Saiba por que ocorre e como evitar este incomodo que atinge ou ja atingiu a maioria dos praticantes da corrida.Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baco entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incomodo que causa.Porem, porque essa dor aparece? Pergunta frequente entre os atletas, ela pode aparecer por dois motivos distintos: muito esforco fisico para o corredor e pela respiracao erronea na hora de dar as passadas. Noticia o Portal de E.F.:: Insuficiencia circulatoria aguda Quando o esforco fisico e maior do que a capacidade do coracao de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coracao, gera, assim, um excesso de sangue pobre em oxigenio em alguns orgaos e causa dores ou desconfortos na regiao do figado (lado direito do abdomen) ou no baco (no lado esquerdo).:: Caibras no diafragma por deficiencia respiratoria A respiracao inadequada ou alta concentracao de lactato sanguineo devido a falta de condicionamento fisico.Enfim, a dor vem a aparecer por causa do desconhecimento do atleta do seu proprio corpo, ja que ele nao sabe o quanto pode aguentar e ira forca-lo de mais, ou por nao respirar de forma correta e de maneira confortavel.Acabando com a dorExistem muitas maneiras de acabar de vez com essas dores que insistem em aparecer. A prevencao pode ser tanto um trabalho pre-corrida, com aquecimento especifico, quanto aprendendo a respirar corretamente, sabendo, assim, a quantidade de oxigenio que o seu corpo precisa para uma melhor funcionalidade.O corredor iniciante deve comecar a correr em um ritmo bem abaixo da sua velocidade media, fazendo o corpo se acostumar com a frequencia de suas respiracoes. Um aquecimento mais lento vai acertar o trabalho muscular e ajeitara a respiracao do corredor, explica Enzo Amato, diretor tecnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.Alem dessa maneira, Rodrigo Albuquerque, diretor tecnico da Apice Treinamento Multiesportivo, de Brasilia, tambem faz suas recomendacoes, e afirma que a respiracao ideal pode ser descoberta em pouco tempo.Uma maneira bem eficaz de diminuir e ate acabar com as dores e intensificar a respiracao, insistindo em numerosas, fortes e prolongadas expiracoes, o que faz o corredor se conhecer melhor em atividade, proporcionando o conhecimento da respiracao ideal, explica Albuquerque.Uma das melhores maneiras de se conhecer e procurar saber qual e o seu tempo de respiracao, o que aconselha Amato. O corredor deve saber que nao pode ter uma respiracao nem tao acelerada, nem tao lerda. O aconselhavel e a respiracao apelidada de 22, ou seja, que a cada duas passadas, o corredor deve inspirar e respirar corretamente. Entretanto, nao acho necessario corredores se preocuparem tanto com isso, ja que a respiracao deve acontecer sozinha, resume.MELHOR AMIGA Podemos chamar de pontos criticos, determinadas regioes do corpo da mulher que geneticamente possuem uma maior tendencia ao acumulo de gordura e tambem uma maior dificuldade em se obter resultados esteticos. Dai a necessidade de se dar um pouco mais de atencao a essas regioes na hora de montar um programa de exercicios.