Mais comum em mulheres que tiveram multiplas gravidez, causando repetidos estiramentos dos musculos, a diastase reto abdominal e uma separacao da linha media (linha alba) dos musculos reto da parede abdominal. E uma abertura da linha media, no abdome, palpavel de mais de 2,5 cm, ou qualquer abaulamento visivel durante esforco e considerado como uma diastase.A diastase reto abdominal comumente ocorre ao redor do umbigo, mas pode ocorrer em qualquer lugar entre o processo xifoide e o osso pubico. Isso ocorre devido a uma fraqueza da musculatura abdominal junto com alteracoes hormonais maternas e aumento da tensao na parede abdominal pelo utero crescente. A diastase reto abdominal pode ocorrer em diferentes graus durante a gravidez e pode nao resolver-se espontaneamente no periodo pos-parto.Esta separacao do musculo reto abdominal pode causar uma serie de problemas. Sem a estabilizacao dinamica que os musculos abdominais fornecem, a fraqueza na parede abdominal pode comprometer a estabilidade corporal e a mobilidade, contribuindo para o aparecimento de dor nas costas, comprometendo a postura, alem de problemas esteticos.As dores na lombar ou na regiao pelvica sao as manifestacoes mais comuns de uma diastase reto abdominal. Como ocorre uma perda de efetividade nas transferencias de forcas, uma mae somente deve voltar a praticar esportes apos um tratamento efetivo. Isso se deve porque se iniciarmos nestas atividades sem estar com estrategias corporais adequadas para a funcao, a preservacao da continencia, apoio dos orgaos e da respiracao, fatalmente ocorrerao outros tipos de lesoes e, muitas vezes, estas lesoes nao serao relacionadas com a diastase.A ultrassonografia (em tempo real) e um metodo preciso para medir a diastase. No entanto, um profissional de saude pode realizar um teste de palpacao rapido para avaliar a diastase. Uma elevacao da cabeca e dos ombros ate as escapulas vai exigir uma contracao musculo reto abdominal, e permitira a avaliacao da diastase.Caso voce tenha o diagnostico de diastase, e preciso tomar algumas precaucoes durante a pratica de exercicios e outras atividades.TratamentoO tratamento deve ser realizado com exercicios terapeuticos especificos, dirigidos por um Fisioterapeuta ou profissional de saude bem familiarizado com diastase reto abdominal. Tais exercicios visam o fortalecimento dos musculos profundos do core, como o transverso do abdome e os musculos do assoalho pelvico. Exercicios abdominais mal executados podem causar um aumento na pressao intra-abdominal, esta forca pode causar mais separacao dos retos, e respectivamente piorar a diastase ou ocasionar uma hernia.Por isso, e importante monitorar diastase (e a hernia, se houver) antes de prescrever qualquer exercicio. Exercicios abdominais inadequados incluem sit ups, straight leg raise, movimentos de Pilates como Hundred e, especialmente, as atividades rotacao do tronco, como Criss cross e Roll-ups (modificados) que tem como alvo os obliquos, podendo esticar os musculos abdominais em excesso.Estrategias ideais para transferencia de forca irao equilibrar o controle de movimento, mantendo os eixos comuns ideais, mantendo a pressao intra-abdominal suficiente, sem comprometer os orgaos (preservar a continencia, prevenir o prolapso ou hernia) e apoiar a respiracao eficiente. Estrategias nao-ideais para a postura, movimento ou respiracao criam falhas na transferencia de forcas que podem levar a dor, incontinencia ou disturbios respiratorios.Uma