para limpar seuorganismo vc precisa de 18 copos cheio de agua, agora pergunto : Quem vai bebertudo isso de agua depois de tomar uma latinha de coca cola???Outra coisa, se eu nao tomo coca cola , porque vou tomar outrorefrigerante que contem ainda mais substancias cancerigenas?Meu foco e meta era manter o peso que conseguisse alcancarmas descobri que so conseguiria manter se deixasse de comer aquelas porcariasque me fizeram chegar aquele estagio de dezembro de 2011.Fazem 3 semanas que consegui devido aos estudos parar deenfiar ao pe na jaca nos fins de semana , apesar de ter conseguido emagrecerfazendo isso, pensei mas na questao da saude , porque quando ingiro alimentosestimulantes como doce industrializados, isso desencadeia uma compulsaoexcessiva que e quase impossivel controlar, que quero comer a caixa inteira debombom, nao me contenho somente com um beijinho quero 10 ou mais, e questao desaude . Assisti muitos videos no youtube que falam sobre a alimentacao saudavele aprendi tanta coisa lendo outros artigos que olhe, se fosse escrever daria umlivro, nos sabemos tao pouco sobre esse assunto e nos acostumamos com coisastotalmente erradas, mas gracas a Deus existe a INTERNET e podemos pesquisar e aprender cada dia mais,e estou nessa, reaprendendo a comer.Na minha lista de compras mudaram muitas coisas, sempregostei de frutas verduras e legumes, mas agora eles fazem a parte essencial danossa alimentacao, todos os domingos vou a feira e tambem compro sementes,castanhas e graos.O acucar troquei pelo mascavo, o oleo estou usando azeite eoleo de girassol, feijao intercalo cada dois dias um tipo diferente, comoazuki, preto, carioca, fradinho, lentilha etc, o que tiver na feira colhidorecentemente eu compro. O arroz e integral, comprei no mercado da marca pratofino mas preferi o da feira , tem ate aqueles graos mas escurinhos cobertos poraquela capinha, ja me acostumei com ele e ate acho que o sabor e bem melhor queo outro, coloco mandioquinha e beterraba, azeite e tempero caseiro com alhocebola e fica D-E-L-I-C-I-O-S-O!!!!Compro macarrao integral, o leite estouintercalando para cada vez usar menos, pois estudando descobri muitas coisaprejudiciais sobre o leite, e o calcio encontramos em variados alimentos (tudofalta de informacao), tenho comprado um pouco de soja, faco muito suco naturalcom frutas frescas com o minimo de acucar(parei tambem de ingerir liquidos comos alimentos) faco leite de aveia e outros leite que encontramos mil receitinhana internet.O queijo diminui drasticamente, uso mas os magros que temmenos colesterol, estou comprando ovos caipiras de uma senhorinha que criagalinhas, margarina troquei pela becel.Faco salada de soja , grao de bico, trigo em grao , ervilhaetc....e faco tambem saladas de rucula, couve espinafre e afins , cozinhotambem uma couve flor ou algo do tipo.Na mistura invento varias coisas com o pvt (almondega,lasanha, quibe , assado com triguilho, torta com palmito etc) Uso tambem salsichavegetal quando minha filha fica com vontade de comer hot dog.As pessoas dizem que para ser vegetariano gasta muito mastenho visto que sinceramente gastava muito mais antes, vcs sabem que quandovamos no mercado qualquer porcaria que compramos, como salgadinhos, chocolates,sorvetes e etc..... se gasta um absurdo em dinheiro, nao se e nutrido, por