e sua funcao intelectual,(o que e otimo na hora daquela prova ou trabalho da escola ou faculdade) levando a um melhor desempenho nas tarefas e atividades que exigem discernimento, reflexao, analise e solucao de problemas, maior agilidade para tomadas de decisao. Alem disso o individuo praticante da corrida esta adquirindo longevidade, e abencoadamente: uma saude diferenciada dos demais. ;DP.s: nunca esquecam dos alongamentos!Mas quem mesmo assim tem aquela preguicinha de caminhar/correr, eu recomendo os exercicios aerobicos. Veja!Chama-se ginastica aerobica as atividades fisicas caracterizadas por movimentos ritmicos e intensos com elevado gasto calorico e de impacto sobre as articulacoes. Movimentos estes, causadores de esforco fisico que pode ser suprido pela oxigenacao normal da respiracao. Quase sempre acompanhados de musica, produzem um aumento metabolico e beneficiam o organismo. Os principais elementos da ginastica aerobica sao coordenacao motora e fitness. Alem de elevar sua forca, agilidade, flexibilidade e coordenacao.Geralmente e uma atividade fisica realizada em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela musica escolhida pelo professor.Existem 3 aspectos importantes que devem ser considerados e monitorados para que se obtenha os melhores beneficios e seguranca em uma aula:Frequencia; deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana.Intensidade; deve ser monitorada. De 60% - 85%; P.s: 60%(sedentarios) 70%(intermediario) 85%(avancado).Duracao; deve ser de no minimo 20 min e maximo 60 min por aula, so devem ultrapassar este tempo individuos treinados a fim de se evitar o "overuse". E muito importante destacar que estamos falando da sua saude, entao para melhor entendimento procure uma acadameia e a ajuda de um profissional capacitado. P.s: Um dos maiores mitos da luta contra a barriga e acreditar que os pneuzinhos desaparecem depois de alguns meses fazendo apenas exercicios abdominais. Essa atividade nao promove a queima de gordura, mas sim o enrijecimento da musculatura da regiao do abdomen. Mesmo tonificados, os musculos ficam cobertos pelas camadas de gordura, que so serao queimadas com exercicios aerobicos. E ainda sim cuidado, o abdominal mal feito pode causar graves problemas na coluna e no pescoco.Entretanto, ta meio sem grana pra entrar na academia? Ou seja la qual for o motivo. Nao tem problema algum, no nosso dia-a-dia somos capazes de ter os mesmos resultados, o segredo e: determinacao! Por exemplo, durante a semana coloque um bom tenis e caminhe ate uma mercearia ou a padaria proxima de sua casa. Va dar uma volta com seu cachorro no quarterao do seu bairro.Pegue o MP3/MP4/Ipod e de uma espairecida no parque municipal. Ajude sua mae com os afazeres domesticos nos fins de semana.Jogue por uma tarde inteira o Just Dance com seus amigos ou ate mesmo no seu quarto, sozinha, ligue o som e deixe a musica te levar.(risos)Enfim existem milhares de maneiras de ter um bom corpo e uma otima saude. Exercicios fisicos nos levam ao bem-estar, nos deixam mais felizes e muito bem-humorados. Ah,mas por favor, nao entrem na paranoia de "eu quero ficar magra e ter um corpo sarado de qualquer jeito", isso e pura bobeira. Sejam felizes, agradecam o milagre da vida e cuidem da saude.Deus os abencoeCom amor, sua islla.