prevenir para que a Fibromialgia nao retorne?Costumamos recomendar as mulheres, que se observem, de uma forma especial, nos tres periodos do ciclo hormonal: os dias que antecedem a menstruacao, durante a menstruacao e na ovulacao.Se nesses periodos, elas notarem alguma alteracao no corpo como enrijecimento, flacidez, dor ou incomodo, principalmente nas areas da bacia e nas regioes lombar e superior das coxas, devem determinar em qual deles sentem tais disturbios e, nos proximos meses, permanecer muito atentas para nao realizar esforcos exagerados, atividades que exijam muito do corpo ou apresentem o risco de quedas, escorregoes, etc. Muitas delas aprenderam que nestes dias criticos, ate mesmo as atividades domesticas como fazer faxinas, lavar roupa, carregar crianca pesada no colo, podem causar uma nova contusao.Esses cuidados mostraram-se bastante eficientes na prevencao de novas contusoes, pois, estatisticamente, descobrimos que a maior incidencia de manutencao apos o termino da primeira fase da FIBROMIOTERAPIA era quando as mulheres nao se cuidavam no periodo em que sentiam alteracoes hormonais.As mulheres que estao na fase da pre-menopausa ou mesmo durante ou apos a menopausa, devem ter o mesmo cuidado e estar sempre atentas a qualquer alteracao dos hormonios. Como nao ha data marcada para tais alteracoes, o melhor e se observar e nao se expor a riscos ao perceber um periodo vulneravel.Este tipo de observacao funcionou bem, principalmente nos dez primeiros meses depois do tratamento com a FIBROMIOTERAPIA, meses de maior incidencia de sessoes de manutencao. Apos isso, a grande maioria comeca a levar uma vida praticamente normal, ate se esquecendo dos transtornos que o ciclo hormonal lhe traz.Quanto aos homens, nao ha uma recomendacao especifica.De uma maneira geral, tanto em relacao aos homens como as mulheres, a prevencao e evitar atividades desnecessarias, de alto risco de contusoes, como os esportes radicais violentos, ou os de alto impacto. Tambem e importante saber levantar pesos, flexionando as pernas para manter postura correta da coluna, considerar os seus limites fisicos e nao exagerar. Mesmo uma pessoa que nunca sofreu de Fibromialgia pode vir a apresentar serios problemas no corpo, se nao conhecer os proprios limites.Portanto, o bom senso e a melhor maneira de se prevenir.Entretanto, isso nao significa que um fibromialgico nao deve praticar esportes, nem ter uma vida profissional normal, ou nao possa gradativamente recomecar suas atividades de acordo com a idade e capacidade. Ao contrario, nos estimulamos para que tudo isso seja feito de forma gradual, a fim de que ele possa, o quanto antes, se esquecer que um dia teve Fibromialgia.48- Depois de terminada a FIBROMIOTERAPIA, quais as modalidades de esportes e os exercicios fisicos que eu poderei fazer?Apos a FIBROMIOTERAPIA, e quase impossivel uma pessoa se manter bem sem recondicionar o fisico. Por isso, costumamos recomendar algum tipo de exercicio ou mesmo esporte a todas as pessoas que se trataram pela FIBROMIOTERAPIA. Porem, devemos lembrar que, para isso, e necessario que ja se tenha passado no minimo um mes sem dores corporais.Durante um mes deve-se praticar apenas alongamento, sem nenhum outro exercicio fisico, para depois iniciar qualquer outra atividade.Os exercicios mais indicados para se praticar apos um