thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
tempo a temperatura adequada e nao produzem agua.Dica: Apos a pesca, lavar, secar e guardar as Caixas sem tampas para nao absorverem odores.- Para maior eficiencia os saches de gelo em gel deverao retornar para o freezer e nao geladeira.1-Caixa Termica 9L2-Caixa Termica 6L3-Recipientes de Aluminio para Isca (Marmitas)4-Saches de Gelo em Gel5-Caixa Termica 9L com Iscas e Gelo em gel (Montada) 6-Caixa Termica 6L com Iscas e Gelo em gel (Montada) Balde:Geralmente tem a capacidade de 20L, e um acessorio meio desajeitado para se carregar, mas atualmente alguns modelos ja sao desenvolvidos de lona para melhorar no transporte.Item opcional para a conservacao das pecas capturadas o mais tempo possivel in natura, ou mesmo as que serao devolvidas, na pratica do Pesque e Solte, apos a recuperacao do stress do peixe.Recomendo o uso de Baldes com alca plastica, inox ou galvanizada, com tampa, pois a corrosao age rapidamente nas alcas metalicas, enquanto que a tampa ajuda a manter os peixes no balde, pois betaras, pampos, panaguaius e outros costumam saltar do balde para areia e muitas vezes nao percebemos.Dica: Apos a pesca, lavar, secar e guardar o Balde sem tampa para nao absorver odores. Consideracoes Finais:Espero ter colaborado com todos pescadores, experientes ou iniciantes, que precisam ter um material de consulta para inicializacao, referencia ou check list na Pesca de Praia.Mais uma vez agradeco pela oportunidade de dividir com todos os aprendizados dessa grande Escola chamada Pesca de Praia._________________Jose Roberto Leite C a r r a s c o<o)))><..A Pesca esta no Sangue..><(((o>
Mais um video garimpado na internet, desta vez achei na pagina do Facebook TECHNIQUE PECHE https://www.facebook.com/techniquepeche?ref=ts&fref=ts.Apresenta varios tipos de iscas e iscadas atraves de fotos em forma de apresentacao de slides. PEIXE ESPADA FRITOIngredientes:File de peixe espada;Salsinha;Cebolinha verde;Alho;Alfavaca;Suco de limao;Sal e pimenta a gosto;Farinha de trigo para empanar.Modo De Fazer:Faca files de peixe espada. Dica do Alexandre para tirar os files: Eu tive melhor resultado com o peixe ainda um pouco congelado, com uma faca bem afiada voce faz o corte rente a espinha. Fica ainda mais tranquilo com pedacos de aproximadamente 10 cm.conforme video abaixo:Depois de preparar os files espalhe em um recipiente raso e grande de forma que nao fiquem um sobre os outros e tempere com sal pimenta, coloque todos os temperos picados e misture (exceto o suco de limao). Leve a geladeira por alguns minutos ate a hora de fritar.Quando for fritar coloque o suco do limao e misture. Em um prato ou bacia menor e fundo coloque um pouco de trigo e empane os files. Em seguida frite em oleo quente. Quando ficarem dourados estao prontos, devem ser retirados da fritadeira ou frigideira e devem ser colocados sobre uma toalha de papel para absorver algum excesso de gordura.Obs. O file de peixe espada e bastante magro e nao tem gosto forte, portanto, um tempero bem caprichado e que vai dar o sabor especial do petisco.Veja as fotos logo abaixo e Bom apetite! Visualizei este video em uma midia social uma comunidade francesa "tout savoir sur la Peche" ou "tudo sobre pesca"e como achei interessante compartilho o acesso com voces.Trata-se de um video que ensina diversas maneiras de iscar com sardinha e tambem com peixe vivo. Alem de mostrar algumas configuracoes de chicotes e anzois utilizados em conjunto para facilitar a fisgada. A primeira vez que vimos o pessoal pescando peixes espadas, a Mari e eu ficamos empolgados, pois, era muito parecido com a pesca de traira na isca artificial.Entao veio a primeira dificuldade dos iniciantes, como fazer um chicote para tambem se aventurar nessa pesca tao emocionante. O Espada quando ataca a isca e emocionante mesmo, tem alguns que ate "voam" para alcancar a a isca.Testamos algumas configuracoes de chicotes compradas em lojas de pesca, com luz dentro de uma boia e com bateria 9V. Infelizmente nao tiveram muita durabilidade.Entao aprendemos com um pescador uma maneira simples e barata de fazer um eficiente chicote para peixes espada, e vamos dividir agora com os amigos.Os materiais basicos sao os seguintes: 1 metro de fio encerado, uma haste ou empate de aco, uma garateia 1/0 ou 2/0, dois empates com girador e um luminoso tamanho grande.Dica: O peso da isca ja e suficiente para lancar a uma boa distancia, mas se quiser lancar um pouco mais e so colocar um chumbo oliva na ponta do chicote.Aqui vemos o chicote pronto, podemos ver que os empates com distorcedor sao colocados um em cada extremidade e o luminoso e preso ao fio encerado com duas bracadeiras plasticas.A isca mais atrativa para o espada e a cardosa que pode ser inteira ou
dividida ao meio gerando duas iscadas. Podemos utilizar tambem pequenos peixes ou ainda um pedaco do rabo do proprio espada.Dica: Para preservar a integridade da isca vale a pena passar o elastico em volta da isca para dar mais resistencia.Atualizacao em 22-04-14Pessoal, testei um novo tipo de chicote utilizando um cabo de aco revestido (utilizado em varal de roupas) com bom resultado, e logo abaixo seguem algumas fotos: Material utilizado: 1 metro de cabo de aco de varal, duas anilhas de metal (facilmente encontradas em lojas de pesca), dois empates com girador, e uma chumbada cilindrica (utilizada em tarrafas)ou ainda um chumbo oliva e duas micangas como batentes. Logo abaixo fotos do chicote pronto.Dica importante: Depois de umas 5 ou 6 pescarias vale a pena conferir a integridade do conjunto, principalmente onde tem a anilha. A agua salgada pode danificar e causar a ruptura. Caso esteja comprometido e so cortar e refazer colocando outra anilha.Seguem algumas fotos de espadas que fisgamos com essas configuracoes de chicote.Esses aqui foram capturados com o chicote confeccionado com cabo de aco revestido(cabo de varal)Este ultimo espada a Mari pegou no inverno, quem diz que nao sai espada no inverno?Abraco a todos e boa pescaria!
As mulheres que bebem, mesmo moderadamente, tem maior risco de sofrer de cancer de mama que as demais, revela um estudo realizado nos Estados Unidos.Mulheres que consomem entre tres e seis copos de bebida alcoolica por semana tem 15% mais risco de desenvolver cancer de mama que as abstemias, afirma a pesquisa realizada pelas escolas de medicina de Brigham e de Harvard e pelo Women's Hospital.As mulheres que consomem em media dois copos diarios de alcool tem 51% mais risco de desenvolver cancer, revela o estudo, publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA).A pesquisa envolveu 105.986 mulheres, que responderam a uma bateria de perguntas sobre sua saude e consumo de alcool entre 1980 e 2008.O resultado apresenta um dilema para as pessoas que consomem pequenas doses diarias de alcool, como um copo de vinho, para cuidar do coracao.Os autores do estudo destacam que a razao do aumento do risco de cancer de mama entre as mulheres que bebem permanece desconhecida, mas acreditam que ha relacao com o aumento dos hormonios sexuais nas que consomem bebidas alcoolicas.Fonte: www.uol.com.br/cienciaesaude Comer espinafre pode nao ser a melhor forma de garantir a saude dos seus musculos/ Foto: Simone MarinhoRIO - Para muitas pessoas, falar em musculos traz a mente a imagem de uma pessoa obcecada pela boa forma malhando numa academia, ou Popeye devorando uma lata de espinafre. Mas aumentar a forca muscular e algo com que todas as pessoas deveriam se preocupar, dizem os especialistas.- A maioria dos adultos sabe da importancia dos ossos e de manter a saude das articulacoes, mas poucos prestam atencao nos musculos - diz Tom Crisp consultor medico esportivo no Royal London Hospital, no Reino Unido. - Eles nos permitem nos mover e sao os andaimes do corpo.Os musculos consistem em fibras de proteina pequenas que se juntam para formar tecido. Ha mais de 650 musculos no corpo. Saiba abaixo as melhores formas de cuidar deles:Espinafre nao deixara voce mais forteEspinafre e rico em ferro, essencial para o crescimento dos musculos. Mas, apesar do que o Popeye poderia dizer, comer o vegetal nao e uma boa forma de ficar mais forte.- O ferro e necessario para a formacao da hemoglobina, parte dos globulos vermelhos que fornece oxigenio para os musculos - diz Thompson. - O espinafre contem 2,7 mg de ferro por 100g, mas as folhas tambem tem acido oxalico, que impede o intestino de absorver o nutriente. As melhores fontes sao sementes de girassol (5,3mg por 100g), carne bovina (6,1mg/100g) e damascos (6,3mg/100g).Comer pao da mesma forma que voce come carne:Os carboidratos sao mais importantes que as proteinas, especialmente para quem faz exercicios regularmente, diz o nutricionista Alex Thompson.- O tecido muscular precisa de proteina para crescer e reparar-se. Mas nos precisamos apenas de meio grama de proteina para cada quilo que pesamos. Um adulto medio pode obter isso comendo um peito de frango e um pequeno file de salmao, por exemplo. Para um vegetariano, dois ovos mexidos, um punhado de nozes e um copo de 250ml de leite sao suficientes. A pratica intensa de exercicios esgota
os niveis de carboidratos armazenados pelo corpo. Se os musculos nao tem energia suficiente, eles estarao mais propensos a lesoes.Thompson recomenda uma dieta com 50% de carboidratos complexos, incluindo arroz integral, legumes e pao integral, com alguma fruta seca rica em acucar.- Um cardapio assim garante uma boa quantidade de vitamina B e magnesio para a liberacao de energia para os musculos.Lembre-se de da hidratacaoA desidratacao, especialmente depois de suar, pode indicar que o corpo tem poucos eletrolitos - os elementos necessarios para transmissao nervosa, equilibrio de fluidos e movimentos musculares. Baixos niveis de eletrolitos podem causar caibras e irregularidade nos batimentos cardiacos.- Normalmente voce vai precisar repor eletrolitos apos uma hora de intenso movimento ou quando estiver suando muito. Beba um repositor energetico ou adicione uma pitada de sal em um copo de agua - explica Thompson. - Comer laranja e bananas, que contem altos niveis de potassio, ou nozes, que contem magnesio, pode ajudar tambem.Ha muitas mensagens conflitantes sobre a quantidade adequada de liquido que se deve beber. Isso varia de acordo com o estilo de vida das pessoas, quantidade de exercicios, tipo de dieta, mas uma boa medida e a cor da urina, que deve ser clara.Comece toda atividade fisica com aquecimentoNao e apenas uma grande quantidade de exercicio que requer aquecimento, ate mesmo uma hora cuidando do jardim requer um cuidado previo.- Se voce usa alguma parte do seu corpo repetidamente por 20 minutos ou mais, dedique 10% do seu tempo a aquece-lo - explica a fisioterapeuta Sammy Margo. - Se voce for ficar abaixado no jardim toda a tarde, por exemplo, estique as pernas e os bracos e girar os tornozelos antes.Use ou percaSe voce nao usar seus musculos, eles vao se deteriorar em tamanho e forca.- Trinta minutos de exercicios aerobicos todos os dias, como uma caminhada ou natacao, aumenta a circulacao, trazendo nutrientes para os muculos para mante-los saudaveis - explica Crisp.Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2011/08/01/especialistas-indicam-melhores-formas-de-cuidar-dos-musculos-925027381.asp#ixzz1ToVOS3id 1996 - 2011. Todos os direitos reservados a Infoglobo Comunicacao e Participacoes S.A.Fonte: www.oglobo.com
IARA BIDERMANDE SAO PAULO Se ja e chato perceber que as longas horas passadas na academia nao consumiram um grama do seu peso, descobrir que o treino pode engordar e pessimo.A pior hipotese foi comprovada na Universidade de South Wales, na Australia. O estudo conduzido pelo medico Steve Boutcher, do programa de pesquisas em exercicios, comparou dois grupos de 45 mulheres com 20 anos e um pouco acima do peso.Suplemento esportivo tambem engorda, diz fisiologista britanicoAs do grupo que fez um treino curto (20 minutos) de alta intensidade na bicicleta perderam em media 2,5 quilos em 15 semanas. As que treinaram por 40 minutos, pedalando em velocidade regular e continua, ganharam 500 gramas no periodo.Outro trabalho, da Universidade do Oeste da Escocia, comparou os resultados obtidos com o treino curto intenso e o tradicional, longo e moderado, em 57 adolescentes, concluindo que o segundo leva sete vezes mais tempo para reduzir a gordura.Para ter uma amostra maior, pesquisadores do Waikato Institute of Technology e da Universidade de Auckland, na Nova Zelandia, juntaram 22 estudos sobre o tema. O levantamento mostrou que a perda de gordura e ate duas vezes maior na atividade de alta intensidade feita por curtos periodos.Alexandre Rezende/FolhapressO advogado Sergio dos Santos, 38, na pista da academia Bio Ritmo, em SPO advogado Sergio dos Santos, 38, na pista da academia Bio Ritmo, em SPHa dois anos, o advogado Sergio Jose dos Santos, 38, combinou boca fechada com treinos curtos e intensos para perder 20 dos 106 quilos que tinha na epoca. Atingiu seu objetivo.Ja mais magro, o advogado mudou a maneira de malhar: comecou a passar varias horas na academia, fazendo exercicios menos puxados de forma continua, por um tempo maior."Eu gostava, saia muito disposto. Mas comecei a ganhar peso de novo. Parece que voce se acostuma com o exercicio, e o organismo estoca gordura de qualquer coisa que voce come", diz ele, que ha 20 dias voltou aos treinos de menor duracao e maior intensidade. "Ja estou emagrecendo", afirma.A malhacao mais longa e moderada pode ser engordativa porque deixa a pessoa com muito mais fome quando acaba de treinar, levando-a a exagerar na comida sem perceber.MAIS FOMECientistas da Universidade de Munique sugerem que a culpa e do aumento da secrecao de um hormonio chamado grelina, que desperta a sensacao de fome no cerebro. Eles identificaram que a secrecao desse hormonio aumenta bastante na atividade de longa duracao. Nos treinos curtos, os niveis de grelina permanecem estaveis: aquela vontade de enfiar o pe na jaca nao e despertada depois do exercicio."O treino intervalado de alta intensidade queima muito mais gordura do que ficar horas na esteira em atividade moderada", diz o professor de educacao fisica Carlos Klein, da consultoria Movimente-se, de Sao Paulo.Treino o que? Intervalado, porque combina o exercicio feito por alguns segundos quase no limite da capacidade maxima da pessoa (um "tiro" de corrida, por exemplo), seguido de descanso por mais ou menos o dobro de tempo.Na pesquisa neozelandeza, foram pedaladas rapidissimas por oito segundos, seguidas de 12 segundos de descanso.A disputa para definir qual tipo de treino
queima mais gordura nao e nova. Ate pouco tempo, a conclusao era a oposta: ficar mais tempo se exercitando em intensidade moderada era o canal para emagrecer.Isso porque, como a gordura e fonte de energia lenta, seria preciso treinar mais e em menor intensidade para usa-la como combustivel.Na atividade de alta intensidade, a gordura tambem e mobilizada, so que em menor proporcao comparada aos carboidratos. Mesmo assim, o gasto total e maior, diz Mauro Guiselini, mestre em educacao fisica pela USP.A estrategia para treinar quase a exaustao e intercalar atividade e descanso. "Ninguem aguenta muito tempo", diz Saturno de Souza, diretor-tecnico da Bio Ritmo.A vantagem e que, assim, a queima de gordura continua por mais tempo no pos-exercicio, segundo Guiselini."Para perder um quilo voce precisa gastar 7.000 calorias a mais do que as consumidas", diz o medico Turibio Leite de Barros, da Unifesp."O aluno come bolo de chocolate com chantili, mas o prejuizo nao se paga em duas horas de esteira."Um erro classico e fazer horas de aerobico, nada de musculacao e eliminar carboidratos da dieta. "Ai o corpo usa proteina como fonte de energia e perde massa muscular. Qualquer carboidrato ingerido sera transformado em gordura", diz Guiselini.Leite de Barros diz que o treino intervalado e intenso e menos monotono do que o "devagar e sempre".Isadora Brant/FolhapressO arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, na acadeima Rebook, em Sao PauloO arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, na acadeima Rebook, em Sao PauloOutra vantagem, para o ator Gustavo Fernandes, 34, sao os resultados. "Passar horas na academia nao funcionou para mim." Ha nove meses, faz o treino curto e focado, tres vezes por semana. "Estou quase no peso."O arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, tem experiencia semelhante. "Eu treinava cinco vezes por semana, ficava uma hora na esteira. Agora, faco aerobico de 20 minutos e perco muito mais calorias."Muito bom, mas se esse treino emagrece mais, tambem machuca mais: aumenta o risco de tendinite, lesao articular, inflamacoes. "Na velocidade, e mais comum a pessoa fazer o exercicio na postura errada, prejudicando toda a organizacao do corpo", alerta Leite de Barros.Editoria de arte/folhapress Fonte: www.folha.com/equilibrioesaude
FTO, atividade fisica e indice de massa corporal.Cerca de 3/4 dos pacientes participantes do estudo eram fisicamente ativos e o risco de ficar obeso diminuiu em 22%. Ja os que tinham o gene e nao se exercitavam tinham 23% mais chances de desenvolver a doenca.Segundo Ruth Loos, epidemologista da Universidade de Cambridge e autora do estudo, a descoberta mostra que mesmo as pessoas que ja estao predispostas a obesidade sao sensiveis aos beneficios de atividades fisicas. "Isso vai contra a ideia de culpar a genetica pelo excesso de peso", destaca ela.DiferencasAinda que a reducao dos riscos de desenvolver obesidade tenha sido a mesma independente de sexo ou raca, o estudo notou que os efeitos eram mais nitidos entre os norte-americanos do que entre os europeus. De acordo com Loos, a diferenca pode ser explicada por uma serie de fatores, como o tipo de atividade fisica adotado em cada continente.Fonte: Do UOL Ciencia e SaudeEm Sao Paulo
sao influenciados pelos pais. A pesquisa foi realizada pelo Centro de Referencia em Alcool, Tabaco e Outras Drogas (CRATOD), e envolveu mais de 500 pacientes entre 12 e 17 anos, dos quais 86% sao do sexo masculino. Desses, 256 afirmaram ter parentes que tambem fazem uso abusivo de alcool. O estudo mostra ainda que 4,36% dos entrevistados referem o alcool como droga que mais consomem. Ainda segundo a pesquisa, dos entrevistados que apontaram o alcool como droga principal, 22% comecaram a beber aos 13 anos de idade e 15% aos 11Em criancas submetidas a estresse elevado, o inicio da ingestao de alcool e mais precoce e o risco de consumo frequente pode ser maior. Tal dinamica pode ser observada entre as criancas em situacoes de rua no BrasilPesquisa revelaMais recentemente, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) realizou uma pesquisa nacional entre estudantes da 9a serie do Ensino Fundamental (Pesquisa Nacional de Saude do Escolar 2009, PeNSE), com media de idade entre 13 e 15 anos, e os resultados foram alarmantes. A taxa de uso de alcool na vida foi de 71,4%, sendo que 22% dos escolares responderam que ja beberam ate se embriagar.Nos ultimos 20 anos, observou-se que a exteriorizacao de emocoes (comportamentos agressivos, impulsivos, ou descontrolados) e, em menor grau, a interiorizacao das mesmas (comportamentos ansiosos ou depressivos), duas caracteristicas detectaveis na infancia, sao potenciais marcadores de uma predisposicao para o uso precoce de alcool, que esta associado ao historico de consumo abusivo e de dependencia de alcool. Por exemplo, foi estimado que individuos que iniciam o consumo de alcool antes dos 16 anos de idade possuem risco 1,3 a 1,6 vezes maior de desenvolver dependencia alcoolica, e que cada ano de atraso no inicio da ingestao de alcool seria capaz de gerar uma reducao de 14% no risco para a dependencia alcoolica. Assim, a idade de inicio do uso de alcool e um dos principais pontos de referencia para avaliar os possiveis riscos de problemas associados. Em paralelo, varios pesquisadores sugerem que tal efeito seria decorrente do fato de que a idade de inicio modera a influencia de outros fatores (hereditarios e ambientais) sobre o uso dessa substancia.Em criancas submetidas a situacoes de estresse elevado, o inicio da ingestao de alcool e mais precoce e o risco de consumo frequente pode ser maior. Tal dinamica pode ser observada entre as criancas em situacoes de rua no Brasil: constatou-se que 33% dos jovens de 9 a 11 anos de idade e 77% dos jovens de 15 a 18 anos de idade consumiam alcool."Estima-se que individuos que iniciam o consumo de alcool antes dos 16 anos de idade possuem risco 1,3 a 1,6 vezes maior de desenvolver dependencia alcoolica"
um procedimento puramente estetico, conclui. O aumento da gordura visceral e dos riscos que isso traz podem ser evitados, mas para isso e preciso atentar e esclarecer, tanto para medicos quanto para pacientes, a real necessidade de fixacao de uma serie de exercicios na rotina do pos-operatorio.Fonte: Do UOL Ciencia e Saude*Em Sao Paulo* Com informacoes da Agencia USP de Noticias
estrategia de conversar longamente sobre os riscos do consumo de alcool e drogas existe ha dez anos. A proposta e acompanhar os jovens e esclarecer as duvidas que surgem durante esse periodo, diz Evelina Holender, coordenadora do projeto.A busca de emocoes e o desejo de ser aceito e admirado pelos outros duas caracteristicas do adolescente podem se converter numa mistura explosiva. O psicologo Steinberg demonstrou claramente esse mecanismo com o auxilio de um jogo de videogame cuja proposta era dirigir um carro pela cidade no menor tempo possivel. No percurso, os sinais mudavam de verde para amarelo quando o carrinho se aproximava. Se o competidor cruzasse o sinal antes de ele ficar vermelho, ganhava pontos. Se ficasse no meio da pista ou na faixa, perdiam-se muitos pontos. Ao disputarem os jogos a sos em uma sala, os jovens assumiram riscos na mesma proporcao que os adultos. Mas com a presenca de um ou mais amigos no ambiente houve mudanca nos resultados. Nessa circunstancia, os adolescentes correram o dobro dos riscos dos adultos, observou o pesquisador.O papel do grupo na adolescencia tambem esta sendo examinado. Por volta dos 15 anos, registra-se o pico de atividade dos neuronios-espelho, celulas ativadas pela observacao do comportamento de outras pessoas e que levam a sua repeticao, diz o neurologista Erasmo Barbante Casella, do Hospital Albert Einstein e do Instituto da Crianca da Universidade de Sao Paulo. Esse e um dos motivos pelos quais os jovens adotam gestos e roupas similares. Alem disso, ha a grande necessidade de ser aceito pelos amigos e o peso terrivel da rejeicao. E uma fase na qual a identidade nao esta absolutamente constituida, e o grupo acaba sendo o meio para experimentar e tambem uma lente pela qual o adolescente le o mundo, diz a psicologa Joana Novaes, da PUC-Rio de Janeiro. Estudos apontam que ha tambem uma grande quantidade de oxitocina, hormonio relacionado as ligacoes sociais e formacao de vinculos, circulando no organismo, o que favoreceria a tendencia de andar em turma.Afora o prazer de correr perigo e dos altos e baixos humorais, a adolescencia pode ser vista como uma fase de altissima resiliencia, que e a capacidade de se adaptar e sobreviver as dificuldades. Mas ha desvantagens. O lado complicado e que o adolescente que passa por tantas transformacoes esta mais vulneravel ao aparecimento de alteracoes como depressao, ansiedade e transtornos alimentares como a anorexia e a bulimia. Na semana passada, um estudo do NIMH feito com 10 mil jovens com idades entre 13 e 18 anos revelou que 12% apresentavam sintomas de fobia social, um transtorno de ansiedade que afasta os jovens do convivio. No estudo, 5% dos jovens confundiam os sintomas da alteracao com timidez.Ainda nao se sabe qual e o impacto do grande volume de novas informacoes na conduta pratica adotada por pais e profissionais ligados aos jovens, como professores e psicologos. Mas ja existem algumas mudancas em curso. Com base em algumas das descobertas, no Hospital Israelita Albert Einstein e no Instituto da Crianca, por exemplo, Casella procura orientar os pais a prestar mais atencao as