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Oi Gente minha ,linda e sarada, como vao?Bom , desde a postagem dos dias 04/05/06 eu nao postei mais ,mas isso nao quer dizer que fiz besteirinhas. So num postei aqui,mas pelo que tenho postado no grupo ( num conhece? , acesse e venha fazer parte Medida Certa no Facebook ) e no meu perfil e Instagram (sim eu tenho Instagram e amoo ( DriBreyer) eu to indo super,mega bem a exatos 22 dias hj. Fiz Offs nos dois fins de semana , o do feriado e o ultimo. Mas super tranquilos, nada muito exagerado. Comi batata frita ,e meu maior pecado e tomei coca zero ( meu outro pecado),mas foi pouco e com consciencia. Ainda pretendo melhorar esses offs,mas por enquanto ta indo tudo bem. De resto tenho treinado todos os dias e nessa ultima semana peguei firme no AEJ ( nao sabe o que e? Leia aqui no site do mestre dos mestres Waldemar Guimaraes um texto do nao menos renomado Rafael Bracca falando do assunto com propriedade (AEJ).Me sinto super bem fazendo aero em jejum e sei que meu corpo agradece e queima tudo e mais um pouco de gordura ,para acelerar a queima ,antes de comecar tomo um xicara de cafe cheia e 500 ml de agua. Depois de 20/30 minutos do aero feito tomo mais 500ml de agua e 5gr de BCAA (pra nao deixar ir embora minha tao querida massa magra) . A balanca deu uma estacionada,mas como nao ligo pra ela, nem to ai, to dando de ombros mesmo. To sentindo secar, murchar mesmo e ao mesmo tempo , sinto meus "musclinhos" crescerem e aparecerem . Ou seja, minhas medidas estao super diminuindo,mas por enquanto so to sentindo nas roupas e as pessoas falarem. Porque tbem nao quero ficar medindo, deixa pra medir qdo completar um mes. Alias hj e o 22o dia desde que meu foco voltou. E o bicho voltou foi com tudo mesmo. To numa garra de treinar e fazer minha dieta perfeitinha , que nem a TPM , ferrada q se apossou do meu corpo me venceu dessa vez. YES!To focada e nao saio do caminho do meu objetivo por nada , vai uma uma inspiracao pra vc entender o que quero pra mim:Tendeu? Bom, mas vamos ao que interessa? Quer saber o que ando comendo e o que tenho feito pra tudo isso dar certo?Vamos la:Ta vendo essa pessoinha linda e gostosa ai de cima? Essa e a Paula Gomes, do blog ETC ( corre la depois e conheca o blog ETC - Paulinha ) e ai vc vai se inspirar do mesmo jeitinho que aconteceu comigo. Conheci a Paula a pouco tempo via internet, a gente se fala bastante, adoro ela de um jeito que num sei explicar,mas ainda nao nos conhecemos pessoalmente. Tenho certeza que isso acontecera em breve. Comecei a ler o blog dela e me inspirar nessa dieta que ela tem feito de 3 dias sem praticamente carbo nenhum e 1 dia com carbo de baixo indice glicemico ate as 17h00 mais ou menos. Ela tem
me inspirado muito qdo vou comer e qdo vou treinar. Penso que preciso levar a serio e de uns tempos pra ca tenho conversado muito tbem com a minha querida , super amiga e confidente Renata Fracalanza (minha paixao). Resolvemos botar pra quebrar e levar o negocio de ser sarada e gostosa a serio , definitivamente. Tbem ne? Se vc olha essas fotos da Paulinha , num inspira a ser assim tbem? Bom, eu tenho uma fotos da Renata tbem aqui comigo. Mas isso deixa pra um outro post, preciso pedir autorizacao pra ela pra divulgar (num falei nada ainda e acho que ela num topa),mas vai que ela deixa, ai vcs vao ver minha outra inspiracao de vida ;-) TOP!That s it! Agora vamos falar de dieta, a minha no caso. Isso e so para vcs se inspirarem , porque existe a tal da individualidade biologica e isso e importante saber , porque o que e bom pra mim pode nao ser bom pra vc agora. Importante saber que estou em fase de cutting (quero secar gordura e definir musculos substituindo ao maximo minha gordura por massa magra) e seguindo o que faco pode talvez te ajudar se esse for seu intuito.Ai vai minha rotina diaria: Acordo e tomo 500ml de agua gelada e 01 xicara de cafe preto com adocante (sempre pois nao uso acucar em hipotese alguma). Faco meu Aero em Jejum (que agora vc que nao sabia , ja sabe o que e). Faco esteira por 20/30 minutos em intensidade moderada. Nada de correr ou treinar musculacao, e sempre com caminhada leve. Acabo o AEJ e tomo outros 500ml de agua gelada e 5gr de BCAA para nao perder massa magra.Deixo passar 30 minutos e ai tomo 01 copo de agua gelada com suco de meio limao e um pedaco de gengibre. Ai tomo junto com essa agua minhas caps de omega 3, oleo de primula , cha vermelho , multivitaminico Daily.Ai vem a minha massaroca gostosa : Vai me dizer que num e linda? Aqui temos, 01 scoop de whey (minha proteina da manha) , 01 CS de chia , 01 CS de farinha de linhaca dourada, 03 colheres de aveia , 01 banana , 01 colher de cafe de canela em po e agua pra dar liga ( kkkkkk). Depois tomo 01 xicara de cafe com leite sem lactose ( retirei leite da dieta e nao tomo nem desnatado) Tbem resolvi eliminar por enquanto nessa fase de cutting os derivados de leite. Cortei mesmo e to me sentindo super bem , a barriga realmente agradece, secandooo...secandooo como nunca ;-)Achei esse sem lactose 100% da Piracanjuba , achei gostoso e fico feliz com ele e o melhor ele custa R$ 2,50 na minha cidade,enquanto os outros custam R$ 4,50 em media ;-) Ai vou preparar as coisas do dia. Coloco em media 10 claras para cozinhar , faco meu cha de cavalinha que tomo de 2 a 3 xicaras por dia, tomo meu suco verde - Receita aqui Suco verde detox - ( veja foto abaixo das
vasilhinhas de couve congeladas para esse preparo mais rapido e meus brocolis da Pratigel (que nao troco por outros). Feito isso vou trabalhar e seguir a vida,mas sempre deixo tudo certinho na geladeira ou armarios para poder ficar a mao e nao fugir da dieta. Bons segredos do sucesso da sua dieta: Nao deixe faltar nada na sua dispensa que faca parte do seu dia a dia .Adiante tudo que puder para nao ficar coma desculpa de "nao deu tempo". E acima de tudo leia, aprenda e pesquise em boas fontes e com pessoas que deram certo. Pessoas que conquistaram ou estao proximas do caminho da conquista. Potinhos de carne moida preparados para facilitar a vida.Porcoes de almoco e jantar para 3 dias ;-)Bom voltando.....de lanche , antes do meu almoco eu como em media 03/5 claras de ovo cozidas ( deixo ele cozinhando por 15/20 minutos, fica durinho e a casca sai facil (porque o trem chato de descascar viu?) . Se nao forem claras, como 3 castanhas ou 6 amendoas. Sempre nessa media.Ai vem meu almoco:Sempre invisto em muita proteina, nao esqueco da gordura boa (que nao pode ser abolida de sua dieta) , legumes e saladaaa, muita salada boa. Com pouco sal, e regata com azeite de oliva extra virgem.Um exemplo de almoco : Salada de pepino, brocolis , carne (patinho moido) com pimenta calabresa e salsinha. Regados com azeite de oliva.Esse aqui foi o desse domingo que passou:Atum , brocolis , claras de ovos cozidas e picadinha, 01 fatia de pao integral tipo torrada (assadinho na torradeira e picadinho ali no meio igual croutons), azeite e pouco sal. Delicia rapida e pratica. De sobremesa sabe o que foi ? Meu pudim de chocolate zero royal feito com claras pra ficar proteico. Receita aqui : Pudim Zero de claras da Dri BreyerOlha ele aqui :Bom, geralmente como ou frango (file de frango e invento mil receitas e copio das amigas pra nao comer sempre igual e seco). Peixe de preferencia carne magra. E de carne vermelha tenho comido somente patinho, ou bife ou moida que eu amoooo de paixao. Qdo e meu dia de carbo no almoco, geralmente como arroz parboilizado ou batata doce ( varias receitas boas de batata doce, assim nao enjoa). Legumes e muita salada. As unicas frutas que como sao a banana da manha e o abacate ou de pre treino (meio dos pequenos) ou em algum lanche.A tarde (01 hora mais ou menos antes de treinar) como claras cozidas (em media como de 8/10 claras por dia), mesmo suplementando com whey pela manha e no pos treino e a noite tomo um micellar (whey misto de concentrado, isolado e hidrolisado) antes de deitar. E nos dias em que aumento um pouquinho o carbo como 02 fatias de pao integral(agora sem nada, porque tirei os derivados do leite (como ja disse). Ai vem meu pre treino liquido:Tomo no pre treino 5gr de BCAA em po, 05 gr de glutamina e adiciono ainda (foto abaixo), canela em po (termogenico natural e alem disso tira a vontade
de doces e carbos). Ai levo e preparo tbem meu intra treino , kkkk , e isso mesmo na agua que tomo durante o treino coloco 01 pedaco de gengibre e mais um pitadinha de canela em po. Vou tomando durante meu treino e suando ...suando em bicas, como nunca suei! ;-) Ai vem meu pos treino liquido que e imediatamente apos o treino ,5gr de BCAA , 5gr de glutamina e mais 01 dose de Vit C da Probiotica (mini scoop). Meia hora depois tomo 01 scoop de whey isolado e espero mais 01 hora pra minha refeicao seguinte o jantar.No jantar geralmente repito a salada do almoco e file de frango/carne patinho / peixe. Qdo ainda sobram das claras que cozinho logo cedo, ainda como alguma tbem ;-)Olha meu jantar de hj, ficou delicia. Usei a ideia da Paula Gomes que postou ontem no almoco um creme delicioso de brocolis e fiz um super parecido, so que usei farelo de aveia ao inves de farinha de linhaca e tbem coloquei leite sem lactose, ficou deliciaaa!!!! Adoro receitas de Paulinha olha aqui Creme de brocolis: ;-)Ao deitar tomo 01 scoop de whey micellar (mistura de isolado, concentrado e hidrolisado) , com 01 colher de cafe de cacau(sem acucar) e mais o restante de minhas capsulas : omega 03, oleo de primula, melatonina 3gr, multivitaminico Daily formula , 02 caps de ZMA e pronto! Vou para meu sono anabolico e feliz ao lado do meu marido amado sempre ;-)Bom prometo fazer mais posts variados e menores durante a semana, pra nao passar tanto tempo sem falar por aqui, ok?Agora eu vou dormir porque meu treino hj foi punk. Tenho feito tipo circuito , musculacao e aeros intervalados de 5' e depois no final 20' de eliptico fazendo Hiit( 4 minutos moderados e 1 minuto intenso), cansa, sua e queima!!!! ;-)Cansei.....espero nao ter cansado vcs......Dri Breyer - Fitnesslife style ;-)
Ola minha Gente sarada e linda!Com a correria do dia a dia muitas pessoas comecam seus textos em seus blogs assim: Desculpem meu sumico aqui no blog,mas o tempo tem sido curto e estou trabalhando muito ( Gracas a Deus ne? ) e eu nao vou ser diferente ne?Bom vim aqui convidar vcs a participar comigo do desafio Betty + SMAM !!!! Um desafio feito com a Dany Castro do blog queriaserabettyboop.blogspot.com.br e da Rede Social da Trika Lopes tbem conhecida de todos a Rede SMAM (Sou Mulher e Amo Musculacao) . Serao 12 semanas de desafio e meu desafio vai ter um sabor mais que especial, nos seremos patrocinadores dos premios. Estou toda orgulhosa da minha empresa ;-) Pois e , um dos premios sera um adesivo de notebook da Stickpaper (minha empresa) \o/ chique ne?. Quem puder entre e curta minha pagina, vou amar!!!!Bom , ja estou me preparando pra tirar as fotos, ja tenho meu cadastro la na Rede SMAM e agora so falta publicar um topico com minhas fotos e objetivos no desafio.Vou publicar aqui tbem , toda vez que puder , minha dieta e treinos. Quem vai comigo????Bora la meninas, e sempre bom um desafio para deixar a gente com sangue nos "zoio" e dar um up na dieta e treinos. \o/Um beijo enorme pra todos!!! Oi gente, voltei pro meu bloguinho ;-)Sei que a maioria das pessoas que escrevem em seus blogs , as vezes passam tempos sem escrever e qdo voltam se desculpam e tals. Nao vou fazer diferente, a vida me afastou do blog que adoro, ele era novinho, novinho e mesmo assim nao consegui voltar.Bom , depois do longo inverno eu engordei 6 kilos, perdi meu foco,mas ele voltou,gracas a Deus!Muito trabalho o que ocasionou muita ansiedade , aliado a isso , nao sei vcs,mas eu tenho problemas no inverno com carbos, adoroooo e me perdi. Achei que fosse conseguir passar ilesa,mas nao deu.Agora volto correndo atras do prejuizo e com forca total.Bom , nesse meio tempo tive a visita na minha casa do meu querido treinador Zullu e ainda nem comentei sobre isso aqui. Foi MUITO legal ter o Paulo perto da gente. Ele e impar, uma figura grande e doce!!! Meus pais, a Maria e o meu marido Berg, ficaram todos encantados com ele. Acabou que ele veio bem nessa fase pra me salvar e nos convertemos ele e foi um off so! Uma verdadeira orgia gastronomica kkkkk! To rindo agora,mas foi assim que de off em off, de ansiedade em ansiedade que me ferrei e vieram esses benditos 6 kilos a mais . Uo!Bom, mas uma coisa coloquei na minha cabeca, ninguem sabe da vida do outro ao ponto de apontar, tive meus motivos e perdi uma longa batalha. era importante pois estava indo muito bem. Cheguei nos meus 77 kilos , depois de ter comecado todo o processo em 26/11/11,mas me perdi e quase fazendo um ano depois de todo esse processo recomeco. Claro que nao igual antes, pois estava com 90 kilos e muito triste com isso. Hj
estou com 83 kilos e me restam eliminar 8/10 kilos para chegar onde quero. Bem isso de gordura localizada e afins. Pois continuo treinando e quero e vou ganhar massa magra e eliminar esses excessos. Tenho 1,70m e em breve posto pra vcs a avaliacao que o Zullu fez comigo. Ja adianto que tava com 30% de gordura no corpo!Bem , vamos la que a luta e diaria e ardua.Vou postar aqui minha dieta, o jeito que tenho feito se possivel diariamente...ou toda semana, que e o mais provavel,ok?Qdo me der na telha vou postar coisas aqui que vem na minha cabeca e coisas que acho, sem bem uma ordem cronologica dos fatos, ok?Espero que gostem. Adicionem nosso grupo : Medida Certa no Facebook ( Link aqui : Medida Certa ;-)e tenham mais dicas diariamente.Beijo e boa noite!
Desafio que esta acontecendo la no grupo Medida Certa! Vem participar comigo tbem?Desafio F5 ************Desafio F5**************Ola People of my heart! *-*Venho aqui hj fazer uma convocacao!!! Isso mesmo vcs estao convocadas a dar um F5 na dieta e vida de vcs. Acabo de me medir e usei essa bonequinha que aprendi com a Monica Dosline para guardar minhas medidas. Acabo de tirar fotos tbem e vou fazer isso a cada semana. Acho melhor medirmos e pesarmos com um espaco de tempo maior um do outro, mas como estamos num desafio , acho valido.Lembrando que, caso vc estacione na balanca NAO se preocupe, pois e logico que se vc esta fazendo tudo certo, treinando, seguindo a dieta e descansando qdo tem que descansar, vc ira perder medidas e em alguns momentos os digitos ou ponteiro da sua balanca vao parar por questoes adversas ,mas vc estara ainda assim no caminho certo. Nossos aliados nessa hora sao a fita metrica e o bom senso de cada um, pois vc conhece seu corpo, sabe bem qdo aquela bendita calca da aquela apertada qdo faz coisas fora do plano :]Quero um desafio diferente, cada um com seu tempo, seus planos e sua individualidade respeitada, acho que assim vai funcionar direitinho tbem. Vc nao ta suplementando? Vc ta mais gordinha do que a amiga do post abaixo ou acima? Vc ta sem grana pra academia? Pelo amor de Deus nao se sinta inferior, e por isso que nao teremos embates, ou seja uma contra a outra. Mas sim uma auxiliando a outra. Caiu? Confesse e siga em frente. Tropecou um dia ou uma refeicao? Apague da memoria , tente nao fazer de novo e siga em frente. Nao use um deslize para abandonar a dieta toda e tudo que vc vinha conquistando,ok? E nessa hora que o boicote fica ali, ao lado, doido pra se instaurar e acabar com tudo de vez o.O . Ou seja, cada um tem e sabe onde seu calo aperta. Por isso e um desafio livre. O desafio vai mais consistir em INCENTIVO geral do que uma guerra entre rivais/amigas (antagonico isso ne? Rsrsr).Bom , eu vou sempre falar aqui da minha maneira. O que eu vou fazer. Quem ja estiver seguindo uma dieta, pode continuar normalmente nela, ainda mais se vc esta sendo orientada por sua nutri ou medico especialista. Mas se vc quiser seguir o que eu vou fazer, esteja a vontade :]Meu treino comeca literalmente amanha numa academia pequena aqui perto de casa. Por isso ainda nao vou posta-lo , pois ainda estou adaptando um treino com minha querida adviser ( so chique "pracarai" rsrsrs e mais nova amiga , Rezoca. (Renata Fracalanza). Mas depois que ele for sendo adaptado eu posto.Gostaria que vcs pegassem um caderninho, agenda velha ou qq papelzinho que vc possa se organizar. Pode ser tbem no PC/Notebook , faca uma pasta so pro seu desafio. Ali vc vai colocar as suas medidas, suas fotos, meta a curto prazo, meta a longo prazo. Cole ali, fotos de pessoas que te inspiram ( de preferencia gente
normal e que pareca com seu biotipo, num vai exagerar ne? Rsrsrs, senao se frustra).Tire suas fotos, vc nao precisara postar as fotos, deixe para faze-lo depois numa montagem de fotos de agora com fotos do fim do desafio.Se quiser postar de vez em qdo pra gente ver os avancos, esteja a vontade. Mas tire fotos de frente ( de preferencia com roupa leve ou bikini) pois assim teremos mais condicoes de avaliar nossas conquistas depois. Mais uma vez, se nao quiser postar ,nao o faca.Cole sua dieta, na geladeira ou em algum lugar que vc possa ver sempre. ORGANIZE-SE com a maneira que vai comer. leve marmita se for possivel(deixe a preguica de lado, ficar gostosa, linda e com saude compensa tudo)!!! As duvidas que forem surgindo a gente vai comentando uma com a outra aqui no proprio doc, no local dos comentarios. Estao convocadas tbem as meninas que puderem nos ajudar dando dicas e trocando experiencias. Seguem para vcs terem uma ideia minha dieta, minhas medidas, peso e meta a serem alcancadas.Conforme as coisas forem acontecendo, vamos nos adequando , ok? Espero que vcs gostem e que curtam entrar nesse desafio para sair da zona de conforto de vez!!!!Certo Espartanas!!!!????? Conforme a semana for rolando , vou postando dicas que tem dado certo comigo, lembretes,posts incentivadores e afins!!!Quem quiser pode colocar nos comentarios sua apresentacao, o que pretende, suas medidas e quais informacoes mais achar importantes.Nao vou fazer o desafio com a dieta e os treinos da Dani Tamega, nao por falta de vontade e confianca total no trabalho dela (obvio) , mas mais porque sei que a dieta ciclica e os treinos da Dani sao mais complicadinhos e que algumas vao desistir rapidamente. Deixa pra uma proxima etapa, ok? No doc vou postar e alterar minhas modificacoes. No caso de vcs, a gente vai seguindo pelos coments,ok?Nao tem problema postar duvidas ou esclarecimentos fora do doc do desafio. Vamos fazer a coisa democratica,mas tentem concentrar as coisas aqui. Fica mais facil de todo mundo se comunicar sobre o mesmo assunto se ele estiver num doc so.Assim que eu comecar a suplementar eu conto pra vcs. Ainda nao estou suplementando, exceto suplementos naturais : Oleo de coco, cha verde,linhaca,chia.Bom e isso, se lembrar de mais alguma coisa , ou se vcs tiverem alguma ideia legal pra indicar deixar o desafio mais redondo, e so gritar aqui que a gente adequa.Caso nao saiba usar docs pergunte!!! Acene cada duvida, Nao deixe de aproveitar o desafio por vergonha de perguntar. Aqui ta todo mundo no mesmo barco, certo???? :]23/04/2012Peso: 77Altura: 1,70mBF: Nao sei :( em breve posto aqui.Meta curto prazo: eliminar 5 kilos em 2 meses e 15 dias. ( 23/05/12 a 08/07/12)Meta longo prazo: Hipertrofia muscular (ganho de massa magra).Dieta Adriana ( podera sofrer alteracoes para variacoes de cardapio) . (Dieta base da Kenya Mara Dias :] ) Cafe da manha :01 scoop de WPI + 01 banana + 02 colheres de sopa (cheias) de aveia + 01 colher de sopa de linhaca + 01 colher de sopa de chia +
Cafe preto com adocante - 01 colher de oleo de coco*sugestao: Misture todos os ingredientes, amassando a banana com a aveia e com o whey, e acrescente um pouco de agua para amolecer. Fica parecendo uma papinha.Lanche:4 claras + 1 ovo inteiro (tem dias q como 3 claras + 1 ovo)Almoco:100g de carne magra (peito de frango/peixe) + 50 gr de arroz integral (pode variar com macarrao integral de vez em quando) ou batata doce ou mandioca + Salada a vontade (o q nasce por cima da terra) + azeite e pouquissimo sal.*sugestao: Pode acrescentar algum vegetal verde-escuro, como p/explo, couve, espinafre, brocolis.Lanche:1/2 lata de atum ou 2 sardinhas + 1 CS bem cheia de cottage (faz tipo uma pastinha) + 1 fatia de pao integral - pode variar o pao por batata doce nessa hora + 01 colher de sopa de oleo de cocoJantar:o mesmo do almoco, SEM O CARBOCeia:albumina com clight -na falta de albumina, por enquanto vou fazer omelete de claras.* Nos intervalos agua , quantidade por dia 4 litros (fracionados e claro).* Nao vou consumir leite e nem derivados , exceto o cottage. (minha opcao)* Se der vontade de comer aquele docinho, opte por gelatina zero.* Nao como carbo apos as 18h00min.* Refeicao do lixo aos domingos* NAO usar temperos prontos ( Meu arroz, Sazon, Caldos de carnes e afins). Usar alimentos termogenicos para temperar como Curry,pimenta, canela...***************************Minha Inspiracao*****************************
Bom , todos sabem que alem de uma boa dieta e treinos, existem os coadjuvantes funcionais em toda dieta. Aqui vao algumas dicas do que faco pra auxiliar minha perda de peso e alem de tudo , ganho na saude! ;-)Suco verde:Suco Verde - desintoxicante e emagrecedor:01 folha de couve-manteiga200 ml de agua10 gotas de propolis01 colher de sopa de canela01 pedaco do tamanho da ponta do dedo de gengibre03 folhinhas de hortelaSuco de 1/2 limaoBate tudo no liquidificador e toma - sem fazer cara feia ;-)O propolis - e altamente concentrado em flavonoides, substancias que agem como um antibiotico natural e estimular o sistema imunologico. Otimo pra amenizar a inflamacao da celulite.A couve - e um alimento rico em nutrientes e possui baixo teor calorico.E rico em vitamina A e vitamina C.Possui calcio, beta caroteno e elevada quantidade de antocianinas e fibras.Por ser rico em nutrientes e possuir grande quantidade de fibras e uma otima opcao para quem faz dieta.Possui baixa quantidade de calorias.O gengibre -Termogenico natural o gengibre, que alem de ajudar a emagrecer, e um otimo anticoagulante, auxilia nos problemas circulatorios, digestivos, articulares e tambem e utilizado para o tratamento de gripes e resfriados.A canela- termogenico natural, auxilio contra os radicais livres, aumenta a temperatura do corpo e emagrece, ajuda a baixar a glicose no sangue e assim a nao acumular gordura ,acelerando seu metabolismo.O limao - vitamina C para ajudar no transporte e absorcao dos outros micronutrientes e principalmente na absorcao do ferro. A hortela - A hortela estimula o aparelho digestivo e tem tambem propriedades anestesicas.Alem disso, a hortela e rica em vitaminas C e A, calcio e ferro. "A vitamina C e um antioxidante poderoso e ajuda a sintetizar o colageno. Dica: lave as folhas da couve, bata no liquidificador com um pouco de agua (so para conseguir bater), pegue forminhas de gelo e congele o suco grosso. Ou utilize pequenos potes ou ate mesmo saquinhos plasticos (proprios para congelamento). Todo dia ao fazer o suco ,vc so vai acrescentar os outros ingredientes e vai ter a couve ja congelada e sem o risco de perde-la facilmente na geladeiraCha de Hibisco Ponha a agua para ferver, antes de levantar fervura (aquela hora que ficam so as bolinhas de ar no fundo da panela?) coloque uma porcao pequena de hibisco desidratado. Desligue o fogo e tampe. Ao esfriar, ponha numa garrafa e deixe gelar, tomo durante o dia todo. Eu tomo 01 litro quente ou gelado no decorrer do dia. Ajuda emagrecer porque estimula o metabolismo , tem acao digestiva e diuretica, reduz colesterol ruim . Diminui retencao de liquidos portanto e otimo pra celulite. Antioxidante natural, combate problemas respiratorios , gripes e resfriadosAgua com limao e gengibre A garrafa e de coca zero,mas o conteudo e de agua gelada com gengibre e limao,batidos no liquidificador ( para extrair o "sumo" do gengibre ao maximo) . Tomo 01 litro e meio por dia. Prometo que compro uma garrafa mais "chique e linda de vidro" . Suco de limao com gengibre para emagrecer funciona porque esses dois alimentos