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Nesse tempo que estou aqui em Floripa,esta sendo um aprendizado muito grande para mim,nao so para o surf mas tambem para minha vida. Estou descobrindo cada dia mais,os meus pontos fracos e fortes,coisa que eu nao sabia sobre mim. No surf estou vendo uma evolucao grande,estou surfando bem e com a cabeca no lugar e com muita confianca no que eu fasso e isso e um ponto forte. No pilates comecei muito ruim,agora estou vendo uma evolucao incrivel,estou fazendo movimentos que eu jamais fazia!e isso ajuda muito para o desenvolvimento do meu surf. No treino fisico ,cada treino uma melhora estou tendo mais forca nas manobras e isso e bom ,para quando eu for nas competicoes usa-las sem medo de errar. E assim os resultados virao com muito treino com o prof. Luiz Stadler,e a assistencia psicologica com o prof.Paulo Stadler.Agradeco a todos,ALOHA galera... DEUS abencoe a todos!!!! Nesse final de semana fiz a minha primeira conquista no Circuito Catarinense de surf amador.Surfei bem o campeonato todo,fazendo otimas somatorias.ate chegar a final.Mas na final nao me encontrei nas ondas ,com isso fique na 4 colocacao no evento na categoria junior.e com isso subi uns degraus no ranking.Com apenas 2 etapas competidas estou em 9 em meio a 28 atletas.Agradeco a DEUS, a minha familia,e ao meu tecnico Luiz Stadler,ea todos que torcem por mim!!ALOHA GALERA!! Nessa quinta feira voltei para a casa de uma trip feita para a Ilha do Mel.Peguei otimas ondas e pude botar meu surf no pe!No meio dessa trip rolou a etapa do Puga 30pes de surf amador onde competi e fiz as melhores medias do evento!Na primeira bateria pude pegar otimas ondas; um 9.00 e um 7.00 para somar 16.00 pontos e me classificar para a semi final.Na semi final mais uma ves Deus me abencoou onde peguei uma direita e tirei 9.25 e pude pegar outra e tirar 7.00 para somar 16,25,e me classificar para a final.Mas na final nao encontrei ondas boas ficando na 3 colocacao.Agradeco muito a DEUS, familiares, ao meu tecnico Luiz Stadler, o prof. Paulo Stadler e a todos que torcem por mim!!!!ALOHA galera!!! Nesse final de semana acontecera mas uma etapa do Circuito Catarinense de surf Amador.Na praia da Mole (Florianopolis)que vou competir na categoria junior.Com a ajuda de DEUS e do meu tecnico Luiz Stadler,espero fazer uma final.Agradeco a todos que torcem por mim e acompanho no site..http://www.surfpro.com.br/2011/fecasurf/oceano04/Aloha galera! Nessa semana eu e eu companheiro de surf house Yhorran,estamos em uma viagem rumo a ILHA DO MEL.(PR)Queremos pegar boas ondas e se divertir nessa viagem.e treinar em ondas diferentes.para cada dia mais melhorar nosso surf!!Agradeco a todos, continue me acompanhando no meu blog !ALOHA GALERA!!! Seus olhos, Como nao canso de olha-losSao como magicaComo passaros... Eu deixo levarE quando vejo nao sei onde estou!...O passaro apenas voouE me deixou no ar Sem asas pra pousar. Ja sao quase meia noiteComo eu queria voce aquiPensei em ti o dia inteiroPensei em desistir.Tentei achar respostasMas nao ha pra onde seguirPensei em ir embora Mas ja nao sei pra onde ir. Sao tantas
perguntas ecoandoQueria tanto te falarQue nao da mais pra esquecerMas nao da mais pra aguentar.E minha mente vai girandoLembrando o teu olharNo meu mundo so ha voceO meu peito so quer te amar.Quero sentir o gosto do teu beijo outra vezSentir seu cheiro, o calor da tua pele ao me tocar.Quero ouvir voce chegar sem dizerSentir sua boca, o coracao acelerando ao te beijar.Quero ver seus olhos brilhandoSentir de bracos abertos, o vento, a brisa passar.Querer nem sempre e poderQuerer, as vezes, significa sonhar!
Tudo esta desmoronando, como uma antiga casa que ninguem mais frequenta. Quem podera mudar isso? Quem podera limpar as cinzas e as ruinas que ja se instalaram no meu peito? Ninguem! Eu apenas sigo sozinha. Dando meus suspiros, um por um, como se fosse o ultimo. Meus gritos ninguem ouve. Sera que ouvirao meu silencio quando eu partir? Amar e estar junto, Mesmo quando distante.Amar e contar tudo,Mesmo que nao conte.Amar e crescer junto,Um conhecer constante.Amar e se entregar,Ate por um instante.O amor e o equilibrioDe sintonia e desentendimentos,Onde se compartilha com um olharMilhares de pensamentos.Amando ja sorri e sei que por ele ainda chorareiMas meus amores sao pedacos profundos do meu ser.E sei que por toda minha vida serei grata por tudo,Por terem sido minhas estrelas neste ceu escuro.( Homenagem ao Dennis *-* ) Eu odeio os sistemas,Odeio os preconceitosA ignorancia, a guerra,A falsidade e as mentiras.Eu odeio a vidaE tudo o que ela traz.Eu odeio os meus problemas,Odeio os meus defeitos,A arrogancia que me enterra.Odeio a vida,E tudo o que ficou para tras.Hoje sei porque amor e odio andam juntos,Queria ter coragem de partir desse mundoMas ha algo que me prende por iteiro,Que me faz amar aquilo que eu odeio.Te odeio porque te amoE nao me deixas partir.Queria abandonar essa vida amargaMas teus olhos me prendem aqui. Sao tantas noites frias que se tornam quentes, noites que poderiam ter sido, assim como muitas outras, esquecidas no vazio imenso das coisas insignificantes.Das poucas noites, frias e quentes, que nao foram esquecidas, que nao foram em vao, me recordo muito bem dessa, lembro de cada segundo, lembro de cada toque, lembro de cada olhar.Era dia vinte e sete de Fevereiro de dois mil e onze, por volta de uma hora da manha, estavamos numa pedra, estavamos na NOSSA pedra, na NOSSA praia, de baixo da NOSSA estrela. A cidade estava linda, iluminada, a praia estava linda, apagada, sendo iluminada apenas pela lua e pela luz dos predios que nos assistiam.Eramos somente nos ali, a sos, e quem passava pela calcada, simplesmente nao existia.Havia a tensao, como duas criancas esperando pelo primeiro beijo. O medo, a ansiedade, a pressao... O desejo. Porem, sabiamos que as luzes nao tinham se apagado a toa, sabiamos que era ali, que seria naquele momento, e nao tentamos fugir dele, pelo contrario, tentamos ficar conscientes, tentei acreditar que nao era apenas mais um sonho, nao aguentava mais sonhar.Virei meu rosto lentamente, fui de encontro aos seus labios, sentia minha alma sair de meu corpo e ir de encontro ao paraiso, e no fundo eu sabia que era exatamente o que eu estava fazendo.Foi o melhor beijo que eu ja dei na minha vida, parece que foi o primeiro. Novamente, eu era a crianca amedrontada descobrindo o novo, dando o seu primeiro passo no escuro, tirando da minha mente que eu poderia me arrepender, e apenas deixando a certeza de que eu nao esqueceria aquele dia pro resto de toda a minha vida. Apos tudo aquilo, que parecia completamente surreal, eu nao quis dormir, fiquei com medo de acordar,
e estar sonhando novamente... Mas acabei adormecendo.Dia vinte e oito eu acordei, com a alma tranquila, no fundo eu sabia que nao fora somente um sonho, e se ainda estou neste sonho, nao me importo, posso vive-lo para o resto da minha vida.
Chove agoraJunto as minhas lagrimasDe solidao.Em algum lugar a foraAlguem que eu tentoAlcancar em vao.Nao quero qualquer companhiaPois apenas uma iriaAmenizar a minha dor....Faz frio la fora, Em algum lugar, agoraSem voce eu estou.Por que voce nao fica aqui?Nao aguento lhe ver partirNem quero mais falar de dor.Eu poderia falar de amor, Mas pra falar de amor, te queroAo meu lado, me confortando....Continua frio, e a chuva aumenta,Quando voltar, ve se lembraDe devolver meu coracao... No papel jogo palavras,Ouco-as.Caem como gotas dagua,Leves.Porem pesadas como a dorComo a dor da verdade,Vaidade!Esconder de si mesmoPois a mentira queima menosVeremos,Se a verdade nao lhe caiComo acido.Corroendo-lhe a peleE tudo o que ha por dentro. Queria ser poetaDesde pequenaPois poeta tem a liberdadeQue eu nunca tive.A liberdade de dizerE quem quiser que oucaA liberdade da verdadeSendo verdade ou nao.Poeta tem o domMesmo que nao escreva bemPois ele veO que ninguem mais quer ver.A verdade doi,Mas a dor faz parte da vidaFaz parte da feridaQue nasceu na experiencia.Sempre quis viverEscreverSomente pra dizer que sou poeta,Mas nao sou nada.Sou so crianca quietaQue fala muito...Amedrontada. Hoje eu tive um sonho estranho: Era uma noite escura e eu estava numa praia com alguns amigos conversando, o ceu estava cheio de nuvens, enquanto conversavamos as nuvens foram sumindo lentamente, e pudemos ver a Lua. Ela estava grande e brilhante como nunca tinhamos visto antes. Mas enquanto observavamos a Lua, ela comecou a crescer e crescer ate que ela explodiu bem na nossa frente, e se transformou em varios pedacinhos, como se fossem milhares de estrelas. Aquilo nos chocou, entao ficamos calados, observando e nossos olhos se encheram de lagrimas... Apos 5 minutos, as nuvens voltaram e tamparam tudo novamente... Ficamos calados. Apos nos recuperarmos do que acabavamos de ver, um dos meus amigos que viu toda a cena parou e disse: Isso e exatamente como o amor, surge mostrando toda a sua beleza e sem mais nem menos some, sem dar satisfacao a ninguem, sem se importar com quem saira decepcionado no fim.E eu discordando completamente acrescentei: Isso e exatamente como o amor, basta mudar de forma e passar uma nuvem negra que as pessoas esquecem sua beleza e deixam de acreditar na sua existencia E e isso o que fazemos, abandonamos a luta com muita facilidade, e a felicidade consiste em lutar pelas coisas que voce ama, se pretende abandona-las na primeira dificuldade, abandone, mas nao reclame que nunca foi FELIZ de verdade. A barbie desenhada acima e a debaixo, pois essa barbie foi criada para comemorar seus 50 anos...esse vestido era tipico dos bailes anos 50!As rainhas dos bailes de formatura ,usavam muito ele!So que as fotos aplicadas nas laterais foram acrecentadas pelo estilista que fez a roupa,ficou lindo! Sim?entao participe da promocao do blog:vivi ml special sobre essas fofurinhas ai do lado(Mais como eu faco para participar?)e so enviar uma foto de seu gatinho para o blog e eu postarei bjs thau. Olha so a renovacao que eu fiz na boneca do jogo hihihi: Se voce quiser jogar esse jogo ou mais acesse http://www.girlsgogames.com.br/ OLHA QUE LINDA ESSA
BARBIE AIAI ELA E UMA ANJINHA QUE BONECA MAIS AGRADAVEL, SEU VESTIDO E LINDOO SEU CABELO E MAIS AINDA QUE ASAS PERFEITAS, E DE UMA OLHADA NA SUA COROA ARRASOU.E AI VC QUERIA UMA DESSA???
Voce conhce vivi ml?Nao? ...Entao conheca agora nas imagems abaixo!Sou uma menina pequena e fofa com longos cabelos e que sonha em ser modelo. Voce gosta de colorir?,Principalmente barbies?,Entao voce esta no blog certo aproveite as imagens para colorir da -Nome completo: Regina Marilia Prado Manssur -Conte-nos um pouco sobre sua carreira. Fiz tudo ao contrario ! Casei com 17 anos , tive meus filhos e voltei a estudar ! Pouca gente sabe , mas antes da faculdade de Direito ,cursei faculdade de Psicologia , e me especializei em psicologia clinica.Mas minha paixao sempre foi o Direito, seguindo os passos de meu avo e de meu pai . -Como e um dia de rotina da Regina Manssur?Minha rotina e aceleradissima ! Acordo cedo ,faco musculacao com meu personal Alan tres vezes por semana ,dou as ordens em casa e as 10 horas ja estou no meu escritorio a 1000 .Trabalho direto ,as vezes saio a noite com amigos ,menos as quintas,pois tenho minhas aulas de tango e sapateado. Sabado e domingo dedico a minha familia,organizo minha casa e quase sempre vou para a praia.Quando fico em sao paulo adoro pedalar na ciclovia !Acho uma delicia! -Conte-nos um dos momentos mais marcantes da sua Vida. O momento mais marcante da vida de uma mulher com certeza e dar a luz ao primeiro filho! Senti a emocao de ser mae quatro vezes e para mim este momento supera todos. Mas tambem foi marcante para mim receber meu diploma de advogada ,pelo qual lutei muito. - Como foi a experiencia de participar do reality show Mulheres Ricas (Band)Adorei participar e acabei encontrando uma nova paixao !A carreira artistica !O programa me trouxe fans ,muitos amigos ,muito carinho ,e dentre todos os prazeres ,a felicidade de estar concedendo esta entrevista para uma pessoa tao especial como voce , querida Ludmila!-Voce ja pensou na possibilidade de Lancar um livro ?Sim ,querida ! Alias,meu livro esta quase pronto e o tema e muito bonito!Uma historia real de muito amor e muito sofrimento !Aguardem .O nome e Camaleoa Os proximos serao a historia da minha vida,a saga das mulheres da minha familia e uma coletanea de historias curiosas ligadas a minha profissao.-Fale um pouco sobre seu estilo, roupas, maquiagem... Meu estilo reflete meu estado de espirito,mas posso adiantar que nao sou muito basica .Gosto de roupas chics e extravagantes ,principalmente para a noite e adoro pecas sofisticadas e inusitadas.Nao dispenso um tailleur Chanel ,mas curto muito uma calca jeans rasgada ! Camisa de seda branca e sempre elegante e nada como uma alfaiataria bem cortada .Bolsas de marca e sapatos poderosos ( de preferencia com a solinha vermelha rsrsrsrs ) sao indispensaveis .Atualmente estou apaixonada por um mocassim Tods print que e a ultima moda em Paris . Super confortavel ! Signo: leao Uma musica: adios nonino Um filme: retratos da vida Esportes: ciclismo , volei Um medo: morrerUm sonho: ser eternaUm(a) cantor(a) preferido(a): frank Sinatra . Imbativel e eterno Hobby:dancar e viajar Idolo: minha mae Um defeito: ser teimosa Uma qualidade: ser perseverante Uma frase: quem espera NUNCA
alcancarTime: Corinthians , claroUma cor preferida:vermelhoFamilia: tudo !!!!Fas: indispensaveis e amados Deixe uma mensagem para seus fas, e para todos que acompanham o Blog: Desde que entrei na midia com o programa , passei a receber um carinho imenso de voces! Foi uma sensacao maravilhosa sentir- me tao querida .Voces tornaram-se parte importante na minha vida e so tenho a agradecer !De minha parte , espero ter acrescentado alguma coisa na vida de voces ! Mostrar que a vida e um alcancar dos sonhos e que o respeito , a educacao e a simplicidade sao a chave de tudo!Um enorme beijo e um abraco bem gostoso para todos
coisa a nao ser no famosos Instagram! Todo mundo fala sobre e todo mundo usa. Mas afinal o que e o Instagram? Instagram e uma rede social de fotos para usuarios de Android e iPhone. E Basicamente assim, se trata de um aplicativo gratuito que pode ser baixado e, a partir dele, e possivel tirar fotos e agora gravar videos com o celular, aplicar efeitos nas imagens e compartilhar ambos com seus amigos. Ha ainda a possibilidade de postar essas imagens em outras redes sociais, como no Facebook e no Twitter. No Instagram, os usuarios podem curtir e comentar nas suas fotos e ha ainda o uso de hashtags (#) para que seja possivel encontrar imagens relacionadas a um mesmo tema, mesmo que as pessoas que tiraram essas fotos nao sejam suas amigas. O instagram ficou popular e caiu no gosto da galera que adora compartilhar fotos e videos dos seus melhores momentos, do seus looks, fotos da familia, do animal de estimacao enfim do que quiser...rsE e por isso que resolvi fazer um Cantinho aqui no Blog dedicado a ele o famoso ''INSTAGRAM'' Vai ser o ''TOP INSTAGRAM'' que postarei toda semana um Top usuario dessa rede social. E para '' Inaugurar'' nosso Top Instagram vamos postar algumas fotos Da Nossa querida Van Carvalho que vai ser Nossa Top instagram da semana!! Confiram as fotos no proximo Post!! beijokas
Blubell - Change The World [Full] E para '' Inaugurar'' nosso Top Instagram vamos postar algumas fotos Da Nossa querida Van Carvalho que vai ser Nossa Top instagram da semana!! Confiram: Gostaram das Fotos da Van Carvalho? Entao sigam ela no Instagram http://instagram.com/vancarvalhoBeijokas Como fazer uma caminha linda para o seu Pet ? O Material que voce precisa : Um casaco velho, uma almofada, linha e agulha, algodao siliconado p/enchimento e um pedaco de tecido para finalizar a juncao das mangas e dar um toque especial na caminha do seu melhor amigo Moderninhas de Plantao! Ja conhecem a Na.L ? Ainda Nao? Pois confiram... A Na.l e uma loja on-line de moda e coisas criativas. A proposta e trazer roupas, acessorios, papelaria e produtos de beleza para voces que sao jovens e descoladas. Confira alguns Looks e acessorios : Look basico e lindo para um almoco em um sabado, shorts jeans + camisa branca e esse colar de corrente lindo que voce encontra no site! E essa calca linda da Alice no Pais das Maravilhas ? o verao esta chegando e o transito vai parar quando voce passar mostrando as pernocas nessa linda saia evase estampada! Voce vai torcer pra vir uma frente fria, so pra usar esse cardigan charmoso dos coelhos fashionistas.Cada peca e escolhida com muito carinho, pensando em voces. A Loja on-line de moda, acessorios e coisas criativas.Vai dizer que ainda nao fez uma visita? Aproveita!!!!!Conheca os produtos em:www.nalstore.com.br Nossos alunos tiveram a oportunidade de conhecer um pouco como comecou a sociologia e a que se destina. Conheceram os primeiros sociologos e os que atuaram e atuam no Brasil. Grupos pesquisando Grupos se preparando para apresentacao dos trabalhosCada aluno fazendo sua parte Trabalhos: Internacionalismo Simbolico e Funcionalismo Trabalhos: Estruturalismo e Marxismo A cultura nordestina destaca-se muito no mes de junho, atraves das comidas tipicas a base de milho, dancas e musicas. E a Escola Senador Nilo de Souza Coelho nao podia ficar de fora. Marcou sua presenca nesta noite com participacao dos alunos do Ensino Regular e o TRAVESSIA MEDIO. Atraves de dancas, samba de coco e repentes. Lea e alunos TRAVESSIA Medio Alunos TRAVESSIA Daniella e seus alunos Aluna Rejane do Ensino Regular fazendo sua apresentacao Arthur, aluno do TRAVESSIA Arthur aluno TRAVESSIA recitando seu cordel Arthur aluno TRAVESSIA recitando seu cordel Arthur aluno TRAVESSIA e o SAMBA de Coco Arthur e sue amigos do SAMBA de Coco Alunos do regular apresentando danca tipica Travessia saboreando as comidas tipicas feita pelo aluno Daniel Professoras e alunos TRAVESSIA Sara, Jaciara, Mariza, Josue e Jonas . Que DELICIA!!!!! Professoras e seus alunos Eita festa animada!!!!! O TRAVESSIA Medio da Escola Olindina Semente em parceria com o TRAVESSIA Medio da Escola Senador Nilo de Souza, visitaram neste ultimo dia 30 de Setembro, o Alto do Moura e o Polo de Caruaru.Viagem alegre e muito produtiva, onde alunos e professores socializaram experiencias e conhecimentos.Ah! Com direito a parada no " Rei da coxinha", na ida e volta! " Cara professora Daniella,Boa tarde!Agradecemos por socializar o seu trabalho em um blog e queremos
lhe parabenizar pelo seu empenho e dedicacao ao Travessia.Para nos e muito importante ter o retorno dos acontecimentos na ponta - sala de aula. E aonde acontece a grande alquimia entre paixao e conhecimento, entre afeto, compromisso e resultados. Ver pessoas sorrindo, sentindo-se acolhidas, a vontade, aprendendo e vibrando com o que estao aprendendo e uma das maiores conquistas que um educador pode ter.E atraves destas manifestacoes que percebemos e sentimos o trabalho que o professor esta fazendo junto com a sua turma e, isto nos faz aprender mais e mais sobre o trabalho que desenvolvemos junto com voces.Mais uma vez, parabens e estaremos atentos as noticias do Travessia na Escola Nilo Coelho.Um abraco muito especial para voce e sua turma!"NORMA HERNANDEZFundacao Roberto MarinhoEquipe Gerencia de Educacao
na HISTORIA que envolve a Igreja do Carmo e o Coral Sao Pedro Martir. Fizemos atividades dentro do contexto. Foi muito valioso, nao so para os alunos como tambem para mim!A Professora Lea, tambem aproveitou para trabalhar FISICA atraves do percurso feito pelos alunos ate o local. Ida e volta, abordagens sobre a questao do tempo, velocidade e a quilometragem.Essa nossa aula foi MARAVILHOSA!!!!!CONHECA UM POUCO DESSA NOSSA AULA Saida da Escola as 18:45h Fomos 17 na Van e 4 no carro de Josue Chegando na Igreja Momento da Solenidade TRAVESSIA participando Homenagens Coral homenageia Luis Gonzaga: Ave Maria Sertaneja Coral cantando Medley: Asa Branca e Mulher Rendeira Maestro Paulo Andrade Coral canta: Aleluia de Half, King of King e Aleluia de Handel Quarteto de Cordas do Conservatorio de Musica De volta para casa com Sr. Luis.
Depois de ter dado a luz um lindo bebe, restam alguns quilitos extra. Por vezes, uma alimentacao equilibrada pode ajudar a perder grande parte do peso adquirido durante a gravidez. Mas ate a mae mais atarefada tera de comer, de preferencia de forma saudavel; e se estiver a amamentar e aconselhado que ingira cerca de 500 calorias extra para alem das ideais para o seu corpo. Estes 10 alimentos sao baixos em calorias, otimos para satisfazer a fome, saudaveis e excelentes para a busca do peso pre-gravidez. 1.MacaAs macas sao ricas em fibra, e necessitam tambem de calorias extra para se digerirem. Tambem as macas sao uma excelente ajuda no aumento do metabolismo, ajudando o corpo a perder peso.2. Cenoura e aipoO aipo e a cenoura sao considerados alimentos com calorias negativas. Teoricamente a pessoa queima mais calorias a mastiga-los do que as que absorve com a sua ingestao. Sao ambos vegetais crocantes e divertidos de comer crus, excelentes para quando tiver desejos de comida menos amiga do seu peso. Faca palitos destes vegetais e va petiscando ao longo do dia.3. PeruO peru sem pele e a carne mais magra que pode consumir. E rico em proteina e ajuda o metabolismo a queimar calorias extra, enquanto ajuda a construir musculo sem gordura.4. Amendoas e nozes As amendoas sao excelentes snacks que se podem ter a mao a qualquer hora, e sao ricas em acidos gordos como os omega 3. Um punhado de nozes ou amendoas por dia aumentara o seu metabolismo, sendo fantasticas para uma boa saude. 5. Iogurte O iogurte e um excelente alimento, e mesmo para quem e intolerante a lactose, ja existe no mercado iogurte sem lactose. O seu elevado nivel de proteina e o seu beneficio do trato digestivo, requer tambem que o corpo gaste bastantes calorias a digeri-lo. Porem, opte por iogurte natural, e se pretender juntar algo doce, junte um pouco de fruta em vez de acucar.6. Feijao O feijao e um excelente alimento rico em fibra e proteina, ambos elementos fantasticos para ajudar a perder peso, pois necessitam de trabalho extra no seu processamento. Para alem disso, sao extraordinarios na saciedade que provocam e baixos em calorias. 7. AveiaA aveia e essencial numa dieta que visa aumentar o metabolismo e manter a saciedade, sem picos de quebra de energia durante o dia. E um excelente pequeno-almoco e tambem ela requer calorias extra para o corpo a processar. E o pequeno-almoco perfeito para conseguir manter um dia com energia. 8 e 9. Tofu e leite de sojaA soja e um excelente aliado na ingestao de proteina magra. O tofu e um excelente substituto da carne vermelha, e o leite de soja fortificado com calcio ajuda o seu metabolismo a andar a bom ritmo. Evite leite de soja com acucares para evitar as calorias indesejadas.10. Canela Sim, a canela e excelente pare regular os niveis de acucar e ajuda a metabolizar os acucares de forma mais eficaz. Coloque-a na sua fruta, salpique as papas de aveia, junte ao iogurte... A isto tudo deve, sempre que puder, juntar
o exercicio fisico nem que seja uma caminhada. Tambem deve ter consciencia que deve fazer pequenas refeicoes ao longo do dia, em vez de menos e maiores. Outra regra essencial, e que o pequeno-almoco e sagrado. Nunca deve saltar o pequeno-almoco. E nao se deixe seduzir pelos alimentos de calorias ocas, como os doces, pao branco, fast-food, etc. Sempre que tiver desejos tente recorrer a um destes 10 alimentos para os saciar.