Coquetel laxante 1- 12 mamao papaia, 4 ameixas secas deixadas de remolho em 2 dedos dagua, 1 laranja com bagaco, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 50 ml iogurte desnatado ou creme de leite. Bater tudo no liquidificador e consumir diariamente pela manha ouCoquetel laxante 2 200ml suco laranja, 12 fatia de mamao, 1 rodela de abacaxi e 1 fatia de melancia com caroco; Preferir Manter peso adequado; Carnes magras em preparacoes assadas, grelhadas ou cozidas; Oleos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol; Alimentos ricos em potassio(natriuretico): inhame, feijao preto, lentilha, abobora, cenoura, chicoria, couve-flor,vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mamao,maracuja; Temperos como alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, oregano, limao, louro nolugar do sal; Peixes gordos: sardinha, atum, cavala, salmao, arenque; Semente de linhaca dourada (2 col. sopa/dia): fonte de omega-3 e fitoestrogenos; Aipim, inhame, batata-doce, pao sem sal ou integral em substituicao aos paescom sal; 1 cabeca de alho amassado no azeite de oliva extra-virgem: utilizar o azeite notempero de saladas ou pratosprontos; Alimentos ricos em magnesio(vasodilatador): couve, salsa, espinafre, germen de trigo, pao integral, nozes,amendoas; Ler sempre o rotulo dos alimentos industrializados evitando sodio e cloreto desodio. Evitar Carnes gordas e frituras; Enlatados: molhos de tomate, azeitonas, picles, salsicha; Embutidos:linguica, mortadela, salame, apresuntado, calabresa; Salgados: carne-seca, toucinho, bacon, aves/peixes defumados; Caldo de carne, galinha, bacon ou vegetais ou temperos prontos, sopasdesidratadas; Leite integral ou desnatado em po, leite/coalhada/iogurte integrais, queijosamarelos, cremosos, nata; Produtos industrializados contendo sodio: bicarbonato de sodio, fosfato desodio, glutamato monossodico, hidroxidode sodio, sulfato de sodio, propionato de sodio, ciclamato de sodio e sacarinasodica; Estimulantes: cafe, cha preto, cha mate, guarana natural, refrigerantes a basede cola (principalmente os dieteticos),capuccino; Antiacidos (sonrisal, sal de andrews, alka-seltzer) e laxantes sem prescricaomedica; Alimentosdieteticos em excesso. Tratamentoda obesidade com uma dieta adequada para gradativa perda de peso: -Evite consumo excessivo de sal (maximo 4g ao dia, o que equivale a 2 colheresrasas de cafe) e alimentosricos em sodio como embutidos, enlatados, conservas, sopas e temperos prontos(ricos em glutamatomonossodico); -Experimente trocar o sal comum por sal light; -Reduza a ingestao de gorduras; -Para evitar retencao de liquidos, consuma alimentos de leve acao diuretica comochuchu, melao, erva doce, salsao,coentro, berinjela, alho, limao, noz-moscada, cebola, salsa, hortela, abacaxi,melancia, maracuja, chasde ervas (em especial, cha de salsa, gengibre, canela); -Aumente seu consumo de potassio, utilizando alimentos fonte como: feijoes,ervilhas, vegetais de cor verde escura(acelga, espinafre, brocolis, repolho, etc.), banana, melao, cenoura,beterraba, frutas secas, tomate, batatainglesa, laranja, damasco, , melancia , goiaba, etc.; -Procure ingerir alimentos fontes de calcio (leite e derivados com baixo teor degorduras) e de magnesio (cereaisintegrais, vegetais verdes, legumes, carnes, leite, castanhas, etc); -Evite ou modere consumo de alcool; -Nao faca consumo abusivo de cafeina (cafe, cha mate, refrigerantes,"bebidas energeticos"). Nutricionista:Dra Ilva LeiteNutricao Clinica Funcional Higienizacao de hortalicas:01. As folhas devem ser selecionadas, lavadas uma a uma em agua corrente. 02. Deve ser preparada uma solucao clorada com 1 litro de agua, adicionando 10 ml (1 colher de sopa rasa) de agua sanitaria a 2,5%. IMPORTANTE: A agua sanitaria deve ser sem perfume e com recomendacoes para uso em