thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
, ou no cabelo todo , mas no cabelo todo nuncative coragem e acho q nunca teria , dificulta a procura de emprego , nao q eu esteja nessa fase , mas para o q qro cursar nem rola :/ .Entao fiz 1 , me deu bolinha na cabeca , tive q tirar :/Um sonho q foi destruido por miseras bolinhas , mas nao tem problema , vou tirar amanha dia 28/04/2011 , vou esperar minhas bolinhas se catrizarem e farei os 3 de q tanto sonhei .Beeeeeeeeeeeijos e beeeeeeijos dreadlocks , e como diz a 1a imagem ," CULTIVE SEUS DREADS ".
Pergunta ai vai ! http://formspring.me/kerolinmanhaes Nao importa se e feio ou bonito , magro ou gordo , alto ou baixo , careca ou cabeludo , preto ou branco o importante e amar e ser amado , e desejar e ser desejado , e demonstrar algo e ser correspondido ! Independente de aperencia fisica sinta oq realmente vem de dentro o amor , os verdadeiros sentimentos e nunca se importe com o que as pessoas digam ! s2 E Senra , o tempo passou dps dessa foto meu cabelo cresceu , vc engordou e despois emagreceu . rs'Mas mesmo com tudo isso amiga , dai pra ca nossa amizadeso cresceu e se fortaleceu queria te dizer q umas das coisas q tenho de mais importante e q preservo hoje e a tua amizade , eu sou aquela q secou as tuas lagrimas e voce e aquela q secou as minhas , me disse oq era certo ou errado , qndo eu fazia merda , e todos diziam uma pa de coisa mesmo assim voce confiou em mim , vc e meu escudo nos momentos de medo , meu diario no momento de desabafo meu banco qndo preciso de dinheiro rs' , aaaah meu vc e tudo pra mim , Re , te agradeco muito por ser minha amiiga , mais q isso te considero uma irma , promete q me desculpa ? Me desculpa por as vezes nao demonstraro quanto voce e importante pra mim , me desculpa , se as vezes , sou chata , grossa e ignorante com voce e se nao sei pedir desculpas !Mas mesmo com tudo isso , nossa amizade cresce cada dia mais , eu te amo , haja oq houver , venha oq vier ficaremos velhinhas e lembraremos dos nossos otimos momentos juntas .Te amo muuuuuuuuuuuuito . Pergunta ai vai ! http://formspring.me/kerolinmanhaes "(...) E tudo a minha volta me faz sentir sua falta. Querido John. Alem de ser um otimo diuretico, o cha ajuda a repor os liquidos perdidos durante o dia e tambem relaxa o corpo, em geral acalma o estomago.O cha protege as arterias, contendo elementos quimicos que reduzem a capacidade de coagulacao do sangue aumentando a atividade de dissolucao, impedem a ativacao e agrupamento das plaquetas e diminuem os depositos de colesterol nas paredes arteriais.Cha de Cidreira Ajuda a acalmar (nervosismo), reduz a compulsao pela comida, e bom para as insonias, colicas no ventre e gases;Cha Verde E rico em antioxidantes (flavonoides e vitamina C), ajuda a acelerar o nosso metabolismo prevenindo o envelhecimento precoce. O consumo habitual de cha verde tambem contribui para diminuir a incidencia de varios tipos de cancro, como o cancro do pancreas, mama, colon, pulmoes e esofago. O cha verde possui um efeito termogenico no nosso organismo, ou seja, ajuda a gastar mais energia, estimulando o organismo e ajudando assim a queimar gorduras;Cha de Cravo e Canela Diminui a vontade de comer coisas doces;Cha de Boldo Ajuda na digestao, aumenta a producao da bilis eliminando gases, pedras na vesicula e ajuda no combate das lesoes do figado e
baco;Cha de Camomila Auxilia a digestao aliviando colicas abdominais, nauseas, diarreia. E tambem indicado como calmante para insonias e nervosismo;Cha de Erva Doce - Alivia colicas menstruais, de recem-nascidos e abdominais, tambem auxilia a ma digestao;Cha de Hortela - Atenua azia, gases e colicas. Alivia a asma e bronquite;Cha de Eucalipto - Trata inflamacoes das vias respiratorias como tosse, rouquidao, bronquite, asma;Cha de Maca - Sedativo, digestivo, anti-diarreica e tambem indicada nos casos de colite, tambem e bom para descongestionamento em gripes, e purificador e estimulante;Cha de Alecrim - Indicado para stress fisico e mental, depressao, gota, reumatismo e facilita a digestao;Cha Branco e conhecido por queimar mais gordura no corpo (acerando o metabolismo), do que o cha verde, pois e menos processado, fazendo com que as suas propriedades fiquem mais concentradas. Ajuda a prevenir caries, tem uma acao anti-inflamatoria e antigripal, ativa o sistema imunologico e regenera a pele. Atua na diminuicao das taxas de LDL (colesterol), evitando problemas cardiacos, como aterosclerose e enfarto;Cha Preto - previne doencas coronarias, contribui para a saude oral, reduzindo a sensibilidade dos dentes e o mau halito e reduz o colesterol;Cha Vermelho e conhecido como o devorador de gorduras. No entanto este ja traz mais beneficios do que queimar gorduras, acelera o metabolismo do figado, favorece a reducao do colesterol, e desintoxicante, usado em tratamentos de beleza, anti-depressivo e facilita a digestao.
danificar a funcao pulmonar e aumentar o risco de doencas ligadas ao orgao.Dica: Vamos diminuir?..................7o LUGAR: BATATAS FRITAS!Sao fritas por imersao em oleo e em temperaturas muito altas. Este processo de fritura faz com que sejam liberados radicais livres que, dentro do nosso organismo, nos predispoe a instalacao das doencas cronico degenerativas (problemas cardiacos, diabetes, artrite, hipertensao, etc.) e ao cancer. Alem disso (que ja nao e pouco), quando usamos batatas verdes estamos ingerindo solaninas anti-nutrientes que tambem nos predispoem ao cancer.Dica: Deixem as batatas fritas de lado e tambem as batatas esverdeadas. No mais, este tuberculo e sensacional como fonte de energia, minerais (ferro, calcio, potassio), vitaminas (A e C). Basta come-la como pures, sufles, pao, nhoque, saute e ate assada..................8o LUGAR: PIZZA!Sabe por que? Sao feitas com farinha branca que, depois de absorvidas pelo organismo, transformam-se em acucar puro, causando aumento de peso e dos triglicerides e desequilibrio dos niveis de glicose no sangue. Para piorar ainda mais a situacao, vem cheinhas de queijos e, algumas vezes, de bacon e linguica. Mais gordura visceral se formando... Mais chance de subir nosso colesterol e de termos doencas cardiovasculares e cancer.Dica: Pizza so de vezem quando. Uma vez por mes esta otimo (mas so dois pedacos, hein!). Voce tambem deve fugir dos rodizios..................9o LUGAR: SALGADINHOS.Tanto os tipos chips como os fritos (coxinha, kibe, etc.). Os primeiros por terem muito sodio e elevarem o indice glicemico, os ultimos pelo excesso de gordura.Dica: reduzir, reduzir, reduzir!.....................10o. LUGAR: SORVETE. Alimento com altos niveis de acucar e gorduras trans, alem de corantes e saborizantes artificiais, muitos dos quais possuem neurotoxinas substancias quimicas que podem causar danos no cerebro e no sistema nervoso.Dica: Troque o sorvete por frutas.
cansaco e aumentando o rendimento.Mirra: Alem de servir para eliminar as energias negativas do ambiente, e muito utilizado nos exercicios de meditacao. Proporciona maior desenvoltura verbal. Cria um ambiente de seducao. Foi um dos aromas utilizados pela rainha Saba para seduzir o rei Salomao.Patchuli: Energizante e afrodisiaco. Estimula a sexualidade e a energia vital. E tambem anti-depressivo, dissolve o medo e fortalece o organismo prevenindo contra infeccoes.Verbena: Usado para atrair uma grande paixao. Colocado na pele, da uma luminosidade magica, mantendo a pele saudavel e sedutora. Melhora a voz, atuando diretamente sobre a garganta. E excelente contra gripes e resfriados. Descongestionante.Violeta: Predispoe ao prazer, a sensualidade e ao descobrimento do desconhecido. Diminui a agressividade e facilita a expressao dos sentimentos positivos. Expectorante.Ylang-Ylang: Antidepressivo. Muito conhecido como inspirador de euforia (afrodisiaco). Estimula o apetite sexual e eleva a moral.
Imagem corporal e o retrato mental que a pessoa faz de sua propria aparencia fisica e sentimentos em relacao a ela. A imagem mental e um importante indicador para a compreensao e tratamento da obesidade.A pessoa obesa tem frequentemente, uma imagem corporal distorcida. Quando a distorcao comeca na infancia, a pessoa pode acreditar que sua aparencia e grotesca, que os outros a olham com desprezo ou hostilidade.A crianca ou o adolescente vai acreditando que seu corpo e feio e desagradavel; vai se tornando cada vez mais seu proprio inimigo; considerando-se nao amada e mal vista.A compulsao de comer esta ligada ao desejo inconsciente de ser gordo Comer por compulsao pode ser extremamente sofrido; pois por traz tem uma pessoa que acabou centrando sua vida no aspecto comida. Quando uma pessoa come compulsivamente, esta geralmente demonstrando um sofrimento interior. Sua fome e de amor, de prazer, de vida, de carinho e geralmente acompanhado de culpa apos a ingestao dos alimentos.A depressao esta presente nos casos extremos de obesidade e de magreza. A preocupacao com a magreza esta relacionada com o desejo de se manter jovem, elegante; sendo uma expressao do medo de envelhecer. No obeso, a falta de energia e responsavel pela fadiga, depressao e passividade.O peso pode ser usado como protecao, seria um muro entre a pessoa obesa e as outras pessoas.Engordar apos o casamento e extremamente comum, pois a pessoa se sente garantida e ai abandona os sacrificios do regime, e se premia com guloseimas, que antes eram proibidas.Os maridos podem ter um papel importante na manutencao da obesidade da esposa sejam cobrando um corpo belo frequentemente e em contra partida vive comprando lhe bombons e convidando para programas como comer pizza e etc.A insatisfacao sexual pode levar a obesidade, onde as carencias emocionais e sexuais podem ser confundidas com a fome fisica.A obesidade e uma doenca de origem multifatorial; sendo resultante da combinacao de fatores de ordem genetica, metabolica, dietetica, social, familiar e psicologica.O que seguir, DIETA ou REGIME?A dieta e para ficarmos mais leves, tratarmos da alimentacao como um sistema complexo e profundo e nao apenas um ato temporario como o regime. Dieta e estilo de vida e modo correto de se alimentar; que como consequencia nos levara ao peso correto e a uma imagem corporal sem distorcao. Escolha um metodo para deixar de fumar Parada Imediata Voce marca uma data e nesse dia nao fumara mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opcao. Parada GradualVoce pode utilizar este metodo de duas formas: o Reduzindo o numero de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais. no segundo - 25 no terceiro - 20 no quarto - 15 no quinto - 10 no sexto - 5 O setimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros. o Retardando a hora do primeiro cigarro.Por exemplo: no primeiro dia voce comeca a fumar as 9 horas, no segundo as 11 horas, no terceiro as 13 horas, no quarto as 15 horas, no quinto
as 17 horas, no sexto as 19 horas, no setimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros A estrategia gradual nao deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em pratica, pois pode se tornar uma forma de adiar, e nao de parar de fumar. O mais importante e marcar uma data alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se tambem que fumar cigarros de baixos teores nao e uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal a saude (leia mais). Caso nao consiga parar de fumar sozinho, procure orientacao medica. Cuidado com os metodos milagrosos para deixar de fumar.Fonte: http://www.inca.gov.br/tabagismo
Alimentos funcionais sao alimentos ou ingredientes que, produzem efeitos metabolicos e/ou fisiologicos e/ou efeitos beneficos a saude, alem de suas funcoes nutricionais basicas. Este efeito ocorre em sua maioria quando estes sao consumidos como parte de uma dieta usual, sendo seguro seu consumo com estes objetivos geralmente sem necessidade de supervisao medica como no caso de um medicamento. Lembrando que estes preceitos sao validos quando a eficacia e seguranca desses alimentos ja foram asseguradas por estudos cientificos. Os alimentos funcionais se caracterizam por oferecer varios beneficios a saude, alem do valor nutritivo inerente a sua composicao quimica, podendo desempenhar um papel potencialmente benefico na reducao do risco de doencas cronicas degenerativa. Consumo de Alimentos Funcionais: E necessario que o consumo destes alimentos seja regular a fim de que seus beneficios sejam alcancados. A indicacao fica no maior uso de vegetais, frutas, cereais integrais na alimentacao regular, ja que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos. Outra dica e substituir em parte o consumo de carne de vaca, embutidos e outros produtos a base de carne vermelha por soja e derivados ou peixes ricos em omega 3. O consumidor deve tambem estar atento e procurar saber se o alimento que esta comprando (referimo-nos aqueles processados pela industria) teve sua eficacia avaliada por pesquisas serias. Para que os resultados sejam eficazes, e importante que o consumidor siga as instrucoes na rotulagem, utilizando o produto da forma recomendada pelo seu fabricante. Alem disso, e importante que todos saibam que esses alimentos somente funcionam quando fazem parte de uma dieta equilibrada, balanceada. Isto quer dizer que se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente tera resultados positivos, se a ingestao deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol. O risco que existe na ingestao deste tipo de alimento restringe-se somente em nao obter os resultados esperados, ja que esses alimentos nao possuem contra indicacao. Oi gente, vim contar de uma coisinha bem legal que comprei...um Cool Belt!!! Sabem aqueles cintos de compressao que se usa pra correr.Tem varios sites que vendem o Cool Belt, mas no de Minas Gerais tem um kit promocional bem legal que vem o cinto, uma viseira e uma garrafinha e mesmo com o valor do frete o preco ainda ficou menos do que nos outros sites, entao compensou muito. Estava em duvidas quanto ao tamanho, pois pela tabela que eles oferecem eu seria PP e nunca nessa minha vida algo PP me serviu...rs. Mas ja que na tabela dizia, foi o que eu escolhi...e deu super certo!!! Fica bem ajustado e firminho no corpo, cabe a garrafinha, celular, a chave e mais alguma coisa que precisar levar.O que achei bacana tambem e que da para usar em diversas outras situacoes, na academia e ate mesmo quando quiser ficar com as maos livres, da pra colocar no dia a dia, levar dinheiro, celular, sem ter que ficar carregando bolsa...como ele fica bem justinho nem aparece por baixo da roupa e fica bem seguro!!!Quem quiser comprar o site e esse
Depois do IM decidi que esse ano nao ia querer fazer muitas provas mais...faria Volta USP que ja e minha prova xodo e talvez mais alguma que pudesse aparecer. E a escolhida foi o Trirex Evolution que esse ano trouxe novas provas: Trail Run, Maratona Aquatica e Corrida Kids, alem do ja tradicional triatlo e duatlo que sempre acontece no domingo.Pois bem, a Volta USP foi a primeira corrida da minha vida, cai totalmente de gaiato, quandoa cabei jurei que nunca mais correria na vida (o que e obvio que nao cumpri)...achei que fosse morrer. Talvez por isso tenha se tornado importante pra mim...e a cada ano ela me trouxe surpresas: 1 minuto a menos numa edicao, um trofeu em outra, poder levar minhas alunas, na penultima consegui ser quinta colocada geral e eu nem esperava por isso...fiquei bem satisfeita e feliz. Pois bem...esse ano fui com a intencao de fazer um bom tempo, pois sabia que pelos treinos que tenho feito teria condicoes pra isso...nao estava nem um pouco preocupada com podio, apenas queria melhorar minha marca. Sai pra correr da maneira que sempre faco, mais conservadora no inicio pois logo no primeiro km ja encaramos a subida da FOB...fui num ritmo bom mas sem forcar demais..depois pegamos uma descida ate o retorno e ali coloquei um ritmo um pouco mais firme...foi quando ao cruzar com os meninos que estavam liderando a prova fui observar quantas meninas estavam na minha frente e nao havia nenhuma...isso la pelo km 4...um pouco mais talvez; entao tive a nocao de que eu estava liderando no feminino. A segunda estava a cerca de 500...600m de distancia e logo depois dela ja havia mais uma. Apenas mantive o ritmo que estava pois apos o retorno teriamos outra subida. Subi tranquila e depois voltei a impor um ritmo firme, mantendo assim ate o final. No km final um amigo da equipe (que correu 5km) estava no percurso e gritou "Vai Maria, voce esta em primeiro"...sempre e legal ter alguem torcendo por voce...ajuda muito! Por fim, consegui fechar a prova com meu melhor tempo nos 10km e me consagrei campea da Volta USP...alem disso todas minhas alunas tiveram otimos resultados, todas concluiram a prova e isso e ainda mais legal pra aumentar a felicidade dessa comemoracao!Em algum trecho do percurso...Comemorando na chegada!No lugar mais alto!Com minhas alunas lindas, minhas amigas e minhas campeas!Na semana seguinte foi a vez do Trirex, sai bem cedinho de Bauru, na cia da minha amiga Nora e do meu amigo e ex-treinador Vitor Carrara, a tempo de chegar para a retirada dos kits. A largada do trail nas distancias de 20 e 30km foi as 7:30 da manha e logo nos posicionamos para a largada, nao havia muita gente, principalmente meninas...umas 20 acredito eu e depois soube que nos 30km havia somente uma.Ja havia estudado o mapa da altimetria, mas nao sabia exatamente o que esperar do percurso, nao sabiamos se seria mata, estrada...enfim, partimos e logo adentramos a uma estrada de terra, larga, de chao bem batido e alguns pontos com pedras.
A hidratacao era a cada 2km, muito bem sinalizado. O percurso ate a faixa dos 8km contava com alguns trechos de subidas, nada muito exagerado...ate certo ponto impus um ritmo nao muito forte, mas nao muito confortavel, afinal sabia que mais pra frente haveria uma grande subida. Comecei a alternar algumas passadas para nao perder muito a velocidade...nos trechos mais dificeis fazia 10 passos leve por 10 passos fortes, e nos trechos mais faceis 40/50 passos fortes por 10 passos leves. Fui assim ate um lugar onde comecou uma descida bem grande, com pedras...essa descida era em espiral (ou seja, nao dava pra ver o que vinha pela frente) e logo ja seria o retorno (pensei no quanto teria que subir tudo aquilo).Logo passou por mim o primeiro homem que havia feito o retorno e disse que estava dificil subir...comecou a andar....eu ainda desci mais um pouco e fui contando as pessoas que estavam fazendo o retorno...assim como na volta USP nenhuma menina passou...logo eu era a primeira...observei que a segunda e a terceira estavam a uma distancia um pouco maior, o que me dava um pouco mais de conforto...apesar de eu nao ter a intencao de caminhar nas subidas. Pois bem, comecei a subir o que anteriormente havia sido a descidona...fui num trotinho muito leve, apenas para nao caminhar...estava junto com um grupo de rapazes, tres ou quatro, e fomos conversando esse tempo todo, distraindo e nos ajudando. Essa subida teve cerca de 2km e foi a parte mais dificil do percurso...se nao andei ate ali, nao seria depois que andaria. Voltei ao esquema de contar as passadas e assim fui ate o final, conquistando o primeiro lugar da prova. Os meninos que estavam comigo vieram me dar os parabens, foram muito bacanas, me ajudaram ate o final! Parceiros de percursoa chegada foi tipo isso...Premiacao Geral Apos a premiacao, alimentacao e um pequeno descanso me preparei para a prova de natacao, liberaram o uso da roupa de borracha, entao foi mais um tempinho ate entrar naquele trem, dei uma pequena aquecida, somente para sentir a temperatura da agua. Me posicionei e fiquei aguardando a largada, que foi as 11:30 (as 11:15 tinha sido a de 1500m). Conversei com algumas meninas que fariam os 3000m e todas haviam ido somente para a natacao, acho que fui a unica maluca que correu e nadou...ate porque no dia seguinte teria a prova de triatlo, entao as meninas que fazem mais de uma modalidade estavam concentradas para o domingo. Pois bem, de qualquer forma, minha preocupacao era apenas completar os 3000m bem, sem dores nem caimbras. A largada foi dada, sai nadando num ritmo bem conservador, diferente da maioria que saiu bem forte...fiz a primeira volta (em formato de triangulo) e retornei ao portico, onde saiamos e passavamos por um tapete de controle, senti uma pequena puxada na panturrilha esquerda, mas logo cessou e nao me trouxe mais problemas, parti para a segunda volta e senti um pouco mais de cansaco, principalmente na regiao do quadril, devido a corrida. Diferente da primeira volta, espacei a
respiracao, a cada 4 bracadas (na piscina respiro bilateral...em provas somente para o lado direito) pois os ombros estavam um pouco doloridos (ou estou muito forte ou estou engordando, pq minha roupa de borracha esta apertada nos ombros). Completei a segunda volta e na saida para o tapete fui ultrapassada por uma moca, que conseguiu correr na saida da agua...a regiao tinha um pouco de pedras e eu fico sempre com receio de me machucar...no tempo de prova ela ficou 6 segundos na minha frente. Nos duas somos da mesma categoria ela ficou em primeiro e eu em segundo na categoria. No geral fiquei em setimo e fiz 1h5min de prova. Ta bom demais!!!! Voltamos pra Bauru todos felizes!!! :)AquecimentoEu, Nora e VitaoPremiacao - categoria Master CComo disse, por esse ano chega de competir, o corpo agora precisa de descanso e menos estresse. Nao vou parar de treinar, apenas nao vou competir, quero mandar arrumar minha bike que ainda esta quebrada) e me preparar para as metas de 2016....alguem arrisca um palpite ?