Todo mes a mesma coisa. Estima-se que 30% das mulheres queixam-se de sintomas tipicos da tensao pre-menstrual, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia. Pode ser dor nas pernas, inchaco, dor de cabeca, mastalgia (dor nos seios) ou irritacao - ou combinando mais de um dos varios sintomas detectados.Conseguir alivio para esses sintomas pode ser mais facil do que se imagina. Quase todos os sintomas da TPM tem alguma relacao com nutrientes da nossa alimentacao, que podem estar sendo consumidos em excesso ou escassez. Bastam alguns ajustes para que os beneficios aparecam, priorizando a ingestao de alguns e evitando a de outros, explica a nutricionista Tatiana Ogheri, pos-graduada em em Nutricao em Atividade Fisica pela UERJ.Segundo a nutricionista, nervosismo, irritabilidade, depressao e crises de choro comuns nesse periodo sao causados pelas baixas de calcio e vitamina B6 no organismo, geralmente dez dias antes da menstruacao. Ao inves de gastar fortunas com medicamentos, o melhor mesmo e optar por alimentos simples e de facil acesso. O calcio e comum no leite, iogurte, queijo, sorvete, devendo-se preferir as versoes desnatadas e menos gordurosas. Salmao, vegetais verdes folhosos e tofu tambem sao ricos nesses nutrientes.Ja carnes, graos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja sao fontes naturais de vitamina B6. Nao so no chocolate, o magnesio pode ser encontrado em vegetais verdes, abacaxi, manga e milho. Alem desses, os alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras em geral, podem auxiliar na eliminacao das fezes e do estrogenio (hormonio responsavel pelo aparecimento da TPM) junto com elas, ensina Tatiana Ogheri.Fonte:http://www.dicafeminina.com/alimentacao/alimentacao-certa-ajuda-a-combater-sintomas-da-tpm/ A argiloterapia a cada dia se torna mais procurada pois deixa o organismo humano isento dos radicais livres. Ter a pele do corpo e do rosto sempre hidratada e a certeza de juventude prolongada e de saude da pele.A argila nao tem contra-indicacao. Por ser um produto natural pode ser aplicada em banhos e mascaras.Quais sao as argilas e suas diferentes composicoes? ARGILA VERDE: rica em silicio e diversos oligoelementos. Desinfiltra o intersticio celular, e esfoliante suave, promove a desintoxicacao e regula a producao sebacea. Efeitos: desintoxicante e adstringente. ARGILA BRANCA: rica em silicio e aluminio e diversos oligoelementos. Promove aumento na oxigenacao de areas congestionadas, a uniformizacao pela esfoliacao suave e regula a queratinizacao. Efeito: revitalizador. ARGILA CINZA: rica em silicio e aluminio e diversos oligoelementos. Efeitos: antiinflamatorio e cicatrizante. ARGILA VERMELHA: rica em silicio e ferro e oligoelementos. Regula a microcirculacao cutanea, sendo recomendada para peles sensiveis, com couperose e avermelhadas. Efeitos: regulador e tensor. ARGILA AMARELA: rica em silicio, aluminio e oligoelementos. Resulta em efeito tensor e ativador da circulacao produzido pelo ferro, alem do seu maior teor de potassio. Contribui para o equilibrio ionico e hidratante do gel celular. Efeitos: desinfiltrante, adstringente e desintoxicante. ARGILA MARROM: Argila rara com elevado teor de silicio, aluminio e titanio e outros oligoelementos. Resulta em efeito ativador da circulacao, alem de contribuir com um efeito equilibrador e revitalizador. Efeitos: desinfiltrante, adstringente e desintoxicante. ARGILA PRETA: Argila rara com elevado teor de silicio, aluminio e titanio e outros oligoelementos. Resulta em efeito ativador da