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" Preocupe-se mais com a sua consciencia do que com a sua reputacao . Porque a sua consciencia e o que voce e , e a sua reputacao e o que os outros pensam de voce .Eo que os outros pensam e problema deles . "Bob Marley . Mor obrigada por me fazer feliz cada dia mais e mais, cada dia ao seu lado eu me torno mais e maisfeliz. Agradeco a Deus por ter coloca voce em minha vida e fazer dela mais alegre e mais animada e principalmente mais amada do que nunca. Na escola da vida, o melhor e nao se acanha, tenho o homem que quero e faco muitos chora, sotive um amor nessa vida. Mais sou mulher bandida e nao me deixo domina se me quise pega de jeito me segura enquanto a tempo! Por que depois que eu passo, fica so o vento se nao me laca meu filho so lamento.! Vista meu futuro em teu corpo,E me ama como eu amo voceVem fazer diferente,O que mais ninguem fazFaz parte de mim,Me inventa outra vez Ate cortar os proprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual e o defeito que sustenta nosso edificio inteiro.Clarice Lispector Ame a vida, pois nascemos para amar... e se alguem lhe perguntar o que fizestes da vida diga apenas..... AMEI "Ele leva uma vida plena, sem o vazio da minha. Nao tenho nada porque nao o tenho.''''Eu vou mal e irei pior ainda mas aprendo pouco a pouco a ser so e isso ja e alguma coisa, uma vantagem, um pequeno triunfo.'' Ae galera, semanalmente soltamos a Musica do Dia. Afinal nao e facil ficar postando tanta musica assim.. E para variar, vamos em ritmo de carnavall na voz do Neguinho da Beija Flor. E manteremos a pequena tradicao de colocar a letra da musica para quem nao consegue acompanhar so de ouvido. Entao de o play ali do lado e acompanhe a letra ae:MULHERMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher, a mulherA mulher, a mulher!Melhor que uma mulherSo dez mulherSo dez mulherMelhor que dez mulherSo mil mulherSo mil mulherUma mulher, duas mulher,Tres mulher, quatro mulherCinco mulher, seis mulherSete mulher, oito mulherNove mulher, dez mulher[refrao]Mulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher, a mulherA mulher, a mulher!Melhor que uma mulherSo dez mulherSo dez mulherMelhor que dez mulherSo mil mulherSo mil mulherUma mulher, duas mulher,Tres mulher, quatro mulherCinco mulher, seis mulherSete mulher, oito mulherNove mulher, dez mulher[refrao]Mulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMULHERMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher, a mulherA mulher, a mulher!Melhor que uma mulherSo dez mulherSo dez mulherMelhor que dez mulherSo mil mulherSo mil mulherUma mulher, duas mulher,Tres mulher, quatro mulherCinco mulher, seis mulherSete mulher, oito mulherNove mulher, dez mulher[refrao]Mulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher,
mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher e a mulherA mulher, a mulherA mulher, a mulher!Melhor que uma mulherSo dez mulherSo dez mulherMelhor que dez mulherSo mil mulherSo mil mulherUma mulher, duas mulher,Tres mulher, quatro mulherCinco mulher, seis mulherSete mulher, oito mulherNove mulher, dez mulher[refrao]Mulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulherMulher, mulher, mulher(veja videoclip aqui)Digite o seu e-mail e nos acompanhe!!:Para a Republica K-ZONA
e-mails por suas respectivas turmas foram estabelecidos os seguintes criterios:1- Os alunos nao estao autorizados a enviar nenhum tipo de arquivo por estes e-mails, apenas a receber os trabalhos enviados pelos professores da turma.2- Cada turma possui seu e-mail com sua senha exclusiva e os alunos nao devem divulga-la para as outras turmas.3- O cancelamento do e-mail ocorrera caso seja detectado que os alunos estao utilizando-o de modo indevido.Professora Alcimare Dalbone.
ultimos dias, comecando pelo Monte dasOliveiras para dali descer a pe ao Getsemani, que significa "lagar de oleo" ou "prensa de azeite". Seguiremos para casa de Caifas onde Jesus ficou detido eonde no patio Pedro o negou tres vezes. Apos o almoco, visitaremos a Fortalezade Antonia, construida por Herodes "o Grande", aqui Jesus foi torturado, antesde ser entregue para crucificacao. Saindo da Fortaleza, percorreremos a ViaDolorosa, faremos o trajeto que Jesus realizou carregando o madeiro desde aFortaleza de Antonia ate o Golgota, nome dado a colina que na epoca de Cristoficava fora da cidade de Jerusalem, onde Jesus foi crucificado. Visitaremos oJardim do Tumulo, ao lado do Golgota onde foi encontrado um lagar, uma cisternae um tumulo. Tornou-se um jardim onde as pessoas vao para refletir, nao apenas sobrea morte de Jesus, mas em Sua ressurreicao e a esperanca da vida eterna. Setimodia24 de novembro - Masada,Jerico, Mar Morto - Apos o cafe da manha no hotel visitaremos a Cidade de Davi,local onde nasceu a cidade de Jerusalem, e o Tanque de Siloe, palco de um dosmilagres de Jesus, onde o cego passou a enxergar. Apos a visita seguiremos emdirecao ao Muro das Lamentacoes, unica parte remanescente do Templo edificadopelo rei Salomao, e por isso um dos locais mais sagrados para o povo judeu. Nofinal do dia faremos uma visita a moderna e surpreendente Casa da Heranca deSiao, retorno ao hotel, jantar e pernoite. Oitavodia 25 de novembro - Jerusalem,Belem - Apos o cafe da manha iremos ate Belem para visitar a Igreja daNatividade e o local da manjedoura, e logo em seguida o Campo dos Pastores.Nesta regiao, o menino Davi apascentava o gado de seu pai quando foi ungido porSamuel (1 Samuel 16: 1 a 13) e, tres geracoes antes, a sua bisavo Ruterespigava os campos de trigo e cevada atras dos ceifeiros em Boaz (Rute 2: 1 a 17).Seculos mais tarde, quando chegou o momento da vinda do Filho de Deus a terra,ali teve lugar o primeiro anuncio do nascimento de Jesus. A tarde retornaremosa Jerusalem para ter a experiencia de visitar o emocionante Museu doHolocausto, Yad Vashem, nome originado de um versiculo biblico: "E a elesdarei a minha casa e dentro dos meus muros um memorial e um nome (Yad Vashem)que nao sera arrancado" (Isaias 56: 5.). O complexo contem o moderno Museuda Historia do Holocausto, varios memoriais, como o Memorial das Criancas e aSala da Memoria, o Museu de Arte do Holocausto, e jardins com esculturas, queinformam e emocionam o visitante. Retorno ao hotel, e tempo livre. Nonodia26 de novembro - Tel Aviv,Jope - Apos check-out do hotel visitaremos Jope, cidade de onde partiu Jonaslogo antes de ser engolido por um grande peixe. A cidade abriga um dos maisantigos portos de funcionamento do mundo, foi por aqui que chegou a terra santaos carregamentos de madeira de cedro para a construcao do Templo de Salomao emJerusalem (2 Cronicas 2: 16). Passaremos na frente da casa de Simao, oCurtidor, onde Pedro, em uma de suas viagens missionarias, ficou hospedado porcerto tempo. Apos a visita seguiremos em direcao ao Aeroporto de
Tel Aviv paraembarque no voo com destino a cidade onde faremos conexao com destino aoBrasil. Decimodia 27 de novembro - Europa,Brasil - Chegada ao Brasil e apos os tramites migratorios embarque no voo comdestino a Salvador. Fim dos servicos.Preco do Pacote: 3.545dolares - R$ 10.990,00 (para confirmacoes ate 30 de junho)Inclui: Passagens aereasinternacionais saindo de Salvador ate Israel com taxas de embarque; Hospedagemem apto duplo em hoteis categoria economica com cafe-da-manha e jantar (durantetoda a estadia em Israel); Guia falando portugues durante toda a viagem eacompanhante da empresa; Traslados em Israel em onibus com ar-condicionado e Wifi;Entradas e ingressos em todas as atracoes mencionadas no roteiro; Seguro de viagembasico com cobertura Schengen obrigatoria; IRRF de 6,38% (Imposto retido na fontepara viagens internacionais).Nao inclui: Franquia debagagem internacional (caso nao oferecida gratuitamente pela companhia aerea) eeventual excesso de bagagem; Almocos, lanches, bebidas, refeicoes nosaeroportos, entre outras despesas de carater pessoal; Traslados ate aeroportosbrasileiros; Gorjetas para guias, motoristas e carregadores de malas noshoteis; Tudo que nao estiver mencionado como incluido no roteiro. Condicoes: Valorescalculados com base em grupo de no minimo 20 passageiros e cotacao maxima dodolar de 1 dolar = R$ 3,10, podendo haver reajustes caso haja reducao do grupoou variacao cambial acima do teto estabelecido acima no cambio do trigesimo diaque antecede a viagem. Pagamento pode ser feito com uma entrada e o restante emate 10 vezes para os que comecarem a pagar ate 30 de junho. A partir de julho, oparcelamento maximo sera de cinco vezes sem juros e sera acrescido ao menos R$1.000,00 ao valor final do pacote em virtude da negociacao com a companhiaaerea. A agencia reserva-se o direito de alterar a ordem do roteiro e visitasem razao de imprevistos, ou melhor adequacao do itinerario, bem como anteciparou atrasar em no maximo dois dias as datas de embarque e/ou chegada no Brasil.
aproximadamente 350 milturistas ao ano. Do total 85% de turistas ficam em Morro, 15% vao para asoutras praias da regiao, como Boipeba e Morere. De acordo com a Secretaria deTurismo, Cairu conta com aproximadamente oito mil leitos em hoteis em mais de3% dos leitos sao em pousadas, hostels e campings. Segundo Edson Caporazzo,secretario municipal de turismo, os feriados do mes de abril devem atingir 90 %de ocupacao hoteleira. Como chegar no Arquipelago deTinharePartindo de Salvador existem variasopcoes: Se for de carro, a melhor opcao e utilizar o sistema ferry-boat Salvador Bom Despacho, na Ilha de Itaparica, de onde e possivel seguir pelarodovia BA-001, passando por Nazare das Farinhas, ate a cidade de Valenca, por105 km. Chegando a Valenca existem barcos e lanchas rapidas que saem a cada umahora. O trajeto pode durar de 30 minutos a 1h30 minutos.Outra opcao e seguir de Salvadordireto para Morro, por via maritima. Em frente ao Mercado Modelo, saem varioscatamaras. A viagem e feita beirando a costa e dura em media 2h30. Existe aindaa possibilidade de fazer o trajeto semi terrestre, ou seja, metade por mar,metade por terra. A viagem dura 2h30, com tres baldeacoes. Existem barcosparticulares que fazem a linha de Morro para Boipeba, Garapua, Morere e Cairu. Para os que querem uma viagem maisrapida e panoramica, a opcao e via aerea. Existem voos diretos fretados quesaem do Aeroporto Internacional Luiz Eduardo Magalhaes para Morro de Sao Pauloe para Boipeba. A duracao da viagem e de aproximadamente 30 minutos. Apenas duasempresas operam no trajeto, por isso vale a pena fazer a reservaantecipadamente. Para os turistas que saem de Sao Paulo, a empresa Azul operaum voo semanal Campinas Valenca, com chegadas e saidas apenas asquintas-feiras.(Cominformacoes de Anne Pinto, da LK Comunicacao)
Dados da corrida:Largada: 08:30hData: 17/06/2012Distancia: 25,21 kmTempo: 2:09:36 hPace Medio: 5:08 min/kmLink Garmin: http://connect.garmin.com/activity/190147016Resultado Oficial: http://www.yescom.com.br/maratonasp/2012/portugues/index.aspColocacao: 67/316 na categoria-30 a 34 anos. 489/2123 no Geral Masculino.Era o grande desafio do ano, dificilmente irei correr alguma corrida com distancia maior que esta. A vida mais corrida com o MBA em andamento, exigindo alem das aulas full-time aos sabados, alguns estudos e leituras nos outros horarios.E para poder correr a contento estes 25km, procurei fazer um treinamento que chegasse no pico de 21km um mes antes e depois alguns treinos mais ritmados e tiros para ganhar velocidade. Deu certo, consegui diminuir em 6 minutos meu tempo em relacao a 2009.A corrida em si, manteve o trajeto e estrutura dos anos anteriores, clima bem ameno no comeco, por volta de 17oC, mas ja sabia que iria esquentar. A largada bem agitada e pelo visto com o pessoal nao respeitando as baias de separacao por tempo, o que me fez planejar em largar um pouco mais forte e tentar desviar caso fosse necessario, nao deu outra. A dispersao total ocorreu somente no km6, quando entramos na Av. JK.Credito: Fabio LemesEstava bem contente em poder correr naquele ritmo, com certo conforto e ate curtindo o calor que estava fazendo, principalmente por ter passado uma semana bem agitada e com prova na sexta a noite, aula no sabado e poucas horas de sono para o domingo.Mas eu estava preocupado com este pace forte (5:05min/km para meus padroes) e bem acima da meta almejada (5:15min/km), podendo cobrar seu preco la no final, mas fui teimoso e mantive. Ate que no km18, senti um pouco mais forte o cansaco muscular; eram so as pernas, a respiracao estava boa, a falta de condicionamento estava cobrando o preco e nessas horas, o calor que era agradavel ja incomodava, ate algumas pessoas que respiravam de forma mais ofegante me incomodava, sem contar no cheiro do Rio Pinheiros, incrivel, como pode....Mudei um pouco a passada, deixando mais curta e rapida e quando entramos na USP, paralelo a raia, +ou- 21km, faltava muito pouco e mantive a concentracao e os paces quase que constantes ate o final, onde ainda dei um leve sprint.Cheguei bem cansado, bem mais do que os 42km de 2011, o que mostra que pra correr uma maratona este ano terei que me desdobrar mais ainda. Agora e tentar treinar para os 10km de Pinda pra fazer um bom tempo.Uma melhoria em relacao ao ano passado, foi que agora o prometido posto de Gel de Carboidrato funcionou, diferentemente de 2011, quando entregaram Whey (sic).Este ano tambem foi percebido que a organizacao da maratona de SP tem se esforcado em agradar o publico, apesar de manter a largada as 8:30h. Colocou mais bandas no percurso, animadores, imagino eu pagos, postos de agua em abundancia, Gel etc. Mas na minha opiniao, o percurso massante, a paisagem urbana e pouco incentivo da populacao, particularmente nao me agrada e dificulta ainda mais concluir os 42km e aumenta ainda mais os meritos de quem assim realizou. XTerra Ilhabela 9kmDados da corrida:Largada: 18:56hData: 21/04/2012Distancia: 8,57 kmTempo: 00:45:20Pace Medio:
05:17 min/kmLink Garmin: http://connect.garmin.com/activity/170391507Resultado Oficial: http://www.cronotag.com.br/upload/20120422163624.htmColocacao: 4/53 na categoria-30 a 34 anos. 23/227 no Geral. A ideia era aliar as ferias com uma corrida, ja que nao da pra fazer nada muito distante ou internacional, esta em Ilhabela seria ideal. E com a possibilidade de uma corrida kids para o Leo no domingo.Chegamos na sexta-feira a Ilhabela com tempo bom e quente, mas a noite deu uma pancada de chuva que ja dificultou para a galera do Triatlo que foi sabado pela manha.A pousada era proximo a largada e fui a pe, a ideia era levar a familia, mas o Leo dormiu pouco antes das 18h. Chegando la, otima estrutura, bastante musica e luzes.Nao tinha ideia do percurso, somente da altimetria e que eram 50% em trilhas e 50% na cidade. Seria a minha primeira competicao pra valer, ja que na Gen.Salgado fui como pacer para a patroa.A alinharmos para a largada a chuva comecou, pensei em comecar mais forte para evitar pegar tumulto na trilha e dificuldades em possiveis ultrapassagens. Poderia pagar um preco por isso, mas arrisquei.Largamos na praia do Pereque em direcao as montanhas e ja pegamos mata fechada, mas bem fechada, era necessario muita atencao e a sensacao de quase levar um tombo ocorria toda hora, em alguns momentos um tropeco num galho, em outros um escorregao leve.Fui usando um cara como coelho que estava com uma calca reflexiva, isso me ajudou. A partir do km5 as subidas fortes comecaram e passei o coelho. Dali ate quase o final fui sozinho, so ouvia a galerinha gritando e agitando.Haviam varias pessoas do staff orientando o caminho correto com uma lanterna, todos comentando sobre algum perigo maior, como algumas pedras lisas e galhos. Depois de muita subida, a descida foi forte, tinha que frear, ali levei algumas ultrapassagens.Chegamos a cidade com luz novamente, ali era so soltar a perna e tentar manter o ritmo.Chegando na praia, com areia bem fofa, tava facinho torcer o pe, aliviei e terminei feliz com o resultado.Os treinos estavam dificeis de faze-los, mas agora nas ferias consigo encaixar duas semanas de treinos regulares. Quem sabe assim da pra fazer alguma meia-maratona ou ate uma inteira este ano ainda.A organizacao do XTerra e muito bem feita, pois foram varios eventos em todo fim de semana e nada muito simples, Trialto, 9km e 18km noturna, 50km e 80km, Kids e travessia aquatica.
Circuito Delta - 10km - 3a.Etapa - QueniaDados da corrida:Largada: 8:00Data: 16/10/2011Distancia: 9,92 kmTempo: 00:44:23 Pace Medio: 04:29 min/kmLink Garmin: http://connect.garmin.com/activity/122003093Resultado Oficial: http://championchipbrasil.com.br/resultados.asp?id_evento=552Colocacao: 42o. no Geral e 9o de 35 na categoria 30/34.A ideia era fazer o circuito popular e seus 5km, mas gracas a uma promocao no twitter ganhei a inscricao para a serie Delta e optei pelos 10km, ja que pra fazer esta km em treino esta dificil, que seja entao numa prova. Com esta inscricao nas duas provas, a do circuito popular foi cancelada pela organizacao, achei valido.Fui com a familia pra S.Jose num sabado chuvoso buscar o kit, shopping lotado, dificil pra estacionar, fica a dica para o pessoal da organizacao pensar em outro local ou deixar pegar no dia da prova, ja que o chip tive que pegar no domingo.Apesar de nao estar treinando a contento, estava esperancoso em fazer uma boa corrida. Dia chuvoso, horario de verao, sono, pra espantar tudo isso, procurei me aquecer bem juntamente com o Wagner e o Kleber.As 8h. em ponto largamos, a ideia era manter um ritmo constante com uma largada mais forte e idem para a chegada e lidar bem com a parte psicologica de passar duas vezes no mesmo ponto de largada/chegada.O pace de 4:13 no primeiro km tava de bom tamanho, era so diminuir um pouco e manter e assim fui seguindo num ritmo regular durante os primeiros 5km, fechando em 22m09s. Sabia que um RMP seria dificil, pois nao era um dia de split negativo, manter ja estaria otimo. Passando este ponto a corrida ficou mais vazia com somente a galera do Delta por um ponto foi bom que os coelhos ficaram mais visiveis e me ajudaram, inclusive o famoso Homem-Aranha.Por volta do km7 encontrando varios caminhantes do circuito popular, fiquei com aquele receio de quebrar como no mes passado, mas mantive a pegada. No ultimo km fiz um pequeno sprint finalizando com mesmo pace da largada.Finalizando a prova, nao fiquei muito tempo na dispersao, pois tinha que voltar logo para a casa ver o filhote febril.Como bem disse o xara Namiuti no seu relato, esta etapa do Popular+Delta tava "morna". Na minha opiniao e pela juncao de circuito manjado + tempo chuvoso + horario verao. Que em 2012 novos trajetos e kms sejam feitos, nao so em S.Jose como em outras cidades do vale. Dados da corrida:Largada: 7:59Distancia: 5 kmTempo: 21:02 (oficial)Pace Medio: 04:12 min/kmLink Garmin: http://connect.garmin.com/activity/109988409Resultado Oficial: http://www.championchipbrasil.com.br/resultados.aspColocacao: 57 de 609 no Geral e 11 de 92 na categoria 30/34 anosEssa era uma corrida que nao estava prevista, mas sabendo que era gratuita, era a chance de participar e com isso me sentir "pressionado" a treinar e manter o foco, pois depois das maratonas, e inevitavel dar uma relaxada.Combinei com o Xara Vilhena de irmos juntos, antes das 7:30h ja estavamos no Shopping Colinas e ja fomos pegar o kit, ja que havia a possibilidade de pegar o kit no dia. Pegamos o numero de peito + chip, tudo perfeito, mas esquecemos da camiseta, que segundo nos disseram so foi entregue no sabado, bom,
sem problemas, mas fica o registro.A ideia era correr forte, mesmo sem saber se iria aguentar, pois a sequencia de treinos nao e das melhores. Fiz um rapido aquecimento e 1 minuto antes das 8hs foi dada a largada. Largada. Foto: TaniaForcei no comeco para ganhar espaco e deu certo, antes do final do km1 ja estava sem "transito". Fechei a primeira parcial em 04:05, impossivel manter nos demais kms, mas pensei: "vamos assim ate quando der, sao so 5km", deu por uns 100 metros, onde diminui um pouco.Por volta do km3,5 senti que estava no limite, coracao e estomago estavam na garganta. Tive que diminuir um pouco, fechando com 04:22.Ao passar pela Original Veiculos, faltava muito pouco e onde os coelhos falam mais alto. Ali eu estava (muito bem) acompanhado pelos atletas Gerson Narezzi, Zebra, Seneval e Cesinha Moraes, sendo os dois primeiros inscritos para os 10km do Circuito Delta (ah bom.... so assim).Na curvinha para chegar ao shopping, pe em baixo, mas nao consegui o sprint, ja estava no meu limite e tambem nao sou racudo igual o Michel.Chegada. Eu branco.. :o)Bom, fechei com 21:02, meu RMP!!! Meu melhor tempo era ate entao um "test run" feito na pista da CTI em 21:04: http://connect.garmin.com/activity/82206652 na epoca, quase no pico de treinamento para a maratona de SP.Agora e tentar manter a motivacao em treinar de forma continua. Algumas atitudes ja foram tomadas, voltar a correr pela manha para "ganhar" o dia e evitar os imprevistos da noite, quando apos o trabalho surgem outros compromissos. Outra atitude foi tentar melhorar o tempo nos 10km no circuito Delta, etapa Kenia, em outubro. Vamos ver.A organizacao, apesar do episodio da camiseta, foi excelente. Numa corrida gratuita, nosso grau de exigencia diminui, mas neste caso, foi tudo tranquilo.