Oi meninas!!!Entao, seguindo meu planejamento de 20 dias, segue minha tabelinha.Nao ando me comportando muito bem na alimentacao, estou precisando de mais FOCO!!!!23/julsegunda-feira 1 dia OK24/julterca-feira 2 dia OK25/julquarta-feira 3 dia OK26/julquinta-feira 4 dia OK27/julsexta-feira 5 dia OK28/julsabado 6 dia OK29/juldomingo 7 dia OK30/julsegunda-feira 8 dia31/julterca-feira 9 dia01/agoquarta-feira 10 dia02/agoquinta-feira 11 dia03/agosexta-feira 12 dia04/agosabado 13 dia05/agodomingo 14 dia06/agosegunda-feira 15 dia07/agoterca-feira 16 dia08/agoquarta-feira 17 dia09/agoquinta-feira 18 dia10/agosexta-feira 19 dia11/agosabado 20 diaChegou a balanca que pedi do avon.Ela e bem pequenininha e confesso que ainda nao utilizei....mas vou organizar um cardapio certinho com o peso dos alimentos e vou utiliza-la certamente... Paguei R$ 15,99.Beijos,Gaucha Prendada OiiiiEntao sigo anotando e pesando tudo que como.Abaixo o que consumi ontem, considerando que fui na academia e fiz o meu circuito com duracao de 1h30 por ai... 09/08/2012 - Quarta-feira Carboidrato Proteina Gorduras Totais 10hs Cafe da manha 1 iogurte nestle com pedaco 31 3,9 3,3 20 gr aveia 10,6 3,4 1,6 12hs Almoco 100 gr aipim cozido 29 1 0 80 gr couve flor cozida 4 1,6 0 140 gr carne de porco cozida 0 33,6 46,2 1/2 c.s de azeite de oliva 0 0 6 15hs Lanche 1 19 gr caseina chocolate 2,1 13,5 1,2 pos-treino 5 gr glutamina 0 5 0 18h30 Lanche 2 1 barrinha levitta frutas 13 0,8 0,3 21hs Jantar 240 gr pescada 0 48 2,4 200 gr batata doce 80 8 0 salada verde ceia 19 gr caseina chocolate 2,1 13,5 1,2 TOTAIS CONSUMIDO 171,8 132,3 62,2 O cha do nosso grupo Lightche(http://www.lightche.com.br/) ocorreu no sabado em Novo Hamburgo, na casa da querida Ju Rosa....e como sempre estava delicioso e muito divertido encontrar as meninas lindonas que sempre e otimo.Segue os patrocinadores, que nos ajudaram muito para que ficasse mais delicioso o nosso cha.Biscoitos Zeze: http://www.zeze.com.br/Hart's Natural http://www.harts.com.br/sobre-a-harts.htmlEmagrecentro - http://www.emagrecentro.com.br/Cha prenda: http://www.chaprenda.com.br/Vitalin - http://www.vitalin.com.br/Casa da Ovelha:http:http://www.cafeemporiocasadaovelha.com.br/Sarada Alimentos - http://www.saradaalimentos.com.br/Vitalcake - http://www.vitalcake.com.br/page1.aspxSecale - http://www.secale.com.br/ Oi meninasHoje vou falar um pouco de um exercicio que eu amo: a corrida.Ja comecei a correr, ja parei e hoje eu estou voltando....estou treinando serio, ainda mais que vai fazer 5 meses de academia direto, 3x por semana.Achei essa materia no site da O2 e selecionei o que achei mais interessante- http://o2porminuto.uol.com.br/Vamos aproveitar o inverno para correr e queimar mais calorias durante o frio??? entao CORRA E nessa epoca do ano que muitos preferem ficar em casa, assistindo a um bom filme debaixo do cobertor.No entanto, para quem ve a perda de peso como prioridade na pratica de uma atividade fisica, este e um pensamento que deve passar longe. Segundo o personal trainer Celso Lopes, o frio e o melhor momento para o atleta perder peso: O gasto calorico no frio e maior. Parado o corpo ja consome mais calorias apenas para se manter aquecido. Se somarmos essa aceleracao do metabolismo nos dias frios de inverno ao gasto de uma corrida, o resultado sera mais eficaz do que seria no verao, por exemplo.Durante o verao, o efeito e inverso. Com a temperatura mais alta, a pressao tende a baixar, desacelerando o metabolismo e queimando menos calorias. No