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Professora Amanda, ainda que eu nao a conheca, resolvi por sua fala aqui. Foi um desabafo de todos... E com muita satisfacao que anunciamos para os fas da D-tones que o novo CD da banda esta chegando as lojas! O segundo disco da banda, com o titulo Deixa Rolar, produzido por Juliano Cortuah (um dos produtores mais renomados da atualidade) e masterizado no Magic Master, por Ricardo Garcia (ganhador de diversos premios Grammy) ja esta disponivel para venda no site da Livraria Cultura e em breve em muitas outras lojas online. Alem do disco, as musicas avulsas estao disponiveis para baixar em MP3 de altissima qualidade nos principais sites de musica da web (Sonora, Amazon, Radio Uol, Itunes, Vivo, Claro, Oi, Tim e muitas outras). Em alguns dias o Cd sera vendido tambem diretamente aqui no site, e as primeiras pessoas a comprar o CD vao levar ele autografado pra casa. Aproveita que a quantidade e limitada!!Compre o seu agora clicando aqui : www.livrariacultura.com.br Depois de 8 anos na estrada compondo, gravando e fazendo shows, nada mais justo com a mocada que acompanha nosso trabalho do que colocar em nosso site a discografia completa da banda para escutar, curtir e baixar!! Alem disso, muito em breve, teremos musicas novas aqui no site e nas redes sociais, se preparem que vem bomba por ai...Enquanto isso aproveitamos para atualizar a pagina e colocar TODAS, todas as musicas que ja gravamos, desde o comeco ate os dias de hoje para voces curtirem. Aqui voces vao encontrar desde aquela musica mais conhecida que toca nas radios ate aquela musica que muito pouca gente conhece e que mesmo assim pode ser a favorita de muitos...Um grande abraco da familia D-tones, aproveitem e curtam sem moderacao a Discografia D-tones aqui ou ali na pagina Baixe as musicas. Entao ai esta!!Apos a estreia da D-tones no maior festival de musica do sul do pais, o Planeta Atlantida, ficou pronto o video que registra os melhores momentos da banda durante a passagem pelo evento. Confira como foi a passagem de som, os camarins, os momentos antes e depois do show, bem como a adrenalina que rolou com o publico enquanto eles estavam em cima do palco.O show aconteceu dia 15/02 e foi filmado por Paulinho Azevedo e Gustavo Faraco. A musica que faz parte da trilha do video e Te gosto demais, hit da banda no Youtube com mais de 1 milhao de acessos.Bora la conferir como foi, ja que o dia 15 de fevereiro vai ficar na memoria, porque o Planeta tremeu.... A partir de agora voce podera falar bem de perto com os meninos do D-tones. E verdade! Quem quiser falar com os integrantes da banda e tambem com os D-fas, e so adicionar o endereco abaixo e sair teclando via msn com o pessoal. O grupo foi criado com essa intencao mesmo... papo reto, onde todo mundo fala junto e ao mesmo tempo. Quem quiser participar sera muito bem vindo! Adicionem: group758924@groupsim.com O carinho dos fas e tanto que a banda D-tones acabou de ter uma surpresa.
A criacao de seu primeiro fa -clube, que recebeu o nome de D-fas. O pessoal criou um espaco para interagir e divulgar para o publico as novidades e curiosidades sobre a banda, alem e claro, da agenda de shows e as musicas que vem conquistando cada vez mais espaco no cenario musical. Se voce curte o som e a batida dos meninos, visite as redes sociais do fa-clube e se inscreva.
Com o apoio de Arlindo Sassi, locutor do programa "Love Songs", a banda D-tones comeca a ganhar espaco na Radio Cidade FM 92.1, de Porto Alegre. A radio 10 da cidade e o programa mais romantico do seu dial estao tocando a musica "Te gosto demais", sucesso na internet que tem mais de 1 milhao de acessos.Para quem nao conhece, a Radio Cidade e a radio lider de audiencia no sul do pais, especialmente, na regiao de Porto Alegre e o programa "Love Songs" vai ao ar todos os dias das 21h ate 1h. Para escutar a radio na internet clique AQUI!Para pedir D-tones no "Love Songs" ligue ou mande e-mail:Telefone: (51) 32992.921Celular: (51) 8401.0377Fax: (51) 3218-5737E-mail: cidade@rbsradios.com.br Mais uma oportunidade para os fas curtirem uma entrevista com os meninos do D-Tones! Eles estarao hoje na Radio 96 FM, as 17h. Nao da pra perder, ne?Entrevista com D-TonesOnde: Radio 96 FM (Uruguaiana-RS)Quando: hoje, dia 26/01 (quarta-feira), as 17hLink da radio: http://www.radio96.com/ Equipe TAHTTOTR Pra quem estava esperando, ai esta!A banda D-Tones marcou presenca na TV ULBRA e nao precisamos nem dizer que foi um sucesso, ne?! Tiraram fotos, falaram da carreira, divulgaram as redes sociais... Mais um trabalho realizado! Parabens ao grupo!*Equipe TAHTTOTR E o ano de 2013 comecou com tudo...estamos confirmados como atracao no MAIOR festival de musica do sul do pais, o Planeta Atlantida!! Teremos a satisfacao de dividir o palco do camarote com outros nomes consagrados da musica brasileira como RPM, Naldo, Fat duo e Gunport. Estamos escalados para subir no palco dia 15/02, as 22h00 horas, e o show vai contar com a participacao especial de Luiza Caspary, que gravou a musica Vai abalar no CD Deixa Rolar com a gente. O show vai estar recheado com todos os hits da banda que voces aprenderam a cantar nos ultimos anos, entao vai correndo adquirir seu ingresso e prepare a voz pra cantar junto com a gente, pois queremos dividir esse momento com voce, que sempre esteve detonando ao nosso lado e ajudou a tornar esse momento possivel. Se preparem...porque dia 15 o Planeta vai tremer!! E ai galera, depois dessa pausa de fim de ano, com muitas festas e comemoracoes, voltamos com uma otima novidade para os fas. Hoje, as 17:20h, a banda vai dar uma super entrevista para uma TV local do Rio Grande do Sul. Abaixo seguem as informacoes pra voce nao perder essa oportunidade de ver os meninos soltando a voz na telinha!Programa: GarajaoCanal: Ulbra TV / RSData: 14/01 (6a feira)Horario: 17:20hLink: http://www.ulbratv.com.br/*Equipe TAHTTOTR Tara Bennett-Goleman. 2001. Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart.Nova Iorque: Three Rivers Press. 417 pp. ISBN: 0-609-80903-2.Por que repetimos, tantas vezes, comportamentos que nos fazem sofrer? Por que nos sentimos impotentes para mudar, ainda que reconhecamos os nossos padroes emocionais? Tara Bennett-Goleman debruca-se so-bre o problema e propoe uma nova forma desairmos das teias que tecemos. O livro e dirigido a pessoas que conseguem funcionar, mas que sofrem devido aos seus comportamentos emocionais repetitivos. Para aqueles que sofrem de problemas psicologicos gra- ves, a autora sugere que procurem
is apowerful set of negative thoughts and feelingse Maladaptive schemas lead us to neuroticsolutions. Quando as pessoas repetem os seus erros vezes sem conta como, por exem-plo, repetir relacoes abusadoras ou deixar bons empregos elas podem estar a seguiro caminho de uma esquema auto-destrutivo inconscientemente. A partir do momento emque consigam reconhecer os habitos emoci- onais, ficam capaz de os combater. Este e ocerne da terapia focada nos esquemas. A autora dedica-se, entao, a ensinar o leitor a reconhecer cada um dos esquemas. Dando exemplos obtidos em terapia, demonstracomo os medos e receios habituais saodespoletados nos relacionamentos, perpetu-ando, automaticamente, sofrimentos antigose enevoando a realidade. A seguir, forneceos modos para compreender como os es-quemas funcionam, interrelacionados em for-mas de pensar, perceber e sentir que se repe-tem.No terceiro capitulo, cento e setenta eduas paginas sao devotadas a aprendizagemde uma terapia pela meditacao (A MindfulTherapy). O leitor vai sendo conduzido peloprocesso da concentracao/meditacao, comoforma de interposicao de uma conscienciareflectida e acritica, entre o impulso e a ac-cao, quebrando, deste modo, o automatismodos padroes emocionais e, consequentemen-te, a cadeia de habitos emocionais. A autoraensina a adequar a consciencializacao aospadroes cognitivos, caracteristico da terapiacognitiva, ate aos habitos emocionais, pro-fundamente enraizados e formados na infan-cia. Por outro lado, explica como aplicar oprocesso as relacoes amorosas e continua pelas relacoes inter-geracionais. Todo o pro-cesso e clarificado com exemplos do seu tra-balho clinico e dos seminarios que dirigiucom Daniel Goleman.Ao longo do quarto capitulo, SpiritualAlchemy, sustentado profundamente na filo-sofia budista, Bennet-Goleman conduz o lei-tor ao terminus de uma viagem que se supoenao terminar. A pratica da meditacao resulta-ra em mudancas cognitivas e emocionais enuma capacidade crescente de perceber ospensamentos e emocoes, nao como partesexclusivas do self, mas como reaccoes co-muns a todos os seres humanos.Helena Espirito SantoInstituto Superior Miguel Torga
e a unica a poder libertar a mente-coracao dos multiplos processos sutis da ignorancia, da carencia e do medo. A crenca nao deve ser confundida com a intuicao, e a intuicao nao e preenchimento de desejo. A crenca (...) baseia-se na evasao, na frustracao, na limitacao, e essa mesma crenca impede a mente-coracao de dissolver a ignorancia autocriada. (...) Nao estando diretamente em contacto com um Mestre, precisamos depender ou dum intermediario, ou de nossa chamada intuicao. A dependencia de um intermediario destroi a compreensao e o amor; (...) condiciona a mente; e a chamada intuicao tem seus graves perigos, pois ela pode ser somente um desejo auto-enganador. O importante ,pois, e que se perceba a verdade num subito clarao, que se esteja sensivel num tao alto grau, que o fato revele instantaneamente a verdade. Mas isso requer muita humildade; (...) Quanto mais harmonizarmos os nossos sentimentos fortes e a mente penetrante pelo aperfeicoamento e purificacao, tanto mais aptos estaremos para ouvir essa Voz, a Intuicao, que e comum a todos, a Intuicao que e da Humanidade e nao de um individuo particular (...) Assimilando esse ideal (...) Uma perfeita harmonia de emocoes e da mente e essencial para que essa Intuicao, essa Voz do vosso verdadeiro Ego (Self) se possa expressar. A Intuicao e o cochicho do Espirito. (...) Se nesse momento entenderdes com todo o vosso ser, se nesse momento ficardes consciente da futilidade da escolha, entao brotara dai a flor da Intuicao, a flor do discernimento. A acao que dai nasce e infinita; entao a acao e a propria vida. Para cultivar essa Voz ate se tornar o unico Tirano, a unica Voz a que obedecemos, temos de descobrir o nosso alvo e trabalhar incessantemente para atingi-lo. (...) A primeira coisa essencial e o fortalecimento dessa Voz que de vez em quando se afirma por si mesma em cada um de nos. E ao cultivarmos e enobrecermos a Intuicao, devemos aprender a pensar e a agir por nos mesmos. O culto dessa Voz da Intuicao quer dizer uma vida de acordo com os seus editos. (...) Quando tendes esse desejo, essa capacidade de vos encher com o Seu genio, com a Sua forca, com a Sua nobreza, entao vos proprios vos enobreceis e aprendeis a refletir a Sua divina originalidade, todas as fontes de beleza, de criacao; e as tentativas de ser original, belo, criador, sao de pouco proveito se nao tivermos a compreensao e a capacidade de alcancar a fonte das coisas. (...) A unica autoridade que reconheceis, o unico comando que admitis, deve ser a Voz dessa Intuicao, que e inalteravel, que coisa alguma no mundo pode abalar. Desse modo desenvolvereis gradualmente esse senso de beleza, que e vossa propria criacao (...)Deveis viver la vossa propria vida, obedecer a vossa propria Voz, achar vosso proprio Mestre (...) Nao podeis ser felizes enquanto nao fizerdes a felicidade de outros, e so podeis tornar outros felizes, se houverdes entrado nesse Reino, se houverdes colhidos os murmurios daquela Voz que e Eterna (...) E, como disse antes, deve vir um
tempo, vira um tempo, em que aquela Voz, aquele Tirano, vos dira que renuncies a tudo e a sigais; e para esse tempo deveis estar preparados. Deveis ter o vosso jardim bem sachado e cultivado, e as suas flores prontas a serem colhidas. Entao podereis dar da vossa devocao, da vossa inteligencia, com maior certeza, com maior conhecimento de que elas serao aproveitadas, porque as exercitastes, porque as cultivastes, porque conheceis a capacidade delas; (...) Enquanto marchardes com visao clara, enquanto ouvirdes essa Voz que e universal e a ela obedecerdes, nao importa o que diga quem quer que seja no mundo; porque estareis com a razao, quando estiverdes obedecendo ao Altissimo. (...) Como o trovao e cheio de forcas, ameacas e misterio, assim e a Voz da Verdade no homem forte. Como a voz do trovao e projetada de montanha em montanha, e como cada montanha a recebe e devolve a outra, assim e a voz dEle - o nosso Governador, nosso Legislador, nosso Guia e nosso Amigo - no homem que esta seguindo a Verdade absoluta, a Verdade de sua propria criacao. Como, porem, posso ter essa visao intuitiva? O que devo fazer, ou nao fazer, para ter essa visao intuitiva instantanea, que nao pertence ao tempo, (...) a memoria, que nao possui nenhuma causa (...)? Portanto, como a mente tem essa visao intuitiva? (...) Essa visao intuitiva torna-se possivel se a sua mente estiver liberta do tempo.(...) Antes, a acao estava baseada no pensamento. Agora, quando existe visao intuitiva, ha somente acao. (...) Porque a visao intuitiva e racional, a acao e racional. A acao se torna irracional quando atua a partir do pensamento. Portanto, a visao intuitiva nao usa o pensamento. Uma visao intuitiva parcial. Os cientistas, os pintores, os arquitetos, os medicos (...) tem uma visao intuitiva parcial. Estamos falando, porem, de X e de Y, que estao procurando a base; estao se tornando racionais, e estamos dizendo que a visao intuitiva nao possui tempo e, portanto, nao possui pensamentos, e essa visao intuitiva e acao. (...) E possivel termos uma visao intuitiva total, o que representa o fim de mim, porque o mim e o tempo? O mim, meu ego, minha resistencia, minhas magoas, tudo isso. Esse mim pode acabar? E somente quando ele acaba que ocorre a visao intuitiva total; foi isso que descobrimos. Porque se voce possui essa visao intuitiva, ela e uma paixao, e nao apenas uma habil visao intuitiva; ela e uma paixao que nao permitira que fique parado; tera de se mover, dar seja la o que for. (...) Voce possui a paixao dessa visao intuitiva; e essa paixao e como um rio com um grande volume de agua que transborda; ela tem de avancar da mesma maneira. Nao necessariamente. Poderiamos considerar que a visao intuitiva e um movimento mais amplo do que o processo material que ocorre no cerebro e, consequentemente, que o movimento mais amplo pode agir sobre o movimento mais restrito, mas o mais restrito nao pode agir sobre o mais amplo. Sim, estamos dizendo a mesma coisa.
(Idem, pag. 139) [N.Revisor: Este paragrafo nao acrescenta coisa alguma a obra. Sugiro elimina-lo.]Uma coisa acaba de surgir na minha mente. O amor nao tem nenhuma causa. O odio tem uma causa. A visao nao tem nenhuma causa. O processo material, como o pensamento, tem uma causa. Certo? (Idem, pag. 143)Uma vez que a visao intuitiva nao possui causa, ela tem um efeito preciso sobre aquilo que tem causa. (Idem, pag. 143)E um lampejo, naturalmente, e esse lampejo altera todo o padrao, opera sobre ele; usa o padrao, no sentido de que eu argumento, raciocino, uso a logica, e tudo isso. (...) (Idem, pag. 144)O processo material esta trabalhando na escuridao, no tempo, no conhecimento, na ignorancia. Quando, surge a visao intuitiva, ocorre a eliminacao daquela escuridao. Isso e tudo que estamos dizendo. A visao intuitiva elimina aquela escuridao (...) Consequentemente, essa luz alterou, digo, ela pos fim a ignorancia. (A Eliminacao do Tempo Psicologico, pag. 147)(...) Essa escuridao existe enquanto o eu (self) esta ali; ele e o criador dessa escuridao, mas a luz dissipa exatamente o centro da escuridao. Isso e tudo. (...) (Idem, pag. 149)O pensamento tem atuado na escuridao, criando sua propria escuridao e funcionando nela; e a visao intuitiva e, como dissemos, como um lampejo que atravessa a escuridao. Quando, entao, essa visao intuitiva clareia a escuridao, o homem pode atuar, ou funcionar racionalmente? (Idem, pag. 159)Dissemos que, enquanto o centro estiver criando a escuridao, e o pensamento estiver operando nela, havera desordem e a sociedade sera como e agora. Para nos afastarmos disso, temos de ter a visao intuitiva. A visao intuitiva so pode ocorrer quando ha um lampejo, uma luz, uma luz repentina, que elimina nao apenas a escuridao como tambem o seu criador. (A Eliminacao do Tempo Psicologico, pag. 162)Nao esta ligada ao tempo. Dissemos que a visao intuitiva e a eliminacao da escuridao, que e o proprio centro do eu (self) (...) A visao intuitiva dissipa exatamente esse centro. (A Eliminacao do Tempo Psicologico, pag. 160)Naquela base nao ha escuridao como escuridao, ou luz como luz. Naquela base nao ha divisao. Nada tem origem na vontade, no tempo, ou no pensamento.D.B. [N.Revisor: Essas iniciais nao significam nada para os novos leitores. Precisamos especificar que e o David Bohm]: Esta dizendo que aquela luz e aquela escuridao nao estao divididos?Krishnamurti: Exatamente.D.B.: O que e a mesma coisa que dizer que nao ha nem uma nem outra coisa?Krishnamurti: Nem uma nem outra; e isso mesmo. Ha algo mais. Ha uma percepcao de que existe um movimento diferente, que e nao-dualista (A Eliminacao do Tempo Psicologico, pag. 171)Quero me referir ao movimento, o movimento que nao e tempo. Esse movimento nao cria divisao. Portanto, quero voltar, chegar a base. Se, nessa base, nao ha nem escuridao nem luz, nao ha divisao - o que acontece entao? (Idem, pag. 171)Dissemos que o movimento e energia total. Essa visao intuitiva captou, viu, esse extraordinario movimento, e ele e parte dessa energia. (Idem, pag. 179)
Congruencia: Mesclando Mente , Corpo & Emotions para encontrar o espirito em Esportes, Trabalho e a Vida Por Julio Tafforelli Neste dia e idade ha inumeras abordagens para a realizacao em fitness, bem-estar, nutricao e desempenho esportivo e na vida. No reino de fitness temos acesso a diversas modalidades de treinamento eficaz (cardio, forca, potencia, resistencia, etc), sub-modalidades (pesos livres, treinamento funcional, bola suica, pliometria, pilates, etc), e polinizacoes cruzadas (yoga-lates, Tae-Bo, pesos em bolas de estabilidade, etc.) Milhares de dolares sao gastos a cada ano pesquisando as fibras musculares minusculos dos abdominais para determinar a relevancia do "core" em movimento. Milhoes de dolares sao gastos a cada ano pesquisando e promovendo a nutricao e abordagens milagre suplemento dietetico. E realmente emocionante ter acesso a tais uma miriade de abordagens avancadas para treinamento do corpo, mas em nossos esforcos para alcancar o fisico ou desempenho atletico que desejamos, e muito facil esquecer que estamos, de facto, muito mais do que apenas um corpo fisico. Na nossa corrida louca para aprender as mais recentes tecnicas de treinamento e para descobrir a dieta ideal e um programa de fitness para atender nosso tipo de corpo especifico, e muito facil negligenciar o poder dominante de pensamento e sentimento em nosso esporte, vitalidade e vida. Em seu livro "Ageless Body, Timeless Mind", Dr. Deepak Chopra nos diz que: "Nos somos as unicas criaturas na Terra que podem mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos." Um fato da ciencia e da filosofia em conjunto, sao constantemente provando que os nossos pensamentos e sentimentos tem um efeito enorme em cima - e de muitas maneiras criar - a nossa realidade". Nosso corpo fisico tem um papel vital em nossa vida e desempenho esportivo, mas e realmente apenas uma roda na engrenagem. A verdadeira chave para a realizacao extraordinaria resultados em todo o esforco vem em nossa capacidade de poderosamente alinhar as energias dos nosso corpo, mente e emocoes em direcao a um objetivo comum. Esta convergencia cria uma quarta entidade, que na minha experiencia e muito maior do que qualquer individuo ou ainda dois elementos combinados. O seguinte artigo ira explorar a parceria tripartida entre o corpo, mente e as emocoes, ea importancia de seu alinhamento para criar o "espirito" verdade da vitalidade do desporto e da vida. O mais rapido nem sempre vence a Corrida Se a pessoa fisica o mais rapido sempre venceu a corrida, nao haveria razao para corrida em tudo. Nao seria de fato tal coisa como esporte. Em minha experiencia com classe mundial atletas Descobri que a nivel da elite, onde a maioria dos atletas estao perto de seu pico fisico, e muitos sao realmente capazes de alcancar um desempenho vencedor em um determinado dia, o maior desafio nao e aumento da sua capacidade fisica para ganhar, mas levantando a sua capacidade mental e emocional para orientar seu corpo para executar no seu melhor quando e mais importante. Aqueles que performances extraordinaria experiencia sao, por vezes - mas certamente nao sempre o mais forte, mais rapido ou melhor preparado fisicamente. Os melhores
desempenhos vem daqueles que mais poderosamente combinar a preparacao fisica adequada, com uma mente clara e focada, e positivamente com poderes emocoes. Na minha experiencia, o vencedor e quase sempre aquele que se sente melhor no dia, e essa sensacao de, muitas vezes brilha fora da pessoa como uma luz, muito antes de a corrida comeca mesmo. Como tecnico, eu sempre cuidou muito mais para a viagem, interior pessoal dos individuos que o treinador do que pelo que o placar diz. Esta abordagem e, ocasionalmente, encontrou-se com a resistencia inicial, mas descobri que quando o espirito esta alinhado e com a abordagem e "holistico", os resultados falam sempre surpreendente por si. Nem sempre sao sempre o mais apto nem sempre vivem o A congruencia mental, fisico e emocional necessario para alcancar e sustentar o melhor desempenho no desporto e igualmente verdade para a criacao de fitness, saude e vitalidade na vida. Medicos pesquisadores em varias instituicoes de prestigio agora concordam que o pensamento e as emocoes sao os principais fatores na criacao de doenca (e, portanto, de saude) em nossos corpos. 2 Isto tem sido demonstrado poderosamente com o uso de placebo (tratamento simulado, como pilulas de acucar) em testes de laboratorio com sucesso para tratar e aliviar as condicoes tais como dor pos-operatoria, asma, alergias, verrugas, disturbios do sono, obesidade e muitos outros males. Os tratamentos placebo mesmo - o que em si nao tem efeitos especificos - tem sido utilizados para provocar intoxicacao, dor nas costas, euforia, visao turva, aumento da libido e palpitacoes do coracao entre os individuos que esperava tais reacoes. 3 Em suma, nossos pensamentos e sentimentos literalmente criar nossa realidade fisica. Voce pode correr um quilometro de cinco minutos, comer todos os alimentos organicos, o peso ideal apresentam elevacao forma e da flexibilidade de um iogue, mas se a sua mente e as emocoes nao sao positivamente alinhado com seu corpo, voce tera grande dificuldade em atingir o seu potencial desporto, fitness bem-estar, ou a vida. Como John Randolph Price diz no livro de Bem-Estar ", de cinco quilometros de corrida nao pode cancelar a cinco minutos de hostilidade. E todas as vitaminas nas prateleiras, simplesmente nao vai superar os danos fisicos causados por doses diarias de ressentimento e rancor ". 4 Na verdade o nosso corpo e farmacia mais poderosa do mundo e tem a capacidade de forca, naturalmente, de apoio ou degenerar a nossa saude no fantastico maneiras. Em um estudo clinico, os investigadores fizeram a saliva de um homem que estava em uma onda de raiva, e atraves da analise de laboratorio, revelou a composicao da saliva de ser o mesmo que veneno de uma cascavel! Esta saliva foi entao injetada em animais de pequeno e cada um morreu. 5 Imagine o efeito de descargas quimicas em nossos proprios corpos. Isso e muito poderosa, especialmente quando consideramos que a reacao quimica do nosso corpo a 30 segundos de estresse pode ficar no nosso corpo por ate seis horas. O que e necessario para alcancar a verdadeira saude e satisfacao duradoura no esporte e