PrevencaoMuita gente deixa pra dosar seu colesterol depois dos 40 anos. Ai pode ser tarde demais. O ideal e comecar essa dosagem aos 20 anos, e repeti-la a cada cinco se nao houver alteracoes importantes. Se a pessoa tiver outros fatores de risco - como obesidade, diabete, cigarro ou hipertensao - ou o resultado for elevado, deve repetir o exame a cada dois anos. Alem disso, comece o quanto antes a adotar bons habitos. Aqui vao algumas dicas:1. Reduza o consumo de carne vermelha, substituindo-a por frango ou peixe2. Troque os queijos amarelos pelos brancos3. Prefira as margarinas com fitosterol, que comprovadamente reduzem a absorcao do colesterol4. Aumente o consumo de fibras soluveis, encontradas na aveia, nos feijoes e em frutas como a maca5. Aposte nos alimentos ricos em antioxidantes, como as frutas citricas e as folhas verde-escuras6. Exercite-se todo dia por, no minimo, meia hora7. Abandone ja o cigarro, que lesa a parede dos vasos O excesso de exercicio fisico pode ser muito prejudicial a saude, ocasionando lesoes e levando a exaustao.Ir alem dos limites do corpo podem ocasionar os seguintes sintomas: Movimentos involuntarios; Lesoes musculares; Fadiga muscular; Cansaco; Dores no corpo; Tremores;Os sintomas do excesso de exercicio podem ser percebidos quando a pratica da atividade fisica deixou de ser saudavel e exige mais esforco do que o corpo humano e capaz de oferecer. A pratica de exercicios fisicos de maneira compulsiva podem indicar problemas psicologicos como a anorexia, que utiliza o excesso de exercicios fisicos para perder peso.Quando os sintomas do excesso de exercicio fisico sao percebidos, o individuo deve diminuir a intensidade dos seus treinos e pedir orientacao para um profissional de educacao fisica, que geralmente oferece um plano de atividades fisicas de acordo com as aptidoes e capacidade de cada individuo.Para comecar a praticar qualquer exercicio fisico e preciso precaucoes, nunca se deve comecar uma atividade de modo intenso, principalmente se o individuo nunca praticou atividade fisica, por exemplo se a caminhada for a atividade fisica escolhida, o ideal e que o individuo caminhe apenas 30 minutos diarios nas primeiras semanas de treino, o aumento do tempo e da intensidade da caminhada aumentarao conforme o condicionamento fisico do sujeito, mas de forma gradual.O exercicio fisico e saudavel quando praticado de forma adequada e com o acompanhamento de um profissional. A creatina divide opinioes ate mesmo entre os especialistas. Conheca os contras e os beneficios desse suplemento que promete aumentar os musculos e torna-los mais resistentes. Estudante cria forma de tomar banho sem aguaEstudante da University of Cape Town desenvolveu o DryBath, um gel de banho que nao exige agua e sabao Nao ha melhor simbolo para ilustrar e comecar a reportagem do que esse alimento. Por decadas, ele permaneceu a margem daquilo que e considerado um cardapio saudavel. A ma reputacao parecia ter motivo. Afinal, o ovo era encarado como um poco de colesterol. A absolvicao veio quando cientistas descobriram um composto especial em sua formula: a lecitina. "Trata-se de um emulsificante natural de gordura, que inibe a absorcao do colesterol no intestino", explica Rosana Perim, gerente de