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Mostra o teu Talento Aqui poderás ser contratado para ser modelo num próximo evento, cara de um novo anúncio publicitário ou desfilar na passerelle. Quem tem talento, está aqui! INSCREVE-TE A quem se destina? São milhares as pessoas em Portugal que têm talentos... e por varias razões não tinham até agora oportunidade de mostrar as suas capacidades. Talentos.pt é uma plataforma que funciona para quem quer mostrar o seu talento e para quem procura talentos. Talentos Como Funciona ? É um motor de busca para todos os que procuram contratar, por exemplo, um Modelo para um anúncio de publicidade, um DJ para uma festa ou até uma Banda musical para um evento. Talentos.pt não é uma agência. Os negócios são feitos directamente entre as partes. É a ferramenta ideal para cada uma dar a conhecer o seu Talento e assim ser encontrado. Talentos Clica aqui para editar ou eliminar o email da Newsletter gratuita do Postaisde.pt Mostra o teu Talento Aqui poderás ser contratado para ser modelo num próximo evento, cara de um novo anúncio publicitário ou desfilar na passerelle. Quem tem talento, está aqui! CRIA O TEU PERFIL GRATUITAMENTE Tutorial Talentos - Como Registar ? (Vídeo) Vê este vídeo para saberes como é simples registares-te no Talentos. Este é o primeiro de vários vídeos tutoriais que te ajudarão a seres um talento de sucesso. Vídeo Tutorial Talentos Fixestars Lda ©2015 Clica aqui para editar ou eliminar o email da Newsletter gratuita do Postaisde.pt Pois e uma pergunta que muitos nao fazem mas que deviam fazer, sem objetivos nunca vai conseguir nada. Muita gente me pergunta qual e o motivo do meu sucesso.. e e tao simples.. faco exactamente aquilo que me ensinam. Quando me desvio daquilo que me foi ensinado, eu proprio estou cometendo um erro, simplesmente porque nao tem outra forma de fazer as coisas,isto e se voce quer realmente fazer a Internet trabalhar para voce 24hs por dia 365 dias por ano. Voce tem que seguir os conselhos das pessoas que tao tendo muito sucesso na internet que o caso do Fernando Augusto,idealizador do SGDA Sistema Ganhar Dinheiro agora um sistema que revolucionou a internet marketing. Com este sistema voce vai aprender passo a passo com videos tutorias que ensinam a como ganhar dinheiro de verdade na internet. Nao e so isso nao,Voce tera nao apenas uma fonte de renda mas sim 3 Fontes de renda. Voce tera um Site com o seu subdominio totalmente personalizado com o seu nome pronto para voce colocar para funcionar. Se eu ja ganhei dinheiro com este sistema voce tambem pode, por que o sistema te explica tudo como voce pode fazer para ganhar dinheiro de forma continua. Segue o link abaixo para voce acessar: http://como.ganhardinheiroagora.com Imagina um dia voce acordar de manha e perceber que voce tem uma maquina de ganhar dinheiro na internet ? Nao estou brincando quando digo maquina de ganhar dinheiro na internet. A grande maioria das pessoas nao entende que a internet e um negocio como outro qualquer. A grande diferenca e que estamos inseridos dentro de uma
tendencia mundial de mercado que e o E-commerce e negocios baseados em casa. Da mesma forma que um negocio tradicional (offline), isto e, fora da internet, tem problemas e desafios, o seu futuro negocio tambem tera. Da mesma forma que 95% das pequenas e medias empresas que abrem, fecham dentre 2 a 5 anos no Brasil, pequenos e medios negocios baseados na internet tambem sofrem o mesmo problema.Preste muito atencao neste texto, a questao nao e se da para ganhar dinheiro na internet ?" Se voce um dia se fez essa pergunta, agora pergunte a si mesmo: Sera que da para ganhar dinheiro fora da internet com um negocio tradicional ?"Como voce ja sabe perto de sua casa existem diversas lojas, shoppings, supermercados que sao negocios FORA da internet e muitos deles ganhan rios de dinheiro e e claro que outros quebram. Da mesma forma funciona na internet, basta voce digitar um endereco que voce pode se deparar com um negocio de sucesso e da mesma forma acessar outra URL e estar entrando num negocio em decadencia.A pergunta e como diferenciar o joio do trigo ?Como diferenciar um bom negocio online e uma erva daninha que esta ali somente para te ludibriar ? Siga os 3 passos:Promessa: Jamais acredite em algo que te prometa ganhar dinheiro sem trabalhar. Eu particularmente ODEIO essa frase: ganhar dinheiro sem fazer nada. Na minha experiencia como dono de negocios online e empresario bem sucedido eu penso: Tudo o que eu conquistei ate hoje, foi com muito suor, trabalho ate altas horas da madrugada, enquanto algumas pessoas viam novela eu estava trabalhando, enquanto muitas pessoas estavam na praia em pleno domingo de sol no Rio de Janeiro com 40 graus eu estava no computador aprendendo. Por isso digo, repito e afirmo: JAMAIS ACREDITE EM ALGUEM AFIRMA QUE VOCE PODERA GANHAR DINHEIRO SEM TRABALHAR. Fatos: Como sempre digo: contra fatos nao ha argumentos. Verifique os fatos. Veja se realmente existem pessoas dando depoimentos. Escrever um texto dizendo que o fulano ganhou X e uma coisa. Agora mostra as pessoas REAIS em video que estao realmente gostando do Sistema como eu faco. Veja bem, nao existe sitema bom ou ruim. O que existe Lider bom ou Ruim. Nao se baseie pela MAIORIA: Infelizmente a MAIORIA tem o desejo incontrolavel de dar palpites ( opniao sem base concreta ) principalmente no que diz respeito a negocios e pior ainda, no que diz respeito a negocios pela internet. Quando voce vai comentar com alguem que conheceu o SGDA um sistema simplesmente fantastico da internet a MAIORIA ( claro salvo algumas excecoes ) normalmente voce ouve a resposta: Sai dessa furada, isso e enganacao. Ou algo do Genero. E ai eu lhe pergunto: A maioria e sinonimo de sucesso ? Respota: Claro que nao. Entao quando voce for pedir a opniao sobre algum negocio na internet, nao peca a sua mae que trabalha por exemplo vendendo roupas, ou a seu tio que concerta TVs. Pergunte a uma Pessoa bem sucedida e aberta a novas oportunidades. Se voce desejar saber a respeito de
algum negocio especifico da internet me adicione no email douglas_sgda@hotmail.com Bom espero que com esses 3 passos voce possa comecar a entender como funciona negocios baseados na internet, eu disse COMECAR, nao tenha a pretencao que voce ja sabe tudo ou quase tudo, risos...Grave esta frase: Somente sou o melhor em uma unica coisa: Aprender !Sucesso,Douglas Renan
Hoje vou falar um pouco sobre como ganhar dinheiro com blog, bem o primeiro passo desta engrenagem e realmente criar um blog se voce nao sabe como criar um blog veja a video aula abaixo e depois continue a leitura:Video aula sobre como criar um bloggerVideo aula sobre como publicar posts no bloggerJa tenho um blog e agora ?Se voce encontra-se na situacao em que se pergunta, ja tenho meu blog o que vou postar nele? sobre o que vou falar? aqui vai algumas dicas explore um nicho de mercado que voce conheca bem e que realmente saiba argumentar e levar conhecimento de qualidade para seus leitores, se voce entende de musica fale sobre musica, se entende de futebol fale sobre futebol alguns exemplos que voce pode explorar: musica, futebol, filmes, artistas, renda extra, trabalho em casa, ganhar dinheiro. Se mesmo assim voce tem duvidas se realmente conseguira desenvolver os temas acima, eu aconselho que voce faca o seguinte, fale sobre voce nao vai faltar conteudo em seu blog, existe assunto que voce conheca melhor do que voce proprio? eu acho que nao rsrsrsrs "risos". Enfim fale sobre quem voce e, o que faz, o que gosta etc. Seu blog sera sua identidade, para ganhar confianca e credibilidade com seus leitores voce precisa levar ate eles conteudo de qualidade gratuitamente, faca isso de forma divertida. Postando sobre conteudos que voce entende e realmente gosta eu garanto que voce ira ficar viciado(a), faca isso dia pos dia e assim voce ira construindo os tijolinhos do sucesso.(O que devo) e (o que nao devo) fazer?Devo fazer Se indentificar no blog (colocando uma foto e fazendo um breve resumo sobre voce)Procurar atualizar o blog todo diaColocar informacoes exclusivas de qualidade no meu blogFazer parcerias com blogs e sitesAnunciar meu blog em classificados gratisColocar link do meu blog em assinatura de emails ex http://djdouglasrenan.blogspot.com ( sempre com "http://" para que o Google indexe seu blog nos buscadores )Divulgue seu blog em rede sociais ( Orkut, Twitter, Facebook e etc..)Nao devo fazer Colocar algum avatar ou imagem fake (se mostre para o mundo)Spam (antietico - crime)Pegar informacoes e nao citar fontes (o segredo do sucesso, etica)Fazer aquele famoso "Ctrl c" "Ctrl v" (o caminho e longo porem satisfatorio)Obs. veja mais dicas relevantes nos videos abaixo 7 passos para criar um blog bem sucedidoVideo sobre como fazer fluxograma de sucesso na internetCredito dos videos:Fernando Augusto (rendaagora)Marcos Lemos (ferramentasblog)Celso Lemes (criarblogs)Video sobre como criar um blog relevante na internet Segue alguns conselhos importantissimos que eu mesmo segui ao longo de minha jornada de sucesso na internet: Daqui a alguns anos voce estara mais arrependido pelas coisas que nao fez do que pelas que fez. Entao solte suas amarras. Afaste-se do porto seguro. Agarre o vento em suas velas, Explore, Sonhe, e Descubra. Se recolhes um cachorro faminto e lhe deres conforto ele nao te mordera. Eis a diferenca entre o cachorro e o homem. Nunca se afaste de seus sonhos. Porque se eles acabar, voce continuara vivendo, mas tera deixado de existir. O homem que nao le bons livros
nao tem nenhuma vantagem sobre o homem que nao sabe ler. A funcao correta de um amigo consiste em apoiar-te quando erras. Infelizmente, a maior parte das pessoas so esta do teu lado enquanto permaneces no caminho certo. A vida ideal consiste em ter bons amigos, bons livros e uma consciencia sonolenta. Quando o unico instrumento que voce tem e um martelo, todo problema que aparece voce trata como um prego. Nao confunda a sinceridade com a verdade voce pode estar sinceramente errado. O segredo de progredir e comecar. O segredo de comecar e dividir as tarefas arduas e complicadas em tarefas pequenas e faceis de executar. Posso sobreviver dois meses com um elogio. Algumas pessoas nunca cometem os mesmos erros duas vezes. Descobrem sempre novos erros para cometer... A sorte bate em cada porta uma vez na vida, mas, em muitos casos, a pessoa esta se divertindo por ai e nao a ouve. Quando em duvida, diga a verdade! Coragem e resistencia ao medo, dominio do medo, e nao ausencia do medo. A unica maneira de conservar a saude e comer o que nao se quer, beber o que nao se gosta e fazer aquilo que se preferiria nao fazer. La longe, ao sol, encontram-se as minhas aspiracoes. Poderei nao alcanca-las, mas posso levantar os olhos, ver a sua beleza e acreditar nelas.Aproveite estes conceitos, eles com certeza sao eternos! Sucesso,Douglas Renan
Como forma de agradecimento pela visita que voce esta fazendo em meu blog, vou compartilhar com voce um excelente brinde que e o renda software. Eu ja ganhei e ganho bastante dinheiro com o renda software, basta acessar minha pagina e ver como ele funciona http://ganharonlinne.xpg.com.br no meu site ele custa 19,90. Para voce que acompanha meu blog vou disponibilizar de graca este famoso gerador de dinheiro, e ainda vou te auxiliar no processo de instalacao, tudo via E-mail basta preencher o formulario abaixo.Obs. adicione o seguinte remetente em sua lista douglasfinancas@hotmail.com para que o brinde nao va para sua caixa de SPAM ou lixo eletronico. O brinde so ira chegar apos o Preenchimento do formulario abaixo.Com o Renda Software voce ja tera a possibilidade de ganhar dinheiro em casa, trabalhar pela internet e fazer renda extra todos os dias de forma continua no piloto automatico. Tudo depende de voce!Sucesso,Douglas RenanNome: E-mail: O Paypal facilitou a vida de muitos comerciantes online, ou pessoas que simplesmente desejam fazer movimentacao de dinheiro internacional atraves do Paypal. Transferir dinheiro para parentes, amigos em outros paises e muito simples usando o Paypal. Voce deposita credito na sua conta Paypal atraves do seu cartao de credito internacional, assim que o credito estiver na sua conta Paypal voce transfere online para conta de seu parente ou amigo no exterior. Ele recebe o dinheiro imediatamente e saca para conta bancaria dele. Claro que existem pequenas tarifas para voce sacar o dinheiro para sua conta, mas para valores pequenos e irrelevante. Muitas pessoas usam o Paypal para vender online seus produtos e servicos nos EUA, praticamente quando se fala em vender algo pela internet isso e sinonimo de usa Paypal. Na maioria dos outros paises com excecao do Brasil, voce nao ter uma conta no Paypal equivale ao mesmo que voce nao ter um endereco de Email !Um dos sites mais famosos de leilao online e venda de produtos pela internet e o E-bay ( Mercadolivre extrangeiro ). Com centenas de milhares de usuarios cadastrados mais de 98% usa o Paypal como forma de pagamento da venda se seus produtos. Aqui no Brasil ainda nao e tao conhecido pelo fato necessitar um cartao de credito internacional ( como Megabonus e etc... ). Poucos Brasileiros tem acesso a cartoes de credito Internacional por falta de conhecimento. Abaixo no video abaixo mostro uma retirada de minha conta Paypal de mais de R$ 1.000,00 para minha conta corrente no Brasil. Um procedimento simples e rapido. em 2 dias o dinheiro ja estava disponivel em minha conta.Veja na imagem abaixo exatamente como aparecera na sua conta corrente: Veja o video abaixo Caso ainda nao tenha uma conta Paypal clique aqui para abrir gratuitamente Sempre gostei de fazer questao de mostrar as provas dos resultados, pois como voces mesmo sabem, falar que ganhar dinheiro na internet e facil, provar ja e mais complicado. Vejo muitos sites sobre ganhar dinheiro na internet que mostram quantias irrisorias nas contas dos donos do site, vejo tambem que eles estao preocupados em encher o blog ou site deles de
links para voce clicar e eles ganharem. Vejo tambem o site dessas pessoas LOTADOS de informacoes sobre ganhar dinheiro de todas as formas possiveis. Procure na internet se alguem bem sucedido faz um monte de coisas ao mesmo tempo ? A resposta e nao. Uma pessoa e bem sucedida em seu negocio pois ela focou 100% somente naquele negocio, depois ela pode ate se dar o luxo de abrir outra empresa e etc... Mas o Brasileiro em geral quer arrumar a jeitinho facil de ganhar dinheiro na internet e fora dela tambem, afinal quem nunca jogou no jogo do Bicho ou loteria etc... ( eu nunca joguei , apesar de achar engracado ouvir de vez em quando na rua: fulano hoje vai dar cavalo na cabeca heim ). Aliais nao posso mentir, ja joguei sim mas foi no cassino do Cruzeiro Island Star, depois posto as fotos, mas foi so por diversao.Deixe-me contar alguns segredos que aprendi ao longo de 5 anos de estudo sobre ganhar dinheiro na internet: 1o- Veja as informacoes dos sites que dizem ensinar a ganhar dinheiro na internet procurando as provas. Como sempre digo, contra provas ( fatos) nao ha argumentos!2o - O fato da pessoa mostrar uma prova significa que o sistema funciona para ele, porem nao quer dizer que funcionara para a maioria: Procure pessoas e veja videos e depoimentos de pessoas reais que estao tendo resultados, do contrario, texto escrito e muito vago.3o - Caso queira uma Opniao de uma outra pessoa sobre este negocio JAMAIS baseie-se na maioria. A maioria das pessoas nao e sinonimo de sucesso. Procure uma pessoa bem sucedida em sua carreira profissional e peca a ela uma opniao do que ela viu no site tal... Armazene esta opniao com voce e tire suas proprias conclusoes.4o- Nenhuma pessoa ira fazer voce ficar milionario ou rico, somente voce podera descobrir o caminho. Mas e claro, ande na cola das pessoas de sucesso. Deixa eu lhe fazer uma pergunta:Se voce andar atras de uma caminhao de bosta ( desculpe o termo ) o que caira na sua cabeca ?A resposta e obvia.Agora ande atras de um caminhao de ouro, o que caira na sua cabeca ?A resposta e obvia ???Nao caira ouro nenhum ! Nenhum caminhao que transporta ouro ira deixar cair ouro em voce, mas uma coisa e garantido: ELE IRA LHE MOSTRAR O CAMINHO PARA SE OBTER OURO !
entao que me deparei com Robert Kiyosaki. Ele mostra que ficar rico e se aposentar e um sonho possivel! O primeiro passo e voce saber qual o caminho que ja esta percorrendo. Aonde voce chegara se continuar a fazer o que ja vem fazendo.Por isso, gostaria que voce conhecesse o Quadrante de Fluxo de Caixa... O nome pode assustar um pouco, mas a ideia e bastante simples, e se voce entende-la estara a um passo de mudar seu futuro financeiro.Entao, acesse o link abaixo que pode mudar sua vida:http://como.ganhardinheiroagora.com/se o link nao funcionar copie e cole a url no seu navegador:"Nao adianta correr se voce esta indo na direcao errada."Por isso, talvez seja importante descobrir se voce esta trabalhando da forma correta. Se o seu trabalho, hoje, realmente te levara aonde voce deseja. Clique no link acima, e de seu primeiro passo.Sucesso,Douglas Renan
para o corpo definido depende do "ponto de partida" de cada um. Isso e, do biotipo de cada pessoa. Esse ponto de partida se chama Percentual de Gordura. Em geral para as mulheres o corpo comeca a ficar definido dos 20% de gordura para baixo e para os homens dos 10% de gordura para baixo. Se voce nao sabe ao certo qual o seu percentual de gordura pode seguir essas dicas:Pessoas com muita gordura: Devem dar prioridade para os exercicios aerobicos para primeiro reduzir a quantidade de gordura corporal, os exercicios de forca nao devem ser deixados de lado pois tambem sao importantes para acelerar o metabolismo mas voce pode fazer esses exercicios em forma de circuito ou com bastante repeticoes e intervalos curtos. Pessoas com media quantidade de gordura:Podem optar por um treino meio a meio, dando enfase igual para exercicios aerobicos e exercicios de forca de forma que ao mesmo tempo que a gordura reduz os musculos crescem. Os treinos funcionais, cross fit e treinamentos intervalados sao excelentes opcoes. Pessoas com baixa quantidade de gordura:A prioridade para quem tem pouca gordura corporal e focar nos exercicios de forca, com mais carga e menos repeticoes. Se voce e assim precisa ter um cuidado um pouco maior com os exercicios aerobicos pois o corpo pode acabar usando seus musculos como combustivel para poupar a pouca quantidade de gordura que voce tem. Uma boa saida para que isso nao aconteca e fazer com que todo o combustivel usado nos seus treinamentos venha da alimentacao ou de suplementos alimentares. Vale lembrar que para tudo isso uma alimentacao adequada e primordial e otimiza muito os resultados. O sal por exemplo retem liquido no corpo deixando a pessoa mais inchada, entao deve ser usado em pequena quantidade. O ideal e consultar um nutricionista para que voce consiga combinar de forma adequada sua dieta com os exercicios. Bons Treinos!!Ana Paula Gavleta (anapgavleta@yahoo.com.br)
A predisposicao genetica para a obesidade realmente existe e e um fenomeno que envolve a interacao de mais de 250 genes. Parte das pessoas obesas tem uma alteracao em determinado gene que leva a fome compulsiva e predilecao por alimentos de elevado teor calorico, mas os fatores ambientais na maioria das vezes tem o papel mais importante. Filhos de pais obesos tem 80% de chances de se tornarem gordos, principalmente pelos maus habitos alimentares e passados de uma geracao para outra.As chances de uma crianca se tornar um adulto obeso aumentam quando:- As maes engordam demais durante a gravidez- Ao completar um ano, o bebe pesa mais do que o triplo do que tinha ao nascer- Bebes que dormem pouco ficam mais cansados e fazem menos atividades durante o dia, facilitando o acumulo de gordura- Criancas com mais de tres anos ficam mais de oito horas por semana na frente da TV- Aparecem gordurinhas localizadas antes dos quatro anos de idade- Se os pais sao gordos, alem da genetica com propensao a obesidade, os filhos podem imitar seus maus habitos.- O alto consumo de alimentos doces e gordurosos faz com que as celulas de gordura se desenvolvam antes. - Essas celulas vao aumentando de tamanho ate que estouram e se multiplicam, o que resulta em ganho de peso.Uma pessoa nunca perde as celulas de gordura que ganhou ao engordar. Quando emagrece, essas celulas murcham, mas permanecem no organismo. Se, apos conquistar o peso ideal, a pessoa nao der continuidade a uma dieta saudavel, essas celulas vao novamente inchar e se multiplicar. Por isso e que e dificil emagrecer e manter-se magro.Pare de culpar a genetica: - Para comecar bem o dia deve-se tomar cafe-da-manha e respeitar os horarios das refeicoes seguintes, como almoco e jantar. - Nao deve-se beliscar a toda hora nem ficar longos periodos em jejum. - Seguir uma dieta balanceada nao e impossivel porque nenhum alimento e proibido. O segredo e a moderacao.- Enquanto frutas e verduras devem ser consumidas diariamente, alimentos mais pesados, como pizza, batata frita e bolo de chocolate devem aparecer no prato so de vez quando. -:Por mais que os jogos eletronicos sejam divertidos, e importante reservar um tempo para a pratica de atividades fisicas, como andar de bicicleta, jogar bola, dancar, se divertir com os amigos e os pais devem dar exemplo e estimular os filhos. Com o frio chegando a vontade de ficar so em casa no sofa embaixo do cobertor aumenta, mas isso pode nao ser uma boa ideia neste periodo, por isso vamos ver bons motivos para voce nao parar de se exercitar no frio: VANTAGENS DE FAZER EXERCICIOS NO INVERNO:- Fazer exercicios no frio pode aumentar em ate 30% a queimade calorias:As mudancas fisiologicas do frio podem potencializar os exercicios eaumentar as atividades do organismo. Estudos indicam que o corpo precisatrabalhar mais para gerar calor durante os exercicios no frio, aumentando ogasto calorico.- Voce tem mais tempo para se preparar para o verao:Se voce estiver treinando no inverno tera mais tempo para alcancar aquele corpo desejadono verao. Se voce perder
1 Kg por mespor exemplo, contando de junho adezembro voce chegara 6 kgmais magro no verao! Quanto mais tempose exercitando melhor os resultados, e se voce precisar parar de se exercitarpara viajar no verao ainda podera manter os resultados por mais tempo!- Ajuda voce a nao engordar no frio:E normal que no frio a gente sinta mais vontade de comer alimentos caloricos como chocolates, fondue e queijospor exemplo. Se exercitar ajuda a manter o corpo aquecido o que diminui avontade de comer como forma de se aquecer e ainda gasta as calorias do que voce abusar. - Melhora o humor:Nestes dias frios, chuvosos e cinzentos pode bater umdesanimo, uma sensacao de tristeza e mauhumor. Se exercitar aumenta os niveis deendorfina e serotonina no corpo trazendouma grande sensacao de bem estar. O mais dificil e ir ate a academia, mas vocevai ver que depois de um bom treino seuhumor estara bem melhor. - Evita dores musculares e articulares:Com a queda da temperatura as vezes sem perceber ficamos mais encolhidose contraidos. Isso pode causar sensacao de cansaco e dores no corpo. Semovimentar durante os exercicios ajuda adescontrair os musculos e aquecer ocorpo melhorando essas dores. - Voce transpira menos:No calor suamos mais para regular a temperatura interna oque as vezes e muito incomodo. No inverno a transpiracao diminui tornando o treino mais agradavel. - Voce mantem suaimunidade alta:Nesta epoca de frio ficamos mais suscetiveis a gripes, resfriados e outras doencas. Apratica de exercicios regular aumenta a resistencia organica do individuo nosdeixando menos vulneraveis a doencas. - Seu desempenho pode melhorar:Nos dias muito quentes o corpo se desgasta mais rapido durante os exercicios. Treinar nofrio pode ser uma boa vantagem para voce conseguir um melhor desempenho fisico.- Voce nao perde tudo o que ja conquistou:Quem quer ficar em forma tem que se exercitar sempre. Sevoce parar durante o inverno ira perder boa parte do que ja conquistouincluindo seu condicionamento fisico e massamuscular e quando voltar tera que comecar tudo de novo...Acho que agora voce ja tem muitos bons motivos para nao parar de se exercitar no inverno!! Bons treinos