corporal, produzido pelos musculos esqueleticos, que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso". Tambem podemos dizer que e todo ou qualquer movimento corporal que causa a quebra da homeostase (condicao em que a funcao corporal e mantida ou inalterada por um periodo de tempo, o corpo se encontra em descanso).A atividade fisica regular, como caminhadas, ciclismo ou danca, traz beneficios significativos para a saude. Por exemplo, pode reduzir o risco de doencas cardiovasculares, diabetes e osteoporose, ajudar a controlar o peso, e promover o bem-estar psicologico. Todos devem participar de pelo menos 30 minutos de atividade fisica moderada por dia. O exercicio quando orientado por um educador fisico causa varios beneficios para o corpo dentre eles:Melhora Capacidade funcional;Controle da composicao corporal;Aumento do equilibrio e flexibilidade; Diminui as alteracoes cardiovasculares e pulmonares; Controle da pressao arterial;Manutencao da massa ossea;Melhora nas AVDs;Aumenta a auto-estima. Melhora psicologica;Prevencao e tratamento de doencas cronicas degenerativas;Aumento da Forca Muscular e Hipertrofia;Melhora a resistencia a Fadiga;Aumenta a secrecao de GH;Liberacao de endorfina e serotonina. As recomendacoes sobre Atividade Fisica para a Saude tem como objetivo fornecer orientacoes sobre a relacao dose-resposta entre atividade fisica e beneficios para a saude (ou seja, a frequencia, duracao, intensidade, tipo e quantidade total de atividade fisica necessaria para o aprimoramento da saude e a prevencao de doencas).Segundo a ACSM, OMS e American Heart Association a atividade fisica deve conter: 1. Exercicio aerobio com intensidade moderada por no minimo 30 minutos durante 5 dias por semana ou intensidade vigorosa no minimo 20 minutos em 3 vezes por semana;2. Combinacoes de atividade moderada e vigorosa podem ser realizadas. Por exemplo: uma pessoa pode caminhar rapidamente durante 30 minutos duas vezes por semana e correr 20 minutos duas vezes por semana em dias diferentes.3. A atividade aerobia moderada, que equivale a uma caminhada rapida e visivelmente acelera a frequencia cardiaca, pode ser dividida em 3 secoes de 10 minutos por dia, acumulando no minimo 30 minutos diarios.4. Pelo menos duas vezes por semana os adultos deverao realizar treinamento de forca (musculacao) visando manter e aumentar a forca muscular e resistencia.5. O treinamento de forca deve conter 8-10 exercicios, para os principais musculos do corpo, realizados com 2 -3 series com 8 12 repeticoes de cada exercicio.Por causa da relacao dose-resposta entre atividade fisica e saude, pessoas que desejam melhorar a sua aptidao pessoal, reduzir seu risco para doencas cronicas e incapacidades ou prevenir o ganho de peso saudavel provavelmente ira se beneficiar atraves da superacao da quantidade minima recomendada de atividade fisica.Desta maneira, nos os profissionais de saude, temos o desafio de alavancar a credibilidade profissional para registrar aumento do numero de participantes em programas de atividade fisica que sao projetados para superar os obstaculos a adesao em longo prazo, utilizando manejo comportamental e estrategias efetivas mudancas ambientais, para que muitos mais individuos percebam os beneficios proporcionados por um estilo de vida fisicamente ativo.O CORPO E UMA MAQUINA PERFEITA, NAO DEIXE PARADA, MOVA-SE.