O aquecimento e a primeira parte da atividade fisica e tem como objetivo preparar o individuo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade fisica. A realizacao do aquecimento visa obter o estado ideal psiquico e fisico, prevenir lesoes e criar alteracoes no organismo para suportar um treinamento, uma competicao ou um lazer, onde o mais importante e o aumento da temperatura corporal.Beneficios-aumento da taxa metabolica-aumento de fluxo sanguineo local;-melhoria da difusao do oxigenio disponivel nos musculos;-aumento da quantidade de oxigenio disponivel nos musculos;-aumento da velocidade de transmissao do impulso nervoso;-diminuicao do tempo de relaxamento muscular apos contracao;-aumento da velocidade e da forca de contracao muscular;-melhoria na coordenacao;-aumento da capacidade das articulacoes a suportar carga.Alguns destes beneficios reduzem o potencial de lesoes, ja que possuem a capacidade de aumentar a coordenacao neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetiveis a danos.Pesquisas provam que a capacidade de fazer atividades fisicas tendem a melhoram com o aumento da temperatura, pois reduzem as probabilidades de ocorrerem lesoes. Por exemplo, uma elevacao da temperatura produz uma dissociacao mais rapida e completa do oxigenio da hemoglobina. A liberacao do oxigenio da mioglobina, uma fonte extra de oxigenio localizada no musculo esqueletico, tambem aumenta em temperaturas altas. Para uma determinada quantidade de exercicio, e necessario menos oxigenio apos o aquecimento.Em relacao a celula, uma elevacao na temperatura diminui a ativacao de energia no qual ocorrem as importantes reacoes quimicas metabolicas. Este indice de aceleracao metabolica conduz a utilizacao eficiente dos substratos que sao cruciais no fornecimento da energia necessaria a atividade fisica.As temperaturas musculares abaixo da temperatura do corpo tendem a aumentar a viscosidade muscular causando uma sensacao de inercia, rigidez e fraqueza nos musculos. A contracao muscular tambem parece ser mais rapida e com maior forca quando a temperatura do musculo fica ligeiramente elevada acima da temperatura do corpo.A sensibilidade dos receptores nervosos e a velocidade de transmissao dos impulsos nervosos sao afetadas pela temperatura, e, portanto, foi sugerido que as temperaturas mais altas aumentam a funcao do sistema nervoso. Acredita-se que a melhoria de funcionamento do sistema nervoso produzida pelo aquecimento seja especialmente benefica aos atletas praticantes de esportes que exigem movimentos complexos de varias partes do corpo. A transmissao rapida desses sinais cinesteticos e importante quando parte do corpo estao se movimentando com celeridade, porque e essencial ao sistema nervoso central obter a retroalimentacao adequada a fim de controlar os movimentos complicados que podem ocorrem em fracoes de segundo.A temperatura elevada fornece estimulacao para a vasodilatacao que, por sua vez, resulta no aprimoramento do fluxo sanguineo. Por exemplo, o fluxo sanguineo para o musculo esqueletico atuante pode ser aumentado, em parte devido as elevacoes locais de temperatura. A distribuicao dos substratos necessarios e a remocao dos produtos metabolicos derivados e dos musculos atuantes sao dois processos fisiologicos que sao aprimorados devido a vasodilatacao induzida pela temperatura. Alem disso, o aquecimento causa um transporte prematuro na distribuicao do fluxo sanguineo no corpo. Este transporte aumenta o fluxo relativo para as areas relacionadas com o exercicio (ex.: musculos ativos) e diminui o fluxo para as circulacoes