A realidade do destreinamento: Texto em portugues de (Portugal)Fonte: www.saudeemovimento.com.br - E triste mas e verdade. Leva-se meses e ate anos para se adquirir determinada performance e para perder bastam de 2 a 4 semanas. Esta e a conclusao de varios estudos com relacao a destreinamento, um termo conhecido em Fisiologia relacionado a perda de condicionamento nos atletas de endurance tais como corredores fundistas, ciclistas de estrada, nadadores, triatletas entre outros desportistas. A queda do VO2 Max. Segundo esses estudos, esta associado, entre outros fatores, a reducao do debito cardiaco. As camaras cardiacas, deixando de receber os estimulos reduzem rapidamente o poder de contraccao e consequentemente o volume sistolico, fato facilmente percebido pela Frequencia Cardiaca de repouso aumentada logo na primeira semana de suspensao das actividades.Segundo Coyle 1994, os sistemas corporais regridem na mesma proporcao da diminuicao do estimulo. Ou seja, se a parada e repentina como nas lesoes, a regressao e rapida. Convertino 1997, citado por Fabiana Evangelista e Patricia Brum na Revista Paulista de Educacao Fisica mostrou que o debito cardiaco maximo sofreu uma reducao de 26% apos 21 dias de destreinamento. Em outro estudo realizado pelo mesmo pesquisador, a reducao do debito cardiaco e volume sistolico foram de 23% em apenas 10 dias. Isso demonstra claramente que a queda e vertiginosa nos primeiros dias. Depois, a curva de perda e mais lenta. Menos mal. Afastamentos de 21 a 84 dias, a perda nao e total e o retorno as actividades nao partem do zero, alem disso, a evolucao costuma ser mais rapida. Os efeitos de reducao nao se restringem ao sistema cardiovascular, mas tambem a massa muscular incluindo o miocardio. Ehsani, Hagberg & Hickson 1978, estudando corredores de elite numa parada de tres semanas, atraves de ecocardiografia comprovaram uma diminuicao da capacidade diastolica do ventriculo esquerdo de 51 para 46,3 mm assim como a espessura da parede do miocardio de 10,7 para 8 mm. Factores que sabidamente interferem no volume de sangue bombeado a cada batimento cardiaco.Da mesma forma a capacidade dos musculos esqueleticos levar e consumir oxigenio, (diferenca arterio-venosa) tambem diminui significativamente. A rede capilar perde facilmente a sua elasticidade dificultando o fluxo do sangue. Quanto maior a performance com relacao ao VO2 Max. mais rapida e maior e a perda. Ou seja, atletas de elite tem mais para perder do que as pessoas comuns. Estamos vendo que o afastamento temporario, seja por uma lesao, ferias ou mesmo transicao de temporada competitiva, pode causar perdas importantes. O conhecimento real dessa reaccao, fornece dados para melhor prescricao de programas de exercicios no retorno ao pico de performance. Um dos grandes problemas de quem volta a treinar depois de um periodo parado, e justamente achar que nao perdeu nada, tentando voltar com a mesma carga e ou intensidade, que estavam no momento da interrupcao, podendo ate sofrer uma nova lesao. O destreinamento e percebido nao so no atleta de endurance, mas tambem aos adeptos a musculacao. Isso reforca a importancia da prescricao lenta gradual e progressiva seguindo os chamados principios da Educacao Fisica.O da continuidade diz respeito a frequencia semanal