Dicas para manter a mente sempre saudavel. Trecho de materia de "A Gazeta" (gazetaonline", em 20/07/10). Partilho com voces.1. Motive-se pelo novo: e fundamental para o desempenho cerebral. Com o fortalecimento do desempenho da mente, o usuario ganha mais autoconfianca e vontade de continuar aprendendo para manter a mente sempre ativa. Procure manter em sua rotina atividades que mexem com a mente e que sejam diferentes tambem.2. Exercite com frequencia: o habito de exercitar o cerebro com frequencia melhora o desempenho de todas as funcoes cognitivas e evita as perdas que vem com a idade.3. Busque pela velocidade no raciocinio: quanto mais voce praticar o desafio de ler ou ouvir algo diferente e que possa ser tambem a resposta a uma duvida ou a resolucao de um problema, maior sera sua capacidade de raciocinio com agilidade. Procure estar com pessoas que nao tragam solucoes e peca para ajudar na criacao de novas alternativas para melhores respostas. Esses atos desenvolvem as capacidades necessarias ao bom raciocinio logico, da identificacao de problemas ao estabelecimento de metas e execucao de uma estrategia.4. Aprenda o tempo inteiro: o cerebro se modifica com a experiencia. Quanto mais se esforcar, mais vai aprender para melhorar o desempenho acima do esperado.5. Cuide da alimentacao: se voce quer tratar bem do seu cerebro, preocupe-se em ter uma alimentacao balanceada, que contenha Omega-3, vitamina B e antioxidantes, em praticar exercicios regularmente e, sobretudo, em usar o seu cerebro.6. Envolva-se em atividades variadas: sair da rotina, na medida do possivel, mantem o aperfeicoamento de todas as funcoes cognitivas, uma vez que voce pode vivenciar o novo em todo momento. Aliar os jogos para treinamentos cerebrais a um estilo de vida que combine com a busca pelas novidades pode facilitar bastante a performance cerebral.7. Exercite dentro das fronteiras da sua condicao fisica: Monte um programa de treinamento que se adeque a voce e nunca o exceda. A cada semana, gradualmente, aumente a duracao das suas sessoes de exercicio e, enquanto voce melhora sua condicao fisica, comecara a sentir os beneficios mentais. 8. Aqueca e desaqueca: Se voce precisar fazer algum exercicio de alta intensidade, tenha certeza de fazer o aquecimento e o desaquecimento com exercicio aerobico leve, antes e depois do treino, para trazer seu cerebro de volta ao ritmo. 9. Fique hidratado: A desidratacao faz com que seu cerebro e corpo deixem de funcionar normalmente. Se voce nao tomar agua suficiente durante e depois dos exercicios, voce pode nao obter nenhuma recompensa, tanto fisica quanto mental. Na melhor das hipoteses, vai reduzir seu ritmo. Nao corra esse risco e sempre tenha agua ao alcance. 10. Mantenha objetivos: E dificil se imaginar correndo uma maratona se voce nunca caminhou um quilometro. Fique focado e mantenha objetivos gerenciaveis que te levarao ligeiramente fora da sua zona de conforto. Quando voce atingir um objetivo, faca logo outro. A forca mental necessaria para correr uma maratona sera desenvolvida naturalmente junto com sua condicao fisica. http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2010/07/655205-dez+dicas+para+manter+a+mente+ativa.htmlSer saudavel hoje e garantia de um futuro com mais qualidade de vida.E isso! Hoje li um texto muito legal. Partilho com