thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
da largada. Vale muito apena.* Por mais treinado em piscinaque voce esteja, as condicoes de prova sao totalmente diferentes. Se voce seempolgar e sair a milhao logo na largada, nao tenha duvida de que vai "afogar"em poucos metros e depois nao conseguira entrar no ritmo adequado.Ja sai da natacao em umtempo otimo, para a minha performance normal, e sifudi no resto da prova.Ja sai da natacao em umtempo pessimo (entao por acidentes na largada ou durante o percurso) e me viobrigado a fazer uma natacao extremamente conservadora, apenas para terminar aprova. Resultado: obtive minhas melhores classificacoes. Nao que isso seja regra, mas,sair da natacao com a FC baixa e bem disposto faz toda a diferenca.Algunsconselhos * Treine muito. Mas treine muito mesmo.Quanto mais treinado estiver maior sera sua confianca na hora da prova. Mas naodeixe isso superar seu raciocinio. * Seja precavido na prova.Melhor perder 2 a 3 minutosna natacao do que 20 a 30 minutos nas demais etapas.* Nao entre na adrenalinapre-largada. Muitos atletas, antes dalargada, ficam "botando pilha" nos demais. Tipo:- "E agora.... vamu quivamu.... taca-le pau....", etc.Esqueca. Retire-se poucoantes da largada, faca uma prece (para quem cre) pedindo apenas protecao,respire profundamente pelo nariz, soltando o ar pela boca varias vezes. Apenasse aqueca, se alongue e bola pra frente que atras vem gente.* Nade o mais tranquilopossivel. E possivel, e nao e dificilque aconteca, que um certo medo e ate mesmo panico tome conta de nosso corpo.Se voce treinou o suficiente para completar uns 4.000m e se entrar no marcalmamente, sem se preocupar com todo o resto, tipo competidores, performance,etc... relaxe... va nadando, navegando e curtindo... olhe de tempo em tempopara a frente para navegar adequadamente... sinta a agua salgada no seu rosto,em sua boca e... curta muito.E so o inicio. Para quepressa?* Saia da agua com a FC omais baixa possivel.Nao tenha pressa em fazer a suatransicao.Isso tambem ja deve ter sidotreinado, pelo menos em sua mente.Dai para frente e aplicar o aprendizado dos outrostreinos.Como eu gosto de pensar... durante toda a etapa danatacao, ao respirar, procure sorrir... facilita a respiracao e ajuda a mente.Espero que este post sirva para algum futuroIronman ou Ironwoman !!!Aloha !!!3AVMarco Cyrino Receba por email
tempo gasto com apreparacao do material e tudo o que sera consumido, da programacao erecuperacao. Da logistica disso tudo, enfim.Nao desperdice seu tempo.Se voce vai fazer, ou conseguir fazer, a prova em 8horas... 10 horas... 13 horas... nao importa. Voce tem 17 horas para faze-la.Essa e a cereja do bolo.Apenas tenha a certeza de que ira aproveitar cadasegundo dessa empreitada.Se estiver disposto a tudo isso, va em frente. Masva com tudo.Se estiver em duvida... aguarde ate ter certeza.Agora, a pior perda de tempo e aquela que maisacontece.Perder seu tempo com intolerancia, com odio, oumesmo raiva, com rancor, com inveja.Voce, que perde seu tempo com isso e,desculpe, mas e mesmo... MUITO IGNORANTE (escrevi BURRO, mas a Neuza me fezretirar a expressao, alegando que o coitado do animal nada tem a ver com isso)!Alem de perder seu tempo, esta fazendo mal apenas asi proprio.Use a sua inteligencia para direcionar seu tempopara algo mais util, por favor.Outros lugares comuns: "O tempo perdido naovolta!""O tempo e o bem maisprecioso que temos na vida. Use-o da melhor forma, para fazer o bem aos outrose principalmente a si proprio".Faca o melhor uso dessa riqueza que nos foiconcedida.Aproveite a saude que Deus nos deu (mesmo que voce naocreia Nele) e tenha amor pelo esporte que voce abracou.Se nao tiver amor, se divorcie. Arranje outro. Masarranje outro pelo qual voce tenha realmente amor.Fazer Triathlon, seja Short, Sprint, Olimpico, LongDistance (ou 70.3, ou ainda meio Iron), ou Ironman, exige o mesmo amor de quemsurfa em mares praticamente sem ondas, em mares cascudos, em mares com fundo deareia ou de pedras. O mesmo amor de quem joga futebol em campos devarzea, nas ruas, em campos perfeitos, em campinhos de terra ou areia, empraias, em saloes, em campos society.Fala serio. So dei dois exemplos. Surf e futebol.Sem amor por eles, voce se submeteria a isso poranos e anos?FACA O MELHOR USO DO SEU TEMPO.ALOHA!3AVMarco Cyrino Receba por email
por exemplo: a crianca da cor vermelha, e esta devera perguntar aos colegas: - Quem esta precisando de amor?E em seguida devera dividir sua folha pintada de vermelho que representa o amor entre todos que precisam de amor e assim por diante com todos os outros valores (outras cores).4a AcrosticoProducao de um acrostico com a palavra GENEROSIDADE .
cada, e devera entregar para os amigos que considerarem ter tais caracteristicas. E interessante salientar que pode acontecer de alguem nao receber nenhuma gelatina, assim como, tambem pode acontecer de uma mesma crianca receber somente a de uva, assim e importante o trabalho encima do resultado final da dinamica, mostrando as criancas como sao bons, como as amigos os consideram, e onde podemos mudar e como.Obs.: pode-se variar ais qualidades. 3a Bingo da AmizadeFonte: http://paraisodoeducando.blogspot.com/2011/02/bingo-da-amizade.html Como premio a crianca ganha 10 (balas, pirulitos, chocolates, etc) e devera ter que dividir entre os amigos que lhe deram sorte. 4a Celebrando a amizadeFonte: http://kantinhodacrianca.blogspot.com/2010/08/celebrando-amizade.html 5a Alfabeto da amizade Desenvolvimento: a turma dividida em dois grupos (meninos e meninas) recortar de revistas as letras do alfabeto e com estar deverao montar o Alfabeto do amigo e o Alfabeto da amiga, respectivamente, onde cada letra devera iniciar a caracteristica ou nome de um amigo(a). 6a Hora do conto: Animais de estimacao Contacao da historia, enfocando e destacando a amizade tambem entre os seres humanos e os animais. Atividade: dobraduras de animais.
seguintes atividades:- bater palmas- fazer um ciculo de maos dadas- fazer de conta que estao tomando banho (a pedra nao e o sabonete)- levar uma bola e solicitar que passem uma para o outro, lembrando sempre que nao podem largar a pedra.2o momento: a educadora deve perguntar apos cada atividade se foi facil ou se encontraram alguma dificuldade. Tambem pode acontecer de a pedra cair durante alguma atividade, nao tem problema. Mesmo que alguns digam que acharam facil, deve ser ressaltada a dificuldade.3o momento: Perguntar: E se guardaram a pedra para devolver para a pessoa que atirou e ela nunca mais apareceu? Adiantou guardar a pedra? E se a pessoa apareceu, valeu a pena a encomodacao?4o momento: Solicitar que as criancas imaginem que o que eles seguraram nao foi uma pedra, mas uma ofensa, uma magoa que nao foi perdoada. Sera que uma magoa, uma ofensa atrapalha a vida de quem a carrega? Sim. Sera um peso, como a pedra. Machuca como a pedra, impede quem a carrega de fazer uma porcao de coisas boas. Como perdoar? Esquecendo a ofensa. Ncao ficar lembrando, nao ficar contando para todas as pessoas que encontrar, nao desejar o mal. Se relembrarmos, sofremos de novo. Perdoar com o coracao. Quando perdoar? Sempre!!! O que acontece quando nao perdoamos? Fica um peso em nosso coracao, causando tristezas, nos impedindo de fazer muitas coisas boas. E como se carregassemos uma pedra na mao sempre. Lembrar que devemos agir com os outros da mesma maneira que queremos que os outros nos tratem. Ressaltar que a pessoa que errou vai ter que reparar o erro, independente do nosso perdao. Se erramos e nos arrempedemos de verdade, devemos pedir perdao. Se o ofendido nao nos perdoar, nao e nossa reponsabilidade, pois fizemos a nossa parte quando pedimos perdao com sinceridade. Quem perdoar? A todas as pessoas e quantas vezes for necessario. Devemos nos perdoar tambem (auto-perdao), pois todos nos erramos. O que acontece com a gente quando perdoamos alguem? Emitimos bons sentimentos. Tiramos um peso das costas (a pedra), sentimos um alivio, inclusive nossa saude melhora.5o momento: Repetir as atividades do 1o momento (a tecnica), sem a pedra na mao para que eles percebam a diferenca. Salientar que o mesmo acontece quando perdoamos alguem ou nos perdoamos (ficamos mais leves, mais felizes).6o momento: Pintura do desenho abaixoFonte: http://farm1.static.flickr.com/182/443779154_7645e2ab30.jpg 2a Hora do conto: "Perdoar: e melhor para o seu coracao" Justificativa: Sempre ouvimos a expressao: "perdoar e esquecer". No entanto, o preceito real para este mundo e "lembrar e perdoar". Objetivo: guiar as criancas nesse preceito verdadeiro. O livro ilustrado, que faz parte da colecao Terapia Infantil, ensina aos pequenos a lidar com as dificuldades da vida, como por exemplo, a perdoar, seja a um amiguinho que nao o escolheu para o seu time ou seja a como agir quando alguem o magoa, mesmo porque a falta de perdao pode gerar gtandes confusoes, ou ate guerras. Perdoa: E melhorpara seu coracao, mostra que seu coracao e inteligente e que permite perdoar, sempre, pois perdoar e doar, mas nao significa que nada acontece.
O perdao abre o coracao daquele que perdoa, e como uma libertacao, mesmo porque insistir na magoa faz alguem sofrer: VOCE! Atividade: criar com as criancas um cartaz com a frase do livro, para exposicao na escola. "Perdoe e ajude a trazer paz para o mundo"
vizinhos, eram autoridades dignas de respeito e consideracao. Quanto mais proximos ou mais velhos, mais afeto.... Tinhamos medo apenas do escuro, dos sapos, dos filmes de terror... Hoje me deu uma tristeza infinita por tudo aquilo que perdemos. Por tudo o que meus netos um dia enfrentarao. Pelo med...o no olhar das criancas, dos jovens, dos velhos e dos adultos.Direitos humanos para criminosos, deveres ilimitados para cidadaos honestos. Nao levar vantagem em tudo significa ser idiota. Pagar dividas em dia e ser tonto... Anistia para corruptos e sonegadores... O que aconteceu conosco?Professores maltratados nas salas de aula, comerciantes ameacados por traficantes, grades em nossas janelas e portas. Que valores sao esses? Automoveis que valem mais que abracos, filhas querendo uma cirurgia como presente por passar de ano. Celulares nas mochilas de criancas. O que vais querer em troca de um abraco?Quero arrancar as grades da minha janela para poder tocar as flores! Quero me sentar na varanda e dormir com a porta aberta nas noites de verao! Quero a honestidade como motivo de orgulho. Quero a vergonha na cara e a solidariedade. Quero a retidao de carater, a cara limpa e o olhar olho-no-olho. Quero a esperanca, a alegria, a confianca! Quero calar a boca de quem diz: temos que estar ao nivel de..., ao falar de uma pessoa.Abaixo o TER, viva o SER. E viva o retorno da verdadeira vida, simples como a chuva, limpa como um ceu de primavera, leve como a brisa da manha! E definitivamente bela, como cada amanhecer.Quero ter de volta o meu mundo simples e comum. Onde existam amor, solidariedade e fraternidade como bases. Vamos voltar a ser gente. Construir um mundo melhor, mais justo, mais humano, onde as pessoas respeitem as pessoas.Utopia? Quem sabe?... Precisamos tentar... Quem sabe comecemos a caminhar transmitindo essa mensagem... Nossos filhos merecem e nossos netos certamente nos agradecerao!"
Bom dia flores do dia !Hoje vou postar uma make otima para usar no dia-a-dia. Em tons rosas e que eu amei.Espero que gostem e se gostarem, comentem Good MorningEssa make simples foi feita com sombra marrom em tom de terra esfumada acima do concavo para dar profundidade e na palpebra movel apliquei uma sombra bem clarinha fosca. As duas sombras sao da Vivai. Para iluminar as sobrancelhas usei o Blush Up da Dailus, que na verdade e usado para contorno tambem, mas a parte clara da para usar como iluminador. Para a pele usei o primer da Jafra, o corretivo amarelo da Yes Cosmetics, o BB cream da Avon, o duo para contorno Blush Up da Dailus e o po mineral translucido da Marykay. Ah... O batom e da Yes Cosmetics da Sabrina Sato e o nome da cor e Lady Lilac. Espero que tenham gostado e comentem! Please! Beijos nos Cositas de mulher: Novidades Esmaltes Outono/Inverno 2011: "Ola meninas, o post de hoje e grande, mas e para voces se deliciarem com os ultimos lancamentos/ novidades de esmaltes da colecao Outono/Inv..." Boa tarde flores da tardeHoje estou trazendo uma maquiagem que eu amei Com tons de dourado em que eu acredito que estou evoluindo nesse mundo make, pois ficou muito linda( eu acho, ne!)Espero que gostem e comentem. Nessa make eu usei minha paleta 3D da Vult, e usei uma sombra marrom terra na parte superior dos olhos e uma sombra cor de rosa bem clarinha, quase branca no meu concavo. Na parte externa do olho, depositei um marrom bem escuro, puxando pata o preto e esfumei para cima. Na pele usei o primer da Jafra, o corretivo amarelo da Yes Cosmetics, BB cream da avon na cor caramelo, o duo para contorno da Dailus, o po da Marykay bege 7 e o blush da Avon makeb. Espero que tenham gostado e divulguem para mim. Beijos nos Blog da Professorinha: O subterraneo salario do professor brasileiro: "Amanha (24), o Ministerio da Educacao - MEC - devera referendar o novo piso salarial dos professores da rede publica de todo o pais. De aco..." Eu aprendi que voce nao pode fazer alguem amar voce. Tudo o que voce pode fazer e ser alguem que possa ser amado. O resto e com eles.Aprendi que nao importa o quanto eu me importe, algumas pessoas simplesmente nao se importam comigo. Aprendi que se leva anos para construir confianca e apenas segundos para destrui-la. Aprendi que aprender a perdoar requer pratica. Aprendi que existem pessoas que te amam encarecidamente, mas simplesmente nao sabem como demonstrar isso. Eu aprendi que as vezes quando estou com raiva tenho o direito de estar com raiva, mas isso nao me da o direito de ser cruel. Aprendi que nem sempre e suficiente ser perdoado pelos outros. As vezes voce tem que aprender a perdoar a si mesmo. Aprendi que so porque alguem nao te ama do jeito que voce quer, isso nao significa que nao te ame com tudo o que tem. Eu aprendi que embora a palavra amor pode
ter significado diferente, ele perde valor quando usada demais.Eu aprendi que voce nao deve ficar tao ansioso em descobrir um segredo. As vezes ele pode mudar sua vida para sempre. L. Lenoy
Sao 22:48 dessa segunda-feira e no player toca uma musica nova que achei hoje no youtube. Voce deve estar dormindo ja, pois trabalhou e estudou bastante hoje. Nao sei se vai brigar comigo depois que souber que estive na internet essas horas, mas te digo que foi impossivel evitar esse momento de carinho. Ja nos conhecemos faz cinco meses, nos nem temos aliancas ainda, nos ja brigamos muito e terminamos mil vezes, ja namoramos outras duas mil vezes tambem. Ja quase pulei pra fora do carro, ja choramos, ja morremos de rir em uma das nossas inumeras guerras de cocegas, ja machuquei o cotovelo e o canto da boca, ja tive um colar de chupoes no pescoco, e tambem ja nos perdemos em Jacarei com minha mae em pane no banco de traz do carro. Ah, nao posso esquecer de mencionar que a policia ja nos visitou em uma noite de paixao e calor, que ja vi estrelas no ceu com voce, que passei momentos de pura adrenalina e uns de pura inquietacao com voce, que voce foi primeira pessoa a entrar na minha casa e a que mais vem nela. Sem contar que outras dezenas de situacoes como essas ainda estao por vir. Se um dia foram 37km e no outro quase 700km, hoje pode ter certeza que nem um metro me separa de voce. Deus coloca situacoes e desafios diarios para que cada um de nos possamos aprender a caminhar e trilhar o destino certo. Nos dois somos provas vivas disso! Ainda iremos brigar muito, mas pra cada briga nos amaremos duas vezes mais, nos sorriremos duas vezes mais e faremos duas vezes mais planos. Desde o chalezinho ate o casamento no outono com o tal gel lambido no cabelo.Kokoro, ninguem entende nosso amor e nunca vai saber o diametro que ele tem. So nos dois mesmo sabemos a extensao que ele pode alcancar. Sou feliz por ter saido de um mundo irreal para direto a voce. Sou grato por voce ter esperado esse tempo todo pelo Diego certo. Eu te amo e quero ser feliz contigo para sempre. Sempre e sempre! Qual e o real significado de amizade?Qual e o segredo de um grupo seletivo e fechado?O que pode vir a significar familia? Pais e maes sempre serao nossas almas ligadas ao cerebro e o coracao. Mas a verdadeira ponte do passado para o presente que vivemos e um futuro proximo, sao sem duvidas nossos amigos.Fios de fibras me ligaram a cada um de voces de uma maneira minuciosa e diferente. Fio por fio, e entao minha intervencao de significado "FAMILIA" e "AMIZADE" evoluiu graciosamente com cada aprendizado que pude ter com voces. Quando eu fechar os olhos e ter que recorrer a uma unica lembranca do passado, certamente a primeira coisa que vira a minha mente sera voces como um todo, como um grupo, como cinco ou seis amantes de viver. Quantas vezes respiramos juntos, brigamos uns com os outros, rimos, choramos, nos deliciamos, nos amamos, nos rompemos, nos fodemos.. Ha pessoas que dizem que isso tudo e
fruto de arvore que aflora constantemente. Entao cada circunstancia, cada sofrimento, cada ciumes, cada inveja, cada constrangimento foi um passo para nossa evolucao. Outros disseram que por uma simples obra de Deus, voces foram colocados no meu caminho torto, para entao entortar mais, ou melhor dizendo, pra me fazer ir com tudo, ir adiante com um toque de "vamos que vamos, estamos com voce."Algumas familias sao formadas por pais e maes, irmaos e cachorros. Outras, como a minha, e formada por meus amigos, meus irmaos de vida, minhas sombras, minhas pestes, minhas perversoes preferidas. O que seria de mim sem voces? Nao sei lhes responder, pois quando os conheci, decidi de exato momento intervir e viver essa aventura que no fim, ops, fim? Ha, que nessa parada, foi uma graciosa experiencia, e que jamais alguem podera apagar.A amizade verdadeira nunca e um mar de rosas scarlat's, e sim um lindo cravo que abrocha e se torna um viril e espinhoso instrumento de observacao. Assim e como nossa amizade, ela nao nasceu linda e muito menos perfeita, erramos constantemente, quebramos a cara, e ate quebramos a cara uns dos outros, mas no fim, sempre resolvemos, sempre superamos, sempre afloramos, sempre sem perceber evoluimos. Agora pude perceber que a materia de amizade, como um todo, foi concretizada e tirou nota dez, pois com voces por muito tempo, aprendi a ser eu mesmo e ser verdadeiro com minha verdade.Cada conselho, cada critica mau engolida, cada espinho pisado, cada abraco, cada riso, cada susto, cada raiva, cada amor, foi com voces que eu tive as melhores experiencias e sao elas que vou levar dentro da mala comigo para meu futuro. Futuro esse que vou construir gracas ao esforco que cada um teve comigo, ao me fazer aprender as coisas da vida.Ja fizemos ate planos de morrermos velhinhos e juntos. Ja planejamos tambem nos encontrar em outras vidas, em outros planos, em outras materias. O que e verdadeiro sempre fica, sempre prevalece. Eu te amo. Sem plural, por que pra mim voces nao significam "voces" e sim, "voce". Somos alguns mas e como se fossemos um so. Sabemos as fraquezas e as virtudes uns dos outros, sabemos quando estamos tristes, quando estamos desconfiados, quando estamos sozinhos por dentro e ate quando estamos apaixonados pelo desconhecido. Obrigado por existir em minha vida. Obrigado por me ensinar a viver.Obrigado por ser minha familia.Obrigado por ser minha mae e por ser meu pai, quando estes falharam.Obrigado por me amar.Obrigado por me odiar quando foi preciso.Obrigado por se vingar de mim, "ou fazer justica".Vou sentir saudade ate disso.Obrigado por me aturar.Obrigado por me fazer sentir amor.Obrigado por me fazer chorar.Obrigado por me dar apoio.Obrigado por me dar afeto.Obrigado por ser fraternal.Obrigado por ter cruzado tua fibra com a minha.Obrigado por se instalar dentro do meu peito.Eu te amo Gagaboy.
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