e uma das conquistas mais almejadas na ciencia do pranayama,kriya e kundalini-yoga. E apenas quando a susumna e desperta que pranayama realmente comeca. Ate que isso ocorra a purificacao de ida epingala continua no nivel de prana-nigraha. Com o despertar de susumnaa pratica de pranayama e a expansao do prana ocorre dentro da estrutura pranica. Portanto, a extensao de nosso esforco fisico e limitada a prana-nigraha. Ate mesmo com a purificacao das nadis e o despertar e equilibrio de ida e pingala, nao havera expansao no campo pranico. O campo pranico se expande apenas quando susumna desperta e da inicio verdadeiramente ao pranayama. 3. Pranayama A expansao do prana ocorre em tres estagios. O primeiro estagio e a reversao do fluxo de apana, o segundo estagio e a reversao do fluxo deprana e o terceiro estagio e a expansao da energia pranica na regiao desamana. Como mencionado anteriormente, no nivel de prana-nigraha, apenas tres pranas sao considerados importantes: apana, a forca que se move para baixo, prana, a forca que se move para cima e samana, a forca que se movimenta lateralmente. Estes tres pranas sao os unicos afetados diretamente quando chegamos ao estagio de pranayama, que segue prana-nigraha. Uma vez que tenhamos adquirido controle sobre o processo respiratorio e pudermos expandir e reter a respiracao com controle total, sem brevidade respiratoria durante o processo de puraka(inspiracao), rechaka (expiracao) e kumbhaka (retencao), entao o primeiro estagio de pranayama, a reversao de apana, pode acontecer. Primeiro estagio: A energia de apana, que flui para baixo, e completamente revertida para cima do muladhara ao manipura. Os textosyogis atestam que neste estagio a inspiracao e a reversao de apanaocorre atraves do canal ida. E por isso que geralmente e dito que nos deveriamos comecar a pratica de pranayama com a narina esquerda, i.e.ida-nadi. Mas no estagio de prana-nigraha, onde nos estamos tentando apenas conquistar a consciencia, controle e expansao da respiracao, nao importa realmente com qual narina comecamos a pratica. A reversao deapana ocorre atraves de ida-nadi, inspirando atraves de ida e sentindo o fluxo da reversao de apana desde o muladhara ate o manipura, conduzindo a energia para cima pela passagem de ida. Contudo, para alcancar este nivel onde e necessario sensibilizar a consciencia para sentir a subida do fluxo de apana do muladhara ao manipura, e necessario, talvez, meses de pratica. Segundo estagio: A energia de prana, que normalmente flui para cima na regiao toracica, e revertida para baixo do visuddhi ao manipura. Esse processo ocorre na expiracao onde ha a consciencia do prana se movendo para baixo atraves de pingala-nadi do visuddhi ao manipura. Terceiro estagio: Aqui os tres pranas se integram. Apana, prana esamana se encontram na regiao do manipura com a pratica dekumbhaka, a retencao de ar. Quando as energias de apana e prana se integram na regiao de samana, ocorre a culminacao de pranayama. No momento da kumbhaka deve haver total consciencia do manipura, nao na forma de cakra, mas na forma de agni-mandala. Agni significa fogo emandala significa zona ou area, portanto, agni-mandala significa zona de fogo. Quando