Manter-se em forma antes, durante e depois da gravidez e o desejo de toda mulher. As formulas parecem ser magicas, mas o segredo e um so: a dedicacao.Seguir as orientacoes do obstetra e regra absoluta, somadas a alimentacao balanceada e, claro, aos famosos exercicios fisicos monitorados.E importante lembrar que mais do que pensar em belas curvas, na gestacao e preciso garantir a saude do bebe e se possivel facilitar o momento do parto. E sao, justamente, essas as funcoes do metodo de Pilates para as futuras mamaes. Criado no seculo XX, pelo atleta alemao Joseph H. Pilates, a tecnica e indicada para reabilitacao e condicionamento fisico geral e bem-estar. Seu sistema de exercicios melhora a flexibilidade, consciencia corporal, equilibrio e forca, sem a hipertrofia muscular (crescimento dos musculos) e promove harmonia, equilibrio, concentracao e coordenacao motora.A fisioterapeuta, pos-doutoranda em Pilates na USP, Eliane Coutinho, recomenda que passado o primeiro trimestre as gestantes que desejam um parto tranquilo e a volta a boa forma mais rapida podem praticar Pilates. Os exercicios fortalecem os musculos do assoalho pelvico (perineo) e resultam na maior sustentacao do utero e fortalecimento do abdome. Ajuda ainda o equilibrio entre a forca de expulsao e a de contencao do feto dentro do utero, explica.Para as mulheres que ja eram adeptas da atividade antes da gravidez, a especialista ressalta que a unica diferenca esta na adaptacao dos exercicios para a nova condicao feminina, com excecao das gestantes consideradas de risco. E fundamental a presenca de um instrutor que conheca bem as alteracoes anatomicas, fisiologicas e biomecanicas da gestante, destaca.Mas, conforme a fisioterapeuta, a noticia que seduz as gravidas e que o metodo tambem contribui para a diminuicao das dores do parto. Com o abdome mais forte a forca de contracao sera maior, diminuindo assim o tempo de expulsao do feto e, consequentemente, o tempo de dor, informa Eliane.No periodo do pos-parto, o Pilates tambem ajuda a mamae a entrar em forma novamente. Dra. Eliane esclarece que os exercicios tornam mais rapida a recuperacao do abdome, da forca e da flexibilidade. Alem disso, mulheres que tiveram parto normal podem retomar a rotina de exercicios apos 30 dias. Ja, no caso de cesariana, e preciso aguardar liberacao medica.Fonte: gazetaweb.globo.com;revista pilates O cerebro recebe informacoes sobre as condicoes das varias partes do nosso corpo - musculos, articulacoes, orgaos, etc - atraves de corpusculos e nervos. Como resposta, percebemos os sinais em nosso corpo atraves das sensacoes, como por exemplo, a dor, o bem-estar, fome, sede, sono, apetite sexual, necessidade d eseguranca, higiene e afeto. Assim, atraves do corpo temos a percepcao do que precisamos, do que e como gostamos (ou nao gostamos) e do que queremos. Com o corpo, temos a possibilidade de criar arte e conhecimento. Podemos ter filhos, praticar esportes, trabalhar, construir e descobrir. Na estrutura corporal, tambem, se espelha sentimentos como angustia, medo, depressao, tranquilidade, euforia, alegria; refletida por exemplo, nas acoes neuromusculares, na postura, nos movimentos. Toda atitude do ser humano e atitude corporal.Sendo assim, quanto mais adqirimos consciencia sobre o nosso corpo, maior o controle sobre nossas possibilidades,