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O mau humor pode deixar a inteligencia mais afiada. Pelo menos e o que sugere um estudo recente publicado na revista cientifica Australasian Science. Segundo o pesquisador responsavel pelo estudo, o professor Joseph Forgas, a tristeza e o mau humor podem melhorar a capacidade de julgar diferentes fatos e tambem beneficiam a memoria.O estudo foi baseado em testes que manipulavam o encorajamento dos participantes, usando filmes e lembrancas, tanto as positivas quanto as negativas. De acordo com o cientista, o estado de animo positivo beneficia a criatividade, a flexibilidade e o senso de cooperacao. Ja o mau humor deixa a pessoa mais focada e atenciosa, alem de facilitaro pensamento prudente, aumentando o processamento de informacao no cerebro e tambem a capacidade de argumentacao. "Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nos em cada momento e daquilo que, realmente vale como principal".Assim sendo, 20 regras de vida foram colocadas em destaque no Instituto Frances de Ansiedade e Stress, em Paris. Dizem os "experts" em comportamento que, quem ja consegue assimilar 10 delas, com certeza aprendeu a viver com qualidade interior. Seguem elas:1) Faca pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no maximo.Repita essas pausas na vida diaria e pense em voce, analisando suas atitudes.2) Aprenda a dizer nao sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos e um desgaste enorme. 3) Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaco para o improviso,consciente de que nem tudo depende de voce.4) Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ageis que sejam os seus quadros mentais, voce se exaure. 5) Esqueca, de uma vez por todas, que voce e imprescindivel. No trabalho, casa,no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuacao, a nao ser voce mesmo.6) Abra mao de ser o responsavel pelo prazer de todos. Nao e voce a fonte dos desejos,o eterno mestre de cerimonias.7) Peca ajuda sempre que necessario, tendo o bom senso de pedir as pessoas certas..8) Diferencie problemas reais de problemas imaginarios e elimine-os porque sao pura perda de tempo e ocupam um espaco mental precioso para coisas mais importantes.9) Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem tambem achar que e o maximo a se conseguir na vida.10) Evite se envolver na ansiedade e tensao alheias enquanto ansiedade e tensao. Espere um pouco e depois retome o dialogo, a acao.11) Familia nao e voce. Esta junto de voce. Compoe o seu mundo,mas nao e a sua propria identidade.12) Entenda que principios e conviccoes fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.13) E preciso ter sempre alguem em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilometros. Nao adianta estar mais longe.14) Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importancia sutil de uma saida discreta.15) Nao queira saber se falaram mal de voce e nem se atormente com
esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analitica, sem qualquer convencimento.16) Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, e otimo ... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.17) A rigidez e boa na pedra, nao no homem. A ele cabe firmeza, o que e muito diferente.18) Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompoe mais que o sono. Logo, nao perca uma oportunidade de divertir-se.19) Nao abandone suas 3 grandes e inabalaveis amigas: a intuicao, a inocencia e a fe!20) E entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: Voce e o que se fizer ser!
"Peca a Deus que o ajude a realizar todos os bons propositos e resolucoes que estiver fazendo agora para o Ano Novo. Decida-se a fazer exatamente o que resolveu e, em nenhuma circunstancia, permita que os antigos maus habitos o obriguem a voltar atras." Paramahansa Yogananda Por Tania Vernet Quando participava de um grupo em uma casa espirita,todos os meses doavamos alimentos para compor cestas basicas que eramdistribuidas as familias carentes da comunidade.A cada mes, um grupo se encarregava de trazer arroz, outro,feijao, e assim por diante, a fim de que se compusesse a cesta. Em determinadomes, coube ao meu grupo trazer cafe. Nada poderia ser mais simples: um quilo decafe, nao importava a marca.No entanto, a coordenadora nos alertou: Combinem entre voces para trazeremapenas cafe em po ou cafe soluvel. Porque as pessoas reclamam que receberam deum tipo e as outras de outro. Entao, melhor que seja tudo igual.Por muito tempo, refleti sobre isso. As familias eramcarentes, recebiam cestas de alimentos que com certeza supriam suasnecessidades imediatas. Entao por que reclamavam? Afinal, nao pagavam nada!Um dia, me caiu nas maos um livro, intitulado Trapeirosde Emaus.Contava a historia de uma comunidade iniciada por um padre, para pessoas queeram o que chamariamos de Sem Teto. Um trecho me chamou a atencao. O padrecontava suas experiencias em caridade.Quando menino, ele costumava acompanhar seu pai que todosos meses, doava um dia de seu tempo para atender pessoas carentes. O pai eramedico, mas como ja havia quem atendesse as pessoas nesse setor, ele sededicava a cortar cabelos, profissao que tambem exercera.O menino percebia que embora seu pai executasse seu servico de graca e comamor, as pessoas reclamavam muito. Exigiam tal ou tal corte e as vezes quandoiam embora, xingavam o pai porque nao haviam gostado do corte.Mas o pai tinha uma paciencia infinita, tentava atender ao que lhe pediam ejamais revidava as ofensas, chegando ate mesmo a pedir desculpas, quando alguemnao gostava do trabalho que ele realizara.Entao, um dia, o menino perguntou ao pai por que ele agia assim. E por que aspessoas reclamavam de algo que recebiam de graca, que nao teriam de outraforma.Para essas pessoas, disse o pai, receber e muito dificil. Elas se sentem humilhadasporque recebem sem dar nada em troca. Por isso elas reclamam, e uma maneira demanterem a autoestima, de deixar claro que ainda conservam a propriadignidade.E preciso saber dar, disse o pai. Dar de maneira que a pessoa que recebe naose sinta ferida em sua dignidade.Depois li um livro de Brian Weiss em que ele contava que uma moca estava muitozangada com Deus. A mae dela morrera, depois de varios anos de vida vegetativa,sendo cuidada pelos outros como um bebe indefeso.Minha mae sempre ajudou os outros, nunca quis recebernada, nao merecia isso, dizia ela.Entao, ela recebeu uma mensagem dos Mestres:A doenca de sua mae foi uma bencao, ela passou a vida ajudando os outros, masnao sabia receber. Durante o tempo da doenca, ela aprendeu. Isso era necessariopara a sua evolucao.Depois de ler esses dois livros, comecei a entender aatitude das pessoas que reclamavam do que recebiam nas cestas basicas. Comecei
tambem a refletir sobre essa fragil e necessaria ponte entre as pessoasque se chama Dar e receber.Quando ajudamos alguem em dificuldade, quando damos alguma coisa a alguem que anecessita, seja material ou imaterial, estamos teoricamente em posicao desuperioridade. Somos nos os doadores, isso nos faz bem e as vezes tendemos anao dar importancia a maneira como essa ajuda e dada.Por outro lado, quando somos nos a receber, ou nos sentimos diminuidos, ourecebemos como se aquilo nos fosse devido. E quantas vezes fizemos dessa ponte uma via de mao unica?Quantas vezes fomos apenas aquele que da, aparentemente com generosidade, masguardando la no fundo nosso sentimento de superioridade sobre o outro... Ouesperando sua eterna gratidao.E recusamos orgulhosamente receber, porque naoprecisamos de nada,nem de ninguem. Ou porque temos vergonha de mostrar nossa fragilidade, como seisso nos fizesse menores aos olhos dos outros. E quantas vezes fomos apenasaquele que tudo recebe, sem nada dar em troca, egoisticamente convencidos denosso direito a isso...A Lei e dar com liberalidade e recebercom gratidao ensina Sao Paulo. Que cada um de nos consiga entender as licoesde Dar e receber e agradeca a Deus as oportunidades de aprende-las.
Segundo Deepak Chopra1. Meu espirito e um campo de possibilidades infinitas que conecta tudo o mais. Esta frase resume a totalidade do que estou expondo. Se voce esquecer tudo o mais, lembre-se apenas disso. 2. Meu dialogo interno reflete meu poder interno. O dialogo interno das pessoas auto- realizadas pode ser descrito assim: e imune a criticas; nao tem apego aos resultados; nao tem interesse em obter poder sobre os outros; nao tem medo. Isso porque o ponto de referencia e interno, nao externo. 3. Minhas intencoes tem poder infinito de organizacao. Se minha intencao vem do nivel do silencio, do espirito, ela traz em si os mecanismos para se concretizar. 4. Relacionamentos sao a coisa mais importante na minha vida. E alimentar os relacionamentos e tudo o que importa. As relacoes sao carmicas e quem nos amamos ou odiamos e o espelho de nos mesmos: queremos mais daquelas qualidades que vemos em quem amamos e menos daquelas que identificamos em quem odiamos. 5. Eu sei como atravessar turbulencias emocionais. Para chegar ao espirito e preciso ter sobriedade. Nao da para nutrir sentimentos como hostilidade, ciume, medo, culpa, depressao. Essas sao emocoes toxicas. Importante: onde ha prazer, ha a semente da dor, e vice-versa. O segredo e o movimento: nao ficar preso na dor, nem no prazer (que entao vira vicio). Nao se deve reprimir ou evitar a dor, mas tomar responsabilidade sobre ela. 6. Eu abraco o feminino e o masculino em mim. Esta e a danca cosmica, acontecendo no meu proprio eu. A energia masculina: poder, conquista, decisao. A energia feminina: beleza, intuicao, cuidado, afeto, sabedoria. Num nivel mais profundo, a energia masculina cria, destroi, renova. A energia feminina e puro silencio, pura intencao, pura sabedoria. 7. Estou alerta para a conspiracoes das improbabilidades. Tudo o que me acontece de diferente na vida e carmico. E, portanto, um sinal de que posso aprender alguma coisa com aquela experiencia. Em toda adversidade ha a semente da oportunidade. E melhor tentar e falhar, que se preocupar e da janela ver a vida passar.E melhor tentar, ainda que em vao, que sentar-se fazendo nada ate o final.Eu prefiro na chuva caminhar, que em dias tristes em casa me esconder.Prefiro ser feliz, embora louco, que em conformidade viver."(Martin Luther King) Sobre Mahatma Gandhi todo mundo sabe, o homem que levou o povo indiano a independencia do dominio britanico em 1947. Portanto, segue abaixo 10 ensinamentos dele para mudar o mundo :1 - Mude a si mesmo Voce deve ser a mudanca que voce quer para o mundo. Antes de querer mudar o mundo, voce deve mudar a si mesmo. Fazendo isso, as pessoas que estao ao seu redor perceberao a mudanca e tambem mudarao. Por essa razao que o conhecimento mais importante e o autoconhecimento. A partir desse conhecimento, voce comecara a perceber quais sao as premissas e os preconceitos que te guiaram em outras situacoes e que voce deve trabalhar para corrigir;2 - Voce esta no controle Ninguem pode me ferir sem minha autorizacao O que voce sente e como voce reage a
algo esta sempre com voce. Voce e senhor dos seus pensamentos e atitudes. Ninguem alem de voce pode controlar o que voce sente. O segredo e fazer com que esse pensamento ganhe cada vez mais forca ao longo do tempo;3 - Perdoar e deixar ir em frente Os fracos nunca podem perdoar. O perdao e o atributo do forte. Combater o mal com o mal nao vai ajudar ninguem. E, como foi colocado no item anterior, voce sempre escolhe como reagir a algo. Nao perdoar e ficar preso ao passado e significa falta de aprendizado com a situacao, causando apenas sofrimento e paralisando sua acao no presente;4 - Sem acao, nao se vai a lugar algum Uma grama de pratica vale mais do que toneladas de pregacao Intencao sem acao e o mesmo que nada. Agir pode ser duro e dificil diante do novo, mas nao podemos criar resistencias internas. Os livros podem na maior parte apenas lhe trazer conhecimento, mas voce tem que agir e transformar esse conhecimento em resultados e em compreensao;5 - Atencao com o presente Eu nao quero prever o futuro. Estou preocupado em cuidar do presente. Deus nao me deu nenhum controle sobre o momento seguinte. Segundo Gandhi, a melhor maneira que ele encontrou para superar a resistencia interna, que muitas vezes nos impede de agir, e permanecer no presente, tanto quanto for possivel. Estando no presente, voce nao precisa se preocupar com o momento seguinte do qual voce nao tem controle. A resistencia a acao vem da sua imaginacao nas consequencias futuras negativas. Esse e outro habito mental que voce deve procurar que cresca e se torne mais poderoso ao longo do tempo;6 - Todo mundo e humano Eu afirmo que sou um individuo simples sujeito a errar como qualquer ser-humano. Eu, no entanto, tenho humildade suficiente para confessar meus erros e refazer meus passos. O problema nao esta em errar, mas sim em nao reconhecer seus erros. Sem reconhecer seus erros ou fraquezas, voce nunca estara livre deles. Errar e humano e deve ser encarado como um instrumento pedagogico de aprendizado;7 - PersistaPrimeiro eles te ignoram, depois riem de voce, entao voce luta, voce ganha. Sempre termino meus posts com a frase Keep the Faith que significa Mantenha a fe, seja persistente. Com o tempo, a oposicao a voce desaparece. O tempo que voce pensa que uma realizacao levara para ser atingida nao e o mesmo tempo que normalmente leva-se para atingir os seus objetivos. Essa crenca vem do mundo em que vivemos cheio de pilulas magicas como em propagandas que nos prometem perder muito peso ou ganhar muito dinheiro em 30 dias. Minha mae me disse uma vez um frase sabia : O tempo de Deus nao e o mesmo tempo dos homens;8 - Veja o lado bom das pessoas e ajude-as Suponho que a lideranca em um determinado momento significava musculos, mas hoje isso significa ficar junto com as pessoas. Sempre ha algo a ser aprendido com qualquer pessoa. Esse pensamento torna a vida mais facil para voce e as relacoes tornam-se mais
agradaveis e positivas. E quando voce enxerga o lado bom das pessoas fica mais facil motivar-se para estar a servico delas;9 - Seja integro, autentico, seja verdadeiramente voce Felicidade e quando o que voce pensa, o que voce diz, e o que voce faz estao em harmonia. As pessoas gostam de autenticidade ao se relacionar. Talvez por essa razao e que as empresas estejam sendo tao questionadas nos dias de hoje. Como ja disse um grande filosofo : Voce e o que voce faz.10 - Continue a crescer e evoluir O desenvolvimento constante e a lei da vida, e um homem, que sempre tenta manter seus dogmas e preconceitos para parecer consistente, dirige-se em uma falsa posicao Aprender e um ato de humildade. A natureza humana e de evolucao e nao a estagnacao.
Woke up a little late todayLooking out the clouds are grayGot no missed phone calls from youStill your picture by my bedStill the one I want insteadBut I can't find a way to sayCome back (Come back)You make up what I lackMy pride has left me all aloneIt's getting so coldI'm closing the windows to stay warmIt's a chill in my soul since you've been goneThe silence is louder than any thunder taking me underOh, I'm staying home todayGonna hide away'Cause it feels like rainDo you know what it feels like?Do you know what it feels like?Do you know what it feels like?When it feels like rainEvery day just seems the sameAnd I'm the only one to blameI tried to play like I'm fineBut I know the pain is here to stayThat your love has washed awayIt falls and runs down the drainCome back (Come back)You make up what I lackMy pride has left me all aloneIt's getting so coldI'm closing the windows to stay warmIt's a chill in my soul since you've been goneThe silence is louder than any thunder taking me underOh, I'm staying home todayGonna hide away'Cause it feels like rainAt some point this darkness is bound to fade todayIt's so hard to believe this storm will ever blow awayI'm closing the windows to stay warmIt's a chill in my soul since you've been goneThe silence is louder than any thunder taking me underOh, I'm staying home todayGonna hide away'Cuz it feels like rainDo you know what it feels like?Do you know what it feels like?Do you know what it feels like?It feels like rainDo you know what it feels like?Do you know what it feels like?Do you know what it feels like?When it feels like rain Ingredientes:250gr de canjica grossa1/2 frango em pedacos1 cebola grande picadinhaExtrato de tomateTempero a gostoModo de fazer:Cozinhe a canjica na panela de pressao, ate ficar macia (+/-20minutos). Em uma outra panela com oleo doure o frango ja temperado. Acrescente as cebolas e deixe fritar mais um pouco. Coloque o extrato de tomate, a canjica e a agua do cozimento. Acrescente mais agua se necessario e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Acerte o tempero e sirva acompanhado de arroz branco e salada crua. Ingredientes:1 pacote de macarrao espaguete1 colher (sopa) de sal1 fio de azeite2 colheres (sopa) de manteiga1 xicara (cha) de leite1 caixa de creme de leite1 pitada de noz moscada1 xicara (cha) de queijo prato ralado1 xicara (cha) de queijo provolone ralado1 xicara (cha) de queijo parmesao ralado2 colheres (sopa) de queijo gorgonzola amassadoModo de fazer:Cozinhe o macarrao em uma panela grande com aproximadamente 5 litros de agua, o azeite e o sal ate ficar al dente. Escorra e reserve. Derreta a manteiga, junte o leite, o creme de leite e a noz-moscada e aqueca sem ferver. Adicione os queijos e junte tudo ao macarrao escorrido, deixando os queijos derreterem. Ingredientes:1 cebola (media) picadinha6 tomates (sem pele e sem semente) picados6 colheres (sopa) de oleo2 berinjelas (medias) em cubinhos1 colher (sopa) de oregano1 colher (sopa) de manjericao500g de macarrao curto (a
seu gosto) cozido "al dente"Tempero a gostoModo de fazer:Refogue a cebola e os tomates com 2 colheres (sopa) de oleo. Junte o tempero, 1/2 xicara (cha) de agua fervente, e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. Reserve. Em uma panela grande, frite as berinjelas com o oleo restante, mexendo ate ficarem macias. Junte o molho reservado e cozinhe por 5 minutos. Sirva quente sobre o macarrao previamente escorrido.
Ha muito tempo uso a soja na alimentacao de minha familia, entao resolvi compartilhar aqui um post que encontrei na internet e nos proximos dias postarei receitas a base de soja. Espero que gostem. O texto e de Giuliana Esteves e o site e dicasdenutricao.comA soja era utilizada na cozinha chinesa desde o seculo XI a.C, mas apenas no inicio do seculo XX chegou ao Ocidente.E um grao da familia das leguminosas, assim como o feijao, lentilha, grao de bico e ervilha. Sob o aspecto nutricional a soja e rica em proteinas de boa qualidade (possui de 35 a 40% proteinas de alto valor biologico contendo os 10 aminoacidos essenciais em teor adequado, exceto a metionina), e eliminadora de radicais livres por conterantioxidantes, possui acidos graxos poliinsaturados (omega 6 acido linoleico e omega 3 acido linolenico) e compostos fitoquimicos como: isoflavonas, saponinas, fitatos, dentre outros. Tambem e uma excelente fonte de minerais como: cobre, ferro, fosforo, potassio, magnesio, manganes, enxofre, cloro e vitaminas como A, C, E, complexo B. Alem disso, possui fibras, que sao de extrema importancia para o funcionamento adequado do intestino e tem a capacidade de captar particulas maiores de gordura, levando-as a passar direto pelo intestino, sem serem absorvidas.A soja, alem do proprio grao, pode ser consumida de varias maneiras, como extrato de soja, oleo de soja, tofu, misso, shoyo, lecitina de soja, proteina texturizada de soja (PTS) e farinha de soja.Muitos estudos atuais comprovam que o consumo de produtos a base de soja promovem beneficios, como:- Coracao: a ingestao de 25 gramas por dia de proteina de soja reduz o LDL, o maucolesterol, cerca de 33% e aumenta o HDL (colesterol bom).- Prevencao do cancer: o consumo diario de soja e seus derivados diminui a incidencia de cancer de mama, colon e prostata.- Menopausa: a soja atenua os suores noturnos e as ondas de calor.- Osteoporose: o fitoestrogenio ajuda a fixar o calcio e fortalece a estrutura ossea.- Diabetes: as fibras do grao de soja agem como reguladores do nivel de glicose.- Arteriosclerose: a isoflavona torna as arterias mais flexiveis e reduz o indice da doenca.Consumo recomendado: 25 gramas de proteina de soja, que correspondem a 3 colheres de sopa de grao cozido, ou 1 xicara de cha de PTS ou 12 xicara de tofu.Importante: o consumo de soja ou outros alimentos funcionais nao garantem uma vida saudavel se nao forem incluidos no nosso dia-a-dia habitos saudaveis, como uma alimentacao equilibrada e a pratica de atividade fisica regular. Ingredientes:2 xicaras (cha) arroz cozido1 pimentao vermelho picado1 peito de frango cozido e picado1 ovo2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada2 colheres (sopa) de oleotempero a gostoModo de fazer:Em uma panela grande aqueca o oleo e adicione o tempero. Junte o pimentao e o peito de frango. Mexa bem enquanto fritam. Quebre o ovo sobre a mistura mexendo para ficar em pedacinhos. Junte o arroz e continue fritando para aquecer bem todos os ingredientes. Polvilhe a cebolinha e sirva a seguir. Ingredientes:1 kg de carne moidaTempero a gostoCenoura ralada1 lata de milho verde1 lata de ervilha2 copos de proteina
texturizada de sojaAgua para hidratar a proteinaModo de fazer:Prepare a carne moida normalmente e tempere a seu gosto. A parte, hidrate a proteina. Depois da carne refogada adicione a cenoura, o milho e a ervilha. Junte a soja e deixe cozinhar por 5 minutos. Acerte o tempero e sirva. Este molho pode ser servido com arroz e salada, pode ser usado como recheio de tortas e pasteis.