E Fevereiro! Nesse mes comemora-se a maior festa tipica brasileira: o Carnaval. Para nao perder a folia e importante tomar alguns cuidados basicos com alimentacao e hidratacao, principalmente porque estamos vivenciando dias cada vez mais quentes. Nos dias de muito calor, procure ingerir bastante liquido. Alem de muita agua, podemos incluir sucos de frutas naturais, agua de coco, chas gelados e isotonicos. As criancas e idosos sao os grupos mais propicios a desidratacao, pois, consomem pouca agua, principalmente os idosos, que em muitos casos relatam nao sentir sede. Para evitar esse problema, ofereca diferentes liquidos a cada hora. Mesmo com tanto calor, fique atento com o consumo de bebida alcoolica. O alcool ajuda a elevar ainda mais a pressao arterial, uma vez que contribui com a dilatacao dos vasos sanguineos do corpo, aumentando fluxo de sangue, consequentemente, provoca uma intensa sensacao de calor. Abusar de bebida alcoolica so fara voce acordar com uma grande ressaca no dia seguinte, com dores de cabeca, boca amarga e seca e muito mal estar. Mas, se mesmo assim voce exagerou na dose, beba bastante liquido para retirar a ressaca. Mas o conselho e: MODERACAO SEMPRE!A alimentacao leve tambem e importante nos dias quentes. De preferencia para verduras, frutas, legumes, carnes magras grelhadas. Evite alimentos gordurosos, com muito acucar ou sal, com molhos, maionese, comidas muito condimentadas e frituras. Uma salada bem variada de legumes acompanhada com frango grelhado formam um casamento ideal para o verao.As frutas alem de leves e refrescantes sao excelentes repositores de minerais que sao perdidos no suor, principalmente, frutas com mais liquido (laranja, melancia, uva, pera, melao, coco). As verduras e legumes tambem deixam a alimentacao mais leve e possuem nutrientes que voce precisa para enfrentar o calor. Portanto, nao perca essas dicas! Conheca as propriedades de alguns desses alimentos e deixe seu dia a dia mais colorido:- Abacaxi: Vitaminas presentes: Vitamina C (responsavel pelas defesas do organismo), Vitaminas do Complexo B (tambem responsavel pelas defesas do organismo)Minerais presentes: Calcio (participa da formacao dos ossos), potassio (controla os liquidos do organismo, responsavel pela contracao muscular sua ausencia resulta em caimbras, controle da pressao arterial), e manganes (antioxidante evita danos causados nas celulas - participa da formacao do tecido osseo).O abacaxi tambem e considerado um excelente antiinflamatorio, acelera a recuperacao das cicatrizes (machucados) e tambem ajuda a digestao. Devido grande teor de manganes, ajuda a prevenir a osteoporose.- Acerola:Vitaminas presentes: Fonte de Vitamina C e Vitaminas do Complexo B (responsaveis pelas defesas do organismo).Minerais presentes: Calcio e fosforo (responsavel pela formacao do tecido osseo), ferro (previne a anemia, tambem participa da imunidade do organismo), magnesio (participa da contracao muscular, esta envolvido na formacao do tecido osseo, participa das defesas do organismo), potassio (regula a pressao arterial, controla os liquidos corporais).Existem evidencias que a acerola pode reduzir o risco de desenvolvimento de cancer, uma vez que e um alimento concentrado de nutrientes responsaveis pela defesa do organismo. Tambem colabora para a diminuicao da pressao arterial, devido as altas concentracoes de potassio.- Coco:Minerais presentes: Sodio (participa do equilibrio dos liquidos corporais, participa da contracao nervosa