Fala serio mulherada... Todo mes eu sofro com essa danada da TPM ... Porque nao inventaram algo menos dificil de lidar nao e mesmo?! E o pior de tudo e que NINGUEM ( ninguem mesmo) consegue nos entender neste periodo maluco que vivemos e que por mais que tentamos e muito dificil driblar esses sintomas, mas vai ai alguma dicas para amenizar esse sofrimento.Aproximadamente 80% das mulheres em fase reprodutiva apresentam sintomas na fase pre-menstrual, sendo que apenas 3 a 5% de forma grave a ponto de impedir a rotina ou o trabalho. Seu inicio ocorre em media aos 26 anos de idade e tende a piorar com o tempo. As mulheres mais sujeitas a este problema sao aquelas que sofrem de algum problema depressivo ou possuem algum parente com problemas de humor. As mulheres que tiveram depressao pos-parto (uma condicao considerada benigna) tambem estao mais sujeitas.Principais SintomasPsicologicos Irritabilidade, nervosismo, descontrole das acoes ou emocoes, agitacao, raiva, insonia, dificuldade de concentracao, letargia (lentificacao para fazer as coisas), depressao, sensacao de cansaco, ansiedade, confusao, esquecimento frequente, baixa auto-estima, paranoia, hipersensibilidade emocional, ataques de choro.GastrintestinaisDores abdominais, inchaco, constipacao, nausea, vomitos, sensacao de peso ou pressao na pelve.DermatologicosAcne, inflamacoes na pele com coceira, agravamento de problemas dermatologicos preexistentes.NeurologicosDores de cabeca, tonteira, desmaios, entorpecimento, irritabilidade, sensacao de zumbido, machucar-se facilmente, contracoes musculares, palpitacoes, descoordenacao dos movimentosOutrosAumento da retencao de liquido causando sudorese facil, intumescimento das mamas, e ganho de peso periodico, diminuicao do volume da urina (o que contribui para a retencao de liquido). Aumento da predisposicao a alergias e gripes, alteracoes visuais (talvez devido a retencao de liquidos), conjuntivites (nao necessariamente infecciosa), palpitacoes do coracao, dores menstruais, diminuicao da libido (desejo sexual), mudancas no apetite (para mais ou para menos), ondas de calor.Como se Trata a TPM?Com modificacao na dieta, aumentando-se a quantidade de proteinas e diminuindo o acucar, o sal, o cafe e o alcool. Fazendo exercicios regularmente, evitando o estresse, suplementando a dieta com vitamina B6, calcio e magnesio.As alternativas medicamentosas sao com contraceptivos orais e com antidepressivos inibidores da recaptacao da serotonina. Recentemente a FDA (Food and Drug Administration) autorizou o uso da fluoxetina para o tratamento da TPM nos EUA.Tome nota entao de algumas recomendacoes para este periodo:VILOES: alguns alimentos se tornam viloes na TPM. E melhor deixa-lo longe da dispensa e, principalmente, dos olhos. Quais sao estes alimentos:- Frituras e outros alimentos gordurosos: sao extremamente caloricos, levando ao maior ganho de peso. Alem disto, contem sal que leva ao inchaco, retencao de liquidos.- Refrigerantes: alem de altas quantidades de sodio, que piora a retencao de liquidos ja comum nesta fase.- Alcool: cuidado com a ingestao de bebidas alcoolicas pois quando nao bem digeridas, podem propiciar a fomacao de gases. Que, ca entre nos, nao e nada confortavel.- Cafe e cha preto: assim como os refrigerantes de cola, contem cafeina que e um potente irritante. Por isso, atencao ao consumo destes alimentos.HEROIS: estes sao alimentos poderosos no combate dos sintomas desagradaveis da TPM. Confira e transforme sua vida!- Melancia: esta fruta tem altas quantidades de magnesio, que em consequencia das alteracoes