Ao iniciar uma dieta, algumas pessoas notam que o resultado e mais lento do que o esperado para o emagrecimento e ate mesmo algumas mudancas que costumam surgir por causa da alimentacao saudavel demoram a aparecer, como uma pele mais bonita, cabelos mais brilhantes e um sono tranquilo. Esse e o seu caso? A culpa pode ser de alimentos toxicos que voce consumia antes que causam diversos processos inflamatorios no organismo e fazem com que ele nao consiga mais exercer as funcoes corretamente. "E comum sentirmos sintomas dessa intoxicacao, como dor de cabeca, fadiga e problemas intestinais" Para evitar esse problema, alguns nutricionistas recomendam adotar uma dieta desintoxicante antes de fazer a reeducacao alimentar de fato. "Essa dieta ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, acucar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, alem de vicios como alcool e cigarro". A duracao da desintoxicacao dependera de cada organismo!!!Confira os alimentos que podem ser consumidos sem culpa durante essa desintoxicacao: SALMAOEsse peixe e rico omega 3, omega 6 e omega 9, todos nutrientes com poderosa acao anti-inflamatoria. "Alem disso, durante esse processo de desintoxicacao, nao e aconselhavel comer carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que tem a digestao muito lenta e provocam inflamacao". O ideal e ingerir peixe de tres a cinco vezes por semana!!!FRUTAS E LEGUMESAlem de terem uma digestao mais facil, as frutas, legumes e verduras sao ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou neutralizam a formacao de compostos denominados radicais livres, que sao nocivos ao organismo". A quantidade diaria para ingestao de frutas e legumes e de 3 a cinco porcoes. CHA-VERDEA bebida e rica em catequinas, substancias que combatem a inflamacao e os radicais livres. "As catequinas tambem possuem efeito termogenico, ajudando a reduzir a concentracao de gorduras no sangue". O cha-verde pode ser ingerido varias vezes ao dia, desde que nao ultrapasse o limite de um litro diario. GENGIBREDevido a presenca de duas substancias chamadas cineol e gingerois, o gengibre e um perfeito anti-inflamatorio, antioxidante e antibactericida. "Ele tambem e rico em vitamina B6, cobre, magnesio e potassio, todos nutrientes com propriedades anti-inflamatorias importantes". O gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chas. ALIMENTOS INTEGRAISPor serem ricos em fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal. "Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de excrecao de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamacao".GRAOSAlem de possuir vitaminas e minerais, os graos integrais em geral possuem amidos resistentes, isto e, fibras que nao sao digeridas e agem promovendo a aceleracao do transito intestinal. "Graos como a quinua e linhaca tambem possuem acidos graxos omega 3, que sao anti-inflamatorios". Voce pode consumi-los em saladas, com frutas e ate batidos com sucos. LIMAO E LIMA DA PERSIA"Por possuir vitamina C, acido citrico e uma substancia chamada d-limoneno, esses frutos estimulam o funcionamento do figado e a expulsao das toxinas". Durante a desintoxicacao, recomenda-se um copo de agua com suco de meio limao em jejum, pela manha, para