Nao quero mais amor, muito menos compromisso. Nem festas, nem sexo, nem isso, nem aquilo. Nada de mais. Nem de menos. Do que eu preciso? Apenas que nasca logo esse meu dente siso. E o comentario abaixo e mais um oferecimento da serie "Das vezes que precisamos nos valer do direito de sermos baixas e vulgares" - Voce me cozinhou mas foi outro que comeu.E tenho dito! Pelo que foi, se foi, poderia ter (s)ido.Pelas perdas tao profundas da amiga.Por conquistas superficiais e tao minhas.Por ter vivido.De tanto amor que esbanjo.Pelo tanto que guardo.Por causa do mau e do bom bocado.Pelas levezas insustentaveis.Pelo fardo.Por isso.Por nada.Por tudo.So um chorinhopor aquiloque pouquinho. Para comecarmos um bom trabalho, devemos sempre saber o que e onde vamos chegar. Partindo desta, devemos fazer uma analise dos grupos musculares a serem trabalhados em sala de aula. Podem ser com exercicios resistidos ou nao. O que realmente importa e o planejamento, a execucao e a finalidade destes.Os grupos musculares sao normalmente divididos em grupos musculares maiores e grupos menores. Estes tambem sao chamados de antagonicos.Alguns treinos para aumento de massa muscular sao divididos desta forma. Os grupos musculares a serem trabalhados podem assim serem divididos:Peitoral e triceps, costas e biceps, pernas e ombros.Alem e claro dos abdominais.Este e so um exemplo, pois existem muitas formas de dividir os grupos musculares a serem trabalhados e especialmente para que sao trabalhados.As pernas muitas vezes sofrem com divisoes como grupos musculares grandes, sendo trabalhados quadriceps e biceps femoral( posterior de coxa) e gemeos (panturrilha) com variacao para gluteos em cada tipo de treino.Estes sao alguns exemplos para treinos de forca, resistencia e fortalecimento. Mas podem tranquilamente serem usados como base para preparacao fisica em sala de aula.Por exemplo, para peito podemos utilizar flexoes de braco, com braco aberto. E para triceps tambem flexoes com o braco colado ao corpo mais fechado, ou mesmo utilizar um apoio colocando os bracos para tras e fazendo agachamento triceps.Para as pernas um bom trabalho de grand battement ja ajuda muito. Faco a sugestao de iniciar os trabalhos dando a volta em sala de aula fazendo uma perna de cada vez alternada. Para alunas intermediarias fazer duas vezes em cada perna seguidas e depois alterna-las. E grupos mais avancados tres repeticoes em cada perna seguidas e depois alterna-las.Pode-se tambem fazer variacoes neste exercicio. Podemos colocar tambem um thunder flash ou mesmo um rond de jamb em lair, este para iniciar antes do grand battement. Para trabalho de panturrilha(gemeos) um bom trabalho de barra com plies e demi plies ajudam muito, desde que executados corretamente, especialmente em relacao a postura das costas e dos joelhos. Sempre respeitando a idade e os niveis para saber a carga e repeticoes a serem aplicadas.Brincadeiras como uma carregar outra aluna nas costas dando uma volta pela sala de aula, respeitando os tamanhos e pesos equivalentes tambem sao muito uteis. Ou uma simples carriola, onde duas alunas fazem juntas, uma pegando o pe da outra e a outra caminhando com as maos no chao e fazendo uma caminhada tambem pela sala de