Veraochegando, e a luta pela boa forma aumenta. Verao e sinonimo de, praia, piscina, corpo sarado, biquini. Com tudo isso eutomei vergonhana cara e entrei na academia ~ Inicialmente foi dificil, pois fiquei comvergonha e sem graca com o meu corpo. Pois sempre tem aquelas pessoas desagradaveisque encontramos na rua e comentam: Tao bonita, mais esta engodando ne?! Vamosfechar a boca. Nossa, porque essaspessoas nao pegam esses comentarios desagradaveis e guardam para si, sao essase outras piadinhas que nos desanimam ou nos estimulam para malhar (: Foi comesse pensamento que fui a academia, perder peso, ficar gatona. haha Antesde tudo temos que pensar na nossa alimentacao. Nao e porque esta fazendoacademia que vai comer demais ou comer de menos. Tem que saber equilibrar tudo,mais sempre bebendo muita agua. No comeco e bom cortas certas coisas, como refrigerante,massas (macarrao, paao..), cheetos, frituras. Sei que e dificil, entaocortaremos ao pouco, ex: se voce come paao todos os dias, passe a comer um diasiim e dois nao. Liquidos e recomendado 20 minutos antes ou 20 minutos depoisdas refeicoes. Comer frutas, legumes, tomar sucos, tudo isso ajuda, e muito. Musculacao atrapalha no emagrecimento? Muitosacreditam que a musculacao atrapalha quem quer emagrecer, pois enquanto ela queimagordura, ela aumenta a massa muscular (massa magra) assim nao fazendo muitadiferenca na hora da balanca. Isso e um mito... A musculacao acelerao metabolismo favorecendo a queima de gordura pelo organismo. Mas durante otreino, ela nao usa a gordura como fonte de energia e sim fosforo, a creatina ea glicose anaerobia, acontece um processo chamado gliconeogenese, que e a utilizacaode gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismoacelerado, voce continua queimando a gordura por muito tempo depois daatividade fisica. Quanto ao gasto calorico,em 30 minutos intensos de musculacao, voce pode eliminar de 200 a 300 kcal. (Dependendo de cada metabolismo), e apos a musculacao, o praticante tem o metabolismo 12%mais acelerado no pos-treino e ate 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Assim o musculo gasta calorias apenas por existir: quanto mais massa muscular voce conseguir, mais acelerado sera seumetabolismo e mais calorias voce gastara (mesmo em repouso). Exemplo: 1 kg a mais de musculos = consome 15 kcal extras por dia. voce podera eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculacao 3x por semana. Quando se quer emagrecer,deve-se gastar mais calorias do que se ingere, Qualquer atividade fisica ajudaa emagrecer, pois promove gasto calorico. E melhor eassociar a dieta aos exercicios aerobios, a musculacao e aos alongamentos, comavaliacao e acompanhamento de profissionais. Alguns beneficios da musculacao: Auxilia no controle e convivio com aTPM Combate a flacidez Ajuda a dar mais sustentacao para asproteses de silicone Aumento do metabolismo. Melhora a postura Melhora a coordenacao motora Melhora o sono e o bem estar Aumento da resistencia muscular, daprotecao dos ossos e articulacoesFlexibilidadePrevine: Osteoporose, Artrose(desgaste das articulacoes) e Diabetes Diminui o colesterolReduz o risco de hipertensao Colicas, colicas, por que me persegues ? :sNossa Senhora, ontem fui caminhaar, fiz umas abdominais e ainda corrir um pouco, quando olho para tras encontro