jejum constitui no exercicio fisico sem uma previa alimentacao. Entretanto, quando falamos em jejum, nao podemos nos esquecer que existem diversas formas de jejum. Entre as principais, podemos citar o jejum fisiologico normal, que para a maioria de nos significa o periodo em que ficamos sem comer entre as refeicoes frequentemente realizadas em torno de 3h em 3h, o jejum intermitente, como por exemplo o utilizado em dietas como a Lean Gains, na qual o individuo fica sem comer por periodos bastante superiores a 3h ou 4h, supercompensando a alimentacao depois e o jejum prolongado, que geralmente e caracterizado em periodos iguais ou maiores a 12h, normalmente causando a deplecao de grande parte das reservas de glicogenio tanto hepatico quanto muscular. Bioquimicamente ainda, o jejum pode ser classificado pelos niveis de glicemia sanguinea. Vale salientar que, por exemplo, um individuo que esta a 2 ou 3 dias ingerindo APENAS proteina e, principalmente em baixas quantidades, tambem pode ser considerado um individuo que esta em jejum, apesar de compostos poderem entrar na gliconeogenese no metabolismo, porem, isso acontecera com mais facilidade se eles estiverem em quantidades um pouco maiores no corpo.Como dito, o exercicio em jejum normalmente esta envolvido com um jejum medio, pois, geralmente nao dormimos mais do que 12h e, ao mesmo tempo, nao caracteriza-se como aerobio em jejum aquele exercicio realizado apenas poucas horas depois da ultima refeicao, principalmente se ela tiver boas quantidades de glicidios.A pratica do aerobio em jejum nos dias de hoje, acabou tornando-se extremamente frequente e, ate mesmo utilizada de maneira nao intencional por diversos individuos. Isso porque, nao e infrequente entrarmos em qualquer ginasio de musculacao nas primeiras horas do dia e observarmos pessoas que levantaram da cama, tomaram um banho (ou nao) e foram direto para academia, SEM COMER NADA, seja por falta de tempo, preguica ou outro motivo. Para quem acompanhou os ultimos Mr. Olympia que Jay Cutler estava em atividade, pode reparar em seus relatos no seu site a realizacao de sessoes de 40 minutos de cardio pela manha pre-alimentacao todos os dias (inclusive nos que nao treinava com pesos). Um outro relato ou uma outra exposicao do aerobio em jejum sao nos DVDs de Dexter Jackson que tambem realizava tal pratica (em sessoes de 30 a 35 minutos) antes de uma refeicao composta por aveia e peixe. Entretanto, ao que parece, o aerobio em jejum, principalmente entre os bodybuilders de elite vem se tornando cada vez mais frequente, apesar de que, com pesquisas recentes, essa pratica e totalmente refutavel. Mas, afinal, o aerobio em jejum pode ou nao funcionar?Primeiramente, entendendo a logica basica de se realizar um exercicio em jejum e que, supostamente, com niveis de glicogenio baixos no corpo (lembrando que o glicogenio e nossa reserva primaria de energia em forma de carboidratos) a tendencia sera do metabolismo alternar para outras vias energeticas, recrutando outros compostos para servirem como fonte energetica. Entre eles, a gordura armazenada nos adipocitos, causando assim, obviamente, uma diminuicao no percentual de gordura corporea. Alem dela, ainda contamos com a utilizacao de substratos proteicos, em especial