PARA MAMAESEsta dica foi cedida pelo Fisioterapeuta Fabricio no blog da Valeria mae da Camila (http://camilinhaamorincondicional.blogspot.com.br/), que me autorizou a postar tambem, vale a pena as maes seguirem essas dicas. Fabricio Lopes Conduta Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia HospitalarPresidente da Sociedade de Fisioterapia HospitalarVice Presidente da Sociedade de Fisioterapia em Pediatria e NeonatalMembro Efetivo da Liga Sem Dor de CuritibaAssociado a Associacao Brasileira de Fisioterapia em Oncologia Associado a Neurotrauma Brasil Colunista da InfofisioVoluntario do Instituto Unidos pela Vida de Fibrose CisticaTel: (41) 8450-9588 Oi (41) 9647-1869 TimFisioterapia no cuidado da mae especial.Ola! Hoje o assunto e relacionado a seres capazes de sempre lutar e jamais perdera fe! Esses anjos sao denominados MAES. Em assunto anterior, relatei um pouco sobre aimportancia da Fisioterapia na crianca especial, abordando aspectos sobre posicionamento,estimulacao, alongamentos, contraturas e assim por diante.Com o cotidiano e observando o modo com que as maes cuidam de seus filhosinternados, passei a pensar o porque de nao escrever algo voltado para elas, e acima de tudovoltado para o cuidado do seu corpo, refletindo na qualidade do cuidado dos filhos.Primeiramente sei o quanto e dificil e inviavel dedicar a outras atividades a nao ser nocuidado de seus filhos. Porem voces maes acabam esquecendo sua saude e e possivel conciliaro cuidado dos filhos com o bem estar de sua saude.No final do dia, sempre aparecem aquelas dores, causadas por um dia cansativo, emuitas vezes alem de cuidar de seus filhos, tem o marido e a casa pra cuidar, como se vocetivesse que carregar o mundo nas costas nao e mesmo? Esses fatos geram o stress, que acabasendo malefico em nosso organismo. Listei abaixo alguns desses fatores:HipertensaoO coracao acelera o ritmo. Em altas doses, e por um longo periodo, a adrenalinaaumenta a pressao arterial de maneira irreversivel.InsoniaCostuma ser o primeiro sinal. O cortisol, hormonio que deixa a pessoa alerta, eproduzido em excesso, impedindo um sono tranquilo.Transtornos mentaisAnsiedade, depressao, sindrome do panico e ate esquizofrenia. Se houver umatendencia ao desenvolvimento de algum disturbio psiquiatrico, o estresse cronico pode ser ogatilho que ira dispara-lo.Problemas gastricosO estresse leva a gastrite, ulcera, refluxo, diarreias e colites, entre outras complicacoesdigestivas.Queda do sistema imunologicoA baixa imunidade acaba facilitando o aparecimento de infeccoes, como cistite epneumonia. Quem tem predisposicao a doencas autoimunes, como a psoriase, que afeta apele, fica ainda mais suscetivel ao estresse prolongadoMesmo sendo dificil livra-se deste problema a saida e buscar algo prazeroso comofilmes, caminhada, academia, yoga, musicas, pinturas e etc.Ao inicio do dia e ao final o recomendado e a realizacao de atividade fisica ealongamentos.Os alongamentos previnem lesoes e dores, preparando o corpo para o dia. Recomendase a realizacao de alongamento pelo menos 1 minuto , todos os dias. Aproveite este momentoe coloque uma musica para relaxar.Abaixo alguns exemplos:O alongamento ira lhe preparar para a ajudar voce nos cuidados do seu filho (a) como:Levantar, mudar de posicao, brincar e etc.Para proteger sua coluna, ao pegar seu filho para alguma tarefa, tente dobrar suaspernas, pois isso ira ajudar a nao ter dores nas costas futuramente. Lembre-se que a criancatem pontos chaves no qual voce podera segurar para levanta-la, virar ela