O Dr. Leandro Teles, neurologista da Universidade de SaoPaulo (USP), explica que "o funcionamento cerebral nao e linear e, comotodo sistema complexo, ele e sujeito a falhas e a imperfeicoes. Por isso cabe acada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa eficiencia, tornando osistema mais confiavel". Para isso, ele numerou 7 desses habitos quealteram o funcionamento e justificam lapsos ou reducao de produtividade.Confira!1. Falta desono: O habito de dormir pouco pode atrapalhar oprocesso cerebral, uma vez que e durante o sono que o cerebro consolida asmemorias do dia que passou, organiza o pensamento e exercita a criatividade(sabe os sonhos? Entao). Alem disso, prepara o cerebro para as atividades dodia seguinte. Por isso, quando dormimos mal o rendimento cai logo no diaseguinte, ocorrendo o declinio franco da concentracao, da memoria e alteracoesintensas do humor.2. Sedentarismo: A atividade fisica age no sistema nervoso centralreduzindo a ansiedade, derrubando os niveis de cortisol e adrenalina,estimulando a formacao de redes dentro do hipocampo (regiao responsavel pelamemorizacao) e melhorando o sono. Ou seja, a falta dela remete aos mesmosproblemas de falta de sono, que comprometem a atividade cerebral de semelhantemaneira.3. Rotina: Pode nao parecer obvio, mas a rotina e um inimigoimportantissimo. Ela automatiza os processos mentais e, dessa maneira,realizamos diversas atividades sem perceber e deixamos de pensar, perdendo umachance de exercitar os neuronios. Trabalhos repetitivos, relacoes interpessoaisque cairam na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a umapreguica cognitiva. Por isso sempre somos estimulados a buscar coisas novas,desafios: para alimentar o cerebro de vivencias intelectualmente mais interessantes.4. Sobrecarga mental: A privacao deestimulos que a rotina provoca e tao prejudicial quanto a sobrecarga deinformacoes. O cerebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeressimultaneos e se ultrapassarmos essa capacidade, teremos consequencias:esquecimentos, desatencao e baixa no rendimento. Portanto, faca cada coisa noseu tempo e se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes eespecificos.menos 5. Ansiedade: A ansiedadecria pressao antecipatoria para eventos posteriores, um dimensionamentopatologico do grau de complicacao, etc. Os ansiosos sao frequentementedesatentos e cometem lapsos pois estao projetando sua mente para o futuro e naoestao focados no presente. O ideal e combater a ansiedade com medidascomportamentais.6. Desorganizacao: Voce facilitamuito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientesapropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas cominteligencia, manter um certo padrao aonde guarda as coisas, o jeito que destacao que e mais relevante, manter a facil aceso aquilo que e usado com maiorurgencia ou frequencia, etc. Tudo isso libera seu cerebro para se engajar noprocesso cognitivo superior, como a criatividade, raciocinio logico, previsaode resultados, etc.7. Vicios ealimentos: Reduza o consumo de alcool enicotina e tenha cuidado com medicamentos para tontura, nauseas, relaxantesmusculares e remedios para dormir sem orientacao medica (eles podem atrapalhartodo o processo mental). Evite o excesso de estimulantes como cafeina, pois oexagero pode ate deixa-lo ligado, mas, paradoxalmente, mais desfocado e menosprodutivo. Evite excessos alimentares, coma varias vezes ao dia e prefiraalimentos de facil digestao. Tambem evite trabalhar e estudar com fome. Ou seja, evite os excessos, quaisquer que eles sejam. Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de