Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo: Qual e o seu tipo fisico? Para cada corpo temos as normas basicas para um melhor treino. Nesta postagem: ECTOMORFOCORPO ECTOMORFOA Aparencia deste tipo e MAGRA. Estao sempre abaixo do peso medio para sua altura. PossuemMETABOLISMO ALTO. Os ectomorfos tem muita dificuldade para construcao muscular. Dificuldades em ganhar peso. Baixa gordura corporal.DICAS PARA ESTE TIPO DE CORPO:- TREINOS PESADOS.- REPS ENTRE 6 A 10.- PAUSAS DE DESCANSOS MAIS LONGAS.- SE CONCENTRE EM EXERCICIOS BASICOS.- SE CONCENTRE EM EXERCICIOS COM PESOS LIVRES.- EVITE CARDIO.- CONSUMA ALIMENTOS COM GRANDE QUANTIDADE DE CALORIAS: amendoas, abacate, ou manteiga de amendoim.- FACA MAIS REFEICOES POR DIA. 6 A 8 REFEICOES.- COMA 50-60% DE CARBOIDRATOS.- BEBA MAIS LEITE.- FACA MOVIMENTOS MAIS LENTOS NA FASE NEGATIVA.ANOTE:- A ingestao de carboidratos deve ser duas vezes maior do que a de proteinas. - Consuma 2 gramas de proteina por kg de peso.- Coma entre 2.5 a 3 horas.- Aumente a frequencia de nutritivas refeicoes.- Beba mais agua. Musculos e as demais celulas do corpo sao compostos basicamente por agua.- Tenha 1 fonte de proteina em cada refeicao.- Consuma hiper caloricos.DIVISAO DE TREINO ADEQUADA:SEGUNDAS PEITORAL / OMBROS / TRICEPSQUARTAS PERNAS COMPLETO / ABDOMESEXTAS COSTAS / BICEPS Decanatos de Nandrolona ( Deca durabolin). ELE E FEITO FENILPROPIONATO DE NANDROLONA OUTRO ESTEROIDE E ACRESCENTADO 10 ATOMOS DE CARBONO E CHAMADO DE DECA DURABOLIN. ESSE ESTEROIDE E INJETAVEL DE 1 A 5 ML A CONCENTRACAO E DE 25 A 300 MG POR ML POSSUI UMA DURACAO DE 15 DIAS. ELE AROMATIZA POUCO E MUITO ANABOLICO POUCO ANDROGENICO 200MG DE DECA E 500MG DE DURATESTON INDICADO POR 8 SEMANAS. E UMA COMBINACAO BOA, INIBE A PRODUCAO DA TESTOSTERONA NATURAL ENDOGENA 100MG DE DECA INIBE 100% DA PRODUCAO ENDOGENA. UMA DAS CARACTERISTICAS DESSE ANABOLICO E A RETENCAO HIDRICA, PARA SER EFETIVO CICLO DESSE ESTEROIDE TEM QUE SER FEITO EM 12 SEMANAS.EFEITOS COLATERAISRETENCAO HIDRICAINIBICAO DA PRODUCAO NATURAL DA TESTOSTERONAAUMENTO DA PRESSAO ARTERIALPERDA DO LIBIDO TREMBOLONA ( ACETATO DE TREMBOLONA).TREMBOLONA E "ESTEROIDE PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR, AGE TAMBEM NA LIPOLISE T3 E T4. ELE NAO AROMATIZA, BAIXA RETENCAO HIDRICA RAPIDA QUEIMA DE GORDURA. RETENCAO DE NITROGENIO PROPAGAM O AUMENTO DE CELULAS MUSCULARES, DIMINUI O CORTISOL( HORMONIO CATABOLICO), A VIDA ATIVA E DE 48 HORAS 700 A 800 MG POR SEMANA.HORMONIO T3 E T4. T3 TRICODOTIRONINAT4 TETRACODOTIRONINA HORMONIO SECRETADO PELA GLANDULA DA TIREOIDE, RESPONSAVEL PELA LIPOLISE DO ORGANISMO.ESSES HORMONIOS TEM A ACAO NAS MITOCONDRIAS ( RESPONSAVEL PELA RESPIRACAO DA CELULA OU MELHOR SAO QUE GERAM A ENERGIA DA CELULAS), ATP ADENOSINA TRIFOSFATICA RESPONSAVEL PELA ENERGIA.OS HORMONIOS T3 E T4 SAO UTILIZADOS PARA A QUEIMA DE GORDURA CHAMADO LIPOLISE.GH HORMONIO DO CRESCIMENTO.GH E CHAMADO DE SOMATROPINA HORMONIO POLIPEPITIDEO E EXCRETADO PELA HIPOFISE, O POLIPEPITIDEO E FORMADO POR 2 OU MAIS AMINOACIDOS ( INSULINA E GLUCAGON SAO POLIPEPITIDEOS), DEPENDENDO DA QUANTIDADE DO GH A PERMANENCIA 2 A 12 MESES.GLUCAGON AUMENTA O NIVEL DE GLICOSE NO SANGUE E A INSULINA DIMINUI.A ESTIMULACAO DO GH E ATIVADA QUANDO OS NIVEIS DE GLICOSE ESTAO BAIXAS E OS ACIDOS GRAXOS LIVRES ISSO E ATIVADO NO SONO PROFUNDO.O GH ACELERA A LIPOLISE