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ao carater de Jesus Cristo. E o segundo e que busquemos ser "adultos" em nossa fe, o que significa que o "adulto na fe" sabe qual e a vontade de Deus para a sua vida e o que Ele quer de cada um de nos. Talvez voce esteja se perguntando: o que a igreja tem a ver com isto? Quero explicar brevemente como a igreja nos ajuda a nos tornarmos adultos em nossa fe. 1. Na igreja ouvimos a Palavra de Deus atraves de outras pessoas: "A FE VEM POR SE OUVIR A MENSAGEM, E A MENSAGEM E OUVIDA MEDIANTE A PALAVRA DE CRISTO." Os Cultos, estudos biblicos, ensino confirmatorio, escola dominical, grupos de jovens, reuniao de senhoras sao formas de ouvir a Palavra de Deus. E esta Palavra nos estimula a refletirmos sobre a nossa propria fe e a fortalece-la. Ao lermos a Biblia em casa facilmente podemos selecionar aquilo que nos agrada e aquilo em que queremos crer. Mas quando ouvimos a Palavra de Deus atraves de outras pessoas Deus fala conosco aquilo que precisamos ouvir para nosso crescimento espiritual. 2. Na igreja tambem temos uma familia: "TAMBEM OS PREDESTINOU PARA SEREM CONFORME A IMAGEM DE SEU FILHO, A FIM DE QUE ELE SEJA O PRIMOGENITO ENTRE MUITOS IRMAOS." (RM 8.29) E "COMO E BOM E AGRADAVEL VIVEREM UNIDOS AOS IRMAOS."(SL 133.1) No momento em que aceitamos em nossa vida Jesus como nosso Senhor e Salvador nos tornamos Filhos de Deus (Jo 1.12-13) e irmaos mais novos de Jesus Cristo tendo Deus como mesmo pai. Portanto agora fazemos parte de uma mesma familia. Qual e a familia feliz que nao quer se encontrar e se visitar? Da mesma forma que nossos pais ficavam e ficam tristes em ver que seus filhos nao se dao bem, assim tambem Deus se entristece quando ve que alguns de seus filhos nao querem estar junto com os outros irmaos. A nossa comunhao nao depende do outro ser querido ou nao, mas daquilo que Deus fez atraves de Cristo em minha vida e na vida dele. 3. Na igreja temos o privilegio de vivermos como pessoas que compartilham da mesma fe ja antecipando a comunhao que teremos no ceu junto com Deus. E neste convivio nosso carater e aperfeicoado. "SABEMOS QUE CONHECEMOS (JESUS CRISTO), SE OBEDECEMOS AOS SEUS MANDAMENTOS. AQUELE QUE DIZ: "EU O CONHECO", MAS NAO OBEDECE AOS SEUS MANDAMENTOS, E MENTIROSO, E A VERDADE NAO ESTA NELE. MAS SE ALGUEM OBEDECE A SUA PALAVRA, NELE VERDADEIRAMENTE O AMOR DE DEUS ESTA APERFEICOADO. DESTA FORMA SABEMOS QUE ESTAMOS NELE: AQUELE QUE AFIRMA QUE PERMANECE NELE, DEVE ANDAR COMO ELE ANDOU." E "ENQUANTO TEMOS OPORTUNIDADE, FACAMOS O BEM A TODOS , ESPECIALMENTE AOS DA FAMILIA DA FE" (GL 4.10). Para exercitarmos o amor e necessario que estejamos proximos, tanto para abencoar, como para ser abencoado. Somos abencoados e podemos abencoar: No testemunho - Quando testemunhamos ou ouvimos um testemunho somos fortalecidos vendo que realmente aquilo que estudamos e lemos na Biblia se concretiza em nossa vida e na vida de nossos irmaos. Aconselhando uns aos
outros (Cl 3.13) - Nao nascemos sabendo e precisamos aprender muito nesta vida. Na igreja voce encontrara pessoas que podem aconselha-lo, orientando-o na Palavra de Deus para que voce possa ter uma vida mais feliz. Orando uns pelos outros (Tg 5.16) - Na igreja podemos orar pelos outros e tambem recebermos oracao por nos em um espirito fraterno de intercessao. Suportando uns aos outros (Cl 3.13) - A vida, por vezes, e bastante dura conosco e somos surpreendidos por todo tipo de problemas que muitas vezes nos desanimam e nos desencorajam a viver. Juntamente aos irmaos da fe voce encontrara consolo e conforto. Exortando uns aos outros (Hb 3.13-14) - Mesmo como cristaos, nem sempre vivemos de acordo com a vontade de Deus. Precisamos uns dos outros para nos ajudar a corrigir nossas deficiencias e limitacoes para amadurecermos na fe. Portanto, se ha irmaos na fe, eles poderao ajuda-lo na caminhada e voce na deles. Servindo uns aos outros (1 Pe 4.10) - Aquele que nao se dispoe a ajudar seu irmao nada compreendeu a respeito da fe e do amor ao proximo. Quando fazemos isto em grupo, ou seja, na igreja, temos muito mais forca e eficiencia. E na igreja que desenvolvemos nossas habilidades e dons para servir uns aos outros. Como nos podemos verificar na Biblia, ela nos da motivos de sobra para frequentarmos a igreja. Ao nao fazer isto, o maior prejudicado e voce mesmo que estara deixando de compartilhar as bencaos que Deus tem reservado para seus filhos. Deus ja nos deu estes presentes, mas voce so os recebera se for busca-los.Entao, nao perca tempo: venha se juntar aos irmaos na fe para crescer espiritualmente, com o objetivo de se aperfeicoar na fe e viver de acordo com o proposito de Deus!Samuel Scheffler
evento comemoraos resultados positivos incluindo a satisfacao dos expositores. A oportunidade dos grupos organizados do municipio poderem comercializar produtos coloniais, junto com uma boa musica, torna a Festa da Colonia um evento consolidado e de grande sucesso. Durante a programacao, o destaque ficou porconta da banda Os Colonos e Banda Cheiro da Flor, de Santa Cruz do Sul, que seapresentaram no sabado. Ja no domingo, pelo segundo ano consecutivo emCandelaria, a principal atracao foi o show da Banda SimFolia, de Santa Maria.Durante a manha de domingo dia 22, aconteceu o desfile alusivo ao Colonoe Motorista, onde a ACCEV foi representada pelo grupo de Teatro Cara & CorAgem e na sequencia do dia foi promovido almoco na comunidade Catolica, quereuniu mais de 200 pessoas. A 5a Festa da Colonia e umapromocao da Prefeitura de Candelaria, com realizacao da Associacao Cultural de CandelariaErico Verissimo (Accev), com o apoio da Emater/Ascar..
"RepublicaJuliana". Em 15 de novembro os farrapos sao surpreendidos e Laguna ereconquistada pelos imperiais. As embarcacoes rebeldes sao destruidas, somenteGaribaldi escapa. A cavalaria de Canabarro foge pelo litoral escondendo-se emTorres. De 1840 em diante dois tercos do exercito brasileiro esta no estado. Em1843, em sua ofensiva final, o exercito brasileiro tem 11.400 combatentes. Emprimeiro de marco de 1845, os imperialistas, liderados por Duque de Caxias e osrepublicanos farroupilhas assinam a paz de "Ponche Verde", declarandofim aos conflitos.
branco e clicando em "Next"Em seguida, colocaremos o nome do site, e os dados do administrador (email, senha e confirmacao de senha).IMPORTANTE: para usuarios inexperientes, e interessante clicar no botao "Install Sample Data" para que o instalador do Joomla adicione as informacoes de exemplo ao site. Assim e mais facil de visualizar os menus etc.Depois de clicar (ou nao) em "Install Sample Data", e ter adicionado os dados do site, clique em "Next".Pronto, o instalador do Joomla 1.6 foi concluido. Para comecar a acessar o site e/ou o portal de administracao, sera preciso antes remover o diretorio installation dos arquivos do Joomla 1.6 no servidor web.Depois de removido o diretorio installation do Joomla 1.6 (via FTP), basta apontar o navegador para o endereco do site.Pronto, o Joomla 1.6 esta instalado e pode ser gerenciado normalmente atraves do portal de administracao (com usuario e senha do admin, cadastrado na instalacao):http://endereco-do-site/administrator
e seu lanche do fim da tarde com leite de soja, arroz ou aveia. Se uma carga proteica maior for necessaria, pode complementar a refeicao com proteina isolada de soja ou proteina do arroz. Use soja (hamburguer de soja, carne de soja, almondegas de soja) em duas refeicoes do dia, complementando-as com aminoacido liquido apos a refeicao. Como sugestao: almoco e jantar.Use duas refeicoes do dia complementadas por um suplemento proteico de lenta absorcao (proteina isolada de soja). Como sugestao: acompanhar a tradicional fruta do meio da manha e do meio da tarde com proteina isolada de soja. Caso o treinamento exija uma suplementacao especifica antes e/ou apos, use a proteina do arroz ao inves do tradicional whey protein. O uso de bcaas, glutamina, creatina e carboidratos (waxy maize, maltodextrina) tambem nao seria problema.Mais uma vez, alimentos como oleaginosas (castanhas, nozes, macadamia, etc), leguminosas (feijao, soja, grao de bico, lentilha), arroz integral, pao integral, macarrao integral, quinua, amaranto, aveia, sao de grande valia no processo. Nesse caso, a atencao com a ingestao de vitaminas, sais minerais e fibras e tao importante como descrito no caso do ovo-lacto-vegetariano.Deve-se ingerir uma gama completa de legumes, verduras, complementando com algumas frutas, alem da suplementacao vitaminica/mineral/antioxidante ajustada individualmente.Tenho inumeros pacientes adeptos da alimentacao vegetariana e posso garantir que independentemente se o objetivo e estetico (perda de gordura corporal e/ou aumento de massa muscular), ou melhora no rendimento (atividades de endurance, por exemplo), a obtencao do sucesso e totalmente possivel. E so uma questao de ajustes!
Bem com uma coluna para sustentar um predio, onde o preenchimento de concreto deve iniciar na base e nao falhar em nenhum dos pontos ate o final de sua estrutura. Assim tambem e o corpo humano. E claro que competidores normalmente nao cometem estes erros, mas digo isso para os que ainda nao possuem uma visao bem clara de algumas coisas. Os fatos e frases ouvidas sao respectivamente: - Preciso aumentar o tamanho do meu biceps. Logo, preciso treina-lo como nunca. - Opa! Estagnou, preciso aumentar a carga, vamos la.- Estagnou de novo, estou com dores na ulna e meu biceps nao evolui.- E, nao adianta, nao tenho genetica! Bem, pode ate ser que realmente a pessoa em questao nao tenha uma genetica propicia ao aumento do volume muscular do biceps, nessa hipotese o treinador, professor... Deve orienta-la de forma coerente para que ao menos descubra ate onde consegue ir.Dores e exercicios para biceps As dores que acometem a ulna,(um dos ossos que compoe o antebraco), normalmente sao provenientes do estresse e sobrecarga. O que na maioria das vezes poderia ter sido evitado com um fortalecimento previo dos musculos do antebraco, que sao divididos em laterais, posteriores e anteriores. Veja o exemplo na figura acima. A carga fica na extremidade oposta a articulacao do cotovelo. O centro de equilibrio durante o movimento de rosca biceps fica localizado quase no meio do antebraco, e ali que exercera maior pressao. Dessa forma a sobrecarga excessiva e tambem a sobrecarga ideal para o treino, porem mal estruturada, ira ter influencia nao so no musculo que a traciona, mas tambem no restante do sistema bem como: musculos, ossos, tendoes e articulacoes. O que ocorre? Uma lesao, as vezes articular, tendinea, muscular ossea ou articular. Na maioria dos casos, uma lesao vertical ossea que ocorre pelos fatores ja citados. Fratura em seu inicio. Este e o momento crucial em que o praticante decide o que ira fazer com a dor. As escolhas mais comuns.- Procura um bom ortopedista que lhe orienta da forma correta;- Procura um mau ortopedista que lhe orienta a parar de fazer atividades fisicas consistida com pesos;- Nao procura ninguem e continua treinando, pois, NO PAIN, NO GAIN!- Reduz a carga de treino nos movimentos que fazem doer;- Fica choramingando a respeito da sua genetica ou do seu professor, etc..O que acontece depois? Inicia-se naturalmente a calcificacao do osso lesionado, caso nao exista uma patologia que impeca este processo. Durante este periodo pode ser causado um edema, (inchaco), dor no local e rubor, (coloracao diferente). Apos o inicio da calcificacao forma-se tambem um calo osseo, visivel na figura logo acima, que tornara o osso mais forte do que anteriormente. O tempo de calcificacao e subjetivo, ou seja, cada um tem seu proprio tempo, nao adianta ter como parametro Fulano ou Cicrano, um bom medico pode fazer a sua avaliacao.O que fazer? Para que todo este processo aconteca, e necessario que voce permita. O ideal teria sido que voce tivesse paciencia no inicio de tudo para treinar os musculos menores do seu corpo. Depois de
um periodo de treino e natural a evolucao e o aumento das cargas, porem os musculos que voce esqueceu la atras irao sabotar seus treinos agora. E, eles sao vingativos. Se voce ja esta com essa dor, provavelmente nao fez o correto. Entao, e hora de dar enfase ao treino de membros inferiores e abdome, ja que voce deve dar tempo e conforto para que a calcificacao ocorra e voce nao aumente a lesao; tendo assim que imobilizar o membro ou outro procedimento mais chato ou demorado. Paciencia e uma das virtudes que alguem que treina deve ter, se voce nao a tem desde o inicio, la na frente ela estara te esperando.Referencias:http://www.milton.com.br/esporte/casosCAMPOS, Mauricio de Arruda. Biomecanica da Musculacao. 2000, Editora Sprint Ltda, Rio de Janeiro - RJ
Segue abaixo um artigo que li, gostei e achei importante compartilhar, escrito pele Liv Gitahy. Para quem nao conhece, esta mulher na foto e um exemplo de disciplina, que bem orientada conseguiu em pouco tempo otimos resultados no que diz respeito a estetica, saude e consequentemente seu bem estar e autoestima, e esta melhorando a cada dia.Blog da Liv: http://treinonutricaoebeleza.blogspot.com/ Obrigado Liv! Hoje em dia e dificil ser 100% livre de preconceito, muitos de nos nos dizemos nao ter preconceito, mas as vezes em um pequeno comentario nos criticamos algo, ou julgamos, nao adianta faz parte do "viver" mesmo nao sendo uma coisa prejudicial a ninguem ou malefica, o que ja e uma vantagem! Mas decidi escrever esse post por ouvir muitas criticas de gordos x magros x sarados etc! Minha regra geral de vida: SEJA FELIZ E SAUDAVEL! Eu nao quero impor que por que eu mudei, perdi 11 kilos, estou sarada, treinando 6X por semana, 2X por dia, comendo dieta de Nutricionista, treinando com Personal, me virando com receitas de batata doce e pesando as gramas do peixe que almoco todo dia que TODO MUNDO tem que ser assim! Nao acho mesmo! Eu mudei por que eu precisava disso pra minha vida, eu queria, era minha vontade, ninguem me exigiu isso! Mesmo gordinha eu sempre confiei no meu potencial, me dei bem seja profissionalmente, na minha vida social e amorosa, mesmo, isso por que eu estava feliz comigo como estou agora, mas antes de estar feliz agora eu senti necessidade de mudanca, de ir alem, senti amor pela atividade fisica e estilo de vida saudavel!Sabemos que existem muitas pessoas com sobrepeso que tem uma saude muitas vezes melhor que uma pessoa aparentemente no peso ideal que pode ter uma pressao ou colesterol alto ou ainda alguma doenca nao aparente a olhos vistos! Junto com meu sucesso e claro que vem criticas, muitas vezes por falta de conhecimento do que eu fiz/faco, por inveja (sim ela existe), auto defesa, por ser simplesmente mais facil criticar que se mexer. Nenhuma dessas me abala mesmo, apenas fico chateada quando a critica e por falta de conhecimento, chateada pela pessoa que nao sabe a bobagem que esta dizendo como o comentario: "Ela esta sarada por que nao come, apenas suplementa".Preconceito da propria sociedade com a area, mas e isso que da quando se torna uma pessoa com resultados aparentes. Ah sim e e quase sempre mais facil alguem acreditar que tomei remedio pra emagrecimento, tomei anabolicos, que foto e photoshop ou que fiz lipo escondida do que acreditar que com forca de vontade + dieta + treino e possivel mudar seu estilo de vida! Nos que seguimos um estilo de vida com alimentacao balanceada, treino e suplementacao sofremos sim preconceitos e eu ja passei por isso algumas vezes, o grande problema que eu vejo e que o conceito das pessoas em relacao a dieta e treino. A imagem ainda nao e bem explicada e nem coberta pela midia infelizmente, e um trabalho nosso contagiar de 1 em 1.Mostrar para tantas maes que Whey Protein
e uma opcao maravilhosa para uma crianca no lanche da escola por exemplo. Voltando ao sobrepeso de grande parte da populacao de hoje, bom, eu digo que, se tu esta feliz do jeito que esta, mesmo estando acima do peso e esta saudavel fisicamente e mentalmente, OK!!! Nao vejo problema algum em ser gordinha (a). Se compromete saude, eu acho que algo deve ser feito, mas longe de mim querer dizer que por que eu mudei, por que eu nao tomaria suco de melancia por que o IG e altissimo ninguem mais vai tomar suco de melancia oras! Gosto tambem e muito particular, quem ama treinar nao e necessariamente bitolado por treino. Quem faz dieta nao esta necessariamente se sacrificando de nao comer pizza pra comer peixe. Quem e gordinha (o) nao necessariamente pensa em comida o dia todo. Nao generalize! E verdade que a midia e sociedade impoe um padrao de beleza muitas vezes, se ouve muita gente dizer que quer emagrecer, isso gera desde conversa de escritorio ate debate com agressao! Coisa mais sem cabimento... Sejam quem voces querem ser! Afinal o que se leva dessa vida? Eu quero levar sentimentos bons, momentos felizes e lembrancas de como realizei tudo que me propus a fazer, e voces? SEJAM FELIZES, TENHAM SAUDE PARA DESFRUTAR DE MOMENTOS MARAVILHOS!
Ha tempos nao posto algo, trabalho consumindo o tempo, porem, quando algo me causa furor, me obrigo a me manifestar. Assistindo videos sobre treinos, eis que o You Tube me sugere o seguinte video: Exercicios para perder barriga. Nao crendo que algum profissional da area tenha mencionado os exercicios abdominais como meios diretos para "perder a barriga", pesquisei o mesmo titulo e me deparei com inumeros videos com a mesma promessa. Bem, ja devo ter postado algo sobre isso anteriormente, mas, nao me canso. De forma resumida, os exercicios abdominais nao sao causadores diretos da perda de gordura abdominal, eles hipertrofiam a parede muscular que esta localizada abaixo da gordura e esta parede so sera visivel caso a gordura depositada no local va embora. Os ditos, gomos, podem existir, estarem la, rigidos e fortes depois de treinos que solicitarem a contracao muscular dos mesmos, porem so serao visiveis caso a gordura que os esconde nao exista. Como perder esta gordura? Alimentar-se conforme seu objetivo, consumo calorico negativo, treino, bons habitos, enfim, sao varios e subjetivos os fatores que contribuirao para a perda da gordura abdominal, mas, definitivamente, exercicios abdominais nao fazem "perder barriga". Quem disser o contrario posso afirmar veementemente, nao sabem do que estao falando. Ha alguns meses, Claudia (45), minha atual aluna, insatisfeita com a forma fisica procurou uma academia, algo que lhe ajudasse a reduzir a gordura corporal, acabou percebendo que o treinamento massificado nao estava sendo satisfatorio para o seu estilo de vida, precisava de algo mais incisivo, procurou o auxilio individualizado. Tudo isso comecou com cerca de 65kg, o que nao e um parametro primario para se medir as condicoes fisicas, porem o espelho dizia que estava acima do ideal. Mediante uma rotina alimentar modificada para suprir as necessidades do seu dia-a-dia e treinamento consistido com pesos conseguiu-se atingir em numeros a marca de 54kg, ou seja, 11kg. Algo expressivo para 3 meses de atividade, digo, expressivo no sentido de fazer isso mantendo a saude em perfeito estado, com todos os micro e macro nutrientes inseridos na dieta, para que nao ocorra como costuma ocorrer em dietas milagrosas, a pessoa emagrece, mas perde a saude junto com os quilos. Tudo feito de forma saudavel, o que acarreta em uma estrada mais longa, emagrecer comendo so alface e facil e rapido, mas e a saude? Bem, ainda temos muito que produzir, nessa fase o treinamento e dieta serao adaptados para uma tonificacao e moderado aumento da massa muscular, daqui um tempo mais comparacoes e resultados.Obrigado pela confianca e disciplina, Claudia! Quao raras sao as excecoes dentre os que carregam antes de seus nomes as abreviacoes de graus academicos que podem ser citados como exemplos hoje em dia. Nao digo exemplo somente no que tange aos seus estudos, mas, por exemplo, um Mestre, o qual passou tempo alem da graduacao, lendo, estudando autores, produzindo textos, que nada mais sao do que copias em outras palavras do que alguem descobriu ou tambem copiou, no maximo com alguns acrescimos, porem com medo de ser ousado o suficiente para desbancar os magnificos
e respeitados autores ao qual se referiu na maioria dos paragrafos daquele amontoado de papel, o qual lhe trara orgulho vazio depois de acrescer a palavra Mestre antes de seu nome. Produzir, parar com as copias inuteis e uma boa forma de se valorizar. Senhores, Graduados, Pos-graduados, Mestrados, Doutorados, bla bla bla. Nao estou tirando o valor do seu empenho, nao tenho tais letras antes do meu nome, porem, tenho sensibilidade suficiente para julgar a falsa erudicao, o bom e o mau profissional. Tenho me surpreendido com a qualidade do ensino e ficado decepcionado com a mesma, pois os que deveriam estar trocando informacoes, ensinando e aprendendo, se negam a ouvir, pois ja possuem as tais abreviacoes e nao necessitam dar ouvidos a qualquer ser que esteja posicionado abaixo da hierarquia falida de uma instituicao de ensino. Isso nao e uma generalizacao, apenas peco aos que se identificam com o exemplo acima, que nao pensem que a sua experiencia em uma determinada area, o grau academico, ou qualquer coisa, possa se tornar soberba, sujando mais a classe. Peco que os que compartilham comigo o gosto pela Educacao Fisica nao se contentem com a ciencia falha, com colegas imbecilizados, com professores com bagagem cultural, porem um intelecto empobrecido. Um abraco a todos os bons profissionais que passaram pela minha vida ou ainda fazem parte do meu crescimento e o crescimento da profissao.
respeitando a janela de oportunidades, sendo que prefiro utilizar cerca de 20% da ingestao de carboidratos na refeicao #1 (desjejum); 20% na refeicao pre-treino e 20% na refeicao pos treino. Uma sugestao seria o uso de uma fruta com moderado indice glicemico complementando a refeicao #1 (banana); uma fruta com baixo indice glicemico na refeicao pre-treino (maca, pera); e uma fruta com alto indice glicemico complementando a refeicao pos treino (melancia, abacaxi). Desta forma, teriamos os beneficios das frutas, mas com uma ingestao controlada dos carboidratos. Concluindo, os demais 40% da ingestao diaria de carboidratos deveriam ser distribuidos uniformemente nas demais refeicoes.Mas eu sou atleta de bodybuilding e desejo competir daqui tres meses. Posso fazer desta forma?Sem duvida, podemos manter o padrao de distribuicao acima citado, mas em um caso mais especifico como o de um atleta, procuramos buscar as melhores fontes possiveis de carboidratos, ainda mais que nesse periodo, esse nutriente encontra-se em quantidades restritas. Nesse caso, boas opcoes seriam batata doce, cara, inhame e mandioca, so para citar algumas, deixando as frutas fora da dieta. Mas aqui estamos falando de atletas de bodybuilding no momento mais peculiar de sua preparacao, ou seja, isso seria restrito apenas a esta populacao a este periodo restrito.Novamente, nao existe receita de bolo ou regra que valha para todos. Tudo ira depender de cada individuo em determinada etapa de sua rotina de treinamento. Para isto existem treinadores para periodizar o treinamento e nutricionistas para elaborar a melhor dieta para cada etapa.Nutricionista Rodolfo Peres