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urina.Isso pode comprometer a funcao do orgao e ate causar sua completa falencia. Nosolhos, a hipertensao pode danificar a retina levando a problemas de visao. Comose fosse pouco, o hipertenso tem graves riscos de sangramento se precisarpassar por uma cirurgiaTratamentoOcontrole dos ponteiros passa, necessariamente, por mudancas no estilo de vida.Para alguns pacientes, ajustes na dieta e a atividade fisica sao suficientespara domar a pressao. Outros precisam de remedios. E vale lembrar: ahipertensao nao tem cura, por isso os cuidados sao para toda a vida. Antes dereceitar a melhor opcao, os medicos enquadram a pessoa em grupos de risco,levando em conta outros fatores de risco como fumo, taxa de colesterol,diabete, historia familiar, lesoes em orgaos, doencas cardiovasculares erenais, retinopatia hipertensiva e doenca arterial periferica. Habitos que valem por um tratamentoEste pacote de mudancas e um verdadeiro tratamento,capaz de evitar a subida dos ponteiros ou de suavizar os efeitos dahipertensao:Controle o pesoSabe-se que os quilos a mais estao por tras do disparo doponteiro, principalmente se eles estiverem acumulados na regiao da barriga. Enem e preciso grandes sacrificios: uma reducao de 5% a 10% na balanca ja ajuda.Mas os medicos recomendam manter o indice de massa corporea abaixo de 25.Mexa-seAlem de ajudar a perder peso e melhorar o colesterol e odiabete, os exercicios derrubam a pressao. Os mais indicados sao os aerobicos,como natacao, caminhadas ou corrida, que devem ser praticados de tres a seisvezes por semana durante trinta minutos. Ja a musculacao, que eraterminantemente proibida, agora esta liberada. E certo que ela nao reduz apressao com a mesma eficacia, mas tambem nao e ruim como se pensava. Mas ela sodeve ser praticada em combinacao com alguma atividade aerobica e desde que a pessoanao tenha uma pressao maior que 160x100. Em todos os casos, e indispensavelconsultar o medico antes de dar a largada.Olhono cardapio Ele e fundamental para baixar a pressao. Limite o sal a uma colher de cha pordia e fique atento as pitadas ocultas, que estao em embutidos, conservas,enlatados, defumados e salgadinhos de pacote. Siga as recomendacoes da dietaDASH, que comprovadamente reduz a pressao: inclua no cardapio generosas porcoesde frutas e verduras e alimentos assados ou grelhados. Coma doces e gordura deorigem animal com muita parcimonia e atencao ao alcool: nao ultrapasse duaslatas de cerveja, ou duas tacas de vinho ou uma dose de bebida destilada aodia. As mulheres devem se contentar com metade disso. Aposte tambem nostemperos naturais, como ervas e limao, e abuse do alho. Sabe-se que, cru, eleajuda a baixar a pressao. Estudos recentes tambem apontam os beneficios da uvaisabel - um copo de suco da fruta por dia ja ajuda a normalizar os valores.Apagueo cigarro Ele estraga os vasos e detona a subida da pressao. Fiquem com Deus e um Forte Abraco..
Sabe, quando voce tem vontade de sempre falar e expressar coisas boas, mas sabe que o mundo nao e sempre um faz de contas!!!Pois e amigos, assim que tenho me sentido ultimamente, pois quanto mais tento cavar noticias boas, encontros coisas que poderia classificar como de outro mundo, pois da maneira que algumas pessoas conduzem alguns assuntos que sao de interesse da Grande Maioria, como por exemplo outro dia estava lendo uma coluna de um grande colunista, pelo menos assim eu o considero...Algo que me deixou de cabelos em pe..." Secretarios Estaduais do Governo Tarso Genro (RS), poderao receber 13o Salario ao final de 2012"Ora estes camaradas recebem cerca de 11.5 mil mensais, e ainda o Governador quer lhes repassar 13o...Sera que o estado do Rio Grande do Sul nao precisa de nada na Saude, Educacao, Infraestrutura ou demais areas para ser aplicado em beneficio do povo Gaucho....E de amargar.... ai hoje estava eu lendo um jornal local e me deparo com uma Noticia que me fez no minimo embrulhar o estomago mais uma vez.... Jornal NH do dia 12/01/2012...Governador Tarso Genro (RS), declara que nao podera pagar Piso Salarial Nacional dos Professores, o qual ja havia se comprometido, sua alegacao que o valor ira comprometer o Orcamento do Estado.....Hum... 13o Salario aos Secretarios nao pesa nos cofres Publicos.....Gente e este tipo de noticia e repugnante....e assim vai acontecendo nao so nas esferas Estaduais, mas acontece nas esferas Municipais e Federais, mas sempre que paga a conta e acaba perdendo e sempre o POVO....o tao sofrido POVO....Por aqui em Estancia Velha nao e muito diferente....coisas absurdas acontecem...A ultima parece brincadeira.. em tempos de arroxo financeiro no municipio uma contratacao tipo aquelas aos 45min do segundo tempo deixou a mim e outras pessoas de boca aberta... a tao badalada e importante Pasta de Turismo de Estancia Velha tem um Titular....Alo Secretaria de Saude e Sro Gestor sera que este dinheiro poderia ser melhor aplicado em algo de maior importancia e relevancia para nossa Comunidade....pois o valor calculado para esta finalidade deve chegar perto dos R$ 20.000,00 uma conta simples de fazer para pagar salario de Diretor....em EV.em 09 meses nos despertaremos do pesadelo...espero que nao seja tao catastrofico como o evento destinado para este ano de 2012....O fim do Mundooo....Fiquem com Deus e que ele nos abencoe... Bem pessoal, passei para dizer que estamos retornando das ferias e na chegada ja me decepcionei com o que fui vendo pelo caminho.A Lei do Medo realmente esta sendo imposta a forca em nossa Secretaria de Saude...Sao mandos e desmandos absurdos que nos chegam da "Casa do Poder da Saude". O que posso dizer de inicio e que sao coisas absurdas e ainda mais Acoes em Saude que e bom NADA...Isto so me comprova ainda mais que a Politica velha continua correndo a souta pelos corredores da Prefeitura Estanciense. Isto e lamentavel pois acreditei que muitas coisas iriam mudar mas pioraram.Mas nao vamos esquecer e ano politico nosso Gestor ao que tudo indica tem pretensoes de reeleicao, se continuar assim acredito ser meio dificil....Sera que tera
visao e humildade para rever alguns equivocos e voltar atras de algumas decisoes infelizes que o fez...Outro assunto e estamos de olho e monitorando a chegada do Decimo-Quarto dos ACS deste Municipio para que nao aconteca como em anos passados, que por despreparo acabou indo para em lugares que nao devia, e por interesse dosa ACS, este foi rastreado, encontrado e pago com alguns meses de atrazo, mas tudo bem...Apenas estamos tentando ajudar esta ADM de alguma forma, para fatos assim nao acontecam, pois se e nosso de direito nos o queremos e segundo fui informado por fontes do Governo do Estado do RS, este ja esta em situacao de Empenho para ser repassado a os Municipios.Portanto estamos de olho......
Eu gosto que as pessoas tirem sorrisos de mim, quando eu menos espero e mais preciso. Doi ouvir certas musicas e lembrar do que eu preciso esquecer. Voce se foi e deixou saudades.Nao faz muito tempo que voce partiu,mas parece que tem muito tempo.Outro dia mesmo eu tinha voce em meus bracos,hoje voce ja esta em bracos de outra.Doi saber disso,doi saber que tudo que eu fiz por voce foi em vao. E tantas coisas aconteceram no mundo desde que nos partimos em dois.O mundo aconteceu,pessoas se foram,vidas se unindo,sorrisos a mostra,lagrimas,viagens,amigos se divertindo,maes batalhando,jovens se cortando,meninas se depreciando,o amor se banalizando,Deus se tornando algo esquecido,reencontros,partidas,tudo rodou,tudo mudou,mas uma coisa que eu sei que ficou e ficou com toda forca,o meu amor por voce nunca foi embora,quando te disse que iria te amar pra sempre,nao estava mentindo.E mesmo que todos os tolos me digam que estou sentindo em vao,nada posso eu fazer,ja que sentimento nao se coordena, quando e sincero nao dura ele eterniza-se.Entao nao importa meu bem,o tempo que passe.Sei que junto com as estacoes meu amor,vai ficando com um gosto,cheiro,e aparencia diferente.Mas ele sempre estara aqui,nao precisa vir ate mim,nao preciso de ti por perto pra senti-lo,ele simplesmente te sente aqui a todos os momentos de minha vida,e a cada dia te emana paz.Nao e egoista e quer que voltes,mas se um dia as lagrimas de seu olhar nao se conterem,meu colo estara aqui,sera seu ninho quando quiser.Nao irei querer ter um amor humano que e feito somente de beijos,ou coisas que transparecem como paixao,pois por ti nao sinto mais essa.Por ti sinto paz,sinto,sorrisos,sinto...sinto...sinto a todo instante.Se quiser um dia saber se ainda sinto o que senti a anos por voce, te diria que nao sinto mais nada daquilo,pois sem voce aprendi a te amar por mais que isso pareca complicado,sem voce aprendi a dar valor a todo o mundo,e nao tem como apagar algo que me fez ser o que sou agora.Entao sobre aquelas promessas, de antes,elas nao valiam a pena,meu amor nao e mais avarento,ele te deixa pelo mundo aonde quiser,meu amor viaja com o vento,mesmo se passando a cada segundo,e meu rosto se envelhecendo,e se nao lhe ver nunca mais.Saiba,saiba mais do que tudo,que eu sempre estive aqui, e que nossa historia foi a grande licao da minha vida,foi o meu milagre.E se nao puder ver mais seu sorriso de perto,se eu partir sem ouvir tua voz novamente.Saiba que nem que se passasse durante toda a eternidade meus olhos se esqueceriam,se algum dia nos encontrarmos em outro universo,se nos fixarmos em outro momento, e forma.Se nos tornarmos um nada.So saiba que um dia esse nada foi seu tudo,e que esse nada continuara contendo o tudo que voce foi.Amor ? nao e so o que sinto por voce,o que sinto por voce e a vida em si.Voce esta impregnado em minha essencia,por isso nao precisa estar aqui pra eu saber que te contenho em mim e que por aqui permanecera pela infinidade. & E com voce eu vou a qualquer lugar, e vou fazer dele o mais especial
E de uma hora pra outra entra alguem na nossa vida que muda qualquer sentimento ruim que possa existir. Mas nao e alguem que vai aparecer de um dia para o outro, e devagar, com cuidado, quando voce menos esperar. Vai chegar alguem que quer te ver sorrindo, que quer colocar um sorriso no seu rosto e mesmo sem querer, ela sempre vai conseguir fazer voce se sentir melhor. Alguem que vai segurar a sua mao sem ter explicacao de alguns dos seus erros. Que vai te abracar quanto tudo estiver dificil, que sempre vai te dizer como todo amor do mundo eu sempre vou estar aqui. Que vai te fazer sentir falta quando estiver longe, que vai te fazer sorrir quando te abracar. Alguem que nao vai te mudar, alguem que vai te amar do seu jeito. O amor e so uma palavra, ate o dia que voce conhece alguem que te da a definicao completa. O Paco dos Leoes, excelente casa de eventos em Joao Pessoa - PB, recebe no proximo dia 23/03 o Encontro das Sanfonas, evento idealizado pela Destaque Promocoes para reunir em um so palco musica regional com qualidade e animacao. O Forro, e claro, e sempre a grande atracao. Dessa vez, as sanfonas estao nas maos de Dorgival Dantas, Waldonys, Sirano e Sirino e Caninana, todos grandes nomes do forro e que sabem muito bem conduzir o publico.Informacoes sobre pontos de venda e ingressos no (83) 40620822 Tite ficou muito irritado com a falta de educacao de alguns torcedores do Santos (Foto: Miguel Schincariol)A coletiva de Tite apos o classico deste domingo foi marcada pelo nervosismo. Desabafo por causa da derrota por 1 a 0? Que nada. O treinador corintiano disparou contra a falta de educacao dos torcedores rivais e reclamou de alguns santistas que cuspiram nas suas costas e na sua nuca.- Eu nao estou chateado. Eu estou p... da cara. E um desrespeito comigo. Toda hora fiquei jogando agua porque estava fedendo por causa das cusparadas nas costas e no pescoco, na nunca. Nao e a instituicao Santos, nao e a torcida do Santos, mas sao algumas pessoas que eu tenho do de como vao cuidar dos filhos. Que tipo de educacao essas pessoas estao dando para seus filhos? - desabafou. Na proxima quinta-feira, 8 de marco e Dia Internacional da Mulher, a serie 'As Brasileiras' recebe Ivete Sangalo como protagonista do episodio. 'A desastrada da Bahia', roteiro vivido por Ivete, tem direcao musical de Pedro Luis e direcao geral de Daniel Filho. Sobre a participacao da cantora, a producao do programa definiu a edicao com Ivete Sangalo da seguinte maneira"Ao mesmo tempo que ela e linda e doce, tambem e desorganizada e atrapalhada. Um caos em forma de mulher, ela consegue importunar a vida de todos a sua volta quando o assunto e se arrumar para sair. Vitima de suas proprias fraquezas, ela se esforca para mudar seu jeito atrapalhado de ser. Raquel (Ivete Sangalo) e 'A desastrada de Salvador'!"Bem humorada como naturalmente e e genuinamente baiana, Ivete Sangalo promete dar um show
de alguns avioes comerciais que sobrevoavam os polos, continuarao se intensificando, segundo os especialistas.O Sol passa por ciclos regulares de atividade, que a cada 11 anos aproximadamente se intensificam e provocam tempestades que as vezes deformam e inclusive atravessam o campo magnetico da Terra. Os especialistas indicaram que a atual temporada de tempestades e a mais intensa registrada desde setembro de 2005 e que estas provocam efeitos especiais unicos como as auroras boreais, alem de interferir nas comunicacoes.Alem disso, as redes de transmissao de eletricidade, as comunicacoes via radio e os sistemas de satelites sao afetados, mas a Nasa afirmou que os astronautas da Estacao Espacial Internacional (ISS) nao correm perigo.Em janeiro, os cientistas detectaram duas erupcoes no periodo de quatro dias seguidos por ondas com bilhoes de toneladas de plasma viajando a cerca de 8 milhoes de km/h. A onda causada pelo segundo dos dois claroes alcancou a Terra cerca de 34 horas depois da erupcao, em vez dos dois ou mais dias que habitualmente esse deslocamento demora.
bacterias edeflagrar uma carie;- So dar alimentos liquidosao bebe, mesmo quando ele ja tem dentes.A partir de um ano deidade, a dedeira deve ser substituida por uma escova dental infantil,apropriada para a idade da crianca, o creme dental nao e necessario, contudo sepreferir opte por uma sem fluor, pois por ser uma crianca, ela pode ingerir ocreme dental, e com a presenca do fluor, pode ocasionar problemas.Com dois anos, a criancapassara a entender essa atividade, procure conversar com seu filho, o porquedisso, explique (de maneira que ela possa entender), isso estimulara a criancaa cuidar da saude dental, tornando essa atitude prazerosa. Compre uma escovacolorida, divertida com personagens de desenhos preferidos pela crianca. Nao erecomendada ainda a pasta com fluor.O primeiro passo e da mae.Faca da escovacao uma diversao, cante musicas relacionadas, faca brincadeirascom seu filho, torne essa atividade legal e prazerosa.Nas proximas colunas euexplicarei melhor sobre tecnicas de escovacao, tipos de escovas, pastas dedente e aplicacao de fluor.Se tiverem duvidas, fiquemtranquilas para entrar em contato: fernandaguima@hotmail.comBeijos da Nanda!FernandaGuimaraesCRO 14.837/PRPeriodontistaCirurgia-dentista, formadapela UFPR em 2002.Mae do Afonso, 6 anos.
ou a ciencia e a religiao em uma situacao que a deixa extremamentevulneravel.E necessario analisar mesmo quebrevemente, que essa mae, vitima de estupro, pode ver, no rosto do seu filho(a) o seu algoz e por isso passe a rejeita-lo ou a castiga-lo. Ou que mesmotendo esse pensamento, cuide de seu filho passando por todo terrorpsicologico e social por medo de um castigo divino. Outro fator que me deixouintrigada e o fato do governo oferecer a tal bolsa ate que o pai sejaencontrado. Perai, depois que encontrarem o pai, vao querer que ela, a vitimade violencia crie vinculo com o estuprador? Que forme familia? Ou que entre najustica pra ter uma pensao?Esse pequeno texto, nao tem valorcientifico, e apenas uma forma de abrir um pequeno leque de questionamentos. Epreciso, mais uma vez e antes de tudo, que para julgarmos o que e certo ouerrado nesse caso, nos coloquemos no lugar dessa pessoa, ou entao que tentamosimaginar que isso tenha acontecido com alguem que amamos muito. Talvez nossaopiniao, modo de pensar de principalmente de julgar as pessoas seja diferente,seja mais humano e menos egoista.Carmem Daiane BassoAssistente Social Gravida do Murillo
e pergunte seprecisam de ajuda para fazer. Sempre que tiver tempo, de uma olhadinha noscadernos, nos livros, pergunte se estao tendo dificuldades e tambem sobre orelacionamento com o professor, que nesta etapa e super importante. Se perceber algum problema, ou receber comunicados daescola, nao demore em procurar ajuda. Converse com a professora, pergunte noque pode ajudar. Tente aumentar o tempo dedicado aos estudos, pois nem todas ascriancas aprendem no mesmo ritmo. Se as dificuldades persistirem, procure apoiopedagogico, psicopedagogico ou neuropedagogico, dependendo da gravidade dossintomas. E muito importante nao perder a calma e insistir sempre napositividade e no amor incondicional. Afinal, podemos ser otimas educadoras,mas nao devemos nos esquecer que somos acima de tudo maes, e que o nosso apoioe o nosso carinho sao a melhor terapia de todas. Ana Ramos NeuropedagogaDiretora do Instituto EducArte Psicopedagogia, e do Instituto da Inteligencia no Paraguay e da Revista InfoScholl sobre educacao.Trabalha com neuropedagogia prenatal e neonatal no Instituto Corazon de Mama.
O Mamae Realizada apoia o #protestomaterno, por um futuro melhor por nossos filhos!!! Somos maes e somos informadas e engajadas!!! Queremos um pais melhor para os nossos filhos e participamos desse momento historico que o Brasil vive.Vem pra rua, vem em paz!!! O frio chegou com tudo e com ele os resfriados, gripes, nariz entupido, espirros... e a escola, cursos, ambiente fechado deixam os pequenos mais vuneraveis. Pior que ter o seu filho doente em casa so quando voce tambem fica. Para cuidar dele, nada melhor do que estar saudavel e bem disposto. Confira dicas para nao deixar virus e bacterias pegarem voce: - Lave sempre as maos em especial antes e depois de cuidar do seu filho e das roupas dele. Use agua e sabao e lave palmas, dorso e entre cada dedo. Alcool gel tambem e uma alternativa. - Cuide ainda melhor da alimentacao nessa epoca, para ficar bem suprido de vitaminas e nutrientes. - Tente revezar os cuidados com outra pessoa, para poder relaxar tambem. - Consulte o pediatra para saber sobre as formas de contagio da doenca. Em alguns casos, voce pode tomar um remedio como prevencao. - Muito carinho com os pequenos.- Agasalhe-se bem, nada de passar frio. Oi genti-e, esses dias ganhei um selinho lindo da Tricia, uma amiga queridissima la de Manaus que eu conheci quando estava gravida da Ana Luiza, ela e a dona do blog Espelho de Si, corre la conhecer! Obrigada amiga!Bem para pegar o selinho e necessario cumprir algumas regrinhas:1-Mencionar a pessoa que te presenteou com o selo e fazer um agradecimento.2-Responder algumas perguntinhas.3-Repassar o selo para 10 blogs do teu agrado que tenham menos de 200 seguidores.4-Seguir o blog que nos concede o selo.5-Comunicar aos escolhidos que tem selinho para eles.... e vamos as perguntinhas!1 O que te levou a montar um blog?- Quando a minha filha Ana Luiza nasceu eu tinha a necessidade de conta o dia a dia dela, era uma felicidade que nao cabia em mim. Depois pensei em deixar o blog como um diario para ela ler quando crescer. As visitas foram crescendo e eu comecei a colocar dicas e informacoes que pudessem ajudar outras maes como me ajudaram. O blog parado tem cerca de 300 acessos por dia e isso me deixa muito feliz! 2 Em que te contribui o blog, ou como te beneficia?- Me ajuda a deixar fresco na memoria pequenos momentos com a minha filha, pequenos momentos da minha vida alem de eu ter conhecido muita gente do bem atraves dele.3 Planejas com muita antecipacao as postagens?- Nao. As vezes eu penso em alguma coisa abro o blog e post, ou se eu vejo alguma dica legal e assim tambem.4 Tens novas ideias para teu blog?- Sim. Atualiza-lo com mais frequencia.5 Quanto tempo lhe dedicas a teu blog?- Pouquissimo. Sinto saudade do tempo que eu o mantinha atualizado, cheio de posts novos...6 Qual e o teu melhor momento do dia para criar, te inspirar e fazer postagens?- De manha. 7 Que lugar do mundo gostarias de conhecer?- Quero muito levar a minha
filha para conhecer lugares lindos. Disney e Buenos Aires pretendo ir logo!8 Qual e teu passa-tempo?- Ficar com a minha pequena, ler e facebook.Agora o meu selinho vai para....... alguns blogs que estao paradinhos e que eu sinto muita falta de ve-los acontecendo! Vai um incentivo ai meninas! E se vc nao conhece vale a pena conferir o blog delas, corre la!- Artesanatos e Mimos - Mae, sem limites de amor! - Bla bla blas de uma mae3- Coisas da Fernada- Leandra Figueiredo Fotografa- Nos por nos
de uma garota do Parana, e eu segui ele no meu mochilao, aqui tem tudo, BEM, SUPER, MEGA explicado.Os valores podem ter sido alterados, porem e so pesquisar no google, para conferir os valores, mas o melhor e que: Se voce nao tem ideia por onde comecar, tenha certeza que este roteiro vai lhe ser grande ajuda, assim como foi pra mim. Entao...Enjoy!!!PUNO: 26/04/2008Puno/Cuzco 389 km. Em media 6h de viagemSaida de Copacabana as 13h, com duracao de 3h30+-, por U$3+-. Atravessar a fronteira, carimbar o passaporte, Ihuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!! Estamos no Peru J trocar o Money. O bus para em Puno e parte novamente a noite. Aproveitar a parte da tarde para conhecer as Ilhas Flutuantes do Titicaca, +- U$3 e depois ja partiremos para Cuzco.Caso passarmos a noite em Puno:Hotel LOs Uros U$8,00, cafe da manha + U$2,00. Quarto privado, com banho.08:00hs Onibus Puno/Cuzco. U$10,00. Se puder vamos no bus turistico, com paradas em ruinas incas no caminho e almoco incluido por U$25,00. Chegada em Cuzco as 16:00hsNao fiquei hospedada em Puno, pois nao tem necessidade, contratei uma agencia em Copacabana mesmo, por 125 bolivianos, que incluia passagem de Copacabana/Puno/Cuzco, entrada nas ilhas do Uros e transfer ate la. O bus de Puno para Czco saiu as 20:00h.CUZCO: 26/04/2008Cuzco/Aguas Calientes pode ser feito de micro bus, U$12Don Quijote - 15 Soles - banho privadohostal Pirwa - 15 soles = 10 reais, perto da igreja de San Francisco.Hostal La Casa Escondida (Calle Pumamarco, 635)hostal el chaski portal confiturias, 257 plaza de armas 15 soles 084-222691O bus sai a noitinha de Puno em direcao a Cuzco, chegaremos de madrugada. Comprar o boleto turistico que da direito a visitar varios lugares e e valido por 10 dias. O preco e 70 soles, para estudante 35 soles=10U$.A noite ir ao Mama AfrikaVale Sagrado. O passeio dura o dia inteiro e custa U$10,00. Uma dica ficar em Ollantaytambo Museu Inka (U$ 3,50)fazer o city tour + visita as ruinas de Sacsayhuamana, Qenko, Puca Pucara e Tambo Machay (U$ 5,00).Ficamos hospedados no Hostel Anture, por 20 soles, quarto com banho privado, cafe da manha, e internet, muito bom mesmo.Uma balada muito boa tambem e a Mithology, tudo de bom.Trilha alternativa ate Machu PicchuTERMINAL SANTIAGO em CUSCO. Um taxi da Praca de Armas ate la custa 3 soles a corrida.Comprar para o dia seguinte uma passagem de onibus do TERMINAL SANTIAGO em CUSCO para SANTA MARIA que custa 20 soles e sai as 20 horas. O bus e confortavel e sai no horario certo ( as vezes, hahhahah). Chegar em SANTA MARIA por volta de 2:30 da manha. Descer do bus geralmente tem umas vans esperando para seguirmos para SANTA TEREZA. As vans saem um pouco antes das 4 horas da manha e custam 10 soles. Agente fica cerca de 1:30 esperando dentro da van, pois segundo o motorista a estrada tem muitas curvas e quanto mais tarde maior a claridade. De SANTA MARIA chegar em SANTA TEREZA por volta de 7 horas da manha. Assim que chegar tem umas vans indo para a HIDRELETRICA que custam 5 soles.De