Ha uma pergunta, entre as diversas que me fazem que e recorrente? Qual fruta devo consumir?Muito alem de alimentos gostosos e naturais, as frutas sao ricas em diversos nutrientes que oferecem beneficios incriveis e, principalmente, essenciais para o organismo, quando o objetivo e alcancar a tao sonhada qualidade de vida.Alem de todos os fatores nutricionais, ao contrario do que muitos pensam, as frutas ajudam e muito nas dietas mais eficazes de emagrecimento, ja que reduzem a vontade de comer doces.Ou seja, desde que haja equilibrio, esses alimentos devem sempre fazer parte de uma rotina alimentar.De preferencia as frutas organicasUm estudo apresentado pelo Rodale Institute, organizacao americana dedicada a pesquisa das melhores praticas agricolas, confirmou, atraves do relatorio "The Farming System Trial", a superioridade do sistema organico em relacao aos alimentos fabricados com tecnicas e produtos artificiais. "Para a saude do solo por si so, a agricultura organica e mais sustentavel do que a convencional. Quando se considera tambem a producao, viabilidade economica, o consumo de energia e a saude humana, e claro que a agricultura organica e sustentavel, enquanto as atuais praticas convencionais nao sao", afirma o instituto em sua pagina eletronica.VEJA A LISTA SEGUIR COM AS 10 MAIS CONSUMIDAS NO BRASILBananaRica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contem triptofano, elemento que aumenta os niveis de serotonina, controlando o desejo por doces. "As bananas, que muitos acreditam ter muitas calorias, oferecem um numero bem razoavel: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando voce precisa (ou deseja) perder peso, trocar uma caixa de bombom por uma fruta doce e suculenta pode ajudar muito!", acrescenta Giovana.MacaAuxilia a manter os niveis de colesterol estaveis, pois contem pectina, que dificulta a absorcao das gorduras e tambem da glicose. Como tambem tem uma grande quantidade de potassio, ela elimina o sodio e o excesso de agua retida no corpo. Alem disso, a maca e rica em vitaminas B1, B2 e niacina, alem de sais minerais, como fosforo e ferro.MelanciaSuper hidratante, por ser composta por mais de 80% de agua, a melancia e uma das frutas que mais contem vitaminas do complexo A e B, alem de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estomago.AbacateA gordura monoinsaturada presente nessa fruta e responsavel por elevar o colesterol bom no organismo. Alem disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrizacao. Por ser rico em vitamina E, e bom para pessoas com doencas cardiovasculares e reforca tambem o sistema imunologico.UvasO seu bagaco reduz o risco de doencas cardiovasculares por acao do resveratrol. A uva tambem contem flavonoides, que sao antioxidantes e combatem o mau colesterol.PeraA fruta e rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e agua. Ela tambem e um poderoso diuretico, combate os gases estomacais e intestinais e contem apenas 98 kcal.LaranjaMuito famosa por seu alto teor de vitamina C que fortalece o sistema imunologico, a laranja tambem e rica em muitos outros compostos anticancerigenos.MelaoAjuda a estabilizar a pressao arterial, e possui niveis elevados de vitamina C, vitamina A, vitamina B6-, potassio, niacina,