e morte subita. Recentes trabalhos documentaram que os exercicios com pesos possuem caracteristicas que os tornam relativamente seguros para cardiopatas, desde que nao se utilizem grandes cargas. Basicamente a diferenca entre os exercicios com pesos e os exercicios aerobios, do ponto de vista cardiologico, e que a pressao arterial aumenta um pouco mais nos exercicios com pesos, e a frequencia cardiaca aumenta muito menos. Estes dois aspetos contribuem para a seguranca cardiologica: a pressao arterial aumentada, dentro dos limites de seguranca, aumenta o fluxo coronariano, e a frequencia cardiaca mais baixa, nao aumenta muito a taxa metabolica do miocardio, e nao sobrecarrega o sistema de conducao de impulsos. OBESIDADE - A maior parte das pessoas obesas apresentam colesterol alto e HDL baixo, favorecendo a aterosclerose. Alem disto, a obesidade leva a hipertensao arterial, o que tambem agrava a aterosclerose. Muitos obesos tambem sao diabeticos, e portanto apresentam degeneracoes nas paredes vasculares. O resultado da interacao desses fatores e uma alta incidencia entre obesos de angina, infarto, insuficiencia cardiaca, arritmias e morte subita. A base metabolica da obesidade e que as calorias ingeridas e nao utilizadas sao armazenadas como gordura. Alguns obesos apresentam taxas metabolicas baixas e ingestao normal de alimentos, enquanto em outros encontra-se super-alimentacao e sedentarismo. Qualquer tipo de atividade fisica combate o obesidade por manter a taxa metabolica mesmo na vigencia de dietas hipocaloricas, e por aumentar o gasto energetico. Alem desses aspectos, a longo prazo ocorre aumento de massa muscular, o que aumenta o metabolismo basal, favorecendo ainda mais o emagrecimento. Nesse ultimo aspecto, a musculacao e evidentemente superior a outras formas de atividade fisica. Com relacao ao metabolismo energetico do esforco ser aerobio ou anaerobio, a unica diferenca e que o emagrecimento ocorre em momentos diferentes: durante os exercicios aerobios e apos os exercicios anaerobios. Varios trabalhos que estudaram o assunto documentaram o mesmo nivel de emagrecimento entre exercicios aerobios e exercicios com pesos, no curto prazo. A longo prazo, espera-se vantagem dos anaerobios em funcao do maior estimulo a massa muscular. DIABETES - O diabetes mellitus caracteriza-se por aumento da glicose no sangue e consequentemente na urina. Ocorre aumento na quantidade de urina (poliuria) por acao osmotica, sede intensa (polidipsia) e emagrecimento (uso de gordura como energia pela impossibilidade de usar a glicose). A glicose aumenta no sangue por que nao pode entrar na celula, por uma ou mais das seguintes razoes: falta de producao de insulina pelo pancreas (diabetes tipo I ou juvenil); diminuicao da producao de insulina (diabetes adulto ou tipo II); aumento da resistencia a acao da insulina nas celulas (diabetes adulto ou tipo II). Qualquer atividade fisica ajuda no tratamento do diabetes porque: durante os exercicios a glicose entra nas celulas sem a necessidade de insulina e portanto a glicemia abaixa; os exercicios habituais diminuem a resistencia a insulina nas celulas. Este ultimo efeito sugere que a musculacao seja particularmente util a longo prazo, porque o aumento da massa muscular aumenta a quantidade de tecido captador de glicose, mesmo em repouso, ajudando a controlar melhor a glicemia. Devido a fragilidade vascular dos diabeticos,