A enxaqueca costuma ser causada por alguns fatores como cansaco, estresse e ate uma ma alimentacao.Quem sofre com a doenca deve procurar um medico para fazer o melhor tratamento. No entanto, alguns habitos alimentares podem reduzir as crises.A escritora Wendy Green, em seu livro "50 Coisas que voce deve fazer para lidar com a Enxaqueca", ressalta a importancia de habitos saudaveis que previnam o mal estar, muitos deles ligados a alimentacao.Ela descreve, por exemplo, levar em consideracao os seguintes habitos: o que voce comeu nas ultimas 24 horas que antecederam a crise de enxaqueca? Voce tomou vinho, sucos industrializados, cha ou cafe?E necessario anotar os detalhes do que foi ingerido no dia a dia, para diagnosticar o que pode ter causado as crises.Wendy ainda sugere os melhores alimentos que combatem a dor.Arroz, frutas, nozes, queijos, iogurtes, verduras, paes integrais, graos e cereais, leite desnatado e carnes e peixes magros sao alimentos que proporcionam bem estar, porque sao fontes de carboidratos e triptofano, substancias que estimulam a producao de serotonina, promovendo bem estar.Dos embutidos e em conserva, porem, voce deve passar longe. E nunca fique mais de quatro horas sem comer, pois pular refeicoes baixa os niveis de acucar, provocando a dor.Aveia, feijao, batata, ervilha, verduras, sementes e pure de tomate, alimentos ricos em magnesio que sao aliados contra a dor. Evite o excesso de bebida alcoolica, que afeta a absorcao do nutriente.Alem disso, beber bastante agua tambem ajuda a amenizar as crises. Se voce nao toma cha, cafe ou refrigerante a base de cola, uma xicara ou copo ajuda a cortar a enxaqueca.E que a cafeina contrai as veias dilatadas ao redor do cerebro e aumenta a eficacia dos analgesicos. Ja quem tem o habito de ingerir essas bebidas e para, sofrera, porque os vasos sanguineos tendem a dilatar. O ideal e controlar o consumo da substancia, nao ultrapassando tres xicaras de cafe por dia. Para voce que esta namorando, e casado (a) ou possui algum outro tipo de relacionamento em que residem juntos, veja algumas dicas para os casais que pretendem melhorar seus habitos alimentares: Elabore um cardapio para a semana toda e escolha alimentos saudaveis, de todos os grupos alimentares. Ter um cardapio pronto torna a rotina mais pratica, dessa forma voce nao precisa todos os dias pensar no que fazer para as refeicoes.Antes de ir ao supermercado, faca uma lista do que realmente seja necessario. Nao va as compras com fome, pois acabara comprando alem do que e importante e gastando a mais tambem.Procure adquirir mais alimentos naturais, sem agrotoxicos, nem aditivos quimicos.Evite comprar salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, balas, ou seja, alimentos muito caloricos, ricos em gordura .Na hora da compra observe o rotulo dos produtos, veja o valor nutricional, ingredientes dos produtos e data de validade. Quanto menos gordura saturada, aditivos quimicos, corantes, acucares, sodio, mais saudavel o produto e.Ao inves de refrigerantes, de preferencia por comprar frutas, sucos a base de soja e ate mesmo polpas de frutas congeladas.Evite comprar pratos prontos, de preferencia por realizar as preparacoes em casa, assim voce sabera exatamente quais os