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Hoje o sol entra no signo de Aries, o primeiro signo do zodiaco, e por causa disso comecamos um novo ano astral. O que isso significa? Segundo a teoria do mistico que eu conheci, toda a energia dificil do ano anterior foi embora de vez e as portas estao abertas para o que 2015, regido por Marte - o planeta da acao, determinacao e agressividade - tem a nos oferecer. E preciso tomar cuidado com as brigas na rua e brigas em casa. O novo ano zodiacal sera decisivo para a Politica, entao tambem sera preciso cuidado com as pessoas que nao sabem discutir sobre ela. Mesmo com a regencia de um planeta nada suave, 2015 sera um ano melhor que 2014. E o que os misticos dizem.Nao sei se e verdade, afinal, e a primeira vez que me coloco atenta a observar sobre essas diferencas, porem, sou aberta a tudo o que e novo, bom, e ao acreditar que de algum jeito alcancamos os nossos sonhos. Entao, decidi acreditar em mais um renascimento energetico, fora os nossos aniversarios e viradas de ano, torcendo para toda a positividade do mundo chegar ate nos. Ha um cronica do Drummond que discute tudo o que desejamos quando ha, de fato, data marcada para recomecar. Exatamente como os nossos aniversarios, Ano Novo e esse tal de Ano Astral. Em Vacina de Ano Novo, Drummond indaga muitos desejarem paz e amor para a proxima fase. Primeiro, porque paz e um voto muito ambicioso. Se ha paz, por exemplo, nao havera amor, porque este e o contrario prazeroso e complicado da paz. Entao, o poeta sugere uma emenda para esse desejo: meia paz ou um grama de paz.Quanto ao amor, Drummond argumenta que e erroneo desejar isso ao proximo, porque o sentimento nao existe em uma prateleira de probabilidades disponivel e ao nosso dispor. Ele acontece e nos atropela. Entao, o poeta sugere uma emenda para esse desejo: no maximo, deseje que o outro nao seja desatento com o sentimento quando ele aparecer. E que tambem nao sofra por ele alem das suas forcas.No final, ele nos apresenta um personagem que conheceu na fila dos correios: Joao Brandao, que envia uma carta para si mesmo em todos os finais de ano com a frase: Calma, rapaz. Joao acredita que se ele nao fizer isso por si mesmo, ninguem fara por ele. Voce ja reparou que ninguem deseja calma a ninguem, na epoca de desejar coisas? Deseja-se prosperidade, paz, amor, isso ou aquilo, tudo de bom pra voce. Mas, todos se esquecem de desejar calma para saborear esse tudo de bom, se por milagre ele acontecer e principalmente o nada de bom, que as vezes acontece em lugar dele. Faco isso como uma vacina, diz Joao. Eu que nao sou boba nem nada, me vacino com as tres coisas: Calma, e so um grama de paz, que e para o amor ter espaco de existir no mesmo patamar.E que essa vacina atinja os meus amigos que acordam todos os dias reconhecendo as responsabilidades da vida adulta. Para os
que vivem entre o trabalho e o que querem fazer. Para os que pensam no dinheiro e no que querem ser. Para os escritores da minha sala com todos os projetos que nascem na cabeca, no coracao e no papel.Calma, e um grama de paz para todos os amores que nos atropelam. Para os que correm atras, os que tentam de novo, os que esperam. Para quem sonha e para quem muitas vezes precisa fazer um esforco alem da conta para acreditar. Uma vacina dessas para aquela que acabou de virar mae. Para aqueles dois primeiros da turma que decidiram casar ano que vem. Para quem perdeu o emprego ou esta procurando um que pague o aluguel. Ou decidiu ir morar com o namorado e inventou um cha da casa nova para ajudar com os utensilios domesticos. Calma, e um grama de paz para quem chega em casa e nao tem agua. Para quem escuta panelas sendo batidas, para quem decide andar no meio da Avenida Paulista e precisa aguentar spray e violencia da policia. Dizem que e um ano decisivo para politica. Uma vacina bem concentrada com quem nao sabe lutar direito por ela.E por fim: Calma, e um grama de paz para todo o nosso interno. Nossos planos, nossos sonhos, o que nos move, o que faz a gente ser eterno. Para o que esperamos, o que tentamos de novo e o que corremos atras. Que haja sempre poesia, que voce seja marginal e seu proprio heroi. Que o telefone toque, que as cartas cheguem, que as coisas finalmente mudem. Eu me vacino, tu te vacinas, ele se vacina. Vacinemo-nos nao so em recomecos com datas marcadas, mas sempre.Leticia Cardoso
Ainda by SILVA on GroovesharkOntem eu sai para beber com o Thiago. Isso porque ha duas semanas ele me convidou para conversar sobre as coisas que a gente faz quando se apaixona por alguem. Com os nossos dois ou tres anos de amizade, foi a primeira vez que saimos para discutir o fato de que nos consideramos adultos que nao levam jeito algum para relacionamentos amorosos. Entre uma historia e outra, ele me contou de quando viajou seis meses pela Europa e mandou 15 cartoes postais, um de cada cidade, para a menina que ele gostava. E, no final, ela nao ficou com ele. Ja eu, contei a historia do livreto que fiz para o cara que me apaixonei e, no final, tambem acabei nao ficando com ele. Abri ali, naquela mesa de bar de esquina, as paginas de um livreto artesanal com tres ou quatro textos que escrevi, ingressos de lugares que fomos, fotos de viagens, entre outras coisas. Algo que, diferente dos cartoes postais do meu amigo, nao foi entregue. No meu caso, as coisas acabaram antes mesmo de eu finalizar o meu livro ou me dar conta do fim. Entao, ficamos eu, o Thiago e o meu livreto incompleto na mesa daquele boteco pensando em qual parte do caminho a gente erra tentando ser incrivel com alguem para que essa pessoa decida por ir embora.E foi mais ou menos o que eu conversei com o meu amigo no bar. Entre uma porcao de batatas e alguns copos de vinho, ele me entregou o diario de sua viagem para que eu pudesse acompanhar a trajetoria de seus seis meses longe do Brasil, somada a ideia dos cartoes postais. Me pediu desculpas pela parte em que chama as europeias de gostosas ou sobre os comentarios quanto aos peitinhos deliciosos e bundas redondinhas das mocas. Tenho certeza que ele se apaixonou muitas vezes por la. Ao mostrar o meu livreto que nao tinha nem capa -, eu tive que explicar que o titulo se referia ao fato de que o meu cara tocava blues. Mencionei que a primeira pagina estava em branco porque eu planejava incluir um trecho de Jorge Ben Jor, e que o poster na segunda pagina tinha a ver com o primeiro filme que fomos assistir.Enquanto ele lia os meus textos, eu disfarcava o meu desconforto lendo a primeira historia de um de seus moleskines, sobre um alemao bebado que nao parava de levar bronca da aeromoca, por dar indicios de que queria molestar a passageira ao seu lado. Disfarcava, porque era um pouco vergonhoso para mim alguem ler o tanto de sentimento que existia naquelas paginas que nao foram entregues, entao eu so me concentrei no diario de viagem que ele me emprestou.Agora, depois de tudo, o meu amigo quer os quinze postais de volta. Ja mandou mensagem duas vezes, mas a menina responde que nao tem tempo de encontra-lo para entregar. Na mesa, quase um tanto alcoolizados, chegamos a duas hipoteses: Se a moca for uma filha da puta - porque, assim como os homens, mulheres tambem
as vezes sao -, ela jogou tudo fora. Entretanto, se ela nao for, talvez nao queira entregar os cartoes, porque eles trazem uma lembranca bonita.Ao terminar de ler o meu livreto incompleto, o Thi comentou sobre o ultimo texto e me perguntou se algum dia eu entregaria tudo aquilo para a minha inspiracao. Nao sei, o que voce acha?, perguntei. O que voce faria se recebesse?, ele disse. Nao sei, o que voce faria?, retruquei. Tambem nao sei, ele rebateu. E ficamos os dois sem saber o que fariamos se esse tipo de coisa acontecesse conosco, ou se alguem nos enviasse quinze postais de cada cidade que passou. Mulher e um bicho complicado constatou ele. Voce fala isso porque nunca se envolveu com um homem, rebati. Concordarmos um com o outro e brindamos a ultima tequila da noite.Ja na porta de casa, eu sinto o meu coracao pesado e a cabeca latejando devido a minha falta de costume com bebidas alcoolicas. Entro no banho refletindo que o meu amigo merecia ter sido correspondido, mas depois chego a conclusao de que, apesar de tudo, ele deve ser feliz com apenas esta condicao: a de realmente ter sido sincero e marcado a vida de alguem com um gesto bonito que, dificilmente, sera esquecido.Enquanto escrevo essas coisas, fico matutando se ha algum sentido em sentar na cadeira e finalizar uma historia que eu nao queria nem que tivesse acabado. Ha pontos finais que sao dificeis mesmo de se colocar. Talvez seja por isso que eu ainda nao preparei uma capa ou escrevi aquele capitulo sobre como e viver em um mundo fodido de coisas otimas e coisas pessimas, e ainda assim, querer ser alguem que diz te amo - baseado em um trecho de Feliz Ano Velho, do Marcelo Rubens Paiva.Sem decidir sobre finalizar ou entregar o livro, eu me arrasto pelo quarto para apagar a luz e sinto o corpo completamente cansado. Amor e um porre em plena terca-feira, penso. E deito lembrando que preciso acordar cedo no dia seguinte para ir trabalhar. Desprezo as duas ou tres lagrimas que teimam em descer pelo rosto e pego no sono com a cabeca pesada e o coracao latejando.Isso porque, la no fundo, eu sei que a minha dificuldade em terminar a nossa historia esta no fato de que voce ainda existe, vivo e pulsando, dentro do meu peito e da minha memoria.Leticia Cardoso
E sobre essa mania de falar de amor, eu nem sei de onde vem ou o que explicar.Pois quando me beijaram eu virei poeta, mas ja tinha rimas prontas antes de amar. Nunca na minha vida achei queseria literaria ao ponto de ler Dostoievski. Mas, em uma dessas idas e vindasao teatro alias, nunca achei que trabalharia com teatro eu me deparei comum espetaculo inspirado no livro "Noites Brancas", em que o autor dapeca ficou fascinado pela questao de Dostoievski: Um minuto inteiro defelicidade. Nao basta isso para encher a vida inteira de um homem?.Eu nao sei exatamente quando eque a gente pode deixar a razao entrar. E nem tao pouco sei se a gente temmesmo que proibir a emocao de se instalar, ficar a vontade na nossa morada eguardar uma escova de dente no nosso armario pra quando precisar ficar. Eusempre me pergunto se o que sobra, e importa, no final da vida sao todas asdecisoes racionais que tomamos diante dos nossos sentimentos ou se sao aquelasem que a gente se perde e vive.Quando e exatamente que a genteesta se perdendo? E a partir de que momento a gente comeca a viver? Nunca acheique viveria um amor em que ha um total desprezo por todas as convencoes sociaisque determinam os relacionamentos. Ou talvez eu nao tenha desprezado, mas simescolhido nao pensar muito sobre isso por alguma experiencia traumatica quetrouxe uma incomoda e infinita certeza da propria finitude das coisas.O problema e que, como emdiversos momentos na vida, a gente as vezes sente o sonho se esvairindo e arealidade tomando quietinha o seu lugar. Ha uma constatacao medrosa de que arazao esta fazendo cada vez mais visitas, e que durante a sua momentaneaestadia, vem preparando o terreno para se instalar. E e entao que todas asemocoes se entristecem e perdem o proprio espaco, porque como o velho ditadodiz: dependendo da situacao, a razao e a emocao nao conseguem morar no mesmolugar. A gente nunca sabe quando esta seperdendo, geralmente essa percepcao ocorre quando a gente ja se perdeu.Partindo disso, ha duas escolhas: aquela racional que aponta o caminho do seusentimento, e aquela em que voce percebe que nao ha outro jeito a nao serassumir o risco e ir viver as coisas, nem que seja pra descobrir no final davida se o que vale mesmo e se perder e viver, como os mais velhos sempre nos dizem.Hoje eu fiz um esforco para lembrar a ultimavez em que fui feliz, e descobri que foi ontem, quando voce me acalmou com dois beijos e depois aninhou minha cabeca no seu peito.E mesmo com todas as incertezas, mesmo com a maioria das coisas se desenrolando taoinesperadamente, e ate mesmo com o fato de que eu nunca achei que serialiteraria ao ponto de ler Dostoievski: foi um minuto inteiro de felicidade. Basta isso para encher a vida inteira de um homem?. Leticia Cardoso Asa de borboleta e a coisa mais fragil que existe, porque quando voce a toca, ela se desfaz nos seus dedos deixando um brilhinho. Ela se desfaz, mas deixa um brilho. Acho que a
Meu projeto e te levar pra Natal quando completarmos um ano. Ou nao. Quem sabe uma pequena e boa viagem no proximo mes? Deixar o desconforto e os danos para tras. Decidir pegar a estrada com voce mais uma vez.Quero te levar para a Praia da Pipa. Te olhar ao meu lado e nao saber se todo o mar esverdeado ganham de voce sorrindo. Talvez sim. Talvez nao. So o meu lado piegas-exagerado-apaixonado sabe sobre voce rindo, sentindo e sendo sentido no meu coracao. Te ver tocando algum blues em frente ao mar sao duas paisagens feitas para se completar.Se e preciso coragem para ir a mar, eu digo que as ondas quebram pra gente sair da areia e ir mergulhar. Se todo amor vem no vento e depois vai a mar, eu digo que uma hora a gente se enamora, que eu quero te enamorar. Se o que interessa e faz diferenca e a profundidade do mergulho, eu digo que o prazer e maior quando voce decide nadar e se entregar. Ele existe la no fundo.A verdade e que eu quero o ontem, o hoje e o depois. Quero a felicidade de saber que existe um amanha nos seus planos para nos dois. Quero viajar pra Natal quando completarmos um mes, deixar as malas prontas, os danos de lado, tentar outra vez. Quero sentar contigo na areia de Pipa pra no final da tarde, ou afinal de contas, te escutar dizendo que fica.Leticia Cardoso inspirado em "Ser"Troquei o dia pela noite durante umas duas semanas. Escrevi umas quatro ou cinco paginas tres dias depois. Me empanturrei de todos os doces que haviam no armario na primeira noite e tentei esquecer nas duas ultimas festas que fui.Ontem tudo me lembrou voce. Desde a musica que tocou no radio do carro ate aquele pedaco azul de ceu resistindo no meio daquelas nuvens cinzas e carregadas de chuva. Desde o personagem do livro ate a nova estagiaria confundindo o nome do entrevistado. Desde aquele texto sobre sinais e fazer as pessoas felizes da Clarice Correa ate a nova musica do Nando Reis.Tenho ficado mais em silencio do que o normal. E no fim do dia quando o chuveiro limpa o corpo, a agua borra a maquiagem e o pijama traz conforto, eu encontro voce e todo esse meu jeito que so sabe ser sincero, sem voltas ou reviravoltas. E a minha saida e ser camarada comigo mesma e costurar algumas pecas para cobrir essa minha nudez emocional, enquanto eu disfarco todo esse sentimentalismo cliche deixando os ultimos quatro ou cinco textos para mais tarde. Meu nu anda coberto de receios de mostrar o que sente, porque eu nao sei o que aconteceu com aquela coisa que me ensinaram sobre ser transparente.Escrevo para agradecer, para dizer que estou indo, e que vou voltar a seguir por essa vida errando como e certo do meu jeito irreparavel de acreditar e ser. Ser sentindo tudo verdadeiro simples.Leticia Cardoso 10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDAVELComer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida nao sai da cabeca 24
horas por dia. O que era um ato espontaneo, passa a ser pre-determinado. Explica-se: emagrecer requer horarios para as refeicoes, nao podera mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento so para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se e fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem e que nao torce o nariz? Quem e que nao acha que vai cair de para-quedas em um campo de concentracao, onde ira tocar a sirene da alimentacao sem gosto? Esqueca tudo isso! Alimentacao sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudavel. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria e bom saber e ter certeza do que pretende para voce. Emagrecer por estetica so para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calca de um ano atras que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. E a dieta verde! Dias e dias bebendo so sucos. E a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta e essa?Atitudes emergenciais trarao sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir aquela festa com o tao sonhado vestido, parabens! Um conselho? Prepare-se para o que vira. Nao se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peca de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentacao para ter um corpo mais saudavel, mais disposto e mais bonito, a conversa e outra. Nao ha formulas magicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade fisica! Sera bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento fisico. Emagrecer lentamente e desestimulante, ja que nao ve os resultados rapidamente? E o que dizer das varias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrificios? Entao, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudavel. E, e claro, duradouro. 1. Nao tenha pressa. Se esta acima do peso, pergunte-se ha quanto tempo carrega esse excesso. Entao, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducacao alimentar!)2. Corrija gradativamente a sua atitude em relacao aos alimentos. 3. Nao exclua de um dia para outro aquele alimento que so de pensar da agua na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracao ou um hobby que faca com que a sua atencao desvie da comida. 5. Estipule horarios para as refeicoes. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferencia. 7. Beba muita, mas muuuuuita agua. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoco e jantar. 9. Se alguem notar que esta adotando novos habitos e perguntar se esta de "regime", mande um audivel "nao". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intencoes alheias. 10. Confie em voce! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante e
Maltodextrina, Dextrose e Waxy Maize: Qual e o Melhor?Maltodextrina,Dextrose e Waxy Maize: existe alguma diferenca entre eles?Neste mes vamos detalhar cada um e ao final voce vera se vale a pena gastar um pouco mais ou e so mais um modismo.Ha tempos tinhamos no mercado apenas dois tipos de carboidratos, e estes faziam sucesso dentro das academias, ate que foi colocado que estes causavam aumento do peso corporal, e os mesmos defensores que ate entao diziam que era o top de linha, passaram a dizer que era o mal do seculo.Vamos detalhar cada um deles sem interesses economicos e nem meias verdades, pois temos compromisso com a verdade e somente a verdade.Maltodextrina:Resultado da hidrolise do amido ou da fecula. Ha algumas questoes a serem esclarecidas com relacao a este carboidrato. Muitos pensam que ela e um carboidrato complexo, mas ela e apenas um hidrato de carbono complexo, por isso, ocorre esta confusao.Em sua composicao, ela contem polimeros de glicose. Pode ser composta de cadeias de 3 a 19 moleculas de glicose, ligadas por uma ligacao glicosidica do tipo a 14, este tipo de ligacao tambem esta presente no amido.Entretanto, o amido, como um verdadeiro carboidrato complexo, possui 2 tipos diferentes de estrutura, a amilose, e amilopectina, combinadas em cadeias de centenas ou milhares de moleculas de glicose.Ja a maltodextrina possui poucas moleculas, e ligadas por um unico tipo de ligacao, por isso, e considerado um carboidrato simples (metaolizado de forma rapida no organismo humano) de facil digestao e responsavel pela hiperinsulinemia (alta liberacao de insulina no sangue).Questiona-se ainda o fato da malto ser um monossacarideo, pois, sendo composta de mais de uma molecula glicose (oligossacarideo), teria uma absorcao e atividade fisiologica mais lenta no organismo.Ocorre que as suas fracas ligacoes carbonicas e ausencia de ramificacoes ou outro tipo de estrutura que nao a cadeia simples de glicose com ligacoes a 14, implicam numa acao semelhantemente a dextrose. Ha apenas uma pequena diferenca na absorcao entre ambas,coisa poucos minutos.Dextrose:Tambem conhecida como glicose, e a fonte principal de energia do corpo, como ja dissemos anteriormente e um carboidrato simples e de rapida absorcao, provocando assim um pico de insulina.Fornece energia rapida e repoe rapidamente as reservas de acucar do organismo. Entao, existe pouca diferenca entre as duas (maltodextrina e dextrose) e ai vem a pergunta: qual devo usar para a reposicao de glicogenio que foi perdido durante o treino e elevacao da insulina para aumentar a absorcao de nutrientes como as proteinas?Use qualquer uma delas e tera o resultado esperado. Mas se mesmo assim voce ainda tiver duvidas, faca como a maioria dos fisiculturistas, use metade da dose de cada.Se for usar 20g, use 10 de malto e 10 de dextrose. E a tal da waxy Maize?Dizem que dextrose e malto engordam. Vamos tirar esta ideia errada da cabeca, ou seja, este mito que se alguem ingerir malto ou dextrose vai engordar.Se voce usa-la no momento certo, que e logo apos o treino, ou durante o treino com a sua proteina (whey, BCAA, Glutamina, Leucina, etc), voce estara usando a insulina a seu favor,
para causar o anabolismo.Mas ai vem a duvida, mas com o pico de insulina vai haver a queda do GH (hormonio que causa lipolise)?Qual e seu objetivo? Nao quer hipertrofia? Sera que vai valer a pena perder este anabolismo para nao ter problema com a liberacao do Gh? Sera que este Gh e tao expressivo assim? Vale a pena pensar.Waxy Maize:Vamos falar agora sobre a bola da vez, o waxy maize, que a meses atras vinha sendo colocado como a solucao para o problema dos que achavam que malto e dextrose iriam causar obesidade....Aqueles que ingeriam trufas, doces e chocolates realmente estavam engordando devido ao uso da malto e dextrose no pos-treino.Ha evidencias de que este suplemento repoe os estoques de glicogenio mais rapido do que a malto e a dextrose juntas. Extraido do amido ceroso do milho, ficou conhecido por ser um carboidrato de acao instantanea e ser livre de acucar e gluten, que causa retencao hidrica e inchaco.E um homopolissacarideo (carboidrato formado por apenas uma molecula isolada de glicose), facilita o transporte de nutrientes, atua no controle glicemico e como volumizadores celulares, tem tambem a capacidade de puxar outros nutrientes notadamente dificeis como a creatina, beta alanina ou arginina atraves da parede intestinal, e com ele aumentar sua absorcao.Tem enorme peso molecular e baixa osmolaridade, o que propicia que seja rapidamente absorvido pela corrente sanguinea e consequentemente utilizado nos musculos agredidos e solicitados no treinamento.Resumindo Waxy Maize desvia sua absorcao no estomago, sendo rapidamente assimilado para auxiliar na reposicao dos estoques de glicogenio e absorcao de nutrientes sem elevar tanto o indice glicemico e sem dar picos de insulina.Entao voce que tem medo da malto e da dextrose, vale a pena usa-lo. So precisara ver o custo beneficio, fica aqui a dica.Bons treinos e ate a proxima.25 Jul 2012 08:18 | Heverson Gomes em Suplementos Alimentares