Define-se como fadiga muscular o declinio na capacidade de gerar tensao muscular com a estimulacao repetida.Indicar um unico agente causador da fadiga muscular seria imprudente e incompleto. Dada a complexidade da geracao de energia dentro da celula muscular, temos inumeros fatores que afetam o desempenho muscular e consequentemente levam a fadiga do musculo, como :Sistema nervoso central - No sistema nervoso central ocorre o comando de todas as atividades voluntarias realizadas pela musculatura. Recentemente o conceito de fadiga central tem sido cada vez mais aceito e valorizado. Por mecanismos ainda nao bem definidos, o cerebro agiria, de forma inconsciente, como fator limitante nas atividades fisicas extenuantes. Sistema nervoso periferico - O sistema nervoso periferico e o responsavel por essa sensibilidade e pela transmissao de impulsos tanto para a producao de atividade muscular quanto para sua parada. Juncao neuromuscular - A juncao neuromuscular e o local de transicao entre o nervo periferico e as celulas musculares produtoras de movimento. Existem varias substancias nessa juncao que intermediam os comandos que foram emitidos pelo cerebro e chegaram ate o musculo atraves dos nervos perifericos. Por melhor que seja feita, essa prevencao, nao impedira que, mais cedo ou mais tarde, o individuo tenha reducao na capacidade de contracao muscular. Sao fundamentais para essa prevencao: Treinamentos adequados para que todos os sistemas acima sejam aprimorados e consigam de forma harmoniosa trabalharem na producao de energia. Com isso serao conseguidas adaptacoes biologicas que aperfeicoam o desempenho desses sistemas. A adesao a programas de treinamento bem planejados configuram um item primordial no combate e retardamento da fadiga muscular. O respeito a capacidade individual, avaliada previamente ao inicio de um programa de treinamento e a escolha de objetivos factiveis fazem parte desse planejamento.Reposicao hidrica e energetica convenientes as necessidades individuais. Os constates reabastecimentos com liquidos e alimentos apropriados a atividade produzida podem, de forma intensa, retardar a fadiga e falencia muscular. As reservas de glicose devem ser priorizadas principalmente nos exercicios de endurance ou resistencia muscular. Para isso a dieta e habitos alimentares (inclusive de hidratacao) diarios devem ser tao ou ate mais valorizados do que os repositores utilizados durante o exercicio. A utilizacao de liquidos isotonicos com correta proporcao entre agua, glicose e eletrolitos (como sodio e potassio) deve fazer parte do arsenal de todo atleta durante treinamentos e provas. O exercicio moderado continuo por mais de 60 minutos sem a reposicao energetica adequada pode causar diminuicao dos niveis de glicose sanguinea.Respeitar os periodos reservados ao descanso e considera-los parte essencial do treinamento. O sono deve ser extremamente valorizado e colocado como primordial na rotina de horarios do atleta. Principalmente o sistema nervoso central estara se adequando as necessidades que o atleta tera no periodo de vigilia.Preparo adequado da musculatura com exercicios de fortalecimento especificos (Musculacao). Serao preservados com essa pratica nao so a musculatura, mas tambem ligamentos, tendoes, ossos e articulacoes envolvidos no movimento. Constantes exercicios de alongamento deixam a musculatura mais preparada para contracoes constantes e podem trazer mais conforto ao atleta.Postura adequada na biomecanica dos movimentos. Ao adotar a postura correta de execucao de um trabalho