relacao ao nivel de atividade fisica de cada participante, onde foi utilizado oteste de MecNemar para amostras pareadas, sendo que o individuo foi comparado pelo seuproprio escore, ocorreu a seguinte alteracao apos o treinamento com o MP: quatro idosas comindice medio passaram para o nivel alto de atividade fisica e uma com indice baixo passoupara o nivel medio. As outras idosas permaneceram com mesmo indice. 4.3 RESULTADOS DA BATERIA DE TESTES DE AVDs Como podem ser observados na tabela 3, os resultados apresentados nos testes quecompoem a Bateria de Atividades da Vida Diaria para Idosos Fisicamente Independentes quesimula Atividades da Vida Diaria, houve significancia estatistica em todos os testesrealizados. 5 DISCUSSAOOs beneficios da atividade fisica regular vem sendo propagados para a populacao emgeral, porem em especial na populacao idosa. Esses beneficios vao alem de alguns objetivosesteticos procurados pela populacao mais jovem.Embora o habito de atividadefisica regular possa estender o ciclo vital de uma pessoa em 1 a 2 anos, um beneficio muitomais importante do exercicio fisico e o aumento de 6 a 10 anos na expectativa de vidaajustada a qualidade. Ocorrendo ainda consequencias praticas imediatas do aumento daqualidade de vida que incluem relatos de maior bem-estar, melhora da auto-estima e sensacaode auto-eficacia, bem como uma reducao do risco de ansiedade e depressao. Essa sensacao deauto-eficacia, de qualidade e reforcada por alguns autores, ao proporem que a aptidao fisica,quando relacionada a saude, envolve componentes associados ao estado fisico, psicologico esocial, seja nos aspectos de prevencao e reducao dos riscos de doencas, como tambem pelamaior disposicao para as atividades de vida diaria.E importante salientar que o processo de envelhecimento e um processo natural, masque, traz alteracoes da forca. A forca maxima de uma pessoa,geralmente esta bem acima das demandas diarias no inicio da vida, diminuindo de formaconstante com o envelhecimento. Por exemplo, a capacidade de mudar da posicao sentadapara a posicao em pe e comprometida em torno dos 50 anos e, por volta dos 80 anos, essatarefa torna-se impossivel para algumas pessoas. Estes autores acrescentam que os adultosmais velhos sao tipicamente capazes de participar de atividades que exigem apenasquantidades moderadas de forca muscular.A importancia dada pelos idosos em relacao ao seu nivel de independencia para asatividades cotidianas foi pesquisada, tendo como amostra um grupo deterceira idade que participou de uma analise qualitativa na cidade de Vicosa, Minas Gerais.Este estudo detectou que a possibilidade de executar as atividades de vida diaria, semnecessitar da interferencia ou influencia de outras pessoas, esta relacionada com a percepcaode qualidade de vida, tendo em vista o sentimento de autonomia e saude.A importancia dos musculos estabilizadores e exemplificadaao afirmar que se precisarmos retirar um livro de uma prateleira alta, nao utilizamos primeiroa mao nem o ombro, mas os musculos posturais profundos, os quais estabilizam a espinhalombar, fazendo com que uma vertebra nao se afaste muito de suas vizinhas. Esses musculos sao o transverso do abdomen e um musculo posterior profundo denominado multifido. Elesformam um colete ou cinto natural de forca em torno do centro do corpo de forma que omovimento possa ocorrer com facilidade, estabilidade e seguranca. Em relacao ao Metodo