O ANO MUDOU....E VOCE, MUDOU??SBT - FALA COMPORTAMENTO - exibido na primeira semana de 2011< MUDANCAS PARA O ANO NOVO> POIS E.... O AN0 MUDOU.... MUDOU A NUMERACAO DE 2010 PARA 2011...E VOCE, EM QUE MUDOU????? TROUXE AQUELA `VELHA BAGAGEM` REPLETA DE "TEIA DE ARANHA", DE MAGOAS, RESSENTIMENTOS, PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NEGATIVOS???? Te proponho: VAMOS FAZER UMA FAXINA GERAL`EM NOSSO INTERIOR???? OUSE! ARRISQUE! MUDE! Estamos juntos! Grande beijo. Adriana Agora, que a Revista Energia (Jau), ja esta em circulacao, publico meu artigo , para meus amigo(as) que nao podem ter acesso a Revista impressa.REVISTA ENERGIACOLUNA RADARARTIGO: "PARE"! ADRIANA ROVERONI Especial para a Revista EnergiaQue pensamento esta passando pela sua cabeca agora?Vamos fazer um pit stop , uma Parada Obrigatoria!O Ano mudou ! Muito bem, legal. E voce? O que mudou? Trouxe a mesma bagagem do ano passado? Trouxe os velhos habitos, antigos padroes de pensamentos, magoas, culpas (sentimentos negativos que te atrapalham e travam seu caminhar)?Nossos pensamentos influenciam, diretamente, nossas emocoes e nossos comportamentos. Se voce trouxe a mesma bagagem, dificilmente algo mudara por magica. As situacoes estao ai, questoes para resolver, para decidir, para mudar... E voce continua culpando a vida, os outros, o alem? Claro que , em muitas situacoes, existem fatos reais que precisam de resolucoes de problemas reais, tambem. Porem, na maioria dos casos, sofremos por hipoteses, por pensamentos automaticos. Os PAN`s . PAN???Voce sabe o que e PAN? E SPAM, voce sabe?Ahhh! SPAM voce sabe ne? Era da Tecnologia, a informatica, claro. SPAM`s sao lixos eletronicos que poluem, atrapalham o funcionamento dos nossos computadores (podendo trazer virus para o HD e travar seu funcionamento) Certo?E PAN? O que e? Podemos fazer uma analogia: PAN (Pensamentos Automaticos Negativos), interferem , diretamente, em nossas emocoes e comportamentos, ou seja, podem travarou desestabilizar nosso funcionamento.Portanto, o SPAM prejudica o HD maquina : computador. E o que voce faz com ele? DELETA???? Manda FORMATAR a maquina? Pois e... esta e a analogia que quero fazer.Vamos DELETAR OS PAN`s (Pensamentos Automaticos Negativos) , tambem? Vamos formatarnossos padroes distorcidos de pensamentos e comportamentos? Padroes estes, que sao formados, muito cedo, diante de eventos significativos, em nossas vidas, e que tornamos como verdades absolutasvida afora, criando e aceitando, sem perceber, crencas nao adaptativas e, tambem, distorcidas, de si mesmo, dos outros e do mundo.Quando temos um pensamento automatico negativo (PAN`s), tendemos a focar nossa atencao, apenas , em dados que confirmem nossas conclusoes precipitadas. Um pensamento vai puxando o outro. Nossas emocoes se alteram ; afetando, consequentemente, nossos comportamentos.Nao e a situacao em si que nos faz sentir bem ou mal, e sim, a forma como interpretamos o que acontece. Cada pessoa tem uma maneira particular de ver as coisas. O que incomoda um, pode nao incomodar outro.Podemos quebrar este ciclo de pensamentos (PAN`s) observando as situacoes sob diversos pontos de vista. Considerando pensamentos alternativos , podemos reduzir a intensidade de estados de humor angustiantes.Algumas ferramentas que podemos utilizar cognitivamente: identificacao e desafio de pensamentos automaticos, reestruturacao de crencas distorcidas etc. E, para os problemas COMPROVADOS, REAIS: tecnicas de resolucao de problemas.Hora de PARAR!