riscos de uma desidratacao sao maiores. Por isso, nesse periodo, a preocupacao com agua aumenta. A desidratacao ocorre quando voce tem uma perda de agua corporea muito grande. Quando ocorre uma ingestao insuficiente ou perda excessiva de agua, o organismo responde reabsorvendo mais agua. Podemos controlar esse fenomeno, pela cor de nossa urina, quanto mais escura e concentrada, maior nossa necessidade de beber liquido. Em torno de 45-55% do nosso peso e de agua. Osmusculos tem 70% de agua na sua composicao. Eliminamos agua permanentemente pela urina, fezes, suor e respiracao. Por isso, necessitamos de hidratacao adequada para este balanco hidrico. Mas qual a nossa necessidade diaria de agua? O Food and Nutrition Board, que publica as DRIs (Dietary Reference Intakes) nao estabelece necessidades especificas para a agua nem um limite. Ele recomenda que para a maioria daspessoas saudaveis a propria sede deve ser o seu guia para a ingestao de agua. As recomendacoes gerais para homens e mulheres sao: Mulheres: cerca de 2,7 litrosHomens: cerca de 3,7 litros de liquidos por dia, em temperaturas ao redor de 20C.Com temperaturas acima de 30oC essas quantidades vao aumentando rapidamente.Os atletas e os idosos merecem atencao especial quanto a hidratacao.Os atletas perdem muita agua e sais pelo suor, tem risco de queda de acucar no sangue (hipoglicemia) e podem aumentar a temperatura corporal pela geracao de calor interno pelos exercicios (desregulacao termica cerebral). Os idosos geralmente apresentam uma falha na regulacao cerebral da necessidade de agua (sentem menos sede), consequentemente correm o risco de desidratarem sem terem sentido sede.Um dos fatores determinantes da hidratacao adequada e a concentracao de acucares na bebida.Bebidas com uma concentracao de acucares em torno de 15% (metade da concentracao de acucar de um refrigerante) determinam um esvaziamento gastrico lento, com demora para absorcao intestinal da agua ou hidratacao inadequada. Ja as bebidas sem acucares ou com uma concentracao de acucares em torno de 6%(equivalente as bebidas reidratantes ou soro), provocam um esvaziamento gastrico rapido, a aguachega ao intestino para a sua absorcao, promovendo assim uma hidratacao adequada. O Po para o Preparo de Bebida de Ervas Aromaticas Thermojetics e ideal para a reidratacao no calor, pois alem de todas as propriedades revigorantes e seu sabor delicioso, nao possui acucar na sua formula, fazendo com que a absorcao de liquidos pelo organismo seja bastante rapida e eficiente.A hidratacao correta mantem o funcionamento dos rins e o habito intestinal normais. A constipacao intestinal pode ser um primeiro sinal de hidratacao inadequada, porque a formacao do bolo fecal depende da presenca da agua no intestino. Mas nao e somente agua que perdemos pelo calor. Quando suamos, eliminamos sodio, potassio e outros eletrolitos. Quando tomamos agua pura, nao estamos repondo esses sais minerais. E qual o melhor horario para tomar liquidos, antes durante ou depois das refeicoes?A grande ajuda da agua no emagrecimento e a chamada sensacao de saciedade. Quando ingerimos liquidos e comemos frutas, durante os intervalos das refeicoes, temos uma sensacao de estar com o estomago cheio com menos alimentos. Nao sentimos fome. No entanto, nao devemos tomar liquidos emexcesso durante