o outroe equilibrando a bola.Nivel intermediario:levantamento de joelhos estabilizando os exercicios com bola pequena, rolamentocompleto, extensao dos joelhos, rolamento com a coluna, abaixe e levante,flexao de quadril e bicicleta, rotacao do tronco, circulos com as pernas,bicicleta e tesoura no ar, sobre os cotovelos, coxas e tornozelos contraidos naposicao cisne, flexione e estenda os joelhos, abdominal invertido,levantamento de quadril, extensao do tronco de joelhos, inclinacao lateral,abdominais laterais, concha lateral com chute, arabesque, equilibrio namesinha e expandindo o torax.Nivel avancado:oposicao maos e pes, o cem, rolamento, saca-rolha, ponte lateral com bolapequena, bumerangue, extensao de tronco com balanco, tesouras, teaser, flexaolateral e rotacao, prancha lateral com rotacao, pico, concha com uma perna,levantamento lateral ajoelhado, estrela, ports de bras, prancha com as maos nabola e joelhos sobre a bola.Conclusao E necessario que haja maisinteresse e investimento em pesquisas para se entender um pouco mais da praticado Pilates para o fortalecimento dos musculos abdominais, pois so assim, serapossivel evitar graves problemas como a lombalgia, agravamento da escoliose ouenfraquecimento do assoalho pelvico. Atraves dessa pesquisa,observou-se que a pratica do Pilates e uma atividade que pode ser voltada tantopor homens, quanto para mulheres desconsiderando a idade ou o peso. E possivel,com ela, estabelecer atividades para os niveis basicos, intermediarios eavancados, para que nao seja uma atividade somente indicada para aliviar asdores, mas que se torne uma pratica voltada ao lazer e ao bem-estar de todos ospraticantes.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASANDREAZZA.Estela I.SERRA, Elizangela. A influencia do metodo Pilates no fortalecimentodo assoalho pelvico. 2011.ALVES, Amanda et al. Grau de satisfacao com aimagem corporal em praticantes de Pilates. V Revista Digital - BuenosAires - Ano 13 - No 128 - Enero de 2009.CAGLIARI, Mariana F et al. Avaliacaodo papel dos musculos gluteo maximo e reto abdominal na funcao estabilizadorade tronco e quadril em diferentes exercicios em quadrupedia do metodo. 2011.CAMARAO. Teresa. Pilates no Brasil: corpo e movimento. Rio deJaneiro: Elsevier, 2004.CARVALHO, Cristiane M. et al. A influencia dosexercicios do metodo Pilates na flexibilidade de mulheres. Revista Digital- Buenos Aires - Ano 14 - No 139 - Diciembre de 2009.CASTRO, Fabiane D., RIBEIRO, Yuri G., REZENDE, SilasP. Analise comparativa das condicoes dolorosas e funcionais em pacientes comlombalgia ou lombociatalgia durante o tratamento fisioterapico. Revista Digital. Buenos Aires, Ano15, No 148, Septiembre de 2010.CRAIG, Colleen. Pilates com a bola. 2a ed.Sao Paulo: Phorte, 2004.CRAIG, Colleen. Abdominais com bola. SaoPaulo: Phorte, 2004.FERREIRA, C.et al. O metodo Pilatessobre a resistencia muscular localizada em mulheres adultas. Motricidade,p: 76-81, 2007.GOUVEIA, Klissia M. C., GOUVEIA, Ericson C. O musculo transverso abdominal e sua funcaode estabilizacao da coluna lombar. Fisioter. Mov. p.45-50 jul/set, 2008.GRUDTNER, Anne C., MANNIRICH, Giuliano. Pilates nareabilitacao: uma revisao sistematica. RevistaFisioterapia em Movimento, 2009.KLEINPAUL, J. F. et.at. Dor lombar e exerciciofisico. Uma revisao. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 13 - No 127 -Diciembre de 2008.KOLYNIAK,Inelia E. G., CAVALCANTI, Sonia M. de B., AOKI, Marcelo S. Avaliacao isocinetica da musculatura envolvida na flexao e extensao dotronco: efeito do metodo Pilates. Rev Bras Med Esporte _ Vol. 10, No 6 Nov/Dez, 2004.LIBERALI, R. Metodologia Cientifica Pratica:um saber-fazer competente da saude a educacao. Florianopolis: (s.n.), 2008.MANN, Luana,et al. Equilibrio corporal e