sao nutrientes criticamente importantes para o corpo e mente, e compoem-se de 60 a 70% do consumo diario de energia. Eles sao os combustiveis mais eficientes e frequentemente incluem outros compostos de grande valor biologico, como por exemplo, as fibras e a frutose.Mito: comer carne torna a pessoas mais agressiva.Verdade: nao ha evidencia que comer carne ou qualquer outro alimento causa agressividade.Mito: as dietas com pouco carboidrato sao mais efetivas porque forcam o corpo a queimar gordura.Verdade: o corpo sai de seu estado de equilibrio quando ele e privado de carboidrato. Como o uso de gordura so pode ocorrer se o carboidrato estiver presente, a quebra incompleta de gorduras origina detritos chamados corpos cetonicos, que produzem resultados prejudiciais, incluindo nauseas, fadiga, apatia. O pior de tudo e que com a falta de carboidrato, o corpo utiliza rapidamente e facilmente a terceira fonte de energia: proteinas. As proteinas usadas para energia nao podem seu usadas para o crescimento e para a manutencao dos tecidos do corpo. Cerca de 50% da perda numa dieta com pouco carboidrato vem dos musculos e agua. O objetivo da dieta e perder gordura, nao musculos.Mito: roupas plasticas, cintas elasticas, cintas plasticas sao meios rapidos de emagrecer.Verdade: isso pode ser ate piada! Elas nao ajudam em nada e podem atem mesmo prejudicar sua saude. A perda de agua nao significa perda de gordura. Alem do mais, a agua e recuperada e recuperada no primeiro gole.Mito: a massagem pode fazer emagrecer.Verdade: de jeito nenhum. Ela pode ser benefica quando seus musculos estao fatigados. Uma boa massagem aumenta a circulacao em uma area e te faz sentir bem, pois proporciona uma melhor nutricao aos musculos. Mesmo que ela seja bem feita e vigorosa, ate mesmo para causar alguns hematomas, os depositos de gordura nao sao eliminados. Regra geral: quem mais se beneficia em termos de exercicio (e $$$) e o massagista.Mito: massagem elimina celulite.Verdade: enquanto que a massagem pode relaxar e estimular os musculos e promover a eliminacao de detritos metabolicos intramuscular e intracelular, ela nao queima ou remove a celulite (embora voce faca um bom treino se aplicar uma massagem). As celulas gordurosas, como os tecidos, nao podem ser removidas, elas simplesmente crescem ou encolhem no lugar, nao importa se voce usa escova, raspador ou qualquer outro instrumento. Mesmo que voce esfregue duro, serve apenas para remover a camada mais externa das celulas mortas da pelo, nunca a gordura que esta abaixo. Solucao? Coma sensivelmente uma alimentacao balanceada, nutritiva, sem excessos e faca regularmente exercicios.Mito: existem equipamentos que fazem emagrecer.Verdade: de fato. O bisturi e o principal deles, principalmente se for usado por um cirurgiao habilidoso. Mas quanto aos equipamentos, eles podem te sacudir trepidar, estremecer, agitar, vibrar, talvez ate relaxar, acalmar e acariciar, mas, nunca tirara suas gorduras ou aqueles centimetros a mais.Mito: quando uma pessoa musculosa para de treinar, vira tudo gordura.Verdade: se a pessoas come muito e nao exercita, as calorias extras, aquelas alem das quais se necessita para o funcionamento do corpo, sao armazenadas como gorduras, independentes se essas calorias excessivas sao de carboidratos, gorduras ou