thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
eu vou correndo aonde voce estiver nao importa o lugar. Unica coisa que espero de ti que saiba que eu te amei muito desculpa se eu te fiz algo que magoou voce. Com carinho Gabriel
Hoje acordei com uma vontade de te ver, poder estar junto a ti , fazer minha bobeiras so pra surgir um sorriso no seu rosto. Baby eu sou tao feliz contigo.Lembra quando voce ficou doente e voce "brigou" comigo porque nao queria que eu ficasse doente tambem? E eu fiquei ao seu lado, fazendo minhas palhacadas e maluquices pra voce? Pois e mesmo voce estando tao distante saiba que mesmo assim eu vou correndo pra te ajudar sendo nas piores momentos ou nos melhores... Desculpa se umas vezes eu foi um pouco grosso... eu tambem tenho meus defeitos ate mesmo se eu fui super protetor e porque voce e tudo pra mim, Eu te amo mais que tudo. Voce ja parou pra pensar no garoto que esta ao seu lado? nos carinhos que ele te da? Nas confusoes que ele te cria? Na carencia que ele sente? Voce ja deu valor para as crises de ciumes? Para as brigas? Para as reconciliacoes? Para os beijos e abracos? Voce ja pensou em elogia-lo, ao inves de critica-lo? Ja reparou nas mil qualidades que ele tem, sendo que nele voce so enxerga os poucos defeitos? Voce ja prestou atencao no jeito dele sorrir? Na cara feia de bravo? No jeito que ele fala quando quer alguma coisa? Nas indiretas que sao sempre diretas? Voce ja falou que o cabelo dele esta bonito? Que ele fica bem com aquela roupa? Que gostou da surpresa que ele te fez? Voce ja imaginou que aquela garota apaixonada por ele dava tudo para estar no seu lugar? Ja pensou que ela adoraria ser amada por ele e ter a oportunidade de dizer que o ama? Voce ja pensou que se voce nao der carinho, atencao, cuidado, ele pode se sentir sozinho? Que uma palavra sua pode deixar o dia dele muito melhor, ou muito pior? Que sua indiferenca pode ofende-lo? Que sua ausencia pode machuca-lo? Voce ja tentou viver sem ele? Sem os beijos e os carinhos dele? Sem a preocupacao dele? Sem as reclamacoes dele? NAO? Entao tenta... porque so assim voce vai parar pra pensar, dar valor nas coisas que sempre estiveram ao seu lado, voce tem uma pessoa de muito valor, mas cuide dela, cuide bem dela, porque suas atitudes podem machucar... e eu sei que voce nao quer perde-lo! Vou estar ao seu lado mesmo quando voce estiver doente e so chamar que vou correndo nao sei voce mais eu nao consigo para de pensar em voce. Amo o seu jeito de ser , teu sorriso, tudo em voce. Nao sei mais tem alguma coisa em voce que me deixa meio bobo. Na verdade nao sei exatamente descrever oque eu sinto totalmente por voce mais eu sei que e enorme, As vezes voce pode achar que sou crianca mais esse e meu jeito de ser feliz. Unica coisa que eu quero e te fazer feliz nada mais. Posso ser um palhaco so pra voce rir de mim quando estiver triste ou desanimada Simplesmente. I Love You s2 Sabe as vezes a gente cansa de
lutar pelo relacionamento sem que a outra pessoa tenha se esforcado, cansa de demonstrar amor e o carinho sem muitas vezes nao receber quase nada em troca; nada funciona sem estar em sincronia. Sem que os coracoes estejam na mesma frequencia, batendo passo a passo junto com a da pessoa amada, tudo que vc precise lutar demais, se desgastar demais, correr atras, nao vale a pena como nem tudo que vem facil quer dizer que nao tenha valor muitas vezes a pessoa sabe amar e tem um coracao enorme cheio de amor, hoje em dia as pessoas sao cegas preferem aparencia, conforto e simplesmente esquecem o fundamental que e o amor que esta desde a formacao da vida, presente em toda gestacao que a mae tem todo o cuidado e carinho, que e uns dos significados do amor, ate o nascimento aonde tudo se resume no amor incondicional da mae pelo seu filho, hoje nascemos em um mundo aonde quase nao existe mais amor, os pais que nao se importam com seus filhos, aonde tudo caminha freneticamente rapido, sem tempo para dar ate um carinho ao filho. O que adianta evoluirmos intelectualmente se nossos coracoes estao vazios sem sentimentos? Prefiro ser um bobo e ter um coracao enorme cheio de amor do que "evoluido" e com um coracao em cinzas.
Crescemos com algumas certezas e muitas incertezas, mais e o amor ainda existe? e o para sempre? Como podemos acreditar em certas coisas que nao podemos ver? Simplesmente porque as melhores coisas nao sao para ser vista, sao simplesmente para serem sentidas, como o beijo que ambos fecham o olhos, ou simplesmente sentir um frio na barriga quando for falar com a pessoa que estas afim. Infelizmente hoje em dia a humanidade esta perdendo a essencia deste sentimento tao belo e puro, o amor as vezes machuca mas e a unica coisa que pode salvar a sua alma, quem seriamos nos sem o amor de mae? que e a nossa base. Voce pode ate me chamar de bobo por ainda acreditar no amor, mais e a unica coisa que sei. Nao sei se voce ainda percebeu mais meus olhos brilham quando te ve, meu jeitinho timido diz que eu te quero, nao consigo disfarcar que eu te amo menina ! Por mais que estamos tao longe, eu sinto que eu nao sou completo sem voce, sinto que sou muito menos sem voce.Voce nem imagina a falta que voce me faz... Penso o tempo todo nos nossos momentos juntos, nossas brincadeiras, ate nossas brigas por besteiras. Girl voce nem imagina o quanto eu cresci junto contigo, Eu ainda sinto que possamos ainda estar juntos novamente. Me prometa que estara sempre ao meu lado. Queria poder saber vooar pra sempre estar ao seu lado. Voce nao faz ideia o quanto voce ilumina meu mundo, Quando voce chega perto de mim eu fico meio bobo sei la, ja nem sei mais viver sem voce do meu lado me chamegando sussurrando no meu ouvido. Simplesmente to mau acostumado, sem voce aqui no meu lado sinto um vazio enorme dentro de mim, ouco meu coracao chamando pelo seu nome... Atire a primeira pedra se voce, mulher, nunca invejou uma barriga chapada e um corpo todo malhado. Se, muitas vezes, voce pensou que isso era uma realidade distante, fique calma! Com determinacao, disciplina e a ajudinha de uma arte marcial milenar ainda e possivel chegar la.Durante o treino, socos, chutes, joelhadas e cotoveladas podem somar mais de 500 repeticoes. "O lutador de muay thai tem que ter o corpo solido, por isso o treinamento para ele e um dos mais rigorosos que existe. Alem do otimo resultado estetico, a luta oferece tambem condicionamento mental, e auxilia na concentracao e autoconfianca. Quando voce luta muay thai perde o medo de tudo".A luta tambem e conhecida como a ''Arte das Oito Armas'', onde o uso combinado dos punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pes proporcionam golpes certeiros. ''Esses componentes associados a uma forte preparacao fisica e que torna uma luta de contato total, poderosa e eficiente. E uma arte perigosa por isso os principios precisam ser seguidos''.Servico Equipe dojo021 2709-9280Rua Santo Amar no 41Itaipu Niteroi-Rj Pode acreditar: incluir a pasta de gergelim no cafe da manha todo dia da uma bela ajuda para quem quer ver o ponteiro da balanca la embaixo. "Basta uma colher de sobremesa da pasta feita com
essa semente em uma fatia de pao integral", sugere a nutricionista Vanderli Marchiori, de Sao Paulo. Na culinaria arabe, essa pasta e conhecida como tahine, muito apreciada tambem como tempero de saladas.Estudos e mais estudos mostram que o calcio nao apenas interfere no desenvolvimento dos adipocitos, celulas de gordura, mas tambem breca a absorcao da gordura. Entao, quando falta o mineral, sobram barriga e pneus. Sem contar que ele tambem atua no aproveitamento da insulina, o hormonio que regula o metabolismo e a fome. Se essa substancia fica dando sopa no corpo, o aumento do tecido adiposo e liquido e certo.A atuacao do omega-3 no emagrecimento e menos conhecida. Sabe-se, porem, que uma das funcoes desse acido graxo e reduzir processos inflamatorios. O que isso tem a ver com diminuicao de adipocitos? E simples: quando um microorganismo da uma de penetra, o corpo acumula gordura como um mecanismo de defesa. Claro, ele precisa estocar energia para conseguir dar cabo do visitante indesejado. No entanto, se o organismo esta bem abastecido de omega-3, o risco de uma inflamacao e bem pequeno. Consequentemente, nao sera necessario armazenar gordura.Fonte: editora abril
Basta um fio dourado do oleo da oliva para que aquela torrada dura e seca ganhe textura macia e sabor especial. Uma outra transformacao ocorre no seu organismo, mais precisamente no abdomen, quando voce consome o azeite: ele impede o deposito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, ja que o alimento e dos mais caloricos cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta e seria: o consumo das azeitonas evita mesmo a barriga indesejada.Quem assina embaixo sao cientistas de diversas universidades europeias. Juntos eles publicaram seu trabalho no periodico Diabetes Care, da Associacao Americana de Diabete, em que compararam exames de imagem de voluntarios, antes e depois do consumo do oleo. E observaram que esse bom habito diminuiu os depositos de banha no abdomen. Diga-se: o ideal seria que voce consumisse duas colheres de sopa por dia do ingrediente para obter seus beneficios.No fundo, o merito e todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela ja era festejada por varrer o colesterol ruim das arterias, agora os medicos tem ainda mais motivo para cobri-la de elogios. Isso porque estao empenhados em acabar com as barrigas avantajadas e nao tem nada a ver com questoes de beleza. A gordura visceral, justamente aquela da cintura, produz substancias que dificultam a acao da insulina, o hormonio produzido pelo pancreas que ajuda a glicose a entrar nas celulas.Ou seja, barriga grande pode levar ao diabete do tipo 2, explica o endocrinologista Marcio Mancini, presidente eleito da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica, Abeso. O diabete, ao lado da pressao alta, do colesterol, dos triglicerides alterados e, de novo, da tal barriga, e o componente basico de um mal que mata a sindrome metabolica. O azeite, no entanto, ajuda a quebrar esse circulo nefasto.Muito, muito antes de se estabelecer qualquer relacao do azeite com a barriga antes ate mesmo de se ter certeza de que barriga prejudicaria o coracao , cientistas ja observavam que os maiores consumidores do alimento estavam protegidos de males cardiacos. Os povos do Mediterraneo, que historicamente regam seus pratos com esse oleo, parecem mais distantes da ameaca de infarto. Claro, e preciso considerar que tambem se esbaldam em verduras, frutas e peixes, outros guardiaes dos vasos.Nenhum desses alimentos, entretanto, compete com o azeite na preferencia de gregos, italianos e espanhois. Muitos deles tem o habito de tomar uma colher do oleo em jejum, conta o bioquimico Jorge Mancini, professor da Universidade de Sao Paulo (USP), que esteve na Espanha para pesquisar o assunto.Para o nutrologo e cardiologista Daniel Magnoni, do Instituto de Metabolismo e Nutricao, que fica na capital paulista, uma vantagem da chamada dieta do Mediterraneo e que a gordura monoinsaturada vinda da oliva ocupa o espaco das temidas trans, presentes nas margarinas, e das saturadas, que estao nas carnes vermelhas. Diferentemente da mono, que faz as taxas do mau colesterol despencarem, a dupla tem relacao com a subida do LDL, diz.fonte:editora abril Spinning Uma modalidade esportiva criada em 1995 nos Estados Unidos por Johnny G. um ciclista
sul-africano e desde sua criacao a modalidade se tornou sucesso absoluto nas academias por varios fatores um deles e a facilidade de praticar e a recompensa e imediata, um treino de uma hora pode chegar a gastar 500 calorias e os beneficios nao param por ai, maioria das academias estao investindo nesta modalidade e a procura e muito grande, se e algo que oferece beneficios e proporciona bem estar nao tem porque ficar de fora, um dos motivos pra tanto sucesso tambem e as aulas em grupo o que o torna muito mais empolgante e animado, ao som de muitas musicas agitadas e um professor com muito folego, as aulas de spinning funciona tambem como uma maneira de combater o estresse e as tensoes do cotidiano. O objetivo das aulas e simular alguns percursos feitos com a bicicleta em um trajeto de subida, decida e planos, durante a aula o professor pode aumentar sua carga e ainda tera momentos que as pedaladas poderao ser em pe e ate mesmo sentar e levantar com uma frequencia maior.Veja alguns beneficios:Alta potencia de queima calorica; Melhora e reforca o sistema cardiorrespiratorio; Reduz a gordura corporal; Aumenta e reforca a massa muscular; Tonifica e define os musculos em especial do abdomen, pernas e gluteos; Melhora a circulacao sanguinea; Diminui as celulites; Elimina o estresse; Combate a depressao; Alivia as tensoes musculares; Distrai a mente.Qualquer forma de exercitar o corpo traz beneficios ao organismo e para a mente, uma das vantagens do spinning e que nao oferece risco de lesoes, desde que respeite os limites de seu corpo inclusive dos joelhos que e a articulacao que mais se movimenta e que pode sofrer possiveis lesoes leves, isso ocorre quando o praticante nao respeite os limites e aumenta a carga.
Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, nao e tao dificil. O problema e nao voltar a engordar. Nao a toa, essa turma as voltas com a balanca vive de... dieta! Mas sera que e possivel mesmo emagrecer para sempre? E, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associacao Americana de Nutricao, Atividade Fisica e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. Veja quais sao as recomendacoes dos experts e siga as dicas de Tania Collino, nutricionista clinica funcional, de Sao Paulo, para bota-las em pratica.1. Adote uma dieta saudavel"Parece obvio, mas, quando voce corrige os habitos alimentares, fornece tambem os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: so uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardapio ideal contem: alimentos energeticos (de cinco a nove porcoes de massas, paes e cereais -- de preferencia integrais -- por dia); alimentos reguladores (de tres a cinco frutas e quatro ou cinco porcoes de hortalicas); alimentos construtores (tres porcoes de laticinios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).2. Faca mudancas no seu estilo de vida"Alem de comer direito, a atividade fisica e essencial. De novo, comecar e facil. O dificil e nao desistir. Nao existe magica, mas, se o exercicio for prazeroso e se voce adotar uma rotina que possa por em pratica pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: voce comecou a fazer volei, mas so consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, ja que nao da para pratica-lo com a frequencia desejada, caminhe todos os dias e dedique-se as partidas aos sabados e/ou domingos.3. Reduza a ingestao de calorias "Calma, ninguem precisa viver de restricoes alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, ca entre nos, nao e nenhum sacrificio." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcancam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesao ralado. Entao, fique com uma unica fatia da fruta e bote so uma colher do queijo na macarronada. Pronto: la se vao as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia e de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se voce se mexer, melhor ainda. Dance ou faca alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vao embora.4. Anote todos os dias o que voce comeu e quais exercicios praticou"Quem anota o que entrou no cardapio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E nao estou me referindo so a quantidade, mas tambem a qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, e uma cilada da qual voce so se da conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada e pular uma refeicao achando que assim saiu ganhando. So que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diario alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas nao precisa sacar do bloco e da caneta. Ja pensou em criar
a piramide alimentar brasileira, conta a professora Silvia Cozzolino, da USP. O maximo e seis. Ultrapassar essa dose e cair no exagero pode atrapalhar o aproveitamento de nutrientes como o calcio. Isso porque os alimentos que nao sofreram refinacao costumam carregar uma substancia conhecida como fitato. E esse, por sua vez, compete na absorcao de minerais, como o dos ossos. Excessos nunca sao bem-vindos, nem mesmo quando se trata de alimentos pra la de nutritivos.Por outro lado, se voce acredita que a meta de tres a seis porcoes diarias proposta pelos experts e inalcancavel, vamos mostrar que a tarefa nao e das mais dificeis. Da para comecar logo cedo, caprichando no cafe-da-manha. Aveia e cereais matinais a base de milho ou de trigo sao itens que caem bem. Ja o arroz e a cevada podem ser apreciados no almoco e no jantar. Enquanto paes de centeio sao perfeitos para os lanches.SABOR DE PALHA?Agora, se a sua boca nao enche de agua quando o cardapio e recheado de cereais integrais, nao pense que voce e um caso unico. Tem muita gente por ai que torce mesmo o nariz e passa longe desse tipo de alimento por acreditar que e insosso. Esse preconceito remonta a epoca em que o prato integral era cozido apenas em agua e com uma pitada de sal, lembra a nutricionista Andrea Esquivel, especialista em gastronomia e professora da Universidade Norte do Parana, a Unopar. Isso mudou, vamos deixar claro.Abusar de ervas e especiarias na hora de temperar e um dos segredinhos para tornar tudo mais saboroso, ensina a nutricionista e professora de gastronomia Maria Cecilia Corsi, da capital paulista. Pelas inumeras vantagens dos integrais, vale a pena experimentar alguns truques para que eles sejam parte da sua vida.Fonte: editora abril
Alguns macetes no preparo e no momento do consumo tornam os cereais integrais deliciosos O BOM DO TRIGO E comum o macarrao integral nao incorporar muito bem o molho. Ele parece escorrer, nao aderir a massa, estar sempre um pouco ralo. Por isso esse complemento precisa ser bem caprichado, mais grosso ate. Alias, o farelo de trigo pode entrar na receita do molho de tomate. O ingrediente melhora a textura, deixando tudo mais encorpado e ainda mais nutritivo, conta Maria Cecilia. PARA INCREMENTAR O ARROZ A ideia da nutricionista Maria Cecilia Corsi e botar uma cebola para cada xicara de arroz e cozinhar os graos com um pau de canela. Da tambem para usar ervas como o tomilho e o manjericao, ensina. Mas e importante acrescentar bastante agua. Para cada medida de arroz, use tres de agua, da a dica Andrea Esquivel. Ja o truque de Samantha Macedo e misturar o arroz com vegetais como cenoura ou brocolis. AVEIA Versateis, seus graos enriquecem saladas de frutas e sucos. Sem falar nos mingaus. Mas acrescente aveia tambem em bolos, biscoitos e tortas. Prepare uma farinha com 1/3 de aveia em flocos finos, 1/3 de farinha de trigo e 1/3 de farelo de trigo, recomenda Maria Cecilia. Em tempo: use essa farinha em sua receita no lugar da tradicional. PETISCO DE CEVADA Ela estoura como pipoca, revela Andrea Esquivel. Ok, os flocos nao ficam tao bonitos, mas o sabor e bem gostoso. Uma excelente alternativa para beliscar, garante. A cevada tambem faz as vezes do arroz junto de hortalicas e de carnes. E pode ser salpicada em saladas e vegetais cozidos. Outra boa pedida e inclui-la em sopas, no lugar do arroz de uma canja ou do macarraozinho de outros caldos.Fonte: editora abril 1. Variacao de tonsA cor esverdeada do azeite de oliva denuncia sua materia-prima, a azeitona. Ja o de dende e obtido do frutinho avermelhado de uma palmeira. 2. Vitamina do coracaoO azeite de oliva oferece a vitamina E. Esse nutriente e mais um dos protetorescontra doencas cardiovasculares. A dose diaria recomendada e de 15 miligramas.Azeite de oliva: 1 miligramaAzeite-de-dende: 03. Gordura beneficaOutro motivo para eleger o azeite de oliva o melhor amigo do peito: ele contem maiores doses da monoinsaturada, aquela que limpa as arterias.Azeite de oliva: 5,8 gramasAzeite-de-dende: 3,2 gramas4. Nem tao boa assimO dende contem bastante gordura saturada. Como essa molecula e acusada de provocar aterosclerose, tempere seus quitutes com ele moderadamente.Azeite-de-dende: 4 gramasAzeite de oliva: 1,04 grama5. Pitadas de ferroEmbora nao seja o melhor fornecedor desse mineral, o dende oferece bem mais, comparado com o de oliva. Mulheres precisam de 18 miligramas e homens de 8.Azeite-de-dende: 0,44 miligramaAzeite de oliva: 0,03 miligrama6. Bom para os olhosE o azeite-de-dende que oferece muuuito mais vitamina A. As recomendacoes de consumo por dia sao de 700 microgramas para mulheres e 900 para homens.Azeite-de-dende: 473 microgramasAzeite de oliva: 07. De onde vem?Muito usado na culinaria nordestina, o dende tem origem africana e ha relatos de que veio para o Brasil trazido pelos escravos. O azeite de oliva, por sua vez, e originario
ja tem seu personal, ou professor particular, nao quer mais saber das aulas padronizadas.Veja o algumas vantagens em ter um Personal Trainer: O atendimento e acompanhamento individualizado. Maior atencao na supervisao e correcao dos exercicios. Possibilidade de variacao de modalidades e atividades de exercicios. Comodidade na escolha e variacoes de locais para execucao das aulas. Escolha de horarios compativeis com a disponibilidade e rotina diaria do Cliente. Elaboracao de programas com objetividade e eficiencia, atendendo as expectativas do cliente e sua individualidade biologica. Maior motivacao causada pela presenca do Personal para os dias de indisposicao e falta de vontade para exercitar-se.Servico:Em NiteroiPersonal Trainer - Thiago PereiraPersonal Trainer - Mario Tabata