thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
A construcao do Templo de Salomao teve as seguintes caracteristicas:1 Projeto desenhado por Deus;2 Construcao executada pelos Seus servos e3 Unica em todo o mundo.As mesmas caracteristicas se darao com o Templo a ser edificado em Sao Paulo Brasil.Como na construcao do Tabernaculo Deus habilitou homens com sabedoria para elaborar e construir seus objetos sagrados, da mesma forma Ele tem habilitado servos para nos ajudar com ofertas substanciais para a construcao do Templo.Na construcao do primeiro Templo, Davi convocou Israel, dizendo: Quem, pois, esta disposto, hoje, a trazer ofertas liberalmente ao Senhor? I Cronicas 29.5A mesma pergunta faco hoje aos servos de Deus. Porque o Mesmo Espirito que impeliu Israel naquela Obra esta movendo pessoas a nos ajudar nesta.A obra de terraplenagem do terreno, somada as pedras importadas de Israel, vao custar 70 milhoes de reais. Este e o custo inicial ate o final do ano.Se voce for tocado pelo Espirito a colaborar, entao, por favor, use a seguinte conta bancaria para fazer sua doacao em nome da Igreja Universal do Reino de Deus e entregue o recibo de deposito numa Iurd.E o meu Deus, segundo a sua riqueza em gloria, ha de suprir, em Cristo Jesus, cada uma de vossas necessidades. Filipenses 4.19Banco do Brasil Ag. 3221-2CC: 1258-0Bradesco Ag. 3396-0CC: 865-6 Apesar de ter caido de boca no alface, nao pude evitar macarrao, bolo, pao, amendoim, cookies etc... Com toda essa fartura e variedade consegui perder 100grs, como e segunda feira novamente, renovam-se as chances por dias melhores e mais light rsrsrs No cafe da manha: No almoco, eliminando o maximo possivel de carboidrato:Sobremesa:Cafe da tarde:No shopping: O que e o metabilismo?Nada mais e que a forma que seu organismo transforma as calorias ingeridas em energia, tendo papel fundamental no processo de perda de peso. Com o passar dos anos, os musculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculacao e tao importante. A pratica de exercicios e responsavel por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo, por exemplo 1 quilo de massa muscular a mais ja e suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.De acordo com o endocrinologista Felippo Pedrinola, A velocidade com que as calorias sao gastas e determinada geneticamente, mas e possivel aumenta-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais musculos, mais rapido e maior e o gasto calorico. Portando, nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas nao depende so das calorias que voce consome.Dicas para manter seu metabolismo alerta: Muito liquido: Tome no minimo 2 litros por dia, sempre longe das refeicoes. Bebida alcoolica fica fora. A agua ajuda o sangue a transportar melhor o oxigenio para os musculos. Na falta dela, voce fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. Voce sabia que o mecanismo da sensacao de sede e tao fraco, que com frequencia, 37% dos seres humanos a confunde com a fome? E mais, uma desidratacao imperceptivel retardara o metabolismo em aproximadamente 3%. Nao pule refeicoes nem fique sem
comer por mais de tres horas (no maximo quatro). Isso faz com que seu metabolismo pise no freio. Quando fazemos intervalos muito grandes entre as refeicoes, ele da um jeitinho de fazer uma reserva de combustivel, prevendo uma emergencia. Como nao sabe se recebera alimento brevemente ou nao, precavido, entra em um modo de semi-inanicao, reduz a velocidade do metabolismo e, a partir dai, tanto os depositos de gordura como as calorias passam a ser queimados mais lentamente. Pior ainda: para ganhar energia, na falta de alimentos, o corpo pode comecar a consumir o seu proprio tecido muscular. Dormir bem: Passar oito horas por dia na cama parece uma tremenda perda de tempo? Pois saiba que esse cuidado e fundamental para manter todo o organismo - e ate mesmo o metabolismo - funcionando com 100% da capacidade. Explicando: o sono atrasado interfere na funcao do corpo de metabolizar os carboidratos e, por isso, voce ja acorda sem energia, o que diminui muito a disposicao para todas as atividades. Sem seu principal combustivel, o metabolismo entra em marcha lenta. Se nao consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o indice glicemico do acucar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensacao de fome. Dispense cereais a base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que tem indice glicemico alto. Prefira os de graos integrais e aveia, ricos em fibras. A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. Comece sua refeicao pelos legumes e verduras, que tem poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e voce acaba comendo menos dos outros alimentos. Nao almoce apenas salada de alface e outras verduras,isso deixa seu metabolismo lento. Esses alimentos de baixissimas calorias nao fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, voce estara com fome. Junte a sua salada uma fonte de carboidrato, de preferencia integral, uma proteina magra e uma gordura amiga. Frutas secas tem carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, alem de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. As frutas secas sao as frutas desidratadas, porem como na secagem se perdem as vitaminas C e as do complexo B, ocorre a necessidade de se combinar frutas "in natura" com as secas. Tomar um limao-galego espremido na agua colabora para manter o metabolismo acelerado.Curiosidades:De acordo com a medicina chinesa, o baco e responsavel pelo metabolismo energetico e um dos orgaos mais importantes. Nabo, rucula, cebola, gengibre e cha verde sao as principais opcoes da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. Para melhores resultados, e recomendado associar alimentos de sabor picante com amargo, pois tonoficam o baco.O medico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, especialista no assunto, da dicas para uma rotina alimentar que ajude na aceleracao do metabolismo, e consequente emagrecimento:Para o lanchinho da manha e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedacos da propria fruta, de preferencia acidas, como laranja, limao, tangerina e abacaxi. O
sabor acido tem a propriedade diuretica, que minimiza a retencao de liquidos. Outra boa ideia, segundo ele, e ter na bolsa ou na gaveta do escritorio biscoitinhos e outros alimentos a base de fibras integrais e frutas desidratadas.Em vez de cafe da manha, almoco e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeicoes. O organismo vai perceber que nao ficara tanto tempo sem receber comida e, por isso, nao precisara economizar e estocar calorias. Em duas semanas, voce comeca a se sentir mais satisfeita com porcoes menores de alimentos. A capacidade do seu estomago encolhe cerca de 30%, sua ingestao calorica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e assim voce perde mais peso.As gorduras sao fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestao do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogenea. Sao classificadas em: Amigas: ajudam a limpar as arterias. Fontes: castanha-do-para, de caju, amendoa, amendoim, nozes, pinhao, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abobora, gergelim e girassol. Inimigas: entopem as arterias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguica, margarina e gordura vegetal hidrogenada.As proteinas ajudam a formar musculos, que consomem calorias mais rapidamente. Alem disso, diminuem a velocidade de digestao dos carboidratos (os quais dao sensacao de saciedade). Opte sempre pelas proteinas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.Os carboidratos sao essenciais para um metabolismo rapido. Fornecem combustivel aos musculos, ao sistema nervoso e as celulas do sangue. Sem energia, voce fica lenta e a inatividade faz voce ganhar peso. Porem, reduzindo a quantidade e escolhendo melhor quais os tipos de carboidratos ingeridos, garante energia sem disparar os niveis de insulina hormonio que faz o organismo estocar gordura.As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em: Sempre: aqueles de baixo indice glicemico (que mantem estaveis os niveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Graos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo. As vezes e raramente: eles estao em toda parte. No arroz branco, doce, acucar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras sao retiradas e dao lugar a acucar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicemico, e digerido rapidamente. A rapidez engana o cerebro, que sinaliza mais fome em pouquissimo tempo.Resumindo, as dicas portanto sao:Mais proteina e menos carboidrato. Nada de doce. Pular o cafe da manha retarda o metabolismo. Carboidratos do bem mantem o metabolismo acelerado. Mexa-se e ganhe musculos, pois os mesmos sao um dos responsaveis para um metabolismo veloz.Durma bem, pois diminiu o mau-humor e assim a vontade de comer doces. Comer com intervalos entre 3 e 4 horas para o organismo nao "estocar" energia. Beber no minimo 2 litros de agua por dia.
Ontem dia 10/05 foi bem atipico, dormi mal acordei muito cedo la pelas 6:00h e fiquei no cafezinho ate as 10:00h, quando soube que minha filha mais velha nao havia sido sequestrada.Dormi ate as 13:00h , estava muito mal.Quando acordei comi um pedaco de broa de milho, depois uma banana e a noite 2 sandubas de pao de forma integral (light) com hamburguer de franco, alface, tomate, cebola.O primeiro eu usei 3 fatias de pao rsrs Essa meta eu acho muito legal pq vira e mexe ela ta uma baleia! Entao se ela consegue, eu consigo!! Bjs, Ruggine!! Frase do dia: O importante nao e quanta vezes voce cai, e sim quantas vezes voce se levanta. Depois de ontem cair de boca no bolo de chocolate Jabulani, hoje malhei, levei marmita, tomei suquinhos, sem comer bobagens! Ah, recusei uma fatia da torta gostosa de limao que vende perto do meu trampo. Essa e a minha meta...Bjocas, Dani Acredito que vai ser dificil alcancar a meta essa semana.No dia 12, comi arroz e feijao no almoco com (uma)sardinha em lata , antes comi uma banana, no lanche da tarde tomei cafe com bolo, comi doce de figo e a noite 3 fatias de pao integral com steak de frango, alface, tomate, cebola. Td muito bem, chego em casa 1a coisa que olho e um bolo de chocolate com calda, granulado e tudo mais...E la se foi meu 2o dia rs O consumo de sacos plasticos no mundo atinge numeros assustadores: 500 bilhoes por ano, isto quer dizer 1,5 bilhao por dia ou 1 milhao de sacos plasticos por minuto. Imagine essa quantidade vagando pelo planeta. Os dados sao da Secretaria de Estado do Meio Ambiente de Sao Paulo, que afirma ainda que no Brasil sao produzidos anualmente 210 mil toneladas de filme plastico, com o qual sao fabricadas as sacolas. As estimativas revelam que os brasileiros jogam fora, todos os meses, um bilhao delas, o que da uma media de 66 unidades para cada consumidor.Foto: Ivone PerezDesde 16 de julho deste ano esta em vigor no estado do Rio de Janeiro uma lei que pretende diminuir o uso das sacolas plasticas. A distribuicao nao esta proibida nos estabelecimentos, contudo, eles terao que oferecer alternativas para elas. A iniciativa nao foi exclusividade do estado do Rio, algumas cidades em outros estados tambem ja possuem leis.Sacolas e caixas de papelao sao algumas das alternativas para substituir as velhas [novas] sacolinhas brancas do supermercado. Outra alternativa que tem ganhado as ruas, e o mundo fashion, sao as Ecobags. Feitas de lona, algodao cru ou tecido reciclado, as ecobags nasceram para ajudar a diminuir, ou suprimir o uso de sacolas de plastico.Ambientalistas tem reclamado do distorcimento no uso das ecobags apenas como acessorio fashion. Nao e de agora que a moda tem vestido a sustentabilidade, e nao vejo problema nisso, pelo contrario, creio que ha um grande potencial mobilizador na moda para fins ambientais.Varios estilistas ja lancaram em suas grifes modelos de ecobags, claro que com um preco um pouco elevado, porem, redes de supermercados e de
outros estabelecimentos estao fazendo parcerias com estilistas para trazer modelos mais acessiveis a populacao.Foto: Ivone Perez Em entrevista ao Portal IG, a stylist Chiara Gadaleta deu algumas dicas de como escolher a sua ecobag: Para as compras, prefiram as retangulares, com alcas mais largas e mais longas. Assim, voce consegue mais espaco para colocar tudo que precisa.E para quem acha que ecobags e coisa de meninas, a stylist afirma que os homens tambem podem aderir a nova moda, pois as bolsas sao otimas para laptops e podem substituir a mochila na academia.Ficou interessado em comprar uma? Pesquise um modelo que tenha a sua cara e caiba no seu bolso. E lembre-se: nao e para aceitar sacola plastica e colocar na ecobag, ja vi pessoas fazendo isso, o objetivo do uso delas e evitar o uso das sacolas plasticas, entao, recuse!Fonte: http://essetalmeioambiente.com/moda-sustentavel-uso-das-ecobags/
Pilha, coletor de baterias, o coletor delixo organico, todos ficaram animados.O diretor falou da necessidade de todos osalunos contribuirem com a coleta seletiva na escola, pois nossa escola temstatus de sustentavel e todos os membros da escola devem mostrar que isso e umaverdade sendo exemplos para todos de fora da escola e que, portanto, em suascasas deveriam conscientizar tambem na coleta seletiva.Ficou estabelecido neste dia tambem, que naultima aula do dia, um aluno deveria pegar a lixeira da sala, com o lixo seco edepositar separadamente nos coletores. Logo, todos queriam ser amigos doplaneta e contribuir com esta pratica. Em junho/2012, os alunos do 9o ano do EnsinoFundamental iniciaram uma campanha nas disciplinas de Quimica e Lingua Inglesa,para recolherem oleo sujo de cozinha e entao, dar inicio a uma FABRICA DE SABAO. O objetivo econscientizar nao so nossos alunos, mas todos de nossa comunidade, enfatizandoque jogar o oleo na pia e prejudicial ao nosso planeta.Para isso, todos os alunos da escola passarama ser parceiros do planeta, conscientizando a todos em suas casas e vizinhancassobre esta questao e tem recolhido e trazido para a escola, oleo sujo decozinha em garrafas Pet. Nossa primeira producao de sabao aconteceu em22 de Novembro 2012, depois de algumas sugestoes dos alunos, o sabao recebeu onome de ECO FRIEND SOAP. Todas as barras de sabao, depois de desenformadas ecortadas, foram encapadas com folhas de revistas usadas e recebeu uma linda etiqueta: RECEITADO SABAO ECO FRIENDINGREDIENTES:2 litros de oleo sujo1kg de soda6 litros de aguaMODO DE FAZER:Em um recipiente, dissolva a soda em 2 litrosde agua, misture bem e entao acrescente o oleo sujo, o restante da agua e batabem ate o sabao engrossar, distribua em caixinhas vazias de leite e aguardealguns dias ate endurecer para cortar e usar.No inicio de novembro de 2012, pensando que metadedo nosso lixo nao e lixo, mas sim materias reciclaveis e que a reciclagemobedece a regra dos 3Rs: Reduzir Reutilizar Reciclar Os alunos do 5o ano do Ensino Fundamentaliniciaram uma campanha de coleta de roupas e brinquedos, porque quando doamosaquilo que nao usamos mais, estamos ajudando duas vezes, sendo solidarios com oproximo e tambem contribuindo com o planeta, na funcao de REDUZIR e REUTILIZAR.As doacoes serao feitas a Casa de Apoio,Asilo e Casa de Recuperacao e acontecerao no dia 06 de dezembro de 2012.Os alunos do 5o ano mobilizaram todos oscolegas da escola, matutino e vespertino, para que contribuam com esta acao, agalera esta empolgada, isso e muito bom. No dia 05 de dezembro de 2012, os alunos do3o ano do Ensino Fundamental realizaram nosso III Bike Day, mais uma vez a escola levantou a bandeira da sustentabilidadee levou para as ruas de nossa cidade a mensagem de que para colaborar com asaude do planeta, nao precisa de muita coisa e sim a materia prima fundamental:ATITUDE.Agora, em 2013, ja temos algumas acoes em andamento e logo, logo, publicaremos as ideias e os resultados.Aguardem!!!!!!!!!!
Secretario de Verde e Meio Ambiente de Sao PauloVoce diz que o problema das sacolas esta no consumo excessivo. Voce acha que esse excesso, que gera o desperdicio, e um problema cultural do brasileiro? O inicio de um processo de conscientizacao e a proibicao?Nao e um problema do brasileiro, isso e um problema universal. Essa consciencia e algo recente que vem acontecendo no mundo inteiro. A Lei Municipal de Sao Paulo nao e inicio da conscientizacao, e o resultado. Uma camara municipal de uma cidade como Sao Paulo so chega a votar um projeto como esse depois que ele amadureceu na propria sociedade. Antes dependia da iniciativa de um comerciante, de uma dona de casa. Agora, passando a ser lei, o processo e mais homogeneo e mais rapido.A sacolinhas sao inimigas do meio ambiente?Ninguem e inimigo do meio ambiente. O problema e o uso inadequado. Tem um ditado popular que diz que tudo demais e veneno. Tanto que a lei foi prudente e continuou admitindo o uso da sacolinhas em casos especificos, como nas vendas a granel, em produtos que podem eliminar agua, como peixes e carnes... O problema nao e a existencia da sacolinha. Tudo e uma questao de equilibrio no usar.Quais os impactos ambientais e economicos, no curto e no longo prazo, com a proibicao em Sao Paulo?Faz mais de dois anos que estamos apoiando e acompanhando esse projeto na Camara Municipal. Nao foi um debate simples nem imprudente. Um dos objetivos positivos que se visa com a diminuicao do uso das sacolas descartaveis e diminuir o impacto que elas tem nas enchentes da cidade. E claro, a sacola nao e a causa unica. Sao muitas causas para uma cidade ter problema de enchente. Com o uso de sacolas que sao frageis, que nao sao produzidas pra acondicionar lixo, colocada em calcadas, o lixo que se rompe vai para o bueiro, para o rio, e ajuda a provocar enchentes. Um segundo efeito positivo e diminuir a destinacao inadequada das sacolas para rios, mares e locais que causam prejuizo a fauna. E finalmente, um efeito importante e que, como ela e um subproduto do petroleo, e o uso do petroleo e uma das principais causas do aquecimento global, voce tambem contribui para a reducao do problema do aquecimento global. Uma cidade como Sao Paulo se calcula que mais de 600 milhoes de sacolas descartaveis sao usadas por mes. No estado, isso varia de 2,5 a 3 bilhoes de sacolas por mes. Para voce ver que e uma coisa aparentemente simples, mas toma uma dimensao gigantesca.E as pessoas que acondicionam lixo domestico nessas sacolas?Acondicionam pela propria faltam de informacao do poder publico. Porque os servicos que tratam de lixo nas cidades mostram que e inadequada o uso dessa sacolinha fragil para o acondicionamento de lixo, principalmente lixo organico. Elas se rompem com facilidade, portanto, esse e um uso incorreto, nao e recomendado. O Inmetro e os servicos de recolhimento de lixo das cidades indicam o saco plastico proprio para voce acondicionar o lixo. Esse saco e produzido com plastico reciclado, tem a
resistencia adequada pra evitar o rompimento. Nos temos que usar esses sacos especificos. Isso vai custar alguma coisa? Sim. Na minha casa, por exemplo, em que moram 6 pessoas, nos compramos o saco de 50 ml, que vem embalado com 10 unidades, custa 4 reais cada saco 40 centavos. Nos usamos 2 sacos por semana, 8 sacos por mes: R$3, 2 por mes usando o saco adequado, correto, de uma familia media. Os comerciantes, seja uma papelaria, uma farmacia ou supermercado, embutem no preco que voce paga nos produtos o saco que ele da, entre aspas. Ele nao vai dar nada de graca. Entao a populacao, seja rica ou pobre, paga os saquinhos que tira no supermercado, na papelaria, na farmacia... e o preco de cada um gira em torno 0,15 a 0,20 centavos. E sao saquinhos pequenos. Sai mais barato, a longo prazo, voce comprar o saco adequado.Voce acha que a proibicao pode gerar um aumento no preco dessas sacolas corretas?Pelo contrario, vai baixar o preco, porque vai ter mais gente comprando. A tendencia e baratear ainda mais. E outra coisa importante: a industria plastica, que fez um lobby tao forte, que parou o projeto durante dois anos aqui na camara municipal, tem uma visao muito errada, porque eles mesmos e que vao produzir o saco adequado. Entao e uma questao de voce remanejar a sua producao na industria e produzir o saco adequado. Mas, mudanca de habito sempre da um pouco de trabalho de convencer, ne?CONTRA A PROIBICAO: Miguel Bahiense, presidente da Plastiva (Instituto Socio-Ambiental dos Plasticos)Quais impactos economicos que serao sentidos com a proibicao das sacolas plasticas?Os impactos podem ser mais severos do que o esperado. No Brasil, sao cerca de 30 mil empregos diretos para quase 250 empresas fabricantes. Mas sera em Sao Paulo, por ser o maior centro consumidor do pais, que os impactos serao mais sentidos. Sao quase 6 mil empregos. Proibi-se um produto sem que haja qualquer alternativa consistente do ponto de vista ambiental, o que vai gerar problemas sociais e economicos. Embalar o lixo em plastico e uma recomendacao dos orgaos de saude do pais, para que se evite contaminacoes. Na falta dessa embalagem, o consumidor devera comprar sacos de lixo, o que ira gerar custo adicional as familias. Deveriamos banir as sacolas ou promover acoes em favor de seu uso responsavel? Imagine se banissemos tudo o que e moderno? Voltariamos aos primordios, com baixa qualidade e baixa expectativa de vida e com epidemias que, atualmente, so fazem parte dos livros de historia.Porque as sacolinhas sao vistas como inimigas do meio ambiente?As sacolas plasticas sao apontadas incorretamente como sendo causadoras de impacto ambiental, quando na verdade o problema nao reside nelas e sim no desperdicio que gera o descarte incorreto, piorado pela inexistencia de sistemas de coleta seletiva de lixo. E muito mais simples culparmos um produto, rotulando-o, incorretamente, de o vilao do meio ambiente, do que olhar para o nosso proprio umbigo e reconhecermos que os nossos erros geraram uma situacao problematica com a profusao de sacolas no meio ambiente. Acreditamos que o