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Para ajudar voce a chegar em forma no verao, preparamos um treino de ginastica bem simples e divertido.Ele e composta de uma parte aerobica e de uma parte localizada. Se voce fizer pra valer, em dois meses vai estar com o corpo sequinho e definido.TREINO LOCALIZADOCom esta serie, voce vai treinar bumbum, pernas e abdomen. Concentre-se no musculo que esta sendo trabalhado e faca as repeticoes sem pressa. O treino leva cerca de 30 minutos e tambem deve ser repetido no minimo duas vezes por semana. Se estiver facil, segure peso das maos ou, no caso dos abdominais, apoio um peso sobre o peito.1) Afundo Trabalha: bumbumVire a ponta dos pes para a frente e posicione as maos na cintura. Apoie o pe esquerdo num degrau e afaste a perna direita para tras (A). Desca o corpo, flexionando a perna da frente e descendo a perna de tras ate quase tocar o joelho no chao (B), e volte ao inicio. Faca 3 series de 15 repeticoes com cada perna.2) Agachamento livreTrabalha: bumbum e parte anterior e posterior da coxaEm pe, pernas afastadas na largura do quadril (A). Flexione as pernas e desca o tronco, trojetando o quadril para tras, como se estivesse sentando em uma cadeira (B). A coluna deve ficar reta e os joelhos nao podem ultrapassar a ponta dos pes. Volte a posicao inicial. Faca 3 series de 15 repeticoes . 3) Agachamento abduzidoTrabalha: bumbum, parte interna da coxaAfaste as pernas alem da largura do quadril, com a ponta dos pes virada para fora (A). Flexione as pernas, descendo o bumbum em direcao ao chao, ate quase formar um angulo de 90 graus com os joelhos. Mantenha a coluna reta (B). Volte a posicao inicial. Faca 3 series de 15 repeticoes.4) Elevacao de gluteos na ponteTrabalha: bumbumDeitada, pernas flexionadas, pes apoiados perto do bumbum e bracos estendidos ao longo do corpo (A). Suba o quadril contraindo o bumbum ate formar uma linha reta com o tronco (B). Volte a posicao inicial. Faca 3 series de 15 repeticoes. 5) Flexao plantarTrabalha: panturrilhasEm pe, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril. Deixe a coluna bem reta e apoie as maos em uma cadeira ou cabo de vassoura (A). Fique na ponta dos pes (B) e volte sem tocar o calcanhar no chao. Faca 3 series de 15 repeticoes. 6) Bicicleta Trabalha: barriga Deitada, maos na nuca e pernas levantadas e flexionadas a 90 graus (A). Suba , contraindo o abdomen e levando o cotovelo direito em direcao ao joelho esquerdo (B). Volte para o meio e repita o movimento em direcao ao outro joelho. Faca 3 series de 15 repeticoes para cada lado. 7) Abdominal infraTrabalha: barrigaDeitada, pernas esticadas e maos embaixo das costas. Suba as pernas semiflexionadas com a ponta dos pes em direcao ao joelho (A). Desca as duas pernas juntas, sem encosta-las no chao (B) e torne a subir. Faca 3 series de 15 repeticoes.TREINO AEROBICOA ideia e queimar calorias pulando corda! Repita a serie tres vezes e procure fazer pelo menos duas vezes na semana.
Nao engane-se, com o amor, nao se subtrai. Em nossas vidas, ele so faz somar e dividir. Somar prazer. Dividir bons momentos. Somar risadas. Dividir caricias. Somar conhecimento. Dividir obstaculos. Somar conquistas. Dividir medos. Do outro lado da igualdade, entao, a felicidade.Bejo da B.L Homem o que e que voce tem?Nao fique triste assimNao olhe pra ninguemMas so para JesusEle e a sua luzNao olhe para trasNao saia do lugarJesus vira te salvarVoce e o filho de Deusraiz da tribo de DaviNos queremos e seguirE tambem ouvir a palavra do Senhor.Autores: Fredison Ribeiro dos Santos e Luciano Vieira de Souza. Eles existem aos milhoes.Habitam casebres e palacios.Muitos ocultam-se sob o verniz de posicoes transitorias.Sao os desesperados do mundo.Voce os encontrara nas ruas, no local de trabalho, em seu proprio lar.Criaturas que se viram colhidas pela provacao e perderam o animo e o equilibrio.Este viu o afeto partir para o Alem, sem compreender que a vida continua.Aquele foi alcacado pela enfermidade de longo curso.Outro se viu ante decepcoes e passou a desacreditar de todos.Diante deles, nao critique nem questione. Ajude. Ouca com interesse e auxilie com amor.Cada espirito e um campo a ser cultivado.Semear esperanca e deverde todo aquele que ja encontrou a luz da verdade.Por certo, a Misericordia Divina sabe como amparar os sofredores. Entretanto, Jesus nao dispensa a colaboracao de todos os aprendizes do Bem, para amenizar o sofrimento e recuperar a esperanca para quem chora.A mensagem do dia de Scheilla ( Espirito) por Clayton Levy.Este livro eu recomendo, apesar de nao crer que um espirito possa escrever por meio de alguem, mas gosto das mensagens que fazem refleetir, que fazem um bem danado para aqueles momentos que voce pensa ate em desistir ou diante das derrotas. Este e o meu livro de cabeceira. 1. E, havendo o Cordeiro aberto um dos selos, olhei, e ouvi um dos quatro animais, que dizia como em voz de trovao: Vem, e ve. 2. E olhei, e eis um cavalo branco; e o que estava assentado sobre ele tinha um arco; e foi-lhe dada uma coroa, e saiu vitorioso, e para vencer.3.E, havendo aberto o segundo selo, ouvi o segundo animal, dizendo: Vem, e ve.4. E saiu outro cavalo, vermelho; e ao que estava assentado sobre ele foi dado que tirasse a paz da terra, e que se matassem uns aos outros; e foi-lhe dada uma grande espada.5.E, havendo aberto o terceiro selo, ouvi dizer ao terceiro animal: Vem, e ve. E olhei, e eis um cavalo preto e o que sobre ele estava assentado tinha uma balanca na mao.6. E ouvi uma voz no meio dos quatro animais, que dizia: Uma medida de trigo por um dinheiro, e tres medidas de cevada por um dinheiro; e nao danifiques o azeite e o vinho.7.E, havendo aberto o quarto selo, ouvi a voz do quarto animal, que dizia: Vem, e ve.8.E olhei, e eis um cavalo amarelo, e o que estava assentado sobre ele tinha por nome Morte; e o inferno o seguia; e foi-lhes dado poder para matar a quarta parte da terra, com
espada, e com fome, e com peste, e com as feras da terra.9.E, havendo aberto o quinto selo, vi debaixo do altar as almas dos que foram mortos por amor da palavra de Deus e por amor do testemunho que deram.10.E clamavam com grande voz, dizendo: Ate quando, o verdadeiro e santo Dominador, nao julgas e vingas o nosso sangue dos que habitam sobre a terra?11. E foram dadas a cada um compridas vestes brancas e foi-lhes dito que repousassem ainda um pouco de tempo, ate que tambem se completasse o numero de seus conservos e seus irmaos, que haviam de ser mortos como eles foram.12.E, havendo aberto o sexto selo, olhei, e eis que houve um grande tremor de terra; e o sol tornou-se negro como saco de cilicio, e a lua tornou-se como sangue;13.E as estrelas do ceu cairam sobre a terra, como quando a figueira lanca de si os seus figos verdes, abalada por um vento forte.14. E o ceu retirou-se como um livro que se enrola; e todos os montes e ilhas foram removidos dos seus lugares.15. E os reis da terra, e os grandes, e os ricos, e os tribunos, e os poderosos, e todo o servo, e todo o livre, se esconderam nas cavernas e nas rochas das montanhas;16. E diziam aos montes e aos rochedos: Cai sobre nos, e escondei-nos do rosto daquele que esta assentado sobre o trono, e da ira do Cordeiro;17. Porque e vindo o grande dia da sua ira; e quem podera subsistir?
3 E, estando assentado no Monte das Oliveiras, chegaram-se a ele os seus discipulos em particular, dizendo: Dize-nos, quando serao essas coisas, e que sinal havera da tua vinda e do fim do mundo?4 E Jesus, respondendo, disse-lhes: Acautelai-vos, que ninguem vos engane;5 Porque muitos virao em meu nome, dizendo: Eu sou o Cristo; e enganarao a muitos.6 E ouvireis de guerras e de rumores de guerras; olhai, nao vos assusteis, porque e mister que isso tudo aconteca, mas ainda nao e o fim.7 Porquanto se levantara nacao contra nacao, e reino contra reino, e havera fomes, e pestes, e terremotos, em varios lugares.8 Mas todas estas coisas sao o principio de dores.9 Entao vos hao de entregar para serdes atormentados, e matar-vos-ao; e sereis odiados de todas as nacoes por causa do meu nome.10 Nesse tempo muitos serao escandalizados, e trair-se-ao uns aos outros, e uns aos outros se odiarao.11 E surgirao muitos falsos profetas, e enganarao a muitos.12 E, por se multiplicar a iniquidade, o amor de muitos esfriara.13 Mas aquele que perseverar ate ao fim sera salvo.14 E este evangelho do reino sera pregado em todo o mundo, em testemunho a todas as nacoes, e entao vira o fim.15 Quando, pois, virdes que a abominacao da desolacao, de que falou o profeta Daniel, esta no lugar santo; quem le, atenda;16 Entao, os que estiverem na Judeia, fujam para os montes;17 E quem estiver sobre o telhado nao desca a tirar alguma coisa de sua casa;18 E quem estiver no campo nao volte atras a buscar as suas vestes.19 Mas ai das gravidas e das que amamentarem naqueles dias!20 E orai para que a vossa fuga nao aconteca no inverno nem no sabado;21 Porque havera entao grande aflicao, como nunca houve desde o principio do mundo ate agora, nem tampouco ha de haver.22 E, se aqueles dias nao fossem abreviados, nenhuma carne se salvaria; mas por causa dos escolhidos serao abreviados aqueles dias.Traducao da Biblia online e fotos tiradas da Google. Venho atraves desta carta pedi que os nossos governantes pensem mais no futuro do nosso Planeta. temo de verdade que meus netos ou bisnetos nao tenham a oportunidade que tenho de tomar banho de mar, sentir a agua tocando a pele, sentir a sensacao de liberdade que traz caminhar na areia, de poder ver o ceu ainda com estrelas, de ver o verde nao apenas em condominios fechados, ver o sol, respirar e dizer no final Obrigado meu Deus por tudo isso, por estar vivo.Nao quero achar banal a violencia, quero acreditar ainda no ser humano, que ele pode dar sempre o seu melhor, sem oferecer dor e sofrimento.Peco ao senhor para nao esquecer o quanto sou feliz, que continue respeitando os meus pais. Quero paz para a humanidade, quero um amor que me ame de verdade.Nao posso esquecer de pedir para sempre lembrar o significado dessas palavras: familia, amizade, sinceridade e responsabilidade. Ah nao posso deixar de agradecer, de valorizar as coisas mais pequenas, como achuva por exemplo.Que nessa ceia me lembre que nem todos tem a oportunidade
de ter uma mesa como a minha. Que me lembre que Natal nao e so feito de presentes, mas tambem de palavra amiga, de conforto, de caridade.Nao quero perder a magia de saber rir, de mim mesmo ate, do ridiculo.Nao quero me conformar em ver dor e sofrimento nos olhos de uma crianca.Quero que as minhas decisoes sempre sejam tomadas com sabedoria. Quero igualdade e principalmente respeito nas decisoes que eu tomar.Nao quero dinheiro a qualquer custo, mas quero quero ser feliz.Essa e a minha carta, eu sei que deixei de acreditar nos enhor ha muito tempo, deixei de ser crianca desde de muito cedo. Mas nunca deixarei a fe e a esperanca de saber que o mundo pode ser melhor. FELIZ NATAL!
BiografiaCantar a vida e viver o que canta. E assim Laercio Oliveira busca evangelizar, junto com suas filhas: Mariana e Clarissa, que participam de seus CDs e shows. Suas musicas apresentam um estilo diversificado, ora de reflexao, ora dancantes, a fim de levar a Palavra de Deus a todo tipo de publico.Laercio Batista de Oliveira nasceu em 1961, em Resende, no Rio de Janeiro. Se consagrou missionario da Cancao Nova, junto com sua esposa, Gloria Amaral e as duas filhas, em 1991. Onze anos depois de decidir doar sua vida para Deus em uma experiencia de oracao na Casa de Maria casa de retiros da Cancao Nova em Queluz-SP.Como missionario, ja morou em varios nucleos de missao da Cancao Nova, como Londrina e Jacarezinho, no Parana; Gravata, no interior de Pernambuco; Rio de Janeiro(RJ) e Cuiaba(MT). Em 1998, retornou para Cachoeira Paulista, sede da Cancao Nova, onde vive atualmente.Carreira:Em consequencia de sua experiencia missionaria, iniciou os trabalhos profissionais com a musica catolica, participando da gravacao dos CDs "Cantinho da Crianca" I e II; "Deus Existe" e "Cinco Pedrinhas", de Ricardo Sa.Em fevereiro de 2000, lancou seu primeiro CD solo, Cantai Louvores, com participacoes de suas filhas, do Pe. Jonas Abib e de Ricardo Sa. Em 2004 lancou o CD Quero a Paz, e seu ultimo CD 'Motivo da Cancao'Atualmente tem ministrado a musica nos Acampamentos de Oracao que acontecem todos os meses na Cancao Nova. Na TV, trabalha como apresentador dos programas A Biblia no meu dia-a-diaSeu espaco na internet.Blog do Laercio Oliveira: http://blog.cancaonova.com/laercio/Aqui No Meio de NosLaercio OliveiraO Senhor esta aqui no meio de nos, sim Jesus esta aqui no meio de nos! (bis)Levante o braco e cante o seu louvor, a Ele de a sua gratidao!Ele nos resgatou na cruz nos libertou!Veio me encontrar quando eu estava na cegueira e na dor!RefraoLevante o braco e cante o seu louvor, a Ele de a sua gratidao!Levou a nossa dor toda naquela cruz!O castigo prometido Ele pagou e vida nova nos deu!Aleluia! Gloria a Ti Senhor!E bom estar aqui diante de Ti, Tua presenca muda todo o meu viver!RefraoForte e Poderoso e o nosso Deus, vivo e verdadeiro, Aquele que nos salvou.Nos deu a vida e a quer santificar, curar, lavar, redimir!Forte e Poderoso e o nosso Deus, vivo e verdadeiro e esta aqui!le nos salvou e agora quer curar, mudar a nossa vida santificar!O Senhor esta aqui no meio! (bis) O Senhor esta aqui no meio de nos! Andre Valadao representa hoje, pela graca de Deus, um icone na musica gospel brasileira. Este ano conquistou os premios de Melhor Cantor e Revelacao Masculina pelo Trofeu Talento 2005 considerado a maior premiacao da musica gospel no Brasil.Seu recente CD Milagres e outro grande sucesso no qual Andre ministra vida aos coracoes. Hoje, Andre Valadao e presenca marcante em grandes eventos nacionais e internacionais, onde tem ministrado a milhares de pessoas!Alem da sua carreira solo, Andre Valadao ministra tambem pelo grupo Diante do Trono, da Igreja Batista da Lagoinha (IBL). Sua carreira comecou em 1998 data que marca a gravacao do primeiro CD
do grupo Diante do Trono que ja atingiu a marca de 3 milhoes de copias vendidas.No Diante do Trono, Andre Valadao e sua irma Ana Paula Valadao Bessa, conquistaram o publico cristao tanto do Brasil como do exterior. Foi com um publico em media de 1 milhao de pessoas em cada gravacao, que o Diante do Trono hoje conta com 7 CDs recordes de vendas no meio gospel nacional.Andre e casado, ha 3 anos, com Cassiane Valadao. E cantor e compositor de sucessos tocados nas principais radios gospel de todo o Brasil. Formado como ministro pelo Rhema Bible Trainning Center/Kenneth Hagin Ministries (EUA). Formado pela Escola de Missoes DOMATA em Tulsa/Oklahoma e pelo seminario de musica Christ For the Nations em Dallas no Texas.Abraca-meComposicao: Andre Valadao.Ensina-me a sentir Teu coracaoJesus, quero ouvir Teu respirarTirar Teu folego com minha feE Te adorarJesus, Tu es o pao que me alimentaO verbo vivo que desceu do ceuVem aquecer meu frio coracaoCom Teu amorAbraca-me (2x)Cura-me (2x)Unge-me (2x)Toca-me (2x)Vem sobre mim com o Teu mantoReina em mim com Tua gloriaPois ao Teu lado e o meu lugarAleluia, aleluia.Andre Valadao - MEU MILAGRE CHEGOU
Antes de voce comentar algo gostaria que voce lesse o seguinte texto, nao e de minha autoria, foi tirado de um topico do orkut:Poxa voce tem nojo de ver dois homens se beijando? Eu tenho nojo de ver gente batendo em gente, de ver gente enganando gente, de ver gente matando gente, de ver gente passando fome, de ver gente negando direito de gente so por ser diferente. Disso eu tenho um puta nojo!Mas voce pode dizer o que pensa da homossexualidade das pessoas. E saudavel falar o que pensa (desde de que nao desrespeite ninguem!).E ja que voce esta tao aberto a discutir esse assunto ( o que e louvavel da sua parte), eu te proponho que voce tire um pouco o "casaco da moralidade" e sem ideias prontas imagine como seria se voce fosse gay... Nao tenha medo.Imagine voce se descobrindo ser uma coisa que nao queria ( e lembre-se que o mundo nao esta preparado pra gente diferente!). tente se imaginar sentindo amor por outro ser humano ( que infelizmente nao e o ser humano do tipo que sua mae sonhou). Imagine a dor de ver que voce vai ter ao escolher entre a sua felicidade ou a dos seus pais.Ou entao viver escondido e com medo, levando uma vida frustada. Ai voce um dia e descoberto e e humilhado, negado e escurracado.Voce esta sozinho no mundo e nao entende porque tem que ser assim. Sera que amor e algo tao errado? Sera que voce e tao ruim assim?Quando voce abraca o seu amigo todo mundo acha fofo, mas se voce beija o seu amigo voce e uma aberracao.Ai comeca o preconceito! Voce e demitido, e xingado na rua por pessoas que nem conhece, e alvo de piadas e fofocas... de repentevoce pensa ser um ser humano inferior.So por amar diferente! Pense nisso e tente imaginar essa situacaocara. Voce vai ver que ninguem merece o seu "nojo".Vai sentir falta de dignidade e boa vontade, pense nisso! Vai ser no minimo interessante.fale o que pensa, mas pense antes de disseminarapenas o que voce ouviu a vida toda da boca de outros, pense.Agora assista esse video:Tenho amigos que sao gays e vivem com seus companheiro anos. Eu lhe pergunto: O que e que une essas pessoas por tantos anos se nao e o amor? Acho que nao se pode impedir alguem de estar na Igreja so por causa da opcao sexual, como uma vez eu vi uma garotos er expulso da igreja so porque descobriram a homossexualidade dele. E escolha ser homossexual? Nao se pode acontecer coisas como essa:Por fim encontrei esse texto e acho que tem tudo a ver com o titulo da postagem, infelizmente nao gravei o link do blog onde encontrei:Meu pai me perguntou: voce e gay? Eu perguntei pra ele: importa? Ele disse: Nao, nao realmente... Eu disse pra ele: sim, eu sou. Ele disse: fora da minha casa.Creio que ele se importava.Meu chefe me perguntou: voce e gay?Eu perguntei pra ele: importa? Ele disse: Nao, nao realmente...Eu disse pra ele: sim, eu sou. Ele disse: esta
despedido!!! Creio que ele se importava. Meu amigo me perguntou: voce e gay?Eu perguntei para ele: importa? Ele disse: Nao, nao realmente... Eu disse pra ele: sim, eu sou. Ele disse: Nao me considere mais seu amigo! Creio que ele se importava. Meu companheiro me perguntou: voce me ama? Eu perguntei pra ele: importa? Ele disse: Nao, nao realmente...Eu disse pra ele: sim, eu te amo. Ele disse: deixa-me te abracar. Pela primeira vez na minha vida, algo importava. Deus me perguntou: voce se aceita? Eu perguntei pra ele: importa? Ele disse: Sim...Eu disse pra ele: Como posso me aceitar, se sou gay? Ele disse: Porque e assim que eu te fiz. Desde entao, somente isso me importa.Por fim deixo voce com essa musica belissima de Jorge Vercilo:
A declaracao do Embaixador do Brasil no Haiti de que a tragedia que o pais passou foi boa para o Brasil e a relacao disso foi consequencia da "macumba" fez me vim a cabeca varias perguntas. Li tambem num jornal de grande circulacao aqui de Salvador uma carta de um leitor que me chamou a atencao, na carta dizia todo o processo de independencia e guerras no pais, o recente tufao que destruiu tudo la e agora o terremoto, o PIB baixissimo e um pais miseravel. E no fim ele diz que tudo isso e sinal de Deus nao olha para o Haiti. E essa semana conversando com uns amigos sobre essa tragedia terminei dizendo que sentia a morte de Zilda Anrs, e que tanta gente que merece morrer e logo ela que tinha um trabalho maravilhoso com a Pastoral da Crianca foi morrer.O meu amigo terminou falando que isso aconteceu talvez para que ela nao saisse do caminho dela, e a minha amiga disse depois que talvez Deus fez aqilo com o Haiti para aliviar as dores de muitos daquela populacao.Primeiro de tudo concordo que a frase do embaixador foi infeliz, talvez ele tenha tirado isso da Biblia que tem relatos de que lugares que se praticava cultos ao "Diabo" sofreram diluvios e etc. Nao acredito nisso, se for assim por que aqui em Salvador nao acontece isso? Temos que respeitar a cultura daquele povo e a religiao e ele como embaixador deveria saber disso.Em relacao a carta do leitor, eu acho muito forte a frase dele. Quem somos nos para julgar se Deus olha ou nao para um pais? E cade o Deus que ve todas as coisas, onipresente e onipotente? E o Deus amoroso do Novo Testamento? Eu creio que os olhos de Deus estao assim direcionados ao Haiti, a prova disso sao as vidas que ainda se encontram.Ja em relacao ao que o meu amigo disse, cade o livre-arbitrio? Eu nao concordo que Deus tire a vida de alguem para que ela nao se afaste Dele. Eu prefiro crer que ele tinha planos maiores para ela la em cima. De todas as frases a mais interessante que eu achei foi o da minha amiga, enquanto todos vere com grande pesar tudo que o Haiti esta passando, ela olha de um angulo de que o sofrimento de muitos terminaram e de alguns sairam como herois por tentar a judar aquele pais. Ainda mais isso fez brotar o sentimento de solidariedade para com o Haiti, a prova foi o mega show produzido para arrecadar dinheiro. Claro tem muitas familias sofrendo com a perda, mas tenho certeza que tambem estao orgulhosas do trabalho que esses homens realizaram la no Haiti. E tao mais facil olharmos desse ponto nao acha? Essa tragedia me fez lembrar que o Haiti nao e aqui, e sim la ao lado de um grande paraiso tropical ainda existe miseria, fome e pobreza ( claro que nao e muito diferente do que costumamos ver aqui)E la que nossas oracoes devem ser dirigidas, oremos pelos nossos irmaos haitianos. Aline