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Estamos no meio do inverno e, se voces sao que nem eu, ja comecam meio que a panicar pensando se ainda vai dar tempo de dar aquela sarada basica pro verao. A boa noticia e que sim, da tempo! A ma noticia e que nao vai ser mole nao! Foi pensando nisso que eu decidi meio que sair do tema um pouco pra falar sobre 3 coisas que voce pode fazer pra dar aquela engatada, nao so no fisico, mas na vida no geral:)1) NO MORE ZERO DAYS Essa ideia e muito da hora e tem me ajudado muuuito. E muito simples: todo dia, voce tem que fazer algo que te aproxime mais da sua meta. Pode ser ler 1 pagina pra aquela prova. Fazer 1 push-up. Limpar 1 comodo da casa. O importante, e nunca ter um dia zero. Eu sempre pensei que, se nao pudesse ir pra academia malhar 1 hora uma rotina inteira, entao nem compensava. Se nao fosse pra estudar 6 horas seguidas, entao nao adiantava nem abrir o livro. Quantos dias que eu perdi por conta disso! Hoje, eu faco qualquer coisa, nem que seja 1 minuto. Nem que seja dar uma volta na quadra. Fazer uma sessao de stretching do youtube. E isso tambem vale pra muitas outras areas da vida: procrastinando pra estudar? Pensa que voce nao pode ter um dia zero, que voce vai estudar pelo menos 5 minutos. Vai ver como, algo que parece uma bobeira, no fim soma muito!2) APPS, BLOGS, YOUTUBE.Hoje em dia, e praticamente impossivel voce ser obrigado a pagar uma academia pra poder fazer qualquer tipo de atividade fisica. Com tannnnnnntos apps, blogs e youtubers colocando material de qualidade (e gratis!) na rede, so nao faz nada quem nao quer! Nao tem tempo? Tem varios apps de challenge que nao levam mais que 1 minuto (push up challenge, squat challenge etc). Nao tem dinheiro? A maioria das paginas que eu sigo usam zero ou quase nada mais do que o corpo e voce pode fazer na sala, no parque, onde der! Aqui vai pra voces as melhores 5 paginas|apps|youtubers que eu sigo que podem ajudar voces a comecar hoje mesmo1. BLOGILATESCassey Ho e uma genia total! Na pagina dela (e no canal do youtube) voces vao encontrar centenas de videos de pilates que voces podem absolutamente fazer em casa (ate mesmo no quarto!). Na pagina, voce encontra um calendario todo mes, pra iniciantes e tambem o calendario normal. Ela coloca o nome dos videos no dia do mes equivalente, voce vai no youtube, procura o video, faz junto com ela, da uma morridinha basica, e fim! Ela sempre mostra variacoes pra iniciantes, entao nao tem desculpa! Se voce nao quer seguir o calendario completo, voce pode simplesmente procurar algum song challenge no canal do youtube, e fazer alguma rotininha de 3-4min que dura so o tempo de uma musica! Parece pouco? Tenta pra voce ver como vai terminar! 2. LOVING FIT.Eu simplesmente amo amo amo essa pagina e e de onde eu tiro todas minhas rotinas de treino! Os
exercicios dela sao maravilhosos, variados, inovadores (ela inventa muitos exercicios diferentes!) e sao bem dificeis. Obviamente que, se voce e iniciante, ela mostra as variacoes dos exercicios normais que voces podem fazer! O que eu faco e, na noite anterior, entro na pagina dela e procuro Upper Body por exemplo, e acho uma rotina, vejo o video, copio o que tem que fazer e levo pro parque no dia seguinte! Eu gosto de ver tudo na noite anterior, porque pra mim me ajuda a ir mentalizando o tamanho do sofrimento que vai vir pela frente haha. 3. ZUZKA LIGHTA pagina da Zuzka e perfeita pra quando eu to muito perto de algum final da faculdade e nao tenho tempo (nem disposicao nem cabeca nem vontade) de fazer absolutamente naaaada! Ela tem uma serie de workouts de 5 minutos no youtube que voce pode ir fazendo junto com ela e e matadorrrr!! E isso prova mais uma vez como voce nao precisa de 1 hora inteira pra poder meter alguma atividade fisica no seu dia! 4. 30 DAYS CHALLENGE APPSEu sou apaixonada nesses 30 days challenges e acho que tenho tooodos! haha Vem com um calendario dos 30 dias, e cada dia que voce clica aparecem os exercicios que voce tem que fazer, o numero de repeticoes e como fazer cada um deles! Mais facil que isso impossivel, ne? E sao bem rapidinhos de fazer, eu uso quando to sentada por muito tempo e ja comeco a sentir meus musculos todos atrofiando haha.5. DO YOGA WITH ME.Essa pagina e um achado daqueeeles!! Tem muitos, muuuuitos videos de yoga, e voce pode selecionar por dificuldade, por tipo de yoga, por tempo de duracao etc. Ja fiz varias das classes e ate agora nunca me decepcionei com nenhuma! Alias, as classes da Fiji McAlpine sao simplesmente divinas! 3) MELHORE SUA ALIMENTACAO!(fonte)Gente, nao tem com fugir dessa, ne? Alimentacao representa 80% dos resultados que voce espera encontrar no seu corpo. So 20% dependem de fazer atividade fisica! Entao, nao importa se voce ta malhando 900 horas por semana, se a alimentacao nao segue, voce vai perder os beneficios de todo o esforco e horas de suor! Pra quem nao sabe, eu sigo um estilo de vida chamado Paleo|Primal. A alimentacao e focada em abolir graos (especialmente trigo), oleos vegetais (canola, girassol etc), acucar e produtos industrializados no geral. A base da dieta e a gordura. Aposto que pela sua cabeca ja passou infartos, ACV, arterias tapadas, colesterol destruindo seu organismo etc. Na verdade, a ideia de que o colesterol e o principal elemento relacionado a patologias cardiovasculares e uma grande mentira que comecou na decada de 70, quando um cientista chamado Alice Keys queria provar de que havia relacao entre a quantidade de gordura que a gente comia e o indice de patologia cardiovascular. Ele separou 24 paises pra poder estudar, mas so 7 dos paises os dados bateram com a teoria dele. Entao ele mudou o nome do estudo pra "os 7 paises", publicou o paper e o resto e historia! Se voce quer saber
mais sobre a dieta paleo, eu ja mencionei antes na nossa pagina do facebook (Ela de Bicicleta), segue o blog do dr. Souto que e simplesmente fantastico! Pra falar a verdade, eu sigo mais o movimento Primal, que, alem da alimentacao Paleo, agrega outras coisas mais que a era moderna tirou das nossas raizes pre-historicas. As "leis primais", como elas sao conhecidas, sao essas: 1. Coma muitos animais e plantas.2. Evite coisas venenosas.3. Mova-se frequentemente a uma velocidade confortavel. 4. Faca corrida rapida de vez em quanto (sprints).5. Durma por um tempo adequado.6. Brinque!7. Levante coisas pesadas.8. Tome sol suficiente.9. Evite erros estupidos.10. Use seu cerebro. A parte dessas 10 leis basicas, o autor do movimento primal (Mark Sisson), agregou algumas mais que voce pode ler aqui e aqui. E sao:1. Passe tempo com cachorros!2. Olhe para as estrelas sempre que voce possa.3. Va frequentemente a um lugar verde.4. Busque agua natural.5. Dirija sua mirada para objetos e paisagens distantes.6. Consuma historias.7. Sente ao redor de uma fogueira.8. Faca-se util.9. Fique descalco sempre que possivel.10. Nao fique confortavel demais.11. Tenha bastante tempo livre.12. Fique com fome as vezes.13. Explore areas novas a pe.14. Crie.15. Seja espiritual.Deu pra ter uma ideia da vibe legal, ne?E e isso, pessoas! Voces tem mais dicas pra poder acrescentar aqui na lista? Alguem ja teve experiencia com alguma dessas coisas? Conta ai!
fomos longe , isso eu sei, talvez nao o bastante. Nao posso continuar a permitir que o tempo me afaste de voce, estou perdida e ja nao sei pra onde ir, a minha vida esta em pedacos. Eu me perdi quando tentei me encontrar, foi entao que eu me perdi de voce. ( Fim do Dia - Reacao Em Cadeia) Estou bem , obrigada. E nem voce nem ninguem vai me deixar mal agora. Aprendi a sorrir e meu bem, esse sorriso nao vai embora tao cedo! Eu vou te xingar, te empurrar, te ignorar. Vou dizer que te odeio e te mandar ir pra puta que pariu. Vou rir da sua cara quando voce cair e te deixar com mais vergonha ainda quando estiver envergonhado. Vou dizer coisas que voce nao gosta so para te implicar e quando voce me implicar de volta eu vou te bater. Vou te fazer ciumes mas, se voce fizer isso comigo, eu vou ficar com raiva. Eu vou te amar e e assim que eu vou demonstrar. Se eu te beijar, retribua o beijo. Se eu te abracar, me abrace mais forte. Se eu chorar, enxugue minhas lagrimas. Se eu sorrir, nao deixe que o meu sorriso se acabe. Se eu der um passo para tras, de dois para frente. Se eu for embora, me peca pra ficar. E se eu ficar, nao deixe eu me arrepender. *-* Meninos aprendam , mulheres nao ligam pra sua conta bancaria ou pro seu peso , o nome disso e puta . Mulheres ligam pra outras coisas , como voce a olha , pras coisas que voce faz e acredite ela pode ate ficar quieta mas ela esta prestando atencao em tudo , em cada palavra , entao muito cuidado para nao maguala e se isso acontecer , diga que nao foi a sua intencao , peca desculpas e nunca mais repita o mesmo erro; Chame-a de minha , bebe , princesa , meu amor , minha vida , pequena , minha menina , meninas adoram isso . Morde a bochecha dela, bagunca o cabelo dela , faca gerra de travesseiros , deixe ela te ganhar no video game , irrite-a , suje o nariz dela de chocolate ,surpreenda com flores , diga que ela e chata , irritante , metida , marrenta , boba , doida , ligue de madrugada e diga que esta com saudades e a ama , acredite ela nao vai nem se lembrar que voce a acordou , faca ela sorrir , enxugue as lagrimas dela , abrace-a , diga que vai ficar tudo bem e que voce esta com ela . E o mais importante seja sincero quando fizer essas coisas , pequenas atitudes podem mudar uma vida inteira . *-* Quando eu digo Voce nao me ama, eu so quero que voce diga Amo. Como nunca amei ninguem. Mas por favor, que seja verdadeiro. *-* Palavras seriam insignificantes diante do abraco que eu poderia estar te dando agora! Nao me julgue, voce sabe o meu nome, nao minha historia.Demi Lovato Amizade
existe de todo jeito, independente do sexo. Tem aquele meio bobo, meio idiota, meio lerdo, todo galinha, que se acha engracado, que ta sempre estressado, meigo, protetor, popular, conselheiro, neurotico. Nao importa se voces sao totalmente iguais ou diferentes, pra qual time voces torcem, se gostam de rock ou de sertanejo, religiao ou o caralho a quatro. Nao importa nem se voces brigam as vezes. O que importa mesmo e se tem sinceridade, se tem carinho, se tem parceria e se tem fidelidade. Sabem aquele ditado que sempre sai quando as companhias nao sao aquelas que esperavam? Diga-me com quem andas, que direi quem tu es. Entao, foda-se o que acham que voce e. So voce sabe o quanto tua vida fica bem melhor com todos aqueles que fazem parte dela e que e gracas a eles que voce fica em pe quando tudo te forca a cair .
Teu jeito ate disfarca, mas o que te denuncia sao os teus olhos. *-* ;$ Gostaria de ser capaz de deixar as coisas como estao so por alguns minutos, mas cada segundo consome minhas ideias e nao sei nao interferir, porque odeio silencios... Eles gritam em minha mente milhoes conclusoes mirabolantes. Nunca sei o que fazer diante do silencio, nao leio mentes... Fico quieta. Nao quero dar passos em falso, nao quero piorar as coisas, entao me fecho e reflito. Quer saber mais uma das minhas conclusoes mirabolantes? Por vezes penso que omitir deve ser melhor do que contar a verdade, e se eu pudesse fazer isso com as coisas simples e ficar com o pensamento em paz, o faria com certeza... Mas... Existe algo martelando em minha cabeca, dizendo que nao devo calar nada, que devo contar detalhes, que devo superar o medo de ficar no escuro rodeada do seu silencio, que me fere. Estou cansada de te ouvir dizendo que iria agir, cedo ou tarde... Tarde demais. Ouca, da proxima vez que eu vier, vou levar minhas coisas, nao voltarei. Tudo tem ficado muito complicado, e isso nao e bom quando nao se tem com quem contar. Nao, voce obviamente nao sabe o que fazer, e isso me deixa insegura, nao gosto de me sentir assim, nao gosto de andar a beira de um precipicio todas as vezes em que repouso meu olhar sobre o seu. Eu levei dias pensando, procurei as formas de te dizer, busquei meios de partir sem precisar doer tanto. E mais facil quando os dois sabem exatamente o que querem e talvez voce tenha se perdido no meio do caminho, precise se encontrar. Por mais que eu insista, posso enxergar que estamos nos afastando cada vez mais, e machuca. Nao vou sofrer aos poucos sua ausencia, sua presenca apenas fisica. Estamos jogados pelos cantos das paredes, respirando magoa, alimentando ilusoes bobas. Sinceramente, minhas malas ja estavam prontas antes dessa conversa, desde o dia em que voce se distraiu... O mundo ainda te seduz tanto, enquanto voce foi meu mundo durante todo esse tempo. O amor tem um pouco de loucura, e como nao pude notar? Voce nao perdeu a razao em momento algum... Nao e o suficiente pra mim, nao mais, nunca foi... Contei os minutos esperando o instante em que iria se entregar de verdade. Cansei. Sim, ainda amo, ainda sofro, penso, ainda quero... Ainda espero por uma faisca que seja nos seus olhos mudar tudo isso, nao consigo imaginar um segundo da minha vida quando sair pela porta da sua... Mas, diferente do que fez, vou agir. Adeus. O maior erro que alguem pode cometer, e perceber um amor tardiamente, quando este ja se encontra desgastado, devastado pelas desilusoes sofridas dia apos dia. E achar que porque alguem te ama (ou amou), podes fazer o que bem entender, ser rude ou frio, que podes se dar o direito de nao importar-se mais, de nao ligar, de nao falar, nao surpreender, nao dar carinho. A maioria dos amores acaba assim, a mingua, mendigando o
que sempre deveria estar presente com fartura em qualquer relacionamento, implorando por atencao, por uma chance, por um minuto que seja. Acaba porque muitas vezes vive a sombra da comodidade, da mesmice, do descaso, descanso, desleixo... Quase um desamor, impondo a presenca apenas para constar que estao juntos. Falta persistencia, reconhecimento do esforco do outro, paciencia, perdao, falta ate memoria para lembrar dos bons momentos... Mas para as dificuldades, esta sobra: para reafirmar uma magoa, reavivar um erro, comentar um deslize qualquer... Sobra cobranca, ma vontade, mentiras, orgulho... E assim, grao a grao, o amor vai se esvaindo aos pouquinhos, a cada rancor, a cada olhar de desaprovacao, cada ligacao nao feita, palavra nao dita, lagrima caida... Quando se da conta, as portas ja se fecharam, o sentimento nao e mais o mesmo, as vezes o que fica no lugar e um vazio, as vezes uma dor, outras um alivio. O que resta? Saudade? Dos momentos bons, ternos, das vezes em que nao foi preciso dizer nada para se sentir plenamente feliz um ao lado do outro. Agora o silencio reserva apenas a solidao de quem nao soube amar, ou ser amado, o arrependimento, a certeza de que poderia ter sido melhor, de que poderia ter feito mais, a vontade de voltar a atras, a duvida de como seria se diferente fosse, de como esta agora, e amanha e daqui a um ano... Com quem vai dar as maos e ser mais feliz? Pra quem entendeu tarde demais esse amor, resta a espera, resta o fim.
Sera que todo o tempo se conta em dias, em horas, minutos e segundos marcados no relogio? Se acontece assim, entao alguem me explica por que os dias felizes parecem mais curtos, no descanso as horas passam mais rapido... Por que na espera os minutos parecem se estender por horas a fio, e no tedio temos a impressao de que o relogio esta lento. Alguem me faz entender por que em alguns segundos de conversa, as vezes conseguimos compreender coisas que passamos dias e dias sem fazer ideias, ou por que uma opiniao de anos pode desmoronar de repente.Eu gosto de contar o tempo em momento, intensidade... Eu penso que as cores que eu vejo nos teus olhos em segundos, significam mais do que as imagens que os meus vislumbraram no resto do dia, que nossos sorrisos, se juntos, sao mais plenos, que o tempo acelera quando estou contigo e que o dia fica curtinho, mas as lembrancas e a saudade se multiplicam a cada cair de noite... Eu sei que a gente entende coisas em olhares e que as vezes se desentende em meias palavras. Eu acho que e tao mais lindo coisas simples em dias comuns do seu lado, que conta tanto mais meia hora de nada com voce do que cem anos de tudo sem poder compartilhar com quem amo...Por isso, nao me importam as datas, nem contar o tempo em meses e meses. Datas marcadas nem sequer combinam com a gente... A verdade e que os momentos estao guardados na lembranca, e e em cada um deles, no sentir, nas palavras, nos gestos, carinho, atencao, no fato querermos estar dia a dia, lado a lado, que se encontra, se traduz o amor, nao em um dia marcado no nosso calendario. Te amo, por tudo. Ha sim, um ponto fraco... Talvez eu esteja repleta deles, e hoje especialmente, me incomoda entender isso. Sinto-me estracalhada, pedaco de tudo que nada completa, das coisas que nunca terminei, como um quebra-cabeca com pecas que nao se encaixam. Minha vida esta cheia de tantas metades pelo caminho, e eu vou recolhendo esses cacos, tentando construir algo solido, mas e tao dificil persistir quando olho pra tras e nao vejo resquicio de nada seguro. E doloroso mudar, e preciso. Nao foi por nao haver motivos, e que eles mudaram, e com isso, mudaram-se o foco, o metodo, a estrada, o sentido... Tantas vezes. E que so agora foi mais forte, foi mais firme, como algo definitivo, decidido... Vontade real, ativa, continua, coisa que nao cessa por bobagem. Uma necessidade quase que vital de me encontrar em alguma coisa que me realize, uma vida minha, sem meios passos, meios termos, meias palavras... Completa, cheia de mim e dos meus detalhes, bons ou ruins, bonitos ou feios. Tem momentos que me sinto tao sozinha com as minhas escolhas, mas ai penso que sao tao unicamente minhas e que serao tambem minhas as consequencias, que o prazer de poder faze-las supera o risco de me machucar. Outro privilegio e escolher com quem compartilhar nessa minha vida, cada
minuto que forma lembranca na memoria. Cada riso, lagrima, plano, problema, solucao, sentimento... e toda a infinidade de coisas que se divide com quem se gosta. Surge em mim agora uma urgencia em realizar tudo isso, de ter enfim, algo concreto, de me tornar produto das minhas vontades e responsabilidades, culpada por meus erros e reconhecida por meus sucessos... Quero descobrir meu destino e me surpreender, passo a passo.
Eu. Alguem quase que normal, com imaginacao fertil ate demais, que divaga entre assuntos diversos e as vezes se perde em um, e justamente o errado. Acho que posso ser um pouco decepcionante, quem olha ve algo diferente do que sou, e quando conhece... Bem, nao sei se isso e bom ou ruim. Gosto de atencao, eu adoro atencao, preciso saber que sou amada, e sim... Eu sou uma pessoa carente. Sou atenciosa, gosto de demonstrar fisica e sentimentalmente carinho, gosto de contato, de estreitamento de lacos, cumplicidade. Eu sei e gosto de me desculpar, eu dou o braco a torcer, eu reconheco que errei, eu faco de tudo para que me perdoem quando eu erro.Eu fico triste sem motivo, mas acho que isso se deve ao fato de eu ser do sexo feminino, e sendo mulher, tem sempre um periodo em que estamos meio loucas, e particularmente o meu e uma fase de imaginacao autodestrutiva, reuniao de angustias e poco de estresse. Sim, eu reconheco isso, e reconheco tambem que essa minha horrivel fase, me complica e me traz muitos problemas posteriores... Mas nao consigo evitar.Falando agora de coisas bobas, eu gosto de massas com molho vermelho, chocolates, refrigerante, halls e sorvete. Gosto de tartarugas, coracoes e de coisas coloridas, diferentes, engracadas. De cronicas, de escrever, cinema, conversar, trabalhar, estudar, de teatro, de musica, muita musica de todos os tipos. Eu sou lesa, falo muita besteira, dou muita risada... Meu senso de humor chega a ser irritante.E, eu nasci tambem com defeitos de fabrica... Inumeros! Chatice e falta de memoria sao os principais. Alem de ser estressada, neurotica e dramatica, o que me leva a nao falar as coisas quando deveria e ficar guardando duvidas que me fazem formular hipoteses absurdas para coisas simples e esperar que os outros adivinhem o problema. Gostaria de ser pratica e simplificar tudo, mas nao sou, eu faco tempestade em copo dagua, sozinha ou acompanhada. Sinto com muita intensidade, e esse e o pior dos meus defeitos. Seja alegria, raiva, amizade, e principalmente amor. Talvez, se eu aprendesse a dosar corretamente os sentimentos, sofresse menos e nao precisasse estar aqui, a essa hora, escrevendo toda essa baboseira pra parar de pensar em voce, mas essa ja nao seria eu. ... o silencio. Quando se ama, o mais lindo e que, no fundo, e tudo uma questao de escolha.Nao e cegar diante dos defeitos, e aceita-los.Nao e ser conivente com os erros, e perdoa-los.Nao ignoramos as diferencas, respeitamos.Nao abdicamos da nossa alegria em prol da do outro, entendemos que faze-lo feliz, nos faz mais felizes.Nao e que nao se possa viver na ausencia de quem se ama, e que ESCOLHEMOS viver com quem amamos... Nao que sozinho a vida seja ruim, mas e incompleta, insana.AMAR e aceitar que nada e perfeito, que ninguem tem somente qualidades, que a soma dos pequenos defeitos, dos detalhes infimos, e que transforma o gostar em AMOR. Hoje me deparei com uma foto sua em uma agenda velha, um retrato de afeto... Foi engracado como me senti... Como se em tempo
algum tivesse feito parte da minha vida, como se sua passagem pela minha historia tivesse sido completamente anulada. Confesso que pela primeira vez fui indiferente... Nem ao menos raiva, ou desprezo, magoa, frustracao... Nao senti nada! Sua fotografia causou em mim o mesmo impacto de um panfleto anunciando alguma coisa a qual nao me interessa. Parei um pouco e conversei comigo mesma: O que esta acontecendo afinal? Por que as coisas chegaram a esse ponto? Foi tambem com uma indagacao que cheguei a resposta: Por que seria diferente? Entao entendi... Certas vezes valorizei demais algo que nao passava do superficial, talvez tenha sido pela inexperiencia, pela carencia, pela inocencia, ou simplesmente mais um erro no caminho, depois descobri que nao foi nada alem de um aprendizado, mais um dia na vida sem grandes acontecimentos, que o que se pensava ser especial foi apenas um tropeco...O fato e: so hoje me dei conta que nao foi realmente importante. Todo esse tempo estive chateada pensando num laco perdido, numa amizade desfeita, numa inimizade construida, numa confianca quebrada... No que eu ou voce poderiamos ter perdido ou ganhado... No final das contas, o significado equivale a minha reacao ao seu retrato: absolutamente nada. Ja dizia o ditado: O que nao me acrescenta nao me faz falta. O que me faltou foi sabedoria para compreender isso antes.