thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O cuidador permanece ao lado do paciente ate que ele obtenha o equilibrio necessario para se manter sentado com seguranca.RESPOSTA ESPERADA:Ao final da atividade o paciente encontra-se sentado com seguranca na beira da cama, com as pernas para fora e apoiadas no solo.PRECAUCAO:garanta movimentos sem dor tanto quanto possivel. Os manuseios serao diferentes caso o paciente precise rolar por sobre o lado nao afetado.ASSISTENCIA PARA A TRANSFERENCIA DE SENTADO PARA DE PE OBJETIVO: Auxiliar e treinar o paciente na transferencia postural de sentado para de e de forma segura.INSTRUCOES: (Area cinza = lado plegico)1- Para maior seguranca, o cuidador deve se posicionar proximo ao lado afetado do paciente.2- O cuidador usa as proprias pernas para bloquear a perna afetada na altura do joelho e pe do paciente para evitar que a perna escorregue ou se dobre, e assim garantir uma descarga de peso adequada sobre o lado plegico. O paciente e orientado a inclinar o tronco para frente no momento de iniciar o movimento.3- O paciente deve usar o lado sadio para ficar de pe, enquanto o cuidador ajuda elevando o quadril e/ou tronco do lado plegico4- mesmo depois de ficar de pe, o cuidador deve se manter bloqueando o membro inferior paretico par evitar que se dobre.RESPOSTA ESPERADA:Ao final da atividade, o paciente deve se manter de pe com segurnaca, realizando descarga de peso sobre o lado plegico.PRECAUCAO:A quantidade de apoio oferecida pelo cuidador vai variar de acordo com as habilidades do paciente. Dispositivos auxiliares como andador podem ser utilizados para aumentar o grau de seguranca.ATIVIDADES PARA DESENVOLVER EQUILIBRIO EM HEMIPLEGICOS NA POSTURA SENTADAOBJETIVO:Melhorar o equilibrio de tronco e encorajar atividades de alcance de forma seguraINSTRUCOES: (Area cinza = lado plegico)1- Cuidador posiciona-se no lado plegico. O cuidador entao ajuda o paciente a realizar descarga de peso sobre o lado afetado.2- O paciente entao e orientado a alcancar objetos localizados no lado plegico, de forma a estimular a transferencia e descarga de peso.3- O paciente desloca o objeto para o chao utilizando o lado nao afetado, com o objetivo de melhorar o controle de tronco. Esta atividade so e recomendada para pacientes com bom equilibrio de tronco.4- Pciente pode tambem inclinar-se para frente para alcancar objetos na linha media. A distancia do objeto e consequentemente o grau de inclinacao do tronco para frente vai depender do controle de tronco do paciente.5- Para fortalecer a extensao de tronco e gerar inclinacaopelvica anterior, o paciente pode ser solicitado a alcancar objetos acima da cabeca.6-7 - Para rotacao de tronco, o paciente e solicitado a transportar objetos de um lado para o outro. O cuidador deve posicionar-se por detras do paciente se (e somente se) o paciente nao tiver risco de cair para frente.RESPOSTA ESPERADA:O paciente vai ser capaz de manter=se sentado co segurancaPRECAUCAO:Garanta sempre a seguranca do paciente. A quantidade de auxilio oferecida ira depender da habilidade do paciente em amnter o equilibrio=============================================Sim, senhoras e senhores... estou de volta aos negocios...hasta la vista
digamos: uma sessao por semana ao longo de nove semanas reduziria os casos de linfedema ?Sera que os efeitos beneficos duram mais de um ano?Todas as mulheres com cancer de mama podem se beneficiar deste tratamento, ou apenas aquelas que tem um certo numero de linfonodos axilares removidos?Precisamos de mais pesquisas para responder a estas importantes questoes. Alguem se habilita?
Torta de pessego: Recheio: Creme e pedacos de pessego Cobertura: Chantily. Torta de chocolate com morangos Massa: Cozida de Chocolate Recheio: Brigadeiro mole com pedacos de morango Torta de Chocolate Recheio: Brigadeiro trufado Cobertura: Ganache de chocolate meio amargo com chantily Dai voce nao consegue dormir a noite. Resolve abrir sua rede social e do nada resolve ler uma conversa antiga. Mas nao e qualquer conversa, foi aonde tudo comecou...No comeco era uma conversa um pouco descontraida, uma bate papo de bem com a vida. Ate os gostos musicais baterem, ate as ideias se tocaram e ate as almas se encontraram.Foi muito despercebido, e aos poucos ambos os lados deram sinais de que havia algo mais que uma simples amizade.Ela encontrou nele aquilo que ela sempre sonhou desde sua infancia, procurou este homem algumas vezes, mas todas as suas tentativas foram falhas. Ja estava cansada de procurar aquele homem que tanto sonhava, aquele que seria perfeito ate nos defeitos.Ela estava completamente desiludida Ele estava passando por uma situacao dificil (assim como ela ), encontrou nela aquilo que achou que nunca mais iria encontrar em mulher alguma. Tambem ja estava desiludido e havia desistido de encontrar a tal mulher "complicada e perfeitinha".Ele ja nao acreditava mais no amor.De alguma forma, surpreendentemente, o caminho dos dois se cruzaram. Meio que de repente, sem esperar. E foi magico. E e assim que o amor acontece, sao nos pequenos detalhes, nas pequenas palavras e nas grandes amizades que nasce um amor. E quando os olhos se cruzarem e voce sentir o coracao palpitar, pode ser o amor querendo te arrastar.E quando seu primeiro pensamento do dia for ele e o ultimo pensamento tambem, sinto em te dizer, mas e hora de deixar o amor acontecer. Como ja dizia meu querido Carlos Drummond Andrade, PRESTE ATENCAO NOS SINAIS. Frases de um livro que jamais sera escrito Me recordo claramente o dia em que meu avo disse: " Nao e o tempo que passa e sim nos que passamos pelo tempo". Analisando melhor agora, meu avo tinha toda a razao.Somos peregrinos nesta terra, estamos aqui de passagem, e o que nos resta a fazer e deixar um pouquinho de nos no mundo.Um pouco de amor, um pouco de solidariedade, um pouco de compreensao, um pouco de caridade e muita paz.Pois somos peregrinos neste mundo, e a missao de um peregrino e buscar e deixar coisas boas por onde passa.Hoje as palavras do meu avo fazem todo sentido. E ele me deixou nao somente uma coisa boa, me deixou varias. Dentre elas a fe e o amor. Quando uma mulher diz que em sua bolsa tem de tudo nao duvide. Ao arrumar sua bolsa (que no meu caso parece mais uma mochila), uma mulher acha tudo que estava procurando. Rascunhos que ela achava que estava no lixo a tempos, canetas, lapis, papel sem utilidade nenhuma, agenda, carteira, passaporte, identidade, certidao de nascimento, certidao de casamento dos pais, uma pasta cheia de documentos, um envelope cheio de xerox dentre tantas outras coisas como cremes, maquiagens, fotos, oculos de sol e
uma escova de cabelo. Dai ela encontra um vidrinho de alcool (que eu nao faco a minima ideia do porque que ele esta dentro da bolsa, mas resolvi deixar la, vai que um dia eu preciso), uma bolsinha de remedio que mais parece uma farmacia, uma blusa de frio, (vai que faz frio) um guarda-chuva (vai que chove) e o PEN DRIVE que ela ja tinha excomungado meio mundo porque nao achava em lugar nenhum.Sem contar os eletronicos como tablete e celular. Ai sempre tem aquele livro basico ne, pra dar uma foleada quando nao estiver fazendo nada ou simplesmente quando da vontade.E encontra tambem barras de cereais, tabletes de Trident e ate barra de chocolate... Nao duvide que uma mulher pode carregar a casa inteira dentro de uma bolsa, e metade do que carrega e na maioria das vezes sem necessidade... Mas vai que...
Nao se acostume com aquilo que nao te faz feliz.Nao se preocupe com pessoas que nao estao nem um pouco preocupadas com voce.Nao se preocupe com quem diz que voce nao e capaz, pois sempre vai ter alguem querendo te derrubar.Nao cultive o odio.Nao guarde magoas de quem um dia te decepcionou.Nao olhe para aquilo que voce deixou quando precisou tomar a decisao mais dificil de sua vida.Nao tente voltar ao passado.Pense um pouco menos no futuro.Viva o presente.Se apaixone um milhao de vezes, se possivel, apaixone-se pelas mesmas coisas, pelos mesmos lugares e pelas mesmas pessoas. Nao perca a oportunidade de comecar novas historias, pode ser o novo que pode mudar sua vida para sempre.Nao de ouvidos ao passado, mesmo que ele persista em gritar dentro de voce. Se der ouvidos pare ele, pode ser que nunca conseguira viver novas experiencias por medo de cometer os mesmos erros.Nao se preocupe com o futuro, se preocupar com o futuro e um risco muito grande, pois voce pode perder a oportunidade de viver o melhor momento da sua vida agora.Viva o presente, viva o hoje, viva o agora. Pois sua grande chance de recomecar comeca agora, neste instante, e voce pode deixa-la passar por pensar demais no futuro e temer demais o passado.Porque a vida e agora. E de repente voce comeca a lembrar de todas as besteiras queja fez na vida, e do nada comeca a se questionar o quanto foi irracional einconsequente em fazer tamanha burrada. Vocepercebe que algo mudou, que voce mudou. Voce ja nao e mais aquele adolescenteque faz as coisas sem pensar, comeca a fazer as coisas com mais consciencia,pensando mais nas consequencias. Percebe que perdeu tempo e pessoas com coisas futeis e inuteis, mas que no calor do momento voceachava que era um maximo. Perdeu muito tempo com pessoas erradas, e deixou deperder tempo com pessoas que realmente valiam a pena perder tempo. Ai voce comeca a perceber que dar o braco a torcera maioria das vezes nao e uma questao de fraqueza, mas sim uma questao denecessidade em manter por perto aqueles que voce quer levar com voce o resto davida. Comeca a ficar mais tranquilo, pois sabe que odesespero e a ansiedade nao vao te ajudar em nada. Pensa como seria a vida se tivesse tomado decisoesdiferentes, e agradece por ter tomado as decisoes e ter chegado onde chegou. Comeca a pensar que a vida poderia estar bem piordo que esta e se sente feliz por ter jovens e ate mesmo quarentoes que estao emuma situacao bem pior que a sua. Comeca a pensar que um dia voce ira rir de todasessas filosofias baratas, e torce para que esse dia chegue logo, de preferenciaantes dos 30.Temcerteza de que amanha sera um novo dia, e que o sol nascera e voce teranovamente a oportunidade de fazer tudo diferente deixando os velhos erros delado e comecando uma nova vida. Diza lenda que Papai Noel e o maior simbolo natalino, juntamente com suas renas eduendes, que espalham a magia do natal pelas chamines distribuindo felicidade.Estes simbolos natalinos nos
fazem lembrar a infancia, as festas, a familiareunida, o espirito de fraternidade e amor. Vivemosem tempos modernos, onde o consumismo tomou o lugar da historia e hoje a partemais importante do natal foi deixada de lado. Papai Noel, renas, treno epresentes pela chamine sao simbolos natalinos. Mas nao sao mais importantes doque o nascimento do salvador da humanidade. E que o mundo realmente precisa ese espelhar nesse amor e nesta fraternidade da familia de Nazare, abrir seuscoracoes para o amor e a fraternidade. Existem tantas pessoas que precisam deum simples bom dia, que precisam de um simples olhar fraternal, de gestos decarinho e compaixao. E muitas vezes deixamos isso de lado pela famosa eimperdoavel falta de tempo e assim vamos deixando o que e realmente importante.Nao deixe que a vida moderna te secularize e tire de voce aquilo que e maisimportante neste final de ano, nao deixe que o consumismo absorva de voce todoo espirito de natal, espirito que deve nascer e continuar durante todos os diasdo ano.
Ate quando voce vai ficar ai sofrendo por algo que nao deucerto?Ate quando voce vai ficar se lamentando e procurando umculpado por algo que nao tinha futuro?Se nao deu certo nao era pra ser. Se acabou, acabou e ponto.Nao fique se culpando por ter acabado. Certas coisas e certas pessoas chegam emnossas vidas para aprendermos algo de bom.Aprendam uma coisa: O que e para ser acontece sem nenhumesforco e nao vai embora no primeiro obstaculo. O que vale a pena permanece e oque ja entrou no prazo de validade, se voce continuar insistindo pode acabar tefazendo muito mal. Nao se desespere, o que e seu encontrara o caminho parachegar ate voce. Basta somente ter paciencia e esperar, pois nada na vida e ummero acaso, e sim uma consequencia do destino. Ela esta desiludida do amor. Esta cansada de homens que so querem curtir o momento e no dia seguinte desaparecem. Esta cansada de ouvir eu te amo de caras que so querem um lance e nada mais. Ela cansou daquela vida de baladas e noitadas sem futuro. Esta querendo algo serio, talvez um casamento. Quer acordar e ter o homem da sua vida do seu lado. Um homem que bagunce toda a sua rotina, que jogue ...a toalha no sofa depois do banho ou que jogue o sapato no meio da sala quando chega do trabalho. Ela quer alguem que a aceite tal como ela e, que este alguem seja seu ombro amigo para os dias dificeis e um companheiro de risadas sinceras nos dias felizes. Ela quer um cara perfeito mesmo com todos os defeitos. Ele esta cansado de baladas e noitadas vazias. Esta cansado de seguir a vida sozinho, ja nao aguenta mais a vida que leva. Procura por alguem que o compreende, procura algo que o preencha o vazio que nada mais preenche. Esta cansado de viver sozinho, precisava de uma companheira, uma amiga, uma amante em uma pessoa so, nao em varias como ele era acostumado a buscar nas noitadas. Quer alguem que bagunce sua rotina, alguem que brigue com ele pelo simples fato de deixar a tampa do vaso sanitario aberta. Ele quer viver uma vida diferente. Quer, talvez, um casamento, onde todas as manhas acordara e vera aquela mulher toda descabelada e sem maquiagem e achar a mulher mais linda do mundo. Os dois estao na mesma procura, o que os dois nao sabem e que no momento certo vao se encontrar por coincidencia ou por um simples acaso do destino. E um vai preencher o outro. Talvez eles ainda nao se conhecam, mas na hora exata vao se achar e encontrar o que estavam procurando, O AMOR. Nao sei se e apenas uma mera coincidencia, apesar de acreditar que nao existem coincidencias, existem vidas que se cruzam por algum motivo ou por alguma razao. E mesmo antes de um dia ter te encontrado eu ja te conhecia de algum lugar, e esse lugar eu tenho quase certeza que era nos meus sonhos. Por isso, quando te vi pela primeira vez parecia que ja te conhecia
For AmilieWhy don't you feel me Why can't I hold your hand (You) never said that you'd leave me and I know you are somewhere I held you up Every time you were down Your crying stopped When I was around...but... Why don't you love me? Enough to stay with me Now tell me truly Was it there in your heart too? All that I'm left with Is a dream of me and you I held you up Every time you were down Your crying stopped When I was around...but... You filled my soul With your beauty and with hope We're different although We were just like water in sand Why dont you feel me Why cant I hold your hand You never said that you'd leave me And I know you are somewhere I held you up Every time you were down Your crying stopped When I was around...but... I held you close When you fell to the ground And now you've torn all my hope apart You could have said good-byePor Amelie Por que voce nao me sente Por que nao posso segurar sua mao Voce nunca disse que me deixaria E eu sei que voce esta em algum lugar Eu levantei voce Toda vez que voce estava mal Seu pranto parava Quando eu estava por perto...mas... Por que voce nao me ama O bastante pra ficar comigo Agora me diga sinceramente Isso estava la no seu coracao tambem? Tudo o que levo comigo E um sonho meu e seu Voce preenchia minha alma Com sua beleza e com esperanca Nos somos diferentes sobretudo Nos eramos como agua na areia Por que voce nao me sente Por que nao posso segurar sua mao Voce nunca disse que me deixaria E eu sei que voce esta em algum lugar Eu segurava voce bem forte Quando voce caia no chao E agora voce destruiu toda a minha esperanca Voce poderia ter dito adeusLeaves' Eyes Me sinto mal, sinto que nada entra na minha mente, isso talvez nao tenha nada haver contigo, mas posso te usar como desculpa, eu mesma estou me fazendo mau, o pior e que nao afeto so a mim, afeto a todos, eu nao sei como me abrir com as pessoas, talvez nem deva fazer isso... mas e dificil. As pessoas parecem tao bem, como me abrir como as pessoas, talvez nem deva fazer isso... mas e dificil. As pessoas parecem tao bem, com ou sem mim, mas eu, eu nao consigo me sentir bem em momento algum, principalmente quando estou triste e as pessoas estao sorrindo, minha vontade e arrancar toda alegria deles, mas quando estou feliz..., pensando bem, eu nunca estou feliz eu brinco, dou risada, converso, mas quando tudo passa, quando so me resta o silencio, eu vejo que nada valeu apena, todos os sorrisos, todas brincadeiras, meu nome, a escuridao, eu so ouco a solidao gritando meu nome, a escuridao me abracando, eu sinto um grande vazio, eu tento pediu ajuda, mas ninguem me ouve, eu perdi algo que amava por nada, deixei que fosse,
isso nao se apaga da minha mente por nada, eu sinto o cheiro dela, eu ouco o sorriso dela, vejo os olhos dela, sinto ela, mais nao posso ve-la. As vezes na minha mente fica claro que tinha que seguir sem ela, mas e tao dificil, caminhar pela cidade sem ter com quem falar. Eu so me pergunto se isso vai passar? Quando vai passar?As vezes sinto que amor que tenho por ela e tao grande, que nem os anjos podem mudar, que ninguem tem controle! As vezes eu fico me perguntando se a algo de errado comigo, o porque eu sou assim, tao diferente, ninguem fica perto de mim, eu sinto isso, pode ser coisa da minha mente mas mesmo assim doi!Deus, me ajude, so cometo erros nessa vida, nao sei quanto tempo vai durar, realmente me preocupo mas por deus eu espero amar de novo, pois sei o que fiz...Todos os segredos estao prestes a ser revelados, acho que nao suporto. Como eu pude fazer isso? jogar toda culpa em um inocente? meu coracao negro nao aguenta.Me sinto tao so quanto antes, isso e horrivel! Estou na estrada sozinha, sinto a dor, sinto toda culpa, e mesmo assim sigo na estrada sozinha, solitaria.Deus proteja os pequeninos!me per-doe por todo mal causado, ja nao sinto toda vontade de ficar, per-doe-me, per-doe a todos!Amo voce, mas para mim basta, este e o fim da estrada. Voce ficaram bem sem mim, talvez seja ate melhor. Logo vejo voce!
Danca das ondasquando a noite e certadeixo de encantarna imensidaono azul sagradoconto as ondasos meus segredosconfidentesdos meus medose dancam comigoneste meu silenciodo desespero da minhasolidaovou mergulhar no meu sere tentar esquecerque um dia sorricom esperancavou mergulhar no meu ser ae tentar esquecerque um dia brilheicomo o ceu Feliz dia do Vampiro a todos os amadores dessas criaturas tao linda e cativantes, pra todos que sao seguidores dessas criaturas ou seguidores da cultura Gotica...para todos aqueles que cansaram de ouvir que vampiros sao criaturas do diabo e coisa e tal...Apesar que eu deveria falar feliz semana do vampiro, ou melhor feliz mes, ou ainda muito melhor feliz ano do vampiro, por que quem realmente gosta dessa cultura, dessas historias e talz... num gosta so por um dia, gosta por toda a vida!Existem varias coisas sobre vampiros, revistinhas, desenhos, mangas, musicas, pecas, e o meu favorito, os filmes, comecando por Entrevista com vampiro, que e um otimo filme, conta a historia de uma jovem que perdeu a esposa e acabou se tonando um vampiro, mais com o sonho de um dia pode ver o nascer do sol novamente..., logo depois temos Anjos da noite, que conta a historia de uma vampira que se apaixona por um "mestico", mais eles nao podem ficar juntos...tambem tem Van Helsing que pra mim conta uma das historias mais lindas de todos os filme, V.Helsing e um cacador e em certa missao vai para Transilvania para ajuda a senhoria A.Vallerius, que carrega uma maldicao de sua familia... Van Helsing & Anna Valerius se apaixonam, mais ele ainda tem que cumprir a sua missao.Acho muito linda essa historia, mesmo o final nao sendo o que eu esperava, mais eu amo! E agora saiu um novo filme, Crepusculo, ele conta a historia de Bella e Edward ele um vampiro e ela uma humana. Apesar do filme nao ter sido para mim um dos melhores, tambem foi bom.Mais bem, filmes com Vampiros acabam sempre deixando algo a desejar, uns tem romance de mais(Crepusculo), enquanto outros de menos(Van Helsing). Mais o pior erro dos directores e escritores, e achar que certas coisas poderiam acontecer com um vampiro e outras nao algumas sao supersticoes outras apenas acho que e falta de pensar um pouco, creio eu.Afinal que Vampiro pode ter filho? (Van Helsing ainda foi mais realista nesse lado afinal os filhos do Dracula precisavam da criatura para ficarem vivos)Pois eu nunca vi um morto ter um filho, e e isso que os vampiros sao, criaturas morta, que necessitam de sangue para viver, e outras, seria possivel um vampiro se apaixonar por um lobisomem?Nao! Afinal vampiros so sentem atracao por humanos uma das razoes pelas quais eles nem sempre atacam para matar, e mesmo as vampiras tendo uma atracao por vampiros eles nao se relacionam bem, e muito menos com um lobisomem, ja que mesmo eles andando juntos ainda um pouco de hostilidade entre eles. Matanick, essa familia extremamente louca, Rivka Matanick, Tyler Matanick, Ricardo Matanick, Kayla Matanick & Maria Eduarda Matanick, sao alguns membros dessa louca familiaMais as pessoas mais importantes para mim
sao, Rick & Duda, Ricardo (23) e pai de Duda (4), essa garotinha que nao para um minuto, que ama rock e que e completamente doida, mais que mesmo assim e um anjinho.Ricardo Matanick: 19/07/1987Maria Eduarda Matanick:06/08/2006Nao acho ela nada parecida com pai... Dudinha
Essa sou eu, pode parecer emo, mais no fundo e so deprimente, afinal eu sei que a unica coisa que e certa na minha vida e a morte. Na minha vida nada dura muito tempo, e quando as coisas comecam a dar certo eu logo fico esperta, afinal sei que algo de ruim vai me acontecer, mais tambem sei que tenho amigos do meu lado que vao me ajudar, por que foi nas horas mais dificeis que eu vi com quem se pode contar realmente!E sei que se apego as coisas e so um motivo para chorar depois, entao prefiro ficar em silencio e ficar observando as pessoas, eu ja pedi muita ajuda, entao estou um pouco cansada, eu pedi pra que nao me deixassem sozinha, mais todos se foram e ja era tarde de mais, entao hoje prefiro simplesmente ficar sozinha, curtir cada momento aqui dentro de mim, so eu e a solidao, em completo silencio, como sempre deveria ter sido, cansei de lutar por coisas inuteis, que nao me fariam progredir, pois vi que o maior progresso eu fiz sozinha, por uns tempo e ruim ficar na solidao e no silencio, mais depois voce ver que lutar tambem cansa, e quando se pede ajuda e todos so te olham, e melhor que permanecas so, pois vai te doer menos, do que descobrir que todos que estao ao seu lado sao so para os momentos ruins...DELES!.Sozinha eu aprendi a orar, para que ninguem me fizesse mal para que ninguem me machucasse, sozinha eu aprendi a segurar as emocoes so demonstrar aquilo que as pessoas esperam de voce, apesar de odiar expectativas alheias, pois acho q isso e banal afinal e o que eles esperam de voce e nao o que realmente e ou sera. As pessoas podem mudar fisicamente, as crencas as religioes, os costumes, uns erros, os vicios, mais o que elas jamais poderao mudar e o que elas sao, afinal isso e o que nos diferencia, e todos tem seu jeito. E aqueles que nao gostam do seu simplesmente nao merecem estar com voce, afinal se gosta de alguem pelo que ela e e nao pelo que aparenta ser ou pelo que se tem, e nao adianta ficar com alguem e depois querer mudar seu jeito, seus habitos, ninguem deve mudar por ninguem, nem quando se ama nem quando se odeia! Afinal foi por aquilo que ela se apaixonou ou pegou raiva de voce, e por que agora mudar por alguem? Nada pode justificar isso, voce pode ate mudar e dizer que foi por alguem, mais no fundo voce sabe e ate se orgulha por que no fundo voce mudou por voce, mudou algo que te incomodava em si mesmo. Por tanto jamais mude por alguem, pois no fim se nao for por voce nao fara sentido no futuro...e eu sei bem disso, pois ja mudei por amigos, namorados, mais a melhor mudanca e que eu mais me orgulho foi a que eu fiz por mim.Existem coisas que podem te ajudar ou te atrapalhar... o que me ajudou foram