seu limite, a hora de parar,afinal voce nao quer chegar ao ponto de ficar com uma barra em cima do peitosem poder se mexer, por isso, vou ate a falha mas com certo cuidado. So para lembrar apos ter se retirado do mundo dascompeticoes de fisiculturismo, Dennis decidiu voltar para mais uma!Preparando-se para o Mr. Olympia master em 2012 e ficou em, 3o lugar. Ouvinte: Como foi seu treinamento, sua dieta e os suplementos usados? Dennis James: Em termos de suplementos, usei oWhey Protein isolado, Waxy Maize, BCAA, Glutamina, Whey Protein caseina. Minhadieta continha fontes de proteinas, peixe, muitos vegetais, brocolis, aspargos,espinafre. E pessoal pensam que e so o marinheiro Popeye que manda ver noespinafre? E segue a resposta. Meu treino foi mais leve, com apenas uma sessaopor dia com os pesos, porem a parte cardio, era dividida em duas sessoes, e foidesta forma ate os ultimos dias antes do Mr. Olympia master, como o campeonatoocorreu no sabado, treinei ate a quarta feira.Ouvinte: Como fisiculturista, quais sao seus pontos fortes e fracos no seu corpo?Dennis James: Meu ponto forte sao meus ombrosalem da facilidade para ganhar volume. O ponto fraco sao minhas costas, osdetalhes neste grupo muscular sempre foram coisas que queria melhorar, mas,ninguem e perfeito, todo mundo tem um ponto fraco no corpo. Ouvinte: O que voce acha que falta para os fisiculturistas brasileiros sedestacarem mais no fisiculturismo mundial? Dennis James: No fisiculturismo o Brasil tem umenorme potencial, mas ainda falta aquele conhecimento de COMO usarmelhor os suplementos entre outras coisas. Se voces conseguirem entender esteconhecimento, havera muito mais atletas campeoes alem do Eduardo Correa e o Fernando Maradona. Comcerteza, muita gente boa ira representar o Brasil com mais forca.Ouvinte: Como e a sua rotina diaria? Dennis James: Levanto as 5 horas da manha,realizo cardio, depois tomo cafe com minha familia, minha filha vai paraescola, eu e minha esposa vamos para academia treinar, depois voltamos paracasa, almocamos, depois vamos ao shopping fazer algumas compras quando enecessario. Mais tarde minha filha volta da escola e ficamos em casa. Fora as minhasviagens e compromissos profissionais, no final de semana, saimos para comerfora, e entre outros entretenimento, tento ficar o maior tempo possivel junto aminha familia. Ouvinte: Qual o segredo para ter ombros tao grandes e bem construidos?Dennis James: A genetica da minha mae! Ela dizia:filhinho voce tem os ombros da mamae. Sempre tive facilidade para ter osombros grandes, mesmo que nao treinasse por alguns meses, ao fazer os peitoraiseles iriam crescer.Ouvinte: O que voce usa na sua rotina de treinamento de pernas na fase de precompeticao?Dennis James: Bem eu faco mesa extensora paraaquecer os joelhos, depois vou para os agachamentos, em seguida leg press e termino fazendo exercicio deavanco andando. Ouvinte: Qual a importancia da sua familia para voce? Dennis James: Minha familia e tudo pra mim. Elasempre acreditou em mim! Nao fosse a minha esposa eu nunca estaria onde estouhoje. Todo mundo fala que bodybuilding e um esporte individual, mas se voce naotiver um bom time por tras torna-se muito dificil. Eu nao poderia manter umtrabalho de 8 horas e ainda treinar