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e divida com um amigo. - Entre as diversas opcoes oferecidas a base de milho, por exemplo, opte por somente por uma: curau ou pamonha ou pipoca ou milho verde, ou bolo de milho... - Antes de sair de casa, organizacao e disciplina e fundamental, por isso, ja tenha uma ideia do que ira comer, pois como as opcoes sao diversas e voce corre o risco de acabar comendo mais do que devia. - Evite dois pratos tipicos que levam ingredientes semelhantes, e muito pesados. Quando chegar na hora de comer aquele docinho, escolha somente um tipo, e nao coma mais que um pedaco. - Muitos dos quitutes podem ser preparados de maneira menos calorica. Substituir o leite integral pelo desnatado, a farinha branca pela integral, margarina light ao inves da manteiga e usar o adocante no lugar do acucar ajuda a reduzir os prejuizos a saude. Acrescente aos doces como bolos, arroz doce e curau sementes de linhaca, aveia, e canela em po. Sao alimentos nutricionalmente importantes para a saude e que incrementarao as preparacoes. - Devido as baixas temperaturas, nosso organismo gasta mais calorias para manter-se aquecido e por isso fica mais facil de perder peso. Aproveite tambem para dancar quadrilha e gastar ainda mais energia. E bom nao exagerar, e ficar de olhos bem abertos (e de boca um pouquinho fechada) para todas as tentacoes que sao oferecidas. Para voce ter uma pequena nocao das calorias essas delicias tem, de uma olhadinha abaixo: Bolo de mandioca com coco: 300 kcal (1 fatia grande) Pacoca: 115 Kcal (1 unidade) Pe de moleque: 50 Kcal (20g) Amendoim torrado: 300 kcal (3 colheres de sopa) Cachorro-quente: 330 Kcal (1 unidade) Milho verde: 108 Kcal (1 espiga media) Curau: 231 Kcal (1 xicara de cha) Pipoca: 100 kcal (1 saco pequeno) Bolo de milho: 219 Kcal (1 fatia media) Bolo de fuba: 220 kcal (1 fatia media) Canjica: 135 kcal (1 concha media) Pinhao: 12 kcal (1 unidade) Quentao: 280 kcal (150 ml) Vinho quente: 180 Kcal (150 ml) Dra. Julyanna L. Celico - Nutricionista
diabetes e hipertensao arterial, diz a nutricionista e personal diet Julyanna Celico.FitoquimicosO medico nutrologo Enio Cardillo Vieira, professor emerito da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e membro da Academia Mineira de Medicina, explica que os alimentos exercem funcoes especificas e importantes no organismo. Em artigo publicado na Revista Medica de Minas Gerais, Vieira mostra que existem substancias nos alimentos que nao sao essenciais, mas exercem funcao na promocao da saude, isto e, previnem contra doencas. Sao os chamados fitoquimicos ou fitonutrimentos.Frutas e hortalicas (verduras e legumes), alem de serem fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, sao ricas naqueles componentes e devem ser ingeridas fartamente. Ja foram isoladas de frutas e hortalicas mais de 100 mil substancias quimicas que tem papel na promocao da saude. Muitas dessas substancias sao precursoras de vitaminas, tem atividade na prevencao de cancer, aterosclerose, hiperglicemia, contribuem para o controle da pressao arterial, entre outras propriedades, explica o medico.Materia veiculada pelo Jornal Diario da Regiao - Sao Jose do Rio Preto -SPDra. Julyanna Celico
LI, GOSTEI E TO REPASSANDO:Arroz, feijao, bife, ovo. Isso nos temos no prato, e a fonte de energia que nos faz levantar de manha e sair para trabalhar. Nossa meta primeira e a sobrevivencia do corpo. Mas como anda a dieta da alma?Outro dia, no meio da tarde, senti uma fome me revirando por dentro. Uma fome que me deixou melancolica. Me dei conta de que estava indo pouco ao cinema, conversando pouco com as pessoas, e senti uma abstinencia de viajar que me deixou ate meio tonta. Minha geladeira, afortunadamente, esta cheia, e ando ate um pouco acima do meu peso ideal, mas me senti desnutrida. Voce ja se sentiu assim tambem, precisando se alimentar?Revista, jornal, internet, isso tudo nos informa, nos situa no mundo, mas nao sacia. A informacao entra dentro da casa da gente em doses cavalares e nos encontra passivos, a gente apenas seleciona o que nos interessa e despreza o resto, e nem levantamos da cadeira neste processo. Para alimentar a alma, e obrigatorio sair de casa. Sair a caca. Perseguir.Se nao ha silencio a sua volta, cace o silencio onde ele se esconde, pegue uma estradinha de terra batida, visite um sitio, uma cachoeira, ou va para a beira da praia, o litoral e bonito nesta epoca, tem uma luz diferente, o mar parece maior, ha menos gente.Cace o afeto, procure quem voce gosta de verdade, tire ferias de rancores e magoas, abrace forte, sorria, permita que lhe cacem tambem.Cace a liberdade que anda tao rara, liberdade de pensamento, de atitudes, va ao encontro de tudo que nao tem regras, patrulha, horarios. Cace o amanha, o novo, o que ainda nao foi contaminado por criticas, modismos, conceitos, va atras do que e surpreendente, o que se expande na sua frente, o que lhe provoca prazer de olhar, sentir, sorver. Entre numa galeria de arte. Va assistir a um filme de um diretor que nao conhece. Olhe para sua cidade com olhos de estrangeiro, como se voce fosse um turista. Abra portas. E paginas.Arroz, feijao, bife, ovo. Isso me mantem de pe, mas nao acaba com meu cansaco diante de uma vida que, se eu me descuido, torna-se repetitiva, monotona, entediante. Mas nada de descuido. Vou me entupir de calorias na alma. Ha fartas sugestoes no cardapio. Quero engordar no lugar certo. O ritmo dos dias e tao intenso que as vezes a gente esquece de se alimentar direito.(Texto de Martha Medeiros) Porta treco Trio 17,00 Caixa de livros 35,00Familia Silabica complexa 80,00 Alfabeto com bordas decoradas "NOVO" 40,00 Potes porta trecos 10,00 cdaPote gde. 15,00 Caderno com plush 18,00Numerais 20,00Calendario 25,00Regador 5,00 Lembrancinha Fazendinha 3,50 Capa para Portfolio 18,00Capa para caderneta 18,00 Bolo Cenografico 75,00 R$ 1,50 maletinha 15,00apagadores 15,00 cada pregadores 20/duzia Bom dia!Segunda-feira linda de sol na capital de todos os gauchos.No sabado passado o Red Bull recebeu a boa equipe do Tigres E.C e acabou sendo derrotado pelo placar de 5 a 2. A partida foi muito emociante apesar do resultado, porem nada desastroso para uma equipe que esta em fase reformulacao.Saimos atras
no placar, o adversario conseguiu abrir uma vantagem de 3 gols de diferenca, gols onde o erro foi mais nosso do que merito do adversario, porem erros normais para o momento. Na virada para segunda etapa, com as mudancas tivemos uma bela reacao diminuindo a vantagem com 2 gols do estreante Natinha, toda via o time voltou a se perder e acabamos levando mais 2 gols. A parte positiva neste primeiro momento e a vontade, a alteracao do esquema para um modo de marcacao no campo do adversario foi muito interessante, partindo desta, vamos continuar os testes, e onde vamos indo buscando o melhor estilo da equipe com as melhores pecas.Escalacao: Mijao, Everton, Sidnei, Luquinhas, Sedex, Ze Galinha e Charuto.Gols: Natinha (2)Para descontrair vamos lancar o momento "Abre Aspas, onde vamos escolher uma frase de um componente do time e destacar no blog e no facebook.Com a palavra essa semana o estreante Luquinhas brincando com o seu desempenho nos arremates:"Falar dos gols que eu errei todo mundo fala, mais o gol que eu quase fiz ninguem fala! (risos)
Bom dia!Feriadao lindo de sol na capital gaucha.Neste sabado o Red Bull volta aos seus amistosos tradicionais, a equipe taurina pega o Diretoria F.C. iniciando uma nova caminhada com novas pecas em busca de formar o elenco para 2013. Nao temos condicoes de treinos, nosso jogos de sabados serao nossos treinos, nesse momento o importante e o dialogo, conversar bastante com o colega e principalmente apoiar o colega.Quem esta chegando agora sejam Bem Vindos e boa sorte para nos nessa nova etapa. Sabado que vem vamos em busca de outra vitoria, contra a forte equipe do Arsenal do Sarandi. Vamos ter um pessoal fazendo testes, para quem sabe fecharem com os Red's para as vagas existentes.PRACIMADELESRED'S!!!!!!! Boa noite a todos!Aqui quem escreve e Emerson Rosa mais conhecido como Polenta, principal fundador do Red Bull F.C. Porto Alegre ou Santa Rosa como quiserem, vou tentar resumir ao maximo a situacao atual do time. Para quem nao sabe ainda, tivemos uma debandagem de quase 85% do time restando somente eu, Ze Galinha e o Sujo. Pois bem motivos de tudo isso, sinceramente nao irei entrar em detalhes por que o menos o Red Bull precisa nesse momento e desgaste com coisas do passado, nesse momento o Red Bull precisa de forca para iniciar parcialmente do 0, por que digo parcialmente? Por que o Red Bull inicia do 0 la em cima, com um nome e respeito que possui por varios outros times da regiao. Os 3 que estao dispostos levantarem o Red Bull nesse momento, vao se somar aos 5 que ja estao confirmados, e levantarem entre aspas tambem por que o Red Bull nao caiu, vamos so passar por mudancas emergenciais e vamos mostrar que Red Bull nao caiu! Para quem ta chegando agora, minhas palavras nao vao mudar vao ser as mesmas palavras que cito desde do dia 21 de novembro de 2010, data de fundacao do Red Bull. O que precisamos ter? Humildade e Uniao sempre, apostar e respeitar os colegas, apoiar sempre e admitir quando estiver errado e o principal sem BOLERAGEM, se tu e bolero era pra tu se profissional, nao era pra tu ta jogando com o gordinho aquele ou com o fraquinho!O Red Bull e de quem? O Red Bull nao e meu, nem do ciclano ou do fulano, e de TODOS, sempre foi e sempre sera!A ultima citacao vou me usar como exemplo, pelo bem do Red Bull eu vou deixar de fazer o que eu mais gosto de fazer e tenho PLENAS CONDICOES DE FAZER que e jogar meu futebol. Vou ajudar de outra forma, vou para beira da quadra organizar o time e espero ou melhor tenho absoluta certeza que o Red Bull vai ter muito sucesso na ERA POLENTA COMO TECNICO! O Red Bull sempre preza humildade, porem nao podemos deixar de destacar nesta data tao importante os principais feitos deste time. Um time que se for analisado profundamente foge da logica, nao tenho vergonha de dizer que nosso principal feito ate hoje foi um vice-campeonato metropolitano, porem quem participou e acompanhou o
time na competicao sabe os obstaculos que a equipe superou em um campeonato longo, que entrou somente para pegar experiencia, ate por que era o nosso primeiro campeonato e por merecimento, dedicacao chegamos ate a final e perdemos por que tinhamos que perder era o destino e nao houve culpados. Quando disse no comeco o Red Bull foge da logico por que possui um reconhecimento de time campeao mesmo nunca ter levantado nenhum caneco, porem com fama de time que sempre chega. A humildade e respeito com seus adversarios so aumenta este reconhecimento.O Red Bull serve tambem como estagio, muito elogiado por sua administracao organizada, muita gente ja passou por aqui e todo mundo que passa por mais que sai e vire critico do time, sempre sai com uma bagagem e acaba botando em pratica como criando outras equipes ou ate mesmo levando para outras equipes o que aprendeu no tempo de Red Bull.O Red Bull mesmo passando por adversidades, sempre esta em evolucao nunca decai, neste momento estamos passando por uma reformulacao emergencial, quem esta de fora pode achar que estamos passando por momento dificil, mais posso garantir que esse e um dos melhores momentos que o Red Bul esta passando nos ultimos tempos, gente nova e de qualidade chegando, galera motivada e o espirito da equipe renovado, parece que uma tonelada saiu das costas e que o destino resolveu nos ajudar neste momento.O Red Bull e unico, posso garantir que o sentimento que existe aqui, dificilmente outra equipe possui, o problemas as vezes e os demais componentes perceberem isso, mais um dia todo mundo reconhece que o so no Red Bull certo sentimento acontece.A coincidencia e maravilhosa, o time recomeca junto com a data de comemoracao do inicio do time e esta data coecide com o final do ano, temos ate o final de 2012 para formar uma equipe e 2013 comecar com tudo, 2013 e o ano do Red Bull e com certeza com essa nova equipe vamos levantar esta taca tao almejada durante esses 2 anos.
Nos dois ultimos sabados os Red's enfrentaram a boa equipe do A.C. Sarandi e saiu vitorioso nos 2 confrontos.No primeiro confronto sabado retrasado o tecnico Polenta estava disposto em colocar uma equipe com marcacao agressiva na saida de bola do adversario, porem como a equipe sofre reformulacao, fomos desfalcados para o jogo somente com 1 reserva entao preservamos a marcacao em meia quadra, a equipe mostrou um belo posicionamento vencendo a partida com muita inteligencia tatica por 5 a 4. Destaque para zagueiro Everton que fez 2 golacos.Escalacao:MijaoJeanEvertonNatinhaMarcelinhoLuquinhasZe GalinhaGols: Ze Galinha (2), Everton (2), Natinha (1)No sabado passado tivemos outro grande resultado, fora alguns acontecimentos negativos, a partido foi muito emocionante onde saimos atras no placar e buscamos o placar de 2 a 0 com 2 jogadores a menos e com 1 jogador a menos viramos o placar. Destaque ta partida foi a garra da equipe para buscar a vitoria mesmo com 2 jogadores a menos e o zagueiro Sidnei quebrando um galho no gol.Escalacao:SidneiJeanEvertonSedexLuquinhasZe GalinhaGols: Everton (1), Natinha (1), Ze Galinha (1) No proximo sabado, a equipe dos Red's segue com os amistosos e testes, visando fechar o grupo para as novidades que virao em 2013. A principio, o time vai completo, junto com o pessoal em testes, para tentar buscar a vitoria. PRACIMADELESRED'S!!!!!!! Sabado passado em mais um amistoso, os Red's empataram com a boa equipe do Arsenal Srdi. Com a maioria do pessoal em testes e algumas ausencias, ate que fizemos um bom jogo, sendo que os gols que levamos foi por falta de entrosamento. Temos quatro vagas no time e sabado que vem continuarao os testes, para fecharmos o grupo. Escalacao:KauaEvertonNandoTomBetoGabrielGuilhermeGols:Guilherme Nando > 2 No sabado passado o Red Bull deu inicio a uma nova caminhada vencendo o forte equipe do Diretoria por 3 a 2.Desde o comeco a vitoria nao era importante e sim a vontade de todos neste recomeco, sabiamos da dificuldades, o time do Diretoria e uma equipe entrosada, ja no Red Bull muitos nem se conheciam, mais a vontade de jogar superou estas dificuldades e ate mesmo a vitoria que era segundo plano veio, e veio de forma maravilhosa de virada, saimos atras no placar com um gol bobo em um momento onde jogavamos bem, mais o time continuou mordendo e gol buscou o empate e a virada logo em seguida, conseguimos ampliar o placar e ficarmos a frente com o 2 gols de diferenca porem no finalzinho a equipe do Diretoria conseguiu descontar, mais era tarde e o Red Bull carimbou com vitoria este novo comeco.Destaque:A garra do time foi o ponto maximo da partida, porem gostaria de destacar a bela partida do Mijao no gol, ele foi so para quebrar um galho, nao teve culpa nos 2 gols e foi muito decisivo no ultimo lance da partida evitando o gol de empate do adversario e selando a vitoria do Red Bull.Escalacao: Mijao, Everton, Sidnei, Ze Galinha, Sedex, Max, CharutoGols: Sedex (2), Marcelinho (1) Boa tarde a todos que acompanham este blog!No proximo sabado o Red Bull recebe a forte e experiente equipe
do Tigres, um teste e tanto para quem esta chegando agora e quer mostrar servico com a camiseta do tricolor da zona norte. As 2 equipes ja se enfrentaram este ano no dia primeiro de setembro onde a equipe taurina teve uma bela atuacao e venceu por 4 a 2 a partida com gols de Bilu, Carlos, Dani e Guilherme, toda via nao podemos nos apegar a esta vitoria ate por que com certeza o Tigres por sua bela organizacao deve ter ganho evolucao e a equipe taurina passa por reformulacao total do seu elenco.O tecnico Polenta informa que ja possui 70% da equipe inicial em mente que os proximos confrontos vai definir os outros 30% e o resto do elenco que e fechado em 13 atletas.O discurso e o mesmo, sabemos que vamos enfrentar uma forte equipe e a vitoria neste momento de transicao e somente um detalhe, o que interessa e a dedicacao de todos em busca do seu espaco.Obs.: independente do resultado logo apos a partida vai rolar um salchipao em comemoracao aos 2 anos da equipe la na casa do Bolota. Cada um ajuda com o pode, mais tem que ajudar. Nao levem so pao pq se nao vamos comer so pao kkkkkk Abraco.
Alunos da 4o serie fazendo pesquisa na sala de informatica sobre os diferentes meios de transportes, suas caracteristicas e finalidades. Com base no que foi estudado a turma foi dividida em tres grupos e montaram cartazes representando as tres categorias dos seres vivos consumidores, nas quais sao: os carnivoros, herbivoros e os onivoros. Os alunos da 4o serie utilizaram a sala informatizada para pesquisarem e estudarem o tema agua. Posteriormente os mesmos confeccionaram cartazes em grupos mostrando o ciclo da agua, a distribuicao da agua no mundo, dicas de economia da mesma e as utilidades desse recurso em nossa vida. Neste dia os alunos fizeram varias apresentacoes em diversas modalidades tais como: danca, dublagem, canto, declamacao de poesia, piadas e outras atividades. A visita dos padrinhos da turma e algo que sempre deixa os alunos muito felizes. Neste dia os padrinhos vieram comemorar com a turma da 4 serie o dia das Criancas. Alem de um delicioso bolo com refrigerante, cada aluno tambem recebeu uma lembrancinha. " Repagino, refaco, me despedaco pra renascer " My song Posso estar so, Mas sou de todo mundo. Por eu ser so um... Ah nem, ah nao! Ah nem da! Solidao, foge que eu te encontro, Que eu ja tenho asas, Isso la e bom, doce solidao? "Nao condene-me por estar aqui outra vez, a observar essas linhas. Ando tendo algumas dificuldades ultimamente, tudo anda tao profundamente doloroso e dificil por aqui. "Calorosa" com todos, durante o dia, e absurdamente "Fria" durante a noite. Ausencia das cores, isso sim tem me ferido, sem do algum. Me permito a conchegar e sentir-me a vontade a pequenas coisas a quais tenho compartilhado minha tamanha indignacao sobre as coisas da vida. Ando sem rumo, vagando a busca de intensidade e felicidade, clamando por breves respostas e sempre esbarrando as mesmas ilusoes. Peco a Deus, por favor, ao rumo certo pelo menos desta vez, porque pelos caminhos errados, a muito tempo, cansei de trilhar." Para nao sofrer, eu vou me drogar de outros, eu vou me entupir de elogios, eu vou cheirar outras intencoes. Vou encher minha cara de mascaras para nao ser meu lado romantico que tanto precisa de um espaco para existir ridiculamente. Nao vou permitir ser ridicula, nem uma lagrima sequer, nem um segundo de olhar perdido no horizonte, nem uma nota triste no meu ouvido. Eu sei o quanto vai ser cansativo correr da dor, o quanto vai ser falso ignorar ela sentada no meu peito. Mas vou correr ate minha ultima esquina. Vou burlar cada desesperada suplica do meu coracao para que eu pare e sofra um pouquinho, um pouquinho que seja para passar. Suor frio da corrida, sempre com sorriso duro no rosto e o medo de nao ser nada daquilo que voce me fez sentir que eu era. Muita maquiagem para esconder os buracos de solidao. Muita roupa bonita para esconder a falta de leveza e de certeza do meu caminho, que tal ? :) - Esta cansada?- Nao.- Esta triste?- Tambem nao moco.- O que voce sente entao?- Nao sinto." Eu sou
Fui feita para o mundo. Permita que voe o beija-flor, permita-me voar. Permita que machuque-me, e se notar que minhas asas estao fracas, segure-me firme, apenas. Mas permita que voe o beija-flor.Permita-me voar. Desceu as escadas, abriu a porta e saiu, deixou tudo que a retinha para tras, abriu uma das maos deixando cair seu cigarro, pisou forte sobre ele no chao. Jogou sua garrafa na primeira lixeira pela qual passou e seguiu, devagar. Sabia que sua ausencia passaria despercebida, e se tivesse enganada, ela nao fazia a minima questao de ser encontrada. Alias justamente naquela noite, tamanha era a sua ousadia. No entanto, com um sorriso de orelha a orelha estampado em sua face ela seguia, pois apesar de nao saber o que a esperava ali fora, possuia a certeza de que o que quer que seja que estivesse por vir seria melhor que a vida que levara trancafiada dentro de si propria. Seus olhos ofuscariam o brilho de qualquer estrela que ousasse brilhar. Ela havia libertado-se de seu proprio pesadelo. Como e a sensacao de ser enganada, usada durante quase 9 anos?Bem, e pessima, porque sabemos que durante esses tempos todos demos amor, carinho, sinceridade, compreensao, um ombro amigo, um abraco sincero e tudo mais, e depois saber que tudo isso foi em vao, saber que foi so perca de tempo e ruim, ruim nao, pessimo. ;x Depois que voce cai na real, voce praticamente e destruido por dentro e as lagrimas te corroem por completo. D: Podia ao menos uma vez ter a certeza que os dias passem devagar, as alegrias aumentassem, as lagrimas de dor acabassem, os desaforos diminuissem, que os abracos nao se ausentassem da presenca do calor que traz protecao. Queria os meus amigos sempre ao meu lado, pois meu ser esta se ausentando de protecao. Imagino todos os dias um mundo como esse, mas sinto que isso nao se passa de um sonho lindo que ha tempos quero realizar. O vento ainda sopra sem sentido,meu corpo ainda se eletrifica quando estou perto de voce,uma certa confusao de sentimentos ainda se misturam em meu ser,nao sei mais o que fazer, so sei que a cada instante que te vejo e voce nao esta com um semblante perfeito,sinto que estou lhe perdendo aos poucos e nem um abraco tao temido posso te ceder. O que fazer com a vontade de te odiar, se a cada instante que passa so consigo te querer mais e mais? Nao sei bem como funciona sua mente, se em algum momento enquanto voce fecha os olhos voce pensa em mim, mas sei muito bem como funciona meu ser quando estou perto de voce, sei muito bem como e fechar os olhos e te imaginar ao meu lado, desfrutando juntos o sabor de um lindo amor, mas quando abro os olhos o sonho se acaba, olho para o meu lado e nao te vejo mais aqui comigo. Se voce soubesse tudo que guardo aqui dentro, voce ia fazer com que eu abrisse os meus olhos, olharia fundo neles, me abracaria forte e tornava