ISOSTRETCHINGO metodo Isostretching foi desenvolvido na Franca ha 30 anos. Trata-se de exercicios posturais globais, com a finalidade de prevencao e correcao das alteracoes musculo-esqueleticas, disfuncoes de coluna em geral e postura.O metodo Isostretching se traduz como corretivo, educativo, preventivo, flexibilizante, tonificante e nao traumatizante. Os exercicios sao efetuados atraves de posturas que sao mantidas durante uma expiracao longa, ao mesmo tempo em que se solicita o autocrescimento do tronco, contracao isometrica dos musculos abdominais, gluteos, musculos da coxa e cintura escapular.TRABALHO RESPIRATORIO:E realizado uma expiracao forcada e prolongada durante as posturas. A acao deste tipo de respiracao sobre o musculo diafragma proporciona um relaxamento da musculatura acessoria a qual esta frequentemente contraturada, o que limita a dinamica respiratoria normal e a expansibilidades toracopulmonar.AUTOCRESCIMENTOO autocrescimento e de grande importancia para a correcao das curvaturas nao fisiologicas da coluna, mantendo o corpo ereto e protegido. Existe maior ganho de flexibilidade e de forca, obtida atraves da contracao isometrica, o que permite a coluna alcancar o seu maximo de comprimento e estabilidade.CONTRACAO ISOMETRICAA contracao isometrica ocorre de forma estatica onde nao ha movimentacao de nenhum segmento corporeo. Esse tipo de contracao muscular favorece o fortalecimento da musculatura profunda da coluna equilibrando as pressoes que existem sobre os discos intervertebrais e controlando a mobilidade da coluna, o que gera uma melhora na percepcao corporal e do posicionamento do individuo.Por que fazer o isostretching?A tecnica ajuda a aumentar a forca muscular e como nao tem impacto, nao causa lesoes musculares. Recomendado para todas as idades e tipos fisicos, pois a forca das contracoes isometricas do alongamento e controlada e estabelecida de acordo com a potencia muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.Realiza-se um trabalho de conscientizacao corporal, em que o individuo passa a conhecer seus proprios limites. As posturas sao feitas com o paciente sentado, deitado e em pe, trabalhando a respiracao simultaneamente.Praticada duas ou tres vezes por semana e acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado para ministra-la produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da musculatura. A respiracao e o grande diferencial para se obter um resultado profundo com os exercicios do Pilates. A respiracao eficiente esta diretamente ligada a saude. Ela estimula as celulas, aumenta a oxigenacao do sangue e, junto com os exercicios, ajuda a relaxar os musculos diminuindo o nivel de tensao e ajudando no controle dos movimentos. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Na inspiracao voce ativa o transverso abdominal responsavel pela contracao do abdomen. Use a imagem do umbigo colado a sua coluna. Essa contracao devera ser mantida durante dos os exercicios, ajudando na estabilizacao das regioes lombar e pelvica. Respire o mais profundo e consciente possivel. Todo movimento dos exercicios do Pilates deve ser executado durante a expiracao. Isso faz com que possamos ter mais forca para executar o movimento, e estabiliza melhor a coluna lombar, prevenindo lesoes.O Pilates pode ser um excelente meio de corrigir este mau habito. No Pilates voce aprende a reeducar sua respiracao da maneira fisiologica e correta, conta o fisioterapeuta Fabricio Durco Cardozo. Dependendo da solicitacao do