Atencao alunos e alunas, comecaram as aulas de xadrez do Projeto Lance de Mestre.Toda quinta-feira, de 13:45h as 15:15h. Na Escola de Ensino Fundamental e Medio Flavio Ribeiro Lima.Comparecam para aprender este jogo maravilhoso!Prof Glauter AugustoCREF 4119-G/CE GESTACAO E POS-PARTOHistoricamente, as recomendacoes de exercicio fisico para gestantes variaram de acordo com os contextos socio-culturais vigentes, inclusive existindo periodos em que havia contra-indicacoes para a atividade fisica. No inicio do seculo XX comecaram a ser desenvolvidos os programas de assistencia pre-natal com o intuito de romper o ciclo vicioso medo-tensao-dor, incluindo a atividade fisica, porem sem um embasamento cientifico.As questoes eticas quanto a pesquisas em humanos dificultaram a padronizacao da prescricao do exercicio em gestantes ate os dias de hoje. Pesquisas cientificas desenvolvidas em animais demonstraram a diminuicao do fluxo sanguineo placentario e o aumento das temperaturas materna e fetal de acordo com a intensidade e a duracao do exercicio fisico. A elevacao excessiva da temperatura materna e fetal esta relacionada com a inducao de defeitos no tubo neural nestes estudos.A atividade fisica na gestacao e recomendada na total ausencia de qualquer anormalidade, mediante avaliacao medica especializada. As contra-indicacoes absolutas sao o sangramento uterino de qualquer causa, a placentacao baixa, o trabalho de parto pre-termo, o retardo de crescimento intra-uterino, os sinais de insuficiencia placentaria, a rotura prematura de membranas e a incompetencia istmocervical. Durante uma gestacao normal, quem ja praticava exercicios pode continuar a faze-lo, adequando a prescricao a gestacao.Os objetivos da pratica de atividade fisica em gestantes sao a manutencao da aptidao fisica e da saude, a diminuicao de sintomas gravidicos, o melhor controle ponderal, a diminuicao da tensao no parto, e uma recuperacao no pos-parto imediato mais rapida.Outros beneficios da atividade fisica na gestante sao o auxilio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores e a melhora nas condicoes de irrigacao da placenta. Historia do Judo O judo e uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japao, em 1882, pelo professor de Educacao Fisica Jigoro Kano. Ao criar esta arte marcial, Kano tinha como objetivo criar uma tecnica de defesa pessoal, alem de desenvolver o fisico, espirito e mente. Esta arte marcial chegou ao Brasil no ano de 1922, em pleno periodo da imigracao japonesa.O judo teve uma grande aceitacao no Japao, espalhando, posteriormente, para o mundo todo, pois possui a vantagem de unir tecnicas do jiu-jitsu (arte marcial japonesa) com outras artes marciais orientais. Luta e regrasAs lutas de judo sao praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta dura ate 5 minutos. Vence quem conquistar o ippon primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir o ippon, vence aquele que tiver mais vantagens.Ippon: o objetivo do judo e conquistar o ippon (ponto completo). O ippon e conquistado quando um judoca consegue derrubar o adversario, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chao durante 30 segundos. Quando o ippon e concretizado o combate se encerra. Wazari: Outra forma de conquistar o ippon e atraves da obtencao de dois wazari, que valem meio ponto (vantagem). O wazari e