Baixos niveis de vitamina C no organismo podem acarretar doencas graves. Por isso, nao deixe de incluir as frutas citricas no seu cardapio! Alem de saudaveis, sao pra la de saborosas.Incluir as frutas citricas no seu cardapio diario e coisa simples, nao e? Afinal, sao tantas as opcoes que tem para todos os gostos. E nao precisa de muito. A ingestao diaria de vitamina C recomendada e de 100 mg a 200 mg. E, para atingir essa quantidade, e bem simples, comenta Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral Consultoria em Nutricao (SP). E leve a serio essas indicacoes, porque baixos niveis de vitamina C no organismo nao fazem bem. Em casos leves, ha mais chances de aparecerem pintinhas vermelhas na pele, que surgem pelos sangramentos de pequenos vasos, chamados capilares, e hematomas. Se a deficiencia for grande, pode causar uma doenca chamada escorbuto, que leva ao enfraquecimento das estruturas de colageno da pele e seus vasos, com sangramento generalizado, podendo acarretar em hemorragias sob a pele, dores e sangramento gengival com perda dos dentes, alerta Carla Albuquerque, dermatologista (SP). Mas para evitar esses danos e alcancar a recomendacao, confira as sugestoes:1 caju medio - 131 mg1 goiaba media - 370,7 mg1 fatia media de abacaxi - 73,2 mg10 morangos medios - 84 mg1 laranja-pera media - 95,7 mg Materia publicada em portal Revista Corpo a CorpoFonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/25731-aposte-nas-frutas-citricas-para-melhorar-a-saude LINK EDUCACAO FISICA: https://sites.google.com/site/educacaofisicaunip2010/arquivos-tste/primeiros-socorrosLINK ENFERMAGEM: http://arquivosdeenfermagem.blogspot.com.br/Para consultas e varios artigos cientificos e aulas ja preparadas. Exame ajuda a detectar cancer de colo de utero ealteracoes causadas pelo HPVPor LeticiaGoncalves - publicado em 16/01/2013 O Papanicolau e um exame que deve estar no topoda lista de prioridades de todas as mulheres sexualmente ativas. Cada vez maisha estudos que comprovam a importancia dele. O mais recente, divulgado dia 9 dejaneiro pela revista Science Translational Medicine,aponta que o teste podera detectar ate cancerde ovario e cancer de endometrio, alem de cancer de colo do utero eoutras doencas. Tambemchamado de Citologia ou Colpocitologia Oncotica, o exame e poderoso e ao mesmotempo simples - consiste na coleta de material do colo do utero com uma"colher de raspagem". De acordo com um estudo publicado na edicaoonline do British Medical Journal (BMJ), a taxa de sobrevivencia de mulherescom cancer de colo do utero detectado pelo exame chega a 92%, enquanto aquelasque sao diagnosticadas apenas pelos sintomas apresentam uma taxa desobrevivencia de 66%. Para tirar as duvidas mais comuns sobre como o Papanicolau funciona, confira as respostas deginecologistas a seguir. 1. OPapanicolau ajuda a detectar quais doencas?Alem do cancer de colodo utero e de suaslesoes, o exame ajuda a diagnosticar infeccoes vaginais como Gardnerellavaginalis, Tricomoniase e candidiase. "Como a coleta do exameenvolve exame genital, tambem e possivel perceber doencas sexualmentetransmissiveis, como sifilis, gonorreia, condilomatose, clamidia e cancroide", afirma o ginecologistaRodrigo Hurtado, da clinica Origen de Contagem (MG). 2. Com quala idade a mulher precisa realizar o exame?Nao hauma idade certa. Assim que inicia a sua vida sexual, a mulher ja deve comecar arealizar a citologia. "O virus HPV so pode ser transmitido ao colo uterino porrelacao sexual e e este o principal causador