Procure em lojas de suplemento!Muito popular nos Esados Unidos, a pasta (ou manteiga) de amendoim pode ser uma otima aliada da sua dieta, seja qual for seu objetivo. Tem uma boa quantidade de proteina, gordura insaturada (acidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, calcio, magnesio, zinco, ferro e polifenois, antioxidantes que auxiliam no combate de radicais livres no organismo. Na pratica, isso significa mais energia, disposicao, reducao no risco de lesoes e de fadiga muscular. E um alimento calorico, mas muito nutritivo.Saudavel e pratico!Durante a depressao economica nos Estados Unidos (1930), as autoridades americanas estimularam o desenvolvimento de produtos de alto valor proteico a populacao, principalmente para as criancas. Um desses suplementos foi uma manteiga feita de amendoim (peanut butter). O sucesso foi tao grande que a manteiga de amendoim virou habito nacional, inclusive substituindo a tradicional manteiga. Ate hoje nos filmes e seriados americanos e muito comum vermos as maes preparando sanduiches com pao, manteiga de amendoim e geleia para os filhos.Muitas pastas ou manteigas de amendoim industrializadas contem acucar refinado, sal e gordura hidrogenada. Nao confunda a pasta de amendoim com os cremes vendidos em supermercados que levam ate doce de leite na composicao! Para uma dieta saudavel, procure versoes naturais ou similares que nao contenham esses aditivos. O ideal e que a pasta de amendoim seja feita unica e exclusivamente de amendoins, sem sal, acucar ou oleos. Fique atento com excessos!Pode ser preparada em casa sem muita dificuldade, mas hoje ja existem opcoes saudaveis a venda em lojas de suplementos e mercados.Cuidado tambem com os acompanhamentos. Combine a pasta com pao integral, tapioca, farinha de aveia ou linhaca, quinua, shakes nutritivos ou misture com maca, banana ou batata doce cozida. Saborosa e versatil, ela pode ser usada na preparacao de diversos lanches, panquecas, bolos, biscoitos ou consumida sozinha. Como tem alto valor energetico, a pasta de amendoim deve ser consumida com moderacao, de preferencia antes do treino ou no cafe da manha. Se sua dieta necessitar de um aporte proteico maior, uma dica e liquidificar a pasta de amendoim com o po proteico de sua preferencia. Fica uma delicia! Retirado do site do Nutricionista Rodolfo PeresTREINAMENTO FISICO E CONSULTORIA: (51) 8410-2700 - BERNARDORS@GMAIL Esse e o segredo!Boa noite para voce que segue meu trabalho atraves do portal Viva em Movimento! Essa postagem de hoje vai ser bastante esclarecedora para muitas pessoas! Com uma certa frequencia perguntam minha opiniao a respeito dos suplementos usados para auxiliar no emagrecimento! Existem muitas substancias naturais que sao termogenicos naturais, sao eles: cafe, gengibre, canela, infusao de alguns chas, pimenta sao alguns deles. Os tradicionais estimulantes termogenicos possuem uma grande variedade de substancias e de quantidades da mesma, as principais sao: a cafeina, efedrina, taurina, arginina. O grande perigo a respeito dos mesmos e que por serem estimulantes geralmente aumentam a frequencia cardiaca e as vezes a pressao arterial, as vezes causa reacoes alergicas pelas substancias ou super dosagens! Nunca exceda a dosagem do fabricante! Consulte um especialista antes de iniciar o uso de qualquer substancia! Procure verificar com pessoas que ja