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A couve de folha ou couve manteiga e uma hortalica originada da costa do Mediterraneo e pertence a familia das Brassicas, assim como o repolho, o brocolis, a couve-flor e o rabanete.A couve-folha, tem suas propriedades desconhecidas pelos consumidores, e percebe-se verificando que sua venda menor do que as outras hortalicas folhosas. No entanto poucos sabem que a couve, e uma das verduras que mais contem nutrientes.A couve de folha e muito rica em nutrientes, especialmente calcio, ferro, vitaminas A,C, K e B5. E escassa em calorias, mas satisfaz muito bem a sensacao de apetite, portanto, pode ser aproveitada em regimes para obesos.Poucos sabem da sua eficacia no combate a gastrite, e outros problemas relacionados ao estomago, como indigestao e ulceras gastricas: Com uma folha de couve, e um copo de agua (aprox. 250mL) , bata bem no liquidificador e depois coloque o suco de meia laranja, e tome em jejum todos os dias.Essa dica serve para combater esses problemas de estomago, alem de ajudar no bom funcionamento do intestino, por ser rica em fibras.A couve - como outros membros da familia dos repolhos - e excelente fonte de vitamina C e beta-caroteno, que o corpo humano transforma em vitamina A. De fato, uma xicara de couve contem o dobro das necessidades diarias desses nutrientes. Outros nutrientes encontrados numa xicara de couve sao 5mg de vitamina E, 30 mcg (microgramas) de folato, 135 mg de calcio, 2 mg de ferro e 450 mg de potassio. Tambem fornece mais de 1g de fibras com apenas 50 calorias, o que torna a couve um alimento muito nutritivo, altamente recomendado para quem se preocupa com o peso.Alem disso, a couve contem mais ferro e calcio que quase qualquer outra verdura; seu alto teor de vitamina C aumenta a capacidade de absorcao destes minerais pelo organismo. Servir couve com molho de limao ou com outras frutas citricas na mesma refeicao acelera a absorcao de ferro e calcio. Os bioflavonoides, carotenoides e outros componentes que combatem o cancer estao presentes em grande quantidade na couve. Ela tambem contem indois, compostos que podem diminuir o potencial cancerigeno do estrogenio e induzir a producao de enzimas que protegem contra doencas.COMO CONSERVARA couve e uma hortalica que se conserva por pouco tempo, murchando e amarelecendo rapidamente. Em condicao ambiente, deve ser mantida com os talos dentro de uma vasilha com agua ou dentro de saco de plastico aberto, em local bem fresco, por ate um dia. Quando conservada em geladeira, inteira ou picada, deve ser mantida em saco de plastico fechado ou em vasilha de plastico tampada, conservando-se por ate uma semana, quando inteira ou por tres dias, quando picada.A couve pode ser congelada. Para tanto, deve ser picada fina e colocada em saco de plastico do qual deve se retirar a maior quantidade possivel de ar.COMO CONSUMIRA couve pode ser consumida crua, na elaboracao de saladas e sucos, refogada ou como ingrediente de sopas, farofas e cozidos.Lave as folhas uma por uma em agua corrente. Se for consumir as folhas cruas e necessario deixa-las de molho em solucao de
agua sanitaria por 30 minutos na proporcao de 1 colher de sopa de agua sanitaria para 1 litro de agua filtrada. Em seguida, enxague-as com agua filtrada. A solucao de agua sanitaria nao devera ser reutilizada. A agua sanitaria ou o vinagre nao retiram residuos de agrotoxicos, mas sao importantes para eliminar microorganismos que possam causar doencas.A couve pode ser picada fina ou rasgada na preparacao de cozidos. Deve-se cozinha-la preferencialmente no vapor, utilizando-se uma panela propria ou ainda uma peneira sobre a panela com agua fervente, colocando-se uma tampa sobre a peneira para acelerar e uniformizar o cozimento. Tanto ao refogar como ao cozinhar a couve, deve-se evitar deixa-la muito tempo no fogo, pois fica escura e com o sabor ruim.Quando congelada, a couve nao se presta para consumo na forma crua, devendo ser usada somente em pratos cozidos. O descongelamento e feito ao fogo, durante o processo de preparo.Como ja citado antes, o suco de couve com um pouco de suco de laranja e o melhor remedio para ajudar o estomago!DICAS de como usar a couve-folha:*Experimente comer a couve refogada como recheio de sanduiche, com pao tipo frances.*Prefira o consumo da couve crua, pois o cozimento resulta em perda de parte das vitaminas* A couve para congelamento deve ser picada e nao rasgada.*Servir couve com molho de limao ou com outras frutas citricas na mesma refeicao acelera a absorcao de ferro e calcio.RECEITAS com couve-folha:Farofa mineiraIngredientes*1 maco de couve*200 g de linguica de porco picada em pedacos pequenos*2 ovos cozidos e picados*Cheiro verde a gosto*1 cebola media picada*3 colheres (sopa) de toucinho defumado picado ou bacon*Farinha de milho na quantidade desejada para deixar a farofa mais umida ou mais secaModo de fazer*Frite o toucinho defumado, junte a cebola, deixe dourar e reserve;*Frite a linguica e reserve;*Refogue a couve; junte o toucinho, a linguica, o cheiro verde e misture e tempere a gosto.*Acrescente a quantidade de farinha necessaria. Por ultimo, coloque os ovos picados, misturando-os com cuidado.Rendimento: 8 porcoesTempo de preparo: 30 minutosSugestao: a farinha de milho pode ser substituida tota*ou em parte por farinha de mandioca.Salada de CouveIngredientes:*100 g de couve lavada e picada fininha*2 tomates cortados em cubinhos*1/2 xicara de cebola cortada em cubinhos*1/2 dente de alho amassado ou picado*suco de limao, azeite e sa*a gostoModo de fazer*Coloque a couve, o tomate e a cebola numa vasilha e misture;*Em outra vasilha, junte o alho, o sal, o suco de limao, o azeite e misture ate dissolver o sal, jogue sobre os vegetais e misture bem.Rendimento: 04 porcoesTempo de preparo: 13 minutosSugestao: Pode misturar outros vegetaisConsuma Couve-Folha Vitalidade!
grandes quantidades de brocolis e significativamente reduzido.Algumas substancias presentes no brocolis bloqueiam a acao de hormonios que estimulam a evolucao dos tumores, enquanto outras inibem o crescimento destes, ou fomentam a acao de enzimas protetoras. O brocolis tambem tem um alto teor de bioflavonoides e outros antioxidantes. Essas substancias protegem as celulas contra as mutacoes e os danos provocados por moleculas instaveis. (fonte: Site Medico)Vitaminas: Agora, caso tudo isso ainda nao seja suficiente, brocolis tambem contem grande quantidade de Vitamina C, e levando-se em consideracao o peso contem mais vitamina C do que a laranja (1 xicara de brocolis tem quase o dobro de vitamina C do que uma laranja). Brocolis tambem contem Vitamina A, folacin, potassio, calcio e 5 gramas de fibras alimentares por xicara.Dicas de como consumir:*O brocolis pode ser consumido cru em salada quando muito tenro, ou cozido em salada, sopa, sufles, bolos e refogados. O cozimento deve ser feito em vapor ou em panela tampada com pouca agua, pelo menor tempo possivel. O cozimento em excesso leva a perda de nutrientes e prejudica a textura, e tambem provoca um cheiro desagradavel, que lembra o do repolho, que vem dos vapores de enxofre liberados.* Apesar da inflorescencia ser a parte mais nutritiva as folhas e talos tambem podem ser consumidas.* Para uniformizar o cozimento do talo e dos botoes florais deve-se fazer um corte em forma de cruz na base dos talos.Brocolis e um tipo de alimento que nos abastece sem nos encher. Coma-o com um otimo prato de baixa caloria, ou o adicione as saladas. Coma brocolis preparado no vapor colocando um pouco limao e um toque de queijo ralado, galinha em cubos e alho. Adicione brocolis aos pratos de massas juntamente com alguns outros vegetais, e voce os vera ficarem mais apetitosos (podemos ate diminuir a porcao de massa e ainda assim ter um prato grande).Receitas:Brocolis ao Molho Branco-3 colheres de sopa de farinha de trigo-2 copos (200ml) de leite integral- 1 maco de brocolis-1/2 cebola cortada-1 dente de alho-queijo a gostoModo de PreparoColoque a farinha de trigo numa tigela junto com o leite edissolva, frite a cebola e o alho e coloque a farinha e o leite.Deixe engrossar em fogo alto, cozinhe o brocoli e coloque numatravessa com o molho branco em cima. Sirva quente.________Bolinhos de brocolisTempo de preparo: 30min * Ingredientes * 2 xicaras de talos de brocolis cozidos * 2 ovos * 1 cebola media picada * 1 colher de cha de sal * 6 colheres de sopa de farinha de trigo * Tabela de conversao de medidasImprimir lista de compras * Modo de Preparo 1. Bata no liquidificados os talos e os ovos 2. Misture aos outros ingredientes em uma tigela 3. Frite em pequenas porcoes (do tamanho de uma colher) em oleo quenteFontes: http://tudogostoso.uol.com.br/busca.php?q=Br%F3colis&busca=0 http://receitas.maisvoce.globo.com/Receitas/Massas/0,,REC36672-7775-41+MARRAGONOFF+DE+FRANGO+AO+BROCOLIS,00.html________Fontes: http://www.copacabanarunners.net/brocolis.htmlhttp://www2.correioweb.com.br/hotsites/alimentos/brocoli/alimentos.htmhttp://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=419Por isso, consuma Brocolis Vitalidade!
por exemplo) devido a sua acao diuretica e tonica.Dicas sobre a beterrabaAo comprar beterrabas, procure por aquelas de tamanho medio, cores bem concentradas, cascas lisas, sem rachaduras e folhas brilhantes. Sao essas as que se encontram realmente frescas e em excelente estado para o consumo.Quando em condicao natural, a beterraba se conserva por ate uma semana, se mantida em local fresco e sombreado. Em geladeira, pode ser mantida por ate quinze dias, embalada em saco de plastico perfurado. Quando guardadas ja descascadas, raladas ou picadas, sua durabilidade sera reduzida a tres ou quatro dias devendo obrigatoriamente ser conservadas em geladeira, dentro de saco ou vasilha de plastico.Evite cozinhar a beterraba em excesso, para evitar perdas nutricionais. Para manter beterrabas vermelhas cozinhe-as inteiras, com casca e com 3 cm do talo, acrescentando 2 colheres (sopa) de vinagre na agua.Dica de ReceitaBeterraba refogadaINGREDIENTES1 colher de sopa de vinagre1 colher de sopa de shoyo1 colher de sopa de cebolinha2 dentes de alho2 xicaras de cha de margarina light3 beterrabas500 mL de aguaMODO DE PREPAROPrimeiramente cozinhe as beterrabas na aguaRetire-as, descasque-as e corte-as em rodelasRefogue na margarina, o alho amassado e o shoyoAcrescente as beterrabas, tempere com sal, vinagre e pimenta a gostoDeixe refogar mais um pouco e sirva a seguir, quente ou friaBom apetite______________________________________________________________________________Fontes:CeasaTudo GostosoNutricao em FocoWikipedia
e tem em media 160 folhas, conclui-se que uma pessoa de 70 kg comendo entre 4 e 9 folhas de alface hidroponica por dia, ja estara atingindo a dose diaria maxima de nitrato permitida. No caso de criancas, a quantidade de folhas ingeridas e proporcionalmente menor. Esta mesma pessoa poderia comer em media mais de 50 folhas de alface produzida no sistema organico, para atingir o mesmo nivel de nitrato.Em ambientes frios e com menor luminosidade, o acumulo de nitrato se torna ainda maior. Dentro de estufas, como nas fotos de hidroponia acima, as condicoes de luminosidade estao baixas, e em nossa regiao oeste do Parana, nas epocas frias, esse acumulo de nitrato se torna maior, o que nos deve alertar um pouco mais alem.E outro fato a ser constatado e a Durabilidade das hortalicas: um teste> Pegue um pe de alface organica, e um hidroponico e deixe fora da geladeira. Repare que a alface hidroponica murcha mais facilmente (perde agua), enquanto a organica que e formada mais ricamente por nutrientes permanece vicosa por mais tempo.Por isso, consuma produtos que voce tem qualidade e saude garantida! Verduras organicas Vitalidade!
sementes alem de serem um bom aperitivo tambem podem ser utilizadas no combate aos parasitas intestinais, fazendo uma infusao de algumas gramas (15 gramas) num litro de agua e ingerindo o liquido obtido apos a decoccao pelo menos de manha e a noite.Uma grama de sementes moida e misturada com mel, tomada 3 a 4 vezes por dia ajudam no combate dos calculos renais.Sendo uma dadiva da natureza a sua ingestao em nada contribui para danificar o organismo, muito pelo contrario e um grande aliado no combate as infeccoes, contribui deste modo para funcionamento harmonioso.Por ser tao nutritiva recomenda-se que seja ingerida pelo menos tres vezes por semana.A cenoura quando conservada em geladeira pode permanecer em boas condicoes por 1 a 2 semanas e seu periodo de safra e de julho a janeiro.COMO CONSUMIRPode ser consumida em saladas (crua ou cozida), na forma de bolo, pao, pure, sufle, creme, doce ou suco. Ao preparar a cenoura, nao e preciso descasca-las; basta raspar a superficie com uma faca. Ao cozinha-la, utilize apenas o tempo necessario para deixa-la macia mas crocante; assim se conservam o sabor e os nutrientes.Quando a cenoura congelada for utilizada na forma crua, deve-se fazer o descongelamento lento na parte de baixo da geladeira. Quando for utilizada cozida, o descongelamento pode ser rapido, direto ao fogo.RECEITASSuco de Cenoura com MaracujaIngrediente:3 cenouras medias4 maracujas medios2 litros de aguaacucar e gelo a gostoModo de fazer;Descasque a cenoura e pique-a em cubinhosl Coloque a polpa (com sementes) do maracuja no liquidificador com a cenoura picada e o acucar. Acrescente a agua aos poucosl Liquidifique, coe e sirva gelado.Rendimento: 10 copos de 200 milTempo de preparo: 10 minutos.Farofa de CenouraA farofa e uma receita bastante simples, no entanto e aconselhavel ter um ralador.Somente lave bem as cenouras, e rale-as.Misture farofa temperada a gosto, de qualquer sabor.E uma receita muito simples e muito saborosa.Fontes: Vitaminescencia, Fonte de Luz, Wikipedia, CorreioWeb
pois passamos por vistorias da Vigilancia Sanitaria, que vistoria a agua, instalacoes de preparo e armazenamento, e utilizamos Hipoclorito de Sodio na pre-lavagem, que e o principio ativo da agua sanitaria, que elimina bacterias e garante a qualidade e durabilidade. A agua e as instalacoes sao aprovados pelaVigilancia Sanitaria, CREA e Emater. Em nossas embalagens voce encontra informacoes sobre a procedencia do produto e informacoes nutricionais. Nossos produtos ainda sao armazenados em camara fria, antes de irem para os supermercados.Todos esses fatores comprovam que o produto que voce consome tem qualidade, e saude.Ou seja: nao compre verduras pelo preco! Compre produtos que voce sabe de onde veio, como sao produzidos e preparados, e em seu supermercado de confianca.(produtos Vitalidade em banca de supermercado)
dominaram o palco e encantaram a todos !E por fim, o momento mais emocionante do espetaculo ! Nossa escola reuniu no palco representantes de cada escola que estava participando da Mostra de Danca, para todos dancarem juntos, de maos dadas, a nossa Ciranda !A Ciranda de todos, a Ciranda de um so, a Ciranda de uma escola, a ciranda da Educacao, a Ciranda de uma equipe que busca, todos os dias, a excelencia de ensino na Rede Municipal do Rio de Janeiro !O palco ficou lotado de educadores e educandos, todos juntos !Agradecimentos e Reconhecimento !Ao final da apresentacao, aquele alivio e a sensacao de dever cumprido ! Muito bem cumprido !Para ter acesso a mais fotos do evento, acesse nossa pagina do facebook clicando aqui !ou nossa pasta de compartilhamento clicando aqui !Videos de nossa participacao
E ontem nossa escola recebeu a ilustre visita do MC Slow da BF (Baixada Fluminense) para uma Oficina de Grafite !Os alunos adoraram! Todos sairam da aula com um apelido e uma assinatura personalizada feita pelo rapper ! E essa visita nao ficou so na teoria nao! Ele deixou sua arte grafitada na fachada da escola e inspirou diversos alunos atraves das palavras "RESPEITO", "DIALOGO" e "PAZ" ! A E.M. Compositor Luiz Gonzaga esta ficando cada dia mais bonita e bem cuidada ! Obrigada a toda Comunidade Escolar por apoiar e participar dessa iniciativa ! Slow da BF, obrigada ! Fotos da VisitaOficina de Grafite !Aula teorica sobre as tintas e o tipo de tracado do Grafite !Os alunos receberam um apelido e uma assinatura personalizada !Apos a criacao, os alunos tiveram que reproduzir a assinatura,acrescentando toques pessoais...E mostraram o resultado final do trabalho para o Slow !O MC Slow tambem ajudou na revitalizacao da nossa fachada, imprimindo sua arte no nosso muro !Os alunos ficaram curiosos e super interessados no Grafite !As palavras comecaram a tomar forma e colorida... 3 palavrinhas com um imenso significado e importancia !Grafite: Arte Urbana !Trabalho finalizado ! Com direito a mensagens de incentivo e reflexao para as nossas criancas !Para visualizar mais fotos sobre a visita do MC Slow em nossa escola, acesse a nossa pagina do Facebook clicando aqui ! A publicacao E Possivel fazer diferente acaba de chegar nas 25 escolas parceiras do projeto Jovens e seu Potencial Criativo na Resolucao de Conflitos. O livro foi produzido a partir das experiencias e depoimentos de resolucao de conflitos, arte e convivencia no ambiente escolar, durante a segunda fase do projeto, entre 2013 e 2015.O projeto Jovens e seu Potencial Criativo na Resolucao de Conflitos e uma realizacao do CECIP, com apoio da Secretaria Municipal de Educacao e patrocinio da Petrobras. Ontem, dia 03/11/2014 a nossa escola recebeu novamente a ilustre visita do MC Slow da BF (Baixada Fluminense) para grafitar e espalhar a sua arte por outras areas da nossa U.E.Os locais escolhidos para receber um "novo visual" foram as portas dos banheiros e os bebedouros do terreo !Todos, como sempre, AMARAM a nova decoracao e ficaram super empolgados com tanto colorido !!!Agora temos de cuidar e nos conscientizar que esta nas nossas maos preservar as melhorias que estao sendo feitas, dia apos dia, com muita luta e dedicacao na nossa escola ! Afinal, e muito melhor estudar / trabalhar em um local todo conservadinho e bonitinho, nao e verdade?MC Slow: Nossa escola agradece imensamente a colaboracao em nome de toda a Comunidade ! Super obrigada ! E ate a proxima parceria !FotosIniciando a arte!Grafite do banheiro Masculino.Grafite do banheiro Feminino.Parte de tras das portas.Grafitando os bebedouros...Arte completa ! Bebedouros e Portas totalmente revitalizadas ! Semana passada tivemos a Inauguracao dos banheiros do Terreo para todos os segmentos !!! Como ja dissemos, nossa escola esta cada vez mais linda e super bem cuidada ! E so depende da gente para que ela permaneca assim ! Esse foi um assunto muito abordado na inauguracao dos
nossos banheiros (estao quase prontos, so falta a arte na porta de cada um deles ser finalizada) ! Alem de um dia festivo e de muita alegria e satisfacao, tambem foi um dia de conscientizacao de nossos alunos sobre o cuidado que temos que ter com a nossa escola e com o patrimonio publico em geral !As criancas AMARAM os novos banheiros e fizeram a maior festa !!! E a nossa escola ficou contagiada com esse clima gostoso de felicidade !!!Que tal mantermos essa sensacao boa e esses banheiros conservados por bastante tempo?Mais uma vez, esta nas nossas maos ! Acreditamos em voces!Fotos da InauguracaoBanheiro Feminino (arte ainda nao finalizada);Banheiro Masculino (arte ainda nao finalizada);Aluna do 1o segmento inaugurando o banheiro feminino !Aluno do 1o segmento inaugurando o banheiro masculino;As Diretoras Nilza e Angela e a Coordenadora Pedagogica Carolina explicando e conscientizando os alunos sobre a importancia de manter o banheiro sempre bem cuidado!A Coordenadora Carolina conversa com alunos de outra faixa etaria sobre a revitalizacao de nossa escola.E pede voluntarios para o rompimento da faixa inaugural !A Diretora Adjunta Angela com alunos do 2o segmento para a inauguracao !A expectativa nao tem idade ! Dos mais novos aos mais velhos, todos os alunos estavam empolgadissimos com o novo banheiro !Gente, olha que LUXO esse banheiro masculino !E o banheiro feminino foi "invadido" pelas meninas, super curiosas e felizes !Detalhe para os azulejos personalizados ! Quanto capricho !E as meninas tambem receberam espelhos no banheiro! Teve fila pra se arrumar ! So nao vale se atrasar para a aula, combinado?Para mais fotos, acesse a nossa pagina do Facebook clicando aqui !
aqui e nos avisos da escola para saber quando sera a nossa proxima comemoracao e nao faltar !Para quem quiser saber um pouquinho mais sobre o que acontece na nossa escola, entre na nossa pagina no facebook e curta ! Endereco: http://www.facebook.com/emcompositorluizgonzagafreguesiaAte a proxima postagem !
com toda responsabilidade e seriedade com que trataram nossa participacao nesse evento !Estamos orgulhosos de voces !Agora facam bonito! Estamos torcendo !E amanha teremos o post descrevendo o evento !Convite da XXXI Mostra de DancaE.M. Compositor Luiz Gonzaga participando com 3 coreografias lindas !
PendenciasSe a vida e curtaUm sopro2012 passou2013 tambemJaneiro se foiFevereiro e precoceCarnaval ja vemSemana Santa, amemAs aguas de marcoSeu aniversario, parabensSeu signo, sua chanceA vida, um sopro, uma velaFogo, brasa, luz, sombras cinzas, poJavier Cardona -inimaginavel , inresistivel. melhores dormideiras, melhores bebedeiras. indispensavel , inquestionavel. melhores apertos-de-mao, melhores tapas na bunda. inigualavel , insuperavel. melhores fofocas, melhores zueiras. inexplicavel , inalteravel. melhores risadas, melhores choros. insubstituivel ,incomparavel. melhor companhia, melhores aventuras. e diga que valeu, que doeu, que daqui pra frente so vai melhorar. Perdoe, insista, respeite, ame novamente.. Lembre-se que amanha pode ser muito tarde. Muito tarde para perdoar, pra dizer 'eu te amo', muito tarde pra dizer volte pra mim.. Nao leve a vida tao a serio. Descomplique, quebre regras, perdoe rapido, ame de verdade, ria descontroladamente e nunca lamente nada que tenha feito voce sorrir. ( # ) impaciente e indeciso. e ainda estou confuso. so que agora e diferente: estou tao tranquilo, e tao contente. quantas chances desperdicei. quando o que eu mais queria. era provar pra todo o mundo. que eu nao precisava provar nada pra ninguem. me fiz em mil pedacos. pra voce juntar. e queria sempre achar. explicacao pro que eu sentia. como um anjo caido. fiz questao de esquecer. que mentir pra si mesmo. e sempre a pior mentira. mas nao sou mais. tao crianca a ponto de saber tudo. ja nao me preocupo. se eu nao sei porque. as vezes o que eu vejo. quase ninguem ve. e eu sei que voce sabe. quase sem querer. que eu vejo o mesmo que voce. (#)Se uma pessoa realmente gosta de voce, ela corre atras. Pare de se iludir com uma pessoa que nao liga e nao se importa com voce ou com seus sentimentos. Quem ama, cuida. Quem gosta, protege e se importa. O resto, e resto, e de resto meu bem, ninguem vive! Te ensinam a jogar futebol. Dedicam um gol para voce; Te chamam de lezada/burra. Te dao abracos sinceros e alias fortes ate demais. Jogam video game com voce. Sempre pergunta se a sua bff esta solteira, pedem conselhos sobre meninas, nos dao conselhos sobre meninos. Nao falam mal da gente nas costas, sempre fala na nossa frente. Sempre te defende dos carinhas estranhos cheios de graca que chegam perto de voce. Batem na sua cabeca toda hora. Eles nao ligam quando voce so fala do menininho que voce gosta, nao liga em ficar altas horas com voce no telefone. Chama o cara que voce gosta de idiota. Te fazem sorrir. Mas principalmente, eles ficam sempre ao seu lado, te dao conselhos incriveis e te abracam forte mesmo que voce fale nao e nada, eles sabem que e algo. Eles sao mais que uns amigos, sao IRMAOS! nao vai se importar com o tamanho do seu sutia, com a grossura das tuas coxas, se voce tem bunda grande, e nenhum sinal de barriga. Um garoto de verdade vai reparar no teu sorriso, no modo como voce coloca o cabelo para tras da orelha quando esta nervosa, na tua risada, no modo
em que seus labios se movem enquanto voce fala, no teu jeito histerico ao ver um filme de terror, no teu jeito estranho de correr, nas tuas manias, nos teus gestos exagerados e na forma como voce pronuncia o nome dele. Um garoto de verdade vai te amar pelo teu conteudo, e nao pela embalagem . (...)