anteriores, por exemplo, os participantes tinham varios meses, ou ate anos, de experiencia na pratica de musculacao, e os resultados so vieram com um acompanhamento adequado, mesmo que os treinos fossem exatamente os mesmos para os grupos que treinaram com e sem supervisao. Nesse ponto, muita gente pode levantar a hipotese de que a supervisao seja mais importante para atletas e pessoas treinadas, pois eles precisariam de estimulos mais eficientes para se adaptarem, em comparacao com um aluno comum de academia. A resposta a isso vem de um estudo conduzido pelo nosso grupo, no qual foram comparados os efeitos da supervisao nos ganhos de forca de 124 homens jovens, nao-treinados, apos 11 semanas de musculacao (Gentil & Bottaro, 2010). Os participantes foram divididos em turmas de 20 a 25 alunos, metade com supervisao alta e metade com supervisao baixa. Nas turmas com supervisao alta, havia 4 a 6 professores por turma, o que mantinha uma supervisao media de 5 alunos por professor, ja nas turmas com supervisao baixa, apenas um professor cuidava dos 20 a 25 alunos. Os grupos realizaram exatamente os mesmos treinos, com os mesmos exercicios, mesmas margens de repeticoes e mesmos intervalos entre as series. Os professores nao tinham conhecimento do objetivo do estudo, e sua instrucao, independente de estar com supervisao alta ou baixa, foi para manter os alunos motivados e orienta-los com relacao a execucao correta e ajuste de intensidade. Ao final do estudo, o grupo que treinou sob supervisao alta obteve um aumento de 15,9% na forca do supino, o que foi maior que os 10,22% obtidos pelo grupo que treinou sob supervisao baixa. As maiores diferencas, entretanto, ocorreram para o torque dos membros inferiores, no qual o grupo sob supervisao alta ganhou 11,8%, enquanto o aumento de 1,4% do grupo que treinou sob supervisao baixa nao foi significativo. A explicacao dos resultados encontrados dos estudos anteriores esta na maior aderencia ao treino, maior progressao da carga e utilizacao de intensidades mais adequadas. No entanto, e importante notar que nesses estudos os treinos foram os mesmos para os dois grupos, algo que nao sera verdade para uma pessoa treinando sem supervisao. Sem supervisao, o praticante monta o proprio treino ou o copia de uma outra pessoa, o que aumentara ainda mais os riscos a saude e diminuira a possibilidade de se obter bons resultados. Imagine quao diferentes seriam os resultados se fossem comparados treinos elaborados por profissionais de Educacao Fisica e treinos montados por pessoas nao formadas? Desse modo, fica claro que, independente do nivel de treinamento, a supervisao por um profissional especializado, bem como uma relacao adequada professor:aluno sao essenciais para garantir a seguranca e os resultados. Na hora de escolher uma academia, nao basta observar se ela esta na moda, e barata ou bonita. Lembre-se que uma academia e movida essencialmente pela qualidade dos profissionais que nela trabalham. O acompanhamento adequado pode representar a diferenca entre ter ou nao ter resultados. Portanto, quando for procurar um local para treinar, mais do que qualquer outra coisa, observe principalmente se voce tera acompanhamento direto de bons