Barras nutricionaisconvenientemente moram em bolsas ou mochilas e podemfacilmente fazerparte de um estilo de vida saudavel. A chave e usar as barrinhas como suplementospara equilibrar uma dieta com alimentos integrais, e nao como um substitutopara uma alimentacao balanceada.Elas se encaixam melhor como lanches, em vez de refeicoes, ondevoce deve equilibrar o seuprato com vegetais,frutas, proteinas magras, cereais integrais e gorduras saudaveis. Os lanches podempreencher longos intervalos entre as refeicoes, ou fornecer um impulso deenergia para um treino diario.Uma otima esatisfatoria combinacao para um lanche seria uma mistura de proteinas e fibras,tais como iogurte desnatado com frutas, manteiga de amendoas espalhada sobrefatias de pera ou uma barrinha de cereais selecionada cuidadosamente.E facil tornar-seoprimido pelas multiplas variedades de barrinhas disponiveis, com sua vastagama de calorias e ingredientes... Mas um pouco deinvestigacao pode ajuda-los a encontrar uma barrinha saudavel. Procure uma barrinhaque atenda aos seguintes criterios:Lista deingredientes:-Uma pequena listade ingredientes onde todos os ingredientes listadossejam reconheciveis;-Mais aveia,cereais integrais, nozes e frutas secas;-Menos acucar exaropes;-Nenhum oleoparcialmente hidrogenado.Informacoesnutricionais:-Total de calorias:cerca de 120-250-Proteina: 5 a 10gramas-Fibra: pelo menos3 gramas-Sodio: menos de250 miligramas-Gordura: menos de2 gramas de gordura saturada e 0 gramas de gordura trans-Acucar: menos de10 gramasSe voce esta sempreem movimento, manter uma barrinha escondida na gaveta de sua mesa de trabalho, portaluvas do carro ou saco de ginastica pode garantir que voce sempre tenha umlanche saudavel a mao. A temperatura comeca aficar mais amena e de repente... o inverno e o friozinho chegam. E com eles omito: O inverno engorda! Para nossa sorte, isso e so um mito.Nosso corpo possui ummecanismo que mantem a sua temperatura constante. Nao importa se esta frio oucalor, uma pessoa saudavel mantem sua temperatura a 36,6oC.Com o frio, o nosso organismoprecisa produzir mais calor e o metabolismo entao fica mais acelerado paramanter a temperatura do corpo. Esse metabolismo mais acelerado e sinonimo degasto maior de calorias. Por isso, as pessoas que vivem em paises onde oinverno e mais rigoroso tem mais dificuldade de engordar. Entao o inverno e um bomperiodo para se comecar aquela dieta echegar ao verao com o corpo em dia, pois como o nosso metabolismo esta mais acelerado,queimamos mais gordura corporal para produzir mais energia e nos aquecer. Se nos alimentarmos semexagero, sem abuso excessivo de calorias, emagreceremos com mais facilidade doque se estivessemos fazendo uma dieta durante o verao.Isso mesmo, se vocerestringir o consumo de calorias no inverno, seu corpo tera que gastarcombustivel guardado (gordurinhas localizadas!!!)Aproveite e beneficie-sedo inverno. Pratos servidos bemquentes dao, nesta estacao, a sensacao de saciedade e prazer. Adicione temperos picantesas preparacoes (paprica, pimenta vermelha, pimenta-do-reino, alecrim, manjerona,gengibre, cebola, alho, vinagre de vinho), eles dao a sensacao de calor e saopouquissimo caloricos.O chocolatequente pode ser feito com leite desnatado e achocolatado light ou com uma barrade chocolate meio amargo com alta porcentagem de cacau em sua composicao.Ou entao substituao chocolate quente por um cha quentinho. Ha uma infinita variedade de chas nomercado, que inclusive ficam deliciosos se feitos com leite desnatado quente. Aproveite essaestacao para saborear uma taca de vinho tinto encorpado no jantar. O vinhotinto e rico em antioxidantes que protegem o coracao. Fica