Oi Divas!!!Hoje voumudar um pouquinho o assunto principal do blog. Mas, que de fato tambem e umagrande ajuda para todas as mamaes, titias e vovos corujas. Estou me referindo a merenda escolar dos pimpolhos.Vendo hoje minha irma fazer a merenda de meu sobrinho, vi que tinhauma mistura enorme de alimento saudaveis e outros NAO. Era suco,queijo, bolinho recheado, torrada natural e batata frita com molho. Olhandoaquilo tudo, ficou evidente que nao estava correto. Por isso corri para netfazer algumas pesquisas e tirar duvidas com uma nutricionista online. VAMOS AS DICAS:A base da alimentacao das criancas estarelacionada com a da familia e com a do ambiente em que ela convive. Se agarotada come massas, gorduras e doces em casa pode fazer a mesma escolha naescola. Uma dica para buscar uma alimentacao saudavel e conversar com os filhos, descobrir o que eles gostam e juntoselaborar um cardapio equilibrado.O lanche escolar e uma refeicao intermediaria, que serve para darenergia a crianca entre duas refeicoes principais. O ideal e que ele contenhauma porcao de carboidratos,para fornecer energia; uma porcao de lacteos,que tem proteinas; uma porcao de frutas ou legumes,responsaveis pelas vitaminas, fibras e minerais; e uma bebida, parahidratacao.Na montagem da lancheira, os adultos devemoptar por frutas e sanduiches preparados em casa, sucos de frutas frescas,iogurtes. Tome cuidado com excessos de alimentos industrializados, doces erefrigerantes. O ideal e evitar oconsumo diario de alimentos com alto teor de sodio, acucar e gorduras como osrefrigerantes, sucos prontos, achocolatados prontos, salgadinhos, biscoitos(principalmente os recheados), doces e chocolates. Tome cuidado comexcessos de alimentos industrializados, doces e refrigerantes. Doces e friturasnao sao proibidos, desde que consumidos com equilibrio. Esses alimentosdevem ser uma excecao e nao uma regra nas lancheiras infantis. Os paistambem devem evitar o uso de alimentos pereciveis (ex.: maionese ou cremede leite).O lanche deve conter cerca de 300 calorias paraquem esta com peso adequado. Os sucos podem ser naturais, desde que colocados em garrafas termicas,ou de caixinha, do tipo nectar. Achocolatados prontos e agua de coco sao otimasopcoes. Escolha os sucos de caixinha sem adicao de acucar e lembre-se queachocolatados nao sao leite, sao uma composicao feita com soro de leite,prefira aqueles com menos sodio e menos acucar e garanta que a crianca bebaleite de verdade em algum outro momento do dia. Os achocolatados devem ser consumidos eventualmente, nao diariamente!Use-os de 1 a 2 vezes por semana no maximo. Prefira o suco natural, masquando for comprar ele na caixinha fique de olho na lista de ingredientes.Preste atencao se o suco tem mesmo fruta e evite os tipos que contem corantesartificiais, aromatizantes e os adocantes artificiais (aspartame/ ciclamato esacarina sodica).Uma dica para evitar que o filho se enjoe doslanches preparados e alternar o tipo de pao. Ofereca pao de forma comum ouintegral, pao sirio, bisnaga, pao de leite, torradas e bolos simples, feitos emcasa. No lugar do pao as criancas tambempode levar um bolinho caseiro. Eles podem ser preparados em forminhasindividuais como as de cupcakes e depois de prontos bemacondicionados e congelados. Quando a crianca for levar para a escola e sotirar na noite anterior. Outra dica legal e: em todas