Bom dia amigos e amigas, gostaria de compartilhar com voces meu primeiro artigo publicado em Revista Cientifica!!Titulo: Fatores associados ao uso de alcool e cigarro na gestacao (Factors associated to alcohol and smoking use in pregnancy)Autoras: Karina Freire, Patricia Padilha e Claudia Saunders."Rev. Bras. Ginecol. Obstet. vol.31 no.7 Rio de Janeiro July 2009" Deem uma olhada, os resultados foram bem interessantes. Abracos, K.Link:Factors associated to alcohol and smoking use in pregnancy Vitamina AAtua no desenvolvimento osseo, na visao, na boa formacao da pele, na imunidade e na reproducao, alem de ser anti-cancerigeno. Onde encontrar: Figado, rim, gema de ovo, leite, cenoura, manteiga, margarina enriquecida, frutas amarelas como manga, mamao, carambola e pitanga, pequi, oleo de figado de bacalhau e em todas as folhas verde-escuras. Vitamina B1 Auxilia no metabolismo dos carboidratos, das gorduras e proteinas; atua na musculatura e na respiracao dos tecidos. Onde encontrar: Carnes, figado, gema de ovo, cereais integrais, nozes e tomate. Vitamina B2 Importante para o metabolismo dos carboidratos, das gorduras e proteinas, para a conservacao dos tecidos, para os olhos e tambem para a manutencao da pele. Onde encontrar: Leite, queijos, ovos, carnes (figado em especial), vegetais verdes, cereais integrais e leguminosas. Vitamina B6 Por ajudar no metabolismo dos aminoacidos e das proteinas, e importante para o crescimento. Onde encontrar: Carnes (principalmente no figado), salmao, cereais integrais, germe de trigo, levedo, aveia, legumes, batatas, cenouras, ervilhas e bananas. Vitamina B12 Essencial para o bom funcionamento das celulas, principalmente as do trato gastrointestinal, da medula ossea e do tecido nervoso. Onde encontrar: Figado, rim, carnes, peixes, frutos do mar, leite, queijos e ovos. Vitamina C Facilita a absorcao de ferro, aumenta a resistencia do corpo as infeccoes, auxilia na cicatrizacao de queimaduras, na formacao dos dentes e ossos, protege a gengiva, atua no metabolismo de alguns aminoacidos e e essencial para a manutencao da integridade capilar e dos tecidos. Alem disso, e antioxidante. Onde encontrar: Frutas citricas, manga, morango, mamao, goiaba, caju, carambola, mangaba, siriguela, tamarindo, umbu, uva, couve-flor, pimentao, tomate, batata, hortalicas de folhas verdes e brocolis. Vitamina D Essencial para a formacao da estrutura ossea e dos dentes. Onde encontrar: Salmao, atum, figado, oleo de figado de peixe, manteiga, margarina, gema de ovo e leite. Vitamina E Antioxidante, atua na manutencao do tecido epitelial e auxilia no metabolismo das gorduras e no bom aproveitamento da vitamina A. Onde encontrar: Vegetais de folhas verdes, cereais integrais, germe de trigo, gordura do leite, oleos vegetais, gema de ovo, nozes, castanhas e soja. Acido folico E de grande importancia no processo de divisao das hemacias, os globulos vermelhos do sangue. Tambem e responsavel por unhas, cabelos e medula ossea, e pelo bom funcionamento do sistema imunologico. Onde encontrar: Carnes, miudos (visceras), frutas, vegetais verde-escuros e leguminosas. Acido pantotenico Importante no metabolismo energetico, auxilia na reposicao dos tecidos corporais. Onde encontrar: Carnes, figado, ovos, cereais integrais e soja. Calcio Fundamental para o crescimento e importante na construcao e na manutencao de ossos e dentes. Onde encontrar: Leites e derivados, peixes, brocolis, feijao, nozes, folhas de mostarda, agriao e sorvetes. Ferro