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1. Crie um calendario do tipo 100 Dias para Conquistar a Ordem contendo uma lista de tarefas necessarias para dar um basta na bagunca e desordem em seu lar. Aqui vao alguns exemplos:Dia 1: Organizar as revistas.Dia 2: Organizar os DVDs e CDs.Dia 3: Organizar os livros.Dia 4: Organizar os utensilios da cozinha.2. Viva o mantra: um lugar para cada coisa, cada coisa em seu lugar. Pelos proximos 100 dias siga as quatro regras abaixo para manter sua casa em ordem:Se pegou, DEVOLVA.Se abriu, FECHE.Se derrubou, AJUNTE.Se tirou, PENDURE.3. Caminhe em torno de sua casa e identifique 100 coisas que voce vem tolerando, e arrume uma por dia. Alguns exemplos:Uma lampada queimada.Um botao faltando em sua camisa favorita.Toda vez que voce abre o armario da cozinha varios potes plasticos caem sobre voce.Felicidade4. Siga o conselho dos psicologos e escreva de 5 a 10 coisas pelas quais voce e grato, diariamente.5. Faca uma lista das 20 pequenas coisas que voce mais curte fazer, e certifique-se de que esta fazendo ao menos uma delas todos os dias, nos proximos 100 dias. Sua lista pode incluir coisas como:Almocar fora.Convidar um amigo para bater um papo.Sentar por alguns minutos para ler um livro de seu autor favorito.6. Tome nota de seus pensamentos, tantos os positivos quanto os negativos, por 10 dias. Seja o mais especifico possivel:Quantas vezes ao dia voce se martiriza?Voce tem sentimentos de inadequacao?Voce esta constantemente criticando os outros em pensamento?Quantos pensamentos positivos voce tem durante o dia?Alem disso, anote as emocoes que acompanham cada um destes pensamentos. Depois, pelos proximos 90 dias restantes, comeca a mudar suas emocoes para melhor atraves da adocao de pensamentos mais positivos.7. Pelos proximos 100 dias, de boas gargalhadas ao menos uma vez ao dia: voce pode comprar um desses calendarios que contem uma piada diferente a cada dia, ou visitar algum site de charges/tirinhas/cartoons engracados.Aprendizado/Desenvolvimento pessoal8. Escolha um livro que requer esforco e concentracao e leia um pouco a cada dia, a fim de le-lo completamente em 100 dias.9. Coloque como meta aprender pelo menos alguma coisa nova todos os dias: o nome da flor que esta florindo em seu jardim, a capital de um pais distante, o nome da musica classica que voce ouviu tocando em alguma loja, etc. Se ja for hora de dormir e voce nao conseguiu lembrar de algo novo que aprendeu, pegue o dicionario e aprenda uma nova palavra.10. Para de reclamar nos proximos 30 dias. Ha alguns anos atras Will Bowen deu um atilho (bracelete de borracha) roxo a cada pessoa em sua congregacao para lembra-las de parar de reclamar. Papo negativo gera pensamentos negativos; pensamentos negativos geram resultados negativos, disse Bowen. Nos proximos 100 dias, se voce se pegar reclamando de algo, PARE imediatamente.11. Ajuste seu despertador 1 minuto antes a cada dia, durante os proximos 100 dias. Certifique-se de levantar assim que ele tocar, abrir a janela para deixar o sol entrar, e fazer alguns alongamentos leves. Em 100 dias voce estara despertando 1 hora e 40 minutos antes do que hoje em dia.12. Nos proximos 100 dias faca
deu errado?O que deu certo?27. Nos proximos 100 dias tire um tempo no final do expediente para organizar sua mesa, arquivar papeis, e certificar-se que sua area de trabalho esta limpa e em ordem para o proximo dia de trabalho.28. Faca uma lista de seus compromissos e obrigacoes sociais que voce tera nos proximos 100 dias. Depois, pegue uma caneta vermelha e risque tudo que nao lhe traga diversao ou ajude a atingir seus objetivos pessoais.29. Pelos proximos 100 dias, toda vez que voce mudar para uma nova tarefa pare e questione-se Isto e o melhor uso de meu tempo no momento?.Saude30. Perder meio quilo de gordura requer a queima de 3500 quilocalorias (Kcal). Se voce reduzir 175 Kcal de sua dieta diaria, em 100 dias ira perder quase dois quilos e meio.31. Pelos proximos 100 dias, coma cinco porcoes de vegetais por dia.32. Durante os proximos 100 dias, coma diariamente tres porcoes de frutas.33. Escolha um alimento que frequentemente sabota seus esforcos de se alimentar mais saudavelmente seja o bolinho da padaria da esquina, o pedacao de pizza, ou seu salgadinho favorito e troque por algo mais saudavel pelos proximos 100 dias.34. Pelos proximos 100 dias coma em um prato menor, o que lhe ajudara a controlar o tamanho das porcoes.35. Pelos proximos 100 dias compre sucos 100% naturais, ao inves dos cheios de acucar e conservantes.36. Pelos proximos 100 dias beba agua ao inves de refrigerantes.37. Crie um cardapio com dez cafes da manha saudaveis e rapidos de preparar.38. Crie um cardapio com vinte refeicoes saudaveis e de facil preparo para o almoco e jantar.39. Crie um cardapio com dez lanches saudaveis e faceis de preparar.40. Utilize seus cardapios de cafe da manha, almoco e jantar, e lanches para planejar sua proxima semana de refeicoes. Faca isso pelas proximas 14 semanas.41. Pelos proximos 100 dias mantenha um registro de suas refeicoes. Isto o ajudara a ver quando se desviar de seu cardapio planejando, e onde esta consumindo calorias extras.42. Pelos proximos 100 dias faca no minimo vinte minutos de exercicios fisicos diariamente.43. Use um podometro e caminhe diariamente 10.000 passos, durante os 100 dias. Todo passo que voce der durante o dia sera computado:Quando caminhar ate seu carro.Quando for de sua mesa ao banheiro.Quando for ate um colega de trabalho para conversar, e assim por diante.44. Crie um grafico de seu estado fisico e o coloque no banheiro. Atualize-o semanalmente durante as 14 semanas com os seguintes dados:Seu peso.Seu percentual de gordura corporal.A circunferencia de sua cintura.45. Pelos proximos 100 dias, ajuste seu relogio ou computador para lembra-lo de beber agua de hora em hora.46. Pelos proximos 100 dias, faca disso um ritual de meditacao, respiracao, ou visualizacao diaria para acalmar sua mente.Relacionamentos47. Pelos proximos 100 dias, procure diariamente algo de positivo em seu parceiro(a), e anote.48. Crie um rascunho de tudo que voce e seu parceiro(a) farao juntos durante os proximos 100 dias. No final dos 100 dias, de a seu parceiro(a) a lista de coisas positivas que anotou sobre ele, assim como o rascunho de atividades conjuntas que
voce criou.49. Identifique tres acoes que voce tera de realizar diariamente, pelos proximos 100 dias, a fim de estreitar os lacos de seu relacionamento. Por exemplo:Dizer Eu te amo e Tenha um bom dia a pessoa querida toda manha.Abracar a pessoa amada logo que voce a ver apos o trabalho.Caminhar todos os dias vinte minutos de maos dadas apos o jantar.Social50. Faca uma conexao com uma nova pessoa diariamente, durante os 100 dias. Seja cumprimentando um visinho com quem nunca tenha conversado, seguindo alguem diferente no Twitter, deixando um comentario em algum blog que voce nunca comentou antes, e assim por diante.51. Pelos proximos 100 dias, tenha como objetivo fazer amizade com pessoas que voce admira, respeita ou se espelha.52. Pelos proximos 100 dias, se alguem fizer ou disser algo que chateie voce, pense um minuto antes de responder, ao inves de agir imediatamente.53. Pelos proximos 100 dias, nem sequer pense em julgar ou tomar partido antes de ouvir os dois lados da historia.54. Pelos proximos 100 dias faca uma boa acao diariamente, nao importa o quao pequena, mesmo que seja apenas uma bencao silenciosa a uma pessoa.55. Pelos proximos 100 dias tenha como meta reconhecer e elogiar a quem merece.56. Pelos proximos 100 dias pratique a arte de escutar. Quando alguem estiver falando com voce fique focado no que ela esta dizendo, ao inves de ficar ensaiando mentalmente o que vai falar.57. Pratique empatia pelos proximos 100 dias. Se voce nao concorda com alguem, tente ver o mundo com a perspectiva do outro; coloque-se no lugar da outra pessoa. Tenha curiosidade sobre a outra pessoa, por suas crencas e experiencias de vida, e sobre o processo mental que ela seguiu para chegar a certas conclusoes.58. Pelos proximos 100 dias, fique em sua propria vida e nao se compare com os outros.59. Pelos proximos 100 dias, interprete da melhor forma possivel as acoes dos outros.60. Pelos proximos 100 dias, lembre-se que todos estao dando o melhor de si.
ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguem exerca algum poder sobre voce? Se voce esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciencia clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.2. Trate todos com bondade.Voce sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz voce feliz? Ser altruista faz seu cerebro produzir serotonina, um hormonio que diminui a tensao e eleva o seu espirito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que voce construa relacionamentos mais fortes.3. Veja os problemas como desafios.A palavra problema nao faz parte do vocabulario de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, e visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situacao dificil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que voce enfrentar um obstaculo, pense nele como um desafio.4. Expresse gratidao pelo que ja tem.Ha um ditado popular que diz: As pessoas mais felizes nao tem o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas tem. Voce tera um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bencaos em vez de ansiar pelo que voce nao tem.5. Sonhe grande.As pessoas que tem o habito de sonhar grande sao mais propensas a realizar seus objetivos do que aquelas que nao o fazem. Se voce se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.6. Nao se preocupe com as pequenas coisas.As pessoas felizes se perguntam: Sera que este problema tera a mesma importancia daqui a um ano? Elas entendem que a vida e muito curta para se preocupar com situacoes triviais. Deixar os problemas rolarem a sua volta vai, definitivamente, deixar voce a vontade para desfrutar de coisas mais importantes.7. Fale bem dos outros.Ser bom e melhor do que ser mau. Fofocar pode ate ser divertido, mas, geralmente, deixa voce se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradaveis sobre as pessoas leva voce a pensar positivo e a nao se preocupar em julga-las.8. Nao procure culpados.Pessoas felizes nao culpam os outros por seus proprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao faze-lo, mudam para melhor.9. Viva o presente.Pessoas felizes nao vivem do passado nem se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que estao fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.10. Acorde no mesmo horario todos os dias.Voce ja reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horario estabiliza o metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.11. Nao se compare aos outros.Todos tem seu proprio ritmo. Entao, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade nao muito saudavel e, se pensar o contrario, acabara se sentindo inferior. Entao, concentre-se em seu proprio progresso.12. Escolha seus amigos sabiamente.A miseria adora companhia. Por isso, e importante cercar-se de pessoas otimistas que vao incentiva-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de voce, melhor voce vai se sentir.13. Nao
busque a aprovacao dos outros.As pessoas felizes nao se importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus proprios coracoes, sem deixar os pessimistas desencoraja-los, e entendem que e impossivel agradar a todos. Escute o que as pessoas tem a dizer, mas nunca busque a aprovacao de ninguem.14. Aproveite seu tempo para ouvir.Fale menos, ouca mais. Escutar mantem a mente aberta. Quanto mais voce ouve, mais conteudo voce absorve.15. Cultive relacionamentos sociais.Uma pessoa so e uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quao importante e ter relacoes fortes e saudaveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua familia e amigos.16. Medite.Ficar no silencio ajuda voce a encontrar sua paz interior. Voce nao tem que ser um mestre zen para alcancar a meditacao. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.17. Coma bem.Tudo o que voce come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormonios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vao manter seu corpo saudavel e em boa forma e sua mente mais tranquila.18. Faca exercicios.Estudos tem mostrado que o exercicio aumenta os niveis de felicidade e autoestima e produz a sensacao de autorrealizacao.19. Viva com o que e realmente importante.As pessoas felizes mantem poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluiram que os europeus sao muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.20. Diga a verdade.Mentir corroi a sua autoestima e o torna antipatico. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saude mental e faz com que os outros tenham mais confianca em voce. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.21. Estabeleca o controle pessoal.As pessoas felizes tem a capacidade de escolher seus proprios destinos. Elas nao deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua propria vida traz sentimentos positivos e aumenta a autoestima.22. Aceite o que nao pode ser alterado.Depois de aceitar o fato de que a vida nao e justa, voce vai estar mais em paz com voce mesmo. Portanto, concentre-se apenas no que voce pode controlar e mudar para melhor.Essa e uma traducao de um texto de Chiara Fucarino
A partir de agora, decreto ferias de mim. Talvez estas sejam na verdade as minhas primeiras ferias, ou melhor, uma carta de demissao: dos meus medos e cansacos, dos meus labirintos.Decidi ir pra longe dos meus habituais enganos, das minhas falas decoradas, das minhas previsiveis ruas-sem-saida.Vou deixar em minha mesa todos os apegos e irei para o lado ontrario das magoas; ainda que na contramao.Vou para bem distante das minhas ja manjadas muletas e reacoes alergicas emocionais; da minha (propria) cara de reprovacao.Viajarei mesmo pra longe; para o lado de mim que pouco lembrava e que senti por tanto tempo saudades.Vou levar o coracao pra tomar sol, abrir janela para arejar certezas, vou arranjar um romance ardente comigo mesmo.Sairei para saber o que deixei pra la, aceitarei convites e atenderei a convocacao dos meus amanhas. E chegando la, vou fazer minha programacao: acordar bem cedinho para as verdades, alimentando-me de levezas e boa companhia, seja a dos passarinhos ou de mim mesmo.Vou fazer passeios por lugares esquecidos de dentro; so pretendo nao passear pelos museus. Vou visitar sonhos novos em folha que esqueci amarrotados entre os dias por me ocupar demais.E dessa vez nao vou economizar. Vou me gastar e me desgastar ate me ganhar mais uma vez. Nao posso mais me poupar de tanto que me poupei, nem represar futuros que me pertencem.Daqui em diante, so vou assumir aquilo que fizer parte do meu show. O que nao fizer, deixarei para sempre dentro do almoxarifado.Nao posso ficar sentado fazendo hora-extra para as tristezas, aceitando o peso da rotina, engolindo sapos, deixando a preguica e o desencanto cuidarem do meu expediente. Nao vou mais me permitir clausuras que um dia voluntariamente me permiti entrar.Vou reaprender novos e velhos oficios da alma, redescobrir levezas, gostar de mim, ser sereno num despretensioso hoje. E o que nao puder reciclar, reinvento. Porque nao mais aceitarei o assedio moral das minhas sombras, das minhas covardias e insegurancas.Vou tomar cafe quentinho com o meu lado criativo e esperancoso. Vou promover o meu amor-proprio. Vou admitir o meu perdao.E qualquer coisa, podem me ligar, convocar-me de volta por fax, e-mail, cartinha. Somente irei responder as minhas verdades. So vou atender aos compromissos que me interessam.Fui ser feliz, e quem sabe, nao volte mais...Autor: Guilherme Antunes ENTUSIASMO = (en +theos + asm) significa "sopro de Deus dentro". Desfrutando do caminho...Siga Seu Coracao, Ele E Mais Inteligente Do Que Voce Pensa!O coracao e tambem o primeiro orgao formado no utero. O resto vem depois...Recentemente, neurofisiologistas ficaram surpresos ao descobrirem que o coracao e mais um orgao de inteligencia, do que (meramente) a estacao principal de bombeamento do corpo. Mais da metade do Coracao e na verdade composto de neuronios da mesma natureza daqueles que compoem o sistema cerebral.Joseph Chilton Pearce, autor de 'A Biologia da Transcendencia', chama a isto de 'o maior aparato biologico e a sede da nossa maior inteligencia.'O coracao tambem e a fonte do corpo de maior forca no campo eletromagnetico. Cada celula do coracao e unica e na qual nao apenas pulsa em sintonia com todas
as outras celulas do coracao, mas tambem produz um sinal eletromagnetico que se irradia para alem da celula. Um EEG que mede as ondas cerebrais mostra que os sinais eletromagneticos do coracao sao muito mais fortes do que as ondas cerebrais, de que uma leitura do espectro de frequencia do coracao podem ser tomadas a partir de tres metros de distancia do corpo ... sem colocar eletrodos sobre ele!A frequencia eletromagnetica do Coracao produz arcos para fora do coracao e volta na forma de um campo saliente e arredondado, como aneis de energia. O eixo desse anel do coracao se estende desde o assoalho pelvico para o topo do cranio, e todo o campo e holografico, o que significa que as informacoes sobre ele podem ser lidas a partir de cada ponto deste campo.O anel eletromagnetico do Coracao nao e a unica fonte que emite este tipo de vibracao. Cada atomo emite energia nesta mesma frequencia. A Terra esta tambem no centro de um anel, assim e o sistema solar e ate mesmo nossa galaxia ... e todos sao holograficas. Os cientistas acreditam que ha uma boa possibilidade de que haja apenas um anel universal abrangendo um numero infinito e interagindo dentro do mesmo espectro. Como os campos eletromagneticos sao aneis holograficos, e mais do que provavel que a soma total do nosso Universo esteja presente dentro do espectro de frequencia de um unico anel.Isto significa que cada um de nos esta ligado a todo o Universo e como tal, podemos acessar todas as informacoes dentro dele a qualquer momento. Quando ficamos quietos para acessar o que temos em nossos coracoes, nos estamos literalmente conectados a fonte ilimitada de Sabedoria do Universo, de uma forma que percebemos como milagres entrando em nossas vidas.Quando desconectamos e nos desligamos da sabedoria inata de amor do Coracao, baseado nos pensamentos, o intelecto refletido no ego assume o controle e opera independentemente do Coracao, e nos voltamos para uma mentalidade de sobrevivencia baseada no medo, ganancia, poder e controle. Desta forma, passamos a acreditar que estamos separados, a nossa percepcao de vida muda para uma limitacao e escassez, e temos que lutar para sobreviver. Este orgao incrivel, que muitas vezes ignoramos, negligenciamos e construimos muros ao redor, e onde podemos encontrar a nossa forca, nossa fe, nossa coragem e nossa compaixao, permitindo que a nossa maior inteligencia emocional guie nossas vidas.Devemos agora mudar as engrenagens para fora do estado baseado no medo mental que temos sido ensinados a acreditar, e nos movermos para viver centrados no coracao. Para que esta transformacao ocorra, e preciso aprender a meditar, 'entrar em seu coracao' e acessar a sabedoria interior do Universo.E a unica maneira, e O Caminho. A medida que cada um de nos comeca esta revolucao tranquila de viver do Coracao, vamos comecar a ver os reflexos em nossas vidas e em nosso mundo. Esta e a forma como cada um de nos vai criar uma mudanca no mundo, criar paz, criar harmonia e equilibrio, e desta forma, vamos todos criar o Paradigma do Novo Mundo do Ceu
na Terra.Rebecca CherryTodas as Essencias Florais sao para o coracao... E o elemento FOGO na Medicina Chinesa que permite aos seres humanos o entusiasmo do grego en theos, em Deus e e o caminho para a sintonia ou unidade com o Espirito (Shen).Lena Rodriguez
O tempo me concertou, me fez mais forte e mais vivo do que nunca..Voce deveria me acompanhar, mas nao...Se atrasa.Insiste nos mesmos erros.Ostenta-os desde o inicio, e no fim reclama.Te enganas com sua cabeca de menina.Me engana com seu olhar de mulher.. Em meio ao edredom, bem ali.Me confundo em seu olhar.E e confuso que comeco a entender.Nao quero saber o que voce vai fazeramanha ou depoisO que me importa e que agora, somos so nos doisTudo bem?Porque quando estou com voceEu me sinto completamente inteiro.E eu encontrei, no fundo dos seus olhos...O amor da minha vida. Eu nao sei se eu vou correrQuando eu te ver.Se e pra longeSe e pra pertoOu se e pra voce.Eu nao sei pra onde eu vou.Meu destino e te encontrarMas nao ficarEu te ganhoEu te percoE finjo estar por estarSo me dizO porque voce foi voltar... Voce me pegou na pior horaOu na melhorOu na hora certa.Apareceu normalmente, diferente...Pode ate ser que voce nao sirva pra mimPode ate ser ilusao da minha partePode ser que voce me irriteque me tire a pacienciaQue nao me acrescente em nada.Mas voce apareceu bem na hora.Linda, linda demais.Sinto que nao preciso estar com mais ninguem.Voce tomou conta dos meus pensamentos..Tomou espaco da dor e da falta de ar.E agora e tarde demais pra dizer que nao estou aqui por amor.E mesmo se nao for assim pra voceEsta tudo bemAinda te prefiro em minha cabecaE frustrante nao te ter, mas meu passado doi muito mais.Entao, eu prefiro deixar assim... simples amigosAmigos...Mas se quiser saber por que estou aquiEu digo que e por amor.. Quando estou entre amigos, quando saio ou quando me distraio;Quando canto, quando danco e quando me divirto.Esta tudo bem, estou em paz, meu coracao nao me incomoda mais.Me sinto como um passaro ao vento, livre e determinado. Minhas ideias estao, enfim, voltando a realidade.Mas eu conto os dias..Quando e tarde, eu presto atencao no silencio aqui de casa.E na hora de dormir, quando me deito, quando me cubro, quando fecho os olhos pra enxergar aqui dentro...Eu vejo tudo...E nao parece ser justo.. Essa vida cada vez mais me assusta.As respostas cada vez mais longe, e meu tempo cada vez mais curto.Minhas historias serao esquecidas.Minha seguranca, sempre a se derrubar.Minhas atitudes pioram as coisas.Minhas escolhas, me corroem aos poucos.Minha salvacao esta em mim.Mas onde estou? As coisas acontecem quando tem que acontecer, ninguem pode prever, ninguem pode entender. Temos que sentir, viver e aceitar o fato de que.. algumas coisas simplesmente se vao.Temos que aprender a ser feliz e aceitar algumas perdas. A saudade e uma escola.Nao se jogue pra longe da realidade, use ela pra ser feliz..Ser feliz com o simples e fazer as pazes com a vida.A felicidade se encontra ao dividir e o amor nao se esconde a quem abre a porta pra ele.Eu queria meu mundo mais feliz.. e comecei comigo mesmo. Vazio como o coracao de um pobre menino sem seus pais. Sustentado por essa estrutura forte de guerras emocionais.E so encontro a paz junto a ti. E toda vez que te tenho,
mal olho e ja te perdi.Sobrevivo para te esperar. Vivo a te amar.Voce foi, e e sempre sera meu anjo.Eu so queria ter o poder de te fazer ver que por dentro desse ser, existe amor pra 20 vidas.E que nosso amor e paz, e nao mil guerras vencidas.