body {background-image: url("http://img262.imageshack.us/img262/3820/plantillaparamour.jpg"); background-position: center; background-repeat: no-repeat; background-attachment: fixed; } Todos os dias geramos radicais livres, e contra eles estao os antioxidantes: incluamos em nossa dieta habitual os alimentos que os contenham e vivamos mais plenamente.O envelhecimento e um processo natural que todos os seres humanos experimentam, na realidade, envelhecemos todos os dias, o importante aqui, e saber envelhecer saudavelmente, evitando ter enfermidades graves no futuro e nos dando assim a oportunidade de ter uma melhor qualidade de vida desfrutando das coisas que sempre gostamos de fazer e na companhia de quem amamos.Se falarmos de oxidacao (envelhecimento) temos que falar de quais coisas podem nos fazer retardar esse envelhecimento, e aqui entram os antioxidantes, que sao substancias que atuam diretamente em nosso organismo como uma especie de defesa frente a agentes externos (stress, ambiente poluido, exercicio fisico extremo, etc.) e interno (celulas cancerigenas, etc.), fazendo retardar o processo e inclusive, em alguns casos, revertendo-o.MAS, QUAIS SAO OS ANTIOXIDANTES? Cinco sao os nutrientes antioxidantes basicos que permitem frear o envelhecimento, eles sao:VITAMINA AE o beta caroteno (pro-vitamina A), que destroi os radicais livres gerados no oxigenio. O encontramos na cenoura, espinafre, tomate, alface, laranja e melao.VITAMINA EDenominada a vitamina da juventude, protege da oxidacao que levam aos radicais livres. Esta vitamina so se absorve em graxa, portanto seu excesso poderia causar toxicidade, por exemplo, nas pessoas que se suplementam com capsulas de vitamina E de 1000 UI, quando o recomendavel em caso de suplementacao o ideal e que seja maximo de 400UI.VITAMINA CImpede a sintese de substancias cancerigenas chamadas nitrosaminas, agentes cancerigenos que geram radicais livres e que os encontramos nas carnes que sao cozidas na grelha ou a carvao. Esta vitamina encontramos em todos os citricos alem do mamao, kiwi, repolho, brocolis, etc.SELENIOO Encontramos em lacteos (preferivelmente desnatados), legumes verdes e amendoas.ZINCOO encontramos em produtos lacteos, pescado, trigo germinado e levedura.Assim, tratemos de levar uma vida mais saudavel, nos protejamos contra os radicais livres, lembre que todos os dias liberamos uma batalha interior, todos os dias geramos radicais livres, e contra eles estao os antioxidantes, incluamos em nossas dieta habitual os alimentos que o contenham e vivamos mais plenamente.O QUE SAO RADICAIS LIVRES?De uma vez por todas:Entenda o que sao radicais livres,para que servem e como combate-losPossivelmente voce ja ouviu falar de radicais livres, nao e mesmo?! Entenda o que sao, porque se fala tanto neles e como a alimentacao pode prevenir a formacao dos radicais livres.Mas o que e radical livre?O termo radical livre refere-se ao atomo ou molecula altamente reativo, que contem numero impar de eletrons em sua ultima camada eletronica. E esse nao emparelhamento de eletrons da ultima camada, que confere alta reatividade a esses atomos ou moleculas. A maioria desses agentes reativos sao derivados do metabolismo do oxigenio e sao encontrados em todos os sistemas biologicos. E justamente o oxigenio que faz com que nossas celulas se oxidem, liberando radicais livres.Para que servem os radicais livres?Mas e importante explicar que embora os radicais livres possam ser mediadores de doencas, sua formacao nem sempre e ruim. Por exemplo, na