Todo Traceur e Traceuse tem um perfil psicologico muito parecido, na maioria das vezes todos se identificam com o mesmo objetivo em especial, este objetivo e a auto-superacao e a necessidade de ter sempre o melhor rendimento e a melhor forma fisica para alcancar tal rendimento. Infelizmente a maior parte dos Traceurs por mais quealguns tenham um treino adequado e bem equilibrado, eles acabam pecando na alimentacao e seu corpo com o tempo vai se denegrindo lentamente, impedindo que o Tracer obtenha bons resultados nos seguintes quesitos: forca, resistencia e ate mesmo concentracao.Abaixo eu listei o que achei de mais importante para que sua alimentacao acompanhe seu treino e lhe permita alcancar o melhor rendimento em seus treinos, lembre-se o Parkour precisa acompanhar um corpo saudavel mas tambem precisa acompanhar uma mente inteligente e responsavel.Ao sair correndo para o TreinoSe o tempo e curto e falta apenas uma hora para o inicio da atividade, vale dar preferencia para o carboidrato, que fica menos tempo no estomago e garante a energia necessaria para malhar. A proteina, cuja digestao e mais demorada, pode causar mal-estar se consumida a pouco tempo antes do treino.A atencao nutricional tambem funciona depois da aula. Neste caso, a proteina funciona bem quando consumida na primeira hora apos o exercicio. E neste periodo que as fibras musculares comecam a se regenerar.Mas nao e recomendado dispensar o carboidrato. Alias, ele e indispensavel! Ele vai ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o musculo. Ja a agua e importante a qualquer momento antes, durante e depois do exercicio para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada. Nao fique tomando Gatorade a toa, so de preferencia a esta bebida se voce estiver suando muito e o calor estiver bem forte, e claro use protetor solar para ajudar neste dias de Sol intenso.Porque comer antes do Treino?Antes do treino deve-se garantir uma refeicao que o mantenha em estado anabolico durante o exercicio alem de proporcionar um otimo rendimento. Ja apos o treino o principal e garantir uma otima recuperacao do organismo.Muitas pessoas ainda acham que o crescimento muscular ocorre exatamente no momento do exercicio mas na verdade a maior parte do processo de hipertrofia acontece durante o periodo de descanso. O stress causado durante o treinamento pelas sobrecargas metabolicas e tensionais provoca microlesoes nos musculos envolvidos. Para ocorrer a hipertrofia essas microlesoes devem ser adequadamente reparadas num patamar superior ao anterior. Portanto a fase de recuperacao e fundamental para o desenvolvimento muscular. Se o individuo nao estiver completamente recuperado a musculatura respondera de maneira negativa dificultando a hipertrofia. Nesse processo recuperativo o descanso e uma otima nutricao sao fatores cruciais.Tem tempo para comer, entao capriche! E conveniente realizar uma refeicao solida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este periodo e bem variavel pois enquanto algumas pessoas podem apresentar um otimo rendimento realizando uma alimentacao solida apenas 30 minutos antes do exercicio para outras essa pratica pode ser desastrosa. Portanto a individualidade sempre devera ser respeitada.Essa refeicao deveria conter uma quantidade adequada de carboidratos complexos e proteinas