Se nao conseguiu mudar ou melhorarseus habitos alimentares antes de comecar o verao, seguem algumas dicas parafazer esta mudanca antes que o verao termine e seja tarde para colocar aquele biquini!1- Mesmocom as viagens, passeios e praia mantenha SUA rotina2- Facaas suas refeicoes em intervalos de 3-4 horas3- Abusede alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas, minerais e agua, como:melao, laranja, melancia, agua de coco, pera, morango e alguns legumes como chuchu, abobrinha, couve-flor, cenoura e folhosos em geral4- Paraajudar na hora do bronzeado alguns alimentos podem dar uma maozinha: mamao, acerola,manga, caju, cenoura, beterraba, abobora5- Cuidadocom a alimentacao na praia! Fique atento a higiene do local e cuidados do manipulador/vendedor6- Depreferencia para os sorvetes de frutas (picoles)7- Troqueos petiscos caloricos durante a praia por biscoito de polvilho, frutas, milho(sem manteiga e pouco sal) e agua de coco8- Evitedoces e guloseimas aumentam as celulites!!!9- Prefiracozidos e assados ao inves de frituras10- E finalmente CUIDE DA SUA ALIMENTACAO EM TODAS AS OUTRAS ESTACOES para que chegue bem para o veraoGabriela M.GuerraNUTRICIONISTACRN3:34506/P Que precisamos tomar 2 litros de agua durante o dia todomundo sabe, mas com este friozinho chegando... eu sei... fica dificil, ne!?Por isto, uma das opcoes e tomar um cha, se feito da maneiracorreta e com pouca adicao de acucar. Segundo a Agencia Nacional de VigilanciaSanitaria (ANVISA) CHA e o produto constituido pelas folhas novas ebrotos de varias especies do genero "Thea" (Thea sinenais e outras) edeve ser preparado com folhas e brotos limpos. Nao devem conter substancias estranhasa sua constituicao normal, nem elementos vegetais estranhos a especie. Deveestar isento de folhas previamente esgotadas. Nao pode ser coloridoartificialmente.O cha deve ser preparado da seguinte forma:Higienize as folhas, brotos ou cascas;Coloque em media 150-200 mL de agua para esquentar;Assim que atingir ponto de fervura, desligue o fogo e acrescente a folha, broto ou casca;Tampe e deixe em infusao de 3-5 minutos;Coe e adoce com pouco acucar. Conheca algumas funcoes destas ervas no nosso organismo:- Capim Santo (Cymbopogo n citratus): possui acaocalmante, quadros leves de ansiedade e para colica intestinais; 2 colheres decha + 150 mL de agua - 2-3 vezes ao dia;- Erva Cidreira (Lippia alba):Quadros leves de ansiedade e insonia,como calmante suave. Colicas abdominais, disturbios estomacais, flatulencia(gases), como digestivo, e expectorante. 2-3 colhres de cha + 150 mL de agua -3-4 vezes ao dia;- Canela (Cinnamomu m verum):Falta de apetite, perturbacoesdigestivas com colicas leves, flatulencia (gases) e sensacao de plenitudegastrica. Nao utilizar na gravidez. 2colheres de cafe + 150 mL de agua - 2-6 vezes ao dia;- Camomila (Matricariarecutita): Colicas intestinais. Quadros leves de ansiedade, comocalmante suave. 1 colher de sopa + 150 mL de agua 3-4 vezesao dia;Aproveite o inverno, hidrate-se e ajude seu organismo com opoder destes alimentos.Fonte: ANVISA tabela de drogas_vegetais. Depois de muita festa, gente em casa,visitas e muita comilanca hora de voltar a rotina e faxinar a casa e nossoorganismo!Volte a sua rotina de reeducacaoalimentar, sem abusos e sem botar o pe na jaca so porque abusou no natal,justamente, pois ainda teremos a festa de ano novo!!!Quando falamos em semana dedesintoxicacao alimentar vale salientar que a alimentacao nao