Depois de um TCC nota 10 no fim de 2011, o resultado nao poderia ser diferente. ARTIGO PUBLICADO! PARABENS a Profa Cristiane dos Santos (Equipe Corpo Em Movimento), Profa Sabrina Lopez e Profa Danielle Fernandes. Em Breve disponibilizaremos o PDF do Artigo aqui no Blog! Recomendamos que esse documentario seja assistido por todas as familias. A obra apresenta a atual situacao da saude das criancas no Brasil. O primeiro passo para combater a obesidade infantil e a conscientizacao!! A Atividade fisica regular e um importantefator para a promocao e manutencao da saude da mulher em todas as idades esituacoes, inclusive na gestacao e na fase pos-parto.Fala-se muito da pratica de atividade fisicaem gestantes objetivando a manutencao da aptidao fisica e da saude, adiminuicao de sintomas gravidicos, o melhor controle ponderal, a diminuicao datensao no parto, e uma recuperacao no pos-parto. Porem alguns mitos rodeiam apratica do exercicio no pos-parto, como a amamentacao. Os exercicios no periodo pos-parto, naoexistindo complicacoes, iniciam-se 30 dias apos o parto normal e 45 dias apos acesariana, aplicando-se os mesmos principios utilizados para a prescricao deexercicios na populacao em geral. Durante o periodo de amamentacao, desde que aingestao calorica e hidrica da mae se mantenha normal, os exercicios leves amoderados nao afetam a quantidade ou a composicao do leite, e por isso naoexercem qualquer impacto sobre o crescimento do bebe.Possiveis influencias do exercicio na fase deamamentacao foram avaliadas em um ensaio randomizado que analisou os efeitos deatividades aerobias realizadas a 60-70% da FC de reserva, durante 45 minutos,cinco vezes por semana, nao se observando nenhuma diferenca significativa novolume e na composicao do leite materno apos 12 semanas. A unica diferencasignificativa observada neste estudo foi um aumento de 25% no Vo2max do grupoativo. Concluindo-se, portanto, que o exercicio fisico e seguro para o lactentee eficaz para a mae no periodo pos-parto.Exercicios com intensidades superiores, queresultem na producao de acido lactico, nao sao recomendados. Em algumasmulheres, os niveis de acido lactico elevam-se no leite e permanecem elevadospor cerca de 90 minutos depois da pratica do exercicio, dando ao leite um saborque o bebe pode nao gostar. Neste caso, recomenda-se que a mae amamente o bebeantes de fazer exercicio e aguarde cerca de 90 minutos apos a pratica deexercicio intenso para amamentar novamente.Ter a orientacao de um Educador Fisico eessencial para que a pratica de exercicio nao se torne prejudicial para esseseu periodo de amamentacao. BibliografiaLeitao, M. B. et al. Posicionamentooficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: atividade fisica esaude na mulher. Rev Bras MedEsporte vol.6 no.6 Niteroi Nov./Dec. 2000.ISSN 1517-8692LIMAL,F. R; OLIVEIRA,N. Gravidez e exercicio. Rev. Bras.Reumatol. vol.45 no.3 Sao Paulo May/June 2005.ISSN 0482-5004Atividade Fisica. Disponivel em <http://www.amamentar.net/ProfissionaisdeSa%C3%BAde/Am%C3%A3e/ActividadeF%C3%ADsica/tabid/210/Default.aspx>.Acesso em 22 de out. 2013. Profa Cristiane dos SantosCREF 090370-G/SPProfessora de Educacao Fisica, formada pela Universidade Santa Cecilia.Email: cristiane.santos08@gmail.com Sode ouvir essa sigla voce ja sente um arrepio nao e mesmo? Bom eu sentia a mesmacoisa quando o assunto era a tao temida TPM, o sofrimento causado por ela deixanos mulheres no minimo sem disposicao e mal humoradas, mas nos podemos comalgumas mudancas em nossa rotima mudar esta realidade.Atensao pre menstrual