Muitas mulheres ja sofreram do mal das colicas menstruais, que causam um grande desconforto durante o periodomenstrual, nao amenizando nem com o uso de analgesicos.Para a nutricionista Dra. Roseli Rossi, esse sintoma e desencadeado pelo hormonio feminino estrogeno, que durante o ciclo tem seus niveis elevados e ocasionam uma maior producao de substancias denominada prostaglandinas. Assim, o utero se torna mais espesso e ocasiona contracoes musculares para que ocorra a saida do sangue menstrual, desencadeando sintomas dolorosos, denominados colicas menstrual ou dismenorreia.Para que este desconforto se torne moderado a Dra. Roseli Rossi da dicas de como evitar ou minimizar esses desconfortos, fazendo o uso de certos tipos de alimentos.- E importante reduzir o consumo de gorduras nessa epoca (Ex: frituras, manteiga, carnes gordurosas, etc.), ja que essa e uma das principais responsaveis pela elevacao dos niveis de estrogeno, com consequente aparecimento das colicas.- O consumo de alimentos ricos em fibras tem se mostrado bastante beneficos no controle das colicas, pois favorecem a eliminacao do estrogeno em excesso no organismo. Ja aqueles pobres em fibras, fazem com que o estrogeno nao consiga ser eliminado e acabam retornando a corrente sanguinea. Portanto, inclua na alimentacao cereais integrais, frutas e verduras e fuja dos alimentos refinados e pobres em fibras.- O abacaxi e uma fruta bastante interessante para amenizar os sintomas, pois contem bromelina, substancia que alem de melhorar a digestao, tambem e antiinflamatoria.- Alimentos ricos em calcio, como vegetais verdes escuros, leites e derivados, agem diretamente sobre a musculatura lisa do utero e reduzindo as contracoes musculares dolorosas (colicas menstruais). Tambem sao ricos em triptofano, aminoacido precursor da serotonina, ligado a sensacao de prazer e bem estar, auxiliando nos casos de tensao-pre-menstrual (TPM). Faca, no minimo, 5 refeicoes durante o dia 3 principais como o cafe da manha, almoco e janta, e pequenos lanches entre elas;Nunca passe mais de 3 horas em jejum, pois o estomago precisa estar digerindo sempre algum alimento, aumentando assim o funcionamento do organismo e, consequentemente, queimando mais calorias;Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;Nao coma petiscos gordurosos entre as refeicoes;Deixe na gaveta do seu trabalho uma barrinha de cereal ou cookies integrais, para quando sentir fome optar por alimentos mais saudaveis;Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaco ou unidade. Isso e melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;Comece sempre a refeicao com um caprichado prato de salada;Prefira sucos naturais;Ingira bastante agua durante o dia, no minimo 1,5 litros;Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas. Nao poderia deixar de registrar o primeiro banho de piscina da minha baby! Isso mesmo, hoje foi dia de estreia! Estreia da primeira roupa de banho, do banho de piscina e das gargalhadas! Entramos com a Manu na piscina com receio, achei que ela fosse chorar, pois a agua estava NATURAL... E a Manu nao gosta de agua natural! Tao pequena e ja tem suas preferencias, ela AMAAAAAAAAA agua morninha, nem em dias muito quentes (calorao de Cuiaba) eu