*O musculo esqueletico e o tecidomais abundante do corpo humano. *Existem aproximadamente 660musculos totalizando 40-45% da massa corporal. *Estes musculos possuem funcoesvitais: locomocao, producao de calor, reproducao e ativacao do metabolismo geral. *Quando um musculo ou grupomuscular e submetido ao treinamento de forca (tambem chamado musculacao),ocorrem ajustes como: aumento da producao de forca e da massa muscular(hipertrofia). *Existe uma relacao direta elinear entre o tamanho da massa muscular e o desempenho de forca, ou seja,quanto maior a area de seccao transversa de um musculo maior a sua capacidadede gerar forca. Assim, a hipertrofia dos musculos esqueleticos possui, alem deum aspecto estetico, um carater funcional importante.* PODEMOS INFERIR QUE INDIVIDUOSCOM NIVEIS ADEQUADOS DE MASSA MUSCULAR, MUSCULOS, SAO MAIS INDEPENDENTESFISICAMENTE, POSSUEM MELHOR DESEMPENHO NAS ATIVIDADES DA VIDA DIARIA, MELHORRENDIMENTO NAS MODALIDADES ESPORTIVAS E MENOR RISCO DE SOBREPESO, OBESIDADE EMORTALIDADE.Tricoli V. 2013. Papel das acoes musculares excentricas nos ganhos de forca e demassa muscular.Revista da Biologia (2013) 11(1): 3842#musculacao #forca #ordenacao #estetica #saude #treinamento#treinamentojunior #personaljunior #falhaconcentrica #falhaexcentrica #QualidadedeVida #CuidandodeVoce #Saude #Disposicao #personal #treinadorpersonaljunior.blogspot.com UCHOA, 2015 teve como objetivo observar qual o efeito do volume de treinamento, 3 e 6 series no exercicio, flexao do cotovelo unilateral com halteres, executado com a metodologia Drop-Set. Sendo avaliada a temperatura superficial da pele (TSP) atraves de termografia, o edema muscular atraves da Ultrassonografia , apos 24, 48 e 72 horas.1- METODOLOGIA 17 sujeitos, homens, ativos, Realizaram 10 repeticoes maximas (10RM) no exercicio de flexao unilateral de cotovelo com halter. Primeira sessao experimental efetuaram 3 series, com 2 minutos de intervalo entre series, com o braco dominante, sendo 10 repeticoes executadas com uma carga correspondente a 80% de 10RM, logo em sequencia e sem descanso, a carga foi diminuida para 60% de 10 RM, executando novamente 10 repeticoes, e novamente sem descanso, executaram mais 10 repeticoes com uma carga correspondente a 40% de 10 RM. Na semana seguinte, no mesmo dia da semana, no mesmo horario, foi efetuada outra sessao com as mesmas caracteristicas, alterando somente o volume, ou seja, o numero de series passou de 3 para 6 dentro do metodo de DS.3-RESULTADOS Principais Achados.No braco de exercicio, a TSP foi significativamente maior no momento apos o exercicio em comparacao com o braco controle nos dois volumes estudados (3 e 6 series). 48h apos o exercicio, os valores de TSP foi significativamente maior com o uso de 6 series quando comparado com o uso de 3 series.24h os valores apos o exercicio a TSP tambem foi maior apos 6 series em relacao a 3. 72h apos o exercicio, a TSP foi mais alta com o uso de 6 series quando comparada com 3 series. No que diz respeito ao edema muscular, foi observado que nos dois bracos (controle e exercicio) e volumes (3 e 6 series) os valores foram significativamente maiores no momento pos exercicio em relacao ao momento pre exercicio (apos, 24,48 e 72h).Analisando o braco de exercicio, foi encontrado em ambos os volumes (3 e 6 series) nos momentos apos, 24, 48 e 72h valores significativamente maiores de Edema Muscular quando comparados com o braco controle.