Fatima Bernardes fotografa para revistaA jornalista e a capa da edicao de novembro da Lola Fatima Bernardes e a capa da edicao de novembro da revista Lola. A apresentadora do Jornal Nacional, da Globo, revela seus segredos a publicacao e faz um ensaio pra la de classudo.Ton Reis, responsavel pelo look da jornalista durante o trabalho, divulgou fotos dos bastidores da sessao de fotos na tarde desta terca-feira (1o) no Twitter. Video promocional feito e editado pelo meu amigo, DJ e agora VJ Ulysses Padilha :-) A ideia e mostrar um pouco da minha rotina como atleta amador e trabalho como treinador de triathlon de uma das mais importantes assessorias esportivas do mundo. Espero que gostem...http://www.youtube.com/watch?v=_r9OaelO1Ko&feature=player_embedded Manter a cadencia das passadas na rua e um dos maiores desafios das corredoras. Para trabalhar essa deficiencia, a esteira pode surgir como aliada tanto para iniciantes quanto veteranas. Mesmo usando frequencimetros modernos, ao correr na rua acontece uma perda de ritmo, decorrente da mudanca de piso, obstaculos e influencias climaticas. No treino indoor isso nao ocorre, a nao ser que se altere a velocidade, explica Alexandre Passos, treinador e professor da academia EcoFit.O coordenador nacional de atividades coletivas da academia BodyTech, Bruno Lima, concorda e complementa, lembrando que com a programacao correta do aparelho e com a ajuda das aulas de running e possivel trabalhar todas as formas de treino inclusive ritmo e resistencia. Apesar das vantagens, Passos e a favor da programacao manual da esteira, pela facilidade do controle de acordo com a disposicao do corredor.Foco na respiracao Ao longo de um treino, podemos observar a cadencia por meio do controle da velocidade, da frequencia cardiaca ou da percepcao de esforco. Assim e possivel controlar melhor os trabalhos, complementa Lima. Isso e de extrema importancia para as iniciantes, porque, assim como no asfalto, e necessario progredir o ritmo na esteira gradualmente, para obter os resultados de forma saudavel.Se o corredor der suas primeiras passadas na esteira, sao necessarias adaptacoes para transferir os treinos para o asfalto. Para facilitar essa mudanca, incluir pelo menos um treino outdoor por semana para se adaptar e o ideal. A percepcao de esforco pessoal de acordo com a possibilidade de conversar ou nao durante o exercicio e muito util nesse momento, destaca Passos.A engenheira Luiza Ostirwski, 28, completou sua primeira prova de 5 km depois de aproximadamente tres meses treinando apenas na esteira. Estava com medo, porque todos me disseram que correr no asfalto era muito diferente. Mas, como estava bem preparada, acabou dando tudo certo. Meu treinador me ensinou a avaliar meu ritmo de acordo com a respiracao e, dessa forma, comecei a reconhecer os momentos que meu corpo pedia para diminuir, destaca.- Uma saida para aprender a correr de forma ritmada e optar pela esteira- Use os programas de velocidade e aulas de running a seu favorFonte:W Run Alimento funcional e todo aquele alimento ou ingrediente que, alem das funcoes nutricionais basicas, quando consumido na dieta usual, produz efeitos metabolicos e/ou fisiologicos e/ou efeitos beneficos a saude, devendo ser seguro para consumo sem supervisao medica.Atualmente, e possivel