Aquecimento em corrida ao redor da sala, elevando joelho, calcanhar e realizando alguns socos e chutes.Para a parte principal da aula, foi espalhado em uma linha reta materiais alternativos de lutas como manoplas para se realizar a escadinha como um trabalho de pliometria, saltando para cima e para frente com as pernas juntas e lateral, para finalizar saltamos lateralmente em posicao de guarda.Depois, foi realizado chutes a partir da posicao de guarda, voce chuta o pe que esta atras, girando o pe de apoio, e trazendo o tronco para tras na finalizacao do chute, na cintura e depois da altura da cabeca.Em seguida foi realizado um treinamento de preparacao fisica com relacao esforco pausa 10:40 um dos alunos fez soco e o outro chutes, na pausa ativa o primeiro fez flexao de braco com uma das maos sobre a bola e o outro fez passadas de wrestling o double leg sobre a medice baal. Produzindo 15 segundos de esforco 60 segundos de pausa ativa, sendo realizado 4 vezes chegando a 5 minutos de treinamento; professora realizou uma pausa ativa para ser menor o desgaste dos alunos e para que eles facam a afericao de suas FC ha verificar se tinham chego a 80% de sua FCmax. O Kung-Fu e originario da China e nasceu danecessidade de sobrevivencia dos antepassados na luta contra animais ferozes econtra inimigos. Conta a lenda que certa vez, um monge chines -Ta Mo - subiunuma montanha e se pos a contemplar o movimento dos animais, as posicoes quetomavam para a luta e a maneira como se defendiam dos ataques. Observando taismovimentos, desenvolveu um trabalho de adaptacao desses animais para o homem,estruturando-os de acordo com as possibilidades fisicas do homem. Assim nasceuo Kung-Fu, como chamam os ocidentais esta luta chinesa. Esta arte marcialmilenar vem orientando as pessoas, bem como ajudando os jovens a se direcionaremem disciplina, respeito com os colegas.De um modo geral, estrutura o corpo fisico,em combinacao com a mente, extravasando as ansiedades, angustias e stressesacumulados no dia a dia, fortalecendo-os. Pode ser praticado por adultos e criancas de ambos os sexos. Combina-seginastica completa de todo o corpo, bem como movimentos, denominados Katis,onde compila-se, em sequencias baseadas em movimentos de animais, maos epernas. Decorrentes das observacoes dos ataques dos animais, de ondeoriginou-se o Kung-fu, surgiram os varios estilos praticados no mundo,consequentes das mutacoes e adaptacoes para o ocidente.O kung-fu oriente teusalunos para que suas praticas nao sejam vazias e a arte marcial nao sejameramente mais um exercicio e sim um constante aperfeicoamento fisico, mental eespiritual. Abaixo esta o juramento:1) Eu me comprometo a treinar o corpo eo espirito para a paz.2) Eu me comprometo a reverenciarnossos ancestrais e a respeitar mestres e colegas.3) Eu me comprometo a nao ser falso, ea seguir o caminho da verdade.4) Eu me comprometo a persistir noaperfeicoamento fisico, mental e espiritual.5) Eu me comprometo a ser paciente ehumilde, galgando um a um os degraus do conhecimento.6) Eu me comprometo a contribuir paraque o nosso meio nao ofereca abrigo aos maus intencionados.7) Eu me comprometo a respeitar asdemais filosofias e artes marciais.8) Eu me