Ola, Bloggers!Hoje trago para voces pequenas dicas, porem muito importantes para quem ja pratica ou pretende praticar atividade fisica.Aproveitem!DICA 1: A atividade fisica e a unica ferramenta capaz de promover mudancas nas estruturas fisicas, como: aumento da capacidade de oxidacao da gordura corporal, aumento da taxa metabolica atraves do desenvolvimento muscular, aumento na producao de neurotransmissores que melhoram seu pique e auto-estima e melhoria de suas capacidades fisicas. Uma dieta saudavel e balanceada e de vital importancia para o sucesso na preparacao fisica, porem, se nao estiver aliada a um bom programa de exercicios fisicos, nao tem o efeito desejado.DICA 2: As escolhas de exercicios devem respeitar o proprio perfil. Mais importante do que os beneficios para a saude de uma atividade fisica e escolher uma rotina de exercicios que seja prazerosa.DICA 3: Ir com muita sede ao pote e um dos mais graves. Corpos destreinados precisam de um periodo para adaptacao, sem isso, os riscos de lesoes sao grandes. O segundo e achar que a dieta e liberada, ja que se exercitando, voce gasta mais energia. O terceiro erro vem de programas inadequados para seus objetivos, treinar com muito peso para quem quer perder peso, ou pouco peso para quem quer ganhar massa muscular, por exemplo. Voce precisa saber bem o que quer para montar um programa que te leve para o lugar certo.DICA 4: Passear com o cachorro, subir escadas, ir a pe a padaria, fazer compras no supermercado e ajudar na rotina da casa pode fazer milagres ao seu condicionamento e sua estetica corporal. Acredite: da para gastar ate 1.000 calorias/dia, o que equivale a uma boa aula de spinning.Mas lembre-se: somente isso NAO basta para solucionar os seus problemas. E uma forma de AJUDAR na otimizacao do gasto calorico diario. A orientacao de um profissional especifico e essencial.DICA 5: Trocar o carro pela bike e ganhar saude. Pedalar melhora a condicao cardiovascular, controla o peso e pressao arterial e aumenta a producao de endorfina e serotonina, que promovem bem estar e auto estima elevada. Sem contar que representa um carro a menos no transito e, consequentemente, menor poluicao do ar.Fonte: brosystem.com.br Tem aumentado a cada dia o numero de praticantes de atividade fisica e esta tem tomado importante papel na vida das pessoas. Assim como a atividade fisica, a reproducao e parte normal da vida e, para mulheres saudaveis combinar exercicios regulares e gravidez parece beneficiar tanto a mae quanto o bebe em muitas maneiras. Assim, uma mulher saudavel com uma gravidez normal nao so pode continuar a praticar seu exercicio que praticava antes da gravidez como iniciar uma nova atividade fisica. O Colegio Americano de Obstetricia e Ginecologia (The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) e tambem a Sociedade Americana de Obstetras e Ginecologistas (American Society for Obstetrics and Gynecology (ASOG), recomendam que mulheres gravidas saudaveis continuem a praticar seus exercicios regulares. Pois, a gravidez e um estado normal fisiologico caracterizado pelo desenvolvimento tanto da mae quanto do feto. Desde a concepcao, o feto desenvolve-se e torna-se um bebe e a mae experimenta tanto evolucoes fisicas