Alimentos para repor as energias logo apos o treinoDurante as atividades fisicas, o corpo humano sofre uma serie de pequenas lesoes musculares e um gasto energetico elevado, por isso e necessario devolver o que foi perdido atraves de uma alimentacao correta e balanceada. Saiba agora quais sao os melhores alimentos para repor as energias logo apos o treino. Alimentos ricos em proteinasAs proteinas sao fundamentais para o nosso corpo, principalmente para quem pratica atividades fisicas. Elas sao extremamente necessarias dentro e fora das celulas para cumprirem as mais diversas funcoes no nosso organismo. Os alimentos ricos em proteinas devem ser consumidos logo apos o treino pois ajudam a fornecer energia para o corpo e sao responsaveis pela massa corporal magra.Alem disso, as proteinas exercem outras funcoes no nosso organismo, como constituir os musculos, os hormonios que regulam o funcionamento de diversos orgaos do nosso corpo e formar os anticorpos que protegem nosso corpo de agentes agressores.Alimentos ricos em carboidratosOs alimentos ricos em carboidratos ajudam a manter os niveis de acucar no sangue e o suprem a energia necessaria para manter os musculos fortalecidos.E recomendado priorizar o consumo de carboidratos mais complexos antes das atividades fisicas, ja que a digestao e mais lenta e assim, eles fornecem energia por mais tempo. Logo apos o fim do treino, opte por carboidratos de queima rapida para uma reposicao de energia imediata no organismo.Os paes, cereais, verduras, massas, arroz e frutas sao ricos em carboidratos, por isso logo apos do treino prefira refeicoes como lanches naturais com atum, ovos mexidos, suco de frutas naturais, agua de coco, leite, frutas, verduras e legumes, sopas, gelatinas e chas.Para nao esquecer!Alem de consumir os alimentos certos para repor a energia logo apos o treino, o consumo de agua de forma fracionada durante as atividades fisicas e fundamental, pois o corpo perde muito liquido atraves da transpiracao e e necessario hidrata-lo.E se a intencao e emagrecer praticando os exercicios fisicos, vale a recomendacao alimentar dando preferencia as proteinas e carboidratos, porem e necessario esperar 30 minutos logo apos o treino para ingeri-los. Isso porque durante e depois de praticar uma atividade, ha um aumento do metabolismo basal, que continua queimando as calorias do corpo. Apos o tempo estimado, a refeicao pode ser feita sem problemas.Fonte: Dicas de MulherData: 19/01/2012 | 21:43:33---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alimentos ricos em proteinasAs proteinas tem papel fundamental na alimentacao de qualquer pessoa. Sao extremamente necessarias dentro e fora das celulas pois cumprem as mais diversas funcoes no nosso organismo. Para quem pratica alguma atividade fisica, elas sao ainda mais importantes.Alem de fornecer energia para o corpo, as proteinas sao responsaveis pela constituicao do que chamamos de massa corporal magra. As principais funcoes das proteinas no nosso organismo sao constituir os musculos, os hormonios que regulam o funcionamento de diversos orgaos do nosso corpo e formar os anticorpos que protegem nosso corpo de agentes agressores. Nosso corpo nao fabrica quantidades suficientes de proteina para manter e/ou proporcionar o ganho de massa muscular e garantir os beneficios desse nutriente a saude, por isso, e preciso suprir essa necessidade atraves da