especifico do futebolista durante as fasesmais intensas e decisivas do jogo;2- Um maior equilibrio das cadeias musculares, minimizando com issoas chances de dores e lesoes inerentes ao futebolista.As vertentes que compoe o treinamento funcional dentro do futebol sao:treinamento de forca, core e propriocepcao.A forca e aplicada com o principal objetivo de melhora da respostamuscular aos movimentos mais intensos e especificos do jogo. O treinamentode forca tem como funcao primaria melhorar a acao motora do futebolistadentro dos treinamentos e jogos. O futebol e um esporte misto e intermitente,onde o atleta realiza diversas acoes musculares intensas e curtas com longaspausas para as novas acoes. As acoes motoras na fase ativa da partida, namaior parte das vezes, sao realizadas atraves de movimentos rapidos eintensos com acao especifica dos grandes grupos musculares.A manipulacao dos exercicios de forca pretende dentro do futebol, criaruma adaptacao ao atleta, para poder realizar os movimentos com maisintensidade e seguranca, prorrogando ou diminuindo a chance de fadigamuscular. As manifestacoes de forca do futebolista sao forca maxima, forcaexplosiva e resistencia de forca explosiva.Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenhoatraves do treinamento de forca, o fortalecimento das suas articulacoes e bemcomo seu centro de equilibrio e controle deve ser treinado e aprimoradoatraves do treinamento do core e da propriocepcao.A regiao do core pode ser entendida com a conexao entre os membrossuperiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada individuo,pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidademuscular do complexo quadril-lombar-pelve.Os movimentos realizados pelos membros sao iniciados eposteriormente equilibrados pela regiao do core. Com o core bem equilibrado efortalecido, o futebolista conseguira realizar as acoes musculares com maiorseguranca, gerando mais forca com menos gasto de energia econsequentemente uma menor possibilidade de fadiga.Contudo por mais forca que o atleta conseguir realizar pelos membros epor mais fortalecido e equilibrado estiver a regiao do core, de pouco adianta seas articulacoes especificas nao forem treinadas e fortalecidas da forma pontuale correta. A propriocepcao tem como principal caracteristica o fortalecimentodas articulacoes correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).A propriocepcao nao age isoladamente na articulacao, ela fortalecetambem a musculatura que compoe cada articulacao. O fortalecimento articularatraves da propriocepcao acontece atraves da estimulacao dos receptores(especialmente os mecanorreceptores), da estimulacao ao fuso muscular e aoorgao tendinoso de Golgi.O treinamento funcional dentro do futebol e realizado dentro dessas tresvertentes (forca, core e propriocepcao). A principal diretriz para a aplicacaotreinamento funcional dentro do futebol e conseguir aplicar cada uma dasvertentes de forma especifica, simulando os exercicios com gestos iguais ouparecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.Os exercicios para serem especificos devem ser realizados pelosgrupamentos musculares especificos dos futebolistas, com a alta intensidade,com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a frequenciade movimentos proxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol.E possivel o treinamento de forma integrada, com as tres vertentes dotreinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma dasvertentes em cada sessao de treino, essa divisao e pedagogica e pode evoluirde acordo com aceitacao e evolucao dos atletas.O treinamento funcional dentro do futebol nao