Nos primeiros meses de treinamento o crescimento e excelente. Com o passar do tempo, os ganhos diminuem ou nao ocorrem, mesmo com treinamento a todos gas e alimentacao correta. O que fazer? Parei de crescer. Nao ganho mais massa muscular. E agora?Quem ja treina ha muito tempo ja deve ter feito esse questionamento em algum momento.Nos primeiros meses de treinamento o crescimento e excelente. Com o passar do tempo, os ganhos diminuem ou nao ocorrem, mesmo com treinamento a todos gas e alimentacao correta.O crescimento que se vivencia nas fases iniciais de treinamento nada mais e do que uma adaptacao frente a demanda exigida pelos estimulos oferecidos nos treinos. Ha uma especie de quebra no equilibrio fisiologico do organismo. Como repercussao, ha adaptacoes que forcam a musculatura a se adequar a tal situacao.Esse estado de equilibrio fisiologico e chamado de homeostase, condicao metabolica na qual o corpo tenta balancear da melhor forma a razao catabolismo/anabolismo. Vivemos o tempo todo em processo de homeostase, que e alheio a nossa vontade. Mas podemos reverte-lo a nosso favor, por metodologia adequada e inteligente.Lembre-se que, nao raramente, o catabolismo e uma condicao necessaria para o anabolismo. Soa contraditorio?Nao e. E simples. Cite-se como exemplo a quebra da molecula de glicose. E necessario que haja uma reacao catabolica para que se processe uma situacao antagonica, ou seja, de anabolismo.A glicolise (quebra da glicose), embora uma reacao notadamente catabolica, fornece a energia necessaria para a sintese de outras substancias, resultando numa situacao anabolica.O treino fisico consiste de uma serie de reacoes eminentemente catabolicas (degradacao de glicogenio, de aminoacidos, acidos graxos, e assim por diante), que repercutem numa situacao anabolica. O treinamento e um agente agressor. Provoca catabolismo. Logo, deve ser aplicado da forma mais consciente possivel.Por exemplo, nao treine quando estiver doente. Nessas condicoes, provoca-se enorme estresse que resulta mais em prejuizo do que em beneficio.E o que isso tem a ver com quebra da homeostase e com a razao anabolismo/catabolismo?O treinamento continuado por longos periodos gera adaptacao do organismo, e os estimulos deixam de funcionar como outrora. Isso e normal.O corpo sabe muito bem como se adaptar a situacoes de estresse, adequando-se rapidamente aos estimulos oferecidos pelo treinamento.Por isso, devem ser impostas mudancas constantes nesses estimulos.Essas mudancas sao chamadas de periodizacao do treinamento. Periodizar nada mais e do que um gerenciamento planejado das variaveis de treinamento. Se o treino e realizado com determinada intensidade e volume, de forma condicionada e repetida, sem inovacoes e mudancas, por que entao o organismo iria se adaptar?Nesse caso, o maximo que se obtem e a manutencao dos ganhos ja alcancados.Para se impor um novo ritmo de ganho e crescimento, deve-se dar uma boa baguncada na tal homeostase instalada. Ai que entra o principio da sobrecarga. Imagine musculos que estejam bem condicionados a uma carga especifica. Eles se encontram em equilibrio com a demanda, ou seja, em homeostase.Para que haja crescimento, ganho de mais massa muscular, deve-se quebrar novamente esse estado de equilibrio.Dai a necessidade de periodizacao. Os estimulos nao podem ser saturados. Ha autores que classificam essa estagnacao das aptidoes obtidas