ALONGAMENTO PARA BAILARINOS O sistema osteo-muscular e constituido de ossos, musculos, tendoes, ligamentos e cartilagens. Os musculos sao motores que tracionam os tendoes, que movimentam as alavancas (ossos) promovendo, assim, a movimentacao do corpo.Para a realizacao das tarefas diarias, os musculos passam o dia todo recebendo estimulos da contracao que, associados as tensoes da vida moderna, fazem com que eles encurtem. Este encurtamento acaba apertando osso contra osso, promovendo uma serie de problemas que provocam fortes dores e deformacoes.Cada um difere de todos os demais no que se refere a forca, resistencia, flexibilidade e temperamento, porem, se voce conhecer o seu corpo e as necessidades que o animam, sera capaz de desenvolver seu proprio potencial. Atualmente, milhoes de pessoas estao descobrindo os beneficios do movimento.Os alongamentos sao elos importantes entre a vida sedentaria e a ativa. Mantem os musculos flexiveis eajudam a concretizar a atividade vigorosa, sem tensoes indevidas.Sao muito importantes para pessoas que correm, andam de bicicleta, dancam ou fazem outros exercicios desgastantes, pois, atividades como estas causam tensoes einflexibilidade.algumas dicas de alongamentos basicos a serem feitos antes de dancar. ...voce usa longos corredores para treinar grand jete....voce tem mais sapatilhas de ponta do que sapatos normais....alguns te confundem com um pedaco de borracha....em vez de dedos voce tem bolhas nos pes....voce sobe na meia ponta quando conversa com seus amigos....voce se senta na abertura confortavelmente....a danca e a vida, o resto e apenas um passatempo....piruetas e fouette sao as palavras principais de seu vocabulario....voce conhece mais palavras em frances do que em ingles....voces so consegue contar ate oito....voce ri quando alguem que nao danca reclama que o pe esta doendo....assistir TV e a hora de se alongar....voce promete nunca parar de dancar....voce atravessa um corredor dancando, ao inves de andar....todos os seus amigos estao jantando enquanto voce esta ensaiando....voce faz plies e tendus enquanto esta na fila....voce faz grand jete nos estacionamentos e quando desce a rua....voce tem os musculos mais fortes do que os meninos do seu colegio....voce usa breu em vez de sabao....antes de qualquer coisa voce conta 5 ,6, 7 e 8....voce escova os dentes treinando sustentamento devant, la second e deriere. O Metodo Vaganova e um metodo de ensino de ballet classico que foi desenvolvido por Agrippina Vaganova. Ela criou um programa de estudos para melhor ensinar a arte do Ballet Classico.Suas origens sao derivadas de metodos de ensino dos instrutores do Imperial Ballet School.Em 1948, Vaganova autora do livro A Fundacao Para Dancar (mais conhecido como Principios Basicos da Danca Classica Russa). O livro apresenta as suas ideias sobre a tecnica do ballet e pedagogia.Vaganova foi uma estudante na Escola de Ballet Imperial de Sao Petersburgo, formando-se em 1897 para dancar profissionalmente no Ballet Imperial Russo. Aposentou-se em 1916 para seguir uma carreira docente. Apos a Revolucao Russa de 1917, ela voltou para a escola como professora em 1921, embora ate entao tinha sido re-estabelecida na Escola Coreografica de Leningrado pelo governo sovietico. O Ballet Imperial Russo tambem foi desmantelada e re-estabelecido como o Ballet Sovietica.Como professora, Vaganova planejou seu proprio metodo de formacao de