Dia corrido, mais deu para ficar na linha,Cafe da manhabolacha de agua e sal 64kcalAlmocoarroz e feijao 225kcalpanqueca de carne 130kcaljantarLanche da SUBWAY 15cmpao integral+queijo+peito de peru+tomate+azeitonas preta 375kcalTOTAL de calorias 754kcal. Dia de sopa, sim sopa..Tomei sopa, o dia todo mais ou menos meia panela que era grande.Receita sopa, 1/2repolho, 2 cenouras, 1 pimentao amarelo e 2 caldo knorCalorias da sopa repolho 50kcal cenoura 100kcal pimentao 29kcal caldo knorr 118kcal total de 297 kcal (so tomei metade)Durante o dia comi mais 6 bolachas de agua e sal totalizando 192kcalA noite tomei yakult 61kcalcomi uma banana 100kcalE nao resisti a 2 brigadeiro pequenos que minha filha fez com a vovo com 80kcalSomando meu dia 730kcal o que e otimo. AGUAA agua e o liquido fundamentalpara a vida. O corpo humano e constituido de mais de 60% de agua, o que fazdela um nutriente indispensavel a saude. Todo o funcionamento do organismodepende da agua. Alem de distribuir os nutrientes pelos diferentes orgaos docorpo, a agua ajuda a regular a temperatura do corpo, eliminar as toxinasatraves da urina e da transpiracao e a estimular o transito intestinal. Sendoassim, quando ha pouca agua no corpo, o organismo sofre prejuizos.Beber muita agua equilibra oorganismo, fazendo com que ele fique mais resistente e funcione melhor. Apesarde a quantidade depender da temperatura do dia, da intensidade da atividade quese realiza, do tipo de trabalho, se exposto ao sol ou nao, os especialistasaconselham a ingestao de no minimo dois litros de agua por dia.Os dois litros de aguarecomendados devem ser ingeridos em quantidades e intervalos regulares. A sede,que e causada pela baixa quantidade de agua dentro das celulas, diminuindo aeliminacao de agua pelos rins e por meio da saliva, e um sinal do organismoindicando que o individuo deve beber agua.A agua exerce um papelimportante para a saude da pele, pois garante a hidratacao e favorece aabsorcao dos nutrientes necessarios ao seu equilibrio. Se a agua e perdida, a pelesofre desidratacao, tornando-se aspera e favoravel ao envelhecimento.Para as criancas, a agua exercepapel importante no crescimento, funcionamento do organismo, melhora as funcoesdos rins, bexiga e intestino. Sempre ofereca agua as criancas, pois elas saomenos suscetiveis a sentir sede durante uma atividade e podem nao sentir anecessidade de agua requerida pelo organismo. Porque beber agua?1 - Facilita a digestaoA agua ajuda na formacao de enzimas (substancias que facilitam as reacoes quimicasno organismo) e tambem da saliva e do suco gastrico, que atuam na digestao.2 - Combate o inchacoSem uma hidratacao adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas eos minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar as celulas e,consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outrolado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Alemdisso, com uma boa irrigacao, o organismo nao retem sodio responsavel peloinchaco.3 - Reduz infeccoesAo se manter hidratada, voce assegura que seu corpo sera bem nutrido pelosangue. E ele tambem que transporta minerais, como o ferro importante parafortalecer as defesas do organismo.4 - Regula a temperaturaPor meio da transpiracao, a agua evita que o organismo entre em