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O Dr. Henry C. Lu Phd (1997, p. 21), que lecionou na Universidade de Alberta no Canada e hoje dedica-se ao ensino da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e a traducao de seus classicos para o ingles, expressa que:Ha tres fases de verdade com respeito a saude tanto quanto em outros campos de conhecimento, o qual deveria ser completamente entendido e distinguido por um outro: 1. algo e verdadeiro, mas ninguem sabe sobre isso ainda; 2. algo e verdadeiro e algumas pessoas sabem sobre isso atraves de experiencias; e 3. algo e verdadeiro, que tenha sido verificado pelos cientistas. Cita tambem que: Se a populacao do seculo III da china fosse esperar a descoberta da ciencia ocidental para as causas do bocio e da cegueira noturna, teriam de esperar muito para terem alivio dos seus males. No entanto, naquele periodo, ja havia uma indicacao de uso de algas marinhas para o bocio, e de figado para a cegueira noturna. Na epoca, nao se sabia que as algas tinham iodo, ou que o figado tinha vitamina A. Mas isso nao impediu que se desenvolvessem tratamentos. Nao foi necessario esperar ate o seculo XVIII para que a Ciencia descobrisse no iodo a cura do bocio e, no seculo XX, a descoberta da vitamina A. O que demonstra, que a humanidade para sua felicidade e capaz de encontrar seus caminhos de muitas maneiras. A MTC estuda as fontes e formas de vitalidade que o corpo possui, onde elas sao armazenadas, como se distribuem e o que as leva ao desequilibrio. Sua visao de anatomia, fisiologia, patologia, terapeutica, bem como o estudo da etiologia das doencas possuem caracteristicas proprias, diferenciando-se da medicina ocidental. O conceito de alimentacao esta integrado ao de medicina e por tanto considerado um fator importante na manutencao da saude. O estudo da qualidade terapeutica dos alimentos difere dos padroes estabelecidos no ocidente, por considerar as qualidades energeticas e nao as quimicas como referencia na sua utilizacao. E apesar de parecer para nos ocidentais o parametro energetico estranho, ele e facilmente aprendido. Dois conceitos basicos: Uma boa alimentacao deve ser bem colorida- a visao energetica relaciona as cores dos alimentos a uma variedade de energias necessarias ao equilibrio do organismo, tendo assim a presenca das Cinco energias que compoem o ser humano. Consequentemente, esta variacao de cores trara tambem a de elementos nutricionais quimicos. Uma boa alimentacao equilibra os alimentos quentes e frios- numa divisao em duas polaridades existentes na natureza, yin e yang, os alimentos tendem a pertencer a uma ou a outra. Estas polaridades em equilibrio no corpo sustentam a nossa saude e o oposto nos leva ao adoecimento. Portanto, deve-se evitar uma alimentacao que tenda para o extremo de um dos polos. Alimentos de natureza quente sao: carnes, massas, oleaginosos, doces, cereais, leguminosas, sementes, frituras e assados. Alguns mais quentes sao: canela, cravo, anis estrelado, gengibre e alho. Alimentos de natureza fria sao: folhas, frutas, legumes. Alguns mais frios sao: pera, melancia, caqui, pepino e agua de coco. Alguns alimentos estao no meio do caminho entre um polo e outro, e
podem ser considerados mornos, como e o caso das raizes e da maca que estao proximas do quente e do feijao moyache que tem natureza mais fria.E comum no frio tendermos a comer alimentos mais quentes e, no calor, mais frescos, porem sempre deve haver a combinacao dos dois. No caso de desequilibrios internos, podemos usar este principio para ajudar na recuperacao. Se estivermos com calor interno ou febre, podemos comer alimentos que refresquem o corpo ou se nos sentimos fracos, cansados e com as extremidades frias, os alimentos quentes podem nos ajudar. Na culinaria oriental, ao pedir-se carne ou massa, estas virao acompanhadas de folhas e legumes, sempre buscando a combinacao e o equilibrio.Os sabores dos alimentos e as suas cores, representam a sua caracteristica energetica, regulando e suprindo o organismo de vitalidade relacionada: ao Sangue, Energia, Liquidos internos e Cinco Orgaos (cinco elementos).Os cereais sao considerados o melhor dos alimentos pelo seu equilibrio energetico, dentre eles, a cevada e a que mais beneficia o organismo, em funcao de sua qualidade de regular os liquidos organicos, suprindo na deficiencia e estimulando a eliminacao no excesso.A MTC nao considera a alimentacao como o unico ou o melhor tratamento para curar as doencas, no entanto, ela e essencial na prevencao de desequilibrios e na manutencao da saude. Ja a alimentacao desequilibrada, pode piorar em muito os problemas da pessoa.Recomenda-se para manter o equilibrio da nossa energia vital comer 80% da fome em cada refeicao para nao sobrecarregar demais o organismo durante a digestao e mobilizar energia excessiva nesta funcao em detrimento de outras.E claro que esta medida deve ser mensurada com bom senso, ja que ha situacoes, em que as pessoas, se alimentam em quantidade maior ou menor do que deveriam. Lu, Henry C. Alimentos chineses para a longevidade: a arte da longa vida. Sao Paulo: Roca, 1997.
no proprio fazer que o praticante descobrira a limitacao que possa advir da racionalizacao dos elementos que compoe o exercicio e da ilusao que o conhecimento intelectualizado e o suficiente para aprende-lo.A busca da espontaneidade e a busca de um fazer mais organico, em que memorias corporais possam ser despertas durante a pratica, o que leva a descoberta do que os Taoistas chamam de voltar a ser crianca. Relembrar aquilo que nos era espontaneo na infancia, um estado de relaxamento e introspeccao em que a energia vital fluia livremente pelo corpo.A pratica do exercicio respiratorio abdominal pode levar a esta memoria corporal, se, no entanto, nao focar demais nos aspectos instrutivos formais. Entao, aqui se entra no paradoxo, pois na hora de fazer a respiracao busca-se agir sem agir, alcancar uma intencao que guarde em si o deixar acontecer.Ao fazer a pratica, se obtem um estado de relaxamento, num primeiro momento, e ha a tendencia, muitas vezes em funcao do cansaco acumulado, de se cair no sono. Quando o exercicio e feito antes de dormir, este efeito pode ser considerado benefico a saude, ao facilitar que a pessoa tenha um sono mais profundo e regenerador da energia.No entanto, se a busca do praticante e alcancar uma maior consciencia corporal, ou especialmente entrar no estado meditativo, e preciso alcancar outra perspectiva de pratica, em que serenar e diferente de relaxar e dormir. A serenidade passa a ser a consequencia de uma atencao prolongada na regiao do Tai Chi e o resultado e um estado diferenciado de consciencia, chamado pelos Taoistas de Vazio.O uso da palavra Vazio tem causado uma interpretacao errada do seu real significado, principalmente quando e usada a expressao buscar esvaziar, para descrever a pratica. A crenca de que e preciso esvaziar a mente para conseguir serenar dificulta na hora de fazer o exercicio, causando mais tensao do que relaxamento.O termo Vazio e tanto uma forma de descrever o Tao, como entrar no estado de meditacao.Usar o Vazio para se referir ao Tao visa exprimir algo que nao pode ser descrito, uma maneira de evitar dar forma aquilo que nao tem forma. Qualquer caracteristica atribuida ao Vazio o transforma em outra coisa. No livro escrito por Lao Tse Tao Te King e dito que: O Tao que pode ser pronunciado nao e o Tao eterno.Quando o termo Vazio tem o intuito de descrever, o que acontece com a pessoa que entra no estado de meditacao, fala-se de um estado de consciencia em que a pessoa consegue perceber-se intensamente, mas nao consegue descrever o que sente. Um momento em que nao ha pensamentos, sentimentos ou sensacao fisica, nao ha palavras que o descreva e, por isso precisa, igualmente como no caso do Tao, de uma palavra especial que nao busque explicar o inexplicavel.A confusao se faz ao nao entender que o esvaziar e um processo consequente da pratica, algo que acontece espontaneamente e nao algo conseguido a partir de algum tipo de esforco mental. Ingenuamente as pessoas ficam tentando parar de pensar e se irritando com isso. Ironicamente tentar parar de pensar
Recolher e gerar! A veracidade deste principio antigo chines e reconhecida facilmente por qualquer pessoa que tenha uma significativa perda de horas de sono tranquilo. Evidencia-se tal principio depois de um periodo estressante, acompanhado do sentimento de cansaco e da vontade intensa de dormir.A quantidade de horas necessarias de sono varia para cada um, podendo aumentar de acordo com o cansaco acumulado e/ou a limitada capacidade de gerar energia de outra forma. Uma pessoa que dorme muito, se houver exagero, pode tambem se sentir cansada por nao estar dispondo da circulacao de vitalidade que e proporcionada pelo movimento.O sono e a maneira mais usual e necessaria de recolhimento, dificilmente substituido pela meditacao, isto so acontece parcialmente com pessoas com grau avancado nesta pratica. Para as pessoas em geral, dormir e insubstituivel e, portanto, se faz necessario ter um especial cuidado para que o sono possa ser eficaz.Saber dormir com serenidade e relaxamento e um dos Cinco Cuidados para a Saude e envolve alguns conhecimentos que dao possibilidade para que o sono aconteca com mais facilidade.A partir dos conceitos de Yin e Yang, a meia noite e o horario do extremo Yin e representa, na natureza, o apice do recolhimento. Em sequencia, caminha para o jovem Yang, o inicio da expansao, que vai aparecer mais nitidamente na madrugada ao surgir a luz solar.Alguns cuidados podem ser tomados para propiciar um sono reparador:Quanto mais cedo dormir melhor. Para os estudiosos de medicina chinesa ja aparece um pequeno sinal de expansao a partir das 23h, ocasionando em algumas pessoas uma sensacao de despertar neste horario e fazendo-as dormir bem mais tarde do que seria aconselhado. Recolher-se antes deste horario, alem de ajudar ao sono vir mais facilmente, faz tambem com que ele seja mais profundo e a pessoa se sinta mais descansada ao acordar.Jantar no inicio da noite. A digestao pode atrapalhar ao sono se o alimento ingerido nao for leve. No criterio chines de alimentacao, quanto mais cedo for a ultima refeicao e composta de alimentos de facil digestao e melhor, pois favorece a capacidade de dormir rapida e profundamente. O criterio de alimento leve e de facil digestao pode variar de pessoa a pessoa, mas aconselha-se, de forma geral, a dar preferencia para legumes acompanhados de poucos carboidratos, alem de evitar carnes ou outros alimentos proteicos.Relaxar antes de deitar. A pratica de relaxamento antes de deitar para dormir e muito util a pessoas com muita atividade mental nesta hora. Deitar-se com a mente muito ativa dificulta a chegada do sono e cria um estado de ansiedade que por sua vez, aumentara mais ainda a dificuldade de dormir. Fazer uma pratica de relaxamento na posicao sentada, prepara a mente para desligar-se, favorecendo o sono chegar mais rapido. Um recurso extra para os dias de maior dificuldade e o uso de escalda pes, antecedendo a ida para a cama, para diminuir o fluxo de sangue e energia na parte superior e desviar para a inferior, proporcionando, assim, mais rapidamente o relaxar.Ouvir o corpo antes de dormir. No decorrer do dia, os afazeres comumente impedem a
tomada de consciencia do que esta acontecendo ao corpo e quais sao as suas necessidades de cuidado. O recolher e uma forma de ouvir e dar atencao as falhas no auto-cuidado, que foram acumuladas pela impossibilidade de se atentar e suprir ao longo do periodo de vigilia. O exercicio da introspeccao favorece a elaboracao de questoes que, se nao compreendidas, levarao ao aparecimento de sonhos agitados; favorece tambem a liberacao do acumulo de tensao na musculatura, das emocoes reprimidas ou exacerbadas, que sao prejudiciais ao sono e que causam contraturas na regiao cervical e na articulacao da boca, podendo resultar na causa de varios problemas de saude.Deixar o ambiente mais tranquilo. Se o intuito e recolher-se, entao e necessario diminuir os estimulos no ambiente e induzir com isso o corpo a reconhecer o que se espera dele neste momento. Pode-se, para isso, deixar a luz suave e colocar uma musica que acalme.Portanto, o sono e o cuidado com este momento representam formas de cuidado e recolhimento que resultam na promocao da saude.
Este texto foi escrito a partir de uma coletanea de aulas do mestre Liu Pai Lin.A jornada do dia e da noite e o que da vida a terra e esse movimento e gerado pelo cosmos. O homem existe porque existe o ceu e a terra e eles sao os nossos verdadeiros pais.Tudo que ha no ceu e na terra o homem tambem possui e se eles tem uma vida longa, nos tambem podemos ter. Para isso deve-se emprestar do espirito invisivel, para treinar o corpo fisico.A terra e serena e recebe o brilho que vem do ceu (do sol, da lua e das estrelas), entao ela se movimenta com o fogo, agua e o vento. A uniao das energias do ceu e terra fazem aflorar as montanhas, que energeticamente sao muito fortes. E essa mesma uniao que faz nascer o homem, o ser mais espiritual da natureza (em potencial).Tudo nasce de uma energia vital chamada Lin Tchi (Lin - espiritual, Tchi - energia). O homem e quem esta mais perto dessa energia, quando entra-se em contado profundo com ela, o destino nao dita mais a vida desta pessoa, ela se une a origem e conduz sua propria existencia.No instante da concepcao, ha uma uniao das energias do pai, da mae e da natureza, gerando tanto o corpo visivel (fisico), como o corpo invisivel ou sutil, que sustenta a vida do primeiro. Este corpo sutil e chamado de ar vital ou energia vital.Essa energia fica distribuida em varias partes do nosso corpo :- Nas grandes articulacoes, que necessitam de flexibilidade e movimento natural para que essa energia circule.- Nos orgaos internos, que desde a concepcao ate a pequena infancia, recebem uma certa quantidade de energia que lhes dara o seu tempo de vida.- E, principalmente nos centros de energia, distribuidos pelo nosso corpo, sendo estes uma forca latente que poucas pessoas chegam a conhecer ou utilizar em suas vidas.Os centros ficam em lugares estrategicos para possibilitar a fluidez da energia.Da mesma forma que o planeta tem dois polos, o nosso corpo tambem tem.Estes polos se caracterizam por terem energias de naturezas diferentes, chamadas Yin e Yang.Yin - noite, feminino, frio, agua, recolhimento, Terra, etc.Yang - dia, masculino, calor, fogo, expansao, Ceu, etc.O nosso polo superior ou centro de energia yang fica na cabeca e liga-se naturalmente ao Ceu. O nosso polo inferior ou yin fica na regiao genital e liga-se naturalmente a Terra.O Ceu, o grande yang, absorve naturalmente a energia do nosso pequeno yang. A Terra o grande yin absorve naturalmente a energia do nosso pequeno yin.Para haver a preservacao da nossa energia, e preciso unir os nossos dois polos a mae de todos os centros de energia que fica na regiao do umbigo.Este centro tambem e chamado de raiz e a uniao do yin e yang neste lugar e o verdadeiro significado do termo Tai Chi. Esta uniao leva a uma sustentacao e geracao da nossa energia vital."A beleza da flor esta na forca de sua raiz, se esta e forte, mesmo que a flor murche, ela pode brotar numa
nova primavera. Porque a raiz esta escondida embaixo, nao se da a devida importancia a ela." Liu Pai Lin"A Natureza cria todas as coisas dando-lhes uma parcela de energia vital. Esta, por ser invisivel e vazia parece inexistente, nao pode ser vista, mas esta em toda a parte e sua presenca cria a vida em tudo". Liu Pai LinQuando a natureza recolhe de volta a sua energia, a vida acaba."A crianca pulsa naturalmente a raiz da vida, ela nao pensa, tudo acontece sozinho." Liu Pai LinDesbloqueando os caminhos de energia e abracando o Tai Chi (umbigo) e possivel:1- nao dispersar a energia2- gerar nova energia com a uniao3- colher da natureza"O homem deve treinar sua energia vital para obter flexibilidade e voltar ao estado de crianca. Na crianca a energia vital mais entra do que sai." LaoTze"O homem comum respira pelo peito e garganta. O homem verdadeiro respira pela raiz e pelos pes." Chuang TzeNo ceu ha tres preciosidades: o sol, a lua e as estrelas.Na terra ha tres preciosidades: o vento, o fogo, e a agua.O homem tem em si essas seis preciosidades distribuidas em tres partes em seu corpo, que sao: o suco cerebral, o sangue verdadeiro do coracao e a essencia.Essas tres preciosidades que guardam a nossa energia vital mais sutil e espiritual, quando unidas, geram umas as outras e sustentam nosso corpo fisico. Esse gerador natural que o homem possui, se nao e usado, perde sua funcao.Essa energia vital mais sutil que foi recebida da natureza antes do nascimento e depois no periodo em que a moleira estava aberta e chamada de PRE NATAL.A energia que e absorvida atraves da respiracao e dos alimentos e chamada de POS NATAL.Esta ultima e passageira, durando pouco tempo em nosso corpo, precisando ser reposta sistematicamente."A melhor alimentacao e a riqueza material nao evitam a morte das pessoas. Quando a energia que entra e menor do que a que sai, a pessoa adoece e morre rapidamente.""Alimentar-se so da terra, volta-se rapidamente para ela, e preciso alimentar-se tambem do ceu. Liu Pai Lin
Comecemos por nos afastar um pouco do contexto profissional cru e duro. Olhemos para a nossa rotina diaria alem daquela reuniao, da tarefa complicada para a qual sente nao ter skillssuficientes ou do cliente complicado. A felicidade e, talvez, a melhor medida para o sucesso. Alem da nossa, a felicidade dos outros tambem entra na nossa equacao de sucesso, uma vez que influencia diretamente o nosso bem-estar. Em Um Caminho Para a Felicidade Constante abordei, embora nos termos gerais, sete aspetos que me trazem felicidade. 9 pequenas mudancas para mais felicidade Neste artigo, e com este pensamento em mente, Geoffrey James - num dos seus artigosna Inc.com - oferece-nos nove pequenas mudancas, a por em pratica ja, que irao aumentar a quantia de felicidade na sua vida. 1. Comece cada dia com expetativas. Se existe uma grande verdade sobre a vida e que, geralmente, vivemo-la sobre as altas (ou baixas) expetativas que fazemos. Portanto, quando se levantar da cama, faca do seu primeiro pensamento o seguinte: "hoje vao acontecer coisas maravilhosas." E que mais? Muito provavelmente esta certo. 2. Tire tempo para planear e priorizar. Uma das fontes de stress mais comum e a percecao de que tem muito trabalho para fazer. Em vez de viver obcecado com isso, escolha qualquer coisa que, a ser realizada hoje, o deixara mais perto do seu grande objetivo de vida, do seu proposito. Faca isso em primeiro, pelo menos hoje. 3. De um presente a cada pessoa que encontrar. Nao nos estamos a referir a um presente formal, fisico. O presente podera ser um sorriso, uma palavra de apreco ou de coragem, agradecimento ou incentivo, um gesto de cortesia ou um cumprimento amigavel. Hoje nao passara por um mendigo sem lhe dar algo. A paz de espirito e o que resultara de valor desta pequena mudanca. 4. Evite conversas partidarias. Argumentos sobe politica e religiao jamais terao uma resposta certa, mas e certo que sao temas que deixam as pessoas irritadas sobre assuntos que nao podem controlar. Quando estes temas surgirem sobre a mesa, despeca-se e diga algo do genero:"pensar nessas coisas da-me dores de cabeca." 5. Assuma que as pessoas tem boas intencoes. Uma vez que nao tem qualquer capacidade para ler mentes, nao tera qualquer possibilidade de saber o porque por tras do que as pessoas fazem. Forcar que os atos sao mal intencionados, ou incutir na sua opiniao que o comportamento das outras pessoas nao e bem intencionado apenas acrescenta maus sentimentos a sua vida. Assumir que esta rodeado de boas intencao e deixar portas abertas para o seu futuro. 6. Coma devagar a comida de alta qualidade. As vezes nao e possivel evitar aquelas refeicao rapidas para nos mantermos em funcionamento. Mesmo assim, tente comer algo realmente bom pelo menos uma vez por dia, seja aquele queijo magistral ou um chocolate suico. Nessa altura, concentre-se no seu gosto e saboreie. 7. Deixe de lado os seus resultados. O grande inimigo da felicidade e a preocupacao, que provem do foco em situacoes que estao fora do seu controlo. Depois de ter realizado
a acao que estava nas suas maos, nao muito mais que possa fazer. Portanto, concentre-se somente no trabalho que tem em maos e sobre o qual pode fazer algo em vez de fantasiar sobre o que podera acontecer 8. Desligue a televisao "de fundo". Muitas familias deixam a televisao ligada como "ruido de fundo", quase como a banda sonora das suas vidas, enquanto estao a fazer outras coisas. O objetivo primario da televisao e deixa-lo insatisfeito com a sua vida de modo a que consuma mais e deixe-se consumir. Porque sujeitar-se a ser um consumidor sem sentido e sem o seu consentimento? 9. Acabe cada dia com gratidao. Um tempo antes de ir para a cama escreva pelo menos algo maravilhoso que tenha acontecido. Podem ser pequenos gestos, como fazer sorrir uma crianca ou grandes evolucoes como fechar um negocio de milhoes de euros. Seja o que for, adormeca grato por mais este dia, porque ele nunca vai voltar. Estas nove dicas, embora possam parecer insignificantes, representam o que a vida e, mais cedo ou mais tarde: simples. E nesta simplicidade que se encontra a sua felicidade. Abuse dela. http://mexxer.pt/9-habitos-diarios-que-o-tornarao-mais-feliz/?goback=%2Egde_1525847_member_190927806