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Trabalhar duro e importante, mas e preciso tomar cuidado com o tempo extra que voce passa no escritorio: um novo estudo aponta que as horas a mais no trabalho podem aumentar risco de AVC e outras doencas cardiovasculares.O estudo foi publicado no dia 19 de agosto na revista cientifica The Lancet e e uma analise de 25 estudos envolvendo no total mais de 600 mil pessoas dos Estados Unidos, Europa e Australia. Elas foram analisadas por oito anos e meio. Alem dos dados publicados, os cientistas coletaram outros dados de bancos com os pesquisadores dos estudos analisados.Nesses dados, eles perceberam que pessoas que trabalham ate uma hora mais por dia tem 10% mais chance de ter um AVC nos proximos anos. E o risco aumentava progressivamente: pessoas que trabalhavam de 41 a 48 horas semanais tinham 10% mais de risco. As que trabalhavam de 49 a 54 horas semanais tinham um perigo 27% aumentado. Ja as pessoas que tinham uma carga horaria de 55 horas semanais corriam 33% mais risco de ter um AVC e 13% mais perigo de apresentar uma doenca coronariana.O alto risco continuava mesmo quando outros fatores de risco eram levados em conta, como tabagismo, consumo de bebidas alcoolicas e falta de atividade fisica.Para os especialistas, isso provavelmente ocorre devido ao estresse, mas eles nao chegaram a conclusoes de qual o mecanismo envolvido nessa associacao.Fonte: Minha Vida. Enquanto voce gasta rios de dinheiro com termogenicos e ajuda a industria farmaceutica a enriquecer, 500 ml de agua gelada antes das principais refeicoes pode te ajudar a queimar mais calorias e ajudar no processo de emagrecimento.Mecanismos fisiologicos da agua no organismo:Alguns dos mecanismos fisiologicos conhecidos para explicar o papel da agua na perda de peso sao os seguintes:Beber agua estimula o sistema nervoso simpatico (Scott et al) e, consequentemente, aumenta as concentracoes de hormonios com a noraepinefrina e epinefrina associado ao aumento da estimulacao dos receptores adrenergicos. (Geelen et al). O sistema nervoso simpatico e importante na regulacao do metabolismo energetico. Essa ativacao simpatica aumenta a captacao de glicose do metabolismo celular e estimula a quebra da gordura (Nonogaki);A agua e essencial tambem no papel da metabolizacao da gordura armazenada em energia, tanto e assim que niveis leves de desidratacao podem retardar o metabolismo. Com o metabolismo mais lento, mais lenta sera a perda da gordura corporal. Uma desidratacao que passa despercebida pela pessoa retarda em ate 3% do metabolismo.A agua e um supressor natural do apetite (Lipp et al). O mecanismo do sistema nervoso central da sede pode ser confundido com o mecanismo da fome em 37% da populacao. Um estudo da Universidade de Washington mostrou que um copo de agua ingerido a noite antes de dormir alivia a fome em quase 100% dos casos em individuos que estao sob um programa de dieta para perda de peso.O que mostram os estudos:Estudos recentes mostram que a agua tem um excelente papel no processo de emagrecimento. Beber agua mais do que a necessidade e investigada como parte de programas de emagrecimento. No entanto, apenas alguns estudos abordaram a questao agua x
emagrecimento.Estudo 1:Um recente estudo realizado por Vij & Joshi, investigou os efeitos da ingestao de agua no papel termogenico na reducao da gordura corporal em 50 meninas por um periodo de 8 semanas (2 meses).Os resultados mostraram que os valores medios antes do tratamento para o somatorio da espessura das dobras cutaneas em tres locais: triceps, abdomen e coxa foram 79,6 mm. Apos o tratamento houve uma reducao para 76,5 milimetros (reducao de 3,1 mm), estatisticamente significativa.Estudo 2:Outro estudo publicado por Boschmann no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mostra os efeitos de beber 500 ml de agua sobre o gasto energetico e sobre as taxas de oxidacao dos subtratos em 14 individuos com peso normal e saudaveis (7 homens e 7 mulheres),Os resultados mostraram que a ingestao de 500 ml de agua aumentou em 30% a taxa metabolica. O aumento ocorreu entre 10 min e atingiu um maximo apos 30-40 min. A resposta termogenica total foi de cerca de 100 kJ.Nos homens, os lipidios foram utilizados como fonte principal de energia para esse aumento da taxa metabolica. Em contraste, os carboidratos foram utilizados como fonte principal nas mulheres.Os autores concluiram ainda que a ingestao de 1,5 litros agua aumentaria diariamente o gasto energetico em cerca de 200 kJ. Isso significa que em um ano o gasto de energia aumentaria em 73.000 kJ (17.400 kcal), conteudo de energia de 2,4 kg de tecido adiposo.Mas lembre-se: a agua sozinha nao faz emagrecer . Ela apenas aumenta o seu gasto calorico, o que e extremamente necessario para um programa de exercicios fisicos associados a uma reeducacao alimentar.
Que a musica faz bem para a mente todo mundo sabe! E e comum que cirurgioes colocarem musicas nas salas de operacoes, ate para ficarem mais relaxados em um trabalho de tanta pressao. No entanto, os beneficios dessa pratica nao ocorrem apenas para os medicos: um novo estudo, publicado na revista cientifica The Lancet mostrou que musicas antes, durante e principalmente depois cirurgias sao beneficas para a recuperacao dos pacientes, e ate os ajudam a sentir menos dor e ansiedade.Para chegarem a esta conclusao, os estudiosos da Universidade de Brunel, no Reino Unido analisaram 72 estudos que reuniram um total de 7 mil pessoas. Com esses dados em maos, eles observaram principalmente como a musica afetava a ansiedade e a dor nesses pacientes.Ao comparar os pacientes que ouviram musica no pos-operatorio com os que nao ouviram, os primeiros sentiram muito menos dor e ansiedade no periodo de recuperacao e tambem eram menos propensos a precisar de medicamentos para dor. Alem disso, a musica aparentou aumentar a satisfacao dos pacientes apos a cirurgia. Mas nao houve mudanca na duracao da estada no hospital.Os resultados foram os mesmos, independente do paciente ter ouvido musica antes ou depois da cirurgia, mas um pouco mais intensos em que ouviu antes de entrar na sala de operacao. Mas o que surpreendeu os pesquisadores foi como mesmo a musica durante a cirurgia, mesmo sob anestesia, influenciou na melhora da dor dos pacientes, apesar de seu impacto ser maior em pacientes conscientes durante o procedimento.E o tipo de musica nao influencia tanto: pacientes que escolheram as proprias musicas para o tratamento tiveram um pouco menos de dor do que os que ouviram musicas escolhidas pela equipe medica.Fonte: Minha Vida. 1. Comece o dia meditandoVarios estudos comprovaram que transformar a meditacao em um habito regular, sem a necessidade de vinculo com nenhuma religiao, ajuda a aliviar o desconforto e melhorar a qualidade de vida. Comece o dia com o pensamento positivo, faca planos para o futuro e agradeca por suas conquistas.2. Use o transito ao seu favorPare de encarar o tempo no transito como desperdicio. Aproveite para refletir, escutar aquele CD que voce adora, cantar... Seus filhos estao no carro com voce? Que tal conversar com eles sobre a escola, as amizades e os planos para as ferias?3. Faca a pausa para o cafeQuando sentir que esta acelerada, pare de trabalhar por cinco minutos e faca uma pausa. Convide aquela amiga para colocar a conversa em dia.4. Prepare um banho relaxanteTenha um momento so seu e cuide-se. O banho e uma otima oportunidade para recuperar as energias. Voce pode mandar por agua abaixo o estresse e a tensao acumulados no dia a dia.5. Leia antes de dormirQuer aliviar a tensao do dia? Leia um pouco por 30 minutos todos os dias antes de ir pro quarto. Depois, deite e tente desacelerar a mente por dez minutos antes de apagar a luz e fechar os olhos para dormir.6. Aproveite o fim de semana com a familiaDormir ate tarde no domingo parece tentador. Mas isso aumenta a sensacao de letargia. Acorde cedo
De qual lado do corpo voce tem o habito de dormir? Direito ou esquerdo? Ou voce e mais uma das pessoas que prefere dormir de barriga para cima? Especialistas advertem que o melhor lado para dormir e o esquerdo. A seguir, confira nosso artigo e descubra o porque.5 beneficios de dormir do lado esquerdo do corpoPode ser que o titulo desse artigo te surpreenda. Talvez voce seja uma pessoa que, ate o momento, nao havia parado para pensar no fato de que Dormir em determinada posicao pode ser mais ou menos benefico para nosso corpo. Mas, ao que parece esse detalhe tem sim sua importancia.A realidade e que a medicina oriental ja nos dizia a muito tempo que todos deveriamos dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Um estudo recente publicado no The Journal of Flinical Gastroenterology demonstrou atraves de principios simples, dimensoes que o doutor John Doulliard os explica para que entendamos melhor essa questao.Nesse espaco, faremos um pequeno resume desse estudo para que o coloquemos em pratica, e temos certeza que te convencera.1. Favorece a drenagem linfaticaO doutor Doulliard explica que dormir do lado esquerdo e agir da forma natural. Essa parte e o lado dominante do Sistema linfatico, assim, e por esse lado que ocorrem drenagens, por onde a linfa transporta elementos importantes como as proteinas, glicose, metabolitos e elementos que devem ser filtrados pelos nodulos linfaticos e que devem ser conduzidos pela parte esquerda.Assim, lembre-se que o primeiro principio e precisamente devido ao nosso sistema linfatico, que se beneficiara ao dormirmos desse lado.2. Por razoes anatomicasPode ser que agora voce nao se lembre, mas tanto o estomago quanto o Pancreas situam-se do lado esquerdo do corpo. Se nos posicionamos desse lado para dormir favorecemos uma melhor digestao. Esse e um modo de canalizar melhor os sucos gastricos, tambem ajudando as enzimas pancreaticas a serem secretadas com facilidade. Tudo isso ocorre lentamente, e nao de uma vez como, por exemplo, costuma ocorrer quando dormimos sobre a parte direita.3. Para o bem-estar do coracaoSurpreso (a)? Provavelmente sim. Esse estudo nos explica que mais de 80% do Coracao encontra-se do lado esquerdo do corpo e que por meio do simples ato de dormir do lado esquerdo, favorecemos a saude desse orgao de um modo simples e natural. Alem disso, como ja mencionamos, o sistema linfatico faz a drenagem mais facilmente nessa posicao.Outro ponto a considerar e que a aorta sai do coracao tomando uma forma arqueada para o lado esquerdo para chegar ao abdomen. Se dormirmos do lado esquerdo o coracao bombeara o sangue de forma mais simples e eficaz, impulsionando-o mais facilmente. Anote!4. Voce costuma cochilar depois do almoco?Se voce costuma cochilar um pouco depois do almoco, principalmente quando come muito, entao nao se esqueca de fazer isso optando sempre por se deitar sob seu lado esquerdo. Dessa forma estara favorecendo a digestao e levantara mais relaxado e menos cansado, sem dor no estomago. Prove e vera como cai bem essa soneca pos almoco optando pelo lado esquerdo.5. Pela saude do bacoO baco, como se lembrara, tambem fica do lado
esquerdo do corpo. Esse orgao tambem e parte basica do sistema linfatico, necessario para filtrar o sangue e para executar uma otima funcao linfatica. Se dormirmos na parte esquerda do corpo faremos com que nossos fluidos se dirijam ate o baco de uma forma mais simples, favorecendo o sentido natural da gravidade em nosso corpo. A maior parte de nosso sistema linfatico executa suas tarefas desse lado do corpo.Logo, voce ja sabe, por questao de saude e sempre mais recomendavel dormir do lado esquerdo. Que tal tentar essa noite?Fonte: Melhor Com Saude
Dormir mal pode contribuir para que a pessoa coma em excesso e assim favorecer problemas de saude cronicos, como o diabetes, em adultos e criancas. E o que afirma a revisao de diversos estudos publicada na revista cientifica Journal of Health Psychology da Inglaterra. As pessoas consomem os alimentos por fatores biologicos, emocionais, cognitivos e ambientais. Os pesquisadores alegam que dormir mal e capaz de alterar todos esses fatores. Assim, de acordo com os estudiosos, apos uma noite de sono ruim o hormonio que controla o apetite e afetado e o estresse emocional e maior, fazendo com que mais alimento seja desejado para compensar a falta de energia e a impulsividade e aumentada. Portanto, os pesquisadores defendem que os habitos de sono tambem devem ser considerados durante o processo de emagrecimento. Surgem evidencias de que colocar a fruta na rotina melhora o controle da pressao e das taxas de colesterol. E ainda tem um bonus: o consumo diario eleva, em algumas pessoas, os niveis de um hormonio que poda a inflamacao nas arterias. Sao mudancas que se traduzem no menor risco de sofrer um derrame ou problema cardiaco.E trate de esquecer a reputacao de que ela E um alimento engordativo. Da pra comer sem pesar na consciencia e na balanca. "Caso as bananas sejam incorporadas em um contexto de alimentacao saudavel, nao vejo exagero em comer mais de uma", avalia a nutricionista Camila Torreglosa, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo. Momentos para leva-la a mesa nao faltam. "E uma otima opcao para o cafe da manha, lanches e sobremesas. Fora que pode entrar na receita de varios pratos", exemplifica a nutricionista Fernanda Gabriel, da RG Nutri, na capital paulista.Sao muitas as variedades a escolha, com minimas diferencas entre elas. Que tal conhece-las?OUROPequenina, nao ultrapassa os 10 centimetros e pesa cerca de 50 gramas. Duas unidades somam 112 calorias.MACAEm 100 gramas, ha 87 calorias e uma boa dose de fibras, 2,6 gramas. Junto com a banana-prata e a banana-da-terra, faz parte da trinca com os maiores teores de vitamina C.THAP MAEOGanhou fama de ser a banana light por ter poucas calorias. Mas essa caracteristica se perdeu ao longo dos anos. Hoje, chama a atencao mesmo pelo alto teor de fibras.PRATACampea disparada em vitamina C, ela reune 98 calorias em 100 gramas. Sabe a banana em calda? Costuma ser produzida com essa variedade.NANICANao se engane pelo nome: de pequena nao tem nada. Por causa da textura e do rendimento, e a mais usada pela industria de alimentos. A cada 100 gramas, sao 92 calorias.DA-TERRAE a maior e mais pesada: sao 128 calorias em 100 gramas. Nos quesitos vitaminas A e C, da show. Os chips de banana geralmente sao feitos com ela.Fonte: M de Mulher A escolha de determinados alimentospode ajudar a reduzir o nivel de colesterol, dependendo dos casos, abolindo atea necessidade de remedios para o problema. O problema, muito comum entre apopulacao mundial, e um dos grandes responsaveis por doencas cardiovascularescomo o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).De acordo com a Associacao Americana doCoracao, assim como o poupador nao deve
aplicar todo dinheiro em apenas uminvestimento, nao adianta nada consumir apenas um alimento. E preciso reduzirdrasticamente os produtos que aumentam o colesterol e passar a consumir, deforma equilibrada, o maior numero possivel de alimentos que ajudam a reduzir astaxas de gordura no sangue.Peixes ricos em omega 3 (salmao, atum,bacalhau, etc): essa substancia auxilia no controle e na reducao do colesterole dos triglicerides. Soja e derivados: rica em vitamina E, ela aumenta os niveisde HDL, o bom colesterol. Tomate: o licopeno presente nesta fruta nao se limitaa ajudar a prevenir o cancer de prostata, mas tambem reduz o colesterol nacorrente sanguinea.
Ola pessoal! Estou muito feliz em criar esse blog, sera um instrumento maravilhoso de comunicacao com as pessoas, como tambem uma forma de dividir com todos as coisas boas que eu vivo. Este blog foi criado para compartilhar ideias, interesses, viagens, curiosidades, culinaria, enfim, as melhores coisas da vida. Espero que gostem e que facam proveito para compartilhar comigo sobre tudo de bom nesse mundo! Um big beijo, Leda da Silveira. Oi pessoal!! Hoje dou o start nos produtos must have, com certeza todos que me seguirem ja sabem que tenho oculos e relogios importados a pronta entrega aqui em Cuiaba! Em parceria com meu noivo, atendemos a clientela de bom gosto de Cuiaba, tornando acessivel os melhores e mais chiques produtos em alta ao redor do mundo. Pra degustacao, olha so este PRADA lindissimo, puro luxo...feito de acetato, ele e muito confortavel, fica chique, elegante, e vai bem com qualquer modelito, pois e uma cor neutra, com formato que cria uma moldura no rosto, sem esquecer do detalhe ao lado, toque de sofisticacao..este oculos e puro charme! Temos a ultima peca dele, meninas corram, esta com 70%OFF........ficaadica;)Big beijo. Ola pessoal! Nova receita, como estou de dieta, vou postar algumas receitinhas mais levezinhas...heheheh essa e uma delicia, conheci nos Estados Unidos e ate hoje faco, super leve, gostosa e pra qualquer hora, ficadica,big beijo;)3 (sopa) de maionese3 de agua (ou mais)1 cubo de caldo de galinhaSal e pimenta do reino1 cenoura ralada1 peito de frango1 lata de creme de leite1 Salsao 1 Cebola picadinha (se preferir)Coloque para ferver a agua com o caldo de frango, acrescente o peito de frango e cozinhe por cerca de 20 minutos, ou ate que o peito de frango esteja bem macio, retirar do caldo e deixar esfriar. Desfie o peito de frango bem desfiadinho (como atum) em uma tigela e coloque o salsao picadinho ou azeitona picadinha se preferir (porem fica mais calorico), acrescente a maionese e o creme de leite na medida que nao fique uma pasta, misture bem e tempere com sal e pimenta do reino. Leve a geladeira por algumas horas. Fica uma delica montando sanduiches com a chicken salad, alface e cenoura ralada.Hummmmm...muito bom! Leda da Silveira: Amigos!!: "Hoje e dia do AMIGO. Hoje e dia de fazer uma declaracao de amizade, com carinho, amor e alegria. O que seria de nos se nao tivessemos os ami..." Hoje e dia do AMIGO. Hoje e dia de fazer uma declaracao de amizade, com carinho, amor e alegria. O que seria de nos se nao tivessemos os amigos?? Sao eles que seguram nossa barra nos momentos dificeis, nos colocam pra cima, nos fazem dar boas risadas...ser amigo e dividir, e compreender..creio eu que as pessoas que sinceramente nos aceitam como realmente somos, sao os amigos..porque os familiares (existem excecoes) as vezes, quase sempre, desejam que fossemos assim e assado...mas depois de muito tempo e que finalmente aceitam o que conseguimos ser. Mas o amigo...ah, o amigo e diferente, esse adorou o seu jeito de ser, por isso se tronou seu amigo, gosta da sua
companhia, quer sua opiniao, quer sua compreensao e um abraco de saudade quando voce nao puder aparecer sempre...eu amo meus amigos...lembro de todos eles, tenho a graca divina de poder dizer que tenho muitos amigos..dizem que os verdadeiros contamos nos dedos..acredito que eu seja abencoada entao..porque os meus amigos verdadeiros ultrapassam esse numero..lembro com alegria, tao boas lembrancas...o melhor, e que por mais que seja pouco, tenho contato com todos eles, cada um deles...que saudades..que saudade boa...Hoje eu dedico esse dia para todos voces!! Quem ler esta mensagem e for meu amigo, sabe que e pra voce! Que eu nunca vou te esquecer e que te agradeco pela amizade e por trazer a minha vida..muita felicidade!!! Um big beijo;)
Ola pessoal!! Ai vai mais uma dica super quente do que esta super na moda por aqui! Os oculos da carrera fazem um estilo retro no modelo, mas sao super modernos, pra quem gosta de ousar!! Ainda temos as ultimas pecas e estao com 70%OFF. Cheios de originalidade, quem tem um carrera com certeza faz a diferenca! Lindooooo;)Ficadica.Big beijo 17h04 no trabalho...espirrando..espirrando, nariz vermelho, lacrimejando...horrivel!..a pedida do dia? Ficar em casa vendo novelinha..pessoal e melhor prevenir, bebam muita agua, se sentir o inicio dos sintomas, tomem um anti-gripal...nao e nada legal ficar assim, ainda mais pra quem mora em Cuiaba City..onde a umidade do ar esta baixissima e mal estamos conseguindo respirar, e quando respiramos, parece que o ar entra cortando nossas narina..urrrr horrivel...mas enfim, sempre ha uma luz no fim do tunel: promessa de uma frente fria..tomara mesmo que venha uma chuvinhaa...merecemos ne? Chove chuva...chove sem parar..big beijo. ps: sem gripe. Pessoal envio este link de brigadeirao de microondas..otima pedida pra quem vai ficar em casa hoje vendo filminho com o namorado, namorido, noivo, noivorido, marido, ou com o seu irmaozinho mais novo pentelhinho...beijos;)http://www.receitas.com/brigadeirao-de-micro-ondas-4cc58492a769523729000291 Pra Voce ( de Paula Fernandes)Eu quero ser pra voce, a alegria de uma chegada, clarao trazendo o dia, iluminando a sacada..Eu quero ser pra voce, a confianca o que te faz..Te faz sonhar todo dia..sabendo que pode mais. Eu quero ser ao teu lado, encontro inesperado, o arrepio de um beijo bom, eu quero ser sua paz a melodia capaz de fazer voce dancar....Eu quero ser pra voce, a lua iluminando o sol, quero acordar todo diapra te fazer todo o meu amor...Eu quero ser pra voce, bracos abertos a te envolver, e a cada novo sorriso teu..serei feliz por amar voce!!! Boa tardee pessoal!! Hoje comecei a fazer dieta. Meta: Perder 8kg e manter a linha hein dona Leda....bom vamos ver, voltei a jogar futsal com as amigas da adolescencia..esta sendo otimo, alem de correr ate nao aguentar mais, dou muuuita risada, solto o stress..fora que e na UFMT, um lugar aberto, cheio de arvores e pessoas ecleticas e livres de preconceito!! Fica o convite, se voce e mocinha, mas gosta de bater uma bolinha, apareca por la, sempre por volta das 19h00 nas quadras externa da UFMT. Voltando a dieta..agora vou contar aqui pra voces conforme for perdendo peso, quero ficar saradaa! Deus me ajude!!Ele sempre me ajuda..mas agora vai ser comigo, alem do futsal, vou malhar, nadar, comer muitas frutas e verduras..estou muito empolgada, com a ajuda de voces melhor ainda!! Vamos fazer dieta comigo??? Quem quiser pode compartilhar...deixo ai ja uma dica de Chicken Salad..passo a receita na proxima postagem..Um big beijooo;) Porque sem voce e dificil , dormir,pensar... ? Nao seria ais facil voce aqui comigo? Porque torna tudo dificil? porque faz tudo isso comigo?.. a FALA serio ve se some da minha vida, ja que nao quer nada comigo.. / .-. e o pior se voce sumir mesmo,eu vou morrer de saudades.. aff' ODEIO ESSE SENTIMENTO, IDIOTA, -'- Se liga so.. pode me trocar por ela, eu queria muito nao
ligar pra isso.. e mais e dificil sabe porque? porque sua amizade e muito importante pra mim... mais se voce escolheu isso.. tudo bem, vou tentar nao ligar.. APESAR DE QUE EU NAO TENHO NADA A VER COM SUAS ESCOLHAS... mais o que posso fazer, eu nao mando em meus sentimentos,bem que eu queria '-'