Se os movimentos que executamos em nosso dia-a-dia como levantar, caminhar, sentar, subir e descer, brincar com os n etos, etc., o idoso ficara cada vez mais reduzido, o que fara com que, progressivamente, o corpo se atrofie. Com uma atividade adequada, as articulacoes ganham capacidade de oxigenacao dos pulmoes, o sangue circula mais facilmente pelo organismo alem de aumentar a resistencia fisica, fazendo com que a fadiga demore mais tempo a ocorrer.Deve-se considerar a importancia do exercicio fisico em uma idade em que as facilidades tendem a declinar e necessitam de manutencao da funcao para conservar ativos todos os sistemas que regam os organismos: sistema nervoso, muscular, teoarticular, etc.E necessario realizar atividades fisicas e esportivas adaptadas a cada idade, de acordo com as necessidades e as possibilidades de cada um, o corpo e o instrumento que permite que a pessoa se desloque se relacione, se expresse e intervenha e seu meio de vida. E necessario, entao dedicar-lhe um tempo, cuida-lo sempre.Em qualquer idade, deve-se fazer atividade fisica, pois e importante cuidar tanto do corpo quanto da mente, busca-se uma educacao permanente ao longo de toda vida, que seja adaptada a cada momento.Atividades aquaticas de recreacaoAs atividades aquaticas recreativas tem um peso especifico dentro destas atividades propriamente ditas. Enquanto o idoso pratica natacao, seu corpo ira mostrando paulativamente os efeitos disto, bem como se observara uma melhora em seu organismo.Pode ter carater ludico, as atividades recreativas, fazem com que o idoso se mova com mais intensidade e desgaste do que em uma aula aquatica tradicional. Porem ele nao e consciente da forca que exerce e nem do trajeto que percorre.E aconselhavel que os jogos de atividades aquaticos, sejam estimulantes ou relaxantes.Atividades aquaticas terapeuticas:A execucao de atividades fisica na agua tende a constatar o surgimento de algumas alteracoes (osteoarticulares, musculares, cardiovasculares, etc.) tipicamente involuntario. O movimento na agua permite os mesmos efeitos movimentos fora da agua, porem com vantagens em relacao ao ambito mecanico, termico e psicologico.O nivel do idoso na agua e importante, pois podera realizar diversas atividades mesmo sem saber nadar, em nivel terapeutico, os resultados nao serao os mesmos. Se o idoso nao sabe nadar, tera que aproveitar a necessidade terapeutica e aprender.O trabalho na agua permite ao idoso fazer uma seria de movimento com maior abrangencia que em terra, pois na agua se tem a desgravitacao, o que proporciona maior elasticidade. Ha um relaxamento total do corpo, desenvolvendo-se um trabalho de manutencao fisica compensado, mediante os estilos basicos da natacao, e buscando alguns movimentos adequados para cada pessoa.Os exercicios aquaticos de respiracao consistem em adaptar os sentidos a agua, melhora a respiracao, controlara respiracao, aprender e conter a respiracao, aprender a mecanica respiratoria e melhora-la.Os exercicios de flutuacao: tem como objetivo sentir a falta de gravidade, flutuar diferentes partes do corpo, conscientizar-se da sensacao de flutuar.Entre os diferentes metodos da natacao enquanto alguns defendem a teoria de que se deve respirar boiar e finalmente, impulsionar-se, outros como Catteau, que propoe primeiro a flutuacao, depois a respiracao e finalmente a impulsao. Contudo esses tres objetivos vao adquirindo uma importancia relativo