Cansaco, desanimo, resfriados constantes, irritacao, insonia, falta de apetite, lesoes constantes, entre outros sintomas que surgem quando voce esta em processo de treinamento podem significar algo mais grave: a sindrome do overtraining e um conjunto de 3 ou mais dos sintomas descritos e e mais comum do que se pensa, pois nao esta restrita apenas a atletas de alto rendimento, mas tambem atletas amadores e ate mesmo usuarios de academias. Mas o que e a Sindrome do Overtraining?Essa Sindrome e uma condicao complexa do organismo, caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas, em resposta a um planejamento inadequado do treinamento esportivo ou pratica constante de exercicios fisicos.Caracterizacao A sindrome do overtraining ocorre por uma disfuncao do eixo hipotalamo-hipofise devido a um estresse repetitivo de natureza fisica ou psicologica, o que contribui para uma desordem neuroendocrina, fator principal de sua patogenese. Essa sindrome e normalmente acarretada por grandes volumes e ou altas intensidades sem um periodo de recuperacao adequado. Um exemplo desse desequilibrio esta no uso inadequado de intervalos, nao ocorrendo uma sinergia ideal entre a recuperacao dos batimentos cardiacos e o inicio dos tiros.SintomasFatores referentes ao treinamento e tambem por fatores da rotina comum como o estresse podem desencadear a sindrome, sendo o principal sintoma do overtraining a queda do desempenho que pode persistir ate apos um periodo de treinamento leve e de descanso total. Normalmente o individuo afetado por esse processo encontra uma grande estagnacao fisica e posteriormente mental.Desconfie se apresentar simultaneamente alguns dos sintomas abaixo: fadiga cronica generalizadadisturbios do humorconfusao mental e depressaoaumento do indice de enfermidades e lesao perda do apetiteaumento da frequencia cardiaca de repousoinfeccoes e gripesdisturbios do sonodesinteresse pelo treinamento perda de pesopressao arterial elevadadisturbios gatrointestinaisdificuldade na recuperacao dos estimulosRessalto que o diagnostico do overtraining e muito complicado, ainda nao existindo nenhum criterio exato. Geralmente os medicos e treinadores tendem a buscar outras doencas antes que a confirmacao seja feita. Apesar do overtrainning ter sido descoberto na decada de 1970, muitos aspectos especificos ainda nao estao claros patologicamente e fisiologicamente, dessa forma sao encontradas inumeras situacoes com diferentes sintomas. Fatores causadores e agravantes da sindrome Muitos acreditam que a intensidade do treinamento seja a principal causa do overtraining, porem muitas pesquisas tem demonstrado que o aumento do volume (quantidade) e mais propicio a trazer resultados negativos . Em 2003, Simoes e colaboradores realizaram a analise do comportamento dos hormonios testosterona e cortisol e a sua relacao com o volume e a intensidade do treinamento de corredores velocistas e fundistas, comparando a razao testosterona/cortisol antes e depois de um mesociclo de treinamento eles descobriram que: - Fundistas com treinamento de maior volume apresentavam maior incidencia de queda na razao testosterona/cortisol;- Velocistas que realizaram treinamentos de menor volume e maior intensidade demonstraram menor incidencia de queda na razao testosterona/cortisol.Os pesquisadores concluiram que a razao testosterona/cortisol e mais influenciada negativamente pelo volume do que pela intensidade do treinamento.A mensuracao periodica das taxas de hormonios esteroides como testosterona (anabolico) e cortisol (catabolico) sao frequentemente analisadas com o objetivo de indicar se o treinamento esta induzindo ou nao a uma resposta