Marmitinhas feitas por mim. Arroz integral, brocolis, file de frango, couve e milho, Ola queridos e queridas!!!Hoje vou falar um pouco dessa invasao das "Marmitinhas FIT".Que 80% das pessoas estao com sobre peso todo mundo ja sabe, a solucao para esses problemas tambem nao e segredo pra ninguem, mas convenhamos, e muito chato ter que preparar comida todos os dias ainda mais com a correria do dia a dia.Creio que foi assim que surgiu o mundo das "MARMITAS FIT".Em geral e um cardapio balanceado, com comidas saudaveis sem frituras, doces e essas coisas que a gente ama mas que fazem mal a nossa saude.Eu sigo no minimo umas 3 paginas sobre esse tipo de servico no Facebook, sem cotar aquela amiga da amiga que cozinha super bem e tambem faz essas marmitinhas, a maioria delas oferecem diversidade no cardapio, alimentos gostosos e algumas opcoes de sobremesas e sucos naturais.Confira algumas delashttps://www.facebook.com.br/ondafitalimentacaosaudavelhttps://www.facebook.com/vitaminnalancheshttps://www.facebook.com/detoxdelivery.ciadasdelicias.sjchttps://www.facebook.com/fitnessfood13Em todas elas existe a opcao de pacote mensal com valores bem atrativos que vao de R$ 9,90 ate R$ 18,00 por refeicao, podendo variar em ate 3 pratos diferentes, incluso saladas e molhos e alguns ate lanches intermediarios.Mas se voce assim como eu quer fazer sua propria marmitinha vai ai algumas dicas.1 o Compre potinhos iguais e que possam ir ao congelador assim fica mais facil porcionar a refeicao.(Mas se nao tiver nao deixe que isso seja um empecilho para comecar, vai com os que tem mesmo)2o Escolha cardapios diferentes, pelo menos com 3 variacoes, assim nao fica enjoativo e voce nao desiste no meio do caminho.3o Tire um unico dia para cozinhar tudo, voce vai gastar praticamente o mesmo tempo de preparo que leva pra fazer uma refeicao, porem fara em quantidades maiores.4o Se tiver dificuldade, porcione em um prato primeiro e depois distribua nas vasilhas, veja o exemplo abaixo de como montar o prato!Modelo de prato saudavel5o Use temperos naturais assim a comida fica muito mais saborosa e voce tera vontade de comer a SUA comida saudavel e nao aquela que sua familia esta comendo.6o Substitua os sucos, refrescos e refrigerantes por frutas in natura, prefira as mais aguadas como melancia, laranja e abacaxi, elas servem como sobremesa e tambem saciam a vontade por liquido.Opcoes de cardapio.Enfim boa sorte!!!No proximo post vou dar dicas de como montar salada no pote. Ate la!!!Beijos 1000!!! Boooommmm diiia!!! Venho falar pra voces hoje sobre esses excluido da sociedade, que muitas vezes mal falado e mal interpretado. Sim o Arroz Integral, tambem conhecido como Arroz Castanho.Estou consumindo esse cereal (sim ele e um cereal) ha algum tempo ja, so pelo fato de ser integral, sem saber direito quais sao suas funcoes ou nutrientes, entao resolvi pesquisar e descobri coisas maravilhosas sobre ele e vou compartilhar com voces.Primeiro segue algumas dicas no modo de preparo pra voces perceberem que nao e tao dificil assim e pode nao nao ser tao demorado como muita gente fala por ai!Dica 1: Nao refogarAo contrario do arroz branco, oarroz integral nao deve ser refogado. Esse procedimento serve para selaros graos, ou seja, evitar que o amido saia e