A 19a Maratona Pao de Acucar de Revezamento de Sao Paulo sera realizada no dia 18 de setembro de 2011, as 7h, independentemente do clima. A largada acontece na Av. Pedro Avares Cabral, proxima ao Obelisco do Ibirapuera. A participacao e aberta a equipes de duas, quatro e oito pessoas e 2 categorias (masculino e feminino), que terao de percorrer 42.195 metros da maratona (percurso de quatro voltas de 10.548,77 metros), dividido de acordo com o numero de participantes por equipe, em cada modalidade. Iremos apoiar a Maratona Pao de acucar! Dia 20/11 aconteceu a ultima etapa do Circuito Athenas 2011, com percursos de 10km e 21km. Parabens para todos nossos alunos que participaram. O Treinamento Neuromuscular sempre foi um fantasma para corredores. Porem se faz necessario durante toda a periodizacao do corredor. O principal objetivo doTreinamento de Resistencia e desenvolver tecnica eficiente somada a uma contracao muscular, ha uma passada mais longa resultando em uma economia de energia. O Treinamento de Velocidade e a capacidade de atingir maior rapidez de reacao e de movimento, de acordo com o condicionamento especifico, baseado no processo cognitivo, na forca maxima de vontade e no bom funcionamento do sistema neuromuscular. A velocidade e um fator de desempenho fisico, que sofre perdas visiveis com a idade (as perdas por periodo de tempo sao cada vez maiores com o passar da idade). O Treinamento Pliometrico e inportantissimo no que diz respeito a economia de corrida, atuando juntamente com Treinamento de Resistencia e Velocidade. Os exercicios pliometricos desenvolvem o "Ciclo Muscular de Alogamento e Encurtamento", a qual carrega os componentes elasticos e contrateis do muculo, aumentando rapidamente o sistema de descarga do musuclo.O Treinamento Neuromuscular e importantissimo para o corredor no que diz respeito a performance, qualidade de vida e previnir lesoes.Acompanhe alguns videos realizados em nossos treinos!Bons TreinosAcao Total Assessoria espotiva2501-4744www.acaototal.com.br Acontecera dia 22/10 a Maratona de Revezamento Bertioga Maresias, caso nao tenha feito sua inscricao ainda estao abertas as inscricoes. Contaremos com 6 equipes! E uma prova muito bonita e desafiadora.Confira o percuso:Bons Treinos! PARABENS PARA TODOS OS ATLETAS! Na 3a Etapa do Circuito Athenas tivemos estreantes!Ana Paula 1a 10km 1:17:00Rafael Barra 1a 1/2 Maratona 2:07:07 Leandro Brito 1a 1/2 Maratona 1:59:43Ricardo Okada 1a 1/2 Maratona 1:57:32Roberto Koishi 1a 1/2 Maratona teve que parar por dores 2:32:00 Curso extensivo de percussao com Lucas KinoshitaTercas-feiras, das 19h as 20h30minInicio: 02 de abrilInvestimento: R$120 Lucas Kinoshita e formado em Licenciatura em Musica pelo IPA e foi diretor de percussoes dodocumentario "O Grande Tambor", que conta a historia do Sopapo. Durante todas as tercas-feiras do mes de abril, o baterista e percussionista ministra um curso extensivo de percussao no MEME Santo de Casa Estacao Cultural. Nas aulas, serao abordados ritmos brasileiros, musica corporal, sopapo, improvisacao dirigida atraves de senhas, pulso e subdivisoes ritmicas. Alem de experiencias com candombe argentino e uruguaio, permitindo que o aluno possa tocar instrumentos de percussao em geral. A musica corporal tem a intencao de revelar ao participante que a musicalidade nao esta nos instrumentos, mas sim no instrumentista. Improvisacao dirigida por senhas segue uma