Link direto Codigo HTML: 11 dicas para uma digestao tranquila e uma boa evacuacao:Com uma alimentacao equilibrada e cuidados com eventuais intolerancias alimentares do seu organismo e possivel evitar azia, gases, ma digestao e distensao abdominal. Veja as dicas do Dr. Tiago Almeida e Dra. Solange Menta para uma digestao tranquila:1) O primeiro passo e controlar o excesso de farinha refinada, gordura saturada, carnes vermelhas, frituras, refrigerantes, pimenta e cafeina. Todos dificultam o trabalho do sistema digestivo e tem muitas toxinas.2) Algumas pessoas tem leves sensibilidades a alguns alimentos, como leite, feijao preto, brocolis e couve-flor. O ideal, neste caso, e substitui-los por similares de facil digestao: o feijao preto pode ser trocado pelo azuki ou o branco; o leite de vaca pelo de soja.3) Azia nada mais e do que excesso de acidez no organismo. Evite, portanto, alimentos acidos, como frutas citricas (manga, laranja, abacaxi, tangerina e morango, por exemplo). Prefira as alcalinas: banana, uva-passa, mamao e melao.4) Ja a sensacao de peso e de distensao do abdomen, tambem conhecida como ma digestao, pode ser combatida com as frutas acidas, que tem enzimas digestivas. Abacaxi e especialmente bom nesses casos. Nozes, castanhas, suco de pera com pessego ou suco de banana tambem podem ajudar.5) Os gases sao causados por desequilibrios da flora intestinal e pela fermentacao dos alimentos. Alem de identificar eventuais intolerancias do seu organismo, e bom evitar combinacoes ruins, como a de muitos alimentos indigestos em uma mesma refeicao (feijao + brocolis) ou frutas citricas e doces juntas (laranja + banana, por exemplo).6) Faca uma dieta variada, com pelo menos tres tipos de frutas e tres de saladas todos os dias, com cores diferentes (o que significa nutrientes diferentes). Prefira alimentos organicos e graos integrais, hortalicas frescas, oleos de gergelim, oliva e girassol, sucos naturais. Tente, a cada semana, variar um item do cardapio para oferecer novos nutrientes ao organismo.7) Para nao exagerar na carne vermelha e nao ficar sem proteinas, troque algumas porcoes da carne por similares brancas ou por tofu, champignon, soja, ervilha, lentilha, grao-de-bico e feijao branco.8) Nao beba durante as refeicoes, para nao diluir o acido cloridrico do estomago e prejudicar o trabalho digestivo. Liquidos, so meia hora antes ou uma hora e maia depois da comida. Lembre-se tambem de mastigar sem pressa.9) Pela manha, em jejum, massageie o abdomen em sentido horario, para estimular o funcionamento do intestino. Depois, beba um copo de agua morna.Obs: Bebida do Dr. Tiago para estimular os intestinos: Suco de limao diluido em agua morna;10) Prefira jantar tres horas antes de dormir.11) Bebida da Dra. Soalnge para estimular os intestinos: Deixe de molho (equivalente ha 8 horas) 1 colher de sopa de linhaca, 1 colher de sopa de uva passa e 4 ameixas pretas (a linhaca em recipiente separado). Retire a agua da linhaca e bata no liquidificador junto com as ameixas e as uvas-passas e beba (pode acrescentar mais agua se quiser). Dois milhoes de Espiritos Franceses reencarnaram no Brasil - por Divaldo P. Franco - REDE AMIGO ESPIRITA Como foi doloroso ano 2011; sofri muitas decepcoes, mas