A utilizacaode suplementos destinada se hoje para os mais variados fins. Nossas materias anteriorestem discutido sobre estrategias e/ou maneiras de maximizar os beneficios dostreinos bem como da suplementacao. Sabe se que o maior marketing e objetivosdos fabricantes visam orientar a venda para os praticantes do treinamento deforca, marcado esse emergente na atualidade. Mas nao podemos nos esquecer deque os praticantes dos treinamentos de predominancia aerobia tambem buscammelhores rendimentos com a suplementacao, bem como maiores informacoes sobrecomo utilizar essa variedade de produtos. E reconhecida que autilizacao de carboidratos no exercicio aerobio se mostra eficiente emprolongar e melhorar a performance, por prevenir a reducao de glicose no sangue(hipoglicemia). Algumas entidades como American College of Sports Medicine e National Athletic Trainers Associationnao se referem a beneficios de bebidas de reidratacao contendo proteinasdurante o exercicio aerobio. No entantoa International Society of SportNutrition reconhece que a adicao de proteina em bebidas de reidratacao(contendo carboidratos e eletrolitos) possivelmente aumenta os efeitos de tais bebidas(Stearns et al. 2010). Sabe se que a proteina e umaineficiente fonte de combustivel e contribui minimamente para as demandasenergeticas do exercicio. No entanto existem outros relevantes efeitosfisiologicos da proteina, bem como ela pode aumentar a biodisponibilidade deaminoacidos aumentando a insulina e diminuindo o cortisol. Essas alteracoesmetabolicas e hormonais durante o exercicio tem impacto sobre a oxidacao deglicose, gordura, utilizacao de glicogenio e inibicao da proteolise.Outra hipotese dautilizacao de aminoacidos durante o exercicio aerobio prolongado refere se asua relacao com a fadiga central. Sendo que durante o exercicio aminoacidos saoutilizados pelos musculos, essa metabolizacao aumenta a razao triptofano livree aminoacidos no sangue. Aumentos desse triptofano livre sao captados pelocerebro como um importante percussor da serotonina, que prejudica a funcao dosistema nervoso central durante o exercicio prolongado. Desta maneira a adicaode aminoacidos a bebidas de reposicao poderia ter um efeito de diminuir a razaode triptofano livre e aminoacidos, retardando assim a fadiga central.Outro fator importante ereconhecido dos aminoacidos e o seu efeito de melhora sobre o sistemaimunologico (Bassit et al. 2002).Em uma recente meta-analisebuscou verificar os efeitos das bebidas de reidratacao contendo quantidades deproteinas sobre a performance com base nos trabalhos publicados ate o momento.Diante desses dados observou se um aumento medio do tempo de exaustao do exercicioaerobio (~9%) com a ingestao de bebidas contendo proteina em comparacao combebidas a base de carboidratos (fig. A). Estudos anteriores comprovamque bebidas a base de carboidrato adicionada com proteina e capaz de reduzirdano muscular e dor muscular em corredores (Ludenet al. 2006), e aumentar a performance em ciclistas(St. Laurent et al. 2006).Sabe se que a ingestao deproteinas/aminoacidos aos praticantes de treinamento de forca e capaz deestimular a sintese de proteinas contrateis, contribuindo assim para ahipertrofia, no entanto a ingestao de proteinas aos praticantes dos exerciciosaerobios parece estar direcionada a sintese de proteinas relacionada amaquinaria oxidativa, ou seja, aumentando a eficiencia do rendimento doexercicio.Referencias:Stearns RL, Emmanuel H, Volek JS, Casa DJ. Effects ofingesting protein in combinationwith carbohydrate during exercise on endurance performance: a systematic reviewwith meta-analysis. J Strength Cond Res. 2010.BassitRA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Martins E Jr, Santos RV, Caperuto EC,Rogeri P, Costa Rosa LF. Branched-chain aminoacid