Evite Aprender receitas de novos pratos ricos em calorias;Evite toda e qualquer bebida alcoolica, principalmente acompanhada de tira-gostos gordurosos. Esse tipo de bebida abre o apetite fazendo com que se coma mais do que o necessario;Evite doces de qualquer natureza, principalmente refrigerantes;Evite toda e qualquer comida de origem animal, normalmente possuem muita gordura satutada;Procure alternativas para compromissos sociais que nao o levem a comer e beber. Ao inves de convidar seu amigo(a) para beber cerveja, chame-o para jogar tenis, por exemplo;Desenvolva tecnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo, quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietetico;Prepare-se com antecedencia para eventos sociais, como festas e viagens. Tente planejar sua alimentacao;Prepare-se com antecedencia para situacoes como uma festa de casamento. Tente planejar antes o que vai comer e beber;Lembre-se sempre de todos os beneficios do exercicio fisico, que nao se limitam ao gasto de calorias;Pratique atividades fisicas informais. Alguns macetes ajudam: por exemplo, parar o carro em uma vaga mais distante do local aonde ira. EVITE USO DE CONTROLES; Cinco suspeitos de envolvimento com o trafico de drogas foram presos, durante uma operacao na Favela do Jacarezinho, no suburbio do Rio, realizada por agentes do Batalhao de Operacoes Especiais (Bope). Mais cedo, cerca de 500 kg de maconha foram encontrados por cachorros da Companhia de Caes da Policia Militar, que foram ao local para dar reforco. A acao terminou por volta das 18h.De acordo com o Bope, tambem foram apreendidas nove pistolas, 15 carregadores, 30 motos, R$ 1.070 em especie e dois quilos de crack. O objetivo era reprimir o trafico de drogas na regiao. No inicio da acao, houve troca de tiros, mas ninguem ficou ferido.Cerca de 100 policiais do Bope participaram da operacao, que tambem contou com o apoio de dois veiculos blindados, caminhoes e retroescavadeiras para retirar barricadas montadas por traficantes no interior da favela.Duas operacoesAinda nesta sexta-feira (29), agentes realizaram uma operacao na Favela do Caju, na Zona Portuaria, para cumprir mandados de prisao. Policiais do 4o BPM (Sao Cristovao), do 22o BPM (Mare) e do 16o BPM (Olaria) participaram da operacao, que terminou com cinco presos e um morto.Ja no Morro do Chapadao, em Costa Barros, no suburbio, agentes do 41o BPM (Iraja) tambem participaram de uma operacao para reprimir o trafico de drogas. A acao terminou com quatro presos e drogas apreendidas.do G1|| O horario de funcionamento da Linha 4-Amarela de Metro de Sao Paulo sera ampliado a partir desta segunda-feira (02). O novo horario sera das 4h40 as 15h, de segunda a sexta-feira, incluindo feriados. A expansao do horario faz parte da estrategia de ampliar gradativamente o horario de operacao das tres estacoes (Paulista, Faria Lima e Butanta) que ja foram inauguradas na linha.De acordo com a concessionaria ViaQuatro, a atual demanda de 29 mil passageiros/dia deve passar para cerca de 50 mil. A razao de manter a linha operando ainda em horario reduzido, ampliando-o de forma progressiva, e para permitir que todos os testes sejam concluidos e a linha esteja apta a operar