Excesso de peso e obesidade sao frequentes a partir dos cinco anos de idade, em todas as regioes do pais. A alimentacao correta comeca na escola e depois e levada para toda a familia. Hoje venho mostrar para as mamaes algumas opcoes de lanches saudaveis para a lancheira de seus filhos nesta volta as aulas.O Pre-escolar e a crianca de 1 a 6 anos de idade, nesta fase a Falta de interesse na alimentacao e normal ,pois neste periodo a taxa de crescimento diminui consideravelmente, portanto ha diminuicao do apetite. Importante elaborar um lanche atrativo, usando cores diferentes ,uma vez que nesta fase as criancas tem apetite inconstante e maior interesse pelo mundo, deixando a alimentacao em segundo plano.Opcoes de lanches saudaveisLancheiraOpcao 1: Suco natural (de caixinha);Sanduiche de queijo branco, peito de peru, tomate e oregano.Opcao 2: Uma fruta (maca, mexerica, uvas, morango)Um Suco NaturalUm sanduiche natural de atumOpcao 3: FrutaAchocolatado prontoUma fatia de bolo de laranjaOpcao 4: Um iogurteUma porcao de cerealOpcao 5:Suco de manga4 bolachas cream crackerSalada de frutasOpcao 6:1 caixinha de achocolatado1 bisnaguinha com peito de peru1 ameixa vermelhaOpcao 7:Limonada1 sanduiche (2 fatias de pao de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado)Melancia picadaOpcao 8:Suco de laranja3 bolachas sem recheio1 queijo processado12 macaOpcao 9:Suco de caju3 biscoitos maisena1 cacho pequeno de uvaOpcao 10: 1 caixinha de suco de soja maca1 bisnaguinha com requeijao1 macaOpcao 11:1 caixinha de agua de coco1 sanduiche (2 fatias de pao de forma com queijo branco e tomate picado)1 peraOpcao 12:1 garrafinha de leite fermentado1 minibolo1 goiabaOpcao 13:Suco de caju4 bolachas cream cracker com gergelimMamao picadoOpcao 14:Suco de abacaxi 1 sanduiche (2 fatias de pao de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijao e alface picado)Fatias de mangaOpcao 15: Suco de manga1 Pao doce1 peraOpcao 16: 1 caixinha de suco de soja1 fatia de bolo de chocolate1 macaOpcao 17: Suco de uva1 pao de queijo medio1 queijo processado1 kiwiOpcao 18:Suco de pessego1 bisnaguinha com queijo branco1 bananaOpcao 19: 1 caixinha de achocolatado4 biscoitos aveia e mel Melancia picadaOpcao 20:Suco de laranja com mamaoBiscoito polvilho1 cacho pequeno de uvaOpcao 21:1 iogurte (beber) sabor morango3 torradas com geleia1 pessegoOpcao 22: Suco de soja sabor uva1 bisnaguinha com presunto1 mexericaOpcao 23: 1 caixinha de agua de coco1 fatia de bolo de laranja1 peraOpcao 24:Suco de maracuja4 bolachas maisena Mamao picadoOrientacoes para elaborar o lanche da escola: Frutas picadas estimulam o apetite das criancas. Use leite e achocolatados em caixinhas longa vida, sao mais praticos e nao necessitam de refrigeracao.Os sucos de frutas podem ser naturais ou em caixinhas longa vida.Faca paes e biscoitos caseiros, congele-os e va usando aos poucos. Assim a crianca tera produtos saudaveis e saborosos.Para rechear os paes, prefira a geleia e o requeijao.Outra boa opcao para os lanches da escola sao os bolos. Esses alimentos tem a vantagem de conter varios nutrientes num so item. Aproveitem! Queridos leitores, saber alimentar seus filhos nao e uma tarefa muito facil, nao e mesmo? e a fase em que eles recusam os alimentos? complica mais ainda!Hoje, venho mostrar para voces