Preparacao fisica nas lutas - Parte 1ASPECTOS ORGANICOS E MORFOLOGICOSO treinamento consiste em quatroprincipios:Principio da sobrecarga consiste nos estimulos de frequencia,intensidade duracao do treinamento para as adaptacoes, e para que ocorram essasadaptacoes e preciso aumentar a sobrecarga.Principio da especificidade um exercicio especifico faz com que osistema fisiologico e metabolico ocorram adaptacoes especificas no treinamento.Principio das diferencas individuais cada pessoa tem suasproprias adaptacoes, atraves dos estimulos que sao passados para pessoas diferentes, ou seja, o treino eo mesmo mas o resultado e individual.Principio da reversibilidade se o treinamento for interrompido asadaptacoes serao perdidas.Periodizacao do treinamento - o judo por apresentar um longoperiodo de competicoes, o atleta necessita apresentar uma boa condicao fisica.Determinacao da carga de treinamento e preciso levar em conta ascaracteristicas tecnicas e taticas do atleta.POTENCIA E CAPACIDADE AEROBIASEsses dois fatores tem sidoconsiderados importantes para o desempenho no judo. Pois esses mantem umaintensidade elevada durante a luta, podem retardar a concentracao de lactato, efacilita a recuperacao entre as lutas.Os metodos para o treinamentoaerobio incluem atividades continuas com duracao de 40-60 minutos como corrida,natacao e ciclismo, que e realizado de 3-4 vezes por semana com intensidade de60-80% do VO2 max ou com intensidade equivalente a limiar anaerobio. Sugere-se que o treinamentoaerobio seja feito com movimentos especificos da modalidade, de formaintervalada ou continua. Na forma continua deve haver a correcao na execucaodos golpes e a manutencao da frequencia cardiaca deve ser em torno de 140-160bpm.Segundo Karvonen e utilizada aformula FC treinamento = (FC Max-FC basal)x intensidade a ser empregada + FCbasal (equacao), para a prescricao do treinamento aerobio continuo baseado nafrequencia cardiaca, FC Max (determinada em exercicio maximo) ou estimada por220- idade do atleta; FC basal = frequencia cardiaca do individuo em repousoabsoluto deitado.E ressaltada tambem a utilizacaode intensidades associadas a concentracoes de lactato sanguineo, onde podem serutilizados movimentos especificos da modalidade e de forma intervalada.CAPACIDADE E POTENCIA ANAEROBIASPara determinar a intensidade dotreinamento, deve-se induzir repostas de concentracao de lactato em atividadesespecificas da modalidade, adotar valores supra maximos de consumo de oxigenio, adotar series deexercicios nas quais o individuo realiza o maior esforco possivel durante operiodo de execucao com intervalos suficientes para a recuperacao, adotar aexecucao de exercicios intermitentes com intensidade,duracao do esforco e dapausa semelhantes na competicao. Nao esqueca que quem escreve, constroi um castelo, e quem le, passa a habita-lo. (Silvana Duboc) FELIZ NATALE que este dia e muitos outros sejam muito especiais.Tenham todos um prospero Ano Novo e um ano repleto de alegria,amor,paz e tudo o que desejarem..... e que..... os sonhos se realizem...e lembrem-se que nada e impossivel e sim tudo e possivel....... FELIZ NATALErica Ignes Plano de Aula - Artes -TeatroCom o filme O Auto da Compadecida explorar o genero cinema e teatroIntroducaoEm 1956, quando O Auto da Compadecida foi encenado no Recife pela primeira vez Joao Grilo e Chico comecaram a fazer parte do imaginario cultural brasileiro. Mas e inegavel que o texto do paraibano Ariano Suassuna ganhou novo folego apos a minisserie e o filme produzidos pelo Globo Filmes. Esse filme serve de inspiracao para professores que podem trabalhar muitos aspectos com esse texto no que diz