A semana passou tao voando que a frase ficou atrasada. Nao entendo porque alguns dias parecem ter menos horas. Nao entendo porque mesmo dias com menos horas ainda podem ser tao tristes. Lagrimas nao adiantam. E assim cheguei aos 51 anos.Encontrando mais perguntas do que respostas.Sem timing, sem bussola, sem um tostao. Carregando a maldicao de ter nascido artista. E dificil manter a calma e o rosto sereno com a alma atormentada. As perguntas saltam dentro do estomago como grilos, fazendo barulho insistente. O silencio do ambiente so amplifica o conflito. Nao ha esconderijo para a minha propria sombra... Dormir, dormir, dormir... e assim o encontro da paz. Dormindo eu nao sinto dor. Dormindo eu nao penso. Quando eu durmo, eu nao estou triste. Nao estou com raiva. Nao estou sozinha. Quando estou dormindo eu nao sou nada.(Imagem: "Waiting for something" por Adrian Limani) Queridos leitores, gostaria de compartilhar algo com voces que diz respeito a como chegar ao peso ideal enfrentando a barreira da ansiedade.Ha pouco mais de um mes tento seguir uma dieta balanceada, acompanhada por nutricionista, porem ainda nao comecei de fato. A alguns anos atras consegui perder 30kg, tambem com acompanhamento medico, porem fazendo uso de ansiolitico. Foi uma dieta tranquila, onde perdia quilos facilmente sem sofrer absolutamente nada. Porem, engordei e preciso voltar ao meu peso ideal sem uso medicamento. O problema e que tenho ansiedade e nao resisto a guloseimas... Um problema muito frequente, pois em uma sociedade que possui uma vida muito corrida e extressante, a falta de tempo para ingerir comidas saudaveis e a com a existencia de programas de lazer regados a comida, fica dificil regular o ritmo alimentar. Porem o que quero transmitir hoje e como superar essa barreira, pois aquilo que aprendemos de util devemos transmitir a outras pessoas para a promocao da saude. Aprendi ao longo desses dias que o fator psiquico e essencial na mudanca de estilo de vida. Enumerarei alguns itens importantes: Fazer uma lista de dez fatores de porque estar em forma; Ter esta lista visivel para leitura diaria; Estabelecer horarios das refeicoes; Estabelecer limites de quantidade e qualidade; Estabelecer metas; Fazer anotacoes diarias; Nas anotacoes, descrever peso atual e como passou o dia; Buscar conselhos motivadores(inclusive em artigos); Buscar nos ambientes opcoes visuais mais saudaveis(local arejado e calmo, proximo a agua e frutas); Ter a certeza de que a meta sera alcancada.Estes itens foram absorvidos atraves de varias leituras, e acredito que quanto maior a busca por ajuda, mais facil sera alcancar os abjetivos. Boa sorte na sua jornada! Mais R$ 1,9 bilhao para fortalecer atencao basica Recursos comecam a ser transferidos a partir do proximo mes. Municipios poderao investir mais em estruturacao, construcao e ampliacao de Unidades Basicas de Saude.O Ministerio da Saude garantiu R$ 1,9 bilhao a mais no orcamento deste ano para investimentos na Atencao Basica. O recurso foi pactuado nesta quinta-feira (23) durante a segunda reuniao ordinaria deste ano da Comissao Intergestores Tripartite, que reune representantes da gestao federal, estadual e municipal do Sistema Unico de Saude. Os recursos adicionais comecam a