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Salva-vidas, guarda-vidas ou nadador-salvador, banheiro e a pessoa que tem o escopo de evitar afogamentos e assim preservar a vida de quem se ve envolvido em uma situacao critica no mar, em rios ou piscinas.A formacao de um salva-vidas deve ser completa: nadar muito bem, conhecimento das tecnicas de respiracao e massagem cardiaca,oceanografia, cuidados com o banhista e agilidade nas acoes de prevencao e salvamento, onde segundos tornam-se preciosos.Pensando cada vez mais nos associados do SEST SENAT de Rio Claro, realizamos o curso e treinamento com nossos Salva Vidas. Tecnica do Cross CountryO sonho de todo ciclista e participar e terminar bem, uma prova de ciclismo. No universo mountain bike, esse sonho nao e diferente. Participar de provas como o cross country e o objetivo maior de todo bom biker.O objetivo do cross country e testar a resistencia, explosao dos competidores e principalmente a tecnica em condicoes extremas.Fui campeao brasileiro por 10 vezes no cross country e aqui vou deixar algumas dicas e curiosidades para os internaltas.TreinamentoRecomendo pelo menos 6 meses de treino tecnico para qualquer pessoa que deseja participar e terminar uma prova sem ter quedas ou lesoes. Eu sugiro treinos com quilometragem de ate 30% acima da extensao da prova em trilhas. Escolha sempre trechos diferentes a cada dia. E necessario que o ciclista faca muitas repeticoes em alguns trechos tecnicos para habituar o corpo com, forca, sensibilidade e habilidade. Ciclistas iniciantes devem comecar a treinar pelo menos com 4 meses de antecedencia a prova e em lugares mais faceis como, pista de bicicross, procurando assim melhorar as curvas e postura corporal.Deve-se tomar o cuidado para evitar lesoes musculares. A intensidade nao e o mais importante no inicio do treinamento. Comece sempre gradualmente e va aumentando o tempo e o grau de dificuldade. Na semana da prova o atleta deve descansar bastante e no maximo devera fazer alguns giros e tiros ate a quarta-feira. Na quinta e sexta-feira podera reconhecer o circuito mas com intensidade baixa, a ordem e descansar para chegar bem no dia da prova.SimulacaoUma boa ideia e fazer treinos simulados. Sao treinos o mais parecido possivel com a prova real que voce vai encarar. O ideal e fazer circuitos curtos, tecnicos e com intensidade forte e rapidos nas partes tecnicas. Nao adianta fazer a simulacao em estradas de chao batido ou descidas de estradoes. Quanto mais tecnico for nos treinos, mais perto da vitoria voce vai estar. Procure treinar com a mesma roupa, capacete, equipamentos, tudo o mais que voce pretende usar na prova de verdade.HidratacaoProvas de cross country vao exigir muito de voce. Esteja preparado. A hidratacao deve comecar na semana que antecede a prova. Beba bastante agua e tambem isotonicos. Uma opcao e beber agua adicionada a Maltodextrina, que e carboidrato na forma liquida e vai aumentar as reservas de glicogenio no musculo. Na vespera da prova o isotonico deve ser deixado de lado e a hidratacao continua somente com agua, pois o sodio e outros sais podem interferir no desempenho durante a prova.AlimentacaoA alimentacao da semana de prova deve ser a base de carboidratos
(massas, arroz, batatas, frutas, sucos). As proteinas de origem animal devem ser evitadas nos dias anteriores a prova e as fibras tambem, pois essas fibras estimulam o funcionamento do intestino e, com a tensao da prova, e comum ciclistas terem vontade constante de irem ao banheiro.EquipamentoEu utilizo uma bike full suspension (Scott Spark) com trava na suspensao dianteira e multi-regulagem na traseira e acredito que este tipo de bike leva muita vantagem nesta modalidade. Ela me da todo o conforto, tecnica e absorve os impactos das pedras e obstaculos, ao mesmo tempo, tenho todas as vantagens de uma bike rigida.E essencial que a bike esteja em excelentes condicoes de uso com tudo revisado e funcionando perfeitamente. Recomendo o uso de pneus bem novos e com cravos laterais. Pneus do tipo slick e semi-slick podem causar problemas em meio a tantas pedras, especialmente na hora da lama.ManutencaoCross country sao provas de duracao intensa e fortes, portanto, assim que terminar a prova o piloto tem que se preocupar com os desgastes da relacao para nao dar Chain-Suck, (e quando a corrente sobe entre as coroas travando). Eu recomendo que cada piloto faca sua manutencao ou tenha uma pessoa de confianca que cuide da bike. Basicamente a bike devera ter a relacao lavada e lubrificada. Outro ponto a ser checado e o estado dos pneus (verificar se nao ha cortes), o aperto dos raios e o funcionamento de freios e cambios. Na hora de lavar a bike qualquer torneira serve. Ja lavei bikes ate no chuveirinho de quartos de hotel. Para profissionais, a bike deve estar sempre limpa e brilhando na largada.Comida e aguaEm uma prova de cross Country, sobre forte calor ou chuva, nosso corpo NAO manda aviso quando vai faltar combustivel. Ele simplesmente "apaga" de uma vez. Ja vi isso acontecer muitas vezes. Portanto, o ideal e estar muito bem abastecido de agua, isotonico e comida. Nas provas curtas, a alimentacao quase nao existe, a intensidade e tao grande que nao da tempo para alimentar-se, entao o jeito e ter uma boa equipe para dar suporte durante as voltas, com agua e isotonico.Iniciantes"O correto e imaginar que a prova vai ser bem mais dura do que voce pode aguentar. Tenha muita atencao nos trechos tecnicos. Faca uma boa adaptacao de treinos e de clima. O calor, relevo, raizes, pedras e lama serao os seus maiores adversarios. O uso de bons oculos sao fundamentais para a protecao e conforto do ciclista. Eu recomendo luvas de dedos longos, pois protegem melhor suas maos. Se necessario, molhe-as com agua para refrescar quando houver muito calor. Nos trechos mais dificeis da trilha, coloque cotoveleiras e joelheiras para as descidas e se possivel use ate capacete fechado para garantir uma maior seguranca e confianca".Bons treinos.
possivel ter o anaerobio bem desenvolvido, e vice-versa (9).Enfim, existe ate um calculo da proporcao ideal entre esses dois metabolismos, ele e calculado da maneira seguinte:A proporcao ideal se situa entre 40 e 45%. Uma proporcao inferior a 40% significa que a potencia aerobica esta subdesenvolvida, uma proporcao superior a 45% significa que a potencia anaerobica deve ser trabalhada (8).Existem metodos de trabalho para desenvolver cada um dos fatores de desempenho descritos no texto, o seu treinador e quem deve saber como e quando o trabalho de cada fator deve ser realizado.Espero que voces tenham gostado do artigo, nao hesitem em colocar comentarios ou enviar questoes. Obrigado por ler e ate o proximo artigoReferencias bibliograficas:1 Lee H, Martin DT, Anson JM, et coll. Physiological characteristics of successful mountain bikers and professional road cyclists. Journal of Sports Sciences 2002 ; 20(12) : 1001-1008.2 Impellizzeri FM, Marcora SM. The physiology of mountain biking. Sports Medicine 2007 ; 37 : 55-71.3 Impellizzeri FM, Sassi A, Rodriguez-Alonso M, Mognoni P, Marcora SM. Exercise intensity during off-road cycling competitions. Medicine and Sciences in Sports and Exercise. 2002 ; 34(11) : 18081813.4 Impellizerri FM, Rampinini E, Sassi A, et coll. Physiological correlates to off-road cycling performance. Journal of Sports Sciences 2005 ; 23 : 41-7.5 Vaitkeviciute D, Milasius K. Physiological correlates of cycling performance in amateur mountain bikers. Educational Physical Training Sport 2012 ; 85 : 90-95.6 Stapelfeldt B, Schwirtz A, Schumacher YO, Hillebrecht M. Workload demands in mountain bike racing. Internation Journal of Sports Medicine 2004 ; 25(4) : 294-300.7 Seifert JG, Luetkemeier MJ, Spencer MK, Burke ER. The effect of mountain bike suspension system onenergy expenditure, physical exertion, and time trial performance during mountain bicycling. Inernational Journal of Sports Medicine1997 ; 18 : 197200.8 Wang EL, Hull ML. A dynamic system model of an off-road cyclist. Journal of Biomechanical Engeneering 1997 ; 110 (3) : 248-53.9 Baron R. Aerobic and anaerobic power characteristics of off-road cyclists. Medicine Sciences in Sports and Exercise 2001 ; 33(8) : 13871393.10 Grappe F. Cyclisme et optimisation de la performance. Paris : De Boeck ; 2009.
alimentam as industrias, dos produtos por elas gerados e das cargas em geral quecirculam nas cidades, de forma a contribuir para a eficiencia do processoeconomico; Melhoria da qualidade de vida urbana; Sustentabilidade das cidades.Segundo os dados do Censo 2000, 82% da populacao brasileiravivem em areas urbanas e, mesmo nas regioes consideradas como rurais, ecrescente a presenca de relacoes sociais e economicas caracteristicas do modode vida urbano.Antes de iniciar a elaboracao/revisao dos planosdiretores, as informacoes existentes nas Prefeituras Municipais devem ser organizadas,e os interlocutores essenciais do processo devem ser identificados,sensibilizados e mobilizados para o trabalho em espacos destinados acapacitacao dos atores e a socializacao de informacoes importantes para oprocesso de tomada de decisoes, que deve desenvolver-se integralmente emlinguagem acessivel, a fim de permitir a todos os participantes a compreensao,a interferencia esclarecida, e o acompanhamento das decisoes tomadas. Ostrabalhos devem ser precedidos por estrategias publicitarias de amplo alcancecomunitario, inclusive com a disponibilizacao de brochuras explicativas para a populacao.
que ha muito tempo e dita no ambiente escolar, e estudando que se tem um futuro melhor, nao faz sentido para o aluno, ou por nao ser capaz de visualizar tao longe, ou por nao atribuir um futuro melhor a quantidade de conhecimento (vejam seus idolos).Nao existe receita de bolo para estimular um aluno, porem, um professor reflexivo avalia sua pratica e busca formas de favorecer a relacao de ensino-aprendizagem, observando que e muito mais dificil criar um ambiente interessante para o aluno quando se esta desmotivado.E voce Professor esta Motivado?Psicologa Katiane Fagundes
defendida por Giselle e a de que o diagnostico de dislexia ou de um disturbio de aprendizagem, considera questoes de apropriacao da leitura e da escrita como patologicas e funciona como um rotulo que leva o aluno a construir sobre si e sobre a escrita uma imagem negativa.Fica entao a dica: A Dislexia em Questao. Boa Leitura!Se voce ja leu, deixe seu comentario!
escolher um comentario para mostrar no blog Opiniao da semana que vem. Se a sua opiniao for escolhida, nossa equipe adicionara 10 mil moedas na sua conta. Nao se esqueca de usar o nome do seu pinguim para a gente poder adicionar as moedas!Ate mais e... Pinguinando!- Equipe do Club Penguin
PonteAnita Garibaldi em Laguna (SC). Houve tambem um grande numero de caminhadas,passeios de motos e outras intervencoes em locais publicos com a mesmafinalidade.Carlos destaca que o grande desafio e termais locais iluminados e acoes de rua do que no ano passado. Para issoprecisamos ter adesao de prefeituras, clubes, condominios comerciais eresidenciais e qualquer outra organizacao que queira se engajar na causa daprevencao do suicidio, complementa.Texto: LBVA Comunicacao Coorporativa e Relacoes PublicasProgramacao de atividades da Campanha Setembro Amarelo em Caxias do Sul:O Posto CVV Caxias do Sul, atraves da Comissao de Divulgacao, mobilizou-se para chamar a atencao da comunidade caxiense sobre o Setembro Amarelo e sobre a prevencao do suicidio. Alem da articulacao com o poder publico municipal, que resultou na iluminacao na cor amarela de alguns monumentos e predios publicas da cidade, como o Monumento Nacional ao Imigrante, Sede do SAMAE, Centro Administrativo Municipal, Secretaria Municipal da Saude, bem como a mensagem alusiva a campanha nos relogios digitais da cidade, programou tambem a realizacao de inumeras atividades. Confira a programacao completa abaixo:30 de Agosto de 2016 - Palestra na Liga academica de psiquiatria - LAPs - Universidade de Caxias do Sul - UCS;1o de Setembro de 2016 - Palestra e roda de conversa Escola Rosario de Sao Francisco - Bairro Charqueadas;11 de Setembro de 2016 - Almoco Solidario do CCVV - Recanto Gauderio Espaco de Eventos (mais informacoes clique aqui);13 de Setembro de 2016 - Palestra "Setembro Amarelo: falando sobre suicidio e vida" - Aeroporto Regional Hugo Cantergiani;14 de Setembro de 2016 - Palestra Escola Senador Teotonio Vilela - Bairro N. Sra. das Gracas;17 de Setembro de 2016 - Palestra "Setembro Amarelo: falando sobre suicidio e vida" - Centro Universitario da Serra Gaucha - FSG;17 de Setembro de 2016 - Palestra "Setembro Amarelo: falando sobre suicidio e vida" - Escola de Formacao Fe-Politica-Trabalho - Centro Diocesano de Formacao Pastoral;21 de Setembro de 2016 - Palestra e roda de conversa Escola Prefeito Luciano Corsetti - Bairro Kayser;25 de Setembro de 2016 - Roda de conversa "Falando abertamente sobre o suicidio" - Centro Espirita Alunos do Bem;27 de Setembro de 2016 - Palestra e roda de conversa Escola Basilio Tcacenco - Bairro Esplanada;09, 10, 11, 13, 14 e 17 de Setembro de 2016 - Acoes de divulgacao corpo-a-corpo com panfletagem em saidas de eventos e vias publicas.Para colaborar, ou solicitar a realizacao de palestras ou entrevistas, voce pode entrar em contato com a Comissao de Divulgacao atraves do e-mail divulgacao@cvvcaxias.org.br ou atraves do telefone 9179.9683.
Ministerio da Saude, uma vez que proporciona a gratuidade da ligacao e a interligacao entre os outros Postos CVV do estado do Rio Grande do Sul (Novo Hamburgo, Porto Alegre, Santa Cruz do Sul, Santa Maria e Torres) e ampliando o territorio de atuacao, que de local, passa a ter abrangencia estadual. O projeto piloto, esta chegando no final do prazo de 06 meses, inicialmente estipulado, e os dados levantados serao encaminhados para apreciacao do Ministerio da Saude que decidira sobre a continuidade do sistema e ampliacao para todo o territorio nacional.Tambem chamou a atencao dos vereadores para a necessidade de alocacao do Posto CVV Caxias do Sul em uma nova estrutura fisica que consiga atender o crescimento da demanda, bem como permitir o atendimento presencial, reafirmando a solicitacao de cedencia de espaco dentro do antigo complexo fabril da MAESA (Metalurgica Abramo Eberle SA), que foi devolvido a comunidade caxiense, cujo estudo e projeto de ocupacao sao coordenados pelo poder publico caxiense.Frisou a importancia do envolvimento do poder publico com a causa do suicidio e da saude mental, tomando iniciativas construir uma sociedade fraterna e cooperativa, citando como exemplo a importancia da alfabetizacao emocional, ilustrando atraves do projeto Amigos do Zippy, desenvolvido pela ASEC - Associacao pela Saude Emocional de Criancas (site: www.asecbrasil.org.br ), que poderiam ser implantadas no sistema de educacao do municipio.Por fim, deixou a disposicao dos legisladores o trabalho, o conhecimento e os esforcos do Posto CVV Caxias do Sul, propondo-se a trabalhar conjuntamente para alcancar essa sociedade ideal.Foto: Rodrigo Rossi
Desejamos a todas as mamaes muitas alegrias nesse dia especial. Mas se as coisas nao sairem como o esperado, pode contar com o CVV para conversar!A ligacao e sigilosa, gratuita, 24h e em todo o Rio Grande do Sul atraves do numero 188. Para as demais localidades consulte o Posto CVV mais proximo no site (www.cvv.org.br). Data comemorativa pode despertar lembrancas tristes e sensacao de solidao em muitas pessoas. Segundo domingo de maio e Dia das Maes, uma das datas mais comemoradas e que mais movimentam o comercio no Brasil. Isso e conhecido de todos.O que muitos desconhecem e que ao mesmo tempo em que existem maes e filhos felizes, com festas, abracos e presentes, ha uma multidao de pessoas tristes e saudosas com a data e que se sentem machucadas com a lembranca. Segundo Carlos Correia, voluntario do CVV, o dia das maes, ao lado de outras datas festivas, e uma das epocas do ano com grande procura pelo atendimento. "Existem maes que perderam seus filhos, abandonaram seus filhos ou viram se perder nos vicios. Ha filhos que foram abandonados, que abandonaram suas maes, ou que as perderam recentemente, sem falar na sindrome do ninho vazio", comenta Carlos. Sao infinitas historias. Algumas pessoas lidam bem com elas, outras nem tanto. "Ficar triste e natural e comum a todos. Porem, alguns se afundam nessas emocoes e ao ouvirem mencoes que lembrem o Dia das Maes, ficam vulneraveis e emocionalmente instaveis", completa o voluntario. E importante nao deixar de comemorar a data por conta desses casos, mas respeitar e entender que nem todos querem compartilhar esse animo e merecem demonstracoes claras de apoio e compreensao. Carlos explica que, alem de toda a carga emocional ja existente, a percepcao de que ninguem entende a sua dor leva a sensacao de solidao e exclusao, o que so piora o quadro. O CVV esta disponivel 24h por dia, inclusive nos domingos e feriados, pelo telefone 188, ou pela internet (www.cvv.org.br) para atendimento via chat, e-mail ou skype.Texto: LVBA Comunicacao Neste encontro nos dividimos em dois grupos e realizamos as medidas e os calculos de dois componentes do grupo. Foi muito divertido e teve um grande entrosamento dos cursistas.Em geral os calculos nao foram realizados como a TP sugere, mas semelhantes, ou uma uniao de todos.Apos a primeira parte da oficina quando os cursistas foram trabalhar com o conceito de proporcionalidade, percebi que alguns nao os tinha clareza, porem os outros cursistas mesmos esclareceram a maioria as duvidas que surgiram com relacao a proporcionalidade inversamente proporcional, diretamente proporcional e quando nao existe proporcionalidade.No que se refere a transposicao didatica, a atividade nao superou minhas expectativas, imagino que seja devido o horario que aproximava-se das 21:30h.Estarei postando as fotos das atividades realizadas pelos cursistas e o mapa conceitual geral do grande grupo. GESTAR II - MTM - Palhoca - SC: Primeira Etada de Formacao - Treze Tilias Neste encontro foi apresentado aos cursistas o projeto e os elementos que um projeto deveria conter. Tiramos algumas duvidas e iniciamos a construcao do mesmo. No dia 06 de maio os
formadores da grande Florianopolis encontraram-se no auditorio da Gerencia da Educacao de Sao Jose para organizacao do cronograma e discussoes sobre as atividades a serem realizadas nos proximos encontros.A realizacao deste encontro foi de grande valia, pois todas as formadoras estavam inseguras para a realizacao das proximas oficinas.
Terras Desoladas que a transforma em uma velha.Determinada a acabar com a maldicao Sophie vai ao unico lugar onde pode conseguir ajuda - o castelo que fica perambulando pelos montes proximos. Esse castelo pertence ao famoso Mago Howl cujo apetite, dizem, e satisfeito somente com o coracao de belas mocas.Sophie faz um acordo com Calcifer, o demonio do fogo que reside na lareira do castelo: Se Sophie desfizer o pacto que o une a Howl ele quebraria a maldicao da bruxa. Calcifer nao pode dar os detalhes mas da dicas indiretas para que Sophie adivinhe o contrato do pacto.Sophie logo nota que os boatos sobre Howl sao criados por ele mesmo para que fiquem a distancia dele. Na verdade ele e um homem charmoso e inteligente, mas tem muito orgulho de sua aparencia e e muito cabeca-dura. Howl gosta de dar um jeitinho de se livrar das situacoes desconfortaveis, frequentemente de modos comicos.Mas surge um problema do qual ele nao consegue se livrar! Principe Justin saiu em busca do desaparecido Mago Suliman e quando este tambem desaparece Howl e enviado pelo rei para procurar os dois e derrotar a Bruxa das Terras Desoladas, suspeita de ser responsavel pela desaparicao dos dois.Howl quer evitar um encontro com a bruxa, uma antiga amante que por ciume jogou uma maldicao nele, entao Howl tenta se livrar da missao pedindo para Sophie, que finge ser sua mae, fazer uma peticao para que ele nao tenha que cumprir as ordens, mas sem sucesso.Howl na verdade esta enfrentando a bruxa enquanto finge que esta desinteressado. Mas a bruxa nao e um oponente facil de enganar pois ela e uma feiticeira poderosa e tambem tem um demonio do fogo!
Descricao do filme: Espelho, Espelho meuA historia conta uma adaptacao do filme "Branca de Neve", bom, vamos comecar: Branca de Neve nasceu, mas sua mae apos o parto falece.. Seu pai arranja uma mulher, rica, bela e ma, porem, maltrata Branca de Neve quando o pai sai. Certo dia, o pai de Branca vai alem da floresta da cidade, e desaparece. Durante esses anos, ao inves da vila continuar alegre e feliz, vive muito mal, pagando impostos e morrendo de fome, sem nada para comer. Branca de Neve sai do palacio escondida, para verificar como a vila estava, e, ao passar pela floresta, encontra dois homem pendurados de cabeca para baixo, um deles era o principe, praticamente nus. Ela o ajuda a salvar, e depois parte com sua esperanca de encontrar uma vila saudavel e alegre. Mas nao. A vila estava morrendo aos poucos. Depois disso, encontra uma toca com 7 anoes, e se junta a eles, roubando os servos da rainha com o dinheiro dos impostos que o povo paga, e devolvendo a eles. Porem, Branca de Neve descobre que o principe e a rainha vao se casar, so que ela impede o casamento, e da a vida a um novo namoro, seu, e com o principe. Fim!!! Descricao filme: Cada um tem a Gemea que mereceJack (Adam Sandler) e um homem de familia que vive em Los Angeles. Sua irma gemea, Jill (Adam Sandler) mora em Nova York e resolve visita-lo durante o feriado de Acao de Gracas. Forcado a lidar com sua irma gemea, que nao vai embora, Jack acaba mergulhado em uma serie de problemas familiares. Descricao do filme: Meu Malvado FavoritoAlguem rouba umas das piramides do Egito, e isso instiga Gru, o protagonista, a realizar um roubo maior do que esse. Surge a ideia de roubar a Lua, para tanto ele precisa de umfoguete e um "encolhedor", dessa forma conseguiria roubar a Lua e se tornar o maior vilaoda Historia. Mas para a construcao do foguete ele precisa de um emprestimo, que nao consegue junto ao banco, e apos roubar o "encolhedor" este e roubado dele. Para reaver o objeto roubado ele cria um plano que necessita de tres meninas, que sao adotadas por ele. Mas passam a interferir em sua vida de uma maneira que ele nao tinha imaginado. Oi! O link do meu blog e : mqtmprivate.blogspot.com. Obrigada!Beijos, Julia Ferraz.Fim!! Vou fazer um novo blog sobre a Maquina de Quadrinhos da Turma da Monica. Ele vai se chamar de: MQTM Privation. Para visualiza-lo, olha o meu perfil! Em breve mandarei o link por aqui e pela MQTM. Beijos, Julia Ferraz. Fim!!! Um novo blog esta chegando quentinho... O nome e: Super Kawaii' ! Voces vao amar! T'aqui o link, o: super-kawaii'.blogspot.comP.S.: Eu so uso tres blogs: Super Kawaii', MQTM Private e Filmes, Magalia! Yoo,minna-san.depois de muito tempo procurando o que postar e lendo yaoi ,vim postar um dorama que estou acompanhando *o*J-dramaRomance, comedia e musica,drama.12 episodiosSinopse: Baseado no drama coreano You're Beautiful, Ikemen Desu Ne conta a historia da banda A.N.JELL que, ao procurar por