Como atividade fisica ou transporte, o ciclismo contribui muito para a qualidade de vidaCom as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaco no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saude.Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade fisica na rotina sao premissas basicas para ficar longe das doencas.O ciclismo traz beneficios fisicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida. Como atividade aerobica, gera perda de peso, ajuda a equilibrar a pressao e os niveis de triglicerides. Tambem trabalha equilibrio e confianca, alem de relaxar e combater o estresse. Praticada com bom senso e na medida da forma fisica de cada um, a atividade quase nao tem restricoes, completa Marcos Paulo Reis, treinador de corrida e ciclismo, diretor tecnico da MPR Assessoria Esportiva, de Sao Paulo. Ate usada como meio de transporte a bicicleta e boa para a saude. Muita gente busca essa alternativa de locomocao e acaba ganhando folego e bem-estar. Chegar ao escritorio pedalando traz muito mais disposicao para seu dia, atesta o atleta e consultor Cleber Ricci Anderson, da Anderson Bicicletas de Sao Paulo. Entao, vamos pedalar? Antes de comecar, va ao medicoThinkstock/Getty ImagesConsulte um medico antes de se jogar nas atividades fisicasNao importa se o objetivo e melhorar o condicionamento fisico, manter a forma, passear com a familia no fim de semana, adotar a bike como meio de transporte ou mesmo treinar parar participar de competicoes. Antes de dar o start no esporte e bom consultar um medico, que pode ser o clinico geral ou o cardiologista.Um bom exame clinico e outros laboratoriais, de esforco ou de imagens irao atestar a aptidao para a pratica esportiva e dar a seguranca necessaria para evoluir no treino, diz o professor Kenny Monteiro, da Cia Athletica, unidade Belem do Para. Entre os exames que podem ser pedidos estao: hemograma, colesterol total e fracoes e teste ergometrico. Nao ha grandes restricoes para a pratica do ciclismo, mas pessoas com problemas nos joelhos como tendinite ou condromalacia devem realizar a atividade em intensidade menor. Consultar um ortopedista para avaliacao antes de iniciar tambem e recomendado.Entre em forma pedalandoArquivoPedalar e uma atividade para a familia todaPara quem nao pode, nao consegue ou nao gosta de correr, por exemplo, pedalar e uma excelente alternativa de exercicio aerobico. Uma pedalada leve queima cerca de 400 calorias por hora. E, por nao causar tanto impacto nas articulacoes, oferece menos riscos de lesoes do que a corrida, compara Kenny Monteiro, triatleta e professor de ciclismo Cia Athletica, unidade Belem do Para.Onde pedalar?Thinkstock PhotosBicicleta pode ser um otimo meio de transporteA rua e um ambiente agradavel e mais divertido. O exercicio tambem consegue ser mais completo do que na bicicleta ergometrica ou nas aulas de spinning. Pedalando ao ar livre, voce estimula mais suas capacidades motoras e de coordenacao, como destreza, equilibrio, reacao e ritmo, argumenta o treinador Marcos Paulo Reis, da MPR Assessoria Esportiva, de Sao Paulo.Mas e importante lembrar que a rua tambem envolve riscos. Nessa modalidade existem aqueles que ja cairam e os que vao cair. E tombo no