Vamos reativar esse blog! Aulas de Ballet Classico em Caraguatatuba!Ballet Infantil A partir de 03 anos Metodologia ludica e criativa Coordenacao motora, musicalidade e disciplina. Otima opcao para desenvolvimento fisico e mental.Ballet Adulto A partir de 15 anos Metodologia voltada ao ensino de adultos iniciantes Correcao da postura, alongamento e fortalecimento muscular. Exercicio completo para corpo e mente.Informacoes: luciaserur@gmail.com 1. Maior conhecimento do proprio corpo: os exercicios requerem atencao em cada movimento, e regiao corporal. A consequencia e a percepcao de si.2. Aprimoramento da qualidade respiratoria: respiracao correta, controlada e coordenada estimulam a resistencia pulmonar. Para quem vive em meio a poluicao, essas praticas ajudam a previnir doencas respiratorias em geral. 3. Fortalecimento e alongamento simultaneo: o metodo fortalece os musculos, o que promove a melhora dos desalinhamentos fisicos. O corpo se torna funcional e passa a realizar as tarefas diarias com menor gasto energetico. 4. Diminuicao do estresse e aumento da atencao: a concentracao na execucao de cada movimento, aos comandos do instrutor e ao tempo de cada pratica, leva a chamada automatizacao - a serie de exercicios passa a ser feita de forma natural e sem compensacoes, garantia de relaxamento. O todo passa a integrar a vida do praticante, que alcanca perfeito equilibrio entre mente, corpo e espirito.5. Pratica variada: o metodo tem mais de 500 exercicios em sete aparelhos diferentes, alem das praticas de solo (Mat), o que permite execucoes diferenciadas para cada nivel existente na pratica. Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/101/artigo227189-1.asp Nem sempre os exercicios aerobios nadar, caminhar, pedalar, correr sao os unicos responsaveis pela boa saude. De acordo com uma recente revisao bibliografica realizada por dois cientistas da universidade de Gainsville, Florida (EUA), o treinamento resistido (TR) nome mais tecnicamente correto para a musculacao -, traz muitos beneficios. Veja a seguir: TR e longevidade: praticantes de corrida e outras modalidades que desenvolvem o condicionamento cardiorrespiratorio vivem mais. A boa noticia e que o TR tambem oferece este ganho, sendo que a maioria dos estudos sobre TR encontraram que a forca muscular e inversamente proporcional ao risco de desenvolver diversas doencas, inclusive a sindrome metabolica. TR e massa muscular: ha uma boa quantidade de pesquisas indicando que o TR diminui ou impede a perda de massa muscular provocada pelo envelhecimento. Adultos perdem cerca de 0,46 kg de musculo por ano, a partir dos 50 anos. Isso sem mencionar os ganhos funcionais trazidos pelo TR, diminuindo ou prevenindo a incidencia de osteoporose e as quedas, que resultam em fraturas, nos mais idosos. TR e depressao: a literatura aponta que o TR alivia a ansiedade e a insonia em casos diagnosticados de depressao clinica. Isso acontece porque a musculacao estimula a producao de testosterona e o GH (hormonio do crescimento) e inibe a sintese do cortisol, um hormonio que, em quantidades elevadas (situacoes de ansiedade, por exemplo). aumenta o stress, diminui as defesas do sistema imunologico e acentua o acumulo de gordura no corpo. TR e obesidade: as recomendacoes para prevenir ou tratar o sobrepeso e a obesidade enfatizam a adocao do exercicio aerobio. No entanto, muitos estudos apontam que o TR e