Os musculos abdominais representam grande importancia na estabilizacao da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espacoO fortalecimento dos musculos abdominais assumem uma importancia muito grande mas a grande questao e que na maioria das vezes nao se sabe porque ou para que serve.Os musculos abdominais fazem parte do tronco antero-lateral e incluem o reto abdominal, obliquo externo, obliquo interno e transverso abdominal. Estes musculos representam grande importancia na estabilizacao da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espaco.A musculatura abdominal tem 3 funcoes basicas.- A Estabilizacao e a principal funcao, pois ajuda a prevenir lesoes na coluna, e fundamental uma vez que a utilizamos durante todo o dia quer estejamos sentados ou a realizar qualquer atividade.- A Rotacao e, segundo Paul Check, um dos pilares do movimento e e um exercicio bastante completo pois para alem de ser trabalhado em quase todas as atividades do dia-a-dia, e muito utilizada (fundamental) em desportos.- A flexao do tronco e a funcao mais comum, exercitando os abdominais infra e supra obliquo e o reto abdominal.Nos treinos de abdominal o mais comum e utilizarmos exercicios que privilegiem a flexao do tronco em detrimento da rotacao e da estabilizacao e isso nao deveria acontecer pois tanto a estabilizacao como a rotacao sao fundamentais para uma boa postura, equilibrio e prevencao de lesoes na coluna e nao so.Segundo Geraldes (1993) estes sao alguns beneficios de uma boa musculatura abdominal:Equilibrio postural: A regiao abdominal detem um importante papel no equilibrio postural da coluna, essencialmente na regiao lombar. Uma musculatura abdominal forte sera capaz de equilibrar ou compensar uma hiper-lordose lombar, por exemplo.Sustentacao visceral: A capacidade do ser humano de se manter em pe aumenta a pressao intra-abdominal logo e fundamental ter uma boa parede abdominal.Eficiencia respiratoria: Durante o processo respiratorio, principalmente na fase de expiracao (quando ela e forcada), a influencia de uma boa musculatura abdominal pode aumentar a eficiencia respiratoria.Eficiencia no processo digestivo: Uma musculatura abdominal forte e de boa tonicidade facilitara a fase de defecacao no processo digestivo.Prevencao contra as diastases: Ha uma teoria que se baseia na veracidade de que musculos abdominais trabalhados ou fortes impediriam o aparecimento de diastases em gestantes.Prevencao contra traumatismos (baco e figado): Em desportos de contato, como as artes marciais, na qual, pancadas na regiao do torax e abdominal sao comuns, a musculatura abdominal trabalhada atuaria como uma cinta protetora para as visceras, evitando a ruptura do baco e do figado.Protecao e prevencao ao aparecimento de hernias: Na regiao abdominal, mais especificamente na linha alba (aponeurose que divide o reto abdominal em direito e esquerdo), e na cicatriz umbilical, e o local onde ocorre a maior incidencia de hernias. Portanto, presume-se que um musculo abdominal, cujo tonus seja elevado, dificilmente permitiria a sua aponeurose um afastamento.Melhoria estetica: Este e talvez o fator mais importante para a grande atencao dispensada nos exercicios abdominais nos programas de treino, embora atras desse fator venham outros bastante beneficos para a saude.Para ter um abdominal definido, e preciso ter uma percentagem de gordura corporal mais ou menos abaixo dos