Como manter-se motivado naAcademia?Alguma vezvoce ja iniciou um programa de atividade fisica e em seguida parou? Sevoce respondeu sim, voce nao esta sozinho. Muitas pessoas comecamprogramas de Academia, mas logo param por conta do resultado, que muitas vezespodem vir devagar. A ideia hoje e mostrar como voce pode se mantermotivado na Academia e continuar sempre buscando o seu objetivo.- Definir metasComece com metas simples e em seguida, avance para metas de maioralcance. Lembre-se suas metas precisam ser realistas e realizaveis. Efacil ficar frustrado e desistir se seus objetivos sao muito ambiciosos.- Torna-lodivertidoEncontre esportes ou atividades que voce goste, entao crie diferentes formas defazer. Caso voce esteja treinando e o mesmo nao lhe agrafa, tente fazeralgo diferente. Participe de um campeonato de volei ou futebol. Facauma aula de danca de salao ou qualquer outro tipo de danca. Faca aatividade fisica um prazer diario.- Faca umplanejamentoVoce esta esperando para perder peso? Aumentar a suaenergia? Dormir melhor? Gerenciar uma condicao cronica? Anotartudo em um papel pode ajudar voce a ter o controle, nao esquecer e sentir-semotivado.- Unir forcas comamigos, vizinhos ou outras pessoasVoce nao esta sozinho neste barco. Convide os amigos ou colegas detrabalho para acompanha-lo quando voce se exercita. Exercite-se com o seuparceiro ou outros entes queridos. Jogar futebol com seusfilhos. Organize um grupo de vizinhos para tomar aulas de ginastica em umaacademia.- Recompense-seDepois de cadasessao de exercicio, dedique alguns minutos para saborear os bons sentimentosque o exercicio lhe da. Este tipo de recompensa interna pode ajuda-lo afazer um compromisso de longo prazo para o exercicio regular. Quando vocealcanca um objetivo de longo alcance, compre um presente para voce, sinta quevoce tem metas e pode receber beneficios com isso.Agora que voce ja recuperou o seu entusiasmo, mexa-se! Defina suas metas,faca isso divertido e de palmadinhas nas costas de vez em quando. Lembre-se, aatividade fisica e para a vida. Vem para Quality Sport Levamos uma vida extremamenteagitada e sem tempo pra nada, nao e mesmo? Passamos a maior parte do dia forade casa e quando chegamos, cansados e sem muita motivacao para cozinhar, esempre a mesma duvida: o que vou comer?Pensando nisso, listei aquialguns alimentos que nao podem faltar na despensa e na geladeira, pra nao cairem tentacao e acabar pedindo pizza ou fast food. Segue a lista:- Arroz ou outros cereaisintegrais, como quinoa em graos, arroz negro, arroz multi graos, cevadinha,trigo em graos, etc. (ja cozidos e congelados);- Feijao, lentilha, grao debico, ervilha (ja cozidos e congelados) ou embalados a vacuo;- Pao 100% integral acrescidode aveia, linhaca, cenoura, chia, centeio, etc.;-Carnes magras congeladas;- Biscoito integral salgadoou doce (sem recheio);- Oleaginosas como castanhado Para, amendoas, nozes, castanha de caju, etc.;- Frutas secas como uvapassa, ameixa seca, damasco, banana passa, etc.;- Frutas desidratadas, comomaca, mamao, abacaxi, etc. (sem adicao de acucares);- Leite e iogurte semidesnatado ou desnatado;- Queijo fresco;- Atum ou sardinha em agua;- Vegetais congelados;- Sucos integrais (sem adicaode acucares),- Folhas lavadas ehigienizadas.Quanto as tentacoes, deixe-aspara um dia na semana, mas com moderacao. Pense que seu corpo nao e uma lata delixo, onde voce joga qualquer coisa pra dentro, certo? E cada vez mais comum