o futuro. O futuro pode mudar. Precisamente, sua atitude de hoje afeta o sucesso de amanha. Pensando confiantemente e com esperanca no amanha, voce aumenta a probabilidade de um futuro mais feliz. E se houver algo negativo que possa ocorrer, deve fazer planos agora para prevenir-se em lugar de se angustiar.As emocoes positivas aumentam as defesasSheldon Cohen e sua equipe (2003) da Universidade Carnegie Mellon (USA) entrevistaram 334 pessoas de boa saude para conhecer seu nivel de otimismo com respeito ao vigor, bem-estar e paz interior, bem como quanto a depressao, ansiedade e hostilidade. Depois, administraram nas vias nasais dos participantes o rinovirus humano (o virus que com maior frequencia causa o resfriado).Os mais pessimistas apresentaram maior propensao a contrair a infeccao e a manifestar os sintomas: bronquios congestionados, tosse e dor de cabeca. Por sua vez, os otimistas se defenderam com exito do mencionado virus.Pensamento positivo em relacao ao ambiente e as pessoas. Coloque seus oculos claros e observe ao seu redor. Embora nem tudo seja perfeito, existem tambem coisas bonitas e experiencias gratificantes. Nao julgue as pessoas, confie nelas e respeite-as. Faca esforco para aprecia-las. Procure compreender seus problemas e as ajude. Assim, sua atitude se tornara mais agradavel.As crencas contrarias a razao dominam a muitos. Sao ideias que nao tem sentido logico e causam infelicidade e transtornos as pessoas. Por exemplo:Estamos rodeados de constantes perigos e riscos e e natural estar sempre temerosos e preocupados.As pessoas desafortunadas e infelizes nao podem fazer nada para melhorar sua situacao.Para ser feliz e viver em paz comigo mesmo, preciso ser aprovado e amado por todos os que me conhecem.Ha sempre uma solucao perfeita para cada problema, e se esta nao for aplicada, as consequencias serao desastrosas.As declaracoes anteriores sao enganosas, e concordar com elas pode trazer dor psicologica e infelicidade. Voce deve fazer esforcos para identificar e analisar suas crencas preferidas contrarias a razao. Raciocine de maneira logica para rejeita-las e aceitar melhores alternativas.Esperanca e pensamento edificanteOcupar a mente com pensamentos e motivos espirituais pode ser uma saida segura para conseguir a paz mental. Consciencia tranquila e mente serena proporcionam otimo estado de animo. A meditacao nos textos sagrados da Biblia produz paz mental. Experimente orar a Deus e contar-Lhe suas dificuldades. Confie, pois Ele cuidara de sua vida. Julian Melgosa e doutor em Psicologia e escritor.TesteSou otimista ou pessimista?Para saber se voce e otimista ou pessimista, responda verdadeiro ou falso conforme estiver de acordo ou nao, nos seguintes enunciados:1. Gosto de pensar nas coisas boas do passado. 2. Gosto de olhar para o futuro com esperanca. 3. Minha tendencia e ver tudo positivamente. 4. E bom acrescentar um pouco de humor as coisas tragicas. 5. Meu passado foi um desastre. 6. Sou infeliz. 7. Sou um desmancha-prazeres. 8. Pense mal e acertara. Pontuacao:Anote 1 ponto para cada V dos quatro primeiros enunciados.Anote 1 ponto para cada F dos quatro ultimos enunciados.InterpretacaoDe 7 a 8 pontosDefinitivamente otimista.De 5 a 6 pontosTendencia ao otimismo.De 3 a 4 pontosTendencia ao pessimismo.De 0 a 2 pontosDefinitivamente pessimista.[Vida e saude - Jun .2010 p.47-49]Fonte: Educacao Adventista