Nao se preocupe. Ou melhor nao se preocupe apenas. Deixe que a preocupacao se transforme em acao. Quando voce se percepcionar preocupado com alguma coisa, faca a seguinte pergunta: O que e que posso fazer acerca disto neste preciso momento? E em seguida faca alguma coisa. Faca qualquer coisa. Qualquer coisa, por mais infima que seja. Durante grande parte da minha vida fiz a pergunta errada sempre que estada preocupado. Eu perguntava a mim proprio: O que e que eu deveria estar a sentir acerca disto? Ainda que os nossos sentimentos sejam de levar em consideracao, se tiverem desajustados, se forem incapacitantes, ou nos afastem do objectivo, podem ser prejudiciais. Uma pergunta muito mais capacitadora para quando sente que ligou o seu modo da preocupacao sera: O que e que posso fazer acerca disto neste preciso momento?EXPLORE AS POSSIBILIDADESColocar a pergunta no campo da acao, permite-lhe igualmente colocar-se no campo das possibilidades. Imagine que se chateou com o seu parceiro e percebe que erradamente disse coisas que nao deveria e o machucaram. Algumas coisas que poderia fazer caso transformasse a preocupacao em acao:Poderia enviar-lhe floresPoderia ligar-lhe a dizer que esta arrependido das coisas que lhe dissePoderia deixar-lhe uma nota em algum localPoderia marcar um jantar para falar acerca do assuntoTodas as possibilidades sao accoes, e quando agimos face a algo, aumentamos a probabilidade de diminuirmos a preocupacao e resolver o problema causador da mesma. Preocupacao e estar (pre)ocupado antes de passarmos a acao, imobilizando-nos e prendende-nos apenas a pensamentos desajustados. Normalmente esta associado a uma grande incapacidade de resolucao de algo, ou que algo que nao desejamos aconteca no futuro. Acresce a este facto, que tambem associado a preocupacao esta a ansiedade, e a ansiedade e antecipatoria, projecta-se sempre face a algo que receamos nao conseguir lidar, ou que aconteca no futuro algo que nao desejamos.A preocupacao quando e exagerada coloca-nos numa situacao de nao producao de acao, porque:Pre-ocupa-nos cognitivamente acerca de algo (quer seja orientado para o passado ou para o futuro, nada podemos fazer naquele momento)Acciona-nos o mecanismo da ansiedadeGera-nos sentimentos desagradaveis, os quais passam a ser prioritarios para a mente ja preocupadaGera-nos sensacoes fisicas desagradaveis, as quais passam tambem a ser prioritarias para a mente, aumentado ainda mais a preocupacaoABANDONE A RUMINACAOExistem sem duvida assuntos que merecem ser alvo da nossa preocupacao. Porque nos fazem sofrer, porque temos de reparar ou evitar que algo aconteca. No entanto, por muito incapacitante que seja o assunto da nossa preocupacao, se passarmos grande parte do tempo a ruminar sobre o assunto e nao conseguirmos avancar, deveremos trabalhar a nossa disciplina. Programe um determinado tempo para pensar acerca do assunto, e fazer coisas no sentido de contribuirem para a diminuicao da sua preocupacao, ansiedade, mal-estar fisico e emocional. Se algo o preocupa deve sempre fazer alguma coisa acerca disso. Nao tem de ser uma grande coisa que necessariamente faca com que a preocupacao desapareca. Pode ser qualquer coisa, por menor que seja. Acredite que o efeito que tera em voce sera enorme.Foque-se na solucao e nao so no problema gerador de ansiedade. Nao