e nem deforma o corpo. A pratica regular da atividade serve para definir e deixar pernas, quadris, bracos e barriga mais firmes e torneados.Ginastica localizada Uma das mais tradicionais atividades fisicas, a ginastica localizada inclui uma variedade de exercicios que ajudam no fortalecimento muscular e traz diversos beneficios para o corpo todo.Quadris largosMulheres que apresentam um tipo de corpo em que os quadris ficam em evidencia pertencem ao grupo da glandula gonoda, que e responsavel pela producao de estrogenio. Geralmente, quem apresenta esse biotipo tem uma estatura mais baixa, cintura fina e ombros estreitos. As atividades ideais para mulheres de quadris largos sao os exercicios aerobicos que trabalham mais a regiao dos membros inferiores, como o jump e o spinning.Jump O jump e uma atividade fisica aerobica que alem de ajudar a aliviar o estresse e melhorar a postura, previne e combate a flacidez e celulite. Tambem serve para fortalecer o sistema musculo-esqueletico devido ao aumento da carga gravitacional e da mais resistencia muscular.Spinning As atividades de spinning sao muito eficientes e garantem bom resultado no enrijecimento do bumbum, pernas e abdomen. E uma otima escolha para mulheres com esse tipo de biotipo porque queima muitas calorias.Barriga salienteAs mulheres que tem o corpo quase perfeito, mas reclamam da barriga saliente ou que tem uma grande facilidade de acumular gordura nessa regiao, se enquadram no biotipo das pituitarias, glandulas responsaveis por regularizar o metabolismo. E para combater ou evitar a saliencia no abdomen, a dica e praticar atividades fisicas que incluam musculacao ou ginastica localizada.Musculacao - A musculacao ajuda a manter o corpo mais definido e tonificado, principalmente na regiao do abdomen.Ginastica localizada - Assim como a musculacao, a ginastica localizada ajuda a diminuir a gordura, combate a flacidez e da resistencia muscular para o corpo. A dica e investir em exercicios para a regiao da barriga.20 truques praticos para reaproveitar a casca do limaoA casca do limao pode ser usada em receitas, nas tarefas da casa e ate em tratamentos de belezaFoto: ThinkstockVoce preparou uma deliciosa limonada. E agora, o que fazer com as cascas dos limoes? Se voce respondeu joga-las no lixo, pode estar cometendo um grande desperdicio! A casca do limao possui muitas vitaminas, pode ser usada em diversas receitas, nas tarefas da casa e ate em tratamentos de beleza.Confira abaixo algumas de suas utilidades mais interessantes:Sua panela, mesmo apos uma boa limpeza com detergente, continua engordurada? O fogao tambem esta com este aspecto? Use as metades do limao!1. Limpar pecas engorduradasJogue um pouco de sal naquela metade de limao que ja foi espremida e a esfregue nas pecas ou areas engorduradas. Depois, e so limpa-las com uma toalha. (So tenha cuidado ao usar o limao em tampos de marmore, ou qualquer outra superficie que possa ser sensivel ao acido).2. Limpar a chaleiraEncha a chaleira com agua, adicione um punhado de fatias finas de casca de limao e ponha para ferver. Depois, desligue o fogo e deixe o liquido descansar por uma hora, escorra e lave bem.3. Limpar o bule de cafePara garantir uma boa limpeza ao bule de cafe,