procuram melhorar seus niveis de conhecimento e acabam criando coisas que nao existem. Este post e para tentar mostrar a voce que atividade fisica, nao e coisa de curandeiro, nao e preciso "treinar com um galhinho de arruda na cabeca" para o treino dar certo, atividade fisica e ciencia e nao crenca.Sendo assim vou tentar mostrar alguns mitos que alguns pangares criam por ai, e voces acabam sendo enganados.1o - Tem que fazer muito abdomnial, todo dia para queimar aquelas gordurinhas.MITO: O abdomem e um musculo estriado esqueletico, assim como o biceps por exemplo, se o professor ou voce mesmo tem ciencia, de que treinar biceps todos os dias causa um efeito catabolitico no musculo, ou seja, degrada ("queima") o musculo e ainda pode leva-lo a um processo inflamatorio, fatores que nao trarao evolucao para o musculo. Entao, a dica e treinar com intensidade forte e descansar por pelo menos 48 horas antes de treinar novamante. Outro fator importante e que a queima de gordura e muito mais significativa no exercicio aerobio ,nao adianta fazer milhoes de abdominais e nao dar uma corridinha na esteira, voce so ira ficar com o abdomem doendo e sem definicao.2o - Sem tomar suplemento ninguem cresce.MITO: Como o proprio nome ja diz, "suplemento" e para compensar algo que esteja faltando em sua dieta e isso deve ser observado por um nutricionista. Alimentar-se bem e ingerir os nutrientes necessarios para que haja hipertrofia muscular e o certo, principalmente para individuos que estejam iniciando os treinamentos. Muitas vezes e nescessario suplementar sim, mas, cuidado voce precisa de orientacao profissional (nutricionista) para nao ingerir substancias em excesso. Preste muita atencao, muitos profissioais de Educacao Fisica "empurram" produtos aos alunos porque recebem comissao na venda, entao, cuidado.3o Treinar em periodos diferentes ao longo do dia, proporcina maior perda calorica.VERDADE: Alguns estudos mostram que ao realizar treinos aerobios, em dois ou ate tres periodos ao longo do dia o metabolismo basal permanece aclerado por muito mais tempo, isso faz com que o individou perca gordura enquanto trabalha no computador por exemplo. Lembre-se que nesse caso voce precisa dosar bem as atividades, para nao entrar em estao de fadiga colocando em risco sua saude, se voce que emagrecer e tem disponibilidade de tempo, procure um profissional atualizado e competente e experimente treinar em varios periodos, ainda ha a possibilidade de mesclar atividades na sala de musculacao com aulas de ginastica.4o Alongamento evita lesoes.MITO: O alongamento nao evita lesoes, muitos acreditam que se nao alongarem antes do treino irao se machucar, nao e verdade uma serie de alongamentos, 15" segundos em cada posicao antes do treino so fara voce perder tempo, para evitar lesoes voce deve realizar um bom aquecimento, podendo ser aerobio ou diretamente relacionado ao musculo que ira ser trabalhado no dia. E apos o treinamento de musculacao alongar e ate arriscado, pois, seu musculo passou por um estresse e esta com pequnos danos, que podem acosionar rupturas. Se sua intencao e melhorar a flexibilidade, para algo em especial, procure seu professor, explique o motivo e faca os treinos para esse