A BIOMECANICA DA CORRIDA E A PREVENCAO DE LESOESA corrida pode ser considerada, dentro de uma visao simplista, uma serie de pequenos saltos de um pe para o outro que se repete por alguns metros a varios kilometros. Durante cada aterrissagem do pe no solo o corredor fica exposto a forcas de impacto repetidas estimadas em duas a tres vezes o seu proprio peso corporal. Aplicando este fato a um corredor de 70 kg de peso, que realiza durante a corrida uma media de 250 aterrissagens por pe por kilometro percorrido, durante um kilometro cada pe ira suportar 38 a 57 toneladas de forca. Corredores com media de 60 a 120 km/sem podem expor seu corpo a aproximadamente 16.000 a 32.000 impactos por perna por semana, o equivalente a 2.400 a 7.200 toneladas de forca. Incrivel! Como podemos fazer isto?Para ler este artigo na integra, acesse o link:http://www.nosamamosatletismo.net/i_Biomecanica%20da%20corrida%20e%20a%20prevencao%20de%20lesoes.aspBons Treinos !!!Equipe NS Run CIRCUITO SESI - CORRIDA DE RUAA partir dos anos 90, houve uma quebra de tabu existente, de que , corridas de rua eram apenas para atletas de elite . Estas vem crescendo e ganhando novos adeptos a cada dia .E comum nos dias de hoje , equipes compostas por funcionarios de empresas participando e competindo em corridas de rua .Uma atividade simples , que pode ser praticada por qualquer pessoa que se disponha. Esta iniciativa mostra aos sedentarios , que eles tambem podem comecar a se exercitar e, um dia , completarem uma prova de corrida .O SESI-SP acreditando nessa evolucao numerica de provas e de praticantes do pedestrianismo realizara em 2009 o evento em 3 etapas sendo que a proxima sera realizada dia 26/07 em Sao Caetano do SUL. INFORMACOESLOCAL: Largada e Chegada, Av. Presidente Kennedy, 2.300 - Bairro Olimpico PROGRAMACAO: 9:00h. Largada da Corrida9:30h. Largada da CaminhadaPRECO: Caminhada de 4Km = GratuitoCorrida 10Km = Beneficiario do SESI (R$20,00) Nao Beneficiario (R$ 30,00)Camiseta, kit lanche e medalhas para todos os participantes.A NS RUN faz sua inscricao nessa prova sem nenhum custo!!! Caso tenha interesse entre em contato conosco pelo e-mail nsrun@ig.com.br...Bons treinos...Equipe NS RUN VENHA PARTICIPAR DA NOSSA EQUIPE !Fila Night Run e uma corrida para quem busca esporte e diversao. E uma prova diferenciada, com projecoes de luz e videos, musica na arena e em pontos dos percursos de 5 km e 10 km e um astral que mistura festa com pratica esportiva.Fila Night Run: sua corrida no 220v!Data da prova: FILA NIGHT RUN SAO PAULO 1a. ETAPA - 09 de maio de 2009LOCAL: Praca Da Reitoria - Cidade Universitaria USP.PERCURSO: 5 E 10KHORARIO DE LARGADA: 20h00HORARIO DE RETIRADA DO CHIP: 18h30 as 19h30INSCRICAO: Individual R$ 60,00 ate o dia 12/04/09 a partir desta data R$70,00.Para maiores informacoes acesse o site: http://o2porminuto.uol.com.br/nightrun/Os alunos NS Run, interessados em participar, comuniquem, durante o treino, ao Coordenador Tecnico Marcelo da Mata ou entrem em contato pelo e-mail NSRUN@IG.COM.BRBons Treinos !!!Equipe NS Run DICAS DE ALIMENTACAO ANTES E APOS O TREINO !!!A alimentacao do atleta tem relacao direta em sua performance, aproveitamento do treinamento e recuperacao. Assista a esse video e saiba