POR QUE DEVEMOS PRATICAR ATIVIDADES FISICAS?Pesquisas mostram que a atividade fisica regular pode ajudar a reduzir o risco de varias doencas e a melhorar as condicoes de saude e a qualidade de vida geral. Os beneficios em longo prazo para a saude incluem:Reduz os riscos de morte prematura.Reduz os riscos de morte por doencas cardiacas.Reduz os riscos de desenvolver diabetes.Reduz os riscos de desenvolver pressao arterial alta.Ajuda a reduzir a pressao arterial em pessoas que ja sofrem desse mal.Reduz o risco de desenvolver cancer de colon.Reduz os sintomas de depressao e ansiedade.Ajuda a controlar o peso.Ajuda a desenvolver e manter os ossos, musculos e articulacoes saudaveis.Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e terem mais capacidade de se movimentar sem cair.Promove o bem estar psicologico.Pessoas fisicamente ativas durante cerca de sete horas por semana tem um risco 40% menor de morte prematura do que aquelas que sao fisicamente ativas por menos de 30 minutos por semana. Fazer pelo menos 150 minutos de atividade aerobica de intensidade moderada por semana pode diminuir o risco de morte prematura, incluindo o risco de morte prematura por doenca coronariana, a principal causa de morte em muitos paises ao redor do mundo.No entanto, nao ha a necessidade de muitas horas de atividade fisica nem de atividade de intensidade vigorosa para reduzir o risco de morte prematura. Pessoas que sao normalmente inativas podem melhorar sua saude e bem-estar tornando-se moderadamente ativas em uma base regular. Embora seja possivel obter beneficios para a saude, ainda maiores, aumentando a quantidade (duracao, frequencia ou intensidade) de atividade fisica, todos podem obter beneficios para a saude ao se tornarem fisicamente mais ativos.Referencia: Centers for Disease ControlGRUPO DE CAMINHADA DA ESCOLA ALCIDES GRUPO DE CAMINHADA DO PARQUE AQUATICO JOSE SERAFIM AZEVEDOGRUPO DE CAMINHADA DA PRACA REDONDAGRUPO DE CAMINHADA DA PRACA REDONDAGRUPO DE CAMINHADA DA PISTA DE CAMINHADA DO BAIRRO RODRIGUESGRUPO DE CAMINHADA DA PRACA REDONDAGRUPO DE CAMINHADA DA PARQUE JOSE PROCOPIOEDUCADORA FISICA : RENATA NOGUEIRA SILVA ALVES DEZ PASSOS PARA A MANUTENCAO DO PESO SAUDAVELA obesidade e uma doenca cronica multifatorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta ate o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saude ou ao aumento da taxa de mortalidade. E o resultado do balanco energetico positivo, ou seja, a ingestao alimentar e superior ao gasto energetico.Apesar de se tratar de uma condicao clinica individual, e vista, cada vez mais, como um serio e crescente problema de saude publica: o excesso de peso predispoe o organismo a uma serie de doencas, em particular doenca cardiovascular, diabetes mellitus tipo 2, apneia do sono e osteoartrite.Segundo o IBGE, em pesquisa feita em 2008 e 2009, no Brasil a obesidade atinge 12,4% dos homens e 16,9% das mulheres com mais de 20 anos, 4,0% dos homens e 5,9% das mulheres entre 10 e 19 anos e 16,6% dos meninos e 11,8% das meninas entre 5 a 9 anos.Mas o que devemos fazer para diminuir esse indice e conseguir manter o peso e adquirir um estilo de vida mais saudavel? Coma frutas e verduras variadas diariamente; Evite