Ja falamos muito sobre o trabalho indireto que o abdomen sobre em todos os exercicios, mas seria esse estimulo suficiente? Ou temos que treinar essa musculatura com movimentos isolados?Ja falamos um pouco no passado sobre como os exercicios como agachamento, terra, desenvolvimento, etc. exigem que voce realize uma estabilizacao da coluna, e essa estabilizacao e realizada pela contracao das musculaturas do abdomen e lombar, o popular core.Portanto nao seria necessario realizar exercicios isolados, correto? Vamos com calma.Enquanto que e verdade que esses exercicios trabalham muito as musculaturas estabilizadoras, e necessario analisar duas questoes para decidir se voce precisa ou nao de trabalho direto:-Esse e o seu elo fraco nos movimentos multiarticulares?Ou seja, ao realizar um movimento como o agachamento voce tem dificuldade de manter uma posicao neutra da coluna? Esse exemplo pode ser aplicado para todos os movimentos e caso voce tenha dificuldade, e sinal que sua capacidade de estabilizar a coluna e menor que a forma que voce possui para fazer o movimento (no caso a forca das pernas no agachamento).Nesse exemplo o trabalho direto e fundamental para auxiliar o aluno a realizar o movimento com mais carga e com mais seguranca.-O abdomen faz outras funcoes alem da estabilizacao, como esta essas suas capacidades?Um ponto importante, porem altamente relevado, e a sua capacidade harmonica de realizar exercicios. Se voce consegue realizar supino com 200kgs, mas remada com 10kgs, parece haver um desequilibrio nas musculaturas. Da mesma forma e facil desenvolver uma lombar forte com a realizacao de movimentos como remadas curvas e terra. Porem sem um trabalho de flexao do tronco o atleta tende a desenvolver um desequilibrio postural (hiperlordose).Esse ponto e interessante pois estamos falando de um desequilibrio gerado pelo treinamento, a hipertrofia da cadeia posterior, que pode ser prevenido ou arrumado com treinamento do abdomen.Dessa forma o trabalho direto ao abdomen pode ou nao ser necessario. Mesmo no exemplo do atleta que precisa de trabalho de flexao do abdomen poderia optar por movimento como pullover ou barra fixa supinada, que ativam muito essa musculatura para impedir um movimento.Contudo, espero que tenha ficado claro que o trabalho a musculatura do abdomen e fundamental, sendo ele direto ou indireto e uma musculatura chave que merece atencao especial na hora da programacao do treinamento.Abracos e Bons Treinos! Em Breve postarei alguns trabalhos feitos na faculdade...Neste post vou colocar alguns desenhos que tenho feito nas horas vagas... Semestre passado tive varios trabalhos bem interessantes na faculdade, com o tempo vou colocando todos aqui.por enquanto fica uma pequena amostra da imensa produtividade que tive semestre passado na facul... Muito proveitosa todas as aulas.O Meu trem de carga juntamente com o Coliseu que minha namorada fez...Quadrinhos Feitos na Aula de Leitura e Producao de Texto Treinado cabelos na caneta e alguns filtros coloridos Venho treinado um novo estilo de arte por puro hobby. Estava, ha pouco, observando as filmagens feitas pela ISS - International Space Station, das cidades a noite. E muito bonito de se ver. Para quem tiver curiosidade, o link e este.Mas o que precisamos pensar e: como ficamos dependentes de obras gigantescas,