As Pesquisas Apos 40 anos de pesquisa, nao ha evidencias conclusivas para dizermos que a suplementacao com vitaminas melhora o desempenho fisico em individuos bem nutridos. Alguns estudos demonstram que as necessidades diarias de algumas vitaminas, podem ser aumentadas em determinadas praticas esportivas, apenas sob condicoes especiais. Na Quimica As vitaminas sao substancias organicas que nao fornecem energia, nem contribuem para o aumento da massa muscular. Suas funcoes estao relacionadas a utilizacao dos nutrientes pelo organismo. Portanto, propagandas dizendo que Vitamina C e pura energia, na verdade e pura ilusao. Necessidade? Existem somente 13 vitaminas conhecidas como necessarias na nossa dieta, classificadas em dois grupos, as Hidrossoluveis ( vitaminas do complexo B e a vitamina C ). Em geral as vitaminas Hidrossoluveis nao sao toxicas, justamente por serem soluveis em agua, seu excesso acaba sendo eliminado principalmente atraves da urina. O outro grupo compreende as Vitaminas Lipossoluveis ( Vitaminas, A, D, E, K ), Em excesso acumulam-se no tecido adiposo, podendo ser toxicas. Os sintomas mais comuns ligado a sua toxidade sao: Anorexia, Cefaleia, Diarreia, Calcificacao renal e em alguns casos pode ate levar a morte. Os Perigos Um estudo realizado nos Estados Unidos, apresentou resultados que depunha contra a Vitamina C. Em altas quantidades, ela barraria as ondas de radioterapia, dando forca as celulas cancerigenas. Em contrapartida, pequenas doses protegem o organismo contra os radicais livres, viloes produzidos pelo proprio organismo, que em grandes quantidades danificam as paredes das celulas. Fonte: www.mundofitness.com.br De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando esta dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). Segue abaixo uma tabela que achei navegando pela Internet que fala de quanto se gasta em calorias para realizar determinadas tarefas: Atividades Consumo de Calorias a cada uma hora Andando de bicicleta 180 a 300 Beijando 8 Beijar e fazer caricias 60 Caminhada 240 Caminhando rapido 520 Corrida 500 a 900 Compra no Supermercado 270 Cozinhar 168 Dormindo 60 Deitado 77 Escrever 10 a 20 Exercicio leve 310 Estudar 120 Fazer amor 190 Ficar de pe 130 Jogar futebol 580 Lavar louca 60 Limpeza de casa 300 Natacao 500 Subir escada 1000 Pintar casa 160 Trabalho mental 60 Trabalhar leve em pe 150 Falando ao telefone 85 Digitando 95 Jogando video game 108 Dancando rapido 605 Carregando bebe 141 DEXAMETASONA0,1 mg/mlElixir"Medicamento Generico Lei n.o 9787, de 1999"FORMA FARMACEUTICA - DEXAMETASONA ELIXIRElixir 0,1 mg/mlAPRESENTACAO - DEXAMETASONA ELIXIREmbalagem com 1, 25 e 50 frascos de 120 ml + copo- medidaUSO PEDIATRICO OU ADULTOCOMPOSICAO - DEXAMETASONA ELIXIRCada ml contem:Dexametasona (DCB 0383.01- 5) .................... 0,1 mgVeiculo qsp .................... 1,0 ml(Veiculo: acido benzoico, sacarina sodica, corante vermelho 40, aroma de framboesa, alcool etilico, glicerol, agua purificada )INFORMACAO AO PACIENTE - DEXAMETASONA ELIXIRA Dexametasona e utilizada principalmente em afeccoes alergicas e inflamatorias e outras doencas que respondem aos glicocorticoides. Conservar a embalagem fechada, em temperatura ambiente, entre 15 e 30oC, protegida da luz .O prazo de validade do produto e de