O primeiro passo na montagem de um programa de treinamento e conhecer atraves de uma conversa preliminar ou ate mesmo utilizando um anamnese. Mas o mais comum e o ideal e realizando uma avaliacao fisica, por que nas duas primeiras pode a ver a tentativa de esconder alguma doenca ou algum problema em alguma articulacao, ou ate nao saber que ele tenha algum problema que impossibilite ele fazer algum movimento, passado essa fase do conhecimento da saude do seu aluno, voce vai procurar saber o seu objetivo na academia, seja ele estetico ou em busca de uma qualidade de vida melhor, mesmo que o segundo nao dependa apenas de uma hora diaria na academia, depende mais do seu dia-dia, muitos acreditam que a academia e sua igreja, apenas pelo motivo de estar indo, ele esta salvo de todos os males.Alguns treinadores, infelizmente adaptam um treinamento pronto para muitas pessoas, independente de objetivos, do tipo corporal do aluno (Ectomorfo, Mesomorfo e Endormorfo), como esta a saude do aluno, apenas por praticidade, para que voce nao seja vitima desse profissional, vou tentar esclarecer como seria a montagem de um treinamento.Primeiro vou esclarecer um pouco sobre os tipos corporais, caracteristicas e como seria montado o treinamento para essas pessoas.-Ectomorfo Corpo longilineo, bracos e pernas compridos, musculos finos e longos, pouca reserva de gordura no corpo, dificuldade em adquirir massa muscular.Treinamento de potencia, priorizando carga alta e poucas repeticoes, sao os mais adequados, ficar atento a nutricao, ingestao calorica alta, evitar ao maximo treinamentos longos, fazendo ao maximo que essa pessoa poupe energia.- Mesomorfo Abencoada geneticamente, facilidade em adquirir massa muscular, sua musculatura e firme e forte, treinamento pode ser um pouco mais volumoso, priorizando o desenvolvimento da musculatura com mais enfase, priorizando mais o isolamento de cada musculatura.- Endomorfo Musculatura com fragilidade, corpo arredondado e facilidade em estocar gordura, no treinamento, se preocupar em realizar altas repeticoes com curto intervalo de tempo de descanso, incluir no treinamento programas aerobicos.Lembrando que ninguem carrega apenas uma caracteristica, claro que uma especifica mais nao preponderante, nao utilize isso como desculpa para que voce nao consiga emagrecer ou em adquirir massa muscular, no fisiculturismo encontra ectomesomorfo, endomesomorfo, que seriam duas caracteristicas corporais. a- mesomorfo, b- endomorfo, c - ectomorfoAgora que identificamos os tipos corporais, vamos tentar esclarecer um pouco do treinamento, temos em nosso corpo mais de 600 musculos, no treinamento vamos nos preocupar apenas com alguns musculos, costas, ombros, peito, bracos, antebracos, coxas, gluteos, panturrilha e abdomen.O que vemos hoje nas academias, sao os principios de treinamento de Joe Weider, onde ele preconizou o tipo de treinamento, fazer primeiro os grandes grupos musculares em sequencia, para depois realizar os exercicios para os pequenos grupos musculares, a intencao dele era realizar um exercicio para o mesmo grupo muscular seguido do outro era para que voce mantivesse o fluxo sanguineo naquela regiao chegando mais nutriente para aquela musculatura e treinar o musculo menor depois, por exigir menos e em alguns casos nao fadigar o musculo auxiliar, antes de fadigar o musculo alvo, como e o exemplo treinar peito depois triceps,