Durante a gestacao, o corpo passa por diversas alteracoes nosseus mais variados atributos. Sao adaptacoes metabolicas, biomecanicas,organicas, esqueleticas, respiratorias e musculares que podem gerar diversosdesconfortos na mulher. O Pilates para gestantes vem se tornado uma atividadede muita relevancia tanto no periodo pre quanto no pos parto, isso se da devidoa abordagem de fatores importantes nos aspectos respiratorios, musculares ebiomecanicos que fazem grande diferenca no bem-estar da gestante.UMASITUACAO CLASSICAAlgo muito comum nas gestantes, principalmente do 4 mes emdiante, se da pelo aumento da curvatura lombar ocasionada pelo peso crescentena regiao abdominal. Tal curvatura pode ser denominada como hiperlordose, porse caracterizar pelo aumento na curvatura lombar. Esse desvio postural, emgrande parte dos casos pode ser a causa da indesejavel (apesar de comum)lombalgia, ou simplesmente dor lombar. A lombalgia pode ter aspectosexclusivamente musculares ou ser mais grave, chegando tanto ao ponto neural,quanto pela diminuicao dos espacos intervertebrais, pois ocorre uma compressaode estruturas nervosas que nao raramente, ocasionam dores nas regioesinferiores do corpo: gluteos, regiao posterior da coxa, panturrilhas e emalguns casos ate nos pes.COMOO PILATES PODERA ME AJUDAR?O trabalho do Pilates nessa circunstancia se da em uma frente detrabalho muito eficaz contra a dor lombar. Atraves de exercicios conscientes eselecionados pelos instrutores, trabalhamos com enfase na mobilizacao dacoluna, trabalhando com diversos movimentos que favorecem a liberacao nervosa ea amplitude muscular localizada. Dessa forma, e possivel manter as estruturasalongadas e capacitadas para suportar o estresse do dia-a-dia.ATEO TERCEIRO MES: ATENCAO ESPECIALNesse momento, quando o bebe ainda esta se formando, comecamosum trabalho importante de conscientizacao corporal que ira acompanhar agestante ate o trabalho pos parto. Trata-se de exercicios simples, poremfundamentais, para o fortalecimento e relaxamento do assoalho pelvico. Emparalelo a isso, e iniciado o trabalho de mobilizacao da coluna, onde atravesde alongamentos especificos, deve-se atuar ativamente na prevencao delombalgias e desconfortos.DOTERCEIRO AO SEXTO MES: ATENCAO AO ALONGAMENTOSeguimos agora fortalecendo tambem os abdominais, membrossuperiores e inferiores, ajudando a aumentar a vitalidade e disposicao dagestante. Tambem, iniciamos um trabalho de respiracao mais amplo e especifico,afim de preparar e prevenir nossa futura mamae para os proximos meses onde acompressao do diafragma ira gerar dificuldades respiratorias. Alem dofortalecimento geral, tomamos um cuidado especial com alongamentos maisintensos, pois geralmente apos o quarto mes, aumenta-se a liberacao de hormonioscomo a relaxina, que aumentam a frouxidao articular, tornando a gestante maissuscetivel a possiveis distensoes musculares.DOSEXTO AO NONO MES: MANUTENCAO DE RESULTADOSNesse periodo, nosso trabalho se da na manutencao da forcageral, enfatizando o trabalho respiratorio que comeca a se tornar mais criticonesse momento. Tambem evitamos que nossas mamaes deitem em decubito dorsal(barriga pra cima), pois pelo peso do bebe, essa posicao pode gerar maioresdesconfortos respiratorios e ate cardiovasculares devido a compressao daarteria aorta e da veia cava, causada pelo aumento do utero. Alem dessescuidados especiais, iniciamos um trabalho especifico de fortalecimento notriceps sural, mais conhecido como panturrilhas. Essa musculatura forte,auxilia no retorno venoso, reduzindo as varicoses e varizes, ajudando o coracaoa manter o fluxo sanguineo e melhorando a circulacao em geral.TRABALHONO POS PARTOApos o parto, assim que houver liberacao medica, o trabalhoacontece com enfase no fortalecimento geral e gradativo do corpo, especialmentenos abdominais, visto que