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Mais musculos, menos gordura. Essa e a sua meta para 2016? Alem de malhar pra valer, vai ter que cuidar muito bem da alimentacao. O primeiro passo e ter a mao os ingredientes para preparar pratos saudaveis, nutritivos, magrinhos e gostosos, claro! Legumes, verduras, frutas in natura sao indispensaveis, como voce bem sabe. Existem outros ingredientes, porem, que nao podem faltar na sua dispensa. A nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Assessoria de Nutricao e Bem-Estar, de Sao Paulo, fez uma lista com os produtos sao praticos, alem de nutritivos. Confira a lista e desperte a chef fit que existe em voce! 1. Aveia em flocos: rica em fibras, sacia e reduz a absorcao de acucar e gordura. Da disposicao para malhar e ajuda no funcionamento do intestino. Instrucoes de uso: e otima em panquecas, em bolinhos doces ou salgados, no classico mingau, em shakes... Tem mil e uma utilidades! 2. Atum natural em lata: pratico, acessivel, garante proteina de boa qualidade e gorduras saudaveis. Alem de construir musculos, deixa pele e cabelos mais bonitos e o coracao mais saudavel. Instrucoes de uso: versatil, serve para rechear omelete, torta, tapioca. Na forma de pasta, faz sucesso em sanduiches. In natura, adiciona sabor e proteina as saladas. 3. Clara de ovo pasteurizada: por conter albumina, proteina de boa qualidade, e um must na alimentacao de quem quer ganhar musculos. Para evitar o desperdicio da gema, menos utilizada por carregar colesterol, surgiu a versao pasteurizada: basta abrir a caixinha e usar. Instrucoes de uso: facilita o preparo de omeletes, de sufles, de panquecas, de pures e de shakes. 4. Farinha de banana-verde: e campea em amido resistente, uma substancia que retarda o processo de digestao, aumentando sensacao de saciedade e ajudando a evitar a fome fora de hora. Tem baixo indice glicemico e e rica em fibras. Reforca a imunidade e reduz o colesterol. Instrucoes de uso: entra na composicao de massas de tortas e de bolos gluten-free. Pode ser adicionada em sucos, sopas e vitaminas. 5. Farinha de batata doce: outro hit da alimentacao fit, a batata doce pode ser consumida na forma de farinha, bem mais pratica. O motivo do sucesso: e um carboidrato de medio indice glicemico, ou seja, garante fornecimento gradual de energia ao organismo. Tambem contem o amido resistente, que sacia sem engordar. Outros beneficios: controla a absorcao de acucar e gordura e favorecendo saude do intestino (ao promover o crescimento das bacterias do bem no interior dele).Instrucoes de uso: pode compor receitas de bolos, tortas e paes, e ser adicionada em sopas e shakes. 6. Oleaginosas (nozes, castanhas, amendoas): as oleaginosas sao alimentos nutricionalmente densos, pois tem grande quantidade de proteinas, gorduras essenciais (as que o nosso corpo e incapaz de produzir), vitaminas e minerais (importantes para quem malha). O cobre e o manganes, por exemplo, ajudam na absorcao de ferro, mineral essencial no transporte de oxigenio aos musculos. Ja as vitaminas do complexo B melhoram a disposicao para o exercicio.Instrucoes de uso: enriquecem saladas, arroz, tortas, bolos, shakes mas sempre em pequena quantidade, pois sao caloricas. 7. Sementes
(chia e linhaca): sao ricas no antioxidante omega-3, que previne inflamacoes, e acrescentam fibras as preparacoes. A chia e supernutritiva e pobre em calorias, a linhaca contem bastante proteina.Instrucoes de uso: vao bem com frutas frescas, vitaminas, tapioca, iogurte e massas. 8. Tapioca: extraida da mandioca, e uma otima opcao para substituir paes e massas, pois nao contem gluten nem sodio. Fonte de carboidrato, fornece energia para o treino e para a recuperacao muscular, depois dele.Instrucoes de uso: boa pedida para os lanches pre e pos-treino e tambem entre as refeicoes -- tanto doces como salgados, dependendo do recheio. Substitui a farinha de trigo em paes e panquecas e e otima para improvisacoes na cozinha, por exemplo, uma pizza de frigideira. fonte: MdeMulher
Tatiana Zanin (Nutricionista)Uma boa estrategia para emagrecer e perder barriga e comer diariamente frutas que emagrecem, como morango, pera e melancia porque estas frutas contem menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestao e tambem contem fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.Confira uma lista com varias frutas capazes de ajudar a emagrecer mais rapido:1. Morango (45 calorias em 100 g)O morango ajuda a emagrecer pois contem calorias negativas e alem disso, e rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatorio natural.2. Banana (entre 87 e 120 calorias)Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de caibras, por ser rica em potassio. Ela tambem e otima para o cafe da manha, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da india constitui uma otima sobremesa. Veja a dieta da banana.3. Pera (em media 85 calorias por unidade)A pera ajuda a emagrecer porque e rica em fibras, que ajudam a melhorar o transito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os niveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela tambem sao uma otima sobremesa que, alem de deliciosa, ajuda a emagrecer.4. Melancia (24 calorias em 100 g)Contem calorias negativas e e diuretica, auxiliando no combate ao inchaco. Tambem ajuda a regular os niveis de acucar no sangue. Ela abaixa a pressao e e considerada um alimento afrodisiaco.Veja os beneficios de algumas destas frutas em:5. Kiwi (46 calorias em 100 g)Dentre os beneficios do Kiwi, estao o combate a prisao de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele tambem e rico em vitamina C, e e diuretico.6. Maca (81 calorias em 170 g)A maca ajuda a emagrecer pois e rica em antioxidantes, regula os niveis de colesterol e de triglicerideos e ajuda na digestao. A maca assada com canela ou cravo da india contem poucas calorias, e deliciosa e e uma sobremesa muito nutritiva.7. Mamao (85 calorias em 100 g)Diuretico e rico em fibras, facilita a eliminacao das fezes e combate a barriga inchada. O mamao e bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamao picado com 1 potinho de iogurte natural e uma otima opcao para o lanche da manha.8. Limao (22 calorias por unidade)E diuretico, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais vicosa. Tomar uma xicara de cha da casca de limao diariamente e uma otima forma de consumir o limao sem acucar e aproveitar todos os seus beneficios.9. Abacaxi (52 calorias em 100 g)O abacaxi ajuda a emagrecer pois e rico em agua e em vitamina C. O abacaxi combate a retencao de liquidos e deixa a cintura mais fina. Quem nao gosta do sabor acido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.Recomenda-se comer
1 porcao de frutas a cada refeicao, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalorica e associar a pratica regular de exercicios fisicos a rotina, para conseguir emagrecer mais rapido.fonte: Tua Saude.com
Dizer adeus ao excesso de peso nao e tao facil como gostariamos, infelizmente, mas um aqui e uma solucao que pode ser muito saborosa. Como ele ainda nao e conhecida, ha muitas perguntas e duvidas sobre a sua eficacia. Entao, antes de conhece-lo, e como ele funciona, vamos explicar o que a dieta da banana realmente e.Quando os quilos a mais comecam a ser demasiados evidentes para ignorar, e inevitavel evitar a frustracao e a irritacao. Porque e que nao podemos perder peso com a mesma facilidade com que o ganhamos? E porque e que a maioria das dietas que existem por ai nao sao saborosas e naturais? Bem, a verdade e que existem alguns regimes, extremamente apetitosos e muito naturais, como a dieta. Uma coisa e certa, se nada for feito para combater o excesso de peso, muito dificilmente ele ira desaparecer por si mesmo. Como existem testemunhos de pessoas que conseguiram perder quase 7 kg em 3 semanas com a perda de peso de banana, vale a pena conhece-la mais em detalhe.Como quase todo mundo sabe, a banana e um fruto muitissimo rico em calorias, minerais importantes, e tambem acucar tudo natural e nada refinado. Como tal, nao e de estranhar que existam muitas duvidas em relacao a um regime dietetico a base dela.Dieta matinal da bananaEsta dieta, como o nome indica, consiste em incluir bananas na sua dieta diaria. Estas devem ser ingeridas ao natural e nunca cozinhadas.Uma a quatro bananas antes do almoco (tambem e possivel substituir esta fruta por maca)Cha ou Agua tepidaAs refeicoes seguintes devem ser normais, sem excluir nenhum tipo de alimento, mas sempre de uma forma regrada e equilibrada. Claro que devera evitar doces refinados como chocolate, e afins, alcool, e tambem produtos lacteos.Dieta da bananaIngestao de Banana radicalEsta dieta a base de banana e mais elaborada que a anterior, mas apresenta os mesmos efeitos: ajudando a controlar os desejos de doces e snacks nefastos ao longo do dia, e permite emagrecer com alguma rapidez. Como e mais agressiva, e como nao inclui carne, pao, massa, acucar, legumes nem outras frutas, nao deve durar mais de uma semana. As pessoas que sofrem de prisao de ventre, ou possuam insuficiencia gastrica e/ou intestinal devem evita-la.6 bananas (distribuidas pelo pequeno-almoco, almoco, jantar)1 banana no cafe da manha batida com leite desnatado e acompanhada de cha tepido sem acucar, que pode ser substituido por um pouco de adocante.2 bananas misturadas com um pouquinho de suco de limao serao o seu almoco. Para beber algo, opte por um pouco de leite desnatado.2 bananas para o jantar que devem ir ao forno com um pouquinho de canela. Mais uma vez se quiser beber algo, opte por um pouco de leite desnatado.Como pode verificar, estas duas opcoes sao bem diferentes.fonte: http://www.dietadabanana.com E cada vez mais comum encontrarmos pessoas proximas da gente com dengue. E estao falando que a quantidade de infectados deve aumentar... Vamos nos prevenir usando repelente diariamente. Vejam abaixo como e facil de fazer e eficaz esta receita de repelente caseiro:Uma receita caseira que ganhou o nome de
repelente dos pescadores esta fazendo sucesso desde que caiu na rede. E, a medida que aumentam as notificacoes de dengue no estado, cresce a velocidade com que o e-mail com os ingredientes da formula circula na internet. A base de cravo-da-india, o repelente tem respaldo de especialistas.Da semente do cravo-da-india se extrai o acido eugenico, a partir do qual se consegue obter um aroma ativo que protege contra a picada do mosquito explica o fitoterapeuta Marcos Stern.O medico Alex Botsaris, que lancou recentemente o livro Medicina Ecologica Descubra como cuidar da sua saude sem sacrificar o planeta, diz que o cravo, assim como o capim citronela, e rico em oleos essenciais, responsaveis pelo odor caracteristico da planta.Esse aroma atrapalha o mosquito a sentir o cheiro da pele humana, interferindo na orientacao do inseto afirma o medico.O que a fitoterapia explica, a advogada Tania Bustamante, de 42 anos, sente na pele. Morando no Itanhanga, ela protege toda a familia com o repelente dos pescadores ha pelo menos dois anos. As garrafinhas com a formula estao espalhadas pela casa.Recebi essa receita pela internet e, depois, quando fui a um restaurante numa ilha, os donos ofereciam o repelente para os clientes. Usei e achei uma maravilha. Meu filho de 8 anos aplica sempre depois do banho diz Tania, acrescentando que, dependendo do oleo que se mistura, o cheiro do repelente fica bem suave.Mas se o tipo de oleo corporal pouco interfere pode ser infantil, de amendoas, citronela, lavanda ou qualquer outro o modo de preparo faz, sim, a diferenca. Deixar o alcool e o cravo-da-india macerando por cerca de 15 dias torna o repelente ainda mais potente. So depois, se mistura o oleo.Mas se houver urgencia, faca uma pequena quantidade, deixando em contato por pelo menos 24 horas. Depois use a que ficou por 15 dias em maceracao. E importante tambem agitar o frasco de duas a tres vezes ao dia explica Marcos Stern.A formula so nao deve ser usada por criancas muito pequenas menores de 3 anos e pessoas que ja sabem que tem alergia a essencias.A dentista Thaise Britto se mudou para Boa Vista, Roraima, ha pouco tempo e levou com ela a formula do repelente dos pescadores: Usei um oleo com cheiro de lavanda. Mas como leva muito alcool, o cheiro nao fica insuportavel e ameniza logo. A mosquitada nao chega perto mesmo!Aprenda a fazerIngredientes1/2 litro de alcool1 pacote de cravo-da-india (10 gramas)1 vidro de oleo infantil (100 ml)Modo de preparoDeixe o cravo curtindo no alcool durante uns quatro dias, agitando pela manha e a tarde. Depois, misture o oleo corporal (pode ser de amendoas, camomila, erva-doce, aloe vera). Passe apenas uma gota nos bracos e nas pernas.Fonte: Viva50
estimula o intestino. Este e um habito muito bom especialmente pra quem sofre de prisao de ventre, e esse habito muito simples pode ajudar a amenizar muito o problema fazendo o intestino reagir ao estimulo logo pela manha.2 - Nao Compre Alimentos Prontos para ComerNao compre alimentos prontos para comer, economize trabalho na cozinha preparando refeicoes simples apenas cozinhando os alimentos, ou comendo-os crus no caso das frutas e de muitos vegetais. Evitar comprar pratos congelados, pre confeccionados, ou mesmo prepara-los com muito tempero e molhos, alem de economizar trabalho e dinheiro tambem e muito mais saudavel.3 - Coma com PrazerComa com prazer os alimentos que gosta mais, se esses alimentos nao combinam com um corpo perfeito, diminua as quantidades deles incluindo outros alimentos que tambem gosta, mas que sao mais saudaveis para se sentir saciada, completar a refeicao e ainda se sentir feliz. Ex.: se gosta de comer chocolate, nunca coma o chocolate quando estiver com fome ou em jejum, faca uma refeicao balanceada como se comprometeu e depois coma uma quantidade pequena de chocolate para "matar" a vontade.Fazer uma alimentacao balanceada e muito importante para a forma fisica e para a saude, mas como o bem-estar mental tambem conta, e e por isso que escolher um regime alimentar adaptado ao estilo de vida e preferencias e tambem adequado aos horarios e a chave para manter uma alimentacao saudavel sempre.fonte: http://fazbemasaude.blogs.sapo.pt
Ja conhecido nacionalmente por conta de seu atuacao como o personagem Mocoto na novela adolescente Malhacao e seus trabalhos como apresentador nos programas Video Show, Superstar e o atual E de Casa, todos da Rede Globo, Andre Marques tambem chamou a atencao da midia devido ao seu notavel emagrecimento.Depois de ter sofrido durante anos com o excesso de peso, o rapaz, que hoje esta com 35 anos de idade e e natural da cidade de Niteroi, no estado do Rio de Janeiro, submeteu-se a uma cirurgia de reducao de estomago no final do ano de 2013 e conseguiu perder mais de 75 quilos. O global ja tinha chegado a pesar em torno de 160 kg.E se a operacao foi o primeiro passo para que ele pudesse fazer sua transformacao corporal ser duradoura, a dieta do Andre Marques tambem teve um papel importante nesse processo. No artigo de hoje, iremos falar justamente sobre isso e conhecer como funciona a dieta do Andre Marques, que atualmente ostenta um abdomen sarado, que ele garante ter conseguido sem o auxilio de nenhuma cirurgia plastica corretiva.Com a orientacao do health coach Roberto Bueno, um brasileiro que mora nos Estados Unidos, o ator e apresentador inclui em sua alimentacao comidas que promovem a sensacao de saciedade ao organismo, come de tres em tres horas e faz ate sete refeicoes diariamente.As porcoes do apresentador sao controladas, por isso ele sempre pesa cada prato que vai consumir antes de se alimentar para equilibrar a quantidade adequada e nao passar mal. Ele revelou que como nao cabe mais muita coisa em seu estomago, ele deixou as guloseimas e porcarias no passado.Apesar de comer de tudo, o global nao comete excessos e se alimenta apenas nos horarios apropriados. Suas porcoes sao pequenas, com um numero de gramas bem calculado, de acordo com as necessidades de nutrientes do seu organismo.O cardapio da dieta do Andre Marques inclui pratos como aveia, batata-doce, quinoa, frango, peixe, castanhas, claras de ovo, abacate e azeite. Por exemplo, no cafe da manha o seu cardapio traz 100 g de mamao com uma colher de sopa de chia, quatro claras de ovos e duas castanhas do Para.Por outro lado, alimentos fontes de gorduras trans estao proibidos. Em relacao as bebidas alcoolicas, a recomendacao e que ele tome vinho apenas de vez em quando.Ja a ingestao de carboidratos nao esta excluida de seu plano alimentar, entretanto, nao pode acontecer depois das 16h, pois isso poderia causar uma desaceleracao em seu metabolismo, conforme explicou o seu health coach. Apos esse horario, ele consome proteinas e gorduras.O truque do petisco light Na dieta do Andre Marques, o cardapio tambem abre espaco para um petisco em particular: a pipoca. Obviamente, o prato nao e preparado com muita manteiga, coberturas doces ou sal, mas feita a vapor.O proprio Andre foi quem revelou esse truque, que ajuda a controlar o desejo e ansiedade por outros alimentos e tambem e uma fonte de fibras, um nutriente que traz a sensacao de saciedade ao corpo. Andre contou que saboreia o alimento no periodo da noite.Nao somente com
o objetivo de estar magro, mas tambem criar massa muscular, adquirir um abdomen sarado e preencher a pele que sobrou depois da cirurgia de reducao de estomago, alem de controlar a dieta, Andre Marques tambem precisou se dedicar a uma serie de treinamentos fisicos, que segundo o seu health coach representam 20% do sucesso de sua transformacao. A alimentacao fica com 70% do credito em relacao aos resultados positivos e o descanso com os 10% restantes.O programa de treino do Andre Marques conta com a ajuda do personal trainer Xande Negao, o mesmo profissional que atende a modelo e dancarina Gracyanne Barbosa. Com o objetivo de ganhar um corpo definido, mas sem aderir ao estilo bombadao, Andre segue uma serie de treino que mistura exercicios aerobicos, que pode ser esteira ou bicicleta ergometrica, por exemplo, abdominais e musculacao para os membros inferiores e superiores.O global frequenta a academia durante tres vezes por semana e permanece uma hora na malhacao durante cada sessao de treinamento. Por exemplo, quando vai trabalhar o biceps, ele levanta 30 kg e realiza quatro series de 15 repeticoes.Ja quando o exercicio e de puxada frontal, o tamanho do peso levantado por ele e de 50 kg. E ao executar o treino de flexoes, ele tambem faz quatro series com 15 repeticoes. A remada sentada e outro exercicio que Andre faz quatro series de 15 repeticoes, assim como ocorre com a cadeira extensora.No triceps na corda, o global realiza tres series de 15 repeticoes, no desenvolvimento e na abducao de ombro ele executa tres series de 12 repeticoes, assim como na leg press e na rosca biceps com halteres.De acordo com o que o seu personal trainer informou, Andre tambem pega pesado nos abdominais e chega a fazer aproximadamente 500 vezes o exercicio, em seus variados tipos.Alem disso, quando nao esta malhando na academia, ele costuma se dedicar a pratica do stand up paddle esporte aquatico, oriundo do surfe, em que o praticante fica de pe em cima de uma prancha e se move na agua com o auxilio de um remo.Com tudo isso, Andre, que antes tinha 42% de percentual de gordura, hoje esta com o indice na casa dos 11%. E mesmo nao sendo um rato de academia, apaixonado pelos exercicios, ele esta consciente de que nao pode relaxar por conta de seu passado acima do peso e mantem a sua dedicacao aos treinos na academia.Revisao Geral pela Dra. Patricia Leite - (no G+)fonte: Mundo da Boa Forma
trazendo o final de Boku wa Tomodachi ga Sukunai e torcendo por uma 2a temporada •Boku wa Tomodachi ga Sukunai• Episodio: 012 Final• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Animakai• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae galera,passando pra trazer o epi 11 de Guilty Crown, o q acharam do novo template??? •Guilty Crown• Episodio: 011• Formato: MP4• Tamanho: 85MB• Fansub: Anime NSK• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae galera trazendo beelzebub 48 e maken-ki ja ja o ultimo epi •Beelzebub• Episodio: 048• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Punch• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! •Maken-ki• Episodio: 10/11• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Animakai• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae galera trazendo o ultimo epi de maken-ki,gomen pelo atraso •Maken-ki• Episodio: 12 Final• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Animakai• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae pessoal vim avisar q o site esta em novo dominio http://www.fallenanimes.com/ e ae galera,passando pra trazer o epi 01 de Another.Edit By Aioros-Sama • Another• Episodio: 002• Formato: MP4• Tamanho: 83MB• Fansub: Animakai/PUNCH• Uploader: Aioros-Sama/PunchSub• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae galera trazendo beelzebub 50 e passando pra avisar q vou viajar e n sei quando volto por isso o site vai ficar parado pela minha parte mas o Hitsugi deve manter o site ativo ate eu chegar e avisando q assim quando eu voltar o site vai sair do blogger e vai passar a ser em html ^^ • Beelzebub• Episodio: 050• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Punch• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! e ae galera trazendo beelzebub 49 e Amagami SS Plus e Nisemonogatari • Beelzebub• Episodio: 049• Formato: MP4• Tamanho: 80MB• Fansub: Punch• Uploader: Aioros-Sama• Ir Para a Pagina: Click Aqui! Ja nao existe palavra que defina com exatidao o que sentimos, nem definicao ideal para o que somos.Somos mais que eu te amo, mas que um romance... Nao ha tempo que cesse a nossa saudade, nem limite que nos condicione.Nos somos assim, tao um pro outro que chego a admitir! As vezes falta alguem pra te fazer rir, pra tomar sua atencao e desviar suas emocoes.Falta aquele sentimento real, que te faz tremer e esquecer que existe um mundo todo la fora, pena que isso tudo esta cada vez mais artificial, as relacoes nao possuem mais intensidade e os romances tem prazo de validade.Essas necessidades nao sao unicas, todos precisamos de amor, todos pedem por carinho e atencao. Nao somos de aco: nao somos fortes a toda hora.Buscamos por intensidade, veracidade e comprometimento. Quanto aos demais atributos, esses sao detalhes que vem apenas para somar.Deixemos de lado a frialdade e vamos admitir que precisamos cada vez mais de mais amor! Nao quero ser a duvida pertinente na cabeca de ninguem.Se nao esta gostando seja franco o bastante para me deixar para tras.Antes a sinceridade emaranhar meus olhos do que a rispidez ser meu companheiro. Faca de seus pensamentos atitudes,dos seus medos coragem,da tristeza motivacaoe do seu coracao equilibrio. ... Ela poupou ate
a ultima gota para que tudo nao se transformasse em desejo antes do momento certo. Enquanto ele fez de seu coracao um labirinto, do qual ousou lhe mostrar.Na sede, ele nao descobriu a saida e ela mantinha-se intocavel no controle. Ponderadamente as maiores certezas ele transformou em devaneios, do qual se atreveu a alimentar diariamente.A apatia de uma mulher tornou-se a sensibilidade de uma menina; que desprovida de sanidade hoje virou refem de seu proprio jogo.Quem dizia ter o controle, esqueceu de se lembrar que amar nao era facil.Ps.: Nao deixe para amar amanha quem voce pode amar hoje.
qual eu possa atender as respectivas solicitacoes e responder as sugestoes: estantedepsicologia@gmail.com. Oportunamente postei E-books, os quais poderao ser lidos diretamente no Computador ou nos leitores de E-books. Espero que a nova iniciativa lhes seja util. Forte abraco e bom final de semana!
e pequenos espalhados por toda a area;Estimular o transito da fauna e se beneficiar com a dispersao de sementes;Criar ilhas de fertilidade atraves da agricultura organica (regenerativa);Construir uma infra-estrutura que comporte atividades educativas e que seja comprometida com os conceitos de sustentabilidade;Gerar produtos culturais e ideias que contribuam para um modelo de civilizacao sustentavel;Produzir beleza!Situacao da area no inicio dos anos 80. 2010fotos de Luciano Montanha