Embora muita gente ja saiba que nao praticar atividades fisicas regularmente pode ser ruim para a saude, nem todos tem ideia do tamanho do prejuizo. De acordo com estudo recente, as consequencias podem ser piores do que aquelas causadas pelo cigarro.Inatividade fisica tem um grande impacto na saude mundial, diz o epidemiologista I-Min Lee, autor da pesquisa, publicada no periodico medico The Lancet. Segundo dados coletados, em 2008 ocorreram cerca de 5,3 milhoes de mortes no mundo todo devido a complicacoes causadas pelo sedentarismo. Para se ter uma ideia, dados da ONU estimam que o cigarro cause um numero similar de mortes (5 milhoes).Em seu estudo, Lee estima que a falta de atividades fisicas e responsavel por cerca de 6% dos casos de doencas cardiacas, 7% de diabetes tipo-2 e 10% de cancer de colon e de mama.De acordo com Timothy Armstrong, coordenador do programa de vigilancia e prevencao de doencas populacionais da ONU, porem, o numero de mortes e menor: 3,2 milhoes, segundo dados da Organizacao. Apesar dessa diferenca, ele tambem alerta que o problema nao pode ser subestimado. A ONU considera o sedentarismo como o quarto maior fator de risco [para doencas cronicas], depois de pressao sanguinea alta, uso de tabaco e colesterol elevado.Fonte: http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20120717/physical-inactivity-may-be-deadly-as-smoking Quando a oxidacao do lactato iguala sua producao, o nivel sanguineo de lactato se mantem estavel, apesar de um aumento na intensidade do exercicio e no consumo de oxigenio.Em individuos sadios, porem destreinadas, o lactato sanguineo acumula-se e sobe de maneira exponencial para aproximadamente 55% de sua capacidade maxima para o metabolismo aerobico.O acumulo de Lactato e pressosto por uma situacao de hipoxia (falta de oxigenacao da musculatura) tecidual relativo. Em situacoes onde o metabolismo glicolitico predomina, a producao de nicotinamida adenina dinucleotidio (NADH coenzima envolvida na transferencia de energia) ultrapassa a capacidade da celula de arremessar seus hidrogenios (eletrons) atraves da cadeia respiratoria, pois existe uma quantidade insuficiente de oxigenio ao nivel tecidual.O desequilibrio na liberacao de oxigenio e a subsequente oxidacao fazem com que o piruvato (substrato final da degradacao da glicose; muito importante para a formacao do lactato) possa aceitar o excesso de hidrogenios, resultando no acumulo de lactato.Em situacoes de repouso e exercicio moderado tambem ha producao de lactato. As adaptacoes musculares induzidas pelo treinamento aerobico promove altos ritmos de renovacao do lactato; deste modo, o lactato acumula-se para os niveis mais altos de exercicio que no estado destreinado.Outra explicacao para o acumulo de lactato durante o exercicio inclui a tendencia para a enzima desidrogenase latica (LDH) nas fibras musculares de contracao lenta favorecer a conversao de lactato para piruvato. Portanto, o recrutamento das fibras de contracao rapida com o aumento da intensidade do exercicio favorece a formacao de lactato, independentemente da oxigenacao tecidual.A producao e o acumulo de lactato sao acelerados quando o exercicio torna-se mais intenso e as celulas musculares nao conseguem atender as demandas energeticas adicionais aerobicamente nem oxidar o lactato com o mesmo ritmo de sua producao. Usar um tenis de corrida apropriado para o seu tipo de pisada vai ajuda-lo a prevenir lesoes.Conheca o seu tipo