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Pra voce guardei o amorque nunca soube darO amor que tive e vi sem me deixarSentir sem conseguir provarSem entregarE repatirPra voce guardei o amorque sempre quis mostrarO amor que vive em mim vem visitarSorrir, vem colorir solarE permitirQuem acolher o que ele tem e trazQuem entender o que ele dizNo giz do gesto o jeito prontoDo piscar dos ciliosQue o convite do silencioExibe em cada olhar E curioso como nao sei dizer quem sou. Quer dizer, sei-o bem, mas nao posso dizer. Sobretudo tenho medo de dizer porque no momento em que tento falar nao so nao exprimo o que sinto como o que sinto se transforma lentamente no que eu digo... Sou como voce me ve. Posso ser leve como uma brisa ou forte como uma ventania, depende de quando e como voce me ve passar. Nao me deem formulas certas, porque eu... nao espero acertar sempre. Nao me mostrem o que esperam de mim, porque vou seguir meu coracao. Nao me facam ser quem nao sou. Nao me convidem a ser igual, por que sinceramente sou diferente. Nao sei amar pela metade. Nao sei viver de mentira. Nao sei voar de pes no chao. Sou sempre eu mesma, mas com certeza nao serei a mesma pra sempre. Clarice Lispector "Nao procure alguem que te complete. Complete-se a si mesmo e procure alguem que te transborde!!"Clarice Lispector Se for aventura.. que seja bem vinda!A vida e loca, mas nos somos mais ainda!(;P... s2 Desejo a voce e toda sua familia um otimo natal e um ano novo repleto de felicidades...Sabe, esse ano de 2011, que esta se acabando, conheci muitas pessoas, que de alguma maneira marcaram minha vida...voce foi uma dessas pessoas, especial... que apesar de nao termos construido uma grande e solida amizade, mesmo eu nao te conhecendo muito, quero que saiba que o pouco que te conheco, ja me faz querer ser sempre sua amiga.. (: Te perturbei tanto esse ano, hein...? rsrs Mas so corri atras de voce por achar no fundo que algo em voce valia a pena, talvez fosse a perfeita harmonia em seu sorriso, o sorriso que esperava todos os dias... meu sorriso favorito, mesmo que nao fosse acompanhado de uma palavras sequer, mas ja me fazia feliz... talvez para mim ele era associado a uma droga...heroina, talvez, mas feita sob medida... Engracado como as vezes passamos momentos na vida em que tentamos nos desapegar e nao conseguimos... tentei te esquecer, varias e varias vezes, a principio achava que era muito facil se afastar e te tirar da cabeca, apesar de nao conseguir eu continuava com essas minhas tentativas... tentativas em vao, todas com mesmo resultado... Mas quando pensamos que vamos passar mais e mais dias a disfarcar que nao se importamos com alguem, a fingir que nao lembramos dessa pessoa, mesmo sentindo sua falta, relembrando de seus tracos, seu sorriso, sua voz, seu perfume... Enfim, voce aprende que nao vale a pena ser tudo exatamente do jeito que queremos, pois se tudo fosse como queriamos, nao seria tudo muito facil? As coisas se
tornariam sem graca, monotonas, insensiveis... pois nao precisariamos correr atras... nao sentiriamos nada, seriamos todos indiferentes... Acabamos percebendo que as coisas podem ser melhores quando se tem algo que pode ser melhorado... Acabaram-se as aulas e eu nao pude lhe dar os parabens por sua formatura, nem me despedir de voce... embora minha vontade fosse lhe dar um abraco bem forte, e dizer o quanto voce me faz falta, falta de conversar com voce, falta de sentir seu perfume, tocar suas maos e em troca receber apenas meu sorriso favorito... Apesar de eu nao ter feito nada disso.. Quero que saiba que desejo tudo de bom a voce, que todos os seus sonhos se realizem, que sua vida seja repleta de paz, alegrias, saude, amor, dinheiro, bebidas e mulheres (ou homens, caso seja gay...uahsahu) xD Que neste Natal voce e sua familia sintam mais forte ainda o significado da palavra amor, que traga raios de luz que iluminem o seu caminho e transformem o seu coracao a cada dia, fazendo que voce viva sempre com muita felicidade.Tambem e tempo de refazer planos, reconsiderar os equivocos e retomar o caminho para uma vida cada vez mais feliz.Teremos outras 365 novas oportunidades de dizer a vida, que de fato queremos ser plenamente felizes.Que queremos viver cada dia, cada hora e cada minuto em sua plenitude, como se fosse o ultimo.Que queremos renovacao e buscaremos os grandes milagres da vida a cada instante.Todo Ano Novo e hora de renascer, de florescer, de viver de novo.Aproveite este ano que esta chegando para realizar todos os seus sonhos!E QUE DEUS LHE ABENCOE SEMPRE!Bjoos, Lala Sayuri A felicidade aparece para aqueles que reconhecem a importancia das pessoas em nossa vidaClarice Lispector
Inspire-se nos cabelos das famosas e veja qual a cor de cabelo que mais combina com o seu tom de pele...Loira sensual- Morena e negra: Os caramelos sao ideais. Para ficar mais natural, use tons mesclados, inspirados nas madeixas de Preta Gil (1) As nuances muito claras deixam o look artificial. - Branca e morena-clara: Peles clarinhas mas que pegam uma cor apos uma temporada na praia, como a de Grazi Massafera (2), combinam com coloracoes caramelo e com as gamas de dourado. Recomenda-se evitar as nuances de cinza, que envelhecem. - Pele amarelada: Os loiros devem ser usados com restricao - os muito claros e amarelados podem deixar a pele palida. A melhor opcao e manter o fundo escuro e realcar com mechas tons de mel. Sabrina Sato (3) sabe! - Muito branca: Se voce e parecida com Juliana Silveira (4) - tem pele e olhos claros e fica vermelha quando se expoe ao sol - fique longe dos loiros puxados para dourado e caramelo. As melhores alternativas para valorizar seu tipo sao as versoes de champanhe e bege. Castanho fora do comumO castanho pode deixa-la mais elegante- Pele amarelada: Quase todas as graduacoes de castanho caem bem nas orientais, como Geovanna Tominaga (1). So evite nuances amareladas. - Branca e morena-clara: Seu tipo fisico lembra o de Isis Valverde (2)? Voce combina com tonalidades quentes castanho e chocolate. - Muito branca: Os tons de castanho realcam as peles branquinhas, a exemplo de Christine Fernandes (3). Cuidado com os acinzentados, que empalidecem. - Morena e negra: Para as mulatas, as coloracoes chocolate ou marrom-dourado realcam a pele. Veja o resultado em Sheron Menezes (4). Ruivo exuberante- Muito branca: As clarinhas, como Fernanda Rodrigues (1), devem optar por tonalidades que puxam para o laranja ou ate mesmo para o vermelho puro. - Pele amarelada: Os castanho-avermelhados e tons de vinho caem como uma luva nas orientais. Repare como Daniele Suzuki (2) arrasou na versao ruiva! - Morena e negra: Tons mais fechados de vinho e castanho levemente acobreados sao escolhas certeiras para as morenas como Isabel Fillardis(3). - Branca e morena-clara: Tons de pele parecidos com a de Mirian Freeland (4) combinam, principalmente, com vermelho mais intenso e acaju.Fonte: Site M de Mulher Kit de Produtos Marcia CosmeticosAQUI. Kit de ProdutosAQUI AQUI Participe aqui. Kit KanechomAQUI. AQUI Esse ano, mais uma vez, gracas a Deus... fiquei com uma classe de alfabetizacao.No caso, era a sala com menos alunos alfabetizados e com muitas dificuldades.Sendo assim seria o foco da escola.O trabalho foi arduo, cansativo, porem, muito produtivo e hoje tenho o orgulho de falar que e a sala com melhores rendimentos. Todos os meses tivemos avancos e apenas duas criancas que nao avancaram do 2o para o 3o bimestre. Estou muito feliz com a minha turma.Agora o negocio e correr contra o tempo e tentar alfabetizar os 5 alunos que ainda faltam.Fabi Bom dia pessoal, to bem sumida nao e?Desculpem-me.Mas hoje trago uma novidade bem legal: o banco Itau ja comecou com os pedidos dos livros de 2012.Clique no link abaixo e peca
Para diversificar as atividades, sempre gosto de procurar algo na net, principalmente pra dar de licao de casa. Esse tipo de atividade facilita que o aluno realize a mesma sozinha e sistematize o conteudo aprendido. Boa tarde... Nossa havia muito tempo que eu nao acessava meu blog.O tempo me ocupando com tantas coisas que fui deixando para tras.E hoje ao fazer uma limpeza vi quanta coisa legal eu ja havia postado e isso me renovou. Resolvi voltar. Entao, que venha as novas postagens!!!Beijinhos Que este ano promissor de 2012, nos traga forca e determinacao para transformar nossos sonhos em realidade. Que a fe, a solidariedade, a uniao e o trabalho norteiem nossos passos rumo ao sucesso. "Que crescamos como profissionais, mas principalmente, como seres humanos. Cultivemos o otimismo, nao nos permitamos perspectivas sombrias, pois, tudo e possivel quando ha determinacao, confianca e fe. Que possamos nos, nos tornarmos a mudanca que desejamos para o mundo; Que toda luz sempre encontre morada em nossos coracoes"... porque o PAI, la de cima, sempre nos indica o caminho a seguir.Beijos Ola pessoal, sumida como sempre nao e???Mas e agora eu arrumei mais uma coisa pra minha cabeca.... com crianca tambem, mas e que era uma paixao antiga que agora , depois de 20 anos consegui realiza-la. Meu filho e escoteiro desde os 6 anos e meio e coloquei porque sempre quis ser mas nao consegui. Entao, lhe disse que se nao gostasse poderia sair. Mas para a minha alegria ele amou!!! Quando resolvi entrar para o grupo como escotista adulto, engravidei da minha princesinha. Quando ela completou 7 anos, la estava eu na tentativa de novo. Ela foi bem resistente mas quando comecou a participar, amou! E entao, finalmente consegui entrar par ao grupo e realizar meu grande sonho: ser um membro do movimento escoteiro. Ai como estou feliz!!!Meu pai, minha mae, eu, minha lobinha e meu senior!!!!!Bom, voltando para o assunto das postagem: gosto muito de enfeitar as atividades, recados aos pais. Entao procuro sempre uma borda enfeitada. Tenho um cd que tem muitas, porem quando escrevo, na hora de imprimir sai tudo desconfigurado. Para nao me estressar, procuro na net e sempre tem muitas lindas. E hoje eu trouxe um pouquinho para voces. Espero que gostem e seja bem util....As fontes, nao anotei, mas o dono pode me procurar para eu colocar os devidos creditos...Beijos minhas fadas!! Desdo o ano passado tenho trabalhado com esse calendario, tenho amado e eu os alunos.... Tem a opcao com os numeros, mas prefiro sem, assim trabalho a escrita dos numeros.Espero que seja util.bjks Pessoal la no Blog Algodao Doce Desejo a todas as fadinhas um ano de realizacoes, sucesso, dedicacao ao trabalho e alegria na sala de aula com nossos queridos alunos.Desejo prosperidade e sucesso....BeijosFabi Participacao no desfileHomenagem ao centenario de Jorge Amado Personagem: Menino Grapiuna Personagem: Tieta Personagem: Tereza Batista Personagem: Dona Flor e seus dois maridos Personagem: Gabriela Personagem: Guma Personagem: Balduino Trabalhos/ Exposicao Programa Mais Educacao- Danca Axe Danca Maculele Ao completar 49 anos de existencia do CNMM, buscamos compartilhar as historias de
comeco para tudo(Dheyvison Bruno)ele me ensino a saber o que e amizade,carinho,paciencia entre outras,mais o melhor de tudo ele me ensinou a ser uma pessoa melhor, uma menina mais estrovertida e eu agradeco tudo isso por ele.Sei que tenho muitas coisas ainda para viver e aprender mais no decorrer da minha vida vou lutar pelos meus sonhos e concertar os meus erros,pois quando eu cair Deus ira me levantar.
Tenho em mim um pensamento,que sera que pode ser correspondido?Fico pensando as vezes,sera que algum dia vira um menino lindo e maravilhoso para nos fazer felizes?como o amor de Edward e Bela(Crepusculo) ou ate mesmo de jame e landon(um amor para recordar)....Sera que algum dia isso ira acontecer com a gente?Sera....Tantas pergunta sem nenhuma resposta..... Este sentimento nao sei explicar e muito menos demonstrar....Amizade para mim e uma coisa muito pura, coisa que muitas pessoas nao sabem cuidar direito,nao sabem dar amor e carinho.Muitas pessoas sai por ai dizendo olha sou amiga dessa e dessa,mais nao sabe ser sincero.Isso eu acho uma besteira,pois os unicos amigos que eu tenho de verdade sao aqueles que sempre estao comigo,onde eu cresci com eles e que eu sei que eles nunca vao me abandonar e sao poucos,minha familia principalmente essa que sao amigas mesmo que mesmo eu fazendo coisas de errado elas estao aqui para me ajudar.Amizade e para ser cuidada com muito amor se nao ela acaba...e sera muito dificil te-la de volta! Voce esta tao distante....mais meu coracao jamais vai te esquecer.Sou uma garota alucinada,adoro amar voce,mesmo a distancia entre nos nao vai nos separar.Nunca estamos so,estamos pensando em nos encontra de novo?Meu coracao apaxonado nunca vai te esquecer.Quero ti ter ao meu lado para sempre,minha vida nao tem sentido sem voce,mesmo em meus sonhos te vejo,sorrindo caminhando em minha direcao.Quero que saiba,amar-te por toda minha vida nunca acabara por que te amo muito meu querido. Com o passar do tempo,percebi que nem tudo e como eu planejava...Que eu nunca vou ser a Cinderela,que calca o sapatinho de cristal e logo vira uma princesa;ou ate mesmo a Branca de Neve que seu principe encantado beija-a e logo ela acorda e eles viveram felizes para sempre....Ah..."felizes para sempre",termo onde nunca dar certo.Fico me perguntando sera que tem pessoas que vivem para sempre juntas?Nosso pai nossa mae?Todos os dias olho para o ceu,e fico olhando as estrelas e imaginando o quanto ja sofri,o quanto ja chorei...Mais um dia espero se Deus quizer irei encontra meu principe encantado,para me fazer feliz; Nem acredito ainda que estou contando para voces uma historia onde na qual aconteceu comigo no ano de 2010...Eu tinha acabado de me levantar,pois tinha tido um sonho muito estranho,tinha sonhado com um menino que eu nem sabia como era o nome dele e nem o conhecia.Me levantei tomei cafe e fiquei sentada na cadeira relembrando desse sonhos meio estranho; Meses se passaram,e eu tinha esquecido o sonho completamente quando recebi a noticia de que minha vo ia viajar para o Rio de Janeiro para cuidar de sua irma(minha Tia)na qual estava com cancer.Ela me dissera que eu tinha que passar uns tempo com meus pais enquanto ela viajava,nao queria aceita ir passar uns tempo com meus pais,pois nao queria deixar meus colegas e meu namorado.Uma semana depois,fui para casa de meus pais passar uns tempos,minha vo tinha viajado e eu havia chorado muito e estava muito cansada,decidi entao me deitar para descansar,ao adormecer eu sonher com o mesmo menino,onde havia sonhado meses atras,acordei rapidamente,e
fiquei pensando no tal sonho e fiquei me perguntando,quem e esse menino?por que estou sonhando com ele?No dia seguinte,eu tinha ido para uma nova escola onde iria estudar,chegando la vejo pessoas muito estranhas me encaravam,mais eu nem ligava...Finalmente entrei na sala todos ficaram me olhando e logo,chegou duas meninas onde na qual hoje sao minhas amigas de verdade chamada Angra e Ingrid,elas chagaram para mim comecaram a fazer varias perguntas logo o sino bateu e o professor entrou.Pouco tempo antes do recreio pedi para o professor para ir no banheiro,sai da sala enquanto chegava no banheiro vinha um menino lindo,maravilhoso em minha direcao,com os olhos azuis que nem o mar,pele branca e um cabelo meio louro,ele vinha exatamente em minha direcao quando finalmente passou por mim eu fiquei encantada com sua beleza.Dois dias depois,estavamos andando pelos corredores eu e minhas amigas,quando ele passou por mim e nos ficamos nos olhando e ai eu lembrei,do sonho que eu havia tido com um menino maravilhoso,exatamente com aquele olhar e fiquei pensando:o que esta acontecendo?por que estou entranha?Logo,ele passou com os meninos,virei para minhas amigas e perguntei qual era o nome dele,minhas amigas disseram que era Fernando;fiquei pensando a aula toda: por que que eu sonhei com ele?o que Deus planeja para mim?Dias passaram,e nos nos olhavamos mais,quando foi um certo dia,minha vo liga dizendo que estava voltando e desliga o telefone,entrei em desespero nao queria ir embora e comecei a chorar.Minha vo havia chegado e disse que iria me leva e eu dizia nao e ele me trouxe para casa mesmo com o meu nao.1 ano se passa e eu ainda nao tinha esquecido o Fernando,chorava todos os dias,quando foi um certo dia,tive o mesmo sonho e sabe o que era?eu sempre sonhava o Fernando dizendo..."Nao se preocupe,logo,logo estaremos juntos e nada vai nos separar,pois nosso amor e forte e verdadeiro,nao se assuste pois,estou mais perto de voce do que voce pensa"E essa e minha historia,a maior historia de amor que eu ja tive.Hoje,o Fernando esta mais longe de mim pois,ele havia se mudado...e eu aqui amando ainda ele.
Enquanto,a gente conversava e brincava na janela da minha casa,onde voce fazia juras de amor na qual eu acreditava em todas feita uma crianca infantil...Voce so queria brincar com os meus sentimentos,queria ver minha felicidades,sim,com certeza mais era tudo brincadeira onde na qual voce fazia seus truques...Hoje,sua mascara caiu,voce nao me engana mais,,como e que eu vou acreditar em voce de novo depois de tudo que passamos juntos?como vou rir de novo com aquelas brincadeira engracadas?e voce fazendo juras de amor tao lindas na qual era tudo mentira para me enganar e brincar com os meus sentimentos....tantas perguntas e nenhuma resposta....So que eu fico muito surpresa alem de acontecer tudo isso....eu ainda TE AMO!!!!!! As vezes durante a noite perco horas pensando em voce,tendo dormir mais nao consigo.Finjo te esquecer e impossivel,levanto,os olhos pro ceu de luar prateado de estrelas citilantes. Cada dia alimenta o meu amor por tir.Nao consigo controlar mua sentimento,lagrimas rolam sobre minha base ,tonando em mim um tormento.Amor-te e nao consigo te esquecer,encansavelmente vivo na ilusaose algum dia novamente eu te ver....vou olhar dentro dos teus olhos e te dizer...EU TE AMO!!!!! Acho que ja esperei demais ,perdi oportunidades licitas de expressar a voce os meus sentiments que estao guardados dentro de meu coracao.Sentimentos que ja me fizeram chorar; Sentimentos que ja me tiraram a fome;o sono;e a seriedade. O tempo nao espera e nem da tempo a ele mesmo.A vida esta passando,oportunidades passaram e continuo no mesmo sofrimento por nao agir por nao expressar a minha dor,por nao recular o meu amor.Enchi minha alma de coragem,preparei meu intimo para recular meu amor.Talvez eu nunca te disse nada,nao foi por nao te amar,mais querendo ter certeza de ser correspondida;querendo nao possuir com minha fantasia.Apenas nao queria minha paz....voce e minha alma gemea.meu grande amorTE AMO!!!! Bursite e a inflamacao das bolsas sinoviais, cerca de 160 pequenos baloes espalhados pelas principais articulacoes do corpo como joelhos, quadris, cotovelos e ombros. Sua funcao e reduzir o atrito entre os ossos e os tendoes e, para isso, elas contem um fluido lubrificante chamado liquido sinovial. Quando ocorre a bursite (o nome vem de bursa, bolsa em latim), essas estruturas incham e ficam doloridas. A doenca ganhou destaque na imprensa por causa das fortes dores no ombro que atormentaram o presidente Lula. Mas, na verdade, o mal que o aflige e um pouco mais complexo, chamado de sindrome do impacto, afirma o ortopedista Sergio Checchia, especialista em ombros do Hospital Sirio Libanes, em Sao Paulo, que examinou Lula.A sindrome do impacto ocorre quando ha algum trauma na articulacao do ombro que pode ser provocado por movimentos bruscos, como o saque de um tenista, ou esforcos repetitivos, como os do professor que escreve o dia inteiro com giz na lousa ou do politico que acena milhares de vezes para a multidao. O problema piora porque a inflamacao tambem atinge a bolsa sinovial que amortece o contato entre os tendoes e um osso do ombro conhecido como o acromio. Ai, sim, ocorre a bursite, mas esse e um mal menor, que costuma retroceder naturalmente.
Ja os tendoes precisam ser religados por cirurgia nos casos mais graves, diz o reumatologista Jamil Natour, da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp). O tratamento inclui fisioterapia para fortalecer os musculos e corrigir os movimentos que causam o impacto.Para evitar a dor, receitam-se compressas de gelo ou remedios analgesicos e antiinflamatorios. A cirurgia costuma ser o ultimo recurso, mas e bastante simples: consiste em reparar os tendoes e retirar uma parte do acromio para reduzir o impacto na articulacao, diz o ortopedista Akira Ishida, tambem da Unifesp. Na tentativa de evitar a operacao, Lula recorreu, alem da fisioterapia, a acupuntura, tambem recomendada por alguns medicos para aliviar a dor.Fonte: Revista Superinteressante - Ed 185FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
uma terapia bem-sucedida, diz o reumatologista Jose Goldenberg, professor da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo).Ma postura tambem contribui para a dor. Dormir e carregar peso de forma errada e passar longos periodos em uma mesma posicao ajudam a sobrecarregar a coluna. Por isso, alem das atividades fisicas, e preciso reeducar o corpo.Fonte: Folha de S. Paulo FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
Quando a regiao lombar esta tensa, pode afetar o quadril e as coxas. E por isso que e recomendado a postura da crianca (foto). Ela relaxa os musculos das costas, que dao sustentacao, bem como a musculatura de gluteos, quadril, parte posterior da coxa, tornozelos, quadriceps e extensores dos pes, na regiao inferior da perna. Se voce tem dor na regiao lombar, tente fazer esse exercicio deitado de costas, abracando os joelhos.Em posicaoAjoelhe em uma superficie macia, com as canelas paralelas, e sente nos calcanhares. Afaste um pouco os joelhos. Se sentir tensao nos tornozelos, coloque uma toalha enrolada embaixo deles para ajudar.Para a frenteExpire e jogue o tronco para a frente, de modo que o abdome fique sobre as coxas. Voce pode colocar a testa no chao (como na foto) ou em um apoio (como uma pilha de revistas).RelaxeEscolha uma posicao confortavel para os bracos: estenda-os em direcao aos pes, com as palmas das maos para cima, ou estique-os para a frente, em direcao a cabeca. Faca dez inspiracoes profundas. A cada expiracao, concentre-se em liberar a tensao.Fonte: Revista Runner s World - Edicao 16FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com Lombalgia: Dor na regiao lombar resultante da irritacao ou inflamacao dos tecidos na unidade funcional.Ciatalgia: Dor referida ou alteracao da sensibilidade ao longo da raiz nervosa. Pode ser em forma de queimacao, dor ou formigamento na regiao lombar, nadegas, ao longo da coxa (na regiao lateral e posterior), ao longo da panturrilha (batata da perna) ou mesmo tornozelo ou dedos do pe.Varias podem ser as causas da dor desde um deslizamento vertebral, fratura, hernia de disco, pincamento nervoso ou postura incorreta.E importante uma avaliacao medica para determinar a causa da dor e o melhor tratamento.Algumas medidas podem aliviar a dor e ate diminuir o surgimento dela, como reeducacao postural, calor local e alongamentos.Calor local: o uso de calor em forma de bolsa dagua quente ou compressas provoca relaxamento muscular local podendo aliviar a dor.Exercicios de alongamentos: aumenta a flexibilidade da coluna ajudando na correcao da postura e no alivio da dor.Alguns exercicios:1) Deitado sobre uma superficie firme, de barriga para cima com as duas pernas dobradas e os pes apoiados no chao , puxar as duas pernas juntas em direcao ao abdome ate a flexao maxima. Manter esta posicao por 1 minuto ou ate que sinta um relaxamento e alongamento da musculatura lombar.2) Na mesma posicao anterior leve uma das pernas ate o abdome e depois volte a posicao inicial. Repita com a outra perna.3) De pe com as pernas ligeiramente afastadas e o tronco ereto, lateralize suavemente para a direita e depois para a esquerda. Sem flexionar ou esticar demais o tronco.4) De pe encostado em uma parede com os pes afastados dela de 15 a 30 cm. Contraia o abdome e flexione os joelhos, pressionando a regiao lombar de modo que ela fique achatada contra a parede. Em seguida estique os joelhos e repita. FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com Chique nao e, mas dai dizer que faz mal para a saude e outra historia. A relacao entre o habito de