Voce sofre com pensamentos apavorantes que parecemnao sair da sua mente?Por ter visitado o site, imaginamos o tamanho dos pensamentos ansiosos que voce possa ter.Talvez seja um medo de:-Ataque de panico espontaneo-Nunca se livrar da ansiedade-Uma certa sensacao ansiosa no corpo que preocupa voce-medo de perder o controleVisitante, seja qual for seu medo, queremos compartilhar algumas dicas e tecnicas nos proximos dias que nao so vai ajudar voce a acabar com estes medos como tambem reduzir seu nivel de ansiedade significantemente.A ansiedade tem uma forma sutil de plantar duvidas independente do medo ser racional ou irracional.Entao o que pode ser feito por pessoas que sofrem de pensamentosansiosos repetitivos?Para comecar, vamos ver como pensamentos ansiosos sao energizadose depois demonstraremos como eliminar rapidamente a intensidade desses pensamentos destrutivos.Vamos supor que voce esta realizando suas atividades do dia-a-dia quando um pensamento ansioso entra na sua mente.Seja qual for a natureza desse pensamento, o padrao que se segue e geralmente bem previsivel.Ele aparece brevemente em seu estado concentrado e voce imediatamente reage com medo conforme contempla o pensamento. A reacao de medo que voce tem acaba enviando uma onda de choque pelo seu sistema nervoso. O resultado desse medo voce sente mais intensamente no estomago (devido a quantidade de terminacoes nervosas localizadas no estomago).Em funcao da intensa reacao corporal, voce entao fica travadoexaminando o pensamento ansioso cada vez mais.A reacao de medo continua aumenta a intensidade da ocorrencia.Quanto mais voce reage, mais forte fica o ciclo da ansiedade,criando mais ondas de choque. Este e o ciclo tipico do pensamentoansioso.Para alguns parece que o pensamento ansioso esta roubando sua paz de espirito.Voce pode continuar a passar o resto do dia desse jeito, em funcao do tipo de reacao que tem."Por que estou tendo estes pensamentos?""Por que isso nao sai da minha cabeca?"Quanto mais se esforca para nao pensar nisso, mais nervoso voce fica. E como voce pode eliminar estes pensamentos indesejaveis?Para comecar:- Quando comecar a aparecer os pensamentos ansiosos, e importante nao forca-los a ir embora.Deixe os pensamentos entrarem. Quanto mais confortavel voce ficarcom eles, melhor. Eles podem nao sumir completamente, mas o quevoce vai aprender e mudar de reacao.Quando mudar sua reacao aos pensamentos ansiosos, voce vai se livrar deles.Uma vez estabelecida uma nova maneira de reagir aos pensamentos, nao importa se voce os tem ou nao. Sua reacao e o que define toda a experiencia (e isso se aplica a quase tudo).Todo mundo tem experiencias com pensamentos incomuns que muitos considerariam assustadores ou de gente louca. A diferenca entre a maioria das pessoas e alguem que e pego por eles e que uma pessoa normal ve os pensamentos como eles sao, e casualmente os ignoram.A pessoa ansiosa esta em desvantagem porque ja tem um certo nivel de ansiedade. Os pensamentos provocam com facilidade sentimentos de mais ansiedade que constroem um ciclo de medo. Voce quebra o ciclo mudando a forma como reage ao pensamento.Aqui esta um exemplo:Voce esta em um dia bem tranquilo e divertido quando de repenteum pensamento ansioso passa pela cabeca.Antes, voce iria reagir com ansiedade e depois iria tentar forcaro pensamento para