Ao nos depararmos em uma imensa vitrine de tenis; nos perdemos na imensidao de lindos modelos; preocupando-nos muitas das vezes apenas em escolhermos o tenis mais bonito e badalado. Enfim: o tenis da moda.Porem; esquecemo-nos de consultar quem mais entende de tenis: Nada mais, nada menos que o Dr. Pes!!!Muitas vezes, compramos ate um modelo que nao se conforma muito bem com a anatomia de nossos pes, ficam apertados ou folgados, causando grande desconforto.Afinal, qual e o mal de comprarmos tenis apertados?Alem de ser muito incomodo e doloroso, varios maleficios poderao se desenvolver com uso continuo, tais como:Dedos em garra,Contraturas nos ligamentos e musculares,Deformidade na planta dos pes,Formacao de calosidades dolorosas em seus dorsos e artelhosDor em panturrilhas (batata da perna) por contracao da musculatura, durante impacto + peso do corpo.Susceptibilidade a entorses,Dor no antepe,Ulceracao de pele nas zonas de pressao, entre outros. E se comprarmos tenis folgados?Alem de escaparem facilmente de nossos pes, o uso continuo pode causar alguns maleficios, tais como:Instabilidade da marcha,Ulceracoes de pele a partir do atrito,Calosidades nos calcanhares a partir do atrito,Desequilibrio corporal,Anteriorizacao do tronco e cervical (medo de cair - ato natural de protecao)Dor na coluna, entre outros. Aprenda "ouvir" o que os seus pes dizem:O primeiro passo e descobrir qual e o tipo de seus pes. Se tiver alguma dificuldade, basta realizar o seguinte teste:Umedeca seus pes, e a seguir pise em uma folha de papel absorvente, retire-os delicadamente. Observe o desenho do formato que ficou conformado na folha.Com qual das imagens abaixo eles se parecem?Pe Normal: Quando o pe e normal, a tendencia e que a sola do calcado usado, fique desgastada por igual.Pe Cavo: Quando o pe e cavo. A pisada tende a ser para fora, a sola do calcado usado tende a desgastar para fora.Pe Plano: Quando o pe e plano (chato), a tendencia e pisar para dentro, pressionando a parte interna do solado. FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.comFonte: Revista Amico em foco - Setembro/2001 A caminhada esportiva e o esporte que mais cresce no mundo. Hoje, nos Estados Unidos, sao mais de 20 milhoes de praticantes.Vale lembrar certos cuidados iniciais para a caminhada, tais como:Jamais sair para caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado, pois e prejudicial para a sua saude, faca uma refeicao leve;Fazer no minimo 10 minutos de alongamentos antes e apos a atividade fisica, como forma de oxigenacao dos musculos solicitados e para prevenir possivel lesoes;A caminhada e uma atividade fisica natural e extremamente saudavel, porem, para ter efeito nos sistemas cardiovascular e respiratorio, e produzir a queima de gordura, deve ser praticada em ritmo constante onde o praticante possa solicitar a movimentacao regular dos membros inferiores (pernas) e superiores (bracos);Usar tenis bem acolchoado e flexivel para absorver o impacto durante a caminhada e prevenir lesoes devido ao peso excessivo;Procure um parque, uma praca, ou mesmo um patio de estacionamento para praticar a sua caminhada, evitando sempre lugares de muito movimento (devido os riscos com carros) e poluicao, ou circuitos repetitivos com muita curva;Quanto as roupas, de preferencia as folgadas, que facilitem a locomocao, e, se possivel,