Boa tarde meninas lindas,Entao coloquei varios reportagens de exercicios, chia, linhada dourada sao coisas que nos muito da beneficio,vamos comecar a dieta meninas e nao vamos desistir na primeira recaida,quando isso acontecer sacode a poeira , bola pra frente e comeca certinho novamente e tenta nao cair mais na mesma coisa.Va ao supermercado compre coisas bem saudaveis muitas verduras, legumes corte os doces e principalmente o refrigerante, tudo vai dar certo mas tenha paciencia o emagrecimento acontece aos poucos tenha PACIENCIA..estamos todas juntas ..bjoooooooo Meninas algumas dicas de exercicios para fazer em casa ..coloca as criancas para brincar em quando elas brincam,vamos praticar exercicios..deixa a preguica de lado..1a ExercicioPara esse que sera feito deitada primeiramente precisara de um colchonete e 2 toalhas grossasuma em cima da outra, deite sobre ela de barriga para cima. Eleve as pernas esticando-as e deixando elas retas com a sola do pe apontado para o teto. Com os bracos ao lado do corpo apoiando no solo, abra e feche as pernas para os lados. As aberturas podem ser pequenas. Nao deixe as pernas cairem e mantenha a sola do pe apontada para o teto a coluna e a cabeca deve estar totalmente apoiada no solo.Como na foto a seguir:2a ExercicioEsse tem que deixar as pernas separadas, mas uma ao lado da outra, flexione os joelhos e comece a fazer um agachamento. Deixe os bracos levemente flexionados para frente, ajudando no equilibrio. Suba e desca o tronco, sem movimentar as pernas, concentre todo o esforco nas coxas.Como na imagem a seguir:Sao 2 exercicios que podem ser feitos em casa, se preferir pode utilizar um peso no primeiro exercicio envolto do tornozelo e no segundo exercicio um peso de mao.Lembrando que nao adianta fazer somente os exercicios fisicos, voce tambem deve manter uma alimentacao saudavel. Meninas sabe aquela gordurinha que nos irrita,que na hora de dar aquele famoso tchau...pensamos duas vezes ou na hora de usar aquela bluzinha linda,ficamos muito apreensivas entao umas dicas de exercicios para fazer em casa e manter a forma.Os bracos e ombros sao regioes muito importantes do corpo, tanto feminino como masculino. Devem estar sempre com bom preparo fisico, afinal, sao eles responsaveis por segurar, pegar, carregar, empurrar varios objetos em nosso cotidiano. Alem disso, sao regioes que estao sempre a mostra, especialmente nas estacoes quentes, tipicas de nosso pais tropical. Os bracos e ombros destacam-se ao aparecer em roupas, decotes e mangas cavadas, principalmente entre as mulheresPor isso, e essencial que os musculos dos bracos, como triceps e biceps estejam sempre exercitados e torneados, evitando a flacidez dessa regiao. Muitas mulheres deixam de usar vestidos cavados, alcas ou tomara-que-caia por causa do problema de flacidez dos bracos. Porem, e possivel deixar os bracos lindos e durinhos, permitindo usar todos os tipos de mangas e exibir o corpitcho com muito orgulho, principalmente na Primavera e Verao. Aprenda alguns exercicios simples, facil de fazer e que podem ser realizados em casa! Estes vao garantir o fim da flacidez dos bracos, gerando musculos bem exercitados que garantem sucesso no teste do tchauzinho! Alem de tudo os