Voce que virou adepto da corrida como atividade fisica fez uma excelente escolha. Correr ajuda a melhorar o sistema cardiorrespiratorio, queima gorduras e trabalha principalmente os grupos musculares da perna e abdomen. E um exercicio aerobico e, como tal, ajuda quem quer emagrecer.Acontece que antes de sair por ai correndo, voce precisa tomar algumas atitudes que so vao melhorar o seu desempenho. Vamos falar de algumas delas.- Mudanca de habitos alimentares: correr pode ajudar a emagrecer, mas isto requer tambem uma mudanca na sua alimentacao. De nada adianta se tornar um maratonista e continuar comendo gorduras em excesso diariamente, por exemplo. E preciso uma dieta equilibrada para que a corrida ajude no seu objetivo.- Hidratacao sempre: tem gente que acha bobagem, mas nao e. Voce precisa hidratar-se bem quando corre. O exercicio faz voce suar e perder muitos minerais. Alem disso, ficar sem beber agua por muito tempo faz mal para o funcionamento do organismo e vai prejudicar seu desempenho.- Fazer check-up: qualquer atividade fisica requer que voce faca uma avaliacao medica completa. Principalmente a corrida, que demanda um grande esforco do seu corpo. Saber como andam suas condicoes fisicas para as atividades esportivas e importante para que voce nao acabe doente ao inves de saudavel.- Equipamento certo: a corrida exige pouco equipamento. O basico e um tenis e uma roupa de ginastica. Alguns ainda compram cronometros e outros aparelhos tecnologicos que nao sao tao necessarios assim para quem corre de forma amadora. E preciso se concentrar no basico, principalmente no tenis. Escolha um bom modelo, de preferencia aqueles especificos para tal atividade, pois ajudam a prevenir lesoes e melhorar a performance.- Aquecer os musculos: esta atitude sempre e deixada de lado, mas e muito importante. Fazer aquecimento com exercicios de alongamento ajudam os seus musculos a acordar para a atividade que vao exercer. Por isso, nada de preguica! Alongue antes e depois da corrida.- Manter uma rotina: de nada adianta voce correr hoje e voltar a praticar somente no fim de semana. E preciso criar uma rotina para a atividade. Deixe agendado hora e quantidade de vezes que voce pode correr. De preferencia, mantenha os mesmos horarios sempre. Especialistas acreditam que correr 30 minutos tres vezes por semana e o minimo que se pode fazer para entrar em forma com saude. O metodo Pilates tem como base, os principios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras tecnicas de conscientizacao corporal e teorias de controle motor.Com a certeza de que os musculos devem ser fortes e flexiveis para se manterem bonitos e saudaveis, o Pilates atraves dos seus exercicios, fortalece os musculos fracos, alonga os musculos que estao encurtados e aumenta a mobilidade das articulacoes. Movimentos fluentes sao feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural e importante em cada exercicio, ajudando na melhora da postura global do individuo.Assim, a forca, a tonificacao e o alongamento sao trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudavel, harmonioso e elegante.As