Simples atitudes, como beber bastante agua, ajudam a evitar a retencao de liquido Voce ja teve a sensacao de estar pesando o dobro do que a balanca apontava? Ja sentiu aquele incomodo de mal conseguir colocar um sapato que calcou tao facilmente de manha, porque seu pe esta inchado? Esses sao alguns dos desconfortos da retencao de liquido, sintoma comum em doencas que causam mudancas hormonais, como o hipotireoidismo. Esse problema, entretanto, pode ser evitado com atitudes simples, como praticar exercicios e repousar com as pernas elevadas. Conheca sete mudancas de habito que ajudam a combater essa sensacao de inchaco:1-Diminua a ingestao de sal"O sodio, presente no sal, segura a agua no corpo, promovendo a retencao de liquido, o que causa a sensacao de inchaco", explica Paulo Olzon Monteiro da Silva, clinico geral da Unifesp. Assim, o mais recomendado e nao acrescentar sal a refeicoes prontas de restaurantes e regular a sua quantidade no preparo da comida feita em casa. Lembre-se, tambem, de que alimentos industrializados e embutidos tambem contem bastante sal.2-Exercite-seUma das principais causas da retencao de liquido e a ma circulacao do sangue, aponta o medico Paulo Olzon. Por isso, praticar exercicios e altamente benefico, pois eles promovem a contracao e o relaxamento dos musculos do corpo, estimulando as veias a empurrar o sangue em direcao ao coracao. Alem disso, praticar esportes tambem ajuda a controlar o peso que, quando muito acima do ideal, impede uma circulacao sanguinea normal.3-Nao fique muito tempo na mesma posicaoPessoas que trabalham em uma mesma posicao durante muito tempo tendem a sofrer as complicacoes da retencao de liquido. Mas, se por um lado nao ha muito como evitar ficar sentado em frente ao computador ou em pe - para atender clientes, por exemplo -, por outro, ninguem e obrigado a ficar estatico o tempo todo. Faca pequenas pausas, ande um pouquinho e, se possivel, realize um breve alongamento, recomenda Paulo Olzon. Algumas empresas ja perceberam como esse estimulo e importante - capaz ate de aumentar a produtividade dos funcionarios - e passaram a oferecer a chamada ginastica laboral.4-Repouse com as pernas elevadasSe, mesmo fazendo pequenas pausas ao longo do dia, a sensacao de inchaco permanecer, uma boa estrategia e repousar com as pernas um pouco elevadas. Ao se deitar, basta colocar um travesseiro embaixo das pernas para estimular a circulacao sanguinea dos membros inferiores. Essa posicao tambem melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e produzem a urina, acrescenta o clinico geral Paulo Olzon.5-Massageie as pernasQuem mantem o habito de hidratar o corpo com cremes pode ate nao saber, mas ja esta combatendo a retencao de liquido no corpo. Quando passamos um creme na pele, realizamos uma breve massagem nos membros para espalhar a locao, estimulando a circulacao sanguinea. Melhor ainda se o hidratante for feito a base de canfora ou mentol, pois esses elementos tambem melhoram a circulacao.6-Evite usar roupas apertadasE moda entre as mulheres o uso de roupas muito justas, principalmente calcas jeans. Entretanto, e preciso ficar muito atento aos prejuizos que ela pode trazer. Se suas roupas nao limitam os