antes do treino: 95.8 kgdepois do treino: 96.2 kg.... acordei tarde para fazer o "desjejum" DE NOVOOO entao passei ele para a "ceia", sepa hoje foi uns 95% ): .[O] Desjejum[X] Lanche 1[X] Almoco[X] Pre-Treino[X] Pos-Treino[X] Lanche 2[X] Jantar[X] Lanche 3[X] Ceia... e treino 100% de novo (: . Bom galera, segunda comeco uma dieta com MUITAAA proteia, pouca gordura e NADAA de carbo... Postarei a dieta aqui e farei tipo de uma agenda de treino, comentando sobre os 5 dias de dieta e os resultados... postando peso e medidas no final.AI VAI A DIETA:7h30 Desjejum: 200ml de agua; 30g albumina; 60g whey protein;10h00 Lanche: 100g file de frango;12h00 Almoco: 200g file de frango;14h00 Pre-Treino: 100g file de frango;15h30 Pos-Treino: 100g file de frango;17h30 Lanche: 150g file de frango;19h30 Jantar: 200g file de frango;21h00 Lanche: 100g file de frango;22h30 Ceia: 200ml de agua; 30g albumina;Total de Calorias: 1.291 kcalTotal de Carboidratos: 4.2g (01%)Total de Gordura: 70g (48%)Total de Proteina: 247.1g (76%)SUPLEMENTACAO:Xtreme 5 Whey ProteinBCAA PlusThermogenic Extreme BlackAlbumina.... eee isso aew, espero ter dedicacao e disciplina ao decorrer da semana que vem, pois sera muito foda seguir isso.ENTAO E ISSO GALERA, AO LONGO DA SEMANA POSTAREI COMO ESTA SENDO OS RESULTADOS !! Primeiramente vamos saber o que sao suplementos alimentares !! ... sao na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoacidos que complementam a alimentacao de uma pessoa. Bastante importante para pessoas com carencia nutricionais e tambem para praticantes de atividades fisicas, para ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa pratica.Nesse ritmo de vida que atualmente vivemos, perdemos muitos nutrientes com os acontecimentos do dia-a-dia (o mais comum: estresse), falta de tempo para preparo dos alimentos saudaveis ou mesmo pelo consumacao exagerada de produtos industrializados. Desta forma os suplementos passam a ser necessarios no dia-a-dia, com prescricao medica ou de nutricionistas.MAIS AFINAL, QUEM PODE USA-LOS !?Varias pessoas, mesmo que sedentaria, nao poderia fazer uma refeicao liquida rica em proteinas, adequada em carboidratos e pobre em gorduras, como uma pratica opcao de lanche da tarde? Muito melhor do que a usual coxinha com refrigerante ou do que o pao frances com mortadela com refrigerante.Um idoso que apresenta dificuldade na obtencao de proteina por meio da dieta, devido a dificuldade no processo de mastigacao, nao poderia enriquecer uma ou duas refeicoes do seu dia com proteina em po?Ou precisa ser atleta para isso? Melhor um adolescente levar uma barra proteica para o colegio ou comer um saldado de salsicha acompanhado de suco artificial cheio de acucar?PORTANTO, PARA MUITAS PESSOAS, QUANDO SE FALA EM SUPLEMENTO ALIMENTAR, PARECE QUE ESTAMOS FALANDO DE ALGO MEDICAMENTOSO, ESPECIFICO E QUE DEVE SER USADO COM GRANDE CUIDADO... AS VEZES ATE SAO COMPARADOS COM DROGAS. MAS A MAIORIA DOS SUPLIMENTOS ALIMENTARES E TAO "NATURAL" QUANTO O MILHO OU A CENOURA.Por mim, assim como no USA, produtos como whey protein, caseina, maltodextrina, mix proteicos, refeicoes liquidas, deveriam ser vendidos em supermercados, nas convivencias dos postos de gasolina, lanchonetes, ou seja, estar a disposicao de toda a populacao.Consulte sempre seu nutricionista a fim de obter as informacoes necessarias quanto a adequacao