metabolismo. A sensibilidade a insulina cai, quase sugerindo que um sono ruim poderia coloca-los em maior risco de diabetes tipo 2, por exemplo, explica a pesquisadora Lianne Kurina, professora de epidemiologia na Universidade de Chicago, EUA.No estudo, a ligacao entre solidao e interrupcoes de sono persistiu mesmo apos os pesquisadores levarem em conta estado civil e tamanho de familia. Isso ressalta uma importante distincao entre a solidao e o isolamento social: a quantidade de pessoas que sentem solidao, em ultima analise, depende de como elas percebem sua situacao social, e nao da situacao por si so.Pode haver pessoas com muitas conexoes sociais que se sentem terrivelmente solitarias, e, por outro lado, ha pessoas com relativamente pequenas redes sociais que se dao muito bem, diz Kurina. Diferentes pessoas tem diferentes necessidades em termos de relacionamentos e e o espaco entre o que voce quer e o que voce tem que pode se transformar em solidao.Os 95 participantes do estudo tinham fortes conexoes sociais, e faziam parte de uma comunidade muito unida, rural, em South Dakota, EUA. No entanto, mesmo pequenas diferencas em seus graus de solidao tiveram um impacto sobre seu sono.Os participantes relataram quantas vezes sentiam a falta de companheirismo, se sentiam deixados de fora, ou isolados dos outros, etc. Os pesquisadores usaram essas respostas para criar uma escala de solidao padrao. Entao, por uma semana, os participantes usaram um dispositivo de pulso a noite que registrava o movimento do corpo e a perturbacao do sono.Cada aumento de um ponto na escala de solidao foi associado com um aumento de 8% em perturbacoes do sono e inquietacao, mesmo quando os cientistas controlaram para idade, sexo, indice de massa corporal, disturbio respiratorio conhecido como apneia do sono, e emocoes negativas como depressao, ansiedade e estresse.A solidao nao pareceu influenciar a qualidade do sono ou sonolencia diurna, no entanto. Mais pesquisas serao necessarias para determinar se estas perturbacoes de baixo nivel podem ter efeitos sobre a saude, semelhantes aos observados em experimentos quando os voluntarios sao acordados, mas parece plausivel que as consequencias de saude sejam comparaveis.Segundo os pesquisadores, faz sentido que alguem que se sente sozinho e vulneravel possa acordar mais facilmente durante a noite, ja que os primeiros seres humanos podem ter evoluido esta tendencia para se proteger contra ameacas em potencial. Mesmo agora, sentimentos de solidao podem ser saudaveis, pois eles podem encorajar os seres humanos a fazer conexoes sociais. No entanto, problemas podem surgir se a solidao se tornar cronica.As pessoas muito solitarias, que sentem isso ha um bom tempo, podem comecar a esperar rejeicao, ate o ponto onde se torna uma profecia autorrealizavel, diz Kurina. Por esta razao, nao e sempre util dizer a alguem que se sente isolado e inseguro para apenas fazer amigos, arrumar um animal de estimacao, ou procurar um amor.Entao, o que um coracao solitario deve fazer? Comecar a reconstruir suas relacoes sociais de uma forma emocionalmente segura. Envolver-se em situacoes onde voce nao esta, necessariamente, esperando que as pessoas lhe deem algo, mas onde voce e o que da como voluntariado, ou reunioes de