Hospital do Coracao alerta para alimentacao correta em atletas de alta performance. Segundo o nutrologo do HCor, a alimentacao equilibrada pode ajudar o atleta de alta performance nos treinos e competicoes. Alem de muito treino e dedicacao, o aspecto nutricional tem papel fundamental na performance do atleta. A alimentacao balanceada, rica em carboidratos e proteinas, e um fator muito importante para a excelencia dos treinos, alem de garantir resultados positivos durante as competicoes. A alimentacao pode influenciar tanto positiva como negativamente no rendimento de um atleta, e deve ser orientada no sentido de nao so melhorar a sua capacidade esportiva bem como proporcionar uma boa saude a longo prazo. Uma refeicao equilibrada e saudavel e o alicerce para o desempenho fisico, pois os nutrientes proporcionam combustivel energetico e os elementos essenciais para o corpo. Durante as olimpiadas, os atletas ficam ansiosos entre as competicoes e isto ocasiona um aumento do estresse. Por isso, e muito importante o atleta conhecer os alimentos e os beneficios ao organismo para ter, alem de energia e vitalidade, disposicao para enfrentar os desafios do esporte. Para o Dr. Daniel Magnoni, a alimentacao saudavel tem papel importante na carreira de um atleta, e pode ajuda-lo a desenvolver uma alta performance nos treinos e competicoes. A dieta recomendada para um atleta refere-se ao cunsumo de carboidratos, que deve representar cerca de 60% a 70% (5 a 10g por kilo de peso) do total de alimentos ingeridos. O carboidrato simples e a melhor e mais rapida fonte de energia e deve ser consumido de forma balanceada durante o dia e principalmente apos a atividade fisica. Ja, o restante dos nutrientes, deve ser dividido entre proteinas de 15% a 25% (1,2 a 1,8g por kilo de peso) e lipidios ate 30% (1,0 grama por kilo de peso), explica o nutrologo. As proteinas tambem tem papel fundamental e sao essenciais para o metabolismo dos atletas. Elas contribuem para regular a contracao muscular, producao de anticorpos, bem como a expansao e contracao dos vasos sanguineos com a finalidade de manter a pressao arterial normal. Segundo o nutrologo, os atletas devem, ainda, consumir alimentos ricos em antioxidante naturais como vegetais, frutas, leguminosas, cereais e hortalicas, que ajudam na luta contra os radicais livres. Alem destes nutrientes, e fundamental o consumo do azeite de oliva extra-virgem, que se destaca na funcao de proteger o cerebro, o coracao e fortalecer o sistema imunologico. A importancia da ingestao de nutrientes para o desempenho nas competicoes. Com o aumento da atividade muscular ocorre tambem um aumento da producao de calor no organismo, que se perde, em parte, pela producao de suor. Para prevenir a desidratacao e necessario repor estes liquidos rapidamente. Alem da ingestao dos nutrientes essenciais, o atleta precisa ingerir bastante liquido antes de sentir sede. Quando ha vontade de beber agua o corpo pode estar levemente desidratado, prejudicando a performance do atleta. Durante os treinos, o atleta deve ingerir bebidas isotonicas com carboidratos para repor os fluidos perdidos com o suor, e tomar cuidado com a ingestao de bebidas como o guarana, cafe e chas devido