DENTES, UNHAS E CABELOS, PREVENCAO DE DOENCAS RESPIRATORIAS.FONTES- MANTEIGA, LEITE, GEMA DE OVO, FIGADO, ESPINAFRE, CHICORIA,TOMATE, MAMAO,BATATA, CARA, ABOBORA.VITAMINA B1 OU TIAMINAFUNCAO AUXILIA NO METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS, FAVORECE A ABSORCAO DE OXIGENIO PELO CEREBRO, EQUILIBRA O SISTEMA NERVOSO E ASSEGURA O CRESCIMENTO NORMAL.SUA PRESENCA POSSIBILITA- ALIVIO DE DORES MUSCULARES E COLICAS DA MENSTRUACAO, PELE SAUDAVEL.FONTES- CARNE DE PORCO, CEREAIS INTEGRAIS, NOZES, LENTILHA, SOJA, GEMA DE OVO.VITAMINA B2 OU RIBOFLAVINAFUNCAO CONSERVA OS TECIDOS, PRINCIPALMENTE OS DO GLOBO OCULAR.SUA PRESENCA POSSIBILITA BENEFICIOS PARA A VISAO E DIMINUICAO DO CANSACO OCULAR, BOM ESTADO DA PELE, UNHAS, CABELOS E MUCOSAS.FONTES- FIGADO, RIM, LEVEDO DE CERVEJA, ESPINAFRE, BERINJELA.VITAMINA B6 OU PIRIDOXINAFUNCAO PERMITE A ASSIMILACAO DAS PROTEINAS E DAS GORDURAS.SUA PRESENCA POSSIBILITA- MELHORA DE SINTOMAS DA TENSAO PRE-MENSTRUAL, PREVENCAO DE DOENCAS NERVOSAS E DE AFECCOES DA PELE.FONTES- CARNE DE BOI, CARNE DE PORCO, FIGADO, CEREAIS INTEGRAIS, BATATA, BANANA. VITAMINA B 12 OU COBALAMINAFUNCAO- COLABORA NA FORMACAO DE GOBULOS VERMELHOS, E NA SINTESE DO ACIDO NUCLEICO.SUA PRESENCA POSSIBILITA MELHORA NA CONCENTRACAO E MEMORIA, ALIVIO DA IRRITABILIDADE.FONTES- FIGADO E RIM DE BOI, OSTRA, OVOS, PEIXES, AVEIA.VITAMINA C OU ACIDO ASCORBICOFUNCAO CONSERVA OS VASOS SANGUINEOS E OS TECIDOS, AJUDA NA ABSORCAO DO FERRO, AUMENTA A RESISTENCIA A INFECCOES, FAVORECE A CICATRIZACAO E O CRESCIMENTO NORMAL DOS OSSOS.SUA PRESENCA POSSIBILTA- PRODUCAO DE COLAGENO, REDUCAO DO EFEITO DE SUBSTANCIAS QUE CAUSAM ALERGIA, PREVINE O RESFRIADO.FONTES- LIMAO, MARACUJA, LARANJA, ABACAXI, MAMAO, GOIABA, CAJU, ALFACE,AGRIAO,TOMATE,CENOURA,PIMENTAO,NABO,ESPINAFRE.VITAMINA DFUNCAO FIXA O CALCIO E O FOSFORO EM DENTES E OSSOS E E MUITO IMPORTANTE PARA CRIANCAS, GESTANTES E MAES QUE AMAMENTAM.SUA PRESENCA POSSIBILTA - PREVENCAO DA OSTEOPOROSE.FONTES- OLEO DE FIGADO DE PEIXES, LEITES, MANTEIGA, GEMA DE OVO, RAIOS DE SOL.VITAMINA EFUNCAO- ANTIOXIDANTE, FAVORECE O METABOLISMO MUSCULAR E AUXILIA A FERTILIDADE.SUA PRESENCA POSSIBILITA ALIVIO DA FADIGA, RETARDAMENTO DO ENVELHECIMENTO, PREVENCAO DE ABORTOS ESPONTANEOS E CAIBRAS NAS PERNAS.FONTES- GERME DE TRIGO, NOZES, CARNES, AMENDOIM, OLEOS, GEMA DE OVO.VITAMINA H OU BIOTINAFUNCAO- FUNCIONA NO METABOLISMO DAS PROTEINAS E DOS CARBOIDRATOS.SUA PRESENCA POSSIBILITA- PREVENCAO DA CALVICIE, ALIVIO DE DORES MUSCULARES E DO ECZEMA E DERMATITE.FONTES- FIGADO DE E RIM DE BOI, GEMA DE OVO, BATATA, BANANA, AMENDOIM.VITAMINA KFUNCAO- ESSENCIAL PARA QUE O ORGANISMO PRODUZA PROTOMBRINA, UMA SUBSTANCIA INDISPENSAVEL PARA A COAGULACAO DO SANGUE.SUA PRESENCA POSSIBILITA- FORMACAO DE DETERMINADAS PROTEINAS.FONTES- FIGADO, VERDURAS, OVOS.ACIDO FOLICOFUNCAO-ATUA NA FORMACAO DOS GLOBULOS VERMELHOS.SUA PRESENCA POSSIBILTA- PREVENCAO DE DEFEITOS CONGENITOS GRAVES NA GRAVIDEZ, PREVENCAO DO CANCER.FONTES- CARNES, FIGADO, LEGUMINOSAS, VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS, BANANA, MELAO.VITAMINA B3- PP OU NIACINA (ACIDO NICOTINICO)FUNCAO- POSSIBILITA O METABOLISMO DAS GORDURAS E CARBOIDRATOS.SUA PRESENCA POSSIBILITA- PRODUCAO DE HORMONIOS SEXUAIS, AUXILIO NO PROCESSO DIGESTIVO.FONTES- LEVEDO, FIGADO, RIM, CORACAO, OVOS, CEREAIS INTEGRAIS.VITAMINA B 5 OU ACIDO PANTOTENICOFUNCAO AUXILIA O METABOLISMO EM GERAL.SUA PRESENCA POSSIBILITA- PREVENCAO DA FADIGA, PRODUCAO DO COLESTEROL, GORDURAS, GLOBULOS VERMELHOS.FONTES- FIGADO, RIM, CARNES, GEMA DE OVO, BROCOLIS, TRIGO INTEGRAL, BATATA.ACIDO PARAMINOBENZOICOFUNCAO ESTIMULA O CRESCIMENTO DOS CABELOS.SUA PRESENCA POSSIBILITA ALEM DO CRESCIMENTO, MANUTENCAO DA COR E SUAVIDADE DOS CABELOS.FONTES CARNES, FIGADO,LEGUMINOSAS, VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS.VITAMINA B 7 OU COLINAFUNCAO AUXILIA NO CRESCIMENTO.SUA PRESENCA POSSIBILITA DIMINUICAO DO EXCESSO DE GORDURA NO FIGADO, PRODUCAO DE HORMONIOS.FONTES- GEMA DE OVO, SOJA, MIOLO, FIGADO, RIM.INOSITOLFUNCAO AGE NO METABOLISMO