Uma coisa que gosto muito de postar aqui sao exercicios. primeiro, porque nao e nescessario ser uma bruxa para pratica-los, fazer os exercicios nao faz de ninguem um bruxo. e para um bruxa eles sao simplesmente basicos e extremamente nescessarios para o desenvolvimento das habilidades da mente.Diz a tia Starhawk (grande escritora e bruxa) que o iniciante deve desenvolver quatro habilidades basicas:1-relaxamento (altera o padrao das ondas cerebrais e ativa centros de energia que, normalmente, nao sao utilizados)2-concentracao (significa estabelecer uma ligacao energetica com a terra)3-visualizacao (significa ver, ouvir, tocar, sentir e sentir o sabor com os sentidos internos)4-projecao(projecao de energia. Atraves das maos, por exemplo)O primeiro passo e perceber e treinar a respiracao, exercicios relativamente simples como este abaixo ajudam muito.Exercicio 1: Respiracao DiafragmaticaFonte: Paul Tuitean e Estelle Daniels, Wicca EssencialPasso 1: Primeiro, fique de pe, deite de costas ou sente-se relaxadamente com a coluna reta. Coloque uma das maos sobre o estomago, logo acima do umbigo, e a outra sobre o peito, na altura do coracao; encoste a lingua no ceu da boca.Passo 2: Inspire lentamente pelo nariz. Sinta com a mao o estomago elevar-se, mas procure nao levantar o peito. Nao queira encher os pulmoes completamente, fazer o que se chama de grande respiracao. Apenas procure levar o ar para as camadas mais profundas dos pulmoes. A isso se da o nome de respiracao profunda.Passo 3: Em seguida, contraia os labios como se fosse assobiar, mantendo a lingua no ceu da boca. Expire lentamente pela boca, pressionando o estomago com a mao. Novamente, nao deixe o peito subir ou descer.Passo 4: Continue respirando assim, ritmicamente. Esse padrao deve criar um ritmo agradavel, mas regular, de:Inspiracao- inspire pelo nariz e dirija o ar para as camadas mais profundas dos pulmoes. Retencao- mantenha o folego enquanto se sentir bem.Expiracao- expire pela boca o mais suavemente possivel.Retencao- mantenha os pulmoes vazios pelo tempo que conseguir.(adote um sistema de contagem de tempo, por exemplo, inspire contando ate 4, retenha o ar contando ate 4, expire contando ate 4, mantenha os pulmoes vazios contando ate 4... por ai vai. podem ser 3, 4, 5 segundos, tanto faz, use o que for mais confortavel)Ps. Como voce estara substituindo o dioxido de carbono (que a maioria das pessoas armazena no fundo dos pulmoes) por oxigenio numa quantidade consideravel, voce podera induzir a hiperventilacao. Por isso, tome cuidado, pois podera ficar inconsciente. Ate se acostumar com a tecnica nao exagere!Exercicio 2: RelaxamentoFonte: Starhawk, A Danca Cosmica das Feiticeiras(Este exercicio pode ser feito sozinho, em grupo ou ou com um parceiro. Comece deitando de costas. Nao cruze bracos ou pernas. Afrouxe qualquer roupa que estiver causando algum tipo de compressao.)A fim de conhecermos o relaxamento, em primeiro lugar, devemos experimentar a tensao. Vamos tensionar todos os musculos do corpo, um por um, e mante-los tensos ate relaxarmos todo o nosso corpo em uma so respiracao. Nao aperte os musculos para que nao tenha caibra, somente retese-os ligeiramente. Comece com os dedos do pe. Tensione os dedos do pe direito... e, agora, do pe esquerdo. Tensione o pe direito...