para que os planejamentos sejam reajustados.Atribuir frustracoes a falta de competencia podem reduzir motivacao.O reforco positivo e importante para a manutencao da tarefa, porem, pessoas mais egocentricas costumam necessitar de reforcos negativos para se sentirem desafiadas.Pessoas mais orientadas as metas tem mais exito em estrategias motivacionais que pessoas mais direcionadas ao resultado.Introducao Motivacaotalvez seja a chave para boa parte das conquistas em nossa vida, mas uma dasmaiores dificuldades comeca em definir o que seria motivacao. Considerando asemantica da palavra, motivacao deve estar relacionado com qual a motriz pararealizar uma determinada acao. Para Sage (1) seria a direcao e intensidade emque aplicamos nosso esforco. Muitas vezes a motivacao e confundida com oconceito de autoderterminacao, que para Gill (2000) e a capacidade de lutarpelo sucesso, persistir em face ao fracasso e experimentar o orgulho darealizacao, sem deixar de olhar para novas metas e tarefas. Talvezseja essa a definicao mais adequada e completa. Definicoesvagas de motivacao, como dizer que e ou nao motivado, que tal tarefa o motivaou nao, ou confundir motivacao com vontade de realizar uma tarefa, podepromover o fracasso de estrategias motivacionais.Estabelecimento demetas Oprimeiro passo para buscar motivacao e estabelecer metas a serem cumpridas,definir a necessidade de esforco para atingi-las e prever as dificuldades queaparecerao, assim, o individuo estara psicologicamente mais preparado para otreinamento se isso ocorrer sob um ambiente motivador.Tais metas devem serdesafiadoras o suficiente para necessitar esforco e superacao, porem,possiveis, evitando frustracoes, caso nao sejam alcancadas. Este conceito ecoerente com um dos maiores teoricos da psicologia, Vygotsky, quando propos omodelo das zonas proximais de desenvolvimento (ZDPs). Neste modelo, metasmuito faceis tambem sao contrarias a motivacao. Paratracar uma boa estrategia devem ser considerados a personalidade da pessoa,suas necessidades, interesse em cumprir metas e quais sao seus reais objetivos.Sendo assim, alem de desafiadoras e possiveis, as metas devem ser acordadas,assim como as estrategias e intervencao. O estilo do treinador, as condicoesdas instalacoes e o resultado obtido tambem sao fundamentais para manter-semotivado. Sabe-se (sorrentino e sheppard, 78) que pessoas mais orientadas aaprovacao social, o que e conhecido como egoaproximacao, obtem melhoresresultados na execucao das mesmas tarefas quando as executam em grupo e tambemque pessoas com medo de rejeicao, ou egoevitacao, se saem melhor quando asexecutam sozinhas, pois ha reducao da ansiedade. Pessoasem diferentes fases da vida tendem a buscar atividades com caracteristicasdiferentes. Enquanto criancas buscam mais desafios e desenvolvimento dehabilidades, adultos jovens tendem a buscar saude e bem-estar, mas ainda comuma grande necessidade de auto-afirmacao social. (Gill, 2000; Theodorakis eGargalianos, 2003). Aparentemente, essa preocupacao com o ego tende a serreduzida com o envelhecimento (Steinberg col, 2000). Alem disso, a pratica doexercicio pode ocorrer devido a pressoes sociais, pela necessidade de ocupar otempo (Dwyer, 92) e pode variar, tambem, de acordo com a cultura local (Yan ,McCullagh, 2000).Pontos de controle Umponto importante e sempre reavaliar se as metas individuais continuam as mesmasapos algum tempo de pratica e buscar qual o melhor metodo de trabalho. Alternarfases de treinamento real com estrategias recreativas pode melhorar apersistencia, assim como bons resultados sao essenciais para manter um ambientemotivante. Deve ser levado em consideracao que por mais focado e competente