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Regional Oeste de Futsal no ginasio daAABB em Chapeco SC, entre as categorias sub 07, 09, 11, 13 e 15. Com os seguintes resultados: Sub 07AABB 00 X 01 APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER; Sub 09AABB 04 X 00 APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER; Sub AABB 01 X 02 APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER; Sub 13AABB 04 X 00 APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER; Sub 15AABB 08 X 03 APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER; Os jogos tiveram um otimo nivel tecnico,nao faltou determinacao e vontade de ambas as equipes, e a torcida q esteveacompanhando pode ver equipes buscando a vitoria o tempo todo. A Associacao agradece aos pais eempresas parceiras Sicoob Credimoc e Tuper pelo apoio.
No ultimo sabado, 12/12, CoronelFreitas sediou a fase final do Campeonato Regional de Escolinhas de Futsal. Odia foi marcado por excelentes disputas nas categorias Sub 07, Sub 09, Sub 11,Sub 13 e Sub 15. A APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPER obteve otimos resultados sendoeles:Sub 07 vice-campeao, sub 09vice-campeao, sub 11 Campeao, sub 13 terceiro colocado e sub 15 campeao. A associacao agrade a excelenteparceria firmada entre Sicoob Credimoc e Tuper, parceria firmada fora de quadradando otimos resultados dentro de quadra. Obrigado amigos, pais e atletas, que2016 seja ainda mais vitorioso para todos nos. Um feliz Natal e um prospero ano, novos sao os votos de toda a direcao,professor. #familiaApaf Aconteceu ontem a noite nas dependencias do ginasio do Costa e Silva amistoso contra a CME de Coronel Freitas pela categoria sub 17.Por ser inicio de preparacao para as competicoes que virao noa ano de 2017 a APAF/Costa e Silva/ Sicoob Credimoc apresentou um bom volume de jogo, vencendo a equipe adversaria pelo placar de 04 a 03. Gostariamos de agradecer ao professor Guiomar Silvestrin por trazer sua equipe ate Xanxere e desempenhar um bom jogo. II Campeonato Regional Oeste de FutsalNeste sabado dia 17 de outubro a APAF/SICOOB CREDIMOC/TUPERestara indo ate a cidade de Chapeco SC enfrentar a equipe da AABB.Os jogos acontecerao no ginasio da AABB, iniciando as08h30min pelas categorias sub 07, 09, 11, 13 e 15.A APAF agradece aos pais e empresar que apoiam e confiam nas nossas atividades. No Ano de 2000 infelizmente contrai a danada da Depressao, foi muito duro para mim, pois nem todos aceitavam, nao compreendiam, e nem sabia o que e uma "DEPRESSAO", lutei demais por varios anos, ate chegar hoje ainda sentindo um pouco deprimida as vezes, sem amigos aqui para poder contar com eles na hora que preciso, pois aqui em Vitoria nao tenho parentes, somente meus filhos e marido, e sinto falta de uma amizade verdadeira, a quem eu possa confiar, quando morava em Minas Gerais na cidade de Ipatinga , la sim eu tinha e tenho ate hoje amizades verdadeiras, que posso chamar ate de irmas, a Rita e Marlene.....sinto os mineiros mais acolhedores. Agora estou tomando uma decisao forte na minha vida que e "DE PARA DE FUMAR", mas acho que este nao foi o momento certo, pois estou com meu pai com a enfermidade do Mau de Alzaimer, vejo a luta da minha mae e minha irma que mora com eles. e eu estando longe 580 km de distancia , pois moram em Minas gerais na cidade de sabara, sinto muito a falta deles, de poder estar junto ou perto para apoiar mais ainda minha mae, pois o papai pela enfermidade, nao sofre, quem sofre somos nos da familia, filhos e a mamae. Sou uma pessoa muito familia, por isso sofro muito...tentei uma alternativa entrando no face para descobrir uma amizade nao somente virtual, mas que pudesse me compreender e ser mesmo Minha Amiga ou Amigo, mas nao deu certo....procuro por uma amizade sincera, verdadeira, que seja meu companheiro (a), para na hora da alegrias e de tristezas, pois ser , ou
melhor falar que e AMIGO somente nas alegrias e facil demais......mas na hora da dor......ai que vemos quem e verdadeiro AMIGO,na nossador, muitos correm , afastam,sei que todos tem problemas na vida, perfeito somente JESUS, mas um amigo pode estender a mao a outro, mas isso hoje em dia e raridade.Mas como este mundo esta totalmente diferente da Criacao que DEUS fez, a maioria quer viver sua vida sem se preocupar com ajudar, pensando somente no TER e esquecendo que a maior qualidade seria e deve ser a do "SER", mas nao existe mais isso, acabou. Hoje me deparei com isso, me vendo sozinha ( sem amigos aqui), preocupada demais com meus Pais, ligo todo dia para eles, e senti a voz da minha mae nao muito contente hoje. me derruba com isso em saber que algo esta acontecendo, mas ela esconde de mim, para nao me preocupar, mas sei muito bem quando tudo esta bem, e quando algo esta errado la.pois a melhor coisa que quero e ver meus pais alegres, mesmo com todo fardo que eles carregam, com a cruz pesada para eles......entao e onde penso que tomei a decisao na hora errada de PARAR DE FUMAR, pois infelizmente este cigarro e meu amigo, e onde eu deposito toda a minhas angustias, tristezas, e ate desabafos, pois se fumasse sentiria mais aliviada, mas como tomei a decissao de parar, nao vou Fumar, nao apoio nele, ele nao e minha solucao. Tento pensar assim para continuar sendo liberta desta escravidao do cigarro, apesar que ainda me encontro na abstinencia forte, terrivel, e nao sei ate quando ela vai durar, pois hoje completa 9 dias sem fumar, confesso que esta sendo duro demais para mim. Mas com a forca de JESUS, vencerei. Sinto medo de nao ter forcas para prosseguir, de ter uma recaida tanto do CIGARRO como da DEPRESSAO. POIS NOS MOMENTOS DE ANGUSTIAS, TRISTEZA, SOLIDAO ERA O CIGARRO QUE ME CONSOLAVA, mas quero esquecer que ele Nao e e nem vai ser a solucao de tudo e de nada para mim. Peco muito a Jesus para me dar forca,que somente ele pode reverter esta minha situacao,me libertar da dependencia do CIGARRO e EU VOU CONSEGUIR, mesmo com os trancos e Barrancos. Quando falo tb as pessoas que ja tive Depressao correm de mim como se eu fosse contaminar a eles. , em vez de vir e me ajudar, nao.... fogem. Mas tudo bem , a doenca e minha e eu que tenho que saber lidar com ela. E com isso tudo, sinto que todos se afastam de mim por causa dela......Nao SOU LOUCA,DEPRESSAO NAO E LOUCURA .Onde muitos pensam que e loucura. a Loucura vc nasce com ela, a Depressao ela aparece, as vezes ate sem a gente saber o motivo. Agora com este blog estarei aqui fazendo dele um Amigo, desabafando na hora que precisar. Hoje esta sendo um dia muito dificil para mim, preocupada com minha mae, e tb sofrendo com a abstinencia do Maldito Cigarro. Mas terei firmeza em tudo, pois sei que Jesus esta comigo,nao me
desampara...Mas fica bem claro, esta muito dificil para mim carregar tudo isso de uma so vez.: CIGARRO , DEPRESSAO,PREOCUPACAO. VOU LEVANDO UM DIA E CADA DIA...........Obrigada Senhor por mais um dia. Deus me abencoe e com as bencao de Nossa senhora tb. Amem.
Por que e tao dificil parar de fumar?Pouca gente sabe, mas a dependencia psicologica e o grande entrave dessa batalha Numa coisa, fumantes e especialistas concordam: tratar a dependencia e muito dificil."E um super desafio" , adianta o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do Helpfumo e do Servico de Avaliacao Pulmonar do Hospital Beneficencia Portuguesa, em Sao Paulo. E ainda esbarra no fato de se tratar de uma droga que tem aceitacao social, e legal (no sentido juridico), de facil acesso, relativamente barata e que o usuario aprende a regular a frequencia e a intensidade de consumo.O grande X da questao e que, alem da dependencia fisica, ha uma dependencia psicologica. As pessoas associam comportamentos e situacoes ao ato de fumar , explica a psicologa Silvia Ismael, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo. "A impressao e que tudo fica melhor com o cigarro , lamenta a psicologa. Por isso, segundo as orientacoes dos consensos da Organizacao Mundial da Saude, Ministerio da Saude dos Estados Unidos, Brasil, Europa, o tratamento se baseia em dois pilares: terapia cognitivo-comportamental e remedios. "O paciente precisa entender por que fuma, o que e a dependencia, os sintomas da abstinencia, como lidar com eles, como se preparar para deixar de fumar, como evitar os gatilhos que dao vontade", enumera Ciro Kirchenchtejn.Sabe-se que quanto maior o escore no questionario de Fagerstrom, que mede a dependencia a nicotina, mais dificil o tratamento. Alguns pacientes, como doentes psiquiatricos e alcoolatras, tambem sao mais dificeis de tratar. Outros campeoes nos indices de fracasso sao aqueles pacientes que, por algum motivo, nao podem tomar medicamentos ou simplesmente se recusam a toma-los. "O segredo do sucesso esta em assumir que o tabagismo e uma doenca e aguentar o tempo de tratamento, que pode levar meses. E saber que vale a pena o esforco", frisa Ciro. Muitos acham que a vida nao vai mais ter graca e e justamente o contrario"E muito sofrido parar de fumar e a sensacao de fracasso faz retardar uma nova tentativa", lembra o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do HelpFumo. Por isso, segundo ele, vale a pena tentar primeiro os metodos comprovadamente eficazes, que darao mais chance de sucesso.CigarroEscolher um bom momento Muitas das tentativas fracassadas de parar de fumar ocorrem porque a pessoa escolheu um mau momento para fazer isso. Se sua vida e agitada, voce pode pensar que nunca havera um bom momento. Nesse caso, escolha uma data e faca o possivel para tornar sua vida menos agitada e estressante. Pense que, se voce for esperar pelo momento ideal, ele pode nunca chegar... Qualquer momento em que voce esteja decidido a atingir o objetivo de parar de fumar e um bom momento. Alem disso, alguns dias podem ser uma boa ideia para estimula-lo a parar de fumar:Ano Novo Seu aniversarioUm dia que signifique algo para um familiar ou amigo que queira muito que voce largue o cigarro Quando estiver doente ou com algum problema relacionado ao fumo No seu primeiro dia de ferias Maus momentos para parar de fumar: Periodos de stressQuando voce estiver se sentindo deprimido ou tristePeriodos
de pouco contato com amigos ou familia. Mas, se voce estiver rodeado de pessoas que fumam, um bom momento para parar de fumar pode ser quando voce estiver longe delesDepois de passar por momentos dificeis ou de grandes mudancas em sua vida (a morte de alguem, por exemplo).Contudo, algumas situacoes podem indicar o inicio de um futuro melhor e por isso podem ser um bom momento para parar de fumar. E o caso de um divorcio, por exemplo. Tudo depende da sua atitude perante a vida.Reduzindo o consumoReduzir o consumo e uma mudanca consciente na quantidade que voce fuma. Isso prepara voce para parar de fumar posteriormente, mesmo que a parada final nao venha tao logo. Nao esta claro se a reducao diminui os riscos do cigarro, portanto ela nao deve ser um objetivo por si so.Metodos para reduzir o fumo:Cortar o numero de cigarros que voce traga pela metade ou um terco Aumentar o intervalo de tempo entre um cigarro e outroFumar so nas horas pares ou impares Nao fumar em alguns lugares (fora de casa, no trabalho, no carro etc) Familiares e amigos podem ajudar So a pessoa que fuma pode decidir parar de fumarVoce pode gentilmente encoraja-la. Mas seus comentarios e conselhos sao apenas um incentivo.Comece qualquer conversa sobre esse assunto de forma gentil. Deixe a pessoa saber que voce quer que ela pare de fumar e quais sao seus motivos.Um jeito de introduzir a conversa e falar sobre um novo tratamento sobre o qual voce ouviu ou leu. Nao se prolongue. Fale por menos de cinco minutos. Pergunte se voce pode ajudar de alguma forma. Repita essa conversa a cada 6 ou 12 meses. CigarroComo ajudar alguem que esta parando de fumarAmigos e parentes sao uma fonte valiosa de apoio e motivacao para uma pessoa que esta tentando parar de fumar. Pessoas que ja pararam de fumar podem ser de grande valia para confortar e dar dicas. Se quem esta parando de fumar pede ajuda, voce pode: Distrai-lo. Una-se a ela para diminuir o desejo de fumar em momentos mais perigosos. Ignore o mau-humor. Ele nao dura eternamente.De agrados toda vez que ela atingir um pequeno objetivo. Se voce fuma, nao fume perto de quem esta tentando parar. Pergunte que tipo de ajuda pode dar. Se voce parou de fumar, conte os beneficios que voce teve na saude e no bem-estar. Fale tambem dos momentos de maior dificuldade e como saiu deles.Como ajudar quem teve uma recaida Muitas pessoas tentam parar de fumar varias vezes antes de realmente conseguir. Alguns conselhos: De os parabens a pessoa pela tentativa, pelo tempo que ela ficou sem fumar (seja ele qual for) Encoraje-o a tentar de novo. Nao diga se voce tentar de novo . Fale quando voce tentar de novo Mostre que ela pode aprender com aquela experiencia.Estrategias para parar de fumar Existem cinco estrategias que podem ajuda-lo no seu projeto de parar de fumar: prepare-se, consiga apoio, adote novos comportamentos, use medicamentos e esteja preparado para relapsos.1. Prepare-se Prepare seu corpo e sua mente para o stress que e
tentar parar de fumar. Estabeleca uma data e siga-a. E importante seguir alguns passos para se livrar do tabaco. Pessoas que cumprem essa meta tem dez vezes mais chances de nao estar fumando seis meses depois. Escolher um bom momento pode aumentar muito suas chances de sucessoFaca algumas mudancas. Livre-se de todos os cinzeiros e isqueiros depois do seu ultimo cigarro. Retire do ambiente o cheiro de cigarro e outras lembrancas que possam existir em sua casa, carro e roupas. Nao deixe ninguem fumar na sua casa.Se voce ja tentou parar de fumar no passado, reveja suas ultimas tentativas. Pense nas estrategias que o ajudaram nesses momentos e repita-as. Avalie tambem aquilo que o fez desistir de atingir seu objetivo e veja meios de lidar com eles ou evita-los. Uma vez que voce tenha parado, nao de nem mesmo uma tragada. Voce pode ir reduzindo o consumo antes da data estabelecida para parar de fumar. Em um diario, voce pode ir registrando o que lhe da vontade de fumar. Com isso, voce pode pensar em como resistir as tentacoes depois. Depois da data estabelecida para parar de fumar, nao de nem uma unica tragada. 2. Consiga apoio Voce tera mais chances de sucesso se tiver apoio do seu medico, da familia, dos amigos e dos colegas de trabalho. Um medico ou terapeuta pode ajuda-lo a montar uma estrategia para parar de fumar. Esses profissionais tambem sao boas fontes de motivacao e suporte durante todo o processo.Conte a seus amigos que voce esta tentando parar de fumar e converse com ex-fumantes sobre as experiencias deles durante e depois de tentar largar o vicio. Peca que um amigo sempre lhe pergunte como voce esta indo. Se voce mora com alguem que fuma, deixe aquela pessoa saber como ela pode lhe ajudar. Seja especifico. Peca para nao fumar na sua frente. Melhor ainda, peca que ela pare de fumar tambem. Assim, um podera ajudar o outro durante todo o processo. Junte-se a um grupo de apoio a pessoas que estejam tentando se livrar do vicio. Quem ja largou do cigarro pode ajuda-lo porque sabe o que voce esta passando. Faca terapia, seja em grupo ou individual. Isso pode ajuda-lo a reconhecer e lidar com situacoes que o tentam a fumar. As sessoes tambem podem lhe trazer conforto em momentos de relapso. Criancas e adolescentes podem ter boas respostas ao frequentar programas escolares ou da comunidade que estejam baseados no aspecto da auto-imagem e na imagem social de quem fuma.3. Adote novos comportamentos A partir do momento em que voce nao estiver mais fumando, decida o que fazer em vez disso. Pense em estrategias para evitar aquelas coisas que o fazem procurar por um cigarro ou mude seus habitos de fumante. Pense nas situacoes de maior risco e veja como lidar com elas.Mude sua rotina diaria. Pegue um caminho alternativo para chegar ao trabalho ou faca uma refeicao diferente. Todo dia, faca algo que o entretenha. Diminua o stress. Acalme-se e alivie a tensao lendo um livro, tomando um banho quente ou cuidando do jardim. 4.
Tome remedios Existem medicamentos que podem auxilia-lo a parar de fumar. Suas chances de obter sucesso dobram mesmo que o remedio seja o unico instrumento usado. Mas outras ferramentas combinadas ao medicamentos podem potencializar sua eficacia. Procure um medico para saber mais e lembre-se de que tomar remedios e fazer terapia ou frequentar um grupo de apoio potencializam em muito suas chances de sucesso.5. Esteja preparado para falhas A maioria das pessoas nao consegue parar de fumar na primeira tentativa. Nao se culpe. Faca uma lista das coisas que voce aprendeu e pense quando voce esta disposto a pensar de novo. Pode ser na proxima semana, no proximo mes... Voce pode tentar algo novo da proxima vez: remedios ou terapia de reposicao da nicotina. Ou terapia e medicamentos. Como parar de fumar quando voce tem outros problemas de saude Se voce tem problemas psicologicos (depressao, ansiedade etc) ou usa drogas ou alcool, tente primeiro resolver essas questoes antes de pensar em parar de fumar. Algumas pessoas que tem algum desses problemas medicos percebem que eles sempre voltam quando tentam parar de fumar. Se esse for o seu caso, converse com seu medico antes de parar de fumar. Uma vez que voce tenha parado de fumar, procure ajuda a qualquer sinal de que os problemas estejam voltando. Fumar tambem pode afetar o nivel de drogas em seu sangue. Se voce tomou medicamentos para um problema de saude, converse com seu medico antes de parar de fumar para ver se as doses precisam ser alteradas.
Com 30 minutos - A pressao arterial, batimento cardiaco e temperatura voltam ao normal; 2 horas - Nao ha mais nicotina circulando no seu sangue; 8 horas - O nivel de oxigenio no sangue se normaliza; 12 a 24 horas - Seus pulmoes ja funcionam melhor; 2 dias - Seu olfato ja percebe melhor os cheiros e seu paladar ja degusta melhor a comida; 3 semanas - Voce vai notar que sua respiracao se torna mais facil e a circulacao melhora; Alguns meses - O risco de um ataque cardiaco vai cair para menos de 50% do que quando fumava; 1 ano - O risco de morte por infarto do miocardio ja foi reduzido a metade; 5 a 10 anos - O risco de sofrer infarto sera igual ao das pessoas que nunca fumaram; 10 anos - Pessoas que tinham celulas pre-cancerosas passam a ter celulas normais; 15 anos - Passam a ser consideradas nao fumantes; Estou contente em ver que ja tenho dois membros no meu BLOG, espero ver mais, e tb testemunhos de EX FUMANTES. Pois vao me ajudar muito. Tb conselhos, forcas.........Tenho lido muitos blogs de ex-fumantes ou dos que estao em vias de se tornarem ex-fumantes, e esta sendo muito bom.....SEMPRE E BOM RECEBER COMENTARIOS, DANDO APOIO E FORCA. ESPERO RECEBER MUITOS.....POIS TUDO SO VAI FAZER TER MAIS FORCA.......MAIS CORAGEM.......SEI QUE E DIFICIL UMA PESSOA COMPARTILHAR COM A GENTE NESTE MOMENTO , PRINCIPALMENTE UM BLOG QUE O ASSUNTO E " PARAR DE FUMAR".....QUE MUITOS ACHAM ESTRANHOS ESTE TIPO DE BLOGS.........MAS CRIEI PARA MIM, PARA QUE POSSAM ME AJUDAR , EU TB AJUDAR A OUTROS QUE ESTAO NESTE CAMINHO E RECEBER AJUDA DE OUTROS.. Imagine uma viagem em um carro chamado Vida, uma estrada chamada Sonho, com amores chamados Familia e um amigo chamado Deus. Entao vire a esquina chamada Esperanca e quando chegar num lugar chamado Sucesso agradeca ao motorista chamado Jesus! Quando chegar a casa chamada Prosperidade, nao se acanhe com os hospedes cujos nomes sao: Andei, Lutei e Venci! hoje dia 15 de novembro , 11 dias sem fumar, mas confesso esta dificil demais, a Dependencia Quimica e danada demais...............uma sensacao de vazio, de tristeza. Sinto falta sim do cigarro, nao nego....fico sem saber o que fazer, um sentimento estranho.... Da vontade de parar e voltar a fumar ...Mas nao, forca Monica , Eu vou conseguir. Vou Vencer. Nao vou cai no poco ................a Vitoria vai chegar............falo assim para tentar ter autoajuda, mas e muito forte o que estou sentindo, esta abstinencia e fogo, e barra............... DependenciaInfelizmente, nem sempre o tabagismo foi considerado doenca. Foi somente no final dos anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no cerebro e seu poder de viciar (maior do que drogas como cocaina e heroina), que a coisa mudou de figura. Hoje sabe-se que os receptores especificos para a nicotina no cerebro, quando ativados, liberam substancias que garantem sensacao de prazer. E por isso que um cigarrinho ja basta para amenizar sintomas de ansiedade e depressao. Diga-se, nao a toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse
cronico. Na busca por essa sensacao de bem-estar, a pessoa passa a acender um cigarro atras do outro, condicionando-se. Nos viciados, deixar de fumar por algumas horas da uma sensacao terrivel e um desejo incontrolavel de tragar - e a sindrome da abstinencia. Quem fuma mais de 15 por dia e considerado grande dependente. Abstinencia de nicotina Quando as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma necessidade por nicotina. Se elas nao ingerirem a nicotina, elas comecam a ter sintomas de abstinencia. Esses sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa esta acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes sao os sintomas: Cansaco IrritacaoNervosismo Ansiedade Tristeza ou depressao Fome maior do que usual Pessoas que estejam com abstinencia da nicotina podem achar dificil:Dormir Lidar com o estresse Concentrar-se A abstinencia da nicotina comeca normalmente 24 depois de a pessoa parar de fumar ou de usar substancias com tabaco. Os sintomas podem piorar entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar poucos dias ou ate quatro semanas. A duracao media dos sintomas e de tres a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem durar meses. O tratamento para a abstinencia inclui remedios, terapia ou grupos de apoio, uma dieta e exercicios regulares.Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tensaoPergunte a voce mesmo algumas questoes para descobrir se voce fuma para aliviar a tensao, a irritacao, o stress ou para melhorar o humor. Fumar vem a sua cabeca automaticamente quando voce esta frustrado, tenso, nervoso ou triste? Fumar lhe acalma quando voce esta nervoso? Voce fuma mais cigarros quando esta nervoso? Se voce ja tentou parar de fumar no passado, voce sentiu mais a falta do cigarro quando estava em periodo de maior stress? O alivio que voce sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e tambem dos efeitos quimicos da nicotina no cerebro. Se voce retornar ao ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tensao logo voltara e voce precisara de outro cigarro. O cigarro, na verdade, nao faz a tensao, o stress ou depressao sumirem. A unica forma de realmente controlar o stress na sua vida e identificar o que causa o stress e aprender a mudar o jeito que voce reage a situacoes estressantes. Fumar para controlar o pesoE verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu apetite e lhe anima quando voce sente que o nivel de energia esta caindo por causa da fome. Mas esses efeitos nao duram e, antes que voce espere, ja esta com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso baixo tem outras desvantagens. Fumar nao faz nada por seus musculos. Voce pode ate perder peso, mas seus nao estarao tonificados e voce tambem nao tera a energia que vem da combinacao de exercicios e alimentacao correta. Se voce esta fumando porque tem medo de ganhar peso quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa