impulsos nervosos e pela contracao muscular. Basicamente epossivel dizer que a falta desses eletrolitos gera disturbios na formacao depotenciais eletricos e na contracao muscular, ocasionando contracoesespontaneas. Provavelmente alem do sodio e potassio,a falta de outros minerais como o calcio e o magnesio pode contribuir para osurgimento de caimbras musculares, haja vista que os estudos relativos aindasao poucos conhecidos. Essa teoria explica fisiologicamente todo o processo,mas nao complementa o estado do surgimento de caimbras em pessoas comeletrolitos normais, fato que algumas das outras teorias convem explicarmelhor. Por isso partiremos para a proxima teoria, chamada de teoria ambiental,buscando subsidios para melhor concluir esse estudo sobre os principais fatoresque causam o surgimento das caimbras musculares.Teoria ambiental Neste caso o fator determinante estarepresentado pelas modificacoes extremas de temperatura causando a constricaodos vasos sanguineos e o deficit de fluxos com os musculos. Acredita-se quetemperaturas altamente elevadas ou extremamente baixas sao as causas principaisresponsaveis pelo aparecimento de caimbras musculares. Afirma Guyton, (1988) que quanto maisfor a elevacao na temperatura corporal, mais intensamente se realizarao asreacoes quimicas que passam no interior das celulas. Por isso e que existe umfenomeno denominado de caimbras induzidas pelo calor, quando o aumento dessatemperatura se eleva surgindo reacoes quimicas possibilitando gerar espasmosmusculares intensos chegando ao ponto de se tornar involuntarios. Essas quatro teorias tem sido temas dediscussao entre especialistas e profissionais que estao sempre em busca demecanismos sobre a origem que ocorre com este disturbio muscular, mas oobjetivo desse estudo nao resulta em afirmar qual teoria se aplicar melhor,essas explicacoes cabem aos leitores tirarem suas proprias indagacoes, mas paraisto, e importante informar como devemos prevenir e tambem o tratamentoadequado das caimbras musculares, temas que estarao em seguidas no sentido deoferecer mais subsidios para os leitores.Prevencao e tratamento das caimbras musculares Basicamente os sintomas das caimbrasmusculares se resumem a um so: dor intensa no musculo ou grupamento muscularmais exigido durante ou apos uma atividade fisica. A prevencao pode ser realizada semprecom alongamentos antes de iniciar qualquer atividade fisica, normalmenterecomenda-se fazer uma pre-hidratacao antes do exercicio consumindo cerca de150 ml de agua 15 minutos. A hidratacao e importante durante apratica da atividade fisica, e recomendado ingerir cerca de 100 a 200 ml deagua a cada 10 15 minutos, consumir bebidas isotonicas, que contem umaquantidade adequada de sodio, tambem e uma maneira sutil de repor o sodioperdido. O isotonico Gatorade contem cerca de 90mg de sodio por 200 ml, esta e uma quantidade que ajuda a repor o sodio perdidoe ainda atende os padroes da FDA and Drug Administration, dos Estados Unidos,para alimentos com baixo teor de sodio. Afirma (Fox, 2000) que apos a atividadefisica o recomendado e que se beba agua alem daquela que se bebem normalmentequando se esta com sede. Sob tais condicoes estariamos prevenindo as caimbrascausadas por possiveis substancias toxicas ao musculo. Outra forma de recuperacao e feitaatraves da massagem, relaxando a musculatura afetada massageie toda a area,pois o musculo ira se aliviar, diminuido a dor, aumentando os estimulos paratoda a corrente sanguinea. Descanso e reidratacao adequada com liquidos quecontenham eletrolitos, principalmente ricos em sodio, irao trazer rapidamentemelhoras significantes.Estrutura muscular e seus mecanismos de