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Pessoal, essa historia do email abaixo enviado pelo meu amigo Gilberto, reflete muito o que penso sobre a mobilizacao que acontece nos momentos de tragedias.E super importante que ajudemos, mas nao podemos esquecer que muitos outros precisam de tanta ajuda quanto aqueles que sofrem agora por conta das chuvas na Regiao Serrana do Rio de Janeiro.Muitos precisam de ajuda ao longo do ano inteiro e, infelizmente, direcionamos nossos esforcos para algumas poucas situacoes que tomam proporcoes maiores e atraem o "interesse" da midia.Por favor mobilizem os amigos e parentes e vamos arrecadar donativos para esse pessoal. Me comprometo a recolher e entregar, ok?Podem me contactar atraves do email: claudio@kombo.art.brConto com todos que puderem ajudar, mesmo que seja apenas repassando a mensagem.Beijos!//////////////////////////////////////Amados amigos,ontem andava pela rua na intencao de realizar meus afazeres do dia-a-dia e fui parado por um homem, um senhor de pele escura, olhos cansados e que com seu caderninho na mao tentava parar as pessoas por 30 segundos para poder falar com elas, e vi pessoas que simplesmente nao olhavam pra ele, sabendo que ele estava ali lhe chamando a atencao.enfim, parei e fui saber o que ele queria, senti uma coisa que me fez querer saber mais do motivo de ele estar ali.resumindo:ele e um dos desalojados do morro do bumba de niteroi, que no ano passado foi ao chao causando mtas mortes e deixando muita gente desabrigada. Estes desabrigados foram encostados no pedro II ali da marechal floriano (unidade centro) e estavam recebendo ajuda de custo do governo (sabemos que ajuda de custo e essa ne.....) enfim.. com toda essa catastrofe na nossa regiao serrana os donativos e ajudas de custo cessaram, eles estao passando fome la, sem roupas, sem nada, exatamente na mesma condicao que nossos amigos da regiao serrana estao.este foi o motivo que levou este homem, pai de familia ir as ruas de copacabana com seu caderno pedir dinheiro, e nao era so para sua familia, mas sim para a comunidade que mora junto com ele no colegio.sei que temos juntos uma condicao de ajudar esses amigos e por isso vim aqui pedir ajuda para levarmos algumas coisas la! peco a ana se puder disponibilizar a casa da luz pra gente ir guardando alguma coisa, e se todos pudessemos num sabado de manha ir entregar as coisas la.ele disse que no momento a prioridade e roupaprincipalmente de criancamas tudo e bem vindo, inclusive alimentos ne gente?! vamos aquecer nosso coracao, apertando um cadinho nossas financas e nosso tempo dando aos irmaos privados do minimo o minimo que a gente possa ser util!QUEM QUISER DOAR DIRETAMENTE: Av Marechal Floriano, 80 - Centro, e so procurar o Jose Luiz!que Deus nos ajude a sermos uteis neste momento! fiquem com Deus!Gilberto Cipriani Tortorellahttp://horadaluz.blogspot.com/ Quando o Fluinense anunciou a contratacao do tal "Sheik", comentei com os amigos que achava um erro. O motivo era muito simples.Aos 30 anos ninguem nunca havia escutado nada sobre o jogador chamado Emerson, revelado pelo Sao Paulo, sem nenhuma expressao no futebol brasileiro, e que fez carreira de sucesso no Oriente. Veja bem, se
alguem me disser o nome de 5 jogadores bons de bola revelados no Japao ou no Qatar, eu posso ate comecar uma conversa sobre o assunto, mas enquanto isso, vamos ser sinceros, esse Emerson nao e ninguem.O cara apareceu uns anos atras se dizendo flamenguista de coracao e que o sonho era jogar no Flamengo. Alias, essa tem sido uma pratica comum de alguns jogadores para darem aquela famosa "cavadinha" e descolarem um contrato num grande clube. E no caso do tal do Emerson, deu certo.Contrato assinado, Emerson chegou mostrando realmente muita raca em campo. Nada muito diferente do que vemos nas peladas do Aterro ou da Lagoa, ate mesmo no futebol de praia ali em Copacabana. Mas com menos de um ano de estar realizando seu grande sonho de jogar no mengao, o rapaz se transferiu novamente para algum lugar desconhecido do mundo.Cara, o meu sonho e jogar no meu time. Consigo um contrato pra ganhar uma fortuna e venho "realizar meu sonho" ganhando uma nota preta e sendo aplaudido pela maior torcida do pais. Ao mesmo tempo, minha conta bancaria esta abarrotada de grana, em funcao de ter uma carreira de sucesso em paises muito ricos e que valorizam jogadores brasileiros. Pra completar, passei dos 30 anos e minha carreira esta indo ladeira abaixo. Com toda essa situacao, simplesmente aceito uma transferencia para fora do Brasil. Alguem consegue explicar?Pois entao la se foi o nosso querido Sheik embora mais uma vez.Movido por essa louca inquietude que parece nao ter fim, menos de um ano apos sua nova ida para o exterior, Emerson decide voltar. Jura amor ao Flamengo novamente, mas dessa vez nao cola. Acho ate que o Fla tentou, mas nao podia competir com a grana da Unimed, e o Sheik foi para no Fluminense.Ai comecei minha campanha contra essa contratacao. Nao sou Fla nem Flu, mas gosto de debater o assunto.Meu argumento e de que eu nao contrataria, nem gostaria como torcedor, de ter um jogador atuando pelo meu time que acabou de jurar amor eterno e declarar ser seu grande sonho jogar pelo meu maior adversario. E esquisito. Nessa parada, nao tem profissionalismo. Nao adianta neguinho querer falar de futebol profissional. Isso nao existe. A realidade desses "profissionais" nada tem de parecido com nenhum outro profissional de nenhuma area. Mas isso e um outro papo.Mas voltando ao Emerson, e natural existir identificacao de um jogador com determinado clube e torcida. Normal e sadio, inclusive. Porem, o lance do tal do Emerson foi beeeeem diferente. Pelo menos na minha opiniao.Mas la ia eu entando convencer os tricolores a nao gostarem dele, mas ele logo entrou em campo com aquela raca que lhe e caracteristica, e os tricoletes ficaram animadinhos e tal.No meio do caminho surgiu uma historia que o Emerson era vascaino, o que reforcou a minha antipatia. O cara realmente "jogou pra galera" como se diz por ai, ao afirmar ser mengao.Chegamos a dezembro de 2010 e Emerson faz o gol do titulo brasileiro do tricolor. Minha campanha contra o Sheik chegava ao seu capitulo mais vergonhoso,
mas o vento iria mudar...Em 2011, apos quase nao jogar nenhum jogo por contusao, coisa que havia rolado tambem em 2010, o Flu partia para um jogo decisivo pela Libertadores. Dentro do onibus, quando o foco deveria ser total na vitoria, o nosso querido Sheik resolve descontrair e canta - CANTA! - uma musica (musica?) que faz referencia ao Flamengo, o tal "Bonde do Mengao sem freio", que inclusive era encenado de forma ridicula pelos jogadores do Flamengo sempre que tinha alguma coisa pra comemorar, fosse um gol ou o fato de um flamenguista conseguir dizer "Flamengo", e nao "Framengo".Obviamente ninguem achou maneiro. Ninguem poderia achar. Se a diretoria do Fluminense tratou o caso da forma correta ou nao, como depois Emerson ficou choramingando, e uma outra historia. Agora, o Emerson foi correto com a diretoria, o clube, a torcida e os companheiros? Logico que nao.Inclusive, apos ser dispensado do clube, veio aos jornais falar "umas verdades". Disse que respeitava o Flu acima de tudo, desceu o pau na diretoria e alguns jogadores, mas sempre ressaltando respeito ao Fluminense.Pois bem, sair cuspindo em tudo nao e, definitivamente, uma atitude correta na minha opiniao. Por qual motivo o grande Emerson nao se levantou contra os problemas do Flu quando ainda era jogador. Ficou quietinho ganhando o dele.E agora, depois de tanto "respeito" ao Flu, ele se apresenta no Corinthians e lanca, entre outras perolas, a seguinte declaracao, publicado no Globo.com:"Sera um grande desafio. E um time que tem tudo a ver comigo e isso me deixa tranquilo. Tive uma identificacao muito forte com a torcida do Flamengo, que tambem e de massa. Agora novamente volto para um clube de muita pressao. E diferente do ultimo (Fluminense), que nao tem torcida de massa e nem muita pressao. E contagiante demais acertar com o Corinthians."Novamente me volto aos amigos. Dessa vez Corinthianos. Esse e o "atleta" que voces querem no time de voces? Esse e o exemplo de pessoa que voces querem falando para a nossa sociedade?Vou estender a pergunta a todos, mesmo aqueles que nao gostam ou entendem de futebol. Esse tipo de pessoa influencia um enorme numero de pessoas, principalmente jovens e criancas, na sua maioria ignorantes, refletindo o perfil da populacao brasileira. E esse tipo de pessoa que nos queremos como referencia?Eu nao.
Ontem estreiou "Cabecao de Nego" (Teatro Sesc Ginastico - Centro do Rio), um espetaculo de danca dirigido por Carlos Laerte, da Laso Cia de Danca.O projeto foi o vencedor do Premio Sesc Rio de Fomento a Cultura, realizado pela L21 em parceira com o Sesc Rio.Nos aqui na Kombo estivemos, e ainda estamos, super envolvidos com a premiacao, que de fato e muito interessante. Mais informacoes em http://www.sescriofomentocultura.com.br/.Mas o que me motivou a vir aqui rapidamente no blog, foi esse texto aqui:"Carlos Laerte, com grave leitura e comovente escuta de seus interpretes, foge de citacoes imediatas dos nortes da danca moderna e contemporanea em possiveis codigos pavimentados. A proposta da improvisacao, infiltracoess do metodo de acoes fisicas e contato teatral e do work in progress levam o desenho coreografico a busca de um aporte particular dos bailarinos e da riqueza do refino da acidentalizacao do movimento que parte do imaginario e da realidade da polimorfa identidade brasileira."Bem, esse e o primeiro, de quatro paragrafos, do texto de apresentacao do espetaculo. Texto escrito por Marcelo Augusto - Doutor em Semiologia - Coordenador do curso de cinema da Estacio de Sa.Confesso que tive preguica de continuar a ler. Afinal de contas, pra quem foi escrito esse texto?As pessoas que trabalham com arte e cultura, vivem reclamando da falta de oportunidade. Que nao ha abertura para eventos e espetacuulos culturais no Brasil etc etc etc. Mas quando surge uma oportunidade, fazem arte e cultura para poucos, ou quase ninguem. Nao me julgo uma pessoa ignorante, mas longe de estar inserido profundamente num ambiente intelectual. Sou uma pessoa comum, com uma formacao e interesse bem razoavel. Ainda assim, estou muito acima da media brasileira, quando se refere a educacao e acesso a cultura.Pois bem, se eu tive preguica. Se simplesmente observei esse texto como um grande desperdicio de palavras, imagina quem esta abaixo da media, ou seja, a maioria da populacao.Por favor, minha gente. Vamos fazer arte e cultura para o povo. Nao e preciso usar uma linguagem esculhambada, mas vamos tornar acessivel ao maior numero de pessoas possivel. So assim pra todos nos evoluirmos.~Vamos puxar pra cima, ao contrario de aumentar a distanica que separa os Doutores do povao. Sei queesse papo vai gerar polemica, mas opiniao e que nem bunda, cada um tem a sua eda quem quer, certo? =)Mas o lancesobre o qual quero comentar e a homenagem feita pelo Red Hot Chilli Pepers nofinal do seu show no Rock In Rio. A banda toda vestiu uma camiseta branca com asilhueta de Rafael Mascarenhas, filho da atriz Cissa Guimaraes.Rafaelmorreu em um acidente ano passado no Tunel Acustico na Gavea Rio de Janeiro.O tunel estava fechado para manutencao, uma pratica comum que ocorre comfrequencia nos principais tuneis da cidade. Porem, Rafael aproveitou aoportunidade pra dar um rolezin de skate.Outro que supostamentetambem aproveitou a oportunidade da via fechada para brincar foi RafaelBussamra. No caso, a brincadeira teria sido um racha de carro com outro amigo. Bussamranega o pega e afirma que nao sabia que o tunel estava fechado. Quis odestino, porem, que os dois se
encontrassem e, naturalmente e infelizmente,Rafael Mascarenhas acabou morto, atropelado pelo outro.Ambosestavam errados e nao existe erro pior ou erro menor. O erro do motoristaRafael nao elimina o erro do Rafael skatista. Nao que eu nao me solidarize coma morte do menino atropelado, logico que sim. Mas e se ele atropelasse, com oskate, uma pessoa que atravessava a via fechada?O contextofaz com que transformemos Rafael Mascarenhas numa enorme vitima dairresponsabilidade do motorista, isentando-o da sua propria responsabilidade. Tambem naoquero dizer com isso que a culpa tenha sido da vitima. Evidentemente que nao.Mas e importante sempre avaliar friamente a situacao e, nesse caso, na minhaopiniao, Rafael Mascarenhas estava muitissimo errado.Pelo queleio, Rafael Mascarenhas era um menino otimo, cheio de vida, blablabla. Assimcomo milhoes de outros que acabam sendo vitimas da violencia das cidades, dotransito, de uma bala perdida, de um cancer e tudo mais. A vida e assim mesmo eninguem e melhor do que ninguem. E preciso estar ligado o tempo todo.E nesseponto que questiono um pouco a tal homenagem feita pelo RHCP a pedido de CissaGuimaraes, que utilizou de sua influencia e contatos para realizar seu desejo.Imagino o quanto ela deve ter ficado feliz e se emocionado, lembrando do filhoque faria aniversario na data do show, se nao me engano, e era um grande fa dabanda.Sem duvidapara Cissa, familia e amigos, valeu demais. Acho que todo mundo achou uma megahomenagem. E foi mesmo. Bem legal.Mas ai eume pergunto tambem se Cissa ou alguem envolvido na rede de relacionamentoresponsavel por transformar em realidade a homenagem, nao poderia, de algumaforma, ter aproveitado essa oportunidade gigantesca, para chamar a atencao paraalguma situacao relacionada. Poderiamos pedir paz no transito ou o fim daimpunidade, ja que o outro rapaz continua em liberdade. Ja que os policiaisliberaram o motorista depois do acidente, lidando de forma totalmente absurdacom um assunto tao grave.Sei que nofundo da sua dor, Cissa estava se lixando pra qualquer outra situacao que naofosse apenas se sentir um pouco mais proxima do filho, tirado prematuramente doseu convivio. Mas ainda assim, daqui da minha posicao confortavel de quemassiste tudo como mero expectador, imagino se alguem proximo nao poderia terdado esse toque. Tenho certeza de que Cissa sairia ainda mais fortalecida aocontribuir de alguma forma para um debate em ambito maior sobre temas quepersistem na nossa sociedade e, quem sabe, la na frente, evitar que outros tambemsejam vitimas.
La vou eu me meter onde nao sou chamado... Talvez muito tempo depois da historia toda, nao tenha muito mais o que acrescentar. Infelizmente nao tive tempo de escrever antes, mas gracas a esse tempinho chuvoso, sobrou uma meia-hora.Ja rola faz mais de 20 dias o tumulto por conta da declaracao de Rafinha Bastos no CQC, dizendo que "comeria ela e o bebe", se referindo a gestante Wanessa - neta de Francisco e que ja foi Camargo.Antes de mais nada quero deixar claro que nao acho o Rafinha Bastos engracado. Acho que ela fala coisa absurdas, que eventualmente tem algumas graca, mas nao tem como dizer que ele e engracado. Engracado e o Chico Anysio, o Marcelo Adnet, o Sergio Mallandro, mas nao o Rafinha Bastos.Rafinha faz comentarios que ganham destaque muito mais pelo fato de extrapolar aquela barreira moral que todos nos temos que faz com que o que pensemos seja trabalhado antes de ser colocado pra fora. E como se ele tivesse um disturbio mixado de Coprolalia e Alzheimer.Suas "piadas" nao fazem muito sentido pra mim. Acho forcadas e sem direcao, sem objetivo. E o grotesco pelo grotesco e nada mais.Vale destacar que acho Rafinha bacana em varios videos na internet e n'A Liga, outro programa que participa na Band. Ali ele e bacana, falando na boa, de forma inteligente, como alias ele fazia no quadro "Proteste Ja", no proprio CQC.Mas voltando ao comentario sobre Wanessa, acho que ele foi exatamente o que e em todas as edicoes do CQC as segundas. A questao e que encontrou pela frente uma serie de questoes que transformaram mais um comentario infeliz em uma especie de caca as bruxas.Naturalmente os moralistas levantaram as bandeiras contra o suposto caso de pedofilia, pelo fato de Rafinha dizer que "comeria" Wanessa e o bebe. Minha gente, ele quis dizer que comeria ela mesmo gravida. Se alguem levou em consideracao outra hipoteses, precisa se tratar.Mas se fosse somente isso, tudo bem. Mas e as questoes comerciais e de relacionamento da Band e seus comandantes?Ronaldo, que ja foi fenomeno, e socio de Buaiz, marido de Wanessa. O mesmo Ronaldo que meses atras participou do CQC durante todo o programa na mesma bancada de Rafinha Bastos, dando uma moral inacreditavel ao programa.Ronaldo agora e empresario, Buaiz tambem. Juntos tem um potencial enorme de gerar negocios e, pelo nivel social em que estao, evidentemente se relacionam constantemente com os donos e diretores da Band. Imagina a pressao que vem pra cima dos caras com essa historia!So pra dar uma ideia do que esta em jogo, Ronaldo teria se recusado a gravar um comercial da Claro com Marco Luque, parceiro de Rafinha no programa. Por sua vez, Marco Luque se apressou em escrever uma carta de repudio a piada do companheiro de bancada no CQC, apesar de ter dado uma risadinha "ao vivo".Quero dizer o seguinte... querem afastar ou demitir o Rafinha? Beleza, acho que faz sentido pra quem manda na Band. Gerou uma situacao constrangedora e que pode colocar em risco alguns negocios da emissora. E negocios sao negocios, amigao.
Mas acho tambem que se tinham dado liberdade para Rafinha falar o que quisesse, deveriam ter nocao do risco que corriam, e poderiam ter bancado o apresentador, contornando de outra forma.Por outro lado, Rafinha deveria saber desde pequeno que "quem diz o que quer, ouve o que nao quer". Portanto, natural que isso pudesse acontecer em algum momento. E numa boa, acho ate que ele se comportou bem. Ficou na dele, nao falou nada e assumiu a responsabilidade pelo que falou. Ao que tudo indica tomou a iniciativa e pediu demissao. Muito certo ele na minha opiniao.O que acho desnecessario e ele ficar tirando onda com a historia. Acho que mandou mal. Ou fica quieto ou pede desculpas numa boa, o que nao seria nenhum absurdo. Mas ele optou por fazer mais graca e colocou na internet fotos e videos baguncando ainda mais o coreto.Apesar de engracado, talvez fosse o momento de deixar rolar.Como nao poderia deixar de ser, o assunto tomou conta de Twitter, Facebook, mesas de bar e tudo mais. Muita gente defendendo a saida de Rafinha e mais um tanto de gente defendendo a permanencia.Eu fico feliz com a saida dele. Nao pelo fato envolvendo Wanessa, mas porque nao gosto do humor dele no programa mesmo. Mas de qualquer forma, entendo a saia justa da emissora pelos argumentos que coloquei la pra cima. Afastar Rafinha e uma atitude de preservacao dos interesses da empresa. Quem faria diferente?Ja pra turma que defende a permanencia, os argumentos sao fracos. Afinal de contas, dizer que e hipocrisia, dizer que no Brasil se leva politicos na brincadeira e humoristas a serio, alem de outros pontos igualmente sem base, e muito pouco. Se Rafinha dependesse de voces pra nao ir pra cadeira eletrica, ja tinha virado torrada.O unico argumento que eu respeitaria, e que nao vi ninguem levantar, e que Rafinha sempre fez isso e a Band sempre esteve de acordo. Diria que ao afastar Rafinha, a Band estaria indo totalmente contra o principio do programa, o lema do "Custe o Que Custar", e que se fosse para demitir Rafinha, deveria encerrar o programa e demitir todos os diretores envolvidos com a atracao.O blablabla de hipocrisia nao faz o menor sentido. Quer dizer entao que um erro justifica o outro? Se a gente nao prende os politicos corruptos, entao qual o sentido em prender o trombadinha que rouba a carteira da sua mae? Melhor deixar pra la, ne? Vamos nos concentrar no problema maior... mas qual?Erro e erro. Nao ha maior nem menor. Rafinha foi grosseiro e sem graca. Nada de diferente do que ele sempre faz. Mas dessa vez ele mexeu com a pessoa errada, portanto errou de um jeito ou de outro. Afetou diretamente a empresa que paga o salario dele e que tem todo o direito de tomar as providencias que julgarem mais adequadas.Mas vamos deixar tudo isso pra la. A onda agora e dar tapa na cara dos outros e sair roubando geral. Se nao prendem quem rouba milhoes, tranquilo da gente ficar na boa.
Sempre existe uma "hora da verdade" entre as pessoas. E aquele momento em que voce vai realmente descobrir qual o nivel de relacao que existe entre voces. A questao e que nao existe uma unica hora da verdade, mas muitas.A relacao entre duas pessoas e totalmente ligada aos interesses que uma tem na outra. Isso e logico. Mas bom mesmo seria se esses interesses fossem primordialmente pessoais. Que estivessem ligados a afinidades como gosto musical, por exemplo.A grande real e que, no final, o que interessa e dinheiro. Isso faz com quem pessoas sem nenhuma afinidade se tornem grandes amigas e, em contrapartida, outras que tem tudo em comum se tornem inimigos para sempre. Ou ate um bom negocio.Nao descobri isso agora e nem e uma novidade do mundo globalizado. A vida toda foi assim e sofre muito quem nao consegue se adaptar a isso.Confesso que tento ter o jogo de cintura necessario para participar dessa brincadeira, mas e muito dificil. Ja vi varios caindo a esquerda e a direita, se rendendo aos doces prazeres desse tipo de relacao, mas continuo de pe.Me sinto realmente enojado ao ver certas relacoes que se criam e lacos de amor fraterno entre pessoas que apenas se gostam pelo dinheiro que uma pode gerar a outra.A verdade e que sinto vergonha por essas pessoas e tristeza por todos nos.Mas e dai, ne? Assimestou me sentindo nesse periodo de ferias: Se colocar uma lesma sob meuscuidados e morte da mesma na certa. Impressionante o que podemosencontrar em um pequeno quintal, como essa pequenina flor. Pequena no tamanho,mas grande em sua beleza. Semprefui amante da natureza. Nasci no interior, cresci la, e sinto muita saudade detudo o que la vivi. Mas segue o bonde. Na falta da minha amada roca, buscoconsolo nas montanhas, onde a natureza e exuberante. Muito bom ver o mundo dasalturas com os pes no chao, ainda mais com o velho amigo Lauro que meapresentou esse mundo. E com novos amigos tambem, Carlos, Kato e Dimas. Prazer em conhece-los. Aposmuito tempo em recesso (so perde em tempo pra deputados, vereadores, senadores)e hora do retorno as aulas. Para a grande maioria dos estudantes um momento naomuito legal. Todos querem mais ferias. Mas para o dono dessa enorme quantidadede lapis de cor e um momento feliz. E isso me faz muito feliz tambem. Olha laum com a ponta quebrada. Vou falar com meu advogado para ajuizar acao e pediruma indenizacao milionaria. Haalgumas semanas recebi a visita ilustre de meu pai. Alem dos bons momentos quepassamos juntos, ele tambem presenteou a familia Mafi curitibana comguloseimas, principalmente aquelas que so a terra bem cultivada pode oferecer.Mas o que o Sr. Olivio nao sabe e que ele me trouxe um presente extra junto comas deliciosas uvas Isabel (uma variedade muito utilizada para fabricacao de vinhose raramente encontrada in natura para consumo). E olha a cor da individua? Voce precisa andar calmamente entreas folhas caidas. Sorrateiramente verificar melhor angulo, luz, etc. Cuidadoespecial pra nao se apoiar na arvore ao lado, pois ela e utilizada como moradiade uma familia de taturanas, e
se queimar o braco, ai o bicho pega,literalmente. Faz os ajustes finos na maquina, ponto de focagem, um pouco maisescuro por que o sol esta forte. Vamos la. Primeiro click. Ficou bom, mas podemelhorar. Ajusta para focalizar mais abaixo e a direita. Vamos pra segundafotogr... Cade o bicho? Voou? Caiu? Andou? Sei la. Nem sei que inseto e esse.Vida de fotografo nao e facil.
precisa ficar anabolico. Aqui estao algumas dicas para minimizar o estresse em sua vida.Se voce teve um dia de estresse elevado no trabalho ou com um conjuge, coma um pouco de chocolate antes de ir para o ginasio. Chocolate vai liberar endorfinas para fazer voce se sentir melhor e neutralizar o efeito do cortisol. Durma o suficiente na noite anterior. Quando voce esta cansado, seus niveis de stress sobem. Estabeleca uma frequencia para cada boa refeicao. As pessoas ficam mal-humorado quando estao com fome. Evite pessoas ou situacoes que te levarao ao estresse e preocupe-se com voce, sua vida e, claro, seus resultados.