A receita no site:http://pratos-e-travessas.blogspot.com.br/2010/05/hamburgueres-de-lentilhas-com-travo.html Apresenta quantidades significantes de fibra, acido folico e ferro. Alem dos nutrientes citados, possui ainda potassio, vitaminas do complexo B, calcio, magnesio e fosforo. A vagem, assim como o quiabo, espinafre e outros legumes de folhas verde escuro apresentam em sua composicao a luteina, que e um tipo de carotenoide pertencente a classe das xantofilas, que confere a pigmentacao amarelo-esverdeada de determinados vegetais. Estudos tem demonstrado que essa substancia possui potente efeito antioxidante, protegendo as celulas dos efeitos danosos provocados pelos radicais livres e, consequentemente, reduzindo a incidencia de certas doencas cronicas degenerativas. Alem disso, a luteina auxilia na protecao contra a aterosclerose, a catarata, o cancer e outras doencas. Pesquisas realizadas em humanos tem evidenciado que os niveis de luteina na corrente sanguinea e nos tecidos estao relacionados com o consumo diario de alimentos ricos neste carotenoide, tais como frutas e hortalicas de folhas verdes. A luteina e encontrada em abundancia em hortalicas de folhas verdes, como o espinafre, a couve, agriao e brocolis. Pode ser encontrada em menor quantidade em frutas e hortalicas, dentre eles o kiwi, laranja, milho, couve-de-bruxelas e pimenta. E um dos principais carotenoides dos frutos tropicais camu-camu e pequi. O teor dessa substancia na vagem e em outros vegetais e frutas pode variar de acordo com a parte analisada, com o estagio de maturacao do vegetal e as condicoes climaticas e de cultivo. Com relacao as propriedades medicinais, o consumo de vagem auxilia na digestao e ativacao dos sistemas enzimaticos e no controle do estresse por possuir substancias que apresentam efeito calmante. Quanto a aplicabilidade culinaria, a vagem pode ser consumida de diversas maneiras, seja refogada, com molho branco, em sopas, junto com o arroz, na forma de bolinhos fritos, tortas, bolos, farofas ou mesmo em saladas variadas. Composicao nutricional da vagem crua:Quantidade Energia (kcal) Carb. (g) Prot. (g) Lip. (g) Fibras (g)Calcio (mg) Fosforo (mg) Ferro (mg) Potassio (mg)Vitamina B2 (mg)100 gramas25 5,3 1,80,2 2,4 4128 0,4208 0,081 Colher de sopa cheia (20g) 51,06 0,360,04 0,48 8,2 5,6 0,0841,6 0,016http://www.nutricaoemfoco.com.br/pt-br/site.php?secao=alimentos-T-Z&pub=8996 E em meio as varias crises de personalidade dela, deparou-se com osignificado de amizade, que muitas vezes nao e preciso estar junto fisicamente,basta ter o coracao em sintonia...Os colegas sao muitos, mas os amigos... Ah... Esses sao poucos e nossurpreendem em pequenos detalhes...Tem dias que tudo poderia desmoronar, mas eis que chega um amigo efaz aquele dia valer a pena. Que nos impulsiona a sermos melhores, que nosdesejam a luz Divina, e que se fazem luz em nossas vidas, enfim, um amigo quetem o dom de SER... Ainda que eu falasse as linguas dos homens e dos anjos, e nao tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o sino que tine.E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os misterios e toda a ciencia, e ainda que tivesse toda a fe, de maneira tal que transportasse os montes, e nao tivesse amor, nada seria.E ainda que distribuisse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado,