Entre os inumeros beneficios da vitamina A um dos principais e sua atuacao como antioxidante. Pesquisas recentes comprovaram que a vitamina A atua no combate aos radicais livres, que estao associados a algumas doencas e aceleram o envelhecimento.A vitamina A e de extrema importancia para o bom funcionamento dos olhos. A parte transparente dos olhos, denominada cornea, e protegida pela vitamina A. A deficiencia dessa vitamina pode causar prejuizos a visao, tais como dificuldades de enxergar com pouca iluminacao e alteracoes oculares que podem causar ate mesmo cegueira total.Outra funcao dessa importante vitamina e a manutencao do bom funcionamento do sistema imunologico. A vitamina A participa da defesa do organismo possibilitando uma recuperacao mais rapida. Ela ajuda manter umidas e saudaveis as mucosas (tipo de pele que recobre internamente alguns orgaos, como o estomago, a garganta, a boca, o nariz e os olhos). As mucosas sao responsaveis pela protecao contra as infeccoes, tais como diarreia e infeccoes respiratorias.O ser humano nao fabrica vitamina A, ou seja, toda vitamina que se necessita deve ser obtida atraves do consumo de alimentos. Entretanto, o corpo tem a capacidade de armazenar a vitamina A ingerida, dessa forma sao criadas reservas para quando necessitarmos.Os principais alimentos que a vitamina A pode ser encontrada sao os produtos animais, como carnes, figado, oleos de peixe, gema, leite integral, entre outros. O leite materno tambem e uma importante fonte de vitamina A.Ja a provitamina A, que e uma das formas de se obter indiretamente a vitamina A, pode ser encontrada em vegetais como espinafre, abobora e cenoura, em frutas como mangas, pessego e mamao, alem de oleos como de buriti, pupunha, dende e pequi.A deficiencia da vitamina A (chamada de hipovitaminose A) e responsavel por problemas de saude, como prejuizo no crescimento das criancas, dificuldade de enxergar no escuro (cegueira noturna), aumento de infeccoes respiratorias e diarreia.Contudo, recomenda-se cautela no uso de vitamina A, megadoses dessa vitamina pode tambem pode ser prejudicial ao organismo. Abacaxi Fonte de energia, dilui as toxinas e ajuda digestao das carnes. Moderacao, o tipo perola contem muito acucar.Acerola Muito rica em vitamina C e outros micronutrientes, ajuda no combate da anemia, gripes e resfriados.Agua de coco verde Remineralizante em potencial, excelente repositor energetico. Auxiliar no tratamento dos rins, anemia e estomago.Banana Otima para tratar a hipertensao e repor o potassio perdido e necessario ao organismo. Auxiliar em tratamentos do estomago.Caqui Rico em vitamina A, auxilia na longevidade. Moderacao, contem muito acucar.Fruta do conde ou pinha rica em elementos antioxidantes, altamente energetica. Moderacao, contem muito acucar.Figo Importante para a manutencao dos fluidos corporais, trata a hipertensao.Maca Seu aroma acalma e relaxa. Reduz as chances do colesterol depositar-se nos vasos sanguineos.Mamao Rico em vitamina A, combate a artrite e sua enzima facilita a digestao. O tipo Formosa e o que contem menos acucar.Melao E um soro biologico que trata os rins e ajuda na desintoxicacao alimentar, fortifica os ossos e os dentes. Por ser um alimento de dificil digestao, ideal se ingerido so, num intervalo entre refeicoes.Melancia Rico em licopeno recomendavel na prevencao de alguns tipos de