A ginastica laboral tem o objetivo de manter a saude dos funcionarios de determinado local de trabalho atraves de exercicios fisicos direcionados para aquela atividade profissional e feitos durante o expediente. Esta atividade deve ser acompanhada e orientada por um profissional da saude fisica (um educador fisico), para que obtenham-se os resultados esperados.Alem de diminuir a carga de estresse por interromper o trabalho, a ginastica laboral ainda evita o sedentarismo. Esta pratica pode pode melhorar muito o desempenho de um funcionario, alem de evitar lesoes por esforco repetitivo (LER) e outras doencas provocadas pelo trabalho continuo e a falta de exercicios fisicos. Por conta destes beneficios, ela ajuda a diminuir o afastamento dos funcionarios da empresa.A ginastica e composta por exercicios fisicos, alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulacoes, e e uma pratica coletiva, promovendo a descontracao e interacao entre os colegas de trabalho. Alem disso, ela age psicologicamente, ajudando a aumentar o poder de concentracao e motivando-os em sua auto-estima. Experimente os exercicios abaixo e diminua seu estresse de um longo dia de trabalho no computador Para RelaxarRESPIRACAO PROFUNDAE a mais facil e eficaz tecnica de relaxamento existente.Quando fazemos uma respiracao rapida e ansiosa, significa que estamos debaixo de algum estresse. Entao para reverter este processo,faca respiracoes profundas para interromper o efeito do cancasso e ajuda-lo a relaxar. Feche os olhos, expire completamente pela boca. Concentre-se no estomago e observe-o encolhendo assim que voce expirar . Entao inspire lentamente pelo nariz. Concentre-se em seu estomago expandindo assim que inspirar. Prenda a respiracao por 5 segundos, em seguida, expire comecando o ciclo novamente. Repita isso por pelo menos umas 5 vezes. E para finalizar faca uma balancadinha de cachorro. Esta rindo? e isso mesmo, imagine como os cachorros fazem para se secarem apos o banho. Balance as seguintes partes do corpo: bracos, pernas, pes, cabeca e finalmente os ombros. Voce esta pronto para recomecar seu trabalho ! Exercitando a FaceE sempre dificil mantermos nossos rosto em bom estado enquanto trabalhamos. Uma simples tecnica pode relaxar seus musculos faciais, principalmente os que ficam em torno dos olhos e testa. Faca esses exercicios enquanto trabalho, quantas vezes desejar. OLHOS: Assentado, aperte os olhos e feche sua boca bem apertada. Segure o movimento por pelo menos 5 segundos e relaxe. Repita-o por varias vezes BOCA:Este exercicio pode ser feito em posicao sentada ou de pe. Ajuda a alongar o maxilar e musculos faciais. Inicie olhando fixamente para frente com a boca fechada. Abra a boca e faca um som como se tivesse se expreguicando de sono. Agora imagine-se comendo umas duas balas "chitas" ao mesmo tempo. Alongue sua boca em todas as direcoes por 10". Ou se preferir pode pronunciar as 5 vogais do alfabeto de maneira bem exagerada para que alongue os musculos do maxilar. Repita pelo menos umas 5 vezes.Exercitando Punhos e MaosOs exercicios propostos abaixo sao principalmente indicados para pessoas que trabalham com maquinas de datilografia,taquigrafia e computadores.FLEXAO DE DEDOSEste exercicio exige um pouco de concentracao, mas podera faze-lo em sua propria mesa de trabalho, ajudando-lhe a relaxar as maos atraves de