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Eu estou sentada sozinha, Apenas tentando pensar em alguma coisa para fazer, tentando pensar em alguma coisa, qualquer coisa apenas para deixar meu pensamento distante de voce. Mas voce sabe que isso nao esta funcionando, porque voce e tudo na minha mente. Um pensamento em voce e tudo que preciso para deixar o resto do mundo para tras. Eu estou sentada aqui, tentando me convencer que voce nao e o unico pra mim, mas quanto mais eu penso, menos eu acredito nisso. E mais eu quero voce aqui comigo. Voce sabe que os feriados estao chegando e eu nao quero passar eles sozinha. Eu nao pretendia me apaixonar, mas eu me apaixonei. E voce nao pretendia me amar.*:;;:**:;;:**:;;:**:;;:* *:;;:**:;;:**:;;:**:;;:**:;;:* As vezes nos msm se perguntamos: sera q eu estou realmente apaixonada por aquele garoto? entaun porisso resolvi sitar 6 sintomas pra tirar sua duvida de uma vez por toda' 1 ; Voce fica timida sempre que ele esta por perto. Sempre quando vc esta perto daquele garoto vc fica toda timida, e ate asvezes fica muito saorridente, nao consegue olhar dentro dos olhos dele, e rir por qual quer coisa, enfim, quando ele esta porperto vc fica sempre timida pq sab q ele gosta de vc. 2 ; Voce sorri quando escuta a voz dele.Toda vez q vc ouve a voz dele (tanto pessoalmente como na webe), ou quando ele fala algum apelido carinhoso , vc sorri, pq vc esta conpletamente apaixonada' 3 ; Pensa no garoto o tempo todo;Quando estamos apaixonado vc nao consegue parar de pensar nele e ate msm todas as palavras q ele falou no msn ou pessoalmente, e ate asvezes vc tem ilusoes; ver ele o tempo todo. Isso acontese pelo fato de vc kerer o encontro repentino dele. 4 ; Voce faria qualquer coisa so para encontrar com ele.Tem vez q ajente inventa qual quer coisa, (tipo; ir ao cinema, passear, asistir filme em casa, etc) pra ver ele ou falar com ele, pois vc gosta dele e quer sempre ele por perto'. 5 ; As maos esfria e vc fica nervosa.Quando vc ver ele, vc sinplismente fica nervosa, e quando vc vai falar com ele, vc planeja um monte de coisas pra falar, mais quando chega nele, naum sai nem um oi. Isso e o amor. 6 ; Voce sempre nega q gosta dele.Chega uma amiga q pergunta pra vc se vc esta apaixonada por akele menino, e vc sempre dis q nao. Isso acontece pq vc tem medo de ser rejeitada das amigas ou ficar como modo de gosacao. Mais no fundo no fundo vc ama akela pessoa. Ontem eu descobri que eu posso me enganar, ontem eu descobri que meu coracao nem sempre joga limpo. Ontem eu descobri que ele pode me confundir, e que pode quebrar a ilusao das coisas com igual facilidade. Ontem eu descobri que tomei a decisao errada, eu estava completamente cega. Dois amores as vezes nao servem para uma pessoa so, escolhas sao obrigatorias, mas eu tenho o direito de errar nelas. Embora seja dificil de admitir, uma
Ha uma garota em meu espelho, eu me pergunto quem e ela. As vezes penso que a conheco, as vezes penso que realmente gostaria de conhece-la. Ha uma historia em seus olhos, cancoes de ninar e despedidas e quando ela esta olhando de volta para mim posso dizer que seu coracao se quebra com facilidade... A garota do meu espelho chora durante as noites e nao ha nada que eu possa dizer a ela para que ela se sinta bem. A garota do meu espelho esta chorando por sua causa, gostaria que houvesse algo que eu pudesse fazer. Adoraria ve-la como antes mas quando ela olha de volta para mim sei que nada realmente e facil... Eu nao consigo acreditar but I see, the girl in the mirror is me. *:;;:**:;;:**:;;:**:;;:* *:;;:**:;;:**:;;:**:;;:**:;;:**:;;:* ha 6 bilhoes 470 milhoes 818 mil 671 pessoas no mundo, algumas estao fugindo assustadas, algumas estao voltando pra casa, algumas dizem mentiras pra suportar o dia, outras estao somente agora enfrentando a verdade, alguns sao maus indo contra o bem e alguns sao bons lutando contra o mal; alguns sofrem, outros comemoram vitoriosos; alguns estao sentandos esperando a maldita sorte passar e segurar suas maos, outros correm destemidamente a procura da felicidade. Seis bilhoes de pessoas no mundo, seis bilhoes de almas. E as vezes tudo que nos precisamos e de apenas uma... (One Tree Hill) Definitivo como tudo o que e simples. Nossa dor nao advem das coisas vividas, mas das coisas que foram sonhadas e nao se cumpriram. Por que sofremos tanto por amor? O certo seria a gente nao sofrer, apenas agradecer por termos conhecido uma pessoa tao bacana, que gerou em nos um sentimento intenso e que nos fez companhia por um tempo razoavel, um tempo feliz. Sofremos por que? Porque automaticamente esquecemos o que foi desfrutado e passamos a sofrer pelas nossas projecoes irrealizadas, por todas as cidades que gostariamos de ter conhecido ao lado do nosso amor e nao conhecemos, por todos os filhos que gostariamos de ter tido juntos e nao tivemos, por todos os shows e livros e silencios que gostariamos de ter compartilhado, e nao compartilhamos. Por todos os beijos cancelados, pela eternidade interrompida. Sofremos nao porque nosso trabalho e desgastante e paga pouco, mas por todas as horas livres que deixamos de ter para ir ao cinema, para conversar com um amigo, para nadar, para namorar. Sofremos nao porque nossa mae e impaciente conosco, mas por todos os momentos em que poderiamos estar confidenciando a ela nossas mais profundas angustias se ela estivesse interessada em nos compreender. Sofremos nao porque nosso time perdeu, mas pela euforia sufocada. Sofremos nao porque envelhecemos, mas porque o futuro esta sendo confiscado de nos, impedindo assim que mil aventuras nos acontecam, todas aquelas com as quais sonhamos e nunca chegamos a experimentar. Como aliviar a dor do que nao foi vivido? A resposta e simples como um verso: Se iludindo menos e vivendo mais! A cada dia que vivo, mais me convenco de que o desperdicio da vida esta no amor que nao
damos, nas forcas que nao usamos, na prudencia egoista que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos tambem a felicidade. A dor e inevitavel. O sofrimento e opcional. *:;;:**:;;:**:;;:**:;;:* *:;;:**:;;:**:;;:**:;;:**:;;:*
Acho que a minha fe so sobressai quando estou fraca e sem coragem.As musicas ate te animam, mais o que me levante me ergue e a palavra de DEUS.So assim eu tenho forca pra enfrentar um exercito inteiro. (...)Eu omiti quando publiquei que esta medicacao .. que eu estou reagindo bem, totalmente o contario.Me sinto cada dia mais sem forca... E eu nao tenho ''grandes'' leitores.E eu lembro de como eu me perguntava ''ahh, se isso acontecesse comigo eu faria isso, aquilo...'' Mas e tudo tao diferente, porque quando tu se torna alvo, vitima, tu sabe o que tu faria e o que nao faria.Eu so quero uma palavra, um consolo... ''Bem aventurado aquele que chora, pois sera consolado..''Eu ja nao faco o que fazia antes, nem curto o que curtia antes... Talvez, quem sabe, isso seja apenas um calco pra eu poder abrir meus olhos e trocar o rumo da minha vida. Eu sou tao pequena e falha... Fiz promessas que nao consigo cumprir, peco o que e inalcansaveis... Mas ainda assim os olhos DEle, ainda continua em mim, e meu choro e sempre amparado por Ele.Eu so queria deixar de ter feito algumas coisas que fazia, ter confiado mais na minha fe.E tenho certeza que essa e a chance, e sobre o futuro!? Eu aprendi que pode ser tudo ou nada, o que vale e voce ficar firme e segurar para nao cair.E doi muito;Eu so quero um fim pra isso, pra certas situacoes. Por que eu nao sou tao forte. ''...Estou reagindo bem com os remedios e suas reacoes adversas. Tento acordar com forca pra viver mais um dia. Tento imaginar daqui a uns meses, onde eu estarei um pouco do pouco que estou ...Eu tento encontrar a forca diante de tanta brutalidade doentia. E doi. Ter sobre meus olhos a lembranca de uma imagem, cena.E eu sempre confiante que minha morte nao seria hoje nem amanha. Apenas aprendi que devemos ir atras de um coisa... Da palavra de Deus. Ele que me livrou da seta que voa de noite.Nao estou forte a ponto de descrever os detalhes.E eu vivia dizendo ''Pode-me tirar tudo! So nao vao conseguir tirar minha alegria, meus sorrisos...''Estava enganada. Hoje sou po. Sou dor e nao restou nenhum sorriso pra contar.Resta-me choro. E que DEUS tenha piedade da tua alma... Porque quem sou eu pra nao perdoar?Adeus Aline, adeus garota, adeus menina moca...'' ''- Calaa a boca!!'' Estou cansada de ser,incompreendida e descartada. Quem diz que me entende nunca quis saber. Aquelamenininha foi iternada por falta de atencao dos amigos, das lembrancas dossonhos que se configuram tristes. Coisa que nao se meche e nao se move.E eis aquitrancafiada no banheiro, tentando achar forcas para marcar a pele. Talvez a dorseja menor, quando se corta se esquece.E impossivel ter davida, calma e forca. Pra viver em dor? Ninguem me entende, tentar ser forte em todoe em cada amanhecer.Nao me olhe assim,como se eu fosse diferente ou inexistente... Nada existe, nao tente voce naosabe nem entende.Quantos calmanetesnao fazem mais efeito... Sentir a essencia que e a
morte.E o medo de voltarpra casa a noite. O tormento de que nada e justo e o pouco e certo.A violencia e ainjustica que existe contra todas as meninas e mulheres, e a alegria nao temmais endereco.Aline esta trancadono seu quarto, com seus livros e seus retratos. E ainda esperam que eu cantecomo antes. Eu sou um passaro trancado na gaiola, mas um dia eu consigo existire voar livre por ai. Aline so tem dezenove anos.Publicar uma entradaextraordinaria seria suicidio voltado para sorte. E e um dia de cada vez, vocee obrigada a contar as horas para outro sol nascer. Assim se torna a vidadepois que sua alma morre. Voce e perseguida pelo fantasma da solidao e da dor,tenta encontrar um rumo, uma saida mas o que te depara sao so lembrancas.''Amou daquela vezcomo se fosse o ultimo (...)'' (Chico Buarque) Nao me diga queexiste uma luz no final, porque hoje a tristeza nao e passageira. Queria poderfingir estar sempre bem e poder ver graca no tudo. Deixe quieto que isto passa,porque amanha ja sera outro dia.E nao tem explicacaopra isso, meu sorriso sem graca nao te da atencao. Agradeco a sua atencao e porpensar em mim.
Eu tinha sonhos mas,foram quebrados. Eu quis voar mas, tive medo. Eu tinha coragem mas, me tiraram.Eu tinha mais de mil sorrisos me roubaram todos, nem ao menos um deixaram. Eutinha um coracao que nao batia e nem era vermelho, mas hoje eu nao consigodesenha-lo, pra demonstrar afeto. Eu guardei em todos um pouco da minha loucurae confianca, mais eu perdi todos e nao existe mais essa coisa de bom coracao.Eu tinha versos, tinha argumentos e frases feitas. Eu guardava em minhas maos,a arte de sentir, mas a ultima lembranca de um mao nao e tao agradavel. Eutinha ouvidos, mas hoje nao servem de nada, eles repetem os mesmos sons. Euantes tinha sorrisos,hoje o que sobrou foi a forca que faco para mostrar osdentes. Eu tinha amigos. Eu tive infancia...Ate meus 09(...)Eu tinha uma carteiraredonda, onde me achava rica por ter dez moedas de 0,05 centavos. Eu tinhamotivos para rir, e chorar por rir demais. Eu colecionava diarios secretos eplanos pra achar tesouros dentro do meu quarto. E havia portais secretos (...)Entao me diga, comotirar essa dor do peito? A cor dos teusolhos nao e a mesma cor quando eles olham em minha direcao. Fica bem breve ocaminho por onde passamos todos os dias. Comecou com uma bela melodia que pudeouvir enquanto contava as coisas e observava os segundos. E eu nao sei detalharo que houve nessas tres semanas, se assim devo chamar. E esse tempo que fazde minutos, eternidades e ao mesmo tempo passa rapidamente me afastando de ti,uma despedida misturada com inquietacao (...)E todo esse amor,essa paixao, nessa entrega total sem saber se e bom ou agradavel. E talvez naofaca maior sentido todas as outras coisas, apenas o nosso amor que transbordadiante dos nossos olhos tornando facil perceber e permanecer. E possa ser que seja um refugio para tudo que me mata, o calor de tuas maos em minha face... E diante de diasquentes e noites frias meu socorro e em ti. E o dia passa la fora e eu naopercebo tamanha beleza, alem a do teu rosto. E eu me entrego sem reservas, semmedos apenas com meus desejos, meu amor... Na volupia da paixao. E todos os dias,comeca com um olhar verdadeiro com desejos, com toda e qualquer sinceridade quenos rodeia e nao se mede nem se define, apenas acontece... Cada dia um poucomais. E o toque de labios quentes e macios, e o que dispara quando os olhos veem a mesma dimensao. Um abraco que te torna o centro de tudo..Quando eu olho pra Gregori eu vejo coisas que ainda nao sei...Eu imagino um dia de chuva ele me preparando uma xicara de cha quente e dizendo ''bom dia querida''!E o mais impressionante de tudo e a maneira como sua mao tira meus fios caidos do rosto e os coloca por tras da orelha e em seguida vem um olhar fatal que me derruba dez vezes...E foi na tarde de primavera que meu corpo pegou fogo quando seus labios tocavam os meus, ele me segurou forte com suas maos largas e feitas. A maneira de como me beijava
fazia com que tons cor-de-rosa pairassem no ar. E depois de um beijo quente ele me esfriava com seu olhar que parecia ter apenas uma direcao, ele buscava o fim do meu olhar de uma forma inedita (...)- Seria contigo, pois descobrir ao seu lado'' Vogais, e frases perdidas no tempo. Intencoes, reciprocidade.Me olhou, depois sorriu... palavras soltas, nos no canto da sala e nem sabemos as horas. Marcas de um nome, de um toque, teu toque.
Das coisas mais belas que tirei da vida, pouco sobraram. Mas minha felicidade nao depende de ninguem alem de mim, e mesmo assim insisto a procura-la.Depois de quase um ano muita coisa me doe, muitos recentimentos a deriva e muitas duvidas...Eu quero a respostas de todas as minhas perguntas que a cada mes cresce mais. E as vezes ficar em silencio me torna forte e me da a resposta de tudo; Posso saber do meu futuro estudando meu passado e apesar de ter medo de descobrir quem eu sou, acabo virando meu rosto para o mundo.... pisar.E nao venha dizer que e falta de coragem para enfrentar, mas eu sei a hora certa de parar.Uma lembranca engasgada que me sangra os olho...'' Sabe estar em estado de felicidade ao ponto de estardormente? E como me sinto neste momento,sem medo de perder ou vontade de ganhar. Eu estou pairando no ar so comlembrancas. A loucura de sentir anseio de nada, so precisando de tudo e nao ternada. Eu nao sei o que falar, nem escrever. E como se minhas palavras fossemsugadas e levadas pra longe de mim. O acaso me deixou assim a percorrer milhasso para me satisfazer. Porque o que quero e bem mais do que peco, do que digoque lembro, me tortura bem mais do que pensam, e quando eu esqueco e ai quandomais lembro. E quero enterrar minhas pegadas nas areias e minha historiaem um livro de duas mil paginas. E eu deixei muita coisa pra tras malresolvidas e mas entendidas. E do pouco tempo que tenho eu ja anuncio o meurumo mesmo nao estando resolvida. Durante anos eu nao soube quem eu era busqueinos livros algo que batesse comigo e hoje pude achar uma palavra que talvez medefina de verdade, defina parte de mim: inusitada. E sobre o resto de mim euestou a buscar. Fim Peco desculpa a quem eu trai, e foda-se cada inimigo Quer eu perca ou ganhe, e sempre a mesma merda E nao importa quanta gente eu vi, quantas eu conheci Esta vida me conquistou e eu a conquistei "Esta vida", disse a minha mae, "va vive-la meu filho, Esta vida nao olha no rosto, e no rosto no maximo cospe" Eu me limpo o suficiente com a manga da minha jaqueta E quando alguem te esmaga voce deve ser o primeiro que ataca Nunca o fiz, tenho sempre descontado, E sempre irritado, ate perder o folego Chegara o fim, mas nao sera o fim E como cada vez a esperar e fazer mil listas Com o seu numero na mao e voce com um novo plano Como um belo filme que infelizmente ninguem vera Eu nao sei quem sou, e me assusta descobri-lo Olho a minha face no espelho mas nao poderia desenha-la Como te falo, falo sempre da minha propria vida, Nao posso refaze-lo e dize-lo e uma grande fadiga Queria que fosse hoje, em um segundo ja amanha Para recomecar, para perturbar todos os meus planos Porque sera melhor, e eu serei melhor Como um belo filme deixa todos sem palavras Nao
me parece real e nunca me pareceu Facil, doce porque amargo como o passado Tudo isto me mudou E me fez perder talvez os melhores anos Das minhas paranoias e outros mil erros Sou estranho, admito, e conto mais de um defeito Mas alguem la em cima me viu e me disse: "Eu te salvo desta vez, como da ultima vez" Quantas vezes eu quis fazer mas fiquei parado Olho a vida em foto e ja chegou outro inverno Nao mudo nunca, sobre isso nunca, destruo tudo sempre Se desapontei pedir desculpa nao ajuda a ninguem
Talvez despejar toda minha ira em palavras nao seria uma boa saida.Ja se viu, aluguel de emocoes?Eu ja vi pior. O contentamento nao me contenta, as arvores me lembram (...)A escada me lembra, a esquina hoje me fez lembrar.Aquele livro que abri me lembrou (...) O tempo te arrasta, te leva e te mata. Tu aprende aerrar e depois obrigatoriamente tem que acertar.Essa nao era a vida de princesa que sonhei pra mim... Tantos textos, tantos papeis pra decorar.Eu prefiro pisar na grama fria e molhada, caminhar ao encontro do sol enquanto olho o ceu.Seria mais facil assim. Galera aqui esta mas uma producao minha pra vc s...abracos... Amigos mas uma producao independente minha pra todos curtirem e dancarem muito abracos... Agradecendo o carinho de todos. e deixando minha versao para :Brand New Dayabraxoz Mod muito legal que permite que o Cj vire Dj das baladas de San Andreas. Para ativar o mod e so ir em qualquer boate de danca de San Andreas. Demorei para postar porque estou ocupado com a escola. Mod ainda tera uma nova versao aguardem. Veja o video abaixo para ver como funciona o mod:Cleo4 Library Este mod bem leve substitiu alguns outdoors de Los Santos por marcas de veiculos como Porsche, Ferrari, lamborghini, Bmw, etc... Sao 6 novos outdoors... Foto de alguns deles abaixo: xD Player: Mxt Jaqueta feita por mim, da banda Iron Maiden. Primeira roupa postada aqui, nao tenho muita paciencia pra fazer isso mas ate que fico bem legal essa jaqueta. Voce pode encontrar essa jaqueta nas lojas Pro-Laps com o nome de 'R-Star Jacket'. Eae galera um mod novo para voces... Esse mod deixa o velho e chato Green Bottle em um bar mais gangter onde a policia nao manda. Coloquei pedestres do lado de dentro e de fora do bar e alguns veiculos e uns mecanicos para as motos e a maioria dos peds com armas para ficar mais real :D. Esse mod tem varios detalhes legais que voce so pode ver baixando.. Coloquei algumas imagens para voces verem mais ou menos como ficou... Este mod ficou muito loco recomendo que baixem; Mais fotos na pasta do mod. Clique na imagem para ver melhor! Fico um lugar com um aspecto bem perigoso, foi este meu objetivo :0Cleo4 Library [+2]Refiz o meu mod de animacoes porque durava muito pouco o tempo que o CJ dancava; Agora voce pode ficar dancando um pouco mais quando se preciona o comando. As animacoes sao as mesmas so que eu adicionei mais 2 pra voces. As 3 primeiras animacoes sao as mesmas da versao aterior, ate o comando. OBS: pode colocar todas juntas que os comandos sao diferentes ;DDANCING4 - Precione a letra 'N' DANCING5 - Precione a letra 'M'Cleo4 Library Ae galera eu nao estou postando muito porque estou ocupado em alguns mods que dao um pouco de trabalho um deles e este. Voce que sempre viu o Rock Hotel em Las Venturas mas a Rockstar nao deu acesso a ele, agora e possivel, estou fazendo este mod muito loko que voce tera um apartamento
no Rock Hotel, alem do acesso a ele, colocarei uma grande area de lazer com peds tomando sol e nadando, colocarei algumas funcionalidades para o Cj poder tomar sol tbm :) Alem disso voce tera acesso a um bar provavelmente com musica [de rock obvio] que eu nao fiz o acesso a ele ainda mas em breve ficara pronto, vai demorar um pouco porque preciso lotar a area de lazer que e bem grande com pedestres pois ela fica vazia, alem de terminar outros mods!Em Breve!
Esta e uma pequena modificacao nas skins do jogo que muda os personagens da grove street por motoqueiros de San Andreas. Alem das skins alteradas, os carros da grove que eram greenwood, savanna e voodo sao trocados por freeway e wayfarer. Eu recomendo que voce baixe outras motos para substituir a wayfarer porque ela e muito feia :S Rampa+ponte+CJ+NRG = a esse video que eu fiz.ASUHASHUHAUSUHAS muito loco fazer issso!! Faca na vida real tbm !!! Com esta missao bem legal voce pode cacar o famoso Pe Grande ou Bigfoot que voce nunca conseguiu achar em seu gta, para isso va ate o icone 'TT' e entre dentro da cabana para iniciar a missao. Voce precisa entrar na cabana somente entre 1:00 e 4:00 da manha.OBS: ele pode estar em varios lugares do Mount Chiliad, procure bem !Cleo4 Library A sociedade moderna supoe um retrocesso na evolucao humana. Milhares e milhares de anos vivendo segundo os papeis tradicionais tem feito os homens e as mulheres atuais se encontrem com uma estrutura cerebral inadequada para os tempos que correm que causa a maioria dos problemas e mal-entendidos entre os parceiros. Os homens sempre tem valorizado a si mesmo por seu trabalho e conquistas, e as mulheres pela qualidade de seus relacionamentos. O homem, ao longo da historia, tinha a obrigacao, para garantir a subsistencia - de casar e resolver os problemas que surgiam. A mulher era a defensora do lar e sua principal funcao era garantir a sobrevivencia de seus filhos. Todos os estudos que se tem realizados sobre os valores femininos e masculinos nos anos noventa continuam mostrando que entre 70% e 80% dos homens dizem que a coisa mais importante na vida e o trabalho, ao contrario das mulheres que consideram que a familia e primordial. Como consequencia:Se uma mulher e infeliz em seus relacionamentos pessoais e incapaz de se concentrar no seu trabalho. Se um homem esta insatisfeito com seu trabalho, nao pode concentrar-se em seus relacionamentos pessoais. Em situacoes de estresse ou de pressao, uma mulher contempla falar com seu parceiro como uma recompensa, enquanto um homem a observa como uma interferencia em seu processo para resolver o problema. Ela necessita falar e que lhe abracem. Ele quer estar sentado em uma pedra e olhar pensativo o fogo. Para mulher lhe parece que o homem e insensivel e que nao mostra o menor interesse nela ja para um homem ela lhe parece pesada e pedante. Estas percepcoes nao sao mais que um reflexo das divergencias quanto a organizacao e prioridades de seus cerebros. Por esta razao, as mulheres sempre dizem acreditar que para elas e mais importante sua relacao pessoal que para eles e estao certas. Se entender estas diferencas, vao evitar muitas situacoes de estresse entre voce e seu parceiro, e evitar julgar criticamente o comportamento do outro. (Viveremos melhor se soubermos o que comer)ALIMENTOS IMPORTANTES PARA O CEREBRO.Segundo o livro Alimentos que nos tornam inteligentes de Alex Clergue, existem alimentos que se consumidos de forma regular e equilibrada, ajudam o nosso cerebro a funcionar de forma mais
B3: Levedura de cerveja, farelo de arroz, amendoim, alga espirulina, peito de frango e atum.Vitamina B5: Figado, rim, coracao, leveduras, ovos, leite, lingua de boi, trigo, centeio, farinha de soja, brocolos, batata, cogumelos.Vitamina B6: Batata; banana; peito de frango; semente de girassol; salmao, atum; abacate.Vitamina B9: figado, vegetais de folha verde escura, feijoes, germen de trigo levedura, gema de ovo, linho, sumo de laranja e pao de trigo integral.Vitamina B12: Rins, carne, peixe, leite e derivados, figado.Vitamina C: frutas citricas, tomates, morangos, pimentao-doce e brocolos.Vitamina D: Gema de ovo, oleo de figado de peixe, sardinhas em lata, leite enriquecido, margarina e manteigas enriquecidas.Vitamina E: Oleos vegetais (de girassol, palma, milho, soja e oliva), nozes, sementes de girassol, kiwi e germen de trigo, graos integrais, peixe, leite de cabra e vegetais verdes folhosos.