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reduzindo o percentual de gordura corporal, so assim os musculos aparece. Entao vamos deixar de bla, bla, bla e vamos ao que interessa. Abaixo Elandeson revela de forma clara cinco passos. 1- TreinamentoTreinar nao significa que voce vai ganhar massa muscular e preciso saber como treina, o uso de exercicios basicos como supino, remada curvada, agachamento, levantamento terra, e a alta intensidade nos treinos faz toda a diferenca. Use de 6 a 10 repeticoes por serie de exercicio. 2 a 3 series por exercicios, treinando ate a falha momentanea. 2- Alimentacao E que fornece nutrientes para o crescimento dos musculos, e como construir uma casa, sem material a casa nao sai. Cada um precisa saber suas proprias necessidades diarias de proteinas, carboidratos e gorduras boas. Na musculacao a alimentacao tem um papel fundamental, os bons resultados sao exito de um treinamento otimizado, e dietas com precisao. Apesar das dietas de atletas serem semelhantes na ingestao de carboidratos complexos, proteina de alto valor biologico e baixo teor de gorduras, voce notara uma variacao nos tipos alimentos, no total de calorias, e nos numeros de refeicoes diaria de cada atleta. Essa variacao se acontece porque a dieta foi ajustada de acordo com o treinamento e o fisico de cada um. Esse e um principio que voce vai moldando de acordo a experiencia que vai adquirindo, e isso que faz musculacao e ser tao individual. 3- DescansoOs musculos crescem durante o descanso, e nao quando treina. E no descanso que os musculos recuperam renova. O treinamento e a causa, e no descanso que o efeito acontece. O sono e de grande importancia para quem treina, fortalece o sistema imunologico, age na liberacao de hormonios relaxa e descana os musculos. Durma pelo menos oitos horas por noite, tire um cochilo depois do almoco isso lhe fara bem, sentira renovado com mais vigor. 4- Pensamento positivoUse o pensamento positivo para vencer as barreiras e dificuldades do dia a dia, como cansacos, dores do treinamento anterior, frustracoes, desanimos, medo. E pensando positivo que conseguimos alcancar nossos objetivos e metas. Traca uma meta de treinos e alimentacao e usa do pensamento positivo para conseguir. Pensamento positivo e acreditar em si proprio, mesmo quando outros digam o contrario, na musculacao e preciso agir para ter resultado. 5- Suplemento Os ganhos nao vem do uso de suplemento, mas eles funcionam, como aditivo para os ganhos de musculos. A whey protein e a creatina dao otimos resultados sem precisar voce gastar muito. Whey protein como pos treino e essencial para a construcao muscular principalmente se for acompanhado de carboidratos. Creatina e um dos melhores suplementos para ganhos de massa muscular magra alem de dar energia e forca. Lembrando que essas dicas visam apenas informar, de maneira nenhuma venha substituir consultas medicos, nutricionista, educador fisico etc. Se voce quiser saber mais conheca o maior programa de musculacao de todos os tempos, como ganhar massa muscular, E, aprenda tudo sobre musculacao, no que da resultado para ganhar massa muscular, perder gorduras e obter uma definicao muscular extrema de forma continua e inesgotavel.Bons Treinos
"Nessa industria, eles seriam os tijolinhos que formam a estrutura da qual precisamos naquele momento", explica a nutricionista do Hospital Sao Camilo, Marisa Resende Coutinho.Para esclarecer, as carnes consumidas estimulam a producao de colageno, mas nao cumprem necessariamente o papel de forma-lo. Se o corpo nao precisa dessa proteina, os aminoacidos se encarregam de resolver outro problema com o que foi absorvido. "O leigo acha que tudo o que comemos fica daquele jeito depois de ingerido. Leite, ovos e ate suplementos de colageno sao recebidos da mesma forma. O figado recombina isso para o que precisar", completa Nogueira de Almeida.A rigor, a carencia de colageno pode ocorrer em doencas muito graves. Apesar disso, fatores comuns, como a ausencia de carnes no prato, podem ser limitantes na producao dessa proteina. "E o caso de vegetarianos que nao fazem boas combinacoes, como macarrao e lentilha, arroz e feijao", alerta Nogueira de Almeida.Vale lembrar que, a partir dos 30 anos de idade, ha uma queda gradual no processo de producao de colageno. "Ele vai sendo substituido por outro tecido, menos elastico e mais fibroso. Dai, percebemos a flacidez, as rugas, a perda dos cabelos e as unhas fracas", detalha Marisa. Ainda segundo a nutricionista, os radicais livres que o organismo luta para combater durante os periodos de estresse tambem prejudicam o funcionamento desta industria.As articulacoes tambem podem sofrer as consequencias da falta de colageno, como aponta Nadia Brito, nutricionista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clinicas. "A cartilagem articular, presente entre as nossas articulacoes, tambem pode apresentar problemas em seu funcionamento", indica.No caso dos suplementos, o ideal e que a versao em po seja utilizada, ja que as capsulas nao comportam a quantidade de colageno recomendada por dia, isto e, 10 gramas. "A indicacao deve ser feita por um profissional habilitado, de acordo com a necessidade da pessoa assistida", orienta Nadia. Quanto a famosa referencia a gelatina, Nogueira de Almeida revela: "ela possui cerca de 1% de proteina, que, no caso, e o colageno. Essa quantidade e muito baixa e esta longe de ser a melhor opcao".Fonte Adquira excelentes produtos naturais na loja Riqueza Natural__________________________________________________________________1 21- Colageno Hidrolisado Clinical-Skin - Body Action - Body ActionMaior firmeza, flexibilidade e elasticidade da peleSupre e revigoraPele mais macia e saudavelAjuda a retardar os sinais de envelhecimentoPoderosos antioxidantes Anti-Radicais (Vitaminas A, C, E, Zinco e Selenio)Puro Colageno Hidrolisado de maior absorcaoZero AcucarZero LactoseZero GlutenZero Gordura2- Colageno Hidrolisado - Health LabsAntioxidantesRico em Vitaminas A, C, E e ZincoAuxilia na prevencao de celulite, estrias, manchas e flacidezAdquire em nossa loja
Beneficios do Oleo de Linhaca sao grandioso para saude, As pessoas atualmente se tornaram mais conscientes da saude do que nunca antes, e entendem que a gordura e uma parte importante das suas dietas diarias, assim como outros componentes, como proteina e carboidratos.Oleo de linhacaMais e mais pessoas estao se tornando interessadas no oleo de linhaca, que e rico em gorduras, Omega-3 que, segundo a pesquisa de varias organizacoes de saude, sao boas para o coracao. Alem disso, o oleo de linhaca beneficia as pessoas em muitas outras maneiras. E cheio de Manganes e fibra que faz dele totalmente uma fonte saudavel necessaria de nutricao para o corpo. A Linhaca tem sido usada desde a Idade da Pedra, sua popularidade alcancando as cozinhas da Grecia Antiga tambem, e desde entao os beneficios do oleo de linhaca tem sido amplamente conhecidos e usados. Entao, confira os 12 beneficios do oleo de linhaca para saude.Oleo de Linhaca Aumenta a Energia: O Oleo de linhaca ajuda a aumentar os niveis de energia e resistencia por aumentar vigor e ajudar a manter a pessoa energizada durante o dia todo.Oleo de Linhaca Ajuda a Acelerar a Cicatrizacao: Outro grande fator entre os beneficios do oleo de linhaca se resume as propriedades curativas que o mesmo contem que ajuda a curar de lesoes mais rapidamente.Oleo de Linhaca Ajuda a Emagrecer: O Oleo de linhaca, apesar de ser uma gordura, e tipo bom de gordura omega-3 e uma excelente ferramenta para ajudar a aumentar a taxa metabolica e queimar calorias e gordura mais rapidamente.Oleo de Linhaca ajudar a Combater a Inflamacao: O Oleo de linhaca e tambem usado para alguns pacientes para tratar inflamacao de lupus e gota.Oleo de Linhaca ajuda a Promove Ovulacao: O Oleo de linhaca e tambem um grande suplemento para mulheres que estao tentando engravidar, ja que ajuda a promover a ovulacao.Oleo de Linhaca Alivia Constipacao e Hemorroidas: O Oleo de linhaca ajuda a soltar as fezes, facilitando uma passagem mais facil, portando ajuda a aliviar constipacao e hemorroidas.Oleo de Linhaca Diminui Pressao Arterial: O Oleo de linhaca e amplamente usado por pacientes que sofrem de hipertensao, pressao alta arterial, sendo entao um dos beneficios do oleo de linhaca.Oleo de Linhaca Amacia a Pele: Aplicado externamente, o Oleo de linhaca pode ajudar com o processo antienvelhecimento e suavizar a pele, como tambem tratar a pele seca.Outros Beneficios do Oleo de Linhaca Para Saude:O Oleo de linhaca Auxilia na reducao do cancer, De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Toronto, mulheres que sofrem com cancer de mama, independentemente do grau de capacidade de invasao da doenca, podem beneficiar do tratamento com seu consumo.Estudos tambem apontam que nutrientes presentes nesse Oleo de linhaca podem proteger as celulas contra efeitos do envelhecimento.O Oleo de linhaca pode ajudar tambem a diminuir doencas cardiacas, baixar o colesterol e tratar esclerose multipla.Oleo-de-linhacaPRECAUCOES COM O USO DO OLEO DE LINHACA: Segundo a American Heart Association, os medicos e especialistas de saude iguais recomendam uma dose diaria de 1000 mg de oleo de linhaca por dia. O oleo e facil de
consumir, ja que pode ser acrescentado a dieta diaria atraves de iogurtes, saladas, entre outros. E possivel ate chuviscar um pouco do oleo sobre os vegetais, que da um sabor mais rico. Nao fique preocupado sobre comer muito, ja que a pesquisa indica que um adulto medio pode comer ate 30 g de oleo de linhaca diariamente, sem quaisquer efeitos colaterais. Para obter todos os beneficios do oleo de linhaca, considerar as seguintes precaucoes em mente:Apos comprar o oleo de linhaca, certificar-se de armazenar o mesmo em um lugar fresco e escuro ou e possivel ate manter na geladeira. Se for notado qualquer odor incomum do oleo de linhaca, jogar fora, nem mesmo aplicar sobre a pele, ja que poderia causar uma erupcao cutanea ou manchas.Tambem e importante notar que quantidade de oleo de linhaca e vendida para pintura ou jardinagem e nao deve ser consumida; entao, certificar-se de ler o rotulo adequadamente ou ate perguntar ao proprietario da loja para ter certeza.As dosagens diarias de oleo de linhaca tem sido conhecidas, raramente, a causar gases e distensao abdominal, que e porque a maioria dos especialistas de saude recomenda introduzir o oleo na dieta gradualmente, dando ao corpo o tempo para se ajustar ao mesmo.Algumas drogas, drogas para afinamento do sangue como aspirina, tem sido conhecidas por reagir negativamente com oleo de linhaca. Entao, certifique com seu medico se esta tomando qualquer outro tipo de medicacao antes de introduzir o oleo na dieta.O oleo de linhaca e tambem conhecido por diminuir os niveis de acucar no sangue, entao para os diabeticos ou que sofrem de pressao arterial baixa, conversar com o medico primeiro.Se a pessoa sente que precisa de mais informacao sobre este alimento antes de tomar uma decisao em relacao a ser o suplemento correto ou nao, nao recear por perguntar ao medico.As mulheres gravidas devem tambem conversar com seus medicos antes de consumir oleo de linhaca, ja que grandes porcoes disso podem ser prejudiciais ao bebe.Fonte Riqueza Natural SHARE THIS POST
A maioria das pessoas que nao praticam atividades fisicas nao importa a idade ate mesmos os jovens tendem a acumular gorduras na cintura. Muitas pessoas pensam que sao necessarias horas e horas na academia fazendo enormes sessoes de abdominais, horas na esteira e bicicleta. Eu sempre defendi a ideia que nao sao necessarios muitos exercicios e muitas series para obter resultado desde que o musculo seja levado a falha momentanea.Como e meu costume dormir tarde, pois fico ate altas horas trabalhando na internet, respondendo e-mail, escrevendo artigos pra meus sites. Hoje ja eram mais de 4 horas da manha, eu ja ia desligar o computador pra dormi quando vi um video, com o titulo sistema de emagrecimento queima em 48 pensei deve ser mais um desses pilantras, com suas propagandas enganosas iguais essas que voce nas televisoes com esse aparelhos milagrosos dizendo que voce vai mudar o corpo de uma hora pra outra. Mais quando vi o nome do autor, Vinicius Possebon mudei de ideia resolvi ver o video ate o fim, antes do video terminar acabei comprando o e-book. Apesar ser personal trainer eu estou sempre buscando conhecer novas tecnicas.Vinicius Possebon e um personal trainer que viajou muito pelo o exterior, estudando e aprimorando seus conhecimentos em tecnicas de emagrecimento. E ao voltar trouxe com ele o sistema de emagrecimento queima de 48 horas, que e um metodo inovador, rapido e solido de emagrecimento. O metodo consiste em 4 a 15 minutos de treinos e pode ser feito ate mesmo em casa. O livro virtual possui 6 segredos pra secar a barriga em 8 semanas ou menos, dependendo do organismo de cada um, contem 6 bonus desde treinamentos para iniciantes, intermediario, avancado, mais dietas de desintoxicacao de 21 dias, acesso na area de membro mais 3 brides surpresas.O corpo e a nossa possessao mais valiosa, assim que voce aprender tudo que possa para tornar saudavel, baixar o % de gordura em menor tempo possivel, coloque em pratica, de nada vale adquirir conhecimento e nao colocar em pratica. Os livros digitais estao escritos por autoridade na materia e especialistas, e voce pode estudar com confianca. Aqui no blog voce encontrara sempre uma resposta a sua pergunta, ajudando-o a compreender melhor o seu corpo.>> Video do Vinicius PossebonSistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas Para queimar gordura e obter definicao muscular, o fator mais importante e a alimentacao. E preciso controlar ingestao de alimento. Fazer dieta nao e facil e, a parte mais dificil e fazer restricoes de alguns alimentos. E se voce nao alimenta da maneira certa os resultados nao vem. O problema e que as dietas para emagrecer nao tem gosto, nao sao gostosas, e com o tempo vai deixando voce frustrado estressado e nervoso... Resultado voce acaba desistindo, pois ninguem consegue levar esse tipo de alimentacao por muito tempo.Os alimentos bons para uma dieta de reducao da gordura corporal sao: Clara de ovo, frango, queijo cottage carnes magras, peixes, atum, sardinhas, frutas, batata doce, aveia, oleaginosas, azeites, abacate, verduras e legumes etc. Agora se voce soubesse fazer com esses alimentos
panquecas, omeletes, barrinhas proteicas, sorvetes, e outras receitas, consequentemente conseguiria manter na dieta por muito mais tempo. A boa noticia e que no livro Receita Para Emagrecimento e Definicao Muscular a Dra Giovana Guido ensina como combinar esses alimentos e deixa-los mais gostosos para que voce permaneca na dieta. E Voce nao precisa mais ficar a merce de comidas sem gosto, e tambem nao precisa mais fechar a boca para as coisas gostosas.No livro voce vai aprender tambem quais sao os alimentos termogenicos que acelera a queima da gordura corporal. Quantas calorias voce precisa por dia, e de onde essas calorias devem vir. Quais sao os suplementos que funcionam e que vao lhe ajudar na sua nutricao; acelerar seus resultados e ainda dar uma motivacao extra, complementar os nutrientes que as vezes e dificil conseguir atraves da dieta. As receitas sao praticas e rapidas ideais quem tem pouco tempo de preparar uma refeicao. Voce pode preparar e, comer em casa, levar para o trabalho ou para academia, para nao ficar dependente de lanchonetes e restaurantes que as refeicoes vem acompanhadas de muitas gorduras. Conheca outros livros da Dra Giovana Guido. Receitas Para Aumento de Massa Muscular Receitas Para Emagrecimento e Definicao Muscular Baixe Gratis
especial, o dia dos namorados, e o inicio de um grande evento a copa do mundo. Para quem treina, e gosta de cuidar do seu corpo sabe, que um corpo sarado, e o uso folheado pulseira, corrente valoriza mais ainda seu corpo. E voce que ainda nao sabe que presente comprar para sua namorada ou namorado a loja virtual Imagem Folheados voce encontra produtos de excelente qualidade pulseira, aneis, gargantilhas, brincos, pingentes e pecas pra copa... Confira. Sao produtos diretamente da fabrica de Limeira terra do folheado, a loja alem de possuir precos no varejo, tambem ha precos no atacado para aqueles que desejam trabalhar com revenda, tambem possui um excelente programa de afiliado para quem nao sabe, programa de afiliado e um link codificado que a pessoa recebe quando faz o cadastro que e completamente gratuito. A loja Imagem Folheados paga ate 10% toda vez que alguem comprar usando o seu link, um otimo negocio para aqueles que deseja ter uma renda extra o interessante desse negocio e que, se voce empenhar divulgando seu link pela internet, nas redes sociais, e-mail, classificados gratis e, a partir do momento que voce tiver uma clientela boa, voce pode ate parar de divulgar, mas voce continua ganhando, e podera ter uma renda passiva pra o resto da vida. Renda passiva e aquela que voce nao precisa trabalhar pra ganhar exemplo: aluguel, nesse sistema basta que seus clientes continuem comprando para voce continuar recebendo a comissao. Faz um ano que estou na imagem folheado, e essa renda extra tem me ajudado muito, eu nao sei voce mais eu gosto muito de ter um dinheiro a mais no final do mes.Para o download do catalogo virtual Clique aquiNossa loja Torne um Parceiro
melhores fontes da substancia, mas ela tambem e encontrada em capsulas. Para obter os beneficios, consuma entre 2 e 4 gramas de omega-3, todos os dias. O omega-3 na sua dieta saiba mais6 Whey ProteinO why protein e uma proteina de absorcao super rapida, mas existem diferentes produtos no mercado. "Cada pessoa vai precisar de um tipo de whey protein, ja que eles estao relacionados ao horario que essa suplementacao vai ser tomada, a disponibilidade de adicionar um carboidrato junto deste shake, a necessidade calorica e nutricional, entre outros fatores. De forma geral, recomendo o consumo de whey protein Isolado. Ele e mais puro, livre de gordura e de carboidratos, sendo mais seguro para misturar com carboidratos de baixo ou alto indice glicemico. Ele pode ser consumido em forma de lanche, combinado com carboidrato de baixo indice glicemico como batata doce ou aveia e ainda pos-treino, misturado com mel, banana ou agua de coco", explica Marina. 7 BCAAOs BCAAs (Branched Chain Amino Acid), e uma suplementacao composta pelos aminoacidos leucina, isoleucina e valina, que estao presente em 19% das nossas proteinas musculares. O produto esta entre os mais consumidos e eficazes. Como os BCAAs sao metabolizados nos musculos e nao no figado, eles podem fornecer energia durante o exercicio prolongado. "Os BCAAs sao os aminoacidos mais utilizados pelo corpo durante os treinos. A suplementacao ira auxiliar na forca, recuperacao e protecao muscular", diz Marina. 8 GlutaminaA Glutamina e aminoacido mais abundante no sangue e a suplementacao poupa o tecido muscular. "O produto ajuda a recriar as vilosidades intestinais, que vamos perdemos com a idade, ma alimentacao e toxinas do dia a dia. A glutamina aumenta a superficie de contato dos nutrientes com a parede intestinal, melhorando a absorcao e dando um up na imunidade", orienta a nutricionista. 9 CreatinaA creatina pode ser obtida atraves do consumo de peixe e carne vermelha, mas a suplementacao provoca um aumento de ate 20% nas concentracoes de creatina muscular, potencializando a performance durante a atividade fisica. De forma geral, o produto aumenta a forca muscular, proporcionando treinos mais intensos e ajudando no ganho de massa muscular. Bons treinos!
Educacao, professora Thalita, foi a responsavel por essa apresentacao com os alunos do 6o ao 9o ano do ensino fundamental. Todo o trabalho desenvolvido pela monitora Thalita foi acompanhado pela professora Tania, Coordenadora do Projeto Mais Educacao do Colegio Estadual "Virginio Santillo".Para o sucesso da Mostra Itinerante de experimentos cientificos, a monitora, professora Thalita, fez questao de levar todos os alunos envolvidos nesse projeto para conhecer as normas gerais de seguranca para o uso do Laboratorio de Ciencias do Colegio."Todo e qualquer trabalho a ser desenvolvido dentro de um laboratorio apresenta riscos, seja por produtos quimicos, chama, eletricidade ou imprudencia do proprio usuario, que pode resultar em danos materiais ou acidentes pessoais, que podem acontecer quando menos se espera." Monitora Thalita - Professora de Educacao Cientifica. Os alunos envolvidos nesse projetos se sentiram verdadeiros cientistas durante as apresentacoes dos experimentos cientificos. O que mais chamou a atencao durante a apresentacao foi o experimento do "Fogo Verde" que consiste na queima de sulfato de cobre.Outro experimento realizado pela turminha foi a ''Pasta de dente de elefante". Tal experimento consiste na producao instantanea de uma espuma a partir da reacao da agua oxigenada (peroxido de hidrogenio) com iodeto de potassio."Com a atividade aplicada foi possivel perceber a importancia da contextualizacao para o processo de ensino e aprendizagem, pois contribuiu com a construcao de um conhecimento global e mais significativo para os alunos." Professora Janilda - Coordenadora do turno vespertino.
e familiares dos formandos.Os formandos assistiram aos videos produzidos com muito carinho pela Professora Ana Maria (Dinamizadora da sala de informatica do CEVS - turno matutino) com fotos que marcaram suas vidas no ano letivo de 2010. Queridos formandos... Muito sucesso! Sejam felizes nessa nova etapa...Levem para a vida tudo o que adquiriram no Colegio Estadual Virginio Santillo!