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a frequencia, por exemplo, de crises de falta de ar. O obeso carrega mais substancias inflamatorias e elas tem uma acao tanto sistemica como local, diz o educador fisico e epidemiologista Clovis Arlindo de Sousa, doutor pela Faculdade de Saude Publica da Universidade de Sao Paulo. Sabemos que uma das principais moleculas envolvidas com a inflamacao na asma e produzida pelas celulas de gordura, completa. Nao e que os quilos a mais levem a esse disturbio, mas, sim, um indicio de que eles podem torna-lo mais grave e resistente aos tratamentos. Sousa analisou recentemente, em um levantamento com 1 185 criancas e adolescentes da cidade de Sao Paulo, quais sao os fatores relacionados a ocorrencia de doencas respiratorias. Adivinhe quem esta nessa lista. E claro, a obesidade, que nao financia confusao apenas no territorio pulmonar. O dado mais surpreendente do estudo foi a associacao entre excesso de peso e sinusite, revela o pesquisador. Como sera que a gordura de sobra contribuiria para seios nasais congestionados e irritados? Ha possiveis explicacoes, como o proprio estado de inflamacao instaurado pela obesidade. Tambem pensamos em uma ligacao com o refluxo gastroesofagico, problema de maior propensao entre individuos acima do peso, diz Sousa. Ora, o retorno do conteudo gastrico agride a mucosa do nariz e dos bronquios, estimulando o problema, explica. Nao da para descartar tambem a possibilidade de o refluxo colaborar para outros disturbios do sistema respiratorio, principalmente entre criancas gordinhas.Voce ja deve imaginar o que e indispensavel para ganhar mais folego e ainda soprar para longe os sintomas e as consequencias de um problema respiratorio apoiado pelo excesso de peso. Sim, e a tao receitada atividade fisica regular, realizada de preferencia com a orientacao e o acompanhamento de um professor e em um ambiente mais umido e sem tanta poluicao. Ela e decisiva para eliminar os quilos extras e todas as desordens atreladas a eles. Por isso, proporcionam qualidade de vida aos portadores de asma, bronquite e ate mesmo DPOC, mal causado por anos de tabagismo. A perda de peso reduz os hormonios de acao inflamatoria liberados pelas celulas gordurosas e promove uma melhora na funcao pulmonar, explica o pediatra Jose Dirceu Ribeiro, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. O medico comanda uma linha de pesquisa que investiga o elo entre obesidade e asma, o disturbio respiratorio mais afetado pela gordura de sobra. Em um trabalho finalista do ultimo Premio SAUDE, sua equipe ja havia demonstrado os efeitos da natacao no controle da encrenca em criancas. Com exercicio e emagrecimento, e possivel diminuir ate as doses dos remedios para o problema, diz Ribeiro. Ele e seus colegas estao de olho agora em novas provas do poder terapeutico da atividade fisica sobre as vias aereas. E a ciencia justificando aquele velho conselho de estimular a pratica de um esporte desde cedo para ajudar a criar um planeta menos gordo e que respire melhor. O peso na alergia O acumulo de gordura no corpo interfere na regulacao do sistema imunologico, especialmente se o ganho de peso comecou la na infancia. A prevalencia de individuos
atopicos, aqueles com alta sensibilidade a substancias que disparam reacoes alergicas, e de entre 6 e 10% na populacao geral, conta o epidemiologista Clovis de Sousa. Mas, entre os obesos, esse numero pula para 20 e 25%. Nao a toa, eles sofrem mais com transtornos de fundo alergico, como asma, rinite e bronquite. Alvo facil da gripe Ja reparou que os obesos estao no grupo de prioridade para a vacinacao contra o virus influenza, o causador da gripe? Essa medida nao e a toa. O excesso de peso prejudica a imunidade, principalmente a producao de anticorpos contra o virus, explica Nancy Bellei, medica consultora da Sociedade Paulista de Infectologia. A vacina e crucial, portanto, para levantar as defesas mais debilitadas. Pulmoes sob pressao Por que a barriga atrapalha a funcao deles e predispoe a doencas respiratorias 1- A gordura abdominal excessiva promove uma reforma nada bem-vinda a regiao da caixa toracica. Ela eleva o diafragma e pressiona a base dos pulmoes, que fica hipoventilada, ou seja, menos abastecida de ar. Esse abalo na funcao pulmonar diminui o folego e prejudica a reacao diante de eventuais infeccoes, o que facilitaria pneumonias. 2- O tecido adiposo da barriga ainda libera substancias inflamatorias que, trafegando pela circulacao, podem ancorar nos pulmoes, estimulando processos inflamatorios ja existentes como os que ocorrem na asma e na bronquite. As crises de falta de ar tornam-se, entao, muito mais graves e frequentes. Os emagrecedores e a hipertensao pulmonar Havia uma historia de que os remedios que inibem o apetite poderiam provocar essa doenca rara, porem altamente letal, marcada pelo aumento da pressao dentro dos vasos dos pulmoes. O que ha de verdade nisso? De fato, temos relatos de medicamentos dessa classe ligados ao problema, mas eles ja foram retirados do mercado, conta o pneumologista Rogerio de Souza, do Instituto do Coracao de Sao Paulo. As novas drogas, porem, nao mostraram oferecer esse risco, diz. Ainda assim vale o recado: nada de se automedicar.
Materia enviada por Cristiane Rossi ToridoPor que comer Coco? A agua de coco, rica em minerais e um excelente isotonico natural para hidratacao do organismo, alem de alta eficacia contra pressao alta, problemas cardiacos, caimbras e dores de cabeca. Do oleo de coco, rico em gordura saturada, sendo que cerca de 50% da gordura do coco, no corpo, se transforma e ajuda a destruir camadas de gordura, protegendo contra virus e bacterias, combatendo doencas como Herpes, AIDS, influenza, e outras. Por ser uma fonte poderosa de energia, mas com a vantagem de nao causar picos de insulina, e perfeito para diabeticos, que se beneficiam com a perda de peso, ganho de energia e controlam melhor a evolucao da doenca. Ativa o funcionamento da tiroide, regulando assim o metabolismo, a digestao e o crescimento. Dessa forma facilita a perda de peso e a reducao de depositos de gordura No coracao, aumenta o bom colesterol, prevenindo doencas cardiacas, alem de filtrar o sangue dificultando a coagulacao e evitando tromboses.Estabilizam o acucar na circulacao sanguinea e suavizam os sintomas de depressao, alem de evitar oscilacoes emocionais. E a gordura ideal para quem tem problemas de vesicula, pois nao necessitade bile, fluido produzido pelo figado, para ser digerido. Quando associado a vitamina A, melhora o sistema imunologico. Na pele tem acao antioxidante, suavizando as rugas e combatendo a flacidez. Diminui os radicais livres, por conta de sua acao direta sobre a vitamina E. Alem disso pode ser utilizado como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alivio para queimaduras e ate no tratamento de herpes.Como melhora as funcoes da tiroide e combate o acumulo de gordura, permite melhor absorcao de vitaminas e minerais, basta isso para perder cerca de 3 Kg de gordura em um mes!Fonte: Dr. Wilson Rondo** Se voce nao vive sem um docinho, conheca algumas estrategias que podem ajuda-la nos ataques incontrolaveis(do site da Revista Boa Forma) Um pecado por dia nao vai arruinar o seu plano de manter a fita metrica estavel. Ao contrario, comer uma porcao diaria (e so acertar na medida e nas escolhas!) evita que o desejo pelo acucar vire compulsao - aquela vontade incontrolavel que faz a gente devorar a caixa inteira de bombom em segundos. Para esse terror nao atormentar a sua dieta, e so apostar nas dicas a seguir: 1. Escolha a sobremesa ideal Prefira os doces com castanhas ou frutas. "As fibras e gorduras boas diminuem a velocidade da absorcao do acucar. Dai a glicose e liberada no sangue aos poucos, controlando o desejo e evitando ataques", explica Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional, em Sao Paulo.2. Prefira os doces feitos em casa Ao preparar alguma sobremesa, da para trocar a margarina, o leite e o acucar pelas versoes magras, o que reduz bem as calorias. "Uma boa pedida para os momentos de muito desejo e o Power Pak Pudding, da MHP. O suplemento e rico em proteina, pobre em carboidrato e nao tem gorduras", revela a nutricionista Vanessa Leite, de Porto Alegre. Outra saida para os momentos de emergencia e bater a gelatina ja pronta
com um iogurte light. Mata a vontade louca pelo acucar e nao coloca a dieta a perder.3. Aposte nos sabores fortes Bateu vontade de chocolate? Va de meio amargo. Eles tem propriedades antioxidantes e nao contem acucar que estimula a vontade de comer mais. Alem disso, o sabor mais acentuado deixa voce satisfeita com uma porcao menor. O azedinho da musse ou da torta de limao dao essa mesma sensacao.4. Acerte na hora Depois do almoco, como sobremesa, o doce engorda menos. As fibras presentes na refeicao reduzem a absorcao do acucar. Ate uma hora antes do exercicio tambem e uma boa - as calorias serao usadas na aula.5. Divida a sobremesa Deixe para experimentar aquela tentacao quando sair para comer com os amigos e reparta a tentacao com a turma. "Dividir o doce em duas, tres ou ate quatro partes ajuda todo mundo a ficar em forma", ensina a nutricionista Cynthia Antonnaccio, de Sao Paulo.6. Congele os doces Quando preparar ou comprar torta, bolo, croissant ou ate mesmo quando abrir uma barra de chocolate coma um pedaco e congele o restante. Longe da sua vista, fica mais facil controlar os ataques.7. Cheire o chocolate Pode acreditar, funciona. "Boa parte do que pensamos que e o gosto de um alimento na verdade e o cheiro", diz a nutricionista Bianca Araujo de Oliveira, de Curitiba. "O olfato e mais eficiente que o paladar para ativar os receptores do cerebro que respondem pelas emocoes - como o bem-estar conferido pelo acucar." E como se enganassem o cerebro, fazendo-o achar que o doce ja foi ingerido e inibindo a vontade de comer mais.8. Masque chiclete Sem acucar, claro. "Use um chiclete de sabor hortela e deixe o gosto refrescante contagiar", ensina a nutricionista Cynthia Antonnaccio, de Sao Paulo. O ato de se distrair com uma goma na boca estimula a serotonina, reduzindo a fome e deixando voce menos ansiosa.9. Use os florais Se todas as sugestoes acima ainda nao forem suficientes, voce pode recorra a aromaterapia. O Roll-on Diet Aid, da Tisserand, promete proporcionar saciedade por mais tempo. "O produto possui aroma tao doce e exotico como o do chocolate, ajuda a combater a perda de motivacao e confianca e suaviza o desconforto digestivo", explica Maria Aparecida das Neves, do Grupo Essence
Luciana AlvarezDo UOL, em Sao Paulo Nutrologo aconselha optar por chocolates com alta porcentagem de cacau, de 50% para cimaParece uma missao impossivel resistir a tantos tipos, formatos e diferentes combinacoes de chocolates na Pascoa? Pois nao resista: permita-se, sim, algum excesso e coma sem culpa, recomendam especialistas em emagrecimento. Mas faca isso apenas e tao somente na Pascoa. Nos demais dias do ano, a receita para manter o corpo em forma e a tradicional combinacao de dieta saudavel e atividades fisicas regulares.O medico Durval Ribas Filho, presidente da Associacao Brasileira de Nutrologia (Abran), explica que o chocolate e o alimento com a maior densidade energetica, ou seja, a maior quantidade de calorias por peso. Mas ele nao e proibido. A quantidade adequada e o consumo tres vezes por semana, em porcoes de 40 g, afirma. A porcao de 40 g equivale a tres bombons de chocolate ao leite.Claro que, durante o feriado nacional do chocolate, essa quantidade parece irrisoria. Para nao engordar, a recomendacao de Durval Filho e deliciosamente simples comer chocolate a vontade, mas so durante a Pascoa. Sei que nao adiantaria dizer nao comam chocolate, ou comam pouco chocolate. Seria irreal, diz ele. O problema e que as pessoas comecam antes e guardam o que sobra na geladeira, depois passam meses comendo chocolate. Isso, sim, engorda.Uma dica do nutrologo para evitar o peso extra na balanca e comer um pouco de nozes, amendoas ou castanhas -as chamadas oleaginosas- antes de comecar as refeicoes da Semana Santa. Isso porque, embora tenham alto teor calorico, elas ajudam a dar a sensacao de saciedade. O resultado e a impressao de que ha menos espaco no estomago para o almoco e a sobremesa.E se voce acha (ou tem a certeza) de que passou da conta durante esse periodo, um segredo para evitar os quilos extras e reduzir o tamanho do prato nos dias seguintes. Uma estrategia e procurar compensar o alto consumo de calorias nos dias seguintes, ingerindo menos do que a pessoa normalmente ingere. Se passou tres dias comendo demais e depois fica tres dias comendo menos, o ganho calorico e neutralizado, afirma Ribas Filho.Escolha certaJa que o chocolate e quase inevitavel, outro conselho do nutrologo e optar por produtos com alta porcentagem de cacau, de 50% para cima. A informacao costuma ter destaque nas embalagens. Chocolate com alto teor de cacau tem efeitos muito beneficos para o sistema circulatorio, afirma. Sao as mesmas calorias do chocolate tradicional, mas elas sao compensadas pelos inumeros pontos positivos que o produto traz para a saude.Estudos que acompanharam pacientes por mais de 50 anos comprovaram que o chocolate ajuda as arterias a relaxar e se expandir, o que melhora o fluxo sanguineo, diminui o esforco do coracao e ainda reduz a pressao sanguinea.A ingestao do cacau tambem contribui para evitar a formacao de placas bloqueadoras nas arterias, com uma especie de efeito anticoagulante que diminui ate o risco de ataques cardiacos. E ainda age no cerebro, produzindo uma sensacao de felicidade, garante Ribas Filho.Queima de caloriasPara aproveitar o feriado sem culpa, o professor de educacao
fisica da MAC Assessoria Esportiva Rodrigo Domingues aconselha que as pessoas esquecam um pouco as continhas de quantas calorias estao ingerindo e se lembrem que o mais importante e o balanco entre consumo e gasto calorico. Um nadador de nivel olimpico, por exemplo, ingere ate 12 mil calorias por dia. Mas ele gasta tudo, afirma. A recomendacao media de ingestao de calorias e de 2.000 para mulheres e 2.500 para os homens.Isso, porem, nao significa sair correndo na manha de segunda-feira para queimar de uma vez os chocolates que comeu a mais. Os treinos devem aumentar em tempo e intensidade gradualmente, para nao provocar prejuizos a saude. O importante e ter uma continuidade, pois so a frequencia nas atividades fisicas vai promover o equilibrio entre ingestao e gasto energetico. Temos sempre que pensar a medio e longo prazo, ter um plano continuo de exercicios, diz.Se a intencao e perder peso -adquirido antes ou durante a Pascoa-, prepare-se para suar. Segundo o professor, esse e o melhor caminho. Quando voce so fecha a boca, principalmente se corta ingestao calorica de forma drastica, seu metabolismo se desacelera e voce queima menos calorias. E uma heranca da epoca em que nao existia geladeira: o corpo entende que e um periodo de escassez e passa a economizar energia.Os exercicios recomendados sao os de alta intensidade, como corrida, natacao e spinning. Caminhadas e hidroginastica sao mais faceis, nao ha risco de lesoes, mas a intensidade e baixa, entao nao servem para emagrecer, garante o professor. Claro que existem outros beneficios, lembra ele, como um relativo aumento das capacidades pulmonar e cardiaca, reducao dos niveis de acucar no sangue, melhora da mobilidade e equilibrio hormonal. Mas os quilinhos a mais permanecem.
Estudo comprova que comer bem na primeira refeicao do dia ajuda a se manter na dieta Thinkstock Veja opcoes de doces para acompanhar o cafe Bolos, roscas, biscoitos... escolha seu preferido e se delicie no cafe da manha; mas sem exageros! Os pesquisadores tem uma otima noticia para voce que nao abre mao dos doces. Comer um suculento pedaco de bolo no cafe da manha, nao apenas vai saciar sua vontade, como pode ajudar voce a perder peso. Em um estudo realizado na Universidade de Tel Aviv, em Israel, 193 participantes adultos e acima do peso foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Enquanto um dos grupos comeu um cafe da manha rico em proteinas e carboidratos e incluiu uma sobremesa de sua preferencia (somando em media 600 cal), o outro consumiu um cafe da manha com aproximadamente 300 cal e sem doce no final. O primeiro grupo foi capaz de se manter na dieta por mais tempo e manter os quilos indesejados mais longe do que aqueles que tomaram um cafe com baixas calorias. Os resultados do estudo provaram que carboidratos e proteinas, quando ingeridos no cafe da manha, podem nos manter saciados durante todo o dia. Alem disso, incluir doces na primeira refeicao do dia faz com que seja mais facil controlar a vontade por esse tipo de alimento. O grupo que comeu o doce no cafe da manha, teve niveis mais baixos do hormonio grelina, responsavel pela sensacao de fome. Quando se faz dieta e normal que ocorra o aumento dos niveis de grelina e ha uma diminuicao natural no metabolismo. Realizar uma primeira refeicao bastante rica ajuda a controlar essas mudancas no organismo e prolonga a perda de peso. Vale lembrar que para que ocorresse a perda de peso, o grupo que tinha um cafe da manha rico, tinha um jantar com baixas calorias. Embora o estudo mostre os beneficios de um grande cafe da manha, a nutricionista da Universidade de Tel Aviv, Daniela Jakubowicz, alerta que a ingestao de acucar pode aumentar o desejo por doces. O ideal e optar por um cafe saudavel e equilibrado – como aveia, leite desnatado e frutas – que contem cerca de um terco das calorias diarias necessarias. O que e comprovado pelo estudo e essencial para quem pretende manter uma dieta e a importancia de incorporar seus alimentos favoritos no cardapio, mas sem exageros. Bj. Neide Rodrigues deLima GEINFRA- Gerencia de Logistica e Infraestrutura FUNDACAO DE DESENVOLVIMENTO DA PESQUISA - FUNDEP Tel: 55-31-3409-4161 / neidelima@fundep.ufmg.br| www.fundep.ufmg.br Placa de Bem Vindo que foi derruba por um caminhao. http://www.youtube.com/watch?v=xI683kDNSR4&NR=1 Foi um turbilhao de emocoes boas e ruins.......fui da alegria ao choro em questao de minutos.......cada dia fica mais dificil sustentar o sorriso forcado ........ a alegria que nao quero expressar mas que ainda insiste em ficar em meu rosto..... cansei de ficar aqui reprimido por esses medos infantis que me rondam...... dormi tarde acordei cedo..... a aula ja nao rendeu como antes.... tentei me desligar um pouco na hora do almoco mas nada essas sombras ainda me rondam..... mente ocupada por problemas que
nao sao meus..... minhas unha que nunca estiveram assim hoje estao roidas e frequentemente sangram... consequencia talvez da ansiedade e nervosismo....PENSAR em certas coisas ainda me faz mal.....me deixam desconcertado, incomodado...e o pior e que nao consigo disfarcar isso esta me tornando uma pessoa isolada... amargurada...... definitivamente nao quero isso pra mim.... por isso talvez tenha tomado a atitude de dar por encerrada a minha vida por aqui.... sigo em breve rumo a outros ares... pessoas...caraters.... e de tudo q eu preciso... pessoas com quem eu olhe e enxergue a verdade no fundo de seus olhos.....cansei de ser lembrado por interesse.....
n Hoje eu me peguei fazendo sonhose os entregando as estrelas mais proximas. Eu me perdi da devassidao azul,criando minha propria realidade. E e que eu so queria poder te vere te contar sobre os meus medos, os antigos sonhos,e a saudade que aquele tempo deixou. ... quando sem a menor explicacao, encontramos alguemque mexe com o nosso coracao;... quando sentimos a necessidade desta emocaose transformar em realidade;... quando apesar da distancia que nos separa, ao ouviraquela voz, a minha voz se cala?O que acontece....... quando em meio a palavras e carinhos, descobrimosque estamos no mesmo caminho;... quando percebemos que a cada dia que passa sem este alguem,a vida ja parece sem graca;... quando sentimos um aperto enorme no peito,das saudades intensas que ja nao tem mais jeito ?O que acontece ...... quando este alguem esta tao presente, que ate o proprio presentetorna-se tao distante;... quando em sonhos a mais linda forma de amar,por tao grande emocao, ja parece se realizar;... quando percebemos que o coracao em meio a tantas emocoes,se entregou sem receios e cheio de ilusoes ?O que acontece ...... quando no silencio da noite, vou em busca deste alguem,que se faz tao presente, mas que ao meu lado nao pode estar; . Essa talvez seja a pessoa que mais me entenda...... quantas vezes me vi "no momento fossa" como a gente e acostumado a falar.....e ela sempre com suas palavras sabias e que levanta ate defuntoo...... somos mais que amigos... somos irmaos, primos, cumplices.........nos vemos no maximo 2 vezes ao ano... mais e como se tivesse com ela o dia todo.....sem duvida e a pessoa que mais me completa...... todos os dias nos falamos seja pelo msn ou pelo orkut... e como se todos os dias tivessemos o mundo pra botar em dia... ela e quem me entende... me escuta.... me defende.... quem finge que nao conhece a jake enquanto ela rola na grama com umas meninas barrelinhas kkkkkkkkkkkkk lembra.......tantos baphos juntos.... entramos no mesmo mes na facul.....temos a mesma idade.. os mesmos gostos...... somos almas gemias..... amiga.. irma...primaaa...... TE AMOOOOO forever... Felicidade esta apenas do lado de fora da minha janelaQuebraria se batesse a 80 milhas por hora?Ou felicidade e um pouco mais parecida com bater na sua portaE voce simplesmente deixa-la entrar?Felicidade e bem parecida com tristezaDeixe estar, voce nao pode faze-la vir ou irMas voce se foi- nao para sempre, mas por horaTer ido por hora e bem parecido com ter ido para sempreFelicidade e um fogo de artificio sentado na minha cabeceiraA felicidade nunca foi minha para eu agarra-laCuidado crianca, ligue a luz e se afastePorque a felicidade lanca uma chuva de faiscasMaldita felicidade chega perto de te destruirParte sua fe em pedacos ao chaoEntao diga a si mesmo, que provavelmente e o suficiente por horaFelicidade e um rugido ferozFelicidade e como o velho homem me disseVoce procura por ela, mas jamais a encontrara completamenteMas deixe estar, viva sua vida e deixe issoEntao algum dia, acorde e ela estara em casa e tudo oque se ganha com a honestidade.....nesse mundo onde todos se escondem atras