--> Curta nossa fanpage e receba todas nossas publicacoes:http://www.facebook.com/disciplinaededicacao O melhor treinamento para melhoras em relacao a saude, ao sistema cardiorrespiratorio e ao condicionamento fisico e o treinamento aerobico (TA). E um metodo que se bem aplicado tem uma demanda energetica predominantemente de acidos graxos (gordura). Entao se voce procura emagrecimento e perda de percentual de gordura o treino mais indicado e esse.Para se prescrever um bom treino aerobico devemos saber alguns dados metabolicos, como: Frequencia Cardiaca (FC) Maxima, Frequencia Cardiaca de Treino, VO2 Maximo, Velocidade de VO2 Maximo, Velocidades do Limiar Aerobio (Primeiro Limiar) e Limiar Anaerobio (Segundo Limiar). Mas isso tudo e prescrito por um profissional de Educacao Fisica, se voce tem interesse em fazer um treino aerobico que te de um bom retorno peca para seu professor lhe ajudar a achar essas variaveis.Um fator que melhora com o TA e o Debito Cardiaco (DC), que nada mais e do que a soma da FC com o Volume de Ejecao (VE). Com o exercicio nossa FC em repouso diminui e o VE fica mais eficiente. Ha nesse treino a reducao de um batimento por minuto (bpm) por semana nas primeiras semanas de treino.Para se fazer uma periodizacao de treino e acharmos aqueles valores metabolicos, especificamente agora o VO2 Maximo, devemos fazer alguns testes, dentre eles: Teste de Cooper (12 minutos); Teste de Uma Milha; Direto com Ergometro; Teste de Corrida 2400m e 3200m; Teste com Ciclo Ergometro e varios outros que podem ser realizados em qualquer lugar: pistas, no laboratorio, em academias.Alguns metodos de TA:- Fartleck (esforcos moderados com velocidades maiores de maneira informal);- Intervalado (esforco alternado com pausas);- Continuo (sempre na mesma intensidade);- Misto (envolve todos os outros juntos).Ha no Treino Aerobico faixas de trabalho, com relacao a FC, onde em cada faixa o trabalho predomina de modos diferentes:- Emagrecimento: 60 a 70% da FC Maxima;- Condicionamento: 70 a 80% da FC Maxima;- Treinamento: 80 a 90% da FC Maxima.Nada impede que se faca Treinamento Aerobico com outros treinamentos, como o de forca na musculacao, por exemplo, desde que saibamos nossos objetivos e formos acompanhados por um bom profissional.Todos esses fatores descritos estao presentes no planejamento do Grupo de Corrida e Caminhada Orientada D&D. Venha participar, procure mais informacoes.Um abraco,Prof. Mauricio MalinskiCREF: 015577-G/RSEquipe D&D Recebi esse e-mail abaixo, e repasso para os amigos.. e grande, mas vale a pena.E um grande exemplo de aproveitar a oportunidade e forca de vontade.O PORTEIRO DO PROSTIBULONao havia no povoado pior emprego do que 'porteiro da zona'. Mas que outra coisa poderia fazer aquele homem? O fato e que nunca tinha aprendido a ler nem escrever, nao tinha nenhuma outra atividade ou oficio. Um dia, entrou como gerente do puteiro um jovem cheio de ideias, criativo e empreendedor, que decidiu modernizar o estabelecimento. Fez mudancas e chamou os funcionarios para as novas instrucoes. Ao porteiro disse: - A partir de hoje, o senhor, alem de ficar na portaria, vai preparar um relatorio semanal onde registrara a quantidade de pessoas que entram e seus comentarios e reclamacoes sobre os servicos. - Eu adoraria fazer