acontece em sua mente antes destes pensamentos formarem estas ondas negativas trazendo aflicoes e ansiedade. Quando detectar isto, diga para voce mesmo:'Olha eu ai de novo... Olha eu alimentando isto de novo'.'Para que pensar isto e causar sofrimento para mim? Isto e mente negativa'.E deste modo, corte o mal pela raiz. Este metodo e infalivel. Quando a mente perceber que esta sendo observada, que agora tem alguem no comando, ela vai se tornando menos resistente, mais docil e se torna mais facil controla-la.Antes de sua mente disparar com tantos pensamentos, pare com esta inquietacao. Procure se concentrar no que esta fazendo. Converse com sua mente. Explique a ela que no momento certo voce fara o que tem de ser feito, que tudo acontece para melhor. Acredite em voce e na sua mente positiva que e sua verdadeira amiga.Nao permita que a mente permaneca nos velhos sulcos, nos antigos padroes mentais e habitos antigos de pensamentos. Pratique a vigilancia. Mantenha-se alerta. Compreenda que voce pode afastar os pensamentos desnecessarios, negativos, de irritacao, de tristeza, de medos. Cultive pensamentos proveitosos, beneficos e uteis. Aprenda a estar presente no momento presente.Comece a praticar isto agora mesmo. Nao desanime se no principio achar que e dificil ou ate impossivel. Muitos destes pensamentos negativos estao morando em seu interior ha muito tempo e eles se sentem donos de sua mente; nao vao querer sair com facilidade. Tenha a coragem de mudar e ser livre para ser mais feliz. Seja persistente e determinado!Ao perceber, algumas vezes ao dia, um pensamento negativo e imediatamente substitui-lo por um pensamento oposto, voce comeca a exercer seu poder de escolha.Voce comeca a usar o poder da mente a seu favor. Voce compreende que pode parar de sofrer. Voce adquire o apoio de uma mente tranquila, amavel, mais silenciosa e pacifica.A maioria das pessoas nem mesmo comeca a tentar, e a maioria daqueles que comecam, nao se lembram de continuar a faze-lo. Todavia, se voce for persistente e estavel, pode criar o habito do pensamento positivo. Em vez do habito da preocupacao e tristeza, desenvolva o habito da alegria e felicidade.A maioria de nos tem sido condicionada a pensar negativamente. Isto se tornou um velho habito e parece perfeitamente natural. Todavia, voce pode apagar o velho condicionamento e criar tendencias positivas.Para experimentar um sentimento voce tem que primeiro produzir o pensamento que e responsavel por este sentimento. Quando se sentir triste, deprimido, desanimado, observe seu pensamento -- com certeza voce alimentou um pensamento negativo. Sem pensamento negativo nao pode existir a depressao, o estresse, a angustia. Voce mesmo alimenta seus conflitos, irritacao e ansiedade com a forca de seu pensamento.Precisamos compreender que passado e passado e nao adianta ficar remoendo o que ja passou, se torturando, se culpando e sendo assim seu proprio inimigo. Sentir magoas e guardar ressentimentos nao muda as situacoes, apenas perturba nossa mente e causa infelicidade. Nao e errado se lembrar do passado, mas precisamos nos libertar dos sentimentos negativos ligados aos acontecimentos.Se voce tem uma pedra em seu sapato, voce a tira. Descalca o sapato, o sacode e