A epicondilite lateral docotovelo, e a sindrome que envolve os musculos e tendoes do antebraco, que seestendem desde o punho e dedos ate se inserirem, atraves dos seus tendoes, no epicondiloumeral, na face lateral do cotovelo. O tendao mais comummente lesado e oextensor radial curto do carpo.Esta lesao, causada pelo usoexcessivo ou por esforcos repetitivos dos extensores do punho, e frequentementeobservada em praticantes de tenis, badmington ou squash, mas tambem e cada vezmais comum em praticantes de musculacao.O tratamento inicia com descansoe suspensao das atividades que sobre carreguem o cotovelo, gelo, bandagemcompressiva, analgesicos e anti-flamatorios na primeira fase. Posteriormentealongamentos e fortalecimento muscular dos extensores do punho e dedos, deinicio estatico e posteriormente introduzidos exercicios de fortalecimentoexcentrico.Por que exercicios excentricos?O tendao e constituido porfibroblastos de colageno e elastina, proteoglicanas, glicoproteinas emucopolissacarideos. O colageno e o maio componente da matriz extracelular,compreendendo cerca de 86% a 95% do peso umido do tendao. As fibrilas decolageno sao longas e altamente alinhadas o que garante a alta resistenciamecanica para forcas de tracao do tendao. Ha muitas referencias clinicas, tantopara a etiologia quanto para o tratamentos propostos nos casos de tendinite,justamente pelo status histologico de um tendao, que depende da capacidadechave do seu alinhamento paralelo das fibras de colageno. Os exerciciosexcentricos por solicitarem o alongamento associado com producao de forca, geramaior impacto nos tecidos "moles" ajudando no alinhamento das fibrasde colageno dos tendoes. Os padroes funcionais do movimento humano dependem docontrole e das demandas excentricas variadas, repetitivas e de alta velocidadedos musculos. A importancia dos exercicios excentricos na reabilitacao e emtestes tem sido aceita pro diversos pesquisadores.Converse com seu fisioterapeuta.Bons treinos! Sem duvida que o padraocorporal, estilo, moda vem ao longo do tempo variando no cenario fitness. Nosanos 60 surgem as calcas cigarretes e mini saias e com isso a preferenciafeminina era de corpos alongados e magros.Nos anos 70 com estilodesleixado, as mulheres sao adeptas dos jeans, roupas floridas e psicodelicas ea obsessividade pela magreza foi o padrao corporal da epoca, onde a paz e oamor eram mais importantes que o fisico.Nos anos 80 com a febre"New Wave" inspirou-se basicamente na geracao saude e o ponto alto daginastica aerobica. As lycras, sapatilhas e polainas eram usadas nao somentenas academias, mas no dia-a-dia. A tonica do fitness passa ser mais aceitopelas mulheres que ainda apresentavam aspectos frageis com corpos sem indiciosde musculos desenvolvidos.Nos anos 90 ainda com forteinfluencia da ultima decada, as mulheres ainda cobicavam uma forma amarrada deaspecto emagrecido.Na decada de 2000 asmulheres passaram a ter mais opcoes. Os corpos com curvas ressaltadas passamser a preferencia pelas mulheres com apoio da industria da moda. As cirurgiasplasticas impulsionam o modelo corporal mais robusto e musculoso. Atualmente o padrao corporalfeminino passa por nova modificacao. Com a moda, as mulheres passam a priorizaros corpos longilineos e magros, mas com musculos bem definidos. Amantes dofitness passam a acompanhar as competicoes nacionais e internacionais e aidolatrar atletas campeas e famosas como Bella Falconi, Ashley Kaltwasser eNathalia Melo. O novo padrao parece ter sido resgatado dos anos 60, mas asadeptas garantem que nao. Afirmam que o estilo "muito forte"desvaloriza a feminilidade e vulgariza em