USEA ANSIEDADE A SEU FAVOR NO DIA-A-DIANa dose certa, estado de alerta te ajuda a encarardesafiospor Alexandre de SantiSaiba como usar a ansiedade a seu favor em diversassituacoes inquietantesAntes de ganharstatus de inimiga, a ansiedade e um sistema de protecao que prepara o corpopara os desafios do horizonte. E como um alarme: ao ser disparado, nos convocaa tomar uma atitude. E o segredo para evitar que a ansiedade passe de aliadapara inimiga esta na definicao da atitude a ser tomada.Voce pode saircorrendo ou pegar uma lanterna para investigar porque o cachorro nao para delatir. Para lidar com a ansiedade, dizem os especialistas, e preciso aprender aouvir o alarme e interpretar suas mensagens. Afinal, o cachorro pode estarlatindo por uma serie de razoes: porque viu um gato, porque os caes davizinhanca estao latindo ou porque um ladrao invadiu o jardim.Agir de acordo com omomento pode salvar voce dos efeitos nocivos da ansiedade. Confira sugestoes decomo lidar com situacoes que costumam nos deixar ansiosos:EM PROVASDepois de meses depreparacao, tudo pode ser decidido em um conjunto de horas em que voce tera quelembrar de conteudos acumulados ha anos. Hoje, estudantes encaram o Enem e ovestibular. Trabalhadores fazem testes para novos empregos e testam seusconhecimentos em concursos publicos. Se a ansiedade tomar conta, pode bloquearo pensamento e colocar tudo a perder. Mas a vontade de fazer bonito tambem podeser usada ao seu favor desde que voce respeite os limites do seu corpo.Comoaproveitar o estado de alertaAntes do vestibular,do Enem ou de um concurso publico, nao se pensa em outra coisa. Em vez dechatear a familia com o tema, procure colegas que estao na mesma situacao paraestudar. E provavel que o companheiro de prova esteja passando pela mesmaansiedade, e voces podem unir forcas para repassar as materias. O foco na provapode fazer com que voce evite as baladas nos ultimos dias e guarde energiaspara o grande dia. Como evitar que elaatrapalheAs vezes, diante deum grande desafio, ficamos nervosos e acabamos descontando a tensao em quemesta por perto. Discutir com os pais ou com o namorado nesses momentos cria umasituacao emocionalmente negativa nas vesperas da prova e seu animo e suaautoestima vao ficar abalados. E de nada adianta virar a noite estudando edormir pouco. A falta de sono pode provocar distracao, aparencia cansada elapsos de memoria inimigos de qualquer candidato. EM PUBLICOQuem nao tem medo defazer papel de bobo diante da plateia? Alem de lidar com a ansiedade queantecede o evento, ainda temos que evitar que as consequencias fisicas daexcitacao levem voce ao vexame. Dominar o texto da peca, por exemplo e umamedida crucial para lidar com a ansiedade diante do publico. Mas os cuidadosnao podem parar por ai. Agir contra os efeitos da ansiedade podem garantirautoconfianca e ajudam a reforcar a nossa capacidade de realizar as tarefas.Comoaproveitar o estado de alertaAprenda a transferira excitacao para uma boa entonacao da voz e para reforcar os gestos.Interpretar a ansiedade como um fator positivo pode ate melhorar aperformance. Artistas, por exemplo, canalizam essa ansiedade na tensao do gestoou da voz para criar um momento mais dramatico, argumenta Ana Maria Rossi,presidente