Ola, queridas.Faz tempo que eu nao apareco ne. Mas, 2013 esta no fim e eu sinto que com ele as grandes dificuldades vao ficar para tras. Problemas sempre teremos...No entanto tenho fe que 2014 sera o ano da prosperidade.Sim PROSPERIDADE. Uma das minhas palavras favoritas.Agora mudando um pouco de assunto achei um aplicativo muito legal para celular "tecno Nutri", No Google Play. Otimo para acompanhar a dieta, facil de usar, tudo de bom.FELIZ 2014 PARA TODAS. Bjoks Ola, queridas borboletas.Ontem postei os resultados da minha avaliacao inicial.Agora aqui vai uma materia que explica um pouco mais a importancia dessa etapa antes de comecar a malhar.Como deve ser feita uma avaliacao fisicaVemos todos os dias as pessoas procurando por atividades para melhorar sua saude, para emagrecer, para praticar algum esporte... Mas dificilmente as vemos preocupadas em procurar um especialista para fazer uma avaliacao fisica.Poucos realmente se importam, outros ate "torcem o nariz" nao reconhecendo o quanto ela e importante e por isso em muitas academias elas sao obrigatorias e ja estao incluidas no valor da mensalidade. E fundamental avaliar-se antes de qualquer tipo de exercicio fisico para que se possa determinar a condicao fisica do individuo e ter parametros para verificar a curto, medio e longo prazo dificuldades ou qualidades do aluno.A avaliacao fisica tambem e responsavel pela boa evolucao no treinamento, pois quanto maior o numero de dados e informacoes que o professor tiver sobre seu aluno, mais bem planejado e personalizado sera o programa de exercicios.Uma boa avaliacao fisica deve ser constituida de uma anamnese; teste de capacidade cardiorespiratoria; antropometria e analise da composicao corporal; avaliacao postural e avaliacao neuromotora.A anamnese e apenas um questionario detalhado, um resumo sobre seu estilo de vida (habitos ou vicios), doencas, doencas na familia, cirurgias, dores, remedios que toma, alimentacao, sono, atividades fisicas, etc.O teste de capacidade cardiorespiratoria consta de: eletrocardiograma; teste de esforco (ergometrico ou ergoespirometrico), que consiste em andar/correr (esteira) ou pedalar (bicicleta ergometrica) em esforco crescente com monitoramento da atividade do coracao. Por estar monitorando a atividade cardiaca em esforco ele pode detectar problemas que o eletrocardiograma comum nao revela; costuma ser utilizado para detectar doenca arterial coronariana. O ergoespirometrico alem de verificar a capacidade aerobia tambem verifica exatamente as faixas de batimentos cardiacos que vao determinar a intensidade ideal e personalizada de treinamento.Estes testes devem ser sempre acompanhados por um cardiologista.Nos testes antropometricos e de composicao corporal teremos as medidas de peso e estatura, circunferencias (abdome e coxas) e a porcentagem de gordura corporal e massa magra feita atraves das medidas das dobras cutaneas que podem ser feitas com compassos ou aparelhos especificos para isso.Na avaliacao postural, verifica-se atraves de observacao ou fotografia desvios da coluna vertebral, ombros, joelhos, pes, vicios posturais e desequilibrios musculares.A avaliacao neuromotora compreende os testes de forca, resistencia muscular localizada e flexibilidade.A forca, capacidade que o individuo tem de vencer uma resistencia, e medida atraves de um equipamento denominado dinamometro. Os testes para verificacao de resistencia muscular sao feitos atraves da execucao de movimentos repetidos num determinado espaco de tempo e e geralmente feito com abdominais