PORQUE FAZER ATIVIDADE FISICA? A atividade fisica e importante a todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saude, sociabilizacao, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. Obviamente, as pessoas portadoras de alguma doenca como os cardiopatas, hipertensos, diabeticos, osteoporoticos etc, acabam minimizando e muitas vezes solucionando, dentro de suas condicoes fisicas especiais, seus problemas vitais atraves de exercicios fisicos bem orientados e elaborados."A qualidade de vida portanto, esta diretamente ligada a pratica regular de atividade fisica."Beneficios da Atividade Fisica - Nos efeitos sobre o organismo Efeitos da atividade fisica no organismo humano: Cerebro:Proporciona sensacao de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite. Como funciona:A atividade fisica estimula a liberacao de substancias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.Nariz e Garganta:Reduz a ocorrencias de gripes, resfriados e infeccoes respiratorias em geral. Como funciona:A atividade fisica estimula a producao de alguns aminoacidos (componentes das proteinas) que melhoram a acao protetorado sistema imunologico. Pulmoes:Melhora a capacidade pulmonar.Aumenta a capacidade de consumo de oxigenio.Como funciona:A atividade fisica aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alveolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigenio pelo pulmao. Desse modo, a respiracao fica mais eficiente. Coracao:Melhora o funcionamento do coracao (para um mesmo esforco, o trabalho cardiaco passa a ser menor).Aumenta a resistencia aos esforcos fisicos e ao estresseReduz doencas cardiacas (angina, infarto, arritmias, insuficiencia etc).Aumenta a sobrevida ate mesmo nas pessoas que ja tiveram um infarto. Como funciona:Estimula uma melhor vascularizacao (aumento da irrigacao de sangue para o proprio coracao), o que garante melhor funcionamento do orgao. Reduz fatores de risco para arterias coronarias - como pressao arterial e colesterol. Barriga:Facilita a perda de peso ou a manutencao do peso desejadoCombate a obesidade. Como funciona:Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.O musculo e um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia. Pancreas:Facilita o controle do diabetes. Como funciona:Diminui a resistencia a acao da insulina ( hormonio que facilita a entrada de glicose nas celulas), favorecendo um melhor controle dos niveis de acucar no sangue. Pernas:Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.Como funciona:Aumenta a pressao dos musculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma especie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a forca da gravidade e voltar mais facilmente para o coracao. Vasos Sanguineos:Reduz obstrucoes nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. Como funciona:Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formacao de placas de gordura nas arterias. Combate a hipertensao, reduzindo os niveis de pressao arterial. Musculos:Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.Como funciona:A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compoem os diversos musculos do corpo. Ossos:Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice Como funciona:Estimula a proliferacao dos chamados osteoblastos (celulas que contribuem para o crescimento do tecido osseo)Fonte: Understanding the Human BodyFolha de Sao Paulo de 27 de nov de 1997(caderno especial - Mexa-se - pagina 3 )