A populacao em geral tem experimentado um crescente aumento ponderal com elevacao dos niveis de gordura corporal, o que pode levar a diversos disturbios metabolicos e problemas cardiovasculares (1).Ha um estigma diante da prescricao de atividades fisicas, muitos profissionais acreditando que a unica maneira de se reduzir a gordura corporal seria atraves de atividades fisicas predominantemente aerobias de baixa intensidade, preferencialmente as ciclicas, como caminhadas, corridas e ciclismo. A origem desta crenca pode estar no fato de que, em relacao a energia total, a gordura e o substrato mais utilizado nestes tipos de atividade (1).Um erro e ignorar o gasto calorico total da atividade, pois atividades fisicas de maiores intensidades produzem gastos caloricos elevados, podendo ser mais eficientes na reducao da gordura corporal (2).Outro erro seria ignorar a elevacao do metabolismo pos-exercicio, visto que exercicios de intensidades elevadas produzem as maiores elevacoes no gasto energetico apos seu termino (3).A musculacao e importante no processo de emagrecimento, porque aumenta o gasto calorico e impede a diminuicao do metabolismo basal que costuma ocorrer durante as dietas hipocaloricas (4).O exercicio resistido (musculacao) e um potente estimulo para aumentar a massa, forca e potencia muscular, podendo ajudar a preservar a musculatura, que tende a diminuir devido a dieta, maximizando a reducao de gordura corporal (5). Alem disso, seu potencial em melhorar a forca e resistencia muscular pode ser especialmente benefico para as tarefas do cotidiano, podendo facilitar a adocao de um estilo de vida mais ativo em individuos obesos sedentarios (6).Segundo Pollock (7), dentre os exercicios anaerobios, o trabalho de forca, proporcionado pela musculacao, leva aos seguintes beneficios:. Aumento de massa muscular corporal magra (Hipertrofia) para ajudar a manter o gasto energetico em repouso e evitar a obesidade (prevencao de sarcolema).. Aumento da forca para evitar quedas e lesoes a medida que se envelhece.. Aumento da secrecao de hormonios anabolicos.. A diminuicao da porcentagem de gordura corporal.. Reducao da dor em pacientes que sofrem de dores lombares e melhora da mobilidade. .Aumento da densidade mineral ossea para evitar osteoporose, sobretudo em mulheres.. Melhora do metabolismo da glicose e da sensibilidade da insulina para evitar diabetes. .Melhora os perfis de lipidios sericos, como aumento do colesterol HDL e reducao do colesterol LDL, para evitar aterosclerose e cardiopatia coronariana.. A melhoria da forca e resistencia muscular.. Aumento do metabolismo celular nas horas seguintes ao exercicio. . Aumento do gasto calorico, favorecendo o equilibrio calorico negativo.A reducao da gordura corporal e estimulada pelos exercicios resistidos, tal como ocorre com todos os tipos de atividade fisica (8). Condicao indispensavel para que ocorra mobilizacao de tecido adiposo e o balanco calorico negativo, cujo principal mecanismo e a reducao da ingestao alimentar. Sendo o tecido adiposo a maior reserva de energia do organismo, compreende-se que quando faltam calorias na alimentacao para suprir a demanda energetica, ocorra mobilizacao de gordura corporal. A contribuicao dos exercicios fisicos em geral para o processo de emagrecimento decorre do aumento no gasto calorico diario. No caso dos exercicios resistidos, alem do gasto calorico da atividade, ocorre tambem o estimulo para elevacao da taxa metabolica basal, em decorrencia