essa agua retira o calor excedente da pele eo dissipa na atmosfera atraves da evaporacao.Isso torna-se ainda mais necessario durante o treino porque o aumento do metabolismo, como batimentoscardiacos e respiracao acelerados e a friccao dos musculos em acao, geraenergia calorica, conhecida como efeito termogenico, ou seja, o aquecimento porefeito mecanico.Se esse calor naofor dissipado, pode provocar varios danos ao organismo, como a desestruturacao dasmoleculas de proteinas e enzimas do corpo (desnaturacao) e o consequente aumento da temperatura corporal (hipertermia), que torna-se grave se evoluir para uma intermacao, podendo causar complicacoes irreversiveis ao sistema nervosoe ate resultar em morte. Em condicoes normais, nada disso acontece, mas se voce se empacota de roupas quentes e plastico,estara aumentando muito o risco de vir a acontecer.Os outros 1% ou1,5% do suor e constituido de minerais. Dentre estes, ha alguns nocivos que saoeliminados oportunamente, como o Acido Urico e Amonia. Ja ha outros que,dissolvidos na agua do suor, conferem-lhe propriedades que aumentam o seu fluxo,desobstruindo poros e facilitando a sua evaporacao. Todavia, algunsdesses minerais, como o Magnesio, Zinco e Potassio, sao essenciais, inclusivepara manter o bom funcionamento dos sistemas respiratorio e cardiovascular, altamente demandados durante a atividade fisica. Por isso, o suor excessivo e induzido pode causar colapso desses sistemas, podendo levar atletas a morte subita,como ja se verificou em diversos casos ocorridos no passado recente em Maratonas e partidas defutebol. Isto se torna um risco bastante grave se o atleta tomou sauna antes do treino.O suor exagerado,conhecido como hiperidrose, tambem pode causar a desidratacao do corpo que, alemde aumentar as chances de uma hipertermia, ainda aumenta a viscosidade do sangue, reduzindo o seu fluxo, o que compromete todo o metabolismo, desde performance cardiologica ate a nutricao celular e cerebral,podendo causar delirios e ate desmaios.Ainda assim, comtodo o suor que te deixou tao envaidecido, voce nao "queimou" umaunica grama de gordura sequer. Apenas colocou sua vida em risco.A despeito dos riscos do excesso provocado artificialmente, o suor durante o treino e necessario e te mantem saudavel. Entao, sue bastante naturalmente! E se for fazer um treinoprolongado, tipo uma meia maratona, tome antes uma suplementacao daquelesminerais referidos acima (Magnesio, Zinco e Potassio) e assim que acabar otreino, tome muito liquido, isotonicos e agua de coco pra se reidratar erestaurar os niveis dos minerais perdidos.Se voce fez a atividade em jejum (com pouca disponibilidade decarboidratos na sua corrente sanguinea), pode ser que voce ja registre alguma perda de gordura imediatamente apos o treino. Issoacontece porque, na falta de "combustivel" (carboidratos) disponivel na correntesanguinea durante o esforco, seu organismo vai lancar mao das reservas, que sao justamente assuas gorduras corporais.Porem, se voce foipara o treino bem alimentado, provavelmente voce nao vai registrar nenhumareducao de gorduras nesse primeiro momento.De toda sorte,voce tera iniciado um processo que te trara perda de gorduras nas proximashoras e, se voce repetir o treino, um ou dois dias depois e continuar, em muito pouco tempo vaiperder gorduras de forma saudavel e definitiva.Importantesalientar tambem que nenhuma substancia ingerida tem o poder de queimargorduras corporais. Esse tipo de apelo, geralmente usado na venda de chas,regimes pre fabricados