thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a area.3o Praia da Pipa - RNLonga faixa de areia, com trechos isolados por encostas altas, a Avenida Baia dos Golfinhos repleta de lojinhas, restaurantes e gringos, barracas aos montes, sol todos os dias e muvuca todas as noites.4o Praia de Bombinhas - SCAguas calmas e cristalinas, pousadas pe-na-areia, vida noturna agitada e acesso a Lagoinha (trilha de poucos minutos a partir do pier), ideal para mergulhar com mascara e snorkel, e a Ilha do Arvoredo (de barco), um dos melhores pontos de mergulho autonomo do Sul do pais. 5o Baia do Sancho - Fernando de Noronha - PEPraia em forma de enseada protegida por uma sensacional falesia de 50 metros de altura. No topo, mata intocada. Na agua, de uma gama de cores que vai do verde-esmeralda ao azul profundo. 6o Praia do Forte - BA14 quilometros bem preservados, com areia clara, coqueiros, mar cristalino, recifes, cardumes coloridos, tartarugas e, entre julho e novembro, baleias jubarte. Ao redor, o verde de cinco 7o Canoa Quebrada - CEFaixa de areia fofa e clara, vila de pescadores, falesias alaranjadas em forma de meia-lua, mar esverdeado e, no horizonte, rusticas jangadas que levam os turistas para passear. Ha ainda barracas em festa na alta temporada e luaus nas noites de lua cheia. No 8o lugar, empatadas:Praia do Frances - AL Aguas que variam do azul ao verde-escuro. No canto esquerdo, barreira de corais, ondas calmas, barracas e restaurantes. No lado oposto, mais selvagem, ondas fortes e sua consequencia natural: surfistas. Trancoso - BAUm pequeno rio corre paralelo a extensa praia, que conta ainda com aguas mornas e transparentes, coqueirais e manguezais. O charme do lugar tambem se deve ao Quadrado, o centrinho do ex-vilarejo hippie localizado no alto de uma falesia. 9o Praia do Gunga - AL E onde a Lagoa do Roteiro e o Atlantico se encontram. O cenario natural se completa com areias brancas, agua cristalina e coqueiros a perder de vista. 10o Copacabana - RJA praia mais famosa do Brasil no exterior.Tem longa faixa de areia, movimento de pessoas 24h por dia no calcadao, mar claro, e visao espetacular das montanhas que cercam a cidade do Rio de Janeiro.
Azul, amarelo, laranja, vermelho, verde limao... Gente o verao ta chegando e com ele nos vamos esquentar essas cores sao maravilhosas e nos vamos arrasar. Como ja tamos sabendo esse verao vai ser muito colorido, so animacao e como eu nao poderia deixar passar em branco com tantas cores para colorir, escolhi uma serei de imagem para nos inspirarmos melhor. Entao com vcs "As cores do Verao 2013"* Na maquiagem cores de vao dar mas vida mas tambem nao vale exagerar na dosagem se for fazer uns olhos mas caprichado evite batons prefira bluch mas discretos ou vice-verso* nos acessorios pecas extravagantes * na praia nao nao passa em branco as cores entram contudo pra pegar um onda, mas vale lembras do modelo do seu corpo pois nao adianta ta na moda porem inadequada. fica para vc da uma espiadinha no seguinte site onde aprendera o tipo de biquini ou maio que combina com vc http://gloss.abril.com.br/materia/biquini-certo-tipo-corpo#image=5052d5f6155c110fdd003fa4 Sao Joao estar chegando e junto com ele sem uma serie de quadriculado, sao tantos modelos e cores, todos muito juntos, que as vezes aparece ate aquela duvida cruel -"qual devo usar"?? sera que voce estar escolhendo a melhor opcao?? hummm e isso que vamos ver!! .-. Para que possamos ficar linda e ate quem sabe conseguir algo mais, ;) vamos juntas aprender para poder arrebentar nesse arraia !!! Muitas pessoas nao sabem o quanto podemos fazer com um pedaco de pano xadrez.Nao e porque e sao joao, que devermos nos vestir toda de xadrez, vamos aprender a variar porque temos muitas opcoes de pecas de roupas que podem ser de xadrez!! Para comecar vamos ver o tradicional que logico nao pode faltar.Tanto para homens, criancas, mulheres todos podem ser divertir, bem na moda, com apenas uma blusa xadrez.abaixa segue uma variedade de modelos que estao em alta na moda.Sao varios modelos e cores diferentes, mas esse ano as cores mais quentes e as que estao em alta, como por exemplo o azul. Elas podem sem de varios modelos, ficando a seu desejo.Os vestidos, tambem sao bastantes usados, podendo voce escolher arredondado ou justinho.e como nao poderia faltar, com certeza os acessorios ,do tipo chapeu, que faz entrarmos no clima junino.entao ta ai, aproveita esse tempinho que ainda resta para montar seu look e ficar uma matutinha muito linda arrasando os coracoes !!! *_* A coordenacao UVA polo de Currais Novos/RN vem atraves desta agradecer a todos os professores e alunos do polo que se empenharam para realizacao do I Encontro Cultural do Serido. Em destaque um especial agradecimento as professoras: Lucimar Costa, Iranete Medeiros, Aura Maria, Rosangela, Yelina Veronika e as turmas 2010.2, 2011.1, 2012.1, 2013.1 e a turma de Pos Graduacao.Um agradecimento especial deve-se tambem as coordenadoras: Maria de Lurdes (Parelhas), Carmen Silene (Jardim do Serido), Maria Rosa (Cruzeta), Desterro (Carnauba dos Dantas) e as professoras Hilda Pereira (representante do polo de Santa Cruz), Marecilda Bezerra, Alberani Araujo e as turmas que se fizeram presentes abrilhantando o nosso evento com belas e criativas apresentacoes!!!OBRIGADO A TODOS QUE CONTRIBUIRAM DO MAIS SIMPLES AO MAIS NOBRE
que assim possamos continuar contribuindo com o desenvolvimento de nosso municipio no campo educacional, e ao mesmo tempo nos fortalecendo com o amor e a protecao de nossa tao querida e homenageada padroeira Sant Ana neste mes a ela dedicado!Uma feliz e grande festa de Sant Ana para toda nossa comunidade academica e visitantes da nossa terra!Coordenacao UVA, polo Currais Novos - RN
O I Encontro Cultural dos polos da UVA do serido, realizado em Currais Novos/RN, no dia 17 de agosto de 2013, foi um sucesso! Houve a participacao dos polos de Cruzeta, Jardim do Serido, Parelhas, Carnauba dos Dantas e Santa Cruz com seus respectivos alunos, professores e coordenadores. A programacao iniciou-se com a solenidade de acolhida aos polos com as bandeiras dos municipios e a composicao da mesa das autoridades. As atividades contaram com uma vasta programacao de apresentacoes artistico-culturais, onde cada polo teve a oportunidade de mostrar seus trabalhos, projetos, a cultura e os costumes de cada lugar da nossa regiao. O polo de Currais Novos com as turmas de Pedagogia 2010.2, 2011.1, 2012.1, 2013.1 e a turma de Pos Graduacao, realizou uma belissima exposicao dos trabalhos realizados em cada disciplina mostrando a diversidade cultural dos alunos que o polo atende encerrando assim as atividades do evento. Ao final surgiu entre os coordenadores e professores o desejo de perpetuar esse evento para os proximos anos e a coordenadora do polo de Parelhas Profa Lurdinha, manifestou o desejo de realizar o proximo encontro em seu municipio, o que foi muito bem aceito por todos os presentes. A data ainda nao esta definida mas pretende-se realizar em agosto de 2014!!! Uma homenagem as cidades Polos da Universidade Estadual Vale do Acarau- UVA, que estarao se confraternizando no proximo dia 17 de agosto em Currais Novos/RN CURRAIS NOVOS CAICO CRUZETA CARNAUBA DOS DANTAS PARELHAS FLORANIA JARDIM DE PIRANHAS JARDIM DO SERIDO SANTA CRUZ A turma de pedagogia 2011.1 da UVA polo de Currais Novos/RN, vem atraves deste agradecer a coordenacao das instituicoes: PETI, Abrigo de Idosos " Mons. Paulo Heroncio", "Casa do Pobre", Centro de Acao Comunitaria (CAC) de Sao Vicente-RN, Grupos da Terceira Idade: "Nova Vida" e " Rainha da Paz" pelo acolhimento aos academicos para vivenciar o Estagio III, onde foram desenvolvidos belissimos trabalhos voltados para a necessidade de cada instituicao.Este estagio possibilitou aos academicos um amplo conhecimento do campo de atuacao do pedagogo, visto que o mesmo contempla a vivencia do profissional em instituicoes nao-escolar.As instituicoes fica o nosso muito OBRIGADO! Tatiana Rode : Usando os musculos adutores da Postura do Cachorro, Tadasana e Urdhva Hastasana SAUDE NA TERCEIRA IDADEentrevista com Professor Hermogenes - 17 de Fevereiro de 2007 - 2 ComentariosDe que forma o livro Saude na Terceira Idadepode ajudar o idoso?O idoso passa por profundas transformacoes em sua vida e nao deve cair no caso comum de sentir-se marginalizado e comprometido com a morte e a decadencia. O livro surge para mudar a visao da terceira idade. Cada um precisa cair em si e dizer: 'Estou tendo a chance de realizar o melhor da minha vida e fazer coisas que nao podia. E a oportunidade de trabalhar para ajudar alguem, uma instituicao, em substituicao ao trabalho profissional que vinha exercendo. Agora posso usar o lazer da melhor maneira.' O livro tem essa proposta, mas vai ajudar tambem com a metodologia holistica do Yoga. Ela envolve o corpo fisico e a estrutura energetica, que atua no campo das emocoes, dos
pensamentos e, acima de tudo, proporciona um meio de chegar o mais perto possivel da perfeicao divina.Em que principios se baseiam as tecnicas ensinadas no livro?Neste livro trago novidades porque nao falo apenas no Hatha Yoga. Para a terceira idade, nao posso usar determinadas tecnicas que exigiriam manobras de corpo que o idoso nao consegue fazer. Ofereco outras metodologias, como a caminhada, mas nao esta que costumamos ver, com as pessoas conversando, escutando walkman e ate fumando. Proponho uma caminhada completa, com a pessoa interiorizada, apreciando a paisagem e ate orando. Tambem proponho a automassagem, com o objetivo de melhorar as circulacoes sanguinea, linfatica, energetica e nervosa. Outro metodo que sugiro e para restaurar a mobilidade das articulacoes de todo o corpo e desbloquear a circulacao. Ainda acrescento tecnicas de meditacao e oracao que afirmam o poder que esta em nos e e divino. Desenvolvo outros temas que nao sao propriamente metodologias, mas sugestoes para praticas da vida. Uma das coisas mais interessantes, e que tenho usado muito entre meus alunos, e o que chamo de positividade, ou seja, acabar com aquela historia de dizer coisas destrutivas em relacao a si e aos outros. Para ilustrar, conto a historia do homem que caiu do quarto andar, e quando chegam perto dele perguntando o que aconteceu, diz: 'Eu tambem nao sei, pois acabei de chegar'. Tambem falo de habitos alimentares. Introduzo ainda o conceito de remusculacao. Enfim, e um conjunto de propostas que se complementam. E um trabalho holistico.Como o senhor comprovou a eficacia destas tecnicas?Tudo que esta no livro foi experimentado por mim e por meus alunos em 35 anos de experiencia (desde 1960). Nunca mudei nada. Agora resolvi fazer uma adaptacao para os idosos porque suponho que alguns possam ter limitacoes. Quero que ate o idoso de cama tenha o que fazer. Abordo ate o problema da aposentadoria. Estou pedindo a Deus que o livro produza uma transformacao que e dificil para quem cristalizou habitos errados.O senhor encontra alguma resistencia a aplicacao de seus metodos?Sim. Nao e uma resistencia programada, mas afirmada atraves de muitos anos. Pior do que o Yoga nao ser compreendido e ser compreendido erradamente.As mulheres aderem com facilidade. Por conta de fatores culturais, vivemos um machismo pouco inteligente. Quando os homens experimentam os resultados do Hatha Yoga, acham que o conheceram tarde. Em Sao Paulo, estive conversando com um piloto de aviao. Ele estava num estado de estresse violento. Eu disse: 'Vai fazer Yoga.' Depois o encontrei muito bem. Disse que o Yoga tinha sido uma maravilha para ele. Perguntei quando tinha comecado, e ele respondeu: 'Foi a minha mulher que comecou.' A partir dela, melhorou a vida dele.Seu trabalho fala muito no combate ao estresse. E ele o grande vilao do homem?Minha visao e de que o estresse e a raiz comum de muitos males, a fonte de varias doencas que matam milhoes, como as do coracao, sono, hipertensao, impotencia e ulcera. Na minha opiniao, o estresse nao e o vilao, mas um mecanismo que a vida desenvolve para se defender. Quando um animal se ve
diante do predador, ele entra em estresse. Toda a confusao anatomica, fisiologica, psicologica e energetica e para assegurar a integridade pessoal, e precisa ser compreendida e administrada. Se eu nao administrar o estresse, ele se transforma em distresse, que e enfermidade. O Yoga nos ajuda a lidar com o estresse para chegar ao eustresse, uma condicao de tranquilidade, paz, eficiencia e felicidade. Quer dizer, o estresse utilizado para chegar a uma qualidade de vida melhor.Os problemas da terceira idade possuem maior relacao com a dimensao espiritual ou a social?Se a pessoa aceitar meu convite no livro, vai aumentar sua capacidade de relacionamento consigo e com os outros. O livro propoe que a pessoa chegue a terceira idade enfrentando os problemas a sua volta sem se deixar abater.O senhor acha que os idosos brasileiros possuem alguma tendencia cultural de assumir uma condicao de improdutividade?Ja esta em nosso inconsciente coletivo. Ha quem ache que a terceira idade e o momento de parar, ver os netos crescerem, viver isolado, cheio de doencas. Esse livro vem contestar isso. Ser ou nao ser jovem e uma questao de postura. Nao sei como e em outros paises, mas acredito que seja universal.O senhor acaba de completar 75 anos demonstrando vigor, tranquilidade e alegria de viver. Qualquer pessoa tem acesso a esta condicao de equilibrio?E bom que se diga que tenho muitos motivos para viver estressado. Foram 75 anos de muitos desafios. Toda minha vida foi batalhada. Mas 'tudo concorre para o bem dos que amam Deus', disse o apostolo Paulo. As pessoas nao so podem alcancar essa alegria, como estao desafiadas e convidadas a isso. Quanto mais cedo comecar, melhor. O sujeito que pensa em fazer isso quando ficar mais velho demonstra que o problema esta mal equacionado nele. Eu tenho este vigor porque faco isso ha 40 anos.A partir de que idade uma pessoa pode aplicar estes principios em sua vida?No Japao existe uma especialidade medica que e a geriatria pediatrica. E a partir da infancia que a pessoa deve ser preparada para a velhice, aprender a escolher os alimentos, os pensamentos, as emocoes, os exercicios, enfim, disciplinar a vida e orienta-la para alguma coisa gloriosa.O senhor costuma dizer que o maior perigo para o ser humano e ser contagiado pela doenca da normose. O que e isto?E a doenca de ser normal. Ai voce pergunta: 'Mas o normal e doente?' Sim, e. O que nao e doente e o natural. Normal e o comportamento que todos tem, a mesmice generalizada. Estive lendo que, depois da Segunda Guerra Mundial, o consumo de refrigerantes aumentou 85 por cento. Os normoticos sao os que estao consumindo refrigerante. Quem nao possui a doenca prefere agua ou sucos.Muitas coisas que destroem o homem estao na moda, dentro das normas. Sao normais, mas nao sao naturais. Normose e esta vida pequena, mesquinha, daqueles que sao manobrados pela maquina de convencer. Os normoticos em geral sao acometidos de outra doenca, a egosclerose. Por que ha tanta miseria no mundo? E porque a egosclerose dominou as pessoas de poder. Elas pensam: 'Primeiro, eu. Depois,
eu. Em terceiro lugar, talvez, minha mulher e meus filhos. Os outros que se danem.' E isto que esta acontecendo na politica, nas financas, na educacao, na medicina, nas ciencias em geral. As pessoas lutam pelo poder e, ao chegar la em cima, continuam com isso estupidamente.O senhor pode apontar pessoas que nao tenham se tornado normoticas?Mahatma Ghandi, Chico Xavier e irma Dulce sao exemplos de pessoas nao-normoticas.Durante suas viagens, cursos e palestras, o senhor ve o interesse por terapias alternativas e naturalistas aumentando?Sim. Tenho recebido muito apoio e aceitacao. Mas ha excecoes, como certos especialistas, cientistas e religiosos obliterados e dogmaticos que sentem alguma ameaca. Mesmo assim, sao raros. O que apresento e convincente nao somente pelo poder da experiencia, mas tambem pela clareza da logica. Minha alegria e ver transformadas as pessoas que aceitaram meus ensinamentos, saindo de problemas dificeis. Sem duvida, eu seria mais aceito se fizesse alguma coisa normotica para os normoticos. Se eu oferecer carnica em festival de urubu, vou ganhar muito mais dinheiro, mas se oferecer flores, serei bicado.Como o senhor conheceu o Hatha Yoga?Eu tinha tuberculose. Meus pulmoes pareciam casas de abelhas. Me atacou a laringe a ponto de me deixar afonico. Como o tratamento era a base de muita alimentacao e muito repouso, quando terminou eu estava envelhecido e obeso, apesar de ainda estar na faixa dos 35 anos (por volta de 1956). O pior era o bloqueio psicologico e social que o medico me impos. 'Voce nao pode ficar no Sol, pegar sereno, ir a praia, fazer ginastica' e por ai afora. Ate propos que eu me aposentasse porque minha vida estava comprometida. Foi ai que ganhei um livro de Yoga de um autor indiano, Selvajaran Yesudian, escrito em frances. Como era muito claro na didatica, comecei a fazer sozinho, como experiencia. Pensei: 'Ou fico bom ou morro logo'. A transformacao em poucos meses foi tao espetacular que surgiu um novo ser daquela ruina. Senti o compromisso de dedicar o resto da minha vida a mostrar o mapa da mina aos outros.Entao o senhor e autodidata?Sim. O mestre que eu tinha era invisivel, chamava-se Deus. Nao havia nada em portugues sobre o Hatha Yoga. O primeiro livro em nossa lingua sobre o tema foi escrito por mim e publicado em 1960 a partir de minha experiencia pessoal e de meus estudos sobre medicina oriental, anatomia, psicologia e tudo mais que me desse base para compreender o que se passara comigo. Chama-se Autoperfeicao com Hatha Yoga, que chegou em 1996 a 35Aa edicao. O principal e a quantidade de cartas com depoimentos de pessoas, ate da Africa portuguesa, dizendo como o livro mudou a vida delas.Alem dos livros, suas tecnicas sao ensinadas e divulgadas atraves da Academia Hermogenes. Como ela surgiu?Ao escrever esse meu primeiro livro, ele se tornou um best seller. Fui procurado pelas pessoas para ensinar-lhes as tecnicas. Para mim, o Yoga era tao puro que eu nao queria mistura-lo com uma empresa. Um amigo de infancia montou a coisa na rua Uruguaiana e me ofereceu em 1962. Vamos completar o 35Ao
A proposta desta dica e mostrar que e possivel trazer o yoga para o seu dia a dia de forma simples, segura e eficiente. Esta sequencia e excelente para iniciantes, mas tambem e muito util para praticantes mais experientes que nao conseguem dispor de tempo suficiente para uma pratica mais elaborada ao acordar. Alem disso, ela e indicada para aliviar e prevenir dores nas costas.Reserve apenas 20 minutos e experimente! E depois gostaria de contar com o seu relato: Como foi comecar o dia dessa forma?Boa pratica,Om. Gratidao. Independente da sua visao de mundo, ao acordar, evoque em voce uma gratidao por estar vivo, por respirar, pelas suas capacidades, por seus conhecimentos, pelas coisas de que dispoe.1. Hidroterapia. Beba um copo de agua ainda em jejum e tome um banho. A higiene tem papel fundamental no yoga, tanto externa quanto internamente.2. Conexao harmoniosa entre mente e corpo. Em uma superficie plana, se nao tiver o classico tapetinho de borracha use uma canga de praia, se o chao estiver frio, alem da canga use tambem uma toalha seca para conter a friagem. Na cama, nao! Sente-se de forma confortavel, de preferencia com as pernas cruzadas e ajeite sua postura. Entao, para estabelecer uma boa conexao entre mente e corpo, na inspiracao eleve os bracos como se estivesse se espreguicando e na expiracao desca os bracos lateralmente ate a altura dos ombros. Volte com os bracos para cima enquanto enche os pulmoes e desca os bracos lateralmente enquanto esvazia. Siga entre essas duas posicoes permitindo que a respiracao conduza todo o movimento dos bracos. Faca 12 respiracoes associadas a esse movimento.3. Liberacao de tensoes musculares. Sente-se sobre os isquios e junte as solas dos pes afastados do corpo na distancia do seu antebraco. Segure os pes e inspirando aproveite essa alavanca para crescer com o tronco e abrir o peito, na expiracao va descendo cuidadosamente com o tronco para frente, chegando no seu limite de descida, apoie os cotovelos nos joelhos e relaxe nessa posicao por 21 respiracoes. Nessa posicao, alem de beneficiar o sistema digestorio, tensoes musculares causadas pelo esteresse sao liberadas e a capacidade pulmonar e expandida.4. Tracao da coluna vertebral. Em seguida, deite-se em decubito dorsal (com as costas no chao) procurando alinhar pelve, coluna e cabeca. Flexionando os joelhos, segure eles conforme a imagem. Nao force, apenas deixe os bracos pesarem e relaxe os ombros. Permaneca nessa posicao por 21 respiracoes.Neste asana promovemos uma suave tracao na coluna vertebral, liberando espaco entre as vertebras e descomprimindo os discos de modo a permitir sua hidratacao, o que e fundamental para manter a vitalidade de suas celulas e para que eles cumpram seu papel de amortecimento ao longo do dia. Recomendo que faca esse asana tambem no final do dia.5. Abertura do peito e alinhamento da coluna. Partindo da posicao anterior, com os joelhos flexionados, coloque os pes no chao proximos ao corpo, observando a largura do quadril e deixando-os paralelos um em relacao ao outro. Coloque os bracos esticados ao lado do corpo de maneira que voce consiga tocar seus calcanhares.
Gire a palma das maos para cima, deixando os bracos e o dorso das maos apoiadas no chao (ajuste das maos diferente da imagem). Inspirando, eleve o quadril, empurrando o chao com os pes. Permaneca com o quadril elevado por 12 respiracoes. Quem tem hipertireoidismo nao vai permanecer na posicao final, ira elevar o quadril na inspiracao e na expiracao retornara com a coluna ao chao, vertebra por vertebra. Caso tenha algum problema serio na coluna cervical nao faca esta posicao sozinho.6. Respiracao abdominal para os que ja acordam em 220v e Kapalabhati para os que acordam com sonolencia.Respiracao abdominalKapalabhati7. Meditacao para desenvolver a capacidade de se concentrar. Volte para a posicao inicial. Sentado com a coluna reta para facilitar o fluxo respiratorio, relaxe as partes do corpo que nao atuam para manter a postura em que voce se encontra. Feche os olhos e fique consciente do fluxo natural da respiracao (apesar de nao controlar, voce sabe quando esta inspirando e sabe quando esta expirando... nao perca nenhuma respiracao). Contemple o ar passando pelas narinas. Caso sua atencao se disperse, pacientemente traga-a de volta para a respiracao. Finalize assumindo o controle da respiracao, inspirando profundamente. Devagar, movimente os dedos das maos e por fim se espreguice. De acordo com sua rotina, voce pode reservar de 3 a 10 minutos do seu dia para esse trabalho meditativo que pode ser feito tambem independente do resto da pratica aqui sugerida.OmPor Gilberto Schulz