Alem de uma alimentacao equilibrada tambem precisamos nos hidratar.Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem agua, este rico nutriente sem calorias e essencial.Sabe por que beber agua ao longo do dia e importante? Veja o que a agua pode fazer pela sua saude:Hidrata, em primeiro lugar quando voce sentir sede ja e sinal de desidratacao, nao espere, beba!Auxilia no controle da pressao arterial;Realiza o transporte de nutrientes, oxigenio e hormonios para todo o organismo;Regula a temperatura corporal;Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite!Tomando Agua gelada, nosso corpo precisa aquecer esta agua a temperatura de 37 graus;Auxilia no bom funcionamento do intestino, hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuacao;Desintoxica, eliminando residuos filtrados pelo rim atraves da urina;Rejuvenesce, ela serve como veiculo de substancias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;Absorve as vitaminas do complexo B, C e acido folico.Percebeu como beber agua e importantissimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Entao beba muita agua todos os dias! Ela esta lotada de omega-3, calcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientesNovidade nas prateleiras brasileiras, a Chia e uma planta (seu nome botanico e salvia hispanica) cultivada ha muitos seculos no sul do Mexico. Os Maias e os Astecas eram grandes apreciadores das sementes de chia, que alem de ocupar uma parte importante de sua alimentacao (parece que depois do milho e do feijao, era o vegetal mais consumido), tambem era usado como moeda. Elas ficaram confinadas la no Mexico, onde nunca deixaram de ser cultivadas, ate o pessoal natureba descobrir, alguns anos atras, que semente de chia e um dos alimentos mais completos, nutritivos e funcionais que existe. Riquissima em uma serie de nutrientes, o grao tambem pode ser um grande aliado da dieta.Ela esta disponivel no mercado de tres formas: oleo, farinha e grao inteiro. O oleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grao podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras receitas.A porcao diaria recomendada e de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa. Caso voce passe um pouco dessa recomendacao, nao ha grandes problemas, mas e importante nao exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia e um tanto calorica - sao 164 calorias por porcao da semente. Confira tudo o que essa colherzinha diaria pode fazer pela sua saude! Omega-3, o amigo do coracao E, sem duvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porcao de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diaria de omega 3. E claro que quando pensamos em omega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmao, que e muito rico desse nutriente, 100 gramas da semente de chia tem oito vezes mais omega-3 que um pedaco medio de salmao. Esta gordura do bem e responsavel por afastar de perto as doencas cardiovasculares. Ela reduz a formacao de coagulos sanguineos e arritmias, diminui o colesterol ruim circulante no sangue e tambem aumenta a sensibilidade a insulina. Alem disso, o omega-3 ajuda na regulacao da pressao dos vasos sanguineos