rapidamente e nao se preocupam em perder massa magra ou render um pouco menos no treino. Pessoas sedentarias ou muito gordas com toda certeza se dariam bem com ela, pois ela te emagrece rapido e voce nao precisa de tanto esforco fisico para isto.Uma coisa que funciona bem para a mente do gordinho e o fato de nao se restringir a quantidades, pois o livro recomenda comer o quanto quiser dos permitidos.As receitas ficam realmente deliciosas, mas com ingredientes que nos marombas sabemos que nao constroem musculo, nao sao gorduras boas e nem ajudam a acelerar o metabolismo. Entao pra quem ja tem a mentalidade da maromba, com todas certeza algumas receitas sao legais e da para se aproveitar, mas a grande maioria e coisinha de boa forma e "PERCA 10KGS COM A INCRIVEL DIETA DUKAN".http://boaforma.uol.com.br/album/2013/02/27/veja-os-famosos-adeptos-da-dieta-dukan.htmBasta olhar para os tipos de corpo da reportagem acima para saber como ela funciona para alguns objetivos, mas com certeza estes nao sao o meu....Se voce e um gordinho, sedentario e querendo entrar naquele terno ou naquele vestidinho pro casamento vai fundo, agora se seu objetivo e ficar saradona, seca, definida e Eva Andressa ou Gracyanne, no way!!Pra ficar lindona assim como essa atleta que descobri e virou meu objetivo total de shape, o caminho e outro!! (se quiserem segui-la https://www.facebook.com/pages/Let%C3%ADcia-Caron/158747520945349)Sendo assim voltei para dieta do meu nutri com zero carbo durante a semana e carbo integral durante o final de semana.Base da zero carbo e essa, mas nao estou usando os queijos, nem o padrao nem o parmesao e tambem pos treino somente os suplementos sem alimentacaohttps://www.facebook.com/photo.php?fbid=352192874874303&set=pb.347225055371085.-2207520000.1378587650.&type=3&theaterBase da com carbo, tambem sem a alimentacao pos treino, somente whey e a batata doce 80gr em vez de 150grhttps://www.facebook.com/photo.php?fbid=352193674874223&set=pb.347225055371085.-2207520000.1378587650.&type=3&theaterQuanto ao treino consegui voltar com bastante forca essa semana que voltei nesse esquema de alimentacao e aumentei as repeticoes de todos os exercicios, estou fazendo tudo com minimo de 12/ 15 ou 20 rep e a maioria 4 series. A ideia agora e dar uma secada e diminuir meu tamanho mas sem pressa, com todo o cuidado para manter a massa magra, pois conquistei uma massa consideravel e pretendo mante-la com qualidade.Sendo assim os aerobicos tambem se tornaram caminhadas fortes ou trotes leves mas sempre com um minimo de 50min de duracao, o ideal sao 60 de trote leve ou um pouco mais. Assim mantenho a massa e queimo gordura constantemente. Estao sendo sempre em horarios diferentes do treino, normalmente acordamos, tomamos cafe e saimos com os dogs por esse tempo todo. A pitbull tem muuita energia e faz sossegado, o schnauzer esta acompanhando total, so volta e quer so dormir tadinho....mas foi a melhor maneira que conseguimos fazer isto juntos e regularmente eu e o maridao.Resumindo...ainda estou uma bolinha....perdi bastante daquele shape bonitao que conquistei mas ele esta aqui debaixo do meu bacon escondidinho e guardadinho pronto pra ser exibido assim que eu secar :)Eu semana passada bolotinha!!Para me animar e mostrar para voces que sim, dieta e muuuuuuuito da nossa evolucao, porem se voce nunca deixar seu treino de lado e mantiver o foco sempre voce