thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
exercicio, entre eles: -O Joelho nao pode passar a ponta dos pes?Joelhos passando a ponta dos pes a sobrecarga e distribuida entre joelho e coluna. Joelho nao passando a ponta dos pes maior sobrecarga na coluna-Agachamento completo gera lesao no joelho? Depende do nivel de treino do individuo, iniciantes e pessoas com historico de lesao no joelho devem ser mais cautelosos ao fazer o agachamento completo. -Agachar sem cinturao sobrecarrega a Lombar?Os musculos da lombar e abdomen quando fortalecidos formam um cinturao natural, que e mais eficiente.-Colocar calco embaixo do calcanhar para manter equilibrio? Voce deixa de trabalhar a flexibilidade na articulacao do tornozelo.-Flexao de joelho so ate 90o? 90o e o angulo de maior compressao na articulacao do joelho.Para se alcancar os resultados desejados com o Agachamento e preciso respeitar as tecnicas corretas de execucao do Movimento.Em um estudo realizado por ESCAMILLA e seus companheiros no Instituto Americano de Medicina Esportiva chegaram as seguintes conclusoes:- O Agachamento deve ser feito de forma lenta e controlada na fase excentrica, uma vez que esse movimento realizado de forma rapida e descontrolada aumenta muito as forcas compressivas no joelho- Deve ser utilizado cautelosamente em individuos com disfuncao patelofemoral e LCP especialmente em angulos acentuados de flexao onde ocorrem as maximas compressoes, porem e na maxima flexao dos joelhos que ocorre a maior ativacao de Quadriceps.- Os pes devem estar afastados na largura de espinha iliaca, alem disso as forcas compressivas tendem a aumentar.- O Agachamento e mais eficiente para ativacao dos Vastos do que os exercicios em CCA.Nao necessariamente voce vai agachar com uma barra nas costas, e possivel utilizar um par de halteres, o peso do proprio corpo, agachamento unipodal, ou apoiar uma bola nas costas. Existem diversas formas de adaptar o exercicio as necessidades de cada um, o que nao se deve dizer e isso nao pode e aquilo pode. Quando respeitamos a progressao dos movimentos, as tecnicas corretas de execucao e os objetivos desejados, os resultados sao alcancados de forma segura e saudavel.
1a Tenha um coracao grato a Deus somente por estar vivo - Assim voce se adapta melhor as novidades.2a Durma 8 horas p/ noite - No descanso nosso organismo processa melhor as novas adaptacoes, " + que 8 e preguica".3a Beba 1,5 litros de agua p/ dia - Agua melhora a circulacao do sangue e facilita o transporte de energia para as celulas, alem de facilitar a eliminacao das toxinas do organismo.4a Corra ou Caminhe pelo menos 15 km p/ semana - corrida e uma otima atividade para superar os limites alem de gastar calorias.5a Coma muita fruta, principalmente: Banana, laranja, melancia. Elas hidratam, fornecem vitaminas, e alem de gostosas sao deliciosas.6a Tome pelo menos 1 banho gelado p/ dia - Faz bem p/ pele, revigora, acelera metabolismo, produz endorfina, aumenta sua imunidade, acelera a recuperacao apos atividade fisica por gerar vaso constricao.7a Fique menos tempo sentado e pense na saude da sua coluna.8a Elimine a Sacarose da sua Vida - Acucar refinado e uma caloria vazia que rouba nutrientes importantes do nosso organismo para ser metabolizado, e um Perigo!9a Alimente-se de 3 em 3 horas - acelera o metabolismo e deixa seu corpo menos preguicoso.10a Saia da rotina 1x p/ semana - ninguem e de Ferro.Lembre-se que seu maior inimigo e voce mesmo, por isso supere-se, nao de mole pra voce mesmo, o nosso corpo se adapta ao estimulo que dermos a ele, se voce deixa-lo muito a vontade ele vira um preguicoso folgado e vai querer mandar em voce, se acostuma-lo a ter uma rotina saudavel com um minimo de sacrificio, ele ira se adaptar a isso e te agradecera.Talvez voce sofra no comeco, mas nao desista, persevere, mude seu estilo de vida. Mais informacoes no site www.thenext25years.comEste filme e uma montagem do bebe chamado Liv, fazendo o que os bebes fazem durante seu primeiro ano de vida, iniciando sua jornada de experiencias com o movimento.Com o passar do tempo, devido a inatividade e a execucao incorreta de determinados movimentos em nosso dia dia, vamos perdendo a capacidade que tinhamos quando bebes de executar os movimentos basicos (agachar, rolar, puxar, empurrar....) de forma correta. Voce deve estar pensando, " Nao sou mais um baby para fazer estas coisas!!!, Agachar? Rolar? Puxar ?Empurrar?" .... e verdade, voce nao e mas um baby, so que ao pensarmos em mobilidade, estes gestos simples servem para facilitar a nossa vida, e a unica maneira de mantermos a saude de nossas articulacoes e ao longo da vida continuarmos dando ao nosso corpo condicoes de no minimo executar os movimentos basicos para qual ele foi criado e planejado a executar.EX: Quantas vezes voce foi pegar algo no chao e ao levantar .... AIAIAI...Travou a Coluna....que dor, e passaram, semanas, meses, e a dor ta la, fiel companheira!!! A coluna travou porque voce ja vem executando este movimento de forma errada a um bom tempo, e uma hora ela ia travar mesmos. Experimente da proxima vez agachar ao inves de flexionar o tronco, com certeza as coisas irao melhorar!"Se e que vc consegue agachar ainda".Os movimentos que
aprendemos sozinhos quando crianca servem como base para executarmos os gestos basicos em nosso dia dia de forma confortavel, se nao preservamos estes gestos basicos ao longo da nossa vida seremos perseguidos pelos desconfortos nos principais musculos e articulacoes, correndo o risco de desenvolvermos desequilibrios musculares, perda de mobilidade e estabilidade e com isso as dores, lesoes, remedios, medicos, tratamentos, etc...E claro que vc nao quer isso!Nunca e tarde para resgatar aquilo que foi deixado para traz!
diminuir o tempo da musculatura se recuperar prejudicando assim a sua perfeita ativacao.- Se o objetivo for Hipertrofia, Forca Maxima ou Potencia Muscular deve-se realizar o TF e TRA em dias alternados, se o TF e TRA forem no mesmo dia o TF deve ser somente para membros superiores.- Mulheres devem tomar mais cuidado com o TC por serem hipercortisolicas. (catabolisam mais que os homens).- O TC e uma otima estrategia para atletas que desejam melhorar seu desempenho em provas longas como maratonas e ultramaratonas, triatlons, ciclismo, etc., pois ele pode melhorar a resistencia de forca o tempo de exaustao em uma atividade aerobia e a velocidade da corrida de longa distancia quando comparado ao treinamento exclusivo de Forca ou Resistencia Aerobia.
a cada peca criada: E para entendermos mais sobre aestetica das pecas, A.Lasmar diz que seu trabalho e basicamente formado porduas series: Arqueologia Urbana (que e abrangente) e a JOIAS NO ASFALTO, e ele afirma nao creio que outro acabamentoou tratamento ficaria coerente com essas ideias, se nao o acabamento outratamento que dou a elas. Quem usa Andre Lasmar?Icones de estilo masculino comoArlindo Grund, Chay Sued, Caua Reymond, Wagner Moura, Juliano Cazarre, MauricioDestri, sao alguns dos menstyles queinvestem em uma unica e exclusiva peca. E sim, isso enche de orgulho o Andrepor ter seu trabalho conhecido e reconhecido, mas ele diz que sua sensacao demais entusiasmo e quando ve pessoas que ele desconhece usando seu trabalho e emsua analise se questiona internamente como aquela pessoa veio a conhecer a A.L.(Quem e essa pessoa? Como ela vive? Que livros leu? Que lugares conhece? Temosamigos em comum? Que trabalho faz?).Chay Sued com aneis Andre LasmarArlindo Grundo com braceletes e aneis Andre LasmarNos vemos que a moda esta cadadia mais buscando a essencia das coisas, a representatividade e a autenticidadeque muito se identifica com Andre Lasmar, que independe de modismo: Eu faco JoiaAutoral ou Joia Arte, nao faco colecoes nem joias dativas (dia dos pais, dosnamorados, por exemplo), tenho um trabalho de pesquisa que se conecta com tudoo que eu ja fiz, ou seja, tudo que faco hoje e consequencia do que fiz antes[...] e completa sobre seu minucioso trabalho e os caminhos que a moda vemtomando eu tento apenas ser coerente com meus desejos e minhas pesquisas, naosei qual a cor da estacao nem a tendencia do mercado, estou fora dessa curva,apesar de conhecer a historia e a importancia da moda, e fico feliz em ver queela tenta ser sustentavel e esta tentando se reinventar, convenhamos que termoda para quatro estacoes, num mundo que esta exaurindo suas reservas, e nominimo esquisito. Voce pode saber mais sobre o trabalho de Andre Lasmar atraves do site da marca.Nao deixe de nos seguir na redes sociais @fluindomoda (Instagram) e /fluindomoda (Facebook). Ate a proxima!
Chega o inverno e o que a gente mais deseja e se manter quentinhos, nao e mesmo? Casacos, cachecois e echarpes ja nao sao o suficiente e e ai que entram as botas, as queridinhas do inverno. Afinal elas mantem os pes quentes e secos na maioria das vezes. Mas o maior dos questionamentos feitos quando se vai comprar uma bota e: preta ou marrom? E eu explico a diferenca entre essas cores que causam tanta duvida, veja! Bota marrom: A cor marrom, quanto mais clara, mais casual ela deixara seu look. Alem de tudo, e uma cor que traz aconchego e simplicidade, quem o olha se sente mais a vontade para um possivel contato acredite isso e serio. Por ser uma cor terra, ela esta intrinsecamente associada a natureza e combina muito com quem tem (ou tenta ter) um estilo de vida mais saudavel e natural. No escritorio e eventos formais o tom de marrom quanto mais escuro, mais adequado. E ideal para o dia a dia e combina muito com jeans. Bota preta:A cor preta como voces ja devem imaginar, tem bastante peso num visual, por isso ela deve ser usada com atitude. Ela geralmente e escolhida por quem tem um estilo bastante definido e atitude. Por ser uma cor bastante fechada, ela se torna uma cor mais "fria" em relacao ao contato com as pessoas. Assim, a cor preta representa respeito e consequentemente isolamento. E ideal para quem tem um trabalho bastante formal ou eventos sociais. Prontos para fazer a escolha?!Qualquer duvida ou sugestao de materia: blogfluindomoda@gmail.com.Siga-nos nas redes sociais: @fluindomoda (Instagram) e /fluindomoda (Facebook). Ate a proxima! Bora falar de trends?! A gente ja viu muito nas passarelas gringas e recentemente na colecao de inverno da Ellus durante o Sao Paulo Fashion Week N43, as Puffer Jackets. Inclusive ja mostrei aqui no blog num apanhado das trends mais vistas na Semana de Moda Masculina de Londres. O fato e que elas vem dominando o street style e e impossivel deixar passar batido aos nossos olhos.Essa jaqueta conhecida como "Puffer" (soprador em portugues) por ser tao leve ao mesmo tempo que e tao quente, foi criada por Eddie Bauer em 1936. Inicialmente criada por uma necessidade pessoal de Bauer, que quase perdeu a vida por hipotermia em uma viagem de pesca durante o inverno. Sua proposta inicial era feita com plumas dentro de um tecido acolchoado, o que hoje sabemos que o material e muito mais tecnologico, como as fibras sinteticas. O auge dessas jaquetas fofinhas foi em 1980, quando os jovens milaneses (de Milao) resolveram tornar sua peca must have da moda. Desde entao viamos hora ou outra por ai, principalmente no inverno, que aqui no sul e mais rigoroso. Como desde sua criacao elas sao usadas para atividades esportivas no gelo e a moda vem resgatando pecas icones de decadas como 70,80 e 90 a Puffer nao poderia ficar de fora. Alem de que, a jaqueta consegue trazer aquele toque mais cool as producoes diarias. Veja alguns looks e se inspire! Inverno 2016/17 - Raf Simons Christian
Dior Homme inverno 2016/17 Dolce&Gabbana inverno 2016/17 Acho que deu para sentir a vibe, ne? Aproveite a trend para criar looks mais ousados e divirta-se no dia a dia. Ate a proxima! Siga-nos nas redes sociais e mantenha-se conectado: @fluindomoda (Instagram) e /fluindomoda (Facebook).
Arte, decoracao e marcas que eu acredito. Chegou a hora de compartilhar isso com voces e para comeco de conversa eu providenciei uma materia com o grafiteiro e artista plastico Digo. Entao se deliciem e aproveitem, vamos respirar um pouco de arte! Digo, e assim que e conhecido RodrigoCardoso dos Santos, 30 anos, pai de dois filhos e um dos principais artistas aquida terrinha, Chapeco - SC. Se voce nunca ouviu falar dele essa materia foi feita paravoce e para os que ja conhecem esse cara, tem muitas curiosidades.O inicio de tudo! O grafiteiro e artista plasticonasceu no interior de Sao Paulo, em Jacarei, viveu grande parte da sua infancia(4 - 11 anos) na Capital do Parana, Curitiba, se mudou para Chapeco quando embreve entraria na fase de adolescencia, aos 12 anos. E foi nessa transicao queo Rodrigo passou a se interessar pelo graffiti e estudar mais sobre esse tipode arte, em 2001, enquanto concluia a 8a serie.Tempos depois ele passava a visitar seu amigoem Curitiba, onde em comum acordo uma vez por ano ele iria ate a capital e seuamigo viria para Chapeco. Numa dessas idas seu amigo vinha aprendendo a fazer letrasde pichacao, nao deixando passar em branco, Digo logo tratou de pedir para ensina-loa escrever seu nome e veio para a terrinha ja sabendo fazer isso. Foto: Digo CardosoCom o tempo a paixao veioganhando forca e a saga por encontrar materiais que pudessem lhe darembasamento e conhecimento para se aprofundar, nao foi nenhum pouco facil. Asdificuldades comecavam com dial-upou que conhecemos como internet discada - um sistema de navegacao de internetque utilizava a rede publica de telefonia comutada para estabelecer conexao deum provedor de acesso a internet. Alem disso nem na internet e nem por aquiencontrava-se com facilidade materiais, entao ele comecou usando sprays comunsutilizados para ferragem. O Artista E pasmem, ser um artista plasticonao era um objetivo tracado por Rodrigo, ele so veio se dar conta dessa possibilidadeem 2009, quando conheceu uma pessoa que o incentivou a tirar os desenhos dagaveta para mostrar ao mundo. E muito humilde ele ressalta que nao conseguiunada sozinho, sempre contou com ajudas muito especiais, como essa misteriosacitada acima. Demetra personagem carinhosamente criada por Digo - Unochapeco Digo e muito pe no chao quanto aoseu reconhecimento, diz que isso veio como consequencia de sua dedicacao e aperfeicoamentode sua arte. Mas se sente muito honrado quando as pessoas param para falar deseu trabalho, que vem ganhando total dedicacao desde 2012. E vemos o quaoapaixonado e por sua arte quando pergunto qual seu trabalho mais marcante e elereluta em responder algum especifico, por que acredita que cada trabalho ter umamor, uma experiencia e um sentimento diferente, mas ressalta um carinho grandepor Demetra que e uma menininha criada por ele sendo ja uma marca registrada emsua carreira.Demetra tambem passeia pela cidade - Centro de Cultura e Eventos Plinio Arlindo de NesPremios recebidos por ele sao osprojetos que ele vem participando, exposicoes, editais que geram novasexperiencias, novos pontos de vista, alem de ter o privilegio de espalhar suaarte por ai. Zona de ConfortoRecentemente, Digo a convite de
uma marcanacional do setor de calcados e bolsas femininas que tem franquia em Chapeco,participou de um dia de customizacao para as clientes da marca, e trouxe suaarte de uma forma bastante exclusiva. Sobre essa experiencia ele diz ter saidode sua zona de conforto e confessa que nao foi tao facil assim aceitar essaideia. Dificil, diferente, nao gosto, nao quero. Mas ele encarou como umdesafio e uma nova possibilidade e diz nao ter se arrependido nenhum poucodisso, contudo so o fez crescer enquanto profissional.Foto de customizacao que Digo realizou para a Arezzo Chapeco recentemente.Foto de customizacao que Digo realizou para a Arezzo Chapeco recentemente.A vida do grafitePintar em lugares em fase de demolicao para oDigo sao coisas que podemos perceber com frequencia, e quando questionado seele nao tem medo de sua arte nao estar mais ali, ele responde que o que elegosta mesmo e do contraste, trazer alegria a esses lugares depredados eacredita que isso funciona com as cores que usa e seus personagens. O graffiti e isso mesmo, ele respira, temvida, nao necessariamente e uma pintura feita para durar para sempre, assimexpressa Digo Cardoso. Grafitti feito por Digo em casa em demolicao intitulado de ELOGrafitti feito por Digo em construcao abandonada em Chapeco Grafitti feito por Digo em casa em fase de demolicaoCuriosidadesPara quem ainda nao sabe, DigoCardoso e um pioneiro da street art em Chapeco e nao e reconhecido apenasregionalmente, mas e um artista reconhecido mundo afora, sua arte ja passoupela Alemanha (Crimmitschau, Magdeburg, Berlim), Inglaterra (Londres eBirmingham) e pela Franca (Paris e Vitry-sur-Siene). Ele fez dois anos de Publicidade e Propaganda e 2 anos de Design Visual, mas nao concluiu nenhum dos cursos. Londres 2014 O segredo do sucesso?Essa nao foi uma pergunta que eufiz a ele, mas toda vez que falava sobre suas obras e seu reconhecimentomencionava de maneira nao tao explicita a palavra humildade, reconhecendo que naochegou sozinho a esse merito. Agradecer sempre, a todo o momento e expulsar desi a negatividade tambem foi uma das coisas que ele demonstra exercitar, o eunao consigo parece nao ter muito espaco.Desenho feito em Rodeio por DigoEnfim pessuuuuuuu, era isso.Espero que tenham gostado, agora materias sobre marcas, profissionais, pessoasque acredito serao tema frequente aqui no blog, fiquem de olho, e toda quarta! Quem quiser conhecer mais obras do Digo Cardoso segue ele no Instagram: @digo_cardoso ou no Facebook: /arte.digocardoso. E nao deixe de nos seguir tambem nas redes socias!Ate ja!
E ai pessuuuuuuuu! Ja estavam ansiosos pela proxima entrevista de quarta-feira ne?!Hoje eu preciso compartilhar com voces uma marca que me conquistou, a Lumberjack. Tudo comecou quando um amigo me enviou uma carteira teste da marca e eu achei incrivel, nao so pelo designer simples como pela sua utilidade, mas falarei mais disso outra hora. Bora saber mais sobre a marca que tem a madeira como principal materia-prima e o design funcional como lema! Carteira de madeira - LumberjackOnde tudo comecou... Lumberjack, como o nome ja diz "lenhador", foi criada em 2014 pela juncao de ideias de tres irmaos (Saulo, Samuel e Jonas Matte Madalozzo), e nao teria nome mais apropriado para uma marca que trabalha unica e exclusivamente com madeiras. E vou falar, e cada produtinho maravilhoso! Saulo e T.I., Samuel e designer e Jonas e engenheiro, para ver como tudo ta junto e misturado. E realmente parece que o que eles tem mais em comum e a paixao pelo que fazem, pela maneira como fazem. "Gostamos do minimalismo, das linhas retas, das coisas bem feitas e bem pensadas, e acreditamos que um bom produto deve ser simples, duravel e funcional." Com a ideia inicial de fabricar apenas moveis em madeira macica em 2013 veio a ideia de fabricar luminarias e objetos de decoracao, e hoje e o principal mercado da marca. Mas agora surge aquela duvida, ne?! Porque madeira? Bom, segundo Jonas isso e uma "heranca" pois possuem um background familiar amplo nesse tipo de industria (madeireira). Avo, tios e o pai que sempre trabalhou com madeira por hobby, com o tempo criou-se um numero grande de maquinas para trabalhos com madeira. Materia-prima Sobre as madeiras utilizadas, algumas foram colecionadas ao longo de mais de 10 anos por tios, avo e pai. Tambem tiveram aquelas raridades adquiridas de estoques antigos. Ainda, possuem um acervo de materia-prima que sao adquiridas na abertura de um novo loteamento ou inicio de uma nova obra, onde muitas dessas arvores que ocupam o local devem ser retiradas, mas Samuel afirma que sao todas legalizadas. A politica sustentavel da marca e utilizar a materia-prima da melhor forma possivel evitando ao maximo o desperdicio, isso se da tambem pelo fato de possuirem um estoque pequeno e e pouco provavel que consigam encontrar novamente essas especies de madeira. Portanto uma grande parte dos produtos da Lumberjack sao oferecidos em quantidade limitada e com uma certa exclusividade. Os produtos Sobre os produtos eles afirmam "procuramos sempre valorizar atextura natural de cada madeira nos moveis que produzimos, e por isso naoaplicamos pintura e nem tingimento nas pecas em madeira nobre." E sobre as pecas menores (carteiras e luminarias) eles dizem estar aplicando um acabamento ecologico a base de cera e oleo natural, evitando ao maximo a utilizacao de produtos quimicos e mais tarde pode ser aplicado tambem a pecas maiores. Essa preocupacao toda com o produto que fazem nao e a toa, nao. Segundo eles "um movel em madeira macica, que venha a durar 20 anosem uma residencia tem impacto ambiental muito menor que um semelhante de mdfque dure por
exemplo 10 anos. Lembrando que, um movel em madeira fabricado comqualidade e bem cuidado, pode durar mais que 50 anos." Luminaria Tripe em Imbuia - LumberjackLuminaria Desklamp - LumberjackA marca em total transparencia ressalta que por mais que eles tenha essa preocupacao ambiental nao e tudo 100% ecologico "se avaliarmos todo o processo, desde a extracao da materia-prima,fabricacao, transporte, uso e descarte, tudo o que fazemos sempre gera algum impactoambiental. Contudo o processo de extracao e utilizacao da madeira macica ja emenos impactante do que a fabricacao de chapas de mdf por exemplo." Mas eles enchem o peito para dizer que as laminas que sao feitas as carteiras, por exemplo, ja sao provenientes de reflorestamento. E o que eu sempre digo: "se cada um faz um pouco, a gente faz muito", por tanto se cada empresa pensasse em fazer um produto de forma consciente e responsavel, nos teriamosOnde encontrar?"Basicamente temos 3 canais devenda. Vendemos diretamente para os clientes, vendemos para lojas que revendeme tambem temos a loja online, no qual comercializamos apenas produtos queproduzimos em serie. Atraves da loja online, conseguimos vender para todo oBrasil, contudo grande parte do nosso faturamento ainda vem do mercado local,ja que boa parte da nossa producao e de produtos fabricados por encomenda." Mesa lateral Crociato - LumberjackOBS.: A marca nao e catarinense, mas e aqui do ladinho (Erechim - RS). Saiba mais sobre a marca acessando as redes sociais: @lumberjackwoodworking (Instagram) ou /lumberjackwoodworking (facebook). E ai, curtiram? Nao deixe de nos acompanhar no Instagram @fluindomoda. Ate a proxima!