compostas por conjuntos de tecnicas, por exemplo, socos e chutes, utilizados a partir da posicao de pe. Dentre os esportes de combate em pe, estao o Muay-Thai, Kickboxing, Carate, Boxe, Tae Kwon Do, entre outros.O uso do Metodo Pilates pode ser empregado como uma forma de complementar o programa de treinamento de um atleta, alem de ser um excelente trabalho preventivo, tendo como objetivo manter sempre um bom alinhamento postural, fortalecimento de toda musculatura estabilizadora do corpo e o ganho e/ou manutencao da mobilidade articular envolvida nas atividades funcionais do atleta, a fim de diminuir as sobrecargas mecanicas impostas durante os treinamentos.Tanto a estabilidade dinamica como a liberdade de movimentos (a partir do ganho de mobilidade articular), sao resultados da pratica do Pilates, promovendo assim, uma melhora no desempenho esportivo do atleta.Para auxiliar os atletas que queiram saber um pouco mais sobre os beneficios do Metodo Pilates, demonstrarei alguns exercicios que poderao ser feitos por qualquer atleta, em qualquer local:1) Estabilizacao central e segmentarObjetivo: Concentracao, melhora do padrao respiratorio, conscientizacao da contracao abdominal (centro de forca), alinhamento postural, alongamento axial, melhora da consciencia corporal, melhora do equilibrio e da estabilizacao central e segmentar.Execucao: Iniciar na posicao de pe, com bracos ao longo do corpo e flexao de quadril e joelho a 90o, mantendo-se em apoio unipodal, ira inspirar para preparar e quando iniciar a expiracao, contrair o abdome e durante todo movimento controlar a contracao abdominal e realizar o alongamento axial (como se alguem estivesse puxando um fio de cabelo para que a coluna esteja sempre ereta) durante a manutencao da postura. Realize essa postura com controle de tempo, progredindo assim que diminuir a dificuldade de execucao.Funcionalidade: Auxiliar nos movimentos de socos, chutes e joelhadas, a partir da melhora do equilibrio, distribuicao de peso e controle corporal.2) Stretches Front (Alongando de frente)Objetivo: Ganho de mobilidade de coluna e alongamento de posterior de coxa (isquiotibiais).Execucao: Iniciar na posicao de pe, manter o tronco alinhado e de frente para o local de apoio, onde sera apoiada a perna estendida. Leve o tronco a frente, enrolando a coluna (sempre mantendo o queixo no peito), mantenha a perna de apoio no solo sempre estendida, puxe o pe em sua direcao, alongando assim os isquiotibiais. Retorne a posicao inicial desenrolando a coluna.Funcionalidade: Auxiliar nos movimentos de chutes, especialmente o chute frontal (Front Kick).3) Alongamento Lateral de Tronco e IsquiotibiaisObjetivo: Ganho de mobilidade de coluna, alongamento da lateral do tronco e alongamento de posterior de coxa (isquiotibiais).Execucao: Iniciar na posicao de pe, manter o tronco alinhado lateralmente para o local de apoio, onde sera apoiada a perna estendida. Incline o tronco lateralmente, enrolando a coluna (sempre mantendo o alinhamento da cervical), o braco oposto a perna estendida acompanhando a inclinacao, enquanto o outro braco permanece a frente do corpo (linha umbilical), mantenha a perna de apoio no solo sempre estendida, puxe o pe em sua direcao, alongando assim os isquiotibiais. Retorne a posicao inicial desenrolando a coluna.Funcionalidade: Auxiliar nos movimentos de chutes, especialmente o chute lateral (Side Kick).4) Prancha Lateral com gesto esportivo (joelhada)Objetivo: Fortalecimento da cintura escapular,