thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que permitira agravar as penas de crimes que hoje estao sendo penalizados de forma branda. Sao exemplos os homicidios no contexto da violencia domestica e os associados a questoes de preconceito de genero, identidade sexual e contra a pessoa com deficiencia. As modalidades agora sao consideradas qualificadas, com penas de ate 30 anos.O relator negou, no entanto, que o trabalho da comissao esteja convergindo para o aumento generalizado de penas. Ele disse que as decisoes estao sendo adotadas por uma comissao plural, que compreende diferentes linhas de visao.InfanticidioOutro ponto destacado pelo relator foi a solucao para a questao do infanticidio. Ele observou que, nas condicoes atuais, a pessoa que ajuda a mulher em estado puerperal (pos-parto) a cometer o crime nao vem sendo adequadamente penalizada. Com as alteracoes aprovadas, no entanto, quem auxiliar a mulher no cometimento do crime nao podera mais se valer da situacao de fragilidade da mae: respondera por homicidio, e nao mais por infanticidio. E uma situacao que leva a uma grave injustica e foi corrigida comentou.Gorette BrandaoFonte: Agencia Senado
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antes, para conhecer mais da cultura daquele pais.Tomou todas as precaucoes relativas as limitacoes que o governo Chines impoeaos turistas seja de que origem for.Ele acompanhava, semanas antes os protestosdo povo tibetano e foi o que mais alertou a namorada, para que ela se cuidasse.Ligou o radio, a tv e osnoticiarios a cada hora aumentava o numero de mortos. Claro, o celular, sempredava fora de area, seria possivel falar com a China, pelo celular? Mas comcerteza pela Web, seu ultimo recurso, afinal ela havia levado o LepTop e antesde pensar muito, enviou uma mensagem esperando resposta. Tentou Orkut, MSN. Nada.A familia dele; duas tias de Sorocaba e a mae, havia perecido naquele desastreaereo em que ninguem assumia a responsabilidade e tambem Alessandra, tinhaperdido o unico irmao que num acidente de moto, de maneira que um era para ooutro o que o outro era para um, amizade, companhia, parceria, quase irmandadejunta com a tesao, muita tesao que um sentia pelo outro. Chamavam isso por aide amor, mas ele sempre considerou esse papo de coracao, amor uma grandebaboseira. O que sinto por ela, dizia aos amigos na roda de happy hour ao finaldo expediente, e tesao. Nao tem poesia nisso, quando a gente se toca a coisaacontece e pronto. Mas agora que ela havia viajado para tao longe, batia umacoisa justo no peito, perto do...nao e possivel, justo no coracao. Ficouchateado consigo mesmo, sempre lhe falaram de saudades, mas sempre pensou:chega de saudade, concordo com a poesia dos anos sessenta, quando a musa passao que mais me interessa e o seu rebolado. E era assim com Alessandra, seucheiro, sua boca carnuda, seu olhar atrevido e as curvas convidando para seremtocadas como um violao que nao verte notas, geme desesperadamente como uma gatamaluca na noite sobre o telhado a procura do ninho. Os amigos o chamavam demaluco, de tarado, mas ele nao dava ouvido, continuava assim sem limites, quandoa encontrava apos a happy hour da sexta feira. Um velho safado; pensavamaquelas senhoras do terceiro andar. Mas agora, essa noticia o desviava dodevaneio libidinoso, o anuncio dessa tragedia do terremoto quase quebravam assuas pernas. Tv ligada, computador, celular. Enquanto remexia na escrivaninhaas papeladas do aeroporto, contrato de viagem, book de agencia de viagem,mapas, bilhetes, rascunhos. Shichuan nao e possivel?! Tera sido para esseinferno que Alessandra se fora? Batia na mesa onde voavam catalogos, fotos deChengdu, Dujiangyan. Vozes eletronicas e letras juntas falam de oitocentosestudantes soterrados, vazamento quimico, soterramentos. Milhares de mortos,feridos, desabrigados. Nervoso, ele chutou o sofa e cuspiu no chao antes de darmais um gole no wisk, quando ouviu um som de celular, telefone algo indefinidoque o despertou do terrivel pesadelo. O despertador tocara e eram cinco damadrugada e ao seu lado um morro entre cobertas, era Alessandra, dormindo. Eleainda suando frio, a acordou e dando-lhe um abraco disse: nada de viagem, naoquero mais esse negocio de voce longe de mim.Te amo. Autor: Jose CarlosCordeiro
O rolamento inicia com a cabeca (N.T: Apos o olho guiar o movimento, mais sobre o assunto em um artigo adaptado recentemente aqui: Movimento dos Olhos) e e frequentemente a primeira mudanca na posicao postural das criancas.Quando se trata de adultos, o rolamento e uma estrategia de movimento que nao e usada com frequencia e quase sempre e deficiente. E uma otima maneira de avaliar, assim como serve de tecnica de intervencao para restaurar a sincronia do movimento entre as extremidades superiores, o tronco e as extremidades superiores.O rolamento pode ser iniciado pelas extremidades inferiores ou superiores. O nucleo, que se encontra no meio da cadeia cinetica tem de ser capaz de transmitir forca de uma extremidade para outra.Se estamos usando o rolamento como uma avaliacao ou tecnica de intervencao, devemos prestar atencao nos pontos onde o movimento "trava", onde as pessoas simplesmente nao conseguem se mover sem que comecem a compensar ou usar um "impulso". Pontos de travamento ocorrem onde a sequencia ou o controle motor falham e o movimento nao flui naturalmente. Normalmente isso nao ocorre em virtude de musculos fracos ou inibidos, mas porque o padrao nao funciona.(N.T: Pelo que tenho experimentado ao usar o Metodo NKT, vejo que muitas vezes podemos sim, utilizar a estrategia de avaliar e corrigir os musculos fracos/inibidos dentro do padrao de movimento. Apos analisarmos e corrigirmos os musculos individuais dentro do padrao de movimento podemos fazer a integracao dos musculos falhos dentro desse padrao. Uma possivel abordagem e:Avaliar e trabalhar o todo - Avaliar e corrigir as partes - Integrar novamente ao todo. Resumindo, seria: Uma abordagem Global-Local-Global).(N.T: Abaixo um video antigo que eu ja havia postado aqui em 2010, mas que nao me canso de ver, sobre a jornada do rolar. Acompanhemos a Liv entao...).4 Apoios e EngatinharPegar objetos de maneira ativa (N.T: E nao como um reflexo. O chamado Reflexo de Babinski, quando o bebe realiza uma forte preensao manual quando e estimulado na palma da mao) ocorre em algum ponto entre 2 e 7 meses de idade. A crianca se move para a posicao sentada e de 4 apoios uma vez que desenvolve a estabilidade necessaria nos quadris e pelve. A posicao de 4 apoios entao progride para o engatinhar ao redor de 7 meses.A posicao de 4 apoios e uma grande postura desenvolvimental para os adultos experenciarem. Temos ai entre 4 e 6 pontos de contato com o solo e temos removido o estimulo direto da barriga (quando pronado) e das costas (quando supinado).Isso envolve um grande estimulo da descarga de peso corporal nas pernas e bracos, consequentemente atraves da cintura escapular e cintura pelvica.Nessa posicao, podem ser iniciadas atividades em cadeia cinetica fechada, como a mudanca do peso corporal - ajudando a determinar onde se encontra a posicao neutra da coluna.Novas intervencoes na correcao do movimento podem ser usadas usando o engatinhar: Seja engatinhar rapido ou no lugar, ou usar um "passo" no lugar com as maos e joelhos (como uma maneira de enfatizar a estabilidade ou os estabilizadores proximais da pelve, regiao escapulotoracica e da coluna).A partir
do engatinhar, as criancas passam para posturas de transicao quando avancam mais proximas a posicao em pe: Como a base ajoelhada e meio ajoelhada. Isto ocorre ao redor de 8 meses. A base ajoelhada fornece um desafio anterior-posterior ao nucleo e extremidades inferiores sem usar os pes, e e um valioso recurso na reabilitacao. Acaba ajudando a melhorar a estabilidade e controle dinamico do nucleo e da pelve. Gray e Dan John: Trabalhando na Base AjoelhadaQue exercicios usar para trabalhar nos padroes desenvolvimentais?No DVD: Prehab-Rehab 101 - The Groundwork Progressions, Mark Cheng explica 5 posicoes na sequencia desenvolvimental:Periscopio (Periscope)Esfinge (Sphinx)Engatinhar (Crawling)AjoelhadoMeio-ajoelhadoEstas 5 posicoes sao mostradas em detalhes e as ferramentas para regredir e progredir estes exercicios sao fornecidas para poderem ser usadas com os clientes, atletas ou pacientes. Mark inicia nas posicoes desenvolvimentais mais basicas e progride ate posicoes de transicao como a base meio ajoelhada, o precursor de ficar em pe, a base simetrica (N.T: Em pe, com um pe ao lado do outro), base assimetrica (N.T: Em pe, com um pe a frente e o outro atras) e a postura unipodal (N.T: Em uma perna somente). Aqui alguns clipes do DVD:Mark Cheng - Movimento e Como DinheiroDicas Tateis Simples para a Posicao de EsfingeDiscussao a Respeito de Exercicios na Posicao de EsfingeMarcha Cruzada no LugarBase AjoelhadaExercicio de Rotacao em Base Meio Ajoelhada
e, deitado de barriga para baixo). Peitoral: Devido ao potencial de dominancia do subsistema obliquo anterior, talvez seja necessario colocar um suporte para as costas nos movimentos. Ex: Supino com halteres feito deitado no banco, ao inves de um supino no cabo feito em pe.Se voce escolher usar o mesmo exercicio para ambos (Integracao dos Subsistemas e Movimentos Globais), entao o ultimo exercicio do aquecimento sera o primeiro do programa de treinamento resistido; sem a necessidade de repetir series.Se o cliente ja solucionou a maioria das suas disfuncoes, voce pode adicionar outros padroes de movimento globais que podem ou nao estarem relacionados com sua disfuncao de movimento.Poderiamos dizer que uma vez que seja completado um aquecimento integrado; o conhecimento da avaliacao de movimento e dos subsistemas irao influenciar, e nao ditar, a selecao dos exercicios resistidos.
Exercise. 28:13271330. 1996.15. Wong, P-L, Chaouachi, A, Chamari, K,Dellal, A, and Wisloff, U. Effect of preseason concurrent muscular strength andhigh-intensity interval training in professional soccer players. Journal ofStrength & Conditioning Research. 24(3): 653-660. 2010.
quer liberar (o direito nesse exemplo). Vira a cabeca para o lado oposto. Coloca os dedos (polegares) sob as costelas (do lado que quer liberar) fazendo uma leve pressao. Pede para que tussa (a tosse cria uma contracao excentrica do diafragma), no momento em que ela tosse tira-se os dedos. Pressionar sob as costelas e soltar quando o individuo tosse, gerando um reflexo que ajuda a liberar o diafragma, no caso dele necessitar de liberacao. Apos a liberacao, observar o individuo respirar, aplicando uma leve pressao nas areas que falham no preenchimento. Lembrar que a respiracao e em 360o (anterior, lateral e posterior, a mais dificil de perceber). Rolamento para os Obliquos do Abdome:N.T: Neste video ela mostra um exercicio que mistura o que chamam de "respiracao crocodilo" (deitado em base pronada, inspirando atraves do abdome, a vantagem em estar de barriga para baixo e dar ao abdome algo ao que se opor, instruindo o individuo a "empurrar o solo" na inspiracao. Foto abaixo) com "padroes de rolamento". Exercicio de Rolamento Padrao de Flexao: O rolamento demonstrado e um padrao de flexao, "guiado" pelo membro superior direito.O rolamento comeca ao virar a cabeca para o lado que se vai rolar.O olhar para onde se quer rolar e fundamental, o olho inicia, a cabeca vai atras e depois todo corpo vem junto (assim que rola o bebe, primeiro ele olha para algo que lhe chama atencao, depois o corpo vem junto). A sequencia e mostrada nas imagens abaixo. Estando na posicao final (pronada), faz uma sequencia de "respiracoes crocodilo". Apos as respiracoes, inicia-se outro padrao de rolamento.Exercicio de Rolamento Padrao de Extensao: O rolamento demonstrado e um padrao de extensao, "guiado" pelo membro superior direito.O rolamento comeca ao virar a cabeca para o lado que se vai rolar (como anteriormente. A maior parte dos adultos com dificuldade no rolamento falha em "seguir com o olhar"-"mover a cabeca" para onde se vai fazer o rolamento).As imagens abaixo mostram a sequencia. O video ainda mostra os padroes de rolamento deflexao/extensao feitos a partir do membro inferior, os principios saoexatamente os mesmos, apenas o "guia" e que muda.Uma observacao final em relacao aos padroes de rolamento: Fazer de maneira lenta, nao usar "impulso", estimulando o uso da sequencia de contracoes musculares apropriada, resgatando aos poucos o engrama motor do rolamento. Respiracao Supinado 90/90:N.T: Esse exercicio respiratorio deve seu nome "90/90" a posicao de 90o de flexao de joelho e quadril, deitado de barriga para cima. Ela inicia dando uma dica de respirar com a lingua no ceu da boca, na verdade com a ponta da lingua atras dos dentes da frente (A explicacao que ela da para isso e essa: Ao tocar a lingua no ceu da boca, a lingua desloca para frente e para cima, ajudando a elevar o palato mole, abrindo mais espaco para a laringe, dessa forma melhorando a entrada de ar).Posicao do exercicio e dicas de execucao: Olhar direto e reto para o teto (posicionando bem a cabeca). Pescoco "encaixado" (queixo baixo, cervical em leve flexao). Baixar um pouco as costelas (colocar
levemente em posicao expiratoria). Lembrar que a respiracao e em 360o (nao somente anterior, como muitas tecnicas ensinam). Torax nao sobe (em direcao) ao rosto na inspiracao. Ele expande em uma direcao anterior na verdade (em direcao ao teto). Isso ajuda a criar uma Pressao Intra-abdominal apropriada, o que por sua vez garante uma estabilizacao adequada da regiao lombar. Inspirar, com a ponta da lingua atras dos dentes da frente e tocando o ceu da boca, preenchendo toda cavidade abdominal: anterior/posterior/lateral. Expirar por um tempo maior do que a inspiracao (em geral 1:2) fazendo um som de chiado ao expirar (ela mostra isso aos 3 min. de video).Brevemais artigos sobre o tema neste espaco ou no Blog da Fortius, especialmente sobre os principios do DNS - DynamicNeuromuscular Stabilization na respiracao/estabilizacao e em como lidar com a Diastase doReto do Abdome (que coincidem com alguns pontos levantados pela Kathy neste artigo, na verdadeela usa principios do DNS em seu trabalho, mas diferem em outros pontos queela levanta).Em 2017 o Instituto Fortius trara mais cursos do DNS para o Brasil, basta conferir em www.fortius.com.br e na FanPage no Facebook.
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entao o condicionamento especifico deve ser feito em alta intensidade. (N.T: 15 segundos a 5m/s, significa que nos 15 segundos ele corre 75m. 5x15=75. Como e vezes 2, ele ira correr 150m, em 2 periodos de 15 segundos, com 2 periodos de descanso, tambem de 15 segundos. Totalizando 150m em um minuto). Testes de campo da VAM Medindo a Velocidade Aerobica Maxima (VAM)Existe alguma controversia a respeito de como medir a VAM para atletas de esportes de campo (4). A VAM e fisiologicamente definida como: A mais baixa velocidade em que ocorreu o VO2 maximo.Em laboratorio, isto e medido com analise de gases enquanto o individuo corre em uma esteira, de acordo com varias rotinas aceitas. No entanto, alguns atletas podem correr ligeiramente mais rapido do que a primeira velocidade em que ocorreu o VO2 Maximo sem qualquer mudanca no VO2 max. - entao pode haver uma ligeira diferenca nas velocidades em que ocorreu o VO2 max. (mas fisiologicamente, a mais baixa velocidade em que ocorreu o VO2 max. e a definicao da VAM). Este fato e um dos muitos fatores confusos que nublam a questao de medir a VAM em atletas para o proposito de diagnostico e prescricao do treinamento. Outros fatores mais simples incluem as diferencas entre correr na esteira e correr no campo de jogo.No entanto para esportes de campo, VAM deve ser avaliada em testes baseados na corrida. Atraves dos anos, varios testes de campo simples baseados na corrida foram desenvolvidos que se correlacionam com a medida da VAM medida atraves de metodos de analise de gases (correndo na esteira). Alguns testes de campo sao continuos, alguns sao intermitentes, alguns sao de corrida linear, alguns sao corridas de vai e volta (N.T: "Vai e volta", adaptacao do termo em ingles "shuttle run"), alguns tem aumento no ritmo da corrida e alguns sao de ritmo constante.Os testes de campo mais comuns para medir a VAM incluem o Montreal Beep Test, o Multistage Shuttle Beep Test, o YoYo IR1 Test, tentativas por tempo pre-definido (Ex: 5 ou 6 minutos) ou tentativas por distancia que os atletas percorrem entre 5 a 7 minutos (Ex: 1200, 1500, 2000m).(N.T: Nessa ultima, a tentativa e em funcao da distancia, marca-se o tempo em que o atleta leva para percorrer 1200, 1500 ou 2000m. O autor coloca apenas que a distancia deveria ser uma em que os atletas levem de 5 a 7 minutos para completar. Para que o valor da VAM seja mais preciso, se a distancia e muito curta, a VAM e superestimada, se a distancia e muito longa ocorre o contrario, a VAM e subestimada). Alguns destes testes tem sido modificados, como o Montreal test que foi alterado para incluir estagios de 1 minuto ao inves de estagios de 2 minutos e assim por diante.(N.T: Optei por deixar os nomes originais, em ingles, dos testes).A escolha dos testes e de seus meritos nubla a questao de mensurar a VAM em atletas, e os pros e contras de cada metodo nao esta no ambito deste artigo. Em certos testes, a VAM e simplesmente