A medida que envelhecemos sofremos um processo de diminuicao da nossa massa muscular e, consequentemente, uma diminuicao da funcao de nossos musculos. Essa e uma condicao que ocorre em razao de um processo chamado Sarcopenia.Sarcopenia e marcada pelo momento em que, alem da perda de massa muscular, ocorre diminuicao da forca ou funcao, e esse e um processo ocasionado por uma variedade de fatores, como decrescimo do numero de fibras musculares, atrofia das fibras musculares, sedentarismo, alem dos fatores metabolicos, hormonais e etc.Sabemos que perda de massa muscular e um processo comum com o avancar da idade, porem, e na faixa dos 60 anos que ela se torna clinicamente perceptivel e suas consequencias comecam a incomodar no dia a dia, quando um simples ato de subir escadas ou ir a padaria se tornam sacrificios, em funcao de piora na capacidade de locomocao e aumento na incidencia de quedas, tornando idosos pessoas dependentes. Mas qual e a chave para reverter esse processo? foto: internetO que devemos fazer para retardar a perda de massa muscular na terceira idade?No Pilates encontramos a resposta para essas perguntas, pois devemos nos orientar para tres fatores: o grau de esforco a ser empregado, a frequencia com que se deve praticar e qual o tipo de exercicio a ser executado.Estudos recomendam a escolha dos exercicios resistidos para prevencao da perda e massa muscular na terceira idade e que nao sao necessarios treinos intensos e, sim, a repeticao de esforcos moderados, mantendo essa frequencia por duas ou tres vezes na semana. Aliado a esse trabalho podemos contar com os exercicios de alongamento e a riqueza de recursos proprioceptivos, que sao encontrados em uma sala de Pilates. O resultado e um idoso equilibrado no que diz respeito a forca e a flexibilidade muscular.Michele MenezesFisioterapeutaCrefito 2 9736-FFonte: revistapilates.com.br Acupuntura no tratamento de insoniaDe acordo com o Departamento de Saude e Servicos Humanos dos EUA, cerca de 40 por cento das mulheres e 30 por cento dos homens norte-americanos sofrem de insonia, uma condicao caracterizada por dificuldade ou manter o sono.Felizmente, a Acupuntura, uma terapia da Medicina Tradicional Chinesa, pode fornecer alivio eficaz seguro e ajudar milhoes a obterem uma boa noite de sono. So quem ja passou horas sem dormir sabe o quanto isto e desagradavel.Alem do mais, os riscos de nao dormir direito sao grandes e podem prejudicar o organismo, provocando doencas. Normalmente ela e tratada com medicamentos tradicionais, porem tambem e possivel usar acupuntura contra a insonia. Ela funciona!Fatores de riscoTodos nos podemos ter insonia, porem ela ocorre com maior frequencia em: pessoas do sexo feminino; pessoas com 60 anos de idade ou mais; portadores de problemas psicologicos; pessoas que estao passando por situacoes de estresse; pessoas que trabalham a noite ou quando estao viajando a trabalho.Quando procurar ajuda?A procura por tratamento medico se da especialmente nos casos em que a pessoa demora trinta minutos ou mais para pegar no sono, dormindo seis horas ou menos por dia. Se isto acontecer em tres vezes ou mais na semana, no periodo de tres meses (ou superior), um especialista devera ser consultado.Agende