thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
disseram que eu ja emagreci um pouco, entao hoje decidi compartilhar com voces tudo que estou passando e tambem darei algumas dicas...Comecarei falando sobre minhas dificuldades!Eu nao sou daquelas pessoas mega, ultra, super saudaveis, pelo contrario, sou daquele tipo de pessoa que nao abre mao de um docinho, para ser mais sincera, nao abro mao de pelo menos um prato de palha italiana por dia!!! Mas esse antigo costume esta me atrapalhando muito na dieta, pois ainda estou acostumada com aquele velho costume de comer doce TODO SANTO DIA, e meu corpo sente MUITA FALTA disso, mas ja que eu sei que nao conseguirei resultados com esse costume eu resolvi deixa-lo de lado, por mais dificil que seja! No lugar dos doces estou tentando comer frutas, eu odeio salada e legumes, mas fruta e uma coisa que eu simplesmente A-M-O, e confesso que essa troca funciona! Nao posso omitir o fato de que as vezes surge uma vontade compulsiva de comer doces que as frutas nao suprem e eu acabo comendo uma balinha de caramelo, mas acredito que isso esta acontecendo agora no inicio, mas que daqui um tempo eu vou me acostumar. Acredito que tudo e uma questao de costume, vamos indo devagar, abrindo mao de uma coisinha aqui, outra coisinha ali, uma substituicaozinha la, ou um esforcosinho acola! =) Temos que ter persistencia acima de TUDO... Entao essa e a minha primeira dica para voces, espero que voces, como eu, pensem em um objetivo e sempre quando vier aquela vontadezinha de comer doces (OPA!) deixa pra la! =)Beijo lindas(os)!
Olaaaaaaa!!! Quanto tempooo!! Gente, mil desculpas mas infelizmente eu nao estava conseguindo entrar e postar aqui no blog =(Mas enfim, vim dizer que eu ja estava com saudades, e tenho uma SUPER novidade para voces! Agora teremos um novo topico aqui no blog chamado RICAVI. Primeiramente vou dizer o que significa essa palavra, Ricavi e receitas em italiano.. hummmmm que chiqueee!!! uahuhahuauhahu... Ultimamente ando sempre fazendo algumas receitinhas super faceis e deliciosas para o meu amoriiinho... hahahuaha.. e gostaria de compartilha-las com voces, voces podem fazer para o seu namorado, e se nao tiver faca para conquistar um hahaahhaha.. estou brincando! faca para a familia que e o bem mais precioso que existe nessa vida e pronto!! =)Pois bem, logo logo estarei comecando o nosso novo topico e espero que voces adorem, pois sera com todo carinho pra voces e pro meu amorinho ne?! hauhahuahu =)beijoooo APRESENTO-LHE NEWSPAPER NAILS!!Quando eu vi o video na internet de como fazia eu ME APAIXONEI!!! Esse ai nao esta muito bem feito porque eu so fiz por teste!E bem simples!Voce precisara de:* Esmalte branco ou cinza* Jornal (10 pedacos cortados em um tamanho um pouco maior que suas unhas)* Alcool, vodka ou cachacaPrimeiramente voce pinta sua unha com o esmalte, deixe secar um pouco, e melhor prevenir! Depois voce pega o alcool (vodka ou cachaca) e poe em um pequeno recipiente, pegue os pedacos de jornal, mergulhe suas unhas no alcool, molhe um pedaco de papel e ponha sobre alguma unha e aperte bastante em todas as areas da unha, retire o papel, faca o mesmo procedimento em todas as unhas, limpe as sujeirinhas com acetona e depois passe um extra brilho na superficie das unhas e PRONTO!!!!! =)Nao disse que era facil?! ;) Eu adoro coisas exoticas ne, acho que ja deu para perceber, entao resolvi fazer uma unha com uma cor, digamos... louca! Eu gostei muuuito do resultado, e esse prata da Eliana foi o melhor que encontrei, custou apenas R$ 1,99 e comparei com o prata da Colorama que uma amiga minha pos e esse e muito mais bonito e mais barato ;D Ahh, e depois eu so fiz uma francesinha preta para dar um toque =)Espero que tenham gostado ^^ Hoje venho compartilhar com voces uma coisa que tenho certeza que nao acontece somente comigo. Essa coisa me deixa triste sempre que acontece, chega ser uma decepcao, nao sei bem como explicar. Essa coisa e aquela vez que voce caminha ao objetivo, nessa caminhada voce fica planejando aquilo durante dias e dias, semanas e semanas, meses e meses ou ate mesmo anos e anos, e quando voce se ve bem proximo desse objetivo alguem vem e destroi ele em pedacos. Se voce nunca passou por isso, nao sabe o quanto e ruim, nao tem ideia do tamanho da importancia que algumas pequenas conquistas tem para nossa vida. Ja passei diversas vezes por essa situacao, e esse final de semana eu estou passando, como disse acima da caminhada ao objetivo, eu planejei, fiquei semanas e semanas planejando como chegar ao meu alvo, quando
me vi perto dele, uma pessoa veio e disse nao a ele. Esta sendo muito dificil para mim saber que tudo o que fiz foi a toa, pura perda de tempo, sabe? E bem chato pensar que eu podia ter feito coisas e mais coisas ao inves de ficar na internet durante dias procurando a fonte para meu alvo, MAS QUE DROGA!!!!Eu precisava desabafar, nao sei se voces ja passaram por isso, nao sitei exemplos nem explicitei a minha historia pois nao quero lembrar!Para alguns e facil passar por isso, parabens para voces! Para outros, como eu, e mais dificil, infelizmente!Vamos tentar atropelar esse fato, vamos tentar seguir em frente! =(Beijos, Allana Rodrigues
de durante a pesquisa nao encontrar referencias, acrescento aqui o apito, e uma dica interessante e o apito para caes. Se voce ouvir as pessoas proximas, tente chama-las, mas nao insista se elas parecerem nao ouvir. Provavelmente voce pode ouvi-los melhor do que eles podem te ouvir, e gritar apenas desperdicara o seu suprimento limitado de ar.O jogo de vida agora depende da paciencia, esperar por equipes de resgate chegarem. Se as pistas estao certas com um sinalizador ou sonda de avalanche e seus companheiros esquiadores fizeram o mesmo, alguem sera capaz de encontra-lo e retira-lo da neve.Permaneca calmo e espere.
Medicine) Colegio Americano deMedicina do Esporte - uma perda hidrica de 1 a 2% da massa corporal, gera oquadro de desidratacao, aumentando assim os riscos de hiponatremia e aprobabilidade de prejuizo no desempenho esportivo. Os primeiros sinais de desidratacao sao:- cefaleia, fadiga, perda de apetite, epiderme avermelhada, intolerancia aocalor, ardencia estomacal, urina escura e com forte odor, podendo evoluir para:- dor ao urinar, espasmos musculares e delirios. Por isso a manutencao do nivelde hidratacao corporal em relacao a funcionalidade do organismo humano e vital,sendo recomendado o consumo diario de2,900 ml - homens e 2,200 ml - mulheres, na forma de bebidas nao cafeinadas enao alcoolicas, sopas e alimentos em geral . Ainda ha a recomendacao daingestao de 1 ml de agua por quilocaloria gasta em adultos que estejamengajados em atividade fisica moderada e temperatura ambiente amena. Nos seres humanos, a sudorese podeser superior a 1,8 kg/h (ARMSTRONG, 1986; GISOLFI, 1991). A sudorese de 1 a 2litros por hora e habitual ao realizarmos exercicios fisicos com intensidade entremoderado e arduo, mas a producao acima de 4 a 6 litros por hora nao e incomumquando a temperatura ambiente encontra-se elevada (MAUGHAN, 1997). Durante o exercicio a ingestao em intervalosregulares visa minimizar o risco de lesao termica, repondo os liquidos demaneira a igualar a perda. Em ambiente com temperatura elevada e recomendadoliquidos mais frios, entre 15 e 22C, e aromatizados para aprimorar o paladar,adicionando aproximadamente 0,5-0,7 g de sodio por litro de agua para repor aquantidade perdida atraves da transpiracao, prevenindo a hiponatremia.Orientacoes Gerais:- Naorestringir liquidos antes, durante e apos a atividade/exercicios;- Naoconfiar na sede como um indicador de perdas hidricas;- Naoconsumir bebidas alcoolicas antes, durante e apos as atividades/exercicio, tendo em vistaque o alcool pode agir como diuretico e prejudicar a reposicao de fluidos;-Consumir liquidos em intervalos regulares durante a atividade/exercicios; - Atencao especial aos diabeticos, de quaisquer tipo, importante atentar ao consumo de glicose, dando preferencia para sucos naturais ou aumentando o volume de agua em relacao a proporcao recomendada.Antes da atividade/exercicio:-Consumir aproximadamente 400 a 500 mL de agua, 2 horas antes do inicio,complementando com uma ingestao de mais 150 a 300 mL, 30 minutos antes daatividade;Durante o exercicio:-Consumir de 150 a 300 mL de liquidos a cada 15 20 minutos, dependendo daintensidade e condicoes ambientais durante a atividade/exercicio.Nota: - Existe ainda a terapia de reidratacao oral (TRO) e realizada para prevencao etratamento da desidratacao,feita com os Sais de Reidratacao Oral (SRO) composta de glicose, sodio, citrato e potassio em forma de po para ser diluida em 1litro de agua, nos casos de desidratacao leve e moderada.
da agua, atualmente sao comuns filtros portateis para trilhas e situacoes de urgencia e emergencia, compactos e de facil uso dao a garantia de uma hidratacao rapida e segura.Higienee cuidados.Cabea cada um de nos preservarmos os caminhos que tomamos como trilhas, acamparconsciente e saber que seu lugar tambem e ali, mas nao permanentemente.Compartilhamos a natureza com absolutamente tudo e a maneira como agimos alemde dizer muito sobre nos mesmos altera o ciclo natural dos eventos. Portransportarmos alimentos devemos estar atentos aos residuos para que nada fiquepara tras, devemos passar sem deixar rastros e as unidas marcas devem ser asinternas, o aprendizado e a gratidao por aproveitar cada momento.Devemoster cuidado especial em alem de recolher o lixo que produzimos e aqueles queencontramos pelo caminho, preservar fontes de agua, rios, riachos, lagunas,lagoas... Nao se devem lavar utensilios em sua margem, tomar banho com sabao ououtros produtos, para isso se retira um volume de agua e se afasta entre 75 e100 metros. Restos de alimentos que nao serao aproveitados em outras refeicoessao lixo e como tal devem ser recolhidos e trazidos de volta.Emregioes tropicais o calor e inimigo da conservacao, carnes e ovos saoespecialmente susceptiveis a estragar, nao durando mais que um dia. Verduras,frutas, graos devidamente embalados e a salvo do calor poder resistir um poucomais, onde houver agua corrente pode ser usado como resfriador natural, claroque os potes devidamente fechados e presos por um cordelete. Vale lembrarestamos em ambiente selvagem e roedores com sua eterna curiosidade e faroagucado podem tentar se apoderar de alguns itens, para tal, os potes e sacosplasticos devem estar muito bem chegados, evitando que o perfume alimentar osatraia.Devidoa fauna especifica outros meios de manter os alimentos a salvo se fazem presente,no hemisferio norte os espertos ursos, lobos e coiotes, dentre tantos outrosanimais, ano apos ano roubam mochilas para descolar algum aperitivo, por issoprende-la em algum lugar alto, galho, por exemplo, alem de os deixar sem acao,nao sao atraidos para perto das barracas.
de tamanho medio e grande sao esperadas.5AltissimoA neve e em sua generalidade instavel.Ate mesmo em encostas de pouca inclinacao podem ocorrer avalanchas espontaneas.Ainda sim, mesmo tomando todas estasprecaucoes voce podera ser surpreendido por uma avalanche de ocorrencianatural ou desencadeada por outra pessoa. Vamos aprender as medidas aserem tomadas para sobreviver a avalanche?Continua... PARTE IISITIOS DE REFERENCIA Eidg. Institut fur Schnee-und Lawinenforschung Davos (SLF)Rettungsflugwacht, RegaClube Suico dos Alpes(frances e alemao)
alpinistas Denis Urubko e Andrew Molotov.25.07.91 Lenin pico, via normal13.08.91 comunismo pico, cume sudoeste, 5B 18.08.91 Korzhenevskaya pico, cume sudoeste, 5B27.08.91 Pobeda pico, Pobeda Oeste, 5B29.08.91 Khan Tengri, face sudoeste, 5(1991 sobe info: Vladimir Shataev)Esta temporada Andrzej subiu:2016/07/16 Pico Lenin, com descida de esqui2016/07/25 Pico Korzhenevskaya (em 8 horas e 40 min), e descida de esqui.2016/08/02 Pico Comunismo, com descida de esqui2016/10/08 Pico Khan Tengri, com ascendencia parcialmente ski2016/08/14 Pico Pobeda, com descida de esquiMONTANHAS DO PROGRAMA:- Ismail Samani (Pik Kommunizma) 7495m (Pamir, Tadjiquistao)- Jengish Chokusu (Pik Pobeda/Pobedy) 7439m (Tien Shan, Quirguizia)- Ibn Sina (Pik Lenin/Lenina) 7134m (Pamir, Quirguizia/Tadjiquistao)- Pik Korzhenevskaya 7105m (Pamir, Tadjiquistao)- Khan Tengri 7010m (Tien Shan, Kazaquistao/Quirguizia) Os dados ainda sao atualizados pela Federacao Russa e estao disponiveis no site Russian Climb, contendo um acervo interessante de informacoes. A lista completa com maiores detalhes esta no link Leopardo das Neves.Algumas curiosidades da lista:1961 Primeiro a concluir o programa Evgeny Ivanov1966 Primeiros a subir todos os 7000 Kirill Kuzmin e Valentin Bozhukov1970 Primeira mulher Ludmila Agranovskaya1972 Primeiro casal Valery Bezzubkin e Rozalia Bezzubkina1978 Primeiro a concluir por duas vezes o programa Boris Studenin1985 Primeiros estrangeiros William Garner e Randall Starrett II (USA)1985 Primeiros irmaos juntos Serguey & Gennady Bogomolov1986 Mais jovem leopardo (22 anos) Andrey Tselishev1988 Primeira mulher a concluir duas vezes Elvira Nasonova1991 Primeiros em uma so temporada Malik Ismetov, Serguey Gritsuk, Valery Khrishchaty e Vladimir Suviga1991 Mulher com mais titulos (Tres Vezes) Elvira Nasonova1997 Primeira mulher ocidental Brigitte Meloni (FRA)1997 Mais velho leopardo (58 anos) Lev Sarkisov1999 Conclusao mais rapida do programa (42 dias) Denis Urubko e Serguey Molotov2004 Homem com mais titulos (9x) Boris Korshunov
O'CONNER E COL., 2003 apud SALLIS, 2005 p.1/2). A hiponatremia e incomum em provas com duracao inferior a 4 horas e mais frequentes em provas com permanencia acima de 8 horas (CORREA, 2005), bem como em exercicios de longa duracao e com reposicao de muitos liquidos com baixa concentracao de sodio, percebe-se a ocorrencia de hiponatremia, que associada a desidratacao durante uma prova, compreende a necessidade de atendimento medico para os atletas, em geral, apos a reidratacao oral os sintomas desaparecem. E necessario fazer a suplementacao com sodio quando ha grandes perdas na transpiracao e quando um volume grande de fluidos e consumido (MAUGHAN; BURKE, 2004).Riscos da hiponatremiaSaber reconhecer os sinais e sintomas e essencial no previo tratamento. Para nos, montanhistas e praticantes de atividades outdoor, e importantissimo a atencao aos detalhes, "a hiponatremia pode ocorrer em eventos longos que possam durar alguns dias e isso pode ocorrer devido ao stress cronico, pela perca de suor durante um longo periodo de exercicio, junto a situacoes ambientais desconfortaveis como calor e umidade, e ainda uma baixa ingestao de sodio e outros sais e minerais na dieta (MARINS, 1998)." Existe a recomendacao de uso de substancias eletroliticas quando a atividade ou exercicios sao de intensidade, duracao e estado de desidratacao elevados, devendo guardar seguranca para nao haver exagero na ingesta. Prevencao da hiponatremiaSeguem algumas dicas saudaveis de repositores naturais. Repositor de kiwi (1 Litro)Kiwi - 100 g (3 unidades)Mel 9 mlSal 1,14 g (1colher de cafe rasa)1 litro de agua Repositor de maracuja (1 Litro)Suco de maracuja - 50 ml(1/4 copo de requeijao)Mel 12 mlSal 1,14 g (1colher de cafe rasa)1 litro de Agua Repositor de uva (1Litro)Suco de uva integral 100 ml(1/2 copo de requeijao)Mel - 8,4 mlSal - 1,14g (colher de cafe rasa)1 litro de Agua Repositor de laranja (1 Litro)Suco de laranja - 200 ml(1 copo de requeijao)Mel 8 mlSal 1,14 g (1colher de cafe rasa)1 litro de Agua Repositor de abacaxi (1 Litro)Suco de abacaxi - 150 ml(1 xicara de cha quase cheia)Mel 9 mlSal 1,14 g (1colher de cafe rasa)1 litro de agua Repositor de limao (1 Litro)Limao - 60ml ( suco de 1 limao)Mel 11 mlSal 1,14 g (1 colher de cafe rasa)1 litro de Agua - BORSATTO, J. E.; SPINELLI, N.C. Atletas deendurance e ultraendurance - uma investigacao sobre efeitos dahiponatremia. Revista de Educacao Fisica n. 139, p. 50-57, 2007.- MARINS, J. C. B. Acidentes termorregulatoriosassociados ao calor e a atividade fisica. Rev. Min. Educ. Fis., Vicosa,6 (1): 5 17, 1998.- MARINS, J. C. B.; DANTAS, E. H. M e NAVARRO, S. Z.Diferentes tipos de hidratacao durante o exercicio prolongado e sua influenciasobre o sodio plasmatico. Rev. Bras. Cien. E Mov. Brasilia v.11, n. 1p. 13 22, jan. 2003.- McARDLE, Willian D.; KATCH, Frank I.; KATCH, VictorL. Nutricao para o Desporto e o Exercicio, Rio de Janeiro, EditoraGuanabara Koogan, 2001.- MURRAY, B; EICHNER, E.R E STOFAN, J. Hiponatremiaem atletas. Gatorade Sportes Science Institute. v. 16, n. 1,abr/mai/jun, 2003. -PEREIRA, L.O.; MARQUEZI, M. L. e LACHA JUNIOR, A.H. Reposicao Hidrica In: LANCHA JUNIOR, A. H. Nutricao e metabolismoaplicados
desono embaladas pelos dificeis lances de cada enfiada. Durante o dia em trabalhoconstante os escaladores prosseguiam, as vezes de maneira penosa uma vez quedecidiram escalar em red point ouseja, caso o guia caia (vaque) durante o intento ele retorna ao inicio daenfiada e recomeca todo o processo, o descanso tambem e feito de maneiranatural durante a escalada, sem segurar corda ou travar. Isso fez com que Tommyguiasse as enfiadas mais dificeis, uma vez que os dedos de Kevin estavam com apele tao desgastada que nao conseguia prosseguir, Tommy aguardou 5 dias ate queseu companheiro pudesse se juntar a ele para realizarem o ataque final e assimchegarem juntos ao cume. Sem duvida alguma a dupla ganhou aatencao do mundo, utilizando de meios de comunicacao via internet, eles postavaminformacoes sobre o progresso e logo na reta final do desafio com cobertura aovivo pela emissora de Tv NBC os escaladores comemoravam a facanha. Atualizacao: Adan Ondra e o atual nome da escalada mundial, campeao mundial em escalada de dificuldade, vice-campeao mundial em escalad em boulder e com tantos projetos ativos abriu espaco na agenda para ir a "meca da escalada" e fazer a via Dawn Wall em estilo livre, o "monstro" no melhor sentido que essa palavra pode descrever este escalador escreve seu nome entre os icones, repetindo o caminho trilhado em 2015, agora em incriveis 8 dias... alcancando o cume do El Captain no dia 25/11/16, mas isto e papo para um proximo encontro.Confira o video abaixo...Seja seguidor do Caminhos Verticais...O Blog de escalada e montanhismo que te ajuda a superar os limites.Dawn Wall possui 30 cordadas apresentadas nas dificuldades medias:u 1 Cordada : 5.12b (8b Br 7b Frances)u 2 Cordada : 5.13a (9b Br 7c+ Frances)u 3 Cordada : 5.13c (10a Br 8a+ Frances)u 4 Cordada : 5.12b (8b Br 7b Frances)u 5 Cordada : 5.12d (9a Br 7c Frances)u 6 Cordada : 5.13c (10a Br 8a+ Frances)u 7 Cordada : 5.14a (10c Br 8b+ Frances)u 8 Cordada : 5.13d (10b Br 8b Frances)u 9 Cordada : 5.13d (10b Br 8b Frances)u 10 Cordada : 5.14a (10c Br 8b+ Frances)u 11 Cordada : 5.13c (10b Br 8b Frances)u 12 Cordada : 5.14b (11a Br 8c Frances)u 13 Cordada : 5.12d (9a Br 7c Frances)u 14 Cordada : 5.14d (11c Br 9a Frances)u 15 Cordada : 5.14b (11c Br 9a Frances)u 16 Cordada : 5.13c (10b Br 8b Frances)u 17 Cordada : 5.13c (10b Br 8b Frances)u 18 Cordada : 5.13d (10c Br 8b+ Frances)u 19 a 30 Cordada : 5.11 a 5.12 (7a a 9a br 6c a 7c+ Frances)Fonte: Climbing Magazine, Desnivel.com
1a e a 2a ascensoes do Ultar Sar, um dos picos mais perigosos e dificeis da Asia. Tambem em 1992 conquistaram o Namcha Barwa. Yasushi Yamanoi esteve no Cho Oyu em 1994 e construiu uma nova e direta rota na face sudoeste, considerada suicida, descrita por Reinhold Messner como via onde o perigo de avalanches e excepecional. Em 1995 ainda outra via japonesa foi criada no Everest, com subida integral da aresta nordeste, com seus quase nove quilometros de extensao e quatro de desnivel, nunca repetida. No mesmo ano uma linha novissima na aresta leste do Makalu. Em 1995 veio uma nova via no flanco rakhiot do Nanga Parbat (que pouquissimas vezes foi escalado). Nesta decada continuaram com aberturas de rotas incriveis, como a descomunal face norte do Gyachung Kang (2002) e uma variante no Meru Central (2006).Rarissimos paises podem se orgulhar de tantas rotas dificeis e tantas primeiras ascensoes. Mas a ousadia e o montanhismo de alto nivel cobraram seu preco e o Japao e um dos paises com maior numero de fatalidades no himalaismo. Foram perdidas 75 vidas somente nas 14 montanhas 8.000. Se contabilizada toda a cadeia do Himalaia e a do Karakoram, o numero de casualidades ultrapassa as duas centenas.O Montahismo FemininoAs mulheres japonesas sempre estiveram a frente do seu tempo e tambem no alpinismo mostraram seu vanguardismo.Em 1974 Naoko Nakaseko e Masako Uchida tornaram-se as primeiras mulheres a culminar um pico 8.000 e abriram as portas do Himalaia para o montanhismo feminino.Em 1975 surge a figura da carismatica e famosa Junko Tabei, a primeira mulher a culminar o Everest. Junko tambem fez a primeira ascensao feminina ao Shishapangma (em 1981), e subiu o Cho Oyu em 1996, aos 57 anos. Sua frase mais famosa: Eu sou um espirito livre das montanhas. A partir dos anos 80 ela iniciou um projeto interessante e sem precedentes, para pisar os pes no ponto mais elevado de cada um dos paises do mundo. Ate o momento ja coleciona 120 desses picos. Ela tambem foi a primeira mulher a pisar no tecnicamente dificil Annapurna III (7.555m), em 1970.Outros nomes destacados do montanhismo japones sao Yuka Endo, Taeko Yamanoi, Fumie Yoshida e Tamae Watanabe, cada qual com 4 cumes 8.000 no curriculo.LongevidadeO Japao e um dos paises com maior numero de idosos no planeta, com 27 milhoes (22% da populacao), e tem uma das maiores medias de vida, que beira os 84 anos.O primeiro septuagenario a pisar no cume de um pico 8.000 foi Toshiko Uchida, um farmaceutico de Yokohama que subiu o Cho Oyu em 2002, aos 71 anos de idade, um recorde para aquela ocasiao. E nao e um caso isolado. Dos alpinistas que escalaram algum pico 8.000 acima dos 65 anos, a esmagadora maioria e de japoneses. Eles detem os recordes de mais idoso no Manaslu e no Lhotse. No Everest, dos 20 mais idosos que ja fizeram cume, 45% sao niponicos. A mulher mais velha a culminar um pico 8.000 e do Japao: Sachiko Orihawa. E em 2008 Yuichiro Miura assombrou o mundo ao pisar no alto do Everestpela