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Quando temos uma dor muscular basta tomar um Dorflex e pronto, ja passou. Mas temos um musculo que doi, inflama, mas nao ha comprimido que de jeito. E, estou falando dele, do coracao, pois neste caso, nao ha remedio que diminua a dor a nao ser o tempo.Voce chora, quer morrer, tudo perde o sentido. Tenta nao pensar, mas a dor te lembra. Comeca a ter raiva da frase "calma, vai passar", pois voce dorme (quando consegue) e acorda com a mesma dorzinha. Da vontade de permanecer dormindo enquanto a vida bota tudo no lugar.O que doi nao e a perda em si. Doi os planos que nao serao concretizados, aquela viagem que tanto esperaram e agora nao vai rolar, os dias juntos que nao vao mais existir. Doi, mesmo, ver a vida tomando um rumo que voce jamais imaginou. Doi alguem tao especial morrer na sua vida e ainda continuar vivendo.O processo e doloroso, mas e parte da nossa evolucao, do nosso crescimento como ser humano. A dor nos lapida, nos da rumo. A dor de hoje e o sorriso de amanha.Fique de luto o quanto quiser, mas nao de a sua dor mais atencao do que ela merece. Avida custa, esfola, doi, mas o pior e quando acaba. O pior e quando o ultimo diachega e o destino cancela tudo. Os planos nao mais existirao, os sonhos foramtirados, o som daquela voz nunca maissera ouvido, o perfume pode ate ser sentido, mas nao na mesma pessoa. Sabemosque ha um lugar muito melhor que aqui acredito nisso mas nossa humanidadenos faz egoistas, pequenos demais para entender a grandiosidade de Deus aolevar alguem daqui.Masa conta da saudade quem paga? Nospagamos!Pagamoscom lagrimas, lembrancas, a vontade de ver o que ja nao e mais visivel, avontade de sentir o que ja nao e mais palpavel, a dor que lateja no peito etira a vontade de continuar. E a intencao nao e esquecer, mas sim lembrar dojeito certo. Lembrar com a esperanca de que ainda havera um encontro no finalde tudo.Perderdoi, mas deixa licoes. Nao ha nada que nos faca pensar mais na vida do que amorte. Fica a licao de fazer valer a pena, de lutar por uma vida mais digna, daqual no seu ultimo dia voce possa se orgulhar ao ver a pessoa em que setransformou ao longo do tempo.Oque voce tem feito dos seus dias?Oque voce tem feito das pessoas que Deus confiou a voce? Se nao houvessempalavras, elas saberiam o quanto voce as ama?Oque voce tem feito com seu tempo? Enao e preciso que alguem morra para que a gente perca uma pessoa, talvez sejaate pior ficar de luto por alguem que ainda esta vivo, por alguem que perdemospor orgulho, por nao cuidar, nao cativar e cultivar. Sim, pois a vida dependede cultivo.Umdia tudo acaba, nos acabamos, mas somos imortalizados pelas marcas que deixamosnas pessoas. Que marcas voce tem deixado? Quepossamos ser imortalizados na vida das pessoas com sorrisos, abracos apertados,ombro amigo, palavras de conforto, piadas engracadas, uma musica que todossabiam que gostavamos. Que sejamos imortalizados com o melhor de nos.
Que tenhamosa oportunidade de nao somente tocar corpos, mas tocar almas, fazer o bem, fazera diferenca pra melhor.Portanto,se voce tem algum tipo de afeto por alguem, demonstre hoje, faca sua propriaoportunidade de se imortalizar na memoria...na vida de alguem, afinal, nuncasabemos quantos dias ainda restam para fazer valer a pena.
E talvez a maturidade me permita dar mais valor aos que sempre me esperam em casa. Hoje so o que me doi e a dor dos outros.A morte, quando vem natural, ao menos conforta. Mas nunca estamos preparados para despedidas, nao somos evoluidos osuficiente para entender que ha outro plano, outras vidas e a missao desta foi cumprida.Queremos a eternidade mas nao entendemos que ela nao pode ser aqui.Que Deus aja principalmente no coracao destes pais, pois mesmo nao tendo filhos, acredito que a dor mais cruel seja perder um. Nao e a lei natural da vida. Natural e ver os filhos vivendo seus sonhos, sofrendo por amor, se formando, trabalhando, mas perde-los nao.Entao aproveite que voce esta ai bem vivo e de mais valor a quem esta em casa, puxando sua orelha, perguntando onde vai, com quem vai, que horas volta.Que alem da tristeza, fique a licao do fazer valer a pena.Paola Soares Sempre que algo da errado, ouvimos o tal "bola pra frente" ou nos dizem que a vida segue. Apesar disso, sempre acreditei que "recuar para pegar embalo" tivesse muito mais intensidade e surtisse mais efeito.Quando as coisas nao vao bem, e muito mais valido voltar uns passos, pensar na vida e dai seguir em frente do que continuar como se absolutamente nada tivesse acontecido.E dificil entender que a vida tem periodos de treinamento, em que e preciso ficar no banco reserva observando o jogo e so depois partir pro ataque, ou entao que esta na hora do jogo acabar.O ser humano nunca foi condicionado a abrir mao do que quer, muito menos a pensar na possivel chance de que algo esta terminando para que outro melhor possa chegar. A verdade, e que nem sempre nosso time ganha e, e preciso tira-lo de campo em alguns momentos.Sair de cena nao e facil quando se quer ser protagonista, mas desistir e comecar de outra maneira faz parte do show.Tem horas que precisamos entender que os finais nem sempre sao felizes, mas chegam de alguma forma. PARTICIPE DO 5 ANIVERSARIO DO GRUPO MISSIONARIO DE MULHER DO CONJ.COLINA II SERA REALIZADO NO DIA 18/07/11 AS 18:00HS. VENHA E PARICIPE A nova edicao do reality show da TV Globo contara com duas integrantes evangelicas: Jakeline Leal e Kelly Medeiros. A segunda inclusive, ja foi dancarina da banda Avioes do Forro.Visite: Gospel +, Noticias Gospel, Videos Gospel, Musica Gospel A mineira Kelly Medeiros, que atualmente trabalha como secretaria executiva de uma empresa multinacional, ja participou do Concurso Fitness Brasil e dancou com a banda Avioes do Forro. A passagem de Kelly pela banda foi interrompida devido a um problema de saude do pai. Ela e bem ligada a Deus. E evangelica e frequenta os cultos na Igreja. Ela dancou no Avioes do Forro, mas, teve que sair do grupo para cuidar do pai que ficou doente. O pai faleceu, e ela nao conseguiu voltar para a banda e resolveu ir para Sao Paulo tentar a vida, contou a amiga Millian ao site Ego.Millian conta que essa nao foi a primeira vez que Kelly tentou
entrar no Big Brother Brasil: Ela ja havia tentado tres vezes e tinha desistido, ai o irmao mais novo dela, que mora em Minas Gerais, pediu para ela se inscrever novamente. Ela atendeu o pedido e acabou chamada para o programa. Kelly entrara para o confinamento do programa com um namorado do lado de fora da casa, segundo a amiga: O namorado dela e paulista e o nome dele e Fernando Davi. Kelly e viciada em academia e e muito engracada, espontanea e tenho certeza que vai fazer todo mundo dar risada, afirmou.A outra participante evangelica e a baiana Jakeline Leal, de Feira de Santana. Estudante de Zootecnia, tem 22 anos e estuda no Instituto Federal Baiano e se formara em 2016. Ela e muito divertida, dinamica, anima a galera e vai fazer muito sucesso. Ela e comportada, sim, por causa de sua religiao, mas isso nao tem nada a ver com o seu humor. Ela vai demonstrar isso logo no primeiro dia. Ela e muito louca, contou a amiga Daniele Moraes, que afirmou que apesar de evangelica, Jakeline nao tem nada de quietinha.Apesar da intimidade, Daniele afirma que a amiga Jakelina nunca havia comentado sobre seu desejo de fazer parte do reality show, e que ficou surpresa com a noticia: Quando me ligaram para falar, nao acreditei. Mas ela vai fazer muito sucesso la dentro, acredita a amiga.No Facebook, a ultima postagem da participante e da terca-feira, 03/01, quando escreveu:Estou feliz para burro. Ela tambem agradeceu a Deus pela oportunidade na pagina da rede social.Fonte: Gospel+
se preocupe!Transfira a massa para uma mesa enfarinhada e va amassando/sovando. Quando amassa ficar consistente e macia, corte-a em duas partes. Boleie as duas partese deixe-as crescer por aproximadamente 1 hora. Junte as duas massas, coloque namesa enfarinhada e abra com um rolo, enrole-a e coloque em uma forma untada depao de forma, amasse ela dentro da forma para que ela pegue o formato, Ligue oforno a 180C e asse por aproximadamente 35 minutos.
Abacate QuintalAtemoiaBanana macaCaqui Fuyu e GiomboCarambolaKiwiLaranja BahiaLimao TahitiMaca GalaMangostaoMexerica RioMorangoQuincamTangerina PonkanUva Centenial Esta saladinha e super gostosa e saudavel!!!!Ingredientes1 pepino japones grande cortado em fatias bem finas (laminas)1 colher de sopa de sal 3 colheres de sopa de vinagre de arroz2 colheres de sopa de acucar 2 colheres de sopa de gergelim preto (tostado)oleo de gergelim para finalizar (opcional)sal e pimenta do reino a gostoPreparoPrepare o molho agridoce para que o mesmo esteja frio quando for utilizado para temperar os pepinos. Em uma panelinha pequena coloque o acucar, misture o vinagre e ligue o fogo baixo. Deixe aquecer ate que o acucar derreta com o calor do fogo e agregue ao vinagre.O molho esta pronto quando todo o acucar estiver dissolvido. Desligue o fogo e remova o molho da panela colocando em um recipiente aberto para esfriar enquanto prepara o restante da receita. Corte os pepinos em laminas bem finas em um prato fundo grande o suficiente para a quantidade de pepinos que voce vai fazer. Coloque o sal e misture bem aos pepinos. Os pepinos vao desidratar liberando muita agua. Disponha as fatias de pepino em uma peneira grande, deixe descansar por 15 minutos.Passado o tempo, enxague os pepinos para retirar o excesso de sal e esprema bem com as maos para retirar todo o excesso de agua que ainda sobrou. Seque com um papel toalha para deixar os pepinos mais sequinhos antes de colocar os temperos.Coloque os pepinos em uma saladeira grande e funda, adicione o molho de vinagre e se desejar coloque umas gotinhas de oleo de gergelim. Isto e opcional, use se quiser. Finalize a salada com o gergelim e se quiser utilizar pimenta do reino, coloque no final, costuma-se tambem acrescentar nesta receita o macarrao Harussame (macarrao de feijao verde japones), faca conforme orientacoes no rotulo e no final coloque um punhado, fica maravilhoso!Sirva em seguida. Uma Delicia e super Facil de PrepararIngredientes:200 g. de chocolate meio amargo (tablete simples)2 ovos inteiros180 g de manteiga250 g de acucar90 g de farinha de trigo30 g de cacau em po1 pitadinha de salModo de Preparo:Divida o tablete de chocolate meio amargo em 2 partes, reserve uma parte e a outra quebre em pedacos e derreta no micro-ondas, acrescente a manteiga para derreter junto com o chocolate, depois adicione o acucar (sempre mexendo), acrescente os ovos, e por fim, a farinha e o cacau juntos peneirados, coloque os pedacos de chocolate reservado e coloque em uma forma forrada com papel manteiga ou outro papel que nao grude.Leve em forno 180 por 25 minutos.Sirva com sorvete ou com uma calda de chocolate.Muito gostoso, testado e aprovadissimo!(nao usa batedeira) Este Bolo e Maravilhoso!Ingredientes:2 xic. (cha) de acucar 4 ovos4 col. (sopa) de manteiga2 xic. (cha) de farinha de trigo1 xic. (cha) de fecula de batata1 xic. (cha) de leite 1 col. (sopa)de essencia de baunilha 1 colher (sopa) de fermento empo Para calda:12 col. (sopa) de acucar De 8 a 12 bananas Modo de preparo:Em uma forma redonda (32 cm), coloqueo acucar, leve para derreter em uma boca de chama pequena no
fogao, espalhe acalda sobre a forma, em seguida coloque as bananas cortadas ao meio no sentidodo comprimento forrando todo o fundo da assadeira. Reserve. Na vasilha pequena da batedeira, bata as claras em neve e reserve, agora navasilha grande coloque o acucar, as gemas e a manteiga, bata ate a misturaficar bem branquinha, acrescente o leite, a farinha de trigo e a fecula debatata, misture com uma espatula e bata novamente. Desligue abatedeira, junte as claras em neve e o fermento em po e misturedelicadamente com a espatula, leve para assar em forno pre-aquecido(180C) entre 35 a 45 minutos ou ate que esteja totalmente assado. (Faca oteste do palitinho, espete o bolo no centro, o palitinho saindo limpinho estapronto).
ne? Ahhh! Ele comanda ai o @sairpelomundo, pode seguir quetem umas fotos massa!!! Entao, nos conhecemos numa loja de mergulho, a qual eutrabalhava e ele foi cliente em Koh Tao [minha terra santa]. Trocamos contatose bingo! Somos amigos ate hoje! Pena que nao temos nenhuma foto juntos preucolocar aqui! Temos que ajeitar isso, hein Audy? Melhor eu ir te visitar no nordeste!!!Gentem, esse e o Audy! De laainda, temos um integrante timido o qual nao posso revelar o nome, mas queria que voces soubessem que ele estasempre presente, lendo, me dando atencao, opinioes e sugestoes sobre textos,assuntos aqui do blog e da minha vida tambem, rs! Viajamos a Tailandia juntos, do sul ao norte, muitos belos roles e discussoes filosoficas, aquele dia de despedida na estacao foi bem triste pra mim... As despedidas de viagem acabam comigo, passei inumeras e todas elas e inda sim, acabam comigo... ahhh! Ele e meu amigo de profissaotambem, somos arquitetos!!! O Audy no barco em que trabalhei, bem que eu poderia estar ai de plano de fundo, ne?! Saudades master mil!Eu e fe pela primeira vez no Egito e abaixo em Abu Dhabi! Feeee, lembra o trampo que dava pra compreender o ingles nessa epoca? Tem varios outros contatos que aindapaquero para integrar o nosso time e outras tantas historias, deixoaqui o convite pra Fe (Fernanda zumbak) e para Cazinha (Carlise Lesonier) minhasamigas-irmas e parceiras de estrada e da minha segunda, mas nao menos atualprofissao, bailarina, a Fe vive pelos paises arabes desde 2013 estando fixaagora em Dubai e super me incentivou a meter a cara na estrada e a Ca, foi minhacompanheiracaaaa por, pasmem, seis meses de viagem juntas e sem nenhuma briga [ja imaginou, duas mulheres, por seis meses, sem brigar? Parece mentira!! kkkkkkkk],mas com muitas historias pra contar, e cada uma ne, Ca?! Rsss Meninas ficaoficialmente o convite!!! S2S2Ca e eu em Koh Payam botando o biquini pra girar!Eu e a Ca em Bahrain. Bem, assim que a galera forentrando, vou apresentando aqui! Espero que voces tenham gostado dessa galeraaqui tambem, certo que sim, porque eles sao demais!!! E chega de lembrancas por hoje, haja coracao!!!
Sobre o meu sumico... Bem gente, quem ja leu este post [http://vamonus.blogspot.com.br/2014/05/o-meu-ser-na-tailandia.html], sabe que eu nao paro de inventar, estudar e fazer coisas... Em 2015, resolvi ficar no Brasil e abrir o Studio A Danca um espaco dedicado a Danca do Ventre, que com a ajuda da minha coaching foi denida como um dos amores da minha vida. Dai, que em marco de 2016 levar o Blog adiante tambem foi um desafio com o projeto do TIP - Tirando Ideias do Papel, projeto da UNISAL com o Leandro e o Thiago a frente, dois grandes professores - foi ai que o blog recebeu o maior numero de postagens consecutivas, teve sua pagina e seu ig no Instagram. Realmente teve seus objetivos definidos, logo e varias outras coisas. Mas devido ao andamento do Studio e e a projetos paralelos a ele, tive que parar um pouco.[para quem quiser conhecer https://www.facebook.com/studioadanca/ e quiser saber mais sobre esta bailarina de mochila aqui https://www.facebook.com/raissaaraujobellydancer/] E isso! Entre as mares estou eu aqui em mais uma serie de posts e senti a necessidade de explicar! Beijo e ate a proxima! ;) Fala galera, aqui estou, exatamente uma semana depois, exatamente no intervalo de post prometido!!! Valaaaaaa, palmas para mim! Muito Obrigada!!! hahahaha! Entao, hoje vou apresentar a voces um video de um maluco ["maluco" com todo o carinho de amigo do mundo] que fez por volta de 180km de sk8, e isso mesmo, vou repetir: de S-K-A-T-E!!! Acredita??? Voces vao ver so!!! Na verdade sao dois malucos, o maluco que teve a ideia e o amigo dele que topou a ideia! [risos] Ele se chama Bruno Mello e um louco por skate, gosta tanto que ate construiu a sua propria pista de skate. Cada um com seu cada um, ne? E a pista dele faz o maior sucesso com a galera do role, la ja andaram ate alguns campeoes mundiais! Isso e so para voce entender como e que o cara gosta do "carrinho". A viagem durou tres dias e eles ainda foram acampando por ai e tomando banho em umas "cachus" que estavam pelo meio do caminho. Eles foram de Lorena, cidade onde moram ate Ubatuba, cidade do litoral norte de SP, se voce ainda nao conhece, precisa conhecer!!! Assunto proutra prosa!Mapa Lorena - Ubatuba. 187km. Bom, nao vou contar mais, agora deixa com ele! Espero que voces gostemmmm muito porque o video esta demais!!!***Ps: esta e a parte 1 da viagem, a parte 2 sai daqui um mes! Claro, enquanto isso, temos posts semanais acontecendo!!!#enjoy#vamonus#sk8 E o VamoNus ganha novo combustivel!(vamos ver ate quando =P)Alem de hoje ser meu aniversario, olha a aventura que estou me metendo:http://marditinha.com.br/home.phphttps://www.facebook.com/marditinha79/https://www.instagram.com/marditinha/Meu presente nao poderia ser diferente, poderia? E ae galera, hoje to passando para apresentar os perfis do Instagram de alguns dos nossos colaboradores, e claro que vou fazer os perfis deles aqui mais tarde para voces, mas por enquanto ficam somente os Instas!!! E que eu quero que voces conhecam as historias que eles tem para cotar antes, que fiquem curiosos sobre eles ai sim, a gente vai
ter muito assunto para conversar por aqui, nao e nao?! Ahhh sobre os colaboradores esporadicos, vou colocando de acordo com os posts e com as nossas necessidades aqui, ok?! Por falar em historias... Claro, vou contar onde conheci esse time!!! A maioria deles conheci durante a minha viagem - que chamam de sabatica - onde fiquei de junho de 2013 ate novembro de 2014 meio que por ai... Indo contra um pouco ao termo sabatico, andei trabalhando e muito durante esse periodo, so nao ganhei dinheiro de fato, rs! Mas... Outro dia te conto mais. Afinal, e um assunto para uma sequencia de posts. Vamos la, vou por ordem cronologica de encontros e vou comecar pela viagem que foi a grande responsavel por todas essas mudancas no blog, ok?! @oaquiles e @peixoto04 Bem, o Aquiles, e uma longa historia... Vou encurtar um pouquinho, nos conhecemos em Koh Tao, ilha em que morei e conheci a maior parte da galera que abracou as mudancas e o projeto VamoNus comigo. Nos conhecemos por meio de uma amiga em comum, essa eu conheci em Bangkok por meio de um outro amigo em comum, o qual eu conheci numa dessas noites perdida pela Kao San Road [um dia eu escrevo sobre ela, isso! Sobre a rua...]... Ptz! Quanta historia! Essa foto que estamos em tres somos: Eu, o Vitor e o Aquiles (por eliminacao de sexo voce sabera quem e quem), o Vi veio com o Aquiles no pacote da amizade!!! Entao, ao contrario dos demais o Aquiles e o Vi, tambem moraram em Koh Tao e deixaram a ilha um tempinho antes de mim... Quantas saudades, ne meninos?! Essa foto ai foi o dia do jogo do Brasil e Chile... quanta emocao! hahahah! Fiquei com a mao roxa de tanto que estapeei a mesa do bar... Ahhhh! Quero voltar!!! Olha que massa essa foto aqui do lado, que esta o Aquiles e eu, essa foi este ano em Americana-SP, acredita? Coincidencias desse mundao que de tao grande e que vemos nesses encontros como o mundo pode ser pequeno... Amei te encontrar meu amigo! E olha que descobrimos que estariamos na mesma cidade por uma conversa de skype pra falar do que? Do VamoNus!!! Ele estava visitando seus parentes que moram na cidade de Americana, onde ele cresceu e e a cidade que eu vou em media dois finais de semana poe mes para estudar e trabalhar com danca [minha atividade profissional do momento]. Meu bem, o Aquiles que conhece o lado bom da vida e nao e bobo, mora no Nordeste hoje, ta? E um super personal trainer, seus alunos tem a maior sorte de estar em suas maos, as alunas entao, hahaha! O cara alem de gato e megaaa inteligente, fuca la no insta dele que voce vai ver!!! Ja o Vi, foi uma super cia na Thai [Tailandia]. Cuidou de mim em momentos que estive doente e tudo! Alem disso, entre dias, meses e vistos chegando ao fim, fomos para Malasia para renovar o visto meio que juntos, acho que fomos separados, o
Vi foi um ou dois dias antes, dai nos encontramos e seguimos viagem juntos por la. Fomos conhecer a capital e suas torres lindissimas gemeas, as Torres Petronas de Kuala Lumpur, "meo", foi super massa!!! Mas adivinha, na volta eu nao consegui entrar na Tailandia e ai, tive que voltar para a Malasia, mas eu nao morava la? Na Tailandia? Pior que morava... Esse 180o da outra historia! [risos] Obrigada Vi, por me acompanhar nessa volta pra tras! O Vi e eu, comprei um vinho, mas nao tinha como despachar, dai tivemos que viajar bebados!!! Jamais deixaria o vinho para tras, sou contra o desperdicio. E cansados de cidades grandes, voltamos pra Malasia, mas desta vez para Penang. Num momento perfeito, porque estava acontecendo um evento nas ruas de la, sabe? Preciso muito te contar como e Penang, foi uma das cidades que mais gostei de conhecer nas minhas andancas.... E foi la tambem que conhecemos a @morenneberg e por alguma ironia do destino, a Mo que e descendente de alemaes foi a outra integrante da torcida que assistiu o proximo passo do time do Brasil naquela fatidica Copa do Mundo em terras tupiniquins... Mas a Mo como boa brazuca, torceu pro nosso time! Por um momento eu pensei como foi bom nao estar no Braza durante este jogo... E como foi bom nao estar em Koh Tao tambem, porque torcemos tanto no BrXChi num bar que, nao sei o porque, mas todos os guiris [gringo em castellano ou espanhol se voce preferir chamar assim] estavam torcendo contra o nosso pais, confesso que fiquei possessa e "xingava" todo mundo no final! rs!... Entao foi bom nao estar ali tambem... Eu estava no local correto para o enterro do Brasil, e o melhor e que voltei quase uma semana depois para a ilha... Risos... Nao precisa de legenda, ne?Nos tres em Penang!!! Bem, depois eu tive a honra de receber na ilha (Koh Tao, Tailandia) a Monica, com a Carol, uma amiga dela, a qual quero convidar para alguns posts futuros [a Carol tambem tem uma historia interessantissima!]. Bem, eu cito a Mo em dois posts por aqui, assim voces podem conhecer um pouco nossa nossa forte amizade e saber em partes o quanto ela e especial para mim. Ah, sim, a Mo que tambem nao e boba nem nada e que tambem conheceu o lado bom da vida, mora em Floripa e o Vi mora em Sao Miguel dos Milagres, preciso fazer um tour no sul e outro no nordeste do meu amado pais!Posts com a Mo:O que voce precisaA paixao por viajarEu e a Mo em Tanote Bay, uma das minhas praias preferidas em Koh Tao, Tailandia. Para quem gosta de Snorkel, la e o must! Eu e a Mo em Banana Rock Bar, S2! Koh Tao, Tailandia.Carol, Mo e eu - Loiras naturais, hahaha, ou melhor de praia - dizem que a vida e muito curta para nao ser loira, ne Mo? Finalizo o post de hoje com a legenda da epoca desta ultima foto postada no facebook pela Monica:
"E e tao bonito quando a gente entendeQue a gente e tanta gente onde quer que a gente va... " com Carol Schmitz e Raissa Araujo. Bom, pra este post, so tenho uma frase... Como e rico e doloroso sentir saudades...Valeu galera por abracar o projeto semana que vem eu apresento mais amigos-colaboradores!!! Amo voces!