Mesmo aquelas pessoas que nao sao adeptas da musculacao, muitas vezes se deparam com as dores musculares apos um treino ou uma atividade fisica mais intensa. No entanto, a combinacao de alguns suplementos podera ajuda-lo a vencer esta etapa.A dor muscular tardia, que ocorre um ou dois dias apos os treinamentos mais intensos, e notada em todos os praticantes de atividade fisica. Sua causa e devido as lesoes microscopias que acometem as fibras musculares. Sua exata procedencia ainda nao foi descoberta, mas, independente de sua causa, o efeito e a dor.Ainda que os cientistas nao conhecam o que realmente a produz, sabemos qual e a melhor forma de reduzi-la e acelerar a recuperacao. Se voce pensou nos antiinflamatorios, calma! Nao e sobre eles que vamos falar. Ate porque o uso deste medicamento pode afetar o seu objetivo (aumento da massa), ja que diminui o desenvolvimento muscular.Sendo assim, para que voce consiga um otimo desenvolvimento dos musculos e diminua o sofrimento pos-treino, aconselharemos uma simples combinacao de carboidratos e proteinas.Um estudo realizado com integrantes da Marinha dos Estados Unidos, comprova esta ideia. Os cientistas informaram no Journal of Applied Physiology que os individuos suplementados com proteinas, carboidratos e gorduras apos o exercicio nao so aliviaram as dores musculares, como tambem reduziram a incidencia de lesoes. Alem disso, o indice de infeccoes virais e bacterianas durante um periodo de 54 dias de treinamento basico tambem foi menor quando comparado com individuos que utilizaram suplementacao com carboidratos e gorduras, ou que nao utilizaram suplementos.Um estudo da Georgia Institute Technology (Atlanta) confirmou estes resultados. Nesta pesquisa, os individuos que ingeriram uma batida de carboidratos e proteinas apos o treino diminuiram as dores em 50% quando comparados aqueles que ingeriram apenas carboidratos.Varios estudos da James Madison University (Virginia, EUA) demonstraram que os shakes de proteinas reduzem as dores porque diminuem as lesoes musculares pos-treinamento. O primeiro estudo, publicado numa edicao de 2004 da revista Medicine & Science in Sports & Exercise, demonstra que os individuos que ingerem uma batida de carboidrato e proteina durante uma corrida de bicicleta levada ate o esgotamento apresentaram marcas sanguineas de lesoes musculares 80% menores do que aqueles que ingeriram so carboidrato durante esta prova.Uma pesquisa realizada com corredores notou que os individuos que ingeriam um shake combinando proteina e carboidrato imediatamente apos o treinamento tinham reducao de 30% de sinais de sangue decorrentes das lesoes musculares e 50% em sensacao de dores em relacao aos que ingeriram so carboidrato.Entao, lembre-se de ingerir apos seu treinamento um vitaminado que contenha aproximadamente 40g de proteina, e 40g a 100g de carboidratos de digestao rapida. Caso nao ingira este shake apos todas as sessoes de treinamento, faca pelo menos ao terminar um dia de treino mais intenso. As pessoas que estao voltando a treinar apos um tempo afastados tambem devem estar atentos a alimentacao, a fim de melhorar o rendimento e a recuperacao entre as sessoes de treino.Fonte: AcesseSuplementosRS a sua Loja e Aqui!!atendimento@suplementosrs.com.brwww.suplementosrs.com.br Atualmente a maioria das pessoas ja sabe a grande importancia de praticar exercicios fisicos para ter uma saude em dia