Dica Academia MR Fitness. Tenha alguns cuidados na hora de escolher a Academia a qual ira realizar Atividades Fisicas.1a A equipe de profissionais sao formados em Educacao Fisica? Na Academia MR todos sao;2a Seu programa de treinamento tem mudanca semanal? Na Academia MR alem da mudanca semanal voce pode utilizar o terminal informativo interno; e tambem acessar atraves do seu celular;3a Voce tem acompanhamento durante a execucao dos exercicios, dos seus progressos e dos resultados? Na Academia MR voce tem esse acompanhamento e tambem acesso diario a base de conhecimentos dos professores e de nossos sistemas informatizados para esclarecimentos de eventuais duvidas;"Cuide de seu corpo voce mora nele" Abilio DinizPergunte antes de fazer sua matricula se voce vai ser acompanhado(a) por um PROFISSIONAL ESPECIALISTA no assunto. Bons Treinos!!! PIRAMIDE ALIMENTARPiramide alimentare a representacao de uma alimentacao saudavel. Alimentos em sua base sao asfontes primarias, ou seja, que devem estar presentes em maior quantidade,enquanto o topo e constituido por alimentos que devem ser moderados ou atemesmo evitados.Estapiramide alimentar foi desenvolvida pelo Banco de Saude a partir das maisrecentes evidencias medicas e cientificas para uma dieta.O que muda na nova Piramide Alimentar:Na base da piramide esta a pratica de atividades fisicas na formaexercicios, lazer, esportes e uma vida ativa. Nenhuma alimentacao e totalmenteefetiva na prevencao de doencas quando nao esta aliada a uma vida ativa.As gorduras passaram a ter um papel de destaque na dieta, em especial as gordurassaudaveis mono e poliinsaturadas, encontradas em oleos vegetais, peixes,castanhas e nozes.Os carboidratos continuam em destaque, mas e enfatizada a escolha de carboidratosintegrais, em detrimento de suas versoes refinadas.Frutas e verduras saofontes diversificadas de fibras, sais minerais, vitaminas e outrasfitosubstancias com potencial de prevencao varias doencas.A inclusaode castanhas,nozes, amendoas e amendoins naalimentacao e estimulada, pois sao excelentes fontes de proteinas, gordurassaudaveis, vitaminas e sais minerais.As proteinas constituem parte importante de uma dieta, mas mais uma vez, ressalta-sea escolha de fontes de proteinas saudaveis, ou seja, aquelas que estejamassociadas a gorduras saudaveis ou menor quantidade de gorduras saturadas.Neste caso, os melhores exemplos sao os peixes.O consumode leite e derivados deve ser moderado, principalmente pela gordura saturada quevem junto com estes alimentos.Ao final,encontram-se os grandesviloes, que devem ser consumidos comcautela ou mesmo evitados:Alimentos ricos em gorduras trans: Alimentos industrializados que contenham gordura vegetal hidrogenada, incluindo diversas margarinas, bolachas, bombons, paes, sorvetes. Observar os ingredientes, agora e essencial para fazer escolhas saudaveis.Alimentos ricos em gorduras saturadas: Carnes vermelhas sao os grandes representantes desta classe, mas aqui tambem estao incluidos a manteiga, o leite e seus derivados.Alimentos ricos em carboidratos refinados: Acucar, massas e paes feitos com farinha branca, ou seja, refinada e destituida de todas as suas fibras e vitaminas originais.Por fim, eimportante saber que a piramide alimentar server como um guia para orientar asescolhas do dia a dia, e que a melhor maneira de buscar uma dieta saudavel eincluir alimentos saborosos que realmente facam diferenca para a saude.Piramide alimentar: referencias bibliograficasA novapiramide alimentar e sua representacao foram criadas pelo editorial medico doBanco de Saude, utilizando fontes nacionais e internacionais de confianca,dentre elas:1. MicronutrientInformation Center. Linus Pauling Institute. Revisadoem novembro