col. (sopa)10 pontosCenoura2 col. (sopa)10 pontosChuchu2 col. (sopa)10 pontosCouve-flor3 buques medios10 pontosErvilha-torta2 col. (sopa)10 pontosPalmito1 unidade6 pontosQuiabo2 col. (sopa)10 pontosShimeji2 col. (sopa)10 pontosShitake2 col. (sopa)10 pontosVagem1 col. (sopa)5 pontosCARNES, AVES E FRIOSALIMENTOQUANTIDADEPONTOSAlcatra, contrafile, patinho1 bife (100 g)56 pontos* Almondega de carne1 unidade (25 g)23 pontos* Almondega de frango (ou peru)1 unidade (25 g)30 pontosBlanquet de peru1 fatia fina5 pontosCarne moida3 col. (sopa)45 pontosCarne-seca1 col. (sopa)23 pontosCarpaccio com molho e parmesao1 prato (raso)120 pontosEstrogonofe de carne3 col. (sopa)45 pontosFile de frango1 unidade (100 g)45 pontosFile mignon4 fatias finas56 pontosFrango (coxa e sobrecoxa sem pele)2 pedacos (100 g)45 pontosFrango empanado2 col. (sopa)38 pontosFrango a passarinho2 col. (sopa)21 pontosFrango xadrez2 col. (sopa)24 pontos* Hamburguer de carne bovina1 unidade pequena30 pontos* Hamburguer de frango (ou peru)1 unidade pequena30 pontosLinguica1 unidade media45 pontosLombo2 fatias finas45 pontosMaminha3 fatias finas30 pontosMortadela1 fatia fina15 pontos* Nuggets de frango (assado)2 unidades (50 g)30 pontosPeru (parte branca)3 fatias (90 g)45 pontosPeito de peru defumado1 fatia fina10 pontosPicanha5 fatias finas100 pontosPresunto cru1 fatia fina10 pontosPresunto magro1 fatia fina10 pontosQuibe assado1 pedaco (60g)50 pontosQuibe cru2 col. (sopa)50 pontosQuibe frito1 unidade90 pontosRosbife1 fatia fina5 pontosSalame1 fatia fina5 pontosSalsicha de frango (ou peru)2 unidades30 pontosSalsicha suina1 unidade30 pontosSalsichao1 fatia fina5 pontosTender1 porcao (100 g)45 pontosPEIXES E FRUTOS DO MARALIMENTOQUANTIDADEPONTOSAnchova1 file medio (150 g)45 pontosAtum em oleo drenado3 col. (sopa)40 pontosAtum light2 col. (sopa)20 pontosBacalhau1 porcao (100 g)40 pontosBadejo1 file medio (150 g)30 pontosCacao1 posta pequena (100 g)40 pontosCamarao1 pires (cha)40 pontosCamarao com catupiry3 col. (sopa)60 pontosHaddock1 file pequeno (100 g)40 pontosKani kama1 unidade4 pontosLula / marisco1 pires (cha)40 pontosMerluza1 file pequeno (100 g)40 pontosNamorado1 file medio (150 g)40 pontosOstras5 unidades20 pontosPescada branca1 file medio (150 g)30 pontosSalmao defumado2 fatias pequenas25 pontosSardinha em oleo1 unidade20 pontosSardinha fresca3 unidades40 pontosSashimi10 fatias20 pontosSushi1 unidade15 pontosTemaki sem maionese1 unidade40 pontosTruta1 unidade media (150 g)60 pontosGRAOS, CEREAIS E RAIZESALIMENTOQUANTIDADEPONTOSArroz a grega1 col. (sopa)10 pontosArroz branco1 col. (sopa)10 pontosArroz integral1 col. (sopa)10 pontosAveia1 col. (sopa)20 pontosBatata cozida1 unidade pequena20 pontosBatata-doce1 unidade pequena40 pontos* Batata frita10 palitos80 pontos** Batata palha industrializada1 col. (sopa)20 pontosCereal matinal light3 col. (sopa)30 pontosCorn flakes (cereal sem acucar)2 col. (sopa)10 pontosErvilha4 col. (sopa)20 pontosFeijao1 concha media (150 g)27 pontosGergelim1 col. (sobremesa)10 pontosGerme de trigo1 col. (sopa)20 pontos* Granola1 col. (sopa)20 pontosGrao-de-bico1 col. (sopa)10 pontosLentilha1 col. (sopa)5 pontosLinhaca1 col. (sobremesa)20 pontosMandioca cozida1 pedaco pequeno20 pontosMandioca frita1 pedaco pequeno60 pontosMandioquinha1 unidade pequena20 pontosMilho1 col. (sopa)7 pontosPure de batata1 col. (sopa)20 pontosRisoto1 col. (sopa)20 pontosSalada de batata com maionese1 col. (sopa)20 pontosSoja1 col. (sopa)10 pontosSufle de batata1 col. (sopa)20 pontosMASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUICHESALIMENTOQUANTIDADEPONTOSAmericano1 unidade165 pontosBauru1 unidade110 pontosBeirute sem maionese1 unidade150 pontosBig Mac1 unidade164 pontosCachorro-quente1 unidade92 pontosCapelete / ravioli1 xic. (cha)50 pontos* Cheeseburger1 unidade120 pontos* Cheese salada1 unidade160 pontosEsfiha1 unidade60 pontosEspaguete / fusili / rigattoni1 xic. (cha)30 pontosLasanha a bolonhesa1 pedaco (190 g)175 pontosMacarrao instantaneo1 pacote100 pontosMc Fish1 unidade125 pontosMisto-quente1 unidade100 pontosNhoque3 col. (sopa)40 pontosPanqueca sem molho1 unidade60 pontosPastel de queijo1 unidade grande100 pontosPizza de atum / escarola1 fatia media74 pontosPizza de calabresa / portuguesa1 fatia media100 pontosPizza de frango com catupiry1 fatia media90 pontosPizza de mussarela1 fatia media81 pontosPizza quatro queijos1 fatia media120 pontosQueijo-quente1 unidade100 pontos* Quiche industrializado1 unidade pequena80