de atividade fisica e evitar o consumo de alcool, sal e sodio emexcesso. Resistencia a Insulina A resistencia a insulina ou hiperinsulinemia e uma doenca onde ha um aumento naproducao de insulina, que e um hormonio produzido pelo pancreas, para tentarmanter os niveis de glicose sanguinea normais. Assim, os niveis de glicemiaestao frequentemente normais, mas a insulina esta elevada. Estee um fator de risco para o diabetes tipo 2 e resulta em algumas alteracoes comodiminuicao do HDL-colesterol e aumento do triglicerides. Diabetes No Brasil, cerca de 17 milhoes de pessoas (10% da populacao) estao diabeticas.O diabetes e caracterizado pelo aumento de glicose no sangue por deficiencia deinsulina ou por resistencia a insulina. Existem 2 tipos: tipo I(insulino-dependente), geralmente adquirida por fatores geneticos e tipo II(nao insulino-dependente), comumente causada pela obesidade e outros fatoresambientais. Podemos citar alguns fatores de risco, como historico familiar dediabetes, sedentarismo, obesidade, doencas coronarianas e outros. Odiabetes e diagnosticado atraves do exame de sangue. A faixa de normalidade daglicemia e de 70 a 110mg/dl e o tratamento deve ser baseado em alimentacaoespecifica, juntamente com pratica de atividade fisica e alguns casos o uso demedicamentos prescritos pelo medico, como hipoglicemiantes orais ou insulina. A prevencao do diabetes tipo II pode serfeira atraves da manutencao do peso ideal, pratica de atividade fisica, naofumar, controlar a pressao arterial e evitar medicamentos que possam agredir opancreas, como cortisona e diureticos. Colesterol elevado O colesterol total e compostopelas fracoes: HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) e triglicerides.Ele tambem e diagnosticado atraves do exame de sangue, sendo normal ate200mg/dl. Os niveis aumentados de colesterol total, LDL-colesterol (>200 mg/dl) etriglicerides (>150mg/dl) podem acarretar em entupimento de veias e arteriascausando o infarto e derrame. Como prevencao deve-se evitar gordura saturada,presente em produtos de origem animal, como manteigas, leite integral ederivados, carnes gordas, pele de frango, frituras em geral etc. As fibras da alimentacao e a pratica de atividade fisica tambem contribuem paraa normalizacao dos indices de colesterol. Para prevenir doencas e ter uma vida saudavel basta ter uma alimentacaoadequada e praticar atividade fisica, reduzindo assim o excesso de peso. Porisso, comece ja a se reeducar! Por:Milena Lima Nutricionista formada pela Universidade Catolica de Santos CRN-314.100. Site nao encontrado. Gordura saturada que prejudica o metabolismo e que eleve colesterol so nacarne, mesmo aquela sem gordura aparente.____ Materia que eu mesma extrai da revista Super saudavel, pg 12 e 13- Abril aJunho 2010. Adenilde Bringel Ja esta comprovado por inumeros estudos, realizados emvarias partes do mundo, que as bacterias que compoem a microbiota intestinalhumana aproximadamente 100 trilhoes, com media de 700 a 1000 especiesdiferentes estao relacionadas com a modulacao da imunidade do hospedeiro, suaresistencia a infeccoes e a uma contribuicao na fisiologia digestiva, o queconstitui importante elemento para a saude.Em especial, os pesquisadores esudam dois grandes grupos de bacterias -Bacateroidetes e Firmicutes -, que representam mais de 80% dos microorganismosque habitam o instestino grosso e, diferentemente das demais especies quepovoam a microbiota, tem a capacidade de quebrar os carboidratos de dificildegradacao dos alimentos e transforma-los em energia.Estudo realizado na Universidade de Washington pelo pesquisador Jeffrey Gordonconstatou, recentemente, que