DESCUBRA A IMPORTANCIA DA HIDRATACAOAlguns atletas ainda que com bom tempo de pratica de atividade fisica cometem o erro da falta de hidratacao correta. Uma vez que nosso corpo precisa ser hidratado com uma quantidade minima recomendada para manter um bom funcionamento, ao praticar atividade essa quantidade pode vir a dobra dependendo da necessidade do corpo e intensidade da atividade. Saiba agora a importancia da hidratacao e como calcular a sua necessidade diaria. A hidratacao e fator determinante para o bom rendimento de uma prova. O assunto e de consideravel importancia que existem inumeros artigos cientificos publicados acerca do assunto, uma vez que em caso extremo a desidratacao pode ocasionar inclusive o obito.Temos a falsa sensacao de que precisamos nos hidratar quando sentimos sede, ledo engano, a sede durante uma competicao e a forma de o organismo responder que ja esta em deficit de agua, ou seja, desidratado e com a certeza de que sua performance fora diminuida.E essencial ter tambem uma correta estrategia de hidratacao, para isso e recomendado ter um plano individualizado de hidratacao, uma vez que os organismos reagem de diferentes formas quanto a eliminacao de liquidos. Atletas mais treinados tendem a ter um maior controle.E possivel de forma bem simples fazer uma calculo e montar a sua estrategia de hidratacao, um exemplo simples e fazer um teste da prova com pesagem antes e apos, assim podera prever o quanto de liquido perdera, exemplificando: Se perdeu 500g em 30 minutos, a taxa de perda liquida gira em torno de 1 Litro por hora, assim fazer calculos para menor ou maior tempo, de forma que essa estrategia de hidratacao deva ser de no minimo 80% da perda divididos durante a prova.E recomendavel tambem a ingestao de repositor hidroeletrolitico as que contenham sodio, esta recomendacao se faz mais importante para provas de maior duracao e maior volume liquido a ser considerado na sua estrategia de hidratacao.PARA COMPLEMENTA, DEIXO ESTE ARTIGO SOBRE PORQUE E COMO SE HIDRATAR DIARIAMENTE A maioria das pessoas nao bebe a quantidade suficiente de agua diariamente. Geralmente as pessoas so recorrem a beber agua quando realmente estao com muita sede e possivelmente bem desidratadas. Voce fara diferente, bebera agua de hora em hora, mesmo sem necessidade. Agua e fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo. Ela e vital para a digestao, para o metabolismo e age como um meio para varias reacoes enzimaticas e quimicas no corpo. Ela leva nutrientes e oxigenio as celulas pelo sangue, regula a temperatura do corpo e lubrifica nossas juntas (que e particularmente importante se voce sofre de artrite, tem problemas musculares ou esqueleticos cronicos ou pratica atividades fisicas). Como resultado de nao beber a quantidade suficientes de agua muitas pessoas tem problemas de excesso de gordura corporal, pouco tonus e massa muscular, aumento de toxinas no corpo, diminuicao da eficiencia digestiva, dores musculares e nas articulacoes (especialmente depois do treino) e retencao de agua no organismo. Sem agua seriamos envenenados por nossas proprias toxinas resultantes do metabolismo. A falta de agua no organismo pode prejudicar todos os aspectos do funcionamento fisiologico