thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
eu nao posso dizer que estou feliz, mas tambem que estou destruida. e claro que eu o amo, e que sinto demais a sua falta. esse no na garganta sai e volta varias vezes e o sono nao vem. eu nao queria que acabasse assim. eu nao queria ser assim. mas decididamente, essa foi a melhor coisa que poderiamos ter feito. eu nao sei o que ele sentia, ou o que ele sente, ou sei la. eu sei o que eu sentia. o que eu sinto. eu sinto que nao tinha solucao. essa equacao enorme nao tinha uma raiz real. eu me esforcei o quanto podia, mas minhas nocoes de amor, nao sao compativeis as dele. eu quero flores, palavras, carinho, atencao, avisos, descricoes. eu quero estar em primeiro lugar, mas eu nao obrigo ninguem a fazer isso. eu quero ser ouvida, mas nao obrigo ninguem a fazer isso. eu so queria que ele entendesse que eu queria respeito, queria que ele se importasse. que nao fosse suficiente pra ele falar comigo por 30 minutos, ou me ver/ouvir chorar e nao fazer nada, ou que ele pudesse apagar da minha memoria erros bobos. rs. e, eu sou chata. muito chata.eu queria perdoar e confiar. eu queria acreditar nas mentiras bobas que ele me dizia. eu queria tantas coisas.eu queria que ele nao se importasse que eu nao gostasse de passar protetor, ou que eu resolvesse beber cerveja, ou que eu nao pretendo ter o mesmo futuro que ele, ou que nao sou tao chegada a familia quanto ele. queria que ele respeitasse meus gostos, assim como respeitava os dele. queria que ele agisse como eu. e tao dificil mandar mensagens avisando o que ta fazendo? e por isso que eu fui chamada de insuportavel? eu nao queria um escravo. eu nao queria mandar. eu so queria ser unica. eu queria que ele se importasse. era so isso. se importasse.mas porque nao podia? porque atrapalhava tanto me mandar mensagem quando chegava ou saia de algum lugar se ele pedia isso pra mim? mas enfim, acabou. chega de esperar ligar, avisar, lembrar. chega de ignorar pessoas, de fingir que nao gosto de umas, de odiar pessoas que nunca fizeram nada demais. chega. chega de chorar de noite sozinha imaginando que ele ia me ligar e pedir desculpa. chega de chorar. chega de sofrimento. chega de dor. ta na hora de erguer a cabeca e ser feliz de novo. de sorrir sem motivo. de desatar esse no no meu peito.que essa dor passe com um piscar de olhos, e que a paz volte a minha vida. para que eu esqueca esse amor que me me fez tao mal.(tambem fez bem, ele era legal, ele se esforcava, mas vamos dizer a verdade ne? eu nunca fiquei tao estressada na vida, como quando estive com ele.)ta.quanto mais eu penso, mais quero chorar.desculpa Klausinho, se voce esta lendo isso.voce nao foi tao ruim. voce nao e um merda igual voce acha que eu acho. desculpa pelos meus sentimentos. assim como voce me fez sofrer, eu sei que tambem
Tenho uma IP CAMERA, mas so consigo acessa-la pelo IP da rede local. Como acessa-la pelo IP de internet?Fiquei tempos para resolver este quebra cabeca, entao resolvi postar o 'CAMINHO DAS PEDRAS', nao e bem um tutorial, nao vou escrever o passo a passo ate porque eu teria que testar varios pormenores e estou sem tempo para isso. Mas a partir da leitura deste tutorial e dos links que vou postar, voce tera um 'fio' para puxar.1o Desafio: IP FIXO na rede local para sua camera. Sua camera vai ter um IP local, ou seja, como se ela fosse um computador, certo? Conecte em sua camera utilizando outro computador (siga as instrucoes que vieram nela). Configure-a para sempre obter um numero X no seu IP local, por exemplo: 192.168.0.90. Configure-a para trabalhar na porta 5000 ou outra qualquer que voce desejar. Evite portas comuns (ex: http://bit.ly/NHxf95). Para isso, voce tambem tera que logar no seu modem, ou roteador (se tiver os dois), e fazer ele reconhecer sua camera sempre com o mesmo IP (nao sei exatamente como fazer isso, se vc souber posta ai pra ajudar). (tutorial para TPLINK http://bit.ly/1fRV7Bx)2o Desafio: Voce quer que um IP:PORTA da internet seja transformado num IP:PORTA da sua rede local (entenda em: http://bit.ly/1hvjplv). Para isso, voce tem que 'abrir uma porta' do seu modem para que as pessoas possam acessar sua IP CAMERA remotamente E fazer esse encaminhamento do IP da internet para o IP da rede loca.. Para isso, logue no IP do seu modem, entre com o nome e senha que vc configurou, ou o de fabrica. Voce vai ter que achar um botao chamado "PORT RANGE FORWARDING". Que pode estar na aba de "Aplicacoes", "Games", "Gaming", "Fowarding Virtual Servers". Feito isso: preencha portas EXTERNAS e INTERNAS com aquele numero que vc inventou, ex: inicial 5000, final 5000, IP ADRESS com o IP local atribuido a sua camera; protocolo 'Both', e marque 'Enable'. TALVEZ, seja necessario, apos o procedimento anterior, clicar na aba DMZ e clique em DISABLE.Percebeu que da pra configurar mais de uma camera? Basta configurar cada qual em uma porta, ex: 5000, 5001, 6000, 6001, etc.3o Desafio: O IP da sua internet vai ficar variando a cada vez que seu modem ligar e desligar, a nao ser que voce esteja pagando por um ip fixo. Para solucionar esse problema, voce pode utilizar o site https://www.dynip.com/ mas tera que ter sempre um computador ligado na rede. Outra ideia e configurar sua camera para enviar fotos para seu e-mail a cada x tempo, ou quando tiver deteccao de movimento. O e-mail recebido contera o IP de internet atualizado.DICA: um APP que gosto muito para visualizacao de cameras e o IP CAM VIEWER (download: http://bit.ly/1ofqQgI)DICA 2: Se vc nao tem uma IP camera, mas tem um Android. Da para fazer dele uma IP CAM, recomendo: IP WEBCAM (http://bit.ly/NHBVvI).DICA 3: Se voce so quer dar umas espiadas e fazer um smartphone de emissor, e um de receptor, sem ter que configurar tanta coisa, recomendo: WebofCam (receptor: http://bit.ly/1dO1lyd emissor: http://bit.ly/1i2S7We) Chega a ser engracado quando conectamos
ao nosso proprio computador a partir de outro e vemos o tanto de pastas compartilhadas. Pastas espalhadas que nem lembramos mais o caminho delas! Vamos resolver essas questoes neste post em 3 partes:1) COMO COMPARTILHAR PASTAS: no windows explorer clique com o botao direito sobre a pasta desejada > Compartilhar com > Grupo Domestico2) COMO LISTAR TODAS AS PASTAS COMPARTILHADAS EM MEU COMPUTADOR: no menu iniciar digite REGEDIT > clique em HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentcontrolSet\Services\Lanmanserver\Shares3) COMO PARAR DE COMPARTILHA-LAS: Voce pode deletar as linhas desejadas no regedit e reiniciar o computador ou, para efeito imediato faca o seguinte: No windows explorer, clique com o botao direito na pasta que esta compartilhada > clique em Propriedades > clique na guia Compartilhamento > clique em Compartilhamento Avancado > desmarque a opcao "Compartilhar Pasta".
VIAGEM FEITA EM 11/04/15Vou escrever algumas dicas que aprendi em minha viagem a Orlando-EUA. Fui sem guia, apenas pesquisando dicas em blogs. Como daqui ha uns 6 meses ja terei esquecido de todos os erros e acertos, vou postar aqui, para que eu possa lembrar dessas dicas e ainda compartilha-las com quem estiver indo fazer esta memoravel viagem.DICA 1) GPSSe voce for levar um celular android, baixe o aplicativo SYGIC. E de longe o melhor GPS off line que eu conheco. Com base nos mapas da TOMTOM, ele funciona por 6 dias gratuitamente. E necessario baixar o mapa da regiao em que voce vai, que no caso, e Florida. Apos o 6o dia, compre o mapa, e baratinho, ou entao, peca para outra pessoa do grupo baixar o mapa neste ultimo dia ;)DICA 2) HOSPEDAGEMMinha dica e: alugue uma casa pelo airbnb.com.br. Voce consegue casas de alto padrao, que cabem de 6 a 10 pessoas por US$ 100,00 a diaria. Sai muito em conta por pessoa e, se voce gosta de cozinhar, ainda tem a praticidade de tomar seu cafe da manha e jantar feito por voce mesmo. Nem pense em so comer na rua, em uma semana seu estomago vai reclamar, pois a comida la e muito diferente da nossa.DICA 3) ALIMENTACAONo primeiro dia, ao sair do aeroporto, ja passe no WALMART mais proximo (procure-o no SYGIC), e aproveite, porque neste supermercado tem muita coisa interessante para comprar alem de comida. Voce vai ficar impressionado com o preco de molhos BBQ que aqui no Brasil custam 30 reais! Por outro lado, carne vermelha la pode ser bem cara!Quanto gasto de alimentacao nos parques da disney ou nos parques da Universal? Voce vai comer bem gastando algo entre US$ 10 a 20 por pessoa. Voce ainda pode levar na mochila qualquer tipo de lanche que nao precisa ser refrigerado ou aquecido. Tambem pode levar agua, e por isso, recomendo ter uma garrafinha de 500mL, e ficar enchendo-a nos bebedouros do parque. Uma garrafa de agua custa US$ 3,00Restaurantes, quanto custam? Sinceramente achei que, pelo menos agora, com dolar a R$ 3,18, o preco de restaurantes e identico aos do Brasil. De Subway a SteakHouses, o preco e bem similar.DICA 4) PARQUESO preco do ingressos por la e mais barato que se comprado previamente no Brasil! Apesar de que comprando no Brasil, voce pode parcerlar. La, voce nao vai encontrar problemas para comprar ingressos na porta do parque. E pode pegar umas promocoes interessantes. Como por exemplo, 5 dias de Parques da Universal (Studios e Island) por US 150,00. Os parques mais caros sao os da Disney, que custam aproximadamente USD$ 100 por dia, mas tambem tem promocoes, veja como a partir do 4o dia de parque, o ingresso custa apenas USD 10 por dia.MUITO IMPORTANTE: Ligue nos parques (use skype) e pergunte sobre os precos, entre nos sites, pesquise! Mas so nao faca uma coisa: na avenida INTERNATIONAL e nos OUTLETS tem ingressos promocionais. Mas para voce poder compra-los eles te empurram um tour num hotel. E FURADA! Prometem que o tour
cartao e pergunte.IMPORTANTE: ao devolver o carro no aeroporto, siga as placas, e super simples encontrar o local de devolucao do veiculo. Mas na virada final para devolver o veiculo, onde ha a placa da ALAMO, ha no chao uns 'pregos' para furar os pneus. Nao tenha medo, se voce olhar de perto, vera que o mecanismo abaixa os pregos para quem esta entrando no estacionamento, somente furando os pneus se a pessoa tentar sair do estacionamento por aquele caminho. PODE PASSAR, TENHA FE IRMAO!DICA 7) Entrando no Brasil com as comprasVoce tem limite de 500 dolares, e tem uma serie de produtos que nao entram nesta cota. Pesquisei bastante mas so achei textos vagos e imprecisos. Se voce souber de algum texto, por favor cole nos comentarios.DICA 8) MalasCompre umas boas no Outlet Premium, mas NAO USE CADEADO, apenas aqueles lacres do aeroporto. Leve alguns lacres do Brasil, pois os dos EUA nao possuem numeracao. Se voce usar cadeado, o governo dos EUA podera corta-lo e deixar um aviso em sua mala:DICA 9) O que fazer em ORLANDO:Prepare com antecedencia seu itinerario. Uma boa dica e consultar o site: http://www.visitorlando.com/ da pra pedir uma revista, eles enviam para o Brasil.Vale a pena:Ir a algum jogo no http://www.amwaycenter.com/events/event-calendare apos o jogo, ir a pe no principal point de pubs para turistas americanos em Orlando: comece o passeio plotando "63 W Church St, Orlando, Florida" e siga o barulho das baladas! Num raio de 3 quarteioes deste endereco voce encontrara varios Pubs frequentados pela populacao local.DICA 10) Bebidas:SOMENTE sao vendidas para maiores de 21 anos E tem que mostrar o PASSAPORTE. Nao, nao serve a CNH.Boa viagem!
Este e um estudo de caso: o meu caso! Vou contar como sai da azia, queimacao, refluxo para uma vida sem esses sintomas. E hoje, mesmo com uma pequena hernia de hiato e duas receitas medicas com omeprazol na gaveta, vivo bem apenas tomando cuidados com alimentacao, corpo e mente.Ha 1 ano e 6 meses atras eu estava no auge dos sintomas. Sentia, ora queimacao, ora azia (parecia que havia uma mao fechada pressionando a barriga na altura do estomago). Mas a solucao que os medicos me deram era de tomar omeprazol por muitos anos.Hoje percebo que os primeiros sintomas datam de 22 anos atras, quando tinha meus 15 anos: tosse seca que durava semanas, excesso de flatulencia apos refeicoes; pigarro por alguns dias; tosse seca apos exalar totalmente o ar dos pulmoes. Estes eram sintomas sutis, que nao me ajudaram a descobrir o problema, mas que cito-os para que sirvam de sinais.No auge do problema, os sintomas se apresentaram como: queimacao, acidez repentina na garganta (parecia que eu tinha tomado uma agulhada), azia (um sentimento de que o estomago estava apertado/embrulhado), ai sim procurei um gastroenterologista e tive o diagnostico.O que os medicos que consultei fizeram foi receitar um supressor da producao do suco gastrico. Porem, dentre as varias pesquisas que realizei pela internet, ouvi outras opinioes medicas, e dentre elas a que diz que diminuir a acidez so faz piorar o refluxo, pois com pH baixo o esfincter superior do estomago fica mais relaxado. Se e verdade eu nao sei, mas que encontrei contradicoes, isso encontrei.O que eu sentia era tanta queimacao... Tinha que ter alguma coisa a se fazer!Observei que, mesmo no auge da crise, quando eu ia a um churrasco, comia muita carne (supostamente de dificil digestao), e nao tinha sintomas de queimacao, azia ou refluxo. Isso me intrigava, e entao comecei a fazer pesquisas.Comecei a pesquisar em todos os sites que julguei serem serios, em portugues e ingles. Reuni muitas dicas e segui um planejamento. Deu certo pra mim! Sei que nao sarei, mas pelo menos nao tenho mais os sintomas. Passo a descrever o que fiz.Dentre as dicas que encontrei, dividi-as em dois momentos: 1) O que eu deveria fazer em momentos de crise, ou seja, sentindo queimacao e refluxo, e; 2) O que eu deveria fazer quando os sintomas estiverem controlados.Seguem as dicas que obtive em diversos sites na internet e que me ajudaram muito. POR FAVOR, nos comentarios, conte sua historia, vamos nos ajudar, ok? Este e o objetivo desta postagem:NOS TEMPOS DE FORTE CRISE1) Ingeri ZERO veneno: ha muitos alimentos que sabemos serem prejudiciais a saude: embutidos, enlatados, empacotados, e quase tudo que dura meses fora da geladeira sem estragar nas gondolas dos supermercados. Entretanto, descobri que existem alguns outros produtos prejudiciais mas que sao classificados por nos como "saudaveis". Os campeoes dessa turminha de veneno disfarcado de alimento saudavel sao: trigo (sim, trigo), oleos vegetais (soja, canola, milho); leite de caixinha (UHT).Sobre o trigo, de uma pesquisada, o trigo atualmente consumido e algo geneticamente muito diferente do trigo original da natureza. Pesquise
sobre o trigo! Existem dois problemas em nosso trigo moderno: 1) a quantidade exorbitante de gluten; 2) o indice glicemico que chega a ser mais alto do que o do acucar. Eu li o livro "barriga de trigo" e descobri muita coisa. Recomendo fortemente a leitura. Particularmente considero o trigo moderno um dos piores venenos com rotulo de alimento, pois e muito difundido como "saudavel".O leite de caixinha (UHT). Esse nunca me enganou! O leite original apodrece de um dia para o outro se estiver fora da geladeira. O leite de caixinha dura 4 meses nas gondolas? Nem precisa falar nada. Se voce quer tomar leite, melhor o de saquinho.Oleo vegetal: Ja ouviu falar em alguma planta cujo fruto continha oleo puro? Nao. Em nossa evolucao, o corpo so teve contato com oleo de origem animal e castanhas com alta concentracao de oleos. Portanto, estes seriam mais recomendados. Passei a cozinhar principalmente com banha de porco, mas as vezes com manteiga de leite, e raramente com azeite ou oleo de coco.2) Evitar a todo custo alimentos com alto indice glicemico. Do pior para o menos ruim temos: amidos, polvilho, trigo integral, trigo branco, acucar. Nao acredita? Pesquise pelo termo "amilopectina A" e depois tire sua conclusao.Polvilho faz pao de queijo e tapioca. Durante a crise de refluxo e queimacao, melhor nao.Comeu alguma coisa com indice glicemico mais alto? Nao ingerir nada gorduroso. A mistura de glicose e gordura e muito ruim para nosso corpo.3) Evitar:Ketchup, extrato de tomate;Comida muito temperada, ou seja, cheia de condimentos;Comida com muita variedade. Procurava ingerir pouca variedade na hora do almoco/jantar. Nada de pegar um pouco de cada coisa no self-service. No maximo 4 ou 5 variedades.Agua antes ou durante almoco e jantar. Sucos entao, nem pensar, pois estara misturando acucar com as gorduras do alimento.Sobremesa? Nao. Voce ja sabe o porque.Cafe, chocolate, pimenta, cha mate; pimentao. Se nao aguentar ficar em cafe, entao tome so um pouquinho e com estomago cheio.Embutidos, comida industrializada, refrigerante, zero alcool, zero cigarros, e todo tipo de veneno que o ser humano costuma colocar na boca.E muito simples, se nao perde com facilidade, e porque esta cheio de conservantes, ou seja, esta cheio de veneno. Alimento saudavel costuma tambem ser bem perecivel.Liquidos muito quentes ou muito gelados. Nao tomei agua 'trincando', nem chas quentes;Refrigerante, alcool e cigarro? De jeito nenhum. Nem agua com gas. No maximo um pouco de agua tonica, isso sim me fazia bem.4) Outros habitos que me ajudaram profundamente durante a crise:Tomei 1,5 colher de cha de VINAGRE CIDRA DE MACA diluido num pouco de agua, 15 minutos antes do almoco. Apos beber, eu enxaguava a boca tomando mais um pouco de agua pura. Isso ajudava a adestrar o meu estomago quanto a hora de produzir acido gastrico. Alias, esse foi um dos principais procedimentos que deram resultado. Achei tao interessante essa dica que encontrei em algum lugar dessa internet, que ate comprei e li o livro "As Maravilhas do Vinagre de Maca: Receitas para Saude, a Casa e a Beleza", por Bianca Albert. E um livro que
cita diversas pesquisas cientificas publicadas. Vale a pena a leitura. Todos os dias em jejum mastigava meia folha de balsamo (Sedum dendroideum) ou um cubinho pequeno de miolo de babosa e tomava um copo de agua natural. O balsamo em contato com meu estomago dava uma sensacao de alivio muito grande. Ja a babosa, tomei porque durante minhas pesquisas ouvi um medico dizer que se existe a chance de alguma coisa curar uma gastrite, essa coisa e a babosa.Orientacoes mecanicas: Observei minha postura. Mas e claro! Pense em seu estomago como um balao cheio de agua, porem com um "esfincter" segurando esse liquido. Se voce pressiona-lo demais, nao ha esfincter que segure seu conteudo. Por isso, ajustei minha postura principalmente ao permanecer sentado, e tambem ajustei minha cadeira de trabalho. Especialmente durante e apos as refeicoes.Outra mania que tinha era de ficar com o abdomen contraido o tempo todo. O resultado era que havia uma pressao excessiva em meu estomago. Relaxar os musculos da barriga fizeram ela mostrar sua verdadeira forma rsrs, mas ajudou a evitar o refluxo.Dormir virado para o lado esquerdo foi muito importante tambem, pois, observando a anatomia do estomago, percebe-se que se voce dorme virado para o lado esquerdo, a maioria do liquido fica abaixo da linha do esofago, e nao acima, contribuindo para o objetivo.Dormia inclinado a pelo menos 30 graus quando a noite a crise estava forte. Quando a crise nao estava tao forte, apenas dormia virado para esquerda.Quando sentia vontade de pigarrear, nao pigarreava, ao inves, gargarejava com agua. Resolvia o problema e nao provocava queimacao.Nao tomava agua 20 minutos antes de me deitar.Jamais comia em intervalos inferiores a 3 horas, e nem ficava mais de 5 hora sem comer. Isso foi essencial.5) Orientacoes psicologicas: com a ajuda adequada, diminui o estresse e aprendi a respirar melhor. PAZ e respiracao contribuiram para que na esfera psicologica eu estivesse promovendo saude.Aprender a respirar e essencial para qualquer tipo de promocao de saude. E isso foi essencial para que eu pudesse superar estes sintomas.Especialmente durante as refeicoes, foi muito importante que eu tivesse um momento agradavel, sem pressa, sem pressoes ou assuntos estressantes.Aceitar algumas coisas e nao tentar apressar resultados me ajudaram a reduzir o nivel de estresse.6) Fazia questao de ingerir sempre que possivel:maca;alimentos com baixo indice glicemico;7) Cafes da manha sem trigo. Sao estranhos, mas depois que me acostumei, nao volto para o paozinho, pois me alimentam sem gerar os sintomas indesejados de refluxo e me mantem saciado por muito mais tempo do que quando eu comia pao.Mingau de aveia com fruta no cafe da manha. O mingau de aveia acalmava meu estomago incrivelmente. Eu colocava uma fruta picada no leite, algumas colheres de aveia, mel ou acucar mascavo e quando fervia o leite, era so desligar e esperar uns 15 minutos. Esse era o tempo que eu tinha para me arrumar para o trabalho.Outra opcao era omelete com queijo e espinafre. Feito com manteiga de leite ou banha de porco.Para variar, alguns dias eu deixava uma sopa de legumes pronta para comer de manha.
Ou ainda, uma mistura de tuberculos feitos na pressao. Tudo com pouco tempero. As vezes adicionava frango desfiado.Sempre fazia um pouco de suco de frutas sem adicao de acucar para acompanhar. So nao exagerava no liquido. As vezes eu tomava o suco antes de me arrumar para o trabalho, e comia so apos estar pronto para o mesmo.Outra opcao era fazer panqueca de aveia. So nao experimentei desjejuns orientais com arroz. Mas acredito ser uma boa pedida.8) Se estivesse com queimacao, tomava um pouco de Gastrol Liquido para dar uma acalmada. Se sentisse que tive um pouco de refluxo, tomava meia colher de cha de gastrol liquido para proteger o esofago. Se sentisse azia (que parece uma dor que nao queima), tomava suco de meio limao sem acucar.As vezes, ao me deitar, eu sentia um pouco de reluxo. Entao eu tomava meia colher de gastrol para dar uma protegida no meu esofago. Acho que dava certo, pois apos alguns dias, aquela tosse seca passava. Ja nao demorava meses como antes demorava.9) Uma dica que assisti no youtube, de uma medica americana, e a de comer ou carboidratos ou proteinas em momentos separados do dia. Isso explica porque eu nao tinha problemas nos dias os quais eu comia churrasco. Adaptando um pouco esta dica, durante as crises, o que eu fazia era comer primeiro a carne que estava em meu prato, e somente depois comer o carboidrato.10) Timming de producao de acido gastrico: o que eu percebia durante a crise, na minha leiga visao, era que o estomago nao tinha a medida certa de producao de acido. Nem em termos de quantidade, nem em termos de horario de producao. Isso e apenas uma impressao minha. Ora tinha acido demais e sentia queimacao, ora tinha de menos e sentia azia. E as horas nao coincidiam com os momentos das refeicoes.Acho que o vinagre antes das refeicoes, e o fato de comer de 3 em 3 horas ajudou a educar meu estomago para produzir mais acido nas hora certas. E e claro, comer nos mesmos horarios me ajudou muito tambem.Acredito tambem, que aquelas micro-doses de Gastrol ajudaram a educar meu estomago para as horas em que ele nao precisava agir com tanta forca. E era com forca heim meu amigo, meu Deus!11) OBSERVE! Essa e a dica final para os momentos de crise. Observar o corpo e suas reacoes. O que eu como que da zebra? O que eu faco, penso que me faz mal? O que eu faco, penso, como que me faz bem? O corpo da muitos feed backs. O que faz mal para um, nao faz para o outro e vice-versa.Bem, das dicas que pesquisei, se voce me perguntar quais foram as que realmente fizeram toda a diferenca eu digo que sao as seguintes: NAO COMER trigo, polvilho, leite de caixinha, oleo vegetal e comidas muito temperadas; o uso do vinagre de sidra de maca 15 minutos antes das principais refeicoes; a questao da postura corporal; da posicao de dormir (pelo menos sobre o lado esquerdo, quando nao conseguia dormir inclinado); e