thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Por Livin' La Vida Low-Carb Man "Jimmy Moore"*. Review na Amazon.comRepensando no que realmente causa a doenca cardiacaNas ultimas decadas fomos levados a acreditar que a razao pela qual as pessoas desenvolvem a doenca cardiaca e porque estao consumindo muita gordura saturada e colesterol em sua dieta o que levou ao "entupimento das arterias", que nos leva a um ataque cardiaco e nos coloca com um pe na cova. O choro e o ranger de dentes que acontece leva as pessoas a ficarem meio mortas de medo de consumir qualquer gordura ou colesterol. Mas, e se essa teoria da aterosclerose estiver simplesmente errada? Isto e o que o autor Carlos Monteiro explora em seu livro Teoria da Acidez na Aterosclerose: Novas Evidencias.Monteiro faz um trabalho brilhante em examinar outros aspectos da saude vascular que as pessoas podem nem mesmo perceber sua existencia. Tente alguns deles para ver o tamanho e veja se voce sabia que eles tinham qualquer relacao com a saude do seu coracao:- Pessoas com sindrome de Down tendem a ter muito pouca doenca cardiaca- Os diabeticos sao mais propensos a desenvolverem doencas cardiacas- Se um homem tem disfuncao eretil, entao e muito provavel o risco de doenca cardiaca- Quer fazer o seu coracao saudavel? Case-se com um comediante- O colesterol LDL desempenha um papel muito menor em um evento cardiovascular do que as pessoas percebem- Se voce tem artrite reumatoide, entao voce esta em um maior risco de aterosclerose- A saude dos seus dentes podem desempenhar um fator no desenvolvimento da doenca cardiacaPara alguns, a informacao contida neste livro vai agitar o seu mundo e fazer voce repensar a maioria do que voce pensou que era verdade sobre o desenvolvimento da placa arterial. A teoria alternativa de Monteiro, que e realmente tudo sobre acidez no organismo, o que leva a uma reacao em cadeia de eventos aumentando a oxidacao do LDL, e que faz com que a aterosclerose se torne uma realidade, e absolutamente plausivel, se nao provavel. Para que nao pense que este livro e cheio de um monte de opinioes por uma voz rebelde, pense novamente. Monteiro faz um excelente trabalho em fornecer centenas de excelentes referencias cientificas para voce fazer mais pesquisas sobre cada um de seus pontos.Este livro deveria ser leitura obrigatoria para todos os alunos do primeiro ano da escola de medicina para que eles possam ter um foco muito maior em algumas das verdadeiras causas do desenvolvimento da aterosclerose que podem levar ao infarto do miocardio. E aqui esta o segredo de se fazer manchetes que voce nao ouve muitas pessoas falando -- nao e necessariamente quanto ao seu colesterol LDL ou total seja! E por isso que as estatinas sao praticamente inuteis na prevencao para que nao acontecam ataques cardiacos e o porque voce precisa ler a Teoria da Acidez na Aterosclerose para ter um ponto de vista alternativo. E hora de comecar a repensar o que realmente contribui para as doencas cardiacas.* Jimmy Moore Blog & Podcasthttp://www.livinlavidalowcarb.com/bloghttp://www.thelivinlowcarbshow.com/shownotesAuthor of "21 Life Lessons From Livin' La Vida Low-Carb: How The Healthy Low-Carb Lifestyle
Por seculos o sal foi visto como essencial para a saude humana. Nos ultimos anos tem acontecido uma intensa discussao quanto aos beneficios ou potencial dano na reducao do consumo de sal (Cloreto de sodio), pela populacao em geral. Um antigo defensor da reducao de sal e o Dr. Graham MacGregor da Queen Mary University of London, Londres, UK. No lado oposto existe um crescente numero de medicos que nao concordam com uma restricao generalizada no consumo de sodio. Um deles e o Dr. Michael Alderman do Albert Einstein College of Medicine, Nova York, EUA, que diz que os dados disponiveis nao providenciam suporte para qualquer recomendacao universal para um nivel em particular de cloreto de sodio na dieta (1, 2). De qualquer forma e importante enfatizar que uma reducao geral no consumo de sal na dieta pode ser conseguida apenas atraves da reducao do conteudo do cloreto de sodio dos alimentos processados, os quais significam cerca de 75% a 80% do cloreto de sodio consumido diariamente (3). Mesmo o sal de mesa atualmente consumido e industrialmente processado com os minerais essenciais removidos quase completamente. Recentemente um estudo Europeu questionou a necessidade de se reduzir o consumo de sal na populacao em geral e refutou as estimativas geradas por computador quanto as vidas e custos de cuidados na saude que seriam salvos pela reducao no consumo de sodio. Os autores ressaltaram que os estudos previos onde nos quais as recomendacoes para a reducao no consumo de sal foram baseadas sao todos de curto prazo, testes de intervencao controlada, nos quais existem reducoes na pressao sanguinea de pacientes hipertensos e um pequeno decrescimo na pressao sanguinea de voluntarios normotensos, com a reducao de sodio, e esses estudos foram extrapolados para a populacao como um todo. Os autores tambem notam que a presuncao de que um consumo mais baixo de saliria no longo prazo reduzir a pressao sanguinea, nao foi confirmada em estudos longitudinais baseados na populacao. O achado mais controverso neste estudo prospectivo, que envolveu 3681 participantes sem doenca cardiovascular, foi de que o consumo reduzido de sodio - da forma como foi medida por 24-horas a extracao de sodio - foi associada com uma aumentada mortalidade cardiovascular. No estudo os autores disseram que o mecanismo fundamental que explicaria a associacao inversa entre a mortalidade cardiovascular e a extracao de sodio na urina por 24 horas, poderia ser que um consumo de sal baixo o suficiente para decrescer a pressao sanguinea tambem aumentou a atividade do nervo simpatico, decresceu a sensitividade a insulina, ativou o sistema renina-angiotensina e estimulou a secrecao de aldosterona (4). Esse estudo Europeu nao foi o primeiro a achar que uma dieta com baixo conteudo de sodio seja prejudicial a saude. O estudo NHANES, publicado em 2006, constituido de uma amostra com 7154 participantes, descobriu que uma dieta com baixo teor de sodio foi associada com a estimulacao do sistema nervoso simpatico, e com um aumento nos resultados de mortalidade na doenca cardiovascular e por todas as causas. Outros testes de curto prazo tambem observaram a ativacao do sistema
intake and sympathetic nervous system activity in salt-sensitive patients with essential hypertension. Kidney Int., 1982; 21: 371-378 11. MA Creager, et al. Sodium depresses arterial baroreceptor reflex function in normotensive humans. Hypertension 1991;17;989-996 12. Carlos ETB Monteiro, Ambiente acido evocado por estresse cronico: Um novo mecanismo para explicar aterogenese., disponivel no Infarct Combat Project, Janeiro 28, 2008 em http://www.infarctcombat.org/AcidityTheory-p.pdf (versao em portugues)13. Volume-expanded' hypertension: the effect of fluid overload and the role of the sympathetic nervous system in salt-dependent hypertension, Journal of Hypertension, V30; N1: January 2012 doi: 10.1097/HJH.0b013e32834f6de114. de Champlain J, Farley L, Cousineau D, van Ameringen MR. Circulating catecholamine levels in human and experimental hypertension. CircRes 1976; 38:109114.15. Louis WJ, Doyle AE, Anavekar S. Plasma norepinephrine levels in essential hypertension. N Engl J Med 1973; 288:599601.16. Sever PS, Osikowska B, Birch M, Tunbridge RD. Plasma noradrenaline in essential hypertension. Lancet 1977; 1:10781081.17. Lake CR, Kopin IJ, Ziegler MG, Coleman MD. Plasma catecholaminesand neurogenic hypertension. N Engl J Med 1977; 297:5354.18. de Champlain J, Krakoff L, Axelrod J. Interrelationships of sodium intake, hypertension, and norepinephrine storage in the rat. Circ Res 1969; 24 (Suppl):7592.19. Reid JL, Zivin JA, Kopin IJ. Central and peripheral adrenergic mechanisms in the development of deoxycorticosterone-saline hypertension in rats. Circ Res 1975; 37:569579.20. Murray RH, Luft FC, Bloch R, Weyman AE. Blood pressure responses to extremes of sodium intake in normal man. Proc Soc Exp Biol Med 1978; 159:432436.21. Nicholls MG, Kiowski W, Zweifler AJ, Julius S, Schork MA, Greenhouse J. Plasma norepinephrine variations with dietary sodium intake. Hypertension 1980; 2:2932.22. Yang Q, Liu T, Kuklina EV et al. Sodium and potassium intake and mortality among US adults. Prospective data from the Third National Health and Examination Survey. Arch Intern Med 2011, 171 (13):1183-9123. Sodium/potassium ratio important for health. Heartwire, July 11, 2011
estressor social significativo, nenhuma parte de seu mecanismo de fuga ou luta estavam funcionando."Esses resultados suportam o conceito da teoria da acidez onde a predominancia do simpatico e o fator primario levando a aterosclerose (6)Carlos Monteiro1. L Arriola, P Martinez-Cambor, N Larranaga, M Basterretxea. Alcohol intake and the risk of coronary heart disease in the Spanish EPIC cohort study. Heart 2010;96:124-130 doi:10.1136/hrt.2009.173419 2. Leary T. Atherosclerosis, the important form of arteriosclerosis, a metabolic disease. Vol 104, N7. JAMA, 19353. Thomsen JL. Atherosclerosis in alcoholics. Forensic Sci Int. 1995 Oct 30;75(2-3):121-31 and in Ugeskr Laeger. 1997 Feb 3;159(6):757-60. 4. Tera L. Panknin, Stacey L. Dickensheets, Sara J. Nixon, William R. Lovallo. Attenuated Heart Rate Responses to Public Speaking in Individuals With Alcohol Dependence. Alcohol Clin. Exp. Res. 2002 Jun; 26 (6): 8415. Alcoholics have 'blunted' responses to psychological stressors such as public speaking. Public release date: 17-Jun-2002 at http://www.eurekalert.org/pub_releases/2002-06/ace-ah061002.php 6. Carlos ETB Monteiro, Ambiente acido evocado por estresse cronico: Umnovo mecanismo para explicar aterogenese., disponivel no Infarct CombatProject em http://www.infarctcombat.org/AcidityTheory-p.pdf
O estresse cronico e correlacionado com aumentos do cortisol e catecolaminas, hormonios do estresse. Existe uma forte evidencia cientifica vinculando estados emocionais negativos como a depressao, ansiedade ou raiva, com um risco aumentado na doenca cardiovascular. Porem, muito menos e conhecido sobre a associacao entre estados emocionais positivos, o tao chamado eustresse, como o riso e a felicidade. O mais agradavel de todos os tipos de riso esta associado com o humor e e especificado como riso jovial. A esse respeito existem alguns estudos feitos pelo Dr. Berk e colegas, da Universidade de Loma Linda, demonstrando que em comparacao com estresse cronico o riso jovial reduziu os niveis de cortisol em 39%; adrenalina em 70% e dopac em 38%. A conclusao em um desses trabalhos foi de que o humor parece atenuar as catecolaminas e a recorrencia do infarto do miocardio (IM) e consequentemente pode ser um efetivo adjuvante no cuidado pos-infarto (1, 2, 3). De outro lado o Dr. Michael Miller, da Universidade de Maryland, apresentou um estudo junto ao Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, realizado em 2011 (4), o qual enfatizou o vinculo entre a funcao endotelial e o riso. Seu estudo mostrou que quando as pessoas riem seus principais vasos sanguineos se dilatam permitindo um fluxo sanguineo mais facil, o que indica um reduzido risco de eventos cardiacos. A ideia do Dr. Miller de estudar emocoes positivas como, por exemplo, o riso, aconteceu a partir de estudos que mostraram que o estresse mental leva os vasos sanguineos a se contrairem. Seu primeiro estudo sobre senso de humor e doenca arterial coronaria foi publicado em 2001 (5). Em outro trabalho, publicado em 2009 (6), falou sobre os testes feitos para confirmar a hipotese de que o riso jovial tambem afeta favoravelmente a vasodilatacao fluxo-mediada do endotelio dependente (FMD). Dessa forma, os voluntarios foram randomizados para duas diferentes fases em um estudo cruzado randomizado. Uma fase incluiu assistir um filme ou segmento de comedias populares (ex: Saturday Night Live) enquanto a segunda fase foi a de se assistir um filme conhecido por promover o estresse mental (ex: O segmento de abertura do Resgate do Soldado Ryan). A avaliacao da vasoreatividade do endotelio dependente foi realizada atraves do uso de ultra-som de alta resolucao da arteria braquial, tambem referida como teste de reatividade da arteria braquial (BART). Um total de 160 medidas BART foi realizado o que demonstrou um efeito divergente apos se assistir um filme que provocou estresse mental comparativamente com o riso jovial. Especificamente, uma reducao de 35% no FMD comparada com a linha base seguiu o estresse mental enquanto ocorreu um aumento de 22% no FMD em resposta ao riso (7). Em 2008 o Dr. Miller e seus colegas, em uma apresentacao oral intitulada Emocoes positivas e o endotelio: A musica alegre melhora a saude vascular?, feita durante as secoes cientificas acontecidas na Associacao Ame-ricana do Coracao, concluiram que os beneficios cardiovasculares da musica sao similares aqueles encontrados nos estudos previos quanto ao riso jovial (8)Em 2010 o Dr. Sugawara e seus colegas confirmaram os achados do Dr.
Miller dizendo que seus resultados sugeriram que o riso jovial provocado por filmes comicos induz a um impacto positivo sobre a funcao vascular (9).Novamente, em apresentacao feita pelo Dr. Miller no ESC, 2011 (4), ele informou que os voluntarios assistiram segmentos de um filme comico em um dia, tal como Quem vai ficar com Mary e no outro assistiram ao segmento de abertura do Resgate do Sol-dado Ryan). Quando os voluntarios do estudo assistiram ao es-tressante filme, seu endotelio desenvolveu uma resposta potenci-almente nao saudavel chamada de vaso-constricao, reduzindo o fluxo sanguineo. De uma forma geral, nesse tempo, mais do que 300 medidas foram feitas com uma diferenca de 30-50% no diametro do vaso sanguineo entre as fases do riso e do estresse mental (4). Nos pensamos que os estudos acima dao uma evidencia adicional para nossa teoria da acidez na aterosclerose (10), que tem a seguinte sequencia de eventos: I. Dominancia simpatica por estresse continuo mais II. Deficiencia na producao de componentes endogenos do tipo digital (digitalis-like compounds DLCs) com alteracoes na atividade da Na(+), K(+)-ATPase resultando em: III. Reducao no pH (acidez) o que aumenta a pressao de perfusao e provoca efeitos na contratilidade das arterias coronarias levando a mudancas na tensao tangencial hemodinamica e aterosclerose como consequencia. Carlos Monteiro1. Berk LS, Tan SA and Berk B. Cortisol and cathecolamine stress hormone drecrease is associated with the behavior of perceptual anticipation of mirthful laughter. The FASEB Journal. 2008; 22;946.11 2. Tans SA, Berk LS et al. Humor as an adjunct therapy in cardiac rehabilitation, attenuates cathecolamines and myocardial infarction recurrence. Adv Mind Body Med 2007; 22(3-4): 8-12 3. Berk LS et al. The neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. Am J Med Sci 1989;6:390-396 4. Miller M. Laughter and vascular function, ESC 2011.5. Clark A, Seidler A, Miller M. Inverse association between sense of humor and coronary heart disease. Int J Cardiol. 2001 Aug; 80(1):87-86. Miller M, Fry WF. The effect of mirthful laughter on the human cardiovascular system. Med. Hypothesis 2009; 73(5):636 . Full free text at http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814549/pdf/nihms-154943.pdf7. Miller M, Mangano C, Park Y, et al. Impact of cinematic viewing on endothelial function. Heart 2006; 92:261-2628. Miller M, Beach V, Mangano C, Vogel RA. Positive emotions and the endothelium: Does joyful music improve vascular health? American Association Scientific Sessions, on 11/11/20089. Sugawara et al. Effect of mirthful laughter on vascular function. Am J Cardiol 106:856-9 (2010).10. Carlos ETB Monteiro, Ambiente acido evocado por estresse cronico: Um novo mecanismo para explicar aterogenese., disponivel no Infarct Combat Project, Janeiro 28, 2008 em http://www.infarctcombat.org/AcidityTheory-p.pdf (versao em portugues)
E incrivel quando voce tem certeza que nao vai mais se surpreender positivamente com as pessoas, vem alguem de uma maneira inusitada, em um lugar inusitado e te faz acreditar em pessoas boas e sinceras novamente.Um sentimento tao lindo, que havia sido esquecido la no fundo do meu peito, hoje vem transbordar por todo meu corpo.Uma felicidade que ha muito tempo nao sentia e que nao acreditava mais, que pudesse sentir novamente com alguem diferente.Mas, quando eu me libertei e me permiti, enfim chegou alguem que quer me completar, mesmo que sejam por alguns meses, anos, ou pra vida toda, nao importa, o que importa e viver, sem medo de ser feliz. As vezes minto pra eu mesma, e digo que ja passou.Minto dizendo que nao quero, na esperanca de que alguem apareca e me faca mudar de ideia, mas, de repente, me vem a tona toda a dor, todo o sofrimento vivido uma vez, e entao rezo pra que se torne verdade dentro de mim aquela mentira gritada aos quatro ventos de que nao quero.Mas, dentro de mim, eu quero tanto, eu desejo tanto, eu sonho com isso todos os dias, eu sofro.Um mentira contada a si mesmo pode ser devastadora, mas uma mentira bem pensada, com respaldo de uma vida toda, com tantos maus exemplos por ai, e a mentira mais linda e que deveria se tornar verdade.Esse e o meu decreto, que a minha mentira se torne verdade e que eu possa finalmente viver.L.J E entao, finalmente, posso me sentar, tomando uma bela xicara de cafe gelado, e descansar o peso, que sem nenhum motivo aparente, carreguei todo esse tempo.Hoje, a leveza da vida, sou eu, hoje nao sou mais fardo, sou leveza, bela e atroz.Hoje, sou eu quem esta feliz.Comemoremos. Um dia, andando pelas ruas, voce se depara com alguem que tras consigo, no olhar, os mesmos medos que os seus, a mesma angustia, e a mesma solidao.Entao, imediatamente voces se olham e se enxergam, pois nao basta simplesmente olhar, tem que ver o outro, olhar pra dentro, no fundos dos olhos e enxergar a dor, a alegria, o desespero, a alma.E, como todas as outras vezes, voces se tornam amigos.Sente-se feliz, por conseguir acalma-lo em dias dificeis, em momentos de solidao e voce quem ele procura para fazer companhia.Voce por sua vez, sofre calada, por nao poder falar de seus sentimentos por ele, mas, se conforma com a amizade, ter ele por perto e supremo pra voce.Ate que um dia, anos apos essa amizade, anos de conselhos sobre a relacao com outras garotas, e ele te dizendo que nenhum babaca merece seu sorriso, que para ele e o mais lindo de todos, e nem muito menos seu choro.Apos, todos esses dias, ele te olha mais uma vez, como aquele dia em que se encontraram por acaso, e diz que voce e a melhor coisa que ja aconteceu na vida dele, e com a voz embargada, ele diz que nao pode mais mentir para voce e nem para ele.Ele te pega pelos bracos e sem voce esperar, te
beija.Um beijo pelo qual voce esperou desde aquele dia, o mundo todo para apreciar esse momento encantador.Para voces nada mais pode ser perfeito.O beijo foi dado e retribuido, isso e mais do que perfeito.O que acontece agora. voces de perguntam.Nao ha resposta mais sincera que essa: A vida acontece, simplesmente viva esse momento.Nao ha com o que se preocupar, se acabar, voces ainda terao um ao outro para recorrer, nao ha nada que ele possa fazer que vai te machucar a ponto de querer desistir de tudo.Ele sempre esteve ao seu lado, e sempre vai estar.Nao importa mais o que vai acontecer, a partir desse momento voces irao simplesmente viver essa vida, vao viver intensamente como nunca viveram antes, hoje voces podem se permitir.Juntos pra sempre sim.Eternos namorados?Casados?Isso nao podemos responder, mas, a amizade atravessa essas fronteiras.Ja sabem onde estao entrando, o primeiro passo ja foi dado, talvez o mais importante, o de conhecer o outro como a si mesmo.Agora, sem preocupacoes e sem questionamentos banais, esse relacionamento tende a ser ideal para a felicidade completa.(Hoje, viver isso e o que me basta, a voce so tenho a agradecer por cada momento, cada briga e cada abraco, todos os puxoes de orelha pelos deslizes cometidos.Agradeco por ter voce na minha vida desde o primeiro olhar.Te amo.)
Sinto nesse momento, que por entre minhas maos, minha vida esta se esvaindo de mim.Sinto, que como num sopro, vai embora assim como veio, sem dar explicacoes, e sem pedir licenca.Nao e que eu queira morrer, mas, tambem nao seria de todo ruim.Uma vida que termina e porque ja cumpriu seu ciclo, nao ha mais o que fazer por aqui.Se nao for embora, vai continuar por aqui, apenas, sobrevivendo.Quem, em sa consciencia, quer apenas, sobreviver nesse mundo?Eu que nao quero.E tenho dito!Quero viver, se for pra continuar, como num segunda chance, quero viver os dias mais gloriosos, quero me entregar de corpo e alma a quem eu bem entender e a quem me quiser, me entregar de corpo e alma inteiros a vida.Mas, sinto que meu ciclo acabou, fiz tanto, que ja nao tenho mais o que fazer. Nao deixo pontas soltas nessa minha partida.Parto daqui para qualquer outro lugar, ou apenas, para um sono profundo, sem arrependimentos, sem rancores, sem magoas e sem deixar nada por explicar.Bom, melhor comecar a repartir os bens, antes que voces se matem:Deixo aos meus pais amados, todo o meu amor incondicional, aos amigos meu amor fraternal e meus agradecimentos por momentos indescritiveis, aos meus avos o meu muito obrigada pelas licoes dadas e puxoes de orelhas (o meu amor, dificilmente ira superar o de voces por mim), ao meu cachorro, Tofe, deixo toda a racao necessaria para uma vida longa e o meu amor maternal.E por fim, me despeco de todos e a todos desejo uma longa vivencia.Partindo daqui, estarei feliz e sei que sera a maior viagem de todos, pois voces sabem, tudo na minha tem sido uma grande viagem.Nao chorem quando me for, pois se nao choraram com a minha presenca, jamais devem chorar por minha ausencia, riam, contem como eu fui idiota ao subir na mesa do restaurante e gritar que estava bebada, se lembram disso ainda?Riam ao lembrarem da primeira vez que falei: Mamae!Riam, das coisas, contem coisas engracadas, coisas irritantes que fiz, pois eu sei que fui muito irritante, me xinguem se sentirem vontade, nao virei santo por que morri.Chorem se sentirem necessidade, mas, nao facam do meu enterro, algo tao triste, pois a minha vida nao foi triste, ela teve todos os sentimentos em varios momentos, e algumas vezes ate todos esses sentimentos juntos em uma so ocasiao.E assim com todo mundo, todos nascem, crescem, trepam, e morrem.Por que comigo seria diferente?Morri e nao ha nada o que possam fazer para que eu volte.Aceitem os fatos.Nao tinha mais o que viver aqui.Iria morrer de tedio, triste.Nao queria isso pra mim.Nao foi esse o fim que eu imaginei.Eu fiz meu final feliz.Eu me dei de presente, no dia em que nasci, morri.Ponto final.Nessa historia nunca houve espaco para meio ou talvez, sempre gostei do exagero.Exagerado e o que sou.Exagerei ate em minha despedida.Nao tenho mais o que falar, escrevo agora baboseiras, todas sem sentido.Me despeco aqui.Ate uma outra vida.;) C.J(Esse texto e apenas um texto, nao o leve a serio, sorria!) Depois, de tantos planos, de tantas certezas incertas, duvidas
amaldicoadas, amores infinitos e promessas nao cumpridas, chega uma hora onde se quer apenas desaparecer.Falar verdades tao crueis, quanto as que me foram dita naquele exato momento de mudanca definitiva.Fazer tudo diferente.Porque?Porque sim.Se aprendi algo?Claro!Mas, nao necessitava ser tao doloroso.Faria outra vez?Nao, nao, eu nao sei na verdade.Tenho minhas duvidas, talvez sim.Aprendi a me conhecer, aprendi a reconhecer as pessoas, descobri meus erros, e nao tive vergonha deles.Tenho vergonha de voce e do que eu me deixei fazer e ser ao seu lado.Mas, n