Ola pessoal,Venho compartilhar com voces um recente estudo de Maio de 2017 de Araujo et al 2017 "Resistance Exercise Improves Anxiety and Depression in Middle-Age Women" (UCB-DF e UEG- Anapolis/GO) que comparou niveis de ansiedade e depressao em mulheres treinadas em exercicio resistido e sedentarias. O estudo concluiu que as mulheres de meia idade que participaram de programa de exercicios resistidos apresentavam melhor estado de saude mental verificados por menores niveis de depressao e ansiedade do que as mulheres sedentarias. Mais um estudo que seus resultados comprovam que exercicio fisico auxilia na nossa saude mental. Entao nao perca mais tempo mexa-se! Boa tarde queridos amigos,Em minha busca por um assunto que osmotiva a pratica de exercicios regulares, encontrei um estudorealizado pela Unicamp, o qual aborda Exercicio Fisico e aSensacao de Saciedade.O estudo relata que atividadefisica pode ajudar a reduzir peso nao apenas pelo aumento do gastocalorico, mas tambem pela restauracao da sensibilidade dosneuronios que controlam a saciedadereduzindoentao a ingestao alimentar e, consequentemente, do peso corporal.Oestudo em titulado Sistema nervoso central e o controle daingestao alimentar: o papel do exercicio fisico, apontaevidencias de que mamiferos obesos apresentam falhas na transmissaode sinais em neuronios que controlam a saciedade. Essas falhas podemser determinantes para a prevalencia da obesidade. Ate o momento seachava que o exercicio fisico aumentaria o gasto energetico e que,apenas por isso, provocaria a diminuicao do peso. O papel doexercicio fisico pode ir muito alem de uma simples queima decalorias e sim uma melhora do sistema nervoso central controlando asaciedade e diminuicao do apetite.Ficaai mais uma dica! Praticar atividade fisica ao ar livre e tudo de bom!Informacoes no Whats 61981857086 ou studiocarlamacedo@gmail.com Boa tarde queridos alunos e amigos.Falarei um pouco sobre saude hapessoas que acham que para ter uma melhora na saude precisam praticarexercicios com duracao no minimo de 1 hora, porem estudos nessa area estao cadavez mais aprofundados como o de Helen Lunt 2014 da revista Plos One High IntensityInterval training (HIIT), conhecido como treinamento intervalado. Este estudo abordou 3 grupos, o 1o treinouintervalado de 85 a 95% da Frequencia Cardiaca (FC) durante 4 minutos comdescanso ativo de 3 minutos de 65 a 75% da FC; o 2o grupo treinou intervaladode 30 segundos a 100% de FC com o mesmo descanso ativo e o 3o grupo fez uma caminhada de 65 a 75% daFC, todos em esteira. O tempo total dos grupos com aquecimento giravam em torno50 min,40 mi, 25 min respectivamente. Os resultados foram surpreendenteshouve melhora significativa em todos os grupos, no que se refere a Colesterol total, Pressao Arterial Sistolica e Diastolicae Circunferencia de cintura, porem o que chama a atencao que nao podemos darmais a desculpa de nao termos tempo para cuidar da saude, pois e comprovado queem 25 min de Exercicio Fisico 3 x na semana voce pode ter uma melhora no seuperfil lipidico, Pressao arterial e circunferencia de cintura. quem quiser ver o estudo na integra segue abaixo o link.Mas e claro que para realizaresse tipo de treinamento voce precisa de um educador Fisico!!High Intensity Interval Training in a Real World Setting: A Randomized Controlled Feasibility Study