do Yoga e quiser continuar sozinho, e recomendavel mesmo assim que, de tempos em tempos, faca um workshop ou aula para corrigir eventuais erros que voce mesmo possa nao estar percebendo.Se for o caso de usar yogaterapia por indicacao medica, se recomendam uma ou duas sessoes diarias de exercicios especificos que incluam asana, pranayama e yoganidra, bem como aconselhamento alimentar. O professor, nesse caso, precisa ter muito estudo e experiencia no assunto. Ha professores que prefiram negar os efeitos terapeuticos do Yoga, o que e muito mais facil que estuda-los.Hatha Yoga tradicionalA pratica de Hatha Yoga tradicional tem um ritmo tranquilo, que e pautado pelos proprios praticantes. A flexibilidade e a reducao das tensoes e o foco desta modalidade. O intenso trabalho respiratorio e o relaxamento consciente auxiliam no combate ao estresse. Esta e uma otima opcao para iniciantes e pessoas com alguma limitacao (problemas de coluna, cardiopatias, etc.), embora nao possua finalidade de cura, como e o caso da yogaterapia. As tecnicas de relaxamento e meditacao tambem estao presentes, aprimorando o intercambio entre corpo, mente e emocoes.Ashtanga Vinyasa YogaEste sistema, oriundo do sul da India e ensinado pelo mestre Sri K. Pattabhi Jois, esta baseado em seis series de asanas progressivamente mais exigentes, nas quais cada praticante trabalha em seu proprio ritmo, atraves de uma tecnica chamada vinyasa, que consiste em coordenar respiracao e movimento. O Ashtanga Vinyasa Yoga passa por ser o mais exigente, no plano fisico, de todos os metodos que se conhecem hoje em dia. Aconselha-se ter um preparo fisico razoavel antes de comecar. Prepare-se para transpirar.Power YogaO Power Yoga nasceu nos Estados Unidos como uma adaptacao mais acessivel do Ashtanga Vinyasa Yoga para aqueles que nao querem fazer uma pratica tao exigente, mas que fosse ainda bem intensa. Atraves da respiracao e da execucao de posturas combinadas com movimento, o praticante desenvolve resistencia, forca, flexibilidade, consciencia respiratoria, concentracao e vitalidade. Alguns professores prefiriram adotar o nome Dynamic Yoga, ministrando uma pratica com caracteristicas similares.Iyengar YogaO Iyengar Yoga e um metodo altamente preciso e exigente criado por B.K.S. Iyengar, com base nos ensinamentos do seu mestre, Sri T. Krishnamacharya, de Mysore, sul da India. Uma das caracteristicas mais marcantes deste metodo e o conceito de alinhamento. Desenvolver a intuicao de como o alinhamento trabalha pode despertar experiencias escondidas no corpo, tornando conscientes os condicionamentos que moldam as nossas estruturas musculares. Nesse plano, o alinhamento funciona para abrir caminhos para que a energia circule. Desta forma, buscar o alinhamento profundo pode comparar-se a tarefa de lapidar um diamante.Os metodos de Hatha Yoga acima citados incluem nao somente a pratica das tecnicas fisicas, chamadas asanas, mas igualmente exercicios respiratorios e relaxamento (chamados pranayama e yoganidrarespectivamente). Alguns professores acrescentam as praticas meditacao e o estudo da filosofia do Yoga e do hinduismo (Samkhya, Vedanta e outras tradicoes). Os metodos podem ter abordagens diferentes, dependendo de onde cada professor coloca sua enfase.Yogaterapia IntegrativaDesenvolvido nos Estados Unidos por Joseph Lepage, esse metodo coloca a enfase no processo da cura, trabalhando em todos os niveis do ser humano: fisico, mental, emocional e espiritual. Joseph