SojaRica em isoflavonas, um fitohormonio (hormonio vegetal) semelhante ao estrogeno, a soja tem sido recomendada por dermatologistas como um alimento imprescindivel para a beleza da pele. Estudos mostram que a pele possui receptores para as isoflavonas, e elas sao decisivas para evitar seu ressecamento e melhorar a elasticidade.Mulheres na menopausa ou que estao proximas dessa fase sao as que mais se beneficiam, uma vez que a deficiencia hormonal estrogenica que se inicia por volta dos 40-45 anos, colabora ainda mais para a diminuicao da elasticidade da pele. Contudo, o alimento tem sido indicado tambem para as mais jovens, como forma de prevencao.Colageno hidrolisadoExtraido industrialmente dos ossos, peles e tendoes de animais, o colageno hidrolisado nao tem contra-indicacao e e capaz de estimular a producao do colageno natural que perdemos com o passar do tempo. Estudos recentes estao mostrando que esse novo alimento e um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade fisica, torna-se uma excelente fonte proteica capaz de sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do corpo.Frutas e vegetaisAlguns sao ricos em vitaminas C, E, e carotenoides, apresentando acao antioxidante capaz de neutralizar muitos danos ocasionados a pele ao longo da vida. Frutas como amora, uvas roxas, morango, framboesa, laranja, mexerica, limao, cereja, mirtilo, tomate, e outros vegetais como as verduras verde-escuras, brocolis, repolho, cenoura, etc, sao ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, melhorando as paredes dos vasos sanguineos da pele, que fica mais irrigada e oxigenada. Essas substancias tambem previnem o envelhecimento precoce das celulas, o excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C, presente em todos esses alimentos, alem da funcao antioxidante, e fundamental na producao de colageno, a proteina que mantem a pele saudavel e bonita.Castanhas, nozes e amendoasFontes de selenio e vitamina E, esses alimentos sao indispensaveis no cardapio de quem quer ter uma pele bonita. Com propriedades antioxidantes, essas substancias previnem e/ou retardam o envelhecimento da pele, contribuindo para manter sua elasticidade natural. Mas nao exagere, 2-3 castanhas do para por dia, por exemplo, sao suficientes.Prebioticos e probioticosOs prebioticos sao substancias (fibras) conhecidas como inulina, oligo e frutooligossacarideos, que estao sendo adicionadas em certos alimentos com o objetivo de melhorar o funcionamento intestinal, assim como os probioticos, microoganismos vivos adicionados a iogurtes e leites fermentados. Ambos garantem regularidade intestinal, facilitando a eliminacao de toxinas, proporcionando uma pele mais bonita, livre de acne.AguaE um dos maiores aliados da beleza da pele, ja que nao existe melhor hidratante. Existem muitas pessoas que simplesmente esquecem de beber agua durante o dia. O resultado e visivel: pele seca, problemas intestinais (constipacao) e outros mais graves como calculos renais, hipertensao, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elastica, e nao podemos nos esquecer que a necessidade do liquido aumenta conforme vamos envelhecendo O plano e seguir em frente, de cabeca erguida e com um sorriso no rosto. O plano e nao se entregar a qualquer palavra bonita, a qualquer gesto, apenas nao se apegar. O plano e ir viver, ser feliz. Ha certas horas, em que nao