RECEITAS SAUDAVEIS TORTA VEGETARIANAMedida utilizada: xicara de chaColoque no liquidificador:-1 xicara e meia de agua-34 de xicara de oleo de girassol-2 ovos-12 colher de cha de sal marinhoLigue o liquidificador e acrescente aos poucos:-1 xicara de farinha de trigo integral-1 xicara de farinha de trigo branca ou de amido de milho-1 colher de sopa rasa de fermento em poDespeje a mistura numa forma refrataria, untada com um pouco de oleo de girassol.Numa panela refogue cebola picada em uma colher de oleo de girassol e acrescente tomates picados, sal marinho e manjericao desidratado a gosto. Mexa rapidamente e desligue o fogo. Coloque o refogado por cima da massa, salpicando com queijo tipo parmesao ou mussarela ralados.Leve ao forno brando por 45 min. Por ELIANE RODRIGUESPsicologae terapeuta corporal - CRP 06/14.1291. Asanas de flexao da coluna vertebral para frente:- massageiam a regiao abdominal,melhorando o funcionamento de seus orgaos- alongam a coluna, as costas e aparte posterior das pernas- sedam o sistema nervoso- combatem ansiedade, angustia,tensao emocional- contra-indicacoes: crises deenxaqueca e sinusite- cautela: transtornos acentuadosda coluna vertebral2. Asanas de flexao da coluna vertebral para tras:- massageiam a regiao lombar,melhorando o funcionamento dos rins e suprarrenais- alongam a regiao anterior docorpo, fortalecendo os musculos abdominais- sao posturas energizantes- previnem a depressao- contra-indicacao: hernia- cautela: transtornos da colunavertebral e idade avancada3. Asanas de torcao:- alongam musculos e nervos dotronco, melhorando a circulacao- excelentes para a coluna- tonificam musculos e nervos daspernas e pescoco- influem sobre o sistemadigestivo e circulatorio 4. Asanas de flexao lateral: - para o lado direito, favorecemo figado e a prostata- para o lado esquerdo, favorecembaco e pancreas- melhoram o funcionamento dosrins- fortalecem musculos e nervosdas costas5. Asanas de inversao: - beneficiam o coracao ecirculacao- massageiam o pescoco e asvertebras cervicais- descansam as pernas e os orgaosabdominais- contra-indicacoes: hipertensao,gravidez, periodo menstrual agudo, glaucoma e transtornos cardiacosImportante: fazer pausa entre uma postura e outra; respirar pelonariz; relaxar durante a postura; manter os olhos fechados quando possivel.Fonte: Principios de Yogoterapia - salud fisica y mentalAutor: Ramiro Calle - Editorial Sirio (Espanha)(As ilustracoes sao nossas) Por Eliane Rodrigues - Psicologa - CRP06-14129A musica e um valioso recurso terapeutico e pode auxiliar na manutencao ou recuperacao de nosso equilibrio fisico e emocional. Confira a seguir:ALGUMAS APLICACOES TERAPEUTICAS DA MUSICA CLASSICAPara GASTRITEConcerto no. 2 para piano, ultimo movimento, de RachmaninoffEstrela noturna e Murmurio no bosque, de WagnerConcerto no. 1 para piano, primeiro movimento, de TchaikovskyOuvir a que mais sensibilizar, diariamente, durante meia hora, antes das refeicoes principais.Para INSONIANoturno, opus 48, de ChopinSonata ao luar, de BeethovenSonho de amor, de LizstCancao noturna, de SchumannOuvir uma peca por dia, na sequencia apresentada, a noite, na hora de dormir.Para ANSIEDADESonho de uma noite de verao, de MendelssohnOs quatro improvisos, de ChopinDanca polovetsiana, de BorodinAria para quarta corda, de BachOuvir uma peca por dia, na sequencia apresentada, de 20 a 30 minutos pela manha.Referencia Bibliografica:"Manual da Medicina Integral" Dr. Marcio Bontempo Edit. Best Seller 4a. edicao Confira os novos cursos de PILATES e CHI-KUNG 1 Se eu tivesse nascido mulher, minha mae ia me chamar de Sheyla com y.2 PCC? Que merda e