Se eu fizer dieta de segunda a sexta e ter uma alimentacao livre aos finais de semana e possivel obter sucesso na dieta?E possivel, mas e pouco provavel. Primeiro e bom entender que seu corpo nao sabe diferenciar quando e dia de semana e quando e o final de semana.Mas o ponto mais importante e que nao e possivel aprender a comer de modo saudavel comendo alimentos nao saudaveis.O ciclo vicioso nao faz nenhuma intersecao no ciclo virtuoso.Quanto mais besteira voce comer, mais longe esta de ter um bom habito. E no primeiro deslize ou desequilibrio emocional, voce volta a comer mal e volta ao marco zero.Mas, se voce tem uma boa alimentacao na semana e nos finais de semana fica menos rigoroso com proporcoes e quantidades, e bem provavel que apareca o sucesso. O que gosto de orientar meus pacientes, e que, escolha apenas 1 refeicao no sabado e 1 no domingo para comer o que nao esta programado no plano alimentar.Nao tenha tambem aquele pensamento, "ja que comi errado esta refeicao, vou comer errado todas as outras". Se exagerou em uma refeicao, ok! Na proxima, faca o correto. Ou nao vera os resultados que esta buscando!Para chegar a um objetivo, nao da para fazer a sua excecao virar a sua regra.Mas o que vemos comumente em pessoas que idolatram o dia do lixo e que eles comem porcaria como se nao houvesse o amanha. E descuidando da qualidade do alimento e muito provavel que o resultado nao venha.#nutrielainemenegon #corposaudavel #alimentacaosaudavel #physionutri#nutricare #nutricaocomportamental Tambem conhecidapor TPM, a tensao pre-menstrual e um conjunto de sintomas comuns na segundametade do ciclo menstrual e melhoram ou desaparecem logo que comeca amenstruacao. Mais ou menos 80% das mulheres apresentam algum tipo de mudancanessa epoca, e parece que boa parte disso e culpa da queda de serotonina e dasendorfinas (substancias que nos dao a sensacao de bem-estar). Mas nao adiantadeixar para comer direito so quando a TPM chegar; o cuidado com a saude tem queacontecer o mes inteiro. Os sinais mais comuns da TPM sao:dores de cabeca;retencao deliquidos;desconforto abdominal;fadiga;palpitacoestonturas;pele propensa a acnes.sentimentos de desesperanca edepressao;ansiedade e tensao;irritabilidade e/ou agressividade;dificuldades de relacionamentopessoal;diminuicao do interesse poratividades de rotina;dificuldades de concentracao efalhas de memoria;cansaco e perda de energia;alteracoes do apetite (pode ficarmaior ou menor);insonia;sensacao de opressao ou de perda decontrole emocional;sintomas fisicos tais comomastalgia (aumento do tamanho e dor nas mamas), dor de cabeca, dor muscular,inchaco, ganho de peso;desejo/compulsao por algunsalimentos como doces, massas, etc. Mas, para ajudaresse grande numero de mulheres, diversos estudos ja mostraram bons resultadoscom nutrientes que melhoram ou eliminam esses sintomas.Em alguns casos,os sintomas sao tao intensos que a mulher chega a deixar de realizar suastarefas cotidianas. Embora muitos fatores (preocupacao, estresse, depressao)possam potencializar os sintomas da TPM, uma avaliacao clinica podera melhorara qualidade de vida das portadoras.O ginecologistae o profissional ideal para diagnosticar e tratar a TPM. Porem, muitosalimentos podem ser utilizados para amenizar os sintomas. Pesquisas demonstramque a deficiencia de certos nutrientes da sinais que ficam mais claros noperiodo pre-menstrual. Assim, o equilibrio nutricional e um dos pilares dotratamento. A alimentacao faz uma