A vida diaria no transito ,tumultuado, stressante e por vezes angustiante.Esperar ,aguardar o fluxo dos autos,em dias quentes,ou de frio e ou quando chove, ainda piora.As dores musculares,principalmente nos ombros,nas costas,passam a ser um incomodo a mais, para nosso corpo,portanto pensando nisto, esta post, trata de forma breve, alternativas de exercicios, que podem ser usados antes,durante e depois de dirigir, promovendo o bem estar de quem esta ao volante.No video abaixo, voce podera praticar mesmo dentro do auto,que possibilita prevenir ou aliviar a Tensao muscular.As orientacoes sao do Danilo Forghieri, professor de educacao fisica e yoga. Abaixo algumas dicas para antes de dirigir: ESPREGUICE(foto 1) Esse espreguicamento alonga a musculatura da cadeia anterior dos bracos, como os musculos peitorais e as partes anteriores dos deltoides, que tendemos a contrair muito durante longas horas dirigindo. INCLINE (foto 2) Inclinando-se lateralmente, alem de alongar musculos respiratorios, como os intercostais, tambem preparamos a coluna toracica e a lombar para a sobrecarga que o peso do corpo impoe ao sentarmos para dirigir.Execute o alongamento para ambos os lados. FLEXIONE (foto 3) Flexionando a coluna e os quadris para frente, complementamos a preparacao da coluna, com o alongamento dos musculos de sustentacao posterior, e tambem alongamos as pernas e as coxas, ficando preparados para dirigir de maneira mais atenta e relaxada.Info do artigo:Foto: Paula KorosueIntroducao:Eliana S. Falar de depressao, merecia um bom documentario, mas como o espaco e breve e o blog objetivo, prefiro apontar e alertar sobre algumas diferencas na ora de saber ,a quem buscar,por que buscar, e o que leva uma pessoa a ter determinada ajuda.Bem o primeiro passo, e saber ,que ha uma diferenca entre a depressao clinica e o declinio passageiro do humor.Mas como saber identificar esta diferenca?Bem , o declinio do humor, muitos apresentam este quadro e uma reacao "normal",comum a perdas, ou situacoes que nos abate emocionalmente.Mas quando uma pessoa se sente clinicamente deprimida,sente-se triste com muita frequencia,chorosa,sao perturbadas por constante sentimento de culpa que as tornam irritadas mais do que o normal.Podemos dividir a depressao ,mas atencao, a regra nao se aplica ,exatamente como vemos nos livros, pode variar de pessoa para pessoa,portanto, aqui apenas pontuo,alguns itens ,que podem nos ajudar, a buscar ajuda de profissionais qualificados ,ok!Sintomas afetivos: desalento,falta de auto estima,perda de gratificacao,perda de vinculos,periodos de choro e perda de reacao de alegria.Sintomas de motivacao : perda da motivacao para executar atividades ,baixo nivel de auto estima e desejos aparente de suicidio.Sintomas cognitivos : baixa auto avaliacao,expectativas negativas,indecisao e auto imagem distorcida.Sintomas fisiologicos: perda ou ganho de peso,desinteresse sexual,disturbios do sono,fadiga.Sintomas comportamentais: passividade,evitacao e defictis sociais.E importante citar, que fatores isolados nao explica a ocorrencia da depressao, mas sim o resultado da interacao de fatores diferentes.O inicio e a evolucao da enfermidade, estao associados a variaveis como fatores biologicos ,historicos, ambientais ,psicologicos.Disturbios neuro transmissores ,historico familiar, ou mesmo o uso de drogas, como o alcool.Mas alem de tudo, e muito importante citar, que a pessoa,enferma de depressao, ao buscar ajuda do psiquiatra atraves de uso medicamentoso e do psicologo,com uso de psicoterapia comportamental, acaba aprendendo a manejar