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somam 104. Se, em cada um desses dias, voce incluir 100 calorias a mais da recomendacao diaria, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuizo pode ser de 15kg. Agora que ja sabe, nao exagere tanto!Erro 6: se entupir de produtos light. Dica: ser light nao significa nao ter calorias, acucares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuicao de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calorico diario, mas nao sao sinonimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.Erro 7: comprar sempre paes integrais com graos esperando que eles engordem menos. Dica: eles sao realmente saudaveis, devido a seus altos teores de fibras, gorduras saudaveis, vitaminas do complexo B e fotoquimicos. Mas, na hora da escolha do pao, o importante e avaliar no rotulo a quantidade de calorias por porcao e a quantidade de fibras, que deve ser de, no minimo, 3g por porcao.Erro 8: beber muita agua com sabor e suco de caixinha. Dica: as duas bebidas podem ser uma opcao a mais para se hidratar. Porem, e importante tambem consumir agua pura, que nao tem calorias. Em relacao aos sucos, e preciso observar no rotulo a quantidade de acucar e procurar investir em versoes light.
Fumantes, diabeticos, hipertensos, obesos e pessoas com historicosfamiliar de problemas coronarianos tem mais chances de terem o problema. Mesmo assim,alerta o cardiologista Rafael Greco,do Hospital Villa- Lobos, a vida moderna, com elevado grau de estresse,alimentacao irregular, rica em gorduras, sal e acucares, aliada aosedentarismo, levam perigo ao coracao de todos os individuos, independentementeda idade e do historico familiar. os exames cardiologicos devem seranualmente, a partir dos 35 anos. Quem tem pre disposicao genetica, deverealizar o chekup, a partir dos 30 anos, recomenda o medico.
DespensaUma das principais armadilhas dentro de casa para quem pretende emagrecer ou manter a forma e a despensa. "O local geralmente e abastecido de salgadinhos, chocolates, biscoitos e outros alimentos extremamente caloricos, mas de baixo valor nutritivo", explica a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult. Por isso, em vez de se controlar para comer uma quantidade pequena desses alimentos, procure elimina-los de sua casa e colocar opcoes saudaveis no lugar. PERIGOS DOS REFRIGERANTES A BASE DE COLAJanos primeiros minutos apos o consumo de refrigerantes o corpo comeca a sofrerespecialmente se forem cafeinados. Nos primeiros 10 minutos, 10 colheres desopa de acucar chegam no seu intestino. Como o refrigerante e adicionado deacido fosforico que mascara o sabor ultra doce, voce nao ira vomitar. Oproblema e que esta enorme quantidade de acucar em 20 minutos estara emsua corrente sanguinea, estimulando o pancreas a produzir insulina que faravoce estocar isto tudo. O figado tambem sera estimulado convertendo grandeparte deste acucar em gordura. Apos 40 minutos a absorcao de cafeina, dosrefrigerantes a base de cola, foi completa. Se voce for sensivel a substanciasuas pupilas podem dilatar e sua pressao sanguinea subir. Em resposta, o figadovai jogar mais acucar na corrente sanguinea. Aos 45 minutos o corpo aumenta aproducao de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer. O acidofosforico que foi absorvido junto com o acucar se liga ao calcio ao magnesio eao zinco aumentando o risco de osteoporose e tambem de pedras nos rins. Apos 60minutos a quantidade de acucar cai muito em virtude da superproducao deinsulina o que faz voce querer consumir mais refrigerante, carboidratos simples(encontrados em paes e bolos, por exemplo) ou mesmo doces. Se voce nao consumirpode ficar mais irritado ou cansado. Por isto, refrigerantes, so de vez emquando! E a crise!... Se voce ja ouviu isso ou tambem esta falando saiba que chegou a hora de economizar energia na sua casa! Reunimos dicas para ajudar voce a abaixar essa conta de luz! Confira:1. A luz natural e a sua melhor amiga, aproveite o horario de verao pra abusar das horas de claridade sem ligar a luz de casa.2. As lampadas fluorescentes e de led duram mais e gastam menos energia. Podem ser mais caras, mas valem o custo beneficio.3. O ar condicionado pode ser responsavel por 40% do consumo de energia de uma casa. Tente instalar numa parede sem incidencia do sol e mantenha portas e janelas fechadas durante o seu uso.4. Pinte as paredes e o teto com cores claras, eles refletem mais a luz externa e voce vai sentir menos necessidade de ligar as luzes artificiais.5. Nao como companhia, so ligue o aparelho se for assistir, e se quiser dormir com ela ligada nao se esqueca de acionar o timmer.6. Evite banhos muito longos ou no horario de pico e em meses quentes deixe a chave na posicao verao.7. A geladeira deve ficar longe do fogao e com pelo menos 20 cm de distancia das paredes e armarios em volta. Evite tambem forrar as prateleiras e abrir a porta muitas vezes.8. Procure lavar muitas pecas de uma unica vez
e mantenha o filtro sempre limpo.9. Para passar roupas vale a mesma regra. So quando tiver muitas pecas acumuladas, evite tambem o uso do ferro na mesma hora que outros aparelhos estiverem ligados.
Com a temporada de ferias chegando, e hora de mudar um pouco a decoracao da sua casa para entrar no clima da epoca mais divertida do ano. Mesmo quem nao tem planos de viajar, pode se dar ao luxo de aproveitar bem as ferias na sua casa. O clima agradavel que normalmente vem da natureza da praia ou do campo pode ser trazido pra dentro de casa apostando em alguns elementos naturais que vao ajudar a enfrentar o calor ate nos estados mais quentes.Organize uma mesa bonita para almoco ou cafe da manha na sua varanda ou quintal, coloque a mesa de jantar ou da copa pra fora e abuse dos jogos americanos e souplats com fibras naturais. Nao precisa nem de toalha, nessa epoca do ano, quanto menos tecido, melhor.Trazer um pouco de verde pra dentro de casa e uma das opcoes mais simples de entrar em contato com a natureza e no clima de ferias. e nao tem desculpa por conta do espaco. Mesmo em uma varanda pequena da pra instalar um jardim vertical, tambem chamado de parede verde e aproveitar os beneficios das plantas. Ao lado fica uma poltrona de palha que vai servir de apoio para as muitas horas que voce vai passar aproveitando a brisa de tarde.Ferias na sua casa? Invista em elementos leves e aproveite o lado de foraSe o projeto da sua casa permitir, abuse das redes! Nada como aproveitar um descanso em uma dessas pecas. A rede pode e deve ser colocada em uma area ao ar livre, se possivel perto das plantas em um lugar tranquilo. A vantagem e que mesmo nao sendo feita de um material resistente ao sol e a chuva, voce pode guarda-la apos o uso.Mesmo nas varandas pequenas dos apartamentos e possivel montar um local agradavel e cheio de charme pra passar umas horinhas das ferias. Distribua algumas cadeiras lado a lado, assim voce vai ter companhia e todo mundo pode observar a paisagem.Se a ideia e investir em moveis especiais para a area externa, alem de pensar na durabilidade e resistencia do material, voce tambem pode apostar em pecas com cores ousadas que sao a cara do verao!Dentro de casa, a ideia e abrir todas as portas e janelas, mesmo que a sua paisagem nao seja deslumbrante, a circulacao de ar vai ajudar a aplacar o calor e economizar energia com luz, ventilador e ar condicionado.No quarto, a dica para os dias e noites mais quentes e apostar em uma roupa de cama mais leve. evite tecidos sinteticos e aposte nos naturais como o algodao. Afinal a qualidade do sono tambem vai influenciar na qualidade de como voce aproveita o seu periodo de descanso. Uma das grandes duvidas na hora de reformar ou mobiliar um apartamento e em relacao aos banheiros. Cada vez menores, esses espacos sao essenciais no dia a dia de um lar e, por acomodarem diferentes funcoes, torna-se essencial aproveitar o espaco disponivel da melhor maneira possivel sempre pensando na funcionalidade e praticidade. Dessa forma, vamos compartilhar com voces algumas dicas sobre como organizar banheiros
proposta pelas arquitetas do Arquitetando ideias, onde nao so foi proposta uma luminaria toda estilosa junto ao espelho, mas tambem um quadro foi acrescentado apoiado sobre o vaso. Ca entre nos, falta de espaco nao significa falta de criatividade nao e mesmo? Inspire-se!*Andrya Kohlmann e arquiteta e urbanista pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul e designer de interiores pela Domus Academy de Milao. Atualmente dirige o escritorio que leva seu nome: AndryaKohlmann design.concept (www.andryakohlmann.com.br), com foco em arquitetura conceitual e design de interiores e e editora do blog Design0concept.
que significa local de veneracao. O Zen Budismo influenciou a arte dos jardins. Indiretamente atraves das pinturas que se tornaram inspiracao para eles, e diretamente pelos monges jardineiros que criaram cenarios para auxiliar o processo de meditacao.Jardim KenrokeunConfiguram se paisagens que inspiram o sentido de iluminacao, de vislumbre do infinito, de algo mais, e claro, isso depende muito do estado de mente do observador, e de sua predisposicao para desfrutar algo para alem da configuracao material daquilo que ali esta exposto. No paisagismo japones uma das tipologias que remete a esse vislumbre de algo alem e uma derivacao dos jardins paradisiacos onde e usado um processo de miniaturizacao da paisagem. Nesse processo, rochas verticais simbolizam montanhas; montes de terra, colinas; arbustos fazem as vezes das arvores; pequenos cursos dagua, no lugar de rios, podem alimentar lagos que alem de lagos simbolizam o mar.Jardim do Museu de Arte AdachiQuedas dagua sao elementos importantes no jardim oriental. Sua tipologia e variada e o desenho baseia-se na observacao das quedas dagua reais onde uma rocha e colocada ladeada por outras duas que lhe dao sustentacao e sensacao de equilibrio visual. O processo de miniaturizacao utiliza principios de perspectiva para ampliar e reduzir espacos. Quando falamos sobre perspectiva, os elementos mais proximos parecem maiores enquanto os mais distantes parecem menores. Os japoneses trabalham com esse efeito enfatizando essa relacao. Por exemplo: proximos do ponto de observacao colocam um elemento deliberadamente maior e a distancia colocam um elemento deliberadamente menor. Da mesma forma o tratamento de lagos e corregos, que proximos do ponto de observacao sao mais largos e estreitam-se a medida que se afastam. Texturas mais rusticas e complexas na frente, e texturas mais leves e delicadas atras.Choshukaku (parte do Jardim Sankeien em Kyoto)Normalmente os jardins e as construcoes japonesas sao concebidas para promover uma preparacao mental ao observador. Entra-se na casa diretamente da rua ganhando um corredor sombrio, onde primeiro a esquerda e depois a direita revelam-se patios ajardinados, indicando a passagem do urbano para o rural. Perceba que sao jardins e projetos com densa e vasta carga tecnica e conceitual. O tema exposto e parte do curso de Estilos de Jardins do artista plastico Marco Antonio Braga.Henrique Vital e colaborador do Viva Decora e paisagista dedicado a melhorar a vida das pessoas utilizando elementos presentes na natureza que nos cerca.
Quartos pequenos estao cada vez mais comuns nas casas e apartamentos novos. Se voce tambem tem um comodo desses em casa, nao precisa se desesperar. A boa noticia e que alguns truques simples de decoracao vao fazer o seu quarto ficar mais pratico e parecendo bem maior.Va de brancoCores claras fazem o espaco parecer maior, aposte nelas para que seu quarto ganhe alguns centimetros, mesmo que apenas visualmente. Em quartos pequenos, o branco e a cor mais facil e obvia de aplicar nessa situacao, mas voce tambem pode apostar em uma paleta de cores claras nas paredes e na roupa de cama, alem de acessorios grandes como tapetes e cortinas.1. Quarto com acessorios claros e criado mudo branco.2. Abuse dos detalhes coloridos mesmo no quarto claro.3. Quarto com roupa de cama, moveis e acessorios brancosAbuse das prateleirasSe o quarto e pequeno, as paredes sao suas aliadas! Aproveite todo e qualquer espaco que conseguir apostando em nichos e prateleiras. Em tese, qualquer parede serve, mas se voce instalar a prateleira na parede atras da cama, vai conseguir um efeito legal que pode dispensar a necessidade de uma cabeceira, que ocuparia ainda mais espaco.4. Prateleira embutida ajuda a economizar espaco nesse projeto da Arquiteta Marilia Veiga. 5. Prateleiras do lado da cama tambem sao uteis.6. Uma prateleira acima dos quadros realca a cabeceira nesse quarto pequeno.Aposte nos espelhosPode parecer uma dica batida, que serve em varios ambientes como a sala, mas a verdade e que o uso do espelho consegue dar um aspecto maior ao quarto. Alem de servir pra dar aquela conferida no visual, o espelho tambem reflete e dobra o espaco e todas as melhorias que voce fez no ambiente, como as paredes claras e a iluminacao, por exemplo.7. Espelhos nas portas do armario ajudam a ampliar o ambiente.8. Quer duplicar o espaco? Aposte nos espelhos grandes.9. Espelhos sobre a cama tambem ajudam a aumentar o quarto.Planeje tudo sempreAcredite, os moveis planejados sao seus melhores amigos, mesmo que a primeira vista eles parecam caros demais, as vantagens de conseguir aproveitar com perfeicao cada centimetro do quarto faz valer a pena. Voce vai perceber que o custo beneficio e bastante vantajoso quando conseguir colocar no quarto tudo que precisa.10. O planejamento dos moveis e a chave nesse projeto da Sartori Design.11. Armarios planejados sao essenciais em quartos pequenos, com portas de correr ficam melhores ainda.12. O projeto de Leo Romano abusa dos moveis planejados para aproveitar o espaco.13. Acomodar duas camas foi o desafio desse quarto..Menos e maisVoce tem pouco espaco no quarto? Entao tome cuidado para nao deixar o espaco ainda menor colocando muitos moveis e acessorios no local. De prioridade aos moveis mais importantes e de preferencia que tenham mais de uma funcao, como um bau que tambem sirva como pufe, ou uma cabeceira que ja tenha os criados mudos.14. Prateleiras planejadas dispensam o uso do criado mudo.15. O quarto pequeno fica bem resolvido com os moveis feitos para o espaco.16. Poucos moveis facilitam a circulacao no quarto.Moveis baixosUm truque muito usado pelos profissionais de decoracao e manter a linha da
altura dos moveis baixa, assim o pe direito parece maior e a sua sensacao de quarto grande so aumenta!17. Neste projeto, Duda Senna deixou cama e cabeceira bem baixos.18. A linha da cabeceira ajuda a definir a altura dos moveis no quarto.19. A linha baixa nos moveis ajuda a aumentar a sensacao de espaco do quarto.Outros espacosAproveite todos os espacinhos que conseguir encontrar pelo quarto. O espaco embaixo da cama pode e deve ser aproveitado! Use gavetas ou cestos para organizar enxoval, sapatos e ate roupas, liberando mais espaco em outros lugares como armarios e comodas.20. Usar prateleiras finas e um armario como criado mudo sao formas de aproveitar o espaco.21.Usar uma prateleira fina sobre a cama permite que voce troque os quadros quando quiser.22. Cestos servem de gaveta e armazenam muitas coisas embaixo da cama nesse projeto.Aproveite as paredesInstalar abajures e luminarias na parede ou no teto e uma deia que vai poupar um bom espaco no seu criado mudo, alem de deixar o quarto mais organizado, com visual mais leve, e por consequencia, maior.23. O criado mudo fica livre com a instalacao da luminaria na parede neste projeto.24. Instalar uma arandela na parede economiza espaco e enche o quarto de charme.25. A luminaria de parede clareia o ambiente e ainda poupa espaco em cima dos moveis.Facilite a circulacaoEvite deixar moveis como pufes ou baus no meio do seu caminho, alem de fazer com que o quarto pareca maior, essa dica faz com que o ambiente fique mais pratico. Em quartos de solteiro vale encostar a cama na parede para ganhar esses centimetros importantes de espaco.26. Ter poucos moveis no espaco ajuda a manter a circulacao livre.27. Usar o criado mudo em apenas um dos lados da cama deixa a circulacao mais facilitada.28. Procure manter poucos moveis no seu caminho, como nesse projeto de Clarice Semerene. TV na paredeSe voce e daqueles que gosta de ver um pouco de TV antes de dormir, sabe que ela pode ocupar um bom espaco. O ideal nesse caso e apostar em murais ou paineis de parede para prender o aparelho e economizar espaco, dispensando muitas vezes, ate a necessidade de um movel.29. TV no painel economiza espaco no quarto pequeno.30.Vale ate fazer uma moldura pra completar a sua TV.31.Tambem e possivel colocar o aparelho diretamente na parede, como nesse projeto do Studio Novak. Seja criativoA ultima dica tambem e a mais importante! Seja criativo ao decorar o seu quarto pequeno, aproveite os espacos mais inusitados, como o teto para guardar coisas, por exemplo. Voce tambem pode dispensar moveis que podem ser superfluos, como uma cabeceira.32. Aproveite todos os espacos, ate o teto pode ajudar!33. Usar ganchos em uma parede ajuda a organizar a bagunca do quarto.34. A cabeceira foi substituida com fita preta muita criatividade.
E indiscutivel que Niemeyer e um dos maiores nomes da arquitetura brasileira, com reconhecimento a nivel mundial e importantes obras no exterior, como por exemplo, o predio sede da ONU (Organizacao das Nacoes Unidas) na cidade de Nova Iorque, Estados Unidos. Na cidade de Sao Paulo as obras de Oscar Niemeyer preenchem o centro antigo da cidade (regiao da Luz, Republica e Se), mas tambem outros pontos como o Memorial na Barra Funda e o Sambodromo. Voce conhece todas as obras do arquiteto na capital paulista? Confira!Edificio MontrealO Edificio residencial Montreal esta localizado na esquina das Avenida Ipiranga e Casper Libero, bairro da Luz, centro de Sao Paulo e foi a primeira obra do arquiteto na terra da garoa em 1950, mas inaugurado em 1954. Foi tambem a primeira vez que Niemeyer utilizou a brise horizontal com o objetivo de proteger os apartamentos da incidencia solar. Esse conceito apareceria depois em outras obras de Oscar Niemeyer, como por exemplo o Copan (tambem localizado em Sao Paulo) e o Edificio Niemeyer (em Belo Horizonte, Minas Gerais).A fachada do edificio se altera quando vista pela Rua dos Andradas, mudando sua relacao como entorno urbano. Esta obra de Oscar Niemeyer tambem possui em seu Hall de entrada (localizado no subsolo) tres grandes paineis com mosaicos executados pelo artista modernista Di Cavalcanti.CopanUm dos mais famosos edificios da cidade de Sao Paulo, o Copan tambem localizado no centro (Avenida Ipiranga, Praca da Republica) foi projetado em 1951 e se tornou o principal cartao postal da cidade. O predio sintetiza o objetivo de Niemeyer enquanto arquiteto: A curva, que o faria famoso em suas construcoes. Ou como ele mesmo disse em 1998 nao e o angulo reto que atrai, nem a linha reta, dura, inflexivel... O que me atrai e uma curva livre e sensual. Em uma livre traducao poetica, a curva poderia simbolizar a liberdade e sensualidade tipicas do povo brasileiro.O edificio possui 1160 apartamentos e e considerado o maior edificio residencial da America Latina. Mescla ainda uma area comercial que ocupa 3 dos 35 andares, possuindo 72 lojas e um cinema, que ja se transformou em igreja, mas que hoje inativo. Sem duvida, uma das obras de Oscar Niemeyer mais famosas e iconicas da cidade.Complexo Arquitetonico do Parque do IbirapueraCriado para comemorar os 400 anos da cidade de Sao Paulo, o parque conta com 5 obras de Oscar Niemeyer: o Pavilhao da Bienal (antes conhecido como Cicilio Matarazzo), o Museu de Arte Contemporanea (MAC), o Museu Afro Brasil, a Oca (Palacio das Exposicoes), a Grande Marquise do Ibirapuera (onde encontra-se o Museu de Arte Moderna) e o tambem iconico Auditorio do Ibirapuera. Uma curiosidade e que, embora o parque tenha sido concebido na decada de 1950, o auditorio so teve sua construcao iniciada em 2002, sendo concluida em 2005. Do projeto original pensado por Niemeyer, apenas a praca de acesso que separa a Oca (e que seria a entrada principal do parque) nao foi executada.Edificio TrianguloTambem localizado no centro da cidade de Sao Paulo, o Edificio Triangulo esta localizada na Rua Jose Bonifacio, proximo a Praca
da Se e foi inaugurado em 1955.O projeto inicial previa uma construcao ao estilo Manhattan com brises horizontais, tal como o Copan e o Montreal; mas devido as legislacao da prefeitura, o projeto foi alterado, tendo seus andares superiores com recuo lateral e sua edificacao exposta a incidencia direta do sol. A entrada principal possui, tal como outras obras de Oscar Niemeyer, uma obra de Di Cavalcanti: um painel de pastilhas que ja sofreu com a passagem do tempo ainda sem restauracao.As obras de Oscar Niemeyer preenchem o centro e a almada cidade de Sao Paulo.Edificio e Galeria CaliforniaA galeria projetada em 1955, tambem no centro de Sao Paulo (na Republica), interliga as ruas Barao de Itapetininga e Don Jose de Barros e ganhou fama de ser um dos predios mais charmosos da cidade de Sao Paulo. A arquitetura conta com pilastras em V, marca das obras de Oscar Niemeyer, que se tornaria moda na decada de 50.O predio, que encontra-se em ruinas, conserva ainda um jardim suspenso desenhado por Di Cavalcanti e possui em seu saguao um painel de Candido Portinari com cerca de 120 metros quadrados tambem danificado. A conservacao, que deveria acontecer em 2009, ainda nao possui data prevista.Edificio EiffelLocalizado na Praca da Republica, o Edificio Eiffel foi projetado em 1953 mas teve sua inauguracao apenas em 1956 com uma grande novidade para a epoca: os apartamentos duplex. O predio mescla o residencial com o comercial e encontra-se no roteiro arquitetonico da cidade de Sao Paulo, idealizado pelo Museu da Casa Brasileira.Memorial da America LatinaNa Zona Oeste de Sao Paulo, proximo a estacao de metro Palmeiras-Barra Funda, fica o Memorial da America Latina, um centro cultural e politivo inaugurado em 1989. A construcao ocupa um terreno de mais de 84 mil metros quadrados e teve seu projeto cultural desenvolvido pelo antropologo Darcy Ribeiro.O complexo conta com um centro de documentacao da arte popular latino-americada e uma biblioteca com mais de 30 mil volumes. O espaco promove tambem exposicoes, espetaculos culturais, palestras, exibicao de filmes, debates e mais recentemente festivais gastronomicos, sendo grande parte dessa programacao gratuita.Sambodromo do AnhembiProjetado em 1990, talvez o sambodromo de Sao Paulo seja uma das obras de Oscar Niemeyer com menos reconhecimento de sua autoria. Foi desenvolvido a partir do conceito do sambodromo carioca: uma passarela com arquibancadas em forma de arco a sua volta. A construcao conta ainda com um piso de concreto estrutural que impede alagamentos e possui capacidade para cerca de 30 000 pessoas. Alem dos desfiles das escolas de Sampa, ocorrem tambem no local os desfiles da Independencia em 7 de setembro.