Termometro marcando indices abaixo de 20 graus e sinonimo de comemoracao para quem gosta do charme do inverno, com suas roupas elegantes e deliciosas bebidas quentes. Contudo, para as pessoas com mais de 60 anos e uma das estacoes que requer mais atencao. Dentre os problemas de saude mais frequente entre os idosos nos meses de baixa temperatura estao doencas respiratorias e dores reumaticas.Cristina Ribeiro, fisioterapeuta especializada em gerontologia, destaca que e natural o declinio fisiologico ao longo do processo de envelhecimento, resultando em reducao de imunidade e doencas como diabetes, problemas respiratorios e complicacoes cardiovasculares, bem como dificuldade de movimentacao. As variacoes de temperatura acentuam algumas dessas situacoes, demandando atencao redobrada no inverno.A gripe e uma das doencas mais comuns no inverno para a populacao em geral. Contudo, no caso dos idosos, o risco de resultar em obito e maior por causa da imunidade reduzida. Por isso, o Ministerio da Saude promove anualmente a Campanha Nacional de Vacinacao para pessoas com mais de 60 anos no intuito de prevenir tanto a gripe comum como a Influenza.Alem da vacina, e importante adotar medidas simples, como: evitar aglomeracoes ou ficar proximo de pessoas gripadas; manter os ambientes arejados, deixando as janelas abertas pelo menos algumas horas do dia para a circulacao do ar; ingerir agua ou liquidos para facilitar a eliminacao de possiveis secrecoes nos pulmoes; e, algumas vezes, realizar respiracoes profundas para estimular a circulacao de ar nos pulmoes, uma vez que com o envelhecimento ocorre um aumento da rigidez na musculatura respiratoria, dificultando as trocas gasosas.Artrose O segundo motivo de queixa entre os idosos nos meses de frio sao as dores decorrentes das doencas reumaticas e demanda ainda mais atencao por parte dos cuidadores e familiares. Existem dezenas de doencas reumaticas. Contudo, no caso das pessoas acima de 60 anos predomina a artrose, desgaste das cartilagens encontradas nas articulacoes, as quais tem como funcao suportar o peso e facilitar o deslize durante os movimentos, similar a um amortecedor de choques. No inverno atendo muitas pessoas com dores reumaticas. Exercicios de fisioterapia e de cuidados posturais reduzem expressivamente as dores, explica a fisioterapeuta Cristina. Ela acrescenta que como atende em domicilio, e ainda mais comodo e benefico ao paciente, pois ele nao precisa expor-se as baixas temperaturas do ambiente externo ao se deslocar ate a clinica.Alem de usar roupas quentes, e importante uma alimentacao saudavel e nutritiva para aumentar a imunidade e cuidados especiais com a pele. E normal durante o envelhecimento alteracoes na pele como rugas, manchas e pele seca e aspera. As baixas temperaturas acentuam esses danos. Por isso, manter a pele hidratada e evitar banhos demorados com agua muito quente sao medidas necessarias com os idosos, finaliza a gerontologa Cristina Ribeiro. Durante o ultimo seculo, melhorias drasticas na expectativa de vida ocorreram em muitos paises no mundo inteiro, inclusive no Brasil. Um numero crescente de estudos demonstrou claramente que os idosos, mesmo aos 90 anos de idade, sao capazes de aumentar a massa e a forca muscular em resposta ao treinamento com pesos. De forma geral, os estudos sugerem