Sabia que o chocolate preto e um deles? Descubra os outros!De acordo com os dados mais recentes da Organizacao Mundial de Saude (OMS), 5,3 milhoes de mortes poderiam ser evitadas anualmente atraves da alimentacao, e nada mais.O segredo da eterna juventude encontra-se na nossa despensa.Basta modificarmos os nossos habitos para vivermos mais anos e em melhores condicoes de saude e bem-estar. Tome nota.Neste artigo vamos falar-lhe de alimentos que, apesar de nao evitarem a morte, prolongam a vida!Na verdade, e segundo os especialistas da area de nutricao, e possivel prevenir uma serie de problemas com base numa alimentacao correcta e equilibrada, entre eles, o cancro, problemas de ossos, de visao...Vegetais, fruta, peixe e ate chocolate! Sao alguns dos alimentos que, para alem de a manterem saudavel, lhe dao anos de vida.Saiba, um a um, quais os alimentos que a mantem jovem por dentro e por fora!1. KiwiOriginario da China, contem acido propeolitico, que melhora a circulacao e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteinas.O seu conteudo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipacoes. A vitamina C e um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envellhecimento.Contem uma quantidade consideravel de fibra, potassio, ferro, fosforo, calcio, magnesio e cromio, que tem um papel muito importante na prevencao de doencas cardiacas.2. AbacateTem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o acido folico (B9), e glutatiao, um derivado proteico com accao antioxidante (combate a degeneracao celular).Contem 10 acidos gordos, dos quais cinco sao mono e poli-insaturados, com destaque para o omega-9, omega-7, omega-6 e omega-3, sendo este ultimo protector contra o cancro.Tambem contem sitosterol, que previne a acumulacao de colesterol. Possui, para alem disso, aminoacidos essenciais (arginina, fenilalanina, lisina...), fundamentais ao normal funcionamento do organismo.3. TomatePara alem de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonoides, contem licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe da a cor vermelha e tem 'um papel antioxidante activo na degenerescencia celular que conduz ao envelhecimento', explica o nutricionista Tiago Osorio de Barros.Fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substancias toxicas e aumenta as defesas.Previne o aparecimento de doencas do coracao e dos seus vasos sanguineos, e benefico para a visao e melhora a saude do sistema nervoso.4. PresuntoO presunto protege o coracao e reduz o colesterol, desde que nao seja excessivamente gordo nem demasiado salgado.Os seus acidos gordos monoinsaturados e o acido oleico previnem as doencas cardiovasculares. Tem cerca de 40% de proteinas, pelo que pode substituir acarne nas refeicoes, sendo importante na formacao da massa muscular.Tem vitamina E, um potente antioxidante. Tambem e rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fosforo.5. BrocolosO zinco que contem favorece a funcao da prostata e a qualidade do esperma.Muito ricos em luteina, reduzem ligeiramente os efeitos da degenerescencia macular da idade (DMI).Sao ideiais para gravidas, convalescentes, pessoas anemicas, etc... por causa do elevado aporte de acido folico e ferro. Actuam como fitoestrogenios na menopausa (tal como a soja).6. EspinafresTem provitamina A e vitaminas C e