- Stress oxidativoDeficiencias mais comuns a partir da meia idade: Calorias, proteinas, fibras, liquidos. Calcio, magnesio, potassio, zinco, cromo, cobre, selenio, biotina, vitamina A, CoQ 10, vitamina D, vitamina B1, B2, B6, B12, acido folico e Vitamina C.O Que Fazer? Dentro de um protocolo de retardo ao envelhecimento valorizamos: Boa nutricao melhora a saude geral, fortalecendo os mecanismos naturais de protecao ao corpo. Atitudes mentais positivas individuos longevos e saudaveis sao, em geral, pessoas motivadas para a auto-realizacao, atraves de atitudes mentais positivas e bom humor.Uma atitude positiva ante a vida proporciona maior felicidade e melhor estado de saude, segundo pesquisa realizada pela Universidade da California em San Diego. O estudo poe em evidencia que o otimismo e a atitude positiva para enfrentar as adversidades sao mais importantes para conseguir um envelhecimento feliz, que as medicoes tradicionais. Uma nova percepcao do envelhecimento que poe fim a crenca de que o bom estado fisico apenas e sinonimo de um envelhecimiento otimo. Estudos realizados com populacoes longevas mostram que as mesmas possuem boa nutricao, bom humor, sao produtivas, nao apresentam doencas autoimunes.Estrategias para saude idealCondutas praticas: Evite tensoes desnecessarias. Trabalhe no que gosta, se for possivel, ou goste do que faz. Seja feliz com sua familia e seus amigos. Saiba administrar a emocao, atraves da razao. Nao deixe de se exercitar. Tenha pensamentos positivos. Mantenha alguma atividade produtiva. Durma bem, procure ter um sono restaurador. Cuide do aparelho digestivo. Dieta inteligente. Reduzir consumo de acucar e refinados. Elimine habitos nocivos (excesso de alcool ou fumo, comida demais) Se for necessario, elimine metais toxicos ou toxinas, do organismo. Faca uso de suplementos, com moderacao e orientacao medica.Condutas medicas: Orientar cada caso individualmente, respeitando as necessidades gerais, tentar instituir medidas terapeuticas e nutricionais especiais que estimulem ou ativem as funcoes sexuais, cerebrais e vasculares Respeitar a individualidade de cada paciente. Garantir a absorcao e biodisponibilidade dos nutrientes. Hidratar os tecidos. Garantir as capacidades motora e cognitiva. Orientar para se evitar isolamento. Incentivar a auto estima. Estimular a pratica de exercicios regulares. Manter algum interesse produtivo. Manter a atividade mental. Os grupos populacionais mais longevos tem em comum fatores geneticos, exercicios continuos, produtividade e respeito. Apesar de a heranca genetica desempenhar um papel importante, ate mesmo essencial na determinacao da longevidade, as opcoes que fazemos sobre como viver afetam nitidamente o resultado final. Referencias Bibliograficas: CRUZ IBM. Genetica do envelhecimento, da longevidade e doencas cronico degenerativas associadas a idade. In: Freitas E, Py L, Neri AL, et al. Tratado de geriatria e gerontologia. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 2002. pag.20-57. HAYFLICK L. Como e porque envelhecemos. 2.ed. Rio de Janeiro: Campus; 1997. TERRA NL. Intervencoes antienvelhecimento. In: Terra NL, Dornelles B, organizadores. Envelhecimento bem sucedido. 2a ed. Porto Alegre: EDIPUCRS; 2003. pag.77-90. Povoa H. A chave da longevidade. 1a ed. Ed. Objetiva. 2000.