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Helena me chamou e eu vim!Maratona de Curitiba - o relato!Nunca fui tao derrotada para uma prova. Nossa cabeca e que manda, mas Carolzinha esqueceu.Sair de casa capisbaixa e meia derrota feita!Poucas semanas antes contei com um super apoio do Beto, que foi acompanhando de longe aquele baixo astral todo na iminencia do dia da prova!Desistir era sim uma opcao. Eu ia acompanhar meu marido de todo jeito na viagem, mas podia ir so a passeio.Me perguntaram: porque? Minha companheira Livia cansou de me ouvir nos nossos almocos: meu desempenho nao esta bom, nao estou focada, minha alimentacao esta baguncada, nao vai dar certo!Mas eis que aquele bichinho da corrida que existe dentro da gente nao me deixava jogar a toalha. Pelo contrario: me mandava pagar pra ver!E eu fui! Cheguei no sabado e aproveitamos para fazer o circuito da linha de turismo. A cidade e um espetaculo a parte. Nunca vi lugar tao limpo e com tudo no lugar. Incrivel!!!! Depois do almoco foi perna pra cima no hotel. Um amigo ja tinha buscado nossos kits na sexta! Me disseram que havia grande demora, entao foi bom, mesmo sendo a primeira vez que nao vou a entrega do kit! Confesso que senti um pouco de falta desse momento!Sabado foi uma delicia nosso jantar de massas(Restaurante Lellis Tratoria) e estava ja me contentando com uma prova fracassada, so me perguntando se eu ia sofrer como foi em Brasilia! Fiquei no hotel Confiance Inn ao lado da largada! Foi um achado, nunca tinha ficado tao perto!!! Como e tranquilizante isso. Nao esquentar com taxi e com horario!Fomos encontrar nossa turma de Ipatinga e nesse momento eu ja tinha me desprendido daquele pessimismo todo. A esfera da largada de uma prova e algo contagiante!Larguei com um amigo e pra variar sai mais forte! Prova cheia igual nao tinha visto na outras maratonas! Um mar de pessoas e todas muito felizes!!! Me contagiei! A prova e um verdadeiro toboga. Subidas e Descidas o tempo todo, com pouquissimas partes planas! Maratona menos monotona de todas e que conta ainda com muitas pessoas na rua nos acompanhando pela cidade!!! No Km15 bateu uma nocao de realidade da prova e pensei: Vou diminuir a velocidade porque o que tinha de lucro ja fiz! Agora e sobreviver. Todos disseram que do 35Km pra frente o sofrimento e enorme....as subidas pioram e no final as pernas ja estao muito cansadas! Diminui o ritmo e fomos. No Km 20 encontrei o Milton um super amigo do instagram, que estava dando apoio para alguns corredores. Gritei ele e eles nos acompanhou por uns Kms. Vou dizer: seu tapinha nas costas na hora de se despedir foi acalentador! 'Vai la Carol!'' O frio congelante deu lugar a um sol brilhante. Que dia maravilhoso! Fui com meu parceiro de prova ate o Km25 , dali foi cada um pra um lado! Eu nao estava contando com isso entao deu aquele baque na cabeca. Estava certo que iria lado a lado ate o fim. E me deu por 5 minutos uma vontade de parar, ir
embora! So 5 minutos. Porque naquela altura so faltariam mais 16Km e tudo bem! Corpo estava tranquilo, sem muito desgaste, hidratacao ok! Quanto ao desgaste das subidas minha tatica foi nao me desgastar com a subida. Fiz todas constantes e levinhas, passinho curto mas sem parar.La pelo Km30 encontrei Renata e Fabio. Nos tres nos conhecemos ali, naquele momento. Os dois estavam de papo, super tranquilos e eu fui enconstando pra pegar um pouco da energia boa que eles estavam passando! Renata era a mais animada do trio. Fabio dava sinais de cansaco e eu estava muda reunindo energias! Renata feliz da vida em sua primeira maratona me puxava: "' Vamos Carolzinha! "" Foram dois anjos. Fabio foi ficando para tras e eu e Renata partimos. Ainda tinhamos forca para rodar mais! Nosso trio tinha se desfeito, deixando uma tristeza enorme. Juro que deve ter passado pela cabeca de nos 3 atravessar aquele portico juntos!No Km34 Renata deu sinal de cansaco, comecou a diminuir. Eu falei baixinho: no Km35 essa maratona e sua! Vamos enfrentar o paredao do Km38 mas agora e so administrar! Uma crianca correu atras de mim com um pacotinho de jujubas!!!! Foi a coisa mais fofa e logo passei para Renata!La pelo Km36 nos separamos. Fui esperar ela na chegada. Nao tem jeito. Maratona e uma prova que se corre sozinho. Muito dificil em uma prova tao longa encaixar tudo com outra pessoa! E acho que o fardo e a vitoria e justamente isso!De algum modo aquele e um momento voce X voce.O famoso ninguem pode te ajudar! Salve-se quem puder!O Km38 da prova e afastado. Ficamos meio isolados e no 39 tem um paredao. Voce se pergunta: isso nao vai acabar? E nao e que surge uma galera distribuindo coca cola geladinha e muita musica? Nao pensei duas vezes: passa essa coca pra ca!Tempo final: 4:02:25 de pura alegria e muita muita humanidade!Nao e meu melhor tempo. Nem meu pior.Mas um tempo que diz de mim. Da Carol que estava em Curitiba nesse novembro.Com a cabeca no trabalho, desfocada e no mundo da lua!Mas feliz com mina vitoria, que dessa vez nao foi no asfalto.Foi aqui dentro.
O que acontece quando temos compromisso pessoal no fim de semana?A semana de treinos encurta!Faco 4 treinos de corrida durante a semana e geralmente fica segunda, terca, quinta e sabado, sendo no fim de semana o longao!Essa semana tive que puxar o treino de sabado para sexta e nao foi facil!Na quinta fiz 15K Fartlek e enfrentar os 32K muito cansada foi pesado, mas muito feliz tambem!Decidi na quinta a noite de supetao e sai pra comer na madrugada porque sabia que tinha que repor carboidrato porque nao tinha muita coisa em casa! >>>>>>Geralmente na sexta a noite saio para comer uma massa! Acordei 4:20h e fiz meu lanchinho: >>>>>agua, cha verde, uma fatia de pao integral com pasta de amendoin e duas bananas com canela! Estou doida para ir na nutricionista, estou um tempao sem seguir rotina alimentar e sei o quanto isso esta fazendo diferenca nos treinos! Mas dia 08/10 vamos ter novidades!Levei bananinha, gel de carboidrato e melzinho!4:55h ja estava na rua!Meus 4 ultimos longoes pegaram trechos dificeis, com muitas subidas e dessa vez resolvi aliviar e ficar mais no plano! Nao me peguei em vigiar o pace, terminar em tempo tal. Sai de casa para fechar os 32K e ponto final.Muita gente que esta acompanhando me pergunto: qual o proximo desafio? Estou de olho na Maratona de Curitiba, e isso! Se der tudo certo estarei la! Me coloquei como meta para o segundo semestre de 2014 manter o volume nos treinos, porque meu alvo e primeiro semestre de 2015: Santiago. Mas como a gente nao consegue ficar muito tempo sem prova, Curitiba vai ser nao uma pedra, mas uma pedreira no meio do caminho!Bom fim de semana e bons treinos! Das lentes de Curitiba, as fotinhas da Maratona!Bons treinos!!!! Muda daqui, muda de ca.Aperta daqui, avanca dali e recua de ca. Reabri meu livro, meu espaco, meu caderno de anotacoes. La teve durante esse tempo out muitas paginas escritas "saudades".Era hora de voltar. Ensaiei ensaiei e nao chegava a hora certa.Tropecos, novidades, escondidas, analises e claro, encontros do nosso mundo corrida.Daqueles tao bons que te fazem viajar nos treinos, imaginando como sera na prova.Mesmo quando sai um: "nao estou muito animada, parceiro!" Cala a boca e vai!Vale trocar gel de carboidrato por pacoquita, distribuir bananinhas, te emprestar o mp3, carregar a garrafa de agua para voce. E nisso que acredito: nos bons encontros que fazemos. Uns com um parceiro, amigo. Outros com a namorada ou o filho. E o que faz mudar a chave da obrigacao para a diversao.Encontrar pessoas fortes que me mostram todos os dias o tanto que ainda tenho a aprender com corrida, principalmente quesito cabeca, esta sendo fundamental. Se ela quer que alguma coisa aconteca ou se vai ficar dando pra tras, boicotando suas pernas.Eterna metafora da vida. Isso nao vale para tudo?Da mesma forma que colar em quem so quer saber do seu tempo, qual sua meta na proxima prova ou que posicao voce ficou em sua categoria so cansa a cabeca, numa hora que era para ela descansar. Uma vibe muito louca
de fissura em tempo e uma boa, se voce quer sempre colocar seu corpo no limite. Posso arriscar que isso sempre vai dar certo. Olho certo num foco e meio caminho para isso acontecer. Tudo conspira a favor, inclusive voce. Em meio a tantos cheguei em quarto, eu em sexto, eu em segundo, veio um: "Consegui fazer 9 segundos abaixo do meu melhor tempo!"O que sera mais compensador? Mais treino.Menos cobranca.Mais fun free run.Menos bem menos psicopata run. ....Me peguei num ciclo de treino surpreendente. Sabe o que e sonhar com o longao do final de semana mas nem lembrar de fazer a inscricao para a prova? A prova esta ali no calendario mas tudo que voce quer saber e como sera a proxima semana de treinos. Bora la contar como serao essas 8 semanas de treinos que restam ate 16/11!!! Quem vem?Bons treinos!
Voce ja ouviu falar essa frase: "Meus amigos sempre melhoram na corrida e eu nao?"Tem sim muito de treinamento especifico nisso. Se seu colega treina na assessoria A ou B, se ele faz acompanhamento com nutricionista e voce nao, se ele nao burla treino e voce sim.Mas tem tambem muito de voce, de como voce se ve e de onde voce quer chegar.Se ja esta facil correr 10Km em 1 hora porque nao apertar a passada?E isso muitas vezes vai significar se separar dos amigos de treino, mas uma hora isso vai ser necessario.Ou voce fica, ou voce e ficado.E nao e chato tambem correr com quem corre mais que voce. Pelo contrario.Na maioria das vezes voce termina dizendo: "Nao imaginava que eu era capaz!"Coloque-se a prova! Sem medo e sem vergonha.Se nao der certo, voce foi la e tentou.As estatisticas da vida sooam que na maioria das vezes isso da certo sim!Puxar um pouco mais.Beirar a seus limites.A gente muitas vezes acha que conhece nosso corpo. E outras tantas jogamos ele la pra baixo."Nao vou dar conta, vou sofrer, vou quebrar!"Deixe-se surpreender!Arrisque-se!E hora de sair da zona de conforto e experimentar o novo!Puxar ou ser puxado? Os dois lados tem sua beleza!Eu adoro brincar nos treinos de uma hora cada um puxa, assim a gente vai revezando e se divertindo!Puxar e sentir o espirito da responsa, de lider, de quem cuida!Ser puxado e o espirito da disciplina, de quem confia.Ministerio da Boa Corrida adverte: nao corra sozinho. Do contrario, voce perde a melhor parte desse esporte!Bons treinos! Ja fui da saia pro short, do short pra saia, depois pra bermuda, dai volto pro short de novo!Calca realmente foi com o que nao me adaptei na corrida, por mais frio que esteja.Selecionei os queridinhos do momento!Da vontade de ter todos! :)Caju BrasilNikeNikeAdidasAdidasLAUFLAUFLAUFUnder Armour Ha tempos atras eu vinha aqui para celebrar todo dia que apesar da correria do dia-a-dia de trabalho(principalmente),casa, amigos e familia eu conseguia honrar o treino, a planilha, o treinador e me dava aquela estrelinha dourada!Ha 1 mes minha vida deu um giro tao tao grande que....apesar de tudo....posso bater a mao no peito que apesar dos pesares meus treinos estao em dia! Muuito muito mais puxados, mais sofridos mas aqui estao. A diferenca e que nao sobrou tempo para escrever aqui no blog. Estou passando meus dias em uma cidadezinha do interior sem acesso a internet. A coisa ficou feia! E por outro lado bonita: desapegar um pouco da vida online. Chegava em casa sem chance de ligar o computador, que tambem resolveu estragar.Resumo da opera: era hora de nao escrever, pois outras linhas da vida tinham que ser escritas! Da minha vida pessoal e profissional....De novo por aqui e que tenho uma assessoria! Visto essa camisa com o maior orgulho porque cada passo que dei desde 2005 na corrida teve dedo, mao e pe desse cara! AM Esportes Estou morrendo de saudade de BH, dos meus companheiros de corrida, dos lugares mais cotidianos e lindos de treinar! De presente ganhei essa cidade perfeita para correr e pedalar.
Uma turma de meninas brutas para correr lado a lado e a de meninos que e para nao deixar de sonhar nunca com o pace deles!!!Sabado agora estarei em Sao Paulo e vou estar no cafe na base do Divas que Correm na USP, no estacionamento da Escola de Educacao. Encontrinho com as corredoras paulistas ao lado das queridas Jacke e Giselli para papear sobre corrida!Bons treinos!
Da camera de outubro.Falta 1 mes para o proximo desafio, que sei que sera duro.Respira fundo, enche o peito e vamos la!Faltam 4 semanas para Curitiba!Bons treinos! Vim dar noticias para voces nao pensarem que abandonei o barco.Nao. De jeito nenhum. Mas estou muito muito ocupada e com a cabeca em outras coisas, como minha mudanca e o trabalho novo.Ontem foi dia de 7Km MO e hoje 8Km fartlek! Nao estou a maior disciplina nos treinos e dieta(o que ainda e fruto do momento pos maratona), mas acredito que acertando os outros pontos da vida a rotina da corrida volta naturalmente.Ontem fiquei viajando naquela cena do blog do harry sobre o Adriano Bastos. A discussao de fundo era boa: a postura de um atleta de elite durante uma prova que nao sai como o planejado. Eu mesma pensei como ele teria conseguido caminhar por 18Km e tambem no porque dele nao ter desistido, largado a prova, passando por cima de toda vaidade.Sobre Adriano, de verdade, nao tenho nada a dizer. O cara e um atleta super respeitado, por sua performance e pessoa. Ninguem precisa falar por ele. Tem curriculo proprio. Apenas paga um preco bem alto por sua exposicao nas redes sociais. E uma escolha. Ja falei disso aqui no blog, gera uma cobranca extra, mas ai nao da para fechar. Para uns cobranca nunca e demais, depende do que funciona para um e para outro.Agora sobre o harry, putz. Lamentavel, infeliz. Daqueles comentarios que voce faz achando que vai ser o mais engracado da turma e ninguem ri. Sabe? Ele diz que fez uma critica jornalistica. Mas para todo bom entendedor, meia palavra basta. O tom foi grosseiro, desrespeitoso, pessoalizado.No pais do futebol nossas honrarias sao para poucos. Conheco ainda muito pouco sobre a historia do esporte, treinamento, psicologia do esporte. Mas aprendi nas aulas simples de educacao fisica na escola licoes preciosas de respeito, valorizacao ao esforco e etica que carrego pra vida.A diferenca entre critica e ofensa pessoal escola nenhuma ensina. Questao de educacao, meus amigos.PS: Meu teclado esta com raiva de mim! :( Dia de off na planilha de corrida e dia de musculacao, essa que esta cada vez mais sumida por aqui. Esta bem apertada a rotina entao sem chance de treinar a noite, por isso a quarta e sagrada na academia!A sexta que antecede ao longao tambem era dia de musculacao e hoje deu espaco para o pilates, que era um sonho antigo. Vivia falando isso...meu sonho e fazer pilates! Ca estou: amando!!!!! Meu maior objetivo la e alongar e acertar cada vez mais a postura durante a corrida! Em pouco tempo ja sinto diferenca, principalmente pela consciencia do movimento. Incluir o pilates antes do longao foi uma aposta gigante, em chegar mais liberada no sabado, com o corpo mais solto.Em BH tinha academia aberta domingo e perdi essa. Meu domingo esta sendo total off. O dia da semana do bendito descanso. Tem gente que fala da dificuldade de fazer off. Pra mim e necessario, crucial. Adoro aproveitar esse dia para dormir mais um pouco e
para a competicao fossem sustentaveis e dealta durabilidade. O foco para o evento de 2014 e fazer a CopaSustentavel E seguindo as orientacoes da organizacao,o Arena Castelao esta de pe, praticamente pronto e 'verde', tal qual foiexigido. A preocupacao com a obra se deu muito antes do seu inicio, aposestudos e pesquisas descobriram varias maneiras de tornar a obra maisecologicamente correta. Na implosao de parte do antigo Estadio GovernadorPlacido Castelao, o conhecido Castelao, foi reciclado e reutilizado, todoconcreto da demolicao do anel inferior do estadio (3.510 m3) no total, aintencao e de reutilizar 75% do concreto ate a ultima etapa da construcao. Foramimplantados sitios sustentaveis no canteiro de obras para acoes e prevencoesdas poluicoes causadas pela obra.*Protecaodas bocas de lobo para reter os detritos e nao obstruir a tubulacao da rede pluvial municipal.* Bacias de decantacao (caixa de coleta) queretem a agua da chuva por um periodo de tempo mais alargado, permitindo ahomogeneizacao da fase liquida e a remocao de alguns compostos por decantacao.*Banheiroscom vasos a vacuo que reduzem o desperdicio de agua em 90%*Localizado na saida daobra, o lava-rodas evita que os sedimentos presos nas rodas dos caminhoes sujemas vias publicas.*condicionador de ar combaixo consumo de energia* Aspersao de agua com carros pipa ajudam adiminuir a poeira em suspensao na obra, melhorando a qualidade do ar.*Local de lava-bicas paraos caminhoes betoneiras a fim de evitar contaminacao do solo pela aguaresultante da lavagem desses veiculos.* Bicicletarios para osoperarios guardarem suas bicicletas e estimular o transporte sustentavel.*Os residuos saoseparados desde a sua geracao em conteineres de coleta seletiva. Tudo que podeser reutilizado ou reciclado ajuda a garantir a meta de nao enviar para aterrossanitarios ou industriais 75% dos residuos gerados pela obra. * Reciclagemdo material da demolicao de parte do estadio foi feita dentro da propria obra com uma maquina recicladora de concreto .O material foi usado como sub-base do estacionamento.* Tratamento da agua proveniente da lavagem dos pinceis para diminuicao da quantidade de residuo perigoso. Por conta destasacoes, o conselho americano de edificios verdes presenteou a construcao comoselo Leed, reconhecido internacionalmente. O Leed, sigla em ingles, significaLeadership in Energy and Environmental Design certificacao em lideranca, energia e design ambiental.Alem daconstrucao sustentavel, os operarios que trabalham na obra tambem fazem partede projetos sociais:* Inclusao deoperarios detentos, egressos do sistema penitenciario dando a eles oportunidadede ressocializacao e qualidade de vida.*Alfabetizacao* Amparojudicial com a instalacao de um escritorio de defensoria publica dento da Arena para os operarios e familiaresresolverem e esclarecerem processos juridicos.* Cursos decapacitacao.*Area de lasercom jogos e churrasqueira para os momentos de descanso dos funcionarios.
de nosso planeta,desastres ambientais de grande intensidade, por maiores que venham a ser, naosao capazes de tornar impossivel a continuidade da vida no planeta. A essaspessoas e dirigida a mensagem de Al Gore senador norte-americano, candidatoderrotado por George Bush a presidencia da republica e que se tornou, nosultimos anos, um dos maiores e mais destacados lideres em favor da luta contra oaquecimento global de que se tem noticia. E para atingir publicos ainda maiores, depreferencia obtendo repercussao nos quatro cantos do mundo, Gore protagonizoupalestra em varias instituicoes criou materiais atraves dos quais apresenta ediscute o tema do aquecimento global e, para dar maior impacto a sua cruzadamundial, produziu o filme Uma verdade Inconveniente. Parailustrar com clareza a tese de que estamos cada vez mais desprotegidos e tambempara comprovar que somos todos cumplices no movimento que esta levando oPlaneta a derrocada final, em uma de suas falas iniciais no filme, Al Gore noslembra do pensamento de Carl Sagan, renomado e reputado astronomonorte-americano, mundialmente famoso. SegundoGore, Sagan comparava a atmosfera terrestre a uma fina camada de vernizutilizada para proteger, dar brilho e manter por periodo mais prolongado devida um globo terrestre. Trata-se, portanto a atmosfera, de uma camada que,sendo assim tao reduzida, e tendo pela frente toda a acao humana que alteroucompletamente o equilibrio da vida na Terra, fragilizou-se de tal maneira, queja nao atua como antes o fazia na reducao dos efeitos da radiacao solar sobre oplaneta e os seres que aqui vivem. Uma verdadeinconveniente e um filme obrigatorio e certamente uma das mais importantesproducoes dos ultimos 30 ou 40 anos. Pois e justamente a partir de entao queaumentamos e aceleramos ainda mais o ritmo de devastacao que esta provocando oefeito estufa e o aquecimento global.
sofrendo etentando sobreviver com pouca agua que nos resta. Um ajuda o outro para naomorrer de sede. Para Fundacao de Meteorologia eRecursos Hidricos do Ceara (Funceme), a previsao e de que continue em estiagemnos proximos meses. E se a situacao continuar, isso pode agravar em outrosmunicipios do Ceara.Utilizandoa agua com consciencia e salvando o planetaColuna: MarianaPajueloUtilizar a agua com consciencia em nossa casa requeratencao diaria. Estima-se que, apesar de 75% da superficie do planeta serrecoberta por liquido, a agua doce nao representa mais do que 3% desse total,sendo que apenas um terco da agua doce e acessivel. E como a nossa vida e asaude dependem da agua limpa e saudavel, precisamos adotar algumas medidaspraticas em nosso dia a dia. Por exemplo, quem nao gosta de relaxar no banhodepois de um dia de trabalho intenso? Saiba que o chuveiro e um dos principaisconsumidores de energia na casa e e pelo ralo do banheiro que vai embora grandequantidade de agua. Portanto seja breve no banho e ensine os da sua casa afazer o mesmo.Goteiras e vazamentos muitas vezes saoimperceptiveis, mas de gota em gota, muita agua deixa de ser utilizada. Procureconserta-los assim que perceber o problema. Alem do desperdicio de agua, ha orisco de infiltracao e deterioracao dos moveis. Como essas dicas nao sao novas,muitos de nos pode ate pratica-las, mas ao chegar ao quintal ou na calcada,acabamos nos esquecendo do tempo quando estamos com a mangueira na mao. Porisso, use a vassoura para limpar as areas externas em vez da mangueira oubalde. O volume de agua gasto com isso e assustador: 280 litros a cada 15minutos. E muito desperdicio!Lembre-se: Pequenas atitudes sao somadas a grandesgestos para preservacao de nosso planeta. Utilize os recursos naturais comrespeito e consciencia!Fontes: UOL Educacao
bairros Benfica e JardimAmerica, a fim de obter um resultado qualiquantitativo da arborizacao.Terminada a conta, descobriu o tamanho da desigualdade: 95% das arvoresexoticas predominavam nesses bairros.DesvalorizacaoPontes se mostra preocupado com a desvalorizacao das especiesbrasileiras. Honestamente, nos nao precisamos de nim (indiano), viuvinha-negra(Cryptostegia madagascariensis) oualgaroba (Prosopis juliflora). Agrande contradicao e termos a mais rica biodiversidade do mundo e nos utilizarmosda flora de outras regioes, critica.Outra apreensao sua, o modismo, reitera o fascinio pelo nimindiano. Essa arvore virou uma febre, todos so querem plantar nim indiano. Naoe boa pratica plantar so uma especie, pois assim nao temos uma diversidade paraque haja uma gama de frutos diferentes, ninhos diferentes para os varios tiposde passaros e um dinamismo ao paisagismo da cidade, conclui.Jefferson Passos
formas: a consultar| Atencao |Formas de pagamento, prazos, valor da passagem aerea, bem como as taxas de embarque, seguranca, combustivel ou qualquer outra taxa imposta pela companhia aerea, poderao sofrer alteracoes sem aviso previo.A CIA. Aerea somente honrara os valores acima apos a emissao.NOTA:***O valor da parte de terrestre foi calculado em 21 /01 /2011, sendo meramente ilustrativo, podendo ser alterado em qualquer tempo. O valor a ser pago pelo participante sera o vigente na data da inscricao no pacote e sera garantido somente apos a quitacao total da parte terrestre ou de acordo com os termos e condicoes descritas no Termo de Adesao. O valor atualizado podera ser encontrado na propria Funny Tur. O pagamento da entrada ou integral garante a vaga na excursao, mas nao o preco do servico. Caso o participante pague a vista (no ato da inscricao) o valor da parte terrestre ficara garantido.Base pagante: 12 pessoasFunny Tour - Fanaticos por Diversao!!!(86) 3214-1490Arte: Transferencia - Solucoes Digitais(86) 9982-0111
poeira de fachada,Da marca do instanteFulgurou-se o enredoDa noite fugidia, o raioDe estado imenso, o fogoDa consciencia alterada...Estatelou-se ao solo mornoDe carcomidas rosasDe tao pouco brilho,Do sol nao mais escravas:Presenciou-se vivo.