rapidos na medida em que a mulher se exercitar mais intensamente"."Na grande maioria das mulheres adultas esta musculatura encontra-se atrofiada pela falta de utilizacao. A pompoarista, por ter a sua musculatura vaginal bem desenvolvida e trabalhada, atraves de movimentos especificos onde a forca e a velocidades utilizada de forma adequada ajuda o homem a manter seu penis ereto, retardando a ejaculacao durante o ato sexual"."Ginastica semelhante foi desenvolvida na decada de 1950 pelo ginecologista Arnold Kegel. Em 1952Kegel "desenvolveu" alguns exercicios para mulheres que tinham problema de incontinencia urinaria. Com pesquisas ele descobriu que o musculo pubococcigeo estava fora de forma e nao funcionava de maneira adequada. Exercitando esses musculos, o problema medico era resolvido e o potencial para sensacoes genitais e orgasmo era aumentado. Em parte porque o fluxo sanguineo aumenta em musculos exercitados, e o aumento do fluxo de sangue esta relacionado com a facilidade para excitacao e orgasmo. Quando aumenta-se a forca de um musculo, aumenta-se seu suprimento de sangue, o efeito colateral: o aumento do fluxo de sangue para a pelve implica niveis mais elevados de excitacao e orgasmos mais intensos.""Hoje e indispensavel entre as comercializadoras de sexo, que utilizam essa capacidade para sua promocao e espetaculos de "halterofilismo pompoaristico", no qual mostram que podem fumar um cigarro colocado entre os labios da genitalia; sugar uma banana com a vagina e esmaga-la usando somente as contracoes dos aneis musculares do fundo da vagina para frente; levantar objetos pesados; lancar objetos a distancia; abrir garrafas; sugar agua, rete-la na vagina, dancar e depois liberar a agua; sugar tres tipos de agua colorida, retendo-as com os tres aneis da vagina e depois libera-las sem mistura-las, dentre outras demonstracoes".Pratique os exercicios iniciais do pompoarismo e aumente o prazer! "Sabia que faz bem exercitar a regiao vaginal? Isso mesmo! Ha tecnicas para movimentar a musculatura pelvica e com isso garantir uma maior saude dos genitais, alem de mais prazer."Trata-se dos Exercicios de Kegel, uma tecnica sugerida por muitos ginecologistas as pacientes para prevenir flacidez pos-parto e incontinencia urinaria."Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensacoes vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exercicios sao tecnicas iniciais para a pratica do pompoarismo. Na proxima coluna, daremos algumas dicas a mais."Veja um roteiro basico, para ser feito duas a tres vezes por semana:1. Contracao vaginal "Sentada numa cadeira, contraia os musculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte ate tres e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respiracao ofegante. Conte ate dez novamente. Total: 20 repeticoes".2. Contracao anal"Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pes. Contraia o bumbum, conte ate tres e solte. Faca dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte a posicao anterior e contraia o anus em tres tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faca dez vezes. Relaxe e repita o exercicio, so que dessa