O treinamento acontece uma vez na semana, no Bairro Santa Clara, na regiao de Guarulhos. O treinamento consiste em exercicios de bases funcionais que proposciona gradativamente a forca, equilibrio, concentracao abdominal e contracao muscular para melhor execucao dos movimentos. Uma diretriz e tracada para se alcancar o que almeja, com muita tecnica e disciplina. #10DICAS PARA APROVEITAR 100% DA SUA AULA DE POLE DANCEOla Polers!!Segue dicas da Prof em relacao a aproveitamento de 100% de frequencias das suas aulas de Pole Dance:#dica 1. Ao decidir enfrentar uma nova atividade, fica atenta em relacao a escolha dos dias da semana, Consulte seu medico e o calendario antes de iniciar e observe quantos feriados existem no ano, isso facilitara na hora de escolher seus dias de aulas. Assim voce aproveita bem seu investimento e o corpo e mente agradece;#dica 2. No seu primeiro dia de aula nao se sinta um peixe fora d'agua, no maximo voce se sentira uma jaca despencando do pe...kkkkkk...normal!! Nao desista nunca, nao fica desanimada. Com a frequencia nas aulas voce vera progresso com seu esforco, concilia o pole dance com a corrida, natacao, qualquer atividade aerobica para ganhar resistencia e potencia , a forca voce adquiri com o Pole mas se preferir concilia com a musculacao, se nao gosta dessa modalidade e so ter paciencia que voce alcancara a forca necessaria para executar os movimentos de pole.#dica 3. Fica atenta aos detalhes dos movimentos executados na hora do aprendizado, tipo: Preparacao fisica, postura, respiracao, altura da mao na barra, distancia entre a barra e o corpo, elevacao corporal e alongamento;#dica 4. Tira todas suas duvidas com sua instrutora;#dica 5. Se voce e sedentaria, nunca praticou atividade fisica e resolve praticar Pole Dance, fica ciente que essa modalidade exige muito esforco e lhe trara algumas dores no corpo apos sua primeira, segunda, terceira e quarta aula. Na medida que os movimentos diferentes vao surgindo voce sentira trabalhar musculo que talvez nunca tenha percebido que existisse, portanto, aquele musculo que foi trabalhado ficara dolorido, normal, tudo vai depender da recuperacao muscular de cada pessoa, entao comece fazendo aula uma vez por semana para sentir sua recuperacao, dai vai aumentando o numero de vezes que voce quer fazer;#dica 6. Procura sentir cada musculo trabalhar, concentre-se na execucao dos movimentos, imagina um circulo em volta da barra e procura executar os movimentos da linha do circulo para o centro, ou da linha do circulo para fora, conforme o movimento pedir na sua execucao;#dica 7. Geralmente os movimentos de giros tem caracteristicas de execucao diferentes, mas a maioria exige a tecnica de elevar, puxar e empurrar, toda essa informacao executado num unico movimento e simultaneamente. Exemplo: O Chair (cadeira), lembrando tambem da contracao abdominal;#dica 8. Sala de aula foi feito pra voce acertar seus erros. No seu primeiro dia de aula e normal se sentir frustada, incapaz, dificil , etc.., mas nada que o tempo e a persistencia para mudar esse sentimento;#dica 9. Nao culpe sua instrutora(o) por voce nao conseguir executar tal movimento, antes que esse sentimento te invade analise se o problema