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tal 1 saladinha antes desta refeicao? Ela vai ajudar a equilibrar a refeicao e garantir maior saciedade.Vale tambem uma vitamina com leite, fruta e aveia ou uma semente antes de sair de casa.3- Nao esqueca: coma com calma e mastigue bem! Voce vai saborear seu prato preferido e provavelmente a quantidade sera reduzida.Divirta-se e aproveite.
Voce ja tentou emagrecer de varias formas mas continua no efeito sanfona ne?!Nao desanima, voce nao esta sozinha!Pensando em te ajudar, estou lancando um grupo de emagrecimento onde trabalharemos suas dificuldades e iremos em busca do seu objetivo!Juntas somos mais fortes! Voce vai ver como emagrecer pode ser mais facil, gostoso e divertido!Vai ficar de fora??*Siga a pagina, comente ai, que entro em contato para maiores informacoes!@ialisnutrinutri.ialis@gmail.com Organizacao e Planejamento!Um dos motivos de dificuldade para execucao dos planos alimentares saudaveis e a falta de organizacao e planejamento das refeicoes da semana, o que acaba saindo do controle todo o esforco.Dicas:- organize suas compras de forma semanal (ou 2 x na semana para pereciveis);- apos a compra ja defina o que pode ser produzido para os proximos 3 dias (estes deverao ser refrigerados). Voce pode definir 2 dias na semana (que tiver horario disponivel, ex. domingo e quarta a noite) para produzir e porcionar.- carnes podem ser porcionadas antes de serem congeladas, quando em maior quantidade.- as saladas podem serem higienizadas e organizadas ja nos potes para a semana, pois podem durar ate 5 dias seguindo as recomendacoes de preparo.E voce, comopode facilitar as suas refeicoes e nao sair do foco? Sugestao nutritiva para o cafe da manha!Nada mais e do que o nome ja diz: "aveia dormida"! Isso porque deve ser preparada na noite anterior e deixar "dormir" ate o outro dia.E facil de preparar e nao tem regra! Geralmente misturo iogurte natural, chia e/ou aveia e mel (se preferir adocar). Depois coloco sobre uma fruta picada ou granola em um pote de vidro com tampa ou uso papel filme mesmo. Vai montando camadas e por ultimo pode decorar como quiser.Misturinha rapida para deixar o cafe ou lanche pratico e saudavel! Novidade!!Se voce quer emagrecer de forma saudavel, mas esta cansado de desistir, cansado de seguir dietas e precisa de apoio e motivacao!Eu tenho um convite pra voce: um grupo de emagrecimento para eliminar de 4 a 8 kg em 8 semanas- presencial.Acompanhe a pagina do face ou o blog para saber mais informacoes e comente "eu" nos comentarios que entrarei em contato. CENAS DE UMA CIDADE HIPOCRITAQuanto mais nos aproximamos dos tao sonhados Jogos Olimpicos, mais a gente se depara com cenas de uma cidade hipocrita. Por um lado se faz fiscalizacao e repressao contra algumas atividades que, apesar de nao estarem totalmente legalizadas, elevam consideravelmente a qualidade dos servicos prestados no atendimentos aos turistas e visitantes. E o caso do UBER e dos Motoguias, guias de turismo que atuam com o seu proprio carro. Por outro lado rola uma libertinagem, uma permissividade, que ninguem coibe. Um caso e o dos engraxates de porta de aeroporto. Aqui mesmo no PAPA NA LINGUA ja denunciamos inumeras vezes o constrangimento que passamos, quando vemos nossos clientes abordados por um bando de meninos e jovens. Mas nada e tao ruim que nao possa piorar. No aeroporto Santos Dumont a audacia ultrapassou todos os limites do bom senso. Dois engraxates montaram um escritorio na porta de entrada do terminal de embarque. Enquanto um contava e
conferia a feria, o outro navega na rede atraves do seu aparelho movel. Tudo isso sentados solenemente. Ja na praia de Ipanema, em frente ao hotel Caesar Park, no canteiro central, um morador de rua montou acampamento e descansava solenemente tambem. E obvio que nao e o unico morador de rua da cidade, mas esse conseguiu hospedagem num dos metros quadrados mais caros, alem de se preocupar em interagir com a natureza e o meio ambiente, ja que sua morada naquele dia era em meio ao que resta de um arbusto ja bastante maltratado.A ideia da tolerancia zero e do mova-se, que evitam o aparecimento de situacoes como essa, foram abandonadas e nao se ve mais nenhuma atitude que procure manter a ordem, a tranquilidade e a beleza do Rio de Janeiro.Enquanto isso, no centro da cidade, o famoso Porto Maravilha vai mostrando sua cara. Uma aparencia belissima e nada pratica. O atendimento aos cruzeiros maritimos cada vez mais prejudicados e as cenas deprimentes de turistas caminhando quilometros para acessar seu transporte, passando por buracos e obstaculos, vao produzindo a melhor e maior anti-propaganda da historia.Contra a hipocrisia, so mesmo com muita PAPA NA LINGUA (afiada)!!!
bagagem capotando, alguns taxistas bandalhas, alguns profissionais despreparados e alguns turistas que certamente nao voltarao nunca mais.Disputar espaco com as obras ja era uma aventura, mas disputar espaco com lixo...E assim vamos nos, tapando o sol escaldante com a peneira. Achando que tudo e uma maravilha, com as autoridades divulgando e se vangloriando de numeros. Batemos o recorde de navios num mesmo dia, recebemos milhares e milhares de turistas e arrecadamo$ com eles. Mas sera que vendemos uma boa imagem?Nao nos iludamos, pois mesmo com o termino das obras do VLT, o problema da ZONA portuaria continuara. O projeto Porto Maravilha e realmente lindo, mais nao tem nada de pratico e funcional. Ninguem pensou ou lembrou que ali e um terminal de passageiros, onde as pessoas entram e saem carregando bagagem. Isso sem falar na area de embarque de desembarque dos onibus, vans e carros, que acontecem no meio da rua ou dentro da ja famosa "camera de gas".Desculpem-me pela dureza das palavras, desculpem-me turistas e visitantes, mas estamos vivendo o sonho olimpico em meio ao pesadelo de saber que por aqui nada e levado tao a serio quanto ao lucro economico e financeiro de alguns poucos, tudo em detrimento da qualidade de vida e de um futuro pretendido e prometido.
TRAZER, QUE E A DIVULGACAO E A PROMOCAO DA CIDADE E DO PAISPELO MUNDO AFORA!!!QUE SAIBAMOS ESCOLHER MELHOR NOSSOS PREFEITOS, GOVERNADORESE PRESIDENTES, SEM NOS DEIXAR LEVAR POR PROPAGANDAS MENTIROSAS!!!QUE TENHAMOS ORGULHO DE VIVER NUMA CIDADE ONDE O MUNDOGOSTARIA DE PASSAR SUAS FERIAS!!!QUE SEJAMOS, MAIS DO QUE NUNCA, CARIOCAS!!!
formos levados tao a seriocomo a industria automobilistica, recebendo subsidios que permitaminvestimentos, nao chegaremos a lugar nenhum.Ja recebemos o Papa, ja realizamos a Copa doMundo e estamos nos preparando para os Jogos Olimpicos. Mas sera que estamosnos preparando para 2017, 18, 19, 20, ...!?!?!?Quem sobreviver vera.
agora aprecio a importancia e valor de umarelacao familiar."O diretor disse, "Isto e o que eu procuropara um gerente. Eu quero recrutar alguem que saiba apreciar a ajuda dosoutros, uma pessoa que conheca o sofrimento dos outros para terem as coisasfeitas, e uma pessoa que nao coloque o dinheiro como o seu unico objetivo navida. Estas contratado."Mais tarde, este jovem trabalhou arduamente erecebeu o respeito dos seus subordinados. Todos os empregados trabalhavamdiligentemente e como equipe. O desempenho da empresa melhorou tremendamente.Uma crianca que foi protegida e tevehabitualmente tudo o que quis, vai desenvolver- se mentalmente e vai semprecolocar-se em primeiro. Vai ignorar os esforcos dos seus pais, e quando comecara trabalhar, vai assumir que toda a gente o deve ouvir e quando se tornargerente, nunca vai saber o sofrimento dos seus empregados e vai sempre culparos outros. Para este tipo de pessoas, que podem ser boas academicamente, podemser bem sucedidas por um bocado, mas eventualmente nao vao sentir a sensacao deobjetivo atingido. Vao resmungar, estar cheios de odio e lutar por mais. Sesomos esse tipo de pais, estamos realmente a mostrar amor ou estamos a destruiro nosso filho?Pode deixar o seu filho viver numa grande casa,comer boas refeicoes, aprender piano e ver televisao num grande plasma. Masquando cortar a grama, por favor deixe-o experienciar isso. Depois da refeicao,deixe-o lavar o seu prato juntamente com os seus irmaos e irmas.Deixe-o guardarseus brinquedos e arrumar sua propria cama. Isto nao e porque nao tem dinheiropara contratar uma empregada, mas porque o quer amar como deve de ser. Quer queele entenda que nao interessa o quao ricos os seus pais sao, um dia ele vaienvelhecer, tal como a mae daquele jovem. A coisa mais importante que os seusfilhos devem entender e a apreciar o esforco e experiencia da dificuldade eaprendizagem da habilidade de trabalhar com os outros para fazer as coisas.Quais sao as pessoas que ficaram com maosenrugadas por mim?Desconheco o autortexto e imagem - internet
um aperfeicoamentoreal.E so voce dara partida.Nao tenha medode atingir o que a sua alma anseia: maisentendimento, mais bem-estar, mais alegrias.Va em frente.A vidainterior pede-nos que a facamos vibrar.Lourival Lopestexto - internetimagem - guamareemdia.com
A historia de algumas vidas e verdadeiro exemplo. Enquanto alguns justificam o proprio fracasso pelas dificuldades que os abracaram, nos anos primeiros da infancia ou da adolescencia, outros atestam a sua vitoria, ante as questoes mais adversas possiveis. Mario Capecchi e um desses exemplos. Em 2007, foi laureado com o Premio Nobel de Medicina, juntamente com seus colegas Oliver Smithies e Martins Evans. Foram premiados por suas descobertas relacionadas as celulas-tronco embrionarias e a recombinacao do DNA em mamiferos. Mario Capecchi nasceu em Verona. Vivia nos Alpes tiroleses e, com apenas tres anos e meio, viu sua mae ser levada pela Gestapo. Ela era poetisa antinazista e, pressentindo que poderia ser presa, vendeu tudo o que tinha e deu o dinheiro a uns granjeiros do Tirol, para que lhe cuidassem do filho, caso algo ruim viesse a ocorrer com ela. Durante cerca de um ano, Mario foi cuidado pelos granjeiros mas, seja porque o dinheiro acabou ou qualquer outro motivo, o garoto foi colocado na rua. Assim, dos quatro e meio aos nove anos, Mario viveu nas ruas, com um grupo de pirralhos. O que ele se recorda, desses tempos, e que vivia com fome. Acabou sendo internado, durante um ano inteiro, em um hospital de Verona, portador de febre tifoide, provocada pela ma nutricao. Com o final da guerra, sua mae Lucy foi, finalmente, libertada do campo de concentracao de Dachau e, depois de longas buscas, o encontrou. Mais tarde, se transferiram para a Filadelfia, nos Estados Unidos, onde Lucy tinha um irmao. E foi somente entao, aos treze anos, que Mario aprendeu a ler. Dedicou-se com afinco, estudou e progrediu. Da experiencia dos dias dificeis da infancia abandonada, das amarguras sofridas nas ruas, aproveitou ele para crescer. Hoje, professor na Universidade de Utah, nos Estados Unidos, demonstra que todas as experiencias que lhe foram adversas, ele utilizou para seu progresso. E sorri. Sorri sempre. Nada de ficar a chorar amarguras, nada de estacionar no passado doloroso. Aos seus alunos, ele leciona que para se conseguir algo e preciso esforco, paciencia e perseveranca. Ele e o exemplo vivo do que ensina. A dor e uma bencao que Deus envia a seus eleitos. Sejamos pacientes. A paciencia tambem e uma caridade e devemos praticar a lei de caridade ensinada pelo Cristo, enviado de Deus. A caridade que consiste na esmola dada aos pobres e a mais facil de todas. Outra ha, porem, muito mais penosa e, portanto, muito mais meritoria: a de perdoarmos aos que Deus colocou em nosso caminho para serem instrumentos do nosso sofrer e para nos porem a prova a paciencia. A vida e dificil, com certeza. Compoe-se de mil nadas, que sao outras tantas picadas de alfinetes, mas que acabam por ferir. Se, porem, atentarmos nos deveres que nos sao impostos, nas consolacoes e compensacoes que, por outro lado, recebemos, havemos de reconhecer que sao as bencaos muito mais numerosas do que as dores. O fardo parece menos pesado, quando olhamos para o Alto, do que quando nos curvamos para a terra. Sejamos pacientes, perseverantes. Sejamos vitoriosos. por
Redacao do Momento Espirita, com base em dados biograficos de Mario Capecchi e no item 7, do cap. IX de O Evangelho segundo o Espiritismo, de Allan Kardec, ed. FEB. Do site: http://www.momento.com.br/pt/ler_texto.php?id=3921&stat=0.imagem - iluminacoaching.com.br
Chuang Tzu relata que, certa vez, um rapaz cheio de duvidas em relacao ao caminho espiritual procurou Lao Tse. - Por favor, ajude-me - disse o jovem - vim ate o senhor porque nao consigo entender certas coisas. Quando nao consigo fazer o bem, machuco outras pessoas. Mas, quando faco o bem, as vezes, machuco a mim mesmo. Sou negligente se nao cumpro com o dever de ser bondoso. Porem, se cumpro com esse dever prejudico a mim mesmo. Como posso resolver isso? - Voce realmente esta confuso, - respondeu Lao Tse - esta tentando medir o meio do mar com uma vara de dois metros. Voce deseja uma resposta? Observe uma crianca! Ela nao se preocupa com relatorios sobre si mesma... e desinteressada... age com espontaneidade. Ela e parte da corrente... nao fica procurando respostas o tempo inteiro, mas, e conduzida a elas. Esse e o inicio da perfeicao!Podemos sofrer por inumeras razoes. Ate mesmo por desejarmos melhorar. Isso soa estranho! Como podemos sofrer por aspirarmos a perfeicao e a felicidade? O desejo pode ser uma faca de dois gumes. Se queremos melhorar o nosso comportamento porque descobrimos que isso, por si so, nos torna felizes e nos da prazer, entao temos um motivo correto. No entanto, se desejamos adquirir virtudes e cultivar qualidades por acreditarmos que, com isso, seremos reconhecidos e bem tratados pelas outras pessoas, entao apenas criamos mais um problema. Ou se e bondoso porque se e, ou nao se e bondoso. As recompensas que advem da pratica do bem, nao devem ser esperadas. Quem e verdadeiramente virtuoso e desinteressado como uma crianca. Pratica o bem sem pensar em retorno para si. Lao Tse nos diz no Tao te King: "Quem da valor a si mesmo, nao e valorizado. Quem se julga importante, nao merece importancia. Quem louva a si mesmo, nao e grande." texto - www.minuto.poetico.nom.brimagem - http://paipedrodeogum.blogs.sapo.pt Os paises de lingua inglesa usam um termo muito interessante para explicar a empatia: colocar seus pes nos sapatos dos outros. Trata-se de um exercicio dificil, num primeiro momento, mas, que depois de aprendido, torna-se grande aliado para melhorar as nossas relacoes com o proximo. Essa tecnica envolve a capacidade de suspender provisoriamente a insistencia no proprio ponto de vista, e encarar a situacao a partir da perspectiva do outro. Significa imaginar qual seria a situacao caso se estivesse no seu lugar, como se lidaria com o fato. Isso ajuda a desenvolver uma conscientizacao dos sentimentos do outro e um respeito por eles, o que e um importante fator para a reducao de conflitos e problemas nas relacoes. So vestindo o calcado do outro saberemos se ele e apertado ou nao, se machuca aqui ou ali, e assim poderemos compreender e tomar atitudes mais eficazes para consolar e ajudar. Quem tem a habilidade da empatia consegue desenvolver a compaixao e estender as maos para auxiliar. Para que alguem esteja apto a, verdadeiramente, consolar alguem, e indispensavel ter a percepcao ou mesmo a compreensao do que esta sofrendo aquele que busca ou aguarda consolacao. Quem tem o comportamento empatico compreende
melhor, e julga menos, ou julga com menos severidade. Quem usa a empatia entende as razoes do outro e consegue suavizar o odio, o rancor, o ressentimento, preparando-se melhor para o perdao. A empatia ou a falta dela pode determinar se um lar vivera em constante guerra ou harmonia. Os pais precisam da empatia na educacao dos filhos, colocando-se em seu lugar constantemente evitando as broncas desnecessarias, os comportamentos distanciadores e a falta de contato com as emocoes das criancas. Os filhos devem usar de empatia com os pais, percebendo e entendendo suas preocupacoes, suas duvidas, suas insegurancas, e sua vontade de sempre acertar e de fazer o melhor para seus rebentos. A esposa precisa colocar-se no lugar do marido, o marido no lugar da esposa. Ambos precisam conhecer o mundo do outro, suas angustias, suas dificuldades e o que lhe da alegria. Puxa... Que dia terrivel voce teve hoje! Vou tentar ajuda-lo fazendo uma comidinha bem gostosa para nos dois. Assim esquecemos um pouco dos problemas. Eis o exemplo de um gesto simples, mas precioso, de empatia. Ainda outro: Que trabalheira voce tem em casa, meu amor... Acho que voce precisa sair um pouco para espairecer, nao e? Vamos sair so nos dois para jantar? A criatividade voltada para o bem nos dara tantas e tantas ideias de como realizar esse processo empatico, indispensavel para a sobrevivencia dos lares. Se desejamos harmonia e melhoria nas relacoes, temos que passar pela empatia, indubitavelmente. Experimentemos usar o sapato do outro. Experimentemos o mundo a partir do ponto de vista do outro. Saiamos do egocentrismo destruidor ainda hoje. Empatia... Sempre. por Redacao do Momento Espirita, com citacao do cap. 18, do livro A carta magna da paz, pelo Espirito Camilo, psicografia de Jose Raul Teixeira, ed. Frater. Do site: http://www.momento.com.br/pt/ler_texto.php?id=3913&stat=0.texto e imagem - internet
Certa vez, perguntei para o Ramesh: - Por que existem pessoas que saem facilmente dos problemas mais complicados, enquantooutras sofrem por problemas muito pequenos, morrem afogadas num copode agua? Ele simplesmente sorriu e me contou um historia. Era um sujeito que viveu amorosamente toda a sua vida. Quando morreu, todo mundo lhe falou para ir ao ceu, um homem tao bondoso quanto ele somente poderia ir para o Paraiso. Ir para o ceu nao era tao importante para aquele homem, mas mesmo assim ele foi ate la. Naquela epoca, o ceu nao havia ainda passado por um programa de qualidade total. A recepcao nao funcionava muito bem. A moca que o recebeu deu uma olhada rapida nas fichas em cima do balcao e, como nao viu o nome dele na lista, lhe orientou para ir ao Inferno. E no Inferno, voce sabe como e. Ninguem exige cracha nem convite, qualquer um que chega e convidado a entrar. O sujeito entrou la e foi ficando. Alguns dias depois, Lucifer chegou furioso as portas do Paraiso para tomar satisfacoes com Sao Pedro: - Voce e um canalha. Nunca imaginei que fosse capaz de uma baixaria como essa. Isso que voce esta fazendo e puro terrorismo! Sem saber o motivo de tanta raiva, Sao Pedro perguntou, surpreso, do que se tratava. Lucifer, transtornado, desabafou: - Voce mandou aquele sujeito para o Inferno e ele esta fazendo a maior bagunca la. Ele chegou escutando as pessoas, olhando-as nos olhos, conversando com elas. Agora, esta todo mundo dialogando, se abracando, se beijando. O inferno esta insuportavel, parece o Paraiso! E fez um apelo: - Pedro, por favor, pegue aquele sujeito e traga-o para ca! Quando Ramesh terminou de contar esta historia olhou-me carinhosamente e disse: - Viva com tanto amor no coracao que se, por engano, voce for parar no Inferno o proprio demonio lhe trara de volta ao Paraiso! texto - www.minuto.poetico.non.brimagem - internet Ha muitos e muitos anos, vivia na India um sabio, de quem se dizia que guardavanum cofre encantado, um grande segredo, que ofazia ser vencedor em todos os aspectos da vida, e, por isso, se considerava ohomem mais feliz do mundo.Muitos reis, com inveja, ofereceram-lhe poder e dinheiro pelo cofre, e ate tentaram rouba-lo, mas em vao.Quanto mais eles queriam o cofre, mais infelizesse tornavam, pois, a inveja nao os deixava viver.Assim, os anos foram-se passando, e o sabio eracada dia mais feliz.Um dia, um menino chegou ate ao sabio edisse-lhe:- Tambem, gostaria de ser sabio como o senhor.Porque nao me ensina o que devo fazer para conseguir a felicidade?Osabio, ao ver a simplicidade e pureza do menino, disse-lhe:- Eu vou ensinar-te o segredo da felicidade.Venha comigo e preste bastante atencao.Naverdade, sao dois os cofres onde guardo o segredo para ser feliz.Onome dos cofres sao mente e coracao, e o grande segredo, nao e nada mais nadamenos do que uma serie de passos que devera seguir por toda a vida...O primeiro passo - e saber que existe a "PRESENCA DE DEUS em todas as coisas da vida; portanto, devesama-Lo e dar-Lhe gracas,
por tudo o que tens.O segundo passo- e que deves AMAR-TE, e todos os dias, ao levantar e ao deitar, devesafirmar:- Eu sou importante, eu sou capaz, eu tenhovalor, eu sou inteligente, eu sou carinhoso, eu espero muito de mim,enao ha obstaculo que eu nao possa vencer. Isto chama-se AUTO-ESTIMATerceiro passo - deves por em pratica todas as tuas afirmacoes.Por exemplo, se te achas inteligente, deves agircom inteligencia;se cres que es capaz, faz o que te propuseste afazer.Seainda nao estabeleceste metas na tua vida, trata de estabelece-las e luta porelas, ate conseguires atingi-las.Este passo chama-se MOTIVACAOO quarto passo - consiste em NAO TER INVEJA DE NINGUEMseja pelo que os outros possuam, ou pelo quesao.Eles ja alcancaram a sua meta.Agora,lute para alcancar a tua.O quinto passo - e que nao deves GUARDARRANCORem teu coracao, contra ninguem.Essesentimento nao te fara feliz.Deixa que as leis de Deus facam justica.PERDOA E ESQUECESexto passo.Nao deves pegar o que nao e teu. Lembra-te quede acordo com as leis da natureza, sera tirado de ti algo de maior valor.O setimo passo e: NAO MALTRATES NINGUEMTodos os seres criados tem direito ao respeito,amor e carinho.E por ultimo... acorda sempre com um sorriso noslabios,observa ao teu redor e descobre o lado bom ebonito de cada coisa.Pensa em quao afortunado es, em ter tudo o quetens, e ajuda o proximo, sem esperar recompensa.Olha as pessoas e descobre nelas qualidades, eda-lhes tambemo segredo para serem vencedoras, porque so assimtodos poderemos ser MUITO FELIZES!!!...Desconheco o autortexto e imagem - internet