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Quem sou eu? Eu sou um coracao que por vezes guarda pra si o que deveria gritar ao mundo. Sou um coracao que tem em si todo o amor que se puder imaginar que exista, mas que muitas vezes, a maioria na verdade, o dedica a quem nao se importa. Sou uma alma que se afoga em suas proprias lagrimas. Que se sufoca com o grito de palavras nao ditas. Sou a essencia de um ser humano que vive em prol do outro, e se esquece de si.Sou o sorriso muitas vezes guardado num canto da boca, que so quem realmente me ve percebe.Sou muitas vezes o sorriso aberto pra encobrir uma dor, ou pra alegrar quem sofre dores maiores que as minhas. Sou o olhar perdido no horizonte, tentando encontrar o que se acha perdido nos pensamentos soltos na minha mente. Ah minha mente. Ela guarda tanto de mim que ate eu mesmo desconheco.Enfim, eu sou coracao que pulsa ainda que esteja sangrando. A lagrima que rola em silencio no canto de um olhar triste. O sorriso que quase nunca chega ao olhos. Os bracos sempre abertos a espera de alguem que nunca chega. Sou a alma que se cura a cada dor, e luta em segredo pra manter esse corpo de pe, e este ser vivo.Por Lu Couto Gamito E fim de tarde, quase noite. Mas e como se o dia nem ao menos tivesse comecado. Como se os olhos nao tivessem sido abertos antes mesmo que o sol raiasse. Um dia inteiro se passou sem que ao menos o respirar fosse notado. A lagrima que cai sem permissao no canto de um olhar triste reflete a alma por tras de um rosto aparentemente normal, e ate alegre para aqueles que nao podem ver sua alma, e nem ao menos lhe conhecem tao bem. Ta certo que o dia em si foi um pouco escuro, triste. Nem os lampejos de raios solares que surgiram no decorrer das horas foram capazes de chegar ao coracao. Parece que o dia na sua sensibilidade que abraca a todos sentiu que seu coracao nao sorria quando seus labios esbocavam um sorriso que nao chegava aos olhos, que sua alma chorava. E assim ele lhe envolveu, tentando aliviar o peso de uma dor que nao se pode levar sozinho. Mas tambem nao pode ser compartilhada. Assim as horas se sucederam sem que nada saisse do seu curso normal. Mas quem sabe a dor que esse peito leva, que essa alma carrega em si, poderia ao fim da tarde entender as lagrimas que nao mais querem ser prisioneiras deste olhar triste. Mas uma tristeza vista por poucos, sentida de forma tao intensa que nada no dia que finda seria capaz de alterar seu estado. De forma que ao cair da noite seus olhos se fecharao como se nao tivessem nem ao menos sido abertos. Seu sono sera velado por sua tristeza e dor. Sua alma tentara ser lavada pelas lagrimas que nao querem mais se aprisionar nesse olhar tao triste. E amanha quem sabe o despertar
traga uma nova esperanca de que as coisas vao ser melhores que hoje, que o sorriso seja sincero e ilumine o olhar. Mas ate la a solidao de sua alma e a sua unica companhia.POR LU COUTO GAMITO
Procurei palavras para expressar o que sinto,Por mais que buscasse, nada achei.Se falasse que era dor, acho que minto.Se falasse que era aperto, nao sei.So sei que doi e aperta, mas desespera tambem.A saudade ja fez aqui sua morada.Meu coracao nao cabe mais,Nos meus labios sorrisos nao contem.Nos olhos as lagrimas rolam desenfreada.Meu peito parece explodir.Nada mais que faca adianta;Sorrir, nao sei mais se sou capaz.Meus sonhos perderam-se pelo caminho,Ecoa em meus ouvidos o seu sorrir,Em minha cabeca sinto o afago do seu carinho.Voce se foi sem dizer adeus,Mas em meu peito sinto ainda o pulsarDos momentos felizes, de amor.Agora preciso reencontrar os passos meus,E mesmo em meio a dorO angustia vai passar.E tudo o que vai restarE a doce lembranca do seu amor.Por Lu Couto Gamito Tem dias em que voce acorda e parece que nada vai dar certo, e talvez pode realmente nao da. Tem dias que tudo parece chuva, parece que o "para-brisa" da nossa vida, os nossos olhos, estao sempre embacados, usamos o limpador, um "paninho", mas ainda assim, nao conseguimos ver alem de nossos olhos.Quando tentamos olhar em frente, sem que a "chuva" nos permita, acabamos tropecando, caindo, nos misturando ao barro, nos tornando sujos, e derrapamos tentando nos levantar. Infelizmente quando tentamos levantar nao permitimos que alguem segure a nossa mao para que levantemos, e depois maldizemos as pessoas por nao nos ajudar. Mas porque se quando surge a oportunidade recusamos? Talvez seja apenas mais um jeito de nos dizer auto suficientes. Sabe esses dias que voce acorda e parece que nao tem uma luz no fim do tunel, e que voce precisa optar por seguir uma nova rota, dar uma volta maior, mas sem escuridao. Pois e, eles existem, mas vc com a escuridao do seu egoismo nao ve. O dia em que for capaz de aceitar que nesse mundo se criam lacos, parcerias para caminhar e seguir em frente , me procure. Quando se tem a humildade de estender a mao para se erguer, coisas boas passam a acontecer. A sujeira do barro das quedas sao lavadas e os para-brisas nao embacam mais. E voce vera que nao eram os dias que eram escuros e chuvosos e sim o seu coracao.Por Lu Couto Gamito Apresentacao 1o periodo Aula sobre conteudo do livro didatico e presenca especial dos animais de estimacao (PETS) dos alunos do 2o e 3o ano.Diversao na certa!!! Formatura 2o periodo de 2012 Em tempos de preparacao para a Copa do mundo e Olimpiadas, considero interessante refletir sobre nosso patriotismo e nosso verdadeiro papel na sociedade. BRASILEIROS E BRASILIANOS Por 500 anos mentiram para nos. Esconderam um dado muito importante sobre o Brasil. Disseram-nos que eramos brasileiros. Esconderam todo esse tempo o fato de que o termo brasileiro nao e sinonimo de cidadania, e sim o nome de uma profissao. Brasileiro rima com padeiro, pedreiro, ferreiro. Brasileiro era a profissao daqueles portugueses que viajavam para o Brasil, ficavam alguns meses e voltavam com ouro, prata e pau-brasil, tiravam tudo o que podiam, sem nada deixar em troca. Brasileiros nao veem o Brasil
como uma nacao, mas uma terra a ser explorada, o mais rapido possivel. Investir no pais e considerado uma burrice; constituir uma familia e mante-la saudavel, um atraso de vida. So que voce, caro leitor, e um brasiliano. Brasiliano rima com italiano, indiano, australiano, Brasiliano nao e profissao, mas uma declaracao de cidadania. Sao 500 anos de cultura brasileira que precisamos mudar, a comecar pela nossa propria identidade, pelo nosso nome, pela nossa propria definicao.Stephen Kanitz, Brasileiros e brasilianos. In: Veja, 26/12/2007 (com adaptacoes)
A vida esta nos olhos de quem sabe ver... (sentir). Ah, mae...Que saudade do teu abracoDo teu coloE ate do "arregaco"Que vontade de abrir os olhos e te ver.Essa coisa de mae e mesmo indescritivelComo pode, mesmo tao longeEntender o que sintoE ate pelo tom da vozPerceber que ha algo erradoMesmo se finjo?Mesmo distantePosso sentir esse laco tao forteEsse amor tao grandeEsse sentimento tao nobre.O que eu mais queria agoraEra que voce aparecesse nessa horaE me dissesse: acabou a demora"Vim te ver..."(Carol Araujo) Avancando no tempo e indo ate 1995, teve um dia em que falavamos com o Nazari, dono do estudio Nazari, e casualmente ele conhecia e ate ja tinha tocado com o Chadao. Ele achou muito engracado que a gente conhecesse ele e contou uma hilariante historia sobre um show que eles fizeram em Ipanema. O nome da banda eu nao vou lembrar mas era algo bem trivial assim como "Aeronautas Baratos da Beterraba" ou "Terra Fonseca do Texugo". Mais ou menos isto. Disse o Nazari que o show foi num Domingo a tarde, num daqueles bares em Ipanema la pelos idos de 1985 e ele contou que a banda abria o show com um mega efeito de luzes e cortina de fumaca (luzes? Mas o show nao era a tarde?). O Chadao segurava a base da introducao em algum acorde e aquela fumaca toda ia baixando, deixando aparecerem os musicos. Aos poucos podia-se ver o Chadao com todos os seus teclados no suporte, e enquanto a fumaca ia baixando, o inusitado! Ao lado dele, uma cadeira. Quem estaria ali, em cima do palco, ao lado do tecladista? Sua mulher. Sim, era ela. Mas tem mais! Aquele som de teclado cheio de phasers, delays e tantos outros efeitos ia baixando e, embaixo do teclado havia alguem. Quem eram? Os dois filhos dele! Believe it or not!! Ah, e o Nazari conta que os pias ainda ficavam brincando e balancando o suporte durate a musica! hehehe!!Com esta postagem termino a serie sobre as historias sobre o Chadao. Quem souber de outras, por favor, contribua. O ano era 1994 e os ensaios da Habitantes da Aldeia iam devagar, quase parando. A agenda de shows estava vazia e naquela epoca pouco conseguiamos tocar porque o nosso amigo batera Silvio estava sempre nos dando um bolo nos Sabados a tarde, hora do ensaio. Ele sempre tinha algum outro evento, como um aniversario de crianca, de vo, ou coisa parecida. Dai, eu e o Roger acabavamos ficando na mao e sem percussao. Foi nesta epoca que comecamos a procurar na agenda e ligar para todos os amigos musicos bem como os amigos dos amigos, sempre atras de um batera para nos quebrar o galho e neste vai e vem chegamos a ensaiar algumas vezes com o grande Paulo Consoni. Infelizmente, por puro desencontro e outras coisas que agora nao consigo lembrar, ainda nao seria desta vez que o velho seria efetivado na banda. Em outros ensaios, ainda chegamos a convidar um velho companheiro meu de outra antiga banda, o Didi. A gente tinha tocado juntos
na Vento Aderaldo. O problema e que o Didi se comprometia a ir aos ensaios e quando chegava na hora nao aparecia ou entao desaparecia. Sim, os bateristas sempre foram um problema!
Queria postar essa foto pq ela e antiiiiiiga tb. Dr. Consoni de Topete.... batendo nos seus 23 pratos.... agora... essa foto do lobo !!!!Alguem sabe me explicar quais as semelhancas????vamos la gente, vamos comentar nessa enquete !!! Com a falta de baterista na banda, tivemos que correr atras de um novo e quem apareceu foi um velho conhecido, o Didi. Grande figura e bom parceiro. O unico problema era que sempre que iamos ensaiar tinhamos que correr atras dele e em quase todas as vezes ele estava em alguma praca queimando algum tipo de erva ilicita. Assim foi por umas tres vezes e depois dele nao aprovar nas baquetas e ainda por cima dar muitos cachorros, nao chamamos mais o Trapalhao! O que e gostar de ensaiar... em Janeiro de 2006 resolvemos passar um sabado ensaiando, a tarde, na garagem da casa dos meus pais...... praia? pra que???? O legal e fazer sauna em POA, alias tava 38 graus naquele dia e nos numa garagem sem ar-condicionado e com 4 ventiladores na cara!!!! Contou com a Participacao de um amigo baixista que toca bateria.. hehehe Sr. Marcio !!! Ja que o Dr. Calzone, digo, Paulo... Paulo Consoni era o unico que desfrutava das suas ferias... O ensaio teve umas 5 hs de duracao, com muita agua mineral.... e?? agua????bom, nao lembro, o certo e que eu tinha um casamento para ir a noite da nossa vizinha e quando fui cumprimentar o pai da noiva ele largou: ''Mas tava bom aquele ensaio hoje a tarde hein ! ''Banda dom Quixote reconhecida nos vales do Passo D'Areira... hehehehehe. Ontem tivemos a honra de tocar no aniversario / noivado da Jaque com o Roy. A banda vem se superando e a cada dia inova na formacao e na apresentacao, ora quarteto eletrico, ora quarteto semi-acustico. As pizzas estavam excelentes, o chope muito gelado e o pessoal muito animado com a festa e tudo mais que rolou durante o evento. Tirando algumas "novidades" de ultima hora, tudo rolou na mais perfeita harmonia e o show foi um sucesso de publico. Pessoalmente, fiquei com uma duvida. Quem sera o vocalista da banda no dia do casamento?Ah, a festa foi otima mas mais uma vez temos que lamentar a falta de nosso bandleader, mentor e diretor, Roger. Devido a compromissos profissionais ele nao pode estar presente a esta honoravel recita.Termino desejando muita paz e amor aos meus querido amigos Jaque e Roy. Parabens e felicidades! Naquele mesmo dia, no inverno de 1994, ainda tinhamos um encontro marcado com o segundo candidato a tecladista da Habitantes. Desculpem-me leitores mas eu confesso que nao lembro o nome do figura numero dois. Lembro bem mesmo e que a jam foi marcado para as quatro da tarde na casa dele no bairro Vila Nova. Ate ai tudo bem. O problema era onde na Vila Nova? Em frente ao cemiterio! A janela da sala dava de frente para todos aqueles belos sarcofagos e crucifixos. Enfim, um cenario bem rock'n'roll! Nos dirigimos para la todos no carro do Silvio, e quando estavamo chegando perto
do local ele ja queria desistir e voltar porque o lugar era mesmo muito sinistro, serio. Para completar, o dia estava chuvoso, cinzento, nublado e com aquela cara feia. Paramos em frente da casa e quando iamos decidir por voltar, eis que aparece o cara. Bem, sabemos que ninguem tem cara de musico, mas aquele cara tinha cara de qualquer coisa, menos de tecladista. Entramos e a casa era muito sinistra pois ela ainda estava inacabada, com algumas partes so no alicerce. O lugar era escuro e entao ele puxou um bico de luz com um fio para iluminar a "sala" onde iriamos tocar. Ele conseguiu um amplificador para o Roger e outro para mim. Para o Laffin ele arranjou uma beleza de bateria! Nao lembro bem qual era. Algo fenomenal do tipo Taiko ou coisa parecida! Bom, quando a gente foi tocar e o cara lascou de falar que gostava de Imagine (ele falou i-ma-gi-ne) dos Beatles (sim, ele disse Be-a-tles, nao Beetles), dai eu vi que seria um ensaio daqueles. Lembro de poucas coisas que tocamos naquele dia, mas lembro que nunca mais tocamos com aquele cara. O pior de tudo e que ele ainda ficou ligando varias outras vezes pra voltarmos la. Claro que nao fomos!Resumo da historia: nem Karlai nem o cara do cemiterio foram contratados e nos continuamos sem um tecladista por muitos anos.
Sim, neste ano muitos sentaram atras dos tambores, mas poucos ficaram por muito tempo. Nosso amigo Silvio definitivamente tinha cansado de tocar e decidiu abandonar as baquetas da Habitantes. Comecamos dai a busca por um novo batera e digo que foi uma tarefa bem complicada. Enquanto isto, eu e o Roger continuavamos marcando ensaios e indo tocar, sem baterista. Quem cumpria este papel era um pequeno tecladinho Casio que ele tinha e fazia aquelas horriveis baterias gravadas...Os bateras ate apareceram. Mas tinha cada um... Eis as fotos do Novo Estudio Dom QUixote.... O pessoal resolveu quebrar o porkinho e investir em algo proprio ao inves de ficar pagando alugueis de salas para ensaio.Apos horas de suor.... Virando Noooooites no trabalho, quebrando paredes, colando espumas, carpetes, madeiras, cheirando cola!!!!! e que barato !!!! Equipamento de primeira qualidade........ orcamento de primeira... digo, segunda.... ta ta......terceira..........!!!!!!!Bom... estao ai as fotos do estudio. Em breve comecam as historias da montagem do estudio e dos ensaios... Ainda em 1994 decidimos arranjar um tecladista para a banda. Marcamos um ensaio para Domingo de manha, das 10 ao meio-dia, no velho estudio Live, que antigamente ficava na Vicente da Fontoura e fomos conhecer o primeiro candidato que ligou. Chegamos la e logo apareceu a figura com o teclado embaixo do braco. O nome nada comum, Karlai. Naquele ensaio tocamos algumas confirmadas dos Habitantes. Lembro de Paul McCartney (My love) e Phil Collins, entre outras. Sinceramente, pouco escutei o teclado e acho que por vezes ele ate baixava o volume por nao saber as musicas. Daquele dia, acho que o que mais marcou o ensaio foi a resposta que ele deu quando o Roger perguntou onde e o que ele tocava: "Numa pizzaria e la a gente tocava Whitney Houston e Madonna...". My God!! Mesmo assim ele ainda ensaiou outras vezes com a gente e ate fez um show. Alias, durante todo o show eu estava ao lado dele e nao ouvi um timbre sequer. Sinceramente? Acho que o teclado estava desligado. Ou, sem volume... Hoje, demos inicio as atividades do projeto.O academico Bruno do 1o ano de Educacao Fisica dirigiu as atividades para confeccao do blog, os demais academicos auxiliaram os alunos.A sugestao para postagem e: A Importancia da Familia. Jose Antonio Oliveira de Resende (Professor de Pratica de Ensino de Lingua Portuguesa, do Departamento de Letras, Artes e Cultura, da Universidade Federal de Sao Joao Del-Rei/MG). Sou do tempo em que ainda se faziam visitas. Lembro-me de minha mae mandando a gente caprichar no banho porque a familia toda iria visitar algum conhecido. Iamos todos juntos, familia grande, todo mundo a pe. Geralmente, a noite. Ninguem avisava nada, o costume era chegar de paraquedas mesmo. E os donos da casa recebiam alegres a visita. Aos poucos, os moradores iam se apresentando, um por um. - Olha o compadre aqui, garoto! Cumprimenta a comadre. E o garoto apertava a mao do meu pai, da minha mae, a minha mao e a mao dos meus irmaos. Ai chegava outro menino. Repetia-se toda a diplomacia. - Mas vamos nos assentar, gente.
Que surpresa agradavel!A conversa rolava solta na sala. Meu pai conversando com o compadre e minha mae de papo com a comadre. Eu e meus irmaos ficavamos assentados todos num mesmo sofa, entreolhando-nos e olhando a casa do tal compadre. Retratos na parede, duas imagens de santos numa cantoneira, flores na mesinha de centro... casa singela e acolhedora. A nossa tambem era assim. Tambem eram assim as visitas, singelas e acolhedoras. Tao acolhedoras que era tambem costume servir um bom cafe aos visitantes. Como um anjo benfazejo, surgia alguem la da cozinha - geralmente uma das filhas - e dizia: - Gente, vem aqui pra dentro que o cafe esta na mesa.Tratava-se de uma metonimia gastronomica. O cafe era apenas uma parte: paes, bolo, broas, queijo fresco, manteiga, biscoitos, leite... tudo sobre a mesa.Juntava todo mundo e as piadas pipocavam. As gargalhadas tambem. Pra que televisao? Pra que rua? Pra que droga? A vida estava ali, no riso, no cafe, na conversa, no abraco, na esperanca... Era a vida respingando eternidade nos momentos que acabam.... Era a vida transbordando simplicidade, alegria e amizade...Quando saiamos, os donos da casa ficavam a porta ate que virassemos a esquina. Ainda nos acenavamos. E voltavamos para casa, caminhada muitas vezes longa, sem carro, mas com o coracao aquecido pela ternura e pela acolhida. Era assim tambem la em casa. Recebiamos as visitas com o coracao em festa... A mesma alegria se repetia. Quando iam embora, tambem ficavamos, a familia toda, a porta. Olhavamos, olhavamos... ate que sumissem no horizonte da noite.O tempo passou e me formei em solidao. Tive bons professores: televisao, video, DVD, e-mail... Cada um na sua e ninguem na de ninguem. Nao se recebe mais em casa. Agora a gente combina encontros com os amigos fora de casa: - Vamos marcar uma saida!... - ninguem quer entrar mais. Assim, as casas vao se transformando em tumulos sem epitafios, que escondem mortos anonimos e ossibilidades enterradas. Cemiterio urbano, onde perambulam zumbis e fantasmas mais assustados que assustadores. Casas trancadas. Pra que abrir? O ladrao pode entrar e roubar a lembranca do cafe, dos paes, do bolo, das broas, do queijo fresco, da manteiga, dos biscoitos do leite... Que saudade do compadre e da comadre!Achei este texto interessante, recebi ele por e-mail... Quis compartilhar com voces...
Bons habitos de estudo1 Adquira responsabilidade. Para voce ser um otimo estudante, reconheca que voce *quer* ser um bom estudante em primeiro lugar. Isto significa que voce esta disposto a se esforcar, se dedicar, se entusiasmar, se organizar. Aprenda a ter disciplina (por exemplo, seguir regras e horarios). Aprenda a dar prioridade aos seus estudos (por exemplo, estudar vem primeiro do que brincar). Esta primeira dica e a mais importante de todas, pense sobre ela, pois sem ela, as dicas seguintes nao valem nada!2 Desligue tudo ao estudar. Desligue a TV, o game, o celular, o computador (se nao for um trabalho que o exija), retire tudo que nao for de estudo de cima da sua mesa, deixe-a bem limpa e organizada, o mais vazia possivel (se voce estiver sem tempo, coloque toda a bagunca da sua mesa numa caixa no canto do quarto e organize esta caixa depois). Pense que, quanto mais voce se concentrar, se focalizar na atividade que segue, melhor voce a fara, mais rapidamente voce a fara, e o assunto se fixara melhor no seu cerebro. Evite bagunca de coisas e excesso de informacao inutil que possa lhe distrair e tomar seu tempo e energia.3 Estipule um horario regular de estudos, estude todos os dias. Todo dia, determine uma faixa continua de horarios, reservados somente para os estudos. Utilize *todos* os dias esta faixa de horarios. O que importa e voce estudar *todos* os dias, e nao acumular os estudos para a ultima hora (leia: um dia antes da prova). Seja como um atleta: para completar uma maratona, voce nao vai ser tolo de somente treinar uma semana antes, certo? Precisa ter *regularidade*. Todos os dias, nem que seja um pouco, estude. O homem que move montanhas, comeca carregando pedras pequenas (ditado chines). Marque no relogio 30 a 40 minutos, dependendo da atividade; estude continuamente durante este tempo, depois descanse 15 minutos. Retorne aos estudos e assim por diante.4 Estudo em primeiro lugar, depois de um premio a voce mesmo. Voce vai querer fazer as coisas divertidas primeiro (leia: brincar, jogar, ver TV, ficar sem fazer nada...). Porem, isso nao vai ser nada divertido, quando chegar o fim do dia e voce perceber que, ja com sono e cansado, ainda tem um monte de tarefas para entregar no dia seguinte! (Alem do que, voce pode nao acreditar, mas estudar tambem e divertido! Adquira motivacao para os estudos! Entusiasme-se para aprender algo novo!). Faca sempre as tarefas/estudos em primeiro lugar (as priorize!). Assim que terminar, se presenteie com um bom chocolate, ligue a TV, va brincar e curtir o resto do dia. Grite Uu-hhuuuu!. Voce esta livre, leve e solto.5 Alimente-se bem e descanse. Nosso corpo precisa de descanso apropriado para se recuperar dos esforcos do dia-a-dia. Tambem precisamos dos nutrientes adequados para o bom funcionamento do corpo e da mente. Portanto, voce deve procurar dormir bem (nao va para a cama tarde!) e se alimentar com frutas, legumes e saladas, arroz, feijao, carnes (de preferencia, as magras, como peixe e frango), etc. Nada de so comer frituras, salgadinhos
para a respiracao celular (ele e um componente fundamental do sangue, pois faz a troca de gas carbonico pelo oxigenio); o cobre, que influi na formacao dos tecidos da pele; o zinco, que ajuda o sistema imunologico; o fosforo, importante para o funcionamento dos musculos; o sodio, que regula a quantidade de agua no corpo; o potassio, que ajuda no metabolismo das proteinas e na contracao dos musculos; o iodo, que regula o funcionamento da tireoide, uma glandula responsavel pelo crescimento. Onde encontramos?Calcio (Ca) - pode ser encontrado em leite e derivados, couve, espinafre e brocolis.Fosforo (P) - e encontrado em carnes, ovos, cereais, etc.Potassio (K) mineral encontrado na banana, melao, batata, ervilha, tomate, frutas citricas, etc.Enxofre (S) em carnes, peixes, ovos, feijao, repolho, brocolis, cebola, alho, germe de trigo, etc.Sodio (Na) e encontrado no sal de cozinha, algas marinhas, etc.Magnesio (Mg) encontrado em verduras, maca, figo, nozes, etc.Ferro (Fe) encontrado em carnes em geral, figado, gema de ovo, aveia, feijao, aspargos, etc.Cobre (Cu) encontrado em figado, trigo integral, ervilhas, amendoim, nozes, etc.Zinco (Zn) carnes em geral, ovos, peixes, germe de trigo, castanha do Para, ervilha, etc.Selenio (Se) tomate, milho e outros cereais.Cromo (Cr) carnes, mariscos, cereais, etc.