Proxima formacao de Pilates Solo no Kailash Yoga. Curso elaborado tanto para alunos que queiram aprender a praticar Pilates em casa quanto para professores que querem se aprimorar, participe, sao poucas vagas. Inscricoes pelo fone 3389-2310 No pilates arespiracao deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiracaodeve ser forcada e a inspiracao, o mais natural possivel. Via deregra, expira-se nos momentos de maior esforco dos movimentos. Essemecanismo utiliza a musculatura profunda do abdomen (obliquos etransverso do abdomen), alem do assoalho pelvico e eretoresprofundos da coluna (principalmente os multifidos). A ativacaodesta musculatura promove uma melhor estabilizacao da regiao lombopelvica durante o exercicio. Ainspiracao deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ouseja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando aoxigenacao dos tecidos e a capacidade pulmonar. Este e o principalprincipio e esta presente em qualquer escola ou linha de formacao.A respiracao adequada favorece a organizacao do tronco, asustentacao lombo pelvica e o relaxamento da musculaturainspiratoria acessoria dos ombros e do pescoco. Os musculos abdominais nao somente participam da expiracao focada, mas tambem sao funcadamentais na execucao da tosse, no ato de espirrar, na manobra de Valsalva, entre outras, alpem das acoes durante o parto. Reto Abdominal Tem origem na crista e na sinfise pubica. Insere-se na superficie do processo xifoide e nas cartilagens costais da quinta e setima costelas. Sua inervacao ocorre pelo sexto ramo nferior do nervo intercostal, pelo nervo iliohipogastrico (T12-L1) e pelo ilioinguinal (L1). O suprimento sanguineo fica a cargo dos ramos superiores e inferiores da arteria epigastrica. Obliquo Interno Origina-se a dois tercos do lado da superficie superior do ligamento inguinal a crista ilicaca e a fascia toracolombar. Insere-se nas fibras posteriores que passam por baixo e ao lado das bordas inferiores das tres ultimas costelas. As fibras do ligamento inguinal inserem-se na crista pubiana e , nos seus finais, permanecem na aponeurose, para formarem a linha alba. Sua inervacao ocorre pelos ramos inferiores do nervo intercostal (T8-T12), pelo ilio-hipogastrico e pelo ilioinguinal, nos ramos de L1. O suprimento sanguineo ocorre pelos ramos da arteria epigastrica inferior e superior e pelo ramo circunflexo ilicao profundo.Obliquo Externo Origina-se nas bordas inferiorees das oito ultimas costelas. Insere-se na metade anterior da crista iliaca e na aponeurose da parede abdominal anterior. Sua inervacao ocorre pelos nervos intercostais (T7-T12). O suprimento sanguineo da-se pelos ramos inferiores e superiores da arteria epigastrica. O musculo obliquo externo, pela sua acessibilidade ao abdomen, e mais facil de ser eletricamente estimulado.Transverso do Abdomen Tambem conhecido como transversal, e o mais interno dos musculos abdominais. Origina-se no terco lateral do ligamento inguinal, na crista ilicaca e nas cartilagens intercostais inferiores. Primariamente insere-se na bainha aponeurotica da linha alba. Sua inervacao ocorre pelas ramificacoes do nervo intercostal (T7-T12). O suprimento sanguineo da-se pelo ramo circunflexo da arteria iliaca e pelo ramo da arteria epigastrica inferior. Triangular-esternal O triangular-esternal (esternocostal ou transverso toracico) e um musculo acessorio da expiracao. Consiste em uma camada muscular plana e fina profundamente aderida aos musculos intercostais internos. Surge abaixo do osso esterno, finalizando nas cartilagens dos arcos costais das costelas verdadeeiras. Insere-se, por digitacoes,