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15 minutos e continuar bebendo a cada 15 a 20 minutos. O volume a ser ingerido varia conforme as taxas de transpiracao, na faixa de 500 a 2.000ml/hora.Se a atividade durar mais de uma hora, ou se for intensa, mesmo com menos de uma hora, devemos repor carboidrato na quantidade de 30 a 60 gramas por hora e sodio na quantidade de 0,5 gramas por litro (exemplo: duas garrafas pet de 500ml de uma bebida esportiva).O objetivo e apenas repor o que foi perdido durante a atividade. Em geral, uma alimentacao adequada e a ingestao de bastante agua e o suficiente para repor o que foi perdido.Ingestao inadequadaA ingestao inadequada de bebida durante a atividade fisica pode resultar na desidratacao e comprometer o desempenho do praticante de atividade fisica. Durante atividades fisicas intensas, os atletas nao costumam ingerir a quantidade de liquidos suficientes para reposicao do volume perdido, o que causa a chamada "desidratacao voluntaria".De acordo com o preparador fisico Thiago Alves, como a ingestao da quantia adequada de liquidos durante e apos exercicios intensos e a primeira linha de defesa contra a desidratacao, as bebidas esportivas devem ser formuladas de maneira adequada para estimular a ingestao voluntaria.Sua presenca na bebida se justifica por auxiliar na reposicao do conteudo deste eletrolito perdido no suor, diminuicao da producao de urina e facilitacao da absorcao dos carboidratos, ressalta Alves. Confira as dicas da Nutricionista Rosana Chagas:Sonora hidratacao.mp3
Sobral fala sobre sua paixao pelo futebol e conta historias sobre a carreira no radio. Foto: Andre HiltnerO radialista Carlos Sobral, 50 anos, e integrante da equipe esportiva "Alto Astral", da Radio Excelsior da Bahia ha 15 anos e e um apaixonado por futebol. Nascido em Aracaju e radicado na Bahia, a "Velocidade da Informacao" ou "Ligeirinho", como e conhecido, pode ser considerado um pessoa excentrica. Nao sabe mexer em computador e e avesso ao mundo das novas tecnologias. Foi o que ele revelou numa entrevista exclusiva.Entrando de Sola - Como e a rotina de um radialista?Carlos Sobral - No meu caso e ir no clube que eu cubro (Vitoria) todos os dias ou sempre que possivel. Entrevistar jogadores, treinadores, medicos ou alguem disponivel da diretoria. O trabalho e muito prazeroso por que eu sou apaixonado por futebol, sou um estudioso do futebol. A disponibilidade tambem e importante pois estou trabalhando em todos os jogos do Vitoria em todo o Brasil, viajando sempre.ES - Alguns episodios inesqueciveis?CS - Vitoria e Bahia andaram na Serie C e teve um periodo em 2007 em que eu fui umas quatro vezes na Paraiba, fui no Piaui tambem, lugares diferentes, pessoas diferentes, enfim, culturas diversas por esse Brasil afora. Tem tambem o lado glamouroso da profissao, o povo me para na rua e pergunta quem vai ganhar esse jogo, eles acham que nos, radialistas, temos o dom de saber o que vai acontecer (risos). Nao somos videntes."O Botafogo e o maior de todos", Carlos Sobral. Foto: Andre HiltnerES - Qual e a sua trajetoria no radio?CS - Primeiramente comecei a fazer participacoes no plantao esportivo, aos domingos e quartas-feiras, na Radio Clube. Passei por outras emissoras, como FM Bandeirantes, Cultura e finalmente Radio Excelsior da Bahia. Posso dizer que hoje eu so trabalho com o Mario Freitas (chefe da equipe de esportes). Quando ele se aposentar, eu me aposento tambem. Hoje comando a resenha da emissora de segunda a sexta, as 20h.ES - Conte sobre a sua paixap pelo Botafogo-RJ...CS - O Botafogo e o maior de todos, posso dizer assim. Quase todos os integrantes da Bossa Nova torcem pelo Botafogo; escritores como Roberto Drummond de Andrade, o maior jornalista de todos os tempos, o Joao Saldanha, tambem. Ser Botafogo e um estado de espirito. Sou sergipano e, na minha infancia, todos torciam para os times cariocas. Eu tenho na verdade simpatia por varios times espalhados pelo Brasil. No Rio mesmo, gosto do America e do Bangu, nas Alagoas, do CRB, em Minas Gerais, do America Mineiro, e em Sergipe, do Sergipe.ES - Quais os principais desafios do jornalista esportivo?CS -Primeiramente e uma profissao em que se trabalha muito e ganha pouco, infelizmente. No ambiente do radio, e preciso envolver-se no mundo da propaganda para ganhar dinheiro, a verdade e essa. Quem nao cai no mundo da publicidade acaba morrendo de fome.ES - Que conselhos voce daria a quem quer iniciar na area?CS - E um meio fascinante. Quem esta no meio esportivo e porque e apaixonado pelo que faz. E uma profissao em que se
Producao: Monique Lobo e Isabela Aguiar Baba na quadra publica da Rua da Paciencia, no Rio Vermelho. Foto: Isabela AguiarQuando o paulista Charles Miller trouxe uma bola de futebol da Inglaterra para o Brasil, em 1894, ele nao fazia ideia de que aquele esporte, ate entao ignorado pelos tupiniquins, se tornaria a grande paixao nacional. Nao e dificil encontrar, nos finais de semana, grupos de jogadores amadores batendo uma bolinha. Depois de sediar uma Copa do Mundo, em 1950, se preparar para receber a proxima, em 2014, e vencer cinco, os brasileiros ja se consideram experts no assunto. Afinal este e o pais do futebol, e em cada campo, quadra ou rua, a bola rola aos pes dos mais diversos atletas.Na maioria das vezes esses boleiros de fim de semana sao pessoas comuns, sem a menor pretensao profissional no esporte. Esse e o caso do jornalista Felipe Campos, 23, que costuma jogar futebol com os amigos uma vez por semana. A pratica, que se iniciou na infancia, tornou-se uma forma de reunir os amigos em um momento de lazer. O baba e hoje a minha valvula de escape de uma rotina de trabalho, estudos e muito estresse. Alem de ser a unica ocasiao em que encontro meus amigos regularmente. Durante a partida, eu sinto descarregar as tensoes que ganho no dia a dia, conta.Edmundo come e toma bebida alcoolica durante o baba. Foto: Arquivo pessoalO mesmo acontece com o estudante de Direito Edmundo Santos, 25. E sempre bom porque acaba sendo uma maneira de confraternizacao com os amigos, varias risadas e uma cervejinha depois do jogo, explica o boleiro. O amadorismo do esporte faz com que seus praticantes descuidem da saude, exigindo demais do corpo, o que pode provocar danos que vao de pequenos ferimentos a lesoes graves. O tambem estudante de Direito Diego Balthazar, 23, que joga todos os fins de semana, ja teve que ficar 14 dias sem o futebol devido uma torcao no pe.Diego ficou 14 dias de molho por causa de uma torcao. Foto: Arquivo pessoal Ja o estudante de Administracao Fernando Neto, 22 que jogava futebol na escola e posteriormente passou a jogar com os amigos do seu bairro, o Rio Vermelho esta passando por uma situacao ainda mais grave. Por causa de uma queda durante uma partida, tera que operar o joelho direito. Sinto muitas dores, conclui.Riscos e contusoesEspecialistas alertam para o risco que o esforco fisico excessivo e esporadico pode trazer para a saude dos individuos. A fisioterapeuta Suely Machado atenta para os danos nos musculos e ossos decorrentes do abuso nas atividades fisicas. Podem ocorrer lesoes devido a falta de condicionamento para a referida atividade. Entre os danos mais comuns estao as distensoes, rupturas de tecido mole (ricos em fibras de colageno e elastina), lesoes meniscais (traumas nos meniscos dos joelhos), lesoes discais (traumas na coluna vertebral) entre outras, alem do encurtamento muscular que e resultado do sedentarismo, o que deixa o musculo tambem vulneravel a lesoes. O jornalista Felipe Campos sabe bem o que e isso. Durante uma partida, sofreu uma distensao na
virilha e ficou impossibilitado de andar e de praticar o esporte que tanto gosta.O coracao e a bolaO esforco fisico interfere bruscamente no principal musculo do corpo humano: o coracao. De acordo com a cardiologista Luciana Duarte, o sedentarismo pode causar dano ao corpo a curto e longo prazos, principalmente quando se tenta compensar a falta de atividades fisicas atraves de exercicios com carga maior nos finais de semana. O excesso de atividade em um corpo mal condicionado ao exercicio pode causar dores nas articulacoes, entorses etc., e principalmente uma sobrecarga ao coracao, afirma. Veja um video com a cardiologistaA cardiologista tambem explica a diferenca de reacoes ao esforco fisico de um individuo sedentario para um individuo ativo. Durante a atividade fisica, o coracao aumenta a frequencia cardiaca e a pressao arterial para fornecer mais sangue e oxigenio aos musculos em trabalho, alerta Luciana. Segundo a cardiologista, o coracao de um atleta, que esta condicionado atraves da pratica regular de esportes, faz com que a frequencia cardiaca e a pressao arterial aumentem em um nivel mais baixo do que o coracao de uma pessoa que nao tem o preparo fisico. Fernando e hipertenso e tem medo de exigir muito do coracao. Foto: Monique LoboO perigo desse aumento, segundo a medica, e que pessoas que tem alguma doenca cardiaca podem sofrer uma arritmia grave, ou mesmo um acidente vascular cerebral (AVC) decorrente do aumento da pressao arterial. Este sempre foi um receio que acompanhava o universitario Fernando Neto durante os babas. Apesar de ter 22 anos, o jovem toma remedios para controlar a a pressao arterial, e sempre teve medo da atividade com a bola causar algum problema maior a saude. Eu estou com a minha pressao controlada, mas mesmo assim, antes do joelho, a minha unica preocupacao no baba era de que eu poderia estar cobrando muito do meu coracao, lembra. Prevenir e precisoSuely da dicas de como se cuidar. Foto: Arquivo pessoalPara prevenir as contusoes e lesoes e necessario que o esportista pense na atividade fisica em todas as suas fases. Mesmo praticado de forma amadora, o futebol exige do atleta certos cuidados para que o lazer nao se torne um transtorno. A fisioterapeuta Suely Machado aconselha aos boleiros que optem por fazer atividades fisicas durante os outros dias da semana, como caminhadas e pilates, por exemplo. Isso e necessario para que haja um estimulo a irrigacao dos tecidos do corpo. Alem disso, Suely ainda indica aos atletas que, antes de comecar a partida, facam um alongamento suave, sempre com ativacao da respiracao, dando enfase ao trabalho do musculo abdominal mais profundo, favorecendo a estabilizacao da parte central do corpo, e tambem um aquecimento.Luciana alerta que obesos precisam decuidado redobrado. Foto: Isa Aguiar Ja a cardiologista Luciana chama a atencao para a dieta e os habitos dos esportistas. Ela esclarece que e necessario manter uma dieta saudavel em conjunto com a pratica da atividade fisica. A medica ainda ressalta que pessoas obesas, diabeticas, hipertensas ou fumantes devem ter um cuidado redobrado, pois tem um risco cardiovascular alto e, em uma situacao
de alteracao nos vasos do coracao, podem ter um AVC.Apos a pratica do esporte, a fisioterapeuta Suely indica que seja feito um alongamento para deixar os musculos mais flexiveis e relaxados. Outra possibilidade benefica e uma massagem. A cardiologista Luciana indica a necessidade de uma alternancia de esforco na mesma area do corpo. Ela revela que os musculos necessitam de 24 a 48 horas para se restabelecer, por isso nao e indicado fazer os mesmos exercicios diariamente, e sim em dias alternados. O ideal e que, mesmo nao sendo um atleta profissional, o individuo procure um atendimento medico para uma avaliacao e posterior liberacao da pratica da atividade fisica.
Producao multimidia: Rodrigo Araujo e Adriele M.Jobson, ex-jogador do Bahia. Resultados positivos em exames antidoping feitos em atletas de ponta do Brasil, como no caso do atacante Jobson, antigo jogador do Bahia, vem se tornando cada vez mais frequentes, assim como as declaracoes de surpresa, imagens de choro e indignacao dos que sao flagrados.De acordo com o especialista em doping no esporte, Marcelo Trotte, a maioria dos casos e resultado da desinformacao e da falta de conhecimento sobre o que e ingerido.Exemplos de atletas suspensos que nao tiveram, em tese, intencao de burlar leis de controle de substancias proibidas justificam a fala de Trotte. O debate envolve as novas agencias controladoras, que incluem ate mesmo tonicos capilares e o Viagra como suspeitos. Uma historia conhecida no Brasil e a do atacante Romario. O jogador passou por julgamento em 2007, mas terminou sendo absolvido apos provar que utilizava um produto para tratar a queda do cabelo ha mais de 10 anos.Casos de jogadores de futebol pegos pelo controle antidoping com grande repercussao ajudaram a trazer um tema muito importante para o debate e que, por muito tempo, nao era comentado no meio esportivo, afirma Trotte.Em Salvador, os dois maiores clubes do estado, a dupla BAxVI, tomam todas as medidas para evitar que seus jogadores sejam flagrados. Ja trabalhei nos dois clubes e posso afirmar que jogadores do Bahia e do Vitoria so serao pegos em exames antidoping caso queiram. A estrutura dos clubes nesse sentido e muito boa, enaltece Trotte.Desde o Campeonato Brasileiro de 2006, a Confederacao Brasileira de Futebol (CBF) instalou uma comissao antidoping que viaja pelo Brasil e realiza exames apos o final de cada rodada das quatro divisoes: series A, B, C e D. Com essa iniciativa, a entidade que comanda o futebol brasileiro diminuiu em 50% os casos de doping no futebol, de acordo com pesquisa da Revista Placar de 2008.Veja a seguir uma reportagem sobre o caso Jobson: Sentir inveja pode ser construtivo - saiba como // Credito: ShutterstockE da natureza humana sentir inveja. Por mais que a gente tente evitar, e impossivel nao desejar para nos o que os outros tem: seja mais dinheiro, um emprego melhor, ou ate tracos da personalidade, como ser mais engracado. Logico que se sentir verde de inveja nao e nada bom, mas a chamada inveja branca pode, sim, ser boa para voce.Nao entende qual a diferenca entre esses dois tipos de sentimento? De acordo com psicologos, a inveja verde e destrutiva voce acha que o sucesso de alguem que alcancou o que voce queria nao e merecido e deseja que aquela pessoa se de mal. Ja a inveja branca surge quando voce ve o que os outros alcancam e fica motivado a buscar seus objetivos porque sente que se outra pessoa conseguiu, voce tambem consegue.E e justamente esse o poder da inveja: ela pode motiva-lo. Mas isso so funciona quando voce se compara com a pessoa certa. Nao adianta ter inveja do Bill Gates e pensar em objetivos que, no momento, nao estao em seu alcance. Inveje quem esta na mesma
situacao que voce e, usando as mesmas ferramentas que voce, esta se dando bem.Quando vemos alguem como nos se dando bem, nos sentimos bem por mais que exista aquela pontinha de inveja. Isso significa que tambem somos capazes de alcancar nossos objetivos. E mais- podemos fazer as coisas ainda melhor. Quando voce ve um amigo jogando videogame, por exemplo, e observa quais sao suas tecnicas, pode, a partir dessa observacao, criar taticas ainda melhores e ter ainda mais sucesso que ele.Isso quer dizer que a inveja tambem nos motiva a ser mais criativos. Afinal, toda a criatividade vem da observacao. Um estudo realizado pela Associacao Americana de Psicologia, por exemplo, mostra que quem tem a chance de observar alguem realizando uma tarefa primeiro consegue ter mais ideias novas do que aqueles que nao observam ninguem praticando as mesmas atividades antes de sua vez.E, da mesma forma que a inveja te deixa criativo, segundo uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology, ela pode te deixar mais inteligente. Quando estudantes faziam um teste de matematica sozinhos, eles tiravam notas piores do que quando tinham outros estudantes realizando o mesmo teste, com os quais pudessem comparar sua performanceFONTE: super.abril.com.br
Credito: ShutterstockNo futuro, dentistas poderao detectar problemas que vao alem de uma carie ou tartaro. Um estudo publicado noThe Journal of the American Dental Association defende que o profissional sera capaz de analisar a saliva do paciente para diagnosticar o cancer.Ja que a maioria dos americanos vai mais ao dentista que a consultas com medicos regulares isso facilitaria o diagnostico precoce da doenca.O pesquisador da Universidade da California, nos Estados Unidos, Dr. David Wong, explicou que e possivel encontrar uma serie de indicadores de saude na saliva por conta de sua composicao biologica. Por meio das moleculas encontradas na saliva humana, e possivel identificar indicios de que a pessoa tem um tumor. O exame chamado de salivanomics e simples, pouco invasivo e tao eficaz quanto o exame de sangue no processo de diagnostico.Por pertencer a um campo relativamente novo, o salivanomics deve demorar um pouco para se tornar rotina nos consultorios. Mas quem sabe no futuro as pessoas passem a consultar dentistas com mais frequencia?FONTE: revistagalileu.globo.com Festas a FantasiaFestas a fantasia geralmente sao um grande diferencial em casas noturnas, e sempre sao em uma ocasiao especial. Normalmente uma casa noturna oferece varias festas ao longo de todo o ano, mas apenas algumas festas a fantasia, e ai que esta o grande diferencial de tais festas, a final nao e sempre que se tem uma festa dessas, mas quando tem todos querem aproveitar e e onde se da a lotacao na festa. Alem das tradicionais festas a fantasia, uma vez por ano ocorre o carnaval, onde muitas pessoas gostam de se divertir na rua com mascaras e fantasias.Essas festas sempre fazem um sucesso total, pois eles lucram bastante com a quantidade de pessoas que participam deste lugar. Mais e claro so podendo entrar pessoas da faixa etaria exigida, na maioria das vezes somente para maiores de 18 anos, ou entao festas a fantasia podem ser abertas a pessoas menores e idade, isso depende da politica do evento. E quando falamos de festa a fantasia a criatividade rola solta para decidir qual personagem voce ira caracterizado para que assim voce possa fazer sucesso.FantasiaO maior diferencial das festas nao e como nas outras festas de temas diversificados, alias, o som, as bebidas e o local sempre sao os mesmos, o grande diferencial sim e a fantasia. As pessoas tem a oportunidade de soltar a imaginacao e se transformar no personagem preferido ou ate criar novos personagens baseados apenas na sua imaginacao e criatividade.E um mundo muito grande onde nas festas a fantasia ele e muito explorado e acaba sendo o centro de atencao da festa. Sao diversos tipos de fantasias que se encontra nessas festas, as fantasias escolhidas nem sempre sao de herois e heroinas que nos vemos na televisao, o que e muito encontra e pessoas que soltam a criatividade e se caracterizam em pessoas de programas de humor.Crie sua FantasiaMas como ter aquela grande ideia, como fazer uma grande fantasia com pouco dinheiro? O grande diferencial das fantasias nao esta no preco, nem em quanto foi gasto para produzi-la e sim na criatividade.
Juntando umas roupas velhas, pegando alguns pedacos de panos estampas diversas conseguimos sim transformar apenas pecas de roupas guardadas em grandes fantasias, e assim dando mais assas a imaginacao do que se comprasse uma fantasia pronta.Se o intuito de uma festa a fantasia e deixar a criatividade rolar solta, nada melhor que fazer a sua propria fantasia pegando pecas de seu guarda roupa e transformando em algo magico. Muitas pessoas pensam em alguma fantasia e muitas vezes nao precisa gastar nada, pois dando uma boa olhada no guarda-roupa ira encontrar diversas roupas que certamente irao ajudar muito na caracterizacao da fantasia em questao. E se caso precisar gastar um dinheiro se pesquisar ira encontrar coisas baratas que voce conseguira ficar legal para a festa.Do que se fantasiar?Muitas pessoas se vestem de salva-vidas, ou jogador de futebol, entre outras coisas que podem ser criadas em casa e pode ficar otimas, e por ai vai. O mais importante desta festa e se divertir e ficar de olho na fantasia dos outros. Mais e claro se voce tem dinheiro alugue uma fantasia que combine com voce e saia se divertir com seus amigos e aproveite a festa junto de quem voce gosta. Seja para festa a fantasia tradicional ou carnaval o importante e saber e divertir. Mais para isso e preciso ter controle na hora de beber para que assim voce nao estrague a sua festa e nem estrague a festa das outras pessoas que estao a sua volta.Exemplos de fantasiasSuper herois Homem Aranha, Hulk, Tarzan, Batmam, Mulher maravilha, Shera, Alice,Famosos Gugu, Faustao, Mamonas assassinas, Galvao BuenoOutros Policial, Bruxinha, Vampiro, Diabinha, Palhaco, PrincipeVeja abaixo alguns exemplos de fantasias que podem ser criadas em casa, confira:FONTE: guiadicas.net
JakToGo e uma bagagem de mao que pode ser vestida no corpo para diminuir despesas no aeroportoManter os limites de bagagem estabelecidos pelos orgaos que regulamentam os voos aereos e uma tarefa dificil. Na viagem de ida pode ate ser que as malas estejam dentro do peso permitido, mas, na hora de voltar para casa quem e que resiste as comprinhas que sempre extrapolam na balanca?E todos sabem que para carregar alguns quilinhos a mais e preciso pagar altas taxas. Para evitar que esse tipo de problema aconteca e reduzir os gastos da viagem, o engenheiro irlandes John Power criou o JakToGo um casaco-bagagem que pode ser levado na mao ou vestido no corpo para evitar as taxas extras.Como pecas de vestuario, os modelos podem ate nao ser muito atrativos, mas a quantidade e a capacidade dos bolsos compensa a falta de um bom corte e o caimento ideal. De acordo com o jornal britanico The Daily Mail, um JakToGo tem 14 compartimentos de tamanhos diferentes que podem carregar 15 quilos de bagagem no total.A ideia para desenvolver o casaco-bagagem veio da necessidade de John Power de reduzir seus custos, ja que ele costuma viajar duas vezes por semana. Mesmo utilizando as companhias aereas que vendem passagens mais baratas, e comum que esse desconto seja compensado nas taxas cobradas pelo transporte de bagagem.O jornal britanico conta que nesta temporada a Ryanair cobrou adiantadamente 60 libras (cerca de 196 reais) para transportar uma bagagem de 15 quilos. Ao chegar ao destino, a empresa solicitou o pagamento de mais uma taxa de 240 libras (pouco mais de 785 reais) no aeroporto.Para evitar taxas altas como estas, a invencao de John Power pode ser dobrada e transportada como uma bolsa de antes e depois de enfrentar o aeroporto. Durante o periodo em que for embarcar e desembarcar, basta que o passageiro abra a bolsa e a vista no corpo.Eu percebo uns olhares engracados no aeroporto, mas costumo vender umas dez unidades depois de cada viagem, declarou o criador do JakToGo.Os casacos-bagagem podem ser encontrados diretamente na loja online da empresa. Disponiveis em tres modelos, as pecas se assemelham a casacos, coletes e vestidos e podem ser confeccionadas em lona, jeans ou couro. Os precos variam entre 69,95 libras (o que equivale a cerca de 228 reais) a 265,95 libras (aproximadamente 869 reais).FONTE: todaela.uol.com.br Cientistas estao finalizando o mapeamento semente devera ficar mais resistente as hostilidades do meio ambiente Pesquisas arqueologicas indicam que a cevada e domesticada pelo homem ha pelo menos 10 mil anos. Apesar de fazer tanto tempo, essa companheira milenar sempre foi um misterio - a gente simplesmente nao sabia com quem estava andando. Sim, o malte dela faz um liquido gostoso, mas beber cerveja e muito pouco para os cientistas. Em outubro passado, foi publicado na Nature um estudo com o mapeamento do DNA da cevada. Entenda o que isso pode mudar na sua sagrada cervejinha. Para desbravar as entranhas do codigo da cevada, ate um consorcio foi criado, o International Barley Genome Sequencing Consortium. Formado por pesquisadores e entidades do mundo