Elas ocorrem quando menos esperamos, provocam dor e desconforto e nada mais sao do que contracoes involuntarias de um ou mais musculos, repentinas e prolongadas, geralmente nos membros inferiores. Em geral, sao causadas pela pratica excessiva de exercicio ou por repeticao prolongada em algumas atividades profissionais. Ja as caibras noturnas, muitas vezes nao tem causa aparente, mas sugerem a associacao com algumas doencas sistemicas. Outros fatores como desidratacao, frio, problemas na circulacao, perda da elasticidade dos discos intervertebrais que podem comprimir nervos ligados aos mebros inferiores, alem da carencia de sais minerais como potassio, calcio o magnesio. Algumas doencas como diabetes, anemia, insuficiencia renal, doencas de tireoide, doencas neurologicas, desequilibrios hormonais, mulheres gravidas ou problemas vasculares sao fatores que favorecem a ocorrencia de caibras. Alguns relatos tambem indicam que o uso de certos suplementos dieteticos como creatina pode aumentar os riscos de caibras musculares. Se caibras apareceram sem um historico previo, consulte um medico para excluir causas mais serias.Prevencao e Tratamento: como os episodios dolorosos sao ocasionais, duram menos de um minuto e desaparecem espontaneamente, analgesicos e anti-inflamatorios nao tem utilidade nenhuma no tratamento das caibras. O que se pode fazer e tentar preveni-las como exercicios de alongamento frequentes, massagem, bolsas de calor para promover o relaxamento da musculatura e alivio da dor.Mantenha-se hidratado, e alimente-se adequadamente, para evitar que os componentes citados acima sejam depletados. E isso ai gente!! Espero ter ajudado!! BeijosssssFonte: http://www.revistapilates.com.br Alem de fazer bem a saude, dormir ajuda a emagrecer! SIM!! Nao e so porque voce fica 8h sem comer que esta emagrecendo! Existe uma explicacao biologica para isso! E atraves do sono que o organismo se regenera, produz hormonios e substancias que proporcionam a renovacao celular e o abastecimento de energia, estabilizando todas as funcoes fisiologicas importantes para o nosso equilibrio fisico e mental. Enquanto dormimos, a producao de leptina, hormonio da saciedade, aumenta. O corpo tambem produz a serotonina, neurotransmissor que provoca sensacoes de bem-estar, alem de contribuir para diminuir a vontade de comer doces. O cerebro ordena a producao do hormonio do crescimento, o GH, que acelera o metabolismo, ajuda a evitar o acumulo de gordura, freia a acao do tempo sobre as nossas celulas e age a favor da massa magra. Com a vida cada vez mais atribulada, e comum as pessoas dormirem menospara dar conta de jornadasque incluem trabalho, estudo,cuidado com os filhos, ginastica etc. Nunca devemos substituir o sono por outras atividades, principalmente, pela ginastica. Nao adianta nada acordar cedo para malhar tendo dormido pouco, pois o corpo necessita de repouso e nao vai responder positivamente aos exercicios se estiver cansado. Quando dormimos mal, ocorre uma maior liberacao do cortisol, uma substancia que inibe as acoes de hormonios importantes como o GH, hormonio que ajuda na regulacao da glicemia, do acucar no sangue e da manutencao do vigor de musculos e pele; diminui a producao da leptina, e nos faz comer mais, aumentando a gordura corporal. Nas 4 primeiras horas de sono ocorre a liberacao de varios hormonios que farao nossa recuperacao, entre eles o GH, que e o hormonio do