EVITE AS TENTACOESNao compre biscoitos recheados, um biscoito tem aproximadamente 50 calorias e uma fruta tem 70 calorias e fibras.Refrigerantes e sucos artificiais adocicados sao ricos em acucar, uma alimentacao rica em acucar pode levar a obesidade e diabetes.Evite bolos recheados e com coberturas sao calorias demais em um pedaco tao pequeno.Nao troque um almoco completo (Arroz + Feijao+ Carne + Salada) por lanches rapidos como coxinha, pastel, empada, etc.Ao consumir produtos lacteos integrais utilize pequenas porcoes, pois, sao fontes de gordura saturada, no entanto, sao ricos em vitamina D, essencial para o fortalecimento osseo. Se a crianca nao possui alteracoes no colesterol ele deve ser preferido ao desnatado.Reduza o consumo calorico a noite, ja que nao precisamos de muita energia para dormir.O QUE FAZERTransforme o consumo de legumes e verduras em um habito; coloque na mesa e faca todos comerem (pai, mae, irmaos, vo, vo, tio, etc.). A crianca segue o exemplo, se todos comem, ela ira comer.Controle o oleo do refogado das preparacoes cozidas, assadas ou grelhadas.Beba muita agua, um corpo hidratado e um corpo sadio. Prefira beber a agua entre as refeicoes (ate 30 min antes das refeicoes e no minimo 1 hora apos as refeicoes).Mastigar devagar (15 vezes/colheradas), a comida foi feita para saborear e nao engolir direto. Se voce mastiga evita problemas digestivos.Prefira as frutas com maior teor de agua: melancia, melao, abacaxi, kiwi, laranja, tangerina, limao.ATIVIDADE FISICAReduzir as horas na frente da TV.Procurar os espacos publicos de lazer e fazer um passeio em familia, passear no shopping so induz ao consumismo e a vontade de comer porcarias.Levar frutas e agua para serem consumidas durante a pratica da atividade, evitando assim a busca por alimentos caloricos.Organizar a agenda para incluir a atividade fisica na rotina da familia.Vamos incluir um item de cada topico na nossa vida essa semana?Um grande abraco a todos. Voce que tomou cafe as 8h, tem que fazer um lanchinho as 11h.Minha sugestao e esta vitamina cremosa de morango. Vamos aos ingredientes? 100 ml de leite desnatado1 unidade de 100g de iogurte activia sabor morangoAproximadamente 10 morangosBata tudo no liquidificador e pronto.Agora e so beber.Rende 2 copos pequenos. Informacoes nutricionais:Calorias por porcao: 95.Fibras: 1,8 g.Proteinas: 7 g.Carboidratos: 29 g.Lipidios: 5 g.Vitamina C: 69 mg. Calcio: 139 mg.Ate a proxima. Um grande beijo. O curso e composto de duas partes.A primeira parte do curso sera voltado para as exigencias da ANVISA e a segunda parte tera a apresentacao de planilhas de organizacao da cozinha (inclusive geladeira).Inscricoes ate 01/03/2013 por R$ 55,00.Pagamento diferenciado para empresas, consulte pelo e-mail: pollyanna@nutrinaet.com Queridos amigos e pacientes por motivos de ordem tecnica estou impossibilitada de atender ao clientes AMIL.O prazo para resolucao do problema e de 10 dias uteis a partir da data de hoje, assim que regularizarem a situacao havera o retorno dos atendimentos.Sinto muito por chegar a esta situacao, mas sou uma profissional seria.Agradeco a compreensao de todos. A terceira idade ou melhor idade como alguns classificam e uma nova fase na vida, uma fase de descobertas, uma mudanca na vida profissional e pessoal.Surgem os netos e com