Ingredientes- 1 copo de agua gelada- 1 fatia media (75g) de abacaxi- 1 colher das de sopa (45g) de abacate maduro- 1 pedaco (100g) de mamao maduro- 1 pedaco (100g) de abobora madura- 1 colher das de sopa de alecrim- alface lisa (100g)- 1 colher das de cafe de canela em po- 1 colher das de sopa de erva-cidreira- 1 colher das de sopa de groselha po- 1 colher das de cafe de levedura de cerveja- geloPreparo: Colocar os ingredientes no liquidificador, bater e tomar um copo apos as refeicoes, almoco e jantar.Calorias: Em cada copo de 250 ml teremos um total de 352 calorias, aproximadamente. Para pessoas que estao fazendo dietas, tomar meio copo ou calcular as calorias diarias permitidas. Refrigerante, suco, iogurte e capuccino quebram a monotonia no paladar Refrigerante ZeroAs bebidas gaseificadas com zero acucar estao na moda. E sao a primeira opcao de quem deseja cortar calorias da alimentacao. O que nao se percebe e que nessa tentativa, nutrientes importantes para a boa saude tambem sao cortados, entre eles, carboidratos, fibras e vitaminas. Por isso, a troca de um suco natural ou fruta por esse tipo de bebida, nao e a melhor opcao. 1 copo (240 mL) de refrigerante zeroSodio: 33,6 mgSuco de laranja natural As frutas sao conhecidas pela qualidade nutricional. Ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras, consumi-las diariamente e fundamental para uma alimentacao saudavel. Por isso, elas devem ser inseridas e nao retiradas da alimentacao. A troca do suco natural pelo refrigerante zero nao deve ser incentivada.1 copo (240 mL) de suco de laranja natural Calorias: 79 KcalFibras: 0,96 gProteinas: 1,68 gVitamina C: 175,92 mgCarboidratos: 18,24 gGordura: 0,24 g Iogurte natural com mel 1 unidade = 200 gCalorias: 213 Kcal Gorduras saturadas: 3,2 g Carboidratos: 33 g Fibras: 1,1 gProteinas: 6,6 g Calcio: 246 mg Gorduras totais: 6,0 g Sodio: 116 mg Iogurte sabor mamao light1 unidade = 170 g Calorias: 53 Kcal Gorduras saturadas: 0 g Carboidratos: 7,2 g Fibras: 0 g Proteinas: 5,3 g Calcio: 197 mg Gorduras totais: 0 g Sodio: 73 mg Cappuccino classicoPorcao: 2 colheres (sopa) Calorias: 81 Kcal Carboidratos: 15 g Proteinas: 2,1 g Gorduras totais: 1,3 g Gorduras saturadas: 0,8 g Sodio: 107 mg Cappuccino DietPorcao: 2 colheres (sopa) Calorias: 64 Kcal Carboidratos: 6,8 g Calorias: 49 Kcal Carboidratos: 8,7 g Proteinas: 3,1 g Gorduras totais: 0 gGorduras saturadas: 0 g Sodio: 129 mg Dicas de Roberta Stella - Nutricionista. Descubra os mitos que atrapalham sua dieta.MitoBatata frita apresenta colesterol. VerdadeVegetais fritos em oleos vegetais como, por exemplo, batata frita, nao apresentam colesterol. O colesterol esta presente em alimentos de origem animal. Carne, leite, queijos, bacon, embutidos, creme de leite sao alguns alimentos que apresentam essa substancia. MitoPara emagrecer e necessario reduzir a quantidade de alimentos ingeridos. VerdadeO emagrecimento ocorre quando ha uma reducao da quantidade de energia ou calorias fornecida pela alimentacao. O volume de alimentos ingeridos podera ser mantido e, ate mesmo, aumentado durante o processo de reducao de peso. Alimentos muito caloricos apresentam baixo volume pois, normalmente, contem baixa quantidade de agua. Um exemplo para