thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
comer 6 gemas com o risco de estar a absorver uma quantidade de calorias demasiada elevada. O ideal e ingerir 2 gramas de proteinas provenientes da clara do ovo por cada quilo do nosso peso. Tomemos um exemplo para que seja mais facil perceber este ponto: se pesar 60 kg, podera entao consumir ate 120 gramas desse genero de proteinas.As claras de ovo sao de facto um elemento com proteinas de referencia, expressao utilizada pelos nutricionistas para se referirem as proteinas especificas deste alimento. Sao excelentes porque trata-se de um produto relativamente barato e que permite aos atletas e desportistas ganhar rapidamente massa muscular quando a sua ingestao esta associada a um programa de exercicio fisico regular e especifico, devido as caracteristicas e qualidades proprias da albumina do ovo que possui nove acidos aminados essenciais para as necessidades nutricionais dos atletas ou daqueles que praticam desporto muito frequentemente. Estes elementos sao beneficos antes e depois do esforco porque optimizam a reposta metabolica do nosso corpo.
cultura alimentar em torno da mesa. Ao contrario das piramides alimentares, o circulo nao hierarquiza os alimentos, mas atribui-lhes igual importancia.A nova Roda dos Alimentos proposta, e composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensoes, os quais indicam a proporcao de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentacao diaria
carboidratos (exemplo: produtos em po para preparo de bebidas carbonatadas), podem trazer beneficio para atletas que tem um grande desgaste energetico e precisam repor essa energia em curto espaco de tempo; nesse caso, podem ser usadas apos a actividade fisica, mas nunca substituindo as refeicoes principais. Porem, uma combinacao adequada de alimentos substitui perfeitamente esses produtos.Finalizando, e importante lembrar que, antes de lancar mao de algum complemento alimentar ou suplemento, e necessario um levantamento de suas necessidades, o que e feito atraves de exames clinicos e analises laboratoriais. O uso de suplementos sem orientacao pode trazer grandes prejuizos a saude, alem de gerar desperdicio de recursos, uma vez que nem sempre estes produtos tem realmente o valor a eles atribuido.Como orientacao final, tanto atletas quanto desportistas devem procurar um profissional que lhes de orientacao especifica antes de fazerem qualquer modificacao na sua alimentacao normal.
Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida nao sai da cabeca 24 horas por dia. O que era um ato espontaneo, passa a ser pre-determinado. Explica-se: emagrecer requer horarios para as refeicoes, nao podera mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento so para satisfazer uma mera vontade.Alimentar-se e fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem e que nao torce o nariz? Quem e que nao acha que vai cair de para-quedas em um campo de concentracao, onde ira tocar a sirene da alimentacao sem gosto? Esqueca tudo isso! Alimentacao sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudavel. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria e bom saber e ter certeza do que pretende para voce.Emagrecer por estetica so para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calca de um ano atras que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. E a dieta verde! Dias e dias bebendo so sucos. E a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta e essa?Atitudes emergenciais trarao sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir aquela festa com o tao sonhado vestido, parabens! Um conselho? Prepare-se para o que vira. Nao se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peca de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentacao para ter um corpo mais saudavel, mais disposto e mais bonito, a conversa e outra.Nao ha formulas magicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade fisica! Sera bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento fisico.Emagrecer lentamente e desestimulante, ja que nao ve os resultados rapidamente? E o que dizer das varias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrificios?Entao, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudavel. E, e claro, duradouro.1. Nao tenha pressa. Se esta acima do peso, pergunte-se ha quanto tempo carrega esse excesso. Entao, para que eliminar peso do dia para a noite?2. Corrija gradativamente a sua atitude em relacao aos alimentos.3. Nao exclua de um dia para outro aquele alimento que so de pensar da agua na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracao ou um hobby que faca com que a sua atencao desvie da comida.5. Estipule horarios para as refeicoes.6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferencia.7. Beba muita, mas muuuuuita agua.8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoco e jantar.9. Se alguem notar que esta adotando novos habitos e perguntar se esta de "regime", mande um audivel "nao". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intencoes alheias.10. Confie em voce! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante e mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. Ha dois anos,
no dia 6/9, e comemorado no Brasil o Dia do Sexo, criado para que todos aproveitem com saude e bem estar. Para que a data seja oficializada e passe a fazer parte do calendario oficial do Pais foi criado o Manifesto pelo Dia do Sexo. Promovido pela marca Olla, que possui uma linha completa de preservativos e lubrificantes, a criacao da data tem como objetivo despertar o interesse e a conscientizacao das pessoas pelo sexo seguro, tirando duvidas e derrubando tabus. Para alavancar a visibilidade Olla criou algumas acoes para divulgar o Manifesto do Dia do Sexo: filme na MTV e nos intervalos do CQC, da TV Bandeirantes; spots na programacao da Radio Metropolitana FM e distribuicao de preservativos em blitze realizadas por programas da radio; anuncio na edicao de aniversario da Revista Playboy - com a atriz Cleo Pires na capa; hotsite; banners nos principais portais brasileiros; game de web; e tres festas comemorativas nas mais badaladas casas noturnas do Brasil: Beach Club Sirena, em Maresias, Pacha de Florianopolis e Privilege de Buzios.Alem disso, a campanha tera acoes de merchandising nos programas Panico na TV e Radio, Programa A2 e 15 Minutos, ambos na MTV; e divulgacao nas redes sociais Twitter e Facebook (Dia do Sexo). Para finalizar, o evento tera a participacao da Caranga do Dia do Sexo: um Opala personalizado que ficara estacionado na frente dos principais bares de Sao Paulo, Rio de Janeiro e Florianopolis, distribuindo preservativos Olla e divulgando o Manifesto e as Festas do Dia do Sexo.Fonte: Adnews
Para divulgar sua nova promocao de Cafes Gratis no Canada, o McDonalds chamou atencao de quem estava no metro. Obvio que para ter efetividade, os dorminhocos foram contratados para ficarem embaixo dos cartazes. Basicamente, eles foram pagos pra dormir. Fonte: marketingnacozinha.com.br Agora eu me pergunto, uma estrategia dessas daria certo no Brasil?Imaginem, metro lotado, pessoas de ma fe... Nao, pensando bem nao daria certo hahahahaha.Mas a sacada da estrategia no Canada foi sensacional. A empresa traz uma novidade no mercado virtual: o Google Instant Search. Trata-se da nova forma onde o sistema de busca passara a encontrar a informacao desejada a partir de cada palavra digitada.A ideia do novo sistema surgiu quando a empresa verificou que as pessoas digitam devagar, mas leem rapido. Segundo o Google, um internauta leva cerca de 300 milissegundos para apertar uma tecla, mas apenas 30 milissegundos para olhar para outra parte da pagina, ou seja, a pessoa consegue visualizar um resultado enquanto digita uma busca.Com isso, a cada toque na tecla do seu computador, o Google, em vez de sugerir palavras ou expressoes como faz atualmente, muda toda a pagina de busca. Explicando de uma forma simples, em vez de palavras, ele ira sugerir diferentes paginas de busca em questoes de milesimos de segundo. Isso fara, segundo o Google, com que o internauta economize de 2 a 5 segundos de seu tempo de pesquisa.Outros especialistas ja apostam numa queda ainda menor devido a estudos sobre o comportamento do internauta durante a procura de uma informacoes no Google. Para a SEO Ana Martins, especialista em Twitter, por exemplo, e muito maior o numero de pessoas que digitam uma palavra de busca olhando para o teclado do que para a tela. Ou seja, para essas pessoas, o novo sistema do Google Instant pouco tera efeito.Para rodar o Google Instant Search, o internauta deve ter uma versao estavel do Chrome, Firefox, Safari ou Internet Explorer 8. A pessoa ainda tem a possibilidade de habilitar ou desabilitar o recurso.Fonte: blogmidia8 / Autor Fabio Grinberg Achei essas dicas bem bacanas para empresas que aderem ao uso das redes sociais. Segue as dicas: 1. Sua empresa acha que midias sociais sao modismosSo porque celebridades, politicos e musicos estao criando perfis, nao significa que o Twitter ou o Facebook sejam passageiros. As midias sociais, mesmo com alardes excessivos, vieram para ficar. Desvincula-las do mundo atual e praticamente impossivel, mas viver somente em funcao das mesmas e algo inaceitavel. Se voce nao tem certeza sobre o que quer, nem de o primeiro passo!2. Sua empresa tem medo de nao controlar os impactosSe o controle e dificil, um problema. Se e facil demais, um problemao. Sua empresa tem medo de que ao utilizar os canais midiaticos digitais, sua filosofia ou reputacao saiam prejudicadas. Ora, sejamos francos: midias sociais sao uma faca de dois gumes. Pode trazes beneficios ou trazer ma imagem. Mas sejamos francos novamente: se os seus produtos sao ruins, nao sao as midias sociais que os tornarao piores! Saiba como entrar nesse jogo e saiba a hora de tirar seu time de campo e
aceitar erros e defeitos com profissionalismo! Jamais queria entrar em uma disputa de braco com os usuarios das redes sociais. Jamais!3. Sua empresa acha que social media e um desperdicio de tempoVoce estava com receio e, mesmo assim, entrou com tudo. Bem, agora voce tem diversos perfis oficiais que comecaram a levar alguma especie de mensagem aos usuarios, mas tem outros varios perfis acabando com sua reputacao. Achar que as midias sociais sao perca de tempo e, desse modo, simplesmente abandona-las sem uma manutencao ou uma producao adequada de conteudos e lamentavel. Com o tempo muitos apoiarao sua marca (com trabalho arduo, e claro!) e voce deve ter sempre em mente que o retorno mais significativo e o que nao e tangivel: e o valor agregado a sua marca!4. Sua empresa acredita que nao tera retorno nesses meiosVoce pretende sair dessa porque nao ve os lucros imediatos? Ja dissemos: o valor mais precioso e o nao tangivel! Ao contrario de outros meios convencionais, as midias sociais sao extremamente instantaneas. Ja se foi o tempo em que blog era diario de jovem e que midias sociais eram redes de relacionamento de adolescente mimados. Esta mais do que na hora de voce mudar seus conceitos!5. Sua empresa acha que as midias sociais sao imensuraveisOk, por um lado e verdade. Os impactos positivos nelas gerados sao passiveis de metricas, mas os pontos negativos sao quase infinitos, alem horizonte. Mas qual o objetivo do seu negocio? Entrar com um planejamento de que pode sair tudo errado e que nao haveria maneira de controlar a situacao e praticamente um pecado duplo.6. Sua empresa nao se enxerga nas midias sociaisA filosofia da sua empresa impede que a corporacao adote novas tecnologias em novos canais. Isso e um pecado triplo, ja que prova filosoficamente que sua empresa e tao retrograda que tem medo do novo. Voce nao precisa sair do zona de conforto de uma empresa tradicional no mercado para aventurar-se sem controle no digimundo empresarial. Porem voce deve manter algum canal digital para atrair novos publicos, reformular ideias e monstrar que sua empresa e adaptavel aos novos tempos.7. Sua empresa tem medo de cometer todos os pecadosComo dissemos, ha motivos para tudo. Para comecar, reformular e pensar antes de agir. Entretanto, se voce ja esta nessa, voltar atras seria tudo o que seus concorrentes podem querer: provar que voce nao esta aberto as mudancas. Respire, estude e analise cada caso. Analise seu caso. Voce pode ate ser muito cauteloso e tentar manter um nivel de profissionalismo jamais visto nas redes sociais, mas se nao der o primeiro passo, jamais ira sair da mesmice. Fonte: outrolado.com.br / Autor: Cleyton Carlos Torres
Como boa e fiel torcedora do Corinthians, hoje posto uma noticia relacionado aos seus 100 anos em relacao a publicidade. Fonte do site Adnews. Hypermarcas, Kaiser, Centauro e Clube dos 13 sao os patrocinadores da Revista 100 Anos. A publicacao especial do LANCE! homenageia o centenario do Corinthians, que circula gratuitamente hoje, 1o de setembro, encartada no diario distribuido na capital paulista e no interior do estado de Sao Paulo.Com 40 paginas, a revista traz as 35 capas mais significativas do Corinthians publicadas desde a criacao do LANCE!, em 1997, alem de dados e curiosidades sobre o clube. A tiragem e de 90 mil exemplares.***Gostaria de dizer que sou orgulhosa de ser corinthiana, e por mais que os torcedores de outros clubes tirem sarro pelo fato de nao termos uma libertadores, eu digo, o Corinthians vai muito alem de titulo, pois so quem e corinthiano sabe sentir essa religiao.Ah! Divulgando, sai no site do testosterona com a blusa do Corinthians la no Parque Sao Jorge... Acessem: http://testosterona.blog.br/2010/09/01/corinthianas-leitoras-do-testosterona Posto com prazer essa noticia da Playboy, nosso cliente do TCC. Informacoes extraidas do blog da Playboy. A mulher mais sensual da terra de Roque Santa Cruz, estrela a capa da nova edicao de Playboy. Ou melhor: as capas. E ainda melhor: em 3D.O ensaio, clicado por Mauricio Nahas, apresenta a musa do Mundial com suas curvas ainda mais deslumbrantes, saltando aos olhos, fugindo das roupas e da tela em fotos 3D.A Playboy vai as bancas com duas capas diferentes, trazendo o ensaio produzido no gramado, vestiario e ate na arquibancada da Arena Barueri.Outra novidade quente da nova edicao de Playboy e uma foto inedita de Cleo Pires, nua, linda e tambem em 3D. Os oculos sao por conta da Revista Playboy. O Twitter esta aplicando algumas mudancas a seu site, incluindo a possibilidade de postar e visualizar fotos e videos, em uma tentativa de aumentar a quantidade de tempo que seus 160 milhoes de usuarios gastam na pagina.Seus usuarios, atualmente, precisam de aplicativos de terceiros, como TweetDeck e Hootsuite, que, em muitos casos, tem mais ferramentas do que o proprio Twitter. A mudanca sera lenta e gradual, sendo que somente 1% dos usuarios tiveram acesso a atualizacao na noite desta terca-feira, 14.O CEO da rede Evan Williams descreveu o servico como uma rede de informacoes construida para ajudar usuarios a se comunicarem e descobrirem o que e relevante para as pessoas em seu mundo. E, com o novo desenho, afirma, poderemos clicar em um tweet e ter uma experiencia mais rica, mais rapida, mais detalhada, e ter acesso a conteudo relacionado.A empresa anunciou acordos com 16 provedores de conteudo, incluindo YouTube, Fickr, Twitpic e Ustream para disseminar essas experiencias de midia.Williams relevou ainda que 78% dos acessos ao Twitter sao feitos pelo proprio site e 14% ocorrem pelo aplicativo de mobile de propriedade da rede. Outros aplicativos tem se tornado populares, mas ainda nao tem escala.Algumas das mudancas de layout: a linha do tempo muda de lado, indo para o lado esquerdo, e o painel a direita permitira um olhar expandido para aquilo que
o usuario esta clicando. Pode ser uma biografia detalhada de um usuario, uma lista de pessoas que retweetaram o tweet original, ou uma foto ou video ligados ao tweet.O redesign dara tambem maior visibilidade para tweets patrocinados e para tendencias.O diretor de operacoes Dick Costolo, que tem a responsabilidade de tornar o Twitter um bom negocio, afirmou que planeja comecar mostrando essa novidade para os anunciantes o quanto antes. O beneficio da nova interface e oferecer mais oportunidades para os usuarios explorarem conteudo. E uma maneira de eles se engajarem com os tweets. Claro que os usuarios podem ser traduzidos tambem por anunciantes.Antes da mudanca, se um anunciante quisesse ver quantas pessoas responderam a um tweet seu ele tinha muitas dificuldades. Agora, ele esta a poucos cliques de conseguir informacao de maneira imediata.Alem disso, se um anunciante quer mostrar uma foto ou video, o conteudo pode ser visualizado de maneira imediata. Fonte: MMonline
Depois de muito tempo sem postar... Volto com um texto, a meu ver, EXCELENTE, defendendo a tao e amada area de Publicidade. Segue texto:Ja pensou como seria o mundo sem a presenca da publicidade e propaganda? Pouca concorrencia no mercado: como precisa de comida, roupas, calcados e outros elementos para sobreviver, existiria apenas uma ou outra empresa para cada segmento. Afinal, ninguem seria apaixonado por uma marca e compraria apenas para satisfazer suas necessidades basicas.O mundo seria mais chato: sem motivos para anunciar, ja que todo mundo sabe onde comprar o que precisa, seriamos rodeados de lojas com placas escritas sapatos, supermercado e por ai vai. Programas de TV e filmes teriam producoes mais modestas, ja que dependeriam das proprias pernas para se desenvolver.Tipos de comportamento nao existiriam: porque voce acha que muita gente gosta de comer pipoca com guarana? Comer pao com manteiga?O ritmo do desenvolvimento seria menor: se ninguem se teria orgulho de possuir uma camisa de marca X, porque existiriam empresas interessadas em desenvolver modelos diferenciados? Se as pessoas nao sao estimuladas a consumir, empresas nao se interessariam em criar novos produtos para facilitar a vida. O lancamento de um produto nao garantiria a sobrevivencia deste, ja que gerava lucro.Ou seja, de uma forma ou de outra, a publicidade beneficia e influencia a todos, mesmo que voce nao perceba.Fonte: blogcitario.blog 1. Meu sobrinho faz este trabalho melhor que voceSeja para criar uma logomarca ou um anuncio, as chances de ouvir algo parecido e muito grande. Afinal, qualquer um que mexe no Corel Draw vira automaticamente um Diretor de Arte e/ou Designer, nao e? 2. Definir por conta propria quais programas o comercial vai passarA mae adora a Hebe, o filho curte TV Globinho, a esposa e vidrada no Hoje em Dia, a filha em Malhacao e o irmao curte o CQC. Para agradar todo mundo em casa, o cliente pede para o comercial passar em todos esses lugares, mesmo que a campanha seja sobre pecas de automoveis. Para que contar com o bom senso do Midia se ele tem bom gosto, nao e mesmo?3. Mandar a ideia para a agencia produzirDizem que de medico e louco todo mundo tem um pouco. Acrescente neste ditado a classe publicitaria. Se ate as proprias maes dos criativos gostam de sugerir ideias, imagine o cliente. Atraves do atendimento, ele ja mostra para a agencia como serao os titulos, roteiros e layouts da campanha. Afinal, ele esta pagando e quer mostrar o seu talento para o publico. 4. Usar materiais amadoresA tecnologia cada vez oferece para simples mortais aparelhos cada vez mais poderosos. Para que pagar um fotografo profissional se uma digital de 10 MP ja resolve a situacao, nao e mesmo? Qualidade e nada, imagem e tudo. Pelo menos para quem usa esses aparelhos para produzir a campanha. 5. Usar modelos amadoresSeguindo a linha do topico anterior, para que pagar modelos profissionais se a filha do cliente sonha com um papel na TV e ve o comercial do papai como uma porta para o seu sonho ser realizado? E o produto entra na
historia como um mero coadjuvante. 6. Aumentar a logomarcaIsso ja aconteceu com onze entre dez agencias. Todo o material esta 99% aprovado, se nao fosse o pequeno detalhe que a logo deve ser aumentada, ser o destaque do anuncio.Fonte: blogcitario.blog
Persistencia...PauloRoberto GaefkeNas lutas diarias da vida, lembra-se de que tudo tem um tempoproprio para realizar-se,a arvore mais alta do mundo, um dia foi semente.O mar gigantesco e formado por pequenos rios que despejam suas aguas em um encontromarcado.A hora do relogio e formada por segundos que se juntam para formar o minuto.A casa mais bela e rica, um dia foi apenas projeto.Tudo segue um cronograma e na Lei Divina nada segue aos pulos ou comprivilegios.Tudo e a pura justica.Sabendo que o mundo e construido por etapas,que tudo esta em seu devido lugar e momento,nao abandone seus sonhos, nao desista de lutar pelo seu crescimento.Refaca seus planos se preciso for, ajuste-o ao momento atual e se agarre comDeus.Acredite na sua forca, mas acredite tambem que voce nunca esta sozinho,em nenhum momento os anjos te abandonaram,talvez voce nao tenha deixado eles se aproximarem,mas eles sempre estarao perto de voce.Nao se assuste com as atitudes das pessoas que te cercam,nem sempre elas estao no seu melhor dia,e todos nos temos o direito de estarmos chateados ou ate tristes e sem vontadede falar com ninguem.Por isso, respeite o individuo que existe em cada pessoa,nao crie expectativas com a vida dos outros,voce acaba se machucando e fazendo com que as pessoas se sintam responsaveispor atitudes que so voce esperava, que voce nem sequer comunicou a pessoainteressada,apenas desejou em seu intimo.Tudo tem seu tempo!E o seu tempo de plantar e todos os dias, e a cada minuto,semeie amor, distribua sementes de carinhoe em breve voce ira ter a maior colheita de felicidade que um ser humano podeter.Nada supera o amor, velhas richasdesaparecem sob a acao doamor,inimigos se abracam em nome do amor,parentes afastados se reencontram em nome do amor.E voce sera abencoado pelo amor que Deus derrama todos os dias,sobre a sua cabeca em sinal de que Ele acredita em voce, sempre! Fe na Palavra!Lancando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vos 1 Pedro 5:7.por Vilson Ferro Martins www.vozdotrono.com.br...Sabe la o que e Deus dizendo: NUNCA te deixarei, nem te abandonarei! (Hebreus 13:5).Agora, nao dariamos nos ouvidos a Palavras como as ditas por Pedro: Porque ELE tem cuidado de vos?Ora, se Ele nunca nos deixa, logo, Ele cuida!Se Ele nunca nos abandona, logo, Ele cuida!Quem e suficiente para se opor a esta verdade?Interessante notar que o apostolo Pedro nao disse que Ele cuidou ou cuidara, mas, CUIDA! Evidente que Pedro disse isso, afinal, Ele conhece muito bem o EU SOU que nao e EU FUI nem tampouco EU SEREI, mas, EU SOU.Agora, e importante, mas muito importante saber diferenciar que o cuidado de Deus por nos muitas vezes nao impede que passemos por provas. Por exemplo:A fe de Daniel e o cuidado de Deus para com ele nao evitou que ele fosse lancado na cova dos leoes, no entanto, o cuidado de Deus se revelou fechando a boca dos felinos de maneira que mal algum sobreveio ao profeta.A fe nao livrou Hananias, Mizael e Azarias da fornalha, entretanto, o cuidado se revelou controlando o fogo de maneira tal que sequer ficaram com cheiro
de fumaca.A fe do proprio Pedro no cuidado de Deus para com sua vida nao o livrou da crucificacao, mas, lhe deu graca para morrer com dignidade e ainda pedir aos carrascos que nao o pregassem da mesma maneira que Jesus, seu Senhor havia sido pregado, mas que o pregassem de cabeca para baixo. Ele se considerou indigno de morrer como seu Mestre!E o que dizer de tantos outros? Paulo, Estevao, Joao...Parece ate antagonico Deus dizer que Ele tem cuidado de nos e ao mesmo tempo enfrentarmos situacoes dificeis, mas a fe verdadeira nos faz descansar que Ele esta no controle de nossas vidas, portanto, no controle de nossas situacoes.Eu creio que a maior expressao de fe de um homem num momento tao dificil foi a de Jo, mas, ele encheu os pulmoes e bradou: Ainda que Ele me mate, nEle esperarei! (Jo 13:15).Precisa dizer mais alguma coisa?