[Sinonimo: Disturbio do sono]Nos tempos atuais, correria, estresse, compromissos e preocupacoes: em meio a tudo como simplesmente fechar os olhos e pegar no sono a noite?Estudos multinacionais mostram que a prevalencia de insonia cronica entre os adultos varia de 3,9% a 22%.A ICSD-3 (Classificacao Internacional dos Disturbios do Sono-3) define como insonia cronica a condicao que se instala quando surge um ou mais dos seguintes problemas, pelo menos tres vezes por semana, por pelo menos tres meses:Dificuldade para iniciar o sono;Dificuldade para mante-lo;Acordar mais cedo do que o desejado;Resistencia para deitar num horario razoavel;Dificuldade para dormir sem um parente ou um cuidador.Quando a duracao desses transtornos e menor do que tres meses, a insonia e classificada como de curta duracao.A Insonia e um disturbio e pode estar associado ao aumento do risco de morte, doenca cardiovascular, depressao, obesidade, dislipidemia, hipertensao, fadiga e ansiedade. Nos quadros cronicos, esta associada a acidentes automobilisticos, domesticos e no trabalho.Tratamento:A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e considerada uma das metodologias mais assertivas e eficazes no tratamento para a insonia, pois promove mudancas nas acoes e nos pensamentos que interferem diretamente na capacidade de dormir bem e ajuda a desenvolver habitos saudaveis de sono. Algumas das tecnicas utilizadas no tratamento:Aprender a lidar com as emocoes e com as crencas disfuncionais que voce tem sobre dormir (Expl: Nao serei capaz de dormir pode gerar ansiedade o que dificultara ainda mais o seu sono);Higiene do sono;Tecnicas de relaxamento;Restringir o tempo de sono;Controle dos estimulos que mantem a vigilia.Estudos comprovam que seus beneficios sao superiores ao uso de medicamentos, tanto na eficacia quanto na duracao dos efeitos positivos.Medicacoes: Geralmente sao prescritos em casos refratarios, quando os demais recursos foram esgotados. CID-10 (Classificacao Internacional das Doencas) - F31Transtorno caracterizado por dois ou mais episodios nos quais o humor e onivel de atividade do sujeito estao profundamente perturbados, sendo que estedisturbio consiste em algumas ocasioes de uma elevacao do humor e aumento daenergia e da atividade (hipomania ou mania) e em outras, de um rebaixamento dohumor e de reducao da energia e da atividade (depressao). Pacientes que sofremsomente de episodios repetidos de hipomania ou mania sao classificados comobipolares.Inclui:doenca maniaco-depressivapsicose maniaco-depressivareacao maniaco-depressivaExclui: ciclotimia (F34.0)transtorno bipolar, episodio maniaco isolado (F30.-)_____________________________________________________________ O TAB e classificado no grupo dos transtornos de humor e seus principaissintomas sao constituidos por periodos de depressao: rebaixamento do humor,tristeza profunda e permanente e por periodos de mania (ou euforia): elevacaodo humor, alegria exagerada. Entre esses periodos o paciente pode ficar emestado de eutimia (humor normal).Na fase depressiva os sintomas sao de tristeza, perda de interesse nasatividades diarias, sintomas de culpa, baixa auto-estima, falta de energia,alteracoes no apetite e no sono, dificuldade de concentracao, ideacao suicida eem casos mais graves delirios e alucinacoes.Na fase de mania (ou euforia) os sintomas sao de humor elevado, expansivoou irritavel, auto-estima inflada, reducao da necessidade de sono, aceleracaodo pensamento, hiperatividade, exacerbacao da sexualidade, distraibilidade,impulsividade.O TAB pode manisfestar-se em qualquer epoca da vida e ocorre porpredisposicao genetica associado ao estresse ambiental: quimico (alcool/drogas) ou emocional (conflitos familiares, viuvez, divorcio, violencia fisicae/ ou psicologica). Portanto, pessoas com familiares proximos que