O halter e mais do que um instrumento em prol do vigor e da beleza. Peca basica das academias, ele tambem da uma forca e tanto para domar o mal que eleva a glicose na circulacao. E o que comprova um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos. La, cientistas separaram 262 diabeticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas praticas aerobicas, como a corrida; ja outro aliava as passadas a exercicios anaerobicos a famosa musculacao. Apos nove meses, os pesquisadores averiguaram o indice de acucar dos ultimos 90 dias. Entre os que adotaram a combinacao, houve uma reducao de quase 7% nesses niveis, o dobro em relacao a outra turma. "Estudos feitos com remedios mostram diminuicao semelhante", diz Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de Sao Paulo, em Ribeirao Preto, no interior do estado.Alem disso, o aumento no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se limitou as pedaladas. "Aparentemente, atividades aerobicas e resistidas sao complementares, porque mexem com mecanismos diferentes no corpo", ressalta o fisiologista Timothy Church, que assina o estudo. Na hora de tirar um peso do chao, a via utilizada pelo organismo para conseguir energia e diferente da empregada em uma caminhada. "A atividade anaerobica tende a usar glicose, enquanto a aerobica se vale, dependendo da duracao, mais da gordura", esclarece o educador fisico William Komatsu, da Universidade Federal de Sao Paulo, a Unifesp.Nao custa reforcar: e a mistura entre supino e esteira que traz melhores resultados. Isso porque, se por um lado erguer barras pesadas torra glicose aos montes, sao as passadas largas e rapidas que diminuem a barriga. "E o acumulo de gordura na regiao abdominal prejudica o trabalho da insulina", explica Marisa Passarelli, fisiologista do Laboratorio de Lipides da USP. Se esse hormonio nao funciona corretamente, a glicose fica fora das celulas e, logo, sobra nas arterias. Mais do que esvaziar os pneus da cintura, esportes como a natacao condicionam o sistema cardiovascular. Isso, alem de facilitar o trabalho da insulina, serve como protecao contra infartos e afins. "Problemas no coracao sao, disparado, a principal causa de morte entre diabeticos", reforca Nabil Ghorayeb, medico do esporte e cardiologista do Hospital do Coracao, na capital paulista.Para se valer dos beneficios dessa uniao, no entanto, e importante visitar a sala de ginastica com frequencia. Em contrapartida, exagerar na malhacao e um tiro pela culatra (saiba o porque no quadro acima, a esquerda), especialmente para quem tem diabete e, portanto, necessita de cuidados antes de por o calcado esportivo. Um deles, alias, e usar tenis adequados e meias para evitar feridas nos pes que podem passar despercebidas e, entao, culminar em problemoes (observe na lista ao lado outras medidas essenciais). Desde que tudo esteja em ordem, tenha certeza: qualquer academia e bem-vinda aos diabeticos em busca de uma vida saudavel.NADA DE EXCESSOS!Os niveis de acucar de quem nao maneira na atividade fisica ficam instaveis. Em alguns casos, caem drasticamente, gerando hipoglicemia. Em outros, sao catapultados. "A sobrecarga pode aumentar