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Exercicios ajudam a combater a compulsao, confira dez curiosidades sobre o alimento:1.Acucar vicia? De certa forma sim, porque ele afeta os mensageiros quimicos cerebrais serotonina (que da sensacao de bem-estar) e dopamina (recompensa). O efeito nao e o mesmo causado pelas drogas, mas pode, sim, "baguncar" cerebro e corpo e "viciar", podendo levar a compulsao alimentar. 2. Perder o controle da quantidade ingerida ou ficar mal-humorado quando nao come um docinho sao alguns dos sintomas do excesso ou falta do acucar, reflexo do desequilibrio da quimica cerebral. 3. Comer chocolate proporciona bem-estar porque o acucar sobe rapidamente no sangue e aumenta os niveis de serotonina, porem pode haver uma queda rebote estimulando a vontade do acucar novamente. O acucar que tambem esta em frutas, vegetais e laticinios, mas as fibras e proteinas desses alimentos retardam o pico da glicose evitando a hipoglicemia reacional. 4. Se voce costuma beliscar batatas fritas, salgadinhos e pao branco saiba que o amido desses alimentos pode se transformar rapidamente em acucar no sangue levando ao mesmo desequilibrio ja citado. 5. Uma boa dica para lidar com a compulsao: evite ter doces em casa. Se a vontade for incontrolavel, va ate uma doceria, coma um chocolate e volte para casa. Sem levar nada para viagem. Dessa forma evitam-se situacoes de risco ja que a tentacao e grande. 6. Boas opcoes sao alimentos ricos em proteinas magras, como carne, frango, peixe, iogurte, ovos ou shakes, tem alto poder de saciedade porque sao digeridos lentamente. Alem disso, nao causam picos de glicose no sangue e ainda fornecem materia prima para a construcao de massa magra. Invista neles. 7. Fibras promovem saciedade e assim ajudam a emagrecer, nao deixam a glicose subir rapidamente e nem causam o rebote da hipoglicemia. Sem contar que seu intestino vai funcionar melhor. Boa alternativa tambem.8. Exercicios podem "curar" o vicio do acucar, ja que melhoram a quimica do cerebro elevando os niveis de serotonina, dopamina e endorfina. Pessoas que malham comecam a se sentir melhor e podem passar a desejar alimentos mais saudaveis. Uma otima alternativa e o Pilates! 9. Mesmo que voce nao leia a palavra acucar no rotulo, ele pode estar la escondido como nectar de agave, xarope de arroz marrom ou de frutose, dextrose ou suco de cana evaporado. Atencao! 10. O consumo de acucar por si so nao causa diabetes. Mas o excesso pode levar ao ganho de peso e uma alta producao de insulina. Se esse processo continuar, o corpo pode desenvolver resistencia a tal hormonio, o que aumenta os riscos de desenvolver a doenca. devido ao acumulo de gordura abdominal. Postado no Yahoo Minha Vida em 20 fevereiro 2014 www.orionsb.com.br contato@orionsb.com.br Veja agora as melhores aliadas para tratar o diabetes, prevenir a azia, entre outros problemas:O consumo de frutas e muito importante para uma alimentacao equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saude, ja que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de fitoquimicos, elementos que fazem bem para a nossa saude. "As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em
diferentes quantidades", explica o nutricionista Israel Adolfo. Porem, essas propriedades variadas garantem efeitos especificos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal e consumir de tres a cinco porcoes diarias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas ja que a ideia e otimizar os beneficios dessa turma para a sua saude e para a dieta, esta na hora de fazer as escolhas certas. Veja que frutas voce nao pode deixar de incluir no cardapio, de acordo com a necessidade:Maca para dar saciedade e reduzir o inchacoA chave para o emagrecimento esta em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade e essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa caracteristica. "Todas sao muitos importantes no processo de diminuicao da gordura corporal, pois sao ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de mastigar. Para isso, indico frutas mais duras, como a maca", classifica o nutricionista Israel Adolfo. Para completar o combo, a macao oferece outras vantagens, como a presenca de pectina. "Esse e um tipo de fibra soluvel que se transforma em gel no estomago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clinica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutricao Funcional no Brasil. Suas fibras insoluveis da casca ficam no estomago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. E fechando o curriculo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de potassio, nutriente que elimina o sodio extra do corpo, reduzindo a retencao de liquidos e, com ele, parte do inchaco. Abacate para reduzir o colesterolEssa fruta e rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. "O acido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguineos e o coracao contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doencas cardiacas e bloqueia a acao do LDL, chamado de colesterol ruim", explica a nutricionista Daniela. Por isso, o consumo regular do abacate reduz os niveis de colesterol total e eleva os de HDL, o chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, ja que a fruta tem muitas calorias. "Para apresentar apenas os beneficios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa ao dia", ressalta Israel Adolfo. E nada de consumi-lo com acucar, prefira o cacau em po se ha necessidade de incrementar o gosto, como sugere a nutricionista clinica Nicole Trevisan.Banana para diminuir a queimacaoA banana, principalmente quando esta verde, tem substancias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. "Um estudo preliminar cita que a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de ulceras estomacais", explica o nutricionista Israel Adolfo. Alem disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que e digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estomago produza menos acido para efetuar a digestao e irrite menos as paredes estomacais, como ressalta Daniela Jobst. Com o processo de maturacao, esse amido vai se convertendo em
Ficar o dia todo em casa cocando e tentador pra muita gente, afinal quem nao gosta de ficar no escurinho, usar e abusar da internet e vestir aquele velho moletom quando ninguem esta vendo? Pois e, mas apesar de prazeroso, esse habito tambem pode prejudicar sua saude.De acordo com a Organizacao Mundial de Saude, estilos de vida sedentarios estao ligados a 25% das mortes causadas por doencas cronicas e, alem disso, fazer atividade fisica expande sua memoria e diminui os niveis de ansiedade e depressao. E quem falou que voce precisa ser rato de academia para fugir das estatisticas? Simplesmente torne sua rotina mais agitada e garanta que seu corpo esteja constantemente em movimento. Ficar sentado o dia todo numa cadeira de frente para o computador certamente nao ira manter sua vida em movimento -- no fim do dia voce esta entediado pra burro!Pra completar, uma meta-analise de 18 estudos de saude que cobriram mais de 800 mil pessoas feito por Emma Wilmot, da Universidade de Leicester, concluiu que os sedentarios tem duas vezes mais chances de morrer de ataque cardiaco e sofrer de doencas cardiovasculares. Se depois de ler isso voce ainda nao estiver satisfeito, temos motivos de sobra para convencer voce a nao ficar em casa vegetando. Divirta-se.#1. Seu estomago esta pedindo pelo amor de DeusVoce ainda aguenta ver macarrao instantaneo na sua frente? Pode ser rapido, pratico, barato, e o escambau, mas vamos la! Existem tantos sabores a serem experimentados por ai pra se render aos processados e industrializados! No minimo, visite um amigo e cozinhe para voces. O cliche voce e o que voce come comeca a fazer sentido quando a idade bate a porta. Entao pra que arriscar a sorte e abusar assim da saude?#2. A vida dos outros parece sempre mais legalDo Facebook, a vida dos outros parece mais feliz, talvez porque muitos postem apenas momentos felizes, sorrindo, com a familia, no parque, em festas e por ai vai -- haja imaginacao viu! Mas a questao e que se voce ficar em casa surfando a rede social acabara depressivo e desanimado com a propria vida. De acordo com um estudo da Utah Valley University, quando observamos fotos de nossos amigos temos a impressao de que eles sao mais feliz do que nos. Mas como voce pode ver, se trata apenas de uma impressao, entao pra que perder tempo com isso?#3. Ir pra balada pode te deixar mais espertoChacoalhar o esqueleto de vez em quando e bom, viu? Passar algumas horas em pe e dancando realmente podem te ajudar a exercitar e perder uns quilinhos. No entanto, os beneficios nao param por ai. Segundo uma pesquisa realizada pelo Albert Einstein College of Medicine, em Nova York, alem de te deixar mais esperto, dancar previne a demencia. Quando comparada a outras atividades inclusas no estudo, dancar registrou a maior eficacia contra a doenca, reduzindo o risco em 76%.#4. A Angelina Jolie nao ira pedir pra subirDe repente toca a campainha e, como isso nao e tao frequente, voce fica se perguntando quem sera que te procura. E claro
que nao sera o amor de sua vida, porque se voce nao aparece, ela mal sabe que voce existe! Pode ser a sua mae vindo fazer aquelas visitas para inspecionar a sua casa, meter o bedelho e futricar em tudo o que e seu. O pesadelo de qualquer ser humano. Entao, va dar um role por ai e crie as oportunidades para si; assim se a sua mae bater na sua porta, a visitinha da inspecao vai ter que ficar pra depois e por um bom motivo. Afinal, aquela gata nao vai aparecer deitada no seu travesseiro se voce nao for la busca-la.#5. Ninguem aguenta mais as fotos sem criatividade do seu InstagramFotos de voce em diferentes angulos e partes da casa e fotos do gato, cachorro, pato, seja la o que for, sao cansativas e nao inspiram ninguem. Saia por ai, va dar uma volta, respire novos ares e volte apenas quando tiver feito algo no minimo interessante. Ate fotos do passarinho na arvore podem ser mais originais do que voce no elevador ou jogado na poltrona com o Rex.Publicado em YAHOO, 04 fevereiro 2014www.orionsb.com.br
um objetivo muito forte, como perder peso, ganhar musculos ou ganhar folego, mas com o decorrer deste processo perdem o foco por nao ter o habito do exercicio ou nao ter paciencia para esperar os resultados. Por isso, a determinacao e um ponto importantissimo para quem treina.Aumente a carga!Para ter bons resultados e importante uma avaliacao individual para determinar a intensidade da atividade fisica. "E fundamental aumentar a carga, mesmo que voce sinta o esforco. A dor deve ser toleravel, saudavel. A dor e um dos parametros para avaliar o fortalecimento", explica o educador fisico Carlos Henrique da Costa Sapucaia. E ainda, a dor tem que ser muscular, e nao articular, e durar entre 48 e 72 horas aproximadamente. Uma dica do Carlos Henrique e alternar os grupos musculares. Fonte: Yahoo - Minha Vida Fitness em 25 de Fevereiroe Iacor - Hospital de Excelencia do Coracao www.orionsb.com.br
Pensa num peixe feio... Agora assista o video: Cidade de Baguio (Filipinas), repare: ba-gu-i-o, belo nome da cidade, sera que e facil encontrar baguio? Mulher bagulhao? Baguio de maconheiro? Baguio pra que? Sei la, quero na verdade falar que essa massa tinha 300kg e 7,25m de diametro, e? Pode ser um recorde!!! INCRIVEL!!!Nao menos incrivel, achei outro fato bem curioso (Xangai/China), o recorde mundial para transporte de cadeiras em carrinho de mao:Mas eu nao estive satisfeito e procurei mais uma marca historica, Filipinas, China, sao paises que jamais terao recordes para competir a nivel dos Indianos, esses sim sao bons, encontrei entao o recorde mundial para transporte de criancas a caminho da escola em motocicletas:Quatro criancas a caminho da escola em uma moto? Quem podera bater esse super recorde? Apenas um Indiano poderia tal marca, e agora voce pode comprovar, o novo recordista mundial consegue transportar cinco criancas para a escola em uma moto! Adoro ideias BOAZUDAS, essa no caso e do pessoal de Medellin, na Colombia, simplesmente as modelos mostraram o peitinho na rua pra multidao, enquanto eram pintadas, genial, isso sim e um evento de primeira linha, aconteceu na ultima quinta-feira dia 2. O mais interessante de tudo e que se a mulher e muito feia, ela fica obrigada a usar uma mascara estilo predador.Fotos: Fredy Amariles/Reuters Servido? 51 quilos e 1,8 metro de diametro!Fotos: Marko Drobnjakovic/AP Usando meu incrivel poder de busca (google powered), achei mais um festival, acontece na India em homenagem ao nascimento de Krishna, veja que legal, e so se amontoar em piramide humana, se alguem quebrar o pescoco foda-se, o que importa mesmo e tomar um banho de mijo de bode curtido com vinagre, veja as fotos e entendera: Temos nesse caso policial "moderne", no minimo nove envolvidos, nem todos diretamente no ato lesbiano, senao seria suruba, quatro policiais, tres funcionarios civis que ate esqueceram de bater o ponto, alem do casal feminino, que estava de fato, rasgando velcro no xadrez. A cena durou sete minutos e elas se conheceram ali mesmo, no presidio feminino de Kamloops. O policial cabeca da operacao foi afastado, mas dizem que futuramente ele sera condecorado na parada gay por deixar que as pessoas se amem nao importando a situacao. COMO LIGAR A TV Parece uma piada de mal gosto, mas nao e. O senhor genio Zeng Ziguang, um Chines de 23 anos, ensinou seu cachorro a fumar, essa tarefa demorou um mes e hoje o cachorro consegue fumar um maco por dia, os vizinhos acham que isso e um caso de mal trato ao animal, mas Zeng acha muito divertido. Recorde 1 (EUA) - Tempo de anel perdido, a historia foi assim, ela perdeu o anel na epoca da faculdade, (anel de verdade, cabecas maliciosas pensariam "e na faculdade que as mulheres dao o anel pra todo mundo, cade o recorde?"), a joia no caso, tinha suas iniciais gravadas, entao 30 anos depois a outra pessoa decide devolver, nao por maldade, mas e que o anel tambem estava perdido em sua casa. Estatisticamente a dona do anel sabe que
nao vai utiliza-lo por muito tempo ate se dar conta que perdeu novamente.Recorde 2 (Argelia) - Caminhao bem organizado, gracas ao avanco da engenharia, foi possivel organizar a carga de um caminhao de tal forma, onde esse agora, pode levar mais que o dobro da sua capacidade original! E recorde assim que movimenta o planeta minha gente, grande salve aos Argelinos por sua primeira contribuicao nesse blog.Recorde 3 (Reino Unido) - Abobora de 635kg, interessante... e? Por la houve uma competicao, mas nao vou aprofundar porque eles nao sao pareos aos vegetais de ITU-SP.Recorde 4 (EUA) - GTA (grand theft auto) da vida real, temos dois competidores para essa modalidade, primeiro as damas, ela foi presa pela 106o vez, a ultima por prostituicao (tem que ter coragem). E depois o homem que conseguiu ser preso duas vezes em menos de vinte horas (andar pelado e posteriormente invadir uma residencia). Imagens dos grandes recordistas meliantes abaixo:Lou Harris (40 anos)Dennis Bryant (23 anos)Mas espere, temos o vencedor por unanimidade, ele conseguiu ser preso novamente apos cinco horas de liberdade! Adivinha o pais do recordista GTA?Matthew Findley (25 anos)Consideracoes finais: Nada contra o jogo GTA, inclusive eu adorava jogar, nunca fui preso e nao acredito que esse jogo seja um fator de violencia, o que e legal e me emociona, e ver que pessoas se empenham em recordes cada vez melhores nos EUA.
A expressao "FAIL" e comum, significa ato falho para determinada situacao, temos entao o "Unicorn FAIL", primeiro porque todos ilustram esse animal como um cavalo branco, em segundo porque unicornio remete a apenas um chifre. Foi entao que apareceu na China algo parecido, que tal a vaca-tricornio? Esse papo de procurar chifre na cabeca de cavalo nao e comigo, apenas veja a imagem do unicornio chines que ja vem com os requintes de falsificacao: Rede de trocas de saberes na classe As criancas e os jovens aprendem melhor quando exercem o papel de professor do que quando exercem o de alunos. No quadro escolar... Podera ser: criancas maiores ensinando os menores, ou, na mesma classe criancas se ensinando mutuamente, ou uma crianca ensina outra, ou uma crianca ensina varias. Fora do horario de aula: dar uma ajuda para os deveres de casa ou trabalhos sobre um projeto quem sabe mais se oferece para ensinar quem sabe menos sobre determinado assunto e pede para o colega ensina-lo em outro assunto numa troca reciproca de saberes. Paulo ensina Jonas a Geografia e Jonas ensina Paulo a fazer uma pipa. O metodo de aquisicao do saber baseado na assistencia mutua e uma variante mais rica do que o metodo tradicional baseado na competicao. Nesse sistema de aquisicao dos saberes a motivacao nao e ter conseguir melhores notas nem competir; mas estabelecer um meio de interacao importante com os colegas. Instrumentos de reflexao sobre seu saber e suas estrategias de aprendizagem: I ) O aluno em dificuldade se caracteriza por: . A conviccao de sua ignorancia, de sua nulidade. Muitas vezes reflete a conviccao da familia de origem que vive o fracasso da crianca ou do jovem como uma fatalidade. . Um nao conhecimento de estrategias de aprendizagem. . A ignorancia de que todo saber se constroi. II) A rede, pela escolha e a transmissao de saberes permite: . Adquirir um saber sobre seu saber (O saber nao e mais somente aquilo que ele nao sabe, mas tambem todas as experiencias de sucessos ja conseguidos, mas jamais nomeados como tais). . Desdramatizar o produto do saber.Por meio da aprendizagem de que o saber se constroi, poder-se-a transmitir saberes a outros, descobrindo-se que um saber se elabora: - por ensaio e erros, - com os outros (em Redes), - aprendendo como ensinar, porque para se transmitir e preciso se questionar sobre onde e como se aprendeu; revisar e remobilizar os saberes adquiridos para transmiti-los.Um enriquecimento recebido e um emprestimo. Quem ensina nao perde nada e quem recebe o ensinamento recebe alguma coisa. Rosa Maria Sampaio , rosamsamp@uol.com.br Grupo Freinet S.Paulo 1995 (Revisado por Flavio Boleiz Junior S. Paulo 2011) [...] As vezes falo do infinito, significando o vasto campo do insondavel que exalta incessantemente o poder do homem, mas nao faco dessa palavra um sinonimo de divindade transcendente que desde as alturas irradie uma luz revelada. Quando comparo com o destino humano a corrente em marcha, seguindo seu determinado curso, coloco nesta comparacao algo mais que uma imagem poetica mais ou menos demode. A agua, por seu
fundamental papel de alimento, nao e um corpo inerte. Sua plasticidade pode por si so explicar a plastica dos organismos de que e um componente determinante. A submissao da agua a lei da gravidade equipara-se a mobilidade da vida submetida ao instinto no automatismo dos reflexos primordiais. Sei que outras imagens familiares correm o risco de dar as minhas demonstracoes um simplismo que os letrados nao deixariam de denunciar se por acaso me lessem. . Mas, a vida, por acaso, nao e uma coisa simples e familiar para a criatura que por ela passa sem buscar nela os misterios que o pretensioso espirito nao e capaz de penetrar? A grande ignorancia dos homens em relacao a vida autoriza todas as diligencias explicativas, inclusive as mais simples e as mais extravagantes. [...]FREINET, Celestin.La psicologia sensitiva y la educacion. p. 13, Buenos Aires (Argentina): Troquel, 1969. (Traducao livre)
razoes." <sinal amarelo>"Voce nao leva em conta as dificuldades individuais de seus alunos." <sinal vermelho>Na Pedagogia Freinet considera-se que uma classe de ate 25 alunos e a mais importante condicao para que tudo isso aconteca. Impor uma classe com mais de 25 alunos e sempre um desrespeito aos professores e aos alunos, que absolutamente nao vao conseguir aprender e aos professores que nao terao as condicoes minimas para ensinar. Experimentem fazer seus testes e depois eu os convido a conhecer as outras invariantes da Pedagogia Freinet.Sao 9 sobre as reacoes da crianca, e 20 sobre as tecnicas educativas, as tecnicas de vida.As Invariantes Pedagogicas de Freinet podem ser encontradas nos livros:CABRAL, Maria Inez Cavalieri. De Rousseau a Freinet: Da teoria a pratica. Sao Paulo: Hemus, 1978.SAMPAIO, Rosa Maria Whitaker. Freinet: Historico e atualidades. Sao Paulo: Scipione, 1989.
para um grupo o pano de prato que acabou de aprender a fazer com uma das colegas, na outra equipe, outra guria ensina dobraduras numa outra mesa. Artesanato e um tema de grande interesse desenvolvendo a cultura artistica. .Registro dos trabalhos das equipesUm dos alunos da sala, previamente escolhido, fotografa as etapas dos trabalhos. Cada dia sera um fotografo diferente, pois assim muitos podem aprender a fotografar. Dessa maneira, poder-se-a produzir uma documentacao imagetica do trabalho. Numa turma de alunos maiores, pode-se ter, tambem, redatores que vao escrevendo acerca dos trabalhos que se realizam nas trocas de saber. Juntando-se fotos e redacao pode-se compor um jornal, um fanzine ou um blog dos trabalhos.Atividades finaisA turma pode montar uma exposicao com os trabalhos das equipes. Para concluir todos podem ajudar a montar um album que vai mostrar passo a passo essa atividade de Troca Reciproca de Saberes, para que criancas de outras turmas e os pais possam conhecer o trabalho.O registro de tudo o que se faz e uma pratica basica da Pedagogia Freinet.DICAS PARA MONTAR GRUPOS DE TROCASA) Explique aos alunos que nem tudo pode ser aprendido em classe. Nao vale, portanto, pedir para aprender a dirigir carros ou outra coisa impossivel;B) A partir dos assuntos de interesse, ajude a encontrar quem possa ensinar. Se nao houver ninguem apto na turma, chame um outro professor ou um pai ou mae de aluno. Se toda a classe estiver interessada em aprender a mesma coisa, pose-se formar um unico grupo naquele dia. Isso vai satisfazer os alunos e incentiva-los a repetir o exercicio eles mesmos.C) Ajude os professores mirins: sempre que for consultado prepare exercicios ou materiais com eles, ou, se for preciso, para dar mais autoconfianca, ensaie a aula com as criancas como se voce fosse um aluno. Isso e positivo para sua relacao com a turma.D) Voce tambem pode participar de uma das equipes, de preferencia como aluno aprendiz.E) Se algum aluno nao estiver conseguindo ensinar, ajude-o sem deixar que ele perca o papel de professor. O EXERCICIO DEMORA EM VIRAR ROTINAO Ensino Mutuo nao deve ser imposto nem ao que vai ensinar, nem aos que vao aprender.A rede de troca reciproca de saber mao se restringe a escola. Pode ser feita em qualquer grupo, pois todo mundo sabe alguma coisa e cada um tambem sempre quer aprender algo. Quem passa um saber nao perde nada de seu e quem recebe um saber fica com mais um saber na sua vida, define Rosa Maria Whitaker Sampaio, coordenadora da Universidade Mutua, uma instituicao que estimula a criacao de redes de ensino mutuo e gratuito (em ligacao com o Movimento RERSR, Reseau d Echanges Reciproques de Savoirs com Claire Hebber Suffrin da Franca, e seu Movimento em varios paises).Foi Rosa Maria quem coordenou e ensinou o pessoal do Colegio Gloria Nogueira Piquini a utilizar assa pratica. Essa pedagogia exige entusiasmo e nao pode ser imposta. Comenta Rosa Maria. Maria Jose Piquini, diretora da escola, concorda: Trabalhamos durante tres anos ate que a Troca de Saber se tornasse rotina no colegio, conta, valeu a pena