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1600 kcalorias diarias seguidas de Atividades Fisicas.Para esse tratamento tenha bons resultados e preciso que o paciente tenha um acompanhamento de um Personal Training, para lhe periodizar um treinamento eficaz, assim voce ira alcancar seus objetivos.A perda de peso deve ser um objetivo para sua vida, sendo um pouco entediante, desgastante emocionalmente e ardua por um bom tempo tudo em beneficio da saude e estetica, atentando sempre para que nao ocorra o velho efeito sanfona (aumenta e diminui), causando males a sua saude.Com uma base de 1600 kcal. Aqui vai uma dica para ser utilizado por 4 meses.Cafe da manha1Pao, trigo, forma, integral 1 Fatia de queijo minas1 fatia de presunto de peru100 ml de Leite desnatado100 ml Suco de morango1 Fatia de mamao.Lanche da manha1 Barra de cerealOu100g de granola AlmocoArroz= uma colher grande 128 kcal.Feijao preto= uma colher grande 77kcal. Frango, peito, sem pele, cozido 163 kcalOuPescada, file, frito 154 kcalBeterraba, cozida 32 kcalBatata, doce, cozida 77 kcalAlface, crespa, crua 11kcalLanche da tarde1 Barra de cereal Ou100g Salada de frutasJantar100g Salada de verduras100g Frango grelhadoSeia100ml Leite desnatadoTres biscoite cream craker. Esse cardapio pronto, voce pode encontrar em qualquer livro de nutricao ou sites especializados em emagrecimento na internet. Haja visto essa area e da nutricao, nos educadores fisicos devemos tambem entender sobre o assunto.Segundo a historia que nos lemos, ate como forma de satira, devemos fazer as refeicoes da seguinte maneira: O cafe da manha deve ser como de um rei, almoco de um principe e jantar de um plebeu. Querendo deixar trasparecer que a mesa farta de um rei come tudo de um pouco, o principe come menos no almoco e o plebeu come quase nada pelo seus estatus.Um dos erros no processo de emagrecimento, a exemplo da ingestao exagerada de frutas, nao ira beneficiar seu processo de emagrecimento, pois existem frutas que possui um teor glicemico maior que as outras. Essa glicemia alta, vai ser transformada em energia e estocada, mais tarde transformada em gordura quando nao perdida atraves de exercicios fisicos.Portanto diminua as massas por que sao rica em calorias e frituras em olho e se fritar algo, somente em azeite e inclua o cha verde em sua dieta de emagrecimento, pois so assim a qualidade nutricional de suas refeicoes sera benefica para manter seu metabolismo trabalhando bem.Nao esqueca que uma dieta de emagrecimento so lhe trara resultado a curto prazo se aliada a atividades fisicas aerobias e sua forca de vontade.
glicogenio muscular. A cetoacidose acontecequando as celulas do nosso organismo nao conseguem usar a glicose como fonte deenergia sendo que nao ha reservas ou ainda quando a glicose do sangue nao e aproveitadapela falta de insulina, assim essas celulas vao utilizar as gorduras como fontede energia. Devido acido acetoacetico eacido3-hidroxibutirico chamados corpos cetonicos, serao liberadas no sangue, oque o deixara acido. No caso da dieta cetogenica e feito um controle alimentarcausando uma cetoacidose forcada. Alguns medicos ainda dizemque o cerebro humano so funciona com glicosesendo ela fonte principal de energia, sabe-se hoje que existe outro combustivelenergetico do cerebro que sao os corpos cetonicos, liberados na corrente sanguineaproduzida pelo figado.Alimentos utilizados nadieta. Proteina, gordura e fibra pode serconsumido a vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. Issoresulta em um cardapio com opcoes bem saborosas: Picanha Salmao Bacon Queijos brancos Ovos sem a gema Creme de leite Pates Presunto Peito de peru defumado Mortadela Legumes Azeite Castanhas Frango Peixe Todos os tipos de carne, incluindo gordurosas como cupim e maminhaBeneficios. Sabendo que no processo de emagrecimentocom a baixa do percentual de gordura e manutencao da massa muscular e benefica,estudos recentes indica que criancas com problemas de epilepsia pode sertratada com a dieta cetogenica para diminuir as frequencias de convulsoesaliada aos medicamentos farmacos.Efeitos Colaterais. Essa dieta pode causarenjoos, diarreia, nauseas aumento da pressao arterial durante a dieta (porconta da aceleracao do metabolismo) Por tanto esse tipo de dietaseria interessante ser bem manipulada por um profissional especialista emnutricao no qual esta apto e seu conhecimento esta acima de alguns leigos domercado de fitness que empurram de goela abaixo em seus alunos.
explosivas, denominado este trabalho de Pirometria. Na mesma epoca, Yuri Verkhoshanski treinador deatletas de salto sovietico, dedicou seu interesse aos estudos onde lhe chamaramde pai da pliometria, destacou-se na maneira de melhor aproveitar a energia elasticaacumulada pelo musculo. Entao hoje a (CAE) Ciclo deAlongamento e Encurtamento e chamada dePliometria, tornando se um metodo de treinamento para desenvolvimentoesportista tais como Artistas de circo, Bale classico, militares e unidadesespeciais, varios estudos em livros e artigos desenvolvidos no mundo todo,ressalta o rendimento do atleta como um todo.(Verkhoshanski, 2001). O treino pliometrico dependendo do objetivo a ser alcancado pelopraticante de alguma modalidade esportiva, vai melhorar o rendimento queenvolva a valencia fisica chamada potencia, assim como e visto temas como:Potencia no esporte; visto em revista livros e artigos. Segundo (Bompa, 2004) E ummetodo de treinamento eficaz para ganho forca-potencia nos esportes, onde osistema energetico mais utilizado e a Creatine Fosfato, o gasto energetico ebastante acentuado em curto periodo de tempo. Melhoram das capacidades dereacao do sistema nervoso e sistema neuromuscular, exercicios estes que promoveestimulos proprioceptores e neuromusculares com a intencao de facilitar o maiornumero de recrutamento muscular corporeo num minimo tempo de duracao (Wilk e colaboradores1993, citado por Rossie Brandalize em 2007). Os Exercicios envolvem saltos, com a intensao de produzir umasobrecarga de acao muscular do tipo isometrica com grande tensao muscularenvolvendo o reflexo estriamento muscular, desenvolvendo forca explosiva em Saltos Horizontais, onde o individuoprojeta-se pulando para frente, SaltosVerticais, Projetando-se pra o alto sem sair do lugar, Salto em Profundidade, este gera forca reativa, o atleta cai de umadeterminada altura e apos o amortecimento da queda realiza outros saltos (McArdle,Katch e katch 2002, citado porAlmeida e Rogatto, 2007). O objetivo geral de um trino pliometrico e o ganho significativo deforca, principalmente nos membros inferiores nao descartando os superiores, naogeneralizando como um metodo principal de ganho de forca. Segundo (Fleck e Kraemer, 1999), um programa de10 semanas totalizando 30 sessoes, aumenta significativamente os ganhos deforca nos extensores do joelho, diminuindo o risco de lesao por esforco repetitivo. Segundo (Deslandes ecolaboradores, 2003) o perfil do praticante de treinamento de pliometriadeve ser saudavel, sem historicos de lesoes de cunho patologico e cronicoscardianos e atletas de alto nivel. Por tanto, a mistica forma de treinamento para ganhos de forcaesportiva, esta girando em torno do treino Pliometrico, atletas com o objetivode ganhos de forca para esportes em geral, estao buscando linhas e correntes dealto nivel para melhorar seu desempenho atletico, mais vale ressaltar que e beminteressante o acompanhamento de um treinador ou um personal trainer para aorientacao de boa qualidade com intuito de usufruir do rendimento ao maximo semlesoes.
o Nutricionista para avaliacao fisica (percentual de gordura adiposa) e metabolica (TBM: Taxa Basal do Metabolismo) e comecar uma dieta para diminuicao do percentual de gordura, para entao comecar um treino regrado com um Personal Trainer, com o objetivo em acelerar o metabolismo, que ate entao estava lento por fatores do mundo moderno.Metabolismo e essencialmente a velocidade na qual o motor do nosso corpo esta em execucao com reacoes quimicas metabolicas. A velocidade com que nosso corpo queima calorias e gorduras durante a vida ativa do dia-a-dia e chamada de taxa metabolica. Durante o estado de descanso precisamos de 60-75% da energia corporal para manter o sistema vital em funcionamento, calculado pela TMB. O metabolismo tem funcao de baixo (Denominado Lento) ou alto (Denominado Acelerado), pelo numero de calorias que consumimos e queimamos durante todo o dia. Nosso corpo queima calorias constantemente para manter-nos em atividade.As pessoas com o percentual de gordura corporal menor, tem um metabolismo mais acelerado devido a nao metabolizacao completa dos nutrientes alimentares consumidos, e o gasto de calorias do dia sendo acima do normal para sua TBM; Do que outros que nao possui muita massa muscular e e possuidor de obesidade, onde o percentual de gordura e exorbitante, neste caso, as calorias do alimentos consumidos nao estao sendo gastas e a energia esta convertendo-se em gordura e armazenado na celula.Pessoas tem um ritmo metabolico mais lento, tem mais dificuldade em permanecer magro. Jovens ate 30 anos o metabolismo vem a ser acelerado pelo fator das celulas se manterem em constate rejuvelhecimento, depois dos 30 anos o metabolismo comeca a ficar lento 1% ao ano onde pode ocorrer ganho de 1kg de gordura adiposa ao ano. Assim, comprometendo uma vida saudavel e longinqua.Perguntas frequentes sobre o metabolismo.1. Nao emagreco por que devo ter Hipotireoidismo?Resposta: Procure o Endocrinologista. 2. Nao emagreco por que nao me alimento direito?Resposta: Procure o Nutricionista.3. Qual exercicio devo fazer pra emagrecer? Resposta: Procure um bom e credenciado Personal Trainer.
Cortisol e um Hormonio naturalmente liberado pela glandula supra-renal do organismo, responsavel pela estimulacao junto ao hipotalamo em resposta ao stress.O aumento desse hormonio em nosso organismo se dar atraves do stress da atividade fisica em sobre carga, este proporciona uma situacao de catabolismo do tecido muscular quebrando a proteina, com efeito oposto do Testosterona, Insulina e Hormonio do Crescimento ( hGH ), fazendo com que os musculos fiquem menores.Atividade de Musculacao em sobrecarga com mais de 60 minutos ou corrida com frequencia cardiaca em 180 bpm, alta temperatura, stress mental e fisico torna-se um poderoso catabolico com o nivel de cortisol elevado. Assim propicia lesoes, acumulo de gordura em diferentes areas do corpo, hipoglicemia e diminuicao do funcionamento metabolico.O atleta de Musculacao estando com pouco ganho de massa muscular, deve estar passando por Overtraining, ja pelo processo de degradacao celular, musculo estriado pelo treino intenso com frequencia mais de 60 minutos.A Glutamina e uma aminoacido importante na sintese proteica, estando presente plasma no tecido muscular, essencial para atletas de musculacao, e um otimo bloqueador para o aumento de cortisol durante o treino, caindo na corrente sanguinea, evita a degradacao muscular.Portanto atividades fisica com frequencia cardiaca em 180 bpm e mais de 60 minutos, esta contribuindo pra o aumento do hormonio cortisol no organismo, contribuindo pra que o rendimento do atleta nao tenha bons resultados. E para reduzir este aumento ou ate mesmo bloquear, e necessario usar glutamina para que seus resultados sejam almejados e nao cair no overtraining. # Eeu um pty md&invejd !~ A gtinh brinclhon&nimdqe voce ve n photo bbyo meu jeito de ser s vezesincomod os outros. .ms eu no ligo ;)sou o que souPrzer, em seer diferente de voce :* njinh ;com plnos mlignos !-'- menin do bemque prtic o ml {66- grot que te conhece mulher que te enlouquece '- pesso que voce nunc vi ser nem me copirporque sou o que sou e ninguem vi me mudr ! qul qu cord, dis d u soho; lvt, depois d u tobo; sorrii dpois de u grd dcpco ;'Miinha imagem e VOCE quem faz, minha vida sou eu quem VIVO...'{Nao sou metiida e siim realisTa1}(Palavraas iludeem atitudees provaam2)Independente do quee vooce pensr#~Cd um tir sus proopris ,conclusooes moour ; (!)eeu j sei3 muitoo beem quuem eeu sou (!)Gurdee sus coonclusoes pr sii mesmo. Oks' (? )Sbe quel historii fle ml, ms fle de miim (? ) # ~Entao bby comiigo nao col (! )Nao vejo motivos pr meu nome estr n su boc .Nao, nao sou perfeit, ms tenho defeitos que me tornm uniic . :}.Vii dc moor (?) *-* .Deiix Scrp;beejonbund&teseguund- El vive com o fone nos ouvidos porque tem medo do que o mundo tem pr flr pr el el tem medo de amr porque te gora todos os mores que el teve, por tudo o que el pssou , so ensinou que mr doi , e muito .~ grotiinh imperfeit,qeel qee ja sofreu poor mor,qeel qe sbe se rrepender ' * Sou um pesso totlmente pink ! diferente ds que voce encontr por ii.
Uma grama de exemplos vale mais que uma tonelada de conselhos" "As dadivas feitas com carinho dobram de valor." (Texto Hindu)"O amor se torna favoravel pelo carinho, nao pela autoridade." (Publilio Siro)"As feridas da alma sao curadas com carinho, atencao e paz." (Machado de Assis)"O amor e o mestre admiravel que nos ensina a ser o que nunca fomos,muitas vezes com suas licoes mudam completamente os nossos costumes...""Os erros de uns sao licoes para outros, estes acertam porque aqueles erraram." (Marques de Marica) "Passamos a amar nao quando encontramos uma pessoa perfeita, mas quando aprendemos a ver perfeitamente uma pessoa imperfeita.""As vezes e melhor ficar quieto e parecer um idiota do que abrir a boca e dar toda certeza.""O coracao e o relogio da vida. Quem nao o consulta, anda naturalmente fora do tempo." (Machado de Assis) "A diferenca entre o possivel e o impossivel esta na vontade humana." (Louis Pasteur)"So entendi o valor do silencio no dia que resolvi calar para nao magoar alguem.""Aquele que desperdica o dia de hoje, lamentando o de ontem, desperdicara o de amanha, lamentando o de hoje." ( P. Raskin )"Lembrar e facil para quem tem memoria, esquecer e dificil para quem tem coracao." (William Shakespeare)"Quando voce nasceu, voce estava chorando e todas as pessoas ao seu redor estavam sorrindo. Viva de um modo que, ao morrer, voce seja aquele que esteja sorrindo enquanto todos a sua volta estejam chorando.""Nada mais lindo, nada mais encantador, que os teus labios sorrindo, depois de um beijo de amor.""Nao deixes que a tristeza do passado e o medo do futuro te estraguem a alegria do presente""Acordo arrependida, mas... nao durmo com vontade!""Se a oportunidade nao bate, construa uma porta."(Milton Berle)"Para que levar a vida tao a serio, se desse jogo ninguem saira vivo!""Na falta de amor e carinho: cerveja, cachaca e vinho.""A distancia nao e ruim, ela so nos mostra o quanto e bom estarmos juntos.""Amizade verdadeira e aquela que nasce sem motivo""Nenhum caminho e longo demais quando um amigo nos acompanha" "Nao deixes que a tristeza do passado e o medo do futuro te estraguem a alegria do presente""Uma grama de exemplos vale mais que uma tonelada de conselhos""Palavras sao pouco para descrever o amor que sinto por voce!""Pelas pessoas que encontrei, pelos caminhos que caminhei voce sera uma delas, que jamais esquecerei.""Msn e igual a elevador... nao e porque voce entra, que significa que preciso falar com voce.""Porque somos gatas, amamos os cachorros e eles so querem as galinhas?" - melhores coiss d vid, faco em OFF ;*- Voce vem sempre aqui ?- O Ultiimo siir pg Luz ! (y) '- Offiline Pros Chatos e Online Pros Gatos ;D - se eeol te reponder ee porqe to qii { fikdik }Aluga-se este espaco (! nao quer entrar e tomar uma xiicara de cafe? u.u' Yess, vce vai aparecer nos meus visitantes recentes '66) Mee joga noo GOOGLE, me chamaa de PESQUISA. (66-yNaao GostouL amoour ? Clika em Inicio ee vejaa coisaa piooor *Boa o suficiente pra abalar sua mente [:8]- ... ~ # Mamaae, teem gente feiaa
mee olhandoo !abarradespacoparodefuncionar. On.liin (y~' miiesiene&rkut (: Akeel ke trxz surpress ee fxz E S T R A G O S (y)' - Manhe faz cafee ?{}Teim visitaa Bonec de porceln, pode te ser , ms eu tenho t i t u d e .status e' o marido da estatua?xD;quando fecho os olhos, paro de enxergar' [/issoenormla?oNunca desista de um sonho ~se nao achar em uma padaria va em outra !!n su boc eu viro mel, escorregou bix e creew. miinh titud dpnd d su! (66~
confidentes ;xmelhor amiga , minha metade :}sem voces nao tem graca ;@voces ficaram pra sempre em mim :}G O S T O S O N A . S (6)sem elas eu perco meu chao.o nosso presente... e pura consequencia do passado!nada separa . ninguem substitui !amigas'? nao! irmas...videnhas :Dparte.do.meu.areu nao troco voces por absolutamente nada! :)elas sao minhas unicas e eternas coisas sem sentido . sem motivos . sem querer simplesmente INSUBSTITUIVEIS !me fazem extremamente feliz.as lembrancas e recordacoes nunca vao passarverdadeiramente eu amo voces de verdade *-*meu mundo com voce fica mais completo s2amigas para sempre lalaia laia ~ psiu, eu te amo.eu te amo, e nao sei ate quando te amarei.te amo nos gestos, no seu sorriso, na sua voz, no que voce e!eu te amo em tudo... no ar que respiro, num simples canto dos passaros... eu te amo no sol que explode sua luz para iluminar a terra.enfim... EU TE AMO _________________________________outrs importntes, rrissims, indispensaveis.lgums nos fzem felizes, muits nos fzem rir,outrs mrcm por um vid tod.ms voce consegue ser T U D O isso em um so!Eu te Amo {}!_________________________________ (nomedelle) Ha algum tempo a gente terminouE tudo piorouSem voce eu naum consigo viver ;Eu ja tentei me conformarEm outro alguem ja procureiE desisti de te encontrarSo por voce me apaixoneiSo em teus bracos quis morarEu nao sei onde foi que eu erreiE agora peco desculpasPorque ti kero di voltaEspero vc com sua resposta _________________________________mor J pssmos por tnts coiss juntos, legris e tristezs que so eu e voce sbemos ne?Prece que voce sbe tnto sobre o que eu quero te flr, sobre o que eu penso e eu que cho. sbe mis ind, e isso so voce sbe de tudo que eu gosto e de tudo que me fz feliz miinh uniic certez ee que eu te moo demiis - e nd nem ninguem pode mudr isso, poois oq eu sintoo por vc ee mioor que qulquer coiis. e eternoo3eu te mo. _________________________________Coisas inexplicaveis acontecem na minha vida.Jamais pensei que existisse alguem assim, tao amavel e verdadeira como voce.Ontem apenas gostava de estar ao seu lado, hoje eu te amo e percebo o quanto preciso de voce.Fecho os olhos para imaginar a figura suave do teu rosto.E entao cheia de amor, consigo escrever uma so frase: EU TE AMO!_________________________________' por voce meu sentimento mis sincero ~So voce me complet; e me fz to to feeeliz.Porque o nosso mor pode te no ser o mis perfeito.. mis concerteze o mis verddeiro!Eu te mo. e te quero pr sempre;sempre,sempre, sempre, sempre, sempre & sempre.!' est escrito ssim: eu nsci pr voce, voce nsceu pr miim ..e isso ninguem e cpz de mudr.Euu mo vocee ;-( (nome) 2 (nome) )_________________________________moooorTee mo tntoo .Poois vc e o nmordo que qulquer pesso pediu DEUS! Um bencao, um njo, um pesso ilumind que Deus colocou n minh vid.o presente mis lindo, o bem mis precioso, pesso mis querid, miscrinhos, mis especil. estrel mior, o melhor dos melhores.Nem 1OOO plvrs poderim flr por mim.Nem um depoimento no orkut poderi expressr o que sinto
por vc, poiis e tao grnde e meu mor por ti!Sbe que te mo.. E contigo que sempre vou querer estr.Pois voce e tudo que preciso pr ser feliz.O mor mis lindo! ti mo.. so tenho que gradecer, por ser ssim tao especil n minh vid, por estr comigo todo tempo._________________________________- see fosse pra faalar tudo oq voce representa na minha vida, certamente esse espaco seria pequenoo, pois na minha vida voce e mais que especiale essenciialpalavras sao pequenas para descrever o tamanho do amor que eu sinto por voce ..Quero estar com voce hojee, amanha e see Deus permiitir sempree, pois voce e o amoor que eu sonhei a minha vida inteiira!" voce me apareceu foi como um sonho e hoje eu sei que foi voce quem fez o meu mundo giirar "So queriia que souubeesse que alguem aqui : TE AMA ;)~ meeeu meeeelhoor ..
Migah!Se um dia vc acordar e nao ver o sol....Se liga maluqete! Ainda e noite! Agora serio..Descobri que voce e a mais especial pra mim!Sem voce os babados nao tem graca...Te doru! Unidas venceremos, divididas ciremos... Sempre juntas, caindo de rir...**, Sbe quel mig que e mis importnte pr voce e nao conseguiri nem imginr como seri su vid sem el ? quel com qul voocepss prticamente 24 hors ?quel mesm mig que te faz bem e que voce cont cd detlhe por menor que sej ?quel que voce m incondicionlmente e est com voce sempre ?quel que voce confi & pode confir em voce ?poiis e, eu tenho ; e ell ser mis especiil; por isso morrm dei.n.v.e.j.a 'EU TE AMO** msm qe seja viirtual;E so fechar os olhos que posso te sentir aqui pertinho de mim.Nao e imaginacao, hoje consigo perceber que e voce que eu quero acima de tudo&todos,acima das barreiras & principalmente da distancia,e a cada quilometro que nos separa e a fonte do meu vicio de te querer mais e mais.Inevitavel nao pensar em voce; impossivel te esquecer.Hoje acredito que nao precisa ver ou conhecer pra amar,basta acreditar&encontrar alguem assim,como VOCE minha vida (lll)**amoour;sabiia qe eu te amo e qe sempre vo ama vs ;xvs e a melhor coisa qe ja aconteceu na minha vida,vs e meu tudomesmo vs a gnt brigando as vezes, mais todo relacionamento e asin neheu vo ama vs.maais o noivado e so por pouco tempo nehpq o casorio nao vai demora !! (vs e o melhor noivo qe existe na face da terra bgsmeliga:***rimaa(?)amiga(?)irma(?)sim vs e muuito mais qe uma prima pra mim, vs e minha prima-amiga-irma-confidente-enfimtudo!~ nss as vezes me lembro do tanto que a gente ja arontolembro tambem dos micos qe assamos juntas*das nossas brincadeiras, conversas as vezes atoas,ate de nossas briguinhas ;&'e o mais imortante mtas risadas :D Tioo momentos qe ficarao arasemree em minha memoria!sem nocao o qnt vs e importante pra mim ()**vs e aquela que vai estar guardada sempre em meu coracaopor que vs me faz tao bem ? ~ tu me ja conhece de cabo a rabode rabo a cabo' entao nem vou falar tanto assim poque tu sabene quando eu comeco a falr num paro mais :~ (/taparei brincadeiira tu sabe que sempre vou te amar ... por toda a minhavida eu vou te amar ?' vs e aquela q nao e simplismente minhaamiga,e MELHOR amiigaquando estiver precisando de um ombro amigo conta smpre comigosempre vou te ajudar!te amo muito ()**minha melhoramiga!nao e simplismente so uma amiga e minha maninha de coracaopq vs e minha conselheeira, vs q me escuta seempre,pq vs e minha fortaleza e eu sou a suua,pq a gente ja pagoou tantos&tantos micos juntas,as melhores festas sao com vs,os melhores dias sao com vstudo e perfeito com vs minha best ;&'eu te amo taanto&tantoe nossa amizade vai ser pra sempre!te amo, minha maninha! //**ao pcio d iP l qu u o qu oce z p d iih id3 o **Sabe aquelas pessoas com as quais sempre podemos contar?Que nos fazem feliz