Esta e sem duvidas amaior duvida de quem vai pra academia (sei, trocadilho infame).Mas e uma perguntacoerente, pois nos temos dois tipos de barriga. A maioria dos casos e ummisto das duas, mas sempre a predominancia para uma delas. Antes de defini-las,preciso explicar a anatomia do abdomen (que voce que frequenta academia ja deveter ouvido algum professor americanizando a palavra chamando de core). Nostemos o musculo do abdomen que e um musculo postural, ou seja nos ajuda amantermos a postura em pe. Ao redor de nosso corpo, alem no meio das fibrasmusculares existe camadas de gordura.O primeiro e referenteao afrouxamento da parede do abdomen devido principalmente ao sedentarismo. Omusculo fica flacido pela ausencia de exercicios. Com esta situacao, ja que e postural, omusculo da regiao lombar tende a tracionar e desta forma existe uma mudanca daestabilizacao do quadril chamada anteroversao ou antroversao, que serialiteralmente o empinamento do bumbum. Com esta mudanca da realidade posturalvem as dores na regiao lombar que sao aquelas que incomodam muito quando vai sentar,levantar, dirigir, ficar em pe, lavar prato e alguns casos ate quandosimplesmente respira. Estas tambem impedem a pessoa a realizar aquelesfamigerados exercicios abdominais que me dao dor nas costas!. Isto desmotivamuitas pessoas a realizar tais exercicios por motivos indiscutiveis.O outro tipo ereferente ao acumulo de gordura na regiao, que eu creio que nao preciso muitoexplicar o que seria este acumulo.O fato e que otratamento para as duas situacoes sao diferentes. Para a frouxidao da musculaturae o exercicio propriamente dito. Existem os exercicios diretos e os indiretos.O primeiro se caracteriza pelo o exercicio direto na regiao (o abdominal). Osegundo seria o individuo realizar um exercicio que vai agir naquela regiaotambem, que neste caso seria uma caminhada, por exemplo, onde para manter apostura em pe, e preciso que haja a contracao do musculo abdominal.No caso do acumulo degordura, para uma pessoa sedentaria o ideal sao exercicios de intensidademoderada com media duracao. Esta mensuracao sera claramente definida apos umaavaliacao fisica (sendo redundante sobre avaliacao). Se o individuo sepropoe a fazer exercicio, nao deve escolher entre este ou aquele exercicio. Osdois sao importantes, pois uma pessoa deve sempre fazer exercicios referentesao musculo postural (abdomen) assim como deve sempre fazer exercicios aerobios,pois estes vao ajudar na capacidade cardiovascular assim como na reducao degordura.Ate mais... Os objetivos daspessoas quando chegam a academia e praticamente o mesmo. Ou quer emagrecer ouquer ficar forte. No caso de ficar forte sempre e peitoral e biceps para oshomens e coxa, bumbum e abdomen para as mulheres.O fato e que poucasvezes o individuo se preocupa em se estruturar antes de comecar a pegar peso.Iniciam o trabalho de carga sem ao menos conhecer o que e uma flexao ouextensao. E importante que seconscientizem do seguinte, o eixo principal ou a base de sustentacao do corpo eo tronco, aquela parte onde ficam os peitos, costas e barriga. E esta regiaoque deve ser fortalecida antes de qualquer outra parte.Quando nao temos estaparte reforcada a tendencia e fazermos compensacoes para suportarmos o peso.Estas compensacoes sao aqueles balanceios ou empurradas que se faz paraconseguir completar o exercicio. Existe para os alunos