1 porcao = 55 kcal ALIMENTOS PESO (g) MEDIDA CASEIRA ervilha seca cozida 72,5 2 12 colheres de sopa feijao branco cozido 48,0 1 12 colher de sopa feijao cozido (50 % de caldo) 86,0 1 concha feijao cozido (somente graos) 50,0 2 colheres de sopa feijao preto cozido1 80,0 1 concha media rasa grao de bico cozido 36,0 1 12 colheres de sopa lentilha cozida 48,0 2 colheres de sopa soja cozida 43,0 1 colher de servico (arroz) 1 porcao = 70 kcal ALIMENTOS PESO (g) MEDIDA CASEIRA abacate 32,0 1 colher de sopa abacaxi 130,0 1 fatia acerola 224,0 32 unidades ameixa-preta seca 30,0 3 unidades ameixa-vermelha 140,0 4 unidades banana-prata 86,0 1 unidade banana nanica 86,0 1 unidade caju 147,0 2 12 unidades caqui 113,0 1 unidade carambola 220,0 2 unidades cereja 96,0 24 unidades damasco seco 30,0 4 unidades fruta do conde 75,0 12 unidade goiaba 95,0 12 unidade jabuticaba 140,0 20 unidades jaca 132,0 4 bagos kiwi 154,0 2 unidades laranja-baia 144,0 8 gomos laranja-pera 137,0 1 unidade limao 252,0 4 unidades maca 130,0 1 unidade mamao formosa 160,0 1 fatia mamao papaia 141,5 12 unidade manga 110,0 1 unidade manga polpa 94,5 12 xicara de cha maracuja (suco puro) 94,0 12 xicara de cha melancia 296,0 2 fatias melao 230,0 2 fatias morango 240,0 10 unidades nectarina 184,0 2 unidades pera 133,0 1 unidade pessego 226,0 2 unidades salada de frutas (banana, maca, laranja, mamao) 125,0 12 xicara de cha suco de abacaxi 125,0 12 copo de requeijao suco de laranja (puro) 187,0 34 copo requeijao suco de melao 170,0 34 copo de requeijao suco de tangerina 164,0 34 copo requeijao suco de uva (industrializado) 100,0 12 copo requeijao tangerina/mexerica 148,0 1 unidade uva comum 99,2 22 uvas uva italia 99,2 8 uvas uva rubi 103,0 8 uvas uva passa 17,0 1 colher de sopa vitamina (mamao, maca, banana, leite) 125,0 12 copo requeijao Objetivo: Separa alimentos proteicos combinados com verduras, legumes e frutas / carboidratos combinados com verduras, legumes e frutas / alimentos fontes do mineral magnesio.O cardapio de 1000 calorias/dia preve emagrecimento de ate 7kg em 5 semanas. E, ainda permite 1 dia livre para comer o que quiser!RefeicaoAlimentosGramas/Medidas CaseirasSubstituicaoDesjejumSuco Enzimatico200ml/1 copo*ver receitaLanche daManhaLeite desnatadocom cafe e canela100ml/1 unidadeIogurte 0% Gordura/Iogurte diet ou light/Polenguinho lightAlmocoVegetais EnzimaticosLegumes EnzimaticosArroz branco ou integrala vontade100 gr/1 escumadeira60 gr/3 colheres (sopa)Vegetais enzimaticosLegumes enzimaticosbatata / macarrao / batata-doceMilho / Mandioca / Mandioquinha /Aveia / QuinuaFrutas Citricas Enzimaticas1 unidade/1 fatiaFrutas Citricas EnzimaticasLanche datardeUva-passa com castanhas(ou amendoas ou nozes)1 col. (sopa)/2 unidades1 unid. barrinha cereal light ou 3unidades de cookies de aveia integralJantarVegetais EnzimaticosLegumes EnzimaticosCarneFrutas Enzimaticasa vontade100gr/1 escumadeira150gr/1 porcao media1 unidadeVegetais EnzimaticosLeguminosasAves/Peixes/OvosFrutas EnzimaticasCeia(opcional)Cha de gengibrecom mel e limao100ml1 xicara_ReceitaSuco Enzimatico (acelera o metabolismo e beneficia a digestao): Liquidifique 1 copo (100ml) suco de laranja + 14 papaya + 14 maca com casca + 12 fatia abacaxi + 1 folha couve / adoce com mel ou adocante.FRUTAS CITRICAS ENZIMATICAS: Laranja, tangerina, abacaxi, maracuja, kiwi, acerola, goiabada, morango;FRUTAS ENZIMATICAS: Pera, maca, mamao, ameixa, uva, pessego, caqui, figo, melao, melancia;VEGETAIS ENZIMATICOS: Alface, brocolis, repolho, agriao,