thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Porque sera , que as grandes e famosas marcas de produtos para beleza , nao lancam uma linha completa especifica para cabelos BRANCOS ?Encontrei : Cachos Definidos , Pretos e Escuros , Cabelos Loiros , Liso Extremo , Efeito Spoonge , Tira Volume , Aumenta o Volume .... ate os de bebes tem especificos : cabelinhos longos , cacheados , crespos , finos , delicados...etc...... Quanto aos tonalizantes : PRETO safira / carbono / onix......VERMELHO ardente / proibido / absoluto.....CHOCOLATE cherry brown / brown sugar.....ACAJU / luminoso / cendre.....MARROM dourado / tabaco .....CASTANHO escuro / ametista...... LOURO dourado / claro / muito muito claro / sueco....ate , MEL..... sublime / macadamia ( gostaria de saber que cor e essa )..... etc.. etc... etc........mas.....nada de : BRANCO neve / alpino ...ou mesmo GRISALHO prateado / luminoso ........ Como diz a escritora Anne Kreamer : " fantasias romanticas com cabelos grisalhos e brancos nao sao encorajadas ".Bom e isso ai.....fica meu pedido.......bom dia a todos......bjs........ Sonhar e bom ,mas cair na real ,nem sempre . Brasileiros e brasileiras ,povo da minha terra ,cambio ,atencao para a proximo desafio. Esse sim ,e perigoso ! Aterrizem brasileiros ,consciencia politica e melhor que qualquer bola : fora ou dentro . A realidade brasileira nao tem nada a ver com Dunga e sim com quem vamos ter pela frente nas urnas . ACORDA BRASIL! Dao ate helicoptero de presente ! Voce temum? Eu heim.. LENITA Espero que todos os leitores deste Blog nao tomem como preconceito nossos comentarios sobre cabelos tingidos e sim nos ajudem a seguir nossa dura tarefa de deixarmos ,com muito custo ,as tinturas e a Hena de lado . Temos uma amiga ,designer textil,que fica muito bem com qualquer cor de cabelo . Digamos que ela tem estilo ousado . E chique de morrer com cabelos tingidos ,as vezes com cores misturadas . Ela nem pensa em entrar pro nosso rebanho ,nem por isso deixa de ser uma grande e divertida amiga .Ja eu, tambem artista ,estou me sentindo o maximo com esses fios brancos que aos poucos vao tomando conta de mim.Estou me achando .... Queridos e queridas ,aguardem outras noticias e dicas interessantes . LENITA Falando serio , o preconceito cria barreiras intransponiveis se voce nao elimina-lo. Tudo comecou com a necessidade de extrair um dente . Sem condicao de pagar um dentista ,pois meu orcamento esta em baixa ,nao tive duvida ,resolvi deixar o preconceito de lado .Procurei um tratamento gratuito na faculdade de odonto UNIP .Fiquei emocionada ao entrar na sala de cirurgia ;tudo perfeitamente limpo e organizado.Mais emocionada ainda fiquei ao ver varios alunos e professores empenhados em seus trabalhos junto aos seu pacientes . Tudo o que e bom deve ser citado . Aqui no Brasil , como em outros paises , o tratamento dentario esta fora do alcance de muitas pessoas .Seria bom que a pessoas tivessem esse tipo de orientacao ,principalmente as que precisam e nao tem condicoes . Sou educadora aposentada ,e como todo o aposentado quando mais precisa ,na idade avancada ,menos tem assistencia
.Fui muito bem tratada pelos alunos que estao indo para o 3 ano ,empenhados e dedicados nos seus estudos ,colocando assim todas as espectativas de sua profissao em pratica com muito carinho . Hoje fui tirar os pontos . Com todo esse carinho e dedicacao so poderia ter tido bom resultado .Enfim , la vai mais uma observacao que preconceito e atraso de vida . Fiquem bem alunos de odonto ,que sigam suas vidas acreditando naquilo que fazem de melhor :cuidar com amor de seu pacientes e acima de tudo com muita sabedoria. Obrigada por terem me atendido futuros dentistas: Kleber e Henrique . Lenita
Conhecemos um lugar super graca no Campo Belo, bairro onde moramos.E um pequeno cafe parisiense com todo o charme de la . Um ambiente chique sem ser pernostico . Os donos sao uma graca .Na semana passada saiu na Veja Sao Paulo, em Comidinhas. Como o dia dos namorados se aproxima ,a dica e :"Cafe des Fleurs" ,R.Gabriele D'Annunzio ,1291 ,Campo Belo .Va conferir, Eduardo e Kleber esperam por voces com toda gentileza que lhes e peculiar .VOILA ... Por fora tenho tantos anosque voce nem acredita.Por dentro, doze ou menos,e me acho mais bonita.Por fora, oculos; algumas rugas,gordurinhas, prata nos tintos cabelos.Por dentro sou dourada,Alma imaculada, corpo de modelo.Por fora, em aluvioes,batem paixoes contra o peito.Paixoes por versos, pinturas,filosofia e amigos sem despeito.Por dentro, sei me cuidar, vivo a brincar, meio sem jeito.Nao me derrota a tristeza; nao me oprime a saudade;nao me demoro padecente.E e por viver contenteque concluo sem demora:e a menina que vive por dentro,que alegra a mulher de fora!Escrito por : Luan Jessan ( 16/10/09 ) " Cabelos Vermelhos Nunca Mais! "Ha quatro meses, ao me olhar no espelho pela manha ,vi uma pequena faixa branca na raiz dos meus cabelos; .Quase tive um chilique ,porque era dia de ir ao dentista; e como sempre queria estar bem arrumada .Que dilema, sera que ele iria reparar? Entao tive a infeliz ideia de passar um bastao de retoque na raiz pra disfarcar. E la fui eu toda feliz ao dentista, crente que havia encontrado a solucao para a minha vaidade . Fui atendida pelo bonitao e ao sair da cadeira ,tive uma surpresa : as luvas do dentista estavam tingidas com a tonalidade do bastao de retoque . Fiquei pasma ,mas nao disse nada .Dei uma risadinha sem graca e vi que ele retirou as luvas com ar de surpresa .Despedi-me ,sai de mansinho e decidi nunca mais tingir os cabelos de vermelho .Lenita menina que voce deixou para tras mudou, ja nao tem mas os mesmos pensamentos, ja nao faz os mesmos planos e nem se quer tem os mesmos sentimentos ,na verdade aquela , menina nao quis mudar , mas foi obrigada a crescer , ela nao mudou por sentir sua falta mas sim por ter ficado sozinha vendo todos irem em bora .Poor:@CelyRibeiroo_ Cada vez mais aumenta essa angustia aqui dentro, e dificil te ver, ver tudo oque eu queria ter aqui tao perto e nao tenho, e dificil estar em uma distancia da qual meus olhos podem ver , mas nao posso tocar, por tantas vezes eu disse que desistiria , que nao voltaria a te procurar, mas algo aqui dentro ainda chama por voce, algo aqui dentro ainda nao me deixou desistir, e incrivel a forma da qual eu fico quando vejo voce, minhas maos ficam tremulas e meu coracao parece sair , e sem motivos se calar ou ate mesmo se quebrar . Entao deixa eu me iludir, deixa eu acreditar que tudo vai dar certo, as vezes e bom pensar que um dia eu vou poder ser feliz ao seu lado,
mas talvez quando voce perceber isso, seja tarde demais, e entao, talvez eu nao sinta mais, e nao tenha mais nada para lhe falar alem de que sim eu te amei, e hoje? hoje voce nao passa de uma lembranca, uma simples lembranca da qual facilmente eu irei esquecer.Poor:@CelyRibeiroo_
me chamasse eu iria correndo, se voce precisasse eu estaria ali, se voce caisse eu o levantaria, se voce chorasse eu o faria sorrir, tive medo de amar demais e acabei nao amando, tive medo de me entregar totalmente e hoje quem saiu machucada foi eu, tive medo de nao te fazer feliz , mas fiz tudo e so voce nao viu, aquela menina burra,mimada,infantil ja nao existe mais , a menina caiu e se levantou mais fria do que nunca.Poor:@CelyRibeiroo_ Parece, mas eu te amo, eu nao demostrei , mas eu te queria, eu te perdi , e quero de volta, eu desisti , mas nao deixei de amar.Cada dia , cada passo que eu do , fica mais dificil sem a sua presenca aqui do meu lado, cada coisa que me lembra voce me deixa cada vez mais triste e assim a minha vida vai perdendo a cor.Eu posso ate nao ter demonstrado , mas eu te amei, eu te amo , e mesmo depois de ter te perdido eu continuo te querendo ate bem mais que antes.Se eu pudesse daria tudo,ate bem mais do que posso, pra voltar ali atras e concertar alguma coisa que de alguma forma voce nao gostou.Eu estava, eu estou disposta a mudar , a ser aquela menina que voce sempre sonhou, eu seria de acordo com que voce desejasse, eu estaria disposta a te dar todo o meu amor , se em troca eu tivesse a sua presenca, ate eu me pergunto porque nao disse isso antes, mas foi agora que eu vi como eu te amo, cada vez que noto sua presenca pode ser ate no msn ou em qualquer lugar , meu corpo inteiro comeca a arder e enjoar , parece que eu perco o chao , mas mesmo depois de tudo saiba eu te amo e continuo te querendo mesmo sabendo que nada que eu possa fazer vai mudar a sua decisao .Poor: @CelyRibeiroo_ Coisa que eu vejo e me lembra voce , parece estar me confortando de alguma forma , ate eu me deparar com alguem que me diga , a verdade , e me faca sair da quele sonho , tenho certeza de que quando , estiver certa de que nos um dia seremos felizes , nada mais fara sentido pra mim , pois eu vivo por voce, tudo oque eu sinto e por voce, se eu continuo sorrindo e porque de alguma forma e mesmo de longe eu continuo te observando e vendo sua grande beleza , tudo seria completamente perfeito se nao fosse o final . Poor:@CelyRibeiroo_ Aquela unica razao que eu precisava pra continuar? Aquela unica razao pela qual eu realmente me apegaria e me esqueceria de voce? Bom eu a encontrei , hoje nada daquilo que vivi, ou melhor daquilo que me fez chorar faz sentido, hoje sim sei que realmente sou feliz e que sempre poderia ter sido assim se nao fosse a minha falta de coragem de enfrentar os meus problemas de frente, e nao deixa-los para depois, hoje vi que era voce
que me deixava sem foco , sem forcas , e depois que eu consegui enxergar isso , voce foi se tornando um nada.Confesso que a minha calma na alma muitas vezes depende de um sorriso seu estampado em uma foto, mas me fiz feliz em ver que voce nao e mais o centro do meu mundo , sendo assim , posso afirmar, gritar e acima de tudo me orgulhar em dizer '' Sim eu fui quem mais te amou, mas depois de tanto tempo nem um simples sorriso restou.''Poor: @CelyRibeiroo_
Promete que se irmos por caminhos diferentes , voce vai me encontrar no final? Me promete que pelo menos um dia eu poderei sentar ao seu lado e ser a pessoa mais feliz ?E dificil pra voce , imagina pra mim que estou aqui , te esperando, nao me importando quando voce vira ou que hora ira chegar mas estou aqui, te amando como sempre, lembrando de voce a cada minuto .Se voce soubesse como e dificil , amar e esperar uma pessoa , que nem lembra de voce , talvez soubesse compreender , e assim ao menos olharia pra mim.Poor:@CelyRibeiroo_ Hoje percebi , que nao consegui esquecer tudo , tudo aquilo que vivi ao teu lado, alguns dias atras achei fotos , das quais estavamos juntos e sorrindo , isso me fez lembrar que mesmo , depois de tudo, nao me arrependo de cada segundo ao seu lado, cada sorriso que dei , foi porque voce me deu um motivo , e hoje continuo sorrindo , nao porque voce me deu motivos ate porque isso nao tem mais condicoes e sim porque vi , que mesmo voce sendo o centro do meu mundo e nao estando presente na minha vida eu ainda consegui continuar.Poor:@CelyRibeiroo_ depois de tanto tempo , de tantas coisas , em um dia que parecia ser perfeito , eu ter sonhado com vc ?Como pode depois de tanto tempo eu ter ouvido uma musica , e chorado por ter lembrado de voce ?Como pode eu demonstrar tudo oque eu penso sinto ou um dia senti e voce ser o unico a nao ver? Depois de tudo isso , me considero uma pessoas confusa, pois acho que nao existiu uma pessoa tao feliz quanto eu fui naquele sonho, mas o pior eu acordei e voce nao estava aqui.Quando eu acordei eu queria te ter em minhas maos e tudo oque tive foram lagrimas .Poor: @CelyRibeiroo_ em algum lugar , que eu ainda desconheco um pouco daquela menina fragil , ha em algum lugar aqui dentro lembrancas das quais voce esta presente , ha em algum pedaco de mim , uma grande parte de voce, ha tantas lagrimas que ate hoje e dificil de decifrar , mas ainda ha esperanca , porque depois de tantos tombos o importante e acreditar , pois quem sabe um dia voce ira voltar.Poor:@CelyRibeiroo_ Nessa mesma data ano passado eu dava um passo muito importante pra mim, minha saude e minha vida. Depois de longos meses esperando, se preparando e, sim tambem, engordando, era chegada a hora de fazer a cirurgia bariatica.Na minha cabeca passava mil coisas, no meu coracao uma ansiedade que tomava o resto do corpo.Se me perguntar o que eu esperava da cirurgia e o que realmente aconteceu nesse primeiro ano, as unicas coisas que batem sao: a cirurgia nao e um milagre e sim eu vou emagrecer.Se me perguntarem se o que vejo no espelho e na balanca e o que esperava: digo que nao! Esperava hoje estar mais magra, queria ter 55kg, mesmo os medicos dizendo que minha estrutura isso
ou aquilo. Mas se me perguntarem se estou feliz com o resultado; te digo que sou feliz como nao imaginei e que me tornei em algo melhor do que esperei.Hoje, acima de tudo, aprendi que emagrecer exige paciencia e determinacao de quem quer que seja. Cada um tem um ritmo, um biotipo, uma vida, uma cabeca... ate voce entender isso voce nao sera saudavel! Eu quis dizer saudavel, de ter saude fisica e mental! Hoje eu sei o que como, quando como, o que treino e quando treino. Sei a importancia de me alimentar bem, de me sentir leve, de treinar e me cuidar. Nao faco nada por obrigacao, e fraquejo! OBVIO, continuo sendo humana, mulher e chocolatra. Continuo querendo comer Mc donalds num domingo, ou uma caixa de amandita numa tarde chuvosa. - claro, a diferenca sao as quantidades e a frequencia em que isso acontece.As vezes me dou o direito de comer o que quer que seja, as vezes me dou o direito de nao ir a academia apenas porque to com preguica... tem semanas que estou mais tranquila, mes que nao consigo ir pra academia diariamente... e assim continua, minha vida, igual a de todas as outras pessoas nesse mundo. Nao e facil, nao e milagre, e uma construcao diaria de um novo corpo, um novo ser.Sou muito grata por ter profissionais do meu lado, me ajudando a cuidar de mim. Por ter amigos e familiares que me dao forca e me aguentam a cada nova fase..Foi 1 ano e tanto. Menos 31kg, menos varias e varias medidas. Menos 6 numeros no figurino. Menos dores. Menos porcentagem de gordura. Mais saude, mais musculos, mais disposicao, mais felicidade... Novos habitos, novo ritmo de vida.A luta continua, me sinto apenas no comeco. Cheia de vida e agora de tenis pra correr atras do que falta.Sim, valeu a pena. sou feliz, grata e grata acima de tudo a mim mesma que tenho cuidado tanto e tao bem de mim.
Pois e, parece que a minha internet depois de anos de bemcomigo, resolver justamente agora que tenho um blog, dar pra traz.. mas eu douum jeito e apareco sempre que rola!Hoje a noite vai fazer 15 dias que resolvi mudar de vida!Esses 15 dias foram de adaptacao. Tenho um novo estomago, um novo intestino evarios copinhos de 50ml a tomar por dia.Andei conversando com varias amigas gastroplastisadas e vique essa dieta liquida dos primeiros dias varia muito, depende do que medico eda nutricionista. Alguns passam 1 mes so no liquido, outros so 15 dias e depoisevolui para pastosa liquida. Alguns pedem para beber de meia em meia hora umcopinho.. Do que posso falar e da dieta que a minha nutricionista Marcia Arraespassou:Beber um copinho de 50ml de 1h em 1h. Mas pode qualquerliquido e?! Claro que nao!! Nao inventade toma milk shake nao ta?! Hahahahahah Minha rotina comeca as 6h da manha com leite desnatado enescau light, as 7h repito o leite, a 8h/9h/10h/11h suco, 12h/13h/14h caldo,15h/16h suco, 17h/18h/19h caldo e 20h/21h/22h leite pra fechar o dia. Nosintervalos agua, Gatorade, cha e agua de coco, mas eu nao gosto de agua de cocoentao fico so na agua e Gatorade...E tu sente fome?! NADA!! Nem um pouquinho! E como e? Qualquer suco? E o caldo?Seguinte ela me deu uma lista de sucos que seria melhoraceito, mas todas as frutas eu posso, o cuidado e que todos os sucos devem sercoados e ralos. SEM ACUCAR. (pode adocante, mas prefiro nem colocar)O caldo, e apenas o caldo! Pode ser verdura, carne, frango,peixe ou feijao.. cozinha tudo e aquela agua ainda e coada e eu tomo.. ostemperos verdes podem.. Tania, a menina daqui de casa, tem feito milagre porqueeu tenho adorado os caldos! JClaro que tem alguns complementos proteicos, caloricos evitaminicos, ne?! Pois bem, o calorico eu coloco uma colherzinha em cadaliquido doce do dia(leites e sucos), dando um total de 4 colheres de sopa pordia. Esse complemento tambem varia de acordo com a indicacao da sua nutri, omeu foi o #oligossac, me dei bem com ele, nunca enjoei nem nada.Ja o complexo vitaminico eu nao gostei nao, mas tomo!Hahaha Mudei de sabores ate achar o quedescia melhor, escolhi o de tangerina. E o #centrium manipulado em farmacia.Vem em sache e eu misturo em 100ml de agua e tomo no intervalo dos caldos porque acho muito doce ai dou o intervalo do salgado.O proteico #caseical, vou comecar na proxima fase, apastosa, dai conto a voces depois.Esses 15 dias foram tranquilos, de fato eu as vezes esquecoque estou operada. Em momento nenhum me arrependi, muito pelo contrario, estoufeliz porque ja perdi bons Kgs. Amanha me pesarei e conto a voces quantos ja seforam, para nunca mais voltar! Hahai!!!!!Teve uns dois dias que fiquei um pouco molenga e chorosa,mas porque os hormonios estao mudando tambem minha gineco e endocrino disseramque normalissimo! Entao meninas, nao estranhem se voce passar bons diasmenstruadas e feliz por dentro e de repente chorar hahahah. Tranquilizem quemestiver por perto que voce ta bem e feliz, que e so uma fragilidade feminina J Ate isso
faz parte efaz bem! JPra fechar!!!! Ontem tive uma tarde inusitada e feliz aquina minha propria residencia! Recebi a visita de duas grandes e queridas amigas.Uma que ja fez a cirurgia a quase um ano e esta com 36kg off linda, loira esaltitante. E outra que fara a cirurgia daqui alguns dias! Pois bem, juntamos oantes, o durante e o depois da cirurgia e conversamos horrores! Essa troca deexperiencias e sensacional!!! Tenho outras amigas que fizeram tambem, e sempreto perguntando e tirando duvidas, lembrando que cada caso e um caso e cadaorganismo reage de um jeito, mas e lindo fofocar com quem sabe o que voce tapassando, passou ou vai passar! JSanta terapia!!!! Inclusive, dependendo da sua cidade, existem grupos que sereunem uma vez por mes com pessoas que ja fizeram e vao fazer, vale pena!!!A seguir fotinhas: Joanna(depois), eu(durante) e Mari(antes)e um Antes X depois de Joanna, que faz 1 ano de gastroplastia em Junho.Pois bem, ate amanha, com a novidade da dieta pastosa equantos kgs oficialmente foram embora desse corpitcho!Bjos com amor.
Oi gente,Queria falar um pouco sobre os tratamentos esteticos que comecei semana passada.Agora toda terca e quinta-feira as 8h ja estou na clinica slim do espinheiro fazendo dois tratamentos para melhorar e otimizar a perda de peso. Primeiro faco termoterapia durante 50 minutos e depois 50 minutos de celutec.O que sao? Pra que serve?!Irei fazer 15 sessoes de cada ( e sempre agrupadas para melhorar o resultado). Claro que tratamentos esteticos sozinhos nao fazem milagre, o resultado deles sao otimizados quando se tem alimentacao ideal, exercicio fisico e disciplina.Em Setembro eu digo a voces os resultados! Primeiro muito obrigada a todo mundo que ta mandando essa forca massa, assim e mais easy!!Agora, respondendo ao que um monte de gente me perguntou nesses ultimos meses: Sim, eu tenho indicacao para cirurgia bariatica. Quem tem entre 35 e 40 de IMC associado a alguma patologia (diabete, hipertensao e etc.) tem indicacao. Eu tenho Hernia de disco e historia familiar de diabetes e hipertensao, fora isso estou no grupo de jovens com trabalho sem rotina, ou seja, essa vida louca de producao/direcao, que alguns de voces sabem bem como e!!!E, como vai ser? Vai colocar balao? Qual a tecnica?A tecnica e a mais usada, e obvio a que tem mais sucesso, e a chamada Bypass Gastrico em Y de Roux:Esses 4 dias antes da cirurgia, estou fazendo dieta liquida passada pela minha nutricionista, ontem foi o primeiro dia, claro que foi dificil, hoje ja esta sendo mais facil, mas estou feliz!! Depois falo mais sobre a dieta liquida aqui. Bom domingo pra voces! Oi gente (1 mes e alguns depois...)E, eu sempre soube que iam ter meses que eu postaria mais e outros menos.. normal, corre-corre da vida.Nesse ultimo mes muitas coisas foram acontecendo, que fazem parte da minha mudanca, da vida nova que escolhi. Aprendi (to aprendendo a cozinhar), faco a minha propria feira cheia de organicos, lights, sem gluten e o escambal, voltei pra psicologa e continuei meus exercicios e tratamentos esteticos.A psicologa: eu nao deveria nem ter deixado de lado, e muito importante o acompanhamento desse profissional, pra gente entender melhor as mudancas do nosso corpo e o que isso implica na nossa vida, se notar emagrecendo, ter consciencia corporal, saber que a balanca nao e tudo e que as vezes ela nao vai dar o peso que a gente quer, mas as medidas sim! (Massa magra pesa, e como!) Tem sido muito importante pra mim, principalmente pra controlar minha ansiedade. Acho que muitos que fazem a cirurgia pensa que vai emagrecer tudo num mes, e nao e verdade e nem saudavel! As minhas conversas com a "psi" tem me dado mais paciencia sobre isso. As feirinhas: Gente, eu realmente como de tudo, e isso tem sido a melhor maneira de me reeducar! Mas tenho seguido dicas de bolgueiras da saude e ido mais a feira o que significa num armario e numa geladeira cheia de coisinhas gostosas do bem. Ate uma "nutela" do bem eu achei, claro que nao e tao gostosa mais da pro gasto. Sobre isso eu vou fazer
um post ainda essa semana. So sobre comprinhas delicia!Samia na cozinha: Pois e, comecei a ver receitas na internet, blogs de saude comecaram a me inspirar (www.tips4life.com.br) e dai comecei a me aventurar! Tenho feito almocos maravilhosos (uiiii) hahahaA quinoa com certeza foi minha descoberta! Ela em graos pode substituir o arroz (integral), so que ela tem bem menos gordura e mais proteina.. e um carboidrato bonzinho. Dai eu cozinho a quinoa igual a arroz ( agua e sal ate crescer e ficar no ponto ), faco pra semana toda e cada dia vou incrementando. Tipo um dia refugo com cebola e alho, outro coloco salsa e cebolinha, outro tomate e mangericao, outro molho de tomate e queijo.. e por ai vai. Alem da quinoa em graos, tem em flocos que funciona tipo aveia, como com banana mas tem um monteeee de receitinhas na net e ainda tem a quinoa em farinha que dizem que substitui a farinha de trigo e um monte de coisa, ainda nao experimentei, mas em breve..Fora isso, tenho feito peixe no forno (azeite, alho, cebola, sal e rodelinhas de tomate), frango no forno, frango com molho de tomate.Quinoa com cebolinha e salsa, peixe ao forno e tomatesEu adoro massa, mas e uma coisa que ta cada vez menos na minha vida (menos pao, menos macarrao..) mas dai quando dar uma vontade a gente improvisa e faz uma massa do bem, tipo essa da fotinha, fiz um Spoleto/Julieto do bem e em casa. Com macarrao integral, molho de tomate light, queijo minas, frango grelhado, cebolinha e tomate picadinho.. junta tudo e hummmm! Pro fim de semana, uma massa de bem.Wrap: Meu jantar favorito! Pego o Rap 10 light dou uma leve esquentada na frigideira, enquanto isso preparo o recheio: Alface picadinho, tomate picado, blanquete de peru, queijo light, molho parmesao e tomate(desses de salada). Pronto! coloca no rap 10 e come delicia!!!!Depois coloco mais receitinhas por aqui, mas vale a pena procurar na net e ir ser feliz na cozinha.Bjos