atendendo as necessidades em percentual para estimular os padroes neurais de forca de treinamento visando o ganho da forca alvo. Exemplo quadro 3.Qualidade fisica objetivada: forca dinamica.Percentual de carga a ser trabalhado (forca de treinamento): 85% da forca inicial ou maxima.Quadro 3 N.o de repeticoes maximas atingidas Carga maxima do aparelho % de carga equivalente 15 40Kg 60%Resolucao: 40 x 100/60 = 66.6Kg = 100% (carga maxima) 85% de 66.6Kg = 56.6Kg56.6Kg - 40Kg = 16.6KgResultado do teste: adicionar 16.6Kg no aparelho ou equipamento.Quando nao for possivel adicionar peso ao aparelho, o mesmo devera ser substituido por outro, e mantendo-se evidentemente as mesmas caracteristicas de movimento do aparelho primario.Quando a carga do equipamento for igual ou acima do indicado para o desenvolvimento da qualidade fisica, faz-se a reducao ou manutencao da carga equivalente em percentagem. Exemplo quadros 4 e 5.Qualidade fisica objetivada: forca explosiva.Percentual de carga a ser trabalhado (forca de treinamento): 70% da forca inicial ou maxima.Quadro 4 N.o de repeticoes maximas atingidas Carga maxima do aparelho % de carga equivalente 03 126Kg 90%Resolucao: 126 x 100/90 = 140Kg = 100% (carga maxima) 70% de 140Kg = 98Kg126Kg - 98Kg = 28KgResultado do teste: subtrair 28Kg do aparelho.Qualidade fisica objetivada: resistencia de forca.Percentual de carga a ser trabalhado (forca de treinamento): 50% da forca inicial ou maxima.Quadro 5 N.o de repeticoes maximas atingidas Carga maxima do aparelho % de carga equivalente 20 50Kg 50%Resolucao:50 x 100/50 = 100Kg = 100% (carga maxima)50% de 100Kg = 50Kg100Kg 50Kg = 50Kg Resultado do teste: manter a carga do aparelho.* Acima de 15 repeticoes maximas, os resultados nao sao fidedignos para a realizacao dos calculos para encontrar a forca maxima ou carga maxima (100%), porque envolvem componentes da resistencia de forca muscular localizada, fugindo ao objetivo de identificacao da forca maxima. Observacoes: Quando o objetivo do treinamento for desenvolver a capacidade de forca maxima, aconselha-se utilizar o teste de carga maxima na deteccao da forca inicial. Caso o profissional faca a opcao pelo teste de carga por repeticoes maximas, este nao devera atingir um numero acima de 15 repeticoes. Se este numero for ultrapassado nao devera servir como base para os calculos de carga maxima.Visando treinamentos com intensidade de cargas maxima a moderada 1a subzona, vide quadro 1 itens 1 e 2 , tenho observado que, nesses casos, o teste de cargas por repeticoes maximas aproxima-se com exatidao da carga maxima individual obtida por meio do teste de carga maxima, quando comparados os resultados entre os dois testes.Todo teste de carga devera ter como atividade preliminar o aquecimento, principalmente no aparelho testado. A carga para aquecimento situa-se na ordem de 50% a 60% da forca maxima atual ou seja entre 16 a 20 repeticoes ou 11 a 15 repeticoes e com a realizacao de apenas 1 set ou grupo.Os testes para a determinacao das cargas de trabalho sao muito importantes. Voce deve consultar as outras formas de testes ( teste de carga maxima progressivo e regressivo, ensaio e erro, dinamometria dentre outros).Esse video de fisiologia do exercicio mostra alunos fazendo o teste de RM,