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o objetivo de cruzar a linha de chegada? Claro que nao, bem pelo contrario. Nao e preciso lembrar que uma das coisas mais emocionantes de um ironman e que os profissionais voltam a linha de chegada em varios momentos para receber os amadores mais lentos. E uma tradicao os vencedores da prova voltarem para saudar os ultimos competidores que completam o percurso no limite de tempo, e o objetivo disso e mostrar que todos que cruzam aquela linha de chegada sao vencedores. Nos treinos nao e diferente, as vezes estamos bem e queremos fazer mais forca do que e o planejado, outras vezes precisamos ficar na roda por mais tempo que o normal. Sem problema. Um dia estava me recuperando de uma prova e fui pedalar no pelotao das meninas. Quando me perguntaram porque estava la respondi que estava cansado! Burrice, grosseria, nao se faz isso. A maioria entendeu o que queria dizer, mas alguem menos avisado pode achar essa resposta arrogante. Como quase todas me conhecem bem, nao acharam ruim ter um homem para puxar o treino todo.O quero dizer e que ate sem querer fazemos comentarios que podem ofender alguem, ou alguma brincadeira um pouco mais pessoal que possa ser mal entendida. Portanto, enquanto nao traco os objetivos para 2011 vou deixar esse para voces me cobrarem a partir de agora, ser mais agradavel e tolerante com meus companheiros de treino. Alguem topa entrar nessa?Fui... com uma vontade enorme de voltar a treinar com todos, falta pouco
Nao sei exatamente como comecou essa estoria do "que venha Penha", mas pegou.Explico:Penha = Ironman 70.3 Brasil, que ira acontecer na cidade de Penha - SC dia 28 de agosto.Quem fala isso? A nossa pequena turma de triatletas da MPR (Marcos Paulo Reis Assessoria esportiva) e alguns convidados especiais.E uma daquelas piadas internas que so tem graca pra quem conhece, mas vou tentar explicar um pouco porque e tao importante.Semana que vem alguns amigos irao fazer pela primeira vez uma prova desse tipo. Esse post e especialmente dedicado para eles e tambem para os leitores que irao passar por essa experiencia no sabado.Completar uma prova de triathlon nao e para qualquer um. Um short (750/20/5) pode ser feito sem problemas por um atleta dedicado, por exemplo um corredor, que dedique-se por umas 8 semanas a fazer um treinamento especifico para essa prova. A distancia olimpica (1500/40/10) ja e mais bacana, exige mais do organismo, e tambem dos treinos. E uma passo natural na evolucao, assim como o Ironman 70.3 (1900/90/21) que e o treino para o IronMan (3800/180/42).Vamos entao ao que tenho a dizer para meus amigos (Alcy, Andre, Beto, Daniel, Julinha, Marquinhos, Ricardinho, Dani, Celso, Adriana e tantos outros) . Esses sao os que acompanhei mais de perto e a maioria ainda nao fez essa distancia, ainda existe uma longa lista de pessoas.Faz um ano que fiz meu primeiro 70.3. Depois dele fiz mais dois (Pirassunuga e Caioba) e confesso que por enquanto e minha distancia preferida. Nao e uma prova para ser feita todo o mes, pelo menos para nos amadores, o esforco ja e grande.Umas dicas? Sem querer ser chato ou correr o risco de ser uma das "vozes" . Nao entendeu olha o link-Chega de treinar, vai descansar.-Alimentacao e importante, mas nao pode ser um stress-Tenha um plano de prova flexivel-Hidratacao e fundamental-Triathlon nao e Nadar, Pedalar, Correr. O correto e Nadarpedalarcorrer , o que voce fizer em uma das etapas vai afetar a outra. Para mim, tudo antes do T2 e preparacao para a corrida.-Seja gentil e cortes com os voluntarios e equipe da organizacao. Nao tem porque nao ser. Brinque com a galera que entrega as caramanholas nos postos de hidratacao, eles adoram (elas entao...). Fazem a maior festa e essa energia vem muito bem quando voce ja esta pedalando a duas horas naquela posicao ingrata aerodinamica. Vejo em muitas provas pessoas reclamando (alias como as pessoas reclamam hoje em dia) dos voluntarios nos postos de hidratacao. Perai, voce nao e profissional, dois segundos a menos no seu tempo nao vai fazer diferenca. Em 2004 estava fazendo o Sesc triathlon de Caioba - Pr e uma amiga veio comentar logo que acabou a prova que tinha me visto correndo. Que legal, comentei, como voce me achou? Voce era o unico que agradecia quando entregavam agua. Ate hoje eu falo obrigado para cada agua que me entregam em provas. Posso estar sofrendo pra burro, mas nao vou deixar de fazer isso. As vezes o sorriso nao sai, mas agradeco. A energia vai e volta.-A familia vai? Faca
festa, envolva eles na sua conquista, brinque, de sorrisos, bata na mao. Eles fazem parte disso tudo, ou voce acha que e facil nos aguentar treinando? Ano passado passei a prova inteira vendo faixas de uma familia dando parabens pela conquista do Pai/Marido. Achei o maximo, para logo em seguida descobrir que era pro Wellington, companheiro de treino e que esse ano vai pra la de novo. Em Caioba minha filha Gabriela cruzou a linha de chegada comigo, sem preco (me emociono ate hoje so de pensar, mas olhando a foto ali em cima qualquer um entende o porque).O mais importante de tudo? DIVIRTA-SE. E pra isso que acordamos as 4:30 pra pedalar, e por isso que falamos nao para um monte de coisas que dao prazer momentaneo, e pra isso que treinamos de maneira insana. E para isso que tomamos o caminho de sermos Determinados em nossos objetivos.Nao sei a receita da felicidade, mas cruzar aquela linha de chegada e uma experiencia unica, e a euforia dessa conquista dura por semanas, isso eu prometo a voces.Fui... E QUE VENHA PENHA!
Depois de um longo inverno. Ou deveria falar longo verao que insiste em nao acabar? Enfim, estou de volta. Comeco de ano pra mim nao e facil. Alem das ferias, passei 10 dias com a linda Gabriela na praia, ainda tenho todas as previsoes orcamentarias e de vendas anuais para preparar. E um trabalho longo e que demanda muita concentracao, por isso tenho passado a maior parte de meus dias com fones de ouvido para nao escutar os ruidos do escritorio. Agora que os budgets and forecasts estao prontos, posso voltar a fazer outras coisas, inclusive voltar a conversar com todos que me acompanham.Pra comecar, gostaria de dizer que minha recuperacao foi otima. O ombro ja e passado. A fisioterapia foi fundamental, doeu pra caramba, mas na semana de natal ja estava nadando. Nadei muito na praia no comeco de janeiro, ainda com problema de mobilidade, mas foi bom para ir "soltando o braco" pra ganhar confianca para a fase seguinte que foi o fortalecimento. Logo que voltei ao Brasil depois do acidente, falei para o Emerson que iria voltar antes do fim do ano a treinar, ele como e experiente me pediu calma e que nao tivesse pressa. Mas me conheco, e sabia que daria pra voltar. Na semana entre natal e ano novo fiz treino dos tres esportes e voltei a ser triatleta.Algumas coisas aconteceram e seriam inevitaveis. Perdi meu ritmo, isso era inevitavel e confesso que estou um pouco confuso. Tem dias que treino bem e outros que nao tenho nem vontade. Ontem fui ate a academia para fazer musculacao, cheguei no vestiario e dei meia volta. Nao estava com vontade.Ainda tenho um pouco de medo de pedalar em pelotao. Mas tenho me forcado a isso. Por outro lado tenho feito os treinos de forca sozinho ou em dupla. Hoje mesmo fiz os 10 tiros de 2km com o Rodrigo Esper, revezamos a cada km e foi um super treino. Nos dois ultimos apareceu o Borejo e o Duda e ai a coisa foi animal.Optei em nao fazer o Internacional de Santos que vai ser esse domingo, e irei fazer o SESC Triathlon em Caioba na proxima semana. Essa prova em Caioba e curta - 700m natacao, 20km bike e 5km corrida - e nao tenho nenhuma expectativa com relacao a ela. Quero estar na praia, em casa, ver meus amigos. O SESC Caioba foi minha primeira prova, entao tem um significado especial. A Mari vai tambem - vai ser sua volta ao triathlon - e meu irmao Alcy vai nos pegar no sabado pela manha no aeroporto, vai ser bacana.Desejo aos meus amigos que vao fazer o Internacional de Santos toda a sorte. Se continuar esse calor, e nao tem porque nao continuar, a coisa vai ser pesada. Ano passado estava um forno e a corrida foi muito desgastante. Vai ter que saber dosar o pedal pra conseguir correr os 10km de cabeca erguida. Hidratacao vai ser fundamental.Vamos em frente e no comeco da proxima semana solto a primeira etapa do TPUC - Triathlon por uma Causa -
E la vou eu pedalando. Esse ano tinha bem mais gente e os pelotoes estavam exagerados. O problema de pelotao de triatletas e que a maioria de nos nao sabe pedalar em pelotao.Nao e nada demais, mas existem algumas regras de seguranca, ja que se um cair na frente, pode levar facil uns dez que venham atras. Encontrei uma maneira interessante de me livrar deles. Ja que era dificil ultrapassar os pelotoes no plano e nao me interessava em nada ficar pedalando nesses bandos desorganizados por dois motivos: regras (e proibido vacuo) e seguranca, usei a estrategia de ficar afastado no plano e atacar nas subidas. Os treinos de Romeiros foram otimos pra isso. A cada subida de viaduto eu ultrapassava pequenos pelotoes de dez a quinze pessoas e assim pedalava sozinho depois sem correr riscos. E claro que as vezes alguns desses pelotoes grudavam em mim, mas so ate a subida seguinte. Fiz forca no pedal e comi como nunca nessa modalidade. Como nao estava tanto calor, hidratei menos que esperava, uma garrafa de accelerade de 500ml e mais tres garrafas de gatorade com agua nessa etapa. Nos postos de hidratacao pegava uma de gatorade e colocava totalmente no aerodrink (garrafa fixada no aerobar e que permite beber por um canudo sem sair da posicao aerodinamica), completando com agua. tomei 4 Gu (gel) e duas barras energeticas (crunch bar) americanas, otimas.Ao final do pedal o vento tava comecando a pegar. Ainda bem que fui rapido. terminei essa etapa com 2:31h.Transicao rapida para a corrida, mais um gel, bcaa e o ultimo gole de gatorade na saida da barraca. Nao bebo gatorade na corrida, nao consigo. Correndo e so agua e no final coca cola. E um ritual interessante, dois copos no posto. Furo um deles, tomo um gole que demora pra descer e o resto vai para a cabeca e nuca. Mesma coisa com a segunda. Vou ter que resolver isso para o Ironman em Floripa. Uma das opcoes e passar pelo posto caminhando e beber com mais calma, vamos ver.Pouco antes do primeiro retorno cruzei com o Flavinho voltando. Ele me passou no comeco do ciclismo. Tive que fazer muita forca pra alcancar ele nesse dia e so consegui na ultima volta. Depois ele me contou que fez a melhor meia maratona da vida dele. Nao foi facil.O mais interessante foi a chegada. Coloquei em um post a pouco tempo que nao somos profissionais e que dois segundos nao fazem diferenca em nossos tempos, sei... Faltando uns trezentos metros pro final passei pelo Emerson que como sempre vibra com seus atletas. Me disse pra fazer so mais um pouco de forca que tinha uma subidinha e depois acelerar pra chegada. Olhei pra tras e vi um cara chegando em mim. Pensei, "ai que saco, vou ter que fazer forca a essa altura da prova?" . Por alguns segundos fiquei na duvida se deveria segurar o cara ou nao. Decidi entao nao deixar ele me ultrapassar, acelerei e fiquei olhando. Ele vinha chegando, e forte. Contorno, descida e o tapete de
chegada. Dei a ultima olhada pra tras e o cara chegando. Acelerei, so pensava que tinha vindo ali para pegar a vaga pra Clearwater e que se esse atleta fosse da minha categoria, e pegasse a ultima vaga porque eu tinha ficado com preguica de fazer forca nao iria me perdoar.Todos os treinos, as dores, fisioterapia, musculacao, os famosos naos que os triatletas dizem diariamente: nao vou ao cinema porque tenho treino amanha, nao vou sair, nao vou beber, nao vou comer carne vermelha que adoro, nao vou comer besteira, os treinos de romeiros as 7 da manha de domingo, que duravam 4 a 5 horas. Treinos longos de corrida na esteira porque estava chovendo. As unhas dos pes que foram embora, as bolhas que ja estavam me machucando, os dias que treinei com tendinite no joelho e nao reclamava pra nao ter que ouvir voce tem que diminuir o treino. As sessoes diarias de gelo sozinho em silencio em casa que nunca contei pra ninguem. Tudo isso veio na minha cabeca em dois segundos, e foi com essa diferenca de tempo entre eu, sexto lugar e o chileno que vinha me pegando. Por dois segundos peguei o sexto lugar na prova e a vaga para o mundial na florida dia 13 de novembro.E pensar que achava que dois segundos nao iriam mudar minha vida numa prova. Mas que fique registrado, agradeci a todos os voluntarios e aproveitei muito a prova.Depois disso almocamos/jantamos, com muita risada. Fomos beber no Haus Heringer, uma otima cerveja artesanal de Pomerode e depois dormi demais. No dia seguinte fui a premiacao acompanhar a Nilma que ficou em segundo lugar na categoria dela e depois alguns tensos minutos ate finalmente conseguir a vaga para Clearwater. Foi muito bacana. Agora tenho que treinar mais ainda, para representar meu pais nesse desafio.Agradecimentos:Essa conquista foi especial e quero dividi-la com alguns amigos:Meu irmao Alcy por ter se inspirado em mim para voltar ao triathlon e ter me inspirado de volta para continuar firme no projeto do iron, e claro pelas dicas medicas permanentes.Os companheiros de treinos, Marquinhos Pereira, Daniel Blois, Ricardinho (cachorro louco), Andre Rapoporte, Claudia Aratangi, Graciela Moeller, Paulinha Ziegert, Thelma Filipovitch, Flavio Carvalho, Felipe Gama, Diogo Loureiro, e mais um monte de gente que chega de madrugada na USP com cara de sono. Alem dos amigos fora da MPR, Nilma Machado e Pedro Fernandes que estavam o ano passado e viram minha cara de decepcao quando nao peguei a vaga.Agradecimento especial ao Emerson Gomes que tem feito um trabalho otimo nas planilhas e alterando constantemente meus treinos pra encaixar com o ritmo maluco de viagens profissionais que tenho tido ultimamente. E tambem a equipe MPR.Essa conquista foi especial para mim e foi otimo dividi-la com todos.Fui.. treinando forte de novo, ufa
Acabou... esse ano esportivo ja era para mim. Aproveito para fazer uma reflexao de como foi positivo. Vamos comecar por Clearwater 2010, Mundial de Ironman 70.3, prova super seletiva em que voce deve conseguir classificacao em uma das muitas etapas que ocorrem no mundo todo.Minha classificacao veio no Ironman Brasil 70.3, e no dia 09 de novembro embarquei para Clearwater, Florida.Vou contar as partes que voces ainda nao sabem. Comeca com um barulho seco, nunca vou conseguir descrever corretamente, mas parecia que algo estava me levantando no ar e arremessando com toda a forca contra o asfalto quente e aspero daquele viaduto.Dor...... confusao..... mais dor..... meu corpo escorrega no chao e lembro perfeitamente de pensar nas marcas que irao ficar, mais um pouco de dor. Como o tempo passa devagar, de repente a relatividade parece evidente e voce vive intensamente aqueles poucos segundos e a quantidade de pensamentos, reacoes e sentimentos e descomunal. Mais alguns instantes de angustia e estou deitado no asfalto, de lado, apoiado naquilo que acho que ainda e meu braco esquerdo, posicao fetal. Tenho medo de levantar, estou de olhos fechados, dor de novo. Abro os olhos e alguem fala em um Ingles carregado de sotaque alemao "voce esta bem?" consigo responder que nao, preciso de uma ambulancia. Silencio..... algumas bicicletas passam e me dizem coisas que nao consigo registrar. Vamos sair do meio da estrada, e perigoso, me fala o alemao, nao consigo levantar e ele me ajuda a rastejar de lado ate um local mais ou menos seguro. Voce vai continuar a prova? Minha resposta e nao. Furei dois pneus e estou sem estepe, posso pegar sua roda traseira? Pega meu pneu reserva, respondo. Mas o seu e tubular ele insiste, o meu e clincher, eu posso terminar a prova e voce nao, posso pegar sua roda? Dor, confusao... sera que estou ouvindo bem? Nesse momento consigo sentar e vejo minha bicicleta a uns quinze metros de distancia, deitada, a roda da frente para cima e o pneu fora do aro. Fecho o olho e deito de costas. Algo incrivel quando se cai de bicicleta e que o calor e insuportavel. Voce esta fazendo exercicio a mais de 35km/h e tem vento o tempo todo, quando cai, a temperatura vai para o espaco, pressao cai, e uma confusao bate na cabeca. Posso pegar sua roda? Me desculpe mas nesse momento a ultima coisa que vou pensar e nisso, nao pode. Sento novamente e chega uma moto da organizacao. Voce esta bem? Nao. A Ambulancia ja esta vindo. Qual seu nome?, respondo, idade, ok, data de nascimento (vou ouvir isso mais umas quarenta vezes durante o dia, aparentemente e a forma de ver se estou bem) voce vai continuar na prova? nao. Entao preciso recolher seu chip, posso retira-lo? Sim. Estou sentado, nao sei como, mas estou e comeco a olhar para meu corpo. Alguem tira meus oculos e a bicicleta e trazida para perto. Olho meu braco esquerdo.... uma bola no cotovelo, parecia um osso saltado, achei que era uma fratura exposta que estava pronta para
romper a pele. De repente movo os dedos sem dor, ue? Giro o braco, nada, dobro e estico, nada, na falta de coisa melhor pra fazer enfio o indicador direito na bola e era so um inchaco da pancada, pode estar quebrado, mas nao e tanto assim. Olho para o ombro e esta em carne viva, o mesmo para o cotovelo, coxa, joelho, canela e parte superior das duas maos. Chega a ambulancia. Onde doi? Em tudo. Preciso que seja mais objetivo. Ok ok, ombro esquerdo e cotovelo, possivelmente fraturados (comeco a agradecer por falar ingles bem) Voce esta com o capacete quebrado, deite que irei retira-lo, nao se mova, nos faremos tudo. Pegam na minha nuca, me deitam no chao. Consegue esticar as pernas? Pronto. Sou todo imobilizado. Nesse momento a dor comeca a aumentar exponencialmente, esta ficando insuportavel. Deve ter levado uns vinte minutos para me colocarem na ambulancia. Antes da ultima amarracao consigo apalpar minha clavicula com a mao direita, esta inteira, ufa.Ar condicionado dentro da ambulancia, ufa. Agora estou deitado e o paramedico vem fazendo quinhentas perguntas e me acalmando ao mesmo tempo. Voce esta com dor? Posso lhe dar algo se quiser. Por favor, manda o que tiver ai. Ele faz o acesso intra venoso com a ambulancia em movimento, nao senti nada. Vamos combinar que errar as minhas veias tambem e dificil. Uma ampola... melhor? nao. Segunda... melhor? nope, entao vamos la terceira e ai comeca a aliviar. Lembro perfeitamente da orientacao pre prova durante o jantar da sexta feira. O diretor tecnico do ciclismo alerta que pelotoes irao ocorrer, que e dificil controlar (por isso a prova esta mudando para Las Vegas no ano que vem, aparentemente com mais subidas a coisa fica melhor) e que os acidentes irao ocorrer nos pelotoes. Mas voces atletas podem evitar tomando a opcao de nao ficar nos pelotoes. Durante 80km consegui evitar problemas ficando longe dos pelotoes. Quatro grandes me passaram, com mais ou menos 30 a 50 atletas em cada. Uma carnificina. Fiquei longe de todos. Justamente no lugar mais largo da prova, um pelotao enorme me alcancou e como tinha espaco foi alargando e muito contato lateral ate que me pegaram e fui jogado para o lado. Organizacao da Ironman - tomei a opcao correta e nao foi suficiente, vamos acordar. Mais tarde continuo porque nao e facil digitar com uma mao so... fui
Fui razoavelmente bem atendido no hospital de Clearwater. Todos foram simpaticos, mas nao mais que medianamente competentes. Levei ainda alguns dias para resolver as pendencias de seguro e algumas ligacoes entre o hospital e a seguradora, mas correu tudo bem.Como tinha programado alguns dias em Orlando, nao vi muito sentido em cancelar essa parte da viagem e fui para la com uma boa turma de amigos. Vale comentar aqui o apoio de todos que estavam em Clearwater e depois em Orlando. O Pedro Fernandes e Eduardo Sarham que foram me buscar no hospital, pegaram a bike e as sacolas. A Nilma Machado que percebeu minha ausencia na prova e comunicou os outros. O apoio em varios momentos dos companheiros de viagem; Ricardo Gaspar e Ana, Fernanda Garcia, Felipe Guedes, Igor Amoreli, Adriano Sachetto, Rodrigo, entre outros. O apoio da Mariana ao coordenar as informacoes no facebook, em constante contato via radio com o Pedro e o Sarham e meu irmao Alcy em Curitiba. Foi incrivel perceber quantos amigos estavam me acompanhando pela internet no ironman live e tambem no facebook. A partir do momento que meus parciais sumiram do site todos comecaram a se perguntar o que tinha ocorrido e o obvio apareceu. Se voce esta acompanhando alguem e ele some depois do primeiro parcial do ciclismo so ha uma coisa a fazer; torcer que nao tenha sido muito grave. Meu celular estava no hotel e o Nextel na sacola que pegaria depois da chegada. No hospital tive muito tempo para pensar em como todos iriam reagir com a falta de noticias.Chegando em Sao Paulo na quinta-feira e que as coisas comecaram a acontecer de fato e ai mais amigos foram fundamentais. O Daniel Blois nem se fala (acho que ele estava preocupado em perder o companheiro de treino) me indicou o ortopedista de ombro, Dr Gustavo, que me atendeu no dia seguinte. O Daniel e radiologista e na sexta feira fiz os exames (ressonancia do ombro) as 9:00 e antes de eu chegar no escritorio as imagens ja estavam com o Dr.Gustavo, com meu irmao Alcy (tambem ortopedista) e com o proprio Daniel. Os tres se comunicaram e decidiram todo o tratamento em questao de minutos. No fim da tarde fui ao consultorio do Gustavo apenas para ele me orientar e explicar o que aconteceu.Diagnostico e tratamento: Fratura na Glenoide de cima a baixo no ombro esquerdo e mais uma (ou a mesma) no corpo da escapula. Como o afastamento do fragmento foi minimo, optamos por tratamento convencional, sem intervencao cirurgica ( estou aprendendo a escrever em mediques). Imobilizacao ate dia 11/12 e comeco da fisioterapia no dia 13/12. Duas semanas de fisio todos os dias e farei uma radiografia no dia 22/12 e devo ser liberado na consulta do dia 23/12. Ou seja, antes do que eu esperava.Treinos: A partir do dia 13/12 comeco tres modalidades, fisioterapia para retomar os movimentos do ombro e braco, rolo (aparelho que permite pedalar com a minha bicicleta parado em casa) e transport (aparelho eliptico que simula o movimento da corrida sem impacto). A
ideia e nao perder muito preparo depois de quatro semanas sem fazer absolutamente nenhum exercicio. Antes do natal comeco o trabalho de musculacao para retomar a forca. So irei pedalar na rua novamente no momento que estiver bastante seguro da minha musculatura e movimentacao do braco esquerdo. E uma questao de seguranca, o controle da bicicleta depende disso, e preciso estar bem e com os reflexos apurados.Para completar, foi um mes diferente, de muitas angustias e espera. Correu tudo bem e agora e levantar a cabeca e comecar a treinar forte. Em maio tem o ironman Brasil e estarei la. Nao sei se mais forte ou mais fraco que agora, mas o mais forte que conseguir. Fui... com muita vontade de treinar