Post: @gabriel.paz Para quem curti e pratica treinamento de forca, umas das principais duvidas que surgem e sobre o intervalo ideal de recuperacao entre as sessoes de TF para o mesmo grupo muscular. Nesse estudo que desenvolvemos no lab. de Treinamento de Forca da UFRJ (aceito recentemente no JSCR), comparamos o efeito de diferentes intervalos (24h, 48h e 72h) entre sessoes similares de TF. 16 homens treinados participaram do estudo. A sessao de treinamento seguiu as seguintes caracteristicas: 4 sets com cargas de 8 repeticoes maximas (RM); Intervalo de 2-min entre series e exercicios; Exercicios: Supino reto (SR), supino 30o (S30) e supino 45o (S45). Ou seja, o mesmo padrao de movimento e grupamento foi estimulado em sessoes similares com um volume e intensidade relativamente alto, considerando o intervalo reduzido. As repeticoes foram realizadas ate a falha tecnica. O lactato foi monitorado PRE, POST, 3 min e 5 min pos sessao. No proximo post abordarei os resultados de forma solida @gabriel.pazA eletromiografia de superficie (sEMG) bipolar tem sido amplamente aplicada em estudos na area de treinamento e reabilitacao.Essa expansao do uso da sEMG se deve basicamente ao baixo custo e relativa facilidade em aplicar a tecnica.Por outro lado, a interpretacao do sinal deve ser realizada com cautela, pois os eletrodos bipolares tem uma area limitada de varredura no tecido muscular. Entretanto, diversos fatores mecanicos e neurais estao associados a producao de forca muscular.Por exemplo, um dos equivocos seria comparar via sEMG bipolar os exercicios hip thrust e agachamento associados a possiveis ganhos de forca ou hipertrofia.Algumas diferencas basicas entre os exercicios:(Carga interna e externa, braco de forca interno e externo do Gluteo maximo, momento de torque das articulacoes adjacentes, arquitetura muscular dos sinergistas e estabilizadores, vetor de forca, amplitude de movimento...)Utilizar o sinal sEMG obtido e comparar os exercicios com a proposta citada acima e extremamente precipitado. Por outro lado, em uma abordagem mais coerente podemos aplicar os dois exercicios em diferentes momentos com objetivos especificos.Quem quiser saber mais de EMG, venha no Meeting Biodesp de Treinamento de Forca dia 8 de Abril!E siga os amigos da Engenharia Biomedica da Coppe-UFRJ (@hdemggroup) feras em HD-EMG! Post: @gabriel.paz Em relacao a periodizacao do treinamento de forca, olhem o programa a seguir com atencao. Antes abordar a manipulacao das variaveis, deixo algumas perguntas:Quais sao os padroes de movimento priorizados?Como o volume e intensidade foram manipulados?Qual seria o objetivo da manipulacao do volume e intensidade dessa forma?Na area da musculacao convivemos com profissionais que acreditam que a unica forma de variar o estimulo e "inventar" novos exercicios. Todavia, musculo nao conta repeticoes, nao compreende qual exercicio esta fazendo... musculos responde ao estimulo!No ambito do treinamento de forca temos tantas ferramentas, que podemos inclusive periodizar o proprio programa de maneiras diferentes.Alias, qual seria o objetivo desse programa? COLEGAS, LEIAM A MATERIA DIVULGADA PELO CNTE "A despeito das noticias divulgadas na internet, com uso de imagens e palavras de ordem do cartaz utilizado pela Confederacao Nacional dos Trabalhadores em Educacao para paralisacao realizada no dia 11 de maio, a CNTE comunica que NAO ESTA CONVOCANDO novamente a