Culote e o acumulo de gordura na cintura, quadril ou na lateral das coxas, em funcao dos hormonios femininos ou caracteristicas geneticas. A gordura localizada e aquela mais dificil de se livrar.Para perder a gordura localizada e preciso perde gordura total no corpo. Tenha cuidado com dietas "milagrosas" voce podera ate perder peso, mas ficar mais gorda que antes. Se voce perde massa magra junto na dieta acaba aparentando estar mais gordinha. Exercicios aerobicos sao os ideais para queima de gordura, inclusive dos pneuzinhos do culote. Se voce esta matriculada em uma academia de ginastica peca ao seu instrutor ou instrutora dicas de exercicios e lembre-se, quanto mais musculatura voce tiver mais rigidas ficarao suas formas e mais gordura sera queimada. Um exercicio fundamental e a inclinacao lateral com halteres:EXECUCAOPara executar a Inclinacao lateral com halter: Fique em pe, segurando um halter na mao esquerda; coloque a mao direita atras da cabeca.Dobre o torso para o lado esquerdo, abaixando o halter na direcao do joelho.Faca com que o torso fique novamente ereto, contraindo os musculos obliquos direitos.MUSCULOS ENVOLVIDOSPrimario : Obliquos, serratil anterior.Secundario : Reto do abdome, quadrado do lombo.PARA VER OS MUSCULOS DO ABDOME, CLIQUE AQUIPOSICAO DAS MAOS Segure um halter com uma das maos e com o braco estendido (ao lado do corpo); coloque a outra mao atras da cabeca.POSICAO DOS PESFique em pe; afastamento dos pes igual a largura dos quadris.POSICAO DO CORPOAo se inclinar para o lado direito, voce trabalha os obliquos esquerdos, e vice-versa.AMPLITUDE DE MOVIMENTONa Inclinacao lateral com halter, o torso deve dobrar aproximadamente 45 graus ou ate que o halter fique nivelado com o joelho.TRAJETORIAO torso deve se movimentar diretamente para o lado, sem se inclinar para frente ou para tras.RESISTENCIANa Inclinacao lateral com halter, evite usar um halter pesado para esse exercicio. Musculos obliquos muito grandes, superdesenvolvidos, farao com que sua cintura pareca muito grossa.INCLINACAO LATERAL COM CABOUse um pegador preso a uma polia baixa; fique em pe, de lado para a pilha de pesos. Cha verde faz a barriga sumir rapidoO cha verde elimina ate 2,5 quilos por semana e acelera em 25 vezes a queima dos pneuzinhosCha derretedor de gorduraNao, voce nao leu errado. Essas foram as conclusoes de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma (otima) relacao entre o cha verde e a perda de peso e gordura abdominal -- a tal "barriguinha". O resultado da pesquisa foi este: as pessoas que tomaram seis xicaras de cha por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam so refrigerante diet. Mas que "milagre" e esse, gente?"Combinado a habitos alimentares saudaveis, o cha verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura", explica a nutricionista Cristiane Novatto, da Clinica Dicorp, do Rio de Janeiro. O cha verde traz muitos outros beneficios a saude. "Ele desintoxica o organismo, facilita a digestao, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memoria", completa a especialista. Para ter um efeito ainda maior, o ideal e praticar 20 minutos de