A ansiedade e um medo daquilo que esta por vir, ou melhor, um medo de como vamos lidar com as situacoes desconhecidas. E o que e a gravidez senao um mundo infinito de novas experiencias, mudancas constantes e significativas? Quase impossivel nao sentir-se ansiosa! Quero dizer, e normal sentir certa medida de ansiedade neste momento, no entanto, a intensidade e a forma como se lida com ela e que e fundamental. Cabe lembrar que a ansiedade excessiva, se nao for tratada, compromete a respiracao, o sistema nervoso central, a saude do corpo, a saude geral da pessoa. Se o grau de ansiedade e alto, e muito indicado buscar recursos naturais para amenizar, como por exemplo, yoga, meditacao, psicoterapia, acupuntura, terapia cranio sacral, trabalhos manuais e artisticos, reiki, atividades fisicas direcionadas, entre outras terapias. Fazer algo para aliviar a propria ansiedade pode ser desafiante, mas e fundamental para a saude da mulher e do bebe que esta em formacao dentro do ventre. Se a ansiedade e uma antecipacao do momento futuro, geralmente negativa, uma saida muito eficaz para ela e concentrar-se no momento presente. E, por se tratar exatamente disto, a meditacao pode ser muito benefica. Meditar e um treinamento mental, onde a consciencia e convidada o tempo todo para manter-se focada no agora. A focalizacao no presente pode aliviar as pre-ocupacoes com o futuro e trazer um estado de maior tranquilidade e saude. Para isto, o trabalho com a respiracao e muito bem indicado. A seguir, proponho uma sugestao de pratica para aliviar a ansiedade da gestante:1. Sente-se numa posicao confortavel sentindo a posicao ereta da coluna. 2. Procure perceber o proprio corpo, a propria respiracao e as proprias sensacoes.3. Pense no bebe crescendo no ventre, e direcione a respiracao para a barriga e para o bebe, conduzindo a expansao da barriga na inspiracao, a contracao na exalacao. 4. Procure respirar profundamente, de forma bastante agradavel e com muita atencao.5. Permaneca neste exercicio por 10 minutos e ja percebera resultado, sentido-se mais calma.Comprove a eficacia deste simples exercicio para alivio de ansiedade, experimente! E, se a ansiedade for muito dificil de lidar, busque ajuda profissional, nao deixe a ansiedade comandar!Ana Trevisan "Acreditamos que o bem estar materno esta ligado ao bem estar emocional e fisico que podem ser desenvolvidos apos o nascimento do bebe.A atividade fisica em conjunto com o bebe resulta em maes mais confiantes e tranquilas. Presentear-se com Pilates na pos-gestacao aumenta auto-estima; e relaxar um pouco sem se preocupar com quem o bebe ficara enquanto esta se exercitando e fortalecendo os musculos na trabalhosa jornada materna, que envolve amametacao, muito colo e brincadeiras no solo, antes nao conhecidas pelo corpo dessa mulher." Ana CeciliaA professora e a Ana Cecilia Coelho, mae da Leticia e da Sara, nascidas em 2011 e 2013. Formada no curso de Pilates Basico, Pilates Avancado 1, Pilates Avancado 2 e Pilates para Gravidas no ano de 2004 no Centro de Entrenamiento y Capacitacion en Fitness, em Buenos Aires, Argentina; atualizacao e capacitacao para Fitness mom and baby, em Santa Barbara, California, em 2012; capacitacao em