pelo nome de Contrologia, o Pilates proporciona uma serie de beneficios aos seus adeptos e pode ser praticado por individuos a partir dos 7 anos e nao existe limite de idade maxima, pois isso vai depender da condicao fisica da pessoa. O publico alvo do Pilates vai desde pessoas que nunca praticaram qualquer tipo de atividade fisica ate atletas que possuem um ritmo de treinamento intenso.As aulas de Pilates podem ser feitas de forma individual ou em grupos formados por ate tres pessoas. Trabalhar com apenas uma pessoa ou com grupos pequenos faz com que o professor de a devida atencao ao aluno, como tambem, elabore a serie de exercicios de acordo com a necessidade individual de cada praticante.Os exercicios sao feitos utilizando aparelhos especificos do Pilates e atualmente existem mais de dez deles, onde podem ser realizadas cerca de 500 modalidades de exercicios que vao trabalhar a flexibilidade corporal, alongamento e concentracao. As series dos exercicios sao em menor repeticao e a execucao deve ser precisa, envolvendo meditacao e respiracao para que causem os efeitos desejados. Outra forma de estimular os alunos durante as aulas e atraves da utilizacao de imagens, apresentadas pelo professor, que conduzem os alunos a realizar algum movimento corporal. A respiracao e crucial para que o exercicio seja bem realizado, melhorando a circulacao e aumentando a capacidade cardiorrespiratoria. Alem disso, e importante manter a concentracao adequada e a postura correta para nao prejudicar os resultados.Nas primeiras sessoes de Pilates ja e possivel sentir alguma mudanca positiva no corpo, e com o tempo, os resultados vao sendo mais visiveis. Geralmente o individuo, especialmente o idoso, comeca a notar que algumas atividades do cotidiano podem ser feitas com mais facilidade e percebe tambem que a sua flexibilidade fica sensivelmente melhorada.Como em qualquer atividade, e preciso que o aluno respeite os limites do proprio corpo para evitar o surgimento de problemas, como lesoes e desgaste fisico. Desta forma, o praticante deve ser conduzido por um profissional que vai criar uma serie de exercicios adequada para cada necessidade particular.Beneficios do PilatesSao inumeros os beneficios do Pilates que vao desde condicionamento fisico, alivio de dores, como na regiao da coluna, ate a prevencao de possiveis lesoes. O metodo vem sendo utilizado para reabilitar pacientes que passaram por procedimento cirurgico e estao sentindo dores ou naqueles que apresentam sequelas causadas por acidente vascular cerebral, servindo ainda como tratamento auxiliar para artrose, tendinite, artrite, entre outras doencas. Podem ser citados como beneficios do Pilates os seguintes:Melhora a forca, controle e flexibilidade muscular;Harmoniza corpo e mente;Define e tonifica os musculos;Ajuda a corrigir a postura;Alivia o estresse;Proporciona um aumento de energia para a lida diaria;Melhora a concentracao, coordenacao motora e o desempenho sexual;Aumenta a auto-estima;Ajuda a combater a fadiga e dores nos musculos;Reabilita na fase de pos-parto.Esses sao algumas das vantagens que podem ser proporcionadas pela pratica do Pilates, considerada uma atividade segura, que nao causa cansaco fisico intenso, nem dores musculares apos a execucao dos exercicios. Por isso, esse metodo e indicado tambem aos idosos que poderao aumentar o equilibrio do seu corpo que fica