(as colas) que contenham cafeina. O excesso de cafeina pode causar queda da taxa de acucar no sangue, o que pode provocar o desejo de consumir acucar. *Beba pelo menos oito copos de agua por dia para hidratar seu organismo, evitar constipacao e eliminaos subprodutos da queima de gordura. *Se voce estiver constipado, misture sementes de linho em sua bebida ou salpique sua salada com germe de trigo.Alimentos permitidos nas duas primeiras semanas de inducao: Todos os tipos de carne: bife vitela porco cordeiro bacon* presuntoTodos os tipos de aves: frango peru pato codorna faisao Todos os tipos de peixes: atum ostra** marisco** salmao lagosta truta molusco linguado lula sardinha caranguejo camarao OVOS - preparados da forma que preferir (fritos, cozidos, poche, mexidos etc.)*Carnes processadas, como presunto, bacon, pepperoni, salame, cachorros-quentes e outros podem ser curados com acucar e contarao carboidratos. Tente evitar carne produtos curados com nitratos, que sao conhecidos cancerigenos. Tomar cuidado tambem com produtos que nao sao exclusivamente feitos com carne, como imitacao de peixe (kani), bolo de carne e comidas empanadas. Finalmente, nao consumir mais que 120 gramas de miudos (figado, coracao, moela) por dia. **Ostras e mexilhoes tem mais carboidratos que outros moluscos, por isso limite a 120 gramas por dia.Verduras permitidas nas duas primeiras semanas (3 xicaras por dia)Observacao: sempre meca os vegetais crus. brotos de alfafa cogumelos endivia salsinha cebolinha rabanete alface pepino sem casca radiche rucula agriao Se comer apenas 2 xicaras das verduras acima listadas, voce pode comer 2/3 xicara por dia dos seguintes vegetais: fundo de alcachofra aipo abobora aspargo fresco couve broto de feijao vagem espinafre berinjela couve-de-bruxelas tomate nabo brocolis couve-flor cebola abobrinhaTemperos para salada azeite de oliva extra virgem sal pimenta vinagre de vinho tinto bacon torrado e moido queijo ralado ovo duro moido cogumelos fritos creme azedoDica: Voce pode usar tambem temperos prontos para salada, desde que nao contenham acucar, e tenham menos de 1 grama de carboidrato por porcao. Para isso, leia os rotulos (ha a venda nos supermercados molhos prontos da Hellmanns e da Kraft que se adequam a dieta)Temperos para saladas e para cozinhar manjericao alho alecrim pimenta gengibre salvia coentro oregano estragao endro (dill) tomilhoGorduras e oleos permitidosVoce pode usar todos os tipos de oleos, mas de preferencia ao azeite de oliva extra virgem e de canola.Voce pode usar manteiga. A margarina deve ser evitada porque contem oleos hidrogenados que sao um perigo a saude.Voce nao precisa remover a pele e gordura de carne ou aves. Lembre-se que salmao e outros peixes de agua fria, como atum e sardinha, sao excelentes fontes de omega-3.E importante lembrar que se voce fizer uma dieta pobre em gorduras diminuira o ritmo da queima de gordura corporal e, consequentemente, da perda de peso.AdocantesVoce deve escolher a qual adocante se adapta melhor. Nao se esqueca que cada pacotinho de adocante contem 1 grama de carboidrato e essa quantidade deve ser acrescida a sua contagem diaria de carboidratos.Sao permitidos a sucralose (vendida como Splenda), sacarina, ciclamato e acesulfame-k.Nao use adocantes que terminam com o sufixo ose, como maltose, lactose, frutose