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Ola meninas,Ontem fiz a mudanca semanal do treino de corrida:Semana Passada:(10min caminhando) + (3min correndo + 2min caminhando) * 33min +7min caminhando = Total 50minEsta Semana:(10min caminhando) + (5min correndo + 2min caminhando) * 33min +7min caminhando = Total 50minRA certinha, frutas picadinhas pra qualquer hora, agua, graos integrais, leite desnatado, sem carboidrato no jantar...Vamu que vamu!!!! Meninas do meu Brasil!!!Chove muito aqui no SUL...Desde domingo! Vcs sabem o que e chover sem parar???? rsrsrrsrs...Minha casa tem um andar de baixo que e lavanderia e meu escritorio, la esta inundado...Hj tinha dentista marcado para o Gui, nao fomosr, pois as ruas estavam completamente alagadas e o transito um verdadeiro caos! Eu e meu esposo trabalhamos em home office (ainda bem que nossas empresas permitem isso), entao dois carros a menos no transito caotico! \o/Com toda esta chuva veio a falta de energia eletrica. Estou acostumada a correr na rua, mas hj nao deu. Entao fui na academia do condominio, mas as esteriras nao estavam funcionando, porque a energia eletrica estava em meia fase, mas nem por isso deixei a AF de lado (fiz 45 min de transport)...Quase morri...rsrsrsrrsrsrs...Fiz um bolo de chocolate a tarde para esperar meu filhote que estava na aula...Nao comi o bolo pronto, mas comi umas colheradas do bolo cru....rsrsrsrsrs, e muito bom, sempre fiz isso quando era crianca Minha mae sempre dizia: "Guria, vai ficar com a barriga inchada por causa do fermento"...Eu nem dava bola...Hoje foi bem dificil me manter na linha, em casa o dia todo, tanta chuva, tempinho frio, mas eu consegui, e cometi apenas este deslize...Quando fui na academia, antes do treino, resolvi me pesar para ver o estrago das jacadas da viagem e milagrosamente emagreci 300 gramas...Parece inacreditavel, mas e verdade...Beijos!!!! Ola Meninas, A plaquinha ali em cima e minha meta para o proximo FDS.Sexta passada me pesei e tinha perdido 800gr durante a semana. Chegou segunda, me pesei, so pra ver o estrago, pois pizza no jantar de sexta, casamento sabado e churrasco de despedida domingo...Em nenhum dos tres eventos eu me disciplinei...Resultado: recuperei todo o peso perdido, voltei aos 71.2...Isso e muito ruim...So eu sei o quanto me custa fazer cair cada gota do meu suor na esteira...Depois fica facil nao resisitir e se largar???? Chega disso. Minha nutricionista diz que 1 prato permitido durante a semana pode. Nao e 1 dia permitido e muito menos 1 final de semana permitido..Estou indo super bem RA e AF 100% nestes dois dias...E pretendo continuar assim...Eventos sociais sempre vao existir nos FDS, mas a disciplina tbm vai fazer parte dos meus...Beijos light pra todas!! Mexa-se, se fosse para voce ficar parado, teria nascido uma arvore!!!! Esta frase esta no blog da Ro Massoterapeuta, ela e maravilhosa mesmo e tem toda razao.Por causa dela, de tanto ler seu blog, ver suas mudancas, resolvi mudar tbm. Quando eu tinha uns 21 anos eu corria muito, cheguei a pesar nesta epoca uns 53kg, fiquei magra demais, eu acho... Tinha esquecido da sensacao maravilhosa que a corrida tras. E agora, correndo deste agosto, me sinto muito mais
magra, muito mais bonita...Mesmo nao tendo perdido tanto na balanca, mas nao importa, emagreci meu cerebro...E isto ja e um grande comeco!Estou me planejando pra participar da minha primeira prova de corrida. Sera dia 18/11. Sera uma corrida noturna. Quero correr os 5km. Pretendo nao caminhar em nenhum momento do percurso, e sei que sou capaz disso... Estou tao feliz!!! Tao motivada que queria compartilhar isso com vcs!Beijos gurias, desejo que vcs tbm estejam seguindo suas metas pra colher os tao sonhados frutos mais adiante!!
Ola Meninas,Este post e para dizer o quanto estou feliz com meu processo de emagrecimento.Quando eu fiz RA em 2010, o maximo que emagreci em 4 meses foi 6 Kg. Desta vez, em 3 meses, ja emagreci 6,6 Kg. Ta valendo muito a pena o meu esforco! Estou feliz porque tomei a decisao certa: RA + AF. E a atividade fisica que escolhi e a melhor do mundo: a corrida! Me sinto tao bem correndo, sinto que realmente me esforco e por isso emagreco.Hj acordei as 05:40 e fui correr as 6h da manha. Missao cumprida. Amanha sera o dia do descanso. Dia 18/11 vou participar da minha primeira prova. Vai ser show!!! Estou muito ansiosa. Estou treinando na rua agora (desde a semana passada). E a corrida na rua e muito mais prazerosa, fora que e ecologicamente correta. Na verdade eu comecei na esteira pra pegar o ritmo certo...Agora e diferente, ja estou motivada suficiente, esteira so em dia de temporal...Quem quiser ver meus treinos, e so ir no botao TREINO. La tem toda a minha evolucao. Eu tirei o inicio do treino da internet e depois fui aumentando de forma bem gradual, de acordo com o que eu conseguia.Atualmente estou com 68,9. Meu peso mais baixo de 2010 foi 66. Mas este ano emagreci mais porque parti dos 75,5...Beijos meninas... Ola Meninas!!!Quero falar um pouquinho de auto-sabotagem...A semana que passou foi praticamente perfeita! AF 4x na semana + RA certinha...Sabado fui num aniver de crianca (amiguinho do Gui)...La minha RA foi para o espaco... Refri normal, cachorro quente, brigadeiro e muitas balas Sete Belo (que amo)... Sexta eu me pesei pro desafio da Shai, estava com 70.6 (-600gr), estava super feliz, por isso abusei no sabado!!!! Gente isto se chama auto-sabotagem! Minhas atitudes foram as mesmas de outra epoca de RA...Emagrecia um puquinho e achava que estava tudo bem, e nunca cheguei na minha meta (60Kg)...Por que a gente faz isso? Digo a gente, pois sei que infelizmente muitas de nos se auto-sabota...Entao chegou domingo, antes de comecar minha AF, resolvi me pesar pra ver o estrago...E estava com o peso de sexta passada (71.2), ou seja: todo o esforco da semana foi por agua abaixo...Temo muito os FDS e estes eventos sociais... E bem complicado resistir... Ver todos comendo e nao poder...O livro Pense Magro trata muito disto, o dificil e incorporar em qualquer situacao...Mas estamos aqui pra aprender, quem sabe esta semana faco diferente??? Impossivel nao e, basta eu querer de verdade!E o FDS de vcs? Contem tudo....Agora vou fazer algumas visitinhas...Beijos e desejo de coracao uma semana light, repleta de AF pra todas!!!! rsrsrsrsrsrsrs... Oi Amigas!!!Gostaria de ilustrar pra vcs um pouquinho da minha evolucao. Claro que quase n se percebe a diferenca porque nao eliminei tantos quilos assim,...rsrsrsrs...Mas ja e um comeco, pois sinto que desta x eu nao vou desistir...Desculpas pelas fotos, n estao muito boas, pois meu celular e pessimo pra fotografias...Percebi diferenca maior no barrigol e nos ombros e bracos...Antes: 75,5 Kg - 06/08/2012Durante: 68,9 Kg - 06/11/2012Beijos meninas!!! O governo do Rio
de Janeiro lancou nesta sexta-feira (23) a campanha Defesa das Especies Ameacadas - Abrace Essas Dez. O objetivo e preservar dez especies animais ameacadas de extincao no estado. Entre elas, estao o mico-leao-dourado, a preguica-de-coleira e a jacutinga. O governo distribuira cartilhas em escolas, universidades, prefeituras e delegacias de policia. Cartazes com fotos dos animais tambem serao afixados nesses locais.Segundo o secretario estadual do Ambiente, Carlos Minc, a campanha vai apoiar pesquisadores que estudam as dez especies ameacadas e tracar um plano para preserva-las. O governo, assinalou, tambem esta preocupado com mais 267 especies que correm o risco de extincao.A lista dos dez animais ameacados de extincao inclui, alem do mico-leao-dourado, da preguica-de-coleira e da jacutinga, o cagado-do-paraiba, formigueiro-do-litoral, boto-cinza, lagarto-branco-da-areia, muriqui, surubim-do-paraiba e o tatu-canastra
e prosseguem..._ murmurei enquanto o sorriso de Ligia morria distante e vago, alcando voo em tentativa de deixar o chao, mas preso nele por pedras amarradas. Ficamos em silencio e quando fomos para o quarto, Ligia olhou com desprezo o diario deixado sobre a cabeceira. Preferia que nao escrevesse nesse caderno idiota sobre mim...__ murmurou ela com azedume enquanto se despia. O seu cabelo se desprendia naquela forma irregular pela medula. Nao escrevo sobre voce, professora. Escrevo sobre mim. Nao foi o que pediu para sua classe? Para que escrevessemos sobre nosso cotidiano em diarios, a fim de tornar nossa escrita menos bestial? Ela permaneceu em silencio revivendo sua didatica e a vinculando a sua pratica. Ligia parecia uma crianca surpreendida em contradicao. Seu nariz se mantinha no alto e a voz, seca como casca de ferida. Vai parar de escrever sobre nos dois quando entao? No fim do ano letivo... respondi sem pensar, me livrando dos tecidos que ainda me prendiam naquele uniforme de forca. Ligia olhou novamente o caderno com uma profundeza que eu nao podia alcancar. Era preciso mais tempo. Por que sua mae te mandou fotografias de aguia do Chile?__ perguntou ela interrompendo meu movimento de beijar-lhe com um desejo que despontava em mim violento e infantil. Dei de ombros. Sei la... Acho que ela estudou biologia um tempo na faculdade. Gostava de aves. Dizia que eram excelentes maes por se livrarem cedo dos filhotes. Quanto mais cedo elas empurram os filhos no ninho, mais cedo eles aprendem a voar, era o que Isabelle dizia... Ligia franziu o cenho. Suas sobrancelhas escondidas por tras da franja. Demorou um tempo para ela vir a ter comigo. Nao era a primeira vez que ela estava distante. Precisou que eu despertasse nela a urgencia de corpo e nao de alma para que ela pousasse. Aquecia-lhe com a caricia entre suas pernas. Em beijo. Apos isso, o quarto nos absorveu totalmente. Ligia abriu-se para mim como sempre conseguia persuadi-la a fazer. Nao foi rapido. Seu retorno exigia tempo. E o seu tempo me proporcionava retorno. Meu prazer. Quando acordei, Ligia nao estava mais la. Havia voltado para a escola. O meu diario estava aberto sobre a cabeceira, como certamente nao havia o deixado. Avancado em seu tempo. Corridas algumas paginas. Como se as folhas ate dezembro houvessem sido contadas.
Cha fumegante, erva em xicara Com os fantasmas para brindar Evaporando as magoas doce-hibridas Obito da flor a amargar Todos os relogios marcam o tempo Devagar e rapido Agulhas a medir o momento Certo ou errado Mas qual tempo e o nosso? Que esse ditador ousa imprimir Qual maremoto posso Anunciar a sentir? Em sentido horarioDo estalar sistemario Cha fumegante em azul- porcelana Com horario-numero a espreitar Meu parasita, escuridao tao tirana Assopra, pra entao me tomar Tamanha e a loucuraA vozQue se espalha feito ventoTropecando nos murosEnquanto as matilhas latemE os gatos afiam suas unhasRiscando lixasNesse grito interruptoQue e o que aqui dentroBrotaDa macerada espinha,Da bilis, do encanto,E do prazer,do EuAcorda o mundo,Algo acabou de nascersem carne, sem ossoAlgo, como devo dizer...Nem sei o queAlgo que julgara mortoInexistenteApodrecidoEsta vivoOfeganteEm fiapos de placentaRespira, pequeninoE nosso mundoSomos nosArrebentando em diaRaiando Nao e com carne humana que te moldo, querido Paolo. Nao e com genes, nutrientes e placenta que te revisto para existir. Nao e de mim que nasce. Ao contrario, eu parto de voce... Como agua corrente e barulhenta junto ao cais, entre as espumas de sal, eu existo. Como principio debil inicialmente e luz fraca sem vontade ate que me torne algo mais substancial, jorro. Eu aprendo de voce, mestre prodigio. Sabio sem rugas. Anjo e fauno. Tudo com que te cubro e a ilusao de verdades soltas, ritmadas. Como em som ou pintura. Na busca de tentar capturar o fulgor sobre cilios e palpebras, a retidao das articulacoes e o estado da tua boca que devora e digere o silencio feito remedio amargo, conduzindo-o pela tua garganta rumo ao absorver mecanico, fechando as feridas que abro todas as noites com o tilintar de foices e pas rudes. Curando a nos dois na imprecisao desse Tempo que corresponde ao terceiro sobrevivente de nossa relacao. Como amante muito dissimulado e exigente, dando-nos e tirando o suficiente para nos devastarmos e amarmos quantas vezes for necessario. Tempo. Adorado menino, voce me pergunta se eu o amo, esperando a dor. Mas recebe a docura e a paixao turbulenta de meus musculos tesos, dos meus abracos esquivos, beijos tempestivos, tudo o que tenho para dar, meu mais lapidado tesouro, meu quilate. Entao, nada voce sabe do que faz conosco. Porque e o sim que recebe. E o mundo ainda se torna mais perigoso, desprovido de cordas vocais, frente ao sim. Procuro te transportar para o universo suave e diafano da escrita, mas a cada letra datilografada, voce evapora de mim com o peso de pedras em desmoronamento. Cai com a forca da natureza, devastando a curvatura das palavras, lacerando os cantos do papel. Cai com sua propria forca. Insustentavel. Aqui, tento te salvar. Te preservar do caos, do nosso companheiro Tempo que saliva, lambendo unhas frente a tentacao de nos devorar. Aqui voce germina puro e eterno. Como astro e estrelas. Criacao. Forca motriz imutavel. Eterno. Amante e crianca. Mestre do meu amor. E a minha forma mais primitiva, mais brutal de dar afeto. Construir uma atmosfera para que se sinta confortavel, respirando ares mais propicios,
despertando humores mais saudaveis. Aqui nao existe o Tempo. E o lugar sagrado de nos dois, Paolo. Minha forma de driblar mudancas. O quarto secreto onde sempre nos encontraremos quantas vezes for necessario. Onde voce sente o meu perfume, abre caminhos pela pele nua frente a sinuosidade de veias e arterias, se torna liquido. Antes que o mundo nos reivindique o direito de ser parte e nao arte viva de suas entranhas implorando para nao morrer, nos amemos aqui, principe das mares altas que aqui dentro navegou. (Ligia)
concursos. Grosso modo, o autor dizia que criancas nao sonham em ser analistas da CGU ou algo que o valha, e que essa corrida para o servico publico e coisa de quem nao anda muito a fim de enfrentar os sortilegios e as maquinacoes do mercado. Fazia, evidentemente, uma concessao as ditas "carreiras de Estado", como e o caso dos juizes e diplomatas. O resto e resto.Um minuto. Vamos com calma. Muita calma.Criancas sonham com as mais variadas carreiras, e sao poucas as que chegam a vida adulta persistindo no seu sonho. Se me perguntarem de quantas lembro, so me ocorrera uma unica pessoa, hoje dentista e muito realizada. Nao creio que com voces seja muito diferente. Como dizia o titulo de uma musica de Chico belissima, por sinal sonhos sonhos sao. Se assim caminhasse a humanidade, teriamos um mundo povoado unicamente por medicos, investigadores do FBI, professores, advogados e artistas dos mais diversos ramos, posto que sao essas as miticas profissoes que povoam o imaginario coletivo da petizada. Quem cumpriria as funcoes menos interessantes, so Deus Pai poderia responder. Minha mae sempre fala, rindo muito, de um primo nosso que dizia querer ser palhaco ou lixeiro quando crescesse. Hoje, homem feito e pai de familia, e analista de sistemas, servidor de um tribunal de contas estadual, recem-formado em Direito e bem feliz com suas escolhas. Com todo o respeito que tenho aos garis e aos palhacos, duvido muito que meu primo se arrependa de nao ter persistido nos seus remotos sonhos de infancia.Acontece que a gente cresce, e cresce rapidamente. Nessa mesma velocidade, aprendemos que a vida e feita de escolhas e renuncias, muitas vezes dolorosas, mas necessarias. Alem disso, temos bastante espaco para a decepcao, o luto e o recomeco. Ate os 7 anos, influenciada pelo meu avo microbiologista, desejava ser medica; comecei a me desinteressar pela profissao de modo inconsciente quando um cancer o levou de mim em 6 meses, a despeito de toda a evolucao da medicina. Adolescente, quis ser produtora cultural porque era encantada por musica, cinema e literatura, e precisei me formar e cair no metier pra descobrir que era um peixe fora d'agua no meio de tanta loucura. O servico publico nunca significou pra mim um "premio de consolacao", mas sim a escolha acertada que sempre esteve ali, por vezes latente, por vezes patente. Dentre tantos palcos para a encenacao da vida profissional, nao consigo enxergar algum mais adequado.Toda essa discussao levantada gira em torno do "ideal de vida", que estaria supostamente atrelado a algumas carreiras; prestar concursos de forma difusa, como analista ou tecnico de mil tribunais ou ministerios diferentes, seria "jogar no atacado". Ora, convenhamos: isso nao faz la muito sentido. Uma breve pesquisa seria suficiente para mostrar que grande parte dos agentes politicos que servem a carreiras de Estado passou por outros cargos de menor complexidade no servico publico, e que esses lhes deram a vivencia e o respaldo necessarios para que pudessem perseverar na batalha por seu objetivo maior. Nos dias de hoje, e inimaginavel haver um individuo que persista na
luta por um cargo publico sem desenvolver o minimo de interesse, ou ate mesmo paixao, pela "coisa publica".Vida profissional exclusivamente construida sobre facilidades nao existe para quase ninguem. Setores privado e publico tem suas proprias idiossincrasias, e cabe a cada um de nos decidirmos o que se enquadra melhor ao nosso perfil pessoal. Para mim, assim como, creio eu, para voces tambem, o servico publico serio e bem prestado a populacao ainda e um ideal suficientemente grandioso a ser perseguido.
Essa veio fresquinha do Planalto Central na semana passada: se voce tem interesse em prestar concursos pra Brasilia, procure informacoes sobre os concursos para o GDF - Governo do Distrito Federal. Os salarios sao polpudos e muitas vezes os certames so sao divulgados por la. Eu ja estou de olho! Estar na batalha dos concursos e uma gangorra emocional. Sao altos e baixos que nos fazem passar por toda a escala de sentimentos. Como nao poderia deixar de ser, essa variacao constante nos leva a cometer alguns pecados que podem prejudicar, e muito, nossa trajetoria rumo ao sucesso. Vejamos quais sao essas faltas, e como podemos dribla-las sem maiores arranhoes.Inveja quando vemos nossos amigos de infancia e de faculdade levando uma vida bacana, trabalhando na iniciativa privada, comprando carro, financiando apartamento, parece que a escolha pelos concursos foi uma inconsequencia. Seres imperfeitos e faliveis que somos, vem o sentimento destrutivo de que poderiamos estar la no lugar deles, ganhando um salariozinho mediano, viajando uma vez por ano, comendo em restaurantes legais, saindo a noite. Antes de entrar em desespero e comecar a se perguntar "Por que cargas d'agua tomei a decisao estupida de sair do mercado??!!", lembre-se de que a prosperidade no setor privado e relativa e falivel. O mesmo amigo que hoje voce ve na crista da onda corre o risco de estar em pessimos lencois segunda-feira de manha, enquanto os seus esforcos para passar no concurso te levarao a mais confortavel das vidas profissionais. E melhor esperar mais um pouco pelo carro, a casa e os passeios, e te-los "ate que a morte os separe", ou sair correndo atras dessas benesses, correndo o risco de perde-las num momento de reves? Fico com a primeira opcao.Ira reprovacao em concurso e dose pra leao digo isso de cadeira. Ha algo pior do que estudar a beca, colocar-se inteiro dentro de um proposito e levar uma "banda" do destino? Culpamos quem fez a prova ("aqueles malditos venderam os gabaritos!" ou "nao acataram os recursos porque sao canalhas!"), a familia ("tambem, ninguem me da forca...") e os concurseiros de para-quedas que caem no dia da prova e, por dominarem melhor a linguagem da organizadora, se dao bem num concurso que nao era o foco deles ("isso nao e justo com quem se preparou!"). Agora, para e pensa: de que adianta esmurrar as paredes? O concurso esta feito, homologado e ja tem ate gente sendo chamada... fato consumado! Em vez de esquentar a cabeca com um problema que nem e mais seu, concentre-se no proximo certame. Depois de muito sofrer e remoer, agora adoto a politica do "prova feita, prova esquecida": nao mexo em mais nada e so passo no site pra ver o resultado final sem esquecer dos recursos, claro!Preguica tem dia que a gente acorda de manha e a ultima coisa que quer e sentar a frente de um livro ou de uma apostila. Tanta coisa mais interessante pra fazer... caminha quente, aquele romance maravilhoso na mesinha de cabeceira, um filme bom pra assistir... ah, eu sofro muito com minha preguica! Quase sempre
tento vence-la, mas quando nao da mesmo, capitulo e espero a vontade chegar melhor uma "morfada" eventual do que um estudo improdutivo. Geralmente recupero o pique quando penso seriamente nas coisas boas que cada minuto de dedicacao pode render. E infalivel.Soberba pior do que um concursando pessimista, daqueles que acham todos os concursos concorridissimos e dificeis de passar, e o "concursando-estrela" - o famoso sabe-tudo. O tipo e bem corriqueiro em sites de relacionamentos e similares: sempre sabe toda a materia, ridiculariza quem se dispoe a discutir ou fazer perguntas em relacao ao edital e passa aos espiritos menos preparados a impressao de que uma vaga do edital ja esta previamente ocupada por ele. Tornar-se um ser desses e horrivel, deprimente. Dificilmente os nomes destas criaturas figuram na lista de aprovados, e e a propria inseguranca, alem de uma boa dose de deformacao de carater, que os levam a desestimular os concursandos, ou melhor, "inimigos", na sua visao estreita. Ao fim e ao cabo, como pode ser inteligente alguem que comete a burrice de hostilizar e humilhar pessoas com quem, num futuro proximo, pode estar lado a lado, trabalhando? Nao caiam na labia desses pseudo-concurseiros!Avareza e fato sabido por todos nos que estudar e fazer concursos publicos custa dinheiro. Nao da nem pra comecar sem ter um bom compendio de leis; a elas, vao se juntando inumeras apostilas, livros e arquivos de computador. A vida anda cara, os orcamentos estao cada vez mais apertados, entretanto preparar-se na base do 0800 e praticamente impossivel. Se voce tiver condicoes minimas de bancar essa fase, nao regateie com valores de passagem, inscricoes e outros custos. Prestar provas racionalmente, levando varios fatores em consideracao antes de se despencar da beira-mar pra Brasilia, por exemplo, faz todo sentido, mas dai a economizar e perder chances vai uma grande distancia. No ultimo concurso da CGU, havia uma lista com mais de 1.000 inscricoes de hipossuficientes indeferidas por falta de comprovacao. E muito!Gula todo mundo que caminha na nossa estrada, por mais low profile que seja, esta doido pra passar logo num concurso. Quem nao quer realizar um sonho que, na esteira, tornara possivel a realizacao de muitos outros? So que estamos falando de um projeto de medio a longo prazo, com uma serie de variaveis que podem adiantar ou atrasar o resultado positivo. Fazer mil concursos ao mesmo tempo vai te levar a estudar insuficientemente para cada um deles, e podera atrasar seus planos. Veja o lancamento de uma serie de editais simultaneamente como uma boa chance de escolher o seu concurso no varejo, em vez de mergulhar de cabeca no atacado. Por outro lado, sou radicalmente contra fazer provas so pra esse ou aquele tipo de cargo. Concurso e oportunidade, e nao devemos desperdicar as que nos parecem interessantes. Focar exclusivamente em concursos com salarios astronomicos, pensando em uma conta bancaria bem gorda, pode nao ser muito produtivo. Planeje sua vida no servico publico de forma racional; depois da primeira nomeacao, a tranquilidade conquistada pode ser a chave das proximas portas...Luxuria buscar prazer nas atividades diarias e