Ola!Um estudo identificou que comer alimentos rotulados como saudaveis, sacia menos, pois o individuo associa o alimento saudavel a um alimento que nao sacia e acaba comendo mais.Outro ponto que faz com que as pessoas comam volumes maiores de alimentos saudaveis, e a associacao do alimento saudavel com alimento que nao engorda. Como venho dizendo aqui ha algum tempo, devemos comer ate atingir a saciedade. Nao importa qual e o alimento ingerido, coma ate se sentir satisfeito. E outra dica: Coma devagar. Alguns alimentos considerados saudaveis, sao ricos em fibras (frutas, legumes, verduras, alimentos integrais) e a fibra aumenta de volume no estomago, causando saciedade. Mas para isso acontecer, leva alguns minutos. Por isso, comer mais devagar e aguardar o tempo da fibra agir (se hidratar e aumentar de tamanho) aumenta suas chances de se sentir saciado comendo menos.Link da materia que citou o estudo AQUI.Beijos ;)----------------------------------------------------Conheca meu E-BOOK com Receitas Saudaveis, ali na minha Loja Virtual!!!Para agendar consulta: heloizanutri@yahoo.com.br Ola!Uma das preparacoes mais praticas da vida, que esta presente na minha alimentacao praticamente toda semana, e essa receita de hamburguer com aveia.Fonte: GoogleEspia so:Ingredientes:1kg de carne moida de sua preferencia1 xicara de farelo de aveiaSal a gosto1 colher de sopa de molho de pimentaOregano e salsa desidratada a gosto1 dente de alho picadinhoPreparo: Temperar a carne, misturando bem e em seguida moldar os hamburgueres do tamanho de desejar. Aquecer uma frigideira antiaderente e dourar o hamburguer. Eu gosto de usar uma tampa para abafar e evitar que queime os hamburgueres. A receita e bem versatil. Ja usei azeitonas, mostarda, cebola, entre outros temperos. Use os temperos que tiver em casa no momento. Nao precisa usar ovo. Basta amassar bem a carne com as maos, que da liga.Armazenamento:Guarde coberto com um plastico, na geladeira por ate 3 dias. Congele em uma bandeja, em aberto. Depois de congelado, transfira para um saco plastico, e armazene por ate 30 dias. Beijos ;) Ola!Vamos escutar nosso corpo?Quem faz dieta por muito tempo ja deve estar acostumado acomer de 3 em 3h, beber 2l de agua por dia, realizar x refeicoes por dia, incluirx alimentos considerados saudaveis, etc.Mas voce ja parou para escutar seu corpo? Voce nem gosta de linhaca, mas a inclui todos os dias nocafe da manha, porque e saudavel.Voce nem tem fome no meio da manha, mas come uma barrinha decereais, porque e saudavel.Fonte: GoogleA chamada mentalidade da dieta causa esses e varios outrospensamentos que se sobrepoe a necessidade fisiologica do ser humano.Com isso voce nao sabe mais identificar os seus sinaisinternos de fome e saciedade. Come porque tem que comer, nao porque esta comfome.O stress que isso causa e imenso e fazer dieta vira umpesadelo. A dieta nao e mais sua amiga e sim sua inimiga.Muitas pessoas, inclusive, desenvolvem fobia a dieta.Quem faz dieta por muito tempo, cria um medo de sentir fomee engordar, ao passo que sentir fome e apenas o corpo sinalizando a falta denutrientes, que esta na hora de comer. Com a mentalidade de dieta instalada o individuo naoconsegue escolher alimentos com base naquilo que ele gosta, mas somentealimentos