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mas quando se esta la, nao ha como nao se render. O dia da prova de 5km (sexta) foi um dos mais frios. De madrugada a temperatura era de cerca de 10C , sensacao de uns 7-8C. Ela e feita quase toda dentro do Epcot Center e passar pelo parque aberto so para os corredores com os personagens posicionados ao longo do parque e realmente magico. Eu e minha mae de 71 anos amamos. E mesmo uma diversao para qualquer idade. Imagine para os que foram acompanhados de seus filhos! Ainda no saguao do hotel, esperando o onibus que ia levar a gente pra largada. Mamis com cara de preocupada... Foto tietagem total. Eu e Mamis no fundo ao lado do Woody. Pausa para mais uma foto no setor do Japao e o Tico e Teco a caraterMamis e Adriana correndo nos 5km. Foi a primeira vez que participei de uma prova vestindo bermuda e camiseta manga longa. A luva eu deixei no guarda volumes, mas fez falta. Logo, logo esquenta, mas o duro e a espera na largada. Na saida para os 21km ja estavamos mais preparados para o frio. Uma capa de chuva descartavel destas de R$3,00 quebrou o galho pra segurar o calor do corpo (corta-vento descartavel). A largada e por baias e o sistema funciona mesmo. Ninguem entra na baia errada. Eu levei comprovantes de resultados de maratonas e meia-maratonas do Brasil e consegui largar na baia C (a terceira depois da elite). Sao oito no total (ate a H). Vale a pena! Nao se esqueca de informar na inscricao (falha da operadora, pois eu enviei a informacao a eles). Ainda bem que fui precavida e pude alterar a baia na hora de pegar os kits na feira de esportes. A largada e em ondas, bem tranquila e sem tumultos, com intervalos de uns 3 minutos entre uma e outra, mas mesmo assim e melhor largar antes pra nao ficar passando frio esperando parado! Minha estrategia era correr tranquila os 21km, pra poder fazer bem os 42km. Se eu ja chegasse cansada para a Maratona, a chance de quebrar e nao curtir a prova ia ser maior. Foi otimo para testar tudo o que eu queria. Roupa de frio, capa e as balas de carboidrato que a organizacao deu junto com o kit. Sao balas mastigaveis muito boas, e da pra consumir sem agua. Adorei. Depois ate voltei pra comprar mais na feira de esportes que funcionava ate o sabado a tarde. As minhas quase ja acabaram todas, estou guardando o que resta para minha proxima corrida longa (Desafrio Urubici). Eu comprei as da marca Cliff, patrocinadora da corrida, mas existem outras marcas, como a GU, so que estas nao sao mastigaveis, sao em forma de bala mesmo. Quer outra dica pra aproveitar a feira de esportes? O kit vem com umas amostras gratis de um gel para dor muscular em saches. Eles tambem distribuem e aplicam durante o percurso das corridas, gritando bem alto o nome do produto que tambem patrocina a corrida. Eu comprei um kit
com uma bisnaga, um spray e 25 saches de Biofreeze por apenas U$10,00. Eu gostei, gelam ate a alma e recuperam bem. E isso porque eu nao sou fa de nenhum tipo de analgesico ou antiinflamatorio. So uso quando extremamente necessario. Durante a corrida, tirei novas fotos com personagens no percurso. Se vc sai na frente com um ritmo razoavel (muita gente faz as provas caminhando!) da pra tirar as fotos sem muita fila. No saguao, aguardando o onibus da organizacao novamente. Esse dia foi ainda mais frio que o da Family Run. Foto com o sosia do Johnny Deep e os Piratas do CaribeAchei otimo eles oferecerem Coca-Cola (normal e light) no final da corrida #viciada! Dia da Maratona. Acordei bem disposta e sem dores. Acho que fiz a coisa certa, pois consegui correr num bom ritmo, fazendo em 4h26min11s e split negativo (meia em 2h12min). Claro que o percurso plano, o clima frio e a estrutura da prova foram essenciais para a performance. Outra coisa que pode ter contribuido foram as meias de compressao. Eu tinha comprado um par na feira de entrega do kit da SS (Sao Silvestre) e usado elas na propria. So tinha feito um pequeno treino dois dias antes da SS com elas. Acabei comprando um par da CEP, marca alema, pois as que testei de outras marcas nao se adequaram a mim. Sou baixinha e tenho a panturrilha grossa, logo se eu comprasse o diametro adequado eu teria que dobrar as "barras" da meia. Se fosse mais curta, iria apertar demais. Nao tem jeito, o ideal e experimentar e ver a que melhor vai se adequar a voce. Eu gostei, embora ainda nao tenha tido a oportunidade de usa-las de novo (ainda). Galera de Botucatu em foto que saiu na revista Contra-relogio de Marco de 2011. As cinco guerreira patetas e as meias de compressao. Chegar carregando a Bandeira do Brasil nao tem preco. Com o numero crescente de Brasileiros por la, e incentivo certeiro para os metros finais!As medalhas do Pato Donald (meia maratona), Mickey (maratona) e Pateta (Desafio Race and a Half Challenge), alem da medalha Buzz and Woody's Family Run. Depois das corridas, chegou a hora de diversao. Parques e mais parques. Andar com a camiseta da corrida e/ou as medalhas no peito e motivo para que as pessoas te cumprimentem o tempo todo. Espero que as informacoes tenham sido uteis e sirvam de inspiracao para embarcar nessa. Boa sorte!
Ok! Eu nao ia abandonar o circuito Corpore mesmo, ate porque faco parte da Equipe Corredores da Cuesta - Botucatu - SP, afiliada a Associacao dos Corredores de Botucatu (ACOB), e as corridas da Corpore, sao de longe, as mais bem organizadas e com o melhor custo-beneficio em territorio Nacional. Eu so pretendo diversificar um pouco e conhecer provas diferentes, portanto, vou postar todas as que eu correr num unico post e irei atualizando no decorrer do ano. - Corrida Oral B - 30/01 - Realizada na parte externa do Sambodromo, proximo ao campo de Marte em Sao Paulo, possui trajeto bem plano, mas com poucas sombras numa epoca que costuma ser quente. A distancia de 7km serve de aquecimento para as outras provas do ano. O destaque e a participacao da bateria e passistas das escolas de samba da regiao.Equipe Corredores da Cuesta (Botucatu - SP) na corrida Oral B - Foto de Edemilton Santana - Abertura do Circuito Corpore ESPN - 13/03 - Nessa eu faltei. Iria ter uma atividade da academia (projeto Pe na Estrada) que foi cancelada pela chuva. Nao fiz caminhada nem corrida. Triste! - XII Meia Maratona Corpore Internacional da Cidade de Sao Paulo - 10/04 - Percurso bom, com bastante sombra e bastante plano, com excecao das pontes, nas imediacoes do Jockey e da USP, passando pelo lado do Parque Villa Lobos. Meia maratona e minha distancia preferida. Havia tambem uma prova de 5km. Destaque para a participacao da Silmara Izidoro Modesto, atleta Botucatuense que ficou em primeiro lugar na geral feminina na prova dos 5km! Equipe Corredores da Cuesta (Botucatu - SP) na Meia Maratona Internacional CorporePodio da atleta botucatuense Silmara Izidoro Modesto - Corrida Graac - 08/05 - Uma corrida de 10km e a caminhada de 3,1km no tradicional percurso do Ibirapuera. O percurso e duro, com subidas longas e pouca sombra, apenas no trecho inicial do percurso. Mas e uma das provas do circuito que eu mais gosto de fazer. Talvez por causa do clima festivo desta corrida que e feita em prol da Graac. Por conta disso, o kit e mais modesto, com camiseta, medalha e lanche, apenas o necessario. A corrida quase sempre cai no dia das maes e e comum ver maes e filhas participando juntas. Este ano levei minha mae pra participar da caminhada, ja que 10km e muito pra ela ainda. Ela adorou, fez amizade logo e ainda pagamos meia inscricao, pois na Corpore os idosos pagam meia. Um exemplo de respeito aos mais velhos, que estao se tornando uma preocupacao constante da entidade. E deu Silmara Izidoro de novo no podio com um quarto lugar geral feminino. Parte da equipe na chegada da corrida. Fomos embora logo para o almoco do Dia da MaesEu e Mamis com as medalhas. Minha mae caminhou com a camiseta do evento "sou fa de crianca" - Corrida Libbs Corpore - 29/05 - Eu estava inscrita nos 15km na prova, mas por causa do acidente de bicicleta eu nao pude correr. Fica pra uma proxima. O percurso e o mesmo das
Corredor tem sempre uma novidade pra adquirir. E um modelo novo de tenis, um GPS (novo ou o primeiro), uma roupa, a meia de compressao, o manguito... e nao acaba mais. Nao sei quem falou que corrida e um esporte barato. E e, desde que voce nao invente que voce PRECISA daquele item que foi lancado ou que voce descobriu por acaso. Exemplo claro disso e o novo modelo de tenis que a Mizuno (Mizuno Prophecy) lancou pra concorrer com o Asics Kinsei. Os dois na base dos R$850,00-R$900,00! E a gente ainda tem de arcar com as sobretaxas de imposto implantadas pelo governo. Nao e mole nao! Eu estou postando aqui um item que e meio de corrida (desculpinha pra ajudar a justificar o gasto) e meio de um outro hobby que ha muito tempo eu tinha deixado de lado. Sempre gostei de fotografia. Cheguei a fazer cursos e a ter um equipamento razoavel (uma Minolta SLR X300S com diversas objetivas, filtros e outros acessorios legais), mas analogico. Dai vieram as cameras digitais e eu acabei comprando aquelas compactas, pois uma semi-profissional iria custar muito caro naquela ocasiao (e hoje ainda) e eu acabei deixando a velha de lado. Descobri essa camera GoPro por acaso no Facebook. Sabe aquelas propagandas que ficam do lado direito da pagina? Pois e. De curiosa fui ver qual era a dessa camera. Vi uns videos espetaculares de esporte e aprendi que muitos dos videos profissionais de esporte sao feitos com ela. Sabe aquelas imagens de dentro do carro da F1 mostrando o circuito, de surfistas dentro da onda pegando um tubo e aqueles filmes de pessoas pulando de paraquedas e paraglider com uma camera grudada no capacete? Entao, sao feitas com uma GoPro. Ela e a prova de agua, de queda, de vento e ainda filma em alta definicao e em velocidade de 60 fps, o que permite que voce reproduza o filme em camera lenta sem distorcer as imagens. Sabe aquelas imagens de esquiadores e pilotos de motocross dando piruetas em slow motion? Pois e! Nao e a "Super Camera" do canal Discovery, mas nao daria pra fazer isso com uma camera de video convencional. Alem dos aspectos tecnicos ja citados ela vem em diversas opcoes de kit (Surf, MotorSport e Helmet) com diversos tipos de acessorios para montagem em diferentes equipamentos e superficies. Outros acessorios tambem podem ser adquiridos a parte.Camera GoPro HD com kit MotorSport Eu adquiri o kit MotorSport, pois e o mais versatil e o que permite melhores adaptacoes. Um diferencial da camera e que ela nao tem display (tela), ou seja, voce nao ve o que esta sendo fotografado ou filmado. Uma tela LCD ja esta sendo comercializada como acessorio por cerca de R$250,00 a 300,00. A Camera vem dentro de uma caixa estanque e uma opcao de caixa semi-aberta para melhor captacao de sons em condicoes de menos vento e/ou quando nao ha risco de umidade. No caso da tela de LCD, uma nova caixa estanque maior vem junto com o acessorio. Espero que eu me acostume com
a ausencia do display! Nao vou dar pe de gastar mais dinheiro por um bom tempo. Uma outra caracteristica interessante e que ela possui uma objetiva grande angular, que pode distorcer algumas imagens, muitas vezes propositalmente, mas permite que voce enquadre tudo dentro da foto ou filme, sem ficar com aquela impressao de estar usando um tapa olhos lateral igual ao dos cavalos de carroceiros. Na verdade, voce pode optar por 5 diferentes combinacoes de definicao, velocidade de filmagem e enquadramento. Pretendo utiliza-la em provas alternativas como as corridas de montanha, no Desafrio Urubici e no Brasileirao de Trekking, minhas proximas provas "diferentes". Ela tambem e bastante utilizada para apresentar um percurso antes de provas feitas em percursos ineditos como foi o caso da Corrida da Ponte, em Niteroi. Em tempo, o percurso nao foi inedito ja que a prova foi realizada por um periodo e depois nao mais. Mas para a maioria dos que participaram, este era um percurso inedito sim. Enquanto eu nao tenho novidades e impressoes pessoais para postar, veja um dos videos de divulgacao que a Asics fez para as provas do circuito Asics Golden Four.Video comentado do percurso da etapa Sao Paulo da Asics Golden Four. (Fonte: Asics - You Tube) Aguardem novos posts sobre corridas com os videos e fotos feitos pela GoPro. Se voce tiver dicas de utilizacao ou links para seus videos e fotos, fique a vontade para acrescenta-los nos comentarios.
Conforme prometido, aqui vao algumas dicas para participar da prova. Ta bom, eu so participei dela uma vez e nesse ano nao fez frio, mas tive dificuldade para encontrar posts com dicas sobre a prova, entao acredito que algumas dicas aqui poderao ser uteis. Planejamento e treinamento Eu decidi fazer a prova apenas no inicio de Maio, ou seja, a cerca de 45 dias da prova. Neste caso, ter kilometragem na bagagem e fundamental. Se voce e corredor de rua, ter experiencia em maratona e um bom criterio. Se voce ja faz corridas de aventura, entao nao preciso dizer nada, afinal eu nao tinha a MENOR experiencia com isso, a nao ser as trilhas e passeios que costumava fazer com mais frequencia na regiao de Botucatu que tambem e cheia de subidas e descidas. Por conta disso, eu nao tive muito tempo de fazer treinos longos pois ja estava muito em cima da prova. Continuei me dedicando aos treinos especificos como os de tiro (um pouco mais longos) acrescidos de treinos em ladeira. Tambem testei o que pude: correr com a mochila de hidratacao, tenis de trilha e gorro. Nao testei correr com calca, pois so comprei uma dois dias antes da prova. Tambem nao usei a luva. Tive o acompanhamento de minha treinadora Clarita num treino de subida e descida em trilha uma semana antes da prova, onde o foco foi principalmente na tecnica de descida. As dicas sao: procure correr com passadas um pouco mais curtas e rapidas, pra poupar as articulacoes e os pes do impacto, pise proporcionando o contato de toda a sola do pe, procure poupar os dedos e as unhas dos pes. Ter uma boa propriocepcao e consciencia corporal e bom! Pra subida, contam a resistencia muscular (musculacao mesmo) e aerobica e isso ou voce ja tem ou tem de ter tempo pra correr atras... Programe tambem com antecedencia a hospedagem, passagem e compra de eventuais equipamentos. Esses itens serao abordados abaixo. Hospedagem O site da organizacao da algumas indicacoes de hospedagem. O Hotel oficial (Urubici Park Hotel) costuma lotar rapido. Uma das pessoas me disse que pegou a ultima vaga em Janeiro. Em maio, obviamente ja nao havia mais vagas. A vantagem e ficar hospedado em frente a largada e ao local de entrega de kits e do congresso tecnico. A cidade e pequena e as pousadas que ficam na cidade sao relativamente proximas. Eu fiquei na pousada Arco-iris, localizada logo na entrada na avenida principal da cidade, a cerca de 1km da largada. Ela e simples, mas aconchegante e ao que parece a maioria das pousadas tem um ambiente mais familiar. A pousada Vo Natalia (49 - 32784194) nao esta no site, mas pareceu bem estruturada pelo lado de fora. Transporte Eu optei por ir de onibus ate Florianopolis, pois viajaria durante a noite e nao tenho problemas para dormir durante a viagem. Cheguei na sexta de manha e paguei pelo transporte disponibilizado pela organizacao para o trecho Florianopolis-Urubici. Atencao: o trecho e de 170km, mas o micro-onibus levou cerca de 4h30min da rodoviaria
ate a cidade, incluindo 1h de parada para o almoco. Isso me deixou preocupada, pois no retorno de domingo, a saida estava prevista para as 9h30min e meu voo era as 13h45min. Pra chegar ate o aeroporto eu teria de acrescentar mais 30min, pois ela fica mais longe que a rodoviaria. Ou seja, se o micro-onibus atrasasse, se parassemos pra almocar ou houvesse qualquer imprevisto ja era. Da proxima vez, compro passagem para um voo mais tarde. Conversei com o motorista Alcides e, neste ano, o micro saiu meia hora mais cedo pra pegar os corredores nas pousadas e passou pela nossa (na entrada da cidade) as 9h30min. Fizemos uma parada rapida para o xixi apenas e o percurso em descida fez ele ser vencido mais rapidamente na volta. Cheguei as 12h50min no aeroporto! Nao imaginei que seria tao demorado. Mas adorei. Essas horas que passamos juntos com os outros corredores foram otimas para fazer amizades e trocarmos experiencias e informacoes pre e pos prova. A outra opcao e ir de carro proprio, alugar um em Floripa ou utilizar o onibus de linha, mas seus horarios sao limitados. A organizacao disponibiliza o transporte para levar as duplas para o revezamento no topo do morro da Igreja e tambem para nos levar ao jantar e premiacao de sabado a noite, que foi realizado num clube um pouco mais afastado. Equipamentos Eu ja tinha uma mochila de hidratacao (Camelback) velha, que eu usava para pedalar, so que ela nao tem fecho no peitoral nem na barriga, o que fez com que ela chacoalhasse um pouco mais. Mesmo assim me adaptei bem e optei correr com ela mesmo, pois precisaria levar como itens obrigatorios uma manta termica e a atadura de gaze, alem de gel, barrinhas, minha maquina fotografica e talvez as luvas, gorro e a camiseta de manga longa caso precisasse tira-los ao longo da prova. Achei que uma pochete com suporte para garrafinha nao ia ser pratica, alem de ser bem mais facil beber agua do Camelback. Comprei um gorro pra correr na Loja Centauro, mas nem precisei e se fosse o caso, a organizacao tambem entregou no kit uma bandana super versatil que dava pra ser utilizada de varias formas. Como nao fez frio nao usei nenhum deles. Cheguei a levar a bandana pra largada, mas antes de sair, ja coloquei na mochila. Utilizei um tenis de trilha da Asics (Gel Trabuco 12) que eu ja tinha e acho que e um item importante, nao pela maior tracao no terreno, mas principalmente porque ele e impermeavel e passamos por diversos rios e partes semi-alagadas. Se eu estivesse com tenis de corrida, minha meia teia ficado molhada e dai para as bolhas sao so alguns passos, rs.Asics Gel Trabuco 12W- Eita nomezinho feio esse. A prova A corrida se inicia no centro da cidade (cerca de 900m de altitude) e segue quase plano nos primeiros 10 km, com apenas uma subida mais forte, porem curta. No km 12 pegamos um trecho em trilha em que a ultrapassagem e dificil e correr tambem. E
o trecho mais tecnico da prova. A estrategia era largar bem (sem quebrar, e claro) pra nao pegar transito nessa etapa. Nao deu certo, aparentemente todo mundo faz isso, ou e todo mundo muito fera. Corri o que deu, fazendo uma media de 10km/h nos primeiros 10km, o que achei bom pra uma prova que teria ainda mais uma maratona (42km) pela frente. Depois da trilha pegamos um trecho de estrada de terra ate alcancar o posto de abastecimento no km 17. A partir dai o trecho e em asfalto em loooongas subidas e curvas ate o Morro da Igreja (1826m de altitude), onde fica o mirante para a Pedra furada e a estacao do Sindacta. Na subida tive que caminhar algumas vezes, assim como muita gente que eu cruzei pela frente. Mesmo os mais rapidos caminham, pois havia pequenos trechos de descida forte na parte final da ida e era possivel ver os que os que ja retornavam tambem caminhavam. A estrategia e saber caminhar rapido, o que nao e o meu forte. Entao procurei prestar atencao e voltar a trotar assim que o percurso permitia. A volta se inicia um pouco depois da marca dos 26 Km e e quase toda em declive. O trecho de asfalto e o mesmo da subida, mas depois do posto do km17 (agora no 37) a gente continua mais uns 400m pelo asfalto e desce por uma outra trilha e terra a esquerda ate o seu termino no centro da cidade. As paisagens e a vegetacao tipica nos acompanham por quase todo o percurso. Na descida passei por um trecho forrado de pinhoes no chao. Enormes e brilhantes, bem mais bonitos que os que costumamos comprar por aqui. O percurso tem oficialmente 52km, mas o meu GPS ja comecou a apontar pequenas diferencas no decorrer do percurso e la pelo km 33 ja apresentou uma diferenca de quase 1 km. No trecho final da cidade, a placa de 51km estava a bem mais de 1km da chegada. Meu GPS marcou 53,8 km no total e nao foi so o meu. Muita gente, ou melhor, todo mundo comentou que os GPSs marcaram cerca de 53,7km, com o mesmo comportamento. Na noite anterior tinhamos visto uma placa de 52km a uns 500m do hotel, mas no dia da prova so vi a estaca fincada no canteiro, sem a placa... O percurso e sinalizado com fitas e placas da organizacao, mas e bom ficar atento. Eu nao tive grandes problemas e corri sempre ao lado de outros corredores, mas soube de gente que errou o caminho. Perfil altimetrico da prova fornecido pela EcoFloripaAbastecimento no percurso:- 9,0 km - posto de abastecimento com agua- 17,0 km - posto com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos solidos.- 22,0 km - posto de abastecimento com agua - 26,3 km - posto com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos solidos.- 32,0 km - posto de abastecimento com agua- 37,0 km - postos com hidratante, fruta, refrigerante, sopa quente e alimentos solidos.- 44,0 km - posto de abastecimento com agua-
48,0 km - posto de abastecimento com agua Nos postos havia agua em copos abertos justamente ara evitar que o corredor carregasse o copo e jogasse pelo percurso. Era beber o que desse e recarregar a mochila de hidratacao. Os postos de abastecimento completo tinham Coca-cola, banana, bisnaguinha, bolacha e pacoca. A sopa era de legumes e o isotonico era daqueles em po reconstituidos pela organizacao. A unica falha da organizacao foi ter faltado Coca-cola no posto do morro da igreja e quase ter faltado agua. Quando eu cheguei restavam poucos copos, mas logo trouxeram mais agua. A Coca-cola fez falta, acabei tomando a sopa pra compensar a necessidade de sal, isso porque eu tinha levado dois saches de sao comum e colocado na agua uns kilometros antes. No ultimo posto da volta tambem tinha acabado a agua. Fui beber a agua do copo e notei umas particulas em suspensao. O corredor que ja estava no posto falou que o pessoal da organizacao tinha dito que eram das arvores que estavam acima da mesa, ja que o posto estava numa sombra. Mas no que ele pegou o garrafao para abastecer a garrafinha dele e eu vi que la no fundo tambem tinha umas particulas e falei rindo: "A sujeira da arvore conseguiu cair dentro do garrafao fechado tambem"? Eles acabaram confessando que abasteceram os garrafoes numa bica la perto. O pior e que a agua estava geladinha! Provavelmente foi o calor inesperado (largada com 8C e 22-24C na hora mais quente) que fez com que a agua e a Coca-cola nao fossem suficientes, mas a organizacao podia ter se precavido, ja que no ano anterior tambem nao tinha feito frio. Terminei a prova com um puco de dor na parte inferior da canela e no tornozelo, que depois inchou, provavelmente de uma lesao antiga que me limita a mobilidade. Fora isso nao tive dores musculares significativas nos dias seguintes. Acho que e porque eu fui de boa, fotografando e filmando ao longo do percurso. Espero que esse relato mais detalhado tenha sido util. Se tiver duvidas, entre em contato. Aos poucos vou acrescentando essas informacoes adicionais no post. Nao deixe de ver o post anterior sobre o Desafrio Urubici tambem!