causa a atrofia ou perda de fibras musculares, sobretudo as de contracao rapida (CARVALHO-ALVES; MEDEIROS, 2004; TARTARUGA et al., 2005).Em resposta a realizacao de um programa de treinamento resistido, planejado e adequado com ou sem pesos, resulta-se em aumentos significativos da flexibilidade, bem com na forca e na densidade mineral ossea (McARDLE; KATCH; KATCH, 2003). Fleck e Figueira Junior (2003) reportam que ha aumentos de flexibilidade quando ha a abrangencia total dos movimentos no treinamento contra-resistido, sem enfatizar excessivamente repeticoes ou movimentos parciais, alem de incluir exercicios para grupos musculares antagonistas e agonistas. A partir dos 40 anos, os exercicios de sobrecarga muscular e flexibilidade sao importantes (CARVALHO et al., 1996).TIPOS DE FLEXIBILIDADEConforme Weineck (1999), a flexibilidade pode ser ativa (amplitude maxima de movimento que pode ser alcancada em uma articulacao pela contracao e relaxamento, respectivamente, pelos musculos agonistas e antagonistas) ou passiva (amplitude maxima de movimento que pode ser alcancada em uma articulacao com a colaboracao de forcas externas). Por outro lado, Foss e Keteyian (2000) dividem-na em estatica e dinamica. A primeira refere-se a amplitude de movimento ao redor de uma articulacao, enquanto a segunda esta ligada a oposicao ou a resistencia de uma articulacao ao movimento.A flexibilidade pode ser estudada quanto ao agente e quanto a velocidade de execucao. O primeiro se subdivide em movimento induzido (realizado por outra pessoa ou grupo muscular desta) e movimento autonomo (executado por grupamentos musculares agonistas). O segundo, igualmente, se subdivide em dois tipos de movimentos: o rapido (realizado com alta aceleracao inicial) e o lento (conduzido sem velocidade no percurso de todo o arco articular) (DANTAS, 2003a).De acordo com Dantas (2003a), da combinacao dos enfoques apontados, obtem-se a seguinte relacao:1. Flexibilidade balistica (Agente Induzido + Movimento Rapido): sem muita utilidade pratica, pode ser descrita quando a totalidade da musculatura ao redor da articulacao dirigida no movimento fica em total relaxamento, sendo que a porcao corporal seria mobilizada por agente externo de forma rapida e explosiva.2. Flexibilidade estatica (Agente Induzido + Movimento Lento): e a mais facil de mensurar, uma vez que o musculo circundante a articulacao fica relaxado e, a partir de agente externo, ha a mobilizacao do segmento de forma lenta e gradual ate o alcance do limite maximo.3. Flexibilidade dinamica (Agente Autonomo + Movimento Rapido): e expressa pela maxima amplitude de movimento obtida pelos musculos motores, volitivamente, de forma rapida (DANTAS, 2003a, p. 181).4. Flexibilidade controlada (Agente Autonomo + Movimento Lento): permite que o individuo se sustente em determinado amplo arco articular.AVALIACAO DA FLEXIBILIDADEAs tecnicas para aumentar e avaliar a flexibilidade sao amplamente descritas na literatura (DANTAS, 2003a; 2003b; FOSS; KETEYIAN, 2000; HOLLMANN; HETTINGER, 2005), parecendo o metodo da Facilitacao Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) o mais eficiente para o aumento da amplitude de movimento, pois atua na acao muscular tanto dos musculos agonistas quanto dos antagonistas (CASTRO; SIMAO, 2004). Para mensurar a flexibilidade, utiliza-se a averiguacao direta ou indireta do angulo do movimento (HOLLMANN; HETTINGER, 2005). Os testes angulares (resultados expressos em angulos), lineares (resultados expressos em escala de distancia) e adimensionais (comparacao dos resultados com uma folha de gabarito) constituem