Desde que todos nos somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual e o seu tipo fisico pode ser uma grande ajuda para alcancar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos fisicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Voce e na verdade uma mistura desses 3 tipos fisicos, mas sempre existe a predominancia de um deles em particular. O seu tipo fisico "principal" vai ser aquele no qual voce mais vai se identificar. Entao vamos ver qual e o seu tipo fisico: MESOMORFOSao aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque sao mais pre-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atletico e sarado, tem boa postura e sao simetricos. Mesomorfos sao conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os bodybuilders e para os fanaticos por fitness essa e uma excelente noticia! Dicas de treinamento para o MESOMORFO: O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo e aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita forca e muita intensidade). Super sets, Drop Sets, Series Negativas e outras tecnicas avancadas e treinamento sao muito uteis para os mesomorfos que vao proporcionar excelentes ganhos de massa muscular. Mas e muito importante sempre descansar e intercalar os treinamentos para evitar a todo custo o overtraining. Os treinos cardiovasculares devem ser feitos 2-3 vezes na semana por aproximadamente 20-30 minutos por sessao. A intensidade deve ser moderada a alta para objetivos de queima de gordura. Se voce se identificou com o tipo fisico mesomorfo e muito importante que nao se exceda nos exercicios cardiovasculares porque eles podem fazer com que voce perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequencia. Dicas de dieta para o MESOMORFO: Proteina e a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteinas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferencia aqueles com baixo indico glicemico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variacoes de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os niveis de energia ficarao estaveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc. ENDOMORFO As pessoas com esse tipo corporal sao geralmente mais pre-dispostas a um maior acumulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, e mais dificil para elas conseguirem um corpo em forma atraves de exercicios e dieta. A boa noticia e que a estrutura ossea dos endomorfos e larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforco em ganhar massa muscular. Dicas de treinamento para o ENDOMORFO: Ao escolher um tipo de treinamento, o endomorfo deve focar em aumentar seu metabolismo. Treinos em Circuito, Supersets, Series compostas e outras tecnicas sao muito positivas. Nao e recomendado o uso de cargas muito pesadas que vao limitar o numero de repeticoes a serem feitas. A faixa entre 10-15 repeticoes e a