tiver mais de 1 ano), xarope de agave, frutose em po ou acucar mascavo;- Alias, evite ao maximo oferecer alimentos industrializados ricos em "antes"- corantes, espessantes e conservantes. Alguns exemplos: alguns suquinhos, biscoitos, salgadinhos ou qualquer outro produto de pacote. Eles desequilibram o organismo e tambem aumentam a producao de muco pelo corpo;- Ofereca em abundancia vegetais e frutas coloridas. Entre os mais ricos em compostos antioxidantes estao o brocolis, tomate, cenoura, espinafre (nao todos os dias), couve, uva, laranja, abacate, morangos (so se forem organicos), maca e limao (em sucos); - Nao esqueca de oferecer muitos liquidos, na forma de agua ou agua de coco natural. No inverno sentimos menos sede, mas isso nao significa que devemos beber menos liquidos. Os liquidos sao imprescindiveis para deixar as vias nasais umedecidas e evitar as irritacoes provocadas pelo clima muito seco dos dias frios;- A maca e a cebola sao ricas em quercetina, um flavonoide que protege o corpo de virus e bacterias oportunistas e ainda tem uma funcao antiinflamatoria das vias aereas;- O alho e outro alimento com propriedades antiinflamatorias e antibactericidas. Acrescente um ou dois dentinhos no preparo da papinha;- Outro alimento que tem um otimo papel na imunidade e o oleo de coco. Inclua em receitas ou acrescente em vitaminas, iogurte ou amassado com frutas. 1 col. de cha ao dia para comecar;- Temperos como salsinha, oregano, alecrim, tomilho, canela, hotela, gengibre e manjericao sao otimos coadjuvantes na prevencao ou na recuperacao de gripes e resfriados, alem de terem muitas vezes propriedades expectorantes . Use em pequenas quantidades em preparacoes salgadas, frutas, sucos ou na forma de chas;- Nao deixe faltar proteinas no prato. Carne, frango, peixe, ovo caipira e leguminosas (feijao, lentilha, ervilha, grao de bico) sao ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doencas do sistema imunologico;- Evite oferecer guloseimas, mesmo que seu filho nao consiga comer de tudo;- Procure oferecer alimentos de facil mastigacao como sopas nutritivas, pures, mingau de aveia e frutas - frescas ou na forma de um pure quentinho;- Se voce amamenta, saiba que seu leite e o que ha de melhor para a imunidade de seu filho. Por isso, amamente na maior frequencia que puder.Suplementacao e Homeopatia:Criancas e ate bebes podem fazer uso uma suplementacao de vitaminas, desde de qualidade e orientada por um bom profissional. Elas podem ter um efeito muito positivo na melhora da imunidade, disposicao e concentracao, melhorando as defesas naturais do corpo.Costumo usar em meus pequenos pacientes gotinhas de vitamina C e complexo B, alem de multivitaminicos liquidos ou na forma de pastilhas (sem acucar ou corantes- geralmente importados).Lactobacilos sao essenciais para qualquer melhora de imunidade ja que e no intestino que a formacao do nosso sistema imune esta mais concentrada. Existem alguns produtos na forma de sachet para ser dissolvido em agua ou leite que tem um otimo efeito e nao deixam gosto residual. Os "bichinhos bons" devem ser usados tambem apos qualquer tratamento com antibioticos, para repovoar a flora intestinal com bacterias boas (e nada de liquidos cheio de acucar e leite, assim mesmo