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Outro dia uma aluna de uma academia que frequento me procurou desesperada, pois nao estava conseguindo atingir seu objetivo, mesmo segundo ela esta fazendo a dieta direitinho e esta indo a academia todos os dias. Conversando com ela, tentamos ver o que estaria atrapalhando os seus resultados, e outro dia tive a felicidade de encontra-la na academia treinando.O objetivo desta aluna era emagrecimento. Ah... O seu tambem e? Entao vamos ver se voce esta cometendo o mesmo erro que ela! Nao pude observar o treino inteiro dela, mas um exercicio que realizava me chamou a atencao. A aluna, cujo o objetivo era perda de massa gorda, ou emagrecimento, realizava uma rosca biceps com halteres. Pude perceber que alem desse nao ser a melhor opcao de exercicio para este objetivo, a carga ainda estava muito baixa.Quando tive a oportunidade, perguntei a ela quantas repeticoes ela fez com aqueles halteres, ela me falou 15, pedi pra ela pegar o mesmo par de halteres e tentar realizar 25 repeticoes, ela pegou os halteres e realizou as 25 repeticoes sem grande esforco. E ai, onde esta o erro no treino desta aluna?Primeiro que o ideal e sempre priorizar os exercicios multiarticulares, especialmente em um trabalho onde se busca emagrecimento, lembrando que como nao acompanhei o treino inteiro, pode ser que esta rosca biceps fosse apenas um complemento do treino. A questao e que, exercicios para grandes grupos musculares sao mais desafiadores, envolve um maior numero de grupos musculares e da a oportunidade de se utilizar cargas bem mais altas que nos exercicios isolados. Isto resulta em que? Maior gasto calorico.O segundo erro neste caso, pra mim ainda mais importantes, esta na intensidade. Voce observa que com a mesma carga que ela estava realizando 15 repeticoes, ela conseguiu realizar 25 e talvez conseguisse 30. O que isso me diz? Que o treino desta aluna esta submaximo, intensidade baixa e igual a gasto calorico baixo, consequentemente o objetivo de emagrecer fica mais dificil, pois o que voce precisa e gerar um grande gasto calorico.Portanto, se o seu objetivo e o mesmo desta aluna, nao cometa as mesmas falhas no seu treino! Procure trabalhar com exercicios que gerem o maior gasto calorico deixando os exercicios isolados, dependendo da necessidade, apenas como um complemento do seu treino e procure trabalhar sempre com alta intensidade. Se voce precisa realizar entre 12 e 15 repeticoes em um determinado exercicio, coloque um carga que so lhe permita realizar no maximo 15 repeticoes, se nao estiver conseguindo realizar nem 12, ja indica que a intensidade esta muito alta, se esta realizando mais de 15, a carga esta baixa'.Abracos a todos com muita saude! A flexibilidade e um dos requisitos para que uma pessoa tenha uma boa qualidade de vida, atraves dela podemos melhorar nossa capacidade funcional, evitar possiveis desequilibrios posturais e ate melhorar o nosso rendimento na academia. As tecnicas utilizadas para trabalhar a flexibilidade sao os alongamentos. Mas sobre o alongamento ainda pairam alguma duvidas e para isso surgem cada vez mais estudos que tentam desvendar estes misterios.Porem, apesar destas duvidas, algumas verdades
ja sabemos sobre o alongamento e elas vem derrubando mitos que a muito tempo eram dados como certos e ate hoje existem pessoas que acreditam fielmente nestas teorias.Durante muito tempo se acreditou que antes de uma atividade fisica seria necessario a pratica de alongamentos para que se evitassem possiveis lesoes durante a pratica do exercicio, porem muitos estudos tem demonstrado que o efeito agudo do alongamento nao previne lesoes e que estes alongamentos em especial os estaticos (realizado em posicoes estacionarias), ainda causam uma decrescimo de forca e potencia durante a pratica do exercicio. Portanto, se voce vai realizar uma atividade que exigira de voce forca e potencia o recomendado antes desta atividade seria uma aquecimento, onde poderia ser feito algum alongamento, mas de forma dinamica e nunca estatico.Uma outra questao sempre levantada sobre o alongamento, e se ele previne a dor tardia, sendo sempre recomendada a sua pratica no pos exercicio para este fim. A dor tardia acontece devido a micro-lesoes sofridas pelo musculo durante a pratica do exercicio, sendo que o alongamento tambem pode gerar micro-lesoes. Portanto, o alongamento nao previne a dor tardia e pode ate aumenta-la ou gerar uma lesao ainda maior se realizado apos o exercicio de forca.Outra verdade sobre o alongamento e que o seu efeito cronico pode melhorar a performance, assim como a capacidade funcional do aluno, portanto, alongar e sim importante, mas quando? O alongamento deve esta dentro do programa de treinamento do aluno e a dica seria realiza-lo em sessoes a parte ou realiza-lo no final de cada sessao, mas nunca alongando a mesma musculatura trabalhada naquele dia. A dica seria, por exemplo, treino de empurrar = alongar os musculos que puxam.Abraco a todos com muita saude!
Ola pessoal, depois de um tempo sem escrever no blog (semana passa postei um video), volto hoje para falar do meu treino atual. Uma regra basica para que o Personal Trainer possa ser um bom Personal Trainer e a experiencia pratica, e para isso ele tem que provar na pele todas as tecnicas e treinamentos que tiver conhecimento antes de prescrever para seus alunos. Pensando nisso, depois de ja ter experimentado quase tudo no que se refere a treinamento com pesos, passo a realizar minha primeira periodizacao de Power Training.O Power Training e um metodo de treinamento criado pelo treinador americano Robert dos Remedios, que mistura fundamentos de Treinamento Funcional e LPO. E um metodo super funcional onde o foco sao os padroes de movimento e nao os musculos, partindo do principio de que quando voce treina um musculo nao necessariamente esta treinando um padrao de movimento, mas quando voce treina um padrao de movimento voce esta treinando musculos. No Power Training o trabalho e em cima dos padroes Empurrar/Puxar, sendo que entre os exercicios de empurrar estao exercicios como supinos, desenvolvimentos e exercicios de dominancia de joelhos como os agachamentos, ja no treino de puxar estao as puxadas e remadas juntos com exercicios para o quadril como o Levantamento Terra Romeno (Stiff). Fazem parte ainda do treinamento os exercicios explosivos e exercicios do Core de estabilizacao e movimento dando enfase aos exercicios rotacionais.No metodo criado pelo treinador americano nao se trabalha com exercicios isolados e a maioria dos exercicios sao realizados com peso livre ou peso corporal dando sempre prioridade para os exercicios realizados a partir da posicao em pe. Agora que voces ja conheceram um pouco sobre o metodo criado pelo Dos (como o Robert dos Remedios e conhecido), vamos a minha rotina de treinamento.No Power Training existem rotinas de corpo inteiro e rotinas de puxar/empurrar, que podem ser realizados em apenas dois dias por semanas, tres ou quatro. No meu caso optei por uma rotina de Puxar/Empurrar de quatro dias por semana. Vamos ao treino!Treino A: Empurrar - Segunda/QuintaExplosivo: Arranco com peso pendurado 3-4 x 5Joelho/Quadril: Agachamento com peso nas costas 3 x 8-12Empurrar Horizontal: Supino reto com barra 3 x 8-12Empurrar Vertical: Desenvolvimento com barra 3 x 8-12Rotacional: Rotacao do tronco no cabo 2-3 x 15-20Estabilizacao: Prancha na Fitball 2-3 x 30-45 segundosTreino B: Puxar - Terca/SextaExplosivo: Levantamento terra com salto e encolhimento 3-4 x 5Joelho/Quadril: Levantamento terra romeno (Stiff) 3 x 8-12Puxar Horizontal: Remada curvada com barra 3 x 8-12Puxar Vertical: Pulley Frente 3 x 8-12Rotacional: Twist Russo 2-3 x 15-20Estabilizacao: Ponte na Fitball 2-3 x 30-45 segundosNa periodizacao eu utilizo a propria periodizacao sugerida pelo Robert, que e um mesociclo de 12 semanas divididas em 4 microciclos de 3 semanas, sendo semanas 1 a 3 e 7 a 9 hipertrofia e semanas 2 a 4 e 10 a 12 de forca, fazendo com que o aluno nao se distancie mais de tres semanas de um de seus objetivos, no meu caso os objetivos iniciais sao hipertrofia e forca.E isso pessoal, estou colocando em pratica e logo
nao queriam perder peso? Nao. Elas queriam emagrecer e se sentir bem. Acontece que quando perdemos peso rapidamente ou com dietas muito restritivas acabamos perdendo uma quantidade significativa de massa muscular e liquidos, como consequencia disso a flacidez e uma significativa desaceleracao do metabolismo basal se instalam, e a partir dai, a pessoa para de perder peso, aos poucos vai esquecendo aquela dieta e recuperando todo o peso perdido.E muito importante que pessoas que buscam emagrecimento e tambem os profissionais que irao trabalhar com este publico entendam que a massa muscular exerce um papel importantissimo no processo de reducao do percentual de gordura, pois e a massa muscular a grande responsavel pela aceleracao do nosso metabolismo basal, ou seja, o esforco que nosso corpo faz para manter a nossa massa muscular e muito maior do que para manter a gordura ou tecido adiposo existente no nosso corpo, isto explica o motivo pelo qual homens acabam tendo mais facilidade de reduzir ou manter um baixo percentual de gordura do que as mulheres. Eles possuem uma quantidade significativamente maior de massa muscular no corpo do que as mulheres.Entao qual a melhor alternativa de exercicios para quem deseja reduzir o percentual de gordura?A melhor alternativa e sem duvidas, e os estudos mostram isso, combinar exercicios aerobios (caminhar, pedalar, nadar...) com exercicios resistidos (Musculacao), tudo isso aliado a um equilibrado programa nutricional.Acontece que muitas vezes as pessoas que estao com sobrepeso acabam nao tendo estas informacoes, por isso e tao importante procurar profissionais qualificados antes de comecar um processo de perda de gordura, nao apenas de peso, hein? Para isso, duas especialidades de profissionais sao essencialmente necessarias, o Nutricionista, que e quem vai te avaliar e montar o programa alimentar ideal para que voce possa emagrecer com saude, e o Educador Fisico, que tambem devera te avaliar e sera o responsavel pela montagem do treinamento buscando as melhores alternativas para que voce possa atingir bem o seu objetivo.Abraco a todos com muitas saude!
hora? A resposta pra esta questao e nao e se esta era a sua desculpa para faltar a academia, agora voce nao tera mais desculpas.Nos dias de hoje cada vez mais fica complicado passar o tempo tido como "ideal" na academia, e trabalho, familia, estudos, em fim, sao varios os compromissos que fazem com que muitas pessoasdeixem seu exercicio fisico em segundo, terceiro, quarto, ultimo plano. Mas o que poucos sabem e que e possivel se treinar de forma eficiente mesmo com tempo reduzido.O profissional que ira prescrever e acompanhar seu treino deve ser capaz de adequa-lo ao tempo que se tem disponivel. Vou mostrar para voce um treino que fiz estes dias, quando tinha a minha disposicao para treinar pouco mais de 15 minutos. Utilizando a rotina que estou fazendo e que mostrei pra voces no post da semana passada, reduzi os tempos de intervalos utilizando os mesmos exercicios e dando como intervalo apenas o tempo de locomocao entre um exercicio e outro. Vamos ao treino!Aqueci com alguns polichinelos, fiz toda a preparacao de movimento com tempo reduzido e parti para a parte principal.Explosivo: Arranco 3 x 5 com 90 segundo de intervaloExercicios de empurrar + treino do core: Agachamento + Supino reto + desenvolvimento com halteres 3 x 10 + Prancha ventral no fitball 3 x 30 segundos.No desenvolvimento optei por halteres por ja estarem montados, o mesmo poderia ter sido feito no agachamento e no supino, mas nao foi necessario. No treino do core optei por realizar apenas a prancha sem o rotacional para ganhar um pouco mais de tempo. O treino inteiro durou em torno de 20 minutos e o resultado foi que consegui realizar um treino eficiente em pouco tempo e ainda chegar a tempo em meu compromisso. Pensem sempre o seguinte: Qualquer atividade sera sempre melhor do que nenhuma.Abraco a todos com muita saude!
Hoje eu posto para voces um video onde realizo um circuito metabolico funcional. O circuito metabolico e uma otima alternativa para quem busca emagrecimento e condicionamento fisico geral, pois e uma atividade que por combinar varios exercicios em sequencia acaba gerando grande gasto calorico e nos da a oportunidade de trabalhar varias capacidades fisicas. Mas porque "metabolico funcional"? Metabolico porque e uma atividade que age sobre todos os metabolismos energeticos, que tambem podemos chamar de DSE (Desenvolvimento de Sistemas Energeticos), e e funcional pela possibilidade de trabalhar em cima da necessidade do aluno, fazendo com que o treino tenha transferencia para as atividades que o aluno/atleta realiza em seu dia-dia. A escolha dos exercicios dependera do objetivo do aluno.Neste circuito procurei trabalhar resistencia de forca, potencia, agilidade, estabilidade e resistencia aerobia. Foram realizadas cinco passagens, com um tempo de intervalo de 1x1, ou seja, um minuto de intervalo para cada minuto ativo.Abraco a todos com muita saude! Texto Aureo.Hb. 4.16. Cheguemos, pois, com confianca ao trono da graca, para que possamos alcancar misericordia e achar graca, a fim de sermos ajudados em tempo oportuno.Leitura Biblica em Classe.Fp. 4.4-9.Regozijai-vos sempre no Senhor; outra vez digo, regozijai-vos.5 Seja a vossa equidade notoria a todos os homens. Perto esta o Senhor.6 Nao estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas peticoes sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oracao e suplica, com acao de gracas.7 E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardara os vossos coracoes e os vossos sentimentos em Cristo Jesus.8 Quanto ao mais, irmaos, tudo o que e verdadeiro, tudo o que e honesto, tudo o que e justo, tudo o que e puro, tudo o que e amavel, tudo o que e de boa fama, se ha alguma virtude, e se ha algum louvor, nisso pensai.9 O que tambem aprendestes, e recebestes, e ouvistes, e vistes em mim, isso fazei; e o Deus de paz sera convosco.Texto Reflexao:Is. 65.24. E acontecera que, antes de clamarem eles, eu responderei; e estando eles ainda falando, eu os ouvirei.J. B. Phillips diz: Efesios 6:18:Orai sempre com toda a sorte de oracoes... -Biblia Amplificada: Orai em todo tempo - em cada ocasiao, em cada epoca - no espirito, com toda (maneira de) oracao e suplica.Biblia de Jerusalem: Com oracoes e suplicas de toda a sorte orai em todo o tempo...I- INTRODUCAO:Ef.3. 14. Por esta razao dobro os meus joelhos perante o Pai...Orar e falar com Deus.Mas, precisamos entender a Importancia deste falar.Assim como o alimento da palavra, a vida do crente so pode crescer com a Oracao.Muito se tem escrito sobre a Oracao.Mas, porque o crente Ora?1-A Biblia e a Oracao.No sentido espiritual a oracao esta relacionada com a maior ou menor forma de uso e manejo das Escrituras Sagradas.Oracao deve obedecer ao ensino geral biblico, o que torna a Oracao tao importante.Ou seja, nao ha condicao de orarmos de qualquer maneira, mas sob a egide biblica e seus principios.Disto Destacamos.Por isto, a Oracao e algo tao importante para a vida do crente.E algo serio.Tem sua especificidadeTem que ter objetivoSegue regras
proprias das Escrituras.2-A Biblia e um Livro que nos ensina a Orar.Desta forma, cada vez que a lemos somos envolvidos pelas oracoes, no sentido lato, de suas palavras, que se expandem por todas as linhas sagradas, desde o Livro de Genesis ate ao Apocalipse, vamos encontrar Oracoes, intermitentes e interminaveis trechos de Oracao.Ate porque estes trechos nos mostram que podemos orar atraves da Biblia em algumas situacoes, quando nao sabemos faze-lo.Mt.21:22...e tudo o que pedirdes na oracao, crendo, recebereis.Esta e uma das visoes, de entendermos a Importancia da Oracao na Vida do Crente.3-A Biblia e o livro que nos concita a Orar.1 Tm.2.8. Quero, pois, que os homens orem em todo lugar, levantando maos santas, sem ira nem contenda.Nos ensina a quem Orar.Sl.65.2. O tu que ouves a oracao! A ti vira toda a carne.Sl. 66:18. Se eu tivesse guardado iniquidade no meu coracao, o Senhor nao me teria ouvido;Pv. 15:8b.A oracao dos retos e o Seu contentamento. [8. O sacrificio dos impios e abominavel ao Senhor; mas a oracao dos retos lhe e agradavel.].A outra vertente, e que o crente sempre esta em sintonia com o celestial, ate mesmo nos erros, o Espirito Santo, nos faz lembrar de nossos compromissos com Deus.Pv.28.9. O que desvia os seus ouvidos de ouvir a lei, ate a sua oracao e abominavel.Assim, mesmo que tenhamos proposito para Orar, se estivermos fora dos ditames biblicos da comunhao e sinceridade, em iniquidade, nossa oracao se torna algo vazio e sem efeito, nao que nao seja ouvida, mas sera respondida, quando nos convertermos de nossos maus caminhos.2 Cr.7.14. E se o meu povo, que se chama pelo meu nome, se humilhar, e orar, e buscar a minha face e se converter dos seus maus caminhos, entao eu ouvirei dos ceus, e perdoarei os seus pecados, e sararei a sua terra.4-A Biblia - Orienta-nos em que lugar Orar.1 Tm.2. 8. Quero, pois, que os homens orem em todo lugar, levantando maos santas, sem ira nem contenda.5-A Biblia nos orienta a Orar nas Aflicoes.Tg. 5.13. Esta aflito alguem entre vos? Ore.A Biblia nos orienta nas doencas..Tg.5. 14-15. Esta doente algum de vos? Chame os anciaos da igreja, e estes orem sobre ele, ungido-o com oleo em nome do Senhor; e a oracao da fe salvara o doente, e o Senhor o levantara; e, se houver cometido pecados, ser-lhe-ao perdoados.A exemplo das acoes de Jesus, a Oracao pela cura e a unica na Biblia a perdoar o pecado do doente.A Biblia nos ensina a orar e ter uma posicao correta, indicando, que a Oracao e de tal importancia, que para seu exito e necessario, um pouco mais, no carater do que Ora.1 Pe.4.7. ...portanto sede sobrios e vigiai em oracao;Portanto nos podemos Orar a Biblia.Jd.20. Mas vos, amados, edificando-vos sobre a vossa santissima fe, orando no Espirito Santo,Podemos Orar as Escrituras Sagradas em espirito e no Espirito.1 Co.14. 15. Que fazer, pois? Orarei com o espirito, mas tambem orarei com o entendimento;Orar sem cessar infere isto, em todo o tempo meditando sobre a Palavra e falando dela com Deus para nossa
protecao, exortacao, animo, fortalecimento espiritual, condicionando a carne ao espirito [que e forte], abrindo caminho para a acao do Espirito nos momentos em que a mente humana e limitada para expressar-se diante da sabedoria de Deus. Rm.8. 26. Do mesmo modo tambem o Espirito nos ajuda na fraqueza; porque nao sabemos o que havemos de pedir como convem, mas o Espirito mesmo intercede por nos com gemidos inexprimiveis.Infere Isaias 62.6.7. ...atalaias, que nao se calarao nem de dia, nem de noite; o vos, os que fazeis mencao [trazei a mente;meditam sobre o senhor;tem retido as promessas do Senhor em suas mentes; aqui como - algo de extrema importancia, nas lembrancas do nome do Senhor, ate alcancar o objetivo] ao Senhor, nao haja silencio em vos, nem estejais em silencio, ate que estabeleca Jerusalem e a ponha por objeto de louvor na terra.II- A Oracao e o Crente.A oracao sempre tem que estar na vida do crente, por todas as situacoes, que vivencia.A Biblia nos mostra situacoes em que o crente, de hoje e de ontem, orou a Deus:Nos montes, nos vales, nas guerras, pelejas, no exilio, no ventre de um animal - grande peixe [baleia - Jn. 2.1-2.E OROU Jonas ao Senhor, seu Deus, das entranhas do peixe. E disse: Na minha angustia clamei ao Senhor, e ele me respondeu; do ventre do inferno gritei, e tu ouviste a minha voz.], nas prisoes, no tronco de tortura, na hora da morte [Estevao - At.7.56-60. E disse: Eis que vejo os ceus abertos [...]o apedrejavam. E as testemunhas depuseram as suas capas aos pes de um jovem chamado Saulo.E apedrejaram a Estevao que em invocacao dizia: Senhor Jesus, recebe o meu espirito.E, pondo-se de joelhos, clamou com grande voz: Senhor, nao lhes imputes este pecado. E, tendo dito isto, adormeceu.]III- SITUACOES E A ORACAO:Fp.4.6. Nao andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oracao e suplica com acoes de gracas;Nos os crentes vivemos situacoes, em nossa caminhada crista, que nos levam a necessidade de comunicar estes momentos, ao Senhor.1-Assim Oramos.Na alegria - agradecemosNa tristeza - pedimos forcasNas doencas - pedimos a cura.Nas aflicoes - orara e a indicacao.Nas tribulacoes - vitoriaNo deserto - uma saidaNa vitoria - humildadeNa saida - protecaoNa chegada - agradecemosNo caminho - orientacaoNo falar - direcaoNo calar - forcasNo ensino - sabedoriaNo ouvir - mente santaA noite - sono com a sua presencaAo acordar - agradecer pela noite e pelo novo diaIV- Pilares da Oracao do crente.A relacao oracao do crente com Deus tem que ser fundamentada no processo dialogal:O dialogo de Deus com Abraao. Gn 18.17-33O dialogo de Deus com Moises. Ex.3Orar e falar com Deus, seja para ouvi-lo, ou seja para ele nos ouvir em nossas necessidades.1-Falar2-Ouvir3- Sistematizar, sem sacralizar [no sentido de pratica repetitiva] um tempo para oracao.Orar nao e dar ordens a Deus;Orar nao e dizer a Deus o que queremos que nos faca rapida e positivamente;Orar e ter comunhao com Deus;Orar nao e opcao e sim, um dever do cristao;Orar para glorificar a Deus.Orar em
nome de Jesus Cristo. Joao 16.23. Em verdade, em verdade vos digo que tudo quanto pedirdes ao Pai, ele vo-lo concedera em meu nome.E bom esclarecer que na Lei, e mesmo apos a ascensao de Jesus, havia a hora da Oracao. Assim, este tempo era dedicado a Oracao. At.3.1. Pedro e Joao subiam ao templo a hora da oracao, a nona.Ainda em nossos cultos, temos cultos especificos de Oracao, e neste sentido nao pode ser confundido com a questao apontada, acima.Muitas das vezes, esta forma dialogal, pode ser invertida:Por Deus falar conosco, necessitamos de falar a Ele e dar atencao a sua fala.1 Sm3.4;10.O Senhor chamou a Samuel, e disse ele: Eis-me aqui. Entao veio o Senhor, e pos-se ali, e chamou como das outras vezes: Samuel, Samuel. E disse Samuel: Fala, porque o teu servo ouve.Fe - 1 Ts.3.10. ... rogando [orando] incessantemente, de noite e de dia, para que possamos ver o vosso rosto e suprir o que falta a vossa fe?Confianca -PerseverancaComunhaoContinuidadeEsperaCrerParece que ha itens repetidos nos quesitos acima, mas o crente que ora ao Senhor Deus, o faz, pois em primeiro lugar:Creu - 2 Co. 4.13. E temos, portanto o mesmo espirito de fe, como esta escrito: Cri, por isso falei; nos cremos tambem, por isso tambem falamos.Sl. 116.10. Cri, por isso falei. Estive muito aflito.IV-1- da certeza de sermos ouvidos.1 Jo.5.14,15. E esta e a confianca que temos nele, que se pedirmos alguma coisa segundo a sua vontade, ele nos ouve. e, se sabemos que nos ouve em tudo o que pedimos, sabemos que ja alcancamos as coisas que lhe temos pedido.Deixando estes parametros e transformando a Oracao em algo de mero abrir de boca e momentos pre-definidos, a Oracao passa a ser algo frustrante para quem Ora.O crente que ora como diz Tg. 1, sera frustrado em toda a sua peticao.Tg.1. 6,7. Peca-a, porem, com fe, nao duvidando; pois aquele que duvida e semelhante a onda do mar, que e sublevada e agitada pelo vento. Nao pense tal homem que recebera do Senhor alguma coisa...Mt.6.7,8. E, orando, nao useis de vas repeticoes, como os gentios, que pensam que por muito falarem serao ouvidos.Nao vos assemelheis, pois, a eles; porque vosso Pai sabe o que vos e necessario, antes de vos lho pedirdes. Portanto, vos orareis assim: Pai nosso, que estas nos ceus, santificado seja o teu nome;Porem, mesmo esta oracao nao e a unica feita por Jesus.IV-2- O que a faz preciosa sao itens inseridos, os quais devem segundo este modelo, permear toda a Oracao do Crente:-Perdao-Reconhecimento do poder de Deus, o unico a quem devemos orar.E demais itens...Outras oracoes pessoais nao devem ser utilizadas como esta.-Pelo poder de quem a ensinou-Pela autoridade de Jesus-Pela Nova alianca, por Ele com Deus.Temos encontrado na Internet, este meio fantastico de alcancar as pessoas, uma nova maneira de orar.As pessoas nos mandam uma oracao e nos intimidam a enviar a oracao para tantas pessoas ou para seus amigos, sob a alegacao, de que fazendo aquela oracao, tais e tais pessoas foram abencoadas, tornando esta oracao, um padrao de bencao