Lendo mais algumas coisas sobre a onda do "Tudo Online", me deparei com alguns assuntos interessantes. Um deles e o gerenciamento de senhas e dados confidenciais. Li algumas alternativas interessantes para isso como, por exemplo, o Clipperz. Ele possui uma interface muito amigavel e padroes de criptografia.Para aqueles que nao confiam seus dados a servidores de terceiros por motivos obvios, o Clipperz tem uma versao que pode ser instalada no seu proprio servidor disponivel em: http://www.clipperz.com/open_source/clipperz_community_edition. Os requisitos para instalacao da mesma e apenas ter PHP5 e MySQL5 rodando no servidor.Fica a dica! 09/06/13 - 66.3kg Hoje me pesei. Estou com 66.3kg.... e consegui resistir a um bombom sonho de valsa kkkk. Vamo que vamo!!!! Cafe da manhaLiquido: 1 copo de suco de maracuja com soja (Aedes)Lanche da Manha 1- 2 bolachas salgadas CHOCOLATE!!!!!AlmocoCarboidratos: 2 colheres rasas de arroz normal; 1 colher rasa de feijoada; 1 pedaco de pastelao de queijo com presunto; 1 pouco de cuscuz com queijo Proteina: - 2 pedacos de peixeVerduras: alfaca, pepino, couve-florLegumes: cenoura Sobremesa: 1 pedacinho bemmm pequeno de bolo de chocolateLanche da Tarde 1- 1 bananaLanche da Tarde 2-CHOCOLATE!!!!JantaProteina: 2 ovosVerdura: alface e tomateATIVIDADE FISICA - 20 min de lipovacitacao e 10 min de cellutec na parte posterior da coxa RESUMO DO DIA... Cafe da manha fraco e muitooo chocolate durante o dia Coelhinho da Pascoa, que trazes para mim? Um quilo, dois quilos, tres quilos assim...!!! Quero, naooo!!!!!!!! Mas ja que comi chocolate durante toda a semana (e Pascoa, ne?), resolvi dar uma pesquisada para ver a relacao do chocolate com o emagrecimento ou com a dificuldade de emagrecer e pasmem!!!! Achei logo de cara um site informando que o chocolate pode ajudar a emagrecer!!! Ebaaaaaaaaa!!! kkkkk Adorei!!!! Obviamente, como tudo na vida, o consumo deve ser moderado (aproximadamente 25g por dia) e tem que ser o chocolate amargo ( que pena, nao gosto muito!!) Bom, mas pelo menos nem tudo esta perdido, nao e? De acordo com O site ABC da saude ( http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?686) o chocolate ao leite e um alimento altamente calorico, pois sua mistura e composta de grande proporcao de carboidratos e gorduras. Os efeitos beneficos dos antioxidantes sao anulados pelos efeitos do excesso de acucar e do aumento de peso. Considerando que 66% do consumo de chocolate se da no intervalo entre as refeicoes, o aumento de peso passa a ser um fator que, por si so, contra-indica sua ingestao regular. Por sua vez, o chocolate amargo possui na sua mistura ate 70% dos derivados do cacau (altas concentracoes de flavonoides, apresentando o dobro da capacidade antioxidante do chocolate ao leite ), nao contem leite e possui uma menor quantidade de acucar. As principais gorduras presentes no chocolate amargo sao, na mesma proporcao:a) o acido oleico, que e uma gordura monoinsaturada e, tambem, encontrada no oleo de oliva, e saudavel pois aumenta o HDL (colesterol bom); b) o acido estearico que e uma gordura saturada que nao afeta o colesterol total; c) o acido palmitico, gordura saturada que aumenta o colesterol sendo portanto prejudicial a saude, porem totalmente compensado pelos