5 numeros da saude que todos deveriamconhecer5 health numbers everyone should know Allie Shah, Star Tribune(Minneapolis)Quando se trata de administrar nossasaude, todos sabemos que e um jogo de numeros. Contamos calorias, ficamosatentos ao nosso peso e acompanhamos quantos quilometros corremos. When it comes to managing our health, we all knowit's a numbers game. We count calories, watch our weight and track how manymiles we run. Somos obcecados com as estatisticas que nos mantemem forma, mas nao temos a menor ideia do tipo de numeros que revelam o quaosaudaveis ou nao saudaveis somos de fato. A maioria de nos nao sabe adiferenca entre os numeros pressao sanguinea sistolica ou diastolica, nemsabemos dizer nosso indice de massa corporal. We obsess about the stats that keep us fit, but areclueless about the kinds of numbers that reveal how healthy -- or unhealthy --we truly are. Most of us don't know the difference between systolic anddiastolic blood pressure numbers, nor could we rattle off our body mass index. Sao coisas simples para prestarmos atencao, diz odoutor David Delaney Elsner, um medico de familia da Clinica HealthEastRoseville em Minnesotta. Ter consciencia dessas coisas pode ser util antes doque se espera para evitar problemas de longo prazo. "These are simple things for us to lookat," said Dr. David Delaney Elsner, a family physician at the HealthEastRoseville (Minn.) Clinic. "Being aware of these things sooner rather thanlater can be very helpful for preventing long-term problems."Nessa era digital, checar sua pressaosanguinea e indice de massa corporal nunca foi tao facil. Ha aplicativos depressao sanguinea e ate mesmo monitores caseiros que voce pode ligar ao seuiPhone. Calculadoras online para IMC e quiosques nas farmacias e nas merceariastornar convenientes as leituras. Muitas empresas oferecem check-ups para seusempregados. Ainda assim, especialistas em saude recomendam um exame fisico umavez por ano, quando numeros muito importantes podem ser discutidos. In these digital times, checking your bloodpressure and body mass index has never been easier. There are blood pressureapps and even home monitors you can hook up to your iPhone. Online calculatorsfor BMI and kiosks at pharmacies and grocery stores make it convenient to getreadings. Many companies offer health screenings for their employees. Still,health experts recommend a physical exam once a year, at which time these veryimportant numbers can be discussed.O QUE VOCE PRECISA SABER WHAT YOU NEED TO KNOW Quer se encarregar de sua saude?Conheca esses barometros do bem estar: Want to take charge of your health? Get to knowthese five barometers of wellness: PRESSAO SANGUINEA:menos de 12/8BLOOD PRESSURE: less than 120/80O que e: Mede a pressao do sangue queesta fluindo por suas arterias. Pense nisso como uma mangueira de jardim, dizTasha Gastony, medica assistente na Clinica Nicollet em Eagan. What it is: Measures the pressure of blood flowingthrough your arteries. "Think of it as a garden hose," said TashaGastony, a physician's assistant at the Park Nicollet Clinic in Eagan."The higher the pressure, the more risk there 1/8is for3/8 damage to thatblood vessel and damage to the organs that those vessels feed." Porque e importante: Pessoas com pressao alta comfrequencia nao tem quaisquer sintomas. Hipertensao