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quando o medico disse: Puxa! Alguem fez um esforco extra esta manha, nao?. Nem respondi.Depois da consulta, ja relaxada, voltei para casa. O restante do dia seguiu normalmente.. algumas compras, faxina, cozinhar. Depois da escola, quando minha filha de 6 anos estava brincando, ela me chama do banheiro: Mamae, onde esta a minha toalhinha?. Disse a ela para pegar outra no armario. E ela responde: Nao! Preciso daquela que estava na beirada da banheira! Foi la que guardei a minha purpurina e as minhas estrelinhas! Anel de falange folheado a ouro c/ strass em forma de olho
Ela e fundamental tanto para a mulher gravida quanto para um atleta campeao olimpico. Sua escassez provoca imensos problemas de saude, mas te-la em excesso tambem. Serve ao bebe recem-nascido e ao idoso. E fundamental para o obeso e para o magro. Poucas substancias servem tao completamente ao organismo quanto a vitamina D. A temporada dos corpos a mostra, com o verao e as ferias, e o momento mais adequado para a compreensao do funcionamento da chamada vitamina do sol. Pode ate chover hoje e amanha, mas, dos 89 dias do verao brasileiro, 85 serao ensolarados em Natal, 81 em Joao Pessoa, 66 no Rio de Janeiro; 65, em Porto Alegre; 60, no Recife; 46, em Brasilia; e 45, em Sao Paulo. Ate 10 anos atras, a vitamina D estava associada, sobretudo. a manutencao de um esqueleto forte. As descobertas mais recentes da medicina, no entanto, indi­cam que praticamente todos os tecidos e orgaos se beneficiam dela. "Direta ou indiretamente, a D esta relacionada a pelo menos 2.000 genes, o que compro­va a sua vasta gama de beneficios ", dis­se a VEJA o endocrinologista america­no Michael Holick, professor da Universidade de Boston, grande pesqui­sador do assunto e autor do livro "Vita­mina D Como um Tratamento Tao Simples Pode Reverter Doencas Tao Importantes ". A vitamina D faz o nosso coracao bater no ritmo adequado e nossas arterias e veias pulsarem em compasso. E ela que nos garante forca muscular e nos protege contra infeccoes, infartos e derrames, diabetes e alguns tipos de cancer. A falta dela desregula o sistema de fome e saciedade e nos faz engordar, e de morrer de vergonha de vestir o biquini e o calcao na praia. Chamar a D de "vitamina" e um equivoco de origem historica. Isolada em 1922, a substancia foi denominada vitamina porque, acreditava-se, so poderia ser obtida por intermedio da alimentacao, em especial do oleo de figado de bacalhau. As vitaminas sao compostos essenciais a saude, mas nao podem ser sintetizadas pelo nosso organismo. Ela foi batizada de D porque era a 4a substancia do tipo a ser descoberta depois das vitaminas A, B e C. A partir da decada de 70, os pesquisadores, entre eles, Michael Holick, observaram que o corpo humano, ao contrario do que se supunha, poderia, sim, produzir vitamina D. Ou seja, a vitamina D nao e uma "vitamina", mas um hormonio. Existem basicamente 3 formas de estimular o organismo a fabricar vitamina D. Sem sombra de duvida (com o perdao do trocadilho), o sol e a principal delas. Uma pessoa de pele morena-clara, olhos e cabelos castanhos, como a atriz Debora Nascimento, precisaria de 10 a 15 minutos nas areias cariocas, entre 11 horas da manha e 1 hora da tarde, 3 vezes por semana, sem protetor solar, para sintetizar a substancia. Ao incidir sobre a camada mais superficial da pele, a epiderme, a radiacao solar deflagra uma cascata de reacoes quimicas que resulta na sintese da vitamina, em sua forma ativa, pelos rins. Dessa forma, a meia-vida da substancia no corpo humano e de 4 a 6
semanas o dobro da duracao da que pode ser obtida com a suplementacao feita por intermedio da dieta ou de capsulas. Como a vitamina D e soluvel na gordura, ela e armazenada no tecido adiposo e liberada mesmo durante o inverno, permitindo niveis suficientes da vitamina durante o ano todo , explica Michael Holick. O sol ideal para a substancia e o mais abominado pelos dermatologistas do meio-dia as 2 horas da tarde, sem protecao. Nesse periodo, predomina a incidencia dos raios ultravioleta B (UVB), aqueles que, em excesso, nos deixam vermelhos como pimentao, e sao o principal fator de risco para o cancer de pele. Da-se, ai, um dilema monumental, um dos mais fascinantes da medicina atual. A partir da decada de 80, comecaram a surgir as primeiras associacoes entre os banhos de sol sem protecao e o aumento no risco de cancer de pele. Desde entao, os dermatologistas preconizam que nao se saia de casa sem besuntar o corpo (o rosto, principalmente) com filtro solar. O que fazer entao diante das evidencias de que, para a fabricacao de uma substancia tao crucial, como a vitamina D, e preciso, ainda que por pouco tempo, tomar sol sem protetor? Os medicos ainda nao chegaram a um consenso, mas ha pistas. Nao existem pesquisas sobre os perigos em longo prazo das curtas exposicoes ao sol para o cancer de pele , diz Adilson Costa, chefe do servico de dermatologia da Pontificia Universidade Catolica de Campinas. Mas muitos dermatologistas preferem nao arriscar e recomendam a seus pacientes o uso de suplementos a base de vitamina D, ou o prolongamento da exposicao sem protetor nos periodos de sol mais fraco, como o inicio da manha e o fim da tarde. Outros especialistas, no entanto, sao menos conservadores. Poucos minutos de sol intenso, seguidos de protecao solar adequada, nao sao suficientes para causar cancer de pele em longo prazo , afirma Omar Lupi, vice-presidente do Colegio Ibero-Latino-Americano de Dermatologia. Entretanto, todos sao unanimes em afirmar que pessoas vitimas de cancer de pele ou com historico familiar deste problema nao devem se expor ao sol sem tomar os devidos cuidados. Dos tipos de cancer de pele, o sol esta associado ao mais comum deles, com 25% dos 518.000 casos da doenca no Brasil. Nao se trata da versao mais letal dos tumores de pele, o melanoma. A radiacao solar nada tem a ver com esse tipo de cancer. Ao que tudo indica, alias, conforme os mais avancados estudos sobre o assunto, o sol pode ate ser fator de protecao contra o melanoma. O protetor solar dos sonhos seria aquele que fosse capaz de nos proteger do sol e, ao mesmo tempo, permitir a producao pelo organismo da vitamina D. Mas t por enquanto, parece impossivel aos especialistas. Afinal, o mesmo Raio UVB, que causa o cancer, e o que deflagra a sintese da vitamina. Entao, como separar uma acao da outra? Os estudos mais avancados em termos de protecao solar investigam a fabricacao de produtos compostos de nanoparticulas, os filtros inteligentes. Ao penetrarem nas camadas mais profundas
da pele, eles teriam acao prolongada e dispensariam a necessidade de reaplicar o protetor a cada 2 horas, e sempre depois do banho de mar ou da piscina. Apesar da fartura de sol no Brasil, a escassez de vitamina D na populacao e preocupante. Cerca de 50% dos brasileiros com menos de 50 anos apresentam deficiencia de vitamina D ", diz Marise Lazaretti, chefe do Grupo de Doencas Osteometabolicas da Escola Paulista de Medicina, da Universidade Federal de Sao Paulo. E entre os idosos, o contingente chega a 80%. Este e, em grande parte, o resultado de anos de medo da exposicao solar. Tambem e necessario levar em conta que a vida urbana nos afasta do convivio com o sol. Vivemos trancados nos escritorios. presos no transito. As criancas ficam muito tempo diante da televisao e do computador. Nessas condicoes, em casos de deficiencia, e necessario recorrer a suplementacao com capsulas de vitamina D. Nao e possivel garantir essas doses extras por meio da dieta. Sao poucas as fontes ricas em vitamina D, capazes de assegurar uma alimentacao diaria equilibrada. Para alcancar niveis suficientes, por exemplo, seriam necessario consumir diariamente 3 latas de sardinha, 2 postas generosas de salmao ou de 50 a 100 gemas de ovo!!! 2 tipos de vitamina D: o ergocalciferol (ou vitamina D2), de origem vegetal, e o colecal-ciferol (ou vitamina D3), encontrado nos animais, e que tambem e produzido pelos seres humanos. Os suplementos podem ser feitos a partir de qualquer uma destas fontes e sao igualmente eficazes. No Canada, onde em algumas regioes o inverno chega a durar 7 meses, por determinacao do governo a industria alimenticia produz leites e margarinas enriquecidos com vitamina D. Produtos desse tipo sao comuns tambem nos EUA e na Europa. Mas no Brasil, aparecem timidamente nas gondolas. Os medicos comecaram a se preocupar com a falta de vitamina D no inicio da Revolucao Industrial, em meados do seculo XVIII. A medida que as familias trocavam o trabalho no campo pelas fabricas, afastavam-se da energia solar e comecavam a ter mais problemas de saude. Datam desse periodo os primeiros relatos medicos de raquitismo, problema osseo decorrente da deficiencia da vitamina, comum em criancas. A doenca nao so retardava o crescimento como deixava suas vitimas mais suscetiveis a infeccoes, como a tuberculose. O raquitismo atingiu proporcoes epidemicas na Europa, e em alguns estados americanos do norte. De cada 100 criancas que moravam em regioes industrializadas, 80 sofriam da doenca. No inicio do seculo XX o banho de sol era prescrito pelos pediatras tal qual um remedio. Quase 2 seculos depois, a medicina volta a eleger a vitamina D como um dos mais potentes aliados da boa saude. Uma das frentes mais interessantes das pesquisas e aquela que investiga o papel da substancia na prevencao de varios tipos de cancer mama, intestino, prostata e ovario, entre outros. A vitamina D funciona como uma especie de sentinela da multiplicacao celular. No caso de proliferacao exagerada das celulas, ela induziria a apoptose um mecanismo de defesa no qual celulas potencialmente malignas cometem suicidio. Gracas a
esse poder da vitamina D, especialistas sugerem que os "banhos de sol controlados" poderiam prevenir, so nos Estados Unidos, 185.000 novos casos de cancer todos os anos. Cuidados diferentes para cada tipo de pele O tempo de exposicao solar necessaria para a sintese de vitamina D pelo organismo e determinado a partir do cruzamento de uma serie de situacoes: a estacao do ano, o tipo de pele, a localizacao geografica e o horario do dia. Com base nas escalas desenvolvidas pelo pesquisador americano Michael Holick, a revista VEJA desenvolveu um sistema para determinar a atencao que cada pessoa deve ter ao se expor ao sol durante o verao, conforme a regiao em que ela se encontra, abaixo ou acima do Tropico de Capricornio. No primeiro grupo, estao o sul e a regiao metropolitana de Sao Paulo, Parana, Santa Catarina, Rio Grande do Sul e o extremo sul de Mato Grosso do Sul. No segundo, estao todas as outras regioes do Brasil. Cuidados precoces Durante as ferias, o tempo que a garotada fica sob o sol costuma aumentar. Mas atencao que seja na praia, na piscina ou no clube, os pequenos nao podem ficar expostos sem protecao. As criancas possuem uma pele mais fina que a dos adultos, e seu sistema produtor de melanina nao esta completamente amadurecido , diz o dermatologista Adilson Costa, da PUC de Campinas. Pigmento natural da pele, a melanina funciona como uma especie de filtro solar. Por conta dos componentes quimicos dos protetores, as criancas so podem usar esse tipo de produto a partir dos 2 anos. Antes dessa idade, a protecao ideal se faz com guarda-sol, roupa e chapeu. O sol mais seguro e o de antes das 10 horas e depois das 16 horas. E como fica a vitamina D em meio a tanta protecao? Quase 10% das criancas e dos jovens de ate 21 anos nos EUA possuem deficiencia da substancia. Um estudo recente mostrou que as criancas com doencas graves sao, em sua maioria, as que tem os maiores deficits de vitamina D. E correto o pediatra solicitar que a crianca seja submetida a exames de dosagem de vitamina D no sangue, diz Kerstin Taniguchi Abagge, presidente do departamento cientifico de dermatologia da Sociedade Brasileira de Pediatria. Em caso de escassez, e preciso recorrer a suplementacao. 8 PERGUNTAS ESSENCIAIS 01. E possivel obter as quantidades minimas necessarias de vitamina D somente peia alimentacao? Nao. A variedade de alimentos ricos em vitamina D e muito pequena, e fica impossivel manter uma alimentacao equilibrada (e portanto saudavel) a partir de uma dieta baseada em salmao, gema de ovo ou shiitake. O brasileiro consome cerca de 1/10 da vitamina D recomendada , diz a endocrinologista Marise Lazaretti. Alem disso, o modo de preparo dos alimentos interfere na quantidade de vitamina D contida neles. Quando frito, o salmao perde ate 50% do micronutriente se comparado a quando ele e assado, cozido ou grelhado. 02. Ha pelo menos 20 anos os medicos advertem que tomar sol sem protecao constitui fator de risco para o cancer de pele. Agora, defendem
a ideia de que, para obtermos a vitamina D necessaria para o bom funcionamento do organismo, devemos abrir mao do protetor. O que fazer, afinal? O argumento de que o organismo so produz vitamina D mediante a exposicao solar sem protecao nao deve ser interpretado como um liberou geral. Estatelar-se sob o sol, sem nenhum cuidado, e proibidissimo. Recomenda-se que no verao brasileiro a duracao dos banhos de sol para a obtencao de vitamina D va ate 45 minutos, no maximo, conforme o tipo de pele, a latitude e o horario. Alguns dermatologistas argumentam que, apesar de nao existirem estudos sobre o assunto, os banhos de sol desprotegidos, ainda que rapidos, podem, sim, deflagrar o cancer de pele. Todos sao unanimes, no entanto, ao condenar categoricamente a pratica por pessoas com historico de cancer de pele na familia ou que ja tenham sido vitima da doenca. 03. Qual e o melhor sol para a sintese de vitamina D? E aquele que os dermatologistas mais temem o sol de verao, entre o meio-dia e as 2 da tarde, sem protecao. Durante a manha e no final da tarde, o percurso dos raios solares atraves da atmosfera e obliquo, de modo que a intensidade da radiacao e menor. Alem disso, os raios sao mais fortes na linha do Equador, dada a perpendicularidade do Sol em relacao a Terra. Dependendo do fator de protecao do filtro solar, os protetores disponiveis hoje no mercado podem reduzir em ate 99% a fabricacao de vitamina D. 04. Por que o tempo de exposicao ao sol varia tambem conforme o tipo de pele? Quanto mais escura for a pele, mais dificil sera a producao de vitamina D pelo organismo. Essa dificuldade se explica pela presenca em maiores quantidades de melanina, o pigmento natural da pele, que funciona como uma especie de filtro contra a radiacao solar. Os negros, por exemplo, precisam ficar 10 vezes mais tempo expostos ao sol sem protecao para que produzam o mesmo volume de vitamina D do que as pessoas de pele clara. 05. E preciso expor todo o corpo ao sol para a producao adequada de vitamina D? Nao. Basta expor os bracos e as pernas ao sol, 3 vezes por semana. Isso corresponde a deixar aproximadamente 25% da area total do corpo sob a radiacao solar. Quando se esta de biquini ou calcao, a porcao do corpo descoberta chega a 75%, o que diminui consideravelmente a necessidade de exposicao ao sol sem protecao. A radiacao diretamente sobre o rosto sem filtro esta terminantemente proibida. Do ponto de vista da fabricacao de vitamina D, nao faz diferenca, ja que o rosto nao chega a 10% da area total do corpo. 06. O sol que tomamos enquanto estamos no transito e suficiente para a sintese de vitamina D? Os raios ultravioleta do tipo B (UVB), aqueles capazes de ativar a sintese de vitamina D, nao conseguem atravessar o vidro. Nos dias nublados, ha uma reducao de ate 50% na fabricacao de vitamina D. A poluicao tambem e outro obstaculo. Um estudo feito na India revelou
que nas cidades com ar mais poluido, as pessoas produzem 54% a menos de vitamina D do que nas cidades limpas. 07. Os idosos produzem vitamina D na mesma intensidade que os mais jovens? Nao. Com o avancar da idade, o organismo funciona num ritmo mais lento. A quantidade de vitamina D produzida por uma pessoa de 70 anos e, em media, 1/4 da que e sintetizada por um jovem de 20 anos. Por isso, a indicacao de suplementacao aumenta conforme a idade , diz Sergio Schalka, dermatologista da Universidade de Sao Paulo (USP). 08. E possivel substituir o sol pela suplementacao de vitamina D? Sim. A suplementacao e muito comum em regioes do Hemisferio Norte onde o sol e escasso. Nesses locais, durante o inverno, a sintese de vitamina D pode ser completamente interrompida. Onde encontrar a Vitamina D: A sua quantidade e medida em unidades internacionais (UI). 1 UI equivale a 0,00025 miligramas Sol 3 a 5 minutos 7.000 UI Oleo de figado de bacalhau 1 colher de sopa 1.360 UI Cogumelo Shiitake 50 gramas 800 UI Salmao 1 file 100 gramas 794 UI Atum 1 posta 100 gramas 154 UI Ovo (gema) 1 unidade 26 UI Fonte: Revista Veja Pulseira folheada a prata c/ adorno em filigrana e strass (cores sortidas)
QUANDO ELE ABRIU O GUARDA-ROUPA, UMA ANGUSTIA LHE VEIO FORTEMENTE. Paulo passeava com sua esposa Sara comemorando o primeiro mes do casamento feliz e tanto esperado por ambos. De um relance ele percebeu que Sara olhava com empolgacao para um belo vestido azul que se destacava numa vitrine recheada de produtos finos. O olhar dela brilhava ao olhar para aquele vestido. Percebendo que ao mesmo tempo em que olhava para a vitrine ela se sentia incomodada por nao estarem suficentes solidos financeiramente ainda para comprar aquela maravilhosa peca, Paulo se sentiu impotente. Paulo entao, no outro dia, saiu algumas horas antes do seu trabalho e foi ate aquela chique loja onde aquele vestido azul estava a venda. Mesmo custando um valor acima dos padroes financeiros do casal, Paulo resolveu comprar pois a felicidade da sua esposa Sara era muito importante para ele. Chegando em casa, recebeu aquele carinho habitual da sua Sara e entao pediu a ela que fechasse os olhos que ele queria lhe presentar pelo primeiro mes de casamento. Quando ela abriu os olhos e viu aquele divino vestido azul que no dia anterior havia lhe feito sonhar, nao conteve as lagrimas. Se abracou naquela peca e a primeira coisa que lhe passou pela cabeca foi "so usarei em ocasioes especiais". E assim Sara fez. Sempre que Paulo lhe perguntava se nao iria usar o vestido azul ela respondia: -"So usarei em ocasioes especiais. E minha melhor roupa, nao posso ficar usando sempre." E os anos passaram e ela nem sequer tirou o vestido azul de um plastico que recobria e que o mantinha lindo como quando ela o viu na loja. Sara sempre olhava para ele mas nao usava esperando uma ocasiao especial. Numa noite, Paulo chegou em casa e encontrou Sara desmaiada na poltrona da sala e sem sucesso tentou acorda-la. Chamado socorro a ambulancia chegou em seguida e Sara foi levada para o hospital ainda com vida mas respirando com dificuldades. A noticia veio em seguida e chocou Paulo e seus familiares. Um cancer em estado terminal que se manifestou apenas naquele dia e foi fatal. Sara havia talvez escondido que sentia algo estranho no seu corpo para nao incomodar seu amado Paulo. Quando saia de casa para voltar ao hospital liberar o corpo de Sara, ele carregava uma caixa em baixo dos bracos, a familia e alguns amigos vieram dar condolencias ao Paulo e lhe perguntaram o que ele carregava ali naquela caixa. Ele entao abriu a embalagem e mostou a todos aquele lindo vestido azul e contou a eles que o presente que ela queria usar apenas numa ocasiao especial, seguiria naquele momento com ela para a eternidade. E voce? Guarda algum vestido azul? 2015- ANO DO CICLO 8 Oito e detentor de uma energia muito ciclica. Ele representa a mudanca, as estacoes, o tempo, e o reino do infinito. Oito e um numero excelente para uma casa, porque mantem o fluxo emocional do seu residente. Oito nos fala de equilibrio e consistencia.O ano 8 geralmente e permeado por um grande senso de justica, etica,
integridade e honestidade, e o grande ensinamento a ser assimilado para que um ano 8 seja prospero e feliz e o seguinte: o sucesso material precisa caminhar junto do progresso espiritual.O ciclo do 8 permite que voce colha as recompensas de tudo o que vem plantando durante anos. Lei do Karma, lembra? Colhemos aquilo que plantamos...e e chegada a hora da colheita! Que tal aproveitar esse ciclo de transformacoes, para deixar fluir o amor em suas atitudes e em novos plantios? Abundancia, responsabilidade e poder estarao ao seu alcance, desde que nao esqueca de que amar a si mesmo e a melhor semente que voce pode plantar... dessa forma o amor se espalhara a sua volta, trazendo o equilibrio tao necessario nesses tempos de mudancas. 2015- REGIDO PELA JUSTICA - ARCANO VIII DO TAROT Este arcano traz para o ano de 2015 o equilibrio, a analise do passado, a necessidade de mudancas de paradigmas.O importante em relacao ao oitavo arcano e termos plena consciencia de que, com a sua presenca em 2015, sera indispensavel uma postura correta, justa, franca e leal perante a vida e perante nos mesmos. A Justica trara a tona a necessidade de sermos integros, honestos e verdadeiros conosco e com o nosso passado, uma vez que nosso momento presente nada mais e do que um reflexo de nossas acoes passadas.O oitavo arcano simboliza a colheita carmica: colheremos aquilo que plantamos ou seja, "...a cada um, segundo suas obras...". As Leis de causa e efeito e de acao e reacao... Precisamos entrar em contato com a rigidez que muitas vezes temos e nao percebemos; os preconceitos pessoais, que tolhem nosso desenvolvimento e o de nossa espiritualidade e deletar tudo aquilo que nao nos tras mais nenhum beneficio. A grande transmutacao so acontecera quando estivermos em perfeito equilibrio e harmonia com nos mesmos. Tarefa dificil mas nao impossivel! Vamos, meus amigos! Coragem nessa "luta" por uma vida mais integra, mais justa, mais harmonica... So assim curaremos a nos e ao nosso mundo. O SIMBOLO DO INFINITO - LEMNISCATA A lemniscata e conhecida por quase todo mundo como sendo o simbolo do Infinito, aquele 8 deitado que aprendemos nas aulas de matematica. Mas seu significado e muito mais amplo e muito mais antigo. Adotada por diversas linhas espirituais, ela simboliza, para os rosacruzes, a evolucao quando observada de dois lados: o fisico e o espiritual. Um dos aneis de lemniscata e a jornada do nascimento a morte, o outro da morte ao novo nascimento. O ponto central e considerado o portal entre os dois mundos.Um elo aliado ao outro formando um seguimento eterno, esta ligado ao numero 8, pois seu significado espiritual: vai ao ceu e volta a Terra numa constante. Nao tem principio nem fim. Simbolo de perpetuacao da especie.Representa o tempo (o eterno agora), o movimento da luz que percorre o caminho do masculino, do feminino e a linha do tempo na sua subida em direcao ao ponto mais alto, a iluminacao que, finalmente atingida, espalha sobre o Todo a luz do Amor, da Verdade e da Sabedoria. Esse