thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
E galera no dia 18/11 tivemos aqui no Rui as apresentacoes dos projetos das turmas e dos professores..vimos dancas, parodias, teatros, e ate um pouco de stand up comedy.nos divertimos muito. Estavam presentes grandes personalidades da tv como o William Bonner e Fatima bernardes...- rimos muito-A criatividade das turmas foi impressionante e presenciamos um verdadeiro show.. Aprendemos o valor de cada materia exposta nas apresentacoes e sem duvida nos identificamos com os ritmos e situacoes que algumas turmas apresentaram. Cada um que participou se empenhou nos projetos,os videos estavam incriveis, tiveram videos que abordavam assuntos serios e importantes que , entretanto ficaram leves e divertidos Parabenizamos as turmas gostamos muitoo! Eu Rafinha li o livro "o cao dos baskerville" de Conan Doyle uma aventura otima de Sherlock Holmes,onde ele ajuda a solucionar um misterio de uma familia muito rica do interior da inglaterra que e assombrada por um cao que foi invocado do inferno por um antigo membro da familia,assim depois de anos quando um parente vai morar na casa e morto misteriosamente e a suspeita e de que a lenda tenha pego ele. Para descobrir o que realmente aconteceu um amigo do mais novo e unico herdeiro dos baskervilles contrata Sherlock.Depois de muitos acontecimentos e novos e inesperados personagens entrarem na historia um final surpreendente acontece...para quem -como eu-ama misterios esse livro e otimo..alem de engracado..para os fas de Sherlock essa e uma aventura imperdivel.. O livro "A vinganca" de Cristopher Reich, e um romance policial, sua historia foca na vida de Jonathan Ransom e de sua mulher Emma Ransom.O livro comeca falando de uma explosao de um carro-bomba que explodiu no centro de Londres. Com isso por culpa desse ocorrido investigadores procuram o culpado, e acabam achando que quem explodiu foi o Jonathan para matar Igor Ivanov, ministro do Interior russo, Jonathan e preso.Jonathan com o passar do tempo ira descobrir sobre o passado de usa mulher Emma, um passado sombrio.No livro conta quem armou o carro-bomba, como foi feito e qual o verdadeiro motivo para fazerem o carro-bomba e quem esta envolvido. De inicio eu nao gostei do livro, entretanto com o tempo eu nao conseguia para de ler. E um livro com um linguajar e algumas senas de sexo , obviamente nao recomendo para criancas , recomendo mais para adolescentes de 15 para cima mesmo tendo palavroes. Por: Nathalia Gatto Justen Obs: Esse livro e continuacao de " A Farca " . Mesmo nao lendo esse livro " A Farca " da para entender perfeitamente o livro " A vinganca " . Carpe Diem, do latim, significa " colha o dia " ou " aproveita o momento ". De acordo com Horacio no poema "Odes" onde se le: "Carpe diem quam minimum credula postero" (colha o dia, confia o minimo no amanha) E tambem utilizado como uma expressao para solicitar que se evite gastar o tempo com coisas inuteis ou como uma justificativa para o prazer imediato, sem medo do futuro. A vida passa rapido. Nao desperdice o seu precioso tempo em bobagens ou em coisas que nao
te farao feliz. E um chamado a responsabilidade consigo mesmo e com o teu destino. Voce e capitao no teu proprio destino. Colha o dia como se fosse um fruto maduro que amanha estara podre. A vida nao pode ser economizada para amanha (Anonimo), como esta escrito, nao deixe pra fazer algo amanha que possa ser feito hoje, cuide das coisas inacabadas, voce nao sabe se amanha vai dar tempo, como disse o proprio Mario Quintana Nao facas da tua vida um rascunho. Poderas nao ter tempo de passa-la a limpo
Tudo comecou com uma ligacao da minha amiga Janet, perguntando o que eu queria fazer no sabado, sugeri que fossemos a Pedra da Gavea e ela se empolgou, abracou a ideia. Dormi cedo, acordei as 4:30 da manha, olhei o tempo no site clima tempo, tomei cafe, levei a Mel e a Sol (minhas cachorras)na rua, e liguei para acordar a Janet as 6:15, mas ela nao atendeu, isso porque me pediu para acorda - la mais cedo, imagina... rsrsrs. Deixei passar mais ou menos uma hora e liguei novamente, tocou, tocou e nada. Quando deu 8:00hrs, tentei em vao, desisti. Fiquei irritada, louca para me movimentar. Meu celular tocou, mas nao era a Janet e sim a Prili acordando cedo, indo malhar (que lindo), queira saber o que eu ia fazer , disse que estava afim de subir a Pedra da Gavea, ela topou na hora, mas com a condicao de nao subir a carrasqueira, concordei, ja estava bom, afinal sabia que o resto do feriado nao teria o prazer fazer de algo parecido, ja que o tempo ia mudar. Sai de casa ja era relativamente tarde para buscar a Prili, para minha surpresa a Carol tinha ligado e tambem quis ir conosco. Nem acreditei, Carol fazendo trilha, ainda mais aonde. Marcamos de nos encontrarmos na padaria em frente ao bar do Oswaldo. Chegamos la por volta do meio dia e ela ja estava nos aguardando. Enfim, nos identificamos na guarita do parque e comecamos a trilha, nos primeiros 20 minutos a Carol ja tava querendo desistir (rsrsrs), Prili muito paciente foi dando uma forca moral, e eu fui subindo um pouquinho a frente. Resolvi apertar o passo e com isso forcando-as a irem mais rapido tambem, ja que eu estava com a mochila e com um item essencial, a agua. Assim fizemos um bom pedaco, eu tomava distancia, ia ao meu ritmo e esperava mais adiante. Claro que eu tinha que dar uma parada, senao elas nao conseguiriam me alcancar.. rsrsrs. Essa tatica funcionou bem ate chegarmos ao primeiro paredao de pedra e raizes, quando aconteceu o inesperado, Prili travou, deu crise, disse que tava com medo de cair, sei la aonde, porque estavamos no pedaco antes da parte que tem os grampos de ferro na pedra, ou seja, sem grande perigo (kkk). Nao acreditei, eu ja estava la em cima quando ela comecou a dizer que ia voltar dali, nao sabia se ria ou se ficava puta, sentei e tentei convence-la a subir, Carol tambem pensou em desistir, foi quando apareceu uma santa alma descendo, o Tony, que por acaso, conhecia a Prili, subiram juntos a pedra anos atras, no mesmo grupo. Ele lembrou dela e vendo aquela situacao comecou a incentiva-la, pedi que ele as ajudassem a subir ate o navio, ele topou. Seguindo as instrucoes dele Carol se levantou e rapidinho subiu, Prili deu mais trabalho , mas conseguiu. Chegamos ao navio, nos despedimos do Tony e la estava uma galera lanchando, por outro acaso, eram conhecidos do tio da Prili, dia de encontros em lugar inusitado
... rsrs. Esse lugar ja nos proporcionou uma vista incrivel e privilegiada. Descansamos um pouco, Lanchamos, tiramos umas fotos, batemos um bom papo, que me deixo satisfeita, sem quase acreditar que as duas estavam ali comigo, ja tinha valido a pena. Resolvemos descer com os meninos, assim eles as ajudaram, e eu fui correndo na frente ate chegar a cachoeira, tomei um belo banho e fiquei esperando-as. Depois de quase meia hora, elas apareceram, tomamos um banho revigorante ao som ... Com certeza voce ja se banhou na queda de uma cachoeira, sentindo a sensacao da sua alma sendo purificada por inteira ... foi tudo! Voltamos para casa com a alma lavada, simplesmente adorei o dia que passei junto com as meninas, nunca imaginei que uma trilha simples fosse se tornar uma divertida aventura. Agradeco pelo dia divertido que passamos juntas, e Prili deixa de ser sequelada miga rsrsrs.Proxima trilha sera ate a carrasqueira, alguem se habilita?!Ate a proxima.Bjos, Japa.
Hoje foi a corrida /caminhada contra o cancer de mama que representa um simbolo de responsabilidade social no pais. Essa campanha e para orientar a populacao feminina sobre a importancia do exame preventivo. O evento contou com presenca de celebridades como Barbara Paes, Mauricio Mattar, Priscila Leondy e Rie Nagasako (rsrsrs), alem de reunir familias, maes correndo empurrando carrinho de nenem, jovens, terceira idade (ou, melhor idade), cachorros, todos em harmonia, em um clima muito alegre e descontraido. Tirei foto de uma moca que estava homenageando a mae que venceu a batalha contra o cancer de mama, uma cena linda. Ganhamos medalhaaa!!!! Claro de consolacao, eu mais caminhei que corri (rsrsrs), a Japa disparou, muito atleta essa garota, um dia eu chego la. A figura quer ser minha preparadora fisica para a proxima corrida que tera no Rio e eu ainda nem me recuperei dessa ... kkkkOlha a mascote da corrida!Depois da corrida fomos andar de bike ate a Urca. Mulheres previnam-se, essa e a melhor arma contra o cancer!!! Foi num lindo dia de sol, no feriado de Tiradentes!Acordei olhei pela janela e estava aquele ceu azul, pensei: vou ligar para alguem, chamar para fazer alguma coisa, pedalar, correr, trilha, nadar, sei la, qualquer coisa e depois ficar boiando naquele marzao, hummm...boa ideia! Liguei pra Prili, ela topou na hora vir me encontrar para fazermos uma trilha, mais nao rolou, o temporal que andou caindo no Rio acabou com as trilhas, entao resolvemos pedalar ate o quebra-mar, adorei fazia um tempao que eu nao ia ate la. Pedalo quase que diariamente, adoro, mas sempre acabo indo pra o outro lado (Recreio), acho mais bonitos, curto lugares mais preservados.Chegamos ao quebra-mar e resolvemos alongar, jogar um pouco de conversa fora e claro como boas mulheres em hora de lazer o papo nao podia ser outro senao dieta, corpo, malhacao, plastica, remedio para emagrece e etc. Comecei a contar para ela como acabei ganhando uns quilinhos, claro nao sou gorda, mais tambem nao sou magra, acho que estou mais para falsa magra. Depois que minha parceira de corrida Kaila (golden retriever), que ia comigo todo dia pra praia correr se foi ano passado, acabei dando uma parada, desanimei, nao tinha vontade de correr sozinha ou ir a praia, nem malhar eu queria, foi assim que ganhei aqueles quilinhos indesejaveis que so acumulam na cinturinha, o famoso pneuzinho ou boia. No total engordei 5kg, de 50kg agora estou pesando 55kg, quase nao da para perceber a nao ser pela boia, isso mesmo, eu tenho minha propria boia, que horror ! Ai o fim para mim foi quando eu vesti minha calca jeans e ficou sobrando carne pros lados, queria morrer .... Depois de todas as festas comemorativas e feriados, esse ano resolvi voltar para academia, fiz avaliacao e adivinha... Meu percentual de gordura aumentou, estava em 20%, detalhe isso nao foi o melhor, o melhor que quase tudo estava acumulado na regiao da cintura, isso mesmo! Um dos grandes problemas depois dos 30 anos, e que a gordura so quer acumular ali, podia ir
para outro lugar, como no bumbum, por exemplo, estou precisando, mais nao! Rsrs. Comentando com a Prili que estava com vontade de fazer uma hidrolipo, minha amiga teve um click e disse: vamos montar uma meta ate o fim do ano e alcanca-la, sem precisar recorrer a remedios que fazem super mal, nem a cirurgias plasticas, uma estimula e da forca a outra que com certeza vamos conseguir! Foi assim num bate-papo sentadas olhando o mar, que decidimos criar esse blog para relatarmos nossos resultados ate o verao 2010, mostrar que nao precisamos optar sempre pelo caminho mais radical e quem sabe ajudar outras pessoas a terem uma atitude saudavel, se movimentar em busca de qualidade de vida, preservando acima de tudo o seu proprio bem estar e nao so a estetica.Juntem-se a nos!!!
Eu, Priscila por conta de uma grande demanda de trabalho e outras coisithas mais tive que dar um tempo nessa aventura, mas a minha amiga Japa esta firme e forte no projeto. Ela se tornou um tri-atleta amadora e com certeza tem varias novidades para postar. Aguardem!!!!Bjos. Mais ou menos uns nove meses apos emagrece com a ajuda de remedio, engordei 6 kg, que esta me deixando insatisfeita com o meu corpo e sem resistencia fisica. Claro que engordei tambem nao so porque parei de tomar o remedio e sim relaxei na dieta. Fora o fato de comecar a trabalhar em uma empresa nova, e ficar sem tempo para andar de bike e malhar. O primeiro ponto importante que tive que ter consciencia, e que tenho que fazer uma reeducacao alimentar o resto da vida, ja que tenho muita tendencia para engordar, engordo so de olhar a comida ou sentir o cheiro (rsrsrs), o importante e nao fazer dietas radicais. A um mes atras comecei a malhar, mas sem fazer uma dieta muito rigida, isso significa sem exageros, principalmente a noite. Entrei na academia com 70 kg e hoje estou com 71,95kg, engordei?! Na verdade nao engordei , nem emagreci, ganhei massa muscular. Mas de qualquer maneira me desesperei, um mes passou e nao perdi uma grama, a primeira vontade foi de tomar novamente o remedio (lembrei de todas efeitos colaterais que tive, o quanto fiquei alterada, parecia constantemente drogada e fora a insonia que tive), metodo mais facil e rapido, mas desisti por varios motivos e um deles e que vou tracar um objetivo e cumpri-lo, estou determinada e hoje tenho o incentivo de minha amiga Lu, que tambem esta na mesma luta. Como trabalhamos juntas, resolvermos fazer umas comprinhas para adotar o habito de comer de 3 em 3 horas e isso esta resolvendo bastante, pois nao chegamos em casa a noite morrendo de fome, loucas para devorar a geladeira, ou seja, aumenta a sensacao de saciedade e tambem ativa mais o metabolismo. A alimentacao e o fator mais importante no processo de emagrecimento, pois "somos o que comemos". Nesses intervalos tomamos um yogurte, comemos fruta ou torrada com queijo e suco. A minha meta e, emagrece os quilos que recuperei ate o fim do ano e para isso vou fazer mais exercicios aerobicos e e claro dieta mais regrada, sem carboidrato a noite.Nao curto muito fazer musculacao, mas ao contrario do que muitos pensam, esse exercicio e importante no processo de emagrecimento, hoje e considerada tao importante quanto os exercicios cardiovasculares e os de flexibilidade, alem de ser essencial para quem pensa em ganhar forca e ter melhor qualidade de vida no futuro. Quanto mais massa magra nosso corpo adquire, maior sera o numero de calorias queimadas, devido a maior atividade do metabolismo. Iniciei o meu treino de musculacao com a frequencia de tres vezes por semana e ja e visivel a melhora em algumas partes do meu corpo, principalmente na perna. Agora vamos que vamos, emagrecer com saude e a meta. Bjos,Prili. O ciclista Leandro Valverdes nao teve
duvidas. Ha 10 anos, vendeu o carro e fez das duas rodas o seu principal meio de locomocao. "Alem do baixo custo e dos beneficios ao meio ambiente, guiando uma bicicleta voce sabe exatamente o tempo que vai levar para chegar aos lugares. Nao pega transito, e otimo. Sem falar na parte da diversao", conta o ciclista que faz parte da Ciclocidade, Associacao dos Ciclistas Urbanos de Sao Paulo. Uma coisa e certa: quem vai de bike, so se atrasa se quiser. Em uma cidade como Sao Paulo, por exemplo, a velocidade media dos carros em horario de pico e de apenas 15 km/h, segundo o mais recente Relatorio de Atividades Operacionais, da CET. "Um ciclista pedalando tranquilamente consegue fazer de 20 a 15 km/h sem suar a camisa", afirma Leandro. Por isso, dependendo da distancia, pedalar pode ser uma otima solucao para chegar no horario naquele compromisso importante e ainda garantir o bem-estar da atividade fisica. E para colher estes beneficios basta pegar a estrada? Nao e bem assim. Provavelmente, quando voce saiu para pedalar ralou o joelho, sua virilha ficou assada, suas costas ficaram doloridas e voce ainda passou estresse com os carros ao seu redor. Culpa da bicicleta? Nao. Culpa do seu despreparo. Quem quer fazer caminhada ou corrida precisa comprar pelo menos um bom tenis antes de ir para pista. Para os adeptos da bicicleta, a logica e a mesma: existem alguns acessorios que voce precisa ter antes de se jogar por ai com a "magrela". Muitos equipamentos sao necessarios, para nao dizer essenciais, ja que, infelizmente, ainda o maior problema da adocao da bicicleta e justamente conviver com os carros nas ruas. "Os carros nao gostam de compartilhar a rua. O comportamento ruim dos motoristas ainda e algo com o que temos que lidar", explica Leandro. Mas, e possivel sim tornar o seu percurso de bicicleta muito mais agradavel. Aqui vao alguns conselhos: Mais vale um selim bom do que dois joelhos doendoPara quem nao conhece de nome, o selim e o assento da bicicleta. E ele que vai garantir que seu trajeto seja confortavel para seu corpo. As vezes, e necessario trocar o selim que ja vem com a bicicleta por um outro que se adapte melhor ao seu formato de corpo, como explica Leandro. "Os selins nao deveriam ser unissex, pois anatomicamente a estrutura ossea do quadril da mulher e do homem e diferente", acredita Leandro Valverdes. Como esse tipo de especificidade nao e comum, o mais importante e a pessoa testa-lo antes da compra. "Experimentar e a melhor saida. Leve aquele em que voce se sente mais confortavel."O ciclista ainda ressalta que a maioria das lesoes acontece porque as pessoas regulam a altura do selim de forma errada. Portanto, para alem do conforto, esta o uso correto do equipamento. "A altura ideal e aquela em que, quando o pedal esta na parte mais baixa da bicicleta, a perna fica quase toda esticada", diz Leandro. Um sinal de que o selim esta muito alto e quando a pessoa fica rebolando para se equilibrar na bike.
E, quando ele esta muito baixo, os joelhos ficam muito dobrados. Quem poe capacete, seus riscos espanta!O uso de capacete para ciclistas ainda nao e obrigatorio. No entanto, o bom senso e inquestionavel: para aumentar a seguranca , e indispensavel o uso de um bom capacete. "O uso de joelheiras e cotoveleiras e dispensavel para quem usa a bicicleta na cidade como meio de transporte, mas o capacete e recomendado para garantir a seguranca de quem pedala", indica Leandro. E nao tenha do de gastar dinheiro com o acessorio. Procure as marcas e materiais mais resistentes. Ha luzes que vem para o bemOs refletivos nas rodas e nos pedais sao muito importantes para que os carros enxerguem quem esta pedalando. Alem disso, luzes na parte traseira e dianteira da bicicleta sao complementos que ajudam o ciclista a ver e ser visto por todos. Se voce e adepto das pedaladas noturnas, tambem e indicado o uso de um colete que contenha refletivos tambem. Com oculos e luva, ciclista anda bem na ruaPara quem vai pedalar na cidade, uma boa dica e comprar um par de oculos de lente transparente (semelhante aos usados por medicos quando vao operar) para proteger os olhos da poluicao, poeira, vento e ate objetos. Ja as luvas de borrachas, especificas para a pratica de atividades fisicas, sao uma boa opcao para proteger as maos e dar mais aderencia ao guidao. Sao muito recomendadas para as pessoas que suam demais nessa regiao. Bike bem presa nao escapaAinda que voce va deixar sua bicicleta em algum estacionamento, o uso de travas, corrente e cadeado e muito recomendado. "Prefira travas grandes e de ferro, pois sao mais dificeis de serem quebradas. Fique atento as boas marcas de correntes e cadeados. Nao adianta nada gastar um bocado na bicicleta e economizar nos acessorio de protecao dela", recomenda Leandro, que ainda aconselha nao deixar a sua bicicleta muito chamativa: "Lembre-se que uma bike toda colorida e cheia de adesivos chama muito mais atencao." Nao e essencial, mas e bacanaSe voce estiver se equipando com os acessorios acima, certamente suas pedaladas ja estarao muito mais seguras e divertidas. Mas, se voce estiver realmente engajado em usar a "magrela" na maior parte das suas locomocoes na cidade, existem ainda alguns produtos que podem ser interessantes para deixar sua vida saudavel de ciclista muito mais pratica. Um deles e o bagageiro. Vai levar o notebook para o trabalho? Sua mochila com cadernos e livros e pesada demais para suas costas? Sem problemas. Coloque tudo no bagageiro da bicicleta. Hoje em dia, ha modelos variados. E so procurar o que melhor te agrada. Se voce mora em uma cidade, como Sao Paulo, onde o clima e imprevisivel, e bom se equipar com uma boa capa de chuva e colocar paralamas nas rodas da bike. Outra boa dica e o uso de roupas leves e claras para pedalar. Se voce tiver um lugar para trocar de roupa no seu trabalho, tenha sempre uma outra opcao de vestimenta de tecido leve para pedalar. Ajudara na controle do suor. Alem disso,
as roupas claras refletem a luz e absorvem menos o calor. As dobraveisSe a ideia e fazer uma parte do trajeto com bicicleta, e a outra, com outros meios de transporte, uma opcao e apostar nas versoes dobraveis da magrela. E simples: voce pedala, pedala e, quando chega ao destino, e so ir dobrando, dobrando ate que ela fica compacta e voce pode carrega-la nas maos sem maiores problemas. "Podem ser uteis quando combinadas, por exemplo, com metro, onibus ou trem. Para distancias mais longas, pode ser complicado, pois as dobraveis tem as rodas menores", explica Leandro. Reportagem tirada do site hotmail.
Mais um dia de bike, sai de Jpa e fui encontrar com a Japa no Recreio, fomos rumo ao Grumari, mas nao conseguimos passar da Prainha, estava interditado, vetadas.... rsrsrs. Fomos entao nos distrair tirando fotos, outra diversao para ambas, adoramos.Andar na reserva durante a semana e otimo, me deparei com varios bichos como: lagarto (enorme), cutia (acho... rsrsr), como nao tem quase ninguem por la deu para contemplar, escutar mais a natureza e ainda tirar umas fotos, muito bom! Cheguei a altura do posto 8 nao aguentei e fui dar um mergulho, o mar estava uma delicia. Deu sopa eu coloco para dentro .... kkkk ... Brincadeirinha, nao resisti.No primeiro dia efetivamente de dieta, senti um louuca fome, achei que nao fosse resistir, que ia chegar em casa e devorar um mega prato de arroz, com feijao (gordo) e farofa, mas consegui controlar. Tomei sopa e me sustentou, estava muito cansada devido ao estresse do trabalho e nao fui malhar. Mas nao pensem que deixei o cansaco me vencer nos dias que se seguiram, malhei a semana toda inclusive no sabado, tomei gosto, adorei as aulas de jump e de steep, sao mais interativas, dinamicas. Esse e o ponto, descobrir qual atividade te dar prazer. Na maioria das vezes nao consigo fazer as aulas de jump (que adoro), pois comeca 18:30 e eu saio do trabalho em Higienopolis as 18:00. Mas sempre que da estou la, minha resistencia aumentou e ja consigo fazer a aula inteira. Tambem gosto de fazer as aulas de steep, porem ainda nao tenho muita coordenacao motora, voces tinham que ver fazendo as aulas, super descoordenada, mas ta valendo (rsrsrs), faco assim mesmo, do meu jeito. O foda e que quando comeco a pegar os passos, o professor aumenta ou troca, ai me enrolo toda, erro tudo ... kkk ... e uma comedia, mas fico la pulando, o importante para mim naquele momento e desopilar o estresse e e claro me exercitar, suar. Nunca fui adepta a academia, mas hoje sinto falta quando nao vou, fico puta em periodo que estou em revista no trabalho, saio muito tarde e nao conseguindo ir. Estou nesse periodo agora, fiquei a semana passada toda sem malhar, mas sabado eu estava la firme e forte. Ontem por um acaso do destino consegui sair cedo, passei em casa rapidinho troquei de roupa, peguei a bike e fui correndo para chegar a tempo na aula. E querem saber, dessa vez nao errei tanto, to melhorando ... kkkkAhhhh ... Ja ia esquecendo de comentar uma coisa bastante importante e relevante, minhas celulites estao diminuindo (kkk), gracas a ajuda de um creme que ninguem daria nada, so por nao ser de uma marca cara, estou falando de um creme da Avon (Solutions body cellu-sculpt), mega baratinho, mas gente da resultado. Mais que atesto. Voces podem dizer, ahhh ela ta malhando, isso ajuda. Naoo, uma amiga tambem esta usando a apenas um mes, nao esta malhando, nao esta fazendo uma dieta rigida e as celulites dela estao diminuindo visivelmente a ponto do namorado reparar. Lembrei de