maratonista olimpico. O velocista pode ter tanto quanto 80% de fibras musculares de contracao rapida enquanto o corredor de maratona pode ter um tanto quanto 80% de fibras musculares de contracao lenta. Esta diferenca do tipo de fibra muscular significa que um velocista pode precisar trabalhar seus musculos sob uma carga diferente de uma quantidade diferente de tempo do que um corredor de maratona no mesmo exercicio para obter resultados. Alem disso, pode tambem ter predominancia de fibra muscular em diferentes partes do corpo, por exemplo, individuo com maior porcentagem de fibra muscular de contracao rapida no musculo do quadriceps e de contracao lenta no biceps. Isso e a sua caracteristica genetica na qual nao se pode mudar,mas com o estimulo certo o corpo pode sofrer adaptacoes.Como treinar: Quando voce esta treinando com pesos, seu objetivo e trabalhar o maior numero de fibras musculares possivel. Afetando mais fibras musculares significa maiores ganhos de forca e massa muscular.Se suas fibras em um musculo especial consistem principalmente de fibras de contracao lenta, voce precisa treinar o musculo com mais repeticoes, periodos de descanso mais curtos e maior volume.Para maximizar os seus musculos com fibras de contracao rapida, voce vai precisar treinar com baixa de repeticoes (por exemplo, de 4 a 8 repeticoes), periodos de descanso de cerca de 1 a 2 minutos e um volume de treinamento moderado (muito volume ira comprometer a recuperacao ).TIPOS DE METABOLISMOCada pessoa reage de uma forma diferente a dieta, podemos ter um individuo que tolera bem carboidratos e outro nao. Podemos ter individuos que consegue construir massa muscular com o minimo de carboidratos e se alimentando com muita proteina. Alguns tem o metabolismo acelerado, sao geralmente os ectomorfos, magros e outros o metabolismo lento, com dificuldades em perder peso. POR ISSO QUE NAO EXISTE DIETA MAGICA! O que pode ser bom pra um, pode ser pessimo para o outro, e voce so vai descobrir isso conhecendo o seu corpo e fazendo dieta.DISTRIBUICAO DE GORDURA CORPORALCada pessoa apresenta uma distribuicao de gordura corporal diferente,geralmente a gordura nas mulheres se alojam nos quadris e nos homens no abdomen,porem,isso pode ser diferente.Area especifica:Joelho = muitas vezes se acumula na regiao interior dos joelhos nas mulheres.Bracos= sao comuns em mulheres, acumulacao de gordura podem ocorrer no meio da area superior do braco normalmente cobrindo a area do triceps.Abdome =Acumulo de gordura ao redor da area do umbigo e comum em homens e mulheres. E tambem um dos poucos depositos de gordura que sao tambem encontrados em mulheres magras.Parte interna da coxa= O armazenamento de gordura entre as coxas e comum em mulheres, mas tambem ocorre com os homens. E mais notavel em mulheres devido a largura da pelvis, que por sua vez, influencia a posicao da coxa (femur).Nadegas =Sem gordura aqui sentado seria bastante desconfortavel. Voce precisar treina-los para deixarem de ser flacidos.Peito =Tecido mamario consiste na glandula mamaria rodeado por gordura. Os homens tambem tem glandulas atrofiadas e gordura nesta area. Ambos os sexos ganham gordura nesta area. Nos homens isso as vezes pode ser confundido com a condicao de ginecomastia,