que proporcione um ajuste cardio-respiratorio e hermodinamico global ao esforco, realizado com intensidade e duracao aproximadamente longas onde a energia necessaria para realizacao desse exercicio provem principalmente do metabolismo oxidativo. A melhoria da resistencia aerobia provoca os seguintes resultados nos atletas: aumento do volume do coracao; aumento do numero de globulos vermelhos e da taxa de oxigenio transportado pelo sangue; uma capilarizacao melhorada nos tecidos resultando numa melhor difusao de oxigenio; aperfeicoamento dos mecanismos fisiologicos de defesa organica; reducao da massa corporal; melhora da capacidade de absorcao de oxigenio; reducao da frequencia cardiaca no repouso e no esforco; diminuicao do tempo de recuperacao; pre-disposicao para um otimo rendimento no treinamento de resistencia anaerobia; aumento na capacidade dos atletas para superar uma maior duracao nas sessoes de treinamento. VELOCIDADE DE MOVIMENTOSE a capacidade maxima de um individuo deslocar-se de um ponto para outro. A velocidade de deslocamento depende em grande parte do dinamismo dos processos nervosos atuantes no sistema motor e que tem como variaveis principais as fibras de contracao rapida. Pode-se considerar a velocidade de movimentos dependendo de tres fatores: amplitude de movimentos, forca dos grupos musculares como fatores coadjuvantes, eficiencia do sistema neuromotor como fator basico. VELOCIDADE DE REACAOA velocidade de reacao pode ser observada entre um estimulo e a resposta correspondente. Tem como base fisiologica a coordenacao entre as contracoes e as atividades de funcoes vegetativas criadoras dos reflexos condicionados. Assim como a velocidade de movimentos, a de reacao esta ligada diretamente a predominancia das chamadas fibras de contracao rapida. A melhor indicacao para o seu desenvolvimento e o emprego de um numero grande de repeticoes de exercicios de tempo que poderao provocar automatismos nos gestos rapidos visados. AGILIDADEE a qualidade fisica que permite um atleta mudar a posicao do corpo no menor tempo possivel. Deve ser desenvolvida desde o periodo de preparacao fisica geral. O tempo e uma variavel importante, o que evidencia a presenca da velocidade na agilidade. A flexibilidade tambem e um pre-requisito para o desenvolvimento da agilidade. EQUILIBRIOO equilibrio consiste na manutencao da projecao do centro de gravidade dentro da area de superficie de apoio. Apresenta-se de tres formas: Equilibrio Estatico, e o equilibrio conseguido numa determinada posicao, e nao deve ser treinado em separado nas sessoes de preparacao fisica devendo fazer parte dos treinos dos gestos tecnicos especificos do desporto visado; Equilibrio Dinamico, e o equilibrio conseguido em movimento e que depende do dinamismo dos processos nervosos, e seu desenvolvimento e obtido pela aplicacao de exercicios tecnicos do desporto em treinamento, podendo ser trabalhado juntamente com os fundamentos tecnicos da modalidade; Equilibrio Recuperado, e a recuperacao do equilibrio numa posicao qualquer e, embora deva ser treinado em conjunto com os gestos tecnicos, muitas vezes se impoe um preparo especial paralelo pela evidencia de uma deficiencia dessa valencia em atletas. DESCONTRACAOQualidade fisica neuro muscular oriunda da reducao da tonicidade da musculatura esqueletica, apresentandose sob dois aspectos: Descontracao Diferencial, e a valencia fisica que permite a descontracao dos grupos musculares que nao sao necessarios a execucao de um ato motor especifico, colaborando para a eficiencia mecanica dos