thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Muito obrigado pelas 4512 correntes enviadas ate agora neste ano.Gracas a elas tomei algumas atitudes que mudaram minha vida: 1. Ja nao saco dinheiro em caixa eletronico pois vao me colar um adesivo amarelo e quando eu dobrar a esquina vao me roubar. 2. Ja nao tomo coca cola depois que li que um cara caiu no tanque da fabrica e ficou totalmente corroido. 3. Nao vou ao cinema com medo de sentar numa agulha contaminada com o virus da aids. 4. To com uma inhaca de gamba porque desodorante causa cancer de mama. 5. Nao estaciono o carro em shopping center com medo de cheirar perfume e ser sequestrado e violentado. 6. Nao atendo celular com medo que alguem peca para digitar 55533216450123 e eu tenha que pagar uma fortuna de ligacao para o Ira. 7. Nao como mais big mac pois e tudo feito com carne de minhoca, carne de hamburguer com anabolizante! 8. Nao como mais carne de frango, pois os frangos foram alterados geneticamente e tem seis asas, oito coxas e nao tem bico, penas nem cabeca. 9. Nao saio com mais ninguem porque tenho medo de acordar na banheira cheia de gelo e sem meus rins. 10. Refrigerante em lata, nem pensar!! Tenho medo de encontrar o dedo daquele maluco la de cima ou entao morrer da mijada do rato. 11. Nao tenho mais nenhum tostao pois doei tudo para a campanha em prol da operacao da nildinha, uma menina que precisa fazer uma operacao urgente, pois so tem mais dois meses de vida desde 1993. 12. Escrevi em 500 notas de R$1,00 uma mensagem para a nossa senhora da frieira, para me dar muito dinheiro, e acabei perdendo umas 20 notas pois eu escrevi demais. 13. Este mes devo receber o meu celular ericsson, por ter repassado os e-mails para 2366 amigos, e mes que vem recebo os U$1000 da aol, alem dos premios da nestle. Cambada de criadores de correntes, se nao passarem esta corrente para 115.000.000 amigos em exatos cinco minutos, um urubu vai te cagar e voce vai viver fedido pro resto da vida!!! ( e vai morar com sua sogra).Dica: @leticialegal Creio que a maioria dos usuarios do Twitter deve saber o que sao os Trending Topics, trata-se dos assuntos mais falados ou debatidos em um exato momento.Originalmente so existe os Trending Topics global, ou seja, o Twitter faz um levantamento em tempo real das palavras mais usadas em todo o mundo naquele momento. Mas agora,o servico lancou os Local Trends, para que possamos ver os assuntos mais falados de nosso pais, ou mesmo da nossa cidade.A ferramenta ainda esta em fase de testes e assim como a Ferramenta Oficial de RTs, a nova novidade do Twitter foi lancada apenas para alguns usuarios e aos poucos estara disponivel para todos (assim como a ferramenta de RTs).Desconheco o criterio utilizado para escolher "quem teria os Local Trends", mas fui um dos "contemplados" e queria mostrar algumas imagens desta ferramenta.Ali, onde aparece os Trending Topics, aparece a seguinte imagem:Neste exato momento, em todo o
territorio brasileiro, as palavras mais usadas no Twitter nesse exato momento sao as palavras da figura acima.Notem que existe um "link" (change); clicando nele e aberto um menu onde e possivel alterar o local. No momento somente alguns paises (O Brasil esta incluido) e algumas cidades (a unica cidade brasileira, no momento e Sao Paulo) estao disponiveis.A troca do local que voce deseja visualizar os Trending Topics se faz num pequeno menu como o abaixo:Importante ressaltar que o Twitter contabiliza as postagens (tuitadas) de acordo com as informacoes preenchidas no perfil, ou seja, se voce nao colocou a tua cidade e o teu pais no perfil, tudo que voce escreve, alem de nao aparecer nos mecanismos de buscas do Twitter tambem nao serao levados em conta na hora do Twitter apontar os Local Trends (Trending Topics Separados por regiao).Caso voce nao saiba preencher teu perfil e mudar tua cidade e pais no Twitter, fiz um video explicativo de facil entendimento, pois acredito que essa deva ser a primeira coisa a ser feita logo que o perfil tenha sido criado.Caso queiram saber mais, fiquem a vontade para me perguntar: meu Twitter e @everton2040
entrar no site da Safernet Brasil (www.safernet.org.br ) e registrar sua denuncia. Se possivel, tambem devem procurar uma pessoa (tecnico em informatica) que seja capaz de obter mais informacoes (Numero do IP, local da conexao do infrator, etc) para auxiliar na queixa.Existem diversas outras dicas, mas acredito que a principal seja uma boa educacao, e um relacionamento capaz entre pais e filhos com muito dialogo, demonstrando interesse no mundo virtual do seu filho. Mais importante do que qualquer artigo, programa, filtro, ou tecnica de rastreamento e a educacao familiar. Essa, ainda e a melhor arma para enfrentar os perigos, nao apenas da pedofilia, mas tambem muitos outros que existem no mundo virtual e tambem no mundo off line.Everton do N. Siqueira ( @everton2040).Artigo publicado no Jornal A Gazeta Noticias, dia 05 de novembro de 2009.
atencao especial. Como se utilizam de nomes de empresas conhecidas para tentar enganar internautas, estes sao fontes de preocupacao para muitos. Caso tenha recebido um e-mail dizendo que voce tem uma divida com uma empresa, ou afirmando que um de seus documentos esta em situacao ilegal, ou ainda a mensagem lhe oferece premios ou cartoes virtuais, confirme se nao se trata de um spam, ou seja, e-mail falso;Se a mensagem tiver textos com erros ortograficos e gramaticais, fizer ofertas tentadoras ou tem um link diferente do indicado (para verificar o link verdadeiro, basta passar o mouse por cima dele sem clicar), desconfie imediatamente. Na duvida, entre em contato com a empresa cujo nome foi envolvido no e-mail;Evitar sites de conteudo duvidoso tambem ajuda na seguranca do seu computador pessoal. Muitos sites exploram falhas do navegador da internet por conterem scripts capazes de identifica-las.Recebemos e-mails diariamente e em grande quantidade. Mesmo assim, e importante avaliar os anexos recebidos. Essa e uma das instrucoes mais antigas. Mesmo assim, o e-mail e um das principais formas de disseminacao de virus. Tome cuidado ao receber mensagens que pedem para abrir o arquivo anexo, principalmente se o e-mail veio de alguem que voce nao conhece.Cadastros na web sao itens que podem acarretar em muito spam em sua caixa de e-mail. Antes de se cadastrar em sites, faca uma pesquisa na internet para verificar se aquele endereco e idoneo. Essa dica e valida principalmente para sites que cadastram curriculos.Por fim, toda exposicao em redes de relacionamento pode dar detalhes sobre sua vida pessoal, que podem ser utilizadas por criminosos. Lembre-se de que as "ciladas" do mundo virtual podem ser evitadas se o usuario estiver atento, porem, o bom senso deve predominar e se sobrepor a qualquer dica de seguranca.Materia publicada no Jornal A Gazeta Noticias, dia 28 de janeiro de 2010.
retorne ao centro. Repita para o outro lado. Complete 3-5 repeticoes de cada lado.Obs: E importante orientar o aluno a limitar a amplitude do movimento de rotacao de acordo com o lado mais restrito.O exercicio nadando tambem e uma sugestao eficiente, porem e de dificuldade intermediaria, o aluno precisa estar preparado para fazer os movimentos. Outra recomendacao da fisioterapeuta aos instrutores e evitar o uso de cargas excessivas e jamais dispensar o alongamento antes e depois dos exercicios. Aos alunos com escoliose, sempre respeitem as limitacoes do seu corpo, principalmente se sentir dores. Pratique exercicios com a orientacao de um profissional qualificado e nao tente fazer nenhum treino sozinho, isso pode prejudicar muito o bem estar e a sua saude fisica, atenta.FONTE: REVISTAPILATES.COM.BR
e amante do Pilates. Esse e um exercicio com alto nivel de dificuldade. Ela faz um agachamento, que fortalece coxa e gluteos, em cima do bosu, que trabalha equilibrio e propriocepcao, com uma caneleira como resistencia e com o peso do corpo suspenso num TRX. Um exercicio completo que une coordenacao motora, propriocepcao, forca, resistencia e equilibrio. Fortalecendo membros inferiores, membros superiores, tronco e estimulando a concentracao.(Reproducao / Instagram)A fisioterapeuta lembra que esses exercicios avancados sao indicados para os alunos que ja fazem Pilates ha algum tempo, e sempre com a orientacao de um profissional capacitado. Mas todos sao possiveis de serem realizados, a repeticao e a dedicacao levam o movimento a perfeicao. Como dizia Joseph Pilates, e preciso respeitar o seu proprio ritmo. Nao interessa o que voce faz, e sim, como voce faz. A Jussara escreve artigos para o Yahoo! Mulher. Legal, ne?FONTE: REVISTAPILATES.COM.BR
pode reduzir em ate 30% os riscos de cancer? E os exercicios podem ser ainda mais eficientes no tratamento da doenca. Eles ajudam a diminuir as dores provocadas pelos efeitos colaterais do tratamento, alem de atenuar sintomas comuns dos pacientes, como perda de peso, atrofia muscular e fraqueza.De acordo com a medica especialista em Medicina do Exercicio do Espaco Stella Torreao, Ana Beatriz Raed, fazer exercicios fisicos melhora a resposta imunologica dos pacientes com cancer, favorecendo o tratamento. A atividade tambem contribui para a manutencao da forca muscular e dos niveis de energia, o que ajuda na rotina diaria do paciente, nos periodos de sono e descanso e nos momentos de lazer, explica Beatriz.Alem de preservar a capacidade fisica e ajudar a retomar as atividades diarias, a medica afirma que os exercicios podem ser recomendados para a recuperacao da mobilidade e diminuicao de complicacoes em casos de cirurgia. Os pacientes oncologicos tem algumas limitacoes que precisam ser respeitadas na rotina de atividade fisica. Isso vai depender do estagio da doenca e do estado psicologico, mas um dos principais obstaculos e a fadiga cronica. No entanto, o que vai diminuir esse sintoma e outros efeitos comuns da doenca e exatamente a pratica regular de exercicios, garante Beatriz.O paciente com cancer busca na atividade fisica nao apenas beneficios na mobilidade, mas a melhora na sua qualidade de vida. O exercicio tem o poder de melhorar a autoestima, combatendo a tristeza, a ansiedade e a depressao. Com o Pilates eles relatam melhora na circulacao e no funcionamento intestinal, mais equilibrio,coordenacao e resistencia e uma sensacao revigorante. Isso os torna mais leves, menos cansados e mais motivados para o tratamento, relata a fisioterapeuta.Qualquer paciente pode praticar o Pilates, sempre com liberacao medica. Luciana recomenda as aulas individuais. No solo ou em estudio, os acessorios e equipamentos facilitam os exercicios, que podem ser adaptados para as limitacoes de cada aluno.FONTE: REVISTAPILATES.COM.BR
de casa ou apartamento. Brincadeiras como subir em arvores no esconde-esconde, jogar futebol em terrenos baldios, correr em carrinho de rolima, queimada foram deixadas de lado e substituidas pela televisao, computador e videogame. Sem contar com a agenda corrida de colegio, curso de linguas, educacao fisica, quase sempre carregando bastante peso na mochila. Isso tudo, alem de estressar os pequenos ainda gera sequelas na postura, entre outros problemas.Os beneficios dessa pratica para os pequenos em desenvolvimento sao muitos: protecao do sistema locomotor, a melhora na postura, no sono e no alongamento, alem de diminuir o stress proporcionando relaxamento e bem estar.Para a especialista e proprietaria do estudio de pilates Santo Corpo, Priscila Guimaraes, apesar dos beneficios que o metodo pode proporcionar, e importante o acompanhamento medico.A respiracao juntamente com todo cuidado na organizacao postural parte do conjunto de principios que regem o metodo Pilates, podem ser bastante beneficos quando aplicados nas idades em questao, pontuou Priscila.Segundo Priscila a aula de pilates para criancas deve ser ludica. Quantos mais novos mais a aula deve ser dinamica com ampla variabilidade de exercicios e aparelhos que conquistam imediatamente. E um metodo onde a palavra monotonia esta eliminada e a garotada se entusiasma imediatamente."
Estudo mostrou que atividades diarias como uma sessao de pilates, uma hora de musculacao ou uma hora de caminhada diminuem o risco de ter a doencaO exercicio fisico nao e so bom para emagrecer ou turbinar os musculos do corpo, ele tambem e um otimo aliado para prevenir o cancer de mama. Um estudo publicado pela Associacao Americana para Pesquisa do Cancer mostrou que mulheres na menopausa que se exercitavam regularmente tiveram o risco de ter a doenca reduzido em 25 %. Aquelas que fizeram atividades mais leves, como ao menos sete horas de caminhadas por semana, reduziram o risco em 14%.O estudo americano, que contou com a participacao de 73.615 mulheres na fase da pos-menopausa, provou que atividades simples e regulares reduzem o risco de cancer de mama. "Ficamos satisfeitos ao descobrir que, sem qualquer outra atividade de lazer, apenas andando uma media de uma hora por dia elas tiveram menor risco de cancer de mama", disse Alpa Patel, epidemiologista senior Associacao Americana para Pesquisa do Cancer, em Atlanta, nos EUA.Porem, especialista brasileiro alerta: e preciso manter a regularidade de exercicios e escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por dia. Isto inclui uma sessao de pilates, uma hora de musculacao, trinta minutos de corrida ou ainda uma hora de caminhada modera ou avancada. O importante e a regularidade. A grande sacada deste estudo esta no fato de o exercicio prevenir o cancer, mas de forma constante e regular. Entao, nada de fazer tudo em um dia so da semana, disse o medico do esporte Benjamin Apter.O risco de cancer de mama e minimizado com o exercicio fisico, pois ele, ao incentivar a circulacao sanguinea, regula substancias quimicas e hormonios como o estrogeno e a progesterona no organismo. Alem disso, ele tambem previne o envelhecimento precoce das celulas. A atividade fisica regular inibe o desequilibrio hormonal, um importante fator de prevencao do cancer de mama. Outra questao importante esta na prevencao do envelhecimento precoce. Com ele, as celulas podem morrer ou se transformar em algo que chamamos de atipia, que forma tumores, disse Apter.Apter lembra que e preciso ter exercicio fisico bem orientado, principalmente para as mulheres sedentarias, que nao praticam exercicio fisico ha um tempo. A noticia e boa, mas e preciso tomar cuidado para nao se machucar ou correr os riscos do excesso de treino, disse.O medico explica que, para quem nao faz exercicio fisico nenhum, e preciso tomar cuidados e seguir etapas. Primeiro e preciso fortalecimento muscular, depois trabalhar o alongamento e exercicios funcionais e so depois partir para os aerobicos". Isso leva de tres a seis meses, dependendo da pessoa. "So depois e que da para ela praticar o esporte que mais gosta, mantendo a musculacao duas vezes por semana para evitar lesoes, disse. Muitas pessoas desconhecem os beneficios do Pilates para quem sofre deste mal. Colocar o corpo em acao e positivo nao so para os pacientes, mas para toda a familia.O Mal de Alzheimer e uma doenca degenerativa incuravel, felizmente atualmente existem muitos tratamentos que podem ser aplicados para a melhora dos sintomas ou mesmo retardar
alguns deles, como e o caso do Pilates, os exercicios ajudam e muito os portadores deste mal. Normalmente a doenca atinge nao so o cerebro, mas tambem a parte muscular, trazendo rigidez aos musculos causando a perda das coordenacoes motoras finas e grossas. O Pilates por ser um exercicio sem impacto, trabalha os idosos com esse mal e melhora a musculatura, ja que se trabalha o alongamento e o fortalecimento dos musculos, explica Priscila Guimaraes, proprietaria do espaco Santo Corpo em Sao Paulo.Na parte mental, o Pilates alcanca o desenvolvimento da memoria atraves das repeticoes dos exercicios, respiracao e concentracao na atividade.A doenca e dolorosa para todos os envolvidos. A familia adoece junto com o ente querido, Priscila propoe que todos os envolvidos facam pilates porque infelizmente essa doenca traz a perda da memoria. Seria interessante que a familia pudesse estar junto com o idoso para acompanhar o trabalho realizado e fazer parte das atividades de forma mais presente. E emocionante, a familia comprovar a evolucao no alongamento e fortalecimento dos musculos no trabalho com o Core (centro de forca) e coordenacao motora. O desenvolvimento e um processo continuo, conclui a empresaria. FONTE: www.jornaldiadia.com.br
O que eu conto e enfadonho, nao tem final feliz.Acaba caindo no conto de outro.Se conta nos dedos quem nao conta.Quem canta mal conta com alguem pra nao contar.Nao se conta o dinheiro que esta na conta.Quem conta conta com o banco pra quitar a conta.Cata-se o colar de contas pra alguem que se conta.Quando alguem cai no conto do vigario.Acontece o que nao se conta.Me contaram o que eu nao sabia.Contudo contaram comigo pra nao contar.Me cantaram a pedra.Contudo nao contaram comigo pra contar tudo.Eu me contento a cada intento.Contanto que contem comigo com tudo. Sabia frase, traduzida do ingles para o portugues: "Quando Chuck Norris fala, todo mundo ouve. E morre". Eis que de primeira mostrarei, ao vivo e a cores, a maior arma de Chuck Norris: suas pernas, que lhe dao o poder de dar o famoso e temido golpe roundhouse kick, ou, na linguagem de Chuck Norris, "encarando o inferno". Chuck Norris. Pior com ele. Melhor sem ele. Ele e o verdadeiro "o cara". Inventou a luta em que tu entras inteiro, sai quebrado. Foi o pioneiro na arte de lutar por puro simplesmente prazer de surrar os outros. Quando ele nao ia com a cara do sujeito, so entao matava; e se incomodava de ter que fazer isso. Foi a estrela e o mocinho em todos os filmes em que aparecia, e com isso todos se ferravam; a simples presenca de Chuck Norris era um obstaculo para viver. Com o tempo, fas, e os inimigos, que sobreviveram pra contar sua historia, relataram os feitos incriveis desse homem que nao tem medo de ser feliz, e vai matando todo mundo que atravessa o seu caminho, ate nao ter mais animo e enjoar. Pois Chuck Norris exige que o dia colabore com ele. Entenda-se exigir como matanca. Para ele acordar bem, tem que morrer uns 100 infelizes. Se o pao da padaria sai frio, vai mais um, o padeiro. O mundo tem que saber e aceitar uma coisa: Chuck Norris nao tolera imperfeicoes. Entao, como ninguem e perfeito, todo mundo paga o pato. Menos Chuck, que o vende a preco de porradas e pontapes. Portanto, sem delongas, lhes apresento verdades que nao adianta serem questionadas, pois Chuck Norris faz ser verdade. Falam que a perfeicao esta nos olhos de quem ve. Pois bem, Chuck nao ve. Agora chega de toda essa ladainha, e vamos ao top 10:1 - Chuck Norris ensinou 1/4 de seu conhecimento ao mestre Splinter e ao Sr. Myagi.2 - No dia dos namorados, Chuck Norris da para sua mulher um lindo coracao ainda batendo de seus inimigos. Para ser mais romantico, Chuck acredita que todo dia e dia dos namorados.3 - Chuck Norris jogou Genius por 36 horas sem errar. Na 37 acabou a pilha.4 - A bomba de Hiroshima equivale a 1/99999999999... da forca de Chuck Norris subtraida pela forca da explosao do Big Bang, o que equivale a metade de 1/4 de um grao de areia batendo em seu rosto perto do verdadeiro poder de Chuck Norris.5 - Quando uma pessoa pensa em
usar o nome de Chuck Norris em vao, Chuck estala os dedos, fazendo com que o pobre cidadao seja teletransportado para alguns segundos no futuro, onde ja esta morto dentro de um caixao sendo velado pela familia. O fato de a pessoa ser teletransportada para alguns segundos mais tarde e uma atitude misericordiavel de Chuck Norris. Dessa forma a pessoa nao precisa passar pelo momento em que recebe um Roundhouse Kick.6 - Se voce pode ver Chuck Norris, ele pode ver voce. Se nao pode ver Chuck Norris, voce pode estar perto da morte.7 - As pessoa criaram o automovel para fugir de Chuck Norris. Para nao ser sobrepujado, Chuck Norris criou o acidente automobilistico.8 - Chuck Norris nao tem um forno ou microondas, pois, como todo mundo ja sabe, "a vinganca e um prato que se come frio."9 - Chuck Norris uma vez fechou sua conta bancaria e o resultado foi uma grande crise, em 1929.10- Se voce duvida de Chuck Norris, foi bom te conhecer...
Sem ele muita gente nao vive. Quando menos se ve, mais se usa. Quanto mais se usa, mais se suja. E quanto mais se suja, mais se limpa. Mais limpando, mais se ve. Vendo mais, mais se usa. Usando mais, mais se suja.......e assim vai. E o ciclo da vida continua. Esta e uma versao retro ao extremo de Street fighter, lancada ao acaso para o aniversario da Atari que ninguem lembrou. No total sao 63 personagens pixelados. Voce consegue identificar todos? Quem e esta Gina, que vira e mexe vem palitar nossos dentes do material alimentar desgarrado? Quem e essa, que atormenta nossos sonhos num sorriso vazio e inquietante? Eu me pergunto onde estaria este rosto que se mantinha fiel ao meu lado, sempre por perto nas refeicoes diarias. Se isto nao fosse o bastante, ela nao pedia nada em troca. Eu ainda me lembro da primeira vez que a vi. A sua imagem foi gravada em mim no formato 3 x 4. Parece que eu aindo vejo seu sorriso amarelo e seu cabelo que ja viu varias chapinhas. No entanto, a meu ver, ela nao estava muito a vontade quando tiraram a foto do seu documento de identidade. Nota-se nitidamente seu olhar distraido. A propria Gina confessou estar esperando seu novo hidradante de cabelo, que, como presente, estava demorando, e com isso a ansiedade. Quando ela me olhava, seus olhos hipnoticos azul-gelatina nao piscavam. Pois claro, se piscassem nao seria a Gina. Hoje em dia existem mulheres que escondem a idade; Gina faz o contrario. Ela faz questao de mostrar que nasceu em 1947. Para se manter na flor da idade, montaram um quebra-cabeca na cara dela. Foi um tira e troca danado de orelha, nariz, boca e olho, virando e encaixando ate formar uma Mona Lisa. A vida e resolver problemas. Eles existem para serem resolvidos. Estao por ai, esperando alguem soluciona-los. Esperando nos. Porque temos este poder. Esta em nossas maos. Nos nao nascemos para sermos um problema, mas resolve-lo. Quanto mais dificuldades dermos cabo, mais fortes seremos na nossa alma. Entao teremos forcas para resolver mais problemas, e nao ficar a merce deles. Um poder que vem do exterior para nosso interior, dos problemas para a solucao. Como se nos pegassemos o problema e extraissemos para si toda a sua forca opositora, canalizando a nosso favor. E o nosso poder, para mudar situacoes e reverter expectativas. E a nossa sabedoria, para nao se enganar com as situacoes, ser cego para a verdade.Contudo, depende de nos; de nao tentar solucionar problemas que nos inventamos, pois sao falsos. Portanto nao possuem forca propria, mas vem de nos, do nosso interior para o exterior, e contra nos. Nos comecamos todo o processo. Procuramos meios, solucoes para nos divertir, fazendo de um simples desejo um grande problema. Acabamos que buscando dificuldades ate poder satisfazer nossos anseios. A agua, companheira nas horas mais dificeis. Que limpa a nossa roupa do molho de tomate Pomarola vencido, e daquele suco vagabundo que so serviu pra nos sujar. Que na hora do banho, nos tira
a segunda pele, levando consigo a sujeira encrustada e o sebo encardido. Mas como tudo tem seu lado ironico, com a agua nao e diferente. Ela nos lava, mas tambem nos molha. Nos mata a sede, mas mata a sede de viver com o excesso dela. A agua leva os peixes a nadar felizes e alegres, mas faz a nos se afogar na tristeza. Ela nos refresca, mas nos dias frios nos refresca ate demais. Nos lava o corpo no chuveiro e a alma, nas enxurradas. Como podem ver, a nossa amiga molhada age sem escrupulos, acima do bem e do mal. Para ela tanto faz ser usada e descartada em esgotos, desde que nos molhe em dias friorentos e se vingue, nos deixando a merce das gripes do porco e do frango. Entao vem a pergunta que nao quer calar: A agua esta por nos ou contra nos? Nao sabemos. Mas de uma coisa temos certeza: na agua ha vida, pelo menos e o que a gente espera. Se isto vale a pena e outros quinhentos. Portanto, o que podemos concluir disso tudo e que, para bem ou para mal, sem ela nao vivemos.