thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o tratamento com maior chance de sucesso. Escolha apenas uma resposta em cada questao._____________________________________________1- Ao acordar voce acende o primeiro cigarro:A- De imediato, antes de fazer qualquer coisa.B- Antes do cafe da manha.C- Depois de tomar o cafe da manha.2- Quando voce vai ao cinema voce se sente:A- Muito desconfortavel, prefere assistir aos filmes em casa.B- Desconfortavel, mas assiste ao filme e espera ansioso para fumar.C- Pouco desconfortavel, assiste ao filme e quando esta num local apropriado, fuma.3- Quando voce toma cafe logo pensa:A- Em beber o cafe e fumar ao mesmo tempo.B- Em fumar logo que o cafe terminar.C- No prazer que o cafe lhe da.4- Em um local proibido ao fumo, quantas vezes voce se desloca para fumar em outro local, num periodo de 3 horas?A- No minimo, ate 5 vezes.B- Ate 3 vezes.C- Nenhuma vez.5- Ha quantos anos voce fuma?A- Mais de 15 anos.B- Entre 5 e 10 anos.C- Menos de 5 anos.6-Voce esta com pouco dinheiro, o seu maco de cigarros esta quase no fim e sente muita fome. Voce prefere:A- Comprar outro maco para se prevenir e esquecer a fome.B- Comprar um doce pequeno e com a sobra do dinheiro comprar alguns cigarros a varejo.C- Compra um super lanche.7- O seu filho e alergico ao cigarro, sua reacao e:A- Continuar fumando ao lado dele.B- Fumar perto dele so uma vez ou outra, nas emergencias. C- Nunca fumar perto dele.8- Sua saude esta pessima. Voce vive doente, cheio de pigarro e falta de ar. O medico diz que a causa e o cigarro. Sua reacao e:A- Continuar fumando e achar que o medico e um exagerado.B- Pensar em deixar de fumar por um instante, mas logo desiste por achar que nao conseguira.C- Pensar em deixar de fumar e procurar ajuda.9- Voce fuma quantos cigarros ao dia?A- Muito mais de 20 cigarros.B- Quase 20 cigarros.C- Menos de 10 cigarros.10- Qual tipo de cigarro prefere?A- Os mais fortes, de filtro amarelo.B- Os de filtro branco.C- Os mais fracos que existem no mercado.11- Ao pensar em parar de fumar, voce acha:A- Impossivel.B- Uma batalha dificil.C- Acredita que conseguira.12- Voce prefere:A- 20 cigarros e cafe.B- 5 cigarros e sair com amigos.C- 1 cigarro, namoro, cinema e jantar.13- Sua familia lhe pede para parar de fumar. Sua reacao e:A- Nao liga.B- Pensa que eles estao certos, mas continua fumando.C- Avisa-los que em breve tomara esta decisao.14-Seu restaurante preferido proibe o fumo. Sua reacao e:A- Mudar de restaurante para outro com area reservada para fumantes.B- Ir ao restaurante, mas sair no meio da refeicao para fumar numa area apropriada.C- Ir ao restaurante e fumar somente apos sair.15-Como voce pensa na sua vida sem o fumo?A- Fica preocupado como vai sobreviver sozinho nas horas de estresse.B- Uma vida chata, sem o seu companheiro.C- Sente que perdera um grande prazer na sua vida._____________________________________________Agora, para conhecer o resultado do teste e seu nivel de dependencia, conte quantas opcoes A, B ou C voce assinalou. Conclusao do teste Se voce marcou na maioria das vezes a opcao A, o seu vicio e do tipo Super Dependente. Sua situacao
de dependencia e alta, voce sofre muito so em pensar em parar de fumar. Seu caminho para deixar o vicio sera arduo, pois sua crise de abstinencia sera bastante forte. Nao e recomendavel deixar o vicio de uma unica vez e nem sem ajuda medica e psicologica, pois sozinho podera ter recaidas e nao conseguir completar o processo. Metodos indicados Antidepressivos, reposicao de nicotina com adesivos ou chicletes, terapia cognitiva, hipnose, aromaterapia, internacao em clinicas (em casos mais graves de dependencia), participar de grupos de apoio e vacina Nic Vax (ainda em fase de testes).Se voce marcou mais opcoes B, o seu vicio e do tipo Muito Dependente. Voce depende fisicamente e emocionalmente do cigarro, ele move sua vida. Deixar de fumar e um pensamento que ronda a sua mente, mas nunca o concretiza por medo de passar pela crise de abstinencia e de perder seu companheiro das horas mais dificeis. Nao e recomendavel voce deixar o vicio sozinho. Assim como o tipo muito dependente, voce tambem precisa de ajuda medica e psicologica.Metodos indicados Reposicao de nicotina com adesivos ou chicletes, cigarro eletronico, terapia cognitiva, hipnose, participar de grupos de apoio, clinica para fumantes, aromaterapia e plantas medicinais.Se voce marcou a maioria das opcoes C, voce e o Pouco Dependente. Fuma por puro prazer, nao se sente prezo ao vicio e pensa que pode deixa-lo a hora que bem quiser. Nao acredita que o cigarro possa lhe fazer tao mal e cre ate em beneficios ao fuma-lo. Voce pode tentar sozinho parar de fumar e e provavel que tenha exito. Metodos indicados Piteiras, plantas medicinais, adiamento do fumo, laserterapia ou acupuntura e aromaterapia. Passo a Passo para deixar de fumarUma vez tomada a decisao de parar de fumar e tendo conhecido seu grau de dependencia, voce pode procurar orientacao de um especialista para adequar seu tratamento, com base nos metodos vistos anteriormente. Na verdade, estes sao os passos iniciais para deixar de fumar, um comeco bem estruturado. Entretanto, e preciso muita persistencia para seguir no tratamento. A seguir sao apresentados os passos para largar o vicio do fumo.Passo 1- Tome a decisao de parar de fumar. Lembre-se, Deus nos quer saudaveis para continuar derramando bencaos sobre nos. Nao podemos destruir nosso corpo.Passo 2- Descubra qual o seu nivel de dependencia ao fumo, fazendo o teste deste livro.Passo 3- Procure a ajuda de medicos, psicologos e grupos de apoio. Tenha um tratamento prescrito por um especialista, utilizando os metodos deste livro que sejam mais adequados para o seu caso.Passo 4- Escolha uma data para comecar a parar de fumar. Despeca-se do fumo todos os dias, ate a chegada da data escolhida. No dia marcado comece a parar de fumar. Mantenha esta primeira meta.Passo 5- Use os metodos indicados no tratamento corretamente, para passar pelas crises de abstinencia. Nao se iluda, siga corretamente as prescricoes. Passo 6- Escreva os motivos pelos quais voce deseja deixar o vicio. Coloque a data, assine, pendure copias em alguns pontos da sua casa, como a porta do seu quarto, geladeira, banheiro e relei-a esses motivos varias vezes ao
dia.Passo 7- Ao acordar, ore a Deus todos os dias, pedindo forcas e protecao contra esse vicio. Lembre-se, orai e vigiai. Deus atende a seus pedidos. Se necessario, leia um salmo para se sentir melhor.Passo 8 Mude sua alimentacao, ingerindo alimentos saudaveis, como verduras, cereais, frutas e folhas. Mantenha-se longe de gorduras, cafeinas, bebidas alcoolicas e chocolates, pois estes alimentos estimulam a vontade de fumar. Passo 9- Faca exercicios fisicos entre 15 a 30 minutos diarios. Com isso, voce produzira substancias que lhe proporcionarao prazer, diminuindo a vontade de fumar.Passo 10 Nunca desista. Se pensar em desistir, lembre-se dos motivos que o levaram a parar de fumar. Ore a Deus e prossiga. Lembre-se, Ele esta com voce. Voce nao esta sozinho nessa jornada. Formas de agir nas crises de abstinenciaInfelizmente, mesmo seguindo a risca os passos sugeridos, com acompanhamento profissional, alimentacao adequada, exercicios e muita oracao, nao e possivel evitar totalmente as crises de abstinencia. O que se faz, entao, e reduzir seus efeitos, com adocao dos metodos vistos anteriormente e com algumas acoes, como se segue. Abandone o primeiro cafezinho da manha, troque-o por outra bebida, como um suco, por exemplo. Diminua a quantidade de cafe ingerida durante o dia. Substitua por cha, de preferencia de ervas calmantes, como camomila e melisa. Na fissura do vicio, tome agua lentamente e respire profundamente a cada gole. Mastigue chicletes ou chupe balas sem acucar. Fechando os olhos, pelo menos duas vezes ao dia, tente se imaginar em um cenario onde voce parou de fumar e nao sente mais a falta do fumo. Alimente-se ingerindo porcoes pequenas, a cada duas horas, como gelatina, laranja, maca, nozes, damasco, cenoura e espinafre. Inspire e expire profundamente por 5 minutos, cada vez que sentir vontade de fumar. Na fissura do vicio, ande ou corra por 5 minutos. Pratique exercicios aquaticos, como natacao e hidroginastica. Faca ioga ou alongamento. Na fissura do vicio, tome um banho bem quente e demorado. Pingue um pouco de essencia de eucalipto no chuveiro e aspire profundamente. Faca sauna, a vapor ou seca. Use uma bolinha macia de apertar com as maos, por 5 minutos, varias vezes ao dia. Na fissura, use pau de canela e simule o ato de fumar. Quando cansar de fazer este exercicio, mastigue-o. Escolha um salmo com o qual voce tenha se identificado e o leia toda vez que se sentir desanimado. Faca massagem relaxante, como shiatsu, uma vez na semana. Evite tomar bebida alcoolica durante a parada de fumar. Evite ficar proximo de pessoas fumantes. Evite frequentar locais onde haja muitos fumantes, pois a nicotina inspirada pode lhe desencadear posteriormente uma crise de abstinencia. Procure frequentar locais onde o fumo e proibido. Use uma gotinha de oleo essencial de capim limao no pulso e cheire profundamente toda vez que sentir vontade de fumar. Tome vitamina C todos os dias. Ela e revigorante, cicatrizante e desintoxicante. Tome duas colheres ao dia de mel silvestre, que atua no sistema nervoso, no sistema respiratorio e e um calmante natural. Com um tratamento adequado, que contemple os metodos apresentados, com acompanhamento
profissional e proposito firme, as chances de sucesso em parar de fumar sao muito grandes. Nas horas de aflicao provocadas pelas crises de abstinencia, siga as dicas sugeridas. Sao bastante simples e a maioria tem baixissimo custo de implementacao.Mas lembre-se: o caminho para deixar o fumo nao e facil. Sozinho, e muito pior, pode ser demorado, sofrido e sem exito. Ao lado de Deus, o fumante que percorrer este e qualquer caminho sempre encontrara vitoria.Se precisar ligue para o Disque Saude 136. Atraves desse numero obtem-se aconselhamento para deixar de fumar de forma gratuita por telefone e informacoes sobre unidades de tratamento em funcionamento na rede publica de saude. O corpo do fumante sem o fumoApesar de ser um processo dificil, parar de fumar so traz beneficios, ao ex-fumante e as pessoas que o rodeiam. Como exemplo, seguem alguns fatos sobre o que acontece com o corpo de alguem que larga o fumo.Em 20 minutosO ritmo cardiaco diminui.Em 2 horasA nicotina no sangue acaba.Em 12 horasO nivel de monoxido de carbono no sangue volta ao normal.Em 48 horasO olfato e o paladar voltam a funcionar normalmente.Em 2 semanasO pulmao comeca a funcionar melhor.Em 1 mesA tosse e falta de folego diminuem.Em 1 anoO risco de doenca cardiaca cai pela metade.Em 5 anosDiminui o risco de derrame e de diversos canceresEm 10 anosO risco de cancer de pulmao cai pela metade, em relacao a um fumante.Em 15 anosO risco de doencas volta a ser igual ao de alguem que nunca fumou.
Ministerio da Defesa e contara com o apoio da Universidade de Sao Paulo - USP de Ribeirao Preto.O evento tera como objetivos aprimorar as operacoes e seus indicadores, criar instrumentos de orientacao aos docentes na conducao e coordenacao das operacoes, consolidar e compartilhar conhecimentos e divulgar o Projeto Rondon.Poderao participar do Congresso ex-rondonistas, professores, estudantes, apoiadores e demais interessados em discutir melhorias para o Projeto Rondon.Fonte: Coordenacao Geral do Projeto RondonGraduanda do 8 perido de Licenciatura em ComputacaoInstituto Federal de Educacao, Ciencia e Tecnologia Sul de Minas Gerais Campus Machado
cada um de volta a sua realidade.Sonhos que ficam, sonhos que vem, coracoes modificados e muitas vezes aflitos pela "LICAO DE VIDA E CIDADANIA" vivenciada em um projeto puramente modificador de pensamentos e sentimentos.A certeza que fica dentro de nossos coracoes e a de que somos seres humanos capaz de plantar sonhos nos coracoes "aflitos"; de plantar esperanca naqueles que muitas vezes ja a perderam pelo sofrimento e luta a sobrevivencia em situacoes nem tao favoraveis.Dignidade nao se compra em um mercadinho de esquina qualquer; nao se usufrui de carater somente os sabios de carteirinha; carater obtem - se atraves de valores, e esses, tambem nao se criam ao leo."E eu que muitas vezes pensei nao saber nada; quando vejo que o pouco que sei pode contribuir para com o crescimento dos que das minhas oficinas participaram, chego a me emocionar!"Veio entao "O DESPERTAR" ...O despertar valores talvez desacreditados; A autoestima e a autoconfianca que estavam esquecidas ou desperdicadas em meio as turbulencias cotidianas, RESGATADAS;E porque nao dizer: o valor da familia agucado.A valorizacao do corpo docente e da oportunidade e da graca de poder estudar em um INSTITUTO FEDERAL e fazer parte dessa linda historia que envolve a principio a iniciativa de nossos professores e tao somente depois entramos nos, alunos (as) com interesse em servir a comunidade e poder doar-se ao proximo.Valores... simples valores que se tornam grandes e indispensaveis para o resto da vida de um RONDONISTA DE VERDADE!Texto: Lara Miranda Araujo
Imperatriz.Lado esquerdo - femininoLado direito - MasculinoJa deixar em condicoes de descarregar.09:30 chegaremos em Imperatriz!Lanche na chegada!Facam seus lanchesProcurem ficar junto com a equipe!Sargento Jaqueline estara nos aguardando...Feito o lanche as meninas seguem para a cia de comando...Ficar proximas a professora Hellen!12:00hs almoco!Seguranca...Entrou no quartel... viu algo estranho que nao tepertence,ou alguem mexendo no material indevidamente, aviseimediatamente!Sem frescura no banho meninas! Banheiro militar!Os meninos sigam as mesmas instrucoes!Apos o almoco o horario e vago para os alunos!Professores estarao em reuniao!Ate as 14:30 ou 15:00hs!Compras externas procurar solicitar com antecedenciaNosso onibus e o numero 2!15:00hs seguiremos para a sec. de Saude! (no coments)Sairemos por volta de 17:30 - 18:00hsbatalhao tem area especifica para cigarro!20:30 - sairemos para o baile de encerramento!Passou mal no baile:2 dentistas e 2 medicos a disposicao...A partir de 21:30 teremos onibus de meia em meia horapara o batalhao02:30 teremos a alvorada!Pegar as malas e por no onibus!Ja estejam com a roupa de viajar!04:00hs sairemos com destino ao Aeroporto...A aeronve estara decolando as 05:45hsimpreterivelmente...
Operacao Acai 2012 - IF Machado: 11de Julho Dia do RondonistaSerRondonista pode-...: 11 de Julho Dia do Rondonista Ser Rondonista pode-se dizer que e uma honra. Viver emocoes, sentir-se realmente brasileiro, ... Queria compartilhar com voces, amigos leitores que eu abandonei nesse blog, sobre a minha falta determinacao e coragem para fazer algumas coisas na minha vida, e o que eu fiz para enfrentar isso HOJE.Eu, que ja nasci idoso, raramente vou a grandes eventos ou embarco numa aventura. Na maioria das vezes, quando vou em um evento de entretenimento movimentado, me sinto pessimo e pulo fora assim que possivel. Isso quando vou, porque eu evito (tenho desculpas inesgotaveis para recusar).Mas ha algum tempo eu tenho tentado enfrentar os meus medos, afinal, esses medos me privam de coisas ruins, mas eu reconheco que me privam de muitas experiencias legais que eu poderia ter. Uma vez eu assisti ao filme "A vida secreta de Walter Mitty" e me identifiquei demais com varios pontos (SPOILER ALERT - evite pulando o trailler): a vida secreta dele na verdade e a imaginacao dele sobre as coisas que ele queria fazer e nao fazia; a vida dele era muito casa-trabalho-casa; o sonho dele era se aventurar; a aventura dele tem os 3 dos 10 lugares do mundo que eu quero conhecer (Groenlandia, Islandia e o Monte Everest); a musica do trailler e Dirty Paws, uma das minhas favoritas na vida, da minha segunda banda mais preferida, Of Monsters And Men; e ele so para de viver no mundo da lua da imaginacao quando ele faz o que ele de verdade queria fazer.Depois do filme, eu vi que nao e ir para a Europa que vai me dar um "espirito aventureiro" para fazer um mochilao, se eu nunca fui em Sao Joaquim que esta a menos de um tanque de gasolina de viagem. Desde entao, fiz coisas que, por sei la que razao, nao fazia: aprendi a beber, bebi demais, fui em mais bares, viajei sozinho para SP para desbravar a cidade de metro e etc. Mas eu nunca fui em um grande show.Nunca tive vontade de ir a shows, mesmo os das bandas que gosto, pois so de imaginar um local cheio de gente desconhecida e sem lugar para sentar (me da varizes so de imaginar um local sem lugar para sentar), ja fico ruim.Mas quando eu fiquei sabendo que vai ter show do Of Monsters And Men no Lollapalooza Brasil (em marco/2016), gente, eu quero de verdade ver esses caras. Os caras sao da Islandia, serao raras as oportunidades de te-los por perto. As musicas dos caras citam homem das neves, casa do lago, coracao de leao, som da montanha e demais folclore da Islandia (nao e demais?), e eu sei cantar TODAS as musicas, e ate arranho algumas no violao, e zaz, e zaz...Eu ja tinha ido numa palestra da Perestroika chamada "Vai la e faz", mas na ocasiao, eu nao acreditava que precisava sair da minha zona de conforto. Hoje eu assisti pelo youtube a palestra novamente. A palestra me provocou bastente no sentindo
de: se voce quer uma coisa, "Vai la e faz", caralho! Muito planejamento, muita estrategia, e pouca acao: e so uma ideia na cabeca. E ai percebi que estava falando demais sobre ir no show, mas ainda faltava coragem para concretizar: comprar o ingresso.As coisas estavam conspirando: a vontade de fazer algo novo, de ver Of Monsters And Men, enfrentar o medo de multidoes para cantar junto todas as musicas (so de pensar, a emocao arrepia), uma amiga que postou no face que ja comprou o ingresso (ter com quem ir!). VAMO!!!Entrei no site. Vi que perdi primeiro e segundo lote. E o terceiro lote custa R$ 800, Nossa, que broxada. Mas ai eu pensei: aha, eu posso forjar documento de estudante e pagar R$ 400. Arrumei um pra conseguir um documento "veridico", outro para falsificar para mim. No way, eu tenho vergonha so de dizer que eu pensei nisso. Esquece a meia entrada. Volta para os R$ 800. Fiquei triste.Assisti mais uns pedacos da palestra acima, e para a minha surpresa. Meu animo foi la pras alturas. Volta no site, com muita dor no coracao, me cadastro para efetuar a compra de R$ 800. Foda-se, Mastercard e para parcelar tudo isso para mim. Coracao na mao, cliquei em COMPRAR. Vamo, vamo, vamo. OF MONSTERS AND MEN. Nem acredito que eu cheguei ate aqui, eu nunca tive coragem para ir num show desses.Ai, entao, chega a tela que aparece o preco total: R$ 800 + R$ 160 de taxa por comprar via site (WAT?) + R$ 8 para sei la o que: R$ 968. O QUE? R$ 968 + aviao para SP + hospedagem em SP + comida e bebida com preco de evento? Pagar dois dias de evento com muitas atracoes que eu nao me interesso, e para ter lugar para sentar, teria que pagar mais R$ 900? Coragem eu tenho. Mas tambem nao sou trouxa. Tao achando que eu to cagando dinheiro? Ah, vao se lascar, seus filhos da puta arrombados do caralho!Vamos tentar "Vai la e faz" no Coldplay, se tiver no primeiro lote ainda. Eu, heim...
Esses dias eu acordei cansado de ser um jovem idoso. Acordei com uma vontade louca de mudar de vida. Fazer nada e meu lazer favorito, mas agora, eu me comprometi comigo mesmo de que eu ia fazer mais que nada, eu ia fazer alguma coisa.Eu to tao feliz com esse momento. Tem um monte coisa legal acontecendo comigo. Eu estou me sentindo tao bem, tao contemplado da vida, que ter um relacionamento serio parece ser uma boa ideia. E ai, eu me toquei de que essa barriguinha e sim excesso de gostosura e que essa careca e um charme. Se eu tava solteiro por opcao (opcao delas), o que eu tenho que fazer e mostrar pro mundo que eu sou um partidao! O homem dos sonhos de qualquer mulher, que elas querem um cara como eu, so nao sabem disso ainda (nem eu sabia que era essa Coca Cola toda...). Mas agora, como fazer isso?Diz o Pedro Leite que eu tenho a habilidade de fazer coisas inuteis se tornarem relevantes. Ai meu trabalho e muito isso: convencer (ajudar quem precisa convencer) outras pessoas a acreditarem nos produtos que a gente vende, comprovar que ela precisa de nos. Ai eu lembrei tambem que este blog me ajudou a chegar na RBS...PIMBA, e isso! Ja que eu nao sei seduzir, vou fazer um estudo de mercado para o meu publico alvo (gatinhas assanhadas) sobre o que esse publico alvo precisa (um namorado), e depois, vou fazer uma defesa que comprova que eu sou um bom partido... Entao eu coloco no blog e vamos ver no que da! O estudo esta aqui embaixo no slideshare. E ai, sera que agora eu arrumo uma namorada? Quem quiser me ajudar pode curtir, comentar e compartilhar esse post, ou ainda mais, pode fazer um depoimento sobre a minha pessoa nos comentarios desta publicacao. Se for o target e quer fazer o test drive nesse corpo nu, me sinaliza? Mas sinaliza com vontade, por que puta merda, eu sou um tapado para essas coisa hahahaha. Agora vou indo que tenho que trabalhar para ficar muito rico ate os 35... bjsmeliga Essas ferias foi como um retiro espiritual. Eu estavaprecisando. Dos 23 dias fora do trabalho, me orgulho de ter passado so 7 emcasa. Duas idas em Tres Cachoeiras (ou Three Waterfalls) e uma passada em SaoPaulo. Faltou a trip para Sorocaba, mas sobrou historia para contar...Nao pesquei para acalmar os nervos, mas fui na Chapada doAlegrete (morro) buscar laranja e bergamota com primos, padrinho e vo. Vi umporco gigante e umas galinhas brancas com pescoco grande, que depois meexplicaram que na verdade eram gansos. Na casa do meu Vo, alem de todo bom papo e horas bemdormidas de muito sono, dessa vez tinha wifi. Deu pra deixar a nerdice em dia.Nestes 23 dias de aqui e acola, foram tres temporadas de The Killing, duas deBreaking Bad, horas de Warcraft com meu tio, outros jogos com meu amigo davida, e pude preparar o meu primo Leo mais um pouco antes de passar meu titulode Mestre Pokemon para ele. Ainda teve