Com a vida atribulada que muitos levam fica dificil manter atitudes saudaveis, por isso fomos perguntar a nossa nutricionista: O que comer no escritorio?Atencao as dicas: E possivel sealimentar bem mesmo trabalhando o dia todo? Muitas pessoas ainda acham que issoesta longe do ideal. A verdade e que basta um pouco de objetivo, disciplina eplanejamento para possibilitar que isto seja feito diariamente.Lanches que nao precisam de geladeira podem fazer parte dadieta. Para tanto, voce deve fazer a compra semanal e guardar os lanchinhos bemacondicionados em vasilhas de vidro ou plastico, longe da umidade. Exemplospraticos e gostosos sao os cookies, biscoitos e frutas que nao necessitam derefrigeracao. As barras de cereal ou de frutas tambem sao boas ideias e podemser acompanhadas por cafe preto ou cha feito em uma cafeteira eletrica quedispensa que o local tenha uma cozinha.Ja aquelas pessoas que trabalham em locais que possuemgeladeira ou uma cozinha mais bem equipada e ainda mais facil. Leve para otrabalho e guarde na geladeira os alimentos que necessitam de refrigeracao,como suco, iogurte, paes integrais leite, requeijao light. E importante queestejam em embalagens individuais bem identificados para nao causarconstrangimentos entre os colegas. Agora nao tem mais desculpas! Opcoes para voce se alimentarmelhor nao faltam!Mudancas de habito ja! Consulte a nutricionista do Inove eadeque sua dieta a sua rotina de trabalho e de estudo.Raphaella CordeiroNutricionistaPos-graduada em Nutricao ClinicaPos-graduada em Nutricao EsportivaCel.: (31) 9776-8119 Alem da visita semanal a manicure, os cuidados com a higiene e aparencia das unhas devem ser diarios. Portanto, separei mais uma dica caseira BBB (boa, bonita e barata). Esta dica e para que as suas unhas fiquem mais limpas, mais brancas e sem manchas. O que necessita e uma taca com agua morna e limao. Parece simples, na realidade e bastante simples esta dica de limpeza das unhas.Voce vai precisar de:Procedimentos:- Esprema o limao e despeje o sumo na tigela- Depois coloque um pouco de agua morna- Mergulhe nessa mistura as unhas e deixe repousar cerca de 8 a 10 minutos- Retire as maos e enxague com uma toalha Com muita frequencia cardapios eregimes para emagrecimento rapido, como as chamadas dietas da moda, saodivulgados pela midia em geral e imediatamente adotados por milhares depessoas. Normalmente essas dietas restringem o consumo de alguns grupos alimentarese exageram na ingestao de outros, desequilibrando totalmente a nosso habitoalimentar. Esses regimes milagrosos ao contrario do que prometem, podemrepresentar riscos para a saude ou resultar em alguns quilinhos extrasposteriormente.A variedade de alimentos em suasdevidas proporcoes e fundamental para quem quer emagrecer. Dietas a base apenasde carboidratos ou de proteinas, ou so de liquidos, sao prejudiciais a saude,porque isoladamente esses grupos alimentares nao sao capazes de oferecer todosos nutrientes de que o organismo necessita. Varios sao os riscos de consumoexagerado e desequilibrado desses nutrientes. A ingestao de muita proteina e gordura poderesultar em aumento nos niveis de colesterol e triglicerideos e ate facilitar oaparecimento de doencas graves ou fatais, como infarto e derrame.Nutrientes como os carboidratos,que sao a nossa maior fonte de energia, sao normalmente banidos das dietas queestimulam o emagrecimento rapido a qualquer custo, pois e tido como