Muitas pessoas ficam tristes so de pensar que terao que iniciar uma dieta .Isso tudo porque associam dieta a restricao alimentar. "Pronto estou de dieta, nao poderei mais comer meu chocolate", "Adeus a pizza", "Terei de viver de salada". O fato e que muitas pessoas associam dieta a sofrimento, acreditam que para emagrecer devem fazer dieta. A propria palavra esta muito ligada a restricao calorica, a proibicoes e nao a educacao alimentar e correcao de habitos.O problema e que na maioria das vezes as pessoas nao procuram um profissional especializado para ajudar na realizacao dessa tarefa. E acabam fazendo dietas restritivas que levam a grande perda de peso podendo ocasionar ate mesmo problemas a saude como a anemia, alem de nao conseguirem manterem esse padrao alimentar por muito tempo, voltando a estaca zero apos dias de "dieta".E importante ressaltar que dieta deve ser feito por um curto espaco de tempo, e nao como rotina. Quando se opta por mudanca na alimentacao, seja como ferramenta para perda de peso ou em virtude de alguma patologia, deve-se atentar para mudancas a longo prazo, visando a reeducacao dos habitos alimentares.Ultimas dicas:Pratique atividades fisicas,pode ser uma simples caminhada ou ate mesmo andar de bicicleta. O importante e se mexer e sair do sedentarismo.Invista nas frutas, verduras e cereais integrais, que alem de fornecer vitaminas e minerais, tambem auxiliam no bom funcionamento do intestino por fornecer fibras.Hidrate-se, consuma ao menos de 2 a 3 litros de agua ao dia.Relaxe! E muito importante nao se sentir pressionada, voce deve ir mudando seu habitos do modo mais natural possivel, afinal radicalismo nao leve a nada.Procure um nutricionista, para fazer um plano alimentar individualizado, que supra todas as suas necessidades!Texto extraido na integra de: http://www.nutricaoemacao.com/2011/09/por-que-fazer-dieta-assusta-tanto.html Ola! Hoje vamos entrar em um tema que interessa muita gente: corrida.Quando vamos a um parque, ou mesmo nas academias, sempre vemos um monte de gente correndo, caminhando, ou no jargao de antigamente: fazendo jogging e cooper.Desde que comecei a reeducacao alimentar, o endocrino me disse que exercicios aerobios eram fundamentais para a eliminacao de peso, por acelerar o metabolismo, injetar sangue mais rapidamente na corrente sanguinea, e portanto o coracao trabalha mais. E com todo essas alteracoes, acabamos por queimar calorias e emagrecer.Comecei na esteira do meu predio, hoje estou na academia. No inicio so caminhava. Logo nas primeiras semanas, por causa do sobrepeso e do sedentarismo, senti muitas dores nos joelhos. Por sugestao do professor do Pilates, fiz bicicleta por algumas semanas, para fortalecer a musculatura, e deu certo.Hoje estou no trote, modalidade entre a caminhada e a corrida. Sinto-me com melhor condicionamento fisico, mas ainda nao consigo correr.Entretanto, para quem esta buscando emagrecer, nao adianta simplesmente sair correndo, e necessario respeitar os limites de frequencia cardiaca. Falamos sobre isso no post Conheca Seus Limites e Va Longe.Para voce, que pretende se aventurar no maravilhoso mundo da corrida e caminhada, nao esqueca de procurar um medico e fazer uma avaliacao fisica para analisar as suas partes cardiorrespiratoria, muscular e postural. Voce encontra mais dicas sobre esse assunto nesse blog aqui.A "febre" da corridaAlem