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A Organizacao Mundial da Saude (OMS) pede que mais pessoas em todo o mundo tomem a decisao de se voluntariar como doadores e salvar vidas.O tema da campanha deste ano diz tudo: More blood More life / Mais Sangue Mais VidaE em Santa Catarina o HEMOSC (Centro de Hematologia e Hemoterapia de Santa Catarina) esta com uma ampla campanha visando a Doacao de Sangue e hoje os doadores levam para casa uma muda de arvore.Faca parte deste grupo Doe Sangue!Passe por la! Tem alguem esperando por voce!Em Florianopolis o HEMOSC fica na Avenida Othon Gama D Eca, numero 756, Centro. E funciona das 7:15hs as 18:30hs de 2a a 6a Feira (48) 3251-9700.Para os demais municipios de Santa Catarina consulte o site do HEMOSC.Ver o blog Acao Doar SangueJunte se a nos e participe desta corrente! Foto Reproducao: DivulgacaoCriado para atrair um publico variado, casais, jovens e tambem familias, o Arraia do Galinho mostra ainda mais a sua versatilidade em 2017, trazendo, este ano, uma programacao especial para o publico infanto-juvenil. Realizado nos dias 02, 03 e 04 de junho, o evento dedicara o dia 04 exclusivamente para a turma teen que nao dispensa curtir uma boa festa com o clima junino.Neste dia o evento sustentara o tema Arraia Kids, trazendo atrativos exclusivos para a garotada e o destaque fica por conta do show da cantora e atriz, revelacao do momento, Larissa Manoela. Para a apresentacao, Larissa promete muitas novidades que irao agitar o seu fiel publico baiano. Um repertorio, com grandes sucessos do disco 'Larissa Manoela com Voce', e hits famosos de Sandy & Junior vao agitar o show. Para participar da festa, e possivel optar por tres setores distintos. Sao eles: A Arena que custa R$ 30,00 (individual) e R$ 45, 00 (casadinha). O Camarote Top, compreende uma area de 5 mil metros quadrados e possui area coberta, alem de uma vista privilegiada do palco por meio de um mirante, pode ser adquirido por R$ 75,00. Ja o Lounge Gold, que garante ao publico assistir os shows tendo uma vista privilegiada da frente do palco e o conforto especial do camarote custa R$140,00. Entre as atividades programadas para este dia e possivel destacar tambem um concurso de quadrilhas mirins. Foto Reproducao: DivulgacaoTerca-feira (25) e o ultimo dia para garantir os ingressos do primeiro lote a precos promocionais para a "Festa das Patroas". Quem quiser adquirir ingressos para assistir ao show da turne Festa das Patroas - 13 de maio no Wet'n Wild, Salvador - com valor especial de primeiro lote, deve se apressar, pois dia 25 e o ultimo dia para garantir ingressos a preco promocional. Pista no valor de R$45,00 (meia) e R$ 70,00 (inteira), Camarote R$ 100,00 e Lounge Premium Open Bar masculino R$ 220,00 e feminino R$200,00.A festa das Patroas vai parar Salvador com shows das cantoras mais estouradas da musica sertaneja na atualidade: o fenomeno Marilia Mendonca, as gemeas Maiara e Maraisa e, pela primeira vez em Salvador, Paula Mattos. As quatro prometem um show repleto de sucessos, com letras sobre o amor como tema geral
e muita sofrencia. Sem duvidas, um evento inesquecivel para o publico baiano. Os ingressos promocionais podem ser adquiridos ate o dia 25 de abril em todos os balcoes de ingressos ou em ate 2x sem juros e sem taxa de conveniencia, exclusivamente na loja da Salvador Tickets, no 2o piso do shopping da Bahia.
Foto reproducao: Magali MoraesVai ter tambores do Olodum nesta terca-feira nas ruas do Pelourinho. Para comemorar os 38 anos, o Bloco Afro Olodum apresenta uma serie de atividades. As 14 horas acontece o ato de Assinatura do Convenio Centro Digital de Documentacao e Memoria Olodum - CDMO com a Sepromi. As 14h30 acontece o Rufar dos Tambores e as 14h40 tera o desfile civico ate a Casa do Olodum.O Olodum tera um cartao economico com fins de auto sustentacao, para chamar de seu. As 15 horas executivos da Mastercard e os diretores e conselheiros do bloco afro, alem de convidados lancam o Cartao Pre-pago Olodum/Mastercard, em coquetel na Casa do Olodum. Na radio, a Educadora FM apresenta o especial 38 anos do Olodum. Foto Reproducao: DivulgacaoO cantor Tierry sera uma das atracoes na festa Tayrone Exclusive, que acontece em Camacari, na Regiao Metropolitana de Salvador, neste sabado, 29. Com um som que mescla a sofrencia e o sertanejo, o artista promete um show com musicas autorais e muitos sucessos do momento. No repertorio, alem das musicas de trabalho Consciencia Suja Taxista e Casado, Namorando, Solteiro, sucessos de carreira como Quem Bota e Nos, Panfleto de Rua, GPS, entre outras. No show deste sabado, Tierry divide o palco com o cantor Tayrone. A festa sera na Seven Music Hall e comeca a partir das 21 horas. Foto Reproducao: DivulgacaoQuem ainda nao garantiu o ingresso para curtir a festa mais esperada do periodo junino e bom se apressar. E que os ingressos para o Arraia do Galinho estao com valores atualizados. Quem preferir curtir o espaco Arena encontrara os ingressos no valor de R$35,00 (individual), R$ 55,00 (casadinha arena sexta) e R$ 45,00 (casadinha arena sabado). Ja os acessos para o Camarote Top passarao a ser R$ 75,00 e o Camarote Gold tera o custo de R$ 130,00 (sexta), R$125,00 (sabado).O Arraia do Galinho acontecera nos dias 02 e 03 de junho, no Parque de Exposicoes e marca a abertura oficial do Sao Joao da Bahia. Grandes atracoes da musica nacional e uma programacao extensa na Vila Junina integram a superestrutura que trara o clima do interior para a capital. Com opcoes de diversao para toda a familia, o evento tras atrativos como roda gigante e comidas tipicas, alem do tradicional concurso de Quadrilhas Juninas, que reune 20 grupos que buscam a preferencia dos jurados.Na sexta-feira (02), os shows de Dorgival Dantas, Solange Almeida, Luan Santana e Leo Santana e Ivete Sangalo darao o tom da diversao. No sabado (03), a festa contara com as apresentacoes de Tayrone, Marcia Fellipe, Avioes, Pablo e Danniel Vieira. Foto Reproducao: InternetNesse final de semana de feriadao, acontece em Arraial DAjuda, o Praiamed, evento de esportes universitarios que reune faculdades de todas as regioes do Brasil, em um grande Festival Universitario, com games, musica e cultura interativa. Entre as disputas estao volei de praia, futebol de praia, pista de corrida, stand up paddle, caiaque e disputa de penalti. O evento sera entre os dias 28 de abril (sexta) e 01 de maio (segunda), em um dos points mais
paradisiacos do litoral brasileiro. Mas, nem so de competicoes sera esse grande evento. Atracoes musicais vao animar o publico nas noites, apos as provas e o grande comandante da noite deste domingo (30), sera o cantor Tuca Fernandes. Para o evento, o artista baiano preparou um repertorio para la de animado, com cara de praia e cheio de alto astral! E sempre bom ver que o nosso publico se renova! Levar a minha musica, que comecou ha mais de 20 anos, para essa galera jovem, vai ser um prazer imenso! Vamos colocar Arraial DAjuda para ferver, promete Tuca Fernandes.
Foto Reproducao: DivulgacaoA banda Harmonia do Samba vai comandar mais uma edicao do Harmonia Prime, no Armazem Hall (Lauro de Freitas), no dia 12 de maio (sexta). A festa que tem abertura dos portoes previsto para as 21h, contara com show de abertura da banda Duas Medidas. O projeto Harmonia Prime acontece em diversos estados e promete reunir um grande publico. No repertorio, o Harmonia promete relembrar muitos sucessos da carreira como Comando, Ja e Carnaval, Nova Paradinha, alem de hits mais atuais como Desce com a Gente e Foi So te ver, que fazem parte dos album duplo Ontem e Hoje e fizeram sucesso no verao. As vendas estao a todo vapor no Balcao de Ingressos, Pida, Ticket Mix e na bilheteria do Armazem. Foto Reproducao: Sercio FreitasA Sua Festa, que tem a frente os socios Ruan Neves e Carlos Victor, esta movimentando o mercado de entretenimento da capital baiana. Na ultima quinta, 20, a Sua Festa realizou o Esquente Oficial do Arraia Pirraca, no Pai Inacio, com casa lotada. E agora, e a vez de comandar um Lounge Exclusivo no Arraia Pirraca, que acontece na proxima segunda (1a), no Parque de Exposicoes de Salvador e contara com shows de Luan Santana, Avioes do Forro, Gusttavo Lima e Pablo. O espaco que e para convidados, recebeu o nome de Lounge SF VIP e ficara localizado dentro do Stage Open Bar, com bares exclusivos e vista privilegiada para os shows. O Lounge e uma parceria da Sua Festa e do Voce e VIP. Mais informacoes: (71) 99153.1347. Foto reproducao: InternetO Forro da Amizade 2017 completa 16 anos em casa nova, sendo realizado desta vez, no Armazem Hall (Vilas do Atlantico) e traz na lista de atracoes, a dupla Silvania & Paulinha e as bandas Estakazero, Seu Maxixe e Acaraje com Camarao. A festa que e de camisa acontece no dia 27 de maio (sabado) a partir das 22h e e destaque no calendario junino de Salvador tanto pela sua estrutura quanto principalmente pelo servico totalmente all inclusive oferecido na pista e no camarote com buffet de churrasco e comidas tipicas. Os ingressos ja estao a venda nos Balcoes de Ingressos dos shoppings de Salvador e tambem no Armazem Hall. Foto Reproducao: DivulgacaoA banda NaVaranda vai comandar um projeto nesse final de semana, que tem tudo para causar muito burburinho na cidade. Neste domingo, dia 30 de abril, vespera de feriado, Sandrinho e sua banda comandam a festa #PartiuNaVaranda, no Melanina Beer Club, em Pernambues, a partir das 15 horas. No repertorio, o grupo inclui musicas autorais como Vem ver Na Varanda, Solteiro na Balada, Peao, Pac Man, Bota pra Frente, e a musica de trabalho O Nosso Pagode, que traz um ritmo gostoso, com a cara da Bahia. Alem disso, eles ainda fazem um passeio pelos ritmos como o afro, samba de roda, incluindo tambem musicas do cenario musical atual e hits das paradas. O local, ainda pouco explorado, tem uma vista panoramica de uma das regioes mais movimentadas de Salvador, um cardapio variado e aquela cerveja estupidamente gelada! Numa dessas vezes
em que eu devia entrar em desespero e te seguir por todas as ruas da cidade, amanhecer na sua porta e tentar fazer mil declaracoes depois de algumas doses, eu parei. Parei com a perseguicao, com a declaracao, e parei com a bebida. Parei com tudo que me era costumeiro, com tudo que pra ti era rotina. Parei com essa tentativa louca de buscar o que eu estava perdendo, mesmo sem saber se seria bom perder. Ai entao me perguntei se nos amavamos mesmo, se eu te amava mesmo. Se eu sofria mesmo, e se eu deveria mesmo sofrer. Me perguntei por quantas vezes essa cena e essa dor se repetiriam. E eu me perguntei tambem se essa nao poderia ser a ultima vez, porque nao? ainda tinha todas aquelas ruas da cidade que voce nao estava, tinha todas aquelas casas que voce nao poderia estar, e tinha muitas pessoas que nao tinham nada de voce. E talvez, existisse alguma parte de mim, em que voce nao habitasse tambem... Porque nao?
Garotos te dao beijos, homens te dao a mao. Garotos te causam problemas, homens te causam felicidade.Garotos sentem ciumes, homens sentem orgulho.Garotos escrevem cartas, homens escrevem historias.Garotos olham sua roupa, homens olham os seus olhos.Garotos se envergonham com a presenca da familia, homens se envergonham da ausencia deles.Garotos dormem com voce, homens acordam com voce.Garotos marcam nossos erros, homens marcam nossas vidas.Garotos ridicularizam promessas, homens comprem ate as mais ridiculas.Garotos te chamam de amor, homens provam que te amam.Garotos te decepcionam a cada dia, homens te surpreendem a cada atitude.Garotos acabam ligando, homens acabam aparecendo.Garotos falam sobre video-game, homens falam sobre o futuro.Garotos se contradizem, homens se sobressaem.Garotos te questionam, homens te defendem.Garotos te desesperam, homens te asseguram. Garotos perguntam se voce gosta de flores, homens perguntam se voce gostou das flores.Entendeu a diferenca? Promessas so servem para lembrar pessoas de fazerem aquilo que ainda nao tem vontade o suficiente. Voce pode tudo o que quer, caso contrario, nao conceberia a audacia do querer. Eu sendo a soma dos meus erros e acertos, tornei-me o que deveria ser desde o principio. Eu seguindo os caminhos que optei, escolhi por caminhar ao seu lado. O que era previsto, premeditado e esperado, nos dois. Entao isso e felicidade? Entao isso e felicidade. Entao isso e felicidade! Entao isso e felicidade... Me queimei, e se quer saber, me queimei feio. Mas nao me queimei do jeito que as pessoas pensam, nao. Nao me queimei por dizer todas aquelas coisas que te disse, nem por fazer tudo o que fiz esperando que ficassemos juntos. Me queimei mesmo, no literal, e to te avisando, pra voce vir correndo, assoprar, e mostrar pra todo mundo o que ninguem conseguia acreditar. "Voce foi o unico amor que nao me doeu, o unico a quem nao me doei, e o unico que ate hoje durou. E dura. Moldura sombria de fotografias alegres. O exterior dolorido, o estereotipo colorido, perdido, recoberto pela poeira do caminhar de outras pessoas pela nossa historia. E eu, seu unico amor que doeu, o unico que a ti nao se doou... Continua voce agora." E depois das desilusoes, parto todas as noites atras de mentiras. Mentiras doces, magicas e coloridas. Mentiras que alegram a vida, mentiras daquelas que nos enganam tao bem, a ponto de fazer-nos continuar. E vira e mexe eu encontro uma, tipo voce, tipo essa noite, tipo esse sentimento. Mas nem sempre e tao facil, as vezes a embriagues acaba, os risos cessam, as luzes acendem, e eu volto a parte mais dolorida de mim. Eu me lembro quem sou, de onde vim, do que eu fujo... De quem eu fujo. E depois das desilusoes, eu parto todas as noites atras de mentiras. Vira e mexe eu encontro uma, tipo voce. O problema da proximidade, e que as pessoas vao tornando-se reais demais.Quebram qualquer expectativa, e acabam com toda a magia. A gente aprende dizer adeus, mas nao consegue, em hipotese alguma, dizer nunca mais... "Queremos escutar o que precisamos dizer, e culpamos um ao outro pelo nosso silencio." Decisao inteligenteA restricao calorica
animo, pois participam do desenvolvimento do sistema nervoso e facilitam a acao dos neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina.Onde encontrar?Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B sao os cereais, o leite e seus derivados, ovos, verduras de folhas verdes, frutas, carne vermelha, visceras e levedura de cerveja. Ja os acidos graxos omega 3 podem ser encontrados nos peixes de agua fria, sementes, oleos de linhaca e canola, cereais e vegetais de folhas verdes.Para potencializar o efeitoA vitamina C e as do Complexo B sao hidrossoluveis, ou seja, dissolvem-se na agua. Entao, para aproveitar ao maximo os beneficios destes alimentos, prefira o cozimento com pouca agua ou no vapor. Voce pode, tambem, aproveitar a agua do cozimento no preparo de outros pratos. Procure utilizar as verduras em saladas cruas e na forma de sucos. Voce pode misturar folhas com frutas de sua preferencia, fica uma delicia!Quanto ingerir?Cada vitamina tem sua quantidade especifica a ser ingerida e pode ser flexivel conforme o individuo, mas, em geral, 100 g de carne ja suprem as necessidades diarias da maioria delas. Com uma alimentacao balanceada, ou seja, com a reeducacao alimentar, ja temos todos os nutrientes indicados.Nao exagere O segredo de tudo e a moderacao. As vitaminas do complexo B nao contem toxicidade, mas ha aquelas que, em excesso, podem prejudicar a saude gradativamente, como a do tipo A, que pode causar dores abdominais, vomitos e diarreia.
RIO _ Pesquisa realizada no Clinic Check-up HCor - Hospital do Coracao com 1.252 individuos de 30 a 55 anos mostrou que 43% dos homens estao com colesterol ruim, o LDL, elevado, isto e, igual ou acima de 130 mg/dl. Entre as mulheres, 30,4% apresentaram colesterol maior ou igual a 130 mg/dL. Outros trabalhos indicam que 20% da populacao mundial tem LDL acima do ideal. E o controle do colesterol e fundamental para evitar o risco de sofrer doencas nas arterias coronarias, responsaveis por levar oxigenio ao coracao atraves do sangue. Os niveis de colesterol aumentam quando a pessoa consome gorduras saturadas, como carnes gordurosas, pele de frango, leite e derivados de leite integrais, presentes tambem em alguns alimentos de origem vegetal (azeite de dende, gordura de coco), alem de gordura trans do processo de hidrogenacao industrial, que transforma oleos vegetais liquidos em gordura solida. Ja as gorduras polinsaturadas presentes em oleos como soja, girassol e peixes como sardinha, atum e salmao, nao aumentam o colesterol, da mesma forma que os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como azeite, abacate e frutas oleaginosas (nozes e castanhas). O ideal e comecar a controlar o colesterol a partir dos 20 anos e repetir o exame a cada cinco anos se os resultados estiverem normais. Quem tem parentes de primeiro grau com colesterol alto, sobretudo o pai ou a mae, deve verificar seus niveis mais precocemente e, em algumas situacoes, ate mesmo na infancia. E importante fazer exercicios fisicos regularmente e ter uma alimentacao saudavel, ensina o cardiologista Cesar Jardim, supervisor do Clinic Check-up HCor.fonte: o globo Galera segue algumas dicas para voces saberem como lidar com a semana que antecede a prova de corrida e um dia antes do evento.Na semana da corrida1 - Alimente-se da forma habitual, procure aumentar a carga de carboidratos (pao, macarrao, batata, etc). Nao experimente um prato que nao estiver acostumado nos dias proximos a corrida. Se a corrida for longa, procure se hidratar mais que o habitual nos dois ultimos dias.2 - Procure se informar e conhecer o percurso da corrida, para que voce se sinta mais seguro.3 - Diminua a carga de treino e evite fazer esforcos que vao deixa-lo desgastado no dia da prova.4 - Faca um treino usando a roupa que voce pretende utilizar na prova. Cuidado para nao estrear um tenis em uma corrida, voce pode ter surpresas desagradaveis.5 - Corte as unhas dos pes.No dia que antecede a corrida1 - Deixe pronta a sua roupa de corrida: camiseta, calcao, meia, tenis. Deixe o seu numero do peito previamente afixado. Se estiver acostumado nao esqueca de levar um bone, pois protege do sol e para quem usa oculos, em dias de chuva impede que a lente fique molhada.2 - Prepare a sua bolsa, com agasalho (se estiver frio), um hidratante, vaselina e o que voce costuma levar para a corrida. Nao deixe para arrumar as coisas na ultima hora.3 - Descanse evite passeios em shopping, ou algo que o faca andar muito, principalmente se a corrida que for participar for longa.Aproveitem as dicas e boa
Homens que sao obesos aos 20 anos de idade tem duas vezes mais chances de morrerem jovens do que aqueles que apresentam peso normal, segundo estudo apresentado esta semana no Congresso Internacional sobre Obesidade, na Suecia. E o mais preocupante, segundo os pesquisadores, e que dois tercos dos jovens americanos estao acima do peso ideal. Entrar a vida adulta como obeso tem um efeito na mortalidade por toda a vida, destacou a pesquisadora Esther Zimmermann.Avaliando 5,5 mil homens suecos com idades entre 20 e 80 anos, os pesquisadores da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, descobriram que os 1.930 participantes que eram obesos aos 20 anos de idade tinham duas vezes maior risco de morrer em qualquer idade, comparados aqueles que nao eram obesos. E analises dos participantes aos 55 anos de idade indicaram que aqueles com quilinhos a mais na juventude morriam, em media, oito anos mais cedo do que aqueles que nao eram obesos aos 20 anos.Os resultados indicaram, ainda, que a chance de morrer prematuramente aumentaria em 10% a cada ponto extra do indice de massa corporal (IMC - medida do peso em relacao a altura) acima dos 25 pontos - que indica sobrepeso, sendo a pontuacao acima de 30 considerada obesidade. E, segundo os autores, esse risco de longo prazo observado no estudo se deve muito a durabilidade da obesidade, pois cerca de 70% dos que eram obesos aos 20 anos, permaneceram assim com mais de 40 anos de idade, e apenas 4% dos nao obesos na juventude se tornaram obesos posteriormente.Este e um estudo valioso, e acredito que os resultados levantam uma serie de questoes, como por que as pessoas que sao obesas aos 20 anos de idade estao morrendo mais cedo, disse o especialista Randall Urban, da Universidade do Texas, EUA. Precisamos descobrir por que eles ficam piores e ver quantas pessoas desenvolvem diabetes ou doenca cardiaca, concluiu o pesquisador, destacando que mais estudos sao necessarios.fonte: uol.com.br Dieta para corredor: nutricionista da dicas para potencializar os efeitos do exercicio e aponta os erros alimentares mais frequentes entre os atletasCorrer e a ultima moda entre quem esta buscando um exercicio para deixar de vez o sedentarismo de lado. Mas sera que todos esses atletas em potencial sabem como e o que comer para alcancar os tao sonhados objetivos perder peso, aumentar a performance etc.? No livro A Dieta do Corredor, a nutricionista esportiva Suzana Bonuma da dicas que ajudam a montar uma dieta especifica para cada atleta e cada meta, alem de apontar os principais erros alimentares que o esportista comete.Entre eles, os principais sao treinar em jejum (principalmente quem faz atividade fisica pela manha), nao fornecer alimento suficiente ao corpo assim que o exercicio termina e o jogo da compensacao quando achamos que temos direito a comer mais em determinados momentos, ja que essas calorias serao queimadas assim que dermos uma corridinha. Em qualquer uma dessas situacoes, o atleta esta fazendo o caminho inverso ao que seria ideal para conseguir os objetivos pretendidos pelo treino, diz a nutricionista.Segundo ela, o correto e alimentar-se bem antes e logo
em seguida ao fim do exercicio. Antes de treinar e fundamental comer uma porcao de carboidrato, ate e inclusive para quem quer perder peso, pois essa ingestao de energia vai ajudar o corpo a queimar ainda mais gordura, explica. Logo em seguida ao termino da atividade, quando o organismo esta avido por nutrientes, o certo e combinar porcoes de carboidratos a proteinas e vitaminas, que podem aparecer em forma de frutas. Se nao houver essa reposicao, os musculos podem acabar virando fonte desses nutrientes e ai adeus massa magra.Quem esta comecando a malhar agora e quer perder peso, melhorar cada vez mais a performance durante o treino ou ganhar massa magra pode seguir as seguintes recomendacoes, de acordo com Suzana:Perder pesoAqui, por mais que a ideia seja reduzir a ingestao de carboidratos, isso nao pode ser feito nem no pre e nem no pos-treino. O correto e que essa reducao seja feita a medida que voce for se afastando do horario da atividade fisica. Carboidratos antes ajudam a acelerar a queima de gordura e depois, combinados a proteinas, a repor a energia gasta e a manter a massa magra.Melhorar a performance Para melhorar o ritmo do treino e preciso consumir carboidrato tambem durante o exercicio. Isso pode ser feito por meio de geis de carboidrato com vitamina do complexo B, que ajuda o corpo a gastar energia, ou de porcoes de frutas secas. E importante repor tambem os eletrolitos, o que pode ser feito com isotonicos. Ganhar massa magra: E preciso aliar o exercicio aerobico a pratica de musculacao e aumentar a ingestao de calorias. O cuidado para que o corpo nao fique mais de tres horas em jejum tem de ser redobrado justamente para nao haver perda de massa magra, uma vez que ela pode ser usada como fonte de energia, e, em alguns casos, e preciso repor carboidrato tambem durante os treinos. E para quem ainda nao se exercita, mas quer seguir uma dieta saudavel mesmo assim, as principais dicas de Suzana sao: consumir vitaminas e minerais de maneira equilibrada ao longo do dia, hidratar-se com frequencia, com pelo menos 1 litro dagua por dia (o restante de liquidos pode ser composto de sucos, chas, vitaminas com agua), e comer a cada tres horas, pois isso mantem o metabolismo acelerado e nao deixa que a fome desperte de maneira voraz.