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04:30 hs meu pequeno comecou a querer acordar, ai comeca o processo de revesamento, uma vez eu vou, a outra o papai ate que por volta das 06:00 meu principe acordou de vez! Ai comeca realmente meu dia! Troca Fralda, brinca, toma mamadeira, brinca, brinca , brinca, brinca .... Depois de cuidar de Matheus... hora de cuidar da Mamae: OBS: Antes do cafe da manha, copo enorme de agua para tomar complemento alimentar Fibra e Firme Cell (Suplemento nutricional a base de minerais e vitamina C) - Ajuda a eliminar a formacao de celulite, alem de auxiliar as celulas liberarem excessos de liquido e toxinas.Agora sim o Cafe da Manha Shake BaunilhaLanche da manha UvaAlmoco ... ai ai .... confesso que nao sei se fiz muito certosalada de alface roxo e tomate e azeite2 col Macarrao com mainese, milho e azeitona (mas a azeitona tirei)1 col arroz2 pedacos de costelinha cozida (nao foi fritaaaaa) Lanche da tardeSalada de FrutaJantarShake com banana e macaDurante todo o dia ingeir 2,5 litros liquido sendo de agua e cha Ja ia me esquecendo, caminhei de 18:30 as 19:30 ao som de Morron 5: ADORRRRRRRRROO!ANIMA QUALQUER CAMINHADA ...Meu bebe foi pra roca com Vovo, Vovo, Primo e Titia... Entao, quarto turno hoje foi arrumar casa! Perde calorias tambem! Abaixo: Mais uma que emagreceu na Rede: http://www.regimefeliz.com.br/Ate amanha!
OLA BLOG DE TODOS OS DIAS... QUER DIZER ... ERA PRA SER DE TODOS OS DIAS, MAS NAO TEM SIDO ASSIM, JANEIRO TEM SIDO MUTIO PUXADO NO TRABALHO E ESTOU COM DIFICULDADES DE ATUALIZAR O BLOG, MAS A LUTA CONTINUA...MAS ANTES DE IR QUERO DEIXAR UMA MATERIA MUITO INTERESSANTE, VALE PENA LER E QUEM SABE FAZER ALGUMA DIFERENCA , CASO SOFRA DESSE MAL: CHAMADO: FOME EMOCIONAL ! "As restricoes exageradas na tentativa de emagrecer ou o estresse e as frustracoes do dia a dia podem provocar um impulso incontrolavel pela ingestao de comida - a chamada compulsao alimentar. As emocoes costumam ser as principais causadoras desse disturbio. "Sentimentos de angustia, tristeza, ansiedade ou euforia comumente desencadeiam esse processo", aponta a psicologa e health coach Juliana Sato, especialista do Minha Vida.Se nao controlada, essa compulsao pode acabar com a dieta e ainda chegar a niveis mais graves, relacionando-se com transtornos alimentares como anorexia, bulimia e sindrome do comer noturno. Para contornar as situacoes de fome emocional, confira os conselhos de especialistas no assunto na mataeria do link abaixo" http://www.minhavida.com.br/conteudo/14488-sete-maneiras-de-lidar-com-a-fome-emocional.htm?ordem=1#galBoa Semana e Boas Mudancas de Habitos ! E isso mesmo ... Nao tem milagre ... E mudanca de atitudes diariamente... Para o resultado chegar o segredo e todo dia ser como o seu primeiro dia de regime, com o mesmo entusiasmo ...Esse tema hoje e pra mim... Vou para duas semanas de regime e as mudancas sao necessarias ! Ontem estava com uma vontade louca de jogar tudo pro alto... Uma ansiedade louca de sair comendo... Mas ao abrir a geladeira uma pergunta surgiu: VC ESTA COM FOME OU VONTADE DE COMER...Olhava para a geladeira e so pensava em minha imagem no espelho, ainda longe do ideal, mas ja com resultados ! Confesso que minha vontade nao passou, mas a determinacao de alcancar a meta e tao grande que me controlei e nao assaltei a geladeira... Mas que foi dificil isso foi. Coincidencia ou nao tem dois dias que nao caminho, tive compromissos durante a noite nos horarios da caminhada. Estou associando esta ansiedade a falta de caminhada, porque na semana anterior que fui praticamente todos os dias nao tive essa necessidade de comer como ontem. Mas de qualquer forma estou firme nos meus dois propositos que sao :EMAGRECER, ME SENTINDO BEM e usar o short da colcci no Eva na segunda de carnaval em Salvador e, CORRER EM 2012 NA VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA COM MINHA GRANDE AMIGA ANA PAULA que postou no face hoje uma foto bacana que vou compartilhar aqui, pois com certeza qualquer objetivo fica mais facil alcancar com amigos por perto! Fazer uma corrida sozinho e sempre bom para refletir, mas qual foi a ultima vez ...em que voce fez um treino com um amigo? A corrida tem o poder de deixar uma conversa com mais energia e entusiasmo - e correr com alguem pode ser uma otima forma de deixar os seus lacos ainda mais fortes, mesmo se estiverem em silencio. E voce, com quais amigos gosta de dividir uma boa corrida ? Comece hoje! MEU DIA DE
ONTEMCafe da ManhaShakeLanche da manha:UvasAlmocoArroz - 2 colFeijao - 2 colFrango - 1 pedacoChchu - 3 colTomate - 3 colAlfaceLanche da TardeNao fiz : ErrrrrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaadoooooooooooooooooooPor isso cheguei em casa morreeeeeeeeendo de fome e comi duas fatias de queijo branco e 1 biscoito de maizena que tava muito afim de comer.Fui para momento Baby: Banho, mamadeira e cama ... Jantar: Shake com banana! Muito liquido durante o dia: agua e cha verde e suplemento alimentar : Fibra .. deixa o intestino funcionando direitinho !Hoje a trilha sonora e para o fim das caminhadas... Quando estou terminando a caminhada pra ir diminuindo o ritmo para ir embora uma boa pedida e esta cantora divina que Adoooooooooooro! Boa Sexta a todos e ate a segunda ... Vou viajar, entao segunda conto como foi tudo!
E assim que comeco hoje a contar meu fim de semana! Contando 66 dias para o Carnaval! Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh que desespero. Sei que regime e pressa nao combinam, mas esta semana podia dar uma acelerada magica no meu metabolismo e eu eliminar da minha cintura alguns centimetros e uns 5 kg na balanca .... Ai, ai, ai, ai! To animada ... e ansiosa pela chegada tao esperada e sonhada do pacote da alegria , como diz Ale Miranda! E o projeto Short da Colcci no EVA na segunda esta a todo vapor, embora no fim de semana tenha dado algumas escapolidas que espero nao afetar minha conquista da primeira semana. Ficar fim de semana em casa, com chuva nao presta! SABADO Cafe da Manha Shake, Shake, Shake... hehehhe 1 copo de 250ml Lanche da manhaAbacaxiAlmoco (dividi com meu pequeno Matheus)Frago - ( 1 pedaco )Salada de Alface, tomate e cenouraFeijao - (1 col)Arroz - (2 col)Agora que vem o problema: CHURRASCO NA CASA DE DANIAi ai... o problema nao foi o churrasco: FOI A CERVEJA QUE EU ADOOORO!Nao vou mentir, tomei uns copinhos e nao me pergunte quantos porque perdi a conta! Intercalei entre agua, e refri zero! Mas que tomei , tomei! Antes de ir embora jantei: 3 col de sopa de arroz com pequi e 2 col de feijao tropeiro. Confesso que comeria mais, so que fiquei nisso! E nao comi mais nada... Nao vou mentir a dor na consciencia bateu que chegou doer! Mas fui dormir e esquecer!Ahh tomei minhas fribras e muito liquido fora a cerveja pra ajudar as coisas que nao prestam irem embora pra nao voltar mais! Que venha o domingo!DOMINGO: Cafe da Manha Shake, Shake, Shake com maca... 1 copo de 250mlLanche da manhaNao fiz, pois tomei o shake muito tarde! Meu lindo marido olhou o pequeno e me dixou dormir ate as 10:00 da manha! Brilhou!Almoco: Arroz - 2 col sopaFeijao - 2 col sopaFile de frango ensopado com batataE a perdicao no dia de frio : Angu (Ai como eu gosto) Mas resisti na quantidade!Lanche da tarde: BananaJantar (So um pouquinho)Arroz - 1 col sopaFeijao - 2 col sopaFile de frango ensopado com batataAngu Liquido ... MUITO Liquido e minhas fibras antes da tres refeicoes principais! A sintonia e grande: Alessandra Miranda SEMPRE, na alegria, ou na Tristeza... Esta Presente. E a presenca dela e um PRESENTE! E hoje ela me deu mais uma prova que esta comigo OBRIGADA AMIGA, IRMA.De shortinho Colcci ou saruel...Desejo antes de qualquer coisa que seja feliz!por Alessandra Miranda, sexta, 9 de Dezembro de 2011 as 23:12Corpo nao e causa, corpo e reflexo...Oh yeah! Nao sei bem como comecou ou quando exatamente, fato e...pertencemos a uma geracao viciada em dieta.Dificil saber qual foi o start para que a moda virasse vicio, mas, uma coisa e certa, veio de alguma referencia externa (um padrao, uma exigencia da midia conivente...) e a loucura se instaurou, ou seja, a busca pelo corpo perfeito se tornou algo inacessivel e assim continuara sendo ate que cada um possa olhar pra si, livre desse fardo
comercial e enxergar de fato o que e que esta lhe faltando! Sim! E fato, a compulsao alimentar vem da necessidade de suprir algo, preencher buracos e criar mais alguns (ja ouviram falar em auto-punicao?). Vamos deixar claro que nao estamos falando sobre obesidade morbida e sim, daqueles quilinhos a mais que adquirimos com o tempo, daquele sobe e desce da balanca, quero dizer, sobe mais que desce...isso nada mais e que um sinal, de que precisamos cuidar melhor dos nossos sentimentos, conhecer nossos limites, e ver que, ao contrario de tudo que e dito, o corpo ideal vem do auto-conhecimento, nao de dietas mirabolantes.E e ai que eu quero chegar...corpo nao e causa, corpo e reflexo...Nao sou a favor de regimes radicais, alias, muito pelo contrario. Quem precisa perder peso deve, antes de mais nada, descobrir qual o real motivo de sua insatisfacao e em conjunto melhorar seus habitos. Mente equilibrada gera bem estar, que gera vontade de viver, que gera...vontade de se cuidar!Certa vez li algo bem interessante sobre a India... porque as mulheres de la andam tao enfeitadas, cheias de colares, cores e brilhos, e a resposta e: Como os hindus acreditam que Deus reside dentro deles, cuidar da aparencia e como cuidar da casa de Deus. Desse exemplo tiro a seguinte ideia: E se considerassemos que deveriamos cuidar do nosso corpo, como cuidamos da nossa casa... nao e insuportavel o cheiro de gordura na cozinha depois de uma fritura? Imagine isso no nosso organismo... oleos impregnados por toda parte! Pura realidade! E pra que encher os comodos de moveis que nao tem a menor utilidade? Era pergunta recorrente quando a gula prevalecia!A palavra e equilibrio, nao radicalismo! Nao e o acucar que te fara engordar, nem a lasanha e muito menos o chocolate. Da mesma forma que, o consumo de produtos diet, light nao vai gerar emagrecimento sustentavel, ou duravel. E o equilibrio com o qual os alimentos sao consumidos que vai gerar emagrecimento. Na realidade todas as dietas dao certo, tanto a do carboidrato quanto a da proteina, obvio...pois o que conta e a quantidade do que e consumido. Mas para obter um resultado durador, quanto mais proxima a alimentacao (que foi proposta) for da sua realidade, melhor! Levando em conta que, tanto a quantidade quanto a qualidade do que e consumido, e o que fara a diferenca entre uma dieta que dara resultado definitivo e possivel de manter, comparado com aquelas que aquelas que emagrecem 5 kg em um mes e te faz recuperar 4kg no proximo...A proposta e repensar a dieta, associando-a ha algo prazeroso, nao um lamento ou uma tortura. Chega desse ciclo vicioso (de anos) que gera pressao, obrigacao e no fim...decepcao! Sabemos que a antiga formula nao da certo...e conselho: Revistas como Nova e Boa Forma...lixo nelas! Porque nao pode ter uma caixinha de Bis na geladeira??? O corpo e a mente ficarao mega satisfeitos com 1 por dia...tudo na vida e habito! Diminua, nao corte! Substitua sempre que achar necessario!So voce e capaz de suprir as proprias necessidades... se cuidem, e
essa a ideia! Cada um sabe o que faz bem ou mal... respeite seus limites, faca valer suas vontades, so voce tem o poder de tomar as redeas da propria vida... E o principal: Assuma quem voce e!Seja de shortinho Colcci ou saruel...desejo antes de qualquer coisa que seja feliz! http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=278133145571525&id=100001245260128#!/notes/alessandra-miranda/de-shortinho-colcci-ou-sarueldesejo-antes-de-qualquer-coisa-que-seja-feliz/302821416417373
! 58 dias! Se comi um pedacinho de bolo de fuba? Claro... Sou filha de DEUS... mas sem culpa! Em outras epocas teria comido 5 pedacos ... Licoes e atitudes diarias para uma vida saudavel e FELIZ!Pense positivo e aja da mesma forma: Esqueca a ideia de que, para emagrecer, e preciso passar fome, certamente voce vai sentir mais vontade de devorar o mundo. A partir dai, mude tambem as suas atitudes, programando suas refeicoes, que devem somar cinco a seis por dia (cafe da manha, almoco, jantar e pequenos lanches intermediarios). E comum as pessoas que seguem uma orientacao nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vao ingerir, ao seguir o cardapio da dieta. Segundo os nutricionistas , optando por alimentos mais saudaveis e menos caloricos o resultado e certo FONTE: http://menosehdmais.wordpress.com/2007/09/24/8-licoes-para-ter-pensamento-magro/HOJE a trilha vem do nordeste! Avioes Eltrico ... hehehhe! O resultado de "Solanga" foi icrivel! Ela e uma grande inspiracao
pessoas ficarem em duvida sobre o papel da agua no emagreciment E AI TODO MUNDO SE PERGUNTA: Beber agua morna em jejum emagrece? Agua quente queima calorias? Por isso resolvi escrever sobre esse assunto, para que voce entenda qual o papel da agua no emagrecimento.Primeiro vamos deixar claro o seguinte, a agua em si nao tem o poder de queimar calorias, ela tambem nao engorda, pois nao tem calorias. Mas ela pode contribuir com emagrecimento da seguinte maneira: Beber agua e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formacao do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento. Sensacao de saciedade: Quando voce bebe agua e realiza pequenas refeicoes entre as refeicoes principais, voce se sente mais saciada para a proxima refeicao. O estomago tem a capacidade limitada de dilatar ate cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestao de liquidos ao longo do dia mantera seu estomago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos. A agua acelera o funcionamento dos rins, evita a retencao de liquidos e inchaco. O habito de beber agua faz com que voce reponha o liquido perdido no organismo, melhora a circulacao sanguinea, previne o aparecimento de celulite.Alem de outras funcoes que acabam por contribuir tambem, mesmo que indiretamente como: transportar nutrientes para as celulas, regular a temperatura corporal, etc. Essas sao apenas algumas funcoes da agua no organismo, mas voce pode perceber o quanto e importante, por isso faca o possivel para atingir a recomendacao de cerca de dois litros diariamente.Se voce tem dificuldades em lembrar de tomar agua, deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritorio, na sala de aula, no carro, etc. Nao espere sentir sede, pois isso ja indica que voce esta desidratando fonte: regimefeliz.com.br
Preciso de Ti,Dependo de Ti, Necessito de Tua presenca em mimPois quero andar segundo a tua palavraMolda-me, transforma-meFala ao meu coracaoQuero viver em verdadeira adoracaoTransforma-me, Renova-me, Purifica-me Senhor!Acho que isso e tudo que eu tenho para escrever aqui hoje, mas espero que assim como pra mim isso possa ser uma oracao a voce meu leitor.Pois sem Ele nao ha luz, nao ha direcao, nao ha vida...Abracos E, fazia tempo que nao postava nada, tava na hora ne ? Pois e, tomei vergonha na cara...Coisas muito boas e muito grandes tem acontecido na minha vida e nao posso deixar de compartilhar, ha algum tempo me sentia incomodado por estar "enterrando" o meu tesouro...Tudo comecou com uma pergunta:"o que voce tem feito com aquilo que tem em maos?"e a minha resposta certamente era NADA!Eai? Desistir? Ficar na mesma? Que nada, sai do meu lugarzinho confortavel e fui a luta, mas ninguem disse que seria facil nao e?Algumas coisas realmente ficam para tras, outras so vao ser entendidas com o tempo e isso por vezes vem a mente por muitas vezes, porem precisamos CRER Naquele que e poderoso pra fazer muito mais do que penso e que fara muito mais do que peco agindo em mim com Seu poder.Entao veio a mente outra frase:"empreenda grandes coisas para Deus e espere grandes coisas"E quando o resultado vem, voce nao sabe para onde olhar, parece ser meio surreal.Fica na mente agora, o que vai ser? qual o proximo passo?1 Corintios 15:58Portanto, meus amados irmaos, sede firmes e constantes, sempre abundantes na obra do Senhor, sabendo que o vosso trabalho nao e vao no Senhor. Esse e meu clube.! Olaaa!Tenho que dizer novamente, que os ultimos dias foram corridos como de costume, mas gracas a Deus tudo tem ido muito bem..Quero dizer que Deus tem um plano para nossas vidas e Ele sabe como realizar este plano, pois se fizermos sua vontade ele nos guiara ate esse plano.E independente do que faremos de nossas vidas profissionalmente, Deus vai nos usar no nosso ambiente de trabalho seja como for. Talvez voce seja engenheiro ou arquiteto, Deus pode te usar como um voluntario para a reconstrucao do Haiti por exemplo. Ou entao quem sabe seja voce um administrador, um empresario, um gerente, o seu espirito de lideranca, sua honestidade estarao transparentes para que o seu testemunho seja dado.Portanto, apenas confie, espere, ore, estude, faca o seu e Deus fara a Sua parte." Se forte e tem bom animo; nao temas, nem te espantes; porque o SENHOR teu Deus e contigo, por onde quer que ande."Josue 1:9 Aquele abraaaaaaaaco! Faz muito tempo que nao venho aqui, acho que ja fazem umas 3 semanas... peco desculpas pois estive tentando buscar algo que fosse bom para todos que gostam de ler aqui.Vou tentar lancar um pouco do meu ano de 2010...Tudo comecou com a galera reunida... toda a macacada da CEPV reunida na virada do ano, foi o maximo, curtimos muito... as ferias foram maravilhosas, tive uma oportunidade muito especial de ir para o Acampamento Jovens da Verdade, onde ate hoje me lembro
da noite da fogueira muito especial com pessoas que nunca tinha conhecido... Por fim, as ferias tinham acabado ja e nao pude fugir da responsabilidade, eu tinha 5 missoes no comeco do ano duas delas eram bem parecidas, suportar o ultimo ano de escola e de Senai, os outros 3 eram sonhos que ao longo dos meses foram sendo fortalecidos mas mesmo assim nem tudo acontece do jeito e da maneira que queremos, um dos meus 3 sonhos que sobraram foi frustrado. E de qualquer forma, levantar a cabeca e seguir foi a unica saida para tudo que tinha acontecido.Posso dizer com a boca cheia que 2010 foi muito eletrizante! Um ano de aprendizado, conheci pessoas que levarei pro resto da vida comigo. Consegui coisas extraordinarias atraves de obediencia e submissao. Tudo foi maravilhoso, os dias passaram rapido demais pra quem tem uma vida agitada.Ah, e sobre os outros 2 sonhos? Eles se encaixam em 2011... pois um deles era entrar na Usiminas atraves de um processo seletivo muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito grande e cansativo e gracas a Deus deu tudo certo, e o outro era conseguir entrar na faculdade ou pelo menos conseguir fazer a matricula e gracas a Deus mais uma vez, consegui alcancar um objetivo.Sei que tudo vai ser tao corrido em 2011, primeiro ano de faculdade nao vai ser facil... vou tentar fazer disso aqui talvez um diario de sobrevivencia... mas sei que tudo vai dar certo pois Deus esta comigo e vai estar nas horas boas e nas horas ruins. E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que sao chamados segundo o seu proposito. Romanos 8:28Que o seu 2011 seja como diz a palavra de Deus: As coisas que o olho nao viu, e o ouvido nao ouviu, E nao subiram ao coracao do homem, Sao as que Deus preparou para os que o amam ICorintios 2:9E que a cada dia possamos reconhecer quem faz o sol nascer e a noite surgir e darmos gracas por isso.Muito Obrigado a todos que estiveram comigo em 2010 e a todos que vao estar em 2011.Amo Voces!
Esse e um trecho de um livro muito bom que eu ainda estou lendo mas fiquei encantado com essa parte...[...] Certa pessoa, com uma imaginacao bem santificada, criou o dialogo abaixo, que ilustra bem este processo de entregar tudo a Deus, para ficarmos livres para servir ao outros.- Quero comprar essa perola. Quanto custa?- Bom, diz o vendedor, e muito cara.Uma quantia bem elevada.- Mas quanto e ? perguntamos.- Uma quantia bem elevada.- Acha que tenho condicoes de compra-la?-Logico;todo mundo tem.- Mas o senhor nao disse que era cara?- Disse.- E quanto e ?- Tudo que voce possui, responde o vendedor.E entao tomamos a decisao.- Esta bem. Vou compra-la, dizemos.- Bom; e o que voce possui? indaga ele. Vamos anotar tudo.-Tenho cem mil cruzeiros no banco.- Otimo. Cem mil cruzeiros e o que mais?- So isso. Nao tenho mais nada.- Mais nada?- Bem tenho uns trocados no bolso.- Quanto?E comecamos a procurar- Vejamos- cinquenta, cem, duzentos, quinheitos cruzeiros.- Otimo! E o que mais voce tem?- Mais nada. E so isso ai.- Onde voce mora? ele comeca a averiguar.- Em minha casa. E; tenho uma casa.- Entao a casa tambem entra, diz ele e anota a casa.- Quer dizer entao que vou ter de passar a morar na minha barraca de camping?- Ah, entao tem uma barraca? Ela vem tambem. E que mais?- Terei de dormir em meu carro?- Entao voce tem carro?- Dois- Os dois agora sao meus. O que mais?- Bom, o senhor ja esta com meu dinheiro, minha casa, minha barraca e meus carros. O que mais quer?- Voce e sozinho no mundo ? - Nao, tenho esposa e dois filhos.- Ah sim, sua mulher e filhos tambem. O que mais?- Nao tenho mais nada. Estou sem nada agora.E, de repente, o vendedor exclama:- Ah, ia-me esquecendo! Voce - voce tambem. Tudo se torna meu - a esposa, os filhos, a casa, o dinheiro, os carros e voce tambem.E em seguida explica:- Mas escute bem - vou permitir que voce fique com essas coisas por enquanto. Mas nao se esqueca de que tudo e meu, inclusive voce. E quando eu precisar de qualquer uma delas, voce tera que entrega-las a mim, pois a gora sou o dono de tudo.E isso que significa aceitar a ideia de servidao. Um conceito muito rigido, dificil, nao e? E, sim, muito dificil... mas agora sabemos por que. [...]Ate a proxima... Ola !Hoje quero dividir algo especial, sobre o um dos deveres do Cristao:I Pedro 3:8-12Finalmente, que todos voces tenham o mesmo modo de pensar e de sentir. Amem uns aos outros e sejam educados e humildes uns com os outros.Nao paguem mal com mal, nem ofensa com ofensa. Pelo contrario, paguem a ofensa com uma bencao porque, quando Deus os chamou, ele prometeu dar uma bencao a voces.Como dizem as Escrituras Sagradas: "Quem quiser aproveitar a vida e ter dias felizes nao fale coisas mas e nao conte mentiras.Afaste-se do mal e faca o bem; procure a paz e faca tudo para alcanca-la.Pois o Senhor olha com atencao as pessoas honestas e ouve os
seus pedidos, porem e contra os que fazem o mal"O que vemos e que todo o Cristao tem o dever de fazer o bem independente da situacao vivida. Pois todos nos fomos criados a imagem e semelhanca de Deus, e fomos criados para fazer o bem sem ver a quem. Nao retribuir o mal com o mal e sim com uma bencao. Temos que ser e fazer a diferenca no nosso meio diario, seja no trabalho, na escola, na rua ou ate mesmo no seu grupo de igreja, temos de ser o exemplo!Um abraco