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a caminhada. Qual o seu objetivo? Perda de peso? Enrijecimento? Ter uma apenas uma pratica de exercicios diaria? Trace seus objetivos para saber o quanto vai precisar andar.- Tenha um plano de caminhada. As pessoas que nao seguem um plano de caminhada chegam a um ponto que nao se sentem desafiadas com esse tipo de exercicio e comecam a te-la como uma atividade monotona. O plano de caminhada e sempre associado aos seus objetivos, o que torna o exercicio muito mais eficaz e prazeroso, ja que voce sempre estara saindo da zona da facilidade do exercicio para um nivel um pouco mais intenso. Consulte um especialista para lhe ajudar a criar um plano de caminhadas que atenda ao seu perfil e seus objetivos.- Possua companhia. Se alguem for caminhar com voce fica mais dificil de desistir. Vale ate entrar em uma turma de caminhantes, chamar seu vizinho, conhecer pessoas no proprio lugar de caminhada, convidar amigos e levar ate o seu cachorro!- Exercite na intensidade certa. Se quiser emagrecer, a intensidade que voce vai precisar exercitar e diferente de alguem que quer apenas enrijecer, por exemplo. O monitor de frequencia cardiaca tambem ajuda na avaliacao da intensidade adequada para a sua pratica diaria de acordo com um diagnostico medico.- Obedeca aos limites de seu corpo. Nao e para fazer corpo mole! Ha dias que voce pode estar muito cansado, doente ou ter abusado na intensidade do exercicio na ultima caminhada. Nao pode ser algo frequente, mas se esse e o seu caso, o mais aconselhavel e recarregar as pilhas e guardar a energia para um proximo dia. Ou entao, de repente voce comeca a sentir um desconforto enorme durante a caminhada. Se voce sentir muito mal, o melhor e recuar.- Seja criativo. Se um dia nao pode caminhar o tempo que voce tracou como meta diaria, caminhe menos e recompense no outro dia. Se voce nao puder caminhar todos os dias, tente pelo menos tres vezes por semana. Ou se nao tem um tempo longo para praticar caminhada, desca ou estacione antes do seu local de trabalho/escola e ande. Seja criativo e procure brechas e crie maneiras para ir caminhar. O mais importante e ter uma regularidade e nao desistir!- Recompense a si mesmo. Deleite-se com um novo par de tenis, uma roupa para caminhada, pares de meias. Algo que possa lhe motivar pela caminhada, mas sem lhe jogar no buraco. Nada de se recompensar com um docinho pos-caminhada! As suas recompensas devem ser saudaveis!Nao se esqueca que antes de comecar qualquer atividade fisica e necessario fazer uma avaliacao medica! Caminhe seguro e saudavel! REGRAS PARA PERDER PESO COM SAUDE COMO PERDER PESO COM SUCESSO PARA O RESTO DA VIDA (5 passos) QUAL O MELHOR EXERCICIO PARA PERDER PESO? (Parte 1) QUAL O MELHOR EXERCICIO PARA PERDER PESO? (Parte 2) PERCA 2 Kg EM 2 SEMANAS
Deverao ser levadas aos diversos postos de saude espalhados pelo pais criancas com ate 6 anos de idade.Entre 0 e 1 ano: Receberao apenas a vacina contra a paralisia infantil.Entre 1 e 4 anos: Receberao doses contra o sarampo e paralisia infantil.Entre 5 e 6 anos: Receberao somente a vacina contra o sarampo. Alem disso, havera atualizacao de eventuais doses em atraso na caderneta.A coordenadora nacional de programas de imunizacao, Carla Domingues ressalta que quem perder a data da vacinacao podera receber uma das duas doses nos postos de saude em outros dias, ja que a vacina contra a poliomielite e oferecida normalmente nos postos. Se por qualquer motivo a mae nao puder levar a crianca nas datas estipuladas, na semana seguinte a familia deve levar a crianca para ser vacinada. O importante e garantir que todas as criancas sejam vacinadas no mesmo periodo.O Brasil esta livre do virus causador da polio desde 1989, quando o ultimo caso da doenca foi registrado. Em 1994, o pais recebeu da Organizacao Mundial de Saude (OMS) o certificado de eliminacao da poliomielite.A segunda dose da vacina contra a poliomielite sera no dia 13 de agosto. O que e a poliomielite?Apoliomielite, tambem conhecida como paralisia infantil, e uma doenca infecto-contagiosa viral aguda, que e caracterizada por paralisia flacida e de inicio subito. Acomete em geral membros inferiores, de forma assimetrica, com flacidez muscular, sensibilidade conservada e arreflexia (ausencia de reflexos) no segmento atingido. A crianca pode contrair a doenca atraves de contato direto ou de forma indireta, atraves de objetos, agua, picadas de inseto, entre outros. O QUE E A DENGUE?A dengue e uma doenca infecciosa causada por um virus chamado flavivirus, e transmitida ao homem principalmente pelo mosquito Aedes aegypti.A dengue esta presente em mais de cem paises do mundo, localizados no Sudeste Asiatico, na Africa e nas Americas. A doenca atinge toda a America Latina, menos o Chile.O Aedes aegypti e menor que um pernilongo/muricocacomum.COMO SE TRANSMITE?O mosquito transmissor da dengue e o Aedes aegypti. Ele e originario da Africa e tambem e responsavel pela dengue hemorragica (febre hemorragica).Seu ciclo apresenta quatro fases: ovo, larva, pupa e adulto, ilustradasabaixo, em tamanho ampliado.O Aedes aegpyti e escuro e rajado de branco nas patas e no corpoCICLO DE TRANSMISSAO DA DENGUEO ciclo se inicia quando a femea do Aedes aegypti pica uma pessoa com dengue. O tempo necessario para o virus se reproduzir no organismo do mosquito e de 8 a 12 dias. Apos isso, ele comeca a transmitir o virus causador da doenca.Esse mesmo mosquito, ao picar um ser humano sadio, transmite o virus para o sangue dessa pessoa. Dentro de um tempo, que varia de 3 a 15 dias, a doenca comeca a se manifestar. A partir dai o ciclo pode voltar a se repetir, caso essa segunda pessoa seja picada por outro Aedes aegypti.Uma pessoa doente nao transmite dengue para outra sadia, seja por contato direto, alimentos, agua ou quaisquer objetos.Vale a pena lembrar que a dengue so e transmitida pela femea infectada do Aedes aegypti.O virus que causa a dengue possui quatro
ou serao adotadas para melhorar a situacao;13. Orientar sobre a importancia da hidratacao oral, desde os primeiros sintomas da doenca; 14. Acompanhar os pacientes com dengue, apos atendimento nos servicos de saude, por meio de visitas domiciliares, orientando a familia e a comunidade.
MOVIMENTO CARIOCA POR UM RIO LIVRE DA DENGUECMS Dr. Eithel Pinheiro e PSF Vila Alianca, unidos, contra a DengueDia 04 de Junho de 2011 AUTO EXAMEComo sao as mamas: As mamas (ou seios) sao glandulas e sua funcao principal e a producao de leite. Elas sao compostas de lobos que se dividem em porcoes menores, os lobulos, e ductos, que conduzem o leite produzido para fora pelo mamilo. Como todos os outros orgaos do corpo humano, tambem se encontram nas mamas vasos sanguineos, que irrigam a mama de sangue, e os vasos linfaticos, por onde circula a linfa. A linfa e um liquido claro que tem uma funcao semelhante ao sangue de carregar nutrientes para as diversas partes do corpo e recolher as substancias indesejaveis. Os vasos linfaticos se agrupam no que chamamos de ganglios linfaticos, ou inguas. Os vasos linfaticos das mamas drenam para ganglios nas axilas (em baixo dos bracos) na regiao do pescoco e no torax. Os tipos de cancer de mama: O cancer de mama ocorre quando as celulas deste orgao passam a se dividir e se reproduzir muito rapido e de forma desordenada. A maioria dos canceres de mama acomete as celulas dos ductos das mamas. Por isso, o cancer de mama mais comum se chama Carcinoma Ductal. Ele pode ser in situ, quando nao passa das primeiras camadas de celula destes ductos, ou invasor, quando invade os tecidos em volta. Os canceres que comecam nos lobulos da mama sao chamados de Carcinoma Lobular e sao menos comuns que o primeiro. Este tipo de cancer muito frequentemente acomete as duas mamas. O Carcinoma Inflamatorio de mama e um cancer mais raro e normalmente se apresenta de forma agressiva, comprometendo toda a mama, deixando-a vermelha, inchada e quente. Fatores de risco para o cancer de mama: O cancer de mama, como muitos dos canceres, tem fatores de risco conhecidos. Alguns destes fatores sao modificaveis, ou seja, pode-se alterar a exposicao que uma pessoa tem a este determinado fator, diminuindo a sua chance de desenvolver este cancer. Existem tambem os fatores de protecao. Estes sao fatores que, se a pessoa esta exposta, a sua chance de desenvolver este cancer e menor. Os fatores de risco e protecao do cancer de mama sao os seguintes:Idade: O cancer de mama e mais comum em mulheres acima de 50 anos. Quanto maior a idade maior a chance de ter este cancer. Mulheres com menos de 20 anos raramente tem este tipo de cancer. Exposicao excessiva a hormonios: - Terapia de reposicao hormonal (hormonios usados para combater os sintomas da menopausa) que contenham os hormonios femininos estrogenio e progesterona aumentam o risco de cancer de mama. Nao tomar ou parar de tomar estes hormonios e uma decisao que a mulher deve tomar com o seu medico, pesando os riscos e beneficios desta medicacao;- Anticoncepcional oral (pilula) tomado por muitos anos tambem pode aumentar este risco;- Retirar os ovarios cirurgicamente diminui o risco de desenvolver o cancer de mama porque diminui a producao de estrogenio (menopausa cirurgica). Radiacao: Faz parte do tratamento de algumas
doencas irradiar a regiao do torax. Antigamente muitas doencas benignas se tratavam com irradiacao. Hoje, este procedimento e praticamente restrito ao tratamento de tumores. Pessoas que necessitaram irradiar a regiao do torax ou das mamas tem um maior risco de desenvolver cancer de mama. Dieta:- Ingerir bebida alcoolica em excesso esta associado a um discreto aumento de desenvolver cancer de mama. A associacao com a bebida de alcool e proporcional ao que se ingere, ou seja, quanto mais se bebe maior o risco de ter este cancer. Tomar menos de uma dose de bebida alcoolica por dia ajuda a prevenir este tipo de cancer (um calice de vinho, uma garrafa pequena de cerveja ou uma dose de uisque sao exemplos de uma dose de bebida alcoolica).Se beber, portanto, tomar menos que uma dose por dia.- Mulheres obesas tem mais chance de desenvolver cancer de mama, principalmente quando este aumento de peso se da apos a menopausa ou apos os 60 anos. Manter-se dentro do peso ideal (veja o calculo de IMC neste site), principalmente apos a menopausa diminui o risco deste tipo de cancer.- Seguir uma dieta saudavel, rica em alimentos de origem vegetal com frutas, verduras e legumes e pobre em gordura animal pode diminuir o risco de ter este tipo de cancer. Apesar dos estudos nao serem completamente conclusivos sobre este fator de protecao, aderir a um estilo de vida saudavel, que inclui este tipo de alimentacao, diminui o risco de muitos canceres, inclusive o cancer de mama (veja Dieta do Mediterraneo neste site). Exercicio fisico: - Exercicio fisico normalmente diminui a quantidade de hormonio feminino circulante. Como este tipo de tumor esta associado a esse hormonio, fazer exercicio regularmente diminui o risco de ter cancer de mama, principalmente em mulheres que fazem ou fizeram exercicio regular quando jovens. Historia ginecologica: - Nao ter filhos ou engravidar pela primeira vez tarde (apos os 35 anos) e fator de risco para o cancer de mama.- Menstruar muito cedo (com 11 anos, ou antes) ou parar de menstruar muito tarde expoe a mulher mais tempo aos hormonios femininos e por isso aumenta o risco deste cancer.- Amamentar, principalmente por um tempo longo, um ano ou mais somado todos os periodos de amamentacao, pode diminuir o risco do cancer de mama. Historia familiar: - Mulheres que tem parentes de primeiro grau, maes, irmas ou filhas, com cancer de mama, principalmente se elas tiverem este cancer antes da menopausa, sao grupo de risco para desenvolver este cancer;- Apesar de raro, homens tambem podem ter cancer de mama e ter um parente de primeiro grau, como o pai, com este diagnostico tambem eleva o risco familiar para o cancer de mama.- Pessoas deste grupo de risco devem se aconselhar com o seu medico para definir a necessidade de fazer exames para identificar genes que possam estar presentes nestas familias. Se detectado um maior risco genetico, o medico pode propor algumas medidas para diminuir estes riscos. Algumas medidas podem ser bem radicais ou ter efeitos colaterais importantes. Retirar as mamas e tomar Tamoxifen sao exemplos destas
medidas. A indicacao destes procedimentos e a discussao dos pros e contras e individual e deve ser tomada junto com um medico muito experiente nestes casos. Alteracoes nas mamas: - Ter tido um cancer de mama previo e um dos maiores fatores de risco para este tipo de cancer. Manter-se dentro do peso ideal, fazer exercicio fisico, seguir corretamente as recomendacoes do seu medico e fazer os exames de revisao anuais sao medidas importantes para diminuir a volta do tumor ou ter um segundo tumor de mama.- Ter feito biopsias mesmo que para condicoes benignas esta associado a um maior risco de ter cancer de mama.- Mamas densas na mamografia esta associado a um maior risco para este tumor. E muito importante que a mamografia seja feita em um servico qualificado e que o exame seja comparado com exames anteriores. SINTOMAS DO CANCER DA MAMA: O cancer de mama normalmente nao doi. A mulher pode sentir um nodulo (ou caroco) que anteriormente ela nao sentia. Isso deve fazer ela procurar o seu medico. O medico vai palpar as mamas, as axilas e a regiao do pescoco e claviculas e se sentir um nodulo na mama pedira uma mamografia. A mulher tambem pode notar uma deformidade na suas mamas, ou as mamas podem estar assimetricas. Ou ainda pode notar uma retracao na pele ou um liquido sanguinolento saindo pelo mamilo. Nos casos mais adiantados pode aparecer uma "ferida" (ulceracao) na pele com odor muito desagradavel.No caso de carcinoma inflamatorio a mama pode aumentar rapidamente de volume, ficando quente e vermelha. Na maioria dos casos, a mulher e a responsavel pela primeira suspeita de um cancer. E fundamental que ela conheca as suas mamas e saiba quando alguma coisa anormal esta acontecendo. As mamas se modificam ao longo do ciclo menstrual e ao longo da vida. Porem, alteracoes agudas e sintomas como os relacionados acima devem fazer a mulher procurar o seu medico rapidamente. So ele pode dizer se estas alteracoes podem ou nao ser um cancer. Como se faz o diagnostico de cancer de mama: A mamografia e um Rx das mamas. Este exame tambem e feito para deteccao precoce do cancer quando a mulher faz o exame mesmo sem ter nenhum sintoma. Caso a mama seja muito densa, o medico tambem vai pedir uma ecografia das mamas. Se a mamografia mostra uma lesao suspeita, o medico indicara uma biopsia que pode ser feita por agulha fina ou por agulha grossa. Geralmente, esta biopsia e feita com a ajuda de uma ecografia para localizar bem o nodulo que sera coletado o material, se o nodulo nao for facilmente palpavel. Apos a coleta, o material e examinado por um patologista (exame anatomo-patologico) que definira se esta lesao pode ser um cancer ou nao. Tratamento para o cancer de mama: Existem varios tipos de tratamento para o cancer de mama. Sao varios os fatores que definem o que e mais adequado em cada caso. Antes da decisao de que tipo de tratamento e mais adequado o medico analisa o resultado do exame anatomo-patologico da biopsia
ou da cirurgia se esta ja tiver sido feita. Alem disso, o medico pede exames de laboratorio e de imagem para definir qual a extensao do tumor e se ele saiu da mama e se alojou em outras partes do corpo. Se o tumor for pequeno, o primeiro procedimento e uma cirurgia onde se tira o tumor. Dependendo do tamanho da mama, da localizacao do tumor e do possivel resultado estetico da cirurgia, o cirurgiao retira so o nodulo, uma parte da mama (geralmente um quarto da mama ou setorectomia) ou retira a mama inteira (mastectomia) e os ganglios axilares. As caracteristicas do tumor retirado e a extensao da cirurgia definem se a mulher necessitara de mais algum tratamento complementar ou nao. Geralmente, se a mama nao foi toda retirada, ela e encaminhada para radioterapia. Dependendo do estadiamento, ou seja, quao avancada esta a doenca (tamanho, numero de nodulos axilares comprometidos e envolvimento de outras areas do corpo), tambem sera indicada quimioterapia ou hormonioterapia. Radioterapia e o tratamento que se faz aplicando raios para eliminar qualquer celula que tenha sobrado no local da cirurgia que por ser tao pequena nao foi localizada pelo cirurgiao nem pelo patologista. Este tratamento e feito numa maquina e a duracao e intensidade dependem das caracteristicas do tumor e da paciente. Quimioterapia e o uso de medicamentos, geralmente intravenosos, que matam celulas malignas circulantes. O tipo de quimioterapico utilizado depende se a mulher ja esta na menopausa e a extensao da sua doenca. Hormonioterapia e o uso de medicacoes que bloqueiam a acao dos hormonios que aumentam o risco de desenvolver este tipo de cancer. Este tratamento e dado para aquelas pacientes em que o tumor mostrou ter estes receptores positivos (receptor de estrogenio e receptor de progesterona). Deteccao precoce do cancer de mama: O exame de palpacao realizado pelo medico e a mamografia sao os exames realizados para uma deteccao precoce desse tipo de cancer. Como o medico faz esse exame? O exame mais facil de se realizar para se detectar uma alteracao da mama e o exame de palpacao. Neste exame o medico palpa toda a mama, a regiao da axila e a parte superior do tronco em busca de algum nodulo ou alteracao da pele, como retracao ou endurecimento, e de alguma alteracao no mamilo. A mamografia e um Raio X das mamas e das porcoes das axilas mais proximas das mamas. Nesse exame, o radiologista procura imagens sugestivas de alteracoes do tecido mamario e dos ganglios da axila. A ecografia das mamas pode auxiliar o radiologista a definir que tipo de alteracoes sao essas. Esses exames, quando realizados anualmente ou mais frequentemente, dependendo da historia individual da paciente (presenca de fatores de risco ou historia de tumores e biopsias previas), pode diminuir a mortalidade por esse tipo de tumor, quando realizados entre os 50 e os 69 anos. Porem, este tipo de tumor tem caracteristicas diferentes para populacoes diferentes. Isto altera o quanto a mamografia e eficaz em diminuir a mortalidade por este tipo de tumor. Realizar esses exames entre os 40 e
com filtros na internet, nao uso o computador se nao tiver outra pessoa em casa. Essas restricoes me aborrecem algumas vezes. Todavia, elas me ajudam demais.A segunda coisa que aprendi foi a perguntar: Como posso aprofundar meu desejo por Deus e esquecer-me dessas coisas que me fazem pecar? Alguem me disse, certa vez, que ha dois cachorros no quintal do meu coracao. Um cachorro cava egoismo, pecado e prazer. O outro cachorro cava justica, misericordia, paz e obediencia a Deus. Quando acordo todas as manhas, escolho qual cachorro pretendo alimentar. O que eu alimento cresce ate o outro nao poder mais ser visto.Preciso alimentar o cachorro correto. Faco isso quando cultivo relacionamentos honestos com cristaos. Tenho um amigo com quem converso de forma particular diariamente. Falamos abertamente sobre sexo, pecado e tudo o que nos leva a pecar. Juntos, nos buscamos formas de evitar o pecado. Nos oramos, choramos, nos ensinamos, nos deixamos aprender.Eu tambem alimento o cachorro correto ao estudar a Biblia em grupo. Nao apenas a leio. Escrevo o que aprendi e o que desejo fazer com aquilo. Passo um tempo em silencio, esperando para ver o que Deus falara comigo. Eu oro, adoro, sirvo outras pessoas.Na maior parte das vezes, o cachorro bom prevalece. Aquele terrivel monstro esta tao sufocado agora que nem o vejo com tanta frequencia. Contudo, de vez em quando ele aparece. Comeca a latir e logo me vejo na direcao errada. Ele late muito alto, quando nao tomo cuidado em resistir as tentacoes. Entao eu fujo. O deixo esquecido, ignorado.Alem disso, eu oro: Deus, me ajude a fazer hoje o que e certo. Ajude o Tyler tambem. Livra-nos da pornografia e leve-nos proximos da perfeicao. Faca-nos amar mais ao Senhor do que a nos mesmos e nos cerque com pessoas que nos facam lembrar que tu nos amas mesmo quando erramos. Cerque-nos com amigos e nos de uma igreja que nos ajude a viver em santidade. Mate o cao mau e alimente o bom. Amem!***Copyright 2008 por Christianity Today International (Traduzido por Daniel Leite Guanaes). Fonte: SexxxChurch
principalmente por causa de 1 Corintios 14, especialmente os versiculos 37 e 40: Se alguem cuida ser espiritual, reconheca que as coisas que vos escrevo sao mandamentos do Senhor... faca-se tudo decentemente e com ordem. Quando ele ve alguem manejando bem a Palavra da verdade (2 Tm 2.15), considera-o frio e sem uncao. Ignora que o expoente que agrada a Deus precisa crescer na graca e no conhecimento (2 Pe 3.18; Jo 1.14; Mt 22.29). Seu publico parece embriagado e e capaz de fazer tudo o que ele mandar.Pregador de congresso. Entre aspas porque existe o pregador de congresso que faz jus ao titulo. Mas o pregadorde congresso (note: entre aspas) anda de maos dadas com o pregador de vigilia, mas e mais famoso. Segundo os admiradores dessa modalidade, trata-se do pregador que tem presenca de palco e muita uncao. Tambem conhecido como pregador malabarista ou animador de auditorios, fica o tempo todo mandando o seu publico repetir isso e aquilo, apertar a mao do irmao ao lado, belisca-lo... Se for preciso, gira o paleto sobre a cabeca, joga-o no chao, esgoela-se, sopra o microfone, emite sons de metralhadora, faz gestos que lembram golpes de artes marciais... Exposicao biblica que e bom... quase nada!Pregador de congresso agressivo. E aquele que tem as mesmas caracteristicas do pregador acima, mas com uma qualidade a mais. Quando percebe que ha no pulpito alguem que nao repete os seus bordoes, passa a ataca-lo indiretamente. Suas principais provocacoes sao: Tem obreiro com cara de delegado, Hoje a sua mascara vai cair, fariseu, Voce tem cara amarrada, mas voce e minoria. Estas frases levam o seu fanatico publico ao delirio, e ele se satisfaz em humilhar as pessoas que nao concordam com a sua postura espalhafatosa.Pregador popstar. Seu pregador-modelo e o show-manBenny Hinn, e nao o Senhor Jesus. E um tipo de pregador admirado por milhares de pessoas. Ja superou o pregador de congresso. E um verdadeiro artista. Veste-se como um astro; sua roupa e reluzente. Ele, em si, chama mais a atencao que a sua pregacao. E habil em fazer o seu publico a abrir a carteira. Seus admiradores, verdadeiros fas, sao capazes de dar a vida pelo seu pregador-idolo. Eles nao se importam com as heresias e modismos dele. Trata-se de um publico que supervaloriza o carisma, em detrimento do carater.Pregador milagreiro. Tambem tem como paradigma Benny Hinn, mas consegue superar o seu idolo. Sua exegese e sofrivel. Baseia-se, por exemplo, em 1 Corintios 1.25, para pregar sobre a uncao da loucura de Deus. Cativa e domina o seu publico, que, alias, nao esta interessado em ouvir uma exposicao biblica. O que mais deseja e ver sinais, como pessoas lancadas ao chao supostamente pelo poder de Deus e fenomenos controversos. Em geral, o pregador milagreiro, alem de ilusionista e poderoso (Dt 13.1-4), e aetico e sem educacao. Mesmo assim, ainda que xingue ou ameace os que se opoem as suas sandices e invencionices, o seu publico e fiel e sempre diz aleluia.Pregador contador de historias. Conta historias como ninguem, mas nao respeita as narrativas biblicas, acrescentando-lhes