Saber exatamente qual e o seu tipo fisico pode ser uma grande ajuda para alcancar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.Geneticamente falando, existem 3 tipos fisicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Somos na verdade uma mistura desses 3 tipos fisicos, mas sempre existe a predominancia de um deles em particular.MESOMORFOSao aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque sao mais pre-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atletico e sarado, tem boa postura e sao simetricos. Mesomorfos sao conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada.Dicas de treinamento para o MESOMORFO:O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo e aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita forca e muita intensidade).Os treinos cardiovasculares devem ser feitos 2-3 vezes na semana por aproximadamente 20-30 minutos por sessao. A intensidade deve ser moderada a alta para objetivos de queima de gordura. Se voce se identificou com o tipo fisico mesomorfo e muito importante que nao se exceda nos exercicios cardiovasculares porque eles podem fazer com que voce perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequencia.Dicas de dieta para o MESOMORFO: Proteina e a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteinas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferencia aqueles com baixo indico glicemico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variacoes de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os niveis de energia ficarao estaveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.ENDOMORFOAs pessoas com esse tipo corporal sao geralmente mais pre-dispostas a um maior acumulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, e mais dificil para elas conseguirem um corpo em forma atraves de exercicios e dieta.Dicas de treinamento para o ENDOMORFO:Ao escolher um tipo de treinamento, o endomorfo deve focar em aumentar seu metabolismo. O treino cardiovascular deve ser feito com regularidade.Dicas de dieta para o ENDOMORFO:Todos nos precisamos fazer refeicoes menores e frequentes ao logo do dia alem das principais que ja estamos acostumados a fazer (cafe da manha, almoco e jantar). Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeicoes por dia. Existem tambem excelentes Fat Burners (queimadores de gordura) no mercado que podem te ajudar a acabar com a gordura indesejada.ECTOMORFODificil de ganharem peso! Pernas e bracos grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos musculos. Enquanto que algumas mulheres nao veriam problema nenhum em ter essas caracteristicas, os homens geralmente tem uma visao diferente.Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:Se voce e um Ectomorfo, provavelmente seu maior beneficio vai ser alcancado com cargas muito pesadas nos treinos com pesos.Exercicios usando barras e halteres sao otimos para alcancar esse objetivo. Eles permitem que voce use toda a amplitude de movimentos e geralmente sao mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas maquinas.Os ectomorfos geralmente tem um