A postura envolve uma relacao dinamica na qual as partes do corpo, principalmente os musculos esqueleticos se adaptam em respostas a estimulos recebidos. Muitas alteracoes posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, tem sua origem no periodo de crescimento e desenvolvimento corporais, ou seja, na infancia e na adolescencia. Durante essas fases, os individuos estao sujeitos a situacoes de riscos para a coluna. Alguns maus habitos posturais causados pela postura relaxada em frente a TV ou ao computador, mochilas pesadas e ate mesmo a cadeira da escola, podem ser trabalhados atraves de exercicios de fortalecimento e conscientizacao postural, com resultados rapidos e duradouros. O metodo pilates e uma das atividades mais indicadas para criancas e por ser dinamico, com uma ampla variedade de exercicios e aparelhos, acaba conquistando naturalmente proporcionando melhora na postura, na coordenacao motora, na flexibilidade e no equilibrio, favorecendo a reducao dos vicios posturais que comecam na infancia. O metodo Pilates e indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercicios abdominais oferecem mais forca e flexibilidade a coluna, amenizando dores. A estabilidade da coluna lombar depende dos musculos do centro do corpo fortes e trabalhados, trazendo flexibilidade e forca em conjunto para transformar o abdomen e a coluna resistentes, o que e essencial para a vida diaria e pratica de atividades esportivas. Os movimentos fisiologicos do Pilates ajudam a eliminar as tensoes e desequilibrios que refletem na coluna cervical, ajudando tambem na liberacao dos movimentos da cabeca. Ao final, o que se apresenta e um tronco estavel, forte e flexivel para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes. Para se manter saudavel e longe de problemas de postura, os medicos sempre fazem diversas recomendacoes. Entretanto, com a correria do dia-a-dia, muitas vezes ignoramos ou nem percebemos o mal que podemos estar causando a nossa coluna. A degeneracao da coluna e resultado de varios fatores em conjunto, como genetica, habitos de vida, atividade fisica, obesidade, sobrecarga da coluna no passado, entre outros. Os descuidos podem causar diversos problemas de coluna como escoliose (desvio lateral da coluna vertebral, que pode ser cervical, toracica ou lombar), lordose (aumento da curvatura lombar) e a cifose, conhecida popularmente como corcunda, quando a pessoa joga os ombros para frente, e disturbios de crescimento, no caso de criancas. Todos esses desvios, se acentuados, alem do mau efeito estetico, podem ocasionar dores e outras complicacoes se nao forem tratadas. Exercicios de fortalecimento e alongamento dos musculos sao eficientes na correcao destas alteracoes ou para evitar que progridam. Carregar peso e um dos principais problemas que acabamos cometendo. Um sobrepeso em somente um lado do corpo pode causa dor, principalmente se induzir a ma postura. O peso ideal que adultos e criancas podem carregar sem causar danos e lesoes, e entre 10 e 15% do peso corporal. Pessoas com um bom condicionamento fisico podem suportar ate 20% do peso corporal, porem, e importante ficar atento para a maneira correta de carregar bolsas e mochilas. Deve-se revezar a bolsa nos ombros e carregar o minimo de peso. No caso de mochilas, o ideal