enfatizarque o processo de envelhecimento e acompanhado por alteracoes dos sistemasneuromuscular e endocrino, tendo como consequencia reducao de forca e massamuscular. Rosemberg et al. denominaram essas alteracoes na quantidade equalidade muscular de sarcopenia, fenomeno que tem sido associado a implicacoespara a saude dos idosos, tais como aumento do numero de quedas, declinio dacapacidade funcional, osteoporose, disfuncao da termorregulacao e intoleranciaa glicose. Esse processo pode tornar alteracoes fisiologicas do envelhecimentoem uma condicao patologica, com impacto negativo na qualidade de vida eautonomia dos individuos acometidos. Embora os mecanismos nao sejam totalmenteconhecidos, a etiologia da sarcopenia parece ser multifatorial, envolvendofatores hormonais, neurogenicos, geneticos e ambientais. Por exemplo, os niveissericos de testosterona declinam com o avancar da idade e estudos sugerem umarelacao causal entre a queda desse hormonio e o declinio da massa e forcamuscular. Adicionalmente, a reduzida massa muscular verificada nos idosos temsido atribuida, pelo menos em parte, aos menores niveis de atividade fisicaobservados nessa populacao. De fato, e bem constatado na literatura que idososmenos ativos apresentam menor massa muscular quando comparados com seuscongeneres mais ativos.Dentre os tipos de atividadesfisicas, o treinamento resistido (TR) tem sido apontado como eficaz em retardaro aparecimento de disfuncoes frequentemente observadas em idosos. O TR,atividade voltada para o desenvolvimento das funcoes musculares atraves daaplicacao de sobrecargas, e uma intervencao capaz de promover expressivosaumentos de forca e massa muscular em idosos. Os exercicios resistidos induzemrespostas fisiologicas agudas importantes para ganhos de forca e hipertrofiamuscular; alteracoes hormonais que promovam um "ambiente" anabolicoapresentam papel importante nas adaptacoes cronicas induzidas pelo treinamento.Tem sido demonstrado que osexercicios resistidos aumentam agudamente a concentracao de testosterona totalem homens e mulheres jovens. O cortisol, principal glicocorticoide secretadopela ativacao do eixo hipotalamo-hipofise-adrenal, apresenta funcao catabolicae parece sofrer elevacao transitoria apos uma sessao de exercicios resistidos.Em adendo, tem sido sugeridoque a razao testosterona/cortisol (RTC) seja um indicador do statusanabolico/catabolico do musculo esqueletico durante o TR e as respostas aosexercicios resistidos sao dependentes, dentre outros fatores, da intensidaderealizada. O hormonio do crescimento (GH), secretado pela hipofise anterior,apresenta papel relevante na sintese proteica e por isso tem sido foco deestudos que versam sobre as respostas agudas aos exercicios resistidos. Osdados disponiveis apontam elevacoes agudas de GH em homens e mulheres.ALTA INTENSIDADE! Estes tres fatores (cargas altas, distancia e velocidade) qualificam osexercicios estruturais como sendo os unicos que produzem ALTA POTENCIA epor consequencia uma ADAPTACAONEUROENDOCRINA POSITIVA. Aadaptacao neuroendocrina e uma alteracao no organismo que tem efeitosneurologicos ou hormonais. A maioria das adaptacoes importantes para oexercicio sao parcial ou completamente o resultado de um desvio hormonal ouneurologico.Entre as respostashormonais essenciais ao desenvolvimento atletico se encontram aumentossignificativos na testosterona, no fator de crescimento insulina-simile e nohormonio de crescimento humano. O exercicio por meio de protocolos, conhecidospor elevarem estes hormonios, imitam misteriosamente as alteracoes hormonaisbuscadas na terapia hormonal exogena (utilizacao de esteroides), sem nenhum dosefeitos prejudiciais. Os regimes de exercicios que induzem uma alta respostaneuroendocrina criam campeoes! O aumento da massa muscular e da densidade osseasao apenas duas das muitas respostas adaptativas aos exercicios que dao origema uma resposta neuroendocrina significativa.Treinamento compesos com uma carga alta, tempos de descanso curtos entre as series, frequenciascardiacas elevadas, treinamento