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Jean-Marc DupuisMeu amigo Dr. T., que e um dos medicos que mais admiro, nunca comeca sem consultar o paciente a fazer a pergunta terrivel: "Por que voce quer se curar? "Em outras palavras: "O que voce faz com sua vida uma vez que voce esta curado? Tem certeza de que vale a pena? "Dr. T. quer que seu paciente tem um objetivo: "Eu tenho que me curar porque eu preciso realizar um projeto e e muito importante para mim", por exemplo.Desta forma, diz ele, as chances de recuperacao aumentam muito para o paciente, especialmente se a doenca e cronica. Sua recuperacao faz sentido, e muitas vezes a doenca tambem. Sua vida se transforma, e nao e apenas seu corpo que pode curar, mas sua mente tambem, "sua alma".Assim que o paciente respondeu a esta pergunta, a cura pode ser rapida. Em casos extremos, pode ate ser imediata, e parece uma nova pessoa de volta a vida.Mas nao ha necessidade de esperar para cair gravemente doente para ver essa transformacao. Pelo contrario.Quando eu tinha 21, meu primeiro chefe, vamos chama-lo MF, um homem que tinha sido um sucesso espetacular e era adorado por sua comitiva, explicou-me que para ter uma vida bem sucedida, eu tinha que comecar a desenvolver a minha filosofia pessoal que iria guiar-me nas minhas decisoes todos os dias. Essa filosofia me permitiria seguir o objetivo que eu escolhi, ao inves de ser um joguete dos acontecimentos."O primeiro passo, ele me disse, voce deve ser o de criar um conjunto de regras para a vida que o ajudarao a reduzir o estresse e desperdicio de energia emocional, aumentando a sua eficiencia e a sua disponibilidade para o seu (futuro) familia e amigos. "Isto e o que eu fiz e devo dizer, em retrospecto, que a decisao da direcao na certa minha vida. Entao, hoje eu decidi compartilhar com voces estas regras de vida que eu defini. Este e um exercicio muito pessoal e, basicamente, muito intimo, mas e o primeiro passo para a "mudanca de vida".Meu objetivo e incentiva-lo a tambem as regras da vida que voce escolher, o que lhe permite viver de forma mais positiva.Talvez voce ja tem as regras claramente na sua cabeca. Neste caso, eu encorajo voce a escreve-las. E voce pode fazer regras para cada aspecto de sua vida, saude, suas paixoes, com o seu parceiro ou sua familia.Minhas regras, voce vai ver, sao muito praticas. Mas este e o meu personagem. Cada um deve encontrar seu caminho.Minhas 12 regras para viver1-Disciplina. Disciplina e, normalmente, fazer o oposto do que queremos fazer. As formas simples de disciplina sao: 1) definir o tempo 2) aprender o que voce faz melhor, que e mais importante para nos, e se concentrar nisso 3) substituir habitos maus com os bons habitos, um por um, comecando com o mais facil de mudar.2-Respeitar o tempo que me foi dado. O tempo e a maior riqueza. E o unico limite do que pode ser realizado. Perder tempo significa perder sua vida. Entao eu tento nunca me envolver em atividades com o unico
proposito de "passar o tempo." A escolha mais importante na vida e o que nos escolhemos para fazer o nosso tempo.3-Pense bem antes de qualquer promessa ou compromisso de qualquer natureza. As promessas sao contratos que devem ser honrados. Isto inclui as resolucoes que eu levo comigo.4-Um pouco de cautela evita arrependimentos grande. Sempre esperar o melhor e se preparar para o pior. Lamenta real so vem de nao ter feito o seu melhor. Fazer mais do que o que e esperado de mim. A vida e facil quando voce enfrenta os desafios.5-Eu vou para a cama e acordo na mesma hora todos os dias da semana (22h-6h).Eu so consumo alimentos naturais ricos em nutrientes, evito cafeina apos 13h, e evito o alcool dentro de tres horas antes de deitar.6-Todas as manhas eu escrevo, pelo menos, 90 minutos antes de mais nada. Eu nao verificar meus e-mails antes de 09:00.7-Eu nao levo o telefone a menos que tenha um compromisso ou uma chamada de conferencia agendada.8-Eu crio uma lista de coisas para fazer depois de cada jornada de trabalho, e eu comeco com estas tarefas na manha seguinte. Minha importancia da leitura (e menos importante ...) sao realizadas a noite, no final do meu dia de trabalho. Eu quero atualizar um diario onde anoto meus objetivos da minha vida, e os progressos que eu faco.9-Eu tento evitar o confronto ou conflito, seja em pessoa ou online. E um desperdicio de tempo e energia. Se eu machucar ou se eu cometer um erro, peco desculpas e vou corrigi-lo o mais rapidamente possivel. Assim que eu me encontro em uma situacao de conflito, eu respiro fundo, eu relaxo,e re-foco no meu trabalho e em meus objetivos.10-Eu tento sempre ter em mente os dois seguintes slogans:a) "Nada e importante" por isto quero dizer que a vida e cheia de pequenos mesquinhos que pode nos parar completamente se decidir conceder um interesse. A vida e curta para nos permitir-nos trabalhar para algo diferente de nossos objetivos principais: cada um de nos tem uma missao a cumprir para nos e para os outros. Nao ha tempo a perder com problemas secundarios.b) "Ela nao vai durar": Esta formula me ajuda por momentos bons e ruins. Em tempos ruins, como os dias dificeis de intenso esforco ou desconforto, eu sei que "nao vai durar." A pequena dor que eu suportar agora sera rapidamente esquecida, mais tarde, quando eu gozar os frutos do meu trabalho, ou que penso no que eu realizei. E em tempos bons, tente se lembrar que, mesmo se tudo correr bem, por enquanto, nao e uma razao para anular meus objetivos. O que quer que os beneficios do momento, nunca deve deixar-me ir a preguica, porque ha muitas coisas para melhorar nosso mundo, e a espera de alguem para fazer isso.11-Eu nao vou ser a pessoa que eu nao quero ser. Eu vou ser nem pequeno, nem ciumes, nem inveja, nem ceder a qualquer outro sentimento facil. Eu nao vou participar de fofocas. Eu nao vou ser negativo quando e mais facil ser positivo. Nao vou
prejudicar os outros quando voce pode ajudar. Vou tentar saber as tentacoes, situacoes e ambientes de vida que eu deveria evitar, e eu farei o meu melhor para evita-los de forma eficaz, mesmo que isso signifique para mim ficar longe de minhas relacoes que vivem nestes ambientes. E a minha vida, e isso e mais importante do que os outros pensam de mim.12-Escrever com honestidade e sensibilidade. Durante muito tempo parei de me preocupar sobre o que os outros pensam de mim. O que importa mais do que as opinioes dos outros, o numero de pessoas que posso ajudar, compartilhando os frutos de minha pesquisa, conselhos e encorajamento em minhas cartas. Os poemas de amor mais bonitas sao escritos por poetas. Entao vamos la, sem hesitacao. Eu nao vou ajudar tantas pessoas quanto eu gostaria se eu me mantivesse a mim mesmo "a noticia real." E eu nao vou parar ate eu nao ter ajudado um milhao de homens e mulheres para recuperar o controle da sua saude, seus corpos e suas mentes para transformar suas vidas, melhor e se preparar melhor para o seu futuro viver o momento presente.E isso ai. Essas doze regras permitem-me viver minha vida com menos complexos de energia, mais e mais eficazmente do que se eu nao tivesse definido uma filosofia clara. Nao estou dizendo que e claro que eu vir o tempo todo, todos os dias, a respeita-los todos. Mas isso me da um quadro e um "alarme" por dentro quando eu poderia atravessar a linha vermelha.Francamente, eu sei que a cada semana, voce toma decisoes que lhe permitem remorso e talvez ate mesmo culpa. Ou por outro lado, voce tambem tomar as decisoes que voce sabe que sao bons - mesmo que sejam dificeis de fazer.Sua vida nao seria melhor se voce tomar decisoes com menos esforco, e indo direto ao ponto? Bem, e precisamente por isso que sao feitas as regras de vida, a sua filosofia pessoal.A Vida sera mais facil uma vez que voce comecar a aderir a suas proprias regras - em vez de agir de acordo com o que os outros esperam de voce, ou melhor, o que voce acredita que eles esperam de voce. www.santenatureinnovation.fr Reflexao do dia: "A chave e agregar valor as vidas dos outros"
nao foi facil abandonar o habito. Havia outro problema. Pacientes que suspendiam o tratamento com o remedio estavam reportando sintomas como tontura e nauseas severas, sensacoes bizarras de choque eletrico em suas cabecas, insonia, tristeza e choro.Comecou a gradualmente ficar claro que se tratava de sintomas causados pela abstinencia. Na reuniao da Wyeth em Nova York nos haviam assegurado de que os sintomas causados por abstinencia nao eram comuns, no Effexor, e em geral era possivel evita-los por meio de uma reducao gradual da dosagem.Mas, em meu consultorio, era comum que essa ideia nao funcionasse, e os pacientes estavam sofrendo para largar o remedio. Isso me fez pensar duas vezes antes de receita-lo, dali por diante. Em minhas palestras, eu mencionava os dois aspectos da questao, afirmando que os sintomas causados pela abstinencia podiam ser fortes mas que "em geral" eram evitaveis.Nao havia dados solidos publicados, e me convenci de que estava dizendo "a maior parte" da verdade. Comecei a desenvolver mais e mais reservas quanto a recomendar o Effexor como remedio de "primeira linha". Na minha proxima palestra de almoco, mencionei, perto do final da apresentacao, que existia a possibilidade de que os SSRI fosse igualmente eficientes no combate a depressao.Senti-me ousado, mas deixei o consultorio com uma sensacao de integridade restaurada. Alguns dias mais tarde recebi uma visita do mesmo gerente regional que me havia oferecido o trabalho. Sempre agravavel, ele disse que "as representantes contaram que voce nao foi tao entusiastico sobre o nosso produto, na ultima palestra.E eu respondi que nem o Dr. Carlat marca pontos em todas as partidas. Voce anda doente?" A mensagem do gerente nao poderia ter sido mais clara: eu estava sendo pago para recomendar o remedio deles. Caso deixasse de faze-lo, minha contribuicao ja nao interessaria a empresa.Um ano depois de comecar a fazer palestras para laboratorios farmaceuticos, deixei o trabalho. Ganhei cerca de US$ 30 mil em renda adicional, com essas palestras, um acrescimo significativo aos US$ 140 mil anuais que eu faturava com meu consultorio.Agora, publico um boletim de educacao medica para psiquiatras que nao e financiado por empresas farmaceuticas, e tenta avaliar as pesquisas e as alegacoes de marketing sobre remedios. Continuo a atender pacientes, e a receitar o Effexor.Pensando no ano que passei trabalhando para a Wyeth, me pergunto se representar a empresa me levou a fazer coisas que nao deveria. Meu conselho teria convencido medicos a fazer mas escolas de medicamentos, e com isso teriam seus pacientes sofrido de maneira desnecessaria?Talvez. Estou certo de que persuadi muitos medicos a receitar o Effexor, o que pode ter contribuido para problemas de pressao e sintomas causados pela abstinencia. Por outro lado, talvez esses pacientes tenham melhorado mais de suas depressoes do que seria o caso com um SSRI. Nao muito provavel, mas ao menos e possivel.(Daniel Carlat e professor assistente de Psiquiatria Clinica na Escola de Medicina da Universidade Tufts e editor do Carlat Psychiatry Report.)Traducao: Paulo Eduardo Migliacci METhe New York Times Magazine
A primeira diz: A pessoa que vem e a pessoa certa.Ninguem entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, tem algo para nos fazer aprender e avancar em cada situacao.... A segunda lei diz: Aconteceu a unica coisa que poderia ter acontecido.Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Nao ha nenhum se eu tivesse feito tal coisa... ou aconteceu que um outro.... Nao. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a licao e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situacoes que acontecem em nossas vidas sao perfeitas.A terceira diz: Toda vez que voce iniciar e o momento certo.Tudo comeca na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, e que as coisas acontecem.E a quarta e ultima afirma: Quando algo termina, ele termina.Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas e para a nossa evolucao. Por isso, e melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiencia. Nao e por acaso que estamos lendo este texto agora. Se ele vem a nossa vida hoje, e porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado. - Por Mauro Kadowaki. Comprimidos que melhoram a memoriaEsta na moda entre alguns defensores da medicina natural, de recusar qualquer tipo de pilula, alegando que um estilo de vida saudavel poderia se manter saudavel, sem comprimidos.Voce adivinhou: nao estou no mesmo saco da grande industria farmaceutica, que vende pilulas que contem venenos quimicos, e os fabricantes de suplementos alimentares que vendem nutrientes essenciais ... sim, tambem em forma de pilula. Estamos em 2012 e ainda nao havia melhor garantia para a composicao, dosagem e da ausencia de contaminacao destes produtos naturais.Existem pilulas que sao boas, porque elas contem nutrientes que nosso corpo necessita, e nao sao necessariamente suficientes em nossa dieta moderna empobrecida. E hoje, eu apresento: pilulas de vitamina B e acido folico.Pesquisadores da Universidade Nacional da Australia demonstraram recentemente que as pilulas de vitamina B12 e acido folico melhoram a memoria e a funcao cerebral. Publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, uma das mais prestigiadas revistas medicas de nutricao, o estudo mostra que diariamente, e a longo prazo, o acido folico e a vitamina B12, aumentam as habilidades cognitivas, especialmente a memoria , depois de dois anos. (1)As vitaminas B sao essenciais para o sistema nervoso. Quanto maior o seu nivel de estresse aumenta, voce precisa de mais vitamina B. Se voce perder, e o seu sistema nervoso, particularmente o cerebro que sofre.Conducao do estudoO diretor do estudo, Dr. Janine Walker, trabalhou por dois anos com sua equipe a um grupo de idosos deprimidos e estressados por suas condicoes de vida. O estudo foi dar a um grupo de voluntarios uma dose diaria oral de comprimidos, 400 microgramas de acido folico e 100 microgramas de vitamina B, para medir se iria retardar o declinio cognitivo.Outro grupo recebeu um placebo unico
(pilulas falsas). Pesquisadores avaliaram os dois grupos apos 12 e 24 meses, atraves de testes para medir a capacidade mental.No grupo que tomou a "real" pilula de acido folico e vitamina B encontrou-se uma memoria significativamente melhor que a o outro grupo. A equipe de pesquisa descobriu que o estresse causa a inflamacao das estruturas neuronais no cerebro e impede a transmissao de energia eletrica e produtos quimicos entre as celulas nervosas, que e necessario para a formacao da memoria e manutencao de habilidades cognitivas. O corpo usa as vitaminas B, especialmente de vitamina B12 para combater a inflamacao no cerebro e ativar a comunicacao eficaz de neuronios.Outros pensamentos sobre suplementos alimentares ...Ao longo da historia, os seres humanos tem consumido produtos para alem da sua dieta diaria. Muitos desses produtos eram desnecessarios, e verdade: acho que de testiculos de tigre, ou chifre de rinoceronte, que ainda esta vendendo 50 000 dolares por quilo na China agora, por causa de suas virtudes alegadas como "afrodisiacos". (2)Eu mesmo entre aqueles que pensam que e por causa de seu conhecimento das plantas, dos extratos de determinados animais, minerais e virtudes que os homens tenham sobrevivido ate agora.Medicina cientifica moderna nos querem fazer crer que, antigamente, os medicos eram todos charlataes, apenas bons para colocar sanguessugas em seus pacientes: nada de valor existiria antes de Pasteur e antibioticos . Na melhor das hipoteses, eles concordam em voltar para Pare, medico dos reis da Franca durante o Renascimento, conhecido como o pai da cirurgia moderna, ou para incluir Hipocrates, medico grego do seculo V aC, 2500 anos atras .Mas homo sapiens existem ha pelo menos 200.000 anos. Viveram 197 500 antes de Hipocrates, e antropologos tracam o "homo" genero a 3 milhoes de anos.Os comprimidos vendidos hoje pelos laboratorios (seriamente) de suplementos dieteticos que sao a forma moderna, geralmente cientificamente testados, higienizados e utilizados esses remedios por toda a eternidade. Conhece-los - ou estar interessado - Eu acho que faz parte da cultura essencial para o homem moderno, ser iluminado.www.santenatureinnovation.frJean-Marc Dupuis
(Autor Desconhecido)Voce acredita que carrega malas alheias?Vamos fazer um exercicio?Como voce reage quando seu filho nao quer fazer a licao? Ou quando alguem nao consegue arrumar a propria mala para a viagem de ferias, perde a hora do trabalho com frequencia, gasta mais do que ganha... e muitas coisinhas mais que vao fazendo voce correr em desvario para tapar buracos que nao criou e evitar problemas que nao afetam sua vida diretamente?Nao afetam a sua vida, mas afetam a vida de pessoas queridas, entao, voce sai correndo e pega todas as malas que estao jogadas pelo caminho e as coloca no lombo (lombo aqui cai muito bem, fala a verdade) e a sua mala, que e a unica que voce tem a obrigacao de carregar, fica la, num canto qualquer da estacao.Repetindo, a sua mala, que e a unica que voce tem obrigacao de carregar, fica la jogada na estacao!Temos uma jornada e um proposito aqui neste planeta e quando perdemos o foco, passamos a executar os propositos alheios.A estrada e longa e o caminho muitas vezes nos esgota, pois o peso da carga que nos nos atribuimos nao e proporcional a nossa capacidade, a nossa resistencia e o esgotamento aparece de repente.Esse e o primeiro toque que a vida nos da, pois, quando o investimento nao e proporcional ao retorno, ou seja, quando damos muito mais do que recebemos na vida, nos relacionamentos humanos ou profissionais, e porque certamente estamos carregando pesos desnecessarios e inuteis.Quando olhamos para um novo dia como se ele fosse mais um objetivo a cumprir, chegou a hora de parar para rever o que estamos fazendo com o nosso precioso tempo. O peso e o cansaco nos tornam insensiveis a beleza da vida e acabamos racionalizando o que deveria ser sacralizado.E o peso da mala que nos deixa assim empedernido.Quanto ela pesa?Quanto sofrimento carregamos inutilmente, magoa, preocupacao, controle, ansiedade, excesso de zelo, tudo o que exaure a nossa energia vital.E o medo, o que ele faz com a gente e quanta coisa ele cria que muitas vezes so existe dentro da nossa cabeca?Sabe que as vezes temos tanto medo de olhar para a propria vida que preferimos tomar conta da vida dos filhos, do marido, do pai, da mae... e a nossa mala fica na estacao...O momento e esse, vamos identificar essa bagagem: ela e sua? Otimo, entao e hora de comecar uma grande limpeza para jogar fora o lixo que nao interessa e caminhar mais leve.Agora, se o excesso de peso que voce carrega vem de cargas alheias, chegou a hora de corajosamente devolve-las aos interessados.Nao se intimide, tampouco fique com a consciencia pesada por achar que a pessoa vai sucumbir ao fardo excessivo. Ao contrario, nesse momento voce estara dando a ela a oportunidade de aprender a carregar a propria mala.A vida assim compartilhada fica muito mais suave, pois os relacionamentos com bases mais justas e equanimes acabam se tornando mais amorosos, sem cobrancas e a liberdade abre um grande espaco para a cumplicidade e o afeto.Onde esta a sua mala? II Curso Basico de
e suas correspondentes afirmacoes. Os participantes serao certificados como Basic Practitioner em PSYCH-K.Obs.: o Curso Basico e pre-requisito para o Curso Avancado.Instrutora ELISABETH HOLSTEINFormada em Psicologia, atua na pratica clinica ha 30 anos.Instrutora certificada e autorizada pelo PSYCH-K International Centre ha 14 anos. Ministra cursos nos Estados Unidos, onde mora desde 1972.O curso sera ministrado em Portugues.A quem se destinaA psicologos, medicos, terapeutas em geral e demais profissionais de saude que tenham interesse em introduzir essa ferramenta em sua pratica clinica.A qualquer um que deseje modificar suas crencas auto-limitantes e assumir o controle de sua vida de forma consciente.Data: 03 e 04 de novembro de 2012Horario: 9h as 18hLocal: A definir Outras datas e locais:Curso Avancado: Cascavel-PR: 15 a 18 de novembro de 2012Curso dos Profissionais: Cascavel-PR: 20 a 22 de novembro de 2012Consulte-nos sobre as opcoes de parcelamento.Maiores informacoes sobre PSYCH-K podem ser obtidas no site oficial www.psychk-brasil.com.br Organizacao: Marina Bernardimarinamicro@hotmail.comwww.fisioquantica.com.br
problemas de memoria com a idade tanto quanto aqueles que estudam pouco. Seja qual for seu passado, assim voce pode manter boas capacidades intelectuais na velhice se voce manter a sua dieta como recomendado acima, e se voce ficar ativa socialmente, fisicamente e mentalmente, de acordo com um estudo realizado pela Professor Lars Nyberg e publicado este mes no Trends in Cognitive Sciences.Porque e realmente o estilo de vida e fatores ambientais que preservam sua funcao mental, segundo o professor Nyberg. Seguindo essas dicas, voce pode manter o desempenho intelectual elevado, identicas as de um adulto jovem.Para se manter jovem em sua cabeca, fuja de seu sofa, esqueca os lanches e retome as atividades em que voce vai lutar com coisas reais e seres humanos de carne e ossos.Fontes deste artigo:Neurologia, Janeiro de 2012.Okereke, O. I., Rosner, B. A., Kim, D. H., Kang, J. H., Cook, N. R., Manson, J. E., Buring, J. E., Willett, W. C. e Grodstein, F. (2012), tipo de gordura dietetica e 4-year mudanca cognitiva em comunidade-moradia mulheres mais velhas. Ann Neurol .. doi: 10.1002/ana.23593.Lars Nyberg, Martin Lovden, Katrine Riklund, Ulman Lindenberger, Lars Backman. Memoria e manutencao envelhecimento do cerebro. Tendencias em Ciencias Cognitivas. Volume 16, Issue 5, Maio de 2012, Pages 292-305, ISSN 1364-6613, 10.1016/j.tics.2012.04.005.