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O carboidrato e o combustivel preferido do nosso corpo, ele e usado imediatamente e nao armazenado como gordura primeiro, como acontece com a propria gordura que ingerimos.Para emagrecer nosso corpo precisa gastar todo o combustivel que comemos e mais um pouco, que sera retirado da nossa reserva de gordura. O segredo nao e fugir dos carboidratos, mas sim comer os carboidratos de graos integrais. Eles nao geram picos de concentracao de acucar no sangue como os refinados, que provoca mais fome em seguida, possiveis dores de cabeca, mau humor e outros inconvenientes. Graos integrais nos deixam mais saciados por mais tempo e ajudam a evitar a compulsao. As fibras tambem auxiliam no funcionamento do intestino e a digestao prolongada gasta mais calorias. As gorduras devem ser evitadas, pois elas sao primeiramente armazenadas em forma de gordura para depois serem utilizadas como combustivel.Enfim, e claro que o assunto e bem mais complexo que isso, mas para resumir e dar uma aplicacao pratica, vale a pena consultar uma tabela de indice glicemico para identificar os carboidratos bons e os maus.Os bons carboidratos (que sao absorvidos mais lentamente) tem I.G. baixo ou moderado, enquanto os maus tem I.G. alto. Procure consumir os alimentos de I.G. alto ao se alimentar imediatamente antes, durante ou depois de praticar atividades fisicas intensas (por mais de 1 hora) e prefira sempre os alimentos de I.G. baixo ou moderado nas refeicoes ao longo do dia.Uma dica e substituir, por exemplo o arroz branco pelo integral, comer 3 frutas por dia e so consumir pao e cereais integrais. Bom Treino !! DICA NUMERO 1: INTENSIDADEIsso se refere ao seu nivel de esforco durante o exercicio. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercicio nao seja doloroso ele nao esta fazendo nenhum bem, a teoria sem dor, nao ha ganho (no pain, no gain) nao se aplica ao processo de queima de gordura.Se voce se exercitar em um nivel de intensidade muito alto, seu corpo ira usar acucar como fonte primaria de energia. Para queimar gordura, voce deve se exercitar a um nivel moderado e confortavel. Para se beneficiar ao maximo do exercicio, focalize em duracao e nao em dificuldade.A maneira mais comum de identificar se voce esta no nivel de intensidade correto e checar seus batimentos cardiacos (pulsacao) durante o exercicio, ja que o ritmo dos seus batimentos cardiacos sao diretamente relacionados ao nivel de intensidade com que voce esta se exercitando.Voce pode checar sua pulsacao palpando a parte de dentro de seu pulso ou palpando seu pescoco. Simplesmente conte sua pulsacao por 6 segundos e adicione um 0 a este numero para achar seus batimentos por minuto assim voce nao precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro.Tente checar sua pulsacao varias vezes durante o exercicio para assegurar que voce esta na intensidade correta (diminua a velocidade ou ate pare se precisar). Para identificar seu batimento cardiaco alvo, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardiaco maximo. Depois pegue 65% deste numero para determinar seu batimento cardiaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu
batimento cardiaco alvo mais alto. Por exemplo, se voce tem 30 anos de idade:Calculo da frequencia cardiaca ideal para emagrecer220 30 = 190 (batimento cardiaco maximo) 190 x 0,65 = 124 (batimento cardiaco alvo mais baixo) 190 x 0,80 = 152 (batimento cardiaco alvo mais alto)A maneira mais facil e confiavel de saber como estao seus batimentos cardiacos durante o exercicio aerobico e comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardiacos.O aparelho que monitora os batimentos cardiacos e eletronico e tem um formato parecido com o de uma fita. Ele e usado em volta do peito, e atraves de um relogio especial (que vem junto com o aparelho) voce vai monitorando seus batimentos.DICA NUMERO 2: DURACAO IDEAL DO EXERCICIOIsto se refere a quanto tempo voce faz o exercicio. Vinte minutos e geralmente considerado o minimo para se obter os beneficios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus musculos.Se voce esta comecando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Nao se preocupe com a distancia percorrida durante o exercicio; o tempo que voce se exercita e o que importa, e nao a distancia.Ao contrario do que muitos acreditam, fazer exercicios durante 1 hora ao inves de 30 minutos nao ira te trazer o dobro de beneficios. Sessoes longas fazem com que o corpo questione a severidade da secao de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da quebra dos musculos, um horror para quem esta querendo perder gordura.Trinta minutos e o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e comecar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.DICA NUMERO 3: FREQUENCIA DOS EXERCICIOSIsto se refere ao periodo de intervalo entre suas secoes de exercicio. Tente se exercitar no minimo 3 vezes por semana com nao mais que 2 dias de descanso entre as secoes de exercicio (assim voce nao perde condicionamento).A frequencia ideal e se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Tire um dia da semana para descansar. Desta forma voce descansa corpo e mente durante um dia, mantem a motivacao em alta e diminui o risco de contusoes.Nao tenha medo de descansar um ou alguns dias achando que com isso voce ira estar quebrando o ciclo do programa ou engordando. Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.DICA NUMERO 4: HORARIO CERTO PARA EXERCITAR-SE !Essa duvida e muito comum em academias. Mas antes de responde-la, e melhor definir qual e seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.E muito importante diferenciar exercicios aerobicos de exercicios anaerobicos. Exercicios aerobicos sao aqueles onde voce mantem seus batimentos cardiacos elevados (70-80% do max.) e constantes. Dentre eles estao correr, pedalar e nadar.Exercicios que envolvem movimentos rapidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) sao considerados exercicios anaerobicos. Quando voce vai a uma academia fazer musculacao, voce esta indo fazer um exercicio anaerobico. Ao fazer abdominais ou flexoes, voce tambem esta trabalhando seus musculos desta forma.Quando voce acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo e bastante baixa ja que sua
ultima refeicao foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato e muito baixa ao acordar, esta e a melhor hora para praticar uma atividade aerobica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horario, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.Se voce fizer uma atividade aerobica logo apos fazer uma refeicao rica em carboidratos, seu corpo ira usar estes recem ingeridos carboidratos como fonte de energia, e nao a gordura que voce quer tanto queimar.Ja com os exercicios anaerobicos ( hipertrofia ) voce nao deve faze-los sem se alimentar. O objetivo destes e aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo. Voce precisa de energia para faze-los e por isso deve se alimentar antes.Se voce faz um exercicio anaerobico sem se alimentar, voce prejudica sua performance e pode obter um resultado contrario ao que deseja. Ao inves de aumentar sua massa muscular, voce podera perder massa ja que o organismo usara proteinas do proprio musculo para gerar energia.Se voce quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma secao de aerobico e uma secao de anaerobico em horas diferentes), o melhor a fazer e se alimentar, depois fazer um exercicio anaerobico e so depois fazer um exercicio aerobico.E importante ressaltar que se voce tem o habito de fazer um exercicio aerobico pela manha e logo depois fazer um exercicio anaerobico, voce nao deve deixar de fazer o cafe da manha. Fazer o exercicio aerobico depois do exercicio anaerobico e melhor ja que voce usa os carboidratos que ingeriu no cafe da manha durante a secao do exercicio anaerobico e, quando comecar a secao aerobica, o seu corpo ja nao tera muitos carboidratos e ira queimar mais gordura.E importante salientar que algumas das informacoes contidas nesse site foram retiradas da internet e da literatura cientifica e nao possuem suas referidas citacoes por serem desconhecidas, e outras, de observacoes coletadas pelo metodo de tentativa e erro por parte de fisiculturistas, podendo servir como bases para futuras pesquisas. Nao se trata de receitas medicas, e a pratica dessas informacoes sem previa consulta e autorizacao medica podem acarretar riscos a saude e sao de inteira responsabilidade do leitor.As informacoes contidas nesse site sao para fins educacionais e de informacao, qualquer mudanca no seu estado de atividade fisica e nutricional deve ser supervisionada por um profissional habilitado, desde que voce tenha liberacao medica. O responsavel pelo site nao se responsabiliza pela utilizacao inadequada das informacoes aqui veiculadas.
ganho de massa muscular. Por mais que as mulheres se esforcem, provavelmente jamais terao ganhos compativeis aos dos homens. E tem mais! Se uma mulher tiver um grande e rapido aumento de forca e massa muscular, tal qual de um homem, desconfie! Ha grandes chances de estar usando esteroides anabolizantes. Afinal, para quem nao sabe, os esteroides anabolizantes sao derivados da Testosterona. E essa talvez seja a unica maneira de uma mulher criar um ambiente hormonal tao propicio para ganhar massa muscular quanto o do homem.Portanto, as mulheres que tem medo de passar do ponto no volume muscular, podem ficar tranquilas! Pois a menos que se faca uso de esteroides, o ganho de massa muscular acontece de forma gradual e moderada. Ainda que a mulher tenha uma genetica favoravel, certamente nao ficara forte e definida como um homem.Sendo assim, as mulheres podem continuar treinando com muita disciplina e dedicacao! As diferencas entre homens e mulheres continuarao existindo e nao serao violadas pelo treino! Cabe lembrar que apesar de muitas pessoas fazerem uso sem prescricao e orientacao medica, o uso de esteroides anabolizantes e ilicito e prejudicial a saude. Fique de olho! Bom Treino !!!Fonte:http://www.treinototal.com.br/ / http://www.treinomonster.com
Tabela de Indice Glicemico dos CarboidratosQuando montamos uma dieta, sabemos da importancia de priorizar certos carboidratos em determinados periodos do dia, os carboidratos de baixo a moderado indice glicemico (IG) sao recomendamos na maior parte do dia ate antes do treino, por ter uma absorcao mais lenta, vai fornecer energia continua e uma elevacao mais estavel e lenta do acucar no sangue, o que ja nao acontece com os carboidratos de alto indice glicemico, que sao mais indicados para depois do treino, pois elevam o nivel de glicose no sangue, aumentando a glicemia e fornecendo energia rapidamente, necessaria para recuperar-se dos treinos, repondo o glicogenio muscular e aumentado a demanda de insulina, hormonio altamente anabolico e que alem de tudo vai ajudar na absorcao de nutrientes (proteinas, vitaminas, minerais...) nas celulas musculares.De posse dessas informacoes, fica mais facil saber quais alimentos incluir em nossa dieta, por isso montei essa tabela com os principais alimentos do nosso cardapio e seu indice glicemico.Alimentos com valor de IG ate 55 sao considerados de baixo Indice Glicemico.Entre 56 a 69 de IG moderado.70 ou mais, de Alto IG. Alimentos com I.G. Baixo Alimentos com I.G. Moderado Alimentos com I.G.Alto Ate 55 IG 56 a 69 IG 70 ou mais IG Cenoura crua 16 Ameixa 56 Pao de forma 70 Soja 18 Raviole carne 56 Pure de batata 70 Aspargos 20 Pao sirio 57 Cream cracker 71 Brocolis 20 Damasco 57 Pao branco de trigo 71 Couve de Bruchellas 20 Suco de maca 58 Sorvete Light 71 Repolho 20 Espaghetti Branco 59 Inhame 73 Couve-flor 20 All Bran 60 Suco de laranja 74 Pepino 20 Pessego Fresco 60 Kiwi 75 Salsao 20 Laranja 62 Abobora 75 Berinjela 20 Yakult leite fermentado 64 Waffles 76 Cogumelo 20 Macarrao 64 Pao preto 76 Tomate 20 Capellini 64 Aveia 78 Abobrinha 20 Passas 64 Gatorade 78 Espinafre 20 Sopa de feijao preto 64 Bolacha de agua 78 Couve 20 Lactose 65 Pao de Centeio 78 Alface 20 Uva 66 Pao sem gluten 79 Iogurte light 20 Abacaxi 66 Pipoca 79 Amendoim 21 Suco de Abacaxi 66 Musli 80 Cereja 22 Pessego enlatado 67 Manga 80 Feijao de soja 23 Nhoque 67 Arroz branco 81 Iogurte c/ frutas 26 Pao de Centeio Light 68 Banana 83 Iogurte sem sacarose 27 Arroz parboilizado 68 Corn flakes 83 Feijao preto 30 Biscoito de agua 69 Chocolate 84 Damasco seco 31 Sorvete 84 Cereja 32 Sopa de feijao 84 Fettuccine 32 Pizza de queijo 87 Frutose 32 Pao de Hamburger 87 Iogurte desnatado 33 Sacarose 87 Iogurte 36 Mingau de aveia 87 Feijao-fradinho 36 Bolos 87 Cevada 36 Beterraba 88 Lentilhas 38 Biscoitos 90 Leite integral 39 Pao de semolina 92 Ravioli 39 Cuscus 93 Grao-de-bico 42 Pudim de leite condensado 93 Pao de mel 43 Nutri-granola 94 Leite de Soja 43 Pao frances 95 Batata Doce 44 Pao de Cevada 95 Damasco seco 44 Croissant 96 Feijao manteiga 44 Milho 98 Fettuccine 46 Farinha de trigo 99 Leite desnatado 46 Mamao papaia 100 Nozes 47 Pao branco 100 Centeio 48 Melancia 103 Iogurte
com sacarose 48 Mel 104 Ervilha fresca 48 Maltose (Maltodextrina) 105 Arroz integral 50 Trigo cozido 105 Espaghetti integral 50 Batata frita 107 Maca 52 Donuts 108 Sopa de tomate 54 Waffle 109 Pera 54 barra de cereais 109 Tapioca 115 Arroz Krispies 117 Corn Flakes 119 Batata cozida 121 Pao de Trigo 129 Baguette Frances 136 Dextrose c/ sabor 138 Indice Glicemico em Relacao a Glicose = 100Como podem notar, alguns alimentos estao em negrito, sao os que estao ainda mais presentes em nosso cardapio e que eu costumo incluir em minha dieta.Bom Treino!!
Essa foi boa...hahaha Divulgando. Antes tarde, que depois... Onomatopeia nao e Palavrao Onomatopeia Musical27 Jul a 30 NovLocal: Teatro II Horario: Tercas, as 12h30 e 19h Dia 30 de novembro | A Confusao dos Sons | Com: Cintia Graton, Gabriela Buarque, Ilessi e Milena Tiburcio. Musicos: Anderson Balbueno, Leonardo Pereira, Luis Barcelos, Maria Souto, Rafael Mallmith,Thiago da Serrinha, Vitor Macedo. Participacao Especial: Marcos SacramentoSERVICOData: Ate 30 de novembroHorario: Tercas, as 12h30 e 19h (veja a programacao)Local: Teatro II | Rua Primeiro de Marco, 66 - CentroBilheteria/Informacoes: Terca a domingo, das 9h as 21h | Telefone: (21) 3808-2020Ingressos: R$ 6 (inteira) | R$ 3 (meia entrada para estudantes, professores, funcionarios e correntistas do Banco do Brasil e maiores de 60 anos) Ontem, sai apressada de casa mas com tempo de sobra pra chegar no meu destino. Ai comeca: nao havia onibus no ponto final, chegou 25 minutos depois. Reclamei com o fiscal e, como retaliacao, o motorista foi arrastando o onibus pelas vias. Num dado ponto do trajeto, pensei que tivesse rolado um "Flash Forward" pela dimensao do engarrafamento. Tudo parado e o transito afunilando... A unica coisa que corria, era o ponteiro do relogio. Cheguei no Centro, Av. Passos. Destino? Av. Rio Branco. Correr, correr, correr. Certo. Correr, pelo Centro da cidade, de salto e mante-lo inteiro e tarefa de certa dificuldade. Acabou ai? Nao. Tinha que faltar luz com o elevador entre o 5o e o 6o andar. O meu era o 6o. A seguranca veio descendo as escadas e gritando pra descobrir se havia gente presa em algum elevador. So no meu. E, gritando em resposta, esperamos que nos achassem, porque a porta so abriria pelo lado de fora. A essa altura, o sinal do meu celular havia desmaiado de desespero. Abre-se a porta e... o bendito elevador estava quase no sexto! O que nos deixou com uma brecha pra sair e uma altura consideravel para saltar. Que chato? Eu estava de vestido! Arranjaram um banquinho pra reduzir a altura a saltar, mas o banco parecia uma piada de mau gosto. Era minusculo. Daqueles com assento redondo, pequenos. Sem saida, la fui eu, de vestido, sentar no chao do elevador, tirar as sandalias, jogar as bolsas, me esgueirar pela abertura e saltar do elevador aberto, sob o risco da energia voltar e eu ser dividida ao meio. O lindo e calmo comeco de um dia perfeito. Cheguei no meu compromisso amassada, com reboco no cabelo, o vestido, que era claro, um pouquinho sujo e tremula. Pelo menos, arranquei boas gargalhadas de quem ouviu minha historia. Inclusive eu, ri muito de mim. XD Build Your Own Stonehenge!"In the past, it was believed that only giants, wizards, Druids, and aliens were extraordinary enough to have built the mythical Stonehenge, but our kit makes it easy for everyone, whether you can map a leyline or not. Complete with 16 stone replicas, a beautiful placement mat, and a 32-page guide, it wont take a trip to England for your family, friends, and coworkers to admire this ancient wonder."Nao pude resistir a essa gracinha. Agora
Confira: http://www.primaveradoslivros.com.br/Primavera dos Livros Capa do Roteiro das Livrarias do Centro Historico do Rio de Janeiro Consegui meu roteiro das livrarias do centro historico. O que e otimo e triste.Tantas livrarias para visitar e tao pouco tempo pra visita-las.Confesso que, ultimamente, as unicas livrarias que frequento sao as virtuais.Ontem comprei um livro na Livraria Solario, na Rua da Carioca. Estava o mesmo preco que na Saraiva.com.Ponderei sobre meu programa de fidelidade Saraiva, mas optei pela Solario. Era uma oportunidade impar de fazer uma diminuta parte da historia daquela livraria. Acho que marcarei somente o no 41 no meu mapa. Em tempo, digitalizei o mapa. Martelo BigornaPor LenineMuito do que eu facoNao penso, me lanco sem compromisso.Vou no meu compassoDanco, nao canso a ninguem cobico.Tudo o que eu te pecoE por tudo que fiz e sei que merecoPosso, e te confesso.Voce nao sabe da missa um tercoTanto choro e prantoA vida dando na caraNao ofereco a face nem sorriso amareloDentro do meu peito uma vontade bigornaUm desejo marteloTanto desencantoA vida nao te perdoaTendo tudo contra e nada me transtornaDentro do meu peito um desejo marteloUma vontade bigornaVou certoDe estar no caminhoDesperto. Nao topo com promessas de final de ano. Simplesmente nao da, nao topo com elas. Sao sempre tao mentirosas, tao impossiveis e tao efemeras!Nao sei bem se existe um tipo pior ou melhor de mentira, mas acho que mentir pra si mesmo e muito muito mau.Por anos tentei entender a relacao simbolica entre um novo ano gregoriano e uma vida inteiramente nova e fracassei. Nao acho o elo. Nao encaixa na minha cabeca. Um novo ano nao muda o que eu sou, nao muda quem eu sou. Minhas resolucoes, ideias e planos precisam ser maiores que isso, precisam sobreviver a efervescencia de uma taca de espumante.Espero que sejamos todos muito felizes sempre e que nossos planos sejam bem sucedidos!Atencao: se alguem planeja destruir ou governar o mundo, me avise antes!Que venha 2011!!! E que seja um ano MARAVILHOSO!! Que tal ler as anotacoes de Fernando Pessoa, em sua leta miuda e espremida, ou percorrer os interiores de sua biblioteca? Pois e, a casa-museu Fernando Pessoa lancou uma ferramenta que permite acesso a biblioteca do poeta. Simples assim. Visite aqui!Pela internet, Portugal e logo ali. Eu precisava de um link para um avatar num forum. O triste e postar aqui, pra colar o link la. rs Tenho andado com os pes muito fincados no chao. Nao me faz bem nao caminhar em nuvens.Vou mergulhar num livro, beber litros de cafe, olhar mais pro alto e respirar mais rua. Senti o vazioE foi tanta dorOlhei sua fotoFoi so o que restouSozinho e perdidoPreciso lutarTe reconquistar e recomecar...Quando voce se foiMinha vida acabouHoje eu posso entenderQuanto doi te perderDe joelhos estouImplorando perdaoVem curar esta dor Deixa eu te provar meu amor...Seu olhar no retratoParece me dizerO quanto eu fui toloE te fiz sofrerQueria voltar no tempoRecomecarMostrar meu amorE ter seu amor...Quando voce se foiMinha vida acabouHoje eu posso entenderQuanto doi te perderDe joelhos estouImplorando perdaoVem curar esta dorDeixa eu te provar meu amor...Quando o tempo
passarE tentar me esquecerSei que vai se lembrarQue ainda vivo em voce ...Quando voce se foiMinha vida acabouHoje eu posso entenderQuanto doi te perderDe joelhos estouImplorando perdaoVem curar esta dor Deixa eu te provar meu amor...Meu amor... Meu amor... Meu amor... '
-Eu vejo, e eu nao estou soEnxergo, contemploAlmejo, e eu nao estou soEu corro, e eu nao estou soRespiro, e eu nao estou soEu canto e dancoA certeza que desata o noSentindo que eu nao estou soAs cigarras cantam por viverCelebrando a luz do entardecerQuanto amor!A batida forte de um tamborO universo todo numa florQuanto amor!Eu penso, e eu nao estou soReflito e caloSorrio, e eu nao estou soEu choro, e eu nao estou soViajo, e eu nao estou soEu erro e aprendoA agua, o fogo, o ar e o poSou tudo, logo nao estou soAs cigarras cantam por viverCelebrando a luz do entardecerQuanto amor!A batida forte de um tamborO universo todo numa florQuanto amor!Nem dinheiro nem prazeres vao trazer o que voce ta procurandoNem dinheiro nem prazeres vao trazer o que voce ta procurandoAs cigarras cantam por viverCelebrando a luz do entardecerQuanto amor!A batida forte de um tamborO universo todo numa florQuanto amor! ' Nao ha duvidas, o AC/DC chegou com tudo no iTunes!A banda que semana passada disponibilizou no iTunes o catalogo completo junto a dois box-sets exclusivos, vendeu 48 mil downloads de albuns e 696 mil downloads de faixas individuais somente nos EUA, de acordo com a auditora Nielsen Soundscan. No minimo 14 cancoes do AC/DC venderam 10.000 copias apenas na semana passada. 'Thunderstruck' chega ao topo com 85.000, 'Back in Black' com 68.000 e 'You Shook Me All Night Long' com 64.000 copias. Ja em albuns, 'Back in Black' foi o mais vendido, com 15.000 unidades, 'Highway To Hell' com pouco menos de 5 mil copias, 'Live At River Plate' 4 mil e High Voltage com pouco menos que 3 mil.O AC/DC sempre se recusou a disponibilizar as musicas para download como forma de preservar o formato original dos albuns. Angus Young que publicamente nao aparecia desde oito de outubro do ano passado, onde fez uma pequena participacao no programa da televisao alema "Wetten, dass...?", aparece em um video promovendo o encontro entre as equipes alemas 'Fortuna Dusseldford' e 'Eintracht' no proximo dia 30 novembro (sabado), dizendo: "Eu gosto da 'Fortuna Dusseldford' mas que 'Eintracht' porque e Rock N' Roll. Super!".[Informacoes via AC/DC Noticias]O video pode ser visto abaixo: De acordo com a agencia Reuters de noticias, o frontman do AC/DC, Brian Johnson, fara uma participacao especial em "The Last Ship", uma trilha sonora composta pelo cantor Sting para uma producao homonima da Broadway.O album/musical explora o tema central de 'volta para casa' e 'autodescoberta', passando pelas memorias da juventude de Sting ao crescer a sombra do Swan Hunters Shipyard, o estaleiro de Wallsend.As reminiscencias pessoais do cantor iluminam verdades universais - a complexidade de relacionamentos, a passagem do tempo e a importancia da familia e da comunidade - para formar uma parabola complexa e afetuosa para os nossos tempos modernos.A peca, em que Sting esteve imerso criativamente durante quase tres anos, estreia na Broadway em 2014 e e uma colaboracao com os vencedores do Tony Award, Joe Mantello (diretor; "Wicked", "Other Desert Cities"), John Logan (autor; "Red", "Skyfall") e Brian Yorkey (autor; "Next to Normal"). "The Last
Ship" conta a historia de do fracasso da industria de construcao naval na Newcastle de 1980, que por muito tempo moldou e afetou a cidade, seu desenvolvimento e sua comunidade.Com lancamento previsto para o dia 24 de setembro, "The Last Ship" foi produzido por Rob Mathes (Sting, Eric Clapton, Elton John, Lou Reed, Carly Simon) e mixado/masterizado por Donal Hodgson. Estara disponivel em duas versoes: uma versao "padrao" de 12 musicas (que tambem estara disponivel em vinil) e uma versao deluxe, com dois discos e cinco faixas a mais.Uma versao super deluxe, contendo 2 discos que englobam 20 musicas dentro de uma embalagem especial, tambem sera vendida em versao fisica exclusivamente pela Amazon.com. A AmazonMP3 sera a vendedora exclusiva da versao digital super deluxe.Fonte: Whiplash.net