E quando a noite chegar,Um bom banho, bem quentinho,Sensao de bem-estar...De preferncia um colinho.Embora eu nao seja rei,Decreto, neste pais,Que toda, toda criancaTem direito de ser feliz! E quando a noite chegar,Um bom banho, bem quentinho,Sensao de bem-estar...De preferencia um colinho.Uma caminha macia,Uma cancao de ninar,Uma historia bem bonita,Entao, dormir e sonhar...Embora eu nao seja rei,Decreto, neste pais,Que toda, toda criancaTem direito a ser feliz! Passamos cerca de um terco de nossa vida dormindo. Dormir bem e essencial nao apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudavel, melhorar a qualidade de vida e ate aumentar a longevidade. Nosso desempenho fisico e mental esta diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro e semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenacao motora e prejudicada e a capacidade de raciocinio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma serie de tarefas importantissimas. O que nos aconteceria se nao dormissemos? Em estudo realizado pela Universidade de Chicago EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do periodo, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os niveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratorio, ratos usados como cobaias nao aguentaram mais de dez dias sem dormir. A consequencia: morte por infeccao generalizada. E verdade que crescemos enquanto dormimos ? Sim, e verdade. Na infancia, cerca de 90% do hormonio do crescimento e liberado durante o sono. Criancas que dormem mal tem mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento fisico. O hormonio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor fisico. Quais sao as principais interferencias ao sono? As interferencias ao sono poderiam ser classificadas em externas e organicas. Como exemplos de interferencias externas poderiamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horarios (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferencias organicas podemos citar o ronco, a apneia (frequentemente associada ao ronco), a insonia, a narcolepsia (sonolencia diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a sindrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clinico. Me prometi so voltar ao blog quando fosse pra falar de coisa boa. E por isso, volto hoje. Apos sugestao de uma querida professora resolvi falar do meu grande amor aqui. O CLUBE DE REGATAS VASCO DA GAMA. Muita gente pode nao entender de onde vem tanto amor, mas eu tento explicar. Cresci vendo Sr. Andre, meu querido pai, seguindo o Gigante da Colina. Nasci em 1990 e durante a