ginastica, exercicios com pesos e jogar bola sao propostas validas para haver combate ao sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.E recomendada a consulta a um medico e um educador fisico para a orientacao das melhores atividades fisicas ja que nao sao recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas.Sao considerados problemas como hipertensao arterial, dores nas articulacoes (joelhos, calcanhares) e esforco fisico excessivo de modo a nao prejudicar a postura e a coluna vertebral.O Ser humano foi feito para andar, ter atividades, amigos, contatos. E necessario o esporte e atividades fisicas.Por outro lado, existem pessoas que fazem esportes em demasia e usam produtos para obterem um fisicoinvejavel, tudo em nome da beleza.Vamos parar e refletir em nossas atitudes do cotidiano antes que seja tarde! Fica aqui registrado um ALERTA.Em Pederneiras-SP. existem politicas voltadas a saude do povo, com criacao de areas de lazer, esporte, centro destinado a pratica esportivas (POLI ESPORTIVO), PARQUE ECOLOGICO, criadas por Ivana Camarinha e Daniel Camargo. Podemos ver locaisonde existem aparelhos para que o povo tenha acesso a pratica esportiva.Transcrevo uma materia do hospital Albert Eisten sobre a necessidade do esporte e dos risco dos excecessos:Praticar esportes faz bem a saude, mas pode trazer serios riscosNo placar da saude, os beneficios da pratica esportiva sao incomparavelmente maiores que os riscos. Mas estes existem e podem ser evitados com cuidados simples.A busca de uma vida mais saudavel, um corpo mais atraente ou simplesmente o espirito esportivo contagiado por eventos como a Copa do Mundo tem feito crescer o numero de pessoas que praticam esportes e atividades fisicas. E um fato muito positivo. Estudos nas mais diversas areas da medicina atestam seus efeitos favoraveis para a saude. Mas os consultorios tambem estao repletos de exemplos dos riscos a que estao expostos atletas iniciantes ou veteranos, habituais ou esporadicos que nao respeitam seus limites, ignoram problemas fisicos ou nao observam cuidados basicos como boa alimentacao, alongamento, hidratacao e, quando necessario, suporte medico. Ai, em vez de beneficios, o esporte pode trazer problemas de torcoes, distensoes, tendinites, dores, fadigas musculares e ate doencas mais graves, como as cardiovasculares e as hernias de disco.Para garantir a relacao entre esporte e saude e necessario, antes de tudo, que a pessoa faca uma analise de seu perfil e verifique se a atividade/modalidade esportiva, o ritmo e a intensidade sao adequados. Um sedentario nao vira um atleta de uma hora para outra. Um obeso vai se beneficiar do exercicio fisico, mas tera de fazer a escolha certa, pois o excesso de peso favorece lesoes nos musculos e articulacoes. Melhor comecar com atividades na agua, como natacao e hidroginastica. O aconselhamento nutricional associado ao inicio das atividades tambem e indicado para que a perda de peso ocorra forma progressiva e adequada, evitando-se dietas que restrinjam demais o consumo de carboidratos, o que pode provocar perda de massa muscular.Mesmo quem ja pratica exercicios nao pode alcar voos maiores sem estar preparado. Quem corre alguns quilometros, por exemplo, tem de se preparar por meses se decidir que quer encarar uma maratona. Outro erro grave e compensar a semana