thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
perder peso Estas combinacoes nao chegam a 200 calorias - uma boa medida para quem esta na batalha para derreter as gordurinhas 1 potinho de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de geleia diet de morango = 110 cal 1/2 xicara (cha) de maca seca + 1 copo (200 ml) de leite de soja zero = 120 cal 2 castanhas-do-para + 1 garrafnha de iogurte light batido = 130 cal 1 barra de proteina pequena = 135 cal 4 cookies integrais pequenos + 5 balinhas de colageno = 156 cal 3 xicaras (cha) de pipoca light + 1 copo (200 ml) de limonada diet = 174 cal 4 biscoitos de arroz pequenos + 1 xicara pequena de cappuccino light (com leite desnatado) = 198 cal Para manter o peso Se voce atingiu a meta na balanca, esta liberada para os lanches com ate 280 calorias 1 tigela (200 ml) de leite desnatado + 3/4 de xicara (cha) de cereal matinal integral + 1 colher (sobremesa) de uva-passa = 210 cal 1 barra de proteina media + 1 copo (300 ml) de suco a base de soja zero = 215 cal 1 potinho de iogurte natural desnatado + 3 damascos secos + 2 castanhas-do-para = 240 cal 6 cookies integrais pequenos + 10 balinhas de colageno = 244 cal 3 xicaras (cha) de pipoca + 1 copo (200 ml) de suco de fruta light = 252 cal 7 biscoitos de arroz pequenos + 1 xicara pequena de cappuccino light (com leite desnatado) = 280 calFonte
possam trazer beneficios. Sempre e possivel fazer boas escolhas.8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinacoes, descobrira uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.9- Quando comecar a perceber os resultados no proprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcancados.10- Ser persistente e responsavel com o desejo de emagrecer.Este e um bom caminho a seguir para nao desanimar e conquistar o peso desejado. Va em frente!Fonte
qualquer suplemento, voce deve conversar com seu medico ou nutricionista para saber qual suplemento e necessario para suprir as necessidades do seu organismo.Manter mente e corpo saudaveis atraves da alimentacao, requer a presenca de uma dieta saudavel e equilibrada na vida do individuo, isso exige um pouco de autocontrole e disciplina, mas nao e dificil se adaptar. Voce so precisa fazer escolhas saudaveis e consistentes, para adquirir o habito de comer direito. Antes que voce perceba, a alimentacao saudavel sera um comportamento natural para voce.Fonte
celiaca e dietoterapia, ou seja,o nao consumo de qualquer alimento que contenha gluten. DiagnosticoA doencaceliaca pode levar anos para ser diagnosticada. Ha exames de sangue capazes deidentificar anticorpos que sao bastante eficazes, porem ainda insuficientes.Apos os exames, e necessario tambem a realizacao de endoscopia com biopsia e,de acordo com o resultado, o paciente passa por um acompanhamento e arealizacao de novas biopsias para o diagnostico definitivo.Grupos deriscoA doencaceliaca e hereditaria, e preciso uma predisposicao genetica para ser portador.Somando essa predisposicao ao consumo de alimentos com gluten, a doencamanifesta-se. http://zerohora.clicrbs.com.br Vida sem gluten21/12/2012 BEM-ESTAR
no departamento muscular e mantendo os outros departamentos de suporte intactos!Voltando para o nosso corpo, isso significa uma melhoria na sua composicao corporal.Da mesma forma que a empresa cortou custos no departamento de gordura e nao nos musculos e outros departamentos, voce diminuira, como consequencia, a sua porcentagem de gordura corporal!Seu corpo agora, assim como a empresa, esta programado para queimar exclusivamente gordura e nao outros tecidos valiosos!Mantendo e ate aumentando sua massa muscular corporal, voce mantem seu metabolismo em ritmo acelerado, o que e essencial para o seu objetivo de emagrecimento REAL!Como disse no inicio, a maioria das pessoas ainda nao coloca o pessoal do departamento muscular pra trabalhar, logo, ira ter que enfrentar todas as consequencia das demissoes em massa neste e nos outros departamentos (tecidos) do corpo, triste realidade.Moral da historia: Faca uso dos seus musculos e siga uma alimentacao correta. Desenvolva um estilo de vida saudavel e nao um pesadelo de dieta.Fonte
A linhaca e um tipo de semente que traz diversos beneficios para a saude, devido suas propriedades nutricionais. O alto valor nutritivo se deve a grande quantidade de fibras, acidos graxos e proteina. Este alimento funcional existe desde os primordios da civilizacao humana, mas continua marcando presenca na dieta de muitas pessoas. Linhaca: um alimento funcionalExistem dois tipos de linhaca, a marrom e a dourada, mas nao ha variacoes com relacao ao valor nutritivo de cada uma. A unica mudanca que existe de uma qualidade para a outra e a forma de cultivo, ou seja, enquanto a marrom tem o seu plantio em regioes quentes e umidas (com agrotoxico), a dourada cresce em ambientes com clima frio e de forma organica.Embora tenha origem Oriental, a linhaca pode ser cultivada ou comprada em todas as partes do mundo. A semente provem da planta herbacea, normalmente usada como fibra textil. Alem de ser um alimento rico para incluir na dieta, a linhaca tambem e usada por alguns povos para combater problemas de saude, como e o caso da medicina indiana Ayurveda.A linhaca possui varios componentes que melhoram a qualidade de vida e ajudam a combater doencas, como e o caso dos minerais, das vitaminas, das fibras, do omega 3, do omega 6 e da lignana. As pessoas interessadas em consumir a semente podem inclui-la na receita de bolos, sopas e tortas. Tambem e possivel comer linhaca moida com frutas ou iogurte. Principais beneficios da linhacaVeja a seguir os principais beneficios da linhaca:1. Ajuda a prevenir cancer de mama: as mulheres que consomem farelo de linhaca regularmente conseguem prevenir tumores malignos nos seios gracas a concentracao de lignana. O composto e semelhante ao estrogenio;2. Previne os sintomas da menopausa: como a linhaca contribui com o equilibrio hormonal, ela tambem evita as reacoes da menopausa, como os caloroes e a falta de libido;3. Melhora o funcionamento do intestino: a semente e rica em fibras, por isso ela regula o transito intestinal e evita a prisao de ventre.;4. Previne doencas cardiovasculares: os acidos graxos (omega 3 e omega 6) ajudam a diminuir o risco de doencas cardiovasculares porque melhoram a circulacao;5. Hidrata a pele e os cabelos: devido a sua composicao rica, a semente tambem e usada para fazer tratamentos esteticos, que recuperam a vitalidade tanto da pele como do cabelo;6. Controla o acucar do sangue: o oleo de linhaca, como e rico em omega 3, ajuda a manter a glicemia sobre controle;7. Reduz os sintomas da depressao: os acidos graxos sao substancias naturais que agem contra a depressao, estimulando de forma positiva as celulas nervosas.Oleo de linhaca: conheca os beneficiosO oleo e extraido da semente de linhaca, por um metodo de extracao a frio. Esse pode ser industrializado de duas formas:Engarrafado utilizado em saladas ou prato diversos;Em forma de capsulas gelatinosas utilizado como suplementacao de omega 3.Como o oleo e originario da semente, este apresenta praticamente os mesmos nutrientes que a semente de linhaca. Sendo assim, e composto por:Omega 3;Lignana;Omega 6;Vitamina E.Ao ingerir pelo menos uma colher de sopa diaria, seu organismo estara protegido contra:Cancer de
mama, endometrio e da prostata;Doencas cardiovasculares;Processos inflamatorios;Doencas auto-imunes;Obesidade;Diabetes mellitus;Desordens da pele;Tensao pre-menstrual;Depressao;Osteoporose;Esclerose multipla;Alem disso, ele ainda colabora com:Diminuicao dos sintomas da menopausa;Diminuicao do mau colesterol e do total;Auxilia no equilibrio hormonal;Regulariza a funcao intestinal;Auxilia no emagrecimento.Como foi percebido, o oleo de linhaca traz grandes beneficios ao nosso organismo. Ele, alem de ajudar na manutencao exata dos hormonios produzidos pelo corpo, ainda colabora no equilibrio do organismo como um todo. Independente da forma de consumo vale muito a pena incluir esse alimento na dieta da sua familia.Fonte
grama do produto e capaz de absorver de 4 a 6 gramas de gordura. Ha tambem evidencias de que a quitosana seja capaz de reduzir o mau colesterol (LDL), diz o gastroenterologista Ricardo Fittipaldi. A nutricionista Cristina Fajardo lembra que pessoas sensiveis ou alergicas a crustaceos, como o camarao, nao devem fazer uso das capsulas de quitosana. Recomendacao: Cristina Fajardo recomenda a ingestao de 2 a 6 gramas de quitosana por dia. O ideal e ingerir 1g de quitosana a cada refeicao, ao longo do dia, explica a nutricionista. Aliado a atividades fisicas e alimentacao equilibrada, e possivel perceber os resultados apos duas semanas de uso continuo. 5 Cha verdeO cha verde e preparado a partir da infusao da erva camellia sinensis, ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais, explica a nutricionista Cristina Fajardo. Segundo o gastroenterologista Ricardo Fittipaldi, o cha verde acelera o metabolismo, estimulando a queima calorica. Pesquisas recentes tambem mostraram que o cha e capaz de inibir a proliferacao das celulas de gordura, diz o medico. De acordo com Cristina Fajardo, o cha pode ser preparado a partir da erva, vendida em casas de produtos naturais, em tabletes efervescentes ou capsulas.Recomendacao: Cristina orienta a ingestao de 4 a 10 xicaras de cha verde por dia, nos intervalos das refeicoes. A concentracao de 100 a 500mg do extrato, presente nas diferentes formas de ingerir o produto, equivalem ao total de xicaras que devem ser ingeridas ao longo do dia, diz Cristina. Ela explica que, com o uso continuo, e possivel perceber os resultados em uma semana. 6 ShakesOs shakes para emagrecer servem como substitutos da refeicao. Segundo a nutricionista Cristina Fajardo, o produto e enriquecido com vitaminas e minerais, alem de conter quantidade de carboidratos e proteinas suficientes para nutrir adequadamente, mas sao pobres em fibras e gorduras. O ideal e bater o shake com leite desnatado e uma fruta, equilibrando os nutrientes, explica a nutricionista. Nas outras refeicoes, ela recomenda o consumo de frutas, legumes e saladas cruas, que devem ser temperadas com azeite extra virgem. Recomendacao: Cristina explica que os shakes podem substituir ate duas refeicoes por dia, de preferencia, cafe da manha e jantar. Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Produtos-naturais-para-emagrecer--conheca-a-acao-e-saiba-como-consumir.shtml
Mulheres: Um jeito meigo e encantador de conquistar os homens. E um ser humano bem dramatico e carente. Pensa sempre nas piores coisas para depois pensar nas coisas boas que podem acontecer. Gosta de liberdade, mas gosta de ter alguem que a prenda e que brigue sempre com voce para poder mandar em tal pessoa e se sentir melhor que ela. Gosta de fazer charme. Quer sempre que o homem ligue para ela no dia seguinte ou na mesma noite se puder. Fica traumatizada se ele nao manda mensagem ou um depoimento no orkut. Tem ciumes se ve algum scrap para outra garota, ou se tem ligacoes feitas para sua arqui inimiga. Escreve coisas fofas no caderno sempre que esta pensando nele. Gosta de atencao no twitter, e de receber cutucadas no facebook. Adora que meninas tenham inveja e adora sempre que seu cabelo e suas unhas estejam bonitas e que o homem repare que algo mudou nela. Mulheres sao confusas mais conseguem amar e odiar e fazer alguem feliz. As vezes eu tenho duvidas.. Tenho pressentimentos e eu consigo saber o que pode acontecer depois. Nao sou vidente ou algo assim, mais por tao previsiveis que as pessoas e coisas sao. Tenho pensamentos e desejos diferentes dos outros. Consigo entender a realidade. Eu juro que sou forte mais sou menos do que aparento ser. E no final sou tao fraca mais tao fraca que da raiva de mim mesma. Eu juro que gostaria de estar em outro lugar. (...) Ele se chama Miguel e por incrivel que pareca Miguel era loucamente apaixonado por Izabella.Ele fazia parte desses garotos que zombava os mais novos. Miguel odiava Charlie por sempre ter a atencao de Izabella.Nas ferias de Julho na escola deles iria ter um acampamento por 3 dias. Todos foram para esse acampamento. Ja na 2 noite Miguel chamou Izabella para dar uma volta com ele, mais ela nao queria. Mesmo assim Miguel a segurou com forca e a levou a uma cabana bem mais bem distante do alojamento. E a deixou trancada la por horas e horas.Chega o 3 dia do acampamento logo de manha e Charlie sente falta de Iza e vai procura-la. Conforme ele vai andando pelas matas ele encontra a linda fita que prendia e fazia um detalhe especial no cabelo de Iza. Charlie ouve gritos mas nao sabe da onde eles vem, mais sente que era Izabella. Ele corre e corre e encontra a cabana toda destruida e ... Havia um garoto o nome dele era Charlie.Ele estudava em uma escola que a maioria dos meninos de la eram mais velhos e insuportaveis que adoravam pegar no pe dos mais novos.Ele era o unico que ninguem mexia, ninguem falava e nem zombava.Charlie nao conversava com ninguem pois todos eram insignificante para ele. No pensamento dele so tinha essa frase quando vinha em sua cabeca a palavra escola "Um dia nao verei mais nenhum de voces para que cultivarei suas amizades?"Mas existia uma garota.. ow uma linda e graciosa garota chamada Izabella. A qual ele adorava e nao resistia
quando a via andando com seus lindos cabelos loiros.Izabella nao era a mais cobicada da escola, ela era uma simples menina do Colegial.Charlie e Izabella ja estudavam la a 3 anos e os dois sempre trocando olhares pelos corredores.Mas existia outro garoto chamado...
Sabe quando sabemos que estamos nos apaixonando? Quando o sorriso de alguem faz seu dia, faz aquele momento ficar maravilhoso e voce so consegue enxergar aquela pessoa. E a partir dali, quando sentimentos falta do sorriso quando estamos longe.. comecamos a suspeitar que estamos apaixonados. Homens: Sao o tipo de humanos que gosta de causar provocacoes marcantes. Adora ver seu time ganhar e que a sua garota esteja com ele. Prefere nao ter uma mulher grudenta demais, mas espera que ela ligue na hora em que ele preferir. Gosta de deixar as mulheres com raiva e depois dizer que ama sendo da boca pra fora ou nao. Odeia ir as compras com elas mais gosta de ver elas felizes. Gosta de se vestir do jeito que for mais confortador. Deixa sua vida levar e odeia que fiquem contra ele. Ele estando certo ou nao, ele quer estar certo e nao gosta quando contrariam ele. Odeia ficar sozinho e quando seus amigos estao namorando ele precisa namorar tambem. Quando estao todos solteiros vao pra uma balada pegar mulheres e depois jogar fora, e como se fossem lixo. Mas tem alguns que gostam de conversar e levar o papo adiante. Como tem os cafajeste que so pensa em estar na cama logo em que olha para o decote da mulher. E tem os romanticos que adora pensar em como seria bom se estivesse com ela. Eles adoram levar alguma mulher para sua familia conhecer. E e assim Homens amam e odeiam. Homens amadurecem com as mulheres. O que seria deles sem elas? E elas sem eles? Internet, hoje em dia e o meio de comunicacao mais utilizado. Todos se falam por internet. A internet tem suas utilidades e vantagens, mais tambem tem as coisas desagradaveis! Muita gente tem seu jeito de 'escrever' na internet.. Abreviado, errado, certo e assim vai. Tem pessoas que usam esse meio de comunicacao so para trabalho/escola e outros para seu divertimento. Tem pessoas que se aproximam/conhecem, pessoas pela internet e na realizade voce ve que foi pura ilusao. Porque eu te digo.. internet e a pura ilusao. E a onde as pessoas mentem, fingem, sao totalmente diferentes. Foto nao significa nada pra ninguem hoje em dia e isso pra mim e decepcionante! Na internet voce pode ser quem voce jamais sera. Voce pode enganar ate a si mesmo. Orkut, msn, twitter, myspace, formspring.. TUDO e viciante! Eu mesmo, e dificil ficar sem entrar na internet no meu dia-a-dia. Ate porque quase ninguem mais se fala por telefone. Realmente e um meio de comunicacao querendo ou nao. Tem pais que brigam com os filhos ou ate mesmo, os filhos brigam com os pais por estarem usando a internet ate muito tarde. Mais a internet e bom tambem, voce conhece amigos que voce sabe que existe. Voce marca 'role'. Voce da gargalhadas. Voce sabe que nao vive sem esse lixo aqui ne? Por que se voce reparar, voce sempre se extressa com sua internet. Por ela ser lenta e travar toda hora ou por ver algo de alguem que voce nao
gostaria de estar vendo. Por voce ter mania de escrever certo e ver alguem escrevendo errado. Por ter a pergunta na sua cabeca 'O que o twitter tem demais?.' Voce consegue sim, se irritar com tudo isso e mais um pouco. Eu sugiro que voce aprenda, como eu vou aprender... que nem tudo e na base da tecnologia. Devemos ir alem para conseguir o que queremos de verdade. Internet so atrapalha querendo ou nao. E so isso! Nos que colocamos em nossas cabecas pequenas que internet pode ser tudo em nossas vidas.
Voce vai encontrar alguem que vai mudar a sua vida da noite pro dia.Essa frase tao pequena mas tao significativa.Com ela ja podemos imaginar que minha vida mudou depois que voce apareceu nela.Tentei evitar, esconder, permanecer, esquecer, valorizar mais acima de tudo eu tentei deixar voce guardadinho dentro de mim para me fazer enxergar todos os dias da atitude errada que estava fazendo. Minha escolha nao foi a certa e voce tava la me ajudando sem ao menos voce e eu saber. Porque voce permaneceu dentro de mim adormecido. E como se alguem tivesse te envenenado e com um beijo voce foi despertado.Sou feliz e estou feliz. Meu nome e Guilherme. Quando completei 19 anos resolvi me mudar para um apartamento no centro da cidade. Eu tinha terminado meus estudos um ano antes e, por enquanto, nao queria cursar qualquer faculdade.O apartamento nao era la grande coisa, mas era otimo pra mim. No dia em que eu estava mudando pra la, conheci uma garota linda. Seu cabelo era liso e escuro, os olhos eram castanhos e o sorriso dela modificava o rosto de qualquer um que estivesse por perto. - Deve ser novo por aqui nao e? disse quando me viu na sua frente com as malas. - Sim, acabei de chegar. coloquei as malas no chao e estendi minha mao direta a ela. Guilherme, prazer. Ela apertou minha mao e sorriu. - Marina. O prazer e todo meu Guilherme. entao ela soltou minha mao e me encarou. Eu moro aqui na frente, entao acho que vamos nos ver bastante. Se precisar de alguma coisa e so pedir. Estou indo trabalhar, ate mais. Ela estava indo ate o elevador e eu nao resisti. - Acho que preciso de um emprego. Se souber de algo, me avise, por favor. eu estava sorrindo. Ela virou-se pra mim e acenou com a cabeca. Entendi como um sim. Passei a manha toda tentando arrumar as coisas naquele apartamento. Por mais que ele fosse pequeno, eu nao estava conseguindo organizar quase nada ali. Alguem tocou a campainha. Era minha namorada, Nicole. Preparei algo para comermos e passamos o resto do dia juntos. Era interessante como ela gostava de falar do sapato que queria comprar, dos vestidos, brincos e colares exageradamente caros. Ela nao perguntou como eu estava me sentindo ou se eu estava gostando daquele lugar, Nicole era futil e, isso, estava comecando a me incomodar de um modo que nunca imaginei. Quando ela foi embora a acompanhei ate o elevador e Marina estava ali. Ela passou por mim e disse um oi. Nicole me deu um beijo e partiu.Voltei para o apartamento e fiquei deitado no sofa, pensando na vida. A campainha tocou novamente e deduzi que Nicole tinha esquecido algo. Enganei-me. Marina sorriu e disse que precisava falar comigo. Permiti que ela entrasse e entao ela comecou a falar. - Guilherme, eu trabalho num restaurante que fica aqui no centro mesmo; estao precisando de alguem que saiba pilotar moto e faca as entregas. Eu falei de voce e so preciso saber se voce aceita. E
ai? Eu adorava pilotar motos; seria o emprego perfeito, por enquanto. - Eu aceito sim. Quando comeco? - Acho que amanha mesmo. Pode ir la pelas nove da manha, assim que eu for. Podemos ir juntos se quiser. - Eu quero sim! Obrigado. Depois disso ela saiu e so nos vimos no dia seguinte. Estavamos trabalhando juntos e nos tornamos grandes amigos. Quase todo dia, iamos ate o terraco do predio e ficavamos ali, conversando, olhando as estrelas e fazendo planos pro futuro. Ela me ouvia falar do decadente relacionamento entre Guilherme e Nicole, me dava conselhos e eu entendi o significado de um ombro amigo. Para qualquer coisa que eu precisasse, ela estava ali. Suas palavras me faziam um bem enorme e ouvir a voz dela era algo realmente magnifico. Quando ja estava tarde demais, ela cantava uma cancao pra mim enquanto eu estava deitado em seu colo: I will never let you fall, Ill stand up with you forever, Ill be there for you through it all, even if saving you sends me to heaven!. (The Red Jumpsuit Apparatus Your Guardian Angel) - Ha quanto tempo voce e Nicole estao juntos? perguntou uma noite dessas. - Ja faz uns tres anos, se nao me falha a memoria. - Voce a ama? - Eu gosto muito dela mas somos completamente diferentes. Marina, por que voce nao ta namorando ainda? - Ah Guilherme, eu sou meio louca e nao quero obrigar ninguem a ficar sofrendo comigo. Tenho minhas crises e prefiro ficar so com elas. Nao quero um namorado; pelo menos nao agora. Entende isso? - Acho que sim.- Sou complicada de entender, mas acho que com o passar do tempo alguem vai me decifrar. Ja pensou em suicidio? nao entendi o por que dessa pergunta. - Umas vezes, mas nao teria coragem para faze-lo. Somos vencedores e se voce faz algo do tipo se torna um perdedor. A vida esta ai e voce tem que ir ate o fim, mas sem antecipa-lo. E o que eu penso. - Eu considero como vencedor aquele que sabe a hora certa de desistir. - Hum... Voce nao acha que o suicidio e algo egoista demais? Quer dizer, a pessoa se mata por causa do seu sofrimento e deixa outras pessoas sofrendo aqui. Nao acho isso legal, mas nao julgo ninguem. - Talvez seja. Vamos mudar de assunto? - Ta. Marina dizia ser louca e eu estava comecando a acreditar nisso. Quando chegavam os finais de semana, Nicole e eu saiamos para qualquer lugar que ela quisesse. Como sempre, ela so conseguia falar de si propria e das coisas que estava usando e que gostaria de usar. Fomos ate uma sorveteria e vi Marina com um homem (ele sempre ia ao restaurante falar com ela). Nicole e eu nos sentamos em uma mesa e ficamos ali chupando sorvete. O homem beijou Marina e meu estomago revirou ao ver aquilo. Eu queria sair o mais rapido dali, senti ciumes. Coisa de amigo. - Aquela e sua vizinha nao e? parabens Nicole, voce acertou! - Sim. Vamos