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na postura de relaxamento chamada shavasana, afirma ela. Marua ensina tres tecnicas simples da ioga para fazer em casa. Apenas observar o fluxo da respiracao ja aumenta a concentracao. E uma mente concentrada favorece a realizacao das demandas de cada dia, minimizando o desgaste.Respiracao diafragmatica em shavasanaDeite confortavelmente sobre uma superficie firme, com os pes um pouco afastados e os bracos ao longo do corpo, palma das maos para cima. Deixe o ar entrar e sair com suavidade pelo nariz. Apoie uma das maos sobre o peito, procurando deixa-la o mais imovel possivel, e descanse a outra mao abaixo das costelas, na regiao do baixo abdome. Imagine seu diafragma como uma bexiga, que infla na inspiracao e esvazia na expiracao.BramariSentada em uma cadeira, inspire pelas duas narinas. Ao expirar, solte os musculos da boca e tente reproduzir o zumbido de uma abelha. Os iogues acreditam que a tecnica traz alegria ao praticante.Nadi shodanaSentada, ereta, coloque o dedo medio e o indicador da mao direita no ponto entre as sobrancelhas. Expire pelas duas narinas. Entao, tampe a narina direita com o polegar e inspire apenas pela esquerda. Tampe a esquerda com o dedo anular e solte o ar pela direita. Agora inspire pela direita, tampe-a com o polegar e solte pela esquerda, completando um ciclo completo. Faca 12 ciclos. Esse pranayama restaura o equilibrio em momentos de crise.Fonte: SiteRevistaClaudia
Sempre que decide comprar um presente para o seu filho, voce fica parado em frente a prateleira da loja de brinquedos tentando descobrir qual e mais indicado para a faixa etaria dele? Esse problema tende a nao acontecer mais a partir do ano que vem. Isso porque a Associacao Brasileira dos Fabricantes de Brinquedos (Abrinq), em parceria com a comissao dos brinquedos da Associacao Brasileira de Normas Tecnicas (ABNT), desenvolveu um documento que visa regulamentar a classificacao por faixa etaria de todos os brinquedos comercializados no pais. O objetivo e padronizar essa indicacao, que hoje e feita aleatoriamente por cada fabricante. Ela se dividira em 16 faixas de idade: de 0 a 3 meses, de 3 a 6 meses, de 6 a 9 meses, de 9 a 12 meses, e, depois, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 e 12 anosO estudo, oficialmente apresentado na ABNT na sexta (28), ficara disponivel no site da instituicao por 60 dias para consulta publica, ou seja, qualquer cidadao podera acessa-lo e deixar seus comentarios. Apos esse periodo, a ideia e que ele seja aprovado pelo Inmetro e vire uma regulamentacao oficial, alterando a portaria ja existente. Qual e a regra para estipular a faixa etaria de um brinquedo hoje? Nenhuma! Mas e preciso se atentar de que um brinquedo nao adequado para a idade nao ajuda em nada a crianca, pelo contrario, pode ate atrapalhar, diz Synesio Batista da Costa, presidente da Abrinq, que afirma ainda que os brinquedos representam atualmente 42% dos produtos certificados pelo Inmetro.Para Maria Angela Barbato Carneiro, pedagoga e coordenadora da Brinquedoteca da Faculdade de Educacao da PUC-SP, a iniciativa e muito interessante e ajuda nao so o mercado, mas principalmente a crianca e sua familia. Muitas empresas, na ansia de vender o produto, colocam uma faixa etaria muito abrangente, mas o brinquedo pode ser totalmente inadequado para os menores. Essa nova classificacao e uma forma de orientar os consumidores e evitar que as criancas tenham acesso a brinquedos que nao contribuam com o desenvolvimento delas, opina.A estimativa da associacao e que os brinquedos fabricados a partir de abril de 2013 ja sigam com a nova norma - inclusive os importados que, caso nao estejam de acordo com a regra, serao devolvidos.O documento foi desenvolvido com a ajuda de 20 especialistas, entre educadores, psicologos, engenheiros e medicos, e foram necessarios dois anos de estudos, em que os profissionais avaliaram, alem da questao da seguranca, como o brinquedo pode ajudar no desenvolvimento fisico, emocional e intelectual da crianca. A iniciativa e pioneira no mundo e sera apresentada na semana que vem em uma convencao no Japao. A expectativa e a de que o modelo seja seguido por fabricantes de todo o mundo. Existe um documento nos Estados Unidos, mas ele nao e seguido por ser muito complexo e subjetivo. Existe uma grande carencia nessa area, ja que, hoje, o que normalmente temos e nao recomendado para menores de tal idade, mas isso nao especifica para qual faixa etaria o produto e indicado, explica o engenheiro Mariano de Araujo
pneumococo.Ao total, estao em vigor 35 PDPs para a producao de 33 produtos, sendo 28 medicamentos e quatro vacinas. As parcerias envolvem 37 laboratorios, 12 publicos e 22 privados, nacionais e estrangeiros.Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br
Uma das grandes aflicoes das maes, principalmente as que tem o primeiro filho, e o medo de que eles engasguem. Apesar de ser dificil, e importante manter a calma caso isso aconteca. Engasgos leves, com liquidos, nao sao tao graves assim, principalmente se a crianca estiver rosada. Eles, alias, sao mecanismos de protecao do bebe, que fecha a glote para que aquele alimento nao passe para as vias respiratorias, diz Alessandro Danesi, pediatra do Hospital Sirio Libanes (SP).O fundamental, no entanto, e prevenir acidentes maiores. Nunca deixe moedas, brincos, pilhas de relogio ou quaisquer objetos pequenos ao alcance das criancas. Selecionamos abaixo algumas dicas de como evitar o engasgo e o que fazer se ele acontecer: - Apos amamentar, deixe o seu filho em pe, por 15 minutos. E nao estranhe se nao ouvir nenhum barulho. O ar sai por gravidade. Por outro lado, muitas vezes os pais deitam a crianca assim que escutam ela arrotar, mas e preciso respeitar esse tempo total;- Algumas criancas engasgam principalmente no inicio da amamentacao, periodo em que elas nao conseguem coordenar direito a respiracao e degluticao. Se o seu filho estiver faminto, uma dica e: apos 15 ou 20 segundos do inicio da mamada, tire a boca dele do seu peito, para que se recupere do cansaco inicial. Depois, voce vai perceber que ele entra num ritmo mais pacifico;- Respeite o tempo certo de introduzir novos alimentos na dieta do seu filho. Segundo o especialista, papinhas devem ser oferecidas somente a partir dos 6 meses, sempre com pedacinhos para que seu filho aprenda a mastigar. Mas a regra nao vale para todas as criancas. Ha aquelas que demoram mais tempo para se acostumar com os pedacos. Converse com o pediatra do seu filho e tire todas as duvidas sobre a alimentacao dele;- Nunca entregue na mao da crianca um alimento que possa se desprender em pedacos grandes na boca, como salsichas, cachos de uvas, paes, bolachas;- Se com todos os cuidados ainda assim seu filho engasgou, atencao: Se perceber que a crianca esta com dificuldade respiratoria, mas respirando e rosada, nao tente tirar o corpo estranho, porque ele pode ir para um ponto onde nem a passagem parcial de ar vai existir. Va para o hospital, afirma o pediatra;- Ja, em casos extremos, se voce nao conseguir uma ajuda de emergencia e a crianca nao estiver respirando e arroxeada, alguns procedimentos de emergencia, indicados por especialistas, podem ajudar.Fonte: SiteCrescer Quase que diariamente ao ver TV, revistas ou acessar a internet, nos deparamos com noticias de celebridades anunciando a gravidez. O tempo passa, acompanhamos a barriga crescer, reparamos no quanto ela engordou e ate palpitamos na escolha do nome. Ate ai tudo bem, tudo normal, mas o espantoso e que, poucos meses depois de dar a luz, la estao elas novamente posando lindas e magras em campanhas publicitarias.Vendo isso, muitas mulheres ficam na duvida se e possivel voltar a forma antiga instantaneamente, mas da mesma maneira que o corpo precisou de nove meses para se transformar, vai precisar de tempo e de muita disciplina para voltar
a ser o que era antes.Quando uma mulher engravida, tudo ao seu redor se transforma: a casa, o casamento, a familia e a rotina em geral, mas a maior mudanca e a que acontece internamente, no corpo e na cabeca das futuras mamaes.Utero: Durante a gestacao, ele cresce 50 vezes o seu tamanho normal e, apos o nascimento do bebe, comeca a se contrair naturalmente aos poucos, o que pode gerar colicas, principalmente durante aamamentacao. Ate o final do primeiro mes, o utero retorna ao seu tamanho normal.Logo depois de ganhar o bebe e vivenciar as primeiras sensacoes da maternidade, a mulher entra no periodo pos-parto, tambem chamado de puerperio, resguardo ou quarentena, quando os orgaos reprodutivos comecam a realizar o movimento de regressao para voltar ao seu estado normal. E nesse contexto que, pela primeira vez depois de meses, ela vai encarar o espelho sem um bebe na barriga. Para muitas mulheres, essa pode ser uma experiencia chocante, mas sabendo o que acontece no corpo apos a gestacao, fica mais facil entender que tudo e uma questao de tempo.Loquios: Um corrimento vaginal parecido com a menstruacao ocorrera entre 20 e 30 dias. Ele comeca bem vermelho e vai perdendo a cor aos poucos. Se depois desse periodo ele persistir pode ser sinal de alguma infeccao.Menstruacao: Existem mulheres que so voltam a menstruar depois do parar de amamentar, mas isso nao e uma regra. Geralmente, volta-se a ovular e menstruar entre quatro e seis meses apos o parto.Hormonios: A prolactina, hormonio responsavel pela producao do leite aumenta, dificultando o funcionamento da funcao reprodutiva.Intestino: Costuma ficar mais lento e acumular gases e, em algumas mulheres, podem aparecer hemorroidas que, consequentemente provocam prisao de ventre nos primeiros dias.Vagina: Durante algum tempo, a dor na regiao da vagina e do perineo e normal devido ao desequilibrio hormonal. A falta de lubrificacao tambem pode acontecer devido a amamentacao.Seios: Durante a amamentacao, ocorre o desenvolvimento definitivo das mamas, por isso, os seios nao ficam exatamente como eram antes, mas aos poucos voltam a ficar parecidos com o que eram. Nos primeiros dias, podem ficar doloridos, pois estao se preparando para a amamentacao. Em momentos de excitacao, pode haver vazamento de leite, se isso acontecer durante a relacao sexual, nao se assuste.Flacidez: A flacidez dos seios ocorre em funcao da gravidez e nao da amamentacao, portanto, o fato de nao amamentar para evitar a flacidez dos seios nao tem fundamento. Na barriga, a flacidez pode ocorrer devido a hiperdistensao da parede abdominal. Isso ocorre com todas as mulheres e exercicios fisicos podem atenuar e, em muitos casos eliminar o problema.Cabelo: Durante a gravidez, o aumento dos hormonios faz com que os cabelos de algumas mulheres fiquem mais grossos e caiam menos, mas apos o parto, o cabelo volta ao ciclo normal de crescimento e queda, podendo ficar com aparencia mais ressecada e fragil. Outro motivo e o fato do corpo priorizar energias para a producao de leite e para proteger a saude da mae.Pele: As alteracoes hormonais na gestacao tambem influenciam na pele do rosto que pode ficar
marcado com acne, erupcoes, manchas e aumento dos pelos. Depois do parto, a pele fica mais seca e as manchas tendem a diminuir, quando nao sumirem completamente. As temidas estrias tambem diminuem e clareiam com a perda de peso, mas elas sao definitivas, entao o melhor e prevenir durante a gestacao usando bastante oleo, controlando o ganho do peso e fazendo massagens.Barriga: Depois do parto, a barriga continua maior que o normal e aos poucos vai desinchando, mas leva algum tempo para voltar ao que era antes e nenhuma solucao rapida como cirurgia e indicada. De fato, algumas mulheres conseguem recuperar a forma em poucos meses como algumas artistas, mas isso depende de fatores hormonais, alimentares e de toda uma preparacao, portanto se for o seu caso, pode sentir-se privilegiada.Quadris: Durante a gravidez, o corpo se adapta para alojar o bebe, por isso os quadris ficam mais largos e dificilmente voltam ao tamanho anterior. Essa mudanca pode ser bem sutil e passar despercebida, mas no geral, apos o parto, o corpo das mulheres ganha uma nova forma.Libido: Fatores hormonais somados ao cansaco causado pela nova rotina podem reduzir a libido da mulher diminuindo sua disposicao para o sexo, mas aos poucos essa disposicao volta e o casal encontra junto a melhor maneira de recomecar. O mais indicado e que essa retomada aconteca depois da quarentena para evitar desconfortos e infeccoes.Emocoes: As emocoes estao afloradas com tanta novidade e responsabilidade, o que deixa muitas mamaes confusas, com medo e inseguras em relacao ao bebe, ao corpo, ao relacionamento e a tudo, e isso tudo e natural. Contar com a ajuda e com a compreensao do companheiro, dormir bem e relaxar na medida do possivel pode ajudar a se estabilizar emocionalmente.Apetite: Existem mulheres que tem mais apetite depois da gestacao do que antes, e como a alimentacao do bebe depende exclusivamente da mae, e fundamental se alimentar bem. A escolha de alimentos nutritivos e menos caloricos como frutas, legumes, graos integrais e proteinas magras e a mais indicada. Dietas nesse periodo nao sao recomendadas.Raciocinio: De acordo com o neurocientista Pilyoung Kim, autor do artigo The Plasticity of Human Maternal Brain: Longitudinal Changes in Brain Anatomy During the Early Postpartum Period publicado na revista Behavioral Neuroscience, as mudancas hormonais aumentam o cerebro na area que envolve o raciocinio e as motivacoes. Alem disso, a falta de sono e a preocupacao podem atrapalhar a memoria.Peso: Na hora do parto, a mulher perde em media seis quilos, que correspondem ao peso do bebe, da placenta, do liquido amniotico e dos sangramentos. Dai em diante, a melhor aliada para a perda de peso e a amamentacao. O corpo queima gordura para produzir leite, sendo assim, quanto mais o bebe mamar, maior sera a perda de peso. Uma alimentacao saudavel tambem e fundamental para recuperar o peso, mas nada de dietas nessa fase, se for o caso, procure um nutricionista. Atencao para a retomada da pratica de exercicios fisicos que deve ser feita gradualmente e com autorizacao medica.Fonte: SiteDicasdeMulher
Nos cuidados cotidianos com o bebe, voce transmite licoes que formam uma solida base para toda a vida. Veja quanta coisa seu filho aprende apenas pela sensibilidade e amor da maeE na convivencia inicial com a mae que o bebe forma a base afetiva para o seu desenvolvimentoFoto: Getty ImagesQue tal uma experiencia? Feche os olhos e pense nos momentos que vivenciou com seu bebe hoje. Relembre as atitudes que teve diante das reacoes dele e tente detectar as mensagens contidas em cada procedimento. E provavel que voce se espante com a quantidade de licoesque transmitiu ao seu filho.Um dos principais teoricos da importancia da mae e do ambiente familiar nesses ensinamentos foi o pediatra, pensador e analista Donald Woods Winnicott, que viveu entre 1896 e 1971, na Inglaterra. Segundo Winnicott, a educacao emocional dos primeiros meses e decisiva para que o bebe consiga transformar suas potencialidades em capacidades.E na convivencia inicial com a mae que o bebe forma a base afetiva para o seu desenvolvimento. E desse relacionamento que ele extrai a percepcao do lugar que ocupa no mundo, de sua importancia e de como interagir com as pessoas ao redor. Trata-se de um aprendizado puramente sensorial. Nao depende de aulas nem de estimulos especiais. Selecionamos as situacoes mais frequentes e significativas para ajudar voce a perceber a riqueza dessas simples licoes de amor que enriquecem a relacao e criam a base emocional e moral para o desenvolvimento futuro da inteligencia e da sociabilidade.Dialogo e trocaMuito antes de balbuciar as primeiras palavras, seu filho ja pode ser iniciado na arte da comunicacao. E assim que ele descobre que dialogo e troca. Trata-se de uma licao que voce transmite, sem saber, de varias maneiras. Seja numa "conversa" com o bebe, fazendo pausas para que ele responda com um arrulho ou um agitar de bracos, seja numa brincadeira do tipo "cuca, achou", em que cobrir e descobrir o rostinho da crianca reforca uma importante nocao de alternancia. Alias, nesse jogo, vale de tudo: contar historias, comentar a respeito de como foi seu dia ou, simplesmente, nomear objetos e partes do corpo. E bem verdade que, agora, o pequeno nao entende nada do que voce esta dizendo. Nos primeiros meses, as palavras chegam ao seu filho como uma especie de doce cantilena - ele percebe mais o tom com que as coisas sao ditas do que cada som individualmente. Aos poucos, porem, o bebe comeca a discernir os sons e, mesmo antes de falar, ja intui que as palavras tem um sentido e nao podem ser usadas de forma aleatoria. Esse dominio e essa compreensao da lingua e que vao lhe garantir no futuro a capacidade de se comunicar por intermedio de discursos bem estruturados e coerentes.Um dia depois do outroPara um adulto, parece obvio que, em circunstancias normais, acordar pela manha traz a possibilidade de reencontrar pela frente situacoes, lugares e pessoas que ja faziam parte de sua vida na vespera. O bebe, porem, nao sabe que a realidade tem aspectos permanentes. Quem ensina isso e a mae, a medida que estabelece uma
rotina estavel para ele. Ao repetir os mesmos rituais mamada, banho, passeio etc. - em horarios semelhantes, voce estabelece um esquema que se fixa na mente da crianca e com o qual ela aprende a contar antes mesmo de compreender como tais fatos combinam entre si. E um processo que ajuda a sedimentar a ideia de que o mundo se comporta de maneira previsivel - o que e extremamente reconfortante e indispensavel para a estabilidade emocional de um ser humano em construcao. Outra nocao trazida pelo respeito a rotina e a de tempo. A medida que os acontecimentos se repetem numa sequencia, o bebe internaliza essas experiencias como marcadores cronologicos. Logo vai distinguir o dia da noite, a hora de dormir da hora de acordar.Va em frente, voce consegueA cena e conhecida. Agora que o baixinho ja senta, voce o poe sobre um tapete ou no cercadinho, com varios brinquedos em volta. Na ansia de mexer com "tudo-ao-mesmo-tempo-agora", ele logo espalha varias coisas para longe de si e, depois, tenta alcanca-las. A menos que algo tenha caido numa posicao realmente fora de alcance, voce resiste a tentacao de devolver o brinquedo e incentiva o bebe a ir busca-lo. Ao fazer isso, esta mostrando a seu filho que ele tem habilidades inesperadas e consegue se virar sozinho. Vale ate trapacear um pouco, aproximando o desejado brinquedinho, mas deixe-o cumprir sua parte e comemore a vitoria, principalmente se o pequeno acaba de bater o proprio recorde de roladas. E assim que a crianca aprende que pode superar seus limites e que vencer desafios traz resultados bem gratificantes.Comeco, meio e fim...Enquanto os adultos partem de uma tarefa para outra quase mecanicamente e com extrema rapidez, criancas pequenas precisam de tempo e de uma etapa de transicao entre os varios acontecimentos. Elas vivem no que os especialistas chamam de "estado de continuidade" e se sentem aflitas diante de interrupcoes bruscas, ruidos inesperados e mudancas freneticas de atividade. O resultado pode ser um estado de stress permanente, muito prejudicial ao desenvolvimento psiquico. Por isso, voce acerta ao ter calma e paciencia para ensinar ao bebe que tudo tem comeco, meio e fim, e que cada coisa tem um ritmo proprio. As mamaes fazem isso intuitivamente quando lidam com a crianca adotando gestos suaves, falam devagar com ela ao muda-la de uma atividade para outra e quando, na hora da mamada, colocam o bebe proximo do seio e o deixam se satisfazer de forma natural.Sentimentos merecem respeitoMae que e mae percebe e interpreta corretamente os sinais que o bebe envia por meio de caretas, choros, resmungos ou, ao contrario, mantendo-se sereno ou caindo numa alegre gargalhada. Algumas demonstracoes tipicas de que voce entende e respeita os sentimentos do seu filho acontecem quando nao insiste em empurrar mais uma colher de papinha depois que o pequeno se deu por satisfeito ou quando ele da um choramingo na hora da soneca e voce o instala confortavelmente num lugar silencioso, onde possa dormir com tranquilidade. Essa serie de atitudes mostra ao pequeno que vale a pena expressar o que sente e
que sua opiniao nao tem o valor de um zero a esquerda.O esforco compensaTodo bebe que comeca a engatinhar e um desbravador nato. Ele precisa de espaco, de uma area segura, livre de moveis e bibelos delicados, mas que tambem ofereca desafios e possibilidades de conquista. Por isso, quando voce cria um ambiente no qual a crianca possa se locomover sem riscos, mas deixa pequenas iscas (objetos coloridos, de diferentes formas e tamanhos) que ela gosta de descobrir e dominar, esta lhe dando a chance de interiorizar a nocao de que sempre existe uma novidade a ser explorada e de que, com um pouco de esforco, muitas recompensas podem ser obtidas.Emocao e tudoO contato olho no olho, as cantigas e as gracinhas reafirmam para seu filho sua importancia e valor. A conviccao de ter um lugar no mundo se instala logo nos primeiros meses e tem como origem a percepcao, por parte do bebe, de ser alguem desejado pela mae. Com seu radarzinho supersensivel, mesmo criancas muito pequenas captam sinais de rejeicao e se ressentem quando a mae assume uma postura "tecnica" ao atende-las, sem se envolver emocionalmente. Nao vale, por exemplo, segurar o bebe com impaciencia ou como se ele fosse um bibelo. Ele precisa sentir que, ao segura-lo no colo, a mae o envolve de modo protetor, completo e amoroso.Fonte: SiteMdeMulher