entre lesoes, desempenho e peformance com as superficies onde sao realizadas as atividades esportivas.Vitor Tessuti, que e Mestre em Ciencias da Reabilitacao pela Faculdade de Medicina da USP e Bacharel em Esporte pela Escola de Educacao Fisica dessa mesma universidade, desenvolveu, em 2010, um artigo que estuda a pressao sofrida pelos pes durante a corrida em diferentes tipos de pisos. O estudo aponta que as lesoes sao causadas por uma uniao de fatores, como desvios de postura, experiencia previa na pratica do esporte, modelo do tenis, entre outros, porem todos relacionados com a superficie em que e realizado o treino. O especialista interpreta, ainda, um outro estudo realizado no exterior pela Universidade da California em que foi feita uma analise acerca do impacto: "Certamente os pisos mais rigidos apresentam maior pressao plantar. A grama, por exemplo, atenua em ate 16% a pressao que o pe sofre durante a corrida, comparada ao asfalto. A diferenca e de pouco mais de 100 Newtons, mas imagine isso em cada passo. Imagine o efeito cumulativo dessa diferenca em termos de solicitacao articular e ate mesmo ossea, ao longo do treino, da semana e do mes. Correr sempre numa superficie rigida, pode ser um dos diversos motivos geradores de lesoes", analisa Tessuti.Em contrapartida, correr em solos duros tambem pode trazer beneficios, desde que haja uma programacao estrategica do treino, como relata o professor: "Quando se pensa em performance, os mais rigidos sao os melhores, ja que a dissipacao de energia para o piso e menor e, alem disso, pode-se aproveitar com mais propriedade as capacidades elasticas do musculo para otimizar a passada", explica.A importancia da variacaoO ideal e que o atleta tenha uma tabela semanal de treinos especificos com variacoes entre cada tipo de superficie. Para Ronaldo Martinelli, diretor tecnico e treinador da assessoria 5 Ways Sports Consulting, a alternancia entre os tipos de solo so traz beneficios e esta atrelada ao objetivo pessoal de cada corredor. O professor destaca a possibilidade de fortalecimento das articulacoes dos joelhos e tornozelos em pisos instaveis, a absorcao de impacto em terrenos macios, o aumento da intensidade do treino em solos como a areia e terra, alem do elemento motivacional. Dependendo de qual for o objetivo do atleta, um treino semanal que tenha mesclados cada um desses elementos ajudara o corredor a atingir os resultados esperados. Lembrando que essa alternancia dever ser programada especificamente de acordo com a necessidade de cada pessoa e sempre com a orientacao de um profissional. A utilizacao aleatoria dos pisos pode nao trazer o efeito desejado, alerta Tessutti.Veja abaixo as vantagens e desvantagens de cada tipo de superficie.Asfalto:Vantagens: Indicado para trabalhos de velocidade. Proporciona estabilidade e seguranca.Desvantagens: Tem impacto maior nas passadas e baixa propriocepcao - capacidade de reconhecer a localizacao espacial do corpo. Deixa as articulacoes mais expostas a lesoes.Esteira:Vantagens: E um piso estavel que proporciona um maior amortecimento de impacto.Desvantagens: Apresenta pouca variacao de movimento. Isso pode deixar as principais articulacoes menos preparadas a situacoes comuns de treinos e provas.Areia:Vantagens: Aumenta a intensidade do treino e proporciona grande estabilizacao.Desvantagens: Para os que nao