PRIMEIROS SOCORROSEssa e uma questao que precisaria ser abordada, desde o ensino fundamental. Todos deveriam ter o minimo de conhecimento para poder praticar os primeiros socorros em alguma vitima. Normalmente, quando lemos ou ouvimos esse termo, primeiros socorros, vem em mente pessoas desacordadas, em estado grave. Mas podemos aplicar tecnicas simples que ajudariam desde uma simples picada de inseto, queimaduras ate em pessoas engasgadas.Procure conversar com um medico ou bombeiro e, se possivel, realize um curso! E nao se esqueca de ligar 192 caso haja algum acidente! Mantenha a calma e tente se explicar da maneira mais clara e objetiva possivel ao atendente para que o socorro seja rapido e eficiente.Os 10 mandamentos do socorrista1. Mantenha a calma.2. Tenha em mente a seguinte ordem de seguranca quando voce estiver prestando socorro: voce e a prioridade (o socorrista). Depois a sua equipe (incluindo os transeuntes). E por ultimo e nem menos importante, a vitima. Isso parece ser contraditorio a primeira vista, mas tem o intuito basico de nao gerar novas vitimas.3. Ao prestar socorro, e fundamental ligar ao atendimento pre-hospital de imediato ao chegar no local do acidente.4. Sempre verifique se ha riscos no local, para voce e sua equipe, antes de agir no acidente.5. Mantenha sempre o bom senso.6. Mantenha o espirito de lideranca, pedindo ajuda e afastando os curiosos.7. Distribua tarefas, assim os transeuntes que poderiam atrapalhar ajuda-lo-ao e sentir-se-ao mais uteis.8. Evite manobras intempestivas (realizadas de forma imprudente, com pressa).9. Em caso de multiplas vitimas de preferencia aquelas que correm maior risco de vida como, por exemplo, vitimas em parada cardiorrespiratoria ou que estejam sangrando muito.10. Seja socorrista e nao heroi (lembre-se do 2o mandamento).Que fazer em caso de acidente: Dominar rapidamente a situacao e prevenir perigos mortais. Afastar os feridos dos locais onde estes possam correr perigo (ex. estradas, fogo).Quando nao for estritamente necessario nunca se devera mover um ferido! Em caso de acidente de viacao deve-se colocar o triangulo de sinalizacao num local bem visivel e usar o colete de sinalizacao. Caso haja necessidade de chamar uma ambulancia devera mandar um terceiro. Nunca se deve deixar um ferido sozinho. Deve verificar o tipo e importancia das lesoes, controlar o pulso e a respiracao do ferido. Os feridos graves deverao ser cuidados de acordo os principios explicados em baixo:A - Parada respiratoria - desobstruir vias respiratorias, praticar respiracao artificial.B - Hemorragias - colocar o ferido numa posicao correta; aplicar atadura que impeca a hemorragia.C - Estado de choque - tomar medidas preventivas: alivio da dor; repouso; protecao do frio.Fontes: www.primeirossocorros.comwww.bombeirosmergencia.com.brProf. Adriano Rangel PerozzoCREF 005631/G-SPE-mail: aperozzo@terra.com.brCONTEUDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONALREGISTRO PROFISSIONAL: CREF 005631 G/SPNOME: ADRIANO RANGEL PEROZZOE-MAIL: APEROZZO@TERRA.COM.BR ATIVIDADE FISICA PARA CONTROLE DO SONO E DEPRESSAOHabitos de vida saudaveis, incluindo o exercicio fisico regular, ajudam a aliviar o estresse do dia a dia por conta da liberacao dos mensageiros quimicos cerebrais tambem conhecidos como neurotransmissores, tais como a serotonina e norepinefrina cuja funcao e a de controlar as emocoes. Especula-se que a falta desses neurotransmissores estejam, entre outros fatores, ligados a depressao e o exercicio acaba funcionando como um