animo,aumento da vitalidade e melhora significativa da qualidade de vida. Embora o habito de atividade fisica regular possa estender ociclo vital de uma pessoa em 1 a 2 anos, um beneficio muito mais importante do exercicio e oaumento de 6 a 10 anos na expectativa de vida ajustada a qualidade. As consequenciaspraticas imediatas do aumento da qualidade de vida incluem relatorios de maior bem-estar,uma melhora da auto-estima e sensacao de auto-eficacia, bem como uma reducao do risco deansiedade e depressao.Podem ocorrer possiveis efeitos negativos daatividade fisica, sendo que, esses efeitos podem ser pequenos ferimentos, dores nasarticulacoes e ate mesmo, problemas cardiacos graves, na maioria das vezes, causados por:uma condicao fisica insuficiente no inicio da pratica da atividade fisica, uma ma adaptacao dotipo de atividade fisica a pessoa, uma ma dosagem do exercicio, ou ainda a utilizacao dematerial de ma qualidade (calcados, por exemplo).A elaboracao de um programa de atividade fisica para a terceira idade deve levarbasicamente em consideracao o preparo, para que o idoso possa cumprirsuas necessidades basicas diarias impostas pelo cotidiano.Conforme as diretrizes do ACMS, a prescricao deexercicio para idosos aponta que, os principios gerais da prescricao se aplicam aos adultos detodas as idades. As adaptacoes relativas ao exercicio tambem sao semelhantes as dos outrosgrupos etarios. A melhora percentual no VO2max. de pessoas idosas e comparavel aquelarelatada na populacao mais jovem. Lamentavelmente, a inatividade fisica e mais comum noidoso que em qualquer outro grupo etario e pode contribuir para a perda de independencia naidade avancada. Os componentes particularmente importantes da prescricao do exercicioincluem aptidao cardiovascular, treinamento de resistencia e flexibilidade.O processo de envelhecimento traz alteracoes da forca, portanto a forca maxima de uma pessoa, geralmente bem acima das demandasdiarias no inicio da vida, diminui de forma constante com o envelhecimento. Por exemplo, acapacidade de mudar da posicao sentada para a posicao em pe e comprometida em torno dos50 anos e, por volta dos 80 anos, essa tarefa torna-se impossivel para algumas pessoas. Estesautores acrescentam que, os adultos mais velhos sao tipicamente capazes de participar deatividades que exigem apenas quantidades moderadas de forca muscular. Podem ocorrer varias consequencias do envelhecimento na realizacao daatividade fisica, em nivel articular, as mudancas degenerativas e a falta de uso limitam amobilidade. Sem um programa de exercicio adequado, e possivel que algumas pessoasapresentem uma diminuicao da amplitude do movimento articular tanto em flexao e extensao.Isso implicara progressiva anquilose de dificil resolucao. A diminuicao de movimentosarticulares, sobretudo nos joelhos e nos quadris, levara a um caminhar instavel e, portanto, aum maior risco de quedas. A perda de forca e de massa muscular com oenvelhecimento, tambem denominada, sarcopenia do envelhecimento, e uma condicao comalta prevalencia entre idosos e influencia o surgimento de varias adversidades, incluindoincapacidade, institucionalizacao e mortalidade. Neste artigo de revisao, os autoresconcluiram que, a aceleracao da apoptose (morte celular programada) das fibras muscularespode representar o mecanismo-chave para o entendimento da sarcopenia.Tambem num estudo de revisao, porem, sobre os efeitos dediferentes modalidades esportivas e de treinamento de forca na remodelacao ossea, discutiramas possiveis relacoes na densidade mineral ossea (DMO) com a forca muscular e acomposicao corporal. Concluiram que,