ENCONTRO SOBRE IDENTIDADE ANGLICANANo sabado dia 21 de maco de 2014; anglicanos da Paroquia da Virgem Maria, se reuniram durante todo o dia para discutir o tema: A IDENTIDADE ANGLICANA. Com varias subsistematicas discutidas com: o Rev. Nazareno, Rev. Gecionny, ML. Williams, Joao Paulo e Wanderson. Ordem de Sao Francisco agrega novos religiosos em NatalFranciscanos em NatalNos dias 3 e 4 de Outubro ocorreu o retiro dos franciscanos de Natal na Praia de Tabatinga, sob a direcao da Irma Aurelia, da Congregacao do Amor divino da Igreja Catolica Romana. No dia 6 de Outubro a Ordem de Sao Francisco recebeu novos novicos para servir a Deus e aos irmaos da Paroquia da Virgem Maria, Frei Glenio, Frei Gutenberg e Ir. Aline, alem da postulancia do Pe. Caio e da Sra. Erenice. Oie meninas! Tudo bem com vcs?????Hoje venho aqui no MB desafiar voces a fazerem comigo o desafio do AGACHAMENTO. Isso mesmo, esse e um dos melhores exercicios para voce que quer empinar o seu bumbum.O agachamento e muito importante para pessoas que querem bons resultados em seu treino, ele e tao simples que voce pode fazer em casa.Os beneficios sao inumeros como: Aumento do tonus muscular, diminuicao da flacidez, correcao da postura, queima das gordurinhas localizadas, enrijecimento das pernas, coxas e abdome.DESAFIO DO AGACHAMENTO:O desafio e composto por um treino de 30 dias de agachamento, onde voce vai comecar fazendo 20 agachamentos e no final de 30 dias 160 agachamentos com intervalos a cada 3 dias. O agachamento pode ser livre ou com barra. Para iniciantes indico o agachamento livre.Como executar corretamento o agachamento Abaixo segue o plano diario que voce vai seguir Bons treinos para voces!!!!!! Oie meninas!!! Tudo bem com vcs?????Como havia dito no post anterior, agora estou malhando serio, suplementando e fazendo dieta. Claro que antes de tudo fui a uma nutrologa que me indicou os suplementos certos para o meu tipo de treino e dieta.Comecei a malhar em fevereiro de 2016, entao ja faz um una que estou malhando direto, porem so obtive melhores resultados depois que comecei a suplementar, vou explicar aqui certinho quais suplementos uso e pra que eles servemVem comigo!!!!! Mas afinal o que sao os suplementos? Os suplementos alimentares sao substancias quimicas produzidas especialmente para complementar a alimentacao. No caso de quem pratica atividades fisicas os suplementos repoem o que foi perdido pelo organismo durante o treino. Eles sao divididos em: Hiperproteicos, Hipercaloricos ou Compensadores, Repositores Energeticos, Repositores Hidroeletroliticos, Aminoacidos, Vitaminico e Minerais. Whey Protein + Dextrose: O Whey e um suplemento de rapida absorcao, composto de proteina extraida do soro do leite durante o processo de transformacao do leite em queijo. Indicado a pessoas que praticam atividades fisicas diariamente e exigem do corpo, muita forca e desgaste, tambem e considerado a melhor fonte de proteinas. Eu uso 2 scoop de whey + 2 colheres de dextrose e consumo durante minha atividade fisica apenas quando vou treinar.BCAA: E um dos mais importantes para qualquer programa esportivo. O bcaa e composto de aminoacidos que ajudam a aumentar a massa magra e principalmente melhorar o