O Pilates e um metodo de comprovada eficiencia na prevencao e na reabilitacao fisica. E, devido ao grande repertorio de exercicios que podem ser adaptados ou modificados para todos os tipos de necessidades e objetivos, e recomendado a diversos publicos, entre eles: idosos, gestantes, atletas, pacientes com alteracoes posturais, pre e pos-operatorios, portadores de comprometimento neurologico, entre outros.Indicado para o tratamento e prevencao de problemas na coluna vertebral, o Pilates se destaca por tambem ser eficiente na melhora da respiracao e alivio do estresse.O principal musculo da respiracao e o diafragma, que esta ligado a coluna e tambem aos musculos abdominais. Quando este musculo nao esta em pleno funcionamento, dores nas costas, disturbios gastrointestinais, cefaleia e ansiedade podem comecar a aparecer, explica a fisioterapeuta da Acquaterapia, Maite Molica Ferrari.Durante a execucao dos movimentos, os musculos responsaveis pela respiracao sao recrutados, porem, o diafragma necessita realizar uma forca ainda maior que os outros musculos, o que aumenta a forca inspiratoria gerando melhor sincronismo e frequencia da respiracao.O metodo Pilates trabalha a musculatura respiratoria e e capaz de ensinar individuos estressados a respirar, ja que os exercicios sao realizados em associacao com uma respiracao completa e ideal, contribuindo para liberar a ansiedade contida no diafragma. A consequencia desta acao esta diretamente ligada a diminuicao do estresse.Em diferentes ramificacoes, o Pilates e desenvolvido com base em seis principios, sendo eles: concentracao nos musculos que estao sendo solicitados durante os exercicios; controle dos movimentos controlados pela mente para gerar movimentos corretos, sem compensacoes; centro de forca onde se originam todos os outros movimentos, conhecido tambem como Powerhouse, pois engloba musculos do abdomen, costas e gluteos; movimento fluido realizados da forma mais harmoniosa possivel; precisao para que os movimentos sejam realizados de forma lenta e precisa; e respiracao todos os exercicios sao coordenados com a respiracao.Alem disso, vale destacar que a concentracao e um dos principios deste tipo de tratamento, e por isso e extremamente enfatizada. Segundo a fisioterapeuta da Acquaterapia, Maite Molica Ferrari, em todos os exercicios, a mente e o corpo precisam trabalhar juntos, ja que todos os movimentos, sejam eles de alongamento ou fortalecimento, devem ser lentos e precisos.Fonte: Cyber Diet.http://www.abpilates.com.br/site/noticias.asp?idNoticia=399 1) Dormir no chao e bom para a dor nas costas Esta afirmacao e completamente equivocada, sendo que esta medida podera agravar as dores. Durante a crise de dor nas costas o repouso pode ser realizado no proprio colchao, podendo o paciente deitar de lado, com as pernas encolhidas e com um travesseiro entre as pernas. A rigidez do chao ou de um colchao duro podera acentuar a contratura muscular do paciente.2) O paciente com dor nas costas deve permanecer deitado na cama, em repouso, por longos periodosO repouso absoluto nao e indicado. Os pacientes com dor nas costas devem ficar em repouso relativo por 02 a 04 dias, sendo estimulados a retornar progressivamente a suas atividades diarias, com a evolucao do tratamento.3) A dor nas costas das criancas geralmente sao dores de crescimentoEsta afirmacao esta completamente errada, pois ninguem precisa ter dor para crescer. A dor nas costas nas criancas deve ser