ao inves de amarelos.Cozinhar poucoos legumes para nao perder os nutrientes, etc.Acucar mascavopor acucar refinado.Shoyu light ao inves de shoyu normal.Um cafezinho com adocante, ou uma fruta, ao inves de um doce.Se quiser comerum doce de qualquer maneira, as mulheres tem muito disso em alguns periodos domes, procure alguem para dividir com voce (assim nao se sentira tao culpada ealguem engorda junto com voce solidariamente).Outra coisa, emHOLISTICA, a mente comanda o corpo. Cuidado com o comer com culpa, comer comraiva, comer com magoa, sao sentimentos que ficam impregnados na comida.Na duvida, use obom-senso, a lei natural, para tudo.4. Reduzira quantidade / caloriasMenos comida,mais vigor. A ciencia ja comprovou que a reducao de calorias prolonga a vidados camundongos. Agora, fizeram experiencias com primatas e as evidencias saode que tambem os seres humanos podem se beneficiar de uma alimentacao frugal.Cuidado com areducao drastica de carboidratos. Eles sao responsaveis pela oxigenacao docerebro, pela nossa sensacao de alegria. Nao tendo carboidratos no corpo,esse queima gorduras, nao tendo gorduras, queima proteinas, massa magra,musculos.Uma dieta muitointensa prejudica a imunidade do corpo, deixando a pessoa mais suscetivel adoencas.O recomendavelpara entrar em uma reducao de calorias e quantidade de comida e o bom-senso, eprincipalmente, buscar auxilio de um especialista: nutricionista.2. IRRIGACAO DOCORPO EXERCICIOS FISICOSO nome doinimigo aqui e: SEDENTARISMO.Os medicosafirmam: quem se exercita vive mais e com melhor qualidade.Fazer exerciciosajuda os ossos, as articulacoes e os musculos a manterem-se em boas condicoes.Pode ainda melhorar o metabolismo, atenuar o estresse e ajudar a combater adepressao. ESCOLHER UMAATIVIDADE QUE LHE AGRADE E FAZER REGULARMENTE DURANTE MEIA HORA, PELO MENOSTRES VEZES POR SEMANA.COMO ESCOLHER OEXERCICIO IDEAL?Depende do gostode cada um. Depende qual e o objetivo. Depende qual e a SUA NATUREZA, comovoce, atraves da Lei Natural, respeitando o seu corpo, se adapta a algumexercicio.Alguns exemplos:- ALONGAMENTOYoga ( Pilates(sistemade exercicios para melhorar a flexibilidade, consciencia corporal, equilibrio eforca, sem a hipertrofia muscular) Massagem Ayurvedica (Por meio, do trabalhonas cadeias musculares e articulacoes de todo corpo, mesclando deslizamentos,toques suaves e profundos com alongamentos e tracoes do yoga, a massagemdissolve bloqueios fisicos e emocionais, elimina toxinas, promove correcoesposturais e mudancas nos padroes respiratorios, o que traz consciencia para osantigos padroes de condicionamento adquiridos ao longo da vida.)- TREINO DEFORCA- AEROBICOSHa um estudo sobre um exercicio que atua em diversos sistemas do nosso organismo,alem de estar inserido na LEI NATURAL. Atua nos sistemas:RESPIRATORIONERVOSOCIRCULATORIOE ate ENDOCRINO Esse exercicio eo SEXO.Isso mesmo. Alemdo prazer, ele funciona como um dos melhores tratamentos de prevencao e atemesmo de combate a doencas. Protege o coracao, alivia o estresse e retarda oenvelhecimento.1 ORGASMO = 16KCAL = 2 BOMBONSATENCAO: maisimportante que o ato sexual, sao as emocoes e os sentimentos vividos entre ocasal.Segundo oneuropsicologo David Weeks do Hospital de Edimburgo, na Escocia Para queambos aproveitem os beneficios do sexo, e necessario que haja envolvimentoafetivo. Ele condena o sexo eventual, por ser um estimulo ao estresse.Voce sai uma noite com uma pessoa e, no dia seguinte, ao inves de ficar relaxada(o), fica estressada(o) pensando:- Sera que elevai ligar?- Sera que elagostou?- Ele vai contarpara alguem?- Sera quealguem me viu com ela?Entao: A LEINATURAL e que