Caro leitor, se voce esta lendo esta postagem talvez seja uma pessoa obesa ou esteja acima do peso considerado normal e nunca e demais lembrar que nosso intuito com estas postagens nao e condenar ninguem, ou mesmo discriminar qualquer pessoa que se enquadre nestas condicoes que iremos citar, mas sim esclarecer, tirar duvidas e principalmente motivar as pessoas a praticar atividade fisica regular devido a todos os beneficios que ela proporciona.Antes de sugerir quais seriam os melhores programas de atividade fisica para emagrecimento, precisamos entender um pouco mais sobre as definicoes de obesidade e de sobrepeso, voce sabe em qual grupo voce esta?CONCEITO DE OBESIDADE E SOBREPESO:* SOBREPESO - Osobrepeso e definido como o peso corporal que excede o peso normal ou padrao deuma determinada pessoa, baseando-se na sua altura e constituicao fisica. * OBESIDADE - Aobesidade refere-se a condicao em que o individuo apresenta uma quantidadeexcessiva de gordura corporal avaliada em porcentagem do peso total (%G).Para saber em que quadro voce se encontra, basta fazer um conta simples, para saber seu IMC ( indice de massa corporal )Equacao: - e o seu peso dividido pela sua altura ao quadrado. A ideia desta conta e apresentar o seu percentual de gordura, mas devo salientar que e relativo (*), o ideal seria voce realizar um avaliacao fisica com um personal trainer.(*) - Esta tabela serve pra pessoas sedentarias, que se enquadram dentro dos parametros normais de altura, por exemplo no Brasil os homens tem em media 1,73 e mulheres 1,61 ( IBGE ), uma pessoa que tenha 2 metros de altura e 100 kg, nesta tabela teria sobrepeso, por isso esta tabela nao serve pra ele. Atletas tambem nao se enquadram nesta tabela pois eles tem muita massa magra, principalmente quem pratica musculacao ha muito tempo.IMCClassificacao< 18.5Abaixo do Peso18.524.9Peso normal25.029.9Sobrepeso30.034.9Obesidade grau I35.039.9Obesidade grau II 40.0 Obesidade grau III OMS ( organizacao mundial da saude )Bom, se voce deseja mudar este quadro em que se encontra, a grande pergunta e: qual a melhor atividade fisica a realizar? aerobica, ( bike, corrida, caminhada, nadar, lutas, esportes ) ou anaerobicas ( musculacao ).O importante e fazer alguma coisa, todos os exemplos citados acima sao otimos. Agora, qual delas e a melhor? Existem muitas divergencias sobre o assunto, mas este e um assunto para a proxima postagem. Abracos!Personal TrainerElienai Cledson CarvalhoCref.: 012163-G/SC8822-3815elyenaycledson@gmail.comelyenay.cledson@hotmail.comelyenay_cledson@yahoo.com.brhttp://personalelienai.blogspot.com/ Nesta nova postagem vamos comentar e tentar tirar algumas duvidas sobre diabetes mellitus tipo II que e mais comum e merece nossa atencao, pois atraves da atividade fisica podemos interferir diretamente nela.O QUE E? Segundo VANCINI et al (2004) o diabetes Mellitus e uma doenca de origem endocrina que e caracterizada por sua taxa elevada de glicose sanguinea, ou seja hiperglicemia. Esta entao e decorrente da falta de insulina ou a incapacidade da insulina em exercer de forma adequada seus efeitos nos tecidos alvos.TIPOS: Ha alguns tipos de diabetes, vamos descreve-las, mas vamos nos ater somente na mais comum, ou seja, mais encontrada na populacao, portanto de maior importancia.1- Diabetes Insipidus: caracterizada por nao possuir sabor doce; 2- Diabetes Mellitus: intolerancia a glicose;3- Diabetes Mellitus,