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O Jogo foi na Casa do Flavio e do Cris, casa cheia... pipoca e suco pro pessoal...Presentes: Rafa, Wandrey, Cris, Elton, Flavio, Direct, Fernando e Rodrigo.Resultado:1. Rafa (livrou)2. Flavio3. CrisObs: Antes que o Elton fale alguma coisa, nao to atualizando so porque ganhei! rs... E de consenso geral que a pizza tem um inconveniente dos mais temidos: engorda. Sempre que voce convida sua garota para degustar essa delicia ela corre, nao e ? Mas a boa noticia e que voce pode fazer uma receita leve que vai satisfazer sua vontade de degustar esta massa e, de quebra, ainda vai impressionar sua garota com suas habilidades gastronomicas. Hoje em dia existem inumeras opcoes de recheio para pizzas, porem a maioria traz junto aquela sensacao de "fuga da alimentacao ideal", mas voce pode optar por uma versao mais leve, saudavel, nutritiva e saborosa. Segundo a Nutricionista Funcional Patricia Davidson, da Universidade do Rio de Janeiro, "e possivel comer 2 fatias de pizza sem extrapolar 550 calorias. Sem falar que pizza e uma unanimidade, todo mundo gosta. Confira esta versao levinha e saborosa que o FH trouxe pra voce: + A MASSA Utilize ingredientes de boa qualidade para garantir o sucesso dessa que e a base de uma boa pizza. Ingredientes: 12 litro de agua 25g de sal 25ml de oleo de oliva extra virgem 875g de farinha de trigo 4g de fermento fresco Modo de preparo: Misture a agua, o sal e o azeite. Adicione 100g de farinha e o fermento. Aos poucos, coloque o restante da farinha e sove (amasse) a massa ate ficar uniforme e elastica, desgrudando dos dedos. Deixe-a descansar em um recipiente coberto por um pano de prato limpo por 4 horas, em temperatura ambiente. Apos esse periodo, divida a massa em 4 partes, cubra-as com o pano e espere mais 3 horas. Em uma superficie lisa, espalhe farinha, abra as massas e coloque-as em assadeiras untadas. Observacao: Esta receita rende 4 discos de massa media ou menos, se voce preferi-la um pouco mais grossa. + O MOLHO Muita gente acha que o molho e apenas um coadjuvante, mas saiba que e ele quem define a qualidade da obra. Se seu molho for muito acido, por exemplo, pode botar tudo a perder. "Prefira tomates do tipo italiano e bem maduros, pois sao menos acidos do que os outros", explica Monica Tarallo, proprietaria e Chef da Cantina e Pizzaria Speranza em Sao Paulo. Ingredientes: 1,5Kg de tomate tipo italiano 1 fio de azeite Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Triture ou amasse os tomates sem pele e sem semente e adicione o sal, a pimenta e o azeite. Nao precisa ser levado ao fogo. Dica: espalhe o molho com uma colher e nao com uma concha. Assim a cobertura fica mais homogenea. + O RECHEIO O jeito mais simples de cortar calorias da sua pizza e reduzir a quantidade de queijos e embutidos sobre ela. Entao deixe de lado recheios gordurosos como gorgonzola e catupiry e aposte em queijo minas, cottage e ricota ou ate na coalhada. "Essas opcoes
tem menor valor calorico, baixo teor de gordura e proteinas de alta absorcao", segundo a Nutricionista Maristela Strufaldi. Voce economiza mais de 100 calorias por fatia ao dispensar a quatro queijos. Ingredientes: 1 disco de massa de pizza 1 copo de molho de tomate 160g de queijo minas 100g de ricota 100g de parmesao ralado 10g de manjericao fresco Modo de preparo: Abra a massa e espalhe o molho. Esfarele o queijo minas e cubra o disco sem deixar espacos vazios. Repita o mesmo procedimento com a ricota. Adicione uma fina camada de parmesao ralado. Leve ao forno e retire assim que os queijos comecarem a ferver. + O RESULTADO Esta pizza se chama "Pizza Udinese" e e uma receita utilizada na Pizzaria 1900 em Sao Paulo. Rende: 6 fatias Valor calorico: 260 calorias por fatia Fotos: Photl.com / Google Imagens Publicacao: Revista Men's Health Divulgacao: Pizzaria 1900 [http://www.1900.com.br]
E de consenso geral que e no apagar das luzes, a noite, que o bicho pega (e nesse caso, o bicho come), mas em cada parte do dia, o seu corpo se comporta de forma diferente com relacao ao sexo. Regule os ponteiros do seu relogio sexual e garanta o melhor do sexo em todas as horas do dia. A concentracao de hormonios no sangue e quase 6 vezes mais alta neste horario que ao longo do dia. A melatonina, hormonio do sono, sai de cena e da lugar a serotonina, responsavel por nossa atividade. Acucar e proteina tambem estao a mil para fornecer energia. "O fato de estarem descansados tambem faz com que a performance sexual seja melhor", diz a urologista e terapeuta sexual Sylvia Faria Marzano, Diretora do Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomatica. O corpo esta com seu pico de testosterona, hormonio que aumenta a libido e potencializa a erecao. Essa e a melhor hora para o sexo. Portanto, caia para dentro. Como ? Adiante o trabalho na noite anterior, acorde mais cedo... De seu jeito. Mas faca sexo. Os sucos gastricos anunciam a fome. Voce e capaz de calcular, digitar e (ate) pensar. Mas se concentrar em sexo com o estomago roncando ainda e um desafio. Para nao perder o foco, coma algo leve antes de partir para a acao. (Nao ! Nao estou me referindo aquela secretaria magrinha que se mantem com apenas duas refeicoes por semana.) Bate aquela lombeira pos-almoco. Mas, para sua alegria, seus hormonios continuam presentes, ou seja, com um pouco de estimulo ninguem tera sono por aqui. Pegue um travesseiro, sua parceira e va curtir essa preguica a dois. (Neste caso, no dicionario voce podera encontrar "sexo" como significado da palavra "preguica"). De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvania (EUA), a evolucao proporcionou as mulheres um olfato mais desenvolvido. Tire proveito disso e tome um bom banho assim que chegar do trabalho. Depois prepare um lanche afrodisiaco que contenha baunilha e chocolate. Primeiro voce a alimenta e, depois, bem disposta, ela te recompensa. As mulheres tambem produzem testosterona. Mas, diferentemente do que acontece com voce, o pico no organismo feminino ocorre a noite. Mesmo apos um dia de trabalho, ela ainda tem uma reserva de energia. Cabe a voce largar o computador, o controle remoto (ou qualquer outra coisa) e focar no que interessa. Assim como voce, ela tambem esta cansada a essa altura da noite. Sexo aqui seria ideal para relaxar e levar ao soninho dos anjos. E voce nem precisa fazer malabarismos. Aposte no basico. "A quantidade de dopamina liberada no sexo funciona como um entorpecimento cerebral, levando a um sono reparador", conta Sylvia. (E como eu sempre digo: se usuarios de drogas soubessem que sexo te faz viajar, delirar e ainda relaxar, nao existiria esse caos que temos hoje no mundo. #ficadica) Melhorou seu timing ? Entao conte pra gente o que voce achou deste artigo. E so deixar seu comentario aqui em baixo. Aproveite e divulgue o FH para seus amigos atraves das redes sociais
disponiveis no painel aqui ao lado. Quer ver algum assunto especifico aqui no blog ? Mande uma mensagem para nos atraves de nosso formulario de contato e veremos como ajudar. Fotos: Google Imagens / Rafael D. Publicacao: Revista Men's Health
Quando o assunto e calca jeans, muita gente so olha para a cor, ou seja, o que vai deixar bonito e se o jeans e mais escuro ou mais claro. Nao e bem por ai. Confira o que essa peca (que e um classico) pode fazer com o seu visual e aprenda a escolher o modelo certo para o seu shape. E comum o guarda-roupas de um homem possuir dois, tres e ate mais calcas jeans, mas sempre tem aquela que praticamente anda sozinha atras de voce de tanto que e usada. O que voce precisa saber e que o jeans pode fazer muito mais por voce, dando uma disfarcada naquelas gordurinhas (que voce certamente ja esta cuidando com o nosso treino dos campeoes) e, ao mesmo tempo, valorizando suas qualidades. TONS (OU LAVAGENS) Os tons vao do azul claro ate o chamado "dark blue" (ou azul escuro). A dica e que voce tenha pelo menos 3 modelos com tons diferentes. Um mais claro, um mais escuro e, para aquele de todas as horas, um tom intermediario, que cai muito bem tanto a noite quanto de dia. MODELOS SKINNY | RETO | | | | | | | | | | | | O corte e justo desde o quadril ate a canela. Alguns modelos recebem um pouco de elastano para dar um conforto melhor. | | | | | E ajustado no quadril, confortavel e com pernas que se ajustam seguindo suavemente a linha do corpo. Esse modelo possui o melhor caimento dentre todos. --------------------------------------------- + ------------------------------------------- BOOT CUT | CONFORT FIT | | | | | | | | | | | A calca de cowboy americano tem cintura baixa, quadril ajustado, coxas confortaveis e pernas ligeiramente mais abertas para caber botas de cano longo. | | | | | | E mais folgada na parte de tras e nas pernas. Sao confortaveis e casuais, portanto, nada de aparecer no trabalho com uma dessas. Nao sao street style, mas funcionam muito bem para skatistas, Djs e quem curte este estilo. DICA DO RAFA Como voce ja deve estar acostumado, aqui no FH as coisas sao bem democraticas. Tem espaco para todo mundo. Os modelos de calcas que vou apresentar para voces, estao dentro de qualquer orcamento. Se voce tem pouca grana disponivel, vai poder aproveitar. Se tem muita, (doe um pouco para mim) tambem ! + BASE Invista: um jeans de modelagem reta, com costuras ocre, lavagem intermediaria, do tipo "pau para toda obra" e com cintura ligeiramente baixa. Cuidado: com tantas variacoes de modelagens no mercado talvez voce nao acerte de cara com ela. Preco medio: R$ 190,00 + ROCKSTER Invista: uma das melhores modelagens do mercado nacional, numa lavagem intermediaria com alguns detalhes de couro que a colocam imediatamente na categoria "calca pra balada". Cuidado: nao e o tipo que vai bem a qualquer hora do dia. Preco medio: R$ 240,00 + CAVALERA Invista: uma marca de street wear feita para a galera mais "moderninha", com uma modelagem skinny e numa lavagem clara. Cuidado: a modelagem skinny so
fica bem nos magros. Preco medio: R$ 360,00 + DIESEL Invista: a marca mais desejada do Brasil, com uma das melhores modelagens do mundo para jeans masculinos, numa lavagem intermediaria. E a Ferrari das calcas jeans. Cuidado: seu bolso pode doer. (Mas este e o unico problema) Preco medio: R$ 950,00 OBSERVACAO IMPORTANTE Somente (e eu quero reforcar o "SOMENTE") para a informacao ficar completa, vou mostrar outro modelo que anda povoando alguns guarda-roupas masculinos. + SARUEL Sinceramente, eu nao recomendo que voce use uma coisa dessas. A nao ser que voce tenha muita (digamos) 'personalidade' ou queira ficar parecendo o Aladin. Ai sim. Mas va por sua conta e risco. E ai, ja decidiu qual o melhor modelo para voce ? Conte pra gente o que voce achou deste guia. E so deixar seu comentario aqui em baixo. Quer ver algum assunto aqui no FH ? Acesse nossa pagina de contato e mande sua ideia. Se ela for publicada, voce tera seu nome citado nos creditos, ok ? Ate a proxima. (E nao deixe de divulgar o Fator Homem para seus amigos pelas redes sociais disponiveis aqui no painel ao lado. Todos juntos pela excelencia masculina !) Fotos: Google Imagens / Revista VIP Edicao de Imagens: Rafael D. Publicacao: Revista VIP Onde encontrar: + Base [http://www.dudalina.com.br] + Rockstter [http://www.rockstter.com.br] + Cavalera [http://www.cavalera.com.br] + Diesel [http://www.diesel.com/]
table { width: 100%; background-color: none; border: solid; border-width: 1px; border-collapse:collapse; border-color: #fff;}tr { border: solid; border-width: 1px; border-collapse:collapse; border-color: #fff;}td { padding: 10px; border: solid; border-width: 1px; border-collapse:collapse; border-color: #fff;} Quem nunca se viu as voltas com a fatura do cartao de credito (ou 'dos' cartoes) sem saber como pagar, que atire a primeira moeda (aqui no meu bolso). O final de ano esta chegando e com ele vem as festas e a gastanca desregrada com Natal, festa da empresa, amigo secreto, reveillon... Veja como passar ileso por tudo isso ! Pode parecer meio obvio, mas muita gente nao consegue manter uma poupanca, juntar algum dinheiro ou, simplesmente, gastar menos do que ganha. Uma pesquisa realizada pelo IPEA (Instituto de Pesquisa Economica Aplicada) aponta que 71,6 milhoes de brasileiros (49% da populacao com mais de 16 anos) tem alguma divida, ou seja, quase a metade dos brasileiros tem dificuldades em gerenciar sua vida financeira. Confira as dicas do Educador e Terapeuta Financeiro Reinaldo Domingos em entrevista ao programa Lado H do canal por assinatura Glitz. Alem desta entrevista, resolvi trazer algumas dicas que eu mesmo uso no meu dia-a-dia para controlar melhor meu dinheiro e dar uma luz para voce que quer, mas nao sabe por onde comecar a se organizar para ter "din din" sobrando (e, eu disse sobrando) no final das contas. PLANILHA DE GASTOS DIARIOS Ja teve a sensacao de que seu dinheiro acabou e voce nao sabe onde gastou ? A primeira coisa que passa na nossa cabeca e: "mas eu nem comprei nada caro assim !" (seguido daquela cocadinha basica na cabeca). Pequenos gastos no seu dia podem acabar com seu dinheiro e voce nem ve. Para isso eu utilizo uma planilha onde eu anoto tudo que eu compro, desde um docinho depois do almoco ate o combustivel do carro. Dessa forma voce consegue ver a quantidade de besteiras que anda comprando (superfluos) e, de certa forma, com o susto voce comeca a se policiar para nao ter que ficar olhando toda hora para aquela planilha que "toma" seu dinheiro. Clique para fazer o download da planilha. PROGRAMAS DE GERENCIAMENTO FINANCEIRO PESSOAL Para quem nao tem muita intimidade com controles, eu recomendo que comece com uma planilha simples como esta que disponibilizei no link abaixo. Ela e bem clara e te ajuda a enxergar para onde seu dinheiro vai durante o mes. Usada em conjunto com a planilha acima, voce ja comeca a otimizar o seu controle mensal. Clique para fazer o download da planilha. Quem quiser usar programas mais elaborados, e so dar uma procurada no baixaki que existem otimos programinhas gratis. Eu uso o FinanceDesktop por ser bem leve e ter opcoes legais de relatorios. INVESTIMENTOS Aqui eu vou separar 2 formas de voce investir seu dinheiro de acordo com a disponibilidade que voce tem. CDB BANCO SOFISA DIRETO FUNDO DE CAPITAL PROTEGIDO O Sofisa Direto e um banco online onde voce pode abrir sua conta direto pela Internet e fazer seu investimento atraves de qualquer conta que voce tenha em seu nome em
outro banco. Eu, por exemplo, tenho uma conta no Itau e transfiro o dinheiro que quero aplicar para minha conta no Sofisa. Simples assim. Desde que iniciei as aplicacoes tive bons resultados. Para que voce possa ter uma base, o CDB do Sofisa ja rendeu 23% a mais que a poupanca neste ano. Vale a pena conferir. Voce pode comecar com R$ 1,00 se quiser. Esta modalidade de investimento requer um pouco de cautela e muita programacao, pois para ver o resultado (lucro), seu dinheiro precisa ficar aplicado por 5 anos. Os ganhos chegam a 40% no final deste periodo. Mas enquanto o dinheiro esta aplicado, voce nao pode retirar, senao perde a rentabilidade. Vale lembrar que a cada 6 meses e aberta uma janela para que voce retire ou aplique mais dinheiro. Essa eu indico para quem tem um dinheiro parado e nao pretende mexer, pois a rentabilidade e muito melhor que a da poupanca. Link: http://www.sofisadireto.com.br/rentabilidade + Consulte seu banco * Nao. Nao estou ganhando nada para fazer propagandas aqui no FH. BOM SENSO Fazer controle financeiro, cuidar da gastanca descontrolada, policiar maus habitos, enfim, tudo isso e muito bacana e deve sim ser feito sempre. Mas a dica mais importante que eu quero deixar e que voce nao vire escravo do dinheiro. Nao deixe de comprar aquela camisa maneira que voce tanto gostou, ou fazer aquela viagem com a gata no verao. O essencial e fazer do dinheiro um aliado. Sabendo como trata-lo, voce vai fazer tudo aquilo que tem vontade e vai ter sempre 'algum' guardado. Se voce gostou deste material, divulgue para os seus amigos pelas redes sociais (aqui do lado >) e deixe seu comentario aqui em baixo. Isso e importante para que o FH seja feito sempre alinhadinho com voce. Um abraco. Rafael D. Fotos: Dreamstime Edicao de fotos: Rafael D. Publicacao: Lado H (Canal Glitz) Divulgacao: Banco Itau | Banco Sofisa Direto | Baixaki
Estamos acostumados com a correria do dia-a-dia e raramente paramos para pensar que a tensao e o estresse causados por nossa rotina estao tramando silenciosamente nosso fim. Felizmente voce pode contra-atacar de diversas maneiras. E com apenas 50 minutos, e possivel salvar todos os estragos de uma semana daquelas. "A maioria das pessoas so comecou a se interessar por qualidade de vida porque o tema e cool. Na verdade, e uma questao de vida ou morte para empresarios, executivos, estudantes, desportistas, intelectuais, celebridades, politicos, enfim, para todos os que vivem nas grandes cidades e que estao ai escrevendo a Historia do Mundo com as suas realizacoes do dia-a-dia.", e o que diz a jornalista Alexandra Roldam. Um fato que preocupa e que muitas pessoas so vao se mexer para conquistar uma vida mais saudavel quando passarem por algum quadro clinico que as obriguem a mudar radicalmente suas rotinas. Quem nao conhece alguem que teve que comecar a caminhar e deixar de comer frituras depois que teve um piripaque ? Nao espere sua vez de fazer parte desta estatistica ruim. E para te dar aquela maozinha, aqui vai uma dica maneirissima dada por Daniel Daibem, exibida no programa Lado H da Fashion TV Brasil (canal de TV por assinatura que agora se chama Glitz*). Deixe seu carro um pouco na garagem. Experimente dar uma volta a pe ou de bicicleta sem pressa. Garanto que voce vera coisas, detalhes no seu bairro/cidade que voce nunca percebeu. Sua mente, seu corpo e, consequentemente, as pessoas que convivem com voce agradecem ! E ai, o que voce achou deste artigo ? Deixe seu comentario aqui em baixo e ajude-nos a fazer um blog 100% sintonizado com nossos leitores ! Aproveite e divulgue o FH para seus amigos atraves das redes sociais disponiveis no painel ao lado. Nao deixe de seguir o blog para ser alertado sempre que houver novos posts. Fotos: Dreamstime Video: Lado H [ Temporada 1 / 2009 / Fashion TV Brasil ] Divulgacao: Metodo DeRose Itaim SP [ Facebook: http://www.facebook.com/metododerose.itaim ] Como havia prometido, muitas novidades estao chegando aqui no FH. Uma mais bacana que a outra. Conforme as coisas vao evoluindo, gradativamente serao lancadas aqui secoes especiais para trazer o melhor conteudo para voce. A primeira novidade que sera apresentada aqui no Fator Homem, e a secao Vitrine FH, onde voce vai encontrar produtos que sao testados por nos e indicados para seu consumo. Esta e uma secao bem bacana e nao tem o intuito de fazer apenas propaganda (ate porque nao ganho nada com isso), mas sim de trazer nossas melhores experiencias e compartilha-las com voces. Afinal de contas, nosso objetivo e atingir e nos mantermos na excelencia masculina, certo ? Fiquem a vontade para sugerirem produtos e servicos que voces gostariam de ver aqui no FH, a gente vai analisar tudo e, quem sabe, sua sugestao nao vai parar na nossa vitrine ? Aguarde e confira, no proximo post, a nossa Vitrine FH ! Um abraco a todos. Rafael D. Editor Muita gente ate tenta frequentar com regularidade a academia,
mas e uma questao de tempo para que aquela famosa questao apareca: Ahhh... Hoje eu nao vou nao, ainda mais essa hora. Deve estar lotado aquilo la... Isso e um sinal de que sua malhacao esta caindo no tedio. Que tal um treino que voce possa fazer tanto na academia quanto fora dela ? Malhar na academia e muito legal. Alem de fazer novos amigos, voce pode ter a supervisao constante de um profissional. Mas sempre que bate aquele tedio, voce tem a opcao de malhar ao ar livre, numa praca ou parque, onde os estimulos podem ser bem variados: o verde, a brisa no rosto, pessoas diferentes da sua rotina, entre outros. Saca so esse treino multiuso elaborado pelo personal trainer ingles Andrew Stemler e publicado na revista Mens Health. [1] PUXADA NA TOALHA Grupo de musculos: costas / biceps / antebracos / core + AO AR LIVRE | + NA ACADEMIA | | | | | | | | | | | Passe uma toalha curta por cima de um galho de arvore ou de uma barra num brinquedo. Segure as pontas da toalha, mantendo as palmas de suas maos viradas uma para a outra e tire os pes do chao [Figura A]. Flexione os cotovelos e suba o corpo levando a cabeca a um dos lados da barra [Figura B]. Volte a posicao inicial. Suba novamente, mas levando a cabeca ao outro lado. | | | | | | | | Pendure a toalha numa barra fixa e siga as mesmas instrucoes ao lado. No entanto, para dificultar, coloque um halter entre seus joelhos ou pes. A carga adicional gera mais tensao na musculatura. Dica: Se as maos comecarem a escorregar, de um no em cada extremidade da toalha. [2] EXTENSAO DE TRICEPS Grupo de musculos: triceps / ombros / abdome / gluteos + AO AR LIVRE | + NA ACADEMIA | | | | | | Encontre um galho de arvore ou uma barra na altura da sua cintura. Segure em sua base com as maos mais afastadas que a largura dos ombros e mantenha os bracos esticados. Estenda as pernas para tras - o corpo deve formar um angulo de 45 graus com o chao [Figura A]. Flexione os cotovelos e leve a cabeca abaixo da barra [Figura B]. Estenda-os e volte ao inicio. | | | | | | | | Faca o mesmo exercicio em uma maquina Smith com a barra ajustada na altura da cintura. Execute os movimentos com concentracao e sem dar trancos. Observacao: Abdome, gluteos e ombros sao colocados a prova para manter o corpo em linha reta. [3] FLEXAO DE BRACOS HINDU Grupo de musculos: peitoral / triceps / ombros / costas + AO AR LIVRE | + NA ACADEMIA | | | | | | A posicao inicial e como numa flexao de bracos padrao: em quatro apoios, mas com o quadril elevado (quanto mais, melhor). Seu corpo deve formar um arco. Entao voce deve ir 'mergulhando', ou seja, levando o peito ao chao e deslocando-o para frente, enquanto seu