maximizar sua energia e otimismo. Vai aprendera ser feliz e eficiente, nao importa o que esteja acontecendo a sua volta. Ameta superior e a realizacao da paz de espirito, o derradeiro objetivo de todosos seus esforcos.O BEM HUMANO MAIS ELEVADO.O bem humanomais elevado e a paz de espirito. Sua capacidade de atingir e manter sua paz deespirito e talvez a melhor medida individual de quao bem voce esta se saindocomo pessoa. A paz de espirito e a condicao previa essencial para a felicidadee para obter o minimo de alegria e prazer em seu trabalho e sua vida pessoal.Quando voce torna sua paz interior sua meta mais elevada e organiza todasas suas atividades, decisoes e comportamento em torno disso, sera mais feliz emais eficiente em sua vida e carreira do que em qualquer outra circunstancia.O oposto da pazinterior e a negatividade. As emocoes negativas sao a causa principal da infelicidadena vida. As emocoes negativas sao emocoes "ladras". Elas roubam suapaz, sua felicidade e alegria. Elas o deixam doente. Encurtam sua vida. Todo o estresse,tensao e ansiedade manifestam-se, em ultima instancia, em emocoes negativas dealgum tipo. As emocoes negativas, uma vez despertadas, sao sempre expressadasno interior ou no exterior. Ou voce adoece, ou envenena seu relacionamento comos outros.Uma de suasmaiores metas ao planejar sua vida deve ser eliminar as emocoes negativas e seruma pessoa saudavel e com felicidade autentica. E a maneira de voce eliminar asemocoes negativas, e primeiro, compreender as causas dessas emocoes e, segundo,aprender a neutraliza-las quando quiser.CORAGEM E HONESTIDADE.Voce precisa decoragem para ser seu proprio psicoterapeuta. Precisa de uma tremendahonestidade. Precisa estar disposto a olhar para dentro de si mesmo, a procurada verdadeira causa de qualquer estresse ou negatividade que possa estarexperimentando. Voce precisa aceitar a responsabilidade completa por suas vidasinterior e exterior, e pela maneira como se sente em relacao a elas. Issorequer uma tremenda forca de carater, mas a recompensa se da em termos do tipode vida melhor que voce possa querer para si mesmo.Hans Selye, o pioneirona administracao do estresse, definiu estresse como "qualquer resposta naoespecifica a estimulos externos e internos". A palavra-chave nessa definicaoe "resposta". O estresse nao esta contido em eventos externos; nao haessa coisa da situacao inerentemente estressante. So ha respostas estressantes.O estresse nao estacontido no que lhe acontece. Esta na maneira como voce responde ao que lheacontece. Voce pode optar por responder de uma maneira estressante ou pode optarpor uma resposta nao estressante. A escolha e sua.O ponto departida da administracao do estresse e da realizacao da paz interior e voce aceitara responsabilidade por suas respostas. Nao e o que lhe acontece, mas sim amaneira como voce pensa no que lhe acontece que causa sua resposta, positiva ounegativa, estressante ou nao estressante. E isso e decisao sua, sua escolha,sua responsabilidade.Por exemplo, emum dia qualquer, duas pessoas podem estar presas no trafego a caminho dotrabalho. Uma delas ficara impaciente e furiosa, ao passo que a outrapermanecera calma e relaxada.Aqui voce tem amesma situacao, porem duas maneiras de responder. A resposta, e nao a situacao,causa o estresse.Ou a mesmapessoa pode ficar perturbada e furiosa se ficar