** SOLIDARIOS, somos gente. SOLITARIOS, somos pecas.** DE MAOS DADAS,somos forca; DESUNIDOS, impotencia.** ISOLADOS, somos ilhas; JUNTOS, continentes.** INCONSCIENTES, somos massa; REFLEXIVEIS, somos grupos.** ORGANIZADOS, somos pessoas, SEM ORGANIZACAO, objeto de lucro,** EM EQUIPES, ganhamos, libertemo-nos; INDIVIDUALMENTE, perdemos, continuamos presos** PARTICIPANDO, somos um povo; MARGINALIZANDO-NOS, somos rebanho.** UNIDOS, somos soma; NA MASSA, somos numeros.** DISPERSOS, somos vozes no deserto; AGRUPADOS, fazemo-nos ouvir.** AMONTOANDO PALAVRAS, perdemos o tempo; COM ACOES CONCRETAS, contruimos sempre.Estamos vivendo num Mundo que as pessoas estao cada vez mais egoistas, esquecendo que nao vivemos em uma ilha e a solidariedade e vital para sermos felizes!!!!!!!!! A SUA EXPECTATIVA DE VIDA CRESCE COM CUIDADOS MUITO SIMPLES:Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros habitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Confira as 12 medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciencia comprova. Comer melhor. O cuidado com o que vai no seu prato e um dos pontos centrais para alcancar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sodio e acucares e um gatilho para doencas como infarto, derrames, hipertensao, obesidade, diabetes e ate cancer. Em contrapartida, e facil incluir no cardapio alimentos herois da resistencia e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluiram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelas, amendoas e pistache) reduz o risco de males cardiacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas sao ricas em gorduras boas, em especial o omega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formacao de placas de gordura que obstruem as arterias. O Centro de Pesquisas Medicas de Cardiff, no Pais de Gales, comprovou que vitimas de ataques cardiacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, gracas a presenca do omega 3.Durma bem. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono e mais do que importante, e essencial! Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem e um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfacao com a saude tinham tambem ma qualidade de sono. Uma outra pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insonia cronica corre tres vezes mais risco de morrer em comparacao a pessoas que nao sofrem com o problema. Para os pesquisadores, o ideal sao pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.Mexa-se. Os beneficios da atividade fisica para a saude do organismo somam uma lista extensa. Dizer nao ao sedentarismo significa afastar de perto doencas como a obesidade, hipertensao, doencas cardiovasculares, diabetes, hipertensao, alem de dar mais disposicao e energia. Para colher todos esses beneficios, basta andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressao arterial na primeira hora e, o que e melhor ainda, essa queda se mantem nas 24 horas subsequentes. O cerebro tambem fica