dicas abaixo:Perigo! Alimentos que devem ser evitados ou ingeridos com moderacao:Alimentos ricos em gorduras (como carnes vermelhas), frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados (como manteiga), bacon, presunto etc. Alimentos que contem niveis significativos de agentes cancerigenos: conservas em geral (picles, salsichas e alguns tipos de enlatados); defumados e churrascos; alimentos preservados em sal (como carne-de-sol, charque e peixes salgados). A forma de preparar os alimentos tambem influencia no risco de cancer. Por isso, o se deve optar por metodos de cozimento que usem baixas temperaturas, como vapor, fervura, ensopado, guisado, cozido ou assado.Como o brasileiro se alimenta?No Brasil, os tipos de cancer relacionados aos habitos alimentares estao entre as seis primeiras causas de mortalidade por cancer. Veja os principais problemas:A ingestao de fibras e baixa no Brasil, dai a frequencia de cancer de colon e reto. O consumo de gorduras e elevado nas regioes Sul, Sudeste e Centro-Oeste, locais com as maiores incidencias de cancer de mama no pais. Entre os jovens e comum a preferencia por hamburguer, cachorro-quente e batata frita. Esses alimentos possuem a maioria dos fatores de risco alimentares e praticamente nao apresentam nenhum fator protetor. Os jovens brasileiros tambem nao consomem, de forma satisfatoria, alimentos ricos em fatores de protecao, tais como frutas, verduras, legumes e cereais. Quais alimentos fazem bem a saude?Frutas, verduras, legumes e cereais integrais sao alimentos ricos em nutrientes (vitaminas, fibras e outros compostos) que auxiliam as defesas naturais do corpo a destruirem os fatores cancerigenos antes que eles prejudiquem as celulas, alem de bloquearem ou reverterem os estagios iniciais do cancer.Sugestoes para a feira:cebola, brocolis, repolho e couve-flor;legumes vermelhos ou amarelos: cenoura, abobora, batata-baroa, batata-doce etc.; folhas em geral, principalmente as de cor verde escura; frutas como laranja, caju, acerola, mamao, entre outras; alimentos tradicionalmente consumidos pelos brasileiros, como feijao e milho. Filtros SolaresOs filtros solares reduzem os efeitos negativos da radiacao ultravioleta, mas nem todos os filtros disponiveis no mercado protegem de fato. Atencao para alguns detalhes:Muitos protetores criam uma falsa sensacao de seguranca ao nao permitirem, por exemplo, que as pessoas sintam ardencia na pele, encorajando-as a se exporem ao sol por mais tempo. O filtro solar nao tem como objetivo aumentar o tempo de exposicao ao sol ou agir como bronzeador. O fator de protecao varia de acordo com a quantidade de creme aplicada, a frequencia de aplicacao, a transpiracao e a exposicao a agua. Os filtros solares devem ser aplicados antes da exposicao ao sol e reaplicados apos a pessoa nadar, suar e se secar com toalhas. Os filtros devem ter Fator de Protecao Solar igual ou acima de (FPS) 15. Outras Medidas de PrevencaoMudando habitos Pare de fumar Diminua o consumo de bebidas alcoolicas Evite exposicao prolongada ao sol Exames A partir dos 20 anos, a mulher deve fazer o exame preventivo do cancer de colo do utero Aos 35 anos, a mulher deve submeter-se a uma mamografia de base; aos 40, uma mamografia de controle e a partir dos 50 anos, a uma anual Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar exame