Reconhecida como um excelente alimento pelos nossos ancestrais, A CHIA, originalmente do Mexico e Colombia, fonte de proteinas, fibras dieteticas, vitamina B e minerais.Assim que chegou ao Brasil, comecou fazer parte do cardapio de pessoas que se preocupam com a boa forma fisica e a perda de peso. Tem Acao Anti-inflamatoria, pois o grao fornece omega 3. que tem a propriedade de combater a inflamacao do organismo. Tem compostos bioativos com forte acao antioxidante, combatendo a acao dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e tambem resultam no desenvolvimento de algumas doencas. Contribui com o controle do diabetes, gracas ao grande teor de fibras, ajudando a sensibilidade ao hormonio insulina, melhorando a glicemia pos refeicoes. Essas tornam mais lenta a absorcao dos acucares pelo intestino, com isso ajuda e muito a manter a glicemia controlada.Pela quantidade de fibras, tambem auxiliam o funcionamento regular do intestino.Ajuda a melhorar a resistencia e rendimento de atletas, alem da recuperacao muscular no pos treino, por causa da presenca de proteinas vegetais, omega 3 e a presenca de minerais que sao perdidos pelo suor.Como Incluir na no dia-a-dia: E possivel encontrar a Chia em diferentes formas:Graos: preserva as propriedades mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e ate adicionar em sucos ou agua.Oleo: os acidos graxos omega 3 e 6 sao preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. E uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.Farinha: E o produto final da moagem do grao, fonte de omega 3, fibras e proteinas.E ainda possivel encontrar em flocos e em capsulas.E importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possivel colher os seus beneficios para a saude. Como todo alimento, e recomendado que o seu consumo seja parte de um rodizio, no qual haja variacao com outras fontes de graos e sementes. Ja pensou em conquistar um abdome chapado sem suar a camisa? Da, sim, com a ginastica hipopressiva.A ginastica hipopressiva, tambem conhecida por abdominal hipopressiva, e um tipo de exercicio fisico onde os musculos abdominais sao contraidos num movimento chamado de respiracao diafragmatica, que envolve tambem os musculos peitorais. Ela e muito eficaz para melhorar a barriguinha e para combater a incontinencia urinaria e a dor nas costas.A tecnica, exige prender a respiracao por alguns instantes durante os exercicios, ativa e fortalece os musculos da regiao. Por isso e uma boa alternativa aos abdominais.Deitada (o), pernas flexionadas, pes apoiados no chao e bracos ao lado do corpo. Inspire profundamente e , na sequencia, expire ate esvaziar o pulmao, comprimindo o abdome. Segure por cinco a dez segundos e depois relaxe.De pe, pernas afastadas na largura dos ombros, corpo inclinado para a frente e maos apoiadas nos joelhos. inspire e expire esvaziando o pulmao e comprimindo o abdome. mantenha-se na posicao por ate dez segundos e solte.Sentada, pernas cruzadas e maos apoiadas nos joelhos. Inspire profundamente e solte o ar devagar, puxando o umbigo para dentro e encolhendo a barriga o maximo que conseguir, segure por ate