Gravidas descobrem Pilates Entra ano e sai ano, novas modalidades de exercicios aparecem nas academias brasileiras. Uma das ginasticas mais badaladas do momento tem um nome meio estranho: Pilates. Depois que o metodo entrou na rotina de estrelas como Madonna, virou moda. O melhor e que o Pilates e uma otima alternativa para as futuras mamaes.Melhora a postura, o tonus muscular e alivia a sobrecarga de peso nas pernas e na coluna, que e o que mais incomoda as mulheres no decorrer da gravidez, explica a professora Maria Cristina Rossi Abrami, do Centro de Reabilitacao Postural Angelica.Durante a gravidez a palavra-chave do Pilates e a concentracao. Os exercicios sao lentos, com controle da respiracao e total observacao dos musculos trabalhados.Nao ha suor, nao ha desgaste e o resultado e uma nova relacao com o corpo. Este metodo permite trabalhos especiais com gestantes, criancas e idodos, corrigindo problemas posturais, musculares e vasculares, diz a professora.No caso das futuras mamaes, e feita uma adaptacao dos movimentos. Primeiramente, eles sao suavizados. As posicoes de alguns exercicios tambem sao modificadas para nao entrar em choque com a anatomia da gravida. Os beneficios aparecem rapidamente.A area pelvica e bastante trabalhada, assim como os gluteos e o abdomen. Isso da maior sustentacao para a barriga e para a coluna, alivia dores lombares, melhora a irrigacao sanguinea, evitando inchacos e varizes. A respiracao correta traz tranquilidade a mulher, auxilia a inspiracao e a expiracao no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensacao de falta de ar e, de quebra, pode ajudar no hora do parto normal. As alunas se sentem muito bem. Uma aula de Pilates normalmente comeca com trabalhos de respiracao. Depois exercita-se a area pelvica, quando se consegue um equilibrio e conhecimento dessa regiao, e a soltura das articulacoes. Na sequencia, entram em acao os aparelhos para alongamento e tonicidade muscular. Para finalizar, um bom relaxamento. Isso tudo em cerca de uma hora de aula, explica Maria Cristina Abrami.Nao existe uma regra para as futuras mamaes que querem fazer Pilates. Tudo depende do aval do medico. Normalmente, se a mulher nao se exercitava antes de engravidar, o melhor e comecar depois do terceiro mes, bem devagarinho. A hora de parar tambem varia de pessoa para pessoa, como explica a professora Maria Cristina: Se a gravida estiver bem e o medico permitir, ela pode fazer aulas ate o fim. Conforme a barriga vai crescendo, a gente vai adptando os exercicios e, principalmente, respeitando os limites e sensacoes de cada uma.Fonte: Revista Mae Pilates emagrece?O emagrecimento nao decorre exclusivamente da pratica de Pilates, mas de uma combinacao de fatores. Tambem depende do tipo de corpo do aluno, do nivel de esforco e dos tipos de exercicios trabalhados durante a aula. No entanto, ele nao e um exercicio aerobico.Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calorica, alem de tonificar e alinhar o corpo.Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiracao profunda e eficiente, o que e essencial para a queima de calorias e a regeneracao