- See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf13. Salada e a refeicao ideal para quem esta de regime? Sim e nao. Almocar so folhas, ficar com fome meia hora depois e cair de boca no doce nao leva ninguem ao caminho da magreza. Uma salada so e uma boa refeicao se tiver fontes de carboidrato (beterraba, cenoura, inhame, batata-baroa) e de proteinas (castanhas, nozes, sementes de girassol, ovo cozido, queijo branco). Para temperar, estao permitidos um fio de azeite gordura do bem! -, vinagre, limao, pimenta e ervas. Mas cuidado com os alimentos que boicotam a dieta: molhos gordurosos, batata palha, queijos amarelos e tomate seco bombam o prato de calorias. E linhaca deve ser ingerida com moderacao (100 gramas tem quase 500 calorias!). - See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf14. Trocar o arroz branco pelo integral vale a pena? Sim! Duas colheres de arroz integral tem 65 calorias. A mesma quantidade de arroz branco tem 62. Mesmo assim a troca e vantajosa porque quem come arroz integral demora mais a sentir fome novamente. Ele contem fibras que auxiliam no do intestino, retardam a absorcao de acucares e gorduras e ajudam a controlar o colesterol. E ainda evita o acumulo de gordura na regiao abdominal! E que a glicose que vem de graos refinados, processada mais rapidamente pelo corpo, tende a parar ali. Ja a glicose que vem de carboidratos integrais, processada mais lentamente, vai sendo utilizada enquanto e liberada, por isso se acumula menos. - See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf15. Cortar os doces e a melhor (e a mais rapida) forma de emagrecer? Sim. Comer acucar veja que loucura! aumenta a fome. Funciona assim: o corpo desmembra os alimentos que ingerimos em busca de glicose. Quando ela esta presente em altos niveis no sangue, nao sentimos fome. Se vai baixando, a vontade de comer reaparece. A questao e que a glicose dos doces chega praticamente pronta ao organismo e e 100% metabolizada em apenas 15 minutos. Resultado: os doces saciam por poucos instantes a glicose logo despenca, e a fome volta com tudo. Se nao conseguir corta-los, coma-os depois de alimentos integrais ou fibrosos, que sao processados mais lentamente. Assim voce evita o efeito rebote. - See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf]16. E melhor comer alimentos crus do que cozidos? Sim! Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes antes de ser ingeridos, o que e bom. Ao se satisfazer, o corpo demora 20 minutos para avisar ao cerebro que nao e preciso mais comida. Mastigando mais, voce ganha tempo para entender qual e a hora de parar. - See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf17. Cerveja da barriga? Sim e nao. No fundo, o problema e a quantidade. A cerveja e uma das bebidas alcoolicas menos caloricas uma latinha tem cerca de 130 calorias. Se voce se contentasse com um copo so, nao haveria problema. Mas nao e o que acontece... Alem disso, ela costuma vir junto com um tira-gosto gorduroso. Essa bomba calorica de alcool (que fornece glicose pronta, metabolizada rapidamente), sal e gordura faz o corpo engordar e inchar. - See more at: http://www.entrepanelasetigelas.com/dieta-mitos-e-verdades/#sthash.hP9OTif2.dpuf18. Refrigerante da celulite? Sim e nao.