compensar e comer demais nos dias de alimentacao normal.Ha ainda outras variacoes de Jejum Intermitente, mas essas sao as mais comuns.Como Jejum Intermitente Afeta Seu Corpo?Quando voce jejua, varias coisas acontecem em seu corpo.Por exemplo, seu corpo muda os niveis de hormonio para tornar a gordura corporal armazenada mais acessivel.Suas celulas tambem iniciam processos de reparacao importantes e alteram a expressao dos genes.Aqui estao algumas mudancas mais importantes que ocorrem em seu corpo quando voce jejua:Hormonio De Crescimento Humano (HGH):Os Niveis De Hormonio Do Crescimento Disparam, Aumentando Em Ate 5 Vezes. Isso Tem Beneficios Para Perda De Gordura E Ganho Muscular, Entre Varios Outros Beneficios.Insulina:A sensibilidade a insulina melhora e os niveis de insulina caem. Quando os niveis de insulina baixam, a gordura corporal armazenada se torna mais acessivel ao corpo para ser gasta como energia.Reparo Celular:Quando jejuamos, suas celulas iniciam processos de reparo. Isso inclui a autofagia, onde as celulas digerem e removem proteinas antigas e disfuncionais que se acumulam dentro delas.Expressao Genetica:O jejum causa alteracoes na funcao dos genes relacionados a longevidade e a protecao contra doencas.Todas essas mudancas nos niveis hormonais, funcao celular e expressao genica sao responsaveis pelos beneficios para a saude causados pelo jejum intermitente.Jejum Intermitente Emagrece?Perder de peso e a razao mais comum que leva as pessoas a tentarem o jejum intermitente.Ao fazer voce comer menos refeicoes, o jejum intermitente pode levar a uma reducao automatica da ingestao de calorias.Alem disso, o jejum intermitente muda os niveis hormonais do seu corpo para facilitar a perda de peso.Alem da insulina mais baixa e niveis aumentados do hormonio do crescimento, ele aumenta tambem a liberacao do hormonio da queima da gordura, chamado de noradrenalina (norepinephrine).Devido a essas mudancas nos hormonios, jejuns de curto prazo podem realmente aumentar sua taxa metabolica em ate 6-14%.De acordo com estudos, pessoas perderam de 4-7% de sua circunferencia da cintura ao jejuar. Isso indica que eles perderam quantidades significativas da gordura da barriga (gordura visceral) nociva que se acumula em torno dos orgaos e causa a doenca.Ha tambem um estudo mostrando que o jejum intermitente causa menos perda muscular do que o metodo padrao de restricao calorica continua.Mas nao se esqueca que para ter efeitos positivos, voce deve se alimentar corretamente durante as janelas alimentares. Prefira sempre alimentos de verdade, como carnes, frutas e verduras. Esqueca de vez os alimentos industrializados, acucarados e processados.Se voces ainda te duvidas do que comer cliquem nesse link. Obs:O Jejum intermitente nao e uma solucao milagrosa que serve para todo mundo.Primeiro: se voce esta abaixo do peso ou tem um historico de anorexia ou bulimia, nem pense em comecar a fazer jejum intermitente sem antes falar com seu medico.Se voce estiver gravida, tentando engravidar ou amamentando, tambem e melhor deixar para experimentar o JI em outra fase de sua vida. Jejuar pode ser prejudicial a voce e ao bebe.Por ultimo, pessoas com problema de saude ou que sentem dificuldade em jejuar devem sempre procurar orientacao medica antes de iniciar a pratica.Para saberem tudo sobre o jejum intermitente cliquem nesse link .Referencia:https://drjulianopimentel.com.brVoces ja conheciam o jejum intermitente?Deixem seus