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Se voce deseja emagrecer, nao sabe por onde comecar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Sera que vale a pena arriscar a sua saude para ficar magro rapidamente? Pense bem, sera que nao e hora de adotar uma alimentacao saudavel?O nosso corpo, quando entra em uma alta restricao alimentar, nao entende o que esta acontecendo.Ele nao sabe distinguir se a deficiencia energetica e porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudaveis.Imagine-se no deserto, onde ha pouca comida, pouca agua. O que acontecera quando encontrar alimento e bebida? Voce sentira vontade de devorar o mundo e comer tudo que ve pela frente, nao e verdade? Nada mais natural, ja que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a proxima restricao, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.O que isso significa? Que altas restricoes alimentares nao sao boas para voce, definitivamente nao e alimentacao saudavel e nao ira ajuda-lo a eliminar peso com saude e muito menos o ajudara no periodo de manutencao.Entao, esqueca o "tudo ou nada" e siga as proximas 60 dicas para que possa ter uma alimentacao saudavel e uma vida melhor.1. Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo de alimento ou nutriente.3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faca, pelo menos, 5 refeicoes por dia.4. Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.5. Nao belisque entre as refeicoes.6. Esqueca dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.7. Deixe na gaveta do escritorio barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no maximo, 3 unidades).8. Frutas e iogurtes light sao excelentes lanches.9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaco ou unidade. Isso e melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.10. Comece sempre a refeicao com um caprichado prato de saladas.11. Evite o uso de oleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limao.12. Macarrao e permitido, mas cuidado com o molho.13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa sao muito mais caloricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, nao abuse!14. Nao repita a refeicao.15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.16. Evite agua gaseificada. Bebidas com gas dilatam o estomago dando uma falsa sensacao de saciedade.17. Bebidas isotonicas devem ser evitadas. Sao caloricas e, para nao atletas, a agua ainda e o melhor hidratante.18. Prefira sucos naturais.19. Utilize adocante nos sucos e no cafezinho.20. Beba, no maximo, 4 xicaras pequenas de cafe por dia.21. Ingira bastante agua durante o dia. No minimo, 1,5 litro ou 8 copos.22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, voce ja sabe a que recorrer.23. Ingira legumes todos os dias.24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.25. Prefira ameixa, melancia, melao, morango que sao menos caloricas.26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas e facil ingerir mais calorias com
as naturais.27. Ingira carnes menos caloricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafile.28. Cuidado com o salmao. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.29. Retire a pele das aves. Ela contem basicamente gordura.30. Evite atum e sardinha conservados em oleo. Ja existe a versao light.31. Miudos e visceras sao ricos em gorduras saturadas. Entao, minimize o consumo desses alimentos.32. Retire a gordura visivel das carnes, como por exemplo, a da picanha.33. Evite alimentos fritos. De preferencia aos grelhados ou cozidos.34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.35. Enlatados sao ricos em sodio; por isso, prefira os alimentos naturais.36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre sao ricos em calorias e colesterol. Evite-os.37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesao) devem ser evitados.38. De preferencia aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.39. Evite as preparacoes gratinadas.40. De preferencia aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.41. Se nao tem boa aceitacao ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.42. Evite chocolates, inclusive o diet.43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.44. Consuma maca, pera, uva com a casca.45. Pizza prefira as menos caloricas como de escarola, rucula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.46. Tomate seco, por ser conservado em oleo, deve ser evitado.47. Bebidas alcoolicas sao caloricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.48. Uma taca de vinho diariamente faz bem para a saude. Mas nada adiantara se nao tem o habito da boa alimentacao e e sedentario.49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos sao normalmente ricos em gorduras.51. Se nao tiver saida, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opcoes antes de escolher os alimentos. Isso evitara exageros.53. Para a sobremesa, prefira frutas da epoca.54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picole de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.56. Nunca va ao supermercado com fome. Va sempre apos uma refeicao. Isso evitara pegar balas, chocolates e salgadinhos.57. Nao compre alimentos que devem ser evitados.58. Compare os rotulos dos alimentos e verifique se os light e diet sao menos caloricos. Nem sempre isso e verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsao) e gelatina diet. Eles nao prejudicarao o seu emagrecimento.E, por fim, vale essa dica:60. Movimente-se!! Voce nao precisa ir a academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessao, ira ajuda-lo a ter mais saude!Por:Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de Sao Paulo (USP)
nivel de acucar no sangue.O medico aposta tanto nesses ingredientes que os incluiu em seu mais recente livro Rosto Jovem, Mente Jovem (Editora Campus. R$ 89,90). A publicacao reune receitas com as especiarias e capitulos sobre como conter os desgastes do tempo. Beneficios da canelaA historia dessa casca de arvore aromatica, que era moeda de troca entre o Oriente e a Europa, tem origem no antigo Egito. A melhor variedade e a canela do Ceilao (hoje Sri Lanka) que e cultivada em todo o mundo. Segundo o medico Perricone, essa especiaria atua no corpo da seguinte forma: - Ajuda a aumentar a capacidade das celulas para utilizar a glicose - assim pode normalizar o nivel de acucar no sangue. Menos da metade de uma colher (cha) de canela por dia diminui em 20% o nivel de acucar no sangue, reduz entre 7% e 27% o colesterol e baixa os triglicerides entre 23% e 30%. O habito de mexer o cha com pau de canela ja ajuda. - Os oleos essenciais de canela ajudam a impedir o crescimento de bacterias e fungos, como o Candida albicans, que provoca a candidiase. - Ate o perfume da canela proporciona beneficios: melhora o processamento cognitivo do cerebro, estimulando a atencao, a memoria e a agilidade visual e motora. Por isso, velas e aromatizantes de canela em casa sao recomendadas. - Maes e avos insistem no chazinho com canela quando os filhos estao gripados. Essa sabedoria popular vem da medicina tradicional chinesa, que valoriza a especiaria por sua capacidade de aquecer, por isso e usada para aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Quando sentir uma infeccao se aproximando, aceite o conselho da avo: tome um cha com casca de canela e gengibre fresco. Beneficios do acafraoPertencente a familia do gengibre, o acafrao vem sendo usado ao longo da historia, na India, como remedio popular, corante e tempero. O que nao se sabia e que sua raiz de forte tonalidade laranja contem curcuminoides, parentes proximos dos polifenois (aquelas substancias encontradas na uva, chocolate, gengibre e cha verde). Ou seja, a especiaria tambem pode ser considerada uma fonte de antioxidantes poderosos contra o cancer e doencas cardiovasculares. Outra substancia, a curcumina, tambem e encontrada no acafrao e traz beneficios a saude, segundo o medico. Ela constitui apenas 3% a 5% do acafrao, mas esse pouquinho ja representa um grande impacto positivo a saude.O medico Perricone, que tambem e autor do best-seller O Fim das Rugas, lancado ha dez anos, indica o uso do acafrao em uma infinidade de receitas e o consumo de suplementos a base de acafrao ate mesmo para quem esta preocupado com a estetica. "Isso pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e promover rejuvenescimento em todo o organismo, inclusive na pele", afirma. O curry, uma mistura de temperos indianos, e outra fonte de acafrao, mas, de acordo com o especialista, desde que seja de uma fonte confiavel. "Procure um bom curry em po organico, em que o acafrao esteja listado como o primeiro ou o segundo ingrediente", recomenda. Mercados indianos ou lojas de
alimentos naturais tambem sao opcoes para encontrar um bom curry. Confira, a seguir, os beneficios do acafrao destacados pelo medico:- Atua na prevencao da doenca de Alzheimer. - Interfere nos estagios da formacao do cancer, ou seja desde o inicio ate a progressao no organismo. - Apresenta-se como poderoso antioxidante e antiinflamatorio. - Protege o figado. - Amplia os beneficios terapeuticos quando usada em conjunto com peixes de aguas geladas ou oleo de peixe (ricos em acidos graxos essenciais omega-3). Fonte: Terra Saude.
Superior de Tecnologia em Logistica. Dentro de um criterio de notas entre 1 e 5, o curso recebeu nota 4. Em comparacao com outros cursos de logistica da regiao, foi elevado ao que possui a melhor avaliacao.Entre os quesitos analisados dentro de tres dimensoes, entre elas Organizacao Didatico - Pedagogica, Corpo Docente e Instalacoes Fisicas, a faculdade recebeu avaliacao maxima em oito: Titulacao, formacao academica e experiencia do coordenador do curso; Tempo de experiencia de magisterio superior ou experiencia na educacao profissional (considerar ensino tecnico e tecnologico) dos professores; Periodicos especializados; Objetivos do Curso; Estrutura Curricular; Conteudo Curricular; Laboratorios especializados Infraestrutura e Servicos dos laboratorios especializadosA avaliacao do MEC certifica diversos pontos que a UNIBR considera importantes para a formacao dos seus alunos. Entre esses destacam-se o corpo docente experiente e estrutura e conteudos curriculares alinhados com as necessidades de mercado de trabalho do setor, enfatiza o coordenador do curso, professor Marcelo Patricio.Esta avaliacao e fruto do trabalho de toda a equipe. A qualidade do ensino percebida pela comunidade academica, agora, tambem, foi constatada pelo MEC. Isto e muito bom para a instituicao, para os alunos, professores e, sobretudo, para o mercado de trabalho, que recebe alunos mais bem preparados para o exercicio funcional, adiciona o diretor geral, Danilo Nunes.
publico. Mais informacoes podem ser obtidas na UNIBR Faculdade de Sao Vicente, que fica na Avenida Capitao Mor Aguiar, 798 Centro, Sao Vicente, no site www.unibr.com.br ou pelo telefone 0800 -771 12 13.
provas, de acordo com a seguinte programacao:1o.) Acesso, no Portal Universitario, as provas e exercicios para estudos;2o.) Encontros para correcao dessas provas e orientacao sobre as duvidas todas as segundas e quintas feiras, das 18h00 as 19h00, e no sabado, das 10h00 as 12h00, na sala 1C;A importancia de um bom desempenho do aluno, nesse Exame, esta relacionada com a nota que o curso recebe na avaliacao do MEC, valorizando o curriculo do aluno, futuro profissional. Contamos com a participacao de todos os alunos.Mais informacoes com a professora Solange Padilha: spadilha@unibr.edu.brTodos os alunos das turmas: 5o. Pedagogia, 6o.A e 6o. B Pedagogia e 6o. Letras ja estao com acesso as provas e exercicios de preparacao para a prova ENADE, no Portal Universitario.Profa. Solange Padilha O Guimaraes
A UNIBR Faculdade de Sao Vicente preocupada com a qualidade de ensino, oferece ao seu corpo docente e alunos egressos selecionados, gratuitamente, o curso de Pos Graduacao em Docencia Superior Lato Sensu, com objetivo de capacitar seus profissionais. A primeira turma tera inicio no proximo sabado, 3/9/2011/ as 8h30, nas dependencias da Faculdade. A coordenacao desse curso esta sob a direcao da professora Solange Padilha O Guimaraes e os docentes sao todos titulados Mestres e doutores. Hi!this is a good news.The website www.ebiisr.com .is doing the marketing activities andoffering a big discount.also the quality are well .Beacuse I have bought some .They mainly sell all kinds of MP3,TV,Motorbike,Cellphone,Laptop etc.with very fashionable styles.you'd better spend one or two minutes have a look,maybe you can find what you are interested in .bless you and your family . de uma amiga blogueira q ta no egito A mulher por aqui.... Julho 14, 2008 in Barbrinha, Casamento, Cultura arabe, Familia, Islamismo, Mulheres, Por aqui | Tags: Casamento, Cultura arabe, Familia, Mulheres | | 12 comments Depois do post do \"homem da luz\", surgiram varias duvidas e esse eh um post para esclarece-las. Eu sei que vou comecar a semana esquentando o blog, mas acho que tem assuntos que temos mesmo que conversar, mesmo sendo polemicos. Agradeco a todas que participam expondo os seus pensamentos e sempre usando do maior respeito para com todos, e aquelas que ainda nao participam, sintam-se a vontade! Uma mulher aqui, NUNCA pode receber outro homem em casa caso esteja sozinha. So entra outro homem na casa se o marido ou outra pessoa do sexo masculino e da familia esteja dentro, caso contrario nao. As vezes pode o zelador entrar junto com o homem, mas a mulher nao fica no mesmo comodo que eles. No meu caso eh um pouco mais complicado, pq: Sou estrangeira, nao entendo o idioma perfeitamente, e nao tenho familiares nenhum aqui, entao nunca abro a porta pra ninguem, fora que sou de Sao Paulo, entao junta o medo, so para cooperar. Se estou com problema na maquina de lavar, por exemplo, tenho que explicar para ele, e ele explica para o homem, fica parecendo aquele telefone sem fio....kkkkkkkk......se nao conseguirem entender, eu vou la e falo diretamnete com o homem, mas antes tentamos esse caminho. Eu ate acho pratico, pois normalmente estou em casa com roupas mais " a vontade" e para receber alguem, eu tenho que mudar toda a minha roupa, o que me da a maior preguica....hehhehe Quando vem amigos muculmanos e egipcios visitar o marido, a mulher nao participa da conversa, ela leva as coisas na sala e vai para outro comodo tambem, se usa hijab, ela so aparece vestida com ele, se eles trazem as mulheres, eh mulher de um lado e homem do outro, tudo devidamente separado!!! Essa parte eh algo que nos deixa de boca aberta, mas nao tem como, por mais que se tenha um marido "um pouco mais moderno", o pais inteiro tem essa mesma acao, quem esta te visitando tem mae, e muitas vezes irmas, e elas nunca
ficaram juntas com os amigos do marido, filhos ou irmaos, entao nao serei euzinha que vou por minha cara da Medina, saiu de campo e vou fazer outras coisas. Maridex, eh bem tranquilo quanto a isso, as escolhas de ficar ou nao na sala sao minha, mas prefiro deixa-los tranquilos. Ate pq sei que existe papo de homens e papo de mulheres, cada um deve ter o seu limite e sua privacidade. Muitas mulheres sofrem com isso, principalmente as que sao estrangeiras e nunca tiveram esse tipo de pensamento, ou nunca pensaram sobre isso. Elas acham um absurdo, uma falta de consideracao e por ai vai, e EU PENSO que eh por isso que muitos casamentos com arabes e mulheres ocidentais sao complicados. Nao estou dizendo todos, mas uma grande parte sim. Muitos dao muito certo, outros nao, pois a diferenca cultural eh grande. Eu sei que muita gente passa por aqui, e so le os posts nao comenta e sei que muitas dessas sao casadas, ou pretendem casar com homens arabes e muculmanos. Nao quero deixar ninguem com a cabeca quente e nem jogar balde de agua fria, mas eh bom pesar antes as coisas do que ir seguindo o instinto do amor. Voce deve saber ate onde vai seu limite, para conseguir aguentar a pressao de mudanca de postura. E se voce estiver disposta a enfrentar todos os problemas que aparecerem, tenho certeza que nao ira se arrepender, normalmente os arabes sao otimos esposos. Eu quero fazer um post especial sobre isso, se voces tiverem alguma duvida, deixem aqui que vou montando um post, ok? -- "Hoje nao temos mais a opcao entre violencia e nao-violencia. E somente a escolha entre nao-violencia ou nao-existencia" Martin Luther King" O importante nao e o que voce sabe ou pensa em fazer, mas o que voce faz a respeito do que pensa" Len Roger DIOGO OLIVEIRAGeografo (31) 87173264
carentes: 20% de reserva de vagas, em cada curso de graduacao; Categoria 3 - portadores de deficiencia e indigenas: 5% de reserva de vagas em cada curso de graduacao. O percentual de vagas destinadas a isencao da Taxa de Inscricao no Processo SeletivoUEMG/2009 sera correspondente a 10% (dez por cento) do total das vagas estabelecidas para todas as unidades participantes do Processo Seletivo 2008/2009. O processo consta de duas fases. Na primeira, o candidato devera preencher o questionario eletronico e enviar, em ate tres dias apos inscricao no site, os documentos comprobatorios previstos em edital para o endereco (PROCAN/UEMG/2009- Rua Rio de Janeiro, 1801, Bairro Lourdes CEP 30160-042 BELO HORIZONTE- MG). Na segunda fase havera afericao da documentacao e analise tecnica dos contextos sociais e familiares; alem de entrevistas e visitas domiciliares, quando necessarias. Uma relevante alteracao em relacao aos outros anos e a indicacao de nota de corte unica para todos os participantes do Processo Seletivo 2008/2009, independentemente da habilitacao pelo PROCAN, que sera de 58 pontos, considerado o total fixado para as provas gerais de multipla escolha e para a redacao. Os habilitados pelo PROCAN poderao, entao, inscrever-se no Processo Seletivo 2008/2009 e concorrer a vagas com candidatos que se apresentem na mesma categoria, democratizando, dessa forma, o acesso a universidade publica, sem penalizar os demais candidatos. O resultado final deste processo sera disponibilizado pela UEMG, ate 15 de agosto de 2008, neste portal, mediante acesso pelo numero de inscricaodo candidato.LINKSInscricoes Edital -- "Hoje nao temos mais a opcao entre violencia e nao-violencia. E somente a escolha entre nao-violencia ou nao-existencia" Martin Luther King " O importante nao e o que voce sabe ou pensa em fazer, mas o que voce faz a respeito do que pensa" Len Roger DIOGO OLIVEIRAGeografo (31) 87173264
Nao quero alguem que morra de amor por mim... So preciso de alguem que viva por mim, que queira estar junto de mim, me abracando.Nao exijo que esse alguem me ame como eu o amo,quero apenas que me ame, nao me importando com que intensidade.Nao tenho a pretensao de que todas as pessoas que gosto, gostem de mim...Nem que eu faca a falta que elas me fazem, o importante pra mim e saber que eu, em algum momento, fui insubstituivel...E que esse momento sera inesquecivel...So quero que meu sentimento seja valorizado.Quero sempre poder ter um sorriso estampando em meu rosto, mesmo quando a situacao nao for muito alegre...E que esse meu sorriso consiga transmitir paz para os que estiverem ao meu redor.Quero poder fechar meus olhos e imaginar alguem...e poder ter a absoluta certeza de que esse alguem tambem pensa em mim quando fecha os olhos,que faco falta quando nao estou por perto.Queria ter a certeza de que apesar de minhas renuncias e loucuras,alguem me valoriza pelo que sou, nao pelo que tenho...Que me veja como um ser humano completo, que abusa demais dos bonssentimentos que a vida lhe proporciona, que de valor ao que realmenteimporta, que e meu sentimento... e nao brinque com ele.E que esse alguem me peca para que eu nunca mude, para que eu nuncacresca, para que eu seja sempre eu mesmo.Nao quero brigar com o mundo, mas se um dia isso acontecer, quero terforcas suficientes para mostrar a ele que o amor existe...Que ele e superior ao odio e ao rancor, e que nao existe vitoria sem humildade e paz.Quero poder acreditar que mesmo se hoje eu fracassar, amanha sera outro dia,e se eu nao desistir dos meus sonhos e propositos,talvez obterei exito e serei plenamente feliz.Que eu nunca deixe minha esperanca ser abalada por palavras pessimistas...Que a esperanca nunca me pareca um nao que a gente teima em maquia-lo de verde e entende- lo como sim.Quero poder ter a liberdade de dizer o que sinto a uma pessoa, de poderdizer a alguem o quanto ele e especial e importante pra mim,sem ter de me preocupar com terceiros...Sem correr o risco de ferir uma ou mais pessoas com esse sentimento.Quero, um dia, poder dizer as pessoas que nada foi em vao...Que o amor existe, que vale a pena se doar as amizades e as pessoas,que a vida e bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim...e que valeu a pena.Mario Quintana "Tenho um sorriso bobo e um par de asas tortas. E que as vezes (quase sempre) nao voo. eu me jogo." Hoje eu choro, um choro que doi...Uma dor tao grande que nao cabe no peito...A dor da perda...Perdi a esperanca no amor...A dor e tao imsuportavel que corta meu coracao, doi a alma, enfraquece os ossos e me tira a alegria...Meus Deus, sei que nao e justo te pedi algo, ja me tem dado tantas coisas...Mais de peco mais uma coisinha...Te imploro meu Pai...Tira essa dor de mim, acalma meu coracao, seca minhas lagrimas e alivia essa angustia e essa triteza...Nao permita
que eu desista desse amor, dai-me sabdoria...Pai missericordioso, ouve a minha suplica...Acalma esse meu espirito...Que ao adormecer eu encontre a minha Paz...E que esse amor que tanto me faz sofrer se acomode no meu peito e fique la bem quietinho, sem permitir que eu me machuque tanto..Quero sentir o que e ser amada...Apenas isso...Um pouco da minha alma...Magnolia