thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Uma dose de criatividade pode ajudar os pais a criar opcoes gostosas para o lanche da escola, com alimentos ricos em vitaminas, proteinas, ferro, calcio e fibras, em vez daqueles com gordura, acucar e sodio em excesso. Paes integrais, queijo branco, cenoura em palitos e sucos naturais sao algumas das opcoes de uma lancheira saudavel. E quanto mais colorido o conjunto, melhor, porque cada item tem um tipo de vitamina e mineral diferente. Pedir ajuda a crianca para montar o lanche tambem e uma boa dica. Enquanto lavam as frutas, por exemplo, os pais podem explicar os beneficios de cada uma.Alimentacao e habito, por isso e possivel acostumar criancas a comer bem. Para beber, e sempre recomendavel levar suco de fruta natural ou ate de polpa congelada. Suco de caixinha deve ser evitado, porque tem muito conservante, conta a nutricionista Daniela Lasman, do programa MAIS (Modelo de Alimentacao Infantil Saudavel). Para comer, e importante escolher uma fonte de carboidrato para dar energia, que pode vir de um pao de forma integral com requeijao ou de biscoitos salgados integrais. Biscoito de polvilho, que e assado, e pipoca feita na panela, com pouco oleo e sem manteiga, tambem sao boas opcoes, diz Daniela.Segundo a nutricionista Mariana Froes, especializada em nutricao infantil, como preparar um lanche gostoso e saudavel para as criancas e uma das maiores duvidas das maes que chegam ao consultorio. Se for levar um sanduiche para a escola, coloque um pao integral com graos e recheios simples, nada de embutidos. Ou um frango desfiado com milho, geleia 100% fruta, sugere.Embutidos como presunto, mortadela e salame sao alimentos com sodio e gordura em excesso e devem ser evitados. Ate mesmo o peito de peru nao deve ser ingerido em grandes quantidades, pois costuma ter muito nitrito e nitrato para ajudar na conservacao, o que e prejudicial. Conservacao, alias, e um ponto fundamental para garantir um lanche saudavel. Embalar o sanduiche em papel aluminio ajuda a mante-lo fresco e evita a contaminacao, assim como preferir a lancheira termica a comum. Para o suco, o ideal sao as garrafas termicas escuras, que conservam melhor as vitaminas.E, para os lanches dos passeios de fins de semana, como driblar as tentacoes dos lanches rapidos das grandes redes de fast food? Para os especialistas, importante e criar o bom habito nos filhos. Eu costumo dizer as maes que fast food somente uma vez por mes, no maximo. Quer comer um hamburguer? Da para fazer um bem saudavel em casa, no forno, com carne moida. Tambem da para fazer uma pizza gostosa com massa integral e uma cobertura de queijo branco e atum light, por exemplo, ensina Daniela Lasman.Sugestoes de receitas de lanches saudaveis, Fonte MAIS Opcao 1 2 fatias de pao integral 1 Polenguinho light (fibras e calcio) 1 garrafa de suco natural (200ml) Variacoes: pode incluir rodelas de tomates e oregano.Opcao 2 2 fatias de pao integral 1 fatia de queijo branco 1 fatia de peito de peru 1 garrafa de suco natural (200ml) Variacoes: trocar o queijo branco por requeijao light.Opcao 3 2 bisnaguinhas pate de
peito de peru (caseiro: bater no liquidificador ricota, iogurte, peito de peru, uma pitada de sal e um fio de azeite) 1 garrafinha de agua de coco (200ml) 1 maca Variacoes: acrescente uvas-passas no pate pronto.Opcao 4 1 pacote de biscoitos integrais (tipo Club Social) 1 iogurte de garrafinha light (200ml) 1 pera Variacoes: trocar o biscoito integral por umaQuer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br Fonte: http://www.portalsaude360.com.br/noticias.html#.article-02
Bem Estar deu dicas para lidar com esse dia e enfrentar o inicio da semana.Comer bem, fazer exercicio e planejar rotina sao habitos que ajudam muito.Quando o fim de semana termina e chega a segunda-feira, muita gente ja acorda com mau humor e sem vontade de sair da cama.Estudos mostram, inclusive, que as noites de domingo e as segundas-feiras estao relacionadas a mais ausencias no trabalho e ate mesmo a mais casos de suicidio, entre diversos outros problemas.Alem disso, ha pesquisas que mostram que a tristeza ou mau humor as segundas geralmente esta associado ao fato de as pessoas serem mais felizes quando podem escolher o que querem fazer, como e o caso do final de semana. No entanto, no Bem Estar desta segunda-feira, a pediatra Ana Escobar e o psiquiatra Daniel Escobar mostraram que o humor nao pode depender do dia, mas de como o dia e aproveitado e, por isso, deram algumas dicas simples para enfrentar a temida segunda-feira com bom humor, disposicao e saude.A primeira dica e dormir cedo e acordar cedo para dar tempo de tomar um cafe da manha saudavel. Acordar atrasado, na correria, pode atrapalhar o dia inteiro e, por isso, o planejamento pode ajudar a lidar com as atividades de um jeito mais agradavel. Alem do cafe, o almoco tambem e uma refeicao importante para deixar o dia melhor e, por isso, preparar um prato gostoso pode ajudar bastante. Outra coisa que pode ajudar bastante e deixar toda a casa arrumada no domingo, para nao acordar e dar de cara com tudo o que deveria ter feito e nao fez. O planejamento e importante, alias, nao so para o dia, mas para toda a semana. Segundo o psiquiatra Daniel Barros, distribuir as tarefas ao longo de todos os dias ajuda a evitar o estresse de ter que resolver tudo em um dia so.Para acordar melhor, outra dica e fazer algo que goste antes de ir ao trabalho ou a faculdade, por exemplo, como caminhar, ouvir musica ou ver um episodio de uma serie. No caso da atividade fisica, o esforco e ainda mais recompensador, como alertou a pediatra Ana Escobar.Por fim, a dica dos medicos e usar uma coisa nova, como uma peca de roupa, por exemplo, para comecar bem a semana. Pode ser ate mesmo um presente, um agrado a si mesmo e ainda ouvir uma musica que gosta, tudo para melhorar o humor e deixar o dia mais agradavel.DistimiaTodo mundo fica de mau humor e chateado, as vezes sem nem perceber. Normalmente, essa irritacao passa e logo o bom humor volta, mas em alguns casos, as pessoas continuam mau humoradas e isso pode ser sinal de distimia, como mostrou o quadro 'De cabeca' do psiquiatra e consultor Daniel Barros.Esses pacientes geralmente nao tem energia para nada, adiam ate as coisas mais simples e perdem prazos importantes. E mesmo com episodios bons e felizes, sintomas como insonia, cansaco, vontade de se isolar e pensamentos negativos estao quase sempre presentes no dia a dia de quem tem distimia. Embora seja cronico, o problema tem tratamento
parar de beber. Algumas vezes o figado apresenta uma pequenarecuperacao, suficiente para manteras suas funcoes vitais permitindo ter umavida normal. Quando a cirrose evolui para seu estagio final, a unica solucao eo transplante hepatico.Quer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br
e obesidade. E essas taxas tendem a aumentar. Se nada for feito para prevenir e tratar o problema, em 20 a 30 anos havera mais individuos com diabetes tipo 2 (causada principalmente por excesso de peso e sedentarismo), problemas cardiovasculares, sindrome da apneia do sono (paradas breves e repetidas da respiracao no sono, mal que, alem de cansaco e irritacao, causa doencas circulatorias, falhas de memoria e impotencia), cancer, danos ao figado e aos rins, asma, alteracoes ortopedicas, entre outros males decorrentes da obesidade.E quais sao as razoes para o aumento do numero de criancas e adolescentes acima do peso e obesos? O que se pode fazer para frear esse crescimento? Para a primeira questao, a resposta parece obvia: mudancas no estilo de vida nas ultimas decadas levaram a um maior consumo de calorias, em grande parte proveniente de alimentos menos saudaveis, e ao sedentarismo. Hoje no Brasil as criancas passam mais tempo confinadas.Para reverter esse quadro, a resposta e facil na teoria, porem dificil na pratica, pois exige mudancas radicais dos habitos das nossas criancas e dos nossos adolescentes. Primeiro e necessario melhorar a alimentacao, e isso comeca em casa, com os pais. As escolas tambem devem participar desse esforco, oferecendo refeicoes mais balanceadas e ensinando nocoes essenciais de nutricao.Com relacao a atividade fisica, os pais devem dar o exemplo, praticando e incentivando seus filhos a levar uma vida mais ativa, em movimento. Isso nao implica necessariamente dedicar-se a esportes ou frequentar academias de ginastica. Alem disso, e preciso criar condicoes para que a populacao possa se movimentar mais, como construcao de pracas e ciclovias. Outra medida importante e o combate a violencia para que as nossas criancas e jovens possam sair as ruas com tranquilidade para brincar e se movimentar.E enfim um esforco conjunto para, de inicio, deter a progressao da obesidade em criancas e, posteriormente, diminuir sua prevalencia. E vale a pena.*Alfredo Halpern e endocrinologista, professor livre-docente da Faculdade de Medicina da USP, fundador e ex-presidente da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso).Quer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br Fonte: http://www.portalsaude360.com.br/artigos.html#.article-04
Ministerio da Saude recebe primeiro lote da vacina contra HPVJornal do BrasilO Ministerio da Saude recebeu o primeiro lote da vacina contra o papiloma virus (HPV), com quatro milhoes de doses, que serao distribuidas gratuitamente na Campanha de Vacinacao deste ano, em marco, no Sistema Unico de Saude (SUS). O insumo, que previne contra o cancer de colo de utero, sera aplicada gratuitamente em meninas de 11 a 13 anos em 2014 e, a partir do ano seguinte, sera ofertado tambem para meninas de 9 e 10 anos. O Ministerio da Saude investiu R$ 465 milhoes na compra de 15 milhoes de doses da vacina para este ano, quantidade suficiente para que 5 milhoes de pre-adolescentes sejam imunizadas. E a primeira vez que a populacao tera acesso gratuito, em nivel nacional, a vacina contra o HPV.HPV e cancer de colo de uteroA vacina contra HPV que sera distribuida no SUS e a quadrivalente, que previne contra quatro tipos de HPV (6, 11, 16 e 18). Dois deles (16 e 18) respondem por 70% dos casos de cancer de colo de utero, responsavel atualmente por 95% dos casos de cancer no pais. E o segundo tipo de tumor que mais atinge as mulheres, atras apenas do cancer de mama.A cada ano, 270 mil mulheres no mundo morrem por conta da doenca. No Brasil, 5.160 mulheres morreram em 2011 em decorrencia da doenca. Para 2013, o Instituto Nacional do Cancer estima o surgimento de 17.540 novos casos.Cada menina deve receber tres doses da vacina para estar imunizada contra o HPV. Apos a primeira dose, a segunda devera ocorrer em dois meses. E a terceira, em seis. A vacina deve ser aplicada com autorizacao dos pais ou responsaveis. Ela tem eficacia comprovada para mulheres que ainda nao iniciaram a vida sexual e, por isso, nao tiveram nenhum contato com o virus.O Ministerio da Saude orienta ainda que as mulheres dos 25 aos 64 anos facam anualmente o exame preventivo para verificar se ha indicio de HPV. Em 2012, foram 11 milhoes de exames no SUS, o que representou investimento de R$ 72,6 milhoes. Do total, 78% foram na faixa etaria prioritaria.O HPV e capaz de infectar a pele ou as mucosas e possui mais de 100 tipos. Do total, pelo menos 13 tem potencial para causar cancer. Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), 291 milhoes de mulheres no mundo sao portadoras do HPV, sendo que 32% estao infectadas pelos tipos 16, 18 ou ambos. No Brasil, a cada ano, 685, 4 mil pessoas sao infectadas por algum tipo do virus.Quer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br Defeitos geneticos podem causar obesidade severa, mas ambiente favoravel ao ganho de peso e determinante na maioria do casos Consumo de alimentos maior do que o gasto energetico e igual a obesidade. Certo? Essa resposta e mais complexa. A obesidade e multifatorial e sofre acao da hereditariedade, do ambiente e do comportamento. O que as pesquisas indicam e que de 25% a
70% do nosso peso corporal sao influenciados pela genetica, principalmente na obesidade severa. Na forma leve e moderada, o ambiente e determinante, afirmam cientistas. Ha muito ainda a descobrir nessa area, e o que se sabe, por enquanto, e que os genes relacionados a obesidade agem alterando o gasto de energia, o controle do apetite ou a maneira como o corpo processa e absorve os nutrientes. Hoje o mapa genetico da obesidade aponta para mais de 400 genes e outros marcadores, e suas interacoes, com algum papel na obesidade humana. Porem o ambiente e o estilo de vida ainda sao os principais aliados dessa doenca, que se tornou uma epidemia. Se a pessoa vive num ambiente favoravel a obesidade e carrega genes que respondem a doenca, ha 90% de chance de ganhar peso de forma cronica. Um exemplo e o hormonio leptina, produzido no tecido adiposo e responsavel pela sensacao de saciedade e pelo gasto de energia (termogenese). Pesquisas em laboratorio mostraram que roedores geneticamente obesos nao apresentavam o gene para a expressao da leptina. Nos humanos, o gene da leptina esta no cromossomo 7q31. E um dado curioso e que a maior parte dos obesos tem taxas elevadas de leptina, porem, por algum motivo ainda nao totalmente esclarecido, o cerebro deles apresenta resistencia ao hormonio. Outra substancia bem conhecida hoje e a grelina, ou hormonio da fome, produzida no trato gastrointestinal e que tambem age no controle da ingestao de alimentos e no gasto de energia. A grelina, entre outras funcoes, dispara a vontade de comer, e suas taxas no organismo sobem uma a duas horas antes das principais refeicoes. Num dos estudos sobre esse hormonio, cientistas observaram que magros liberam maior nivel de grelina durante o sono, o que nao ocorre com obesos. Podemos afirmar que a obesidade cursa em familia. Geralmente um obeso tem pais ou parentes proximos gordos. E a obesidade genetica geralmente se manifesta em outros membros da mesma familia, diz o endocrinologista Amelio Godoy-Matos, professor de pos-graduacao da PUC-RJ e medico do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia (Iede). Ele lembra um estudo dinamarques liderado por Stunkard realizado com 3.580 gemeos obesos adotados na Dinamarca por familias que nao se conheciam. As criancas continuaram obesas mesmo criadas em ambientes diferentes e independentemente dos pesos de seus pais adotivos. Esse e um dos estudos que mostram a relacao direta entre obesidade e fatores geneticos. Pesquisas tambem sugerem que ha influencia genetica na dissipacao de energia, comenta Godoy-Matos. Hoje sao conhecidos sete genes associados a obesidade monogenica. Pelo menos duas sindromes geneticas tem relacao com obesidade e sao causadas por alteracoes em um unico gene: a sindrome de Prader-Willi e a sindrome de Bardet-Biedl. As mutacoes do receptor MC4 sao as mais comuns na obesidade em criancas e adultos, acrescenta Godoy-Matos. Segundo o medico, a maioria dos genes com influencia na obesidade esta associada a acoes do Sistema Nervoso Central, mas tambem do trato gastrointestinal e do tecido adiposo, e regula o apetite e o gasto de energia. Para Godoy-Matos, na maioria dos casos a genetica municia a
arma e o ambiente puxa o gatilho que dispara a obesidade: Nossos genes nao sofreram alteracoes por conta propria com o passar dos seculos, mas o ambiente em que vivemos atualmente esta forcando essas mutacoes. O principal responsavel pela epidemia de obesidade e a grande oferta de alimentos caloricos. Vivemos em um ambiente obesogenico favoravel ao consumo e totalmente desfavoravel ao gasto de energia, diz o medico. Quer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br Fonte: http://www.portalsaude360.com.br/artigos.html#.article-01
calorico. Stevia: adocante natural, derivado de uma planta da familia do crisantemo, e 400 vezes mais doce do que o acucar. Sacarina: 6 gotas ou meio envelope. Ciclamato: 12 gotas ou um envelope. Stevia: 7 gotas ou meio envelope. Aspartame: 48 gotas ou tres envelopes. Sucralose: 18 gotas ou meio envelope. Quer contratar teu plano de saude?Contate-nos agoraLeal Seguro e SaudeAssistencia Medica, Odontologicas e SegurosTodo os planos de Saude(21) 41245880 - 41245877 - 992107780lealseguroesaude@gmail.com.br Fonte: http://www.portalsaude360.com.br/noticias.html#.article-03
Falta de informacao e mitos fazem com que a maioria das pessoas deslize na hora de cuidar da boca. Veja os erros mais comuns constatados pelos profissionais do Branemark Center, que vao desde a escova dental incorreta ate o momento errado de fazer a higiene. E, ainda, doutor Christian Coachman da Well Clinic da dicas valiosas para a saude bucal das criancas.Usar escova com cerdas duras.Ao longo do tempo as cerdas duras desgastam o esmalte dental e causam retracao gengival. Deve-se priorizar uma escova ultramacia e com grande quantidade de cerdas para alcancar a maxima eficiencia sem machucar.Escovar os dentes com muita forca.A escovacao deve ser feita sem o emprego de forca. O que importa e a tecnica correta e o uso de uma escova de boa qualidade. Segundo o especialista, uma boa tecnica e apoiar a escova sobre a superficie dos dentes em um angulo de 45 graus, com metade das cerdas na superficie dental e a outra metade recobrindo a gengiva. Sem pressionar a cabeca da escova de forma exagerada, os movimentos devem ser vibratorios e circulares, durante aproximadamente cinco segundos em cada uma das superficies dos dentes.Usar escovas velhas e desgastadas.Escovas desgastadas fazem com que, de uma forma inconsciente, as pessoas aumentem a forca e pressionem o cabo da escova durante a escovacao. O ideal e que a escova dental seja trocada no maximo a cada dois meses.Escovar os dentes com frequencia exagerada.O importante e a qualidade e nao a quantidade. Uma escovacao bem feita demora cerca de dez minutos, e fazer a higiene bucal de duas a tres vezes ao dia e o suficiente.Escovar os dentes com muito creme dental.O que promove a desorganizacao da placa dental e a escova e nao a pasta de dente. O creme dental aplicado deve ser do tamanho de uma ervilha e inserido no meio das cerdas para evitar que seja deglutido facilmente.Escovar os dentes com uma pasta de dentes abrasiva.O creme dental abrasivo faz bastante espuma, mas pode tornar os dentes sensiveis.Escovar os dentes imediatamente apos as refeicoes.Deve-se esperar, no minimo, 30 minutos para escovar os dentes. E o tempo necessario para que a saliva possa agir e neutralizar o pH dos alimentos e bebidas. O ideal seria realizar a escovacao antes das refeicoes e nao apos, pois a funcao da escovacao e desorganizar o biofilme oral e nao remover restos de alimentos.Fazer bochechos com agua quando nao ha tempo de escovar os dentes.A agua pode ter um pH acido e atrapalhar o trabalho da saliva. Para a remocao de detritos e restos de alimentos apos as refeicoes, e melhor utilizar uma escova interdental ou fio dental.Esquecer-se de escovar a regiao entre os dentes.As caries e doencas gengivais normalmente iniciam nestes locais. A escova interdental e o fio dental alcancam esta area e desorganizam o biofilme oral que se acumula constantemente entre os dentes.Usar enxaguatorios orais de forma indiscriminada.O importante e usar esse tipo de antisseptico quando for indicado pelo dentista. A frequencia do uso varia de pessoa para pessoa. Os enxaguantes sao meios auxiliares de prevencao. Nao existe produto milagroso
para combater o mau halito. Alguns enxaguantes sao bons para prevenir a halitose, mas se usados por muito tempo podem causar manchas nos dentes. Nao da para se enganar com o sabor do produto na boca. Ela ja esta higienizada, esse sabor dura no maximo meia hora.Dente de Leite.A quebra de um dente de leite deixa os pais preocupados, por isso, assim que isso acontecer, o dentista deve ser procurado para avaliar o caso. Algumas vezes o dente sofre uma pequena lasca ou fratura e isso e resolvido apenas com uma restauracao. Entretanto, alguns casos podem ser mais graves, como o deslocamento da posicao do dente por completo. Caso isso ocorra, o dente deve ser armazenado em um copo com soro fisiologico ou leite para o dentista avaliar as condicoes de fazer um reimplante.Pasta com fluor.E comum a ingestao de pasta pelas criancas mas esta pratica nao e recomendavel, pois a ingestao de fluor em excesso ocasiona a fluorose (manchas brancas no esmalte dos dentes), por isso, enquanto as criancas nao sao capazes de descartar a pasta elas devem fazer uso de produtos especificos que contenham pouca quantidade desta substancia.Dentes Sensiveis.E preciso prestar atencao na temperatura dos alimentos. Com o tempo frio, as pessoas consomem bebidas quentes para se aquecerem e isso deve ser evitado por quem possui dentes sensiveis. Uma pasta especial deve ser utilizada para prevenir possiveis dores.Atencao aos medicamentos.Muitas pessoas utilizam remedios para aliviar a dor de dente, entretanto, e preciso usar com cautela. A aspirina, por exemplo, deve ser tomada de 4 em 4 horas ou de 6 em 6 horas, dependendo da orientacao de cada profissional. Jamais coloque o medicamento diretamente na gengiva ou dente machucado, pois o remedio pode causar queimaduras no local.Fonte: Saude