Rosca Biceps Scott comHalter X Rosca Biceps ConcentradaMuitos acreditam que osdiversos exercicios de flexao de cotovelo sao meramente prescritos numaplanilha de treino apenas para a quebra de monotonia, ou, o que pode ser pior, comoinvencionismos, por parte dos professores, na montagem do treino.Dentre esses, ireitratar mais especificamente da Rosca Biceps Scott com Halter (RBSH) e da RoscaBiceps Concentrada (RBC), por serem exercicios muito parecidos, mas que possuemalgumas peculiaridades que nos permite explora-los.A RBSH e executada numbanco que batiza o exercicio, o Banco Scott. Neste, o braco fica totalmenteapoiado sob uma plataforma inclinada a -45o em relacao a horizontal, deixando omovimento limitado a plataforma, ou seja, o percurso com acao do bicepslimita-se a aproximadamente 135o, considerando que ao atingir 90o (acima dahorizontal), a partir de entao, a acao da gravidade passa a influenciarpositivamente no movimento. E importante salientar o angulo que o braco formaem relacao ao tronco em consequencia da inclinacao da plataforma, o que deixaos musculos agonistas menos alongados em relacao a extensao total de braco,como percebemos na figura.A RBC e executada deforma razoavelmente livre, tendo em vista que o teco distal do braco ficaapoiado na propria coxa do individuo, o que possibilita a total extensao debraco, aumentando, assim, o percurso com acao do biceps em relacao a RBSH, paraaproximadamente 150o (que e a angulacao maxima da flexao de cotovelo em media),bem perto de atingir aos 90o em que a gravidade ajuda no movimento. Quanto aangulacao do braco ao corpo, percebemos que este e menor em relacao aoexercicio anteriormente citado, o que permite um maior estiramento dos musculosagonistas do movimento, como podemos notar na seguinte figura:Percebendo que aamplitude do movimento e menor na RBSH do que na RBC, com isso, podemos notarque se recrutam mais fibras motoras no segundo do que no primeiro exercicio.Isso e importante quanto maior a amplitude de movimento e, podemos dizer, maioro numero de fibras musculares, maior sera as alteracoes fisiologicas nomusculo.Segundo Gentil, em pesquisas realizadas os dados obtidos revelaram que o membrotreinado em encurtamento realizou mais trabalho mecanico (forca xdeslocamento), porem houve maiores alteracoes bioquimicas com o movimentoalongado. Este resultado comprova que devemos ter cuidado com aplicacao de conceitoslineares em sistemas complexos, pois, por mais que o trabalho mecanico tenhasido maior em uma situacao, as mudancas fisiologicas foram mais evidentes emoutra. Portanto, se o objetivo do treino e um maior trabalho fisiologico,deve-se esquecer a quantidade de peso utilizada e concentrar-se na qualidade domovimento. (http://br.monografias.com/trabalhos/estudos-avancados-ganhos-massa-muscular/estudos-avancados-ganhos-massa-muscular2.shtml).Hipertrofiasegundo Santarem (1995) E o aumento notamanho das fibras musculares devido ao acumulo de substancias contrateis,actina e miosina, e de substancias nao contrateis, principalmente glicogenio eagua, no sarcoplasma das fibras musculares. Ao analisarmos essas duasafirmativas, verificamos que sao justamente aquelas mudancas fisiologicas queformam esses acumulos de substancias contrateis e nao contrateis, construindoassim a Hipertrofia Muscular.Levando em contaos dois exercicios apresentados aqui, e do ponto de vista de amplitude demovimento, podemos entender entao que a RBC e mais indicada do que a RBSH paraganhos de massa muscular. Contudo, nao podemos esquecer que existe outrasvaraveis a serem consideradas, o que torna impossivel afirmar de fato que umexercicio e melhor que outro, por isso saber entender esses