Mais um ano letivo se inicia e para se ter um bom resultado com relacao aos estudos, precisa se preocupar em que tipo de alimento voce manda na lancheira do seu filho/a ou o que eles andam comendo na cantina da escola.Todo esse cuidado e zelo com a saude do nossos pequenos irao faze - lo crescer fisicamente de forma saudavel e de forma intelectual tambem.Alimentacao infantil deve suprir as necessidades nutricionais da crianca para adequado crescimento e desenvolvimento e garantir qualidade de vida em curto, medio e longo prazo. A nutricao inadequada tem se tornado um grande determinante das doencas cronicas no ser humano, com isto evidencias cientificas tem mostrado que alteracoes na dieta tem fortes efeitos, positivos ou negativos, sobre a saude e a prevencao de doencas do adulto, ja na infancia.O termo alimentacao saudavel inclui recomendacoes nutricionais especificas segundo a faixa etaria dos individuos, que visam a promocao da saude e a diminuicao dos riscos e correcao dos erros alimentares.As refeicoes e lanches devem ser servidos em horarios fixos diariamente, para que a crianca sinta fome na proxima refeicao.- Um grande erro e oferecer ou deixar a crianca alimentar-se sempre que deseja, pois assim, nao tera apetite no momento das refeicoes.- O intervalo entre uma refeicao e outra deve ser de duas a tres horas. NAO PODERA FALTAR NO LANCHE DA ESCOLA Um liquido: para repor as perdas nas atividades fisicas: sucos, chas, agua de coco engarrafados ou em embalagem tetra-pack, preferencialmente sem acucar. Uma fruta: praticas para consumir com casca ou cuja casca pode ser retirada com facilidade (maca, banana, pera,morango, uva). Um tipo de carboidrato: fornecer energia. Paes (integral, forma, sirio), bolachas sem recheio, bolos caseiros. Cuidado com a quantidade, pois e apenas parte do lanche. Um tipo de proteina: proteinas lacteas: queijos, requeijoes, iogurtes (somente se for possivel manter em temperatura adequada). TIPOS DE LANCHES:Energeticos:Paes de farinhas integrais (aveia, graos, centeio, integral, preto), pao sirio, pao frances com gergelim Bolos simples (de laranja, cenoura, maca, fuba) Biscoitos doces ou salgados sem recheios Barra de cereais ( De preferencia os de frutas e com teor de acucar e gordura baixo) Geleia de frutas MelConstrutores: Queijo branco, ricota, queijo cottage Leite e achocolatados em embalagem longa vida que garantem durabilidade IogurteReguladores: Frutas frescas da epoca, inteiras com casca e higienizadas (banana, maca, pera, tangerina, uvas, morango, goiaba, pessego, ameixa). O QUE NAO DEVE ENTRAR NA LANCHEIRA Snacks e salgadinhos de pacoteRefrigerantesIsotonicosBalas Bolos com recheios e cremesFriturasBolacha recheadaBolachas doces e salgadas Que ao chegar o fim do ano letivo voce possa ter garantido assim mais qualidade de vida ao seu filho/a.Fonte: Lanche Saudavel - Manual de OrientacaoDepartamento Cientifico de Nutrologia Sociedade Brasileira de Pediatria 2012 Vim desejar para todas as leitores e amigas meu sincero parabens pelo nosso dia, onde deve ser comemorado e festejado nao somente hoje mais todos os dias. Parabens, felicidades e sucessos hoje sempre.Lembre - se que para se ter sucesso tanto na vida profissional quanto pessoal, precisa ter uma melhor qualidade de vida, onde se adquiri atraves da Alimentacao Saudavel! Iremos falar hoje de