Estrategia metodologica para o emagrecimento... Existe? Recente estudo por Kang et.al.(2009) demostrou que realizar uma sessao de exercicio resistido ( forca) de alta intensidade (90% de 8 RM) antes de uma sessao de 20 minutos de exercicio aerobio a 50% do VO2max e capaz de promover uma maior oxidacao lipidica do que uma sessao de exercicio resistido de intensidade baixa ( 60% de 8 RM). Alem disso entre as mulheres avaliadas o VO2 e o gasto energetico foram maiores durante o exercicio aerobio apos o exercicio de forca de alta intensidade. Esses resultados tornam-se mais consistentes com base no estudo amterior publicado pelo mesmo grupo, em que Kang et.al (2003) demonstraram haver uma maior oxidacao de lipidios quando uma sessao de exercicio aerobio de baixa intensidade ( 50% do VO2 max) era precedida de outra de maior intensidade(70% do VO2 max). Ao contrario uma sessao de 15 minutos de bicicleta ergometrica a 50% do VO2 max , com 3 minutos de intervalo passivo, seguido de 15 minutos a 70% do VO2 max apresentou uma menor oxidacao de lipidios, comparativamente. Essas evidencias sugerem a combinacao de diferentes intensidades de exercicio para maior oxidacao de lipidios. Portanto a realizacao de uma sessao de exercicio de maior intensidade antes de outra de menor intensidade , seja essa primeira sessao aerobia ou resistida ( forca), parece ser uma importante estrategia que pode ser recomendada para maior gasto energetico total e uma utilizacao de lipidios durante o exercicio aerobio subseguente. Mas deve ser destacado ,que para sessoes de treinos de altas intensidades e suas devidas cargas de treinamento deverao ser obrigatoriamente ser individualizadas e respeitadas as fases de treinamento. Cada ser humano responde diferente ao treinamento em todos os aspectos ao mesmo treinamento... Respeite isto! Referencia Kang J, Rashti SL, Tranchina CP, NA, Faigenbaum AD, Hoffman JR, Effect of Preceding Resistance Exercise Metabolism During Subsequent Aerobic Session. Eur J Appl Physiol. 2009 Sep ; 107(1):43-50. FRAUDE EM CONCURSOS PUBLICOS EM TODO O BRASILREPORTAGEM DO FANTASTICO 18/06/2013 08h40 - Atualizado em 18/06/2013 15h04 Protestos pelo pais reunem mais de 250 mil pessoasReivindicacoes vao de preco do transporte publico a custos da Copa.Poucas cidades registraram confrontos com a policia e vandalismo. globo Governo nega ligacao entre protestos e queda da popularidade de DilmaO ministro da Justica, Jose Eduardo Cardozo, descartou nesta quarta-feira que os protestos que sacodem o Brasil desde semana passada tenham provocado a forte queda na popularidade da presidente Dilma Rousseff."Nao vejo relacao nenhuma de causa e efeito entre a avaliacao (da presidente) e as manifestacoes", afirmou Cardozo em declaracoes a jornalistas."As manifestacoes tem seu conteudo, sua razao de ser. E cabe a nos, governantes, escutar e refletir sobre aquilo que acontece e e posicionado nessas manifestacoes", declarou o ministro.Segundo uma pesquisa divulgada hoje pelo Ibope e encomendada pela Confederacao Nacional da Industria (CNI), o apoio popular ao governo de Dilma caiu oito pontos percentuais nos ultimos tres meses, de 63% em marco ate 55% em junho.Alem disso, a aprovacao pessoal da governante caiu de 79% para 71% no mesmo periodo.A enquete foi realizada entre os ultimos