emailDAYSE TORRES | dtorres@redegazeta.com.brNoticia AnteriorComo deixar o lanche light mais gostosoProxima NoticiaFaca trocas inteligentes na alimentacao e evite gordurasFoto: DivulgacaoUma colher de sobremesa de mel ajuda na mudancaSe voce e daquelas pessoas que afirma que nao consegue ficar longe dos doces, esta na hora de rever seus habitos. E possivel viver sem comer sobremesas e guloseimas exageradamente. Basta ter forca de vontade e, em alguns casos, fazer uma avaliacao da sua saude.> Leia mais noticias de VidaSegundo Daniella Barbosa, nutricionista funcional da Uva Verde Nutricao Clinica, o intenso desejo por doces pode estar ligada a alguma deficiencia no organismo. Pode ser da producao de serotonina, de cromo um mineral que atua no controle do apetite , de triptofano ou de magnesio.Se a vontade de comer um doce e intensa e constante, e preciso procurar um medico para fazer alguns exames. E, depois, com a ajuda de um nutricionista e possivel reverter o problema. Ha alimentos que podem ajudar a saciar esse desejo.O chocolate amargo, por exemplo, e rico em triptofano e magnesio. De acordo com a nutricionista, ele vai saciar a vontade de comer doce, mas e importante que seja o tipo com alta concentracao de cacau (acima de 55% em sua formula).Daniella explica que a mudanca deve ser gradual. Temos que buscar os motivos que levam a pessoa a so pensar em guloseimas que contenham acucar. Muitas vezes, sozinho, isso nao e possivel. E preciso a ajuda de um nutricionista e, se for necessario, a de um psicologo, pois algumas pessoas atacam a geladeira para aliviar as tensoes.LEIA MAISAdocantes e outros alimentos doces tambem tem "sal" e podem prejudicar quem desconhece o produtoPais, atencao aos rotulos: os alimentos doces tambem contem salSe a causa for apenas organica, a nutricionista recomenda uma alimentacao equilibrada, com muitas frutas e verduras. Ela lembra que sera necessario um sacrificio para se reeducar e aprender a reconhecer os sabores naturalmente doces das frutas, por exemplo.Caso nao consiga, inicialmente, coloque uma colher de sobremesa de mel para adoca-las e va reduzindo isso aos poucos. O que nao pode acontecer e colocar acucar ou leite condensado.Alias, leite condensado, chocolate e doces em geral nem devem entrar na lista de compras. Para Daniella, esses itens so estao liberados caso voce va receber uma visita em casa. O doce deve ser algo consumido esporadicamente e, aos poucos. Comer um pote inteiro de doce estara errado.Cuide-se sempreMudanca de habitoDeterminacaoTente reduzir a ingestao de doces, aos poucos. Coma muitas frutas e verduras. E preciso esforcoDoce do bemUse uma colher de sobremesa de mel para adocar. Isso ajuda a se acostumar a ficar sem o acucarCarrinho saudavelNao va ao supermercado de estomago vazio e nao leve doces para casaAnaliseInvestigue o que esta acontecendo. O desejo e organico ou emocional? Se for emocional, vale a pena ir a um psicologoAlimentacaoExperimenteCertos alimentos ajudam a saciar a vontade de doces:Ricos em cromoCereais integrais (aveia, quinua, granola), cogumelos (shitake, champignon) e sementes oleaginosas (nozes, pistache, castanha-do-para, avela)Ricos em triptofanoBanana, abacaxi, sementes oleaginosas, chocolate amargo (acima de 55% de cacau), leiteRicos em vitamina B6Banana, arroz integral, quinua, feijao,