Exercicio fisico precisa ser um ato prazerosoA atividade corporal proporciona bem-estar para quem praticaTexto: Luisa VianaEditor: Frederico OliveiraCaminhada no parque. Foto: Luisa VianaAs pracas e parques estao cada vez mais movimentados por pessoas quepraticam caminhadas, corridas, andam de bicicleta, jogam bola ou praticam outroesporte. Isso e fruto de uma crescente preocupacao da sociedade com a saude e ocorpo. O exercicio fisico e fundamental, mas a falta de tempo e os gastosfinanceiros com academias e centros esportivos podem dificultar a praticacorporal. O importante e nao parar de se exercitar, tomando as precaucoescorretas.A professora da Faculdade de Educacao Fisica (FEF) da UniversidadeFederal de Goias (UFG) Vanessa Helena Santana Dalla Dea, que e doutora emAdaptacao e Saude, afirma que os beneficios proporcionados pela atividadefisica sao grandes. Segundo ela esta pratica incentiva a sociabilidade, na FEFmuitos idosos que praticam exercicios apontam a oportunidade de fazer amigos,como o primeiro motivo para se exercitarem. Alem disso, ajuda a pessoa a seconhecer melhor e trabalha a auto-estima.Tambem de acordo com a professora o individuo aprende a aceitar seucorpo do jeito que ele e, sem procurar seguir os estereotipos de beleza ditadospela midia e sociedade, que sao caracteristicos de poucos. A pessoa se descobreutil e eficaz em uma atividade e se reconhece bonita com a aparencia fisica quetem. Alem dos beneficios psicologicos, previnem-se doencas, como problemascardiovasculares e circulatorios e ha uma melhora na respiracao, atraves de umbom condicionamento fisico, aprendendo a utilizar o oxigenio.Bem-estarCaminhada no parque. Foto: Luisa VianaMuitas pessoas optam por praticar atividades ao ar livre, sem anecessidade de um profissional por perto. Michael Alessandro de Figueira Valim,35, diretor de imagem da TV UFG confessa nao gostar de academias, ou outroscentros esportivos. Ele prefere andar e correr em uma praca, perto de sua casa,pois gosta de ver as pessoas nas ruas, caminhar livremente e observar a cidade.A professora Vanessa Santana afirma queo importante e procurar uma atividade que proporcione prazer e bem-estarfisiologico, emocional e social, como caminhar no parque ao lado das pessoasque ama, ou andar de bicicleta onde tenha natureza. Pensar no exercicio fisicocomo uma obrigacao tambem prejudica a sua continuidade e regularidade,consequentemente nao trazendo retorno a saude. A pratica corporal nao e algorestrito a ambientes especificos, ja que faz parte do cotidiano, como caminhar,limpar a casa e subir escadas. Estas atividades ja provocam alto indice deperda calorica e melhoria cardiovascular. Portanto, praticar um exercicio emais simples do que se imagina, o importante e perceber suas necessidades eencontrar algo que seja prazeroso.Cuidados e riscosVanessa Santana certifica que segundo aOrganizacao Mundial de Saude existem cada vez mais casos de obitos provocadospor problemas cardiovasculares, considerada a maior causa de morte natural. Apessoa quando ja possui a patologia e exerce uma sobrecarga fisica esta sujeitaa graves riscos, por isso a importancia de se realizar exames medicos. Dessaforma e preciso fazer exames medicos que verifiquem se existe alguma doenca,como problemas cardiovasculares, circulatorios e hipertensao, para realizar aatividade na intensidade e de forma adequadas.Lembra a professora que apos a checagemclinica, e importante a informacao sobre a melhor maneira de se exercitar.Outro cuidado e com a hidratacao, sendo essencial repor a agua perdida duranteo