'O que nao da pra evitar, e nao se pode esconder..'Chega de falar do amor e suas aventuras e desventuras.. Quero falar de mim, do meu EU.Mas afinal, quem sou EU? Ninguem sabe, ninguem nunca soube, nem sabera, sou o que preciso ser naquele momento, sou um sorriso, uma lagrima, um grito, um silencio... Porem verdadeira! Comigo mesma, e se necessario, com voce, ou ate mesmo pra ninguem! O que importa e onde quergo chegar, o que quero ser, e como tenho que demonstrar. Porque sou eu o que eu quero ser, e nao o que vc espera. Tanto tempo.. Tantas historias, tantas lagrimas, alguns sorrisos.. Ah quero falar dos sorrisos, aqueles que voltei a dar a cada 'nova mensagem'Mas e as lagrimas? Pra onde foram? Nao sei, mas logo as encontro, sempre encontro...Quando menos espero. Nao, voce nao vai me encontrar no banco da igreja aos domingos, muito menos com um terco nas maos ou ajoelhada aos pes de uma imagem santa... Mas se realmente quiser me encontrar, basta esperar o por do sol num fim de tarde ensolarado, que estarei la! Admirando e agradecendo a Deus, por compartilhar comigo toda sua arte, e por me mostrar que nunca estou sozinha, mesmo quando olho em volta e nao vejo ninguem, e agradecendo princiapalmente por me deixar ver o quanto ele e real e presente em minha vida! . Fe, foi tudo que me restou, e e nela que vou me agarrar com todas as forcas! O melhor de voce, tambem esta em mim. Obrigada! .Se levantares uma pedra, eu estarei la Aalimentacao desempenha importante papel na atividade fisica, poisprepara o organismo para o esforco, fornecendo os nutrientesnecessarios ao bom funcionamento do corpo. Estes nutrientes iraovariar de acordo com o tipo de exercicio e o objetivo que sepretende alcancar. A hipertrofia muscular esta entre os principaisobjetivos dos praticantes de atividades fisicas. Alem de seguir arotina de treino, orientada por um profissional de atividade fisica,uma alimentacao equilibrada e fundamental para garantir o adequadoaporte de nutrientes. Alem disso, para potencializar os resultadospodem ser utilizados suplementos para praticantes de atividadesfisicas. Ocarboidrato e fundamental para a pratica de atividade fisica, poisgera glicose que fornece energia ao organismo. Alguns suplementospodem ser utilizados, sao eles: maltodextrina, um carboidratocomplexo que possui digestao lenta por isso libera energia aospoucos para o organismo; dextrose e carboidrato em gel, carboidratossimples de digestao rapida, por isso fornecem energia rapidamenteao organismo. Os suplementos de carboidratos deve ser consumido antese apos a atividade, e em alguns casos durante o exercicio, poiscontribui para que a recuperacao muscular se torne mais rapida,preparando o musculo para atividades subsequentes.Aproteina e de extrema importancia para aqueles individuos quebuscam ganho de massa muscular, ja que e utilizada para a sinteseproteica que ocorre no periodo pos-atividade fisica. Durante oexercicio ocorrem lesoes nas fibras musculares que precisam serreparadas, fornecendo a quantidade necessaria de proteinas pode-seacelerar o reparo muscular e favorecer o aumento de massa muscular.Alguns suplementos podem ser utilizados, sao eles: albumina(proteina da clara do ovo), proteina isolada de soja, caseina,barras de proteinas, aminoacidos liquidos ou em tabletes e wheyprotein.Incluaem seu cardapio!Alimentosque fornecem