A busca pelo peso ideal, atualmente, conta com diversos aliados. Conforme a nutricionista da Rede Mundo Verde Bruna Murta, as pilulas a base de quitosana sao uma dessas alternativas.A especialista explica que as capsulas, ao serem ingeridas de 15 a 30 minutos antes das refeicoes, se transformam em gel, e, ao entrar em contato com o meio acido do estomago, impedem que a gordura seja absorvida. Quando as gorduras ingeridas na alimentacao entram em contato com o gel de quitosana, sao capturadas e levadas para o intestino. As moleculas de gordura envoltas no gel nao sofrem acao das enzimas digestivas e nao sao absorvidas, sendo eliminadas nas fezes explica. Bruna ressalta que a quitosana e uma fibra natural obtida a partir de carapacas de crustaceos, o que a torna contra-indicada a pessoas alergicas a frutos do mar, e apresenta uma alta capacidade de se ligar a gorduras.Segundo estudos, cada grama de quitosana pode capturar e eliminar ate oito gramas de gordura ingerida, aproximadamente 80 calorias. Por esse mecanismo de acao, a quitosana auxilia nao so na diminuicao da gordura corporal, mas tambem na reducao dos indices de colesterol e triglicerideos. A nutricionista pondera ainda que o papel da quitosana no controle de diabetes tambem foi estudado com bons resultados em animais, o que representa uma esperanca de tratamento para esses pacientes Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secasA nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma e importante na recuperacao do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros a mesaArroz integralContem fitoquimicos (orizanol e fitoesterois) que tem o poder reduzir a absorcao da gordura pelo organismo. Tambem e rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.Farelo de aveiaTem betaglucanas, substancias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o transito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, alem de prolongar a sensacao de saciedade.AlfaceCarrega substancias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de liquido, o que faz desinchar.CouveEntre varios nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substancia que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o figado dos efeitos nocivos das bebidas alcoolicas.CenouraA combinacao de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestao dificil. Ainda carrega dois minerais, silicio e potassio, que trabalham juntos na eliminacao do excesso de liquido no organismo.AbacaxiA enzima bromelina presente na fruta facilita a digestao dos alimentos ricos em proteina (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.MelanciaCarregada de fibras e agua, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diuretico ainda mais eficiente, voce pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.KiwiRico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (calcio, magnesio, potassio) diminuem o inchaco e as fibras estimulam o intestino.MelRico em frutose, equilibra o pH do sangue e os niveis de acucar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda voce