Nada de aparelhagens sofisticada, aulas de boxe ou pilates. Seu corpo sera sua Academia.Isso mesmo. A proxima onda nas Academias de Ginastica e Musculacao e o exercicio que tira proveito simplesmente da atracao que a gravidade exerce sobre o corpo com apenas a contribuicao de pequenos pesos livres. O principio desta forma de treinamento e utilizar a propria massa corporal, acrescentando pequenas cargas de pesos livres (Halteres, Barras, Dumbles, Tornozeleiras, etc) permitindo que o individuo exercite-se em qualquer espaco na academia, sem a necessidade de utilizar cargas avancadas em aparelhos modernos e revolucionarios.Sao classicos movimentos de agachamento, flexao de bracos e troncos, aducao e abducao de pernas e bracos, polichinelos, pular corda entre outras. Conjunto de praticas pra la de conhecidas, mas com uma roupagem diferente, aumentando um pouco a resistencia e, consequentemente, a eficiencia.A tendencia de buscar a saude, nao esta na conquista de Musculos Grandes conquistados com o aumento constante de cargas e exercicios, mas sim, exercicios fortes para sustentar simplesmente o proprio peso corporal.A pratica baseia-se em exercicios de forca, resistencia e alongamentos gerais, trazendo beneficios para todos os sistemas do organismo. Para o Professor Juliano Balbinot, Pos-Graduado em Treinamento Desportivo, instrutor e Proprietario da Fitness Academia, as sequencias previstas em um treinamento poem em movimento partes do corpo que, em tempos modernos, vivem inertes do volante do carro ou nas muitas horas em frente ao computador. Ao fortalecer os Musculos das costas e do abdomen, por exemplo, ela garante a boa postura, dando um basta as incomodas dores lombares agravantes do dia-a-dia.Se esta tendencia nao for atropelada pelas constantes novidades no campo das praticas esportivas e persistir por algumas temporadas, sera possivel acompanhar um desfile de corpos mais delgados e mais bem preparados para desenvolver as atividades do cotidiano. Porque se engana quem acha que ter musculos explodindo e sinal de forca em qualquer situacao. Uma pessoas com um biceps muito grande pode ter dificuldades na hora de realizar uma simples troca de um pneu, Exemplifica Juliano. isso acontece porque ela provavelmente nao fortaleceu justamente o musculo interno especifico que ajudaria a girar a chave de roda. Ou entao falta flexibilidade para abaixar-se. Ele diz.Ao mexer seu corpo de maneira global, com agachamentos, flexoes, pulos entre outros, o BODY TRAINING, como e chamado o treinamento, e capaz de conquistar ate mesmo aqueles que acham dificil encarar as tradicionais e repetitivas sequencias de abdominais. E mesmo que ja escapou ha tempos do sedentarismo pode somar o programa a sua rotina de treinos. Conheco atletas corredores que participam de provas de 15 e 30 quilometros mas que nao conseguem sustentar uma perna no angulo de 90 por muito tempo, diz Miguel Sarkis, Pesrnonal Trainer em Sao Paulo. ORIENTACAO E FUNDAMENTAL Bateu o entusiasmo e ja esta se preparando para uma serie daquelas? Otimo, mas valem lembrar que, a presenca de um profissional de Educacao Fisica durante todo o tempo e importantissimo, pois e ele quem vai prescrever, orientar e corrigir os pontos criticos que costumeiramente aparecem e voce aluno faz de conta que esta tudo bem. Alem disso, e preciso