Treine musculacao :10 motivos para voce praticar musculacao com sucesso!1 Ao fazer musculacao regularmente, ha uma enorme melhora na parte estetica, pois trabalhando os musculos voce modela o corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura e disforme e, em excesso, deixa seu corpo deformado. A musculacao ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que voce fique mais bonito.2 Com a musculacao, voce pode aumentar muito a sua forca muscular, pois vai fortalecer os musculos e se tornar uma pessoa mais forte. Ao treinar, voce exercita nao so seu corpo, mas tambem o cerebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular.3 A musculacao torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo atras, apenas as atividades aerobicas eram recomendadas para a saude cardiaca, mas isso vem mudando. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobicos preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos.4 A musculacao tambem melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas esta relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso e indicado nesses casos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.5 Voce vai melhorar sua autoestima, ficando mais bonito, agil, saudavel, confiante e de bem consigo mesmo.6 O sono e o bem-estar sao beneficiados. Depois de fazer uma atividade aerobica, e normal voce se sentir mais agil e disposto. A partir dai, dormir bem fica muito facil.7 A musculacao rejuvenesce. A partir dos 30 anos, comecamos a perder massa muscular, o que pode chegar a uma reducao de 30% de massa magra ate os 80 anos. Todos nos envelhecemos, mas quem faz musculacao e exercicios com peso retarda esse processo.8 A musculacao ajuda a emagrecer. Todos os exercicios contribuem para a perda de peso, pois incluem gasto calorico (uns menos, outros mais). A longo prazo, os exercicios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal, ou seja, a quantidade de calorias necessarias para se manter vivo, em repouso.9 Com a musculacao, voce ameniza e muito a celulite, pois, aumentando a massa muscular, sua pele fica mais lisa. A reducao da gordura nao melhora a aparencia da pele. Ela pode ficar flacida e cheia de furinhos, mas, se voce fizer exercicios com pesos, evitara a flacidez, definira os musculos e minimizara a celulite.10 Voce pode evitar doencas como:Osteoporose A musculacao estimula a producao de celulas osseas, fixando calcio e aumentando a densidade dos ossos. Atividades aerobicas de impacto, como a corrida, tambem oferecem esse beneficio, mas os exercicios com peso sao mais seguros para as articulacoes.Artrose (desgaste das articulacoes) Quando os musculos sao fortalecidos, propiciam uma maior estabilidade as articulacoes, promovendo menor desgaste entre os ossos.Diabetes Quanto maior e a sua massa muscular, mais o organismo queima glicose (substancia que, em excesso no sangue, causa a diabetes). Andando pela republica conheci um artista, um homem muito talentoso e simpatico, fiquei um tempo ali com ele, vendo ele