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e sem duvida muito bom, retomar as redias desse blog, sei que estive afastada por um bom tempo mas nao esqueco os momentos divertidos e enriquecedores que dividimos todo esse tempo. Como na vida nos aprendemos muito e justo dividir essas experiencia e aperfeicoar nossa arte, e neste novo momento da minha vida quero trazer a danca o mais proximo possivel de nossos coracoes. E voces tem toda a liberdade para partilhar essa emocao comigo.Carinhosamente Ivy :) Seu nome de batismo era Anna Pavlova Matjeweja. Com 17 anos apenas, atuou como primeira-solista no Teatro Imperial de sua cidade natal, do qual se tornou primeira-bailarina em 1906. Em 1905, foi primeira-bailarina de Michail Fokin em O Lago dos Cisnes (com musica de Camille Saint-Saens), a obra que a imortalizou. Pertenceu aos Ballets Russes que Serguei Diaguilev fundou em Paris com bailarinos de Sao Petersburgo e Moscou. Com este grupo, e mais tarde com a propria companhia, realizou varias turnes pela Europa, America e Asia. Grande bailarina, destacou-se pela disciplina e pela tecnica brilhante, a que uniu a grande expressividade de sua forca individual. Em 1914, atuou pela ultima vez na Russia. Figurino que imortalizou Pavlova em forma de Cisne , hoje em Exposicao em museu da Russia "Deus Da o talento, mas so o trabalho transforma o Talente em Genio" Anna *-* Querida ANNA, danca que inspirou grandes e pequenos bailarinos geracoes e geracoes como a nossa, como a minha, Frases que mudaram meu pensamento, me fizeram erguer a cabeca e seguir em frente, pois como ela acreditava nao se pode abandonar a vida artistica mesmo tendo fracassado nela, quando se experimenta a sensacao de estar no palco, nas coxias, em meio aos figurinos e gritos de exaltacao friozinha na barriga *-*, ela e minha Leskova sem duvida sao minhas grandes inspiracoes .Gostou?? Quer saber mais sobre Anna Pavlova deixe seu comentario ou sugestao aqui mesmo no blog . ou se preferir vote na enquete do meu outro blog, thefaceofflowers.blogspot.com; Anna e uma das opcoes para proxima serie de reportagens desse Mes, disponiveis nos tres blogs relacionados a arte- Sonhando Arte/ Ballet Bailarinas/ Thoughts the face of flowers, espero voces *-* Beijinhosss Ivy =D Conselhos para asIniciantes. Voce dormiu com osdesejos de sempre e acordou pensando em ser bailarina, mas esta preocupada seesta velha demais, enferrujada demais se leva jeito ou nao. Calma respirecolega, pense bem sobre sua escolha na danca a paixao pelo que se faz tras oaperfeicoamento da tecnica. Pensando nessa situacao separei alguns exerciciospara fazer em casa e privilegiar o alongamento dos musculos e dar aqueladesenferrujada, alem de exercicios que trabalhem o cobicado en dehors, queantes do colo de pe perfeito e curvadinho que todas desejamos , e quem comandarealmente a danca.Exercicios de Relaxamento.- Movimente a cabeca para a esquerda ate que sei queixo estaalinhado com seu ombro esquerdo, faca o mesmo movimento para o ladodireito. Comece de forma lenta e suave,duas vezes para cada lado. Aumente a velocidade e a firmeza do movimentomovimentando a cabeca e alinhando o queixo ao ombro para o lado esquerdo edireito.- Mova a cabeca
para tras, estendendo a musculatura dopescoco, deite a cabeca com o queixo no peito, segure por alguns segundos,repita mais duas vez.- Respire fundo , prenda e depois solte o ar.- Deixe os bracos soltos , tencione os ombros para cima, equando desce-los relaxa.- Estenda os dois bracos para cima , trazendo a lateraldeles coladinha na orelha , alongue e solte os bracos chacoalhe os um pouco.- Sentada no chao estique e alongue as pernas, deixe os pesestendidos da maneira que possa segurar sua sola, voltada para cima. Deixe acoluna reta, estenda as maos e segure os pes se nao alcanca-los de primeirachegue o mais proximo que puder.- Ainda na posicao anterior, deite o tronco sobre as pernase segure os pes novamente- Ainda sentada comas pernas esticadas, flexione os pes para baixo e abrace-os, com as maosimpulsione o colo de pe para baixo. Flexione e estenda os pes repita 10xsimultaneamente. Exercicio para En dehors- Deite-se de brucos com os bracos estendidos para frente, apalma das maos abertas e coladas ao chao, com as pernas na posicao deborboleta, junte as solas dos pes uma de frente para a outra, e tente encosta-lano chao, dessa forma estara forcando a abertura e rotacao da sua pelves. Dica: Quando estiverfazendo suas atividades do dia a dia, pode incluir habitos que ajudam muito, noonibus treine o equilibrio em segunda ou primeira posicao com os pes e joelhosrotacionados para fora, quando se sentar para ler, faca a classica posicaoborboletinha e va forcando a perna para encostar no chao, sao coisas simplesque se coladas de forma disciplinadas no inicio desta trajetoria podem auxiliare muito
Estive buscando muito; informacoes sobre exercicios e dicas para manter um bom en dehors na quinta posicao ja que muitas vezes, aquele que parecia tao presente em nossas 1e 2 posicoes. Foge sem deixar rastros em quarta e quinta posicao. Deixo aqui para voces dicas que encontrei e recebi. Perdoem-me por nao disponibilizar agora as fontes orginais pois muitas informacoes eu recebo por e-mail que vamos trocando passando por muitas pessoas e dificultando um pouco a integridade das fontes. Gostaria de deixar aqui desde inicio os meus agradecimentos a todos que contribuiram. E meninas nao esquecam de enviar as fontes caso as pesquias nao sejam suas ;) Beijinhois Baby Castle EXERCICIO PARA MANTER O EM DEHORS NA 5a POSICAOAs vezes um bailarino tem um bom um grau de en dehors, podendo facilmente ficar em primeira e em segunda posicao com os joelhos bem voltados para fora, porem quando tenta ficar na quarta e na quinta posicao parece que o en dehors vai embora sem deixar recado. Um dos motivos para isso acontecer e que para manter bem essas posicoes e necessario um maior controle sobre o quadril e nem sempre os musculos que controlam o en dehors (6 musculos que ficam na parte de tras do quadril chamados rotadores externos do quadril) sao usados em sua capacidade maxima pelo bailarino. Para melhorar o desempenho desses musculos, e preciso que eles nao fiquem sempre contraidos pela metade e permitam uma contracao controlada.Para isso a fisioterapeuta Lisa Howell sugere os seguintes exercicios:Deite de costas com a cabeca apoiada em um pequeno travesseiro, mantendo os joelhos dobrados. Separe os pes devagar mantendo os joelhos juntos Quando sentir um leve alongamento na parte traseira de seus quadris pare o movimento e respire Inspire e expire por 4 vezes e entao junte os pes e separe os joelho (posicao de borboleta) Inspire e expire por 4 vezes e repita tudo mais 3 vezes pelo menos Com esse exercicio voce deve sentir uma melhora no seu en dehors cada vez que fizer o alongamento en dedans Evite forcar demais os musculos e exagerar na quantidade de repeticoes. Aumente o numero de repeticoes apenas a medida que se sentir confortavel com o movimento. Para testar se seu grau de en dehors melhorou, experimente fazer plies em primeira e em quinta posicao.Dicas da fisioterapeuta Lisa Howell"En dehors...preocupacao de todos bailarinos!Dentre os varios movimentos possiveis na articulacao do quadril, um deles e a rotacao externa do femur. No bale, esse movimento e chamado de en dehors. Dependendo da metodologia de ensino da escola onde voce faz aula, esse movimento pode ser mais ou menos exigido.O grau de rotacao externa na articulacao do quadril e determinado primeiramente pela estrutura ossea, e depois pelas caracteristicas dos ligamentos articulares, musculos e capsula articular. A cabeca do femur tem importante papel dependendo do seu tamanho e do angulo em relacao ao encaixe no quadril, pois ele limita bastante o en dehors!Entao, bailarinos, prestem bem atencao: forcar o en dehors pode trazer serias lesoes a quem tem limitacoes osseas. Isso mostra que o corpo tem limites
anatomicos que precisam ser respeitados. A dica e trabalhar alongamento e flexibilidade com cautela, juntamente com o trabalho de fortalecimento dos musculos rotadores externos que irao melhorar seu en dehors. Abaixo, segue um exercicio de fortalecimento dessa musculatura citada.1) posicionar-se de lado e amarrar uma faixa elastica ao redor das coxas: 2)fazer a rotacao externa contra a resistencia desse elastico. Vale lembrar que a coluna deve estar alinhada e e importante deixar o quadril imovel durante o exercicio:Faca 3 series de 10 repeticoes, quando ficar facil troque a sua faixa elastica por outra mais forte.Um abraco e bom trabalho!!Fabiana MachadoFisioterapeuta Fonte: http://www.escolabolshoi.com.br/blog/?p=1127Edicao e postagem: Baby Castle. Ballet Bailarinas DICA :Verifique quantos eleves voce consegue fazer subindo apenas com uma perna de base, totalmente na meia-ponta, com os pes en dedans (para frente, nao para fora). Fique de frente para uma parede ou barra (nao para se pendurar), com os pes en dedans, ligeiramente separados. Vagarosamente suba eleve totalmente na meia-ponta e transfira o peso para uma das pernas, mantendo a altura da meia-ponta. Tire um dos pes do chao e fique em equilibrio por alguns segundos. Entao desca vagarosamente o pe da meia-ponta, so entao o outro pe. Faca 10 vezes em cada lado. Quando voce conseguir manter a altura da meia-ponta dessa maneira, faca o exercicio em primeira posicao, procurando manter o en dehors (pes apontando para fora), tanto quando subir na meia-ponta com os dois pes como quando transferir o peso do corpo para apenas um pe. Depois de fazer isso por algumas semanas, verifique novamente quantos eleves consegue fazer com apenas um pe. Gostaria de agradecer ao blog :balletmonde.blogsome.com que possibilitou nossas pesquisas da materia anterior exericios para en dehors parte I. A equipe do Ballet Bailarinas agradece e deseja muito sucesso a todos que trabalham com carinho neste blog maravilhoso. Beijinhos Le monde du Ballet =***
Todos sabemos bem que o resultado do trabalho da danca depende primordialmente do corpo! , nosso principal instrumento de trabalho que adquiri forca e flexibilidade e algumas vezes dores!. Falaremos hoje sobre as dores que nao sao comuns ao estiramento do musculo e sim daquelas dores que nos pegam de surpresa depois de uma longa aula de ponta ou durante ela por exemplo! Por isso fique de olho nas dicas a seguir e nas pesquisas feitas, para melhorar o meu o seu o nosso desempenho ! Porque afinal Voce e o seu trabalhoO QUE VOCE NAO PODE ESQUECER!Antes das suas aulas, faca um pre aquecimento movimentos como demi plie , Grand plie, nao vao te esgotar demais para aula e te dara um aquecimento muito interessante, porque se voce se matar no pre aquecimento tera de esforcar mais os musculos durante a aula e depois dela, tera muita dor de cabeca! Opsss Muitas Dores Musculares !. Entao fique de olho nos seus limites, privilegiando aquilo que voce precisa aperfeicoar.CASO VOCE JA TENHA EXTRAPOLADO E AS DORES VIERAM!!! : Segue aqui umas dicas que eu elaborei conversando com bailarinos e algumas que encontrei neste site: http://www.corpoedanca.com.br/saude.htm Entao Vamos as dicas!- Aqui esta valendo ate os metodos da vovo , ja que nessa situacao recorremos a qualquer alivio nao e !. O banho quente e excelente para quando voce chegar em casa com os musculos cansados ele ajuda a aliviar a tensao nos musculos, por isso nada de banhos frios para nao resultar em choque termico! e como a historia classica de maes nao tome banho quente e pise no chao gelado vai levar um choque termico! certamente voce nao sera eletrocutado mais seus musculos irao sentir uma diferenca termica que pode ser prejudicial melhor evitar entao ne!.- Efeito soldadinho de chumbo apos o alongamento chute as pernas para frente, massageie os musculos para aliviar a tensao do alongamento e vai sentir uma boa diferenca, vai fluir ao executar os movimentos e nao sentir sua perna pesada e rigida demais.-Parece mito mas compressas de gelo ajudam! se voce sente dores na virilha e na parte interna da coxa por exemplo e uma boa saida para aliviar a dor.ATENCAO: Se voce recorreu a estes metodos , e a pomadas especificas para aliviar a dor e ainda sente as dores fortes e melhor recorrer a um especialista porque pode ser muito mais que cansaco ou tensao muscular, pode se tratar de uma lesao e precisa de tratamento especifico.Aqui vao algumas dicas retiradas do site que informei no inicio do post!http://www.corpoedanca.com.br/saude.htm :) referencias sao importantes! Isso se tornou frequente para mim atraves do meu querido professor de historia Wilson Munhoz ! s2. Vamos la !CaibraA caibra e uma retracao involuntaria e dolorosa do tecido muscular, que pode comprometer desde uma pequena parte de um musculo ate um grupo muscular inteiro. Pode durar alguns segundos ou minutos.Causas: a causa mais comum da caibra nos bailarinos e a fadiga muscular, mas tambem pode ter outras origens como o frio e a falta de potassio no organismo, que tambem e
exercicios de alongamento antes e apos a aula de ballet.Sindrome Patelo-femoralE uma condicao degenerativa que resulta no amolecimento da superficie articular da rotula. De causa desconhecida,aparece principalmente nas mulheres jovens e suas consequencias podem perdurar ate a vida adulta.Caracteriza-se principalmente por dor nas flexoes demoradas e nas extensoes, quando a estrutura articular amolecidapode se precipitar dentro da articulacao, gerando ruidos durante o movimento, limitando a articulacao do joelhoe provocando o aparecimento de sinais gerais de inflamacao. Qualquer aluno ou profissional de danca que apresentetais sintomas deve ser encaminhado ao ortopedista, pois a sindrome patelo-femoral ou condromalacia pode evoluir para a sub-luxacao patelar e ate para a artrose, e ser responsavel pelo afastamento definitivo da vida profissional senao for adequadamente tratado.Unhas encravadas: o que fazer? Tem muita gente que sempre ouve falar de unhas encravadas, mas nem sabem o que sao. E muita gente que pode ate sofrer com elas e mesmo assim nao sabe o que e. A unha esta encravada quando parte dela empurra o canto dodedo do pe. Este dedo torna-se sensivel ao tato, vermelho e inchado. Coloque o pe de molho durante 20 minutos duas vezes ao dia em agua morna com um pouco de sabao bactericida. Enquanto o pe estiver de molho faca umamassagem sobre a parte inflamada da cuticula. Outro cuidado a ser tomado: use uma pomada antibiotica, aplicando-acinco ou seis vezes ao dia. Corte o canto da unha. A dor e causada pela friccao da unha contra a cuticula exposta.Voce pode ir em um medico pedologo que se encarregara de cortar este canto. Sera preciso fazer isso apenas uma vez para facilitar o crescimento da unha sobre a cuticula, ao inves de crescer enterrada nela. Tente nao usar sapatos fechados, calcando sandalias ou mesmo ficando descalco o maximo possivel para evitar apressao sobre a unha. Quando nao tiver jeito, proteja a unha encravada da seguinte maneira:- Se o lado interno estiver machucado, coloque uma esponjinha (ou gaze, ou algodao) presa com fita adesiva entre os dedos a fim de evitar que fiquem se tocando.- Se o lado machucado for o externo (isso so acontece no caso da unha encravada ser a do dedao ou a do mindinho), coloque uma esponjinha (ou gaze, ou algodao) com fita adesiva na parte externa do dedao para evitar que a unha fique tocando a parede do sapato. Essas medidas tambem podem ser tomadas durante a aula de ballet. Para prevenir essas indesejaveis, corte MUITOBEM as unhas, deixando-as retas e evitando os cantos.Procure ajuda medica imediatamente se observar estriasavermelhadas que se estendem alem do dedo, se o pus ou a secrecao amarelada nao sair em 48 horas de tratamento,se a cuticula nao sarar completamente apos 2 semanas ou se tiver outras perguntas e preocupacoes.Bolhas As bolhas ocorrem quando a pele e friccionada para frente e para tras de encontro ao interior da sapatilha. A maioria das bolhas causadas pelo trabalho de ponta estoura e ha as vezes sangramento. Uma vez que a pele crua e exposta, a dor de dancar com uma bolha aberta e enorme. E melhor parar de dancar
e tender a bolha do quearriscar-se a piora e a infeccao da area. Se algum pedaco de pele morta remanescer na bolha aberta, corte-o foracom tesoura esterilizada. Cubra a bolha com Merthiolate ou agua oxigenada. Exponha a bolha ao ar fresco sempre quepossivel. Se voce tiver que dancar em sapatilhas de ponta outra vez antes de que a bolha esteja curada, faca o seguinte: corte um pedaco de uma borrachinha ou um plastico (para isolar a area ao redor da bolha) e faca um furo no meio deste - um pouco maior do que o tamanho da bolha. Coloque-o em torno da bolha e fixe comfita adesiva ou esparadrapo. Se necessario, use duas camadas da borrachinha. Da tambem para usar gaze.Se um dedo do pe comecar a criar bolhas insistentemente, e aconselhavel envolve-lo com band-aid ou esparadrapoantes de cada aula. Isto deve impedir que uma nova bolha se forme. Calos e endurecimento da peleSabe quando a pele fica um pouquinho dura e mais consistente? Isso ocorre geralmente nas juntas dos dedos do pe eno tendao de Aquiles, onde o pe e mais intensamente friccionado pela sapatilha. A pele nestas areas pode avermelhar e amaciar imediatamente depois do trabalho de pontas, mas endurecer-se-a mais tarde. Nao se preocupecom esse endurecimento: ele e ate mesmo benefico para prevenir a formacao de novas bolhas.Ja os calos sao o resultado da pressao anormal das sapatilhas mal ajustadas e podem ser muito dolorosos. Os calos duros, no alto dos dedos do pe, podem responder as medicacoes comerciais ou podem necessitar doscuidados de um medico. Os calos macios, que se formam entre os dedos do pe, podem ser tratados somente pela separacao dos dedos com algodao ou gaze.JoaneteJoanete e a inflamacao da articulacao do dedao do pe causada pela pressao impropria nessa area. Deve-se tomar cuidado em ver se as sapatilhas de ponta (e ate os sapatos normais) sao largas o bastante na parte da caixa, onde estao as juncoes do metatarso, e se o pe esta colocado corretamente na ponta (os dedos do pedevem formar uma perpendicular com o assoalho). Para ajudar a aliviar a dor, um espacador de dedos pode sercolocado entre o dedao e o "indicador". Isto posiciona corretamente o dedao e impede-o que seja esmagado pelosoutros dedos em um angulo. Um espacador de dedos pode ser feito de uma tira de uma polegada (2,5 cm) de papeltoalha. Ela deve ser dobrada em um retangulo pequeno e prendida entre os dedos do pe com fita adesiva ou esparadrapo. Viram so !alem das dicas e bom observar as explicacoes e fica de olho no que acontece com o seu corpo, mantendo ele em dia, se mantem a sua danca em dia!Sugestoes para proxima materia, duvidas e contato pelo email: iviviguitar@hotmail.com, nos encontramos tambem no facebook nos Grupos Tatiana Leskova uma lutadora uma bailarina! e Anna Pavlova uma vida pela danca. e o meu contato no facebook e http://www.facebook.com/profile.php?id=100001831123992 Ingrid Vivianne Lioncourt.Beijos ate a proxima =D
Ballet para Vestir! Boa tarde pessoal! eu nao podia deixar de vir aqui postar no blog, mesmo meu que meu dia hoje tenha sido confuso e caotico, escrever sobre a danca me faz feliz, e sorrir e o que eu preciso agora!. Tema de hoje e ballet para vestir,, vamos la nao neguem , adoramos usar acessorios de danca, alem do ambiente de sala, aquela camiseta bacana com fotos de ballet, as joias e bijous de bailarina, sapatilhas que nos lembram as sapatilhas de ponta. Sei bem que algumas de nos, sairiam prontas para a coda de Odile! se pudessem. Entao pensando nesse mimo para nos mesmas, vamos mostrar combinacoes e alguns acessorios aparentemente comuns que vao lhe deixar com o ar feminino e belo, que as bailarinas aspiram naturalmente. A tendencia delicada esta em alta , na maioria das estacoes do ano, presente na leveza e simplicidade do tule, na sofisticacao e feminilidade da renda, e possivel recriar diversos estilos e melhor ainda aliar aos seus, Muitas grifes famosas como CHANEL , marca parisiense fizeram uma releitura dos figurinos de ballet classico que sugerem tendencias interessantes, mas vamos traze-la para nossa realidade com alguns exemplos dessas composicoes a seguir:TULEO tule, vem presente em varias cores e camadas, das mais discretas as mais ousadas, o volume que ele proporciona a roupa nos lembra os grandes figurinos de repertorio, este modelo pode ser usado em uma festa mais casual com os amigos, em momentos mais urbanos e cotidianos as saias sobrepostas com tule, sao uma otima opcao ou para meninas que nao gostam de saia, ele esta presente em detalhes nas blusas como mangas e babados! As cores e voce que comando use sua imaginacao.Este modelo, ficaria otimo em uma festa de casamento, formatura que acontecesse no fim de tarde e no periodo da noite, traz o tule com delicadeza porem destaque um equilibrio de caimentos e textura muito interessantes.BLACK SWAN AND WHITE SWANDelicadeza , sensualidade , misterio! Tudo na medida certa. Todos temos um cisne negro e um cisne branco, cada qual encantador a sua maneira certo! assim como temos os momentos de garotinha a doce, ate femme fatale! porque nao convidar toda essa essencia em um look so! Esta peca brinca com nossos sentidos e e muito interessante por atribui um visual menina mulher, uma peca linda para ser usada em ocasioes festivas, lembrando que essa mistura classica do preto com o branco pode ser muito interessante use sua imaginacaoSAPATOS!Os sapatos sao muito mais democraticos do que roupas, varias cores e combinacoes ! e mais interessante ousar sem tanto medo de errar, mais lembre-se exagero nunca e bom, a seguir deixo fotos de sapatos inspirados na tendencia ballet eu gostei de varios e teria todos se pudesse ! aproveitem pra se deleitar meninasInspirados nas sapatilhas de ponta, esta ai a criacao de Alexander Mc Queen Qual bailarina nao quer ter aqueles pes para qual, qualquersapatilha ficaria alucinada para calcar ou ate mesmo timidas diante daperfeicao de suas formas, isso e possivel meninas desde que voce tenha persistencia lembre -se daregra numero
um do ballet classico. Perfeicao e Repeticao!!! .Mas parafacilitar vou revelar alguns dos meus segredos , acredito que para mimfuncionou bem espero que aconteca o mesmo com voces, vamos la !!.EXERCICIOS BASICOS E RAPIDINHOS PARA AJUDAR NA FLEXIBILIDADE DOS PES RELAXE: voce nao veraa diferenca em uma semana esteticamente falando, mas vai sentir seus pes mais flexiveis.Muitos reclamam daquela dorzinha ao forcar a ponta nao e uma dor matadora maisincomoda mesmo. Para isso eu indico que flexione bem os pes para baixo como sefosse fazer ponta, faca isso sentada com as pernas bem alongadas e esticadas ,depois estenda os pes e tente traze-lo para tras o maximo que puder. Repita issomuitas vezes para os dois pes. Va tentando encostar a ponta do pe no chao. Uma hora voce chega la, persista MEIA PONTA: Naoadianta ter uma ponta linda, com uma sustentacao fraquinha certo! Queremos pesfortes e bonitos muito bem modelados. Para a meia ponta eu costumo fazer exerciciosrapidos e bem simples , se posicione para um grand plie mais sustente-se nameia ponta , privilegie o en dehors nesse exercicio porque faz toda a diferenca.Faca cerca de 5 repeticoes para esse exercicio o segredo esta na resistencia entaoconte ate 10 devagar para cada repeticao voce pode ter o auxilio de uma barrase estiver na sala, ou tiver uma em casa se nao aproveite e treino com equilibrio como se fosse uma aula decentro. Estes exercicios podem ser feitos, no vestiario antes de entrar na aula, nos ensaios como um pre aquecimento para espantar o nervoso acordar os musculos e entrar no clima. Duvidas e sugestoes podem falar tudo que quiserem o blog e de voces, se alguem achar que precisa de um video para esclarecer a melhor, rs nos podemos tentar.