Quanto mais exercicios vocepratica, mais energia tem para o trabalho e o convivio socialHoje em dia as pessoasacumulam muitas tarefas, empregos, cuidados para com a familia e acabam por naoconseguir encontra tempo em suas agendas para os exercicios e a saude. E nessahora que o sinal fica vermelho e a conscientizacao deve acontecer. Existe uma serie de exerciciossimples que podem ser realizados em diversos lugares, para a comodidade daspessoas. A dica e que eles promovem a saude do seu corpo e o seu estado mentale nunca devem ser esquecidos.1. Caminhar regularmente:Muitas pessoas se esquecem do quaoessencial caminhar e para o seu bem-estar. Caminhar pelo menos 30 minutosquatro vezes por semana melhora a circulacao, ajuda a manter o peso saudavel ereduz o risco de doencas cardiovasculares. Alem disso faz maravilhas pela suasaude mental.2. Yoga: O yoga geralmente pode ser intimidante para as pessoas quenunca experimentaram mas a sua pratica melhora muito os niveis deflexibilidade, a forca muscular e diminui o risco de lesoes. Se ainda naoexperimentou, avance.3. Cycling:Muitas pessoas ja nao tocam numa bicicleta desde ainfancia mas enquanto anda de bicicleta (ou pratica cycling) esta ativando amaioria dos seus musculos, dando ao seu corpo um treino holistico muitocompleto.4. Treino de forca: A consistencia e a chave para ficar forte e semanter tonificado. Se nao exercitarmos os nossos musculos de forma consistente,corremos o risco de perder massas muscular e aumentar a probabilidade de sofrerlesoes quando realizamos outras atividades. Se esta comecando um plano detreino, comece a fazer treinos de forca duas vezes por semana, realizandoexercicios simples como agachamentos, flexoes, abdominais e dorsais.5. Nadar: Qualquer tempo passado na agua contribui para a suasaude. A natacao e um exercicio delicado com um grande impacto. Especialmentese sofreu uma lesao, a natacao ajuda a mover suavemente os ligamentos emmovimentos fluidos, contribuindo para o alivio das dores e para a melhoria dasua condicao fisica. Alem disso, a natacao e uma atividade bastante relaxante,aumenta a circulacao do sangue e deixa os pulmoes mais fortes.Escolha uma atividade que vocetenha prazer em fazer. Demande um pouco de tempo para ela. Estabeleca metas.Evolua em condicionamento e, principalmente, se divirta. Veja dicas importantes para se tornar uma pessoa saudavel eperder a barriga indesejadaA obesidade e muito comum nos dias atuais. As pessoas naopraticam exercicios, se alimentam de maneira inadequada e estao cada vez maissedentarias. E se com essa rotina, elas ganham barriga, com o caminho inversoperdem.Quando faz dieta, o individuo perde peso e nao, necessariamente,barriga. No entanto, alguns exercicios localizados podem ajudar para que elasaia. Basta comecar. Veja uma lista de alimentos que auxiliam na perda debarrigaAveia: A aveia e um alimento muito rico em fibras soluveis,principalmente o farelo de aveia;Ervilha: As leguminosas, como a ervilha, sao ricas emfibras soluveis;Feijao:Outro exemplo deleguminosa que fornece fibra soluveis e o Feijao ;Lentilha:A lentilhatambem e uma leguminosa com fibras soluveis;Grao de Bico: Para que gosta de variar o cardapio, o graode bico e outra leguminosa rica em fibras soluveis;Mexerica: Algumas frutas podem te ajudar a combater agordura abdominal por serem ricas em fibras soluveis, como a mexerica;Manga: A manga possui muitas fibras soluveis ;Maca:A maca tambem ealiada