Ansiedade no final do ano: dilemas mais comunsDo UolPara algumas pessoas, o periodo de festas que se aproxima com o final do ano pode ser algo que os deixa em uma situacao complicada. Da mesma forma que pode trazer alegria e bons sentimentos, essa epoca pode, a reboque, trazer uma serie de situacoes que contribuem para uma maior ansiedade e sensacao de exaustao.Nesta epoca, a maioria das pessoas faz um balanco do ano que passou e comeca a planejar, mentalmente, como sera o proximo ano. Isso sem contar os preparativos para uma data de viagens, encontros sociais, compromissos familiares ou com os amigos e a maratona de compras de presentes, tudo nas ultimas semanas de um mes no qual os compromissos profissionais ainda estao acontecendo, diz Lilian Lerner psicologa do Ambulatorio de Ansiedade da Infancia e Adolescencia do Instituto de Psiquiatria (IPq), do Hospital das Clinicas FMUSP.A somatoria de situacoes que culminam no final do ano pode trazer algum desconforto para as pessoas de uma forma em geral, mas especialmente para os individuos naturalmente ansiosos, explica Lilian, que tambem e presidente do comite cientifico da Associacao dos Portadores de Transtorno de Ansiedade (Aporta).A rotina alterada radicalmente pode trazer desconforto, e a falta de um planejamento previo transforma situacoes simples em desafios para o controle da ansiedade. Ou entao, acontece dessas pessoas planejarem em excesso, comecando os preparativos muito tempo antes e vivenciando o estresse adiantado, aponta Lilian.Familia e amigosEntre as situacoes que podem contribuir para essa ansiedade, pode estar um balanco negativo do ano que se passou, a sensacao de nao ter alcancado metas profissionais, nao ter um companheiro ou nao ter cumprido alguma promessa importante feita a si mesma.Questoes relativas a familia tambem sao outra fonte de ansiedade. Seja pelo fato de se estar longe dos entes queridos, por questoes diversas, ou entao pelo contrario, o de nao querer estar perto de um nucleo familiar que e obrigado a se encontrar por convencoes sociais. Familias desagregadas, por exemplo, e que acabam se encontrando na epoca de festas, trazem a tona varios sentimentos que foram deixados de lado durante o ano, exemplifica Lilian.As pessoas, entao, tem de lidar com a frustracao de nao ter a familia unida, ou de terem de passar as datas festivas com amigos. De um jeito ou de outro, o enfrentamento dos sentimentos e inevitavel. Natal e Ano Novo nao sao exatamente datas facultativas. E dificil fugir desses periodos.Como lidar melhor com as datasLilian diz que e preciso estar atento aos fatores de ansiedade e procurar contornar as situacoes que podem trazer algum estresse, respeitando a si mesmo em primeiro lugar. Outra coisa e planejamento, mas com parcimonia, sem perfeccionismos.E possivel programar as compras de Natal algum tempo antes. Mas nao deixar de pensar em outras coisas. Fazer uma lista com prioridades do que tem de ser feito, raciocinar realisticamente e admitir que algumas coisas podem nao ser feitas ou certos planos podem dar errado, pondera a especialista.As pessoas muito ansiosas tem dificuldades de se concentrar no tempo presente, estao sempre preocupadas com o futuro iminente. Acabam por