deBrasilia, com homens jovens e sem experiencia em treinamentoresistido. O estudo durou 10 semanas e os participantes foramdivididos em dois grupos. Um deles realizou apenas puxadas e supinose o outro realizou puxadas, supinos e exercicios de isolamento parabiceps e triceps. A espessura muscular dos flexores de cotovelo foimedida por ultrassom e o pico de torque por um dinamometroisocinetico. Ao final do estudo, nao houve diferenca nos ganhos demassa muscular e forca entre os grupos, ou seja, a adicao dosexercicios de isolamento nao trouxe beneficios (Gentil et al.,2013). Uma coisa interessante no processo de publicacao desseartigo e que colocamos em nossa introducao que nos "...exerciciosmultiarticulares alguns musculos sao definidos como motoresprimarios (tipicamente os musculos maiores) e outros comoacessorios". Ao ler essa afirmacao, um revisor nos perguntouqual a referencia bibliografica para ela, ou seja, onde estaescrito os dorsais sao motores primarios na puxada e que o peitorale motor primario no supino? Em principio, achamos a pergunta meioestranha, mas estranho mesmo foi buscar pelas referenciasbibliograficas e simplesmente nao termos encontrados nada seriodizendo isso, ou seja, e simplesmente senso comum! E foi essa aresposta que demos: de fato nao existem referencias, e algo ditocom base no senso comum!Pode-seperguntar se os resultados do nosso estudo seriam aplicados em outrosgrupos. Tudo bem que o objetivo do estudo nao foi esse, ele foisobre iniciantes, mas eu diria que, por uma pessoa treinada ter maiscondicoes de levar o treino ao maximo, seria ainda mais provavelque ela conseguisse estimular adequadamente seus musculos. Na minhapratica eu ja treinei atletas de nivel internacional sem utilizarexercicios de isolamento e consegui melhoras surpreendentes naperformance. Com relacao a atletas, Rogers et al. (2000)realizaram um estudo com jogadores de baseball de nivel nacional, noqual nos baseamos para fazer o nosso. No estudo de 10 semanas, osparticipantes foram divididos em dois grupos: um grupo realizavasupino reto, supino inclinado, puxada e remada; o outro gruporealizava o mesmo treinamento complementado com exerciciosespecificos para biceps e triceps. Ao final do estudo ambos osgrupos tiveram aumentos iguais na circunferencia do braco e nosganhos de forca no supino reto e na puxada. Os autores concluem que:os achados deste estudo sugerem que exercicios de isolamento naosao necessarios para aumentar a forca em movimentos compostos nemaumentar a circunferencia do braco. Estes achados tambem sugeremque treinadores de forca podem economizar tempo nao incluindoexercicios de isolamento e ainda assim conseguir obter aumento naforca e tamanho.Setal raciocinio fosse empregado com mais frequencia certamente seperderia menos tempo treinando e se alcancariam resultadossimilares, ou ate melhores, com um menor risco de lesoes. Issomesmo, lesoes. Alem de ineficientes, o uso descontrolado deexercicios de isolamento pode levar a um indice aumentado delesoes, provavelmente pelo excesso de uso. Quantos alunos antigosvoces conhecem com lesoes de cotovelos e ombros, especialmenteaquelas dores chatas que os acompanhar ao longo dos anos? Sera que oexcesso de uso nao estaria associado a isso?Essassugestoes envolvem um grande conflito tecnico e, principalmente,cultural. Fica muito dificil conceber um marombeiro sem realizar umrosca direta ou um triceps na polia. Mas entendam que nao estoufalando para se promover uma proibicao da utilizacao dessesexercicios e sim para se empregar uma analise mais adequada dosmusculos