O numero dos que nosinvejam confirma as nossas capacidades.Oscar WildeUma ra viu um boique tinha uma boa estatura. Ela, que era pequena, invejosa, comecou a inflar-separa igualar-se ao boi em tamanho. Depois de algum tempo disse: Olhe-me, minhairma, ja e o bastante? Estou do tamanho do boi?De jeito nenhum.E agora?De modo algum.Olhe-me agora.Voce nem seaproxima dele.O animal invejosoinflou-se tanto que estourou.Saude e PAZ...O resto a gentecorre atras! "Se voce foi na academia e nao tem nada doendo,volta efaz tudo de novo"Ebaaaa!!! Como reduzir gordura abdominal...O maior desejo de todas as pessoas que praticam exerciciospor estetica e se livrar da gordura acumulada na barriga.Porem, perder barriga e um objetivo dificil de alcancar,afinal, exige muita disciplina, treinos intensos e alimentacao regrada. Todosesses fatores necessitam de uma orientacao profissional, afinal, pessoas quetentam fazer treinos e dietas por si so, raramente alcancam bons resultados,entrando em metodos malucos, incorretos ou da moda, e desanimam ao perceber queo resultado demora em vir, nao vem ou pior: vem ao contrario!Entao, trago aqui para os leitores as dicas mais eficazes decomo ter bons e rapidos resultados na hora de eliminar gordura abdominal. Tomenota:1-AerobiosOs exercicios aerobios sao excelentes para agilizar a queimade gordura abdominal, afinal, o gasto calorico e alto durante esse tipo detreino, entao, converse com seu professor e inclua um programa de aerobiosfocando em queima de gordura.2-Capriche nos treinos de musculacao com pesosOs treinos de musculacao sao os mais eficientes para quemdeseja aumentar os musculos, entao, seja frequente neles. Quem deseja um corpomais tonificado, durinho e definido, tem que puxar ferro! Nao tenha preguica,va de 3-4x/semana no minimo e sempre aumente suas cargas. Se voce mantem amesma carga por meses, seus musculos ficarao iguais por meses, entao, se quermais musculos, coloque mais carga (claro, sempre aumentando aos poucos para naoganhar lesoes). O aumento de massa muscular ira facilitar a queima de gordura,ate mesmo em repouso, pois um corpo mais musculoso tem o metabolismo maisacelerado, facilitando o desenho abdominal.3-Exclua acucar e farinha brancaAcucar e farinha branca disparam a producao de insulina,facilitando acumulo de gordura abdominal, entao, devem ser excluidos daalimentacao. Alem de tudo, fermentam e estufam em excesso quando saoconsumidos, um prato cheio para dilatacao de estomago e aumento da barriga.Consuma produtos light/diet e farinha integral.4-Aumente o consumo de proteinas magrasDietas ricas em proteinas magras aceleram o metabolismo,aumentam a queima de gordura, favorecem a saciedade e evitam fermentacao(consumir muitos alimentos que fermentam, auxilia no aumento da barriga).5-Consuma carboidratos de baixo indice glicemicoPor demorarem mais para virar glicose sanguinea,carboidratos de baixo indice glicemico sao excelentes para repor sua energia,glicogenio e nao causar picos de insulina no sangue (evitando assim acumulo degordura). Entao consuma mais cereais integrais e frutas com casca.6-Nao fique muito tempo sem comerPassar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar oacumulo de gorduras no corpo e tambem deixar seu metabolismo mais lento, entao,corte esse habito fazendo de 5-6 refeicoes ao longo do dia. Nunca saia semtomar um bom cafe da manha e nunca durma sem ter feito uma refeicao leve rica emproteinas e gorduras boas. Outra: quem fica muito tempo sem comer, a tendenciae chegar