A tecnica de banho de gelo comecou no esporte, sendo o atletismo pioneiro na utilizacao deste recurso e atualmente essa tecnica ja foi difundida a muitas outras modalidades chegando as artes marciais e, principalmente o MMA.Efeito fisiologico - O efeito fisiologico da crioterapia sobre a dor se da pela diminuicao da velocidade de conducao nervosa de forma proporcional a quantidade de resfriamento. Como os atletas profissionais treinam em media de 6 a 8 horas por dia, sua recuperacao deve ser o mais eficiente e rapida possivel e para isso os atletas literalmente entram numa fria mergulhando numa banheira de gelo (normalmente) todos os dias apos as sessoes de treinos. E nessa parte que entra a tecnica de imersao. As aplicacoes do frio sao utilizadas desde antes de Cristo, quando gregos e romanos utilizavam gelo natural e neve para tratar problemas de medicos. Ja no seculo 19, as compressas frias foram reconhecidas como auxiliares nas cirurgias. E hoje, seculo 21, aprimoramos tecnicas e conhecemos fisiologicamente seus efeitos.Beneficios - O uso da crioterapia (atraves de banho de gelo) produz anestesia, analgesia, diminui o espasmo muscular, induz ao relaxamento, permite mobilizacao precoce, incrementa o limite de movimentos, quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo.A temperatura da agua utilizada nos banhos de imersao varia de -1o C a +5o C. Esta tecnica e comumente utilizada pos atividade fisica, durante um tempo de tres a cinco minutos. O tempo proposto neste artigo e sugerido para atletas de atletismo que utilizam a crioterapia apenas nas pernas com a agua numa temperatura variando de -1o C a +5o C durante 5 minutos. Alguns lutadores profissionais chegam a ficar imersos ate a atura do queixo em galoes de 200 litros por ate 10 minutos em agua variando na mesma temperatura anterior (-1oC a +5oC).Contraindicacao A crioterapia nao deve ser usada quando ha ferida aberta ou ate mesmo em pessoas que possuam algum tipo de lesao nervosa, pois havera uma grande diminuicao da sensibilidade. Tambem devera ser evitada em casos de: infeccoes de pele e gastrointestinais, sintomas agudos de trombose venosa profunda, ocorrencia de doenca sistemica, em casos de tratamento radioterapico em andamento, para portadores de micoses e fungos, dentre outros.Quando usar - Em fraturas consolidadas ou em fase de consolidacao, alteracoes posturais, pos-lesoes traumaticas como: entorses, luxacoes, subluxacoes, lesoes impactantes, etc., alem de pos-operatorios osseos e articulares. Apos atividade fisica prolongada e de esforco fisico maximo. Isso tudo, de acordo com cada tipo de pessoa.Resultados - Dentre os resultados possiveis, podemos citar: beneficios como o aumento da amplitude de movimento, diminuicao da tensao muscular, relaxamento, analgesia, melhora na circulacao, absorcao do exudato inflamatorio e debridamento de lesoes, bem como o incremento na forca e resistencia muscular, alem de equilibrio e propriocepcao na reducao do tonus muscular.Atletas de atletismo realizando crioterapia Fonte: http://www.davidhomsi.com.br/index/artigo/id/69 Estava assistindo ao UFC aqui em casa uns dias atras (um dos que tenho gravado) e me dei conta da rotatividade de campeoes que existe na categoria meio-pesado (-93 kg). Antes quem defendia o titulo era o Rashard Evans; Perdeu o cinturao para o brasileiro Lyoto Machida;