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Ola Meninas tudo bem com voces?Olha so que legal a dica de hoje.Sabe que Nem todas as pessoas tem um smartphone. Apesar do aumento do uso de smartphones em todo o mundo, a verdade e que para algumas pessoas ter esse dispositivo ainda e algo extremamente caro. Mas so porque voce nao possui um smartphone. nao significa que voce nao possa usar apps como o Instagram, certo?A boa noticia e que voce pode usar o seu Pc ou Mac para enviar fotos diretamente para a sua conta do Instagram. Ok, a experiencia de envio e de interacao nao e a mesma, mas da para voce ter uma nocao da experiencia que o Instagram proporciona. Antes de avancarmos para o texto, tenha em conta que este tipo de opcoes nao sao oficiais do Instagram, ou seja, voce podera enfrentar alguns problemas em determinados momentos. Mas isso e algo raro. Pelo menos eu uso uma destas app ha alguns tempo e nunca tive problemas.Bom tem 5 aplicativos gratis para usar o Instagram no Pc ou no Mac.espero que que voces gostem da dica!1. InstamizerO Instamizer e um aplicativo que funciona no seu browser e por esse motivo ele funciona tanto no Pc como no Mac. Com este app, voce consegue agendar as suas publicacoes no Instagram para que elas sejam publicadas mais tarde, facilitando o gerenciamento da sua conta do Instagram. Alem disso, voce pode usar ele para gerenciar mais do que uma conta ao mesmo tempo. Extremamente util para quem trabalha contas de clientes, por exemplo.Clique aqui para usar o Instamizer1. BlueStacks Appplayer (Windows e Mac)O BlueStack e um emulador que permite que voce utilize o Android no seu computador. Voce pode usar o BlueStack para simular a utilizacao de qualquer aplicativo Android no seu computador, e obviamente o Instagram nao e excecao. Para comecar a usar esta app, voce apenas necessita de clicar aqui e baixa-la para o seu computador.Depois de feito o download, existem duas formas de usar o Instagram. A primeira e realizando uma busca e baixando a app. A outra um pouco mais complexa e fazendo o download de um APK (pode faze-lo no apktrain.com, por exemplo). Depois e so abrir esse Arquivo APK com o BlueStack.Depois de instalado, voce tem acesso a praticamente todas as funcionalidades do Instagram. Fazer login, compartilhar fotos, fazer comentarios, etc. Deixo desde ja um aviso: nem sempre e facil a sua utilizacao. Nao se esqueca que o Instagram foi desenhado para ser usado no celular e nao no computador.Se voce estiver com problemas na instalacao, tente elimina-lo e baixa-lo novamente. Geralmente funciona.Clique aqui para baixar o BlueStack2. InstaPic (Windows 8)O InstaPic tem uma vantagem relativamente ao BlueStack: ele permite que voce use varias contas do Instagram ao mesmo tempo. Ao inves de ficar fazendo logout e login para pular entre contas, com o InstaPic isso ja nao sera necessario! Outro ponto positivo e que ele e 100% gratuito. Ok, voce tera que ver alguns anuncios, mas isso e o minimo que se poderia esperar de uma plataforma como esta.Quando entrar na app pela
primeira vez, voce tem a opcao de criar uma nova conta ou entrar na conta ja existente. Para fazer o upload de imagens, voce pode escolher uma imagem do seu computador ou tirar uma fotografia com a webcam.O unico ponto negativo do InstaPic e que, muitas das vezes, as Hashtags inseridas na descricao das fotografias nao se transformam em hashtags reais no Instagram.Clique aqui para baixar o Instapic3. Gramblr (Windows e Mac)Um pouco menos completo que os anteriores, o Gramblr so deve ser usado se nenhuma das duas opcoes que falamos neste artigo forem do seu agrado. Com o Gramblr, voce pode subir algumas fotos e pouco mais do que isso. Tera de ser voce a fazer toda a parte de edicao de imagem. Isso inclui, tambem, deixar as suas imagens preparadas com um tamanho de 650650 pixeis e com os filtros aplicados.O Gramblr tambem costuma gerar alguns problemas com as hashtags.Clique aqui para baixar o Gramblr4. Pixta (Pc)Com um visual bem atraente, o Pixta e uma das melhores escolhas que voce pode fazer caso utilize o sistema operativo Windows. Com o Pixta, voce pode conferir as ultimas fotos dos seus amigos, procurar pelas imagens mais populares, procurar por pessoas que estejam publicando fotos perto da sua localizacao atual, comentar, compartilhar fotografias, etc. Alem disso, esta app fornece notificacoes em tempo real e ainda permite que voce faca o download de imagens e videos. Infelizmente, apenas esta disponivel para Windows!Clique aqui para baixar o PixtaE voce, que apps usa na hora de trabalhar com o Instagram no seu computador? Recomenda alguma?Espero que tenha gostado!Bjuss
Nos anos 80 o atual treinador da selecao brasileira de volei, Bernardo Resende, Bernardinho, era um levantador reserva daquela selecao, papel secundario e discreto (mas nao menos digno) e que lhe rendeu muita experiencia e oportunizou aprendizagem para chegar aos dias de hoje como treinador bicampeao olimpico. Apos a conquista do titulo desta olimpiada no Rio de Janeiro, proferiu a seguinte frase: " Quando eu gritava com a geracao passada, eles se sentiam estimulados em me provar que eram capazes. Esse time nao, se eu passar a tensao pra eles, eles absorvem, ficam nervosos e nao respondem bem." . Deixa claro que nos ultimos anos adotou um perfil diferente para conduzir os jogadores, mudou, e e sobre isto que escrevo: nossa capacidade de mudancas.Reconhece o treinador que a atual equipe e diferente daquela da geracao anterior, foi necessaria uma transformacao, afinal, os tempos mudaram, o momento e outro e as exigencias tambem. Diariamente somos forcados a muitas adaptacoes por cobrancas externas a nos (aprender a utilizar um computador, um smartphone, trocar o talao de cheques pelo cartao de credito...) e nos descuidamos com outras mudancas que deveriam partir de nosso Eu. Falta de paciencia, agressividade, ansiedade, inseguranca, pressa, falta de tempo, dirigir no transito, se tudo isto esta nos atrapalhando o que nos impede de mudar? Novas posturas que nos beneficiariam deixam de ser adotadas apenas por faltas de atitudes, de nossas atitudes! O livro Transformando Suor em Ouro, escrito pelo treinador ha dez anos, traz muitas licoes de atitudes que poderiamos adotar para cada situacao, mas o titulo da obra por si so e emblematico e diz tudo: e preciso suar para obter uma transformacao.Quantas equipes nao prosperam, empresas vao a falencia, governos beiram a ineficiencia, simplesmente por que nao se permitem mudancas, continuando a entoar o mantra Eu sempre fiz assim...? Agora vamos aos nucleos familiares: quantos casamentos vao mal, quantas relacoes de pais e filhos sao estressantes unicamente por que algumas pessoas mantem-se inalteradas em suas conviccoes e posturas? Precisamos nos permitir, quem sabe, como dizia Raul Seixas, ser ... uma metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opiniao formada sobre tudo. Quando mudamos, o mundo muda.Quando encontramos no consultorio pessoas dispostas a deixar de lado uma vida infeliz e de sofrimentos o trabalho psicoterapico flui com muito mais naturalidade, e, havendo cooperacao, disposicao e principalmente o entendimento de que as mudancas na vida decorrem de resultados de atitudes, o suor (e nao raras vezes o choro) efetivamente vira ouro! Aposte em si, em sua capacidade de mudar, com certeza, muito daquilo que aparenta ser um problema hoje, com novas atitudes, deixara de se-lo.Cesar A R de Oliveira psicologo Aprendemos desde cedo que uma forma de ser educado e a de pedir des-culpas. Entao, sem nos darmos conta, vamos pedindo o tempo todo para que nos tirem a sensacao de culpa por algo que fizemos ou pensamos ter feito de errado. A reflexao que se propoe e para chamar a atencao de que nos momentos em que nos sentimos culpados, estamos, na maioria das vezes, dirigindo nossa frustracao, raiva
ou indignacao contra nos mesmos! E isto e justo?Se durante o desenvolvimento infantil e que se estrutura a personalidade, e na vida adulta (a maior parte de uma existencia) que se encontram os reflexos de situacoes das culpas da infancia. Quantas vezes nos desanimamos quando criancas tendo de agir como nossos educadores queriam, para agradar, para melhor conviver, sem termos no entanto a possibilidade de sermos quem somos. E como isto acontece nos dias de hoje? Consigo efetivamente ser em meu trabalho o que eu penso que sou? Nas relacoes sociais e familiares, represento um papel acumulando culpas ou procuro uma forma de minimizar este sofrimento?Em sessoes de psicoterapias e recorrente ouvirmos de pessoas de todas as idades queixas de algum sentimento de culpa, e estas sao relatadas sob a origem nas mais variadas circunstancias e ocorridas em qualquer momento da vida, mas que as fazem sofrer hoje. A regra e culparem-se tanto por acao como por omissao, pois tanto faz se algo foi feito ou deixou de se-lo, resta que sentem-se culpados.E de uma clareza racional a afirmacao de que todas as pessoas erram, mesmo querendo acertar. Por outro lado, ainda que o erro seja intencional (por vinganca, raiva, impulsividade) ele pode em algum momento gerar tambem um sentimento de culpa e posterior sofrimento ao seu autor. Uma pessoa acometida de culpa pode somatizar, ou seja, desenvolver doencas que a incapacite para o trabalho ou para o convivio social, o que acaba igualmente por perturbar sua familia, colegas de trabalho ou de escola.Mas como desculpar-se? Numa referencia ao titulo deste artigo, a melhor forma de poder lidar com sentimentos de culpa e utilizando-se do perdao. Perdoar nao significa esquecer, sugere, pois, uma transformacao de sentimentos. Nao sendo exclusivamente uma palavra de cunho religioso, perdoar, neste contexto, pode assemelhar-se ao termo aceitacao, referido por Carl Gustav Jung como uma poderosa forma de transformacao. E em aceitando que somos falhos que poderemos buscar a reparacao daquilo que entendemos como errado, possibilitando assim, que se amenize o sentimento de culpa. Quando aceitamos tambem, que outros podem errar para conosco, fica mais facil a compreensao e a solucao dos problemas decorrentes. Por fim, se quando irritados com nossas falhas dirigimos certa agressividade a nos mesmos, com a aceitacao (perdoando-nos), perceberemos que e possivel vivermos sem culpa, ou, pelo menos, minimizando nosso estado de sofrimento.Cesar A R de Oliveira - Psicologo
suas assembleias semestrais nao mais do que quinze pessoas, agora anda em alvoroco com o grupo criado e as trocas de farpas entre muitos que, sequer alguma vez estiveram presentes em reunioes para, cara a cara, ou, olhos nos olhos, poderem dialogar. E o mesmo acontece entre familiares quando alguns residem ate mesmo em outras cidades: o que poderia servir para integracao acaba por prestar-se antagonicamente.Nao sou avesso as tecnologias, mas sou um usuario que procura faze-lo com bom juizo, tirando o melhor proveito. Quero dizer que a falta de dialogo tem gerado muitos sofrimentos sem que alguns sequer percebam. Alguem me disse: ... mas eu mandei uma mensagem, ele que nao leu!. Isto nao e dialogo, e simplesmente escrever um bilhete e manda-lo virtualmente, nao substitui a presenca, o aperto de maos, um abraco, o estar a frente de um sorriso (ou ate mesmo de uma cara carrancuda). A capacidade da comunicacao e as propriedades da fala e da escuta atenta sao otimas ferramentas quando bem utilizadas. As emocoes que surgem nos encontros (sejam de alegria e prazer ou de tensao e medo) todas, nos constituem e nos amadurecem, servem de aprendizado para que repassemos aos nossos filhos, irmaos, amigos, colegas, elas nos transformam.Mas como conviver nesta cibernetica sem esquecer nosso lado humano? Simples: tendo a todo o momento a consciencia de nossa humanidade. Atitudes de tolerancia, compaixao, compreensao, aceitacao, sao importantes exercicios para nosso bem estar. Mas esta pensando em praticar isto com os outros? O que estou propondo e que primeiro tenha esta experiencia consigo mesmo: seja mais tolerante com seus erros, tenha mais compaixao com seus sofrimentos (eles estao ai para que sejam pensados, repensados e transformados!); mais compreensao ao lembrar-se de que nem todos pensam como voce, e, finalmente, - dito popular - a aceitacao de que aquilo que nao puder ser remediado, remediado esta.Conviva virtualmente com estes aplicativos, mas apenas o necessario, pois excessos de grupos nao nos tornarao mais aceitos, mais queridos, pelo contrario, tomarao muito de nosso tempo dificultando que olhemos para nos mesmos. Agora, nao seria interessante mesmo que pelo Whats App convidar um amigo para um encontro, um cafezinho, um tempo para efetivamente, conversarem? Melhore suas relacoes, melhore a si mesmo, aproxime-se!Cesar A R de Oliveira psicologosaude_mental@outlook.com
certeza da morte acoes ou omissoes, poderao fazer a diferenca. Entao, quevivamos bem o hoje e o agora, reavaliando nossas vidas enquanto ha tempo paranovos rumos, fazendo o bem, sendo mais tolerantes, e acreditando que sempre haalguem que possa necessitar de nossa atencao. Boas reflexoes, Boas Festas, e umano de 2016 cheio de realizacoes!Cesar A R de OliveiraPsicologosaude_mental@outlook.com
alcoolismosequer era tratado como doenca, o que aconteceu somente a partir de 1951 quandoa Organizacao Mundial de Saude o reconheceu oficialmente como uma enfermidade.Aparentemente umproblema masculino, hoje, a preocupacao chega tambem as mulheres. Variasconsideracoes podem ser formuladas para isto: sob aspecto biologico, asmulheres tem no estomago um menor numero de enzimas chamadas alcooldesidrogenase, um menor peso (se comparadas aos homens) e, consequentemente,menor indice de agua no corpo, o que contribui para que fiquem mais rapidamenteembriagadas. Dentre os aspectos psicologicos e sociais, destacam-se a necessidadede beber para melhor trabalhar ou conviver em sociedade, para compensarausencias, problemas financeiros, crises familiares, aliviar tensoes eansiedades, livrar-se do tedio ou da fadiga, enfim, liberar sentimentos ou variosoutros pretextos.Em que pesemas constantes mudancas de valores sociais, ficar embriagado em publico, ainda emais toleravel aos homens, pois alcool e virilidade, culturalmente, andamjuntos, infelizmente. A mulher que bebe em excesso recebe mais criticas e so etoleravel se for jovem e atraente (objeto sexual facil, inofensivo eirresponsavel), pois a mulher que comeca a falar mais alto, chamar a atencao etornar-se agressiva e escandalosa, e inaceitavel. Permanece a mensagem veladade que e possivel as mulheres beberem, desde que nao fiquem embriagadas. Que odigam Paris Hilton, Naomi Campbell, Lindsay Lohan para nao estender a lista enem chegarmos as compatriotas.Na obra Oalcoolismo e as mulheres a psicologa Jan Bauer relata varias possibilidades deabordagens as dependentes, passando pela otica moral e tambem pelos antigos emodernos modelos medicos e psicologicos. Sua conclusao e a de que quando ereconhecido o alcoolismo feminino as mulheres passam por mais imorais, maisfrageis e mais doentes (dependentes) do que os homens. O sofrimento da mulherque bebe transcende a si e acaba sendo vivido tambem pela familia. Se aumentadasua dimensao, passa a trazer transtornos sociais, legais, no trabalho e emqualquer relacao, alem de implicacoes na sua saude. Quadros depressivos,sentimento de nao ser compreendida, desanimo, baixa-estima, irritabilidade,falta de apetite e consequente perda de peso, alem de uma serie de implicacoesorganicas, sao apenas alguns sintomas decorrente do alcoolismo.Ha um estigmasocial muito forte sobre o reconhecimento do alcoolismo em mulheres, entao, ecomum que familias neguem a existencia de casos, principalmente se convencidaspela dependente (que tambem reage com negacao) de que a mesma bebe apenassocialmente. Sempre e tempo de buscar um tratamento, um auxilio profissional,uma possibilidade de recuperar a vida. Hoje, nos EUA, cerca de 1/3 de membrosdos Alcoolicos Anonimos e de mulheres.Com relacao acitacao em epigrafe, rendo homenagem a cantora e compositora Angela Ro-Ro, aqual, depois de muitos problemas por causa da bebida, encontra-se reabilitada,compondo, cantando, com um leve problema de saude, mas, de bem com a vida. Epossivel uma vida boa sem os excessos da bebida. CesarA R de OliveiraPsicologo saude_mental@outlook.com
O mes de dezembro nos leva sempre a mesma exclamacao: Nossa, ja esta terminando o ano!!!, como se fossemos pegos de surpresa, como se nao vissemos a cada final de semana ou feriado prolongado (e desejado) a sua passagem. Referindo-nos ao titulo, tomemos o significado da palavra sentido (a qual possui mais de uma dezena de sinonimos) e falemos dele sob o ponto de vista de direcao, perguntando sobre para onde dirigimos nossas vidas, para qual sentido?Ao pensarmos assim veremos que nao e o tempo que passa e nos arrasta consigo, somos nos quem nos direcionamos na vida, para cima ou para baixo, para o bem, para o mal, para a felicidade, para a tristeza.... E quando pudermos compreender que trata-se de uma escolha - isto mesmo, ate a infelicidade tem a ver com nossas escolhas! e que o rumo que damos pode ser mudado a qualquer instante, entenderemos que nao somos vitimas do destino, do acaso.A todo o momento somos sobrecarregados de informacoes, enxurradas de mensagens, videos e audios, e passamos parte expressiva de nosso tempo olhando para fora, para os acontecimentos dos outros. E logico que quando dermos um pouco de atencao para conosco poderemos levar um susto; veremos como os filhos cresceram, como nossos cabelos branquearam (se e que nao cairam), o quanto envelhecemos... Nao podemos nos perder nesta ilusao de que a vida esta la fora deixando de nos olharmos.Uma eminente psicologa nos diz que a vida e uma experiencia para vivenciarmos o amor. Mas cuidado com a armadilha de que amar e uma relacao para com o outro (para fora novamente), o que nao deixa de ser verdade, todavia, so poderemos dar aquilo que tivermos. Dou-me amor em quantia suficiente para que eu possa entao amar ao proximo? Este e um dos sentidos da vida, a minha capacidade de dar amor a mim mesmo, amar-me. E qual o grande ensinamento do Mestre, senao o de amar ao proximo como a si mesmo? Um amor justo, equilibrado, proporcional. A conclusao obvia e a de que o primeiro amor e o autoamor, isto fortalece nossa estima, gera confianca e seguranca para ai sim, caminharmos em direcao ao outro.Sempre que estivermos atentos a maneira como dirigimos nossas vidas, estivermos vigilantes, pequenas correcoes no rumo se farao necessarias, o que naturalmente exigira menos esforcos, pois as atitudes sendo mais imediatas bastarao. Quando procrastinamos deixando tudo para depois, o esforco para a correcao do sentido da vida, a direcao para a qual nos conduzimos, sera sempre maior.Assim, as portas de um novo ano, avalie qual o sentido de sua vida, corrija o rumo (sempre e necessario) e siga em frente, ame-se. Boas Festas e Feliz ano de 2017.Cesar A R de Oliveira psicologosaude_mental@outlook.com Minha alma, onde estas? Tu me escutas? Eu falo e clamo a ti estas aqui? Eu voltei, estou novamente aqui eu sacudi de meus pes o po de todos os paises e vim a ti, estou contigo; apos muitos anos de longa peregrinacao voltei novamente a ti. Este dialogo que Carl Gustav Jung trava consigo e que esta descrito
em O Livro Vermelho nos leva a muitas reflexoes, pois fora escrito por ele em outubro de 1913 numa epoca em que aos 40 anos de idade ja havia alcancado fama, dinheiro, poder, saber e considerava-se muito feliz. Mesmo tendo presidido por um periodo a Sociedade Medica Internacional para Psicoterapia e sido um psiquiatra de renome, sempre lhe incomodaram questoes da ordem do sagrado, do religioso, e, por inclui-las em sua psicologia, acabou rompendo suas relacoes com Sigmund Freud. Ainda hoje ha, infelizmente, quem diga que religiao e ciencia nao podem andar juntas.Se fizermos uma leitura deste lindo texto entendendo por alma o Eu interior, teremos ai a formulacao de uma grande busca a nossa consciencia e o enriquecimento em autoconhecimento. Este novo encontro - depois de tirarmos o po daqueles lugares por onde andamos e que nos impregnou - sugere que e preciso nos livrar das impurezas que agregamos por onde passamos, dos maus habitos, das mas ideias, maus pensamentos, de toda aquela carga inutil que nos dificulta na jornada. Quantas vezes nos afastamos de nossos desejos de brincar com os filhos, de ficar com a pessoa amada, de descansarmos em detrimento de exigencias do trabalho e de compromissos os quais, no final, nao nos levaram ao sucesso, ao dinheiro ou ao crescimento que almejavamos? Tempo perdido; e preciso que voltemos ao nosso Eu para um recomeco, e nunca e tarde. Segue Jung em seu dialogo interior: ... mas uma coisa precisas saber, uma coisa eu aprendi: que a gente deve viver esta vida. Esta vida e o caminho, o caminho de ha muito procurado para o inconcebivel, que nos chamamos divino. Nao existe outro caminho. Todos os outros caminhos sao trilhas enganosas. Eu encontrei o caminho certo, ele me conduziu a ti, a minha alma. Ha um conceito universal chamado A Jornada do Heroi, o qual caracteriza-se por aquele que sai de suas origens (casa, vila, cidade) e apos partir submete-se a uma iniciacao e vive uma aventura para so depois retornar ao convivio com os seus. Grandes vultos da historia, da mitologia e da literatura vivenciaram este reencontro proposto por Jung, e isto sugere um desafio muito interessante a nos mesmos, partirmos para nossa jornada com a finalidade de nos encontrarmos.O mundo nos envolve com sua rotina, com os compromissos, com as contas a pagar, a eterna sensacao de falta de tempo, e tudo isto nos afasta do sagrado que ha em cada um de nos e que muitas vezes fica esquecido. E o que acontece? Na maioria das vezes so paramos e olhamos para nos quando estamos doentes, cansados, com uma vida sem graca. E preciso dar o minimo de atencao a nos mesmos procurando encontrar o equilibrio que nossa saude merece para bem vivermos esta vida.Cesar A R de OliveiraPsicologo saude_mental@outlook.com