Dieta refere-se aos habitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta especifica (saudavel ou nao). Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, popularmente, o emprego da palavra "dieta" esta associado a uma forma de conter o peso e/ou manter a saude em boas condicoes. Para seguir uma dieta, convem consultar um nutricionista, a fim de conhecer a dieta adequada ao seu organismo. A escolha de alimentos certos na proporcao correta, bem como a pratica de exercicio fisico com orientacao de um especialista, evitando uma vida sedentaria, sao considerados fatores essenciais para a manutencao da saude. Uma "dieta" restritiva e que nao tenha em conta as necessidades do organismo podera ter efeitos desastrosos. Por isso, uma adequada avaliacao nutricional individual evita desequilibrios na dieta que podem levar a problemas de saude, tais como deficiencias nutricionais especificas ou calorico-proteicas e o excesso de peso ou obesidade. Ter uma vida saudavel nao e fazer apenas dieta, e viver com qualidade - entenda-se qualidade de forma ampla: alimentacao, atividade fisica, vida social, aspectos psicologicos, etc.Dieta dos pontos:A dieta dos pontos atribui pontos aos alimentos, de acordo com uma tabela predeterminada. Cada ponto equivale a 3,6 calorias. A quantidade de pontos a ser consumida por dia e determinada de acordo com altura, sexo, idade, habitos alimentares e de atividade fisica do individuo.Vantagens: A dieta e possivel para vegetarianos. Facilmente se ajuda a estilos de vida mais agitados. Nao e dificil manter a dieta mesmo comendo fora de casa.Desvantagens: A dieta foca-se nas calorias, independente da qualidade, podendo ser "sabotada" trocando alimentos saudaveis por alimentos pouco nutritivos. Teoricamente a dieta pede acompanhamento semanal nos Vigilantes do Peso, o que pode tornar-se chato e caro.Dieta do tipo sanguineo: Essa dieta considera que de acordo com o seu tipo sanguineo cada pessoa deve priorizar determinados alimentos e evitar outros. Para a dieta dos tipos sanguineos os alimentos sao divididos em grupos, para cada tipo sanguineo: beneficos, neutros e nocivos.Vantagens: Uma das vantagens maiores da dieta do tipo sanguineo e que ela e de facil entendimento e baixo custo, bastando seguir os alimentos contidos numa lista e nao requer gastos extras com alimentos especiais.Desvantagens: As principais desvantagens residem no fato de que e dificil ser aplicada numa familia, ja que habitualmente cada membro tem um tipo diferente de sangue e requerer alimentos diferentes. Alem disso, o fato de restringir certos alimentos pode implicar na falta de algum nutriente importante para o funcionamento adequado do corpo. Ademais, nao existe ainda uma comprovacao inconteste da sua eficacia. Considerar que o organismo de individuos com o mesmo tipo de sangue, residentes em distintas partes do mundo, reage de modo identico aos alimentos recomendados.Dieta das proteinas:Os principios da Dieta da Proteina e a drastica reducao dos carboidratos, pois acredita-se que ao excluir essa principal fonte de energia do nosso organismo, o corpo e forcado a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia e, assim, ocorre a perda de peso. Dieta embasada em alto consumo de proteinas. Pode-se comer ovos e carnes a vontade.Vantagens: As proteinas sao nutrientes de digestao lenta, o que