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Nos garantimos: voce pode transformar essa diversao em uma maneira eficiente e saudavel de deixar a cabeca boa e o corpo bonito. Para isso, o que nao falta sao ritmos e estilos. Escolha o seu preferido e caia no embalo dessa malhacao para la de gostosa. Voce nao vai resistir!1. Bailar para secarComo toda atividade aerobica, dancar aumenta a frequencia cardiaca, estimula a circulacao sanguinea, melhora a capacidade respiratoria e emagrece. Uma hora de gingado em varios ritmos queima 300 calorias. No entanto, depende da intensidade. Quanto mais pratica voce tiver, maior sera o gasto calorico, porque vai seguir o ritmo com menos pausas, diz a professora Tati Sanchis, da Casa da Danca, em Sao Paulo. Tambem fortalece os musculos das pernas, bumbum e abdomen. As pernas sao responsaveis pelos deslocamentos e o abdomen e exigido para manter o equilibrio e a postura correta. Dependendo do ritmo, os bracos tambem se movimentam bastante, revela o professor Jaime dos Santos, do Algazarra Dancas, em Sao Paulo. Para obter todos esses beneficios, a modalidade deve ser praticada por uma hora e, no minimo, tres vezes por semana.Alem disso, a danca tem a vantagem de ser uma malhacao prazerosa: espanta a timidez, faz voce conhecer um monte de gente e se divertir a valer. E comum as pessoas chegarem para a aula chateadas e sairem felizes. Todo mundo gosta de liberdade de movimento, de errar e acertar. Dancar nunca e um sacrificio, funciona como uma verdadeira terapia, fala o professor Jaime Aroxa, que tem escolas em Curitiba, Recife, Goiania, Sao Paulo e Rio de Janeiro. E entao, ainda resta alguma duvida de que vale a pena dar um baile nas calorias?2. SalsaUm ritmo com som animado e coreografias improvisadas. De origem cubana, a salsa e hoje um dos estilos mais dancados no Brasil. Vai experimentar? Entao, prepare o folego, pois as musicas tem batidas rapidas e costumam ser bem longas. A danca e tudo de bom para modelar as coxas, porque exige bastante das pernas, ja que os joelhos ficam semiflexionados o tempo inteiro para dar mais mobilidade aos quadris.3. Samba-rockMarcado por giros e rodopios que lembram o twist, esse ritmo cadenciado saiu dos guetos paulistanos e conquistou a mocada. E outra opcao para voce dancar juntinho, embalada por Jorge Ben Jor, Funk Como Le Gusta, Seu Jorge e Quincy Jones, entre outros. Mais do que folego, e preciso ginga e coordenacao motora. Ha muitos movimentos de pernas e de bracos e o casal tem que estar bem sincronizado, nao da para um levar o outro. Por isso, os professores dizem que o samba-rock e uma das dancas que mais precisam de treino.4. ZoukNascido nas ilhas do Caribe, esse ritmo e uma especie de lambada moderna so que os passos nao sao tao freneticos, e sim mais lentos e sensuais. Os movimentos sao cheios de giros e cambres (passos em que o moco lanca voce para baixo e a segura, com uma das maos, pelas costas). Exige bastante molejo e da para voce abusar daquelas jogadas de cabelo um charme!5. Danca do ventrePara quem quer
despertar sensualidade, trabalhar flexibilidade e ganhar condicionamento fisico, aqui esta a escolha perfeita. Essa danca de origem egipcia criada ha mais de 7 mil anos tem movimentos sinuosos que sao otimos para acentuar a cintura. O colorido das roupas e veus e a riqueza dos ornamentos criam um clima sedutor. Resultado: ao primeiro acorde da musica arabe, voce ja se sente mais atraente, segura e sexy nao importa se e alta, magra, baixa ou gordinha.6. CountryCalca ou short jeans, camisa xadrez, chapeu de cowboy, botas de bico fino e cinto com fivelao. Pronto: com esse figurino, voce tem tudo para fazer bonito nas pistas sertanejas. O legal desse ritmo e que da para bailar sozinha (em fila, seguindo coreografi as com giros e batidas da bota no chao) ou com o parceiro (sem coreografia, a sequencia de passos e definida pelo seu par). Quer fazer um charminho? De uma paradinha no meio da danca e coloque os polegares nos bolsos da calca. Seguuuura peao!7. TangoDizem que o tango e a integracao de dois corpos para interpretar a vida em uma cancao. E o ritmo tem mesmo essa pegada: as musicas narram historias de amor e o casal precisa estar sintonizado, dancar como se fosse uma pessoa so. Ao compasso de dois por quatro, o ritmo argentino exige forca nas pernas, abdomen acionado e uma postura bem ereta. Por mais que voce precise de concentracao para sincronizar os passos com os do parceiro e administrar o vaivem das pernas, vai se surpreender: como os movimentos sao lentos (e ate meio teatrais), nao sao tao dificeis de pegar.8. Street danceComo o proprio nome diz, as coreografias sao de danca de rua e embaladas ao som de hip hop, rap, funk e soul. Os passos incluem pequenos chutes, giros, movimentos laterais de tronco e de ombros todos precisos e bem marcados. O estilo virou febre na decada de 1980, incentivado pelos videoclipes de Michael Jackson, e hoje faz sucesso com as performances da diva Beyonce. Para voce arrasar nas pistas!9. Forro universitarioO ritmo ganhou destaque na decada de 1990, quando virou febre com bandas como Falamansa. E um forro mais calmo, bom de curtir juntinho, pois o casal danca colado e as letras das musicas sao romanticas. E recomendado pelos professores como a porta de entrada para a danca de salao porque mesmo quem nao tem a menor nocao consegue bailar. Sao dois para la e dois para ca, um ou outro rodopio e muita conversinha ao pe do ouvido.10. Samba de gafieiraNa maior parte do tempo, o casal samba bem juntinho (que delicia!). O repertorio e variado: da para dancar com diversos tipos de musicas, de Maria Rita a Noel Rosa. Os movimentos de pernas sao intensos e, para nao desequilibrar, voce precisa contrair bem o abdomen. No comeco, ha muitos giros e passos puladinhos, mas com o tempo voce vai adquirindo um suingue proprio e incorporando a ginga e a alegria do malandro carioca tipico da decada de 1930.11. FlamencoPrepare seus pes e bracos porque a batida com espirito cigano vai exigir ritmo
para as palmas e castanholas e coordenacao para muito sapateado. Alem disso, os passos devem ser firmes e as feicoes concentradas o que ajuda a dar um ar sensual a essa danca tipica espanhola. Sem contar, e logico, com a sua habilidade para movimentar os babados da saia de um lado para o outro. Ole!12. AxeVoce curte os sucessos de Ivete Sangalo, Claudinha Leitte, Chiclete com Banana e Jammil? Entao, pode se entregar aos embalos do axe e se preparar para receber uma energia para la de positiva. O genero musical animadissimo surgiu na Bahia, na decada de 1980, durante o Carnaval de Salvador. Espalhou-se pelo pais inteiro e, desde entao, varios sucessos sao lancados o ano todo. As coreografias, que sao feitas em cima das letras das musicas, treinam coordenacao, equilibrio, agilidade e memoria. Fonte: Boa Forma
JA ? O pior ? Prestes a comecar a setima semana.PS: aqui ja e domingoBom...a minha semana foi bem boa..A minha host mother me convidou para participar e ajudar ela com uma peca que e encenada por pessoas deficientes. Estou super feliz, embora eu va ser um lobo e um troll :P hahaAcho que vai ser uma experiencia super legal !No sabado, fui com o mesmo amigo da semana passada, em um parque ter um picnic - foi um saco :P - mas eu estava voltando para casa e vi o meu amigo brasileiro e o irmao dele no ponto de onibus, dai eles me convidaram para ir na Gondola com eles. CLARO que eu fui. MEU DEUS QUE LUGAR LINDO ! *-*Apaixonei !Hoje, ia sair com um amigo...mas acabamos decidindo nao ir. Meu outro amigo queria me ensinar a jogar tennis, mas esta chovendo :P hahaBom..assim vou vivendo, ne ? :P Bom...resolvi voltar a contar as minhas experiencias kiwi. Depois de meio ano morando no pais mais lindo desse planeta e de um ano tao corrido como foi 2011, decidi "gastar" as minhas ferias relembrando as minhas memorias da minha segunda casa, que e Christchurch. Essas estarao meio fora de ordem, mas contarei-as conforme lembro delas.Um dia desses estava comentando com o meu pai de como o transporte publico funcionava maravilhosamente bem la, embora so haja linhas de onibus, mas nao de metro. Bastava entrar no site http://www.metroinfo.co.nz/ ou olhar nos diversos folhetinhos com rotas e horarios de onibus, e com a ajuda dos motoristas, eu podia chegar em qualquer lugar. Um dia, as minhas amigas kiwis me chamaram para ir a uma praia que eu nunca tinha ido, a Waimairi Beach. Porque eu ja estava acostumada a pedir informacao aos motoristas de onibus, nem pensei duas vezes ao dizer que iria. Entao peguei o primeiro onibus, e, ao pegar o segundo, que me levaria ao meu destino, pedi auxilio a motorista, que curiosamente, nao me ajudou. Resumo da opera: acabei do outro lado da cidade, sem ao menos saber onde estava, as minhas amigas nao sabiam me ajudar por celular, e tudo que eu enxergava eram centenas de casa, e uma enorme floresta de pinheiros. Fiquei desesperada ! Entao eu mantive toda a calma que eu nao tenho e resolvi atravessar a floresta, que estava deserta, e o pior, cheia de sand flies - pequenos bichinhos voadores que vivem na areia e que picam qualquer um que aparecer na frente, de modo que essa pessoa fique toda inchada e com milhoes de picadas nas pernas (btw, acabei de achar um defeito na Nova Zelandia: a existencia de sand flies). Mesmo assim, continuei a cruzar a floresta. Quando cheguei ao outro lado dela, mal pude acreditar...havia chegado na praia. Milagre? Com certeza ! Ai, foi facil achar as minhas amigas e ter um dia maravilhoso.Ao fim do dia, foi BEM mais facil pegar o onibus, porque descobri um caminho mais facil. E mais uma vez cheguei em casa sa e salva (:Obrigada por voces lerem o meu blog! Sao voces que
Como eu era uma pessoa preguicosa na Nova Zelandia, comprometo-me agora a colocar fotos nos meus posts anteriores....isso pode demorar um pouco, mas um dia chego la :PHoje, contarei sobre uma cidadezinha chamada Hamner, a qual fui com a minha host mom, e meus host brothers. Fomos para la de carro...deve ter demorado umas 2 horas no maximo de Christchurch, mas nem pareceu, de tao lindo que e o caminho ate la...passamos por imensos campos verdes cheios de ovelhas, montanhas nevadas, rios e tals...enfim...a paisagem faz jus a fama da Nova Zelandia ser um dos paises mais lindos do mundo. Quando chegamos la, mal pude acreditar....a cidade tinha umas casinhas and that was it HAHAHAHA mas o motivo pelo qual a minha host mom tinha decidido nos levar la e por causa das piscinas termais...e realmente...valeu a pena! Fizemos um pique-nique, e fomos aproveitar as mais de 5 piscinas com diferentes temperaturas. Foi uma delicia...pude ficar um tempao conversando com a minha host mother...enfim, foi adoravel :DA unica parte ruim da viagem mesmo foi quando eu e a minha host mom estavamos numa piscina, e houve um terremoto....foi meio medonho, mas foi fraquinho, entao tudo bem :DObrigada mais uma vez por lerem esse blog...em especial a Isabella, que me deixou animada de novo :D xxxx Tempo aqui e escasso.Embora as minhas aulas sejam o maximo, quando chego em casa as 3:30 da tarde mais ou menos - sim, estou vindo para casa a pe - eu estou exausta. Nem pensar em escrever nada :P haha Dai quando eu tomo coragem para fazer algo, ja sao 10 horas da noite :P hahahaAhhh, estou amando a minha aula de graphics *-* Alem de eu ja ter um baita amigo la e eu estar ensinando portugues para ele, o professor e super legal e eu adoro ficar pensando em como vou fazer a minha casa na praia (projeto) (:Ontem, sexta, tentei fazer feijao brasileiro aqui para a minha familia...nao quero nem falar o resultado :P ahaaHoje, vou no jogo do All Blacks X Australia - estou super animada (:Amanha, vou no cinema com os amigos do ano 11 SEM MAIS ! Terca foi ok. Escolhemos as materias que queriamos ter este ano. Escolhi matematica, graphics, quimica, geografia, Ed Fisica e ingles. Depois disso fomos assistir aula com os nossos buddies. O problema e que a Kim estava doente, entao fui assistir aula com a minha amiga brasileira e sua respectiva buddy no ano 11...la assisti aula de JAPONES - haha - foi legal. E depois fui com o meu amigo e seu respectivo buddy do ano 12 ter aula de "estudo" - haha.-------------------------------------------------------------------------------------Quarta, meu aniversario, e primeiro dia de aula, aula mesmo, das materias que eu escolhi. Meus host parents me deram um cartao de feliz aniversario e um chaveiro super bonitinho para colocar as chaves de casa que eu ganhei- detalhe: so eu ganhei, meu irmao nao :PDai fui para a aula. Tive dobradinha de Educacao Fisica e vi como eles valorizam esportes aqui na Nova Zelandia. Depois tive aula de geografia, matematica, ESOL
- English for Students of Other Languages - e graphics - que e tipo arquitetura - AMEI.Depois da aula, fui com os meus novos amigos para o shopping - que e do lado do colegio - comemorar meu aniversario.De noite, meus host parents pediram pizza e assistimos um filme - Remember Me - que era super legal, embora fosse triste (:-------------------------------------------------------------------------------------Meu resto de semana foi legal. Nada de especial, so muitas saudades do pessoal do Brasil !Alem disso, a esta altura, ja estava cansada de dizer que eu nao era da Franca ou Alemanha, e sim, do Brasil !
JA PASSOU UM MES - OH, GOD ! O tempo voa aqui =/ que droga !Fora isso, no colegio, eu mudei 2 materias : mudei de 202 Matematica, para 201 - BEM MELHOR ! - e do ESOL para o Mainstream classes de Ingles - estou na sala da minha buddy (: - Infelizmente, como consequencia disso, tive que mudar de sala de quimica =/ Mas tudo bem !A minha semana foi otima ! Alias, cada dia, por mais chato que seja aqui, e sempre legal (:Amo a minha cidade, os meus amigos, a minha familia, a minha escola..Sinto saudade da minha familia do Brasil -PS que eu converso com eles todos os dias (: - e dos amigos tambem ! Mas ja, ja - =/ - eu estou de volta =/As gurias queriam fazer piercing todo o mundo junto na segunda feira, mas acho que nao vai rolar...Ah, uma coisa...sabia que eu posso fazer quase qualquer coisa que eu quiser aqui, porque ja sou considerada "maior" aqui. Sim, eu tenho so 16 anos :P hahaha - PUUFBom...hoje e sabado...acho que eu vou sair com os meus amigos do ano 11, domingo, sair com as minhas amigas do ano 12 (: Saudades, brasileiros (: Se tu tem medo de altura como eu, mas esta na Nova Zelandia - o pais dos esportes radicais - recomendo que encare o seu medo de frente, faca uma loucura, arrisque-se, sinta o medo tomar conta de ti da cabeca aos pes, jogue-se sem pensar duas vezes. Por favor, nao estou falando para ti se jogar de um predio...mas sim...faca um "Canyon Swing". Essa belezinha da muito medo. Quem nunca chorou, chora, quem nunca rezou, reza, quem nunca foi medroso, perde toda a coragem....(essa sou eu, chorando litros, pensando que ia morrer)Mas quando chega a hora "H"...Pois e...pular deste Canyon, foi provavelmente uma das experiencias mais loucas da minha vida. Aqueles 109m de altura, os 60m de queda livre e os 200m de "swing" te dao segundos de medo e extrema alegria concomitantes. Da para imaginar algo como isso ? E inexplicavel, mas vale a pena. Alias, vale tanto, que.....Agora, notem o canto inferior das fotos dos "swings". Os "swings" sao classificados por eles de uma "cueca" ate cinco "cuecas" de acordo com o grau de medo que a posicao em que tu salta da. O meu primeiro e segundo saltos sao de 5 "cuecas". Embora o primeiro salto fosse classificado como um salto que da muito medo,eu nao queria ficar de cara com as rochas do Canyon que se encontravam na minha frente....por isso achei que seria melhor ir naquela posicao....realmente, pareceu ser bem melhor do que seria se eu tivesse ido de frente. Porem, com essa posicao, TU tem que tomar a iniciativa de saltar. Eu nao tive coragem, entao o instrutor me empurrou HAHAHA o que confesso que foi bom, se nao eu teria ficado la o dia inteiro ou ate desistido. A segunda posicao dava medo tambem, mas como voces puderam ver, eu ja estava com um sorriso estampado no rosto, porque ja
Para comemorar seus 100 anos da Luta pela liberdade de imprensa, a Associacao Brasileira de Imprensa (ABI)veiculou um comercial em 2007, mostrando como uma simples virgula pode ser crucial dentro do contexto de uma manchete.A campanha foi desenvolvida pela Africa. Veja a vinha do Canal Brasil.... A lua prata solitaria no ceuO vermelho dos seus olhos fitando minha peleO tremulo de minha boca esperando seu beijoMortal desejoEspero que meu sangue lhe basteEspero que teu beijo me transformeRezo para que voce suporteE eu seja pacienteQue volupia insensataQue veneno desejadoQue beijo molhadoMeu sangue escorrendoA palidez me abracaO meu olhar se transformaA sede me cegaA imortalidade nos esperaLeide Vonlins '' Me disseram que quando sonha alto o tombo e grande.So que se esqueceram de me perguntarse eu tenhomedo de cair.''Bob Marley '' Com a lua azul que se aproxima, anunciando uma oportunidade unica de se projetar para o passado ou para o futuro.''Lua Azul - Os imortais It's your fucking nigthmare. '' Eu tinha a sensacao de que cada terminacao nervosa do meu corpoera um fio desencapado ... - Para sempre- concordou ele.''Amanhecer. Voce sabia que existem vampiros? Nao me refiro as criaturas dos filmes, seriados e gibis. O tipo de vampiro ao qual me refiro e pior do que os acima citados, pois ele existe de fato e pode causar muitos problemas para suas vitimas: e o vampiro psiquico. Ja aconteceu de voce estar bem animada e feliz e, de repente, chegar um amigo ou uma amiga sua e voce comecar a se sentir estranha, sonolenta, cansada, com vontade de bocejar e de sair de onde esta o mais rapido possivel?Se a resposta for ''sim'' esse seu amigo ou amiga e um vampiro psiquico, ele mal chegou e ja sugou toda sua energia e alegria, dai voce abriu o maior bocao e ja se sentiu cansada e sonolenta. O vampiro psiquico pode se-lo sem saber ou pode muito bem saber que e um sugador de energias alheias. ''Mas influencias sao so desculpas,Cada um faz,o quequer''Corey Taylor '' Estava dificil convencer a mim mesma de que deveria ignorar algo que ja comecava a parecer irresistivel.''SussurroHush, Hush ''Era como se nunca tivesse havido um buraco em meu peito.Eu estava perfeita - nao curada,mas como se nunca tivesse havido ferida.''Lua Nova - Crepusculo ''Elizabeth puxou meu braco e passou a lamber o corte.Jamais a vi tao feliz, com o liquido rubro a escorrer-lhe da boca...'' A segunda-feira foi de folga para os jogadores que participaram da vitoria por 4 a 1 sobre o Atletico-GO, no domingo, no Serra Dourada, em Goiania, pela sexta rodada do Campeonato Brasileiro. Mas nem todo o elenco do Fluminense teve descanso. Proximo do retorno ao time, o trio composto pelo meia Thiago Neves e os atacantes Fred e Rafael Moura suou a camisa nas Laranjeiras.Depois de alguns exercicios na academia, os tres foram a campo na parte da tarde e trabalharam a parte fisica por cerca de uma hora sob a supervisao dos preparadores do clube. No fim, ainda se divertiram em uma roda de embaixadas. A expectativa e de que todos
sejam relacionados para a partida do proximo sabado, as 16h20m (de Brasilia), contra o Nautico, em Recife.Na manha desta terca, o Fluminense disputara um jogo-treino contra o Tupi-MG, que foi eliminado na semifinal do ultimo Campeonato Mineiro pelo Atletico-MG e aguarda o inicio da Serie C do Campeonato Brasileiro. A tendencia e que Fred, He-Man e Thiago Neves participem.Alem dos tres ja citados, outros jogadores tambem foram as Laranjeiras nesta segunda. Sao os casos do zagueiro Leandro Euzebio (hernia de disco), do volante Diguinho (entorse no tornozelo direito) e do atacante Rafael Sobis (estiramento na coxa direita). Eles passaram a manha em tratamento no departamento medico.
Na ultima semana, Juninho pouco apareceu em campo. Debilitado por uma gripe, sequer foi a Sao Januario na quinta e na sexta-feira, ficando fora da partida contra o Cruzeiro, no ultimo sabado. Mas os dias nao foram apenas de noticias ruins. Ele acertou a renovacao de contrato, assinado na manha desta segunda-feira. Aos 37 anos, o meio-campo sabe que vive os momentos finais da carreira e, por isso, prefere pensar a curto prazo. Mas nem tanto. Um dos destaques da equipe nas primeiras rodadas do Campeonato Brasileiro, ele ja pensa na proxima temporada.Embora garanta ainda nao ter decidido, Juninho diz estar inclinado a prolongar sua carreira por mais algum tempo. Segundo ele, o prazer de jogar futebol vence de goleada a insatisfacao por viagens e periodos de concentracao, que ele confessa nao gostar nada. Com a experiencia de quem ja viveu quase tudo no futebol, o Reizinho tem a certeza de fazer parte de um elenco competitivo e que o ajudara a realizar o sonho de conquistar mais um titulo pelo Vasco nessa segunda passagem.Em entrevista exclusiva ao GLOBOESPORTE.COM, a primeira desde a renovacao de contrato, ele foi enfatico ao falar sobre alguns mitos do futebol, como a de que o talento e absoluto e da importancia da uniao de um elenco.- Esse negocio de uniao e conversa fiada.GLOBOESPORTE.COM: Esta satisfeito com a renovacao de contrato ate o fim do ano?Juninho: A renovacao era a tendencia natural. O acerto poderia ter acontecido ate antes, mas coincidiu com algumas questoes que o Vasco precisava resolver, como a renovacao do Fellipe Bastos e do Eder Luis. Essa era uma situacao mais complicada, porque nao eram atletas do clube. Mas sempre soube que resolveriamos tudo rapidamente. Minha intencao sempre foi ficar, e espero ajudar a equipe nesses proximos seis meses. Um vinculo com essa duracao me deixa mais a vontade. Esse pode ser meu ultimo contrato. Entao, neste periodo espero fazer o melhor possivel.Voce diz que esse pode ser seu ultimo contrato com o Vasco ou o ultimo contrato da carreira?Podem ser as duas coisas. Nao e que seja algo planejado. Ainda nao decidi o que vou fazer. Se realmente for o ultimo, quero encerrar com a certeza de que fiz o melhor. Mas hoje a tendencia e seguir minha carreira ainda no ano que vem, mantendo um bom nivel de atuacao e bem fisicamente.O vazamento dos numeros de seu contrato com o Vasco foram motivo de insatisfacao sua. Neste novo acordo, voce continua ganhando por jogos disputados e gols marcados. Enxerga como a melhor opcao?Nem gosto de falar muito sobre esse assunto, porque ja passou. Mas o vazamento nao deveria ter acontecido do jeito que foi. Fiquei chateado, nao por causa do vazamento, pois isso acontece, mas porque divulgaram como se o contrato fosse benefico apenas para mim. Na verdade, o risco foi apenas meu. A renovacao foi feita nesses mesmos moldes, porque e algo com o qual me sinto mais confortavel.Voce tem 37 anos e planeja continuar jogando no ano que vem. Qual o segredo da longevidade?E um conjunto de fatores. Primeiro, me