Voce naotem nenhum interesse em ter 20 anos novamente, mas seria bom sesentir novamente com 20, nao? Energico, otimista, relaxado,confiante! Segundo especialistas, nem tudo esta perdido: etotalmente possivel redescobrir o entusiasmo e otimismo que vocesentiu quando era mais jovem. Na verdade, retomar essas qualidades eessencial para levar uma vida mais saudavel, mais feliz a longoprazo. Quer saber como? Confira as dicas.1 DurmamaisDormir e amaneira mais simples de se sentir mais jovem. A unica hora que seucorpo pode realmente restaurar-se e quando voce esta dormindo.Isso ajuda a construir um corpo e cerebro mais vibrantes.As chances,quanto mais velhos ficamos, e de nao estarmos dormindo tanto quantoprecisamos. Compense seu debito de sono, dormindo mais cedo eobtendo descanso suficiente as oito horas de olhos fechados por seis semanas seguidas. Depois dessasseis semanas, o tempo necessario para criar um habito saudavel,voce vai sentir a diferenca: mais energia, menos olheiras.2 Comaalimentos revitalizantesTorne seusalimentos a prova de idade. Se encha de coisas saudaveis: comececada refeicao com uma fruta ou vegetal e um copo de agua.Muitasvitaminas e antioxidantes em frutas e vegetais fazem com que voce sesinta renovado, recarregado e reenergizado. E nao ha necessidade deficar sem sobremesa: se 90% das suas escolhas alimentares saosaudaveis, permita-se avacalhar nos 10% restantes. Coma umacasquinha de sorvete apreciando-a com toda aquela lambuzada que vocefazia quando crianca.3 PuxeferroO tipo certode treinamento de forca pode ajuda-lo a se sentir 10, 20 ou atemesmo 30 anos mais jovem. Quando feita corretamente, a musculacaoleva o seu corpo a gerar fibras musculares mais fortes e grossas.Fortalecer osmusculos desta forma o torna menos vulneravel a lesoes e constroia sua resistencia. Procure um profissional para fazer um treinoadequado.4 Seja(um pouco) futilSe construiratraves de cirurgias nao e o bilhete dourado para a eternajuventude. Mas nao subestime o poder de cuidar de sua aparencia(pintar um cabelo branco, comprar um creme para o rosto, etc).Ha umagrande diferenca entre tentar enlouquecedoramente parecer 10 anosmais jovem e tentar buscar o seu melhor em qualquer idade. Prolongara vitalidade de sua pele, seu cabelo e seu corpo vai fazer voce sesentir mais confiante e jovial. Entao aproveite uma visita ao salaode beleza sem culpa.5 ProcurenovidadesMesmo se vocecomer direito, puxar ferro e aplicar creme facial, fazer todas essascoisas na mesma ordem todo dia vai comecar a ficar velho. O cerebroanseia por novidade. Para se sentir mais jovem, voce tem queestimula-lo com novas associacoes e novas coisas. Os especialistaschamam isso de terapia de eletrochoque para o seu comportamento, masnao e tao doloroso quanto soa. Basta fazer pequenas mudancas noseu dia-a-dia, como parar em uma cafeteria diferente para tomar cafeda manha, ou experimentar uma nova rota para seu trajeto rotineiro.6 Volteno tempoSe voce amoupunk rock na faculdade, baixe musicas do Sex Pistols para ouvir noseu iPod. Voce pode pensar que ser nostalgico faz voce se sentirvelho, mas pesquisas mostram que pode ter o efeito oposto.Em um estudoda Universidade de Harvard, pessoas que foram colocadas em umambiente que lembrava sua juventude com filmes, musica e outraslembrancas do passado experimentaram melhorias em sua memoria,visao, nivel de felicidade e saude em geral.Isso mostraque a nossa mentalidade e o que nos limita. Entao faca