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Voz internacional de mais de 165 milhoes de pessoas cegas e deficientesvisuais em todo o mundo, a Uniao Mundial de cegos (UMC) acompanhalegislacoes e trabalhos que visem mudar atitudes acerca da cegueira, comdois objetivos fundamentais: prevencao e cura da cegueira evitavel eoferecimento de servicos e programas a pessoas cegas.Desde 1918, o CNIB tem ajudado os canadenses cegos, deficientes visuaise surdo-cegos a enfrentar seu maior desafio: progredir, de modoindependente, num mundo visual. Para mais informacoes sobre o Dia Mundial do Braille, visite, por favor:Para mais informacoes sobre o Dia do Braille no Canada, visite, porfavor: Headline News<../../Hdlnenws.htm>
pelo conjunto dos seis pontos numa cela (cela cheia). Tambem e chamado de simbolo gerador.Cela Vazia ou Espaco - E aquela onde nao foi produzido qualquer ponto braille.Numeracao dos Pontos - A numeracao dos pontos de uma cela braille se faz de cima para baixo, da esquerda para a direita: 1 4 2 5 3 6Em certas situacoes, como na producao de tabelas de sinais, por exemplo, existe a necessidade de se descrever um simbolo braille pela numeracao de seus pontos. Modernamente, indica-se a descricao de um simbolo por um unico numeral, independentemente do numero de pontos que ele possuua. A leitura, entretanto, deve ser feita algarismo por algarismo para tornar clara a descricao. Ex.: e (123456) e se le: pontos um , dois, tres, quatro, cinco, seis. Uma cela vazia e representada pelo numeral 0 (zero).Serie Superior da Cela Braille - Parte da cela que compreende os pontos 1, 2, 4 e 5.Serie Inferior da Cela Braille - Parte da cela que compreende os pontos 2, 3, 5 e 6.Coluna da Esquerda - Parte da cela braille que compreende os pontos 1, 2 e 3.Coluna da Direita - Parte da cela braille que compreende os pontos 4, 5 e 6.Simbolo Referencial de Posicao - Sinal formado pelos seis pontos de uma cela, o qual antecede certos simbolos braille, especialmente os das series inferior e da coluna da direita, quando aparecem isolados, para indicar-lhes a exata posicao na cela braille.Simbolo Simples - Sinal produzido em uma unica cela.Simbolo Composto - Produzido em duas ou mais celas.Prefixo de um Simbolo Composto - Sinal da coluna da direita (pontos 456), geralmente, que precede um outro sinal, formando com ele um simbolo composto.Simbolos Exclusivos do Braille - Sinais especificos da representacao braille que nao tem correspondentes no sistema comum de escrita e funcionam, geralmente, como prefixos de simbolos principais. Exemplos: prefixos de letras maiusculas, sinal de numero (prefixo numerico), sinais de indice superior (expoente) e de indice inferior, parenteses auxiliares, e outros.Braille em Negro - Representacao de simbolos braille com pontos em tinta. Pode ser produzido a mao ou em computadores, utilizando-se "fontes braille".Escrita em tinta; Escrita comum; Escrita em negro; Sistema comum - Forma de escrita utilizada normalmente pelos que possuem suficiente acuidade visual para le-la. Segunda Parte Producao do BrailleBraille de Seis Pontos - Escrita em relevo com base em seis pontos, dispostos em duas colunas de tres pontos. Permite a producao de sessenta e quatro simbolos diferentes."Braille de Oito Pontos" - Escrita em relevo com base em oito pontos, dispostos em duas colunas de quatro pontos. Permite a producao de duzentos e cinquenta e seis simbolos diferentes.Braille Jumbo - Braille de seis pontos, produzido em celas de tamanho superior ao normalmente utilizado, com maior afastamento entre os pontos.Escrita Interpontada (interponto) - Representacao em Braille que ocupa as duas faces de uma folha de papel, com superposicao de linhas.Escrita Interlinha - Antiga forma de escrita em Braille que ocupa as duas faces de uma folha de papel, sem superposicao de linhas.Braille Descartavel - Impresso braille em papel de gramatura inferior a normalmente usada,
a mudanca de pagina no original em tinta.Pontos Apagados - Aqueles cujo relevo nao apresenta suficiente nitidez para serem percebidos pelo tato com presteza.Pontos a mais, a menos - Pontos excessivos ou insuficientes emletras do Alfabeto Braille. Ocorrem, comumente, nas escritas em regletes ou em maquinas braille.Empastelamento de um Texto Braille - Juncao ou superposicao de linhas, impossibilitando inteiramente, por vezes, a leitura de um texto. Terceira Parte PessoalUsuario - Diz-se de todo aquele que se utiliza do Braille como sistema basico de leitura e escrita.Braillista - Usuario ou profissional que domina com profundidade diferentes aspectos do Sistema Braille.Transcritor Braille - Profissional que realiza a reproducao de textos do sistema comum para o Sistema Braile.Copista - Denominacao generica do voluntario que realiza servicos de transcricao em copia unica.Revisor Braille - Profissional que realiza a revisao de textos transcritos para o Braille.Consultor Braille - Profissional especialista que domina com profundidade uma ou mais modalidades de aplicacao do Braille. Quarta Parte DiversosLinha Braille ou Display Braille - Equipamento informatizado que dispoe de uma linha de pontos em relevo que se destacam ou desaparecem, mediante determinado comando. Apresenta-se com 20, 40 ou 80 caracteres, em braille de oito pontos.Braille Falado - Equipamento informatizado de pequeno porte, com sete teclas, na disposicao convencional de uma maquina braille. Dispoe de sintetizador de voz e funciona como editor de textos, agenda, calculadora, cronometro e outras funcoes.Braille Light - Equipamento informatizado, semelhante ao Braille Falado. Dispoe de uma linha braille de 20 ou 40 celas.Cecograma - Categoria de artigos, principalmente impressos braille, que goza de isencao postal em muitos paises, de acordo com o art. 15 do Regulamento de Execucao da UPU - Congresso de Toquio, 1969.
"O maior desafio e desafiar-se a si mesmo!" (Luiz Sirotheau), Todo ano no Rio de Janeiro acontece, segundo uma pesquisa da Revista Contra-Relogio, a Maratona mais Linda do Brasil, a Maratona do Rio. Com um percurso quase plano, tem trechos desafiadores tanto fisica quanto mentalmente, e para piorar este ano, por causa das Olimpiadas, ela sera em Maio ou seja maior possibilidade de cair em um dia quente e um tempo menor para se preparar, todas essas caracteristicas so fazem aumentar a paixao por essa prova que ja caiu no gosto do carioca. Tudo comeca no bairro do Recreio dos Bandeirantes, segue pela Barra da Tijuca, Sao Conrado, Leblon, Ipanema, Arpoador, Copacabana, Botafogo e finalmente termina embaixo do portico de chegada no bairro do Flamengo, com direito a torcida gritando seu nome e barracas de assessoria acompanhando muitas vezes cheias de admiracao a sua chegada. Na lista das praias que a Maratona atravessa, temos a Praia do Recreio, da Macumba, da Reserva, da Barra, do Pepino, Leblon, Ipanema, Copacabana e a Enseada de Botafogo, e ainda passando proximo, com vista para as Praias do Leme e do Arpoador.(Mapa do Percurso da Maratona do Rio, com suas 3 provas. Imagem: maratonadorio.com.br) A Maratona do Rio nao e um evento isolado, no mesmo dia da Maratona, temos a Meia Maratona do Rio (21,1k), e a Family Run (6k). Paisagens de tirar o folego, praias belissimas, mas alguns desafios que fazem dessa uma Maratona, uma prova caracteristicas unicas no mundo. So para voce se encantar um pouco mais com esse evento, vamos a alguns dados! Alem de a mais linda do Brasil, e com o maior numero de inscritos (ano passado foram mais de 5000 corredores), e a que mais atrai estrangeiros, tem uma largada cedo, uma hidratacao com isotonico e agua e um bom espaco para dispersao no final, durante o mes da Maratona frases de incentivo sao colocadas em diversas partes da cidade! Tem uns pontos negativos, e claro, mas a organizacao esta sempre tentando melhorar, o que e outro ponto positivo!(Sofrendo com caimbras na minha primeira Maratona do Rio em 2010) A Maratona nao comeca no dia da Corrida, nenhuma Maratona comeca! Toda Maratona exige treino e dedicacao, esta nao e uma prova para fracos, ou corredores de final de semana, se voce acha que pode fazer uma Maratona com pouca dedicacao e sem abrir mao de noitadas, pense melhor! A Maratona vai cobrar o seu preco no dia da prova e esse preco nao e barato! As primeiras dicas, dedique alguns dias por semana a musculacao principalmente de perna, abdome e costas e nos dias anteriores a prova, aumente a ingestao de carboidratos e de banana, leve no dia, alem dos conhecidos geis de carboidrato, sache de sal e talvez um Dorflex. (Entrega de Kits sempre um momento especial e local para o ponto de encontro com amigos corredores) A Maratona do Rio comeca no Recreio dos Bandeirantes, um bairro que carece do transporte publico. Nao tem jeito, as pessoas que escolherem essa forma de chegar na largada terao que pegar
alem do BRT que e praticamente a unica maneira de se chegar no Recreio, mais um para chegar na praia, ou seja, serao 2 ou 3 onibus ate a largada, ou vir com o onibus da organizadora, que tem um preco bem salgado. Carro? Pode ser, mas a Maratona termina no outro lado da cidade, ok? Ou pede para alguem te levar, ou vai ter que voltar depois pra pegar o carro, e muito cuidado com a Guarda Municipal que adora rebocar carros no Recreio dos Bandeirantes principalmente em dias de evento e de Praia! Opa, temos os dois acontecendo neste dia!(Momento da largada da Maratona, o sonho comeca aqui. foto: ) A Maratona comeca em sentido contrario, isso mesmo, a largada e sentido a Praia da Macumba, apos o tiro de largada, ou cornetada de largada, os corredores seguem em bloco pela avenida, neste momento muitos querem ultrapassar logo e chegar ao seu ritmo, pace da prova, (Dica) se voce esta na sua primeira vez, deixe eles passarem e nao se empolgue ainda, tem muito asfalto ate terminar a prova, tente achar um ritmo confortavel e um local onde pessoas nao atrapalhem, mas e dificil pela quantidade de pessoas e pela rua estreita. Apos cerca de 1k e meio tem um retorno, contornando a pedra e retornamos pela ciclovia, beirando a praia, ainda e grande o tumulto e cuidado com as grandes bolas de concreto que margeiam a ciclovia. Retorno feito volta para o asfalto e pouco depois vemos o portico de largada de novo, agora sim na direcao certa, atravessado com 3k ja percorridos.(Correndo pela ciclovia da Praia da Macumba) Agora sim com um pouco mais de espaco, pode se com calma comecar a acertar o pace e seguir em seu ritmo certo. Ainda nao sao 8hs e tirando o local de largada, a praia esta praticamente deserta, apos pouco mais de 3k chegamos a Praia da Reserva, uma "Reserva Ecologica" entre o Recreio e a Barra, serao 6k correndo sem predios e com poucas construcoes. Muitos neste momento aproveitam para uma rapida parada para aliviar a bexiga (melhor avisar que a proxima oportunidade, apenas no km21 proximo ao portico de largada da Meia Maratona). Nao e dificil no meio da Reserva ter acontecido uma "Rave" durante a madrugada e se isso aconteceu, neste horario e certo passar por alguns sobreviventes, (Dica) Concentre no seu objetivo e siga em frente, melhor ignorar as gracinhas!(Praia da Reserva, ainda um clima ameno. foto: runnersworld.com.br) Depois da Praia da "Reserva" entramos na Praia da Barra, por volta de 8h30. Essa longa "reta" so terminara proximo ao km22, sao cerca de 10km de praia. Ate este momento e por toda a Praia da Barra o percurso e plano e por vezes monotono, mas nao desconcentre, principalmente da hidratacao e alimentacao. Para correr uma Maratona voce deve tracar uma estrategia alimentar, (Dica) eu me planejo da seguinte maneira a cada 5k, distancia entre os postos de hidratacao eu bebo agua, a cada 7k, tomo um gel de carboidrato, se voce vai seguir isso, atencao para
nao perder a conta e nao esqueca de levar agua com voce para empurrar o gel para baixo, meu conselho: beba agua no km5 leve um copo ate o km7 e tome o gel, beba agua no km10, e no km15 beba agua e tome o gel, no km20 beba agua, tome um Dorflex, um sache de sal e mais um gel, beba mais agua, e assim va adaptando as distancias ao que voce planejou, se voce se perder pode prejudicar e muito o seu futuro dentro da Maratona.(As praias do Recreio, da Reserva e da Barra, a imensa "reta" da primeira metade da prova. Foto: pt.wikipedia.org) Quase no final da praia voce vai voltar escutar musica, sao os amplificadores do portico de largada da Meia Maratona que ainda estao ligados, agora sim voce chegou na metade da prova, sao cerca de 9h30 da manha e agora comecam os maiores desafios da prova. Assim que acaba a praia voce faz uma curva a esquerda seguindo por uma pequena rua em descida, que alivio! Mas logo, uma outra curva a esquerda e estamos ao lado do Viaduto das Bandeiras, o primeiro desafio da prova, uma subida curta, mas bem inclinada que termina dentro de um tunel, normalmente dentro do tunel tem musica eletronica na tentativa de te animar, mas chato mesmo sao as pessoas que ficam gritando neste momento por causa do eco. Chato demais para quem ja correu mais de 22kms, mas tem gente que curte! Bah!(Passando pelo viaduto, visual apreciado apenas pelas janelas dos carros, merece ser admirado com calma) O elevado percorre um trecho por cima do mar e o visual e lindo, (Dica) se voce trouxe uma maquina, precisa registrar esse momento, e magico! E um trecho que em dias normais so se atravessa de carro, entao aproveite! A saida e uma descida longa, que forca um pouco o joelho, depois uma curva a direita e chegamos a praia do Pepino, aqui algumas pessoas comecam a incentivar e vemos muitos assistentes de assessorias incentivando seus pupilos. (Dica) Neste momento prepare seu corpo e mente, pois esta chegando a pior parte da prova, a temivel Av. Niemeyer!(Subida da Niemeyer, momento mental da prova. Foto: g1.globo.com) Se voce tem medo da, segundo a Globo, terrivel Brigadeiro da Sao Silvestre, voce nunca correu pela Niemeyer, uma subida de 2km no km28 da Maratona, as pernas ja estao cansadas e a mente fragilizada e neste ponto que a prova se torna mental! E o momento em que muita gente comeca a andar, e se a concentracao nao estiver boa, e o ponto onde voce vai comecar a caminhar tambem, este e sem duvida o 1o ponto de quebra, (Dica) Concentre-se na sua corrida, esqueca as pessoas a sua volta e tente encontrar um bom ritmo pra a subida, se tiver correndo com alguem converse para esquecer as dores e o cansaco. O km30 e em frente ao Hotel Sheraton no ponto mais alto da avenida e depois voce tem a sensacao de que a partir de agora e so descida, grande engano, a
prova agora te apresenta outros grandes desafios, primeiro uma longa descida, 2km ate a praia, para acabar com a musculatura de vez e la na frente Copacabana, mas chegaremos la no momento certo.(Leblon, a motivacao aos atletas e timida, mas ajuda muito! Foto: blogs.oglobo.globo.com) Depois da Niemeyer, um longo trecho plano pelas praias do Leblon e Ipanema, ate o Arpoador, se estiver sol, o calor vai comecar a castigar, devem ser por volta de 10h30, talvez um pouco mais tarde ou um pouco mais cedo, e as pessoas ja estao na praia, se voce estiver inteiro vai comecar a festa, pessoas apoiando, batendo palmas, uma motivacao extra sempre e bem vindo! Seguindo em frente, voce sai da praia e segue pelo Arpoador ate a Praia de Copacabana, agora o bicho pega!(O calor castiga na Praia de Copacabana com os corredores correndo no meio da pista. Foto: bmw.runner.blogspot.com) Praia de Copacabana, a princesinha do mar, tantas vezes cantada e fotografada, a praia mais famosa do mundo! No inicio da praia tem um muro desenhado no chao, km36, eu sempre faco questao de passar por cima dele! Se ele estiver la, pise com forca e derrube ele, pelo menos simbolicamente, pois agora vem um outro grande desafio, o sol, em Copa ele sempre quer participar da prova! Nao sei o porque, mas a organizacao coloca grades e isolam o meio da pista para os corredores, isso so acontece aqui, o resultado e que somos obrigados a correr, sem sombra e com o asfalto muitas vezes fervendo, lembrando que se voce se planejou para terminar a Maratona com um tempo por volta de 4hs, ou seja a maioria das pessoas, devem ser por volta de 11h. A parte boa sao os incentivos, criancas gritando, senhores batendo palmas, turista vibrando, uma emocao sem tamanho, no final da praia ja da pra sentir que falta pouco e entrando na Princesa Isabel temos outro tunel pela frente e depois o Rio Sul! (Dica) Aproveite a motivacao extra, se precisar baixe um pouco o ritmo por causa do calor.(Final da Enseada de Botafogo. Foto: fotografia.folha.uol.com.br) Passando pelo Rio Sul a sensacao e de dever cumprido, mas ainda falta um pouco, a maior parte em descida ou plana, felizmente a pior parte ja passou. A torcida vendo os semblantes acabados comeca a tentar motivar, incitando os corredores a nao pararem. Passando o shopping, uma longa descida suave e temos a Enseada de Botafogo, a descida nao e a 7a maravilha do mundo, mas ajuda, o sol continua castigando, apesar do alivio que foi dentro do tunel, mas na Enseada de Botafogo, a moleza acaba, e a sensacao de nao acabar nunca (ansiedade) pode minar a motivacao. (Dica) A verdade e que se voce esta inteiro, pode acelerar, falta pouco mesmo, mas se voce esta nas ultimas, ainda falta um bom trecho de 3km. Saiba que esta realmente acabando, mas 3km, nao e ali do lado, aproveite a vista para o Pao de Acucar, sinta o clima e nao deixe a ansiedade dominar, a linha de chegada vai aparecer na hora
certa.(Cartao postal no final da prova! Foto: midiasport.com.br) Hora de relaxar, apos a Enseada de Botafogo, uma curva a direita, km41, e agora nao tem mais sol, dor, ou cansaco, bom, na verdade ha tudo isso, mas a motivacao de chegar aqui atinge o ponto maximo! (Dica) Aproveite esse pequeno trecho para relembrar como foi duro chegar ate aqui, os longoes interminaveis, as vezes que a festa com os amigos foi encurtada por causa do treino, a alimentacao regrada... A Maratona agora e uma amiga intima, e so resta saber quando voce encontrara com ela de novo...(42km, Voce e uma Maratonista! Foto: nacoladatata.com) Chegamos finalmente no Aterro do Flamengo e comecamos a ver as barracas de assessoria, aos pouco ouvimos a musica do alto falante com o narrador incentivando os corredores, a placa de 42km ja esta visivel, nao precisa conter a emocao, as pessoas estao vibrando, o coracao esta martelando no peito, mas de um jeito bom, os corredores dao os ultimos passos ate o metro final, aquele que foi o objetivo de meses e kms de treinos, muitas vezes solitarios, madrugadas frias e noitadas perdidas, se as lagrimas vierem, deixe rolar, tudo vale a pena! A linha de chegada e o seu destino e nao ha mais duvida, grite, vibre, comemore como se nao houvesse amanha, o mundo e seu! Pegue a medalha, abrace sua familia, bata no peito e diga para todos! Eu sou um maratonista! (Emocao indescritivel do passo final da Maratona) Nao e dificil durante a tarde e no dia seguinte, voce sentir muitas dores nas pernas, nas costas, e ate no abdome, isso e normal! Ate o seu corpo realmente se adaptar a essa distancia, as dores serao uma realidade. (Dica) Coloque gelo nas pernas assim que chegar em casa, tome um dorflex, ou algum outro relaxante muscular e se hidrate e se alimente bem, proteina e carboidrato principalmente. E possivel que nas primeiras horas apos a prova voce nao consiga comer nada, e sinta um pouco de enjoo, deixe o corpo relaxar um pouco e entao tente comer novamente. Atencao aos enjoos, se eles durarem mais de meia hora, pode ser uma boa procurar ajuda medica! Uma nova realidade se abre a sua frente, voce e um maratonista, continue treinando, nao deixe que a motivacao caia. (Dica) Apos um treino tao intenso e uma prova dessas pode ser que a vontade de correr diminua, e voce fique um tempo sem um novo objetivo, se inscreva em outras Maratonas em cidades ou ate paises diferentes, mantenha esse treino e quem sabe daqui a algum tempo voce nao possa dizer: Eu sou um ultramaratonista!Dicas para o caso de Enjoo! *A presenca de alimento no estomago aumenta a possibilidade de enjoo, mas a Maratona e uma prova longa e muito degastante! Nao tem jeito, voce vai ter que comer algo, entao coma um pouco de cada vez, espacado durante a prova; * Banana e maca, sao boas sugestoes, mas nada em excesso durante a prova; * Mantenha-se hidratado, beba agua e bebidas isotonicas, isso mantem os niveis de
eletrolitos o que ajuda muito; * Nada de bebidas lacteas, a proteina presente neles e de lenta digestao; Se tiver um historico de sintomas com anti-inflamatorios evite tomar antes da prova; * O calor e a umidade sao fatores que podem aumentar a desidratacao e assim gerar fadigas, nauseas, tonteiras e caimbras, cuidado, como falei alguns trecho sao castigados pelo sol!Boa sorte e sucesso na prova!
"Recomecar e juntar os cacos daquilo que sobrou, e construir algo mais firme, solido e fantastico do que anteriormente" (Rodrigo Veninno) Era um treinao preparatorio para a Maratona do Rio 2016, 30km numa manha de sabado com uma ida ate a Prainha para simular a subida da Niemeyer. Um meio-maratonista e tres maratonistas correndo pela orla do Recreio e Reserva. Alexandre Urubu, Vanderley Cardoso, Valdez Medeiros e eu, todos animados pelos treinos e planejando uma excelente prova! Saimos as 6h15 e por volta de 7h20 ja faziamos a volta dos 10km proximo ao Condominio Alfa Barra, eu na pressa de sair de casa, acabei nao levando agua, mas sem problema, tinha um trocado no carro, aproveitei a volta dos 10km e avisei a turma que iria no quiosque comprar minha agua. Passei por tras de uma carro que esperava para entrar na pista, e aguardei proximo a faixa de pedestre, apenas um carro na avenida, seguia sentido Recreio, esperei ele passar e comecei a atravessar a avenida. De repente em menos de um segundo me despedi da Maratona, das trilhas que amo e de exercicios fisicos por 2 meses no minimo. Tudo que lembro foi uma grande aceleracao, e a frente do carro se aproximando, juro que olhei com aquela cara de "Porra! Nao ta me vendo?" Nao! Nao tava! No instinto saltei para fugir da pancada, o carro atingiu minhas pernas eu girei no ar e vi o chao se aproximando em camera lenta, ate hoje fico relembrando a cena, bati a cabeca e ainda sem entender o que havia acontecido, vi o sangue escorrendo. Coloquei a mao na cabeca e ela ficou cheia de sangue, a unica coisa que pensei foi, droga! Vou ter que ir no hospital! Alguem me ajudou a levantar e sair da rua, com o corpo dolorido sentei no chao e encostei a cabeca em um degrau, pensava que meus amigos logo estariam ali, demorou um pouco mas lembro de ver o Alexandre, tomando conta de tudo, afastou o bebado que havia me atropelado, e conseguiu uma carona com o dono da rave que era o unico nao bebado no local! Valdez tirou foto do carro, e Vanderley conseguiu falar com o meu irmao sobre o acontecido, seguimos para o Lourenco Jorge, onde fui muito bem tratado pela equipe medica! Uma atitude imprudente, uma arrancada sem necessidade e o resultado? 3 fraturas nas vertebras cervicais, varios pontos na cabeca e meus sonhos engavetados por alguns meses, nao posso reclamar, tive sorte, poderia ter sido bem pior, tenho essa consciencia, mas agora so resta juntar os cacos, e sonhar com um meio de ano melhor. Nao tem jeito, nao tem solucao por enquanto, entao me resta sonhar, planejar a volta e me consolar com um possivel retorno triunfante, com muito suor, conquistas e sucesso! Podem se preparar para as trilhas, para os Mega-treinos e para varios desafios, quero voltar o quanto antes e nunca mais parar!!Me aguardem! "E bom por que e ruim, se fosse pior seria melhor Foi uma coisa de maluco mesmo... Nao bastou correr