Clinica do Exercicio.Ainda de acordo com o especialista, o alivio da angustia associada a dores e outros sintomas estressantes e um fator que auxilia no tratamento de qualquer tipo de enfermidade. No caso de doencas como enfisema ou bronquite cronica, por exemplo, Neder conta que os pacientes sao ensinados a realizar um tipo especifico de respiracao nos momentos de crise. "A ideia e usar os labios como freios para retardar o esvaziamento pulmonar e, assim, tornar a respiracao mais lenta", informa. Sem panicoVale ressaltar que respirar vagarosamente tambem e dica de ouro para quem sofre de transtorno do panico, um quadro caracterizado por ataques repentino de medo. "Durante a crise, a primeira recomendacao e sentar e se concentrar na respiracao. Isso porque quando ela esta acelerada, altera os receptores cerebrais, causando sensacao de falta de ar, tontura e taquicardia", explica o medico psiquiatra Daniel Philippi de Negreiros, de Florianopolis (SC).Inspirar e expirar lentamente pode eliminar 80% das toxinas e blindar o organismo contra encrencasQuando nao controlado, esse processo vira um circulo vicioso e o paciente passa a respirar cada vez mais rapido e a se sentir pior. "Por isso e importante aprender a inspirar e expirar de forma mais lenta. Quando isso acontece, e possivel reduzir a duracao e a intensidade das crises", diz o especialista.Aliada do peitoNa lista de complicacoes amenizadas com um inspira-expira lento, nao da para deixar de fora a pressao arterial - ate porque, essa relacao foi alvo de um importante estudo feito recentemente na Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto da Universidade de Sao Paulo (USP). No trabalho, o farmaceutico Daniel Zoccal avaliou a pressao sanguinea de ratos submetidos a periodos de 30 segundos de hipoxia cronica intermitente, condicao que pode ser observada em situacoes como a apneia - quando a passagem do ar pela garganta e bloqueada varias vezes durante a noite. Depois de dez dias, ele notou um aumento na pressao dos bichinhos.Segundo Marcus Vinicius Bolivar Malachias, presidente do Departamento de Hipertensao da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), essa e outras pesquisas nao deixam duvidas de que tecnicas que estimulam a respiracao mais profunda ajudam a controlar os niveis de pressao arterial. "Praticar exercicios respiratorios pode baixar a pressao da mesma forma que os medicamentos em doses iniciais, mas com a vantagem de causar menos efeitos colaterais e estresse", observa.Para entender um pouco mais sobre essa relacao, Malachias explica: "Parece que a contracao das arterias diminui devido ao relaxamento provocado pela respiracao mais lenta. Como consequencia, ha uma reducao na pressao". Na pratica, isso corresponde a um menor risco de ser surpreendido com graves problemas cardiovasculares, como enfarte, derrame e insuficiencia cardiacaA respiracao lenta e profunda sinaliza para o nosso cerebro que "nao ha perigo a vista". Logo, ha um potencial de relaxamento intensoDose diaria de saudeO melhor de tudo e que respirar profundamente durante 20 ou 30 minutos, diariamente, ja traz todos esses efeitos positivos a saude. "O ideal e reservar um tempinho de manha, pois a respiracao e energizante, o que pode melhorar a qualidade do restante do dia", afirma Cristina Armelin. Caso