Muitas pessoas diabeticas acreditam que exista um certo risco ao se praticar exercicios, pois ja que o musculo necessita de mais glicose durante a atividade fisica, pode-se nao ter esta glicose em quantidade suficiente circulando no sangue, causando-se desta maneira uma hipoglicemia.Isto nao e verdade. Os diabeticos podem (e devem) praticar, sem qualquer risco, exercicios regulares, mas devem procurar sempre uma orientacao medica, a fim de que se possa monitorar os niveis sanguineos de glicose e regular a dosagem de insulina de acordo com as atividades fisicas realizadas no dia. Quando o diabetico for realizar uma atividade fisica, ele deve diminuir a quantidade de insulina no periodo em que for praticar a mesma, para se evitar, desta maneira, que ocorra uma hipoglicemia indesejada. BENEFICIOS DA PRATICA DE EXERCICIOS AO DIABETICOAumento da captacao de glicose pelo musculo: durante a atividade fisica, os musculos captam glicose mais eficientemente, a fim de produzir energia para a contracao muscular e garantir os niveis de glicose adequados. A atividade fisica estimula a producao de insulina, o que e benefico para o diabetico (no caso dos diabeticos do tipo 2).Aumento da sensibilidade celular a insulina: a atividade fisica eleva a sensibilidade celular em 40%, mas com efeito limitado de 2 a 3 dias.Captacao da glicose no periodo apos o exercicio: apos o termino da atividade, a musculatura continua captando glicose de forma mais eficiente. Mas, neste momento, o objetivo nao e mais fornecer energia para o trabalho muscular e sim fornecer substratos para recompor o musculo que foi utilizado durante o exercicio. Este fenomeno pode ser responsavel por hipoglicemias ate 48horas apos o termino da atividade.Diminuicao da gordura corporal: 90% dos diabeticos tipo II sao obesos e a gordura tem intima relacao com o aumento da resistencia celular a insulina. Por isso, recomenda-se a pratica de exercicios a fim de que a quantidade de gordura seja reduzida e, consequentemente, diminua a resistencia celular a insulina. As modalidades mais indicadas sao as predominantemente aerobias, isto e, aquelas que sao realizadas em um ritmo natural e constante. Como exemplos de tais atividades temos a natacao, a caminhada, o ciclismo, a hidroginastica, aulas de danca, dentre outros.Incremento das funcoes cardio-respiratorias: Dentre elas diminuicao da frequencia cardiaca e pressao arterial de repouso e aumento do fluxo e distribuicao de sangue, do glicogenio muscular e hepatico, da frequencia cardiaca maxima e da massa muscular, entre outros.Reducao dos fatores de risco de doencas coronarianas:A atividade fisica regular proporciona diminuicao do colesterol de baixa densidade e aumento do colesterol de alta densidade, assim como diminuicao da taxa de triglicerides. Niveis elevados de colesterol, pressao arterial elevada, fumo e inatividade fisica sao os quatro maiores fatores de risco de doencas coronarianas.Duracao do exercicio:Preconiza-se o minimo de 20 minutos de exercicios, uma vez que o pico de captacao de glicose pelo musculo ocorre entre os primeiros 14 a 20 minutos.Cuidado! A intensidade do exercicio diz respeito a quantidade de esforco que o organismo e submetido durante a pratica do mesmo. Quanto mais intensa uma atividade e, seja em velocidade ou em forca, mais anaerobio o exercicio se