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Ontem - O almoco como de costume foi mais ou menos igual salada (alface roxa, tomate e cebola 1 colher de vinagre, limao e 1 col. de azeite) 2 col. arroz de cenoura(na verdade so ralei a cenoura coloquei para ferver e aproveitei o arroz do almoco do dia anterior)1 de feijao e omelete de frango (tb aproveitando o que sobrou do frango assado do dia anterior ) e 2 pedacinhos de manga.A tarde e a noite (faco sempre uma lanchinho a noite pois fico acordada ate mais tarde estudando) foi a salada de fruta.Bem o meu jantar nao tirei fotos pq foi la no quiosque foi uma vitamina de mamao com laranja sem acucar nem adocante(coloquei 2 colheres de oleo de coco e 1 de aveia) e uma tosta (tipo de misto quente que inventei duas fatias de pao integral com uma fatia de presunto de peru defumado e meia fatia de queijo de coalho ) as vezes ponho um pouco de ketchup e mostarda para descer lollllllll.A foto do cafe da manha de hoje eu coloquei duas para explicar que ate fiz mas nao comi tudo, tentei fazer algo diferente mas parece que meu estomago nao aceitou muito bem, comecei a comer e tive que parar pq nao descia mais nada e ja estava quase a vomitar o que tinha comido. Talvez tenha sido so mesmo pq nao tinha muita fome loll. Bom dia, longo dia!Meu cansaco quase nao me deixou sair da cama hoje, mas tenho que levantar que o dia e longo. Hoje e sabado dia de Faxina na Casa, tenho que ir a uma feijoada la do pessoal do trabalho (isto nao e justo para quem esta de dieta) mas eu preciso ir e sera bom para resistir (tipo treinamento) pretendo almocar antes de ir sabe de barriga cheia de ser mais facil resistir. Como nao posso evitar essa situacao vou abencoa-la e encara-la. Sobre meu cafe da manha foi mais ou menos o que e todo o dia, apenas durante a semana eu tomo leite desnatado com cafe, mas hoje nao tinha mais leite, o pao integral tem uma colher de cha de margarina geralmente nao coloco mas hoje me deu vontade. Falta a fruta, mas sinceramente nao consigo comer fruta no cafe da manha. Ate mais tarde. Durante a minha infancia e adolescencia sempre fui muito ativa, muitas brincadeira, jogos com bola, como nao tinhamos carro e a cidade que cresci e relativamente pequena caminhava muito para tratar das coisas e ir a escola (inclusive por 3 anos estudei numa escola que ficava a 5 km da minha casa e as vezes eu tinha que ir e voltar 2 vezes ao dia). Bem essa realidade comecou a mudar quando eu entrei na Universidade, primeiro essa ficava bem proxima da minha casa, depois comecei a trabalhar e ja tinha um transporte (uma moto) ai comecou essa tal guerra com a balanca e tambem as desculpas - nao tinha tempo para atividade fi sica alguma e entao eu vi chegar o ponteiro da balanca nos 70, com
o casamento fui para os 80 e entao os 90 quilos que hoje me acompanham a todo lado :(. A primeira vez que tentei perder peso foi aos 22 anos e foi muito facil e apenas 2 meses tava no peso sudavel para minha altura (60 quilos) sem fome e sem sacrificios - sim eu nao fiz nenhuma atividade fisica - so que com o tempo o peso voltou e aumentou e hoje aos 28 anos ja nao e a mesma coisa e casada entao ... Bem decidi perder isso (30 quilos) ou melhor decidi queimar pq nao quero perder para depois acha-los lollll. A reeducacao alimentar parece a melhor saida neste momento estou muito tensa e ansiosa para seguir dietas da moda, e a atividade fisica por enquanto estou a caminhar numa praca que tem perto de casa antes de ir ajudar la na lanchonete do meu marido. E uma praca nao muito grande mas cheia de passeios com a marcacao dos metros caminhados e alguns aparelhos de musculacao, caminho 3 vezes por semana 2 km e faco 15 minutos nos aparelhos dar um total de 45 minutos/diarios (quando dar e verdade) e por enquanto e somente isso que estou a fazer eu bem sei que o ideal seria correr mas meu corpo nao esta preparado para isso e eu vou respeita-lo pois e melhor do que ficar sentada sem fazer nada e tambem nao quero desistir disso.
Lendo um post da revista Boa Forma no facebook descobri o blog http://www.fitnistas.com/ a dona e muito simpatica e o que e melhor bastante real gostei de tudo que ja vi e li. No blog esta proposto o desafio fitnista o qual resolvi participar, estamos na fase de motivacao e hoje foi a construcao do Vision Board curti muito faze-lo, fiz no paint mesmo pq nao tenho nem quadro e nem cartolina e queria faze-lo o mais rapido possivel, imprimi 2 e coloquei nos dois ambientes da casa que fico mais: aqui onde estou agora que e meu quarto de estudo e na cozinha pq e la que preparo a comida, lavo a roupa, ou seja, faco a maioria dos meus trabalhos domestico. Ele fico muito bom, me fez lembrar da minha adolescencia, espero que me ajude a chegar na meta 1 dos 86 quilos. La no Blog das Fitnistas esta explicando como fazer. Tenho lindo muito sobre como emagrecer e em algumas artigos vi que esses nao sao as melhores opcoes para lanche so que sinceramente prefiro ter a minha goiabinha e barrrinha de cereais na bolsa a ficar sujeita aqueles lanchinhos que rola nas reparticoes publica (trabalho em uma). Posso nao ter conseguindo ainda , mas eu estou tentando! Nas minhas leituras sobre emagrecimento vejo que uma dica e tentar substituir os alimentos mais caloricos por opcoes mais saudaveis essa e uma tentativa de substituir os doces e o acai. Salada de frutas com suco de uma laranja com uma colher de granola. Estou ca de volta com muitos novos desejos para minha lista. O melhor e primeiro e manter o blog atualizado. Creio que fara bem a minha alma e principalmente ao alcance de meus objetivos. Com saio do trabalho as 17hs e vou direto para o Dom acai faco um lanche-jantar para nao ir preparar aquelas delicias com fome. Geralmente e um suco com pao integral ou uma sopinha. Segundo o analista, somente o rompimento da zona de resistencia dos 73 mil pontos pode levar a alta mais consistente Raul Junior/VOCE S/APregao da BM&FBovespa: mercado preocupado com o IPCA em 12 meses acima de 5%Sao Paulo - Enquanto o mercado digere as apostas para o desempenho do Ibovespa em 2011, o principal indice da bolsa nacional segue instavel neste comeco de ano, desvalorizado em 0,83% e na casa dos 68.853 pontos. Para a analise tecnica, o estudo do comportamento incerto do benchmark provou que a bolsa nacional tem um grande desafio pela frente antes de engatar o crescimento solido: ultrapassar a zona de resistencia de seu recorde historico de 73 mil pontos, obtido antes da crise financeira.A avaliacao e de Leandro Ruschel, da Leandro&Stormer, que opera e desenvolve estrategias de investimento para o mercado de acoes e derivativos, com base na analise tecnica e quantitativa. "Um movimento altista mais consistente deve ocorrer apenas se o mercado conseguir romper a zona de resistencia do topo historico entre 73 mil pontos e 73.900 pontos", escreve Ruschel no Blog da Analise Tecnica, que faz parte da Rede Exame de Blogs. "Enquanto
isso nao ocorre, devemos manter o cenario de indefinicao para o indice", explica.Segundo Ruschel, as fortes oscilacoes impedem de ver com clareza ate onde o indice pode chegar este ano. "Como a principal ferramenta utilizada para identificar as oportunidades e exatamente a tendencia, os trades ficam prejudicados com esses movimentos curtos de preco", afirma. O analista ressalta a quinta mudanca de tendencia no indice desde novembro, que consolidou uma resistencia imediata em 71.900 pontos e a habilitou como decisiva a zona de resistencia do recorde historico. O recorde de 73.516 pontos foi alcancado pelo Ibovespa em 20 de setembro de 2008, cinco meses antes da crise mundial.No cenario atual, os trades de rompimento apresentam menor taxa de acerto, ja que eles precisam de forca numa direcao. Os modelos baseados em movimentos laterais, como aqueles focados em osciladores, tem demonstrado melhores resultados", escreve. Entre os destaques positivos dos negocios, o analista aponta a entrada de forca vendedora nos papeis de maior liquidez, especialmente no setor de bancos, que esta bem sobre-vendido e pode apresentar algum repique no curtissimo prazo. "A Vale foi destaque entre os touros, pois apresentou apenas pequena correcao", afirma.O principal indice da bolsa nacional aproximou-se do recorde em novembro do ano passado, chegando a 72 mil pontos nos pregoes da primeira semana do mes. A epoca, o crescimento foi atribuido a decisao do Federal Reserve (Banco Central americano) de aprovar a compra de 600 bilhoes de dolares em titulos para aumentar a disponibilidade de credito no pais, gerando uma rodada de fortes ganhos nas bolsas mundiais. No entanto, a posicao conquistada foi perdido ate o fim do ano, que acabou com o indice valorizado em apenas 1%, ante 80% em 2009.
Companhia brasileira encerrou dezembro de 2010 com US$ 228,9 bilhoes em valor de mercado, a frente de Shell e Chevron Agencia Estado SAO PAULO - A Petrobras passou do quarto para o terceiro lugar no ranking PFC Energy 50, que lista as maiores empresas de energia do mundo em valor de mercado. A companhia brasileira encerrou dezembro de 2010 com US$ 228,9 bilhoes, a frente de Shell e Chevron, quarta e quinta colocadas. De acordo com nota distribuida pela Petrobras, a consultoria PFC Energy destacou a constante ascensao da companhia, que passou de 27o lugar na primeira edicao do ranking, em 1999, para a terceira colocacao em pouco mais de uma decada. O valor de mercado da companhia, que era de US$ 13,5 bilhoes naquele ano, cresceu a uma taxa composta de 27% ao ano. A consultoria avaliou ainda que o recuo no preco das acoes da Petrobras em 2010 foi compensado pela capitalizacao de US$ 67 bilhoes. A PFC Energy e uma consultoria de energia com atuacao junto a empresas e governos em todo o mundo ha mais de 20 anos. Ela publica anualmente o ranking das 50 maiores companhias de energia com acoes em bolsa e tem como principal criterio o desempenho no mercado de capitais. O ranking esta disponivel no site da consultoria (http://www.pfcenergy.com/). http://br.finance.yahoo.com/noticias/Panamericano-tem-rombo-estado-1035793663.html?x=0 AE , Em quinta-feira 27/1/2011, as 8:05 A nova administracao do Panamericano descobriu que o rombo na instituicao controlada pelo Grupo Silvio Santos e maior do que os R$ 2,5 bilhoes estimados inicialmente pelo Banco Central (BC) no ano passado. Por isso, o banco precisara de uma nova injecao de dinheiro. Uma das alternativas em estudo e um novo emprestimo do Fundo Garantidor de Credito (FGC), que ja cobriu o buraco inicial. Ainda que nao entre com todos os recursos necessarios, o FGC deve oferecer ao menos um pedaco do novo aporte.O FGC e uma entidade privada, mantida pelos bancos desde 1995, que tem como principal funcao proteger parte dos depositos dos clientes dos bancos. Procurado, o Panamericano preferiu nao se pronunciar. O diretor executivo do FGC, Antonio Carlos Bueno, disse que desconhecia as informacoes.Em setembro, o BC descobriu uma fraude contabil no Panamericano, entao estimada em R$ 2,5 bilhoes. O escandalo veio a publico no inicio de novembro, quando toda a antiga diretoria foi demitida. Para receber o dinheiro do FGC, o empresario Silvio Santos entregou como garantia seu patrimonio pessoal.A maior parte dos executivos que compoem a nova direcao foi indicada pela Caixa Economica Federal, que comprou 49% do capital votante do Panamericano no fim de 2009. Ate ontem a noite, estava definido que o banco estatal nao vai colocar dinheiro novo na instituicao. A solucao para cobrir o novo rombo esta sendo negociada pela nova direcao do Panamericano, pelo FGC, pelo empresario Silvio Santos, pela Caixa Economica Federal, e e acompanhada de perto pelo BC.O tamanho exato do rombo e a saida para cobri-lo devem ser oficialmente apresentados na proxima segunda-feira, dia previsto para a divulgacao do balanco do terceiro trimestre e dos meses de outubro e novembro de 2010. A
premium, que devem ganhar mais atencao no Pais em 2011. Potencial de valorizacao pode ser limitado No entanto, a chance de crescer no mercado domestico pode nao seguir o mesmo ritmo no mercado acionario, especialmente apos a disparada no ano passado. E o que avalia o analista Rafael Cintra, da Link Investimentos. No final de 2010, ele afirmou que as acoes da companhia estavam sendo negociadas com multiplos muito altos - no inicio de novembro, o patamar dos ativos era de R$ 45,60, abaixo dos R$ 45,83 atuais -, limitando assim o potencial de valorizacao.A Link acredita que, embora a pressao por custos deva se mostrar menor em 2011, "uma vez que a oferta de latas no mercado brasileiro devera crescer", e a AmBev consiga aumentar ainda mais sua participacao no mercado brasileiro, o desempenho das acoes da empresa nao deve superar o Ibovespa. Inflacao e fatores climaticos podem pesar"A AmBev atingiu nosso preco-alvo e agora esta sendo negociada com um premio de 25% sobre seus pares globais, o que consideramos justo", diz o banco Goldman Sachs em relatorio. A instituicao revisou a recomendacao para as acoes de compra para neutra, atestando que "com um provavel resultado do ultimo trimestre de 2010 menor do que o esperado pelo mercado, refletindo os volumes mais fracos da industria, e um fluxo limitado de noticias positivas em 2011, nos preferimos 'ficar de fora' do papel ate que a balanca risco/recompensa se mostre mais atrativa".Na analise de Gustavo Wigman e Claudio Lensing do Goldman Sachs, as empresas do segmento alimenticio devem ter um impacto muito menor com a projecao de aumento da inflacao. Com a diminuicao do poder de compra dos salarios, as vendas de bebidas, em especial de cervejas, tendem a ser descartadas em detrimento dos alimentos. O Goldman espera ainda que o mercado se decepcione em relacao ao lucro ajustado das empresas do setor de bebidas em 2011. "Nos acreditamos que os numeros do consenso estao elevados, possivelmente refletem a forte taxa de crescimento vista em 2010, e nos vemos uma boa probabilidade de um desapontamento do mercado mais pra frente", completaram os analistas.Por fim, e projetado que o consumo de cerveja no ultimo trimestre de 2010 tenha sido menor do que o esperado. O fenomeno natural La Nina, que geralmente traz um clima mais seco, foi parcialmente ofuscado por temperaturas mais amenas do que de costume.Market share e competitividadeAlem disso, de acordo com o Goldman Sachs, o aumento expressivo nos precos de produtos da AmBev era esperado apos a empresa atingir um market share recorde de 71,7% em setembro do ano passado. Contudo, os analistas nao esperam este mesmo aumento seja praticado pelos concorrentes da empresa, o que poderia influenciar em uma reducao da participacao de mercado neste ano.Custos maiores e outros custosPara a equipe de investimentos do JP Morgan, os tres principais fatores que devem dar o tom do crescimento do setor de bebidas neste ano sao o desenvolvimento economico, demografico e estrategias individuais. Com a perspectiva de um consumo ainda forte, mas em ritmo menor no Pais, a empresa deve continuar
a apostar no crescimento de market share e receitas, como afirmaram os executivos da companhia na teleconferencia a cerca dos resultados do terceiro trimestre.Na opiniao do CEO Joao Castro Neves, o ultimo trimestre e o mais importante para a empresa, principalmente em relacao a novas despesas. "Dependendo do quao forte for o crescimento em relacao a volumes, nos saberemos os custos em relacao a embalagens", destacou. "Dependendo do quao forte for o crescimento em relacao a volumes, saberemos os custos em relacao a embalagens", afirmou o CEO, que lembrou que essas despesas deveriam cair a partir de 2011, com a maior producao domestica de garrafas. O Banco Fator ainda acrescenta em relatorio que aumentos nos precos de commodities como aluminio e acucar podem pesar no resultado da companhia, assim como a elevacao de impostos e alteracoes na legislacao tributaria e na regulamentacao da publicidade de consumo de cerveja.Desdobramento de acoesVale lembrar que desde o inicio do ano, as acoes da companhia sao negociadas com um desdobramento na razao de um para cinco, anunciado em meados de dezembro do ano passado. Com a operacao, a empresa visa promover um aumento na liquidez de seus papeis no mercado brasileiro
os 37,27% de Silvio Santos, dependendo das condicoes.O ultimo a aparecer foi o tal banco estrangeiro que nao tem operacoes no Brasil, ainda nao quer revelar o nome e contratou um consultor para representa-lo no processo. Procurados, Bradesco, BTG e Santander responderam, por meio de suas assessorias, que nao comentariam rumores de mercado. A assessoria do Safra nao foi localizada.Balanco. Antes de dar inicio a qualquer negociacao efetiva, os bancos querem ver o balanco do terceiro trimestre de 2010 do Panamericano, que ate hoje nao foi divulgado. A apresentacao desses resultados ja foi adiada duas vezes e agora esta prometida para o proximo dia 31.Sem avaliar esse balanco, fica impossivel saber se o aporte de R$ 2,5 bilhoes foi suficiente para sanear as contas, se o banco tem outros problemas e qual e a situacao da instituicao hoje. "Ninguem vai fazer nada sem ver o balanco", diz uma fonte que participa do processo. "Dependendo do que ele apresentar, quem ja mostrou interesse seguira em frente ou nao".Os bancos colocaram o Panamericano no radar porque, dos bancos pequenos, ele e um dos maiores. E forte em credito consignado e no financiamento de veiculos. Possui uma carteira com mais de 2 milhoes de clientes, fortemente concentrados nas classes C e D, e tem uma rede de distribuicao com 170 pontos de venda espalhados pelo Pais. De quebra, tem como socia a Caixa Economica, com 36,56%.Depois da descoberta do rombo, a Caixa passou a dar as cartas no Panamericano e a desenvolver uma serie de acoes para recuperar o banco. Pelo acordo de acionistas, a Caixa precisa aprovar a entrada de um eventual novo socio no lugar de Silvio.Preco. Para chegar a um acordo, candidatos a compra da participacao de Silvio Santos no Panamericano precisarao negociar tambem com os executivos da Caixa e do Fundo Garantidor de Credito. Ate agora, antes da divulgacao do balanco, eles trabalham com um preco superior a R$ 1 bilhao para vender o banco.Enquanto o balanco atrasado nao sai e os candidatos nao se definem, a especulacao corre solta na BM&FBovespa. Nos ultimos 11 dias, as acoes do Panamericano subiram 29%.PARA LEMBRARA fraude bilionaria no Panamericano esta sendo investigada pela Policia Federal e pelo Ministerio Publico Federal. O caso veio a publico em novembro, depois que o Banco Central encontrou um rombo estimado em R$ 2,5 bilhoes na contabilidade do banco. Basicamente, executivos sao acusados de maquiar os balancos para esconder resultados ruins. Toda a direcao do Panamericano foi demitida. As autoridades investigam tambem a suspeita de desvio de dinheiro, mas ate agora nao ha noticia de que tenham sido encontrados indicios de desfalque.
A China resolveu dar o ar da graca ontem. Divulgou um crescimento economico acima das projecoes, acompanhado de uma inflacao menor que a esperada mas maior que a meta estabelecida pelo BC chines. Com medo de um aperto mone-tario por parte do gigante asiatico, a ponta compradora ficou timida e deu espaco para as vendas. Em Nova York, os indicadores de emprego, atividade e de imoveis apresentaram numeros positivos, acirrando a volatilidade nos mercados. Por aqui, o Ibovespa ainda repercutiu a reuniao do Copom, ontem, em que a taxa basica de juros de 10,75% ao ano subiu para 11,25%. No cenario tracado nao teve outra: queda na Europa, EUA e Brasil. O Ibovespa encerrou o dia com desvalorizacao de 0,71% aos 69.561 pontos e com volume negociado de R$ 7,40 bilhoes. Para hoje, em dia de agenda esvaziada, o destaque e o leilao de swap cambial reverso que o BC realiza ao meio-dia. A autoridade tambem faz sua tradicional operacao compromissada. Nos EUA, saem os balancos do Bank of America e da General Eletric. A maioria dos mercados asiaticos encerrou a semana em queda. A realizacao de lucros e os temores em relacao a eco-nomia da China nortearam os investidores nesta sexta-feira. Ja as Bolsas da China apresentaram elevacao, liderada pelos grandes bancos, com a perspectiva de fortes balancos em 2010 e as expectativas de que o banco central chines nao ira aumentar a taxa de juros no fim de semana. SAO PAULO - As acoes da OGX Petroleo (OGXP3) operam em forte queda nesta segunda-feira (24), liderando isoladas as baixas do Ibovespa. Os papeis da petrolifera de Eike Batista recuam 4% na BM&F Bovespa, em meio a temores do mercado de que o proximo relatorio da certificadora D&M nao atinja as expectativas, segundo avalia Osmar Camillo, da Socopa. De acordo com o analista, a decepcao pode ocorrer no que se refere a quantidade de recursos confirmados e definidos como oficiais, e nao apenas como recursos potenciais.Nova descobertaNem mesmo o anuncio nesta manha de uma nova descoberta de indicos de hidrocarbonetos na Bacia de Campos foi capaz de impedir a queda das acoes da empresa.A companhia identificou a presenca de hidrocarbonetos nas secoes albiana poco 1-OGX-28D-RJS, no bloco BM-C-41, localizado nas aguas rasas da Bacia de Campos.Foi anunciada a identificacao de uma coluna de hidrocarbonetos com 52 metros de net pay ao redor de 24 metros em reservatorios carbonaticos da secao albiana. No mes de outubro comemoramos muitas datas de grande importancia na Educacao: Dia das criancas, o Dia dos Professores e o Dia dos Funcionarios Publicos. Festejamos estas datas em um unico momento marcado pela alegria, gratidao e reconhecimento aos profissionais de nossa escola que se empenham em realizar suas funcoes com tamanha dedicacao.Tudo para que nossas criancas tenham uma otima vivencia educacional, num ambiente seguro, agradavel e prazeroso. A EMEF "Raquel de Castro Ferreira" nos dias 29 e 28 de outubro transformou - se em palco de muitas apresentacoes teatrais, musicais e literarias. As apresentacoes foram realizadas com muito capricho, organizacao e empenho de alunos, professores, coordenadora pedagogica Josi e