thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
um aumento do peso das celulas adiposas (obesidade hipertrofica) ou uma combinacao das duas coisas. Esse e um dos fatores que faz com que, uma vez adquirida, a obesidade se torne cronica. O individuo pode ate emagrecer, mas vai ter que se cuidar pelo resto da vida para nao engordar de novo. E por isso tambem que, a longo prazo, os regimes restritivos nao resolvem. Com eles, a pessoa emagrece rapidamente. Mas nao consegue suportar, por muito tempo, as restricoes impostas pelo regime. E volta a engordar. E o chamado "efeito sanfona", o massacrante vai-e-vem do ponteiro da balanca. O primeiro passo: levantar da poltrona e mexer o corpo O sedentarismo e a causa mais importante do excesso de peso e da obesidade. Por esse simples motivo, a atividade fisica tem que ser o primeiro item de qualquer programa realista de tratamento da doenca. A pessoa sedentaria deve comecar reeducando-se em suas atividades cotidianas. Se ela mora em apartamento, por exemplo, pode utilizar as escadas, em vez do elevador. Mesmo isso, porem, deve ser feito gradativamente. A pessoa que mora no setimo andar pode subir apenas um lance de escada no primeiro dia e o restante de elevador. E ir aumentando o esforco, dia apos dia, ate conseguir galgar todos os andares. A partir dai, abre-se espaco para uma atividade fisica sistematica. Mas e preciso que seja uma atividade aerobica (caminhada, esteira, corrida, bicicleta, hidroginastica, natacao, remo, danca, ginastica aerobica de baixo impacto etc.), com elevacao da frequencia cardiaca a ate 75% de sua capacidade maxima. Nessas condicoes, a primeira coisa que o organismo faz e lancar mao da glicose, armazenada nos musculos sob a forma de glicogenio. Depois de aproximadamente 30 minutos, quando o glicogenio se esgota, o organismo comeca a queimar gordura como fonte de energia. As dietas restritivas devem ser evitadas. Ate porque, exatamente pelo fato de serem desbalanceadas, o organismo se defende espontaneamente delas, fazendo com que, apos um periodo de restricao, a pessoa coma muito mais. O que o individuo precisa, isto sim, e buscar uma mudanca no estilo de vida, pois os fatores comportamentais desempenham, de longe, o papel mais importante no emagrecimento. Segure a compulsao Faca um diario alimentar e anote tudo o que voce come.Obedeca rigorosamente ao horario das refeicoes, comendo com intervalos de 4 a 5 horas.Jamais pule refeicoes.Quando, fora dos horarios, surgir a vontade de comer, busque uma alternativa (caminhada, exercicios fisicos etc.) que reduza a ansiedade. Antes de cada refeicao, planeje o que voce vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato. Preste a maxima atencao ao ato de comer. Nao coma enquanto le ou assiste televisao. Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada. Isso ajuda a controlar a ansiedade. Mas e eficiente tambem porque existem dois mecanismos que promovem a saciedade. Um, de natureza mecanica, atua rapidamente, com o preenchimento do estomago. O outro, mais lento, depende da troca de neurotransmissores no cerebro. Comendo devagar, a pessoa da tempo para que esse segundo mecanismo funcione. Jamais faca compras em supermercados de estomago vazio, para nao encher
o carrinho com guloseimas. Nao estoque comidas tentadoras (doces, sorvetes, salgadinhos) em casa. Tenha sempre a mao opcoes saudaveis. Nao va a festas de estomago vazio. Se, chegando la, voce nao resistir a tentacao de comer alguma coisa, escolha aquilo de que mais gosta e dispense o resto.Disponivel em: http://www.afh.bio.br/digest/digest4.asp
Sao Conrado.Basta chegar neste local e ligar (21) 7725-3068 e iremos ate voce em 5 minutos.Segue os valores Ate 04 de Setembro/ 2015Tx matricula CSCVL e seguro obrigatorio R$ 30,00 cadaPacote completo: voo+fotos+videoO pagamento com valores acima, devera ser feito somente apos o voo, em dinheiro.Ha dias em que apesar de um lindo sol, o vento pode nao estarfavoravel e ha dias nublados com vento perfeito para o voo livre..O tempo de voo depende da intensidade e direcao dovento, variando entre 8 e 30 minutos, nao existe um padrao definidoDepende da natureza, com certeza sempre tentamos voar o maior tempo possivel. A partir de 16 ate 17 anos, devera apresentar qualquer documento de identificacao e estar acompanhado de um responsavel legal. ~ Peso para voar : asa delta 85 kg, parapente 110 Kg( dependendo das condicoes meteorologicas um pouco mais um pouco menos)Roupas: algo que permita uma leve corrida, roupa de ginastica e ideal,nao esqueca de um calcado fechado. (tenis e o ideal).Segue depoimento de nossos clientes no link abaixo: http://www.tripadvisor.com.br/Attraction_Review-g303506-d4067297-Reviews-Rotorfly_Voo_Livre-Rio_de_Janeiro_State_of_Rio_de_Janeiro.htmlAte la!Beto Rotor & Carlawww.asadeltabrasil.com.brwww.betorotor.com21 7725-3068 ou 21 7841-1348
que no comeco da semana divulgo os nomes daqueles que ja fecharam com a Paralella e os demais vamos anunciando conforme fomos fechando, ok? Entao, galera... So mais uns dias de paciencia!---------------------------------------------------------------------------------------Por enquanto e isso.Amanha, nao deixem de visitar o blog e conferir a materia com a Isa Busch!Vem comigo?Game, set and match...AbracosClaudio
Head lanca jogo de tenis online e desafia internauta avencer seus medos O game Desafie Seus Medos ira premiar os 10 internautas que fizerem mais pontos no periodo de 35 dias, sendo o premio principal uma raquete autografada por Andy Murray. No inicio de 2009, a Head Internacional apresentou um novo posicionamento estrategico de comunicacao com o objetivo de rejuvenecer a marca e abrir novas fronteiras frente ao publico jovem. Pensando nesse novo posicionamento, a Head Brasil lanca um game online onde o internauta podera desafiar os seus medos dentro da quadra de tenis. O conceito do jogo segue a comunicacao mundial da marca: enfrente seus medos, desafie seus limites e venca! De acordo com Pablo Aguirre, Gerente de Marketing da HEAD Brasil, esta e a primeira acao realizada com game por uma marca de tenis no Brasil. A nossa intencao e fortalecer cada vez mais o relacionamento com os nossos consumidores jovens.No jogo Desafie os Seus Medos, o internauta tera que rebater as bolas enviadas pelo monstro e atingi-lo para conseguir avancar de fase. Sao quatro fases, com quatro pisos diferentes que simulam um Grand Slam. Durante o jogo, cubos de poder Head caem e oferecem mais potencia alem de enfraquecer o monstro, enquanto as garrafas de Gatorade repoem a energia do usuario. Para o lancamento do jogo os dez primeiros colocados no ranking ate as 00hrs do dia 21 de fevereiro de 2010 concorrerao a premios. Serao 35 dias de disputa. Os premios sao kits variados da Gatorade e da Head, sendo o premio principal uma raquete Youtek Radical autografada pelo Andy Murray, atual no 5 do mundo. O game Desafie os Seus Medos e uma iniciativa da Head Brasil e conta com a parceria da Centauro Esportes e da Gatorade. Para jogar basta acessar a pagina www.desafieseusmedos.com.br e clicar em jogar agora. E necessario efetuar cadastro. Ola pessoal! Tudo tranquilo por ai? Muito frio? Aqui as coisas estao quentes... bem quentes! O post de hoje e, alem de esclarecedor, uma resposta aos absurdos que ouvi e li de um diretor de uma federacao estadual de tenis, que me reservo no direito de nao dizer o seu nome, para evitar problemas maiores. A situacao e um tanto quanto incomoda e quero aproveitar esse espaco para que os leitores do blog leiam, tirem suas conclusoes, deem opinioes e principalmente saibam em que situacao deploravel se encontram as maiorias das entidades detentoras e responsaveis pelo tenis no nosso pais.Sei que o assunto vai causar polemica, posso inclusive sofrer alguns tipos de represalias por expor aqui minha opiniao, mas nao me preocupo. O que mais quero e que todos nos, amantes do tenis, facamos a nossa parte e continuemos a lutar para que nosso esporte cresca, apareca e fique nas maos de pessoas corretas que visem apenas beneficios para o tenis e nao que olhem para seus proprios umbigos, ou seria "bolsos"?!?Como adiantei no Twitter (www.twitter.com/claudiomiyamoto), no inicio da semana recebi um e-mail de uma federacao solicitando uma reuniao para discutir alguns assuntos sobre marketing. Como estou distante da sede de tal associacao,
achei por bem fazer um telefonema e me inteirar um pouco mais sobre os interesses deles, saber o que eles necessitavam da Paralella e sobretudo se o fato era real ou apenas especulacao.Fui atendido pela secretaria do diretor de comunicacao da tal federacao. Ele iniciou a conversa com varios elogios sobre o trabalho desenvolvido pela Paralella em prol do tenis, se disse leitor do blog, citando inclusive alguns posts que ele havia gostado. Durante nosso papo, falamos sobre o tenis de uma forma geral, sobre os problemas que a grande maioria das confederacoes, federacoes e associacoes esportivas passam por falta de verba, incentivo e organizacao. Quando chegamos nesse ponto, ele me disse que sua federacao estava querendo se atualizar. Que precisam urgentemente de "sangue novo" na diretoria, e que ja estavam em busca de profissionais para diversas areas, e que no marketing haviam pensado em mim. Fiquei lisonjeado, claro! Todo profissional que se dedica e trabalha duro em prol de alguma coisa, se sente orgulhoso quando recebe elogios ou uma proposta para assumir um novo desafio.O diretor entao perguntou se eu teria o interesse de gerir o marketing de sua entidade. Me falou sobre os beneficios que eu teria e fez uma proposta de salario, que confesso, era bem tentadora. Perguntei a ele quais eram os planos para o tenis daquele estado. Quis saber onde seria investida toda a verba que viriamos a arrecadar com os patrocinios e acoes de marketing da federacao. Teriamos uma equipe de juvenis que utilizariam esses recursos? Existiria a possibilidade dessa verba ser destinada e dividida entre os melhores tenistas juvenis daquele estado? Haveria disponibilidade de investimento em acoes que pudessem aumentar o numero de praticantes? A federacao ja faz ou planeja fazer algum tipo de trabalho social usando o tenis para tirar as criancas carentes das ruas?Para minha surpresa, a resposta foi direta e reta: "isso nao cabe a voce decidir. O que a federacao ira fazer com os recursos obtidos nao diz respeito a voce. Pagamos seu salario, voce executa seu servico e traz a "grana" que esperamos. E simples... Nao precisa e nao deve fazer tantas perguntas. E sim ou nao!"Respirei fundo, contei ate 150 mil e mesmo morrendo de vontade de manda-lo a "merda" (perdoem-me a expressao...), disse que iria pensar e que responderia ate sexta-feira (hoje!). Na verdade eu nao tinha o que pensar. A resposta ja estava na ponta da minha lingua, mas eu queria saber ate que ponto aquilo poderia chegar. Confesso que passei os dias pensativo. Como eu queria que ele tivesse dado as respostas que eu esperava: "sim, temos um projeto social! A verba vai ser utilizada para o melhor desempenho dos nossos juvenis! Vamos organizar eventos para divulgar e difundir o tenis em nosso estado..." Ou que simplesmente me falasse: "vamos conversar sobre isso com mais calma, temos esse interesse sim!". Mas, nao! Ele indiretamente disse tudo ao contrario... e eu tive a certeza de que os recursos seriam utilizados para outros fins e que o foco deles era outro!Ontem a noite sentei em frente ao pc,
comecei a escrever um e-mail "rasgado", falando tudo que eu pensara nos dias anteriores, mas desisti... Pensei melhor e escrevi dizendo que me sentira honrado com o convite, mas que pretendia continuar com meus projetos. Citei que nao haveria como conciliar os trabalhos na federacao com os trabalhos da Paralella e finalizei me colocando a disposicao para ajudar no que fosse necessario, caso a entidade futuramente implantasse os projetos que havia dito a ele por telefone. Fui dormir tranquilo, com a consciencia tranquila. Lutei muito para colocar a Paralella no circuito do tenis. Foram meses de trabalho sem nenhuma retirada. Foram noites e noites acordado pesquisando, falando e negociando com atletas, pais, treinadores, empresarios, diretores de marketing, investidores e etc. O inicio foi arduo, sofrido... Hoje a Paralella nao e mais uma marca desconhecida. Tem sua credibilidade, tem sua missao, sua visao e seu valor tambem. Tem o principio de trazer recursos ao tenis, contribuir para que ele cresca e nao tirar, sugar, usufruir e ou se aproveitar de uma posicao ou situacao. Pensei em todos os nossos agenciados. Naqueles que treinam diariamente, faca frio ou calor. Lembrei de quantos de nossos atletas deixam de lado sua infancia, para se tornarem muito cedo "trabalhadores do tenis". Pensei nos pais que nao medem esforcos e que se sacrificam para que seus filhos continuem lutando em busca de seus sonhos. Imaginei os treinadores, que batalham e muitas vezes alem de tecnicos sao psicologos, amigos, pais, educadores e formadores dessa garotada toda. Abandonar tudo isso para me juntar a uma associacao que apesar de teoricamente nao ter fins lucrativos, a verba e destinada sabe-se la para o que? NUNCA!Acordei aliviado. Tinha feito a escolha certa, sem duvida alguma.Ao abrir os meus e-mails na manha de hoje, recebi uma resposta nao muito agradavel por parte do diretor "espertalhao". Que em resumo dizia que muitas pessoas gostariam de ter a oportunidade que ele estava me dando e que eu, ao que ele achava um "cara inteligente", estava deixando escapar uma chance de me livrar dos meus "projetinhos" e sim, integrar uma entidade onde "as coisas realmente acontecem". E insistiu: "vou lhe dar uma chance de pensar mais alguns dias e me responder. Tenho a certeza de que ao avaliar bem, vera que o melhor a se fazer e aceitar nossa proposta... Pra que se preocupar com os filhos dos outros? Seja inteligente, pense nos futuros dos seus filhos!"Mais uma vez eu respirei fundo. Me acalmei e respondi dizendo que talvez eu devesse ser um "burro" mesmo ao desperdicar uma chance de ganhar um bom salario fazendo o que gosto (marketing, ok? E nao o que eles fazem!), com pouco trabalho, pouca dor de cabeca e sem se preocupar com o futuro dos filhos dos outros. E que eu me achava mais "burro" ainda por nao entender como uma pessoa com a sua idade, com a sua "bagagem" pudesse se orgulhar do que estava me propondo. Finalizei dizendo que ignorasse minha oferta de ajuda e apoio do e-mail anterior e avisei: "Espero que o Sr. esteja ciente que
fiz minha escolha, nao volto atras e pretendo continuar com meus projetos com transparencia e honestidade, coisa que talvez tal federacao devesse usar como exemplo!".O fato acontecido comigo, nao e um caso isolado. Isso acontece diariamente em associacoes dos mais variados esportes. Diretores mal intencionados usam o nome de suas federacoes para beneficio proprio, seja retirando e desviando verbas que deveriam ser destinadas ao esporte ou sugando o que podem das mensalidades e anuidades que nos, federados, confederados, atletas e organizadores de eventos esportivos suamos para conseguir.Digo nao! Me recuso a participar de algo que nao esteja de acordo com os principios eticos e morais da minha profissao, que fujam daquilo que aprendi dentro da minha casa com meus pais: carater e honestidade acima de tudo!Quero deixar claro que nao estou generalizando as federacoes e seus diretores. E fato que temos sim alguns (raros!) abnegados que ainda acreditam e trabalham em prol do esporte com um unico proposito: faze-lo crescer...E o que temos pra hoje! Ta bom o pra voces?Game, set and match...AbracosClaudio
Joao Zwetsch: novo capitao do Brasil na Copa Davis. (foto: Koch Tavares/Brasil Open 2010)Nao me espantei com a saida do Chico Costa do comando do time brasileiro na Copa Davis. Assim como outros blogueiros, eu tambem esperava que isso acontecesse apos a derrota no ultimo confronto contra o Equador. Tambem nao me supreendi com a escolha do Joao Zwetsch, que alem de ser treinador do Thomaz Bellucci, numero 01 do Brasil, com quem vem desempenhando um trabalho incrivel (prova disso e a ascensao dele no ranking da ATP), mas tambem porque era o auxiliar do capitao anterior. Ate ai, por mim tudo bem. Acho que o Joao tem tudo pra dar certo com o time brasileiro, acho ate que ele foi muito feliz em sua primeira entrevista como capitao do Brasil e partilho de suas ideias sobre o potencial do time nacional.Joao Zwetsch e Emilio Sanchez durante entrevista coletiva(foto: Koch Tavares /Brasil Open 2010)O que eu nao concordo e com a escolha do espanhol Emilio Sanchez como coordenador do tenis nacional. Nao que eu nao ache ele competente, muito pelo contrario. Na minha oipiniao e um profissional do mais alto gabarito. Tem titulos importantes em sua carreira, conhece muito bem o tenis mundial, tem boas ideias (como a de dar suporte para que professores e treinadores para que desempenhem o papel de "descobridores de talentos"), alem de ter dois excelentes centros de treinamento, um na Espanha e outro nos EUA. Porem, a realidade do tenis brasileiro e outra. Nao basta ele ter apenas um curriculo vitorioso, ele precisa acompanhar de perto a evolucao do tenis aqui, dentro da quadra, perto dos tenistas e nao em suas esporadicas visitas ao pais. E preciso conhecer a fundo as dificuldades do tenis brasileiro e pra isso nada melhor que alguem que ja tenha passado por isso. Sim, estou falando do Larri Passos e de tantos outros competentes treinadores que temos em nosso pais.Gustavo Kuerten: um dos maiores tenistas brasileiros. (foto: tenisbrasil.com.br)O que mais nossos treinadores precisam provar para os dirigentes da CBT para que tenham a oportunidade de implantar um trabalho a medio e longo prazo dentro da nossa confederacao? Por que nao dar a oportunidade de um brasileiro comandar nosso tenis? Nao seria mais logico, ja que nossos treinadores conhecem como ninguem os duros caminhos para a formacao de um tenista no Brasil? E por que nao o Larri? Foi com ele que o Guga fez sua carreira, chegou ao topo do ranking mundial e e com ele que o Tiago Fernandes ja esta fazendo historia... Sera que so eu vejo isso? Sera que estou tao enganado assim?Claro que se o Emilio Sanchez, quando foi contratado pela CBT, tivesse se mudado para o Brasil e estivesse aqui full-time, acompanhando seu projeto e participando in-loco de sua implantacao, a conversa seria outra e talvez eu nem estivesse escrevendo esse post. Mas, mesmo assim, ainda preferiria um coordenador brasileiro, com sangue tupiniquim nas veias.Bom, muitos ja me disseram que o fato de alguns bons treinadores nao terem oportunidades dentro da confederacao e um problema politico interno
da CBT, mas ai eu pergunto: se e para o bem do tenis brasileiro e de nossos tenistas juvenis, nao e a hora de parar com essas bobeiras? Que se dane a politica a favor ou contra. O que mais queremos e ver nosso tenis forte, vencedor e no lugar que realmente merece estar. To errado?Alguem aqui tambem ja pensou em ver a dupla Passos e Kuerten em acao de novo? Ja imaginaram como seria bacana o Larri como coordenador do tenis nacional e Guga como capitao do time brasileiro? Eu e meu parceiro Nitta ja pensamos!! Ne, Sushi?? rs...Sou "bairrista" mesmo, confesso. E vou continuar sendo e lutando pela minha humilde opiniao e desejo em ver algum treinador brasileiro fazendo um trabalho com nossos juvenis. E olha que temos profissionais de sobra em nosso pais. Basta ver a fama que o Brasil tem de revelador de talentos, mas que em contra partida, tambem desperdica muitos deles na fase de transicao. Nosso tenis deveria seguir o exemplo de esportes como o volei, a natacao e a ginastica olimpica. Que foram buscar experiencias fora do pais, que seus dirigentes se uniram em prol das modalidades e tornaram o Brasil uma referencia nesses esportes. Antigamente, esses esportes nao eram difundidos por aqui, mas o planejamento a medio e longo prazo, o comprometimento de treinadores e dirigentes, aliados ao apoio de patrocinadores fortes fizeram com que nossos atletas se tornassem os principais favoritos ao podio ou medalhas nas maiores competicoes mundiais como as Olimpiadas, por exemplo. Esta na hora de mudar alguma coisa por aqui. Ou vamos deixar que os bons resultados do Bellucci nos torneios mundiais e o titulo do Tiago Fernandes passem em branco, e a oportunidade de crescimento do tenis em nosso pais passe batido mais uma vez, como aconteceu com os 3 titulos de Roland Garros e a lideranca no ranking mundial do Guga na ATP.Chega de lero-lero... Vamos fazer algo pelo tenis nacional? Vem comigo?Game, set and match... Abracos Claudio
Galerinha, boa noite!!!!!!Sei que estou falhando um pouco com o blog, mas isso vai passar logo (espero!). Meus dias estao corridos, as obrigacoes de filho, pai, agente e etc, andam tomando tanto o meu tempo que minha veia de escritor (sic!) esta ficando para tras, mas estou planejando mudancas... Sinto muita falta de escrever aqui, de ler os comentarios e responder os e-mails que recebo.Juro que tenho tentado, e muito, manter o blog atualizado, trazer noticias e novidades aqui, mas o relogio nao colabora. Tenho alguns textos ja prontos que faltam ser revisados, estou preparando duas novas entrevistas e um artigo bem bacana feito com a opiniao de treinadores para quem quer comecar a jogar tenis...Peco um pouco mais de paciencia a voces, em breve tudo se normaliza e o blog vai passar a ser mais constante.Game, set and match...AbracosClaudio Eu me programei, corri feito um louco, mas nao deu! Ainda faltam alguns detalhes para poder definir o time de agenciados para 2010 e nao consegui cumprir o prometido de divulgar isso na quarta-feira (ontem). E pra nao deixar de escrever, nem deixar de dar noticias sobre o que anda acontecendo no mundo da Paralella, vou fazer um daqueles posts gerais, que fala um pouco de cada coisa para deixar o pessoal por dentro das novidades. Vamos la? Vem comigo?- Time para 2010:Entrei em contato com mais 6 tenistas de ponta, que se encaixam perfeitamente no perfil que a agencia deseja. O time feminino esta quase fechado, 4 novas tenistas devem ser integradas nas vagas das meninas que deixaram o time para irem aos EUA. Com o remanejamento e a mudanca de categorias da maioria das tenistas da Paralella, procuro por 2 tenistas de 16 anos mais 2 na categoria 18 anos. O problema maior esta sendo o time masculino, que ainda nao consegui finalizar esses agenciamentos. Pretendo contar com 2 tenistas de 14 anos e mais 2 na categoria 18 anos, que ja foram avaliados no ano passado e as negociacoes estao bem adiantadas, mas ainda faltam alguns detalhes.- Novos parceiros:Ha algumas semanas tenho conversado com alguns provaveis parceiros para os uniformes da Paralella. Algumas marcas ja se mostraram interessadas e estamos avaliando a melhor opcao para a agencia. Alem dos uniformes, estamos em busca de alguns patrocinadores para realizar algumas acoes que planejamos para 2010, dentre elas um fundo de resserva para auxiliar nossos agenciados. Essas negociacoes estao indo muito bem e em breve teremos boas novas, com certeza.- Renovacao Head:Mesmo com o contrato ainda em vigencia, ja comecei a movimentacao em busca da renovacao com a Head para a temporada 2010. No projeto constam a realizacao de eventos e torneios, alem do Encontro da Paralella, e claro!- Encontro da Paralella:Um dos assuntos mais comentados em 2009, o Encontro da Paralella acabou ficando no papel. Nao por culpa de ninguem, mas a dificuldade de encontrar uma data em que o time todo pudesse estar presente e os problemas particulares que tive no ano passado, atrapalharam a realizacao do evento. Agora, com tudo em ordem e as coisas caminhando bem, ja
comecei a planejar o Encontro para esse ano. Entrei em contato com alguns patrocinadores que podem ajudar e muito na realizacao do Encontro. Logo, divulgo a data, local e outros detalhes, ok?- Novos posts:Confesso que ando meio sem assunto sobre o time para divulgar aqui. Isso devido a dificuldade na finalizacao da montagem do time. Em breve tudo voltara a sua normalidade. Enquanto isso, vou escrever mais sobre o tenis de uma maneira geral, sobre as novidades do esporte no Brasil e etc, ok?Mais tarde volto com um post falando sobre a mudanca de comando no time brasileiro da Davis, certo?Pra quem quiser saber mais, acompanhem o meu twitter: www.twitter.com/claudiomiyamoto ou facam suas perguntas no www.formspring.me/paralella ...Por enquanto e isso.Game, set and match...AbracosClaudio