"Emagrecimento, ganho de massa muscular, suplementos,sao palavras que costumamos ouvir quando comecamos a fazer atividade fisica. Principalmentepor causa dos professores e amigos que tambem estao na busca do corpo ideal. Mascom o tempo, vemos que isso requer muito mais disciplina do que formulasmagicas.O desejo de teruma saude e um corpo ideal faz com que muitas pessoas ajam pelo impulso e pelosenso comum, utilizando suplementos e, mesmo alimentos, de forma equivocada. Fatoresesses que podem trazer mais prejuizo a saude do que auxiliar na melhora daperformance. Sabe-se hoje quea influencia da alimentacao antes, durante e apos o treino e o grandediferencial dos resultados dos atletas, e ate mesmo dos praticantes deatividades fisica. A energia e os nutrientes disponibilizados por umaalimentacao saudavel, ajuda a manter o foco no seu objetivo e o resultado egarantido! Ser acompanhado(a) por um nutricionista, especializado na pratica esportiva, implica em valorizarseu esforco, impulsionar seu rendimento e associar uma alimentacaoindividualizada e balanceada para alcancar seus objetivos.Seja Ativo! Naoespere por formulas magicas. Busque sua qualidade de vida!!Creditos da Materia: JOAO PAULO ROMEUNutricionista EsportivoCRN-1 4726Fone: (61) 9226-9730 Hoje vamos falar da Atividade Fisica voltada para as futuras mamaes, que ja mantem uma vida ativa e para aquelas que estao comecando a atividade fisica agora por causa da gestacao. Estou lendo muitos artigos sobre gravidez e treinamento e resolvi falar um pouco deles aqui, partes que achei de grande importancia para o conhecimento tanto da mae e do pai. Ate hoje existem poucos estudos nesta area que possam levar a uma conclusao bem definida para o programa de treinamento das gestantes. O que acontece hoje e uma juncao dos laudos medicos com o historico de atividade fisica da gestante que leva a formacao de uma atividade segura para a mesma. Para as praticantes de atividade fisica, o periodo de gestacao necessita de cuidados importantes, mas podera manter quase a mesma atividade de antes da gravidez, se assim for decidido pelo medico. Para as futuras mamaes que nunca praticaram atividade fisica, poderao iniciar uma atividade fisica tambem, so que com um intensidade baixa, o qual podemos dar exemplos da caminhada, hidroginastica, pilates e outras. Durante a gravidez, o fortalecimento da parede abdominal e de grande importancia para auxiliar nos trabalhos de contracao no periodo final da gestacao. O trabalho da musculatura superior e importante tambem para melhorar a postura e o centro de equilibrio da gestante, que muda assim que a gestacao aumenta. Nesta fase de trabalho, o objetivo do treinamento deve ser unico e exclusivamente a saude da gestante e o parto e saude do seu bebe. Objetivar condicionamento fisico e outras coisas mais nesta fase e um erro, que pode gerar uma fatalidade. As atividades aerobicas sao muito importantes quando e trabalhada junto ao programa de treinamento, pois auxilia na manutencao do peso, evitando o seu aumento brusco. A atividade deve ser praticada no minimo 3 vezes por semana, de acordo com as orientacoes medicas. Para quem ja realiza os treinamentos, observe apenas o decrescimo da atividade com o passar da gestacao. Assim que o grande dia vai chegando, voce tera que diminuir