como levantar objetos, se vestir, caminhar e realizar outras atividades corretamente. Eles trabalham para fortalecer os musculos que ajudam a sustentar a coluna. Voce tambem aprendera a aumentar a flexibilidade de sua coluna e das pernas.Pode ser recomendavel reduzir a atividade nos primeiros dias. Depois, retome lentamente suas atividades normais. Evite levantar muito peso ou torcer as costas nas primeiras seis semanas apos o inicio da dor. Depois de duas a tres semanas, volte a se exercitar gradualmente.InjecoesAs injecoes de esteroides nas costas na regiao da hernia de disco podem ajudar a controlar a dor por varios meses. Essas injecoes ajudam a reduzir o inchaco ao redor do disco e a aliviar muitos sintomas. As injecoes espinhais normalmente sao aplicadas no consultorio medico, usando raio X ou fluoroscopia para localizar a area onde a injecao e necessaria.CirurgiaA cirurgia pode ser uma opcao para os poucos pacientes cujos sintomas nao desaparecem com outros tratamentos e ao longo do tempo.Na cirurgia, a parte herniada do disco e removidaPergunte a seu medico quais sao as melhores opcoes de tratamento para voce. convivendo (prognostico)ExpectativasA maioria das pessoas com hernia de disco melhora com o tratamento. Uma pequena porcentagem pode continuar tendo dor nas costas mesmo depois do tratamento.Pode levar varios meses ate um ano ou mais para a retomada de todas as atividades sem que haja dor ou tensao nas costas. As pessoas que exercem funcoes que implicam tensao nas costas ou carregamento de peso podem necessitar mudar de atividade laboral para evitar novas lesoes nas costas.Complicacoes possiveisEntre as complicacoes da hernia de disco estao: -Dor nas costas a longo prazo;Perda de movimento ou de sensibilidade nas pernas e nos pes;Perda de funcionalidade de intestinos e bexiga;Lesao medular permanente (muito raro);SAIBA MAISHernia de disco pode causar disfuncao sexual prevencaoPrevencaoAlgumas medidas podem prevenir a hernia de disco: Obter seguranca no trabalho e lazer, usando tecnicas adequadas de levantamento de peso e controle do peso corporal em algumas pessoas para prevenir lesoes nas costas.Alguns medicos recomendam o uso de orteses para as costas para ajudar a sustentar a coluna. Essas orteses podem ajudar a prevenir lesoes em pessoas que tem que carregar objetos pesados no trabalho. Porem, o uso excessivo desses dispositivos pode enfraquecer os musculos abdominais e das costas, piorando o problema. fontes e referenciasChou R, Huffman LH. Medications for acute and chronic low back pain: a review of the evidence for an American Pain Society/American College of Physicians clinical practice guideline. Ann Intern Med. 2007;147:505-514.Chou R, Huffman LH. Nonpharmacologic therapies for acute and chronic low back pain: a review of the evidence for an American Pain Society/American College of Physicians clinical practice guideline. Ann Intern Med. 2007;147:492-504.Jegede KA, Ndu A, Grauer JN. Contemporary management of symptomatic lumbar disc herniations. Orthop Clin North Am. 2010;41:217-224.Chou R, Atlas SJ, Stanos SP, Rosenquist RW. Nonsurgical interventional therapies for low back pain: a review of the evidence for an American Pain Society clinical practice guideline. Spine. 2009;34(10):1078-93. Review. A.D.A.M., Inc. A reproducao ou distribuicao das informacoes aqui contidas e estritamente proibida.As informacoes aqui fornecidas nao poderao ser usadas durante nenhuma