Veja as fotos mais impressionantes e polemicas do nosso esporte. Do escultural e motivador, ao bizarro.Algumas fotos poderao ser ampliadas ao clicar.Lee Priest em Off-Season. Grande defensor do bulking "sujo".Greg Valentino, o maior biceps (de oleo) do mundo. Aqui no Brasil existem varios seguidores dele.Pos-treino do Markus Ruhl: Whey + Dextrose + Cigarro. Cigarro ?!Luiz Freitas, fisiculturista Brasileiro que participou do Olympia em 1988. Aposto que voce nao conhecia!Arnold usando muletas e aparentemente lesionado. Ate as lendas se machucam.Barriga de Ronnie Coleman. Excesso de GH, sera ?!Excesso de Synthol(ADE) ate mesmo em competicoes.Lee Priest aos 13 anos.Greg Rando. Fisiculturista cego. Jay Cutler. Jay Cutler ?!?! Como seria a sua vida se voce pudesse conquistar o corpo desejado de maneira facil e rapida ?Eu tenho uma opiniao de como seria: nao teria graca nenhuma e provavelmente ver alguem com o corpo esculpido na rua seria algo tao normal que se tornaria chato. E a dificuldade que torna as coisas interessantes, e ela que determina uma linha entre quem consegue chegar la e quem fracassa e acaba arrumando desculpas. E e nela que encontramos oportunidades para crescer e nos tornarmos mais fortes, nao so na academia, mas em todas as areas de nossas vidas. Aprenda a amar a dificuldade. Gaiola para AgachamentoPara quem nao tem gaiola e nao quer mais fazer o agachamento no Smith...O treinamento de forca StrongLifts 55 inclui agachamento com pesolivre 3 vezes por semana. Este e o exercicio mais importante do programa, uma vez que o mesmo trabalha todos os musculos do corpo da cabeca aos pes. Para obter resultados maximos, voce deve praticar o agachamento frequentemente e aumentar os pesos sistematicamente.Mas algumas academias nao tem o equipamento necessario para o agachamento: a gaiola (Power Rack). Ou talvez voce esteja construindo uma academia em casa e nao tem a gaiola ainda. Seguem algumas alternativas as gaiolas e formas de fazer o agachamento sem as gaiolas.Beneficios da gaiola. Gaiolas tem a barra na posicao propria para agachamento e supino. Elas sao seguras e versateis. Toda academia deveria ter uma gaiola.Facilidade. A forma mais facil e segura de apoiar a barra nas costas para o agachamento e usando a versatilidade da sua gaiola.Seguranca. Gaiolas tem pinos de seguranca. Se qualquer coisa de errado acontecer durante o agachamento, voce pode largar a barra neles. Leia este post.Versatilidade.Voce pode fazer varios exercicios com a gaiola. Mergulho, barra pronada e barra supinada, remada invertida, levantamento terra, supino, agachamento frontal, ...Alternativas para a gaiola. Se a sua academia nao tem uma gaiola, voce normalmente encontrara um destes para fazer o agachamento:Gaiola aberta. Menos segura, uma vez que ela nao tem pinos de seguranca (algumas tem, mas nao podem ser ajustados). Exemplo.Suporte para barra reta. A barra pode cair se voce cometer um deslize. Nao vem com pinos de seguranca, mas voce pode usar cavaletes. Exemplo.Maquinas Smith. Gaiolas com a barra fixa. Elas parecem ser mais seguras, mas nao sao. Elas tambem sao menos efetivas do que os pesos livres. EVITE. Exemplo.Leg press. Mesmo problema das maquinas Smith. E mais: a sua pelvis pode dobrar para tras