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Dia de consulta e a melhor noticia, 12kg e 600g de gordura no lixo depois q iniciei meu tratamento com a nutrologa @dranormaleite. Eu nao tenho palavras pra agradecer a Deus por ter colado essa amiga e profissional no meu caminho. Sabe qdo voce faz de tudo por algo e nao enxerga uma saida? Era assim q eu estava tentando voltar a emagrecer. So tenho muito a comemorar essa nova fase da minha vida. Falta bem pouco mas chegaremos la com saude. Obrigada a todos q vem acompanhando essa luta ha mais de 3 anos. Falta pouco, gente!!!! Muito pouco! Meu nome e alegria!!!! Ola, amores!Voltando aqui para contar sobre o meu retorno a nutrologa Dra Norma Leite. Ela pediu uma bateria de exames, pasme, 42 exames eu tive que fazer. Mas foi bom porque precisava de um check-up. A medica adaptou a minha dieta ao meu novo treino. Ela entrou em contato com o personal Flavio Barreto que debateram sobre as minhas atividades fisicas. Mas esse sera um novo post. So digo uma coisa, o foco e musculacao. Mas quero compartilhar minha nova rotina. Ja eliminei gordura mas so conto quando retornar depois de 1 mes. Medicacao: Sempre tive rejeicao a medicacao nesta luta contra a balanca mas chega uma hora que e preciso. Entendi! Entendi e estou acreditando. Estou usando um spray pra reduzir a vontade de comer doce. Ele e fitoterapico composto por koubo, picolinato de cromo, garcinia cambogia, passiflora e endorfeel. Outro medicamento fitoterapico composto por garcinia cambogia, cassia nomame, citrus uurantum e phaseolus. Agora, para trabalhar minha insulina estou tomando Invokana e Glifarge. Ambos, apos receitados por medicos, ajudam no processo do emagrecimento. Alimentacao: Carboidrato zero a noite. Pense numa luta ja que sempre comia tapioca. Mas estou amando a nova dieta. Cafe da manha1cp de oleo de coco1/2 de papaia OU fatia de melao+ 1 col de sobremesa de chia+ linhaca1 fatia de queijo, lacfree( 40g) ou1 gema e 2 claras( opcao omelete primavera: tomate,cebola,pimentao ,salsinha,)75 g de batata doce ou macaxeira ou inhame Ou 2 x sema tapioca com 2 cs de goma.Suco verde : limao + couve+ espinafre e maca/abacaxi + gengibreLanche da manha200 ml de cha de hibisco ou verde25 Unidades de biscoito croc de linhaca+1/2 scoop de whey protein + 1 barra de sementes levita ou 8 castanhasAlmocoSalada de folhas: alface,rucula,agriao,acelga,almeirao ,couve ( 1 prato grande) 12 tomate-4 col de sopa refogados:vagem,cenoura,ervilha,chuchu,maxixe quiabo,abobrinha,berinjela -1 bife magro 120g grelhado,ou frango,ou peixe,-3 col de arroz integral-2 pegadores de macarrao sem gluten-cha branco com limao(2 saches)Lanche da tarde1 panqueca 1 ovo, 1 cs aveia e banana.Batata doce 100g + 3 claras1 fatia de pao sem gluten + 1 fatia 25 g de queijo lacfree + 1 ovo1/2 scoop de whey protein isolado pos treinoJantarSopa de legumes( chuchu,cenoura,vagem,abobrinha,quiabo,maxixe ,brocolis e couve flor) com carne magra 100g100g de patinho moido com repolho ou medalhao de file mignonMacarronada de abobrinha a bolonhesa(100g de carne magra)Lasanha de berinjelaSalada verde com tomate com salmao ou 1q2 lata de atumCeia150 ml de iogurte lacfree + 1 colher de cha de chia**
pode ajudar a prevenir lesoes, especialmente por uso excessivo. Nesta linha de raciocinio, e importante fortalecer os musculos anteriores e posteriores da coxa para proteger os joelhos, seja na corrida, no step, no spinning ou no jogo de tenis, por exemplo.Durante a musculacao, a maior parte da energia consumida no exercicio provem dos carboidratos e nao das gorduras. Entretanto, apos a atividade, o metabolismo permanece acelerado para a construcao dos musculos e boa parte da energia necessaria para esta funcao podera vir da gordura.A musculacao e uma forma segura para iniciar a atividade fisica a partir de um periodo prolongado de sedentarismo, pois os movimentos sao lentos, controlados e promovem uma maior conscientizacao corporal.Alem disso, em termos esteticos a hipertrofia e fundamental, ja que sao os musculos que dao formato ao nosso corpo. Assim, o ideal seria combinar as atividades aerobias com a musculacao ou qualquer outra atividade que fortaleca a massa muscular.Mas fiquem atentos a alimentacao do pre e pos treino. Ja postamos sobre isso. E so dar um cacadinha no blog.
Atraves de uma amiga jornalista, um anjo, cheguei a Dra Norma. Durante a consulta nao parava de agradecer a Deus por essa oportunidade de continuar remando. Sai do consultorio ciente que confio e muito no caminho tracado por Dra Norma. Senti isso em cada analise, em cada pergunta, em cada abraco. Obrigada, Deus! Obrigada a todos q acompanham essa luta mandando energias positivas. Sei q a luta sera ardua mas sinto que agora alcancarei meus objetivos. Ja iniciei a bateria de exames e em breve postarei tim tim por tim tim do tratamento. Este e o caminho, e sem voltas!
Coloquei este vinil para tocar depois de muito tempo. Ouvindo as musicas novamente (todas ainda guardadas claramente na minha cabeca) e degustando a capa e o encarte como nos velhos tempos, percebi como esse disco foi importante na epoca, um verdadeiro divisor de aguas.O ano era 1988 e para mim (e mais um monte de gente da epoca) so existia, basicamente, dois tipos de bandas para escutar: de Metal e de Punk. Tudo muito facil de ser reconhecido e rotulado. Metal tinha os caras cabeludos e os solos de guitarra. Punk eram os caras de cabelo curto.De repente, em uma revista de Metal, tinha um anuncio com os lancamentos da Warner. Entre outros discos de Metal estava Jane s Addiction (Nothing Shocking) e Husker Du (Warehouse). Na outra semana, passando pelas Lojas Americanas do Shopping comprei o Jane s Addiction.Aproveitando vou abrir um parenteses neste post para comentar que sou muito saudosista do tempo que comprava discos de vinil nos grandes magazines (Mesbla, Mappin, Sandiz, Americanas e na loja do Eldorado, supermercado que pegou fogo na Avenida Senador Saraiva, aqui em Campinas). Era um prazer imenso garimpar e sair com um vinil destas lojas. O do Husker Du comprei no Mappin.Mas voltando aquele dia, coloquei o disco na vitrola e o som era meio estranho, as fotos do disco muito mais. Roupas indianas, visual androgino, maquiagem. Cabelos compridos e cabeca raspada. Aquilo nao se encaixava em nenhum rotulo ate entao. Tinha um pouco de Led Zeppelin, era pesado, mas era funk e swingado tambem. Muitos solos do Dave Navarro.Aquele disco nao teve espaco definido na minha estante por um bom tempo. Nem falava para os meus amigos "do Metal" que tinha aquele disco.Logico que eu escutava outras bandas e discos que fugiam da dupla Metal e Punk mas eram discos de Rock, na forma mais tradicional e classica da palavra. Mas foi Nothing Shocking (e tambem o Warehouse do Husker Du) que abriu as portas para o que viria a se chamar de Indie ou Alternativo. O som que eu me enfiei nos anos 90.O disco comeca com a viajante "Up the Beach" e segue com a pesada e Zeppeliniana "Ocean Size". "Had a Dad" aumenta o ritmo do disco, pesada e dancante. "Ted Just Admite" comeca bem viajante ate o apice com Perry Farrel gritando "Sex is violence" sem parar. A super dancante "Standing in the Shower" e sua letra engracada e uma das melhores do disco e fecha o lado A.Abrindo o lado B mais uma viagem com "Summertime Rolls". "Mountain Song" e a melhor do disco, mesmo com seu riff familiar (voce ouve o mesmo riff na musica de 84 "Run Rabbit Run" dos finlandeses do Smack, so como curiosidade). A metaleira com a participacao de Flea esta em mais uma dancante, "Idiots Rules". "Jane Says" e simples e fantastica, outro ponto alto do disco. Quando vi o show deles em 91 em Londres era ela que fechava o show com muita percussao. O disco termina com a brincadeira de "Thank You Boys". Na versao em cd ainda tem
a musica "Pigs in Zen" que estava no primeiro disco da banda o ao vivo "Jane s Addiction".A banda explodiu com o disco seguinte "Ritual de Lo Habitual". E como toda banda de sucesso meteorico a coisa desandou. A banda acabou na sequencia. Mas isso e outra historia. Muita coisa se passou Lollapalloosa, Chilli Peppers, programas de tv, Porno for Pyros ate a banda se reunir novamente.Voce ouve Mountain Song do Jane s Addiction aqui. (link)Voce escuta Run Rabbit Run do Smack aqui. (link)E voce pode baixar o Nothing s Shocking aqui.
Fazia muito tempo que eu nao assistia a um show "grande", em estadio. A ultima vez foi quando os Stooges vieram para o Brasil num show no joquei, Claro que e Rock, que ainda teve o Sonic Youth, Fantomas, Flaming Lips e o Nine Inch Nails que eu nem quis assistir depois da apresentacao memoravel de iggy Pop e seus companheiros. Era 2005, fui com meu amigo Ze Eduardo que tinha ficado com um ingresso sobrando na ultima hora. Foi la que fiquei sabendo que a Manu (minha filha) iria nascer. Fui comprar uma camiseta dos Stooges para mim e liguei para casa para saber se a Adriana queria uma camisa pequena ou media para ela, que manda sem do: "Compra grande porque eu estou gravida". Uma noticia bomba, sem duvida.Este show dos Stooges foi sensacional, um dos mais incriveis que eu ja vi, esta entre os top 10 da minha vida, mas depois dele nunca mais me empolguei a ir em outro, fui ao Mudhoney no Clash Club e continuo tocando com o Drakula e assistindo as outras bandas com quem a gente se apresenta junto (Psycho Carnival e dois shows com a Agent Orange, por exemplo).Sempre gostei e ainda gosto muito de ir a shows mas acho que a vida vai tendo outras prioridades, nao estou mais sozinho no mundo, tenho mais 3 pessoas com quem eu vivo junto e isso faz diferenca. Sempre penso neles, em fazer coisas e passeios todos juntos, entao os shows vao ficando para segundo plano. E estranho pensar isso, mas e o que acontece.Mas na sexta-feira a noite, horas antes do show do Ozzy, meu primo Ronaldo, companheiro de inumeros shows na adolescencia me liga dizendo que tinha um ingresso sobrando. Comprou o dele pelo cartao de credito e ganhou outro. Mesmo eu tendo que ir para Pindamonhangaba a trabalho no sabado pela manha daria para ir, pois ate as 18h00 estaria de volta. Mesmo cansado nao poderia perder este presentao. Confesso que fiquei remoendo aquela informacao por algum tempo antes de avisar o pessoal de casa. E o que eu disse, um estranho sentimento de culpa fica rondando na minha cabeca. Mas coloquei minha camisa do Metallica da turne de 93, uma capa de chuva e fui embora.Chegamos com o Sepultura ja no palco. Show tecnicamente perfeito, mas falta alguma coisa. O Derrick e muito legal mas falta carisma. E tudo muito burocratico. So tocaram musicas da epoca que os Cavalera eram da banda. Nao preciso dizer mais nada.O show foi otimo, e incrivel presenciar a transformacao do velho Ozzy quando as musicas comecam. De um velho caquetico que tem dificuldade em caminhar para o maluco que agita sem parar, pula, canta, grita e joga espuma na plateia. A vitalidade dele no show e a mesma de sempre, parece o mesmo de 16 anos atras quando o vi ao vivo pela ultima vez no Monsters of Rock de 95. O repertorio foi sensacional com musicas de 91 para tras (5 do primeiro disco, 4 do Sabbath), com excecao da nova Let Me Hear
You Scream. A banda tambem perfeita, o novo guitarrista Gus G. toca muito e mantem a tradicao do Ozzy de apresentar novos guitarristas excelentes, alem do baterista Tommy Clufetos que me chamou a atencao principalmente nas musicas do Sabbath, com a cadencia das batidas do jeito que as musicas pedem.Mas isso todo mundo ja leu em alguma resenha por ai. Eu vou comentar mais alguns pontos alem do show. Deu para perceber que a mulecada esta cada vez mais alta realmente, antigamente eu nao tinha problemas em assistir aos shows com os meus 1,85m. Agora tem muito cara com quase 2 metros. A educacao do publico tambem e uma coisa que achei diferente. O aumento do numero de eventos e shows fez com que o publico hoje saiba se comportar de forma educada. Tirando 2 caras que pularam as grades para chegar na entrada mais rapidos (mas logo precisaram retornar a pedido dos segurancas) e um bebado que urinava fora dos banheiros quimicos, o resto foi bem tranquilo. Ninguem estava querendo "aparecer".Outro ponto positivo foi o esquema de compra do ingresso pelo cartao de credito. Chegamos nas catracas especiais da Master Card e os ingressos foram impressos na hora. Impressionante! Meu primo ate levou anotado numero de protocolo e telefone do atendimento do cartao, mas nao precisou nada disso. A coisa funciona.E outra coisa que continuo achando um absurdo e alguns valores cobrados. R$ 600,00 para o ingresso da area VIP (que e na frente do palco) e R$ 150,00 para estacionar o carro e surreal. Tivemos que pagar R$ 50,00 para estacionar na rua, para um flanelinha que sumiu antes do inicio do show. Lembrando que o estacionamento "oficial", de R$ 150,00 ja estava lotado quando chegamos.Segue a abertura do show com Bark at the Moon, so que com um video feito no show do Rio de Janeiro, que foi no Credicard Hall e a imagem esta melhor do que as captadas em Sao Paulo. No final da na mesma, o roteiro do show e praticamente o mesmo.
Nestes insossos dias atuais, onde reina o politicamente correto e as comidas light, falar de uma porcao de pururuca de frango e praticamente uma heresia.Pois bem, no final dos anos 80 eu costumava sair com dois amigos, Joao Andre e Carlinhos Joe. Iamos de vez em quando em um bar chamado Caico, onde, alem de jogar conversa fora degustavamos uma porcao de pururuca de frango. Aquilo era uma maravilha, uma verdadeira iguaria que disputavamos cada palitada quase que a tapa. Certamente eram outros tempos.Aquilo era simples, pele de frango temperada e frita ate ficar bem crocante, depois era pingar um limao e pronto, mandar pra dentro. Um crime.Depois nunca mais provei pururuca de frango, a porcao simplesmente sumiu de todo e qualquer cardapio e sempre que lembrava e comentava com alguem parecia que eu era um monstro. "Como assim pururuca de frango, voce ja comeu isso? E um veneno, faz mal".Pois bem. Ontem comprei algumas coxas e sobrecoxas de frango e tirei as peles para fazer com sucrilhos, tipo frango de pic-nic, para comer frio mesmo. Nao resisti, temperei as peles com sal e pimenta do reino e coloquei para fritar em oleo bem quente. Sequei em papel toalha e coloquei limao. Meu Deus que maravilha!!!Matei a vontade do pururuca de frango. Podem me condenar, mas minha consciencia esta tranquilissima.Musica do dia:- Overwhelming Colorfast_It s Tomorrow (link) Agora que consegui manter um ritmo bom de producao do blog senti a necessidade de comecar a organizar as coisas. Este blog nao tem um tema especifico, e um blog bem pessoal, das coisas que gosto e situacoes que vivencio. Por um lado e bom, pois posso falar sobre o que quiser, mas por outro lado os assuntos podem descambar e virar uma miscelanea sem sentido. Estava convesando sobre isso com meu amigo Fabio Valinhos que tem um blog bem especifico sobre modelagem 3D, Cad e Blender (o For Seven), mas onde ele tambem acaba, vez ou outra, falando de outros assuntos. Mas o foco dele e sempre o mesmo.No meu caso nao conseguiria falar so sobre musica ou so ficar postando receitas. E fazer varios blogs sobre os temas que quero falar nao faz nenhum sentido.Para comecar a organizar o blog criei mais um gadget com os temas do Lorde e tentei dividir nos assuntos que tenho escrito por aqui. Familia, Musica, Cinema, Livros, Receitas, Publicidade, Viagens. Estes nao tem duvida do que tratam. Alem destes coloquei mais dois:Cyber, quando eu escrever sobre novas tecnologias, softwares e assuntos da Internet, na verdade nao consegui encontrar outro titulo que englobe tudo isso.E Cotidiano, quando for escrever sobre assuntos e situacoes do dia-a-dia.Assim o blog, mesmo nao tendo um assunto definido, fica organizado.Alias, alem deste gadget novo, tambem incorporei o podcast do Lord ao blog, que achei que ficou bem legal, com meu ultimo podcast, podendo ser ouvido no player na pagina. A ideia sempre foi agrupar tudo mesmo (blog, podcast, etc...). Coloquei tambem os 3 posts mais vistos, desde que o blog comecou.So para registrar, mesmo sem nenhuma divulgacao e ficando alguns meses inativo o
blog do Lorde ja chegou a 700 acessos. Nada mal, isso tambem da vontade de seguir escrevendo e aperfeicoando o blog. Nem sei se este numero de acessos e muito ou pouco, na verdade o blog e uma realizacao pessoal e se ainda tem algumas pessoas que leem e aproveitam alguma coisa para a vida delas e mais gratificante ainda.
Hoje estava pela cidade e fomos almocar no Reimar, um boteco de baixa gastronomia na Rua Conceicao, no Centro de Campinas.Normalmente almocamos la quando estamos pelo Centro, comida caseira, o melhor arroz com feijao que eu ja provei. O comercial da para nos quatro - eu, a Adriana e as criancas - por justissimos R$ 15,00 (arroz, feijao, salada, fritas e a mistura do dia) e ainda da para pedir outra mistura, que normalmente pedimos pernil. Tubaina de garrafa e um torresmo e uma salada de maionese inesqueciveis para acompanhar.Hoje estava complicado pegar uma mesa, esperamos por uns 40 minutos, ja era quase 2 da tarde quando sentamos. Como a temperatura permitia pedimos uma feijoada, mas a mini. Mesmo indo la varios sabados nunca provamos a disputada feijoada. Quando o garcom fala como se estivesse dando a pior noticia do mundo:_ "So que nao tem mais pe"._ "Nao entendi"._ "E que acabou o pe, mas posso pedir para caprichar na costelinha e na calabresa."_ "Sem problema, eu ia pedir para tirar o pe mesmo."Nao faco questao do pe de porco, a feijoada para mim tem que ter linguica, costelinha e o vinagrete com caldo de feijao que e fundamental, nao faco questao de pe, orelha e rabo.Mas os clientes do Reimar fazem questao do pe, e o diferencial da feijoada local. Percebi isso hoje. Cada porcao vem com um pe. A familia que sentou depois da gente conseguiu negociar um pe de um cara que tinha encomendado 3 feijoadas e abriu mao de uma.A mini deu e sobrou, saimos de la passando mal de tanto comer. A feijoada e mais cara que o comercial, R$ 23,00.- Musica do post:Jayhawks_Two Angels (download) Sempre quis saber como esta coisa de proibir um material publicado no blog funciona. Pois bem, acabou acontecendo com o meu. Sempre coloco em cada post uma musica, junto com o playerzinho dela e um link para download. Faco isso no 4Shared, que me da tudo pronto, como ja falei aqui. Ontem, quando estava preparando o ultimo post percebi que na minha conta do 4Shared havia uma pasta nova chamada "Abuse". La dentro uma musica do Lions Rampant e a musica Lights On. Fui procurar o post que havia colocado a musica e os links nao funcionam mais. No link de download a informacao de que a musica foi retirada por solicitacao da gravadora.Fiquei impressionado com o processo. E tudo automatico. A banda nem e muito conhecida, a gravadora e pequena e eu sou um Ze Ninguem no meio do universo digital, mesmo assim a coisa funciona de forma eficiente. Imagine na pratica: o cara da gravadora que encontrou meu blog, avisou o 4 Shared, que criou a pasta na minha conta e transferiu o arquivo. Quanta gente envolvida e quanto tempo e trabalho.Nao vou entrar no caso "download de mp3", isso e assunto para outro post exclusivo, mas a gravadora e a banda tem razao e nao vou colocar novamente a musica deles, mesmo porque nao sei o que pode acontecer em caso de reincidencia.Mas a verdade e que tudo
isso e um pouco impressionante e um pouco assustador. Como eu disse meu blog e uma coisa infima, sem divulgacao, perdido na internet, mas vendo por exemplo que a musica do Eli "Paperboy" Reed, postada em Agosto de 2010, 8 meses atras, ja teve 147 downloads. E que o post campeao de acessos do blog (a receita de bacalhau fresco ao forno), que aparece em segundo lugar no Google, quando se digita "bacalhau fresco" e ja teve mais de 400 acessos. E para pensar como esta sendo o acesso a informacao e que daqui a pouco um cara na Eslovenia (ja teve 5 acessos vindos de la) pode acessar meu blog e pegar alguma informacao dele.Musica do post:- Faces_Bad' n' Ruins (download)
Chamo este prato de Espaguete a Pato Fu porque vi a Fernanda Takai (vocalista da banda) preparando a receita uma vez no Jornal Hoje. A receita e simples, rapida (praticamente o tempo do espaguete cozinhnhar) e o resultado saborosissimo. Fazia tempo que nao preparava em casa, alias as criancas nunca tinham provado (entao deve fazer mais de 6 anos, pelo menos!!!). Bom nao preciso dizer que provaram e aprovaram a receita, que voltou a fazer parte do cardapio de casa.Ingredientes:- 500g de espaguete;- 04 Kani Kamas;- 3 dentes de alho;- azeite;- sal;- parmesao ralado;- salsinha picada.Modo de preparo:Enquanto o espaguete vai sendo cozido da forma tradicional, em agua fervente, sal e um fio de azeite, corte o alho ao meio, tire o miolo que a parte indigesta e corte em laminas. Depois de descongelar as Kanis (isso e rapido), corte em tiras finas (alguns sao enrolados, entao e abri-los e fatia-los).Durante este preparo o espaguete ja ficou cozido. Coloque em uma panela grande (de preferencia uma Wok) uma boa quantidade do azeite, doure o alho (nao deixe queimar) e coloque metade das Kanis, frite um pouco e adicione o macarrao, misture tudo ate incorporar os ingredientes ao espaguete. Adicione sal, o resto das Kanis, salsinha e o parmesao ralado. Misture mais um pouco e sirva.Musica deste post:- Evil Stig_Bob (Cousin O.)Projeto de 95 da Joan Jett com o The Gits em homenagem a Mia Zapata. (download) Todo mundo reclama da culinaria britanica. Realmente nao e das melhores, porem, estranhamente, foi da minha viagem para Londres que eu trouxe alguns pratos que degusto ate hoje (estive la em 91). Mesmo depois de tanto tempo ainda mantenho alguns pratos que comia la no meu cardapio de casa, ou mesmo na minha memoria. O Kebab e um deles. Sempre voltando de algum show eu parava na "Kebaberia" perto da minha casa em Norbury e um Kebab com bastante chilli e cebola era sagrado no fim de noite. Depois nunca mais comi um Kebab. Aqueles que sao vendidos na rua conhecidos como Churrasco Grego nao sao a mesma coisa. De uns anos para ca comecaram a surgir alguns Kebab Places em Sao Paulo e agora aqui em Campinas tambem. Ja fui algumas vezes no Palacio do Kebab, proximo a prefeitura e recomendo. Inclusive um dia passando na frente do Palacio, logo depois da inauguracao, o proprio dono me abordou na porta, me convidando para entrar e explicando que esteve em Londres e trouxe a "tecnologia" do processo de la.Outro dia no supermercado acabei comprando um Rap 10 da Pullmann. Estas massinhas estao ha muito tempo no mercado, mas sinceramente nunca tive coragem de levar para casa, preparar aquela pizza anemica de frigideira so em casos de extrema emergencia. Mas comprei pensando em tentar produzir um "Kebab generico". E tenho que dizer que funcionou alem das expectativas.Ingredientes:- Bifes de Coxao Mole ou Contra-file cortados em tiras;- Tomate picado;- Cebola picada;- Pimentao fatiado;- Queijo ralado grosso (eu prefiro o tipo padrao ou queijo prato);- Pimenta calabresa (aquela desidratada);- Sal para temperar a carne, o tomate e a cebola;-
Molho Barbecue;- Pacote de Rap 10 Pullmann.Preparo:Digo novamente que este e um Kebab generico, para quebrar um galho em casa e matar a vontade. A producao do Kebab original tem todo um processo de preparacao, impossivel de reproduzir em casa.Frite a carne em um fio de oleo bem quente. Na ultima vez eu fiz um mix com carne bovina, frango e carne de porco, que tambem ficou muito bom. Entao e so ir montando os kebabs na frigideira com os ingredientes que preferir, a ideia e so dar uma aquecida rapida, o pao folha tem que ficar macio, nao pode fritar muito, ele fica torrado e quebra na hora de enrolar. Os ingredientes tambem sao uma sugestao, da para inventar muitas combinacoes.- Musica do post:Joe Strummer & the Mescaleros_X Ray Style (download)