thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
dia de ontem, quando, em quatro horas, choveu 70 mm em quatro horas descem para o oceano atraves do rio. Nivel do rio Ararangua chegou a 2,30 cm as 18h, obrigando Defesa Civil a retirar cerca de 50 familias de suas casas, na Barranca e Baixadinha.Para os moradores das areas de risco, resta monitorar o rio Ararangua e torcer para que esta enchente nao leve tudo o que construiram desde as ultimas enxurradas, no ano passado, que aconteceram no intervalo de oito meses. Morador da rua Dona Tereza Cristina, na Barranca, em Ararangua, ha 66 anos, Arilton Manoel Costa (66) diz que esta acostumado a conviver com as enchentes, e acredita que a solucao e a abertura da barra do Rio Ararangua, que ele nao acredita que ira acontecer: Isso e uma briga de mais de 90 anos. Meu avo, que morava no Morro dos Conventos, sempre dizia pra mim que morria ele, morria meu pai, morria eu, e a abertura na barra nao iria acontecer. Morador da Barranca ha 66 anos, seu Arilton diz que esta acostumado com a enchente, mas cobra a abertura da barra para solucao do problema.Parece que ele tinha razao. Agora, eu dou a palavra aos politicos que nos prometem as coisas e nao cumprem. Enquanto isso, o nosso povo fica sofrendo assim, finaliza.
proximo a estacao Santa Cruz, onde dezenasde trabalhadores estiveram presentes na quinta-feira 20 de julho, na zona sulcontamos com mais de quarenta trabalhadores no sabado dia 15/07 na casa do Edvaldo,em Itaquera na zona leste registrou-se outros 50 trabalhadores na casa Rosadacedida pelo vereador Alessandro Guedes na tarde do dia 22/07 sabado. A proxima nazona norte trabalhadores discutirao acoes e propostas que serao levadas aAudiencia do dia 08 de agosto as 18h00.Nao temos motivos para festejosquando nosso emprego esta na iminencia de ser extinto pelo poder publico, ahora e de luta e trabalho pelos condutores, em especial os cobradores.Marcos Antonio Coutinho (Jornalista On-line) MATRI/593 /SP // Correspondente do radio jornal de Itabuna. Contato: Fone: (11) 9.6241- 0321 E-mail: macg.psb@bol.com.br http://www.marcosantonio50.blogspot.com) twitter @marcosantonio www.instituto-renovacao-sindical.com
15 de outubrodeste ano. Um momento privilegiado para que os trabalhadores, jovens,movimentos populares, os que lutam contra as opressoes se reunam para pensarpoliticas para o periodo seguinte para a Central e para avaliar a conducaodesde o congresso anterior.A Coordenacao Nacional da Central ja aprovou oregimento interno, a programacao e os criterios de participacao. Em breve,divulgaremos mais informacoes e lancaremos o hotsite do congresso. Aguarde!Empouco mais de 10 anos, construindo a CSP-Conlutas, esse sopro centenarionorteou os nossos sonhos, moveu as nossas acoes e nos mantiveram audazes nastrincheiras da luta de classes. Que assim sigamos, ate a nossa vitoria.Viva o 3o Congresso da CSP-Conlutas! 11 ANOSDA CSP-CONLUTASFORTALECENDOA UNIDADE SINDICAL E POPULAR, CLASSISTA E INDEPENDENTE!Marcos Antonio Coutinho (Jornalista On-line) MATRI/593 /SP // Correspondente do radio jornal de Itabuna. Contato: Fone: (11) 9.6241- 0321 E-mail: macg.psb@bol.com.br http://www.marcosantonio50.blogspot.com) twitter @marcosantonio www.instituto-renovacao-sindical.com
passado mal, primeiro porque passei o final de semana bemmm regrada. Segundo, aprendi a perceber o meu limite, e to com serias suspeitas de que tenho intolerancia a lactose e que possivelmente a enxaqueca que vez ou outra me maltrata e derivada do chocolate! Com isso, resolvi retomar minha R.A. com garra e forca total!Lanco-me mais uma vez um desafio: DESISTIR JAMAIS!!!*nas minhas "andancas" pela net, achei varios blogs de emagrecimento, e tiveram alguns que chamaram minha atencao, pois so falavam do "Desafio desistir jamais", achei super interessante e vou copiar a ideia...*Portanto, me desafio a nao desistir! A tomar no minimo 2 litros de agua por dia, no minimo 2 xicaras de cha (verde, branco, vermelho, etc) por dia, Nao tomar refrigerante em nenhuma hipotese, Cortar a fritura totalmente ate atingir minha meta (-10kg), Cortar o doce TOTAL (Essa vai ser a parte mais dificil) pelo menos ate conseguir eliminar os quilos extras, Me exercitar 5 vezes por semana! e prometo vir aqui postar para voces as novidades, no minimo uma vez por semana ok?!?Nesses proximos 15 dias terei que ser bem radical, pois no dia 30/05/12 sera a pesagem do "Medida Certa PGM", afinal tem estimulo melhor em prosseguir a dieta do que ganhar alguns trocados?!? rsrsrs.Lembram-se da postagem do dia 17/04 sobre METAS? Pois bem, farei um check-list do que estou conseguindo cumprir, e renovarei algumas, vejamos:Minhas observacoes: Comer a cada 3 horas e fazer de 5 a 6 refeicoes por dia, e bem facil, principalmente no inicio da dieta, pois ficamos sempre querendo comer algo... O importante aqui e saber o que comer, escolher as coisas certas, de preferencia alimentos com baixo valor calorico e glicemico... Iniciar atividade fisica, pois bem, como ja postei, escolhi como atividade fisica a Musculacao, me matriculei numa academia pertinho de casa, na qual eu ia andando, e comecei a treinar de segunda a sexta uma hora e meia... Agora vou partir para um personal, uma amiga do trabalho me chamou para fazermos juntas e topei... acho interessante voce fazer com alguem ao seu lado, alem de lhe estimular, e bom ter amigos por perto e principalmente, buscando os mesmos objetivos que o seu! Hoje faremos uma aula experimental, se der certo, amanha ja comecamos... Quanto aos lanches, nao consegui... nao que seja dificil, mas sempre cai na tentacao de comer algo salgado, tipo bolachas... Mas vou me policiar, voltara para lista! Como as verduras e legumes na hora do almoco, algumas vezes no cafe da manha (sanduiche) ou no jantar, foi tranquilo, e continua sendo... Beber agua nem se fala... so na academia devo beber uns 2 litros... Pular refeicao no inicio e bem dificil voce nao fazer, pelo menos no meu caso foi, trouxe na bagagem velhos habitos, mas agora ja ta bem tranquilo, nao pulo mais, as vezes demoro um pouco para fazer a proxima refeicao, mas tranquilo... Com relacao ao desafio 15 dias sem doce, consegui cumprir, nao foi uma tarefa facil, principalmente por que sou uma verdadeira formiguinha... Mas consegui, e foi uma experiencia otima! o alcool eu
simplesmente nao consegui o desafio porque esqueci e acabei tomando 2 cervejinhas... tambem voltara para lista... A questao de eliminar 10 kg nao e uma meta de curto prazo, podemos dizer que de medio, pois pretendo elimina-los em 3 meses... Vamos que vamos...E isso ai galerinha, como sempre digo aqui, tem que ter foco, forca e coragem, o segredo e AUTODETERMINACAO, porem nao significa que nao precisamos de estimulos externos ne?! portanto comentem, participem, vamos juntos nessa caminhada... Para quem ja estar nessa "luta" contra a balanca, e isso ai, forca, nao desista, e dificil mas voce consegue!!!
Bom dia "meu povo"... Como estao na corrida contra a balanca??? Espero estar contribuindo com alguma coisa nessa batalha... Entao, eu estou cada dia mais forte e com foco... Creio que dessa vez, (como diz minha mae "dessa vez vai"), eu vou conseguir alcancar minha meta! Tem dia que dar aquela preguicinha de sair para malhar ou bate aquela vontade de "me acabar de tanto comer", mas sempre tento manter a linha pensando na minha meta final: SER MAGRA!Fiquei muito triste ontem ao saber que minhas colegas do desafio "Medida Certa na PGM" estao desistindo e algumas nem comecaram... Poxa!!! Vamos la pessoal, nao desistam!!! Se eu estou conseguindo voces tambem conseguem!!! Forca! Venham comigo, a caminhada em conjunto fica mais leve!!!REPITAM COMIGO: "EU POSSO! EU CONSIGO FAZER ISSO!!!"Lembre-se sempre: Nao importa como voce estar agora, o importante e como voce vai ser ao chegar ao seu destino!!! Nao desistam meninas!! EU NAO IREI DESISTIR!!!! Parece dificil no comeco, mas nao e... basta ter um pouquinho de coragem (e isso eu sei que voces tem) para dar o primeiro passo, depois vao tocando o barco, dia apos dia... ACREDITO EM VOCES!!! Recado dado!!!Falando em nao desistir, hoje faz 15 dias que comecei o treino de musculacao... To me sentindo SUPER bem! Esses dias me perguntaram novamente se a musculacao nao atrapalha o processo de emagrecimento e novamente eu digo: "NAO, NAO ATRAPALHA!!! PODE CONFIAR!" E um exercicio maravilhoso...Como ja disse antes, a musculacao chega a ser um dos exercicios mais indicados para perda de peso, dado o fato de ser um acelerador do metabolismo, fazendo muitas vezes o nosso organismo continuar queimando calorias mesmo estando em repouso! Entao estao esperando o que para comecar??Sabe o que acho, que sempre que estamos de frente a alguma mudanca, ficamos criamos barreiras, em vez de enfrenta-las... Todos nos sabemos o que temos que fazer para perder peso, mas ficamos adiando e nao tomamos nenhuma atitude, e quando enfim decidimos ir ao treino de musculacao, desistimos antes do tempo e nao deixamos surgir os efeitos... Meu esposo AMA a musculacao... Ama mesmo, tinha um tempo ate que eu tinha um certo ciume dessa danada!! rsrsrsrsrs, pois bem, ele esses dias me falou que fica puto da vida quando alguem entra na musculacao querendo ver resultado em menos de 2 meses, as vezes com uma semana a pessoa ja reclama "nao to perdendo peso...", "nao to ficando grande"... e ele explicou que nao e assim que funciona, Ele mesmo treina desde os 16 anos para chegar ao corpo que ele desejava ter (detalhe, ele hoje tem 35)... Para resultado rapido na balanca, realmente e melhor um aerobico, pois a musculacao tem que ter determinacao, chega a ser um estilo de vida... E como um trabalho de formiguinha, passo a passo... Primeiro o corpo se adapta, depois comeca a responder aos estimulos... Ou seja, nao adianta querer milagre, para vermos os resultados e preciso MUDAR, e quando eu digo MUDAR e mudar mesmo, deixar pra tras muita coisa que fazemos diariamente, caso o contrario o resultado desejado nao
vira! E realmente nao e facil... Sendo assim, comecem aos poucos, pensem realmente que estilo de vida voce quer seguir, reflita se realmente voce estar disposto a mudar, escreva suas metas, nao tente abracar o mundo de uma so vez, deixe para tras uma ou duas coisa de cada vez, mude aos poucos, se comprometam!!! O importante e fazer uma REEDUCACAO ALIMENTAR E SOMAR A EXERCICIOS FISICOS... TER PACIENCIA, PERSISTENCIA E MANTER O FOCO!!DEIXANDO A CONVERSA DE LADO E VAMOS MALHAR!!! ou melhor VAMOS TREINAR MEU POVO, SUAR, SUAR, SUAR... Hoje farei treino de perna e gluteos... Eita nos... Vamos la!FOCO - FE - FORCA!!!
BOM DIA PESSOAS... Entao, continuo firme e forte na caminhada contra a balanca, e cada vez mais confiante comigo mesmo... Cada dia me surpreendo... Hoje estamos no 34o dia da reeducacao alimentar e vou dizer uma coisa para voces: No inicio foi dificil, pois como ja falei, nao e facil abandonar velhos habitos... mas depois foi ficando cada vez mais simples... Hoje ja consigo dizer "nao" para certos alimentos e fazer trocas alimentares bem mais saudaveis... Outra mudanca visivel e na parte emocional, antigamente quando eu iniciava alguma dieta eu era muito ansiosa, vivia me pesando, mau comia e ja estava pensando na proxima alimentacao, ou quando estava com algum problema, mandava a dieta para o espaco e me acabava em uma barra de chocolate, ou num pote de sorvete... Hoje nao, estou vivendo um dia de cada vez, sem pressa, sem neura, e acredite, dessa forma e bem mais facil, mais leve... E algo natural, simplesmente mudei minha forma de pensar e e o que estar me mantendo na linha... Se antes eu pensava em emagrecer por exemplo para caber num vestido, hoje eu nao quero apenas emagrecer eu quero ser MAGRA. Resolvi de uma vez mudar meus habitos, NAO ME PERMITO MAIS FICAR NEM 1kg ACIMA DO MEU PESO IDEAL!! E e assim que penso dia apos dia...Saber dizer nao e algo que se conquista dia apos dia... Semana passada, por exemplo, no meu trabalho, uma colega simplesmente comprou pastel de carne, o cheiro parecia irresistivel, eu (ate o momento) nunca consegui resisti a um pastel... Nossa, minha boca encheu de agua... quase cedi... porem, fui forte e mantive o meu foco. Pensei: "o que esse pastel delicioso e gorduroso ira acrescentar de bom ao meu organismo?" a resposta veio imediata: "NADA!"... Depois me perguntei o que vale mais apenas: "Comer 1 ameixa fresca vermelha geladinha que vale apenas 15 notas ou um pastel frito bem quentinho que vale 115 notas??" e continuei refletindo "as 9 horas da manha o pastel frito e a melhor opcao??" e CONSEGUI!! fiz a escolha certa, tomei 2 xicaras de cha de hibisco e comi a ameixa saboreando-a e estava DELICIOSA!!! E assim que deve ser feito, sempre que se sentir tentada a comer algo que acreditamos ser algo delicioso e irresistivel, nao podemos nos entregar a tentacao, temos que resistir, ter foco...Eu deveria ter me pesado no dia 30/04/12 para saber os resultados de 15 dias de reeducacao alimentar, sem doces, sem frituras e fazendo exercicios, porem, passei por um momento triste na minha familia, um parente proximo e muito querido faleceu no dia 27/04 e meu "ceu" se fechou... Mas, na medida do possivel me alimentei bem e mantive a linha... alem desta perda o mundo achou pouco e antecipou minha menstruacao em 5 dias, ou seja, esses dias eu estava triste e de TPM, mas so fui atacar o chocolate depois de completar a meta de 15 dias sem doce! consegui vencer o desafio, e ja estou pensando em me desafiar novamente... Mas, dos males o melhor, estou bem, e o
meu dia comecou hoje com varias pessoas me elogiando, dizendo que eu havia emagrecido, isso e maravilhoso!!! Nao sei se perdi peso, porem medidas com certeza perdi, pois minhas roupas ja comecaram a ficar mais largas... :)Prometo que no final dessa semana postarei meu resultado ok?!VOU COLOCAR AQUI O DIARIO DOS MEUS ULTIMOS 15 DIAS...16 DIA:14/04/12 SabadoEM JEJUM200ml deagua morna + limaoCAFE DAMANHA7h -300ml de shake diet whay + ades de banana = 120ptsLANCHE 19h -200ml de suco de abacaxi com hortela - 25ptsLANCHE 210:30H -1 ACTIVA DE AMEIXA ZERO - 35ptsALMOCO13h -300ml de Shake diet whay + ades de morango - 120pts(descanso)LANCHE18h - 01pao sirio - 30pts01 ped. Carne grelhada - 50pts01 fatia de queijo branco - 25ptsAlface + tomate cereja + rabanete + rucula - 0pts01 red bull light - 0ptsJANTAR(CHURRASCO NA CASA DE UMA AMIGA)21h - 1/2batata cozida com 1 col manteiga com alho e oregano - 35 +25 = 60ptsCarne de churrasco - 50pts1 col. Sopa de vinagrete - 0pts1 col. Sopa de farofa - 35pts5 camaroes com 1 col. Sopa de manteiga com alho e oregano e limao -50 + 25 = 754 tacas de vinho tinto seco - 240ptsFUIDORMIR AS 02:00 DA MANHA!!!TOTAL DE NOTAS = 865NOTAS!!! LMXiiiii jacomecei errando... Porem nao estou nem um pouco me sentindo culpada pois jaaprendi que se um dia eu saio da linha nao ha problema algum o que importa enao virar habito! Nao tinha como eu nao ultrapassar meus pontos pois so astacas de vinho ja vai metade deles! Me diverti um bocado e e isso que importa!Detalhe: nao comi nenhum doce, apenas ultrapassei as notas!_____________________17 DIA:15/04/12 - DOMINGOCAFE DAMANHA7h -300ml de shake diet whay + ades de banana - 120ptsLANCHE 108:40 -200ml de Red bull light - 0ptsLANCHE 210h - 01activa de ameixa zero - 35pts10:40 - PIPOCA DOCE - 120pts DPed. Peq.Chocolate - 40ptsALMOCO13h -File grelhado - 50pts2 col. Sopa de arroz branco com legumes - 35pts1/2 col. Farofa - 15ptsSobremesa: 1/2fatia de bolo simples com cobertura de chocolate - 70ptsJANTAR18h - 02conchas de Sopa de palmito + 1 col. Sopa de calabresa picada + 1 col. Sopa dequeijo coalho + tomate e salsa - 120 + 50 + 15 = 185pts1/2 pao frances - 30pts 200ml de suco verdeTOTAL DENOTAS = 725pts L(...) E porisso (pipoca doce, chocolate pela manha) que vou ser mais rigida comigo e voume lancar um desafio: 15 dias sem doce algum, pois se eu continuar comendo devez enquando e dando desculpas sempre, do tipo, "ha hoje e domingo","so hoje" ou "so um pedacinho"... alem de ter a possibilidadede ultrapassar na minhas notas diarias pode me atrapalhar na perda de peso!!Entao esta decidido APARTIR DE AMANHA NADA DE DOCES POR 15 DIAS!!!!______________________________18 DIA -16/04/12 SEGUNDA EM JEJUM200ml deagua morna + limaoCAFE DAMANHA07:30 -300ml de shake diet whay + ades de banana - 120ptsLANCHE10h - 2Torradas integrais - 40pts200ml de cha de hibiscoALMOCO13h -shake diet whay + ades de morango - 120pts200ml de cha de hibiscoPRE-TREINO16h - 03cookies + 200ml de cha de hibisco - 30pts*ACADEMIA: 10 min. de esteira +Musculacao (membros anteriores
DAMANHA07:30 - 1fatia de pao integral com cream cheese - 30pts200ml de cha de camomila + erva doce + canelaALMOCO13h - 2col. Arroz branco - 35pts1 col de pacoca - 50pts2 col. Sopa de sufle de brocolis e couve flor - 50ptsSobremesa- 1 bola de sorvete dechocolate -80ptsTARDE DORMINDO = MUITA COLICA E DOR DE CABECA ML17h - Pipoca - 120pts20h - Chocolate - 120ptsTOTAL DENOTAS = 485ptsDos 15dias, com relacao as notas errei feio, bem feio 4 vezes e dei uns 3 escorregoes de fazer 15 pontos a mais... Me sintootima!
PESSOAS... Estou indo firme e forte no meu DESAFIO DA SEMANA (15 DIAS SEM DOCES), hoje fazem 5 dias que nao como NENHUM TIPO DE DOCE e juro para voces que nem senti falta... a tal da REEDUCACAO e um verdadeiro milagre!!! PODE ACREDITAR! Hoje estou no 20o dia da reeducacao e estou me sentindo otima, o melhor de tudo e que me sinto orgulhosa, pois simplesmente me superei!!! To seguindo a risca minha dieta, logico que tive uns tropecos, como ja falei para voces, mas, na maioria das vezes acertei e com os erros anteriores eu aprendi e ja me concertei!EU realmente me encontrei... como sao as coisas ne?!? foi preciso uma aposta de quem perderia mais peso e o meu lado competitivo falou mais alto, na verdade gritou, me deu um "chacoalhao"... rsrsrsrsrsE vou dizer aqui para voces: NAO E TAO DIFICIL! E MAIS FACIL DO QUE PARECE!!! o dificil e comecar- decidir entrar na linha - e a primeira semana, mas se voce mantiver o autocontrole, que foi o que fiz, voce conseguira... Em 20 dias ja vejo muitos resultados, minha pele, disposicao, vaidade, autoestima, sono, menos peso, menos medidas... ahhhhh... muita coisa mudou, o que e mais um estimulo para continuar ne?!? ... E tao bom vestir roupas que ha um bom tempo eu nao usava!!! Recomendo a todos, pois vale a pena voce revolucionar a sua vida jogando os velhos habitos alimentares no lixo e seguir em busca de mais QUALIDADE DE VIDA, em busca de um novo ESTILO DE VIDA que e o que estou fazendo...Sabe aquela paranoia em se pesar, pois e tambem fiquei livre dela! gracas a Deus, tenho certeza que essa mania me atrapalhava anteriormente quando eu tentava perder quilinhos... Gente, hoje eu aprendi a viver um dia de cada vez, a parar e observar o que eu estava ingerindo e o porque estava ingerindo... Aprendi a me ver e saber os meus limites, o que me acalma, o que que me tira o sono, que me estressa... Aprendi a observar o meu corpo e me admirar como eu sou, mesmo estando acima do peso, e sabe o que descobri?? EU SOU LINDA, sou uma criatura linda de Deus, e com certeza voce tambem e, so falta se redescobrir!!Encarar mudancas nem sempre e facil, principalmente mudancas alimentares, mas tambem nao e um ' bicho de sete cabecas", nao e impossivel, basta querer, e o maior segredo e TER FORCA DE VONTADE!Com relacao as minhas metas (postadas anteriormente) tambem estou sempre tentando cumpri-las dia apos dia e estou tendo exito! Sabia que ao escrever suas metas e saber realmente porque voce quer perder peso e a sua maior arma??? Acredite, foi depois que eu me fiz a pergunta "por que quero emagrecer?" e que resolvi mudar, e nao apenas mudar os habitos alimentares, mudei em outros aspectos de minha vida, so sei que resolvi que de uma vez por todas eu quero mais qualidade na minha vida, eu quero ser uma pessoa equilibrada (mente, corpo, espirito), eu quero ser feliz comigo!!!Deixo a dica para
voces... Por que queres emagrecer?? Como anda o relacionamento com voce mesma?? o que estar me impendido de emagrecer?? onde estou errando?? faca uma autoavaliacao, escreva sua metas, tenha foco e forca de vontade. ACREDITE NOS CONSEGUIMOS!! BASTA QUERER! bju, bju e bom final de semana!!( LIMITACOES SO EXISTEM SE VOCE ASSIM PERMITIR!!!) PENSE NISSO!
Bom dia pessoas... Recomecei com gas total... A renovada comecou ontem... Como ja ate tinha mencionado aqui, eu e uma amiga resolvemos aderir a uma ajuda extra na corrida contra balanca e contratamos um Personal Trainee... Ontem foi nossa primeira aula e estamos super megas empolgadas... Adorei o treino, espero que a cada dia seja melhor! Outra novidade e a nova carinha do blog, espero que voce tenham gostado...Lembra que falei aqui que acreditava ter descoberto atraves da R.A algumas intolerancias alimentares, pois bem, para nao ficar no "achismo" resolvi marcar uma consulta com um alergista, so assim acabo com todas as suspeitas e sera bem melhor na hora de elaborar meu cardapio... Para me auxiliar na R.A e mudanca total de estilo de vida, alem do personal, ja marquei com uma Nutricionista e Endocrinologista, agora quero ver se eu nao emagreco... kkkkkkkkHoje praticamente respirei saude, passei um bom tempo da manha conversando sobre dietas, exercicio, estilo de vida... Uma amiga me deu a dica de um site que eu achei maravilhoso e vim aqui hoje por esse motivo, pois quero compartilha-lo com voces... Nao li ainda todos os artigos, mas teve um que particularmente me chamou atencao... O artigo fala sobre os 7 passos que voce deve dar para construir novos habitos para ter sucesso no processo emagrecimento, e inicia com uma frase que eu acredito fielmente nisso: "o principal fator que contribui para o sucesso, seja emagrecimento, ganho de massa, etc, e a mudanca de atitude mental!" ( http://emagrecerdevez.com/os-7-passos-para-se-construir-um-novo-habito) Isso e a pura verdade... Minha mae sempre falava que eu nao tinha um corpo perfeito porque eu tinha mente de gorda!!! nossa, eu morria de raiva quando ela falava isso, mas nao demorou para entender... Afinal do que adianta querer emagrecer e ficar so pensando na proxima refeicao ou que guloseima vou atacar?? O que acontece e que enquanto nao mudarmos a forma de pensar toda e qualquer dieta ou tentativa de mudar os habitos alimentares irao por agua a baixo, pois se torna um martirio, um sofrimento total, dai voce pode ate emagrecer, mas assim que perder 2 kg, sai correndo e ataca tudo que ver pela frente...... Gente, eu nao estou aqui dizendo que mudar a forma de pensar e facil, porem tambem nao e impossivel, tem solucao... Eu consegui trabalhar com a minha mente sozinha, porem existe psicologos maravilhosos no mercado que poderao lhe ajudar, e eu aconselho a voce procurar ajuda psicologica caso essa tarefa seja extremamente dolorosa. Todo dia eu me policio, converso com o meu eu... uma das ferramentas que me ajudaram muito a forma de pensar foi escrevendo o que como todos os dias, outra muito legal e escrever aqui, e como se todos os dias eu fizesse terapia comigo mesmo... e bem interessante, pois voces sabiam que nem tudo que falamos, aconselhamos e pensamos nos fazemos?? entao quando escrevo aqui e uma forma de me policiar, de repensar o que estou fazendo, e uma forma bem eficaz de me ouvir... O diario alimentar e de extrema importancia pois voce se enxerga, percebe
o que estar comendo e o quanto estar comendo, no meu diario coloco ate como o meu emocional estava no dia, se bebi muita ou pouca agua, se fui ao banheiro, se fiz exercicio, se me sinto disposta ou cansada, se dormi bem, se tive dor de cabeca, etc, pois depois fica mais facil perceber o que me faz bem, mal ou porque comi mais ou menos... e ate mesmo torna mais facil um medico (nutricionista, endocrinologista, ginecologista, neurologista, psicologo, etc) lhe avaliar.Gostaria muito que voces visitassem o site: emagrecerdevez.com, leiam todos os artigos e divulguem, depois comentem aqui o que acharam, nao apenas me visitem, comentam ou de um "curtir" la no rodape! E importante saber o que voces acham das minhas postagens, ok?! Fiquem bem, ate amanha! Lembrem-se: MENTE SA CORPO SA!