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firme e definido?!Com certeza todos nos. Acredite e possivel! Mas antes das dicas de treino, vamos esclarecer mito e verdade sobre abdomen e os exercicios abdominais:MITO - Quanto mais abdominais, melhor!Nao e bem por ai... Aqueles que fazem centenas de abdominais todos os dias, pensando que quanto mais, melhor, estao enganados. O abdomen e um musculo como qualquer outro e por isso nao deve ser treinado todos os dias, ele tambem merece seu descanso, como os demais. Lembre-se que o musculo cresce e se fortalece no descanso e por isso devemos respeitar seu intervalo de recuperacao. Porem, o abdomen possui uma caracteristica peculiar, ele se recupera mais rapidamente que outros musculos, devido a sua composicao de fibras musculares e por ser um musculo postural. Ainda assim, nao devemos treina-lo todos os dias. O maximo permitido seria realizar abdominais em dias alternados (dia sim, dia nao...). E quando for o dia de treina-lo, nao ha necessidade de realizar 500 abdominais!Bastam algumas series com a execucao correta e a carga adequada.VERDADE Abdominal nao tira a barriga.Voce ja deve ter ouvido esta frase algumas vezes na academia... E infelizmente, ela tem um fundo de verdade! Vamos explicar o que ocorre: Quando voce faz abdominais, esta fortalecendo e tonificando a musculatura do abdomen. Porem, a camada de gordura que esta sobre a musculatura, vai continuar no mesmo lugar, encobrindo todos os ventres (mais conhecidos como: gominhos) do seu abdomen. A unica maneira que existe de afinar esta camada de gordura e emagrecendo. Quando voce emagrece, perde gordura do corpo de uma forma geral, inclusive a gordura abdominal - o que permite com que voce possa visualizar melhor os gominhos do seu abdomen! Isso e o que chamamos de definicao muscular.Quando falamos em emagrecer, estamos falando em gerar um balanco calorico negativo. Ou seja, gastar mais calorias do que se ingere ou ingererir menos calorias do que se gasta. E simples e matematico! Mas para que isso ocorra, e preciso ter uma alimentacao saudavel e balanceada. Fique atento!DICA DE TREINO Nas academias existem muitas pessoas que tem o habito de realizar abdominais diariamente no termino dos treinos. Nao siga a maioria! Procure fazer abdominais no maximo 3 vezes por semana e em dias alternados. E fundamental respeitar o intervalo de recuperacao muscular para que haja resposta ao estimulo. Mas, alem disso, temos que considerar as duas formas diferentes de se treinar abdomen:1) Para aumentar os gominhos: O abdomen, por fazer a flexao da coluna, tem um formato peculiar, sendo dividido em varios ventres (gominhos). Quando esses gominhos aumentam seu volume, sobressaem e dao ao abdomen o famoso aspecto de tanquinho. Para aumentar o volume (hipertrofia) dos gominhos e necessario fazer um trabalho classico de hipertrofia, no qual deve-se trabalhar com um volume de repeticoes baixo (de 8 a 12 repeticoes) e com uma carga alta. Exemplo: Realizar 4 series de 10 repeticoes na maquina, com carga intensa. Considerando que a carga intensa, permite que as 10 repeticoes sejam realizadas com a execucao correta, porem com grande esforco.2) Para enrijecer e tonificar: Este geralmente e o tipo de
treino que as mulheres preferem. O objetivo nao e aumentar o volume dos gominhos para ficar com o abdomen com aparencia de um tanquinho, mas apenas deixar o abdomen chapado, rigido e tonificado. Para se obter este resultado e preciso treinar com um volume de repeticoes mais alto (de 15 a 20 repeticoes) e uma carga moderada. Exemplo: Realizar 4 series de 20 repeticoes no solo com carga moderada. Considerando que a carga moderada permite com que as 20 repeticoes sejam concluidas com a execucao correta, numa intensidade moderada.Muito bem! Dicas de treino dadas, agora e hora de colocar em pratica!Bons treinos e otimo Verao!Profa. Grazi Leite
diferentes. Por isso o treino de um nao serve para outro, cada individuo deve ter seu proprio treinamento, devidamente planejado e personalizado.2) Eficiencia: Ninguem vai para academia para matar tempo, certo? Ainda que voce aproveite a viagem para fazer amizades e sociabilizar, certamente voce tem um objetivo estetico e/ou de saude. Pois bem, entao vamos atras dele! E para alcanca-lo so ha uma maneira: treinando! Se voce tiver a ajuda e orientacao tecnica de um bom Personal Trainer sem sombra de duvida seu treino sera bem mais eficiente, e seus resultados serao bem melhores do que se voce estivesse treinando sozinho. Quem duvida?3) Seguranca: O bom Personal Trainer nao permitira que voce execute exercicios de forma errada, o que ira evitar possiveis lesoes. Nao basta realizar exercicios eficientes para a musculatura, sem se preocupar tambem com todas as estruturas envolvidas no movimento: articulacoes, tendoes, ligamentos e capsulas articulares. Os exercicios devem ser adequados a aptidao fisica do aluno, seguindo um processo pedagogico progressivo. Isso garantira o sucesso do treinamento, preservando a saude e a integridade fisica do aluno. 4) Motivacao e Disciplina: Outro fator decisivo para o sucesso do treinamento e a motivacao e a disciplina. Pois sem isso, nao chegamos a lugar algum! Ainda que voce tenha o melhor Personal, na melhor academia, com o melhor treino, de nada adianta se nao houver COMPROMETIMENTO. E nao ha como negar que com a ajuda tecnica do Personal Trainer no processo, a disciplina e a motivacao do aluno aumentam substancialmente. O que por sua vez garante que o aluno alcance os resultados desejados com maior rapidez e consistencia.Bons treinos e ate a proxima!!!Profa. Grazi Leite
A grande maioria das mulheres, treina perna (MMII) na intensidade maxima, como se nao houvesse amanha. Muitas tem ate mais forca que os homens quando se trata de Agachamento e Leg Press. Mas quando o assunto e o treino de braco (MMSS) ... Ai a coisa muda de figura! A mulheres parecem economizar no treino de braco! Para nao ser injusta, algumas poucas, treinam braco com o mesmo afinco que treinam perna. Mas, sao sem duvida, a minoria. Vamos esclarecer por que isso ocorre e derrubar alguns mitos existentes na cabeca das mulheres, para que elas mudem esta visao. Porque as mulheres nao gostam de treinar braco? Essa e facil! Porque morrem de medo de ficar muito musculosas e perder a feminilidade. Mas isto e puro MITO! Nenhuma mulher, apenas com o treino, e capaz de ganhar tanta massa muscular a ponto de ficar parecendo um homem! Mulher, nao precisa ter medo de ficar musculosa!Nao tenham medo de ficar muito fortes, pois ainda que quisessem, nao e tao facil assim! Ocorre que as mulheres nao possuem um quadro hormonal propicio para promover tanta hipertrofia muscular a este ponto. Isso pode acontecer sim, se fizerem uso de Esteroides Anabolizantes. Com esta ajuda farmacologica, realmente a mulher pode perder sua feminilidade. Afinal, os Estereoides Anabolizantes sao derivados de Testosterona sintetica. A Testosterona, hormonio masculino, e responsavel pelas caracteristicas sexuais masculinas: aumento de forca e massa muscular, aumento de pelos, engrossamento da voz... Obviamente se as mulheres fizerem uso deste hormonio, estarao sujeitas a ter tais adaptacoes, caracteristicas de um homem. Mas se treinarem de forma natural, sem a interferencia de farmacologicos, podem mandar ver que nao ha risco de masculinizar. Pra que treinar braco??? Por dois motivos: Simetria: Quanto mais simetrico uma corpo, mais bonito. Nao e feio quando vemos um homem-ra com o tronco enorme e as pernas finas?? Pois entao, tambem e estranho ver uma mulher com coxas e gluteos enormes e um tronco esqueletico com bracos finos e flacidos. Por isso mulheres, temos que buscar a harmonia entre tronco e pernas, para que o conjunto fique mais simetrico e esteticamente bonito de se ver. Postura: Os musculos tem a funcao de sustentacao do esqueleto. Sem os musculos, nosso esqueleto desmontaria no chao, pela acao da gravidade. Entao quando a musculatura esta fraca, ha uma queda postural, uma vez que os musculos mal conseguem sustentar o peso do esqueleto. E por isso que e normal ver pessoas cifoticas (corcundas) ou com outros desvios posturais. Muitas vezes, e falta de fortalecimento da musculatura do tronco e cintura escapular. Mais um motivo pra tomar coragem e treinar os bracos com mais vontade! Como deixar meus bracos fortes e definidos? Bom, primeiro e preciso definir qual e o seu objetivo: a) Quero aumentar o volume muscular dos meus bracos: Otimo! Se e este o objetivo, entao o treino e de HIPERTROFIA. A principal caracteristica deste treino e a alta intensidade, ou seja, prepare-se para colocar CARGA! Realize series de 8 a 12 repeticoes, com a carga justa. Ou seja, se o objetivo e fazer 10
repeticoes, e preciso ajustar a carga para 10 repeticoes maximas (10 RM), sem ter condicoes de fazer 11. E executar o movimento de forma correta, ate a falha concentrica, ate o esgotamento muscular. b) Quero apenas deixar meus bracos rigidos e definidos: Tranquilo! Para aquelas que nao querem aumentar o volume muscular dos bracos, o treino e de RESISTENCIA MUSCULAR. Neste treino, o volume de repeticoes e maior, logo a carga utilizada deve ser menor. Realize series de 15 a 20 repeticoes, com a carga justa. Nao e porque o objetivo e resistencia que pode ficar usando aqueles pesinhos coloridos de 1 kg, ok?! Se sao 15 repeticoes, a carga deve ser ajustada para 15 repeticoes maximas. Nao tem moleza! Desta forma, e possivel enrijecer, tonificar e definir os bracos, sem contudo aumentar o volume muscular. Vamos la Mulherada! Vamos treinar esses bracos sem medo de ser feliz!!! Bons treinos e ate a proxima!!! Profa Grazi Leite
A resposta e SIM! Alem de possivel, e extremamente recomendado, para prevenir ou tratar lesoes.Em primeiro lugar, vamos entender o que sao e para que servem os tendoes. Pois bem, os tendoes sao cordoes fibrosos de tecido conjuntivo, compostos por fibras colagenas que se entrelacam. Estes sao uma extensao dos musculos, e tem a funcao de fixar os musculos aos ossos. Gracas aos tendoes torna-se possivel o movimento de um segmento osseo, pois quando ha contracao de um musculo, o seu respectivo tendao traciona o osso.Ja deu para perceber a importancia dos tendoes, nao e mesmo? Isso significa que fortalece-los e de grande valia para evitar inflamacoes, inchacos e ate mesmo a ruptura destas estruturas. Alguns atletas ou mesmo praticantes assiduos de atividade fisica, ja experimentaram o dissabor de romper um tendao. E isso pode e deve ser evitado, pois tendoes e ligamentos sao treinaveis e podem aumentar de diametro! Estas estruturas possuem capacidade de regeneracao. Esta regeneracao se da pela proliferacao de celulas do tecido conjuntivo que os envolve. Obviamente tal capacidade de regeneracao nao se compara com a dos musculos, porem com um pouco de paciencia e dedicacao ela ocorrera. Vamos ao que interessa! Para fortalecer os tendoes e simples, basta realizar um treinamento de Musculacao, com alto volume e baixa intensidade. Trocando em miudos, deve-se executar um alto numero de repeticoes (de 20 a 30) com uma carga baixa a moderada. Afinal o objetivo nao e provocar adaptacoes no musculo, mas sim nos tendoes. Especialmente se ja houver historico de lesao nos tendoes, tenha muita cautela na hora de selecionar as cargas! Se voce esta pensando que este e um trabalho chato, concordo. E um trabalho lento e monotono, mas eu garanto, vale a pena e seus tendoes agradecem! Bons treinos e ate a proxima!!PROFA GRAZI LEITE O agachamento e o exercicio mais basico e completo do mundo da Musculacao. Ele e capaz de ativar um grande numero de grupos musculares de uma so vez, o que o torna um exercicio global. Existem muitas duvidas e mitos acerca do Agachamento, e e justamente por isso, vamos esmiucar este tema agora: Vilao ou Mocinho: O Agachamento bota medo em muita gente! Muitos acham que ele pode lesionar a coluna, o joelho etc. Mas calma! Nao e bem assim... Nao se pode generalizar, pois para todo e qualquer exercicio e preciso usar o BOM SENSO, analisar e qualificar quem e o aluno que ira realizar exercicio. Se trata-se de um aluno que ja possui um historico de lesao no joelho ou na coluna, obviamente, o Agachamento deve ser evitado ou adaptado. O que deve ficar claro e que nao existe exercicio proibido. O que existe e exercicio adequado para cada perfil de aluno. Esta analise, cabe ao Professor que ira aplicar o treino de uma forma individualizada / personalizada. Amplitude: Outro ponto polemico e a amplitude do movimento, ou seja, ate que ponto se deve descer na fase negativa. Mais uma vez, a palavra e BOM SENSO. Um estudo muito interessante, mostra que o angulo em que ha maior sobrecarga articular
no joelho e exatamente o angulo de 90 graus. Sendo assim, para a surpresa de muitos, se o aluno realizar o Agachamento completo (levar o gluteo proximo aos calcanhares), ele NAO tera uma maior sobrecarga articular nos joelhos do que quem o realiza somente ate os 90 graus. Ele apenas estara suportando a maxima sobrecarga articular por mais tempo. Por isso, esta na hora de acabar com o preconceito que ha acerca do Agachamento completo, que e um excelente exercicio. Pessoas que nao tem historico de lesao, podem e devem realiza-lo, usando o bom senso, claro. Ja no caso das pessoas que tem um historico de lesao no joelho, o ideal e realizar o movimento ate os 90 graus, para que o tempo de duracao no angulo de 90 graus, seja menor. Ativacao Muscular: Outro ponto positivo do Agachamento e a magnitude de sua ativacao muscular. Como ele e um exercicio global, tem como caracteristica a ativacao de varios grupos musculares, o que o torna um exercicio basico e completo. Quando realizado com uma amplitude de ate 90 graus, a musculatura agonista do movimento e o Quadriceps. Porem, ao passo que aumentamos a amplitude, descendo alem dos 90 graus na fase negativa, ha uma maior participacao dos Isquiotibiais e Gluteos. Para quem quer dar enfase no trabalho dos Gluteos, o Agachamento completo e um prato cheio. Estamos falando apenas dos musculos primarios, sem falar nos musculos secundarios e estabilizadores que tambem sao ativados no Agachamento: Adutores, Paravertebrais, Lombar e Abdomen. Esta grande ativacao muscular da ao Agachamento uma outra vantagem sobre outros exercicios, o alto gasto calorico, muito importante para quem quer emagrecer. Enfim, os beneficios que o Agachamento pode trazer, sao inumeros. Basta realiza-lo com tecnica, bom senso e orientacao de um bom Profissional da area de Educacao Fisica. Os resultados sao garantidos! Bons treinos e ate a proxima!Profa. Grazi Leite
A Creatina ja e uma velha conhecida dos atletas e praticantes de atividade fisica. Ela ja foi odiada, adorada, proibida e liberada... Mas vamos entender um pouco mais sobre este suplemento que tanto promete. E melhor, cumpre!1) O que e a Creatina? A Creatina e uma substancia de producao endogena, ou seja, naturalmente produzida pelo organismo, formada pela juncao de tres aminoacidos Metionina, Glicina e Arginina. E produzida principalmente no figado e atraves da corrente sanguinea, chega as celulas musculares, onde tem um papel importante na producao de energia (ressintese de ATP).2) Por que suplementar Creatina? Muitos estudos mostram que o incremento da Creatina endogena atraves da suplementacao exogena, e capaz de aumentar de 15 a 30% os estoques musculares de Creatina. Este aumento na disponibilidade de Creatina, ajuda a manter as concentracoes de ATP durante os exercicios de alta intensidade e curta duracao, como e o caso da musculacao e das modalidades que exigem explosao muscular. 3) Por que a Creatina aumenta a Forca?A Creatina aumenta a forca, justamente porque o aumento da concentracao de Creatina intra-muscular provoca uma turbinada na ressintese de ATP (geracao de energia). Essa turbinada faz com que haja mais energia disponivel para a contracao muscular, o que promove um retardo na falha concentrica do musculo. Trocando em miudos, a fadiga muscular e protelada por alguns segundos, o que permite ao individuo aumentar a carga para fazer o mesmo numero de repeticoes.4) Por que a Creatina aumenta o volume muscular?A Creatina aumenta o volume muscular, por dois motivos:a) O primeiro e o fato de o individuo realmente conseguir aumentar as cargas de treino, devido a otimizacao da ressintese de ATP. A partir dai inicia-se um ciclo anabolico positivo: o individuo aumenta a carga, aumentando a carga, o dano muscular e maior, com um dano muscular maior, a resposta fisiologica e melhor e como resultado final a hipertrofia (aumento do volume muscular) tambem e maior. b) O segundo motivo e o efeito osmotico que a Creatina possui. O que e isso? Simples! A Creatina, tem um alto poder de atrair agua (por osmose) para o meio onde se encontra. Visto que a Creatina se concentra nos estoques intra-musculares, e justamente para dentro do musculo que ela ira atrair agua. Isto e fantastico!!! Afinal nao se trata de agua subcutanea, aquela que atrapalha a definicao muscular, mas sim, de agua intra-muscular que promove um aumento visivel e significativo do volume muscular.5) Como devo usar a Creatina?Este talvez seja o ponto mais importante. Quem acha que deve se entupir de Creatina, pois quanto mais Creatina melhor, esta muito enganado! A Creatina deve ser utilizada em duas fases: Saturacao e Manutencao.Na saturacao, sao 20 gramas de Creatina, fracionadas em 4 vezes de 5 gramas por dia. E atencao! Bastam tres dias de saturacao. Estudos recentes mostram que tres dias sao suficientes para saturar os estoques intra-musculares com Creatina. Importante! A Creatina deve ser administrada em ciclos, jamais de forma continua, pois ha uma reducao / inibicao da Creatina endogena, durante a administracao da Creatina exogena. O ideal e fazer o ciclo
por 2 a 3 meses e depois disto, interromper o ciclo por - no minimo - 30 a 40 dias, para que o musculo limpe toda a Creatina exogena utilizada no ciclo.Esta ai uma otima opcao para quem quer aumentar a forca e o volume muscular, sem fazer uso dos esteroides anabolizantes, que trazem consigo tantos e devastadores efeitos colaterais.Bons treinos e ate a proxima!!!GRAZI LEITE
Bom Dia ! Quando voce se levantou pela manha, Eu ja havia preparado o sol para aquecer o seu dia, e o alimento para a sua nutricao.Sim, Eu providenciei tudo isso enquanto vigiava o seu sono, a sua familia e a sua casa. Eu esperei pelo seu bom dia, mas voce se esqueceu. Bem, voce parecia ter tanta pressa que Eu perdoei. O sol apareceu, as flores deram o seu perfume, a brisa da manha o acompanhou, e voce nem pensou que Eu e que lhe havia preparado tudo. Seus familiares sorriam, seus colegas o saudaram, voce trabalhou, estudou, viajou, realizou negocios, alcancou vitorias, mas voce nao percebeu que Eu estava cooperando com voce e, mais teria ajudado se voce me tivesse dado uma chance...Eu sei, voce corre tanto...Eu perdoei. Voce leu bastante, ouviu muita coisa, vi mais ainda, e nao teve tempo de ler ou ouvir a minha palavra. Eu quis falar, mas voce nao parou para ouvir. Eu quis ate aconselha-lo, mas voce nem pensou nessa possibilidade. Seus olhos, seus pensamentos, seus labios seriam melhores. O mal seria menor e o bem muito maior em sua vida. Voce trabalhou, ganhou dinheiro, e nao fez mais porque voce nao me deixou ajudar. Mas uma vez voce esqueceu de mim...Se esqueceu de que Eu desejo sua participacao no Meu Reino, com sua vida e seu talento tambem. Findou seu dia. Voce voltou para casa. Mandei a lua e as estrelas tornarem a noite mais bonita para lembrar o Meu Amor por voce. Certamente agora voce vai dizer um obrigado e boa noite... Pssiu... Esta me ouvindo? Ja dormiu. Que pena ! Boa noite, durma bem. Eu fico velando por voce.Eu SouJesus CristoFica a Reflexao para todos os dias de nossas vidas!Fonte: www.mensagensdecarinho.com.br A igualdade de direitos entre homens e mulheres foi reconhecida internacionalmente pelas Nacoes Unidas apenas em 1945. Sao quase 70 anos que deveriam ser comemorados. Mas as palmas ainda precisam ser contidas por uma serie de dificuldades que a mulher ainda enfrenta. Elas sao 55% da populacao mundial e apenas 40% do mercado de trabalho.A Organizacao Internacional do Trabalho aprovou em 1951 a igualdade de remuneracao entre homens e mulheres para uma mesma funcao. Mas hoje elas representam apenas 10% da renda no mundo. O Brasil ajuda a piorar esse cenario. O pais tem um dos maiores niveis de disparidade salarial, os homens ganham aproximadamente 30% a mais que as mulheres da mesma idade e mesmo nivel de instrucao, segundo estudo do BID (Banco Interamericano de Desenvolvimento). Considerando somente a raca, a populacao indigena e negra ganha em media 28% menos que a branca. A pobreza no Brasil tem cara: e mulher, negra e nordestina, afirma Wanda Engel, educadora, superintendente executiva do Instituto Unibanco e ex-chefe da Divisao de Desenvolvimento Social do BID (Banco Interamericano de Desenvolvimento).E impressionante. Em relacao ao Brasil, melhoramos. Saimos de 7% para 10% de participacao politica feminina, de acordo com dados de 2010. No Senado a ala feminina representa 14,8%, na Camara 8,8%. Nas instancias decisorias dos partidos, o Brasil tem um dos percentuais mais
baixos, onde as mulheres ocupam apenas 16% dessas cadeiras, bem atras da lider, a Costa Rica, com 41%. Os piores da America Latina sao o Panama e o Chile, ambos com 13% e a Republica Dominicana, com 14%.
Outubro e o mes para chamar atencao para a doenca que mata milhares de mulheres anualmente em todo o mundo, o cancer de mama. O movimento e mundial e tem o objetivo de dar visibilidade ao tema e estimular a participacao da populacao e entidades na luta contra o cancer de mama, bem como sensibilizar o poder publico sobre a importancia de dar atencao adequada a doenca. No Brasil, o movimento chegou em 2002. No Municipio de Coari a campanha esta na sua 2a edicao, e aderindo a Campanha Mundial Outubro Rosa o CMDM com apoio da Secretaria da Mulher e Direitos Humanos, Secretaria de Saude, Assistencia Social, Cultura e Secretaria de Comunicacao, trouxe a pauta das discussoes do Municipio a problematica do Cancer de Mama.A programacao teve inicio no dia 16 de outubro com palestras nas Igrejas Nossa Senhora do Perpetuo Socorro, Sao Francisco e IDPB, e durante a semana as palestras se intensificaram nas escolas Estaduais e Municipais de Coari. O encerramento da Campanha foi realizada na feira do Produtor Rural no dia 22 com orientacoes e panfletagem durante toda a manha de sabadoNo Estado do Amazonas, de acordo com dados do Instituto Nacional do Cancer (Inca), deve ser registrado 2.590 novos casos de cancer em mulheres em 2011, dos quais 870 serao de mama e colo uterino, o equivalente a 32% do total. Na FCecon, a estatistica aponta 1.426 neoplasias malignas diagnosticadas em 2009 e 1.172 em 2010, com reducao de 17,8% entre um ano e outro. De acordo com a fundacao, no caso do cancer de mama foram registrados 324 novos diagnosticos em 2009, contra 248 no ano passado (- 23,5%). Ja o cancer de colo uterino passou de 218 casos em 2009 para 205 (-6%). Mulheres! E preciso cuidar da sua saude, prestar atencao ao seu corpo e, principalmente, ter acompanhamento medico. Palestras Na UEA. (Carolina Pimentel, da Agencia Brasil) A Organizacao Mundial da Saude (OMS) alerta para o grande numero de maes adolescentes em todo o mundo, na vespera das comemoracoes pelo Dia das Maes. Calcula-se que uma em cada cinco meninas fica gravida ate os 18 anos. Anualmente, 16 milhoes de adolescentes, entre 15 e 19 anos, dao a luz um bebe. Em muitos locais do mundo, as mulheres sao pressionadas a casar-se e ter filhos com pouca idade, o que justifica os altos indices de gravidez na adolescencia. Nos paises pobres, mais de 30% das jovens casam-se antes de completar 18 anos.A pouca escolaridade tambem contribui para a gravidez precoce. As taxas de gestacao entre mulheres com menos estudo e maior em comparacao a das mulheres com mais anos de educacao, diz comunicado da OMS.De acordo com a organizacao, muitas adolescentes nao sabem como evitar uma gravidez ou nao tem acesso aos metodos contraceptivos.Outra preocupacao e quanto aos problemas de saude provocados por uma gestacao na adolescencia. Complicacoes na gravidez e no parto sao a primeira causa de morte entre meninas de 15 a 19 anos em paises pobres.Ter bebes durante a adolescencia traz serias consequencias para a saude da garota e da crianca,