Um dos fatores e a repeticao. A maioria das lesoes de corrida sao por sobrecarga e se desenvolvem lentamente por causa de esforcos repetitivos que degeneram os tecidos.Durante a corrida, voce da entre 70 a 90 passos largos com cada perna por minuto. Se voce correr 1h por dia, por 6 dias, esta repetindo o movimento de passadas quase 30.000 vezes na semana.Cada vez que seu pe entra em contato com o chao na corrida, forcas que equivalem entre duas a quatro vezes o seu peso se deslocam e abalam os tecidos da porcao inferior do seu corpo.As variaveis que podem causar lesoes nos corredores sao muitas. Quanto mais longe voce correr, maior sera a chance de sofrer uma lesao. Atencao, aumentar a distancia ou a frequencia semanal sem a orientacao de um profissional de educacao fisica e extremamente perigoso para os seus musculos.O excesso pode ser prejudicial. Acelere com calma. Segundo a Teoria do Estresse Fisico, um aumento na tensao fisica pode deixar um tecido ou mais forte ou avariado, dependendo da magnitude do aumento.Entao o que fazer?O fortalecimento dos musculos e um grande aliado na prevencao da lesao muscular.Voce pode trabalhar o fortalecimento atraves de exercicios de musculacao feitos na academia, ou atraves de um treinamento funcional, que envolve educativos de corrida, exercicios de propriocepcao (que e a percepcao do proprio corpo) com bola suica ou prancha de desequilibrio, ou trabalhos de forca e potencia feitos com cinto de tracao e elasticos.Os beneficios que o fortalecimento dos musculos trazem sao varios:Aperfeicoamento do desempenho e eficiencia;Melhora do equilibrio e correcao dos desvios musculares, reduzindo o indice de lesoes;Melhora da coordenacao motora;Desenvolvimento da consciencia, controle do corpo e postura.Um grande abraco,Zulu http://www.youtube.com/watch?v=Dtn5ucOcrRk&feature=related - Busting In Part 1http://www.youtube.com/watch?v=-GIp1yElyWA&feature=related - Busting In Part 2 http://bullyblogdicas.blogspot.com/ Muito tempo sem postar ne pessoal, e que eu fique preparando meu novo blog:MEGABUGSMuito bom ele, vai la! Oia so o q eu achei, Todos os codigos do GTA Sanandreas para PS2Veja:PARA O JOGADORSe suicidar: Direita, L2, Baixo, R1, Esquerda, Esquerda, R1, L1, L2, L1Saude e Municao maximas e dinheiro: R1, R2, L1, X, Esquerda, Baixo, Direita, Cima, Esquerda, Baixo, Direita, CimaArmas 1: R1, R2, L1, R2, Esquerda, Baixo, Direita, Cima, Esquerda, Baixo, Direita, CimaArmas 2: R1, R2, L1, R2, Esquerda, Baixo, Direita, Cima, Esquerda, Baixo, Baixo, BaixoArmas 3: R1, R2, L1, R2, Esquerda, Baixo, Direita, Cima, Esquerda, Baixo, Baixo, EsquerdaAumentar o nivel de procurado: R1, R1, Bola, R2, Esquerda, Direita, Esquerda, Direita, Esquerda, DireitaDiminuir o nivel de procurado: R1, R1, Bola, R2, Cima, Baixo, Cima, Baixo, Cima, BaixoNunca ser procurado: Bola, Direita, Bola, Direita, Esquerda, Quadrado, Triangulo, CimaNivel 6 de procurado: Bola, Direita, Bola, Direita, Esquerda, Quadrado, X, BaixoTodos vestidos com roupas de praia, inclusive CJ: Cima, Cima, Baixo, Baixo, Quadrado, Circulo, L1, R1, Triangulo, BaixoBarra Muscle (musculos) no maximo: Triangulo, Cima, Cima, Esquerda, Direita, Quadrado, Circulo, EsquerdaBarra Muscle (musculos) no minimo: Triangulo, Cima, Cima, Esquerda, Direita, Quadrado, Circulo, DireitaBarra Fat (gordo) no maximo: Triangulo, Cima, Cima, Esquerda, Direita, Quadrado, Circulo, BaixoVoce ganha um para-quedas: Esquerda, Direita, L1, L2, R1, R2, R2, Cima, Baixo, Direita, L1CJ pula mais