Ao ingerir mais calorias do que as que sao gastasnas atividades diarias, a tendencia e que o excesso seja armazenado comogordura pelo organismo. Mas atencao: caloria ou quilocaloria nao e umasubstancia que vem dentro da comida, e sim uma unidade de medida de energia. Ovalor calorico de um alimento serve, portanto, para indicar quanta energia elefornece para o corpo. Um ser humano precisa consumir todo dia, em media, 30calorias por quilo de seu peso. Se a pessoa ingere mais calorias do que isso, ocorpo estoca como gordura. Ao ingerir menos calorias, o corpo emagrece,queimando essas reservas para atender a necessidade diaria de energia.calorias-gordura-digestao-estomago1. Os alimentos contem tres tipos de nutriente:carboidratos (comum em paes e massas), proteinas (abundante nas carnes) etriglicerideos (oleos e gordura). Ao fim da digestao, o alimento e quebradoem glicose (vinda dos carboidratos), aminoacidos (que formam as proteinas) eacidos graxos (vindos dos triglicerideos)2. O intestino delgado absorve os nutrientes parajoga-los na corrente sanguinea. Ao entrar no figado, os triglicerideosvoltam a ser acidos graxos. La dentro, sao reprocessados para formarlipoproteinas que voltam ao sangue para abastecer as celulas do corpo todo3. Se sobraM triglicerideos, eles sao absorvidospelo tecido adiposo formado por 30 bilhoes de celulas que armazenam gordura por meio das lipoproteinas. Esse tecido aparece sob a pele (gordurasubcutanea), ao redor dos orgaos (gordura visceral), na medula ossea e notecido do peito4. A glicose, principal fonte de energia do corpo,e usada pelas celulas ou armazenada como glicogenio no figado e nosmusculos. Se for ingerida em excesso, porem, pode ser processada pelo figadopara gerar mais triglicerideos, que serao estocados, ou seja, gordura. Agordura subcutanea se acumula em coxas, quadril e braco. A visceral queaumenta o risco de doenca cardiovascular e estocada na barriga5. Os aminoacidos viajam pela corrente sanguinea esao usados pelas celulas de todo o corpo para sintetizar proteinas eusa-las para reconstituir varias estruturas, como o tecido muscular. Oexcesso e eliminado pelos rins em forma de ureia, na urinaFonte: Jacob Faintuch, clinico geral doHospital das Clinicas (SP); Rosana Radominski, presidente do Departamento deObesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia; e SilviaBertoncello, endocrinologista do Hospital Sao Camilo (SP). Para ser bem sucedido em qualquer area da vida epreciso ter disciplina. Durante a vida todos nos desenvolvemos diversoshabitos, alguns bons, outros ruins. Infelizmente boa parte das pessoasdesenvolve um dos piores habitos que podemos imaginar, fazendo com que asmesmas tenham uma vida repleta de frustracoes. Esse habito chama-seprocrastinacao. Procrastinacao = e o diferimento ou adiamentode uma acao. Para a pessoa que esta a procrastinar, isso resulta em stress,sensacao de culpa, perda de produtividade e vergonha em relacao aos outros, pornao cumprir com a suas responsabilidades e compromissos (Wikipedia). E o termousado para definir o famoso habito de deixar as coisas para depois.Ah, hoje estou cansado, amanha eu treino....Tenho queentregar esse trabalho so na outra semana, depois eu faco....Estou com o segurodesemprego, depois eu procuro emprego...e assim vai.Quantas pessoas voce conhece que agem dessa forma?Bom, eu pelo menos conheco muitas, e geralmente nao sao muito felizes com asituacao que vivem hoje.A musculacao nao e diferente de outras atividades.Se voce quer ser bem sucedido precisa