CASEINAA Caseina vem sendo usada desde os primordios da suplementacao para atletas, e sem duvida tem uma alta qualidade de aminoacidos e possui algumas propriedades funcionais inigualaveis.PROSA Caseina pode ajudar a regular o tempo de transito de proteinas pelo intestino porque tende a formar um "gel". Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorcao de aminoacidos, peptideos e proteinas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposicao estendida. Maior absorcao de proteinas ajuda aos atletas a suprir suas necessidades de aminoacidos diarias.A caseina tem um conteudo de Glutamina muito alto, em torno de 20,5%. Valor mais alto que em whey, soja e ovo. Concentracoes altas deste amino, especialmente na forma de peptideos como encontrado na caseina, pode ajudar e muito o musculo durante treinamento intenso e durante fases de dietas.A Caseina poderia ser classificada como a proteina mais excitante devido a sua relacao de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A Tirosina e o aminoacido pre-cursor dos neurotransmissores de excitacao no cerebro enquanto que o triptofano e de relaxamento, considerando isto, a caseina pode lhe estimular para as sessoes de treinamento.A Caseina tambem possui um nivel muito bom de aminos Glucogenicos, incluindo Treonina, Glutamina e Arginina. Os aminos Glucogenicos se doam para a producao de glicose e energia durante o exercicio e demonstram um benefico efeito anti-catabolico no musculo.CONTRASOs produtos de Caseina geralmente encontrados podem ser bastante incompativeis em qualidade. E muito dificil saber qual o metodo usado para a separacao da caseina da lactose .Alguns meios melhoram o produto enquanto outros pioram. O unico jeito e voce escolher uma boa marca e acreditar nela.A Caseina nao tem um nivel muito alto de BCAA`s como a lactoalbumina.Fontes naturais de caseina tendem a ter um alto percentual de sodio e lactose.3 - PROTEINA DE SOJA O grande avanco das proteinas no momentoDurante muito tempo no campo da suplementacao com proteina de soja, ela era somente usada por vegetarianos, isto porque todo mundo olhava com uma certa indiferenca para a proteina texturizada de soja porque provinha de uma fonte vegetal e era incompleta, e ate certo ponto eu concordo . Mas durante os ultimos anos uma companhia em St. Louis no Missouri , mudou drasticamente a forma de extracao, concentracao e qualidade das proteinas de soja. O nome desta proteina e PROTEINA ISOLADA DE SOJA ( e o nome comercial e registrado e SUPRO) e contem mais de 90% de proteina.PROS A Proteina Isolada de Soja ostenta o maior percentual de aminoacidos chamados de "Agrupamento Critico", que sao BCAA`s e os dois aminos Glutamina e Arginina. Estes 5 aminos compoem cerca de 36.2% do produto. Sendo que a Glutamina sozinha conta cerca de 19.1% , esta forma de aminos criticos podem ser particularmente uteis aos atletas durante uma fase de dieta.Uma grande quantidade de estudos mostraram que uma ingestao regular de Proteina Isolada de Soja pode aumentar a producao endogena de Tiroxina(T4), hormonio estimulante de tireoide (TSH) e Triodotironina(T3), e manter a insulina estavel quando comparada com outros tipos de proteina como caseina e proteinas de peixe. A Tiroxina e o