Ha um processo continuo de desenvolvimento do aparelho psiquico entre as varias fases da vida da crianca e do adolescente. A adolescencia vai se caracterizar pelo afastamento do seio familiar e consequente imersao no mundo adulto. Nessa fase, a pessoa se deixa influenciar pelo ambiente de maneira muito mais abrangente que antes, onde seu universo era a propria familia. A medida que os vinculos sociais vao se estabelecendo, um conjunto de caracteristicas vai sendo valorizado, desde caracteristicas necessarias para ser aceito pelo grupo, ate caracteristicas necessarias para expressar um estilo que agrada a si proprio e ao outro. Este conjunto de caracteristicas fundamentais para o desempenho do(s) papel(eis) social(ais) e conhecido por Persona, que significa mascara. Assim como a auto-estima representa aquilo que a pessoa e para si mesma, a Persona representa aquilo que ela sera para o outro. Alguns conflitos importantes podem aparecer durante a construcao da identidade do adolescente. O rumo que ele da para sua vida acaba tendo influencias da sociedade, a qual cobra de cada pessoa um papel social, preferentemente definido e o mais definitivo possivel. Numa fase onde a identidade do adolescente ainda nao se completou fica dificil falar em papel social definitivo. Exercicios aerobicos queimam calorias. Aliados a musculacao deixam seu corpo durinho.Os exercicios aerobicos (caminhada, corrida, natacao) queimam mais calorias, mas se voce aliar a musculacao a essas atividades o ponteiro da balanca vai descer mais rapido. Isso porque levantar pesos tambem emagrece, alem de deixar o corpo durinho. O ideal e intercalar uma atividade com a outra nos dias da semana. Por exemplo, tres dias voce caminha ou pedala e os outros dois dias voce deixa para os treinos de musculacao. E olha so, nem precisa ficar o dia todo na malhacao: de 45 minutos a 1 hora por dia ja e suficiente pra comecar a ver os resultados. Mas lembre-se, nada de sair por ai puxando peso sozinha, sem a orientacao de um profissional, isso pode ate prejudicar o seu crescimento, sabia? O ideal e escolher uma academia legal em que terao professores pra te ajudar e montar os treinos mais adequados para o seu fisico.Quem deu as informacoes: Carlos Couto, professor e personal trainer da academia Competition. A Adolescencia, periodo de vida compreendido entre 10 e 20 anos, e uma fase bastante conturbada. Ocorrem transformacoes fisicas e emocionais importantes, preparando a crianca para assumir um novo papel perante a familia e a sociedade. A crianca desenvolve-se, amadurece e fica apta para usufruir sua sexualidade, firmando sua identidade sexual e buscando um par, ja com a possibilidade de gerar filhos.A fase onde ha modificacoes no corpo chama-se de Puberdade. Ocorre a primeira menstruacao nas meninas (menarca), as polucoes masculinas (ejaculacoes espontaneas sem coito), o crescimento de pelos no corpo, a mudanca de voz nos rapazes, o amadurecimento da genitalia, com aumento do tamanho do penis e dos seios, entre outros.Mas nem sempre esta fase vem acompanhada das transformacoes emocionais e sociais que sao o marco da adolescencia. Dependendo da cultura de cada povo, a adolescencia pode chegar mais tarde, independente da crianca estar