A gravidez nao e uma doenca, mas precisa de acompanhamento medico para diminuir os riscos da mae e do feto.Alcool, fumo e drogas prejudicam voce e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a gravidez.Medicamentos e radiografias podem afetar a saude do feto. Jamais se exponha a eles se nao forem indicados pelo medico.Um aumento excessivo de peso durante a gravidez nao e desejavel. Voce mesma e quem mais pode evitar o excesso de peso, com medidas simples mas, que requeiram determinacao e forca de vontade. 1. Prefira as carnes na chapa, grelhadas. 2. Aumente com moderacao a ingestao de frutas, verduras, pao, arroz, massas e legumes. 3. Tente tomar entre meio e um litro de leite por dia. Tambem pode ser iogurte ou queijo. 4. Reduza os alimentos com muita gordura, como bacon, manteiga e embutidos. 5. Reduza alimentos com muito acucar, especialmente aqueles pre-fabricados, como chocolates, balas, etc. 6. Lembre-se que durante toda a gravidez o ideal e ganhar entre 9 e 13 quilos. Voce e o melhor vigia.Existe lentidao no transito digestivo. Sensacao de estomago cheio e "prisao de ventre" sao normais. Podem ser aliviados evitando comer em excesso, nao deitando logo apos as refeicoes e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas).Durante a gravidez aumenta a sudoracao. Se possivel, tome um banho de chuveiro todo dia.A pele tende a ficar mais escura em algumas regioes. Proteja-se do sol ou use um chapeu.Durante a gravidez aumenta o fluxo vaginal. Fluxo claro, sem cheiro, que nao lhe causa coceira, ardor ou dor, nao deve preocupa-la.Escove os dentes apos as comidas. A gravida pode ir ao dentista normalmente.Use roupa folgada. Nao precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura. E aconselhavel o uso de meias elasticas.Evite ficar muito tempo em pe. Descanse com as pernas elevadas.Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de quedas.Voce pode praticar esportes, mas nao aqueles que sejam violentos ou produzam fadiga excessiva. Sao recomendaveis as natacoes e as caminhadas.Voce pode trabalhar, desde que seu oficio nao produza fadiga fisica ou mental excessiva.As relacoes sexuais sao permitidas durante a gravidez, a nao ser que seu medico as proibida. Procure uma posicao que lhe seja comoda.Dores nas costas no final da gravidez sao normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchao duro para descansar.Inchaco de pes e pernas, ao final do dia, nao devem preocupa-la. Repouse com as pernas levantadas e, se possivel, use meias elasticas.Voce deve procurar o Pronto Socorro se apresentar vomitos persistentes, diarreia, dor quando urina, febre, dor de cabeca que nao melhora com analgesicos, sangramento vaginal, perda de liquido pela vagina, contracoes, inchaco de maos ou rosto, diminuicao ou ausencia de movimentos fetais ou qualquer sintoma que voce considere anormal e que nao esteja neste quadro.Prepare-se desde agora para amamentar o seu filho. O leite materno representa o melhor alimento, pois alem de amor proporciona defesa contra varias doencas que podem ser fatais. "Desenvolvimento Acelerado:Nesta fase seu bebe ja esta bem formado, o sistema nervoso esta se aperfeicoando cada vez mais, e o cerebro esta