Exercicio com bola de medicine ball de 1,5 kg | View Sample Photo Books | Create your own Photo Book<\embed> Com a popularizacao do Pilates e Treinamento Funcional, surgiu a grande utilizacao desta palavra o CORE. Com certeza, quem faz academia ou treinamento de alguma atividade fisica, ja ouviu falar neste nome que quer dizer o Centro de Forca do nosso corpo. Alguns musculos desempenham funcao crucial para manter o centro de nosso corpo, ou CORE, estavel e flexivel ao mesmo tempo.Sem este equilibrio funcional um bom alinhamento e eficiencia corporal nao sao possiveis. Estes musculos encontram-se nas regioes mais profundas do tronco e da pelve, o abdomen e os musculos lombares que juntos com o diafragma e assoalho pelvico formam um cilindro de forca. A maioria dos exercicios de Pilates, por exemplo, tem seu foco no POWERHOUSE (denominacao de CORE por Joseph Pilates). O dominio deste centro tem como efeito uma cintura mais delgada, um abdomen mais definido e uma melhora consideravel da fisiologia visceral (orgaos internos). Alem de uma postura mais correta e forte.A forca e obviamente um importante aspecto da postura. Outros elementos como padroes de ativacao muscular habitual, genetica e flexibilidade tambem cumprem este papel. Sem este sistema de suporte interno, um excessivo estresse atinge a coluna, quadris, joelhos e tornozelos. Quando forte, torna os movimentos mais potentes e permite conectar as partes inferiores e superiores do corpo transmitindo forca de uma extremidade a outra.Este conceito e o combustivel para o principio da CENTRALIZACAO permitindo maior CONTROLE, FLUIDEZ E PRECISAO nos exercicios. Uma CASA DE FORCA produzindo energia atraves do corpo e da mente.Treinamento do CORE facilitando a corrida.Os abdominais e os dorsais sao os principais orfaos da corrida e tambem os musculos que mais podem ajuda-lo a melhorar a performance, principalmente nas corridas de longa distancia.Ter um CORE mais forte significa ter mais equilibrio e mais controle sobre o proprio corpo, o que e especialmente importante quando corremos em terrenos irregulares. Alem disso, e o CORE que protege a coluna vertebral, absorvendo o impacto da corrida e mantendo a postura correta mesmo quando o cansaco chega.O core permite que o corpo produza forca, reduza forca e se estabilize em reacao a estimulos externos. Quando todos os musculos absorvem e transmitem a forca de forma ideal, produzem um movimento mais eficiente, explica Luciano DElia, 31 anos, preparador fisico especializado em treinamento desportivo e fisiologia e treinador de corredores e lutadores de jiu-jitsu. Isso ajuda o esportista a gerar mais energia tambem nos musculos que estao ancorados nesse tronco. Ao fazer menos contracoes para obter a mesma forca, o risco de lesoes diminui.Em contrapartida, um CORE enfraquecido faz com que voce perca energia e aumenta o risco de lesoes. Se os membros superiores e inferiores forem fortes e o CORE for fraco, a mecanica da corrida sera prejudicada e o corredor ficara mais vulneravel, adverte DElia. O fortalecimento do core tambem e um santo remedio para vicios posturais ou mecanicos, como a movimentacao excessiva da cabeca e do quadril, a lordose acentuada e a postura encurvada.Corredores que negligenciam os