Caimbra, ou caibra, e um espasmo ou contracao involuntaria dos musculos, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos ate varios minutos. A caimbra pode atingir um ou mais musculos de uma vez.Qualquer musculo de controle voluntario pode apresentar essas contracoes. Os mais comuns sao:- Panturrilhas ou gemelares (batata da perna).- Musculos anteriores e posteriores da coxa.- Pes.- Maos.- Pescoco.- Abdomen.Causas das caimbras Acredita-se que a causa basica da caimbra seja uma hiperexcitacao dos nervos que estimulam os musculos. Esta normalmente e causada por:- Atividade fisica vigorosa (caimbra pode ocorrer durante ou apos o esforco fisico).- Desidratacao (importante causa em idosos e em quem usa diureticos).- Alteracoes hidreletroliticas, principalmente deplecao de calcio e magnesio.- Gravidez (normalmente a caimbra e secundaria a niveis baixos de magnesio).- Fratura ossea (como autoprotecao, os musculos ao redor da lesao se contraem involuntariamente).- Alteracoes metabolicas como diabetes, hipotiroidismo, alcoolismo e hipoglicemia.- Doencas neurologicas co0m Parkinson, doencas do neuronio motor ou doencas primarias dos musculos (miopatias).- Insuficiencia venosa e varizes nas pernas - Longos periodos de inatividade (ficar sentado em posicao inadequada, por exemplo).- Alteracoes estruturais, como pe chato e o genu recurvatum (hiperextensao do joelho).- Hemodialise- Cirrose Hepatica.- Hipovitaminose - AnemiaMuito se comenta sobre deplecao de potassio como causa de caimbras. Na verdade, a hipocalemia (baixos niveis sanguineos de potassio) pode ate causar contracoes involuntarias, mas seu principal sintoma e fraqueza ou paralisia muscular. O calcio e o magnesio sao causas mais importantes e comuns de caimbras.Algumas drogas podem ser a causa das caimbras:- Diureticos principalmente a furosemida - Donepezila - Neostigmina- Raloxifeno - Remedios para hipertensao, principalmente a nifedipina- Broncodilatadores para asma como Salbutamol.- Remedios para colesterol como o clofibrato e lovastatina.Em pessoas acima dos 60 anos, caimbras frequentes podem ser sinais de aterosclerose, que leva a diminuicao da circulacao sanguinea para determinado grupamento muscular por obstrucao do fluxo por placas de colesterol Como evitar as caimbras?Para se evitar a caimbra deve ser realizada uma boa sessao de alongamento antes e apos exercicios, principalmente para sedentarios. Tambem sao importantes uma boa hidratacao antes, durante e depois do esforco e evitar exercicios fisicos em dias muito quentes.Banana evita caimbras?Essa historia da banana e um pouco confusa. A fruta e rica em potassio, carboidratos (glicose) e agua. Durante o esforco fisico existe uma grande demanda dos musculos por energia (glicose). Depois de algum tempo de exercicio o musculo depleta suas reservas de glicose e passa a utilizar outros meios para gerar energia. Uma das causas de caimbras e o acumulo de acido lactico, que e o "lixo" metabolico apos a geracao de energia com baixa utilizacao de glicose. Uma boa hidratacao ajuda a "lavar" esse excesso de acido lactico da circulacao e evita as caimbras.Portanto, teoricamente a banana ajuda porque repoe os niveis de potassio, hidrata e fornece energia (glicose) para os musculos. Isso e verdade para caimbras induzidas por exercicio. Porem, essa dica nao funciona com muita gente. A resposta parece ser individual, mas como banana nao faz mal a ninguem, nao custa testar. FENOMENAL. COMPARTILHE, REPASSE, DIVULGUE! ::Os Dez Mandamentos (versao revisada e ampliada) Os