Todas as materias que escrevo para algum jornal ou revista, acabo aproveitando aqui tambem... essa e sobre a preocupacao das noivas, muito justa por sinal, em estarem lindas e magras para o grande dia!!!O casamento e uma data muito importante para as mulheres e toda noiva deseja estar linda no grande dia. Para isso muitas vezes elas se submetem a dietas sem fundamento, com restricoes extremas. Tal atitude pode ser perigosa e trazer prejuizos a saude da mulher.Por outro lado, o clima de ansiedade e expectativa em relacao ao grande dia, comer pode trazer sensacao de alivio e prazer. A ingestao de carboidratos aumenta a liberacao de serotonina no cerebro, substancia responsavel pela sensacao de bem estar. A busca por essa sensacao pode fazer com que aja um aumento na ingestao alimentar, levando ao aumento de peso. Por isso, ainda que pareca uma orientacao bastante comum, a palavra para a alimentacao da noiva e equilibrio. Uma alimentacao saudavel, que forneca todos os nutrientes, importantes para amenizar os efeitos do estresse e o controle do peso sem perder o pique necessario para este periodo.Para a noiva que quer emagrecer, a recomendacao e buscar ajuda de um nutricionista. Ele sera capaz de planejar e orientar a alimentacao, visando uma reducao saudavel de peso. Vale lembrar que quanto maior a antecedencia dessa procura, melhores podem ser os resultados.Nao ha uma dieta unica que possa ser utilizada por todas as noivas que querem perder peso. Cada noiva e unica. Cada uma tem que ter um planejamento alimentar individualizado. O planejamento leva em consideracao varios pontos como faixa etaria, estilo de vida, habitos alimentares, o tempo que ha ate o casamento e quanto peso quer reduzir.Algumas dicas para a alimentacao: Procure organizar sua alimentacao, faca mais refeicoes por dia e tenha horarios regulares, faca tres refeicoes principais e de dois a tres lanches menores; Procure ficar calma durante as refeicoes, mastigue bem os alimentos; Beba bastante agua, alem de ajudar a diminuir a retencao de liquidos, auxilia no funcionamento do intestino; Modere o consumo de doces. Substitua por frutas secas e oleaginosas como ameixa seca, damasco, tamara, castanhas e nozes, controlando as quantidades; Aumente o consumo de alimentos diureticos como erva doce, hortela, abacaxi, melancia, maracuja, limao, morango, agriao, salsa, berinjela, entre outros. Eles irao auxiliar a diminuir a retencao de liquidos durante o processo de perda de peso. Evite alimentos ricos em sodio que aumentam a retencao de liquidos no organismo e aumentam a pressao arteria. Confira o rotulo dos alimentos, esta presente em quantidades maiores nos embutidos em geral como linguica, salsicha, mortadela e tambem em temperos prontos, salgadinhos, entre outros. Evite alimentos ricos em gordura. O excesso nao utilizado como fonte de energia tende a ser armazenado como reserva em certas regioes do corpo, podendo aumentar a gordura localizada. O mesmo ocorre com o excesso de acucar e carboidratos simples . nao deve haver exclusao destes alimentos, mas o consumo deve ser moderado. Aumente o consumo de frutas e verduras e cereais integrais, alimentos que sao ricos em vitaminas, minerais e fibras. Eles irao