se o tipo de meditacao escolhida e adequado a sua personalidade, caso contrario voce pode passar por sensacoes desagradaveis. A busca por profissionais e mestres que atuam na pratica com seriedade e fundamental para garantir que sua experiencia seja positiva. Segundo Dra. Florence Gaillard, existem alguns indicios de que a pratica de meditacao esta correndo bem. Sao eles: Sensacao duravel de bem estar; Sensacao de revitalizacao; Desaparecimento de qualquer sentimento negativo (depressao, medo, sentimento de culpabilidade, inferioridade); Profundo sentimento de paz e harmonia; Sono mais profundo e reparador apos a pratica da noite; Possibilidade de dormir menos, pois o sono e de melhor qualidade; Sonhos mais sadios a violencia, os cenarios sexuais tendem a desaparecer; Sentimento duravel de paz interior; Impressao de entender melhor o sentido dos acontecimentos e o objetivo de sua existencia; Desaparecimento progressivo dos medos e estados depressivos; Desenvolvimento da compaixao e da compreensao dos outros, resultando numa diminuicao da raiva, da impaciencia e dos comportamentos negativos; Desenvolvimento gradual do sentimento de felicidade.Alguns cientistas que se dedicaram ao estudo da meditacao e seus efeitos clinicos/fisiologicos constataram nos praticantes de meditacao: Melhora no controle da neuroquimica das emocoes (sistema limbico); Reducoes da frequencia cardiaca (quando a pratica de meditacao nao e dinamica); Alteracoes do fluxo sanguineo encefalico e da atividade eletroencefalografica (aumento das ondas ALFA ou BETA durante a meditacao); Modificacoes nas concentracoes de inumeras substancias neurotransmissoras; Variacoes neuronais (hiperpolarizacao dos neuronios); Quedas do consumo de oxigenio e da producao de gas carbonico; Reducoes da temperatura corporal (exceto em praticas que aceleram o metabolismo, como a dos monges secadores de toalhas - ver Mitos e verdades sobre Meditacao neste blog); Aumentos no volume sanguineo; Alteracoes dos sentidos e das percepcoes; Ativacao do cortex pre-frontal esquerdo; Melhora do sistema imunologico; Desenvolvimento da Inteligencia Espiritual, ou seja, da capacidade de manter constantemente os principios e leis espirituais que regem a vida.A Meditacao tambem pode contribuir para o autoconhecimento: Tornando as pessoas mais conscientes dos seus processos mentais e da maneira inadequada de reagirem aos acontecimentos estressantes; Fortalecendo a formacao de uma personalidade sadia; Trazendo a sensacao de centramento, ou seja, propiciando melhor contato consigo mesmo e com o campo de relacoes, fortalecendo a capacidade de autocontrole; Aumentando a atencao em relacao as interferencias externas, permitindo-se nao se identificar com as mesmas; Auxiliando no tratamento de doencas do panico, disturbios de ansiedade, doencas psicossomaticas; Facilitando o acesso ao inconsciente, a memorias e sentimentos recalcados; Reorientando a mente rumo a estados mais elevados de consciencia.No entanto, apesar da meditacao ser uma tecnica que amplia e facilita muito o campo de atuacao da area da saude, existem algumas restricoes em relacao a sua aplicacao: Em quadros de desordens internas ou mentais (esquizofrenia, fobias, boderline); Em quadros de transtornos obssessivo-compulsivos (os individuos que tem TOC podem ser muito fechados as experiencias novas para tentar a meditacao ou, por outro, serem bastante esforcados e conseguirem meditar). Em estados emocionais agudos (crises, emergencias espirituais); Em pessoas que apresentam dificuldade de lidar com o mundo material (lidar com suas obrigacoes familiares e sociais, apresentam necessidade de fuga, pessoas viciadas