A dor na coluna e um dos problemas mais comuns da sociedade moderna e e objeto de atencao entre especialistas. De acordo com dados do Ministerio da Saude, 80% da populacao ja sofre ou sofrera de dores na coluna. Aproximadamente 5,5 milhoes de brasileiros possuem hernia de disco.A hernia de disco e uma doenca degenerativa da coluna vertebral, que tem afetado mundialmente diversas pessoas, por isso, muitas tem recorrido ao metodo Pilates como forma de prevencao e tratamento da doenca.A hernia de disco consiste do deslocamento do nucleo pulposo, que serve para diminuir o impacto entre uma vertebra e outra, dependendo do volume de material herniado (deslocado), podera haver compressao e irritacao das raizes nervosas, com possivel extensao dos sintomas para os bracos ou pernas. Normalmente, as herniacoes do nucleo pulposo estendem-se postero lateralmente, local em que o anel fibroso e relativamente menos espesso e nao recebe sustentacao do ligamento longitudinal posterior ou anterior.Bastante eficaz no tratamento, tanto a longo como em curto prazo, o Pilates atua em todas as fases da hernia de disco, proporcionando, em cada uma delas, a melhora dos sintomas do paciente, evitando a reincidencia da doenca. Durante as aulas sao realizados exercicios que seguem os principios basicos do metodo, como a contracao dos musculos abdominais associado a respiracao, que proporcionam a estabilizacao da coluna lombar, relaxamento e maior conscientizacao corporal, consequentemente, diminuicao da dor e melhora da postura.Para aquelas pessoas que ainda nao sentem dor na coluna ou que ja se percebem com tensoes corporais, o Pilates ira relaxar o corpo, promover consciencia das areas tensas e prevenir lesoes na coluna, como pincamentos, protusoes e compressoes do nucleo pulposo.Inicialmente o aluno passa por uma avaliacao postural e por uma anamnese, onde serao detectados os desvios posturais, desequilibrios musculares e as dores. A partir dai e que sera montado um programa de treinamento especifico para este aluno, com objetivos pre-determinados, sempre respeitando as restricoes ou limitacoes de cada um.Qualquer dor na coluna e preocupante. Por isso, procure um medico o mais rapido possivel para obter o diagnostico.Tratamento com o Pilates- Fase inicial aguda da doenca Alivio das dores na coluna e irradiacoes para bracos e pernas; Diminuicao do formigamento ou dormencias nos pes, nas maos, nos bracos e pernas; Recuperar mobilidade de coluna para que o movimento seja realizado com a maior eficiencia possivel; Melhora da postura no dia-a-dia; Alongamento da coluna com melhora dos desvios posturais e aumento do espaco intervertebral; Aumento da consciencia do corpo, refinamento do controle e equilibrio dos diferentes musculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessario de energia, a partir de contracoes inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.Na fase inicial da doenca, ele e geralmente associado a outras tecnicas fisioterapeuticas, como por exemplo, a osteopatia e a reeducacao postural global (RPG). Os exercicios feitos deitados de barriga para cima para quem apresenta lesoes na coluna lombar devem ser realizados retificando a lombar (diminuindo a hiperlordose). Ou seja, ao estar deitada, a regiao da coluna perto do quadril deve estar encostada na maca.Prevencao de novas lesoes e fase tardia da hernia de discoFortalecimento muscular