DA ALIMENTACAO E ESTILO DE VIDAAgua: inicialmente; para reduzir a pressaoarterial alta de uma forma natural e beber muita agua. A agua favorece otransporte dos nutrientes, e diminui os niveis de tensao arterial.Alho: o alho e considerado o alimento maiseficaz na reducao da pressao arterial. E excelente para casos de trombose, deendurecimento de arterias e niveis de colesterol alto.Melancia: a melancia e um otimo fruto contra ahipertensao, incluindo as suas sementes.Pimenta: adicionar uma colher de cha depimenta em meio copo de agua morno e beber. Este remedio e eficaz no tratamento de pressaoarterial elevada.Limao: espremer meio limao num copo de aguae beber para alivio imediato de tensao alta.Mamao: comer mamao fresco de estomago vaziocom regularidade e bastante eficaz no tratamento de pressao arterial elevada.Cebola: misturar meia cebola picada e mel.Tomar 2 colheres de sopa do preparado duas vezes por dia para diminuir apressao arterial.Sementes de uva: o teor de vitamina p presente emuvas, especialmente nas grainhas(sementes) das uvas, e util na tonificacao dasarterias e na diminuicao da pressao arterial.Exercicio fisico regular: praticar exercicio fisicoregularmente e um dos passos mais essenciais no tratamento de pressao arterialalta. Se nao esta habituado a praticar qualquer tipo de desporto, sugerimos quecomece devagar, dando por exemplo algums passeios a pe primeiro, e va aumentadoo tempo, o percurso e a velocidade, a medida que se for sentindo maisconfortavel, sem nunca esforcar fisicamente o seu corpo.Oimportante e que mexa o corpo, e se permita gostar da atividade fisica comoalgo natural. A pratica de exercicio fisico ira reduzir seus niveis de stress,aumentar a autoestima e reforcar o seu sistema imunologico. Como resultados visiveisira ter uma reducao da fadiga e estabilizacao dos niveis normais de tensaoarterial.Meditacao: atraves da pratica de yoga emeditacao consegue-se reduzir substancialmente os niveis de tensao arterial.Simples 10 minutos por dia de meditacao sao beneficos no tratamento de tensaoarterial alta. Asanas do yoga, tais como suryanamaskar, makarasana, matsyasana,vajrasana, ardhpadmasana, pavanmuktasana, shavasana e pranayama simples comoviloma anuloma e respiracao abdominal sao beneficas.Otratamento naturopatico muito podebeneficiar as pessoas que sofrem de hipertensao arterial. E preciso, noentanto, combater-se a automedicacao e somente fazer-se uso de remedios emedicamentos sob a orientacao e a prescricao de um profissional da area desaude, no consultorio.Dieta deve ser rica em alimentos quecontenham muito potassio (vegetais e frutas: aspargo, abacate, cenoura crua,milho, feijao cozido, batata, espinafre cozido, tomate cru, maca, abrico seco,banana, melao, laranja, pessego, ameixa e morango) e acidos graxos essenciais(omega-3 e 6) Linhaca. Oconsumo diario de potassio (poderosometal alcalino contra hipertensao) deve totalizar 7 gramas por dia. Deve serpobre em gordura saturada, acucar e sal de cozinha. Uma dieta basicamentevegetariana e rica em fibras (principalmente as das frutas) deve ser adotada. Oconsumo excessivo de cloreto de sodio (sal de cozinha) na dieta, associado auma ingestao menor de potassio dietetico pode ocasionar um aumento de retencaode agua no organismo e prejudicar os mecanismos reguladores da pressaosanguinea. E aconselhavel substituir o cloreto de sodio por cloreto depotassio. O sodio pode provocar danos nos vasos sanguineos cerebrais e derrames(AVC). Adieta vegetariana contem mais potassio, carboidratos complexos, gordurapoliinsaturada (considerada saudavel), fibras (farelo de aveia, pectina damaca, sementes de Plantago