Nessa epoca do ano, o cuidado com a alimentacao deveredobrar!Junto a chegada do inverno vem tambem a vontade de comerdoces e diferentes tipos de alimentos caloricos e gordurosos, que acolhem.Porem, nessa epoca do ano os cuidados com a saude devem ser redobrados, ja quea imunidade fica baixa e, consequentemente, o organismo mais suscetivel adoencas. Por esses motivos, as frutas sao otimas opcoes para uma alimentacaomais saudavel, principalmente durante o periodo de trabalho, onde a correria dodia a dia e a falta de tempo podem resultar em uma alimentacao nada regular.Alem de fornecerem os nutrientes e vitaminas, as frutas possuem poucas caloriase ajudam a manter o controle alimentar. As empresas tambem devem contribuir com o cuidado da alimentacao dosfuncionarios, ja que muitos deles nao tem tempo de preparar lanchinhos para odia a dia. "A maioria dos profissionais enfrenta horas de transito parachegar ao trabalho e permanece no local a maior parte do dia sem muito tempopara uma boa alimentacao, o que nessa epoca do ano deixam-nos ainda mais suscetiveisa doencas. Diante desse cenario, e facil entender o motivo pelo qual a hora desaborear uma fruta fresca ao lado dos colegas e compartilhar alguns instantesde relaxamento e tao importante. Costumo chamar isso de Momento Snack, comentaCarlos Ribeiro, socio-diretor da Snack Frutas, empresa especializada em entregade frutas para empresas.Abaixo, sugestoes de quais tipos de fruta estao em alta no inverno e que podemser facilmente encontradas em precos mais acessiveis.TangerinaA fruta citrica e rica em potassio, um mineral que ajuda na contracao muscular.E rica em vitamina C, que neutraliza os radicais livres e previne gripes eresfriados. Por ser rica em fibras tambem melhora o funcionamento do intestino.Uma dica para quem faz dieta para emagrecer e comer uma tangerina 10 minutosantes da refeicao, pois ela evita que os alimentos sejam transformados eglicose. Calorias: cerca de 46 calorias a cada 100 gramas.PeraAssim como a tangerina, a pera tambem e rica em vitamina C, alem de ser fonteda vitamina A, do complexo B e ter concentracoes de minerais como potassio,silicio, ferro, magnesio, enxofre, fosforo e calcio. A fruta regula ofuncionamento do intestino, melhora a digestao e alivia dores de estomago. Eindicada para diabeticos e para quem faz dieta, pois e rica em fibras soluveisque ajudam na sensacao de saciedade e regularizam o ciclo intestinal. Calorias:cerca de 56 calorias a cada 100 gramas.MorangoA fruta e rica em minerais, vitaminas e fibras. Alem disso, contem umasubstancia chamada fisetina que e otima para o sistema nervoso, para o cerebroe para a memoria. As folhas do morango tambem podem ser utilizadas aproveitadaspara chas, que sao diureticos e ajudam a purificar o sangue. Calorias: cerca de32 calorias a cada 100 gramas.Neste inverno mantenha sua saude em dia com umadieta balanceada, rica em frutas, sua saude vai agradecer, e ainda, quandochegar o verao estara em forma!(fonte: http://www.123noticias.com.br/saude-e-bem-estar/) Entre todos os males da vida moderna, o estresse e um dos grandes viloes que ameacam a saude e o bem estar da populacao. O Pilates e uma forma suave de exercicio que induz o aluno a conhecer seu proprio corpo e, alem de fortalecer a musculatura do