em ritmo moderado. Basta essa dose para renovar, aumentando a producao dos hormonios do bem-estar, como a endorfina, e fazendo o sangue circular mais intensamente. Conheca melhor a diferenca entre produtos Diet e Light Produtos Dieteticos (diet): sao alimentos que devem ter 100% de isencao de um dos componentes iniciais da formula original, ou seja, sem acucar ou nao contem gordura, ou mesmo isentos de sodio.Exemplo: Nas geleias diet: nao deve conter acucar (100% isento de acucar).Produtos Light: e retirada apenas uma parte dos componentes da formula original. Quando se retira 25% ou mais, ja se considera uma produto light. Exemplo: Geleia light: diminui-se uma pequena quantidade (25% a 30%) do acucar. Amoras, framboesas, mirtilos, acai e morangos Voce sabia que as frutas vermelhas (roxas) tem um poder antioxidante e estao entre os dez melhores alimentos do mundo?Isto se deve ao grande poder de diminuir e combater a acao de oxigenios livres (radicais livres) circulantes no organismo. Isto e o Poder Antioxidante.A epoca de safra das frutas vermelhas fica entre novembro e fevereiro. Sao frutas de verao. Podemos congelar sua polpa, para obter suas propriedades durante o ano todo. Duvidas sobre qual tipo de adocante usar? De preferencia aos tipos mais naturais baseados na stevia e na frutose que sao obtidos de plantas.Tem sabores suaves e sao indicados para programas de emagrecimentos bem como para diabeticos. A longevidade tambem esta em suas refeicoes! Lembre-se : Seu corpo para funcionar bem, precisa de uma combinacao de nutrientes (carboidratos, proteinas e inclusive boas fontes de gorduras) que devem estar presentes em todas as refeicoes do dia.As vitaminas e sais minerais sao essenciais e nao devem faltar em lanches e refeicoes completas. Dicas alimentares no cuidado com a pele, unhas e cabelos:- Hidratacao profunda: beber agua, sucos naturais e mistos (principalmente contendo cenouras).- Incluir diariamente alimentos ricos em Zinco, Selenio e Magnesio, pois evitam que as unhas e cabelos se tornem quebradicos, sendo tambem considerados os sais minerais anti-envelhecimento.- As vitaminas A e C sao fundamentais para a beleza da pele, sendo encontradas em alimentos amarelos-escuros e frutas citricas.- As proteinas e queratina constroem novas celulas e renovam nossa pele, unhas e cabelos, portanto, devemos incluir no cardapio diario alimentos a base de carnes magras, ovos e laticinios sem gordura. Saiba mais sobre Alimentos Tops1. FRUTAS VERMELHAS: (amoras, framboesa e mirtilos) sao frutas pouco usadas no cardapio diario, porem de grande importancia, pois tem a pigmentacao roxa escura o que lhes confere alto teor de fitoquimicos, bioflavonoides, alem de antioxidantes, Estas caracteristicas sao fantasticas para evitar problemas cardiovasculares, aumentar imunidade e anti-envelhecimento.2. UVAS ROSADAS E ESCURAS: contem vitaminas e sais minerais importantissimos para proteger as arterias do coracao, seu consumo esta relacionado com a prevencao de doencas. Contem bioflavonoides e antioxidantes , otimos para combater os radicais livres do organismo.3. NOZES E FRUTAS OLEAGINOSAS: (ingerir em pequenas quantidades): otima fonte de gordura boa para o cerebro, para aumentar a concentracao e memoria, pois e rica em acidos graxos omega 3 e vitaminas do complexo B. Excelente fonte de fibras insoluveis que limpam e protegem as