Diversos estudos indicam que o exercicio fisico e importante e contribui para uma vida saudavel. Como ja foi comentado em post's anteriores, o exercicio fisico tambem e essencial para a saude cognitiva, auxiliando nao so o corpo, mas tambem o cerebro a se manter em forma. Atualmente, pesquisadores estao descobrindo que apenas informar a populacao sobre os beneficios da atividade fisica nao e o bastante. Uma abordagem puramente informativa nao e motivadora o suficiente para fazer as pessoas mudarem seus estilos de vida e se tornarem mais ativas.De acordo com um estudo recente publicado no American Journal of Public Health, a forma mais eficaz de fazer com que adultos mudem seus habitos e aumentem a atividade fisica foi atraves de estrategias comportamentais. Essas estrategias se baseiam em feedback, estabelecimento de metas, auto-monitoramento, sugestao de exercicios e dicas.Em se tratando de atividade para o cerebro, o programa Cerebro Melhor pode ser considerado uma estrategia de treinamento cerebral por si so. Ele oferece um instrutor virtual com o qual voce pode contar para montar seus treinos, levando em consideracao o tipo de treino que voce quer e ate o tempo que tem disponivel. Tambem informa seu desempenho apos cada exercicio e ainda permite com que voce acompanhe a sua evolucao ao longo do tempo atraves de graficos e relatorios.Voce pode ainda adotar outras estrategias para manter os seus habitos de exercicios para o cerebro:Planeje a semana seguinte reservando intervalos de treino na sua agenda;Comece estabelecendo sessoes curtas, cumprindo pelo menos o minimo recomendado (2 a 3 sessoes de 20 minutos por semana) e depois gradativamente aumente a duracao;Envolva seus amigos e familiares para fazer do Cerebro Melhor algo que possa compartilhar e virar assunto de conversas;Quando se sentir menos motivado, escolha os jogos que voce mais gosta ao inves de seguir o treino do instrutor.Alem de usar o Cerebro Melhor, voce pode praticar outros pequenos exercicios no seu cotidiano:Memorizar os numeros de telefone ao inves de anota-los;Tentar fazer suas compras no supermercado sem uma lista;Fazer perguntas aleatorias a si mesmo como O que eu estava vestindo no ultimo sabado? ou O que eu almocei na terca-feira?.O importante e descobrir quais estrategias funcionam para voce e se dedicar ao treino.fonte: cerebromelhor.com.br INDEPENDENTE DE RELIGIAO, SAO PALAVRAS QUE EVOLUEM O SER HUMANO!!! Nossa gente,Quanto tempo que nao passo por aqui.... quanto tempo sem pegar em uma agulha com linha... tanto tempo sem colocar um X no tecido... mas com tanta mudanca na vida... ate que tenho uma desculpa...Desde de setembro de 2011 estive envolvida com a minha mudanca de volta ao Brasil... empacotei a casa toda... sim... EMPACOTEI TUDO... e praticamente sozinha, pois marido trabalhou ate o final do contrato dele... e nesse meio tempo consegui terminar o projeto - que considero um dos mais bonitos que bordei ! Em meio a toda essa "bagunca"!... (Se voce tiver curiosidade de ver como morei entre 01 de setembro e 28 de outubro de 2011... o endereco do blog contando sobre a mudanca e: http://demalaecuiaecacareco.blogspot.com.br/Chegando no Brasil, foi o recomeco junto com o desembaraco da mudanca no porto