SETEPRATICAS PARA A PAZComo tornar-se um pacificadorO PROGRAMA EM PROL da paz pede que voce torne umpacificador praticando um exercicio especifico todos os dias, cada um delesbaseado no tema de tornar a paz uma realidade, passo a passo, na sua vidapessoal.DOMINGO:existindo em Prol da paz SEGUNDA-FEIRA:pensando em Prol da pazTERCA-FEIRA:sentindo em Prol da pazQUARTA-FEIRA:falando em Prol da pazQUINTA-FEIRA:agindo em Prol da pazSEXTA-FEIRA:criando em Prol da pazSABADO:compartilhando em Prol da pazCada exercicio leva apenas alguns minutos. Vocepode ser tao discreto ou tao aberto quanto quiser, mas as pessoas a sua voltasaberao que voce e a favor da paz devido a maneira como vive a vida nodia-a-dia. Domingo: existindo em prol da pazMEDITE HOJE CINCO MINUTOS em prol da paz. Sente-setranquilamente, de olhos fechados. Leve a atencao para o coracao e repitainteriormente estas quatro palavras: paz,harmonia, riso amor. Deixe que as palavras se irradiem da quietude do seucoracao para o seu corpo. Aoencerrar a meditacao, diga para si mesmo: abandoneihoje todos os ressentimentos. Pense em um ressentimento que voce tenhacontra alguem e deixe que ele va embora. Envie o seu perdao para pessoa emquestao.Segunda-feira: pensando em prol da pazO PENSAMENTO ENCERRA PODER quando e substanciadopela intencao. Introduza a intencao da paz nos seus pensamentos. Passe algunsmomentos em silencio e a seguir repita esta antiga prece:Que eu seja amado, que eu seja feliz,que eu seja pacifico.Que os meus amigos sejam felizes,amados e pacificos. Que os meus inimigos sejam felizes,amados e pacificos.Que tosos os seres sejam felizes,amados e pacificos.Que o mundo inteiro vivencie essascoisas.Se em qualquer momento do dia voce se vir dominadopelo medo ou pela raiva, repita essas intencoes. Use a prece para retornar aoseu centro.Terca-feira: sentindo em prol da pazESTE E O DIA para experimentar as emocoes da paz,que sao a compaixao, a compreensao e o amor.A compaixao e o sentimento do sofrimento compartilhado.Quando voce sente o sofrimento de outra pessoa, surge a compreensao.A compreensao e o conhecimento de que o sofrimentoe compartilhado por todos. Quando voce compreende que nao esta sozinho no seusofrimento, nasce o amor.Quando existe amor, a oportunidade da paz estapresente.Enquanto voce pratica, observe algum desconhecidoem algum momento do dia. Diga em silencio para si mesmo: Essa pessoa e exatamente como eu sou. Como eu, ela ja sentiu alegria etristeza, desespero e esperanca, medo e amor. Como eu, ela tem pessoas na suavida que se importam profundamente com ela e a amam. Como eu, a vida dessapessoa e impermanente e um dia chegara ao fim. A paz dessa pessoa e taoimportante quanto a minha. Desejo paz, harmonia, alegria e amor na vida dela ena vida de todos os seres.Quarta-feira: falando em prol da pazO PROPOSITO DE FALAR HOJE e criar felicidade noouvinte. Tenha a seguinte intencao: cada palavra que eu pronunciar hoje seraescolhida conscientemente. Eu me absterei de me queixar, condenar e criticar.O seu exercicio e fazer pelo menos uma dasseguintes coisas:Dizer a uma pessoa o quanto voce a aprecia.Expressar uma gratidao genuina por aqueles que oajudaram e amaram.Dizer palavras edificantes ou carinhosas paraalguem que precise delas.Demonstrar respeito por alguem cujo respeito vocevaloriza.Se perceber que esta tendo uma reacao negativadiante de