Publicado no dia 11/08/2010 com o(s) assunto(s) Personal Trainning, Saude e qualidade de vida, Treinamento de corrida As empresas de material esportivo estao em fervorosa. Recentemente, foram publicados dois artigos em revista internacional de grande renome (NATURE) cujo um dos titulo e: BAREFOOT RUNNING STRIKES BACK (corrida descalco revida). O outro artigo leva o seguinte titulo: Foot strikes patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Sendo que, neste artigo, os autores tambem evidenciam que correr descalco diminui o tempo de impacto no solo. A polemica comecou em janeiro com a publicacao desses dois trabalhos. Abaixo temos a explicacao de um dos autores: Existem 3 tipos de corredores. Os que pisam com o calcanhar (75% a 80% dos casos), os que pisam com a ponta do pes (velocistas) e os que utilizam um meio termo (mid-foot striking). Nosso corpo foi criado, originalmente, para correr descalco. Prova disso e que nossos ancestrais, quando iam correndo atras da caca, o faziam sem a utilizacao de calcados. Dessa forma, nosso corpo teve que se adaptar a esse estimulo (os autores acreditam que foi a partir dai que o arco plantar apareceu). Alem disso, quando os homens da caverna corriam, eles utilizavam a parte medial do pe ou corriam com a ponta dos pes. Isso, segundo os autores, pode ser visto ate hoje em criancas da tribo Kalenjin no Quenia (vale lembrar que e desta tribo que surgem os maiores corredores das provas de endurance). Segundo os autores, quando corremos utilizando o meio do pe ou, ainda, a ponta, aproveitamos melhor a forca elastica acumulada nos musculos e em nosso tendao calcaneo (qualquer semelhanca com os beneficios do treinamento pliometrico, neste caso nao e mera coincidencia). Porem, com o mundo moderno e suas comodidades, o tenis passou a ser uma anexo quase que obrigatorio de nosso vestuario. O grande problema dele (ainda segundo os pesquisadores) e que seu conforto pode aumentar a incidencia de lesoes !!! Nao prezado leitor, vc nao leu errado. Aquele tenis de 800,00 reais que praticamente fala e corre sozinho pode, na verdade, oferecer uma falsa promessa. Os autores explicam: Os calcados esportivo, apesar de serem confortaveis e gerarem maior estabilidade podem, na verdade, aumentar o risco de lesao. Isso ocorre por que corredores que usam calcados tendem a realizar maior dorso flexao plantar e, com isso, apoiam em demasia o calcanhar no chao o que aumenta o impacto na ordem de 1,5 a ate 3x o peso corporal. Apesar dessa teoria ainda nao ser consenso, os numeros nao mentem. O indice de lesao, segundo dados da literatura em corredores de longa distancia fica entre 19% e 79%. Agora, o entendimento dessas informacoes fica a seu criterio. Caso queira maiores detalhes, as referencias completam estao abaixo. Vamos apenas torcer para a proxima moda nao incluir corrida plantando bananeira. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS JURGENS WL. Barefoot running strikes back. Nature. 463; 433-4, 2010. LIEBERMAN DE, et al. Foot strike patterns and collision forces habitually barefoot versus shod runners. Nature. 463; 531-535, 2010.fonte: http://www.alexandrelevangelista.com.br/2010/08/11/correr-descalco-a-nova-onda-da-moda/ Queremos convida-los para nosso JANTAR DE CASAIS IBNLS 2013, segue