O amendoim e um alimento muito consumido principalmente como aperitivo. O amendoim e considerado um alimento muito calorico, no entanto, esse alimento traz muitos beneficios a saude. Veja a seguir.- Promove a sensacao de saciedade.- Alimento fonte de fibras, ou seja, prologa a saciedade.- Previne doencas cardiovasculares- Rico em fitoesterois;- Possui acao antioxidante, devido ao resveratrol.Alem de todos os beneficios citados acima, o amendoim e fonte de acidos graxos monoinsaturados, rico em potassio, magnesio e vitamina E.A melhor maneira para ser consumido e in natura.Recomendacao: Recomenda-se ingerir 30 gramas ao dia, entre as principais refeicoes. Nem sempre e facil seguir uma alimentacao saudavel, mas e necessario ficar atenta aos pequenos habitos nutricionais que terminam por prejudicar a vida. Certos alimentos sao verdadeiros viloes para o envelhecimento. Para ajudar quem quer acabar com esse processo destrutivo agora, indicaremos os grandes aliados na cozinha. Lembrando sempre, que nao existem alimentos proibidos, e tudo questao de quantidade! Entao, mude sua rotina agora! Os Viloes da nossa saudeSalsicha (perigo: acima de 2 unidades)A salsicha e outras carnes processadas podem aumentar o risco do cancer de pancreas em 67%. O nitrato de sodio, presente na salsicha e tambem no bacon, e uma substancia cancerigena relacionada a doencas como leucemia em criancas e tumores cerebrais em bebes.Refrigerante: (300 ml)Uma lata de refrigerante possui, em media, 10 colheres de acucar, 150 calorias e ate 55 mg de cafeina, alem de corantes artificiais e sulfitos. A bebida e tao acida que sao necessarios 30 copos de agua para neutralizar esta acidez, muito perigosa aos rins.Salgadinhos: (perigo: acima de 30g)Alimento processado com baixo teor nutritivo e alto teor de sodio e gordura.Sopa processadaEm media, uma xicara de sopa processada contem 760 mg de sodio (1/3 do consumo diario necessario).PizzaAtencao principalmente a maioria das pizzas congeladas, cheias de condicionadores de massas artificiais e conservantes. Outro problema e farinha branca que, quando absorvida pelo organismo, se transforma em acucar puro, causando aumento de peso e desequilibrio dos niveis de glicose no sangue.Adocantes (Perigo: 3 a 4 saquinhos de adocante ao dia)A ANVISA (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) reduziu a quantidade maxima de adocantes sacarina e ciclamato. Apesar de nao ter risco comprovado em humanos, estas substancias ja sao proibidas em alguns paises como EUA e Canada: testes feitos em camundongos resultaram em cancer de bexiga nos animais.Suco de caixinhaContem alto indice de acucar, corantes e aromatizantes e o processo de fabricacao elimina os nutrientes. Outro problema e a presenca dos corantes como a tartrazina, que pode causar, por exemplo, asma bronquica em pessoas alergicas ao acido acetil salicilico. Segundo a legislacao, os nectares devem respeitar um limite de adicao de sacarose. Mesmo assim, chegam a ter 20g de acucar (2 colheres de sopa cheias) a cada 200ml.Caldos ConcentradosTeor muito alto de sodio, que provoca aumento da pressao arterial.Algodao doceAlem de ser puro acucar, tem corantes artificiais.Batata fritaSao fritas em oleo vegetal que, em muitos casos, e reutilizado varias vezes. Isto aumenta a concentracao de gordura trans, o mais perigoso para a nossa saude.Os Aliados da nossa saudeDescubra a quantidade diaria recomendavel para que