Ao longo dos anos, tem-se estudado a respeito dos beneficios do treinamento para o ganho de forca, que possui relacao direta ao ganho ou manutencao da massa muscular. E importante mantermos a forca conforme envelhecemos, porque ela e vital para a saude. Seu pico esta entre 20/30 anos e estabiliza ou diminui durante os 20 anos seguintes. Apos 60 anos tanto homens quanto mulheres decrescem em forca, sendo nas ultimas, pior na ordem de 5% ao ano.Estudos demonstram que, entre 60/70 anos, a forca diminui em 15%, e apos, em aproximadamente 30%.Com o envelhecimento, a perda de forca e maior em membros inferiores que superiores, e que, com o treinamento de forca, esse ganho e maior em membros inferiores do que em membros superiores. Para comprovar o ganho de forca, foram realizados testes em idosos e observou-se que em programas de treinamento de alta e baixa intensidade, houveram ganhos significativos de forca. A capacidade para o aumento de forca muscular esta preservada em idosos. Esses resultados so foram obtidos atraves de testes em programas de treinamento de forca de alta intensidade, por isso, para desenvolver um bom programa de treinamento de forca para idosos, deve-se priorizar o individualizado, personalizado, para atender as variacoes da capacidade funcional do individuo respeitando suas condicoes de saude.O treinamento de forca deve ser parte de um estilo de vida que desenvolva o condicionamento fisico em carater permanente. E necessario haver uma reavaliacao continua dos objetivos e do planejamento do programa para obter resultados otimos. "Quando a intensidade do exercicio e baixa, somente modestos incrementos na forca sao alcancados por sujeitos idosos", de acordo com o fisioterapeuta ,Eduardo Myrrha.E necessario no inicio do treinamento, usar intensidade mais baixa, mas, que esta seja capaz de promover adaptacoes no musculo. A escolha de equipamento correta para permitir a manipulacao de cargas tao baixas exige muito cuidado. Deve ser incluido no programa pelo menos um exercicio para os principais grupamentos musculares, tomando cuidado para que a amplitude correta do movimento possa ser alcancada e o individuo possa controlar com seguranca a carga.O fortalecimento muscular em idosos, em particular, destaca -se como uma das principais medidas terapeuticas e preventivas, o que pode levar a independencia e reintroducao do idoso na sociedade. Sendo assim, e fundamental o engajamento do idoso em um programa regular de exercicios fisicos que englobe o treinamento de forca. e principalmente estimular nossas criancas e adolescentes a praticar mais atividades fisicas como uma forma de alcacar a LONGEVIDADE com mais qualidade de vida.Claudia Simao Dia Mundial da Doenca de AlzheimerO dia 21 de Setembro e voltado para movimentos solidarios e de conscientizacao sobre a Doenca de Alzheimer, uma demencia senil considerada um dos problemas neurologicos que mais afeta a populacao mundial.Conhecida como o Mal do Seculo, a demencia do tipo Alzheimer afeta cerca de 40% da populacao acima dos 80 anos. Com a melhora da expectativa de vida e longevidade, a cada dia temos mais pessoas idosas. Paralelo a esse fato, o numero de profissionais especialistas em geriatria e gerontologia e absolutamente insuficiente. Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria