as defesas do organismo, fazendo com que ofumante tenda a aumentar a incidencia de adquirir doencas como a gripe e atuberculose. A maioria dos fumantes iniciam o consumo na adolescencia,mesmo sabendo dos males que o tabaco provoca. Mas por que? Existem varios fatores que levam as pessoas aexperimentar o cigarro ou outros derivados do tabaco, mas grande parte einfluenciada, principalmente, por figuras proximas dos mesmos, como pais,professores, idolos e amigos. Antes dos 19 anos de idade, o jovem esta na fasede construcao de sua personalidade e pesquisas mostram que a maioria dosadolescentes fumantes iniciou a fumar justamente nesta faixa de idade (cerca de90%), isto quer dizer que o principal fator que favorece o tabagismo entre osjovens e, principalmente, a necessidade de auto-afirmacao. Homens e mulheres sao influenciados por fatores distintos entre si. Os homens normalmente sao influenciados por amigos, grupos sociais, problemas no trabalho ou dificuldades financeiras. As mulheres pela depressao, pressoes familiares, sentimento de isolamento social ou problemas de saude. Uma vez que o individuo experimenta o cigarro (ouarguile/narguile, ou outro tipo de fumo), acaba ficando dependente da nicotina, pois esta e considerada uma droga bastante poderosa, que atua no sistema nervosocentral como a cocaina, heroina, ou o alcool. E normal, portanto, que, ao parar de fumar, osprimeiros dias sem cigarros sejam os mais dificeis, porem as dificuldadestendem a ser menores a cada dia. Mas para quem pretende deixar o vicio, e preciso escolherum metodo. Para se obter sucesso com o fim do vicio, algumas sugestoes sao:- Parar imediatamente,marcando uma data para deixar de fumar, independente do numero de cigarrosfumados diariamente. Quando chegar o dia escolhido, voce nao devera tercigarros, porque essa medida diminuira os riscos de, diante de uma fortevontade de fumar, voce acender o cigarro por te-lo perto.- Parar gradualmente, reduzindoo numero de cigarros por dia ou por hora. Por exemplo: Um fumante de 30cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais, segundo, 25, noterceiro, 20, e assim sucessivamente ate o primeiro dia sem cigarros. Epossivel fazer esta parada gradual tambem retardando a hora do primeirocigarro. Por exemplo: no primeiro dia voce comeca a fumar as 9 horas, nosegundo as 11, no terceiro as 13 horas, ate que se consiga retirar o cigarrocompletamente. A estrategia gradual naodeve durar mais de duas semanas, pois pode se tornar uma forma de adiar, e naode parar de fumar. O mais importante e marcar uma data para que seja seuprimeiro dia de ex-fumante. Lembre-se tambem que fumar cigarros de baixosteores nao e uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco(cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, cigarrilhas, narguile, etc)fazem mal a saude.Caso nao consiga parar defumar sozinho, procure tratamento especializado, que podera ser na rede do SUS.Cuidado com metodos para deixar de fumar que podem trazer maleficios a saude. Existem tambem alguns outros metodos alternativos para acabarcom o vicio, basta querer e ter forca de vontade. Alguns destes metodos sao:- Goma de mascar comnicotina: sao pastilhas que liberam pequenas doses de nicotina diminuindo ossintomas da abstinencia.- Skin Paches: saopequenos adesivos que colados a pele, liberam mais nicotina do que