um alerta para a necessidade de maiores cuidados, pois indicam uma pele propensa a desenvolve-las, ensina a obstetra Elisabete Dobao.Descubra tratamentos para amenizar as estrias6.VarizesA obstetra Elisabete Dobao fala dos cuidados com varizes: Novamente, evitar o ganho excessivo de peso, nao permanecer longos periodos de pe ou sentada, procurar ter um periodo de repouso noturno de pelo menos 8h, fazer exercicios fisicos como natacao e hidroginastica. Evitar alguns exercicios de musculacao que aumentem a pressao abdominal e membros inferiores, usar meias de compressao se forem indicadas por seu medico. O acompanhamento medico e indicado para as gestantes que ja tem varizes.Guia da meia-calca perfeita: saiba como escolher7.CeluliteManter uma rotina de exercicios fisicos, dieta balanceada sem ganho excessivo de peso (o ideal e de 9 a 12 kg em uma gestacao de feto unico), evitar frituras, refrigerantes, alimentos gordurosos. Procurar ingerir fibras para manter o bom funcionamento do intestino e beber muito liquido, de maneira que a urina esteja sempre bem clarinha. Se for possivel, fazer drenagem linfatica com profissional especializado uma vez por semana e deixar a pele sempre hidratada. Hoje ha inclusive bons produtos para uso topico que podem ser usados por gravidas. Para quem ja tem celulite, e indicado fazer a drenagem linfatica duas vezes por semana, ensina Dra. Elisabete.Celulite: aprenda a identificar os graus e saiba como tratar8.Exercicios fisicosMestre em Ciencia da Motricidade Humana e professor do Espaco Stella Torreao, Fabrizio Di Masi indica exercicios aerobios (caminhada e natacao), alongamento, yoga (direcionada), musculacao e hidroginastica. O tipo de exercicio, intensidade e volume pode variar muito, pois depende de: mes de gestacao, historico de atividade fisica da gravida, recomendacoes medicas, idade da gestante, tipo de gestacao entre outros.Conheca os truques das famosas para recuperar a forma depois da gravidez9.Cuidados com a peleDra. Roberta ressalta a importancia do filtro solar. A gestante tem que usar muito filtro solar no rosto, para evitar o melasma e cremes com antioxidantes com vitamina C e E. No corpo, deve usar hidratantes que tenham oleos essenciais como de semente de uva, macadamia, oleo de oliva ou argan, diz ela, que aponta as ares que merecem mais atencao com os hidratantes: barriga, seios, flancos, coxas e gluteos.Filtro solar: saiba qual o tipo ideal para voce10.DietaA nutrologa Luciana Carneiro conta que durante a gravidez existe a necessidade de um adicional proteico para a sintese de tecidos maternal e fetal. Todas as vitaminas e minerais sao importantes. Na gestacao, devemos dar maior atencao ao acido folico, acido ascorbico, calcio, fosforo, ferro, zinco, cobre, sodio, magnesio, fluor, iodo e vitaminas B6, A, D, E e K. Para suprir as necessidades, e importante uma alimentacao diversificada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticinios e carnes nas quantidades recomendadas. Os minerais e as vitaminas possuem funcoes especificas que garantem a saude da mae e o perfeito desenvolvimento fetal, explica.Confira uma lista de ailmentos que ajudam a reforcar seu sistema imunologico entao meninas e isso beijos xau. so pra relembrar : creditos a GNT!!!