Ao passar dos anos nosso corpo apresenta peculiaridades e, no que diz respeito aos idosos, as mudancas corporais sao bastante expressivas, principalmente no sistema musculoesqueletico, componente de grande importancia para o futuro do corredor. Esse sistema, responsavel pela movimentacao do corpo, tambem sofre diversas modificacoes estruturais.Uma das transformacoes e o famoso encolhimento na estatura e alguns idosos chegam ate reclamar que estao com a altura diminuida. Isso se deve a coluna vertebral, especificamente aos discos vertebrais e seus nucleos, que ao avancar da idade vao perdendo a consistencia gelatinosa (responsavel por oferecer amortecimento a coluna) e tornam-se fibrosos, provocando maior compressao dos discos e reducao de comprimento.A correlacao deste fenomeno durante a corrida ou alongamento (realizado por um idoso) sao dores nas costas (extensao da coluna) e, quando persistentes, requer a orientacao medica para constatar o problema, pois alguns exercicios de fortalecimento podem atenuar a dor. Mais um problema que remete aos componentes do idoso e a Osteoporose, caracterizado pela perda da densidade mineral ossea, aumentando a fraqueza e contribuindo para a maior ocorrencia de fraturas.Dai a importancia dos exames para a confirmacao do diagnostico, sendo indispensavel, em alguns casos, a reposicao de calcio. Sobre a atividade fisica, esportes de baixo impacto sao os mais recomendados, mas a corrida nao oferece riscos quando o atleta cuida das passadas e utiliza bons tenis (excelente amortecimento).Beneficios do exercicio - Por meio da forca muscular conseguimos desempenhar atividades motoras da vida diaria. Para o idoso, o declinio da massa muscular diminui a forca e leva a uma atrofia muscular, tudo isso se da pela falta de atividades fisicas. A alternativa para evitar a perda muscular e se manter ativo, lembrando que a corrida fortalece bastante a forca muscular, principalmente a de membros inferiores, embora nao devemos esquecer de fortalecer os membros superiores tambem.Quanto aos tecidos e articulacoes, vemos que ocorre menos flexibilidade nas articulacoes dos idosos. Tal reducao se deve a pouca quantidade de agua no tecido conjuntivo, o que interfere na rotina diaria do paciente e o idoso passa sentir incomodo ate para amarrar um cadarco ou pegar um objeto no chao.A melhor saida e incentivarmos os idosos a irem aos parques, as ruas, a adotarem um estilo de vida saudavel, demonstrando a importancia de exercicios de alongamento e forca, em busca de flexibilidade, que contribui tanto na caminhada, quanto corrida (melhor a amplitude da passada, melhor o rendimento nas provas). Tudo para reduzir significativamente as dores e limitacoes na terceira idade. O Fantastico deste domingo (3) estreia um novo quadro que mistura reality show e jornalismo. "Planeta Extremo" mostrara o reporter Clayton Conservani em quatro grandes aventuras ao redor do mundo.A primeira delas e um desafio que exigiu preparo fisico e psicologico do jornalista. Conservani se juntou a corredores de 16 paises para enfrentar uma maratona de 42km no gelo da Antartica. Para suportar uma temperatura de 30oC negativos e ventos de mais de 100 km/h, ele se submeteu a um treinamento pesado que incluiu uma especie de estagio em um frigorifico.Na maratona, o reporter conheceu pessoais que estavam la movidas por um