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e reparacao do sistema musculo-esqueletico . A abordagem especificamente limitada da massagem com friccao leve transversa nas fibras foi geralmetne usada para prevenir adesoes no estagio agudo da lesao. Tambem a friccao profunda pra quebrar elos de material fibroso nos estagios subagudo e cronico das lesoes musculo-esqueleticas foi empreagda com efetividade clinica. Apesar de muitos rumores, nao existem evidencias de que a massagem tenha qualquer efeito sobre a obesidade, massa muscular, forca muscular ou atrofia de musculos desnervados. Os movimentos de percussao na massagem como os usados na fisioterapia respiratoria aplicam forcas mecanicas suficientes para que o torax afrouxe e mobilize secrecoes nos pulmoes. E se combinado com forcas da gravidade podem prevenir complicacoes respiratorias apos cirurgia e tratamentos pulmonares que ja estejam ocorrendo.Reflexos: Segundo estudos feitos por Barr e Tasler, sobre respostas autonomicas e massagem de coluna em pessoas normais, concluiram que um auemnto na atividade simpatica ocorreu durante a massagem, com base em medida do aumento retardado da pressao sanguinea sistolica, aumento na frequencia cardiaca, atividade de glandulas sudoriparas, temperatura periferica da pele, temperatura corporal e diminuicao na frequencia respiratoria.Trabalhos de Dicke e baseado na premissa de que existem zonas reflexas perto da superficie do corpo (entre a pele e o musculo)que, quando comprometidas, ou encurtadas, podem ter um efeito distinto sobre orgaos viscerais. Muitos efeitos sedativos ou de relaxamento relatados sao considerados uma resposta reflexa; mas isto e dificil de separar da psicodinamica que pode surgir quando " sao colocadas as maos "As aplicacoes clinicas recentes da massagem baseiam-se nos efeitos fisologicos supostos da massagem sobre o sistema motor gama. Deu-se alguma enfase a estimulacao dos orgaos tendinosos de Golgi atraves da pressao profunda e sobre alteracoes no comprimento de repouso dos fusos musculares atraves da relaxacao dos extensores da coluna e outros musculos.Psicologicos: Pacientes aprecisam muito a massagem e alguns tornam-se inclusive, dependentes dela pela atencao e contato individual com outra pessoa.Ela e melhor visualizada em 3 niveis:1. O ato fisico de tocar outro individuo;2. O significado simbolico de uma pessoa entrando no " espaco de vida" da outra pessoa;3.A resposta individualizada especifica baseada em valores e na experiencia passada do paciente. O profissional deve considerar as variaveis em cada nivel com respeito aos resultados psicologicos do tratamento. O processo simples de ser tocado por outro ser humano pode produzir uma resposta de afastamento em alguns pacientes. Dentro das relacoes paciente-terapeuta, a confianca, respeito mutuo e uma apreciacao das sensibilidades pesoais irao maximizar os resultados fisiologicos do tratamento.Por ser uma forma de terapia, tambem pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas fisicos, aliviar stress psicologico, controlar a dor, melhorar a circulacao e aliviar tensao.
questao que me chamou a atencao e que na divisao dostalentos o senhor distribuiu quantias diferentes aos seus servos, tal atitudenos ensina que Jesus distribui seus dons de acordo com a capacidade de cada um,sendo assim, jamais podemos alegar incapacidade ou sobrecarga, pois ele nao nosoferece nada alem da nossa capacidade; a ultima licao e a que consideromerecedora de destaque para a igreja dos dias atuais, e que o texto enfatizaque aqueles que multiplicaram, receberam os talentos do senhor e sairam imediatamente a negociar(v. 16). Entao!O Senhor foi para uma terra distante, prometeu que vai voltar, nao sabemos quando,mas sabemos que nesse dia deveremos prestar contas. Podemos sair imediatamentepar multiplicar como os servos da parabola, ou podemos adiar por causa daidade, projetos pessoais, cansaco, etc, e sermos pegos de surpresa quando oSenhor voltar. Eu ja fiz a minha escolha. Vou multiplicar. Afinal, missao dadae missao cumprida.Pastor Tony Zamba
quetemos investido tempo na educacao? Escolas deveriam investir mais tempo naeducacao dos seus alunos, pais deveriam dedicar mais tempo na educacao dos seusfilhos, igrejas e demais religioes deveriam preocupar-se em doutrinar seusfieis. Minha oracao e que Deus me ensine a conciliar meu tempo de modo que eupossa dedica-lo a educacao nas diversas esferas da sociedade em que eu estiverinserido. Alemde envolver dedicacao, a educacao e objetiva. No texto que lemos, o objetivo deSalomao consiste em um alerta para que as criancas fossem preparadas para avida adulta no caminho em que deve andar, apontando para necessidade de umaeducacao capaz de preparar o homem para agir de forma adequada diante dasdiversas situacoes que envolvem sua jornada, ou seja, preparar para ocrescimento. Em um mundo pragmatico (vale o que da certo), sera que temosensinado o que e certo? A falta de investimento na educacao tem feito com queprofessores deixem de ser referencial moral para muitos; o hedonismo, egoismo,relativismo e outros ismos que acompanham a pos-modernidade diminui cada diamais as chances de se promover uma educacao objetiva respaldada por verdadesabsolutas; as igrejas passam a se institucionalizar e por isso buscamestrategias de crescimento quantitativo ao inves de orientar seus individuosacerca de questoes espirituais, piedosas e morais que compoem a base docristianismo primitivo. Oro para que Deus preserve suas verdades no meu coracaoatraves de um processo de esclarecimento e busca de aprendizagem, vivencia eensino, pois tem muita gente querendo ensinar, mas nunca de fato dedicou-se aaprender, nem sequer viver. Vivaa educacao em seus diversos seguimentos, ou seremos mais uma geracao de cegosguiando cegos.Carinhosamente;Pr. Tony Zamba
cresceu? Falamos tambem que para crescer e precisocomer. Entao! Voce tem se alimentado do que ultimamente?Caso as respostas apresentadas asperguntas acima sejam em sua maioria negativas, podemos diagnosticar que aigreja tem ouvido a PALAVRA, mas nao tem obedecido. E se nao estamosobedecendo, o que esta faltando?Estamos em julho, maisda metade do ano. Ha muito tempo ouvimos a palavra do Senhor. Domingo aposdomingo Deus tem ministrado aos nossos coracoes. No entanto, uma coisa deveficar evidente: Muitos me dirao naqueledia: 'Senhor, Senhor, nao profetizamos em teu nome? Em teu nome nao expulsamosdemonios e nao realizamos muitos milagres?' Entao eu lhes direi claramente:Nunca os conheci. Afastem-se de mim voces que praticam o mal! (Mateus7:22-23).Entao, se queremosser aprovados por Deus e resistir as chuvas, ventos e tempestades (Mateus7:25), ou superar o fogo que defini que tipo de material estamos usando emnossa construcao (1 Corintios 3:13-14), devemos obedecer a palavra, certos deque o simples fato de ouvi-la nao faz de nos um CRISTAO.Pastor Tony ZambaPIB da Caroba - RJ
Cansei de tantas lutas, tantos problemas, tantamiseria, tantas decepcoes. Do que valeu todo esse tempo na igreja? Qual osentido de ter minhas emocoes, sentimentos e carater apoiados em uma religiao?E caso Deus exista de fato, onde ele esta que nao enxerga tais problemas queassolam minha vida e o mundo?A partir de hoje, vou seguir o meu caminho, afinalexistem varios caminhos e o ser humano e livre para seguir aquele que e capazde lhe dar felicidade. Vou defender a minha verdade, a minha razao, ate mesmopor que esse lance de verdade e uma invencao da classe opressora. E quanto avida, essa foi feita para ser vivida e por isso vou dar vazao aos meus desejose viver intensamente cada dia em busca de prazer.E entao! O que voce achou da proposta?Acreditou mesmo que esse seria o meu discurso? Aindanao foi dessa vez.Isso mesmo, hoje e primeiro de abril. Ainda que essaseja a realidade de algumas pessoas que infelizmente abandonaram a fe, a Biblianos garante que essa e uma grande mentira, pois nao existem varios caminhospara o homem, Jesus e o caminho. A verdade nao e relativa como andam dizendopor ai, Jesus (o logos) e a verdade. So ha vida boa perfeita e agradavel emJesus, Ele e a garantia de vida eterna.Sendo assim, pare de acreditar nessa grande mentira,de que existem varios caminhos, varias verdades e vida alem de Cristo e seapegue nessa palavra: Eu sou o caminho, a verdade e a vida, ninguem vem ao Paia nao ser por mim.Pr. Tony Zambapr.tonyzamba@gmail.com Quantas vezes essa semana no corre-corre do dia vocelevantou cedo ou tarde, nao importa, e nao falou com Deus. Talvez ate ate tenhadado aquela faladinha rapida, mas nadamuito significante. E ai o dia comecou, trabalho, faculdade, corre daqui, corredali, pouco tempo para almocar, nem vai dar para agradecer o alimento, mas vocediz: - Deusentende, ele esta vendo minha correria. Quandomenos espera, ja e noite e depois de um dia corrido, tudo que voce deseja echegar em casa, tomar aquele banho , jantar assistindo TV e antes de dormir,dar aquela conferida nos recados do face book. E acabou mais um dia! Parabens!Essa sua rotina faz de voce um jovem politicamente correto, afinal voce naobebe, nao fuma, nada de boates, orgias. Porem lamento te informar que para serum jovem cristao, esta faltando algo fundamental, a oracao. Por isso,nesse mes quero te desafiar a refletir em como esta o seu relacionamento comDeus. Pois se ele e realmente o Senhor da sua vida, que tal voce experimentardar um pouco mais de atencao para Ele?Pr. Tony Zambapr.tonyzamba@gmail.com Procura apresentar-te a Deus aprovado, como obreiroque nao tem de que se envergonhar, que maneja bem a palavra da verdade. (II Timoteo 2:15)Fim de ano egeralmente as igrejas comecam a se movimentar para escolher sua lideranca parao proximo ano. Diversas medidas sao importantes nesse momento. E claro quenosso maior desafio sempre sera orar colocando nas maos do nosso Deus tudo oque sera decidido, precisamos escolher a nossa comissao de indicacao,precisamos despertar o interesse de novos vocacionados dispostos a abracar essaobra e precisamos desde ja trabalhar na igreja a necessidade de
Investirmos na formacao do lider cristao.Considerandoque o Senhor nao se agrada daquele que realiza a sua obra de qualquer maneira(Jeremias 48:10), devemos atentar para a palavra que o apostolo Paulo escreveem II Timoteo 2:15 e questionarmos em relacao a como temos nos apresentadosdiante de Deus.Gostariade destacar algumas licoes importantes que o texto apresenta como sendofundamentais ao lider cristao: Primeiramente todo lider deve reconhecer queesta se apresentando diante de Deus, embora pareca algosimples e evidente, temos visto muitas pessoas que parecem estar seapresentando diante de homens; outra licao importante, e que enquanto lideres, nao podemos servir de vergonha para oevangelho, ainda que o numero de escandalos envolvendo lideres possa estarcrescendo assustadoramente, temos que reconhecer a necessidade de sermosexemplo; e por fim como lideres cristaos nao podemos abrir mao de uma relacaointima de conhecimento e aplicacao da Palavrada Verdade, uma vez que sem essa torna-se impossivel promover umcrescimento saudavel na igreja.Finalmentequero ressaltar que a seara e grande, eos trabalhadores sao poucos..., no entanto, o que voce acha deapresentar-se a Deus, nao colaborar para que o evangelho seja envergonhado ebuscar cada vez mais conhecer e praticar a palavra do Senhor.CarinhosamentePr. Tony ZambaPIB da Caroba - RJ
Quandofalamos de submissao, falamos da acao de se submeter, deixar dominarpassivamente, forma de submissao, servidao; e confesso que relacionar essaexpressao ao homem contemporaneo e algo muito dificil. O homem nao quer sesubmeter, a nada e a ninguem. E interessante como esse pensamento tem invadidoinclusive as igrejas. Guiados por uma interpretacao incorreta das escrituras,uma verdadeira eixegese do texto de Genesis 1:26 [...] Domine ele sobre os peixes do mar, sobre as aves do ceu, sobre osgrandes animais de toda a terra e sobre todos os pequenos animais que se movemrente ao chao. homens buscam ratificar atraves das Escrituras a ideia deque foram criados para dominar. E evidente que discordo com esseponto de vista, e se ha alguma enfase no texto em relacao ao dominio do homem,precisamos destacar que e sobre as demais criaturas de Deus, e nao um dominiotirano e inconsequente como temos visto da parte de alguns, alem do que, vale apena recordar que essa e uma orientacao ao homem antes da queda, ou seja, antesdo pecado, quando esse ainda podia ser considerado a imagem e semelhanca deDeus. Sendo assim gostaria de caminhar nacontra mao e desafiar voce a deixar o extinto dominador de lado e investir emcaracteristicas que facam de voce um homemtotalmente submisso a Deus. Poderiamos falar de muitos personagens biblicos,lideres da igreja primitiva, ou quem sabe grandes avivalistas, diante de tantasopcoes, escolhemos usar como exemplo a historia de Moises. Em exodo 7:14-24, noepisodio em que as aguas do Nilo e suas afluentes se tornaram em sangue, vemosalgumas caracteristicas de alguem completamente submisso a Deus se manifestandona vida desse homem. Percebemos primeiramente a disposicao de Moises em arriscar-se emfavor de outros (v. 14-18), arriscando seu conforto e esperando Faraopassar logo pela manha; arriscando sua vida levando uma mensagem dura a Farao;desafiando duas divindades pagas com uma praga. Alem disso, aprendo que alguem submisso a Deus, nao se abate diantedo caos (v. 21 e 24), o texto nos leva a entender nesses dois versiculosque todos egipcios sofriam com a falta de agua, cavavam em busca de agua, poremnao menciona preocupacao por parte do povo, talvez essa seja uma demonstracaoclara de que quando temos a certeza de que Deus esta no controle de umadeterminada situacao, nao nos desesperamos em meio ao caos. Por fim devemossempre lembrar que se queremos ser totalmente submissos a Deus, devemos fazer tudo conforme Deus nosordena (v. 20), sera que temos feito tudo conforme Deus nos manda fazer, ouinsistimos em dar nosso jeitinho nas coisas? Por maior que seja o desafio desermos submissos a Deus, que possamos superar os obstaculos, viver uma vida desubmissao na esperanca de que um dia iremos dizer: Senhor valeu a pena!. ....da pascoa, hoje para quem estava esparando a liquidacao dos Ovos de Pascoa caiu do cavalo como eu, fui em 6 lugares desde lojas renomadas a supermercado, cheguei a ir ate em um atacado, e nao achei nem mesmo aqueles quebradinhos. Nao tinha nem sombra desses Chocolates em formato de Ovos, nada, nadinha. Logo para quem estava esperando o preco baixar, nao achou nada nas prateleiras, mas como o acompanhamos o mercado
Brasileiro, vimos que esse ano esses quitutes estavam bem acima do preco normal, esta foi a Pascoa mais cara da edicao. Agora a corrida comeca para as festas Juninas, diversas variedades de produtos vindos do Milho e muita Pula Fogueira ai ai Pula Fogueira io io.
tudo, precisa ser saudavel e favorecer o controle da obesidade e da hipertensao.Alem da alimentacao pouco calorica, quando necessario, podem ser indicados medicamentos para inibir a producao de acido urico (alopurinol) ou para aumentar sua excrecao (probenecide e sulfinpirazona). Algumas pessoas precisam dos dois tipos porque tem excesso de producao e dificuldade de excrecao dessa substancia.Recomendacoes* Beba bastante agua para ajudar o organismo a eliminar o acido urico;* Prefira os alimentos nao industrializados; adote uma dieta saudavel, rica em frutas, verduras, leite e derivados;* Evite o consumo de bebidas alcoolicas, especialmente de cerveja que e rica em purina;* Nao se automedique. Consulte um medico para orientar o tratamento e peca ajuda ao nutricionista para eleger uma dieta que ajude a controlar a taxa de acido urico e a manter o peso em niveis adequados.Procure um especialista.
SituacoesPerguntado como enfrentar com sucesso uma grande tropa inimiga em condicoes de combater e preparada para marchar para a batalha, responda: Comecando por tomar uma coisa que o inimigo conserve com interesse; entao ele ficara sujeito a sua vontade? A rapidez e a essencia da guerra. Tire partido da falta de preparacao do inimigo, marche por caminhos onde nao e esperado e ataque pontos desprotegidos... Sao os seguintes os principios a serem observador por uma forca invasora: quanto mais profundamente penetrar num pais, maior devera ser a solidariedade entre os soldados e, dessa forma, os defensores nao levarao a melhor. Faca pilhagens em territorio fertil para suprir seu exercito de alimentos. Examine cuidadosamente o bem estar de seus homens e nao os sobrecarregue. Concentre sua energia e armazene suas forcas. E, mantenha seu exercito sempre em movimento e delineie planos insondaveis... O tatico habilidoso pode ser comparado a uma cobra encontrada nas Montanhas Chang: atingida na cabeca, reage com o rabo; atacada no rabo, responde com a cabeca; agredida no meio, ataca com a cabeca e o rabo. (texto de Sun Tzu no livro "A Arte da Guerra") (texto de Martha Medeiros, Zero Hora/RS) Bom gosto e mau gosto custam a mesma coisa, me disseram certa vez. Adotei a frase como minha, tanto concordo com ela. Alias, o mau gosto as vezes custa ate mais caro Eu estava numa grande loja, naquele esquema de "so estou dando uma olhada", quando vi uma senhora se apossar de uma bolsa como se tivesse encontrado o Santo Graal. Chamou a filha e mostrou: nao e linda?? Agarrada a bolsa em frente ao espelho, ela virava de um lado, de outro, extasiada com a propria imagem carregando aquela bolsa de couro azul turquesa com umas 357 tachas pretas. Eu ja vi bolsa feia nesta vida, mas como aquela, nem nos meus pesadelos mais tiranos. Mas a tal senhora estava apaixonada pela bolsa. Mostrava a etiqueta com o preco para a filha e dizia: "E nem e tao cara!". Nem e tao cara??? A loja deveria estender um tapete vermelho e chamar banda de musica para quem levasse aquele troco por R$ 5. E a senhora voltava pro espelho, se olhava, levo ou nao levo? Eu tive vontade de cutucar o ombro dela e dizer pelamordedeus nao faca essa loucura, olhe em volta, tem bolsa muito mais bonita, com mais classe, mais usavel, deixe essa coisa medonha pra la. Claro que nao me meti e sai da loja antes de ver a tragedia consumada. E entao fiquei pensando nessa historia de bom gosto e mau gosto, classificacao que os politicamente corretos rejeitam, dizendo que gosto cada um tem o seu e fim de papo. Nao e bem assim: a diferenciacao existe. O que nao impede que pessoas de bom gosto errem, e pessoas de mau gosto acertem - de vez em quando. Cheguei em casa e fui reler um texto escrito por Celso Sagastume, em que ele defende que bom gosto se aprende. Que uma pessoa comeca a gostar do que e bom quando adquire bagagem cultural
(atraves de viagens e do acesso a arte) e quando tem humildade para observar pessoas e lugares reconhecidamente sofisticados e extrair deles a informacao necessaria para compor o seu proprio bom gosto. Sofisticacao, no entanto, tem variadas interpretacoes. Eu nao troco uma charmosa bolsa de palha por uma Louis Vuitton e pode me chamar de maluca. Nunca duvidei de que menos e mais, e acho que estou me saindo razoavelmente bem, com uma porcentagem aceitavel de deslizes. Bom gosto e mau gosto custam a mesma coisa, me disseram certa vez. Adotei a frase como minha, tanto concordo com ela. Alias, o mau gosto as vezes custa ate mais caro. Ninguem precisa de muito dinheiro quando tem capricho e nocao. Capricho para tornar sua casa confortavel, alegre e preparada nao para uma foto ou uma festa, mas para ter historia. Capricho para escrever um e-mail mantendo certa diagramacao e um portugues correto. Capricho ao se vestir, deixando de se monitorar por grifes e valorizando mais o estilo. Capricho e cuidado e atencao. Flores frescas nos vasos, unhas limpas, musica em volume adequado, educacao ao falar, abajures em vez de luz direta, um toque personalizado e uma pitada de bom humor em tudo: nas atitudes, no visual, ate na bagunca do escritorio, que uma baguncinha tambem tem seu charme. Onde eu quero chegar com isso? Na bolsa azul turquesa com 357 tachas pretas que a gente carrega desnecessariamente por falta de treinar o olho para as coisas mais simples.
Bom Dia de Terca para todos nos... Li essa reportagem na pagina do Face de um amigo e achei bem interessante e merece ser compartilhada aqui, segue... "Qual parte do cerebro e responsavel pelo AMOR?...A ciencia responde?" O amor vive no cerebro,e nao no coracao. Mas que parte do cerebro este sentimento ativa? Sera que e o mesmo local que o desejo sexual? De acordo com pesquisa publicada na revista Journal of Sexual Medicine, cientistas da Universidade Concordia, no Canada, foram os primeiros a desenhar um mapa exato da atividade destes dois sentimentos no cerebro. Ninguem nunca havia colocado os dois juntos para comparar os padroes de ativacao no orgao, explica Jim Pfaus, um dos autores do estudo, em nota publicada pela universidade. Nos nao sabiamos o que esperar os sentimentos podiam estar completamente separados. Descobrimos, porem, que o amor e o desejo ativam areas especificas e relacionadas do cerebro, conta. Eles descobriram que duas estruturas cerebrais em particular a insula e o estriado sao responsaveis pelo acompanhamento da progressao tanto do desejo sexual, quanto do amor. A insula esta localizada no meio do cerebro, praticamente dividindo-o em dois. O estriado esta bem proximo, porem na parte frontal do orgao, em uma regiao conhecida como prosencefalo. O amor e o desejo sexual, porem, ativam areas diferentes de cada uma dessas partes. A regiao especifica atingida pelo amor no estriado, por exemplo, e a mesma associada ao vicio de drogas. O amor funciona no cerebro do mesmo jeito que as drogas em pessoas que se tornam viciadas, explica Jim Pfaus. A diferenca, segundo o cientista, e que o vicio em narcoticos e um habito ruim, e o amor e um habito bom. Enquanto o desejo tem um objetivo muito especifico, o amor e um sentimento mais abstrato e complexo, por isso e menos dependente da presenca fisica de uma pessoa, por exemplo, conta Pfaus. REDACAO EPOCA Palavra Chave: Conquista A maior de todas as maravilhas nao e conquistar o mundo, mas dominar a si mesmo". (Arthur Schopenhauer) Frase musical "Olha ai, meu bem, prudencia e dinheiro no bolso. Canja de galinha nao faz mal a ninguem. Cuidado para nao cair da bicicleta, cuidado para nao esquecer o guarda-chuva". (Jorge Ben Jor) Toques Se o seu problema tem solucao, nao ha com o que se preocupar. E, se o problema nao tem solucao, toda preocupacao sera em vao. (prov. tibetano) Mude antes de ser obrigado a faze-lo. (Jack Welsh) Nao alimentes a esperanca do que nao pode ser esperado. (Pitagoras) Uma rede conectada a boas Atitudes e a musicas maravilhosas...Recomendo!!http://www.radiopositiva.net/ Todo dia e sempreO primeiro diaDo resto de nossas vidasDia de dizer palavras durasQue ja nao podiam nao ser ditasE ouvi-las, algumasDe descobrir que o amor se fortaleceMesmo quando a gente esquece- Quando se deve esquecer -E nos dias cinzentos dos afastamentosQue carregam a esperancaDos novos e futuros felizes momentosTodo dia e dia de saberQue existe amor no simMas tambem no naoE que nao e simSao como luz e escuridaoTodo dia e dia de jogar coisas foraAquelas cartas de anos atrasQue estavam empilhadas em
pastasPor sua vez empilhadas em armariosPor sua vez empilhados pesados Num excesso de memoriaDia de descobrir que elasNao servem mais a nadaQue nao a historiaE e so no coracao o seu lugarPara que guardar tanto objetoEm um mundo ja repleto?E porque represar energiaQuando deve o novo chegar?Se o se que passou so existeComo lembranca e aprendizado- as vezes como o inventado -E nem existe ainda o que viraSejamos poetas do agora!Porque todo dia amanheceAnoitece e retorna a auroraSempre na promessa do novoSempre na funcao de um espiaOlhando em direcao ao horizonte do marCom olhos de quem busca a infinita alegriaPorque todo dia e de bastaTodo dia e de festaTodo dia e de nao da maisTodo dia e de promessaTodo dia e do fim delasTodo dia e de um santoTodo dia e de enganoTodo dia e dia de dizer eu te amo!E de aceitarO que nao se controlaO que nao se isolaE deixar voar os passarosQue precisam sair das gaiolasTodo dia e dia de enfrentarO medo do suspiro derradeiroE seja ele banhado de paz ou de dorE sempre o primeiro