suplementos sao magicos e vao evitar resfriados, aumentar apetite e etc. Nao sao! Mas vamos entender melhor tudo isso?O que sao as vitaminas? Todos sabem que os principais elementos da alimentacao de criancas e adultos sao as proteinas, os acucares e as gorduras. Sao eles os constituintes fundamentais do nosso corpo, pois todos sao indispensaveis para dar forma e energia a todos os nossos orgaos.Mas, alem deles o organismo necessita tambem de outras substancias, embora em pequenas quantidades, para que possa funcionar sem problemas e da melhor forma possivel. Entre essas outras substancias estao as vitaminas.As vitaminas nao funcionam como constituintes do nosso corpo ou como fonte de energia, mas sao indispensaveis para que ele possa funcionar. Apesar de existirem no corpo em quantidades minimas, cada vitamina tem um papel importante no funcionamento de alguma parte do organismo ou na formacao de determinado tecido ou orgao.Por essa razao, todas as vitaminas sao importantes para situacoes tao diferentes como a estrutura dos ossos, a resistencia dos dentes, a cicatrizacao de feridas ou a interrupcao de uma hemorragia devido a um corte.O problema e que o nosso corpo nao fabrica vitaminas. Por isso, temos que busca-las nos mais diversos alimentos. Porem, as necessidades de vitaminas sao tao pequenas que uma alimentacao equilibrada e tudo o que necessitamos para manter os niveis de vitaminas adequados.Pensando por este lado, suplementacao de vitaminas e desnecessaria, mas, cada crianca tem habitos alimentares unicos e seu desenvolvimento e mais unico ainda e a falta de vitaminas pode comprometer o crescimento, aprendizagem ou desenvolvimentos dos pequenos, entao, se um profissional achar necessario entrar com a complementacao de alguma vitamina e ideal que os pais facam pelo tempo determinado. Existem ainda grupos cuja suplementacao e altamente recomendada. Entre eles, estao as pessoas veganas, que nao comem produtos de origem animal e necessitam fazer a reposicao da vitamina B12. As mulheres que planejam engravidar e as gestantes, a suplementacao de acido folico (uma vitamina do complexo B) pode ser fundamental para a saude da futura mae e do feto. Aos idosos, pode ser indicada a reposicao de algumas vitaminas pela dificuldade que apresentam de absorve-las. Suplementos sao muitas vezes indicados tambem para pacientes que se recuperam de cirurgias ou de doencas graves, por terem seus regimes normais prejudicados durante essa fase. E ha ainda uma vitamina que merece atencao especial, para pessoas de todas as idades. E a D, cuja falta nao pode ser resolvida apenas com uma alimentacao balanceada. Isso porque esse composto, para ser absorvido pelo corpo, necessita do efeito do sol, e a nossa exposicao a ele esta cada dia mais rara. Trancafiados em escritorios, salas e apartamentos, acabamos nos expondo poucos minutos por dia a luz natural, e o corpo nao fica imune a isso. Estima-se que 1 bilhao de pessoas no mundo tenham deficiencia dessa vitamina:Mas em casos onde a crianca tem uma alimentacao balanceada e esta com a saude em dia o excesso de vitaminas causado pela suplementacao pode acabar prejudicando ao inves de ajudar.Se um organismo com ausencia de vitaminas e um organismo falido, onde