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Voce tem costume de ajudar o proximo?Eu tentei lembrar a ultima vez que ajudei alguem.. foi sexta-feira!Isso e bem recorrente na minha vida, e ate mesmo natural. O que e bom.Se voce nao pensa assim, acho melhor repensar na sua atitude para com as pessoas e com o mundo!As "coisas" ( tudo ) se tornam mais faceis quando as pessoas se ajudam. Mesmo com o menor gesto que seja.Por exemplo: alguem abrir a porta do banco se voce esta com as maos ocupadas, se alguem te da passagem no transito louco ou simplesmente alguem te da um bom dia ( pq vc podia ta precisando de uma gentileza pra melhorar o seu dia )...Sao atitudes simples, mas que deixam a vida bem mais calma e facil.Se fosse o contrario? Nossa, seria um caos! Nossos dias seriam iguais aqueles em que acordamos com o pe esquerdo.Por isso e bom que tentemos evitar algumas situacoes e atitudes com o proximo. Praticando a boa vontade, so assim o mundo sera tranquilo e facil de viver.Quanto mais pessoas agirem de tal forma, praticando o bem um ao outro, com certeza essa gentileza vai chegar ate voce. E isso se tornara um ciclo, que podemos chamar de "ciclo do bem". Queres viver num mundo de PAZ?Entao, vamos da uma maozinha uns aos outros.. isso pode fazer uma grande diferenca na vida de alguem e na sua tambem.Um bom dia e uma boa semana.Ate mais! Antes tarde do que nunca!Veja so, ca estou! De volta a este humilde blog.Encontrei um tempo, nesse tempo todo, pra escrever uma coisa que tive pensando antes de comecar o ano novinho que ta chegando de presente pra mim. Pra todos nos.Desde ja dedico este post aos nossos amigos, familiares e principalmente aos amores de nossa vida. Mas gostaria de direciona-lo em especial, ao meu amor.Viver e receber mais um ano, pra mim e recomecar, e tentar ser uma pessoa melhor e continuar vencendo desafios.Fica dificil entrar o ano e sentir-se inteiramente feliz, quando tem algo entalado, engasgado. Eu falo de magoa. Quanto me sinto triste com alguem, tenho um tempo pra ficar bem. O ideal e perdoar, mas infelizmente algumas magoas ficam. Umas por muito tempo, arranhando a garganta e inflamando o coracao. Tornando a nossa vida um pouco dificil.A melhor definicao para perdao eu li hoje no blog da Gisela Rao ( VAE ) que pode nos ajudar, como disse a Gi, a se libertar desse sapo-engolido-e-nao-digerido. Foi do psicologo Gilberto Picosque: Perdoar nada mais e do que desenquadrar a pessoa das expectativas que voce criou e comecar a ve-la como ela realmente e.Nao e so porque perdoar e um ato bonito, mas nos alivia o sofrimento que a magoa tras. Particularmente eu nao tenho magoa de ninguem, entao, peco humildemente as pessoas que tiverem alguma magoa por minha causa, que me perdoem de coracao. Peco perdao a tudo que tenho cometido de errado com cada um de voces. Se tenho gerado algum tipo de sofrimento a voces peco perdao.Ao meu amor, se sentir alguma magoa, ainda por algum motivo, espero
que um dia ou que ja tenha me perdoado de vez. Quero ser feliz ao teu lado. Mas quero sentir que voce tambem esteja feliz por completo. E lembre-se: EU TE AMO. Tudo que eu faco e tentando acertar e me tornar alguem melhor por mim e por voce.Entao e isso! E que no ano de 2012 todos nos... amigos, familia, amores... tenhamos mais respeito uns pelos outros. Feliz ano novo! Muita paz, muita saude, Deus no coracao e amor ao proximo.Bjao!OS: Espero que em 2012 eu tenha um pouco mais de tempo para escrever aqui. :)Carline Lopes.
Cara,Voces se ja sentiram obrigados a desistirem de algo que queriam, pelas "pedras no meio do caminho"? E essa atitude fez com que voces se sentissem melhores ou satisfeitos?Mas pensando no contrario... Se mesmo com as dificuldades nos insistissemos naquilo que queriamos, e conseguimos vencer? Imagine ou lembre como voces se sentiriam... um gostinho de vitoria, de conquista, de reconhecimento de esforco e dedicacao e de orgulho de si proprio. :DGente e por essas e outras que nunca devemos desistir de correr atras do que realmente queremos. Mesmo sendo dificil. E possivel, quando a gente quer!E melhor ainda e colher os frutos do esforco e do trabalho gasto.Facamos das complicacoes a forca para continuarmos em frente. Com sabedoria e tendo a atitude certa perante as "pedras". Elas sempre vao estar presentes no nosso caminho... Mas nada e impossivel quando se acredita e tem fe em Deus! E principalmente quando acreditamos em nos mesmos. Portanto faca o que deseja e o que gosta. Tente realizar seus verdadeiros sonhos. Aquilo que realemnte te faz brilhar os olhos e alivia a sua alma.Eu vou correr atras do meu!Falow!PS: aos amigos que estao sempre ao meu lado, aquele abraco e obrigada por tudo !Boa quarta-feira!Hasta luego...Musica para ouvir e refletir: Tente outra vez / Raul Seixas. Bom diorno!Hoje nao me sinto tao inspirada a escrever. Mas gostaria de falar algo sobre A "IMPERFEICAO", principalemnte para aqueles que se acham pessoas perfeitas. Exemplo de ser humano? Sim existem, mas nao em todos os sentidos, e sao raros!Entao vou generalizar. Muitas vezes deixamos de ver a beleza nas coisas imperfeitas, incompletas. De ver as coisas com mais naturalidade. E dar mais importancia a sua simplicidade e o que sao na realidade.A verdadeira beleza das coisas esta na forma mais simples que elas nos revelam.Boa quinta-feira!Hasta. O que voce espera de uma pessoa e sempre mais do que ela pode oferecer. Entao nao e legal tentar mudar o outro pra tentar agradar a voce. Ou voce mudar para agradar alguem. As pessoas sao o que sao. Com defeitos e qualidades. Tem sua personalidade e cabe a nos respeita-la. Se amas alguem, ame-a como ela e. Apenas ame-a. Aprenda que amar e uma acao. Nao importa quem voce ame, procure da amor sem esperar algo em troca. Busque a sua felicidade com aquilo que te faz bem. Procure seu bem estar, para depois fazer alguem feliz. Quando a gente aprende a gostar da gente, a se respeitar, se adimirar, claro, quem estiver ao seu lado sabera o valor que voce tem. Pense nisso! Muitas pessoas acreditam que alimentos termogenicos sao capazes de queimar gordura, mas na verdade nao existem alimentos com essa capacidade. O que acontece e que alguns alimentos conseguem influenciar o metabolismo de forma indireta, estimulando um maior gasto energetico. Isso se da atraves da funcao ergogenica desses alimentos, que auxiliam a entrada de combustivel nas celulas, aumentam a temperatura corporal e, consequentemente, estimulam o uso da gordura para suprir esta demanda aumentada.Os principais alimentos com acao termogenica comprovada atraves de estudos sao:Pimenta vermelha: Contem capsaicina, que desempenha
acao termogenica, auxiliando no controle de peso e retirada de gordura das arterias. Aumenta temperatura corporal e acelera circulacaoCafe e guarana em po: Estimulantes naturais, mantem o corpo em estado de alerta e evita a fadiga muscular. Acao digestiva e diureticaCha verde: Possui cafeina e catequinas, auxiliando a utilizacao de gordura como fonte de energia e evita a retencao de liquidos por ser diureticoGengibre: Seu consumo regular ajuda a acelerar o metabolismo e tambem favorece a digestaoCanela: Tem acao digestiva, estimulante e antioxidanteOleo de coco: Estimula o metabolismo devido a ser um tipo de gordura de rapida absorcao e utilizacao pelo organismo como fonte de energia, melhora funcao intestinal e possui acao antioxidanteAlimentos ricos em Omega 3 como salmao, sardinha, linhaca e chia: Estimula o metabolismo, regulariza o intestino, aumenta defesa do organismo e previne o envelhecimento celularPorem nao se iluda, a acao isolada desses alimentos nao e milagrosa e so promovem efeitos leves. Alguns estudos apontam que a inclusao de ao menos um alimento termogenico em cada refeicao do dia pode influenciar o aumento do gasto energetico diario em, no maximo, 10%. Para efeitos realmente efetivos de queima de gordura e necessaria uma dieta hipocalorica e a pratica de exercicios fisicos regularmente. A combinacao desses 3 fatores sera responsavel por um aumento do gasto energetico, e nao somente cada uma dessas atitudes isolada.Todos os alimentos citados acima, alem de termogenicos, sao bastante saudaveis ja que nao sao industrializados e naturalmente ricos em nutrientes que complementarao a dieta. Porem, como tudo na vida, devem ser consumidos de forma balanceada. Os extremos sao sempre um problema para a saude e, normalmente, nao sao aproveitados corretamente pelo organismo. Alguns alimentos como o cafe, por exemplo, devem ser consumidos com moderacao por quem tem problemas cardiacos por conta do seu alto teor de cafeina, que pode aumentar os batimentos cardiacos.Incluir esses alimentos nas preparacoes convencionais e muito facil, alem de delicioso! Veja alguns exemplos:Acrescente canela no leite, no iogurte, no cereal matinal e nas frutasSubstitua a manteiga, oleo vegetal ou margarina por oleo de coco na preparacao de bolos, tortas e ate refogados. A receita ficara muito mais saudavel, saborosa e termogenicaAcrescente o gengibre cru em sucos e tambem ralado apos finalizar a preparacao de vegetais e frangoUse pimenta vermelha fresca nas refeicoes como condimentoBeba cha verde natural feito com a infusao da erva em agua fervente ao longo do dia, nao e interessante exceder a quantidade de 4 xicaras ao diaTome de 1 a 3 cafezinhos por dia, uma dica e tomar 1 cafe expresso antes do treino, aumenta a termogenese e voce treinara com mais pique!Coma peixes no minimo 3 vezes na semana, use linhaca e chia moidas como complemento alimentar sobre frutas, cereais e saladas e use diariamente um complemento de omega 3 em capsulas.
o mais prejudicial, no refinamento, seus sais minerais e vitaminas sao perdidos por aditivos quimicos.CRISTAL: Com granulos grandes, dificeis de serem dissolvidos, passa por refinamento mas conserva 10% dos sais minerais.DE CONFEITEIRO: Super refinado, recebe amido de arroz, de milho ou fosfato de calcio para os minicristais nao se juntarem novamente. Normalmente usado no preparo de doces.LIGHT:Combina acucar refinado a adocantes artificiais, tornando-o menos caloricos, porem contem mais aditivos.DEMERARA:De cor marron clara passa por leve refinamento e nao tem aditivos quimicos. Tem altos valores nutricionais. MASCAVO:E escuro e umido. Por nao ser refinado conserva calcio, o ferro e os sais minerais. Tem um acentuado gosto de cana. As principais diferencas se dao na cor, sabor e composicao nutricional. Quanto mais escuro, mais nutrientes ele conserva, pois nao recebe aditivos quimico na sua producao.O acucar mascavo e o demerara sao as melhores opcoes, pois nao sofrem processos quimicos.ACUCAR ORGANICO: e um produto de granulacao uniforme, produzido sem nenhum aditivo quimico. Pode ser encontrado na cor clara e dourada.O ADOCANTE ou EDULCORANTE e uma opcao para quem quer restringir a quantidade de caloria, como uma opcao ou obrigacao ( no caso de Diabetes Mellitus). Existem dois tipos de edulcorantes: os artificiais ( produzido sinteticamente) como aspartame, sacarina sodica, ciclamato de sodio, sucralose, entre outros e os naturais como stevia, manitol, sorbitol, eritritol e xilitol. Os melhores adocantes sao os naturais, principalmente stevia e xilitol. Os produtos que sao encontrados no mercado como Zero ou Diet, normalmente sao isentos de acucar e contem algum tipo de adocante.Vale a pena lembrar que as vezes, o adocante pode causar efeito contrario do que o pretendido levando ao almento de peso. Isso porque o adocante e uma substancia doce e o nosso organismo recebendo glicose, aumenta a absorcao deste nutriente. Nao ha razao para consumir esses tipos de substitutos do acucar de forma exarcebada, uma vez que nao existem estudos conclusivos do que esses ingredietes possam causar a saude humana a longo prazo.O acucar tambem deve ter seu consumo diminuido, pois quando cobsumimos em excesso pode causar problemas serios de saude como obesidade e diabetes.O ideal e nao consumir produtos com excessos de acucar e edulcorantes, como refrigerantes e doces de panificacao, nao adicionar o acucar em sucos, cafes, chas e quando faze-los tomar cuidado na quantidade ( sempre pouco ) e buscar pela melhor opcao de acucar, quanto mais escuro e organico, mais nutrientes sao preservados e menos quimica e adicionada. Seu organismo agradece!!!
transformada em 25-hidroxivitamina D (25(OH)D), forma inativa da vitamina D, que sera transformada, desta vez nos rins, em sua forma ativa, a 1,25-dihidroxivitamina D.FACA A DOSAGEM NO SANGUE DE VITAMINA D, solicitando ao seu medico ou nutricionista o exame, pois os convenios ja pagam por este exame e suplemente caso seja necessario.Agora no inverno e fundamental suplementar a vitamina D para prevencao da gripe, pois para que o sistema imunologico esteja em equilibrio ha necessidade de niveis adequados desta vitamina.
(sobremesa) de canela1 colher (sopa) de fermento para boloModo de preparoBata as claras em neve e reserve. Misture todos os ingredientes, menos o fermento e as claras, e bata na batedeira. Depois, acrescente o fermento e as claras mexendo levemente. Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno medio por aproximadamente 45 minutos.Canjica Light com AmendoimIngredientes1 xicara (cha) de milho para canjica branco500ml de agua1 xicara (cha) de leite desnatado ou leite de soja1 xicara (cha) de adocante1/2 embalagem de creme de leite light ou creme de leite de soja240g de amendoim torrado e moidoModo de preparoDeixe o milho de molho em 2 litros de agua na vespera do preparo. No dia seguinte, escorra a agua e leve o milho para cozinhar com a agua (se necessario, acrescente mais agua ate ficar macio). Depois de macio, acrescente o leite, o adocante, mexa bem e deixe ferver por aproximadamente 3 minutos.Junte o creme de leite, misture bem, acrescente o amendoim, mexa e desligue o fogo. Sirva quente ou frio.
Oi pessoal tudo bem?Semana passada estive pela primeira vez em Santiago do Chile e resolvi compartilhar o que mais me encantei, a GASTRONOMIA! Nao que nao gostei das outras coisas, a cidade e linda e o pessoal e muito receptivo. Mas conhecer restaurantes e ter possibilidades de experimentar todos os sabores da culinaria local, mudam um pouco nossa rotina alimentar. Alem disso, os momentos de lazer em outros paises ajudam a esquecer o compromisso com a balanca, mas nao com a alimentacao saudavel.. Logo que cheguei ja me deparei com uma loja de produtos naturais e suplementos, como toda nutricionista fiquei louca e claro entrei para dar uma vasculhada e ver os tipos de suplementos que tinham ali, a maioria eram fitoterapicos e alguns suplementos americanos, mas bem caro e nada muito interessante que valessem a pena comprar. Ai comecei a reparar nas pessoas, vi muitos ciclistas e acreditem nao tem obesos, o unico que vi foi em meu hotel, era americano rsrssFicamos no bairro de Providencia o que foi otimo pois e pertinho de tudo e tem excelentes restaurantes que dao para ir a peMas vamos la, no primeiro dia fomos ao famoso Mercado Municipal, que nao e muito diferente do mercado de Sao Paulo, a diferenca e que ao inves do pastel de bacalhau a principal atracao sao as centollas ( caranguejo) que o garcom ja traz todo quebradinho, uma delicia, super saboroso e suaveA noite fomos em um restaurante bastante conhecido e recomendado, o Giratorio, vale a pena pela beleza do lugar, o restaurante fica no ultimo andar onde se tem um bela vista da cidade. Ai um bom vinho para apreciar e uma truta acompanhada de legumes, muito bom! No dia seguinte, logo pela manha, alugamos um carro e fomos conhecer Vina Del Mar e Valparaiso, uma gracinha esses dois lugares, fomos primeiro a Vina Del Mar e na volta paramos em Valparaiso onde subimos ao Cerro Concepcion, admirando a arquitetura das casas coloridas, muito dos restaurantes, cafes ficam na Calle Almirante, e alguns tem uma vista maravilha A vista do restaurante La Concepcion cardapio com opcoes sem gluten e cesta com paes integrais!E o meu prato foi uma deliciosa berinjela de vegetais com queijo de cabra, humm...O unico problema deste maravilhoso restaurante foi comer a comida quente, como sentamos ao ar livre, a comida gelou! no restaurante eles dao uma mantinha para ficarmos quentinhos, mas a comida esfria rapidinho! O prato do meu marido, camarao com creme de leite fresco acompanhado de arroz com erva doce!E minhas filhas sempre com medo de experimentar coisas novas, ficaram no tradicional talharine verde a putanesca, experimentei os dois claro, e o arroz com erva doce e camarao estava mara! A noite, fomos no bairro Bellavista, no Patio Bellavista, uma especie de shoping ao ar livre com um monte de lojinhas, bares e restaurantes, como tinhamos almocado muito tarde ficamos apenas com um vinho e uns petisquinhosE falando em vinho, nao podia faltar a visita em pelo menos uma vinicula, fomos na Concha Y Toro, e fizemos um tour basico com
direito a degustacao E um brinde a minha linda familia!!Bom como voces estao vendo, todos os meus pratos foram a base de frutos do mar, adoro peixes e nao canso desse tipo de comida, principalmente sabendo a riqueza de nutrientes que oferecem, entao nem passou pela minha cabeca comer outra especie, fomos em um restaurante exclusivo de frutos do mar que gostei muito e recomendo, chama Aqui Esta Coco, muito bom, uma decoracao maravilhosa e um atendimento pra la de Vip Meu prato, file de corvina com alcaparras e risoto de quinua e o garcon me explicou todas as propriedades da quinua...rsrss Ai tambem um congrio com camarao e salmao com lagosta e aspargos frescos e olhem como o salmao e clarinho, sem corantes, e o sabor, sem comentarios...Bom gente, nao pensem que meu passeio foi so comer, fiz bastante caminhadas olhando lojinhas, subi escadas, apreciei muito as paisagens e passei um bom friozinho..Mas para encerrar, nao podia deixar de falar do meu ultimo jantar, depois de um dia agitado no Parque Arauco ( que por sinal e lindo e tambem tem restaurantes maravilhosos que nem falei, comemos uma massa maravilhosa, um prato familiar, no Pasta i Basta... mas voltando, a noite fomos para uma regiao gastronomica bem legal, moderna e sotisficada, em Vitacura, na rua Isidora Goyenechea, varios restaurantes e bares legais, escolhemos um que parecia ser bem cotado pelo movimento, nao tinhamos nenhuma indicacao e fomos no chute, e que chute pois foi muito bom, o nome e Restoran Pinpilinpaushae este foi meu prato!!Camarao ao molho fresco com legumes no vapore esses sao os outros pratosRisoto de cogumelos com camaraoEspaguete com alcachofras e ParmaPara quem pensa que e impossivel viajar sem ganhar uns quilinhos, esta enganado, basta contar com o bom senso e um pouco de parcimonia. Podemos encontrar alimentos saudaveis sim em outros paises e manter uma rotina balanceada experimentando as comidas tipicas e tradicionais do local. Em geral o segredo para manter a dieta durante a viagem e saber fazer as escolhas certas e controlar o impulso de experimentar tudo ao mesmo tempo.
composicao a niacina, a tiamina e a riboflavina. Elas sao fundamentais para o regular funcionamento do sistema nervoso, alem de auxiliar no metabolismo das nossas celulas, fazendo com que nosso organismo todo funcione melhor. A porcao da semente tem 13% das necessidades diarias de niacina, 4.6% das de riboflavina e 30% das de tiamina.Rica em proteinasOtima para quem faz atividade fisica e precisa de uma boa fonte de proteinas para a reconstrucao muscular, 100 gramas da semente de chia possuem em media 16g de proteina em sua composicao. Enquanto na mesma quantidade de arroz integral cru ha 8 gramas de proteina. Outra vantagem para os musculos e que a chia retem liquidos por ser fonte de fibras, assim, ajuda a manter as celulas hidratadas. A vantagem da quantidade de proteina e que fornece mais energia para as celulas nervosas, uma porcao da semente de chia tem 8.6% das nossas necessidades diarias nesse nutriente.Deficiencia de vitamina A (problemas visuais)A porcao diaria da semente de chia possui cerca de 20% das nossas necessidades dessa vitamina. Ela melhora sistema imunologico e protege a pele e os olhos contra o processo de envelhecimento.Rica em potassioO potassio e muito importante na acao muscular, sendo essencial para quem pratica ou nao exercicios fisicos todos os dias. Em 100 gramas da semente de chia ha duas vezes mais potassio que duas bananas grandes. Sendo assim, consumir a chia junto com a banana garante boas doses de potassio.Fortalece sistema imune, ajuda na formacao de colagenoO zinco fortalece nossa imunidade, paladar, olfato e visao. Tambem promove a liberacao do hormonio do crescimento e ajuda na formacao de colageno. Na porcao de chia voce encontra 12.3% das necessidades diarias de zinco.Problemas intestinaisParte do sucesso da chia esta nas fibras, que ajudam a regular o intestino, evitando ou tratando a prisao de ventre, por exemplo. Enquanto cada 100g de aveia possuem 9,1g de fibras, na mesma quantidade de chia, ha 13,6g de fibras. As fibras em geral ajudam a fazer uma limpeza no intestino, eliminando as toxinas que se acumulam nas paredes e que, em excesso, podem causar doencas inclusive como o cancer intestinal.Onde e como utilizar a Semente de Chia A semente de chia nao possui odor nem sabor e de facil mastigacao, podendo ser utilizada em receitas de paes, farofas, bolos, pates, cookies, iogurtes, leite, cereais, sobremesas ate mesmo adicionada a refeicao. Ja na forma de gel pode ser ingerido isolado ou acrescentado em sucos, vitaminas, iogurtes ou frutas. Com tanta variedade de sementes, as comparacoes sao inevitaveis. Semente de chia, linhaca, gergelim, girassol. A semente de linhaca tambem e uma boa fonte de omega 3 e 6, antioxidantes, vitaminas e minerais (assemelhando-se em alguns nutrientes quando comparados com a chia) possui acao antiinflamatoria, auxilia na prevencao de cancer de colon e prostata e de doencas coronarianas, no entanto apresenta alguns fatores anti nutricionais, nao sendo indicada por exemplo para pessoas que apresentam hipotireoidismo, o que nao ocorre com a chia. Como tambem a chia nao apresenta substancias como as lignanas que podem auxiliar na modulacao hormonal. A semente de chia
assim como todos os alimentos saudaveis devem ser incluidos no nosso dia a dia, de forma moderada, dentro de um contexto saudavel e com alimentacao equilibrada e habitos saudaveis, sempre com orientacoes de um profissional da saude.
O planejamento urbano e bem avancadas, tais exigencias de uma rede ferroviaria sofisticado, com os centros de logistica direito, depositos e escritorios administrativos. Em belamente projetados graficos em 3D para criar a cidade do futuro a utopia perfeita com curtas distancias para trabalhar, uma infra-estrutura ideal para todos os residentes e os trens quase nunca sao mais de 30 segundos mais tarde. Muitas cidades incluidas layouts, inspirados pelas cidades do mundo, um sistema de gestao em circulacao (incluindo 180 valores negociaveis da bolsa de valores virtual), dezenas de opcoes de construcao em diversas variacoes, de alta tecnologia e caracteristicas bem tentou burros de carga e fazer especialmente boa motivacao de longo prazo para centenas de horas de jogo e diversao construcao. Informacao (Download Por Partes):Idioma: InglesFormato: ISO,RARQualidade: DVDMidia: DVDRegion: Nao TemReloase: DesconhecidoDownload Netload: Parte Unica
e Marco Aurelio O M. Confira como ficou: Quer ver as fotos desse estadio para a Copa? Confira os links e veja como ficou magnifico!Mais fotos no Facebookhttp://www.copa.mg.gov.br/novomineirao/Todos os modelos dos estadios para a Copa de 2014 estarao nesta colecao do Armazem: