DE AUTO-HIPNOSE PARA RELAXAR 2: Relaxamento e inducao do transe: Site: http://www.auto-hipnose.kit.net/autohipnose6.htm O relaxamento e uma tecnica bastante antiga (ja era praticada ha mais de dois mil anos pelos iogues) para aliviar corpo e mente das tensoes do dia- a-dia e, desta forma, permitir que o espirito (mente) alcance a iluminacao (conhecimento, sabedoria, felicidade). No seculo XVIII, o farmaceutico frances Emile Coue - um entusiasta das tecnicas hipnoticas - descobriu que nao era necessario "hipnotizar" um paciente para induzi-lo a reagir desta ou daquela forma. Bastava "relaxar" o paciente e "fazer a sugestao", com voz firme, decidida, para obter o mesmo resultado. Mais recentemente, o pesquisador bulgaro Georgi Lozanov tambem "recuperou" a velha tecnica iogue de relaxamento para levar seus alunos ao "estado de vigilia relaxada", ideal para a aprendizagem. A tecnica desenvolvida por Lozanov foi denominada Sugestopedia e, de certa forma, segue o que Coue ja havia descrito cem anos atras. Cabe registrar que, atraves da Sugestopedia, os alunos de Lozanov conseguiam aprender uma lingua estrangeira em apenas quatro ou cinco dias. Fantastico, nao e mesmo? O principio da auto-hipnose e bastante elementar e consiste basicamente na seguinte tese: "se voce memoriza, voce aprende; se voce aprende, voce reproduz; se voce APRENDE BEM, e capaz de reproduzir AUTOMATICAMENTE". Ora, se aprendemos melhor (e isto esta cientificamente provado) quando estamos no "estado de vigilia relaxada" (com o cerebro operando na faixa de 8 a 12 ciclos por segundo), e se as tecnicas de relaxamento fazem abaixar as ondas cerebrais para este nivel, nada melhor do que "relaxar para aprender". Ocorre, entretanto, que o nosso processo de aprendizagem nao se limita so a informacoes logicas e concretas. Somos tambem capazes de aprender principios eticos, morais, regras de conduta, novos habitos etc. Tudo isto e aprendizagem e, portanto, todas estas "informacoes" podem ser conduzidas ao subconsciente da pessoa em estado de relaxamento. Hoje em dia sabemos, atraves de pesquisas, que o ser humano e capaz de memorizar: 10% do que le 20% do que ouve 30% do que ve 70% do que diz de si proprio. 90% do que faz (pratica). Ora, partindo-se destes dados nao e dificil entender por que as "auto-sugestoes" podem modificar radicalmente as nossas reacoes - somaticas e/ou psicologicas - diante de certas situacoes. E tudo uma simples questao de "aprendizagem". 03.3.1 - A TECNICA DO RELAXAMENTO: A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto e, a auto-hipnose, sao os minutos antes de voce adormecer. Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno dominio sobre a consciencia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nivel, situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o consciente abre espaco a hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento programado", entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a pessoa durma. Isso e importante porque, durante o sono, ninguem pode dar ordens a si mesmo. Quando voce comeca a ficar com sono - aquele periodo crepuscular entre estar totalmente acordado e totalmente dormindo -