Envelhecere o processo normal e natural que todos sofreremos, para uns esse processoassombra e causa temor, mas para outros tal efeito biologico e encarado cominteligencia e maturidade. Taispensamentos positivos acredito que permearam a cabeca do ciclista Cris Horner(foto acima) que aos 42 anos sagrou se campeao da Vuelta da Espanha 2013.Segundo as revistas especializadas ele pensou em aposentar, mas a determinacaoe a possivel decepcao de seu filho em dizer aos amiguinhos que seu pai era um ex-ciclistao fez buscar nova motivacao.Segundoa literatura a atrofia muscular inicia se de forma mais acelerada entre 25 e 30anos, contribuindo para reducao de forca e funcao muscular. No entanto a taxa de sintese proteica entreos individuos jovens e velhos nao se diferencia na condicao basal. Valeressaltar que em individuos idosos sobre estimulo essa via parece estardessensibilizada. Ou seja, de alguma maneira a sinalizacao da sinteseproteica com o passar dos anos tornar se resistente e/ou deficiente, assim comoacontece com a resistencia a acao da insulina que e comum acontecer com asenescencia tambem. Sabendo dessasparticularidades torna se imprescindivel uma suplementacao individualizada eadequada, atentando se para as quantidades diferenciadas nas diferentes fasesda vida, bem como no treinamento. E o mais importante e entender que toda equalquer estrategia utilizada, seja ela nutricional ou de treinamento, deve sertotalmente focada nas peculiaridades da modalidade e no principio maisimportante de treinamento que e a individualidade. Dickinson JM, Volpi E, Rasmussen BB. Exercise and nutrition to target protein synthesis impairments in aging skeletal muscle. Exerc Sport Sci Rev. 2013 Oct;41(4):216-23. doi: 10.1097/JES.0b013e3182a4e699.Lexell J, Taylor CC, Sjostrom M. What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. J Neurol Sci. 1988 Apr;84(2-3):275-94. Algumas dicas de um dos mais impressionantes atletas dessa modalidade:Some tips from one of the most awesome athletes of this modality: Enjoy... Pela facilidade e a avalanche de informacoesde hoje acredito que todos conhecem ou convivem com alguem que pordesconhecimento, muitas vezes profundo, ou ate mesmo modismo decide seguiralguma dessas dietas restritivas que prometem sucesso garantido.Uma dessas e conhecidapela restricao da ingestao de gluten, ou gluten-free. Essa dieta consistebasicamente pela restricao da ingestao da farinha de trigo, desta maneira oprincipal substituto tem sido a farinha de arroz. Um estudo muitointeressante acompanhou pessoas que faziam essa dieta, ou seja, aumentando a ingestaode farinha de arroz; monitorando as concentracoes sanguineas e urinarias dealguns metais dos adeptos dessa dieta (gluten-free).Os dados sao interessantes e ate preocupantes, pois apontam para orisco do acumulo de metais como: arsenio, mercurio dentre outros, oriundos doaumento da ingestao da farinha de arroz. A parte preocupante e que esses metaissao diretamente relacionados com riscos de doencas cardiacas e cancer. A recomendacao importante e basica e consultar um especialista (nutricionista)para orientacao. Imagem: http://www.cookie.com.br/dia-trigo/#.WMKxlvnys2xReferencia: Bulka CM, Davis MA, Karagas MR, Ahsan H, Argos M. The Unintended Consequences of a Gluten-Free Diet. Epidemiology. 2017 Feb 1. doi:10.1097/EDE.0000000000000640. O Curso Gestao da Assistencia Farmaceutica Especializacao a distancia apresenta abaixo as informacoes para a participacao dos especializandos no Primeiro Encontro Presencial da Etapa Norte/Centro-Oeste.Clique no nome do seu