Peguei as carinhas no blog Oficina de Criatividade, fiz os moldes e os transformei nessas ponteiras que eu e meus alunos gostamos bastante! Entreguei no 1o dia de aula. No primeiro dia de aula fiz a dinamica do lapis porque queria algo que "combinasse" com o lapis que fiz com as ponteiras. Entao, pesquisei na internet e encontrei a parabola do lapis. A partir dai entreguei meia sulfite para que cada um criasse seu lapis e montamos o mural. Nesse ano fiz o colar com as meninas (ja esta postado aqui) e gravatas com os meninos. Cada um montou a sua e eles gostaram bastante! Comprei o tecido e mandei fazer os saquinhos. Ficaram bem legais! Pesquei essa ideia no blog Caixinha de Descobertas. Gostei do resultado, mas ja tenho ideias para melhora-lo na proxima... rs MakeCode()DRA. MoNICA ANTuNES FORTENutricionista Pos-graduada em Bioquimica, Fisiologia, Treinamento e Nutricao Desportiva, pela LABEX/UNICAMP.Mais de 20 aminoacidos sao necessarios para a construcao dos musculos e para a manutencao de importantes funcoes vitais. Dentre os aminoacidos essenciais, temos tres deles que sao os chamados BCAAs (aminoacidos de cadeia ramificada - sigla em ingles de Branched Chain Amino Acids) constituidos por: Leucina, Isoleucina e Valina. Os BCAAs constituem ate 35% da massa muscular corporal e sao indispensaveis para a manutencao e o crescimento dos musculos.Como esses tres aminoacidos sao considerados essenciais, e o nosso corpo nao os produz, ha a necessidade de serem ingeridos pela dieta. Sao encontrados, sobretudo em fontes proteicas de origem animal, como carnes em geral, ovos, leite e derivados. A proteina isolada do soro do leite (WHEY PROTEIN) e uma das fontes mais ricas em BCAA.Os aminoacidos de cadeia ramifi- cada (BCAA) sao amplamente utilizados para a pratica esportiva. Por isso, a primeira questao que nos vem a cabeca e sobre a funcao desses durante a atividade fisica.Qual a funcao dos BCAAs na atividadefisica?Os BCAAs sao oxidados rapida e preferencialmente pelo musculo esqueletico, notadamente durante exercicios de intensidade moderada/alta e longa duracao, situacao na qual se observa uma queda em suas concentracoes plasmaticas, provocada pelo maior desvio desses aminoacidos para a producao de energia durante o exercicio.Apesar destes aminoacidos nao serem considerados a principal fonte de energia para o processo de contracao muscular, sabe-se que atuam como importante fonte de energia muscular durante o estresse metabolico, como: estados pos-cirurgicos; estados de inadequacao alimentar combinado com atividades fisicas regulares e intensas; em atletas de elite que sao submetidos a exercicios intensos e prolongados; ou em atletas amadores e praticantes de atividades fisicas, nos quais geralmente ha uma inadequacao da dieta aliada a uma atividade fisica intensa e desordenada, sem o devido descanso para uma otima recuperacao corporal. Estudos tem mostrado que nestas situacoes, a administracao de BCAAs, particularmente a leucina, poderia estimular a sintese proteica e diminuir o catabolismo proteico muscular.Os BCAAs estimulam a producao de insulina, fazendo com que os aminoacidos penetrem mais facilmente nas celulas musculares para que possam servir de materia-prima na construcao dos musculos.Alem dos possiveis efeitos ergogenicos no metabolismo proteico muscular, outros tem sido sugeridos.Estudos com suplementacao de BCAA demonstram