No quadro 'O que vi da vida', o padre conta que malhava pesado e comia 60 claras de ovos por dia. http://fantastico.globo.com Para ganhar massa muscular magra adequadamente, voce precisa fazer algo que 99% das pessoas que estao tentando a construcao muscular nao sabem.Leia mais para descobrir como ganhar massa muscular da forma correta.Infelizmente estamos rodeados de informacoes, conselhos e propagandas sensacionalistas e enganosas promovidas pela midia em geral, alem de pessoas que auto intitulam-se especialistas, gurus.Voce pode ate ter algum resultado seguindo essas recomendacoes, conselhos e dicas, porem, seus resultados serao pequenos e voce sempre ficara escravizado pelo sensacionalismo e enganacao.A melhor forma de voce utilizar-se de estrategias inteligentes e eficientes, e estudando! E vendo o que ha por de tras das coisas e como elas funcionam.Alem disso, voce precisa construir uma mentalidade para aquilo que deseja obter e conseguir.De nada adianta voce querer ser musculoso, se esta tendo preguica de ir a academia, tem uma vida desregada, ou seja, come mal, dorme pouco, bebe excessivamente, usa drogas...Outro erro gravissimo e achar que suplementos e equipamentos de ginastica entregarao a voce o resultado que tanto sonha.Esses produtos nao passam de sensacionalistas e muitos nao possuem nenhum resultado cientifico comprovado de sua eficacia.Para ganhar massa muscular de forma correta, voce precisa seguir dicas tao simples, mas que 99% das pessoas nao querem adotar!Veja algumas delas:1 Passe no maximo 45 minutos treinando musculacao2 Durma pelo menos 8 horas de sono por noite3 Descanse bastante, frequente a academia apenas 4 vezes por semana4 Coma de 3 em 3 horas5 Supere-se a cada treinamento aumentando as cargas gradativamente6 Evite ao maximo habitos destrutivos a sua saude como fumo, bebidas alcoolicas e drogas7 Seja mais calmo e evite o stress, brigas e discussoes8 Planeje seu treinamento todo no papel e caneta9 Contrate um Personal Trainer ou siga as orientacoes de um professor de Educacao Fisica competente10 Contrate um Nutricionista para montar seu plano alimentarDiscutir sobre cada um dos itens tornaria o artigo demasiadamente longo, e iremos futuramente explicar em artigos separados cada um desses itens para voce entender melhor as coisas.Perceba que todas as dicas acima sao perfeitamente aplicaveis por qualquer pessoa, e e impressionante como muitos nao fazem isso, e essas estrategias dao resultados impressionantes a quem segue!Ganhar massa muscular nao e facil, porem, qualquer um pode conseguir, mas, poucos estao dispostos a seguir o caminho, pois, terao que mudar seus habitos diarios.Na verdade a musculacao e um estilo de vida, e viver bem e com saude e plenitude!Pense sobre isso antes de torrar dinheiro em sensacionalismos e enganacoes!Ate a proxima! Vamos malhar com SAUDE ... :-D O jovem de 21 anos quando considerava que estava no ideal de sua forma fisica (Foto: Divulgacao )O rapaz quando procurou a ajuda medica. Forma severa de acne causou feridas na pele que explodiram e ficaram infeccionadas (Foto: Divulgacao)Depois que o uso dos anabolizantes foi interrompido e com a ajuda de antibioticos, as feridas se fecharam. As marcas devem permanecer para sempre. (Foto: Divulgacao)Pele de jovem abre por causa de uso continuo de anabolizantesUm alemao de 21 anos