Voce deve saber que:As unidades esportivas municipais deverao estar voltadas ao atendimento esportivo, cultural, de recreacao e lazer da populacao, destinando atendimento especifico as criancas, aos adolescentes,aos portadores de deficiencia, e tambem aos idosos; O municipio deve destinar recursos orcamentarios para incentivar a adequacao dos locais ja existentes e a previsao de medidas necessarias quando da construcao de novos espacos, tendo em vista a pratica de esportes, de recreacao e de lazer por parte dos portadores de deficiencias, idosos e gestantes de maneira integrada aos demais cidadaos; Quando chega o friozinho do inverno comecamos a comer mais, isso parece automatico. No inverno, gastamos um pouco mais de energia para manter a temperatura do corpo e fornecer energia aos tremores que temos (movimentacao do musculo esqueletico, como se fosse um exercicio), porem, esse aumento do gasto nao e tao grande assim, afinal, moramos num pais tropical, entao, e inevitavel os individuos ganharem peso por abusarem da comida gordurosa e pesada.Se todos conseguissem manter o padrao da dieta como se fosse verao, perderiam um pouco de gordura corporal, resultando numa eliminacao de peso significativa durante todos os meses de inverno, porem, isso e dificil de acontecer, pois as pessoas deixam de lado os alimentos frescos, leves e refrescantes para consumir os mais pesados.Entao, o primeiro passo e trabalhar a mente, focando no objetivo de manter e/ou reduzir seu peso, pois isso evitara a compulsao alimentar. Apos estabelecer seu foco, tente aplicar as dicas abaixo:1- Mantenha o consumo de lanches naturais: os lanches naturais sao excelentes para quem faz reeducacao alimentar, afinal, sao leves, nutritivos e saudaveis. Mas como torna-los mais atraentes no inverno? Simplesmente esquentando. Voce pode manter os mesmos recheios tradicionais (atum, peru, queijo branco, presunto magro, etc.), porem, pode esquentar seu lanche no microondas, chapa, grill, etc., deixando-o quentinho e/ou crocante!2- Cuidado com os doces: os maiores viloes da dieta, juntamente com as gorduras, sao os doces (que muitas vezes sao um mix de acucar e gordura). Tente driblar o consumo deles consumindo doces diet, light ou chocolate amargo. Existem alguns suplementos fitoterapicos que ajudam muito no controle da compulsao por doces, como: levedo de cerveja, garcinia camboja, gymnema silvestre, 5 hidroxitriptofano, theanina, etc. Se sua compulsao e muito forte, consulte um nutricionista para que ele prepare uma receita manipulada e ao tomar as capsulas, voce sentira menos desejo por doces!3- Cautela com o que come no jantar: e mito que comer a noite engorda, porem, deve-se tomar cuidado com os alimentos ingeridos nesse horario, para nao dificultar sua digestao e desacelerar o metabolismo. A velha e boa sopa e a melhor pedida, porem, evite preparar cremes gordurosos ou comer muito pao junto com a sopa. A receita ideal: legumes e verduras + carne magra ou ovo + 1 tipo de carboidrato (macarrao, arroz, batata, mandioquinha, mandioca ou pao integral);4- Exercicios: esqueca a ideia de sair da academia ou abandonar os treinos no inverno! Ficar sem exercicios, pode faze-lo comer mais e optar por coisas nao saudaveis! Mantenha sua rotina de treino para manter o gasto calorico alto;5- Atente ao fracionamento das