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A rotina corrida muitas vezes e um empecilho para quem planeja fazer uma dieta. Por isso, o mercado de comidas prontas esta investindo cada vez mais nas linhas light. Mas, para saber se esse tipo de dieta pode mesmo funcionar e se os alimentos se mantem saudaveis mesmo com o congelamento, Marie Claire conversou com a nutricionista Adriana Kobayashi, da clinica Equilibrium.Marie Claire - Uma dieta congelada na qual a pessoa recebe o cardapio da semana toda ja definido e com o numero de calorias determinado, pode funcionar?Adriana - Sim, pode funcionar. O ideal e que a pessoa tenha sido orientada por um profissional especializado para que a dieta contenha a quantidade necessaria de calorias e nutrientes, para que o emagrecimento seja feita de forma saudavel e duradoura.MC - O congelamento dos alimentos interfere de alguma forma nas propriedades nutritivas?A - Nao, desde que ele tenha sido feito de maneira correta e segura. O congelamento e um dos varios tipos de conservacao de alimentos e e o que mantem o alimento mais proximo do seu estado natural com o minimo de perda na cor, pureza e textura, mantendo suas propriedades nutritivas.MC - Por quanto tempo uma pessoa pode seguir uma dieta com alimentos congelados?A - Desde que essa dieta seja controlada e orientada por um nutricionista, a pessoa pode seguir o tempo necessario para o tratamento. Mas o ideal e que ela esteja associada a um processo de reeducacao alimentar, e que inclua ao longo do dia outros alimentos saudaveis como frutas, iogurtes e cereais integrais. Alem disso, podemos completar as refeicoes congeladas com um porcao de salada ou uma sopinha de legumes.MC - Alguma dica de como tirar proveito desses menus prontos congelados? Por exemplo, comer apenas no jantar para nao enjoar ou algo assim?A - O importante e a diversificacao dos pratos. Tente variar bem intercalando carne, peixes, aves e soja no almoco; no jantar, sopas e quiches sao boas opcoes.MC - O que se deve observar antes de comprar pela internet um menu semanal de dietas congeladas? A que tipos de alimentos se deve dar preferencia, quais se deve evitar?A - E importante observar se as dietas sao elaboradas por nutricionistas; se tem variedades de pratos; como sao porcionadas as quantidades (se as porcoes forem muito pequenas, logo a fome aparece); se o prato e equilibrado em relacao aos nutrientes; a lista de ingredientes e modo de preparo; o prazo de validade e/ou fabricacao e se os pratos congelados nao tem cristais de gelo sobre a comida. De preferencia aos pratos balanceados que tenham carboidratos, proteinas e legumes, e evite as frituras, alimentos gordurosos, empanados e doces.FONTE: Revista Marie Claire Ola!Devido a mudanca de cidade, nao atendo mais na cidade de Sao Paulo.Ana Paula Maia Quando se quer emagrecer e preciso ter forca de vontade e disciplina para seguir exatamente o cardapio recomendado, e na maioria das vezes a fome e um dos principais obstaculos.Entretanto e necessario nao desistir, pois com o passar do tempo o organismo vai se acostumando com o que e mais saudavel e com quantidades
menores, assim vai ficando mais facil comer da forma correta.Enquanto isso nao acontece, saiba que existem alguns alimentos que podem te ajudar a se sentir mais satisfeita. Basta incluir cereais integrais na sua dieta!Que tal comecar pelo cafe da manha? Incluir aveia, farelo de trigo ou mesmo o tradicional paozinho integral vai te ajudar a segurar firme ate a proxima refeicao, alem disso, o cafe da manha e a base para um dia saudavel. Quem fica sem realizar essa refeicao acaba compensando durante o dia. Acrescentar os cereais no iogurte ou nas frutas tambem e uma otima pedida.Na hora do almoco voce pode optar pelo arroz integral, e se for acompanhado de feijao, melhor ainda! Alem do valor nutricional de ambos, a ingestao do arroz com feijao proporciona uma saciedade de longa duracao. E se voce esta pensando: sera que consigo emagrecer mesmo comendo tudo isso? Sim! O segredo esta na quantidade.Para o jantar uma massinha integral com legumes pode ser uma excelente opcao. Ela possui fibras, que dao mais saciedade, alem de diminuir a velocidade de digestao do carboidrato, o que faz com que a fome demore mais para aparecer. No caso das massas refinadas, sem fibras, o carboidrato presente nelas se transforma em acucar muito rapido no sangue, e dessa forma mais rapidamente voce sentira fome.Outros alimentos como: iogurte, sucos naturais, barra de cereais, banana, maca, que podem ser consumidos entre as refeicoes, tambem provocam saciedade e vao te ajudar a seguir firme com a dieta, sem contar que tendo uma alimentacao como essa, rica em fibras, o seu intestino vai funcionar melhor. So nao se esqueca de beber bastante agua, sempre! FONTE: Cyberdiet
para, a partir dai, resgatar a autoestima do paciente, bem como propiciar uma reavaliacao de suas crencas pessoais.Kezia Loureiro, alerta que, tanto a busca, quanto a adesao ao tratamento por parte do paciente com esses transtornos sao dificeis. Pacientes com anorexia nao costumam procurar ajuda profissional espontaneamente, ao contrario dos pacientes com bulimia que tendem a buscar tratamento devido ao sentimento de culpa e fracasso que os primeiros nao apresentam. O envolvimento familiar e determinante na mudanca do quadro. A conduta adequada da familia pode contribuir tanto no alivio dos sintomas quanto na promocao de solucoes mais saudaveis para o jovem. A familia pode e deve buscar orientacao de um profissional o quanto antes, orientou. Na terapia, o paciente ira aprender a se auto-avaliar a partir de outros aspectos, que nao o peso e a forma corporal. Para tanto e investigado quais habilidades a pessoa precisa aprender para resgatar sua auto-estima e autoconfianca suficientes para a aquisicao de uma nova perspectiva de si. FONTE: Alagoas em Tempo Real
a quadros de transtornos de ansiedade e depressao."Ja Ronnie Peterson diz ouvir bastante no consultorio pacientes dizendo: "Nem gosto tanto assim de comer, mas quando fico ansioso, eu como. E eu nao sei porque isso acontece." Na verdade, segundo o terapeuta, trata-se de uma pessoa ansiosa, que associa a ansiedade a um comportamento de comer muito. Alem de hipnose, Ronnie Peterson tambem trata seus pacientes com meditacao que, de acordo com ele, ensina a pessoa a lidar com a respiracao, o que melhora a ansiedade, e tambem faz desenvolver a atencao pelos proprios pensamentos. "Nao podemos esquecer tambem que tem o componente educativo. Ao mesmo tempo em que nossa sociedade cobra das pessoas ter corpos extremamente sarados e magros. Entao, a gente saber que em nossa sociedade como um todo, no geral, as pessoas tem uma dificuldade muito grande de lidar com o proprio corpo, de escolher alimentos saudaveis tambem", reflete Ronnie. FONTE: Tribuna do Norte
Masterpiece - MadonnaSim, ganhei o CD novo dela!Bom, se fosse para escolher, eu preferia o presente antigo... mas como em tudo na vida e da forma que queremos...Eu gostei!E ouvindo esta musica, me lembrei que um dia fiquei lisonjeada por saber que uma pessoa, quando viu a Monaliza, no Louvre, lembrou de mim!"Afinal ela tambem deve ter dado o maior trabalho para o Leonardo Da Vinci, como voce me da!"=D Quando tempo se passou desde o ultimo post...Problemas, alegrias, choros, risos...Ha um tempo atras descobri uma nova sensacao: a de se sentir bem consigo mesma.Aprendi a lidar com o meu corpo, com meus pensamentos e palavras.E agora sim: assumir o meu sentimento naquele determinado momento e nao ter medo do que os outros pensem ou achem.Assumir, acima de tudo, a minha vontade! Se quero ir ao campo ou a praia e uma escolha so minha...ninguem esta na minha pele para saber o que exatamente esta vibrando dentro de mim.Cansei da insensatez que antigamente eu sentia.Tenho que agradescer a Deus por mais esta vitoria.Madonna - X static process Hoje as coisas estao diferentes e eu posso sentir isso.Nao sei explicar ao certo. Mas, ultimamente, as sensacoes boas estao se misturando...E um pouco de esperanca... um pouco de sonhos ou pedidos realizados..velhas esperancas que chegam ate nos novamente!Mas algo me preocupa, como sempre. Cada dia um leao para matar...Esta encruzilha que e muito boa, tambem e muito ruim e deve ser suportada por um grande equilibrio emocional e uma administracao de tempo terrivel.Procuro por alguma musica do Dire Straits na busca de encontrar aquele exato momento em que ela tocou... e eu nem sei ao certo a melodia, porque ela foi um tanto insignificante diante da situacao...Como e engracado quando o nosso olfato, audicao e nem tanto o paladar, nos recorrem a memorias quando prestamos atencao na antiga sensacao que nos foi proporcionada por determinada coisa.Isso e incrivel.Mas incrivel ainda e eu me deparar com um sorriso daqueles no meio de tanta bibliografia em ingles que vou ter que ler para terminar este TCC!Tudo vale a pena, quando a alma nao pequena!E eu sei que a nossa e beeem grande!Exatamente isso que alimenta e torna cada momento igual e ainda maior quando as duas se encontrarm.Nao e Romeo and Juliet nem Your Latest trick, nem Walk of Life...Nem Why Worry... Mas pode ser Lady Writer!Um dia eu irei ouvi-la!Boa Noite! Acho que desta vez eu o abandonei, afinal nao me preocupei com as coisas triviais que antes me preocupava - passou. Talvez chame-se desapego. Nao sei ao certo.Mas eu encontrei um modo para conversar com ele - atraves dos ceus e do vento pois eles podem e sei que me escutam de verdade, levando as minhas palavras aos ouvidos dele.Assim, talvez eu nao me sinta tao sozinha.Um dia eu terei as minhas respostas e o futuro, que sera promissor.I believe! Nesta exato momento, queria entender o real conceito de alma gemea!A alma gemea e aquela pessoa que tem tudo a ver com voce intelectualmente, com seus gostos e preferencias ou e aquela q tbm
...Hoje desenhei um coracao no vento pra ele e soprei na direcao em que ele estava...Tambem ouvi todas as musicas que ouvia no carro dele.News - Dire Straits E chegada a hora de abandonar o barco!Antes que ele afunde ou eu morra afogada sem querer...Sim! Tudo na vida tem um fim... e eu nunca imaginei que o meu nao seria doloroso..Na verdade, e assim que devemos encarar as coisas: como naturais porque sao naturais e temporarias.Claro que e ruim imaginar que nao vou voltar, na segunda - feira, para o mesmo local por onde andei durante cerca de 2 anos e meio. Mas isso deve ser considerado natural, afinal foi uma escolha minha, pensando num futuro melhor.Enfim... respirei e segui em frente!Mas as coisas estao tao diferentes... nos ultimos tempos muita coisa diferente esta acontecendo e muitas coisas estao "andando". E, e tao bom saber disso... pois nao e impossivel para quem cre.Espero que continue assim...!Sera que a filosofia da cabala vai me conquistar...?? rsMas tambem e chegada a hora de abandonar outro barco: e preciso dar-se uma nova chance e parar de esperar que a vontade de Deus e a mesma que a minha.Deus nem sempre nos traz aquilo que queremos; ele vai nos trazer aquilo que necessitamos para continuar a nossa caminhada aqui na Terra porque ele sabe o que e melhor para cada um.E, desta vez, eu devo concordar com ele: e necessario abandonar o que nao me faz bem ou nao me realiza apesar de ter achado que aquilo me faria bem.Se um dia voltar, e porque deveria ser assim.Six Blade Knife - Dire Straits Minha vida esta um rebolico!E eu estou adorandoooo!!!Good vibrations! Toda posse e temporaria.Tanto que no momento em que conseguimos algo, ja comecamos a pensar em ir atras de outra coisa e no momento em que perdemos algo que possuimos, sofremos!Que tal parassemos de sofrer pelo inevitavel?Pensem bem: ate nosso corpo nao e nosso para sempre - somos seus ocupantes temporarios !Igualmente impermanentes sao os relacionamentos e o melhor a fazer e aprender a lidar com isso.Como?Treinando o desapego das coisas materiais, o desapego amoroso, o desapego total...Porque nada nem ninguem e seu, nem meu.O desapego tras paz de espirito !Paremos de ter medo de perder, de ter o desejo de possuir. E ai se da o mais interessante: ao pararmos de correr atras das coisas e das pessoas e passarmos a viver conectados com a nossa essencia, nos descobrimos donos do universo inteiro!Marcia de Luca O tempo e muito relativo.Para uns muito grande, para outros extremamente pequeno.E assim, vamos caminhando, muitas vezes sem rumo e sem saber porque seguimos aquele caminho.Eu sinto muito,Se era o melhor a se fazer naquele momento.Talvez se eu soubesse de todas as consequencias nao teria feito a escolha fatal, nao teria deixado.Depois de tantos meses que se passaram, ou quase 1 ano, eu vejo o quanto evolui.Mas o meu caminho deve seguir.E a unica certeza que eu tenho e a de que um dia nos encontraremos novamente.Afinal, o que e uma vida pra quem tem a eternidade?Promise to
Cordeiro (paulao).Vista da Igreja AntigaPesquisando na internet consegui mais algumas atarves do site biblioteca.ibge.gov.br e sao de uma beleza imensa, pois para que conheceu Tunas nesta epoca sentira saudade e que nao conheceu com certeza ficara encantado com a beleza em preto e branco deste pedacinho precioso perdido na imensidao deste Pais gigante.Como diz a letra "Torrao querido que viu nascer, vivera sempre em meu Coracao". (Sebastiao de Lima).Restaurante Boa EsperancaVista da Av Lucidio Florencio RibeiroAntigo Posto de GasolinaFica novamente o apelo para quem possui uma imagem antiga de nosso Municipio ou ate mesmo uma historia de familias tradicionais e quiserem comprtilhar com todos, enviem para reis.nilson@hotmail.com ou telecentros.tunas@gmail.com.
Voce pode colaborar com este blog enviando fotos antigas e recentes de tunas.Envie para reis.nilson@hotmail.com. Apos entregar a comunidade de Anta Gorda, o telecentro e a video sala, o prefeito de Tunas do Parana Dr. Jorge, seguiu com sua equipe de secretarios e funcionarios para a localidade de Ouro Fino, para a inaugurar tambem nesta comunidade o telecentro e video sala rural.A equipe da prefeitura teve uma recepcao calorosa em Ouro Fino, por parte da comunidade, alunos, produtores rurais e lidres como o Senhor Orlando Rasoto, o Senhor Wladomiro Fortes preseidente da Associacao de Produtores de Tunas.O obra foi recebida com muito entusiasmo por parte da populacao, pois o espaco sera de garnde valia, que auxiliara na educacao dos alunos, atendera os produtores, e oferecera cursos aos moradores locais.O espaco assimo como os demais e composto por 4 computadores com conecao a internet, impressora, web can, Tv, DVD, Antena parabolica e mobiliario.O atendimento sera a partir de segunda feira dia 23 de agosto, no seguinte horario, das 8:00 as 12:00 e das 13:00 as 17:00. (observcao aos moradores, o telecentros ficara fechado um dia util da semana e abrira no sabado, com o objetivo de favorecer a todos)A Estudante Juliane, aluna do Ensino Medio do Colegio Severo Ruppel sera a atendente responsavel pelo telecentro.Parabens a comunidade de Ouro Fino pela conquista e a administracao pelo esforco e dedicacao a populacao. Tunas 1 (foto Nilson Reis) Em uma postagem anterior, tivemos a oportunidade de matar saudade e viajar no tempo com fotografias antigas de Tunas do Parana, quando ainda era Distrito de Bocaiuva do Sul, nostalgia para quem lembra deste tempo, e conhecimento para quem nao teve a a chance de conhecer.Com a emancipacao politica em 1992, Tunas do Parana comeca a trilhar naturalmente seu caminho rumo ao progresso, empresarios e politicos comecam a acreditar mais no potencial tunense, que apos a pavimentacao asfaltica da BR 476 que liga Curitiba ao Municipio de Adrianopolis o Municipio nao para de crescer. Tunas 2 (foto Nilson Reis) Para comprovar tudo isto, nada melhor do que imagens do centro de Tunas de um angulo inedito, uma visao maravilhosa. Tunas 3 (foto Nilson Reis) Promessaspromessas escritas,promessas faladas,promessas de corpo,promessas de alma,promessas cumpridas,promessas esquecidas,promesas verdadeiras,promessas de mentira.Sao a esperanca no fim do tunel,a forca que move nossas vidas.As promessas verdadeiras sao fundamentais para apagar qualquer ferida. Saltei da cama de uma so vez. As cobertas foram parar no chao. Sim, era a campainha. Corri ate a porta tropecando e me atirando a frente de tudo que havia em meu caminho. "Ninguem escuta isso nao?!" pensei suspirando e abrindo a porta para ver quem chamava.- Voce?! - arregalei os olhos e senti meu coracao bater muito mais forte.Ele estendeu seus bracos, que antes estavam escondidos, para mim com um urso em maos. Nao ouvi nenhuma palavra sair de sua boca. Nao sabia como era sua voz. Nao sabia como ele era. Nao conseguia o ver nitidamente.Pulei em seus bracos abrindo um enorme sorriso e deixando cair uma lagrima. Minutos depois nao tinha mais nada nem ninguem ali. "Para onde
ele foi?!" interrogava a mim mesma sem saber a resposta.(...)Saltei da cama ao ouvir o despertador. "Sera que foi um sonho?!" me perguntei jogando as cobertas no chao.- Lise, tem algo para voce debaixo da arvore! - gritava minha mae me fazendo ir entediada ate ela para ver meus presentes. Depois que abri todos, achei uma caixa nem tao pequena bem debaixo da arvore. Sim, era meu ursinho.
Estava dificil ficar sem ve-la, era uma coisa bem estranha estar longe dela. Justo dela. A pessoa que passava todos os dias comigo a varios anos, mas fazer o que?! Ela tinha que trabalhar ne?! Mas tinha que ser em outro pais?!Era noite de natal e eu esperava que minha irma nao ficasse me enchendo com perguntas do tipo: "o papai noel ja chegou?", "ele ja deixou meu presente na arvore?". Eu ja nao estava com paciencia desde que Melanie havia ido embora.Meia Noite. Hora do escandalo.- Mae ! Mae ! Cade ele? Onde esta o Papai Noel? Onde esta meu presente? - dizia minha irma pulando no sofa.- Cala a boca garota irritante. - disse cruzando os bracos e indo para a porta ver os fogos de artificio.- Nao fala assim com ela Migel. - Gritou minha mae. Depois dessa fui em direcao ao meu quarto e ouvi um barulho vindo da janela. Uma coisa estranha jogada no chao, toda enrolada com as pisca-piscas.- Amor me ajuda, eu nao sabia que tinha essa coisa na tua janela. - dizia ela tentando se soltar deles.- Claro minha linda. - fui correndo ao chao para ajuda-la e ela me puxou me dando um longo beijo.- Voltei para lhe dizer: Te amo e Feliz natal. InesperadoEsperamos que um dia as coisas acontecam da nossa maneira, mas nao e assim.Esperamos por nossas conquistas, esperamos ganhar nossas guerras, ter sucesso em nossos projetos...As vezes o inesperado e o que esperamos a vida toda.Nada acontece enquanto estamos de olho no relogio, tudo acontece quando tem que acontecer e quando estamos menos preparados. Siga vida sem medo de pinta-la de varias cores como um arco-iris, e assim o esperado ira aparecer em sua frente o mais inesperado possivel. Ultima LagrimaEm toda a minha "vida" nunca consegui derramar uma lagrima. Pensei que os vampiros nao pudessem chorar, ate que fiz a unica coisa que nenhum de nos aceitaria.Prometi proteje-la durante seu estado humano, mas falhei. Pensei que teria forcas para nao muda-la, mas nao fui forte o suficiente.Ve-la sofrendo foi o pior.Ve-la queimando por mim e uma ultima lagrima de sangue caindo por sua face foi minha sentenca.Depois desse fato, descobri que os vampiros choram. Se nossa lagrima for verdadeira temos o direito de chorar uma unica vez, e essa unica lagrima exige tanto de nos que se torna uma lagrima de sangue.Ver esta unica lagrima deslizando pela face de minha amada me deu o unico momento de forcas da minha existencia.Derramei minha ultima lagrima e decidi queimar-me ao lado dela. Pensar em coisas que estao distantes de acontecer e um martirio. Pensar em como sobreviver sem voce tambem. Em quantas noites poderiamos dormir abracados como uma crianca e seu ursinho, quantos dias de sol passeando pela rua nos lambuzando de sorvete, mas e impossivel sem voce aqui. Sem ter voce por perto minha vida fica pela metade.Metade de uma luz, metade de uma alegria que nao existe sem voce, ou melhor, existir sem voce e meio impossivel, mas apenas uma coisa me consola. "A distancia separa duas pessoase
imprevisiveis,ilegiveis,importantes.Amorosas,rancorosas,luxuosas.As pessoas sao como aves,ensine-as a voar e elas vao longe..mas tem algumas que esperam voce voar no lugar delas.Nao seja assim.. apenas voe e deixe a vida te levar da mesma forma,aprecie todos os prazeres da vida,pinte cada segundo com uma cor diferente,tente, e se errar, tente novamente.A alegria nao vem do acerto e sim dos momentos que voce passou ate acertar. ^^ - Meu Deus, de onde voce surgiu? - perguntou Lucas me vendo descer as escadas. - Quem e voce? O que fez com a Hayanna? - ele me olhava como se nunca tivesse me visto antes. Como se eu fosse uma completa desconhecida.- Luca, ta ficando maluco?! Bateu com a cabeca?! - perguntei olhando para ele sem entender o que queria dizer com a brincadeira.- Nao, so que... - ele disse deixando o resto da frase no ar. - Vem, vamos logo.Ele me puxou pelo braco e fomos para o carro. Na verdade, fui carregada, obrigada a correr e jogada no banco do carona.- Voce nao vai mesmo me dizer onde vamos? Ou melhor, onde vamos eu ja sei, mas fazer o que?- Nos divertir ne?! - disse ele estacionando o carro e dando a volta para abrir a porta para eu descer. Ele sempre fazia isso, era costume dele ser um cavalheiro quando queria, apenas quando queria.- Ta bom, nao pergunto mais. - voltei a fazer o bico de crianca mimada.- Voce esta diferente esses dias, sera que esse tum-tum ta batendo mais forte por alguem? - senti suas maos passarem sobre meu rosto e vi seu sorriso de deboche.- Por voce e que nao e. - mostrei a lingua, dei um tapa em sua mao, balancei meus cabelos fazendo cara de "nao to nem ai" e sai correndo a frente dele. "Capitulo 1 akie babys" Acordei com uma criatura gritando em meu ouvido.- Anda Hay, acorda, anda, Aaaaaaah. Garota preguicosa que tu e hein !! - disse Lucas pulando em minha cama.- Ta bom menino, ja levantei, coisa chata. Nem posso descansar em paz. - Se voce descansar em paz, vai morrer. - ele falava mexendo em meu cabelo violentamente me fazendo ficar com o mesmo em pe.- Ta bom Luca, ta bom, ja levantei. Saco. Me levantei indo em direcao ao banheiro para me arrumar, afinal, aniversarios nao podiam passar em branco. Tomei banho sossegada, se e que era possivel, e fui para o meu quarto de toalha para me arrumar e sair com aquele maluco que se dizia meu amigo. Quando entrei, o vi sentado em minha cama de frente para mim. - Lucas, sai daqui, quero me vestir. - disse calmamente segurando a toalha e sentindo meus cabelos molharem todo o piso.- Quer se vestir, se vista, nao vou te atrapalhar - ele abriu um sorriso malicioso me deixando corada e se levantou. - Ta bom Hay, nao demora, to te esperando a um seculo.- Voce nem me deu os parabens sua peste, e ainda vem me acordar pulando em cima de mim. - espremi meus olhos e fiz um bico que so
eu sabia fazer, era como se eu fosse aquelas criancas mimadas que acabaram de perder seu brinquedo.- Depois eu dou, nao to com vontade de te desejar feliz aniversario agora.Arregalei meus olhos, ja sabia que ele costumava fazer isso, mas nao imaginava que ele iria falar aquilo na maior calma. Bem, imaginava sim, mas deixei pra la.Ele saiu do quarto e eu consegui finalmente me vestir. Sequei meus cabelos que se abriram em um Black enorme e vermelho. Respirei fundo e desci as escadas para a sala. Eu estava com um vestido solto e simples, nao iria a um baile e sim a um parque com aquele menino que me atormentava desde que eramos pequenos."Tah, essa foi uma postagem bem tosca, mas e apenas o inicio de uma ideia. Se gostarem eu prossigo com essa historia fofinha *u*