"viver sem medicos ou drogas". Suas obras, a exemplo de outras que abordam o Higienismo, nao foram ainda traduzidas para o portugues. Formado em Naturopatia, Shelton conciliava a pratica higienista com o trabalho de editor da revista Hygienic Review, fundada por ele, e mantinha um ritmo de trabalho diario frenetico que lhe permitia dormir apenas cinco horas por noite.Nenhum manual higienista, com certeza, recomendaria a rotina de Shelton. Ele proprio admitia: "As pessoas pensam que, por viver de forma higienista, podem caminhar longas distancias, trabalhar demasiadamente, dormir pouco e nao padecer por isso". Mas tudo tem limite. No seu caso, os sinais de cansaco surgiram por volta dos 83 anos, obrigando-o a diminuir as atividades. Por suas maos passaram cerca de 50 000 pacientes e varios discipulos: Albert Mosseri, na Franca; Keki Sidhwa, na Inglaterra; e Ralph Cinque, nos Estados Unidos.Algumas frases classicas do higienista-mor: Os remedios nao sao mais do que venenos e todos os efeitos que deles resultam sao aqueles do envenenamento. Apesar da medicina e da religiao, cada transgressao as leis da natureza traz nela propria a sancao de um sofrimento do qual ninguem consegue escapar. O erro fatal de todas as escolas medicas, quimicas ou naturais, consiste em querer substituir o poder de autocura do organismo por seus metodos violentos. Curar e um processo biologico que nao e conseguido com remedios, mas com processos de vida. A excecao das hortalicas, nem todos os alimentos do grupo dos amidos, gorduras e proteinas recebem o aval do Higienismo. Isso porque alguns passam por processos de refinamento (os farinaceos) e outros nao sao reconhecidos como o "alimento especifico para o homem" (as carnes). Outros ainda porque perderiam nutrientes pela acao do cozimento. A teoria da combinacao higienista promete evitar o choque bioquimico entre esses alimentos "nao ideais", mas nao os maleficios que eles trariam a saude. A seguir, os grupos de alimentos e como combina-los.FrutasDividem-se em doces (banana, mamao); semi-acidas (maca, pera); e acidas (laranja, abacaxi). Frutas doces combinam com semi-acidas e estas vao bem tanto com as doces quanto com as acidas. Acidas e doces nao se falam. E heresia misturar frutas com qualquer outro item. Elas devem compor uma refeicao a parte. Sao de facil digestao. HortalicasVerduras e legumes formam uma dupla saudavel com alimentos de qualquer grupo menos frutas.ProteinasDe origem animal: carnes, frutos do mar, leite, ovos. E de origem vegetal: leguminosas, frutos oleaginosos (avelas, amendoas, castanhas, nozes e sementes de abobora, gergelim e girassol). Nao devem ser ingeridas com outros grupos de alimentos. Nem deve-se misturar proteinas de origem animal com vegetal. AmidosCereais: arroz, milho, trigo. Tuberculos: batata, mandioca. Farinaceos: biscoitos salgados, massas, paes, polenta e outros. Combinam com gorduras. Mas recomenda-se nao misturar cereais com tuberculos, por exemplo.GordurasDe origem vegetal: abacate, azeite vegetal, azeitona. De origem animal: banha, creme de leite, manteiga. Combinam com os amidos. Mas recomenda-se nao misturar gorduras animais com vegetais. 1. So comer quando tiver fome, mas nao exagerar.2. Nunca comer mais que duas vezes ao dia.3. So ingerir alimentos naturais.4. Mastigar bem cada porcao.5. Combinar os grupos alimentares.6. Nao tomar liquidos