um formigamento ou como agulhadas nas costas. "O desconforto costuma melhorar quando requebramos o quadril para o lado. Quando nos esticamos, a dor volta com forca total", afirma Marcelo Wajchenberg, ortopedista do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo.Idade de riscoA dor ciatica pode ocorrer em qualquer idade, mas e mais frequente apos os 40 anos. O incomodo atinge igualmente homens e mulheres.CausasVarios fatores, como exercicios pesados, tumores, infeccoes e inflamacao no nervo podem desencadear a dor no ciatico. Entretanto, estima-se que a hernia de disco seja responsavel por oito em cada dez casos. Segundo o neurocirurgiao Alexandre Elias, do Centro de Dor e Coluna do Hospital 9 de Julho, em Sao Paulo, a doenca ocorre pelo desgaste ou trauma dos discos vertebrais. Eles apertam as raizes nervosas, provocando a dor. "A hernia de disco interfere na qualidade de vida e limita atividades simples do dia a dia", diz o medico. Alem da dor, a doenca provoca formigamento, dormencia e fraqueza na perna.DiagnosticoPara descobrir a origem da dor, o medico ouve o relato do paciente e tambem faz um exame clinico. Em alguns casos, pede tambem uma ressonancia magnetica. Atencao: apenas um ortopedista, fisiatra ou clinico reumatologista sao habilitados para diagnosticar e definir o tratamento para a dor ciatica. Todo cuidado e pouco, ja que uma massagem inadequada ou uma fisioterapia feita de maneira errada podem piorar muito o problema. Nao aceite palpites de qualquer um.Tratamento eficazNa maior parte dos casos, a dor ciatica melhora com ajustes na postura. Tambem sao indicadas sessoes de fisioterapia e acupuntura, alem de anti-inflamatorios, analgesicos e relaxantes musculares. Em 15 dias, geralmente, o problema e controlado. Em casos mais graves, quando todos os tratamentos nao surtem efeito, o paciente e encaminhado para a cirurgia.Injecao no lugar certoComo o nervo ciatico passa pelos gluteos, tenha cuidado na hora de tomar injecao. Se a agulha atingir o lugar errado, a dor sera mais intensa e pode ate ocorrer paralisia nos membros inferiores. O local correto da picada e a lateral superior da nadega. Se ela for aplicada mais para o centro, corre-se o risco de pegar o nervo. Para evitar esse perigo, tome a injecao numa farmacia e exija que o farmaceutico faca isso. So ele esta autorizado a realizar esse tipo de procedimento.Prevenir e possivelCuidar da coluna evita problemas na regiao e, consequentemente, dores no ciatico. Veja as orientacoes do medico Alexandre Elias:Pratique atividade fisica, respeitando sempre o limite do seu corpo. Tome cuidado para nao sobrecarregar a coluna vertebral.Sempre que for abaixar, dobre os joelhos, mantendo a coluna ereta. Use os bracos para se apoiar na hora de agachar e tambem de se levantar.Ao sentar, as costas devem ficar apoiadas no encosto da cadeira. Ja os pes precisam ficar totalmente apoiados no chao. Sempre que der, o melhor e usar cadeira com bracos.Assim como a coluna, o pescoco deve permanecer sempre ereto. Isso e importante, principalmente, para quem fica horas na frente do computador.Ande com a coluna ereta. Nunca olhe para o alto ou para baixo. O ideal e olhar para a frente.Evite dormir de brucos.