Para fortalecer o sistema imunologico, exercicios precisam ser realizados de maneira moderada. Atividades de alta intensidade podem ter resultado inverso no organismo.A importancia da atividade fisica regular para melhora da resposta imunologica e um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual com epidemias de doencas causadas por virus e bacterias cada vez mais agressivos. Apesar do exercicio fisico nao ser vacina para nenhuma doenca, com certeza, o fortalecimento do sistema imunologico sempre vai proporcionar uma resposta mais rapida e eficaz contra qualquer quadro de infeccao. Atividade fisica realizada de forma moderada pode ajudar muito na saude do corpo (Foto: Getty Images)A literatura cientifica e repleta de artigos que relatam estudos sobre os beneficios dos exercicios para reforco do sistema imunologico, havendo uma opiniao praticamente consensual de que a atividade fisica moderada e a forma mais adequada para este proposito.O mecanismo da melhora da defesa esta associado a um efeito da atividade fisica regular em promover um aumento das linfocitos, celulas denominadas natural killers. A celula natural killer, linfocito atuante no sistema inato, tem como funcao destruir celulas tumorais ou infectadas por virus. A pratica de exercicio fisico diminui o estresse, fortalecendo ainda mais o organismo (Foto: Getty Images)Outro fator que colabora para a protecao do organismo e o fato de a atividade fisica promover a diminuicao do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relacao entre os sistemas nervoso, endocrino e imunologico, a reducao do estresse faz com que o organismo se fortaleca e fique menos suscetivel a diversas doencas. Quanto a melhor forma de atividade para fortalecer o sistema imunologico, parece nao haver grande diferenca entre as diversas modalidades, prevalecendo sempre o conceito do exercicio moderado.Existem tambem evidencias de que os exercicios com pesos, desde que respeitando o conceito de adequacao de carga, tambem podem melhorar a imunidade. O que se deve evitar sao os exercicios de intensidade acima de um limite critico, que reconhecidamente vao ter o efeito inverso, diminuindo a imunidade e aumentando a incidencia de doencas por enfraquecimento imunologico.*As informacoes e opinioes emitidas neste texto sao de inteira responsabilidade do autor, nao correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.comTURIBIO BARROSMestre e Doutor em Fisiologia do Exercicio pela EPM. Foi membro do American College of Sports Medicine, professor e coordenador do Curso de Especializacao em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do Sao Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros www.drturibio.com O 7o Encontro COOP de Corrida e Caminhada foi realizado no Paco Municipal na cidade de Santo Andre-SP. Com temperatura por volta dos 19o, os corredores e caminhantes comecaram a chegar ao local por volta das 06h00 e ja comecavam os preparativos para a prova. Com largadas programadas para as 08h00 (corrida) e 08h30 (caminhada) o evento teve uma programacao repleta de atracoes e nao deixou o publico ficar parado.O Folego e a Radio Bandeirantes estao presentes no evento desde a 1o edicao. E um evento muito importante pra nos pois percebemos o envolvimento da Coop com os associados, cooperados e a comunidade. Uma coisa que prezamos