5 mitos sobre o estresseApesar de ele estar na boca - e na mente - do povo, controla-lo nao e uma tarefa tranquila. SAUDE! vai alem do senso comum e, baseada na ciencia, aponta as medidas que acalmam pra valer. THEO RUPRECHT | ilustracoes NIK Morar no ultimo andar de um predio garante uma bela vista. Por outro lado, implica longas viagens de elevador ou de escada. Em outras palavras, dependendo de como se encara a situacao, a cobertura vira um sonho ou um aborrecimento. "Com o estresse, ocorre algo semelhante: o fato em si importa menos do que a maneira como e assimilado", avalia a psicologa Valquiria Tricoli, vice-presidente da Associacao Brasileira de Stress. A confusao, entretanto, comeca na hora de decidir o que fazer para lidar com o nervosismo. Certas praticas que aparentemente esfriam a cabeca podem, na verdade, acabar esquentando os animos. "Estamos mais preparados para gerenciar o estresse. So que, por falta de informacao, as pessoas cometem erros que as prejudicam ainda mais", reforca o psicologo Esdras Vasconcellos, da Universidade de Sao Paulo. Chega o momento de introduzir as atitudes que causam uma tempestade na massa cinzenta e as correcoes que asseguram a bonanca cerebral. Vamos aos mitos.1 - NAO SE PROGRAMEA lingua portuguesa e ambigua em alguns casos. No dicionario Houaiss, por exemplo, a palavra relaxado caracteriza tanto os individuos descontraidos como aqueles negligentes. E ate por causa desse encontro de significados muita gente cre piamente que a displicencia e sinonimo de calmaria. Todavia, isso nao poderia estar mais longe da realidade. "Priorizar certos assuntos, organizar-se e manter uma agenda dos eventos sao passos importantes para manter a serenidade", revela Ana Maria Rossi, psicologa da Clinica de Stress e Biofeedback, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. Afinal, ai estao enumerados jeitos simples de se preparar para enfrentar o que vem ao longo do dia e, entao, evitar surpresas desagradaveis ou instantes embaracosos, dois fatores capazes de alavancar os niveis de adrenalina no organismo. Mas que fique claro: a disciplina precisa ser acompanhada de flexibilidade. "Ficar engessado tambem atrapalha, porque qualquer imprevisto pode desencadear nervosismo", esclarece Ana Maria. 2 - MEDITE!A tal arte milenar oriental, assim como a ioga ou ate o tai chi chuan, e preconizada como um dos alivios mais eficazes para a tensao excessiva. Ela realmente tem seu valor, porem somente para quem a aprecia. Forcar alguem reconhecidamente eletrico a ficar imovel enquanto se concentra em seu proprio corpo, alem de nao adiantar nada, contribui para o surgimento de uma sensacao precursora do estresse: a ansiedade. "Determinados pacientes relaxam mais com exercicios fisicos, outros com a leitura, e ha quem aposte nas musicas", elenca a psicologa Selma Bordin, do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo. A regra, portanto, e investir no que voce gosta. Mas para toda norma ha uma excecao. "Um jogo de cartas, se ficar muito competitivo, torna-se igualmente estressante", exemplifica Esdras Vasconcellos. "E importante valorizar a diversao nesses momentos em vez de se concentrar somente na vitoria ou na derrota", acrescenta.3 - FALE ATE FICAR ROUCO!Discutir a perda de