1. Pense em uma Situacao Problematica. Pense em uma outra, experiencia um tanto problematica, ou umadificuldade cotidiana. Quanto mais usar situacoes e sensacoes quese repitam com frequencia, mais rapidamente as mudancas provocadaspela PNL comecarao a se irradiar por todos os aspectos da sua vida.Se as suas sensacoes negativas do primeiro exercicio ainda naodiminuiram totalmente, ou nao mudaram tanto quanto voce gostaria,use a mesma situacao aqui. 2. Veja-se em uma Fotografia. Relembre rapidamente este incidentecomo se fosse um filme, mas desta vez escolha um momento, como umacena isolada, que para voce melhor simbolize a experiencia global.Ao ver o filme, observe se esta se vendo, aquele voce mais jovem,na epoca, como se fosse uma fotografia sua durante o acontecimento.Se nao estiver, comece, no seu olho mental, a se afastar ampliandoa cena cada vez mais ate se ver, mais jovem, vestido como estava naepoca.* Veja como se fosse um espectador.3. Acrescente uma Moldura a Imagem. Guardando esta imagem na suamente,considere que tipo de moldura gostaria de colocar a sua volta. Vocequeruma moldura quadrada, redonda ou quem sabe oval? Ou uma molduramoderna de aco, ou dourada em estilo antigo cheio de arabescos eentalhes. Quando tiver escolhido uma moldura, acrescente uma iluminacaode museu. 4. Faca Desta Imagem uma Pintura ou Fotografia. Como voce poderiatransformar esta imagem em algo mais artistico? Voce talvez queira ve-lacomo uma fotografia de Ansel Adams, ou no estilo de um pintor famoso,como se fosse um Renoir ou Van Gogh. Agora pegue o seu momento emolduradoe o coloque entre outros quadros da sua galeria mental particular.Algumas pessoas querem saber logo quanto tempo estas mudancas irao durar.Confira isto agora. Confira daqui a uma hora. Anote na sua agenda oucalendario para fazer o mesmo na semana ou no mes que vem. Vera que o seupensamento continua modificado, porque voce usou a maneira como sua mentecodifica as informacoes para fazer a mudanca. E voce pode decidir mudarainda mais na hora que quiser. Observe que voce nao forcou a mudanca.Voce nao repetiu durante semanas uma afirmativa. Voce nao tentou usar aforca de vontade. Ao contrario, voce usou o seu cerebro da maneira comoele foi projetado para ser usado. Voce esta comecando a aprender algunscodigos mentais da PNL, os blocos de construcao de pensamentos,sensacoes, acoes e crencas. Foi so um desapontamento infimo que vocemudou, mas, ha alguns minutos, voce talvez tivesse pensado naqueleincidente e se sentido muito mal. Agora ele mudou para sempre. No futuro,cada vez que pensar nele, voce vai se sentir natural e automaticamentecom mais feliz 5. Verifique os Resultados. Pare um momento para limpar a mente...Respire. Agora, pense naquele incidente que o perturbou. Suas sensacoesprovavelmente mudaram. Se nao, repita o exercicio usando uma molduradiferente e um outro estilo de pintura ou fotografia ate descobrir umaque mude suas sensacoes satisfatoriamente. Voce pode ter escolhido umacena em que esta associado; dissocie-se: saia de voce mesmo e veja-se nacena. Voce pode ter escolhido uma cena em que ja se ve muito adistancia, neste caso, escolha outra cena igualmente significativa domesmo filme, mas em que voce aparece mais claramente. (N.R.T.) recursos.Agora voce tem uma tecnica rapida para transformar qualquerlembranca negativa,