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Essa eu vivi de perto... vou evitar o nome pra nao arrumar briga em casa... (irmao briga ate depois de velho...).. Tinha um irmao dorminhoco... aqueles preguicosos... que dao tudo pra curtir a cama... levantar... so no catranco... e o cara tinha uma sorte... trabalhava pertinho de casa... entrava as 9h. Acordava as 8h50 e conseguia chegar... todo dia era um sacrificio levanta-lo... a mae comecava as 8h... levanta filho... sao 8h... levanta filho... sao 8h15... e a ladainha ia ate as 9h... quando o cara saia as pressas, caia dentro do uniforme e saia correndo pro trabalho. Quando dava as 10h... ele aparecia com a cara lambida pra tomar o cafe da mamae... e a rotina era sempre a mesma... Mae... que cara preguicoso... deixa esse cara durmindo, mae... tomara que seja punido no trabalho... cansei de reclamar... sempre em vao... a mae admitia... ele e assim mesmo... seu irmao tem dificuldade pra levantar... Porem... certo dia, a mae recebeu um queijo fresquinho... esses de fazenda... de um vizinho com parente na roca... eta queijo gostoso! A mae acordou cedo pra fazer o cafe do pai (e o dela tambem... mae gosta de um queijo frito... manteiga da roca...) eu saia cedinho... tinha que pegar onibus... as vezes levava ate marmita... mas as vezes tinha algumas benesses... fiquei na mesa vendo a mae cortar o queijo... a frigideira com a manteiga... e o queijo derretendo... so o chiadinho da fritura... shiiiii... e o cheiro do queijo derretido invadia a casa... Num demorou muito... so vi o preguicoso se esticando... "Humm, humm... nossa ja ta na minha hora..!..." Bastou o barulhinho... o burburinho do queijo na frigideira pro sacana levantar!... Ha, vagabundo... sentou, forrou e chegou cedinho no trabalho... moral da historia... Pau que nasce torto... dependendo do vento... se contorce... O alarme toca e e hora de acordar. Como voce faz normalmente ? Voce rapidamente sai da cama? voce toma banho? Os erros que cometemos depois de acordar sao muitos, e eles afetam a nossa saude.Nos convidamos voce a descobrir tudo em nosso artigo, que certamente lhe interessam!1. Nunca sair da cama rapidamente, sempre com calmaNos, muitas vezes, cometemos dois erros na parte da manha. O primeiro e programar um alarme estridente relogio para nos acordar, e o segundo e sair da cama muito rapidamenteNos absolutamente devemos levar em conta que passamos entre 6 e 8 horas em uma posicao horizontal, e que o nosso corpo tem que se acostumar gradualmente a adotar uma nova postura.Quando saimos da cama rapidamente podemos ter vertigens, para evitar esta ou outras situacoes de desconforto siga essas dicas simples:Levante-se calmamente, como se fosse um ritual relaxante.Coloque o despertador dez minutos antes do tempo que voce tem que se levantar e escolha uma musica relaxante. Nao coloque o classico "bip-bip-bip".A primeira coisa a fazer e endireitar-se e sentar-se na cama, respire profundamente por dois minutos.Faca alongamento com os bracos. Unir as maos e esticar os bracos acima da cabeca, alternando o lado esquerdo e direito.Relaxe o pescoco, fazendo pequenos movimentos circulares. Tranquilamente.Respire bem novamente, e, em
seguida, levanta-se. Esta pronto!2. Nao saia de casa sem tomar cafe da manhaVoce deve arruma os filhos, leva- os para a escola, chegar no horario no trabalho, preparar almocos, tomar banho, vestir-se, passear com seu animal de estimacao, etc. Isso e um monte de coisas!As vezes voce se preocupa se os outros saem de casa sem tomar um bom cafe da manha, mas faca voce nao faz o mesmo. Este e um grande erro!Acorde cedo para ter tempo. E importante para ficar calma e ter tempo suficiente para um cafe da manha descontraido.Algumas pessoas comecam por beber uma xicara de cafe ao acordar, e nada mais. E tambem um erro. O ideal e comecar com um copo de agua morna com limao e depois cerca de 15-20 minutos tome um bom cafe da manha. Voce pode aproveitar a oportunidade para tomar um banho, por exemplo. Depois disso, voce pode tomar um cafe, alimentos que contem fibras e proteinas, e uma fruta que o acompanha. Desta forma, voce vai deixar voce com todos os nutrientes necessarios para o seu dia, e com muita energia!3. Nao olhe para o seu telefone assim que abrir os olhosVoce tem todo o tempo para olhar para as redes sociais, para saber quais as informacoes que tenha ocorrido durante a noite, ou consultar as novas mensagens. Va calmamente, voce tem todo o dia todo para faze isto!O melhor e acordar suavemente, sem qualquer tecnologia ao seu lado.Levante-se, tome um banho, cafe da manha de frente para uma janela bem para respirar um ar. E muito melhor ter um inicio descontraido do dia, longe das ondas eletromagneticas emitidas por esses dispositivos.4. Nao tome banho com agua quenteNos todos gostamos de agua quente, mas nem sempre e bom para o nosso corpo, especialmente na parte da manha.Durante as primeiras horas da manha, e necessario que nos reativarmos o nosso corpo, por isso nao e bom para submete-lo a temperaturas muito altas.O ideal e tomar um banho quente e acabar com uma corrente de agua fria, especialmente nas pernas.Dar uma ducha de agua fria nas pernas vai permitir evitar a sensacao de inchaco ou peso durante o dia. Isso tambem ira reativar os pes, que estao prontos para um novo dia de trabalho. Experimente-o amanha, voce vai ver o bem que voce vai fazer!5. Nao saia de casa de mau humorUm longo dia de trabalho esperando por voce, voce rapidamente vai sair de sua casa e voce tem muitas coisas a fazer.Voce se vai ficar muito cansado, e voce quer saber como voce sera capaz de se manter durante todo o dia. Esta e uma condicao muito comum, a maioria das pessoas que se queixam da manha.Os pensamentos negativos podem colocar barreiras para o nosso bem-estar,reduzindo a nossa qualidade de vida sem que sequer nos darmos conta. Nos fazemos as coisas se enroscarem e atrapalhamos a realizacao de tarefas importantes. Faca o teste amanha de manha. Saia com uma atitude diferente, tentando "assumir" em sua mente as seguintes ideias:Hoje, tudo esta indo bem, eu tenho certeza que este sera um grande
dia.Vou levar tudo o que tenho, e aconteca o que acontecer. Eu saio relaxado,caminhar para o trabalho olhando tudo ao meu redor: pessoas, lojas, parques, etc.Vou ter um bom trabalho com meus colegas e meus chefes.Vou me esforcar para trabalhar. O mais importante e que eu me sinta orgulhoso de mim mesmo.Quando o meu dia acabar, eu estou indo para ter um momento de prazer. Algo simples: beber um cafe em um lugar que eu amo, caminhar no parque, ou liguar para alguem que eu nao tenho visto por um longo tempo.Como voce pode ver, os erros que cometemos quando nos levantamos de manha sao muito numerosos. Esquecemo-nos de alguns aspectos basicos de nossas vidas, e nos custa sobre a nossa saude todos os dias.Tenha em mente que a qualidade de vida e construida sobre coisas simples e um grande otimismo diario. Voce vai colocar isso em pratica?FONTE: http://amelioretasante.com/les-5-erreurs-que-nous-commettons-le-matin-au-reveil/
medo como um instinto de programade sobrevivencia natural. E como tal e importante para a nossasobrevivencia, mas por outro lado acredito ser muito mais produtivocultivar a prudencia como forma de protecao. A prudencia nospermite um leque maior de crescimento visto que e um sentimento que nos conduza criar solucoes, e ainda nos proporciona muito mais o foco naresolucao do que no problema; bom mas este e assunto para outro texto aquio foco e acao da microfisioterapia.A microfisioterapia nesta situacao se mostra muito eficaz umavez que age atraves principio da lei infinitesimal (http://microfisioterapiasaopaulo.blogspot.com.br/search?updated-min=2014-01-01T00:00:00-02:00&updated-max=2015-01-01T00:00:00-02:00&max-results=42) permitindo expor oindividuo ao trauma de uma maneira suave e confortavel tornandopossivel que o trauma possa ser "desligado"Acho que para completar e elucidar mais as possibilidades damicrofisioterapia em situacoes como as citadas na entrevista vou colocar odepoimento de uma paciente que se tratou conosco e gentilmente escreveu sobre suaexperiencia com a microfisioterapia. "Meu nome e V. P. de A., sou paciente da Dra Fresia, creio que ha uns 4anos, embora nao va com tanta frequencia quanto precisaria e gostaria. Querorelatar um episodio, sofri 3 assaltos em momentos distintos e espacados deanos. Depois disto tinha trauma ate de ouvir alguem falar alto perto de mm,pois me remetia aos assaltos, achava que a todo momento estava sendoperseguida, algumas vezes nao saia a noite. Quando fiz a micro, foiimpressionante. Hoje so consigo lembrar-me do que ocorreu como se tivesse ocorridocom uma outra pessoa. Eu sei do que aconteceu, mas e como se nao tivesseocorrido comigo. Apagou da minha memoria, nao tenho recordacao, nao sei dizerdetalhes, nada... Passou o trauma e nao tenho medo de nada mais. Como sesentisse protegida e com muita coragem, claro que nao me arrisco , sei queperigos existem e nao facilito, mas nao tenho medo. Obrigada!"Gostaria antes de terminar de lembrar que todas as informacoes aquiexplicitadas sao interpretacoes pessoais baseadas nos conhecimentos adquiridosao longo dos ultimos dez anos, portanto e passivel de questionamentos ecorrecoes (que sao bem vindos para o crescimento pessoal e coletivo)GratidaoFresia J. Sa Bastos
no EsporteClube Pinheiros entre os dias 27 de Fevereiro e 05 de Marco, onde tivemoso Dr.Sergio Bastos Jr. representando a Biointegral Saude comofisioterapeuta da dupla formada pelo Neozelandes Marcus Daniell(esquerda) e pelo Brasileiro Marcelo Demoliner (direita).Em uma jornadaintensiva de trabalho com os atletas, nosso fisioterapeuta acompanhou aostreinamentos e prestou tratamentos de PNS e Microfisioterapia entre ostreinos e jogos.Apesar do atleta Marcelo Demolinerter vindo para o campeonato se recuperando de um estiramento com nos musculosisquiotibias conseguimos dar um bom suporte de maneira que eles terminaram otorneio como vice-campeoes sem nenhum contratempo de dorou novas lesoes.As tecnicas manuais, PNS e Microfisioterapia, usadas nosatletas durante os 7 dias sao bastante efetivas tanto no tratamento quanto na prevencaode lesoes Em estudo realizado noano de 2004 na Belgica submeteram atletas a microfisioterapia pre e pos treinoe resultado foi de uma melhora de 70% na diminuicao de lesoes durante o ano euma melhora de rendimento em torno de 75%.Se voce pratica alguma modalidade esportiva mesmo que amadoramentevale a pena investir na prevencao de lesoes com estas tecnicas e o melhorque os beneficios nao ficaram restritos somente a parte musculo-esqueletica pois as tecnicas usadas na Biointegral tratam o individuo integralmente.Aproveite a oportunidade e saiba mais sobre as tecnicas da Biointegralno nosso site www.biointegralsaude.com.brou continue lendo nos links abaixo outras publicacoes sobre as tecnicas: http://microfisioterapiasaopaulo.blogspot.com.br/2015/11/microfisioterapia-no-esporte-as-emocoes.html http://microfisioterapiasaopaulo.blogspot.com.br/2015/10/como-as-emocoes-podem-prejudicar-o-corpo.html http://microfisioterapiasaopaulo.blogspot.com.br/2016/05/barras-de-access-mais-uma-ferramenta.html http://www.biointegralsaude.com.br/service/pns/
Neste ultimo fim de semana dos dias 21 a 22 de novembro de 2015 fui convidada mais uma vez pela amiga Rosa Noronha a participar de um evento no minimo peculiar: um intensivo da Mente Milionaria com o canadense T. Harv Eker autor do livro "Os segredo da mente milionaria".Apesar do nome do evento, o que foi proposto neste tres dias nao decepcionaria a nenhum daqueles que olham o dinheiro como algo ruim para humanidade. Isto porque Harv revela sobre a mente milionaria que o segredo esta em cultivar qualidades como honestidade e caridade. Ele nos estimulou a exercitar nestes tres dias a confianca em si proprio de uma maneira intensa.Ele nos mostra que o proposito grandioso do que se faz e o que realmente faz diferenca em voce ser pobre, rico ou grandiosamente milionario.Uma das primicias do seu processo em ficar milionario e separar sempre uma parte dos ganhos para a caridade assim quanto mais dinheiro voce ganha mais pessoas voce podera ajudar.Foi realmente muito gratificante pensar que as duas mil e quinhentas pessoas que estavam la estavam tendo a chance de compreender que nao ha nada de mal ou feio em querer ser milionario, pelo contrario ser milionario e so o reflexo de querer e conquistar a alegria de ser uma pessoa mais altruista e desapegada. Entao recomendo a todos que leiam o livro e que estejam abertos para o melhor que as palavras deste autor possa te oferecer.Gratidao Fresia Sa"A maneira como voce faz qualquer coisa e como voce faz tudo"T. Haver Eker E muito comum encontrarmos pessoas que se consideram detentoras de um conhecimento vasto. De modo geral estas pessoas tem respostas para tudo mas estas mesmas pessoas ignoram situacoes simples do dia a dia - os pensamentos e as emocoes. Quais os efeitos destes? Onde eles acontecem?Claro que as "pessoas" que citei anteriormente classificam estas situacoes como meras coincidencias, ou como placebos. Mas elas estao dispostas a investigarem o que levou estas coincidencias? no que elas se parecem? Como o corpo consegue produzir este efeito placebo?Observacoes simples dos efeitos das emocoes no nosso dia a dia ja poderia em si criar duvidas pertinentes no pensamento "materialista".Somente a certeza fisica e biologica dos efeitos dos pensamentos e emocoes, ja nos daria subsidio suficiente para no minimo buscar mais informacoes.Ha algum tempo em minha vida criei coragem para realizar esta busca de conhecimentos e desde de entao venho recebendo recompensas positivas. Muito destes conhecimentos divido com voces atraves dos nossos canais (facebook, youtube etc) e agora quero dividir esta serie de videos que conheci atraves da amiga Paula Maffei.Espero que possamos tocar e criar coragem naqueles que ainda nao estao dispostos abrir seus espirito e almas para esta jornada no desconhecido.GratidaoEquioe Biointegral"Imagine que o conhecimento e uma ilha e o oceano em volta e aquilo que desconhecemos. Conforme progredimos nos instrumentos e teorias a ilha cresce, entretanto, na medida que este crescimento acontece a margem com o desconhecido tambem aumenta. Ou seja, quanto mais a gente conhece mais a gente desconhece e mais perguntas surgem. "Marcelo Gleiser,e um fisico,
circuitos nervosos, toxinas e lesoes emocionais,relacionais e existencial, com uma linha infinita em busca da etiologia dotrauma.APOS A SESSAOA sessao completa (30 a 45 minutos), o terapeuta encontra erevela as desordem que motivaram a consulta. O corpo entao comeca a se curar.Voce pode sentir uma fadiga durante 48 horas, tambem pode sentir dores ouemocoes diretamente relacionada a liberacao das cicatrizes tratadas. Beber muita agua, para facilitar a remocao, e nao fazermuito esforco e a unica prescricao.PARA QUEM, PARAQUE?A MICROFISIOTERAPIA e indicada paratodos os pacientes, independentemente da idade, desde criancas a idosos. Valepontuar tambem que serve tambem como controle preventivo.Claro, esta disciplina esta provando ter uma real eficaciano tratamento de disturbios associados com o sistema musculoesqueletico(entorses, luxacoes, tendinites, fraturas e suas consequencias, lombalgia,reumatismo, rigidez do pescoco, etc.), mas considerando que a memoria do tecidomantem todos os vestigios de trauma, a MICROFISIOTERAPIA se revelaformidavel para ajudar o corpo para corrigir a aflicao psicologica ou emocional(frustracoes, conflitos, sofrimentos, etc.) que perturbam os circuitosnervosos, trauma toxica (alimentos, metais pesado poluicao ambiental, venenos)que afetam o ritmo vital do tecido da mucosa e o sistema endocrino.PARA SABER MAISUm livro para osterapeutas ou os pacientes: Recherche de letiologie en microkinesitherapie,de Daniel Grojean, ed. Maisonville.TEXTO TRADUZIDO E ADAPTADO DE http://www.annuaire-therapeutes.com/microkinesitherapie-maxi-soins
O inferno nao era como todos imaginavam. Claro, havia aquela intensa fantasia de que o diabo era um cara do mal que vivia toda a sua eternidade capturando almas inocentes - nem tanto assim - para que fizessem parte do seu rebanho de ovelhas indomaveis. Ora, qualquer um poderia acreditar em tais fabulas, mas nao era bem assim que funcionava no lar do Anjo do Mal. O diabo, tambem conhecido como Bob, trabalhava durante vinte e quatro horas em uma especie de lanchonete no centro de uma cidade qualquer no meio do nada, ao lado de uma praca um pouco abandonada em que criancas jogavam basquete de uma maneira totalmente contra os principios do esporte. Muitos diziam que burlar as regras era coisa do capeta. Na verdade, burlar as regras significava viver a vida de maneira um pouco mais arriscada; mas andar dois passos a mais em uma quadra sem quicar a bola dificilmente encomendaria um quartinho no hotel de Satanas. Enfim, a lanchonete acomodava cerca de trinta pessoas sentadas em mesinhas arredondadas que ficavam perfeitamente dispostas em uma sala um pouco maior do que um quarto de uma casa razoavelmente grande. Bob era o gerente, e com isso voce ja pode concluir muita coisa.O fato de Bob, o Diabo, ser gerente de uma lanchonete na Terra nao era apenas uma coincidencia. No inicio dos tempos, antes do mundo ser mundo, antes do anjo cair dos ceus e se tornar o vilao, tudo era um pouco mais sereno, e diversas historias foram elaboradas a partir de acontecimentos em que as criaturas da criacao vivenciaram. Para que nao entrassem em um tedio eterno, o Anjo do Mal e o Anjo do Bem buscaram ter suas proprias tarefinhas - coisas que gostavam de fazer. O Anjo do Mal, conhecido como Diabo ou Bob, era muito fa da arte de manufaturar paes. Ele se deliciava em meio a farinha e os ovos e toda a confusao que a massa se transformava apos a receita ficar pronta. Muitos dizem que nao havia pao melhor do que o que o diabo amassava, e talvez isso fosse verdade. O Anjo do Bem, que nao tinha um nome, por outro lado, adorava dar voltinhas por ai com a sua caminhonete cheia de doces para vender. O pobre coitado logo percebera que fazer isso em um mundo sem qualquer habitacao era burrice.Mas o diabo e sua padaria sempre continuaram em pe. O diabo amassava o pao, comia, dava um pedacinho para o Anjo do Bem, que se sentia culpado por comer algo tao pecaminoso, mas mesmo assim aproveitava e lambia os labios toda vez que experimentava aquela manifestacao do ceu na boca - o que deixava o Anjo do Mal extremamente ofendido.A padaria foi crescendo aos poucos, assim como o mundo, ao ganhar milhares de pessoas um pouco depois da sua criacao. A maioria era cliente na empresa do diabo, e seus paes so faziam mais sucesso. Gente dos nove circulos do inferno iam ate o estabelecimento de Bob para conferir qual era daquele alimento tao procurado. Ele estava em
chamas!Depois de um tempo, ao perceber que a sua tarefa estava cumprida, o Anjo do Mal admitira para si mesmo que nao estava mais feliz com aquele trabalho. Calcara as suas botas de couro e partira em uma viagem transcendental. Primeiro nao sabia o que estava fazendo e ate se questionara se aquela fora a sua melhor decisao. Dias em um local afastado do universo se passaram e o diabo, Bob, perdera as botas naquela jornada. Ninguem sabia qual a localizacao exata, mas era muito, muito distante.Quando finalmente a sua peregrinacao universal terminara, o Diabo, Bob, Anjo do Mal percebera que estava na Terra. Todos os seus caprichos, medos, desejos ficaram mil vezes maiores, assim como o seu espirito nostalgico, que o fazia sofrer pela perda da sua padaria ha sei la quantos milhoes de anos. Agora estava ali, num shopping, administrando uma pequena lanchonete, criando tentacoes e produzindo delicias que fariam pessoas se sentirem culpadas por toda a eternidade.
Nao gosto de ouvir musica. Mentira, eu gosto de ouvir musica, mas nao gosto de ouvir toda hora, todo segundo. O problema de fazer isso e que transforma as musicas em apenas instrumentos para distracao, e isso me deixa chateado. Para mim, musica serve para registrar momentos mentais, criar gatilhos para que a nostalgia apareca, fazer com que diversos sentimentos surjam com ela. Enfim, acho chato ouvir uma musica e lembrar de estar entediado dentro de um onibus.Dito isto, chegamos na hora de abordar o que exatamente o titulo deste post significa. Decidi ouvir ao album 1989 da Taylor Swift apos a avalanche de comentarios sobre o quao incrivel estava essa obra da musica pop. Era "Taylor meu amor", "Taylor minha vida". Pensei: tem algo ai. Obviamente, na primeira vez que ouvi nao dei muita atencao e acabei largando, mesmo achando algumas musicas levemente divertidas, mas continuei dizendo que nao gostava so para brincar mesmo, nao para ser do contra. Acho que cada um e livre para fazer e gostar do que bem entender. Certa feita, porem, coloquei as musicas para tocar em meu computador enquanto esperava a manha passar - isso foi totalmente oposto do que falei no paragrafo anterior. Mas o que percebi foi: poxa, essas musicas ate que sao boas. E sao.Nao tenho vergonha de admitir que gostei, acho que ja passamos desse pensamento infantil de que voce nao pode gostar de algo porque as pessoas, por algum motivo, vao lhe julgar. No meu tedio de uma manha de domingo, enquanto rebolava mentalmente ao som de Blank Space, comecei a imaginar o que cada musica me fazia sentir. Nao a letra, mas em qual oportunidade aquele ritmo seria perfeito para uma retrospectiva nostalgica. Eis que a ideia para este texto surgiu.Nao falarei de todas as musicas, mas algumas que se destacaram mais e ainda nao deixaram o meu cerebro em paz. Welcome to New York:Sabe quando voce quer mudar a sua vida, largar tudo e apenas morar em uma nova cidade? Aquele sentimento de 'eu tenho o poder para fazer isso, que se explodam todas as opinioes'? E exatamente isso que a musica me passou. Consigo imaginar facilmente uma pessoa caminhando loucamente pelas ruas molhadas da metropole, olhando para todas as luzes e cantando o refrao de Welcome to New York. Essa musica da um sentimento de liberdade.Blank Space:Aqui temos o caso tipico da musica que entra naquele video de formatura feito no Movie Maker, quando as pessoas nao ligam muito para a letra, mas pelo ritmo. Ela vai ficando cada vez mais divertida com o passar do tempo e da a impressao de que fotos e pequenos clipes de brincadeiras e festas da turma do Ensino Medio passariam enquanto os alunos choram e cantam na exibicao do filme.Shake it Off:Essa musica vem logo depois de Blank Space no video.Wildest Dreams:Falem o que quiserem, mas essa e a melhor do album, e e a musica que mais me fez imaginar uma situacao especifica da vida em que tocaria muito no ambiente. Estou falando de um acampamento no meio do
nada, enquanto todos ficam ao lado da fogueira e observam as estrelas. Eu estaria mais distante fotografando o ceu estrelado e ouvindo a musica baixinha desfilando pela floresta. Ouca novamente, apenas o ritmo dela, e me diga se nao parece algo de acampamento.Wonderland:Odeio ser repetitivo, mas essa musica e uma otima sequencia para a nossa cena da fogueira.New Romantics:Nessa eu me sinto em um filme dos anos 90 escapando de robos feitos de latinhas de refrigerante cacando os seres humanos. Ela tem uma batida que emite essa sensacao de retro e coisas muito alucinantes acontecendo.***Bem, e mais ou menos isso que eu pensei ao ouvir essas musicas do album. As outras nao cheguei a me importar muito para poder imaginar exatamente um cenario.