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carga horaria e atuam em condicoes inadequadas, como Maria Escolastica Grandin, que e carteira ha 15 anos. Eu penso muito na populacao, porque se a correspondencia atrasa, a pessoa paga multa. Por isso, a gente prejudica o nosso horario de almoco e tambem a nossa relacao com a familia. Por exemplo, em um sabado que eu poderia estar com minha familia, mas fico aqui nos Correios ate mais tarde, desabafa.O acordo feito nesta sexta nao vai resolver o problema dos carteiros de Samambaia, mas amenizara a situacao. O que precisamos e de mais efetivos, ressaltou Ivone Rodrigues Neres, carteira ha 12 anos. Os Correios alegam que o pedido de novos funcionarios ja foi feito para o Ministerio das Comunicacoes e para o Ministerio do Planejamento e aguardam resposta.Acumulo de correspondenciaPara escoar o acumulo de correspondencia da unidade de Samambaia, sera realizado um mutirao nos dias 19 e 20 de maio, no fim de semana seguinte ao Dia das Maes. Funcionarios de outras unidades ajudarao no trabalho.Tambem havera uma inversao na forma de trabalho, ate que a situacao se regularize. Atualmente, o procedimento e que os carteiros facam a separacao da correspondencia de manha e a entrega a tarde. A presidente do Sintect/DF, Amanda Corcino, alega que a inversao (entrega de manha e organizacao a tarde) e benefica, pois como o periodo da tarde e maior, os carteiros podem organizar melhor as cartas acumuladas. Com a correspondencia organizada, o trabalho de entrega rende mais. Tambem conta muito o fato dos trabalhadores estarem mais dispostos de manha, ate porque o clima e mais ameno, afirma. Novas paralisacoesO problema tambem se estende a outras regioes do DF. Caso nao se consiga avancos nas condicoes de trabalho de todos os ecetistas, o sindicato alerta que havera paralisacoes tambem nos distritos em Sobradinho e Valparaiso.Para que nao seja necessario chegar ao ponto de paralisar outras unidades, sera realizada na proxima terca-feira (15/05) uma reuniao entre o Sintect/DF e a diretoria dos Correios. Serao discutidas solucoes para a falta de funcionarios e melhores condicoes de trabalho para os carteiros.Tambem sera implementado na unidade o sistema de direcionamento (SD), o qual mensura a quantidade de correspondencia e o numero de carteiros necessarios para um servico de qualidade.Outras informacoes:(61) 3541-5200 / 3263-2500
exploracaosexual e 2% de pornografia infantil.Com 1.852 denuncias, o Distrito Federal ocupa o terceiro lugar no rankingnacional, com 36% das notificacoes para 50 mil habitantes, atras do Amazonas(48,4%) e Rio Grande do Norte (43,4%). Para alertar sobre a situacao, o Brasilinstituiu, desde 2000, pela Lei 9.970, a data 18 de maio como Dia Nacional deCombate ao Abuso e a Exploracao Sexual de Criancas e Adolescentes. A data temcomo finalidade a conscientizacao e mobilizacao social, com o intuito de promovere encorajar a sociedade a inibir e coagir o ato do abuso e exploracao sexualinfantojuvenil.A secretaria da Crianca, Rejane Pitanga, destaca a aprovacao, no dia 8 de maio,de outro Projeto de Lei 6719/09, sobre a questao.Fonte: Coletivo
( Leeo chris sophie ) Agente conhece uma pessoa e quando agente menos espera ela se torna muito importante. dias depois ela vai embora e encontra outra pessoa, e nem ao menos se importa com nosso sentimento, simplesmente acha outro, e do nada ja o ama. nao sei dizer nem o que falar de uma pessoa assim que nao sabe da valor nem ao menos se valorizar, eu sei que cada um tem sua vida, nem ao menos quer julgar, mas existe muitas pessoas que parece que nao tem coracao. ela nao segue seu sentimentos, acaba indo por outros, pelas palavras dos outros. ( Leeo chris sophie ) Como andando para dentro de um sonho, tao diferente do que voce ja viumas parece tao incerto, por que nos temos esperado por voceCaidos neste lugar, apenas dando para voce um gostinhode sua pos-vida aqui entao fique, voce vai estar de volta aqui dequalquer maneiraEu vejo uma luz distante, mas garota isso nao pode estar certoUm lugar tao surreal para se ver, entao como isso veio acontecerChegou muito cedoE quando eu penso de todos os lugares que nao pertencoEu me agarro a vida e percebo que isso esta indo longe demaisEu nao pertenco aqui, nos precisamos nos mudar daqui, querida,escapar destapos-vidaPorque desta vez estou prestes a me mudar, para longedaquiUm lugar de esperanca e sem dor, ceus perfeitos e sem chuvaPosso abrir mao deste lugar, porque nos temos esperado por voceCaidos neste lugar, apenas dando para voce um gostinhode sua pos-vida aqui entao fique, voce vai estar de volta aqui dequalquer maneiraEssa paz na Terra nao esta certa (com as minhas costas contra a parede)Sem dor ou sinal do tempo (Eu sou muito novo para cair)Entao fora de lugar nao quero ficar, eu me sinto errado e este e meu sinalEu cheguei a uma conclusaoMe de sua mao mas perceba que eu quero apenas dizer adeusPor favor entenda eu tenho que partir e seguir com minha propria vidaEu nao pertenco aqui, nos precisamos nos mudar daqui, querida, escapar desta pos-vidaPorque desta vez estou prestes a me mudar, para longe daquiNao tenho nada contra voce e certamente eu sentirei sua faltaDeste lugar cheio de paz e luz, e eu espero que voceme traga de volta quando fora a hora certaEntes queridos voltam pra casa chorando por que eles ja sentem a minha faltaEu rezo pra graca de Deus que tenha alguem ouvindoMe de uma chance de ser a pessoa que eu quero ser(Eu sou inquebravel, eu estou sufocando neste extase)Oh, Senhor eu tentarei duramente mas voce precisara me deixar ir(Me conserte, me desamarre, eu preciso de uma nova chance para viver)Eu nao pertenco aqui, nos precisamos nos mudar daqui querida, escapar desta pos-vidaPorque desta vez estou prestes a me mudar, para longe daquiNao tenho nada contra voce e certamente eu sentirei sua faltaDeste lugar cheio de paz e luz, e eu espero que voceme traga de volta quando for a hora certa Quero dizer agora o oposto do que eu disse antes Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante Do que ter aquela velha opiniao formada
Triste vida, alma perdida, viver nesse mundo sem fim e como viver preso, tentamos ser nos mesmo e nao conseguimos, esse mundo que mais parece um inferno ja estou cansado dele.As pessoas vivem julgando, falando o que devemos ser, mas elas esquecem que viver a propria vida delas,a solidao assombra a minha alma e nao temo ela, acostumei a viver assim no silencio escuro da minha vida, meu mundo, o silencio me tras paciencia conjurada de minha solitude. ( Leonardo Lima ) O silencio da noite fria e o melhor momento para dizer o que minha alma escura de solidao tem a dizer. pensamentos sao ditos, sonhos sao realizados, e tudo que eu posso fazer nesse meu mundo de sonhos. Prefiro viver a ilusao de meus sonhos do que viver a triste realidade... ( Leonardo lima ) .. O meu Deus! Por que nao sou feliz aqui?Amedrontado pelo o fracassoFugindo pela a escuridaoMeus pensamentos se perdem nas trevas sombriasEstou cansado de pedir forcas aos anjosAcho que estou soAcho que sempre estive soHa uma voz do outro ladoSussurrando em minha menteE sempre que eu tento seguiEla se esvaiaE em tristes sombras eu choroPerdido em decadenciaHa um outro mundo em minha frentePreciso voltar para a realidadeMas a cada vez que eu tento e um fracassoNao adianta molhar a cabecaE fingir que esta tudo bemO meu Deus! Por que nao sou feliz aqui? Minha noite fica mais feliz quando voce esta on, pois sei que voce pensa em mim. e pode ter certeza que estou pensando em ti.. desde momento em que te conheci nao parei de olhar pro teu sorriso. obrigado por me fazer feliz, pois so um AMOR assim sincero pode me tirar dessa solidao. agente passa a vida toda atras de um objetivo, muitos desistem, eu nao vou desistir de ser feliz..*as vezes agente cansa de procurar, mas isso nao faz com que paramos de sentir..*nossos pensamentos e vontade de ser feliz sempre vao estar com agente*isso e inevitavel.. ( Leeo chris sophie ) Minha alma ja tremula e fria como a neve ja nao derrama lagrimas de dor.. dor pelo frio eh se sentir so, e nao ter outro coracao para nos aquecer.. ( Leeo chris sophie ) Entre em contato conosco via e-mail (contato@batistabetelguariba.com.br)Estamos agora diante de um novo desafio: A Construcao da nova sede da Betel na Vila Mariana II.Neste novo local poderemos desenvolver os nossos projetos ministeriais de forma completa e adequada com todas as estruturas necessarias. A Construcao da nova sede da Igreja e um passo de um alvo maior, que e cumprir a Missao deixada pelo Mestre: glorificar a Deus, edificando os salvos e salvando os perdidos. Almejamos isso por meio de um Ensino Forte, uma Comunhao Calorosa, uma Administracao Seria, uma Acao Social Efetiva, uma Adoracao Sincera e um Evangelismo Decorrente. Desejamos levar a Agua Viva aqueles que tem sede na cidade de Guariba.Nao e mais um sonho distante. Estamos nos preparando para por as maos na Massa... ou melhor... no cimento... tijolo e cal.Convidamos todos a fazer parte tambem deste projeto!Para qualquer doacao:Agencia: 0392Conta
Corrente: 44433-2Faca a sua doacao pelo PagSeguro!O Pagseguro e um sistema do UOL onde permite que voce faca a sua doacao com seguranca e agilidade, sem precisar se deslocar ate uma agencia bancaria ou terminal eletronico.Alem dessa agilidade, voce podera efetuar a sua doacao atraves de cartoes de credito, boletos bancarios ou debito em conta, onde o mesmo e designado automaticamente para a conta da Igreja Batista Betel.
Para alcancar alvos maiores na vida e necessario avancar. Avancar significa conquistar hoje, andar acima da media, nao ter medo, ser insistente e decidido. Mas algumas coisas impedem as pessoas de seguir adiante, entre elas estao os ressentimentos, complexos e traumas, e, pecados.Nesta mensagem, o Pr.Oswaldo Chiquitelli ensina as pessoas a nao recuarem diante das pressoes diarias. Deus faz milagres, nao faz magica. Milagres, exigem trabalho, e o presente da perseveranca. Quer experimentar o milagre? Nao basta buscar e depois esquecer, voce tem que estar disposto a esperar. Infelizmente, perdemos muitas oportunidades porque desistimos de nossos milagres. Ter fe e deixar Deus agir. E sempre melhor deixar Deus fazer a obra. Tudo o que Ele faz e perfeito e no tempo certo. Deus pode fazer tambem um milagre na sua vida e na sua familia. Deus quer restaurar as financas do seu lar. Ele quer salvar os seus filhos. Ele pode curar as suas enfermidades. Ele quer abencoar o seu casamento. Hoje e dia de restauracao para o seu lar. https://www.facebook.com/CasamentoPorTodaVida/Fortaleca a sua atraves de nosso site: http://casamentoportodavida.blogspot.com/Twitter: https://twitter.com/doisportodavida Muitas passagens relatam a presenca de Jesus em algumas casas, era um costume da epoca hospedar pessoas. Ao entrar nessas casas, elas nunca mais foram as mesmas, sua presenca fez toda a diferenca na vida de seus moradores.Jesus tambem hoje esta disposto a entrar em sua vida e torna-la completamente diferente, faca o convite e deixe Jesus transformar tudo! O que pensamos sobre...BIBLIAA Biblia e a Palavra de Deus a toda humanidade. Ela foi escrita por autores humanos sob inspiracao do Espirito Santo. E a fonte suprema da verdade para as conviccoes cristas e para conduta.(2 Timoteo 3.16,17 e 2 Pedro 1.20)DEUSCremos em um so Deus, criador de todas as coisas, infinitamente perfeito e eterno, existente em tres pessoas: Pai, Filho e Espirito Santo.(Genesis 1.1 e Salmos 90.2)JESUS CRISTOCremos que Jesus e verdadeiro Deus e verdadeiro homem, e hoje age como o unico mediador entre Deus e a humanidade. Jesus viveu uma vida humana sem pecado e morreu na cruz como um sacrificio perfeito pelos pecados de toda humanidade, segundo as Escrituras. Acreditamos que ele ressuscitou dentre os mortos, subiu aos ceus e voltara novamente a terra para buscar a sua Igreja.(Isaias 9.6; Joao 1.1-5; 1 Corintios 15.3 e 1 Timoteo 2.5,6)ESPIRITO SANTOCremos no Espirito Santo como Deus. Ele esta presente no mundo para tornar a humanidade consciente de sua necessidade de Jesus Cristo. Sua missao e aplicar a obra salvadora de Jesus, vivendo em cada pessoa que decide entregar a direcao da sua vida ao Salvador. Sua tarefa e de consolar, orientar, instruir e capacitar os cristaos a compreender a verdade, para uma vida proxima de Deus, servindo ao mundo.(Joao 16.7-13; 1 Corintios 2.12 e Efesios 1.13)HUMANIDADECremos que o ser humano e criado a imagem de Deus, para ser semelhante a ele em carater. Ele e o apice da criacao de Deus para um relacionamento amoroso com Ele. No entanto, embora tenha sido criado para o bem, ele esta marcado por uma atitude de desobediencia a Deus, que o tornou pecador e
separado de Deus. Os efeitos dessa quebra de relacionamento entre Deus e o ser humano podem ser revertidos por meio da fe em Jesus Cristo para o perdao dos seus pecados.(Genesis 1.27 e Isaias 53.6)SALVACAOCremos que a salvacao e uma doacao de Deus para as pessoas, atraves da morte de Jesus Cristo, que nos substituiu na condenacao pelo pecado. Ninguem pode pagar o seu pecado pela quantidade de boas atitudes ou esforco humano. E somente pela aceitacao da graca de Deus, por meio da fe, que somos salvos. Esta graca so pode ser vivida atraves da total entrega do coracao a lideranca de Deus.(Romanos 6.23; Efesios 2.8,9; Joao 14.6 e Tito 3.5,6)GRACAGraca e um favor imerecido ou algo concedido livremente por Deus para alguem que nao merece, que nao e digno; e um presente que recebemos sem meritos proprios, motivado unicamente pelo amor e misericordia de Deus. Podemos dizer que graca e o amor de Deus agindo em nos, dando-nos livremente o seu perdao, a sua aceitacao e o seu favor.A IGREJACremos que ha somente uma Igreja no Mundo, como corpo de Cristo, formada por todas as pessoas que creem nele e o assumem como Senhor e Salvador das suas vidas. Ela e um sinal visivel do Reino de Deus na terra, e se manifesta atraves de comunidades cristas locais, com a finalidade de acolher pessoas, orar, adorar, ensinar a Biblia, viver em comunhao e praticar a justica.MISSAO INTEGRALCremos que a Igreja tem como missao levar o evangelho todo para o ser humano todo e para todos os seres humanos, de forma integral, convocando-os a participacao plena no Reino de Deus e em sua Justica.ALGUNS PRINCIPIOS DISTINTIVOS DA FE DOS BATISTAS: Autoridade da Biblia - como a unica regra de fe e pratica (conduta). Os batistas creem na inspiracao total das escrituras e na sua inerrancia e nao reconhecem nenhuma outra literatura paralela as Escrituras. Separacao entre a Igreja e o Estado - dentro deste principio esta a liberdade religiosa. Igreja como uma comunidade local democratica e autonoma , formada de pessoas regeneradas e biblicamente batizadas , tendo Cristo como o Cabeca. A absoluta liberdade de consciencia dos membros . O Sacerdocio Universal dos Salvos , a responsabilidade individual diante de Deus . As Ordenancas : O Batismo e a Ceia do Senhor sao as duas ordenancas da igreja estabelecidas pelo proprio Senhor Jesus Cristo no NT , sendo ambas de natureza simbolica. (Mt 3.5-6, 13-17, 16.26-30; Jo 3.22,23; 4.1,2; I Co 11.20,23-30)Elas nao sao sacramentos (nao conferem graca ou poder por si mesmas).Nao batizamos infantes. Os batistas entendem que uma igreja justifica a sua existencia pelas seguintes atividades: Evangelizacao e Missoes , Ensino Cristao , Adoracao Publica , Assistencia Social . E em especial missoes tem sido a maior tonica dos batistas a quase 4 seculos.
Voce ja leu alguma vez toda a Biblia? Aqui esta um plano de leitura que ira ajuda-lo a ler toda a Biblia em um ano, desde que voce reserve para isso apenas vinte a trinta minutos por dia.A base do verdadeiro cristianismo e a Palavra de Deus. Um famoso pregador chamado C. H. Spurgeon declarou certa vez: O ponto principal da batalha entre aqueles que guardam a fe, uma vez entregue aos santos, e os seus opositores, jaz na verdadeira e real inspiracao das sagradas escrituras. Se nao temos na Palavra de Deus um padrao para nossa instrucao, estamos navegando no mar sem bussola. Antes de ler a Biblia, faca sempre uma oracao pedindo ao Espirito Santo entendimento e revelacao da Palavra de Deus. Quando terminar, agradeca a Deus pelo que Ele fez na sua vida atraves de sua Palavra, pois ela produzira algum efeito em sua vida.Comece a ler hoje. Se perder algum dia, nao desista!ANOTE os versiculos que te dao conforto ou te desafiam. Tente decorar estes versiculos para seu crescimento pessoal e para o exercicio do seu ministerio.Leia buscando respostas a estas perguntas:- Existe algo para CRER?- Preciso FAZER algo?- Ha algo que preciso fazer MELHOR?- Ha algo que eu devo comecar AGORA?- O que posso aprender sobre DEUS?- O que posso fazer pelo meu proximo?Peca a Deus para te ajudar a colocar tudo isso em pratica!Leia a biblia toda em 1 anoLeia a biblia toda em 6 mesesLeia a biblia toda em 100 dias Todos os direitos reservados https://www.facebook.com/CasamentoPorTodaVida/ Imperdivel para o seu casamento!!!! Vai ser no sabado, dia 11 de Fevereiro, as 19:30h, na Igreja Batista Betel, em Guariba (SP). Investimento: R$ 20,00 (casal)Ao final do Jantar, sorteio de varios brindes. Sera uma bencao!Mas, corre, que as VAGAS SAO LIMITADAS! A Balaio de Gato com mais conforto e aconchego pra voce se sentir realizada e feliz com suas compras!! A estampa no estilo porcelana chinesa, com tons de azul e branco, apareceu super forte na colecao Pre Primavera Verao 2013 da marca Roberto Cavalli. Eu adoro esse tipo de estampa e acho que e o tipo de tendencia que da para investir sem medo. Combina com tudo e fica incrivel com jeans! Dificilmente a gente vai acabar enjoando. As lojas que fazem a linha fast fashion ja comecam a vender os modelos inspirados nessa tendencia. Cheia de bossa e super feminina, a saia sino esta em alta ee tendencia na estacao! Vista essa tendencia!!As calcas flares em alfaiataria deixam oslooks bem sofisticados! E essa ganha pontos extras gracas a cor neutra e ummodelo especial! Lindo esse look da Balaio de Gato! Nao ha como negar que o estilo barroco esta super em alta, eso olhar revistas, blogs, vitrines, desfile que la esta a tendencia fortissima!A ordem e exagerar! Muita transparencia, preto e douradousado juntos! Bordados, brilhos, brocados e pecas estruturadas que so de olharimagino o quao pesadas que devem ser. A moda pegou nos acessorios tambem,bolsas, calcados e ate oculos de sol. Tudo comecou com D&G e Balmain!Nao e a primeira vez que a arte 'invade' a
Os desfiles de Outono Inverno 2014 das principais semanas de moda ja aconteceram, fica impossivel nao ficar de olho nas tendencias que devem ganhar destaque nas proximas estacoes. Ao que tudo indica, depois de um verao super dominado pelo branco e preto, as candy colors devem aparecer forte no inverno. Os casacos em tons pastel apareceram em muitos desfiles, principalmente em de rosa e azul. Por um inverno com cor, eu valorizo a ideia! Fotos: Reproducao Simbolo dos motoqueiros, a jaqueta de couro deixa qualquer look sexy e cool. O fotografo russo Murad Osmann esta dando o que falar na internet, nao pelo seu trabalho profissional, mas pela sua conta do instagram. La, ele resolveu registrar sua namorada, Nataly Zakharova, pelo seu ponto de vista, em diversos lugares do mundo. As fotos sao lindas!!As primeiras fotos surgiram espontaneamente em 2011, durante as ferias do casal em Barcelona. Nataly, irritada por Murad estar tao ocupado com sua camera, comecou a puxa-lo pelo braco e guia-lo pela cidade. Mas isso nao fez com que Murad parasse de tirar fotos! Foi com esses primeiros cliques que o fotografo se animou e resolveu tocar o projeto que ja dura mais de um ano! Fonte: Blender Maquiagem dramatica da Linda Hallberg! Olho com delineador e esfumado em tons de marrom, perola e preto: O contorno nao serve apenas para afinar, mas tambem para definir os tracos do rosto, esculpi-los e ate para corrigi-los. A dupla contorno e iluminacao, ou sombreamento e iluminacao, e imbativel para disfarcar certas desproporcoes morfologicas e assimetrias do rosto - na vida social e tambem para prepara-lo para fotografia. Nao e obrigatorio usar qualquer produto especifico para contorno, uma vez que os produtos vendidos no mercado para esta finalidade nada mais sao que pos compactos de coloracoes especificas. Qualquer produto um pouco mais escuro que sua pele (pense dois tons mais escuro) e que respeite seu sub-tom pode ser utilizado. Pode ser po compacto, po facial, blush, corretivo, base e ate sombra. Os mais faceis de usar sao os em po, incluindo os blushes. Uma pequena ajudinha para meus amigos e estudantes de jornalismo e uma grande experiencia para mim! Desenvolvi uma sugestao de novo layout para o site, informativo e comunicados.Sugestao de novo layout:Comunicado:Informativo:Missao, Visao e Valores: A pedidos de meu amigo e Jornalista Tiago Barbosa, elaborei esta capa para seu recente livro: "A Eleicao da Cruz".O livro-reportagem traz uma historia inedita de fatos ocorridos na cidade de Campestre - MG em meados de 1972. Seguindo a sugestao do briefing, foi utilizada uma cedula de voto, onde esta assinalada a opcao da cruz, assim colocando maior destaque nesta. Como se trata de uma historia que ocorreu ha alguns anos, optei por usar cores e efeitos que lembram antiguidade. O BG com papeis baguncados, retrata tambem um pouco da historia, que teve inumeros incidentes e transtornos ocorridos na epoca. Cliente: Agusto Sebastiao de Melo Flyer desenvolvido para divulgacao do curso de automaquiagem a ser realizado dia 5 de Setembro de 2011 no CVT de Campestre/MG: Cliente: Agusto Sebastiao de Melo Logotipo para o
membros superiores relaxados ao longo do corpo, um altere em cada mao:- elevar os ombros, fazendo com que eles realizem uma aducao (rotacao).Veja como e realizada na ilustracao acima.VEJA OS EXERCICIOS PARA O OMBRO EM VIDEO, EXECUTADOS POR FISICULTURISTAS PROFISSIONAISOla visitante, fique atendo que a cada semana sao atualizadas as paginas com mais exercicios para que voce fique atualizado e obtenha melhores resultados nos seus treinamentos. Ate mais.
BARRADescricao:Sentado ou em pe, barra segura pelas maos em pronacao, bracos verticais:- Inspirar e realizar uma flexao dos antebracos para levar a barra atras da cabeca. Retornar a posicao inicial e expirar no final da extencao.Por questoes de seguranca, e essencial nao arquear excessivamente as costas e utilizar, se possivel, um banco com encosto baixo.EXTENSAO ALTERNADA DOS ANTEBRACOS COM UM ALTERE, TRONCO INCLINADO PARA A FRENTEDescricao:Em pe, pernas discretamente flexionadas, tronco inclinado para a frente mantendo as costas retas. O braco na horizontal, ao longo do corpo, com o cotovelo flexionado:- Inspirar e realizar uma extensao do antebraco. Expirar no final do movimento.Este exercicio excelente para congestionar o conjunto do triceps.Para um melhor resultado, este movimento pode ser executado em serie longa ate ocorrer a sensacao de queimacao.Veja na imagem acima os musculos solicitados. REPULSAO ENTRE DOIS BANCOSDescricao:As maos a borda de um banco, os pes repousando sobre um outro banco, o corpo no vazio:- Inspirar e realizar uma flexao dos antebracos seguida por uma repulsao ou extensao dos antebracos. Expirar no final do movimento.Uma carga pode ser colocada sobre as coxas tornando a repulsao mais dificil e o esforco mais intenso.VEJA AGORA VIDEOS DOS MAIORES FISICULTURISTAS TREINANDO BRACOSPor enquanto e so pessoal, mais fique ligado neste site, toda semana sao atualizadas as paginas com mais exercicios que vao te ajudar a conquistar seu corpo perfeito.
quando possivel, conservando os membros inferiores estendidos;- Segurar a barra com as maos em pronacao, membros superiores relaxados, e estender a coluna ate a vertical, as costas sempre retas, e recomecar. EXTENSAO DO TRONCO SOBRE UM BANCO ESPECIFICODescricao:Instalado sobre o banco, como os tornozelos bloqueados, o eixo de flexao passando pela articulacao do quadril, o pubis fora do banco:- Com a coluna flexionada, realizar uma extensao do quadril e da coluna ate a horizontal, elevando a cabeca e, em seguida, efetuar uma hiperextensao perceptivel pela acentuacao da curvatura lombar. Esta ultima deve ser realizada com cautela para proteger as costas.VEJA A EXECUCAO DOS EXERCICIOS PARA AS COSTAS EM VIDEOAmigos por enquanto e so, mais logo logo tera mais conteudo novo para ajudar voce a conquistar seu corpo perfeito. Ate mais.