Diga Nao ao Sedentarismo,vamos praticar saude...Esporte,caminhada,etc,Logo mais vou dar dicas para todos de como se livrar desse mal ate mais pessoal... A principal recomendacao e seguir o bom senso e praticar exercicios como um habito de vida e nao como quem toma um remedio amargo. A principal orientacao e fazer exercicios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade fisica. Qualquer desconforto sentido durante ou depois de exercicios deve ser adequadamente avaliado por um profissional da especialidade.PRATICANDO EXERCICIOS COM MAIOR SEGURANCA - Usar roupas adequadas: A funcao da roupa durante o exercicio e proporcionar protecao e conforto termico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratacao. - Hidratar-se adequadamente: ingerir liquidos antes, durante e depois de exercicios. A perda excessiva de liquidos e a desidratacao constituem a principal causa de mal-estar durante o exercicio. - Consulte se medico: antes de comecar a se exercitar faca uma avaliacao com seu medico e tire todas as suas duvidas. Com a evolucao da tecnologia, e muito comum criancas e adolescentes substituirem atividades que demandam gasto energetico pelas brincadeiras automatizadas. E frequente ve-las por horas na frente da televisao ou do computador, jogando videogame ou navegando na internet. Na maioria das vezes, essas atividades sao praticadas consumindo petiscos nada saudaveis, como salgadinhos, que possuem elevado teor de sal, colesterol e calorias; batatas fritas, bolachas recheadas. Com o tempo, a pratica desses habitos pode levar a crianca a obesidade infantil, uma das doencas mais comuns hoje e causada, em boa parte, pelo sedentarismo. O sedentarismo e definido como a falta ou a diminuicao da atividade fisica, associado a ausencia da pratica de esportes ou a qualquer outra atividade do cotidiano do individuo. Consideramos sedentario aquele que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Para deixar de fazer parte desse grupo, o individuo precisa gastar, no minimo, 2.200 calorias por semana em atividades fisicas.A vida sedentaria provoca o desuso dos sistemas funcionais, ocasionando atrofia das fibras musculares, perda da flexibilidade articular e o comprometimento funcional de varios orgaos. Alem disso, o sedentarismo pode levar a doencas como hipertensao arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocardio, alem de ser considerado o principal fator de risco para a morte subita.Por sua vez, a obesidade pode ainda causar problemas psicologicos como frustracoes, infelicidade, alem de uma gama enorme de doencas lesivas. A genetica tambem e um fator para a obesidade, pois evidencia que existe uma tendencia familiar muito forte para o disturbio, na qual filhos de pais obesos tem 80% a 90% de probabilidade de serem obesos.A nutricao balanceada e, sem duvida, o primeiro passo para se evitar o excesso de peso, pois uma crianca superalimentada provavelmente sera um adulto obeso. O consumo em excesso de alimentos nos primeiros anos de vida aumenta o numero de celulas adiposas, processo irreversivel, que e a causa principal de obesidade para toda a vida. E essencial que se tome por ponto de partida o acompanhamento alimentar rigoroso na infancia, desde o nascimento. Alem de uma reeducacao alimentar, a crianca deve