Segundo a tradicao do Yoga,a depressao e a ansiedade resultam de uma baixa na energia vital do nosso corpoem razao da vida agitada e do estresse.O Yoga trabalha em nosso corposutil, aumentando a nossa energia vital. Corpo sutil e aquilo que nao enxergamos,sao os nossos sentimentos, nossos pensamentos, a nossa energia, as nossasemocoes. E que as posturas (asanas) dessa pratica, que une alongamento, fortalecimento,respiracao, equilibrio e meditacao, agem diretamente no sistema nervosocentral, trazendo calma e relaxamento. O metodo do Yoga procura despertar aconsciencia e equilibrar o individuo para reabastece-lo de energia vital(prana). Por isso, merece ser destacado entre os mais eficientes metodosalternativos contra a depressao e os disturbios de ansiedade. Os adeptos do Yoga conheceme propagam esses beneficios aos quatro ventos. Mesmo assim, muita gente comecaa fazer Yoga sem acreditar muito nos beneficios. Os alunos veem como umexercicio fisico, e na maioria frequentam as aulas para manter o corpo fisicosaudavel. Mas o Yoga interfere no organismo a despeito da consciencia e davontade do praticante.O Yoga ajuda a diminuir aansiedade por causa do efeito no sistema nervoso. A pratica de asanas,respiracao, relaxamento e meditacao abaixa os niveis de hormonios responsaveispela aceleracao do organismo. O Yoga tambem equilibra os batimentos cardiacos eacalma a respiracao, problemas comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Alemdisso, pesquisas tem comprovado cientificamente que a pratica de Yoga podeajudar no funcionamento cerebral.PESQUISAS1. - Um dos maiores e maisimportantes centros de pesquisa do mundo, a Universidade de Boston, nos Estados Unidos, confirma de forma concretao efeito ansiolitico do Yoga. So que pela primeira vez os cientistasrelacionaram a pratica ao aumento no cerebro dos niveis do acidogama-aminobutirico, ou GABA, na sigla em ingles, um neurotransmissor quediminui os estimulos nervosos e relaxa as celulas ali na massa cinzenta.Pessoas com depressao apresentam uma drastica reducao na quantidade de GABA. Ospesquisadores compararam pacientes que fizeram as posturas durante uma hora comgente que passou o mesmo periodo lendo um livro. Logo depois, com a ajuda deexames de ressonancia magnetica, analisaram o teor de GABA no cerebro dos praticantes.Houve um aumento de 27% depois da sessao, enquanto que nenhuma alteracao foiencontrada nos individuos do grupo de leitura. "Esse trabalho prova que apratica ajuda a regular os niveis da substancia, assim como as drogas, mas semefeitos colaterais", ressalta Streeter, que e professor de neurologia epsiquiatria nos USA. 2. - Outro trabalho feito noBrasil pela psicologa Juliene Azevedo Oliveira na Universidade Catolica deBrasilia, mostra tambem que osresultados sao praticamente imbativeis contra a tristeza sem fim. Durante seis meses a especialista analisou 32 mulheres quefizeram Yoga. Pesquisas anteriores ja davam conta de que o Yoga eleva os niveisde serotonina, outro neurotransmissor que tambem cai em pessoas com depressao,revela Juliene. Entao, e de se supor que a soma das duas substancias serotoninae GABA resulte em uma quimica natural, praticamente imbativel contra a Depressao.3. - A doutora em psicobiologiae pesquisadora da Unidade de Medicina Comportamental da UniversidadeFederal de Sao Paulo Elisa Harumi Kozasa e uma entusiasta do uso terapeutico de Yoga. Ja sesabe que ela funciona como um otimo complemento dos tratamentos convencionais,aumentando as chances de cura. A especialista destaca que a