por meio de estudos nessa area.Para o cardiologista Marconi Gomes da Silva, diretor cientifico da Sociedade Mineira de Medicina do Exercicio e do Esporte (SMEXE), o aumento na renda, a industrializacao e globalizacao tem ocasionado mudancas economicas e sociais favoraveis no Brasil. Entretanto, observa-se tambem um aumento no consumo de alimentos nao saudaveis e da inatividade fisica. A prevalencia de homens com sobrepeso no Brasil aumentou de 18,6% em 1974 para 50,1% em 2008 e, de uma forma geral, em todo o mundo, o sedentarismo esta presente em mais de 30% da populacao, atingindo valores superiores a 50% em determinados paises. A inatividade fisica aumenta com a idade e e mais frequente em mulheres do que nos homens, alerta.O especialista adverte que, embora estejamos vivendo as emocoes dos Jogos Olimpicos de Londres e na expectativa em sediar a proxima Copa do Mundo e as Olimpiadas de 2016, o esporte competitivo deve servir de incentivo para o brasileiro abandonar o sedentarismo e dar inicio a uma atividade fisica programada. Isso nao quer dizer que a mesma pratica deva ser seguida por todas as pessoas. Esportes realizados nesse nivel de competicao (dos Jogos) demandam uma equipe multiprofissional, muito tempo de treino e de recuperacao, alimentacao orientada por nutricionistas especializados e nao devem ser estendidos para a populacao de uma forma geral, observa.Quem nunca fez atividade fisica ou mesmo as pessoas que estao paradas ha mais de dois anos e querem praticar exercicios, o medico alerta: Quem esta muito inativo, sedentario, deve iniciar os treinamentos depois de uma avaliacao medica, feita por profissional com experiencia na area da medicina do exercicio e do esporte. Hoje, sabemos que o exercicio fisico mal orientado pode comprometer a sua manutencao, levando a lesoes osteomusculares precoces e a um maior risco de eventos cardiovasculares. Sendo assim, todo recomeco, depois de um longo periodo de inatividade, deve ser feito de maneira gradativa, sempre respeitando os limites do corpo, ensina.Marconi salienta que homens e mulheres de todas as idades, de qualquer grupo socioeconomico ou etnico, devem se exercitar pelo menos 150 minutos por semana, com uma atividade aerobica de intensidade moderada, como uma caminhada rapida, por exemplo. Alem disso, exercicios de fortalecimento muscular, assim como aqueles que melhorem a flexibilidade, tambem sao recomendados. Perfazendo esses 150 minutos, recomendam-se 30 minutos de exercicios, cinco dias por semana, com intensidade moderada, combinados com exercicios de musculacao e flexibilidade. Outra opcao envolve a recomendacao de exercicios de maior intensidade (vigorosos), tres dias por semana, combinados com exercicios de musculacao e flexibilidade.Ele acrescenta que o cardiologista e o profissional medico mais procurado pelas pessoas que pretendem iniciar exercicios fisicos de forma regular e orientada. E importante que ele tenha experiencia na area da medicina do exercicio e do esporte, ja que, atualmente, muitas pessoas buscam praticas esportivas das mais variadas modalidades e desejam se exercitar em niveis quase tao intensos como aqueles praticados por atletas profissionais, pontua.BENEFICIOS PARA TODO O ORGANISMOPara o personal trainner e especialista em corrida Carlos Eduardo David, educador fisico pela Universidade Universo de Belo Horizonte, existem inumeros beneficios associados a pratica