thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
genetico proprio, com caracteristicas unicas e e dentro desse shape que iremos viver nossos dias. Se voce faz o estilo boazuda, com bumbum avantajado e peito pequeno, por exemplo, nunca chegara a uma Gisele Bundchen! Voce vai fazer a Dieta e vai emagrecer ate onde seu biotipo permitir. Nao tente passar disso: voce so vai sofrer. Mude a forma de se enxergar! Porque assim, ao emagrecer e chegar no seu limite, voce vai gostar do resultado. O seu resultado. 6 - Nao acredite em milagresEmagrecer e matematica pura e simples: coma menos calorias, gaste mais e e isso ai. Nao tem magica. Mas tem gente que insiste em acreditar nas mais absurdas fantasias, do tipo comer abacaxi depois das refeicoes emagrece. E? Entao vai la, experimenta: 2 paes de sal com manteiga no cafe da manha e depois, uma fatia de abacaxi; no lanche, 2 paes de queijo e uma fatia de abacaxi; no almoco, aquele pratao de feijoada completa (nao esqueca do torresmo) e uma fatia de abacaxi; no lanche da tarde, um sundae de chocolate, e o abacaxi; a noite, 3 fatias de pizza calabresa, uma mousse de chocolate e uma fatia de abacaxi para arrematar. E ai? Ficou magrinho? Repetindo: emagrecer e matematica. E daquela que se aprende no ensino fundamental, ainda por cima. Pare de se enganar.7 - Mude suas atitudes e sua relacao com a comidaVerdade seja dita: a grande, imensa maioria dos gordos usam a comida como valvula de escape ou recompensa. Comer e bom, e prazeroso, e se voce busca na comida conforto para suas ansiedades, isso precisa mudar urgentemente dentro de voce. Se voce acha que nao consegue sozinho, procure ajuda profissional. Uma boa terapia pode valer muitos quilos a menos!8 - Peca ajuda dos amigosAmigo de verdade e aquele que te ajuda quando voce mais precisa, certo? Pois peca a eles! Nao tenha vergonha, pois com certeza irao admirar voce por querer emagrecer e principalmente por ter forca de vontade para isso. Se vao comer fora, peca que escolham um restaurante que tenha opcoes que caibam na sua dieta. Se a torta de chocolate esta irresistivel, eles podem levar voce para dar uma volta e esquecer a danada. Ta com preguica de malhar? Combine com um amigo para ir com voce, assim voce nao desiste. Mas, lembre-se: amizade e uma via de mao dupla. Se eles estao dispostos a te ajudar, voce tambem tem que dar a sua contribuicao de vez em quando. Se o lugar onde eles querem ir esta repleto de tentacoes, voce tem que se controlar, ok? Se acha que nao vai conseguir, e melhor nem ir... Deixa para uma proxima vez e fique em casa. Aproveite para arrumar seu armario ou limpar sua caixa de e-mails.9 - Compartilhe suas experiencias na redeA internet esta cheia de gente querendo emagrecer e compartilhar suas experiencias. Alem de dicas e sugestoes, as pessoas dao forca umas as outras para que nao desistam.10 - Mexa-se!Se voce odeia o simples pensamento de sair por ai malhando feito um louco, nao tem problema. Pode continuar
odiando porque provavelmente malhar nao e para o seu bico. Mas colocar um par de tenis e caminhar por 30 minutos nao pode ser assim algo proximo a morte para voce. Todo mundo consegue! Nao precisa nem sair de casa: ligue a TV na hora da novela e marche sem sair do lugar por meia hora. A novela dura 45 minutos, ainda vao restar 15 para voce sentar no sofa e relaxar.11 - Acredite em voceSe voce se identificou tanto com as dicas acima que achou que foram feitas exclusivamente para voce, saiba entao que essa ultima dica sera facil de seguir: certamente voce ja esta confiante e tem certeza de que vai chegar la.
Oi GenteHoje e sexta-feira, eba!Dieta, da para alguem facilitar esse negocio ?! Oi Meninas e MeninosComo prometido a mim mesma, fui me pesar, assim que cheguei na academia. Bebi uns 200 mil de agua, me alonguei e fui direto para a balanca que para minha supresa estava em 67,750... menos 700 g. iupi!! Fiquei feliz da vida!!!Agora vamos para duvida, depois de aerobico e musculacao, fui para a balanca de novo e para o estrago da minha alegria estava la a balanca com 68,300... Fiquei apavorada! E pior nao sei porque isso aconteceu. Nao comi e somente bebi agua, 1 litro. Alguem sabe dizer o por que do peso aumentar depois da musculacao??? Agora nao sei qual e o peso certo! Se e o 67,750 (eu quero esse!) ou 68,300 ???Peso hoje (01/08/11) : 68,300Cintura hoje (01/08/11) :87 Nao da para lamentar... seja la qual for o certo, tenho que correr atras do prejuizo. A semana tem que ser mais light do que nunca... pro peso de sexta-feira me alegrar. Oi gente, Tudo bem??E a RA? Tao levando a serio??Quem aqui conhece a dieta dos 3 dias??? Uma amiga me enviou e fiquei meio tentada a fazer. O problema e que o cardapio e bem restrito, mas em compensacao so dura 3 dias. A Promessa e vc perder ate 4,5 apos a dieta. Quero fazer, mas ao mesmo tempo deu um medinho, pois tinha prometido para mim mesma que nao iria mais me jogar em dietas malucas. O Cardapio original e de apenas 3 refeicoes por dia... da pra matar um de fome! Eu entao nem se fala. Mas de muito procurar na internet sobre ela, achei um depoimento legal de uma pessoa que fez a dieta, mas com adaptacoes. Incluindo lanches intermedirarios e tudo mais. Assim me deu uma animada. A historia completa esta no site MdeMulher, ou clica aqui http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/perdi-4-5-quilos-apenas-semana-493175.shtml Veja o cardapio abaixo, ficou mais gordinho. E tem umas dicas de uma nutricionista abaixo.Estou receosa, mas eu vou fazer. Claro que se sentir muita fome, vou incluir mais frutas e bastante agua.Pior e que ja tomei cafe... mas vou tentar seguir do almoco em diante. E digo para vcs ate o terceiro dia como esta sendo a dieta.Estou precisando de uma resultado rapido para me animar e me da forcas para ir em frente. Ate agora os resultados nao foi tao significativos... Tomara que apos essa dieta, um pouco mais leve eu fique mais motivada para continuar.Ah... tem mais uma coisa, todo mundo ja ouviu falar que nao e aconselhavel perder mais de 2k por semana. E eu concordo, nao vou fazer a dieta esperando perder 4,5k como a dieta diz.Se eu perder entre 2 e 3kg, ja vou ficar muito satisfeita.Alguem quer fazer junto??? 1o dia Cafe da manha. 2 fatias de pao integral com margarina ou maionese light . 1 xicara de cafe com adocante (com ou sem leite desnatado) ou 1 xicara de cha Lanche. 2 bananas-prata . 1 copo de suco natural Almoco. 3 fatias de pao integral com atum light . 1 copo de
suco natural . 1 xicara de cafe com adocante ou chaLanche da tarde. 1 maca . 2 fatias de pao integral com margarina ou maionese light Jantar. 1 bife medio de peito de frango grelhado . 1 xicara de cenoura ralada . 1 xicara de beterraba ralada . 1 copo de suco natural . 1 xicara de cafe ou cha2o diaCafe da manha. 2 ovos cozidos . 1 laranja . 1 copo de suco natural . 1 xicara de cafe ou cha de hibisco Lanche. 1 barra de cereais ou 1 maca Almoco. 1 frango grelhado . 1 xicara de salada de repolho . 3 colheres de arroz . 3 folhas de alface Lanche da tarde. 1 fruta de sua preferencia . 1 xicara de cha de ou 1 copo de suco natural Jantar. 1 bife assado medio . 4 ramos de couve cozida . 2 bananas-prata . 1 copo de suco natural ou 1 xicara de cha de hibisco 3o dia . Mesmo cardapio do primeiro dia, substituindo apenas a xicara de salada de beterraba do jantar por meio melao.Dicas da nutricionistaConfira abaixo as orientacoes da especialista Talita Yamatto, da Unifesp, para perder peso sem prejudicar sua saude: A reeducacao alimentar e uma atitude diaria, nao deve se limitar a tres vezes por semana. Assim, voce tera maior qualidade nutricional e a dieta tera sucesso. So de uma folguinha aos finais de semana. Se o intervalo entre o jantar e a hora de dormir for maior que tres horas, tome um lanche noturno, mantendo seis refeicoes ao dia. Apenas substitua alimentos por outros que tenham os mesmos nutrientes. Por exemplo, nao se deve tomar cafe ou cha em vez do leite. O correto e troca-lo por iogurtes desnatados ou queijos com baixo teor de gordura e sal. Faltam carboidratos no jantar do primeiro dia. Isso pode comprometer a cicatrizacao e a producao de defesas do organismo. Nao e citada a ingestao de agua, importantissima para o organismo; A combinacao tipicamente brasileira de 2 porcoes de arroz integral para 1 de feijao garante energia e fibras. Nao use produtos medicamentosos ou ditos ''naturais'' sem orientacao de um profissional, como o hibisco.Espero que da aqui a alguns dias a balanca fique de bem comigo.
Oi Gente, Tudo bem? Como foi o final de semana???O meu Gracas a Deus foi bem educadinho, comi bem pouquinho, bebi bastante agua (o marido anda dizendo que a agua em casa ta acabando, rsrs). A unica escorregada foi mousse de chocolate e morango ontem, comi bem pouquinho. Mas um semana comecando, e hora de recarregar as baterias e mandar ver na RA. Se esforcar para ter uma semana bem certinho e quem sabe ficar mais leve daqui para sexta-feira, quando irei me pesar.So para inspirar um pouquinho. Achei na internet o Antes e depois dos participantes do programa americano 'The Biggest loser". Para quem nao lembra, o SBT exibiu um bem parecido "o Grande Perdedor", gordinhos se inscrevem e mudam totalmente seus habitos para perder peso. Quem perde mais peso, ganha.Vamos Chegar La!!! Bom dia PessoalFazendo um Balanco da semana que passou... percebo que estou igual ao personagem da Tirinha. Sensacao de perda de tempo e frustracao. O Pior de tudo e isso, nao da para culpar ninguem. Senao a mim mesma. Digo que estou de dieta, RA, mas cade os resultados? E se nao estao presentes ainda. E pq alguma coisa ainda esta dando errada. E eu sei onde esta o erro.Estou comentendo algumas jaquinhasA AF nao esta tao regularSo esses dois erros, mas e o suficiente para abalar qualquer RA.E o que eu vou fazer?Vou deixar mais tempo passar???? "Quando estiver prestes a jogar tudo para o alto pare e pense que daqui ha um ano voce vai pensar quanto poderia ter emagrecido se nao tivesse abandonado tudo!!"Eu nao quero ter essa sensacao. No fundo acho que estou tentando me enganar, de que existe um caminho facil para emagrecer. Mas nao se engane, achando que existe um caminho mais "facil" e definitivo. O emagrecimento so vai se tornar definitivo na sua vida atraves do seu esforco. Ou melhor do MEU ESFORCO.Vou pensar nisso. ********************************************************* 16 Duvidas sobre Dieta (verdade ou mentira)Voce acha que vinagre queima gordura? Acredita que abacaxi emagrece? Alguns especialistas responderam essas e outras questoes que circulam por ai e que podem atrapalhar o bom andamento da nossa dieta Agua morna com limao emagrece?(X) Sim ( ) NaoSegundo a nutricionista Daniela Jobst, de Sao Paulo, a mistura faz com que as enzimas do figado, responsaveis pela desintoxicacao do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas sao eliminadas e o metabolismo e acelerado. Mas, para funcionar, e preciso beber diariamente um copo (200 ml) de agua morna com suco de meio limao em jejum e aguardar meia hora para tomar o cafe da manha, ensina.Linhaca triturada faz mais efeito do que o grao inteiro?(X) Sim ( ) NaoA semente passa intacta pelo estomago e intestino sem que o organismo absorva o omega-3, um tipo de gordura com acao anti-infl amatoria que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulacao sanguinea. Ao tritura-la, voce tem acesso, inclusive, as fibras que estao presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, alem de dar sensacao de saciedade. Para ter esses beneficios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia,
conta a nutricionista Lara Natacci, de Sao Paulo. Sal engorda?( ) Sim (X) NaoMas pode inchar. O risco e causar retencao hidrica quando consumido em excesso mais de 1 colher de cha por dia. O vilao e o sodio, um mineral que puxa agua para dentro do organismo. Vale lembrar que ele nao esta apenas no saleiro mas tambem nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. Para ajudar a eliminar o sodio do organismo, beba 2 litros de agua por dia e coma alimentos ricos em potassio (caso da banana, da laranja e do tomate), calcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnesio (encontrados nos cereais integrais), ensina Lara Natacci.Todo alimento enriquecido com fibras e integral?( ) Sim (X) NaoO termo enriquecido com fibras sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparacao a versao convencional. Mas isso nao faz dele um produto integral nesse caso, e preciso que, no processo de industrializacao, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como esta na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, nao acrescida de fi bras. Atum e sardinha em lata tem os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?(X) Sim ( ) NaoA composicao dos peixes enlatados e muito similar a do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. Isso ocorre gracas ao processo de producao. O peixe, ja dentro da lata, passa por um tratamento termico sob temperatura e pressao elevadissimas garantindo, assim, a minima perda das propriedades nutricionais, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de Sao Paulo.Cha de gengibre acelera o metabolismo?(X) Sim ( ) NaoUma pesquisa da Universidade de Toquio, publicada no jornal da Sociedade Farmaceutica do Japao, confi rmou esse dado. A explicacao esta nos fitoquimicos, como o gingerol, que tem acao termogenica. Na pratica, essas substancias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em ate 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o cha, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de agua e beba uma xicara logo apos as refeicoes ou no intervalo entre elas.Vinagre queima gordura?(X) Sim ( ) NaoAssim como a mistura de agua morna e limao, o vinagre tambem estimula o figado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calorico. Alem disso, favorece a circulacao sanguinea. Resultado: ha uma reducao nos pneuzinhos e ate na celulite. A nutricionista Daniela Jobst da a receita: misture 14 de copo (50 ml) de vinagre de maca organico ou de arroz na mesma medida de agua morna e beba diariamente antes do cafe da manha, do almoco e do jantar.Tomar agua durante a refeicao engorda?(X) Sim ( ) NaoIsso acontece por duas razoes: ela dilui o acido cloridrico produzido no estomago, atrapalhando a digestao, e prejudica a quebra das moleculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorcao dos nutrientes. O liquido interfere ate na sensacao de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para nao ter prejuizo, o ideal e
consumir, no maximo, 1 copo (200 ml) antes da refeicao e outro duas horas depois, diz a nutricionista Daniela Jobst. Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?( ) Sim (X) NaoA gelatina que a gente come de sobremesa tem so 10% de proteina e, por isso, nao deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas e uma boa opcao para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.Abacaxi ajuda a afinar?( ) Sim (X) NaoA fruta nao tem esse poder. Mas consumir uma fatia media depois da refeicao auxilia a digestao, principalmente de proteinas, evitando aquela sensacao de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com acao digestiva, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de Sao Paulo. Biscoito salgado engorda menos que o doce?( ) Sim (X) NaoO biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de Sao Paulo. Para voce ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou agua fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porcao do biscoito de maisena ou de leite tem 135.Cha verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?( ) Sim (X) NaoDurante a industrializacao, a erva Camellia sinensis tem seu poder de acao reduzido. Por isso, se a intencao e acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendacao e preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xicaras por dia, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueca 600 ml de agua (nao deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de cha da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.Alimento organico e mais saudavel do que hidroponico?(X) Sim ( ) NaoDe forma geral, os dois sao mais saudaveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no organico. O hidroponico e cultivado na agua e precisa de aditivos quimicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicacao. Tudo porque nao recebe os nutrientes vindos da terra, como os organicos, justifica.Tudo bem substituir agua pura por agua com sabor?( ) Sim (X) NaoPelo menos 50% dos liquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de agua pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferencia sem calorias, e ate de alimentos, em especial frutas e legumes. Como a agua com sabor contem aditivos e adocantes, o melhor e se contentar com dois copos por dia, diz Gelsen Feliciano.Isotonico durante a malhacao faz ganhar peso?( ) Sim (X) NaoPesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginastica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotonico ajuda a saciar, fazendo voce terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia. Chocolate amargo e melhor opcao do que ao leite?(X) Sim ( ) NaoEm comparacao ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de
substancias bioativas. E o caso de aminas, teobromina, magnesio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a producao de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. Para nao prejudicar a balanca, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda esta ativo, indica Lara Natacci.
Bom dia Pessoal!Hoje o dia esta um tanto corrido e por isso os exercicios serao em casa. Uma aulinha de exercicios aerobicos pelo Youtube e mais abdominais (uns 150). Alias hoje e o 2o dia dos 2 Desafios que to fazendo....eles estao me incentivando e muito. Quando da vontade de jacar eu penso nos Desafios e no estrago que estarei fazendo. Dai eu deixo para la, respiro fundo, conto ate 10, as vezes ate 50 e desisto. Gente... e impressionante o quanto a agua tem me ajudado. Antes bebia pouquissimo, acredito que no maximo 1 litro. Hoje tenho bebido 2,5 litros por dia. Comecei enchendo garrafinhas de 500 ml e levando comigo. Agora simplesmente da desespero quando nao vejo a garrafinha perto. E mesmo um Santo remedio! Procurando as aulinhas no Youtube encontrei o video da Kelly Machado, ela perdeu 50 kilos. O video me emocionou muito. Realmente como diz o ditado "Um kilo de Determinacao vale por uma tonelada de Sorte". Ver a historia dela me serviu de incentivo para continuar. Tenho certeza que servira para vcs tambem.Ah... tambem tem a Dieta da Renata Ceribelli na revista Claudia, como a reportagem e um pouco grande eu vou deixar o link para quem quer ver. http://claudia.abril.com.br/materias/5014/?&sh=31&cnl=32Mas vou deixar os 10 mandamentos do Medida Certa como resuminho da reportagem. Vale a pena seguir. Os 10 mandamentos No Medida Certa, nenhum alimento e proibido. Voce pode comer de tudo desde que com moderacao. Justamente por isso, Renata nao seguiu um cardapio fixo, apenas fez adaptacoes na alimentacao seguindo as recomendacoes abaixo: 1 Diminuir a ingestao de gordura saturada (presente, por exemplo, na carne vermelha, em biscoitos recheados e alimentos industrializados).2 Reduzir o consumo de sal e acucar.3 Beber 2 litros de agua por dia.4 Aumentar o consumo de fibras.5 Comer de tres em tres horas.6 Fazer uma refeicao em, no minimo, 20 minutos e mastigar bem.7 Rechear metade do prato com verduras e legumes crus ou cozidos.8 Tomar 1 xicara de cha, caldinho de feijao quente ou sopa imediatamente antes das principais refeicoes (o calor dilatao estomago, garantindo sensacao de saciedade, e faz com que voce fique com menos fome).9 Moderar na ingestao de frituras.10 Trocar o carboidrato refinado pelo integral (pao, arroz, massa) e optar por proteinas magras.Beijus e um Lindo Dia Muito Light a todos!!! Se voce tem um perfil empreendedor e esta a procura de um socio, saiba que o Grupo Buscape, proprietario do site comparador de preco, esta lancando o Desafio Sua Ideia Vale 1 milhao. Ayrton Aguiar, vice-presidente de Desenvolvimento de Negocios do BuscaPe esclarece que o desafio nao e uma competicao de planos de negocio, mas sim um processo de selecao de projetos para investimentos.Estes projetos necessariamente precisam ter como tema Social Commerce ou Mobile Commerce. O vencedor do Desafio Sua Ideia Vale 1 milhao sera aquele que apresentar o melhor conjunto entre time, plano, prototipo/produto/ideia e oportunidade de negocio dado que o objetivo e montar uma empresa. Quer saber mais? Nao perca o programa Bate Papo com a Ciencia da proxima terca-feira, as 13h30 com reprise aos
por 39 professoores de 22 universidades publicas e privadas de todo Brasil, e e organizada pelos professores Marcus Garcia de Almeida e Maria do Carmo Duarte Freitas. Reunindo uma serie de artigos de pesquisadores, professores e estudiosos sobre a importante e necessaria adequacao da escola ao paradigma da Sociedade do Conhecimento, sugere possibilidades de inovacao no espaco escolar. O livro podera servir de apoio didatico a professores de todos os niveis. Mais informacoes sobre o livro no Portal: http://www.aescolanoseculoxxi.com.br/
oferecido da mesma maneira que um software livre , explicou o professor Gilmario Santos, lider do Grupo. O evento e gratuito e sera realizado no segundo e terceiro andares do Bloco F do Centro de Ciencias Tecnologicas da Udesc em Joinville, no bairro Bom Retiro.Programacao do Evento9h - 18h - InstallFreeInstalacao de Software Livre durante todo o evento.Horario Palestra9h - Cultura Hacker/FLOSSGrupo Colmeia10h - MongoDBJulio Santos Monteiro11h - Python no curso de Ciencia da ComputacaoMarco Andre Lopes Mendes12h 13h30Intervalo p/ Almoco13h30 - Uma empresa Livre - Desenvolvimento de Software Livre com Software LivreAlexandre Klostermann14h30 - Hardware LivreAlan Vitor Fonseca e Lucas Herzer15h15 - Evitando ataques "Sql Injection" com PHPMayco Deivid16h - Coffe break 17h - Coding Dojo