Na busca de saude e um corpo perfeito, sabemos que exercitar-se e muito importante, portanto nao podemos deixar a preguica e a falta de disposicao tomar conta de nos... hoje coloquei alguns exercicios que estou fazendo em casa neste feriado para que possam acompanhar, muito gostoso: vejam os videos abaixo:http://www.youtube.com/watch?v=JnGqvkxt-tI&feature=fvsthttp://www.youtube.com/watch?v=xxQ0xzZf6Bs&feature=relmfuhttp://www.youtube.com/watch?v=p1aQ5e0vExM&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=1dOOAl9n6lA&feature=relatedos videos sao bem legais, no youtube voces encontram mais, afinal o feriado nao e desculpa para deixarmos nossas metas de lado, tudo segue com disciplina e determinacao!beijocas meninasafinal SAUDE E O QUE INTERESSA O RESTO NAO TEM PRESSA!!!! Ola galera bom eu sei que a vontade de comer doces e enoooorme pois eu sou uma formigona para doces, entao vou postar a receita de um bolo de laranja delicioso espero que gostem porque eu aprovooooo:ingredientes4 ovos1 xicara de acucar12 xicara de leite desnatado12 xicara de margarinalight2 xicaras de farinha de trigo1 colher de fermento em po1 xicara de suco de laranja1 xicara de geleia light de laranjamodo de preparoPre-aqueca o forno em temperatura media (180 oC). Numa batedeira, bata os ovos com o acucar ate obter um creme fofo. Enquanto isso, aqueca o leite com a margarina. Desligue a batedeira e aos poucos, misture alternadamente a farinha de trigo, o leite com a margarina e, por ultimo, o fermento.Unte uma forma redonda (22 cm de diametro) com margarina e polvilhe farinha de trigo. Despeje a massa e leve para assar. Retire o bolo do forno, espere esfriar um pouco, desenforme e umedeca com o suco de laranja. Cubra com a geleia e sirva.Dica: Voce pode substituir a geleia de laranja por um sabor de sua preferencia. ola galera essa e a musica que me inspira pra malhar...E voce me digam qual musica inspira voces!!!!! ?????COMENTEM!!! Boa noite meninas,bom hoje vim aqui pra falar pra voces como foi dificil o dia de hoje em relacao a alimentacao, passei por varias tentacoes mais resisti, afinal so vou conseguir alcancar meu objetivo se eu tiver determinacao, hoje me ofereceram: picole, bolacha recheada, chocolate, salgadinhos e coca-cola. NEGUEI tudo e me contive, quando optei por ser saudavel eu sabia que teria de sacrificar alguns vicios de alimentacao, nao podemos ter preguica, temos que ser firmes e fortes porque quando eu for me pesar e ver o resultado deste esforco eu sei que valera a pena, entao NAO DESISTAM pois nao vou desistir.AFINAL SAUDE E O QUE INTERESSA O RESTO NAO TEM PRESSA!!!!bejocas Consumo diario de pao previne aparecimento de doencas cardiovascularesPessoas que ingerem alimento branco ou integral tem baixos niveis de colesterol ruim e menor concentracao de insulina no sangueEstudo realizado por pesquisadores da , na Espanha, mostrou que o consumo de pao, especialmente integral, pode prevenir doencas cardiovasculares. O estudo identificou os fatores metabolicos que sao possivelmente relacionados aos efeitos beneficos do pao sobre o perfil lipidico e sobre a saude cardiovascular de seus consumidores.A equipe, liderada por Rafael Llorach, examinou o impacto do consumo de pao (branco e integral) em 275 voluntarios mais velhos com alto risco de problemas cardiovasculares.Os resultados mostraram que o consumo diario de pao, especialmente de farinha integral, tal como