Conheca os beneficios da bebida que leva beterraba e laranja_Combinacao de beterraba crua com a laranja, o suco rosa tem feito sucesso entre os praticantes de atividades fisicas ao redor do mundo, principalmente porque pesquisas indicaram que a bebida melhora o desempenho fisico. Porem, o suco promove uma serie de outros beneficios para a saude, como proteger o cerebro e diminuir a pressao arterial. Saiba quais sao eles, como consumir e quais alimentos combinam com o suco rosa. Melhora o desempenho fisicoA beterraba, principal ingrediente do suco rosa, possui um componente que estimula a producao de oxido nitrico no organismo. Esta substancia presente no vegetal ajuda a diminuir a quantidade de oxigenio consumida pelo corpo. Desta maneira, o consumo da beterraba antes dos treinos melhorou o desempenho fisico dos oito participantes da pesquisa em ate 16%. Durante exercicios severos, o estudo tambem observou que a absorcao de oxigenio continuou menor e que os voluntarios demoraram mais tempo para alcancar a exaustao. Fornece energiaA beterraba e rica em acucar e carboidratos, por este motivo tambem pode ser interessante ingerir o suco rosa antes de se exercitar. Estes nutrientes proporcionam a energia necessaria para a atividade fisica e o carboidrato ainda preserva a massa muscular. "O vegetal ainda e fonte de vitaminas do grupo B que sao cofatores importantes para transformar o acucar em energia dentro das celulas"_Acao antioxidante A mistura entre a beterraba e o suco de laranja e uma otima ideia para os treinos. Isto porque durante a pratica de exercicios, ocorre maior circulacao de oxigenio no organismo e quando ele chega ate a celula parte se oxida, ou seja nao pode ser aproveitado. "A vitamina C presente no suco de laranja e um antioxidante. Alguns estudos mostram que os atletas quando nao ingerem a vitamina C tendem a ter carencia do nutriente porque o utilizam muito para combater a oxidacao excessiva", explica Navarro. A vitamina C presente na laranja tambem melhora a imunidade e previne doencas cardiovasculares, doencas dos olhos, envelhecimento da pele, fortalece os vasos sanguineos e regula os niveis de colesterol.Diminui a pressao arterialO oxido nitrico, cuja producao e estimulada por um nutriente da beterraba, possui acao vasodilatadora, o que contribui para a diminuicao da pressao arterial. Um estudo publicado na American Heart Association comprovou que a maior quantidade de oxido nitrico esta ligada a diminuicao da pressao. "Porem, ainda nao existem pesquisas relacionando a beterraba com o problema".Protege o cerebroA beterraba e um otimo metodo para proteger os individuos do desenvolvimento da demencia. O vegetal e rico em flavonoides, especialmente as antocianinas, que sao poderosos antioxidantes. "Todos os antioxidantes promovem protecao para o cerebro, pois este orgao sofre muita oxidacao".As antocianinas tambem protegem o sistema cardiovascular e melhoram a circulacao sanguinea, evitando a retencao de liquidos. Os flavonoides ainda possuem uma acao anti-inflamatoria. Outro nutriente presente na beterraba tambem pode ser interessante para o cerebro. "O nitrato contido neste legume se transforma em nitrito no organismo. Este nitrito parece ajudar na circulacao sanguinea, melhorando a oxigenacao cerebral e com isso proporcionando uma melhora da funcao cerebral".Como consumirO suco