ficam curadas com um tratamento simples e alguns cuidados, mas e necessario se fazer um diagnostico correto para que se possa instituir um tratamento eficaz e adequado ao caso. As vezes se precisa repouso e suspensao de atividades fisicas e ate profissionais, e tambem o uso de medicamentos especificos para combater a dor, inflamacao, contratura muscular e compressao de nervos, se estiver presente. Medidas domesticas como gelo em alguns casos e compressas em outros, podem ser util, um programa adequado de fisioterapia tambem pode ser prescrito, a fim de promover o fortalecimento muscular de suas costas e abdome, exercicios de alongamento e postura e muitas vezes, R.P.G. (Reeducacao Postural Global). Alguns casos mais graves dependendo da patologia, idade e condicoes clinicas do paciente, pode necessitar tratamento cirurgico, para remocao de hernias, tumores, correcao de fraturas, escoliose severa, estabilizacao de listeses etc. Estar fisicamente ativo nao significa exercitar-se ate o ponto de ficar com o corpo dolorido. Cada dia mais, os especialistas sugerem que despender pouco tempo em alguma atividade fisica traz beneficios para seus ossos, reduz dor nas articulacoes e nos musculos, aumenta a mobilidade e equilibrio, diminuindo consequentemente o risco de queda e fraturas e, alem disso, desacelera a perda de massa ossea, inevitavel com o avancar da idade. No entanto, do mesmo modo que e importante manter-se ativo, e fundamental faze-lo de maneira segura. Desse modo, algumas duvidas surgem e as principais sao abordadas a seguir. Se ha uma condicao cronica afetando seus musculos ou articulacoes, a falta de exercicios fisicos pode piora-la, ou pelo menos tornar mais dificil conviver com ela. Naturalmente, nao devera se exercitar durante uma crise, ou executar exercicios que causem dor em alguma parte de seu corpo, mas adotar um programa de atividade regular, como natacao ou hidroginastica, so trara beneficios. Somente trinta minutos diarios de atividade fisica moderada sao suficientes, sendo que esse tempo pode ser dividido em quinze minutos pela manha e quinze minutos a tarde. A atividade fisica nao deve ser vigorosa. Na realidade, e melhor a atividade moderada e mesmo a de baixa intensidade do que nao se exercitar. Parando de se exercitar, os beneficios adquiridos comecam a desaparecer em duas semanas e se perdem por completo em oito meses. Lembrando que nunca e tarde para comecar a exercitar-se. A atividade fisica e especialmente importante para pessoas idosas, podendo ajuda-las a obter maior independencia. Em geral, pessoas com problemas de dor nas costas, nos ossos e articulacoes evitam a atividade fisica, por temerem a dor. Com o inicio regular de exercicios, pode ocorrer alguma dor nos musculos, mas ela desaparecera a medida que sua atividade for se tornando regular. Comece os exercicios lentamente, com poucas repeticoes e va gradualmente aumentando.Correcoes PosturaisOrientacao Postural A postura e um fator importante no dia a dia, para que possamos evitar as dores musculares e articulares. A ma postura por si so causa dor, ainda mais se estamos realizando uma tarefa em situacao de ma postura, dormindo em colchao inadequado, e pior ainda, em posicao incorreta. Situacoes no dia-a-dia podem evitar diversos fatores que podem gerar