Estamos procurando um local para praticar Yoga e meditacao em Belem. Se alguem quer oferecer ou indicar um local, o Mestre agradece. Contato: (091) 91779424 Love has no boundaries. Pratique yoga para melhorar sua saude. Aqui esta algumas posicoes que pode ajudar voce seguir o caminho de boa saude. Meditacao muda estrutura do cerebroEstudo de Harvard mostra, pela primeira vez, que a pratica pode aumentar a concentracao de massa cinzentaRessonancia magnetica exibiu variacoes em areas ligadas a estresse, aprendizagem e a regulacao de emocoes Paula Giolito/FolhapressA gerente administrativa Bia Farah, 51, em aula de meditacao na escola Ciymam MARIANA VERSOLATODE SAO PAULODe olhos fechados, em silencio e, de preferencia, sentados, os praticantes da meditacao de atencao plena devem se concentrar em apenas uma coisa: a respiracao.A tecnica e antiga, da tradicao budista, mas comecou a ser mais difundida depois de ter sido usada em um curso nao religioso de reducao de estresse, criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn, professor da Escola Medica da Universidade de Massachussets.Os beneficios da tecnica, conhecida tambem como "mindfulness", ja foram relatados em varios estudos.A lista vai da melhora de sintomas de esclerose multipla (como diz estudo publicado na "Neurology") a prevencao de novos episodios de depressao (demonstrada em artigo na "Archives of General Psychiatry").Mas, agora, um estudo mostra, pela primeira vez, os efeitos provocados por essa meditacao no cerebro.A pesquisa, publicada hoje na "Psychiatry Research: Neuroimaging", foi feita pela Harvard Medical School, nos EUA, em conjunto com um instituto de neuroimagem da Alemanha e a Universidade de Massachussets.E o mais importante: as mudancas ocorreram em apenas oito semanas de meditacao em praticantes adultos iniciantes.As conclusoes foram feitas apos comparacoes entre as ressonancias magneticas dos que praticaram a meditacao e de um grupo-controle que nao fez as aulas.Outros estudos ja haviam sugerido que a meditacao causa mudancas no cerebro. Mas eles nao excluiam a possibilidade de haver diferencas preexistentes entre os grupos de meditadores experientes e nao meditadores.Ou seja, nao era possivel afirmar se os efeitos eram causados pela pratica.MENOS ESTRESSETodos os 16 participantes da pesquisa, com idades de 25 a 55 anos, deveriam obedecer a um criterio: nao ter feito nenhuma aula de meditacao "mindfulness" nos ultimos seis meses ou mais de dez aulas em toda a vida.Eles frequentaram oito encontros semanais, com duracao de duas horas e meia.Tambem foram instruidos a fazer 45 minutos de exercicios diarios e a praticar os ensinamentos da meditacao em atividades do dia a dia, como andar, comer e tomar banho.Para avaliar as mudancas, todos os participantes e o grupo-controle fizeram ressonancias magneticas antes e depois do periodo de aulas.Os exames iniciais nao indicaram diferencas entre grupos, mas as ressonancias feitas apos o curso mostraram um aumento na concentracao de massa cinzenta no hipocampo esquerdo naqueles que haviam meditado.Analises do cerebro todo revelaram mais quatro aumentos de massa cinzenta: no cortex cingulado posterior, na juncao temporo-parietal e mais dois no cerebelo.BENEFICIOSBritta Holzel, pesquisadora da Harvard Medical School e uma das autoras do estudo, disse a Folha que isso pode significar uma melhora em regioes envolvidas com aprendizagem, memoria, emocoes e estresse.O