O treinamento funcional se consolida no pais e atrai atletas das mais diferentes modalidades, que buscam melhorar a tecnica, ganhar rendimento e fugir das lesoes.Por Mylene AbudSaem os aparelhos de musculacao, entram exercicios com bola, bosu, elasticos, trampolins, espaldares. O treinamento funcional, que usa acessorios como esses, se consolidou de vez no pais e e o novo queridinho de quem pratica esporte. Corredores, ciclistas, nadadores e ate adeptos das artes marciais estao buscando o funcional para ganhar rendimento, melhorar as suas tecnicas e fugir de lesoes. O motivo? O coracao desse treino e preparar o corpo para que ele trabalhe de forma mais inteligente, integra e segura, pois ele e inspirado nos movimentos do dia a dia e, no caso das diferentes modalidades, no proprio esporte. Criado nos EUA na decada de 1970, o treino funcional foca a funcionalidade e a qualidade do movimento. Por isso, envolve exercicios que aparentemente parecem ate primarios, como agachar e saltar, e outros que sao realizados em superficies instaveis, para que se ganhe mais flexibilidade, equilibrio, agilidade e mobilidade. Tudo o que um atleta ou praticante de esporte precisa. Segundo Luciano DElia, precursor da modalidade no Brasil e socio do Core 360o, a grande vantagem do funcional e considerar as demandas de movimento de cada esporte. Mais: ele tambem leva em conta as necessidades de cada pessoa, sendo quase que um programa personalizado. O corpo e treinado de forma integrada e todas as capacidades fisicas sao estimuladas: forca, equilibrio, velocidade, flexibilidade, resistencia e coordenacao, observa. Resumindo: a ideia nao e apenas fortalecer a musculatura, mas fazer com que os musculos fiquem mais eficientes para realizar um determinado movimento. Com isso, claro, a tecnica melhora e, com ela, o rendimento no esporte tambem.Outro grande beneficio do treino funcional e que, por centrar o foco no centro de forca e de gravidade do corpo, o core, ajuda os esportistas a evitar lesoes. Isso e feito por meio do uso de superficies instaveis (como o bosu). Buscar o equilibrio em uma plataforma instavel trabalha os musculos estabilizadores, ou profundos, que ficam na regiao do tronco e do quadril. Quando nao funcionam como deveriam, os musculos que compoem o sistema estabilizador nao protegem nossa coluna e as articulacoes mais importantes das sobrecargas impostas pelas atividades esportivas. Essa fraqueza muscular leva a um desequilibrio do aparelho locomotor e pode ter muitas consequencias negativas, desde o prejuizo na performance ate uma serie de lesoes importantes, explica Allan Menache, diretor-tecnico do Treinamento Inteligente e treinador do Core 360o.Outro ponto positivo do funcional: ele trabalha a propriocepcao, a capacidade de identificar e perceber os movimentos no espaco. Segundo o americano Owen Anderson, doutor em Fisiologia do Exercicio e treinador de corredores do Quenia, fortes evidencias indicam que o treinamento proprioceptivo pode melhorar a forca dos atletas, a coordenacao, o equilibrio muscular e o tempo de reacao. Alem disso tudo, novos estudos vem vinculando o trabalho proprioceptivo com um risco reduzido de lesoes durante a atividade esportiva e ao aumento do desempenho atletico. Ta bom ou quer mais?Voce confere, nas proximas paginas, exercicios que farao