Pessoal,td bem?Fazia tanto tempo que eu nao passava por aqui...alias tempo e artigo valiosissimo atualmente.Primeiro pq assumimos milhares de coisa, segundo pq temos tantas midias sociais hoje em dia que os blogs estao meio em baixa. Mas eu gosto, pq aqui da para escrever mais, explicar, conversar....Dai resolvi voltar....Minha segunda filha ja esta com 2 anos e 9 meses. Nao fiquei sedentaria nenhum momento pos-parto, mas confesso que minha assiduidade com os exercicios nao e a mesma de antes dela nascer. Amamentei 2 anos e voltei ao peso antes da gravidez. Mas em fevereiro desse ano parei de amamentar e mesmo estando fisicamente (pouco) ativa engordei 3 quilos, que teimam em nao ir embora. Confesso que nao curto fazer dieta, mas minha alimentacao nutricionalmente e bem rica (em calorias inclusive rsrsr)Se esses 3 quilos nao me incomodassem eu nem ligaria, mas ja sou quarentona, nao quero ir deixar os quilos irem acumulando ao longo dos anos.Entao hoje resolvi recomecar um trabalho focado na perda desse excesso. Como dou aulas de ginastica 3 x/semana acabo fazendo exercicio junto, e eles sao bem completos. Minha massa magra aumentou nos ultimos meses (fiz bioimpedancia na minha gineco linda, Dra. Mariana Halla). Estou tentando encaixar a nutri, mas por hora vou aumentar meus aerobicos. e quero compartilhar com vcs.....Hoje ja comecei, ao ar livre, para pegar um sol e melhorar o astral tambem:Fiz 45 minutos (10 caminhada leve + 5 corrida leve + 25 caminhada forte + 5 corrida leve)..... Vou comecar devagar para ir ganhando folego aos poucos. Amanha dou aulas, entao aerobio fica dificil, mas quarta e talvez sexta vou tentar novamente.Amanha vou tentar postar alguns exercicios da aula de Ginastica Feminina para vcs verem!!!!Bjokas e ate mais Essa e uma pergunta que muitas gravidas fazem quando seus/suas obstetras recomendam a fisioterapia.Na verdade, a maioria nem recomenda......infelizmente.Mas afinal, que raios um fisioterapeuta tem para fazer com uma gravida?E eu digo a voces, com bastante experiencia: Tem muito a fazer!!!!Atender gravidas e uma das partes mais deliciosas da minha profissao. E participar de um momento tao especial, muitas vezes desejado, algumas vezes turbulento. Tem gravida que ama a barriga, se sente linda, poderosa. Mas tem aquelas que se sentem feias, desajeitadas, pouco atraentes.Nao existe regra, mas o bem-estar fisico e emocional deve ser colocado sempre em primeiro plano.A gravidez sempre sera um momento de expectativa, de duvidas, e claro, que tambem desconfortos.E a Fisioterapia pode ajudar em todo esse processo. Vou falar um pouco sobre cada um deles:Consciencia corporalDurante as sessoes trabalhamos posturas e exercicios que promovem o auto-conhecimento. Perceber o corpo, conectar-se a ele, sentindo as transformacoes sao fatos muito positivos que devem sempre ser estimuladosTreinamento do assoalho pelvicoO assoalho pelvico (conjunto de estruturas ligamentares e musculares localizados na base da pelve) e sobrecarregado durante a gestacao, seja pelo crescimento do bebe e do utero, seja pelo aumento de peso. Trabalhar essa regiao preparando-a para o parto e de extrema importancia. Na fisioterapia utilizamos tecnicas para trabalhar essa regiao, como exercicios, aparelhos e massagens.Ha uma ideia errada de que o parto normal e um