muscular na mesmavelocidade ou maior do que os homens (Cureton et al 1988). Emgeral ambos os generos tem o mesmo % de fibras tipo I e II (Drinkwater, 1984).Oshomens em repouso tem 10x as concentracoes de testosterona das mulheres (Wright,1980). Isto pode explicar os maiores ganhos de hipertrofia muscular noshomens. Masculinizacao Atualmente ha uma preocupacao das mulheres quanto a ficarem masculinizadas, masnao ha motivos para se preocupar, uma das razoes sao os niveis baixos dehormonios masculinos (10x menos testosterona). No entanto essas diferencashormonais nao significam que seja impossivel para a mulher ganhar massamuscular. Existem fatores de crescimento como a isoforma autocrina/paracrina doIGF-1 (tipo insulina), liberados em decorrencia do treinamento de forca(musculacao) que atuam diretamente na regiao estimulada, sendo considerado pordiversas pesquisas cientificas como um fator essencial do processo dehipertrofia muscular. O importante e direcionar o treino para que os objetivossejam atingidos.Conclusoes Os niveis de forca das mulheres, quando comparados de forma relativa, podem seriguais ou maiores que os dos homens principalmente nos membros inferiores,porem inumeras sao as variaveis (intrinsecas e extrinsecas) que influenciam namensuracao desses valores.O indice elevado de ganho de massa muscular e genetico, e caso a hipertrofiaocorra de maneira acentuada (que e dificil) e possivel de ser controlado com otreinamento. O que nao pode acontecer e um treinamento com sobrecargasinferiores a recomendada (exemplo- executar 8 repeticoes com carga para 15),pois assim dificilmente os beneficios do treinamento serao otimizados. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS COLLIANDER, E.B.,AND TESC, P.A.,1990. Responses toeccentric and concentric resistance training in females and males.ActaPhyshiologica Scandinavica. 141:49-156 CURETON, K.J; COLLINS, M.; HILL,D.W and MCELHANNON, F.M.1998. Musclehypertrophy in men and women. Medicine and science in sports and exercise20:338-44 DRINKWATER, B.L.1984. Women and exercise: physiological aspects. In exercise insport science reviews, ed. R.L. Terjung, 20-52. Lexington, KY: Mal CallanorePress.FLECK, S & KRAEMER, WJ. Fundamentos do Treinamento de Forca Muscular. PortoAlegre, Artmed, 1999.MCDONAGH, M.J.N E DAVIES, C.T.M (1994). Adaptive response of mammalian skeletalmuscle to exercise with higt loads. Euroean Journal of Applied Physiology.,52,139-155. MILLER, A.E.J.; MACDOUGALL,J.D.; TARNOPOLSKY, N.A.; AND SALE, D.G. 1992. Genberdifferences in strength and muscle fiber characteristics. European journalapplied physiology. 66:254-62. SCHANTZ, P., RANDALL-FOX, E., HUTCHISON, W.,TYDEN, A., E ASTRAND, P. O (1983).Muscle fiber type distribution, muscle cross-sectional area and maximalvoluntary strength in humans. Acta Physiologyca Scandinavica, 117, 219-226. WELLS, C.L. 1978. The female athlete: Myths and superstitions put to rest. InToward an Understanding of Hum Man Performance, ed. A.burke, 37-40. Ithaca, NY;Movement Press. WILMORE, J.H. (1974). Alteration in strength, body composition andanthropometric measurements consequent to 10 week weight training program.Medicine and Science in Sport, 6, 133-138. WILMORE, J.H.; & COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exercicio. SaoPaulo, Manole, 2002.Fonte: www.saudeemmovimento.com.br em 20 de julho de 2013