thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
como eu podia indicar a leitura mesmo depois de tudo o que disse. Exatamente por isso! Ninguem deveria se abster de ler/assistir/ouvir algo porque outro nao gostou. [Ta, exceto a banda calypso, mas isso ja e outra historia.] O que eu quis dizer e talvez nao tenha me expressado bem e que o livro nao reflete a realidade das gueixas e devia ser lido como obra de ficcao, como entretenimento. Igual quinem o Codigo Da Vinci: uma isca para atrair a atencao. Quem quiser ler a verdade busca, pesquisa em outras fontes depois. Aquilo e ficcao.Ja o filme Memorias de uma gueixa [Memoirs of a geisha, EUA/2005] achei mais dificil de aceitar ca mesma facilidade. Se fosse fiel ao livro ja seria irreal; do jeito que o roteirista entendeu, entao, ficou ainda mais longe da realidade. A linha que divide gueixas de protitutas desapareceu: na visao do diretor Rob Marshall, a diferenca e o preco de cada uma. Tambem quase excluiu a tensao entre Chyio [Suzuka Ohgo, fantastica, e Zhang Ziyi - na fase adulta] e Hatsumomo [Gong Li], que era o ponto forte do livro. O filme ficou meio que sem uma razao de existir. E bonito, sim, tanto que levou premios de fotografia e direcao de arte. A musica de John Williams e uma delicia, violinos de Itzhak Perlman e violoncelos de Yo-Yo-Ma e taikos e shakuhachi [flauta de bambu tradicional japonesa].Se serve ao menos de entretenimento? Acho que sim principalmente porque traz Ken Watanabe da metade do filme pra frente.
"Quem nao se arrisca a um fracasso nunca chega a uma vitoria. Esses sao meus amigos ou melhor bes't friends sznosso grupo de amigos e chamado de OS VAGABUNDOS!!! Oiii esta postagem vai para os otakus, olha como e cute estes foninhos de ouvido! essas fofuras sao as toquinhas de personagens de anime! Espero que gostem da minha postagem! Na minha opiniao eu acho muito interessante a historia das GueixasQ: What are the common misconceptions that you want to clear up?A: The most common misconception is that geisha are somehow high-class courtesans, or prostitutes. And that is very much not the case. And also, geisha are not submissive and subservient, but in fact they are some of the most financially and emotionally successful and strongest women in Japan, and traditionally have been so.Aos seis anosEla se esforca bastante para relatar tudo isso em detalhes, todo o sofrimento e sacrificio que o treinamento para tornar-se gueixa demanda, e mais ainda para desvincular a ideia de que gueixa e sinonimo de cortesa de luxo [oiran]. Para comecar, os homens nao tem permissao para tocar em uma gueixa; o mizuage, que Golden transformou em um leilao da virgindade, e pratica de oiran o mizuage de uma gueixa e mais como um baile de debutante.Na verdade, e exatamente essa dificuldade de estabelecer paralelos entre duas culturas diferentes [a japonesa e a ocidental] o grande tropeco de Golden. Um tropeco menor foi a falta de percepcao que ele demonstrou ao nao retratar a independencia e auto-suficiencia dessas mulheres. Prostitutas sao exploradas por cafetoes e madames nos EUA e ele nao conseguiu se livrar desse conceito. Gueixas trabalham por cinco anos para pagar seus patrocinadores e depois sao livres para estabelecer-se por conta propria, casar-se, fazer o que quiser.Q: What do you hope people will learn from reading your account of geisha life?A: I hope that this book will encourage people everywhere, especially but not only women, to really seek out their own independence and self-sufficiency, and help people have the confidence to identify and realize their dreams.Mesmo sendo um relato de memorias meio reservado, ainda assim vale a leitura. Tem passagens divertidas no final, quando ela conta pequenas indiscricoes de convidados ilustres que entretem, como Henry Kissinger, o Principe Charles, e como deliberadamente usou o Duque de Edinburgo para dar uma licao a Rainha Elizabeth 2a pelo que ela considerou falta de educacao. Tem fotos que dao rostos as letras [essa terceira foto do post ta no livro tambem].Se tiver grana para comprar so um dos livros, eu sugiro que compre este aqui [mesmo porque o outro vira e mexe ta no bancao de pechincha de R$9,90]. So nao me venha dizer que o do Golden retrata melhor a vida das gueixas japonesas porque dai e forcar muito a amizade. Minha Vida Como Gueixa: A verdadeira historia de Mineko Iwasaki Titulo original: Geisha, A LifeAutor: Mineko Iwasaki e Rande BrownTraducao do ingles: Rodrigo BrasilEditora: JBCISBN: 8587679279Origem: NacionalAno: 2006Edicao: 1Numero de paginas: 292Acabamento: BrochuraThe Secret Life of Geisha entrevista de Mineko Iwasaki para a NBC Novidade!!!!!Andre Santos, E
E E CAAAAAMPEAOAconteceu neste sabado ( 20/03/10) o torneio aberto do River F.C. contou com a presenca dos principais botonistas da modalidade dadinho, do rj. E pela LUSA estavam presentes Andre, Avila, Crespo e Paulinho. Andre fez a final contra o Regis (AFC) num jogo cheio de emocao, Andre chegou a estar vencendo por 5 x 2, mas Regis nao deixou barato e foi buscar, chegando ao 5 x 4, e na saida Andre fez o 6 x 4 liquidando a partida e ficando assim com o titulo. Parabens ao River F.C por realizar grandes competicoes como esta, podendo proporcionar grandes confrontos de feras como Andre, Regis, Augusto, Marcinho, R. Mendonca, Ronald... entre outros....Fotos gentilmente cedidas por Marcinho ( River f.c.)Por: Jonas kojalaE-mail: jonaskojala@hotmail.com MAIS UMA VITORIA... DA DEDICACAO, SERIEDADE E DE QUEM HONRA A CAMISA QUE VESTE.
A.A.Portuguesa x E.C. MaxwellAconteceu no dia 22/05, na sede do club dos 500, em Caxias, o confronto entre a equipe campea Brasileira, EC. Maxwell e a Lusa, da Ilha do governador, apesar do placar de 40 x 14 para a equipe da Tijuca, os jogos individuais foram bem disputados, com muitas partidas sendo decididas no tem chute e com placares apertados, mas como o que vale e o resultado final e esta e a impressao que fica...o mais importante foi o clima de descontracao e amizade entre os atletas presentes e parabens a equipe vencedora... iremos para o nosso proximo jogo contrea a forte equipe da A.A.B.B , tb em Caxias, mas antes teremos as etapas individuais nos dias 12/06 ( serie prata ) e 13/06 ( ouro ). Aguardamos o dia 07/08, quando termina a punicao do nosso reforco, que ja podera participar da equipe e ele chega num momento importante, pois ainda teremos nove pontos a serem disputados e podemos ter uma colocacao inesperada levando em consideracao a nossa colocacao atual ( 6o ). Jogaram pela Lusa: Andre Santos, Avila, Alexandre, Crespo, Marcelinho, Paulinho, Kojala e Sergio... Paulinho, maior pontuador na partida 06 vit. e Marcelinho, com 04 vit. vem logo atras. Lusa x E. C. M 1 x 2 1 x 5 2 x 2 1 x 4 1 x 3 2 x 3 1 x 3 3 x 3 1 x 4 0 x 4 0 x 4 1 x 3 Por: Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.com Andre Santos( A.A. Portuguesa )Assume a lideranca do Ranking estadual Aconteceu no ultimo dia 13/06/10 a terceira etapa da modalidade Dadinho, nas categorias Adulto e Senior ( Ouro ), na categoria adulto Ouro, , tivemos Sergio e Paulinho, que nao passaram de fase, ficando na fase de grupos, mas permanceram na categoria OURO, ja na Senior OURO, tivemos Andre Santos, Avila e Kojala, Andre passou para a segunda fase em primeiro no seu grupo, ja Kojala e Avila que estavam no mesmo grupo, Kojala passou como segundo do grupo, perdendo no saldo de gols e Avila nao avancou de fase, perdendo para Alexandre ( Flu ) no saldo de gols, ja na fase seguinte, Kojala enfrentou Adriano ( Ame ) que tinha a vantagem, mas em dois jogos sensacionais, Kojala (A.A.P )foi adiante com duas vitorias, 6 x 4 e 4 x 3 e aconteceu o que nao poderia, na fase seguinte Kojala ( A.A.P ) e Andre ( A.A.P ), foram para o confronto, com duas incontestaveis vitorias, Andre Santos ( A.A.P ), foi para semi-final e depois cehgando a grande final, contra Sergio Veras ( E.C.M) que sagrou-se campeao e andre, ficando com o vice e Kojala, terminou na 8a colocacao.Por Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.com Andre e Marcelinho ficam nas oitavasFoi na sede do River F.C que aconteceu a SUPERCOPA de pastilha, no ultimo domingo (28/2) contou com a presenca de 32 atletas de todas as categorias, reunindo assim numa so competicao os melhores, pela LUSA estavam presentes Andre Santos ( bi-campeao estadual ), Marcelinho e Avila ( 4o colocado no est.
de 2009 ). Avila, ficou na 1afase e Andre e Marcelo seguiram para as 8a de final, onde Marcelo nao conseguiu continuar e Andre passou para as 4a de final, numa partida equilibrada contra Bad ( CRVG. ) onde o atleta vascaino tinha a vantagem de jogar pelo empate e soube se aproveitar bem desta vantagem, segurou o 4 x 4 eliminando assim o atleta da LUSA que tentava o bi campeonato. As colocacoes finais dos atletas da LUSA foram as seguintes: Andre Santos, em 7o, Marcelinho 14o e Avila em 28o.Parabens a nova diretoria tecnica pleo nivel da organizacao. Por: Jonas Kojala e-mail. jonaskojala@hotmail.comPortuguesa e isso:Amizade, Uniao e Respeito.
Andre SantosBi Campeao da Copa LagosComecou ontem o estadual individual de pastilha, aconteceu em Sao Januario e a Portuguesa estava presente com seu atletas, Andre ( atual campeao ) Avila e kojala. Numa competicao como sempre bastante equilibrada e com alto nivel tecnico, Avila e Kojala ficaram na primeira fase ( Kojala, no saldo de gols ) e Andre seguiu firme ao seu objetivo maior, o tri campeonato, indo para a semi final contra Ricardo ( Goytacaz ) que ja havia vencido o Andre na fase de classificacao por 4 x 1, mas Andre conseguiu supera-lo por 6 x 4 e passou para fazer mais uma final contra M. Coutinho ( Bangu ) e em mais um jogo bastante disputado nosso atleta conseguiu mais uma vitoria pelo placar de 4 x 2, e assim manteve a ponta do ranking, seguindo firme rumo ao objetivo do tri - campeonato estadual.Por: Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.com Avila, 4o senior,Marcelinho, 4o adulto Atletas da LUSA mais uma vez fazendo bonito, na copa capital, 2a etapa individual de pastilha. Kojala e Paulinhovoltaram para ouroPaulinho, Vice-Campeao2a etapa ind. Adulto prata.Kojala, 3o lugar2a etapa ind. Senior prataNeste ultimo sabado ( 17/04 ) os atletas da LUSA estiveram em acao na serie prata, Kojala ( senior prata ) Paulinho, Crespo, Souza e Almeida ( adulto ), no adulto apenas Paulinho e Crespo passaram da primeira fase, sendo que Crespo ficou nas oitavas de final e Paulinho foi adiante, chegando a final contra Daniel que levou a melhor e ficou com o titulo e nosso guerreiro Paulinho, com vice campeonato e sua vaga garantinada na serie ouro. Enquanto isso Kojala, na senior, se classificou para as oitavas em segundo lugar no grupo, indo para as 8a de final contra M. Antonio (ECM) com duas vitorias ( 1 x 0 e 3 x 1 ) Kojala seguiu e ja com sua volta garantida para ouro, foi fazer a semi final em duas partidas disputadissimas contra Bento ( Ame ), com dois empates ( 3 x 3 e 1 x 1 ) fomos para os penaltis, onde Bento levou a melhor indo para a final e Kojala para a disputa de 3o lugar contra Miguel Lobato ( Flu ) mais duas partidas equilibradas onde Kojala conheceu sua primeira derrota do dia ( 0 x 1 e 4 x 3 ) mais uma disputa de penaltis e desta vez Kojala levou a melhor termindo em a competicao em 3o lugar e seu retorno a serie OURO. Por: Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.comPORTUGUESA E ISSO:AMIZADE, UNIAO E RESPEITO. Estreia vitoriosa Alexandre Souza, faz sua estreia no estadual individual de bola 12t. nosso unico atleta na modalidade, estreia com um belo 3o lugar, no Top-40, foi a recompensa pelo seu esforco e dedicacao, agradecemos ao club dos 500 que tem recebido nosso atleta para seus treinos de bola 12t. nas noites de segunda.Mais uma prova de respeito e dedicacao...PORRA.Por: Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.comAqui tem homens de verdade e nao moleques... merecemos respeito. Fluminense x Portuguesa No ultimo sabado a equipe de dadinho da Lusa enfrentou a forte equipe do Tricolor
carioca, nas Laranjeiras, num jogo equilibrado o Flu levou a melhor vencendo por 33 x 24, a equipe da Lusa Carioca, com rodadas equilibradas, equipe que vem lutando contra alguns contra tempos e com a falta de treino lutou mais nao foi ainda desta vez, mas estamos no caminho, pois e uma equipe formada por homens que honram seus compromissos e a camisa que vestem, independente das adversidades.Lusa x Flu2 x 22 x 32 x 31 x 30 x 33 x 32 x 32 x 22 x 43 x 33 x 22 x 2 Parabens para nossa equipe, pela luta, dedicacao e empenho. Nosso proximo jogo por equipes sera contra a equipe do E.C. MAXWELL.22 OU 23 DE MAIO. Por: Jonas Kojalae-mail: jonaskojala@hotmail.comAqui tem homens de verdade e nao moleques... merecemos respeito.
Andre Santos Presente em mais um abertoas fotos dizem tudo.Avila Vice-Campeao Campeao e artilheiro da competicao. Avila, vice campeaoPor: Jonas KojalaE-mail: jonaskojala@hotmail.comAmizade, uniao e respeito. Blog da Sonia Jordao: Facebook: OI PINGUINS AI VAO UMAS IMAGENS DE NINJAS DAS SOMBRAS AH O SENSEI TBM VALE. E SO ISSO TCHAU Oi pinguins se vcs leram o jornal a TP que cuida de mim dos Puffles esta preparando uma surpresa para os Puffles olhem so e ai o que acham que TP esta tramando tentem descobrir falem o que acham que ela ira trazere tchau pnguins E ai pessoal quero avisar que tem um jogo que copiou o cp!!Aham isso mesmo copiou o cp,esse jogo se chama pandanda.o club penguin comecou em 2005 eo pandanda em 2009prefiro 1000000000 vezes o cpate mais pinguins EU ANDEI SABENDO QUE ESTA TENDO UM MONTE DE REUNIOES NA EPF E A MAIOR QUANTIDADE DE REUNIOES E SOBRE O HERBET. Oi pinguins vamos dar dicas do novo catalogo olhem soe so isso tchau pinguins E ai pinguinzada ja estao sabendo da noticia para recebela mande um sms para o numero 3654 com a palavra puffles.eu nao desisto!Bom voces sabiam que chegaram bonecos de mim chapeus de puffles eu ja tenho todos e voces o que estao esperando corram para o pet shop!Ai vao uns estilos de meus bonecos que cuti cuti eu ne? chapeus de puffles respondam se gostaram dos dos meus bonecos cuti cuti chepeus de puffles.Bom pessoal por hoje e so. Dois loucos estavam tomando banho e um deles disse:-Duvido voce subir nadando pelo chuveiro.O outro respondeu:-Eu nao.Quando eu chegar la em cima,voce desliga o chuveiro e eu caio.fifi lili1 Oi gnt pelo titulo vcs vao responder nos comentarios vms fazer umas perguntas a vcs se vcs acham q e verdade ou mentira ai vao:Sera que herbet vai escapar?Sera que os ninjas das sombras vao existir?Sera que o tal carangueijo azul vai aparecer?Sera que eu falo de mais herbet vai derrubar o farol?Entao e isso respondam nos comentarios. E ai pinguins cansei de falar isso eu disse para voces que ia dar dicas para voces sobre o catalogo de outubro e adivinhem a proxima postagem vai ser sobre isso!!!!Acho que minha amiga abandonou o blog buaaaa. Tchau estou com saudades da tataloloe como sempre saudades pinguinandofifi lili 1 tristonha li 1 Oi pinguins adivinhem do que eu vou postar hoje ?Ta vamos logo vim falar sobre o helloweem denovo entao espero ver o gary dessa vez pq no ano passado eu nao vi ele.O filme preferido do gary e A noite do treno zumbi fiquem atentos vcs podem encontrar ele! Ola galera, vixi final de semana tenso demais, nem quero relembrar o que consumi porque foi muita besteira, fui a 2 churrasco, e comi bastante, ah nem me pesei porque sei que vai dar desanimo danado, so vou me pesar na sexta porque ate la perco o que consumi nesses 2 dias de farra (sera?), acho que estava comemorando os dias eliminados, como tudo nao e alegria eu nem lembrei de RA na roda de amigos, tirei
ate poucas fotos acho do dia de sabado,domingo entao eu nao tirei uma, e longe da minha balanca, o mundo parece estranho, sem pesagem a noite para saber como estou indo, mas enfim, so volto postar agora na sexta com minha nova pesagem, e o que consumi na semana e os exercicios que fiz,decidi fazer assim para eu nao ter que postar todos os dias, sexta eu posto o que fiz na semana achei melhor assim..Fora que nao fiz nenhuma AF final de semana... nossa e tenso isso, mas e bom pelo menos sei aonde tenho que ter cuidado, essa semana tenho que treinar mais e descansar mais e comer mais! pretendo fazer 2:30 por dia de caminhada um dia sim outro dia nao, abracos a todos.
Opa mais um dia, da minha RA, hoje foi bem "normal", nem pensei por ser sabado, eu iria sei la, dar um erro, tratei como dia qualquer, nao senti fome, mas senti um pouco de dor na caminhada fiz 1 horinha ;s queria 2 rs maldita dor,mas como dizem "dor e a fraqueza saindo do corpo" entao na proxima estarei mais forte, enfim estou muito feliz com RA, apesar que minha RA, esta muito tensa na questao da alimentacao, estou comendo em intervalos longos ai meu metabolismo nao vai responder como eu espero, devo melhorar isso mais para frente, mas e tenso tenho medo de passar as calorias que quero ingerir diariamente, vou ver se consigo comprar, uma balanca de alta precisao, para ter uma nocao de quantos gramas que vou consumir do tal alimento, ai fica facil do uma olhadinha na internet e vejo o valor nutricional,rs doido para chegar sexta-feira para eu me pesar, ate pedi a minha mae para guarda a balanca, acredito se ela estivesse no seu cantinho correto eu ja teria me pesado,hehe eita a foto da banana ficou tensa demais ficou 2 horas no potinho, fui chamado no portao e fiquei conversando rs, acabei que nem almocei novamente, bebi em torno de 2 litros de agua,enfim boa noite rs e ate amanha! cafe da manha: 1 banana e uma colher de aveiaJantar: Alface,1 coxa de frango e cenoura Opa mais um dia da minha RA, hoje nao consegui tirar as fotos do jantar, esqueci de colocar para carregar a camera, acabou que hoje eu almocei fora, ai tambem nem levei a maquina mais tentei ser "leve" salada de alface,tomate,cenoura cozidinha, alguns pedacinhos de brocolis, ah comi 3 colheres de arroz tinha um tempinho que nao comia,optei pelo peito de frango cozido la acho que tinha queijo naquilo rs, ai nao resisti e coloquei 1 colherzinha de farofa tinha linguica ;s, fora isso sem problemas em casa jantei, alface,tomate, coxa de frango com abobora, estava sem fome, acho que porque almocei fora e as macas tambem deram uma aliviada, nao fiz novamente RA, dia foi corrido mais amanha vou compensar pelo menos 2 horinhas caminhando, hoje acabou que bebi 2 litros so de agua, ah no almoco tomei 1 copo de suco de laranja tinha esquecido, enfim atualizar rapidinho estou atrasado abraco a galera! respondi alguns comentarios outros eu respondo quando chegar no servico, abracos!lanche a tarde: 1 maca Lanche 2: 1 maca com 2 morangos. Opa beleza? espero que sim! mais um dia minha RA,hoje foi tranquilo tambem, apesar que minhas refeicoes, nao esta saindo corretamente a questao de comer mais vezes, e porque meu horario e meio tenso hoje mesmo fui dormir as 7 da manha, e acordei as 13:30 dai eu nao comi o tal cafe da manha e nao almocei, preferi tomar o cafe da manha que virou um lanchinho da tarde, e jantei ah bom hoje que comprei 1 recipiente para agua 2,5,lts e tomei todo fiz 1h:30 min de caminhada, nossa hoje eu senti, uma dor nas pernas e questao do
costume mais e tenso, essa semana ainda vou dar um jeito na bicicleta para me ajudar, acho que e melhor andar de bicicleta do que caminhar, e porque ficou com bolha nos pes ai fica tenso com bicicleta acho que nao vai ocorrer, enfim e isso rs! ate amanha.Cafe da manha:banana com 1 colher de aveia.Jantar:alface, sobrecoxa com repolho e temperos.
Dia da pesagem atrasei 1 dia.Oi tudo bem ? eu estou bem, enfim hoje recebi alguns comentarios que eu deveria, comer mais vezes, hehe vou tentar explicar aqui para ver se as meninas dao uma aliviada, basica na questao da minha alimentacao, eu trabalho a noite, e durmo muito tarde, ai e evidente que perco um parte do dia, dormindo a parte da manha, acordo depois do meio dia, e tenso rs eu sempre ja encarava um almoco, quando acordava ne dai quando comecei a minha RA eu troquei isso me alimento com alguma fruta quando acordo e estou ficando de boa sem fraqueza e no jantar umas 6 horas como razoavelmente bem, enfim quero tentar pelo menos de 3 a 4 refeicoes, nao tem como eu ter 6 refeicoes so se eu comer na madrugada coisa que nao quero,sobre hoje eu nao fiz atividade fisica, bebi 3,5 litros de agua enfim galera e isso, ah eu me peso todos os dias, bateu uma compulsividade nisso e estranho todos os dias mesmo, sei la eu gosto de ver o resultado mesmo, vou postar a foto, eu li o blog da Marjorie, eu achei que nao podia me pesar e postar, mas la so diz que tem que enviar o peso na sexta-feira rs, entao acho que posso postar se nao puder faca de conta que nao viu.rsTinha acabado de acorda! estranhamente perdi bastante, ate mais do que devia porque minha meta 2kg so essa semana, mas nao vou reclamar, comi moderadamente 1 semana nao jaquei nenhum dia, e fiz exercicio quando deu, e so um passo, nessa longa jornada, entao vou atualizar, dia 13/09/2011 estava com 137,1 quarta-feira decidi fazer o blog, entao se passou 9 dias da minha ultima pesagem.. eliminei 7,2 kg estao bom, foi quase a meta do mes, enfim nao vou chorar pelo peso perdido, lembrando que tenho obesidade morbida nivel 3, acho bem mais facil eliminar peso, fora que sou homem ja ajuda, e fiz 20 anos esse mes, acho que e mais facil, enfim mais 3 kg eu saio da obesidade nivel 3 a mais tensa e vou para 2 quem sabe na proxima semana.Tentando melhorar a alimentacao comer mais vezes, forcado a comer literalmente.cafe da manha:1 maca quando acordei, acordei cedo acho que era 11 horas, com vizinha me chamando so dormir 4 horas.. que raiva, mais a tarde dormi rs.nem sei qual nome dar vou dizer que e segundo cafe da manha.Segundo cafe da manha: 1 laranja lanche: 1/4 de pepino com pitadinha de sal ah comi batata de novo nao resisti, eu gostei me de um "up"ontem, na hora do af,Jantar: 4 folhas de alface,meio tomate,meia cenoura, 1 coxa de frango com 1 batata e temperos, ah coloquei 1 colherzinha de azeite na batata, tenso acho que nao deveria ;s Mais um dia da minha reeducacao alimentar, hoje acordei tarde domingao, nao tomei cafe da manha e tambem nao almocei, porque estava mo tarde hehe,so fiz 1 lanche a tarde e jantei, minha mae aferiu minha pressao hoje e voltou ao normal 14x9
o meu "normal" enfim, e hoje nao fiz exercicio, acho que bebi em torno de 1L e 500 ml de agua so,enfim ate amanha!Lanche a tarde: 1 banana e 1 colher de aveia.Jantar: salada 1 tomate e um pouco de alface1 coxa de frango com repolho temperos etc.