Dicas Frutas secas ou Castanhas (mix) ou Frutas frescas + Agua , sao opcoes para um saudavel lanche da tarde !!! Depois de alguns dias de ferias, que foi tudo de bom!!!!! Vamos voltar a rotina.Pensando agora em carnaval, vamos iniciar uma malhacao com tudo, deixar o corpo sarado !!! Hoje vou falar um pouco sobre o acai que e uma otima dica de lanche antes do treino.Beneficios:O acai e considerado um dos frutos mais nutritivos. Contem varios antioxidantes (previne envelhecimento precoce) devido a grande quantidade de polifenois. Esses compostos ajudam a retardar a acao de radicais livres no organismo protegendo as celulas. Essas substancias antioxidantes tambem atuam na prevencao da arterosclerose reduzindo a oxidacao do colesterol LDL, que se acumula no interior de celulas do sistema imune (macrofagos) na parede vascular, formando placas ateroscleroticas.Acai e fonte de gorduras boas A fruta e fonte de omega 6, uma gordura essencial que ajuda a diminuir os niveis de LDL colesterol e o omega 9, outro tipo de gordura que alem de diminuir o colesterol LDL, regula os niveis de colesterol HDL. Alem disso, essas gorduras ajudam no funcionamento do metabolismo diminuindo o processo inflamatorio do organismo. Assim, a fruta e muito indicada para quem quer perder gordura corporal.Outros compostos importantes:O acai e uma fruta que contem tambem diversos compostos como carotenoides, antoniacinas e compostos fenolicos. Os carotenoides, como o beta-caroteno e o licopeno, sao pigmentos naturais com propriedades antioxidantes e anticancerigeno. Ja as antoniacinas sao responsaveis pela coloracao azul, vermelha, violeta e purpura em muitas especies de frutas e vegetais e possuem potente acao antioxidante. A polpa e ainda fonte de vitamina E, fibras, calcio, magnesio e potassio.ATENCAOO acai na tigela e feito com xarope de guarana. Este ingrediente contem alta quantidade de acucar refinado, tornando a preparacao altamente calorica e perigosa para as pessoas que nao podem ingerir acucar. (essa opcao so e legal antes de atividade fisica, mas para os que malham pesado) Consuma sempre o acai pasteurizado para evitar o contagio de parasitas.O ACAI NA ESTETICACELULITE: Consumir frutas vermelhas como cereja, amora, uva preta, acai, framboesa e morango ajudam na diminuicao da celulite. Isso porque esses alimentos sao fonte de protoantocianidina que ajuda a fortalecer os vasos sanguineos e linfaticos. SAUDE DA PELE: As gorduras presentes no acai melhoram o aspecto da pele com acne, dermatite atopica e peles envelhecidas.O acai e uma otima fonte de gordura do bem, mas para se tornar um lanche ideal antes de atividade fisica e necessario acrescentar uma fruta rica em carboidrato como morango, laranja ou banana por exemplo, e pode ser consumido na forma de vitamina, suco ou na tigela.- e importante ler os rotulos para certificar que o produro e puro ou se tem adicao de xarope de guarana (acucar) - nada de comprar produto sem rotulos, pois voce nao sabe a procedencia. Atencao para a qualidade da frutaRecentemente foi noticiado que diversas pessoas foram infectadas com a doenca de chagas depois do consumo do suco natural de acai na regiao amazonica. A nutricionista da Apan, Elaine Bento, diz que a ligacao