inclusive, tem espacos para leitura (sem que os livros precisem ser comprados!).Dica!!!Voce pode comprar livros para seus filhos nos sites especializados em vendas de livros.Eu indico o site da Saraiva, comprando la voce pode aproveitaro cupom de desconto da loja Saraiva, com certeza usando esse cupom, suas compras saira bem
de abelha, manteiga de karite e peptideos de abacate que hidratam e trazem conforto a pele. Inovador, este creme ainda traz duas versoes: com ou sem perfume. Preco sugerido: R$ 164,83 (150ml, com ou sem perfume), R$ 198,00 (250ml) Oleo Prevencao de Estrias (105ml) Em formato de spray, este oleo combina Lupeol extraido de sementes de tremoco, que estimula a biossintese de um colageno de alta qualidade, com uma combinacao de oleos 100% naturais, entre eles, de roma, abacate e sementes de baoba. Preco sugerido: R$ 87,52Serum Corretor Antiestrias (75ml) Este serum possui uma combinacao exclusiva de ingredientes com efeitos direcionados para reduzir o impacto visual das estrias. Possui o Elastoregulator, que ajuda a regenerar as fibras de colageno e elastina que sao alterados durante a formacao de estrias alem de peptideos de abacate e micronutrientes que estimulam a regeneracao da pele. Preco sugerido: R$ 97,58Conforto na peleBalsamo Hidratante e Calmante da Pele (200ml) Para combater a sensacao de rigidez, pele seca e coceira, este produto traz a combinacao de peptideos de abacate e ceramidas que mantem a pele hidratada. Com textura cremosa para uma deliciosa massagem, este balsamo proporciona o alivio imediato destes incomodos, recuperando a maciez e suavidade da pele. Preco sugerido: R$ 128,65FirmezaSerum Firmeza Busto (75m) Para as novas maes que buscam ainda mais feminilidade, este serum apresenta efeito de endurecimento e tonificacao do busto. Alem dos peptideos de abacate, sua formula exclusiva traz Elastoregulator e Centella Asiatica, que melhoram a resistencia da pele da mama. Preco sugerido: R$ 97,00Gel Firmeza Corporal (200ml) - Formulado para a pele apos o parto, o Gel Firmeza Corporal Mustela Maternite ajuda a remodelar o corpo, gracas a uma combinacao exclusiva de ingredientes ativos naturais. Entre eles, esta a Sophora Japonica que, com suas propriedades de drenagem, ajuda a remodelar os contornos do corpo e enfraquece o efeito de esponja. Preco sugerido: R$ 155,17Sobre a ExpanscienceCriada em 1950, Expanscience e uma companhia farmaceutica que atua em cinco areas de negocios, sendo dermocosmetica, reumatologia, dermatologia, dentaria e preparacao de ativos cosmeticos. Sua sede esta localizada em Paris, na Franca, e a empresa conta com cerca de 900 colaboradores no mundo. Com presenca em mais de 80 paises e 12 filiais, a Expanscience iniciou sua operacao no Brasil em janeiro de 2013 com a comercializacao de produtos Mustela, marca lider em paises da Europa no segmento de dermocosmeticos para mamaes e bebes.Informacoes ao consumidor:SAC: (11) 33314640Site:www.mustela.com.brFacebook: www.facebook.com/mustelabrasilInstagram: @mustelabrasil #mustelamaternite
keep calm estou de feriasOla pessoal, tudo bem????Estou passando rapidinho para desejar um feliz Natal atrasado e um otimo Ano Novo para todos nos!!Gostaria de avisar tambem que estou saindo de ferias e voltarei as atividades em fevereiro com as energias recarregadas e cheia de saudades!!!!Beijinhos e um otimo 2017 para todos nos!!!! Tutorial de como colocar/exibir as nossas fotos do Instagram no blogOla pessoal, tudo bem????Hoje venho compartilhar com voces um tutorial, que com certeza vai ajudar muitos blogueiros por ai.....Se voce e como eu e gosta de exibir as fotos que voce posta no instagram em seu blog, mas nao sabe como fazer, hoje vou mostrar um tutorial bem facil.Na lateral do meu blog eu gosto de usar e variar os modelos, vejam so:Esse primeiro modelo e com slides:Usei tambem por bastante tempo esse outro modelo que mostra varias fotos em miniatura:Para colocar as fotos do instagram em seu blog e muito facil, basta so seguir o passo a passo que vou mostrar. Vamos la?!Primeiro acesse este link > clique aqui vai abrir esta tela abaixo!Ai voce escolhe o modelo que voce deseja.Clique onde diz CRIE GRATIS WIDGET, e vai aparecer uma na tela assim: Agora vamos preencher por partes .. vou explicando tudo bem explicadinho.. rsNome de usuario = Coloque aqui seu username do Instagram (Ex. @estoucrescendo)Thumbnail Size = Aqui voce define o tamanho de cada miniatura ( eu escolhi o tamanho de 300)Photo Border = Aqui voce escolhe se quer ou nao borda nas colunasCor do fundo = Aqui escolha a cor de fundo, melhor deixar em brancoHover Effect = Aqui escolha os efeitosBotao de compartilhamento = Escolha SIM se quiser botoes de compartilhamento ou escolha a opcao Nao se nao quiser compartilhar.Apos preencher tudo, clique em "VISUALIZAR" para ver se ficou como voce quer. Altere o que achar necessario e depois clique em "Obter Widget" para gerar o codigo em HTML para voce copiar e colar no seu blog. Assim depois de copiar o codigo acesse a aba "Layout" no seu blog e clique em "Adicionar um gadget" e na janela de opcoes seleciona "Html/javascript". Na caixa que vai abrir cole o codigo que copiou e salve. Depois e so arrastar pra onde quiser que fique no seu blog.Prontinho!!!! Todas as fotos que postar no seu instagram vai aparecer no seu blog automaticamente. Espero que tenham gostado desse tutorial.Beijocas! Sugestoes de presentes do Avon especiais para o Natal O final do ano se aproxima...e tempo de agradecer a todos que compartilham sonhos, conquistas e sorrisos com voce. As pessoas que escolhemos amar sao aquelas que realmente fazem a diferenca nas nossas vidas.Pensando nisso, a Avon preparou mais de 40 opcoes de presentes para a data e traz embalagens exclusivas que podem ser adquiridas separadamente para deixar seu presente ainda mais especial. As sugestoes sao para mulheres, homens e criancas, com precos que variam de R$ 14,99 a R$ 250,00.Entre os destaques do ano estao as novas fragrancias Avon Life, desenvolvidas em parceria com o designer Kenzo Takada, a edicao limitada Desejos de Ano Novo da linha Ultramatte,
batom mais vendido do Brasil*, agora em embalagem presenteavel, a linha de sabonetes Avon Naturals com embalagem especial de Natal e o presente mini creme maos Encanto, que traz uma embalagem que alem de enfeitar sua arvore de Natal, vira um lindo porta-treco.*Se comparada as vendas de Batom em 2015. Dados de Nielsen, painel de domicilios total BrasilPresenteie e valorize as relacoes que fazem sentido!Conheca algumas opcoes de presente que o Avon separou para voce:PRESENTE AVON LIFE PARA ELA R$ 149,99 *Locao Perfumada*Deo Parfum*Caixa VIP por R$ 3,99 (Adicional)PRESENTE AVON LIFE PARA ELE R$ 149,99 *Deo Parfum*Locao Pos Barba*Caixa VIP por R$ 3,99 (Adicional)BATOM ULTRAMATTE EM EMBALAGEM PRESENTEAVEL*1 Batom por R$ 23,99*2 Batons por R$ 21,99*3 Batons por R$ 19,99*Caixa Necessaire por R$ 1,99 (Adicional)PRESENTE SABONETE LIQUIDO ERVA DOCE R$ 28,98*Sabonete Liquido para Maos*Creme Hidratante para Maos*Caixa Presenteavel por R$ 3,99 (Adicional)ENFEITE ARVORE DE NATALPRESENTE MINICREME MAOS ENCANTO R$ 36,46*Creme para as maos Delicadeza*Creme para as maos Elegancia*Creme para as maos Seducao*Bola de Natal Encanto 12cm diam.PRESENTE PALETA R$ 250,00*Mais de 30 cores*24 sombras*12 brilhos labiais*4 blushes*Contem espelhoPRESENTE SABONETE ERVA DOCE R$ 24,99*Sabonete Cremoso*Contem 8 SabonetesPRESENTE ENCANTO IRRESISTIVEL R$ 71,97*Sabonete Cremoso 4 sabonetes de 80 gramas cada*Oleo Corporal*Locao Corporal*Necessaire Encanto R$ 21,99 (Adicional)PRESENTE ENCANTO DELICADEZA R$ 34,99*Locao Corporal*Sabonete CremosoPRESENTE FROZEN R$ 22,98*Disney Kit Sabonetes em Barra Frozen*Disney Gel para Cabelos Frozen*Sacola Kids por R$ 1,99 (Adicional)PRESENTE CARROS R$ 34,98*Copo com Canudo Carros*Disney Colonia Carros*Sacola Kids por R$ 1,99 (Adicional)PRESENTE LUCK PARA ELE R$ 87,00*Deo Parfum*Caixa VIP por R$ 3,99 (Adicional)PRESENTE LUCK PARA ELA R$ 87,00*Deo Parfum*Caixa VIP por R$ 3,99 (Adicional)SAC AVON: 0800 708 2866
Linha de batons Ultramatte da Avon ganha seis novas coresOla pessoal, tudo bem???Hoje, venho contar para voces uma super novidade da Avon!Todas nos sabemos que a Avon tem uma extensa linha de produtos de maquiagem e esta sempre inovando e nos trazendo lindos lancamentos, principalmente na linha de batons.E por isso que hoje venho apresentar o mais novo lancamento da Avon.Apresentando as novas cores da linha de batons Ultramatte:Apos recorde de vendas em seis meses, a Avon, marca lider em maquiagem no Brasil lanca seis novas cores do batom Ultra Color Ultramatte Avon FPS 15 com acabamento 100% matte. O batom que foi muito bem recebido pelas consumidoras, tanto que vendeu 14 milhoes de unidades pelo Brasil, agora ganha extensao da linha com mais cores ligadas as ultimas tendencias de moda e gosto das brasileiras.Os batons que nao ressecam os labios. Pelo contrario, mantem a hidratacao por ate 4 horas, agora esta disponivel nas cores: Lilas, rosa, fucsia, nude, uva e coral, que tem tudo a ver com a primavera-verao. Esses tons foram inspirados nos mais queridos pelas brasileiras, com base em dados de vendas, a marca se baseou tambem nas tendencias de passarela pelo mundo para essa selecao, como por exemplo o tom uva e o nude, que sao os queridinhos das celebridades.O produto une ingredientes em sua formulacao que, combinados em quantidade balanceada, caracterizam o efeitoUltramatte do batom. A alta concentracao de silicone associada aos componentes que absorvem a oleosidade, proporciona a textura desejada com maciez e conforto aos labios durante a aplicacao. As 10 cores que foram lancadas em fevereiro sao: Cappuccino, Framboesa, Melancia, Pessego, Rosado, Cereja, Malva, Orquidea, Pink e Vermelho.O emoliente usado para moer os corantes tem menos percepcao de oleosidade quando comparado aos que sao usados para a mesma finalidade nos batons regulares. A fase das materias primas que dao propriamente o efeito matte e bem equilibrada com a quantidade de silicone, e com isso promove emoliencia sem dar brilho e neutraliza o ressecamento. Dando uma sensacao agradavel nos labios, explica Olga Ippolito, Gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Avon America Latina.Agora vou mostrar o lindo press kit que eu recebi com esses lindos batons ultramette:Na minha opiniao essa linha de batom ultramette da Avon e a melhor linha de batom que o Avon ja teve, sou completamente apaixonada por esses batons!Fiquei doida quando recebi essas novas seis cores, que por sinal sao lindas de mais!!!!A embalagem e a mesma, aquela que ja e caracteristica da marca, que com certeza voce ja conhece e reconhece de longe!Eu acho super chique e muito pratica, pois facilita e muito nossa vida na hora de pegar o tom escolhido no meios de tantos outros batons, sem dificuldades e com muita praticidade!O que eu mais gosto nesses batons ultramatte da Avon e que eles nao deixam os labios ressecados, tem uma otima fixacao e as cores sao divinas!!!!Eu ja usava e recomendava as outras cores dessa linha de batons ultramatte do Avon e depois de receber e experimentar essas novas cores eu afirmo e confirmo que essa linha de batons
o produto diretamente nas cerdas dos pinceis e em seguida, esfregue suavemente sobre o lenco para remover o acumulo de maquiagem.Preco sugerido: R$ 29,50VULT AMPLIA SUA LINHA DE ESMALTES Com 5 novas cores Cand ColorsEm completa sinergia com universo feminino, a Vult celebra o sucesso da sua linha de esmaltes e lanca 5 novas cores Candy, inspiradas em doces famosos e nas principais tendencias fashionistas. Sao elas: BALEIRO azul bebe; BOMBOCADO amarelo bebe; CONFEITO lilas suave; MACARON nude pessego e MOUSSE DE LIMAO verde aquarelado. Estes lancamentos se juntam as mais de 70 cores que a marca ja possui em seu portfolio. Alem da grande variedade de tons e acabamentos, os Esmaltes Vult possuem a exclusiva tecnologia UBS = Uniformidade (Pincel Big Brush 900 fios); Brilho (Efeito High Shine) e Secagem Rapida (Efeito Drying Ultrasseco).Preco Sugerido: R$ 6,50Site: vult.com.brInstagram: @vult_cosmetica - #VultNovosPinceis, #VultUnhasCandy
Receita de Pave de Chocolate Branco com Champanhe e Frutas VermelhasPara celebrar o Natal a Isabela, marca de massas, biscoitos e torradas do sul do pais, sugere o delicioso Pave de Chocolate Branco com Champanhe e Frutas Vermelhas como sobremesa da ceia. A sobremesa fecha com chave de ouro uma ceia tradicional, com pratos a base de peru, lombo ou tender.A delicia e feita com o Biscoito Maizena Isabela, utilizado em camadas para deixar o pave crocante e firme. O recheio e preparado delicadamente com chocolate branco picado, creme de leite e champanhe. As frutas vermelhas dao um ar de sofisticacao, alem de adicionar sabores e texturas que vao surpreender o paladar de todos os presentes.Confira abaixo receita de pave de chocolate e deixe a ceia de Natal ainda mais doce!Ingredientes:Creme de chocolate branco com champanhe900 g de chocolate branco picado2 embalagens de creme de leite (400 g)12 xicara (cha) de champanhe ou espumante branco secoCalda de frutas vermelhas250 g de framboesa200 g de amora100 g de mirtillo (blueberry)suco de 1 limao12 xicara (cha) de acucarMontagem e decoracao1 12 embalagem de Biscoito Maizena Isabela250 ml de creme de leite fresco2 colheres (sopa) de acucar100 g de chocolate branco ralado ou em raspasModo de preparar:Creme - Coloque o chocolate em um refratario, junte o creme de leite e leve ao micro-ondas,potencia media, por 4 minutos, mexendo na metade do tempo. Retire do micro-ondas e, com uma espatula, mexa bem ate obter um creme liso e homogeneo. Misture o champanhe, cubra com filme-plastico e leve a geladeira por 1 hora.Calda - Em uma panela coloque a framboesa, a amora, o suco de limao e o acucar. Leve ao fogobaixo e deixe ferver por 5 minutos, mexendo apenas para misturar. Aumente o fogo, acrescente os mirtillos e deixe por mais 5 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar.Monte o pave - Em um refratario retangular grande (22 x 32 x 6 cm de altura), faca uma camada de biscoitos, espalhe sobre eles o creme de chocolate, outra camada de biscoitos, regue com a calda de frutas vermelhas, espalhe outra camada de creme de chocolate, biscoitos, regue mais uma vez com a calda de frutas vermelhas e cubra com o restante do creme de chocolate. - Na tigela da batedeira coloque o creme de leite com o acucar e bata em velocidade alta ate obter ponto de chantilly (picos firmes). Espalhe sobre o pave, polvilhe o chocolate ralado e cubra com filme-plastico. Mantenha em geladeira ate o momento de servir.Rendimento: 12 porcoesTempo de Preparo: 40 minutosPara mais informacoes sobre a Isabela, acesse www.isabela.com.br. 10 Maneiras de Como Perder Peso Rapido no VeraoNo verao o maior desejo e ter um corpo mais sequinho, para exibir usando roupas curtas e justas. Por esse motivo preparamos maneiras incriveis para obter o resultado tao desejado entre homens e mulheres. O verao ja chegou porque ja e calor mais oficialmente ele comeca 22 dezembro e perder aquelas gordurinhas adicionais rapido e provavelmente a primeira coisa que vem a sua mente. Mas, alem do objetivo de obter uma figura agradavel, tambem seria
util se voce associar a perda de peso em praticar um estilo de vida saudavel. O pensamento de emagrecimento nao so constituem uma aparencia corporal inaceitavel, mas e igualmente perigoso para sua saude. Por exemplo, a gordura abdominal nao e apenas uma monstruosidade para aparencia; tambem e perigoso para a saude, pois aumenta o risco de ataque cardiaco, diabetes e certos tipos de cancer. De fato, alguns estudos de saude mostraram que a segmentacao para diminuir a gordura da barriga tem reduzido significativamente a incidencia de problemas de saude relacionados.Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso atraves de uma reeducacao alimentar. Porque as dietas emagrecem rapido e pode levar voce ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil sao:Plano DetoxDieta do CarboidratoDieta do LeiteDieta CetogenicaDieta da SopaApos a dieta e fundamental focar na manutencao do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rapido tem aqueles que engordam rapido e voce precisa encontrar um equilibrio para ter um peso saudavel.Perda de PesoAssim, como voce deve alavancar na perda de peso de forma saudavel? Confira 10 maneiras faceis de como perder peso rapido...1. Coma alimentos lentamente - Significa desfrutar de cada mordida unico de que voce esta comendo. Idealmente, cada alimento consumido deve ser mastigado pelo menos 20 vezes para ajudar o sistema digestivo para processar os alimentos facilmente, assim, permitir que todos os nutrientes essenciais presentes no alimento produza a energia necessaria que o corpo necessita. 2. Tente comer refeicoes normais durante todo o dia:Ao contrario de estudos de saude mostrando que comer duas ou tres grandes refeicoes por dia causa o abrandamento do metabolismo, verifica-se que a taxa metabolica do nosso corpo na verdade nao e afetada pela frequencia das nossas refeicoes. Na verdade, um estudo recente que analisou 24 mulheres de diferentes pesos mostraram que as mulheres que comiam pelo menos quatro a seis refeicoes por dia nao mostraram aumento significativo no numero de calorias, queimaram, em comparacao com aquelas mulheres que comiam duas ou tres refeicoes por dia.3. Refeicoes caseiras sao ainda melhores: Comer fora na maioria das refeicoes do restaurante inclui o dobro do numero de calorias do que uma refeicao caseira. Lembre-se sempre que, a fim de ter um plano de perda de peso bem sucedida, voce deve ser capaz de controlar os ingredientes presentes no alimento que voce come. No caso de voce nao ter tempo suficiente para preparar as melhores receitas caseiras que se adequa a seu plano de dieta, seria melhor consultar com um consultor de bem-estar profissional que poderia lhe fornecer aconselhamento nutricional. 4. Use um prato menor quando comer: No passar do tempo, nenhum de nos, provavelmente percebeu que o tamanho medio dos nossos pratos de jantar foi maior do que o habitual. A placa media de jantar nos dias de hoje e de 11 a 12 polegadas de diametro, em oposicao as 8 a 9 polegadas de diametro de alguns anos atras. Dado o aumento em tamanho, isso significa que 40%