O metodo Pilates, originalmente denominado por seu criador Joseph Hubertus Pilates como Contrologia, leva em consideracao o movimento natural do homem, o respeito a sua anatomia e biomecanica, buscando a saude e o bem-estar. O conjunto desses objetivos melhora a qualidade de vida e nos fornece mais energia vital.Desde que a revolucao industrial alterou drasticamente a rotina dos trabalhadores, impondo ao corpo a realizacao de movimentos repetitivos e automaticos, alienando a mente e dissociando corpo e espirito, o ser humano procura o equilibrio entre o fisico e o energetico.Partindo da observacao da natureza, do movimento dos animais e do estudo profundo de anatomia, Joseph H. Pilates desenvolveu um sistema de exercicios que respeita os principios de movimento do corpo humano. Contempla todas as dimensoes do homem (fisica, mental e espiritual), desenvolvendo o corpo uniformemente, corrigindo posturas erradas, restaurando a vitalidade fisica, revigorando a mente e elevando o espirito.Atraves dos movimentos naturais, realizados por meio de repeticoes apropriadas de cada exercicio num determinado ritmo, se adquire o completo controle sobre o corpo. Alia-se o melhor da abordagem oriental de movimento, que prioriza a concentracao, a percepcao de si, o alongamento e a flexibilidade com a abordagem ocidental, que prioriza a forca e o desenvolvimento fisico.Todo o metodo esta baseado em seis principios que pretendem devolver ao homem uma movimentacao mais espontanea e consciente: o centro de forca (powerhouse), a concentracao, o controle, a fluidez de movimento, a precisao e a respiracao.1 O Centro de Forca e o foco principal do metodo Pilates. Ele compreende a regiao abdominal, formando um cinturao que contempla toda a parte anterior e posterior do tronco, entre a regiao inferior das costelas e a pelve, dos musculos mais profundos aos mais superficiais. Sua principal finalidade e condicionar a musculatura abdominal, diminuindo a sobrecarga lombar.Todo movimento, por menor que seja, deve ser iniciado somente apos a completa ativacao do Centro de Forca.2 A concentracao permite que se volte a atencao para o corpo todo enquanto se executa movimentos simples ou complexos. Exercitar-se com concentracao e controle sobre todas as partes do corpo (e nao somente sobre os musculos responsaveis pelo movimento principal) propicia a execucao de movimentos corretos e seguros. Consequentemente, reduz-se a incidencia de lesoes.3 O Controle e o dominio sobre os movimentos dos varios segmentos do corpo. Devem ser controlados todos os aspectos de cada posicao durante os movimentos, de maneira a atingir a execucao mais proxima da ideal.4 A Fluidez e a maneira de executar dos movimentos de modo ritmado, coordenado, harmonioso e com uma dinamica especifica, sem movimentos bruscos, em uma sequencia sem interrupcoes entre o exercicio anterior e o seguinte. Desta forma, os movimentos sao executados com seguranca e qualidade, sem sobrecarregar grupos musculares ou articulares.5 Todos os movimentos e as sequencias do metodo Pilates tem uma maneira muito especifica de serem executados. Essa Precisao, aliada ao controle, permite uma exatidao de movimentos sem gastos desnecessarios de energia ou movimentos acessorios, mantendo a naturalidade e a espontaneidade.6 Mesmo que voce nao siga as outras instrucoes, aprenda a respirar corretamente, dizia Joseph H. Pilates. O controle