Fala galera, voltando a atualizar, para comecar um video que inspira qualquer um. Sejam bem vindos e aguardem novas atualizacoes. A fibromialgia e caracterizada como sendo uma sindrome musculo-esqueletica difusa e esta presente predominantemente em mulheres. Seus principais sintomas sao: dor cronica, fadiga e acometimento emocional. A atividade fisica resistida como aerobia e hoje uma das principais formas de tratamento para fibromialgia. Para melhor entender o que e a fibromialgia, pode ser bastante util realizar uma analise etimologica de seus termos: do latim, o radical fibro, quer dizer ligamentos, tendoes, tecido fibroso. Do grego, mio, significa tecido muscular.A prevalencia da fibromialgia se da entre 0,66 e 4,4% da populacao mundial, segundo pesquisa feita pela Escola Americana de Reumatologia (American College of Rheumatology). Afeta predominantemente pacientes do sexo feminino, com pico de incidencia entre 30 e 60 anos de idade. Os tender-points que sao nada menos do que pontos de digito pressao dolorosos, podem ser criterios na classificacao para o diagnostico da SDF 1) queixas frequentes de dor difusa por um periodo de pelo menos 3 meses 2) apresentacao de dor difusa em no minimo 11 dos 18 pontos anatomicos (tender-points).Localizacao dos pontos dolorosos:OccipitalCervical baixaTrapezioSupra-espinhosoCostocondralEpicondilo lateralTrocanter maiorGluteoJoelhoOs beneficos efeitos clinicos do exercicio fisico no tratamento da SDF mostram o quanto o profissional de educacao fisica e um importante colaborador na busca de um nivel otimo de bem-estar pessoal.A atenuacao dos tender-points se da fisiologicamente falando com a pratica de atividades fisicas, que contribui diretamente na liberacao do hormonio endorfina por exemplo, colaborando assim para um aumento significativo na sensacao de bem-estar e disposicao para a vidaTratando a SDF com exercicios:Condicionamento aerobio deve ser prescrito para todos, exceto quando houver condicao associada que o contra-indique. Treinos de forca e alongamento sao seguros e podem ser prescritos se nao houver contra-indicacao para treino aerobio ou por preferencia do aluno. As cargas devem aumentar progressivamente (treino escalonado), diminuir carga quando houver sintomatica, evitar super-treinamentos, minimizar contracoes excentricas.A preferencia do paciente deve ser considerada na escolha da modalidade. Toda modalidade deve ser de leve a moderada, levando em consideracao a preparacao do aluno.Alem de promover analgesia, o exercicio fisico tambem atua favoravelmente sobre estados de estresse, depressao e ansiedade, quase sempre presentes em fibromialgicos. Tomando o conjunto destes efeitos, pode-se dizer que portadores de fibromialgia podem beneficiar-se com um estilo de vida ativo sob diferentes aspectos relacionados a qualidade de vida. Artigo escrito por: Felipe Lustosa Azevedo de Gusmao A hipertensao ou pressao alta e uma doenca silenciosa que e caracterizada pelo aumento da pressao interna dos vasos sanguineos, tendo como principais causas, o sedentarismo, o stress, o alcoolismo, o fumo, a obesidade e a hereditariedade. Os principais problemas causados por ela sao alteracoes nos vasos sanguineos, na musculatura do coracao, infarto, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiencias renais e cardiacas etc.O tratamento da hipertensao se da de duas maneiras: utilizando remedios e melhorando a qualidade de vida do individuo, atraves de reducacao alimentar (diminuindo os niveis de sal e alcool, alem de aumentar a ingestao de alimentos como frutas, legumes, verduras e leguminosas que sao ricos em