mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista Neuroscience, mostrou que durante os exercicios o corpo produz uma substancia que estimula o nascimento de novos neuronios, o que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a memoria.Levante-se da cadeira. A Sociedade Americana de Cancer descobriu que nao e apenas a falta de atividade fisica que pode encurtar a vida, mas tambem a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressao arterial, que sao indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doencas cronicas. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado, exercicios simples de alongamento vao trazer maior oxigenacao e ajudar no reposicionamento do corpo para alcancar o equilibrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.De olho na balanca. Uma alimentacao equilibrada, rica em nutrientes, e a pratica de exercicios fisicos regulares vao te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, alem de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensao e apneia, estao por tras de 30% dos casos de cancer, de acordo com dados levantados pela Uniao Internacional de Combate ao Cancer (UICC). Por isso, a regulacao da dieta e fundamental. Alem de melhorar a saude e a autoestima, a perder peso tambem favorece a memoria, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clinicas, de Sao Paulo.Controle os nervos. Apesar de nao ser considerado doenca, o estresse pode favorecer o aparecimento de doencas psico-fisiologicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. "Quanto maior for o nivel de estresse, maior sera a deteriorizacao fisica e psicologica da pessoa", mostra a psicologa Sandra Leal Calais, da Unesp. O estresse tambem e fator de risco para os problemas do coracao. Foi o que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e Sao Paulo pela Secretaria do Estado da Saude. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e tiveram seus niveis de problemas cardiovasculares aumentados.Sorria para a vida. Nada melhor do que o humor para combater os percalcos que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudaveis e aumentar as chances de uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciencia e Tecnologia, que avaliou mais de 53 mil pessoas durante sete anos. Os pesquisadores descobriram, por meio de alguns testes, que os participantes que eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em ate duas vezes. Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em areas verdes, como parques e jardins. A dica vem direto da Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, por mais curtas que sejam (10 minutos bastam!), melhoram significativamente a saude mental, trazendo beneficios para o humor e para a autoestima.Respire bem. Separar uns minutinhos para prestar atencao na respiracao pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e fisicos e, ate a insonia, aumentando assim