O que e CREATINA ? (parte de trabalho da graduacao em Educacao Fisica, pesquisado no ano de 2007)Texto de ROGERIO NUMERIANO Imagine uma substancia natural que faca voce ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que nao cause efeitos colaterais. Voce tomaria ? Na verdade toda a comunidade atletica mundial esta tomando ou ja tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina e, sem duvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes. A prova real e concreta das experiencias que tem sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina e um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessaria s nossos musculos. Creatina e produzida pelo figado e em seguida e levada pelo sangue para as celulas dos musculos, onde e convertida em fosfato de creatina. Vale ressaltar que esta substancia natural nao e proibida pelo COI (Comite Olimpico Internacional) e nem pela FIFA (Federacao Internacional de Futebol ), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por varias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosao muscular, diminuir o tempo de recuperacao e aumentar a velocidade em esportes. Nada na suplementacao esportiva mundial chega perto desse tipo de sucesso. Sinceramente, nao sei explicar o motivo da creatina nao poder ser comercializada no Brasil, pois, atualmente, os brasileiros compoem a unica populacao do mundo que nao tem o direito de consumir este suplemento legalmente. Rogerio Numeriano, 42 anos, Diretor e Gestor de Pesquisa e Marketing da Vitabrasilnet Recentemente tambem mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substancia pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementacao de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitarios. Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina e um nutriente formado por tres aminoacidos especificos e que tambem e achado em varios alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na producao de energia do musculo e pode ser armazenada em abundancia no tecido muscular. Aumentando as concentracoes de creatina no musculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercicios intensos, como treinamento de peso. Mais de 95% da creatina do corpo esta armazenado dentro das celulas musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente e obtida pela dieta. A suplementacao deste produto ajuda a "saturar" seus musculos com creatina. Quando o musculo armazena doses extras de creatina, ha mais combustivel reservado para exercicios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuarios de creatina relataram aumentos significativos de forca depois de usa-la por apenas uma semana! E sabido tambem, que quanto mais creatina uma celula do musculo levar, tambem eleva-se a quantidade de agua em seu interior, isto e, promove um fenomeno chamado volumizacao