Os sintomas mais comuns sao mudancas no humor, irritabilidade e depressao. Para esses casos, a dica e alimentar-se corretamente evitando sal e acucar e praticar atividade fisica Por Marcia Casali Nervosismo, sensibilidade e ganho de peso, estao entre os principais sintomas fisicos e psiquicos que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual, conhecido como Tensao Pre-Menstrual (TPM). Especialistas advertem que a TPM nao e uma doenca, mas exige um tratamento especial, dependendo da intensidade e duracao das manifestacoes. Ha um grande desconforto fisico, sendo os mais frequentes: dores de cabeca e musculares, sensibilidade nas mamas, acne, diminuicao da libido e mudancas no apetite. Esse conjunto de sintomas pode ter maior ou menor relevancia na vida de uma mulher, o que define o quanto eles poderao interferir nas diversas esferas de relacionamentos pessoais, sociais e profissionais. De acordo com a psicologa e sexologa Edna Cassiano, a origem para os sintomas, sao as variacoes hormonais que as mulheres passam nesse periodo. Durante o ciclo, existe uma alteracao normal na producao de importantes hormonios sexuais femininos, entre eles o estrogenio e a progesterona, produzidos nos ovarios, explica. A TPM se manifesta durante estas alteracoes hormonais e causam repercussoes em todo o organismo e consequentemente, muitos sintomas fisicos, dentre eles o ganho de peso. Pesquisadores ja encontraram oscilacoes de peso a cima de 2kg no decorrer dos ciclos menstruais, diz. AJUDA PROFISSIONAL Segundo Edna, e fundamental buscar orientacao medica para uma avaliacao personalizada. Alem de uma reeducacao alimentar, pratica de atividades fisicas e pequenas acoes que ajudem a desenvolver um equilibrio. "E uma questao de buscar informacoes confiaveis e desenvolver estrategias para passar por estes periodos com menor impacto na qualidade de vida, avalia. Edna cita que e importante observar alguns aspectos do ponto de vista psicologico, como a influencia do meio em que a pessoa vive e sua dinamica diaria, tendo em vista o stress da modernidade. Alem de avaliar a estrutura psiquica da mulher, tracos de personalidade e caracteristicas comportamentais e emocionais. Isso faz com que algumas pessoas sejam mais agitadas, irritadas e ansiosas. Outras mais ponderadas e outras propensas a quadros depressivos, explica. A estudante Marinalva Felix de Oliveira, admite mudancas no comportamento devido a TPM, e que aprendeu a lidar com a situacao de forma saudavel. Fico muito irritada e sensivel. Mas depois que vou a academia, me sinto outra pessoa, afirma. Mari, como e conhecida pelos amigos, acredita que nesse periodo e preciso gastar bastante energia. O ideal e variar nas modalidades. Faco bike indoor, thai fight, corridas, alongamento e yoga para relaxar a musculatura, detalha. Quem tambem busca aliviar os sintomas da TPM nas atividades fisicas e a jornalista e modelo Clarissa Ribeiro. Ela explica que as alteracoes fisicas sao as que mais incomodam, e desde a adolescencia sofre com enxaqueca, dores musculares, tensao, nervosismo e tristeza repentina. Durante a TPM nao deixo de praticar atividades fisicas, isso ajuda a driblar os sintomas, alem de extravasar a melancolia e o nervosismo, diz. Clarissa vai a academia todos os dias e confessa que comer chocolate nesse periodo e um problema. No