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iguais no modo de ver as coisas, agir, pensar ou se relacionar. Desse modo - especialmente entre os membros adultos da mesma familia - nao pode existir intransigencia, mas a negociacao, por ser o unico metodo que consente que pessoas com ideais distintos encontrem um ponto de convergencia para seus interesses.Aos pais em conflito com os filhos, ou vice versa - por exemplo, lembramos que nao existe cidadela inexpugnavel, somente bem defendida. Logo, nao digam: fiz tudo o que me era possivel, e ate o impossivel, para nos entendermos, porque o simples fato da cidadela nao ter sido conquistada, demonstra que a estrategia utilizada para a abordagem foi mal planejada. Deste cenario excluimos os conflitos que ate hoje, no terceiro milenio, sao motivados por pais que nao aceitam aquela moca como namorada do filho, ou aquele rapaz como namorado da filha, porque eles nao devem persistir. Entrincheirar-se sob o brasao da familia para, por exemplo, dizer: filha, eu nao quero que voce case com aquele rapaz porque ele nao vai te fazer feliz, e uma covardia. A vida da filha ou do filho, quando maiores e emancipados pertence a eles, e nao aos pais. Sua obrigacao era educa-los, e se o fizeram convenientemente, ali termina a sua responsabilidade. Por conseguinte, deixaram de ter a obrigacao, assim como o direito de se intrometer. Quando o fazem, alem de nao terem sucesso em seu intento, por perderem o convivio e o carinho dos filhos, acabam sofrendo a dor do arrependimento. Mau negocio. Conhecemos um senhor de aproximadamente 50 anos que se tornou dependente de antidepressivos porque mesmo com a assistencia que procurou e teve, nao soube sair do embargo psiquico ocasionado por um mau negocio que realizou.Mesmo sendo ha longo tempo comerciante - conhecedor, consequentemente, das tramoias que sao praticadas no mercado - aceitou sem questionar um pedido de materia prima no valor de R$. 100.000,00 que nao possuia e, depois de adquiri-la por R$. 85.000,00, a entregou. Seu cliente, entretanto, mesmo conhecido, de posse da mercadoria solicitou e teve a concordata homologada, e a sua empresa, que dependia do recebimento para pagar o fornecedor, teve a falencia decretada...Entretanto, sabemos que a primeira lei em qualquer jogo, diz que jamais devem ser apostadas todas as fichas em uma unica jogada. Enfermidade. Para dar um exemplo que cremos similar a milhares de outros, citamos o caso de uma esposa e tres filhos menores que, apos perder o marido (um executivo que sustentava a familia) por causa de um cancer generalizado cujas metastases se espalharam a partir de um pulmao (era um fumante inveterado), nao somente teve que deixar a vida relativamente abastada para viver na penuria, mas suas dificuldades se ampliaram porque, nao aceitando o acontecido, tornando-se mais uma vitima de um no psicologico, somatizou. Isto e, sua psique, em pane, transmitindo seu desconcerto ao organismo, o capacitou a desenvolver inumeras enfermidades.Estas poderiam ser evitadas? Sim. Se a perda do marido e a consequente dificuldade financeira tivessem sido aceitas com galhardia, mesmo havendo um acrescimo de cansaco fisico (o trabalho exerno acrescido as tarefas de
produz um nivel de tensao acima daquela que o individuo esta habituado a suportar.Muitas daquelas situacoes onde a pessoa se sente em perigo sao fontes externas de stress, mas existem tambem as internas, que tem origem nos perigos que o individuo imagina que corre, que resultam da sua historia pessoal ou da sua maneira de se relacionar com o mundo.O stress se manifesta atraves de varios sintomas: insonia, sensacao de fraqueza constante, enxaquecas, depressao, falta de interesse inclusive o sexual - erupcoes cutaneas de tipo alergico, suores, crises de desespero e choro. Falta de ar, boca seca, respiracao ofegante, ataques agudos de ansiedade, impossibilidade de concentracao, perda do bom humor, falta de apetite, ou, ao contrario, voracidade incontrolavel e por fim a deterioracao das relacoes afetivas com quem quer que seja.Homero, o poeta epico grego, mesmo sem o saber, na sua obra Iliada (1,101-104), descreveu magistralmente as mudancas que ocorrem no corpo de Agamenon em um momento de ira intensa (stress): Elevou-se entre eles o heroi, filho de Etreu, o muito potentado Agamenon, em furia, olhos inchados e vermelhos, que pareciam arremessar fogo. A ciencia explica esta alteracao da seguinte forma: Sob o estimulo de perturbacoes externas, o hipotalamo libera o CRH (Corticotropin Releasing Hormone) e endorfinas. O CRH estimula a hipofise (uma glandula do cerebro), e esta segrega o hormonio adrenocorticotropico (ACTH) que por sua vez estimula a secrecao do cortisol (o hormonio do stress), no cortex adrenal.O stress patologico divide-se em fases: Na primeira fase a hipertensao se manifesta pelo meio de um persistente estado de alarme, acompanhado por uma permanente sensacao de perigo que faz com que o individuo se mantenha sempre na defensiva e pronto para agredir, situacao esta que obriga o organismo a utilizar grande parte das suas energias. Na segunda fase constata-se um agravamento dos sintomas, e o estado de alarme e substituido por um estado de guerra contra tudo e todos. Na terceira fase, sob o efeito do adrenocorticotropico, ou ACHT, um hormonio da familia das endorfinas que e segregado em situacoes de stress, por nao existir mais controle, o organismo passa a se desgastar por completo.Um instituto especializado estima que o nivel de stress na populacao brasileira esteja 50% mais elevado que ha 40 anos. Os pesquisadores tiveram dificuldade em encontrar um brasileiro que nao tivesse sentido pelo menos uma vez os musculos tensos, a respiracao acelerada e a paciencia preste a ir para o espaco, sintomas tipicos da tensao.A sensacao de impotencia diante de um episodio banal do cotidiano, como enfrentar congestionamentos e nao poder fazer nada para mudar a situacao, e uma das principais angustias do homem moderno, disse a Veja o medico sueco Lennart Levi, consultor da Organizacao Mundial de Saude.Com a pressao vindo de todos os lados, e natural que, num momento ou noutro, passe pela cabeca da maioria a ambicao de largar tudo isso ai e ir viver uma vida tranquila em outro lugar. Mudar de vida pode ser uma excelente solucao para a tensao, dependendo evidentemente da vida que se leva. Qualquer decisao nesse sentido, porem, deve levar
em conta um fato da natureza: ninguem pode evitar completamente situacoes estressantes. O stress nao e doenca, e, sim, uma reacao instintiva ao perigo real ou imaginario ou a uma situacao de desafio. Uma cascata bioquimica que prepara o corpo para lutar ou fugir, na definicao do manual de tecnicas para aliviar o stress elaborado pela escola de medicina de Harvard, um centro de excelencia nos Estados Unidos.O reflexo automatico diante do perigo foi implantado em nossos genes para evitar que sejamos feridos ou cosa pior. Sem ele, teria sido impossivel a sobrevivencia da especie. Ao contrario do que ocorre com os animais, cujo stress e predominantemente fisico, a maior parte do nosso e mental. Visto sob a perspectiva da evolucao, o stress psicologico e uma invencao recente. Nos, humanos, raramente somos obrigados a escapar de um predador faminto. Por outro lado, estamos expostos a assaltos, brigas de transito e desastres. Nas tres situacoes ha risco de morte O problema e que a vida moderna tem outros momentos estressantes em decorrencia de reacoes emocionais e situacoes que nao existem na natureza, como demissao, divorcio, reprovacao na escola, pressao no trabalho e disputa entre colegas. Nessas circunstancias, o corpo libera adrenalina como se estivessemos em perigo na natureza.Estima-se que o gatilho de adrenalina do morador de uma grande cidade seja acionado em media meia centena de vezes por dia. Na esmagadora maioria das vezes, como resultado da importancia que damos aos incidentes comuns do cotidiano.Um estudo recente da Universidade da California, em Berkeley, concluiu que aborrecimentos diarios, como pais ou filhos doentes, colegas irritantes, engarrafamento e longos trajetos de onibus, sao as vezes mais estressantes ate que eventos grandes e dramaticos, como a perda do emprego, o divorcio ou a morte de um conjuge. O que se tira deste estudo e uma mensagem otimista. Esta certo que nao e razoavel esperar uma vida sem eventos estressantes. Mas e perfeitamente possivel para cada um de nos determinar ate certo ponto como essas situacoes nos afetam no cotidiano. E nesses casos, em que nao estao envolvidas questoes de vida ou morte, que as tecnicas anti-stress funcionam.Quatro anos atras, uma promocao tirou do eixo a vida do mineiro Alexandre Prates Pereira. O aumento de responsabilidade na industria de colchoes da familia coincidiu com o fim do seu casamento. Ele se dobrou ao peso do stress. Perdeu a motivacao, via problemas em tudo. A noite, nao dormia e durante o dia nao conseguia ficar acordado. Consultei um psicanalista que me ajudou a perceber que eu fazia dos pequenos incidentes do dia-a-dia uma tempestade em um copo dagua, diz Pereira. Como recurso para combater a ansiedade, ele voltou a fazer o que mais gostava nas horas livres.Comecei a praticar enduro equestre, fazer ginastica regularmente e viajar mais a lazer, diz Pereira. Em alguns meses, notou que a ansiedade estava sob controle.Se ocorrer com frequencia e por periodos prolongados, o stress torna-se devastador para a saude e para a qualidade de vida. Cada batida do coracao com a pressao sanguinea acima do normal cobra um preco das arterias. O
alto nivel de glicose e um passo em direcao a diabete e a obesidade. A mucosa do intestino fica vulneravel ao aparecimento de ulceras. A inundacao de hormonio causa mau humor, ansiedade, irritabilidade. Um deles, o cortisol, permanece muito tempo em circulacao e se transforma em toxina que mata neuronios dai os lapsos de memoria associados ao stress cronico.A produtividade melhora quando estamos sob tensao constante mas so ate certo ponto. Atingimos o rendimento maximo quando estamos proximos do nosso limite fisico e psicologico. Depois que chegamos a este limite, despencamos, disse a Veja o medico americano Paul Rosch, presidente do Instituto Americano de Stress e autor de varios livros sobre o assunto, entre eles, Identificando e Reduzindo o Stress na sua vida. Nao ha medida cientifica capaz de dizer o nivel de pressao que cada um pode suportar antes de desabar num abismo emocional. O limite so pode ser estabelecido individualmente pelo modo com que cada um responde a situacoes estressantes. Para alguns, fechar negocios no pregao da bolsa de valores e motivo de tensao constante e meio caminho para uma gastrite nervosa. Para outros, e o estimulo necessario para superar obstaculos e crescer na carreira. O medico carioca Samuel Zuinglio de Biasi Cordeiro, de 50 anos, chefe do servico de emergencia do Instituto Nacional de Cancer, convive diariamente com a impotencia diante do desespero de doentes incuraveis. Ainda assim, segundo ele, essa nao e a principal causa de stress entre os medicos. Ha a competicao profissional, a falta de tempo para a familia e a dupla jornada de trabalho, comenta. A maioria dos medicos trabalha em mais de um hospital, no consultorio, e ainda fica de prontidao permanente para qualquer emergencia. E no fim do mes, o salario nem sempre e suficiente para pagar todas as contas, diz Cordeiro.O americano James Campbell Quick, professor da Universidade do Texas e especialista em controle da pressao no ambiente de trabalho, costuma usar um exemplo da vida real para explicar a diferenca entre o stress positivo e negativo. Quando um engenheiro canaliza toda sua energia para solucionar um problema de producao na fabrica em um curto espaco de tempo, significa que esta usando o stress a seu favor, disse a Veja o especialista americano. Quando essa tensao nao encontra saida ou nao leva a solucao do problema, esse e o stress negativo. E o que acontece quando um gerente recebe a incumbencia de dobrar as vendas e nao tem meios de cumprir o desafio. A consequencia e um gerente transformado numa pilha de nervos. Ele grita com os subordinados, nao consegue dormir a noite e pode ate desmaiar de tanto stress. O exemplo corporativo nao foi escolhido ao acaso. Serve para lembrar que as caracteristicas atuais do trabalho contribuem, e muito, para a transformacao do stress na praga dos tempos modernos. Ninguem esta a salvo, nem as criancas. Segundo o Instituto Americano de Stress, oito em cada dez consultas pediatricas nos Estados Unidos estao relacionadas a tensao. Pesquisas mostram que isso se deve a uma mudanca de comportamento. Antigamente, as criancas ficavam mais
soltas na rua e descarregavam a tensao em brincadeiras que envolviam exercicios fisicos nos quais se exigia menos resultado que nos esportes atuais. Hoje, brinca-se em apartamentos ou playground de condominios. A pratica esportiva, por sua vez, quase sempre envolve competicoes e avaliacao de desempenho. Entre os idosos tambem houve dramatico aumento nos casos de stress. Antes, as familias moravam numa mesma casa, com marido, mulher, sogros e avos. Atualmente, e comum que os mais velhos morem sozinhos ou em asilos. Mantendo pouco ou nenhum contato com os familiares.A estrutura do casamento tambem mudou bastante neste aspecto nos ultimos trinta anos. Antes, o matrimonio era uma forca poderosa para combater as tensoes do trabalho. Hoje e comum que ambos, marido e mulher, trabalhem fora. Os efeitos disso sao antagonicos. Por um lado, aumenta a renda familiar. Por outro, levou para dentro do lar as pressoes profissionais provocando desequilibrios nos papeis domesticos tradicionais. A mulher passou a ter peso igual ao do homem nas decisoes domesticas e isso fez aflorar novas tensoes.O ideal e se preparar para enfrentar o stress antes que ele fique grande demais, queremos dizer, tomar providencias para reduzir os riscos de sucumbir as pressoes nao e tao complicado nem exige decisoes radicais. Um corpo saudavel, por exemplo, ajuda a reagir melhor as situacoes estressantes. A pratica regular de atividades fisicas auxilia no controle da pressao sanguinea e mantem o coracao funcionando em ritmo adequado.Muito do que se sabe sobre o controle do stress e resultado das observacoes diretas feitas por especialistas do comportamento de pessoas que parecem naturalmente mais resistentes a pressao. Um estudo baseado na experiencia de gente que sobreviveu com invejavel serenidade a experiencias devastadoras sequestro, tortura, doenca e perda ou pessoas queridas concluiu que resiste melhor ao stress quem tende a manter em foco os assuntos imediatos - o conforto de uma crianca doente, por exemplo - e nao os aspectos globais como a expectativa de morte. Se ha um ensinamento nessa pesquisa, e o de que o melhor remedio para o stress e nao encarar cada obstaculo como se fosse o fim do mundo.Fonte: revista Veja de 11 de fevereiro 2004
e uma tese que sustenta que o planeta Terra pode ser comparado a um ser vivo. A hipotese foi apresentada em 1969 pelo investigador britanico James E. Lovelock, quando afirmou que a biosfera do planeta e capaz de gerar, manter e regular suas proprias condicoes de meio-ambiente.Para chegar a essas conclusoes, o cientista britanico e a biologa americana Lynn Margulis, analisaram pesquisas que comparavam a atmosfera da Terra com a de outros planetas, propondo, em seguida, que e a vida da Terra que cria as condicoes para a sua propria sobrevivencia, e nao o contrario, como as falidas teorias tradicionais continuam sugerindo (falidas porque os resultado que advieram delas deixaram o nosso planeta no lastimoso estado em que se encontra).A hipotese Gaia, mesmo se ainda e vista com descredito pela comunidade cientifica internacional, comeca a encontrar simpatizantes entre alguns pesquisadores, grupos ecologicos e, como nao poderia deixar de ser, misticos. O nome foi escolhido para homenagear a deusa grega da Terra: Gaia.Lembramos, entretranto, que como qualquer outro ser vivente, as estrelas tambem nascem (se formam pela aglutinacao de gas e poeira cosmica no interior de nebulosas), e quando se esgota o tempo que a natureza lhe deu (depois de consumir os elementos quimicos que a mantem viva), morrem (implodem violentamente).No entanto, ainda se ao vir ao mundo, todos os seres recebem da mae Natureza o quinhao que merecem do elemento que lhe sustenta a vida, numerosos sao os que, por fraquejarem diante dos opostos que abrolham no seu dia-a-dia, e das tentacoes que desandam em vicios, perdendo-o velozmente, se tornam vitimas fatais ate daquelas enfermidades menos agressivas.Sim, quando sob o estimulo de perturbacoes externas o hipotalamo libera o CRH (Corticotropin Releasing Hormone), e este, agindo sobre a hipofise (uma glandula do cerebro) lhe faz segregar o adrenocorticotropico (ACTH), que por sua vez, obrando sobre o cortex adrenal, o incita a segregar o cortisol (o hormonio do stress), se da uma desestabilizacao no cerebro (nucleo nervoso e sede da sensibilidade consciente e atividade psiquica) que, para ser administrada, exige um consumo anormal de Tonus Vital.Em que momento inicia a desestabilizacao? Quando a criatura em decorrencia de um impasse psiquico nao resolvido (enquanto nao aceita o que ocorreu ou nao perdoa o que lhe fizeram, segue cultivando a irritacao e a amargura que espargiu dentro de si mesma), submete a si mesma nao ao prazer, mas ao desgosto; nao a alegria, mas a dor; nao ao otimismo, mas ao desespero e nao ao bem-estar, mas a doenca. A partir desse instante, espacos da sua aura comecam a perder a cor azulada substituida que e por outra amarelo-alaranjada. Essa coloracao indica ainda que, atraves da relacao patologica entre a mente e o corpo, ha uma enfermidade em desenvolvimento.Por isso, quando a homeopatia diz que as doencas vem de dentro para fora, ou a alopatia afirma que uma enfermidade e psicossomatica, isto e, tem origem na psique e passa ao soma, sem se darem conta plagiam o que aa milenios os sabios afirmam. O que nao sabem, todavia, e que esta molestia pode ser curada enquanto
se ouviram, nao lhe deram credito.Frequentemente ouve-se dizer que o esporte alonga a vida e conserva a juventude. A atividade fisica, entao, e uma terapia eficiente tambem para ampliar a longevidade e diminuir o peso dos anos?Ate a decada de 70 nao havia respostas confiaveis a este respeito, ate que no inicio de 1986 apareceu um estudo em um jornal Ingles demonstrando que a pratica regular de um exercicio fisico determina uma inquestionavel diminuicao de doencas e de mortandade.Este estudo foi desenvolvido por um especialista em pesquisas de longo curso, o Dr. Ralph Paffenberger da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos. Desejando conhecer se havia uma relacao significativa entre esporte e longevidade, analisou a vida de 17.000 pessoas da Universidade de Harvard - Massachusetts, com idade entre 35 a 74 anos. Para cada um deles levantou o grau de exercicio muscular das atividades fisicas praticadas, como a marcha, a corrida ou o simples subir e descer de escadas, coletando, contemporaneamente, os decessos e suas causas.Inicialmente emergiu que as taxas de mortandade diminuiam na contrapartida do aumento de 500 a 3.500 calorias por semana de dispendio energetico suplementar devido ao esporte ou exercicio fisico praticado. A titulo indicativo lembramos que um homem adulto, com cerca de 70 Kg. e sedentario, consome cerca de 2.000 calorias a cada 24 horas.Para queimar 3.500 calorias por semana - o valor ideal segundo o Doutor Paffenberger - e necessario, em termos de equivalencias, marchar 62 Km., subir 4.340 degraus, correr 6 horas, andar de bicicleta sete horas ou jogar tenis 12 horas.Estas metodologias atleticas nao oferecem os mesmos resultados durante toda a vida. Em efeitos, se a marcha, a corrida e a bicicleta se revelam particularmente beneficas no plano salutar, esportes que requerem aceleracoes intensas como o squash e o baseball, com um dispendio energetico superior a 3.500 calorias por semana, se praticados por mais de quatro horas, de longe sao menos proficuas para quem os pratica.Concluindo, os autores da pesquisa estimaram que mesmo com a idade de 80 anos a pratica assidua de exercicios musculares determina um ganho de vida superior em cinco anos como minimo em relacao aos sedentarios.A comprovacao cientifica:-Pesquisa 1- O fisiologo Michael Pollock em 1972 testou a capacidade de 25 esportistas no Centro Medico Mount Sinai - Milwakee. Dez anos depois, os mesmos 25 individuos - agora com a idade media de 62 anos, se sujeitaram aos mesmos testes. Emergiu que a taxa de consumo de oxigenio - VO2 que mede a capacidade energetica dos musculos, em 11 deles havia abaixado 10% em 10 anos, e nos demais 14 permanecia intacta.Outro estudo conduzido pelo Dr. James Hagberg, em Washington - EUA - demonstrou que o volume de sangue bombeado pelo coracao nao diminui com a idade. Hagberg afirma que um homem sedentario de 60 anos, sadio claro, pode perfeitamente aumentar a performance muscular em ate 30% seguindo tao somente um treinamento esportivo de doze meses.-Pesquisa 2 Na Holanda o Doutor Jan Van Saase, do Hospital universitario de Leida, demonstrou atraves de uma vasta pesquisa publicada em dezembro de
grave. So a medicina, atraves dos farmacos, pode segura-lo por mais algum tempo.Figura 3.A quantidade de Tonus Vital, apesar dos setenta e cinco anos de idade, permanece no nivel do umbigo, diagnosticando, na ausencia de vicios, que a saude permanece boa. Se nao se descuidar - o que inclui a manutencao ou adocao de uma dieta alimentar saudavel e crivel que ainda tera 15 ou mais anos de vida sem que a saude lhe falte.