thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
noos ama ee vai embora ?ee porque elas nos ingana ? porquee elas nos iludi ee depois fala que nao qeer nada de mais ? ee porque existe oo amor ? .. axoo que o amor so existe pra nos fazer sofrer , chorar , sofrer e chorar .. ee so .-.ee , porque as pessoas nao confiam mais na gente ? .. (u)As vezes eu penso qe e complicado amar , por alguem que qer ti enganaar , porqe um relacionamento nunca e pra sempre , no comeco e tuudo perfeeito , oo seu redor so e a pessoa qe voce ama , no meio vaai comencado as briigas , aai sempre acaba com choro , tristeza , ee muita infelicidade '.'Mais esses meninos hoje em dia , eles nao querem saber em namorar , eles querem namorar pra depois fazer 'sexo ' depois qe conseguir oo qe qer vaai embora . Mais comigo foi diferente , ele tento tento tento , ee nun conseguio o que qeriia , ee canso ee tchau ee benca _|_Mais hooje eu nao quero sofrer por hoomem nenhum , se eu chora ; eeu voo chora , mais fica pedindo pra volta NUNCA jamais fareei isso de novo ! -- Nao se agarre a dor como pretexto para sofrer. Use-a para crescer '-'
porque a gente ama , quem nao ama a gente , ou porque a gente ama intensamente e o amor e impossivel dar certo ? Porque a gente nao da valor a quem nos ama realmente , porque a gente vai bem nas pessoas impossiveis ?Deve ser o destino , a vida de cada um ! Mais porque na nossa vida , nada da certo , porque tudo o que a gente quer , e a coisa mais impossivel e que os outros nao qe ?A vida nao e simples , e temos que vive-la intensamente , porque na vida existe fazes , tais fazes boas , e outras muito ruins que a gente pensa que nada dara certo , que nada e como voce quer , mais nao basta so querer , mais sim correr atras dos seus sonhos e nunca e tarde para fazer isto !Eu nunca desisti de ser feliz , mesmo acontecendo varias coisas na minha vida , eu nunca nunca parei de lutar , nunca desisti de ir em busca da felicidade , e eu sei que sempre a um luz no fim do tunel , eu sei que um dia tudo vai ser perfeito , eu sei que um dia vai ser como tem que ser , eu sei que um dia eu serei feliz !No amor , porque a gente ama aqela pessoa que e super impossivel dar certo , mais nunca vou desistir dos meus sonhos , nunca vou desistir de quem eu amo , porque eu nao estou falando de qualquer outra coisa , eu estou falando de amor , e amor e um sentimento que machuca muito , que nao e qualquer sentimento , mais sim e amoor ! Nem sempre temos sorte no amor , nos sofremos muito , muito , mais nao e por isso que irei desistir do meu amor , porque quando eu digo que o amo eu estou sendo sincera , eu estou falando o meu sentimento mais verdadeiro *-*Por isso , e por muitas outras coisa , eu nao vou parar de lutar , porque so lutando a gente consegue o que qer ! Ee me diz pra que para de lutar ?"A vida e mais simples do que a gente pensa; basta aceitar o impossivel, dispensar o indispensavel e suportar o intoleravel." (Kathleen Norris) Mais de dois aanos que estou na mesma coisa, ha mais de dois anos que estou sofrendo..Nao sei mais o que fazer, estou sem rumo. As vezes prefiro viver no meu mundo de ilusoes do que sofrer no mundo real.. Ae eu canso de viver de ilusoes e vejo que no mundo real nao existe um principe encantado me esperando, que nao existe uma carruagem com meu futuro dentro, no mundo real existe mesmo um sapo me esperando, um sapo que jamais viraria principe, um sapo que so me decepciona e que so me faz chorar..Nesse mundo real eu estou correndo atras dos meu sonhos, mesmo que eles me decepcionem, mesmo que eles me fazem sofrer, eu nao vou deixar de
correr atras do que eu quero!Mais eu me pergunto, "eu fiz algo de errado?" , "porque minha vida esta assim?", "porque ele faz isso comigo?".. Sao tantas perguntas, que nem minha ilusoes conseguem responder, sao perguntas que jamais serao respondidas..Eu fico indecisa em que mundo viver, as pessoas me falam "segue sua vida, corra atras dos seus sonhos". E isso o que eu estou tentando fazer, se eu cheguei ate aqui com muito sofrimento, porque nao continuar ? No fim desse tunel havera uma luz..
As vezes eu paro e penso , que tudo o que acontece de ruim no mundo , podesse acontecer o ao contrario , em vez de uma pessoa matar a outra ; ajudar essa pessoa com um ato do beem ..As vezes eu viajo no mundo da fantasia , porque me sinto tao desprotegida nesse mmundo , mais no mundo da fantasia , tudo e tao perfeito , tudo e tao alegre, colorido .. e onde nao existe magoa , tristesa , desconfianca , infelicidade *-No mundo da fantasia , sempre tem uma princesa qe fica a espera de um principe encantado , e sempre tem um final feliz . Mais na vida real seria bom se fosse assim , mais nao e , nos sofremos , sofrenmos e sofremos para termos um final feliz perfeito , mais no mundo real NAO existe um final feliz igual nos contos de fadas !Quando eu viajo paro o MEU mundo da fantasia e tudo muito diferente , nao e eu que fico em cima de uma torre esperando meu principe encantado , e nao e o principe que mata dragoes pra me encontrar .. ; naao no meu mundo da fantasia e diferente , e o principe que fica me esperando em cima de uma torre , e eu que infrento dragoes , enfrento tudo , para conseguir o amor da minha vida , enfrento tudo , mais nunca , saindo do meu salto , pois eu sou uma menina que tem sonhoos de um dia conseguir chegar ate essa torre !Nunca desista do que voce quer , pois um dia voce consegui-ra Nossa gente , essa foi a melhoor das melhores ferias da minha vida !Foi tuudo muito DOIDAO ' , seila foi muito divertido , eu curti muito essas ferias , ;~ comecando qe minha sobrinha mais linda do mundo ficou praticamente um mes aquie em casa me atormentando , mais eu confesso adooro a presenca dela *-* #mefazbem'aah mais assim , aconteceram algumas coisinhas amorosas que me deixaram abalado , mais como diz '' na vida tuudo passa'' .-.Meu Natal e Ano Novo , foram muuito magicos . foraam legal demais , mt mt mt mt mt mt peer *-*Depois no dia 2 , eu fuui para Santos , na casa da minha tiia , foi muito boom , curti muuito ...Foi muito perlintozo mesmo la , conheci um monte de pessoas noovas , eu fui no show de varios cantors (L)aai nao tem muiito o que falar .so sei que foi tudo PERFEITO !foi ficando por aquie hooje ;~ beijos sz' aaain , muito peer o shoow deles kk' , penseei qe ia ser um saaquinho , mais foooi muito perlintoozo -*aain nun tem mais naada pra fala , so sei fala qe EU AMEEI MUITO , kk seduziocantor *-*- shooooow hoje , maria cecilia e rodoolfo *-* aaaaah , vou ficar um bom tempo sem postaar aquie ..e que eu estou viajando ; esta sendo tuudo de bom !estou amandorando tuudo iso , aain e mt per *-*beeijinhos amooor
Gente , nao deu pra postar nada ontem , porqe eu nao tava em casa !Aaain gente foi muito per esse rodeio , sabe valeu muito a pena ter ido , kk' gente olha qe per lindo , eu a minha prima conseguio coracoezinhos de todoos os cantorees ; aimorri *-*mais os melhores dias foi : 'Gusttavo Lima' e ' Maria Cecilia e Rodolfo ' ; maais assim os outros dias tambem foi muito perfeito , nossa eu dancei tanto que ate saio a ' sola ' da minha boota ! lalalalala *-* , ai depois que saio a sola eu ranqei a bota no meio do recinto e fui embora descalca kk' , !aain gente no shoow de sexta , eu rasheei , veio um moco com uma rosa na boca pedi pra fica cmg , kkk' ROLEI *-*No ultimo dia , eu ja tava estressada , aai veio um loirinho lindo e falo assim : ow como se chamaai eu falei : brunao loirinho : nao vai perguntar meu nomee ?aai eu disse : nao , ee pra qe eu qeria saber kk'aain gente eu fiqei com do depoois porque ele saio , e nun olho mais pro camarote que eu tava , kk' tadinho *-* .-.Sempre depois de todos os shoow a gente ( gabi , jaac e bruh ) ia assaltar a geladeira da dona Lina kk'ontem 18/12 , nos pegamos um pacote de biscoito e fomos comer no meio da rua ;~ foitenso ; aah mais infelizmente o rodeio acabou , ee agora e so o ano que veem ! *-*beeijos amores , vou ficando por aquie sz' Esta semana, com 26.817 copias vendidas, Born This Way, sobe uma posicao na Billboard 200, e ocupa agora a 12a colocacao no chart. Em 9 semanas, o album ja vendeu mais de 1 milhao e 622 mil copias no pais.Em sua nona semana de vendas no Reino Unido, Born This Way, cai mais uma posicao e ocupa a 5a colocacao, com 13.265 copias vendidas. O album ja passa da marca de 490 mil copias vendidas em solo britanico.No mundo, Born This Way, sobe uma posicao voltando ao #2 lugar dos albuns mais vendidos com 133.000 copias comercializadas. Totalizando 3.816.000 copias vendidas em 9 semanas. Ja se e comentado por ai que Lady GaGa faz de tudo por seus fas e a cada dia que passa ela prova que essa afirmacao e verdadeira. GaGa sentiu a necessidade de alimentar os little monsters que a esperavam pacientemente em seu hotel em Hollywood ontem (28) e quis ter certeza que seus fas nao passariam fome comprando para eles refeicoes completas do McDonalds.Apos a farra alimentar, Lady GaGa falou aos seus fas pelo Twitter: Queridos little monsters. Obrigada por cantar para mim durante todo o dia e noite. Eu amo voces com todo meu coracao.Voces fazem todos os dias valerem a pena ser vividos. Beijos aos policiais por manter voces seguros. Com amor Lady GaGa.Recentemente, Lady GaGa afirmou que quer ser ordenada para poder casar seus amigos gays em Nova York. Lady GaGa
se apresentou na noite desta quinta-feira (28), no programa So You Think You Can Dance. GaGa performou um medley de The Edge of Glory e You and I, surpreendendo a todos por deixar o piano de lado e mostrar uma coreografia inedita para a cancao. Confira o video da performance abaixo:http://www.youtube.com/watch?v=2rPSHk3v0gU&feature=player_embedded
Lady Gaga nao conteve a emocao durante sua participacao como jurada no programa de danca "So You Think You Can Dance", exibido pela Fox.A cantora caiu no choro com a apresentacao de Marko. "Eu estou tao orgulhosa de voce. Voce realmente ama dancar. Fiz tantas coisas erradas quando eu era mais nova e tantas coisas que eu gostaria de voltar atras, e eu senti cada um desses momentos durante a sua danca esta noite", elogiou.Mas foi outra performance que conquistou a aprovacao total da artista. O numero apresentado por Sasha e Melanie foi o preferido da noite e fez Gaga jogar seu sapato no palco. "Na comunidade da danca, quando fazem um otimo trabalho, voce joga seu sapato no palco. Todo mundo pode juntar suas coisas e ir para casa, por que esta foi a melhor performance de hoje", explicou. A The Monster Ball Tour, que e uma das turnes femininas mais bem sucedidas da historia, teve seu especial The Monster Ball Tour: At Madison Square Garden exibido pela HBO, nomeado a cinco categorias ao Emmys Awards 2011: A premiacao acontece no dia 18 de setembro e sera exibida pela FOX americana. Confira as nomeacoes de GaGa:Outstanding Picture Editing For A Special (Single Or Multi-Camera)Outstanding Lighting Design/Lighting Direction For A Variety, Music, Or Comedy SpecialOutstanding Variety, Music Or Comedy SpecialOutstanding Directing For A Variety, Music Or Comedy SpecialOutstanding Technical Direction, Camerawork, Video Control For A Miniseries, Movie Or A Special Lady GaGa anunciou ontem (02), em seu twitter que o video clipe do seu novo single, You and I, sera lancado quando ela completar 1000 tweets no seu twitter, que atualmente possui mais de 12 milhoes e 200 mil seguidores. @ladygaga: The Music Video for You and I will be my 1000th TweetTraducao: O video de You and I sera o meu milesimo tweet.GaGa tem no momento 991 tweets, resta apenas 9 para conhecermos a sua mais nova obra prima em video. Lady GaGa se apresentou hoje (13), no Sydney Monster Hall, como esperado, houve varios figurinos novos, mudanca de perucas, lembrando muito a The Monster Ball Tour, que terminou esse ano.GaGa cantou 10 musicas no total: Born This Way, Just Dance, Poker Face, Alejandro, Telephone, You and I, Hair, Bad Romance, The Edge of Glory e Judas. O show vai ao ar na TV australiana no dia 29 de julho. Confira abaixo algumas fotos e uma previa do show: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hI1NsdEGhu0 Lady GaGa foi fotografada chegando no aeroporto de Sydney, nesta quinta-feira (14). GaGa chamou a atencao de todos no local por sua sua roupa extravagante. Ela volta agora para os EUA onde ira divulgar The Edge of Glory. Algumas horas atras, Cher usou seu Twitter para anunciar que havia terminado de gravar a primeira faixa do seu novo album. A cancao intitulada The Greatest Thing, foi escrita por Lady GaGa e produzido por RedOne. Ao que tudo indica, Cher, regravou a demo Greatest de GaGa, vazada ano passado. Cher tambem aproveitou para negar os rumores de um possivel dueto com GaGa, mas deixou claro que adoraria colaborar com ela em alguma
Yoko Ono, viuva de John Lennon, volta a falar de Lady GaGa em recente entrevista. Dessa vez, Yoko nao poupa elogios e diz que GaGa ja e uma lenda da musica e uma das artistas mais impressionantes que o mundo ja teve.Voce performou com Lady GaGa no outono passado. Como isso aconteceu e como foi performar com ela?Foi extremamente emocionante performar com uma senhorita que se tornou uma lenda em duas semanas... Ou foram dois anos? Eu acho que tudo nela e digno de ser mencionado no livro dos recordes.O que voce acha da GaGa, depois de conhece-la? O que voce pensa sobre sua musica e sua trajetoria na carreira?Ela esta apenas sendo ela mesma. Ela nao pode mudar isso! Mas do outro lado da historia, ela e uma das artistas mais impressionantes que o mundo ja teve. Estar perto de sua energia incrivel e acordar-se para o futuro do universo. Deus a abencoe. Ainda nao aprendi a te aceitar assim. Nao, nao tenho escolha. Mas ainda penso e sinto, e parece que nunca foi assim antes. Tenho tentado engolir tudo isso devagar, comendo pelas beiradas, vivendo uma colherada de cada vez. Foco. Mas to cheia de espinhos, igual a um cacto.Ando querendo fingir que tudo vai mudar assim que eu abrir os olhos, tudo vai mudar porque pode ser mudado, mas nao pode, e simples: Nao pode mudar.O tempo ta passando, ja percebi. Eu tambem sei que tenho que parar com isso de procurar alguem pra gostar, minha Gio ja me falou, ela disse pra eu deixar as coisas acontecerem. Mas porque diabos eu fico vagando por ai, querendo aceitar qualquer coisa que venha de qualquer lugar? Eu so acho que ainda nao me acostumei em te ver ir embora. Indo, se afastando. Ocupando os teus dias sem mim, preenchendo o teu vazio de mim com trabalho, trabalho ou qualquer outra coisa. Eu so percebo voce longe, voce distante, distraido, fora de si, fora de mim, revirado e escondendo mais segredos que ainda podem me mutilar.E serio que to tendando te tirar da manga, te tirar de mim. Ja fazem semanas que voce me acertou no coracao e eu sei que eu nao to ajudando muito pra curar. Mas o que devo fazer?Eu nao to podendo me abrir. Ninguem sabe de verdade o que me ocorre, como alguem pode me ajudar? Como eu posso me ajudar se tenho medo de contar pra mim mesmo o que esta acontecendo?E engracado porque eu sempre to tentando e eu ja nao sei nem mais o que. Eu vou me poupar, to precisando ser mais amiga de mim. Vou voar alto porque, dessa vez, estou de para quedas. To segura, to firme. Vou me jogar e ve no que da. E se nao der, abro meu para quedas e pouso devagar. Calmo, sereno. Sem deixar a adrenalina me assustar. E dai, deixo pra Deus essa parte enxergar o invisivel e realizar o impossivel.(Artemis Rae) Virado pra dentro, encostado na pele.Roca, faz cosquinha.O avesso macio.Onde a beleza de fora se costura. Ninguem ve por que nao
E se voce soubesse que ha muito mais do que voce pode ver?Seria diferente?Eu queria te dizer que eu to tentando te esquecer, mesmo que voce nao saiba que um dia eu pensei em ti, desse jeito... de gostar mais do que amigo.Eu fui tentar desembrulhar meu coracao de novo, so pra te dar de aniversario, semana que vem. Foi tao dificil ver voce nao entender que era um presente.Eu ja pedi tanto conselho...por que a gente nunca sabe como agir quando e com a gente. Mas e engracado, sabe? Nada se encaixa.No fim, eu deveria ter comecado pelo modo mais simples, esquecendo...Eu nao quis antes, por que coracao bobo sempre tem uma pontinha de esperanca, nunca enxerga o que ta na cara.Ai, nao tem problema...eu embrulho de novo meu coracao e guardo pra mais tarde.Seco essas lagrimas que cairam, ja nao sei mais por que...(Artemis Rae) Entao, a gente teve uma conversa bem longa. Voce me contou da sua vida, me contou de voce. A gente ja se conhece bastante ate e ainda assim, voce nao enxerga atraves de mim e eu, nao peco isso, juro. Mas foi tao horrivel ver voce rir do sentimento de outra pessoa, quando na verdade eu me via ali. Eu nao era quem voce falava, mas eu sentia e sabia toda lagrima que ela derramou, simplesmente por que eu derramei tambem. "Now my baby is dancing, but he's dancing with another girl" Depois que a gente se permitiu confiar um no outro, assim de olhos fechados, eu me sinto, verdadeiramente, tua melhor amiga. Nao nesse sentido de ser a mais cheia de todos esses atributos que fazem jus a esse titulo de "melhor", mas sim, daquele jeito, a que mais te completa, talvez. Acho bonito isso que a gente tem. E, a partir de agora, eu so quero que voce nao me esqueca e que sinta sempre a minha falta. Pode ter certeza, que isso vai ser mutuo. (Artemis Rae) E assim, depois que eu percebi que nunca poderia ter, e que meu coracao confirma que te ama. Como se nao fosse em vao, como se nao fosse tarde de mais. E bem verdade que nunca faria diferenca o tempo que eu levasse pra me encontrar nesse amor, mas no andar da carruagem, melhor nunca ter encontrado. (Artemis Rae) "O meu amor sai de trem por aiE vai vagando devagar para ver quem chegouO meu amor corre devagar, anda no seu tempoQue passa de vez em ventoComo uma historia que inventa o seu fimQuero inventar um voce para mimVai ser melhor quando te conhecer"Tulipa Ruiz Nao gosto de ficar ai procurando, nao mais.Preferiria que alguem prestasse atencao na vida por mim, so pra me polpar dessa ansiedade.Nao me agrada mais viver assim, esperando.Alguem tire as cartas pra mim.Alguem gira essa roleta, roda da vida.Quero que mude, mude, mude. Mudanca.Mas eu nao sei mudar. 2a FEIRA equilibrioPequeno-almoco- 2 fatias medias de pao integral ou de centeio - 3 fatias queijo fresco magro grande (200g) ou queijo light e fiambre magro (sem gordura)- Um sumo de laranja
natural Meio da manha- 1 Maca - 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de aguaAlmoco- Agua- Salada de alface, tomate, 2 colheres de sumo de limao- 2 postas de filetes de pescada grelhados (130g)- 2 batatas cozidas (50-60g)- Fio de azeiteLanche - 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com iogurte liquido magroJantar- 1 Prato medio de sopa de legumes com feijao, grao e hortalicas- 1 Bife de peru grelhados com especiarias (140 g)- 1 pessegoCeia - 300 ml de leite magro3a FEIRA Pequeno-almoco- Uma taca pequena de cereais integrais light- 400-500ml de leite magroMeio da manha- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com iogurte liquido magroAlmoco- Agua- Sopa de legumes- Salada de alface, 1,5 latas de atum escorrido ou ao natural, milho, feijao, cebola, tomate, 2 colheres de sumo de limao- Fio de azeiteLanche- 1 maca- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150ml de aguaJantar- Agua- 3/4 peitos de frango grelhado com especiarias, limao e salada- 2/3 colheres de sopa de massa cozida- 1 peraCeia- 2 tostas- 1 queijo fresco grande (magro ou pouco gordo)4a FEIRAPequeno-almoco- 2 fatias medias de pao integral ou de centeio - Compota de frutas ou marmelada sem sacarose, com frutose- 2 fatias de queijo light- 400 ml de leite magroMeio da manha - 1 laranja- 4 bolachas de agua e sal- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150ml de aguaAlmoco- Agua- Salada de alface, tomate, com 2 colheres de sumo de limao- 3/4 Bifes de peru grelhados- 3 colheres de sopa de arroz cozidoLanche - 300 ml de leite magro com cereais light- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) Jantar- Sopa de Legumes com feijao e grao- 1 posta de bacalhau cozido (cerca de 140g) com azeite, com legumes e 1 ovoCeia- 1 iogurte light5a FEIRAPequeno-Almoco- 2 fatias medias de pao integral ou de centeio 1 fatia media de fiambre de frango ou de peru - 2 fatias de queijo flamengo magro- 400 ml de leite magro Meio da manha- 1 iogurte natural- 3 colheres de sopa de cereais integrais - 1 batido Total Whey (1,5 medidas) Almoco- Agua- Sopa de legumes (sem farinaceos)- 300-400 g de salada russa (sem maionese), com batata, cenoura, feijao verde, milho, ervilhas, brocolos- 1 ovo e uma lata de atum escorrido Lanche- 1 laranja- 3 bolachas da agua e sal com queijo magro- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150ml aguaJantar- Agua- Salada de alface, tomate, cebola, temperada com 2 colheres de sumo de limao- 2-3 peitos de frango com limao e especiarias- 2 Colheres de sopa de arroz Ceia- 1 queijo fresco magro ou pouco gordo- 1 tosta6a FEIRAPequeno-almoco- 2 fatias medias de pao integral ou de centeio- Compota de doce light ou com frutose- 400 ml de leite magro - 1 queijo fresco magro (pequeno)Meio da manha- 1 iogurte Natural- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150ml de aguaAlmoco- Agua- Salada de alface e tomate, beterraba, brocolos- Omelete com 1 ovo inteiro e quatro claras em azeite- 3 colheres de sopa de arroz- 1 LaranjaLanche- 300-400 ml de leite magro- Cereais integrais-
1 batido Total Whey (1,5 medidas)Jantar- Agua- Sopa de Legumes com feijao e grao- Salada variada- 2 postas de cherne grelhado com um fio de azeite- 1 maca Ceia- 1 queijo fresco magro- 3 bolachas de agua e salSABADOPequeno-almoco- 400 ml de leite magro- 1 taca cereais integrais Meio da manha- 2 fatias de queijo light - 4 bolachas de agua e sal - 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150ml de aguaAlmoco- Agua- Sopa de legumes- 2-3 fatias de peito de frango grelhado com limao e especiarias- 1 salada- 2 colheres de sopa de pure de batata- 1 laranjaLanche- 1 iogurte magro- 1 batido Total Whey (1,5 medidas)Jantar- Agua- Sopa de Legumes com feijao e grao- 1 pera - 2 fatias de salmao fumado com legumes verdesCeia- 400 ml de leite magro- 2 tostasDOMINGOPequeno-almoco- 2 fatias de pao integral ou de centeio - 2 fatias de fiambre de frango ou peru e queijo flamengo magro - 1 iogurte liquido light Meio da manha- 1 iogurte natural- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com iogurte liquido magroAlmoco- Agua- Sopa de hortalicas- Ovos escalfados com ervilhas e feijao, cozinhados em azeite- 1 laranjaLanche- 1 pessego- 3 bolachas da agua e sal - 1 queijo fresco pequeno (magro ou pouco gordo)- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) em 150ml de aguaJantar- Agua- Salada de alface, tomate e cebola com 2 colheres de sumo de limao- 2-3 peitos de frango com limao e especiarias- 2 Colheres de sopa de arroz Ceia- 2 Tostas- 1 copo de leite magro (300ml)