Algumas pessoas sempre serao menos flexiveis que outras. Pouca flexibilidade nao o impede de ser um praticante avancado de yoga. A flexibilidade mais importante e a flexibilidade mental e emocional. (Geeta Iyengar) Uma aluna veio relatar que tentou fazer uma flexao em casa, nao aguentou mante-la e ainda ficou com uma dor no ombro. Detalhe: ela estava no periodo menstrual... Por isso, resolvi escrever de novo um pouco sobre esse assunto que sempre esta na pauta do dia nas aulas (a pratica nao comeca sem a famosa pergunta: "Tem alguem no periodo menstrual?").Estar menstruada nao e estar doente, mas e o momento de a mulher descansar e desacelerar. Isso nao e tao facil, ja que quase nenhuma mulher contemporanea tem o privilegio de parar. Todas trabalham, fora ou dentro de casa, quando nao tem jornada dupla. Ok. Mas a pratica do yoga nos da a possibilidade de manter a atividade mesmo nessa fase - com determinadas restricoes e alternativas de realizar os asanas (posturas) de formas especificas e beneficas para esse momento. As posturas invertidas (Salamba Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Viparita Karani, por exemplo) sao definitivamente proibidas. O processo natural de eliminacao que ocorre durante o periodo menstrual deve ser respeitado e essas posturas barram a eliminacao do sangue. Ha relatos de mulheres que nao interromperam a pratica de invertidas quando estavam menstruadas e tiveram problemas mais tarde (por exemplo, endometriose). Posturas que demandam esforco do abdome tambem nao devem ser feitas, ja que durante o periodo o utero esta trabalhando em excesso e, por isso mesmo, queremos acalma-lo. Portanto: alo, flexoes de braco!, voces nao sao bem-vindas nesse momento! As retroflexoes tambem estao fora do cardapio pelo mesmo motivo.Assim, nao e preciso ficar de molho em casa, mas podemos praticar flexoes para a frente com apoio, posturas sentadas, posturas deitadas, pranayama, o cardapio e vasto... E, principlamente, se voce ja faz aulas de yoga regularmente, o que vale para a sala de aula, vale para a sua vida. O yoga continua fora do tapetinho tambem!Namaste!Janu Sirsasana: flexao para a frente e legal! Ustrasana (Postura do Camelo): retroflexao nao! Salamba Sirsasana (Pouso sobre a Cabeca) esta vetada!Supta Badha Konasana: ai sim!! *As praticantes que quiserem sugestoes de posturas para fazer sozinhas durante esse periodo tem a disposicao o otimo guia "Yoga para Mulheres - Saber Ancestral na Vida Urbana - Posturas para Todo o Ciclo Menstrual e Menopausa", criado pela professora Fabiana Rodrigues Barbosa e a venda no Sattva Espaco de Yoga (tel.: (16) 9179-7923). A sensacao no coracao espiritual deve ser eu nao estou separado do asana, o asana nao esta separado de mim, eu sou o asana e o asana sou eu (B. K. S. Iyengar)Mariana Akamine Bergamasco em Paripurna Navasana (Postura do Barco)Sattva Espaco de Yoga convida para:AULAO DE YOGA: A SENSIBILIZACAO DA PRATICACom a professora Mariana Akamine Bergamasco (Sao Paulo). Sabado (8/6), das 9h as 12h. Local: Sattva Espaco de Yoga (rua Antonio Ache, 818 sala 7)Inscricoes pelo telefone 9179-7923 (com Fabiana)Valor: R$ 90 (inscricoes feitas ate 31/5) e R$ 95 (apos dia 31/5)VAGAS LIMITADAS!Nesta aula vamos buscar