thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
"E isso mesmo, talvez voce ja tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal 'treino para definicao', e isso e mito.Nao existe fazer 4 series de 20 repeticoes e achar que com isso voce vai definir seus musculos, todo treino na... musculacao tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O maximo que voce vai conseguir fazendo treinos prolongados e com varias repeticoes, e entrar em overtraining ou ate mesmo arrumar uma lesao.Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o musculo ja esta trincado, talhado, definido....o que ainda impede de visualizar essa definicao muscular e a gordura corporal subcutanea. E para perder essa gordura situada entre a pele e o musculo, nada melhor que uma dieta de reducao calorica aliada a exercicios aerobicos.Conforme voce for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos musculos e a definicao vai aparecer, simples assim.Caso sua dieta de cutting seja muito restrita quanto a carboidratos, voce precisa e diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo esta em deficit calorico! Tentar treinar pesado como treinava antes, nao vai ser nem um pouco produtivo alem de correr o risco de ter uma lesao, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo esta em deficit energetico.Ha algumas dietas como as hipocaloricas, metabolica (anabolica), dieta cetogenica, que iraoajudar a diminuir seu BF ( body fat)sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra.Sabendo tambem moderar nos aerobicos nao se prolongando muito e mantendo um nivel de 50% a 70% da sua frequencia cardiaca maxima para nao perder massa muscular, e o caminho ideal para se chegar na tao esperada definicao muscular.Conclusao final, o que define e dieta aliada a exercicios aerobicos. Eu como sigo a risca a dieta e por causa do meu metabolismo, nao faco nem aerobicos, apenas com a dieta ja consigo baixar meu BF, mas como sempre digo, tudo depende da individualidade biologica de cada um, por isso o certo e voce procurar um profissional esportivo para adequar de forma correta seus planos alimentares e treinos em relacao suas reais necessidades"Dicas do professor Roberto Bueno Nao pare de malhar durante o Carnaval Chegou o Carnaval! E hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salao ou na avenida. Mase voce que nao vai pular o Carnaval e tambem nao tem sua academia para malhar? Nao estresse! A dica e aproveitar o que o lugar te oferece.Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser feita em qualquer lugar. Se esta for a sua atividade, tudo bem. Caminhe todos os dias, de 30 a 50 minutos em ritmo de moderado a forte e de forma continua. Nao esqueca de usar tenis, protetor solar e de se hidratar antes e depois das caminhadas.Para voce que ira se hospedar num hotel que oferece sala de ginastica aos hospedes, sugerimos algumas atividades faceis e que irao ajuda-la a manter a forma:CaminhadasDe 20 a 30 minutos na esteira numa velocidade de 4.5 a 6.5km/h ou bicicleta de 20 a 30 minutos alternando a carga de
0 a 2 e acima de 60 rpm.Exercicios localizados5 minutos para a parte superior do corpo, sendo 1 minuto para biceps (musculo do muque) rosca direta (em pe, segure os pesos ao lado do corpo, flexione e estenda os bracos, simultaneamente, mantendo o cotovelo proximo ao corpo).1 minuto para ombros. Elevacao lateral (em pe, eleve os bracos pela lateral ate a altura dos ombros e desca, mantendo-os semi-flexionados).1 minuto para peito. Crucifixo (deitada, estenda os bracos para cima na altura do peito, abre e feche os bracos simultaneamente).1 minuto para triceps (musculo do tchau) testa (deitada, segure um peso com as duas maos, estenda para cima na altura do peito, flexione o cotovelo, trazendo o peso na altura da testa e estenda novamente).1 minuto para costas. Pull over (segure os pesos com as duas maos, estenda na altura do peito, leve os bracos estendidos para tras, como se fosse encostar os pesos no chao e volte a posicao inicial).5 minutos para parte inferior do corpo, sendo 1 minuto de agachamento afastado (em pe, pernas afastadas, flexione e estenda as duas pernas. Ao flexionar as pernas, leve o quadril um pouco para tras, mantendo o tronco reto. Nao projete os joelhos para frente).1 minuto de gemeos (em pe, suba e desca na ponta dos pes).1 minuto de agachamento fechado (em pe, pes paralelos, pernas afastadas na largura do quadril. Flexione as pernas, levando o quadril para tras e volte a posicao inicial).2 minutos de agachamento afundo, sendo 1 minuto com a perna direita na frente e 1 minuto com a esquerda (em pe, pernas afastadas no sentido antero posterior, uma na frente outra atras, flexione e estenda as duas pernas. Apoie a perna de tras na ponta dos dedos). Troque o lado.5 minutos de abdome, sendo 1 minuto para parte superior (deitada de barriga para cima, com as maos atras da nuca, pernas flexionadas. Faca a elevacao do tronco. Inspire quando desce e solte o ar quando sobe).1 minuto para parte inferior (deitada de barriga para cima, maos ao lado do corpo, estenda as pernas para cima. Faca a elevacao do quadril e volte a posicao inicial).2 minutos para obliquos, sendo 1 minuto para o lado direito e 1 minuto para o lado esquerdo (idem a posicao do abdome superior, com as pernas de lado apoiadas no chao).1 minuto de abdome grupado (idem ao abdome superior, com a flexao das pernas simultaneamente, como se fosse encostar a cabeca nos joelhos).5 minutos de exercicios para gluteos, sendo 2 minutos de abducao (deitada de lado, sobe e desce a perna que esta em cima, 1 minuto com a perna direita e 1 minuto com a perna esquerda).3 minutos de gluteo maximo (posicao de quatro ou de barriga para baixo, apoiando as maos , os cotovelos, os joelhos e os pes no chao. Faca a elevacao da perna direita, flexionada a 45 graus e desca novamente por 1 minuto e trinta segundos, depois troque o lado).Voce pode fazer estes exercicios em dias alternados e apenas caminhadas(de 30 a 50 minutos) e alongamentos nos outros dias. Agora,
e o transport. Mas qual deles tem mais eficacia?Na verdade, nao importa o aparelho escolhido, mas sim o esforco que voce faz durante o exercicio e o ritmo dos batimentos cardiacos gastos por minuto. Entretanto, voce consegue trabalhar mais musculos em um aparelho do que outros e, consequentemente, ter um gasto calorico maior. "Levando em consideracao todos com o mesmo nivel de intensidade, a esteira tem uma leve vantagem devido ao numero de grupamentos musculares envolvidos", aponta Vinicius Viotto, professor de musculacao e personal trainer da Cia Athletica. A professora de musculacao e personal trainer, Mariane Carneiro de Freitas Roque, explica que o transport (eliptico) e indicado para que nao consegue correr na esteira. "E pode ser uma melhor alternativa do que a bicicleta, porque gasta mais calorias e proporciona um movimento do corpo todo, podendo ser utilizada tambem a carga. Assim como a esteira, ele tambem obriga a pessoa a suportar o proprio peso durante a atividade fisica, o que nao acontece com a bicicleta", esclarece.Para o personal trainer, os tres aparelhos trabalham maior a musculatura de membros inferiores, inclusive tem um trabalho cardiovascular e cardiorrespiratorio de grande importancia.Mariane ressalta que durante a atividade no Transport, o esforco e maior nos musculos dos quadriceps, gluteos e bracos. A diferenca para a bicicleta esta nos bracos. Ao inves deles, ela exige mais dos musculos isquiotibiais (grupo muscular que se localiza na regiao posterior da coxa). A atividade na esteira e mais completa de todas, ela trabalha principalmente panturrilhas, gluteos, abdomen e isquiotibiais.Entretanto, segundo a professora, o transport tem a vantagem de reduzir o impacto do exercicio aos joelhos. Tambem por ter um menor angulo de flexao evita outros tipos de lesoes nas pernas. "Mas sem duvida e a esteira que traz mais condicionamento fisico e melhora do tonus muscular, isso se a pessoa correr nela", explica a personal trainer. Isso nao significa que voce consiga bons resultados com os outros aparelhos. O importante e buscar ajuda com um profissional capacitado dentro das academias e aumentar o ritmo gradativamente, dessa forma voce fica mais disposta para fazer o seu treino. Alem de emagrecer ainda consegue otimos resultados atraves dos exercicios anaerobicos e fortalece a musculatura.Por:Juliana Lopes ai fica a dica pessoal, a palucci sempre trazendo artigos de primeira para voce.
imediato e o 15o dia do seu ciclo menstrual, onde sua performance fisica e privilegiada por certos hormonios que a fazem ter um melhor desempenho, assim como apos o 15o dia do seu ciclo, esse desempenho tende a declinar prejudicando a sua performance. Tais fatores sao importantes para que se entenda o verdadeiro motivo dos animos e desanimos durante as sessoes de treinamento de uma mulher e para que assim se possa utilizar o seu ciclo menstrual a favor do seu treinamento.A pratica regular de musculacao e uma dieta balanceada sao os companheiros ideais para a mulher que deseja ter um corpo bonito e uma melhor qualidade de vida, contudo, e necessaria uma boa orientacao por parte de um profissional da area de Educacao Fisica, para que se tenha beneficios otimos com o treinamento de musculacao.Fonte:Professor JAMIL ABUL HISS JUNIOR.Graduado em Educacao Fisica pela FEFIS.Especialista em Treinamento de Forca.Pos-graduado em Treinamento Personalizado pela UNIMES.Professor responsavel pela Academia de Musculacao da UNISANTA.Fonte: www.unisanta.com.br
a disposicao nos parques municipais servem de incentivo a pratica de atividade fisica, permitem a socializacao das pessoas e colaboram na mudanca de habitos sedentarios. Com acesso livre, so e preciso forca de vontade para se exercitar. Mas para ter eficiencia e necessario executa-los de forma correta e montar um treino.A reportagem convidou o educador fisico Marcus Palucci para explicar como tirar proveito das "academias ao ar livre" e sugerir um treino de uma hora. "Muitas pessoas nao treinam de forma sistematica, conversam durante os exercicios e fazem cada aparelho de acordo com a disponibilidade ou ate cansar, sem uma sequencia de treino, com series determinadas", diz.Como nao ha uma assessoria de um professor no parque o risco e a execucao errada dos exercicios, que pode provocar lesoes e danos nas articulacoes. "As vezes a pessoa pode ter um problema de joelho, por exemplo, e por falta de conhecimento fazer o aparelho de pressao nas pernas e agravar o problema", alerta.Terceira idade Segundo Palucci, esses aparelhos sao mais voltados as pessoas da terceira idade e sedentarios, ja que nao ha carga e so se trabalha com o peso do proprio corpo. A maioria dos exercicios possibilita um trabalho aerobio, proporcionam mobilidade articular e exercitam os grupos musculares sem carga.Ele ressalta que os aparelhos dos parques nao se destinam a quem busca aumento da massa muscular ou forca. Para os mais jovens ou ja com certo nivel de condicionamento, Palucci ressalta que o ideal e usar os aparelhos nos 10 minutos de aquecimento e desaquecimento e agregar outros exercicios aproveitando os espacos do proprio parque.Corrida em grama ou asfalto, trabalho de rampa nos terrenos de aclive, subida em bancos de areia e exercicios de agachamento complementam o treino com maior exigencia de resistencia. "Por ser jovem ela precisa de uma carga maior", ressalta.De acordo com o educador fisico, o incentivo a pratica de exercicios, o convivio social e a melhoria no bem- estar do idoso sao os principais beneficios das "academias" ao ar livre dos parques. "E bem diferente de uma academia convencional, ja que permite a interacao dos moradores do bairro e a pratica de uma atividade para quem nao tem acesso as academias", opina.PROGRAMAO educador fisico sugere uma serie e explica a forma correta de fazer cada aparelho. Os do grupo de aquecimento devem ser feitos entre 5 e 10 minutos, ja para os exercicios, o ideal e fazer quatro series de 15 a 20 repeticoes, com intervalos de um a dois minutos para recuperacao da musculatura. E sempre finalizar o programa com alongamento. Depois de dois meses o treino precisa ser revisto.EsquiO esqui trabalha basicamente coxa e gluteo. Ele integra a parte de aquecimento e deve ser feito entre 5 a 10 minutosSurfTrabalha quadril, membros inferiores, regiao lombar e equilibrio. Mantenha o abdome contraido, quadril encaixado e pernas com leve flexao.Multi exercitadorO exercicios de desenvolvimento sao excelentes para idosos que nao possuem problema no ombro, ja que proporciona mobilidade na regiao. Com cotovelos afastados ele eleva os bracos sem que haja a extensao completa. Este aparelho agrega tambem cadeira flexora,
extensora e puxador. Simulador de cavalgadaEntre os disponiveis no parque este e o aparelho que mais exige forca. Ele trabalha coordenacao, equilibrio e membros inferiores e superiores. A remada no alto exercita as costas e na isometria a pessoa exercita o quadriceps. E importante estar com a coluna ereta e o abdome encaixado.Pressao de pernasSentado com as costas apoiadas no banco, pes na base e maos na lateral do corpo, estique as pernas e volte a posicao inicial antes da extensao total.
Todo exercicio fisico ocasiona um gasto calorico, contudo a fonte energetica desse gasto calorico pode ser diferente. Um individuo que pretende reduzir barriga deve perder a gordura abdominal, mas o grande problema e que os exercicios abdominais tem como principal fonte energetica os carboidratos (acucares) e nao a gordura, por ser um exercicio anaerobio (musculacao). Mas isso nao quer dizer que os exercicios abdominais nao reduzem a gordura concentrada na barriga, com certeza eles ajudam, mas em pouca magnitude, quando comparado a outros exercicios fisicos considerados indicados para reducao de gordura abdominal, como por exemplo, esteira, bicicleta ergometrica, entre outros. Portanto, se um individuo que tem como objetivo perder barriga, optar por treinos apenas com exercicios abdominais, e provavel que nao tera bons resultados. Houve tempo em que era verdade dizer que as multidoes reconheciam a veracidade do Evangelho. . . mas deixavam de po-lo em pratica. Pode ser que foram alem e se opuseram as suas exigencias morais e eticas mais estritas. Mas assim mesmo lhe estavam pagando tributo e erguendo barricadas de defesa para o pecado e a fraqueza delas mesmas. Naqueles dias o Evangelho era reconhecido como algo que apresenta o melhor modo de vida. . . Essa foi a situacao eutrora. Ja nao e assim, porem. . . a atitude geral para com o Evangelho mudou completamente. . . hoje ele esta sofrendo ativos ataques e oposicao. Na verdade, chegamos a um estagio ulterior aquele; ele esta sendo ridicularizado e menosprezado. A pretensao, hoje em dia, e que o Evangelho e uma coisa que nenhuma pessoa instruida e razoavel pode aceitar ou crer. E posto na categoria de folclore e supersticao. . . Tudo isso pode ser provado, contesta-se, pelo avanco do saber, pelo resultado dos descobrimentos cientificos, e pela luz que a psicologia lancou sobre a natureza humana e seu estranho comportamento. Certos aspectos do ensino moral do Evangelho sao aceitos e elogiados, havendo, contudo, quem rejeite ate isso, mas, quanto as reivindicacoes centrais do Evangelho . . .todas estas coisas sao rejeitadas com desdem e sarcasmo.Segundo o homem moderno, a salvacao deve ser buscada no pleno uso das capacidades e poderes humanos que podem ser exercitados pelo saber e pela educacao. O homem deve salvar-se a si proprio; o homem pode salvar-se a si proprio. . . E se alguem se aventura. . . a dizer que o Evangelho e a unica esperanca da humanidade. . . aos berros lhe dirao que ele e lunatico ou doido.Todavia, e precisa e exatamente isso que afirmamos hoje, como Paulo o fez ha tanto tempo. . . Nao hesitamos em proclamar que a unica esperanca dos homens esta em crer no Evangelho de Cristo. Quarta-feira 09 de Marco de 2011Texto: Romanos 10:12.21Introducao: Ao ler Romanos 10 achei que se tratava somente dos judeus, mas os versos 12 e 13 nos trazem uma grande revelacao quanto a isso, pois eles falam de gentios e Qualquer um. Entao o assunto a ser tratado a seguir falara tanto a judeus quanto a gentios.Nos vs. 14 e 15 Paulo comeca a falar dos
elementos para que a salvacao alcance as pessoas, sao eles:Invocar, Crer, ouvir, pregar e enviar.A ordem esta investida no texto, contudo ela e perfeita, pois alguem precisa ser enviado possuindo a mensagem do evangelho, e pregando-a as pessoas ouvirao e aqueles que forem designados para a vida eterna vao crer e invocar Atos 13:46.52Paulo no vs. 16 comeca a nos revelar por que alguns que passaram pelo processo nao creram, e nos mostra que a resposta comeca em Isaias 53:1.No texto de Isaias encontramos duas verdades importantes:1a O profeta pergunta quem creu na pregacao?Se o profeta faz essa pergunta entendemos que ha pessoas que ouvindo nao creram, e porque nao creram, a fe nao vem por ouvir?a segunda verdade encontrada no texto vai nos mostrar o por que.2a O profeta tambem pergunta; a quem o Senhor vai revelar o seu poder?O ponto principal esta na revelacao do evangelho, pois mesmo ouvindo so pode crer aqueles a quem Deus quiser revelar Mt 11:27; Mt 13:11; Jo 6:44.64 Rm 16:25; Ef 1:9; Ef 3:9; Cl 1:26.Ao lermos o vs 18 constatamos que o evangelho foi pregado por todos os lugares, mas conforme o texto de Mt 11: 27 (que ja lemos), Deus so revela a quem Ele quer. Portanto somente ouvir nao e suficiente para que alguem seja salvo, mas e fundamental que Deus revele a ele a boa nova a respeito de Cristo I Cor 1:8.10, e Paulo tambem fala que a pregacao e escandalo para os judeus, e loucura para os gregos. Portanto sem revelacao a pregacao ou e escandalo ou e loucura I Cor 1:23.Nos versos 19,20,21 vemos que a salvacao se estende aos gentios, mas essa so pode ser alcancada pela graca irresistivel de Deus, tanto para o judeu quanto para o gentio. Paulo fala que; "Fui achado por aqueles que nao me procuravam; revelei-me aqueles que nao perguntavam por mim". Hercules Ruivo
Sexta-feira 18 de marco de 2011Texto: I Cor 2:2Nos nossos dias temos um grande problema, a pregacao do evangelho mudou, e a mudanca e grande, Cristo que era o centro de tudo perdeu a centralidade para o homem. Hoje temos um evangelho antropocentrico, as pregacoes sao voltadas para o bem estar do homem, seus desejos, vontades, metas e sonhos sao a vida da igreja. Com isso Deus nao pode convencer o homem, pois o evangelho genuino foi substituido por outro evangelho, o qual Deus nao respalda.Deus nao convence ninguem atraves de qualquer outra pregacao que nao seja a pregacao de Cristo, e esse deveria ser o unico assunto da igreja (I Cor 2:2). Mas as pregacoes que deveriam exaltar a Cristo, exaltam o homem, falando de seu potencial e do quanto ele pode e vai conquistar neste terra. Esses pregadores descomprometidos com Deus estao levando sorrateiramente os crentes a viverem uma vida olhando somente para esta terra (Colosseses 3:1-9).A exposicao clara das escrituras nao e o alvo de muitos pregadores na igreja contemporanea, nao existe um empenho por partes deles para se trazer um alimento solido, mas sim diversao e entretenimento. "Se Cristo introduzisse mais brilho e elementos agradaveis em Sua missao, ele teria sido mais popular quando O abandonaram por causa da natureza inquiridora de Seus ensinos. Eu nao O ouvi dizer - Corra atras destas pessoas, Pedro, e diga-lhes que nos teremos um estilo diferente de culto amanha, um pouco mais curto e atraente, com pouca pregacao. Nos teremos uma noite agradavel para as pessoas. Diga-lhes que certamente se agradarao. Seja rapido Pedro, nos devemos ganhar estas pessoas de qualquer forma - Jesus se compadeceu dos pecadores, suspirou e chorou por eles, mas nunca procurou entrete-los". Pr. Charles Haddon Spurgeon Esse evangelho nao pode gerar homens nascidos de novo, nem e essa a proposta dele, mas fazer com que as pessoas se sintam bem. A mensagem de arrependimento nao esta mais presentes em muitos pulpitos, tambem nao podemos falar de pecados porque isso ofende as pessoas, e as afasta da igreja, temos que falar daquilo que faz com que elas se sintam cada vez melhores com sigo mesmas, contudo nao podemos mudar nossa pregacao ( ICor 2:2 ), mesmo sabendo que ela vai incomodar muitas pessoas, nao podemos tirar o foco de Cristo e transferi-lo para o homem. Sabemos que seremos duramente criticados, ate por aqueles que amamos, mas devemos permanecer firmes em Deus, pois e a ale que iremos prestar contas. Hercules Ruivo Araujo Pr. Charles Haddon SpurgeonUm mal esta no declarado campo do Senhor, tao grosseiro em seu descaramento, que ate o mais miope dificilmente deixaria de nota-lo durante os ultimos anos. Ele se tem desenvolvido em um ritmo anormal, mesmo para o mal. Ele tem agido como fermento ate que toda a massa levede. O demonio raramente fez algo tao engenhoso quanto sugerir a Igreja que parte de sua missao e prover entretenimento para as pessoas, com vistas a ganha-las.Da pregacao em alta voz, como faziam os Puritanos, a Igreja gradualmente baixou o tom de seu testemunho,
e entao tolerou e desculpou as frivolidades da epoca. Em seguida ela as tolerou dentro de suas fronteiras. Agora as adotou sob o argumento de atingir as massas.Meu primeiro argumento e que prover entretenimento para as pessoas nao esta dito em parte nenhuma das Escrituras como sendo uma funcao da Igreja. Se este e um trabalho Cristao, porque Cristo nao falou dele? "Ide por todo o mundo, pregai o evangelho a toda criatura." (Marcos 16:15). Isto esta suficientemente claro. Assim teria sido se Ele tivesse adicionado "e proporcionem divertimento para aqueles que nao tem prazer no evangelho." Nenhuma destas palavras, contudo, sao encontradas. Nao parecem ter-lhe ocorrido.Entao novamente, "E ele mesmo deu uns para apostolos, e outros para profetas, e outros para evangelistas, e outros para pastores e doutores... para a obra do ministerio" (Efesios 4:11-12). Onde entram os animadores? O Espirito Santo silencia no que diz respeito a eles. Foram os profetas perseguidos porque divertiram o povo ou porque o rejeitaram? Em concerto musical nao ha lista de martires.Alem disto, prover divertimento esta em direto antagonismo com o ensino e a vida de Cristo e de todos os seus apostolos. Qual foi a atitude da Igreja quanto ao mundo? "Vos sois o sal" (Mateus 5:13), nao o doce acucarado - algo que o mundo ira cuspir e nao engolir. Curta e severa foi a expressao: "deixa os mortos sepultar os seus mortos." (Mateus 8:22) Ele foi de uma tremenda seriedade.Se Cristo introduzisse mais brilho e elementos agradaveis em Sua missao, ele teria sido mais popular quando O abandonaram por causa da natureza inquiridora de Seus ensinos. Eu nao O ouvi dizer: "Corra atras destas pessoas, Pedro, e diga-lhes que nos teremos um estilo diferente de culto amanha, um pouco mais curto e atraente, com pouca pregacao. Nos teremos uma noite agradavel para as pessoas. Diga-lhes que certamente se agradarao. Seja rapido Pedro, nos devemos ganhar estas pessoas de qualquer forma." Jesus se compadeceu dos pecadores, suspirou e chorou por eles, mas nunca procurou entrete-los.Em vao serao examinadas as Epistolas para se encontrar qualquer traco deste evangelho de entretenimento! A mensagem delas e: "Saia, afaste-se, mantenha-se afastado!" E patente a ausencia de qualquer coisa que se aproxime de uma brincadeira. Eles tinham ilimitada confianca no evangelho e nao empregavam outra arma.Apos Pedro e Joao terem sido presos por pregar o evangelho, a Igreja teve uma reuniao de oracao, mas eles nao oraram: "Senhor conceda aos teus servos que atraves de um uso inteligente e perspicaz de inocente recreacao possamos mostrar a estas pessoas quao felizes nos somos." Se nao cessaram de pregar a Cristo, nao tiveram tempo para arranjar entretenimentos. Dispersos pela perseguicao, foram por todos lugares pregando o evangelho. Eles colocaram o mundo de cabeca para baixo (Atos 17:6). Esta e a unica diferenca! Senhor, limpe a Igreja de toda podridao e refugo que o diabo lhe tem imposto, e traga-nos de volta aos metodos apostolicos.Finalmente, a missao de entretenimento falha em realizar os fins desejados. Ela produz destruicao entre os novos convertidos. Permita que os negligentes e escarnecedores, que agradecem