da lingua no vestibulo da boca, Lateralidade da lingua (empurrar a lingua contra a bochecha), Vibrar a lingua, Vibrar os labios, Bocejar, Protusao dos labios (fazer bico como se fosse dar um beijo), Retracao dos labios, Rodar o pescoco em todas as direcoes , entre tantos outros exercicios.O que mais afeta aqueles que utilizam a voz profissionalmente e a disfonia, que e conhecida popularmente como rouquidao.Disfonia e um disturbio de comunicacao, caracterizado pela dificuldade na emissao vocal, apresentando um impedimento na producao natural da voz. Pode ser ocasionado por uma disfuncao, abuso vocal ou uso incorreto da voz, e mais frequente em individuos que utilizam abundantemente a voz diariamente de uma forma incorreta.A disfonia e divida em: Disfonias Funcionais, Disfonias Organico - Funcionais e Disfonias Organicas.Disfonias Funcionais:Sao aquelas que nao apresentam nenhuma alteracao visivel nas pregas vocais, elas sao decorrentes do mal uso ou do abuso da voz. Geralmente ocorrem em profissionais da voz que nao tem nenhum tipo de orientacao. Existem 3 fatores que podem vir a desencadear uma disfonia funcional:Uso incorreto da voz :Ocorre em pessoas, sejam profissionais da voz ou nao, que utilizem a voz abundantemente durante todo dia, sem ter nenhuma nocao de como usa la corretamente.Inadaptacoes Vocais :Nao existe, no corpo humano, um aparelho que tenha por funcao especifica a fonacao, mas o que temos e uma adaptacao de varias estruturas, formando assim o aparelho fonador. Quando nao existe uma boa adaptacao destas estruturas, ocorre o que chamamos de Inadaptacoes Vocais.Alteracoes Psicoemocionais:Nossas emocoes influenciam e sao responsaveis por mudancas na nossa voz. A voz, como ja foi dito anteriormente, faz com que nos comuniquemos com outras pessoas; se temos alguma emocao muito forte (raiva, ansiedade, alegria), podera repercutir em nossa voz, provocando uma disfonia funcional.Disfonias Organico Funcionais:Sao, em geral, iniciadas com uma disfonia funcional que tem seu diagnostico tardio, como a disfonia funcional nao foi tratada, entao ela evolui para uma lesao secundaria nas pregas vocais.Disfonias Organicos :Sao aquelas que apresentam uma alteracao anatomica nas pregas vocais.Existem varios tipos de alteracoes anatomicas, veremos algumas:Nodulos :Sao tumores benignos nas pregas vocais, podem ter sua origem no mau uso da voz. O tratamento e feito atraves de fonoterapia e so em alguns casos tem que haver uma intervencao cirurgica.Polipos:Sao tumores benignos nas pregas vocais. O seu tratamento e cirurgico, e seguido de fonoterapia.Paralisia das pregas vocais:Ocorre devido a uma lesao nervosa, podendo atingir uma prega vocal ou ambas. Isso pode acontecer por alteracoes cerebrais, ou alteracoes cardiacas, ou tumores. O tratamento e feito atraves de fonoterapia, e em alguns casos e necessario realizar cirurgia com o objetivo de melhorar o posicionamento das pregas vocais.Cancer:E um tumor maligno que localiza-se nas pregas vocais. Ocorre com maior frequencia em fumantes. O tratamento pode ser cirurgico ou radioterapico.Para maiores esclarecimentos sobre disfonia, ou caso a rouquidao permanecer mais de 15 dias, procure um fonoaudiologo!Fonte: site fonoaudiologia.com