thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Sabado e dia de maldade.Seja voce casadx, solteirx ou viuvx!Vamos pro sereno meu povo!!!E pra embalar, vamos de Beyonce, ne gente?!Tonight I'll be your naughty girl (oh)I'm calling all my girlsWe're gonna turn this party outI know you want my bodyTonight I'll be your naughty girlLike I'm calling all my girlsI see you look me up and downAnd I came to partyBjs de lingua pra vcs!! Sabe que eu me lembrei de uma coisa: TO CHEGANDO NA IDADE DA LOBA!!!Te mete!!!!E como nao lembrar da Loba lider da Matilha Alcione???Sou doce, dengosa, polidaFiel como um caoSou capaz de te darMinha vida[...]Sou de me entregarDe corpo e alma na paixaoMas nao tente nuncaEnganar meu coracaoAmor pra mimSo vale assimSem precisar pedir perdaoAdoro sua mao atrevidaSeu toque, seu simples olharJa me deixa despidaMas saiba que euNao sou bobaDebaixo da pele de gataEu escondo uma lobaAi gente! Eu acho que ja sou uma Loba!!!Bjs uivantes pra vcs! Ta chegando a hora!!!!Ja estou preparando a programacao para balancar o esqueleto e comemorar meu aniver!E adivinha se nao vai ter uma suingueira bem pegada! Sim ou com certeza??????Se eu pudesse eu contratava o Senzala pra tocar so pra mim!!E ainda subia no palco pra cantar:Eu nao consigo mais dormirPasso a noite inteira acordadoPerdidamente apaixonadoSuingandoSuingandoSuingandoBjs cheio de balanco pra vcs! Nesse ultimo ano estou ouvindo muito Rap e Hip Hop, e um genero que sempre curti e agora andei incluindo na playlist mais Rap nacional tambem. E ainda tive o privilegio de ir a alguns shows, e um deles foi do Rael, que achei maravilhoso! (so nao foi melhor que a Tassia Reis, pq as minas sao foda )E entre as musicas dele tem uma que alem da levada deliciosa tem uma letra que diz muito de mim:Tudo que eu for conquistar Sei que e devagarinhoCom calma pra ultrapassarPedras e vou sozinhoAtravessar o Caminho (2x)Cheio de gente pra atrasarNo meio de quem te da amorSei que Deus e cada orixa,Vai ser o meu fio condutorCurtam a levada e sintam a letra: "Nao existe atalho para o caminho da conquista solida"Bjs seguindo caminho pra vcs! Tamo chegando la!Linda, louca e mimada.[...]Ela so quer viajar, ela so quer viajarEla so quer viajar daqui pra qualquer lugar[...]Como pode ser tao gata e ao mesmo tempo tao loucaO homem que ja teve sua companhia jamais se satisfaz com outraTroca de roupa mil vezes ate decidir a melhorJa foi muito magoada, por isso magoa sem doPra ter sua companhia so se ela simpatizarTem seu carro, tem sua casa, seu dinheiro pra pagarTem uma frase que repete, segue que a faz flutuar"Nao importa onde estamos, nossa mente e nosso lar"[...]E ela escapa de cada furadaE ela chega a hora que ela querTudo brilha onde ela passaEla sai a hora que ela querEssa minaE um vaso de cristal com flores mortasUm drink forte em uma boate qualquerSua vontade incontrolavel lhe fecha e abre portasEla chega e sai a hora que ela querO seu batom mata mais que uma pistolaInspirada em "Natasha" do CapitalPistoleira de antigos carnavais e coisa e talTodos os homens tao afim de
algo a mais no finalCom 17 anos e fugiu de casa, mas ja conhece incontaveis cancoesEla tem alma de pipa avoadaMas na sua estante imaginaria coleciona coracoesEla so quer viajar, ela so quer viajarQuem reina e ela no reino do marEla so quer viajar, ela so quer viajarEla so quer viajar daqui pra qualquer lugarBjs lindos, loucos e mimados pra vcs!!
facilitacao de seu raciocinio em situacoes problema, a associacao cognitiva integrada e muito mais.Nos aspectos socio-emocionais, a atitude envolve a autoconfianca, a pratica em grupo, os aspectos do desenvolvimento como espelhamento, desenvolvimento da personalidade, a afetividade, a comunicacao, a espontaniedade, a criatividade, e os aspectos de relacao como limite, defesa de seu espaco, etc.Nos aspectos psicomotores, envolve-se a estruturacao do esquema e imagens corporais, coordenacao de dinamica global, a estruturacao espacial, o controle respiratorio, o ritmo, o equilibrio, a organizacao temporal, entre outros.Pretende-se com essa exposicao enfatizar como e rica a educacao e reabilitacao atraves da agua e da psicomotricidade, podendo as duas funcionar como instrumentos de integracao real deste individuo com SD na sociedade.Jocian Machado BuenoPsicomotricistaOBS: O Gabriel vem desenvolvendo muito bem, e, parte deste desenvolvimento acontece gracas a natacao.
Pretende organizar sua propria viagem para Europa? Que tal um post com algumas dicas? Claro, quando cheguei em Portugal, (pais onde resido atualmente), nao tinha experiencia nenhuma para organizar viagens, so tinha ate entao comprado minha passagem do Brasil para Portugal. Mas a passagem em si e um tanto quanto facil, digamos assim, voce entra no site da propria companhia aerea ou algum site, como por exemplo: o Edreams (http://www.edreamsviagens.com.br/) ou o Decolar (http://www.decolar.com/) nao e mesmo?! Bom, depois de comprar a passagem do Brasil ate o primeiro destino Europeu, hora de fazer o roteiro, e nada melhor que optar pelas empresas Low Cost ( que sao companhias que oferecem passagem por baixo custo), o unico contra destas companhias e que voce tem direito a uma unica bagagem em maos de apenas 10 quilos e com as medidas determinadas pela companhia, entao voce paga para despachar a mala, mas tambem sai em torno de 15 a 20 euros. O que acaba compensando no final, pois as passagens realmente sao acessiveis, algumas sao cobradas apenas a taxa, que sai mais ou menos 12 euros, ha? Sim, isso mesmo, mas e questao de procurar o melhor roteiro! E depois de tudo isso voces devem estar se perguntando, quais sao essas empresas?! Vou citar as duas que utilizei, que nao me deram problema, a principal e a Ryanair ( www.ryanair.com/ ) e a segunda opcao e a EasyJet ( www.easyjet.com ) comentario: nao esperem banco com inclinacao e comidinha servida a bordo ok?! Sim vendem comida e muito mais, rsrs, digamos que e considerada um "busao" que voa, mas e o maximo gente, e tem ate musiquinha no final, e comedia. Bom essas sao as duas que eu tenho costume de utilizar, por isso nao recomendo outra... mas existem muitas outras companhias Low Cost. Com passagens compradas, hora de procurar acomodacoes, hoteis? Hummm, bom ja fiquei na rede Ibis e o Formula1, recepcao muito boa, quarto individual, duplo ou triplo, todos que fui sempre muito limpinho, maquina de bebidas e alimentos, cafe da manha, mas fica a seu criterio se quer ou nao, olha geralmente tem nutella em fartura, rsrs, brincadeiras a parte, tambem pode optar pela procura em sites especializados, em hoteis, hostel e afins, quando fui, sempre pesquisei em sites e o que eu recomendo e Booking (http://www.booking.com), neste site voce coloca as datas, a localizacao desejada, e o site faz um filtro das melhores opcoes, assim voce escolhe, e claro pode analisar o local atraves de comentarios e pontuacao, o que e muito bom para nao levar um susto quando chegar. E por fim, passagens compradas, hoteis reservados, hora de listar principais pontos turisticos, descobrir quais sao as comidas tipicas, quais metros pegar para chegar ao hotel, do hotel ate o local que quer ir, ou se tiver pouco tempo, ou nao gostar muito de mapas, por que nao pegar um Bus Turistico, passa por todos os pontos principais da cidade, para, voce desce, conhece, pega novamente, para em outro... e, assim passa seus dias. Que tal na proxima viagem fazer tudo
Ola meninas tudo bom? Aqui a vida anda muito corrida, o trabalho anda de vento em popa, a Alice esta enorme a aprendeu engatinhar antes dos 8 meses, pensem numa mamae orgulhosa. E tamanha dedicacao ha tantos afazeres que tem me sobrado quase nenhum tempo pra postar! Porem sempre que saio com a Alice muitas maes veem enlouquecidas me perguntar de onde e a faixinha dela... Onde eu compro cores diferentes e bla bla bla... Por isso achei que isso merecia um post aqui no blog. Tem uma moca que atende meus desejos, a Fabi Ana, sabe aquela cor que voce nao encontra nem ajoelhando no milho? Ou o tamanho ideal pra cabecinha da sua bebe? As vezes voce acha, mas o laco e muito grande, ou muito pequeno, ou voce queria flor e so tem laco? Porque mae e assim quando invoca que tem que ser flor tem que ser flor e ponto, a Fabi Ana faz tudo do jeitinho que eu imagino e descrevo pra ela! Segue fotos de algumas que ela fez pra mim: E tem acessorios que a Alice ainda nem usa, mas tamanha paixao que e so esperar ela crescer, ou melhor, os cabelos crescerem!! A Fabi Ana mora aqui na minha cidade mesmo, mas aceita encomendas de todo lugar, ja mandou algumas ate para o exterior. Para quem gostou do trabalho dela pode adiciona-la no Facebook(clica) ou entao pelo telefone (43)99354797. Mil beijos, logo trago mais novidades!! E isso mesmo que voce leu, hoje em dia muitas pessoas deixam de lado as formalidades que muitas ocasioes exigem e deixam de ser cliche e de usar somente o obvio, ja vimos noiva de bota country, com vestidos coloridos, e agora as amantes de tenis podem usar um digno para subir ao altar. A All Star em parceria com a designer Julia Golldenzon que e especialista em noivas criou modelos para esse momento tao especial. E ai voce casaria de tenis? Beijokas! Ola meninas tudo bem?? Hoje estou aqui pra falar de alguns produtinhos....\o/ A pessoa aqui eh meio viciada em make e produtinhos de beleza e resolveu assinar aquelas caixinhas cheias de coisinhas que podem vir tanto boas quanto porcarias!! Bem para a minha sorte a minha veio cheio de coisinhas boas e resolvi compartilhar com voces. O site que eu comecei a assinar foi o GlossyBox e eles tem varias opcoes de caixas com produtos nacionais e importados e masculinos. Uma das opcoes e que voce pode assinar uma caixa so ou duas juntas (para a tristeza do meu saldo bancario) e adivinhem o que eu fiz?? Isso mesmo assinei 2 caixinhas lindas e fofas... uma nacional e outra importada (BeautyBox e PremiumBox) por R$60.00 + frete.Vou contar o que tem cada uma..olha ai:Beauty boxA caixinha e simples feito de um papel mais fraco.01 pacote de lenco umedecido demaquilante da marca Alchemia (descobri que e exclusivo das lojas Renner)01 ampola de reconstrucao total da Amend01 amostra (30ml) de emulsao perfumada da Mahogany black rose (cheiro delicioso)01 batom liquido da Mary kay edicao limitada cor Radiant Red
(sim eu fiquei besta quando abri a caixa e vi).01 Finish spray para cabelos da Result (nunca tinha ouvido falar dessa marca mas gostei do produto e o cheiro e delicioso)Amostras gratis de Shampoo/condicionador e Aguas de banho da LOccitane au BresilPremium Box:A caixinha desta e com um papelao melhor vem toda cheia de desenhos dentro e um laco de cetim amarrado01 demaquilante em creme da Payot 170ml (muito bom, nunca tinha usado demaquilante em creme)01 miniatura Normaderm renovador antibrilho Vichy 3ml (diz que eh bom pra pele oleosa, nao usei ainda)01 miniatura Liftactiv anti rugas Vichy 5ml01 amostra Agua perfumada Roger e Gallet (tambem nunca vi essa marca, mas e cheiroso)01 batom Payot cor Obsession (super mega vermelho)01 miniatura base em po mineral da Bare Minerals com um mini pincel para base (gente, e a coisa mais fofa que eu ja vi o pincel e super mini e a base nao vem muito mas da pra testar bem)Amostras gratis de Shampoo/condicionador e Aguas de banho da LOccitane au Bresil Bom gente pelos produtos que vieram eu achei que foi bem compensatorio, veio varios produtos em tamanho natural e as miniaturas da pra usar algumas vezes (sou uma pessoa economica com produtos importados,rsrs) Bem e isso, se alguem quiser saber de algum produto em especifico e so entrar em contato comigo clicando aqui.. Beijos e ate a proxima.. Obs: as caixinhas geralmente sao rosas mas esse mes veio preta especial da Harpers Bazaar Brasil
Oi meninas tudo bom?? Pra que achou que so me veria por aqui ano que vem se enganou, tem um post que nao consigo deixar de fazer por nada neste mundo rsrsrs. Que e o das cores para usar no ano novo!!A minha cor esse ano deu amarelo, particularmente amo a cor e vou logo providenciar o look!Descubra a sua cor!Use uma roupa ou acessorio da cor indicada e comece o Ano Novo com muita energia positiva.Para saber a cor que voce deve usar na noite de Reveillon some o dia de seu aniversario + o mes do seu aniversario + o numero 8 (todas as pessoas devem somar o numero 8 ao dia e mes de aniversario).Exemplo1: Se voce fez aniversario em 14 de Fevereiro :1+4+2+8= 15 1+5= 6Sua energia para a noite de Reveillon e 6Exemplo 2: Se voce fez aniversario em 2 de Novembro:2+1+1+8= 12 1+2= 3Sua energia para a noite de Reveillon e 3Consulte abaixo o seu numero para saber a cor a ser usada e qual e a sua energia para a entrada no Ano Novo 2014:01 - A noite de reveillon e o momento ideal para voce pensar no futuro. Muito decidido voce esta cheio de ideias para fazer um grande movimento em sua vida. Dinamismo e o que nao falta a voce em uma noite como esta. A sua energia vai estar no auge para voce tomar as decisoes para o ano que se aproxima. Quando o sol raiar no Ano Novo sinta-se cheio de vontade. Ter confianca em si mesmo e fundamental. Ouse. Tenha coragem. Voce e independente e tem a oportunidade de se desvencilhar de tudo o que o segura. Inicie 2014 com o sentimento de confianca, capacidade e conviccao. De o primeiro passo para a realizacao do que voce deseja. Sera um dia para tomar decisoes, agir!Use o vermelho em sua roupa ou acessorios.O vermelho colabora com a forca e a energia dinamica. Comece 2014 com muita garra.02 - A noite de reveillon sera para viver o amor e a cooperacao. Compartilhar os momentos de alegria e o mais importante para voce nesse momento. Ter alguem com quem brindar, trocar confidencias, abracar, e seu mais profundo desejo. Se voce estiver com uma companhia um vai querer viver com o outro, para sempre! A Lua associada ao numero 2 vai influenciar o romantismo. Promessas de amor e lacos afetivos os unirao. Faca uma ceia a dois, com velas e musicas romanticas. Passe minutos imediatamente antes e depois da meia noite de maos dadas. A criatividade estara em alta.Use o laranja em sua roupa ou acessorios.O laranja traz acolhimento e emocao do encontro e da troca. Comece 2014 com entendimento.03 - A noite de reveillon traz para voce muita vibracao, alegria e otimismo. Este e um momento para ser comemorado com festa. Reuna os amigos. E hora de passar o ano no meio de muita gente. Voce sera o centro das atencoes, por isso cuide bem do seu visual. Uma viagem e otima ideia nesse dia, em que voce estara mais a fim de
ficar com um grupo de pessoas do que com uma so. Faca novos amigos.Sua cor: amarelo.O amarelo aumenta a alegria de viver. Comece 2014 com entusiasmo, vitalidade e vontade de realizar seus desejos04 - Voce comeca o ano com a sensacao de que e muito importante ser uma pessoa mais eficiente no controle da sua vida. Por isso voce prefere passar a noite e amanhecer o dia com pessoas que fazem parte do seu mundo ha algum tempo, em lugares ja conhecidos, quem sabe na sua casa ou em algum local acolhedor. Nada de surpresas, nada de festas de arromba. Somente familia, os amigos do peito, so gente em que voce confia.Cor: verdeO verde recupera sua energia, limpa, refresca. Comece 2014 com equilibrio, serenidade, desejo de estabilidade e solidez.05 - Voce comeca o Ano Novo em clima de muito movimento. Por isso ira preferir um programa bastante diferente: quem sabe a bordo de um navio, em uma festa a fantasia, um luau na praia, em um ambiente exotico. O objetivo e nao passar a virada do ano de maneira convencional. E voce vai querer mudar a sua maneira de vestir ? nada de roupa comum nessa noite! E necessario um traje inusitado, novo. Esteja pronto para uma noite diferente, interessante.Cor: azul claroO azul-claro diminui o caos, removendo bloqueios, e favorecendo o fluxo de energia vital. Comece 2014 com uma energia de paz.06 - Na noite de reveillon voce estara bastante voltado para os assuntos em que o amor esteja envolvido. Por isso a energia sera propicia para voce passar esta noite com a pessoa que voce ama, ou com sua familia, num ambiente de bastante calor humano. Flores, jantar a luz de velas, champanhe, musica romantica. Tudo para proporcionar um ambiente de paixao. Vista-se com uma roupa bastante confortavel e elegante. Use tecidos finos de cetim, seda, adamascados, em que o azul-forte possa ser uma das cores.Cor: azul RoyalO azul vai contribuir para aumentar a sensibilidade de suas emocoes e favorecer uma atmosfera de profundo entendimento entre voces. Comece 2014 com muito amor no coracao.07 - Na noite de reveillon voce vai preferir um ambiente de quietude, com privacidade, que lhe permita fazer uma reflexao sobre o passado e o futuro ano. Paraisos ecologicos, spas esotericos, um evento mistico, um mergulho no mar a meia-noite, ou ainda ficar contemplando as estrelas do ceu, tudo isso faz com que voce se conecte consigo mesmo. Mas nao fique sozinho, apenas escolha muito bem as pessoas que estarao com voce. Aproveite esse dia para visualizar na sua mente o que voce deseja para o proximo ano. Esses pensamentos irao se concretizar, criando situacoes positivas.Cor: lilasO lilas vai contribuir para ampliar a sua intuicao e assim perceber o que nao e visivel aos olhos. Importante e a sua conexao com voce mesmo. Comece 2014 com grande confianca em si proprio.08 - Na noite de reveillon voce se sentira capaz de tomar grandes decisoes. Voce tem muitos planos para o proximo ano. Sua mente esta repleta de sonhos possiveis de serem realizados. O lugar ideal para voce
passar essa noite e em um ambiente sofisticado, com boa comida, muito bem decorado, e otimo servico.Cor: tons de bege a marrom.Os tons terra, de bege a marrom intensificam a energia de autoconfianca e poder. Comece 2014 com grande vitalidade, dinamismo e certeza de que ira conquistar o que deseja.09 - Na noite de reveillon aproveite para tomar decisoes importantes acerca do seu futuro. Voce vai estar com uma vontade enorme de colocar um ponto final em tudo o que vem impedido que voce viva o futuro de maneira livre. Reuna-se com amigos antigos, colegas de escola, da rua. Viaje para um lugar que marcou a sua vida, reviva o passado, chame parentes distantes e promova um reencontro. Resolva pendencias, esclareca fatos, perdoe.Cor: rosaA cor rosa contribui para liberar todo o amor que existe em voce nesse dia. Comece 2014 permitindo-se abrir seu coracao. (fonte: site Aparecida Liberato) Minha cor foi amarelo, particularmente adoro!! E a sua? Me conta la no face!!
Bom dia meninas tudo bom? Faz tempo que nao rola um mercham por aqui nao e? Mas e que com essa nova fase da minha vida optei por deixar aqui menos comercial e mais hobby, mais trocas de figurinhas mesmo, mas tem coisas que nao da pra deixar passar nao e? Como as novas colecoes de oculos da Planeta, olha so: As cores das armacoes de grau me deixaram com vontade de fazer um oculos novo: Para quem procura sempre modernidade a Otica Planeta e o local certo. Beijokas! No mundo da moda, a cor prata invadiu as colecoes desta temporada. Prada, Valentino e Chanel, entre outros, lancaram calcas, saias, blusas, vestidos, lingeries e acessorios tendo o prateado como tendencia. Prata nao e a cor do futuro, e a cor do presente, afirma o estilista Ocimar Versolato. A dica e combinar o prateado com os tecidos sinteticos, que tem um ar mais futurista. Apesar deste modismo, Versolato adianta que os estilistas ja buscam uma saida para fugir dessa onda. O colorido deve invadir as passarelas na proxima temporada. Nao sabemos ainda qual e a medida certa, mas ja estamos procurando a porta de saida, revela. Enquanto os mestres nao encontram a tal saida, o certo e continuar apostando na prata. As correntes em especial, estao super em alta, desde em alcas de bolsas, pulseiras quanto em grandes colares, e isso pode ser conferido em diversos desfiles, que trazem novas tendencias para as estacoes que se aproximam. Para quem curte o look rock'n rool vai se esbaldar nessa temporada. Beijos meninas!! Cada periodo do ano tem seu encanto e, tambem, seus aromas e sabores, nao podia ser diferente com a primavera, uma epoca de temperaturas de transicao entre inverno e verao, tendo periodos ainda de frio e periodos de calor e seca. Mas a primavera tambem e o periodo das frutas e verduras, uma estacao colorida. Com os dias mais quentes a digestao e mais lenta por causa do aumento da transpiracao corporal e o gasto energetico lento, o que acaba exigindo uma alimentacao mais leve e um maior teor de hidratacao. Nesse periodo prefira alimentos mais leves, va a feira e divirta-se com as cores das verduras e frutas da estacao. Exagere nas preparacoes refrescantes como chas gelados feitos em casa, vegetais cozidos no vapor, saladas, sucos, gelinhos de frutas, etc. Evite preparacoes pesadas como frituras e alimentos muito caloricos, isso dara uma sensacao ruim de ma digestao. Nao esqueca de balancear sua alimentacao, mesmo com gasto energetico sendo menor ainda existe a necessidade do consumo de carboidratos, proteinas e gorduras, porem faca escolhas saudaveis, prefira cereais integrais (arroz integral, pao integral, macarrao integral etc), carnes brancas (peixes e frango) e vermelhas sem gordura, prefira preparar este alimento assados ou cozidos, reduzindo, assim, a quantidade de gordura saturada ingerida no dia. As gorduras de boa qualidade sao encontradas no azeite de oliva, abacate, castanhas e nozes. Utilize esses alimentos, porem com moderacao. Alguns alimentos que podem virar seu queridinho nessa estacao: Abacaxi possui vitamina C, essencial para a formacao do colageno e
para o aproveitamento do ferro de origem vegetal. E rico em fibras, que auxiliam no bom funcionamento intestinal se utilizado junto com o consumo de liquidos, diminuicao da glicemia e colesterol. O abacaxi auxilia na digestao por conter uma enzima chamada bromelina, tambem e conhecido por suas capacidades anti-inflamatorias e antioxidantes. Caju alem de ser riquissimo em vitamina C, possui alto teor de fibras e e fonte de betacaroteno (precursor da vitamina A). Alem disso, sua castanha possui proteinas ricas em aminoacidos essenciais e um alto teor de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir os niveis de colesterol LDL no sangue. Mamao possui grande quantidade de vitamina A, vitaminas do complexo B, que auxiliam no sistema imunologico. O mamao possui uma enzima que auxilia na digestao, principalmente das proteinas, e a papaina. Beterraba Possui importante poder antioxidante encontrado devido a presenca dos pigmentos que lhe dao a cor vermelho arroxeada. Na beterraba sao encontradas altas concentracoes de nitrato, que melhoram a circulacao sanguinea nos vasos e do oxigenio. Brocolis e conhecido por conter um elevado teor de calcio, comparando-se com outros vegetais. Os bioflavonoides e antioxidantes presentes no brocolis melhoram a acao de enzimas protetoras. Rico em fibras e apresenta baixissimo valor calorico, sendo uma deliciosa opcao em dietas de emagrecimento. Espinafre pobre em Calorias considera-se o espinafre uma importante fonte de vitaminas A, B, C e D e de alguns minerais, como ferro, calcio, fosforo e potassio. Dicas gerais: Lembre-se que qualidade e variedade sao mais importantes do que a quantidade; Faca sua reeducacao alimentar apostando em alimentos como frutas, legumes, verduras e fibras; Substitua alimentos refinados (brancos) por integrais; Substitua alimentos industrializados por alimentos naturais; Evite alimentos gordurosos, acucarados e que contenham muito sodio; Beba cerca de dois litros de agua ao dia, ou de 6 a 8 copos; Coma as frutas com casca para aumentar a ingestao de fibras; Nao esqueca de aliar a boa alimentacao a exercicios fisicos orientados por um profissional.