Veja a seguir quais sao as tecnicas mais populares, beneficios e contraindicacoes.MASSAGEM TAILANDESAUsa os mesmos movimentos da ioga. Os alongamentos aplicados pelo terapeuta sao intercalados com exercicios para diminuir o ritmo da respiracao e a frequencia cardiaca, combatendo o estresse. Trabalha principalmente pescoco e cabeca. A frequencia ideal e de uma a tres sessoes por semana. Nao e indicada em casos de problemas cardiacos, cirurgia recente, varizes ou infeccoes na pele.*MASSAGEM SUECATecnica baseada em uma sequencia com cinco manobras: deslizamento, mais leve; friccao; amassamento, que diminui a contracao dos grandes grupos musculares; vibracao, para descontrair areas menores; e percussao, com efeito estimulante. Trata contraturas, alteracoes posturais e pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. Nao deve ser feita por quem tem inflamacao ou infeccao.*MASSAGEM ESPORTIVAAdapta a velocidade e a forca das manobras classicas para momentos diferentes da atividade fisica. Antes do exercicio e rapida e superficial, para "despertar" o musculo. No intervalo e mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminacao de toxinas como o acido latico. Quando o exercicio termina e mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competicao, e nao para quem faz exercicios moderadamente.*MODELADORAEstimula a pele e o tecido adiposo, redistribuindo a gordura e diminuindo o aspecto "casca de laranja" causado pela celulite. Mas nao "quebra gordura". "E nem pode, isso causaria dano ao tecido", afirma a fisioterapeuta Pascale Tacani. Nao e relaxante, ao contrario, estimula o metabolismo. Contraindicada para que tem inflamacao e microvarizes.*REFLEXOLOGIA PODALBaseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os orgaos do corpo estao refletidos na planta do pe. Os objetivos dessa tecnica sao estimular o orgao relacionado ao ponto trabalhado (como na massagem do tecido conjuntivo) ou equilibrar o fluxo energetico (como no shiatsu). Pode ser dolorida, mas, se os pontos especificos nao forem massageados da forma correta, a terapia nao tem efeito.*RECURSOS AUXILIARESO terapeuta usa bambu, pedras, ventosas. As ventosas criam pressao negativa que trata aderencias e cicatrizes. O bambu permite ao massagista fazer rolamentos que relaxam grandes grupos musculares. As pedras melhoram a circulacao. "E todo um clima que se cria com texturas que nao fazem parte da tecnica, mas contribuem para o efeito", diz a gerontologa Ligia Posser.*MASSAGEM DO TECIDO CONJUNTIVOA partir da manipulacao da pele sao estimuladas as chamadas zonas reflexas -visceras e orgaos distantes da area tocada, mas ligados a ela por caminhos do sistema nervoso. Em vez de pressionar os musculos, o terapeuta "puxa" a pele, como se fosse descola-la.Indicada quando ha areas da pele doloridas relacionadas a um problema em algum orgao. Pode causar alergia em algumas pessoas. Nao e para relaxar: causa um estimulo doloroso e irrita a pele.*LIBERACAO MIOFASCIALMassagem profunda que atinge as fascias (tecido que envolve os musculos e os conecta aos tendoes). Util para dores posturais, mas, dependendo do nivel de tensao muscular, pode doer. Exige uma serie de sessoes para dar resultado.Ajuda a relaxar. As indicacoes incluem problemas de coluna, desvios ortopedicos, lesoes por esforcos repetitivos e doencas osteomusculares. Uma das tecnicas que trabalha a liberacao miofascial e o Rolfing.*DRENAGEM