Em 2015 celebro 20 anos como atleta de fisiculturismo competidor, nessas mesmas 02 decadas estive desenvolvendo meu trabalho como Personal Trainer (Classificado entre os 03 melhores do Centro-Oeste) e Especialista em Nutricao Esportiva (lecionando essa disciplina em faculdades e cursos pelo Brasil).Gostaria de convida-los a conhecer meu novo site pessoal www.fabioveras.com e tambem o da empresa na qual atuo como Gerente de Projetos em Saude e Fitness, chamada de Centro de Excelencia Fisica de Brasilia - CEFIS (www.cefisbsb.com.br).Nelas voce pode contratar meus servicos de consultoria e acompanhamento aonde atuo junto a uma equipe formada por outros Nutricionistas Esportivos, Medicos Nutrologos, Fisioterapeutas Esportivos e Personal Trainers. E um conceito novo e inovador de trabalho aonde usamos tecnologia de ponta atraves de aplicativos para smartfone aonde programamos e supervisionamos sua dieta e treinos. Sejam bem vindos, entrem em contato e facam parte desse time! Perder peso e queimar a gordura subcutanea como forma de energia e um trabalho arduo, e seguir uma dieta hipocalorica exige determinacao, adesao consistente, planejamento, disciplina e assim por diante. Talvez voce ja tenha tentado com sucesso uma dieta, e reduzido seu peso. Mas no momento em que voce voltar ao que quer que fosse que estava fazendo antes, o peso vem de voltaEu sei que voce ja ouviu inumeras dicas para perder peso (comer mais fibras, exercicio, beber mais agua, comer mais legumes, etc etc). Mas, e sobre alguma orientacao para permanecer magro?Como treinador e especialista em dietas para praticantes de atividade fisica, eu tive o prazer de trabalhar com clientes que ja perderam peso com sucesso e mantiveram se novo corpo. E acredite ou nao, a manutencao do peso pode ser mais dificil do que a perda de peso. Por que elas sao bem sucedidas?1. Elas nao o veem como uma dieta, mas um estilo de vida.Depois que as pessoas passam o incomodo inicial com a necessidade de pesar ou medir os alimentos, educar-se quanto aos horarios e tipos de calorias, ai que comecam a compreender quais as porcoes adequadas.Se eles estao em casa, em movimento, em um restaurante ou em viagens, ter uma nocao da quantidade adequada de alimentos que te mantem magro torna-se algo automatico e instintivo. Eles sao mais conscientes do que estao colocando na sua boca, e usufruem dos beneficios (ou seja, manter o peso) comendo de forma sensata. Torna-se parte de sua vida.2. Elas se envolvem com o ato de cozinhar e preparar as refeicoes.Clientes que tem mantido a sua meta de peso abracam a ideia de comer limpo, um termo que a maioria dos fisiculturistas e entusiastas do fitness vai reconhecer."Comer Limpo" envolve comer uma variedade de alimentos integrais com processamento minimo, a abundancia de carnes magras, leite desnatado, cereais integrais, frutas e vegetais, gorduras saudaveis (por exemplo, oleo de peixe), alimentos ricos em fibras e comer varias pequenas refeicoes durante todo o dia, geralmente envolvendo uma fonte de proteina magra.Infelizmente, muitos dieters entram na mentalidade de que comer limpo e nada alem de comer frango, arroz e verduras. O conceito de eliminar um grupo alimentar inteiro (como algumas dietas, por exemplo,