Fazer atividades que proporcionem prazer e bem estar reduz acarga emocional negativa e aumenta a qualidade de vida. Nao ha segredo melhorpara tirar o estresse do dia a dia rotineiro que muitas pessoas tem levado, doque incluir tempos livres em suas agendas, principalmente para ter hobbies e ate mesmo, fazer nada.Por isso, algumas dicas sao validas:Se voce tem habilidade com as maos, que tal se entreter emuma pintura ou artesanato? Essa atividade, alem de distrair, fara suaimaginacao voar, trazendo mais criatividade a sua obra.Tem o habito da leitura? Entao pegue um livro que esta nasua cabeceira ha algum tempo esperando para ser lido. Vale tambem compraraquelas revistas de moda, saude, beleza e ate fofoca!Gosta de cozinhar? Que tal fazer aquele jantar romanticopara seu namorado ou marido? Alem de ser uma terapia para quem gosta, preparar umprato para pessoas queridas traz felicidade e orgulho de seus feitos.Meditar faz o cerebro entrar em um sistema de funcionamentosemelhante ao sono e mantem a mente inativa por algum tempo, garantindo totalrelaxamento.Sendo mais simples, apenas ouvir musica ajuda e muito.Escolha suas musicas preferidas, aumente o volume e cante, pois ajuda a sedistanciar dos problemas e ainda diminui a pressao arterial, relaxando o corpoe acalmando a mente. Aleptina e o mensageiro da gordura corporal. Ela conversa com o cerebro, epermite que ele saiba quanta energia esta disponivel e o que fazer com ela. Descoberta em 1994, e um hormonio produzido pelos adipocitos, as celulasde gordura, e tem tres funcoes principais: controla o apetite (dando a sensacaode estomago cheio), o armazenamento de gordura pelo corpo, e direciona otrabalho do figado determinando o que deve ser feito com a glicose armazenada nele.Quandocomemos, as celulas de gordura liberam a leptina na corrente sanguinea, e elasinaliza para o cerebro que ja entrou comida suficiente. Quando ha umadeficiencia na producao de leptina, o cerebro nao recebe o sinal adequado e apessoa continua comendo, e engordando. Por outro lado, o excesso de leptina(produzido por uma grande quantidade de gordura corporal) leva a umefeito inverso chamado de resistencia a leptina os receptores presentes nosneuronios nao conseguem mais interpretar a mensagem certa (pare de comer!), eeste excesso produz inflamacao nas celulas. Para reforcar este conceito, umestudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que individuosobesos apresentam elevados niveis plasmaticos de leptina, cerca de cinco vezesmais que aqueles encontrados em pessoas magras (Serum immunoreactive leptinconcentrations in normal-weight and obese humans. N Engl J Med. 1996).Atualmentese acredita que a leptina influencia o corpo na ocorrencia de obesidade ediabetes tipo 2 ela e o elo entre estas duas doencas. Pesquisas recentespublicadas na revista Cell Metabolism em 2005, foram feitas com camundongos emostraram que a leptina e a chave que regula o fluxo de acucar sanguineo(glicemia) para as diferentes areas do cerebro e corpo. Antes se acreditava queo apetite aumentado levava a obesidade, o que aumenta muito a ocorrencia dediabetes tipo 2, mas o diabetes so ocorre quando ha um disturbio nofuncionamento da leptina.Concluindo,a leptina tem uma importancia metabolica crucial, e e de extrema relevancia naocorrencia de doencas como obesidade, diabetes, doenca cardiovascular,osteoporose, doencas autoimunes e provavelmente ate na