vicio: sedutor e punidor. Comportamentos de dependencia representam um ataque direto contra a saude fisica e bem-estar emocional, e limitam a capacidade de realizar objetivos pessoais significativos na vida. Portanto, e importante identificar as vozes criticas internas que regem esses padroes de mau habito e desafiar os seus dilemas, aprendendo formas mais construtivas de lidar com a dor emocional e sofrimento.Se pretende aprofundar o assunto, leia:Cuidado com as suas palavras: 8 forma de otimizar o seu dialogo interno7 Maneiras de identificar o seu dialogo autocriticoQuer o seu vicio esteja numa fase avancada ou numa fase inicial, certamente beneficiara de um acompanhamento especializado. Procure um psicologo, um terapeuta ou um grupo de apoio para o ajudar de forma mais sistematizada e disciplinada a superar o que o atormenta.De uma forma geral, o terapeuta ajuda os clientes a identificar causas ambientais que precipitam as emocoes dolorosas e padroes de pensamentos negativos, que, por sua vez, influenciam no envolvimento de comportamentos de dependencia. Para alem de se incentivar na busca dos desejos genuinos, objetivos e comportamentos saudaveis, os terapeutas fortalecem os seus clientes, num processo que lhes permite alcancar a liberdade da dependencia e dos comportamentos autodestrutivos.Leituras recomendadas:Capacite-se e lidere-se para mudar os maus habitosO que esta na raiz dos problema psicologicos e dependenciasAPRESENTO ALGUMAS TECNICAS QUE PODE UTILIZAR PARA AJUDA-LO A SUPERAR O SEU VICIO:Identificar - E vital identificar os pensamentos (usualmente percepcionados como sendo a sua voz interior) que o irao prejudicar, atraindo-o para um comportamento destrutivo. Mesmo que esses pensamentos possam parecer amigaveis ou reconfortantes, eles devem ser reconhecidos como um inimigo. Neste processo e importante procurar padroes no seu comportamento:O que ocorre ou o que passa pela sua cabeca antes de voce tomar a decisao de iniciar uma acao autodestrutivaQue situacoes funcionam como uma tentacao?Que cenarios voce sabe que sao perigosos?Que desculpas logicas voce constroi para defender a necessidade do vicio?Ao identificar os gatilhos internos (voz interior) e externos (situacoes) que fazem disparar a sua lista de desculpas que promovem o seu comportamento de vicio, voce pode tornar-se mais autoconsciente e acionar uma resposta mais adequada. Ao saber identificar a sua voz interna afavel (ilusoriamente amiga), voce consegue parar para refletir e resistir-lhe, nao seguindo os pensamentos que vao contra o seu propria interesse.Registar os acontecimentos Depois de reconhecer os seus pensamentos e voz interior, voce pode regista-los como um meio para se conhecer melhor e familiarizar-se com os seus maus habitos. Ao tomar consciencia de alguns tipos de pensamento justificativos que o tem conduzido ao seu vicio, voce pode construir uma ancora positiva que lhe permita reverter o pensamento negativo e a voz interior que promovem esse mesmo vicio. Uma ancora positiva, e algo que voce escolhe dizer para si mesmo, ou fazer, que lhe permitem afastar-se da tentacao quando se apanha a ter pensamentos desencadeadores do comportamento de vicioRefletir e disputar Depois de saber quais sao a situacoes e pensamentos gatilho que fazem disparar a sua incontrolabilidade sobre o seu impulso para iniciar o comportamento nao desejado, voce pode tentar perceber qual a satisfacao psicologica ou fisica na base