Muitas vezes, uma pessoa com artrose, doenca causada pelo desgaste das articulacoes, sente dor e deixa de praticar atividade fisica e ate mesmo as proprias atividades do cotidiano. Segundo o reumatologista Carmo de Freitas, pessoas com artrose ficam sedentarias e isso pode levar ao atrofiamento da musculatura. A partir da atrofia da musculatura, a degeneracao articular sera cada vez mais rapida. Por isso, o especialista afirma que o exercicio fisico e muito mais importante do que o medicamento para esse paciente. Os exercicios sao sempre indicados, pois favorecem a saude dos tecidos conectivos e conjuntivos e fortalecem os musculos que protegem as articulacoes. E considerado o melhor tratamento para tratar lesoes em regioes que sao estimuladas pela atividade fisica (joelhos, quadris, ombros). Porem, exercicios de alta intensidade, em excesso ou atividades realizadas de forma errada levam a uma sobrecarga das articulacoes que podem propiciar a artrose. Uma lesao causada pelo esporte (torcao no joelho, por exemplo), pode desestabilizar a articulacao e levar a uma artrose no futuro. Por isso, aos pacientes sao recomendadas boas doses de uma rotina ativa para aliviar dores e proporcionar melhora dos movimentos!fonte: Portal da Educacao Fisica Alimentacao balanceada, exercicios regulares, alcool sob controle, cigarro a distancia, muitas horas de sono. Se tudo isso ja faz parte da sua rotina, parabens: voce cumpre alguns dos pre-requisitos para viver mais. Acontece que ha muitos outros: bons habitos e fatores externos que sao fundamentais para se chegar a uma melhor idade digna do nome. Conheca agora ensinamentos para viver mais que nao passam pelos consultoriosBoa parte dessas novas regras sao desdobramentos de estudos que levam em conta a influencia que a sua personalidade e o seu entorno podem ter na sua longevidade. O principal deles e um estudo da Universidade Stanford, na California, iniciado pelo medico Lewis Terman em 1921. Naquele ano, ele selecionou um grupo de 1 500 criancas para acompanha-las durante os anos seguintes. Terman faleceu em 1958, mas seus assistentes (e os assistentes deles) seguiram acompanhando todo o grupo durante decadas, na alegria e na tristeza, na riqueza e na pobreza, ate que suas mortes os separassem.Em 2012, as conclusoes foram apresentadas. Os conselhos classicos de se manter ativo, bem alimentado e tranquilo continuam valendo, claro. Mas os pesquisadores chegaram a algumas informacoes surpreendentes: trabalhar muito e um caminho para viver muito, otimismo de mais pode ser prejudicial e a genetica nao e assim tao determinante para prever seu futuro.Conheca essas e outras licoes nas proximas paginas. Afinal, o negocio nao e so chegar a 100: e chegar bem.1- Nunca, nunca se aposentePesquisas que comparam trabalhadores e aposentados da mesma idade mostram: quem parou esta pior. Claro, vai depender da sua rotina. Mas como sabemos que a poltrona e tentadora, fique esperto. Nao precisa trabalhar muito, nem todo dia ache um hobby, um curso, um compromisso regular. E, nao, assistir TV nao conta como hobby.2. Passar fio dental faz bem para o coracaoO que uma coisa tem a ver com a outra? Acompanhe o raciocinio: se voce nao passar fio dental, vai acumular placa bacteriana, que vai