Em julho de 2011, a Organizacao Mundial da Saude divulgou uma triste noticia: estao crescendo os casos de ansiedade e depressao em todo o mundo. Para piorar, nosso pais foi apontado como o campeao na incidencia do disturbio 10,8% dos brasileiros sao considerados depressivos graves. Uma das razoes para esse quadro alarmante e o ritmo de vida que levamos. "Sedentarismo, cobrancas maiores no ambiente de trabalho e ma alimentacao sao fatores que influenciam no aparecimento de transtornos psiquiatricos". Para combater os males da mente, os medicos costumam receitar remedios como os ansioliticos, que barram a ansiedade e ajudam a tratar certos tipos de depressao, por outro lado o uso excessivo pode causar dependencia e ate efeitos colaterais. Como alternativa para esse uso excessivo, alguns apontam para os fitoterapicos, que sao feitos com plantas e agem de forma semelhante as drogas sinteticas. Quem nunca ouviu o conselho de tomar cha de camomila para se acalmar? A sabedoria popular indica ha tempos algumas ervas como saida para o estresse e as noites maldormidas. Se as crises nao sao graves, os chas podem ser uma aposta certeira. "Os principios ativos estao presentes de maneira mais branda, o que reduz a probabilidade de complicacoes". Busque compra-los em farmacias de confianca e conferir no rotulo o nome cientifico da planta.Plantas que tranquilizam (e tem o aval da ciencia!)Melissa: Melissa officinalisTambem conhecida como erva-cidreira, tem oleos essenciais que acalmam levementeFormas de consumo: Seu cha e a mais popularCamomila: Matricaria recutitaEsse tipo de camomila tem efeito calmanteFormas de consumo: e bastante difundida. Suas folhas e flores sao empregadas em infusoesErva-de-sao-joao: Hypericum perforatumE a mais eficiente para combater a depressaoFormas de consumo: usada na producao de medicamentos, ela so pode ser comprada com receita medicaPassiflora: Passiflora incarnataEssa especie de maracuja ajuda a controlar crises de ansiedade e depressaoFormas de consumo: Alem de chas, seu principio ativo entra na formula de alguns medicamentosValeriana: Valeriana officinalisSuas propriedades sao extraidas da raiz. Melhora o sonoFormas de consumo: e usada na producao de fitoterapicos e em chas e infusoes, apesar do gosto amargo E, mesmo sendo de origem natural, os fitoterapicos devem ser consumidos com cautela. Um dos principais perigos e a interacao medicamentosa, que pode anular ou ate potencializar drogas que estejam sendo tomadas paralelamente. "As plantas possuem milhares de substancias quimicas capazes de reagir de maneira indesejada com medicamentos alopaticos comuns. A passiflora, por exemplo, que e um calmante suave, causa sonolencia excessiva se combinada com outros remedios". Nao caia no engano de pensar que as plantas sao inofensivas. A orientacao medica e indispensavel. Sempre. (Fonte: Hilda Sabino)Dra. Bruna Defavori Nutricionista CRN3: 34617/P Nos ultimos anos, o sedentarismo vem sendo um grande vilao da saude. Sabemos que, para prevenir os males da inatividade fisica a unica forma e permanecer ativo por toda a vida. Para que isso ocorra e preciso que as pessoas se tornem mais conscientes da importancia da pratica habitual de atividade fisica e mudem os seus habitos de vida.Vantagens de fazer atividade fisica:Quem pratica atividade fisica possui mais vigor, mais disposicao e mais pique para fazer as demais atividades