menor consumo de derivados de animais como a carne vermelha, embutidos e os enlatados.2.Habitue-se a comer bem devagar, mastigar bastante (mais de 20 vezes), fique tranquilo e relaxado, evite falar de problemas (negocios, familia, emocoes), concentre-se nos alimentos, no sabor, na textura, na cor, aproveite a refeicao para se Nutrir e nao apenas para se encher de comida.3.Procure se alimentar pelo menos 03 (tres) vezes ao dia, nao fique muito tempo sem comer. O cafe da manha e muito importante pois e a primeira refeicao do dia, nao saia de casa em jejum.4. A Pratica de alguma atividade fisica e de fundamental importancia para uma vida saudavel, nao importa o tipo de atividade, o importante e que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade, a caminhada e um dos mais praticados no mundo todo, mas pode ser uma danca, natacao, ioga, tai-chi, tenis, musculacao. Mas, sempre faca uma avaliacao medica antes de iniciar qualquer tipo de atividade.5. Habitue-se a beber agua regularmente, em torno de 08 (oito) copos ao dia, mas procure tomar pequenas quantidades durante o dia todo e nao grande quantidade em poucas vezes.6.Evitar andar descalco em pisos frios e umidos. Evitar exposicao constante em mudancas de temperatura, como o Ar Condicionado e o ambiente externo, evitar ficar em frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando esta trabalhando com calor (cozinha).7. Evitar dizer SIM quando a sua Mente quer dizer NAO, pois isto ocasiona Transtornos Emocionais e por causa disto podem ocorrer ao longo do tempo diversos sintomas de doencas como, cefaleia, tontura, gastrite, reducao e/ou aumento do apetite, alteracao da pressao arterial insonia ou mesmo sonolencia.8. Evitar e/ou diminuir o uso de Acucar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.9. Evite os vicios (Cigarro, Alcool, Gula, Drogas, Automedicacao).10. Evitar a promiscuidade sexual11. Procure fazer a manutencao da saude e nao apenas o tratamento da doenca (a prevencao e fundamental).12. Consulte o seu medico regularmente, faca perguntas sobre suas duvidas sobre saude e prevencao e siga as orientacoes recebida13. No periodo Pre-Mentrual (se tiver TPM), evite o uso do sal durante 07 (sete) dias antes da menstruacao.14. Sempre que possivel faca uma inspiracao profunda pelas narinas e expiracao pela boca varias vezes ao dia.15. Deite-se por alguns minutos (03 a 05 minutos) a cada 03 horas, isto preserva a Funcao Circulatoria e ao mesmo tempo proporciona a recuperacao da Hidratacao do Disco Intervertebral, beneficiando com isto a coluna vertebral, evitando os problemas de dor na coluna, ou mesmo aliviando as dores que ja existem.16. Evitar se virar bruscamente para pegar objetos no banco traseiro do carro, pois este movimento pode ocasionar problemas na coluna.17. Evitar dobrar a coluna com a perna estendida para pegar objetos do chao, procure flexionar (dobrar) os joelhos para isto.18. Evite assistir a televisao deitado, pois isto ocasiona vicios postu-rais na coluna, com varios sintomas como cefaleia, cervicalgia, ton-turas, dores nos ombros e nos bracos, etc.19. Procure viver o dia de Hoje, o Presente, nao viva do Passado ou somente no Futuro. A vida se vive a cada momento, a