indesejados ou memorias indesejaveis, quando nao ha sentimento deculpa. Quando existe um sentimento de culpa ou arrependimento, e porque seaccionou o processo repetido de revisao da situacao e consequentemente dosentimento recorrente de culpabilizacao.CONFIGURAR ALARMES E ALERTAS DA SITUACAOOs nossos cerebros estao preparados paraanalisar as experiencias consideradas intensas e registando-se na memoriatodos os sentimentos desconfortaveis e negativos como elementos, que podemservir como marcadores no futuro, para lembrar-nos de experiencias passadas,na esperanca de podermos agir de forma mais adequada na proxima vez. Porexemplo, ao caminharmos por uma parte especifica da cidade, se formos ameacadosou atacados, provavelmente posteriormente teremos de lidar com um monte dememorias indesejada, da proxima vez que comecarmos a ir novamente nessadirecao, mesmo que realmente nao nos lembre-mos do que tinha acontecido, umaespecie de alarme soara na mente.A reter: A culpa pode motivar e estimular umarevisao completa de erros, aumentar a vigilancia e cautela no futuro, dar umasensacao de ser responsavel e promover a aceitacao social e de estima.No entanto o sentimento de culpa pode torna-loemocionalmente desequilibrado, deixa-lo transtornado, diminuir a suaauto-estima, destruir a sua esperanca, faze-lo sentir-se estupido, estragando asua vida e eventualmente das outras pessoas significativas para si. Osentimento de culpa pode ainda faze-lo ficar agarrado ao passado,impossibilitando que continue a levar a sua vida para a frente e a viver nopresente.AVALIAR AS SITUACOES COM PRECISAOAo avaliar com precisao os erros e situacoesnegativas nas quais nos encontramos ou estamos atravessando, leva-nos aatravessar por um periodo de tempo onde as memorias e pensamentos emergem nasnossas mentes espontaneamente, acompanhado de sentimentos de angustia,acionando-se alarmes de alerta na forma de preocupacoes. Isso pode ser bom oupode ser mau, dependendo de como fazemos uso da experiencia sentida. Sera que aculpa contribui para sermos mais inteligentes? Nao. Nao, porque o ser humanotem a bencao da linguagem e do pensamento complexo. Com uma linguagem que podemanipular conceitos e interpretar situacoes e emocoes como nenhum outro servivo. O sentimento de culpa (destrutiva) deve-se ao processo de revisao eensaios, que e implementada com a nossa decisao de escolha, depois de algonegativo ter acontecido. Mas o que nos ensaiamos na nossa mente, faz adiferenca entre tornarmo-nos mais inteligentes e funcionais ou tornarmo-nosmenos capazes e inadequados.Nos, seres humanos podemo-nos tornar mais oumenos inteligentes (com respostas mais ou menos adequadas aos nossosobjetivos), porque podemos escolher os elementos que estamos a ligar(emparelhar) no nosso processo de raciocinio (forma de pensar). Por exemplo,analise a situacao em que alguem depois de ficar acordado a noite toda, vaiconduzir, adormece e tem um acidente. Se ele usa o processo natural de culpapara ruminar e recriminar-se acerca de ser irremediavelmente estupido, e umfalhado, ele esta a queimar o cerebro desnecessariamente.A ideia fundamental, e a de que nada lhe serveestar a usar o seu cerebro para pensar/ruminar de forma depreciativa acerca desi mesmo. Ele vai tornar-se mais incapaz do que antes do acidente. Ou, seperante as mesmas circunstancias, ele usa o processo de culpa e recriminacaopor ter esquecido o pe de coelho da sorte (ou qualquer outra coisa associada asorte), ele nao vai ser mais esperto e raciocinar de forma mais adequada,provavelmente ira prejudicar-se ainda mais (isto assumindo