A pele e considerada o maior orgao do corpo humano, exercendo funcoes importantissimas, como a formacao de barreira protetora do organismo, manutencao de temperatura corporal, funcao imune e foto-protetora, alem da caracteristica estetica de nos embelezar, quando bem cuidada!Falando um pouco de nutricao para a pele, devemos destacar em primeiro lugar, a importancia das proteinas, que sao responsaveis pela sua estrutura, formando colageno e queratina.Algumas vitaminas e minerais, tambem sao essenciais para a pele, pois sao responsaveis, assim como as proteinas, pela formacao e manutencao de sua estrutura, fazendo com que ela exerca seu papel como orgao. Alem disso, sao importantes para a cicatrizacao, ajudam no processo de formacao de colageno e elastina, que contribuem para manter a firmeza da pele e contem antioxidantes, importantes para retardar o envelhecimento precoce e para a foto-protecao.Podemos destacar dentre as principais vitaminas e minerais para a saude da pele:Cromo: carnes, ovos, ostras, germen de trigo, levedo de cerveja, graos integrais, queijo, pimentao, banana, espinafre.Magnesio: leite, nozes, frutos do mar, cereais integrais, soja, feijoes, abacate.Manganes: graos integrais, frutas e vegetais.Selenio: frutos do mar, miudos, cereais integrais e nozes.Silicio: manga, banana, tamara, abacaxi, tangerina, frutas secas, lentilha, espinafre, pepino.Zinco: carnes em geral, cereais integrais, vegetais, pasta de gergelim, ovos, cogumelos e aveia. Vitamina A: frutas e vegetais amarelo-alaranjados, ovos, oleo de figado de bacalhau.Complexo B: frutas, verduras, carnes, leites, cereais integrais, nozes e castanhas e geleia real.Vitamina C: Frutas e verduras em geral.Vitamina D: Ovos, oleos de peixes em geral, peixes, e leite fortificado.Vitamina E: oleos vegetais e animais, abacate, acai, nozes e castanhas.Gostaria de ressaltar a importancia do adequado consumo de agua, esta e mais que essencial para a saude pele, pois atua no processo de hidratacao e detoxificacao, mantendo-a vicosa e hidratada!Dica: Calcule 35ml de agua por kg de peso corporal, assim voce sabera o quanto precisa consumir ao dia. Exemplo:Maria pesa 60kg. 60x35= 2100. Maria necessita de 2,100 litros de agua ao dia.Para saber se voce esta mantendo uma alimentacao balanceada e rica em nutrientes importantes para a saude da pele, e essencial que busque um profissional nutricionista para uma avaliacao mais individualizada. Nao entendo mulheres que se ofendem com o Dia Internacional da Mulher mas saem dizendo pelo resto do ano que somos sao falsas, invejosas, que nao somos amigas de verdade, que nao se pode confiar em mulheres, que mulheres nao sao boas profissionais, etc. Acho esse tipo de crenca muito mais prejudicial, violenta, triste e ofensiva para nos do que um simples dia bem intencionado.Amo ser mulher, amo as mulheres e creio que a qualidade de um ser humano nao esta relacionada com seu genero. Isso sim e preconceito, nao uma simples data. Amo o modo como combinemos forca e fragilidade, amo nossa vaidade, nosso brilho, nossa docura e sensualidade. Amo nosso carater, o papel que desempenhamos no mundo e amo tudo que nos envolve. Se voce ja encontrou mulheres desagradaveis pela vida, sinto muito. Tambem ja conheci mulheres traicoeiras e asquerosas - assim como homens, criancas e bichos traicoeiros. Acontece.No entanto, isso nao lhe da o direito de sair falando