ficam imaginando o trajeto a ser percorrido e as diferentes situacoes (carro morrer, acidentes, etc).Da mesma forma, que muitos nao conseguem ter uma boa noite de sono antes de uma prova ou uma apresentacao na empresa. Em casos extremos a ansiedade pode se transformar em transtornos, distribuidos da seguinte forma:Ataque de panico: e uma crise de ansiedade aguda e intensa, de pouca duracao e com manifestacoes fisicas.Transtorno de panico:: e caracterizado pela presenca de ataques de panico repetidos e inesperados ou um ataque quando seguido por pelo menos um mes de preocupacoes persistentes em ter novos ataques.Agorafobia: e o medo de ter medo, a ansiedade que se sente em locais ou situacoes onde possa ser dificil ou embaracoso escapar, e o auxilio pode nao estar disponivel na eventualidade de sentirmo-nos mal, devido a sintomas ansiosos : falta de ar, suores, tonturas, sensacao de desmaio ou descontrole.Fobias especificas: E um medo excessivo e irracional revelado pela presenca, ou antecipacao da presenca, de um objeto ou situacao que causa pavor. Quando ha intensa ansiedade pode levar ao ataque de panico.Fobia social: E o medo persistente de situacoes em que a pessoa acredita estar exposta a avaliacao dos outros, ou se comportar de maneira humilhante ou vergonhosa.Transtorno obsessivo compulsivo (TOC): e caracterizado pela presenca de pensamentos obsessivos (obsessoes) e atos compulsivos (rituais). Obsessoes sao ideias que surgem repetidamente ou invadem nossa consciencia de forma involuntaria.Transtorno de estresse pos traumatico: E quando apos presenciar acontecimento traumatico que envolveu morte, grave ferimento ou ameaca a integridade fisica propria, ou de outros, o evento e persistentemente revivido.Transtorno de ansiedade generalizada: O transtorno caracteriza-se por ansiedade e preocupacoes excessivas (uma expectativa apreensiva) que persistem por pelo menos seis meses.Transtorno de ansiedade induzida por substancias: uso de Alcool, Anfetaminas (comuns nas formulas para emagrecimento), Cafeina, Cannabis (maconha), Cocaina, Heroina, Halucinogenos (LSD), Inalantes (Cola), Sedativos, Hipnoticos e Tranquilizantes.A ansiedade e um sinal de que algo esta errado e, portanto para ser tratada a causa deve ser identificada. Quando o nivel de ansiedade e alto, o uso de medicacao e recomendada em conjunto com a terapia. A medicacao auxilia diminuindo a ansiedade e permitindo que a pessoa tenha mais tranquilidade na terapia. Com o tempo a medicacao e diminuida ate ser interrompida. Portanto, quem cura a ansiedade e a terapia e nao a medicacao.Em situacoes do dia a dia que nos causam ansiedade podemos criar alguns habitos que tornem nossa vida mais saudavel e agradavel:A respiracao ansiosa e curta, concentra-se no peito. Por isso, mesmo no decorrer de uma crise de ansiedade, e necessario que se procure uma respiracao completa e profunda.Pratique atividades fisicas que auxiliam no bem estar, porque eleva a producao de serotonina, substancia que aumenta a sensacao de prazer.Evite bebidas com cafeina e para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoacido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para nao ganhar peso.Pessoas com tendencia a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diario, procure rotas alternativas para o trabalho, um local mais tranquilo para o almoco, etc. As vezes