atividade trombolitica aumentou mediamente 39%.Sabia-se que um exercicio fisico intenso provocava um breve pico da atividade trombolitica, mas os resultados atuais demonstram que esta atividade se mantem na mesma medida em que e mantido o exercicio fisico.13 - O esporte fortalece a coluna vertebral: O conjunto osseo que forma a coluna vertebral e mantido unido pelos ligamentos; tendoes e os musculos que se apoiam sobre diferentes ossos e que sao soldados nas vertebras apofise, spinose e transversas. Este sistema de amarracao, por intermedio dos discos intervertebrais, permite a mobilidade multidirecional da coluna, aliada a uma simultanea solidez. A espinha dorsal realiza corretamente sua funcao de proteger a arvore da vida (miolo e nervos), so com a condicao de que a estrutura muscular e a dos tendoes sejam diariamente solicitadas e mantidas ativas por meio de atividades fisicas. Em verdade, so o movimento constante sustenta a forca e a solidez deste sistema de amarracao, assim como a elasticidade que os discos tem que manter, particularmente porque sua irrigacao sanguinea e praticamente nula uma vez que sao alimentados pelo sistema linfatico.Este sistema, no entanto, contrariamente ao sanguineo, nao trabalha sob pressao. Os amortecedores (os discos intervertebrais), devem procurar por si mesmos manter suas necessidades de liquido a debito de todos os tecidos hidratados que estao ao seu redor, e este bombeamento e executado gracas aos movimentos de inspiracao que acontecem justamente quando o disco e alternadamente tensionado e relaxado por meio das oscilacoes da coluna vertebral.A melhor tatica preventiva para evitar os males da coluna e fazer marchar quase que diariamente o esqueleto. A validade desta afirmacao e ratificada por todos aqueles que, sofrendo dores lombares cronicas, se livram delas depois de algumas semanas de constantes atividades pedestres.14 - O esporte reforca a cartilagem: A melhor nutricao para a cartilagem articular e a atividade fisica. Durante um periodo prolongado na cama, quando uma articulacao e imobilizada pelo gesso ou uma bandagem, a cartilagem se afina. Inversamente, ela tende a engrossar-se sob a influencia do movimento, mesmo se este e de breve duracao; o simples fato de correr por 10 ou 15 minutos, por exemplo, ja exerce um efeito benefico sobre as articulacoes dos joelhos. Atraves do exercicio uma certa quantidade de liquido penetra, a partir dos ossos, nas cartilagens, facilitando-lhes o funcionamento. Desse modo, elas podem exercer com mais facilidade a tarefa de amortizar porque suas superficies de contato se ampliam, reduzindo, desta forma, a pressao por unidade de superficie.Alem disso, esta cartilagem mesmo se nao possui vasos sanguineos e mais bem irrigada e consequentemente melhor alimentada pelos materiais de manutencao. Estes aspectos favorecem o crescimento e a multiplicacao das celulas cartiligenas. Inumeras observacoes efetuadas tambem sobre animais confirmaram a realidade destas alteracoes beneficas.Quando, por exemplo, os coelhos sao mantidos imobilizados por uma hora, suas cartilagens articulares se afinam em cerca de 10%, enquanto que, quando retornam a sua atividade normal, suas cartilagem se ampliam em espessura de 12% a 16% logo nos primeiros dez minutos. Destas observacoes derivam duas medidas preventivas em relacao as tendinites e as lesoes articulares: estas, mesmo ao longo