Nao tenho cumprido o programa..Vou pegar pesado ...visitei esse blog e vou seguir... http://ramonaraupp.blogspot.com.br/search?updated-max=2012-12-05T21:10:00-02:00&max-results=50Minha alimentacao e muito boa e realmente ja nao fazia mais nem um esforco para comer meu sanduiche de pao integral com suco e cafe pela manha, 10 Horas uma fruta, almoco verduras, legumes, feijao, arroz integral e bife, 15 Horas iogurte e jantar bife com salada ou omelete.Basicamente e assim que estava me alimentando todos os dias, mas agora com a dieta que me passaram la na academia vai ser + ou assim:7:30 Vitamina: 1 dose de whey + 1 banana prata + 30 gramas de aveia em flocos + 1 colher de linhaca dourada + 1 dose de colageno10: 00 Pos treino:1 dose de whey12:00 almoco50 gramas de carboidrato + ou - 2 colheres medias150 gramas de proteina (frango, Carne dois bifes grandes ou 6 claras)Somente salada verdeNao comer:Cenoura, beterraba, moranga ou qualquer outro tipo de verdura,somente folhas.suplementos:uma xicara de cha verde 15:00100 gramas de frango grelhado50 gramas de batata doce assadasuplementacao:1 xicara de cha verde 18:00 150 gramas de frango grelhado ou assado sem pele 21:00150 gramas de frango grelhado com salada verde (folhosos)Consideracoes finais:So podera sair da dieta uma vez por semana, ou seja, somente uma refeicao.De preferencia no primeiro mes nao sair nenhuma vez, se possivel.Ingerir no minimo 3 litros de agua por diaPodera tomar cha verde sem acucar e clight Gente Querida...Hoje cheguei aos ...69.400 kgMuito Feliz e orgulhosaEstou controlando as calorias.. e fazendo 1 hora de caminhada na Rua ou na Esteira.Fiquei quase 1 mes para sair dos 70.kg coisa dificil baixar uma casa decimal... Bora para os 65 kg "Torna-te quem tu es." (Nietzsche)HOJE CHEGUEI AOS 71.400 KGEstou andando todo dia uma horaKIT EMAGRECIMENTO * Tenis de Caminhada.* Balanca* Compra light * Faca uma lista de recompensas a cada quilo eliminado.* Se imagine magra. Alguns procuram a felicidade, outros a criam...Persigo 3 objetivos: O DESAPEGO - O EQUILIBRIO - E A FELICIDADE - Essas meninas Correm atras de suas ideias e de seus ideais.MEU LEMA - SIGA EM FRENTEProjeto Eu Me Amo Habito do mes Anotacoes ( como estou por dentre e por fora) Lembretes de Hoje . Cuidados Pessoais . Onde eu estou me SABOTANDO UMA HISTORIA INSPIRADORA..Toda vez que penso em desistir... assisto esse video.. Exemplo de Determincao e Garra, Forca de Vontade..No Deserto a 50 graus uma Maratona...."O sofrimento e passageiro, desistir e para sempre. Isso levo para o resto da minha vida em todos os meus desafios"A vontade se renova a cada ultrapassagem. http://g1.globo.com/fantastico/quadros/planeta-extremo/noticia/2012/07/planeta-extremo-corredores-encaram-maratona-de-246-quilometros-no-saara.html Garrafada de berinjela para emagrecerComo preparar ?Vc pega uma garrafa de guarana diet, Escolha uma beringela. Nao lhe retire a casca. Lave-a e pique em fatias finas. Coloque-a dentro do guarana diet . . Deixa na geladeira por 3 dias para apurar. Tome de manha, 1 copo em jejum e outro antes de dormirComo funciona? A qualidade fibrosa da beringela permitir-lhe-a deste modo ter a sensacao de estar satisfeita, de ja nao ter fome, reduzindo assim o seu apetite para a refeicao que se aproxima. Alem de excelente para a perda de peso,