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E pao de queijo, e pao de queijo.. OPS e piqui, e piqui !Nesse dia, o mineirinho tacador de Gelo do AsdaStory comemora mais aninho da vida dele, acabou de virar o Segundo Digito de Idade! Feliz Aniversario ALQUIMISTA, Jackson Five, Apartador de Briguinhas e MiMiMi, Hoster de Conferencia e Outra Utilidades e Inutilidades!Feliz UP de Idade, e usa bem esses dois ponto de skill da sua vida viu '-' Isso e que o AsdaNews e Todos seus Amigos te Desejam!Postado por AsdaNewsBate Palma ai ! Em fazer um post tipo, Abaixo Assinado!O que voce acham da gente juntar, tipo, agente que participa e lee o blog para pedir eventos, e outras coisas a mais! Entao.. Peco que voces deixem dicas aqui de Eventos, para o AsdaStory Brasil!Ai agente leva pro tio DevilGatsu e Compania lerem e saber que agente ta querendo muito '-' !Que voces acham, hein? Vamo se juntar por uma boa causa!?Entao, maos a obra, deixem seu comentario e seu nick para assim, agente conseguir isso!Postado por AsdaNewsComente ai! Sabado, 07 de agosto de 2010 [19:01]Os adolescentes precisam de uma quantidade equilibrada e variada de todos os nutrientes para manter o intenso ritmo nesta fase de desenvolvimento do corpo: calorias e proteinas para o crescimento e formacao dos musculos e proteina, vitaminas (Vitamina D, Complexo B...) e sais minerais (Calcio, fosforo, ferro...) para formacao dos ossos. Realizar cinco a seis refeicoes diarias, com intervalos de quatro horas, em que estejam presentes alimentos variados. O calcio e importante para a formacao de ossos fortes e saudaveis na adolescencia e na prevencao da osteoporose, mais tarde, por isso o adolescente deve consumir leite (03 a 04 copos diarios), queijos ou iogurte, sardinha, cereais enriquecidos, verduras de folhas escuras, como a couve. Os adolescentes tem grande necessidade de ferro - carnes magras, cereais integrais, feijoes, folhas verde-escuras,etc e vitamina C, laranja, ananas, tangerina, clementina, limao, caju, etc para melhor absorcao do ferro. A semente de abobora e rica em zinco, essencial para o crescimento e a maturacao sexual do adolescente, alem de ser rica tambem em ferro. Adolescentes que estao com excesso de peso devem utilizar porcoes menores de alimentos e praticar, regularmente, exercicios fisicos ou desportos orientados, o que reduz a gordura e define melhor o corpo. Preferir nao utilizar o acucar em sumos para um melhor controle do peso. Evitar salgadinhos e refrigerantes, reserve-os para eventuais festas. Use sempre frutas, legumes e graos. Uma dieta rica em fibras ajuda no bom funcionamento intestinal. Lanches variados e saudaveis devem fazer parte da alimentacao dos adolescentes:Sanduiches SaudaveisHamburguer: 1 pao de hamburguer, 1 hamburguer de frango, 1 fatia de queijo magro, 1 fatia de tomate, 1 folha de alface.Grelhe o hamburguer e junte a fatia de queijo no final, para derreter. Acrescente tomate e alface.Importante: Este sanduiche e mais saudavel que o hamburguer tradicional. Evite maionese e ketchupPao temperado: 2 fatias de pao integral, 1 colher (sopa) de queijo magro ralado, 1 cenoura media ralada, salsa a gosto. Coloque em cada pedaco de pao metade do queijo, metade da cenoura e salpique salsa.
Leve ao forno para derreter ate o pao ficar crocante.Importante: A cenoura e uma excelente substituicao para a batata.Sumos e VitaminasCoquetel de frutas: 1 laranja media, corta em pedacos, mamao 1 fatia, 1 banana. Coloque no liquidificador e adicione meio copo de agua ou leite magro (adoce com pouco acucar mascavo ou adocante). Bata bem e sirva sem coar.Banana com biscoitos: liquidificar um copo de leite magrol (200 ml), uma banana media, quatro biscoitos do tipo maisena ou maria (adoce com acucar mascavo ou adocante). Se preferir, substitua os biscoitos por uma colher (sopa) de aveia.Sumo Vermelho: Pique uma cenoura pequena e coloque no liquidificador, juntamente com uma xavena (cha) de sumo de laranja, meia xavena (cha) de sumo de tomate, tres colheres (sopa) de sumo de limao e adoce com acucar mascavado ou adocante.Dra Silvelita MeteloNutricionistaObs.: Recomendacoes e orientacoes gerais. Para um plano alimentar
agua.2. Escovar os dentes, mas nao comer ou beber nada durante 15 minutos.3. Apos 15 minutos, voce pode comer e beber normalmente.4. Depois do lanche, almoco e jantar nao se deve comer ou beber nada durante 2 horas.5. Pessoas idosas ou doentes que nao podem beber 2 copos de agua, no inicio podem comecar por tomar um copo de agua e aumentar gradualmente.6. O metodo de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudavel. A lista que se segue apresenta o numero de dias de tratamento que requer a cura das principais doencas:1. Pressao Alta - 30 dias2. Gastrite - 10 dias3. Diabetes - 30 dias4. Obstipacao - 10 dias5. Cancer - 180 dias6. Tuberculose - 90 dias7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente. Este metodo de tratamento nao tem efeitos secundarios. No entanto, no inicio do tratamento tera de urinar frequentemente.E melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber agua e saudavel e da energia.Isto faz sentido: o chines e o japones bebem liquido quente com as refeicoes, e nao agua fria.Talvez tenha chegado o momento de mudar seus habitos de agua fria para agua quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar! Para quem gosta de beber agua fria. Beber um copo de agua fria ou uma bebida fria apos a refeicao solidifica o alimento gorduroso que voce acabou de comer. Isso retarda a digestao.Uma vez que essa 'mistura' reage com o acido digestivo, ela reparte-se e e absorvida mais rapidamente do que o alimento solido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestao, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.E melhor tomar agua morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos agua natural. Nota muito grave - perigoso para o coracao: As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardiacos vao ser uma dor no braco esquerdo.Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandibula. Voce pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardiaco.Nauseas e suores intensos sao sintomas muito comuns.60% das pessoas tem ataques cardiacos enquanto dormem e nao conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...Sejamos cuidadosos e vigilantes.Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivencia...Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, podera salvar uma vida.
retardar a evolucao da doenca e aumentar a sobrevida em alguns meses.Por isso os cuidados paliativos sao muito importantes para a melhoria da qualidade de vida dos doentes.A esperanca de vida varia de individuo para individuo mas em termos estatisticos, mais de 60% dos doentes so sobrevivem entre 2 a 5 anos.
exercicios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuarios de creatina relataram aumentos significativos de forca depois de usa-la por apenas uma semana! E sabido tambem, que quanto mais creatina uma celula do musculo levar, tambem eleva-se a quantidade de agua em seu interior, isto e, promove um fenomeno chamado volumizacao das celulas ou hidratacao intracelular. Quando voce toma creatina, a celula muscular e hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a agua entra no musculo, ela cria um ambiente muito mais propicio para o crescimento de novos musculos, pois a agua leva tambem para dentro do musculo muitos nutrientes importantes, como as proteinas, vitaminas, aminoacidos, minerais, entre outros.VOLUMIZACAO CELULAR nao promove a retencao de agua nas celulas (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratacao intracelular.Pense em suas celulas musculares como baloes de agua individuais (musculos sao compostos por 70% de agua). Se voce puder colocar mais agua dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se voce retirar a agua, eles se tornam menores e mais flexiveis. Quando os musculos comecam a "inchar" com creatina e agua, e se voce treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados". Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina e a fase de saturacao (ou carregamento). Isso significa que voce precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular. Por que usaria CREATINA ? Como e o objetivo de muitos suplementos que hoje estao no auge, incluindo L-glutamina e HMB, a creatina e usada na tentativa de impulsionar os niveis de forca, acentuar ganhos no tamanho e na forca do musculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer apos exercicios intensos. Durante a suplementacao com creatina, um atleta pode aumentar seus niveis de creatina no musculo e assim produzir mais energia durante rapidas e intensas explosoes de forca, como treinamento com peso e corrida de velocidade. Este e o principal motivo da popularidade da creatina nos ultimos anos. Os atletas estao descobrindo que eles podem correr mais rapidos, levantar mais pesos e pular mais alto usando creatina. E verdadeiramente o suplemento dos esportes de hoje. Alem de fornecer aos atletas mais forca por curtas duracoes de tempo, a creatina tambem atua como um volumizador da celula, semelhantemente a Glutamina. O aumento celular e o processo pelo qual moleculas de agua sao puxadas para dentro da celula do musculo, ajudando-a a mostrar-se cheio ou mais bombeado e, desse modo, a celula muscular fica mais hidratada e cria todas as condicoes favoraveis para o crescimento do musculo.Que dose de CREATINA deve ser tomada ? Ate o momento nao existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a fase de saturacao, para a primeira semana da suplementacao, quando o corpo esta mais propicio. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na forca e no desempenho do musculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturacao 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser
suficientes - esta dosagem de creatina pode ser ajustada de acordo com o peso corporal do atleta, sendo recomendado 0.3g/Kg/dia - Entao, logo que os musculos estejam saturados com creatina, a dose de manutencao pode ser iniciada. Esta devera variar de 5 a 10 gramas ao dia. Quais os efeitos colaterais da CREATINA ?Ate o momento nenhum efeito colateral foi atribuido ao uso de Creatina. Algumas pessoas afirmaram que creatina causa caibras musculares. Isto NAO foi confirmado por nenhum estudo cientifico ate esta data. Creatina e um nutriente natural produzido por nossos corpos e e acreditado ser seguro.A creatina e provavelmente o suplemento alimentar mais pesquisado e conhecido da historia, existem milhares de experimentos comprovando seus efeitos positivos sem que sejam verificados efeitos colaterais.COMO USAR CREATINA Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faca uma saturacao, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de cha cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manha, ao meio dia, a tarde e a noite. Misture com 250 ml de agua ou suco e mexa ate dissolver. A partir de sexto dia de uso, faca a manutencao, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de cha) antes do treino e outra apos o treino; quando nao treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoacidos, bcaa, proteina do soro do leite e outros. A saturacao e uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, de uma atencao bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto nao treinar. Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuarios ja sentem os resultados. Depois de 30 dias, voce pode esperar resultados significativos. Este artigo tem somente o proposito informativo e nao tem a intencao de substituir uma orientacao profissional. O uso de VITAMINAS, MINERAIS e SUPLEMENTOS ALIMENTARES pode trazer excelentes resultados para voce, mas antes de utilizar qualquer produto para sua saude recomendamos consultar um NUTRICIONISTA, MEDICO (ortomolecular) ou outro especialista para sua avaliacao e acompanhamento.
Por isso, metodos de cozimento que usam baixas temperaturas sao escolhas mais saudaveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.Ministerio do Desenvolvimento Agrario Alimentar-se de maneira correta significa prevenir doencas e melhorar a qualidade de vidaVida saudavelA adocao de uma alimentacao saudavel previne o surgimento de doencas cronicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contem vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequencia.As fibras, apesar de nao serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substancias nocivas com a parede do intestino grosso.A ingestao de vitaminas em comprimidos nao substitui uma boa alimentacao. Os nutrientes protetores so funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos nao e recomendavel para prevencao do cancer.Os bons habitos alimentares vao funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos habitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijao.O Ministerio da Saude lancou o Guia da Alimentacao saudavel. Na publicacao (veja integra em http://www.saude.gov.br/alimentacao) estao os dez passos para uma alimentacao saudavel. Sao eles: Coma feijao com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro e uma combinacao completa de proteinas e faz bem a saude. Consuma diariamente tres porcoes de leite e derivados e uma porcao de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparacao torna esses alimentos mais saudaveis. Consuma, no maximo, uma porcao por dia de oleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentacao. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de agua por dia. De preferencia ao consumo de agua nos intervalos das refeicoes. Torne sua vida mais saudavel. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade fisica todos os dias e evite as bebidas alcoolicas e o fumo. Faca pelo menos tres refeicoes (cafe-da-manha, almoco e jantar) e 2 lanches saudaveis por dia. Nao pule as refeicoes. Inclua diariamente seis porcoes do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, paes e massas), tuberculos como as batatas e raizes como a mandioca nas refeicoes. De preferencia aos graos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural. Coma diariamente pelo menos tres porcoes de legumes e verduras como parte das refeicoes e tres porcoes ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. FonteMinisterio da Saude
e sair de casa: corta-se a fazer a barba, entorna o copo de sumo que bebeu a pressa na camisa e tem de mudar de roupa. Sai de casa a correr, so para voltar atras porque se esqueceu da carteira. Chega ao carro e nao tem as chaves, toca a voltar a casa. Finalmente na estrada, mais atrasado do que nunca e no meio de um transito infernal, comeca a ficar chateado depois de ter sido ultrapassado e nao tarda nada esta a buzinar e a chamar nomes a todos os condutores. Chega ao escritorio tarde e muito mal disposto. Fala torto para todos e esta de ma cara toda a manha. O facto de a sua secretaria estar coberta em papeis, nao conseguir encontrar o relatorio que precisa e uma caixa de e-mail com 20 mensagens por ler tambem nao ajuda. Para alem disso, sabe que tem dois projectos que estao super-atrasados e que o seu director esta tudo menos contente. Tem de terminar 5 tarefas antes da reuniao do meio-dia e depois vai passar a tarde toda em mais e mais reunioes.Ja perceberam a ideia, nao ja? O dia do Miguel foi pessimo e de regresso a casa, teve a companhia de um enorme engarrafamento. Chega tarde, exausto, completamente stressado e com os pensamentos no trabalho que deixou por fazer, nos e-mails que nao conseguiu despachar e nas tarefas acumuladas que o esperam amanha. A casa esta uma confusao e ele comeca a resmungar com os miudos que nao arrumaram os brinquedos como deve ser. Come uma refeicao rapida e gordurosa em frente a televisao, onde acaba por adormecer.OK, sabemos que este cenario e exagerado, mas a verdade e que acontece! E para alem das varias fontes de stress que tornaram o dia do Miguel num dia para esquecer, existem muitas mais e todos voces sabem quais sao.A licao mais importante a retirar de toda esta historia e que, com um pouco de reflexao, estas fontes de stress podem ser eliminadas. Veja como:1.Identifique as suas fontes de stress. De todos, este e o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress e o primeiro passo para poder elimina-las efectivamente. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais stressantes. Quais sao as pessoas, as actividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu stress. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que nao tem uma solucao definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as menos stressantes.2.Elimine obrigacoes desnecessarias. A nossa vida esta cheia de obrigacoes, comecando com as profissionais e passando pelas familiares, as civicas, as tarefas domesticas e aquelas ligadas a instituicoes, associacoes ou paroquias; terminando nos passatempos, actividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faca o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam
mais stress do que prazer.3.Procrastinacao. Deixar para amanha aquilo que pode ser feito hoje todos fazemos isto! So que, ao deixar que os afazeres da sua vida se amontoam, tambem gera stress. Desenvolva o habito de fazer agora ou tratar imediatamente e mantenha tudo sobre controlo e em dia.4.Desorganizacao. Todos temos uma pontinha de desorganizacao dentro de nos. Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de organizacao perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas e, mais tarde ou mais cedo, o desleixe que, se nao for travado a tempo, pode tornar-se caotico. E a desorganizacao tambem e stressante visualmente e horrivel e se nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, pior ainda! Reserve um tempinho para se organizar: comece com o escritorio e os mil e um papeis que la abundam, passando progressivamente para as restantes divisoes da casa.5.Atrasado. Estar atrasado stressa qualquer um. Temos de correr para nos arranjarmos, correr para chegar ao sitio aonde ja deviamos estar, enquanto stressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que mal que vai parecer! Aprenda a chegar cedo, faca deste um novo habito e vai ver como se livra desse maldito stress! Faca um esforco consciente para chegar sempre cedo, assim tambem podera sair mais cedo. Um resultado directo deste esforco e que conduzir vai ser muito menos stressante. Cronometre o tempo que demora a arranjar-se, sair de casa e chegar ao emprego, por exemplo... se calhar ate e mais rapido do que pensa, nao? Uma vez familiarizado com os seus tempos, basta comecar 10 minutos mais cedo, para chegar a todo o lado com 10 minutos de antecedencia, nas calmas e sem stress... e uma sensacao fantastica!6.Controlador. Embora gostariamos de ser, nao somos o Mestre do Universo. Tentar controlar tudo e todos nao funciona, mas tentamos fazer isso mesmo e quando verificamos que, de facto, nao gera resultados, os nossos niveis de ansiedade sobem em flecha. E importante aprender a deixar as coisas fluirem naturalmente, respeitar a forma como as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes situacoes que povoam a nossa existencia. A unica coisa que realmente pode controlar e voce proprio aperfeicoe isso antes de tentar controlar o resto do mundo. Para alem disso, procure distanciar-se das suas tarefas e aprenda a delegar. Deixar de tentar controlar as pessoas e as situacoes que nos rodeiam, e um passo importante para uma vida sem stress.7. Multiplas tarefas. Executar, em simultaneo, multiplas tarefas pode parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em que nao conseguimos concentrar-nos o suficiente numa so tarefa para poder conclui-la. Entretanto, ficamos stressados. Faca apenas uma coisa de cada vez.8.Elimine os suga-energias. Se ja parou para analisar a sua vida (passo 1) e identificou as suas maiores fontes de stress, provavelmente tambem descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia. Existem certas coisas na vida que sao mais exaustivas que outras e com a desvantagem que nao tem qualquer valor acrescentado. Saiba quais sao e faca um delete permanente. O resultado? Mais energia,