Na penultima postagem da serie CORRENDO PARA SEMPRE, resolvi inaugurar o novo layout do blog. De todos os assuntos abordados ate agora, nenhum poderia ter maior ligacao com a reformulacao pela qual o Treinamento de Ponta esta passando, o Treinamento Funcional. Entao, antes de iniciarmos o assunto principal, dou-lhes as boas vindas a "G. Consultoria Esportiva", a nova "cara" do Treinamento de Ponta. Acredito que o assunto dessa postagem, embora muito comentado ultimamente, tera muito a acrescentar aos que buscam melhorar seu desempenho na corrida. Antes de mais nada, se voce ainda pensa em treinamento funcional enquanto exercicios de musculacao (supino, desenvolvimento, abducao de ombros, etc), com cargas mais leves em cima de bolas ou plataformas de desequilibrio, ou como uma musculacaozinha diferente, mais divertida mas que nao tem resutados tao bons, voce esta completamente enganado(a). O treinamento funcional hoje, e reconhecido e utilizado por muitos atletas no mundo e vem formando campeoes dentro de nosso proprio pais, como e o exemplo do nosso Cesar Cielo, treinado pelo Luciano D'Elia, o lider do CORE360 e precursor do treinamento funcional no Brasil. Nos ultimos meses, busquei me aprofundar na metodologia criado por D'Elia e e baseado no CORE360 que desenvolveremos algumas sugestoes para otimizar seu treinamento e ajuda-lo a ir alem em suas corridas. Devemos entender que o treinamento funcional, primeiramente, deve ter uma abordagem especifica. Sendo assim, antes de elaborar um programa, o treinador deve analisar profundamente a atividade alvo, seja uma modalidade desportiva ou simplesmente a melhoria das condicoes para realizar as tarefas do dia-a-dia. Como estamos falando de corrida, vamos analisar especificamente o perfil da atividade. - Atividade ao ar livre: diversas condicoes ambientais- Movimentos ciclicos- Atividade continua de media/longa duracao- Apoios alternados dos pes no solo- Requer desenvolvimento de todos os sistemas energeticos, com priorizacao do sistema aerobio e glicolitico- Grande exigencia das articulacoes do tornozelo, joelho e quadril Essa analise rapida ja capaz de esclarecer muito sobre a atividade e nortear uma avaliacao inicial para definir os pontos principais a serem abordados no programa de treinamento. E importante que cada treinador faca sua analise propria, sem receitas de bolo, atraves da propria vivencia da atividade alvo, avaliando nao so os fatores tecnicos como tambem os motivacionais e outras respostas. Tomando como base entao a nossa analise da atividade, sinto-me na necessidade de sugerir uma reflexao. Imaginemos os programas tradicionais de treinamento de forca realizados nas academias. Agachamentos simultaneos, cadeiras extensoras, mesas e cadeiras flexoras, maquinas de panturrilha, leg press... sera mesmo que um programa com enfase nesse tipo de exercicios estaria adequado a quem quer correr? Vamos voltar ao inicio, quando falei de especificidade. Se eu corro de pe, a enfase no meu treinamento devera ser na posicao de pe. Se eu corro em movimentos alternados, apoiando um pe de cada vez no solo, tambem devo priorizar exercicios com essa caracteristica durante meu treinamento com pesos. Todo o ambiente do treinamento deve ser idealizado de forma a reproduzir o maximo possivel das condicoes reais da atividade. Notem que nao estou falando em reproduzir os gestos da corrida utilizando