metabolismo, essa quantiabasica de energia e fundamental para que ele receba a quantidade adequada defluidos que o regulam.A taxa de metabolismo basal Assimcomo acontece com o metabolismo, o metabolismo basal varia de um individuo paraoutro. Entre alguns aspectos que definem a taxa de metabolismo basal, indiceque revela a quantidade de energia que cada pessoa gasta enquanto dorme,encontram-se idade, sexo, fatores geneticos, peso, altura e tipo e frequenciade atividade fisica.Essevalor ainda muda conforme o percentual de gordura e musculos que a pessoapossui em seu corpo: os musculos queimam tres vezes mais energia do que agordura, logo a taxa de metabolismo basal de uma pessoa com um percentual baixode gordura sera maior do que aqueles que possuem uma porcentagem alta dacomposicao.Alemdisso, doencas sao outro aspecto que influenciam a taxa de metabolismo basal.Por exemplo, quando alguem esta com febre, a cada 0,5o C que a condicao aumentaem sua temperatura, o indice aumenta em 7%. Ja quando o individuo sofre com aproducao inadequada de hormonios por parte da glandula tireoide, essa taxadecresce de 30 a 40%.Comocalcular a taxa de metabolismo basal Paraobter o calculo estimado do valor da taxa de metabolismo basal e precisoutilizar uma formula que leva em consideracao fatores como idade, peso, alturae sexo.Quemdeseja calcular o indice de um homem e preciso seguir a seguinte equacao: 66 +(13,7 x Peso) + (5,0 x Altura em cm) (6,8 x Idade). Tendo isso como base,podemos concluir que um homem de 35 anos, com 175 cm de altura e 70 quilospossui uma taxa de metabolismo basal de aproximadamente 1700 calorias por dia.Japara saber a quantidade de calorias referentes a uma mulher, a formula que deveser aplicada e um pouco diferente: 665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura em cm) (4,7 x Idade). Isso indica que, por exemplo, uma mulher de 24 anos, 1,70 dealtura e 70 quilos apresenta uma taxa de metabolismo basal de cerca de 1530calorias diarias.Essesdados indicam que o homem que usamos para exemplificar a formula precisaconsumir 1700 calorias diariamente e a mulher deve ingerir 1530 calorias.Asmaneiras de calculo que vimos acima fazem parte do metodo da equacaoHarris-Benedict que foi elaborado no ano de 1919. Ha ainda uma outra forma dedescobrir a taxa de metabolismo basal, que alem dos dados pedidos pela formulaHarris-Benedict, leva em consideracao tambem o gasto calorico que a pessoa temdurante sua pratica diaria de atividade fisica.Paradescobrir esse valor e necessario adicionar o numero da taxa de metabolismobasal obtido na equacao Harris-Benedict com o tempo gasto no exercicio fisicomultiplicado pelo numero de calorias gastas por minuto.Comisso, temos a seguinte formula: Harris-Benedict + (Tempo x Calorias porminuto).Porexemplo, vamos supor que o homem que citamos acima corra 20 minutos por dia etenha um gasto calorico de 296 a cada sessao de corrida. Podemos concluir quesua taxa de metabolismo basal e de aproximadamente 1996 calorias por dia (1700+ 296 = 1996).Jase formos aplicar a segunda formula utilizando o caso da mulher e supormos queela corre 30 minutos por dia, gastando 444 calorias por treino, seu indicesubira para em torno de 1974 (1530 + 444 1974).Osegundo calculo nos fornece um valor mais aproximado do