Sim , isso mesmo?! O Pilates e uma forma de treinamento de forca muscular moderado e desafiante, promovendoa formacao de musculos mais fortes. No entanto, uma grande diferenca entrePilates e treinamento de forca regular e que em Pilates tambem trabalha corpo emente integrando-os e fazendo o corpo se mover de forma mais eficiente. Paraeste fim, Pilates enfatiza consciencia corporal, alinhamento funcional,respiracao e coordenacao. Esta abordagem multidimensional nos da a oportunidadede mudar o foco de nossos treinos, tornando-se possivel fazer um treino seguroe interessante todos os dias. Joseph Pilates acreditava que ostreinos devem ser variados, e que a forma de maximizar o efeito de cadamovimento era faze-lo com toda a atencao, nao com muita repeticao trabalhando osgrupos musculares de diferentes maneiras, mudar os niveis de intensidade, eequilibrar os exercicios em termos de flexao e extensao dentro de cada treino,e em nossos treinos ao longo do tempo. Repetindo o mesmo exercicio todos osdias pode resultar em uma rotina desequilibrada que se torna tao chato, comofazer repeticoes demais em uma sessao. Exercicio com desafios ou sobrecargas irao ajudar osmusculos a se tornarem mais forte naodisse maior. O corpo humano e extremamente adaptavel. Se voce apresentar omesmo desafio para o seu corpo, seu corpo ira eventualmente se adaptar. A fimde continuar a melhorar, e importante que continue a aumentar ou modificar odesafio. Treinamento de forcatradicional concentra-se principalmente no fortalecimentodos musculos de grande potencia. Estesmusculos sao frequentemente recrutados com cargas elevadas. Pilatese um pouco diferente. Ha um foco no recrutamento de musculos estabilizadores, que sao estimuladosa cargas baixas. A forma e altamente importante, e ela nunca e sacrificada para aumentar a carga sobre os musculos de energia. Pilates ofereceuma abordagem equilibrada para odesenvolvimento muscular. Posicionamento e informar a estabilidade do movimento. As cargas sao determinadas pelo tipo de treino e a capacidade da pessoa em manter aestabilidade e posicionamento durantea execucao de qualquer exercicio determinado.Muitas vezes, a carga nao e tao elevadacomo seria num ambientetradicional. Isso minimiza orisco e oferece uma alternativapara exercicios de treinamento deforca tradicional.Vamos treinar?Faca Pilates.AbcDaniela Costa FOTO VICTOR GABRIEL BAILARINAS DO CORDAO GRUPO DE DANCA STUDIO PILATES DANIELA COSTA JosephPilates desenvolveu a tecnica em 1920 durante a Primeira Guerra Mundial. Eleutilizou molas, colchoes, macas e cordas para construir os primeiros equipamentos.Em 1926, se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estudioperto do New York City Ballet. Nesta epoca, ele aprimorou o metodo e adaptou osmovimentos para os bailarinos, a fim de melhorar a performance e prevenirlesoes. Desta forma, foi possivel atingir os objetivos dos bailarinossuprindo as necessidades para um corpo forte, alongado, flexivel e estavel. Otrabalho pode ser feito atraves da resistencia suave das molas nos equipamentosou o trabalho contra a gravidade no solo e acessorios.JosephPilates enumeroualguns principios para seremrespeitados durante a pratica:1.Controle/ Precisao- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidadede movimento2.Estabilizacao-O corpo e seguramente estabilizado antes de executar as posturas. 3.Centro-Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento e iniciado apartir do tronco, e irradia para as pernas. 4.Respiracao-Todos os movimentos estao integrados com a respiracao diafragmatica profunda 5.Alinhamento-O corpo esta alinhado com a