thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de carboidratos e necessaria ao metabolismo normal das gorduras. Consuma de 6 a 11 porcoes diariamente.1 porcao de paes, cereais e massas: 1 fatia de pao ou 12 xicara (cha) de cereais (tipo granola) ou 12 xicara (cha) de arroz ou 12 xicara (cha) de macarrao cozido. Grupo 2: Legumes e verduras sao ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Prefira as folhas verdes escuras (brocolis, mostarda, couve) e legumes amarelo-alaranjados (cenoura, abobora, beterraba). Consuma de 3 a 5 porcoes diariamente.1 porcao de vegetais: 1 xicara (cha) de folhas cruas ou 12 xicara (cha) de vegetais cozidos Grupo 3: Frutas sao boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Consuma de 2 a 4 porcoes diariamente.1 porcao de frutas: 1 fruta fresca ou 34 xicara (cha) de suco (extraido da polpa) Grupo 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijao, lentilha, ervilha, grao de bico e soja, alem de nozes e castanhas. Sao os alimentos construtores. Sao necessarios para a construcao e manutencao dos tecidos organicos, formacao de enzimas, hormonios e varios liquidos e secrecoes corporeas e preservacao do sistema de defesa. Sao alimentos ricos em proteinas, vitamina B12 e minerais como zinco e ferro. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de carne, feijao e nozes: 1 file pequeno de carne bovina, peixe ou ave ou 1 ovo ou 12 xicara (cha) de feijao (ou substituto) ou 12 xicara de nozes ou castanhas. Grupo 5: Leite e derivados - sao os maiores fornecedores de calcio, mineral envolvido na formacao dos ossos e dentes, contracao muscular e na acao do sistema nervoso. Tambem sao fontes de proteina de boa qualidade. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de leite e derivados: 1 copo de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo (prefira os queijos frescos) Grupo 6: Os lipideos (oleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidrados e das proteinas. Alem disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, sao uma forma de armazenamento de energia. Os lipideos sao veiculos de vitaminas lipossoluveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, oleos etc. Estao no topo da piramide e devem ser consumidos com moderacao.1 porcao de gordura: 1 colher (sopa) manteiga, margarina ou maioneseRessalta-se o numero de porcoes a serem consumidas dependem de fatores como idade e atividade fisica. Em funcao das porcoes consumidas, o numero de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias. Fonte: http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php
bebidas com gas, degluticao de ar ou alimentacao em grande volume; mudancas subitas da temperatura de alimentos ingeridos; modificacoes da temperatura corporal, como sauna seguida de ducha gelada; ingestao de bebidas alcoolicas; ou ate mesmo gargalhadas). Quando ele fica ou sensibilizado, envia uma mensagem para o diafragma se contrair, o que dispara o soluco.O caracteristico barulhinho hic, hic surge quando ocorre fechamento subito da glote (abertura superior da laringe, onde se localizam as cordas vocais), produzindo vibracao nas cordas vocais.FONTE:http://gabrielrbrunoabioifes.wordpress.com/2011/03/12/curiosidades-sobre-o-sistema-respiratorio/
Devore , esta sendo um dos meus blogs favoritos em relacao a looks . Ao contrario de alguns blogs maravilhas , que sou supeer fa , infelizmente nem toda peca posso usar aqui aonde moro (sabe como ene ,beijos ) ;Os looks dela sao bem''' simples'' ao mesmo tempo estilosos , descontraidos , hipstter . Uma moda em que eu curto muito ! Stacey o nome da blogueira mora em Pittsburgh ,PA tem 25 anos e tem realmente um estilo que para mim e invejavel ! Vale a pena conferir mais dessa it homam : Pois e ne ,nao sei nem como vou comecar aqui ..... Definitivamente dessa vez ou pedir trilhoes de desculpas ! fiquei mais de 2 semanas sem ostar nada e sem dar satisfacoes . Pois e motivos :tudos peridodo de provas ! Fia impossivel equilibrar 4 provas e blogs ! Maas ferias sua linda esa aii e juro que dessa vez vou vim postar com tudo amores . E isso bjs . Aproveitando pra roubar um post do SWAG BREATHE , que eu recomendo e um blog maravilhoso vim falar sobre uma pequena loja , mais realmente me supreendeu pois vende e roupas do meu estilo prefirido . (Esse Cap de fato tem que ser meu haha ) O estilo gangster ! bem estilo gangster e um estilo , rap geralmete mais usado para fora, com ca , camisetas com numeros , jaquetas estilo colegial uma coisa bem moderna e ousada de se ver ... Bem quem quiser da uma olhadinha aii esta o site ...http://dopecollection.iluria.com/ Tenho 2 lados . Um que curte um bom rap e outro totalmente relax que nn vive um dia sem um bom incenso no quarto Hoje vim entao publicar a minha playlist relax .aaaah relax nigga !Lana del rey - Video games , Ride , Cola , Born to die .A$AP ROCKY - Purple kisses , Purple swag , Long live .Drake - Girls love Beyonce , Over .Lil Wayne - How to Love .Rick Ross - Diced Pineapples.Travis - Closer .Wiz khalifa - French inhale .Elle Vanner - Refill.Kid Cudi - symphonies .J- cole - lost ones . Nessa estacao de inverno , o que mas vemos e look fechados dark , e boca extremamente sexy , vermelho! Esse ano o vermelho veio com tudo e principalmente no tons de vinho bordo! Hoje vim aqui relembrar as dicas de batom vermelhos para cada tom de cor de pele !PARA COMPRAR SEM ERRAR:Branquinhas : Vermelho vivo e em todas as variacoes mais chamativas sao a sua cara!Mais com bom senso, claro, voce pode optar por variacoes de cores tambem. Negras: Tons de vermelho mais escuros ficam lindos, mais cuidado!Deixe para usar o vinho a noite.Vermelhos mais saturados ficam mais chamativos em voce, cuidado com a escolha do tom vivo em associacao ao look.Para todas: Vermelhos- alaranjados ficam lindos a qualquer hora do dia por serem mais cool. Usem vinho ou mais escuros a noite.O QUE VOCE PRECISA SABER:-Usar batom vermelho nao exige necessariamente um make elaborado.Se for usar no dia-a-dia uma boa
pele e rimel na dose certa dao conta do recado e ficam mais daily mesmo.- Estranhar e normal,mais isso nao quer dizer que o desconhecido e o novo seja feio.Get use to it!Baby, acostumar vem com o tempo mesmo.-Quando for usar o vermelhao indico que voce leve na bolsa o proprio batom para retoque e um espelhinho,nao precisa ser grande,pequeninho ja da certo.Se for uma ocasiao em que voce precisa estar impecavel leve um pincelzinho junto para um retoque mais preciso.-Vai comer?Recorra para o espelhinho depois, e cuidado para nao se borrar, ficar esfregando guardanapo na boca ou ficar so com o contorno dos labios com batom.Retoque neles!-Duvida na hora de combinar maquiagem com o batom?Segredo basico:carregou nos labios,suavize o restante.Sem erro!-Tem uma boca grande?No problem gorgeous.Pode passar, indico tons mais escuros na sombra de duvida, mais se quiser arriscar com o vivo preste atencao e nao passe 10 camas de batom na boca,fica garota da moto.Prefira aquele truque da batidinha dos dedos(ta ali embaixo!)-Labios finos?Tons vibrantes dao volume.Aposte!-Todo mundo diz que nao fica bem de batom vermelho. So que a maioria nunca nem experimentou.Pessimo!A mulher brasileira tem esses tracos de mestico lindos, que faz com que muita coisa quanto a maquiagem fique linda!Basta tentar,e convenhamos, nao e so porque voce encontrou o batom nude dos sonhos que nao vai tentar outras cores pra mudar o look e o visual.Arrisque, mude, seja!COMO PASSAR:Esfolie e hidrate.Voce pode usar um corretivo para apagar toda a cor dos labios. Assim voce tambem faz o contorno da boca corretamente e dependendo do batom, a fixacao fica melhor.Primeira opcao:Se quiser um ar mais delineado use um lapis de boca, da mesma cor do seu batom, para fazer o contorno. Para nao errar, faca o desenho com riscos pequenos, nunca de uma so vez, segurando o lapis bem de leve. Preste atencao para que o traco fique igual nos dois lados e logo depois preencha a boca inteira...Ajuda a nao escorrer.Depois aplique o batom com um pincel e tcharan!Prontinho.Segunda opcao:Se nao quiser tao delineado,mais despojado e informal, passe o batom com o dedo, marcando o contorno e preenchendo sua boca com leves batidinhas, e depois va escurecendo ate a saturacao que voce deseja.E cuidado pra nao ficar borrada, faca sempre com atencao e firmeza na mao.Truque da boca vermelha envelhecida:Se quiser dar um arde boca envelhecida, contorne seus labios com um lapis de boca mais escuro que o batom que vai preencher os seus labios.Mais cuidado pra nao ficar parecendo uma drag,bee.As drags podem, voce nao!Fica horrivel nao saber usar,escolha a cor do lapis somente um tom acima da cor do batom e tente deixar a boca com um visual mais natural e entrelacado entre o lapis e o batom.Nada de linhas bem marcadas!Dica:Para destacar ainda mais sua boca vermelha, passe um gloss transparente ou da mesma cor por cima. Aplicando o produto so no labio inferior voce garante o brilho sem exagerar na dose!Abusem,Batom Vermelho e lindo e todas as mulheres se devem esse presente as vezes.
Bem gente hoje dia 20 de Janeiro to completando 16 anos . Ihuu !!! Pois ee ne to ficando mais velha e mais sabia .. Aprendir a da valor quem realmente e da valor .. Aprendir nn desistir das coisas tao facies ... E que meus 16 anos sejam luminosos assim como meus 15 rs . E isso ...bjjjs .. Eu nao sei porque , durante esses dias estou me envolvendo tanto com cabelo cacheados e ondulados ! Definitivamente comecei a achar lindo , cultural , e principalmente achar mas lindo ainda em minha cor negraEstou comecando a usar babyliis para deixa-lo ondulado , mais para mulheres que , tem a sorte de ter nascido com o cabelo cacheado ou ondulado nao disperdessem nao usem progressiva ou alisante para deixar liso pois voces nao sabem o quanto o seu cabelo e lindo e cultural .Depois disso tudo hj vim dar algumas dicas de como deixar seu cabelo cacheado e ondulado , e para quem tem cabelo cacheado como cuidar e valoriza-lo !Cabelos ondulados :Como deixar : Minha primeira dica de cabelo ondulado e bem louca mais acreditem eu faco direto e da certo !Quando voce estiver nas ferias de bobeira em casa faca o seguinte . Pegue presilhas . Separe seu cabelo em pedacos nao muito pequenos mais separar em pedacos . Em seguida voce pega amarra ele tipo ''um no'' no cabelo . Calma gente nao e um no enorme , de nozinhos que o obvio que de para tirar , prenda as pontas com uma presilha ! Fique no maximo uns 30 minutos 1 hora ! Depois voce vera que seu cabelo ficara lindo e ondulado ! Minha 2 dica e babyliis : Mais tem que saber fazer pra deixar ondulado ! Primeiramente e outra coisa louca . Pega o babyliis deixa so 4 segundos no cabelo depois pega e passa o pente ! Vai por min fica ondulado e lindo .Como cuidar : Uma coisa e quase certa , Geralmente cabelo ondulado e um cabelo um pouco liso e cabelo liso e Oleoso ,e cabelo oleoso e lavaaar e lavaar . Nada de oleo na raiz e sim nas pontas. Oleo + creme + amaarradinha nas pontas (nozinho basico ) = combinacao de ondulacao perfeita ! Cabelo Cacheado :Como deixar ;O cabelo cacheado existe 2 , o verdadeiro e o falso !Verdadeiro ;Falso : O verdadeiro nao tem o que falar e so cuida - lo , ja o falso e simples de fazer e so usar um babyliis . Mais detalhe , em vez de deixar pouco tempo , pra deixar bem cacheadinho o cabelo e bom voce deixar no maximo 6 segundos e soltar o babyliis ,com muita delicadeza . E deixar o efeito do cacheado depois do babyliis, e bom voce usar um fixador ou o famoso laque ! Como cuidar ; Quem tem cabelo cacheado sabe que da um trabalhinho pra cuidar . Primeiro , creme e oleo ,nunca deixe de passar creme e oleo . Segundo NUUUNCA passe o pente nele seco ! Senao
Vamos laaa ? Ola minaas primeiro vim falar Feliz ano novoo e dizeer que morrir de sdds de ca mas devido a falta de tempoo eu tive que abondonaar .. Mas prometo que vou tentar fazer o maximo possivel pra postar mais por aquii ... isso bjjjs . Ola , queridos desculpem a DEMORA Rs , na verdade , o grande desaparecimento que deii , foi porque realmente eu tinha que me afastaar do cigarretes poor um bom e longo teempo .... Na verdade o verdadeiro motivo foi que realmente mudou muitas coisas em minha vida , acabou acontecendo muitaas coisas boooas , e muitas coisas ruins que me fizeram abandonar por meses o blog ! primeiro eu jurava que meu blog nao tinha fas rs , maais essa semna eu recebiiir um comentario super fofo ao mesmo tempo ousada de uma leitora no meu instagram @dayrochadr , me sigam rs bjs ! Dizendo que fazeer post no cigarrettes ninguem mais quer rs , saudades do meu blog ! isso me tocou me incetivou a voltaar ;D ou seja dessa ez gente todos os sabados se Deus quizeer to fazeendo post novos no cigarretes . Bem e issso bjs ;D Esta cervejaria artesanal tem ambiente grande, vistoso, com bar e fabrica no mesmo ambiente. Ambiente de espera em jardim, e no bar aberto, e outro ambiente junto a fabrica. Atendimento bom, bem decorado e muito agradavel. Finais de semana com musica de qualidade ao vivo.Para quem nao ingere alcool ha cerveja sem alcool.Petiscos sugeridos - Servus Dunkel - file mignon em iscas com um otimo molho; torresmo de tilapia.Telefone 14 3223-1192Rondon saida 337http://servusbier.com/ Esta casa, relativamente nova tem uma chef que comanda a cozinha de forma organizada e bonita de se ver.As opcoes sao varias, a partir inclusive da proposta escola, bar e bistro. O atendimento tem tambem quem esta na escola, mas o ambiente e agradavel, e tem boas propostas.Prove a entrada de foccacia italiana, as carnes sao boa pedida, e ate mesmo um sanduba. Prove o Hamburguer de fraldinha com relish e creme de emmental.(14) 3879-4007Rua Antonio Alves, 32-86, Bauru / SPHorario de Funcionamento:Terca, Quarta e Quinta, 19h - 0hSexta e Sabado ate 1hSabados e Domingos 12h - 16h Esta loja sempre cheia aos finais de semana e point na cidade tem batatas assadas recheadas, alem de sanduiches, porcoes e etc... Os pratos em geral sao bem servidos, o ambiente nao e limpo, e ja bastante surrado sem reformas e atualizacoes. O atendimento e regular, tem cardapio ja bastante gasto,e as batatas... A minha veio fria, a dos outros com quem eu fui estava quente. Mas, deixa a desejar.De qualquer forma e uma opcao da cidade para este perfil de alimentos.Rua Gustavo Maciel 22-06 Fone 3227-6884 Casa nova, descolada, com uma proposta interessante de hamburguer gourmet. Tem pouco espaco, geralmente com fila, mas dentro o clima e animado e de bom atendimento. Os sanduiches sempre acompanham molhos e batatas fritas, tem opcoes de paes brioche, australiano e tradicionais, e as opcoes das carnes sao boas, vao desde os tradicionais, ao
hamburguer de costela bovina, cordeiro, e ate o vegetariano.Vale a pena a visita, e os valores sao bem atrativos.R. Neder Issa, 1-11 - Vila Guedes de Azevedo, Bauru - SPSegunda - Sexta 18:30 - 23:30Sabado - Domingo 18:30 - 23:30Aberto todos os diasComo fazer seu pedido:(61) 3622-4961Whatsapp:(61) 9670-2580
Podendo escolher entre a modalidade de capturar a bandeira, dominar bases ou simplesmente um mata-mata, acabe com todos os inimigos em tiroteios freneticos e cheios de acao, passando por cenarios divertidos e bem construidos. Mais Jogos no Click Jogos Analise bem a posicao dos blocos coloridos e conecte todos os blocos de mesma cor com uma linha. So nao se esqueca de que voce nao pode cruzar as linhas de cores diferentes e de que existe um limite para o comprimento total delas. Os viloes do Batman invadiram a cidade e estao a procura de encrenca, mas o super-heroi nao deixara isso acontecer. Acabe com todo mundo que voce encontrar pela frente, dando socos ou jogando batarang's nos personagens para deixa-los no chao. Mais Jogos no Click Jogos Um zoologico acabou de receber novos filhotes de animais que sao muito fofos. O problema e que eles precisam de cuidados frequentes e voce sera a encarregada de suprir tais necessidades. Mais Jogos no Click Jogos O famoso e classico Tetris em sua versao online. Quantos pontos voce consegue fazer? Mais Jogos no Click Jogos Soldados inimigos invadiram a sua cidade por todos os cantos. Pegue o seu rifle de longo alcance e saia a caca de todos, eliminando-os enquanto se esconde para nao ser visto por nenhum deles. Participe de mais um episodio do famoso Metal Slug, matando todos os soldados que aparecerem pela sua frente com metralhadoras, armas enormes e granadas, tomando cuidado para nao ser acertado e morrer. Mais Jogos no Click Jogos Boa noite, esperei chegar o final do mes para fazer uma postagem com os modelos novos da Cereja Chick. Esses vestidos sao perfeitos para o inverno, R$ 75,90 Colam basico, otimo para se usar com tudo, calca, saia. Uma peca indispensavel R$ 29,90 Cachecol R$ 6.90 Camisa xadrez R$ 65,90 Casaco xadrez, temos tambem ele em cotele R$ 85,00 Saia de la, temos ela tambem no xadrez R$ 50,00Caso voce queira adquirir algum de nossos produtos faca o cadastro no blog. Navegando por ai encontrei algumas correntes bem diferentes, essas e pra quem ama games! Os amantes da fotografia tambem podem carregar em seu pescoco uma maquina fotografica. Blusa costa renda R$49,90 Camisa xadrez R$ 49,90 VENDIDA(outras estampas)Casaco R$ 40,00 Colete couro sintetico R$ 35,90 Top R$ 37,00 Com a chegada do friozinho nada melhor que usar aquele cachecol quentinho em volta do pescoco, alem de aquecer ele serve de acessorio que embeleza o seu look.Mas ele nao precisa ser usado apenas nos dias frios, tecidos mais leves permitem usar com roupas fresquinhas em dias quentes de outono. Repare na imagem abaixo, as meninas ficaram lindas e elegantes. O lenco tambem e outra opcao de incrementar seu visual.O cachecol pode ser colorido ou mais neutro, feitos de lan, croche ou tecido xadrez, enfim, experimente nao usa-lo apenas com casacos mas tambem com vestidos e blusas em dias menos frio. Espero que gostem. Beijos kaSaia tule: R$65.90 R$ Colan visco: R$ 29,90 Boa noite a todas e a todos que acompanham o blog, hoje a Cereja traz sugestoes de
pecas essenciais para arrasar nesse inverno 2011. Vamos comecar pela blusa basica, elas aparecem em todas as cores, mangas compridas e curtas, usa-se com casacos ou por baixo de vestidos de inverno. Uma calca jeans que fique perfeita no seu corpo tambem e indispensavel, assim como a blusa basica voce usa a calca jeans com casacoes e um lindo sapato ou bota e esta pronta para ocasioes formais ou informais. Os casacos e casaquetos sao otimos para o inverno pois alem de aquecerem, transformam o seu look. Os mais compridos podem ser usados com meia calca. Ja os casaquetos ficam otimos com um jeans, os florais estao em alta.Foram detectados: 3 erros ortograficos e 2 erros sintaticos.Voce tambem precisa ter uma meia calca, ou varias, pois alem da cor preta, as coloridas estao fazendo sucesso. E para finalizar, um vestido basico nunca e demais, voce pode usar por baixo dos casacos e quando chegar no seu destino, tira-lo. No inverno fica super charmoso usa-lo com meias.
O post de hoje mostra nossas novas pecas para o inverno. Para adquir entre em contato pelo email cerejachick@gmail.com Cachecol R$ 12,90 Casaquetos R$ 55,90 Colete couro sintetico R$ 35,90 Saia xadrez R$ 25,00 Meias 5/8 R$ 18,90 Saia de tule As saias de tule antes usadas apenas por bailarinas, e por baixo de vestidos de casamento vem ganhando espacos nos looks diarios. Elas podem proporcionar um ar romantico, ficam otimas com sapatilhas e vale a pena investir em acessorios de perolas para incrementar o look, para quebrar um pouco o visual de bailarina, experimente usar casacos. Ela e uma saia versatil, dependendo da mistura de acessorios ela pode transformar-se em um look mais punk.E legal tambem usar jaquetas, como as de couro que nos remete um estilo mais rock'n roll. Os acessorios sem duvidas sao essenciais. Tiaras e lacinhos de cabelo incrementa seu visual.Note que as saias sao feitas em camadas para nao ficarem tao armadas, depois dessas dicas e de acordo com seu estilo, invista nessas pecas e arrase nesse inverno.Uma mistura de looks e acessorios para voce tomar de inspiracao. Alguns acessorios alem de encrementar o look servem para nos aquecer, as luvas tocas e boinas sao um exemplo disso. Trouxe hoje alguns modelos, e em relacao as boinas e tocas, escolha aquelas que lhe faca sentir confortavel. Confira. As luvas sao uma forte tendencia nesse inverno 2011, aparecem mais sofisticadas, sao lindas, e apesar de morarmos em um pais tropical em muitos estados fazem muito frio e seu uso e indispensavel, apesar desse frio essa e uma maneira de se esquentar e continuar charmosa. As de courinho sao uma graca! Primeiramente, para os que nao sabem, L.E.R. sao as famosas Lesoes por Esforco Repetitivo e existe, tambem, o D.O.R.T. que sao os Disturbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho. Estao cada vez mais comuns por conta da nossa vidinha voltada para tecnologia da informacao recheadas de ma postura, digitacao por horas consecutivas ou uso similar do mouse.Quem nao conhece um amigo ou um colega de trab da area de T.I. ou parece que sao da area (trabalham na frente do pc, se divertem na frente do pc e descansa na frente do pc) que tem os dedos meio doloridos, pulsos doidos, ombros acabados, coluna ferrada, joelhos sem muito futuro e sem contar que tudo isso que citei estala.Bem, nosso organismo nos avisa hoje, com essas coisas, o que o futuro nos reserva e nao e nada legal.Para evitar estes probleminhas e outros e de suma importancia que haja pequenas pausas para dar uma alongada, esticar as pernas e mudar o foco da visao (olhar coisas mais distantes e por ai vai).Os exercicios de alongamento eu ja conheco mas precisava de algo que me avisasse quando parar e encontrei o Workrave! E open source, tem versao windows e voce pode instalar por apt-get no ubuntu/debian.A conf e super simples e o que achei interessante e a possibilidade de sincronizacao pela rede com o workrave do colega de trab, por exemplo, dessa forma todos param para caminhar ou alongar ao mesmo tempo.Espero
que nao entendam como um motivo para ficar sem fazer nada e nem essas coisas. Quem precisa entendera rapidamente. Dar pequenas pausas nao prejudica o trabalho, ate ajuda a aumentar a disposicao para encarar os problemas e servicos.Deixamos essa sugestao para quem quiser evitar problemas de L.E.R. ou D.O.R.T. durante o trab e em qualquer outro lugar.OBS.: O pessoal de fisio que conheci recomenda para cada 50/60 minutos de trabalhos corridos em frente ao computador, pausas de 5/10 minutos.Agora, algumas telinhas para voces! hehehe.Preocupem-se com a saude de voces porque todos (sei que nao sao todos... mas vou manter o 'todos' hehe) estao pouco se lixando. Ate mais.