Pra quem estafazendo dieta! Pode comer sem culpa! Esse e um bolo rico em fibras, alem de ser uma receita muito saudavel!Ingredientes3 ovos12 xicara (cha) de oleo250 ml de leite desnatado. 5 bananas 1 maca com casca1 colher (sopa) de acucar mascavo1 e 12 xicara (cha) de farinha de trigo integral12 xicara(cha) de aveia, complete a xicara com quinoa e 2colheres (sopa) de semente de chia.1 colher (sopa) de canela em po2 colheres (sopa) de cacau1 pitada de sal1 colher (sopa) de fermento em po2 colheres (sopa) de frutas cristalizadas e 2 colheres depassas.PREPAROBater no liquidificador, os ovos, oleo, leite, acucar, acanela, 4 bananas e a maca.Em um vasilhame junte a farinha de trigo integral, a pitadade sal, aveia, chia, quinoa, as frutas cristalizadas e passas.Junte a essa mistura o liquido batido no liquidificador emisture bem, acrescente o fermento em po.Unte uma forma de 22 cm de diametro, de canudo no meio com margarina, polvilhe acucar mascavo so no fundo da forma, coloquerodelas de uma banana, ponha a massa do bolo. Leve ao forno pre-aquecido 180o30 a 40 minutos ou faca o teste do palito. IngredientesMassa1 xicara (cha) de leite1 xicara (cha) de farinha de trigo2 ovos medio1 colher (sobremesa de margarina1 colher (cha) de fermento em po2 colheres (sopa) rasa de parmesao ralado.Recheio500 g de peito de frango cozido e desfiado.12 copo de requeijao12 cebola picadinha1 tomate sem pele picado2 dentes de alho picadinho2 colheres (sopa) de azeite ou oleo.1 colher (sopa) de extrato de tomateSal e pimenta-do-reino a gosto12 xicara do caldo do cozimento do frangoCheiro verde picado (salsa e cebolinha)Molho branco2 colheres (sopa) rasa de farinha de trigo2 colheres (sopa) rasa de manteiga ou margarina3 xicaras (cha) de leite1 caixinha de creme de leite1/2 copo de requeijaoSal e noz-moscada agosto.Cobertura200 g de queijo prato.PreparoLeve uma panela aofogo, coloque azeite ou oleo refogue a cebola e o alhoJunte o peito de frango desfiado, pimenta-do-reinoo tomate o extrato de tomate, misture bem.Junte 12 xicara docaldo do cozimento do frango e sal se necessario. Junte o cheiro verde, retire do fogo,coloque o requeijao e reserve. (Pode acrescentar azeitonas picadas, ervilhas emilho)MassaBater os ingredientes no liquidificador.Em uma frigideira anti aderente untada, (retirando o excessoda gordura com um guardanapo)Va colocando porcoes da massa, vire quando comecar a dourar.Retire colocando no prato, (basta untar uma vez) Faca ateterminar a massa. (limpe com um guardanapo a frigideira cada vez que colocar porcao da massa para fazer a panqueca)VEJA AQUIMolho brancoJunte todos ingredientes leve ao fogo para engrossarMontagemRecheie as panquecas, unte um refratario arrume as panquecas,cubra com o molho branco e o queijo prato leve ao forno para gratinar. Decore agosto.BOM APETITE!! Ingredientes3 ovos grandes batidos levemente.1 lata de sardinha, atum ou peito de peru, linguica calabresa, presunto e mucarela picada.1 tomate picadinho12 cebola picadinha12 xicara de ervilhas e milho2 colheres (sopa) de queijo parmesao raladouma pitadinha de pimenta-do-reinoSal a gostoUm pouco de salsinha picada ou manjericao frescoAzeite para untar as forminhasPreparoLave as verduras, corte todos bem picadinhos, junte a ervilha, o milho, asardinha ou o ingrediente da sua escolha. Junte os ovos o parmesao ralado a