muscular) e de curta duracao, pois, a longoprazo, alem de nao haver diminuicao de forca muscular com os exercicios dealongamento, estes podem favorecer os exercicios de forca Achour (2004) .Nao foram encontradas evidencias suficientespara comprovar que o alongamento previne lesoes, mas, destaca-se a importanciado alongamento no dia-a-dia de pessoas que passam muito tempo em frente aocomputador ou dentro do carro paradas Deardorff (2004).Pode ser um efeito meramente psicologico quefaz com que a maior parte das pessoas envolvidas com esporte acredite que oaumento da flexibilidade diminui as lesoes. Talvez seja um sincero desejo deacreditar em alguma coisa que faca sentido. Porem deve ser reiterado queestudos controlados que comprovem que o aumento da flexibilidade previne lesoesnao existe. Todavia, no treinamento de sedentarios e atletas, com o aumento daflexibilidade e da resistencia muscular localizada, os riscos de lesoes emalgumas articulacoes diminuem consideravelmente, apesar do aumento da carga detrabalho a que aquelas pessoas sao submetidas em funcao do progresso dotreinamento Dantas (2003).Alongamento pos-exercicio:Na decada de 60 foram realizados inumerosexperimentos por meio de alongamento estatico, apos exercicios fisicos everificou-se reducao da atividade eletromiografica e da dor muscular Achour(2004). Porem, um estudo realizado em 1989, nao confirma os resultadosbeneficos do alongamento estatico ou do aquecimento na dor muscular tardia. Oesforco fisico provoca isquemia e esta, ao menos em parte, ocasiona a dormuscular. Entretanto, somente a isquemia nao causa dor e o acumulo de acidolatico nao parece ocasionar a dor, pois pessoas com sindrome de MacCardle,incapazes de produzir acido latico pela defi ciencia de miofosfolirase,apresentam dor isquemica numa extensao maior que pessoas normais .Os exercicios de alongamento no final doesforco fisico tem por objetivo evitar o encurtamento muscular, devido asfortes e sucessivas contracoes musculares ocasionadas pelo treinamento,enquanto que antes do esforco fisico, o alongamento tem a finalidade depreparar o conjunto musculo - articular para efetivar o alcance habitual demovimento. Porem, ha um consenso entre os pesquisadores de que ocorre aumentoda sensibilidade dos fusos musculares apos os esforcos maximos desportivos.Isso sugere que nao se utilize o metodo deflexibilidade ativo apos o esforco fisico pois, alem de o cansaco influir nareducao da forca dos musculos agonistas, ocorrem mudancas no trafego do impulsoneuromotor com prejuizo na coordenacao de direccao, o que enfraquece a tecnicado exercicio de alongamento. E ainda, o musculo fatigado nao pode responderprontamente ao reflexo de protecao neuro-muscular. Mesmo assim, ha autores quepreconizam 5 a 10 minutos de resfriamento apos esforcos intensos, com exerciciosfisicos leves de corrida e ciclismo, terminando o treino com exercicios dealongamento Achour (1997).Fazer ou nao fazer ?Paulo Zogaib, professor de medicina esportivada Universidade Federal de Sao Paulo, acredita que estudos como o que mostraperda de forca muscular podem ser validos para atletas de alto desempenho, masnao teriam grande influencia para esportistas amadores.Para ele, e importante ressaltar o papel doaquecimento antes do alongamento. Embora preconizado por especialistas eprofessores de educacao fisica, sao poucos os praticantes que seguem arecomendacao."Aumentar a temperatura corporea enecessario para produzir energia para a contracao muscular e promover umaredistribuicao do fluxo sanguineo, privilegiando os musculos que serao utilizados",diz.Zogaib tambem considera controverso oalongamento dinamico. "Os movimentos ativam todas as estruturasmusculares, deixando-as de uma forma mais