Produtos naturais para emagrecer: conheca a acao e saiba como consumir Alimentacao equilibrada e exercicios fisicos sao fundamentais Por Renata DemoroPara perder peso com saude e preciso aliar alimentacao equilibrada e exercicios fisicos, mas sera que suplementos naturais podem ajudar a emagrecer? A seguir, confira as substancias naturais mais receitadas pelos nutricionistas, sua acao no organismo e como devem ser consumidas. 1 Oleo de cartamoSegundo a nutricionista Cristina Farjado, o oleo de cartamo e produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em acidos graxos e omega 6. As capsulas de oleo de cartamo conseguem inibir a acao da enzima lipase lipoproteica, responsavel por transferir a gordura da corrente sanguinea para o interior das celulas adiposas. O gastroenterologista Ricardo Fittipaldi, especialista em metodos de emagrecimento, explica que o oleo de cartamo leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos. Ele tambem pode auxiliar na reducao do colesterol e triglicerideos. Recomendacao: Cristina orienta a ingestao de uma capsula, contendo 1g de oleo de cartamo, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoco ou do jantar. De acordo com Ricardo Fittipaldi, o resultado comeca a aparecer apos um mes de uso continuo. 2 Oleo de cocoA nutricionista Cristina Fajardo explica que o oleo de coco extra virgem e rico em triglicerideos de cadeia media, uma especie de gordura boa e dificil de ser encontrada em alta concentracao. Segundo o endocrinologista Ricardo Fittipaldi, o produto e considerado termogenico, ja que e capaz de gerar calor e queimar energia, favorecendo a perda de medidas. O oleo de coco ajuda a eliminar, principalmente, a gordura acumulada na barriga, alem de aumentar a sensacao de saciedade e reduzir o colesterol ruim (LDL). Para manter suas propriedades nutricionais, Cristina nao recomenda o aquecimento do oleo. Ele pode ser adicionado a saladas, sopas, shakes, paes e torradas ou sobre outros alimentos, orienta a nutricionista. Recomendacao: Como auxiliar na perda de peso, e preciso consumir de 2 a 4 colheres de sopa de oleo de coco por dia, explica Cristina Fajardo. Cada colher de sopa contem cerca de 90 calorias, portanto, nao e recomendavel ultrapassar a orientacao. A nutricionista diz que nao existem evidencias clinicas que validem o consumo de capsulas de oleo de coco. 3 PholianegraAs capsulas de pholianegra, popularmente conhecida como pholiamagra, contem extrato de ilex paraguariensis que, de acordo com a nutricionista Cristina Fajardo, aumentam a sensacao de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita com menos quantidade de comida. O gastroenterologista Ricardo Fittipaldi ainda explica que ela ajuda na queima de gordura como um todo e, principalmente, daquela localizada na barriga, que eleva o risco de pressao alta e diabetes.Recomendacao: Cristina diz que as capsulas de pholianegra, de 50 a 150 mg, devem ser ingeridas duas vezes ao dia, cerca de uma hora antes do almoco e do jantar. Associado a pratica de exercicios fisicos e alimentacao saudavel, os resultados comecam a surgir de 7 a 10 dias apos o inicio do consumo. 4 QuitosanaDerivada de crustaceos, a quitosana auxilia na reducao de absorcao das gorduras pelo intestino. Cada