thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ProteinaO primeiro suplemento ao bodybuilding que muitas pessoas usam sera um po de proteina simples. Uma vez que e facil de misturar em refeicoes ao longo do dia, proteina em po e uma forma eficaz de garantir que o seu corpo esta recebendo a proteina de que necessita para crescer o musculo, magra dizer. Proteina em po pode ser misturado com agua, leite ou iogurte para fazer um smoothie. Ou, voce tambem pode implementa-lo em outras refeicoes, como cafe da manha, misturando um pouco de po de proteinas de chocolate em sua aveia, por exemplo.Pos mais proteina tambem muito bom gosto. Enquanto o po de giz e granulado e por si so, e quase sempre adicionadas a outros alimentos, como leite, que lhe dao mais de uma textura cremosa. Proteina em po vem em um numero de diferentes sabores, como baunilha, morango ou chocolate, o que significa que a adicao de proteinas em sua dieta nao e apenas saudavel - e tambem muito delicioso.Antes de comprar proteina em po, e importante para aprender sobre os beneficios do uso de diferentes tipos de proteinas. Por exemplo, os pos mais populares sao os isolados de soro de leite, que e absorvida pelo seu organismo rapidamente. Por essa razao, eles sao mais utilizados antes e apos o treino. Enquanto isso, a proteina caseina leva muito mais tempo para absorver - tanto quanto 5 a 7 horas - o que significa que seu corpo pode processa-lo enquanto voce dorme. Ou, voce poderia leva-lo pela manha para dar a seu corpo um suprimento constante de proteina durante todo o dia.O tipo de proteina que voce optar por usar vai depender tanto sua rotina de exercicios e suas preferencias pessoais. Por exemplo, aqueles em uma dieta vegan pode querer evitar de proteina de soro de leite, que e um subproduto de leite. Felizmente, ha uma serie de alternativas: a proteina tambem pode entrar em arroz, canhamo, clara de ovo, soja e outras formas. Enquanto a proteina e absolutamente essencial para a sua rotina de musculacao, tendo muito do que poderia levar a problemas renais ou osteoporose. E, se o seu consumo diario e alem do que seu corpo realmente precisa, e muito dessa proteina sera armazenado como gordura no seu corpo, o que poderia anular os ganhos que voce fez.Pre-TreinoTomada imediatamente antes de bater o ginasio, pre-treino suplementos ajudar a suprir seu corpo com a quantidade certa de foco e energia para sua rotina. Isto pode ser feito em um numero de maneiras diferentes, e e importante para encontrar o produto que e certo para voce. Surpreendentemente, o principal ingrediente de muitos destes suplementos pre-treino e a cafeina - que, naturalmente, lhe da energia incrivel e foco, enquanto ao mesmo tempo, coloca-lo de bom humor e aumentando a sua resistencia.Pos-TreinoApos um treino longo, duro, uma das melhores maneiras de ajudar seu corpo a se recuperar e usar um suplemento pos-treino, que faz uma serie de coisas diferentes.Por exemplo, se voce costuma sentir dor articular apos um treino, entao ha certos suplementos que tem como alvo as articulacoes sensiveis
em seu corpo, a fim de leva-lo preparado para o dia seguinte. Para fazer isso, esses suplementos podem aumentar a elasticidade da cartilagem em torno de seus ossos, ou fortalece-la, a fim de evitar que seus ossos de moagem juntos. Na verdade, alguns destes suplementos pode ate ser capaz de evitar dores articulares graves mais tarde na vida de condicoes como artrite.Apos um treino, seu corpo tambem precisa de uma proteina muito, o que ele usa para reparar e crescer os musculos. Por essa razao, muitos pos-treino suplementos ou ajudar o seu corpo aceder a esta proteina de uma maneira mais eficiente, ou que contenham altos niveis de proteina-se. No entanto, ao contrario de um po de proteina padrao, estes suplementos tambem podem conter vitaminas e compostos que ira melhorar a sua dieta e fornecer-lhe o poder de cura pos-treino para enfrentar o seu treino no dia seguinte. Como muitas pessoas nao recebem a sua dose diaria recomendada de algumas vitaminas, como zinco e magnesio, estes suplementos pos-treino poderia ser util mesmo se voce nao estiver em uma rotina de musculacao pesada.CreatinaCreatina tem vindo a aumentar na popularidade desde que foi introduzido pela primeira vez ao mercado de musculacao no inicio de 1990. Nao so e uma maneira segura e legal para aumentar a eficacia da sua rotina de musculacao, mas tambem e barato e facil de usar. Na verdade, muitas equipes esportivas profissionais oferecem creatina para seus atletas, a fim de rapidamente embalar em mais massa muscular magra.Simplificando, e o que a creatina faz de melhor: a adicao de massa muscular magra rapidamente e eficientemente. Mas como isso funciona? Bem, a creatina e um composto que ocorre naturalmente encontrado no corpo humano. Quando isolados e tomado como um suplemento, os musculos do seu corpo sao capazes de reter mais agua, que por sua vez aumenta a quantidade de oxigenio e nutrientes que podem fluir em seus musculos durante a sua rotina. Essencialmente, isto significa maiores ganhos para voce, assim como uma aparencia fisica muito maior. Desde a sua retencao de agua aumenta quase que imediatamente apos o uso de creatina, o seu corpo ira aparecer visivelmente maior em um periodo muito curto de tempo. Alem disso, ele vai ajudar a reparar o seu corpo a fim de preparar para o proximo treino.Nesse sentido, a creatina mais definitivamente faz jus ao seu status como um dos suplementos bodybuilding mais importante no mercado. Se voce quiser ver ganhos rapidamente, a creatina e a melhor maneira de fazer exatamente isso. Hoje, como mais e mais pessoas descobrem os beneficios maravilhosos da creatina, sua popularidade e uso de nunca ter sido maior.AminoacidosOs blocos de construcao das proteinas, os aminoacidos sao uma parte essencial da dieta de um fisiculturista. O objetivo principal de aminoacidos e impedir que seu corpo vai catabolico, que e quando seu corpo comeca a quebrar muscular, a fim de sobreviver. Estes suplementos sao eficazes para aqueles em um corte, ou para aqueles que estao simplesmente a procura de aparar algumas libras. Quando voce nao esta ingerindo tantas calorias como normal, voce pode
nao estar recebendo a nutricao correta. Ao tomar aminoacidos, voce pode preservar a sua massa muscular preciosos e deixar seu corpo cortar a gordura em seu lugar. Por essa razao, suplementos de aminoacidos sao muitas vezes tomadas durante um treino, a fim de dar o seu corpo os nutrientes de que necessita. Eles tambem podem ajudar na recuperacao do seu corpo depois de um treino, o que significa que voce pode acertar o ginasio mais rapido e mais dificil no dia seguinte.TermogenicoEmbora suplementos sao populares entre os fisiculturistas olhando para aumentar seu tamanho e forca, eles tambem podem ser usados para cortar a gordura, ou melhorar uma rotina cardio. Estes suplementos de queima de gordura sao ideais para aqueles em um corte, ou qualquer pessoa que queira cortar a sua percentagem de gordura corporal. Qual e o segredo por tras desses suplementos de queima de gordura? Bem, certos compostos quimicos e vai dizer ao seu corpo a queimar a sua gordura corporal para a energia, em vez de usar os carboidratos que voce acabou de comer. Por essa razao, combinando um suplemento de queima de gordura com uma dieta saudavel e uma maneira garantida de perder peso.Vitaminas e MineraisIndependentemente de quao boa e sua dieta, e incrivelmente dificil de obter sua dose diaria recomendada de vitamina unica e cada mineral. Por essa razao, oferecemos uma selecao de populares multi-vitamina produtos que nao so ira ajuda-lo na academia, mas torna-lo uma pessoa saudavel tambem. Um dos produtos mais vendido e o Universal Animal Pak, que e altamente considerado pela comunidade de musculacao.Simplificando, manter bater suas metas, seu corpo precisa estar em sua condicao ideal. Sem a devida vitaminas e minerais, sua rotina - e seu corpo - vao sofrer. De fato, desde vitaminas e minerais afetam tantas diferentes partes do nosso corpo, e incrivel como muitos aspectos da sua vida vai ser melhorado, tendo um bom multivitaminico diariamente.Nesta categoria estao produtos como o oleo de peixe, que contem gorduras essenciais que nao podem ser produzidos naturalmente pelo seu corpo. Acidos graxos sao a base da funcao do nosso corpo cerebro, contracao muscular, balanco hidrico, ea producao de energia. A principal fonte de muitas destas gorduras e frutos do mar como salmao e sardinha. No entanto, e muito mais eficiente para dar uma especial soft-gel pilula de oleo de peixe como suplemento de musculacao. E, ja que ninguem gosta de comer uma pilula que tem gosto de peixe, muitos de nossos produtos sao revestidos com uma camada especial que impede que um sabor de peixe.Percusores de AnabolizantesCertos suplementos, como o ZMA, vai aumentar naturalmente seus niveis de testosterona. Altos niveis de testosterona pode aumentar consideravelmente o seu treino, o que lhe da a forca eo poder para bater novos ganhos. Alguns bodybuilders que naturalmente tem niveis baixos de testosterona em seu corpo tomar estes reforcos, a fim de competir ao mais alto nivel. Outros simplesmente leva-los a fim de experimentar um aumento consideravel na performance e energia.
e nao precisa estar instalado o sql. ---------------------------------------------------------------EDITANDO O Text.bmd Para mudar o nome dos Server que irao aparecer no jogo como na imagem vista la acima voce deve pegar algum BMD editor e editar o arquivo text.bmd do seu cliente. 1 Abra o BMD editor 2 Abra o arquivo text.bmd na pasta do seu cliente 3 Procure a linha 541 e mude para o nome que voce quer que apareca para o Server 1 4 Procure a linha 542 e mude para o nome que voce quer que apareca para o Server 2 5 Nao sei se as linhas sao sempre as mesmas, caso nao seja voce tera que procura-la sozinho. 6 Salve e crie um patch para seus clientes.
o muserverlinks, deve configurar os links 4 e 8 da seguinte forma: link 4 ----> /p55970 /caseumu.sytes.net /cp55557 link 8 ----> 192.168.xxx.xxx 55970 192.168.xxx.xxx 55960 55901 (ip de rede interno ou parecido) D:\MuServer\MU2003_EVENT_SERVER\Data arquivo svconfig.ini ----> aqui voce deve configurar assim: [pim_setting] queue_no=4 workerthread_no=4 [odbc_connection] mu2003_dbname = Ranking mu2003_dsn = DEVILSQURE_RANKING mu2003_uid = xx <---- login msql mu2003_pass = xxxxxx <---- senha msql D:\MuServer\RankingServer arquivo svconfig.ini ----> aqui voce deve configurar assim: [odbc_setting] dbname=Ranking odbc_dsn=DEVILSQURE_RANKING odbc_uid=ss <---- login msql odbc_pass=xxxxxx <---- senha msql odbc_con_count=40 [pim_setting] queue_no=6 workerthread_no=10 lembrando que o arquivo main voce deve editar ele e colocar o seu no-ip. PS1. Adotei para as maquinas da lanhouse as configuracoes antigas usadas na versao 1.01E+ no arquivo host, abaixo de 127.0.0.1 localhost vai adicionado seu ip de rede e seu endereco no-ip, inclusive na maquina server. PS2. Com esta configuracao nao ha a necessidade se se ficar fazendo atualizacao de IP's nem por motivo de falta de energia
Jobs Para se criar uma Job va ate microsoft SQL interprise manager Management > SQL agent > Jobs > clique botao direito e depois em new Job GM Rico Adiciona zen no bau dos GM s de 1 em 1 hora o valor pode ser alterado para o desejado. O tempo do job e de 1 em 1 hora. General: Name: Mesada de GM Category: Uncategorized (Local) Owner: MUONLINE\Administrator Database: muonline Update Character Set Money=850120120 Where CtlCode=8 ANTI GMS falsos ou seja editados Bloqueia falsos GMs de 1 em 1 minuto checa se e verdadeiro o GM pode ser alterado para o desejado. O tempo do job e de 1 em 1 minuto. E necessario criar uma coluna com o nome "Is_Valid_GM" na tabela Character e por o valor padrao = 0 para todos os personagens e para o Gm valor 1 manualmente General: Name: Anti-Injection de Falso GM Category: Uncategorized (Local) Owner: MUONLINE\Administrator Database: muonline UPDATE Character SET CtlCode=('1') WHERE CtlCode=('8') and Is_Valid_GM=('0') Bloquiados todas accs Update MEMB_INFO Set bloc_code=1 Liberando todas accs Update MEMB_INFO Set bloc_code=0 Auto Quest auto quest , faiz virar sm / bk / me assim q xega no lvl 150 update character set class = ('1') , clevel = ('151') , leveluppoint = ('20') where clevel = ('150') and class = ('2') Update character set class = ('17') , clevel = ('151') , leveluppoint = ('20') where clevel = ('150') and class = ('16') update character set class = ('32') , clevel = ('151') , leveluppoint = ('20') where clevel = ('150') and class = ('33') Em Breve mais scripts e jobs http://www.baixaki.com.br/download/directx.htmDiponibilizando Ai Ah Pedidos ScriptsScripts PHP: Status do servidor: QUOTE < ? $fp = @fsockopen("127.0.0.1", 55901, $errno, $errstr, 1); if($fp >= 1){ echo 'Online';} else{ echo 'Offline'; } ?> Numero de Usuarios Banidos: QUOTE < ?php $sql = mssql_query("SELECT count(*) FROM Character where ctlcode=1"); echo mssql_result($sql, 0, 0); ?> Numero de Usuarios Online: QUOTE < ?php $sql = mssql_query("SELECT count(*) FROM MEMB_STAT WHERE ConnectStat = 1"); if( mssql_result($sql, 0, 0) <= 50){ //esse script da pra configurar a cor dos numeros echo ""; //de 0 a 50 fica preto de 50 a 100 fica laranja echo mssql_result($sql, 0, 0);} //e de 100 pra cima fica vermelho elseif( mssql_result($sql, 0, 0) >= 50 AND mssql_result($sql, 0, 0) <= 100){ echo ""; echo mssql_result($sql, 0, 0);} elseif( mssql_result($sql, 0, 0) > 100){ echo ""; echo mssql_result($sql, 0, 0);} ?> Numero de Contas: QUOTE < ?php $tacountresult= mssql_query("select memb___id from MEMB_INFO"); $tacount = mssql_num_rows ($tacountresult); ?> < ?php print "$tacount"; ?> Numero de Personagens: QUOTE < ?php $tcharsresult = mssql_query("select Name from Character"); $tchars = mssql_num_rows ($tcharsresult); ?> < ?php print "$tchars"; ?> Lembrando que para esses scripts funcionarem, e nesessario a conexao com o mssql. exemplo: QUOTE < ?php $alogin = "sa"; $apass = "Senha do SQL"; $db = "MuOnline"; $host = "Seu IP Aqui"; $msconnect=mssql_connect($host,$alogin,$apass); $msdb=mssql_select_db("$db",$msconnect); ?> Codigo do tempo para Abrir BC e DS : Coloque o codico no lugar da pagina que voce quiser ou se preferir criei um link OBS: O codico
Tenha Sua Privacidade Vip E Ajude-Nos a CrecerObrigado Esse e um sistema, que so connectara no servidor quem o adm escolher!No arquivo data\Serverinfo.dat coloque.CODE[GameServerInfo]ServerName="nome"ServerCode=0NonPk=1ConnectMemberLoad=1Esse "ConnectMemberLoad=1" e para que o Server faca Load do arquivo "ConnectMember.txt"No arquivo "ConnectMember.txt", voce coloca os playes que poderao conectarCODE// Connect user list// Only current game server." Admin"" gm "" vip " " nick que vc escolhe" Sim, estamos chegando no dia dos namorados. Como sempre, a TV, os cinemas, as radios, os outdoors, os mercados, tudo vai remeter a essa data. Afinal, e preciso vender. Nao so os produtos, mas a imagem de uma vida feliz a dois.E Blue Valentine vai na contramao disso.Com Ryan Gosling (Diario de uma paixao) e Michele Williams (Brokeback Mountain e A Ilha do Medo). As interpretacoes dos dois sao excepcionais! Recomendo muito esse filme, pois ele nos faz refletir sobre muitas questos acerca de relacoes amorosas. E possivel ser feliz numa vida a dois? A resposta e: nao. Ele tem um pouco daquele verso de Vinicius de Morais: "que seja eterno enquanto dure". Eu achei muito genial. Segue um esquema parecido com um livro que ja li (que na verdade e uma peca de teatro) chamado "A Moratoria". A peca se passava em dois tempos: o passado, quando uma familia rica e dona de uma grande fazenda esta para perde-la por conta de dividas; e o presente, quando a familia ja mora num apartamentozinho mixuruca e vive uma vida de cao... O autor da peca faz a gente ficar viajando nesses dois tempos e comparando as situacoes. E o desfecho tanto de um tempo quanto de outro sao geniais e se complementam: no passado, o dia em que tiveram de deixar tudo para tras (perderam a fazenda); o presente, quando conseguiram a moratoria e puderam, finalmente, ter a esperanca de voltar a viver uma vida digna. E mais ou menos assim o roteiro de Blue Valentine: ele mostra o passado, quando o casal se conheceu; e o presente, quando estao casados e a vida se tornou uma verdadeira merda para os dois. Ha uma metafora no filme: os fogos de artificio. Eles aparecem em determinado momento quando fotos do casal apaixonado sao mostradas. A cada relampejo uma foto. E a ideia de que a paixao e isso... um relampejo. E lindo no momento. E cintilante. Perfeito enquanto dura. Porem, ao fim dos fogos de artificio todos voltamos para a realidade dura e crua. Um verdadeiro soco no estomago!E eu concordo com a ideia do filme.O que vale e a experiencia. O que vale e curtir o momento. Nao e? Tambem acho que deve ser eterno e lindo enquanto durar... Mas nada alem disso.Segue o trailer:Espero que tenham gostado. Beijos do Le!@le_cal Certa vez li um texto que dizia sobre acreditar e sobre ter certeza. Pendia para o lado da certeza, se me recordo bem. Aproveito para pedir desculpas ao autor do texto por nao lembrar seu nome para poder cita-lo. Se me ver, peco que se pronuncie para que o erro seja reparado. No texto, nosso autor dizia que era preferivel
ter certeza a acreditar; que saber e melhor. Respeito-o, apesar de discordar. Preparado e aquele que consegue acreditar; que pode lancar projetos e palavras sem ter certeza alguma, confiante de que o objetivo tracado sera alcancado, ainda que desconheca como. Livre de procedimento, livre de precedentes e livre de amarras. Feliz e ele por ter essa liberdade. Ha momentos que nossos olhos nos mostram coisas que abalam nossa confianca; que tendem a nos fazer desistir. Temos que fechar os olhos neste momento, por mais que nos pareca dificil. Tenho testemunhado pessoas que desistiram e depois de sofrerem conseguiram o que queriam. Outras se empenhando de forma louvavel para conseguirem, mas amarradas ainda ao fracasso, pois la no fundo pensam e se nao der certo. Tal pensamento contamina tudo. Acredite. Nao tenha certeza de nada, pois de nada vale ter provas solidas de que algo vai acontecer se dentro de si ha duvidas. Acreditar, para mim, e nao saber como nem se importar com isso. E saber que alcancaremos nossos objetivos e a questao se resume ao fator temporal. Abracos.
Estava em casa com minha familia e meus pais trouxeram um presente para nos: revelaram uma caixa de filmes velhos que estavam esquecidos na penteadeira. E vou dividir com voces alguns momentos da minha infancia, das risadas que dei olhando pra tras. A tecnica da foto? Pais querendo fotografar suas tres filhas bagunceiras que nao paravam um minuto. E o que disse no primeiro post, e registrar os momentos. Espero que curtam meu album de familia!Observacao: todas fotos digitalizadas.Verde sempre deixa as fotos mais vivas:A gente nao percebe que cresce...E sonha inocentemente...Bem, so quis compartilhar um pouco de momentos felizes, sei que as modelos sao lindas, haha. Desculpem o sumico, mas esta acabando este semestre na facul e as coisas vao tranquilizar.E tenho MUITAS dicas salvas no pc pra compartilhar com voces.Beijao. Ana Carol. Depois de decidir nao falar do Pato Fu e seus novos projetos, mesmo com Takai fazendo musica pra trilha sonora do novo filme do Ursinho Pooh [que eu sou fa, abs] eu decidi falar da Gadu.Pode ate ser figurinha repetida depois de tanto Shambalaie, mas vamos la, apensar de tudo, ela faz uma musica especial, e qual a diferenca? E musica com vontade.Mas nao to aqui pra ficar de rasgacao de seda e nem pra falar de um trabalho que todo mundo ja sabe que e bom, to aqui pra falar do ultimo projeto da Gadu que conta com a articipacao do Caetano Veloso.Pra quem, como eu, nao tem la sua grande intimidade quando o assunto se trata de Caetano o proposito fica meio perdido. Mas mesmo eu, ouvindo o que eu ouco, sei que e uma puta duma parceria, sim ou nao?A turne que os dois vem fazendo se chama Duo e ja passou por algumas cidades do nosso querido Brasil e ate por alguns Festivais. Gravaram, e recentemente, lancaram o dvd Caetano e Maria Gadu - Multishow Ao Vivo. Uma gravacao bem intimista, que conta na maior parte [que eu ouvi dizer, me conrrijam se eu estiver errada] apenas com o violao dos dois, assim, na calmaria. Boa noite pessoal!Estou fazendo pos-graduacao em Comunicacao Empresarial e la tenho estudado muitas coisas interessantes para o nosso dia a dia. Trago para voces algumas palavras sobre "Falar em Publico"No tempo da escola, geralmente tinhamos receio de apresentar trabalhos, de falar para os colegas e professores. Porem, quando se entra no mundo do trabalho e principalmente quando se e um bom profissional sempre vai surgir uma oportunidade para dar uma palestra, um curso. e saber mostrar o conhecimento e algo muito importante, tao importante quanto sabe-lo. Conseguir prender a atencao das pessoas com a fala interessante e o objeto da arte da Oratoria. Compartilharei com voces algumas dicas de MENDES e JUNQUEIRA (1999) para uma perfeita apresentacao."1. Reveja o mito de que a arte de falar em publico e um dom divino.Poucas pessoas nasceram carismaticas, persuasivas e envolventes. Quem deseja se comunicar bem, deve buscar subsidios nos treinamentos e dedicar muito esforco pessoal para administrar os medos, tracar objetivos e estrategias, buscar conhecimentos e treinamentos que desenvolvem e aprimorem
essa arte.2. Nao tenha medo do silencio.O silencio funciona como sensivel toque de recolher, para o ser humano se conhecer. E em silencio que o ser humano tem a dimensao de seu valor e revela sua verdadeira imagem. A linguagem do silencio nos da as ferramentas para lidar com as emocoes e efetivar uma interacao mais profunda com a plateia.3. Nao se poupe.Em suas apresentacoes procure estar presente integralmente, o tempo todo. Invista nas relacoes interpessoais: de o melhor de si e busque o que o grupo tem de melhor. Chegue pra valer. Energia atrai energia! Transmita informacoes de maneira democratica, ludica e inovadora. Faca-se presente com o coracao, a mente e o espirito. Nao de motivos para a plateia questionar sua autoridade sobre o assunto e muito menos o seu profissionalismo. Esteja presente com inteligencia e sensibilidade. Seja criativo, humano e empatico."MENDES, E. JUNQUEIRA, L.A.C. Comunicacao sem medo - Um guia para voce falar em publico com seguranca e naturalidade. 4 ed. Sao Paulo: Editora Gente, 1999.Nos proximos posts continuarei colocando as dicas e tambem algumas experiencias minhas falando em publico.Otima noite para todos!!Beijos!!Flavi!