Nao. Elas apenas ajudam a converter os alimentos em energia. Nao se pode aumentar a capacidade fisica somente com uma adicao de vitaminas, a nao ser que o organismo esteja deficiente, como, por exemplo, em caso de fadiga provocada por dietas desequilibradas. Nesse caso, uma adicao para restaurar o equilibrio melhora a capacidade fisica. A venda de suplementos vitaminicos cresce 20% no Brasil em un ano. No mundo, demanda pelos comprimidos tambem aumenta, mas menos: so 6%Em 2008 os brasileiros gastaram o equivalente a R$ 2,3 bilhoes com suplementos.1 COMPRIMIDO promete ate 100% das nossas necessidades diarias de vitaminas.]Razoes para buscar os suplementos: 1- Carencia de uma vitamina especifica, 2- Doenca, 3- Crenca no poder milhagroso das vitaminasFonte: Revista SUPER INTERESSANTE HIDROSSOLUVEIS X LIPOSSOLUVEISVitaminas hidrossoluveis sao aquelas que sao soluveis em agua. Absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatorio ate os tecidos que serao utilizadas.Uma caracteristica do organismo e a utilizacao somente do necessario, eliminando o excesso. Pelo fato de nao se acumularem no organismo, sao excretadas atraves da urina.Tais vitaminas sao sensiveis ao cozimento, pois podem se perder na agua. Devido a isto, longos cozimentos devem ser evitados.Vitaminas do complexo B e a vitamina C, sao exemplos de vitaminas HIDROSSOLUVEIS.As vitaminas lipossoluveis nao sao soluveis em agua e sim em lipidios. Para o processo de absorcao e necessaria a presenca de lipidios, bilis e suco pancreatico.As vitaminas lipossoluveis sao as vitaminas A, D, E e K. Vitamina B.A vitamina B, na verdade, e um complexo de oito vitaminas. Elas sao hidrossoluveis e possuem importante acao no metabolismo celular.As consequencias da falta de vitaminas do complexo B sao geralmente neurologicas, dermatologicas e gastrointestinais.Beneficios do Complexo BAs vitaminas do complexo B sao as maiores responsaveis pela manutencao da saude emocional e mental do ser humano. Tambem podem ser uteis nos casos de depressao e ansiedade. Ajudam a manter a saude dos nervos, pele, olhos, cabelos, figado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal.Facilita a digestao e absorcao dos carboidratos, das proteinas e da gordura. No estomago, as vitaminas B estimularao a liberacao e controlarao a acao do suco gastrico, ajudando na absorcao e digestao dos nutrientes e, dessa forma, aumentarao a eficacia de sua dieta. Se voce e um esportista ou praticante de atividades fisicas que deseja obter o maximo de beneficios da sua dieta, a suplementacao com complexo B e indicada.Vitaminas do Complexo B Vitamina B1 (Tiamina)A tiamina e importante para producao de acido cloridrico e para a formacao do sangue. Tem importante funcao no metabolismo dos carboidratos. Nao ha problema se for ingerida em excesso, pois ela nao se acumula no organismo (e eliminada pelas fezes). A absorcao fica prejudicada com o consumo elevado de alcool, que interfere no transporte da substancia. A deficiencia de vitamina B1 manifesta-se principalmente em pacientes alcoolatras e e denominada beriberi.Os sintomas principais das falta da Tiamina sao fadiga, depressao, anorexia e instabilidade emocional. Podem aparecer tambem sintomas gastrointestinais e insuficiencia cardiaca.Vitamina B2 (Riboflavina)A riboflavina e fundamental no processo metabolico de proteinas, carboidratos e gorduras. A riboflavina tambem esta envolvida nos processos