Na tentativa de descobrir um novo trajeto e, aproveitando que estamos apenas eu, Beto e Gilson, arriscamos um caminho alternativo (ver mapa) para chegar aqui: Igreja Sao LuizPorem, como e epoca de colheita de cana, os "carreadores" estavam com muita terra solta, dificultando a passagem e cansando muito.Saimos cedo com tempo bom, clima agradavel mas por volta das 10:00 o vento frio e as nuvens tomaram conta, o que nos apressou na volta pra casa.Mas o objetivo de ir ate a igreja de Sao Luiz fica pra uma proxima data. ARTIGO - Hidratacao um ponto chave para manter o rendimentoTreinar no calor extremo, todo mundo que ja pedalou debaixo de um sol de 40Co sabe do que estou falando, nao precisamos nem ir muito ao extremo como temperaturas tao elevadas assim, pedalar com temperatura muito mais baixa, como 30Co ja e suficiente para apresentar queda de desempenho devido a desidratacao.Lancha Jr & Marquezi 1998A desidratacao promove um desequilibrio eletrolitico no sangue, isso principalmente em exercicios de longa duracao, como e o caso do ciclismo.Um quadro um pouco raro, porem existente principalmente em provas de ultra-resistencia, como e o caso das provas como RAAM( que atravessa os EUA de litoral a litoral), provas de triatlo como Ultraman, entre outras, e a HIPONATREMIA, que consiste na famosa intoxicacao por agua, isso ocorre da seguinte forma, o suor mesmo sendo uma solucao hipotonica (menos concentrada) , ele possui em sua constituicao eletrolitos, como o sodio, que sao retirados do corpo, durante 3 horas de atividade a quantidade de sodio perdida pelo corpo varia entre 5 e 15gramas, portanto o sangue perde eletrolitos. Por outro lado o atleta ingere agua, que depois de passar pelo trato digestivo e absorvido e cai na corrente sanguinea, que esta com menos eletrolitos que o habitual, e agora a concentracao diminui ainda mais com a chegada da agua ingerida, isso entra em um ciclo vicioso, que leva cada vez mais ao desequilibrio eletrolitico do sangue, esse desequilibrio, pode levar a queda no desempenho, desequilibrio e desmaios e chegar ate a morte (geralmente associados a quadros patologicos). Devido esse quadro e interessante durante a atividade fisica consumir liquido contendo eletrolitos, principalmente sodio, que e o principal eletrolito presente no meio extracelular, isso pois os eletrolitos presentes na bebida vao contribuir para o equilibrio eletrolitico novamente, mesmo estando em um estado de sudorese aumentada.Um quadro bem mais comum e a desidratacao, que e movido pelo processo de termo-regulacao (sudorese), alem da diminuicao da concentracao de eletrolitos, a perda hidrica diminui a volemia (volume de sangue circulante), esse quadro esta geralmente associado ao aumento da vaso-dilatacao periferica (aumento da volume de sangue nas regioes mais perifericas, como a pele, isso tambem associado a termo-regulacao, pois com o sangue mais proximo do ambiente a perda de calor para o ambiente e aumentada), essa combinacao diminui o retorno venoso que tem como reacao o aumento da frequencia cardiaca na tentativa de manter o debito cardiaco, isso explica o motivo de frequencias cardiacas mais elevadas em dias quentes. Em casos extremos a desidratacao durante a atividade