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Oi Gente!Tem muitas meninas com duvidas de como postar um comentario, entao vai ai:Para escrever um comentario basta clicar em "links para esta postagem" que fica abaixo de cada post. Dai vc escreve bonitinho na caixa de texto q vai aparecer. Dai, embaixo vc seleciona o tipo de perfil que quer que apareca na assinatura do comentario. Pode ser na conta do google, se vc tiver logado, pode ser no Nome/Url se quiser apenas escrever seu nome, com ou sem sua url(essa url pode ser o endereco do seu blog, site, orkut, twitter...), pode ser ate anonimo se vc for mais reservada.Quando voce acabar,clique em postar comentario e depois digite as letras modificadas para verificacao.Ou entao clique em visualizar para ver como vai ficar antes de postar.Alguma duvida?Beijos, Naluka Ei gente, sou a nova autora do blog , vou adorar postar aqui no pajama party fun, meu nome e Gabriele ,e quem ainda nao percebeu, sou irma gemea da laura.Ah, e eu gosto muito de postar sobre os famosos.beijinho,Bielly Cabelos:Preparacao:Um mes antes de ir para a praia ou clube faca muita hidratacao no cabelo,principalmente com queratina para o cabelo ficar mais forte e preparado para os danos.Corte tambem as pontinhas para nao correr o risco de ficar com pontas duplas.Creme de Hidratacao Maxima Niely Gold Max (R$ 15,40)Aproveitamento:No sol voce pode aproveitar com mascaras hidratantes, ja que o calor ajuda a potencializar o seu efeito.Mas nada de ficar com o creme no cabelo alem do limite, ou deixar o produto nos fios.Voce tambem pode aproveitar o calor para lavar o cabelo so com agua fria.Voce deve evitar a agua quente que maltrata os fios.Ja a agua fria e uma maravilha, que deixa os fios mais brilhantes e saudaveis.Cuidados na praia:As meninas que tem os cabelos cacheados ou crespos devem abusar dos cremes sem enxague, principalmente os que tem filtro solar que protegem e pesam o cabelo, deixando-o no lugar.creme de pentear capicilin pos quimica (R$5,90)Sempre que puder, molhe os cabelos na ducha para tirar um pouco do cloro ou sal dos cabelos.E evite o xampu, lave so com agua e passe o condicionador.Na volta pra casa:As meninas loiras, depois de um banho de piscina ficam com o cabelo um pouco esverdeado, para tirar esse aspecto e hidratar, faca uma hidratacao com iogurte natural por 10 minutos e enxague.Nao esqueca de tirar as pontinhas do cabelo, que ficam super ressecadas com o verao.E assim que acabarem as ferias, muita atencao com os fios, hidrate bastante e faca tratamentos para selar as cuticulas.Advance Techniques Solar Creme de Tratamento Intensivo Pos Sol, da Avon (R$ 12) Pele:Preparacao: Antes de pegar um sol, e bom voce esfoliar a pele para ficar com um bronzeado mais bonito.A esfoliacao retira as celulas mortas da pele. Se voce nao tem produtos proprios para isso, pode usar acucar ou fuba com um pouquinho de agua. Misture ate virar uma pasta e passe na pele com os dedos levemente e em movimentos circulares.Retire com agua e passe um creme hidratante.A hidratacao da pele e muito importante, para deixa-la saudavel antes e
depois das ferias.E, por favor, use e abuse do protetor solar, nao se esqueca nunca! Passe pelo menos 10 minutos antes de se expor ao sol e continue repassando a cada 2 horas e sempre depois que sair da agua, mesmo que seu filtro solar seja a prova d'agua.Bronzeado:Nao use bronzeadores, eles nao protegem a pele, so a expoem mais aos raios ultra-violeta, mesmo aqueles que tem filtro solar, pois a protecao deles e bem pequena. E se mesmo assim voce esta doida para pegar uma corzinha, coma muita, muita cenoura. Ao digeri-la, o seu pigmento vai para a pele, alem de ser um alimento muito nutritivo e light. Ate mesmo as mais branquinhas conseguem uma cor.Se voce torrou no sol:Se vc ficou mto tempo no sol sem protetor solar e sua pele descascou ate ficar aquela coisa horrorosa nao adianta voltar atras.Agora voce deve redobrar os cuidados com a nova pele que ja esta enfraquecida.Nao fique puxando as casquinhas, lave com agua filtrada ou boricada e hidrate bastante.E use muito protetor solar!Beijos, Naluka
Emma Watson no editorial da revista Teen VogueGente, a cor azul bic ou "klein" e um grande destaque no verao de 2010 !Mas se voce acha que a cor azul bic nao combina com seu tom de pele e gosta da cor ,nao se desanime ,voce pode usar em acessorios como bolsas,colares,sapatos e etc...Mas como a cor e chamativa e melhor usar na parte do corpo que voce quer valorizar, por exemplo:Se usar uma calca azul bic estara valorizando mais as suas pernas;Se usar um colar azul bic estara valorizando o seu pescoco;E por assim vai...Agora veja alguns exemplos : Voce pode usar em pecas ou apenas em acessoriosAmei o esmalte, eu to usando um igualzinho agora!Bjao, Laurinha O que previ ha anos, ja pode acontecer num futuro bem proximo. o nosso Corpo foi criado para o movimento, e se ficarmos parados morreremos mais cedo sem viver a vida. Pensando em melhorar a vida do treabalhador e aumentar a renda do Pais, o deputado Joao Arruda (PMDB-PR), apresentou o Projeto de Lei 2136/11), que abate no imposto das empresas que investir em atividades fisicas de seus funcionarios. Os Exercicios Fisicos regulares, sao os meios mais eficazes e saudavel para se manter a produtividade, a saude, a funcionalidade do organismo humano e a qualidade de vida. Veja abaxo, a Linda materia que copiei sobre o incentivo dos Exercicios Fisicos nas Empresas, isso sim, e investir em saude.Empresas que promoverem habitos saudaveis poderao ter desconto no IR A Camara analisa projeto que concede abatimento no Imposto de Renda (IR) para empresas que mantiverem estrutura para a realizacao de atividades fisicas, alem de profissional de educacao fisica e nutricionista para acompanhamento dos funcionarios.Pela proposta (Projeto de Lei 2136/11), do deputado Joao Arruda (PMDB-PR), o desconto sera de 1% sobre o valor total a ser recolhido ao IR, para empresas de medio e grande porte; e de 3% sobre o valor total a ser recolhido por micro e pequenas empresas.Para receber o abatimento, as empresas terao de comprovar, mediante declaracao por escrito dos profissionais da educacao fisica e de nutricao, que pelo menos 50% dos seus funcionarios estao efetivamente gozando dos beneficios oferecidos.O texto diz ainda que o funcionario que realizar atividades fisicas utilizando a estrutura disponibilizada pela empresa ou estrutura de academia terceirizada, as expensas das empresas, devera obrigatoriamente ser acompanhado por profissional de educacao fisica. Alem disso, cada funcionario devera ser atendido individualmente pelo profissional de nutricao, nao bastando a contratacao do profissional para atuar junto ao refeitorio da empresa.Aumento da producaoSegundo o autor, algumas empresas ja concedem beneficios semelhantes a seus funcionarios, como os bancos Itau e Bradesco e a BS Colway, empresa do ramo de pneumaticos instalada no Parana, e os resultados positivos sao "visiveis". Com a implementacao de projeto semelhante, alem da concessao de alguns outros beneficios, como o fornecimento de Plano de Saude aos trabalhadores, a BS Colway teve um aumento da ordem de cerca de 10% em sua producao.De acordo com o deputado, o desconto no IR nao causara prejuizos ao governo federal, na medida em que os custos
com saude, afastamento e pensoes dos trabalhadores serao reduzidos. "A pratica esportiva e a alimentacao correta proporcionam significativa reducao nos problemas causados pelo esforco repetitivo, pela baixa imunidade e muitos outros problemas de saude, que engrossam as filas do Sistema Unico de Saude e do INSS", afirma.TramitacaoDe carater conclusivo, a proposta sera analisada pelas comissoes de Desenvolvimento Economico, Industria e Comercio; Constituicao e Justica e de Cidadania; e Financas e Tributacao, inclusive no seu merito.http://www2.camara.gov.brFonte:Agencia Camara de Noticias 21/12/2011
Christian Carvalho Cruz, de O Estado de S.PauloJoaquim Carvalho Cruz (sim, so uma coincidencia) tinha 21 anos quando, vestindo azul, carregou sua magreza e seu semblante de esforco ao ate hoje unico ouro olimpico do Brasil em provas de pista no atletismo. Correu a final dos 800 metros rasos dos Jogos de Los Angeles, em 1984, em 1 minuto e 43 segundos, recorde olimpico na ocasiao. La se vao quase 30 anos. E tanta coisa mudou de la para ca. A Uniao Sovietica, que boicotou aquela Olimpiada, desapareceu. A China ficou so em quarto. O proprio Joaquim, que continua magro, modesto e timido, ja nao tem aquela cabeleira toda, ganhou uns fios grisalhos e agora fala com leve sotaque americano - reflexo dos 30 anos nos Estados Unidos, onde estudou, casou, cria seus dois filhos adolescentes, trabalha num centro medico da Marinha americana procurando talentos esportivos entre militares feridos de guerra, treina atletas olimpicos e paraolimpicos do pais e, finalmente, onde pensa em maneiras de mudar o Brasil por meio do esporte. DivulgacaoE incrivel que nesses 30 anos quase nada tenha mudado estruturalmente nessa area. Sera que nossos dirigentes e politicos ainda nao enxergaram que a solucao para nossos problemas esta no esporte na escola?, ele pergunta retoricamente, porque sabe bem a resposta. E na escola que formaremos uma base grande da qual sera possivel tirar muitos campeoes. De outro modo, ele lamenta, continuaremos a suspirar por esporadicos herois como o ginasta Arthur Zanetti, ouro nas argolas em Londres, e os irmaos Falcao do boxe, que treinavam humildemente socando humildes bananeiras num humilde quintal. A falta de oportunidades para o garoto brasileiro que queira ser esportista me assusta.Mas Joaquim nao fala apenas. Ele tambem age. Em Brasilia, onde mantem um instituto que leva seu nome, acaba de iniciar um processo seletivo para descobrir e formar fundistas capazes de medalhar na Olimpiada de 2020. O Programa Rumo ao Podio, patrocinado pela multinacional do ramo de embalagens Tetra Pak com R$ 1,4 milhao, recebeu 1.400 inscritos. Depois de uma fina peneira inspirada no modelo de selecao dos Seals americanos, sobrarao 30 jovens de 16 a 20 anos.Na quinta-feira, Joaquim estava no Estadio Olimpico de Londres quando falou ao Alias por telefone. Entre uma resposta e outra, dirigia palavras de conforto a corredora americana Alice Schmidt, sua pupila, desclassificada na semifinal dos 800 metros. Ele contou como foi, desta vez nos bastidores, fazer historia de novo nos Jogos. Joaquim tambem era o tecnico da atleta saudita Sarah Attar, de 19 anos, que de calca, mangas compridas e lenco na cabeca, foi ovacionada pela plateia mesmo terminado sua prova em ultimo lugar. Pela primeira vez o comite olimpico saudita permitiu a participacao de mulheres nos Jogos. E se ate isso mudou...O que te vem a cabeca quando dirigentes esportivos e politicos dizem que nos seremos top 10 nos Jogos do Rio em 2016?Bom, essa e a especialidade deles, nao e? Falar. Falar qualquer coisa. Mas tudo bem. Falar de objetivos altos nao e ruim. So que ja se passaram dois anos desde que o Brasil foi
escolhido para sediar a Olimpiada e nada foi feito para mudar o que interessa, o que realmente sera capaz de construir uma realidade nova no Pais, que e o esporte na escola. Sera que nao enxergam que esse e nosso maior problema? Eu li que dias atras, aqui em Londres, autoridades brasileiras iniciaram oficialmente a contagem regressiva para os Jogos do Rio. Com relogio e tudo. So agora?! Essa contagem tinha que ter comecado dois anos atras. Se seis anos ja seriam insuficientes para formar um atleta ou mudar a estrutura esportiva do Brasil, quatro anos entao... Temos que mexer nesse cenario ONTEM. Os politicos e dirigentes fazem muita politica e pouca acao. A hora de falar ja passou. Agora e hora de agir.O dinheiro aumentou. Fala-se em R$ 2 bilhoes investidos nos ultimos quatro anos. Seria o dobro do ciclo olimpico anterior.Sim, e verdade. Cresceu o apoio as confederacoes e ao Comite Olimpico Brasileiro (COB), que sao os responsaveis pela tarefa de possibilitar que os atletas ganhem medalhas. Mas tem um detalhe. Nos nao temos esses atletas em quantidade. Temos uns poucos. Sabe por que? Porque a base de onde se extraem possiveis medalhistas olimpicos e minuscula. Tirando o futebol, o Brasil nao e uma mina que jorra atletas de alto desempenho. A falta dessa base e nossa maior deficiencia. E a base precisa ser feita na escola. E o caminho mais facil e promissor, para o esporte e para o Pais. Nos ultimos seis anos, saiu ministro de Esporte, entrou ministro de Esporte. Saiu presidente da Republica, entrou presidente da Republica. E mudou o que? Mas algo ainda pode ser feito.O que? De que maneira?Para o Rio 2016 podemos copiar o exemplo britanico. Eles chamaram um holandes que mandou todo mundo embora e convidou um monte de gente comprovadamente boa, experts, muitos ex-esportistas do mundo todo, para trabalhar basicamente com os atletas ja existentes e com potencial. Por meio das loterias, aumentaram os repasses de dinheiro e investiram pesado individualmente nesses atletas. O resultado esta ai: a Gra-Bretanha deve terminar em terceiro lugar no quadro de medalhas, sua melhor participacao na historia da Olimpiada.Mas esse metodo nao mascara nossa grande deficiencia, que e justamente a inexistencia de um programa esportivo duradouro e que nos faca crescer como nacao? As medalhas olimpicas devem ser o objetivo em si ou a consequencia de um trabalho maior?Voce tem razao. A Olimpiada nao vai acabar em 2016. E acho que o Brasil tambem nao. Entao, nao precisamos pensar tao pragmaticamente so para daqui a quatro anos. O correto e aproveitar a grande oportunidade que temos para implantar esse programa mais duradouro junto com a educacao, algo de que toda a populacao vai se beneficiar. Porque esta mais do que provado que a pratica de esportes melhora as notas dos alunos, afasta os jovens das drogas, da criminalidade, da oportunidade e por ai vai. Por outro lado, ter a medalha olimpica como objetivo nao e ruim. O atleta, o garoto, precisa acreditar que e possivel. Parece pouco, mas te asseguro que significa um passo enorme.Imagino
que essa seguranca vem da sua propria historia...Sim, da minha vida no esporte. Quando eu tinha 15 anos um americano me deu um par de tenis All Star - eu jogava basquete - e disse que quando eu terminasse a escola em Taguatinga ele me daria uma bolsa para estudar e jogar numa universidade americana. Eu ia duvidar? De jeito nenhum! Eu pensava: Puxa, se esse cara que nem e meu parente, meu amigo ou meu vizinho vem de outro pais e acredita desse jeito em mim, eu devo ser especial... Vou nessa! Foi assim que me tornei medalhista olimpico, seis anos depois. Entao, nos temos que plantar a semente da vitoria. A vitoria pode ser a medalha olimpica. Mas tambem e a jornada do garoto atras dessa medalha. Veja uma coisa. Hoje (quinta-feira) a minha atleta, Alice Schmidt, que eu treinei por sete anos, nao se classificou para a final dos 800 metros. Ela deixou a pista chorando, eu a deixei chorar um tempo e entao fui conversar. Ela ja esta no final da carreira, portanto era praticamente a ultima chance dela em Olimpiada. Perguntei se, apesar do resultado ruim em Londres, ela tinha aprendido algo na trajetoria esportiva dela. Muita coisa, aprendi a viver, ela me respondeu. E isso! A medalha representa o sacrificio, o esforco, e um simbolo importante. Mas, se ela nao vem, a jornada tem que ter servido para aprendizados e sentimentos maiores, coisas que voce vai carregar pelo resto da vida.Alem da Alice havia outra corredora treinada por voce nos 800 metros, a Sarah Attar. Ela chegou em ultimo lugar na eliminatoria, 45 segundos atras da primeira colocada, mas fez historia por ser a primeira mulher saudita a disputar uma prova de atletismo nos Jogos. Que tal a experiencia?A Sarah realizou o sonho de muitas mulheres e meninas. Ela permitiu que as novas geracoes sonhem. Conheci a Sarah apenas seis semanas atras, e tenho orgulho dela como se fosse minha filha. Ela e originalmente corredora de maratona. Nasceu nos Estados Unidos e tem dupla cidadania, porque a mae e americana e o pai, saudita. Treina e estuda em uma universidade da California. O pai me ligou, explicou a situacao. Ela tinha sido convidada pelo COI, nao disputou seletiva. Eu topei e pensei: Meu Deus, preciso montar um programa de trabalho para que essa menina termine a prova sem se machucar. Porque mudar da maratona para os 800 metros nao e pouca coisa. Seria o mesmo que pedir pro Usain Bolt correr os 10 mil metros. No fim, foi uma experiencia muito legal. A Sarah e supercompetitiva. Estava preocupada, nao queria fazer feio. Ficava na internet investigando sobre a pior marca dos 800 metros na historia dos Jogos. Ai falei para ela: Para com isso, Sarah. Voce ja e uma vencedora olimpica antes de entrar na pista. Quanto mais tempo voce levar, melhor para o mundo! Nao esquenta com o tempo. Ela curtiu estar ali. Depois da prova veio me dizer que nao tinha sentido o proprio corpo durante toda a corrida. Estava consumida pela energia da
plateia.Voltando as ambicoes brasileiras: como e que se forja uma potencia olimpica?Certamente nao e em quatro anos. Tem que dar oportunidade para o garoto praticar esporte na escola, na comunidade dele, e dali voce tira os fora de serie capazes de competir em alto nivel. Qual e nossa realidade hoje? Trinta por cento das escolas publicas brasileiras nao tem espaco adequado a pratica esportiva. Nao estou falando de quadras poliesportivas. Nao existe espaco nenhum, nada. Sao dados de uma pesquisa encomendada pela organizacao Atletas Pela Cidadania, da qual faco parte junto com Rai, Ana Moser, Magic Paula e uma porcao de atletas preocupados com o futuro do Pais. Hoje acontece o seguinte: o garoto pobre brasileiro ve os grandes herois olimpicos pela TV, se empolga e sente vontade de imita-los. Quer correr, nadar, jogar tenis, saltar. Ok, otimo! Mas onde ele vai praticar? Em clubes? Esquece, a familia dele nao tem dinheiro para pagar a mensalidade. Quando eu ganhei a medalha de ouro em Los Angeles, meu irmao e meu primo ficaram tao entusiasmados que decidiram correr tambem. Comecaram a correr na rua mesmo, sozinhos, sem instrucao, ja que nao tinha outro jeito. Durou dois dias o entusiasmo deles. E talvez nos tenhamos perdido duas medalhas olimpicas, vai saber... Isso faz quase 30 anos e continua do mesmo jeito. O poder publico nao pode sonegar essa oportunidade ao garoto. Tem o dever de proporcionar a chance de ele manter o entusiasmo, a chama. E e a escola publica que pode fazer isso, nao o clube. Do clube saem os atletas cujas familias podem bancar o inicio da jornada dele.Um modelo perverso que faz o Brasil viver de herois olimpicos esporadicos, nao? Seu caso e uma excecao.Mais ou menos. Eu tive sorte. Como meu pai era carpinteiro, trabalhava na industria de construcao civil, eu podia frequentar o Sesi (Servico Social da Industria) de Taguatinga. Meus amigos da escola ou do bairro nao podiam, pois precisava de carteirinha para entrar. Entao, aos 7 anos eu fui estudar num local que oferecia tambem boa estrutura para a pratica de esporte. Ali encontrei meu primeiro professor de basquete, que depois descobriu meu talento para o atletismo. Era um lugar onde eu passava a maior parte do meu tempo. No Sesi fui apresentado a educacao fisica, tratamento medico, alimentacao correta, vi um dentista pela primeira vez na vida, tomava remedio para matar os bichos da barriga. O Joaquim Cruz campeao olimpico vem dai. Mas e os meus amigos e vizinhos que so tinham a rua?Por onde voce comecaria a mudanca?Insisto: na escola. Nos meus tempos de ginasio, nos iamos para a escola de manha e voltavamos la a tarde para as aulas de educacao fisica. Hoje a educacao fisica esta dentro da grade escolar, antes da aula de matematica e depois da de historia. Ou seja, o garoto que e bom em algum esporte, joga um basquetinho ralado na rua dele, nao vai poder desenvolver essa aptidao na escola, onde poderia dar a sorte de ter um professor capaz de identificar nele algum potencial. Ao contrario, ele
vai ter so os 50 minutos de aula, insuficientes para desenvolver algo consistente ou mostrar seu talento. E assim, o garoto que gosta de jogar na rua continua na rua. Ai ele chega a adolescencia, fase da vida em que a gente se junta, faz grupos, turminhas, e em vez de se juntar a um grupo de estudantes atletas como ele, com possibilidade de construir uma vida melhor, ele se junta a grupos destrutivos. Bem, eu acho que o Brasil conhece bem essa historia...Como funciona nos Estados Unidos?Vou contar a minha experiencia para voce sentir a diferenca. Eu tenho dois filhos, de 18 e 15 anos. Quando o mais velho tinha 4, minha mulher me pediu que eu o colocasse no esporte. Ok, vou matricula-lo no futebol. Sai da minha casa, andei mil metros ate o centro comunitario do bairro e inscrevi meu garoto nas aulas de futebol. Ali mesmo, no ato da inscricao, me perguntaram se eu gostaria de ser professor voluntario da turma do meu filho. Eu disse que nao, pois nao tinha experiencia. Eu nunca tinha tido um filho! Depois assumi uma turma de basquete. Mas na primeira reuniao com as familias outro pai se prontificou a ficar com as aulas. Ele recebeu as instrucoes necessarias e foi credenciado pela prefeitura para ser treinador. Como nessa fase e algo bem basico, mais a titulo de diversao, tudo bem que nao seja um especialista. E tudo isso sem custo, muito perto de casa, bem organizado e com boas instalacoes. O centro comunitario tem ginasio, piscina, quadra de tenis, campo gramado. Sem luxo, mas com o necessario. Cada bairro tem o seu, a 3 ou 4 quilometros um do outro. O esporte esta injetado na cultura americana - e comeca quase sempre nesses centros comunitarios oferecidos pela prefeitura.E depois?Na sequencia vem a escola. No primeiro grau o garoto e apresentado a diferentes modalidades, ainda sem competicao. No ensino medio ele pode participar de esportes competitivos e escolher: ou faz as aulas de educacao fisica, que sao obrigatorias, ou entra para uma equipe que vai competir com outras escolas do bairro, da cidade, do Estado, do pais. O poder publico da dinheiro para as escolas manterem essas equipes. Elas sao muito tradicionais. E tudo faz parte de um grande sistema gerenciado por uma especie de federacao estadual, sem fins lucrativos, que organiza as competicoes. Essa federacao entao trabalha em conjunto com as universidades, que vao recrutar os melhores para serem seus esportistas estudantes. A base, portanto, e muito grande. Encontrar atletas com potencial para o alto rendimento nao e procurar agulha no palheiro como no Brasil. Desse sistema americano saem todos os grandes esportistas do pais.Por que e tao dificil estruturar um sistema assim no Brasil?Porque nossos politicos conversam demais, e so entre eles. Os Atletas pela Cidadania tem um plano pronto, com diversas propostas de acao, entre elas a de que o Pais invista para levar esporte a todas, TODAS as escolas publicas ate 2022. Ha quase um ano nos pedimos uma audiencia com a presidente Dilma para apresentar esse plano.
Estamos esperando.E por que voce insiste, Joaquim? Por que se importa? Por que luta contra uma estrutura que esta ai ha pelo menos 500 anos?(Depois de longo silencio, emocionado) Olha, o meu trabalho como gente, como ser humano, nao acabou ainda. Eu nasci com um objetivo. E se isso nao for levado para a frente, todo o sacrificio, os treinamentos, as dores, as cirurgias terao sido em vao. (Silencio de novo.) Existe algo maior do que tudo isso, sabe? Eu acredito que toda crianca nasce uma estrela e tem o direito de brilhar. E nos adultos temos a responsabilidade de oferecer oportunidades de ela brilhar. Acho que e isso.