de memoria e, nos casos mais severos, alucinacoes, demencia e alteracoes motoras e alteracoes neurologicas com periodos de ausencia e sensacoes nervosas alteradas.Manifestacoes de excesso: a Niacina nao costuma ser toxica, mesmo em altas doses, mas pode provocar coceira, ondas de calor, hepatotoxicidade, disturbios digestivos e ativacao de ulceras pepticas.Observacao: a denominacao PP significa Previne Pelagra, manifestacao encontrada principalmente em alcoolatras de destilados quando mal-alimentados.ACIDO FOLICOHistorico: vide o historico da vitamina B12.Sinonimos: folacina, folatos e acido pteroilglutamico sao sinonimos. Vitamina M e vitamina B9 sao denominacoes fora de uso. E tambem denominada de "vitamina da futura mamae".Doses diarias recomendadas: 0,2 mg para criancas e 0,4 mg para adultos. E imprescindivel para mulheres antes da concepcao e no primeiro mes da gravidez a fim de evitar doencas congenitas da crianca, como anencefalia e espinha bifida.A dieta habitual contem em torno de 0,2 mg de acido folico. O cozimento prolongado dos alimentos pode destruir ate 90% do seu conteudo em acido folico.Principais funcoes: atua em conjunto com a vitamina B12 na transformacao e sintese de proteinas. E necessaria na formacao dos globulos vermelhos, no crescimento dos tecidos e na formacao do acido desoxiribonucleico, que interfere na hereditariedade.O acido folico tem um papel na prevencao de doencas cardiovasculares, principalmente nos portadores de disturbios metabolicos em que ha um aumento da hemocisteina no sangue, onde atua como redutor dessa substancia toxica.O acido folico sintetico seria mais bem absorvido pelo organismo humano, um dado apregoado principalmente pela industria farmaceutica.A literatura medica chinesa apregoa que o acido folico teria um efeito de prevencao do cancer de estomago. Existem autores que sugerem ser o acido folico preventivo para o cancer de intestino grosso e colo de utero.Quanto ao cancer, sua etiologia e prevencao, nao existe unanimidade entre os autores. Ha defensores de ideias que podem representar vaidades individuais ou interesses comerciais.Existem paises, entre os quais a Inglaterra e o Chile, em que o acido folico e acrescentado a farinha de trigo de uso domestico. Nesses paises, a suplementacao por outras vias e desnecessaria.Principais fontes: carnes, verduras escuras, cereais, feijoes e batatas. Um copo de cerveja, de 200 ml, contem 0,06 mg de acido folico.Manifestacoes de carencia: a manifestacao principal da carencia de acido folico e a alta incidencia de criancas com malformacoes congenitas do sistema nervoso nascidas de maes que foram carentes em acido folico no inicio da gravidez. Tambem esta aumentada a incidencia de labio leporino e fissura palatina nesta situacao. Estima-se que a administracao preventiva de acido folico neste periodo e durante toda a gestacao, reduziria a incidencia de malformacoes congenitas em 70%. A falta de acido folico aumenta a incidencia de partos prematuros.Um fator de risco esta no fato de muitas mulheres ignorarem que estao gravidas. E no inicio da gestacao que a suplementacao de acido folico e importante.A carencia de acido folico e comum em alcoolatras mal-alimentados, em desnutridos cronicos, em pessoas que nao consomem vegetais verdes, como espinafre, acelga, brocolis e nas pessoas que se alimentam, principalmente, de comidas industrializadas. A carencia de acido folico, junto com a carencia de vitamina B12, pode levar