Como prometido, irei postar meus treinos desde 1o de janeiro.Lembrando que fiquei parado(nao treinei) no 2o semestre de 2010, por que dediquei meu tempo exclusivamente ao trabalho e termino da faculdade.2011: O RETORNO01 de Janeiro (sab)TreinoCorrida: 4190 m. (no trabalho, voltas de 419 metros)Ritmo: 4'15" / km02 de Janeiro (dom)TreinoCorrida: 4190 m. (no trabalho, voltas de 419 metros)Ritmo: 4'07" / km03 de Janeiro (seg)Descanso AtivoCaminhada(passeio na praca com a esposa): 6 km.Ritmo: aprox. 11'00 / km04 de Janeiro (ter)TreinoCiclismo: 35 km. (Casa - Taquaralto - Casa)Ritmo: I dont't know05 de Janeiro (qua)Treino(manha)MTB: 26 km. (Sci - 1o BBM - arse 15)Detalhe: Vacuo de onibus por 5 km(tarde)Speed: 34 km (TO-050)Detalhe: final de treino no vacuo de um caminhao na Teotonio por 3 km ate a Ulbra. Sprint final contra o caminhao a 61,5 km/h06 de Janeiro (qui)TreinoCiclismo: 47,59 kmVelocidae Media: 27,6 km/hTempo: 1:43:26Vel. Max: 69,2 km/hDistancia Percorrida na Speed em 2011 ate hoje: 117,8 07 de Janeiro (sex)TreinoCorrida: 4190 m (17'07"75)Ritmo: aprox. 4'05 / km08 de Janeiro (sab)Treino Premiado (BOLAO)Avenida Marginal Leste, Agrovale - Palmas-Tocantins 3 votlas no circuito de 10 km com muita subidaCiclismo: 30 km no treino mais 20km indo e voltando para casa.Tive um pneu furado antes de comecas, quando estava marcando o circuito.Resultado do 1o Treino Premiado do ano:1o Vander2o Basa3o Cupim4o Rogerio5o Alfredo Treino Premiado - Bolao!!Percurso: Gurupi - Vila Quixaba - GurupiDistancia: 60kmTempo: 1hora e 27 min.Velocidade media: 39,2km/h (do primeiro colocado: Wilians)Nesse sabado 19/02/2011, largaram Willians,Gil, Torinha,Sandro,Jairo,Dede,Tiago,Catapora,Alves,Fiapo, Alan ,Nena ,Rochester e Domingos Filho.Torinha saiu de bandeirada, o Dede saltou junto com o catapora e o pelotao cortou o Wilians estava la atras saltou e buscou todo mundo, quando chegou, o Fiapo atacou e o Torinha, o Dede,e o Catapora pulou nele. Assim que pegou comecou a rodar. Com tres km o Wilians saltou neles e quando pegou atacou emcima, isso no km 5 , juntou todo o pilotao rodando pra pega-lo mas nao pegou, assim ele chegou escapado, rodando km sozinho.O Torinha bateu o pelotao com o Dede em terceiro. O Mussarela nao participou do bolao porque na sexta feira, apos o treino ele caiu de bicicleta, quebrou tres dentes da frente e estava fazendo canal no sabado.Ao Wilians, parabens pela vitoria, pela otima media e pela narracao do treino, espero que sempre enviem para que possamos postar aqui.Ao Mussarela, melhoras Brother...Se precisar da gente, estamos ai.!!!Ps: Foto retirada do Google.../pelotao na Copa Norte Nordeste 2010 Passei um tempo sem postar nada por aqui, e , durante todo esse tempo muuuuita coisa aconteceu.A principal delas e que a partir de agora tenho um novo OBJETIVO(www.ironmanbrasil.com.br) Isso ai, passarei definitivamente de: ciclista amador, para triatleta amador de carteirinha .A rotina mudara, as provas mudarao, minha conduta nelas tambem mudarao.Tentarei expor neste blog todas as fases desde "AGORA" ate o dia "D" em maio de 2012.Agradeco publicamente a minha companheira e braco direito para todas as horas: Mariana Gomes Ferraz, que foi fundamental na minha inscricao para essa prova, e que aceitou a minha mudanca necessaria de horario e rotina para que, juntos, possamos realizar este sonho