A ioga e o pilates aliam os beneficios do alongamento a outros ganhos para a saude. Confira.Texto: Rita Trevisan/ Foto: Fabio Mangabeira/ Adaptacao: Ingrid TaniiOs exercicios de alongamento feitos no inicio do dia servem para ativar a musculatura do corpoFoto: Fabio MangabeiraJa reparou como gatos e cachorros esticam o corpo todo antes mesmo de dar o primeiro passo, todos os dias, pela manha? Segundo os especialistas, seria otimo se os homens pudessem copiar esse bom habito dos seus melhores amigos. Quando feitos no inicio do dia, os exercicios de alongamento servem para ativar a musculatura do corpo, preparando-o para as tarefas que serao realizadas na sequencia, esclarece o neurocirurgiao Luiz Pimenta.Mas nao vale investir so no alongamento matinal e passar as outras tantas horas restantes sem dar atencao ao seu corpo. E fundamental levantar-se pelo menos a cada 1h30 se voce trabalha sentado. Para quem fica em pe o dia todo, o ideal seria conseguir alguns minutos de repouso, tambem em um espaco de tempo inferior a duas horas, para sentar-se e ate colocar as pernas para cima.Nessas pequenas pausas, tambem e interessante levantar os bracos para o alto, estender as pernas, girar o pescoco, os punhos, os calcanhares, alem de caminhar lentamente e de forma descompromissada pelo corredor. Sao cuidados simples e que, ao longo dos anos, farao toda a diferenca. Atualmente, diversas praticas aliam os beneficios do alongamento a outros ganhos para a saude fisica e mental. E o caso da ioga e do pilates, que favorecem o fortalecimento, trabalhando, em paralelo, a flexibilidade muscular.Fonte: revistavivasaude.uol.com.br Para a Medicina Tradicional Chinesa, a ma distribuicao de energia vital e a causa das enfermidades. Assim, a acupuntura estimula alguns dos cerca de mil pontos existentes no corpo para reequilibrar o organismoTexto: Cristina Almeida / Foto: Fabio Mangabeira / Adaptacao: Ana Paula FerreiraA terapia e indicada para dor em geral: muscular, osteomuscular, cefaleia, dores agudas, entre outras.Foto: Fabio MangabeiraQuando um orgao esta debilitado, determinados pontos da pele manifestam maior sensibilidade. Observando esse fenomeno, ha mais de 3 mil anos, os chineses concluiram que cada orgao possui um correspondente ponto especifico que, uma vez estimulado, pode aliviar a dor, prevenir e ate tratar doencas. Assim nasceu a acupuntura, uma das mais importantes tecnicas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), introduzida no Brasil ha mais de 40 anos. Considerada terapia complementar, desde 1995 e tambem reconhecida como especialidade medica. Em 2006, o Ministerio da Saude incluiu a tecnica entre as Praticas Integrativas e Medicinas Complementares do Sistema Unico de Saude (SUS).Como funcionaSegundo a medica Gislaine Cristina Abe, especialista em acupuntura e responsavel pelo ambulatorio de Medicina Tradicional Chinesa do Setor de Investigacao de Doencas Neuromusculares da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), o mecanismo de acao da terapia ainda nao foi totalmente elucidado: Sabe-se que existe uma relacao muito estreita com o sistema nervoso e o movimento da agua no organismo. Ja o medico Dirceu de Lavor Sales, presidente do Colegio Medico Brasileiro de Acupuntura (CMBA), explica que, quando um ponto e estimulado, uma especie de mensagem e enviada pelos nervos perifericos ate o sistema nervoso