ALOHA!Faz um tempo estava olhando alguns videos no youtube falando sobre como calcular a frequencia cardiaca para realizar exercicios fisicos. Sabe aqueles programas de televisao no meio da tarde que a apresentadora fala de tudo como se fosse uma profissional da area? Entao. Surgiram "N" reclamacoes e indagacoes a respeito da maneira de como avaliar, se atraves da FC ou de outra forma. Como foi demonstrado no video, ela ainda apresentou uma serie de 3 exercicios que diz que queima caloria.Seu titulo foi - "Aprenda a Calcular a Frequencia Cardiaca para Perder Gordura".Vamos a alguns fatos:1- A apresentadora nao tem formacao em educacao fisica, sendo esse o primeiro erro, portanto, nao poderia falar em publico sobre isso. Basta acessarmos a lei 9696/98 para tirar as duvidas.2- No programa e usado o calculo (erroneo) de (220-idade). Ja sabemos que este calculo apresenta variacoes de +/- 10 BPM, sendo que por essa margem de seguranca ampla nao podemos trabalhar. Sendo assim, alguns profissionais usam o calculo de 208-(idadex0,7) que tem um resultado mais fidedigno, embora ja tenha citado que a maneira correta e a ERGOESPIROMETRIA.3- Ai a louca me faz um agachamento livre com uma retroversao pelvica no meio do movimento lesando a coluna de milhares de ouvintes do seu programa, seguida de uma corrida no mesmo lugar apoiando as pontas dos pes, e sem querer, sobrecarregando o joelho de outros milhares de espectadores.4- Pra fechar ela diz pra fazer o agachamento, corrida e uma posicao de apoio (flexao) com bracos imovel por alguns segundos (isometria), tudo isso em 30 minutos e pasmem, pra perder gordura.Sera que um iniciante consegue fazer este treino de 30 minutos na sua zona alvo atraves daquilo que ela prescreveu?Obviamente nao foi levado nada em consideracao.A ergoespirometria tem parametros que permite elaborar programas de exercicio fisico, prescritos de acordo com sua capacidade funcional. Por isso ela e indicada a pessoas sedentarias, atletas, normais e com diferentes comorbidades.Para perder gordura nao podemos nos embasar somente no referencial de FC maxima.Tampouco foi relatado o quanto de repouso deve ser estabelecido na execucao dos movimentos e pos treino, assim como dieta que a pessoa deve ter acompanhada de um nutricionista.Sabemos que o HIIT e o treino mais indicado para queima de gordura, porem, exercicios de alta intensidade para individuos destreinados e relativamente dificil e muitas vezes perigoso.Por isso recomenda-se um treino progressivo e sempre acompanhamento de um profissional.Por isso desligue a TV e procure sempre qualidade naquilo que deseja fazer.Fontes para leitura: Pollock - Fisiologia Clinica do Exercicio e Dr. Paulo Gentil - Emagrecimento. quebrando mitos e mudando paradigmas.MAHALO ALOHA!Muitas pessoas estao me indagando sobre isso. Alguns ja conhecem outros nao. Entao vamos deixar aqui algumas regras bem basicas para jogar Flag, uma modalidade muito bacana que serve tambem como iniciacao para o Futebol Americano.Nao esquecendo que para jogar e preciso respeitar as regras que, sendo como forma de lazer, algumas delas podem ser modificadas.O texto a seguir nao contempla todas as regras estabelecidas pela IFAF, mas faz apenas um resumo de como se joga a modalidade. Vamos la?FLAG FOOTBALL E UMA