FACEBONo ultimo mes de maio a geneticista Lia Kubelka esteve em um congresso em Santorini, na Grecia, com mais de 40 palestrantes. Alem dos temas complexo das mesas, um comportamento dos presentes a deixou intrigada."A Caixa de Pandora foi aberta: ficar sentado durantemuito tempo, falta de exercicio e condicionamento fisico estao entre os piores males que afetam a humanidade", Claude Bouchard- Varios palestrantes se levantavam e permaneciam em pe por alguns minutos, mesmo durante as apresentacoes. Na plateia tambem, alguns se levantavam e depois voltavam a sentar contou. Longe de tedio ou falta de interesse, o comportamento passou a fazer sentido depois que a cientista brasileira assistiu a apresentacao doDr. Claude Bouchard. Maior referencia mundial em genetica do esporte, obesidade e doencas cardiovasculares, o canadense deixou tudo mais claro. - A tampa da Caixa de Pandora foi aberta: ficar sentado durante muito tempo, falta de exercicio e condicionamento fisico estao entre os piores males que afetam a humanidade disse, se referindo ao jarro que, na mitologia grega, guardaria todo o mal. Ele falou sobre recentes estudos que sugerem que ficar em pe, ao inves de sentado, pode resultar em mudancas rapidas e positivas nos marcadores de saude. No final, encontrou uma associacao entre o tempo gasto sentado e o aumento do risco de mortalidade. A pesquisa do Dr. Claude Bouchard resume varios estudos com resultados semelhantes ja publicados por pesquisadores do mundo inteiro.Buckley et al comparou o impacto de passar uma tarde sentado com o trabalho de pe em um grupo de 10 adultos. Os que ficaram em pe gastaram 174 kcal por hora a mais que os que ficaram sentados e tambem apresentaram uma resposta glicemica pos-prandial 43% menor. - Uma pessoa de 70 kg sentada vai gastar cerca de 73 Kcal por hora, portanto, trabalhando em pe, gastaria algo em torno de 174 Kcal. De forma simples, a resposta pos-prandial e quanto a glicose do sangue sobe apos uma refeicao, quanto menor, melhor explica o fisiologistaTuribio de Barros. De maneira similar, Thop et al reportou que a alternancia de levantar-se a cada 30 minutos apos ficar sentado resulta em uma resposta glicemica 11% menor, em comparacao a estacao de trabalho tipica em que os individuos passam o tempo todo sentados. Katzmarzyk et al. encontrou uma associacao entre o tempo gasto sentado e o aumento do risco de mortalidade. Existem diversos mecanismos biologicos atraves dos quais o tempo gasto em pe pode auxiliar na diminuicao de fatores de risco para o desenvolvimento de doencas cronicas. Ficar de pe possui impacto metabolico principalmente nocontrole glicemico e metabolismo de lipoproteinas. Uma pessoa de 70kg gasta 73kcal por hora sentada, contra 173kcal em pe. Levantar-se a cada 30 minutos resulta em uma resposta glicemica 11% menor comparando a ficar sentado todo o tempoEm comparacao com um dia inteiro sentado,Latouche et al demonstrou incorporados intervalos de atividade fisica suave induzem a expressao de genes relacionados ao metabolismo de lipideos e carboidratos e do musculo esqueletico. Um dos genes relacionados a atrofia muscular apresenta sua expressao aumentada em individuos que permanecem muito tempo sentados.Alem de todos