Vem chegando o verao, um calor no coracao ...Pois e gente o verao esta praticamente na porta. Entao vamos tomar alguns cuidados na hora do exercicio, certo?Quando realizamos exercicios em ambientes muito quentes, colocamos um estresse fisiologico adicional ao nosso organismo. Problemas Associados a Ambientes QuentesFadiga: Incapacidade de manter a producao de energia.Hipertermia: elevacao da temperatura corporal.Ma circulacao periferica.Desidratacao: e a eliminacao de agua e sais minerais do organismo.Para evitar tudo isso precisamos saber o que e a Termorregulacao....voce viu bem TERMORREGULACAO.E o que e termorregulacao?E a capacidade de manutencao da temperatura corporea dentro de certos limites, mesmo quando a temperatura do ambiente e diferente.Tipos de termorregulacao: Fisiologica: o organismo utiliza mudancas fisiologicas (suor e tremor) para controle da temperatura corporea.Comportamental. Ex: Abrigar-se do sol.Entao vamos ver algumas dicas para evitar problemas ao malhar no calor do verao.....# Use roupas adequadas ( roupas claras e leves, algumas tem furinhos em formatos de cone que auxiliam na evaporacao do suor).# Beba muita agua e coma frutas (elas ajudam na manutencao da temperatura corporea).# Faca a aclimatacao (procure conhecer o lugar do exercicio).# Faca seus exercicios pela manha ou final de tarde. Sao nesses periodos que o dia esta mais fresco.# Faca intervalos. Isso pode ajuda-lo a manter-se hidratado e com a temperatura corporea mais baixa.# Proteja a pele (use FILTRO SOLAR).Seguindo essas dicas voces aproveitarao muito mais seus exercicios fisicos!!!! oi!!Passando para tirar a poeirinha do blog!!!Ai vao algumas dicas para vc tirar a preguica deste corpo que lhe pertence, e comecar a se exercitar!!! Todo mundo me pergunta se o exercicio ABDOMINAL tira aquela gordurinha chata....que inssite em ficar instalada em seus pneus........ a resposta e NAOOOOO! ABDOMINAL so TONIFICA e ENRIJECE a musculatura! para vc perder quilinhos de banha..hihih...vc tem que fazer alguma atividade aerobica( com gasto de calorias), caminhada, corrida, natacao.....!Nao faca o exercicio abdominal de pernas estendidas, vc estara forcando sua coluna e possivelmente lesionando-a!Nao apoie sua mao na nuca, nao forcar o pescoco, em vez disso prefira os bracos esticados ao longo do corpo ou apoiados sobre o peito, afinal vc esta fazendo ABDOMINAL e nao PESCOCAL!Existem variacoes desse exercicio.....essas dicas sao para os INICIANTES!!!Entao respirem fundo..pq isso e o comeco!! Ate breve! GLUTAMINAIndicacao: - E pura proteina hidrolisada do trigo, a maior fonte natural de glutamina. Auxilia na protecao contra as perdas excessivas de tecido muscular. Diminui catabolismo proteico, auxilia na sintese de proteinas, diminui riscos com overtraining e melhora sistema imunologico. E indicada para pessoas praticantes de atividade fisica regular, que desejam manter ou ganhar massa magra. Praticantes de musculacao, ciclismo, natacao, corrida, entre outros. Contra-indicacao: - E contra-indicada a pessoas com problemas renais ou hepaticos devem usar a Glutamina apenas sob orientacao de medico ou nutricionista.Efeitos Colaterais:- Ate o momento nenhum efeito colateral conhecido foi relatado pelo uso da forma livre Glutamina. Glutamina e um aminoacido natural produzido por nossos corpos e e acreditado ser seguro.BCAABCAA e a abreviacao de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoacidos de cadeia ramificada". Eles estao entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem