Emagrecimento: Restricao ou reeducacao?Sao muitas as dicas e recomendacoes para emagrecimento e combate ao ganho de peso. Comer alimentos saudaveis, praticar atividade fisica regulamente, ingerir pouca gordura e acucar, evitar refrigerantes e beber mais agua, entre outros.Contudo, nada disso torna-se naturalmente eficaz se nao tivermos boa saude mental e autocontrole. Digo isso, porque, o processo de emagrecimento e/ou manutencao do peso so se tornara eficaz, prazeroso, e, duradouro, se voce tiver consciencia da real importancia dos fatores citados anteriormente.Alimentar-se de forma saudavel nao quer dizer que voce tenha de parar de comer o que gosta, desde seja naturalmente controlado e sem excessos. "Dieta" nao quer dizer restricao, quer dizer reeducacao. Praticar atividade fisica nao deve ser uma obrigacao, mas sim algo que lhe de prazer em fazer. Aprender a dizer "nao" pode ser uma coisa boa, e lhe dar mais forca para seguir em frente.Tudo isso so funcionara se voce tiver autocontrole sobre seus atos e entender realmente o que fara ou nao bem a sua saude.Como os fatores psicologicos podem influenciar no emagrecimento?Estresse mental, ansiedade, e, influencias sociais, podem ser fatores negativos importantes no processo de emagrecimento. Voce conhece alguem que esteja reeducando sua alimentacao e se depara com um bombardeio de "beliscos" oferecidos no seu ambiente de trabalho? E alguem que passa por problemas em casa ou no trabalho e os descontam em cima de comida? Quantas vezes voce viu alguem acabar de se alimentar, estar totalmente saciado, e se render a doces que lhes chamam a atencao? E neste momento que voce pode se "render", e toda sua reeducacao pode ir por agua abaixo.Consciencia, foco e autocontrole sao as palavras chave.Emagrecimento: Restricao ou reeducacao?Emagrecer e meu objetivo. Por que nao compartilha-lo e influenciar positivamente as outras pessoas do seu convivio?A fim de nao "correr o risco" de se deparar com estas situacoes, e isto influenciar no seu foco em emagrecer, ligue-se as pessoas que tem objetivos parecidos com o seu! Nao falo em tratar mal as pessoas ou exclui-las da sua rede de amizades, apenas exponha educadamente que voce tem um foco, e que prefere nao se render as tentacoes. Se por acaso estas pessoas nao estiverem no mesmo foco que voce, porque nao mostra-las os beneficios e os resultados saudaveis obtidos por voce? Voce nao precisa se afastar das pessoas, traga-as com voce!Dicas para autocontrole no processo de emagrecimento- Determine seu objetivo e mantenha-se focado nele- Nunca restrinja-se 100%, as chances de recaida podem ser maiores- Tenha consciencia da real importancia de uma vida mais ativa e de uma alimentacao saudavel- Ligue-se e compartilhe experiencias com pessoas que tem objetivos parecidos com o seu- Nao se afaste das pessoas com objetivos diferentes, traga-as com voce- Tire o foco da "comilanca" quando aparecerem problemas pessoais ou profissionais Teste do Marshmallow: Forca de vontade = SucessoEste teste, aplicado nos anos 60, foi desenvolvido para avaliar a forca de vontade de criancas pre-escolares. Anos depois, atraves de acompanhamento, foram descobertos que as criancas que conseguiram suportar por 15 minutos o teste, e tiveram suas recompensas, se tornaram individuos mais bem sucedidos,