thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a pena usar polpa congelada?Apesar de perder alguns nutrientes no processamento, a polpa e uma alternativa pratica para incluir os beneficios da fruta no dia a dia. Mas adote pequenos cuidados na hora da compra. Prefira uma marca que respeite as normas de pasteurizacao e congelamento, alem de estar armazenada em um freezer em boas condicoes de funcionamento. Tambem verifique o prazo de validade. Embora em quantidade menor, a polpa perde vitamina C mesmo depois de congelada. Isso significa que, apos o prazo vencido, e provavel que nao reste mais nada dela. Mas a boa noticia e que as fibras soluveis e os minerais sao preservados Suco natural ou de caixinha?O suco de caixinha e uma opcao pratica, mas pode ter muito acucar (ou adocante), alem de corantes e conservantes. Por isso, reserve-os para quando voce estiver fora de casa, em algum lugar sem acesso a uma lanchonete, ou viajando. E leia o rotulo para investigar o que tem na caixinha: suco, nectar ou refresco (ou bebida de fruta). A diferenca entre essas opcoes e a quantidade de fruta."O suco e o que tem mais polpa (no minimo 35% e pode chegar a 100%). Depois e o nectar (entre 10% e 20%)", dia a nutricionista de Sao Paulo Erena del Favero. Quanto menos polpa, mais agua, acucar e aditivos quimicos tende a ter a bebida Suco de uva protege ate contra cancerTomar apenas um copo de suco de uva escura por dia e um santo remedio. Os bioflavonoides, os taninos e o resveratrol encontrados na fruta sao os responsaveis pelos beneficios a saude. "O resveratrol, que fica na casca da uva, funciona como um protetor do alimento contra o ataque de virus e fungos", explica a nutrologa Cristiane Coelho.O resveratrol tambem combate a producao de toxinas e radicais livres e evita a formacao de placas de gordura nos vasos sanguineos, diminuindo os niveis do mau colesterol (LDL) no sangue, prevenindo infartos e acidente vascular cerebral (o popular derrame). A pressao arterial tambem tende a ficar sob controle com o uso diario do suco.A bebida ainda age contra o cancer ,contribuindo para a reducao da incidencia de tumores, principalmente os de pulmao, intestino e colon Tome suco de cereja para dormir bemSegundo cientistas da universidade Northumbria, no Reino Unido, beber suco concentrado de cereja pode aumentar nao so a duracao como a qualidade do sono. Para comprovar essa propriedade, eles ofereceram 30 mililitros da bebida ou um suco de mentirinha a 20 voluntarios duas vezes ao dia, por uma semana. Ao final do periodo, notaram que o grupo do refresco de cereja teve um aumento de aproximadamente 15% nas taxas de melatonina hormonio que faz a gente pregar os olhos. "Agora estamos investigando as aplicacoes da bebida no tratamento de inflamacoes e na recuperacao apos exercicios extenuantes", fala Glyn Howatson, lider do trabalho Os sucos que aceleram o bronzeamentoBoa parte do segredo de um bronzeado uniforme e lindo esta no betacaroteno, um antioxidante que, ao ser transformado em vitamina A no nosso organismo, auxilia na producao de melanina, o pigmento amarronzado que da
(sopa) de semente de linhaca germinada- 2 macas com casca e sem sementes- 2 ameixas pretas sem caroco- 1 pedaco (3 cm) de folha de babosa- 2 folhas de couve- 2 cubos de gelo (opcional).Passe as macas na centrifuga.Transfira o suco para o liquidificador e bata com os outros ingredientes. Coe. Sirva em seguida.Rende: 1 copo grande (300 ml) Suco verde: Receita de Suco de LuzIngredientes- 1/2 pepino com casca cortado em pedacos- 2 macas com casca e sem sementes cortadas em pedacos- 1 pedaco (2 cm) de gengibre sem casca- 1 cenoura com casca- 2 folhas de couve- 1 talo de ervadoce (inclusive as folhas)- 1 talo de salsao (use inclusive as folhas)- 1 salsinha- 1 punhado de hortela (ou capim cidreira)- 1 punhado de sementes germinadas (linhaca, girassol)- 1 punhado de grama de trigo (cultivada em casa)Bata as macas, o pepino e a cenoura no liquidificador.Coe e bata com os outros ingredientes. Volte a coar e beba em seguida.Rende: 2 copos medios (400 ml) Suco verde: Receita de suco de abacaxi e brocolisIngredientes- 2 xicaras (cha) de buques de brocolis- 1 maca media com casca e sem sementes- 1 xicara (cha) de espinafre- 1 fatia grossa (100 g) de abacaxi- 2 cubos de gelo (opcional).Passe os ingredientes na centrifuga, alternando o espinafre com o brocolis, a maca e o abacaxi para evitar que o aparelho nao fique entupido com as folhas. Caso bata os ingredientes no liquidificador, passe na peneira grossa. Sirva em seguida.Rende: 1 copo grande (300 ml) Sucos para melhorar a pele e o cabeloA melhora do vico da pele e do cabelo pode estar relacionada a alimentacao. Acabe entao com os principais problemas de beleza com a ajuda de alguns sucos poderosos. Mas nao precisa passar o dia a base de suco: um copo diariamente e o bastante Sucos para a pele e o cabelo: 1 - Seca espinhaIngredientes- 1 maca verde- 1 folha grande de couve- 1 rodela de abacaxi- 1 laranja-limaModo de fazer Bata no liquidificador a maca, a couve, o abacaxi e a laranja. Se preferir, enfeite o copo com algumas folhinhas de hortela.Como ageDe acao anti-inflamatoria, e desintoxicante e ativa a producao de queratina, diminuindo a oleosidade do rosto e do cabelo Sucos para a pele e o cabelo: 2 - Pele de bebeIngredientes- 2 maracujas (sem sementes)- 8 morangos- 1 fatia de manga- 1 folha de couve- 1 copo de agua geladaModo de fazerBata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, com pedrinhas de gelo. Nao precisa nem coar!Como ageRefrescante, desintoxicante, tem acao anti-inflamatoria e auxilia na formacao do colageno, evitando o surgimento de rugas Sucos para a pele e o cabelo: 3 - Cabelo de divaIngredientes - 1/2 copo de suco de laranja- 1 cenoura pequena ralada- 1 col. (sopa) de linhaca dourada- 1 buque de brocolis- 1/2 copo de agua mineral geladaModo de fazerBata todos os ingredientes no liquidificador e sirva adocando a gosto, com mel ou adocante (nada de colocar acucar, senao voce ganha um cabelo de diva e alguns quilos extras).Como ageFeita com linhaca dourada, ajuda
o corpo a produzir queratina, substancia que funciona como a "base" de unhas e cabelos fortes. A linhaca pode ser encontrada em farmacias de manipulacao ou lojas que vendam produtos naturais Sucos para a pele e o cabelo: 4 - Vitamina antitoxinasIngredientes- 2 folhas de couve- 1 xic. (cha) de folhas de espinafre- 1 punhado de folhas de erva-doce- 1 copo de suco de laranja- 1/2 cenoura ralada- 1 punhado de hortela- 1 castanha-do-paraModo de fazerPique os ingredientes grosseiramente e bata todos no liquidificador, junto com algumas pedrinhas de gelo. Beba logo em seguida, para aproveitar o maximo de nutrientes.Como ageEnergetica, essa vitamina limpa todo o organismo, eliminando as toxinas, e ainda tem acao anti-inflamatoria, que blinda o corpo contra gripes, resfriados, crises de sinusite e outras doencas O suco que auxilia na reducao das taxas de glicose e colesterolIngredientes- 1 polpa de clorofila congelada ou 1 folha de couve manteiga - Suco de 4 laranjas peras- Suco de 2 limoes sicilianos- 2 colheres (sobremesa) de semente de chia- lascas de gengibre a gosto- gelo a gostoBata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.Rendimento: 02 porcoesValor calorico por porcao: 78 calorias Suco de roma previne doencas do coracao e cancerTomar um copo de suco de roma ao dia protege contra tres problemas da velhice: doencas do coracao, cancer e osteoartrite. Nao e a toa que ela e o tradicional simbolo da vida e de boa sorte.Ingredientes- 2 litros de agua- 12 xicara de mel- 2 pedacos de canela em pau- 3 cravos-da-india- 20 romas madurasFaca um cha com a agua, o mel, a canela e o cravo. Coloque tudo junto em uma panela, ferva por 2 minutos e, depois de esfriar, leve a geladeira.Lave as romas e role-as sobre uma superficie com um pouco de forca como se faz com o limao, para quebrar suas fibras e ele soltar mais suco. Abra a roma e bata em seu fundo com uma colher de pau para que saiam os carocos. Descarte a parte branca. Coloque essas sementes em um pano de prato limpo e pressione-as para tirar o maximo de suco possivel. Junte o liquido ao cha gelado, misture e sirva com gelo picado Sucos fortalecem o sistema imunologicoPara beber, muitas vezes a gente apela ao bom e velho suco de laranja. Desse jeito a gente nao esta apenas deixando de lado sabores incriveis, mas tambem opcoes menos caloricas - cada copo de 250 ml de suco de laranja tem 120 calorias.Nao estamos sugerindo que voce abandone a laranja: tome 1 copo duas vezes por semana. "Estudos comprovam que ele protege o coracao, ajuda a regular a pressao sanguinea, alem de fornecer grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunologico", diz a nutricionista funcional Cristina Martins, do Rio de Janeiro. Mas de uma chance tambem a outras opcoes de suco. Alguns vao reforcar sei sistema imunologico Sucos fortalecem o sistema imunologico: 1 - Suco de limaoIngredientes- 2 limoes- 1 copo de agua de 200 mlBeneficiosA bebida e diuretica e diminui a retencao hidrica e o inchaco. Para completar, auxilia
a digestao e tem vitamina C. Alem disso, limao e rico em acido citrico, que tem acao adstringente, ou seja, ajuda a dissolver gorduras e toxinas, e deixa o pH do sangue e de outros liquidos menos acidos, contribuindo para o funcionamento do metabolismo Sucos fortalecem o sistema imunologico: 2 - Suco de melanciaIngredientes - 1 fatia grossa de melancia- 1 copo de agua de 200 mlBeneficiosEstudo da Universidade do Estado da Florida, nos EUA, sugere que a melancia seja uma arma natural contra a pre-hipertensao, que e um precursor de doencas cardiacas. Tambem vale a pena porque o suco possui boa quantidade do aminoacido arginina, que e importante na reducao da massa de gordura Sucos fortalecem o sistema imunologico: 3 - Sucos de morango com kiwiIngredientes - 1xic. (cha) de morango- 1 kiwi medio- 1 copo de agua de 200 ml- gelo- adocante steviaBeneficiosO morango e rico em vitamina C, que aumenta a resistencia contra infeccoes, e ferro, que previne a anemia. Alem disso, e diuretico, alcalinizante e contem flavonoides, antioxidantes naturais que protegem as celulas contra o envelhecimento. O kiwi tambem conta com vitamina C, calcio e pectina, uma fibra soluvel que controla a glicose e o colesterol Fonte: M de Mulher
Seu desejo e perder peso e secar a barriga ou reduzir medidas e definir pernas e bumbum? Basta caminhar no passo certo para o seu objetivo. Veja os dois treinos poderosos que voce pode seguir e, assim, conquistar um novo corpoPor Andrea Soares e Alessandra ToniazzoSempre que a gente alia uma atividade fisica a dieta os efeitos no corpo sao mais rapidos e saudaveis. E que ao mesmo tempo que o organismo se livra da gordura, ele se previne das doencas cardiovasculares, da osteoporose e do stress, por exemplo, diz o educador fisico Jorge Fernando Tavares (SP). Quando a intencao e apenas garantir saude, meia hora de caminhada por dia e suficiente, segundo recomendacao da Organizacao Mundial da Saude (OMS). Mas se a pedida e afinar e enrijecer a musculatura, o treino tem que ser de moderado a intenso de 50 minutos a uma hora, cinco vezes por semana. Um estudo realizado pela Louisiana State University (EUA) concluiu que andar duas horas e meia por semana ajuda a reduzir 2,5 centimetros de abdome em ate um mes. Devagar e sempreAlem dos beneficios para o corpo, existem outros tres bons motivos para voce aderir a caminhada e adota-la como um habito de vida: ela e simples, barata e democratica. Sim, a atividade fisica nao requer muita tecnica, pode ser feita nas ruas do seu bairro e por pessoas de todas as idades (desde que voce nao tenha nenhuma doenca que a impeca, claro). Para comecar a caminhar e nunca mais parar, e preciso encarar o exercicio como um medicamento que previne doencas. O efeito e continuo, se voce interrompe a atividade fisica, interrompe tambem o tratamento, afirma Fernando. Se voce e sedentaria, inicie o treinamento aos poucos. Esse e o segredo para nao desistir la na frente e incorporar o exercicio com naturalidade, alerta Adriana Sanches, coordenadora tecnica da Monday Academia (SP). Outra coisa importante e andar na frequencia certa para ver resultados e, assim, nao perder o animo. Ou seja, e fundamental manter a faixa de batimentos cardiacos ideal para a queima de gordura, especialmente no caso de quem quer emagrecer. Bate coracaoVoce precisa saber qual e a sua faixa de frequencia cardiaca maxima (FCM) para praticar um treino eficiente. Utilize esta formula para identifica-la: (220 sua idade) x % Por exemplo: 220 30 = 190 Em seguida, multiplique pela porcentagem exigida pelo treino. Exemplo: 190 x 70% = 133 Essa e a quantidade de vezes que seu coracao deve bater em um minuto. A cada dez minutos caminhando, vale posicionar os dedos na veia jugular (pescoco) ou no pulso e contar os batimentos. Se voce tiver muito abaixo da FCM, aperte o passo. PROGRAMA 1 Derrete a gordura e seca a barrigaComo a caminhada e um exercicio aerobico, ajuda a acelerar o metabolismo e, dessa forma, queima calorias e reduz medidas. Mas tambem e importante cuidar da alimentacao, mantendo uma dieta de baixas calorias e rica em fibras, proteinas e minerais, afirma a nutricionista Ana Paula Souza (SP)*. InicianteFrequencia do treino: 5 vezes por semana durante 4 semanasDuracao da caminhada: 57
minIntensidade do treinamento: 3 min com 50 - 60% da FCM (4 km/h) 20 min, alternando 2 min a 60 - 70% da FCM (6,4 km/h) e 1 min a 50 - 60% da FCM (5,8 km/h) 30 min, alternando 3 min a 55 - 65% da FCM (6 km/h) e 1 min a 50 - 60% da FCM (5,8 km/h) 4 min a 50% da FCM (3 km/h) IntermediarioFrequencia do treino: 5 vezes por semana durante 4 semanasDuracao da caminhada: 67 minIntensidade do treinamento: 3 min com 50 - 60% da FCM (4 km/h) 40 min, alternando 3 min a 65 - 75% da FCM (7 km/h) e 1 min a 55 - 65% da FCM (6 km/h) 20 min a 60 - 70% da FCM (6,5 km/h) 4 min a 50% da FCM (3 km/h) PROGRAMA 2 Enrijece o bumbum e define as coxasAo andar, a musculatura das pernas e exigida, o que ja naturalmente faz a regiao ficar durinha. Ah, tambem e otimo para detonar a celulite! Mas ao incorporar uma caminhada com subidas, ladeiras ou degraus, o exercicio se intensifica e ajuda a modelar as formas. InicianteFrequencia do treino: 5 vezes por semana durante 4 semanasDuracao da caminhada: 1 horaIntensidade do treinamento: 10 min com 55 - 65% da FCM (6 km/h) 50 min, alternando 3 min a 50 - 60% da FCM (5,8 km/h) e 3 min a 60 - 70% da FCM (6,4 km/h)IntermediarioFrequencia do treino: 5 vezes por semana durante 4 semanasDuracao da caminhada: 1 horaIntensidade do treinamento: 50 min, alternando 3 min com 60 - 70% da FCM (6,4 km/h) e 3 min a 65 - 75% da FCM (7 km/h) 5 min a 50% da FCM (3 km/h) No bom caminhoSiga estas dicas para andar com seguranca e garantir resultados: Pisada certaEvite pisar com a ponta do pe ou marretar o chao, dando passadas muito fortes. O correto e primeiro aterrissar o pe no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pe. A caminhada esportiva e mais veloz que a adotada normalmente, mas para elevar a velocidade nao aumente o tamanho da passada e, sim, acelere o ritmo de cada passo dado. Postura alinhadaCaminhe como se estivesse olhando 20 metros a frente, com a cabeca na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando pes e bracos (deixe-os semiflexionados). Quando o pe direito vai a frente, o braco esquerdo vai tambem e vice-versa. Tipo de calcadoSe nao for um tenis apropriado, ele nao amortecera bem o chao e, dessa forma, podem ocorrer dores nas costas e na canela. Escolha um modelo que deixe o pe folgado para eliminar o risco de ganhar bolhas. As meias tambem precisam ser adequadas as melhores sao as que possuem solado antiaderente, pois evitam o deslizamento dos pes dentro do tenis. Hidratacao e precisoBeba agua sempre antes, durante e depois da caminhada. A hidratacao e muito importante, ja que evita o aparecimento de caimbras. Mas ate mesmo para beber o liquido existe uma forma correta: sempre em pequenos goles, para nao distender o estomago e
acerola com laranjaLanche da tarde3 torradas1 colher (cha) de pate de presunto light1 copo de suco de frutasJantar3 colheres (sopa) de arroz integral1 file de peixe cozido2 colheres (sopa) de cenoura refogadaSalada crua a vontade1 laranja inteiraCeia1 iogurte light com 1 colher (sobremesa) de aveiaLanche antes da caminhada1 barra de cereal de castanha-do-paraSEXTA-FEIRACafe da manha1 xicara (cha) de leite de soja Zero Acucar1 fatia de pao branco light com margarina lightLanche da manha1/2 mamao papaia com canelaAlmoco4 colheres (sopa) de arroz branco1 concha media de feijaoSalada crua variada (alface, chuchu, rucula) temperada com azeite limao e sal1 sobrecoxa de frango cozida3 colheres (sopa) de quiabo refogado1 laranja inteira ou 1/2 copo de suco de frutasLanche da tarde1/2 pao frances1 colher (sopa) de ricota temperada1 copo de suco de frutas lightJantar2 fatias de pao integral1 colher (sobremesa) de frango desfiado1 colher (sopa) de molho de tomate1 colher (sopa) de milho verdeSalada crua a vontade1/2 copo de suco de frutasCeia1 fatia de mamao com 1 iogurte lightLanche antes da caminhada2 damascos e 2 castanhas-do-paraSABADOCafe da manha1 xicara (cha) de leite com cafe e adocante1 fatia de pao branco light com 1 colher (cha) de requeijao lightLanche da manha1 maca com cascaAlmoco4 colheres (sopa) de arroz branco1 concha media de feijaoSalada crua variada (alface, tomate, pepino) temperada com azeite, limao e sal1 file de carne vermelha ao molho madeira2 colheres (sopa) de pure de batatas1/2 copo de suco de frutasLanche da tarde1 pao de queijo medio1 copo de suco de frutas naturalJantar2 fatias de pao integral2 colheres de sobremesa de ricota temperada com azeite salsinhaSalada crua a vontade1/2 copo de suco de frutasCeia1 taca de gelatina dietLanche antes da caminhada1 xicara (cha) de abacate batido com leite desnatado e adocanteDOMINGOCafe da manha1 copo de suco de frutas2 torradas com geleia dietLanche da manha1 iogurteAlmoco2 pegadores de macarrao ao molho vermelho1 file de frango grelhadoSalada crua variada (alface, rucula, cebola) temperada com azeite, limao e sal1/2 copo de suco de frutasLanche da tarde1 fatia media de bolo1 laranja ou 1/2 copo de suco de frutas ou cafeJantar2 esfihas abertas de carne moida1 copo de suco de frutasCeia1 taca de de salada de frutasLanche antes da caminhada1 banana com 1 colher de aveia ou 1 barra de cerealFonte: M de Mulher
DIA 4: 1 xic. (200 ml) de infusao de limao com gengibre DIA 5: 1 xic. (200 ml) de cha verde Cafe da manha DIA 1: 1 fatia de pao sem gluten torrada com um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 + 1 fatia media de mamao DIA 2: 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola e 1 col. (sopa) de pera picada DIA 3: 1 taca de salada de frutas (maca, banana, uva e mamao, com suco de laranja) polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaca + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 DIA 4: 1 tapioca pequena ou 1 fatia de pao sem gluten regada com um fio de azeite e oregano a gosto + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 DIA 5: 1 fatia de pao sem gluten com 1 fatia de peito de peru e um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 Lanche da manha DIA 1: 2 castanhas-do-para DIA 2: 2 damascos DIA 3: 1 cacho pequeno de uva DIA 4: 1 kiwi DIA 5: 1 pera Almoco DIA 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limao + 1 concha pequena de feijao + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 file (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos de legumes cozidos + 1 fatia media de abacaxi DIA 2: 1 prato raso de macarrao integral ao sugo com 2 almondegas de soja, frango ou peito de peru + 1 fatia (media) de melancia DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 file (150 g) de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de chuchu ou abobrinha refogados DIA 4: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 file (150 g) de peixe grelhado + 1 fatia media de abacaxi DIA 5: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limao + 1 file (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de pure de mandioquinha + 1 fatia media de abacaxi Lanche da tarde DIA 1: 1 taca de gelatina diet com pedacos de pera DIA 2: 1 pera polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaca DIA 3: 3 amendoas + 1 mexerica DIA 4: 3 cookies sem gluten + 1 copo (300 ml) de agua de coco DIA 5: 20 g de chocolate meio amargo + 1 copo (300 ml) de agua de coco Jantar DIA 1: 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de mussarela de bufala e 1 col. (sopa) de salsa picadinha + 1 maca aquecida com 1 col. (sobremesa) de oleo de coco DIA 2: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi DIA 3: 1 prato (raso) de salada de grao-de-bico com sardinha e salsao + 20 g de chocolate meio amargo DIA 4: 1 wrap (massa de
panqueca pronta passada na frigideira, Wrap 10 ou pao folha) recheado com 2 fatias de mussarela de bufala, 2 tomate secos e rucula + 1 copo (300 ml) de suco de melancia DIA 5: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatoria + 1/4 de abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhacaFonte: Boa Forma Abril
Por Marcia Di Domenico Tudo bem que colocar o pe na rua para caminhar, correr, alongar ou qualquer que seja sua atividade preferida e mais facil e estimulante quando esta calor la fora. Mas se exercitar outdoor e sempre uma otima ideia, mesmo com a temperatura em queda em boa parte do pais. E so sair de casa para entrar no pique sabia que 20 minutos em contato com a natureza despertam o corpo e a mente e garantem disposicao para o dia inteiro? Conheca outros beneficios de esquecer o medo do frio e se animar para mexer o corpo ao ar livre.1. Voce aprende a controlar a fomeRegular sono e melhorar a disposicao tambem, ja que a luz natural e fundamental para ajustar nosso relogio biologico, que determina o ritmo em que o organismo funciona.2. Vai ficar querendo maisA chance de persistir na caminhada ao ar livre e 23% maior do que na esteira, como mostrou um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, que comparou o mesmo grupo de jovens andando em ambiente fechado e ao ar livre.3. Blinda o corpo contra lesaoTomar 15 minutos de sol por dia e suficiente para estimular o organismo a fabricar vitamina D, nutriente essencial para construir ossos e musculos fortes e que e dificil obter pela alimentacao.4. Tira o stress de letraO verde e uma cor calmante, que estimula o equilibrio e a evolucao mental e fisica. Um trabalho publicado no periodico americano Environmental Science & Technology mostrou que ciclistas que pedalaram com uma paisagem verde ao fundo avaliaram o exercicio como mais facil do que quem treinou em uma sala comum. O cenario tambem e propicio para resolver duvidas e problemas.Fonte: M de Mulher Itaucard COBRANCA INDEVIDAO itau COBROU SEGURO O QUAL NAO ADQUIRI NA FATURA DE FEVEREIRO,SOLICITEI A EXPLICACAO A tele ana paula ME ENVIOU BOLETOS PARA JUSTIFICAR TAIS COBRANCAS, EM MARCOclebermarques88@gmail.com ME ENVIARAM A FATURAS SOMADAS COBRANDO LIMITE EXTRA QUANDO EU LIGO OS telelinho PERGUNTAM CPF E DESLIGAM O TEL. O itau TAMBEM NAO ENTREGA O CELULAR DO sempre presente QUEREM Q EU TRABALHE POR TAL O itau NAO ENVIA DOCUMENTOS Q COMPROVEM A SOLICITACAO DO CARTAO DIZEM Q FOI POR TEL ,MAS ONDE ESTA O AUDIO O QUAL EU ACEITEI PAGAR ANUIDADE.RECEBI informacao;ATENDIMENTO REDES SOCIAISEntradaxAtendimento Redes Sociais atendimento.redes-sociais@itau-unibanco.com.br 17 set (2 dias atras)para mim Prezado Cleber, Identificamos seu relato cadastrado no site Reclame Aqui e informamos que o assunto esta em tratamento pelas areas responsaveis atraves da ocorrencia 157931313, e em breve, sera feito um contato para esclarecimentos, motivo pelo qual pedimos a gentileza de aguardar. Para um novo contato, por favor, utilize o Fale Conosco Itau: - acesse www.itau.com.br- clique em "Atendimento"; - a esquerda, em "Envio de mensagens", selecione "Tipo de e-mail", "Assunto" e "Detalhamento do assunto" e clique em "Continuar";- na tela seguinte, preencha os dados solicitados e clique em "Enviar". Contamos com sua compreensao e permanecemos a disposicao. Atenciosamente,Edna AraujoAtendimento Redes SociaisItau - Feito para voceO Itau garante o sigilo dos seus dados. Acesse www.itau.com.br e conheca nossa Politica de Privacidade On-line.