Buenasss.......para quem me conhece um pouquinho sabe que tem 2 comidas que sou TARADA....1 e coco...agua de coco, sorvete de coco, chocolate com coco, coco puro, enfim tudo coco....e a 2a e TAPIOCA....gente, como eu AMO tapioca.....Sempre que vou ao norte e nordeste me acabo ne (eis que a pessoa acabou de voltar de Manaus e esta nessa dieta que vos compartilho por causa dos excessos)...ate pq la em qualquer hotel eles servem tapioca no cafe da manha...pois bem....e nao e que ontem....ao acordar e ir para a praia pedalar eu encontro um carrinho de tapioca!? Sera que eu resisti ou continuei na dieta!?Ta ai para vcs conferirem.......bjo-me-twitta-e-comenta-aqui-no-blogNat Aeeeee pessoas!!!Estava eu aqui...quieta, assistindo tv, e morrendo de fome quando tive a ideia de criar um video-diario da tal dieta baphonica que estou nela....Ja que vou mais cedo ou mais tarde compartilhar com vcs....e sei que a maioria tb adora uma novidade no mundo das dietas....pq nao vcs acompanharem todos os dias!?Well....let's begin!!!! Amanha tem +Bjoscomtafome,Nat Buenas!!! :)Primeiramente....estou ADORANDO a interacao nos comentarios do blog. Obrigada! Acho extremamente importante o feedback dos meus leitores, nao so pelo fato que me motiva (e muito), mas tambem acho que aprendemos (incluindo eu) com as duvidas de outros....enfim, hoje vou responder algumas duvidas que surgiram por aqui.Hj...santa segunda....Segundona....e sempre um novo comeco, ne!? Como dizem que segunda e o dia internacional da dieta...e nao e atoa que segunda e o dia que as academias estao mais cheias....so que por aqui (Nat's World) e um pouco diferente...aqui todo dia e segunda! rsrsrsQuem acompanha meu twitter (@natcastroreal) sabe que estive em Recife - PE este fim de semana....foi otimo! Muitos fas, muito carinho, recepcao linda, evento super legal (obrigada ao pessoal da Boate Metropole), e o melhor...a culinaria do nordeste...nao tem igual! Resultado: nao treinei e tive uma overdose gastronomica. Comi tudo que tive direito...mas com moderacao, sem exageros mas tambem sem limites (minha sorte que foram so 24 horas rs) muito camarao, lagosta, camarao, casquinha de siri, camarao, bolo do rolo, camarao.....sem falar no meu ponto fraquissimo.....tapioca (gente, como eu amo!) Mas....como isso aqui nao e bagunca.....voltei ao Rio e voltei a rotina. Eu uso a lei da compensacao...exagerou num dia, recupera no outro. Essa recuperacao eu geralmente faco exercitando mais. E quando nao tem como exercitar um pouco mais, o jeito e compensar comendo menos.Entao hoje, eu fiz os 2.... vamos la para o menu de hoje:Meu treino, passado pelo Alexandre Ribeiro (www.alexandreribeiro.com.br) era um total de 3.800 de natacao e spinning... eu resolvi correr mais 5km para compensar a overdose gastronomica...porem, estava bem cansada e terminei em 4km....o frequencimetro marcou entre spinning e a corrida 1020 calorias, queimadas....isso fora a natacao.....sendo que o meu cardapio acima nao dever nem 1,800 calorias.....entao hoje eu consegui queimar mais calorias do que consumi. Eis a lei da compensacao.Entao, para voce que esta tentando emagrecer, porem nao consegue resistir a certos "luxos" gastronomicos, tire um dia (o meu e domingo) para aproveitar e se deliciar...claro...sem muitos exageros, e o mais importante e que voce se comprometa a recuperar no