Descubra porque, voce deve caminhar e pilatear ao ar livre. Me ligue: 97920680Vamos caminhar Beneficios de uma pequena caminhada. Essa e a causa pela qual os medicos sao tao loucos por caminhadas,especialmente frente a uma nova pesquisa que diz que andar faz bempara tudo, desde cortar os riscos de cancer de mama ate ajuda-lo adormir.Nao e simplesmente uma atividade leve para pessoas nao-atleticas. Deacordo a medica Michelle Look, especializada em medicina dos esportesem San Diego, California, EUA: "E bom para tudo, e os beneficios para asaude sao particularmente significativos nas mulheres." Seguem seterazoes para voce comecar a andar, ou simplesmente faze-lo com maisfrequencia.1. E EXCELENTE PARA O CORACAOUm estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todosos dias reduz suas chances de desenvolver a sindrome metabolica, quegera uma serie de fatores de risco ligados a doencas cardiacas,diabetes e derrame. Estima-se que centenas de milhoes de mulheres pelomundo sofram de sindrome metabolica. Nao tem tempo para uma caminhadadiaria de meia hora?2. REDUZ OS RISCOS DE CANCER DE MAMAAndar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente orisco de cancer de mama, de acordo com um estudo. A ideia e que andarajuda a reduzir os niveis de gordura corporal, uma fonte deestrogenio. Foram pesquisadas 74 mil mulheres na pos-menopausa comidades entre 50 e 79 anos. Aquelas que tinham um peso normal tiveramrisco 30% menor de contrair a doenca. As que estavam acima do pesoreduziram entre 10 e 20% as chances. Mulheres mais jovens podemconseguir beneficios similares.3. AJUDA O SONOUma caminhada rapida pela tarde ira colaborar para uma melhor noite desono. Andar pode aumentar os niveis de serotonina, o hormonio dafelicidade, que relaxa seu corpo. O aumento na temperatura corporalque a caminhada gerar pode sinalizar o seu cerebro para baixar atemperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horasantes de ir para a cama. E muito tarde para resfriar o corpo.4. FAZ VOCE FELIZAndar pode aliviar a depressao, ansiedade e estresse. Apenas umacaminhada de 30 minutos pode fazer voce sentir-se melhor quando estatriste, descobriu um estudo. Amplie este tempo para 90 minutos, cincodias da semana, e voce sentira uma grande melhora, de acordo com umnovo estudo. A explicacao possivel: Andar ajuda o corpo a produzirendorfinas, elementos quimicos que melhoram o humor.5. MANTEM A MAGREZAAndar por 30 minutos por dia pode prevenir ganho de peso em pessoasfisicamente inativas, segundo outro estudo. Pesquisadores tambemdescobriram que mulheres que andem por uma hora, cinco dias por semanae consumiam 1.500 calorias por dia perderam 11quilos e mantiveram estepeso longe ao longo de um ano. A razao pela qual caminhar ajuda acontrolar o peso? Facil! "Quanto mais dificil o exercicio, menospessoas o farao", disse o medico ortopedista Johnny Benjamin.6. PROTELA A VELHICEDiversos estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo porapenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doenca de Alzheimer.Passeios regulares tambem estao ligados a boa lucidez em idosos. Masnao importa a sua idade, andar tem boas chances de ajudar a manter asua mente ativa, especialmente se voce anda com seus amigos; falarenquanto caminha e um excelente estimulante cerebral, segundoBenjamin.7. PROTEGE SEUS OSSOSApenas 30 minutos