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Desde a primeira vez que viajei sozinha que sinto essefascinio pelo viajar. Lembro-me bem da sensacao de entrar em um onibus a noite,na minha cidade, e pela manha estar tao longe de casa. Sai do onibus comoquem sai de uma maquina do tempo. Fiquei encantada. Era como se o mundo tivessese aberto pra mim. E eu para o mundo. Fui para a cidade de Joinville, que e bem maior que SantaCruz do Sul. Nao era o mundo, mas a sensacao ficou dentro de mim. E foi essasensacao que me levou a atravessar o Oceano Atlantico anos mais tarde. Foi magico entrar em um aviao a noite, em Porto Alegre, ever a cidade la embaixo me dizendo: vai e doe-se a essa aventura; e pela manha(que ai ja era a tarde, pois eu viajei para o futuro) estava la do outro ladodo mundo... Estas experiencias me fizeram entender que viajar erelacionar-se. Doar-se. Doar o coracao para novas aventuras, culturas e, omelhor de tudo: pessoas. Pois a cada viagem que faco - curta ou longa, isso nao importa - o que fica impresso namemoria e no coracao sao os encontros. As amizades que nos preenchem de amor eao mesmo tempo deixam um vazio pelo adeus de cada nova despedida. Partire e un po morire... E chegar e sempre nascer de novo. O pe na estrada eu vou botarQue ja ta na hora de ir!Um lindo horizonte e um ceu azulO que mais eu poderia pedir?Eu queria, tava precisando conhecer novas pessoas. Realizar maisum dos meus tantos pequenos grandes sonhos (minha lista e grande). Eis que a oportunidade bate a porta e eu abri. Senhoras esenhores fui a Cambara. Senhoras e senhores dei uma passeadinha (e bem mais curta do que eu imaginava) e fui procanyon ver a beleza da mae natureza.Belas paisagens, agua gelada, vacas, ovelhas, penhascos, ceuazul. E o melhor: pessoas! Maravilhosas pessoas. Queria me reabastecer, me reenergizar. Ver um dos meustantos lugares que preciso ver antes de morrer. Cambara ta na minha lista hamais de dez anos.Os mais chegados dizeram: sua doida, vai sair com um grupo de desconhecidos?Nem sabe quem sao, pode ser perigoso. Estranhos, penhascos...Realmente corri muitos riscos: - de pegar uma crise de nova energia naquela agua gelada,meus pes nao senti por alguns passos...- de fazer novas amizades (e parece que fiz uma bem especial)- de me surpreender com o ser humano;- de ser acolhida e poder acolher;- de rir. Muito; - de me sentir, de novo, inteira. Juntei os pedacos queestavam meio soltos.Realizei mais um dos meus pequenos grandes sonhos e fiz maisuma familia: a da aventura. Assim deveriam ser todos os domingos. Oportunidades para nosreencontrarmos com nos mesmos e com os outros. E reabastecer as energias paramais uma semana nessa vida louca que levamos e nem sempre sabemos por que.Faz tempo que digo que so posso ser eu com o outro. E nestecaso foram muitos outros.Obrigada!Trip tri! Ao redor dos parques, bosques ou nas grandes avenidas... La estao eles, subindo e descendo pistas imensas e cada vez lidando com os mais diversos tipos obstaculos. Isso mesmo, aumentou
e muito o numero dos amantes pela corrida! A corrida e uma excelente alternativa para pratica de atividade fisica, principalmente para quem busca o emagrecimento, acelerando o metabolismo, propiciando a queima de gordura, favorecendo o aumento de massa muscular e prevenindo doencas sejam elas fisicas ou psiquicas. Sim! A pratica regular da corrida faz tudo isso... Mas tambem exige uma serie de cuidados! E e ai que muitos corredores vem buscando no Pilates um reforco para melhorar e manter o seu desempenho nas ruas e avenidas da cidade. Sejamos diretos no assunto: Ja nao e mais segredo que o Pilates proporciona melhora na consciencia corporal, capacidade respiratoria, coordenacao motora, torna o corpo mais flexivel a resistente. Isso tudo, no dia-dia do corredor e revertido em: Um corpo alinhado e equilibrado, livre de lesoes musculares, articulares, ligamentares e tendineas. Podemos dizer que o corpo de um corredor que pratica Pilates se adapta muito melhor as dificuldades que estes esportistas encontram nas ruas, como diferencas de terreno, reage rapidamente a um obstaculo, esta mais tranquilo e calmo frente ao seu percurso, consegue ser focado e concentrado nos musculos que precisam ser recrutados, nao lancando mao de musculatura acessoria desnecessaria para a pratica de sua atividade, evitando o aumento do gasto energetico (cansaco) e sobrecarga incorreta nas articulacoes porque existe o preparo fisico, auto-conhecimento e controle corporal e mental. E mais!!! Pra quem deseja resultados esteticos como um corpo firme, torneado e abdome definido sem ficar hipertrofiado (grande de mais) a combinacao Pilates e Corrida e perfeita!!!! : D E voce ai, ta parado esperando o que? O que acha de somar todas essas qualidades e muita saude pra sua vida? ;D Corra ja atras da sua saude! :**Por: Danielle CeneriniFisioterapeuta - Instrutora de PilatesCrefito: 8 47187F
Muito se le, se ouve falar por ai, e voce ja deve ter se perguntado varias vezes qual o segredo que faz com que o Pilates apresente resultados tao satisfatorios com relacao a circunferencia e definicao abdominal... Pois bem, e disso que vamos falar hoje! Atentos ao diferencial que esta tecnica pode oferecer para seu corpo, e eu garanto, sao surpreendentes!Um dos principais fundamentos do Pilates e a respiracao, uma tecnica que deve ser aplicada do inicio ao fim da aula... E desde ja digo, e atraves dela que se consegue trabalhar os abdominais perfeitamente. A respiracao correta ensinada por Josef e capaz de recrutar as fibras musculares de forma ideal e consciente, oferecendo assim um resultado mais potente e duradouro em se tratando do tao desejado "abdome trincado". A inspiracao e feita ao nivel de volume corrente e a expiracao da-se de forma maxima forcada e com som de "A", imagine seu torax e abdome como sendo um tubo de creme dental e o creme dental todo ar contido nos seus pulmoes... e vamos la experimente: a pratica consiste em inspirar nos apices costais (sem usar musculatura respiratoria acessoria) e expirar ao maximo prolongando ate que a ultima molecula de CO2 saia e neste processo todo leve seu abdome para sua menor circunferencia, cicatriz umbilical para dentro (coluna lombar) e para cima (diafragma) recrutando ao maximo todo grupo de abdominais - e como se voce quisesse mandar pra fora todo conteudo do tubo de creme dental sem que fique absolutamente nada la dentro! Parece simples, mas ja adianto que para se feita de modo correto exige treino e um bom instrutor direcionando voce para seu melhor rendimento.O que Pilates conseguiu foi recrutar atraves desta respiracao o musculo transverso do abdome e assim o fortalecimento se da forma profunda, ou seja, de dentro para fora, transverso, obliquos e reto do abdome. Lembre-se que isto e feito durante toda a aula, e alem da respiracao as aulas possuem tambem os execicios de fortalecimento abdominal propriamente dito, que sao de uma riqueza impressionante de variacoes e adaptacoes de acordo com a capacidade de cada aluno.Os abdominais realizados nas aulas sao sempre feitos com poucas repeticoes e recrutando o maximo de fibras musculares possiveis, de forma que nao existam compensacoes e o musculo trabalhado seja exatamente o desejado!Sem a monotonia muitas vezes presentes nas salas de musculacao, ginasticas e "mix de Bodys", o Pilates vem ganhando cada vez mais adeptos entre homens e mulheres de diferentes faixas etarias, gracas a sua vasta gama de coreografias e ao seu resultado rapido e diferenciado.Delicie-se com essa maravilhosa tecnica que cada vez mais esta ao alcance de todos, mas lembre-se um instrutor capacitado levara seu corpo onde ele nunca chegou.Enjoy!Por Danielle CeneriniConexao PilatesFisioterapeutaCrefito: 47187-F Oi gente!!! A dica Nutricional da Semana do nosso Studio fala sobre o Amaranto, leia e conheca como e bacana!Falando com quem entende do assunto...O amaranto e conhecido em varios paises ha muito tempo, porem, aqui no Brasil nao faz muito tempo que comecamos a escutar falar sobre esse grao altamente nutricional. O grao
possui cerca de 15% de proteinas com alto teor biologico (aquelas com todos os aminoacidos essenciais que o corpo nao produz). De acordo com estudos, ela se compara com a proteina do leite.E fonte de calcio biodisponivel (melhor absorcao no organismo), o que nao acontece com outros tipos de vegetais. Alem de ser fonte de fibras, zinco, fosforo e outros nutrientes.Nao contem gluten, sendo uma excelente opcao para os celiacos (pessoas com intolerancia ao gluten). Quase nao tem gosto, o que e muito bom, pois a farinha pode ser usada em varias misturas sem comprometer o sabor das preparacoes.Atualmente e comercializado em flocos naturais, semelhante aos flocos da aveia, pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente para preparacao de paes, bolos, doces, sopas, vitaminas e tambem pode ser consumido como pipoca (quando o grao for bem aquecido). Ana Carolina G.C de Albuquerque (CRN8 2601) - Fone: (44) 98374411
a 90% da demanda energetica .Recomendacoes NutricionaisSociedade Brasileira Medicina do Esporte, 2009 20 25% do Valor Calorico Total.IMPORTANCIA NO DESEMPENHOArmazenamento de energia (de acordo com a necessidade)Absorcao de Vitaminas E, A, D e KComponentes de membranas celulares Fontes Alimentares de Lipideos:Oleos de canola, girassol, soja (boa qualidade insaturadas)...Azeite de Oliva Extra-virgem (boa qualidade insaturadas)...Margarinas (Becel), manteiga... ANA CAROLINA G.C DE ALBUQUERQUECRN8 2601- NutricionistaAgende ja sua consulta pelo fone (44) 3028 0065 (agora com aparelho VEGATEST)
um deles estiver deficiente ou ausente, uma funcao essencial nao se realizara adequadamente. Por isso e necessario o equilibrio entre o consumo de alimentos que fornecem combustivel para o corpo (carboidratos e lipideos), que fornecem substratos para construcao e reparo de tecidos (proteinas) e aqueles que regulam todas essa reacoes (vitaminas e sais minerais).A nutricao adequada e um dos fatores fundamentais no desempenho fisico, responsavel pela formacao de novos tecidos e principalmente para a reposicao das perdas de nutrientes que ocorrem durante o exercicio. O atleta que deseja otimizar seu desempenho precisa adotar um comportamento alimentar adequado ao seu esforco, em termos de quantidade e qualidade.E importante diferenciarmos atletas de esportistas. O primeiro termo refere-se a esportistas profissionais que se submetem em treinos diarios a uma carga de exercicios bastante intensa e por conta disso apresentam metabolismo e necessidades nutricionais alterados e aumentados. Ja o segundo relaciona-se a pessoas que buscam na pratica de atividade fisica a promocao da saude, qualidade de vida e bem-estar. A alimentacao nos dois casos e uma grande aliada, mas com estrategias e objetivos diferentes.Iniciaremos agora com o carboidrato, depois nas proximas semanas lipideos, proteinas, vitaminas e minerais. CARBOIDRATO:Funcao principal: fornecimento de energia imediata para o organismo.Tipos de carboidratos:1. Monossacarideos (glicose, frutose e galactose)2. Dissacarideos ( sacarose, lactose e maltose)3. Polissacarideos (amido, fibras e glicogenio) Papel do carboidrato no exercicio:- Principal combustivel energetico: acionar os musculos (reservas de glicogenio)- Combustivel para o SNC: evitar a hipoglicemia-Ativador Metabolico: participa do metabolismo das gorduras (ausencia formacao de corpos cetonicos)- Preservacao das Proteinas: baixa reserva de glicogenio sintese de glicose a partir de outros nutrientes (principalmente das proteinas) : PERDA DE MASSA MUSCULARFontes alimentares de carboidratos: Paes de forma, de sal, de batata, torradas, biscoitos de maisena ou de agua e sal... Arroz integral ou branco, macarroes, farinhas... Batata, cenoura, inhame, milho... Frutas em geral... Cereais: granola, aveia, neston, sucrilhos... Mel, acucar... Monossacarideos Polissacarideos Polissacarideos Pense bem e faca uma boa pedida! :-D Ana Carolina G.C de Albuquerque (CRN8 2601) Fone: (44) 98374411
trabalho, o profissional de TI, chega a ficar alem de 10 horas sentado a frente do computador e pasme... Imovel! Uma rotina sufocante onde se movimenta apenas os dedos das maos, se mantem em uma posicao de sobrecarga e sofrimento de coluna lombar, cervical e articulacoes como punhos, cotovelos e joelhos... Ocasionando dores intensas e diminuindo a qualidade e produtividade do trabalho. Sim! E exatamente ai que o Pilates entra! Uma modalidade de atividade fisica que vem de frente as necessidades deste profissional. A tecnica atua com exercicios com grandes amplitudes, mobilizandoarticulacoes e alongando musculos de forma global em posturas que fogem das cotidianas. Um ponto importantissimo desta atividade e a coluna, tratada com zelo impecavel em todas as aulas, onde visa-se o crescimento axial (ganho de espaco intervertebral por correcao postural), mobilizacao vertebral e fortalecimento de musculos profundos como o multifido que dao sustentacao a coluna emergindo assim ate os musculos mais superficiais. A abordagem vigorosa com relacao aos musculos abdominais presente no Pilates, tambem se faz fundamental nestes casos, uma vez os musculos abdominais fortalecidos e devidamente tonificados, temos uma coluna que trabalha protegida e livre de dores... Dentro da filosofia do Pilates nosso "Centro de Forca" ou "Power House". Usando a resistencia de diferentes molas, como recurso para fortalecimento muscular o Pilates nao se prende a rotina nas aulas e nem tampouco a um unico decubito ou postura... cada aula e diferente, sempre rica em acessorios como bolas, rolos, discos e elasticos, voltados para necessidade do aluno, que nesta situacao se faz de alongamentos globais e fortalecimentos gerais com enfase nos grupos musculares e articulacoes que estao em constante situacao de stress.Voce que esta sentado ai lendo este post... Corrija Ja Sua Postura!!! Os mesmos males que acometem estes trabalhadores da era da informatica tambem esta batendo na porta de todos que fazem uso desta ferramenta moderna maravilhosa que nos hipnotiza a ponto de esquecer de nos mesmos, como os arquitetos, advogados, engenheiros, administradores, gestores, designer, jornalistas, escritores, profissionais de telemarketing... !!! Profissional de TI, o que acha de adicionar este cuidado a sua rotina e investir em sua ferramenta mais preciosa de trabalho? ;)Por: Danielle CeneriniFisioterapeuta
Feliz Natal para todo, e que todos ganhe seus RPG favoritos de natal Se voce estava triste pela ausencia de Castlevania Lords of Shadow 2 nos computadores, pode botar um sorriso no rosto, porque o jogo acaba de ser confirmado para os PCs pela propria Konami. Mas ao contrario do que acontece normalmente, a versao PC nao chegara atrasada, e sim simultanea as versoes de PS3 e X360.Foi aproveitada a ocasiao para revelar mais informacoes, com Dave Cox, o produtor, conta que"este novo jogo conta uma historia mais ampla e que se estende por varios seculos". Tambem ficamos sabendo que uma nova engine sera usada, e que o jogo definira novos padroes para os jogos de acao/aventura.Castlevania Lords of Shadow 2 esta previsto para sair em 2013.Fonte: Mundo Emu Aviso 1Crie um blog de anime, mais ainda estou trabalhado no Design dele e tambem nao comecei a posta. Mais esta ia para voce verhttp://vamosfaladeanime.blogspot.com.br/Aviso 2Desculpe a falta de postagem. e que estou com muito trabalho escolar,licao, e outras coisa. Depois do dia 28/08 (que e a entrega do trabalho), volto a postem se noticia e games Ontem (31), a equipe de desenvolvimento do Ouya anunciou uma parceria com a Square Enix. Julie Uhrman, principal responsavel pelo projeto, declarou em sua pagina no Kickstarter: "Estamos honrados em trazer esta lendaria franquia para o Ouya. Esta sera a primeira vez que jogadores fora do Japao poderao jogar FF III em seus televisores atraves de um console".Bom, antes de mais nada, e preciso ressaltar que a versao que chegara ao Ouya e aquela que foi lancada em 2006, para o Nintendo DS, e que tambem ja esta disponivel para iOS e Android. Originalmente, Final Fantasy III foi lancado em 1990, no Japao, para Nintendo 8-bits.Mas as novidades nao param por ai. O jogo vai ser atualizado para "explorar a alta-definicao do Ouya em detalhes graficos gloriosos", afirmou Uhrman. Alem disso, os jogadores poderao jogar uma versao demo antes de optarem ou nao pela compra do titulo.O Ouya surgiu no Kickstarter como um console com sistema Android, e que deve ser vendido por US$ 99. O projeto, para ser concretizado, precisaria arrecadar o valor de US$ 950 mil. Rapidamente, essa meta foi alcancada, e hoje, o Ouya ja registra a impressionante quantia de US$ 5,9 milhoes, com 7 dias restantes para contribuicoes.Fonte: Mundo Emu HistoriaKingdom Hearts tem inicio nas tropicais Destiny Islands, a casa das personagens principais, Sora, Riku e Kairi. As tres criancas decidem que querem conhecer outros mundos e partir numa jornada. Assim, constroem uma pequena jangada para sairem das ilhas. Porem, na noite anterior a viagem, misteriosas criaturas negras chamadas Heartless aparecem na ilha, assim, os tres acabam separados. Quando Sora encontra Riku envolvido na escuridao, este desaparece, deixando Sora sozinho para enfrentar as criaturas. Depois da batalha, Sora adquire a sua arma, a mistica Keyblade (mistura de chave com espada), e parte numa jornada para encontrar seus amigos e derrotar os Heartless.Seguindo os Heartless, Sora encontra dois cavaleiros chamados Donald e Goofy (Pateta), que procuram o Rei Mickey, entao desaparecido. Os tres
juntam forcas para encontra-lo. Eles saem para varios mundos a procura dos keyholes (buracos chave) e fecha-los.Mais tarde, apos terem passado por todos os mundos e Maleficent (bruxa vila da Bela Adormecida) ter raptado todas princesas, num mundo chamado Hollow Bastion eles enfrentam-na e derrotam-a ate que enfim libertam as sete princesas(Jasmin, Cinderela, Aurora, Branca de Neve, Bela, Alice e Kairi). Quando Sora descobre que o coracao de Kairi esta dentro dele,ele usa a keyblade de Riku (que tem o poder de revelar o que existe nos coracoes) para retira-lo e acaba transformado num Heartless que mais tarde e normalizado com o carinho de Kairi.Depois disso Sora,Donald e Goofy, vao atras de Ansem (que possuiu Riku) para derrota-lo e acabar com os Heartless no seu proprio mundo.Depois de derrotado Ansem tenta usar o Kingdom Hearts para as trevas, mas Sora nao deixa e fecha o Kingdom Hearts. Depois disso Sora e Kairi sao separados.PersonagensSora: Protagonista da serie, e o menino que foi escolhido pela Keyblade para adquirir poderes especiais. E amigo de Riku, Kairi, Donald e Goofy.Donald: Magico de Castelo da Disney (Disney Castle), tem o poder de utilizar magias como o Fire, Blizzard, Thunder, Cure, etc... Os seus grandes amigos sao Sora e Goofy.Goofy: Chefe dos guardas do Castelo da Disney (Disney Castle) e a sua arma e um escudo. Os seus companheiros de batalha sao Sora e Donald.Riku: Amigo de Sora e Kairi, logo apos a tempestade, ele vai para o lado da escuridao em busca de poder para resgatar Kairi.Kairi: Amiga de Sora e Riku, que ficou perdida na escuridao apos a tempestade, ela e uma das sete princesas do coracao.VideoComercial IntroEndingMinhas NotasNao vou mentir, ainda nao salvei esse jogo porque: odeio a jogabilidade. A jogabilidade desse jogo e a pior em comparacao ao outro, entao e so isso.
Foi mal. Nao esta postando porque to sem net e quando volta comeca as postangem de jogos online Gente sinto muito a falta de postagens, mais tem motivo para eu nao esta postado, e porque eu to ruim mais materias escolares e estou empenhada a melhora as minhas notas; entao ficou sem tempo para joga videogame ou jogar online. Depois primeiro de dezembro talve eu comeco a posta, mais o acho que so vou comeca depois do dia 15.Bem era so isso que eu queria fala HistoriaA historia de Kingdom Hearts: Chain of Memories continua directamente depois do fim do primeiro jogo, Kingdom Hearts. Encontramos Sora, os seus dois amigos Donald e Pateta, assim como Jiminy Cricket, andando pelo que parece ser um caminho sem fim, quando de repente um misterioso homem com um manto preto encapuzado diz a Sora: "A tua frente esta algo que precisas. Mas para o teres, tens de perder algo que te e querido". A medida que eles continuam pelo caminho, Sora e os seus companheiros encontram um enorme forte chamado Castle Oblivion (Castelo do Esquecimento). Quando eles entram, eles encontram a estranha personagem.Quando Sora e os seus companheiros tentam atrair a personagem, eles descobrem que as suas habilidades parecem nao ter efeito. Entao a personagem explica-lhes que no momento em que eles entraram no castelo, eles esqueceram-se de todas as habilidades que conheciam. Esta personagem continua e cria um baralho de cartas a partir das memorias de Sora e seus amigos, e diz-lhes que tudo que encontrarem neste castelo sera baseado nas suas memorias. Mas quanto mais alto forem, mais memorias irao perder.Enquanto isso, pisos abaixo, Riku conseguiu voltar do Mundo das Trevas, e luta contra os seus proprios demonios internos a medida que sobe desde os pisos inferiores de Castle Oblivion. Mas nem ele nem Sora sabem que eles estao a ser seguidos por um misterioso grupo chamado Organization XIII (Organizacao XIII).A medida que Sora sobe o castelo, ele trava uma batalha contra Larxene, uma membro da Organization. Depois de lutar contra ela, ele lembra-se do nome de uma amiga de que ele se tinha esquecido:Namine. Ele descobre que ela esta presa no castelo, e sobe por ele, chocando com um clone de Riku que acredita ser o original. Depois de ver a morte de Vexen, outro membro da Organization, Sora ouve da propria Namine que a figura encapuzada que ele conheceu antes chama-se Marluxia, e que esta de facto a manipular os dois a serem seus criados. Ele tambem descobre que tudo que ele se lembra sobre Namine era falso, plantado na sua memoria por ela. Namine nunca esteve nas ilhas, mas a unica coisa que Sora se consegue lembrar e ela. Formando uma alianca com o clone de Riku, eles lutam ate ao topo do castelo e derrotam Marluxia. Sora entao despede-se do clone de Riku, que vai tentar descobrir a verdade sobre a sua existencia. Namine poe Sora num sono para o ajudar a recuperar as memorias que ele perdeu no castelo, apesar de isso querer dizer que ele se ira esquecer