I : amolecimento da cartilagem e edemasGRAU II : fragmentacao e fissura da cartilagem em uma area menor ou igual a aproximadamente 1,5 cmGRAU III: fragmentacao e fissura da cartilagem em uma area maior ou igual a aproximadamente 1,5 cmGRAU IV: erosao ou perda da cartilagem articular com exposicao do osso subcondralRecomendacoesExcluir exercicios e esportes de alto impacto (futebol, volei, basquete, corrida, ciclismo) ou atividades suspeitas de causarem a lesao. Natacao e um bom exercicio para manter o condicionamento fisico sem afetar o joelho.Reforcar os musculos fracos, fazendo exercicios leves e de baixo impacto. E especialmente importante reforcar o musculo vasto medial para equilibrar as forcas atuantes sobre a patela - fazendo extensao de cada perna separadamente, por exemplo.E importante avaliar o limite de extensao e flexao do joelho durante os exercicios, para nao agravar o quadro. Peca ao profissional para demonstrar. Evite a sobrecarga.Alongar quadriceps, banda iliotibial (lateral), posterior da coxa, tendoes e panturrilha regularmente. Nao esquecer de alongar bem antes e depois dos exercicios.Colocar gelo no joelho apos os exercicios.Evitar subir e descer escadas.Garantir lugar suficiente para a perna no carro ou no seu lugar de trabalho, evitando manter o joelho flexionado mais de 90 graus por muito tempo.Manter boa postura e evitar cruzar as pernas por longos periodos.Quando estiver deitado, nao deixar o peso do corpo pressionar ou mover a patela, usando um travesseiro para manter os joelhos levemente separados e as patelas no lugar.Usar sapatos confortaveis, principalmente durante os exercicios.Evitar aplicar peso excessivo na articulacao afetada, perdendo peso se necessario.E imprescindivel fazer uma avaliacao com um reumatologista, um ortopedista ou um fisiatra, para receber o tratamento correto. Jamais faca exercicios sem a assistencia de um professor de educacao fisica. Diagnostico e tratamento O diagnostico mais detalhado e feito, normalmente, atraves de um exame de Ressonancia Magnetica e em varios casos e recomendado o uso de anti-inflamatorios, fisioterapia e ate mesmo cirurgia (casos mais graves).Caso se trate de doenca cronica, o tratamento baseia-se apenas na reducao da dor. Nao ha um protocolo rigido de indicacao de tratamento. E necessario estudar a forma mais eficaz para cada paciente de acordo com o grau da lesao adquirida, e que, principalmente, nao cause dor.O fortalecimento do quadriceps e primordial, e e preciso tambem recuperar a potencia do membro inferior, executando exercicios com um grau de dificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulacao femoro-patelar. Figura 02: Condromalacia patelar estabilizada pelo PilatesUma forma muito usada na atualidade para o tratamento da crondromalacia tem sido o Pialtes, ele age de forma fantastica no alinhamento patelar, bem como na estabilizacao do quadro da condromalacia. Ja que um dos grandes alicerces do metodo e o fortalecimento e estabilizacao dos musculos centrais do corpo aliada as tecnicas que potencializam a respiracao e seus beneficios, atingindo assim, o objetivo do aluno atraves do equilibrio muscular. Para tal, e preciso avaliar o nivel de forca e flexibilidade dos grupos musculares do individuo, para que se de inicio a prescricao do programa de exercicios. No caso da condromalacia patelar sao inclusos exercicios de potencia, forca, alongamento e mobilizacao do membro inferior,