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Participe de mais um Culto conduzido pelo Ministerio Feminino, domingo dia 05 de Agosto as 19h - Na Igreja Batista Filadelfia em Vila Maria. Informacoes: (11) 3532 9199.Deus com certeza nos reserva um milagre! Bem Vindos! Conta-sea historia que um rei foi ao seu jardim e encontrou as plantas murchando.Perguntou entao ao carvalho o que significava aquilo. Descobriu que a arvoreestava cansada de viver porque nao era tao alta como o pinheiro. Este, por suavez, estava desconsolado porque nao produzia uvas como videiras. A videira iadesistir da vida porque nao podia produzir frutos delicados como o pessegueiro.Ogeranio se sentia triste porque nao era perfumado como o lirio. Mas, ao seaproximar do amor-perfeito, encontrou-o lindo e feliz: Muito bem, fico felizem encontrar no meio de tanto desanimo uma florzinha corajosa e animada, disseo rei. A Flor respondeu: Eu nao sou grande nem forte, nao tenho beleza ouperfume, mas apenas achei que, se no meu lugar Deus quisesse um enormecarvalho, um pinheiro ou um lirio, Ele teria plantado um deles. Sabendo queDeus me queria aqui, resolvi ser o melhor amor-perfeito.Sealgo nao esta bem, desistir nao o tornara menos infeliz. Lute para melhorar.Esqueca tambem a historia de se sentir menor diante de alguem. Cada um tem oseu proprio valor. Portanto, valoriza-se, ate que porque podemos nos tornarexatamente o que achamos que somos. Paulo afirma que: " Porque somos feitura sua" (Ef 2:10). Esta palavra grega "feitura" significa "obra de arte" ou "poesia". Deus quando decidiu a sua existencia Ele acompanhou todo seu desenvolvimento (Sl 139: 13-16), Ele nao cometeu erros, Ele planejou cada centimetro de seu ser! Seja feliz com esta verdade! Adriana Marques. "Enquanto comiam, tomou Jesus um pao, e, abencoando-o, o partiu, e o deu aos discipulos, dizendo: Tomai, comei; isto e meu corpo. A seguir, tomou um calice e, tendo dado gracas, o deu aos discipulos, dizendo: Bebei dele todos" (Mt 26:26, 27).Igreja Batista Filadelfia em Vila Maria - Sao Paulo.Domingo 12 de Agosto 2012, as 19h.Maiores Informacoes: (11) 3532 9199.Bem Vindos todos quantos desejarem participar desta bencao! "... Assim aquele que se alimenta de Mim vivera por minha causa" Jo 6:57b. Bem Vindos a Celebracao da Ceia do Senhor na IBF Vl Maria, proximo domingo (13/Maio), as 19h. Um trabalho de 2008 publicado no International Obese Journal cujo proposito era derrubar a relevancia de se fazer uma dietabaseada em carboidratos de baixo indice glicemico. De fato houve essa ideia no passado: carboidrato e carboidrato quer voce coma acucar, quer voce coma batata doce... E claro, apesar de nao sabermos se o intuito do trabalho era provar o que o pesquisador queria ou uma pura e simples inobservancia de detalhes que fazem completamente a diferenca quando abordamos metabolicamente um individuo...19 mulheres obesas e hiperinsulinemicas foram selecionadas para tomar um lanche e almocar depois de terem feito um desjejum que deveria ser de baixo indice glicemico ou de alto indice glicemico. A conclusao do estudo foi a de que nao houve variacao de peso depois de 12 semanas. As criticas sao: as mulheres eram obesas e hiperinsulinemicas e para se conquistar uma perda
de peso ou variacao razoavel da composicao corporal e necessario em primeiro lugar se estabilizar os valores de insulina dentro dos padroes normais, porque uma vez alta, a insulina determina apetite, falta de saciedade, inibicao competitiva do IGF-1 e claro: reserva de energia. Uma insulina alta nao e diferente de uma insulina muito alta ou de uma insulina altinha... o que a experiencia de consultorio mostar e que pacientes com valores de insulina superiores a 6 tendem a manter sua gordura ainda que diminuam seus niveis caloricos (em dietas onde a preocupacao com a capacidade do paciente realizar suas tarefas diarias exista, claro...), e que pacientes com insulinas com valores acima de 8 engordam mesmo perdendo peso (perdem massa muscular, perdem peso, mas o percentual de gordura aumenta). Alias, esta e uma estrategia de muitos servicos que buscam oferecer ao paciente o que ele quer em vez do que ele precisa: tire seu peso! Porque perder musculo e facil... o problema e que o que sera feito quando houver pouco musculo para perder e o paciente estiver querendo perder peso mas so contar com gordura corporal praticamente? dieta zero caloria? absurdo nao e?O contra argumento vem de bons trabalhos, sendo assim separei dois para voces: um do American College Nutrition Journal do mesmo ano deste primeiro trabalho e outro da revista Pediatrics, que ja em 2003 falava sobre a necessidade de se controlar o indice glicemico da dieta dos adolescentes...O primeiro trabalho pesquisou a glicose, insulina, lipides, composicao corporal, pressao arterial e peso de 16 mulheres e 5 homens que foram submetidos a 3 semanas com um desejejum de baixo indice glicemico e a 3 semanas de um desejejum de alto indice glicemico com 3 semanas de intervalo entre um e outro. O que descobriram foi que em tres semanas, duas coisas mudam: a glicemia de jejum e a saciedade antes do almoco o que fez com que se recomendasse um desjejum de baixo indice glicemico em ordem de controlar a saciedade e os niveis glicemicos.O segundo trabalho foi feito a partir de 16 adolescentes 8 homens e 8 mulheres porque 1 a cada 5 criancas nos EUA e obesa, acredita-se pela diminuicao do consumo de gorduras boas que leva a um aumento do interesse dos adolescentes pelo carboidrato. Eram 3 tipos de refeicoes: uma suplementacao alimentar baseada em shakes e barras que formavam um substituidor de refeicao de baixo indice glicemico, uma alimentacao de baixo indice glicemico composta por alimentos convencionais e uma refeicao de alto indice glicemico baseada em substituidores de refeicao (para simular uma alimetacao tipica corriqueira rica em carboidratos). (Impressionante, nao? Em meados de 2003 pesquisadores dos EUA ja estudavam o uso de suplementos alimentares como alternativas para alimentacao saudavel para adolescentes!). o que se descobriu foi que o grupo dos suplementos de baixo indice glicemico teve uma diminuicao de 46% da area da curva glicemica em relacao a alimentacao tipica enquanto que a refeicao completa apresentou uma diminuicao de 43% da area da curva glicemica em relacaoa refeicao tipica.De outra sorte, a suplementacao alimentar baixou 36% a
curva insulinemica em relacao a refeicao tipica enquanto que a refeicao completa de baixo indice glicemico baixou em 51% a curva insulinemica. Estes dados interferem na saciedade: comparando-se a necessidade de alimento pos consumo da refeicao, observou-se que a alimentacao de alto indice glicemico sustentava a saciedade em media por 3,1h enquanto que a suplementacao alimentar sustentava a saciedade por 3,9h 26% maior! Este resultado fez com que os pesquisadores especulassem que o consumo de alimentos de baixo indice glicemico ajude a controlar a saciedade de forma a favorecer uma dieta de calorias mais adequada favorecendo os ganhos de longo prazo em termos de perda de gordura.Existem outros tantos trabalhos sobre o tema, mas acredito que comparando estes 3 trabalhos ja se possa ter uma ideia da importancia de se controlar o indice glicemico dos carboidratos na dieta. Ha o adendo que, com niveis mais altos de insulina, esta passa a inibir competitivamente a acao do IGF-1, ou somatomedina-C porque ambos tem estruturas espaciais semelhantes o que favorece a ligacao em receptores semelhantes e nesta situacao o desenvolvimento muscular que seja por adaptacao determinada pelo exercicio ou mesmo reparacao determinada por treinamento intenso ficam prejudicadas num ambiente hiperinsulinemico. Portanto, aquela historia treino forte logo posso comer o que eu quiser so serve para engordar e perder musculos a longo prazo...Facam sabias escolhas.ReferenciasInt J Obes (Lond). 2008 Jan;32(1):160-5. Epub 2007 Oct 9. No effect of a diet with a reduced glycaemic index on satiety, energy intake and body weight in overweight and obese women. Aston LM, Stokes CS, Jebb SA. Source MRC Human Nutrition Research, Elsie Widdowson Laboratory, Cambridge, UK. Louise.Aston@mrc-hnr.cam.ac.ukJ Am Coll Nutr. 2008 Jun;27(3):387-93.The effect of a low glycaemic index breakfast on blood glucose, insulin, lipid profiles, blood pressure, body weight, body composition and satiety in obese and overweight individuals: a pilot study.Pal S, Lim S, Egger G. Source School of Public Health, ATN Centre for Metabolic Fitness, Curtin University, Perth Western Australia. s.pal@curtin.edu.auPediatrics. 2003 Mar;111(3):488-94.Prolongation of satiety after low versus moderately high glycemic index meals in obese adolescents.Ball SD, Keller KR, Moyer-Mileur LJ, Ding YW, Donaldson D, Jackson WD.Source Center for Pediatric Nutrition Research, Department of Pediatrics, School of Medicine, University of Utah, Salt Lake City 84132, USA.Fonte: superperformance.blogspot.com.br
Assim como a caseina poderia ser acompanhada de abacate ou castanhas de caju/castanhas do Para. Da mesma forma que a industria de alimentos se preocupou em adicionar leite, acucar e outros ingredientes ao cacau pensando exclusivamente no sabor, estamos trabalhando com a industria de suplementos para que em breve, tenhamos opcoes de preparacoes com cacau adicionados de aminoacidos e proteinas. E so aguardar!Fonte: rodolfoperes.com.br
HORA DE UNIAO NO MUAYTHAI DO RN - FILIE-SE Cross Trainning Natal from GugaBarretoHD on Vimeo. A grande rejeicao do exercicio agachamento profundo, vem devido as grandes quantidades de reclamacoes de dores lombares e nos joelhos. A pergunta e: essas dores sao realmente causadas pelo agachamento? Poderia haver outros problemas que possam desencadear as mesmas? Pensando nisto realizamos um estudo mais cuidadoso sobre o agachamento profundo.Sera que o agachamento profundo e um causador de dores ou sera que as pessoas nao sabem agachar corretamente? Loren e Chiu 2011(1) mostram uma progressao para ensinar agachamento profundo : o grande problema e que a maioria dos profissionais de Educacao Fisica e afins nao agacham e, com isto, nao conseguem ensinar a maneira correta de agachar, tornando assim e mais facil unir a falta de pratica e o medo evitando assim o exercicio. Analisando a ciencia ve-se que e totalmente ilogico este medo e esta falta de pratica, por que afinal, quanto maior a amplitude utilizada na fase excentrica do agachamento, maior o recrutamento de unidades motoras, favorecendo os ganhos de forca e massa muscular , quando comparados exercicios de agachamento e leg press com o agachamento profundo e leg press em amplitudes maximas , o resultado do movimento com amplitudes completas sao melhores dos que os movimentos parciais (2). Sendo o agachamento um exercicio geral para a maioria dos esportes este deve ser utilizado em treinamentos de forca e velocidade com intensidades elevadas (3). Diferente do que se e interpretado o ganho de forca no exercicio nao ocorre apenas na fase final do movimento concentrico, dai a necessidade do trabalho em todos os angulos articulares do joelho e quadril (4). Segundo Weiss ET all (5) a forca maxima dinamica e adquirida atraves de formacao tecnica, por isto para quem nao realiza o agachamento profundo existe a necessidade de realizarem uma reducao da carga para a realizacao do movimento completo para que se consiga uma boa tecnica e aprendizagem do movimento .Se forem considerados ainda os aspectos funcionais, os estimulos neurais e morfologicos na extensao de quadril e joelho sao muito grandes(6) Deve-se utilizar o agachamento profundo por todo o macrociclo pois o ajudam a manter a forca maxima (7, 8 ). Importante ressaltar que quando o agachamento e realizado a 90o foi verificado perdas de forca isometricas, explosivas (9)Com relacao a dores na regiao lombar, e notada um aumento de compressao na espinha em L3-L4 de 6 a 10 vezes o peso corporal, podendo chegar a 20 vezes no agachamento a 90o utilizando cargas de 0,8 a 1,6 do peso corporal (10), no agachamento profundo acontece a flexao do torso , a mesma reduz a da atividade do musculo eretor espinhal (11, 12), isto previne dores lombares (13) .Com relacao aos joelhos Escamilla et al. 2001 (14) demonstra o aumento das forcas compressivas tibio-femoral e patelo-femoral nos angulos de 80o a 90o , sendo reduzidas logo apos esta angulacao,no entanto, essas forcas caem a medida que a amplitude aumenta.(15 ) . As preocupacoes de alteracoes degenerativas da articulacao do joelho no agachamento profundo sao
Escamilla RF. (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Med Sci Sports Exerc 33, 127-141 , 2001.15 - Zheng N, Fleisig GS, Escamilla RF & Barrentine SW. (1998). An analytical model of the knee for estimation of internal forces during exercise. J Biomech 31, 963-967.16. Chandler, TJ, Wilson, GD, and Stone, MH. The effect of the squat exercise on knee stability. Med Sci Sports Exerc 21:299303, 1989.17. Steiner, ME, Grana,WA, Chillag, K, and Schelberg-Karnes, E. The effect of exercise on anterior-posterior knee laxity. Am J Sports Med18- Isear JA, Jr., Erickson JC & Worrell TW. (1997). EMG analysis of lower extremity muscle recruitment patterns during an unloaded squat. Med Sci Sports Exerc 29, 532-53919- Shelburne KB & Pandy MG. (1998). Determinants of cruciate-ligament loading during rehabilitation exercise. Clin Biomech (Bristol, Avon) 13, 403-413.20- Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W, and Khadra T. The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles. Journal of Strength and Conditioning Research. 16(3):428 432. 2002
oxigenio aumentou e ficou constantemente alto, mas a capacidade de trabalho durante o exercicio mudou a todo momento devido as mudancas nos exercicios em si, que de qualquer forma resultaram em alto consumo de oxigenio mesmo sendo diferentes. Esses atletas estao se exercitando em capacidade maxima, acima da taxa estimada. Isso significa tambem que o nivel de condicionamento fisico desses atletas esta muito acima do estimado, baseado no sexo e idade dos mesmos.Qual a consequencia disso??O Dr. Holden MacRae, professor de medicina esportiva da Universidade de Pepperdine, explica: A fonte de energia usada durante o treino de alta intensidade como CrossFit e proveniente de carboidratos ou glicogenio armazenado no nosso corpo. Durante o periodo de recuperacao pos exercicio, voce tem uma troca. 90% da energia sendo usada no periodo de recuperacao e proveniente do metabolismo de gordura. Quando voce treina dessa forma, dia apos dia, durante a recuperacao enquanto o seu metabolismo ainda esta elevado, voce tem uma taxa altissima de uso de gordura. Quando voce produz esses altos niveis de oxigenio, o seu metabolismo se mantem elevado por muito mais tempo. Se eu fizer uma sessao de treinamento de baixa intensidade em zona aerobica na chamada zona de gordura, posso conseguir um metabolismo elevado por 20 minutos no maximo apos o treino. Ao fazer uma sessao de treinamento como CrossFit, em alta intensidade por 20 minutos, por exemplo, eu consigo manter meu metabolismo elevado por muitas horas apos o treino, com queima quase que exclusiva de gordura. Se eu fizer isso por um mes, dois meses, 6 meses, 1 ano....meu corpo vai mudar, em comparacao a alguem que usa a tecnica de zona de queima de gordura durante o exercicio.CrossFit e um programa de treinamento unico e completo, com resultados comprovados, mensuraveis e inquestionaveis.Quando feito de maneira correta e com profissionais especializados, o CrossFit vai te proporcionar um alto condicionamento fisico geral e a mais completa adaptacao fisiologica possivel, independente do seu nivel fisico ou idade, enquanto melhora e desenvolve todas as suas capacidades fisicas: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, forca, velocidade, equilibrio, flexibilidade, coordenacao, agilidade, precisao e potencia.
chuva....rsrsrs...nao ha dinheiro que pague isso! Ainda posso colocar uma porcao de coisas legais.., mas, sinceramente nao ia ter espaco no blog! Se vc conhece algum lugar bacana em Sao Paulo manda um e-mail, faco questao de visitar, tirar umas fotos e publica-las aqui, mas manda mesmo hein?Abraco!
Seguem dois videos sobre o quadro atual da educacao no Brasil. Decidi comentar esta semana sobre o assunto depois que li um estudo que falava sobre a media per capita de livros lidos por ano no Brasil que e de 4,7. Tenho certeza que a grande maioria dos que lerao este artigo sentiram na pele a pessima qualidade da educacao em nosso pais, por isso leia e comente. A pergunta que eu lanco hoje e: E qual o papel da Igreja nesta situacao? O que podemos fazer alem de orar? Voce tem alguma sugestao? ....tenho certeza de que nos podemos ser mais atuantes... a comecar de mim. O que voce acha sobre este assunto? Comente. Vazos nas maos do oleiro. Logo de cara, a gente imagina o oleiro amassando e moldando ate chegar na forma desejada. Mas quem esta pronto pra deixar Deus fazer isso com sua vida? E e facil responder "sim" no comeco do processo, dificil e permanecer quando Deus decidi nos quebrar. Sera que eu e voce estamos mesmos dispostos a renunciar coisas que valorizamos como parte do processo de transformacao de nossas vidas?.... Olha, levante a mao quem nao sente um friozinho na barriga quando e colocado em "xeque" por perguntas assim. O mais interessado em que nos sejamos felizes e Deus, o problema somos nozes. Sempre nozes. Nao queremos mudar, renunciar, nos dispor, mudar habitos, o que queremos de verdade e permanecer em nossas areas de conforto. E logico que o resultado de uma vida e comprometido quando ignoramos o plano de Deus para nozes. E uma questao ate interessante, Deus tem o melhor para nossas vidas, mas nozes nao queremos o que Ele tem para nozes, preferimos seguir nossos proprios caminhos. E o que acontece? Nao conseguimos ser felizes, porque somente Deus sabe realmente o que cada uma precisa para se realizar. Ou seja, o problema somos nozes!E...rsrsr...SOMOS NOZES! Gente, tenho que confessar que de vez em quando, ouco alguem soltar uma perola como essa. E, e claro, depois de muitos risos, refletimos sobre verdades que ditos assim pretender passar. Nao pense voce que e gente iletrada que se utiliza desse recurso, na verdade, estou cada vez mais certo de que, cada vez mais pessoas, aderem ao humor para expressar sentimentos que, se ditos de outra forma, seriam interpretados como grosseria. Desde salas de reuniao, fechamentos de grandes negocios a orientacoes paternas e conversas na sala de estar, os ditados populares estao sempre presentes. Mas o que e Ditado Popular ou Proverbio?Maxima, breve, popular; adagio, anexim, ditado: Pequena comedia que tem por entrecho o desenvolvimento de um proverbio. E maxima sentenca, popularizada ou consagrada pelo uso, a qual e menos vulgar, que o adagio e de moral mais segura e severa. Pode ser de autor desconhecidos ou conhecidos como os do "Salomao"- "Ate o insensato passara por sabio se estiver calado, e por inteligente se conservar os labios fechados". Onde surgiram?Ninguem sabe ao certo. Ditado, como o proprio nome diz, e a expressao que atraves dos anos se mantem imutavel, aplicando exemplos morais, filosoficos e religiosos.Os
proverbios e os ditados populares constituem uma parte importante de cada cultura. Historiadores e escritores ja tentaram descobrir a origem dos ditados populares, mas essa tarefa nao e facil.Tem alguns que sao classicos: As fezes sao as mesmas, as moscas e que mudaram; Focinho de porco nao e tomada; Briga de marido e mulher, ninguem mete a colher; Gaba-te cesta que vais a feira; Chutar cachorro morto e facil; Juntam-se as comadres, descobrem-se as verdades; Cada panela tem a sua tampa; Jacare que fica parado vira bolsa; Nao aguenta caga, nao come; Em casa de ferreiro, espeto de pau; E esses sao apenas alguns de um mar de possibilidades..., acredite se quiser mas no link (http://www.mulhervirtual.com.br/ditados.htm) voce vai encontrar tantos ditados populares que sao divididos por ordem alfabetica, eeee.....isso mesmo! Mas e voce, conhece algum ditado popular meio fora do comum?
Ta certo que pra bom entendedor a frase acima parece obvia, mas "por incrivel que parivel" ainda existe muita gente que por mais que conheca, permanece passivel diante dessa realidade. O poder que o conhecimento nos tras e o poder de escolha, de decisao. Imagina se ao lado de nossas casas ouvesse uma grande cratera e em plena noite voce decidisse dar uma volta no bairro, (nesse exemplo imaginemos tambem que ouvesse faltado luz....rsrs....pra forcar a barra mesmo) pois e, se voce nao soubesse da cratera ficaria sujeito a cair, mas com o conhecimento da existencia da mesma, isso lhe daria poder de decidir desviar.Agora imagine o que pode acontecer com pessoas que desconhecem o mundo espiritual. Nao podemos esquecer que todos temos uma parte espirito, acredite voce em que quiser, todos no mundo concordam que existe uma parte de nos espiritual. A palavra de Deus nos mostra isso em I Tessalonicenses 5.23 - "...Que o proprio Deus da paz os santifique inteiramente. Que todo o espirito, a alma e o corpo de voces sejam preservados irrepreensiveis na vinda de nosso Senhor Jesus Cristo...". E a palavra diz mais, que o mundo espiritual define as coisas do mundo que podemos ver (Hebreus 11.3 - "...Pela fe entendemos que o universo foi formado pela palavra de Deus, de modo que aquilo que se ve nao foi feito do que e visivel...") e nao esqueca, Deus e espirito (Joao 4.24).Mas em se tratando de conhecimento veja o que a palavra diz: Oseias 4.6 - "...o meu povo e destruido porque lhe falta o conhecimento..." , e o pior e que boa parte das pessoas sao destruidas exatamente por isso. Nao sabem contra que estao lutando, quais as armas que Deus lhes deu para lutarem nem muito menos que sao alvos de um inimigo que so tem tres objetivos: matar, roubar e destruir suas vidas! (Joao 10.10). Nao podemos subestimar nenhum tipode conhecimento, muito menos o conhecimento da palavra de Deus. Pense nisso: Voce vai deixar sua vida ser destruida, ou e melhor valorizar o conhecimento ja? Faz um mes que terminou meu voto com Deus e o que mudou nao foi so minha aparencia. Foi um tempo muito dificil, principalmente porque nao gosto nem de barba e cabelo cumprido, nas experiencias profissionais que tive o cabelo curto e barba bem feita eram o padrao. Mas 2008 realmente foi um ano impar na minha vida. Minhas opinioes, desejos, sonhos...objetivos, nesse tempo tudo foi reavaliado, o termo barro na mao do oleiro agora tem um sentido mas profundo para mim. Ouvir a voz de Deus..., ver milagres operados no poder de Jesus Cristo, realmente poder sentir o amor do Pai celestial, viver e sentir uma mudanca real e profunda....quanta coisa daria para escrever. Lembro-me do inicio, quando na minha insatisfacao,...dizia para Deus que queria mergulhar mais fundo e ter uma experiencia marcante e Ele simplesmente respondeu: - Eu sempre quis fazer coisas sobrenaturais em voce e atraves de voce, o problema e que voce nunca me deixou faze-las. Ainda ouco Deus falar comigo, o meu Pai
querido, e ainda me sinto como no primeiro dia do voto. Minha caminhada com Jesus, no que diz respeito ao profetico, apenas comecou. Agradeco aos meus pastores, pais e amigos (pr. J. Neto e pra. Selma Maia) minha esposa a quem tanto amo (miss. Rita Maia) meus amigos espalhados pelo pais, a profeta de Deus Isa Pamplona (Deus fez nascer em mim um carinho e respeito especial por voce Isinha! rsrs, valeu pela paciencia.), pra. Iris e pr. Devanir, Ricardo Caceres e Claudio Caceres (Todos pertencentes a IEQ Vl. Maria), e a todos que embora e nao lembre agora mas me ajudaram de alguma forma a viver esta experiencia. E a Deus Pai, Jesus meu Senhor e meu amigo Espirito Santo que me encontraram e me amaram como eu sou. Minha vida pertence a ti Deus meu! Te amo!