Whats Up? Hehe ...E ai galera,tudo numa boa?Agora que passou o Carnaval eu vou voltar com os meus posts,as pessoas ja estavam me parando na rua e perguntando por que eu tinha parado,o telefone aqui de casa nao parava de tocar... Mas agora eu to de volta!E ja vou voltar em ritmo frenetico....Vou lancar em primeira mao a minha nova serie de musculacao para voces se inspirarem e talvez,mas somente talvez...montarem a sua!PROJETO ARMA X -Segunda:Puxador Nuca 10x3Pull Over 10x3Cruzador Costas 10x3Rosca Scoth 10x3Rosca Direta 10x3Biceps Unilateral 10x3-Terca:Supino Reto 10x3Cross Over 10x3Supino Inclinado 10x3Triceps Testa 10x3Triceps Direto 10x3Triceps Cabo Unilateral 10x3-Quarta:Elevacao Bilateral 10x3Remada Alta 10x3Elevacao Frontal 10x3Antebraco 1 10x3Antebraco 2 10x3Antebraco 3 10x3 -Quinta:Puxador Nuca 10x3Pull Over 10x3Cruzador Costas 10x3Cross Over 10x3Voador Peitoral 10x3Supino Reto 10x3-Sexta:Descanso-SabadoRosca Scoth 10x3Rosca Direta 10x3Biceps Unilateral 10x3Triceps Testa 10x3Triceps Direto 10x3Triceps Unilateral 10x3E isso ai mesmo,nao tem perna,perna e coisa de mulher!Abracos! Joao Paulo Ola galera!Hoje eu vim aqui pra falar das musicas da Rihanna, California King Bed, Do Chris Brown, She Aint You, e do Pitbull, Give Me Everything.Rihanna com apenas uma semana no youtube com seu novo clip California King Bed, ja passou a marca de dois milhoes e quinhentos mil acessos. A musica romantica faz lembrar um pouco da antiga Rihanna, sem todo aquele apelo sexual que ela vem mostrando nas suas musicas e clipes.http://www.youtube.com/watch?v=nhBorPm6JjQAinda falando em Rihanna, mal ela lancou esse clipe e ja esta anunciando a capa do proximo single. Em seu twitter a cantora divulgou a capa da musica Man Dow. Essa e a quinta musica da artista pelo seu album Loud. Veja a imagem!O Chris Brown em She Aint You faz uma dedicatoria ao grande idolo Michael Jackson, que em junho faz dois anos de sua morte. Ele vem com figurinos parecidos com que MJ usava, e abusou nas coreografias. Eu gostei muito e voces?http://www.youtube.com/watch?v=7V2GzYcRK9E E chegamos ao Pitbull, em parceria com Ne-Yo, Afrojack e Nayer, ele lanca Give Me Everything, uma musica que com certeza fara sucesso nas baladas de todo o mundo, ja que em uma semana de exibicao ja passou a meta de um milhao de acessos. http://www.youtube.com/watch?v=EPo5wWmKEaIAproveitem as dicas! Boa semana pra todos!Carla Vasconcelos Hoje eu nao acordei com o intuito de instruir muito as pessoas nao ....entao,eu so vou lancar para voces umas frasezinhas e umas piadinhas de academia para voces chegarem tirando onda com a cara dos amiguinhos...e mais ou menos assim!Voce nasce pequeno e fraco,e morre pequeno e fraco...o que voce vai ser nesse meio tempo so depende de voce!Barrinha limpinha e bonitinha que nada...tem que ser barra enferrujada,sujando a mao,te fazendo gritar com 60kg de cada lado no supino.Santo Anabolim do braco gigante e da perna cavalar,faca com que os suplementos que eu tomo nenhum mal me causar.Mas se me causar,mande 10 anjos virem me buscar,por que do tamanho que eu vou ficar vai ser f!@#*! De me levar!Na rosca voce aguenta quanto? E no reto?Como que eu faco para chegar no seu corpo?Quando voce precisar de um cano de PVC na sua casa,pode pegar o meu braco!Se alfafa fizesse crescer voce