apontada como agente importante.Tratamento: O alongamento do musculo ou musculos comprometidos.Fontes de Potassio: agua de coco, figado, laranja, banana, feijao, carne.Distensao muscularE a ruptura espontanea de varias fibras musculares causada por esforco, com dor subita e forte durante o movimento e que, as vezes, impossibilita que o musculo afetado se movimente. A dor desaparece com o repouso, mas reaparece com o movimento. As vezes, pode caracterizar-se pela presenca de manchas vermelhas ou escuras sobre o local comprometido, devido ao sangue liberado pelos vasos sanguineos na ruptura muscular.Causas: passos ou exercicios de dificil execucao, bruscos ou pesados, feitos sem o devido aquecimento previo, sao a principal causa da distensao. Os musculos mais frequentemente afetados sao os internos da coxa e os da panturrilha.Tratamento: primeiramente, parar com a atividade fisica imediatamente. Depois, procurar um medico ou fisioterapeuta. Voce pode ate aplicar gelo ao redor ou sobre a parte afetada durante 20 ou 30 minutos, fazendo uma leve compressao e com intervalos de pelos menos uma hora (isso enquanto houver aumento de volume no local, o que acontece nas primeiras 48 a 72 horas). Apos o terceiro dia, deve-se aplicar calor umido em torno ou sobre a parte lesada. Isso estimulara a circulacao, o que eliminara os produtos nocivos do metabolismo celular, acelerando o processo de cicatrizacao. Apos o terceiro dia, tambem pode ser usado o contraste calor-frio, ou seja,5 minutos de calor para 4 minutos de gelo. Esse tempo vai sendo reduzido gradativamente ate um minuto de calor.Apos o desaparecimento da dor aguda, o retorno do bailarino a atividade deve ser feito com aplicacao de calor localdurante 10 a 15 minutos antes da aula e aplicacao de compressas de gelo tambem durante 10 a 15 minutos depois da aula. Isso evitara que o edema se instale. Exercicios de alongamento e fortalecimento muscular devem ser feitos a fim de que a musculatura atrofiada pelo desuso seja novamente preparada para o retorno as atividades normais. Se durante a atividade o local lesado se mostrar mais doloroso do que antes de inicia-la, pare, aplique gelo e procure o seu medico ou fisioterapeuta.EntorseOcorre quando o limite fisiologico de uma articulacao e ultrapassado. Pode estar acompanhado de distensao, ruptura total ou parcial dos ligamentos, ou casos mais graves do arrancamento da insercao do ligamento.Causas: Como a maioria dos entorses na danca acontece nos joelhos e tornozelos, quase sempre as causas sao o piso inadequado que prende os pes enquanto o corpo continua no movimento ou a torcao dos tornozelos em exercicios na ponta ou na meia ponta.Tratamento: Aplicar gelo sobre a articulacao afetada durante 20 a 30 minutos, elevar o ponto comprometido (se possivel, acima do nivel do peito) e encaminhar imediatamente ao medico.TendiniteUm pequeno esclarecimento: as maos, os pes, o pescoco e todas as partes que se dobram, ou seja, praticamente o corpo inteiro esta repleto de tendoes. Mas, afinal, o que e a tendinite? As palavras terminadas com o sufixo 'ite' indicam um processo inflamatorio. Tendinite e, assim, a inflamacao que acontece nos tendoes. Essa inflamacao pode ter duas causas. A primeira sao esforcos prolongados e repetitivos,