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Voce cresce sendo a bebezoca da familia, a caculinha protegida, xodozinho da mamae e do papai. Um belo dia, nao tem mais mamae e papai juntos, agora voce tem a mamae em casa e o papai longe com uma outra mulher, e voce odeia isso.Depois de muita confusao, papai aparece com outro bebe, outro caculinha, outro xodozinho. Seu tempo passou, agora voce e simplesmente a do meio.Fim do mundo? Hell no! Por mais que seja dificil no inicio, voce descobre que existe aogra no mundo alguem por quem voce daria a vida, alguem que basta um minimo movimento pra fazer seus olhos brilharem, uma misera gargalhada pra fazer seu dia inteiro ser lindo. Alguem de quem voce sente tanta falta, e nao sabe explicar porque, simplesmente e dificil pra voce passar tanto tempo longe e perder tanta coisa. E alem do mais, papai nao te abandonou, da mesma forma que ele nao abandonou a primeirona quando voce chegou, voce apenas esta dividindo agora.Eu sei que ele nao vai ler isso, ele nem sequer sabe fazer mais do que rir, chorar, mamar e babar, mas essa criaturinha de 6 meses ocupa uma parte enorme do meu coracao, e eu sempre vou ama-lo o mais profundamente possivel. Antonio Carlos Junior, meu pneuzinho, meu pepeconho, um dia daqui anos talvez voce leia isso aqui, fique sabendo que sua irmazona sempre vai estar aqui por voce . Samba, pegacao, muita festa. Curticao, certo? Nao, errado.Carnaval, no fim das contas, se resume a um feriado tedioso, onde ou voce vai pra alguma micareta onde um monte de gente vai tentar te agarrar e te passar herpes ou fica em casa assistindo o desfile da globo. Grande bosta. Nem preciso dizer tambem o grande festival de vulgaridades que tudo se torna, manchando ainda mais a reputacao do Brasil.Sinto falta daqueles carnavais antigos, onde tocavam marchinhas e faziam concursos de fantasias. As coisas eram mais inocentes, mais divertidas ate.Mas agora acabou, ja se foram aqueles 4 dias de confusao, e agora sim o pais vai comecar a funcionar, ate o ano que vem.Tchau carnaval, um abraco, te vejo ano que vem pra mais tedio. Dizem que os amigos sao a familia que nos escolhemos, mas ate onde voce pode amar fraternalmente alguem que nao tem seu sangue? Nao ha limite, essa e a resposta. Amigo e aquela pessoa em quem voce sabe que pode confiar, que jamais vai te deixar na mao, que vai rir e chorar com voce, que vai te entender.Esse amigo pode ser seu clone mental, pensando tao parecido com voce que chega a parecer telepatia, ou pode ser seu oposto, completando oque te falta.Eles estao na nossa escola, no nosso bairro, na internet, nos lugares em que visitamos, estao em todo lugar, porque um amigo nao precisa necessariamente estar sempre ao seu lado, basta que seja alguem em quem voce confie e conheca, e vice versa.A todos meus amigos e amigas, quero que voces saibam o quanto sao importantes pra mim, cada um por um motivo, mas todos estao registrados como uma tatuagem no meu
coracao, e eu amo voces. Nao vou citar nomes de melhores amigos aqui porque nao quero excluir nem destacar ninguem, mas aqueles que eu considero acima de tudo sabem disso sem que eu precise ficar dizendo aqui ;).
Sem titulo #12 por giuliacoutinho usando suede wedges Meninas nao surtem depois desse ponto. Bom meninas a Demi divulgou seu novo cd ''Unbroken"nessa noite sexta feira (19/08)em seu TWITTER .O album tem lancamento para dia 20 de setebro nos Estados Unidos tem como o primeiro single a emocionante "Skycraper" Bom e isso epero que tenhao gostado beijocas Gi e marih lalallalalalaalla by giuliacoutinho featuring studded shoes Sem titulo #12 por giuliacoutinho usando wedge heel sneakers Sem titulo by giuliacoutinho featuring strapless cocktail dresses Oii meninas quero pedir um favor a vcs que siga esse blog !! bejocas Hey cats,hoje eu vou estreiar um quadro novo aqui no Tc:5 musica xxxx.Cada dia voce vao ter tipo um top 5 de 5 musica de um artista selecionado.Hoje com a Manu Gavassi.Olha a diva cantando linda com sempre: Hey hey hey minhas jujubas bom o blog ta de vouta mais com mais capricho mais animo ..bom e queria avisar que as vagas estao abertas par postar aki preciso de muita ajuda para fazer os Lays e tals bom para entrar para equipe precisa mandar um email para minmeu emaile giulia.coutinho@gmail.combom espero que tenha muuuiitas pessoas mandando emailsok florzinhas Beijokas Hey hey hey minhas flores vem falar sobre esmaltes Bom esse esmalte da coca (Ai em cima) Acho que nao existe mais se voce ja viu me fala aonde preciso saber ...Bom voutando ao assunto vou mostrar uns esmaltes Bom como e sou perua (rs) eu queria mostrar algunsbem piruas (rsrsrs)Vamos laBom esse e bem pirua (minha opiniao)esse tb e perua (srsrsrsrsrsrsrsr)e o ultimo perua ..E agora os Basicos Eu amooooAdorroo essee esses sao dos Dogs fofos ne ?bom flores e isso espero que tenha gostado bjs Sem titulo by giuliacoutinho featuring quilted leather handbags Que ninguem se engane, so se consegue a simplicidade atraves de muito trabalho. Clarice Lispector Confia os teus cuidados ao Senhor, e ele te sustera; jamais permitira que o justo seja abalado. Salmos 55:22Desejo a todos meus eleitores, amigos , um exelente final de semana ....... Com carinho da sua Vereadora Juliana do Taxi... Entrega de titulo Trabalhador Duquecaxiense, realizada dia 05/05/2010, homenageando os 80 ex-vereadores eleitos e empossados desde 1947. II Corintios, 4:8,9 - Em tudo somos atribulados, porem nao angustiados; perplexos, porem nao desanimados; perseguidos, porem nao desamparados; abatidos, porem nao destruidos (...)Uma exelente noite de sabado para todos voces !!!! O evento contou com a presenca de representantes do governo e do legislativo municipal. Ao estudarmos as Grandes Personalidades , encontramos fraquezas humanas inerentes a qualquer mortal. Aprendemos entao que aquilo que os tornou GRANDES nao foi alardearem uma falsa santidade, nem uma personalidade fragil e avida em agradar; mas o Seu Extremo Comprometimento com os Proprios Objetivos e a Dedicacao a Causas Maiores que Eles Proprios!A Grandeza nao se ve no Espelho. O tempo passa rapidamente para quem abandona o barco; no entanto e continuo para quem ficou remando sozinho. E fato que quem pula de barco em barco, pode nunca encontrar um porto; mas quem enfrenta a mare e sobrevive fatalmente encontrara terra firme,Basta ficar de
Entrem em Paz, nao serei eu o Juiz de suas Vidas. Sei de todo meu coracao que voces colheram cada uma das minhas lagrimas.Deus em sua infinita Misericordia lhes deu consciencia do Mal que causaram.Hoje eu sei que tenho com voces uma divida de Gratidao!O Mal que voce me fizeram me motivou a perseguir o Bem!O seu Desprezo por mim me possibilitou aprender o verdadeiro significado de Amar A sua Fraqueza despertou em mim a Forca da Superacao!Do seu Descaso eu conheci a Verdadeira Compaixao!Hoje eu nao os vejo como malditos, como o julguei enquanto chorava na dureza de suas maos;Mas como instrumento de Deus para me transformarPor que sem hesitar voce matou a pessoa debilitada, fragil e ferida que eu era;Permitindo que Deus me fizesse Renascer, como a Pessoa que Ele havia determinado que EU realmente fosse. Sempre encontraremos Gigantes Arrogantes que nos subestimam por nossa pequena estatura. O que esses tolos precisam aprender e que embora so tenhamos 05 (cinco) Pedras na mao, so precisaremos de UMA! Um dia, quando faltou energia e as ruas e casas estavam em pela escuridao meu filho comentou: Esta tudo bem mamae, vampiro e lobisomem so existem em outro planeta. Aqui so existe Papai Noel, Coelhinho da Pascoa e a Fada do Dente. Seria maravilhoso, se o mundo fosse como enxerga uma crianca de cinco anos! Mas a verdade e que ha monstros a espreita e sem fe e zelo nao ha como proteger nossas criancas. Pais e educadores centrados no proprio umbigo podem dar brechas a esses predadores que sao como bicho e agem por instinto. Como Educadora faco parte do grupo que esta cansado de carregar criancas destrocadas por descaso de seus responsaveis! Nao quero parecer alarmista; quero apenas responder para os que me consideram neurotica e galinha choca com minhas criancas que: Como Mae e Educadora nao tenho a menor intencao de abrir os olhos so quando for tarde demais. E sugiro que todos sejam mais presentes na vida de seus filhos, pois seguranca nao e responsabilidade apenas do Estado. O Senhor cuida e zela com amor, mas temos que fazer nossa parte! (Lila Florentino) Embora nosso trabalho social consista em acolher pessoas despedacadas; o que realmente importa e descobrir que existem outras pessoas de boa vontade que se dispoem ajudar no processo de edificacao dessas vidas, nos fazendo vivenciar assim, um pouco do ministerio de Pedro: nao tenho ouro nem prata, mas o q tenho te dou Nao podemos fazer muito, mas se nao nos omitirmos no pouco teremos feito TUDO. Nao e por passividade que nao devemos responder quando nos agridem; mas imbuidos da certeza de que ao simplesmente desviar desse Agressor que vem como um touro violento, ele vai arrebentar o proprio chifre no muro logo adiante.E esse muro se chama VIDA.Nada como um dia atras do outro. Ser Samurai nao consiste em tecnica de esgrima, historia, codigo, cultura ou figurino. SAMURAI e em primeiro lugar um estado de espirito servil e nao de guerra! Ele guerreia sim e muito, mas nao por amor a guerra mais pelo
povo que defende sua comunidade e familia. Sua honra esta proporcionalmente ligada as suas crencas. E seu Xogum e o ideal que defende! A historia deixa tudo isso muito claro, mas intelectualizamos os fatos e ignoramos o espirito! O SAMURAI de hoje e o mesmo de ontem, ele serve o seu povo, defende o dojo, com seu corpo, sua alma, mas principalmente com sua inspiracao. Qualquer um aprende a manejar a espada a minoria compreende o valor de faze-lo. Muitos desonram a espada usando-a para provar forca, destreza e como criancas vaidosas, exibem suas tecnicas. Outros o fazem por ambicao, gloria ou impotencia? A pergunta e: quem o faz por amor a vida? Quanto a nos precisamos primeiro responder: Qual e o nosso povo, a quem juramos defender? Quais os ideais que nos impulsionam a lutar? Onde depositamos nossa fe? A consciencia desses fatores nos dirao se somos ou nao os SAMURAIS de HOJE!
Havia um homem muito importante e com grande poder que teve um sonho maravilhoso e acordou com a certeza de que iria salvar a humanidade.Ao sair de sua casa muito apressado e com tantas ideias em mente, foi abordado por uma viuva muito simples com um filho nos bracos que tentou lhe vender um pano de loucas bordado por ela; a mulher tinha os olhos muito tristes e exaustos ao lhe pedir ajuda, mas ele por sua vez, tinha a mente ocupada com coisas grandiosas para salvar a humanidade e desprezou a mulher. Entao ela partiu com o filho que chorava. Na esquina, porem, aquela sensacao maravilhosa que o homem sentiu ao acordar desapareceu. Um luto estranhamente se apoderou dele e todas suas ideias maravilhosas so resultaram em confusao ou fracasso no futuro...Entao um dia ele morreu. Extremamente frustrado e ao encontrar-se com Jesus, questionou:- Senhor, um dia tive um maravilhoso sonho contigo, onde me dizia para salvar a humanidade! Mas foi so um sonho, pois sinto que fracassei contigo!Jesus respondeu:- Disse bem: fracassou. Eu jamais lhe pedi para salvar a humanidade, pois isso eu ja o fiz na Cruz; eu lhe disse para salvar uma unica pessoa: uma pobre mae que vendia pano de pratos para alimentar o filho que adoecera. Aquele bebe cresceria gracas a voce e sempre se lembraria daquele momento de acolhimento. Ele se tornaria o descobridor da cura de um dos piores males ja enfrentados pela humanidade. Mas como voce ouviu o que sua vaidade interpretou e estava ocupado demais para olhar para pequenas coisas o pequeno morreu e anos mais tarde toda humanidade, inclusive voce tambem morreram em decorrencia do mal que ele nao teve a oportunidade de curar. Lila Florentino Religiao e algo que uma pessoa busca quando esta em franca derrapada ao inferno da vida. FE e outra coisa. FE e um exercicio diario que nos coloca em xeque a todo o momento e nos eleva acima de nos mesmos, nos desafiando a evoluir e superar a ira e fraquezas humanas. Saiba por que o aquecimento e o desaquecimento sao indispensaveis para qualquer corredor Por Fernanda SilvaO aquecimento e o desaquecimento sao importantes em qualquer atividade fisica. Na corrida, nao e diferente. Aquecer ajuda a preparar seu corpo para o exercicio que sera feito e desaquecer leva o organismo proximo a situacao inicial, desacelerando. O aquecimento deve ser utilizado como uma forma de preparar o corpo para suportar toda carga fisica imposta pelo esporte praticado, explica o fisioterapeuta Evaldo Bosio Filho. Ja o desaquecimento, feito imediatamente apos a pratica esportiva, auxilia na prevencao de dores musculares, completa.Alem disso, quando ha essa preparacao do organismo para o esporte, a probabilidade de lesoes surgirem durante a corrida diminui. O aquecimento prepara as fibras musculares, as articulacoes, as arterias, veias e ate o psicologico, explica o treinador Paulo Renno, diretor tecnico da assessoria esportiva que leva seu nome. Como faze-los?O aquecimento deve ser feito atraves de pequenos trotes, aumentando o ritmo gradativamente. Normalmente mando meus alunos darem um trote de cinco a 10 minutos. Passo um alongamento
geral e uns tiros curtos numa intensidade mais alta. Tudo isso dura por volta de 15 minutos, revela Renno.Ja o desaquecimento, que diminui a frequencia cardiaca e auxilia na liberacao do acido latico (substancia da resposta do organismo ao esforco demasiado), deve ser feito de forma parecida, com trotes leves. O desaquecimento deve ser feito imediatamente ou, no maximo, cinco minutos apos a pratica esportiva, explica Bosio Filho.Alongar ou nao?Nem os especialistas chegam a um acordo quanto ao alongamento antes da corrida. Fazer ou nao fazer? Se voce ja esta acostumado a realiza-lo, busque faze-lo em uma intensidade baixa, sem exagerar no estica e puxa. Ja depois da corrida, alongamento liberado. No final da corrida, atleta pode fazer este exercicio em uma intensidade mais alta, pois a musculatura esta totalmente aquecida e ate ajuda na recuperacao muscular, afirma o treinador.AtencaoFique sempre atento as mudancas climaticas. O aquecimento em dias frios sempre deve ser por um tempo maior, de 15 a 20 minutos. No verao esse tempo pode ser menor, a metade do tempo, pois o corpo ja esta quente, fala Renno. Ja o desaquecimento pode ser sempre mais rapidos, tanto em dias frios quanto quentes.
acucar (sacarose) e o componente responsavel pelo sabor adocicado dos alimentos e e utilizado pela industria como conservante, alem de proporcionar uma cor agradavel aos produtos, por meio da caramelizacao. Seu consumo fornece 4 Kcal/g. Ultimamente os adocantes naturais ou artificiais sao usados como substitutos do acucar. Os adocantes dieteticos sao constituidos de edulcorantes nao caloricos (naturais ou artificiais), que conferem o sabor doce sem a adicao de calorias. O seu uso em dietas para emagrecimento ou para controle de diabetes e outros casos clinicos tem sido frequente e muitas pessoas ainda tem duvida sobre a seguranca dos mesmos, qual tipo escolher e como usar. Para quem gosta de adicionar acucar aos alimentos e bebidas, trocar por adocante traz grandes beneficios, pois alem de aumentar o poder de adocamento dos mesmos, reduz o valor calorico final se comparado com o uso do acucar. Os adocantes mais comumente utilizados sao a sacarina, o ciclamato, o aspartame, o acessulfame-k, a sucralose, a frutose e os esteviosideos. Eles possuem poder de adocamento diferente e sao extraidos de vegetais, frutas ou produzidos em laboratorio. Nos supermercados existem diversas opcoes de marcas e produtos. Leia os rotulos e procure informacoes sobre os nomes e os tipos (naturais ou artificiais), valor energetico em (Kcal), medidas caseiras como gotas, colher de cha e sua equivalencia de seu poder de adocamento em relacao a sacarose.Para isso e preciso ficar atendo em relacao as doses diarias recomendadas. De acordo com a IDA (Ingestao Diaria Aceitavel) as recomendacoes dos principais adocantes sao:-Sacarina: 5 mg/Kg de peso corporal-Ciclamato: 11 mg/kg de peso corporal-Aspartame: 40 mg/ Kg de peso corporal-Acesulfame-K: 15mg/kg de peso corporal-Steviosideo: 5,5 mg/kg de peso corporal-Sucralose: 15 mg/kg de peso corporalA melhor escolha esta na consciencia de cada um. Para aqueles que nao possuem restricoes aos edulcorantes, recomendo alternar entre os tipos de adocantes para evitar que seu organismo se acostume. Na duvida, um produto natural e mais indicado.Dr. Lomario FonsecaMetanutriCRN: 9004/P
Com a aproximacao do verao, o corredor deve tomar alguns cuidados para manter a temperatura do corpo adequada durante a corrida. Veja dicas Foto: Divulgacao/ Nike Por Fernanda SilvaCom a chegada do verao, todo o cuidado e pouco quando o assunto e temperatura corporal. Durante a corrida, o calor interno do atleta tende a aumentar, podendo causar um superaquecimento. E por isso que o corpo sua, para tentar manter a temperatura ideal, que varia entre 36 e 37C. Em dias de muito sol e calor, porem, e necessario ficar atento e tentar contribuir com seu corpo para que ele consiga driblar a alta temperatura interna, senao os riscos para sua saude aumentam.A falha desse controle, chamado de termorregulacao, seja por fatores externos, com a exposicao ao sol, ou internos (febre, por exemplo), podem levar a hipertermia - incapacidade do corpo de promover a perda de calor. A partir de 37,5 ate 40C e um momento para ficar atento, pois se a temperatura corporal passar dos 41oC pode provocar convulsoes, entre outros problemas, revela a cardiologista especializada em medicina do esporte, Isa Braganca, diretora da Clinica Medica Desportiva CardioMex.Quando a temperatura do corpo ultrapassa o nivel normal de calor, alguns problemas podem ocorrer, como por exemplo: Desmaio Devido a vasodilatacao dos membros inferiores, reduzindo assim o fluxo sanguineo cerebral; Exaustao - Quando a perda de liquido atinge 1 a 2% do peso corporal total o individuo sente fraqueza, tontura, sede, fadiga e confusao mental, explica Isa. Colapso Em casos extremos, quando a temperatura chega aos 42o C, ocorre a "rabdomiolise", que e a lesao dos tecidos musculares, podendo levar a morte. Para nao correr o risco de sofrer com nenhum dos problemas citados, basta seguir algumas dicas e mudar certos habitos. A ingestao de liquidos, especialmente agua, antes, durante e depois das provas e treinos e muito importante sobretudo, claro, nos dias quentes. Alem de itens de protecao ao sol oculos, bones e viseiras, vestimentas adequadas (leves, e de preferencia, esportivas) para nao prejudicar a perda de suor e evitar treinos e maior exposicao solar entre 11 e 16 horas.Mais dicas para manter sua termorregulacao em ordem:* Nao seja um atleta de fim de semana. Treinar regularmente ira melhorar seu condicionamento fisico e, consequentemente, sua termorregulacao;* Aclimate-se ao calor fazendo alguns treinos mais leves quando a temperatura estiver mais elevada, ate seu corpo se acostumar.* Evite treinar quando estiver com febre;* Nao exagere! Faca treinos em niveis condizentes com sua capacidade fisica;* Sempre que possivel permanecer em locais protegidos pelo sol;* Consuma muita agua e sucos;Mudanca repentinaSao comuns os dias em que voce sai de casa para correr, numa manha nublada e fria, e no meio do treino surge aquele sol forte que eleva em minutos a temperatura. Nessas situacoes, independente da estacao do ano, e adequado ir para o treinamento com uma vestimenta apropriada para o calor, porem com uma blusa ou agasalho, por exemplo. Assim voce estara protegido do frio, mas preparado para um possivel treino quente.E a dica vale tambem para o inverso. O atleta deve ficar atento ao local
que ira correr, pois o verao e uma estacao de bastante chuva. Por isso, e bom levar roupas pos-treino, caso chova, e atentar a alimentacao e ao descanso em epocas de inversao termica muito bruscas, aconselha o treinador Diego Lopez, diretor tecnico da Trilopez Assessoria Esportiva, lembrando que essas oscilacoes de clima podem prejudicar a saude e o desempenho do atleta.
Cada corredor tem seu horario preferido para praticar o esporte. Veja algumas dicas e vantagens de correr em cada periodo do dia Foto: Divulgacao/ Nike Por Fernanda SilvaE certo que cada atleta tem um momento preferido do dia para correr e que o organismo, geralmente, se comporta melhor neste periodo em que o corredor esta habituado a treinar. Porem, por conta das tarefas diarias e de compromissos pessoais, as vezes e preciso mudar a rotina de treinamentos, deixando de lado os gostos ou condicoes ideais para a pratica. Portanto, correr pela manha,a tarde ou a noite e algo muito relativo e que tem suas vantagens e ate possiveis desvantagens.O ideal e saber em qual periodo do dia e melhor treinar e isso so se descobre tentando. Variar os horarios dos treinos e importante, alem disso, para adaptar o corpo ha diversas condicoes climaticas, alem de descobrir como seu organismo reage a corrida em cada momento do dia e nas competicoes. E isso inclui tambem alguns cuidados antes e depois dos treinos, que devem ser tomados de acordo com o turno da sessao, como a alimentacao, a vestimenta, entre outros.Corrida matinalO periodo da manha pode ser considerado um dos favoritos, tanto para os praticantes, como para os treinadores. Neste horario, geralmente, o atleta esta mais descansado, a umidade relativa do ar esta mais alta e a temperatura mais amena, ajudando a elevar a qualidade do treino. Alem disso, a pratica matinal aumenta a disposicao para as tarefas ao longo do dia. Se o corredor passar o resto do dia cansado, porem, pode ser um sintoma de exagero. O bom da atividade feita pela manha e que ela te deixa mais disposto, se sentir um cansaco excessivo, e preciso procurar a orientacao de um profissional, aconselha Enzo Amato, diretor tecnico da assessoria esportiva que leva seu nome. E preciso ficar atento a um bom alongamento e aquecimento, pois o corpo demora um pouco mais para aquecer nesse periodo, indica Leandro Sandoval, diretor tecnico da Life Training Assessoria Esportiva. Outro ponto importante desse turno e o cafe da manha. Cada corredor sabe o que lhe cai melhor nessa refeicao, portanto tome cuidado para nao ingerir alimentos pesados e indigestos. Agua, frutas e sucos naturais, paes e biscoitos integrais, iogurtes e queijos magros, barrinhas de cereal, sao boas pedidas. Treinar em jejum nunca! (Veja aqui dicas de alimentacao antes dos treinos).Tarde de treinosPara aqueles que, devido a correria do dia a dia, precisam tirar alguns minutos da tarde para treinar, os cuidados devem ser maiores com a temperatura e com a alimentacao. Neste periodo, dependendo da regiao e da epoca do ano, o clima esta mais quente e mais seco. Portanto, se os treinos forem a tarde - e ao ar livre, preocupe-se com protetor solar, agua, bone ou viseira, oculos, roupas leves etc. E isso vale tambem para os horarios de sol forte, das 10h as 16h. Pular o almoco para treinar ou treinar logo apos comer nao e indicado. A orientacao de um nutricionista pode solucionar essa questao, indica Amato.Treinos noturnosCorrer a noite tem
algumas vantagens similares com as dos treinos matinais, como a temperatura mais amena e a umidade relativa do ar mais alta, dependendo do lugar e da estacao. Em lugares quentes, o fato de nao se expor ao sol e uma vantagem, apesar da poluicao estar mais concentrada, o que pode ser ruim para a respiracao e para a pele, por exemplo. Alem disso, alguns cuidados devem ser tomados em relacao a seguranca. Cuidado com a partes escuras do percurso, pois um buraco ou desnivel do piso poderao ser muito prejudiciais, explica Sandoval. Portanto, opte por roupas claras e chamativas ou ate coletes sinalizadores. Locais mais iluminados e movimentados e correr acompanhado tambem aumenta a sensacao de seguranca. E atencao redobrada com o esforco do treino, pois o corpo nesse periodo, normalmente, ja esta mais cansado e com desgaste excessivo. isso pode aumentar risco de lesoes, acrescenta o treinador, que reforca a importancia de uma refeicao balanceada antes e depois dos treinos noturnos, que proporcione energia suficiente para a atividade e ajude na recuperacao.