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Preciso de algo novo.Sal e pimenta nao adiantaram.O que me falta? Me desculpa a ausencia... o sumico... So queria te falar que eu ainda estou aqui pra te apoiar, pra te ouvir, pra seja la o que for. Sinto muito a tua falta, como se estivesse faltando uma parte de mim e, de fato, esta.Me doi nao saber como vai uma das pessoas mais importantes da minha vida,Alguem que eu sabia o que se passava na mente so de ver levantando a sobrancelha direita.Eu queria estar contigo agora.Queria te abracar e falar o quanto voce significa pra mim e o quanto me tornou alguem melhor... Ainda que sem quererSou muito grato por te ter em minha vida.Eu amo musicas antigas, amo boas companhias,Mas nada se igualaAo quanto amo voce.Me prometa que vamos ser sempre amigos, irmaos, namorados...Que seremos sempre apaixonados um pelo carater do outro.Sinto sua falta.Sinto sua falta.Sinto sua falta. Oi gurias, achei este post no site de uma nutricionista e achei bastante interessante, principalmente para aquelas que nunca sabem o que comprar qdo vao ao supermercado. Segue a dica!! Isso e BEM importante! Nao adianta voce querer passar por uma reeducacao alimentar se na sua geladeira e dispensa da sua casa tem somente opcoes NAO saudaveis.Depois voce acaba recorrendo aquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa e da sua mae que comprou e deixou la. A melhor alternativa e nao ter, assim voce nao come e a dificuldade para voce sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior. Se voce quer ser sarada e sobretudo saudavel, o importante e se preocupar nao so com o treino, mas com a alimentacao, com o que compra... Se voce nao fizer isso, acredite, ninguem fara por voce!Quer mudar? Ter aquele corpao que sempre quis?Nao passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.Abaixo fiz uma relacao, uma listinha do que nao pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.Boas compras e nao fique desesperada para emagrecer para curtir este verao. Sinto dizer, mas agora ja e tarde. Comece a comer bem a partir de agora e nao faca promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer ai, nao vai sumir em 1 mes. Se fosse facil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas nao e por ai!Pegue o papel e tome nota! arroz integral macarrao integral castanhas (avela, amendoas, castanha do para) ovos batata doce mandioquinha mandioca azeite legumes e verduras diversas atum em agua cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaca, gergelim, quinua) yogurte desnatado farinha integral (pra fazer pao) frutas secas queijo cottage peito de peru/ chester carne magra peixespeito de frango soja em graos, PVT suco natural (sem acucar) frutas diversas em geral graos (grao de bico, lentilha, feijao branco etc) algas marinhas brotos: de feijao, de alfafa.. Nao compre, jamais!!Ter isso em casa e um perigooooo!!!! Manteiga margarina refrigerantes de qualquer tipo salgadinho bolachas queijo amarelo maionese leite integral salame, copa
e derivados salsicha ( nao concordo que salsicha engorde)hamburguer ( tb nao concordo)doces (chocolate, sorvete, bolos etc)comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda) molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referencia, ne? Isso tudo e batido, sai na midia direto e nao tem novidade nenhuma, mas vale reforcar.Bjokas e bons treinos!
formacao do bolo fecal, auxiliando a digestao. Gracas a sua riqueza em acidos, fibra e lecitina, a aveia ajuda a reduzir os niveis de LDL no sangue.PepinoRico em muitas vitaminas ele e um alimento rico em agua, ou seja, um excelente diuretico. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e e antiinflamatorio.MelanciaA melancia e tambem uma fruta essencial na dieta de quem quer perder peso. A grande quantidade de agua desse alimento ajuda a baixar os niveis de acucar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo passa a queimar seus estoques de gordura. E ele comeca a fazer isso justamente com os estoques da barriga.O ideal e que esses alimentos sejam consumidos em conjunto. Nao adianta usar um ou outro e apenas de vez em quando. Inclua aos poucos cada um deles na sua alimentacao diaria, e e claro, nao esqueca dos exercicios fisicos.
Ha quem diga que quem comeca a correr, se vicia nesse exercicio e nao para mais. Bom, nao podemos negar que essa modalidade esta a cada dia conquistando mais adeptos de todas as classes sociais, idades e tipos fisicos. Mais que o carater competitivo, destaca-se aqui o carater social da corrida, ainda mais quando os treinamentos acontecem em grupo e ocorre a troca de ideias e estimulos. Tanto e, que a cada dia aparecem novas empresas especializadas em assessorar esse publico e promover o aumento do rendimento e da seguranca desses novos corredores. Seja na esteira, na rua, no parque ou na praia, correr e muito bom mesmo. Nada melhor que correr com saude e com todos os estoques de energias cheios pra gerar energia suficiente para um otimo periodo de prazer.Portanto, nao se alimentar antes de um treino ou competicao e uma pessima ideia, pois o rendimento acaba diminuindo muito e leva a degradacao de massa muscular, influenciando negativamente no rendimento e colocando em risco sua saude. A diminuicao da disponibilidade de nutrientes em nosso organismo resulta em fadiga e consequente queda no desempenho. Antes da corridaO ideal e consumir alimentos ricos em carboidratos com baixo indice glicemico, ou seja, carboidratos que sao absorvidos lentamente pelo organismo (paes integrais, tuberculos: batata, inhame, mandioca, etc) com a combinacao de proteinas de facil absorcao (peito de peru, queijos magros, atum, etc). Mas isso deve ser ingerido de 1 hora ate 2 horas antes do treino.Quando o exercicio dura mais de 1 hora, a ingestao de carboidratos ou de um suplemento/bebida repositora de carboidratos aperfeicoa o exercicio e atrasa a fadiga muscular. Caso contrario, pode acorrer um quadro de hipoglicemia, causando fadiga muscular precoce e cansaco. Depois da corrida Logo apos o exercicio, ingerir carboidrato e proteinas faz com que aconteca a reposicao dos estoques de glicogenio e obtenha saciedade. Preferir os carboidratos com alto indice glicemico (sucos, biscoitos, frutas, paes, etc) porque a absorcao e mais rapida. Assim como proteinas magras de digestao facil como peito de peru, claras de ovos, frango sem gordura, etc. Alem disso, os liquidos sao necessarios para repor a quantidade perdida em forma de suor. HidratacaoO mecanismo de sede do organismo nao e perfeito, entao se voce bebe somente quando tem sede provavelmente nao ficara plenamente hidratado. Dicas para treinar e competir com mais pique: Beber muita agua por 1-2 dias antes da prova de corrida. Em torno de 2-3 litros de agua. Agua de coco antes e durante a prova tambem e um otimo hidratante. Tomar 2-3 copos de 250 ml de agua aproximadamente 2 horas antes da corrida 150 a 350 ml de agua a cada 15 ou 20 minutos durante a corrida Repositores Hidro-eletroliticos tambem sao importantes em corridas longas 2-3 copos de 250 ml quando acabar a corrida na primeira hora Pratique Saude!!! Bom fim de semana!! Muita gente acredita que quanto mais voce sua mais voce emagrece, porem ao contrario do que parece suar nao significa necessariamente emagrecer. Quando voce sua seu corpo perde agua e sais minerais, como seu corpo e formado
de mais de 70% de agua voce emagrece momentaneamente porem nos primeiros copos dagua ingeridos apos a atividade aerobica o corpo ira recuperar esse peso. Ou seja de nada vale fazer exercicios embaixo do sol ardente ou com plasticos envolvendo o corpo para transpirar mais.O suor nao e nada mais nada menos que o resultado da temperatura interna do nosso corpo. Suar nao emagrece, voce emagrece quando seu corpo gasta mais calorias do que voce consome a receita e simples e basica, consumiu mais do que ingeriu, emagreceu!
Na busca por um corpo mais magro, muitas pessoas acabam colocando em risco a propria saude, um exemplo recente disto foi a morte da jornalista Lanusse Martins, que ocorreu apos uma embolia pulmonar, derivada de um problema durante a lipoaspiracao.O nosso cerebro, e acostumado a criar habitos, por essa razao, perder peso pode se tornar uma tarefa difcil ja que o nosso cerebro se acostuma a comer demais e nao praticar exercicios, para resolver isso a melhor coisa a se fazer e criar habitos saudaveis que irao te acompanhar por muito tempo.Nosso cerebro leva em media 21 dias, para ganhar ou perder um habito, por essa razao, e extramemente importante que voce seja paciente e se esforce ao maximo nas tres primeiras semanas em que voce esta tentando criar habitos mais saudaveis.O ideal e que voce tente programar suas atividades e refeicoes e se mantenha nesse programa por pelo menos 21 dias. Quando esses 21 dias acabaram voce sem duvida tera mais facildiade em realizar aquilo que foi programado. A doenca do nosso seculo sao as que atingem a parte cerebral, emocional, psiquica, mental, podemos ai citar a depressao, os transtornos de personalidade, bipolar, borderline, dentre tantos outros.O uso de medicamentos em casos graves e praticamente essencial, mas existem maneiras de associar a propria medicacao a atividades fisicas que tornam a vida da pessoa um tanto quanto mais facil.Comecarei falando da disciplina, na maioria dos casos de transtornos mentais existe a fase da depressao, ou seja, perca da vontade de continuar realizando as atividades normais diarias. Conheco muitas pessoas que passam por isso, mas se forcam a continuar praticando seu treino de musculacao, e o resultado e sempre satisfatorio, uma melhora no animo, isso devido a uma serie de hormonios que sao liberados durante a pratica da atividade de alta intensidade.Quando se trata de uma fase hiperativa, que em muitos transtornos e chamada de fase maniaca, onde o individuo acaba se tornando extremamento impulsivo a ponto de ter atitudes inpensadas , a musculacao tambem pode ser utilizada como modo de gasto de energia.Outro aspecto que pode ser citado e o fato de durante o treino a pessoa estar em um estado meditativo, treino intenso, isso acaba se tornando para a pessoa uma verdadeira catarse, que por fim acaba sendo um momento unico ate para se levar a mesma forca utilizada no treino para enfrentar as dificuldades que ela passa na vida.O treino forte, intenso, acaba deixando o individuo que a pratica mais forte fisicamente, mas nao somente isso, o deixa mais forte para a vida, para sua trajetoria pessoal, o deixa mais seguro e determinado, e acaba auxiliando de uma forma que ocasiona uma mudanca interior, e muitas vezes esta mudanca soluciona muitos problemas psiquicos trazendo uma nova perspectiva de vida para muitas pessoas que se tornam adeptas ao treino. Portanto Hard Train!!!! Perder peso nao e facil, mas tambem nao precisa ser fonte de sofrimento. Qualquer pessoa com um certo nivel de entendimento sabe que para emagrecer basta combinar uma alimentacao saudavel e sem excessos com exercicios fisicos. O processo e
lento, mas irreversivel. Entao porque tantas pessoas sao gordas e nao conseguem conquistar a boa forma fisica?O grande segredo para perder peso e a determinacao. Basta querer, mas querer de verdade, que voce VAI emagrecer. Coloque na cabeca as suas metas, que elas serao alcancadas. Fixe metas para o seu emagrecimento, e caminhe rumo a elas. Os obstaculos e as tentacoes sao muitas. Se voce e viciada em comida, vai ter sindrome de abstinencia. Vai sentir dores de cabeca, tonturas e ate ficar doente, talvez. Tropecos acontecem, mas isso nao e motivo para desistir. Meteu o pe na jaca hoje? Amanha a dieta vai ser melhor.Nos temos que ter uma cabeca de alcoolatra: um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Temos que encarar aquela lata de Coca-Cola ou aquele bolo de chocolate como uma droga, que nos faz mal e envenena o nosso corpo. Se for mais forte que voce, coma. Mas so um pedaco. Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Voce nao vai morrer se ficar sem comer mais um pedaco! Vai ficar mais magra, mais gostosa e isso e bom em todos os sentidos: sua auto-confianca sobe as alturas, e isso e bom pessoal e profissionalmente. Siga em frente, nao desista. Conquiste seu objetivo.
Amiga, olha o antes e depois da atleta fitness Andressa Vieira. Antes com 15 anos e sem nunca ter malhado e depois com 25 apos muita dedicacao e disciplina. ( alimentacao x treino x suplemento).Amiga quero ver vc assim oh....Andressa Vieira "Determinacao e tornar inegociavel qualquer condicao que nos desvie de um proposito." A CONVIVENCIA E TAO DIFICIL...PENSEI QUE FOSSE FACILPENSEI QUE FOSSE MEU AMOR PRA CA, MEU AMOR PRA LA.PENSEI QUE SERIA ASSIM!MAS NAO E TOTALMENTE, E MEIO A MEIO.PENSEI QUE PODERIA MANTER O CLIMA BOM PRA SEMPRE. E E! MAS TEM QUE TER PERSEVERANCA!PENSEI QUE FOSSE FACIL, MAS HA QUE LUTAR PRA NAO DEIXAR QUE ALGUNS PROBLEMAS COMUNS ACABEM COM O AMOR!PENSEI QUE AMAR FOSSE BRINCAR, BRINCAR DE CASINHA, MAS AMOR E LUTAR!POR MIM As situacoes nos forcam a ser adultos sempre! Nao sou contra quem o e! Muitas vezes isso implica sim uma atitude responsavel e madura, mas porque nao ser crianca de vez em quando?! Expor nossas "macaquices", gargalhadas por besteira e tambem brincar um pouco. O mundo tornou-se tao serio que nao sobra espaco pra coisas infantis. Nao no estrito significado da palavra, afinal nao estamos falando de pessoas retardadas, mas sim daquelas que de vez em quando, como a maioria das pessoas normais deveriam ser, colocam a crianca pra fora. Dia desses eu estava vendo um vizinha adulta jogar futebol com algumas criancas. Fiquei analisando e achei algo normal, um momento de descontracao. No entanto algumas pessoas reprovaram. Sera que mostrar nosso lado crianca de vez em quando e tao ruim? Brincar e ruim? Talvez se sobrasse mais tempo pra diversao e nao so trabalho e preocupacoes, as pessoas seriam melhores, mais calmas, menos ruins, mais compreensivas, menos stressadas! E... nao sei mesmo, vai de cada um! O que e o Natal finalmente ?! E uma festa na qual se comemora o nascimento de Cristo?! Na realidade deveria ser assim. Nao que todo o mundo abordasse o cunho religioso. Nao, isso fica a cargo de cada um. No entanto quem quisesse comemorar optaria pela festa e do contrario se manteria a parte. O que se ve e o inverso. O sentido foi mudado e os grandes icones sao Papai Noel, os presentes e todo o sentido midiatico consumista criado pela comunicacao massiva. As lojas opostam alto nas vendas e decoracao natalina. A programacao televisiva exalta o Natal de uma forma abstrata onde, ainda, ressalta-se algumas caracteristicas como uniao, amor, afeto. Isto tudo, logico, regado a muitos presentes deixados pelo "bom velhinho" a personificacao do consumo. Mas o Santa claus nao e o unico a ser famoso tem tambem o coelhinho da pascoa que e associado ao chocolate, a semana santa ao vinho... Falta compreender o sentido das coisas! Critica minha! Tenho dito. Muito se fala sobre liberdade,modernidade,pluralidade, enfim do sec 21 e todas as grandes conquistas obtidas pela sociedade moderna, mas, sera que e assim mesmo? Dentro desta gama de "dades" nos concentremos num tema que persiste incomodar a SOCIEDADE, sobretudo aquelas ainda carentes de informacao e muitas vezes apegadas a padroes morais deturpados nao condizentes
com formas civilizdas de se viver. O tema e homosexualidade. Atualmente as redes de TV exploram bastante este tema. Prova-se atraves de pesquisas em institutos renomados, a grande mortalidade de homosexuais. As rixas dos "pitboys" chegam inclusive a ser mostradas em algumas novelas. Os namoros baseados nas relacoes homo sao explorados e pautados pela midia como normais em contra partida a uma SOCIEDADE que parece encarar o homosexual como estranho,nojento, no minimo diferente e, no maximo, contagioso. Apesar de toda esta "exploracao na midia" que e grande formadora de opiniao,as pessoas (gays e lesbicas) parecem viver em constante repressao. Na realidade,nao e preciso se ater somente a pesquisas,basta observar! Para muitos os gays so servem para ser palhacos,quase de circo, fazendo com que os "normais" se divirtam! "As bichas,bichas divertidas,que frango divertido, que sapatao". Eles, os homosexuais ainda sao tratados dessa forma. Ja quando o assunto e dentro de casa, as coisas mudam. Ninguem quer ter um filho(a) homo. "o que as pessoas da rua vao falar?, o que vao dizer?, aqui dentro eu nao quero gente assim".Infelizmente algumas "classes" de pessoas ainda tem que lutar para usufruirem de seus direitos civis. A cidadania tem que ser um direito! Nao deveriamos ter leis que nos defendessem tendo que multar quem desrespeita alguem de cor, gay ou mulher. De qualquer forma as leis agora existem e isso indica que ainda ha seres que ao contrario de outros, prezam pelo RESPEITO, nao uma imposicao de modo/opcao de vida, mas respeito,simplesmente respeito.
Hoje, dia 23-05-2011 passou um reportagem! Ela falava de acessibilidade. As ideias foram fantasticas. Armarios que abriam ao toque, chuveiros com regulagem de altura, assento automatico para banheira, entre outras maravilhas criadas pelo instituto Muito especial.Todas estas ideias sao incriveis, no entanto poucos acessiveis para a grande populacao!Sera que os brasileiros deficientes fisicos tem R$ 7.000,00 para dar num chuveiro? Acredito que a minoria tenha dinheiro pra isso.O Brasil, alem de boas ideias tem que promover a verdadeira acessibilidade ao maximo da populacao.Ideias que facilitem a vida dos deficientes fisicos sao maravilhosas, mas a promocao de condicoes para que a populacao carente tambem tenha condicoes a isso sao mais completas ainda. E realmente de rir! Que revolta! Tem dias em que a gente acorda assim! Nao sou pessoa de acordar mal- humorado, pelo contrario, no entanto existem situacoes que nos poem a prova. As vezes sao pequenas e outras, grandes coisas, grandes motivos. Tudo e muito relativo. Eu por exemplo hoje fiquei bastante revoltado com um acidente envolvendo uma nutricionista e uma vitima em Sao Paulo no bairro da Vila Madalena. Poxa, ela, a nutricionista, atropelou um jovem numa via com o veiculo rodando no triplo da velocidade permitida SIMPLESMENTE se recusou a fazer o teste do bafometro e o caso parece estar caminhando pra pizza. Tem mais no laudo tecnico, segundo a pericia, ela estava ALCOOLIZADA, nao ENBRIAGADA! Como se isso fizesse diferenca ao volante! Pra medica motorista do veiculo, eu acredito, um acidente. Pra mim e pra muita gente que se coloca no lugar da familia do jovem, um descaso de leis absurdas criadas num pais de "Lei Seca". Pais no qual se faltam fiscalizacao e leis logicas que nao deixem brechas pra inpunidade! Sera que a vida moderna separa a humanidade?Cada vez mais sinto que sim. As pessoas simplesmente so tem tempo para trabalhar, serem sugadas pelas suas atividades que exigem cada vez mais dedicacao e rapidez. (Tudo e tao automatizado, e tecnologico). Vive-se literalmente no trabalho e dorme-se em casa. A maioria das pessoas estao sempre cercadas de seu Iphones, Ipads, Blackberrys. Existe cada vez menos tempo para a familia, para os amigos, para os filhos. As profissoes se tornam cada vez mais atemporais, separam os amigos devido a diferenca de horarios e lugares. Tudo parece um ciclo vicioso. Voce estuda e procura emprego. Dai entao se especializa. As pessoas fazem o mesmo, a demanda por profissionais diminui, cai o salario e entao voce tem que fazer mais coisas, estudar mais, trabalhar mais e em horarios diferentes e dai vai, vai e vai e se torna cada vez mais enredado. Ha quem goste desse tipo de vida, e outros nao. Para aqueles que estao "encharcados" da vida moderna e tecnologia, a saida nao e deixa-las totalmente de lado, mas saber dosar as sistuacoes, conviver com o outro, brincar, sair, divertir-se, estar em sociedade aproveitando os pequenos momentos com as pessoas queridas. O que seria afinal ? O servico ao pais, municipio, estado, trabalhando dentro de orgaos destes locais? Hoje estava vendo um telejornal e se passava uma materia
sobre a empregabilidade publica e a onda atual e crescente de instituicoes e pessoas que preparam e se preparam para concusos publicos. Claro que nos tempos atuais as pessoas insistiram em falar que queriam entrar na maquina publica de todo o jeito negando-se muitas vezes ate a vocacao, para poder seguirem num ambiente estabilizado. Ao fim da materia, voltando para o ancora o mesmo comentou: houve um tempo em que as pessoas queriam um emprego publico porque se sentiam bem em servir ao pais, estado... A meu ver um monte de palavras feitas que nao se encaixam no contexto de nossa vida atual. O que vemos e um mercado que exige cada vez mais especializacao no que se faz e tudo em tempo muito curto . Ah, ele tambem reduz cada vez mais a idade util, contributiva, produtiva das pessoas. A ponto de que num pais onde a educacao e falha e que poucos conseguem chegar ao topo, uma pessoa de 40 anos ser velha e tachada como "descartavel" para a maioria das empresas. Servir com dignidade ao pais as pessoas querem sim! O brasileiro e um exemplo de luta perante as dificuldades de uma nacao emergente e que esteve muito tempo afundada em recessao e inflacao. As pessoas querem nao ser descartaveis! Querem ter um lugar ao sol, mesmo atraves de uma modalidade tao dificil que e o concurso publico. Querem poder ser reconhecida como produtivas e ter certa seguranca em relacao a vida tao rapida da nova economia. Tenho dito!
irrestrito, demonstrando as pessoas felizes, satisfeitas e bem sucedidas. Ela atrai mais talentos do que imaginamos. E motiva os que ja possui.- Recrutamento e selecao (R&S)Monitorar ou consultar o perfil dos profissionais nas redes socias vem se tornando uma pratica comum nas empresas. Principalmente perfis de candidatos participantes de processos seletivos. E uma forma de conhecer melhor suas opinioes, valores e o perfil pessoal. Os profissionais de RH encontraram nas redes sociais uma fonte valiosa de informacoes.Alem disso, head hunters que antes demandavam de tecnicas avancadas e muito tempo para caca de profissionais especializados ou de dificil acesso nas empresas como gerentes, diretores, VPs, CIOs, CEOs etc. Agora podem utilizar de redes sociais como Linked in que permite encontrar e abordar de forma sigilosa os profissionais pelo cargo, por segmento ou pelo nome de uma empresa.- Treinamento e desenvolvimento (T&D)Varias empresas utilizam suas redes internas ou redes corporativas para publicar apostilas, manuais, videos de treinamento de lideranca, treinamentos gerenciais, treinamentos de vendas, videos demonstrativos e de aplicacao de produtos, videos contendo uso de ferramentas ou softwares para dar apoio aos treinamentos de profissionais e equipes. Formas de melhorar a capacitacao profissional e disponibilizar fonte de consulta sobre melhores praticas e processos.Nas redes sociais e possivel que um profissional discuta seus problemas e duvidas de forma rapida e desenvolver solucoes colaborativas juntamente de quem ja vivenciou algo similar.- Gestao do conhecimentoAs redes sociais permitem construir conhecimento atraves da participacao de varias pessoas. Centraliza-lo em um ambiente de forma que outros profissionais que ingressarem na organizacao ao acessarem o ambiente podem encontrar, adiquirir e contribuir na ampliacao e melhoria da informacao.Uma forma de manter o conhecimento que pertence as pessoas na organizacao mesmo que um dia elas se desvinculem da companhia.- Monitoramento de profissionais e equipesOutra forma de encontrar informacao importante e monitorar perfis de funcionarios nas redes corporativas para saber como eles se relacionam com a empresa, a relacao com sua equipe, seus lideres e subordinados para identificar possiveis oportunidades, identificar questoes relacionadas ao clima organizacional, conflitos, encontrar solucoes, avaliar e coletar feedbacks.Estas sao algumas estrategias e solucoes para gestao de pessoas e recursos humanos atraves de redes sociais que a Horizontes Consultoria pode oferecer ao seu negocio.Quer entender um pouco mais? Vamos conversar.