vezes e absolutamente benigna, mas frequentemente, por falta de melhor informacao, angustia o idoso que tem dificuldade de aceita-la como um fato normal. A perfeita compreensao do fato inexoravel e a utilizacao de uma agenda para as anotacoes dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema. Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, e a participacao em grupos educativos e terapeuticos. Exercicios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memoria. Semelhante ao que ocorre com exercicios musculares realizados para se manter a forma fisica, a atividade cerebral tambem deve ser realizada com frequencia, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visao e audicao, bem como nossa memoria e inteligencia. Esse tipo de exercicio pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que e a capacidade de se manter um estado adequado, em forma. O declinio de nossas funcoes mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte a falta de atividade mental que com frequencia segue paralelamente ao envelhecimento. Varios trabalhos cientificos realizados em diversos paises demonstram claramente que o declinio mental que ocorre com a idade pode ser evitado. O conceito de que a funcao faz o orgao aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral. Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercita-las sempre com regularidade. Devemos estimular nossas percepcoes, nossa memoria (recente e antiga), nocoes espaciais, habilidades logicas e verbais, etc. Os exercicios cerebrais nada mais sao do que estimulos as funcoes cerebrais que podem estar decadentes devido a idade e que ja foram ativas no passado. A ativacao deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeicoes ou mesmo durante as compras. Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais caracteristicas. No fim de semana procure recordar as figuras. E um tipo de exercicio de memoria. Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro. Faca isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos. Memorize os precos das coisas sempre que possivel e procure recorda-las mais tarde. Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo. Memorize numeros de telefones. Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou. Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana. Utilize sempre de anotacoes para consultas posteriores. Inumeras outras situacoes podem ser criadas a partir dessas ideias . Atividade diaria: Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercicios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoco, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no ultimo capitulo da novela, etc.) Aprender novas habilidades: computador, pintura, musica, etc. Cultivar a atencao: Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentracao. (pegue um relogio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando suas caracteristicas, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc). Exercicios mnemonicos: Associar fatos a imagens e procurar guarda-los na memoria. Imaginar um alimento suculento e