if (document.referrer.indexOf('especial-primavera.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-10-anos-cyberdiet.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-festas.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-verao-2011.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-pascoa-2011.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-noivas-2011.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-inverno-2011.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-festas-2012.php') > -1) { document.write(''); } else if (document.referrer.indexOf('especial-verao-2012.php') > -1) { document.write(''); } Um bom desempenho nas atividades diarias exige um corpo em boa forma fisica, uma percepcao mais agucada da realidade e acoes mais conscientes e menos mecanicas. OAS_AD('Middle3'); Se essas condicoes estiverem presentes, o desempenho no trabalho, com os amigos e com familiares melhorara naturalmente.Quem esta comprometido com um programa de reeducacao alimentar precisa evitar algumas falsas ideias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas ideias sao ilusoes que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize.Emagrecimento duradouro nao combina com alimentacao sem prazer e nem com guerras diarias contra o desejo e a gula.Por isso, a reeducacao e acima de tudo um processo continuo, atraves do qual a pessoa incorpora habitos saudaveis progressivamente, os quais deverao ser mantidos de forma consciente e prazerosa.Muitas pessoas acreditam que os seus problemas desaparecerao quando perderem alguns quilos extras. Essa ilusao pode causar uma grande confusao. E verdade que a perda de peso melhora a saude, a auto-estima e a qualidade de vida. Os beneficios para o corpo sao visiveis, com aumento da disposicao e do bem estar. Entretanto, quando os problemas estao relacionados a fatores emocionais, apenas emagrecer nao resolve.E ilusao pensar que o emagrecimento podera ser a solucao para um casamento ja desgastado por conflitos, ou que abrira portas para fazer amizades facilmente, se existirem fatores emocionais impedindo que isso aconteca.O emagrecimento e muito importante e traz grandes beneficios, mas nao e a solucao para todos os problemas. E ilusao achar que basta apenas determinacao para a balanca mostrar os numeros desejados, apesar de ser indiscutivel o papel da forca de vontade para conseguir o peso desejado e um corpo mais saudavel.A determinacao permite resistir a um bolo trufado de chocolate (milhoes de calorias). Entretanto, so forca de vontade nao e suficiente para adotar a reeducacao alimentar como um habito constante. E preciso tambem estar sinceramente convencido da importancia de emagrecer e conhecer a composicao dos nutrientes para poder utilizar uma alimentacao balanceada.Apenas "fechar a boca" podera ser desgastante e gerar frustracoes no futuro. Promessas dificeis de cumprir tambem produzem frustracoes e podem fazer a pessoa desistir dos seus objetivos. Metas realistas e de curto prazo sao mais estimulantes e incentivadoras quando inseridas num contexto mais amplo.Pessoas que praticam atividades fisicas as vezes acreditam que podem colocar mais calorias no prato. Malhar e depois se "presentear" com um brigadeiro pode por a perder todo seu esforco para emagrecer. O gasto calorico resultante da atividade fisica e normalmente superestimado, enquanto as calorias obtidas pela alimentacao sao subestimadas. Seguir um programa alimentar correto nao exclui a necessidade de praticar exercicios, assim como as atividades fisicas nao dispensam o cuidado com a alimentacao.