Agora lhes apresento o frescor das frutas tropicais em um suco saboroso acompanhado por uma torta deliciosa com o nosso ja conhecido espinafre.MANGAA manga e considerada a rainha das frutas tropicais, pelo sabor e suculencia.Excelente fonte de vitaminas, sais minerais e fibras dieteticas esta suculenta fruta e recomendada para todas as idades.A manga pode ser consumida ao natural. Na culinaria usa-se muito a manga em molhos, conservas, sucos e tambem como pratos exoticos.ABACAXIO abacaxi e uma fruta tipica de paises tropicais e subtropicais, portanto, nao se adapta em regioes de clima frio.Essa fruta e rica em vitamina C e sais minerais como Calcio, Ferro e Fosforo.O abacaxi facilita a digestao de produtos proteicos como carnes, peixes e aves pela alta porcentagem de celuloseNo tempero, ele amacia a carne.O suco do abacaxi e otimo para a producao de sucos, sorvetes, cremes, geleias, bolos e outros alimentos.Suco TropicalTempo de preparo: 15 minutosFracionamento: 01 porcao = 01 copoIngredientes:Acucar: 01 colher de sobremesaAgua: 200 ml 01 copoAbacaxi: 01 fatiaManga: 01 fatiaModo de preparo:- Lavar bem as frutas.- Descascar o abacaxi e a manga- Liquidificar o abacaxi, a manga e a agua. Bater por 03 minutos.- Acrescentar o acucar e bater por mais 02 minutos.- Servir.Valor nutricional/01 porcao:Valor energetico/calorias: 104,6 KcalProteinas: 0,27 gCarboidratos: 25,61 gLipidios: 0,12 gCalcio: 11,41 mgFerro: 0,37 mgTorta de espinafreTempo de preparo: Aproximadamente 30 minutosFracionamento: 01 assadeira 15 porcoesIngredientes massa:Leite: 02 xicarasOvos: 03 unidadesOleo: 12 xicaraFarinha de trigo: 03 xicarasFermento em quimico em po: 01 colher de sopaSal: 01 colher de chaEspinafre: 01 xicaraIngredientes recheio:Espinafre: 02 xicarasOleo: 02 colheres de sopaCebola: 01 unidade picadaTomate: 01 unidade picadaCarne moida: 300gSal: 01 colher de chaModo de preparo:Massa- Numa panela com agua fervente, despeje o espinafre por 5 minutos;- Bata bem todos os ingredientes, com excecao da farinha de trigo e do fermento, no liquidificador;- Coloque a mistura numa vasilha e acrescente a farinha e por ultimo, o fermento;- Mexa delicadamente e reserve.Recheio- Refogue a cebola, e a carne moida com oleo e o espinafre (depois te ja ter passado pela fervura); - Acrescente o tomate picado e tempere com sal;- Coloque sobre a massa da torta;- Unte uma forma retangular e coloque metade da massa, acrescente o recheio e o restante da massa;- Leve ao forno pra assar.Valor nutricional/ 01 porcao:Valor energetico/calorias: 247,69 KcalProteinas: 7,81 gCarboidratos: 31,5 gLipidios: 10,05 gCalcio: 104,79 mgFerro: 0,57 mg Nao beijo por beijar;Nao fico com ninguem por ficar;Quero alguem para eu amar.Joao de Oliveira Campos Sorte de hoje: Seus principios valem mais para voce do que dinheiro ou sucesso. Disse Tudo! Esclarecimento: Nao ache bonito e lindo um poema pela suas palavras. Tera alguns poemas que nao sera capaz de compreende-lo e julgara de forma errada , achando ser ruim de pouco entendimento.Ache bonito e lindo um poema nao pelas palavras , mas pelo sentimentos que nele sao expressados.Julgas ele pelo que representa ao seu coracao. GratoJoao de Oliveira CamposPor que ser um Poeta? R: Seria o mesmo que perguntar o por que de amar. Nao ha explicacao. Um poeta ninguem quer;Um amor todos querem;Sou um poeta com amor no coracao;Agora