thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Com a correria diaria e o tempo reduzido, muitas pessoas optam pelos fast foods por serem mais rapidos e praticos. Porem, esses tipos de alimentos nao trazem os nutrientes e vitaminas que o corpo necessita, contribuindo para a baixa imunidade e consequentemente ao aparecimento de gripes e resfriados.Para te ajudar na prevencao e no fortalecimento, a nutricionista da Clinica Vivid, Leila Froeder, traz algumas dicas praticas e deliciosas para voce ficar saudavel e ainda aproveitar o clima da estacao. Anote todas e previna-se:1 SaladasDurante o inverno, o consumo de alimentos quentinhos aumenta, deixando de lado as saladas frias. Mas e possivel comer legumes e vegetais de outras maneiras. Para quem nao tem apetite por saladas cruas no inverno, incluir na salada alguns legumes cozidos, como, por exemplo, rucula e abobora cozida com casca, grao-de-bico cozido e vagem cozida, nozes, temperados com azeite de oliva sao opcoes certeiras, sugere a nutricionista.2 SopasExcelentes alimentos durante os dias mais friozinhos, as sopas sao ricas em vitaminas. Por isso, adiciona-las ao cardapio pode ser a saida certa para quem quer se alimentar com qualidade. Inclua legumes e evite sopas instantaneas pre-preparadas.3 SucosInvista nos sucos! Sao fontes de vitaminas e deliciosos complementos durante o dia. Para quem nao esta de dieta, trocar o acucar pelo mel para adocar as bebidas e uma boa opcao. Ja para quem esta no controle alimentar, aumente o consumo de liquidos sem acucar. Alem de hidratar o organismo, sao fonte de vitaminas. Consuma chas de ervas como cha de camomila, erva-doce e cidreira, por exemplo, ressalta a nutricionista.4 Comida bem temperadinha!Nao ha nada melhor do que comer pratos bem temperados! No inverno, essa e a melhor saida para aumentar o apetite. Inclua condimentos e temperos fortes na preparacao de carnes, como mostarda Dijon e curry, por exemplo, no estrogonofe de carne e creme de leite light, diz Leila.5 Chocolates? Sim!Mesmo para quem esta de dieta, o chocolate pode sim ser incluido como sobremesa apos as refeicoes. A dica? Tudo com moderacao! Prefira os chocolates com 70% de cacau (30g) como lanche da tarde, orienta a nutricionista. Para quem gosta de bebidas, o chocolate quente tambem e otima opcao no inverno. Aposte em uma receita mais leve e invista na bebida!, orienta a nutricionista. Leila sugere alguns ingredientes lights que nao irao prejudicar o seu controle alimentar. Anote: 300 ml leite semidesnatado + 1 colher (sopa) de chocolate em po sem acucar ou cacau em po + 1 colher (cafe) de canela em po + adocante tipo sucralose + 1 colher (cha) de amido de milho.6 Vitaminas e mais vitaminas!Nao deixe de consumir vitamina C e zinco, micronutrientes essenciais para manter o organismo protegido de doencas respiratorias. Boas fontes sao as carnes, feijoes e cereais integrais, orienta Leila.7 Vale seguir esta dica!Acrescente folhas de agriao ou temperos naturais como salsa, cebolinha ou coentro nas sopas quando prontas, para aumentar o conteudo de vitaminas C e complexo B, sugere a nutricionista. O consumo de frutas tambem deve ser em abundancia. Prefira frutas ricas em vitamina C, como tangerina e acerola e maracuja, diz Leila.8
Atividades fisicasAlem de aquecer, as ginasticas auxiliam no aumento da resistencia e sao aliadas para quem quer perder gordurinhas localizadas. Em dias frios, e comum diminuir a vontade de fazer exercicios ao ar livre, por isso prefira atividades como pilates e danca em ambientes fechados, finaliza a nutricionista.
Verao nao e apenas sinonimo de calor e sol. A estacao, a mais alegre do ano, tambem traz com ela cores e estilos mais descolados, que deixam a moda divertida.A consultora de moda Danielle Ferraz, uma das apresentadoras do quadro Voce + Poderosa, do Mais Voce, enumerou 8 tendencias de moda que vao bombar no verao. Confira a seguir e siga o estilo!Etnico - Vale misturar influencias das mais variadas etnias e folclores regionais. "O unico cuidado e adaptar isso a um look urbano para que nao fique caricato. Misturar estampas, uma delas com uma inspiracao etnica e outra mais classica e uma boa maneira de obter equilibrio", garante a consultora.Jeans - Apesar de democratica, a tendencia ganha forca com visual total, como combinacao de camisa e calca, por exemplo, ou em pecas unicas como macacao, considerado outro hit da temporada.Ladylike - A elegancia das decadas de 1950 e 1960 continua influenciando a moda atual. Saias midi levemente godes emprestam seu ar refinado para as roupas do dia a dia: "Atualize o visual apostando na mistura da peca com cropped ou ainda com camisetas de malha no melhor estilo high low", define a consultora de moda.Laranja - "O tom aparece com frequencia no verao, mas ganhou destaque ainda mais na temporada 2014/2015. O contraste com outras cores, como amarelo ou azul, atualizam e modernizam o look".Leveza - Tecidos fluidos e transparencias sao classicos do verao, pois emprestam feminilidade ao visual. "Em looks inteiros fica sofisticado, a ideia e misturar com outras pecas estruturadas ou dar um toque de fluidez em uma composicao urbana. Misturar tecidos de diferentes gramaturas e atual, moderno e sempre interessante", recomenda Danielle Ferraz.Tropical- "A estampa ha muito deixou de ser modinha para fazer parte do guarda-roupa de verao. Vale apostar sem medo, ja que a padronagem se tornou um classico, seja na forma de folhagens ou cenarios naturais".Vazados - "Vem ganhando forca em roupas e acessorios desde o ultimo verao. Como grande parte das tendencias, aparece de maneira mais discreta e dentro de um ano se populariza e dissemina. Se quiser apostar no estilo, invista em uma peca de couro vazado, principalmente em sua versao ecologica (sintetico), para deixa-la ser o destaque da producao", afirma a especialistaEsporte - "Pecas usadas para a pratica de esportes ganham mais forca com a tendencia chamada comfy(conforto em ingles). A ideia e usa-las de uma maneira mais elegante e nao repetir o visual da academia. Opte por modelos que remetem as pecas esportivas, como o shorts de corrida, mas feitos de tecidos mais refinados. Substitua ainda tenis por sapatilha para arrematar o visual", aconselha a consultora de moda. O brasileiro tem o habito de assistir aos jogos de futebol acompanho sempre de uma cervejinha com petiscos variados como uma porcao de amendoim, de provolone ou ainda uma porcao de torresmo ou batata frita. Mas as cervejinhas e os petiscos escondem calorias que podem detonar sua silhueta. Sanduiches de ricota, wrap de frango desfiado e ate mesmo uma salada de fruta no espeto sao algumas das receitas de petiscos saudaveis que a medica
nutrologa Liliane Oppermann ensina para voce torcer com saude pelo Brasil sem descuidar da dieta.Entao, que tal torcer pelo Brasil com saude?Porcoes costumam ser um prato cheio de caloriasPara voce ter uma ideia, um copo de 250 ml de cerveja, bebida produzida a partir da fermentacao de cereais, tem, em media, 120 calorias. Pode ser pouco, mas imagine 10 copos durante os 90 minutos que uma partida de futebol tem? So nessa brincadeira sao 1200 kcal (quilocalorias). So uma porcao de 50 gramas de batata frita rende 260 kcal. Voce curte mais um queijo provolone? Cuidado: uma porcao de 25 gramas pode trazer 84 kcal para detonar sua dieta sem voce perceberBruschettaCorte fatias de pao italiano, coloque um molho fresco (refogue 3 dentes de alho bem picadinhos no azeite e acrescente tomate picado sem sementes, folhas de manjericao e tempere com sal e pimenta do reino moida) e cubra com uma fatia de queijo mussarela de bufala ou um bom queijo de cabra.Wrap de frango desfiadoCozinhe e desfie um peito de frango. Depois o coloque, junto dos outros ingredientes (alface crespa verde, cottage e uvas passas amarelas) no pao folha (caso nao encontre utilize outro tipo de massa bem fina que de para enrolar). Para nao ficar tao seco, pode usar uma colher de maionese light.Salada de fruta no espetoCompre frutas como carambola, kiwi, melao amarelo e uva verde e coloque-as em pedacoes pequenos num espeto de churrasco. O visual sera bem colorido e voce tera um petisco bem saudavel. So tome cuidado na hora de comemorar os gols e espertar alguem sem querer.BarquinhasRecheie endivias com queijo cottage e damasco. Voce tera um lanche saudavel, crocante e fresquinho para oferecer aos convidados.CanapesCompre pao integral de cenoura e coloque pate de azeitona verde. O pate e feito com iogurte desnatado, maionese light e azeitona verde (bata no liquidificador). Depois e servir para a turma e curtir os jogos da selecao.Sanduiches de ricotaPao integral com recheio de ricota. Para o recheio, pegue uma cebolinha e duas colheres de sopa de maionese light e depois bata no liquidificador. Depois e so temperar o recheio com sal e azeite.Sanduiche no espetoEssa e bem facil de fazer. Para montar um sanduiche no espeto, use pedacinhos de pao integral, queijo, picles e peito de peru.
ciclovia.O secretario municipal de Transportes e presidente da CET disse que a finalidade do Dia Mundial Sem Carro e uma proposta de mudanca de comportamento. Serao varias acoes pela Cidade, e uma delas, a Faixa Solidaria, e um exercicio de cidadania, como as faixas de pedestre, destacou.
BR 101 Norte, que corta o local.Segundo os servidores, sao 5 quilometros (km) de estrada asfaltada bem no meio da Rebio, com grande movimento de carros e caminhoes. A media e de dois a tres animais mortos por dia. Na tentativa de solucionar o problema, eles estao buscando apoio do Ministerio Publico.No ano passado, o Departamento Nacional de Infraestrutura de Transportes (Dnit) ja limitou a velocidade no trecho em 60 quilometros por hora (km/hora) e instalou placas e faixas continuas nos 5 km da BR. Outra medida foi adotada este mes, com a instalacao de tachoes no mesmo percurso.Ao longo dos anos foram desenvolvidas varias acoes para reduzir o impacto do transito de veiculos sobre a unidade, como campanhas educativas e fiscalizacao. No entanto, dizem os servidores da reserva, as medidas tem se mostrado ineficazes.A equipe gestora da unidade esta propondo novas medidas, como a implantacao de sonorizadores, redutores de velocidade (lombadas eletronicas) e a readequacao de passagens subterraneas existentes para circulacao da fauna.Os servidores tambem querem a implantacao de portais nas entradas da unidade de conservacao, placas informativas, intensificacao das campanhas, implantacao de um programa continuado de monitoramento da fauna atropelada e estruturacao de um centro de atividade videoeducativo.Fonte: O Reporter
com base na bibliografia e nos dados de uso das passagens por mamiferos, a metodologia de selecao dos locais onde as passagens de fauna foram implantadas. O resultado esperado e que as passagens sejam usadas pelos mamiferos e aumentem a conectividade entre as populacoes isoladas pela estrada.Agradeco a AMBIENS (http://www.ambiens.com.br/default.aspx) que disponibilizou os relatorios de monitoramento de fauna que possibilitaram a realizacao deste projeto.Leonardo Beltrao Barszcz - UFABC
infraestructuras de transporte (implantacion y dispersion de especies exoticas, contaminacion acustica y luminosa, etc.)Para mas informacion, se pueden consultar los boletines electronicos que incluyen informacion sobre la tematica, noticias sobre nuevos proyectos, publicaciones y anuncios de jornadas, entre otros. Se encuentran disponibles los boletines siguientes:BoletinesBulletinsJornadas Tecnicas Desfragmentacion de Habitats Afectados por Infraestructuras Viarias. Valencia, 2008. Documentacion.Album de fotografias
The bright red structure certainly creates awareness of the project from the drivers perspective though. Unlike most of the rest, the planting plan isnt categorized into habitats and the only trees are in the center of the bridge and in between the ramps.Wild (X)ingWild (X)ing (PDF) is the entry by The Olin Studio. The design is similar to existing green roof modules only larger in scale. The modules are each a different habitat and are adaptable to change and are also constructed in layers similar to green roof modules. The modules range in habitat type from fir and spruce forest, xeric shrubland, mesic shrubland, wet meadow and others and are arranged in zones running along the crossing. The bridge is a concave shape with the lowest point in the center of the crossing. Also planned is an overlook near the crossing for public education about the project which is an excellent idea because it increases awareness as well as providing a vantage point to see the crossing structure which would not otherwise be visible.MCS Modular Crossing SystemMCS Modular Crossing System (PDF) is the entry by Balmori Associates and is one of the most simplistic designs. It includes a number of perimeter trees, but the majority of the planting is a series of waving patterns of grasses. The underside of the structure is an interesting wood panel/beam design and is quite intriguing. 2010, The Metropolitan Field Guide. All rights reserved.http://www.metrofieldguide.com/?p=643
Ponte sustentavel tem turbinas eolicas em vao livre Hoje, dia 19 de junho o bloco Galacticos esta completando umano de idade. Foi um ano de grandes festas, e muita diversao! E podem saber,vem muito mais ai em frente!Obrigado a todos, e parabens a todos os Galacticos! CARNAVAL 2012 PEBOLIM GRUPO A GRUPO B DNA LAMAZIA TETANOS GOOGLE GAME OVER FDC QUE BAITA MAO TARA GALACTICOS DISCONECTED 1 A DNA TETANOS 2 B LAMAZIA GOOGLE 3 A GAME OVER QBM 4 B FDC TARA 5 A GALACTICOS DNA 6 B DISCONECTED LAMAZIA 7 A TETANOS GAME OVER 8 B GOOGLE FDC 9 A QBM GALACTICOS 10 B TARA DISCONECTED 11 A DNA GAME OVER 12 B LAMAZIA FDC 13 A TETANOS QBM 14 B GOOGLE TARA 15 A GALACTICOS GAME OVER 16 B DISCONECTED FDC 17 A QBM DNA 18 B TARA LAMAZIA 19 A TETANOS GALACTICOS 20 B DISCONECTED GOOGLE TABELA DE JOGOS DA 1FASE: SEMI FINAIS: Jogo 21: 1oA __________________ X __________________ 2oB Jogo 22: 1oB __________________ X __________________ 2oA FINAL: Venc. Jogo 21 __________________ X __________________ Venc. Jogo 22 CARNAVAL 2012 PEBOLIM GRUPO A GRUPO B DNA LAMAZIA TETANOS GOOGLE GAME OVER FDC QUE BAITA MAO TARA GALACTICOS DISCONECTED 1 A DNA TETANOS 2 B LAMAZIA GOOGLE 3 A GAME OVER QBM 4 B FDC TARA 5 A GALACTICOS DNA 6 B DISCONECTED LAMAZIA 7 A TETANOS GAME OVER 8 B GOOGLE FDC 9 A QBM GALACTICOS 10 B TARA DISCONECTED 11 A DNA GAME OVER 12 B LAMAZIA FDC 13 A TETANOS QBM 14 B GOOGLE TARA 15 A GALACTICOS GAME OVER 16 B DISCONECTED FDC 17 A QBM DNA 18 B TARA LAMAZIA 19 A TETANOS GALACTICOS 20 B DISCONECTED GOOGLE TABELA DE JOGOS DA 1FASE: SEMI FINAIS: Jogo 21: 1oA __________________ X __________________ 2oB Jogo 22: 1oB __________________ X __________________ 2oA FINAL: Venc. Jogo 21 __________________ X __________________ Venc. Jogo 22 "Este site pode utilizar cookies e/ou web beacons quando um usuario tem acesso as paginas. Os cookies que podem ser utilizados associam-se (se for o caso) unicamente com o navegador de um determinado computador.Os cookies que sao utilizados neste site podem ser instalados pelo mesmo, os quais sao originados dos distintos servidores operados por este, ou a partir dos servidores de terceiros que prestam servicos e instalam cookies e/ou web beacons (por exemplo, os cookies que sao empregados para prover servicos de publicidade ou certos conteudos atraves dos quais o usuario visualiza a publicidade ou conteudos em tempo pre determinados). O usuario podera pesquisar o disco rigido de seu computador conforme instrucoes do proprio navegador. O Google, como fornecedor de terceiros, utiliza cookies para exibir anuncios no BlocoGalacticos. Rumo a 2000 visualizacoes ! VEM AI.. Mudamos o design do blog, e colocamos games novos. Ficou melhor para todos assim acho eu, espero que gostem, aceitamos sugestoes.Obrigado pela atencao, deixe seu comentario. Impossivel nao amar voces... Meus avatares haha' amo muito eles (Gabi e Felipe)Cada dia que eu convivo com voces, eu amo mais e mais!!Meuu maridinho e minha Amorinha <3 Gente meu blog esta passando por
Meus lindos ingressos <3 Gente justin diz que tem medo de seus fas esquecam ele ........ Belieber de verdade nunca esquecera ele Amigas que forem falar mal do Justin..... Nao aceitamos ofenca, se nao gosta dele, nem entra no blog..ok? haha'E as que gostam, se divirtam... Se pegarem alguma fotinho do gato,comentem *--* By: Biia Bieber Gente pra quem nao vai no show do Justin Bieber, a Globo transmitira o Show dele em Sao Paulo no dia 12/10 (quarta-feira) as 16:30... Justin Forever Oi gente, olha que legal,agora tenho carteirinha do meu blog hahaha muito legal... Se voce tambem quiser envie um e-mail para biasinha.fani@gmail.comescreva seu nome,idade e seu endereco completo e enviaremos o mais breve possivel beijos Ainw gente foi muito lindo o show do Justin..Ele merece ter fas maravilhosas como a gente <3 Lindo + Linda = PerfeicaoBelieber forever <3 Estamos anciosamente esperando o Justin em Sao Paulo, ne meninas?? O garoto encantador das nossas vidas....Justin Drew Bieber Te amamos <3 Poucas palavras dizem muito e quero dizer que me sinto MUITO FELIZ de escrever nesse blog e contar algumas vivencias,dar dicas e ser o passatempo de muitos!!QUERO AGRADECER a quem entra no blog para ver noticias e para se divertir um pouco !?!?! obrigada BIA ...Mesmo em 1 semana ainda seria...estranho. Mas em 1 dia, e perturbador.Nao sei se foi o acumulo de coisas na cabeca ou algo que realmente prove que eu sou louco, mas so me lembro do momento em que acordei do primeiro sonho,dormi de novo,sonhei de novo e de um pra outro,acordei ainda sonhando e dormi naquele mesmo sonho, no final, Nao durmi quase nada, o que ainda e pior,e acordei achando que eu ainda estava em um dos sonhos. E nao demorou pra eu perceber que dessa vez era a vida real, por que eu dei com a cabeca na prateleira e ainda esta doendo. Estranho? Nao... Sinistro.Acho que vou dormir agora, melhor, Tentar dormir, Ou dormir tentando. Bom, nem sei por que eu estou postanto que eu mudei o tema, ta na cara....mais para os lerdos e para minha vo(coitada) ,ta avisado hahaQuem nao gostou do tema comenta "merda" e quem gostou ta bom =) Pessoas...novas ideias para o blog mandem para mim--> b_rock_sod@hotmail.comnovos videos ou fotos ou coisas para eu postar aqui mandem tambem qualquer sugestao e bem vinda=)Valeww =) La estava eu, Em mais um dia de Coca Cola com Ruffles na frente da TV...Triiinnntritirin&%#@$&%$%$#$*$ -Alo. -Juarez, Leandro Juarez?. -aan, si, perae! hector?!. -Hermaaaanoo! que pasa!?. -hahaha, voce sempre reaparecendo do nada Hector, nao Mudou nada... -si si, esse e o meu jeito hehe, eai como andam as coisas por ae desde que eu me mudei? e a....a...Brenda?. -Bom cara voce sabe que eu nunca gostei de falar sobre isso desde que ela...Voltou daquele jeito da viajem,eu nao entendo...aah, Eu nao vou conseguir esquecer ela tao cedo... -vai sim! e vai ser hoje hermano! Passo na sua casa as 19h e nos vamos para um passeio pela cidade ate mais! -ate mais hermano...Bom talvez o Hard Rock e uma passada no
Laville me deixasse realmente melhor. Eram 18h e eu ja estava com minha jaqueta de couro, meu Vans Old School e um jeans, sim, Uma roupa boa para sair com amigos.Eram 19:10 e a bozina do velho camaro soou abafada pela porta, Inconfundivel. -Hola hermano! gostei da jaqueta, aan, voce parece mais palido...bom enfim entra ae e agente converssa no caminho! hehe. -haha Menos pressa amigo,trocamos as novidades na estrada.Fomos primeiro ao Hard Rock, chegamos la e estava cheio, como todas as sextas. Nos sentamos nas cadeiras em frente ao balcao do bar e pedimos 2 wiskys blue label, sim, hector e o cara mais rico que conheco. Passado um tempo comecei a sentir algo estranho nas pessoas, todas olhavam para nos fixamente, procurei algo de errado em mim e Hector,alguma sujeira, droga, o que havia de errado?! aquilo era desconfortavel! -Hector vamos para o Laville, as pessoas aqui nao gostaram de nos. -sim, vamos.hector olhava para as pessoas com medo, algumas seguravam as facas na mao. -Hector, Ande mais rapido! -To andando to andando!.Entramos no carro e saimos de la na hora, estavamos quase chegando no Laville... Pooww! -Merda! o que foi isso Hector!? - meu deus essas pessoas estao ficando loucas Juarez! Estao batendo com o carro no nosso!! -Entao vai mais rapido! Eu nao entendia o que eu havia feito de errado, e muito menos o que estava acontecendo com aquelas pessoas -Hector, esqueca o Laville, Vamos para outro lugar! -Pra onde entao Hermano!? -Aonde as pessoas nao queiram matar agente.Isso realmente era impossivel, ja que toda Argentina Parecia estar atras de nos -Vire a direita! Por la tem um lugar onde sei que e seguro. -sabe mesmo hermano? -bom, acho que sei.Tres quarteiroes a frente estavamos chegando em uma casa de 2 andares com um portao de madeira rustico -E a casa da Brenda nao e? -sim Hector,e -Eu sabia que voce nao iria esquecer ela tao facil, nem em uma situacao dessas. -Mulheres mechem facilmente com a minha cabeca hector,voce sabe disso...Entao paramos o carro na calcada e toquei a campainha:piirimpimpiririri1%$#%#@$#@%%FUCK! -Ola-disse uma voz doce -Amm....- Eu estava tremendo. Ela saiu pela porta, Senti uma bomba de adrenalina no coracao, nao sabia se ficava ali como uma pedra ou se entrava logo, seus olhos negros e brilhantes me olhavam, sua pele macia e seus labios...-Juarez, Juarez!!! vamos vamos!- voltei ao meu estado normal e ouvi a voz dela soando a metade da frase -...e podemos tomar um cafe, entrem!.Entramos, a casa estava perfeitamente arrumada, Um homem bem vestido desceu a escada, era forte e com os cabelos jogados para tras,enfim, entramos e nos sentamos no sofa. Sussurei no ouvido dela olhando desconfiado para o homem -Quem e ele? -Ah si si,meu marido! Juan venha conoces mis amigos! -hola hermanos, fiquem a vontade a casa e de voces!Senti um certo peso no coracao em saber que ele era seu marido mais mesmo com aquela dor tive que suportar e pensar, e saber o que estava acontecendo com as pessoas. -Bom vou direto ao assunto Brenda, Voce notou algo