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Ai como e bom relembrar esses memes velhos e escrito tudo errado!Vamos curtir juntos :)Alunu A contaAUTO-DESIDENTIFICACAO ESPELHADA Ilusao de Capgras Mel Mensa sna Mumanos Paramnesia reduplicativa " Amanha, talvezesse vendaval faca algum sentidoda pra se dizerQualquer coisa sobre todo mundo... Amanha, talvezEsse temporal saia do caminhoda pra se escrevero papel aceita toda e qualquer coisa..." Uma rocha, quando quero, pareco nem estar no local.Mas agora parece que isso tem nome de uma doenca moderna. Tedio. Tedio e aquele negocio que comeca do nada e termina sem precisar ter comecado, porque ele atrapalha... Nao! Perdoe-me tedio! O senhor nao atrapalha... O senhor perturba. O senhor senta querendo puxar um papo, chega de mansinho, pisando nos ovos. Primeiro e aquele pensamento bobo, inocente... Depois vem voando, abre suas asas enormes e faz dos meus pensamentos suas criancas cativas, e gostoso ficar deitada em teu colo e a perder fio do tempo voce me leva embora... Veja? Ja somos proximos! Ja te chamo de "voce", afinal, ja decorei cada ponto desse teto, ja penteei cada fio de suas longas barbas, ja definhei sobre cada etapa de minha vida e estou aqui a me perguntar: porque me prendeste aqui? Nao tinha algum detento, mafioso, assassino, inocente para atormentares atras de outras grades? Quanto tempo eles tem ali? Quanto tempo nao lhes resta de vida e porque vem tomares tempo da minha? Tudo bem, eu aceito sua visita. Mas vamos ser mais modernos da proxima vez, ah essa vida agitada precisa de hora, de local, de momento, inspiracao, quimica, roupa bonita, confianca e tente nao me pegar mais de cabelo sujo. Eu falo com voce, te explico cada detalhe das ultimas e das velhas historias, marca comigo depois do almoco, ao levantar enquanto tomo banho, talvez em alguma aula macante ou antes de dormir. Nao! Nao me atormente mais antes de dormir, deixe que ao sono eu me entregue. Venha em sonho, se eu nao estiver fazendo alguma estripulia a gente conversa.Acho que pegaste meu lugar na cadeira, porque esse texto esta a sua cara. Manuela, 19 anos, mora em S Paulo, longe dos principais agitos da cidade. Coleciona atualmente pequenos cupons, entradas e objetos que a remete a alguma lembranca. Ouve Smashing Pumpkins, Adele, MPBs Alternativos. Acorda as 5h30, prefere tomar longo banho e se arrumar melhor e tomar o cafe no onibus, embrulhado num papel de pao. E a primeira a chegar no trabalho e a ultima a sair. Rega as plantas e sente vontade de jogar algumas fora. Xinga caminhoneiros que buzinam e tem medo de pontes, medo de atropelamentos, medo de razantes de helicopteros, medo de helicopteros, medo de ursos grandes de natal pendurados em cabos de aco de shoppings, medo de shoppings. Constantemente Manuela tem sentimentos aleatorios, rapidos e volateis. Sente-se abatida e violentada por ideias forcadas e malucas. Nao esqueceu dos seus amigos, so nao consegue ve-los. Sente uma vergonha de estar nua em publico com certos pensamentos. Ela faz isso para temperar a vida fatidica.Manuela ainda prefere verde, bege, marrom. Usa Essencial, Oxford; sente falta dos tempos de Organza.
Bebe Stella, Heineken, em publico ou acompanhada.Manuela sai cedo, vai pro trabalho, almoca, volta do trabalho, janta, conversa com a mae, beija o pai, ama a mae, ama o pai, beija a vo, ama a vo. Toma banho, deita, os pes doem, doem de duros pelos sapatos ruins. Passa pomada e calca meias. Manuela tem olheiras, engordou um pouco e perdeu roupas.Manuela, burra como uma porta, futil como uma barbie. Quer so uma colher, uma colher bem grande, pra mexer o acucar que esta no fundo.
- As suas ordens.- Que-quem e?- As suas ordens.- Acho que apertei o botao errado. Ainda nao me acostumei com o painel deste novo sistema. Como e que eu faco para conseguir uma linha direta?- Linha direta: Comprima o botao vermelho no canto direito inferior do painel. Aguarde. Se nao der sinal de linha, comprima o marrom, depois o vermelho novamente. Repita a operacao ate conseguir a linha. Obrigado, senhorita... De nada. Desligo.- Escute!- As suas ordens.- Olhe. Por favor, nao pense que eu estou sendo indiscreto, mas e que eu nao reconheci a sua voz. Voce e nova no escritorio? Alo?- As suas ordens.- Eu so queria esta informacao...- Informacao: Comprima o "zero" no painel. Aguarde. Quando ouvir o sinal eletronico, declare a informacao desejada. Fale pausadamente.- Nao, nao. Eu so queria saber... Em primeiro lugar, o que e que voce esta fazendo aqui esta hora? Todo mundo ja foi pra casa. Ja sei, e seu primeiro dia, voce ainda esta desambientada. Mas nao precisa exagerar. Ninguem me disse que iam contratar uma nova telefonista. Alias, me disseram que com este novo sistema, nao precisava telefonista. Voce nao me responde?- As suas ordens.- So me diga seu nome. Olhe, nao sei o que lhe disseram a meu respeito, mas eu nao sou um patrao duro, nao. So fico ate esta hora no escritorio porque, francamente, este e o lugar onde me sinto melhor. Minha mulher nem fala mais comigo. Me sinto muito melhor aqui, na minha mesa, na minha poltrona giratoria, as minhas coisas, agora este novo telefone... Entendeu? Nao sei porque estou contando isso pra voce. Ah e pra voce nao ter medo de conversar comigo. Sou absolutamente inofensivo. As funcionarias deste escritorio, pra mim, fazem parte da mobilia, entende? Jamais faltei com respeito com nenhuma delas. Alias, jamais faltei com respeito com mulher nenhuma viu? Voce nao tem nada pra me dizer?- Nao ha mensagens.- O que?- As suas ordens.- Mas eu sou um animal. Voce e uma gravacao! Agora entendi. E eu aqui falando sozinho... Mas sabe que voce tem uma voz linda?- As suas ordens.- Quero fazer amor com voce. Agora. Aqui. Em cima da mesa. Com a sua cabeca atirada pra tras, por cima do calendario eletronico. Com o jogo de canetas de acrilico espetando as suas costas. E voce rindo, selvagemente, de prazer e de dor. Depois rolaremos pelo carpete como dois loucos. Como duas feras. Derrubaremos a mesa do cafe.- Cafe: comprima o botao rosa.- ahn. Diz de novo. Comprima o botao rosa. Diz. Cafe.- Cafe: comprima o botao rosa.- Quero passar o resto da minha vida ouvindo a sua voz e comprimindo o seu botao rosa. Nunca mais preciso sair do escritorio. So nos dois. Quero fazer tudo com voce. Tudo! Voce deixa?- As suas ordens.Luis Fernando Verissimo Meme meu Como ele e?Como e estar la?Como e sair com?Do que ele se alimenta?Como e o mundo ao seu redor?Onde vive?Onde mora?Anda, me fala...De onde veio?O que ele faz?Serio que e assim?!Ah, eu tambem nao imagino...Qual sua comunidade?De que familia ele faz parte?Qual seu
planejado pela Diretoria de Relacoes Internacionais que teve sua primeira edicao no ano de 2010 e, contou com a organizacao da Diretoria de Relacoes Internacionais. Em sua segunda edicao, tiveram como planejadores e organizadores os alunos da disciplina de Planejamento e Organizacao de Eventos e a orientacao da Professora Cintia Carvalho.Postado por: Camila Ruhmann
dos propositos da propaganda dentro da profissao de Relacoes Publicas.O que se pode perceber e que, apesar da rivalidade que muitas vezes ocorre entre os profissionais de RP e PP, ambos precisam um do outro para exercer da maneira mais eficaz suas funcoes. As duas profissoes andam juntas e agregam muito uma a outra.Postado Por: Sara Graeff
conforme seus arranjos de fibras, qualidade e capacidade.3 Confusao muscularE comum que o musculo se adapte com o passar do tempo as cargas e ao estilo de treinamento. Entao, fazer variacoes de exercicios, series, cargas e repeticoes e primordial.4 PrioridadePriorize seus musculos mais fracos e menos trabalhados, usando-o em treinos ao inicio de sua rotina e, treinando-os com foco maior.5 Piramide crescente ,decrescente ou truncadaA fibra muscular cresce a contracoes de alta carga e resistencia. Assim, os principios de piramide e piramide descrescente sao otimos para recrutar todos os tipos de fibras musculares (brancas e vermelhas) e retirar todo glicogenio do musculo.6 Rotina divididaDivida seus musculos com inteligencia. Se treinara menos dias na semana, aumente as series e os exercicios. Se treinara mais dias, entao o treino deve ser menos volumoso. Mas jamais perca a INTENSIDADE!7 Bombeamento de sangue para o musculoPara isso, e importante sempre aquecer o musculo, fazer exercicios isometricos, polimetricos e lembrar-se sempre de contrair o musculo a cada repeticao com pesos.8 Superseries, bi-sets ou tri -setsAs superseries ajudam a fadigar ainda mais os musculos primarios e secundarios e, de quebra, ajudam a reduzir o tempo de um treino volumoso.9 Series compostasSeries compostas juntamente com superseries, produzem um efeito inesperado na resposta muscular com seu aumento de forca, tamanho e resistencia.Voce pode, por exemplo fazer supino reto, imediatamente apos o termino da serie, fazer rosca direta e, para fechar o primeiro circuito, ir para o burrinho ate a exaustao.10 Principio HolisticoEste baseia-se nas celulas musculares que constroem cada fibra muscular, individualizando assim seus treinos, exercicios e repeticoes11 CiclicoVariar a rotina durante um periodo e sempre importante! Um exemplo de treino ciclico sao as fases: Resistencia Forca Hipertrofia Definicao muscular Vascularizacao.12 IsotensaoTrata-se do aumento do controle muscular afim de produzir maior resistencia, recrutamento de fibras e bombeamento de sangue para o musculo.13 ImpulsoTrata-se de fadigar o musculo de forma lenta e contrativa. Series superlentas sao um bom exemplo para isso.14 TriseriesSegue o mesmo principio das series compostas, porem, com 3 exercicios de 3 grupos musculares diferentes.15 Series gigantesTalvez o principio mais conhecido no treinamento Weider, sao as series gigantes, compostas por 4 ou 5 exercicios por musculo e 4 ou 5 series por exercicio.Aqui foram citadas variacoes do metodo classico,alguns podem falar que esta fora de moda,ou que ja inventaram algo novo mais moderno, mas esses sao todos os principios eficazes e a base de todo o treinamento.
Clara de ovo: ai vi vantagem...A clara do ovo e riquissima em albumina, uma proteina de origem animal que possui um otimo aminograma e um alto valor biologico.. A porcao branca do ovo(clara) e materia de primeira linha para reparar os musculos e prolongar a saciedade por ser uma proteina de longa absorcao. Devemos levar em consideracao que a porcao amarela do ovo tambem e importante para hipertrofia, mas juntamente com seus nutrientes proteicos, estao nutrientes lipidicos e vitaminicos.A proteina da clara do ovo pode ser consumida a qualquer horario. Estudos revelam que mesmo no pos treino ela nao e uma ma opcao. Geralmente, para os praticantes de musculacao, e interessante que a mesma seja consumida antes de dormir para ajudar o corpo nao em seu processo anabolico e anticatabolico, ou seja, evitar a perda e massa muscular e ao mesmo tempo promover o crescimento do tecido muscular..Dentro do estomago a albumina e quebrada em varias particulas de aminoacidos, que ficam a disposicao para reconstruir ou construir qualquer celula do corpo. Para os praticantes de musculacao que vao precisar em cheia desse processo de restauracao muscular .A clara do ovo segundo estudos tem o poder de saciedade, ou seja, prolonga a fome, ajudando na perda de peso gordo.Por fim, ela possui 88% de agua em sua composicao e, devido a seus nutrientes proteicos ativa o aumento da formacao de gases no intestino. Esse e o um dos unicos desconfortos da clara, alem do sabor (mas que hoje ja foi resolvido por algumas empresas com novas tecnologias.O suplemento albumina e obtido por meio da desidratacao da clara do ovo: 25 delas corresponde a 100g do po.. Mesmo que a pessoa nao pratique atividade fisica, ela pode incluir em sua dieta respeitando as proporcoes necessarias de seu corpo.Uma questao recorrente entre os adeptos da cultura fisica e se os ovos ou as claras devem ser consumidos crus ou cozinhados. Aquelas imagens dos culturistas da era dourada a meterem ovos inteiros crus pela goela abaixo dao de facto uma mistica muito hardcore a coisa. Mas sera uma boa opcao?Os ovos foram durante muitos anos uma staple food na dieta de um culturista. Com o tempo foram perdendo importancia, em grande parte devido a fobia pelo colesterol e a ma fama que as autoridades de saude lhes deram, mas a clara do ovo, virtualmente proteina pura, continua a ser um componente importante na dieta de muitos atletas. Com mais de 20 g de proteina por cada 100 kcal, e uma fonte proteica barata e concentrada muito apelativa. Alem disso, a proteina de ovo tem um valor biologico bastante atrativo, sendo este considerado o padrao de comparacao para todos os alimentos.Embora se trate de fato de alimento de caracteristicas interessantes, isto nao significa que deva ser consumido cru. O problema resume-se a 3 niveis: risco de intoxicacao alimentar por Salmonella, menor digestibilidade e presenca de anti-nutrientes.A Salmonella e uma bacteria comum nas aves e que se transmite facilmente aos ovos, o principal vector da bacteria para os humanos. A infeccao pode causar gastroenterites, septicemias e febre enterica,
especialmente perigosos e potencialmente letais em idosos e pessoas com um sistema imunitario debil. Embora o acido produzido no estomago seja um mecanismo de defesa robusto, a sua eficacia nao e total e o risco de infeccao e um facto. Nas ultimas decadas, o processo de pasteurizacao foi adaptado aos ovos e hoje estao disponiveis ao publico produtos livres de Salmonella, extremamente praticos e a custo reduzido. Com estes, o risco de infeccao gastrointestinal e praticamente inexistente. Mas isso significa que se deva consumir albumina crua?Nao necessariamente. A assimilacao estimada para a clara de ovo crua situa-se entre os 30 % e os 50 %, um valor baixo quando comparado a outras proteinas e ate a albumina cozinhada, com uma digestibilidade que pode chegar aos 90 %. A taxa de absorcao media estimada para a albumina crua, num periodo de 6 h, e de uns modestos 1.4 g/h, aproximadamente metade do valor calculado para a proteina cozida (3.9 g/h). E facilmente compreensivel a razao destas diferencas. Como todos ja repararam certamente, as claras assumem com facilidade uma estrutura espumosa, especialmente em ambientes aquosos e com variacao do pH. Esta caracteristica dificulta a interacao com as enzimas digestivas proteoliticas e dificulta a sua absorcao.A presenca de anti-nutrientes, nomeadamente a avidina, e igualmente um factor contra a ingestao de claras de ovo cruas. A avidina e uma proteina glicosilacao produzida nos oviductos das aves e que esta presente na albumina a uma concentracao inferior a 0.1 %. Nao se sabe ao certo a sua funcao mas julga-se que tenha um papel anti-bacteriano. Esta proteina tem uma grande afinidade para a biotina, vitamina B7, e liga-se a esta impedindo a sua absorcao. Como peptido que e, o tratamento termico desnatura-o e inviabiliza a funcao quelante. Na proteina de ovo cozinhada a actividade da avidina e insignificante.Uma questao que me colocaram uma vez foi se o processo de pasteurizacao destruia a avidina, algo que tinham lido algures na internet. A pasteurizacao nao afeta a avidina. Para que a energia termica afete a estrutura da proteina e necessaria uma temperatura minima de 70 C, superior a temperatura de coagulacao da ovoalbumina (60 C). Como tal, o processo de pasteurizacao dos ovos tem de ser suave e geralmente consiste num tratamento a 54 C por 45 min, insuficiente para inativar a avidina. Existem certamente outros protocolos mas todos estao limitados pela baixa temperatura de coagulacao da proteina de ovo.Por outro lado, podemos encontrar algumas vantagens em consumir as gemas cruas. Elas sao ricas em fosfolipidos e acidos graxos termolabeis, facilmente oxidados a temperaturas moderadamente altas. Mas nem todos os metodos de confeccao cozinham a gema e a clara da mesma forma. Processos que mantenham a gema fluida afectam menos a estrutura lipidica. Nao recomendo obviamente um ovo estrelado mas e perfeitamente possivel cozinhar um ovo numa superficie anti-aderente com uma colher de cha de azeite.Embora a questao da oxidacao dos lipidos seja algo que nos perseguira com todos os alimentos, e um mal muitas vezes impossivel de evitar. Mas como sei que existe muita gente que se preocupa
com esta questao, acho por bem mencionar. Ja agora, a Salmonella existe maioritariamente na clara e na casca, pelo que a contaminacao atraves da gema e pouco provavel.Conclusao: O consumo de claras cruas, mesmo que pasteurizadas, e um compromisso com a sua digestibilidade e absorcao de biotina. Se tem impacto ou nao fica ao criterio de cada um. A recomendacao e que os ovos, e as claras em particular, sejam sempre consumidos cozinhados.CONCLUSAO DOIS.: ESTOMAGO E SEU, O INTESTINO E SEU , VC FAZ O QUE QUISER.. SE QUISER ENCHER SEU RABO FETIDO DE CLARA CRUA VAI FUNDO,E CORRER O RISCO DE CONTRAIR SALMONELLA... SO TO DANDO A MINHA OPINIAO.. ANTES QUE OS MAROMBACHATO VENHA ENCHER MINHA PACIENCIA..
E isso mesmo, talvez voce ja tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal treino para definicao, e isso e mito. Nao existe fazer 4 series de 20 repeticoes e achar que com isso voce vai definir seus musculos, todo treino na musculacao tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O maximo que voce vai conseguir fazendo treinos prolongados e com varias repeticoes, e entrar em overtraining ou ate mesmo arrumar uma lesao.Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o musculo ja esta trincado, talhado, definido....o que ainda impede de visualizar essa definicao muscular e a gordura corporal subcutanea. E para perder essa gordura situada entre a pele e o musculo, nada melhor que uma dieta de reducao calorica aliada a exercicios aerobicos.Conforme voce for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos musculos e a definicao vai aparecer, simples assim.Caso sua dieta de cutting seja muito restrita quanto a carboidratos, voce precisa e diminuir a intensidade do seu treino, pois seu corpo esta em deficit calorico! Tentar treinar pesado como treinava antes, nao vai ser nem um pouco produtivo alem de correr o risco de ter uma lesao, ou perder massa muscular (catabolismo), pois o corpo esta em deficit energetico.Ha algumas dietas como as hipocaloricas, metabolica (anabolica), dieta cetogenica, que irao ajudar a diminuir seu BF sem comprometer muito ou quase nada a sua massa magra.Sabendo tambem moderar nos aerobicos nao se prolongando muito e mantendo um nivel de 50% a 70% da sua frequencia cardiaca maxima para nao perder massa muscular, e o caminho ideal para se chegar na tao esperada definicao muscular.Conclusao final, o que define e dieta aliada a exercicios aerobicos. Eu como sigo a risca a dieta e por causa do meu metabolismo, nao faco nem aerobicos, apenas com a dieta ja consigo baixar meu BF, mas como sempre digo, tudo depende da individualidade biologica de cada um, por isso o certo e voce procurar um nutricionista esportivo para adequar de forma correta sua dieta em relacao suas reais necessidades. Achei bem interessante falar disso , e quem sabe tirar algumas duvidas 1. "Bulk e Cut: crescer o corpo e so depois definir"Quando vemos fotos de Antes e Depois de pessoas que tiveram sucesso em mudar seus corpos, muitas vezes ficamos impressionados como elas conseguiram ganhar massa muscular e queimar gordura. Ocorre que, na maioria dos casos, falta entre as duas fotos uma imagem do Durante.Fisiculturistas profissionais ha muito perceberam que e muito dificil e desgastante querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Isso porque cada uma dessas acoes requer comportamentos diferentes, por vezes ate opostos.Sendo assim, eles criaram duas fases para quem quer mudar o corpo: a fase do Bulk, em que o objetivo e adicionar o maximo possivel de musculos mesmo ganhando alguma gordura no processo, e a fase do Cut, em que o excesso de gordura e eliminado, deixando aparente os musculos desenvolvidos na fase anterior.1.1 BulkingBulk pode ser traduzido como volume, massa, tamanho, carga. Voce entendeu:
e a fase em que voce tera que comer muito e focar na musculacao, com a maior carga possivel, objetivando chegar a falha muscular em cada serie.A dieta da fase de Bulk e hipercalorica, ou seja, voce vai procurar ingerir mais calorias do que normalmente necessita. Geralmente, as refeicoes sao divididas em seis e em todas elas devem estar presentes porcoes de proteinas, carboidratos de baixo indice glicemico e gorduras vindas de boas fontes. A unica excecao em relacao aos carboidratos e na refeicao pos-treino, em que eles devem ser de alto indice glicemico.Com a boa ingestao de carboidratos, voce estara jogando glicose no organismo. A glicose e a fonte primaria de energia do corpo.Quando ha glicose demais, o nosso pancreas joga na corrente sanguinea um hormonio chamado insulina. A principal funcao da insulina e recolher glicose, mas ela tambem causa sintese proteica e acumulo de gorduras. Por isso a pessoa acaba ficando mais forte, mais tambem com um percentual de gordura maior.Quando voce ja estiver mais forte, com musculos desenvolvidos, embora recobertos por uma camada de gordura, e chegada a hora da fase de Cutting.Lee Priest na fase de Bulk e depois do CutLee Priest na fase de Bulk e depois do Cut (sim, e o mesmo cara...)1.2 CuttingNa segunda fase, a ideia e manipular o organismo para que ele queime gordura da melhor forma possivel. Nao se iluda: voce tambem perdera massa muscular junto com a gordura. A ideia e queimar mais gordura do que musculos.Retirando a camada de gordura que estava por cima dos musculos agora desenvolvidos, voce finalmente vera seu abdome e a definicao dos demais musculos do corpo.Para isso, e preciso continuar fazendo seu treino de forca, mas acrescentando tambem uma boa dose de exercicios aerobicos (corrida, natacao, ciclismo).Alem desse ponto, o grande diferencial na fase de Cutting e na dieta. Agora a dieta deve ser levemente hipocalorica. Voce tera que consumir um pouco menos de calorias do que o corpo gasta, para ele usar as reservas de gordura.So que, se voce continuar comendo carboidratos como antes, o organismo usara essa energia como fonte primaria e nao queimara a reserva de energia que existe no seu corpo em forma de gordura.A saida, entao, e baixar o consumo de carboidratos. Com isso, havera menos insulina no organismo e menos acumulo de gordura. Voce provavelmente nao vai ganhar mais massa magra, mas se lembre que o objetivo agora e definir e nao crescer.1.3 Quando passar do Bulk para o Cut?Aqui e que muita gente se assusta. Quem procura ganhar massa magra de maneira massiva e depois cortar todo o excesso de gordura chega a pesar entre 15 e 25 quilos a mais do que o seu peso ideal!Esses sao valores com que fisiculturistas trabalham, apenas para se ter uma ideia. Uma pessoa comum provavelmente nao chegara a tanto.E preciso tambem verificar se voce nao esta engordando em demasia. Para um corpo definido, com o abdome aparecendo, um homem tem que ficar com o percentual de gordura entre 7% e 14%. Mas na fase de bulking, voce pode acabar ate