De acordo com uma pesquisa publicada nesta quarta-feira no periodico European Journal of Preventive Cardiology, mulheres idosas podem ter uma melhor saude cardiovascular e muscular se praticarem Tai chi chuan. O estudo, que foi desenvolvido na Universidade de Hong Kong, na China, mostrou que pessoas que realizam a atividade tres vezes por semana obtem beneficios em relacao a elasticidade das arterias e tambem a forca muscular na regiao dos joelhos.De acordo com os pesquisadores, diversos estudos vem mostrando que a melhora da forca e da funcao muscular sao capazes de compensar o declinio da complacencia arterial, quadro que costuma aparecer com o envelhecimento. A complacencia arterial e a capacidade das arterias de se dilatarem e voltarem ao normal de acordo com as mudancas da pressao sanguinea, e e indispensavel para o bom funcionamento do sistema vascular. A rigidez das arterias, ou seja, quando elas ficam mais espessas e menos elasticas, esta intimamente ligada a doencas cardiovasculares, como a arteriosclerose e hipertensao.A pesquisa Nesse trabalho, foram analisadas 65 mulheres idosas, dentre as quais 31 praticaram Tai chi chuan tres vezes por semana em aulas de 30 minutos cada e durante quatro meses. O restante nao entrou em contato com a atividade. Testes cardiacos e de forca muscular foram aplicados em todos os individuos.Apos esse periodo, as participantes do grupo que praticou Tai chi chuan demonstraram melhores resultados nas observacoes hemodinamicas, ou seja, na pressao arterial, resistencia vascular e pressao do pulso, e a complacencia arterial dessas mulheres foi melhor do que a das sedentarias. Alem disso, essas pessoas demonstraram, em media, maior forca muscular em testes de forca realizados especificamente com exercicios dos joelhos.Esses resultados, segundo a equipe, sugerem que o Tai chi chuan pode ser uma atividade fisica recomendada para idosos, ja que, alem de melhorar tanto a saude cardiovascular quanto a forca do corpo, e uma atividade possivel ser praticada a qualquer hora, em qualquer lugar e sem a necessidade de equipamentos especificos. "Os beneficios demonstrados podem ser melhores ainda se combinados com exercicios aerobicos e alongamentos", diz William Tsang, um dos autores do estudo. Uma pesquisa publicada nesta quarta-feira no periodico Science Translational Medicine reforca a constatacao de que dormir pouco ou de maneira inconstante e prejudicial a saude. Segundo os pesquisadores, que sao do Hospital Brigham and Women, instituicao afiliada a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, quantidade e qualidade do sono podem elevar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes e obesidade.Embora outros trabalhos ja tenham estabelecido essa relacao, eles foram feitos a curto prazo ou com base em estudos epidemiologicos. Essa nova pesquisa, no entanto, examinou diretamente os participantes em um ambiente controlado e durante um extenso periodo de tempo.Para isso, os 21 participantes do estudo, todos saudaveis, ficaram hospedados durante seis semanas em um ambiente completamente controlado. Os pesquisadores controlaram a quantidade de horas e em que momento esses individuos dormiam, alem de outros fatores como habitos alimentares e atividades fisicas.No inicio da pesquisa, os participantes obtiveram a quantidade de sono considerada ideal, ou seja, de cerca de dez horas por noite. Depois, e ao longo