metabolismo, seja ela ocupacional (subir escadas, carregar um pacote, fazer compras, lavar o carro, varrer a casa), seja formal (pedalar, nadar, dancar, caminhar, correr), e levada em conta para o computo do gasto calorico diario do individuo.Drauzio Por que voces preferem usar a palavra atividade em vez de exercicio fisico?Turibio Barros Porque existe a preocupacao de discriminar exercicio fisico, como sinonimo de esporte, da atividade fisica que pode ter inclusive carater ocupacional.TEMPO DOS EXERCICIOSDrauzio Nos ultimos anos, foi mudado o conceito de que a atividade fisica precisa ser praticada pelo menos durante 30 minutos seguidos. Hoje, o conceito e de que eles podem ser fracionados em periodos menores durante o dia. Voce poderia explicar a razao dessa mudanca?Turibio Barros Um dos paradigmas da ultima decada foi desmistificar a necessidade de a atividade fisica ser feita continuadamente por tempo determinado, por exemplo, trinte minutos diarios. A ciencia provou que, se o total da soma das fracoes de tempo em atividade ao longo do dia corresponder, no minimo, a trinta minutos, os beneficios que a vida ativa proporciona estarao garantidos. Na verdade, esse novo conceito tem como alvo resgatar a importancia do estilo de vida mais ativo, aquele em que o organismo esta mobilizado para o exercicio, mesmo que distribuido de forma fracionada durante o dia.Drauzio Vamos imaginar duas situacoes diferentes. Primeira: a pessoa sai de casa, pega o carro na garagem, desce no estacionamento do escritorio e passa a manha escrevendo. Na hora do almoco, come ali mesmo ou vai a um restaurante nas proximidades. No final do expediente, volta para casa, janta, ve televisao e vai dormir. Segunda: a mulher passa o dia cuidando da casa e das criancas. Somando os minutos de atividade fisica fracionados durante o dia, essas pessoas completam os trinta minutos desejados? Turibio Barros A mulher que fica em casa realizando as tarefas domesticas e cuidando das criancas, certamente, vai completar os trinta minutos diarios de atividade fisica. Ja o individuo que trabalha num escritorio, duvido que consiga. A vida moderna cercou de conforto as atividades voltadas para a produtividade. Basta apertar um botao para chamar a secretaria ou falar com o colega da sala ao lado. O celular, a internet, o computador permitem resolver problemas e fechar negocios sem levantar da cadeira e favorecem o estilo de vida sedentario. Individuos nessa situacao devem fazer um balanco do tempo que passam sem movimentar-se e tentar reagir a seducao dos confortos proprios da vida moderna para ver se conseguem manter-se em atividade, pelo menos durante trinta minutos por dia. Talvez seja o caso de reservarem para si um horario na propria agenda a fim de que possam dedicar-se a algo tao importante para a saude.EXERCICIOS AEROBIOS E ANAENOBIOSDrauzio Qual a diferenca entre exercicios aerobios e anaerobios?Turibio Barros O exercicio aerobio e fundamentalmente ligado ao movimento. A energia necessaria para executa-lo e proporcionada pelo uso do oxigenio, ou seja, o oxigenio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirao a energia a ser transportada para o musculo em atividade. Caracteriza-se como atividade aerobia o exercicio continuo, dinamico e, na