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Ele gostaria de ouvi-loPor onde o Senhor Jesus passava, uma multidao O seguia. Muitos enfermos viam nEle a chance de se livrarem de suas dores. A todo instante alguem se aproximava do Mestre em busca da solucao dos seus problemas. E Ele sabia do que cada um precisava, mas isso nao O impedia de deixar a pessoa expor a sua real necessidade. Foi o que aconteceu com o cego Bartimeu quando o Senhor Jesus esteve em Jerico. Quando ele soube que quem passava por ali era Jesus de Nazare, passou a gritar, a fim de chamar atencao de Jesus. E conseguiu. O Senhor mandou chama-lo:E Jesus, falando, disse-lhe: Que queres que te faca? E o cego lhe disse: Mestre, que eu tenha vista. Marcos 10.51Um cego chega diante do Senhor Jesus e Ele ainda pergunta o que este quer que Ele faca. Parece obvio, nao e? Isso derruba aquela crendice que muitos tem de que Deus sabe, entao nao e preciso pedir. Ele sabe, mas quer ouvir de voce.Voce ja deve ter passado por isso. Voce tem um amigo e fica sabendo por outra pessoa algo que aconteceu com ele ou que ele esta passando. Em alguns casos voce vai interceder, pois, de repente, o amigo esta sem jeito de lhe contar. Mas em outros voce fica sem entender por que ele nao compartilhou aquilo com voce ja que sao tao proximos. Soa como se nao tivesse compartilhado porque nao quer a sua opiniao, a sua ajuda.Deus e aquele amigo que ve tudo, sabe tudo e ainda assim espera que voce compartilhe diretamente com Ele. Isso demonstra confianca, humildade, definicao e reconhecimento de quem Ele e. O cego com certeza precisava de muitas coisas, mas quando ouviu a pergunta, ele focou no essencial.Voce de repente chora as suas dores para todo mundo, menos para Deus. Voce abre o seu coracao para o seu melhor amigo, mas para Deus que e bom, nao. Voce tem muitas expectativas na sua vida, coisas que se voce tentasse explicar para alguem nao entenderiam. Talvez nem seus pais. E Jesus, vendo tudo isso, lhe pergunta, neste instante: O que queres que Eu lhe faca?O que voce vai responder? Sera que voce nao esta precisando comunicar-se mais com o Mestre? Que tal agora? Sim, agora, ai mesmo.E, tudo o que pedirdes em oracao, crendo, o recebereis. Mateus 21.22Compartilhe essa mensagem com os seus amigos e familiares. Ela nao desistiu do marido, JoseNa Biblia nao ha muitos relatos sobre quem foi Azenate, esposa de Jose (Genesis 41:45). Ela e citada somente com uma mulher do futuro rei do Egito e que teve dois filhos, chamados Manasses e Efraim (Genesis 41:50-52).Devido a sua origem, alguns estudos indicam que ela talvez fosse uma sacerdotisa idolatra, porem, deve ter aflorado a sua fe em Deus com Jose, ja que permitiu que seu marido nomeasse seus filhos segundo as experiencias dele com Deus.Ela foi persistenteCom certeza ela passou com Jose toda a fase de governador do Egito, pois ela foi dada como sua mulher depois de ele ser nomeado pelo Farao (Genesis 41:42-45).E
quantas mulheres desistem dos seus maridos quando eles tem um cargo importante, um trabalho de confianca?As mulheres desse seculo tem esquecido que Deus as fez para que estejam ao lado de seus maridos, apoiando e incentivando suas atividades.Sera que o sentimento de egoismo tem falado mais alto que o amor, que o companheirismo?O que voce tem feito para ajudar na vida profissional do seu marido? Tem desmotivado e abandonado ou ficado ao lado dele nos bons e maus momentos, assim como fez Azenate?Seja uma mulher sabia, que edifica a casa, e nao destrua aquilo que e precioso (Proverbios 14:1).
Nascido da aflicao e morte de sua maePor causa do sofrimento na hora do parto, sua mae Raquel morreu e foi sepultada a caminho de Belem (Genesis 35: 17-20). Benjamim era o filho mais novo de Jaco com Raquel e dividia com seu irmao, Jose, um afeto maior da parte de seu pai (Genesis 45:14).Ao nascer o bebe, Raquel teve tempo somente de chama-lo de Benoni, que quer dizer aquele que veio da dor, mas seu pai Jaco o nomeou Benjamim, o filho preferido.Depois, ele foi o fundador da tribo de Benjamim, formada por guerreiros temiveis, assim como Jaco anunciou no momento de sua morte (Genesis 49:27-28).Bencao ou maldicao?Quantas maes e pais sofrem para criar seus filhos? Sao inumeros momentos de descrenca, tristeza, por nao conseguir ver um futuro promissor para seu filho.Uma crianca que nasceu com a saude fragil, depois foi um filho desobediente, briguento com os amigos da escola, envolveu-se com mas pessoas, que se diziam amigas, mas que o levaram para as drogas. Tudo isso mina a esperanca dos pais.Porem, assim como Benjamim, apesar do inicio da sua vida significar dor e morte, nao foi assim que aconteceu. Seu pai acreditou nele, nao desistiu de sua vida e o renomeou.O que voce tem feito com seu filho? Colocado sobre ele palavras de maldicao ou de bencaos? Tem olhado para ele com esperanca ou ja entregando a sua vida para a morte?Seu filho e um Benjamim e nao um Benoni. Ame-o de forma diferenciada e veja o lindo futuro que ele tera. Hoje separando Israel da Jordania, o famoso rio fertiliza uma ampla area, que foi cenario de alguns dos mais importantes trechos biblicos, incluindo o batismo de Jesus. Mas a degradacao por parte do homem esta matando as aguas que representam a vidaO vale do rio Jordao, na fronteira entre Israel e Jordania (cujo nome vem do famoso curso dagua), e frequentemente citado na Biblia, tanto no Antigo Testamento (175 vezes) quanto no Novo Testamento (15 vezes).Foi olhando o fertil e irrigado vale ao longe, que Abraao e Lo combinaram a partilha das terras em Genesis 13. As margens do rio Jaboque, um afluente do Jordao, Jaco lutou com um misterioso homem (um anjo) ate que este o abencoasse, em Genesis 32, mudando seu nome para Israel (o que luta com Deus, embora outras traducoes mostrem o que luta e vence ou o que reina com Deus). Mais tarde, os profetas Elias e Eliseu atuavam em ambas as margens do rio.Ao fim da peregrinacao pelo deserto apos sairem do Egito, os hebreus atravessaram o Jordao, cujas aguas pararam e se abriram (Josue 3. 15-17) como no Mar Vermelho e chegaram a Terra Prometida. O proprio Jesus Cristo foi batizado em suas aguas por seu primo, Joao Batista. A passagem pelo rio ganhou varios significados em varias culturas e suas derivadas por causa desses dois episodios. Para os judeus, lembra a conquista apos longo e arduo caminho. Na tradicao crista, por exemplo, a expressao cruzar o Jordao, mais comum nos paises de lingua inglesa, (crossing Jordan) significa vencer a morte,
baseada no batismo: o homem natural anterior morre, renascendo para Deus como nova criatura.Rio que desce A palavra Jordao deriva do hebraico yar-dane (aquele que desce, descendente). Bastante apropriado, pois suas quatro nascentes ficam na alta regiao do Monte Hermon, com as aguas seguindo vale abaixo passando pelo Lago Huleh, pelo Mar da Galileia (na verdade um grande lago salgado, tambem conhecido como Lago Tiberiades), dele seguindo quase em linha reta por 105 quilometros ate o Mar Morto. Alguns estudiosos defendem a traducao lugar em que se desce (bebedouro).Com mais de 200 quilometros de comprimento, sua maior parte chega a ficar abaixo do nivel do mar (ate 390 metros) rumo a foz. Ele chega com agua doce ate o Mar da Galileia, tornando-se salgado a partir dele, levando ainda mais sal para o Mar Morto, onde termina. Conforme o trecho, sua profundidade varia entre 1 e 3 metros, e a largura chega a 30 metros em alguns lugares.Morte anunciadaContraditoriamente, o rio que representa vencer a morte esta morrendo. Um recente relatorio da organizacao nao-governamental (ONG) Amigos da Terra do Oriente Medio (FoEME, na sigla original) esta sendo devastado pela exploracao da agua, poluicao e pouco caso das autoridades das comunidades a suas margens. Com o curso desviado para o abastecimento de agua de varias localidades, o Baixo Jordao pode sumir em breve, segundo o documento do FoEME. Suas aguas e as de seus afluentes sao partilhadas por Israel, Jordania, Siria e Cisjordania.A ONG relata que alguns quilometros ao sul do Mar da Galileia, uma barragem corta abruptamente o rio. Depois da contencao, o esgoto e lancado diretamente no leito. A diminuicao do fluxo de agua aumenta ainda mais a salinidade. Israel trabalha atualmente em um projeto para e recuperacao de um rio tao importante para varios paises e culturas. Planos bem parecidos tambem estao em andamento por parte da Siria e da Jordania. O desvio da agua doce diminuiu consideravelmente a fertilidade das margens, e a biodiversidade caiu em 50%, segundo o FoEME.
Arqueologos confirmaram que a cidade era a Gate biblica, capital dos maiores inimigos de Israel, os filisteusMuito pelo fato de os filisteus estarem sempre em movimento, os arqueologos tinham grande dificuldade em determinar qual era a capital daquele povo, o maior inimigo de Israel nos relatos biblicos.A descoberta de um grande sitio arqueologico entre as colinas da Judeia e o mar Mediterraneo, elucidou a questao. Safit foi a capital dos filisteus, a Gate da Biblia.Sobre as ruinas milenares, arabes construiram uma aldeia habitada ate o fim do seculo 19, o que escondeu Safit de estudiosos anteriores. Com a descoberta e as escavacoes, alem de ser revelada uma grande cidade para os padroes do Antigo Testamento (500 hectares), foram encontrados indicios de civilizacao cananeia, substituida pela filisteia somente no final da Idade do Bronze.Evidencias no local mostram que a cidade permaneceu fortificada na Idade do Ferro, epoca de Saul e Davi.A colina formada pelo sitio arqueologico (um tel, como e designada em hebraico) tem 100 metros de altura, ladeada ao norte e a oeste por penhascos de calcario, onde cavernas foram esculpidas na rocha macia, porem firme.ConfirmacaoVarias escavacoes comecaram desde o final do seculo 19, mas ficaram incompletas. Depois desse periodo, abandonado, o local novamente serviu de base para uma aldeia arabe, ate perto de 1948, quando foi instituido o Estado de Israel.Em 1996, a Universidade de Bar-Ilan empreendeu um trabalho definitivo. Confirmaram que ali ficava Gate, de onde Golias saiu para a historica luta contra Davi no Vale do Ela. Era a maior e mais importante das cinco cidades filisteias no sul de Israel.Novas escavacoes em 2005 revelaram um grande fosso ao redor das muralhas da cidade, com 5 metros (m) de profundidade por 4 m de largura.Gate foi devastada no seculo 9 antes de Cristo (a.C.), passando a pertencer ao reino de Juda. O pouco que sobrou foi devastado mais tarde pelas tropas de Senaqueribe, rei da Assiria. Os sobreviventes foram transferidos para a cidade vizinha, Khirbet Safiye, 1 quilometro ao leste.Em 1142 depois de Cristo (d.C.), os cruzados levantaram no tel uma Fortaleza da Guarda Branca, tomada e destruida por Saladino em 1187.GoliasHoje, a area e o Parque Nacional de Tel Safit, com boa estrutura para os visitantes, como estacionamentos e trilhas monitoradas. Nas margens do rio proximo ate hoje sao encontradas arvores frutiferas cultivadas pelos antigos moradores.No local foi encontrada a famosa Inscricao de Safit, ou Inscricao de Golias, uma placa de ceramica com o nome do gigante filisteu, datada do periodo em que o personagem era muito famoso por suas vitorias, temido em toda a regiao ate cair diante de um garoto temente a Deus com sua funda. Quer emagercer, ficar com a pele linda e hidratada e com muita energia para malhar e curtir o verao? Entao aposte no coco e arrase na temporada de ferias e calor!Uma fruta completa!Agua, polpa e casca. Tudo se aproveita do coco, essa fruta tropical. Os beneficios tambem sao diversos: hidratacao, rejuvenescimento, saciedade e (quem diria) perda de peso! Mas e logico que os resultados beneficos dependem da quantidade ingerida de
cada uma das partes do coco.A agua super-hidrataSem duvida, o liquido retirado da fruta ainda verde e um presente da natureza. Rico em vitaminas e minerais, hidrata e nutri o organismo no primeiro gole. "Isso acontece porque a agua de coco tem uma composicao proxima ao do plasma sanguineo, sendo levada facilmente para dentro das celulas", explica a nutricionista Erika Almeida, da Acao Nutri Consultoria, em Sao Paulo.O resultado aparece na pele: "E uma bebida que ajuda a prevenir rugas, manchas e sinais do tempo", afirma o medico sanitarista e pos-graduado em nutrologia Marcio Bontempo, de Brasilia. Ele ressalta que a agua tem vitamina E, antioxidante capaz de combater o excesso de radicais livres, os temidos inimigos da pele lisa.Existe outro bom motivo para voce ser fiel a agua de coco: diuretica, reduz a retencao de liquido e o inchaco. E isso tambem ajuda a rejuvenescer. Mas va devagar: apesar de ter poucas calorias (46 em um copo de 200 mililitros), nao deve substituir a agua pura. Beba no maximo tres copos (600 mililitros) por dia. A agua em caixinha e boa alternativa desde que livre de corantes e conservantes.A polpa da energia extraConsumida apos o exercicio, a agua de coco repoe os sais minerais perdidos com o suor, especialmente potassio - um copo (200 mililitros) tem 500 miligramas do mineral usado na contracao e relaxamento dos musculos. E por isso que muita gente que faz atividade fisica costuma adota-la como um isotonico natural.A polpa madura e outra parte otima para quem malha. Mas, aviso: deve ser reservada para antes do treino, pois tem muitas calorias (354 em 100 gramas). "A vantagem da polpa e funcionar como fonte de energia rapida, melhorando o desempenho fisico", diz o medico sanitarista Marcio Bontempo.O oleo seca a gorduraAssim como a polpa, o oleo de coco nao e magro. Ele tem 126 calorias em uma colher de sopa (15 mililitros). Mas veja so: e apontado como um otimo coadjuvante na perda de peso. Uma pesquisa da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, mostrou que aliar o produto a uma dieta de baixa caloria derrete sete vezes mais a gordura abdominal. O segredo? Extraido da polpa madura, carrega principalmente gordura saturada. Voce leu certo: saturada!A maior parte, no entanto, e de triglicerideos de cadeia media - um tipo de gordura que, quando chega ao figado, vira energia rapidamente e, por isso, nao e acumulada na forma de gordura. Ja o acido laurico (outra substancia presente no oleo) tem acao anti-inflamatoria e antioxidante, deixando o organismo menos resistente a perda de peso."O oleo de coco tambem aumenta a saciedade, diminui a liberacao exagerada de insulina e favorece o bom funcionamento do intestino", afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevencao Personalizada, em Sao Paulo.E pouco? O oleo de coco ainda e termogenico - ou seja, acelera a queima das gorduras estocadas. E ameniza a fissura por doce. Detalhe: prefira a versao prensada a frio. "Esse processo de fabricacao preserva as propriedades beneficas do oleo, considerado um alimento funcional, que, alem de nutrir, previne doencas", diz o medico
sanitarista Marcio Bontempo. Mas pode ser usado para cozinhar. Mesmo submetido ao calor intenso, mantem as propriedades terapeuticas intactas.Use ate duas colheres de sobremesa por dia para preparar os alimentos, em substituicao ao oleo comum, ou cru na salada de fruta ou, ainda, batido no suco, no iogurte ou shake, deixando um suave sabor de coco. Prefere nao arriscar? Existe a opcao do oleo em capsula - a recomendacao e consumir de duas a quatro unidades por dia.A farinha e campea em fibrasRica em fibras (2,5 gramas em uma colher de sopa/10 gramas), a farinha de coco tambem sacia e varre as toxinas para fora do organismo, favorecendo a dieta. Feita da pelicula marrom que faz parte da casca e com um pouco da polpa, tem uma dose menor de acido laurico que o oleo, mas e outro derivado do coco capaz de manter o intestino saudavel.E livre de gluten, tem 54 calorias em uma colher de sopa e pode substituir parcialmente a farinha de trigo recomendada nas receitas de paes, bolos e tortas, sem o risco de deixar as preparacoes pesadas ou ressecadas.Ao contrario:"Levemente umida, a farinha de coco confere leveza e maciez a massa", afirma a nutricionista Erika Almeida. Voce tambem pode usar a farinha pura, misturada no suco ou polvilhada nas frutas.Que fruta poderosa, nao e mesmo? Alem de nutritiva e saborosa! Para saber se voce pode consumi-la consulte um medico e um nutricionista.Fonte: M de Mulher, Boa Forma
vitamina C, presente em frutas citricas e vegetais de folhas escuras, possui duas propriedades que auxiliam o emagrecimento: ela acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar mais calorias, e combate o acumulo de gorduras no corpo.E falando nisso...Confira tres receitas de sucos emagrecedores ricos em vitamina C.Suco de laranja com beterrabaIngredientes3 laranjas espremidas12 beterraba picadaModo de preparoBata tudo no liquidificador.Suco refrescante de couve com limaoIngredientes1 limao espremido com gelo12 folha de couveModo de preparoBata tudo no liquidificador.Suco de acerola com manjericaoIngredientes1 polpa individual de acerola2 folhinhas de manjericaoModo de preparoBata tudo no liquidificador.Suplementacao so com prescricao medicaComo todo medicamento, e preciso consultar um especialista antes de tomar a iniciativa de ingerir suplementos da vitamina. A nutricionista Kelly Balieiro, do Laboratorio da Mulher Femme, diz que a deficiencia e comum na gestacao - devido ao surgimento da doenca hipertensiva e pre-eclampsia - e em fumantes, que necessitam de mais vitamina antioxidante para combater os radicais livres ocasionados pelo fumo.No entanto, mesmo nesses casos, nem sempre e preciso recorrer a suplementos. "Pelas fontes alimentares, conseguimos obter boa parte das necessidades diarias ou ate em excesso. A ANVISA se limita a 1000mg/dia como consumo maximo seguro da vitamina C.Abusar desse nutriente pode provocar diarreia osmotica, disturbios gastrointestinais, aumento da excrecao de oxalato - responsavel pela formacao de calculo renal - e aumento da excrecao de acido urico", conta Kelly.A vitamina C e realmente poderosa para proteger nossa saude e manter a boa forma. Para seguir uma dieta rica no nutriente ou fazer uso de suplementacao consulte um medico e um nutricionista.Fonte: Minha Vida, Acre Noticia, Revista Veja, M de Mulher
Passaram-se as festas e o ano comecou pra valer. E voce entrou em 2012 trabalhndo ou esta curtindo ferias? Seja como for, o bom e estar com saude e em forma. Ainda anda meio "mariado" e com uns quilinhos extras por conta das comemoracoes?Entao emagreca e recupere a saude e o bem-estar com uma dieta mais cardapio a base de seis frutas emagrecedoras que caem perfeitamente no verao e recuperam a saude e boa forma dos exageros de fim de ano. Preparados? Ok e pra ja!Emagreca tres quilos em uma semana com seis frutas de veraoAbacaxiA enzima bromelina presente na fruta facilita a digestao, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.CarambolaEficiente diuretico, auxilia o funcionamento dos rins, e, por isso, combate a retencao de liquidos.KiwiContem grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaco, e fibras, que estimulam o intestino a funcionar como um relogio!MelanciaRica em fibras e agua, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diuretico ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco. Que delicia!MelaoConstituido principalmente por agua, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.PeraPouco calorica, mas rica em fibras e liquidos, promove uma verdadeira faxina no corpo.Cardapio da dietaConfira cinco sugestoes de cardapios de 1.100 calorias diarias elaborados pela nutricionista Roseli Rossi incluindo as frutas da estacao.Opcao 1 Cafe da manha: Suco de 12 papaia + 12 copo de agua + 1 colher (sobremesa) de linhaca batidos no liquidificador + 1 torrada + 1 fatia de queijo minas light Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola (sem acucar) Almoco: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 pires (cha) de erva-doce fresca + 1 colher (cha) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de brocolis cozidos + 1 sobrecoxa assada, sem pele + 1 kiwi Lanche: 1 manga pequena + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura Jantar: 1 prato de sopa de legumes + omelete com 1 ovo, 2 claras, 1 tomate picado e oregano a gosto + 1 caju Ceia: 1 carambolaOpcao 2 Cafe da manha: Vitamina com 2 colheres (sopa) de abacate + 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 1 pote de iogurte desnatado batidos no liquidificador Lanche: 1 pera Almoco: 1 prato (sobremesa) de agriao e alface + tomate + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de milho em conserva + 1 colher (cha) de azeite + 1 posta de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de chuchu refogado + 1 fatia de melancia Lanche: 6 unidades de uva italia + 1 Polenguinho light Jantar: 1 prato (mesa) de alface + 1 lata de atum ao natural + 2 colheres (sopa) de ervilha + 1 fatia fina de queijo minas frescal light + 1 tomate + 12 pepino fatiado + 1 colher (cha) de azeite + 6 unidades de uva italia Ceia: 1 figoOpcao 3 Cafe da manha: Vitamina com 1 fatia de melao + 1 copo de leite desnatado + 1 colher (sobremesa) de
linhaca batidos no liquidificador + 1 torrada integral + 1 fatia de peito de peru Lanche: 1 goiaba vermelha Almoco: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (cha) de azeite + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato de legumes refogados + 1 colher (sopa) de picadinho de carne + 8 morangos Lanche: 1 banana-prata + 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 cenoura ralada + 3 ramos de couve-flor cozidos + 1 colher (cha) de azeite + 2 pedacos pequenos de frango assado sem pele + 1 mexerica Ceia: 1 nectarinaOpcao 4 Cafe da manha: 1 fatia de mamao + 1 fatia de pao de forma light + omelete com 1 tomate picado, 1 ovo, 1 colher (cha) de azeite e oregano e sal a gosto Lanche: 1 kiwi Almoco: 1 prato (sobremesa) de agriao + 1 tomate + 3 colheres (sopa) de beterraba crua ralada + 12 pepino cru fatiado + 1 colher (cha) de azeite + 1 12 abobrinha recheada com carne moida + 1 fatia de abacaxi com raspas de limao Lanche: 1 maca verde + 1 copo de leite desnatado Jantar: 1 prato de sopa de creme de abobora com ricota + 8 morangos Ceia: 1 ameixa frescaOpcao 5 Cafe da manha: 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 fatia de pao de forma light + 1 fatia de ricota Lanche: Suco de 1 xicara (cha) de capim-cidreira + 14 de cenoura crua + 1 fatia de abacaxi + 1 talo de salsao + 12 xicara (cafe) de suco de limao batidos Almoco: 1 prato (sobremesa) de alface e rucula + 1 tomate + 2 colheres (sopa) de grao-de-bico cozido + 2 colheres (sopa) de brocolis cozidos + 1 colher (cha) de azeite + 1 file de frango grelhado com legumes + 12 manga Lanche: 2 pessegos + 1 pote de iogurte natural desnatado Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface + 1 tomate + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (cha) de azeite + 1 porcao de omelete de vegetais ao forno Ceia: 1 pessegoAtencao:Aproveite a temporada de sol e calor para fazer exercicios ao ar livre, principalmente pela manha (ate as dez horas) (ou apos as cinco da tarde), para fugir do sol muito quente e use sempre protetor solar adequado ao seu tipo de pele.Para maiores informacoes consulte um medico e um nutricionista.Fonte: M de Mulher,Revista Ana Maria