Hoje tivemos a nossa ultima reuniao do Semestre e aproveitamos para relembrar o muitos momentos de alegria e comunhao que tivemos ate entao. Um trabalho feito em muitas maos que nos deu a oportunidade de conhecermos nossos "irmaos" mais de perto, um pouco mais de suas historias e de suas experiencias, que nao sao poucas!!Nessa reuniao tivemos a oportunidade de fazermos um balanco do trabalho desenvolvido ate o momento e para isso, contamos com a colaboracao do grupo.Foi elaborada uma pesquisa, para que pudessem opinar sobre as atividades ja realizadas e tambem colocarem propostas para o proximo semestre.Com esses dados em maos faremos uma programacao que venha de encontro com o objetivo do Programa, que e de Vivermos Bem em todas as idades!!No mes de Julho nao havera programacao, mas em Agosto retornaremos com forca total e com muitas novidades. Nao percam!!!Abaixo as fotos de mais um dia que passamos juntos... Por:Fernanda Barbosa Ferreira RochaGerontologa O estilo de vida sedentario ja e visto como fator de risco para inumeras doencas, principalmente doencas do coracao, cancer de mama e de prostata, obesidade, hipercolesterolemia , hipertensao arterial e diabetes mellitus.As recomendacoes destinadas aos idosos, isto e, pessoas com 60 anos e mais, e aos adultos de meia idade com condicoes cronicas clinicamente significativas, ou com limitacoes funcionais que prejudiquem o movimento, a aptidao e a pratica de atividades fisicas sao: atividade fisica acumulada de intensidade moderada por, no minimo 30 minutos, cinco dias por semana, ou atividade fisica vigorosa por no minimo 20 minutos, tres dias por semana. E possivel e desejavel combinar diversas praticas de atividades fisicas. Destaca-se tambem a importancia de realizar atividades para manter ou aumentar a forca muscular pelo menos duas vezes por semana, e atividades de flexibilidade e de equilibrio por pelo menos 10 minutos por dia, duas vezes por semana. Na Gerontologia, a atividade fisica e considerada um conjunto de acoes corporais capazes de contribuir para a manutencao fisiologica e para o funcionamento normal fisico e psicologico das pessoas que envelhecem. A atividade fisica tambem e definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esqueletica portanto voluntario, que resulte num gasto energetico acima dos niveis de repouso. Isto inclui as atividades ocupacionais, domesticas, transporte e de lazer.A pratica da atividade fisica possibilita a diminuicao de fatores de risco a saude, gerando qualidade de vida. Alem disso, traz beneficios fisicos, psicologicos e sociais aos idosos, que se sentem bem ao realiza-la.Tendo em vista o processo de envelhecimento, destacam-se os seguintes beneficios da atividade fisica para a saude do idoso: melhoria do bem-estar geral, da saude fisica e psicologica, aumento da flexibilidade e da amplitude dos movimentos, aumento da massa muscular, diminuicao do peso e da gordura corporal, melhora da capacidade cardiopulmonar, alem de auxiliar na modificacao de perspectivas estereotipadas da velhice, entre outros.A atividade fisica garante a musculatura forte e a mobilidade das articulacoes. Sua pratica regular permite a prevencao de quedas, deixa o idoso mais disposto, favorece a auto-estima e faz com que ele se conheca melhor. Seus beneficios sao observados independentemente da idade em que e iniciada.