11o SEMANA: Data: 18/06/2012Dia: segunda-feira Duracao: 60 minutos Tecnica(s): Shamata Impura, foco na respiracao. Inicio: 22:50 Quando sentei p/ meditar a mente ja estava calma, entao fiz a motivacao e fui p/ Shamata Impura. Foquei na respiracao e fiquei firme nela, nada mais importava apenas a respiracao! Vieram poucos pensamentos e em intervalos longos (maiores que o habitual). O corpo estava calmo tambem, sem dores. Mais p/ o final comecei a sentir falta de ar, entao fui relaxando o torax, o abdomen e fiz uma respiracao profunda, isso melhorou a situacao.Algumas vezes percebi o silencio interno, porem rapidamente desaparecia, nao consegui sustenta-lo. Meu pe comecou a incomodar, entao mudei a postura com calma e atencao, o que nao tirou minha concentracao na respiracao! Assim acabou a meditacao com a mente serena e atenta. Obs: Relaxe a mente enquanto foca na respiracao, nao fique tenso querendo prestar atencao, apenas relaxe! Fique com uma mente livre, varios pensamentos virao e o que voce deve fazer e apenas observa-los, nao se culpe e nem se estresse por causa deles.Data: 19/06/2012 Dia: terca-feira Duracao: 30 minutos Tecnica(s): Shamata Impura, foco na respiracao e Shamata Pura. Inicio: 05:30 Depois da motivacao comecei Shamata Impura e normalmente de manha minha mente e agitada, entao observei a respiracao e as vezes embarcava em algumas viagens, porem sempre voltava p/ o foco da meditacao. Observei muitos pensamentos! Fui p/ Shamata Pura e observei o mundo, barulhos de carros, de pessoas, etc. cai em alguns pensamentos e voltava p/ a respiracao. Assim acabou a pratica. Data: 20/06/2012 Dia: quarta-feira Duracao: 0 minutosNao meditei. Ma vontade! Data: 21/06/2012 Dia: quinta-feira Duracao: 0 minutosNao meditei. Ma vontade! Data: 22/06/2012 Dia: sexta-feira Duracao: 0 minutosNao meditei. Ma vontade! Data: 23/06/2012 Dia: sabado Duracao: 35 minutos Tecnica(s): Shamata Impura, foco na respiracao. Inicio: 9:30/11:00 Resumo Comecei com motivacao e fui p/ Shamata Impura, observei a respiracao e nao me apeguei aos pensamentos, vieram muitos, porem consegui ficar relaxado e nao me apeguei a quase nenhum deles. Eu estava no Cebb, entao o ambiente ajuda a relaxar! Quando fico alguns dias sem meditar e medito a sensacao e muito boa, realmente confortadora.Data: 24/06/2012Dia: domingo Duracao: 0 minutosNao meditei. Ma vontade! Novo Texto e Video!!! Voltando a postar com um novo texto "A Vida do Buda" no link leituraeum video do Lama Padma Samten ensinando a meditar no link estudo.Confiram! Resumo Retiro de Inverno 2012 em Viamao - Cebb O retiro foi gravado, acesse link.Resumidamente, o retiro foi excelente, eu nao esperava que o lama Padma Samten fosse ofertar tantos ensinamentos preciosos. Tivemos tempo para escutar, perguntar, praticar, conversar e para contemplar.Foi uma semana preciosa em que tive insights e boas experiencias em geral.O lugar e bonito e agradavel, a sanga e muito acolhedora e realmente e uma grande familia de sabedoria. Estou indo para um retiro e vou ficar uns dias a mais no templo Caminho do Meio.Quando retornar vou publicar um resumo do retiro e dos dias que fiquei no templo.Portanto em agosto volto a escrever no blog. Continuem praticando! 9o SEMANAData: 04/06/2012 Dia: segunda-feira