Feche os olhos eimagine qual e sua aparencia...preste especial atencao ao tamanho e forma de seu corpo. A imagem, aqual as vezes nos referimos como nossa "imagem corporal", tem umapoderosa influencia sobre nossos esforcos de controle de peso.Voce sabe exatamente com qual imagemcorporal voce gostaria mais de aparentar? Qual seria seupeso corporal se voce se parecesse com a imagem que preferiu?Uma visaorealista de seu corpo e o tamanho que voce gostaria de ter sao passosimportantes para iniciarum programa de transformacao de corpo, que envolve a alimentacao e treino. E bem possivelque voce continue a ver a si mesma sempre insatisfeita com algo... voce tambempode ter dificuldade de notar mudancas e se dar credito pelo progresso que fez... mas aguente firme, continue fazendo tudo como deve ser feito, nao fure a dieta !!!E muitoimportante comecar qualquer processo de treino e alimentacao com uma imagemcorporal realista. Voce precisa visualizar claramentea si mesma cada vez mais parecida com sua imagem ideal. Fique atenta a seucorpo ao embarcar nessa jornada, e fique atenta comestas dicas simples:Espelhos: gastetempo se olhando em espelhos de corpo inteiro e semroupa. Esteja plenamente ciente da aparencia atual de seu corpo e felicite-se acada progresso que houver.Fotografias:tire varias fotografias de si mesma a cada 15 dias. Crie umjornal fotografico de seu progresso em direcao a suas metas.Anotacoes: registre diariamente o desafio do dia e a alegria que sentiu. Quando bater aquele desanimo, leia as anotacoes feitas,reveja as fotos compartilhadas e volte para a realidade do que deve ser feito e pronto!Sejamos realistas e organizadas. Mudanca de corpo e um assunto de muito interesse, manchete de revistas, temas nos noticiarios e programas televisivos. Eu sei bem disso...e para fazer um trabalho melhor direcionado aqui no blog, apresento para voces nossa mais nova parceira, colunista e poderosa : Fabiana Ribeiro, nutricionista clinica e esportiva, que atende com exclusividade na Academia Club 22. Quando o assunto for nutricao, teremos a assinatura dela ! Bom demais, nao e mesmo ?No processo de emagrecimento e muito comum que algumaspessoas cheguem a um determinado momento que o ponteiro da balanca empaca devez e o peso fica estabilizado. Mesmo mantendo a alimentacao saudavel, fazendoos mesmo exercicios fisicos nao consegue emagrecer mais. Quer um conselho?Caaaaaalma, nao chute o balde e nem pense em devorar aquele bolo de chocolatedelicioso cheio de calorias... so de raiva...Quando uma pessoa procura metodos nao saudaveis para reducaode peso, faz a dieta que pegou " emprestada " com a amiga ou atemesmo essas dietas da moda como: dieta da proteina, dieta da sopa e por ai vai, sem a devida orientacao personalizada, ao inves de emagrecer vai estarprejudicando a sua propria saude, portanto procure um profissional que ira te atender individualmente. Fabiana Ribeiro, nutricionista clinica e esportiva daAcademia Club 22, esclarece que: Durante o processo de emagrecimento, o ideale que seja observada uma reducao de ate1,5 kg por semana, totalizando de uma reducao de 2 a 4 kg ao longo do mes, issorespeitando a individualidade e o metabolismo de cada um. Quando submetido auma perda brusca de massa corporal, o corpo desajusta a regulacao do organismo,