e um fisico de dar inveja. Uma boa parte dessas pessoas opta por se matricular em uma academia, praticando exercicios aerobios e/ou musculacao. Porem, o que ocorre muita das vezes, e que mesmo tendo um treino excelente, se a alimentacao estiver inadequada, nao havera os melhores resultados ou ate mesmo quase nenhum resultado. E por isso que o binomio treino+alimentacao adequada e fundamental.Algumas pessoas tentam se alimentar por conta propria ao inves de procurar ajuda profissional e ai nao chegam aonde poderiam estar. E muita informacao sobre dieta, o que pode ficar meio confuso. Chegando a academia, com o objetivo de hipertrofia, emagrecimento, ou "secar" = reduzir o percentual de gordura - muitos vao ouvir a indicacao de que devera tomar suplemento proteico e que o mais indicado seria o Whey Protein. Mas sera que todos podem e devem tomar? Qual a sua dose? E o principal: O que e o Whey e quais os tipos existentes?Primeiramente podemos saber o que e um suplemento. Segundo a ANVISA Agencia Nacional de Vigilancia Alimentar- suplementos alimentares sao alimentos especialmente formulados e elaborados para praticantes de atividade fisica. Eles contem as mesmas substancias nutricionais dos alimentos, mas em doses concentradas. Algumas pessoas confundem suplemento com anabolizante. Nao tem nada a ver um com outro. Os anabolizantes sao substancias sinteticas, que tem os hormonios como base e geralmente testosterona e o de crescimento (GH). Costumam ser prescritos por um medico em caso de necessidade.A Whey Protein e uma proteina que provem do soro do leite (considerado melhor fonte de proteinas), possui alto valor biologico (contem todos os aminoacidos essenciais para construcao muscular), altas concentracoes de BCAA e de glutamina. E usada numa tentativa de impulsionar os niveis de forca, acentuar ganhos no tamanho do musculo e reparar/prevenir danos no tecido muscular que ocorrem apos a pratica de exercicios intensos.Quando treinamos causamos micro-lesoes no tecido muscular e como defesa o corpo da um estimulo de recuperacao desse tecido. Porem, para que isso aconteca da melhor forma possivel, o corpo devera ter disponivel: proteinas, carboidrato e outros nutrientes essenciais. Caso contrario, apos cada treino, ocorrera perda de massa muscular.A Whey Protein alem de ser materia-prima para construcao muscular, ajuda na manutencao da imunidade, ja que contem muitas imunoglobulinas e lactoferrinas. Promove tambem mais saciedade, alem de ser rica em cisteina um aminoacido necessario para producao de glutationa no figado, auxiliando assim no processo de desintoxicacao.O Whey e um suplemento muito utilizado, pois e uma maneira facil de aumentarmos a proteina da dieta sem que aumentemos lipideos (gordura), afinal, a maioria dos tipos de proteinas da nossa alimentacao estao aliados a gordura.O que muitos nao sabem e que o whey pode ser encaixado em uma dieta em diversos horarios e formas e ele ser usado em uma dieta tanto para ganho de massa, como para emagrecimento, reducao de percentual de gordura,... Tudo dependera do conjunto do cardapio e de como ele sera encaixado.Importante: O Whey so funcionara da forma que deseja, caso a dieta como um todo esteja adequada! Isto e, se o individuo quer ganhar massa e toma