LAURENCUTHBERTSON, BAILARINA PRINCIPALA primeira bailarina mais nova no Royal Ballet, no qual entrou em 2002,Lauren, 27, danca o papel principal em muitas producoes conhecidas. Naprimavera de 2009, ela foi diagnosticada com febre glandular e foi obrigada ase retirar por mais de um ano para se recuperar. Ela e solteira, e vive nocentro de Londres.QUAISEXERCICIOS VOCE FAZ?Tive problemas de cartilagem apos uma lesao no pe, entaoestou atualmente fazendo treinos preparatorios, trabalhando meu corpo para novas producoes [de ballet].Nado, na maioria dos dias, antes do cafe da manha, fazendo 50 vezes peito [tipode nado], com troca dupla de pernas, para trabalhar o interno de coxa.O Ballet e anaerobico para-e-comeca o exercicio- entaoquis complementa-lo com algo mais consistente, que faca meu coracao bater maisdevagar e construa resistencia.Depois do cafe, faco aula de pilates, focando nos pes,abdominais, costas, quadris e gluteos. Tenho aula de ballet por uma hora, as10:30am, depois um ensaio particular das 11am ate meio dia, e duas horas de ensaios imediatamente apos, ate as2pm.Depois de um almoco tardio, faco alongamento por 40 minutoscom um dos treinadores do Royal Ballet, focando no condicionamento do corpopara prevencao de lesoes. Entao, fazemos repeticoes para ter forca, nao massamuscular.Depois da academia, tenho sessao de fisioterapia e depoisoutro ensaio as 4pm por uma hora e meia. Ao final de um dia sem apresentacoes, eu talvez tenha maisuma horas de ensaios, que e menos fatigante, e nao se usa ponta. Finalmente,tomo um banho gelado ou recebo massagem, para manter meus musculos flexiveis.Acima e alem do meu treino oficial, adoro andar de bicicletae fazer longas caminhadas pelo centro de Londres.DESCREVA SUADIETATomo cafe antes de nadar preciso da cafeina para me manterde pe pelo manha. Para o desjejum, depois de nadar, tomo iogurte com granola ebagas, com muita agua. Lancho frutas secas, frango ou barras de granola (semmel), durante os ensaios do dia, com suco ou agua para beber.Levo o almoco empacotado, que pode ser espinafre, frangogrelhado, cebolinhas e ovo organico.Constantemente reviso minha dieta, especialmente depois deter tido febre glandular, eu tenho grande consciencia das necessidades do meu corpo. Tenho que adaptar minha dietade acordo com meu programa de treinamento, apresentacoes e ingestao decarboidratos e proteinas. Nao como muito peixe, entao tomo suplemento multivitaminicocontendo probioticos e cuidados com os ossos, tambem.PRAZER CULPADO?Chocolate em pequenas porcoes e energia barata-simplesmente porque estou em movimento.COMO VOCE VESEU CORPO?Eu olho para o corpo de outra mulher e desejo ter um corpocomo o dela, mas tenho uma boa psique, sou sortuda.Tenho seios pequenos, entao sei que nao combino com certasroupas. A maioria dos bailarinos tem boa postura: e uma elegancia natural, umagraca que nos temos nao e algo com maquiagem ou manicure, mas uma belezainterna. Encontrei, no site da Gaynor Minden, a forma correta de como provar uma sapatilha de ponta. Resolvi traduzir e postar.Lembrando que a GM nao e a unica loja que dispoe a forma certa de provar. Ha muitos videos no youtube e outros sites de loja que tambem teem esse passo-a-passo. Bailarinas, confirmem seu encaixe.Peguei o tamanho certo?Presteatencao cuidadosamente ao encaixe da sua sapatilha. Se voce pretendedevolve-las para reaver seu dinheiro outroca,