palavra: as pistas de corrida nos parques eram chamadas de pistas decooper.Cooper(1983) enfatiza que o nosso organismo necessita regularmente, para seudesenvolvimento, de exercicios e que estes nao sao apenas uteis para satisfazera vaidade da aparencia fisica, mas, principalmente, contribuem de modo decisivopara a manutencao da saude e para o prolongamento da vida util. Aatividade fisica e considerada, por muitas pessoas, apenas um meio de manter eaperfeicoar a forma fisica ou de adquirir status se destacando em algumamodalidade esportiva; infelizmente a maioria da populacao nao consegue percebera importancia da pratica regular de uma modalidade esportiva para a sua saudefisica e mental.ConformeMachado (2009) boa parte da populacao tem uma variedade de tarefas complexas,envolvendo raciocinio e criatividade, o que, consequentemente, acarreta umadiminuicao do gasto energetico e o surgimento de doencas cronico-degenerativas,ao contrario da sociedade antiga, onde o ser humano tinha como atividadesdiarias a corrida e a caminhada.De fato, com o advento da automatizacao nasindustrias e os avancos da tecnologia, o ser humano foi ficando cada vez maisacomodado em suas poltronas cada vez mais confortaveis e com menos trabalhobracal, ou seja, atividade fisica.Ha 50 anos nao eram tao comuns escadasrolantes ou elevadores, apenas dois dentre tantos exemplos que evidenciam aquantidade de movimento que o homem executava antigamente, comparada com aatual. Estainatividade trouxe consequencias desastrosas para a sociedade, e Cooper soubeencontrar a solucao de maneira bastante simples: propondo as pessoas que semantivessem ativas, que fortalecessem seu sistema cardiovascular paraobterem e aperfeicoarem a saude fisica e mental. Embora o aspecto esteticopossua um apelo significativo para motivar as pessoas a iniciarem a pratica dealgum esporte visando a boa forma, o autor demonstra claramente que a saudedeve ser a meta principal; isto e particularmente importante quando se percebemtreinamentos exaustivos que nada tem de saudavel, sendo realizados por atletasde fim de semana visando uma rapida perda de peso que, na maioria das vezes eobtida a um alto preco a ser pago futuramente.Campos(2008) lembra que a inclusao de exercicios aerobios e importante por aumentar oestimulo para a osteogenese, alem de melhorar o condicionamento cardiovascular,a agilidade, coordenacao, resistencia e diversificar os estimulos promovidos aosistema musculoesqueletico, pois o estimulo do exercicio aerobio induz estresseao esqueleto atraves de forcas de reacao do solo. Aosteoporose e apenas uma das patologias que podem ser evitadas com a pratica dacorrida em particular, por tratar se de uma atividade de impacto; por outrolado, e importante ressaltar a pessoa do treinador enquanto organizador daplanilha de treinos do atleta: este tem por funcao indicar nao apenas o tipo deexercicio e a intensidade, mas tambem prever situacoes que evitem o estresseexcessivo, e o tipo de terreno no qual o individuo treina e um fator importantea ser levado em consideracao. E possivel observar claramente a importancia dotreinamento aerobio continuo, que desenvolve as condicoes necessarias noorganismo para que este possa suportar uma intensidade maior, ou ser maisexigido em outro tipo de treinamento especifico; um VO2max. desenvolvido enecessario para desempenhos superiores em esportes que envolvam resistenciaaerobia e, como se verificara mais adiante, tambem em esportesanaerobios. O musculocardiaco e altamente aerobio, respondendo ao estresse das longas distancias damesma maneira que o musculo esqueletico responde as curtas,