Sei que fiquei de falar dos novos rumos, novas estrategias na semana passada, mas eu preferi "sentir" antes de falar!!!E agora depois de uma semana posso falar com propriedade!!! Como nao podia deixar de ser, recebi minha missao por email... e apesar de ser crime revelar documentacao sigilosa, vou compartilha-la com vcs: Soldado Flavia lobao atencao nessa missaoO CODINOME DA MISSAO: BUILDING A BODY OF DIAMOND ativa Status da missao: LimpezaOs suplementos alimentares bem como os mantimentos se mantem os mesmos e os adicionais que serao enviados essa semana.Como toda construcao entulhos sobram, entao para se observar a beleza dessa construcao temos que retirar esse entulho, mas sera de uma forma sutil alternando duas semana de trabalho duro e dieta um pouco mais restrita e uma semana de recuperacao tanto nos treinos quanto na dieta (anterior)Entao e isso, semana passada e esta semana os treinos estao bem intensos, de matar mesmo e a dieta mais restrita, comparando claro com a anterior de bulking. Da mesma forma que o bulking foi longo, o cut tambem sera e o que foi feito de diferente esta relacionado com diminuicao dos carbos, assim a dieta esta girando em torno de 2400 kcal. Para cut, o aporte energetico esta bem alto, mas lembrando que no bulk a dieta girava em torno de 3200 kcal, um deficit de 800 kcal, nao e nada mal ainda mais quando aliado as sessoes de cardio.A dieta esta sendo baseada nos principios da Dieta Di Pasquale, com baixo carbo, aprox 100 g (mas nem tanto quanto a original que permite miseros 30 g de carbo), alto de gorduras boas e medio-alto de proteina.Depois de uma semana posso dizer que quero meus bolinhos de volta e estou com fome. Continuei com o cobavital essa semana, mas pedi para o Paulo tirar porque depois que como eu ainda sinto fome, nao to precisando dele para me ajudar a comer, como no bulking. E acho que to precisando de picolinato de cromo, porque pareco cachorro babando na frente da panela de aipim do marido...Um dia da minha dieta seria algo do tipo:REFEICAO I Calorias: 250,91kcalAveia,flocos finos Caseina Agua Pasta de amendoimREFEICAO II Calorias: 168,55kcalCastanhas dopara REFEICAO III Calorias: 483,02kcalAzeite, deoliva, extra virgem Salada mistavariada Legumesrefogados mistos Frango,peito, sem pele, grelhado REFEICAO IV Calorias: 241,25kcalMassivegainers - nutek - hipercalorico Agua Mix decastanha de caju + nozes + castanha do paraREFEICAO V Calorias: 483,02kcalAzeite, deoliva, extra virgem Salada mistavariada Legumesrefogados mistos Frango,peito, sem pele, grelhado REFEICAO VI Calorias: 469,82kcalMix decastanha de caju + nozes + castanha do paraQueijo,minas/frescal Cafe,infusao 10% REFEICAO VII CaseinaSao duas semanas nessa dieta e uma semana recuperativa, com dieta com alto carbo, como no bulking.Em relacao aos treinos, como ja mencionei, super intenso. Quando vc acha que vai melhorar, que vai parar de doer, comecar tudo de novo e pior... ainda estou dolorida do treino de quinta, pouco, mais estou!!!Meu treino esta dividido em A, B e Cross trainer.Treino A (cadeia anterior - membros superiores e inferiores)Treino B (cadeia posterior - membros superiores e inferiores) Cross Trainer: (gluteos, abs e cardio) Acho que