bailarinas.Nao devemos forcar ou pressionar a musculatura sem um preparo antecipado correto pois isto pode causar serios traumas, e principalmente, distensao muscular ou lesoes gravissimas.Para entender a diferenca entre os dois tipos de exercicios, o conceito de aquecimento e a repeticao de exercicios para aumentar a circulacao sanguinea, lubrificar as articulacoes, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesoes, entre outras.Ja o alongamento e um movimento lento que busca a elasticidade maxima do musculo dentro do limite do corpo. Por exemplo, uma corrida leve e um aquecimento, girar os bracos ou flexionar os joelhos e rodar tambem. Mas tentar alcancar o pe com as maos flexionando a coluna para frente e um alongamento, esticar todo o corpo para cima e ficar na ponta do pe tambem.O principal objetivo do aquecimento e preparar o corpo e o organismo para a atividade a ser desenvolvida. Para condicionar um bom estado psiquico e fisico, a preparacao para os movimentos e principalmente PREVINIR LESOES.Devemos fazer exercicios que utilizam de grandes e pequenos grupos musculares. Correr, pequenos saltos, ou mesmo pular corda sao um bom exemplo.Temos tambem o aquecimento que utiliza exercicios especificos para uma determinada modalidade.os exercicios devem utilizar a musculatura exigida na atividade em que sera feita em seguida. Nota-se que o aquecimento, se for especifico deve ser feito apos o aquecimento geral. O aquecimento deve proporcionar um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparacao do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade a ser executada e o desempenhada.Devemos com ele, elevar a temperatura corporal, pois ao atingir a temperatura ideal, as reacoes fisiologicas importantes para o desempenho motor ocorrem nas proporcoes adequadas para aquela determinada atividade.No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma reducao da resistencia elastica e da resistencia do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendoes tornam-se mais elasticos tornando-se menos suscetiveis a lesoes ou rupturas.Ha tambem modificacoes importantes nas articulacoes, devido a uma serie de mecanismos. As articulacoes aumentam a producao de liquido sinovial (o liquido que fica dentro das articulacoes), tornando-se mais resistentes a pressao e a forca. Especialmente em saltos. Vale lembrar que uma boa dica e fazer exercicios que se assemelham tecnicamente aos que serao executados na atividade posterior. Claro que na sua devida proporcao e com aumento gradativo de execucao.Exercicios de alongamento e relaxamento funcionam como profilaxia (prevenir ou atenuar) de lesoes, alem de garantir um bom alongamento da musculatura que sera trabalhada.Com exercicios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, ha um redirecionamento sanguineo para estas regioes, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigenio. Vale lembrar que alguns fatores influenciam no aquecimento como idade, nivel de graduacao, periodo do dia e a aula ou apresentacao a ser executada.De acordo com a idade ha uma variacao do tempo e da intensidade para o aquecimento. Quanto mais idade a pessoa tiver, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais longo. Quanto mais graduado e o bailarino, mais intenso deve ser seu aquecimento. Deve ser ajustado para cada pessoa e para cada ocasiao. Pela manha o aquecimento deve