O que sao as famosas caimbras?As caimbras sao conhecidas como a contracao subita, involuntaria e dolorosa de um musculo esqueletico, manifestada pelo endurecimento visivel e palpavel deste.Sua duracao pode variar desde alguns segundos ate poucos minutos.Os fatores causadores para o surgimento das caimbras ainda consistem em um assunto muito controverso. Apesar disso, a literatura cientifica aponta que temos muitas teorias que podem explicar o motivo das caimbras.O que faz a gente ter mais ou menos caimbra?A teoria metabolica explica que as caimbras musculares ocorrem quando o musculo encontra-se intoxicado por metabolitos produzidos pelo nosso organismo, geralmente durante a atividade fisica (pois e aumentada a producao destas substancias no processo de obtencao de energia muscular), tais como o acido lactico e a amonia, que em excesso sao toxicos para o musculo.Outra teoria e a da desidratacao, pois o desequilibrio dos fluidos corporais (geralmente aumentado na atividade fisica devido ao suor) podem interferir no mecanismo de contratilidade do musculo, provocando sua contracao subita. Associo a importancia da agua em nosso organismo com a conducao eletrica: Assim como a agua e necessaria para a conducao eletrica, ela tambem e necessaria para que ocorram as reacoes quimicas e transportes dentro do nosso organismo (como por exemplo producao de energia, contracoes musculares, producao de enzimas, formacao de celulas, sintese de proteinas, transporte de nutrientes, absorcao de nutrientes, transmissoes nervosas, eliminacao de toxinas, vascularizacao sanguinea, entre muitos outros).A teoria do desequilibrio eletrolitico mostra que a deficiencia de alguns minerais (sodio, potassio, magnesio e calcio) dentro do nosso organismo ou a diferenca de concentracao de alguns deles dentro e/ou fora da celula muscular pode levar as caimbras. Mesmo porque, muitos desses nutrientes sao materias-prima na realizacao da contracao/relaxamento muscular.A teoria ambiental sugere que as modificacoes extremas no ambiente externo ao organismo podem causar as caimbras. Osextremos de temperatura sao os principais e mais comuns de ocorrer. Quanto mais elevada a temperatura corporal, mais intensamente ocorrem as reacoes quimicas em nosso organismo podendo gerar contracoes musculares tao intensas que se tornariam involuntarias (caimbras). Ja em caso de temperaturas muito frias ocorre a contracao dos vasos sanguineos, gerando um prejuizo no fluxo sanguineo (oxigenio e nutrientes) para os musculos gerando tambem as caimbras.Como prevenir ou trata-las?Levando todas essas teorias em consideracao, podemos verificar que nao tem como restringir a causa da caimbra a um unico e real motivo e tambem que nem todo mundo vai ter caimbras pelos mesmos motivos, nao sendo possivel fazer um unico tipo de recomendacao. Cada pessoa tem sua individualidade (que e constituida pela sua composicao corporal, seu funcionamento e seus habitos alimentares), por isso cabe a cada um perceber quais podem ser os fatores que podem estar gerando suas caimbras, de acordo com aquilo mais se aplicar a sua realidade e seguir as recomendacoes que forem necessarias.Recomendacoes alimentares:- Manter uma hidratacao adequada. Isto nao se aplica apenas a quantidade de agua ingerida por dia, mas tambem a frequencia da ingestao. Nao adianta tomar grandes volumes de uma so vez, o ideal seria tomar pequenos volumes de agua varias vezes ao dia e antes e durante o