thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Os legumes sao fontes de vitaminas, que e necessaria nas refeicoes, e saiba que elas sao importantes. Os legumes colorem os nossos pratos. E alguma substancia encontrada nelas previne doencas. Portanto, as cores tambem representam muita saude como, por exemplo, o betacaroteno, presente nos alimentos amarelo e alaranjado que previne certos tumores , assim como o licopeno, que esta em frutas e legumes vermelhos. Portanto as frutas e legumes nao substituem as receitas medicas, e nem a orientacao de um profissional, mas e necessario ao nosso organismo.Saiba que a berinjela limpa o nosso organismo. E e um vegetal famoso por reduzir o mau colesterol. E elimina as impurezas do organismo e estimula a filtragem nos rins por causa de seu efeito diuretico, e tambem por isso e indicado para quem sofre de retencao de liquido. Possui potassio e vitaminas B e C. Em algumas pessoas, realmente ajuda a controlar o colesterol mais elas sozinhas nao fazem milagres. Umas dietas controladas com atividades fisicas fazem parte do pacote anticolesterol. Ao alerta os nutricionistas por ter consistencia fibrosa, parecida coma carne ela e apreciada em pratos vegetarianos e e consumida ate em churrascos.Para voce diminuir o mau colesterol bata no liquidificador, um quarto de berinjela levemente cozida e picada com o suco de duas laranjas. Coe e beba um copo de 200 ml pela manha, em jejum porem saiba que a beterraba melhora o sangue e sua cor nao nega, a beterraba e otima para o sangue. Isso porque ela tem grande quantidade de ferro, que estimula a producao dos globos vermelhos. Por isso combate a anemia. E ainda possui vitamina C, ajuda a absorver o ferro esse mineral e importantissimo para a saude das gestantes e dos bebes, pois reduz o risco de morte materna no parto e no pos-parto e melhora a capacidade da aprendizagem das criancas a fibra da beterraba reduz a taxa de colesterol. Ela e contra indicada para os diabeticos e nao consumir em excesso pois ela e rica em acucar. Com tudo isso, o legume e capaz de cuidar dos nossos olhos, gengiva, ossos e sangue. Ele beneficia musculo e nervo, cuida dos orgaos reprodutivos, inibi tumores e combate a pressao alta relaxando as arterias e melhorando o fluxo sanguineo, alem de garantir sabores agradaveis as refeicoes. Os brocolis assim como o repolho, sao vegetais cruciferos, fonte de sulforafano. Esse fotoquimico tem acoes preventiva contra o cancer de prostata, mama e pulmoes e bexiga. Muitos alimentos que nos comemos influenciam no nosso corpo e nosso cerebro.O humor, a motivacao e a performance mental estao intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Estudos mostram cada dia mais que algumas substancias contidas em determinados alimentos podem aumentar a capacidade mental.Mais de 20% do cerebro e constituido de substancias gordurosas que desempenham importantes funcoes. A saude do nosso cerebro depende nao so da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.A performance mental exige um tipo especifico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como acidos graxos Omega-3.Os acidos graxos Omega-3 sao conhecidos por serem componentes fundamentais da
membrana externa das celulas cerebrais. E atraves dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.Entao a presenca de Omega-3 cria um ambiente ideal para a troca rapida de "mensagens" entre as celulas do nosso cerebro. Se o cerebro para de receber Omega-3, ele procura se adaptar a essa deficiencia. Como consequencia ele fica "preguicoso" e as respostas passam a ser mais lentas. Quando esse comportamento e repetido dia-apos-dia, o cerebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrao normal de funcionamento.E ai que problemas de memoria, alteracoes de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.Estudos mostram que o consumo regular de Omega-3 esta ligado aos seguintes beneficios:boa concentracao;boa memoria;motivacao;boas habilidades motoras;boa velocidade de reacao;neutralizacao do stress;Mas voce pode ate dizer que consome alimentos com omega 3 tais como sardinha, salmao, semente de linhaca, nozes e etc. Porem o Omega 3 e encontrado nos peixes de aguas frias e profundas o que nao ocorre aqui no Brasil pois nosso pescado e de aguas rasas e quentes, e as sementes citadas anteriormente sao os alimentos que contem o mais baixo teor de omega 3 em comparacao com os peixes, ja pensou na quantidade de sementes que voce teria que comer para adquirir os valores necessarios para o bom funcionamento do seu organismo todos os dias? Pensando nisso a Herbalife criou a Herbalifeline Omega 3, que contem os valores corretos de Omega 3 que voce precisa todos os dias e ainda 54% de toda a vitamina E diaria por cada capsula. Voce pode ate se perguntar: "Se eu ingerir essas capsulas, vou ficar com halito de peixe?". A resposta e nao, as capsulas inteligentes da Hebalifeline eclodem em uma regiao estrategica do intestino, o que nao vai lhe proporcionar um gosto de oleo na boca nem halito de peixe.Agora que voce tem a informacao nao tem mais desculpa para nao tomar conta da sua saude. E lembre-se: Adquira habitos saudaveis e faca exercicios regularmente.
Ola galera como voces estao?!Faz um bom tempo que eu nao posto nada, muitas coisas vem acontecendo e por isso nao tenho tido tempo, mesmo nas ferias da facul tentei aproveitar ao maximo, por isso nao venho postando ultimamente.Hoje venho falar de um projeto do qual estou fazendo parte e que venho dedicando parte do meu tempo ultimamente. Bem, eu moro aqui no interior, e como aqui e uma cidade pi quena e sem muitos recursos acaba carecendo de projetos que envolvam a populacao, pensando nisso eu e minhas colegas criamos um grupo, nosso principal objetivo e o resgate da cultura negra local e promover a Coletividade, assim foi criado o (COLETIVO PRETAS) . Foi a primeira vez participando de algo assim em fico feliz que mesmo com as dificuldade que enfrentamos colocamos o nosso primeiro projeto em acao; foi um evento realizado no dia 09/07 ( no comeco desse mes), e no qual convidamos varias mulheres negras de nossa cidade para se unirem numa tarde de traca de experiencias e aprendizado aonde tivemos palestras, oficinas de maquiagem e turbante, tudo direcionado a elas.Temos muitos projetos em mente, para ficarem por dentro e so curtirem nossa pagina! E ai pessoal, como voces estao?! Bem o ano passou e pessoalmente muitas coisas aconteceram na minha vida e sinto que eu cresci muito, e sinto que esse ano vai ser tao bom quanto foi 2015. E ja que faz tempo que eu nao posto nada eu achei que seria legal atualiza-los sobre como estao as coisas. Sinceramente eu achava que nao era legal fazer aquelas promessas de ano novo, porque sempre tem varias coisas que nos acabamos nao cumprimos e quando o final do ano chega voce pode se decepcionar. So que atualmente eu venho descobrindo a importancia de estabelecer as metas; precisamos ter objetivos se nao os dias passam e nossa existencia fica sem sentido. Entao eu gostaria compartilhar com voces quais serao as minhas metas esse ano,Qualidade- Quantidade:Bem, acho que o mais importante e se concentrar na qualidade do que na quantidade, nao adianta estabelecer varias metas e acabar se esquecendo quais sao especialmente se voce tem dificuldade em cumprir essas coisas, comece com tres ou quatro itens assim voce nao vai ficar sobrecarregado. Colocar no Papel:Tao importante e estabelecer metas quanto tambem e colocar no papel, fazendo isso voce deixa de simplesmente mentalizar aquilo voce quer e comeca colocar em pratica. Tambem e importe deixar essa lista em um lugar bastante visivel como em um mural ou grudado na parede do quarto, assim toda vez voce passar voce vai se lembrar. Plano:Depois de pensar quis sao as suas metas e colocar no papel esta na hora de montar um plano ate porque nada se realiza sozinho, monte um plano de passo-a-passo e coloque uma data de ate quando voce quer que esteja cumprida.Bem as minhas metas sao bem simples, decidi que esse ano eu quero investir mais em mim em todos os aspectos, fisico, mental e espiritual, quando eu digo fisico e que eu quero cuidar mais da minha saude e
aparencia, me alimentar melhor e fazer exercicios.Mentalmente, quero estudar mais e expandir meu conhecimento, que ler mais e ir melhor na faculdade, espiritualmente quero frequentar mais a igreja e me conectar mais com Deus.Espero que voces posam cumprir todos que voces estabeleceram, entao ate a proxima.
Estes ultimos anos vem sendo tao cansativos,planilhas, apresentacoes e palestras, responder e-mails interminaveis, oprimidopor uma rotina onde o relogio e quem comanda, acordando as seis horas da manha,tomando um rapido banho pra poder comer o cafe acompanhando o jornal onde asnoticias ja sao desanimadoras, crime, roubo, morte, assassinato etc.; pensando nopor que deles passarem essas noticias logo cedo depois que voce acorda fazendocom que voce sai de casa para trabalhar acreditando menos na humanidade e commedo de que a crise tire o seu emprego. Ja na empresa onde a um mural dizendoque somos uma familia, mas que na verdade e cada um por si, nos obrigando a vestira camisa da empresa e adquirindo uma identidade que eu nao reconheco noespelho se tornando mais alienado e menos obstinado. Depois de um dia igual aos outros finamente chegaa hora de retornar para casa, andando devagar porque sei ninguem me espera, comum olhar vago e pensando em que momento me perdi, aonde aquele jovem sonhadorfoi deixando e agora no lugar so ha um cara frio e desinteressante, ate que umfoco de luz nos meus olhos chamou a atencao, olhei e me deparei com uma pequenaloja de antiguidades nela paredes altas forradas com todo o tipo de coisa, emuma delas cheia de prateleiras com objetos que pareciam suvenirs de variaslocalidades do pais e do mundo, coisas que voce so ve em documentarios da national geografic, em outra paredehavia inumeros quadros, cada pintura parecia ter conceitos e visoes diferentesmas pareciam ser sempre da mesma pessoa, achei aquilo fascinante, ao chegar aobalcao toquei na campainha, logo em seguida apareceu um rapaz, ruivo queparecia ter saido dos anos 60/70s totalmente hippie, era jovem para aqueleestilo e com certeza aos olhos dos outros pareceria excentrico, eu disse que oloja era agradavel e perguntei o preco de alguns objetos que havia gostado,surpreendentemente tudo era muito barato e acabei levando algumas coisascomigo. No dia seguinte sai do trabalho e fui a lojanovamente, queria descobrir novas coisas que nao tinha visto antes, dentro da lojaparecia uma crianca curioso com tudo. O rapaz que mais uma vez estava la atrasdo balcao, comecamos a conversar ate queele me disse que estava feliz de que alguem tenha gostado daquelas coisas, mecontou que tudo ali pertencera ao avo que havia falecido, fiquei surpreso eperguntei porque vender os pertences que pareciam ter sidos guardados portantos anos, ele me disse que foi a ultima vontade do avo que viveu sua vidaintensamente que nao adiantava guardar essas coisas porque ele nao estaria maisaqui. O rapaz comecou a me contar as historias sobre os objetos, que crescera ouvindodo avo as estorias de como o avo conseguir eles, as aventuras, os perigos e osamores que o avo deixou para tras, ele foi um verdadeiro James Bond da suaepoca. Passei a olhar aqueles objetos com um olhardiferente pensando em todos os acontecimentos por detras deles, fiquei semanasme imaginando em lugares e aventuras, finalmente me cansei de so pensar eresolvi a agir, cansei de ser apenas um telespectador e resolvi me tornar oprotagonista da minha vida, quando fui me dar conta estava no aeroporto
Ola Galera! Uma das coisas que amo fazer na internet e procurar inspiracoes em fotografias e afins, e hoje vi passando pela minha time-line do facebook um ensaio que me chamou a atencao.Tudo em relacao as fotos e bonito, os cenarios, as roupas a modelo e o tema, tem toda aquela pegada afro que eu particularmente amo, nao vou postar todas as fotos, mas se quiserem assem esse site AQUI.SHOOTINGISIS MARIAFotos: Mar+Vin Ano passado teve poucos posts, mas quem os leu percebeu o quaoocupado eu estava, bem! Eu entrei na faculdade e partilhei com voces meuspensamente e descobertas, tudo o que eu estava sentindo, eu so consegui entrarna faculdade porque foi algo que fiz na fe, voces sabem do que eu estoufalando?! Eu nao tinha nenhum centavo, mas tinha uma vontade louca de comecar aestudar.Esse ano com certeza nao vai ser diferente, no sentido de quetambem vou ter desafio e dificuldades, e estou planejando tudo da melhormaneira possivel, e serio to controlando cada centavos e pensando da melhor maneirade gasta-lo, por outro lado sei que as vezes as coisas estao alem das minhasforcas, mas irei atras de toda a oportunidade que eu tiver,Sinceramente nao sei por que estou escrevendo post, mas soqueria compartilhar com voces, porque acho legal nos apoiarmos ecompartilharmos os nossos sonhos, sempre digo isso mais tentarei fazer maisposts para voces esse ano ok?! Ola galera, como voces estao? Este ano tentarei postar mais coisas aqui no blog, pelo menos uma vez na semana, sinto falta daqui e me faz bem compartilhar meus pensamentos, e quase uma terapia RSRSRS. Acredito que preciso encontrar um nixo e focar nele so que eu prefira trazer coisas interessantes que eu gosto e coloca-los aqui! E falando em coisas que eu gosto eu vou falar de algo que talvez voces tambem gostem, SERIES DE TV, embora eu reclame de falta de tempo, eu sempre me empenho em acompanhar Series (AMERICANAS) e DORAMA (COREANOS) para assistir, e nessa epoca de ferias com muita chuva,pelo menos aqui na minha regiao tem chovido muito, e uma das coisas que aproveito para fazer. E uma das que vem me chamando bastante atencao e a nova serie da BBC chamada, TABOO, ela tem tudo que eu gosto drama, misterio, conspiracoes etc... Deem uma lida na sinopse: "Em 1814, o aventureiro James Keziah Delaney (Tom Hardy) retorna da Africa com uma colecao ilegal de diamantes. Recusando-se a vender o negocio da familia para a Companhia das Indias Orientais, ele planeja utilizar as pedras para construir um grande imperio naval e assim vingar a morte misteriosa do seu pai." Outra coisa que nos deixa curioso sobre a serie e o passado de James, ninguem sabe os terrores que ele sofreu enquanto estava na Africa, mas com certeza voltou diferente, vamos aguardar, ate esse poste so foram lancados tres episodios, entao a muito o que se descobrir. Eu faco download nesse site AQUI, espero que voces se tornem tao fans quanto eu. OlaBoys and Girls, como voce estao?! Nesse post quero falar um pouco dasdificuldades que a maioria de nos passamos ou
vamos passar e qual a melhormaneira de lidar com isso! Como administrar seu dinheiro no meio de tantasdificuldades de ser um jovem e viver em uma epoca de incertezas no mundoeconomico como esta acontecendo atualmente.Bem, sevoce esta acompanhando os posts, sabe que esse ano comecei um estagio, e comoestagiario trabalho muito e ganho pouco (so quem e estagiario sabe do que euestou falando), mas estou feliz porque mesmo com as dificuldades consegui essaoportunidade (ainda mais com a situacao que anda no meu municipio), e sem essaoportunidade teria que parar varias coisas que eu estou fazendo nesse momento.E ganhando pouco tenho que me desdobrar pra conseguir manter as coisas emordem, por isso vou falar o que eu faco pra administrar o meu dinheiro.NAO ESPERE QUE A SUA FAMILIA TE AJUDE:Vindo de uma familiasimples, cresci vendo os meus pais passarem muitas dificuldades pra que eu eminha irma tivessemos as oportunidades que eles nao tiveram, vendo isso fuiaprendendo a poupar. Mas a cultura do nosso pais tem um mal habito de nos fazeracreditar que nossos pais/familia tem a obrigacao de nos ajudar quandoprecisamos e isso esta extremante errado. Eu acredito que a melhor maneira deensinar uma pessoa a usar o seu dinheiro e faze-la lidar com seus propriosgastos, a partir do momento que VOCE quer um carro, comecar a faculdade oudinheiro pra sair com seus amigos e comprar coisas tem que arcar com os gastose consequencias disso (se voce leu isso e nao gostou entao esta culturalmentemal ensinado kkk) faca as sua parte e no ultimo mais ultimo caso mesmo pecaajuda.MANTENHA O FOCO:Eu sei que e cliche maise extremamente necessario, sei que como eu voce gosta de sair com seus amigos (as),comer uma comida boa e comprar roupas e cosmeticos, so que essas coisasnos tiram o foco facilmente, por isso a forca de vontade tem que andar de maosdadas com voce, aquele pensamento ao comprar uma coisa Eu mereco porquetrabalhei muito, aos poucos vai acabando com suas financas e no final do mesquando o bicho pega voce nao vai ter pra onde correr, e se mesmo assim setiver coisas que voce faz questao de ter, coloque no papel ou faca uma planilhapara ter o controle.ABRA UMA CONTA:Por mais apertado que ascoisas estejam nesse momento, voce precisa guardar, e dificil e ao mesmo temponecessario, estipule um valor mensal e seja fiel, nao guarde esse dinheiro emcasa porque voce pode pegar, coloque em uma conta no banco, alem de estarprotegido ele vai rendendo todo mes. Eu tenho o habito de guardar no cofrinhotoda moeda que sobra aqui em e no final do ano uso pra comprar uma coisa pramim, todo ano arrecado 100 ou 120 so em moedas.NAO USE CARTAO DECREDITO!Nao sei voces, mais achoa coisa mais estupida do mundo pagar uma conta fazendo outra, o cartao e algodo qual foi feito pra ti pegar e nao soltar nunca mais, se voce tem um divida eque comprar uma coisa, negocie pra pagar da melhor maneira e se possivel avista, nunca gostei de comprar as coisas a prazo, os jurus hoje em dia e um absurdo.PREVEJA FUTUROSGASTOS: Planejaraonde
voce vai gastar o seu dinheiro e muito importante, junte osgastos obrigatorios que voce tem todo mes, depois adicione o que vocequer comprar, assim voce tera uma visao se esta dentro dassuas expectativas ou se vale a pena esperar mais um pouquinho.Bempessoal e isso, so porque o nosso pais esta em crise nao significa que devemosviver na sofrencia, a melhor maneira de passar por essas dificuldades e pensare repensar a maneira de lidar com o nosso dinheiro.
Bom dia Pessoal! Como voces estao? Parece que eu nao posto nada a seculos! O ano passou tao rapido e aconteceram tantas coisas que precisaria de dias pra contar pra voces tudinho, mas vou resumir. Estou indo pro terceiro ano (gracas a Deus) mesmo com varias dificuldades consegui honrar meus compromissos, gracas a isso sinto que foi um ano onde mais me desenvolvi como pessoa e profissional, fiz amizades novas que sinto que vou levar comigo; uma mudanca importante foi a financeira, nao que eu tenho ganhado mais dinheiro ou algo de tipo, so que aprendi a gerenciar as minhas financas de maneira correta e efetiva, afinal antes de aprender a lidar com muito dinheiro temos que a aprender e viver com pouco, por isso a importancia de pensar em como gastamos e investimos. So que a mudanca mais significativa que eu tive, foi na minha saude, consegui mudar meus habitos alimentares e passei a fazer mais exercicios, e hoje, sinto muita diferenca e melhora fisica; acredito que temos que nos preparar para os contratempos da nossa vida onde e necessario termos energia e disposicao para enfrenta-los, e essa mudanca se da com muita persistencia e paciencia, por isso acredito que foi uma nas minhas maiores conquistas. Por mais que o ano de 2016 tenha sido de desenvolvimento, acabei esquecendo de sair mais e me divertir, entao faco desse o meu objetivo de 2017, acho que esse e uma meta simples e que traz grande impacto na vida, ate porque nao podemos viver so de trabalho e estudo, diversao faz parte da vida e sugiro que todos nos facamos desse o nossa objetivo desse ano. E isso gente! Mesmo com altos e baixos so posso ser grato pela minha vida e da minha familia. Sejam sempre felizes e saudaveis e FELIZ 2017!!! Uma dascoisas que prometi esse ano foi me alimentar de uma forma mais saudavel, e pra conseguirisso, acabei fazendo uma profunda pesquisa sobre os alimentos que poderiam meajudar e beneficiar a minha saude. E acabei sendo adicionado em um grupo doWhat's que so fala de alimentacao e postam receitas caseiras faceis de fazer emcasa. Essa receita se consiste em compra 100 gramas de cada item abaixo: Pra mim. Tudo deu maios ou menos R$60,00 isso depende do lugar que vocemora. A mistura fica mais ou menos assim (imagem abaixo), o gostaparece com as barrinhas de cereais, e voce pode comer com varias frutas, eupreferi comer com banana porque achei que fica perfeito, eu a corto no meio ecoloco no micro-ondas por 00h50min e depois adiciono a mistura, se voce quiserpode tambem acrescentar mel, deixando ainda mais gostoso. Voce pode fazer para o seu cafe damanha ou lanchinho da tarde, o bom que ele te da saciedade e tem bastantefibras, ajudando no funcionamento do seu intestino. Bem pessoal,com certeza vou fazer mais posts de coisas que euestou experimentando para voces conhecerem, entao ate a proxima! Ola pessoal como voces ? Entao, sei que prometi no comeco do ano que eu comecaria a a fazer mais posts, so que o tempo anda
tao corrido que eu nao tenho forcas, estudar e trabalhar ao mesmo tempo e muito cansativo tem dias que eu nao tenho vontade nem de olha pro computador kkkk, por isso nao vou fazer mais essas promessas, to que nem politico, e nao dar mais desculpas vou fazer quando da tempo OK?! Falando em trabalho, ando viajando cobrindo ferias aqui nas cidades perto de onde moro ( por isso estou tao cansado) e uma das coisa que gosto de fazer e fotografar os lugares que eu passo, sinceramente vem sendo um grande aprendizado e amadurecimento para mim. Entao pra quem nao me acompanha no instagram pode conferir algumas das fotos que tiro.
deferir ou nao desde que declare carencia.Outro fato muito importante e que a pessoa que realiza o ENEM pode tambem receber o diploma do Ensino Medio, se obter a pontuacao necessaria. Se nao me engano, para ter direito ao diploma do Ensino Medio e necessario obter, no minimo, 400 pontos em cada uma das provas, exceto na de redacao, cuja pontuacao minima e de 500 pontos. E necessario informar no momento da inscricao que deseja obter o diploma do Ensino Medio pelo ENEM, no momento da inscricao.Embora o INEP tenha cometido diversas catastrofes falhas, parece que as coisas estao mudando. Espero que nao enfrentemos os mesmo vexames dos anos anteriores.Aos que se inscreverao, uma boa sorte, e vao preparados para o dia da prova!