Mau humor, inchaco, ansia, dores de cabeca,tontura, pernas pesadas, gases, aumento consideravel do peso e do volumeabdominal, insonia, desanimo e um nivel de irritabilidade incrivel!Nuvens negras pairam sobre a cabeca da pobre sofredora e raios caem na cabecados pobres mortais que se aproximarem delas!E nao estou falando da TPM... Estou me referindo a prisao de ventre!A prisao de ventre ou intestino preso e a dificuldade para evacuar devido auma constipacao intestinal - retencao das fezes no intestino grosso. As pessoasque apresentam este problema geralmente nao apresentam regularidade intestinal,podendo ate ficar dias sem evacuar.***Sintomas- Desejo frequente de evacuar - sem sucesso;- Dores e mal-estar intestinal;- Inflamacao do abdomen; - Colicas.***Possiveis Causas- Falta de fibras na alimentacao;- Falta de ingestao habitual de frutas e verduras;- Pouca ingestao de agua diariamente;- Mudanca social (viagens, ferias...);- Disturbios psiquiatricos como a depressao;- Uso abusivo de laxantes e purgantes;- Alteracoes anais dolorosas (fissuras, hemorroidas);- Falta de exercicios fisicos (que auxiliam nos movimentos peristalticos -atividade muscular do intestino);- Gravidez;- Estresse;- Ansiedade;- Fisiologicas e geneticas.O consumo diario de alimentos industrializados, que, em sua maior parte, saoprocessados, reflete negativamente no funcionamento intestinal, pois, durante oprocessamento, alem de algumas vitaminas, a fibra tambem e retirada doalimento. Em suma, a tendencia ao consumo deste tipo de alimento prejudica oconsumo adequado de fibras.Entao, como prevenir a prisao de ventre?A regularidade intestinal torna-se mais adequada quando a ingestao de agua (de6 a 8 copos por dia), o consumo de fibras e exercicios fisicos fazem parte doseu dia a dia.Tenha um horario tranquilo para ir ao banheiro. Procure nao adiar a ida aobanheiro.Alimentos como as frutas, legumes e verduras sao excelentes fontes de fibras emicro nutrientes, alem destes, os cereais integrais como o arroz integral,centeio, aveia, pao integral, farelo de trigo, sementes de linhaca, entreoutros, tambem sao excelentes fontes de fibras. Nao os deixe fora da suaalimentacao.Se voce adotar estes habitos, sera beneficiada nao so na regularidade intestinal,como tambem em muitos outros beneficios ao organismo. Nao tem outro jeito mesmo...Habitos saudaveis refletem sempre positivamente no organismo.Faca um diario alimentar e veja quais alimentos nao lhe fazem bem...Anote o que sentiu e como esses alimentos nao lhe trouxeram um retorno positivoe evite-os. Da mesma forma verifique os alimentos que lhe trouxeram beneficiose abuse deles contra a prisao de ventre. O bom funcionamento do intestino auxilia no processo de emagrecimento, podeeliminar o problema da acne (se for o fator causador desta), evita o aumento dovolume abdominal por gases ou fezes e te deixa mais leve, mais feliz...Crie o habito de se observar...Olhe para dentro de voce...Cuide-se! Boas dicas aqui: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1067http://www.todabiologia.com/saude/constipacao_intestinal.htm Pedalar e um excelente exercicio fisico, pois e muito completo!Auxilia na perda de gordura corporal, melhora a capacidade cardiorrespiratoria, fortalece e define a musculatura, principalmente de membros inferiores.Enquanto voce pedala trabalha os musculos das coxas, gluteo, panturrilhas, alem de utilizar as musculaturas estabilizadoras para se manter em equilibrio, musculos do abdomen costas e flexores do quadril.Alem desses beneficios pedalar melhora o humor pois, como todo exercicio fisico, lhe proporciona os prazeres da endorfina alem de ser divertido e te levar a lugares incriveis!Ja esta curtindo a ideia? Ja