thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
bebe ja estao formados e a natureza agora esta totalmente voltada para o seu amadurecimento e crescimento. Portanto, sao necessarios cuidados EXTRAS com a alimentacao que deve incluir altas doses de calcio, ferro, alimentos frescos, crus e integrais (fibras), assim como complementos vitaminicos receitados pelo medico. As consultas pre-natais prosseguem como desde o inicio da gestacao. A grande novidade desta fase fica por conta do ultra-som por meio do qual o medico podera dizer qual o sexo do bebe. E hora tambem de comecar a colocar bastante atencao nos exercicios corporais e respiratorios que vao ser bastante uteis na hora do parto. Um medico ou um especialista em educacao fisica poderao dar as dicas a esse respeito. No mais, a mae tem que procurar manter o equilibrio emocional, as consultas em dia e os cuidados com o ganho de peso. Essas medidas ajudam a garantir um parto tranquilo e o nascimento de um bebe saudavel.Os ultimos 3 meses de gravidez a contagem regressiva!Para quando e? E menino ou menina? O bebe se mexe muito? Muito enjoo? Consegue dormir bem? A posicao para dormir comeca a incomodar bastante.O cuidado passa a ser redobrado com as emocoes fortes, esforco fisico, alimentacao e com a saude em geral. E mais que chegada a hora da mamae conversar com o bebe. Ele ja escuta a voz da mae e, ao nascer, a identificacao entre eles sera imediata. Nada mais natural, uma vez que passaram nove meses unidos e integrados. O papel de gravida, que foi desempenhado por nove meses, em algumas horas vai ser transferido para o de mae, que vai durar por longos anos. O show da vida nao pode parar.Durante a amamentacaoE comum ouvir das mulheres que estao amamentando que a fome aumenta e existe uma "crenca" de que, como o gasto calorico aumenta nesse periodo, pode-se ingerir muitas calorias e nao engordar. Essa informacao e incorreta, pois a amamentacao consome, em media, 500 calorias a mais por dia, o que corresponde a apenas 100 gramas de chocolate. Portanto, enquanto estiver amamentando, a mae deve prosseguir com os cuidados com a alimentacao que, repetindo, deve favorecer os alimentos frescos, crus e integrais.DICAS E RECEITAS: Sucos Desintoxicantes Sao ideais para serem tomados em jejum e nos intervalos das refeicoes. Sao fundamentais para hidratar, nutrir rapida e profundamente, alem de manter o organismo prontamente limpo de venenos e toxinas. Futuras mamaes precisam caprichar no consumo de raizes como a cenoura, a beterraba, o inhame e a bardana, pois elas irao ajudar na perfeita encarnacao do bebe. Alimentos calmantes e refrescantes tambem sao bem-vindos como o limao, o hortela, a alface e a erva-doce.-<11.0pt;font-family:arial'> Bom humor - Limonada de uva - 1 xicara de uvas vermelhas ou negras partidas ao meio e sem a pele e as sementes + suco de 1 laranja lima + suco de 1 limao. Bater tudo no liquidificador e servir imediatamente com 1 cubo de gelo decorando com um ramo de hortela. Opcional: usar folhas (e talos) de hortela no preparo da limonada e/ou substituir a uva por 1 maca.-<11.0pt;font-family:arial'> Rejuvenescimento -
almoco ou jantar; apresentam a composicao ideal de proteina, carboidratos e gordura nutricional fundamentais para a saude da mae e perfeita formacao do bebe. Nao precisa ser acrescentado mais nenhum alimento, pois sua composicao ja esta perfeitamente balanceada. A sobremesa ideal e uma fruta fresca e crua sem adicao de acucar ou adocante.-TORTA SALGADA DE QUEIJO<11.0pt;font-family:arial'> - Serve 8 fatias balanceadas que devem ser acompanhadas de bastante salada verde e cenoura crua ralada.Ingredientes: 350 gramas de ricota / 12 xicara de iogurte natural desnatado / 16 bolachas cream craker trituradas no liquidificador / 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu) / 3 colheres de cha de tahine (manteiga de gergelim) ou manteiga / 1 colher de cha de gelatina em po / 1 pimentao verde picado / 1 cebola picada / 1 talo de salsao picado / sal marinho e pimenta a gosto.<11.0pt;font-family:arial;'>Prepar:<11.0pt;font-family:arial'> <11.0pt;font-family:arial'>Misture a bolacha com o tahine e reserve. Bata no liquidificador a ricota com o iogurte e va acrescentando a cebola, o sal, o pimentao e o salsao com o liquidificador em rotacao baixa. Misture em banho-maria a gelatina com uma colher de sopa de agua e deixe ate derreter. Junte a gelatina com a ricota e misture bem. Em uma forma redonda e rasa, coloque a metade da bolacha e aperte um pouco com os dedos. Despeje o queijo e leve a geladeira por 1 hora para endurecer um pouco. Polvilhe com o restante da bolacha e deixe mais 24 horas para endurecer.- LINGUADO COM ALHO PORO E LARANJAS<11.0pt;font-family:arial'> - Serve 2 refeicoes que devem ser acompanhadas de uma salada verde crua ou brocolis cozidos no vapor.Ingredientes: 270 g de linguado (2 files de pescada, namorado ou bacalhau fresco) / 3 talos de alho poro cortados em rodelas / 1 xicara de suco de laranja / 1 laranja em gomos sem a pele / 2 colheres de cha de azeite de oliva / 1 tomate fatiado / folhas de louro quebradas / sal marinho / pimenta e ramos de salsinha.<11.0pt;font-family:arial;'>Preparo: Forre uma forma refrataria com o alho poro fatiado e tempere com o sal e a pimenta. Salpique o azeite e arrume os files por cima. Despeje o suco mais as folhas de louro, as rodelas de tomate e cubra com papel aluminio. Asse 15 minutos em forno convencional a 230oC (evite o forno microondas). Descanse 2 minutos. Sirva coberto com o molho do cozimento. Decore com rodelas de alho poro, os gomos de laranja e salsinha. - NHOQUE DE ABOBORA (podera ser tambem de cara, inhame, mandioquinha ou mandioca) - Serve 4 refeicoes balanceadas.<11.0pt;font-family:arial;'>Ingredientes Massa: 3 xicaras de cha de moranga japonesa cozida, muito bem escorrida e amassada / 1 ovo inteiro / 2 colheres de cha de azeite de oliva / 12 xicara de farinha de trigo branca / 1 xicara de farinha de trigo integral / 1 colher de sopa de queijo parmesao ralado / 4 colheres de sopa de coalhada seca (sem o soro) / sal marinho a gosto / 3 litros de agua fervente para o cozimento.<11.0pt;font-family:arial;'>Ingredientes Molho: 1 kg de
tomate maduro sem pele e sem sementes / 100 gramas de cebola / 12 maco de manjericao / pimenta vermelha e sal a gosto / 1 colher de cha de azeite de oliva.<11.0pt;font-family:arial;'>Preparo Massa: Junte todos os ingredientes do nhoque e misture delicadamente, sem mexer muito ou a massa ficara muito melada. Use um saco plastico (pode ser o da propria farinha de trigo) como um saco de confeiteiro, com um dos lados do fundo cortado na largura do nhoque. Encha com a massa e va apertando e cortando os nhoques sobre a panela com a agua fervente. Assim que subirem a superficie retire-os com uma escumadeira. Sirva com o molho. Cada 12 xicara de nhoque serve 1 porcao basica de carboidrato. Acompanhar com 1 file de peito de frango grelhado ou uma receita de proteina de sua preferencia.<11.0pt;font-family:arial;'>Preparo Molho: Lave os tomates, corte em oito, tire as sementes e cozinhe em um pouco de agua ate ficarem macios. Numa panela antiaderente, refogue a cebola picada com um pouco de agua. Acrescente o tomate e deixe apurar. Quando estiver quase pronto acrescente a pimenta, o sal, o azeite e o manjericao. Por fim bata tudo no liquidificador para obter um molho cremoso e homogeneo.- SALADA DE MACARRAO INTEGRAL BALANCEADA<11.0pt;font-family:arial'> - Serve 3 refeicoes balanceadas.Ingredientes: 1 xicara de macarrao integral tipo parafuso cozido em agua e sal a gosto / 1 xicara de grao de bico cozido com a pele em agua e sal / 1 pacote de Kani desfiado ou cortado em fatias finas / 1 xicara de cogumelo fatiado cru / 1 xicara de salsa e cebolinha picados / 27 azeitonas descarocadas e picadas.Ingredientes do molho: 1 xicara de iogurte natural desnatado / suco de 1 limao / 1 dente de alho / 12 cebola / 1 colher de sopa de molho ingles / folhas de manjericao e sal marinho a gosto. Observacao: este molho tempera saladas e legumes cozidos. Voce pode acrescentar outros ingredientes, como gengibre, conforme sua criatividade.Preparo: Misture todos os ingredientes da salada e tempere com o molho a gosto.Receitas de massagem* Pernas - Desintoxicante: 4-5 colheres de sopa de oleo de girassol (60 ml) + 9 gotas de oleo essencial de limao + 6 gotas de oleo essencial de funcho doce + 3 gotas de oleo essencial de capim limao. Misturar tudo em frasco escuro e aplicar a noite massageando pernas, pes e gluteos. Sua funcao e ativar a circulacao periferica e evitar pernas pesadas, varizes, celulite e inchacos.* Abdome e hemorroidas Regenerador celular:<11.0pt;font-family:arial'> 4-5 colheres de sopa de oleo de calendula (60 ml) + 12 gotas de oleo essencial de tea-tree + 12 gotas de oleo essencial de lavanda francesa. Misturar tudo em frasco escuro e aplicar varias vezes ao longo do dia e a noite massageando com movimentos delicados e circulares todo o abdome. Este oleo e indicado para tratar a pele da barriga da gestante evitando que forme estrias, manchas e alergias de contato.Existe grande chance da gestante desenvolver problemas de hemorroidas durante e apos o parto. Neste caso a medida preventiva e usar
este oleo no anus apos todas as evacuacoes. Assim, pingar 3-4 gotas no dedo indicador e aplicar no local, previamente lavado e seco.(*) Para adquirir estas formulas ja prontas voce pode entrar em contato com a Performance: (11) 5591-7000 Pernas & Desintoxicante codigo 530 e Regenerador celular codigo 535.
Eu atravessei toda a ilha pra chegar numa praia deserta, onde havia apenas uma casinha de um pescador, no meio do nada. Caminhei umas duas horas. Nao levei uma camera, nao levei meu chapeu, nao levei nada pra sentar em cima e nem nada pra comer. Pra falar a verdade, nao me lembro de carregar nada nas maos, talvez uma garrafa d'agua e um protetor solar. Caminhei por uma trilha sem fim no meio do mato, mas eu ja tava tao acostumada a estar a quilometros de casa, sozinha, que eu nem me importava mais. Quando eu finalmente vi o mar, percebi o erro que foi nao levar um chapeu. Sentei encostada num pequeno toco e fiquei um bom tempo olhando pra onde o ceu encontrava a agua. Nao tinha nenhuma casa por perto, mas longe eu conseguia ver um grupo de pessoas brincando nas ondas. Fora isso, era apenas o sol na minha cabeca.Uns vinte minutos depois uma cadela veio correndo na minha direcao e se atirou no meu colo, parecia que me conhecia a vida toda e logo comecou a cavar um buraco por baixo das minhas pernas pra se esconder do sol e ficar com menos calor. Desejei fazer o mesmo. Depois de um tempo cocando atras da orelha dela, um homem muito velho veio andando ate nos. Chegou dizendo que ela era uma atirada mesmo, que nao ve muita gente e quando ve ja se apaixona. Ele sentou do nosso lado e comecou a falar, sem que eu precisasse dizer nada.Morava la a vida toda, era pescador e vivia dos peixes. Saia de manha cedo no barquinho, antes do sol nascer. A cadela esperava na beira da praia. As vezes os netos e os filhos apareciam pra passar um tempo com ele, saiam todos pra pescar em alto mar. As vezes pescavam camarao. Ele tinha que ir de bicicleta pela beira da praia ate a vila, la do outro lado da ilha, quando precisava comprar alguma coisa. Uma vez por semana, mais ou menos, mas ele disse que era bem chato ter que ir ate la, gostava de ficar sozinho e so conversar com as pessoas que apareciam na praia de vez em quando. Era bem raro voltar pro continente. O que ele gostava mesmo era estender um pano na beira da praia nas noites estreladas do verao e dormir ali mesmo. "E os mosquitos? E ninguem aparece? Nao tem bichos?". Nao, era so ele, a cadela e o ceu. Ai ele disse que precisava voltar pra casa e sumiram os dois no meio do mato, sem antes ela relutar de me deixar ali.Entrei no mar e fiquei uma meia hora me perguntando como alguem poderia querer algo mais do que aquilo na vida. Aquele pescador, provavelmente, tinha a melhor vida de todo o mundo. Resolvi voltar pela beira da praia, la pelas tantas eu percebi que foi uma ideia ainda pior do que ter esquecido o chapeu. A caminhada durou mais de duas horas e quando eu cheguei na civilizacao ja tava escuro. Eu tive que passar
por dentro de um riacho, quase caindo nos buracos enormes umas tres vezes. Tive que passar por uma concentracao enorme de quero-queros, que foi o pior de tudo, porque teve que ser pelo meio do mar num ponto que tinha ondas altas e mesmo assim eles davam rasantes perto da minha cabeca. Achei que seria bem absurdo eu morrer afogada E atacada por quero-queros numa praia deserta no meio do Parana. De todo modo, cheguei na minha barraca, e fiquei pensando que, por mais saudades que eu sentisse, nao deveria ser possivel que houvesse um outro jeito de viver que nao aquele.E agora eu to aqui, quase 800 quilometros longe de la e sempre me perguntando:what the hell am I doing here?
Fico esperando que aconteca determinada cena, em uma festa, nenhuma das duas sobrias. Alguma musica que a gente conhece tocando. O momento vai ficar em camera lenta, o som das vozes do meu lado vai sumir, eu vou fazer uma cara triste e olhar diretamente pra ela. A gente vai piscar devagar. Vai demorar um longo tempo, na minha cabeca, ate eu desviar o olhar e sair. Vou esperar que ela venha atras de mim, que puxe o meu braco e nem fale nada. Vai tocar Hero da Regina Spektor como plano de fundo dos meus pensamentos. Ela vai pegar nas minhas duas maos e olhar pra mim. Vai respirar fundo. Abrir a boca e nao saber o que falar. Its alright, its alright, its alright. Vai me puxar pra mais perto, apertar mais firme as minhas maos. Im the hero of the story. Vai me beijar devagar, lento, como todas as outras vezes, mas mais serio. Dont need to be saved. Eu vou lembrar da onde e essa musica. She never saw it coming at all. Vou sair pro vento da rua, caminhar ate um banco, ainda ignorando as vozes ao meu redor, olhar pra tras e ver que ninguem veio. Sentar, acender um cigarro, olhar pra cima. Its alright, alright, alright.Eu acho aqui uns textos que eu nao sei nem dizer qual era o estado da ebriedade........ I keep picturing the moment when you will find out that you love me. I know it will be soon and I can imagine exactly the look on your face. You will be holding something, like a cup of coffee or an ice cream, if it's a hot day, but I think it will be the coffee. I will be on your couch and you will be in the kitchen, I will be looking at you. Then I will laugh. You will look at me and won't laugh back, will just make the most surprised face you can and will drop the cup, I will laugh even more because I just can't deal with those silly and cute things that you do, it's too much. I will get up and come closer, you will never look so pretty as in that moment. For the first time you won't even matter if the floor is dirty or not, your surprised face will slowly turn into a smile, the most beautiful smile I will ever see. We will hold each other and you won't be able to say a word, will just shed a single tear. And then I will whisper in your ear: "me too". Muitos textos pensados e desistidos, muitos humores mudados mais que o clima de Porto Alegre. Muita chuva que traz tristeza, que e bonita, muito sol pra secar. Muitos porens e planos que deveriam ser bolados mas nao foram, alguma falta de compreensao, alguma indecisao. A procura de uma musica que deveria me consolar por dizer o que eu sinto, mas que eu so ouco na voz de outra pessoa ao inves de na minha propria. Ela sentou no mesmo
banco que eu, o mais longe possivel.Eu tenho medo, disse, depois de um longo tempo olhando pro horizonte.De sentar do meu lado?, perguntei sem tirar os olhos do chao e deixando a brasa do cigarro queimar e queimar.De estar querendo demais sentar do teu lado.
Eu tava atirada numa rede olhando o ceu, no patio de alguem que eu mal sei quem e, ouvindo Armandinho e achando super engracado o fato de as pessoas acharem muito legal eu ser da mesma cidade que ele, porque la ele era rei. Naquela epoca eu morava, majoritariamente, na minha barraca. Naquele dia especifico eu morava nos fundos da casa de um casal evangelico que me deu abrigo, dormia perto dos cavalos e dos cachorros, tinha um chuveiro frio, um tanque e uma tela pra me proteger das mutucas. Mas la na rede eu tava querendo chorar. As vezes me perguntava o que exatamente eu tava fazendo ali, tao longe do que eu costumava chamar de casa e de quem eu amava. Era a casa de um pescador, eu acompanhava mais dois pescadores e uma prostituta. Uma ilha desconhecida no meio do Parana, duas horas de barco de Paranagua, um numero baixissimo de turistas. Teve peixe recem pescado, teve camarao recem colhido. Ja fazia tres meses que eu nao via nenhum dos meus amigos, que eu tava sozinha num lugar desconhecido com gente desconhecida. Eu nao tinha medo, em momento algum, so tinha saudades. Aquela musica me lembrava de casa e me doia quando me perguntavam sobre a cidade que eu nasci e sobre o que eu fazia ali, ainda nao sabia direito. Escureceu e eu tive que achar o caminho de volta pra minha barraca sozinha, sem lanterna. Nao havia luz nas trilhas, a unica coisa que me iluminava era a lua e as estrelas. Me perdi e comecei a ficar nervosa, achei que ia ter que dormir na praia ate amanhecer, nao ia conseguir achar minha barraca e nem os meus amigos pescadores. No fim, achei a trilha, me tranquilizei, entrei no patio, passei pelo cachorro que me odiava e fazia um escandalo toda vez que eu chegava ou saia, cumprimentei o cavalo que me fazia companhia. E foi ai que eu olhei pra cima de verdade e vi a coisa mais magnifica. Eu juro que nao sabia da quantidade de estrelas que a gente pode enxergar. E naquele patio totalmente escuro, sem luzes da rua, sem luzes das casas, no meio da noite...eu mal tenho palavras pra descrever o que eu vi. Estendi um pano na grama e deitei. Ja nao sei dizer se a lua era crescente, minguante, cheia, o que eu sei dizer e que as estrelas cobriam a maior parte do ceu escuro, e elas brilhavam de maneiras diferentes, maiores, menores. Formava um brilho em volta de cada uma e depois de longos minutos tinha a impressao de estar flutuando no meio da via lactea. Fiquei, talvez, uma hora olhando aquilo e pensando na minha insignificancia, nos ultimos meses, nas pessoas que eu conheci e nos quilometros que me distanciavam da vida que eu costumava ter. Mas bem ali eu percebi que tinha encontrado o que eu tava procurando, que tudo que eu precisava era aquele ceu inacreditavel pra fazer valer a pena ter deixado tudo e todos. Que eu era tao significante quanto aquele
cavalo ou quanto a grama que eu deitava em cima, os pescadores que me providenciaram casa e comida em troca de companhia pra conversar, a prostituta que fugia do marido e sentia saudades da filha, a gente mal importa pra imensidao que e o universo. Ao aceitar isso, dormi duas horas, arrumei minha barraca, peguei o barco enquanto o sol nascia e fui de volta pro sul.
Ja fui e voltei de Porto Alegre muitas vezes nesse meio tempo. Tempo que eu nao sei se e "meio" ou se e so a minha vida passando enquanto em algum lugar escondido eu ainda espero que seja, sim, "meio". Eu ainda acho que pode ser um hiato entre uma fase e outra, mas talvez essa ja seja a proxima fase. A fase do "talvez", a fase da espera pelo que nao vai vir, do limbo. Mas talvez seja mesmo um "meio", que mesmo quando terminar nao vai trazer mais nada de volta. Quem sabe eu ainda tenha que ir e voltar de Porto Alegre muitas vezes pra saber. Ou quem sabe a campainha ainda vai tocar pra me avisar que nao ha mais o que esperar.23/06/14 Primeiro, por que ela largou ele e veio pra mim agora? Por que ela me pediu um beijo bonitinho? Ela nem gosta de gurias! Em que estado psicologico essa situacao pode se encaixar? Bom, eu nao posso parar agora, ate porque nao ta ruim, entao vou simplesmente ficar aqui pensando em tudo que eu tenho pra pensar. Nossa, ela realmente nao vai parar, vou ate abrir um olho pra ver quem ta em volta. Por que as linguas fazem isso? To aqui mostrando o funcionamento das linguas! Por mais que esteja bom, da pra perceber a diferenca, ne?! Ela nao beija mal, mas e tao diferente, tao outra coisa que eu sinto. Mas o que eu sinto? Na verdade, nesse momento, nao muita coisa, so vontade de entender todos os misterios do universo mesmo. 42. Mas la, ah! Era tao fofinho, eu queria muito que fosse com ela aqui agora, e sempre tao bom sentir meu corpo junto do dela, minha boca na dela, e uma coisa tao fofa, tao demais! Aqui eu nem sinto isso. Uau, ela ta passando a mao pelo meu corpo, meu deus, por que? Ah, eu lembro como se fizesse poucos segundos, o toque da menina de quarta-feira, que na verdade eu senti pela primeira vez naquele mesmo lugar. Opa, eu nao deveria sorrir enquanto beijo, nao nessa ocasiao! Olha que bizarro, minha lingua na boca dela! Cadela. Ble, na verdade isso so ta deixando o fato banal, como se pudesse acontecer com qualquer um. Bom, pode, ne? So queria que fosse com ela, e nao com essa aqui! Aquele calorzinho que eu sinto, felicidade por estar fazendo o que eu realmente queria, por estar gostando, calorzinho de crush! Nao de estar beijando uma amiga. Hum, ela deve ter ciumes porque eu tive crush nas outras amigas e nela nao. Ta, mas isso justifica ela estar tentando tao bravamente? Sera que ela ta gostando assim? E se o cara voltar e nos ver e nao querer mais ficar com ela? Nao tenho nada com isso, mas eu que tenho que ouvir depois! Poderia era ouvir aquela outra falando qualquer coisa da vida dela no meu ouvido, isso sim! Ai, por que eu to aqui? Por que ela nao ta? Que saco. Pera, tambem nao posso fazer cara de que saco
com a minha lingua na boca de outra pessoa. Nao nessa ocasiao. Ah, ela vai parar, preciso fazer cara de quem curtiu. Hehe! Sim, vamos pegar uma bebida. Ah, eu queria mesmo era que aquela fofa me pegasse pela mao e me chamasse pra tomar um ar.Texto antigo, problematizacoes a parte.