escrever esse texto, pois acho importante compartilhar aquilo que considero em minha vida, um grande passo.Meditar e uma pratica extremamente simples com grandes beneficios de diversas naturezas, os quais todos nos buscamos, ou pelo menos dizemos buscar. O proposito deste texto e simplificar, entao sem lero lero, vamos direto ao assunto.O que nao eDificilA nocao que a pratica da meditacao nao e pra qualquer um, tem base em algumas nocoes intuitivas que criamos, como em qualquer assunto desconhecido. Muitos (talvez voce), acreditam que meditar significa se concentrar completamente em alguma coisa, ou ainda pior, em coisa nenhuma. Esta ideia faz com que seja muito dificil obter algum sucesso em sua tentativa, pois estatividade e a ultima caracteristica que podemos atribuir a mente humana.Isso nao vai acontecerCoisa de doidao guruOutra ideia muito comum e de que meditar e como entrar em transe, em um efeito de auto-hipnose onde a consciencia se transforma em algo completamente diferente do que costumamos sentir. Que meditacao esta naturalmente ligada a religiao e que se busca um conhecimento superior.Em outras palavras, o maior motivo que leva as pessoas desistirem ou nem mesmo tentarem sao as surreais expectativas e a ma interpretacao do conceito de meditacao.Apenas uma forma de se relaxarSim, uma das principais caracteristicas da meditacao e a famosa reducao de estresse, mas esta nao e sua unica caracteristica e em minha opiniao, a menos importante. Relaxamento atraves de outras atividades sao muito bem vindas, mas se pararmos para analisar, geralmente muito superficiais e pouco produtivas, como assistir horas de uma serie, completamente passivo. O famoso matar tempo, quando o principio de se meditar e exatamente o oposto.Que diabos e meditar entao?Existem milhares de vertentes sobre o assunto, mas falarei apenas da que conheco, Mindfulness. Esta e a vertente mais moderna, mais correlacionada com a ciencia, estudos na area da saude e menos imersa na vertente religiosa ou de estilo de vida, como pratica de yoga ou budismo.Mindfulness significa prestar atencao de forma particular, de proposito, no presente momento sem julgamentosMeditar e portanto presenciar o momento. Parece simples, estamos sempre no momento presente, mas um fenomeno cada vez mais comum em nossas vidas e a compulsao de estar sempre mergulhado no passado, no futuro ou no outro. Vivemos nossas vidas evitando o momento presente, sempre tentando chegar a algum lugar, ser alguma coisa diferente, analisando incessavelmente os acontecimentos do passado e nos tornando vitimas de nossas mentes. Nao e tao dificil perceber o quanto nossos pensamentos diarios tendem a ser depressivos e extremamente recorrentes.Coisas como comer, tomar banho e escovar os dentes, alguns dos momentos que nos forcamos a ficar em silencio sao bombardeados com informacoes e passam literalmente despercebidos pela nossa consciencia. Estamos cada vez mais distantes de nossos sentimentos e sensacoes, ignorando e fugindo do momento presente. Ate mesmo no sexo, um momento onde o presente e tudo, estamos preocupados com milhares de coisas, desconectados de nossos corpos, ignorando o fato de que o prazer, nao pode existir dentro dos limites mentais, ele vive no corpo e no presente.Jon Kabat Zinn, Professor de medicina da Universidade