Iniciar e manter conversacoes; passar mais tempo em atividades sociais;deixar de preocupar-se; diminuir expectativas e aspiracoes; desenvolver umpensamento positivo, otimista; situar-se no presente; ter bomauto-conhecimento, auto-aceitacao e auto-imagem; desenvolvimento de umapersonalidade sociavel, extrovertida; eliminar tensoes negativas; serautentico; falar em publico; expressoes de amor, agrado e afeto; defesa dosproprios direitos; pedir favores; recusar pedidos; fazer obrigacoes; aceitarelogios; expressao de opinioes pessoais, inclusive discordantes; expressaojustificada de incomodo, desagrado ou enfado; desculpar-se ou admitirignorancia; pedido de mudanca no comportamento do outro e enfrentar criticas.Comportamento AssertivoCada pessoa tem o direito de ser e de expressar a si mesma, e sentir-se bem(sem culpas) por fazer isso, desde que nao fira seus semelhantes no processo. Ocomportamento que torna a pessoa capaz de agir em seus proprios interesses, ase afirmar sem ansiedade indevida, a expressar sentimentos sinceros semconstrangimento, ou a exercitar seus proprios direitos sem negar os alheios, edenominado de comportamento assertivo.A pessoa nao-assertiva tende a pensar na resposta apropriada depois que aoportunidade passou. A pessoa agressiva pode responder muito vigorosamente,causando uma forte impressao negativa e mais tarde arrepender-se disso. Pesquisas demonstraram que o aprendizado de respostas assertivas inibira ouenfraquecera a ansiedade previamente experimentada em relacoes interpessoaisespecificas. Quando a pessoa se torna capaz de afirmar-se e fazer coisas poriniciativa propria, ela reduz apreciavelmente sua ansiedade ou tensaoanteriores em situacoes criticas e aumenta seu senso de valor como pessoa. Estemesmo senso de valor esta geralmente ausente na pessoa agressiva, cujaagressividade pode mascarar sentimentos de culpa e de inseguranca. Componentes comportamentais1) Componentes Nao VerbaisOlhar/ contato visual, sorrisos, gestos, expressao facial, postura, distancia/proximidade, expressao corporal, assentimentos com a cabeca, movimentos daspernas, movimento nervoso das maos, aparencia pessoal, entre outros.2) Componentes Paralinguisticos Voz (volume, tom, clareza, velocidade, timbre), tempo da fala (duracao darespostadisturbios da fala, ausas/ silencio na conversacao, numero de frases oupalavras que se repetem na conversacao)e fluencia na fala.3) Componentes VerbaisConteudos de elogios, perguntas com final aberto/ fechado, auto-revelacao,conteudo de recusa, atencao pessoal, humor, verbalizacoes positivas, clareza,oferta de alternativas, expressoes em primeira pessoa, razoes/ explicacoes,iniciar a conversacao, escolher o momento apropriado, tomar a palavra, ceder apalavra, saber escutar. COMPORTAMENTO NAO-ASSERTIVONega a si proprioFica inibidoFica magoado e ansiosoPermite que outros escolhamNao atinge os objetivosSente culpa ou raivaSente-se ferido, humilhado e na defensivaNao atinge os objetivos desejadosCOMPORTAMENTO AGRESSIVOValoriza-se a custa dosdos outrosSe expressaDeprecia os outrosEscolhe para os outrosPode atingir os objetivosferindo os outros desejadosRepudia-seDeprecia o emissorAtinge os objetivos as custas do emissorCOMPORTAMENTO ASSERTIVOValoriza-seSe expressaSente-se bem consigo mesmoEscolhe por si para eleAtinge os objetivos desejadosValoriza-seExpressa-sePode atingir os objetivos desejadosREFERENCIA BIBLIOGRAFICACABALLO, V. E. Manual de Avaliacao e Treinamento das Habilidades Sociais. SaoPaulo: Santos, 2008, Aceitar as frustracoes da vida, muitas vezes, e tarefa dificil para adultos inseguros e com um padrao de baixa tolerancia. Reconhecer as proprias fragilidades e compreender que nem sempre as consequencias que desejamos sao as que, de fato, ocorrerao confere autoconfianca. Um adulto com caracteristicas de autoconfianca possivelmente teve mais oportunidades para o desenvolvimento destas no decorrer de sua vida do que outro que possui dificuldades em aceitar que a maioria dos resultados depende tambem da acao do outro. Lamentavelmente, o que se ve, com frequencia, nos consultorios psicologicos sao pais