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Quando paro e penso: Estou precisando pensar nisso, e por que para mim a coisa ja comeca a perder a forca. Claro que esta nao e uma regra, portanto, por gentileza: NAO LEVAR ESTE TEXTO AO PE DA LETRA.Tratando-se de arte, sei que morrerei explodindo de sensibilidade e de um fazer artistico que me assume por inteiro. Tambem sei que os sentimentos estarao em mim presentes de forma pura ate este meu ultimo dia e que ninguem jamais os podera sentir da forma verdadeira como eu os sinto e, portanto, jamais o compreenderao em total contextualizacao comigo. Arte nao se aprende, se sente, se prolifera dentro de cada ser, contamina-o e complementa-o. E antes de qualquer conceituacao obvia sobre isto, refiro-me a arte apenas no campo catartico.Ja se tratando de danca, tenho minhas alegrias, minhas vitorias, mas tambem tenho, como todo dancarino tardio, minhas desesperancas e tristezas profundas, minhas clausuras e minhas lagrimas. As minhas lamentacoes, infelizmente, nao superam minhas conquistas, visto que tais lamurias sao-me despertadas a cada momento em que a Grande Danca em meu interior acorda, mas o meu corpo nao corresponde ao seu alerta. Os anos da minha vida foram dedicados, nao sei a favor de quem, a rotinas religiosas que admito terem sido a base para minha educacao e para um carater conservado. Entretanto, como ganhar e perder, eu tive o meu onus e este foi o apartamento das artes durante anos de minha vida e que me detiveram de realizar um grande desejo de meu espirito. Quando dei-me conta de que havia perdido muito tempo num lugar onde, de fato, eu jamais fui bem aceito e ate hoje nao sou, o tempo ja havia passado o suficiente para que eu desse por perdida todas as chances de me tornar quem eu realmente queria ser, bailarino.A primeira chance que tive de perseguir meu sonho, o fiz sem a minima piedade ou pudor de quem poderia estar falando e por muito tempo fui perseguido severamente por aqueles que tentavam a todo custo difamar o meu carater. Mas a danca jamais me descaracterizou enquanto ser humano, eu jamais me misturei com os estereotipos nela presentes, pois nao era isso que me interessava, a danca com a qual eu sempre sonhei se fazia diferente em meu corpo, eu a idealizava mais pura e mais pessoal.Quando cheguei a Universidade, portas outras se abriram para mim e foi a partir dai que eu percebi a dimensao de tudo que eu tinha perdido, pude conhecer a verdadeira danca e sua verdadeira funcao e estas questoes estavam sendo todas trabalhadas em meu corpo na pratica. Era meado de 2010 quando conheci a Danca Moderna em uma autentica sala de danca, gerida pela voz de uma potente e altiva mestra. O meu primeiro grande momento. Eu estava prestes a completar 21 anos (tal qual a ilustre Martha Graham). Na primeira aula senti a sensacao de ja ter sido dali em algum instante da minha existencia, senti-me tao bem (mesmo com olhares rusticos em minha direcao)!Mas infelizmente, eu havia chegado tarde aquele lugar. A Grande Danca
esta em mim, eu a sinto, eu a vejo, posso falar com ela, posso ve-la ate, no entanto, meu corpo nao responde mais a ela, nao a obedece, nao se deixa ser moldado por ela. Hoje, as circunstancias todas, separadamente, dao-me caminhos correlatos, mas ao mesmo tempo distintos e no geral, as mesmas certificam-me de que nao me e mais possivel perseguir o sonho que em silencio carreguei desde a infancia.Em plena primeira aula, pensei: Se eu tivesse conhecido este espaco ha dez anos, ao menos poderia ter tido uma chance e hoje eu seria outro!"Lamentavelmente, nao tive essa chance! Cheguei tarde para realizar meu sonho. Agora tento me contentar com o prazer de buscar alguma coisa que seja parecida a vontade de ser um dancarino contemporaneo com formacao em classico, mas poucas coisas se aproximam disso. Talvez esteja cedo para conclusoes, porem ja tenho provas suficientes para acreditar que poucas alternativas me restam.Resta-me a vida academica na propria Danca ou talvez na Literatura e resta-me tambem a Musica. Apenas a Danca me tornaria tao completo e realizado como pessoa. Entretanto, o tempo vai passar e ate la novos acontecimentos bordarao minha historia para mais ou para menos. Estes bordados vao dizer se existe para mim ainda algo que me console.
em nos antes de nos mesmos.Aprendi que amar vai alem do que temos como motivos para esbocar este sentimento, que o amor nao se trata de um carinho profundo pelo outro, mas por uma necessidade de sentir-se util e suficiente. Aprendi que a coisa mais fantastica do mundo e sair de cabeca erguida depois da guerra, entendendo que tudo que foi feito representa, de fato, a necessidade daquele momento e que a missao foi cumprida dentro do que se propunha fazer ou ate alem.Ate hoje, aprendi que a tarefa de salvar o mundo nao e minha, pois as pessoas nao querem ser salvas, elas anseiam ser entendidas e isso nem sempre significa que precisem de sua ajuda ou compaixao para com elas. Outras formas de acao podem ser tao precisas quanto a conduta de bom samaritano e ainda assim, nem todos terao chance, maturidade ou capacidade de compreender esta facanha.Aprendi que vivo num lugar que espera o Armageddon, mas que vive nele sem perceber e respira o seu ar quente e vomita labaredas, destroi sonhos, desfaz futuros, cria rancos indomaveis, mata-os e come-os. Aprendi que sorrisos emocionam, palavras explicam, gestos concretizam e olhares fazem tudo isso e mais um pouco. Atraves dos olhos, eu pude entender a verdade contida no coracao de muita gente e que mesmo distante de alguns, consigo senti-los e ouco-os gritar de saudade ou talvez de arrependimento.Durante todo este tempo, ate o dia de hoje, noto o quanto que o meu corpo evoluiu e o quanto eu ganhei. Aprendi o quanto uma simples mudanca no modo de se autoavaliar altera tambem o olhar do restante do mundo. Que cada aniversario significa mais uma oportunidade de avancar na vida e recompor a mesa e recomecar o jogo. Que cada amor nos ensina a ter este sentimento por nos mesmos sempre mais. Que cada perda deve ser encarada como uma vitoria ate aquele ponto e uma nova batalha dali por diante. Que cada minuto que passa pode ser o mais lindo de sua existencia, o mais perfeito, o mais longo, o mais sincero.Aprendi que eu nao cresco, me expando.
E agora quando eu olho pra tras, quando eu lembro dos outros dias eu me sinto so.O que sinto hoje e o oposto do antes, e e melhor que o meu passado, se, olhado de outro angulo.Foi uma parte. Uma parte da minha vida que se foi... ou apenas se esconde, pra algum dia voltar... E 2011 chegou, chegou o ano novo tao esperado...Mas pra falar a verdade , dessa vez eu estava mais focada na festa de Reveillon e o resto eu ia resolver aos poucos, porque, eu cansei de fazer aquelas listas de metas para cumprir em 2011 , cansei de me prometer fazer coisas que na verdade eu nao ligava muito em cumprir. Sabe porque ? porque eu fazia isso para cumprir uma norma, q a maioria das pessoas fazem. Um ritual nao e?E por isso que estamos no primeiro mes do ano, e eu continuo sendo a mesma , nao mudo de ano em ano, e minhas metas sao poucas, poucas e importantes. E sabe o que mais ? E otimo isso. E otimo nao ter uma lista. E bom improvisar, tomar decisoes inesperadas, curtir um novo ano, sem sentir que ele e uma obrigacao... Porem, por outro lado, acho que eu era a unica que me sentia presa a essas listas... outras pessoas devem conviver bem com elas. Rs Mas, eu nao e e justamente por isso que meu ano ja comecou diferente... ja comecou mais autentico, cheio de novidades...Enfim, depois de muito tempo sem postar, eu desejo ( beeem atrasada) um otimo ano pra voces... com listas de metas, ou nao rsrsr. Bjos ;D E eu nunca achei que as coisas iam mudar. Que o tempo ia passar tao rapido e eu ia mudar.Nunca achei que o tempo correria mais rapido do que eu posso compreender; que eu fosse me surpreender tanto com os acontecimentos e com as pessoas... ; nunca achei que ia me decepcionar, me iludir, me enganar. Nunca achei que ia conhecer tantos lugares, tantas pessoas . Nunca achei que ia viver tanta coisa ...E eu estava errada, muitas coisas mudaram, o tempo foi muito rapido, me surpreendi , me decepcionei, iludi e me enganei. Conheci varias coisas e pessoas importantes e outras, menos.Porque eu estou vivendo , e viver e isso. Viver e errar, e aceitar os erros transformando os em licoes. E chorar, sorrir e aproveitar cada momento. E tambem , deixar passar alguns , porque nem tudo e perfeito. Se enganar, iludir as vezes e principalmente, se decepcionar, por incrivel que pareca e normal. Porque o ser humano e assim. Somos feitos de defeitos e qualidades, pensamos errado, agimos errado, mas isso so as vezes, porque tambem acertamos muita coisa, fazemos muitas pessoas felizes. E afinal, uma vida perfeita nao e aquela em que so se acerta, em que sempre se pensa e age certo. Uma vida perfeita e constituida por tropecos, quedas, pra so entao, alcancar o equilibrio que todos sonham. Viver e nao pensar demais, e agir conforme os acontecimentos, e ser transparente. Viver a vida e ser
As vezes e preciso fazer coisas que nao estavam programadas...Coisas que nao cabe so a voce decidir, pois, inclui outras pessoas que devem ser consideradas...E na maioria das vezes, sao decisoes que nao te deixam bem. Mas, e preciso , nem que seja uma vez na vida, pensar no outro. Colocar o outro em primeiro lugar. Porque o mundo gira, e , o que acontece hoje com outras pessoas, pode ser nossa realidade amanha. A ideia de ter um blog, sempre me pareceu muito interessante...Ja fiz um e exclui, comecei esse um tempo atras , mas, sem sucesso e agora estou recomecando .Aqui sera um espaco meu que quero compartilhar com as pessoas que passarem por aqui. Vou colocar tudo que vier em mente , musicas, textos, poemas, videos... Nao vou postar todos os dias, mas espero que tenha alguem aqui pra ler ;DBye ;* Eu sempre amei ler. Desde nova mesmo. Tem algo melhor que pegar um livro e entrar no mundo que o autor criou ? Chego a ficar horas e horas lendo e ate, ficar reclamando quando o livro termina . E essa a razao de eu reler os meus livros prediletos. E como um vicio. Se eu nao estiver seguindo algum livro, algum outro universo, eu nao fico satisfeita. Mas , e claro que nao tenho que gostar de todos os livros que pego pra ler. Ja cansei de varios, e nao terminei de ler. Mas o importante e ler o que voce quer, o que voce gosta nao e? Por isso que nao passo uma semana sem ir a biblioteca ;D Ps: e eu adorei os comentarios de voces *------* valeu gente ! Eu vou sentir saudade da turma pequena;Dos professores conhecidos a anos...Das nossas risadas .Eu vou sentir saudade dos amigos sinceros;Dos amigos descontraidos, dos serios, dos palhacos e ate daqueles que nao sao assim tao amigos.Eu vou sentir saudade dos pedagios;Das fotos todas as quintas- feiras;Do jogo de toto... da biblioteca que era visitada semanalmente.Eu vou sentir falta dos 15 amigos que completavam os dias da semana.Das discussoes, das amizades, dos micos.Acostumei a ver voces de segunda a sexta, e me acostumar com uma nova rotina nao e assim tao facil.Porque cada um deixou uma lembranca comigo;Cada um de voces fazem parte da historia.E agora?E agora que a gente segue em frente...E a saudade talvez, sera uma ponte que unira nossas novas rotinas, novas amizades, novas escolas, e outra vez, novas saudades. So agora descobri , que para certas pessoas, os nossos sentimentos devem ser omitidos. Particularmente, sao poucas as pessoas em que eu me sinto a vontade para ser verdadeira. Pra ser sincera, quanto ao que eu sou e o que penso.Pra outras pessoas prefiro ser repetitiva nas respostas diarias... E ter um PEQUENO grupo de amigos para ser totalmente sincera, e muito bom. Pelo menos pra mim. Ser um pouco invisivel, e incrivel pra mim. E a felicidade sempre esta la no fundo de algo, as vezes escondida por camadas de sentimentos negativos. E ela sempre aparece , quando voce a procura.Porque a
felicidade se manifesta quando lembramos que estamos vivos , ou melhor, a felicidade aparece quando nos damos conta que nao so existimos , mas , quando temos total certeza que estamos vivendo.ps: fiz esse '' texto'' no colegio, e nao sei se esta muito bom... ;Dbjs :)
Enfim havia chegado o dia da prova!! 28/Maio/2017E 2016 foi um ano de muito treino e preparacao para poder fazer o IMB 2017 da melhor forma possivel e uma parte da preparacao (psicologica) comecou quando eu fiz a inscricao, um misto de duvida e medo ainda vinha a cabeca, pois seriam meses de treinos e dedicacao ao esporte, mas segui adiante nesta decisao e desafio pessoal.A preparacao dos treinos de corrida e ciclismo foi feita pelo Prof.Emerson F.Vilela da assessoria esportiva a qual faco parte desde Ago/2008 (Mevilela), posso dizer que fiz 95% dos treinos de corrida e talvez 70% dos treinos de ciclismo, pois treinar durante a semana estava complicado, mas os treinos de Sabado e Domingo foram quase 99% realizados, onde muitas vezes tinhamos treinos de transicao (bike>run);A preparacao para natacao segui com a aulas da academia, Cia Athletica, e que possui varios profissionais gabaritados (Juma, Andrezinho, Alexandre e Ademir) e foi com o misto destes profissionais que consegui treinar e melhorar a tecnica da natacao, baixando meu tempo e melhorando meu condicionamento, eu tambem frequentei alguns horarios livres onde era possivel aplicar as tecnicas sem a presenca do professor fazendo treino solo com ou sem estimulos. Tambem me preparei (nao muito) na parte muscular, fortalecendo o corpo para aguentar a sequencia de treinos e assim evitar lesoes, as quais nao apareceram ate o dia da prova;A preparacao nutricional tambem foi importante, fiz 2 consultas com a Lili de Campinas e depois segui adiante com a mesma receita, a qual seguirei ate ter algum desafio maior e que precise ser ajustado;Vamos aos detalhes pre prova!Vespera da viagem ate Florianopolis, fiz o check list para nao esquecer nada, abaixo a foto com tudo que usaria la no dia da prova: check list dos itens de triatlo;Ja em Florianopolis, devidamente acomodado na residencia alugada e com os amigos Gu e Li, fomos ao treino de natacao, infelizmente nao consegui nadar, estava com bastante onda e nao encaixei a natacao, tomei agua e voltei de jetski pra areia, um pouco abalado no comeco mas o pensamento positivo tomou conta e era hora de aguardar o dia D, lembrando que em 2012 fiz o treino com dificuldade e tambem pensei positivo para o dia D e tudo deu certo! quinta-feira dia 25/5 - treino no mar de jurere; mar mexido;Na sexta-feira estava previsto 20 km de bike, para testar a bike antes de entrega-la no check e tambem para manter o corpo ativo, fizemos o trecho da estrada da Daniela, com movimento de carros e outros ciclistas mas tudo correu bem! sexta-feira dia 26/05 - Os 7 Irons pre treino de 20 km (Andre faria seu primeiro full IM);Passeando pela expo e no local de retirada do kit havia um painel com os inscritos, o meu sempre e facil, entre os ultimos da lista! :) Lista de inscritos; Find your name;No sabado de manha era hora de arrumar as sacolas, deixar a bike pronta para o check in, no meu caso aconteceu das 15hs as 16hs por faixa de numeracao e categoria; Sabado dia
26/05 - vespera - bike e sacolas prontas para o check in; Na fila do bike check in; Ah, essa bike e F&#*$ Sacolas no cabide; tudo pronto! Mdot - foto tradicionalBem, vamos ao relato da prova!Area de transicao: Entrei na area de transicao e deixei a caramanhola de maltodextrina e outra com agua e eletrolito no aerodrink, deixei a bike sem a capa de chuva, guardei na sacola branca e fui ao banheiro antes da largada (ufa, tenso);Natacao: Segui sozinho para o local da largada, fiquei por la com os pes na agua, nao muito gelada, depois fui encontrando os amigos e a familia!Por volta das 6:55 segui para perto do portao de acesso a natacao, que abriu as 7:05 para a minha largada que seria as 7:10, encontrei o Andy e o Leo.Tocou a buzina pontualmente e la fomos os 444 atletas do age group, entrei na agua e fiquei uns 150 metros nadando errado, cabeca levantada e corpo caido, concentrei e comecei a nadar, o mar estava uma piscina, no comeco respirei frontal para navegar mas logo decidi seguir o fluxo e fui indo, bati em alguns atletas pois meu ritmo subiu e eu nao percebi a minha aproximacao e entao eu parava a cada "trombada", com o tempo fui me acostumando e ou desviava ou trombava novamente, rs, a boia de retorno estava longe, 1 km a frente mas fui atingindo meus pequenos objetivos e ritmado tudo saiu bem, com a primeira volta concluida fui olhar o relogio e eu nao havia apertado o start, liguei a partir dali, tomei agua no retorno/areia e fui para a volta curta, de 1,550 mts, novamente entrei no ritmo mas perdi minha touca no meio do mar, talvez por algum atleta ter batido na minha cabeca e no final me enrosquei na corda de isolamento de area, que afunilava a chegada, perdi alguns segundos mas consegui concluir bem e ainda, tirei a roupa de borracha sem tanta pressa, mesmo com ajuda dos staffs, e entao segui para a transicao/ T1, fui pegar minha sacola de ciclismo e esqueci que era apenas pegar e ir para a area de vestiario, demorei um pouco ali mas deu certo - natacao 1h:16m:18s e a T1 em 6m:48s;Ciclismo:Capacete na cabeca, oculos pendurado no ziper do top, meias e sapatilhas calcadas, guardei a roupa de borracha na sacola e a dispensei junto ao staff, segui para pegar a bike, piso de plastico e com a chuva estava escorregadio, fui meio correndo meio andando, tirei a bike do suporte e segui empurrando ate a linha de monte, subi na bike tranquilo, clipei a sapatilha e fui agitando a torcida que estava afunilando aquele trecho inicial, empolgante e emocionante estar ali!O plano era fazer 90 km "forte" e 90 km mais tranquilo pensando na maratona, bem, mesmo com chuva e pista molhada foi um pedal tranquilo, sem muitos ataques, sem queimar a perna ou suar, a hidratacao e alimentacao aconteciam conforme previsto, gel a cada 50 minutos e hidratacao quase a cada 10 kms, tive problemas com a
coroa grande pois nas subidas eu usava a pequena e para voltar para a grande o passador ficava esticado mas nao entrava, medo de arrebentar o cabo, perdi alguns segundos apos cada subida para ajustar a marcha mas conseguia, havia pouco vento na prova, tres pontos que me recordo, beira-mar, aeroporto/ tunel e Canasvieiras, no km 150 +- senti vontade de fazer xixi e ai decidi fazer na bike mesmo, rs, dica dos meus amigos, concentrei e consegui fazer, reduzi a velocidade da bike e eu estava em um trecho tranquilo, nossa me senti leve e aliviado, rs, joguei gatorade e no posto de hidratacao joguei agua para evitar cheiros e etc, bem, fechei 3/4 da prova com media de 34,53 km/h e como previsto, reduzi o ritmo e fechei o ciclismo com media de 33,7 km/h em 5h:20m:31s, satisfeito e com as pernas soltas para a maratona;Maratona:Chegando da bike para transicao da corrida, fiz o desmonte e deixei a bike na grade, faltavam staffs pra pegar a bike, deixei a sapatilha na bike e segui de meia e capacete para a T2, que fiz em 3m:49s, peguei minha sacola no cabide e fui para o vestiario, troquei a meia que estava molhada por conta da chuva, hidratacao, xixi, rs...meias novas, secas e limpas, tenis no pe e viseira na cabeca, deixei a sacola com o staff e segui para o trajeto da maratona, sendo 21 km iniciais com direito a subida/ladeira de Canasvieiras, logo no inicio encontrei a familia e dei um beijo na esposaTathi e um abraco na Cat, segui adiante e confiante, o pace estava dentro do programado, andei nas ladeiras e corria nas descidas e retas, comecei a encontrar meus amigos na corrida, eu estava bem e feliz por estar ali, fechei os 21 kms perto do 5:10 m/km de media, e agora seriam duas voltas de 10 km, sendo que na primeira volta de 10 km tirei o pe e o pace foi para 5:30 m/km, andei em alguns trechos de hidratacao, meu pe esquerdo estava doendo ha algum tempo (bolhas nos dedos e o metatarso) e na ultima volta que seria de 11 km tive que parar para fazer xixi (banheiro quimico) com 34/35 km de prova, foram alguns minutos mas sai aliviado e leve novamente e pronto para completar a prova, mas ainda andei em alguns trechos pois a coxa ja estava comecando a doer e achei melhor reduzir o pace do que travar de vez, finalmente cheguei na av buzios em direcao a chegada, emocionante ver a galera afunilando e vibrando junto e pensar que meus amigos e familia estavam ali me esperando e entao cheguei fazendo coracao para todos que ali estavam e em especial para a minha familia!Fechei a Maratona em 3h:56m:56sFechei o Ironman Brasil em 10h:44m:22s A chegada: coracao para a familia! S2Sabemos que uma prova desta nao fazemos sozinho, pois e preciso de muitas pessoas envolvidas e que te apoiam e por isso deixo aqui um especial agradecimento a todos!!!uma pulseira representa 21 km e a segunda mais 10 km
Bora correr?!Chegando perto da prova do IMBR o volume de treinos comeca a aumentar e no fds passado (sabado dia 8/Abril) foram 32 km de corrida de rua e que realizei na USP. Foram 4 voltas no circuito de 6 km com algumas adicoes de kms em ruas paralelas para aumentar a quilometragem e fechar o treino mais rapido, ou seja, sem tantas voltas.A cada passagem na assessoria eu parava para me hidratar (200ml de agua) e tomar um gel de carboidrato (gu com 20mg de cafeina) e vez em quando alguns goles de isotonico e assim eu seguia para a proxima volta, voltas essas que vez em quando duravam 8 km ate a proxima parada para hidratacao. A temperatura estava agradavel e ate caiu uma garoa em alguns trechos mas nao durou muito, de qualquer forma estava entre 19 e 21 graus, bom pra correr mesmo.Este treino estava previsto para o Domingo mas preferi fazer no sabado por conta do circuito da USP e por ter o suporte da assessoria, o que facilita o treino, pois correr na rua tem varios fatores negativos (calcada ruim, semaforo, pedestres, falta hidratacao, etc), ate convidei o Andy pra adiantar este treino e ele topou, corremos 18 km juntos e ele teve que parar por conta de dor na coxa (ja esta melhor) e entao segui solo os demais kms pra concluir o treino de 32 km.Arrisquei alguns kms com pace mais forte e consegui manter por um tempo (sub 5:00/km) mas sabendo que o treino iria acabar no km 32, cheguei cansado pos 32 kms mas satisfeito pois sei que algumas vezes terminamos o treino sabendo que sobrou muita energia e fica aquela sensacao de "puxa deveria ter corrido mais forte" mas neste caso cheguei sem querer correr 2 metros, gastei toda a energia, kkkkk...Abaixo seguem os dados do garmin:32.0kmDistance 2:39:51 Moving Time 4:59/kmPaceElevation (?)0mCalories3,035Elapsed Time3:02:52Device: Garmin Forerunner 920XTShoes: ASICS cumulus 18 BlueShoes (285.7 km)LapDistanceTimePaceGAPElevHR 11.0 km6:006:00 /km5:27 /km-6 m135 bpm 21.0 km5:285:28 /km5:19 /km1 m132 bpm 31.0 km5:255:25 /km5:07 /km-4 m132 bpm 41.0 km5:145:14 /km4:54 /km-2 m136 bpm 51.0 km5:115:11 /km4:41 /km1 m138 bpm 61.0 km5:135:13 /km4:21 /km-0 m136 bpm 71.0 km5:145:14 /km5:08 /km-10 m139 bpm 81.0 km5:045:04 /km4:28 /km2 m144 bpm 91.0 km5:105:10 /km4:22 /km10 m140 bpm 101.0 km5:055:05 /km4:39 /km-1 m144 bpm 111.0 km5:165:16 /km5:10 /km-8 m135 bpm 121.0 km5:085:08 /km4:41 /km19 m146 bpm 131.0 km5:005:00 /km4:56 /km-12 m141 bpm 141.0 km5:125:12 /km4:55 /km-9 m143 bpm 151.0 km5:075:07 /km4:13 /km12 m142 bpm 161.0 km4:584:58 /km4:58 /km-16 m152 bpm 171.0 km5:035:03 /km4:28 /km11 m155 bpm 181.0 km5:085:08 /km5:13 /km-2 m150 bpm 191.0 km4:414:41 /km4:26 /km-3 m153 bpm 201.0 km4:404:40 /km4:35 /km-3 m162 bpm 211.0 km4:404:40 /km4:21 /km1 m167 bpm 221.0 km4:334:33 /km4:16 /km4 m172 bpm 231.0 km4:334:33 /km4:20 /km-3 m171 bpm 241.0 km4:324:32 /km4:22 /km-1 m173 bpm 251.0 km4:304:30 /km4:17 /km1 m174 bpm 261.0 km4:274:27 /km4:30 /km-8 m178 bpm 271.0 km4:584:58 /km4:27 /km19 m165 bpm 281.0 km4:504:50 /km4:46 /km4 m168 bpm 291.0 km4:574:57 /km4:45 /km-2 m170 bpm 301.0 km4:304:30 /km4:18 /km2 m175 bpm 311.0 km4:584:58 /km4:50 /km-21 m171 bpm 321.0 km4:434:43 /km4:13