Para praticar pranayama e preciso ter musculos e nervos fortes, concentracao e persistencia, determinacao e resistencia. Tudo isso se aprende com a pratica do asana. Os nervos relaxam, o cerebro se acalma, e o retesamento e a rigidez dos pulmoes se desfazem. Os nervos sao auxiliados a permanecer sadios.(livro Luz na Vida) - B.K.S. IyengarSegundo o Hatha Yoga Pradipika: os sentidos sao governados pela mente, a mente e governada pela respiracao, e esta, por sua vez, e governada pelos nervos. Divido com voces um texto da Palestra de Sabrina Alves, terapeuta ayurvedica especializada em cuidados com as mulheres:ALIMENTOS DE CURA PARA AS FASES DA MULHER PELO AYURVEDA****Trecho da palestra feita no 6o Encontro Carioca de Ayurveda da ABRAO Ayurveda concentra sua atencao no fluxo, assim como no sistema de canais que a Natureza criou para enquadrar tudo aquilo que ingerimos e expulsamos em cada um dos niveis de energia. A vida e encarnada e basicamente uma questao de fluxo, ja que a vida so e possivel quando ha substancias e energias que, com pericia e continuidade, entram e saem do organismo. (1)O Ayurveda percebe as mudancas da vida, como na adolescencia, uma fase em que os tres doshas poderao se desarmonizar. A mulher por si, carrega alem dos demais canais que tem nos homens, o canal responsavel pela amamentacao (nutricao) e o da menstruacao. Esta ultima responsavel por colocar a mulher em condicoes mensais de possivel instabilidade. Considerando que cumprimos nosso dharma ao nos alimentarmos com alimentos sadios e puros, para o Ayurveda o cumpriremos melhor ainda se utilizarmos as nossas fases de transicao que se apresentam nos anos de menstruacoes onuvulatorias; dos fluxos completos e a sexualidade; gestacao e pos-parto e por fim, a menopausa com a utilizacao consciente dos alimentos das estacoes do ano para as nossas "estacoes pessoais". Muitas mulheres se encontram viciadas em alguns alimentos quem creem que necessitam. As Vatas gostam de acucar pois lhe proporcionam temporariamente estimulacao e satisfacao instantaneas. As Pitas costuma preferir carne, alcool e os alimentos gordurosos. Salgados, azedos e picantes que as colocam profundamente impulsivas. Os Kaphas por sua vez, procuram alimentos pesados e gordurosos que reforcem sua inata satisfacao de si mesmos. Fase Kapha: Antes da menarca: a menina deve ser alimentada a base de folhas e vegetal frescos, porem e preciso ressaltar na dieta alimentos doces e nutritivos. Como leite de amendoa, de gergelim, de aveia e de germem de trigo. Evitar, terminantemente, todas as frituras, alimentos refinados e processados, bem como carnes com hormonios embutido. Isso garantira mais e melhores anos ovulatorios ao longo da sua vida. Menstruacao e Problemas menstruais: Antes da menstruacao: na semana anterior a menstruacao a mulher deve-se manter atenta a sua reserva de sais minerais. Indicado o uso de caldo de misso na janta, com alho cru, limao e salsa ou cebolinha fresca. A intencao e ajudar o figado a se depurar. O que se deve comer: *Arroz integral cateto. Painco e Quinua (menos as Pitas); *Vegetais: cenoura, nabo comprido, rabanete, chuchu, vagem, quiabo, jilo, maxixe, pepino, aipo, funcho, cebola, alho, gengibre, alho-poro; *Folhas: