do nosso corpo temos que estar em dia com nossa saude mental. Ria muito, seja feliz, pratique sua fe. Leia, pinte, converse com seus amigos, passeie e faca tudo aquilo que voce gosta e te deixa feliz.04 - MetabolismoO metabolismo de nosso corpo e algo complexo que devemos respeitar. Existe pessoas que se nao tem uma boa noite de sono, no outro dia rendem pouco. Outras ingerem pouco liquido, acabam ficando desidratadas e isso mexe no metabolismo. A agua e um solvente universal que ajuda na quebra dos compostos quimicos dos alimentos , sem contar que somos mais de 70% feitos de liquidos. Nosso corpo tem limites que devem ser respeitados.Saiba mais sobre o Metabolismo: Blog Alimente-se com Sabedoria05 - DescansoToda atividade fisica deve ser seguida de um momento de repouso, as vezes em busca de aperfeicoar nosso corpo para a danca exageramos nos exercicios e dinamicas. Sobrecarregando assim nossa musculatura, esqueleto, sistema cardio-respiratorio e outros varios aspectos. Devemos dar uma atencao maior ao corpo e perceber quando ele pede descanso. Fora a atividade da danca tambem temos toda nossa rotina do dia a dia. Entao temos que tentar organiza-la de uma forma que nos traga prazer e satisfacao em estar realizando tais atividades. Lembre-se de descansar adequadamente sempre que necessario.06 - HidratacaoA hidratacao do organismo e algo imprescindivel. Temos que prestar bastante atencao neste item, pois como ja citei nesta postagem, somos maior parte composto de liquido. Para um bom funcionamento dos rins, por exemplo, a agua e muito importante. De acordo com os nutricionistas devemos tomar no minimo 2 (dois) Litros de agua por dia. Sempre que estiver terminado uma atividade longa de danca, lembre-se de tomar bastante agua para repor os liquidos perdidos. Nao podemos esquecer que o corpo nao perde so liquidos mais tambem muitos sais minerais. Para isso eu aconselho os isotonicos, que sao otimos repositores dos sais minerais.07 - AlongamentoToda atividade fisica deve ser iniciada com um bom alongamento. O alongamento ajuda a oxigenar a musculatura, aquecendo o corpo e preparando o sistema cardio-respiratorio para a atividade que vira. Tenha uma especial atencao com essa parte. Muitos dancarinos tem uma real preguica de se aquecer, como adoram dancar nao veem a hora de estar fazendo aquilo que gostam - A Danca. Mais temos a obrigacao de respeitar nosso corpo, dando a ele um aquecimento adequado. Faca a experiencia, voce rendera muito mais durante a danca.08 - Medicina EsportivaA medicina hoje esta tecnologicamente bastante avancada, principalmente a medicina esportiva. Pois e, a danca alem de ser uma atividade cultural tambem e considerada uma atividade esportiva. Nos dancarinos somos artistas mais tambem atletas. Os atletas devem ter um acompanhamento diferenciado, porque praticamos uma atividade de exige bastante do corpo. Existe dancarinos que vivem profissionalmente, praticando a danca de seis a oito horas diarias. Entao aconselho fazer uma bateria de exames regularmente.09 - Os PesNossos pes sao fundamentais para tudo na danca e na vida tambem. Eles nos fornecem a base para movimentos complexos, e mesmo quando estamos fazendo algum movimento de solo ele continua sendo importante. Devemos estar