Imagem meramente ilustrativaA receita e muito facil e simples de fazer e rende 6 porcoes. O bolo fica muito saboroso e e extremamente nutritivo.O mesmo pode ser servido no cafe da manha, tarde ou entre as principais refeicoes, inclusive e muito bem vindo apos um bom treino!O bolo contem Whey Protein, soja ,nozes e castanhas que sao ricos em proteinas de alto valor biologico e fonte de carboidrato e fibras.Informacoes Nutricionais por porcao (valores aproximados): Calorias 198; Carboidratos 17g; Proteinas:13g; Gorduras 8g.INGREDIENTES3 medidas de Whey Protein sabor baunilha (total de 90g);1 xicara de aveia;150ml de leite de soja;5ml (1 colher de cha) de essencia de baunilha;4 claras de ovo;30g (2 colheres de sopa) de nozes;30g (4 unidades) de castanha-do-para;1 colher de sopa de fermento em po.MODO DE PREPAROBata as claras em neve e reserve;Pique as nozes e as castanhas;Em um recipiente, misture todos os ingredientes (menos a clara) ate obter uma mistura homogenia;Adicione as claras ate que elas se incorporem na mistura;Forre a forma com papel manteiga;Despeje a massa na forma e leve ao forno por 20 minutos.Pronto, agora e so saborear!! Movimentar-se e a palavra de ordem. Nao importa se o atleta tem como objetivo jogar profissionalmente ou de forma amadora. O importante e procurar uma modalidade esportiva que se adeque as condicoes e limites.Especialistas de saude reforcam a necessidade de incentivar a pratica de atividade fisica por pessoas portadoras de deficiencia. Praticar esporte e uma forma de esses individuos redescobrirem a vida de uma forma ampla e global. Previne as enfermidades secundarias a deficiencia e ainda promove a integracao social, levando o individuo a descobrir que e possivel, apesar das limitacoes fisicas, ter uma vida normal e saudavel.Abracar uma atividade fisica pode transformar o dia-a-dia de um atleta especial e ainda fazer bem para a saude do corpo e da mente.Beneficios fisicos e psiquicosPraticar atividade fisica tanto por competitividade quanto por diversao pode trazer ao individuo beneficios fisicos e psicologicos.E imprescindivel respeitar as limitacoes, adequando modalidades e objetivos pessoais.Fisicos:Agilidade, equilibrio, forca muscular, coordenacao motora, resistencia fisica, melhora das condicoes organo-funcional (aparelhos circulatorio, respiratorio, digestorio, reprodutor e excretor), velocidade, ritmo, possibilidade de acesso a pratica do esporte como lazer, reabilitacao e competicao, prevencao de deficiencias secundarias, promocao e encorajamento do movimento, desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais para melhor realizacao das atividades de vida diaria, entre outros.Psiquicos: Melhora da auto-estima, aumenta a integracao social, reducao da agressividade, estimulo a independencia e autonomia, experiencia com as possibilidades, potencialidades e limitacoes, vivencia de situacoes de sucesso e de frustracao, motivacao para atividades futuras, desenvolvimento da capacidade de resolucao de problemas, entre outros.E imprescindivel respeitar as limitacoes, adequando modalidades e objetivos pessoais. E preciso haver acompanhamento e muita atencao na hora de executar um movimento. E necessario respeitar todas as normas de seguranca, evitando novos acidentes e o mais importante, estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual. As artes marciais mistas (frequentemente conhecidas sob seu acronimo em ingles: MMA - mixed martial arts) sao artes marciais que incluem tanto golpes de combate em pe quanto tecnicas de luta no chao. As artes marciais mistas