GINASTICA FUNCIONAL QUEIMA 50% MAIS CALORIAS QUE A MUSCULACAO TRADICIONALSaiba mais sobre a Ginastica funcionalA musculacao e uma das primeiras opcoes de quem decide comecar a malhar. Afinal, em uma hora de exercicio voce pode gastar de 200 a 300 calorias. No entanto, ha um outro tipo de atividade fisica que pode te surpreender quando o assunto e queimar calorias. Estamos falando da ginastica funcional.Para quem nao sabe, uma sessao de ginastica funcional, com aproximadamente 1 hora, tem o poder de queimar 50% mais calorias do que uma musculacao tradicional. O exercicio consiste num trabalho dinamico, ludico, com atividades fisicas bem variadas, numa combinacao simultanea de alongamento e fortalecimento. Na ginastica funcional ha a reeducacao dos movimentos, exercicios posturais, ritmicos, alem de jogos e brincadeiras que deixam o ambiente da academia ainda mais leve e descontraido.Durante as aulas os professores utilizam apetrechos e materiais como elasticos, colher de pau, banquinhos, almofadas e bolas que auxiliam a despertar a consciencia corporal de cada um. Vale lembrar, ainda, que para fazer a ginastica funcional a roupa deve ser arejada e muito confortavel.Atletas profissionais tambem sao adeptos da ginastica funcional. Um bom exemplo dessa realidade e a triatleta Sabrina Gobbo. A atleta, de 33 anos, e adepta da ginastica funcional e ja declarou que nao deixa de praticar esse exercicio. Para ela e uma atividade de mobilidade, estabilidade, potencia e forca. Lombalgia agudaPara dor nas costas, o melhor e se manter ativoManter as atividades diarias resulta em uma melhor recuperacaoDor nas costas: pacientes que conseguem manter o maximo de atividades diarias tendem a ter se recuperar melhor (Thinkstock)Em caso de dor nas costas, movimente-se. De acordo com pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suecia, pacientes com lombalgia aguda que foram orientados a permanecer ativos apesar da dor , se recuperaram melhor do que aqueles que diminuiram sua atividade por causa da dor.Durante o levantamento de dados, foram analisados 109 pacientes com lombalgia aguda. Eles foram, entao, divididos em dois grupos: aqueles que ficaram ativos, independente da dor sentida, e aqueles que tiveram de ajustar a atividade em funcao da dor. Os voluntarios mantiveram ainda um diario por sete dias, onde anotavam quantos passos davam por dia, o quanto conseguiam realizar as atividades do dia-a-dia e como eles se sentiam fisicamente. Eles ainda completaram um formulario que indicava se estavam depressivos.Apesar de apresentar mais dores, o grupo que se manteve o mais ativo possivel recuperou-se mais brevemente e nao se sentiu deprimido no fim do estudo. "O outro grupo, orientado a ajustar suas atividades a dor, tinha menos mobilidade e se sentiu um pouco mais deprimido", diz Olaya-Contreras, pesquisadora da Universidade de Gotemburgo.De acordo com Olaya, a diferenca pode acontecer porque algumas pessoas que estao deprimidas e com dor acabam vivendo a dor de maneira mais aguda. Uma outra explicacao seria que quanto mais aguda a dor e percebida, menos a pessoa quer ou e capaz de se mover."Acredito que em casos de lombalgia aguda, o melhor e tentar continuar tao ativo quanto possivel, e fazer as atividades diarias o melhor que se conseguir. Se voce