Meninas segue minha tabelinha da dieta de hoje.Passei um pouco do necessario e fiz pouco exercicio hoje, apenas 20 min. aerobico mais ta valendo.Ingeridos: 1383 KcalGastos com aerobicos e malhacao: 200Kcalrefeicaonomeporcaokcalqtd de porcoestotalCafe da ManhaBiscoito Maisena1 Unidade225110Cafe da ManhaBiscoito Wafer1 Unidade38138Cafe da ManhaBiscoito Passatempo Leite Coberto1 Unidade48296Cafe da ManhaLeite Longa Vida Batavo Desnatado1 Copo 200ml60160Lanche da ManhaMamao Formosa1 Fatia Media72172AlmocoCenoura cozida1 Colher de Sopa7214AlmocoPate de Figado de Frango Batavo1 Colher de Sopa35270JantaMelancia1 Fatia Media49298JantaMini Pao de Queijo Batavo1 Unidade36272JantaFile de Peixe a milanesa1 Unidade media2662532CeiaMamao Formosa1 Fatia Media720.536CeiaAbacaxi1 Fatia Media623186Boa noite princesinhas!!!! Ola pessoal, boa tarde!!!Vim aqui postar o meu dia para voces.Acordei com uma preguica que voces nem imaginam, um frio que esta matando em Brasilia.07:30hs - agua gelada com suco de limao sem acucar.08:00hs - 4 Biscoitos cream cracker com 150ml de leite desnatado + 150ml de cafe sem acucar10:00hs - 2 fatias de mamao formosa13:00hs - 3 colheres de arroz branco + 2 colheres de abobora cozida + 1 coxa de frango cozida e de sobremesa meio docinho de amendoim.15:30 - farofa de 2 ovos apenas.17:00 as 20:00 - Academia, fora os execicios aerobicos e musculacao que vem fazendo, vou iniciar aulas de king boxe que adoro (estou super feliz), mais tarde conto a voces. Bom que as aulas extras ja compensa o doce e a farofa rs....Por sinal essa das fotos sou eu rs...Meninas que estao comentando no meu blog, muito obrigada forca a todas nos.Quando voltar conto sobre as aulas e o jantar.Gente acabei de voltar da academia, malhei membros inferiores, e fiz 40 min de eliptico - Perca Calorica em torno de 450 a 500 calorias. Bem ainda vou jantar e ver o fim das calorias de hoje, mais ainda hoje eu posto.Para minhas seguidoras acabei de tirar essa foto ai embaixo, vamos acompanhar rs... Gente vim aqui postar o meu antes com 85kg, antes da minha primeira dieta que perdi 12 kgs em 2 semanas. Fiz aquela dieta USP e que fez resultado e gracas a Deus nao engordei de novo, pois fiz uma reeducacao alimentar. Fiz ela aliada a corridas todos os dias de 30min. sem falhar nem um dia.Minha fotos de antes, queria fazer aquelas abas mais nao sei como fazer-las ainda.Ano de 2007. Dieta e exercicios do dia 26Cafe da manha: 08:00hs2 Biscoitos passatempo4 Biscoitos Cream Cracker150ml de leite desnatado150ml de cafe com adocanteLanche: 11:00hs1 fatia de mamaoAlmoco: 12:30hsSalada (alface, tomate e espinafre)Cenoura cozida1 pedaco de frango grelhadoLanche da tarde: 15:00hs1 fatia de melancia200 ml de mingau de aveia e arroz (mucilon, feito com leite desnatado)Jantar: 19:30hs2 fatias de melancia1 fatia de mamaoExercicios:20 Min. de musculacao15 Min. de corrida na esteira30 Min. de corrida no eliptico com carga 6Calorias perdidas e ganhas:Alimentacao: + 821 KcalExercicios: - 500 KcalMeninas que estao postando no meu blog, muito obrigado fico muito feliz que vcs estejam me acompanhando.* Estou indo malhar agora, quando voltar a gente conversa um pouco pois vou trabalhar agora a tarde e nem sei q horas volto. Amanha comeca o Desafio de Inverno, obaa!!Meninas vamos falar mais sobre o nosso Desafio que