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Atencao Alunos do Tania! O site ja esta em funcionamento, Aprenda como navegar no Blog... em breve um video ensinando a navegacao no blog. Menu ----> A escola = A historia da escola. Menu ----> Fotos = Fotos dos Alunos. Menu ----> Entrevistas = Entrevistas com Alunos, Professores, Funcionarios... Menu ----> Noticias = Noticia sobre a escola, eventos e etc. Menu ----> Chat T.A = Chat Tania Avila, converse com amigos e divirta-se! Menu ----> Jogos = Jogos para os alunos se divertirem Espero que gostem do blog "Jornal Tania Avila" e divirta-se. O Jornal Tania Avila ja esta funcionando, Algumas Paginas ainda estao em Manutencao. O Blog tera varias opcoes para os alunos, entre elas , Chat, Jogos, Noticias, Entrevistas e mt mais. De todos os mitos sobre musculacao que existem, os mitos relacionados ao treinamento do abdomen sao os mais persistentes e difundidos pelas academias. Mitos como voce deve treinar abdomem todos os dias para conseguir resultados ou o abdomen so cresce com bastante repeticoes, simplesmente nao querem morrer. Veja os principais mitos sobre este musculo e evite o uso de tecnicas que nao trarao nenhum resultado.Mito 1: Nao tem problema treinar o abdomen todos os dias.Por algum motivo as pessoas pensam que o abdomen e um musculo especial e e diferente do restante dos musculos. O tecido muscular do abdomen e o mesmo do restante do seu corpo. Todos os musculos precisam de descanso adequado entre os treinos para permitir a recuperacao muscular. Treinar o abdomen todos os dias nao e significado de maiores ganhos, o maximo que voce conseguira com isto e aumento de resistencia e nunca a hipertrofia muscular. Ninguem vai para a academia(tirando os malucos) todos os dias treinar pernas, com o abdomen nao seria diferente. A hipertrofia ocorre no descanso e nao no treino.Mito 2: O abdomen deve ser treinado apenas com bastante repeticoes em todos os exercicios.Mais uma vez, os musculos do abdomen nao sao diferentes do resto do corpo. Os musculos da regiao do abdomen sao compostos por fibras de contracao lenta, que respondem melhor a pouca carga e mais repeticoes e fibras de contracao rapida, que respondem melhor a mais carga e menos repeticoes. Contudo, o abdomen realmente tem uma porcao maior de fibras de contracao lenta do que as de contracao rapida, mas isto nao significa que voce precise abandonar os exercicios com poucas repeticoes. Para maximizar os resultados, o abdomen deve ser treinado usando exercicios com baixas repeticoes e outros com altas repeticoes. Obviamente, exercicios com pouca repeticoes deverao ser usados com o maximo de carga.Mito 3: Voce precisa treinar pesado para definir o abdomen.O treino com certeza e importante para o abdomen, mas as unicas coisas que farao com que o abdomen apareca e a dieta e os aerobicos. Nenhum exercicio para abdomen no mundo fara com que a camada de gordura que cobre os gomos do abdomen desapareca. E tambem nao e possivel queimar somente a gordura localizada na barriga e o pior, pensar que e possivel fazer isso apenas com exercicios para o abdomen. Como ja foi
Entre em forma, perca a barriga e defina o abdomen com os melhores exercicios para criar musculos abdominais e deixar seu corpo perfeito.Praticando estes exercicios regularmente, voce vai ganhar massa muscular na regiao abdominal, definindo seus musculos e criando os famosos gominhos.Conquistar a barriga de tanquinho nao e dificil, basta disciplina. Praticando exercicios aerobicos para acelerar a queima de gordura e fazendo estes exercicios, voce conseguira atingir seu objetivo muito mais rapido.Vamos ao proximo exercicio para definir o abdomen e perder barriga:1 - Deite-se no chao com a barriga voltada para cima;2 - Estenda os bracos ao longo do corpo;3 - Levante as pernas, usando os musculos do abdomen;4 - Repita de 12 a 16 vezes a serie.E um exercicio extenuante. Faca-o devagar, mas continue, pois ele define os musculos da regiao mais baixa da barriga. E dificil porque estes musculos quase nunca sao solicitados, estando fora de forma. Ok, chega de palhacada. Voce ja pode ter ouvido isto varias e varias vezes, mas ate que voce acredite de corpo e alma, eu acho que vale a pena repetir:Nao existe maquinas mirabolantes ou exercicios esquisitos que facam com que os gomos simplesmente aparecam. O UNICO jeito de conquistar os fomosos gominhos e perder essa camada de panca que estao cobrindo eles. E o unico jeito de perder essa gordura no abdomen e fazer uma dieta consistente aliada aos aerobicos, ponto final. Esqueca ab-swing, toner, exercicios que voce fica pendurado, de perna pra cima, se contorce igual uma minhoca, nenhum desses exercicios e mais eficiente que um simples abdominal quando o assunto e deixar o abdomen visivel.Um abdomen definido e feito na cozinha e nao na academia DesconhecidoO maior problema e que intelectualmente a maioria das pessoas concordam com isso, voce mesmo que esta lendo o artigo pode concordar com tudo que esta escrito nele, mas quando o emocional bate, a historia e outra. Muita gente pensa que quanto mais exercicio para o abdomen elas fazem, maior definicao aparecera, tentam atingir a parte superior, inferior, posterior, anterior e etc do abdomen. Ah, faca-me o favor! Uns colocam uma montanha de peso na barriga na hora de fazer o abdominal achando que a polchete na barriga vai sumir e os gominhos vao aparecer no lugar.Aqui vai uma noticia Nada disso funciona. Primeiro porque nao existe queima de gordura localizada. Infelizmente nao tem como fazer exercicios para determinada regiao do corpo e esperar que a gordura vai derreter so ali, as coisas nao funcionam assim.A unica maneira de eliminar a gordura em certas areas do corpo e fazer com que a gordura total do corpo abaixe. Assim que voce comecar a perder peso, a gordura diminuira em seu corpo todo, mas nunca somente em um lugar.E triste, pois muita gente tem a motivacao certa para treinar, mas simplesmente estao fazendo as coisas erradas. Se estas mesmas pessoas colocassem a metade da motivacao na dieta, em vez do treino, muitas delas teriam muito mais massa muscular, menos gordura e consequentemente um abdomen bem definido.Tirando todo esse papo introdutorio, vamos aprender o basico de como deixar o
abdomen definido:1 Dieta para perder gorduraSe voce tem bastante gordura corporal, infelizmente os gomos nunca aparecerao, independente do treino que voce faca(espero que isto tenha ficado bem claro). Quando voce chegar em 8% de gordura corporal para homens ou 14% para mulheres, os gomos ficarao mais visiveis.A dieta para perda de gordura deve consistir em uma alta ingestao de proteinas, gorduras(boas) moderadas e carboidratos complexos moderados. Para perder gordura e necessario comer menos calorias. Voce deve criar um pequeno deficit calorico durante a dieta. Em outras palavras voce deve queimar mais calorias do que esta ingerindo. Desta maneira o corpo usara a gordura como fonte de energia para sustentar o corpo. Lembre-se que e necessario um pequeno deficit de calorias, se voce parar de comer ou comer muito pouco(tem alguns loucos(as) que fazem isso), seu corpo em vez de usar a gordura usara a massa muscular que e muito mais facil de transformar em energia e ai nem gominhos voce tera para mostrar, somente uma panca gelatinosa que balanca igual um colchao dagua.2 Faca aerobicosEu sei que e chato, mas voce tera que comecar a fazer aerobicos regularmente, pelo menos umas tres vezes por semana. Nao importa o que voce faca(caminhada, bicicleta, natacao), o importante e manter o seu coracao batendo por pelo menos 40 minutos. Isto acelerara o processo de perda de gordura, pois o metabolismo ficara mais acelerado, queimando mais calorias.3 Treine o abdomen apenas 2 ou 3 vezes por semana.Treine o abdomen como qualquer grupo muscular. Esqueca aquelas series com 1000 repeticoes e coisas do genero. De preferencia aos exercicios mais simples e sem aparelhos como o velho abdominal e outros com peso corporal ou livre. Dificil ? Acredito que nao.ConclusaoExcesso de treino ou metodos magicos nunca farao com que a gordura abdominal desapareca e e ela que devemos eliminar para que os gomos aparecam, para isto precisamos de dieta e aerobicos e nao de milhoes de abdominais por dia. Nao se esqueca: Um abdomen definido e feito na cozinha e nao na academia.Bons treinos!
Esse final tivemos dois eventos importantes. Um foi nossa participacao no evento organizado pelo CORDF em homenagem as mulheres no parque da cidade, onde as patinadoras abriram a corrida e os patinadores encerraram. Parabens ao CORDF pela a organizacao do evento.O segundo evento foi a recepcao da Larissa no aeroporto, que estava chegando dos jogos classificatorios para o Panamericano. Apesar do Brasil nao ter classificado, Larissa teve uma bela participacao no campeonato. Estamos muito feliz por ela, que com essa participacao trouxe para a equipe uma nova motivacao para treinar, uma renovacao nas esperancas de treino para lutar pelo Brasil, principalmente, a nova geracao de patinadores. Parabens Lari.Uma otima semana de treinos a todos! Bom Dia Pessoal,Mais um final de semana chegando e junto com ele mais um evento com a participacao da Jaguar. E a 7 edicao da corrida Uniao Europeia. Que vem com a ideia de fazermos uma viagem a Europa sem sair de Brasilia. Uma otima corrida para todos que irao participar do evento. Lembrando sempre de manter um boa hidratacao e uma alimentacao leve no dia em que antecede a corrida. Bom descanso a todos. Hoje estamos comemorando um ano de treino no Carrefour, parabens a todos que treinaram la durante esse ano. Agradecer tambem ao Carrefour por ceder o espaco e pela atencao.Tambem quero dar parabens a todos pelo desempenho no Brasiliense. Mais um final de semana chegando e pra nao passar em branco a Jaguar participa de mais um evento. Dessa vez em especial porque e a primeira vez como clube de corrida mesmo. Isso mesmo, agora tambem somos corredores de rua oficialmente. E nosso primeiro evento sera a corrida da Fila Night, que promete ser um grande evento. Quem quiser participar conosco ainda tem tempo, e so entrar em contato com a Carmen que ela tem alguns kits sobrando. Bom, uma otima corrida para todos que irao participar. Aeee, o campeonato foi demais, cansativo demais e quente demais, e mesmo assim a jaguar foi um sucesso. Mesmo com poucos atletas ainda conseguimos o titulo de melhor equipe menores masculino e principal feminino. Parabens a todos os atletas pelo desempenho e o esforco em cada prova, mesmo com aquele calor todo que faz naquela cidade e aquele local abafado. Tambem agradecer aos pais que mesmo com as tantas dificuldades que passamos para participar do campeonato, se esforcaram para levar, patrocinar e torcer por seus filhos.Afinal, sem voces a jaguar nao existiria.Agora vamos comecar a nos preparar para o proximo.Desde ja deseja uma otima prova para os atletas que irao correr a Fila Night Run. Bom pessoal,Estamos iniciando mais uma semana de treino, comemoracoes e preparacao para mais um evento. Lembro a todos que no proximo final de semana acontecera a I Etapa do Circuito das Estacoes Adidas, estacao outono. Esse e o terceiro ano em que a Jaguar estara presente participando do evento. Lembrando a todos que irao participar ter muito cuidado com alimentacao, cuidar do sono e ingerir bastante agua.Uma otima semana a todos e bom treino. Nesse final de semana acontecera o Campeonato Brasiliense
de Patinacao de Velocidade.Sera no Carrefour Norte (proximo da Agua Mineral), nos dias 2 e 3 de marco, a partir das 8:00 horas da manha. Esperamos todos la para prestigiar o evento e torcer muito por nossos atletas.
Bom,Hoje estamos comemorando um dia muito especial. E aniversario da nossa querida atleta Fernanda.Muito sucesso, vitorias, felicidade e muita saude. Que voce possa trazer muitas alegrias pra equipe.Parabens Fernanda Parabens para os jaguares que participaram da primeira etapa do circuito das estacoes adidas, estacao outono. A participacao de voces foi demais, enfrentaram o sol forte. O grupo que ja vem se consolidando na corrida de rua com Leonam, Larissa, Celina, Carles, Lais, Claudio, Rosangela, Joao, Amanda, Aline, Gabriel, Carmen e Netinho. Nessa etapa tivemos a ausencia do Antonio, Flavio e Luzia para completar a equipe. Bom, agora vamos nos preparar para a proxima e que o grupo venha crescer muito mais, para alem de competir tambem tem a diversao. Mais uma vez parabens pra todos e uma otima semana. Em breve algumas fotos. Aeee pessoal,Mais uma corrida que participamos e mais uma vez fizemamos a festa. Quero parabenizar todos os atletas que participaram, os que correram 5km que diminuiram bastante os tempos, superando suas marcas. Tambem parabens aos correram os 10 km, que alem de fazem um otimo tempo ainda enfrentaram com muita garra a escuridao e o frio. Entao vamos la nos preparar para a proxima.Para quem ainda nao olhou seu tempo:http://www.nightrun.com.br/https://picasaweb.google.com/homeBons treinos pra todos e desde ja uma otima prova para quem for correr a Uniao Europeia nesse proximo final de semana. Depois do enorme sucesso da Blond Diamond Barbie, a Mattel decidiu fazer uma boneca inspirada na primeira.Mas,toda pink ! Para quem pirou e disse : EU QUERO ! Pode ir desistindo.A nao ser que voce queira gastar um bom dinheiro. A boneca e uma OOAK. Cacula-se que seja vendida pelo valor de $ 15.000,00.O dinheiro sera doado para a MAC Aids fund organization.Bjs ate logo!!! ^ ^ Ola girls ! Ate que enfim, o filme dublado! O filme conta com a dubladora normal da Barbie que e a Flavia Saddy, e tambem para dublar a outra protagonista, foi usada a dubladora da Kylie, de nome Ana Paula Martins. Lembrando que para a estreia original do filme e dia 15 de setembro, e divirta-se com o filme ^^. Ha poucos sortudos que contem uma das irmas da Barbie (como eu XD). Em 2012,a Mattel esta dando mais oportunidades para isto,como diversos kit's de irmas ou ate algumas vendidas separadamente.Neste post, trago mais uma novidade destas para voces o Pijama Fun Set,um kit com 2 Chelsea's para festa de pijamas, com saco de dormir e tudo mais. Bjs ate!! ^^ Ola pessoal, parece que um dos filmes que disse que lancaria em 2013 ja esta confirmado e com o TRAILER, mas esta em neerlandes. Bom, pelo menos podemos ter uma ideia de como e o filme ne. Nao tem ainda muitas informacoes do filme so da pra saber que o filme Barbie and the pink Shoes,onde Barbie interpreta Christine,uma bela dancarina que encontra sapatos magicos. e ele sera lancado no 1o semestre de 2013. Trailer: Depois da "Cabeca de estilo" PATP, a Mattel decidiu criar outra criar outra,a All Dolled Up Stylin' Head,isto e,Cabeca de Estilo Toda Arrumada. Ha muitas
possibilidades para personaliza-la,como colocar mechas e enrolar o cabelo, passar sombra e batom,pintar as unhas e muito mais. Eu,que particularmente adoro cabecas de estilo, amei esta, bem como todas as possibilidades.Confira as imagens! Bjs ata manha!!! ^^
Ola gatinhas! Finalmente chegou o o trailer dublado do proximo filme da Barbie, e o nome nao sera Sapatos Cor-de-Rosa, esse nome so era mesmo a traducao do nome do filme em ingles (como eu ja imaginava ) que e "Barbie In The Pink Shoes" o nome do filme em portugues sera "Barbie e as Sapatilhas Magicas". Entao vamos conferir o trailer O.< ?Entao o que acharam?Deixa sua opiniao nos comentarios.Bjs ate mias!!! ^^ Ola Barbies e Kens! Agora ja temos os livros de Barbie e as Sapatilhas Magicas, que foi disponibilizado por um membro do "fanpop" e postei aqui pra voces conferirem, os livros sao lindos, aposto que iram gosta. >.OKiss, Kiss ate mais ^^ Ola Minnies e Mickeys, A mattel criou uma nova locecao da Barbie suas irmas e o Ken da Disney, e quando soube da noticia eu fiquei LOUCA...Adorei a ideia da Mattel de criar essa colecao, amei a Barbie que vem com o Ken e tambem tem a Barbie que vem com sua irma Stacie (como sempre) e a Skipper com sua irmazinha menor Chelsea. Infelizmente talves essa colecao nao venha para o Brasil. Entao gostaram?!Kiss, kiss, bay, bay > < A Mattel fabricou outro produto exclusivo Target,desta vez uma penteadeira com diversos acessorios fofos.Amba e da mesma colecao que o Barbie Ultimate Closet.Chamado Barbie Vanity Set,isto quer dizer, Conjunto Vaidade da Barbie ,ha poucas esperanca que ela va as lojas. Bjs ate mais!!! ^ ^ Ola caros amigos (nossa, mas que formal eh?! ), quero muito mostra a voces umas imagens da Barbie e seus amigos que eu mesma criei, nao ficaram grande coisa mas tambem nao ficou tao rui assim (eu acho O.o), a imagem esta logo abaixo, confiram e depois podem dar a sua opiniao do que acharam. O.<Como voces podem ver fiz tres vezes pois fiquei na duvida qual textura usar na imagem, a primeira imagem e da textura 1. Ja essa e da Textura 2 Esse daqui nao tem textutra nenhuma, deixei linda. Entao o que acham?!Nao esquesa de comentar!Por hoje fico por aqui, Bjs!! ^^ Assistida pelo Instituto Agropolos e pela Ematerce, a Associacao dos Processadores e Piscicultores de Jaguaribara e Lages (Aplages) recebeu, na semana passada, um caminhao frigorifico com capacidade para tres toneladas, do Ministerio da Pesca e Aquicultura. Com isso, a entidade vai ampliar sua carteira de clientes e aumentar seus ganhos, alem de ganhar vantagem competitiva.A Aplages foi contemplada com o veiculo por ter sido uma das vencedoras de um edital do Ministerio da Pesca e Aquicultura, de apoio a cadeia produtiva do pescado. Os profissionais do Instituto Agropolos e da Ematerce ofereceram todas as orientacoes tecnicas para que a associacao participasse da contenda com boas possibilidades de ser bem sucedida na selecao de projetos produtivos .Fundada ha sete anos, a Associacao dos Processadores e Piscicultores de Jaguaribara e Lages reune 28 produtores do municipio de Jaguaribara e do distrito de Lages, que produzem semanalmente tres toneladas de produtos processados: file, bolinha, linguica e carne mecanicamente separada (CMS).Com o caminhao frigorifico, a associacao pode agora fazer diretamente
a entrega de seus produtos no ponto de venda de seus clientes, sem mais precisar de intermediarios. Sem a figura do atravessador, ganha em rentabilidade. Ao ganhar autonomia, a Aplage pode literalmente ir mais longe, ao so no atendimento de seus atuais clientes, mas ir em busca de novos compradores de seus produtos processados.
atraves da Prefeitura Municipal, SEBRAE e Ministerio da Integracao, de uma unidade de Beneficiamento para a associacao, a mesma foi construida respeitando todas as exigencias do SIF- Selo de Inspecao Federal, para atender de maneira correta aos futuros compradores em qualquer parte do Brasil. Agora e o momento de reforcar o apoio a estes produtores que ja estao na luta a 4 anos e sao exemplos de perseveranca, pois ate conseguirem se solidificar na profissao, passaram mais de 1 Ano sem renda, preferiam reinvestir tudo que entrava, comercaram com um incentivo do Governo Federal de menos de R$ 5.000,00, e hoje sao responsaveis por quase 20 vezes mais deste valor, pode ser nada para grandes empresarios esses historico, mas e um exemplo de conquista, pois se tratam de pessoas simples, sem muito estudo, que com muita coragem enfrentaram em uniao as dificuldades e venceram a maioria, hoje sao grandes conhecedores da atividade que praticam.
o pescado chega a equipe de processadores do file, o que sobra vira elemento principal para o grupo de 36 mulheres que faz pecas artesanais com o couro da tilapia. Bolsas, sandalias, cintos, chaveiros, portarretrato, cadernos, albuns de fotografia, carteiras e portas moedas sao feitos de couro de peixe. A atividade e recente, mas ja tem feito a diferenca na vida de artesas como dona Maria Helena, agricultora de milho e feijao: ainda nao da pra viver disso, mas a gente acredita que pode crescer.Da Aplages faz parte o Grupo Kardume de Artesanato, que reune quem faz somente o beneficiamento com couro. A associacao tem o apoio do Sebrae, na capacitacao tanto para processamento da carne como producao de pecas de couro. Na internet e possivel, nao comprar, conferir os produtos que sao feitos e fazer contato com artesas como Maria Helena ou Cilbene da Conceicao. Elas fazem todo tipo de peca. A associacao produz uma media de 15 bolsas por mes, depende dos pedidos da clientela, que pode ser daqui, como de fora, gente que acaba revendendo, diz Helena. Mas as profissionais que suam entre a luta em casa, na plantacao e na producao artesanal, nao querem saber de atravessadores, pessoas que compram a precos baixissimos o produto e revendem a preco de ouro, explorando o trabalho alheio e desvalorizando a atividade local. Os objetos podem variar de R$ 3,00 (um chaveiro em forma de borboleta) a R$ 85,00 (uma bolsa feminina). Na feira livre de Jaguaribara e municipios vizinhos, artesanato com o couro da tilapia tem mesinha certa no comercio popular. Outro ponto de amostragem sao os encontros de negocios. O mais recente foi a Feira de Negocios da Regiao Jaguaribana (Fenerj), em Limoeiro do Norte, em agosto. La as artesas puderam vender varias pecas, principalmente, os acessorios femininos.
das mocas sao reais. Elas sao imagens compostas, feitas com oito mulheres diferentes cada.E entao? Se voce achou a moca da esquerda mais bonita, voce compartilha da opiniao da maior parte dos homens. O estranho e que a moca da esquerda foi construida a partir da imagem de mulheres com pes muito pequenos, enquanto a moca da direita foi feita a partir de mulheres com pes grandes.De acordo com homens que fizeram o teste oficial, na Universidade de Albany, mulheres com pes pequenos tem o rosto mais delicado. Assim como mulheres com o femur maior e com quadris mais estreitos.Professores de psicologia de Atkinson tiraram as medidas das maos, dos pes, do femur e dos quadris de 60 alunas entao selecionaram as mulheres com as maiores medidas e com as menores medidas e fizeram imagens compostas, como as que voce viu acima.Depois as imagens foram analisadas por 77 homens heterossexuais a imagem da moca de pes pequenos tinha 3 vezes mais chance de ser escolhida como mais atraente e 10 vezes mais chance de ser considerada como mais feminina do que sua colega.Da mesma forma com que eles tinham 11 vezes mais probabilidade de escolher mulheres com quadris mais estreitos e 8 vezes mais chances de achar as mocas com coxas mais longas mais bonitas.Os pesquisadores acham que isso tem a ver com a infancia das meninas. Pes pequenos, coxas longas e quadris estreitos sao sinalizadores de uma infancia saudavel, na qual a puberdade aconteceu na hora certa, nao antes (a puberdade pode ser adiantada por uma dieta ruim tanto na infancia quanto no estagio fetal). As mocas que entram na puberdade mais tarde continuam crescendo e adquirem um corpo mais fino e um rosto mais feminino.Os mesmos cientistas tentaram fazer o mesmo experimento com mulheres, mas descobriram que elas nao tem preferencias tao claras em relacao aos homens. Para os pesquisadores isso acontece porque, se as mocas escolherem um cara grande, um macho alfa elas poderiam ficar criando seus filhos sozinhas, embora tenha mulheres que realmente prefiram homens com um fisico mais desenvolvidos, entao elas buscam pessoas com caracteristicas diferentes uma das outras. [NewScientist]