trabalho ou no nosso relacionamento familiar.A soma das duas condicoes, extra-esportes e esportiva(Soma), e uma das mais temiveis possibilidades de se lesar, sem a percepcao do todo. O maior pretexto para se manter em ativo e conclusivo, pois o corredor se exercita por varios motivos e, principalmente, para emagrecimento, relaxamento e conquistas de novos desafios. O trabalho desmedido, profissionalmente falando, e sem duvida a forma mais justificada e consciente de se lesar, pois se sabemos o custo desta sobrecarga e, no entanto, continuamos, e assim garantimos nosso trabalho, ao final de uma dura jornada de trabalho e possivel verificar os efeitos nocivos que se produziu.Quando um corredor inicia seus treinamentos, seja com um treinador ou por uma planilha de treinamentos pre-elaborada, pode correr riscos ao realizar a carga sugerida ou imaginada, sem, no entanto, ter sua jornada esportiva vistoriada por alguem que faca o papel do Advogado do Diabo. As correcoes e medidas capazes de conduzir ao bom e ao mau treinamento sao importantes de serem verificadas em tempo, ate por que nosso estimulo e para correr e nao observar e prever problemas. Quem deseja ter um problema? Ninguem!Em nao desejar ver problemas, o corredor segue tranquilo em suas sessoes de treinos, sem imaginar se e muito ou pouco o treino proposto para si. Para esclarecer alguns pontos vitais para o treinamento esportivo de corredores, vamos analisar algumas variaveis de cargas para treinamento de corrida:Carga ProgressivaNao importando a velocidade de inicio de sua corrida, a progressividade do treino e justificada por um inicio, meio e um fim de sessao diaria e ou da periodizacao do treino. Ao aumentar a velocidade e ou a quantidade de quilometros, o corredor estimula seu organismo a atuar mais intenso ou resistente, na medida em que aumenta a velocidade ou distancia de deslocamento. Progressiva pode ser a velocidade, distancia percorrida em dias, semanas e meses. O exemplo da carga progressiva de quilometragem, o corredor pode em alguns meses atingir a quantidade de 50, 60, 70, 80 ou mais quilometros semanais e se sobressair, desde que tenha sido planejado em acordo com a sua condicao fisica, emocional e profissional.Quem deveria praticar a carga progressiva? A carga progressiva deve ser almejada por pessoas que ja tenham passado pela adaptacao I e II do programa de Condicionamento Fisico. Depois desta fase, o organismo ja se adapta melhor as cargas progressivas de velocidade e ou de quantidade de quilometros.Ao respeitar o periodo para realizar a carga progressiva, o corpo seguira se adaptando a carga sugerida, sem prejudicar o bom funcionamento do organismo.Carga PersistenteA carga persistente e favoravel ao corpo do corredor, quando a programacao da mesma esta em equilibrio com as demais sessoes de treinos. Elas podem ser representadas por treinos mais velozes (tiros e ritmos), e ou treinos mais longos do que os de costume (exemplo classico fica para os treinos mais longos e conhecidos como longao).Ao permanecer correndo em velocidade elevada por determinado tempo quando se dificulta a respiracao (tiros e ritmos), e ou manter-se por longo tempo a frequencia de passadas, como nos treinos longos, os treinos sao