Chegando os dias mais frios do ano, chega tambem uma vontade louca de ficar em casa na cama ou no sofa, cobertor, chocolate quente, pipoca, caldos, sopas, fondues, vinho e muito aconchego... E se pudesse ate pagariamos para nao sair de casa pra trabalhar, pra fazer atividade fisica entao... Nem pensa! Certo? Erradissimoooo!!! A nossa vontade pode e na maioria das vezes realmente e essa, mas nos devemos lutar bravamente contra ela, entenda os motivos logo a baixo.Todos nos conhecemos os sintomas que nos acompanham no inverno, gripes, resfriados, dores musculares, entre outros. Pois bem, todo este quadro pode ser ainda mais agravado caso haja uma interrupcao abrupta de atividade fisica, isto porque os exercicios costumam agir diretamente no nosso sistema imunologico, aumentando nossa barreira protetora para infeccoes virais e bacterianas.No inverno, nosso corpo necessita produzir mais calor (queima calorica) para manter nossa temperatura basal normal, quando praticamos exercicios potencializamos esta queima e consequentemente as pessoas que precisam perder peso se beneficiam com estas alteracoes fisiologicas presentes nesta estacao.Quanto aos beneficios dos exercicios fisicos para nosso sistema cardiovascular, ja nao e mais segredo que o coracao, nosso musculo mais precioso tambem precisa se exercitar... O que pouca gente sabe e que nesta estacao do ano precisamos coloca-lo pra trabalhar, mas alguns cuidados devem ser seguidos a risca e criteriosamente. Com as baixas temperaturas, nosso corpo naturalmente acaba respondendo com um aumento da resistencia vascular periferica vasoconstricao sobrecarregando a pressao arterial e o coracao. Por isso os amantes da atividade fisica portadores de hipertensao arterial ou patologias cardiacas merecem cuidado e atencao redobradas para evitar possiveis intercorrencias.Aos cardiacos e hipertensos, o sal se torna um inimigo ainda mais perigoso quando somamos atividade fisica.Procure usar roupas leves.Evite abafar o corpo com roupas impermeaveis ou o famoso plastico de PVC isso so desidrata! E mito!Aquecer e se alongar e importantissimo, seu corpo demora mais para atingir a temperatura ideal.Hidrate-se.Dicas para nao deixar de praticar exercicios mesmo com o frio:Se voce pratica atividades fisicas ao ar livre, uma boa opcao e trocar esse espaco pelas academias, clubes, clinicas e studios que possuem climatizacao.Nao se esqueca que nesta epoca do ano consumimos e abusamos muito das calorias o que e mais um motivo para deixar a preguica de lado; Escolha o horario de sol mais quente, nao necessariamente ao meio dia, mas um horario em que o calor dos raios estimule seus musculos ao exercicio fisico; Ouca musicas animadas e de um repertorio conhecido, que estimule voce*** Procure um profissional competente e de sua confianca para pratica de sua atividade preferida e sempre combine com uma alimentacao saudavel e equilibrada.Por: Danielle CeneriniConexao Studio PilatesFisioterapeuta Crefito: 47187-F Saia deste sofa e cuide da sua saude ja! Uma profissao em ascensao, muito solicitada hoje pelos avancos tecnologicos conquistados pelo homem e que se faz necessario em qualquer empresa que deseja voos maiores... Isso mesmo! Eu falo dos profissionais que passam horas sentados, (na maioria das vezes da pior forma possivel) na frente do monitor... Os Profissionais de Tecnologia de Informacao (TI). Muitos deles submetidos a uma demanda exaustiva de