A musculacao ou treinamento com pesos e um meio utilizado por diversas pessoas para treinar e consequentemente desenvolver a capacidade fisica denominada de forca muscular. A forca muscular poder ser definida como capacidade do musculo esqueletico de gerar tensao maior, igual ou menor que uma dada resistencia externa. Ja o alongamento e um meio de treinamento utilizado para desenvolver flexibilidade. A flexibilidade e definida como maxima capacidade de amplitude articular.Desse modo, podemos concluir que o alongamento e a musculacao treinam capacidades fisicas distintas, pois ambas respeitam o principio da especificidade. Este determina que as capacidades fisicas sao desenvolvidas de acordo com os meios utilizadas para treina-las. Portanto, individuos que visam musculos enormes nao teram uma flexibilidade aprimorada. Outro fator importante e observado quando analisamos individuos muito hipertrofiados e estes parecem ser desprovidos de mobilidade articular. De fato, e so aparencia ja que musculos enormes dificultam a movimentacao da articulacao, por exemplo o musculo biceps hipertrofiado em excesso dificulta a flexao do cotovelo. Tal mecanismo pode ser facilmente explicado atraves da lei da fisica que afirma " dois corpos nao ocupam o mesmo espaco".Alguns trabalhos demonstram que a flexibilidade pode melhorar de modo significativo em individuos que realizarao treinamento de musculacao apenas, mas claro que esse ganho nao se compara ao treinamento especifico ( Guedes et al., 2008; Fleck & Simao, 2008). Essa melhora esta relaciona com a movimentacao articular necessaria para se treinar forca, onde muitas vezes individuos ganham amplitude articular por realizarem movimentos em articulacao nunca antes treinadas e consequentemente ganham forca e de forma secundaria um pequeno aumenta na flexibilidade.No entanto, vale salientar que o treinamento deve ser prescito de acordo com o seu objetivo e necessidade, respeitando sempre a leis da especifidade. Em primeiro momento, precisamos definir alguns conceitos do Trenamento Fisico, principalmente relacionado ao significado de Adaptacao e Homeostase. De acordo com Weineck (2000) a adaptacao e a capacidade do organismo de se reorganizar em respostas as exigencias externas e internas. No entanto, o termo adaptacao esta um tanto quanto equivocado, pois esta associada a mutacoes geneticas irreversiveis ocorridas no DNA. Ja o Treinamento Fisico (TF) propicia alteracoes reversiveis, pois seguem em resposta ao Principio da Reversibilidade, significando que toda a adaptacao mediada pelo treinamento pode ser revertida para os niveis pre-treino quando o programa de treinamento for interrompido. De fato, a definicao mais apropriada para as alteracoes metabolicas, neurais e hormonais mediadas pelo treinamento e proposta por Guedes Jr (2007) como ajustamentos ou aclimacao. Ja homeostase e uma propriedade organica que tende manter o organismo numa constancia equilibrada. Esse estado e dado a partir do equilibrio entre os sistemas de degradacao e regeneracao organica. Existem algumas outras definicoes, tais como alostase e homeorese, que significam diferente constancia ou busca de equilibrio, respectivamente.Apos o entendimento desses diferentes termos acima citados, podemos entao entrar em nossa grande pergunta: "Quanto mais treinado, menos treinavel?". Esta pergunta significa que quanto maior o nivel de treinamento do individuo menor e a resposta desse frente a novos estimulos mediados pelo programa de treinamento. Essa resposta tende a ocorrer, pois existem dois lados referentes