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periodo. Segundo estudos, 60% das pessoas que passam por uma dor lombar aguda recuperamem poucas semanas, e muitas vezes comuma intervencao minima, mas para osoutros 40%, a recuperacao e lenta e o risco de sintomas de longo prazo saoreais e a chance de desenvolver uma lombalgiacronica, e alta. Comotratar a dor lombar com Educacao da Dor.E necessario entender para modificar a dorO objetivo da educacao em dor eidentificar as percepcoes, pensamentos e crencas do paciente a respeito da suador e auxilia-lo nas suas modificacoes. Na educacao em dor sao abordadosconceitos sobre a neurofisiologia da dor por meio da utilizacao de metaforas,exemplos, imagens e outros recursos acessiveis ao paciente. Essa intervencaopermite que o profissional da saude desenvolva um processo de aprendizado,respeitando o contexto e a subjetividade do paciente e incentivando aspectoscomo autoconfianca, auto eficacia, aceitacao, modificacao de comportamentosdolorosos e pratica de exercicios.Algumas pessoas podem apresentarcrencas distorcidas sobre funcionamento do corpo que fazem parte da sua proprialogica ou foram criadas ou mesmo reforcadas pelos profissionais de saude e consultasa parentes ou internet. No entanto, existem alguns problemas que podemdificultar o entendimento ou mesmo a modificacao de crencas distorcidas. Umdesses problemas pode ser as explicacoesprovenientes de outros profissionais relata Luiz Fernando Sola, fisioterapeuta especialista em dor cronica.As diretrizes internacionaisrecomendam que educar os pacientes com lombalgia aguda para reduzir o medo e apreocupacao e a melhor forma de aceleraruma recuperacao ativa. A educacao da dore uma opcao de tratamento simples, barato e deve ser utilizados por profissionais da area da saude emhospitais, clinicas e consultorios.Estudos experimentais tem demonstradoque a educacao muda atitudes e crencas relacionadas a dor e reduz catastrofizacao(interpretacao excessivamente pessimista dos sintomas de um e prognostico) empessoas com dor cronica ou subaguda e em individuos sem dor. A catastrofizacao da dor consiste em uma ma adaptacaocomportamental a dor, que leva a uma experiencia de dor intensificada, umamaior incapacidade funcional e a uma dificuldade de desconectar-se da sensacaodolorosa.Entretanto durante o tratamento,nao devemos considerar que a partir desse momento, iremos aplicar Educacao emDor e desconsiderar as demais tecnicas. As intervencoes como a terapia manual eos exercicios sao bem vindos para as pessoas com dor. As estrategias deeducacao em dor irao permitir que o paciente modifique suas crencas, emocoes e comportamentofacilitando a aderencia para as outras intervencoes.Luiz Fernando Sola Especialista em Dor Cronica de Coluna - Membro da Associacao Brasileira deReabilitacao de Coluna.www.institutokrion.com.br
de afastamento do trabalho, comprometimento daqualidade de vida e reducao do desempenho funcional na populacao por maorientacao e conduta.Como tratar uma dor lombar cronica O tratamento utilizando o modeloBiopsicossocial, Educacao da Dor e Estrategia de Movimento, vem sendo utilizadopelo Fisioterapeuta Luiz Fernando Sola especialista em dor cronica eresponsavel pelo ITC Vertebral Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral eInstituto Krion. O foco terapeutico esta na neutralizacao dos pensamentosnegativos que a pessoa tem sem perceber.Pensamentos estes que se multiplicamquando o paciente e mal orientado sobre o seu problema.Pensamentos criam respostas psicologicas quefrequentemente incluem adrenalina e cortisol [hormonios relacionados aoestresse]; eles podem representar alteracoes cognitivas que podem influirdiretamente na condicao de saude do individuo. Gradualmente o pacienterenuncia a um grande numero de atividades do seu cotidiano, inclusiveatividades fundamentais como trabalhar, ter vida afetiva, fazer atividadefisica, ou locomover-se. Alem disso, antes de realizar qualquer movimento, opaciente primeiro calcula se Vai doer? A pessoa vai perdendo suaespontaneidade e capacidade para mudanca. O objetivo do modeloBiopsicossocial e identificar esses pensamentos negativos automaticos e tracaruma estrategia para trata-los tornando-os beneficos a condicao de saude dopaciente. Este tratamento e efetivo nareducao da intensidade da dor e melhora da capacidade fisica e funcional dessesindividuos. Associamos estrategia de movimento que sao exerciciossupervisionados com atuacao direta do fisioterapeuta, de forma orientada eindividual. O paciente que passa poreste processo terapeutico na hora percebe o porque ele nao melhora com outrostratamentos relata Luiz Sola. Os resultados sao surpreendentese a melhora do quadro algico e mais significativa quando comparado comtratamentos que tratam a dor e nao a causa da dor.Sabemos que hoje o repouso paraquem tem dor cronica e inimigo numero um afirma Sola. Nao queremos que opaciente chegue neste patamar de ficar meses com dor. A melhor recomendacao para quem tem dorlombar e se manter ativo. No geral, os pacientes ficam com medo de se movimentar,mas sabe-se que o repouso absoluto e o que mais causa comprometimento nacoluna. E recomendado o repouso de um ou dois dias apos forte dor, mas opaciente deve retomar as atividades assim que possivel e, principalmente,praticar exercicios fisicos diarios. O melhor tipo de atividade fisica eaquela que voce mais gosta de praticar. Luiz Fernando Sola -Fisioterapeuta Especialista em Dor Cronica da Coluna Vertebralwww.institutokrion.com.br
cansacopermanente sem termos realizado esforco que o justifique, e falta de apetite ougula sao possiveis indicadores de niveis elevados de cortisol em nosso corpo.Ocortisol desempenha um papel importante em nossa saude e bem-estar, elevandoseus niveis com cada problema que identificamos como uma ameaca. Quando nossosniveis de cortisol sao otimos, nos sentimos mentalmente fortes, esclarecidos emotivados. Quando nossos niveis sao baixos, tendemos a nos sentir confusos,apaticos e cansados.As pesquisas demonstraram que o estresse recorrente oumuito intenso e um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento desomatizacoes, como consequencia da falta de capacidade adaptativa as mudancas.Sao muitas as doencas psicossomaticas causadas pelo estresse ou desencadeadas eagravadas pelo mesmo. Todas estas doencas costumam avancar de maneirasilenciosa, somatizando-se de diversas maneiras e em diferentes partes do corpode acordo com determinadas caracteristicas da pessoa afetada. E complicadocontrolar nosso nivel de cortisol no sangue, mas existem determinados fatoresmais faceis de controlar diretamente que podem nos ajudar. Incluir em nossarotina exercicios de relaxamento e meditacao reduz o risco de ter estressecronico, conforme concluiu um estudo da Universidade Estatal de Ohio, nosEstados Unidos.
medio e superior.Os livros serao distribuidos geograficamentede acordo com estudo previo de uma comissao que sera futuramente criada,observando as estatisticas das autoridades locais e mais importante de tudo,verificar as necessidades de cada regiao e proporcionar desta forma oequilibrio educacional do pais.NOSSAMOTIVACAODurante anos apos independenciaverificamos que o pais nao se desenvolveu, alias o retrocesso se apresentaatualmente como regra, e, sabemos que causador de tudo, na maioria das vezes ea falta de instrucao, falta de filtro de situacoes e de informacoes, pois apopulacao analfabeta beira os 50%, e, sem contar com analfabetos funcionais, ouseja, aqueles que sabem ler porem nao conseguem processar e reproduzir asinformacoes de forma correta.Hoje, temos pessoas capacitadas nas diversasareas tecnicas e que sabem que a educacao e a chave para real independencia dequalquer individuo, haja vista que maior patrimonio de qualquer pessoa e seuconhecimento, que pessoalmente defino como produto que nao exige logistica. Atualmente, alguns dados estatisticosdemonstram que a importacao e exportacao de conhecimento/tecnologia faturarammais de que qualquer materia prima que se possa imaginar exemplo petroleo,ferro, alimentos, automoveis, etc. NOSSAMETANossa meta e a mobilizacao de todos emtentar fazer com que a Guine-Bissau multiplique sua fabrica de conhecimentos, porisso, nosso objetivo e conseguir os 2014 livros para Guine-Bissau.
Basille Carvalho, o artilheiroA Guine-Bissau empatou esta sexta-feira a uma bola com o Togo, no Estadio Lino Correia, em Bissau, em jogo da 1.a mao da pre-eliminatoria para o Mundial'2014. Num encontro em que a selecao guineense se exibiu em grande nivel, cerca de 5 mil espetadores aplaudiram os comandados do portugues Luis Norton de Matos, com muitos a afirmar que este foi de longe o melhor jogo efetuado pela selecao guineense. Ainda assim, o Togo foi o primeiro a marcar, aos 31 minutos, por intermedio de Zacari, apos um roubo de bola no meio-campo da Guine-Bissau, protagonizado por Roncari, a principal estrela dos togoleses na ausencia de Emmanuel Adebayor. Antes do golo do Togo, a Guine-Bissau ate estava melhor na partida, mas a dinamica guineense quebrou-se com a saida forcada, por lesao de Ivanildo (Olhanense), sendo substituido por Mamadu Cande (1.o de Dezembro). A Guine-Bissau, sob a batuta de um inspirado Zezinho (jogador do Sporting emprestado ao Atletico), respondeu, aos 37', ao golo do Togo, por intermedio de Basile de Carvalho, que atua nos bulgaros do Lokomotiv Plovdiv. O golo da Guine-Bissau resultou de uma grande penalidade convertida por Basile de Carvalho, que sofreu a falta do central e capitao da equipa do Togo, Wome. Zezinho foi considerado o melhor em campo, facto reconhecido pelo proprio Luis Norton de Matos, que afirmou, na sala de imprensa, que este foi a partida "mais conseguida" pelo jogador tido como um idolo dos guineenses. O selecionador guineense lamentou, contudo, que a Guine-Bissau nao tenha conseguido concretizar as oportunidades de golo que criou ao longo do jogo. A mesma frustracao foi patenteada pelas declaracoes de Moreira (que se notabilizou no Boavista), que entrou na segunda parte, quando afirmou: "se calhar vai ser preciso que nao joguemos bem para comecarmos a ganhar jogos". "Jogamos bem, como se viu mais uma vez, mas nao marcamos golos suficientes para ganhar jogos", disse Moreira, agora a representar os chineses da Dalian Aerbin. O selecionador do Togo, o frances Didier Six, reconheceu "a boa circulacao de bola" da Guine-Bissau, mas disse que, no jogo da segunda mao, dentro de tres dias, em Lome, a sua selecao tera mais solucoes de ataque com a entrada de Adebayor.A partida da segunda mao tera lugar no dia 15 de Novembro, terca, em Lome capital do Togo. Edson, Ivanildo, Bocundji, Zezinho, Basille, Moreira, Jonas e Bacar A Guine-Bissau defronta, em jogo particular, a Guine-Equatorial no dia 10 de agosto em Lisboa, pelas 19h00, no estadio do Restelo. O jogo enquadra-se nos preparativos do pais para os dois desafios que restam fazer no ambito das eliminatorias para o CAN2012. Entrevista realizada em Lisboa - PT pela equipa de apoio e divulgacao da nossa Selecao de Futebol: Ladislau - gerente da pagina futebolistas guineenses no facebook e Vasco Menut - gerente do bolg losturkus.blogspot.com, sitios onde podes encontrar mais informacoes sobre o futebol guineense. Nesta entrevista, os craques fizeram uma breve apresentacao e falaram das suas carreiras e das expectativas na Selecao "A" e nos respectivos clubes. Ficam, assim a conhecer os mais novos promessas do
A seleccao da Guine-Bissau joga este sabado, sob a orientacao do Mister Norton de Matos, contra a seleccao do Quenia, numa partida a contar para a fase eliminatoria de grupos para o Campeonato Africano das Nacoes, CAN-2012.A partida esta marcada para as 19h00, em Nairobi. Eu trouxe o bife pra voceA alegria de uma chegadaFeijao trazendo o diaIluminando a batataEu trouxe o bife pra voceA lasanha, o que te fazTe faz jantar todo dia Sabendo que cabe maisEu quero ser ao teu lado Jantar inesperadoO arrepio de um queijo bomEu quero ser sua maca a manhazinha capazDe fazer voce almocarEu trouxe o bife pra vocePratos abertos a te envolverE a cada novo sorriso teuSerei feliz por jantar com voceSe eu trouxe pra voceSe eu cozinho pra voce Pra voce. Eu nao sei, porque ninguem pensa no futuro de nosso planeta .Eu so sei que tenho esperanca, que um dia todos se conscientizara e mudara a nossa historia, tenho medo em pensar que tudo um dia pode acabar, mas agora e a hora vou gritar pra todo mundo de uma vez.Vamos parar com as poluicoes, e com as queimadas, parar de jogar lixo em esgotos, para evitar alagamentos, tudo que esta acontecendo e consequencia de nossos atos, vamos salvar o nosso planeta, e com pequenos atos que faz a diferenca. Colar nao e pecadoEu nao sei, de onde vem, essa coisa boa que a cola tem, eu so sei que faz bem, pois no fim eu acabo me dando bem.Ja tive medo de ser pego,guardei dentro da meia e ,me arrepiei, mas agora, e a hora, vou usar enquanto o professor nao vem...Porque ta tudo errado, eu to errando tudo e nao to nem sabendo o que vou fazer...colar nao e pecado e se eu tiver errado, que se dane o mundo, eu quero a nota ter. Tiririm, tiririm, tiririmarroz, feijao, toicinho Tiririm, tiririm, tiririmarroz, feijao, toicinho.Quem e?Sou eu carne de porcoe o calor vai te matar,vai ser na barra da barra,que um churrasco eu vou assar.Vai ter suco de laranja?Nao, nao maracuja.To fritando a batatinha, to fritando a batatinha, to fritando a batatinha,calma, calma linguicinha. Parodias Te pedi que me levasse a Parisque me mostrasse a torre de Paris,esperei por muito tempo, antes de ter lido se manual, inteiro,descobri todos os seus sonhos,desenhei o mapa que me leva a voce.A gente se conheceu na praia,eu pegando onda e voce jogando volei,voce era modelo, e adorava cantar, praia, cinema, festinha no ar.Se ta com dor, eu sou doutor,se ta com frio, eu sou calor,mando flores, dou beijinho em sua mao, se quer brincar de se esconder no escurinho,eu e voce, e so pedir com coracao. Deus criou o vento, para assoprar,Ele criou a chuva pra molhar,Ele criou o passarinho pra voar.Ele fez tudo no seu devido lugar,Deus criou, a estrelinha para brilhar,Deus criou o sol, para iluminar, criou a lua para a noite clarear.Deus criou tudo e nao deixou nada faltar,Ele criou voce pra ser feliz e nao desmatar,criou voce para sorrir, se alegrar e nao brigar,Ele criou voce pra ser feliz,Ele criou
voce para louvar.Ele criou o peixinho para nadar,Ele criou a imensidao do mar,criou as flores no jardim para enfeitar,Ele criou o ar para nao poluir,Deus criou a Terra pra plantar e nao queimar,o ceu tao lindo, onde um dia eu vou morar.
ERAM OS ATORES. NAO IMAGINAVA QUE ALGO EXCEPCIONAL O AGUARDAVA. VOCE IRIA ASSISTIR A PECA MAIS IMPORTANTE DA SUA VIDA. SEUS OLHOS FICARIAM VIDRADOS. SUA IMTELIGENCIA, PERPLEXA. NUNCA UM TEATRO TINHA ESCONDIDO TANTOS SEGREDOS!!
Existem moments em nossa vida em que as circunstancias se tornam tao caotica que nao conseguimos vislumbrar uma saida.Tais circunstancias parecem montanhas intransponiveis nos levando a pensar ser o fim.A dor as vezes nos impede de ver alem, sair da superficie e contemplar as incriveis riquezas que temos, como o agir de Deus em nossas vidas diaria.Sempre a uma saida, e e a fe inabalavel que transforma que sempre o modo que vemos e sentimos a vida, nos encorajando e inspirando a superar as dificuldades.A fe e a porta principal para grandes mudanca em nossa vida. O MUNDO ESTA EM GUERRA, NACAO CONTRA NACAO, REINO CONTRA REINO.O HOMEM NAO ENCONTRA O VERDADEIRO AMOR QUE PODERIA ACABAR COMAS GUERRAS.DEUS! PONHA, EM NOSSO CORACAO, AS GOTAS DE AMOR.GOTAS DE AMOR, PARA QUE HAJAR PAZ, NO CORACAO DO HOMEM.DEUS! PONHA NO CORACAO DO HOMEM GUERREIRO, AS GOTAS DE AMOR.AS GOTAS DE AMOR VEM DE DEUS CRIADOR.DEUS! PONHA AS GOTAS DE AMOR EM CADA FAMILIA.A FAMILIA E A OBRA PRIMA DE DEUS, CRIADOR.POEMA DO LIVRO " GOTAS DE AMOR"AUTOR: CELIO ROBERTO VELHO Quem Sou: Celio Roberto Velho.Um jovem Escritor.Florianopolis /sc / Brasil.A Biografia.Sou um jovem escritor. sonhor conquista o coracao dos meus leitores ao redor do mundo. vou fala um pouco sobre minha familia.Sou filho do senhor Carlos Jose velho e de Dona Angelica Ribeiro Velho. Meu pai por falta financeira nao pode estuda muito, estudo ate a quarta serie do primeiro gral, conquisto a vida trabalhando em fazendas. hoje ele ja e um senhor idoso. minha mae, nao teve a oportunidade de estudar devido o preconceito do seu pai, meu avo. Hoje ela e uma dona de casa, sempre cuidando da gente com carrinho. ao passa os anos minha mae ja e uma senhora idosa. Uma mulher conqusitadora da vida simples.Nasci em Imbituba sc, em uma noite de inverno. Ali na cidade ficamos morrando cinco anos, depois saimos de Imbituba e formos morra em uma cidade proxima, em Paulo Lopes sc, em uma fazenda. as dificuldade eram muitas para estudar, por que eu e meus irmao precisavamos caminha uma hora de ape para chega na escola mas proxima. isso ocorreu uns quartos anos naquela humilde escolar so havia o primeiro gral, da primeira a quarta serie.Para pode da continuidade aos estudos eu precisava estudar no centro de Paulo Lopes sc, so que as dificuldade eram muitas, porque todos os dias eu precisava sai de casa as 11;00 hora e voltava as 19;00 horas. Por um pequeno problema nao foi possivel continuar os estudos, parei de estudar por uns cinco anos.Agora ja morrando em Florianopolis sc, onde morro atualmente.Comecei os estudos e compretei o segundo gral, sempre trabalha de dia e estudava a noite. Por falta de condicoes financeira eu nao pude estuda em uma faculdade para obter um diploma academico.Meus pais sao de origem simples e sem condicoes financeira para paga uma faculdade para mim e meus irmaos, mas sempre sonhei ter uma formacao academica.No ano de 2008 comecei a escrever algumas poesias, ate que em 2009 comecei a escrever o livro a arte de
viver. Pensando em ajuda as pessoas atravez da escrita, com objetivo central, leva o leitor a sonha e viver sua vida com arte todos os dias. Nas paginas do livro o leitor tera uma grande oportunidade para fazer sua vida vale a pena. Por que voce nasceu para ser feliz e viver com harmonia e paz no seu coracao. Estudo Teologia pelo IBAD de Pindamonhangaba/ SP/ Brasil. Com regristo academico, IND 2147.Sou da Igrja Universal do Reino de Deus em santa catarina ( Catedral da fe) em florianopolis.Voce pode compra o livro pelo teleforne (48) 99075852 ou clique em cima do livro e va para area de auto - ajuda. no site da editora.
Nessa hora voce pode pensa sobre essas imagem.http://twitter.com/celiovelho Um feliz 2011 a todos.florianolis /sc BrasilIlha linda e digna de brilha em nosso coracao.terra sem par, sua beleza maravilhsa.linda para sempre, cheia de conquista.Ilha e sempre Ilha mas florianopolis brilha.sempre a realizacoes onde podemos viver.com amor pela arte de viver em florianopolissc.graca pela arte da ilha da gente...aqui ha gente amiga, gente felizsabe viver com arte todo dia.... A ARTE DA VIDA ANIMAL E UM DOM DE DEUS. QUANDO ELE CRIO A OBRA DA CRIACAO DE TODOS AS AVES DOS CEUS.http://twitter.com/celiovelho se a quimica explode logo de cara, por que deixar o sexo para outra dia? Por medo do que ele vai pensar? Saiba que para o desejo nao existe verdade absoluta.Casais que transaram quase sem nem saber o nome um do outro e nunca mais se separaram provam que a lei da atracao e a que vale.Dentro do carro, num lava-rapido, ou em uma cama macia, tanto faz. Quando o primeiro encontro pega fogo, o sexo nao tem lugar nem hora, para acontecer.Se no tempo das nossas avos o segredo era segurar a vontade, na tentativa de prolongar o interesse do moco, e a agonia do casal, hoje o que vale e a lei do desejo.A questao nao e mais o que "ele' vai pensar, e sim se o sexo vai ser gostoso. Carmita abdo, coordenadora do pro sex (projeto de sexualidade do hospital das clinicas da USP), acredita que as mulheres estao buscando qualidade.Tanto faz se no primeiro ou no decimo encontro. Mas as chances de um encaixe perfeito aumentam com intimidade. Entao, tambem nao se perde por esperar. "Nao e mais questao de tolher o desejo, mais de garantir o maximo de prazer", diz.Homem que e homem tambem nao e mais o tipo que julga a mulher por ter feito sexo no primeiro encontro, na avaliacao de Antonio prata. "Se ele ainda tem essa mentalidade, e um idiota.Eu ate me apego mais quando o sexo rola", diz.Com um porem: todo macho, segundo Carmita abdo, ainda gosta de imaginar que foi unico "irresistivel".Mas ainda que reste um pouco de machismo, a quimica entre o casal tende a falar mais alto do que o preconceito, segundo a sexologa Carla zeglio."O problema e que, se o sexo for ruim, os dois ja terao menos elementos para avaliar se vale a pena se ver de novo" diz.O que pesa, no fim, nem e tanto a entrega ou a performante. "Nao e porque uma mulher fica 'regulando' que a gente se apaixona. O sexo nao tem tanto peso assim. O que me faz ficar a fim sao questoes da vida.Deus fez o homem e a mulher para viver uma vida digna, em sua sexualidade, forma uma linda familia feliz.pense sobre sua vida, como ele e neste dia. A vida tem muito valor, pense como e bom de prazer sexual. mais sempre fazer algo de bom. E preciso chorar pra aprender a amar! E preciso confiar para se entregar! E ainda assim a grande verdade e que, e preciso ouvir pra nunca gritar! Todos irao sofrer
amar nao e somente dizer todos os dias ''eu te amo'', amor nao e palavra, amor nao e um sentimento que todos tem, amor, quando real, vai muito alem de tudo. mas ele tambem pode escrever seu nome nas ultimas folhas do caderno, pensar em voce enquanto nao presta atencao na aula. Ele pode sim te procurar no meio da multidao e quando te encontra, o coracao dele tambem pode acelerar. Ele pode sorrir quando escuta alguem dizer o seu nome, ele pode mudar de humor quando te ve abracada com algum outro garoto, e ele pode tambem te desejar ao lado dele. Ele pode fazer de tudo para chamar sua atencao, e pode ser ele que vai estar ao seu lado quando as lagrimas estiver caindo em seu rosto. Ele pode sim te amar, e nao e porque ele e um garoto, que ele nao tenha sentimentos. as melhores provas de amor sao as mais simples. Um dia percebemos que a pessoa que nunca te liga e a que mais pensa em voce. Um dia saberemos a importancia da frase: "Voce se torna eternamente responsavel por aquilo que cativa". Que homem de verdade nao e aquele que tem mil mulheres, mas aquele que consegue fazer uma unica mulher feliz! Enfim... Um dia descobrimos que apesar de viver quase um seculo, esse tempo todo nao e suficiente para realizarmos todos os nossos sonhos, para beijarmos todas as bocas que nos atraem, para dizer tudo o que tem de ser dito. O jeito e: ou nos conformamos com a falta de algumas coisas na nossa vida ou lutamos para realizar todas as nossas loucuras! Amigos de verdade sao poucos. Sao como o pote de ouro que raramente encontra-se no fim de cada arco-iris. Sao como uma pedra extremamente preciosa e de um tipo extinto fosse encontrado no mais profundo dos oceanos. Sao dificeis de se encontrar, quase impossiveis ate. levamos muito tempo para encontra-las e podemos perde-las em poucos minutos. Um conselho: valorize as suas amizades verdadeiras, porque pode ser o momento mais triste da sua vida ou o mais feliz, elas vao estar com voce. Ver a pessoa amada com outra e rir com os olhos cheios de lagrimas. E amar alguem em silencio. E deixar-se amar por alguem que nao se ama. E consolar quando se precisa ser consolado. E saber esperar quando nao se acredita mais no retorno. E elogiar quando se tem vontade de maldizer. E manter-se calmo mesmo no desespero. E fazer alguem feliz mesmo com o coracao em pedacos. E ter fe naquilo que e dificil de acreditar. E tentar perdoar alguem que nao merece perdao. Ser forte e, enfim, viver quando ja se sente estar morto. Por isso, por mais dificil que seja a vida: ame-a, seja forte. ...nada me faltara.Deitar-me faz em verdes pastos, guia-me mansamente a aguas tranquilas.Refrigera a minha alma guia-me pelas veredas da justica, por amor do seu nome.Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, nao temeria mal algum, porque tu estas comigo a tua vara e o teu
cajado me consolam.Preparas uma mesa perante mim na presenca dos meus inimigos, unges a minha cabeca com oleo, o meu calice transborda.Certamente que a bondade e a misericordia me seguirao todos os dias da minha vida, e habitarei na casa do Senhor por longos dias. (salmo23)