Musica: Fade to BlackArtista: MetallicaAlbum: Orgullo, Pasion Y Gloria - Tres Noches En La Ciudad De MexicoAno: 2009Link para o YouTube: Fade to Black - Metallica - Legendado em PortuguesAll right reserved to Metallica 2009.Links do tradutor:OrkutMySpaceFacebookFormspringTwitterYouTube E AQUI TA O ORKUT DELA http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=2464929707040787860 DANIELE - 3a SERIE ADINAMICA DA BEXIGA Atualmente as pessoas estao a cada dia que passa a procura de um corpo e uma aparencia perfeita, mas para isso sao necessarios varios desafios, principalmente quando o maior desejo e conseguir um corpo sarado e definido. Para quem nao sabe definicao muscular e deixar o corpo com contornos dos diversos grupos musculares visiveis, de modo geral, deixar o corpo trincado, malhado e sarado. Muitas pessoas acham que para conseguir definir a musculatura e necessario somente emagrecer ou ate mesmo treinar ate cansar, mas nao e bem assim, pois e necessario em primeiro lugar ganhar massa muscular e reduzir a taxa de gordura no corpo, os musculos so aparecem definidos quando conseguimos reduzir a gordura corporal.Se voce esta a procura de dicas que ajude voce a conseguir definir o corpo de maneira saudavel, veja aqui as principais dicas: Tenha uma dieta totalmente saudavel e balanceada, na qual voce devealimentar-se varias vezes ao dia alem de esquecer os regimes malucos, pois e necessario que tenha bastante energia para conseguir realizar os exercicios; Evite alimentos que contenham calorias vazias como frituras, alcool e doces, pois eles nao possuem nenhum nutriente para o nosso organismo; Jamais se esqueca dos carboidratos, pois eles sao responsaveis no metabolismo das gorduras e ainda nos da energia; Ingira uma quantidade suficiente de proteinas, pois elas sao responsaveis em desenvolver e reconstruir os tecidos musculares; Reduza a ingestao de alimentos ricos em gorduras, pois o nosso organismo queima mais rapido os carboidratos do que as gorduras; Antes de comecar um exercicio fisico faca uma avaliacao fisica, pois atraves dele voce conseguira saber o quanto de gordura corporal tera que eliminar; Realize atividade fisica aerobica, pois ele queima a gordura por algumas horas mesmo que voce esteja em repouso. A natacao ajuda na definicao do corpoEsportes, SaudeUm dos esportes que mais trazem beneficios para a saude e a natacao, as pessoas praticantes dessa modalidade conseguem desenvolver melhor a musculatura do corpo e tambem desfrutam de uma qualidade de vida superior. Ha quem diga que o habito de nadar altera algumas partes do corpo, como os ombros, mas a definicao que acontece e impressionante.Atraves da natacao, podemos eliminar o estresse diario, trabalhar as formas de respiracao, curar lesoes e perder calorias. A reducao de gordura corporal e uma das maiores vantagens desse esporte, que se torna um grande aliado na perda de peso.Como o corpo vai realizar diversos movimentos para a execucao dos nados, e importante que ele esteja abastecido por uma boa quantidade denutrientes. O gasto energetico e grande, por isso procure ter umaalimentacao bem variada. Com o tempo, voce vai comecar a perceber a definicao de diversas regioes do seu corpo. Existem varias formas de exercitar as pernas, incluindo os movimentos e atividades que fazemos diariamente como andar, correr,