coragem.com: " e vi um novo ceu e uma nova terra" Qual o seu qi emocional !?passos para turbinar sua memoriaE tudo tao simples que mal da para acreditar, aproveite!Sofrer com brancos na hora de fazer uma prova ou realizar uma apresentacao em publico. Esquecer compromissos, datas importantes, nomes e fisionomias. Com o estresse e o excesso de informacoes a que somos expostos no dia-a-dia, os lapsos de memoria sao cada vez mais frequentes e, acredite, eles nao tem nada a ver com a idade.(lentidao de aprendizagem pode ser dislexia, identifique)Ja existem pesquisas apontando que a memoria nao se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de celulas cerebrais que uma pessoa de 70 anos. Os neurologistas sabem que outros fatores tem muito mais influencia sobre a deterioracao da memoria, quando em comparacao a idade avancada. Sao eles:* Estresse: que produz cortisol e noradrenalina, hormonios inimigos da memoria. * Traumas psicologicos e recalques: casos em que se esquece o que e insuportavel lembrar. * Ansiedade e depressao. * Cansaco. * Drogas e medicamentos. No combate aos efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadrao poderoso. A receita inclui desde uma alimentacao caprichada (encontre uma dieta saudavel que vai ajudar voce a manter o peso) ate exercicios e -- comemore! -- passatempos de jornal. Veja abaixo e tire proveito dessas descobertas!1. Alimentos para a memoria(saiba mais sobre os organicos)Para garantir que os neurotransmissores serao eficazes na transmissao de informacoes entre celulas nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu medico.Vitamina B12Frutos do mar, algas, peixe, laticinios, graos germinados, levedo, alface.Vitamina B15Amendoa do damasco, arroz, graos germinados, levedo.Vitamina CHortalicas e frutas: limao, laranja e cenoura; pimenta vermelha seca (saiba mais sobre o efeito ardido e use-o a favor da dieta).Vitamina EOleo de germen de trigo, graos germinados, abacate, gema de ovo.ColinaGema de ovo (ovo faz bem, veja os motivos), espinafre cru, soja germinada, levedo, nozes.SelenioLevedo, ovo, alho e cebola.ZincoFrutos do mar, peixe, laticinios, germen de trigo, levedo, maxixe.2. Exercicios fisicos e meditacaoExercicios fisicos para melhorar a capacidade respiratoria e, por sua vez, o fluxo sanguineo no cerebro e sua oxigenacao, os exercicios fisicos regulares sao amplamente recomendados. (faca em casa suas aulas favoritas)Meditacao aliada a respiracao profunda, melhora a memoria, a percepcao, a concentracao, a agilidade motora e reduz o estresse. Para meditar, basta reservar poucos minutos do dia, escolher um local tranquilo e uma posicao mais confortavel. Preste atencao em sua respiracao e nao de corda aos pensamentos que vao surgir. Tente deixar a mente em branco. (escolha a melhor tecnica e comece a meditar)3. Jogos mentaisQuem diria. Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercicios que estimulem a atividade mental sao essenciais para combater a falta de memoria.4. TerapiaFatos traumaticos que estao esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em outras circunstancias aparentemente sem importancia. O pai da psicanalise, Sigmund Freud, dizia que tudo aquilo sobre o qual nao podemos falar