thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O Lions Clube Porto Alegre Floresta e Leo Clube Floresta,atraves de sua presidente, Senhora C.L. Yassanan Costa, no dia 06 de marco de 2008 as 18h30m, no Auditorio da sede do SESI-SENAI, na avenida Jose Aloisio Filho, 695, Bairro Humaita, Porto Alegre.A Diretora da E.E.E.F. Ayrton Senna da Silva, Senhora Iara Bortoluzzi da Costa,realizou a entrega de Kits de Material escolar, contemplados pelo Projeto Meu Primeiro caderno, Edicao 2008. Os Kits do Projeto Meu Primeiro Caderno,foram entregues aos alunos, na homenagem que realizamos as maes no dia 09 de maio de 2008, explicando sobre o trabalho maravilhoso realizado pelo Lions e a importancia dos pais, para auxiliarem os filhos a zelar por este material tao precioso.Aproveitamos tambem para agradecer a oportunidade que tivemos de atraves do Lions Clube Floresta, em ofertar este material aos nossos alunos que tanto necessitam destes gestos solidarios.A E.E.E.F.Ayrton Senna da Silva, e uma Escola Aberta, que atende em turno integral, adolescentes em situacao de vulnerabilidade social, encaminhados pelos orgaos de Protecao a Infancia e Adolescencia, envolvidos nos mais diversos delitos.Pela manha, oferecemos o Ensino Formal, e a tarde oficinas como. Artes, Culinaria, Ingles, Teatro. Musica, Desenho, Informatica, Reforco e Esportes. As mesmas tem por objetivo maior, mostrar aos nossos alunos que podemos sobreviver do nosso trabalho, sem precisar recorrer de meios ilicitos.Oferecemos tambem, a eles o cafe da manha, almoco e lanche.Nossa luta diaria e ardua, mas nos orgulhamos do trabalho que aqui realizamos. pois apesar de todo o historico que trazem, nossos alunos aprendem a conviver de maneira solidaria com colegas, professores e funcionarios.Com todos os atrativos que a rua oferece, eles retornam para a escola todos os dias. Pensa no melhor treino do ano ??? Hoje de manha eu estava o bagaco da laranja , doia meu corpo todo dos treinos , sono , cansada e etc .... Vim na hr do almoco pra minha casa e tirei um cochilo de uma hora e meia , a hr que eu acordei a dores tinham diminuido 70% gente .... Era o que eu precisava !!!! fiz um pre treino top . Treinei que nem um trator , do jeito que eu gosto !!! rolou ate FST7 e nao passei mal hoje !!! Coloquei os chas e pedras de gelo durante o treino, mesmo com ar condicionado o calor pega!!! Pos treino mais 30 min de aerobio!!! Agora de noite as comidinhas estao bombando em casa ! Escolhi como carbo , feijao ( mamis linda mandou um monte de porcao pra mim , sem sal e Prontinho ) file temperado somente com Dash e azeite !! No feijao : pimentinha !!!!! Posto ja ja no blog o treino completo #tamojunto#vemcomigo #teamday #dayfitPre treino :- tapioca , creme de ricota e 2 fatias de peito de peru- 100 ml de claras, 200 ml de agua de coco e um pouco de MID melancia ( bati tudo com pedra de gelo ) Durante o treino : - 700 ml de agua , com cha e pedra de gelo ( colaborou pra nao passar mal )Treino :Agachamento / abd crossAfundo
BG Stiff / extensao de pernas Extensao unil / flexao de pernas com pontaExtensao de pernas 7 x 15 com 30 seg de intervalo por 30 de execucao .Cadeira abd inclinada / em pe 3 x 15 com 30 seg de intervalo por 30 de execucao .30 min de corrida leve.De noite na cozinha :Pode pirar em 3 2 1 : Balada de Colageno #baladecolageno !!!! Tem um IG da @feferezende onde tem muita receita boa la !!!! Mais eu nao tinha muito bem os ingrediente , adaptei ... FICOU SENSACIONAL : 2 envelopes de gelatina zero de uva 100 ml de claras 120 ml de agua Aqueci a agua e dissolvi os 2 pacotinhos de gelatina. Adicionei os 100 ml de clara e bati tudo com Mix ate espumar. Coloquei nas firminhas de silicone e congelador por 40 min. Super leve e refrescante !!! #fitchef #cozinhadaday #vemcomigo #tamojunto #dayfitBeijos e bons treino!!!Dayene Mormano
IG: daymormanoAndando pelo Net vejo muito erros nos pratos... Algumas pessoas fazem por conta suas dietas e acreditam estar fazendo a melhor escolha nos alimentos. Por muito tempo eu tambem errei, sem conhecimento passei anos me alimentando de nuguets de frango , tomate , seleta de legumes (enlatada) e arroz. Ja fui em nutricionista que me indicou suco de caixinha de pre- treino ( isso porque sempre treinei pra valer, nao preciso falar que passei mal ne? Rssss) entao resolvi falar aqui sobre isso de forma bem simples pra compreensao de qualquer pessoa que for ler. Eu pensei que mudaria meu corpo apenas com treino, ja apareci em uma loja de suplemento pra conversar com o dono que entendia muito sobre alimentacao , eu com um ioio crem na mao perguntando o que eu "tomava" pra secar , ele educadamente respondeu: voce nao pode comer isso... E eu nao botei fe ( eu responderia : toma vergonha nessa sua cara kkkkk ) mais eu teimava que a alimentacao nao era assim tao importante e me matava de treinar... Participando de uma palestra , comecei a perceber que eu remava pro lado contrario e resolvi fazer um "tratamento " com um medico especializado que me falou sobre alimentacao , e eu comprei a ideia... Meu corpo foi se transformando e eu fui me interessando cada vez mais pelo assunto , ele me disse que eu treinava de mais, descansava de menos e escolhia as coisas erradas para comer ! Fui entendendo os resultados de exames medicos, analisando a intensidade real do meu treino e como respondia meu corpo fisilogicamente e etc ... Comecei entao a ir em cursos, congressos e especializacoes pra entender melhor esse mundo. Entao segue as minhas dicas se seu objetivo nao e apenas emagrecer ou crescer sem qualidade nenhuma e desprezando a composicao corporal do seu corpo ( massa magra x massa gorda). Vou falar bem superficial so para terem uma ideia. As fontes e gramas ficam para outro dia ... Toda refeicao eu comeco pensando em qual sera a proteina ( vai de 100 a 200 g dependendo do objetivo) , logo apos eu faco a escolha de um carboidrato ( sempre integrais ou batata doce de 50 a 150g) e o legume se for uma refeicao grande. Das proteinas : as mais magras possiveis. Frango , clara, atum, file de tilapia, salmao, patinho moido sem gordura , peito de peru ( em uma opcao bem rapida ) .Carboidrato: integrais porque ? Alta concentracao de fibras , Pelo seu baixo indice glicemico , vai te dar saciedade por mais tempo , sem gerar pico de insulina na corrente sanguinea. Carboidrato tambem e fonte de acucar na metabolizacao !!! Arroz integral, macarrao integral, aveia, quinoa, batata doce , tapioca.Legumes : alguns deles possuem muito carbo !!! Entao atencao na escolha !!! Alem disso alguns possuem IG elevados ( acucar !!!) entao nao e qualquer um... Deve ser estudado o melhor para a fase que voce se encontra. Beringela, repolho, cenoura.Frutas : nao utilizo antes do treino, elas podem atrapalhar
o processo de lipolise pela frutose contida nelas.... Mas podem ser bem uteis no pos treino para otimizar a absorcao da proteina .Alguns exemplos : - 80g de arroz integral, file de tilapia com mostarda 120g e beringela cozida 80g.- opcao de pre e pos treino liquido : Pre-Treino: agua de coco + mirtilo + clight uva + aveia + clara.Pos-Treino: 1/2 banana congelada + aveia+ whey de banana isolado.100g de batata doce + omelete 200 g com cream cheeseTodo alimento possui caloria !!! Nao existe o que engorda ou emagrece, voce precisa dominar o balanco energetico , ate mesmo proteina engorda se voce ingerir calorias a mais do que seu corpo necessita. Ficar sem comer e a pior estrategia!!! Procure balancear a ingestao de carbo x proteina em qualquer refeicao. Eu por exemplo nunca coloco mais carboidrato do que proteina.Voce pode manter as proporcoes carbo x proteina por um periodo ouCiclar 1o dia carbo X gramas , 2o dia 1/2 X gramas, 3o dia 0g , ouDia de treino de perna X gramas , dias de braco ou descanso diminui as gramas ouComeca a ingestao alta de carbo no dia e vai diminuindo ou zerando conforme o dia passa.Em fim, existe N formas de se montar uma dieta , de como voce vai responder a cada uma... Nosso corpo sao mais incertezas do que certezas ....Espero ter ajudado um pouco a esclarecer alguns erros desconhecidos que cometemos ... Procure a ajuda de um profissional , e indispensavel !!!! E pesquise qual vai atender melhor a sua necessidade !!!Bons treinos DAYENE MORMANO #teamday
Ola!!!! Vez ou outra eu apareco por aqui ne... mas como eu disse , os aplicativos como Intagram e FacebooK sao mais faceis e rapidos na hora de postar!!! Estou travadinha com minha coluna, mas a vontade de treinar e bem maior! hoje consegui adaptar alguns exercicios para estabilizar mais a coluna que alem dos tradicionais como cadeira extensora, cadeira abdutora e adutora, flexao de pernas , coloquei a agachamento com bola e afundo na barra guiada com apoio das costas no chao. Adorei porque nao doeu quase nada minhas costas e nao travou minha perna: Videos : Afundo na B.G. com abdominal infraAgachamento na bolaTreino perna intercalado com abdominal. Parei de treinar bi-set ou tri-set para MI. Como estou com esse problema, comeco com os exercicios isolados como cadeira extensora, flexora ...onde consigo colocar altas cargas, e por ultimo faco os livres, pra poder chegar um pouco mais cansada. E as receitas estao bombando no meu IG:Bolinho proteico : 3 col de whey (usei caseina)2 col de molico 2 col de cacau em po1 col de fermento4 col de Agua 1 envelope de adocante 2 ovos 1 clara 1/2 col de oleo de coco 2 col se farinha de soja Forno alto 10 min +_Fiz em cima da base do pao Slow Carb de ontem e adorei , ficou bem fofo e saboroso , diferente de muitas receitas que eu ja fiz e ficaram Mais duras do que pau rsssss Alem de tudo e super saudavel , mas aprecie com moderacao !! Lembrando que a unica coisa que nao tem calorias e Agua !!! Entao use em horarios estrategicos e mate a lombriga de um dOcinhO em sua dieta , porque esse e super indicado !!Me prometi que vou parar de exagerar pelo menos durante a semana para os gominhos darem sinal de vida!!!Beijos com muitoooo foco!!!!Face ou Intagram : Dayene Mormano #jogadanacama !!! Isso me defini hoje !!! Lembra de novos estimulos ? Hoje o meu foi CARGA !!! Aproveitei que tinha um professor no Studio em janela e pedi ajuda ... Tinha dormido, me alimentado bem o domingo todo, acordei com as forcas renovadas , precisando de um treino cavalar !!! E consegui :Na ultima foto tem um exercicios que estou amando fazer , alem de acabar com meu quadriceps ele gerou um estimulo novo aos gluteos !!! Tente fazer : na barra guiada coloque um colchonete para nao machucar o joelho , faca uma descida lenta e apoie o joelho no chao , segura 2 seg e sobe lentamente. Coloquei 10 kg de cda lado , no inicio comecei com 10 rep e agora estou subindo ! - agachamento BG 100 kg mais a barra , a barra guiada varia muito o peso da barra de uma marca para outra . 4x10- extensora 4 x 12 a 8 (aqui meu quadriceps entrou em Choc ) zerei a maquina ! - afundo encostando o joelho - flexao de pernas / cadeira abdutora - flexao vertical / cad abdutora - flexao de perna na bola / step up no banco-
cadeira adutora / panturrilhas em pe BCAA / agua 5 km de corrida na rua ( minhas pernas estavam anestesiadas ) 7 min de alongamento Estou nesse momento jogada na cama !!!! Rsssss minha alimentacao agora esta com carbo em todas as refeicoes !!! Depois posto sobre isso . Olhem la o video explicando sobre o chocolate fit Bom treino Boa dieta DAYENE MORMANO
Ola !!!! Boa noite !!! Como voces sabem eu adoro inovar no treinos e periodizo sempre meu treino para nao entrar em homeostase meu corpo. Hoje a estrategia foi a seguinte , um bi-set ( 2 exercicio para o mesmo grupo muscular ). O prometo bi-set mais pesado , mais carga e menor amplitude (mas nao tao pequena assim). Em todos foram 15 rep. O segundo bi-set eu escolhia o mesmo movimentos porem em maxima amplitude mesmo ... Entao ficou assim : 1o- agachamento + sumo na BG2o- agachamento completo ( gluteo no calcanhar ) + sumo com anilha com o maximo que conseguia descer sem inclinar as costas .3o - afundo do banco + gluteo deitada 4o - extensao de pernas unil. S/ intervalo 5o - Stiff com halteres + gluteo coice 6o - Stiff com barra leve e descendo o maximo com perna estendida + cad . Adutora. Entao foi assim o 1o/2o e o 5o/6o. Coloco carga e alguns momentos e em outros exploro o movimento e tento fazer o mais lento possivel "curtindo a dor". Final : 20 min de aerobio !!! Esta ai uma dica de estimulo diferente para seus MI !!! ;) Bom treino a todos e se liguem no IG que vai rolar sorteio de uma blusa igual a essa do treino de hoje !!! Tem video , tem dieta , tem cores novas de esmalte... Tudo do jeitinho que agente gosta !!! Boa noite Bom treino DAYENE MORMANO Bom dia !!! Bom , como os que estao aqui no blog sabem , eu sou apaixonada pela minha profissao e pelo mundo fitness !!! Entao sempre que posso venho dividir conhecimento , experiencia e etc... Com voces e a cima de tudo , tentar dar aquele empurraozinho e mostrar o caminho para voces !! Essa foto postei no IG para mostra como na vida sao varios ciclos , objetivos e desejos diferentes ... Ja treinei pra ter tudo ao !! Hoje menos e mais !! Sempre treinei muito pesado , pesado msm ! Mesmo quando treino em bi-set e pesado! Nao e carga baixa nao !! Se voce nunca teve uma vertigem treinando ... Desculpa , voce nunca foi alem dos seus limites !!! Na verdade nessa fase mais seca que estou batalhando pra chegar eu controlo mais minha alimentacao , deixando sim meus fds cheinhos de lixo (eu bebo cerveja e como chocolate, nao morra comigo) , o treino e basicamente o mesmo e muito aerobio !!!! Possuimos uma coisa que se chama individualidade biologica ! Nao adianta brigar contra ela , use-a a seu favor ! Por isso gente fica dificil ficar respondendo por cima sobre treinos e etc ... Eu respondo pq as vezes percebo que tem gente totalmente perdida , mais gosto de avaliar , saber rotina , fase de treino e tudo o que puder pra fazer um treino mais especifico possivel !!! Nunca , NUNCAAAA um treino que monto para aluna A sera identico para B! cada vez que eu sento sai um treino diferente !!!Assim tb e alimentacao
, tem gente que responde rapido , outras passaram a vida brigando com os resultados !!Mas vamos falar sobre a periodizacao de treinamento ! Pelos treinos que vcs me mostram e tiram duvidas , tem muita coisa errada . Vou tentar explicar da forma mais simples pra voces entenderem:Variaveis de estimulos ( como fazer seu corpo "responder" com resultados ):- Amplitude de movimento - Carga- Repeticoes - Velocidade de execucao - combinacoes e ordem de exercicios (uni-articular , multi-articular ...)Ja foi comprovado que nao surte efeito voce sempre mandar o mesmo estimulo (treinar igual a vida toda) voce tem que oferecer algo novo ao corpo ! Nao pode tambem treinar todos os dias a mesma coisa !! Entao : alterne estimulos , intercale treinos, respeite o tempo de descanso da musculatura ! Entenda tambem : quando vc e um iniciante , qualquer coisa vai fazer diferenca para seu corpo , ate mesmo com o pior treino em 3 meses os resultados serao fantasticos ! Depois que o bixo pega e e aonde voce tera que buscar um bom profissional para orientar corretamente !!! E por ultimo , todo meu trabalha tem custo assim como o de qualque pessoa , ofereco a assessoria on -Line justamente para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos ! Mas milagre nao fazemos , tem que ter muito empenho dependendo do seu objetivo !!!! Outro exemplo para motivas vcs :A Tha entrou sem setembro de 2013 , essa foto foi tirada em janeiro (6 meses) Ela tem um filho meninas !!! Olhem como e possivel ter um shape Mara mesmo apos o parto !!! Ela passava muito mal nos treinos ... Mas persistiu e conseguiu ! Esse e apenas o comeco , estamos sempre ajustando a alimentacao e suplementacao de acordo com suas necessidades !Beijos , boa semana e bom treino !!!!Dayene Mormano
IG: daymormanoA Farra foi boa.... Mais chegou ao fim : Voltando a rotina Gente , vale tudo pra correr atras do preju , menos loucuras e claro !!!! Vou contar pra voces como diminui 1.5 kg em 13 hrs Eu conheco meu corpo mais que ninguem ! Jaquei pra caramba , bebi 10 dias diretos, entrei no mar , comi fritura, nao bebi agua , resumo : bomba sodio - potassio me ferrou na retencao de liquido . Hoje voltei a minha rotina e meu corpo tratou logo de responder bebi 5l de agua hoje (porque senti necessidade) tomei cha do #herbalife , fiz o suco vermelho detox, treinei , fiz aerobio e por fim uma drenagem com @es tetica_jomoreira e resultado : -1.5 kg na balanca !!! vou postar logo mais no blog toda a alimentacao do dia pra caso vcs quiserem fazer esse mega detox que funcionou para mim . Sempre e tempo de correr atras , nao deixe se desanimar !!! Sempre e tempo !! Recomece sempre que perder o caminho #tamojunto #vemcomigo #detox #-1.5kg #seca #jacadapunk#vouatrasCardapio detox MEU do dia ( -1.5 kg em 13 hrs)Lembrando que eu estava com retencao de liquido !!!! 7:30 - 10g de Bcaa + 400 ml de agua 8:00 - AEJ 9:00 - 2 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru + creme de ricota 1/2 scoop de whey com agua 12:00 - 2 chas do Herbalife (800 ml) Shake Herbalife 4 caps de Xpel15:00 - 150 ml de Clara de ovo + tomate cereja + creme de ricota , temperado com dash Suco vermelho detox * 3 castanhas17:00 - pre - treino : barra de castanhas + 1 scoop de whey + 1 cap de cafeina 60 min Treino metabolico + 30 min de aerobio ( passei mal no treino mais continuei)18:00 - 1 scoop de whey / 300 ml de agua Drenagem linfatica 21:00 - 200g de atum + 50g de arroz + alface Suco detox verde *23:00 - 1 grego light Suco vermelho detox :200 ml de agua de coco 1/2 beterraba Um pouco de Mid sabor melancia Suco detox verde :200 ml de agua 1 folha de couve sem o talo 1/2 limao espremido Um pouco de gengibre em po Adocante a gosto Corre atras gata !!!! #tamojunto !!!!! E-mail : daye_ne@hotmail.com E ai gente , firme no treino e na dieta ??? Eu to daquele jeito ... Firme de segunda ate sexta e dando umas derrapadinhas sabado e domingo ... Mas ta respondendo !!!! De semana corto ao maximo os Carboidratos , gorduras e etc... Treino todos os dias 2x ao dia , 4min. de aerobio e 60min. De treino de musculacao ;)Mais tarde venho postar o treino novo que eu amei , mas destroi ate a alma!!! Com os suplementos e vitaminas novas ;)Bom treino Dayene Mormano Realmente devo ser afetada , se vaga qualquer tempo no meu dia eu ja vou arrumando alguma coisa pra fazer , principalmente aerobios e treinos . cheguei super cedo e fui correr, experimentei esse termogenico
da #Caxinaua e adorei .... Senti rapidinho o corpo dar aquela aquecida , calor e etc... 5 km feitos Quando vou pra rua observo a quantidade de erros que as pessoas cometem , principalmente na velocidade! Passou por mim uma menina correndo muito rapido, olhei , olhei observei e pensei (nao vai conseguir nem mais um quarteirao nesse ritmo ) batata !!! Ela para , quase morrendo ... Quando vc trabalha muito tempo , pela tecnica , tipo fisico e etc vc ja sabe se a pessoa e treinada para aquilo ou nao , dificilmente erramos ... Quer queimar o torresmo ? Corra de baixa a media intensidade por mais tempo ( os tiros sao bons para aumentar o gasto calorico na EPOC , melhorar o desempenho e etc, mas para captar gordura como fonte de energia durante o exercicio , nao ! ) em alta intensidade o substrato energetico e a proteina ( seus queridos musculos ) segue as dicas: - Mantenha a respiracao correta., inspirando pelo nariz e expirando pela boca. - Mantenha o SEU ritmo. - Atencao a sua pisada : calcanhar ,meio e ponta.- Faca pelo menos 30Min , sera agradavel de estiver no ritmo certo , a frequencia cardiaca sera baixa e voce vai conseguir !!Espero que melhore sua performance na corrida com essas dicas se sua intencao e perder a massa gorda , poupando o maximo possivel da magra. Quando eu tambem nao sabia dessas tecnicas vivia repetindo : "correr nao e pra mim " . E sim!!! Basta termos profissionais que nos mostrem o caminho certo !!! Quer otimizar mais ainda a lipolise ( queima de gordura ) ? faca esses 30 a 40 min de aerobio apos o seu treino com cargas , mantendo a frequencia cardiaca tambem com intensidade baixa / moderada. ;) E nao, nao adianta se matar na melhor rotina de treinos se subalimentacao nao estiver em ordem !!! Beijos e bom treino ;)Confere la no IG a receita do chocolate fit Daymormano :Outra dica super importante que dei essa semana: SODIO Muitas pessoas ainda erram na alimentacao por falta de informacao !! Eu errei muito tempo sem nem imaginar ... nunca ninguem tinha me dito que eu consumia uma bomba ! Chegava de noite e comia aquele prato de salada com um monte de fondor , ate pegar o rotulo dele e ler ... Sodio : 1282 mg em um jogadinha na minha salada ... Da para dar tempero sem sodio ? Sim!! Mrs. Dash tem 0 de sodio ! O sodio Alem de fazer mal pro seu organismo , ele causa retencao de liquido ( inchaco e celulites ) quer mais motivos ? O sal esta relacionado com problemas como: hipertensao arterial, acidente vascular cerebral (AVC) e males renais.O sodio exerce grande influencia na perda ossea porque, juntamente com o calcio, compartilha o mesmo sistema de transporte no tubulo renal proximal. A elevada ingestao de sal resulta numa maior absorcao desse mineral, com consequente perda de calcio.Entao vamos viver mais e com mais saude , sem pressao alta e
"Cada pessoa que passa pela nossa vida e unica. Sempre deixam um pouco de si e levam um pouco de nos. Ha os que levaram muito...Mas NAO ha os que nao deixaram nada!" *Que "amores" eternos podem acabar em 1 noite.*Que grandes amigos podem se tornar piores inimigos.*Que amor,sozinho nao tem forca que imaginei.*Que ouvir aos outros e melhor remedio e o pior veneno.*Que a gente nunca conhece uma pessoa de verdade,afinal gastamos uma vida inteira para conhecer a nos mesmos.*Que confianca nao e questao de luxo,e sim de sobrevivencia.*Que os poucos amigos que te apoiam na queda,sao muito mais fortes do que os muitos que te empurram.*Que o "nunca mais"nunca se cumpre...*Que o "pra sempre",sempre acaba.*Que minha familia com 1000 diferencas,sao todos muito parecidos e estao sempre aqui quando preciso.*Que nao inventaram nada melhor do que colo de mae,desde que o mundo e mundo.*Que vou sempre me surpreender,seja com os outros ou comigo.*Que vou cair e levantar milhoes de vezes e ainda nao vou ter aprendido tudo... Voce pode ouvir o seu coracao e viver apaixonadamente ou agir de acordo com o figurino da cabeca, tentando analisar e explicar a vida antes de vive-la..Voce pode deixar como esta para ver como e que fica ou com paciencia e trabalho conseguir realizar as mudancas necessarias na sua vida e no mundo a sua volta..Voce pode mentir para si mesmo, achando desculpas e culpados para todas as suas insatisfacoes ou encarar a verdade de que, no fim das contas, sempre voce e quem decide o tipo de vida que quer levar..Voce pode viver o presente que a Vida lhe da ou ficar preso a um passado que ja acabou - e, portanto nao ha mais nada a fazer -, ou a um futuro que ainda nao veio - e que portanto nao lhe permite fazer nada..Voce pode ficar numa boa, desfrutando o maximo das coisas que voce e e possui ou se acabar de tanta ansiedade e desgosto por nao ser ou nao possuir tudo o que voce gostaria..Voce pode aprender o que ainda nao sabe ou fingir que ja sabe tudo e nao precisa aprender mais nada..Voce pode ser feliz com a vida como ela e ou passar todo o seu tempo se lamentando pelo que ela nao e. .A escolha e sua e o importante e que voce sempre tem escolha..Pondere bastante ao se decidir, pois e voce que vai carregar - sozinho e sempre - o peso das escolhas que fizer. Se sentir saudade:PROCURE.Se sentir vontade: FACA.Se tiver obstaculos: LUTE.Se perder: NAO SE ABATA.Se gostar: VIVA!"Muitas vezes deixamos de lutar pelo que realmente queremos pelo simples fato de nao querer ouvir um NAO...o erro faz parte de todo o ser humano...perdoar e preciso...e correr atras daquilo que realmente queremos e uma obrigacao nossa!!!Viva... ame... pense... erre...e depois do erro corra atras de refazer o seu acertonada e pra vida toda!!! SO DEUS!!! 'Nunca se justifique.. Os amigos nao precisam e os inimigos nao acreditam.' Nunca devemos ter medo de ladroes ou de assassinos. Sao perigos externos e os menores que
existem.Temamos a nos mesmos. Os preconceitos e que sao os ladroes. Os vicios e que sao os assassinos. Os grandes perigos estao dentro de nos. Que importancia tem aquele que ameaca nossa vida e nossa fortuna? Preocupemo-nos com o que poe em perigo a nossa alma.(Vitor Hugo).