Nao fume!Essa e aregra mais importante para prevenir o cancer, principalmente os de pulmao,boca, laringe, faringe e esofago. Ao fumar, sao liberadas no ambiente mais de4.700 substancias toxicas e cancerigenas que sao inaladas por fumantes e naofumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado e fundamental para aprevencao do cancer.Alimente-se de forma saudavel! Deve servariada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer esaude. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijoes sao os principaisalimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar odesenvolvimento de cancer. O aleitamento materno e a primeira alimentacaosaudavel. A amamentacao exclusiva ate os seis meses de vida protege as maes contrao cancer de mama e as criancas contra a obesidade infantil. A partir de entao,a crianca deve ser amamentada e receber outros alimentos saudaveis ate os doisanos ou mais.Pratiqueatividades fisicas como parte da rotina diaria! Aatividade fisica consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com arotina de cada um. Voce pode, por exemplo, caminhar, dancar, trocar o elevadorpelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.Estaracima do peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver cancer. Por isso,e importante controlar o peso por meio de uma boa alimentacao e manter-seativo.Asmulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo ginecologico a cadatres anos. Taoimportante quanto fazer o exame e saber o resultado e seguir as orientacoesmedicas.As mulheres com 40 anos ou mais devem se submeter ao exame clinico das mamasanualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar amamografia a cada dois anos. Em caso de alteracoes suspeitas nas mamas, amulher precisa procurar um medico.Evite aingestao de bebidas alcoolicas. Seuconsumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver cancer. Alemdisso, combinar bebidas alcoolicas com o tabaco aumenta ainda mais apossibilidade do surgimento da doenca.Eviteexposicao prolongada ao sol entre 10h e 16h, e use sempre protecao adequada,como chapeu, barraca e protetor solar, inclusive nos labios. Se forinevitavel a exposicao ao sol durante a jornada de trabalho, use chapeu de abalarga, camisa de manga longa e calca comprida.Fumo,bebidas alcoolicas, exposicao prolongada ao sol, alimentacao gordurosa tambemestao relacionados ao cancer de boca. Fiquealerta a qualquer lesao na boca que nao cicatrize por mais de 15 dias.Algunstipos de virus, bacterias e parasitas associados a infeccoes cronicas estaopresentes no processo de desenvolvimento do cancer, com destaque para opapiloma virus humano (HPV).Alem deoutras estrategias de prevencao, o uso de preservativos pode contribuir na prevencaoda infeccao pelo HPV, associada ao cancer do colo do utero, penis, anus,orofaringe e boca.Fonte Pequenas atitudes que podem evitar grandes complicacoes:Nao fumar;Nao consumir bebidas alcoolicas;Evitar alimentos condimentados e com muito acucar;Escovar os dentes com escovas de cerdas macias e fazer uso do fio dental;Nao usar colutorios ou enxaguantes bucais, exceto quando indicado pelo dentista ou pela equipe medica.DescansoA fadiga durante o tratamento oncologico e um efeito colateral comum. Submetido a estes tratamentos, em especial, a radioterapia, o organismo utiliza grande quantidade de energia na reparacao das estruturas que foram irradiadas. E importante que voce reconheca seus novos limites e os respeite, estabelecendo horarios de descanso ao longo do dia.Boa alimentacaoDurante