Muitos tem me perguntado como sera o projeto Medida Certa - Piracicaba. Resolvemos entao, montar uma programacao do evento para que voces possam se familiarizar com os horarios e participar de todas as atividades disponiveis!RELEMBRANDO: o evento sera dia 24 de setembro de 2011. Nao percam!Nosso endereco: Rua Gomes Carneiro, 1736 - B.Alto (ao lado da Sta Casa)Nosso telefone: (19) 3433.8730Vejam so como sera: Esperamos por voces!!Um grande abraco, e ate la!Maria Inez. Manifestacoes multiplas ocorrem com a mulher no periodo pre-menstrual a famosa TPM como dores de cabeca, inchaco, depressao e irritacao. Uma coisa que e preciso saber: muitas vezes o exercicio so auxilia para aliviar os sintomas da mulher esportista.Alguns cuidados devem ser tomados como: Sempre se manter hidratada- beber 100ml de agua a cada 15 minutosA intensidade do exercicio deve diminuir para nao forcar muito na semana que estiver menstruada, mas deve-se fazer um esforco extra para manter o exercicio fisicoNaturalmente a mulher perde desempenho. A perda de globulos vermelhos que sao responsaveis pelo transporte de oxigenio e maior no periodo menstrual. Alem disso, o cortisol, um hormonio que aumenta no periodo pre menstrual, faz com que a mulher possa aumentar de peso em ate 2 kg neste periodo. A Endorfina produzida pelo corpo ajuda a amenizar os sintomas da TPM, inclusive diminuindo as colicas e dando uma levantada no astral. A corrida pode gerar um aumento no fluxo menstrual e isso e normal pelo aumento da circulacao sanguinea exercendo tambem uma maior pressao no abdomen. Realize seus treinos, nao desanime e comece, pois isso sera melhor do que nao realizar nada!Prof. Esp. Rogerio CardosoCref:15038 Diretor Executivo da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA www.fitlabore.com.br ou www.fitlabore.blogspot.comtwitter@rogercbar (19)93444935 Facebook: FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA O metodo Pilates e indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercicios abdominais oferecem mais forca e flexibilidade a coluna, fazendo as dores desaparecerem.A estabilidade da coluna lombar depende dos musculos do centro do corpo fortes e trabalhados, trazem flexibilidade e forca em conjunto para transformar o abdomem e a coluna resistentes, o que e essencial para a vida diaria e a pratica de atividades esportivas.O metodo Pilates oferece ao aluno exercicios que aumentam a estabilidade lombar, possibilitando a reeducacao e a relacao dos membros inferiores (bacia) desbloqueando a cintura.O trabalho e focalizado nao so na forca dos musculos do tronco, mas tambem no desenvolvimento, na coordenacao e no melhor padrao das atividades musculares.Os movimentos fisiologicos do Pilates ajudam a eliminar as tensoes e desequilibrios que refletem na coluna cervical, ajudando tambem na liberacao dos movimentos da cabeca.Ao final, o que se apresenta e um tronco estavel, forte e flexivel para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes.ROGERIO SILVANOCREFITO 21947 F Proprietario da Companhia Pilates rogeriopilates@hotmail.com Voce sabe qual o melhor exercicio voce?Rogerio Cardoso de Barros, proprietario da Fitness Labore, garimpou no site www.mdemulher.abril.com.br uma materia especialmente para voces. Confiram!"Ja nao da mais para negar que o exercicio fisico e o melhor aliado do emagrecimento e uma das formas mais eficazes de combater alguns problemas de saude. Mas para conquistar o resultado desejado, e