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Que o Pilates e um programa de exercicios que agrega varios beneficios nos ja entendemos, mas quem criou esse metodo? De onde ele veio? Ate onde ele vai?Pois bem, meus leitores, vou lhes contar essa historia...... em 1880 ao norte da Alemanha nasceu Joseph Hubertus Pilatus,filho de um homem de descendencia grega, o famoso e premiado ginasta, senhor PILATUS e de uma alema, naturopata, que acreditava em estimular o corpo para autocura, sem cirurgias ou medicamentos.Joseph, foi uma crianca de saude precaria, sofreu de asma, raquitismo e febre reumatica.Com tantos problemas de saude, Joe nao poderia esperar muito de seu corpo para o futuro, entao ele como autodidata comecou a estudar anatomia, fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.Mas, nao ficou so na teoria, Joe criou aparelhos de uma forma rusticas, mas suficientemente uteis para colocar os exercicios em pratica e provar os conhecimentos teoricos sobre o corpo.Aos 14 anos, sua forma fisica incrivelmente se destacava e servia de modelo para mapas anatomicos.Mas, Joseph Pilates nao parou por ai, ele continuou a estudar o movimento e a boa forma fisica, passou a ganhar a vida como instrutor de autodefesa, boxe e artista de circo. Tudo corria bem, ate a Primeira Guerra Mundial estourar em 1914. Joe estava nesse momento no Reino Unido e foi detido pelo governo britanico, assim como varios outros cidadaos alemaes, por representar um risco potencial a seguranca e assim foram enviados a ilha de Man, como prisioneiro de guerra.AGORA VEM A GRANDE PERGUNTA QUE NAO QUER CALAR: E O QUE ISSO TEM A VER COM O PROGRAMA DE EXERCICIOS-PILATES???Pois bem meus leitores, foi la na Ilha de Man,Joseph continuou a manter sua boa forma e desenvolveu o programa de treinamento para os outros prisioneiros, com o objetivo de manter o bem-estar fisico deles. E assim deu-se inicio ao sistema Pilates de colchonetes ou solo.Em 1918, durante a epidemia de gripe, os seguidores de sua tecnica de condicionamento fisico permaneceram imunes a doenca; Joseph, mais uma vez nao se limitou a prevencao, ele expandiu sua tecnica, aplicando-a aos reclusos acamados; ele adaptou seu programa, usando molas e qualquer outra coisa que lhe permitisse improvisar. A guerra acabou, Joseph voltou a Alemanha...hum... querem saber o restante da historia?AGUARDEM O PROXIMO POST, FIQUEM DE OLHO NO BLOG E CURTAM A PAGINA DO FACEBOOK/PHYSIOLIFESTUDIO. Sindrome do tunel do carpo... poderia comecar escrevendo diretamente sobre a patologia, mas e interessante que o conhecimento se estenda ao publico em geral alem dos profissionais e estudantes da area de saude.Carpo e o conjunto de 8(oito) pequenos ossos (escafoide, semilunar, piramidal, psiforme, trapezio, trapezoide, capitato e hamato) que se localizam na regiao da mao mais proxima ao antebraco. Eles se articulam com a ulna e o radio formando a articulacao do punho e tambem com os metacarpos, ossos localizados na palma da mao.Esta presente na regiao do Carpo um tunel osteofibroso rigido com, em media, 3cm de largura por onde passam muitas estruturas do antebraco para a mao como: o nervo mediano, oito tendoes dos flexores superficiais e profundos dos dedos e o tendao do flexor
longo do polegar.Quando ha de alguma forma um aumento da pressao dentro desse tunel,seja por movimentos repetitivos, trauma, doencas inflamatorias, alteracoes hormonais ou tumores na regiao, ocorre a compressao dessas estruturas e o nervo mediano quando comprimido deflagra a Sindrome do Tunel do Carpo.E importante saber que na regiao palmar,se inerva os musculos oponente do polegar, abdutor e flexor curto do polegar, o primeiro e segundo musculos lumbricais e a pele do primeiro, segundo, terceiro e metade lateral do quarto dedo, por isso os sintomas sao: dor, choque, formigamento e diminuicao da sensibilidade dos dedos poupando apenas o dedo minimo. Esses sintomas tambem acometem a palma da mao e pioram bastante a noite e durante a flexao do punho, fazendo destes, dois importantes criterios de diagnostico.O tratamento depende do grau e pode variar entre imobilizacao e recursos antiinflamatorios ate cirurgia. Alem disso, algumas doencas, como o diabetes, podem gerar sintomas parecidos aos da Sindrome do Tunel do Carpo, por isso e necessaria a avaliacao de um medico para que o diagnostico seja feito de forma correta.No Pilates devemos evitar qualquer exercicio com descarga de peso sobre punhos como flexoes de braco e pranchas, por exemplo.O instrutor nao precisa necessariamente regredir o exercicio, ele pode usar as MODIFICACOES, com a presenca da long box, cotovelos e antebracos apoiados no chao e no caso de movimentos que precise usar as alcas de mao, substitui-las por alcas de punho, para evitar a sobrecarga dos musculos da regiao.Manter uma atividade fisica e importante, pois musculos alongados e flexiveis dao suporte ao corpo e ajudam a evitar forcas lesivas alem de manter a atencao para necessarias no trabalho e nas atividades da vida diaria.Marilia PedrosoArea
E comum observarmos que abusamos das flexoes em nosso dia a dia seja quando dirigimos, no trabalho a maioria das pessoas trabalham sentados em frente a um computador ou ate mesmo enquanto assistem tv, em flexao de quadril quando sentados.Sem contar as flexoes de tronco que enfatizamos em nossa rotina de exercicios, incluindo no de Pilates, com uma extensa gama de abdominais e alongamentos onde enrolamos a coluna para frente. E importante compensar toda essa flexao executada durante o dia, para isso existem os exercicios de extensao que servem para fortalecer os musculos das costas e alongam os musculos abdominaisOs exercicios de extensao de coluna sao tao importantes quanto os de flexao, desde que bem executados. O ideal e que ela aconteca harmonicamente ao longo de toda a coluna e nao apenas na lombar ou cervical que sao regioes mais moveis. Para que isso aconteca uma boa dica e sempre ficar atento ao aluno para que ele nao exagere na amplitude do movimento e passe do ponto, para isso sugere-se que o aluno faca o movimento de forma lenta e consciente para evitar a sobrecarga em um ponto especifico.O ideal e que a evolucao seja de forma gradual e confortavel, com o menor esforco possivel.Estender os flexores do quadril, alongar os musculos do abdome, "abrir" os ombros e o peitoral,onde muitos de nos mantemos a tensao do dia, e revigorante.Portanto e importante que o instrutor prepare um bom repertorio com alguns exercicios de extensao de coluna para que os extensores nao fiquem preguicosos e para que haja harmonia entre toda a musculatura do tronco.Vamos nos abrir para vida e para o Mundo.Marilia Pedroso Quem nunca caiu nos encantos da sereia?E vejam so, ate o Joseph Pilates criador do Metodo que inovou os movimentos do corpo ouviu e se encantou pela famosa MERMAID (sereia).A MERMAID, famosa SEREIA DO PILATES, e um movimento bem versatil que tem como objetivos o alongamento da musculatura lateral do tronco e a mobilidade da coluna. E um movimento super indicado no tratamento de ESCOLIOSE, buscando a simetria do corpo atraves da articulacao da coluna, flexibilidade e forca.E muito importante que quando executada o aluno trabalhe bem sua concentracao e o instrutor esteja atento a fluidez e alinhamento do movimento, buscando enfatizar seus objetivos, pois e muito comum na realizacao da flexao lateral aparecam os 5 truques da sereia que enganam nossos olhos: a cabeca despencapara o lado, o olhar sobe demais ou caia completamente juntamente com uma flexao de coluna, o braco fica hiperxtendido e o ombro eleva em direcao a orelha, perdendo completamente o alinhamento posturalPara que o aluno nao caia nas armadilhas da sereia, o comando verbal do instrutor e imprescindivel, por exemplo: " sentando com as pernas em "Z", como se estivesse encostado em uma parede, sinta os 2 ossinhos do bumbum (isquios) pesarem no chao, pressionando uma mao no chao, fazendo uma pequena flexao no cotovelo, que da a impressao que vai empurrar as costelas para o lado oposto, expandindo as costelas do lado oposto e mandando o braco bem para longe,cresca"... alcancando um
arco grande e harmonico que segue por toda coluna e costelas, alongando os intercostais.Percebendo que o movimento esta sendo fluido, peca que uma serie de 5x de cada lado, diariamente e acompanhe a evolucao postural do seu aluno.Voce mesmo pode faze-lo em casa. Vamos la crie um desafio para voce 30 dias de Mermaid (sereia) e veja o resultado.Marilia PedrosoFacebook/physiolifestudio
nas reacoes fisicas e emocionais basicas que quando esta cronicamente estressado, envia constantemente sinais de alerta ao corpo, por isso pode afetar o esgotamento das glandulas supra-renais e do sistema imunologico . Esta situacao e agravada pela maneira de sentar-se ou posicoes dos nossos habitos diarios, reduzindo nossos movimentos naturais e contraindo ainda mais os musculo.Um psoas liberado permite alongar muito mais a parte posterior dos musculos e permite que as pernas e pelvis movam-se com mais facilidade e independencia. Melhora a posicao da coluna vertebral e de todo o tronco, com a consequente repercussao na melhoria das funcoes dos orgaos abdominais, da respiracao e do coracao.Quando cultivamos a saude dos nossos psoas,reacendemos nossas energias vitais que se conectam novamente com o nosso potencial criativo.Em algumas filosofias orientais o psoas e conhecido como o musculo da alma, o principal centro de energia do corpo. Quanto mais flexivel e forte e o psoas, mais sera o nosso fluxo de energia vital atraves dos ossos, musculos e articulacoes.Fonte: www.yoguifeliz.com@physiolifestudio
Gente quem se interessar em ganhar uma camiseta personalizada no sorteio que sera amanha as 18:00 e so se inscrever no post do sorteio, leia atentamente as regrinhas deste sorteio no post clique aquiNAO PERCAM...Boa sorte a todas BJUS Para asensacao de descoberta do sexo do nosso segundo bebe, decidi aguentar erealizar uma festinha para minha familia chamada CHA DE REVELACAO, esse cha efamoso nos Estados Unidos, mas aqui ainda e pouco conhecido, o nosso foiadaptado a nossa realidade e a nossa cultura.Bem vou explicar como realizei omeu de forma simples...Fiz aultra-som em: 29 de Julho e o Cha foi realizado dia 06 de setembro, entaoaguentei um mes e alguns dias de pura ansiedade para descobrir o que era essebaby... kkkkkkkk. So quem sabia era a madrinha do bebe que no dia da ultra-somfalou com o medico...Ja tinhamos osnomes se fosse menina Maysa( para combinar com a Luiza) e menino Jhonny Adrian(para combinar com o nome do pai Jhones Andrey) e assim foi a decoracao, TUDOAZUL E ROSA.Minha tiafez o bolo, ou seja, mais uma pessoa sabia o que era o bebe.. kkkkkFizemos acamisa segundo a nossa intuicao, eu logico queria mais uma menina, meu maridoum menino lutador e a Luiza acreditava e falava com conviccao que seria umaMENINA, que as vezes ficava ate meio triste de pensar que se fosse um meninoela iria se decepcionar. KkkkkkkkOs convidadosfaziam suas apostas... muita gente foi de azul pensando ser um menino e poucaspessoas foram de rosa.. kkkkkkkkkMais umapessoa em especial foi meu PAI que foi todo de ROSA. Gente ele tava lindo derosa. TODO DE ROSA! Fiz plaquinhas para os convidados, fiz algumas brincadeiras tbm e presenteei eles com bolsas que mandei fazer personalizadas com menino e menina. Em resumofoi tudo muito especial, muito magico pra mim descobrir dessa forma o que Deushavia me presenteado... Fizeram um videodo momento..Detalhe:Gente nao tentei descobrir se era menino ou menina, essa foi a grande emocao domomento e deleguei a uma pessoa de confianca que nao deixaria escapar ainformacao, entao a ideia e essa, nao tentar descobrir pq com certeza vaiperder a graca... Ela a minha cunhada e madrinha da bebe tentou me enganaralgumas vezes e me fez acreditar que seria um menino.. danadaaaaaaa..kkkkkkkkkkkkkkE ENFIM VEMMAIS UMA MENINA POR AI... Voltamos ao Blog com a mais nova noticia da Familia, vamos ter mais um baby!! kkkkkkkkkkkkkkA Luiza ja esta com 3 anos e 6 meses.. Grande neh?? e o bebe tem 20 semanas!! =DEstamos super felizes com mais essa vida que Deus nos deus, eu lembro que dividi aqui nesse cantinho coisas maravilhosas da minha 1a gravidez e depois devido a correria de ser mae acabei abandonando o cantinho, agora volto tentando retornar as postagens e a convivencia nesse mundo magico do blog...um grande beijo as amigas que ainda estao por aqui.. ate a proxima que sera em Breve! tchan tchan tchan tchan . a Organizacao do Cha de Revelacao de sexo do bebe! A Segunda GravidezQuando descobri que estava gravida pela segunda vezpensei... GENTE QUE COISA MARAVILHOSA...Aquele sentimento gostoso dentro demim de gratidao porque Deus havia me
designado mais uma vez para ser mae...Os dias foram se passando o corpo que ja tinha se arrumadoda primeira gestacao voltando a ficar novamente esquisito (corpo de osga (lagartixa)), mas ate ai tudo bem porque a gravidez e isso mesmo! Aos poucos, mas muitoaos poucos eu fui tomando ciencia que estava aguardando mais um bebe, muitasvezes esquecia que estava gravida em alguma atividade com a Luiza (tres anos)depois me lembrava de que nao podia ter feito aquilo, porque estou gravida!Os meses foram passando e a sensacao de que o momento decuidar de duas criancas esta chegando... Ai eu penso.. Gente como sera essebebe, menino ou menina???... Sera que vai se parecer com a Luiza... Sera umaMenina para brincar de boneca com a Luiza???... eles vao brigar muito??...Nahora de dormir, como vou fazer dormir dois bebes (pq a Luiza ainda e umbebe)???E A PRINCIPAL QUESTAO... O AMOR DIVIDE ou MULTIPLICA POR DOIS,COMO VAI SER? Eu ja amo esse baby mas como seera que vai ser quando ele estiver aqui do lado de fora..Essas questoes andam tirando meu sono JA ESTAMOS COM 6 MESES25 SEMANAS..So pra constar que esse baby mexe muitooooooooooooooooooooooooooooooooAgora no sabado que vem sera o tal cha de revelacao desexo.. gente olhem o convite que fofinho!!!A arte e uma luva de boxe e as sapatilhas de bailarina... kkkkkkkkkkkkkkvolto depois para falar se sera um menino ou uma menina!! <3 p="">
Essas sao as participantes e seus respectivos numeros...Gente e quem ganhou foiiiiiiiiiiiiiiiiiii...PARABENS ANA CLAUDIA MAE DO ERIK... Estarei mandando um email para vc...Grande beijo a todas as inscritas, ate a proxima!! ha um ano atras Deus nos presenteou com umas das coisinhas mais lindas dessa terra, ela nasceu as 1:30h da madrugada do dia 04.01.11 medindo 46cm peso 2.390kg, de um parto super dificil aos nossos olhos mas muito simples aos olhos de Deus, o nome dessa grande bencao e LUIZA e veio para trazer Felicidade, Amor, Alegria, Uniao, Paz e muita LUZ para todos nos... Te amamos muito filha... PARABENS PELO SEU 1o ANINHO... Ai gente que emocao....A festinha dela sera no sabado e to na correria para aprontar, como todos sabem o niver dela e da Luluzinha, ou seja, tudo feito pela mamae aqui...Depois eu volto para mostrar as fotos do niver...Bjus amadas... Ai tava devendo para as amigas que nao me acompanham no facebook as fotos do niver da minha pequena LUIZA...Gente foi tudo feito pela mamae aqui pelo tema ser diferente... Se gostarem do que irao ver comentem... =]Eu fiquei super apaixonada por essa Luluzinha... E ou nao e a cara da Luiza.?!?!?!?!As Lembrancinhas para as criancas...Lembrancinhas para os Adultos....Mamae, Papai e Luiza...Mamae e Luiza...s2Ai que felicidadee...A Garagem ficou lindaaaaaaaaaa... rsrsrsrsrsrParabens pra vc meu amor... s2Nao podia esquecer da minha irma Geyse que passou dias e dias me ajudando a realizar essa festinha para a minha princesa... Te amo irma...E no final da festa, uma foto com os gemeos da minha prima que se fizeram presentes no aniversario da Luiza... (So em sonho e foto de ter dois so de uma vez.. rsrsrs) Eles sao umas gracinhas de fofos...Mas fotos vcs podem ver no meu facebook: Deyse FigueiredoGrande beijo a todas... E olhem todos os aniversarios que as mamaes estao fazendo, todos sem excecao estao de parabens...Ate a Proxima... Ai to tao triste que so deu lembrar o que aconteceu fico mais triste ainda..PERDI TODAS AS MINHAS FOTOS, QUASE 100 GIGAS DE FOTOS...Incluindo as da minha gravidez, TODAS DA LUIZA...To triste, sei que muitos pensam isso nao tem importancia... mas pra mim tem e muita importancia...O tecnico foi formatar e acabou formatando o HD errado..Vontade de chorarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr..='( Eu sinceramente so nao estou pior por que acredito que Deus mora no meu coracao e nele confio e sei que ele me dara forcas para seguir o melhor caminho a partir de agora...Achei esse texto em um blog chamado A FAMILIA NA ROCHA, que mostra o que eu to sentindo a frente da dificuldade que estou passando.. Ao final desse texto lindo eu digo o que aconteceu.. Leiam e muito lindo... Tenho certeza que muitas de vcs vao se emocionar e se encontrar..."Obrigado meu SENHOR JESUS"Portanto deixara o homem o seu pai e a sua mae, e apegar-se-a a sua mulher, e serao ambos uma so carne. E ambos estavam nus, o homem e a sua mulher; e nao se envergonhavam. (Gn 2:24,25)Quando Deus criou o casamento, Ele o fez para que homem e mulher pudessem completar um ao outro
em suas necessidades espirituais, emocionais, intelectuais, fisicas e sociais. Para que o casamento cumpra o proposito e necessario, porem, que esteja alicercado na Rocha que e Jesus.O alicerce e a base sobre a qual se constroi um muro, uma casa, um edificio. A Biblia diz em Lucas 6:48 E semelhante a um homem que, edificando uma casa, cavou, abriu profunda vala e lancou alicerce sobre a rocha; e, vindo a enchente, arrojou-se o rio contra aquela casa e nao a pode abalar, por ter sido bem construida.O fato e que quando casamos trazemos toda a carga familiar que adquirimos em toda a nossa criacao. Normalmente nao aprendemos que so devemos conservar essa heranca familiar se ela for boa e o que acontece e que preservamos conosco o bom e o ruim, o que pode prejudicar o relacionamento conjugal. Portanto, para a realizacao plena da alianca e necessario amadurecimento e emancipacao (Gn 2:24).Ao formarmos uma familia, devemos aprender a tomar as decisoes em casal, sem nos deixar influenciar pelas posturas de nossos pais e familiares. E para isso e preciso libertacao de algumas amarras que muitas vezes tentam prender os conjuges.O casal deve buscar fortalecer um ao outro, tendo como prioridade gerar amor, comunhao e respeito no dia-a-dia. Tudo na alianca vem atraves da dedicacao mutua e e alcancado quando o homem e a mulher decidem:1. Deixar a dependencia emocional.Portanto deixara o homem o seu pai e a sua mae, e apegar-se-a a sua mulher, e serao ambos uma so carne. (Gn 2:24)O casal, apos firmar alianca, nao deve morar com os pais de nenhum dos conjuges, mas precisam ter em mente que construir uma familia fala de viver um para o outro, cuidando um do outro. A provisao para o lar vira do trabalho dos dois e nao mais dos pais, como antes.2. Deixar os habitos e herancas espirituais da familia....sabendo que nao foi com coisas corruptiveis, como prata ou ouro, que fostes resgatados da vossa va maneira de viver, que por tradicao recebestes dos vossos pais... (I Pe 1:18).Muitas vezes, em virtude da convivencia com os pais corremos o risco de nos tornarmos vitimas de um comportamento que podera nos aprisionar por toda a vida. E ao entrarmos no casamento precisamos renovar a mente com base na Palavra de Deus.Nao podemos preservar conosco o que nao e bom, por isso decida romper com todos os habitos e herancas espirituais que voce adquiriu em sua familia que nao contribuirao de forma benefica para o seu relacionamento conjugal. Construa seu casamento firmado na Rocha.3. Deixar a influencia de certas palavrasA morte e a vida estao no poder da lingua, o que bem a utiliza come do seu fruto. (Pv 18:21)No decorrer de nossas vidas recebemos muitas palavras que sao contrarias ao proposito que Deus tem para nos. Quantas palavras que foram liberadas no reino do espirito e acabaram nos influenciando, de forma errada, a maneira de pensar e de agir. Essas palavras podem interferir no relacionamento e portanto, devem ser renunciadas.A lingua maligna destroi o caluniador, o caluniado e o ouvinte e a
morte causada por essas palavras, na maioria das vezes nao e fisica, mas e mortal, porque nem sempre pode ser vista, por isso mata a alma.4. Deixar problemas de relacionamento familiar...tendo cuidado de que ninguem se prive da graca de Deus, e de que nenhuma raiz de amargura, brotando, vos perturbe, e por ela muitos se contaminem; e ninguem seja devasso, ou profano como Esau, que por uma simples refeicao vendeu o seu direito de primogenitura. (Hb 12:15,16)Muitas pessoas foram vitimas de agressoes fisicas, emocionais, sexuais e hoje carregam amargura na alma, lembrancas dolorosas que podem afetar os sentimentos em relacao aos pais e consequentemente em relacao ao conjuge.A amargura prejudica o lar e impede que as bencaos cheguem ate o casal. Portanto, nao alimente sentimentos negativos em sua vida, busque a cura de Deus para que voce e o seu conjuge tenham a melhor familia de toda a terra.Faca o conserto que for preciso, mas decida pela cura. A cura e o unico meio pelo qual todo o peso do passado e removido. Precisamos arrancar todas as raizes de amargura que foram construidas no passado, porque toda raiz de amargura produz frutos amargos e nos fomos chamados a viver uma vida de plenitude, Jesus conquistou essa vida na cruz do calvario.Deus tem bencaos para a familia de Genesis a Apocalipse. Como Seus filhos temos um direito e uma heranca de vivermos cada uma dessas bencaos. Nao abra mao de ter uma familia alicercada nas bases que a Palavra apresenta. Usufrua as benecies de Deus para o seu relacionamento conjugal, dessa forma voces so tem a ganhar.Que Deus abencoe a todas as familias !!!Gente quando li esse texto lindoo, vi que a minha familia e assim apesar de tudo que esta acontecendo a gente continuou sorrindo pq estamos juntos e isso e o que importa por que o resto a gente corre atras, hj quando o meu marido chegou e me disse que havia sido DEMITIDO, eu simplesmente fiquei sem chao e pensei meu Deus o que sera de nos agora, as vesperas do aniversario da minha filha isso acontece... Me acalmei e vi que Deus esta a frente de tudo e isso teve um proposito que hj eu nao estou entendendo mas amanha eu irei entender...Meu Deus maravilhoso eu so tenho a te agradecer pelo dia que tens me dado hj, eu estou simplesmente viva, respirando e vendo a minha filha sorrindo, alegre, feliz e saudavel, vendo meu marido bem, o que teria acontecido se meu marido naquele dia tivesse chegado ao posto de trabalho de no horario, sera que o atraso dele salvou a vida dela, pois quando ele chegou la o posto havia sido arrombado... Eu na verdade so tenho a agradecer pela minha familia que esta fincada numa rocha resistente a qualquer tempestade, pois essa rocha se chama JESUS... Sei que Deus tem o melhor para nos e agradeco grandemente a ele em nome de seu filho amado JESUS..Amem..