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a distancia essa ilha.Veja bem que nao faltaimportancia historica e cultural em ilhas gregas maiores ou menores. Porexemplo, nosso vocabulario e abundante em referencias a algumas dessas ilhas ousuas cidades: Laconico (Laconia), espartano (Esparta), beocio (Beocia), arcadia(Arcadia), lesbico (Lesbos), cretino (Creta), sibarita (Sibaris), Rodes(Colosso), corintio, Corinthians (Corinto, viu!?). Uma cidade por la se chamaJacinto, mas e melhor voce e eu nao nos preocuparmos com ela... Nao vou insistir nas minhas avaliacoes sobre discussoes futebolisticas, ja bemdefinidas e definitivas, mas quero avaliar se as palavras cruzadas influem naformacao cultural de uma pessoa. Sempre me foi ensinado que esse passatempo einstrutivo. Mas se eu tomo um exemplo como esse de Patmos, devo pelo menosrebaixar alguns graus na sua utilidade. De fato eu consigo completar a palavra,quando ela aparece nas cruzadas. Mas tera havido algum acrescimo deconhecimento real e valioso a minha cultura, depois que consegui forma-la comseguranca? Basta eu saber que existe uma ilha grega com esse nome? E claro queserviu-me para rememorar uma palavra meio perdida nos labirintos da memoria,mas eu ja conhecia a palavra e algo mais sobre ela, tanto que pude incluir comseguranca as duas letras faltantes. O conhecimento veio antes de resolver oproblema, nao veio por te-lo resolvido. Mais um detalhe importante. Quando completo todas as palavras, limito-me adeclarar vitoria. Salvo em casos muito excepcionais, nao procuro esclarecimentoadicional sobre palavras desconhecidas que surgiram, e o proprio passatempo naome fornece mais dados. Basta isso para dizer que aprendi mais algumas palavras? Nao meparece, pois a verdadeira cultura vai muito alem disso. Outros aspectos remetem a consideracoes sobre a moderna tecnologia dainformacao, mas o limite de espaco me leva a adia-las para uma proxima cronica.(*) Jacinto Flecha e medico ecolaborador da Abim Fonte: Agencia Boa Imprensa (ABIM)
fins, que, nessas condicoes, so podem ser malignos e criminosos.Justamente porque nao sentem compaixao nem culpa, os psicopatas sabem desperta-lasnos outros como quem toca um piano e produz o acorde que lhe convem.Nao e preciso nenhum estudo especial para saber que,invariavelmente, o discurso comunista, pro-comunista ou esquerdista e cem porcento baseado na exploracao da compaixao e da culpa. Isso e da experiencia comum.Mas o que o dr. Lobaczewski e seus colaboradoresdescobriram foi muito alem desse ponto. Eles descobriram, em primeiro lugar,que so uma classe de psicopatas tem a agressividade mental suficiente para seimpor a toda uma sociedade por esses meios. Segundo: descobriram que, quando ospsicopatas dominam, a insensitividade moral se espalha por toda a sociedade, roendoo tecido das relacoes humanas e fazendo da vida um inferno. Terceiro:descobriram que isso acontece nao porque a psicopatia seja contagiosa, masporque aquelas mentes menos ativas que, meio as tontas, vao se adaptando asnovas regras e valores, se tornam presas de uma sintomatologia claramente histerica,ou histeriforme. O histerico nao diz o que sente, mas passa a sentir aquilo quedisse e, na medida em que aquilo que disse e a copia de formulas prontas espalhadas na atmosfera como gasesonipresentes, qualquer empenho de chama-lo de volta as suas percepcoes reaisabala de tal modo a sua seguranca psicologica emprestada, que acaba sendorecebido como uma ameaca, uma agressao, um insulto.E assim que um grupo relativamente pequeno de lideres psicopaticos destroi a alma de uma nacao.[i]Arendt,Hannah, A Condicao Humana; traduzido de : The Human Condition, por Roberto Raposo, 10a Ed.- Rio de Janeiro:Forense Universitaria, 2005. Pag. 215.[ii]Lobaczewski,Andrew, Ponerologia: Psicopatas no Poder; traducao de Adelice Godoy Campinas, SP: Vide Editorial, 2014. Pags. 6-7.
A educacao de um povo e, certamente, a unica maneira de fazer com que um pais cresca social, politica e economicamente.Um dos exemplos mais recentes e o da Coreia do Sul, que na decada de 60, apenas 50 anos atras, era um pais atrasado e economicamente insignificante, mas resolveu investir macicamente na educacao de seu povo e o resultado e que, atualmente, e um dos maiores exportadores de veiculos e de produtos eletronicos do mundo.Em contrapartida, vemos paises com regimes autoritarios, dirigidos por pessoas que fazem de tudo para se manter no poder e normalmente saqueiam sua nacao em proveito proprio e dos seus, deixando o povo sem saude, seguranca e, principalmente, sem educacao para que, sem cultura, continuem se satisfazendo com o muito pouco que estes governos lhes fornecem.Recebendo educacao, a populacao vai cada vez mais entendendo essas diferencas e passa a escolher melhor, tanto o regime politico a que querem se submeter como tambem seus mandatarios, democraticamente eleitos pelo povo.E com a educacao que nossas mentes vao se abrindo para novas experiencias, e comecamos a enxergar o que existe a nossa volta e o que poderia existir, seja imaginando coisas ou observando as experiencias de outras pessoas ou povos.Com ela passamos a entender a necessidade de lutar contra as injusticas, sejam quais forem, pois ninguem sera plenamente feliz enquanto milhoes sofrem por motivos diversos. Em nosso proprio pais, pessoas passam fome, sede, nao possuem teto ou um agasalho, vivem sem acesso a educacao e, por isso, se submetem a migalhas fornecidas por coroneis da politica que nada mais querem do que sua permanencia no poder.E inacreditavel como o brasileiro reclama do governo, dele espera tudo, mas nao participa politicamente de nada, nao se candidata a nenhum cargo, seja para o de lider de bairro ou de sindico do predio. Sem a participacao politica - ao menos em protestos publicos sobre o que esta reclamando - nada sera mudado.Sao os politicos que ai estao que fazem as leis, que anualmente votam o orcamento de quanto da arrecadacao total do governo sera gasto, no ano seguinte, em saude, educacao, habitacao, infraestrutura, etc., e com seus salarios, verbas de gabinetes, seus asseclas e suas mordomias.Assim, sempre faltara dinheiro para a educacao e saude, mas havera para a propaganda pessoal e para projetos espetaculares, de bilhoes de dolares, financiados pelo BNDES, inclusive em outros paises, desde que administrados por "companheiros" ideologicos dos que hoje estao no poder.Como fazer de conta que tudo esta bem se isso nao e verdade? Como admitir que, depois de decadas de investimentos milionarios, nossos irmaos nordestinos continuem sem agua, se todos os estados da regiao possuem acesso ao mar e ha anos a tecnologia de dessalinizacao da agua e uma realidade e irriga milhoes de hectares de terras em diversos paises?Em Cancun, conheci ate uma fabrica de cerveja fabricada com a agua do mar e toda a populacao la existente, alem dos mais de 6.000 turistas diarios que visitam a ilha, so possuem essa agua para beber e para sua higiene pessoal.Sem ao menos a educacao basica da populacao
mais humilde e a politizacao da populacao mais instruida, continuaremos, por decadas, vendo estados como o Maranhao dominados por uma unica familia que, para ter se tornado milionaria - e dessa forma se manter -, deixou sem cultura e na miseria toda a populacao de um estado.Ou nos politizamos e elegemos somente verdadeiros patriotas ou, mais rapido do que se imagina, o Brasil sera uma nova Venezuela. *Jornalista, escritor e empresario
de movimentos ditossociais MTST, MST, Excluidos, CIMI (junto aos indios) etc. todosempenhados em doutrinar a populacao pobre, a fim de engaja-la na revolucaosocial anticatolica, compreenderemos melhor para onde querem que rume o Brasil.(*) Gregorio Vivanco Lopes e advogado ecolaborador da ABIMFonte: AgenciaBoa Imprensa (ABIM)
educacao de seu povo, alem da infraestrutura necessaria para que este pais continue crescendo me parece simples, mas pelo visto nao e o que pensam os PeTistas, os Marxistas e Socialistas que tomaram o controle geral do pais nos ultimos treze anos, pois cada vez mais estamos piorando em todos estes setores.Ou os brasileiros tiram do poder os incompetentes que estao saqueando e destruindo tudo o que ja havia sido construido, ou em um periodo muito curto passaremos da oitava economia mundial, para um pais de terceiro mundo.Joao Bosco Leal**Jornalista, escritor e empresario
Tive um grande amigo, ja falecido, que sempre dizia: "Jamais faltara miseria ao miseravel ou fartura ao farturento".Era um portugues com muito pouca escolaridade, talvez com somente um ou dois anos do primario, mas com enorme discernimento, com o qual levava a vida de modo extremamente correto, justo. Ajudava muitas pessoas que o procuravam e, em seu julgamento, achava que devia, mas tambem sabia falar verdades sobre os que, como dizia: "nao valiam o que comiam".Assim tambem era minha avo paterna. Tambem portuguesa e mulher de pouquissimo estudo, era extremamente inteligente e de pouquissimas brincadeiras. Sempre falava serio, mas com carinho, ensinando o que podia ensinar, e era muito, pois me ensinou muito do pouco que sei.Ate sua morte falava coisas que ate hoje me fazem pensar como, durante sua vida, foi capaz de fazer tantas observacoes que a permitiam resumir determinados comportamentos, que deviamos ter ou nao, em simples frases, ditados.Considero espetacular a vida dessas pessoas que conheci muito de perto e, entre elas, identifico uma clara analogia: Apesar de serem de origem humilde, e de terem chegado ao Brasil sem praticamente nada, trabalharam duro durante toda a vida e, com isso, construiram um patrimonio suficiente para manter diversas de suas geracoes.Nunca vi nenhum dos dois ostentar nada do que possuiam, mas nunca os vi com nenhum tipo de avareza, muito pelo contrario, ajudavam muito e a muitos. Entretanto, nunca percebi nenhum tipo de desperdicio em nenhum dos dois. Nada era jogado fora, desperdicado.Outro ponto em comum era como nunca estavam reclamando de algo ruim, de uma doenca, com eles ou com alguem da familia, uma perda - ainda que enorme, como a de um conjuge, filho, neto -, um prejuizo, nada, nao havia reclamacoes. A vida continua e deve ser assim encarada.Aqueles acontecimentos fugiam ao seu controle, eram as variaveis incontrolaveis da vida, como o clima para o agricultor. Precisavam continuar, pois outros permaneciam vivos e, quanto a perda material, esta so poderia ser recuperada com mais trabalho.Entretanto, vejo pessoas com dificuldades para as menores coisas da vida. Estao gripadas, reclamam, deitam, contam para todo mundo, fazem o maior drama, mas o que e realmente necessario - se cuidar -, elas nao fazem.Caiu? Nem olhe para os lados. Levante-se. Nao espere que alguem venha lhe ajudar. Nao se envergonhe ou fique encabulado. Todos podem tropecar e cair. Humilhante e ser incapaz de se levantar sozinho, necessitar de ajuda por um simples tombo.Pessoas com quedas muito maiores - como a da perda de filhos, por exemplo -, levantam-se e continuam a vida, pois sabem que ainda necessitarao ajudar os que ficaram.Na cidade em que moro, conheco um homem saudavel, com cerca de 35 anos, que vive nos semaforos pedindo esmolas. Ele possui um estreitamento enorme das arcadas dentarias, tanto superior como inferior, que inclusive lhe dificulta a fala. Apos haver contribuido com ele por dezenas de vezes, um dia estacionei o carro e o chamei, oferecendo-me para leva-lo a um cirurgiao dentista que trata exatamente destes casos, tendo dito a ele que o ajudaria para que fosse operado, mas ele recusou-se
imediatamente. Logo imaginei o motivo: curado, ele teria de trabalhar como todos. Nao poderia mais pedir esmolas.Reclamar de uma situacao e nao agir para repara-la e o mesmo que mostrar uma ferida e nao trata-la.* Jornalista, escritor e empresario
Com um programa de treino habitual, qualquer um pode obter a forma em V. A chave: uma cintura fina. Obviamente que as costas sao massivas quando comparadas com a cintura (e assim deve ser), por isso e apenas uma forma de reduzir a cintura e adicionar volume na parte superior do corpo.Isso e apenas uma forma de o fazer, mas muitos nao gostam de ilusoes visuais. De facto, ficamos com um bom aspecto, mas depois de fazer uma medicao ao peito apercebemo-nos que afinal nao estamos grande coisa.Para alguns e suficiente, para outros ja nao. Este artigo e para os que querem ter medicoes maiores e objectivos mais concretos, ha apenas uma forma de conseguir chegar a esse patamar, com um bom, solido e pesado programa de treino.ExerciciosTodos os atletas sao diferentes, nao ha uma rotina magica que vai adicionar massa a qualquer um. O que funciona para um pode nao funcionar para outro. Dito isto, alguns preferem 4-6 reps, 6-8 reps ou ate 10-12 reps. Tudo depende, contudo, nao e recomendado fazer 8 reps para forca e ao mesmo tempo querer ganhar volume. Alguns atletas fazem 10-12 reps porque dizem que e melhor para cortar isso nao faz sentido nenhum, nao passa de mito de ginasio. Faca 4-6, 6-8 reps tal como ja foi dito, nao ha uma formula magica. E claro, nunca ultrapasse os 60 minutos de treino intenso.Um corpo natural atinge os resultados maximos quando a sua energia e gasta em movimentos pesados, nao em muitos movimentos mediocres. Se esta a treinar muito intensamente, nao ha razao para ultrapassar os 60 minutos de treino. Se esta, entao nao esta a treinar a sua capacidade maxima, e consequentemente nao esta a obter os resultados maximos.Para o numero de sets, o exercicio perfeito e composto de 9-11 sets. Nao ha motivos para chincalhar as suas costas com 16 sets, desde que os sets sejam bem pesados, dando o maximo com a forma correcta.Em termos de intervalo entre sets, tudo depende do atleta em questao. Como regra geral, evite intervalos menores a 1 minuto e superiores a 4 minutos.E agora vamos aos exercicios em concreto, para atingir a dorsal existe uma variada gama de exercicios, no entanto, alguns parecem funcionar melhor que outros, vamos entao comecar:Barra Fixa (a nuca): Este e tronco do treino superior das costas. Nao ha nenhum substituto para este exercicio. Ao fazer este exercicio com intensidade e forma propria, qualquer um pode fazer crescer o seu dorsal atraves deste formidavel exercicio. A chave deste exercicio e 100% forma perfeita.E comum ver atletas que so fazem 34 do movimento, alguns nem conseguem fazer metade do movimento. O resultado maximo e obtido quando comeca o movimento quando os bracos estao completamente estendidos. A parte excentrica do movimento e mais importante do que a parte de puxar para cima.BARRA FIXARemada Cavalinho: Outro grande exercicio para ajudar a ampliar a parte superior das costas. Lembre-se para nao andar a balancear com o peso, faca o movimento lento e controlado. Traga o peso para o seu umbigo, e nao para o seu peito.REMADA
CAVALINHOBarra Fixa Regular: Este e um optimo exercicio para colocar no meio do seu treino de dorsal. Nao e necessario, mas nao faz mal faze-lo. Nao e tao eficaz como a Barra Fixa normal, mas ainda assim e bom.Barra Fixa em Supinacao: Algumas pessoas parecem gostar de fazer este exercicio. E recomendado faze-lo com uma palma virada para dentro, de modo que o movimento nao seja desconfortavel ou irregular.BARRA FIXA EM SUPINACAORemada Baixa com Puxador: Uma optima maneira de terminar um treino de costas. Certifique-se que esta a obter um bom alongamento com este exercicio.REMADA BAIXA COM PUXADORPulley Costas: Este exercicio nao e um substituto para a Barra Fixa, pois ele e demasiado essencial. No entanto, este exercicio e um bom complemento e pode ajudar a construir a sua forca para fazer a Barra Fixa. A parte excentrica do movimento e agora mais importante do que a puxada para dentro do peso.PULLEY COSTAS (OU A NUCA)Algumas dicas geraisFazer Barra Fixa e impressionante. Nao ha substituto para este exercicio!Barra Fixa com peso adicional e muito superior a Barra Fixa com o peso corporal apenas . E um nivel completamente diferente quando se adiciona peso, mesmo que seja uns meros 5 Kg. Tente fazer 8,8,8,7 reps de Barra Fixa (ou apenas 8,8,8 reps) antes de adicionar os 5 Kg. Nao ha nenhuma razao real e pratica para fazer mais do que 8 reps. Adicione peso e comece a experimentar novos territorios!50 reps de Barra Fixa. Todos ja ouviram falar dessa ideia que pode dar origem ao overtraining. Fique com 3 sets de Barra Fixa pesados e vai obter ganhos muito melhores do que tentar fazer 50 reps de Barra Fixa. Os ganhos de musculo vem da qualidade da elevacao, nao da quantidade.Ao fazer os movimentos, nao agite seu corpo e nao tente usar o balanco para forcar o movimento. Afinal de contas, o dorsal nao cresce em resposta a inercia. Ele responde a um consistente, lento movimento. Controle o peso durante todo o movimento.Barra Fixa de pega aberta, na opiniao de alguns, e o melhor exercicio para o dorsal. Experimente com diferentes larguras e descubra o que lhe e mais confortavel. Evite a dor de cotovelo neste exercicio, este tipo de dor nunca e um bom sinal. Mais uma vez, certifique-se que as pegas estao a uma distancia confortavel.Use uns punho e remova os biceps do seu pensamento quando esta a treinar o dorsal, desta forma vai trabalhar melhor as costas.A ultima dica que pode ajudar algumas pessoas. Ao fazer Barra Fixa ou Pulley, tente visualizar o arquear das costas. Deve puxar o peito para a frente e desta forma fazer o movimento com mais facilidade e na forma mais correcta.
Nao e necessario mais do que 4 exercicios para trabalhar todo o peitoral, o ideal e fazer um exercicio para dar enfase em cada area do peito e terminar com um isolador. Fazer mais do que 4 exercicios pode sobrecarregar o seu treino, alem de deixa-lo muito longo. Isto nao e uma regra a ser seguida, mas e um ponto de referencia para qualquer pessoa que tenha duvidas em relacao ao volume do seu treino atual. Nao ha segredo, deixe o seu treino com os exercicios mais simples, treine com o maximo de intensidade, no menor tempo possivel e va direto para casa se alimentar.O peitoral e um grupo muscular grande e apesar da maioria dos exercicios para peito recrutar a maior porcao deste musculo, alguns acabam por dar enfase a uma parte em especifico. O supino inclinado por exemplo: fazemos este exercicio para trabalhar a parte superior do peito. Seria um erro fatal colocar varios exercicios que recrutassem apenas a parte superior do peito e esquecer do resto. O seu treino deve conter um equilibrio de exercicios que recrutem o grupo muscular inteiro.Com 4 exercicios no treino, voce consegue fazer todos os exercicios essenciais para cada parte do peitoral e ainda um isolador.E muito triste ver pessoas colocando cargas imensas na barra do supino e fazendo o exercicio de forma totalmente incorreta. O erro mais comum e a falta de amplitude no exercicio, quanto maior a amplitude, maior e o recrutamento das fibras e consequentemente maiores resultados. Nao adianta colocar uma carga que voce nao aguenta e descer a barra ate a metade, coloque uma carga boa e faca o exercicio com capacidade maxima e de forma concentrada, mas tambem nao adianta fazer o exercicio com amplitude maxima, so que com ajuda de outra pessoa. A ajuda de um parceiro no supino, so e bem vinda nas ultimas repeticoes para realizar a tecnica de repeticoes forcadas. Vejo algumas pessoas fazendo supino com ajuda desde a primeira repeticao ate a ultima e depois tem a petulancia de reclamar dos resultados do seu treino. Um parceiro de treino observando e cuidando da sua execucao e sempre bem vindo, mas ser ajudado so vai prejudicar os seus resultados. Treine para voce e nao para os outros!Uma outra maneira simples de obter um peito musculoso e definido sem precisar de aparelhos ou pesos livres e fazendo as simples flexoes de bracos no solo. Simples, mas nao subestime a eficiencia deste simples movimento. E claro que muitos nao conseguem fazer nem 10 flexoes de bracos, mas e tudo uma questao de tempo e pratica. Pois este exercicio se feito corretamente fortalece nao so musculos do peito como tambem ombros,biceps,triceps e costas. Iniciantes costumam fazer 3 series de 10 a 15 repeticoes, cerca de 3 vezes por semana. Ou seja treine dia sim dia nao. 1 Hipertrofia do AbdomenOs musculos abdominais sao como qualquer outro, portanto necessitam de sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 2000 abdominais diarios voce so vai conseguir resistencia fisica e nao hipertrofia muscular. E muito mais proveitoso colocar peso nos seus exercicios e
fazer 4 series com menos repeticoes, 30 no maximo.2 Definicao MuscularPara conquistar os gominhos antes de mais nada e preciso ter massa muscular no abdomen e para isso voce precisa de um treino de hipertrofia como ja falamos acima, mas de nada adianta massa muscular se ela esta escondida embaixo de gordura corporal. E o unico jeito de definir o abdomen e atraves de dieta e aerobicos para baixar o indice de gordura corporal.Voce nao vai conseguir definir o abdomen apenas fazendo abdominais classicos na maioria das vezes indicados pelos instrutores de academia. O que vai facilitar muito a sua vida, e a sua genetica, pessoas com menos gordura corporal na regiao do abdomen podem se concentrar mais na parte da hipertrofia e somente controlar a dieta para nao acumular gordura nessa regiao.Aos pancudinhos que desejam um abdomen definido, se concentrem em uma dieta para perda de gordura com o auxilio de aerobicos pelo menos 3 vezes na semana. Sem esquecer do treino de hipertrofia.3 Exemplo de exercicios para hipertrofia do abdomen- Puxada na polia altaExecucao: Coloque a corda no suporte do pulley, pegue um colchonete e posicione em frente do pulley, agora ajoelhe-se no colchonete e fique de frente como no exemplo. Pegue a corda com as duas maos e posicione de forma que os pulsos fiquem contra a cabeca, agora e so tentar abaixar o corpo com a coluna imovel deixando os musculos abdomen fazer o trabalho.- Abdominal com pesosExecucao: abdominal normal, porem com pesos e em cima do banco. Posicione-se no banco de modo que a sua cabeca fique pra fora do mesmo e os pes em cima como apoio. Utilize um haltere leve e segure com as duas maos atras da cabeca e faca o movimento normal do abdominal.Utilize uma carga que voce consiga realizar no maximo 20 repeticoes, faca 4 series para cada exercicio. Dois exercicos sao o suficiente para promover a hipertrofia.ATENCAO: E impossivel ensinar de forma exata como executar um exercicio sem mostrar o mesmo na pratica. Evite uma lesao seria, peca ajuda ao seu instrutor, ele tem a obrigacao de lhe auxilar.3 Perguntas e Respostas- Posso fazer exercicios para queima de gordura local, para ajudar na definicao do meu abdomen ?Queima de gordura local e um mito. Voce so consegue queimar gordura como um todo. Esqueca produtos e aparelhos milagrosos, nada melhor que o bom e velho aerobico.- Qual e a melhor maneira para reduzir a gordura abdominal ?Nao existe nada milagroso quando a questao e abdomen. A melhor meneira, como ja foi falado, e uma dieta equilibrada e aerobicos.- Quantos dias por semana eu devo treinar o abdomen ?Apesar do abdomen ser como qualquer outro musculo a sua capacidade de se recuperar e bastante alta, voce pode treinar no maximo 3 vezes por semana, sempre dando no minimo 24h de descanso para o musculo se regenerar.