A correria de nosso dia-a-dia, as obrigacoes, dividas e otransito fazem com que muitas vezes acabemos por esquecer as coisas querealmente importam em nossa vida. A saude deve ser sempre uma prioridade em suavida, pois sem duvidas e a coisa mais valiosa que possuimos. Por isso,apresento algumas dicas para uma vida saudavel. Tenha uma vida mais AtivaTodas as formas de exercicio, incluindo yoga ecaminhadas, podem aliviar a depressao, a ansiedadee o estresse, que causam doencas perigosas para nos.Voce pode optar por uma rapida caminhada em torno de seu bairro,subir as escadas de seu predio em vez de seguir pelo elevador ou fazer alguns exercicios dealongamento simples durante a manha. O exercicio e uma dasmelhores maneiras de diminuir o estresse. 20 minutos de caminhada oucorrida nas ruas de seu bairro (ou em algum parque, caso more perto de um) poderender ate 12 horas de melhora do humor. Nesse contexto, a principal coisae encontrar uma atividade fisica que voce goste. Mantenha uma Alimentacao SaudavelOs niveis de estresse e uma dieta adequada estao intimamenterelacionados. Quando estamos sobrecarregados, muitas vezes se esquecemosde comer bem. Isso faz com que, na pressa, acabemos por recorrer ao uso doces,fast-foods e salgadinhos gordurosos.Tente evitar lanches rapidos e comidas pre-prontas. Frutas evegetais sao sempre a melhor opcao, e peixes com altos niveis de acidos graxos ricosem omega-3 tem se mostrado um bom remedio natural para reduzir os sintomas destress, alem de outros vegetais da fitoterapia.Dietas rigidas de emagrecimento podem trazer beneficiosesteticos para seu corpo, mas por outro lado pode aumentar seus niveis deestresse. Opte por dietas mais leves e saudaveis. Substitua remedios deemagrecimento por plantasmedicinais ,dietas antioxidadantes e Durma Bemo estresse pode causar-lhe problemas para dormir. Quandovoce tem muito o que fazer - e muito para pensar - o seu sono pode sair doritmo, tornando seu cansado e estresse uma bola de neve.Mais do que a quantidade, a qualidade do sono e muitoimportante. Se voce tem problemas de sono, certifique-se que voce tem um,relaxante deitar rotina tranquila, ouvir musica suave, coloque relogios dedistancia, e ficar com uma programacao consistente.Escreva ou Ouca MusicaDedicar um periodo de tempo todos os dias para escreversobre uma situacao que esta incomodando voce pode reduzir a tensao e dar-lhealivio do estresse para o resto do dia. Manter um blog. Escrevendo sobrealgo que lhe de prazer, tambem pode ajuda-lo a resolver problemas ouencontrar angulos positivos entre os estressores. Se desconecte do MundoPoucos minutos de pratica de meditacao por dia pode ajudar a aliviar a ansiedade. Pesquisas sugerem que diariamente a meditacao pode alterar as vias naturais do cerebro, tornando-o mais resistente ao estresse.E simples. Sente-se direito com ambos os pes nochao. Feche os olhos. Concentresua atencao em recitando - em voz alta ou em silencio - um mantra positivo,como "Eu me sinto em paz" ou "Tudo vai ficar bem. Se voce achaisso uma maluquice, entao faca um teste e sinta a diferenca. A meditacao pode seracompanhado por uma musica, por aromas ou por tecnicas de reiki. Ola meninas, hoje o post traz dicas para voce escolher o corte de cabelo certo para o seu formato de rosto. Quadrado,