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Voce conhece essa musica?! Dog Days Are Over? Nao?! Deixa eu explicar! Deste a primeira vez que ouvi essa musica, eu senti uma energia maravilhosa, ouvia, ouvia e nao entendia! Semana passada, eu montei um play-run (gosto de chamar assim!) para treinar corrida e coloquei essa musica e jurei para mim mesma que jamais irei caminhar ouvindo essa musica e que e ela o meu hino durante todo o meu programa. E entendi que a energia maravilhosa que eu sentia e a motivacao que de vez em quando teima em querer ir embora!As corridas me motivam, os resultados me motivam, minha familia me motiva, o apoio mesmo que atrapalhado da minha mae me motiva, meus amigos me motivam, a disposicao fisica quando estou na academia me motiva, o meu corpo agradecendo no final do dia pela dose de endorfina me motiva, mas algo que ate entao eu nao enxergava, me motiva muito mais, o resultado final!Eu tirei o foco do resultado final e perdi cerca de 3 meses de dedicacao exclusiva ao meu R.A. Como se diz, I'm Back!Eu voltei, estou mais motivada, mais determinada em chegar ao meu objetivo. Ando tao motivada que e estranho dizer que talvez eu arque com a situacao de nao beber no carnaval para nao desacelerar meu ritmo que ando formando nessas tres ultimas semanas.Novamente, me vejo perdendo roupas, que eu havia comprado por ter perdido outras, vejo o desempenho nas aulas de Jump e local, no treino de rua, na hidroginastica e no Aquapower e WaterBike (do inferno!) do Hudson, eu nao quero trocar isso por nada, nem por um gole de cerveja!Minha motivacao e a fe de que se eu chegar no meu objetivo com a minha forca de vontade e apoio da minha familia e amigos, pronto, os dias de cao acabaram!Ontem, eu fiz uma nova pesagem, e a pequena meta de perder 2kG, que eu citei no ultimo post esta quase sendo alcancada, quando a unica opcao e seguir em frente, e so isso que me resta, nao tenho a capacidade de voltar, eu sigo em frente!Eu cometi muitos erros durante meu R.A., mas nao disse que acertaria tudo?! Meus erros foram transformados em motivacao para seguir em frente, sem eles, onde estou, eu jamais estaria!Obrigado mae, por toda a dedicacao, pai, por estar agora me acompanhando nas corridas e tambem fazendo o seu R.A. particular!Obrigado amigas, Lud, Gabi, Lindaura e Aninha por sempre estarem conversando comigo, me incentivando e me apoiando!Obrigado a Academia Crawl, ao professor Hudson, que faz a pior aula de WaterBike do mundo! A Kika tambem por compartilhar as duras aulas comigo!Vamo que vamo!The dog days are overThe dog days are doneThe horses are comingSo you better run Eu voltei.....Voltei, devido a necessidade e falta que tehho de escrever nesse blog e o quanto esse habito me ajuda no caminho!Andei deixando o projeto de lado e perdendo o foco! Perdi tanto o foco que fiquei preocupada com minha saude! E tomei uma decisao: REINVENTAR!E estou me reiventando! Voltei uma mulher com habitos diferentes, restricoes que antes eram um
pesadelo e hoje sao faceis de lidar, mas com um objetivo bem maior: ALTA PERFORMACE!Na epoca dos instagrams de it-girl de fit, eu nao vou abandonar esse blog e se escrevo so para mim, tem problema nao, estarei livre para o fracasso e para o certo SUCESSO!Minha regua de peso ta atualizada e eu to muito focada no SUCESSO do meu projeto!Jamais deixei de praticar atividade fisica, mas mudei a receita: faco agora todos os dias atividade fisica e nas segundas e quartas, faco ela acompanhada e ja em duas semanas, notei o resultado!Mudei de nutricionista, que vai me tender a uma alimentacao mais saudavel e nutritiva (ADIOS! Dieta da proteina), eu comerei de tudo e comerei bem!!Meu foco: Quero ter um 2014 com atividades fisicas de alta performace, quero desafios, quero meritos e quero saude!Quero um ICM digno de uma pessoa que se esforca, quero suor, quero definicao e resultados e voltei!Voltei pra esse jogo e nao estou de brincadeira!!!Boa sorte pra mim!
Na minha primeira consulta com a nova nutricionista, ela me passou, sem brincadeira, uns 30 exames para serem realizados.Sinceramente? Pensei em nao fazer! Plano de saude nao cobre solicitacao de nutricionista e os exames nao ficaram baratos! Mas fiz, por que sabia, que algo poderia estar acontecendo no meu organismo!CAIXAAAA!!!Sorte minha, que apesar de ter pensado em nao faze-los, nao tenho peso na consciencia em gastar dinheiro com tres coisas na minha vida: comida, saude e presentes!Os exames em media foram bons, entretanto os mais principais foram pouco satisfatorios! Junto com o plano de alimentacao, suplementos receitados por ela, eu tenho esse proximo mes para elevar indices que podem me deixar longe de uma quase anemia.A falta de vitamina D tambem e algo que ela detectou nos exames, junto com o Cortisol baixissimo.Algumas coisas me preocuparam, eu prestei muita atencao na consulta de ontem e ate peguei um afeto pela minha nutricionista, quando ela me disse que eu tinha comecado bem o tratamento, com a perda de 3,5kG em um mes.Eu queria ter perdido mais, mas sei que tudo tem seu tempo! Final de ano ta ai! Nao tenho condicoes de perder o foco! Ta tudo amarrado! Preciso seguir! O que o facebook pode proporcionar e muito alem de compartilhadas e fotos marcadas. Ha varias paginas de pessoas que fazem R.A, perfis de academia, de clinicas que ao compartilharem um simples post, ajuda, motiva e informa!Nao sei qual perfil que foi compartilhado esse video, mas eu chorei. Na verdade, e um documentario de mais de uma hora e exige paciencia para assistir, (eu demorei 2dias para ver tudo), acredito que so quem assiste e uma pessoa que se enquadra ou que ja se enquadrou nessa condicao, eis o video:MUITO ALEM DO PESOEsse video retrata algo muito triste, e quase sempre inconsequente na vida das pessoas que atingem a idade adulta com sobre peso ou com obesidade, a infancia assistida pelos pais com habitos NADA saudaveis.Hoje eu vou contar a minha infancia, algo alegre e triste ao mesmo tempo, mas por meio desse video pude identificar varias coisas que eu sei que meus pais nao fizeram por mal, mas que eu jamais irei fazer com os filhos que um dia irei ter.Eu sempre fui uma crianca que comia de tudo, gostava de verdura, de legumes, nunca fui ter nojinho para comer, mas comia de tudo! Minha mae me ensinou a comer verduras e meu pai tambem, isso eu tenho que admitir, eu como todos os tipos de verdura e legumes gracas ao costume deles.Mas eles cometeram erros. Meu pai quando era pequena, trabalhava em restaurante a noite, e sempre quando chegava do servico, de madrugada, ele trazia consigo uma marmitinha de guloseimas e acordava eu e meu irmao para comer, para ele era agradar a gente e a gente gostava, mas isso era um habito e e muito errado, e isso foi por anos, tenho recordacoes disso quando era adolescente. Tenho recordacoes de eu levar na minha lancheira quando estudava no jardim, pedaco de pizza!Era pizza, churrasco, sanduiche, batata-frita, coisinhas fritas, tudo quanto
e tipo de "caloria vazia" e a gente mandava pra dentro. Eu fui uma crianca gordinha, porem sempre feliz.Eu brincava e praticava esporte, gostava, mas sempre com aquele sobre-peso, na escola nao era facil. Hoje e chamado de "bullying, mas na epoca era so brincadeira. Eu sempre fui aceita pelas amiguinhas de escola, mas volta e meia tinha um pentelho me chamando de "popotinha, a poupanca da alegria", essa eu nao esqueco e por conta disso, nao fiz conta no Banco Caixa. E serio! Hoje eu dou risada, mas se eu ver alguma crianca maltratando uma crianca gordinha, pronto, eu tomo as dores!Pais, eduquem seus filhos com habitos saudaveis para o corpo e para a mente. Facam de seus filhos instrumentos de igualdade social, racional e espiritual!!! Meus pais, como educadores foram exemplares, hoje sou o que sou devido a guia deles, mas a educacao de habito saudavel, eu aprendi e ainda estou aprendendo e na marra mesmo.Hoje eu vejo criancas com sobre peso e ate mesmo obesa e isso corta o meu coracao! O futuro delas e um futuro que para haver gloria so se for pelo sacrificio, la em casa e assim! Na minha casa, minha afilhada tem habitos alimentares tao "rudimentares" que eu chego a brigar com o meu irmao, mas tia nao educa, ne?! Eu faco de tudo para ela tentar comer uma fruta, mas a pequena adora um macarrao, adora um refrigerante!Esse documentario e triste, pois criancas nao deveriam ter essa pressao na sociedade, mas a sociedade e cruel, ela nao afaga ninguem, ela bate e ainda ri na sua cara! Infelizmente e assim!Hoje, eu estou numa luta diaria para ser uma pessoa saudavel, faco de tudo para nao ingerir alcool, pratico atividades fisicas, evito isso, evito aquilo! Qual e o balanco?! Apesar de tudo, de algumas frustacoes e a sombra da balanca quase que diariamente comigo, o balanco e positivo, vejo meu futuro, uma pessoa mais saudavel, terei mais tempo para viver! Viverei tudo!Um post de reflexao!
Eu sou movida a desafios, a novas conquistas, novos obstaculos e novos conhecimentos e com esse habito, eu resolvi MUDAR!Mudei de nutricionista, mudei de ficha de academia e ate mudei a postura para praticar atividades fisicas, toda vez que entro numa academia, entro com o pensamento: "quero sair daqui exausta";Eu corro, eu pelado, nado, puxo ferro, faco tudo! Mas apesar de tudo, nao vem aquela medalha! KKKKNesse periodo de um ano e sete meses de processo eu adquiri o habito de participar de corridas e mesmo quando nao ia bem nas dietas, eu nao deixava de participar, e hoje, tenho 13 medalhas, conquistas, cada uma com uma historia, cada uma com o seu merito!No proximo domingo (01/12) me desafiei a dar a volta da pampulha, na corrida oficial. Sao 18,6km e minha condicao fisica nao e da melhores, apesar de ja ter sido bem pior, eu usei duas semanas pra dar uma enxugada!!!Quero chorar, quero sentir dor, quero fazer o meu psicologico perder para o meu fisico e cruzar a linha de chegada vitoriosa em mim!!!!Concentracao! Esse post e muito especial!!! Hoje eu vou escrever sobre o destino das coisas na vida!!!Quando comecei meu R.A. nao imaginei que tudo na minha vida iria se tornar tao extenso, ao ponto de algumas coisas se misturarem!! Pois e, ta tudo misturado e isso e a minha vida!!A quase um ano eu conheci a Fundacao Sara e desde entao, tento na medida do meu pequeno possivel colaborar la!!Essa e a parte do meu R.A. que se chama intriseca, nao da pra cuidar do corpo, sem cuidar da mente e do espirito!!! Ai conversando sem nada oficial com a Leonidia, que trabalha la, tivemos a ideia de organizar um grupo de corrida com os voluntarios, funcionarios e familiares em prol da divulgacao do trabalho realizado pela Fundacao Sara e pela promocao da saude!!!E comecou nesse ultimo domingo, com muitos voluntarios animados, alguns ressacados, outros ja treinados!!! Tudo misturado, em um objetivo, cooperar, colaborar, interagir e representar!!!Entao, minha conclusao e a seguinte.... Eu nunca iria correr/ caminhar quase 5kn se eu nao tivesse mudado meus habitos, a ideia talvez nunca iria ser pautada se nao fosse meus habitos de correr corridas de rua!! E o destino de Deus!!!Olha todo mundo ai!!!! Nessa vida de comer salada, beber agua e praticar exercicios, as vezes ficamos expostos a algumas atrapalhadas! Por mais que eu saiba o caminho, sempre aparece em algum momento, alguma coisa que me faz tender ou a me sabotar ou a experimentar!Fui vitima da auto-medicacao e vivi um dia de reflexoes, entao resolvi registrar no meu blog toda a peripecia de uma terca-feira que simplesmente fiquei mais tempo no banheiro do que em qualquer outro lugar! Vale a pena conferir....La estava eu, na segunda-feira, toda pomposa, num jantar elaborado por mim e uma maravilhosa amiga (que vou preservar o nome, pra eu passar vergonha sozinha mesmo!). Ao inves do arroz, a quinoa, ao inves da batata-frita, o salmao assado com tempero natural, saladinha e uma garrafa de vinho! Divino, perfeito! Refeicao dos Deuses! Prestes a colocar
a primeira garfada, a decisao que mudaria minha terca-feira e colocaria de vez pra nunca mais querer comer coxinha!Minha amiga tira de sua bolsinha, lotada de remedios, um remedio e me fala: "Toma isso aqui, ele simplesmente vai cortar 30% de toda a gordura que voce vai ingerir hoje". Olhei pra ela, olhei pro remedio, olhei pro salmao, peguei o santo remedio e mandei pra dentro, sem peso na consiencia, fui comer feliz e depois fui dormir feliz e acordei feliz!Ela ja tinha comentando como o remedio corta os 30%, mas nao achei que fosse pra tanto. Comecou meu martirio e a conclusao de que se um salmao tem gordura, nao quero nem ver uma coxinha frita, um lanche da Mc Donalds, um pernil assado e por ai vai.Eu nao reconheci o meu intestino, ele simplesmente arregou e me deixou com a possibilidade de eu ter que, ou ir embora pra casa ou ter que usar uma fralda ou algo semelhante! O santo remedio que tomei simplesmente isolou a gordura digerida por mim, deixando o meu cocozinho que quase sempre reparo antes de dar tchau, com o pior aspecto possivel. A gordura saiu em forma liquida, com cor de oleo de coxinha frita e me pareceu muito alem dos 30%.Eu ligava pra minha amiga e falava, eu to perdendo o oleo do meu cabelo, o oleo da minha cara, to perdendo a fe, eu preciso de ajudaaaaaaaaaaaaaaaaa!Calma, que passa, amanha passa, ela dizia;E durante o dia foi assim, da pior forma possivel e com um medo terrivel de ir ao banheiro e achar que eu tava com vazamento. Serio, se eu fosse um carro, certamente iriam achar que o oleo do tanque de combustivel estava vazando, de tanta gordura que saiu de mim, proveniente do maravilhoso salmao que fizemos.Essa experiencia, que eu levei na brincadeira, por que, minha amiga ja havia me descrito como o remedio iria reagir no organismo, me fez perceber o quanto absorvemos de gordura em uma refeicao.E o quanto devemos nos preocupar com a nossa alimentacao, alto indice de gordura acarreta muitos problemas de saude, sendo o pior dele a morte! Sem exageros!Claro, que houve detalhes mais sadicos que os descritos, mas me serviu pra rir, para me monitorar em relacao ao uso de gordura nos alimentos e a principalmente nao exagerar no vinho! rsrsrsrsrssrs! Mas a verdade e que devemos ter disciplina sempre, sempre mesmo! Tudo pode ser certo ou tudo pode ser errado, nao ha meio termo pra dieta mais!!Entao, depois de um dia, me achando A Majestade Suprema do banheiro feminino do servico, chego em casa, ja exausta da situacao, louca pra tomar um banho e tirar aquela sensacao de estar cheirando oleo diesel, alem de estar untada, sou obrigada a comer salada sem azeite e afogar legume sem oleo, pelo simples motivo que estava enjoada de ver tanto oleo em um so dia! Acho que nunca mais volto ao normal!Hoje e retorno a nutricionista!!! To louca pra ver algum resultado!
Um ano atras, abri meu coracao e escrevi no blog esse post:http://meupesomeuamigo.blogspot.com.br/2012/03/decisao-de-comecar.htmlA decisao de comecar!Hoje uns dias apos de completar um ano da minha decisao de comecar, acho que vou me reinventar!Batizo esse post como: " A decisao de continuar"Li o post e como engenheira, so percebi os numeros: faltam 17kG dos quais disse eliminaria. To triste por nao ter alcancado a meta? Talvez!Estou feliz por mesmo depois de um ano, nao ser a mesma pessoa! Sou uma mulher completamente diferente!Eu vou continuar e a partir de hoje, renovo meus votos com o meu corpo, vou buscar a qualidade de vida, vou continuar nas corridas, na alimentacao saudavel, na reducao dos chopps (aaaaah!!!)Ja nao tenho a Clinica como meu apoio, sigo sozinha, ja, conheco o territorio que caminho e sei das minhas limitacoes!Vamo que vamo, na renovacao dos meus votos!Familia, mae, pai, irmaos, obrigado pelo apoio!Amigos, obrigado pela fe em mim depositada!Mas de tudo, ate que nao to tao ruim! Um ano atras tava assim!Vamos?! Meus diias tem sido otimos !!Tbm ne .. Com a best' aki em csa naum tinha como ser diferentee !So q ela foi emboora onteem :'( .. Mas dpois vai voltar para ir a igraja cmg ..Agt fik no pc , fizemos musica e dancamoos triler .. HAHAHAHA' ameey *--*E meus avos (parte d paai) estao aki em csaa Meu pai fik relembrando o passado e me mostrandhu as bandas da epoca dele .. Ele me mostrou uma cara la e falou q akele garoto e como se fosse o Justin no passado para as meninaas ..E o garoto era mt mt mt estranhoo horrivel nda a ver com o Justiin ! Meu pai fik me zuando falandhu q o Justin e gay hunf' >.< Eu to viciadaa em uma musica da banda Restart LEVO COMIGO Eu naum consego escutaar outra .. E mt perfeiita !E amanhaa e niveer do meu pai ^^ Vai fazeer 40 aninhus huahauhauha' Minha semana naum foi mtu maneiira ! Eu tentei ensinar a nath a virar estreliinha .. Mas ela naum conseguiu .. E eu revii a minha maniinha q eu amo mt ! Estava com mta saudadee dela, vaziia mt tempo q eu naum haviia .. Ela veio para ca quarta , agt fik jogando jogo,pulando corda,e jogando bolaa ,pintamos unha , vemos um filme (mt mt shoow) ,e como e d costume entramos na neet * oq acontesceu com o patiinho?? hauhauhauhauah' (soluizaentendee'Agt acordou no diia seguinte e fik contando nossos sonhos loukoos uma para a outra hauhauahauh'Quinta agt foi para o estudo d casais (buabuabuabua, queriia ir para o d juveniis) .. Chegou la encontramos a nath e a ana livia agt fik batendo papo laa tras da csa da nath .. Foi mtu show !!(mas ainda prefiria ir para o d juveniis ) .. Dpois eu e luiiza chegamos em csa e fomos ver idolos (amo mt) ! E fomos dormir acho q umas 2 da manha pq fik jogando jogo , e a luiiza falou q naum deitava para dormir enquanto naum conseguisse ganhar d mim
AFF# ..Mas dpois agt fik um boum tempo conversandhu , e eu levei o maiiioor susto pq agt estava falandhu d demonio e para mim meu pai estivesse dormindo .. ai eu fui no banheiro pegar um negoco la e o piior q eu fui pensandhu na nossa conversa ,qdu eu viro para o lado o meu pai esta la paradoo d ldu ainda e falou BOA NOITE SARAH ! pow qse me matou !!! Ja levo susto atoa .. E agt acordou igual desesperadas pq o pai dela ja estava la em baixo para buscar ela .. Aii veio a grandee dessepcao : O JOGO DO BRASIL pow fik mtu triste .. mtu mtu msm .. Qse chorei .. E tbm fik com mta raiva , pow o Brasiil tinha perdido o vizinho comecou a chingar o dunga e dpois tocar vuvuzela e colokar musica animadaa .. Pow queriia saber o pq da musica .. pow o vizinhu naum se tocou q tdu mundo estava triste naaum ?! AFF # o sonho acabou :'( , agr vou ter q tirar esse esmalte verde e amarelo da minha unha ..buabuabua .. mas tem seu ldo boum : agr hexa so o mengao ! hauhau'So me resta torcer para a Argentiina (YN' ..kkk'AAAh e qse q me esquecoo eu fik d recuperacaao ! E naum estou triste naaum fik em 2 materias etica e ed.fisica ..Na hra q eu soube levei um baque pq eu nunk tiinha fik d recuperacao em nenhuma materia .. Mas dpois fik feliis e ansiosa para saber como e a aula d recuperacao e principalmente oq os proff's vao dar d materia , pq o d etica naum deu materia nenhuma durante o ano pq ele e novo a outraa proff esta internadaa e ela tbm naum havia dado nenhuma materia direiito e o d ed.fisica tbm naum deu nda ' Pow antes eu pensava " como sera q um ser humano consegue fik d recuperacao em etica e ed fisiica?" e agr eu q fik .. UAU ! Tdu por causa d trabalhoo os proff's mudaram a data d entrega dos trabalhos e eu naum fik sabendo .. Mas tdu beem ,tdu na vida tem uma primeiraa veez # Eu me recupero (Y aah so pesso uma coiisa , naum quero q ning da escola venhaa me zuar por isshu nem eu nem a luiiza (ela tbm fik,tbm foi em 2 materias,mas foram materias diferentees) .. Pq agt naum ta afiim das brincadeirinhas idiotaas d vcs naum !! E hj eu estoou indo viajar , vou para VR e tbm chu q vou dar uma passadinha em Itatiaia naum seei .. E eu so volto domingo para a escola dominicaal (Y ! ---->Sarah Fraga<-----
Lembra qdu eu faleei para vcs q eu iria viajar sexta?Entao eu naum fui para VR naum ..No meio do caminho tinha uma peca enorme de moude d fazeer garrafa pet, e o meu pai passou por cima foi no meio certiinho do carro .. Pq se fosse mais para um ldo iria pegar do tanque d oleo e o carro poderia explodir , e se fosse mais para o outro ldo iria pegar na roda e o carro poderia capotar O.o ! Mas Deus nos livrou !OBG JESUUS =D!Q boum ! Se naum minha familia poderia ter morrido .. o q e mt mt triste ... Mas naum morreu(Y !!E eu fui para a delegaciia no carro da policia huaauah' PELA PRIMEIRA E ULTIMA VEEZ SE DEUS QUISEER! fik tdu bem .. La no meio da estrada o David comendo e eu tirandhu ftu tava tdu OK!Sabado eu fik em csa , editei algumas ftus q eu tirei na beira da estrada (fik la parada esperando a policia civil chegaar) ..e e claaro vi LEGENDARIIOS e tbm colokei um ftu no meu orkut em homenagem a esse programa q eu amo tanto (Y ! Domingo foi mtu maneeeeeeiro ! Amey mtu ! na escola dominical foi super show .. Dpois no culto d noite foi melhoor ainda ! Foi o culto em q chamaram os lideres la na frentee e q entregaram as pastas do Pro-Jetro e eu sou uma lider *--*Eu so me irritei com akela blusa do Pro-Jetro ,pq estava grande em mim , mas no final fik tdu bem eu amarrei ela d lado ! E segunda a Luiiza veio para ca fik comighu ;) ! Agnt jogou jogo,conversamos e viimos CQC (adooro!Alem d ver o nosso video q a um tempo atras agt gravou um video em q estavamos dacandhu uma musica la hauhauahuahuhauhauh' rimoos mt ! falei q vou colokar no youtube e qse a mateei hauhauah' E ontem nasceu o irmao da minhaamiiga Nathalia ! O Gustavoo mt lindoo !!deve ser d nome (deixaemofe hahaha' E agr agt tha indo la ver ele .. E ir para a igreja ..naum vou mas te viciar naum hygor hauhauauah' As ferias foram otimaas !Cda vez eu gosto mais de Volta Reondaa (cidadeqnasci !Smp mantendo o FOCO ! Ahuahauha' (elaentendee 'Sabado naum foi tao legaal, so naum foi pior pq eu fui na festa d niver da minha amighaa nathalia .. E domingo Nossah foi mt boum !E tbm teve entrevista com Justiin d tardee e eu vii ! Ele e mais perfeiito do q eu imaginava *Voltaa as aulas .. Ontem eu naum fui pq naum estava beem .. Mas hj eu fuui ! E ameey *--* recreio foi mt show ! E agr me parece q os garotos estao menos chatos e menoos pertubadoooos mais engracadoos ( y ! Eu achei q o povo ia falar mt e q iria ser um saco .. Mas eu estou gostando d voltar a estudaar *E amanha ja tenho trabalho para entregaar :SE agr voou tentar fazer um e-mail
para mim .. E vou fazer um facebook (y E amanha vou me lembrar de levaar o short d ed.fisica para naum fik d recuperacao d novoo !Ahauhauha'Parabeens Amigaah !Q Deus te abencoe e te de mtos anos d viida !Te amoo mt E saiba q nunka ning vai tomaar o seu lugaar ! pois vc tem um jeito especial q e so seeu !By : - SarahFraga *