perda de equilibrio interior se manifesta no corpo como um sintoma.(fonoaudiologia por Erica Sitta).A preocupacao excessiva leva a ansiedade e os assunto sobre os quais a preocupacao da pessoa se foca podem incluir a sua saude, financas, responsabilidades do trabalho, seguranca dos filhos ou ate mesmo estar atrasado para os compromissos entre outros,Ate mesmo o Facebook pode se criar uma ansiedade nas pessoas, pois quando estamos navegando na rede criamos a ilusao de a vida de todos segue maravilhosa sem problemas e so a nossa que esta ali estacionada! O que nao e verdade! Todos temos problemas sem excecao.!O que muda e a forma como lidamos com ele(o problema)Alguns deixam com que o problema tome uma proporcao muito maior do que ele e de fato,levando a sintomas fisicos, como dor devido a tensao muscular, dores de cabeca, miccao frequente, dificuldade em engolir, no na garganta ou resposta de sobressalto exagerada.Quando isso ocorre vc pode estar tendo um transtorno de ansiedade generalizada (TAG).TAGO que acaba desgastando fisicamente e mentalmente e para vc acalmar a sua mente que nao consegue relaxar estando em estado de alerta sempre vc pode aprender a respirar! Sim respirar!com exercicios simples de respiracao vc pode melhorar o seu estado de ansiedade.Respiracao profunda. Quando voce esta ansioso, voce respira mais rapido. Esta hiperventilacao causa sintomas como falta de ar, tonturas, vertigens, formigueiro nas maos e pes. Estes sintomas fisicos sao assustadoras, aumentando ainda mais a ansiedade e panico. Mas com a pratica da respiracao profunda a partir do diafragma, voce pode reverter esses sintomas e acalmar-se.(escola psicologia).Comecando pelo basicoPara melhorar a respiracao como um todo, vale investir em alongamentos da caixa toraxica e do abdomen. Tirar momentos para respirar lentamente tambem ajuda, o exercicio deve durar de 3 a 7 minutos e o processo deve ser feito pelo nariz apenas. (veja materia completa aqui.)Respiracao diafragmaticaTreinar esse tipo de respiracao e importante e ajuda a regular o organismo e o sistema nervoso. Mas nao adianta ficar expandindo e contraindo o abdomen enquanto respira, e sim respirar lenta e profundamente e observar o proprio movimento. "O diafragma abaixa em sua contracao na inspiracao, isso faz com que as visceras sejam projetadas naturalmente para frente, mas nao que isso seja forcado. E importante observar se as costelas tambem se elevam em toda a circunferencia do torax, fazendo com que ele se expanda por inteiro e traga mobilidade e fluidez na estrutura.(extra.net um toque de saude e beleza).Respiracao abdominal deitadaAntes de dormir, se a ansiedade estiver impedindo o sono de chegar, a especialista em ioga Aline Evelyn da Silva, educadora fisica da Clinica Kenzen, ensina a tecnica para relaxar. "Deitado na cama e com as luzes apagadas, coloque as maos sobre o abdomen. Vamos contar enquanto respiramos, para criar um ritmo. Podemos inspirar contando mentalmente ate quatro e expirarmos no mesmo tempo, sempre pelas narinas", explica a especialista. Para tornar o exercicio mais avancado, pode-se contrair o abdomen na hora de soltar o ar, assim os musculos da respiracao sao trabalhados.Alternar as narinasOutra tecnica para fazer em qualquer um dos exercicios acima ou no