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em pato. Mas nao teve muito tempo para tentarretornar porque ouviu o latido do cao da casa. Entao correu, correu muito semolhar para tras e para a sua sorte chegou rapidamente em um grande lago, bemdiferente do laguinho do galinheiro. Pulou dentro dagua e nadou, nadou, nadou ate cansar. Ai, entao, aconteceu o inesperado:Peralta olhou de lado e viu uma grande quantidade de patos. Pato pequeno, patogrande, pato preto, pato branco, pato colorido e patas, muitas patas lindinhas. Peralta ate ficou feliz por terficado para o lado de fora do galinheiro. Percebeu que o que parecia ruimacabou sendo bom. Entendeu que o mundo era bem melhor do que quando ele aindaachava que a vida so fazia sentido preso. Adorou saber que ele era um pato nomeio de galinhas, mas nao um pato em um mundo de galinhas. Sentindo-se bem em casa, aproximou-sedos outros patos que o receberam com naturalidade. Ali ninguem se sentiadesajeitado porque todos eram desajeitados. Muito provavelmente, se o Galeaoali estivesse, jamais cantaria de galo porque ele seria o desajeitado. Peraltapercebeu que ja nao estava se sentindo um pateta. Nao demorou muito tempo para que umabela patinha fizesse um qua qua para o Peralta. Logo Peralta era papai depatinhos e passeava no lago com a pata Tata. Um belo dia, ja na segunda ninhada daTata, para a surpresa da pataria, nasceu um pinto. Ninguem sabia o que eraaquele bicho estranho no ninho. Virou um rebolico. Qua qua qua para todo lado. Alguns patos mais nervosos queriamsumir com o pinto. Onde ja se viu? Nascer um pato que nao e pato? - Que bicho feio! falou o patocolorido. - Mas voce nem e pato, seu marreco! Interviu o Peralta que se sentiuofendido por ver o seu pintinho ser chamado de feio. E tambem porque o pato conhecia o que era umpinto. A pata Tata adorou a ideia de ser maede um patinho diferente. O resto da ninhada demorou um pouco mais para nascer,mas a Tata esperou pacientemente. Os demais patinhos nasceram patinhos. Logo estavam todos prontos para o primeiropasseio no lago. Peralta nao disse um qua, mas acompanhou a suapata amada com a ninhada ate o lago. Ele queria ver de perto aquela pataquada. Nao demorou nada e os patinhos pularamna agua, enquanto o pintinho ficou fazendo piu do lado de fora. Os patinhosquiseram fazer qua qua qua porque o pinto era muito desajeitado, mas o Peraltanao deixou. Chamou a Tata, reuniu patinhos e patoes e explicou para todos o querealmente era um pinto. Todos ficaram emocionados com ahistoria do Peralta no tempo em que ele era o pato do galinheiro e passaram aaceitar o pinto com o devido respeito que ele merecia. O Peralta, as vezes, sentia falta dasgalinhas. Do Galeao nao. Em especial, sentia falta da Choca, a sua mae decriacao. Porem, nao lhe passava pela cabeca de pato que tinha, voltar a viverno antigo galinheiro. O seu filho pinto ja estava quasevirando um franguinho, quando em uma bela manha encostou por aquelas bandas umenorme caminhao. A maioria dos patos sabia o que era um caminhao porque tinhamsido trazidos
para la em um deles. Correram para ver de perto, pois logoimaginaram que estaria chegando uma outra remessa de patos. Contudo, para asurpresa de todos, principalmente dos gansos, eram varios engradados degalinhas, muitas galinhas, varios frangos e um enorme galo que lembrava oGaleao da historia do Peralta. Ficaram todos muito preocupados, mas,pelo menos, eles ja sabiam um pouco da natureza das galinhas... e dos galos. Peralta, que neste momento estavaocupado tomando conta do pinto enquanto a Tata passeava no lago com ospatinhos, assim que percebeu o movimento, rapidamente tambem correu, e claroque todo desengoncado, para ver de perto o que estava acontecendo. E o pinto,que ja era um frango, correu atras do pai pato e ainda chegou na frente. Quando o Peralta chegou o pintoestava de bico aberto, tamanha era a surpresa por ver tantos semelhantes. Erapinto de todo tipo. Pinto pequeno, pinto grande, pinto preto, pinto branco,pinto carijo e muitos pintos rajadinhos. E logico, alem de muitas galinhas e ogalo com cara de chefe de terreiro. Para o espanto do Peralta, umagalinha correu na sua direcao e tascou-lhe um abraco de asas. Era a Choca, suamae de ninho e coracao. A felicidade foi muito grande. Peralta chorou de emocaoe nao eram lagrimas de crocodilo. Eram lagrimas de um pato feliz. A galinhaChoca, ainda emocionada, olhou para o pinto do pato e logo se ofereceu paraajudar a acabar de cria-lo, principalmente porque ela tinha uma ninhada depintos bem parecidos com ele. Inclusive eram todos da mesma cor. O Peralta e aTata adoraram porque assim os dois poderiam cuidar melhor dos patinhos no lago. Enquanto conversavam, o galo Galeaoveio botar banca para cima do Peralta. Os outros patos, os marrecos e os gansosficaram espiando aquela galinhagem do galo e nao gostaram nada, nada. O gansomais velho deu uma tremenda bicada na crista do galo que ficou meio atordoado. Foi entao que um frango, que ja eraquase galo, botou o Galeao para correr. As galinhas ficaram com as penasarrepiadas por ele ter defendido o Peralta. E dai para frente todos passaram aviver em harmonia. Os patos continuaram patos e as galinhas, galinhas. Peralta agora era mais feliz porque ele naoera o pato do galinheiro, mas um dos muitos patos vivendo entre tantasgalinhas. O pinto tambem nao era mais um estranho. Tinham aprendido, que decerta forma, todos eram iguais, mas cada um respeitando a diferenca do outro, oespaco do outro, a vida do outro. PAULOFRANCOTEXTO PUBLICADO NA COLETANEA "PREMIOSESC DE CONTOS INFANTIS MONTEIRO LOBATO - BRASILIA DF - 2011
as crencas sobre o fim do mundo.Lembro-me dos ventos dos agostosporque os sentia com mais contundencia. Lembro-me da fomee de quem, como em santa ceiasem multiplicacao de paes,repartia-nos o pouco que haviacomo a manter-se pela Providenciade um amor imensuravel.O tempo era o passageiro instantea trepidar nos galhos das arvoresque derramavam folhas amarelassobre as trilhas das arapucas mal armadasmeio a aracas em um quintal desconhecido de grande,mas aquecido por brincadeiras de roda.Mas o tempo nos ventosesvaiu-se. Assim como os agostos e as decadas.Na lembrancaa crianca guardada em algum pontodo cinquentenario passando.Crianca e homem que brincamem tempos distintosno mesmo corpoque por instintove no vento um horizontede intentos e pipas que tremulam.Frageis linhasde um belo a bailar no olharna arte de sentiro que o tempo como ventona lembranca nos permite eternizar. Paulo Franco 1o LUGAR NO 7o PREMIO LITERARIO "ACRISIO DE CAMARGO"PREFEITURA E SECRETARIA DE CULTURA DE INDAIATUBAPREMIO: R$ 2.000,00 E PUBLICACAO NO JORNAL DE INDAIA - 2011POEMA FINALISTA NO IV FESTIVAL ABERTO DE POESIA FALADA DE SAO FIDELISSECRETARIA MUNICIPAL DE CULTURA - 20122o LUGAR NO IX PREMIO BARUERI DE LITERATURASECRETARIA DE CULTURA E TURISMO - 20121a MENCAO HONROSA NOCONCURSO LITERARIO FELIPPE D'OLIVEIRA - EDICAO 2014SECRETARIA DE MUNICIPIO DA CULTURAPREFEITURA DE SANTA MARIA
A TERRA DAS CRIANCAS PRETASE os soldados brancossentinelam as criancas pretas.E as criancas pretasja nao brincam de marchare observam os desfilesdos soldados brancos.E os soldados brancosnunca brincamvigiandoesta terra de criancas pretas.E as criancas pretasse acostumam a jamais serem soldadose so brincam de criancas pretasdominadas por soldados brancos....Pois que ser soldadodeve ser so para criancas brancasque ja nascem dominandoate os sonhos das criancas pretas.Paulo Franco To precisando muito quero fazer minha unha so q n sei de q cor. Q com vcs acham bonitas comentem.Por favor me ajudem. O q vcs acharam dessa fantasia?Comentem: Ele?Ah!Ele e tudo pra mim,me fez descobrir um sentimento puro e lindo, no qual quero sentir por ele para sempre, e espero q ele sinta o mesmo por mim,pois eu amo ele D+.E a cada dia q passa vejo que tenho mais certeza q ele e o que eu quero pra mim,pois toda vez que o vejo meu coracao acelera como num passo de magica,o qual ele me enfeiticou. E a cada minuto que eu fico longe dele sinto um enorme vazio no peito como se faltasse um pedaco de mim. Cada olhar dele me faz viajar em um mundo que nao tem volta, mesmo se tivesse nao queria sair de la pois ele me faz feliz como nunca tinha sido antes .me fez ver como e sentir saudade de alguem,e ter aquele aperto no peito contando os segundos para ve-lo de novo. Toda vez que ele me abraca me sinto segura como se nada nem ninguem me possa fazer mal algum,me sinto protegida, mesmo sabendo que estou correndo riscos estando ali com ele. Me esqueco do mundo la fora, esqueco o que as pessoas falam de mim,o que elas acham de mim, esqueco de tudo pois eu tendo ele e o que em portam. Lembro como se fosse hoje quando eu fiquei com ele a primeira vez, foi muito rapido mais foi o suficiente para saber que o que eu sentia por ele, nao era um sentimento que acabaria em uma ou duas semaninhas, mais um sentimento que vive em mim ate hoje .Um sentimento o qual nunca imaginei sentir por ninguem antes.Enfim: ELE E TUDO PRA MIM S2 Ser mae e nao esquecer a emocao do primeiro movimento do bebezinho dentro da barriga.O instante maravilhoso em que ele se materializou ante os seus olhos, a boquinha sugando o leite, com vontade, e o primeiro sorriso de reconhecimento.Ser mae e ficar noites sem dormir, e sofrer com as colicas do bebe e se angustiar com os choros inexplicaveis: sera dor de ouvido, fralda molhada, fome, desejo de colo?E a inquietacao com os resfriados, panico com a ameaca de pneumonia, coracao partido com a tristeza causada pela morte do bichinho de estimacao do pequerrucho.Ser mae e ajudar o filho a largar a chupeta e a mamadeira. E leva-lo para a escola e segurar suas maos na hora da vacina.Ser mae e se deslumbrar em ver o filho se revelando em suas caracteristicas unicas, e observar suas descobertas.Sentir sua maozinha procurando a protecao da sua, o corpinho se aconchegando debaixo
dos cobertores.E assistir aos avancos, sorrir com as vitorias e ampara-lo nas pequenas derrotas. E ouvir as confidencias.Ser mae e ler sobre uma tragedia no jornal e se perguntar: E se tivesse sido meu filho?E ante fotos de criancas famintas, se perguntar se pode haver dor maior do que ver um filho morrer de fome.Ser mae e descobrir que se pode amar ainda mais um homem ao ve-lo passar talco, cuidadosamente, no bebe ou ao observa-lo sentado no chao, brincando com o filho.E se apaixonar de novo pelo marido, mas por razoes que antes de ser mae consideraria muito pouco romanticas.E sentir-se invadir de felicidade ante o milagre que e uma crianca dando seus primeiros passos, conseguindo expressar toscamente em palavras seus sentimentos, juntando as letras numa frase.Ser mae e se inundar de alegria ao ouvir uma gargalhadinha gostosa, ao ver o filho acertando a bola no gol ou mergulhando corajosamente do trampolim mais alto.Ser mae e descobrir que, por mais sofisticada que se possa ser, por mais elegante, um grito aflito de mamae a faz derrubar o sufle ou o cristal mais fino, sem a menor hesitacao.Ser mae e descobrir que sua vida tem menos valor depois que chega o bebe.Que se deseja sacrificar a vida para poupar a do filho, mas ao mesmo tempo deseja viver mais o nao para realizar os seus sonhos, mas para ver a crianca realizar os dela.E ouvir o filho falar da primeira namorada, da primeira decepcao e quase morrer de apreensao na primeira vez que ele se aventurar ao volante de um carro.E ficar acordada de noite, imaginando mil coisas, ate ouvir o barulho da chave na fechadura da porta e os passos do jovem, ecoando portas adentro do lar.Finalmente, e se inundar de gratidao por tudo que se recebe e se aprende com o filho, pelo crescimento que ele proporciona, pela alegria profunda que ele da.Ser mae e aguardar o momento de ser avo, para renovar as etapas da emocao, numa dimensao diferente de docura e entendimento.E estreitar nos bracos o filho do filho e descobrir no rostinho minusculo, os tracos maravilhosos do bem mais precioso que lhe foi confiado ao coracao: um Espirito imortal vestido nas carnes de seu filho. A maternidade e uma dadiva. Ajudar um pequenino a desenvolver-se e a descobrir-se, tornando-se um adulto digno, e responsabilidade que Deus confere ao coracao da mulher que se transforma em mae.E toda mulher que se permite ser mae, da sua ou da carne alheia, descobre que o filho que depende do seu amor e da seguranca que ela transmite, e o melhor presente que Deus lhe deu.
Como voce deveria se maquiar para ir a escola?Que tal batom rosa?Ninguem quer aparecer com um batom vermelho a la Taylor Swift as 7h da manha, certo? Mas que tal um batom rosinha superfeminino? Voce e uma garota muito feminina, mas quer chamar a atencao dos meninos e ser discreta ao mesmo tempo, nao e? De ferias para o seu protetor labial sem cor e pinte os labios de rosa medio (nada muito claro, nem pink!) A versao brasileira de Rebelde esta incrivel e a cada novo capitulo ficamos ainda mais apaixonadas pela novela. E se voce, assim como nos, tambem esta pirando com a trama, ja adiantamos: novidades e o que nao vao faltar. Prepare-se para muitos romances, intrigas e trocas de casais!O namoro de Pedro (interpretado por Micael Borges) e Alice (vivida pela Sophia Abrahao) parece que agora vai rolar de vez. Isso porque o gato vai enfrentar o pai da garota e contar que eles estao mesmo namorando. O clima de romance entre eles e tao grande, que os pombinhos vao ate compor uma musica juntos!E como nem tudo e mar de rosas, a felicidade dos dois logo vai acabar. Pedro vai contar o seu maior segredo para Alice. Que bafo!Ja o clima de guerra entre Diego (interpretado pelo mega gato Arthur Aguiar) e Roberta (vivida por Lua Blanco) so tende a aumentar. Isso porque o cara, sentindo ciumes da amizade entre Pedro e Roberta, vai tascar o maior beijao em Vitoria (Perola Faria) na frente da amada. Como Roberta nao e boba e adora uma vingancinha, ela vai agarrar Teo na frente do colegio inteiro. Haha!Por falar em Teo (Bernardo Falcone), ele passara por uma transformacao no visual. As responsaveis por tal transformacao serao Alice e Roberta, que cansadas do visual nerd do garoto vao tentar deixa-lo mais atraente. Teremos que esperar pra ver, ne?E se voce ja tava se perguntando sobre a relacao entre Thomas (Chay Suede) e Carla (Mel Fronckowiak), preparem-se. Depois de ficar com a Pilar (Rayana Carvalho) ele se sentira cada vez mais atraido por ela. E Carla, claro, vai sofrer pelo cara.E ai, o que voces estao achando da novela? Sera que depois de tanta confusao os rebeldes vao fazer as pazes? Tem muita gente que adora uma dica natural para o cabelo. Alem de custarem baratinho, algumas maneiras de hidratar o cabelo podem ser mais faceis do que voce imagina! Assim como a famosa dica de passar leite no cabelo para tirar o excesso de cloro da piscina, outras receitas podem ajudar voce a hidratar sem sair de casa. Entao pegue seu caderninho, anote e depois conta pra gente como ficou!Tratamento caseiro para cabelos com ponta quebradicas:Ingredientes - 1 colher (sopa) de iogurte natural- 1 clara batida em neve- 1 ampola de Arovit (vitamina A encontrada em farmacias)Preparo e uso- Misture bem todos os ingredientes.- Aplique somente nas pontas dos cabelos (nao passe no couro cabeludo)- Deixe agir por 20 minutos.- Em seguida lave normalmente.E pronto! Suas pontas ficarao mais fortes!Quer saber se a sua dica natural funciona ou outras dicas para
Onde voce se esconde?Aonde te encontrar?Em um lugar bem longeEm minha cabeca...Onde voce se esconde?Que nome voce tem?Se voce mora em Londres?Se voce tem alguem?...Meu amor me de um sinalDe um toque paranormalQuero toda sua alegriaDias, dias, dias e dias...Sera que e um sonho?Sera que e real?E vai marcar pra sempreA minha vida...Sera que e do bem?Sera que e cruel?Um anjo descuidadoQue vai cair do ceu...Meu amor me de um sinalDe um toque paranormalQuero toda sua alegriaDias, dias, dias e dias...Eu quero encontrarVoce!Pra gente namorarA vida inteiraEu quero namorarVoce!Pra gente se encontrarA vida inteira...Meu amor me de um sinalDe um toque paranormalQuero toda sua alegriaDias, dias e dias...Eu quero encontrarVoce!Pra gente namorarA vida inteira..Eu resolvir colocar alguma coisa relacionada ao amor, pois acho o sentimento mais puro de uma pessoa. Vivemos numa correria constante e muitas vezes nem temos tempo para pensar, quanto mais amar alguem...o mundo precisa de amor incodicional, nao falo so de casal, como relacionamentos no geral. Os relacionamentos hoje e baseado em troca, nao existe mais muita coisa, paciencia xiiii que palavra e essa?? rsrsrs infelizmente, poucos sao os amores incondicionais...putzz meus avos tem mais de 50 anos de casados, isso e dadiva de Deus, a essencia do amor verdadeiro, nossa, muiito lindo, mas enquanto vamos tentando nao e??? Amar nunca e demais...E o tempo avanca e a gente agradece... Pela vida. Vida de sonhos, verdades, alegrias, de dores, amores e luz. Viva de forma que seja misterio, incertezas, de luta, de paz e de amor."Cartola Eu juro que tento, tento nao me importar, tento nao botar tanta esperanca naquilo que nao vale a pena, mas sempre falho, sempre me machuco. Meu coracao esta tao quebrado, tao pisado, tao maltratado e tao destruido, que as vezes ate penso que nao consigo ir mais a diante, eu acabei ficando tao pequena, tao fragil, tao vulneravel em ralacao a isso. Eu nao quero mais isso, nao quero mais sofrer com a minha dor, nao quero que os outros olhem pra mim, e sintam pena, antes, eu costumava ser tao forte, mas agora, eu passei de ser a que ajudava, parar ser a ajudada, e eu nao quero que as coisas tomem esse rumo, por isso, vou me afastar, afastar de tudo e de todos, ter um tempo para mim mesma, e so volto, quando me sentir pronta.Bom, primeiro post akii, inaugurando rsrsrs...criei esse blog com intuito de escrever e narrar minha rotina (que nao tem sido facil) para minimizar acredito, a ansiedade...ando pensando na minha vida, assim de modo geral...mas acredito que vou me dar bem aki rsrsrsrs...onww chegou a sexta feira e estou pensando na vidaah...vale a pena??? vamos que vamos! Esta inconstancia misteriosa da vida causa medo, mas e um desafio que estamos destinados a enfrentar.Obs: incentivo de http://omundodaroxa.blogspot.com/ Acredite, quem te ama sempre demonstrara interesse por voce, vai querer saber do seu dia, vai se interessar pelos seus planos, objetivos, sonhos e desejos; e te ajudara a enfrentar seus problemas, medos e receios; enfim, vai querer saber e fazer parte da sua vida. Quem te ama, sempre
vai querer te ver, so pelo simples fato de estar ao seu lado, de ficar perto de voce. Quem te ama te ligara, mandara mensagem, e-mail, qualquer coisa, mas nao desaparecera em hipotese alguma! Quem te ama, sempre sentira saudades, mesmo tendo te visto no dia anterior, reclamara da sua ausencia, nao vai permitir que voces se distanciem e vai procurar de todas as maneiras marcar algum programa para poder te ver, nem que para isso precise fingir que foi so uma simples coincidencia. Quem te ama, sempre cumprira as promessas que te fez, e se por algum motivo nao puder cumprir, vai se justificar e explicar, mas nao ficara inventando desculpas esfarrapadas. Quem te ama, sabera dos seus gostos e sempre vai procurar te agradar, surpreender e te conquistar dia apos dia. Quem te ama nao ira embora so porque voces discutiram, nao desistira de voce depois da primeira dificuldade ou primeiro obstaculo, tentara de todas as maneiras fazer com que de certo. Quem te ama, insistira, persistira, vai tentar ate o fim.Faz um tempinho que nao venho aki, estive sem tempo, e muitas coisas aconteceram e contribuiram para eu nao entrar...mas senti falta disso, dessa coisa de escrever que tanto gosto, estou precisando fazer alguns ajustes na minha vida, em alguns sentidos ou em todos ainda nao sei, mas essencialmente hoje estou bem estressada e sem a menor paciencia, porem amanha ira funcionar, estou em pleno feriadao, muito legal pois nesse a reflexao tomou conta de mim e preciso colocar em pratica alguns pontos fortes, mas quando tiverem sendo concluidos voltarei e falarei com muito orgulho, por enquanto vou lutando, errando e tentando SEMPRE, com ajuda do meu DEUS maravilhoso que nunca me abandona...que a semana seja de muita luz a todos, beeijos.OBS: Foto tirada de algum facebook, achei tao lindo!
doutrina espirita, mas preciso ler muito para entender um pouco das coisas, pois vou comecar a trabalhar na evangelizacao com criancas, e tenho que ter um necessario entendimento...mas gracas a Deus, ele esta iluminando meu caminho e tenho Fe que vou avancar um pouco mais...muita luz.
Sou excessivamente apegada com coisas inuteis, e desapegada com o que eu deveria nao ser, meio complexo isso, tento corrigir, mas as vezes nao tenho forca suficiente, agente fica bem satisfeito quando falam de bem da gente, ficamos todos orgulhosos, mas quando existe a critica a coisa muda de figura, nao estamos preparados e quando falam algo do que nao eh verdade ai piora tudo, o estresse toma conta e eh como se fosse um dever mostrar que a pessoa tem um conceito errado em relacao a voce, inutil, totalmente inutil, e vem a frustracao, a decepcao, a magoa, mas sera que devemos gastar energia com essas pessoas ??? talvez nao neh ??? nao vale a pena ficarmos tristes e abatidos, por uma opiniao, apenas uma...mas porque ficamos??? rsrsrsrsrsrsrs...eh tem gente que tem esse dom...Foto: Arte da Carool rsrs, fiquei fofa nehh...http://omundodaroxalina.blogspot.com/ Os dias estao doidos um dia acordo de um jeito outro penso completamente diferente bom ou ruim:??? bom as vezes e ruins outras, mas vou vivendo e desistir nuncaah!Hoje estou me sentindo bem melhor, tenho um encontro com Deus, isso me faz senti uma paz interior enorme, tomei varias decisoes e voltar a estudar foi uma delas, e trabalhar para Deus foi outra, por dois dias estive numa ressaca moral, mas Deus me ajudou a decifrar e dizer que sou uma guerreira e os guerreiros lutam ate o fim. Bem sou uma pessoa dividida entre a familia, os estudos, aos amigos, a mim mesma, aos meus pensamentos, e agora ao trabalho a meu Senhor Jesus Cristo, Amem. Confianca e uma coisa fragil. Uma vez conquistada, nos da uma tremenda liberdade. Mas uma vez que a confianca e perdida, pode ser impossivel recupera-la. E claro que a verdade e que nos nunca sabemos em quem podemos confiar. Aqueles que sao mais proximos podem nos trair. E completos estranhos podem vir em nosso resgate. No final, a maioria das pessoas decidem confiar apenas em si mesmas. E realmente a maneira mais simples para evitar ser magoado.Desperate HousewivesHa um tempo em que e preciso abandonar as roupas usadas, que ja tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. E o tempo da travessia: e, se nao ousarmos faze-la, teremos ficado, para sempre, a margem de nos mesmos.(Fernando Pessoa)A adversidade desperta em nos capacidades que,em circunstancias favoraveis, teriam ficado adormecidas.(Horacio) Nao e muito dificil emagrecer sem que a saude seja prejudicada, para isso o mais importante e ter disciplina e boa vontade. Um emagrecimento saudavel pode depender de cada tipo de organismo, isso porque existem pessoas que precisam de perder uns 5 a 6 quilos apenas, agora para quem precisa de perder muito mais do que isso e necessario um acompanhamento medico restrito e unico para que a saude nao seja arriscada.O primeiro passo para uma a maioria das pessoas e sair do sedentarismo, ou seja, praticar algum tipo de atividade fisica. Caso a agenda do individuo nao comporte um tempo para uma atividade fisica e importante entao prestar atencao em pequenas atitudes do