to El entrenamiento de la fuerza en la natacion: consideraciones generalesG-SE.COMSegun Cuartero (2010) el desarrollo de la fuerza en la natacion, visto de un modo general, puede tener los siguientes beneficios:Mejoras en la tecnica: incremento en la longitud de brazada; mejora en el sostenimiento de posiciones acuaticas especificas; aumento de los niveles de potencia en piernas, mejorando el despegue de la salida y permitiendo una mejor entrada al agua, asi como optimizando la habilidad en los virajes.Prevencion de lesiones: el fortalecimiento de las estructuras ligamentosas alrededor de las principales articulaciones implicadas, posibilitarian tolerar un mayor nivel de estres provocado por los entrenamientos y las competiciones.Variedad en el entrenamiento: el programa de entrenamiento en seco proporcionaria un estimulo externo diferente al que esta expuesto el nadador diariamente.La caracteristica fundamental y distintiva de la natacion respecto de otros deportes esta dada por el medio en el cual el nadador se desplaza, el agua genera una resistencia al avance la cual va a ir aumentando aproximadamente al cuadrado de la velocidad de desplazamiento (Reitmann, 2011).La fuerza producida por el nadador es el resultado de la interaccion de fuerzas internas (tension generada por el musculo) y fuerzas externas (generadas por la resistencia al desplazamiento, el movimiento de su cuerpo en el agua y la carga a vencer). De la interaccion de ambas surge lo que Gonzales Badillo y cols. (2002) denominan FUERZA APLICADA.La mejora en el rendimiento se centra en la mejora de la capacidad para producir fuerza en la unidad de tiempo. La fuerza aplicada en condiciones especificas de tiempo y velocidad, es lo que se conoce como FUERZA UTIL (Gonzalez Badillo y cols., 2002). El objetivo prioritario debe recaer sobre la organizacion de las variables de la carga en las distintas unidades de entrenamiento, de manera que se favorezca la mejora de la fuerza aplicada en las condiciones especificas de tiempo y velocidad segun la especialidad del nadador (Navarro y Oca, 2010).En funcion del estilo que se desee entrenar, la distancia de competicion (fondo o velocidad) y del analisis del gesto tecnico especifico (orientado especialmente a determinar los principales grupos musculares implicados y su accion biomecanica) es que el entrenamiento de la fuerza encontrara su orientacion.Los requerimientos de fuerza segun la especialidad parten de los valores necesarios de fuerza dinamica maxima (FDM). En todos los casos sera importante en mayor o menor grado la FDM, bien por su influencia directa en el resultado o bien por su influencia en la manifestacion de otras cualidades (Pallares, 2016).El tiempo dedicado a cada contenido del entrenamiento de la fuerza dependera de las caracteristicas del nadador y de su especialidad, destacandose (Gonzalez Badillo y cols, 1995; Navarro, 1997):A menor grado de entrenamiento mayor posibilidad de mejora con cargas minimas.En nadadores con niveles de fuerza dinamica maxima optima, prolongar el desarrollo por la via de la hipertrofia puede tener efectos perjudiciales.En relacion a la duracion de los ciclos, en los mas experimentados duraciones superiores a 12 semanas suele producir un estancamiento o meseta e incluso un efecto negativo de retroceso en los resultados. Una duracion aconsejada seria no superar