A pratica de exercicios revigora a saude e aumenta a disposicao.Nao ha nada mais importante em nossas vidas do que a Saude. Sem saude nao somos absolutamente nada. Dessa forma, a busca pela saude deve ser constante e uma boa maneira e praticando corrida.O corpo prefere correr a caminhar, pois ele consegue conservar mais energia.De acordo com novo estudo publicado na revistaProceedings of the National Academy of Sciences, uma corrida leve e menos cansativa e mais eficiente para os musculos do que a caminhada.Para os cientistas, correr cerca de dois metros por segundo estimula musculos no corpo. . "Os musculos nao trabalham de forma tao eficaz quando sao usados em caminhadas, entao o corpo prefere correr para conservar energia e aumentar a eficiencia do exercicio".Os movimentos da corrida fazem com que o musculo libere mais energia e aumente o nivel de estamina, isto e, resistencia fisica.CORRER FAZ BEM - E a ciencia que diz: voce dorme melhor, perde peso, afasta as doencas e fica mais esperto. Se e capaz de andar, e capaz de correr.Quinze minutos de trote leve, tres vezes por semana, sao tudo o que voce precisa para reduzir em ate 40% o risco de desenvolver osteoporose quando tiver mais idade, de acordo com a National Osteoporosis Society, do Reino Unido."Quando voce faz exercicios leves a moderados, liberaendorfinas naturais que traduzem bem-estar e reforcam a luta contra o estresse, alem de literalmente deixarem voce feliz", afirma Andrew McCulloch, presidente da Mental Health Foundation, fundacao norte-americana para a saude mental.E possivel reduzir os sinais do envelhecimento correndo regularmente. "O aumento da circulacao levaoxigenio e nutrientes de forma mais eficiente ate as celulas da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas prejudiciais", diz o medico britanico Christopher Payne. "Os exercicios criam o ambiente ideal para melhorar a producao de colageno que da suporte a pele, ajudando a diminuir a aparencia enrugada.""Os exercicios moderados ativam mais as celulas do sistema imunologico, de forma que estejam prontas para combater as infeccoes", diz Cath Collin, diretorado setor de nutricao do Hospital St. George, em Londres.Um estudo da Universidade Cornell (EUA) concluiu que os corredores tem vigor sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. Ja as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante. Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos tres horas por semana tem risco deimpotencia 30% menor que os que fazem pouco ou nenhum exercicio.A corrida pode substituir dependencias prejudiciais, como o fumo, o alcoolismo ou o excesso de apetite, diz William Glasser, autor do livro Positive Addiction("Vicio positivo", sem edicao em portugues). Resultado: voce se torna uma pessoa mais feliz, mais saudavel, com um tipo de vicio que so acrescenta coisas boas.Enquanto corre, um adulto utiliza dez vezes maisoxigenio do que precisaria se estivesse sentado na frente da TV pelo mesmo periodo. Com o tempo, o habito de correr vai fortalecendo o sistemacardiovascular e permitindo que o coracao e ospulmoes trabalhem melhor, mandando mais oxigeniopara as areas que mais precisam, de forma mais rapida. Isso significa que