tal habilidade que o outro, normalmente, não se sinta incomodado A primeira parte do enunciado baseia -se na segurança, a segunda na sensibilidade. Mas, como quase tudo, também estas qualidades e estes estilos de comportamentose podem, em grande medida, aprender. A segurança não é algo que nos apareça "de repente", é um estado que podemos fomentar através das nossas condutas e atitudes. Mas sendo importante a segurançainterior, a que temos em nós mesmos, na comunicação e na relação com os outros é vital a segurança que mostramos, a que os outros percebem. Essa segurança "que osoutros vêem" ajudá-los-á a respeitar mais os nossos argumentos e a ser conscientes de que não somos facilmente manipuláveis. Que princípios ou mecanismos nos farão sentir e mostrar-nos assertivos? Há um fundamento cmcial que define e potencia a assertividade, e não é outro senão o seguinte: CONFIAR EM NÓS. Confiar que as nossas opiniões e os nossos juízos são tão válidos como os que possam ter outras pessoas. A nossa confiança em nós fará com que mantenhamos as nossascrenças, inclusivamente quando forem diferentes das sustentadas pela maioria. Mas... como o conseguimos?* Sentindo-nos bem connosco. Repetindo-nos uma e outra vez que temos direito a decidir, a escolher, a pensar de forma autónoma, a mostrar-nos como somos...; sempree quando197mantenhamos um aprimorado respeito pela postura e pelas opiniões dos outros.* Mostrando-nos seguros da nossa capacidade de decisão e de escolha. Temos direito a escolher o que queremos fazer.* Transmitindo firmeza e convicção. Manteremos o nosso critério apesar de condicionantes ou pressões externas.* Manifestando respeito pelas opiniões dos outros. Por isso, também não tentaremos impor as nossas. Para que nos seja mais fácil alcançar um comportamento assertivo e para que confiemos em nós mesmos, recordemos alguns pontos essenciais:* Teremos claro o objectivo. Saberemos exactamente o que queremos. Para isso, ajudar-nos-á a capacidade de observação e de análise que desenvolvemos, assim comoos registos que já tenhamos visto. Se realizamos esses registos de conduta facilmente identificaremos as situações mais determinantes, assim como os pensamentose sentimentos que estas nos produzem.* Saberemos escolher o momento adequado. Às vezes não é simples e há situações nas quais parece que este nunca vai chegar. Mas há sempre um momento mais adequadoque outros. De novo os registos vão ajudar-nos, neste caso faremos finca-pé em transcrever a conduta dos outros. Com a prática, auto matizaremos o mecanismo, istoé, em qualquer situação, à medida que os outros se forem comportando e falando, a nossa mente será capaz de ir realizando essa análise de forma simultânea, em "temporeal" e isto permitir-nos-á agir nesses instantes, sem demoras nem hesitações.* Manteremos o controlo emocional. Para tal, de novo, vão ajudar-nos todas as técnicas que já sabemos e que tratámos com pormenor no capítulo 7 de A Inutilidadedo Sofrimento, intitulado: "Estratégias para deixar de sofrer e para preparar-nos para a vida", no qual se descrevem situações de ansiedade e de stresse; se explicaem que consistem ambas; se dão normas para198melhorar o autocontrolo; soluções para superar o "bloqueio" mental e exercícios de relaxamento, entre outras coisas. Chegados a este ponto, e para que nos sirva