Exercicios Aerobicos: Cuidado Para Nao Perder Massa MuscularAs proteinas musculares sao quebradas e utilizadas para produzir energia durante o exercicio aerobico e isso faz perder massa muscular. A quebra e reconstrucao do tecido muscular acontecem sempre, de qualquer maneira. O anabolismo (construcao dos musculos) e o catabolismo (perda de musculos) sao ciclos que fazem parte normalmente da vida de uma pessoa, no entanto, para quem quer ficar grande e forte, a prioridade e sempre manter o anabolismo.Sim, quem faz exercicios aerobicos perde massa muscular. Isso acontece quando sao feitos uma quantidade excessiva de aerobicos que, com certeza, irao acelerar o lado catabolico. So que tudo depende da sua alimentacao, tambem.Uma pessoa que se alimenta corretamente pode fazer 60 minutos diarios de exercicios aerobicos e nao entrar no estado catabolico. A questao e que, as vezes, quem nao tem uma alimentacao adequada pode perder massa magra ate com 20 minutos de aerobicos.Claro que isso nao quer dizer que os exercicios aerobicos nao tenham sua vantagem, pois eles melhoram a circulacao sanguinea e promovem o transporte de oxigenio dos musculos. O que acontece e que se voce quer ficar hipertrofiado, mas nao tem a alimentacao adequada, e nem a suplementacao alimentar, os exercicios aerobicos irao fazer voce perder massa muscular. Ou seja, mais do que nunca, voce precisa de equilibrio.O treinamento cardiovascular e otimo para a queima de gordura, independente se voce quer ficar forte ou nao. Existem causas provaveis que podem fazer voce perder massa muscular:Pouco carboidrato na alimentacao quem corta de forma drastica oconsumo de carboidratos, tem perda de massa muscular.Esta sem fazer musculacao quem esta acima do peso costuma fazer primeiro aerobicos e so depois fazer musculacao. A musculacao e indispensavel para impedir a perda muscular.Pouco consumo de proteinas a proteina e necessaria para construir musculos. Para ficar mais tempo no estado anabolico, deve-se consumir 6 refeicoes que tenham proteinas e o intervalo entre elas nao pode ultrapassar 3 horas.Esta consumindo poucas calorias quando se consome poucas calorias, seu metabolismo desacelera e o corpo queima o tecido muscular para conservar energia. Os musculos sao tecidos metabolicamente ativos que precisam de uma grande quantidade de energia calorica para se manterem.Excesso de aerobicos resulta em perda de musculos, mas a ma alimentacao tambem tem esse mesmo efeito. Os musculos precisam de alimentos, de agua e de descanso. Se voce esta em duvida sobre estar fazendo a coisa certa, invista num nutricionista profissional, porque esse tem a capacidade de te orientar para que nao haja perda muscular e sim a perda da gordura corporal.Independente de qualquer coisa, nao se esqueca de consumir pelo menos 2,5 litros de agua por dia e descanse para que seus musculos crescamADAUTO GONCALVESPERSONAL TRAINER Existe um movimento muito interessante acontecendo nas salas de musculacao. Hoje se treina menos para se ter mais ganhos, cientificamente esta muito bem comprovado que menos e igual a mais, mas como funciona isso na musculacao?Na musculacao sempre buscamos bons resultados nos mais diferentes objetivos. Quando entramos nas salas de musculacao no Brasil ainda encontramos algumas pessoas que acreditam e praticam a musculacao tradicional, duracao