Para garantir que voce recuperar sua boa forma e o ganho de peso do bebe, e fundamental que voce tenha uma alimentacao balanceada, ja que sera atraves dela que seu corpo ira disponibilizar os nutrientes necessarios para que seu filho cresca e se desenvolva. Assim:Consuma entre 8 e 12 copos de agua por dia.Aumente o consumo de liquidos, tais como sucos de frutas frescas, agua de coco. Eles devem ser consumidos, alem da agua descrita acima.Consuma, no minimo, um prato de sobremesa com legumes e verduras variados no almoco e no jantar.Consuma 3 a 5 frutas diferentes no decorrer do dia.Varie ao maximo as frutas e os vegetais consumidos.Coma peixe (grelhado, assado ou cozido) tres vezes por semana, isso ira garantir os acidos graxos poliinsaturados fundamentais para o desenvolvimento da crianca. Lembre-se que o peixe frito perde os beneficios para a nossa saude.Evite o consumo de alcool, refrigerantes, chocolate e chas.Consuma 3 porcoes de laticinios com baixo teor de gordura (leite desnatado, queijo minas frescal light, ricota, cottage, coalhada, iogurte 0% gordura) no dia.O consumo de bebidas com cafeina (cafe, cha, refrigerantes e outros) podem acelerar o metabolismo do bebe e dificultar o ganho de peso.Assegure o consumo de alimentos proteicos (magros) no seu dia: peixes, queijos magros, iogurtes, ovos, carnes vermelhas magras e frango.Evite substituir o jantar por pequenos lanches.Lembre-se que os primeiros dias apos o parto serao muito importantes para garantir uma boa amamentacao. Evite iniciar uma restricao alimentar visando o emagrecimento antes de 40 dias apos o nascimento de seu (sua) bebe.Post by @ariciamotta Conteudo de qualidade nao se produz da noite para o dia. Por isso, informamos que a partir do mes de Maio as postagens no blog e fan page serao realizadas uma vez por semana.E a equipe Aricia Motta Nutricao trabalhando sempre para trazer ciencia com responsabilidade. O que causa colicas no bebe?As colicas provavelmente sao causadas pelo excesso de gases, aumento da motilidade intestinal, ansiedade materna, estresse familiar ou imaturidade intestinal da crianca. A exclusao de alimentos da dieta materna so deve ser feita caso haja comprovacao de alguma alergia alimentar no bebe. Alguns alimentos que devem evitados pela mae, visitando diminuir as colicas, sao chocolate, amendoim, cafe e refrigerantes. Outras atitudes que podem evitar os episodios sao: realizar a tecnica de amamentacao adequada, evitar intervalos de mamadas muito curtos e garantir o esvaziamento completo da mama nas mamadas.Existe leite materno fraco?O leite materno e o alimento ideal para a crianca ate os seis meses de vida. Apesar de poder ter aparencia mais aquosa que os demais leites consumidos por humanos, ele e capaz de fornecer a energia e os nutrientes que seu bebe necessita.Meu leite e insuficiente para meu filho?A producao de leite insuficiente e rara, normalmente, quando ocorre e devido a tecnicas inadequadas de amamentacao ou estresse materno. Uma forma de melhorar esse sintoma e aumentar o consumo de agua e aplicar tecnicas de amamentacao adequadas, sob supervisao de um profissional de saude.Post by @anapaulabento A nova sensacao do Verao e o Dip Dye, um tipo de coloracao bem animada nas roupas e