Lembre-sede cada gesto amavel dos seus pais. Dirija-sea uma balconista numa loja e agradeca pelo atendimento. Em suacasa, agradeca a todo o trabalho envolvido na fabricacao dos seus moveis eutensilios e na preparacao de seus alimentos. Cadamanha, ao acordar, agradeca a vida e a dadiva da existencia.CANALDA BELEZA Aoficar preso em um congestionamento, repare na beleza do ceu ou no movimento dospassaros ou nuvens. Pareno patio da escola e observe as encantadoras brincadeiras das criancinhas. Descubraseu local predileto na natureza, onde possa chegar com facilidade. Lembre-se daaparencia do local e de como voce se sentiu bem ali. Assistaprogramas sobre a natureza na teve. Apreciemuito suas musicas favoritas. Caminhelentamente e absorva os cheiros e panoramas da natureza. Percebacomo um prato bem elaborado parece belo e saboroso. Observea beleza e portento das flores, em particular a grande quantidade de cores. Percebacomo sao atraentes as pessoas de que voce gosta. Va aojardim zoologico e maravilhe-se com a variedade de animais. Pressintaa beleza da Chapada Diamantina.CANALDO PERDAO Procurepessoas que perdoaram os outros e peca para que elas contem suas historias. Lembre-sede quando perdoou, nao se esqueca de que voce e capaz de fazer isso. Leialivros sobre pessoas que perdoaram situacoes danosas. Consultese nao ha historias de perdao em sua familia. Pratiqueo perdao em relacao as minimas afrontas contra voce. Pratiqueo perdao por um minuto de cada vez. Perdoeo motorista que o fechou no transito. Pensenas vezes que voce fez os outros sofrerem e precisou de perdao. Depoisde fazer alguem sofrer, repare todas as vezes que essa pessoa e simpatica comvoce. Percebacomo voce muitas vezes perdoa aqueles que gosta.CANALDO AMOR Procureas pessoas apaixonadas e sorria diante da felicidade delas. Va aum hospital e observe o amor que a familia devota ao familiar que esta doente. Lembre-sedos momentos em sua vida em que era amado. Lembre-sedos momentos em sua vida em que estava amando. Telefonepara um amigo e diga que gosta dele. Lembre-sedos gestos de gentileza dos seus pais. Pergunte-secomo pode se tornar uma pessoa mais amorosa. Perguntea uma pessoa sobre quando ela se sentiu realmente amada.Alemdos meios acima mencionados para sintonizar as emocoes positivas, os doisexercicios a seguir ajudarao a manter a ferrugem longe de seu controle remoto.Esses dois exercicios apresentam melhor resultado quando praticados comfrequencia. Voce precisara lembrar de pratica-los ate desenvolver o habito deencontrar a beleza e a gratidao naturalmente.RESPIRACAODE AGRADECIMENTO1. Duas ou tres vezes por dia, quando naoestiver muito ocupado, diminua o ritmo da sua atividade e preste atencao em suarespiracao.2. Repare que voce inspira e expira sem ter defazer nada. Preste atencao no seu abdomee, ao inspirar, deixe que o ar empurre seu abdome para fora com suavidade. Aoexpirar, relaxe com consciencia seu abdome, para que ele amoleca.3. Continue respirando lenta e profundamente,repetindo o ato de tres a cinco vezes.4. Depois, em cada uma das cinco a oitoproximas inspiracoes, diga a palavra obrigado para lembrar da dadiva daexistencia e de como voce e feliz por estar vivo. Muitas vezes, a pessoa senteuma forte reacao quando imagina a experiencia de gratidao centrada no coracao.5. Apos essas cinco a oito respiracoes deagradecimento, expire, deixando o