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Vulcao e delicioso de qualquer jeito! Tem Bacon e carne moida! Impossivel nao ser gostoso! O interessante do vulcao e que ele pode ser recheado do que voce quiser! Esse eu coloquei brocolis (com bastante alho) e requeijao. Super saboroso! Use formas de cupcake ou de empadas, que sejam maiores. Forre a lateral da forma com uma fatia de Bacon. Forre o fundo da forma com a carne moida temperada ao seu gosto. Coloque o recheio que gostar, acrescentando requeijao ou mucarela. Cubra com mais um tanto de carne a ponto de cobrir a forminha. Asse em forno convencional ate dourar a carne. Fica divino! Ola!Venho notado uma duvida frequente entre as pessoas. O que comer na low carb/paleo?E uma resposta muito simples! Comida de verdade!Estamos tao habituados a frequentar as gondolas de supermercados na parte de industrializados que nos esquecemos de ir na sessao de legumes e verduras.O industrializado e mais facil, mais pratico, evita perda de tempo ...Pois e! Mas se voce realmente quer cuidar da sua saude, de um pouco mais de atencao a essa parte do supermercado! Tire um tempinho para fazer dos seus pratos, uma alimentacao saudavel!Low carb/paleo nao tem segredo!Quer comer bem? Coma com simplicidade!Baixe gratuitamente um Guia Visual sobre Comida de Verdade. So clicar no link abaixo.Download - Comida de Verdade - Sonia HercosNao e um livro de receitas!!! E apenas um guia de ideias do que pode ser feito em suas refeicoes.Invente, substitua ingredientes pelos mais saudaveis e voce tera uma otima alimentacao!Aproveite o presente!Grande abraco!Sonia HercosLife Coach E quando bate aquela vontade de comer doce ... O que eu faco??? Pasta de amendoim! 250grs com 1 cs de xylitol (ou o adocante que preferir). Bata no processador ate virar uma pasta. E necessario parar o processador e mexer varias vezes para desgrudar a massa das paletas.E o melhor, eu que fiz. Sei o que tem dentro! Eu deixo dentro da geladeira e saboreio 1 colher das de cafe, quando a vontade bate. Beeem devagar!!Experimente! Obs: amendoim e uma leguminosa. Possui 11 grs de carboidrato net /100grs. E uma boa alternativa para doces/paes, mas e melhor nao abusar. ;) O que faz um coach?A palavra Coach esta sendo muito utilizada hoje em dia. Esta na moda ser coach! Mas o que faz um coach? Li em alguns lugares a seguinte explicacao e achei excelente: Coach e o profissional (que estudou pra isso, ok?) que acende uma lanterna dentro da sua bolsa, enquanto voce procura sua chave.Voce sabe o que esta procurando. Voce sabe que esta dentro de sua bolsa. Voce so precisa de luz. Luz para encontrar a sua chave!Coach nao te diz o que encontrar dentro da sua bolsa e nem te fala o que guardar dentro dela. Muito menos te critica por voce ter uma bolsa baguncada! Ele, por etica, respeita suas vontades e a sua forma de viver, nao julga, nao impoe, nao opina e nao te direciona a fazer o que ele acha certo ou o que deve ser feito.O exemplo foi claro mas vamos explicar melhor, de uma maneira
bem simples. Vamos la?Quando voce precisa de uma intervencao profissional dentro da sua empresa, na area financeira, por exemplo, voce contrata um profissional. Certo? Voce chegou a um ponto que nao sabe solucionar os problemas que esta atravessando. Contrata uma pessoa experiente em financas que detectara os problemas e te dira o que fazer para que sua administracao financeira se torne mais eficiente e produtiva. E faz! Isso e uma consultoria. Portanto, quando voce quer alguem que te mostre o caminho, que supostamente seja o certo, voce procura um consultor. Caso o caminho dado pelo consultor nao seja tao eficaz e se suas estrategias nao derem certo, a responsabilidade e de quem? Do profissional que tem uma bagagem naquele assunto e usou estrategias erradas.Imagine a mesma situacao acima. So que voce contrata um conselheiro. Ele faz todo o trabalho para detectar o determinado problema, traca estrategias e deixa em suas maos as acoes para a realizacao das mudancas. Se o conselheiro traca uma estrategia errada e voce segue a risca e da errado? E se ele traca uma estrategia perfeita e voce nao as executa como foi instruido? E uma responsabilidade compartilhada.No COACHING a mudanca parte de voce! O processo de coaching, atraves das centenas de tecnicas comprovadas cientificamente, te ajuda a dar um norte no que antes voce achava confuso. Dentro de voce existem todas as respostas para seus problemas ... acredite! Voce so precisa de alguem que te auxilie a encontra-las. Portanto, se um coach falar pra voce "faca isso ou aquilo", saiba, isso nao e coaching.E mais! Quando voce decide qual caminho seguir, embasado em suas opcoes, desejos, vontades, virtudes, capacidades, dons, habilidades, mesmo que no final o resultado nao de tao certo como voce imaginava, voce colocou ali toda a SUA alma! E a deliciosa responsabilidade de assumir riscos, arcar com consequencias negativas e gozar dos premios, tao esperados! Por isso que sempre digo que coaching e um processo de crescimento. Te faz encontrar as respostas necessarias, te ajuda a estruturar e organizar seu plano de acao e acima de tudo, te mantem incentivado a jamais desistir do que voce mesmo decidiu.Coaching e isso e ser COACH e participar de todo esse processo de crescimento. E crescer junto com cada coachee (cliente). E exercitar todos os dias a capacidade de nao julgar e de nao interferir nas decisoes dos seus clientes. Confesso que nao e facil! Muitas vezes vemos clientes optarem por algo nao tao promissor, mas infelizmente so aprendemos o caminho certo quando voltamos ao inicio e damos novamente a largada. Andar pelos pes dos outros nao nos tras crescimento e nem aprendizado. Coaching e isso! Crescimento! Sonia HercosLife Coach
Vamos la! Paleo/Low Carb e estilo de vida. Nao e dieta da moda. E uma alimentacao que seus bisavos tinham e que depois da industria alimenticia, foi abandonada. Quem segue esse tipo de alimentacao sabe que e pra vida toda! Certo? Certo! Porque? Porque comemos comida sem corantes, conservantes, estabilizantes. Porque abrimos mao das farinhas e oleos refinados, do acucar e de alimentos que sao processados. Nosso organismo agradece nos dando de volta a saude que perdemos com tantos produtos industrializados. Paleo/Low Carb e comida de verdade!Mas e quem nao faz paleo/lowcarb? E se for RA, Dukan, vigilantes, mediterraneo, ou qualquer outra? Nao importa! Todo mundo jaca! Eu nao conheco ninguem que nao saia da dieta, ou melhor, que nao experimente outro tipo de alimentacao diferente da que habitualmente faz. A nao ser pessoas que tem algum problema serio de saude ou pessoas que tem algum motivo religioso ... essas nao contam. Entao o que fazer quando jacar? (acho esse termo horrivel, mas vamos la! Pra quem nao sabe, jacar e enfiar o pe na jaca, isto e, sair da dieta!) Simplesmente volte a sua alimentacao normal. E nao e no proximo dia ou na proxima segunda feira! E na proxima refeicao mesmo! Esta na rota errada? Corrija! Se voce tem um aniversario pra ir e quer se alimentar de algo diferente. Se tem um encontro com os amigos. Va! Aproveite! Coma o que tiver vontade! Mas faca isso consciente. Avalie seu corpo, suas reacoes. Se passar mal, se tiver algum desconforto, se inchar, analise o que pode ter sido e fique atento. Assim sabera direitinho o que podera ou nao comer da proxima vez. E depois? Volte ao foco. Com mais empenho. Com mais vontade. O corpo pode nao reagir bem, mas voce fez consciente! Nao se lamente. Nao se recrimine. Nao fique chorando pelos cantos! E o principal! Nao desista!!!! Somos humanos. Nosso cerebro nao gosta de assimilar o 'nao pode'. Nao fortaleca essa crenca! Troque o 'nao posso comer isso' pelo 'nao quero comer isso' e talvez no meio da jacada, voce simplesmente vai optar por nao comer mais! Automaticamente vai trocar o refrigerante ou cerveja por agua. Vai largar o paozinho e comer so o recheio, vai deixar a massa da pizza de lado e comer so a cobertura. E o seu cerebro trabalhando pra voce, de acordo com o que voce ja passou de instrucoes pra ele. Tenha vida social, saia, passeie, ria com os amigos! A low Carb nao te impede disso! Paleo/Low Carb nao e abdicar de viver as coisas boas da vida. E aprender a escolher o melhor alimento dentre os que sao oferecidos a voce. Entao da proxima vez que jacar, lembre-se! Reprograme sua rota. E quanto perceber estara no caminho certo novamente! Obs: Jacar (sair de uma alimentacao correta) e uma excecao! Nao faca da excecao, uma regra! :) Quer viver bem? Simplifique e seja mais feliz!Materia publicada na Revista Sou Leve - Abril/2017E assustadora a capacidade que as pessoas tem de complicar.Julgam-se infelizes, porem, nao compreendem o que possa vir a
ser felicidade.Felicidade nada mais e do que momentos agradaveis, nao importa com quem ou com o que, desde que sejam sublimes, elevados, em contato com Algo Maior.Pode ser uma conversa, um olhar, um agrado, um carinho, uma atencao, um cuidado, uma boa gargalhada, um choro sincero, uma conversa seria. Um cafe quentinho, o contato com a natureza, apreciar o amanhecer, o por do sol. Tudo isso e muito mais nos leva a viver momentos felizes.E a energia desprendida nestes momentos e a quimica que resulta do contato entre os seres, que se transformam em felicidade... ou infelicidade. Tudo vai depender da frequencia mental em que esta. E muito dificil ter momentos felizes quando a frequencia nao sintoniza com uma frequencia superior.O pensamento e como se fosse uma antena amplificadora, capaz de emitir e imprimir a sua energia no universo, porem, infelizmente, muitos nao dao a devida atencao a ele. A responsabilidade de termos pensamentos negativos, tristes, de raiva, magoa, inveja e somente nossa. Amplificamos o lado martir. Valorizamos o lado vitima para que tenhamos do de nos mesmos. Colocamos a culpa do que nos acontece sempre no outro, ficando, assim, mais facil conviver com as nossas deficiencias.Perdoe! Se perdoe. O perdao cura almas. Nao complique. Cuide dos seus pensamentos. Nao crie dialogos internos negativos, nao coloque empecilhos para que o bem chegue ate voce. Procure mudar a forma de enxergar as situacoes. Lembre-se de que a enfase que voce der a situacao fara com que ela seja um problema ou aprendizado.Seja mais humilde. Escute mais. Compreenda que cada um tem uma opiniao e que ela pode ser diferente da sua. Respeite o proximo! Nao queira controlar as pessoas. Aprenda a ter limites! Nao julgue! Voce tambem erra. Auxilie sempre que puder. Seja grato. A gratidao abre caminhos para novas energias positivas e acalma a mente. Evite brigas. Nao entrar em discussoes nao e covardia, e sabedoria. Estas sao algumas formas de alimentar nossos pensamentos com energias do bem e adquirir mais equilibrio.Quer viver bem? Simplifique e seja mais feliz! Sonia HercosLife Coach
me organizando com a nova rotina: trabalhos formais, filho, marido, casa, cadelas, e todo o pacote...por isso, estou sem producao...mas isso nao quer dizer que nao vou continuar meus queridos artesanatos...so me deem um tempo...logo estarei produzindo coisinhas novas e criativas...Agradeco pela compreensao e carinhoEnorme beijo nos coracoesDanielle
Oi minhas amigas...Estou continuando a produzir, mas estou sem tempo de postar minhas producoes...assim que conseguir, assim o farei...Continuo aceitando encomendas...Beijos nos coracoes Agora que estou organizada, estou conseguindo produzir no meu tempo livre...entao, estou podendo receber encomendas...mil beijos nos coracoes!!! A Luiza e uma linda bebe, filha de uma amiga do meu coracao, e a presenteei com um bolo de fraldas e a toalhinha...eu adorei...espero que gostem!!! Ola pessoal...estou muito feliz pela quantidade de acessos que o blog esta gerando...isso, gracas a voces...muito obrigado!!!Gostaria de salientar, que estou um pouco liberada com as encomendas, e por isso, e uma otima fase para fazer seus pedidos...e claro, sugestoes...Coloco-me a disposicao para novas encomendas...como estou um pouco liberada, a entrega e rapidinha...Beijos nos coracoes...Danielle Desculpe, mas nao consegui endireitar...mas sao estojos pra higiene, personalizados...pra escolinha sao muito legais...as letras tem 2,5cm...pequenas e lindas!!! Gostaria de comunicar para minhas amigas que estou MUITO FELIZ!!! Como voces sabem, sou formada em Servico Social e no mes de Maio, prestei concurso para a Prefeitura Municipal de Flores da Cunha e fiquei em primeiro lugar...Mas nao se assustem: nao deixarei de produzir meus queridos artesanatos...Vai dar tempo pra tudo...tem que dar...sei que vou conseguir!!!Entao, se quiserem fazer encomendas, providenciem logo...pois logo estarei assumindo e meu tempo diminuira!!!Obrigada e beijos nos coracoes "Atras de um grande homem tem sempre uma grande mulher... mandando nele !"O homem perde 90% da sabedoria quando a mulher morre! e os outros 10% ? que saber? Adivinha?Ele perde quando o cachorro morre! kkkkkkkkkkkkkk Para as pessoas a terra e estatica, imovel, mas isso nao e verdade, pois a terra realiza sim varios movimentos, mas nao percebemos. Dentre os movimentos realizados pela terra os mais conhecidos sao o de rotacao e de translacao, alem desses existem os movimentos de precessao e de nutacao. Precessao: E um movimento realizado pela Terra, seu movimento parece com o do movimento de um piao, o tempo para realizar esse movimento e de 25.800 anos. O movimento de precessao e realizado em torno de um eixo perpendicular. Nutacao: Movimento em torno da normal ao plano da orbita, e causado por alteracoes gravitacionais da lua e do sol, a duracao desse movimento e de 18,6 anos. Rotacao: O movimento de rotacao da Terra explica a existencia dos dias e das noites. De dia, uma parte dos habitantes da Terra recebe luz solar, porque a parte da superficie da Terra onde vivem esta virada para o Sol, mas os habitantes da Terra que estao do outro lado nao recebem essa luz. Por exemplo, em Lisboa, as 8 h da manha e de dia mas, em Nova Iorque, nos Estados Unidos, para Ocidente de Lisboa, no mesmo instante sao 3 h da manha e ainda e de noite . Enquanto uns tomam o pequeno almoco os outros ainda vao a meio do seu sono... A Terra vai girando e, em certos lugares, passa a ser noite quando era dia e, noutros lugares, do outro lado da Terra, passa a ser de dia quando era noite. E isto sem nunca parar! Como compreender
melhor os movimentos da Terra? Quando comeca o dia, vemos o Sol nascer (de fato, nao nasce, apenas surge a nossa vista, aproximadamente na direccao chamada Oriente ou Este), no horizonte ou linha de separacao entre a terra e o ceu . Durante o dia, vemos o Sol percorrer o ceu, num arco que vai de Oriente (ou Este) para Ocidente (ou Oeste). Ao meio-dia solar, o Sol esta o mais alto possivel, esta a pino! Quando comeca a noite, dizemos que o Sol se poe no horizonte, isto e, desaparece da nossa vista. Contudo, os nossos sentidos enganam-nos: nao e o Sol que anda a volta da Terra (como julgavam os povos antigos), mas sim a Terra que esta em rotacao, virando sucessivas partes para o Sol. Vemos o Sol ir de Oriente para Ocidente porque a Terra gira no sentido contrario, de Ocidente para Oriente. Dizemos que o movimento do Sol e aparente. Quando vamos num comboio, tambem nos parece que e a paisagem que vai a andar para tras, quando, de fato, e o comboio que vai a andar para a frente enquanto a paisagem permanece imovel. O comboio desloca-se em relacao a paisagem.A Terra demora um dia, isto e, 24 horas, a completar uma volta em torno de si propria. Dizemos que o periodo de rotacao da Terra e de um dia. O vaivem espacial (nave espacial reutilizavel dos Estados Unidos) em orbita em volta da Terra gira mais rapidamente do que esta, pelo que os astronautas a bordo veem, durante 24 horas, varios nasceres e pores do Sol. Durante um dia, vemos o Sol nascer uma vez e por-se uma vez. A nossa experiencia indica, portanto, que, durante parte do dia (24 horas), e de dia (ve-se o Sol) e que, durante a outra parte, e de noite (nao confundir o dia, intervalo de tempo de 24 horas, com o dia, intervalo de tempo em que se ve o Sol). Mas essas duas partes nao sao, em geral, iguais. As duracoes do dia e da noite dependem da data do ano: no Verao, os dias sao maiores do que as noites e, no Inverno, e ao contrario (podemos verificar este fato medindo com um relogio os intervalos entre o nascer e o por do Sol em varios dias ao longo do ano).O solsticio e o momento em que o Sol, durante seu movimento aparente na esfera celeste, atinge a maior declinacao em latitude, medida a partir da linha do equador. Os solsticios ocorrem duas vezes por ano: em dezembro e em junho. O dia e hora exatos variam de um ano para outro. Quando ocorre no verao significa que a duracao do dia e a mais longa do ano. Analogamente, quando ocorre no inverno, significa que a duracao da noite e a mais longa do ano.No hemisferio norte o solsticio de verao ocorre por volta do dia 21 de junho e o solsticio de inverno por volta do dia 21 de dezembro. Estas datas marcam o inicio das respectivas estacoes do ano neste hemisferio. Ja no hemisferio
sul, o fenomeno e simetrico: o solsticio de verao ocorre em dezembro e o solsticio de inverno ocorre em junho. Os momentos exatos dos solsticios, que tambem marcam as mudancas de estacao, sao obtidos por calculos de astronomia (consulte a tabela abaixo para os valores de alguns anos).Devido a orbita eliptica da Terra, as datas nas quais ocorrem os solsticios nao dividem o ano em um numero igual de dias. Isto ocorre porque quando a Terra esta mais proxima do Sol (perielio) viaja mais velozmente do que quando esta mais longe (afelio).Os tropicos de Cancer e Capricornio sao definidos em funcao dos solsticios. No solsticio de verao no hemisferio sul, os raios solares incidem perpendicularmente a Terra na linha do Tropico de Capricornio. No solsticio de inverno do hemisferio sul, ocorre a mesma coisa no Tropico de Cancer.Mas ha dois dias especiais no ano em que os dias tem a mesma duracao que as noites: sao os chamados equinocios, em 21 de Marco e em 23 de Setembro, quando comecam, respectivamente, a Primavera e o Outono. Veremos adiante que a duracao dos dias e das noites depende tambem do lugar da Terra: nos polos, e de dia durante seis meses e e de noite durante outros seis meses.De noite, tambem nos podemos aperceber do movimento de rotacao da Terra. Tal como o Sol de dia, tambem as outras estrelas parecem mover-se, percorrendo arcos no ceu. Falamos, por isso, de movimento aparente das estrelas. A estrela Polar (tambem chamada Polaris) parece quase fixa, porque se situa praticamente no prolongamento do eixo de rotacao da Terra, na direcao polo Norte - polo Sul. Mas a estrela Sirio (tambem chamada Sirius) move-se. No hemisferio Norte vemos durante a noite as estrelas, incluindo a Sirio, andarem em torno da Polar. As aparencias enganam: o ceu, com as estrelas, nao roda em volta de nos, por cima das nossas cabecas... Translacao: Observando com atencao do mesmo lugar (podemos usar o relogio de Sol construido na experiencia anterior), verificamos que o Sol nem sempre nasce no mesmo sitio do horizonte e nem sempre se poe no mesmo sitio. Entao onde fica a direcao do Oriente num certo lugar? De fato, o Sol so nasce exatamente a Oriente e so se poe exatamente a Ocidente nos dias 21 de Marco e 23 de Setembro (os equinocios de que ja falamos). Mas, qualquer que seja o dia do ano, passado um ano (cerca de 365 dias), o Sol volta a nascer no mesmo sitio.Por outro lado, observando ao longo do ano tambem do mesmo lugar mas de noite, verificamos que o aspecto do ceu a mesma hora da noite nao e o mesmo todos os meses. Mas tudo se repete de ano a ano. Vemos o ceu noturno diferente todos os meses, porque a Terra se esta a mover no espaco e fica virada para zonas diferentes do ceu a medida que os meses passam (por exemplo, o ceu visto de Portugal nao e o mesmo em Janeiro e em Agosto.O tempo que a Terra demora a dar uma volta
completa em volta do Sol nao e exatamente de 365 dias, mas sim 365 dias e 6 horas, pelo que, de quatro em quatro anos, existe um ano com um dia a mais no calendario, sempre o ultimo de Fevereiro. Esses anos sao chamados bissextos.Dizemos que o periodo de translacao da Terra e um ano, o tempo formado por 365 dias e 6 horas. Um jovem de catorze anos ja deu, portanto, 14 voltas em torno do Sol. A orbita da Terra em volta do Sol e aproximadamente circular, como dissemos. O raio da orbita da Terra mede 150 milhoes de quilometros.Por outro lado, sabemos que os varios meses do ano tem um clima diferente. As quatro estacoes do ano (Primavera, Verao, Outono e Inverno) caracterizam-se por tempos meteorologicos bem distintos (falamos de tempo meteorologico para o distinguir do tempo dos relogios). No hemisferio Norte, a Primavera comeca a 21 de Marco, o Verao a 21 de Junho, o Outono a 23 de Setembro e o Inverno a 21 de Dezembro, pelo que as estacoes dividem o ano em quatro partes aproximadamente iguais.No Verao, esta mais quente e no Inverno mais frio. Mas o Verao e o Inverno ocorrem em epocas diferentes do ano no hemisferio Norte e no hemisferio Sul. No hemisferio Norte, o Verao vai de 21 de Junho a 23 de Setembro e o Inverno de 21 de Dezembro a 21 de Marco. Mas, no hemisferio Sul, o Verao vai de 21 de Dezembro a 21 de Marco e o Inverno de 21 de Junho a 23 de Setembro. Tal fato explica-se tambem pelo movimento de translacao da Terra. Contudo, ao contrario do que muita gente julga, o tempo quente no Verao no hemisferio Norte nao se deve ao menor afastamento da Terra em relacao ao Sol nem o tempo frio no Inverno no mesmo hemisferio se deve ao maior afastamento da Terra em relacao ao Sol! Como ja afirmamos, a orbita terrestre e quase circular, pelo que a Terra esta sempre praticamente a mesma distancia do Sol. Acontece que o eixo de rotacao da Terra esta inclinado do angulo de 23o em relacao ao plano da orbita da Terra, no Verao do hemisferio Norte, este hemisferio esta mais inclinado para o Sol (e o hemisferio Sul esta menos inclinado para o Sol). No Verao, a luz do Sol incide mais frontalmente sobre o hemisferio Norte.Devido a inclinacao do eixo de rotacao da Terra, durante a Primavera e Verao no hemisferio Norte, e sempre dia no polo Norte e e sempre noite no polo Sul. Do mesmo modo, durante o Outono e Inverno no hemisferio Norte, e sempre dia no polo Sul e e sempre noite no polo Norte. A duracao dos dias e das noites varia, portanto, a medida que nos afastamos do equador, para Norte ou para Sul. Assista ao video