Galera confiram este super treino de TRX com a maravilhosa atris e apresentadora do Programa Melhor do Brasil - Gaby Potencia. Muitos alunos ainda me questionamsobre qual metodologia e a mais eficiente para o emagrecimento e diminuicao de percentualde gordura. A resposta e...DEPENDE!!Na verdade e muito comum vermosem toda e qualquer academia, pessoas que passam 40, 60 90....minutos em cima deuma esteira buscando secar toda a sua reserva lipidica baseada no equivocadissimo preceitode Aerobio e para emagrecer e Ferro e para ficar grande... ou ainda So sequeima gordura em atividades de longa duracao acima de 40 minutos. Com issovemos constantemente o crime das pessoas gordinhas ou nao tao em forma passandohoras em atividades aerobias empregando mais impacto, movimentos repetitivos esobrecargas nas estruturas osteoarticulares, sem dizer que a grande maioriadeste publico sao sedentarios e odeiam realizar esta maratona, nao aderindo pormuito tempo esta rotina e abandonando o programa.Agora a grande resposta e, podeser diferente!!!Imagine um individuo A que realiza treinos de curta duracao,de 15 minutos, porem com alta intensidade e um gasto calorico total de 300kcalem sua atividade. Observemos agora um individuo B que realiza treinos mais longos, de 60 minutos, porem de baixa intensidade,com um gasto calorico total de 300 kcal. A pergunta agora e, supondo queambos individuos tivessem o mesmo peso e mesmo potencial genetico para queimarcalorias, qual deles gatou mais calorias em sua atividade?? AMBOSGASTARAM A MESMA QUANTIDADE, porem o individuo B ficou menos exposto a impactose esforcos repetitivos sofridos pelo aparelho locomotor, devido ao menor tempode atividade.O que quero dizer e que para emagrecer,tanto o tempo quanto o tipo de atividade (caminhadas, corridas, musculacao,lutas, danca, natacao,etc.) sao totalmente irrelevantes quando utilizamos comoreferencia o gasto calorico total da atividade que e o melhor parametro para prescrevertreinos com este objetivo.A diferenca entre atividadescurtas de maiores intensidades e atividades longas de baixa intensidade, e simplesmenteo momento em que a queima de gordura ira acontecer. Nas atividades longas e de baixaintensidade o metabolismo dos lipidios acontece predominantemente durante o exercicio, ja que nesta situacao a predominancia do metabolismo e aerobio.Ja nas atividades de curtaduracao e maiores intensidades a predominancia do metabolismo e anaerobio eglicolitico (utiliza como energia o glicogenio armazenado na musculatura),porem a queima de gordura vem apos a atividade na fase de recuperacao dos sistemase da reposicao dos estoques de energia depledados na atividade.Portanto com um pouco deconhecimento e possivel gerenciar melhor a maneira com que queremos perderpeso, e nao necessariamente ficando longos periodo em uma unica atividade, massim fazendo um tour por diferentes modalidades de exercicios, periodos eintensidades, para que o processo seja menos fatigante e monotono como e seexecutado sem os devidos conhecimentos.Bons Treinos!! Eu vejo voce!!! aushaushaushauhsaushuas UOoOoOoOoOhhh!!!aushuashuash Separei 19 ilustracoes do Dave Rapoza um ilustrador freelancer fodastico Ohhhh!!! eheHEHeHEHEhEhhe Especial Mortal Kombat Sao tres irmas cegas. Unidas por esta caracteristica incomum do destino, elas viveram toda sua vida cantando e tocando ganza em troca de esmolas nas ruas de Campina Grande.O filme acompanha os afazeres cotidianos destas mulheres e revela as curiosas estrategias de sobrevivencia da qual participam parentes e vizinhos.Mergulha em sua historia, flagrando uma trama complexa