Corrida matinal no calcadao de MatinhosVERAOCorrer na praia faz bem, mas requer alguns cuidadosSegundo especialistas, a corrida ao ar livre traz beneficios fisicos, mas e preciso ficar atento ao horario, se hidratar e respeitar os proprios limites02/02/2011 | 15:32 | RODRIGO BATISTAFale conoscoComunicar errosRSSImprimirEnviar por emailReceba noticias pelo celularReceba boletinsAumentar letraDiminuir letraSol, calor, brisa do mar e belas paisagens sao elementos convidativos para um bom exercicio na praia. Uma das atividades mais procuradas pelos turistas e a tradicional corrida na areia ou no calcadao dos balnearios. O exercicio ajuda os atletas profissionais a manter o ritmo e permite aos iniciantes conhecer os beneficios da pratica diaria de atividades fisicas.O professor de Educacao Fisica, Lucas Jorge Simao, da Academia Gustavo Borges, afirma que o gasto calorico e o trabalho cardiovascular e muscular sao maiores para quem prefere fazer atividades perto do mar. A areia da praia diminui um pouco a impulsao do amortecimento na corrida, diferente do que acontece quando o exercicio e feito no asfalto ou na calcada.Saiba maisCuidados com os olhos durante as ferias na praiaCuidados com os ouvidos durante as ferias na praiaConfira dez dicas para manter os pes saudaveis nas feriasMas nem sempre correr na areia pode ser uma atividade totalmente benefica. Alguns erros e descuidos podem deixar o agradavel exercicio um pouco dolorido, em especial se for feito na areia fofa. Como o esforco muscular e maior podem ocorrer contusoes, estiramentos, dores nas costas ou ate torcoes no tornozelo, alerta Simao. Esses problemas podem aparecer principalmente em pessoas que nao estao acostumadas com o exercicio e se entusiasmam durante o verao.Para quem quer se aventurar na atividade pela primeira vez, o mais recomendavel, segundo o professor, e iniciar os trabalhos de corrida no asfalto ou na areia molhada. Como a areia fofa exige mais esforco, contusoes podem prejudicar. Uma boa dica e nao correr o tempo todo durante a realizacao dos exercicios e procurar intercalar com caminhadas.Cuidados que servem para todosMesmo que a pessoa ja esteja acostumada a correr no asfalto e goste de praticar a atividade na areia, algumas recomendacoes sao ideais para que o lazer permaneca agradavel. O alongamento e o aquecimento sao essenciais antes de qualquer exercicio.Durante a corrida, tanto no asfalto como na areia, a atividade deve ser feita sempre com os calcados, para evitar ferimentos ao passar por animais, pedras ou algum objeto que possa estar no caminho.Outra dica de Simao e respeitar os horarios do sol, dando preferencia para o inicio da manha e o final da tarde. A intensidade do sol aumenta o esforco fisico e causa mais desidratacao. Por isso tambem e recomendavel, independente do horario, beber bastante liquido.Caso surja alguma contusao, o professor aconselha a parar com os exercicios. Se as dores persistirem, o melhor e procurar um medico especialista. Se uma pessoa insiste no exercicio, mesmo com a dor cada vez maior, os prejuizos so tendem a aumentar, alerta. MUITO CUIDADO! Discordo deste tipo de reportagem, onde falam em estudo e nao citam a fonte da pesquisa.Exercicios com kettlebells devem ser orientados apos evolucao de movimentos sem sobrecarga