O Pilates pode ser um excelente meio de corrigir este mau habito. No Pilates voce aprende a reeducar sua respiracao da maneira fisiologica e correta, conta o fisioterapeuta Fabricio Durco Cardozo. Dependendo da solicitacao do instrutor e dos objetivos, sao realizadas respiracoes bem profundas. O certo e sempre, no decorrer dos movimentos, soltar o ar lentamente com a boca aberta, sem esquecer-se de ativar o Power House, visando a uma melhora na postura, consequentemente explica Fabricio.Inspiracao e expiracao corretas conseguem ativar o centro de forca do pilates e fazer o que o centro respiratorio do corpo trabalhe efetivamente. Dependendo do objetivo, sao realizadas respiracoes em um ou dois ciclos, mas sempre solicitando a ativacao do centro de forca do pilates com a expiracao, pois se torna o trabalho muscular mais efetivo e, no proximo ciclo, promove-se uma oxigenacao do tecido mais significativa e uma troca gasosa mais eficaz, orienta Fabricio.Para as pessoas que sofrem de desvios posturais, o Metodo Pilates promove a conscientizacao adequada da postura, fazendo com que o aluno seja capaz de compreender seu proprio corpo. A respiracao possui um papel fundamental neste processo. Respirando devidamente na execucao dos exercicios, principalmente naquelas que envolvem mobilizacao vertebral, o individuo tera auxilio em sua correcao postural, na tentativa de colocar as vertebras sem seu devido lugar, juntamente com os outros comandos e a ativacao do Power House. Ao ativar o centro de forca, juntamente com a tonificacao do abdome, consegue-se a melhora da postura. (November 19th, 2010 by Revista Pilates ) A pergunta continua: Pilates emagrece?Muitas pessoas fazem a associacao errada do termo emagrecer quando percebem, sobre a balanca, que houve perda de peso.Seja com dieta, pratica de exercicios fisicos ou a combinacao de ambos, o processo de emagrecimento deve buscar a eliminacao de gordura.O foco do Pilates e a melhora do aspecto postural. No entanto, no decorrer da pratica e de acordo com o grau de evolucao do praticante, sao observadas melhoras na definicao e na tonificacao muscular. Embora o processo de emagrecimento seja aperfeicoado com a combinacao entre exercicios contrarresistidos e aerobicos, e posssivel que ele ocorra por meio da pratica de Pilates.Para isso, alguns aspectos devem ser observados: a sequencia, o numero de exercicios e as repeticoes, o intervalo de descanso, a carga adotada, a alternancia entre movimentos mais intensos, moderados e leves, alem dos graus de apoio corporal. E a combinacao entre essas variaveis que determinarao a eficacia do metodo.Deve-se ter, tambem, os principais focos na intensidade do exercicio, na qualidade do movimento (alinhamento corporal), no fortalecimento dos pontos fracos e na otimizacao das potencialidades dos alunos. A habilidade e os graus de formacao e experiencia do instrutor sao primordiais.O que se pode afirmar e que o gasto energetico de uma aula de Pilates nao atinge a abrangencia aerobica de uma caminhada ou corrida. Porem, o aumento da sensacao de bem-estar e disposicao no decorrer da pratica fazem com que o praticante realize mais atividades em seu dia a dia, conduzindo o corpo ao emagrecimento.Autor: Elisandro Martins e Frederico Dagnese Martins (December 28th, 2009 by Revista Pilates )