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Projeto viver com levezaEste post deveria ser feito no 1o dia do ano, quando estamos cheios de projetos e planos para o ano que se inicia, porem resolvi amadurecer esta ideia e fixar meus ideais, no que realmente eu quero para minha vida em 2015 . Entao me identifique com a palavra Leveza no sentido de viver com leveza ser leve:-Leveza pouco peso (na balanca e na alma)-Leveza de cobrancas (minhas e dos outros)-Leveza profissional (trabalhar menos ter mais tempo para curtir as coisas e pessoas que eu gosto)-Leveza financeira (controlar minhas financas decidi um limite de R$ 200,00 mes para comprar roupas, calcados e acessorios, um valor quase simbolico mas tenho que tentar fazer menos virar mais)Enfim uma vida leve, saudavel e com qualidade, nao so em 2015 mas para toda a vida. Facil nao sera, mas tenho que tentar, sera um processo longo e eu espero que vitorioso.Bom a cada mes tentarei fazer um resumo dos topicos proposto para nao perder o foco.. Em 2015 eu quero: Mais vida, "mais amor", "mais paz", mais leveza, mais fe e "mais esperanca". Feliz 2015 a todos! 1. Acucar e seu maior inimigoNosso corpo naturalmente precisa de gordura e carboidratos e fazendo as escolhas certas, nao precisamos retirar esses grupos inteiros de macronutrientes da nossa dieta para perder peso. Carboidratos se transformam em acucar durante o processo digestivo e isso significa duas coisas 1. voce nao precisa entao se desesperar e cortar carboidratos de sua dieta e 2. Voce apenas precisa escolher os tipos de carboidratos certos, ou seja, aqueles que nao se transformam em acucar rapidamente. Isso tambem significa que voce nao precisa necessariamente comer acucar diretamente para que tenha energia. Voce deve saber que acucar e a fonte de energia preferida do corpo e algumas pessoas pensam que ao cortar acucar elas ficarao sem energia, o que e besteira, pois ja que carboidratos se transformam em acucar, basta comer carboidratos (os certos!) para que voce tenha energia. O que voce deve evitar, como mencionei, sao os alimentos que se transformam em acucar rapidamente ao serem ingeridos esses alimentos sim e que impedem que voce emagreca e ainda por cima, fazem com que voce engorde um pouquinho mais gradativamente. Agora, a surpresa e quais os alimentos que se transformam em acucar rapidamente que voce deve evitar! Vamos la:- Sucos de frutas, principalmente de laranja coma a fruta inteira! Jamais tome em forma de suco. - Pao branco essa voce ja sabia!- Pao integral (trigo) surpresa?! Pao integral, que na maioria dos casos e feito com trigo, e apenas preferivel ao pao branco, mas ainda assim totalmente nao recomendavel para quem precisa perder peso. Alguns paes integrais feitos com outros ingredientes que nao o trigo, podem ser mais saudaveis como paes feitos com arroz e espelta, por exemplo. E preciso tomar cuidado com graos, no entanto. Como Mike Geary mencionou em seu artigo semana passada (A dica mais importante de alimentacao que voce pode aprender), o corpo humano nao processa grandes quantidades de graos apropriadamente e isso leva ao ganho de peso. -
Produtos rotulados como light, diet, gordura reduzida os produtos com gordura reduzida compensam no acucar ei, nesse caso, eles estao mais preocupados com a gordura, nao com o acucar! Pegadinha! No caso dos produtos light e diet, esses devem ser evitados como a praga! O efeito no cerebro dos adocantes faz com que voce deseje comer ainda mais acucar. Isso sem falar nos efeitos extremamente nocivos dos agentes quimicos usados nesses produtos.- Refrigerantes diet e zero Entram na categoria anterior, mas tem gente que se faz de boba e ainda pergunta se refrigerante zero pode! Refrigerantes deveriam ser uma categoria a ser riscada da sua vida para sempre. Nao ha 1 beneficio sequer que os refrigerantes possam trazer para voce, por que voce ainda insiste neles? Prazer? Aprenda a se controlar! - Adocantes mais uma vez, poderia colocar na categoria dos light e diet, mas como o pessoal pergunta, enfatizo aqui: todos os adocantes tem um efeito adverso no cerebro (incluindo o Stevia) que fazem com que voce deseje comer ainda mais acucar (o de verdade!). Nesse caso, as pessoas compensam comendo mais carboidratos, ja que elas nao comem acucar refinado. No final das contas, da no mesmo!- Xarope de milho Ninguem come xarope de milho diretamente, e claro! Esse e um ingrediente, contudo, presente em praticamente TODOS os alimentos industrializados e e o maior de todos os viloes do peso! - Cereais matinais O unico tipo de cereal matinal que eu indico e o All Bran. Sim, contem graos, mas a quantidade ingerida geralmente e pequena e o efeito no sistema digestivo e excelente. Cereais de arroz, mesmo sem acucar sao inuteis e todo esse carboidrato vira acucar rapidinho. Esqueca aqueles cereais que dizem ser saudaveis, bons pro coracao e bla, bla, bla. Isso e tudo balela de marketing! - Granola mais uma coisa que e marketeada como super saudavel, mas nao e. Granola e altamente calorica e contem uma quantidade enorme de graos e acucar. - Produtos processados de soja pesquisas tem demonstrado que na realidade, o unico alimento a base de soja seguro para consumo e o tofu. O azeite de soja e extremamente prejudicial a saude, causando problemas renais, aumento do acido urico, o que leva a gota no longo prazo. Produtos industrializados que possuem derivados da soja tambem colocam uma pressao demasiada no figado e causam o ganho de peso pois o figado fica ocupado demais filtrando as toxinas ingeridas e nao tem tempo para quebrar a gordura ingerida adequadamente. Que tipo de carboidratos e acucares voce deve comer? Frutas inteiras lembre-se: nunca o suco! Vegetais e legumes Quinoa Arroz (de preferencia integral e em moderacao) Feijao um dos alimentos mais completos e poderosos para ajuda-lo a emagrecer. Raizes como mandioca e batata2. Escolha muito bem suas gordurasNao e exatamente gordura o que faz as pessoas ganharem peso, mas sim, acucar, excesso de graos e carboidratos, o que na verdade, resume-se a acucar mesmo! No entanto, gorduras ruins impedirao com que seu corpo funcione adequadamente e se consumidas em excesso, serao como tudo o mais, guardadas e
voce ganhara peso.As gorduras boas tambem serao guardadas se consumidas em excesso, no entanto, se consumidas na quantidade ideal, elas irao ajudar seu corpo a se livrar da gordura estocada mais rapido. Que tipo de gorduras devem ser evitadas? Gorduras hidrogenadas (ou parcialmente hidrogenadas) Azeite de canola e qualquer outro azeite de origem vegetal, incluindo soja e milho Margarina (muito mais nociva do que a manteiga!)Que tipo de gordura voce pode comer? (Surpresa).... manteiga! Claro que em moderacao, mas manteiga nao faz o estrago no corpo que um dia pensaram que ela fazia. Agora, pelo contrario, todos os produtos que foram criados para substituir a manteiga como margarina, esses sim, sao extremamente nocivos, nao so para a sua cintura, mas tambem para a sua saude. Inclui-se tambem manteigas de frutos oleaginosos como nozes, castanhas e amendoas. So tome cuidado com as manteigas (pastas) de amendoim, pois devido a popularidade com o publico infantil, esses produtos geralmente contem acucar extra adicionado. Se voce puder, voce mesmo pode preparar essas manteigas em casa, direto moendo castanhas, nozes, etc. Procure receitas na net se tiver interesse. Azeites (oleos) de: coco, amendoim, semente de uva, nozes, linhaca e oliva. Frutas que contem gordura como abacate, coco Ovos nao evite a gema, comer o ovo inteiro e melhor do ponto de vista nutricional Frutos oleaginosos como nozes, castanhas, amendoas (mantenha a moderacao, porem, pois o conteudo calorico desses frutos e bem alto). No mais, fora carboidratos e gorduras que foi o foco desse artigo, voce pode tranquilamente comer qualquer tipo de carne, seja peixe, carne vermelha, frango, peru, etc. Nao ha nenhum outro tipo de alimento que o corpo humano processe melhor do que carne. Desculpe-me vegetarianos de plantao, mas o homem e um bicho carnivoro por natureza! Alem disso, a carne e rica em proteinas, nao possui carboidratos (portanto, nao tem acucar) e possui uma quantidade moderada a baixa de gordura, principalmente as carnes brancas. Alexandra Bellino e formada em educacao fisica e trabalha como personal trainer em Seattle, EUA.
Hoje decidi recomecar novamente! Depois de varias tentativas, decepcoes e insucessos, hoje tomei uma decisao: Seu nao mudar vou continuar vivendo do mesmo jeito, sendo escolhida pelas situacoes! Decidi que nao quero mais isso e sei que nao sera e nao e facil, mas vou tentar novamente colocar meus projetos e pratica! Espero ter forca, foco, fe e determinacao para alcancar meu objetivo! Bora rumo aos 58 kg! E ja e Natal novamente... Mas este ano, alem de te desejar alegrias, afetos, confianca, paz, amor, amizade, esperanca, perdao, paciencia, uniao, respeito, felicidades, saude, solidariedade...quero te desejar que recupere o verdadeiro sentido do Natal. Isso mesmo, eu te desejo que esta noite voce possa lembrar o porque que esta data e tao especial. Desejo que se lembre e seja grato pelo fato dessa madrugada representar o nascimento do Menino Jesus, aquele que veio a terra para morrer por nos, aquele que nasceu sabendo que morreria pelos nossos pecados, aquele que mostrou a humanidade que sim, e possivel viver sem pecar. Com o tempo as pessoas se apegaram tanto a decoracao natalina, presentes, panetones, papai Noel, peru, amigo secreto e blablabla, que eu acredito que o maximo que eu posso desejar a todos nesta noite, e que dentro de cada um nasca o menino Jesus. Hoje e o dia de nascimento e que este que e o salvador venha a nascer crescer e viver dentro do coracao de cada um. Que nesta noite ao olhar para os fogos de artificio, se lembre dos 3 reis que olharam a estrela para chegar ate Jesus. Desejo que deixe de lado as coisas materiais e se apegue aos lacos sentimentais. Te desejo uma noite maravilhosa, de reflexao e amor... Um feliz Natal para voce e sua familia Mesmo atrasado, so para registrar! Um pouquinho do treinamento Mulheres Que MalhamMachos Que MalhamMQM Kids O importante e Foco, Disciplina e Determinacao!!! Sucesso Total!!! Receita Bolo de Maca da Aluna da Corps MirianIngredientes2 xicaras de acucar refinado2 xicaras de farinha de trigo5 colheres de sopa de margarina1 colher de sopa de po royal4 ovos separados em gema e claras em neve4 macas medias sem casca e picadas em pedacos pequenosModo de FazerBata as claras em neve e reserve na geladeira.Bata o acucar, as gemas e a margarina ate o ponto de creme. Junte a farinha e o Po Royal ( Parece que vai dar errado, pois fica muito grosso, mas vai dar certo no final). Acrescente a maca picada, misture com delicadeza com as maos. Por ultimo junte as claras em neve.Leve ao forno medio untado com margarina e polvilhe com farinha de trigo .Para finalizar polvilhe acucar com canela no bolo ja pronto por cima, ainda quente.Agora e so saborear!Posso comprovar, e uma delicia!Beijinhos Pessoal Osentido de correr... Muito se fala sobre tantos acessorios, tantostenis especificos que surgem a cada mes, tantas roupas apropriadas para melhorar a performance, tantos relogios que so faltamfalar...Sera quer precisamos disso tudo???Estou em um dilema pessoal, sou super adepta atecnologias, amo demais tudo isso, masparece que o foco mudou, que nao estamos olhando mais
para a corrida em si.Aquela vontade de correr por correr,Correr para estar bem com voce mesma,Para se sentir,Para ter um conversa franca,Para resolver os seus problemas, Correr por prazer,Ou simplesmente para ser feliz! Com carinho Vivi
ficar macia e o molho engrossarAdicione pimentao vermelho, pimentao verde, pimentao amarelo e cebola roxa cubos medios, misture e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Retire do fogo e sirva em seguidaEu deixei com mais molho, porque gosto. Pode deixar secar o caldo! Bom tb Aproveitem!!!
especial, assistindo a um filme divertido no cinema.Escopo do ProjetoArrecadar recursos financeiros; Comprar ingressos para um filme dublado; Comprar pipoca e refrigerante; Acompanhar o grupo de 60 de jovens ao cinema do shopping Patio Higienopolis. Stakeholders Os 60 jovens da Instituicao ASES, com idade entre 11 e 21 anos; Associacao de Solidariedade e Esperanca - ASES; Cinema Patio Higienopolis. Fator de SucessoComprometimento do grupo na arrecadacao dos recursos financeiros.
(obj.tagName == 'A' || obj.tagName == 'BODY')break;}if (obj.tagName == 'A' && obj.href != '') {act = 1;clrOrg = obj.style.color;TimerID = setInterval("ChangeColor()",100);}}}//=============================================================================// stopRainbowAnchor// This function stops to change a color. (of a anchor, automatically)//=============================================================================function stopRainbowAnchor(){if (Browser && act != 0) {if (obj.tagName == 'A') {obj.style.color = clrOrg;clearInterval(TimerID);act = 0;}}}//=============================================================================// Change Color// This function changes a color actually.//=============================================================================function ChangeColor(){obj.style.color = makeColor();}//=============================================================================// makeColor// This function makes rainbow colors.//=============================================================================function makeColor(){// Don't you think Color Gamut to look like Rainbow?// HSVtoRGBif (elmS == 0) {elmR = elmV; elmG = elmV; elmB = elmV;}else {t1 = elmV;t2 = (255 - elmS) * elmV / 255;t3 = elmH % 60;t3 = (t1 - t2) * t3 / 60;if (elmH < 60) {elmR = t1; elmB = t2; elmG = t2 + t3;}else if (elmH < 120) {elmG = t1; elmB = t2; elmR = t1 - t3;}else if (elmH < 180) {elmG = t1; elmR = t2; elmB = t2 + t3;}else if (elmH < 240) {elmB = t1; elmR = t2; elmG = t1 - t3;}else if (elmH < 300) {elmB = t1; elmG = t2; elmR = t2 + t3;}else if (elmH < 360) {elmR = t1; elmG = t2; elmB = t1 - t3;}else {elmR = 0; elmG = 0; elmB = 0;}}elmR = Math.floor(elmR);elmG = Math.floor(elmG);elmB = Math.floor(elmB);clrRGB = '#' + elmR.toString(16) + elmG.toString(16) + elmB.toString(16);elmH = elmH + rate;if (elmH >= 360)elmH = 0;return clrRGB;}
Agora so vai ter fofocas neste blog!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vamos ver se sai dessa vez, fazer algumas correcoes e terminar.Ate mais! Pintar com Marker ainda....Referencia de Masashi KishimotoAte Mais!!! VOLTEI!Minhas sinceras desculpas por me afastar do blog assim, inicio do semestre de faculdade nao e facil, levando duas horas e meia ainda para chegar no campus e mais dificil. Mas estou de volta e, vim para ficar. =/ Realmente, este ano quero fazer diferente. Vi uma postagem de uma pessoa que assisto no DeviantArt e me surpreendi com seus objetivos para seu empenho com a arte. Ela deu inicio ao chamado 365 dias de arte: todos os dias do ano ela pega algo para fazer, desde um esboco ate sua finalizacao. Achei fantastica essa ideia e, quero propor este desafio pra mim mesmo. Sei que nao sou de desenhar todos os dias, e muito menos de finalizar alguns de meus desenhos, mas quero tentar. Que se inicie agora os 365 dias de arte ( agora sao so 360 =/ ) e estarei compartilhando todo este desafio aqui no blog.Ate Mais!!! Nao ficou do jeito que eu queria, mas esta ai.Ate Mais!!! Quinta-feira, 27 de janeiro de 2010 (13:40 PM)To tao ansiosa pra que marco chegue logo... Meu amor vira para o carnaval!!!!!!!!!!!!!!! ^^Ainda nao sabe quantos dias tera de recesso, mas nem que fosse 1 minuto ao lado dele, eu ja ficaria feliz... To com tanta saudade de abraca-lo, de senti-lo, beija-lo... Saudade do cheiro dele, dos carinhos dele, nao consigo nem pensat no que vai passar pela minha cebaca quando nos encontrarmos, como meu voracao ira disparar! Cada noite sem ele aki e uma tortura, sinto muito a falta dele e parece que cada dia ao inves de doer menos, doi mais... Ja era pra eu estar acostumada com a ausencia dele, mas a cada dia eu sinto mais a falta dele aki pertinho de mim...A cada dia tenho mais certeza que ele e o homem da minha vida, o amor que esperei a vida inteira, a felicidade com que tanto sonhei e que tanto desejei pra mim, e somente ao lado dele, pelo resto da minha vida, eu poderei contemplar a plenitude da completa felicidade, pois, somente ao lado dele sinto-me realmente completa.O amor que sinto e tao imenso, tao forte, tao verdadeiro que me faria espera-lo mesmo que fosse por cem anos, nao tenho nenhuma duvida disso, esta alem de qualquer obstaculo, qualquer distancia, qualquer barreira. As vezes ele fica me perguntando se eu vou mesmo espera-lo, diz que tem medo que eu me acostume com sua ausencia, mas e bobagem, porque sua ausencia so faz aumentar o que sinto por ele.Eu choro quase todos os dias, na maioria das vezes a vontade de chorar vem quando anoitece... nao sei porque sinto mais falta dele nessa hora, sinto falta dele o dia todo, mas a noite parece que a saudade aperta mais, e e justamente nessa hora que ele nao pode falar comigo... doi tanto...Antes eu tinha muito medo dessa distancia, mas hoje, de alguma forma, ela me faz um pouco
feliz, pois ele esta muito mais carinhoso e romantico do que jamais foi, e isso faz com que eu me sinta segura do nosso amor, me faz ver o quanto sou importante pra ele, o quanto ele me ama... isso tem me dado muita forca, as palavras dele, mesmo ao telefone, mesmo distantes se tornam tao proximas porque vao direto ao meu coracao, tocam la no fundo da alma, e me fazem sorrir por alguns instantes porque bom mesmo seria se ele estivesse sussurando-as no meu ouvido de forma que eu pudesse sentir a sua respiracao.Mas, de qualquer forma, essa distancia fez muito bem ao nosso relacionamento pois reforcou nossa certeza de que precisamos um do outro para vivermos felizes. Sei que quendo ele voltar sera pra sempre, e poderemos comecar a construir nossa vida juntos como sonhamos.Queria que ele sentisse meu coracao bater quando ele me liga, assim saberia que eu estou aki esperando ele voltar, saberia que ele nao precisa ter nenhuma duvida de que o amor que eu sinto supera qualquer distancia, que ele nao precisa se preocupar. Ele tem que focar nos objetivos dele la e pelos quais ele viajou, porque comigo, com relacao ao amor que sinto ele pode ficar tranquilo... esse so faz aumentar! ^^Be, lembra de uma musica que uma vez eu te disse que me lembrava vc, me lembrava a espera que vc aparecesse na minha vida e o quanto vc e unico e especial? E essa aki:O LUGAR PERFEITO PRO AMOR VIVER - Sandy & Jr.Sao teus olhos...A luz de mil estrelasSao teus olhos...Voce que acendeu a minha vida Nao deixe nunca o brilho se apagarMeu amor...Se eu pudesse traduzir meu coracao Todas as poesias feitas da paixao Nao seriam o bastante pra dizerMeu amor...No silencio dos teus bracos eu ja sei Que no teu abraco eu ja encontrei O lugar perfeito pro amor viverMeu amor...Que transforma o mundo inteiro em um jardim Que me faz acreditar que e pra mim Que a lua se derrama pelo marMeu amor...Eu sabia antes de te conhecerQue os meus sonhos me guardavam pra voce Esperando a hora de te encontrarSao teus olhos...A luz de mil estrelasSao teus olhos...Teus olhos.S2Be, hoje falta menos que ontem... volta logo pra mim, to aqui te esperando...Sempre estarei.TE AMO^^
Tem um soneto de Vinicius de Morais que fala de um amor que resiste, que espera, que nao vacila... Um amor completo, Total... SONETO DO AMOR TOTAL Amo-te tanto, meu amor... nao canteO humano coracao com mais verdade...Amo-te como amigo e como amanteNuma sempre diversa realidade.Amo-te afim, de um calmo amor prestanteE te amo alem, presente na saudadeAmo-te, enfim, com grande liberdadeDentro da eternidade e a cada instante.Amo-te como um bicho, simplesmenteDe um amor sem misterio e sem virtudeCom um desejo macico e permanente.E de te amar assim, muito e amiudeE que um dia em teu corpo de repenteHei de morrer de amar mais do que pude. Be, volta logo... TE AMO. Hoje e sempre! Sexta-feira, 21 de janeiro de 2010 - 23:30 PMTO FELIXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAcabei de falar com meu amor, agorinha msm, eu tava tao preocupada, tao chateada por ele nao ter ligado cedo... fikei pensando mil coisas... Enfim ele me explicou que foi liberado mais tarde.Tadinho e eu aki morrendo de raiva, rs. Ele disse que nao ta aguentando tanta saudade de mim, olha q lindo^^.E sinceramente, eu tambem nao... Ta muito dificil aki sem ele pertinho de mim, sem cheiro dele, ai... Doi, mas doi tanto, tanto, que nao caberia no quanto tenho expressar. :(Meu amor e minha vida, minha luz, minha estrela, meu anjo, eu aqui sem ele nao sou feliz, longe de dele pra mim nao ha felicidade. Fico o tempo td colocando na minha cabeca que um ano passa rapido, mas eh mto dificil...Ele e o homem que eu quero pra construir minha vida, e o homem que eu quero que seja o pai dos meus filhos, quero que a gente seja a familia parkour, rs, eu, ele e nossos bebes faremos juntos, eu ja to doida pra aprender mesmo.Hj quase durmo com sede, tinha uma barata na vila da barata necromante ( em frente a geladeira, vc sabe ne Be, rs), e ele nao ta aki pra mata-la.Enfim... o que eu realmente quero dele e a certeza da vida, nao apenas um amor carnal e dirigido, mas o sentimento verdadeiro, que entranha na alma e que nao existam magoas, que nao dissolva.Quero ter a certeza premonitoria que posso mergulhar, que nao encontrarei uma pedra. Quero sentir que somos uas almas que constroem uma estrada juntos, e que nao sabem como esse trajeto sera, mas apenas tem uma certeza quase sobre-humana que tem que construir juntas. Sao vidas independentes, mas harmonicas. Sao autonomas, mas responsaveis. Consistentes no que sentem e tem a certeza do que realmente sentem. Nao e um "eu acho", "pode ser", "quem sabe", "vamos tentar", "se der certo"... E a certeza que so o verdadeiro amor tem. Um amor que nao tem fronteiras, nem modos, um amor que nao espreita, nao sucumbe, nem apenas existe para satisfazer nossos pequenos egoismos. Um amor realmente maduro.Logo abaixo tem um texto que se chama Amor Maduro que diz isso, e e esse o amor que quero dar ao Victor por todos dias da nossa vida, um amor completo, pleno. Tem tbm um texto de Charles Chaplin Preciso