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Eu acredito nas casualidades, nos encontros, nas passagens. Nas conversas que temos, nas musicas que cantamos. No que somos e nunca deixamos de ser. Eu acredito que podemos ser muito fortes, muito mais. Podemos ser como todos, e o tudo pode ser capaz. Eu quero suas maos, suas ideias e defeitos, que me ensine o seu jeito, enquanto aprende o meu. Quero que faca sentido, que seja proibido, mas que entre nos todos nao exista lei. Quero ser tudo que tem graca, que tem gosto e da pra sentir. Quero o que mais me da vontade, e quero vontade pra prosseguir. Quero voar, mergulhar, morrer e matar a vontade de querer. Quanto tempo faz que nao nos falamos? Eu ja nem lembro mais, mas sei que faz tempo... E se faz. Mas nesse tanto tempo, o que mais me chamou atencao foi que eu nao consegui mais ter sentimentos positivos por ninguem. Muito menos sentir o tal amor que todo mundo diz sentir, o tal que virou tao insignificante depois que voce passou pela minha vida. Mas pois bem, esse sera somente mais um texto recordando o meu passado triste e escuro. O tempo passou, e com ele levou todo o meu amor, toda aquela vontade incontrolavel de ti e toda a minha vontade de um dia estar ao seu lado. Mas, ele nao levou o principal: As lembrancas. E incrivel como as lembrancas de anos atras estao presentes como se fosse hoje. Nao que eu queira voltar atras e repetir tudo, mas quando o assunto e voce, nao tem como evitar. Mas principalmente, nao tem como evitar as lembrancas quando eu tento me apaixonar novamente. Parece que ninguem e exatamente como voce, eu conheci essa tal paixao atraves de voce, e parece que ninguem tem o seu jeito. E tao unico, que eu nao sei explicar. Falando assim ate parece que eu ainda quero o teu jeito pra mim, mas eu nao quero. Eu quero somente te encontrar, e te dizer tudo daquilo que eu nao disse quando voce queria que eu dizesse, te contar o porque das todas as vezes que eu fui fria, e te contar de todos os meus ciumes e minhas frustracoes. E finalmente, poder te falar o que voce fez comigo para que eu evite qualquer amor, ou qualquer paixao para mim. O amor se tornou um saco depois que voce foi embora. E eu me pergunto: Sera que eu vou sentir algo tao forte por alguem como eu senti por voce? Ah, eu nao sei. E eu nao quero descobrir, por enquanto, eu quero amar so as mesmas pessoas, e ter somente as pessoas que eu quero ao meu redor, assim... sem dar grandes passos ou remoer magoas antigas. Porque eu tenho medo. Voce me deixou tao medrosa que chega a assustar. E eu acabo assustando aos outros com esse meu medo, ninguem entende o porque de eu ainda deixar voce fazer parte da minha vida mesmo longe. Alias, eu nao entendo, voce nao entende, ninguem entende... Entao pra que discutir? Deixa que o tempo
Quando voce e jovem, tem um momento em sua duvida na qual voce mais sente duvidas, em geral da vida... Duvidas ate mesmo de quem e voce. Esse e o meu momento, e eu sinto uma necessidade muito grande tentar colocar pra fora o que eu sou. Eu nunca parei pra pensar quais sao meus defeitos e as minhas qualidades. E claro que tem aquelas de sempre, sou ciumenta e companheira e bla bla bla. Sou muita sincera quando tenho que ter, eu nao sei medir palavras. Eu nao sou uma pessoa impulsiva, nao gosto de fazer e nem falar a primeira coisa que vem em mente, e me arrependo amargamente todas as vezes que faco isso. Gosto de analisar, observar. Nao gosto de falar. Odeio que falem demais, que enrolem pra falar. Fala direto, com palavras simples comigo. Sou vingativa e penso em me vingar das piores formas possiveis, e nao sossego enquanto nao tenho o que quero. Nao importa se eu te amo, se voce e importante: Vacilou comigo, eu vou dar o troco em ti tambem. Meu maior medo nao e que meus familiares ou meus pais morram, eles vao morrer um dia ou outro. Nao gosto de animais, muito menos cao e gato. Meu sonho nunca foi ser veterinaria, como a maioria ja teve esse desejo quando crianca. Eu acredito no amor, acredito ate que ja amei. Acredito mais ainda na eternidade e no para sempre, do meu jeito, o que pra muitos hoje e uma mentira. E por falar em mentiras:Eu ja menti muito. Ja magoei muitas pessoas com as minhas mentiras. Mas tive a sorte de encontrar pessoas maravilhosas que me perdoaram, e entenderam tamanho a minha dor. Eu nao gosto de ser muito carinhosa com quem nao conheco, nao gosto de muito afeto, muitos apelidos delicados e muito menos de grandes intimidades em tao pouco tempo. Nao sei ser 'fofa' e 'agradavel' como querem ou como acham que eu seja. Eu ja mudei sim por um amor, e acredito que essa mudanca foi o que fez eu descobrir o que sou hoje. Mas eu nao gosto de falar de amor, o amor virou tao cliche que fico com medo de escrever e ser apenas mais uma que 'ja sofreu por amor' como muitos dizem.Eu nao me apego, nao amo e muito menos confio nas pessoas muito rapido. Voce precisa me provar que merece tudo o que eu tenho pra te oferecer, eu enjoo MUITO facil das pessoas. Entao voce tera que me surpreender e eu nao te direi como. Por isso que eu tenho poucas pessoas na minha vida, ninguem e interessante o bastante para tentar me entender ou me agradar. Eu nunca estou aberta para novas amizades, eu sou muito seletiva e gosto de amizades que dure anos. Gosto de desabafar, e ler desabafos. Amo de paixao ajudar as pessoas e amo ainda mais que elas me ajudem e me escutem quando eu preciso. E como se finaliza um texto sobre voce? Pois e, eu nao sei. haha Mas esta aqui a minha tentativa
ele acredita ser o verdadeiro amor. Uma narrativa simples que vai do resgate da alma de um ser em que jamais acreditou no sentido da vida, ate a conclusao verdadeira sobre o significado do amar.AlemaoHalf@hotmail.com7 grandes sucessos por 10,00
Mohandas Karamchand Gandhi, mais conhecido como "Mahatma" (grande alma) Gandhi, liderou mais de 250 milhoes de hindus. Mohandas Karamchand Gandhi nasceu no dia 2 de outubro de 1869 na India ocidental. Seu pai era um politico local, e a mae dele era uma vaisnava religiosa. Como era costume em sua cultura nesta epoca, com a idade de 13 anos, Mohandas foi casado, atraves de um acordo entre as respectivas familias, com uma menina da mesma idade.formacao na Ingleterra... Um balanco da fantastica saga da humanidade, magistralmente compilada desde seus primordios ate os freneticos dias em que vivemos.E como ver a paisagem pela janela de um trem em movimento, afirma Geoffrey Blainey, um dos mais aclamados historiadores da atualidade.Sem jamais perder o foco, Blainey vai mais alem: descreve a geografia das civilizacoes e analisa o legado de seus povos. O leitor deve se preparar para uma viagem inesquecivel: sabera como eram as noites dos primeiros nomades; testemunhara o surgimento das religioes; questionara a carnificina das guerras e acompanhara a ascensao e queda dos grandes imperios."Uma Breve Historia do Mundo" vai entrelacando a historia de um povo a outro, de forma didatica e vibrante. Distante de formalismos, o livro instiga e envolve o leitor pagina por pagina, levando-o a conhecer e interpretar melhor os fatos que nos trouxeram aos dias de hoje.AlemaoHalf@hotmail.com7 grandes sucessos por 10,00 Charles Spencer Chaplin nasceu no dia 16 de abril de 1889 as 20 horas, em um suburbio de Londres. Sua mae, Lili Harley, era atriz de comedia. Seu pai, tambem artista do music-hall, abandonou a familia quando Charles ainda era pequeno. Um grave problema de laringite acabou com a carreira da jovem Lili Harley, obrigando Charles Chaplin a debutar artisticamente com apenas cinco anos de idade. biografia em 13pgsAlemaoHalf@hotmail.com7 grandes sucessos por 10,00 A importancia da vacina no Idoso1 - O idoso deve receber vacina?R. Sim, as vacinas garantem protecao contra muitas doencas. 2- O idoso deve tomar a vacina contra a gripe?R. Sim, todas as pessoas com sessenta anos de idade ou mais devem ser vacinadas, porque tem maior risco de complicacoes pela gripe. Os pacientes cardiacos, portadores de doenca pulmonar, diabeticos, hipertensos, imunodeprimidos, com doenca renal ou do figado, devem tomar a vacina, pois sao mais sensiveis as complicacoes.3- Por que vacinar todos os anos contra a gripe?R. Porque o virus se modifica, e a composicao da vacina e atualizada a cada ano. Apos a vacinacao a duracao da protecao nao ultrapassa doze meses.4- A vacina da gripe pode causar gripe?R. A vacina da gripe nao induz a manifestacao da gripe. No outono/inverno, outras infeccoes respiratorias ocorrem e nao sao causados pelo virus influenza (gripe).5- A vacina da gripe pode provocar alguma reacao?R. Algumas pessoas podem apresentar dor, vermelhidao e nodulo no local da aplicacao. Outras podem ter febre e mal estar. Estes sintomas, geralmente leves, nao duram mais de que 24 a 48 horas.6- O idoso deve tomar a vacina contra o tetano?R. Sim. Deve tomar a vacina DT (Difteria e Tetano). (O tetano e uma doenca grave causada por uma bacteria que pode penetrar
no corpo atraves de ferimentos, queimaduras, feridas, cirurgias contaminadas (contato com poeira, terra, etc.). A pessoa precisa de tres doses para ficar protegida. As pessoas que ja receberam as tres doses necessitam de um reforco a cada dez anos.7- O idoso pode tomar a vacina contra o pneumococo?R. Pode com algumas ressalvas. As indicacoes nas campanhas sao para pessoas com sessenta anos ou mais, e segundo a Fundacao Nacional de Saude, a vacina, ate o momento, e restrita aos grupos de risco, como os institucionalizados (asilos, casa de repouso), hospitalizados, pessoas com doencas cronicas cardiovasculares, pulmonares, renais e hepaticas, pessoas com diabetes mellitus insulino dependente, imunodeprimidos (transplantados, portadores de neoplasias, infectadas pelos virus HIV assintomaticos.
problemas em realizar atividades diarias. O estudo mostra que pessoas em idades avancadas e que estao felizes e aproveitam a vida mostram declinios mais lentos na capacidade fisica. Ou seja, conseguir adaptar-se as mudancas ao longo do processo de envelhecimento e encontrar formas alternativas de aproveitar a vida e ficar feliz com o que realiza contribui para uma vida mais longa e saudavel. (Dr.Roberto Miranda)http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/17369-adaptar-se-ao-envelhecimento-garante-mais-qualidade-de-vida-na-terceira-idade
Sete alimentos que roubam seu calcioO segredo e saber balancear , sem deixar o consumo de ladoGaranta que seu organismo absorva todo o calcio necessario para prevenir e controlar a doenca. Cafe, chocolate e outros alimentos quase passam por viloes quando o assunto e garantir ossos fortes e saudaveis: diminuem a capacidade do organismo de absorver calcio. A solucao, entretanto, nao e bani-los da dieta, ja que muitos deles - como os graos integrais - possuem outros nutrientes essenciais a saude. Segundo a nutricionista Juliana Stein, e preciso saber balancear bem: "Para quem ja tem doencas nos ossos, como osteoporose, pedimos para nao misturar os alimentos fontes de calcio com os que atrapalham a sua absorcao". A classica combinacao de cafe com leite, por exemplo, deve ser evitada. Conheca esses alimentos e saiba como consumi-los com seguranca para os ossos. SalEncontrado no sal, o sodio aumenta a excrecao de calcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein, de Sao Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal de adicao, aquele que acrescentamos a salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero limao, azeite e especiarias. CafeMisturar essa bebida com leite pode nao ser tao indicado, dependendo das proporcoes de cafe e leite em sua xicara. "A cafeina, presente no cafe, tem efeito diuretico, o que faz com que o calcio seja eliminado pela urina", justifica Juliana Stein. Mas a nutricionista lembra que, para chegar a prejudicar a absorcao, a quantidade de cafe ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que equivale a tres xicaras medias da bebida, aproximadamente. RefrigeranteEssa bebida e rica em fosforo, que inibe a absorcao de calcio pelo corpo. "O fosforo aumenta a liberacao do paratormonio, hormonio que controla a quantidade de calcio que temos nas celulas e nos ossos. Se ele esta elevado, acaba mobilizando mais calcio do osso pra corrente sanguinea, descalcificando os ossos", explica Sandra da Silva Maria, nutricionista da Gastro Obeso Center, em Sao Paulo.Atencao especial aos refrigerantes de cola: alem do fosforo, eles contam com cafeina, a mesma substancia do cafe que aumenta a eliminacao de calcio pela urina.Alimentos com acido oxalico e fitatosO acido oxalico - encontrado em germen de trigo, nozes, feijao, espinafre, tomate e acelga -aumenta a eliminacao de calcio pelas fezes. O fitato age da mesma forma. Um exemplo de alimento com essas duas substancias sao os cereais integrais. No entanto, isso nao significa que eles devem deixar de ser ingeridos, ja que sao ricos em fibras necessarias para o bom funcionamento do intestino. "Em casos de pessoas que ja tenham doencas nos ossos, uma boa alternativa e ter uma alimentacao com bastante frutas, vegetais e legumes, o que garantira o pH acido ao estomago - condicao necessaria para a boa absorcao do calcio", diz Sandra, que justifica: "Quanto maior a ingestao desses alimentos, maiores as chances de voce consumir zinco, mineral que equilibra o pH do estomago". ChocolateAlem de ter cafeina, o chocolate conta com o acido oxalico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminacao de calcio pelas fezes. "A quantidade de cafeina
e a mesma, independente da quantidade de cacau", garante Sandra. Ela tambem alerta que o chocolate ou achocolatado em po adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delicia com menos culpa, a nutricionista aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorcao de calcio, ha, ao menos, maior acao antioxidante - o que nao acontece com chocolates com menos cacau em sua composicao.GordurasExiste um tipo especifico de gordura que faz com que o calcio seja liberado pelas fezes, em vez de ir para os ossos: os acidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura forma uma substancia chamada oxalato, que se liga as moleculas de calcio, formando um complexo insoluvel. "Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes", conta.Excesso de ferroEmbora aconteca raramente, e possivel que o ferro em excesso faca com que o calcio nao seja absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais, como explica a nutricionista Juliana Stein. "Eles sao absorvidos pela mesma 'porta' - chamada de glute, que encaminha as substancias a corrente sanguinea - e competem entre si para serem absorvidos", diz. O calcio costuma ganhar o pareo, mas perde quando o ferro esta em uma quantidade muito maior. No entanto, lembram as nutricionistas Juliana e Sandra, isso e raro de acontecer, ja que geralmente as dietas sao mais ricas em calcio do que em ferro. Excesso de proteinas"O organismo gasta muito calcio para processar a proteina", diz a nutricionista Danielle Moreira, do Rio de Janeiro. Por isso, abusar nas fontes de proteinas pode aumentar a eliminacao de calcio pela urina, dificultando a sua absorcao. Mas como saber se voce esta passando dos limites na ingestao de proteinas? A nutricionista Juliana Stein explica que uma pessoa que nao seja atleta precisa de 0,8 a 1g de proteinas diarias por quilo de seu peso. "Quem passa dessa 1g ja tem a chamada dieta hiperproteica", afirma. http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-roubam-seu-calcio/8
devem ser monitorados de uma forma geral. Leve em conta que o total da gordura obtido em um dia deve ser menor que 300 mg , completa.Retirar a gordura visivel das carnes e mais um conselho da nutricionista doMinhaVida para ficar de olho no colesterol colocado no prato. Isso faz com que a quantidade de colesterol se reduza. Cem gramas de contra-file grelhado com gordura contem 144 mg de colesterol. Sem a gordura, a quantidade diminui para 102 mg , exemplifica. Quando optar por carnes brancas como frango, retire a pele. Cem gramas de peito de frango com pele contem 80 mg de colesterol. Sem a pele, o valor passa a ser 59 mg , compara a nutri.Controle a ingestao de biscoitos recheadosVoce deve ficar de olho nao so nas bolachas doces, mas em todos os produtos que levam gordura trans em sua composicao. A industria alimenticia utiliza a gordura hidrogenada na preparacao de alguns produtos. A gordura hidrogenada, por sua vez, apresenta gordura trans , diz a nutricionista. O perigo do ingrediente e o mesmo que o da gordura saturada. Ou seja, ela influencia no aumento das taxas de LDL.Na hora das compras, verifique a porcentagem de valor diario (%VD) no rotulo dos alimentos. Valores de %VD acima de 20 sao considerados altos. Opte por aqueles que apresentam numeros inferiores de gorduras saturadas, trans e colesterol , da a dica a especialista. Lance mao dos oleos vegetais Na luta para abaixar os niveis de colesterol, em vez de apenas restringir o consumo dos viloes, voce pode recorrer a ajuda de alguns mocinhos. O oleo de canola e o azeite de oliva sao bons exemplos de alimentos que voce deve incluir na dieta. Segundo Roberta, as gorduras monoinsaturadas presentes nos dois tipos de oleos vegetais ajudam a reduzir as taxas de LDL, colesterol malefico. Ja os oleos vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas, como o de soja, girassol e milho, aumentam os niveis de HDL, considerado como bom colesterol. A dica da especialista, portanto, e, alem de ficar de olho na quantidade de gorduras saturadas e trans, dar preferencia aos alimentos com maior quantidade de gorduras mono e poliinsaturadas. Outras opcoes de alimentos ricos nas gorduras que somam pontos positivos na luta contra as taxas de colesterol sao os peixes. Corte as frituras da sua rotina alimentar Roberta explica que, apesar do que se pensa, os alimentos fritos nao influenciam diretamente no aumento de colesterol, a nao ser que tenham sido produzidos com gordura de origem animal, como banha de porco. Porem, quando superaquecidos, os oleos sofrem mudancas nas estruturas das moleculas. Assim, o efeito que eles possuem de aumentar o HDL fica neutralizado , esclarece a especialista do Minha Vida. Mesmo quando preparadas em oleos vegetais, as frituras nao sao aconselhaveis para quem quer controlar os niveis de colesterol sanguineo. Alem deste fator apontado por Roberta, ela lembra que o superaquecimento e reaproveitamento dos oleos formam substancias que modificam o cheiro e a textura deles. A acroleina, por exemplo, e uma substancia que irrita a mucosa intestinal , cita ela. Prefira sempre
os assados e cozidos, mas nao esqueca de dar atencao tambem ao tipo de alimento ingerido , completa.Pratique exercicios fisicos Os exercicios tambem entram em acao na luta contra o colesterol elevado. O especialista do HCor esclarece que, ao suar a camisa, voce utiliza suas reservas energeticas, ajudando na diminuicao de gordura corporal e, consequentemente, na baixa do colesterol sanguineo.http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1998-todos-os-truques-para-baixar-o-colesterol
Conheca os exames para entrar bem na terceira-idadeDensitometria ossea e colonoscopia sao essenciais a partir dos 50 anosO aumento da populacao idosa e uma realidade tambem aqui no Brasil: nos ultimos 30 anos a expectativa de vida do brasileiro passou de 62 para 73 anos, segundo dados do Ministerio da Saude. O grande desafio e entender como envelhecer de forma saudavel, mantendo corpo e mente ativos. Nesse cenario, e importante estar atento as doencas que tem como um dos principais fatores de risco a idade - e nada melhor do que iniciar os exames de rastreamento na faixa etaria recomendada, ou entao continuar fazendo aqueles que, se ja eram importantes antes, passam a ter atencao redobrada apos a meia-idade. Confira essa lista e nao se esqueca: na duvida sobre qualquer alteracao no seu corpo ou sintoma diferente, pergunte ao seu medico!Hemograma e colesterolO conhecido exame de sangue ajuda o medico a identificar diversos aspectos da sua saude - principalmente os males do coracao, que sao mais incidentes a partir dos 50 anos de idade. "E com o exame rapido e simples de colesterol e fracoes que o medico consegue avaliar indices importantes como o colesterol (tanto o LDL, o colesterol ruim, quanto o HDL, conhecido como bom colesterol) e o perfil lipidico, que revela se ha ou nao risco para aterosclerose, AVC ou hipertensao arterial", explica o geriatra Clovis Cechinel, do laboratorio Pasteur, em Brasilia. Ja o hemograma avalia doencas como anemia e outras possiveis infeccoes, que na terceira-idade sao mais passiveis de causar complicacoes.TSH A incidencia de hipotireoidismo aumenta com o passar da idade, principalmente nas mulheres. Isso porque na fase da menopausa e muito comum a mulher sofrer da tireoidite de Hashimoto ou tireoidite cronica, doenca autoimune em que o corpo produz anticorpos que atacam a tireoide, fazendo deste disturbio a principal causa do hipotireoidismo. "Durante o climaterio, periodo em que as doencas autoimunes sao mais frequentes, e possivel que o metabolismo de hormonios, como estrogeno, esteja produzindo fatores desencadeantes para doencas autoimunes, entre as quais a doenca de Hashimoto", afirma a geriatra Silvia Prado, da equipe do Lar Sant'Ana. Dessa forma, o exame de TSH e importante para verificar se ha alguma alteracao significativa no funcionamento da tireoide que precise de tratamento.Densitometria osseaO exame de densitometria ossea e usado para medir a densidade de nossos ossos, ou a massa ossea. "Ele usa um aparelho especial de raio-x, e e o melhor exame para controlar a evolucao da osteoporose e de seu tratamento", diz o geriatra Clovis. O controle com o exame geralmente e anual, mas a frequencia pode mudar conforme orientacao. "A densitometria avalia o grau da osteoporosee acusa a probabilidade de fraturas", lembra. Por isso mesmo que e um exame de extrema importancia a partir dos 50 anos, uma vez que nossos ossos crescem somente ate os 20 anos e sua densidade aumenta ate os 35 anos, comecando a perder-se progressivamente a partir disso. ColonoscopiaO cancer de colon e reto tem, entre os principais fatores de risco, a idade. O consumo de alcool, o tabagismo e uma dieta