Cortar carboidratos, tomar apenas sopas, fazer longos intervalos entre uma refeicao e outra.. Estas sao algumas receitas bastante difundidas que prometem emagrecimento rapido, mas apresentam alguns riscos.A tentacao e grande; afinal, nao ha necessidade de passar por uma reeducacao alimentar. Em algumas semanas prometem perder os indesejaveis quilinhos extras. Na verdade, nem sempre e assim. E mesmo quando da tudo certo, as chances de voltar a engordar sao grandes...Vamos dar uma olhadas em algumas dietas "da moda":1. Dieta da SopaPonto fraco: poucas pessoas conseguem suportar tomar, todos os dias, em todas as refeicoes, apenas um caldo de verduras e legumes.A primeira vista, pode parecer que nao ha contraindicacoes. Mas, por nao saciar a fome, essa dieta leva ao habito de beliscar entre as refeicoes. A receita basica inclui cenoura, nabo, tomate, cebola e, as vezes, batata. Parece uma escolha saudavel, mas a falta de carboidratos, proteinas e gorduras a torna pobre em termos nutricionais. O organismo precisa de diversidade alimentar, qualidade, quantidade adequada e harmonia entre os nutrientes.Informacao extra: devido a reducao brusca do aporte de energia, quando os carboidratos voltam a dieta o organismo passa a armazena-lo na forma de gordura para garantir que nao faltarao no futuro.2. Fazer JejumPonto fraco: pular as refeicoese permanecer longos periodos sem se alimentar talvez seja a pior decisao.Apos perceber que os nutrientes de que necessita deixaram de ser fornecidos, o corpo diminui o gasto metabolico. E como se entrasse num modo de defesa ou de sobrevivencia. A baixa nas concentracoes de glicose sanguinea ativa hormonios que impedem a queima de gordura.Informacao extra: de inicio podem ocorrer dores de cabeca, alteracoes intestinais, queda de cabelo, unhas quebradicas, fraqueza fisica e cansaco mental.3. Dieta da ProteinaPonto fraco: pobre em fibras, sais minerais e vitaminas.Febre nos anos 80, a dieta proibe carboidratos. A diferenca e que ela libera a ingestao de proteina e gordura (carnes e ovos). Sao retirados acucares, cereais, arroz, batata, massas e leguminosas. Ate legumes verdes e frutas (que contem acucares) sao proibidos.Devido a falta de de carboidratos, fibras, vitaminas A e D e sais minerais (como potassio, sodio, fosforo, calcio, ferro), se prolongadas, pode ate causar alguns problemas de saude.Informacao extra: muito pobre em fibras, esta dieta causa constipacao intestinal. Entao, o que fazer afinal?Algumas dicas:- Evite dietas radicais- Respeite os horarios das refeicoes- Nao belisque!- Pratique um exercicio fisico (melhor ainda = dieta + exercicios + tratamento estetico)- Procure um profissional, para fazer uma reeducacao individualizada, de acordo com suas necessidades- Verifique se algum estresse emocional nao esta por tras do excesso de peso- Durma bemE, algumas dicas que funcionaram em mim:- Tome muita agua (muuuuuuuita mesmo. Acordou? 2 copoes de agua. Ta fazendo nada? 2 copoes de agua. Ande sempre com uma garrafinha).- Nao passe fome- Tente nao ficar ansiosa..e olhando toda hora na balanca- "Agua de gengibre" (cortar umas rodelas de gengibre e colocar num litro de agua. Fica refrescante e da uma acelerada no metabolismo), alem de cha verde, cha branco..- E...divirta-se :) Conhecendo, escolhendo, gostando, orando, namorando, e agora.. Noivando.Nao que ninguem nao saiba.. mas agora e oficial