thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
FOOOOOOOFA! Voce esta em uma performance de Giselle, observando o saltinho da bailarina na ponta durante sua variacao do primeiro ato como se fosse a coisa mais natural do mundo. Mas quando voce chega na sala de aula no dia seguinte e tenta fazer, SURPRESA: Voce se sente pesada e desajeitada, seus tornozelos torcem e os dedos doem.Dominar pulinhos nas pontas nao e tarefa facil. Quase toda bailarina se sente insegura quando comeca a trabalhar nesta parte aparentemente assustadora da tecnica classica. E, se voce nao se deparou com eles ainda, e provavel que isso aconteca em breve, porque eles estao presentes o tempo inteiro: o solo de Dom Quixote no terceiro ato de Kitri, o pas de trois de O Lago dos Cisnes, as variacoes das fadas em A Bela Adormecida . Mas nao se preocupe: Com um pouco de pratica e alguns truques basicos, em breve voce vai estar no caminho certo para os pulinhos. FundamentosQuando voce saltar na ponta, seus pes e tornozelos devem fazer um "gancho." Para encontrar a forma certa, uma sugestao e ficar de frente para a barra em sous-sus na ponta. Entao faca plie sem forcar os pes para baixo. Os pes ficarao engracados, mas essa e a posicao correta.Uma vez que voce entenda a posicao dos pes, fique de frente para a barra novamente em sous-sus com o pe direito na frente e faca plie com os pes de gancho. Faca tres saltinhos segurando a barra. Repita a sequencia com o pe esquerdo na frente. Quando estiver pronto, tente com changements.Depois de se sentir seguro pulando nos dois pes, tente uma perna de cada vez, em um arabesque baixinho por exemplo. Afaste-se da barra e estenda a perna direita para a frente, em seguida, faca um pique na ponta, ja deixando o pe no formato de gancho. Segurando a barra, faca um plie profundo na perna direita sentindo a transferencia total de peso. Tente ir, aos poucos, quicando nesta posicao e, em seguida, mudar de lado.Uma vez que voce se sentir confiante na barra, va para o centro, mas comece devagar. Mais uma vez, domine pular com os dois pes antes de tentar em um pe so.Dicas Gerais- Concentre-se em contrair gluteos e abdomen e alinhar os ombros sobre os joelhos e dedos dos pes, o que mantem sua estabilidade.- Pense em todo o corpo, em vez de apenas no pe de base. O segundo que voce pisa na ponta e quando a tensao fica aparente. Coloque um pouco do peso em suas coxas, levantando as costas e tirando o peso unicamente do pe. Um plie, macio e flexivel tambem ajuda o salto a parecer suave.- Se voce deve se mover durante os saltos, tome cuidado para nao ir muito longe e muito rapido. E mais facil perder o controle e cair quando voce esta tentando ocupar muito espaco, porque a sua parte superior do corpo fica a frente de seus pes. Va devagar.Adicionando eleganciaDepois de ter dominado os fundamentos do pulinho na ponta, pense na elegancia da parte superior do corpo. Se voce
estiver usando uma saia longa, brinque com ela. Se a parte de cima do seu corpo estiver bonita, com um port de bras limpo e um rosto relaxado, o passo como um todo ja vai parecer melhor e a atencao do publico ficara menos voltada para o pulinho em si. Pense no pulinho como parte da danca em vez de um passo isolado assustador. Se voce parecer estar se divertindo, o publico vai se divertir tambem.Exercicios de fortalecimentoExperimente estes exercicios para melhorar seus saltos na ponta: Use uma faixa de latex de exercicio (theraband) para trabalhar os metatarsos e tornozelos. Sente-se com uma perna estendida na sua frente, estique a faixa ao redor da planta do pe e dos dedos dos pes e use as maos para puxar as extremidades da faixa de volta para voce. Lentamente estique e flexione seu pe, utilizando a resistencia da faixa para trabalhar seus metatarsos. Entao alterne entre deixar o pe esticado e em foice contra a faixa para desenvolver tornozelos mais estaveis e fortes. Fortaleca o abdomen, fazendo abdominais ou Pilates. Isso ajuda a sustentar o corpo e aliviar a pressao sobre os dedos.Dica: Se voce vai fazer um monte de pulinhos na ponta, tente endurecer as pontas das sapatilhas, costurando um circulo de linha grossa em torno da ponta de cada uma ou aplicando cola no interior da caixa de gesso. Mesmo se voce geralmente gosta de dancar com sapatilhas macias, vai valer a pena pelo apoio extra.
Hey! Apesar de raramente ainda postar, sempre que encontro algo legal relativo a danca faco questao de compartilhar com voces. Meu ultimo achado foi o Dancer Problems, um Tumblr cujo objetivo e retratar os inumeros problemas que quem opta pela vida de bailarino acaba passando. Muito legal pra gente rir um pouco de si mesmo e se sentir um pouco melhor por nao estar sozinho enfrentando cada um desses problemas. O unico contra e ser em ingles, mas espero que a maioria de voces possa usufruir:http://ballerinaproblems.tumblr.com/"Quando voce assiste bailarinas brilhantes no Youtube e a unica coisa que voce pensa e: - O que estou fazendo com minha vida? Eu sou uma bosta!" Voce quase nunca falta as aulas, se esforca o maximo possivel ao dancar e para melhorar cada vez mais e nao ve os resultados que gostaria? Bem, o problema pode estar na sua mente. Psicologos especializados em esporte descobriram que os atletas (incluindo dancarinos) devem treinar sua mente, assim como seus corpos. Tente incorporar as seguintes dicas para a sua rotina diaria, para um treino corpo-mente verdadeiro:- Defina metasJa reparou que, muitas vezes, quando voce define metas especificas, de repente voce adquire a vontade de alcanca-las? Se assim for, voce nao esta sozinho. Especialistas enfatizam a definicao de objetivos a longo prazo (que varia entre tres meses a dois anos) e metas de curto prazo (qualquer coisa entre diaria a mensal), que sejam desafiadoras, mas realistas."Vou participar de um curso intensivo de verao do proximo ano," e um exemplo de uma meta de longo prazo, enquanto os objetivos de curto prazo sao os alvos mais imediatos, como se comprometer a melhorar sua flexibilidade atraves da reserva diaria de meia hora para sessoes de alongamento, ou a promessa de tentar uma nova tecnica de danca a cada mes.- Seja otimistaAssuma a responsabilidade de se incentivar positivamente. Parabenize-se por conseguir fazer um passo, e se convenca a tentar um movimento desafiador mais uma vez. Ao dizer "Eu posso fazer isso", voce reconhece que suas metas estao ao seu alcance, tornando mais provavel que voce consiga executar essa etapa dificil. Otimismo e um saldo positivo mental andam de maos dadas, ja que o seu cerebro libera substancias quimicas de bem-estar chamadas endorfinas, que ajudam voce a concentrar-se na realizacao, em vez de derrota. Uma atitude negativa, por outro lado, apenas prepara-o para o fracasso. - VisualizeA visualizacao e a recriacao de uma imagem ou experiencia na mente, que pode estar ligada a experiencias sensoriais, tais como ver, ouvir ou sentir. Especialistas defendem o uso de imagens para melhorar nao apenas a execucao de etapas, mas tambem a qualidade do desempenho. Este metodo pode ajudar a liberar a tensao muscular, fazendo sua danca mais suave e graciosa (liberar tensoes tambem e fundamental para prevenir e tratar lesoes).Outro exercicio para fortalecer a conexao entre sua mente e seus musculos e visualizar os movimentos antes de executa-los. Por exemplo, passar por todas as partes de um grand jete em sua cabeca, desde a decolagem ate o pouso. Quando o cerebro imagina seu corpo saltando do chao
com as pernas bem abertas, envia pequenos impulsos atraves do sistema nervoso para os musculos reais usados para executar um jete. Quando voce fisicamente praticar o movimento, seu cerebro vai lembrar de como ele tem armazenadas as instrucoes para executar o movimento e ira enviar os sinais corretos diretamente para os musculos. Isso ate mesmo te deixa disponivel para pensar em coisas mais importantes, como a coreografia.- Mantenha o focoSe voce se concentrar em erros enquanto esta no palco, ira desviar sua atencao, o que pode fazer com que sua qualidade, desempenho e emocoes caiam. Nao importa se voce transformou uma pirueta tripla em uma simples, todos os bailarinos cometem erros. Siga em frente como se nada tivesse acontecido, e transmita ao seu publico o amor que sente pela danca, e ninguem vai se lembrar do deslize. Voce vai parecer mais profissional, tambem.(traduzido e adaptado de http://dancespirit.com/articles/1427)
ser realizado de forma metodica e sistemica, iniciando-se imediatamente no momento de maior necessidade. Quando nao se tem um plano estrategico para a conducao dos negocios, fica dificil de identificar as necessidades e oportunidades para os seus negocios e o tempo que precisarao para iniciar a implementacao das medidas necessarias com a devida antecedencia. Caso contrario ocorrera o risco de chegar ao futuro como estao hoje, e se a concorrencia permitir.Um planejamento estrategico bem definido, bem elaborado e compartilhado com toda a organizacao, fortalece o posicionamento da empresa no mercado, alem de permitir uma efetiva transformacao organizacional para melhor. Partindo-se da ideia de planejar, temos uma visao de algo que buscamos alcancar adiante, que com o auxilio de algumas ferramentas conseguiremos criar um processo, planos de acoes a serem postas em pratica em um tempo determinado.Aliando-se esta ideia com estrategias, iremos conseguir formular planos com ferramentas em potencias, capazes de nos direcionar para um caminho que nos levara a alcancar o objetivo com possibilidades de um exito maior.Pode-se dizer que, o planejamento estrategico ira nortear no ponto de vista administrativo, desenvolvendo acoes que levarao a organizacao ao cumprimento de suas metas e objetivos, com auxilio de ferramentas favoraveis, determinadas no processo de planejamento estrategico, busca se proteger de possiveis ameacas e detectar oportunidades.Fonte: http://www.idealdicas.com/importancia-do-planejamento-estrategico/
bobagens, compartilhar alegrias, chorar as tristezas...comer brigadeiro na panela, caprichar naquela massa da "mama", beber aquele espumante (nem sempre tao gostoso, mas sempre com pose de chique!). Coisas simples, mas ricas em sentimentos, em compreensao, compaixao, solidariedade, AMIZADE!Amiga, nao me abandone, perdoe minha ausenscia, minha falta! Perdoa se te fiz sofrer...hoje sou eu quem sofro esta falta.Ja dizia o poeta: "Amigo e coisa para se guardar, debaixo de sete chaves, dentro do coracao...Amigo e coisa para se guardar no lado esquerdo do peito, mesmo que o tempo e a distancia digam "nao" ...Pois seja o que vier, venha o que vier, qualquer dia, amigo, eu volto a te encontrar. Qualquer dia, amigo, a gente vai se encontrar!"E neste dia espero que seu coracao e seu abraco estejam abertos, me esperando, porque meu coracao esta ansioso por este dia!
penas localizadas atras da nuca:O grande cocar de penas encarnadas;Uma crista que se abre como um leque,Quando estao excitadas ou ameacadas. Na natureza alimenta-se de castanhas,Frutos de palmeiras, flores e sementes. Os cocos de bacaba e de embaubas,Sao apreciados pela ave preferencialmente. Faz ninho em buracos de arvores,Das mortas aproveita o oco;Inclusive os feitos por pica-paus,Com quem nao briga pouco. Vivem quase sempre em bandos,Que variam de cinco ou mais,Podendo chegar a uma duzia;De coloridos e barulhentos animais. O anaca e extremamente curiosos,Alem de ser calmo e brincalhao,Por ter uma disposicao amigavel.E um excelente animal de estimacao.AUTOR: JOSE PEREIRA DOS SANTOSx
terreno ao lado da casa de uma cabeleireira que tinha uma filha, crianca). Ir pessoalmente na defesa civil para as cobras. (em atualizacao).... e sobretudo nao reclamar e fazer! Solicitar corte de matos, retirada de moveis velhos das ruas. Como contribuicao para a sociedade tambem atuou dando aulas particulares sem custo, a precos acessiveis ou por troca de algum alimento (como simbolo de pagamento). Alem das aulas propriamente ditas de portugues, matematica tambem orientacao comportamental para os alunos e familia. Esses trabalhos foram desenvolvidos no decorrer do ano de 2011.
vida, Veronica tinha 8 anos. Ela se formou em fisica, fez mestrado em epistemologia da ciencia e trabalhou muitos anos como secretaria executiva em grandes empresas multinacionais (frances, espanhol, ingles). Morou 4 anos em Genebra quando aproveitou para estudar teologia e sociologia (durante 1 ano na Universidade da cidade). Escreveu seu primeiro livro "ESTEVES", aos 21 anos, um aventura-investigacao-humor; no total tem 4 livros terminados, 2 dois contos e 200 poemas (sendo 33 em frances e dois em ingles). Criou a palavra RESPEITALISMO para marcar e realizar um movimento historico: nem machismo e nem feminismo e sim respeitalismo e estendeu o significado para todas as outras relacoes humanas: "Quer respeito? De." Foto Veronica Bohme, 2007.blog dinamico: www.alegriaeabundancia.blogspot.comVeronica Bohme 2016Novos trabalhos 2015 / 2016Veronica Bohme 2016Veronica Bohme 2016Veronica Bohme 2016Veronica Bohme 2016
ChicabumRua das Aroeiras, 430Bairro Jardim - Santo Andre - SPTelefone: (11) 4427.9526Buffet D AngeloRua Euclides Savietto, 44Santo Andre - SPTelefone: (11) 4472-0913Buffet D MatosRua Oratorio, 3265Parque Novo Oratorio - Santo Andre - SPTelefone: (11) 44761864Buffet Estacao JardimRua Bandeiras, 166Santo Andre - SPTelefone: (11) 4436-7869Buffet FelicimoRua Pitangueiras, 440Santo Andre - - SPTelefone: (11) 3438-2330Buffet F&LRua Carijos, 1370Santo Andre - - SPTelefone: (11) 3439-0626Buffet LagunaRua Mendes Leal, 226Vila Palmares - Santo Andre - SPTelefone: (11) 4421 1880 / 4421 7241Buffet Ocean DriveAvenida Padre Anchieta, 208Bairro Jardim - Santo Andre - SP |Telefone: (11) 4436-0308Buffet Palace real Festas EventosRua Joao Cardoso, 105Santo Andre - - SPTelefone: (11) 4992-2003Buffet Styllus Santo AndreAvenida Dom Pedro I, 115Santo Andre - - SPTelefone: 8001-91646Buffet Via LacteaAlameda Francisco Alves, 115Bairro Jardim - Santo Andre - SPTelefone: (11) 2988-6806EsplanadaRua Catequese, 881Jardim - Santo Andre SPTelefone: (11) 4436-5634Parmenica BuffetAvenida Dom Pedro II, 2.878Campestre - Santo Andre - SPTelefone: (11) 4421.7010Surreal BuffetAvenida Dom Pedro II, 1960Campestre - Santo Andre - SPTelefone: (11) 4316-2965Adicione seu Buffet aqui!
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tudo que for!Agora estou, finalmente, vivendo essa fase, a de se livrar dos onibus, pelo menos, nos finais de semana. Digo pelo menos pois ainda esta um verdadeiro inferno na terra esses engarrafamentos monstruosos diarios e a eterna falta de vagas para estacionamento (barato) no Centro do Rio, o que me impede de descer com ele todos os dias.Mas a sexta-feira e de lei, nao acham??? Ai nao tem jeito: "vem, Marea, Uno Mille, Corcel, Gol 1000, Xsara, Peugeot, Honda Civic, Fox, Palio Weekend... VEM TODO MUNDO!!!...." que eu encarro amarradaco as mais de mil horas de transito que serei obrigado a aturar!!Enfim, vamos as fotos desse mais novo integrante da familia (ou da dinastia) Souza.O primeiro banho do bebe.Fotos tiradas em 13/10/2007Mas o pai tambem tem direito, voces nao acham???Garota Propaganda Chevette 1979.Foto tirada no Mirante Dona Marta em 14/10/2007Levei meu brinquedinho para passear na Praia de Copacabana... rsrsFoto tirada no Leme, em 14/10/2007.O mais importante: Dirija com responsabilidade! Esta com a chave do carro no bolso ou nas maos? Tome refrigerante!
Ola, amigos!Na quarta e na quinta-feira, praticamente fiquei recluso em casa, por estrita falta do que fazer. A raiva por nao poder sair era tanta que, em protesto ao tempo ruim, prometi a mim mesmo que so voltaria a movimentar esse blog quando o tempo melhorasse... Ate pq sabia que esse dia viria rapidamente!Ate que hoje, finalmente, o Sol resolveu brilhar um pouco em minhas ferias!!!!Mas com um detalhe: como nao sabia dessa aparicao da bola amarela e quente, em um dia para o qual ja havia reservado um computador para consertar e um choppinho ao final do dia, ou seja, SEM PRAIA!Beleza, tudo bem, amanha vai fazer sol mesmo...Mas voltemos ao Hoje. Teve um encontro que rolou no Bar Itaipava (Rua Farani, 38, Botafogo - Rio de Janeiro, BR. Tel. 2559-4117) com o nosso amigo professor-tutor do curso que estamos fazendo pela FGV, o famoso Isaias Jr. De uma turma de quase mil alunos, quase quatrocentos compareceram. Tive a chance de matar as saudades da Michele (poxa, quanto tempo!!!), da Clarice (quanto mais tempo ainda!!!) e da propria Itaipava (em minhas andancas particulares, eu so tomo Skol!!!)Enfim, vamos as fotos.O professor Isaias, sua esposa e um de seus filhos(reparem nos olhos da menina!)Toda a turma que compareceu ao encontro...A bicudinha da Clarice, a propria Clarice e o Isaias.Luis Claudio (patrulheiro da Online).Preciso dizer quem e a morena ao meu lado???Um abraco aos amigos que deixaram comentarios... E tambem aos que nao deixaram... E, por ultimo, aos que nem ao menos vieram aqui... Hoje, segunda feira, as 9:40 da manha...Um trabalhador, em um cubiculo fechado e pequeno...Com uma pessoa do meu lado trabalhando...Bem perto do meu computador...Ar condicionado ligado...Radio ligado baixinho...E cheio de coisas pra fazer...Nada mais e do que um dia normal de...FERIAS!!!!(quem esta ao meu lado e minha irma, que fazia um trabalho no computador e bateu essa foto!!!) Este e o meu primeiro dia de ferias!Nem me lembrava mais de como funcionava isso...Segunda feira, nao precisarei pegar o onibus Central-Caxias das 7 da manha, nem o trem de 7:11 (vindo de Saracuruna, um horror de cheio!!!), nem de separar a comida da marmita, nem... nem de nada! Vou dormir ate mais tarde, ver a luz do sol da janela do meu quarto num dia da semana...E o que e melhor, depois de muito tempo, verei CHAVES na mesma hora em que passar no SBT!!! =)------------------------------------Bem... Mas vamos ao primeiro capitulo do meu diario de ferias.A foto ai de baixo foi feita ontem mesmo, pouco tempo depois de eu sair da Fundacao. Mais precisamente duas horas e quinze minutos depois (ate pq eu fiquei ate as 21:25 "ajeitando" minhas coisas no trabalho). Minha irma teve a ideia de marcar um passeio a Noite dos anos 80 do Clube dos Quinhentos - uma festa que seria uma especie de Festa Bloc mais barata, o ingresso custava 6 pratas pra homens e 2 para as mulhres. Ela achou que esta seria a melhor maneira de comemorar "a mais nova fase temporaria da minha vida"!E estava certa!!! Foi muito bom, cheguei la por
volta das 22:15, tomei altas latinhas de cerveja (tomei baita preju, mas tudo bem...) e so sai de la quando comecou a circular o primeiro Caxias - Dr. Laureano (o catacorno que nos leva de volta pra casa), isso ja eram quase cinco da manha. Como eu havia prometido a minha mae que voltaria cedo pra casa, cumpri a promessa, cheguei de manha!!! rsrs A morenaca da foto, acho que todos conhecem... Para quem nao a conhece, muito prazer, ela e a Magna - e uma pessa maravilhosa que eu amo! E a outra e a minha maninha Simone - e uma criatura super chata, mas que eu amo tambem...** Atualizarei o Blog todos os dias, entao, apareca sempre, ok!!!Abracos.
Ola, amigos!Ontem e hoje, nao rolou nenhum passeio diferente, olha so o tempo!Da ate raiva, parece que alguem "espraguejou" as minhas ferias, que tempo chato que nao melhora!!! =(Ontem, levei a Magna ao cinema, fomos ver "O Ilusionista". E um filme interessante - na minha opiniao, um melodrama dramatico e meloso, mas a Magna gosta desse tipo de filme, entao... vamos la!UM BRINDE!!! Voce ja viu um casal levar duas tacas (devidamente "emprestadas" de um desses hoteis Escort da vida), uma garrafa de vinho Cantina da Serra e um super pacote de Fandangos pro cinema? Eu, ja! =)Se quiser saber mais sobre o filme, acesse o site Cinema com Rapadura, um dos sites mais completos sobre cinema. Basta clicar no nome do site ou na foto abaixo, das duas maneiras voce chega la!!!**********Hoje, terca-feira, fiquei o dia inteiro em casa.Farei a prova do TRE no domingo, entao, como o tempo nao estava querendo me ajudar a sair de casa e me divertir, resolvi ficar estudando.Sou realista, nao tenho chances de competir com quem ja vem ha dois, tres anos estudando que nem loucos para essa prova, "cismei" em faze-la ha pouquissimo tempo (mais por imposicao do que por vontade propria). Aabei de ler no jornal que ha 271 candidatos por vaga!Tiremos a metade (135) que nao sabe nem o que esta faznedo, mais uns 50 que faltarao no dia, mais uns 20 que brigarao com a namorada ou a familia e que vai fazer uma pessima prova, ainda sobram 66 candidatos. Terei que derrotar todos eles, eu to ferrado!!!!!!!Enfim, vamos nessa.Amanha eu volto com mais noticias chuvosas das minhas ferias!P. S. Que p* de tempo chuvoso! =(P. S. 2 Ate os seus dias chuvosos tem o seu "que" de belo, nao e mesmo...No domingo a tarde, surgiu um belo arco-iris aqui em Caxias!!!Caramba, confesso imaginar que, daqui de Caxias, nao era possivel ve-los... ESSE BLOG VOLTOU A SER ATUALIZADO EM 14 DE OUTUBRO DE 2007!Gostou do que viu? Nao gostou???De qualquer maneira, por favor, deixe seu comentario!!!!Adoraria saber quem esta passando aqui pelo meu blog... =)Abracos! Para reabrir esse MSDiario, uma aventura fresquinha, uma ida A PE ate os pes do Cristo Redentor.Por que ir a pe? Por varios motivos...1) A pe, podemos curtir a natureza, se distrair, ir conversando, falar mal daquelas pessoas que nos cercam, pois temos certeza de que elas nao estarao por perto.2) O trenzinho do corcovado e pago!3) A van que deixa la em cima custa cobra caro (20 pratas o casal!!!)4) Carros particulares ficam na estacao Corcovado e tem que subir a pe, mesmo...Entao, vamos la, amore! Sao apenas poucos minutos de passeio.......Abaixo, uma sequencia das fotos que resumem muito bem esse passeio (as melhores, logico, pois batemos quase cem fotos!!!).Cristo Redentor: "eu vo"!O comeco da aventura.Ta vendo onde ta o Cristo? La em cima desse morrinho em cima da cabeca da Magna. Transcorridos trinta minutos, vimos que ainda estamos no comeco...Corcovado, 2.100 metros. Isso desanima? Porra nenhuma...Pausa para uma foto num dos "barrancos" da Estrada das Paineiras.Transcorridos mais de 60 minutos, o Cristo ainda parece