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A baixa umidade do ar traz uma serie de desconfortos para as criancas e adultos. Veja como ameniza-los O tempo esta seco na sua cidade? Saiba que o impacto desse clima atinge a saude de criancas e adultos. Entre os sintomas estao ardencia e ressecamento dos olhos, boca e nariz e, principalmente, doencas respiratorias - o que se agrava ainda mais se a crianca e alergica.Atualmente, uma em cada cinco criancas tem algum tipo de alergia, e, quando o tempo fica seco, as alergicas, que tem rinite ou asma, por exemplo, sao as que mais sofrem com os desconfortos respiratorios, diz o pediatra Cid Pinheiro, do Hospital Sao Luiz (SP). Tosse, coceira no nariz (em criancas menores pode ate ocorrer casos de sangramento nasal), espirros, garganta seca e falta de ar sao as manifestacoes respiratorias mais comuns", diz.Nas grandes cidades, a situacao se complica ainda mais. Isso porque mais particulas de diversos tipos ficam no ar e sao inaladas, como os acaros, o enxofre que sai do escapamento de veiculos, poeira e restos de materias queimados. O que fazer? Para evitar ou minimizar esses problemas, e preciso alguns cuidados. Em primeiro lugar, fique atenta com a hidratacao das criancas. E fundamental oferecer bastante liquido. Agua, sucos, agua de coco e chas sao boas opcoes. Mas alguns alimentos sao tambem importantes. De acordo com Milton Mizumoto, nutrologo da Associacao Brasileira de Nutrologia (ABRAN), frutas ricas em liquidos, como melao e melancia, devem fazer parte do cardapio. Laranjas e outras que tem vitamina C sao aliadas para reduzir as crises de rinite, mais frequentes com a baixa umidade. Alguns alimentos, no entanto, devem ficar longe do cardapio de filhos e pais, caso das frituras e industrializados. Abuse dos legumes e verduras no preparo da comida das criancas. Se o bebe mama apenas no peito, convem oferece-lo mais vezes.Outra dica e colocar solucoes fisiologicas no nariz da crianca e fazer inalacoes somente com soro para aliviar o desconforto respiratorio. Se a irritacao for nos olhos, vale pingar algumas gotas de soro e fazer uma limpeza para umidificar o local. Em casa, a higiene do ambiente com pano umido no chao e nos moveis e fundamental para eliminar o acumulo de poeira e evitar crises de alergia. Tambem e importante manter os ambientes arejados, seja com umidifcadores (em perfeito estado), toalhas molhadas ou baldes de agua (longe do alcance das criancas). Evite, ainda, lugares fechados, com aglomeracao de pessoas, como shoppings, mercados e cinemas.A pele tambem merece atencao. Evite banhos com agua muito quente, que provocam o ressecamento da pele, e verfique com o pediatra do seu filho se e caso de ele usar um creme hidratante. Lembre-se tambem de que as atividades fisicas ao ar livre nao devem acontecer entre 10 e 16h, quando o tempo esta mais quente e o ar, mais seco.Quando procurar um medico?Se a tosse da crianca vier acompanhada de febre e falta de ar, e preciso consultar o especialista imediatamente, porque o ressecamento das vias aereas pode provocar crises de alergia, como asma, por exemplo. O mesmo procedimento deve ser
feito caso os olhos da crianca permanecam irritados por mais de tres dias, mesmo depois da higienizacao com o soro.Se o machucado na pele, causado pela constante coceira, estiver muito vermelho e dolorido, e hora de fazer uma avaliacao com o pediatra.FONTE: http://revistacrescer.globo.com
Ele mal fala, mas ja contaEstudo revela que bebes tem nocoes matematicasParece incrivel: um bebe de apenas 4 meses de idade, que nem sequer comecou a balbuciar silabas, ja tem alguma percepcao de que 1+1=2 e de que 2-1=1. Quem comprovou essa habilidade matematica precoce foi a pesquisadora Karen Wynn, diretora do Centro de Cognicao Infantil da Universidade de Yale, Estados Unidos. Num teatro de marionetes, ela mostrava aos pequenos um evento possivel: um Mickey Mouse mais outro Mickey Mouse equivalem a dois Mickeys. Em seguida, elaborava uma cena em que os bichos juntos viravam tres no final. As criancas, intrigadas, ficaram olhando por mais tempo para a segunda situacao, demonstrando que estavam surpresas.Mas ainda ha muito a se descobrir sobre os mecanismos de raciocinio de criancas tao jovens. Agora, Wynn e seu grupo de cientistas estao realizando novos estudos para verificar se essa argucia se da por uma capacidade inata de resolver certos problemas numericos ou se e fruto de um agucado senso de percepcao e observacao que os pequenos possuem dos objetos a sua volta. Quarto do bebe: sugestoes para decorar areas apertadasO espaco e pouco, mas com criatividade, cores e moveis adequados, o espaco vai ficar lindoComo em um quebra-cabeca, a designer de interiores Sara Liba Korn conseguiu encaixar todos os moveis necessarios neste quarto de 2,75 m por 3,20 m.Nao existe problema em colocar moveis encostados em outros, desde que nao atrapalhe seu uso. Nesse caso, por exemplo, o acesso ao berco nao ficou prejudicado. A cama com gavetoes funciona como mais um armario. Da para guardar desde lencois, toalhas e fraldas ate CDs e bichos de pelucia. A poltrona de amamentacao pode ser uma cadeira confortavel. Dependendo do estilo, ela faz o diferencial no quarto. Outra solucao que derruba um tabu: um pedaco da cama fica encaixado no trocador, mas nao perde sua funcao. Isso pode ser feito desde que fique bonito. A prateleira embutida no trocador serve como apoio na hora das trocas de fralda ou roupa. Mesmo que o comodo seja pequeno, voce pode conseguir espaco para colocar o essencial - berco, comoda e cadeira para amamentar -, caso do projeto da loja Belle Petit.Uma faixa no alto da parede, em um tom diferente do restante, da a impressao de que o quarto e um pouco maior. Paredes de cores claras dao sensacao de amplitude. Para potencializar o efeito, escolha moveis tambem de cor clara. Prateleiras colocadas na parede sobre o trocador servem para organizar os brinquedos que o bebe vai ganhar. Ou, se preferir, objetos usados nas trocas de fralda. 1. De prioridade a circulacao. Nao adianta colocar comoda, berco, cadeira e a cama da baba se voce nao conseguir caminhar entre os moveis. Veja algumas dicas para aproveitar bem o espaco:2. Escolha moveis basicos, que agreguem mais de uma funcao. Comodas compactas podem ter sapateira e varao para cabide. 3. Existem modelos de bercos menores que os mais tradicionais. Eles possuem 70 cm de largura por 1,30 m. 4. Cortinas ate o teto ampliam o ambiente. Prefira tecidos leves, vaporosos e transparentes para
garantir uma boa iluminacao. 5. Cadeiras para amamentacao ja sao produzidas em modelos compactos, de 70 cm por 70 cm. 6. Se a cama da baba for imprescindivel, mas nao couber no espaco, coloque-a no lugar da cadeira de amamentacao e compre uma almofada que lhe de suporte. Outra opcao e comprar uma cama menor, de 75 cm por 1,85 m. 7. Nao abuse na decoracao. Ou voce escolhe prateleiras na parede ou quadrinhos. 8. Tapetes devem ser proporcionais ao tamanho do quarto. Os de tear, feitos de algodao, em cor palha ou em dois tons, dao charme sem poluir o visual do ambiente.9. Prefira pintar as paredes com cores claras e lisas. Pinturas com desenhos ou com listras, por exemplo, roubam a cena e diminuem o ambiente. Se quiser, eleja uma parede e pinte-a com uma cor mais escura, para compor com o tom claro. Outra opcao e pintar todas as paredes do quarto ate a metade, colocando um tom pastel na parte superior. 10. Pisos laminados ou de vinil e carpete de madeira ampliam o espaco. Fonte: CrescerProducao: Maite Lamarco
Hoje e uma data considerada a mais " gostosa " segundo a culturabrasileira. Apesar de sabermos que o significado da Pascoa, nao seja ochocolate em si, e inevitavel que se note o grande aumento no consumo desseproduto nessa epoca. Aqui no Brasil, e comum presentear as pessoas com Ovosfeitos de Chocolate nessa data. Ja em outros paises, a data nao necessariamentee representada por Ovos de Chocolate e sim Coelhos feitos de chocolate ou depelucia e Ovos feitos de ceramica, ovos pintados a maos com intuito decorativoou ate mesmo ovos feitos em joias...A presenca do coelho e constante, afinalele e simbolicamente representado nessa data por significar fertilidade ecapacidade de reproducao da vida, assim como os ovos representam onascimento...Como no domingo de Pascoa e a celebracao da ressurreicao de JesusCristo ( quando apos a morte, sua alma voltou a se unir ao seu corpo), aexplicacao para coelhos e ovos vem a calhar. Mas porque ovos DE CHOCOLATE se antigamente osovos presenteados eram de galinha e pintados a mao? Ha duas versoes para explicar a substituicao deovos naturais pelos de chocolate. Uma delas conta que a Igreja proibia, durantea Quaresma, a alimentacao que incluisse ovos, carne e derivados de leite, masessa versao e contraditoria, pois na Idade Media era comum a bencao de ovosdurante a missa antes de entrega-los aos fieis. A hipotese mais provavel e oinicio do desenvolvimento da industria de chocolate, por volta de 1828, umaforma mais atraente de presentear e que com certeza alegrou as pessoas , masmuito mais o comercio, que lucra demais nessa epoca.Entao muitos ovos de chocolate para voce, Feliz Pascoa!!! Varios estudos, ao longo dos anos, demonstram que a capacidade que os bebes tem de aprender e muito maior do que aquilo que se pensava e que, com os estimulos adequados a cada fase, poderemos contribuir para um melhor desenvolvimento do bebe. Estes estudos tambem demonstraram que os bebes precisam de estimulos para se desenvolverem a todos os niveis: intelectual, motor e social. Ao estimular o seu bebe, alem de o ajudar nestes tres niveis, esta a estabelecer lacos afetivos que serao a base emocional que apoiara todo o seu desenvolvimento e o acompanhara toda a sua vida.O bebe, dias apos o seu nascimento, ja consegue distinguir a voz humana de outros sons, reconhecer rostos, vozes e ate o cheiro dos pais.O bebe nasce munido de uma serie de reflexos, involuntarios e nao intencionais, que vao desaparecendo ao longo do tempo, sendo substituidos por movimentos voluntarios, intencionais e adquiridos, de uma forma consciente, atraves da aprendizagem. Estes reflexos, com a sua repeticao, vao sendo aperfeicoados ao longo do tempo, tendo o bebe cada vez mais controlo sobre eles.E importante saber que nos primeiros seis anos de vida de uma crianca, o cerebro sofre a maior parte das suas transformacoes. O bebe nasce com um maior numero de neuronios que o que tera numa fase adulta. Os neuronios mais desenvolvidos serao os que ficam no cerebro durante toda a vida enquanto aqueles que nao sao desenvolvidos ou fracamente desenvolvidos sao eliminados. E neste periodo, que o bebe ou a
crianca esta mais capaz de adquirir aptidoes.Note que ate aos 2 anos de idade, sera importante estimular a fase senso motora, nao sendo adequado, por exemplo, ensinar-lhe letras ou numeros.Devemos ter em conta que o estimulo e necessario para o desenvolvimento saudavel do bebe mas este deve ser adequado a cada idade e nao deve ser forcado. Lembre-se que o afeto que transmite quando estimula o seu bebe, leva a que ele responda melhor a esses mesmos estimulos, e de forma carinhosa e inteligente.Dicas uteis para os pais aplicarem ao seu bebe, nos dois primeiros meses de vida: - Converse ou cante para o seu bebe;- Preste atencao aos sons que o seu bebe faz e olhe-o enquanto ele palra;- Responda sempre ao seu bebe. Nao o ignore;- Entusiasme-se e incentive todos os esforcos que o seu bebe faz para falar;- Nao o force a falar;- Fale com ele como deve ser, pronunciando as palavras corretamente;- Mostre-lhe objetos grandes e coloridos.
Fique atenta as exigencias do seu corpo em cada fase da gravidezA cada fase da gestacao, as exigencias do seu corpo mudam. Ficar atenta a elas evita uma serie de problemas para voce e para o bebe. Por isso, o MinhaVida foi atras de uma selecao de especialistas que contam o que e indicado fazer a cada trimestre da gestacao. Sao dicas que orientam sua rotina na academia, nos cuidados com a beleza, na manutencao de uma dieta balanceada e ate nas visitas ao dentista.No dermatologistaAs mudancas na pele assustam muitas gravidas. Mas nao e preciso panico, porque a maioria delas e passageira. Escurecimento nas axilas e nas virilhas, a formacao de uma linha do umbigo ate o pubis e a formacao de acene sao algumas das queixas mais comuns. "Em geral, apos o parto, tudo e normalizado sem a necessidade de intervencoes medicas", afirma o dermatologista Gilvan Alves, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. De qualquer forma, se voce sentir algum incomodo mais intenso, veja como agir em cada fase: Primeiro trimestre: nenhum produto quimico pode ser usado. E mesmo os hidratantes devem ser especificos para gestantes, evitando complicacoes. Nem mesmo os cremes a base de ureia tem passe livre, porque podem prejudicar a formacao do bebe. Segundo trimestre: o uso dos cosmeticos tradicionais esta liberado, um alivio para quem esta acostumada a uma linha de produtos e nao sente o mesmo efeito com outras marcas. As mulheres que sofrem com a acne tambem podem buscar um tratamento mais forte, incluindo o uso de antibioticos topicos (e nao comprimidos, capazes de prejudicar os dentes do bebe). "Mas nada de agir por conta propria ou seguindo a receita da vizinha. Qualquer tratamento precisa de orientacao medica personalizada", afirma o dermatologista. Terceiro trimestre: as restricoes valem apenas para aplicacoes de peeling, laser e preenchimentos (proibidos, alias, para todos os noves meses). Cremes a base de acidos podem ser usados desde que seu dermatologista autorize (em geral, a concentracao deles e bem menor do que a empregada num peeling, por exemplo). De qualquer forma o ideal e esperar a crianca nascer antes de fazer tratamentos mais fortes, porque a alteracao hormonal continua influenciando sua pele e seus cabelos na fase de amamentacao. No dentista Durante a gravidez, a influencia dos hormonios deixa a boca mais suscetivel a problemas na gengiva. Casos de inflamacao, com sangramentos e inchaco, sao comuns. "Alem disso, a gravida sente muito enjoo e vomita com frequencia. Sem higienizacao adequada, aumenta a placa bacteriana", afirma o periodontista Gustavo Morizzi, da Clinica Cir, em Brasilia. E a propria gengivite pode trazer outros problemas. Para combate-la, o organismo lanca uma serie de substancias no organismo que podem adiantar o trabalho de parto. Como as radiografias sao proibidas durante a gestacao (os raios podem causar alteracoes geneticas no bebe), os cuidados preventivos sao essenciais. A cada tres meses, e preciso visitar o dentista para fazer eventuais restauracoes e limpeza no dentes. "Mas sem a aplicacao de fluor habitual. No caso da gravida, receitamos um enxaguatorio manipulado com concentracao de 0,05%. Ela deve fazer bochechos com
ele, duas vezes ao dia", diz Gustavo Morizzi. Clareamentos dentais sao proibidos na gestacao por causa dos agentes quimicos usados (nao se sabe se eles podem prejudicar o bebe) e tambem por causa das restricoes na dieta. Os tratamentos de canal tambem precisam esperar. "No caso de uma emergencia, o nervo inflamado e removido e deixamos o dente com um curativo ate o nascimento do bebe", afirma o dentista. Dependendo do caso, o curativo precisa ser trocado a cada 15 dias ou no intervalo de quatro meses. Na academia Antes de decidir seu plano de treino quando a gravidez e confirmada, uma pergunta e fundamental: voce ja praticava exercicios fisicos antes gestacao? "Mulheres que estao acostumadas ao esporte tem menos restricoes", afirma a personal trainer do MinhaVida, Valeria Alvim. A tendencia a formacao de varizes e as dores nas costas sao problemas amenizados com a pratica de exercicios, que tambem agem no controle do peso. Primeiro trimestre: e a fase mais arriscada, em que as chances de um aborto espontaneo sao maiores. Se voce nao treinava antes de engravidar, prefira manter o repouso. Ja as mulheres habituadas a pratica esportiva podem manter a rotina de treino, desde que mais leve. "Para minhas alunas que correm, indico a caminhada. E melhor evitar qualquer atividade de alto impacto", afirma Valeria Alvim. Os treinos de musculacao podem continuar, mas sem pegar muito peso ou fazer movimentos que exigem demais do abdomen, como o leg press. Os agachamentos com o peso do corpo estao permitidos, assim como os abdominais. Segundo trimestre: a barriga ja comeca a aparecer e pode atrapalhar a execucao de alguns movimentos. Nas aulas proprias para gestantes, os professores dao enfase a tecnicas de respiracao e exercicios de fortalecimento do assoalho pelvico, que ajudam na hora do parto. Uma boa dica para esta fase, em que o centro de equilibrio esta mudando, sao as pedaladas na ergometrica. "O exercicio e leve e nao poe em risco a seguranca da gravida, que pode tropecar na rua na fase de adaptacao ao crescimento da barriga". Nuca fez musculacao? Entao espere o bebe nascer para comecar. Alongamentos e yoga sao boas opcoes. Terceiro trimestre: nesta fase, os exercicios na agua sao os mais indicados. Isso porque voce nao sente o peso do corpo e fica com mais disposicao para seguir as aulas. "A flutuacao deixa o treino mais facil e alivia as dores na coluna, queixa muito comum neste periodo da gestacao", diz a personal trainer. Na nutricionistaPrimeiro Trimestre: ha mudancas no seu paladar. Pode ocorrer diminuicao do apetite provocada por aversao a certos alimentos que causam enjoo, nausea e ate vomito. Ha tambem mulheres que apresentam aumento do apetite, relatando desejos inusitados. A progesterona causa menor motilidade intestinal, dai as queixas de intestino preso. Isto, no entanto, favorece a absorcao de nutrientes, ja que os alimentos ficam expostos mais tempo no intestino (onde ocorre a absorcao de nutrientes). Ganho de peso: e esperado o ganho de 1,6 Kg para mulheres com peso adequado. Calorias: a quantidade de calorias na dieta nao precisa ser modificada no
primeiro semestre. Folato: nas primeiras semanas de gestacao, ha a formacao e fechamento do tubo neural do feto (ele se desenvolvera para formar o cerebro e a medula espinhal). O acido folico esta envolvido na divisao celular e na sintese proteica. Por isso, a suplementacao de acido folico deve ser feita no inicio da gestacao, prevenindo a ma formacao do tubo neural. Proteinas: a quantidade de proteinas deve ser aumentada nos tres trimestres devido ao crescimento do feto. No primeiro trimestre o aumento e de 1,2 g de proteinas por dia. Fibras: deve-se dar prioridade aos alimentos ricos em fibras para minimizar a constipacao intestinal. Assim, legumes, frutas, verduras, cereais integrais devem ser incorporados a alimentacao. E necessaria uma boa ingestao de agua. Segundo Trimestre: a fase de enjoos ja passou, agora voce tende a ter mais apetite e precisa controlar a dieta para nao fugir do peso esperado para esta fase. Ganho de peso: deve ser de 400 gramas por semana para mulheres com peso normal antes da gestacao. Calorias: a quantidade de calorias e aumentada em 300 Kcal por dia para suprir as necessidades maternas.Ferro: a necessidade de ferro da gestao duplica, fazendo-se necessaria a suplementacao. O ferro e fundamental para a transferencia de moleculas de oxigenio da mae para o feto. Alimentos ricos em ferro sao as carnes vermelhas e as verduras verde-escuras. Proteinas: a necessidade diaria e de 6,1 g por dia. Terceiro trimestre: a prisao de ventre volta a incomodar. Mas, nesta fase, ela acontece devido a pressao do utero sobre o intestino. Calorias: continua a quantidade de 300 kcal diaria a mais na dieta.Ganho de peso: assim como no segundo trimestre, o ganho de peso deve ser de 400 gramas por semana, totalizando o ganho de peso de 11,5 kg durante toda a gestacao para mulheres com peso normal. Calcio: ocorre intensa deposicao de calcio no esqueleto do feto. As necessidades desse nutriente estao aumentadas em 50%. Alimentos ricos em calcio sao o leite e seus derivados (queijos, iogurtes). Passe longe de bebidas alcoolicas e cigarroDoses elevadas podem prejudicar o transporte de oxigenio atraves do cordao umbilical para o feto. O alcool tem elevada absorcao, alto valor calorico e e um vasodilatador, atravessando facilmente a barreira placentaria. Ele tem efeito toxico para o feto, podendo levar a abortos espontaneos, prejuizo do crescimento, entre outros. Deve-se evitar o consumo frequente, restringindo a ingestao ocasional.A gestante que fuma apresenta menor disponibilidade de nutrientes e reducao na capacidade de transportar oxigenio. Esses fatores podem trazer prejuizos para o desenvolvimento adequado do feto alem de aumentar o risco de mortalidade do feto. Modere no consumo de alimentos com gordura e cafeinaA producao de bile e diminuida durante a gestao. Portanto, deve-se evitar alimentos muito gordurosos, prevenindo a ma digestao. A cafeina atravessa a placenta e pode causar alteracoes na frequencia cardiaca e respiratoria do feto. A ingestao abusiva (10 a 14 xicaras pequenas diarias) de cafeina deve ser evitada. O consumo deve ficar restrito a 2 ou 3 xicaras pequenas de cafe por dia. Alem do cafe, outras bebidas que
Ser ana e: ser belaser fortee resistir as tentacoese ser a perfeicao em pessoae ser magrae ser livree ser levee se sentir bem com seu corpo e causar invejae ter coragem de miare seguir um estilo de vidae ser determinada e ser feliz com seu corpoe levantar apos uma quedaser ana e nunca desistir Ai pessoal estou com muito medo de comecar uma dieta, mas vou ter que comecar amanha.Quando me falam em dieta eu comesso a assaltar a geladeira. nossa um dia anterior a dieta (hoje dia 30 de abril de 2012) eu comi : Uma barra de chocolate de suflair. Muita coca-cola. um mouse de goiaba. um doce que eu nem sei o nome.salgadinho fandangos para turma. E so !!! amanha irei comecar a dieta de emergencia que perde 6 kilos por semana.Quem quiser comecar essa dieta o site e esse : (http://www.dietaebeleza.com/dieta-de-emergencia-emagrece-6-kg-em-5-dias/ . abracos Mariana oi oi pessoal eu me chamo Mariana (nome ficticio).Eu tenho 54,00 kilos e o meu peso normal seria 46,00 kilos.Eu estou a ser uma Ana Mia,por que eu quero chegar no peso de pelo menos 42,00 kilos.E eu fiz esse blog para ter o apoio de voces e compartilhar tambem. . Pretendo comecar a dieta de emergencia (http://www.dietaebeleza.com/dieta-de-emergencia-emagrece-6-kg-em-5-dias/) beijos Mariana*.* nossa aii ja perdi alguns quilinhos: estava com 54.8 e agora estou com 52.0. consegui perder esses digamos que dois kilos e um pouquinho mais , eu vou passas para voces se quisem fazer para comecar a uma dieta ela e bem boa. Voces encontram o link abaixo.http://nova.abril.com.br/edicoes/413/aberto/saude_beleza/dietas_02.shtml abracos Mari oi oi entao emagreci 3 kilos, e entao gostaria que voces ajuda-cem na divulgacao do blog aaaa voces sabem ne eu tenho preguissa de ficar divulgando e entao eu criei a brincadeira que vai comecar no dia 23 julho a brincadeira e assim quem emagrecer mais ganha brincadeira.Entao a gente vai ter 2 semanas para emagrecer e para todo mundo saber quanto cada um emagreceu vai ter que tirar uma foto em uma balanca aparecendo os seu pes e os seu kilos, me enviem para o e-mail que esta nos contatosmeus e ai vai aparecer o meu e-mail e ai voces me enviam os seu kilos e foto.E quem ganhar vai poder escolher se vai querer ou se nao vai querer fazer um video para o meu blog sobre ANA MIA e seu peso e sua vida de ana mia e etc me enviem o video so se eu colocar no blog que voce ganhou e ai eu coloco. ate daqui 2 semanas Beijos thinspo Msn ; marianameroko@yahoo.com.br Twitter ; Www.twitter.com/MaisUmaThinspocelular = 41-98487704 oi , entao eu decidi comecar uma dieta basica nao sei se voces vao gostar mas tudo bem eu vou passar aqui o link,quem nao gosta desse alimento clica tipo tem cafe:iogurte de frutas tabela 4 , ai voces clicam em tabela e cada alimento tem um numero ai voces clicam e escolhem outro alimento ok !!! Entao eu vou la fazer essa dita e o link esta logo abaixo.Espero que gostem da dieta, comentem.http://nova.abril.com.br/edicoes/413/aberto/saude_beleza/dietas_02.shtml Eu nao emagreci , eu nao