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No poste anterior falamos sobre a necessidade de o crente ser cheio do Espirito Santo, com base em Efesios 5.18. Vimos que no original esse verso quer dizer: Nao se embriague com vinho, mas se embriague com o Espirito Santo. Nao basta so ter o Espirito como selo, mas sua presenca constante vivendo e agindo em nos. Hoje vamos continuar vendo mais 5 principios: 1. Encher-se do espirito e uma ordem (Mt 25.1-10) Obedecer e o segredo. Nos mesmos podemos nos encher todo dia. Nao e nenhum lider ou pastor que nos enche. Nos podemos ser ensinados e estimulados, mas, quem se enche somos nos mesmos. Quem quer se encher tem que decidir ser cheio e buscar na fonte que e Deus. Veja o exemplo das 10 virgens. Quando o noivo chegou so levou as que estavam cheias. Crente vazio e crente derrotado: perde para o pecado, perde para o diabo, perde para o mundo.2. Tem que rejeitar toda passividade (Mt 7.7,8) Para o diabo agir tem que ter passividade, mas para Deus agir tem que ter cooperacao. Numa reuniao ha muitas oportunidades de se participar: cante, aplauda, ore, chore, peca, insista, busque com intensidade. Nao tenha uma atitude passiva, mas seja ativo sempre que puder. Esse e um principio para ser cheio.3. Somos cheios falando coisas espirituais (Ef 5.19) Somos cheios do espirito falando. Crie um ambiente espiritual falando coisas espirituais. Palavras tem poder de encher ou de esvaziar. Cuidado com livros de auto ajuda que recomendam que voce fique quieto e calado, apenas meditando, sem usar a boca para se expressar. So devemos fazer jejum de palavras negativas (Ef 4.29). Nao existe louvor so em pensamento, tem que ser falado. Declame ou cante salmos. Quando falamos mostramos o que guardamos no coracao (Lc 6.45).4. Somos cheios cantando ao Senhor Quem esta cheio do Espirito tem vontade de louvar. O louvor nos ajuda a ser cheios do Espirito. Se voce nao sente vontade se esforce para louvar. O Salmo 18 e um hino que Davi cantou ao Senhor quando ele o salvou de Saul e de todos os seus inimigos. Depois da ceia Jesus e os discipulos cantaram para encerrar aquele momento (Mt 26.30). Como pode uma pessoa que chega no culto depois do louvor sair cheia do Espirito? Quem nao gosta de louvar nao consegue ser cheio do Espirito. Alguem cheio do Espirito se identifica com outro. Os iguais se atraem. Um bebado gosta de estar junto com outro. Alguem cheio do Espirito atrai outros que tambem sao cheios. Devemos seguir o conselho de Tiago 5.13.5. Gratidao nos enche do espirito (Ef 5.20) Porque Ingratidao e uma marca da rebeliao. A rebeldia nao nos deixa reconhecer o Senhorio de Deus em nossas vidas para agradece-Lo (Pv 3.6). Quando reconhecemos o que Deus faz de bom por nos estamos nos enchendo do Espirito. Gratidao nos fala de humildade em reconhecer que Deus da muito mais do que merecemos, e tudo o que temos veio de Deus. Leia Salmos 50.23, Efesios 5.4 e Cl 3.16. Ser grato a Deus e uma forma
depressao e um transtorno de humor que drena a sua energia, esperanca e animo, tornando-se dificil fazer o que voce precisa para se sentir melhor. Ainda que ultrapassar a depressao nao seja uma tarefa facil e muito menos rapida, esta longe de ser impossivel. Ainda que a sua forca de vontade jogue um papel fundamental para a sua melhoria, se a sua depressao for severa ou ja durar a mais de dois meses, provavelmente necessita de uma abordagem estruturada e de alguma forma de ajuda. Tal como ja referi no artigo: O que e a depressao: sintomas, causas e tratamento, voce pode fazer uma enorme diferenca na recuperacao da sua depressao, com mudancas de estilo de vida simples: fazendo exercicios diariamente, evitando a necessidade de se isolar, desafiando as vozes negativas na sua cabeca, comer alimentos saudaveis, e encontrar tempo para descansar e relaxar.Sentir-se melhor leva tempo, mas voce pode chegar la se fizer escolhas positivas para si mesmo todos os dias e contar com o apoio dos outros. Na verdade, a depressao nao e uma doenca, como e por exemplo a diabetes, encare a sua depressao como um estado deprimido que pode ser alterado atraves de um conjunto de estrategias e ferramentas que deve aplicar no seu dia-a-dia.O CAMINHO PARA A RECUPERACAO DA DEPRESSAOPara recuperar da depressao aplicando as ferramentas que incluo nos programas de tratamento da depressao atraves da Terapia Cognitivo-comportamental com base na Mindfulness e Aceitacao, voce deve fazer uma Ativacao Comportamental, que nao e mais do que passar a accao. No entanto agir, voltar a fazer um conjunto de coisas que provavelmente deixou de fazer e que lhe parecem agora um tormento, e exigente. E exigente porque a pessoa no estado deprimido encontra-se com a vontade paralisada, iniciar uma accao mais parece um trabalho de hercules. Na verdade, so de pensar as coisas que voce deve fazer para se sentir melhor, como ir fazer uma caminhada ou gastar tempo com os amigos, pode ser desgastante. E o paradoxo da recuperacao da depressao. As coisas que mais ajudam, sao as coisas que sao mais dificeis de fazer. Mas ha uma diferenca entre dificil e impossivel. Nao perca a esperanca, a recuperacao e possivel quando abordada com estrategia e conhecimento.Comece aos poucos e mantenha-se focado na estrategiaA chave para a recuperacao da depressao e comecar com algumas metas pequenas e lentamente construir o seu programa a partir dai. Comece com os recursos que tiver a sua disposicao. Voce pode nao ter muita energia, mas provavelmente voce tem o suficiente para fazer uma pequena caminhada a volta do seu predio ou pegar o telefone para falar com um amigo. Escolha alguem de confianca que conviva diariamente consigo. Peca-lhe para o convidar a sair de vez em quando, peca-lhe que lhe pergunte se tem caminhado, se tem ido as compras, se tem lido o jornal. Essa pessoa pode funcionar para si como um auxilio de monitorizacao.No inicio nao exija demasiado de si, possivelmente nao fara tudo aquilo a que se propoe, nao tem problema, mantenha-se firme, leve as coisas um dia de
dos sintomas muito incapacitantes da depressao e a paralisia da vontade , acresce ainda o facto da pessoa nao sentir prazer em grande parte das atividades que usualmente tinha e gostava. Tendo isso em mente, sabendo que voce nao consegue forcar-se a ter prazer no divertimento usual, voce pode optar por fazer as coisas que se lembra que gostava e lhe davam prazer. Seja um hobby antigo ou um esporte que voce gostava. Expresse-se criativamente atraves da musica, arte, ou escrita. Saia com os amigos. Faca uma viagem a um museu, as montanhas, ou a praia.Desenvolva um conjunto de ferramentas de bem-estarA depressao tem um enorme impacto no dia-a-dia da pessoa, aos poucos a vida deixa de fazer sentido e com este sentimento em mente, a pessoa vai-se despojando de tudo o que a fazia sentir-se bem. A paralisia da vontade e a Anedonia (ausencia de prazer generalizado) instituem-se como um grande entrave a recuperacao. A pessoa com depressao deve tentar perceber que este estado mental depreciativo sobre a vida, deve-se em grande parte a desativacao comportamental derivado do seu estado deprimido. Entao o que fazer?Apresento em seguida uma lista com algumas coisas que voce pode fazer para o ajudar a ganhar impulso e melhorar o seu humor mais rapidamente. Devera comecar por incluir todas as estrategias, atividades e habilidades que o tem ajudado no passado. Quanto mais ferramentas tiver para lidar com a depressao, melhor. Experimente aplicar algumas dessas ideias no seu dia-a-dia, mesmo que voce nao esteja a sentir-se bem.Proponha-se a fazer o seguinte:Passe mais tempo na naturezaLeia um bom livroVeja programas de TV ou filmes de comediaTome um bom banho (tente apreciar esse momento)Oica musica que gosteEnvolva-se em algumas pequenas tarefasEscreva no seu diarioFaca algumas coisas espontaneasVa a um centro de massagensRelembre-se do que gosta em siMotive-se para fazer coisas, mesmo quando nao lhe apetece (e isto sera o mais provavel). Voce pode ficar surpreendido com as suas melhorias assim que comecar a activar-se. Mesmo que a sua depressao nao alivie imediatamente, voce ira gradualmente sentir-se mais animado e energico a medida que vai tendo iniciativa para as atividades ludicas.Adote habitos saudaveis de vidaDurma o tempo suficiente (em media oito horas de sono). A depressao geralmente envolve problemas de sono. Se voce esta dormindo pouco ou muito, o seu humor sera afetado com isso. Aprenda alguns habitos saudaveis do sono: 6 dicas para melhorar os seus problemas de insonia.Exponha-se a um pouco de sol todos os dias. Falta de luz pode fazer a depressao piorar. Verifique se voce esta recebendo o suficiente. De uma caminhada ao ar livre, beba o seu cafe no exterior, desfrute de uma refeicao ao ar livre, leia o jornal no banco do parque, ou sente-se um pouco no jardim.Pratique tecnicas de relaxamento. A pratica do relaxamento diario pode ajudar a aliviar os sintomas da depressao, reduzir o stress e estimular sentimentos de alegria e bem-estar. Pode praticar yoga, respiracao profunda, relaxamento muscular progressivo, ou meditacao.Alivie os sintomas da depressao gerindo o stressO stress faz-se sentir sempre que os desafios da vida sao superiores a
yoga sao boas escolhas.Implemente uma atividade de corpo-mente. Atividades como yoga, tai chi ou meditacao, sao otimos restauradores do corpo e mente com a mais-valia de aumentarem os seus niveis de energia. Voce tambem pode adicionar um elemento de meditacao a sua caminhada ou natacao, repetindo um mantra (uma palavra ou frase) quando esta em movimento.Comece devagar e nao exagere. Mais nao e melhor. O aumento exagerado da atividade fisica, pode surtir no efeito inverso, diminuindo ainda mais os seus estados de humor. Por isso, pratique com moderacao.Para mais algumas dicas para promocao do exercicio fisico e da sua saude, leia: 11 formas de promover a sua saude e capacidade fisica.PASSOS PARA A ACCAO No4: DESAFIE OS PENSAMENTOS NEGATIVOSA depressao funciona como um filtro que deturpa grande parte das coisas para onde voce olha . O mesmo acontece com o seu pensamento, quando se esta deprimido, a sua forma de raciocinar altera-se para um padrao negativo de pensamento. Acontece o fenomeno da triade negativa: tem uma visao negativa de voce mesmo, dos outros e do mundo, depreciando as suas expectativas para o futuro.
Samuel[Nome de Deus].Destacado profeta (At 3:24; 13:20), a quem tradicionalmente se atribui a escrita dos livros biblicos de Juizes, Rute e parte de Primeiro Samuel. (Veja 1Sa 10:25; 1Cr 29:29.) Seu pai Elcana era levita dos coatitas nao-sacerdotais. (1Cr 6:27, 28, 33-38) Samuel veio a ter tres irmaos e duas irmas germanos. 1Sa 2:21.Visto que sua mae Ana o prometera ao servico de Deus como nazireu mesmo antes de ele ser concebido (1Sa 1:11), Samuel foi levado ao tabernaculo em Silo assim que foi desmamado (talvez a idade de pelo menos tres anos; veja 2Cr 31:16) e foi deixado entregue aos cuidados do sumo sacerdote Eli. (1Sa 1:24-28) Assim, Samuel, cingido dum efode de linho, ministrava a Jeova ainda menino. Sua mae visitava-o anualmente e trazia-lhe uma nova tunica sem mangas. (1Sa 2:18, 19) A medida que crescia, Samuel tornou-se mais benquisto, tanto do ponto de vista de Jeova como do dos homens. 1Sa 2:26.I. Torna-se Profeta bem Cedo na Vida. A noite, Samuel dormia no templo de Yehowah onde se achava a arca de Deus, e sua primeira tarefa de manha parece ter sido a de abrir as portas da casa de Yehowah. (1Sa 3:3, 15) Evidentemente, as palavras onde se achava a arca de Deus aplicam-se a area do tabernaculo, e nao devem ser entendidas como indicando que Samuel dormia no Santissimo. Ele, como levita coatita, nao-sacerdotal, nao tinha direito de ver a Arca ou qualquer outra mobilia sagrada dentro do santuario. (Num 4:17-20) A unica parte da casa de Yehowah a que Samuel tinha acesso era o patio do tabernaculo. Portanto, as portas que abria devem ter sido as que davam acesso ao patio, e deve ter sido ali que ele dormia. Durante o periodo em que o tabernaculo tinha permanencia em Silo, provavelmente fizeram-se varias construcoes, e uma delas pode ter servido de dormitorio para Samuel.Certa noite, depois de se ter recolhido, Samuel ouviu uma voz chama-lo pelo nome. Imaginando que era o sumo sacerdote Eli, ele correu para ve-lo. Depois de isso ocorrer tres vezes, Eli discerniu que Yehowah chamava Samuel e o instruiu concordemente. Yehowah revelou entao a Samuel Seu julgamento contra a casa de Eli. Temeroso, Samuel nao deu espontaneamente quaisquer informacoes sobre a palavra de Deus, ate ser solicitado por Eli a faze-lo. Assim comecou a obra profetica de Samuel, e com o tempo todo o Israel apercebeu-se de que ele deveras era profeta de Deus. 1Sa 3:2-21.II. Lidera Israel na Adoracao Verdadeira. Mais de 20 anos depois, por exortacao de Samuel, os israelitas abandonaram a adoracao idolatra e comecaram a servir somente a Deus. Subsequentemente, Samuel mandou os israelitas reunir-se em Mispa. Aproveitando-se desta situacao, os filisteus fizeram uma invasao. Ficando temerosos, os filhos de Israel pediram que Samuel pedisse a ajuda de Deus. Ele fez isso e tambem ofereceu em sacrificio um cordeirinho que ainda mamava. (1Sa 7:2-9) Naturalmente, como levita coatita nao-sacerdotal, Samuel nao estava autorizado a oficiar no altar do santuario (Num 18:2, 3, 6, 7), e nao ha registro de que ele o tenha feito alguma vez. Todavia, como
representante e profeta de Deus, ele podia oferecer sacrificios em outros lugares, sob direcao divina, assim como fizeram Gideao (Jz 6:25-28) e Elias. (1Rs 18:36-38) Yehowah respondeu a oracao de Samuel, lancando os filisteus em confusao e assim habilitando os israelitas a obter uma vitoria decisiva. Para comemorar isso, Samuel erigiu uma pedra entre Mispa e Jesana, chamando-a de Ebenezer (que significa Pedra de Ajuda). (1Sa 7:10-12) Sem duvida, Samuel reservou como algo santo parte dos despojos desta guerra, e de outras, para a manutencao do tabernaculo. 1Cr 26:27, 28.Os dias de Samuel trouxeram reveses adicionais aos filisteus (1Sa 7:13, 14) e mostraram ser um periodo assinalado por notaveis celebracoes da Pascoa. (2Cr 35:18) Samuel parece tambem ter elaborado um arranjo para haver porteiros levitas, e seu arranjo talvez servisse de base para a organizacao posta em vigor por Davi. (1Cr 9:22) Da sua cidade de Rama, na regiao montanhosa de Efraim, Samuel percorria anualmente um circuito de Betel, Gilgal e Mispa, julgando Israel em todos estes lugares. (1Sa 7:15-17) Nunca abusou da sua posicao. Sua atuacao foi imaculada. (1Sa 12:2-5) Mas os seus filhos, Joel e Abias, pervertiam a justica. 1Sa 8:2, 3.III. Unge Saul Para Ser Rei. A infidelidade dos filhos de Samuel, bem como a ameaca duma guerra com os amonitas, induziu os anciaos de Israel a pedir que Samuel designasse sobre eles um rei. (1Sa 8:4, 5; 12:12) A resposta de Deus a oracao de Samuel sobre isso foi que, embora o pedido do povo mostrasse falta de fe na realeza de Yehowah, nao obstante, o profeta devia acolhe-lo e avisar o povo sobre o que os direitos legitimos do rei envolviam. Embora informados por Samuel de que a monarquia resultaria na perda de certas liberdades, o povo ainda assim insistiu em ter um rei. Depois de Samuel ter despedido os homens de Israel, Yehowah dirigiu a questao de modo tal, que Samuel ungisse o benjamita Saul para ser rei. (1Sa 8:6-10:1) Apos isso, Samuel providenciou que os israelitas se reunissem em Mispa, e ali Saul foi designado rei por sortes. (1Sa 10:17-24) De novo Samuel falou sobre os direitos legitimos da realeza, e fez tambem um registro escrito disso. 1Sa 10:25.Apos a vitoria de Saul sobre os amonitas, Samuel mandou que os israelitas viessem a Gilgal para confirmar de novo a realeza. Nesta ocasiao, Samuel recapitulou sua propria atuacao, bem como a historia passada de Israel, e mostrou que, para conservar a aprovacao divina, era necessario a obediencia do rei e do povo a Deus. Para inculcar neles a seriedade de terem rejeitado a Yehowah como Rei, Samuel orou pedindo um temporal fora de epoca. A resposta do Senhor a esta peticao motivou o povo a reconhecer a seriedade da sua transgressao. 1Sa 11:14-12:25.Em duas ocasioes posteriores, Samuel teve de censurar Saul pela desobediencia a orientacao divina. No primeiro caso, Samuel anunciou que o reinado de Saul nao duraria, porque este se havia presuncosamente adiantado em oferecer um sacrificio, em vez de esperar conforme se lhe ordenara. (1Sa 13:10-14) A rejeicao do proprio Saul como rei, por
parte de Jeova, foi a segunda mensagem condenatoria que Samuel transmitiu a Saul, porque este desobedientemente manteve vivo o Rei Agague, bem como o melhor dos rebanhos e das manadas dos amalequitas. Em resposta ao rogo de Saul, Samuel compareceu com ele perante os anciaos de Israel e o povo. A seguir, Samuel mandou que Agague fosse trazido perante ele e entao foi retalhar Agague perante Yehowah em Gilgal. 1Sa 15:10-33.IV. Unge Davi. Depois de os dois homens se separarem, nunca mais tiveram associacao entre si. Samuel, porem, passou a prantear por Saul. No entanto, Yehowah interrompeu seu pranto, comissionando-o a ir a Belem, a fim de ungir um dos filhos de Jesse como futuro rei de Israel. A fim de evitar suspeita por parte de Saul, que pudesse resultar na morte de Samuel, Yehowah mandou que Samuel levasse consigo uma novilha como sacrificio. Talvez temendo que Samuel tivesse vindo para repreende-los ou para punir alguma transgressao, os anciaos de Belem tremeram. Mas, ele assegurou-lhes que sua vinda significava paz e providenciou entao que Jesse e seus filhos participassem duma refeicao sacrificial. Impressionado pela aparencia do primogenito de Jesse, Eliabe, Samuel raciocinou que este filho tinha de ser mesmo a escolha de Yehowah para a realeza. Mas, nem Eliabe, nem os outros seis filhos de Jesse presentes haviam sido escolhidos por Deus. Por isso, a insistencia de Samuel, o filho mais novo, Davi, foi chamado do pastoreio das ovelhas, e, entao, sob a direcao de Jeova, Samuel ungiu Davi no meio dos seus irmaos. 1Sa 15:34-16:13.Mais tarde, depois de o Rei Saul ter feito varios atentados contra a vida de Davi, este fugiu para Samuel em Rama. Os dois homens foram entao a Naiote, e Davi permaneceu ali ate que o proprio Saul veio a procura dele. (1Sa 19:18-20:1) Durante o tempo em que Davi ainda estava sob restricao por causa de Saul, morreu Samuel; e todo o Israel passou a reunir-se e a lamenta-lo, e foram enterra-lo em sua casa, em Rama. (1Sa 25:1) De modo que Samuel morreu como servo aprovado de Yehowah Deus apos uma vida de servico fiel. (Sal 99:6; Je 15:1; He 11:32) Ele havia demonstrado persistencia em cumprir a sua comissao (1Sa 16:6, 11), devocao a adoracao verdadeira (1Sa 7:3-6), honestidade nos seus tratos (1Sa 12:3), e coragem e firmeza em anunciar e sustentar os julgamentos e as decisoes de Yehowah (1Sa 10:24; 13:13; 15:32, 33).
Um autor americano, interessado em motivar pessoas, garante que o sucesso esta dentro de cada um. Seu nome e Howard Whitman. Ele diz que para ter sucesso e conseguir vitorias, devemos fazer o seguinte:1. Ter metas Ter propositos, desejos, objetivos. Tracar suas metas e persegui-las. Escolher suas prioridades e lutar por elas.2. Observar a media de seu aproveitamento Isso quer dizer que nao devemos ser inteiramente e eternamente perfeccionistas. O melhor dos profissionais tem o seu momento menor. O mais sabio dos seres, tem ainda o que aprender. O melhor dos homens perde, as vezes, a razao.3. Pagar o preco Muitas vezes queremos algo, mas nao queremos pagar-lhe o preco, e nos tornamos angustiados. Se soubermos o preco, tal qual acontece em qualquer transacao comercial e o pagarmos, estaremos mais aptos a ter sucesso e nos sentiremos bem. Se o preco for alto demais, nao devemos paga-lo e, por conseguinte, desistiremos de alcancar aquele objetivo.4. Ter satisfacao. Prazer O sucesso so tera valor se for acompanhado de prazer, de alegria, de satisfacao intima. Claro que isso e muito pessoal e aquilo que agrada um, desagrada outro. Desde, porem, que o objetivo tenha sido escolhido e selecionado por voce, faca-o revestir-se de alegria e felicidade.5. Ter espiritualidade Estar em harmonia com o seu Eu Superior e com o mundo que o cerca.Esse autor acha indispensavel, que vivamos em harmonia com o mundo, as criaturas e as coisas que nos cercam. Ele diz que ninguem se sente bem, quando se percebe na contra-mao. Muitos autores tem escrito, falado e trabalhado sobre o tema motivacao, pois em verdade, e atraves disso que obteremos sucesso e conseguiremos alcancar nossos objetivos.Para nos motivarmos, porem, e indispensavel que nos conhecamos, nos avaliemos, que percamos alguns minutos examinando a nos mesmos e nos conscientizemos do que queremos e do que somos capazes.Diz o filosofo japones, Mokiti Okada: O homem depende do seu pensamento.E o americano James Allem vai mais longe e afirma: O homem e o seu pensamento.E nos concluimos: Se tivermos pensamentos positivos, fortes e firmes, conseguiremos caminhar para a frente e vencer nossas batalhas.A motivacao pessoal depende inteiramente de nos. Quem mergulha na auto-piedadecandidata-se ao fracasso, a doenca, a lamuria, a infelicidade. Diz um proverbio oriental:Alegre-se que virao coisas alegres. O que e ser um cristao? Nao e ser membro de uma religiao chamada crista. Ser cristao e se tornar numa pessoa em quem o Espirito Santo faz morada, para que possa viver do modo como Cristo viveu. Nao e ser um simples seguidor dos ensinos de Cristo, mas alguem que vive como Cristo viveu, faz o que Cristo fez, ama como Cristo amou e obedece a Deus como Cristo obedeceu. Isso so e possivel para quem nasce de novo e tem o Espirito de Cristo nele (Rm 8.9-11). Cristao e aquele em quem o Espirito Santo habita nele (1a Co 3.16). Mas uma coisa e ter o Espirito Santo e outra e ser cheio do Espirito Santo. Todos que tem o Espirito Santo precisam viver uma nova vida com Cristo. Como conseguir viver essa nova vida?