pessoas tivessem um pouco da atencao as relacoes; intrapessoal e extrapessoal, tais males talvez nao tivesse acao tao devastadora neste seculo. E a tao falada qualidade de vida fosse praticada de fato. Com isso, a demagogia fosse extirpada do convivio humano permanentemente. (...) Mas.., ja seria pedir demais. Porem, como ja disse anteriormente tudo nos leva a crer que a maneira menos nociva para evitar e ou controlar o estado de euforia estar relacionado com o nao ser sedentario. Onde, deveriamos repetir os costumes dos nossos antepassados imitando seus passos, nos locomovendo em longas ou curtas caminhadas. Isso por si ja seria suficiente para o que chamamos de Mal dAlma nao torturasse tanto nossa mente. Entretanto, meu Camaro que tanto custei para comprar nao pode ficar na garagem enferrujando. Que se dane e apodreca minha alma. Vou mesmo nele pra padaria, mercado, na casa da vizinha que fica a menos duma quadra da minha, pararei em fila dupla pra deixar meu pupilo na escola. Que outros se danem e facam o mesmo... ai todos usufruem do mesmo BOJO.Sendo assim, podemos encontrar nas praticas esportivas o meio paliativo e permanente para nos auxiliar nesta jornada tao necessaria. Praticada de maneira bem orienta, sao essenciais, ajudando a diminuir os sintomas de ansiedade, trazendo bem-estar, refletindo na boa qualidade de vida.A pratica de exercicios fisicos regulares estimula o organismo a producao de endorfina, responsavel por causar sensacao de bem-estar. Controlando, aliviando e normalizando os niveis de ansiedade. A noradrenalina e a serotonina, tambem sao responsaveis pelo equilibrio do humor, sao estabilizadas a partir da atividade fisica. Com a vida esportiva ativa sao notorios os beneficios proporcionados pela melhora estetica, que pode contribuir para autoconfianca e a autoestima.Para ajudar no combate a depressao, indica-se a pratica de atividades fisicas aerobicas moderadas (frequencia cardiaca de 60% a 80%) de tres a cinco vezes por semana. Caminhadas curtas tambem ajudam, mas para um efeito prolongado e recomendada a atividade fisica regular. Aulas dinamicas e bastante animadas como dancas, capoeira com seu ritmo peculiar proporciona a producao de endorfina.O exercicio fisico liberta no cerebro substancias, as endorfinas, que proporcionam uma sensacao de paz e de tranquilidade; sao neuromediadores ligados a genese do bem-estar e do prazer. Por ser um potente libertador de endorfinas, o exercicio fisico cria a boa dependencia quando praticado regularmente, e faz falta como faria qualquer outra substancia associada ao prazer. O exercicio fisico e altamente eficaz no combate ao stress e ansiedade, e quando e moderado e regular, descontrai o corpo e ativa o sistema imunitario.O desporto pode ajudar a tratar depressoes e esgotamentos nervosos quando praticado regularmente e com alguns cuidados especiais. A libertacao de endorfinas, somada a melhoria na autoestima proveniente da sensacao de estar a fazer algo em beneficio da propria saude. O exercicio e muito eficaz para combater o stress por ter um efeito relaxante, por favorecer uma descontracao mental e ajudar a pessoa a afastar-se temporariamente dos problemas e da tensao. O que sempre reforco e, mesmo que eu tenha sugerido estas praticas, o mais prudente e fazer algum esporte