musica "tu es minha vida" da igreja catolica ..regravada em solo por Fabricio guitar ..vejam o resultado galera !Download O outono chegou e para que voce continue cultivando sua saude, fizemos uma lista das principais frutas da estacao.1. ABACATE rico em vitamina C, ajuda na elasticidade da pele, e rico em fibras e auxilia no controle do colesterol.Foto: Jaanus Silla2. CAQUI Rico em fibras, vitaminas A, C, B1 e B2, possui calcio e ferro e combate radicais livres.Foto: Koshyk 3. COCO O valor nutricional do coco varia conforme seu estado maturacional, mas de maneira geral e rico em sais minerais, diuretico e sua agua e muito indicada em casos de desidratacao (para saber mais sobre o coco visite o post agua de coco).Foto: Chandrika Nair 4. GOIABA Possui alto valor nutritivo. Contem baixo teor de acucar, gordura e calorias, fortifica ossos e dentes, melhora o aspecto da pele retardando o envelhecimento, regula o aparelho digestivo, o sistema nervoso e da maior resistencia fisica. E rica em vitaminas A, B1 e C, alem de possuir calcio, fosforo, ferro e fibras insoluveis.Foto: Keetr 5. KIWI E uma fruta muito acida e por isso contraindicada para quem tem problemas no estomago. Tem propriedades laxativas e e rica em vitamina C ajudando a conservar a boa imunidade do organismo.Foto: Justus Blumer 6. MACA Rica em fibras, ajuda no controle do colesteral e promove sensacao de saciedade, sendo uma otima aliada no controle do peso.Foto: Justus Blumer 7. MARACUJA Muito usado para fazer suco e doces, o maracuja e rico em vitamina C, que ajuda a combater infeccoes, e vitaminas do complexo B que tem como funcao evitar problemas de pele e cabelos. E um calmante natural e suave que pode ser usado desde criancas ate idosos. O calcio e o fosforo contidos na fruta sao minerais que auxiliam na formacao de dentes e ossos. Suas sementes sao excelentes vermifugos.Foto: Fibonacci8. MELANCIA 90% da fruta e composta por agua o que ajuda na hidratacao do organismo e tambem lhe confere as propriedades diureticas. A melancia auxilia na producao de celulas sanguineas, formacao de ossos e auxilia na perda de peso. Apresenta vitaminas do complexo B, calcio, potassio, fosforo e ferro. E uma excelente opcao para dias quentes. Foto: Jack keeneE importante lembrar que alem destas 8 frutas, existem muitas outras que tambem sao caracteristicas desta epoca do ano como figo, tangerina, limao, mamao, pera, entre outras.Aproveite as frutas da estacao e encha sua mesa de saude! Seu organismo agradece e sua familia tambem!{Renata Palombo}Fonte: http://donasdecasaanonimas.com/8-frutas-do-outono/ O que e Tensao Pre Menstrual? Imagem: http://www.santoafonsorj.org.br/site/images/dez12/tpm.jpgE caracterizada por um complexo de sintomas fisicos, cognitivos e emocionais ocorrendo antes do ciclo menstrual, diminuindo rapidamente com inicio da menstruacao.Sintomas: Se iniciam normalmente entre 25 aos 35 anos, com alteracao de humor, irritabilidade, cansaco, depressao, cefaleia, dores nas mamas, pernas, abdomen, costas, aumento do apetite, tensao e inquietacao sao os sintomas mais descritos, permanecendo de 3 a 7 dias.Conheca alguns alimentos que podem contribuir para melhora destes sintomas:TRIPTOFANO:FONTE: Arroz integral, pao integral, leite, tamara, iogurte, soja, nozes, lentilha, chocolate amargo.POR QUE? Diminuem a