Fonte: SILVA, S.M.C.S. e MURA, J.D.P. Tratado de Alimentacao, Nutricao & Dietoterapia. Sao Paulo: Roca. 2007. Fonte: SILVA, S.M.C.S. e MURA, J.D.P. Tratado de Alimentacao, Nutricao & Dietoterapia. Sao Paulo: Roca. 2007. SUGESTAO 1Cafe da Manha:Leite, pao integral com peito de peru e 12 fruta Lanche da Manha:Bolo de laranja e suco de frutas Almoco:Salada de folhas verdes e tomateArrozFeijaoFrango com legumesSalada de frutas Lanche da tarde:suco de frutas + 1 cookie Jantar:Salada de folhas verdes e cenouraPanqueca de carne com palmito Ceia:IogurteSUGESTAO 2Cafe da Manha:Leite com cereais e frutas picadasLanche da Manha:Leite fermentado (tipo yakult)Torradas com margarina, requeijao ou geleia Almoco:Salada de tomate, beterraba, vagem e folhas verdesArrozFeijaoFile de carne grelhadoSorvete de frutasLanche da Tarde:Gelatina Fruta Jantar:Sopa de legumes com frango desfiado e torradas/croutonsSuco de frutas Ceia:Leite com achocolatadoSUGESTAO 3Cafe da Manha:leite com achocolatadoBisnaguinha com queijo branco Lanche da Manha:Bolo de cenoura e suco de frutas Almoco:Salada de folhas verdesMacarrao a bolonhesaFile de peixe grelhadoFrutas em caldaLanche da Tarde:Iogurte de frutasPao de queijo Jantar: Salada de folhas verdes, tomate e couve-flor Ervilhas passadas na manteigaPure de batatasAlmondegas a bolonhesa Ceia:Leite com biscoitos tipo maria/maizena Antigamente ter netos rechonchudos era a alegria das vovos afinal de contas, crianca com dobrinhas era sinonimo de crianca que esbanjava saude.Hoje o cenario que vivemos e outro e a obesidade infantil transformou-se num problema serio de saude publica e ja atinge parte expressiva da populacao nessa faixa de idade. As causas sao multifatoriais mas destacam-se os habitos alimentares baseados em alimentos com alto teor de gordura e acucares e sedentarismo. Ja nao bastasse essa transicao alimentar catastrofica, nossas criancas deixaram as brincadeiras de lado e passaram a dedicar suas horas recreacionais a televisao, computador e videogame, ou seja, atividades que fortalecem o comportamento sedentario.A preocupacao e que essa obesidade desencadeia, precocemente, doencas cronicas nao transmissiveis como aumento de colesterol, diabetes. E mais, comprovadamente, oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta. A palavra chave para evitarmos essa epidemia mundial e PREVENCAO. Aqui vao algumas dicas basicas para que voce cuide da saude do seu filho: * Incentive o consumo de frutas, legumes e verduras. Lembre-se, voce e o espelho dessa crianca! * Respeite os horarios das refeicoes e evite beliscar guloseimas entre as refeicoes. * Evite frituras e refrigerantes. * Encoraje a pratica de atividades fisicas, seja ela a mais indicada para a faixa etaria do seu filho ou a que mais o atraia.* Se precisar de ajuda, procure um medico ou nutricionista! Que AMA, CUIDA! O aumento da obesidade observado nos ultimos anos tem assumido carater epidemico. Diversos estudos ressaltam sua etiologia multifatorial, com influencias de fatores biologicos, psicologicos e socio-economicos (Oliveira et al., 2003). No Brasil, observa-se aumento da prevalencia da obesidade em praticamente todos os estratos de idade e ainda pode-se constatar tendencia de concentracao entre individuos de classes sociais menos favorecidas (Monteiro et al., 2003).Reconhece-se que a obesidade tambem e uma manifestacao de ma-nutricao, relacionada a co-morbidades decorrentes do excesso de gordura corporal. Atualmente, constitui-se em um dos mais graves problemas de saude publica em todo o mundo, avancando de