Um artista de rua que estava em cima de um orelhao em Sao Paulo, foi agredido por policiais militares e resolveu dar uma licao de moral neles. Confira o video. bebe que nasceu com seis pernas em Sindh, no Paquistao, foi operado com sucesso nesta quinta-feira (19). A cirurgia para a retirada das pernas excedentes foi feita no Instituto Paquistanes de Saude Infantil, em Karachi. A primeira imagem que surgiu de seu caso, feita em uma UTI, chamou atencao em varios paises do mundo. Autoridades do hospital ja haviam explicado que as seis pernas sao resultado de uma rara condicao genetica. O hormonio testosterona e o pai da construcao muscular, porque promove a sintese proteica. Independente do objetivo do seu treino, se e ficar maior, mais explosivo, mais magro ou forte, a testosterona e o hormonio que pode fazer um mundo de diferenca nos seus resultados. Com um pouco de testosterona voce nao chega a lugar nenhum, e com excesso(esteroides) pode acabar tendo sofrendo de graves efeitos colaterais.O corpo humano odeia qualquer tipo de excesso, principalmente de Testosterona. Mas se voce maximizar a producao do mesmo naturalmente, voce pode perceber um aumento de massa muscular e queima de gordura consideravel em um curto periodo de tempo.Segue abaixo, sete dicas para maximizar este poderoso hormonio:Treine com exercicios compostosA alteracao mais simples que voce pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona e dar preferencia a exercicios compostos, como supino reto, agachamento livre e levantamento terra. Exercicios compostos recrutam muito mais musculos para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento consideravel no estresse metabolico: a formula perfeita para liberar mais testosterona.Voce nao precisa fazer uma serie inteira somente com exercicios compostos, mas certifique-se de que em todos os grupos musculares os exercicios compostos estao presentes.Pesquisas feitas por varios cientistas mostraram que movimentos compostos sao mais efetivos na liberacao de testosterona comparados com exercicios isolados. Quando voce executa exercicios isoladores por exemplo, e recomendado que faca somente depois de ter feito um exercicio composto. Com a liberacao de testosterona devido aos exercicios compostos, voce pode ter ganhos superiores com os isoladores.Treine com volumeNao adianta fazer exercicios compostos se voce nao utilizar volume. Voce precisa de uma quantidade de series suficiente para maximizar a producao de testosterona sem queimar massa muscular. Faca de 4 a 5 series com ate 6 repeticoes em exercicios compostos como: supino, agachamento livre e terra.Treine com Alta IntensidadeNos ja discutimos quais exercicios sao bons e a necessidade de volume no treino, mas nao se esqueca que voce tem que suar a camisa, ficar batendo papo e fazer social dentro da academia pode prejudicar seriamente os seus ganhos. Se o seu treino tiver uma intensidade baixa, o mesmo vai ser para a liberacao de testosterona. Respeite a relacao entre volume e intensidade. Isto nao e uma recomendacao para voce buscar a falha em toda serie(HIT), mantenha o volume e tente descansar o minimo possivel entre as series.Consumir obrigatoriamente um shake pos-treino com carboidratos e proteinasNada melhor do que um shake com carboidratos de alto indice glicemico(dextrose) com uma proteina