Ometodo Harris-Benedict permite-lhe descobrir de uma forma muito mais precisa onumero de calorias que deveria consumir diariamente, descobrindo a sua taxa demetabolismo basal. Assim, pode comecar uma dieta sabendo precisamente o limiarentre perder peso e ganha-lo.http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/Metabolismo basal: 1316Calorias necessarias para manter opeso: 2040Calorias para emagrecer: 1734Calorias para subir de peso: 2346Saberquantas calorias consome o seu corpo diariamente a sua taxa metabolica basal e otimo para conhecer melhor o seu organismo, e e necessario sabe-losobretudo antes de comecar uma dieta, ou praticar esporte.Aindaque existam diferentes metodos para calcular a quantidade de calorias diariasrecomendadas para cada pessoa, o metodo Harris-Benedict utiliza uma maiorquantidade de parametros para calcula-las, pelo que e muito mais preciso que ahabitual formula para calcular as calorias diarias.Como funciona o metodo Harris-Benedictpara calcular caloriasAcalculadora de calorias Harris-Benedict baseia-se em cinco parametrosdiferentes para calcular o numero de calorias recomendado: Sexo, Altura, Peso,Idade e Atividade Fisica.Comestes parametros a calculadora e capaz de calcular a Taxa de Metabolismo Basal(TMB), ou seja, a quantidade minima de energia que o seu corpo consomediariamente, que equivale a quantidade de calorias necessarias para manter oseu peso atual. A TMB calcula-se seguindo as seguintes equacoes:TMBMulher = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) (4,7 * I)TMBHomem = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) (6,8 * I)Umavez obtida a Taxa Metabolica Basal, o metodo Harris-Benedict poe em relacao oultimo dos valores, o nivel de atividade praticada, para obter a quantidaderecomendada de calorias. E uma vez que tenha este valor, elaborar o seu planode exercicios ou seguir um regime como a dieta dos pontos e facil. Descubra-o!Taxa de Metabolismo Basal O Que e eComo Calcular em Aerobicos, ExerciciosVocecertamente ja deve ter ouvido falar do metabolismo, que corresponde ao conjuntode reacoes bioquimicas e hormonais que permitem que os orgaos e celulaspresentes no organismo humano funcionem de maneira adequada. Em outraspalavras, ele compreende todas as funcoes que o nosso corpo exerce, comodigestao, respiracao, reparacao das celulas, producao de energia, construcao emanutencao de tecidos, batimentos do coracao e funcoes cerebrais, de modo quenos continuemos vivos.Oritmo de trabalho do metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo comfatores como idade, sexo e peso. Alem disso, o segredo para ter um metabolismosaudavel e por consequencia um corpo tambem saudavel e a alimentacao saudavel.Ok,talvez tudo isso nao tenha sido novidade para voce, mas se te perguntassemos arespeito do metabolismo basal, voce saberia responder o que e? Voce sabe comocalcular a taxa de metabolismo basal? Entao continue lendo para descobrir asrespostas para esses questionamentos.O metabolismo basal Ometabolismo basal se refere a quantidade minima de energia que o corpo humanonecessita ter a sua disposicao enquanto esta em repouso para que consigasobreviver, ou seja, equivale ao numero de calorias que sao gastas durante osono e ao valor minimo de calorias que cada um deve ingerir durante o dia. Valeressaltar que o termo nao se aplica a quantidade de energia que o corpo gastaquando ja esta acordado.Essataxa minima energetica e necessaria ao organismo para que ele consiga exercerfuncoes vitais que nao sao interrompidas durante o sono como a respiracao e obombeamento de sangue. Pensando especificamente no