Gentemmm, deem uma olhada nessa reportagem tirada da revista Men's Health, muito legais as dicas!!! E ainda tem umas receitinhas nutritivas no final!!"Nao bastassem todos os beneficios que a banana oferece rica em fibras, ferro, potassio e proteinas, e em triptofano, substancia que auxilia no bom humor e no controle da compulsao por doces , a fruta ainda e superpratica de ser consumida. Nao precisa lavar, cortar, descascar com faca, e e facil de carregar para qualquer lugar levar para a academia ou para o trabalho, por exemplo. Aqui reunimos seis tipos para voce escolher a que mais combina com seu paladar e turbinar a saude.BANANA PARA...... quem malhaA fruta e um alimento rico em carboidratos, que fornecem energia ao organismo, e contem potassio, mineral importante para o bom funcionamento dos musculos. Na banana, a vitamina B6 e encontrada em boa quantidade e esta ligada ao gasto energetico, auxiliando a manutencao da velocidade do metabolismo e evitando a perda de massa muscular, diz a nutricionista Erica de Souza, do hospital Albert Einstein.... quem tem problema cardiacoPor ser rica em potassio mineral que participa da contracao muscular a fruta contribui para o bom funcionamento do coracao e para o fluxo sanguineo, prevenindo doencas cardiovasculares. Segundo Heloisa Guarita, nutricionista da RG Nutri, o alimento ainda pode ajudar no controle da hipertensao arterial repondo o potassio perdido na urina devido ao uso de diureticos.... quem deseja parar de fumarParece milagre, mas a fruta pode contribuir para acabar com o vicio. A banana contem as vitaminas B6 e B12, que ajudam a eliminar os efeitos da nicotina no organismo, reduzindo a ansiedade que indiretamente ajudaa diminuir o vicio e promovendo a sensacao de bem-estar. Voce mais calmo e tranquilo nao vai precisar de uma valvula de escape (o cigarro) para compensar a tensao.... quem esta de dietaPor ser rica em fibras, a inclusao da banana na dieta ajuda a mante-lo saciado por mais tempo. Alem disso, e uma fruta de baixo indice glicemico, que nao apresenta quantidade exagerada de calorias e contem vitamina B6, substancia indiretamente ligada ao controle de apetite ela estimula a sintese de serotonina, o neurotransmissor responsavel pelobem-estar e reducao da ansiedade.... quem vive sob estresseA banana contem triptofano, um nutriente envolvido na producao da serotonina, substancia responsavel pelo bom humor e por melhorar a atividade cerebral e o sono, explica a nutricionista Erica de Souza, do hospital Albert Einstein (leia mais na pag. 107). Comer qualquer tipo dessa fruta entre as refeicoes ainda ajuda a manter os niveis elevadosde acucar no sangue, combatendo o cansaco.Se ligue nessa! Apesar dos diversos beneficios, a banana pode coloca-lo em situacoes embaracosas algumas pessoas manifestam sintomas de indigestao ou produzem gases ao consumir a fruta. Se for o seu caso, a nutricionista Lenycia Neri, da Nutri4Life Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo, aconselha a consumir o alimento mais maduro, quando as fibras causam menos efeito gastrointestinal.A casca da banana e rica em fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e reduzem os niveis de colesterol do organismoVitamina pre e pos-treinoQuando a banana comecar a amadurecer