Percurso treino total (aquecimento + corrida + desaceleracao)Treino total (3km aquecimento + 14km corrida + 0.5km desaceleracao)Treino total: 17.5 kmTempo total: 2:13hRitmo medio: 7:38 /kmVelocidade media: 7.9 km/hVelocidade maxima: 10.9 km/hTotal calorias: 1019 calFrequencia cardiaca media: 174bpmFrequencia cardiaca maxima: 193bpmTempo aquecimento: 31'50''Distancia aquecimento: 3kmTempo corrida: 1:39Distancia corrida: 14kmRitmo medio: 6:63 /kmVelocidade media: 8.76km/hTempo desaceleracao: 2'30''Distancia desaceleracao: 0.5km Ontem eu fui a uma nutricionista. Meu peso comeca a subir e nao quero encontrar as gordurinhas que perdi no ano passado. Ela pediu para que eu voltasse a fazer uma atividade fisica e vou tentar voltar as corridas. Ontem eu tentei fazer um treino de 15 minutos, mas minha filha nao deixou eu correr nem 1 min. Hoje vou tentar correr um pouco. Se tiver alguma novidade eu conto a voces.Espero voltar e nao parar mais.Ate a proxima. Oi queridos(as) amigos(as), (Isso parece ate pegadinha do malandro (rsss) ... ultimamente nem meu marido tem me seguido)Sabado (16/04), consegui correr mais uma vez 10km. Uff... achei que nao iria terminar. Foi meio tenso, pois temia sentir novamente as dores no joelho e temia os homens "sem vergonhas" que me abordaram na rodovia. Infelizmente, nos mulheres nao podem ter o prazer de correr desacompanhadas. E triste, mas e verdade.Apesar dos pesares, eu consegui chegar sa e salva.Nesta ultima semana nao consegui fazer muita coisa. Semana santa, familia, comilanca e corrida mesmo, nada. Corri apenas na quarta-feira, mas senti aquela "dorzinha" no joelho abencoado e resolvi parar e nao forcar a barra.Nao vejo a hora dessa historia do joelho acabar. Ultimamente so tenho falado dele. E sempre assim, "corri e o joelho doeu" ou "corri e o joelho nao doeu". Nao tenho mais assunto, so falo nisso.E a dieta? Parei, chega de dieta. Agora tento manter habitos saudaveis, mas sem me preocupar com as calorias que estou ingerindo. Estou comendo tudo que tenho vontade e tudo que eu nao tenho vontade. Nao entendeu? Vou explicar...Como tudo que tenho vontade sem me preocupar com quantidade. Tento evitar a gula, mas como normalmente. Contudo, me obrigo a beber agua toda hora, comer 3 frutas por dia, comer verduras e legumes. Isso eu nao tenho vontade, mas estou comendo. Nem sempre eu consigo seguir a regra, mas quando eu saio da linha (como na semana santa) eu tento voltar logo com a rotina saudavel.Quanto a massagem, completei 3 meses de massagem, agora e so manutencao. O resultado foi otimo. Aquelas gordurinhas que nao conseguia me desfazer delas reduziram bastante.Ja o Pilates... ainda estou decepcionada por continuar sentir dores no joelho. Afinal, entrei nessa para fortalecer a perna e poder correr mais e melhor.Nao estou correndo mais e muito menos melhor. O que melhorou foi meu alongamento e respiracao. Isso e inquestionavel!Agora vamos ver se eu consigo postar alguma prova que eu completei. Ja estou sonhando com minha primeira medalha.Chega de blog e vou trabalhar. Estou em BH e nao vejo a hora de voltar para casa ver minha "pimpiinha". O dia hoje vai ser looooooooooooooooooooongo.Beijocas Ola,Ha alguns dias estou tentando modificar minha playlist de corrida e atualmente estou concentrada nisso.