o peito e o abdomen se expande e se contrai ligeiramente quando voce inspira e expira. Basta uma respiracao consciente para produzir espaco onde antes havia a sucessao ininterrupta de pensamentos.Uma respiracao consciente (duas ou tres seria ainda melhor) feita muitas vezes ao dia e uma maneira excelente de criar espacos em sua vida. Mesmo que voce medite sobre sua respiracao por duas horas ou mais, o que e uma pratica adotada por algumas pessoas, uma respiracao basta para deixa-lo consciente. O resto sao lembrancas ou expectativas, isto e, pensamentos.Na verdade, respirar nao e algo que facamos, mas algo que testemunhamos. A respiracao acontece por si mesma. Ela e produzida pela inteligencia inerente ao corpo. Portanto, basta observa-la. Essa atividade nao envolve nem tensao nem esforco. Alem disso, note a breve suspensao do folego - sobretudo no ponto de parada no fim da expiracao - antes de comecar a inspirar de novo. Muitas pessoas tem a respiracao curta, o que nao e natural. Quanto mais tomamos consciencia da respiracao, mais sua profundidade se estabelece sozinha.Como a respiracao nao tem forma propria, ela tem sido equiparada ao espirito - a Vida sem uma forma especifica - desde tempos ancestrais. "O Senhor Deus formou, pois, o homem do barro da terra, e inspirou-lhe nas narinas um sopro de vida; e o homem se tornou um ser vivente." A palavra alema para respiracao - atmen - tem origem no termo sanscrito Atman, que significa o espirito divino que nos habita, ou o Deus interior.O fato de a respiracao nao ter forma e uma das razoes pelas quais a consciencia da respiracao e uma maneira eficaz de criar espacos na nossa vida, de produzir consciencia. Ela e um excelente objeto de meditacao justamente porque nao e um objeto, nao tem contorno nem forma. O outro motivo e que a respiracao e um dos mais sutis e aparentemente insignificantes fenomenos, a "menor coisa", que, segundo Nietzsche, constitui a "melhor felicidade". Cabe a voce decidir se vai ou nao praticar a consciencia da respiracao como verdadeira meditacao formal. No entanto, a meditacao formal nao substitui o empenho em criar a consciencia do espaco na sua vida cotidiana.Ao tomarmos consciencia da respiracao, nos vemos forcados a nos concentrar no momento presente - o segredo de toda a transformacao interior, espiritual. Sempre que nos tornamos conscientes da respiracao, estamos absolutamente no presente. Percebemos tambem que nao conseguimos pensar e nos manter conscientes da respiracao ao mesmo tempo.A respiracao consciente suspende a atividade mental. No entanto, longe de estarmos em transe ou semi-despertos, permanecemos acordados e alerta. Nao ficamos abaixo do nivel do pensamento, e sim acima dele. E, se observarmos com mais atencao, veremos que essas duas coisas - nosso pleno estado de presenca e a interrupcao do pensamento sem a perda da consciencia - sao, na verdade a mesma coisa: o surgimento da consciencia do espaco.(pg. 211 do livro O Despertar de uma Nova Consciencia de Eckhart Tolle - Ed. Sextante)___________________________________________________RESPIRACAO CONSCIENTESua Respiracao Consciente abre o caminho para o Viver na Nova Energia. A respiracao tradicional mantem uma pessoa