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Anne Nivyeska Wolff (Tampere, 22 de agosto de 1968) e uma cantora, compositora e tecladista natural da Finlandia, hoje vivendo entre Alemanha e Suica.Quando pequena, cantava em corais de igrejas locais. Ainda nessa epoca comecou os estudos de teclado.Em 1987, Anne e o cantor Jyrki criam a banda gotica Noidat ("Bruxas"). Em 1989, com a chegada de Nauku e Toby, a banda passa a se chamar Two Witches e as letras comecam a ser escritas em ingles.Em 1993, recebe de Tilo Wolff um pedido para ajuda-lo com os teclados durante a turne de seu terceiro album, Satura. Encantado com a voz de Anne, ele a convida para fazer parte da banda Lacrimosa. Ja no ano seguinte ela aparece no single Schakal e, em 1995, participa ativamente do album Inferno.E Anne Nurmi quem desenha e faz as roupas e aderecos usados por ela e por Tilo, tanto em apresentacoes e sessoes de fotos quanto no dia-a-dia. Cristina cresceu ouvindo musica com sua familia, que incluia sua irma e seus dois irmaos. Entretanto as preferencias musicais de seus irmaos eram diferentes das de Cristina, suas primeiras influencias vieram de bandas como Genesis, Led Zeppelin, AC/DC, e tradicionais musicas italianas. Ela comecou a se interessar em heavy metal aos seus 20 anos assim como nas musicas dos anos 80, que inclui musicas dance. Cristina diz que e dificil dizer o que a influencia como musica e ela sente que qualquer tipo de musica tem influencia sobre ela.Cristina era amiga dos membros do Lacuna Coil e comecou a usar suas habilidades vocais como backing vocal na banda. Quando eles perceberam o seu interesse em cantar com o Lacuna, planejaram gravar uma demo junto com Cristina para ser enviado as gravadoras e conseguirem um contrato. Inicialmente ela foi chamada para cantar partes dos refroes, mas a banda gostou da dualidade do som masculino/feminino e pediram para ela se tornar um membro oficial da banda, sendo a ultima a se juntar a atual formacao.Logo apos gravarem o demo, eles assinaram inicialmente com a gravadora internacional Century Media localizada na Alemanha, depois se juntaram ao selo da filial americana. Antes mesmo do lancamento do primeiro album em 1997,a banda ja estava na sua primeira turne.Ela participou do remake da musica "A Tout Le Monde" do album United Abominations da banda de thrash metal Megadeth. A musica e um dueto com Dave Mustaine e foi o primeiro single do album. Sirenia banda norueguesa de metal gotico e metal sinfonico, criada depois da saida de Morten Veland da banda Tristania. Apresenta uma sonoridade muito coesa, caracteristica das composicoes de Veland.Membros atuaisMorten Veland - Vocal Gutural, Guitarra, Baixo e Teclado (Desde 2001).Ailyn - Vocal (Desde 2008).Jonathan Perez - Bateria (Desde 2003).Ex-membrosBjrnar Landa - Guitarra (De 2004 a 2008).Henriette Bordvik - Vocal (De 2003 a 2005).Kristian Gundersen - Vocal e Guitarra (De 2002 a 2004).Monika Pedersen - Vocal (De 2005 a 2007).Michael S. Krumins - Guitarra (De 2008 a 2011).Musicos convidadosAnne verdot - violinoFabienne Gondamin - vocais femininos no album "At Sixes And Sevens"Hans Henrik Varland (teclados)Jan Kenneth Barkved - vocais masculinosPete Johansen
Angela Nathalie Gossow (Colonia, 5 de novembro de 1974) e uma cantora alema, vocalista da banda sueca Arch Enemy*.Suas principais influencias como vocalista sao os vocalistas Jeff Walker (Carcass), David Vincent (Morbid Angel), John Tardy (Obituary) e Chuck Billy (Testament). A mais fanatica da banda por estilos mais extremos de Metal, fa de bandas como Slayer, Morbid Angel,Obituary, Cannibal Corpse, Death, e o proprio Carcass, Angela Gossow contribuiu muito para tornar o som da banda mais pesado sem abandonar porem a melodia.Angela Gossow trabalhava em uma firma de publicidade e estudava economia, quando em 1999 ela fez uma entrevista com o Arch Enemy para uma revista online durante a turne do Burning Bridges. Na ocasiao ela entregou uma fita demo da Mistress, banda na qual cantava. Em 2000 Johan Liiva saiu do Arch Enemy e o guitarrista Michael Amott chamou Angela Gossow para fazer testes na Suecia para entrar na banda. Henriette Bordvik (novembro de 1984) e uma cantora norueguesa, mais conhecida por seu trabalho como vocalista solista junto a banda de symphonic metal norueguesa Sirenia.Henriette Bordvik ingressou no Sirenia em 2003, em substituicao a cantora Fabienne Gondamin (primeira vocalista daquela banda, que desligara-se do grupo fundado por Morten Veland meses antes).Enquanto front woman do Sirenia, Henriette excursionou em turne durante todo aquele ano, alem de, mais adiante, ter gravado e lancado exatos 2 albuns fonograficos - a saber: "An Elixir For Existence", gravado em fins de 2003 e lancado no comeco do ano seguinte, 2004; e "Sirenian Shores", um EP lancado cerca de um ano apos, nos primordios de 2005.Em novembro de 2005, cerca de um ano e meio a dois apos ter ingressado no Sirenia, Henriette Bordvik desligou-se do grupo noruegues, sendo substituida pela cantora Monika Pedersen.Hoje em dia, Henriette trabalha como designer grafica. Anette Ingegerd Olzon Blyckert (Katrineholm, 21 de junho de 1971) e uma cantora e instrumentista sueca mais conhecida como vocalista da banda finlandesa de metal sinfonico Nightwish, desde 2007. Anette tambem esteve a frente da banda Alyson Avenueentre os anos de 2000 e 2007. Apos sua entrada no Nightwish, Anette participou de outros projetos musicais como participante especial.Em 2008, Anette esteve no album Heart Full of Fire, do grupo Brother Firetribe, a cantora tambem ja trabalhou com a banda Pain e com o famoso grupo finlandes The Rasmus em 2009. Em 13 de agosto de 2009 Anette cantou duas musicas do Nightwish, "Kuolema Tekee Taiteilijan", e "Meadows of Heaven", ao lado da Orquestra Filarmonica de Estocolmo no Suomi Safari, um evento para comemorar as boas relacoes entre Finlandia e Suecia. Apos o encerramento da mais recente turne mundial do Nightwish Anette divulgou em seu blog que planeja lancar um album solo, e em 19 de outubro de 2009 anunciou que o processo de composicao ja havia sido iniciado. O novo album do Nightwish tambem ja comecou a ser composto, previsto para comecar a ser gravado em 15 de outubro de 2010. Fabienne Gondamin foi a primeira vocalista (da sessao) de Mestres de Sirenia (ou simplesmente Sirenia). Quando Morten Veland & Co. que eles estavam procurando um
vocalista para o primeiro album "AT Sixes e Sevens", testado entre vocalistas. Especial diferentes, entre os quais tambem chamada Fabienne Gondaminera uma menina fabulosa frances, que emprestou sua voz excepcional para eles. Porque Morten Veland, Kristian Gundersen eo tecladista original do Sirenia, HansHenrik Varland (que depois de muito pouco tempo se aposentou por problemas pessoais) foram de Stavanger, na Noruega e no entanto, Fabienne residiu na Franca e foi complicado tudo para ser em uma mesma banda com a distancia que separavaa eles, portanto, apos ter participado no album de estreia do Sirenia, Fabienne tanto, como Morten e Kris decidiu, lamentavelmente para dividir seus caminhos.
Xandria e uma banda da Alemanha, fundada em Bielefeld, em 1994. As musicas da banda combinam elementos de metal sinfonico e rock alternativo, o que dificulta definir exatamente a que genero musical pertecem.Depois de varias demos e de sucesso pela Internet, lancaram seu primeiro album em 2003, intitulado Kill the Sun. O album seguinte,Ravenheart de 2004, ficou por sete semanas em 36o lugar na paradas alemas. Em 2005 a banda lanca seu terceiro album India, o qual e voltado mais para o metal sinfonico. Em maio de 2008 Lisa Middelhauve deixa a banda por motivos pessoais, deixando agora o Xandria em uma fase de procura a uma nova vocalista. Tarja Soile Susanna Turunen Cabuli e uma cantora lirica, compositora e pianista finlandesa que ficou mundialmente conhecida como vocalista da banda de metal sinfonico Nightwish, entre 1996 e 2005. Atualmente ela segue em carreira solo.Tarja comecou sua carreira musical oficialmente em 1996 quando fundou a banda Nightwish ao lado de Tuomas Holopainen e Erno Vuorinen; Tarja cantou na banda ate 2005, quando foi demitida em uma carta aberta a imprensa. Ja em dezembro daquele ano, Tarja iniciou uma turne de concertos natalinos que se estendeu ate o fim de 2006, quando ela lancou seu primeiro album solo, um projeto natalino chamado Henkays Ikuisuudesta. Em 2007, Tarja lancou um novo disco, My Winter Storm, e iniciou uma turne mundial que so acabaria em 3 de outubro de 2009. O terceiro, e ate agora mais recente, album de Tarja, What Lies Beneath, saiu em 3 de setembrode 2010, com sua turne promocional, What Lies Beneath World Tour, comecando em seguida, com previsao de continuar ate o fim de 2012.Tarja e a cantora mais popular de seu pais, eleita a voz da Finlandia pela presidente Tarja Halonen; ela e constantemente chamada para uma participacao na TV ou para julgar uma competicao local. Ela tambem e uma das cantoras do genero mais populares da Europa. A cantora ja foi indicada para seis Emma Awards e em 2009 foi pre-nomeada para o Grammy Awards por um trabalho conjunto com o artista Schiller. Seu perfil vocal se enquadra em soprano lirico-spinto, com amplitude de tres oitavas.Estima-se que Tarja tenha vendido cerca de 800 mil copias em carreira solo e 3 milhoes com o Nightwish. Monika Pedersen (Arhus, 21 Dezembro, 1978) e uma cantora Dinamarquesa da banda Sinphonia e ex-vocalista da banda Norueguesa de gothic metal Sirenia , substituindo a cantora Henriette Bordvik. Ela tambem atuou como cantora convidada em algumas outras bandas como Mercenary, Effektor, Evil Masquerade, Manticora e Ad Noctum. Todas garotas apaixonadas por makes sabem da importancia de tirar a maquiagem antes de durmir, mais mesmo assim sempre rola aquela preguicinha ne !!! Ai vai uma dica, a NATURA, lancou os Lencos demaquilantes. E super facil usar: basta passar um lencinho na pele e depois lavar o rosto com um produto de limpeza. O lenco tambem pode ser usado para tirar a maquiagem dos olhos. #ficadica Quem nunca teve essa duvida? Chegou a hora de descobrir a resposta "Sim, porque cria um ambiente quente e umido no
couro cabeludo, facilitando o crescimento de fungos e bacterias. Isso pode resultar em aumento da oleosidade, formacao de caspa e, em casos mais graves, causar a queda de cabelo", explica Cristiane Braga, dermatologista e membro tecnico da Sociedade Brasileira para os Estudos do Cabelo (Sbec), em Sao Paulo. Se nao der para seca-lo naturalmente a tempo de ir para a cama - o caso de quem malha a noite -, o ideal e usar um secador. Mas atencao: evite escovar durante a secagem, pois a tracao mecanica constante tambem pode favorecer a queda. E coloque o aparelho numa temperatura moderada. Dessa forma, voce preserva a estrutura do cabelo.Fonte:http://boaforma.abril.com.br
Essa dieta e uma novidade para quem gosta de cha, mas sofre com o gosto amargo das folhas. O cha de amora e delicioso! A nutricionista Francine Schimidt fla sobre os beneficios. "Ele e um otimo regulador intestinal. E mais: e rico em vitamina C, que combate males como diabetes e colesterol alto. Sem contar que e um poderoso antioxidante e contribui para a beleza da pele e do cabelo", explica. O indicado e beber quatro xicaras por dia, nos intervalos das refeicoes. "E importante nao ferver a erva. Coloque-a em agua quente e deixe descansar por cinco minutos. Depois, e so coar e servir. Para cada litro de agua, use uma colher de sopa da erva. A bebida pode ser consumida quente ou gelada." A erva tambem e vendida em capsulas. Tome uma pilula antes do cafe da manha, do almoco e do jantar. Confira! Sugestoes de produtos 1. Capsula de chpa de amora (50 unidades), Vita Vita, R$ 17,90 2. Cha de amora in natura, Flor do Campo, R$ 2,90* 3. Capsulas de cha de amora (60 unidades), Ecovile, R$ 17* 4. Cha de amora branca (10 saches), Cha Mais, R$ 3,50* 5. Cha de amora branca (10 saches), Vemat, R$ 2,96* 6. Cha de amora miura, Labornatus, R$ 9,80* *Precos pesquisados em julho de 2011Fonte: Revista Sou Mais Eu Dividida em quatro fases, a dieta de maior sucesso no momento nos Estados Unidos estimula o organismo a queimar mais calorias, acelerando a perda de peso. O metodo americano tambem promete por fim no efeito ioio. E voce nao passa fome!No roteiro de quem deseja exterminar quilos extras, a palavra metabolismo - assunto na rodinha de mulheres preocupadas em emagrecer - e mais reprisada do que os filmes da sessao da tarde na teve. Nem por isso desaparecem as incertezas sobre o mecanismo por tras do gasto calorico. Mas prepare-se para a reestreia do tema sob nova direcao. O best-seller americano A Dieta dos 17 Dias (editora Sextante, 24,90 reais), lancado este mes no Brasil, sugere um outro olhar sobre o modo como o organismo transforma as calorias em energia. E propoe "chacoalhar" o metabolismo a cada 17 dias. Essa estrategia, amparada em estudos cientificos, evita o desgosto de ver o ponteiro da balanca teimosamente estacionado no mesmo lugar, semana apos semana. O autor da dieta, o medico Mike Moreno, tambem considera esse tempo ideal para voce se acostumar aos novos habitos alimentares e, assim, adota-los de vez. No inicio, o programa foca sobretudo nos carboidratos - eles vem principalmente das verduras e dos legumes, assim como das frutas que, se possivel, devem ser evitadas a noite. Segundo Moreno, perder peso nem sempre depende so de voce reduzir a quantidade de comida. Conta (e muito) o tipo de alimento e a forma como e digerido e metabolizado. Por isso ele propoe, ainda, cardapios que favorecam a queima de gordura, facilitem a absorcao de nutrientes e impecam o acumulo de toxinas. Alem dos carboidratos acompanhados de fibras, voce pensou em proteinas magras e gorduras boas? Acertou! "Eles sao aliados do sistema
digestivo, fazendo com que o organismo armazene substancias beneficas e elimine as nocivas", diz a nutricionista Raquel Pimentel, da Educanutre Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo. Outra estrategia importante na dieta e alterar a quantidade desses alimentos em cada uma das fases (acelerar, ativar, conquistar e manter). O objetivo e estimular o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias no dia a dia. Quer apressar ainda mais esse processo? Ponha em pratica outra sugestao do autor: nas duas primeiras fases, em que os carboidratos estao menos presentes, faca so 17 minutos de exercicio aerobico (andar, correr...) todos os dias. Na terceira, em que pao e massa voltam a ser permitidos, o ideal e malhar no minimo 45 minutos e, na quarta fase, um pouco mais. Se fizer isso, assim que atingir sua meta na balanca, pode comer o que mais gosta, principalmente no fim de semana. A seguir, entenda cada um dos ciclos. Vai ser bem mais facil e rapido voce emagrecer! Fase 1 AcelerarA perda de peso na primeira fase e rapida - da para secar 4 quilos (ou mais). Combine as sugestoes do cardapio da maneira que voce preferir. Tambem pode consultar ao lado as regras da dieta e fazer suas proprias adaptacoes. Siga essa etapa por 17 dias CAFE DA MANHA Opcao 1 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 ovo mexido com 3 col. (sopa) de queijo cottage 1/2 xic. (cha) de morango (ou outra fruta vermelha) Opcao 2 Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maca, couve e agua a gosto (ou suco de maca light) Omelete (1 gema e 2 claras) Opcao 3 1 pote de iogurte probiotico 1 pera Opcao 4 1 potinho de leite fermentado 1/2 xic. (cha) de queijo cottage 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas LANCHE DA MANHAOpcao 1 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas Opcao 2 1 maca com canela (assada, se possivel) Opcao 3 1 potinho de leite fermentado 1 pera Opcao 4 Legumes picados (tomate, cenoura, pepino)* ALMOCOOpcao 1 Salada de folhas verdes (rucula, agriao, alface, escarola)* com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (cha) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre balsamico Berinjela refogada com cebola e tomate* Peixe (salmao, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor* 1 taca de gelatina diet Opcao 2 Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-para picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limao e sal) Couve-flor cozida com vinagrete de tomate* Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate* 1/2 xic. (cha) de morango (ou outra fruta vermelha) Opcao 3 Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light* com 1 col. (sobremesa) de nozes picadas, 1col. (cha) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre 1 taca de gelatina diet Opcao 4 Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre balsamico Omelete (1
gema e 2 claras) com espinafre refogado 1 ameixa vermelha (pera ou maca) LANCHE DA TARDEOpcao 1 1 copo (300 ml) de cha verde gelado light Tomate* com 1 fio de azeite e sal Opcao 2 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taca de gelatina diet Opcao 3 1 potinho de leite fermentado 4 ameixas secas e 3 amendoas cruas sem sal Opcao 4 1 pote de iogurte probiotico 1 castanha-do-para JANTAROpcao 1 Peixe (salmao, linguado) cozido no vapor com brocolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (cha) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, oregano) Opcao 2 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal) Opcao 3 Brocolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado Opcao 4 Sopa de legumes (cenoura, brocolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado* CEIAOpcao 1 1 xic. de cha de camomila 2 amendoas cruas sem sal Opcao 2 1 xic. de cha de erva-cidreira 1 castanha-do-para Opcao 3 1taca de gelatina diet Opcao 4 1 xic. de cha de erva-doce 2 col. (sopa) de queijo cottage misturado com 1 col. (sobremesa) de geleia diet de frutas vermelhas * Pode consumir a vontade. Beba agua e cha entre as refeicoes. Cafe (sem acucar) e permitido em doses moderadas.O que pode Comer a vontade: proteinas magras de aves (peru e frango sem pele), peixes (salmao, atum, linguado) e clara de ovo. Tambem ficam liberadas verduras e legumes purificadores (todas as folhas verdes, brocolis, alcachofra, berinjela, couve-flor, cenoura, pepino, tomate). Eles diminuem o acumulo de toxinas. Comer porcoes moderadas: gema (so duas no caso de colesterol alto), laranja e todas as frutas com baixo teor de acucar (maca, pera, frutas vermelhas, pessego e ameixa). Duas porcoes por dia, de preferencia ate as 14 horas. A mesma quantidade vale para os laticinios probioticos (kefir, iogurte, leite fermentado). As gorduras boas (castanhas, azeite ou oleo de linhaca) ficam restritas a duas colheres de sopa e o cottage, o unico queijo permitido, a meia xicara de cha. Esquecer: os carboidratos, especialmente os refinados (pao, massa e arroz brancos e doces). Eles elevam o acucar no sangue, estimulando a producao de insulina e o estoque de gordura. Bebida alcoolica fica fora. Por que emagrece: a proteina sacia e exige mais calorias para ser digerida, alem de estimular a producao do hormonio glucagon, que usa a gordura estocada como energia. Cortar o acucar e outros carboidratos refinados reduz a inflamacao e detona a gordura e a celulite. Se emagrecer tudo o que gostaria na fase 1, voce pode ir direto para a fase 4. Do contrario, faca a 2 e a 3. Parou a dieta por qualquer motivo e ganhou alguns quilinhos? Recomece a partir da fase 1. Fase 2 Ativar Aqui, voce vai reprogramar seu metabolismo, ora aumentando os carboidratos, ora reduzindo. Isso faz com que o organismo continue queimando energia extra
e elimine mais 3 quilos. Alterne um dia do cardapio da fase ativar com outro da acelerar, ate completar 17 dias CAFE DA MANHAOpcao 1 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou aveia) Opcao 2 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 maca picada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos Opcao 3 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 ovo quente (ou cozido) com 1 col. (cafe) de gersal (gergelim tostado com sal e moido) 1 pera Opcao 4 1 xic. de cha de ervas 3 col. (sopa) de cottage 4 ameixas secas LANCHE DA MANHAOpcao 1 1 maca 4 amendoas cruas sem sal Opcao 2 1 copo (200 ml) de agua de coco 1/2 xic. (cha) de morango Opcao 3 1 pera assada com 2 col. (sopa) de cottage e gengibre ralado Opcao 4 1 xic. de cha de ervas 4 ameixas secas 2 castanhas-do-para ALMOCOOpcao 1 Salada de folhas verdes (alface, rucula, agriao)* com 1 xic. (cha) de abobora (ou batata) cozida e polvilhada com salsinha, 1 col. (sobremesa) de azeite e vinagre balsamico 3 col. (sopa) de arroz integral Picadinho de carne magra (ou carne moida) com cogumelos frescos (champignon, shiitake ou shimeji)* 1 laranja Opcao 2 Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate* com 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limao) 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijao Peixe (atum, salmao, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras* 1 pessego Opcao 3 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre* com 1 rodela de laranja e 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre 2 col. (sopa) arroz integral Lombinho de porco magro assado com ervas frescas 2 col. (sopa) de pure de maca (opcional) Repolho roxo refogado* Opcao 4 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rucula, agriao. alface), tomate, cenoura e nabo ralado* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal 2 col. (sopa) de quinua em grao cozida Alcatra (ou outra carne magra) grelhada* 1 ameixa vermelhaLANCHE DA TARDEOpcao 1 1 pote de iogurte probiotico 4 amendoas cruas sem sal Opcao 2 1 xic. de cha verde 1 pote iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de linhaca triturada Opcao 3 2 col. (sopa) de cottage com 4 nozes inteiras picadas Opcao 4 1 potinho de leite fermentado 1 taca de gelatina diet JANTAROpcao 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, vagem e palmito* com 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre balsamico 1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (abobrinha, berinjela e pimentoes coloridos) Camaroes no vapor* Opcao 2 Sopa de legumes (cenora, acelga, abobrinha, vagem) com carne magra desfiada* Opcao 3 Salada de folhas verdes(alface, agriao, rucula)* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal Tiras de frango refogadas com cebola e tomate* Opcao 4 Salada de folhas verdes (agriao, escarola e hortela), rabanete, pepino* com molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite