Coracao Coerencia Balancing the Autonomic Nervous System Equilibrar o Sistema Nervoso Autonomo Heart Rate Variability and Variabilidade da frequencia cardiaca e Heart Coherence Breathing Coracao Coerencia Respiracao A healthy heart has a natural variation, from minute to minute, beat to beat even when you are sitting at rest. Um coracao saudavel tem uma variacao natural, de minuto a minuto, batimento a batimento - mesmo quando voce esta sentado em repouso. A change equivalent to 30 beats per minute over just a few seconds is not uncommon. Uma mudanca equivalente a 30 batimentos por minuto em apenas alguns segundos nao e incomum. This phenomenon is known as Heart Rate Variability (HRV). Este fenomeno e conhecido como Variabilidade do Ritmo Cardiaco (VFC). It's a sign of health in fact the greater the variability the better. E um sinal de saude - na verdade, a maior variabilidade, melhor. Heart rate (HR) is intimately tied to the bodily expression of emotions. A frequencia cardiaca (FC) esta intimamente ligada a expressao corporal das emocoes. You can probably think of times when your heart raced with excitement, or "missed a beat" following a shock. Voce provavelmente pode pensar em momentos em que seu coracao disparou com excitacao, ou "faltou uma batida" na sequencia de um choque. However, patterns within the variability are much more significant than the simple rate. No entanto, os padroes dentro da variabilidade e muito mais significativa do que a taxa simples. In states of stress, anxiety, anger and sadness the variation tends to be disordered and chaotic. Nos estados de estresse, ansiedade, raiva e tristeza a variacao tende a ser desordenado e caotico. In positive emotional states such as love and gratitude, the variation tends to be ordered and rhythmic. Nos estados emocionais positivos, como amor e gratidao, a variacao tende a ser ordenada e ritmica. This state of rhythmic variation is known as Heart Coherence, and is a highly efficient and healthy mode of operating. Este estado de variacao ritmica e conhecida como Coracao de coerencia, e e uma eficiente e saudavel de modo altamente operacional. The screen shots above show: (Left) Heart Rate Variability graphs for two contrasting states of mind. As telas acima mostram: (Esquerda) Heart Rate Variability graficos para dois estados de espirito contrastantes. The horizontal time scale is 4 minutes on each graph. A escala de tempo horizontal e de 4 minutos em cada grafico. (Right) Biofeedback computer screen showing chest and abdominal breathing (blue tracings) and moment-to-moment change in heart rate (red tracing). (Direito) da tela do computador Biofeedback mostrando peito e respiracao abdominal (tracados azul) e mudar-a-momento momento da frequencia cardiaca (vermelho rastreamento). When the breathing and heart rate tracings become perfectly synchronized, maximal heart coherence is in effect. Quando a frequencia cardiaca ea respiracao tornar-se tracados perfeitamente sincronizados, a coerencia cardiaca maxima esta em vigor. Biology of Heart Rate Coherence Biologia de Coerencia de Frequencia Cardiaca The brain has a number of channels of communication with the heart, notably the Autonomic Nervous System (ANS) and the hormone system. O cerebro tem uma serie de canais de