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Quando com meus olhos cansados encontrarFaz-me segura em teus bracos repousarAte que adormecida eu possa levitarEm meus pensamentos contigo caminharTe desenhar...La fora faz frioAqui dentro, aqueces-me o coracao. na busca intensa por vencero ser se esquece de sero ter e o maior querere sem perceber nao se sabe mais onde batereu quero o inversojustamente no perder e que esta a gloriaquem perde sua vida e que a encontrae pra viver descubro o que encoberto estaque a cada dia morro um pouco maisque a cada dia percebo do que nao sou capaze que qualquer devaneio meupor mais convincente que para mim sejanao pode apagar a chama que ardeo amor que me salvou de confusa andare que minha suficiencia consiste no dependerem cada versomeu mundo inverso precisa de Voce. Que o pensamento viajante siga adiantenao retroceda nem estagneQue a memoria nao se vaque a esperanca viva a florescerQue eu nao perca a essenciaque nao deixe de exalar o bom perfume Que nao deixe de enxergar as coresa beleza infinda do CaminhoQue o embalo nao me embale nem abaleQue eu siga no ritmo certopasso a passo, no tempo e no espacosem perder o alvoQue nao se turve o meu olharnos giros que douao dancar a vidanas surpresas que vemao chegar o novono despertar de uma manha. Teste de gravidez feito em casa com a precisao de um laboratorioBasta um furinho no dedo para voce descobrir com 99,5% de precisao se esta gravida. A ideia do novo autoteste chamado Accurate e unir a praticidade de um teste de urina e a seguranca de um exame de sangue. Ele e capaz de detectar atraves de uma gota de sangue a presenca do hormonio hCG, produzido apos a fecundacao. O exame pode ser feito a partir da primeira semana de gestacao e o resultado sai em 10 minutos. Produzido pelas empresas Lifemed e FK-Biotec, o produto chega ao mercado no segundo semestre e custara, em media, R$ 30. Dispositivo para reduzir as dores do parto Foi apos sofrer muito durante o trabalho de parto que Yael Golombek, diretora geral da empresa israelense ACU Medical Technologies, decidiu criar um aparelho capaz de amenizar as contracoes. O resultado e o massageador EasyLabour, desenvolvido por engenheiros com a ajuda de obstetras. O produto tem formato de cinta que deve ser colocada na regiao pelvica assim que a gestante comeca a sentir os primeiros sinais do parto. O massageador fica nas costas e voce pode regular a intensidade do movimento. O dispositivo e baseado na pressao por contato, uma tecnica terapeutica nao invasiva, destinada a aliviar a dor. Inicialmente ele sera vendido apenas para hospitais, por isso, nao ha previsao de preco. Mas, em breve, a empresa pretende atender ao consumidor final. Menor bomba extratora de leite do mundo Imagine como seria bom se voce pudesse tirar leite enquanto cuida do seu bebe ou le um livro. Com a bomba Freestyle, da marca suica Medela, isso ja e possivel. O aparelho pode ser acoplado ao sutia e nao necessita de auxilio manual. Ele tambem armazena em sua memoria informacoes das extracoes efetuadas,
como o padrao de succao preferido, por exemplo. Funciona com baterias recarregaveis e estara a venda a partir da proxima semana. Ainda nao ha previsao de preco.Ultrassom na sua casa Ter a possibilidade de acompanhar o crescimento do seu filho em sua barriga mesmo sem poder sair de casa, no casoem uma gravidez de alto risco. Para atender essas e outras situacoes de emergencias que a empresa italiana Esaote criou o MyLabOne, um equipamento de ultrassom portatil que pode ser levado para qualquer lugar, inclusive para sua casa. O aparelho e fixado ao braco do medico com o auxilio de tiras. Para funcionar usa baterias de longa duracao. MyLabOne comeca a ser comercializado a partir do ultimo trimestre do ano e sera vendido apenas para medicos e tecnicos de medicina de imagem.
A AmBev, que fabrica a Sukita, informou que trabalha sob os mais rigidos padroes de qualidade e em total atendimento a legislacao brasileira.Por fim, a Refrigerantes Pakera, fabricante do Grapette, diz que a bebida pode ter sido contaminada por adocantes porque as duas versoes sao feitas na mesma maquina e algum residuo pode ter ficado nos tanques.Quando sera o fim dessa novela e da venda dos refrigerantes que contem substancias nocivas a saude, ninguem sabe. Mas enquanto os fabricantes deixam a etica e o respeito ao cidadao de lado em busca do lucro exacerbado, voce tem a liberdade de decidir entre tomar esse veneno ou preservar a qualidade do seu organismo. Agora, e com voce!
A prostata e uma glandula que so o homem possui e que se localiza na parte baixa do abdomen. Ela e um orgao muito pequeno, tem a forma de maca e se situa logo abaixo da bexiga e a frente do reto. A prostata envolve a porcao inicial da uretra, tubo pelo qual a urina armazenada na bexiga e eliminada. A prostata produz parte do semen, liquido espesso que contem os espermatozoides, liberado durante o ato sexual.No Brasil, o cancer de prostata e o segundo mais comum entre os homens (atras apenas do cancer de pele nao-melanoma). Em valores absolutos, e o sexto tipo mais comum no mundo e o mais prevalente em homens, representando cerca de 10% do total de canceres. Sua taxa de incidencia e cerca de seis vezes maior nos paises desenvolvidos em comparacao aos paises em desenvolvimento.Mais do que qualquer outro tipo, e considerado um cancer da terceira idade, ja que cerca de tres quartos dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos. O aumento observado nas taxas de incidencia no Brasil pode ser parcialmente justificado pela evolucao dos metodos diagnosticos (exames), pela melhoria na qualidade dos sistemas de informacao do pais e pelo aumento na expectativa de vida.Alguns desses tumores podem crescer de forma rapida, espalhando-se para outros orgaos e podendo levar a morte. A grande maioria, porem, cresce de forma tao lenta (leva cerca de 15 anos para atingir 1 cm3 ) que nao chega a dar sinais durante a vida e nem a ameacar a saude do homem.Estimativa de novos casos: 60.180 (2012)Numero de mortes: 12.274 (2009)Atencao: A informacao existente neste portal pretende apoiar e nao substituir a consulta medica. Procure sempre uma avaliacao pessoal com um medico da sua confianca. Os sucos naturais sao a melhor opcao para quem reclama de falta de tempo ou simplesmente torce o nariz para frutas, legumes e verduras. Afinal,o que e mais facil ?Ingerir cenoura mais folhas e uma laranja/;ou beber um copo deste suco?A sucoterapia e preparada somente com alimentos crus ,condicao de importancia para que os seus elementos nutritivos exercam acao tanto reguladora como reparadora. Aqui os ingredientes permitidos sao as verduras, sementes, legumes, brotos, frutas, etc, alimentos que dispoem dos mais poderosos reguladores, contando ainda com a suplementacao de outros componentes considerados hoje em dia como medicamentos que sao os aminoacidos, carotenoides, bioflavonoides, fibras e principalmente a clorofila. Sao os chamados alimentos que curam"!As vantagens de se ingerir estes alimentos crus devem-se as maiores quantidades de todos os alimento descritos acima que, geralmente sao perdidos ou destruidos com o cozimento.Os habitos alimentares da vida moderna dificilmente acao adequados quanto ao consumo destes alimentos menos ainda crus.Sao raras as pessoas que consomem verduras, legumes e frutas crus na quantidade diaria recomendada que e de 75% de alimentos de origem vegetal, crus e frescos.Erradamente as pessoas tentam compensar essa carencia com suplementos vitaminicos sinteticos. Pensam que podem comprar a saude com artificios e pilulas enquanto perpetuam os maus habitos alimentares.Mas nada se compara aos alimentos vivos. O suco e um recurso facil e rapido de
sangue;_ Aumenta a disposicao e a hidratacao suavizando a pele e dando mais brilhos aos cabelos;_ Ajuda na melhoria da qualidade do sono da memoria e da lucidez;_ Aumente a resistencia a gripes e resfriados,por ativarem as defesas imunoligas;_ Aumenta o volume e o transito intestinal prevendo problemas de constipacao e todas as doencas advindas deste problema;_ Ajuda na absorcao e posterior eliminacao das toxinas;_ Auxilia e promove melhores condicoes de nutricao e reposicao celular;_ Permite que os alimentos promovam sua rapida acao terapeutica especifica;_ Combate os radicais livres.
as pragas que destroem as plantas.Os fertilizantes quimicos que usamos para as plantas e outra fonte de toxinas que abrem o seu caminho para os legumes e frutas que comemos. A agua que bebemos e tratada com produtose agentes de purificacao, uma vez mais produtos quimicos.Outra grande fonte de toxinas e a medicacao que tomamos para nos curarmos. Na verdade, qualquer forma de ingestao de produtos quimicos leva a acumulacao de toxinas no sistema exterior. Por isso, e importante eliminar toxinas que afectam o nosso corpo.Eliminar toxinas que afectam o nosso sistemaAs toxinas afectam todos os orgaos do nosso corpo. Elas atacam principalmente os rins, figado e colon. As toxinas prejudicam o funcionamento do sistema imunologico e deixam o corpo vulneravel a ataques de doencas, levando a problemas de saude.Alguns dos sintomas principais sao o envelhecimento, erupcoes cutaneas e muitos outras doencas de pele, indigestao, nausea e mais de todas as mudancas de comportamento, inclusive depressao, uma doenca associada a niveis crescentes de toxina no sistema.Outras doencas sao alergias, obesidade, problemas de pele, artrite e outros problemas de saude relacionados.Tambem a acumulacao de toxinas leva a dores de cabeca constantes, fadiga, problemas gastrointestiais, dores no corpo, tosse, assim como outros problemas que enfraquecem o sistema imunologico.Eliminar toxinas que afectam o nosso organismo e crucial para prevenir doencas e manter o nosso sistema forte e saudavel.Como eliminar toxinas do corpoHa uma certa quantidade de toxicidade apresentada mesmo em nutrientes, sodio e agua. Em contraste, as toxinas produzidas internamente pelo corpo ocorrem devido a funcoes diarias normais.Actividades corporais, bioquimicas e celulares produzem certas substancias que precisam ser eliminadas.Esses radicais livres, tambem chamados de toxinas, podem causar problemas como irritacao ou inflamacao das celulas e tecidos, que pode causar problemas no funcionamento normal do corpo, celulas ou orgaos.Uma das maneiras de eliminar toxinas do organismo e fazer uma dieta de desintoxicacao. Este e um programa que consiste em comer apenas vegetais e frutas e deve ser feito duas vezes por ano.Uma dieta de desintoxicacao alimentar, com a duracao de 5 dias, a comer verduras e frutas frescas junto com pelo menos 4 litros de agua todos os dias, ajuda a eliminar toxinas em cerca de 80%.
nao estao maduros? Deixe-os fora da geladeira de dois a quatro dias. BrocolisTemporada: agosto a novembro Procure por talos rigidos, folhas frescas e botoes das flores bem fechados. A coloracao deve ser verde-escura ou arroxeada. Passe longe de qualquer um com tons amarelados sao muito amargos. Encha um recipiente com agua corrente e deixe as flores de molho por alguns minutos. Em seguida, enxague e cozinhe no vapor. Como armazenar: mantenha refrigerado em saco plastico por ate uma semana. VagemTemporada: outubro a janeiroVagens de qualidade tem a superficie lisa e uniforme. As melhores sao finas e de textura aveludada e estalam quando voce as dobra. Lave em agua corrente, esfregando o polegar cuidadosamente sobre ela. Como armazenar: apos a lavagem, conserve na geladeira em um saco plastico lacrado por ate uma semana. KiwiTemporada: abril a outubro Suculento, o kiwi maduro deve ser macio, mas nao mole, pois isso indica que a fruta passou do ponto. Mantenha os amassados, enrugados ou sem cheiro bem longe do carrinho. Como armazenar: deixe os kiwis amadurecerem em temperatura ambiente. Quando ja estiverem maduros, podem ser conservados na geladeira em um saco plastico por ate uma semana. AlfaceTemporada: o ano todo Na hora de montar aquela supersalada, escolha as folhas livres de bordas escuras e manchas cor de ferrugem. Para deixa-las limpinhas, prepare uma solucao de agua sanitaria: para 1 litro de agua, adicione 1 colher (sopa) de agua sanitaria. Deixe de molho por alguns minutos e, em seguida, lave em agua corrente. Como armazenar: na geladeira, a alface pode ficar ate quatro dias em um saco plastico ou em recipiente fechado. Se nao for refrigerada, mantenha em local bem seco dentro de um saco plastico aberto. Roxos, azuis e pretos MirtiloTemporada: maio a outubro Essa frutinha e para pessoas inteligentes, pois turbina a memoria e a cognicao. Por conter antioxidantes, ajuda a atrasar o processo de envelhecimento, alem de auxiliar na reducao de inflamacoes. Selecione as mais rechonchudas e com pele esticada e uniforme, coberta por pequenos pontos brancos. Como armazenar: antes de lavar, coloque em um recipiente totalmente vedado e leve a geladeira por um periodo de cinco a sete dias. UvasTemporada: janeiro a abril Prefira as mais rolicas, livres de rugas e que estejam bem fixadas nos cachos. Um po brancoprateado na superficie indica que as uvas ficarao frescas por mais tempo. Como armazenar: antes da lavagem, mantenha os cachos em uma tigela rasa na geladeira por ate uma semana. Na hora de comer, lave bem os gomos.Vermelhos Pimentao Temporada: outubro a janeiro Preste atencao na cor: leve para casa os mais vibrantes, sem manchas ou machucados. O legume deve ser pesado e firme, e o talo, sempre verdinho. Como armazenar: deixe a agua correr para limpar bem a pele do pimentao. Mantenha-o fresco, refrigerado, por ate duas semanas. MorangoTemporada: julho a setembro Sao muito sensiveis, por isso busque morangos bem vermelhos e sem manchas. O aroma tambem e importante: deve exalar frescor e docura. Os melhores sao suavemente macios, ainda que firmes. Como armazenar: antes da lavagem, coloque os morangos sobre papel-toalha dentro
de um recipiente fechado. Eles vao expelir qualquer impureza. TomateTemporada: julho a outubro Escolha os mais pesados, de cores vivas e sem rugas, furos e machucados. Os melhores nao sao tao rigidos e tem certa flexibilidade na superficie. A casca deve ser muito bem lavada o ideal e usar uma escovinha para alimentos com um pingo de detergente para retirar residuos de agrotoxicos. Como armazenar: nunca na geladeira a temperatura baixa destroi o sabor e a textura. Deixe-os na sombra, por ate uma semana. MelanciaTemporada: outubro a janeiro Pegue no colo para ver o peso! Em seguida, veja se a casca esta firme e sem manchas escuras ou afundadas. A superficie deve ser fosca e ter uma cor amarelada na base. Para saber se esta madura, bata com os dedos na casca e fique atenta ao som: deve ser oco ou abafado. A polpa nao pode ser aspera e o vermelho deve ser vibrante. Como armazenar: mantenha a fruta sempre refrigerada para evitar que ela fique fibrosa ou seca. Pode permanecer na geladeira por ate uma semana. Laranja PessegoTemporada: setembro a fevereiro Pessegos bons tem um aroma frutado forte e cor amarelada. Nao leve se estiverem moles: os maduros devem estar firmes, ainda que levemente macios. O tamanho do pessego nao indica qualidade, portanto, nao va nessa. Como armazenar: deixe os verdes em temperatura ambiente. Os maduros podem ir para a geladeira, mas devem ser consumidos em dois ou tres dias. LaranjaTemporada: o ano todo Imbativel, a fonte interminavel de vitamina C deve ser pesada, sinal de que esta suculenta. Outro bom sinal de frescor: cascas lisas e finas. Deixe de lado as laranjas muito maduras, pois ja perderam grande parte dos nutrientes. Como armazenar: em temperatura ambiente ou dentro da geladeira por ate duas semanas.Amarelos MilhoTemporada: janeiro a julho As melhores espigas tem palha verde, mas nao completamente secas. Se estiverem fora de refrigeracao, devem estar sob a luz do Sol. Para garantir que estao frescos, aperte levemente os graos robustos. Se sair um liquido esbranquicado, embrulhe ja! Como armazenar: sem remover a casca, conserve as espigas dentro da geladeira em sacos plasticos. Depois de cozidos, retire os graos com uma faca e guarde-os dentro de um recipiente fechado sob refrigeracao. Pera Temporada: janeiro a julho Voce quer aquelas que possuem uma fragrancia agradavel e uma maciez suave no final do cabo. Algumas areas de cor marrom nao interferem na qualidade da fruta. Como armazenar: se ainda nao esta no ponto para ser ingerida, deve amadurecer em temperatura ambiente em um saco de papel parcialmente fechado. AbacaxiTemporada: outubro a janeiro Coroada como uma das frutas mais nutritivas, o abacaxi deve ter folhas de cor verde vibrante, a pele firme e suave e liberar aquele doce aroma no final da coroa. Como armazenar: se estiver verde, mantenha-o em temperatura ambiente por tres ou quatro dias. Na geladeira, por ate cinco.Brancos CogumelosTemporada: maio a dezembro Para comprar bem, escolha somente os que estiverem em um recipiente completamente fechado, com a parte superior (o chapeu) bem firme, sem aparentar textura viscosa com fissuras escuras.
Os chapeuzinhos estao abertos e as estrias visiveis? Devem ser consumidos logo. Como armazenar: espalhe os cogumelos sobre uma superficie plana, cubra com uma folha de papel-toalha umido e leve a geladeira por ate cinco dias. Couve-florTemporada: maio a outubro Para reunir um buque fresco e saudavel, procure por flores compactas, nunca partidas ao meio, com cor uniforme e livre de manchas escuras. Como armazenar: para conservar o alimento, mantenha-o na geladeira por ate cinco dias, sem lavar, em um saco plastico perfurado, para que nao haja acumulo de agua. Antes de comer, lave bem as flores. Uma boa dica para deixar o buque branquinho na hora do cozimento e colocar um pouco de leite e uma rodela de limao dentro da agua.
os ossos sao os exercicios de sustentacao do peso, que forcam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercicios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculacao e danca.7. MAIS VITALIDADEA caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma serie de beneficios como:- Melhor estabilidade articular;- Aumento de massa ossea;- Aumento da taxa de hormonio do crescimento;- Diminuicao da frequencia cardiaca de repouso;- Diminuicao da pressao arterial;- Melhor utilizacao da insulina;- Controle da obesidade;- Diminuicao do risco de varizes;- Diminuicao do risco de derrame cerebral;- Diminuicao do risco de arteriosclerose;- Diminuicao do risco de lombalgia;- Aumento da forca;- Aumento da flexibilidade;- Aumento da resistencia aerobica;- Aumento da resistencia anaerobica;- Facilitacao da correcao de vicios posturais;- Aceleracao da recuperacao de varias cirurgias;- Melhora da qualidade do periodo gestacional;- Facilitacao do parto normal;- Facilitacao da mecanica respiratoria;8. AUMENTA A EFICIENCIA DO SISTEMA IMUNOLOGICO9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSAOA caminhada ajuda no tratamento de disturbios psicologicos. Caminhar por 30 minutos, tres vezes por semana, pode ser tao eficiente no tratamento de depressao aguda quanto a utilizacao de medicamentos.
por essa razao a escola se coagulou em Galinheiro onde se choca a histeria, o torcicolo & repressao sexual, nao existindo mais saida a nao ser fecha-la & transforma-la em Cinema onde criancas & adolescentes sigam de novo as pegadas da Fantasia com muita bolinacao no escuro. Os partidos politicos brasileiros nao tem nenhuma preocupacao em trazer a UTOPIA para o quotidiano. Por isso em nome da saude mental das novas geracoes eu reivindico o seguinte: 1 - Transformar a Praca da Se em horta coletiva & publica. 2 - Distribuir obras dos poetas brasileiros entre os garotos (as) da Febem, unicos capazes de transformar a violencia & angustia de suas almas em musica das esferas. 3 - Saunas para o povo. 4 - Construcao urgente de mictorios publicos (existem pouquissimos, o que prova que nossos politicos nunca andam a Pe ) & espelhos. 5 - Fazer da Onca (pintada, preta & sucuarana) o Totem da nacionalidade. Organizar grupos de Protecao a Onca em seu habitat natural. Devolver as oncas que vivem trancadas em zoologicos as florestas. Abertura de inscricoes para voluntarios que queiram se comunicar telepaticamente com as oncas para sabermos de suas reais dificuldades. Desta maneira as oncas poderiam passar uma temporada de 2 semanas entre os homens & nesse periodo poderiam servir de guias & professores na orientacao das criancas cegas. 6 - Criacao de uma politica eficiente & com grande informacao ao publico em relacao aos Discos-Voadores. Formacao de grupos de contato & troca de informacao. Facilitar relacoes eroticas entre terrestres & tripulantes dos OVNIS. 7 - Nova orientacao dos neuronios atraves da Gastronomia Combinada & da Respiracao. 8 - Distribuicao de manuais entre sexologas (os) explicando por que o coito anal derruba o Kapital 9 - Banquetes oferecidos a populacao pela Federacao das Industrias.10 - Provocar o surgimento da Bossa-Nova Metafisica & do Pornosamba. O Estado mantem as pessoas ocupadas o tempo integral para que elas NAO pensem eroticamente, libertariamente. Novalis, o poeta do romantismo alemao que contemplou a Flor Azul, afirmou: "Quem e muito velho para delirar evite reunioes juvenis. Agora e tempo de saturnais literarias. Quanto mais variada a vida tanto melhor ".
Comeco dizendo que maconha e e sempre sera uma droga. O que defendo nao e uma mudanca na definicao do que vem a ser essa substancia, nem pretendo dispor de argumentos que venham favorecer uma possivel legalizacao, ja estou cansado de bater na mesma tecla.O que quero e simplesmente poder eu fumar o meu baseado sem que olhos tortos me comam quase saltitando em cima de mim como se estivesse eu a cometer um despauterio de assassinato ou estupro.Creio que a unica forma de todos saberem porque insisto em dizer tais palavras e que acredito que so assim as pessoas realmente verao que existem drogas e drogados.Eis me aqui com todos meus problemas enquanto voce tambem esta ai com todos os seus. Em primeiro lugar gostaria de dizer que todos consumimos diretamente drogas, indistintamente de classe social, cor, ou religiao.No passar dos anos nos abeviamos a esconder o que fazemos de outras pessoas, falo de vicios pessoais, manias intimas etc. Mas o certo que somos escravos de nossas fraquezas diuturnamente. Eu voce, seu vizinho, sua mulher, seu irmao mais velho, todos cometem fraquezas e nao existe fraqueza geral, e individual e intransferivel. Cada um tem a sua. Texto escrito por Julio Delmanto que e jornalista, mestrando em Historia Social na USP. Membro do Partido Socialismo e Liberdade (PSOL) e dos coletivos antiproibicionistas DAR (Desentorpecendo A Razao) e Marcha da Maconha.[Escrito a partir de apresentacao no debate sobre drogas realizado no Seminario de programa da candidatura presidencial do PSTU, realizado em 26 de junho de 2010.]Faco parte de um coletivo que discute a questao das drogas por uma perspectiva anti-proibicionista. Organizado de forma horizontal, sem ligacao com partidos, empresas e grupos religiosos, o DAR (Desentorpecendo A Razao) parte do conceito de razao entorpecida, da juiza aposentada Maria Lucia Karam, que aponta que o proibicionismo das drogas somente se sustenta pelo entorpecimento da razao. Somente uma razao entorpecida pode crer que a criminalizacao das condutas de produtores, distribuidores e consumidores de algumas dentre as inumeras substancias psicoativas, artificialmente selecionadas para serem objeto da proibicao, sirva para deter uma busca de meios de alteracao do psiquismo, que deita raizes na propria historia da humanidade, nos ensina Karam.Nao somos um coletivo formado exclusivamente por usuarios de drogas e nem defendemos o uso de qualquer droga que seja. Defendemos mudancas na forma de se lidar com essas substancias, e partimos do pressuposto de que as drogas nao sao um problema, e sim o abuso em seu uso pode se-lo, e, principalmente, que e a proibicao das drogas o grande problema. Podemos partir aqui do conceito de pharmakon, que vem de Platao e e bem desenvolvido no texto de Jacques Derrida chamado A Farmacia de Platao. O pharmakon, a droga, e o veneno-remedio, ou seja, seus efeitos dependem de seu uso, podendo ser beneficos ou nao de acordo com a forma como essa substancia e administrada.Assim como tudo na sociedade, e sempre importante frisar que existe sim um uso responsavel e razoavel de todas as drogas (licitas ou nao), e fundamental desmistificarmos o senso comum que equipara usuario