Chega de nervosismo! Confira as 4 dicas para aliviar o estresse:1. Chegue adiantadoQualquer que seja o seu compromisso procure chegar sempre adiantado, de preferencia com 20 minutos de antecedencia. Isso vale tambem para o trabalho. Assim voce consegue chegar, sentar e respirar com calma, ou mesmo tomar uma agua e relaxar.2. Aprenda a dizer naoNao adianta assumir compromissos no trabalho ou em outros lugares se voce nao pode cumprir ou se fara sacrificios demais para isso. As pessoas respeitam honestidade!3. Faca pausasFaca intervalos de cinco minutos, eles podem ser milagrosos no cotidiano. Levante-se da cadeira, va ate a janela, tome um cha. Se precisar, conte no relogio cinco minutos, nem mais, nem menos.4. De-se presentesEscolha algum tipo de recompensa para voce. Nao precisa ser nada caro, pode ser ate mesmo um bombom de chocolate, depois de atingir alguma meta tracada. PaintballGuerra como treinamentoEmpresas usam cada vez mais o paintball como ferramenta de treinamento empresarial, visando acelerar competencias como elaboracao de estrategias, lideranca e trabalho em equipeSe o mercado e uma guerra, nada melhor do que utilizar tecnicas de batalha na vida empresarial. O paintball, esporte que usa armas de pressao e bolinhas de tinta (ou laser, na versao mais moderna), vem sendo cada vez mais empregado por consultores de RH (recursos humanos) como ferramenta de treinamento.O paintball e utilizado para acelerar a aprendizagem de diversas competencias, como elaboracao de estrategias, lideranca, trabalho em equipe, comunicacao, motivacao, foco em resultado, integracao e tomadas de decisao.Durante uma partida, duas equipes se enfrentam em um campo de guerra, visando colocar uma bandeira no quartel-general (QG) do adversario. Cada jogador entra em campo com um disparador e um numero determinado de disparos. Quem for atingido esta fora do jogo, ou, dependendo da regra combinada, nao podera invadir o QG oponente.Paulo Calleri, da Combate, empresa que oferece espaco e estrutura para a pratica do esporte, diz nao conhecer ferramenta melhor para treinamento de recursos humanos. Investigador de policia ha 16 anos, ele conta que muitas das estrategias militares podem ser adaptadas para o meio empresarial. A metodologia militar pode ser utilizada dentro das empresas com muita eficacia, diz, indicando o livro A arte da guerra, de Sun Tzu, como leitura obrigatoria.Ha seis anos no mercado, a Combate possui cerca de 50% do seu publico de paintball composto por empresas que desejam fazer treinamentos em seu campo de quase mil metros quadrados. O campo, alias, e uma atracao a parte. Com terreno gramado e acidentado, com uma pequena ladeira em um canto, arvores, barricadas de sacos de areia, madeira e pneus, e uma torre de observacao no centro, lembra bastante um campo de batalha real.No paintball, a gente consegue fazer as pessoas pensarem durante a acao, explica Calleri. Em momentos de estresse, a pessoa pode entrar em uma especie de travamento e nao conseguir reagir da melhor maneira. O paintball estimula esse estresse, e ai voce tem que ser rapido e eficaz, pensar muito bem para tomar decisoes acertadas.O consultor de RH pode alterar algumas regras, como o numero de disparos por partida, por exemplo. Neste caso, a