para recompor e reequilibrar as energias neste periodo.Buscar situacoes prazerosas, livres das obrigacoes diarias, trazem descanso para a mente e para o corpo.E importante criar momentos para estar consigo mesmo, dando-se tempo para refletir, meditar ou mesmo descansar.3. Livrar-se da sobrecarga de trabalho e de obrigacoesO outono e a estacao de moderacao das atividades, uma vez que tudo esta voltado para economia e armazenamento de energia.Se voce quiser seguir o fluxo da natureza e sentir-se bem no outono, e necessario avaliar tambem as suas tarefas diarias, filtrando-as e questionando-as, com a finalidade reduzir o ritmo e executar apenas o que for realmente necessario.Evite ir alem dos seus proprios limites.4. Atividades fisicasApesar de termos que reduzir as atividades, o exercicio fisico e muito necessario, pois quando nos exercitamos o corpo se aquece e libera toxinas.A circulacao sanguinea e ativada, o sistema cardiorrespiratorio se fortalece e os problemas respiratorios sao amenizados.O cansaco gerado por estagnacao de se dilui e trazendo maior disposicao.A atividade fisica entra como um forte aliado e uma otima opcao para o outono sao aquelas que envolvam movimentos moderados e suaves, sem sobrecarga para o corpo.As atividades fisicas devem respeitar o ritmo interno, os limites individuais e ser praticada com regularidade.5. Hora de cuidar da alimentacaoA alimentacao deve ser olhada com mais atencao, uma vez que o corpo pede por mais combustivel.Se colocarmos alimentos mais nutritivos, o corpo nao sentira tanta necessidade de armazenar a gordura, acucares e carboidratos.Frutas, legumes e verduras sao de facil digestao e transforma-se mais rapidamente em energia.Bons alimentos para essa estacao sao aqueles nao exigirao muito do organismo para serem digeridos. Cozidos, grelhados ou assados, sao bem vindos.Os alimentos com sabor picante (condimentos), amargo (verduras cruas) e adstringente (tofu, feijoes, ervilhas, caju, caqui) devem ser evitados.Para combater o frio que comeca a chegar, recomenda-se usar: cominho, gengibre, canela, sal, cravo, mostarda.Recomenda-se tambem a comer sementes amendoas, nozes, castanhas nos intervalos das refeicoes, pois sao altamente nutritivas, combinam bem com a proposta de recolhimento da estacao.6. Compensando a secura do ambiente externoE necessario ingerir muitos liquidos para combater a secura da estacao, desinchar o corpo liberando o excesso de umidade interna e ainda facilitar a diluicao do muco que o sistema respiratorio podera estar formando.Beber bastante agua e muito necessario no outono.E tambem a epoca em que se deve tomar muito cha e o cha de hortela traz um elemento especialmente positivo, sendo ao mesmo tempo de sabor picante e nao produz calor em demasia.Os chas: erva doce, camomila, canela, gengibre, sao bem-vindos e poderao ser consumidos ao longo do dia, de preferencia mornos, com mel e limao.O outono pode te levar ao autoconhecimento e a momentos reflexivosSe voce conseguir se colocar dentro desse movimento, respeitando os seus limites, liberando-se do velho e esvaziando-se um pouco, entrara na primavera com novos projetos para germinarem!Viver em harmonia com os ciclos da natureza gera saude e equilibrio.Fonte: http://animamundhy.com.br/blog/dicas-de-outono-saiba-como-voce-pode-sentir-se-mais-feliz-nesta-estacao