contrai ou se torna rebaixado. Este e um metodo mais avancado, especialmente quando adaptado pelo estilo Chen.Num Nivel Mais ProfundoA respiracao e relacionada a transformacao de um circulo e um quadrado, a mudanca de suavidade e dureza. Isto e mais evidente no estilo Chen. Estas mudancas podem ser muito proximas ( em termos de medidas) de um para outro. Por exemplo, quando se muda para suavidade e circular; quando voce esta numa posicao avantajada e pega esta vantagem e rapidamente libera forca (Fa Jin), quando a forca que e dura se torna mais quadrada. Quando a forca (Jin) se move em espiral, ela e circular e quando voce abre ou libera, ela e quadrada. Estas mudancas podem ser muito sutis: numa curva procuramos ver diretamente.A forca e armazenada (circulo) para ser liberada ( quadrado). Assim, quando inspiramos partes do corpo sao mais mais proximas como um circulo estocando energia continuamente em curva.Quando expiramos, partes do corpo estiram para fora como um quadrado. E na respiracao: inspiracao- expiracao pode seguir a outra proximamente.; algumas vezes dentro de um rapido inspirar e expirar, o resultado de um duelo e determinado.O Beneficio dos Metodos de RespiracaoO beneficio de exercicios de pulmoes e aumentar sua capacidade.Usando o diafragma pode-se abrir mais espaco pulmonar que nao e utilizado na respiracao normal, para melhorar o relaxamento.Sabemos que a respiracao e estreitamente relacionada com nosso estado mental. Por ex., se voce esta excitado ou nervoso, sua respiracao se torna mais rapida e superficial, e se voce se concentrar numa respiracao mais lenta e profunda voce se acalmara.A respiracao lenta e profunda cria pressao na cavidade do peito; a pressao massageia suavemente o coracao. A respiracao profunda tambem cria uma pressao indireta na cavidade abdominal, causando um efeito de massagem similar no intestino e no estomago. Ao mesmo tempo, todos os outros orgaos internos sao envolvidos. Enquanto o coracao trabalha suavemente, o estomago e os endocrinos (orgaos que secretam hormonios, por ex: pancreas que secreta insulina,etc.), tambem trabalharao assim.Temos dentro de nosso corpo dois sistemas nervosos opostos : o sistema nervoso simpatico e o sistema nervoso parassimpatico.O Simpatico secreta hormonios estimulantes dentro do corpo tais como a adrenalina, que a longo prazo podem prejudicar o corpo.Estas secrecoes sao criadas quando estamos nervosos, estressados, ou com medo.O sistema nervoso Parassimpatico tem a funcao de acalmar e curar e e estimulado pelo exercicio suave, como o Tai Chi.Juntas e LigamentosNos nascemos com muitas habilidades naturais e energia interna, contudo, fazemos muitas coisas que contribuem para sua perda. Por ex., nascemos com a energia Qi, mas tensionando musculos, juntas e ligamentos bloqueamos a energia. So relaxando porem, logo acontece o desbloqueamento. Nos precisamos solta-los para cultivar um Qi forte.O alongamento e relaxamento destas estruturas torna-las-ao mais elasticas e fortes, aumentando assim o Jin.O Qi e o JinO Qi e a energia da vida em voce e o proposito primordial do Tai Chi e cultivar o Qi.Num nivel avancado de Tai Chi, sua mente controla o Qi e o Qi dirige o Jin ( a forca de explosao).O Qi e aumentado por 3 categorias