COMO LIDAR COM OSENTIMENTO DE CULPAA nosso favor ou contra nos, em algumas alturasda nossa vida apodera-se de nos um sentimento de culpa. Se a interpretacao daculpa nos servir, nos engrandecer e for adaptativa e adequada funcionaracertamente como um elemento para o nosso desenvolvimento pessoal. No entanto,muito de nos sentimo-nos culpados com bastante frequencia levando-nos paracaminhos auto-depreciativos e destrutivos. E uma parte natural da vida erealmente desempenha uma funcao adaptativa que nos ajuda a aprender com asexperiencias dolorosas ou assustadoras. Apesar da crenca comum em contrario, aexperiencia da culpa nao e totalmente negativa, improdutiva e destrutiva. Saibacomo lidar com o sentimento de culpa, aprendendo a retirar o que lhe serve, aminimizar os danos e a enfrentar a vida por outra perspetiva.Culpae o termo que usamos para os sentimentosnegativos que repetidamente sentimos quando cometemos um erro que consideramosgrave, ou quando fazemos algo que gostariamos de nao fazer ou de nao ter de ofazer.A mente ativa a preocupacao, reve vezes semconta as escolhas ou acoes e os resultados envolvidas, experienciamos um enormesentimento de remorso que, para muitos parece um misto de nausea e um sensopalpavel de arrependimento muito significativo.SENTIMENTO DE CULPA: PARA O BOM OU PARA O MAUEstes desconforto de opinioes saopercepcionados como indesejaveis, pensamentos intrusivos que geralmente naoexercem uma funcao adaptativa. E muitas vezes eles nao sao. Mas, em alguns casoseles sao realmente adaptativos, assim como praticamente todos os mecanismosfisicos e mentais nos nossos corpos. Se adotarmos uma perspectiva evolutiva, ossentimentos de culpa e remorso tem funcoes adaptativas, tem um elevado valor desobrevivencia na maioria das situacoes. No entanto, apesar disso para alguns denos, e devido a uma avaliacao desadequada e exacerbada das situacoes, a culpa eremorso, viram-se contra nos, tornam-se num terrivel problema que assombra avida e suga a energia e bem-estar.A reter: A culpa e o remorso podem trazer-nosesclarecimento, mas aplicado de forma inadequada, podem causar-noscomplicacoes. A culpa pode ser saudavel, mas igualmente destrutiva.Aquilo que dizemos a nos mesmos de formarepetida e recorrente vais ficando enraizado na nossa mente. O que dizemos anos mesmos e a forma como dizemos, na verdade, pode ter efeitos enormes. E comose algumas partes do nosso interior, os processos mentais inconscientesficassem mais sintonizados com o que dizemos a nos mesmos em silencio ou em vozalta. E importante ter cuidado acerca da forma como voce diz as coisas para simesmo quando esta a passar por dificuldades, lutas ou arrependimentos. Devetentar ter o mesmo cuidado a falar para si, tal como teria se falasse com um amigoque esta a passar por dificuldades ou que tenha feito algo do qual nao seorgulhe.Para aprofundar mais este assunto, pondere:Deixe de dizer desculpe, eu nao sei, eu nao consigoA CULPA COMO UM PROCESSO MENTAL DE ENORMEPOTENCIALApos um acontecimento significativamenteassustador, embaraco ou doloroso, depois de uma grande dor, um medo, um trauma,um grande erro ou o que quer que o tenha magoado, o cerebro automaticamenteinicia uma revisao repetitiva dos elementos envolvidos. Quando este processo eativado, quando ocorre nas nossas mentes e iniciado por processos inconscientese vivenciamos isso conscientemente atraves de sentimentos indesejaveis e forado nosso controlo. Esta revisao de experiencias significativas sao apenaspensamentos