aushaushahsuahsauhsuashaushaushau Jogador Renato Augusto, do Corinthians, sente lesao na Copa Libertadores, em marco deste ano.Foto: Leandro Moraes/UOLPor Rafaela PortoInstrutora Certificada STOTT PILATES TMCoordenadora Tecnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SPA pratica de esportes e cada vez mais comum e os beneficios associados a saude para todas as idades so aumentam essa popularidade. Mas os efeitos beneficos dividem espaco com as lesoes, que sao, ate certo ponto, inevitaveis.O futebol, por exemplo, e considerado o esporte mais popular do mundo. Tem regras e fundamentos rigidos, que levam em conta as habilidades fisicas e tecnicas de um atleta. Por isso, os jogadores se dedicam muito e pegam pesado nos treinos. Mas isso tambem traz consequencias negativas para o corpo.Os tipos mais comuns de lesoes no esporte sao as entorses, estiramentos e contusoes. No futebol, cerca de 80%ocorre nos membros inferiores, a maioria envolvendo as articulacoes do joelho, tornozelo e a musculatura da coxa.As lesoes agudas no joelho geralmente sao resultantes de movimentos rotacionais da articulacao com o pe preso no solo. Elas podem envolver estruturas como ligamentos, o que leva, muitas vezes, a cirurgia. O tratamento e o tempo de afastamento dos atletas variam de acordo com a intensidade da lesao, numa media de seis a nove meses para retorno ao esporte.Outras lesoes frequentes no futebol sao as entorses de tornozelo e as tendinites, que podem acometer a parte lateral e medial da perna, o tendao calcaneo (proximo do calcanhar), entre outros. A sindrome do impacto do tornozelo, por exemplo, ocorre como resultado da tracao anterior e impacto posterior durante os chutes.Ainda nao ha consenso sobre exercicios que protegem a articulacao para o esportista, mas estudos cientificos dizem que a atividade fisica nao prejudica o joelho, ajuda a mante-lo saudavel. Um estudo recente (Medicine & Science in Sports & Exercise) analisou os efeitos de atividades como a corrida e o futebol para o joelho. A conclusao dos pesquisadores e que a atividade fisica aumenta o volume da cartilagem, protegendo o joelho.O Pilates e um otimo exercicio complementar para os jogadores, pois influencia no equilibrio e previne as dores e lesoes, alem de melhorar o rendimento fisico do alteta. E tambem e uma boa solucao para as articulacoes.A participacao regular em esportes esta associada a uma melhor qualidade de vida e reducao do risco de varias doencas, mas lembre que tudo em excesso pode ser prejudicial a saude, respeite seus limites e pratique atividade fisica com seguranca. PRATIQUE PILATES!!!Fonte: http://revistapilates.com.br/2013/05/15/lesoes-no-futebol-risco-constante/ Nem muito pouco, nem em excesso.Joseph no "ped a pol"Bom dia pilateiros! Homens podem praticar pilates??E uma das perguntas mais feitas quando um homem procura o metodo pilates.Ok, no mundo todo a grande maioria dos praticantes de pilates e mulher mas este acaba sendo mais um dos motivos pelos quais voce deveria aderir. (Agora ja sao nove.) No comeco nao era assim. O criador da pratica, o acrobata Joseph Pilates, era um homem que treinava outros homens, como o alemao campeao mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005).Os exercicios do pilates sao feitos no mat aquele tapetinho ou em um aparelho (sao quatro, chamados de cadillac, reformer, chair