Aulas de Karate(Seg-qua-Sex: 19:00 horas)OS BENEFICIOS DO KARATE PARA A SAUDEO treino de Karate quando regular e constante ( pelo menos duas vezes por semana ) traz diversos beneficios para a saude do praticante.Melhora a flexibilidade, a concentracao, os reflexos, fortalece de modo harmonico os musculos e torna o funcionamento do sistema cardio-respiratorio mais eficaz.A obesidade, o sedentarismo, o colesterol alto, a hipertensao arterial, a diabete e o "stress" sao fatores de risco para o infarte do miocardio, que sao combatidos atraves dos treinos desta modalidade marcial.Dependendo da intensidade da aula, a perda calorica em uma hora pode chegar a 700 calorias.A taxa sanguinea da glicose e do chamado "colesterol ruim" (LDL e VLDL ) tende a diminuir com o exercicio, enquanto o colesterol HDL ("colesterol bom" pois exerce um efeito protetor sobre as arterias) tende a aumentar.A pressao arterial se torna mais baixa, tanto para as pessoas normais como para os hipertensos.Existe ainda a liberacao pelo organismo de substancias chamadas de endorfinas, que trazem a sensacao de "bem-estar", neutralizando os efeitos nocivos do "stress" do dia a dia.Concluindo, os beneficios sao muitos, mas e importante que seja realizada uma avaliacao medica e um teste de esforco antes de comecar a treinar. Marcelo Ferreira de Andrade Medico Cardiologia-Ergometria - Faixa preta 1o DAN Que pessoa nao quer se manter jovem e bonita? Pra isso muita gente recorre a tratamentos caros, plasticas, etc, mas mudar alguns habitos pode ser muito mais barato, menos doloroso e os bons resultados a longo prazo sao garantidos.Selecionamos cinco habitos bem comuns e que aceleram o envelhecimento da pele. Veja, evite e mude:1) Fumar: o cigarro diminui a oxigenacao da pele, por isso o habito de fumar deixa a pele grossa e amarelada, sem vico e opaca.Alem de todos os problemas que causa a saude, ocigarro tambem provoca disturbios no metabolismo e acelera a perda de colageno, celulas responsaveis por dar sustentacao e elasticidade a pele, favorecendo a flacidez. Ja reparou como pessoas que fumam ha anos tem rugas ao redor dos labios?2) Beber pouca agua: a desidratacao deixa a pele flacida e sem vico. Beber agua tambem favorece a eliminacao de toxinas. O recomendado e consumir pelo menos dois litros de agua por dia.3) Esquecer o protetor solar: essa e classica! O excesso de exposicao solar sem protecao e a principal causa do envelhecimento da pele e de cancer de pele. Sol sem protetor gera manchas, sardas, flacidez, pele aspera e aumento das rugas. O protetor solar deve ser usado diariamente, o fator nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoco e maos.4) Comer de forma desequilibrada: sabia que comer direito livra voce dos radicais livres e melhora sua pele? Uma dieta equilibrada deve ser rica em vegetais, frutas, leguminosas, cereais e hortalicas. Outros alimentos que nao podem faltar sao os ricos em vitamina C como laranja, limao, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brocolis, tomate; vitamina E como amendoas, nozes, castanha do Para, gema de ovo e vegetais folhosos; vitamina A como cenoura, abobora, figado, batata doce, damasco seco, brocolis, melao; e bioflavonoides, substancia