Essa duvida acompanha muitos corredores, principalmente os que tem agenda apertada e nao podem intercalar os dias de treino com os de fortalecimento muscular. Nao ha problema algum em fazer musculacao no mesmo dia da corrida, desde que as variaveis do treinamento sejam controladas,temos que organizar o volume e intensidade da atividade secundaria de modo que ela nao concorra com a atividade principal daquela sessao. COMO DIVIDIR O TREINO - Se o objetivo e o ganho de potencia aerobia, deve-se realizar o treino intenso de corrida primeiro e, ao final, o de fortalecimento (com volume e intensidade reduzidos). - Quando a prioridade e o ganho de forca e potencia muscular, deve-se iniciar a sessao com o treinamento muscular de alta intensidade e, na sequencia, fazer o trabalho de corrida com volume e intensidade reduzidos. - Se o objetivo for hipertrofia muscular, uma boa sugestao e dividir os dias de treino da seguinte forma: corrida intensa no mesmo dia do fortalecimento de membros superiores e corrida leve no mesmo dia do fortalecimento de membros inferiores. NAO ABUSE O treinamento de corrida concorre diretamente com o treinamento muscular, se o atleta nao controlar o volume e as cargas de treino desses dois componentes, tera prejuizos na performance e maior risco de lesao, podendo levar ao overtraining. E de fundamental importancia da orientacao profissional na hora de montar a planilha de treinos: somente um educador fisico que tenha conhecimentos e experiencia especificos em corrida de rua pode otimizar as sessoes de treino para que nao haja desperdicio de tempo com exercicios inespecificos para a corrida, alem de saber a melhor forma de controlar as cargas de treinamento e o descanso entre os estimulos. O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson, em 1953, na Inglaterra e e considerado uma das melhores opcoes para quem quer emagrecer de forma saudavel e definitiva O metodo consiste em uma serie de exercicios dispostos em estacoes onde, o atleta executa o exercicio proposto durante um tempo determinado pelo personal trainer, com pequenos intervalos, explica o franqueado da Test Trainer David Marques, personal trainer especializado em avaliacao fisica e funcional do idoso e treinamento funcional (moveman trainer).Ele observa que os treinos sao muito dinamicos e o atleta pode experimentar diferentes tipos de exercicios de musculacao, corrida, ciclismo, step, ginastica, entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elasticos, colchonetes e etc.O numero de exercicios, materiais utilizados e o tempo de execucao de cada um serao determinados pelo profissional de acordo com os objetivos do atleta, sua modalidade e seu nivel de condicionamento fisico, afirma o personal.De acordo com David Marques, este tipo de treinamento pode servir para quebrar a rotina da academia, melhorar o condicionamento fisico geral, desenvolver valencias fisicas especificas, fortalecer os grupos musculares mais importantes do desporto especifico de um atleta.Alem disso, qualquer pessoa pode desfrutar dos beneficios deste treinamento, desde uma crianca, como recreacao, ate uma pessoa obesa, como parte especifica do processo de emagrecimento. Nesta modalidade, o praticante pode queimar, em uma unica sessao, ate 200 calorias em apenas