O treinamento funcional e um metodo de trabalho ainda mais dinamico que os treinos convencionais. Ele e caracterizado por mesclar diferentes capacidades fisicas em um unico exercicio. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo ? os movimentos trabalham a forca muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratorio, a coordenacao motora e o equilibrio.Na academia ha diversos aparelhos que trabalham um musculo por vez e, em geral, os praticantes nao precisam pensar muito para realizar os exercicios. Mas para fazer o treinamento funcional sao usados apenas alguns acessorios e os exercicios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos beneficios do treino global, pode haver um risco maior para lesoes. O melhor entao e contar sempre com a supervisao de um especialista, um profissional de Educacao Fisica.Quem pode fazer?Alem de fatores como idade e sexo, a pratica do treinamento funcional tem muito a ver com o historico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades fisicas, certamente se adaptarao melhor a este tipo de treinamento. Devido a complexidade envolvida, esse metodo nao e um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentarias. O ideal para este publico e se preparar com exercicios mais simples, como a propria musculacao, antes de se submeter ao treinamento.Como e feito?Em alguns exercicios, a carga de trabalho e exercida pelo proprio peso do corpo somado ao equilibrio. No entanto, tambem pode ser realizado com acessorios e ate alguns equipamentos especificos que ja existem no mercado. Entre os principais acessorios estao a bola suica, o cinto de tracao, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.Quais sao os beneficios?Alem da tonificacao muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de varias capacidades fisicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energetico muito maior, alem de trazer grandes contribuicoes, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimizacao da coordenacao motora, o ganho de equilibrio e o condicionamento cardiorrespiratorio. Isso tudo alem de motivacao e da elevada autoestima. Faca exercicio - Pratique exercicios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas e sempre aconselhavel consultar o medico antes de comecar qualquer tipo de exercicio.Coma alimentos bem nutritivos - De preferencia a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.Nao se sobrecarregue - Faca aquilo que voce sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.Rir, o melhor remedio - Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar.Mantenha-se ativo - Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudavel.Seja seu proprio dono - Controle sua vida como voce deseja; seja independente. Nao deixe que os outros ditem o que voce deve fazer ou pensar.Ajude aos outros - Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.Pare de fumar - Fumar so traz prejuizo a sua saude, a dos que estao ao