http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/2011/05/04/apesar-de-estudo-recomendacao-de-ingestao-reduzida-de-sal-deve-ser-mantida-diz-especialista.jhtmLink enviado pela aluna: Daniela Vilela Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma serie de vantagens para a saude, que vao desde a correcao da postura, alivio de dores musculares, relaxamento ate a liberacao de hormonios do bem-estar, como a serotoninaOS BENEFICIOSO alongamento mantem os musculos maleaveis, facilita a mobilidade e faz com que a transicao da inatividade para a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo. E muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercicios fisicos para proteger o corpo de lesoes. Alongar-se enquanto os musculos estao aquecidos e o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforco fisico e nao se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos musculos e causar distensoes musculares.AUMENTE SUA CONSCIENCIA CORPORALOs alongamentos podem ajuda-lo a ter mais consciencia de seu proprio corpo, descobrir seus potenciais e fraquezas, alem das partes mais tensas e enrijecidas. Se alguns exercicios lhe parecem desafiadores ou um pouco desconfortaveis, significa que encontraram um ponto tenso ou enrijecido e que seu corpo esta respondendo ao estimulo. Outros alongamentos sao leves e simplesmente liberam endorfina, substancia responsavel pelo bem-estar.O ritmo de sua respiracao se modificara para acomodar o corpo aos diferentes alongamentos e refletira o estado de seu sistema nervoso. Por isso, e importante manter-se atento a respiracao: se a frequencia se acelerar e nao se estabilizar durante o alongamento, talvez voce ainda nao esteja pronto para esse exercicio especifico. Seu corpo sabe exatamente o que esta lhe fazendo bem ou mal. Basta reconhecer esses sinais corporais e agir de acordo com eles.Alongar-se e uma atividade tranquila, relaxante e nao competitiva. O superalongamento lhe da liberdade para atuar segundo suas proprias orientacoes e sentir-se bem consigo proprio; relaxa os musculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.MASSAGEANDO OS ORGAOSAlongar-se e uma maneira suave e segura de estimular os orgaos, bem como a circulacao de sangue e nutrientes por eles. Essa pratica tambem pode melhorar o funcionamento do corpo, ajudando-o a eliminar residuos e toxinas do sangue. Massagear os intestinos ao girar o corpo facilita o percurso dos alimentos ingeridos e mantem esse orgao irrigado. Uma das funcoes do pancreas e controlar os niveis de acucar no sangue, e um exercicio que massageie essa parte do corpo, ao promover a estabilizacao da glicemia, podepode acalma-lo.Enviado pela aluna Marilia de Carvalho Voce pensa que infarto e para quem vive estressado, na correria das cidades grandes? Ou que e um problema que so atinge quem e sedentario e nunca faz exercicios fisicos? Espinosa, no Norte de Minas Gerais, tem pouco mais de 30 mil habitantes e viveu uma tragica coincidencia. Em um unico mes, tres homens morreram do coracao jogando futebol por diversao.Para falar sobre os cuidados que o coracao exige antes da atividade fisica, o Bem Estar desta terca-feira (24) recebeu dois consultores do programa: o cardiologista Roberto Kalil e o preparador fisico Jose Rubens DElia.A recomendacao das organizacoes de cardiologistas da Europa e dos EUA e que todos os adultos pratiquem exercicios fisicos regularmente.