mesmo e de qual e o seu padrao habitual de atitudes. A psicoterapia pode ajudar muito nesse caso, assim como a realizacao de projetos de forma sistematica e planejada. 02 COMPETENCIA SOCIALO QUE E: Capacidade de ir em busca de apoio externo em momentos de estresse. Engloba tanto a abertura para receber apoio quanto a busca proativa de ajuda.COMO ADQUIRIR: Todo treinamento oferecido para desenvolver lideranca, comportamento etico e melhoria de relacoes e valido. Pode-se praticar tambem a escuta empatica, que convida o outro a falar e oferecer maiores detalhes, adiando julgamentos criticos e a escuta ativa, um processo de indagacao orientada. Envolver-se em projetos sociais ajuda a desenvolver a consciencia moral. 03 EMPATIAO QUE E: Habilidade promotora tanto da competencia social quanto da solucao de problemas. Significa colocar-se no lugar do outro, compreender a pessoa a partir do quadro de referencia dela.COMO ADQUIRIR: A leitura, sobretudo de livros de literatura e biografias, ajuda a pessoa a se imaginar no lugar do outro. Nos filmes, observe a psicologia de personagens, a trama e o contexto. Trabalhos sociais voluntarios tambem desenvolvem esse aspecto. 04 FLEXIBILIDADE MENTALO QUE E: Esta relacionada a maior tolerancia a ambiguidade e a maior criatividade. O pessimismo faz com que o individuo de baixa resiliencia insista teimosamente em atitudes pouco efetivas. Ja o resiliente, em oposicao, e flexivel. Pensa em opcoes, age e, se a acao nao e efetiva, escolhe outra opcao e persiste.COMO ADQUIRIR: Pense de imediato em aulas de ioga ou danca de salao, por exemplo. A flexibilidade do corpo se associa a da mente, diz Paulo Sabbag, da FGV. No longo prazo, va atras de treinamentos de desenvolvimento de criatividade, que desbloqueiam e permitem pensar fora da caixa. 05 TENACIDADEO QUE E: Trata-se da persistencia e da capacidade de aguentar situacoes incomodas ou adversas.COMO ADQUIRIR: Individuos com baixa tenacidade desistem facilmente. A pratica esportiva ajuda, pois aprimora a disciplina e expoe os limites do corpo. E o individuo que regularmente faz uma hora de esteira porque sabe que e importante, e nao porque gosta. 06 SOLUCAO DE PROBLEMASO QUE E: Caracteristicas dos agentes de mudanca, individuos preparados para diagnosticar problemas, planejar solucoes e agir, sem perder o controle das emocoes. Atitude que mobiliza para a acao.COMO ADQUIRIR: Um bom conselho, para comecar, e entreter-se com jogos de estrategia, aqueles que fazem pensar em solucoes, como o xadrez. Mas, para desenvolver plenamente esse fator, a melhor solucao e mesmo a dedicacao para colocar projetos de pe pessoais ou profissionais. 07 PROATIVIDADEO QUE E: Esta associada a desafios, a conviver com incertezas e ambiguidades. Refere-se a propensao a agir e a busca de solucoes novas. Reativos tendem a esperar pelos impactos de adversidade; proativos tomam iniciativas.COMO ADQUIRIR: Uma solucao e procurar um servico de coaching. A orientacao de profissionais mais experientes pode ensinar como ser agil e dar respostas certas. 08 TEMPERANCAO QUE E: Esta associada ao controle da impulsividade e da raiva. Significa maior capacidade de regular emocoes, mantendo a serenidade em situacoes dificeis.COMO ADQUIRIR: Medidas paliativas, como ouvir uma musica, se afastar um pouco e jogar