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Ola pessoas!So estou quase um mes atrasada para postar o resultado do sorteio ne? :(Posso explicar, rs. Como ja disse, final de periodo na faculdade e correria demais, e acabei dando uma abandonada no blog.Mas enfim, eu realizei o sorteio no dia 12/06, comuniquei a vencedora (Ana Laura Ribeiro Chagas!), e ela me respondeu no mesmo dia. Ou seja, o amor dela nao ficou sem presente, ee!So pra me redimir, vai ter sorteio novo pra gente! E prometo que dessa vez posto o resultado no dia combinado, com prints e tudo mais.Mas os ganhadores dos sorteios do blog podiam mandar fotos com os premios ne? O que voces acham?see ya :* Premio: 01 Kit Matrioskas Brasileiras (01 chaveiro + 01 decoracao) da loja Meus Bonecrinhos Clique AQUI para participar!Ate o dia 25/11 Premio: 02 chaveiros de coracao da loja "Artes da Luci" (02 ganhadoras)Clique AQUI para participar!Ate o dia 26/11Premio: 01 linda blusa da loja "Viablushop"Clique AQUI para participar!Ate o dia 29/11 Clique AQUI para participar! Muito feliz em realizar um grande sonho no esporte #Triathlon! Menos de 4 anos apos experimentar o triathlon, quando 03/12/2011 na Etapa Fortaleza do Sesc Triathlon encarava de frente esse emocionante e desafiador esporte pela primeira vez. Nesse primeiro contato, na distancia Sprint ou Short triatlo, que tem as distancias de 750m de natacao - 20km de bike - 5km de corrida, que eu o fiz em quase 2 horas, uma eternidade se levar que o campeao o completou perto de 1h, foi a porta de entrada para dali vir desafios cada vez maiores e conhecer de perto todas as distancias e provas existentes dessa modalidade ate esbarrar em um tal de IRONMAN, uma prova dura e de resistencia, meus olhos brilhavam em pensar que alguem pudesse cumprir com os 3,8km de natacao, depois encarar mais 180,2km de bike e ainda correr uma maratona correndo 42,2km, tudo isso sucessivamente. Seria isso realmente possivel? Me indagava e pensava nessa possibilidade quase impossivel para o Ser Humano! E me perguntava se algum teria eu folego e pernas para encarar um IRONMAN, impossivel! dizia. Sim, ainda mais pra quem pesava entao mais de 120kg, terminar um short triatlo ja era dificil demais, um IRONMAN seria impossivel entao. Mas treinei exaustivamente, dei meu maximo e hoje o Ex-Obeso recebe o certificado de IRONMAN. SOBRE A PROVA Ninguem me enganou! Ninguem disse que seria facil, por exemplo! Mas tinha que ter dificuldades extras no caminho? Comecou ainda no sabado antes da prova, fui deixar a bike pedalando mesmo daqui do Conj. Ceara para o Marina para o Check-in, morrendo de medo de algum imprevisto (como rasgar um pneus ou outra pane qualquer) me acontecer no percurso. Na madrugada do domingo, uma insonia e a falta de um Taxi, quase nao me deixar chegar a prova. Dai, cheguei de Moto Taxi mesmo. Fui para largada, muita emocao, euforia, afinal estava eu largando no IRONMAN. Mas dado o tiro de canhao precisava usar minha pouca experiencia no esporte para nao extrapolar e nem ir lento demais, afinal, cada etapa tem um tempo previsto
para acabar e eu nao queria eliminar meu sonho ainda na primeira etapa, ou seja, na natacao, isso porque ano passado vi muita gente (pelo menos 50 atletas) nao finalizarem essa parte da prova e isso mexeu muito comigo, no meio do percurso uma chuva fez o mar ficar um pouco mais nervoso e com muito vento e um erro no meu nado me deu uma lesao no ombro esquerdo, onde as bracadas finais da agua fiz com quase apenas um braco, preocupado em terminar a prova a tempo. Fora um chute de outro competidor no estomago que me fez faltar o ar no meio da prova e ficar todo o ciclismo com uma do no abdomen. Pois e, ganhei uma lesao, mas me surpreendi ja que a natacao fiz abaixo de 1h e 20min, e eu previa 1h 30m. Curti muito a transicao, para nao esquecer de nada para sair para pedalar, mas novamente, ninguem disse que seria facil. O apoio do clip do cotovelo da minha resolveu quebrar no dia da prova e pra piorar, justamente o do ombro que eu acabara de lesionar na natacao. Mas isso e IRONMAN, nada e facil! Fui para meus 180km de bike muito confiante, modalidade que treinei exaustivamente e embora com o desconforto na parte superior, fiz de tudo para ser o mais rapido sem esquecer que teria minha etapa mais dificil de todas: a corrida. Fiz ainda uma parada tecnica, que eu ja havia treinado para fazer de 10min na ultima volta, ou seja, com 120km, onde coloquei muito gelo no ombro lesionado e conseguir brigar muito feio contra um vento e um sol devastador que resolveu abrir depois do meio dia no meus ultimos 60km de bike. Ninguem falou que seria facil, isso e IRONMAN! Cheguei bem, quer dizer, cheguei vivo da bike e com um tempo muito bom de pedal, dadas as condicoes fechar o pedal para 6h e 30min, foi excepcional, nao tinha a bicicleta da marca mais top, ou daquela loja especializada, ou com rodas de carbono especiais e extremamente leve, nem com o bike fit da hora, foi com meus recursos e com o que tinha, isso faz a gloria ser um pouquinho maior. Nunca fiz uma maratona, ai o "louco" aqui deixa pra fazer uma justamente em um IRONMAN. Sabia que iria ser sofrido. Sabia que alem do psicologico, tinha que respeitar muito o corpo e os efeitos causados pelo desgaste da prova em si na sua totalidade. Ate entao ja havia feito quase 9h de prova e dosar os passos e essencial para "quebrar" logo na primeira volta de 14km das 3 que viriam. Se fosse pra "quebrar" que fosse apenas na ultima. O que aconteceu foi que a corrida mesmo foi feito somente com o coracao. Essa que e a verdade! Focado no objetivo de terminar e realizar esse sonho. Cada passo a mais me deixava mais perto dessa conquista. Tempo suficiente para pensar nos dias duros de treinamento. Quanta chuva eu levei. Cada ferida e calo que ganhei. Cada dor que eu senti.
Cada lagrima que derramei nesse ultimo ano. Cada humilhacao de tive que passar. Cada hora de sono perdida. Cada pesadelo e sonho ruim com essa prova. Todo o sol que eu carreguei nas costas. Cada lesao de treino. Cada musculo fadigado. Cada vez que meu pneu furou debaixo desse sol escaldante e ficava ali naquela CE 085 tentando consertar para chegar em casa, eu nao tinha negocio de carro de apoio, era sair de bicicleta e se virar para voltar de bicicleta, saia de manha as 08h e as vezes so voltava a noite, minha mae e testemunha. Deu pra lembrar de quantas dores nas costas, nas pernas, nos bracos! Lembrei de tudo que eu passei para esta ali e que dali eu so sairia pelo portico de chegada ou de uma ambulancia quando nao pudesse mais me mover, porque toda essas adversidades nao poderiam passar em branco sem que desse pelo menos 100% de mim. E assim eu o fiz, com 14horas e 51minutos de prova, chegou o grande momento que eu sonhara por tanto tempo, ouvir o narrador gritar em alto e bom som: "Parabens Rafael, Voce e um IRONMAN!" Eu cai no portico de joelhos e so chorava! Chorei muito, como estou agora redigindo este texto. Um filme passa na cabeca da gente. So o meu proprio sentir e a experiencia de vivenciar tudo isso e a dureza que foi cada um dos meus momentos me fez derramar essas lagrimas, nao de tristeza, mas sim da saborosa e valiosa conquista, mesmo em meio a todas adversidades. AGRADECIMENTOS Nossa, primeiramente agradecer a Deus, "Porque dEle e por Ele, e para Ele, sao todas as coisas" (Romanos 11:36a) e tenho plena conviccao que tudo que eu passei foi por permissao de Deus e nos ultimos dias refletindo sobre tudo, tive uma so resposta para tudo, Jesus esteve presente comigo em cada momento por isso estampei #SoliDeoGloria na minha roupa do IRON, para agradecer por tudo que Ele faz por mim. Agradecer minha familia, pela paciencia e dedicacao, para aguentar meu mau humor quando chegava em casa do sol quente e distribuia 'patadas' gratuitas para todos os lados, mas minhas mae e meu pai foram efetivamente grandes portos seguros, cuidando quando dava e como podiam de mim. Em especial minha Tia Rita que se engajou totalmente nesse projeto comigo, seja contribuindo, seja comemorando e ainda me incentivando muito!!! Agradecer ao Guga Dazzoto e Djane CN que entraram de cabeca nesse projeto comigo. Como todo IRONMAN fala, ninguem e um IRONMAN sozinho. Agradecer ainda ao Alan Uchoa e a Top Training Academia. Agradecer a todos os parceiros e amigos que contribuiram com a minha inscricao, aqueles que ja mandei uma mensagem particular e em primeira mao e a todos que ajudaram de alguma forma, seja divulgando ou contribuindo ate com a rifa, dos quais 60 pontos a venda 13 amigos ajudaram. Obrigado em especial a Emanuela Oliveira Borges e o Mazio que juntos sozinhos contribuiram com quase 1/5 da inscricao e um tenis que usei especialmente no IRONMAN. Obrigado para minha linda Jessica
Carmo que chorou mais do que eu quando cheguei.Agradecer a todos aqueles que nao estiveram presentes no evento, mas mandaram uma mensagem positiva e motivadora dias antes da prova, amigos, colegas e conhecidos, muito obrigado a todos pela lembranca!E UM MUITO OBRIGADO ESPECIAL AO POVO CEARENSE! Gente a torcida foi fora de serie. Eu lembro que no meu primeiro triatlo um infeliz episodio de uma STAFF que ria e dizia "coitado, esse nao vai terminar nao!?", o gordinho na epoca doido pra terminar a prova e leva uma dessa. Mas no IRONMAN a torcida foi um show a parte, como nenhum dos meus amigos mais chegados estiveram em nenhuma parte do evento, me senti muito abracado pela Familia e Amigos dos IRONMANs, em cada corredor que eu passava os gritos, incentivos, gente que nem de longe eu conhecia, gritava muito alto meu nome. Fez desse evento muito mais engrandecedor e pode ter ser certeza voce que tava la fazendo parte dessa massa pro IRONMAN voces ajudaram muito cada atleta. Parabens a todos voces e muito obrigado mesmo!
mim o dia historico, 08/11/2015, quando consegui concluir minha primeira experiencia numa prova de Endurance como o Iron.Mas alem dessa grande conquista, o sabor especial advem de outra grande batalha: a perda de peso!Foram ate 50kg eliminados, sem cirurgia, com muita atividade fisica e dieta que ja falamos aqui no blog!
Defendemos (Nos da #CTAMacademia; #NutriPoint e#Hardness) que a alimentacao e a parte mais importante para quem tem algum objetivo Fitness, seja ele emagrecimento saudavel, ganho de massa muscular, treinamento esportivo; treino para competicao, etc... E sabemos da dificuldade que e encaixarmos nossa alimentacao de casa com o que encontramos na "rua".Por isso e uma boa opcao, sempre que possivel, levarmos entao nossa(s) propria(a) refeicao(oes). Eu sempre utilizo essas bags termicas, pra onde vou estou sempre com uma. Da para conservar o #wheye/ou sucos da fruta ou mesmo a agua geladinhos por muito mais tempo, por exemplo. Ou ainda alimentos quentes separando em compartimentos da propria bolsa.Essa aqui e uma versao simples (e barata) que encontrei no supermercado, mas existem outras marcas e opcoes no mercado que podem atender suas demandas alimentares. Concluindo 444 paginas de muito aprendizado com Stephen R. Covey. Um livro que nos faz refletir sobre nossa missao pessoal e externalizarmos nossos principios maia significativos em todas as areas de nosa vida.O Habito 01 - Seja Proativo - fala sobre a proatividade, mas nao apenas aquela proferida repetidas vezes no ambiente corporativo, mas convida a voce olhar para dentro de si e ter liberdade de escolha para os fatos que tornaram paradigma em nossas vidas usando nosso circuli de influencia para todas as situacoes cotidianas.O Habito 02 - Comece com um objetivo em mente - traz uma reflexao dramatica e igualmente importante. Se voce morresse hoje, o que seus amigos; familiares; colegas de trabalho; esposo(a)/namorado (a); filhos diriam sobre voce em suas mensagens postumas? Por isso reflete-se aqui sobre a necessidade de uma missao pessoal e escreve-la e segui-la.O Habito 03 - Primeiro o mais importante - Nos leva a pensar sobre o que realmente importa e como gerenciar o tempo diferenciando o que e importante e urgente e como podemo planejar melhor o dia a dia, as semanas e os meses.O Habito 04 - Pense Ganha/Ganha - aqui o autor definir quatro tipos de relacoes possiveis para individuos que pensam:- perde/perde: em resumo sao aquelas relacoes cujo o desdobrar de um conflito de interesse amboa perderao.- perde/ganha: Nesse caso, as pessoas que sempre se auto deploram com frases "eu nao contigo", "eu sou um fracasso".- ganha/perde: Sujeito bem brasileiro sob a lei de GERSON "levar vantagem em tudo". Mas os desdobramentos daqui provocam inseguranca nas relacoes com muita falta de confianca entre as partes.- ganha/ganha: O melhor meio de se reolver um conflito ondes todos os envolvidos de alguma forma ganham verdadeiramente.O Habito 05 - Procure primeiro compreender, depois ser compreendido - Nesse capitulo a palavra de ordem e a EMPATIA e nao apenas em se colocar no lugar do outro, mas de ver a partir do outro. A ouvir a partir do outro, denominando a 'escuta empatica'. Um exercicio muito lega de fazer.O Habito 06 - Crie sinergia - A sinergia e definida como um "todo e maior do que a soma de todas as partes. Significa que a relacao estabelecida entre as partes e, em si e por si, tambem uma parte." Relata a importancia de valorizarmos
as diferencas e como cooperacao pode gerar muitos bons frutos.O Habito 07 - Afine o instrumento - um fechamento que nos incentiva a viver de forma equilibrada nos quatro ambitos de nossa vida, sao:- Fisica: Exercicios; Nutricao; Cuidados com estresse;- Social/Emocional: Ajuda ao proximo; Empatia; Sinergia; Seguranca interna;- Espiritual: Clareza de Valores; Envolvimento; Estudo e Meditacao;- Mental: Leirura; Visualizacao; Planejamento; Escrita.
1.000Ja sao 1.000 dias!!! Mil dias sem tomar Coca Cola e comer McDonald'sHa 1000, saia as 13:30h do consultorio da nutricionista, logo embaixo, vizinho ao consultorio fui almocar, adivinhem o que? Um delicioso BigTasty acompanhado de batata e refrigerantes grandes. Seria - talvez - a minha despedida, isso porque depois de devorar minha McOferta, nao estava certo se quereria realmente abandonar de uma vez por todas este que ja fazia parte do meu cardapio, meu cartao refeicao que o diga, era todo gasto na famosa rede de fastfood.Mas pensando no investimento que fiz, ja que parte do valor do meu 13o havia destinado para minha dieta, e que eu realmente precisava mudar o estilo de vida pensando nao somente na minha saude, mas nos meus objetivos no Triathlon ja que o peso me fez perder um podio na competicao anterior. Assim, entao aquele 16/1/13 foi efetivamente a ultima vez que eu comeria um Mac 'Alguma Coisa' e assim estou ha 1000 dias. E nesse periodo foi dificil se adaptar a comer de tres em tres horas, deixar de tomar quase 1L de coca-cola por dia, principalmente junto com as refeicoes e tambem indispensavel depois da 'academia'. Tudo mudou. Depois da academia agora eu tomo e Whey, minhas refeicoes sao na verdade muita salada crua, acompanhado de algum arroz integral e feijao. Antes era muito arroz e macarrao branco com feijao e a velha e boa 'mistura'. Nesse 1000 dias foram muitos desafios, mas o maior deles esta por vir, dentro de menos de um mes estarei no maior desafio da minha vida, so em pensar para escrever aqui os bastimentos cardiacos ja aumentaram, a respiracao acelerou e ansiedade bateu, esse e o efeito pre primeiro IRONMAN, foi muito duro chegar ate e perder 50kg e sera ainda pior concluir a maior prova de Triathlon longa distancia do mundo. Mas que desistiu de fazer o melhor para esta melhor, jamais desistira a essa altura nessa prova tao sofrida. Porque 1000 e meu desejo de 1 a 10 de esta #Ironman Fortaleza 2015 em mais um grande desafio para este pequeno homem!!!#GoRafinhaGo Um e-mail no minimo inusitado circulou pela Internet apontando coincidencia, no minimo interessante, envolvendo a nota de US$ 20. Seguindo uma serie devidamente ilustrada de dobras, a nota americana revelaria cenas e nomes curiosos envolvendo a tragedia de 11 de setembro. Veja as fotos abaixo, acompanhe e faca o teste! Dobre a nota de US$ 20 desta forma Depois dobre assim como abaixo...Sera possivel ver o Pentagono em chamas... Agora vire!E Veja as Torres Gemeas ardendo...E agora mais esta... A mensagem termina com mais uma dobra na mesma nota e o nome de Osama aparecendo!*************************************************************************************************** Chegou no meu email uma lista incrivel de coincidencias que aconteceram entre os Ex-Presidentes americanos Lincoln e Kennedy, vejam elas:Abraham Lincoln foi eleito para o Congresso em 1846.John F. Kennedy foi eleito para o Congresso em 1946.Abraham Lincoln foi eleito Presidente em 1860.John F. Kennedy foi eleito Presidente em 1960.Ambos se preocupavam muito com, sobretudo, os direitos civis.Ambas as suas esposas perderam criancas enquanto habitavam a casa
branca.Ambos os Presidentes foram assassinados numa sexta-feira.Ambos os Presidentes levaram um tiro na cabeca.E agora e que se torna mais estranho:O secretario de Lincoln chamava-se Kennedy,O secretario de Kennedy chamava-se Lincoln.Ambos foram assassinados por alguem dos estados do sul.Ambos os Presidentes foram sucedidos por um homem do sul chamado Johnson.Andrew Johnson, que sucedeu a Lincoln, nasceu em 1808.Lyndon Johnson, que sucedeu a Kennedy, nasceu em 1908.John Wilkes Booth, que assassinou Lincoln, nasceu em 1839...Lee Harvey Oswald, que assassinou Kennedy, nasceu em 1939...Ambos os assassinos eram conhecidos pelos seus 3 nomes.Ambos os seus nomes eram formados por 15 letras.E agora, segura-te:Lincoln foi assassinado num teatro chamado FordKennedy foi assassinado num carro da marca Lincoln, feito pela FordLincoln foi assassinado num teatro e o seu assassino correu para um armazem para se esconder.Kennedy foi assassinado a partir dum armazem e o seu assassino fugiu para um teatro e escondeu-se la.Booth e Oswald foram assassinados antes do seu processo.1 semana antes de Lincoln ser assassinado, ele esteve em Monroe, no estado de Maryland1 semana antes de Kennedy ser assassinado, ele esteve com Marilyn Monroe.
Nick Jonas S2!!Noteboocks [rsrs]E coisinhas maiis: Em Breve com mais IMAGENS!! ] EM BREVE, COM INDICACOES DE MELHOR SITE DE CARTOES E SCRAPS DA SEMANA!! ( OS CARTOES MAIS RECEBIDOS NO ORKUT IRAO APARECER AQUI NO BLOG!) Bom esse e mais dificil.Mais conseguimos ler. bloa. de Sohw tdoo um cmoo. plravaa aorcdo Dea isladoa, Ltera mas cdaa lmeos nao nos poqrue e Itsopobrlmea. sem e pdoe bcguana anida ttaol ler vcoe, que crteo uma rseto ser pdoe O lgaur no. piremria etejasm Lteras utmlia que a iprotmatne csioa uma a e etaso uncia plravaa Lteras de, em as ignlsea com de uma ipomtra qaul uinrvesriddae odrem, peqsiusa nao uma Uau!! dificil neah!? OOii Galera do photoscape, essa e pra vcs! Feliz dia dos Namorados! - Vce vi d fz cca d l d ecic d igi di d d. ecic d d ci co d di d d dc c d cfe d a dc . cca d l d fi di lge , vce d fz cd, clc f d cca.s e s u x d rigi qu vce d rdr fzr ir. rigi e u ecic ui ig qu d fzr difrci sus rbs d rs.http://www.youtube.com/watch?v=vfmQ_o8L_MA&feature=player_embedded 1) Se a cada dia que nasce, tudo o que mais quero e sentir seus beijos.Se a cada anoitecer o que mais quero e sentir seus bracos me fazendo carinho ate cairmos de sono.Se so a luz e o brilho do teu sorriso e olhar me dao motivacao para acordar todo dia e enfrentar o que esse mundo tem a nos trazer.Se a cada dia que acordo me lembro do seu rostinho de anjo e sei que enquanto voce estiver do meu lado me amando eu sempre serei a pessoa mais feliz do mundo.Se durante minhas noites, so voce abita nos meus sonhos e faz da minha noite a melhor possivel.Se tudo o que eu preciso esta na pessoa que eu mais amo neste mundo.TE AMO!A minha vida vida nao tem mais sentido sem voce.So voce sabe como me fazer feliz e como so voce, so voce me completa.Se eu pudesse resumir a felicidade em uma so palavra eu escolheria voce.Sua presenca e a unica que eu quero sentir por perto e seus labios sao os unicos que quero beijar, pois a eternidade ao seu lado e como um minuto ao lado de qualquer outra pessoa.Se um dia ouver alguma duvida do que sinto por voce basta fechar os olhos e pensar em tudo o que ja passamos e tudo o que ainda vamos passar juntos.Nunca se esqueca do imenso amor que eu sinto por voce <32) Hoje, amo-te ainda mais que ontem. Voce esta em tudo que vivo. Sua lembranca permanece viva em minha memoria, o tempo nao consegue apaga-la, nem ao menos deixa-la distorcida. Voce vive em mim, a cada momento sinto como se voce tivesse acabado de partir. Mas a saudade que sinto de ti e essa distancia que nos separanao me faz amar-te menos. Ao contrario, amo-te hoje mais que ontem e agora mais que a pouco tempo atras. Tudo
que vivi com voce passa como um filme em minha memoria.. Sinto ainda teu cheiro suave, verdadeiro premio da natureza, sinto teus carinhos, teus beijos. A saudade e insuficiente comparando-a com tanto amor. te amo <33) desde o dia em que te conheci, coloquei na cabeca o proposito de significar para voce, ao mesmo tempo, um porto seguro para o seu descanso e a plataforma para os seus mais ousados sonhos. E, neste Dia dos Namorados quero que voce perceba que eu continuo com este objetivo de te fazer feliz e de ser feliz ao seu lado.Nao sou de fazer planos e nao quero fazer planos. Entretanto, a sua presenca faz com que eu veja mais beleza no mundo, faz com que eu enfrente a vida e os problemas com mais confianca e esperanca, faz com que eu sinta o sol mais brilhante e ardente a cada manha, e faz com que eu sinta a lua como uma discreta lamparina a iluminar as nossas noites de amor e carinho, sem nenhuma ponta de tristeza ou melancolia.Refletido no seu olhar, tudo se torna mais belo. Ecoando no seu coracao, o meu amor se torna mais forte. E e por isso que eu desejo que este dia dos namorados seja apenas mais um nestas nossas vidas de eternos namorados.Eu te amo. Sob o sol ou sob a chuva. Sob um ceu carregado de estrelas ou sob uma luazinha nova e solitaria. No inverno ou no verao, sob os perfumes da primaveras ou no repousar revigorante do outono, eu te amo demais. E no dia dos namorados, eu nao poderia deixar de lhe dizer isto.
a sua curiosidade. Ser professor e ser por vocacao como dito ontem no seminario, somos professor ou estamos professor? Acredido que SOMOS PROFESSOR.Somos sim professores e neste momento nos esforcamos para buscas novos paradigmas afim de adquirirmos qualidade para iniciar este processo de transformacao de que exige esta nova educacao que estamos procurando. Ninguem disse que o caminho seria facil. Mas temos a certeza de que unidos e engajados poderemos alcancar a tao almeja educacao que queremos.