ChopE um exercicio que faz parte da simetria dos 4 quadrantes e muito utilizado para trabalhar as cadeias cruzadas corrigindo assimetrias da regiao do core.#SolanoMelo, #PersonalTrainer, #FunctionalTraining, #KettlebellTraining, #Chop, #Core, #Estabilizacao, #Assimetrias, #SemetriaDos4Quadrantes. Suco Verde No Natal e Ano a maioria das pessoas nao se controlam e acabam exagerado e passam a comer refeicoes extremamente caloricas e gordurosas.Uma otima opcao e um suco verde que faco uso e recomendo. Ele te ajudara a eliminar as toxinas acumuladas.Ingredientes:1 folha de couve;2 folhas de alface;4 folhas de brocolis;1 cenoura pequena;1 laranja pera ou 1 maca;1/2 pepino;Alguns ramos de hortela;Alguns ramos de salsinha.Depois de lavar e higienizar todos os produtos, bata no liquidificador com 200 ou 300 ml de agua e beba.Faca esse suco duas vezes ao dia durante uma semana.Tenho certeza que voces irao se sentir melhores com mais vigor para o ano de 2014. A medida que envelhecemos verifica-se uma conversao de fibras tipo II (rapidas) em fibras tipo I (lentas) e como tal tornamo-nos naturalmente mais lentos. Para inverter ou minimizar este processo, e fundamental estimular o trabalho de forca rapida e potencia porque estas sao as capacidades fisicas que mais perdemos ao longo da vida e a partir dos 60 anos perdemos naturalmente cerca de 1,4-2,5% de forca e 3,5% de potencia ao ano. Portanto, se fizermos apenas treino de forca lenta, estamos estimulando as fibras de contracao lenta e isto significa que nao so nao estamos a resolver o problema, como estamos a agrava-lo.Lembre-se treine Forca Lenta fica FORTE e LENTO, agora treine Forca Rapida fique FORTE e RAPIDO. Estabilizacao (Propriocepcao)Mais uma dica do seu Personal Trainer.Antes que apareca um sabichao (FP) querendo me criticar e perguntando que porra e essa, ja vou logo dizendo que e a minha dica de exercicio de hoje. Entao, levante-se da cadeira e vivencie este exercicio e so depois tire suas conclusoes.Este e um exercicio colateral e trabalha o corpo em cadeias cruzadas assimetrica e por ser um exercicio instavel o objetivo dele nao e a forca e sim estabilizar (propriocepcao), onde o foco principal e o Tornozelo e o Joelho, porem nao podemos esquecer que para manter esta estabilizacao o core (abdomen) e acionada.Inclua este exercicio em suas rotinas de treinamento e tire o maximo de proveito da sua funcionalidade. O que e Sinapse Gym no Parque?A Sinapse Gym no Parque e um programa de treinamento de Forca Rapida e de Forca Lenta. Nos utilizamos o que a de mais moderno em Treinamento Integrado.E pensando sempre no bem estar fisico e mental dos nossos alunos utilizamos a metodologia Identificar - Corrigir - Fortalecer.Os nossos treinos sao constituido de Treinamento Fisico Funcional, Kettlebell Training e Core Training.Na nossa metodologia vivenciamos os movimentos basicos do seres humanos que sao os movimentos de EMPURRAR, PUXAR, AVANCAR, CORRER, SALTAR, AGACHAR e GIRAR.Um dos nossos objetivos e deixar voces mais agios para as atividades da vida diaria.Como sao feitos os Treinos?Sao treinos dinamicos com duracao em torno de uma hora e meia e os exercicios irao trabalhar o corpo inteiro, sendo que o nosso maior objetivo e proporcionar