Bom dia, bom diaa, bom diiiiiiiiiiiaaaa!!! Que calor e esse galera?!?!?! Que tal uma atividade fisica na agua para refrescar e ainda manter o corpo em forma? Vamos de hidroginastica? Vamos, sim Senhor!!!imagem retirada do googleDiferente do que muita gente pensa, a hidroginastica nao e uma atividade para ser praticada so pela terceira idade. Descubra os beneficios que a hidro pode oferecer para voce em qualquer idade.Engana-se quem pensa que fazer hidroginastica e so para a terceira idade. A atividade pode ser uma otima alternativa para queimar calorias, alem de ser um exercicio divertido. Ela geralmente e praticada em grupo, com musica agitada e, na maioria das vezes, um instrutor lidera a aula para nao lhe deixar parada um so instante!Em geral, os exercicios aquaticos sao agradaveis, seguros, estimulantes e eficazes. Descubra os beneficios que a hidro pode lhe oferecer e dicas para aproveitar ao maximo essa atividade.Beneficios da hidroginastica:- A hidroginastica melhora a capacidade aerobica e cardiorespiratoria, desenvolvendo a resistencia fisica e aumentando a forca muscular, a flexibilidade e a circulacao sanguinea. Isso garante uma sensacao de bem-estar generalizada.- Uma hora de hidroginastica faz voce dar bye bye a mais ou menos 400 Calorias. Apos tres meses ja e possivel ver o resultado! Claro, aliando o treino a uma alimentacao balanceada, sempre.- Os exercicios praticados na hidro estimulam e melhoram os niveis de forca e o desenvolvimento dos principais grupos musculares: gluteos, bracos, pernas, abdomen e costas.- Ao contrario dos exercicios realizados no solo, a pratica da hidroginastica nao e acompanhada por dores, transpiracao e sensacao de exaustao.- A hidro tambem e eficiente para combater o estresse. A massagem proporcionada pela agua, por meio da pressao e da resistencia, e os alongamentos, geralmente praticados no final de cada aula, relaxam o corpo e os musculos.- Como a atividade e praticada com agua no nivel do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, podendo ser praticada por gestantes, pessoas com alguma deficiencia e por quem esta se recuperando de alguma lesao. Mas e importante que voce consulte sempre um medico antes de iniciar o treino.- Por propiciar uma grande interacao entre as pessoas durante a aula, as mais timidas podem se favorecer, se soltar mais e ate eliminar a inibicao.Dicas para aproveitar ao maximo a aula de hidro:- Vale comer uma barra de cereais antes ou depois do treino. Elas sao praticas e nao pesam no estomago. Alem disso, sao ricas em carboidratos, por isso mantem um bom nivel de energia durante as aulas. E comum tambem sentir fome ao sair da piscina. Entao, pode investir na barrinha sem medo.- Mantenha a respiracao de forma continua durante as aulas. Nao a bloqueie- Procure fazer pelo menos tres aulas de 45 a 50 minutos por semana para terr resultados mais efetivos- Vale levar uma garrafinha de agua e deixa-la na beira da piscina. A ingestao de liquidos e fundamental.Bjus e ate a proxima!!!#DivasNaBalanca #Desafio31DiasDeSaude Boa tarde!!! imagem retirada do googleTermogenico O que sao termogenicos: Os termogenicos, tambem conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em