Ola amoras e amores!Mais de um ano depois... E ca estou... Estacionei... Mas continuo na luta!Agora com a ajuda do grupo de emagrecimento online DIETA E SAUDE, ainda com acompanhamento medico, atividades fisicas e tomando termogenicos para queimar a "gordura certa" durante os treinos!Estou aqui e vou tentar aparecer sempre que puder, ok?Hoje vim especialmente para compartilhar alguns resultados com voces:Espero que isso estimule cada um de voces a nao desistir!Um super beijo e que nossa semana seja de conquistas! Oie!!!Como voces estao?Eu estou cansadinha depois de um dia de trabalho puxado e de malhacao pesada! Adoro!Bem galerinha, nesta semana comecei com gas no treino e comendo bem bonitinho... Quero enxugar!Eu estou fazendo musculacao que foi onde descobri minha paixao. Eu adoro ir treinar mas, musculacao e o que mais gosto de fazer! E ainda bem!Descobri que a musculacao e eficiente para a perda de peso e tenho comprovado isso nos ultimos 2 meses!Eu copiei materia de uma personal postou em seu blog e deixo aqui o link do blog dela e indico pois ela faz postagens super bacanas!!!Abaixo a postagem dela:Emagrecer com MusculacaoOla!Ja faz algum tempo que escrevo e falo muito sobre este assunto, o quanto a Musculacao e importante para quem esta encarando de verdade um projeto para emagrecimentosaudavel. E dificil para algumas pessoas acreditarem na importancia do treino de musculacao no combate a gordura, antigos conceitos ainda permanecem na nossa memoria. Antes de comecar a descrever como isto acontece, ja faco um resumao: a verdade e que aumentar musculo, faz com que seu metabolismo fique mais rapido, promovendo assim maior "queima" de calorias.Voce ja treina mas nao ve resultados? Acompanhe aqui as principais dicas:DESCANSO ENTRE AS SERIES - Para queimar mais calorias no treino com pesos, limite os periodos de descanso a 30-45 segundos. Descansando apenas 30 segundos entre as series voce promove o aumento do desgaste calorico.AUMENTE SUA INTENSIDADE - Para ajudar no resultado, use os principios de treino como repeticoes forcadas, supersets e drop sets. De o seu melhor, procure sempre superar seus limites.MUDE SUA ROTINA DE TREINO - Mude exercicios, diminua ou aumente os periodos de descanso, altere tecnicas, mude barras para halteres, tudo para que seu corpo nao se adapte ao mesmo estimulo.EXERCICIOS - Construa a sua rotina de treino baseada nos movimentos multiarticulares, assim vai recrutar o maximo de fibras e queimar mais calorias. Movimentos isolados, ou exercicios monoarticulares devem representar apenas uma pequena parte do seu treino.DESCANSO - No descanso e onde ocorrem os ganhos reais, o corpo precisa de descanso. Para isso sao necessarias pelo menos oito horas de sono por noite para permitir ao seu corpo recuperar, promovendo assim todo o seu potencial para queimar calorias.TREINO CARDIOVASCULAR - O treino cardiovascular leve ou moderado queima mais gordura depois do treino de musculacao. Estudos comprovam que 30 minutos de treino aerobio apos um treino completo de musculacao, individuos obtem aumento na taxa metabolica de repouso.ABDOMINAL - Se seu o objetivo e ter uma cintura mais fina, nao treine abdomen com cargas pesadas. Use um peso que lhe permita efectuar pelo menos 15