thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quem tem um tablet nao se separa dele por nada. Em casa, noescritorio, na praia, na sala de espera do consultorio medico e na fila deembarque do aeroporto, os loucos por iPad passam horas sem desgrudar os olhos e os dedos da telinha interativa Sentados, em pe ou deitados, eles querem ler noticias,livros e e-mails, atualizar-se nas redes sociais e assistir a filmes e videos.A versatilidade do equipamento, porem, pode ser a responsavel por um incomodorelatado com frequencia crescente por donos de tablets: as dores decorrentes douso do aparelho em posicao inadequada. "Apos quarenta minutos deinclinacao do pescoco, por exemplo, a musculatura da regiao cervical comeca asofrer um stress que pode ocasionar dores", diz o medico fisiatra eortopedista Carlos Alexandrino de Brito, coordenador da Escola de Postura daRede Lucy Montoro, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. O problema e taocomum que ja ganhou nome proprio: iPad Neck ("pescoco de iPad").Tendinite, mal-estar e dor de cabeca tambem podem estar associados ao usoprolongado do equipamento. Carlos Brito e Flavio Faloppa, ortopedistavice-presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (Sbot),recomendam posturas adequadas para evitar que dores e outros desconfortosatrapalhem a diversao de quem nao vive sem seu pequeno companheiro.Em pe Errado Por que faz mal: o movimento fino de pinca para segurar o tablet pode provocar dores nas articulacoes da base do polegar, a regiao chamada de trapezio metacarpiano. O uso prolongado tambem pode ocasionar a tendinite de De Quervain, que afeta a regiao entre o polegar e o punho. Outro problema: Quem segura o iPad com apenas uma das maos tende a apoiar o corpo em uma das pernas e, assim, desalinhar toda a coluna, diz Carlos Alexandrino de Brito Certo Por que e recomendado: os cotovelos proximos ao corpo reduzem a sobrecarga na musculatura dos ombros. Segurar o tablet com as duas maos durante a leitura como bandeja, para evitar a tensao do polegar divide o peso do aparelho igualmente entre os dois bracos. Quando estiver usando uma das maos para tocar na tela, o ideal e trocar o braco de apoio ao primeiro sinal de cansaco para nao sobrecarregar um dos ombros, recomenda o ortopedista Flavio Faloppa.Sentado Errado Por que faz mal: posicionar o tablet na horizontal, seja sobre a mesa ou no colo, obriga o usuario a olhar para baixo por muito tempo e, nao raro, provoca dores na regiao cervical. Sem apoio para os bracos, sofrem os musculos dos ombros. Alem disso, a permanencia nessa postura por periodo prolongado pode causar dores de cabeca, mal-estar e tontura, explica o medico fisiatra e ortopedista Carlos Alexandrino de Brito Certo Por que e recomendado: a ideia e reduzir a inclinacao da cabeca e manter a coluna o mais reta possivel. No escritorio, a capa dobravel ou uma pilha de livros ajudam a deixar o tablet inclinado. No sofa, almofadas podem desempenhar essa tarefa. Se a distancia entre o tablet e os olhos nao for suficiente, segura-lo previne a projecao do tronco, que sobrecarrega os musculos das costas. Nesse caso, os apoios de braco previnem dores nos ombros e cotovelos. Manter os
cotovelos proximo ao corpo poupa os tendoes e a musculatura dos ombros.Deitado Errado Por que faz mal: de brucos, ocorre uma sobrecarga nas regioes cervical e lombar da coluna, o que pode causar contraturas musculares e, claro, muita dor. Alem disso, as vertebras aumentam a pressao sobre os ligamentos, acelerando o processo degenerativo provocado pelo desgaste natural. Por fim, sofrem tambem as articulacoes dos cotovelos e ombros, que sustentam o peso do tronco. Quando o usuario esta deitado de costas, a dor pode resultar da hiperextensao da cervical e do desalinhamento dos ombros Certo Por que e recomendado: nao se trata de uma postura ideal, mas e a que menos maltrata a coluna e os membros superiores. Procure manter a coluna ereta, mas atencao: se a distancia entre o dispositivo e o rosto nao for suficiente para uma leitura confortavel, tende-se a projetar a cabeca e, consequentemente, forcar a coluna cervical. Segure o tablet na posicao mais confortavel, mantendo os bracos apoiados para reduzir o esforco dos musculos e tendoes dos ombros e cotovelos, aconselha Flavio Faloppa.
oral, afirmaHugo.Tome notaGismari Bertoncell separou os alimentos em dois grupos parafacilitar a montagem de um cardapio favoravel a um sorriso saudavel. Maus alimentos para a saude bucal: acucar, cafe, molhos,sucos industrializados e artificiais, refrigerantes, guloseimas, carboidratosrefinados, extramente acidos como limao, se consumidos excessivamente. Bons alimentos: sucos com couve (rica em magnesio e outrosminerais importantes na calcificacao), algas, todas as frutas e verduras,castanhas e nozes, ovos, alimentos ricos em fibras, a dupla arroz e feijao.Christiane Vitola exemplificou os nutrientes que cadaalimento traz consigo: Vit C: folhas verdes, frutas citricas (laranja, limao,mexirica), abacaxi, acerola. Calcio: brocolis, soja, vegetais verdes escuros, leite ederivados Magnesio: cereais integrais e vegetais folhosos escuros Fosforo: leite, carne bovina, ovos, aves e peixes Fluor: agua e alimentos fortificados e alguns vegetaiscomo: agriao, alho, cebola, couve e maca
parater textura, cor, sabor. O meu corpo sabe lidar com o colesterol, mas nao sabelidar com o tanto de outras porcarias que tem ali, afirma.Vania diz que a manteiga tambem e boa para o intestino, poise uma grande fonte de acido butirico. E, alem dessa substancia, e fonte devitaminas A, D e E. Outro ponto ressaltado por Vania e que, por ser mais dura,a manteiga acaba sendo consumida em menor quantidade, pois e preciso esquentaro pao para espalha-la bem, evitando o exagero. O mesmo nao ocorre com amargarina, que, por ser bem mais cremosa, e usada em maiores quantidades.OvoCoitado do ovo, afirma Vania Barberan. A piedade para como alimento e por conta do preconceito em relacao ao colesterol que carrega. Masela alega que nao e preciso se preocupar exageradamente com isso, pois, seconsumido com moderacao, o corpo sabe lidar com o colesterol. Uma pessoa podecomer ate dois ovos por dia, contanto que nao coma todos os dias, afirma.Ela lembra que o ovo e importante por possuir colina em suacomposicao, uma substancia que faz bem para os olhos. Alem disso, o ovo possuiacido folico, que ajuda no combate a anemia, na prevencao de doencascardiovasculares e do mal de Alzheimer. Entre as formas de cozimento doalimento, o menos recomendado e o frito em oleo, mas ela sugere o ovo mexido,cozido ou poche. No caso do ovo semi-cru, e importante escolher o tipo caipira,pois o de granja apresenta mais riscos de contaminacao por salmonela, alerta danutricionista.CafeCafe e estimulante, causa tremedeira, gastrite e dor deestomago. Essas sao algumas das famas negativas que eram atribuidas ao graoinjusticado, segundo a nutricionista Vania Barberan. O cafe faz isso com apessoa que toma 30 xicaras por dia, diz. De acordo com um estudo do InstitutoNacional do Cancer (NCI), dos Estados Unidos, tres xicaras de cafe por diareduzem o risco de morte por doencas cardiovasculares e respiratorias, emrelacao a quem nao toma a bebida.Vania tambem lembra que o cafe tem sido associado aoestimulo de processos intelectuais e a inteligencia. Ela so nao recomenda oconsumo apos as refeicoes, pois ele pode atrapalhar a absorcao de ferro ecalcio pelo corpo, o que tambem ocorre com chas que possuem cafeina.Carne de porcoTirando o bacon, torresmo e outras pecas mais superficiaisdo porco, a carne deste animal pode ser tao saudavel quanto o frango, apesar deser considerada por muitos como um alimento perigoso. Ao contrario da carne deboi, que e gordurosa em todas as suas partes, partes suinas, como o carre ou olombo, tem baixo indice de gordura, pois nao estao localizadas proximas a pele,onde se concentra a maior gordura do animal.E por isso que, no preparo, essas carnes geralmente pedemmolhos que acompanhem, ja que sua consistencia fica mais seca. Se for comparadaa carne de frango, o porco pode ate ser visto como mais saudavel, ja que asaves de granja costumam ser criadas com muitos hormonios para crescer. segundoa especialista.ChocolateApontado por muito tempo como um vilao por fazer as pessoasengordarem e provocar espinhas, o chocolate tem caido nas gracas dos cientistasrecentemente. Varias pesquisas tem revelado que o tipo meio amargo (com pelomenos 60% de cacau) ajuda
a prevenir doencas cardiovasculares, processosinflamatorios e o envelhecimento precoce, pois apresenta boas quantidades deflavonoides e antioxidantes.Alem disso, melhora o humor e reduz o estresse. Como ochocolate e um alimento calorico, a recomendacao e o consumo moderado, semultrapassar a marca de 30 gramas por dia.Fonte: Portal Exame
Passamos a maior parte do nosso tempo no local de trabalho e nos esquecemos do principal: sentar e andar de maneira correta. Ate mesmo em casa, quando relaxamos, adotamos posturas prejudiciais ao corpo e a saude, mas tal habito pode ser revertido com uma questao de treino. Mantendo uma postura correta, e bom para a digestao, evitar dor de cabeca, diminuir o nervosismo, melhorar a circulacao, entre outros beneficios. O que se deve fazer, entao, e adaptar o ambiente ao proprio usuario em prol da saude, conforme explica Decio William da Silva, consultor ergonomico e membro coordenador da clinica de atividade fisica Vida+. Hoje, ha uma interacao exacerbada com mobiliarios e equipamentos eletronicos e predominios de postura (sentado ou em pe), principalmente no meio laborativo. Cada vez mais passamos varias horas em nosso local de trabalho e devemos compensar e adaptar essas posturas, observa o profissional. Como dica postural, Decio orienta que, quando se esta em pe, deve haver o alinhamento vertical reto do alto de sua cabeca ate a sola dos pes. Quanto ao tempo para uma mesma posicao, o recomendavel e alternar a posicao em pe e sentado a cada 40 ou 50 minutos, se possivel andar um pouco e relaxar essas estruturas. Dessa forma, enumera alguns esforcos para deixar a coluna sempre no lugar certo. Confira: - Boa postura sentado: requer primeiramente uma cadeira com dimensoes apropriadas para o nosso corpo. Ao sentar em uma cadeira, voce deve ter os dois pes apoiados no chao, o assento deve ser firme e profundo o suficiente para suportar as nossas coxas, nao forcando o angulo posterior dos joelhos e ter apoio para os antebracos. Quando ocorrer a utilizacao do computador ou notebook, manter o topo da tela ao nivel dos olhos (caso necessario utilizar um apoio ou, quando notebook, um suporte) distante cerca de um comprimento de um braco. De forma geral, manter as articulacoes de cotovelos, quadril e joelhos em 90o, cuidado especial com os punhos para aqueles que digitam muito, manter em posicao neutra sem flexiona-los, utilizar teclado e mouse pad com apoio. - Existem pessoas que desenvolvem hipertensao pelo predominio de postura a longo prazo, pois ficam com o retorno venoso das pernas (momento que o sangue retorna das regioes perifericas para o coracao) comprometido. Alternar posturas, realizar pequenas caminhadas, movimentar os pes como se estivesse acelerando um carro, mesmo que sentado, acionando a musculatura da panturrilha, auxilia a efetivar esse retorno sanguineo. - Outra orientacao e a realizacao de alongamentos simples para compensar os predominios, ou para aquelas empresas atualizadas o interessante e investir em um programa de Ginastica Laboral, em que serao realizados exercicios especificos no proprio local de trabalho, de curta duracao. Estes vem ganhando cada vez mais espaco entre os programas de Qualidade de Vida das Empresas, pois seus inumeros beneficios sao indiscutiveis. As mascaras nao mais me alimentam Algumas pessoas questionam o fato de eu sempre procurar manter certa distancia das pessoas.Eu mantenho distancia para nao me apegar, pois sei que eventualmente irei perde-las por eu ser um fraco.E ninguem sabe o quanto
este. Algumas patologias podem ate piorarem com uso de alguns medicamentos, os medicos conhecem os melhores tratamentos com medicacoes.P.S. O ministerio da Saude adverte: o uso de medicacao sem prescricao e.....????
Bom podemos dizer que tudo e relativo, e ainda encontraremos aqueles que falam o contrario...voce ja parou pra pensar no que e felicidade, amor, competencia, inteligencia e muitos outros adjetivos. Podemos dizer que alguem e feliz por, possuir tudo o que quer e deseja, mas para ele isto e felicidade, sera que ele nao pensa como nos e seus desejos sao justamente encontrar resistencia em obter seus bens. O amor e perfeito pra quem? podemos amar como pais, filhos, maridos, esposas.... qual destes amores tem maior importancia, a quem diga que e o amor de mae pra filho, e aqueles que nao os tem! Provalvemente acreditam no amor conjugal. Quem e capaz de julgar sua competencia ou sua inteligencia... poderiamos dizer que aqueles que por algum motivo estao um passo a sua frente, mas devemos lembrar que nem sempre os da frente chegaram la andando pelas proprias pernas. Este texto tenta buscar e ao mesmo tempo indicar um caminho para aqueles que buscam um ou mais itens deste texto.Para explicar melhor tem que, ficar explicito sorte, azar e coicidencias sao fatores criados no inicio de cada busca e que receita correta nao existe..cansei de assistir programas de culinaria com medidas pra tudo e digo bolo que minha mae faz e tao saboroso quantos o do programa e nao existi medida, conforme vai chegando gente mais farinha e ingredientes e adicionado ao bolo, e assim que funciona na pratica. Na vida tambem e assim vamos aumentando ou retirando conforme analisamos e descobrimos a nossa propria receita. A felicidade de um individuo simplorio e tao importante e bem construida como a de um intelectual, sua competencia, inteligencia estao diminuidas apenas na proporcao que ele precisa para ser feliz, ser inteligente, ser competente. Nos construimos os nossos caminhos se sera o correto ou nao, so voce sabera....portanto cultue a paz ela e o ponto de partida para todo o resto. Ao longo de nossas vidas encontramos pelos caminhos anjos que nos seguem e protegem de todo o mal. Mas, existe aqueles que sao especiais, sabemos realmente que sao anjos, nos protegem, dao forca e caminham ao nosso lado. Na minha vida nao foi diferente e o primeiro que eu tive consciencia da sua existencia foi em 1998. Ao longo destes onze (11), anos aprendi a valorizar muito mais Deus em minha vida somente o amor dele por mim e minha familia poderia me dar um presente perfeito. Agradeco a ti pai celeste por cuidar de nos, e seu presente e a melhor explicacao do que e um milagre em nossas vidas. Cabeca de politico e coisa dificil de entender, primeiro porque eles nao administram nada apenas colocam os seus colaboradores e quase sempre funciona assim: O individuo tem formacao em medicina e ocupa a secretaria da fazenda, o outro e formado e economia e e secretario da saude com este tipo de indicacao, basicamente retardada o que podemos esperar das atitudes dos secretarios? Se o mesmo nao tivessem tecnicos acompanhando com certeza trocariam os pes pelas maos. Vejam o que ocorre em Contagem, a mais
ou menos um mes atras funcionarios da prefeitura estiveram na avenida Alvarenga Peixoto, demarcando todo o perimetro da avenida para colocacao das barracas na feira no bairro amazonas. Bom, podemos imaginar que tal atitude foi estudada e implementada pela fiscalizacao da prefeitura, lembro me de ter passado por la neste dias eram varios funcionarios para realizarem as demarcacoes, foram muito quilos de tintas utilizados, incomodaram o transito na regiao, prejudicaram os moradores das ruas, os comerciantes tudo isso para.... nada.No domingo passado foi promovido na mesma feira uma comemoracao pela aprovacao e inicio da revitalizacao do asfalto da avenida, ja todo estragado pelas chuvas de dezembro de 2008 e pelo transito intenso de veiculos na avenida. Como toda comemoracao politica achei que seria mais uma daquelas obras anunciadas que demorariam para iniciar, fico sinceramente agradecido aos envolvidos pela revitalizacao pois tambem utilizo a avenida. Hoje 09/07/2009 passei por la e vi que uma maquina que recorta asfalto esta trabalhando e retirou praticamente todo asfalto no sentido Inconfidentes/maternidade municipal, pessoal lembra do trabalho de demarcacao feita alguns dias antes, custou tempo, dinheiro, paciencia foi todo retirado por esta maquina. E impressionante como um municipio carente de politicas sociais jogam fora materiais que poderiam ser utilizados em outros locais. Nao acredito que o departamento que fiscaliza as feiras nao soubesse da revitalizacao da avenida, e o mais triste desta historia, depois de concluida as obras provavelmente eles voltaram. P.S. Gostaria que o vereador Dr. Ricardo que comemorou a obra na avenida procurasse saber quem e o responsavel pelo uso e perda do material utilizado nesta demarcacao!
Hoje ouvindo a radio Itatiaia no programa do Jose Lino, um ouvinte estava indignado com a maneira que a midia brasileira trata os times mineiros. Sua reclamacao se dava por ele nao morar na regiao metropolitana e utilizar uma antena parabolica para assistir os programas de T.V. , uma vez que em antena comum isso e impossivel. A frustracao e que pelo Cruzeiro estar na final da Copa Libertadores da America os canais distribuido pela antena parabolica que sao via satelite, falam pouco de minas e da decisao do referido campeonato que e um dos mais importantes do mundo.Lamento nao me lembrar do nome do ouvinte pois estava no trabalho onde ouvia o programa e trabalhava, fato comum nas minhas manhas de todos dias. Sei que se na final fosse com um time de Sao Paulo ou Rio de Janeiro com certeza falariam o dia todo, e nao apenas no que se diz a respeito ao futebol e em todos os assuntos onde minas esta presente, ha muito tempo existe esta rivalidade entre os estados, e por ouvir seu descontentamento com assunto resolvi lhe dizer o seguinte: Somos mineiros e portando fazemos tudo caladinho, foi assim que o Cruzeiro chegou a final da libertadores, se lembrarmos no inicio do campeonato apenas falavam do Sao Paulo e Palmeiras, com fim da primeira fase o Gremio passou ser a bola da vez. Mesmo assim continuaram a falar do Sao Paulo e Palmeiras, coitado do sport as vezes nem era lembrado. Bom como mineirim, tiramos o Sao Paulo da parada o palmeiras ficou pelo caminho e o Gremio foi mais uma vez fregues (olha, sou gremista!!!),e o cruzeiro chegou la, se conseguir ser campeao obrigara toda midia a falar de minas. Somos sempre assim veja nosso governador como pre-candidato a presidente da republica ficou a margem de Jose serra por um bom tempo, como bom mineirim ele foi cercando daqui, dali e agora ja ouvimos que o governador de Sao Paulo pode deixar de ser pre-candidato, quem sabe com o jeitinho mineiro de ser o proximo presidente nao possa ser mineirim hein!P.S. Cedo ou tarde eles se rendem a nossa mineiridade de atingir nossos objetivos! Ontem foi o debate do segundo turno da eleicao para presidente do Brasil em 2010, mas tudo parecia como as eleicoes anteriores, nada de novo! Talves o que tenha mudado seja apenas os candidatos, Serra era o repetente, Dilma a caloura. O Serra esta tendo a oportunidade de refazer esta materia e ser aprovado, mas pela maneira como debateu parecia estar em apuros e em certos momentos achei que a democracia seria posta de lado e veria a velha licao da ditadura, e ver um candidato agredir o outro fisicamente. A Dilma comprou a mesma cartilha de Serra e tambem partiu para o ataque e as vezes ate dura demais. O que nao foi lembrado naquele momento e que o debate tratava se de uma nacao e seus quase duzentos milhoes de habitantes, com certeza haveria assuntos muitos mais pertinentes a debaterem do que a propria biografia. No que isto
poderia ajudar o pais. Quem comecar a governar o pais apos a eleicao tera que esquecer quem foi Fernando Henrique Cardoso e Luis Inacio Lula da Silva, comecara ali uma nova historia um novo momento, entao porque nao tratar de assuntos que interessam muitos mais a nacao, estes dignissimos candidatos perderam a oportunidade de mostrarem o diferencial que cada um possui, teremos que escolher um presidente nao pela qualidade e capacidade que possuem , teremos escolher aquele que e menos pior. Ambos estao parecendo candidatos de um unico tema, Serra com infinita bandeira da saude dos genericos e etc. Candidata Dilma com incansavel frase que ela a candidata de Lula. No passado Cristovam Buarque com a bandeira da educacao. Marina ate poucos dias com meio ambiente. O que queremos e ouvir tudo isso de um unico candidato e com respeito a nossa inteligencia, o Brasil cresceu se desenvolveu e incluso neste processo esta sua populacao cada vez mais exigente. Entao senhores candidatos nao facam do palanque ondem estejam um ringue, faca deste local o inicio de uma caminhada importante que pode culminar com sua aprovacao.P.S. Serra ja foi rejeitado uma vez e nao aprendeu, pode ser novamente rejeitado... A Dilma deveria olhar e ver como nao fazer com isso pode permitir que Serra venca!!!
Alguns veiculos de comunicacao nos ultimos dias tem divulgado atraves de seus folhetins diarios, que para mudar o cenario politico, Executivo, Lesgilativo e Judiciario brasileiro somente seria possivel com uma nova assembleia constituinte. Se toda vez em que nos depararmos com algum problema a solucao for mudar nossa constituicao um dia estaremos parados por falta de leis porque nenhuma servira aos propositos desta nacao. Mas com certeza existe algo que podemos fazer para mudar a cara deste Brasil que pede socorro. Sera que nossos irmaos do Maranhao sao responsaveis pelo Jose Sarney foram eles que votaram neste senhor, mas o que podemos dizer de nos que aceitamos calados. Sera os alagoanos responsaveis pela volta de Collor? E como ficam os que votaram em Jose Arruda - DF, Jose Genoino - SP, Antonio Palloci - SP, Renam Calheiros - AL, sao sempre os mesmos. E ainda se acham donos do poder. Na proxima eleicao o Sr. Ministro do TSE que presidira o pleito sera o ministro Joaquim Barbosa que ate agora parece ser muito etico em seu trabalho e espero sinceramente ver seu dinamismo atuar e frenar estes indecentes que derrubam um pais por interesse proprio. Nas proximas eleicoes vamos derrubar a banda podre do congresso nacional, hoje la existem bons politicos que podem ser contaminados por estas bacterias corrupitivas. Nao foi facil fazer este pais controlar a inflacao, nao foi facil vencer a ditadura, nao foi facil ser auto sustentavel em energia , mas tudo isso nos conquistamos e perder tudo porque uma minoria deseja. Nao sera possivel, estaremos lutando contra. Tudo o que acontece e aconteceu neste pais voce contribuiu para isto, foi seu esforco que gerou riquezas e poder ao pais, esta mesma forca decide quem trabalhara por nos e quando acharmos que existe alguem fora dos nossos planos retiraremos ele de la, a mesma forca que controi tambem destroi. Hoje antes de sair do trabalho encontrei um amigo e fiz uma reclamacao sobre o transito na cidade e ele me confortou dizendo que o transito estava bom, tendo em vista que ele estava chegando e eu indo fiquei animado chegaria em casa rapido. Esta rapidez demorou apenas dez minutos, o transito todo parado e sem solucao estava ouvindo um programa de radio local com noticias do Brasil, olhando a minha esquerda estava a Assembleia Lesgilativa de Minas Gerais e ao mesmo tempo ouvia as mazelas de Brasilia com a reproducao de um discurso do famigerado presidente do senado brasileiro, ele enumerava os trabalhos do senado neste primeiro semestre de 2009, pasmem, era so enchimento de assuntos velhos, nada era tao urgente ou necessario ao pais, ja para ele era um grande feito. O transito nao melhorava eu ja ficando todo p... da vida a voz do infeliz me perturbando a imagem da casa politica de Minas a minha frente putz... foi foda! Comecei a delirar! ali eu queria sair do carro e gritar para os agentes da BHtrans porque nao faziam seu trabalho e liberavam o caminho, de gritar ao Sarney que melhor seria ele se enterrar la no