o exercicio de curta duracao e de alta intensidade.Segundo Powers (2000), as proteinas possuem somente um pequeno papel como substrato no exercicio, com os carboidratos e as gorduras servindo como principais fontes de energia na atividade de um individuo saudavel que consome uma dieta balanceada.Segundo MCardle (1998), os carboidratos ingeridos representam um nutriente energetico prontamente disponivel para os musculos ativos.Na suplementacao geralmente e feita pela adicao de refeicoes ricas em carboidratos ou ingerindo grande quantidade de suplementos de carboidrato e proteina para aumentar a quantidade necessaria de energia.De acordo com Naclerio (2001), os niveis de creatina intramuscular aumentam de acordo com o limite natural de cada pessoa, facilitando a rapida e eficiente reposicao de fosfocreatina e ATP, melhorando os processos de recuperacao e retardando a fadiga de trabalhos intensos.Esse estudo verificou que 50% dos individuos possuem algum conhecimento, 36% deles ja ouviram falar e 14% possuem conhecimento aprofundado; a fonte mais citada de aquisicao desse conhecimento foi colegas, com 40%, seguida por revistas e jornais, com 30%, profissionais da area de saude, com 24% e livros especializados com 6%. Ha uma necessidade de os individuos obterem maior conhecimento sobre suplementacao. Observou-se que a creatina foi o tipo de suplemento mais utilizado, com 29%, aminoacidos e carboidratos ficaram com 26% cada um e proteinas com 19%.3 Risco da suplementacaoTanto atletas como nao atletas, procuram lojas especializadas de suplemento alimentares, na busca de produtos para melhorar sua performance e sua estetica, motivados por propagandas e indicacoes de vendedores. Surgindo duvidas sobre sua eficacia, e o mais importante, nao se garante a inexistencia de efeitos colaterais adversos a saude.1. Efedrina.A efedrina possui a mesma estrutura quimica das anfetaminas e seus efeitos similares como: aumento dos batimentos cardiacos e pressao arterial (CLARKSON e COLEMAN, 2002).Entre 1997 a 1999, HALLER e BENOWITZ (2000) estudaram um grupo de 140 usuarios da efedrina que apresentaram efeitos colaterais como: infarto do miocardio, derrame, convulsao, psicose, arritmias e morte. Um terco do grupo apresentou estas complicacoes "certamente" ou "provavelmente" devido ao uso da efedrina e outro um terco "possivelmente" apresentou estas complicacoes devido ao produto. Efeitos colaterais "mais leves" tambem sao apresentados devidos a sua atuacao no sistema nervoso como: tremores, nervosismo, elevacao da frequencia cardiaca e da pressao arterial. Esta substancia esta banida do COI (Comite Olimpico Internacional) e e considerado doping.2. Androsteneidona e YohimbineA androstediona um "pro-hormonio" esteroide e convertido em testosterona e, pelas informacoes dos laboratorios aumentaria a massa muscular e a forca, mas os efeitos nao foram confirmados. Apresentando queda dos niveis de HDL, o colesterol bom, e aumento nos niveis sericos de estrogeno, causando evidencias de consequencias adversas ao sistema circulatorio com o uso prolongado, ou com altas doses (CLARKSON, 2002) desta suplementacao.Ultimamente muitos atletas de elite estao sendo acusados de doping, por apresentarem teste positivo, porem alguns sao inocentes, pois muitas vezes nao sao citados nos rotulos de varios produtos de suplementacao alimentar.Outro produto que traz risco a saude e a Yoshimbine, que teria o poder de aumentar a producao de testosterona serica, e com este fato, aumentar a massa muscular, perda da gordura corporal