forma lenta.Inicialmente ocorre uma inflamacao no periosteo (fina camada que recobre o osso) e estruturas adjacentes como musculos e tendoes da perna, podendo evoluir para micro fissuras no osso e ate promover uma fratura por estresse caso o individuo nao pare de correr.CausasDentre os fatores de risco para o aparecimento da Canelite podemos citar; Aumento excessivo no volume e/ou intensidade de treinamento, como tambem treinamento sem orientacao de um profissional de educacao fisica; Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente; A fraqueza dos musculos dos membros inferiores, como tambem a falta de alongamento dos musculos da panturrilha; Pisos duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados, de preferencia a grama ou pisos de terra, evite tambem terrenos acidentados. Concreto e seis vezes mais severo para os seus tecidos da tibia do que o asfalto. O asfalto e tres vezes mais severo do que a terra batida. A grama e ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflacao na regiao da tibia; Pes hiperpronados e hipersupinados; Correr inclinando o tronco para frente alem de 5o; Mulheres na menopausa; Tenis inadequado para o seu tipo de pisada.O diagnostico exato da lesao e feito pelo medico a fim de excluir a possibilidade de ser uma fratura por estresse. O relato da historia clinica como tambem o exame fisico e de fundamental importancia para o diagnostico. Caso o medico suspeite da fratura por estresse, a radiografia convencional e o primeiro exame a ser solicitado.TratamentoO tratamento e feito atraves de: Correcao de qualquer condicao estrutural com o uso de calcados e caso necessario, palmilhas personalizadas para o pe; Modificacao da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente 10 dias. Durante esse periodo o condicionamento cardiorrespiratorio devera ser mantido atraves de exercicios na piscina com flutuador, como tambem no ciclo ergometro; A Crioterapia (gelo) e o TENS (estimulacao eletrica trans cutanea) podem ser usados objetivando a analgesia local; Exercicios de alongamento para musculatura posterior da perna (Panturrilha); Com a regressao dos sintomas, devem-se iniciar, de maneira progressiva, os exercicios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a articulacao do tornozelo (tibiais, fibulares e triceps sural); Assim que o atleta estiver assintomatico, pode-se iniciar o trote/corrida sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressao de 10% a 15% semanalmente. E importante ressaltar que o mesmo ja devera estar adaptado ao tenis, caso seja portador de algum problema estrutural.PrevencaoAlgumas medidas devem ser adotadas na prevencao da canelite, dentre elas podemos destacar: Uso do tenis correto, adequado ao seu tipo de pe e com amortecimento tambem na parte anterior. O uso de uma palmilha de silicone pode ajudar; Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento; Aquecer. Informe ao seu corpo que ele sera sobrecarregado. Pode-se usar meias de cano longo para ajudar no aquecimento; Nao corra com dor nem em excesso. Respeite os sinais do corpo; Aumento gradual no volume ou intensidade do treinamento (nao aumentar mais que 10% a 15% semanalmente). Nao faca treino de velocidade prematuramente; Caso cometa um erro no treinamento e sinta