O acumulo de gordura abdominal e um preditor para doencas cardiovasculares, diabetes e diversos marcadores inflamatorios. Por esse motivo, intervencoes para otimizar a perda de gordura, especificamente nessa regiao, tem sido pesquisadas. Nesse sentido, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ganhou manchetes, aparece como "salvacao" contra a obesidade dentre "gurus" do fitness, instragrans etc. Mas, embora ainda nao tenhamos estudos suficientes para estabelecer um alto grau de evidencia, vamos ver o que a literatura tem demonstrado e ter muito cuidado ao ler e interpretar os resultados (por isso ja disse em meu instagram varias vezes e repito, estudos cientificos nao podem cair nas maos de qualquer um).Vamos iniciar com dois estudos que demonstram superioridade do protocolo intervalado de alta intensidade. No estudo de Maillard e colaboradores (2016), foi comparado um protocolo de 60 tiros de 8 segundos (77-85% Frequencia cardiaca maxima) com outro de 40 minutos a 55-60% FCmax. O protocolo foi realizado duas vezes por semana, durante 16 semanas em 71 mulheres com diabetes tipo II. A perda de gordura foi semelhante nos dois grupos, sendo que no grupo de alta intensidade, houve maior perda de gordura abdominal subcutanea e visceral. No estudo de Cheema e colaboradores (2015), foi comparado um treino intermitente de box versus uma leve caminhada. Em todos os parametros, o treino intermitente foi superior (VO2max, diminuicao do percentual de gordura, diminuicao da pressao sistolica etc).Em ambos os estudos, ha limitacoes metodologicas que podem comprometer os resultados. No estudo de Maillard e cols (2016), apenas compararam a ingesta calorica dos individuos e viram que nao havia diferencas, ou seja, nao propuseram o mesmo deficit calorico individualmente. A intensidade foi ajustada pela frequencia cardiaca maxima (em academias, na pratica, pode ser um bom marcador de intensidade; mas nao seria um padrao otimo para pesquisa cientifica). E, assim como no estudo de Cheema e cols (2015), o gasto calorico total de ambos os protocolos nao foi informado ou mensurado. No estudo de Cheema, a dificuldade em comparar os protocolos e mais complicada, pois foi realizado um treino de box (que apresentou maior aderencia da amostra), com a mensuracao da intensidade atraves de um monitor cardiaco, sem dados sobre gasto calorico.O recente estudo de Zhang e cols (2017) equalizou os protocolos com o mesmo gasto calorico (300 KJ/sessao) e nao demonstraram diferencas na perda de gordura, diminuicao da gordura abdominal ou visceral. No estudo de Lazzer e cols (2016), realizado em adolescentes obesos, tiveram o cuidado de controlar a ingestao calorica, promover uma educacao nutricional em tres diferentes protocolos: baixa intensidade (40% VO2max.); alta intensidade (70% VO2max.; e HIIT. O VO2max. aumentou de forma mais acentuada no grupo de alta intensidade e HIIT. Todos os grupos exercitados perderam gordura corporal, mas o grupo de baixa intensidade foi superior.E quando combinamos musculacao (treino resistido ou RT), realizando o treino concorrente? Muito se diz sobre uma interferencia no treino aerobico de moderada intensidade (AE) na massa muscular para quem realiza musculacao (embora muitas pesquisas demonstram ser minimo ou inexistente) e que a realizacao de HIIT seria superior. O estudo de Fyfe e