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Vejo diariamente comentarios sobre o modelo de estetica do(a) "marombeiro(a)". Vamos primeiramente conceituar o que seja um marombeiro.1-Ir pra academia com roupinhas da moda, arrumadinho e cheiroso nao e o perfil, tambem nao e o averso, mas ir pra academia e pra treinar.2-Olhar-se no espelho pra ver o penteado ou como ficou a combinacao, ou se os musclinhos estao marcando tambem nao o e, muito menos se o exercicio esta com boa postura. O espelho e um instrumento de trabalho para se analisar a simetria e fornecer incentivo visual para mais uma repeticao. Corrigir postura e pra quem nao sabe treinar pois a postura ja esta condicionada.3-Tomar shake de whey no pos-treino nao e de marombeiro, pois ele sabe que os carboidratos vem primeiro.4-Achar que quando chegar num determinado nivel "esta bom" e vai so manter - isso e realmente 'ideia de frango'. Marombeiro procura sempre melhorar sem desculpas como o tempo, o estresse ou a idade.5-Usar maquinas de pino e se deliciar com equipamentos eletronicos/pneumaticos pois facilitam a vida e nao precisa carregar peso nunca que corresponderia ao pensamento do marombeiro. O desenvolvimento vem com o esforco e ele sabe disso.6-Usar luvas nao e pra evitar calos, mas evitar que a pele se rasgue com a carga alta.7-Passear com o cinto na academia, em todos os exercicios e um absurdo pois, cinto e pra treinar duro e treino duro nao lhe permite ficar 'passeando'.8-Comer uma frutinha ou barrinha de cereal... ridiculo, frango, atum, arroz, batata, aveia e que fazem parte do lanche.9-Achar que 'fulano' esta muito grande e um dos primeiros sintomas que voce nao e marombeiro.10-Achar ridiculo que alguem ache bonito o que voce acha feio e um indicio de sua intolerancia e marombeiro so nao tolera quem rouba seu tempo com perguntas de quem nao quer percorrer o arduo caminho por ele percorrido.11-Ver uma mulher treinando duro e critica-la dizendo que lhe tira a feminilidade e um forte indicador do seu medo de perder na comparacao. Marombeiro sabe que a feminilidade de uma mulher esta alem do que ela faz no treinamento.12-Quem malha e palhaco. Marombeiro treina.13-Por ultimo, nao aceitar ser chamado de marombeiro.Classificado o marombeiro vamos ver seu conceito de estetica... alias, vamos ver o da maioria.1-Estetica boa' e o que e socialmente aceito.2-Belo e o que 'agrada aos olhos'.3-Bonito e ser normal.Curiosamente, ninguem se destacou na sociedade humana por sua normalidade. Todos os que sao lembrados o sao por terem se destacado.O que agrada aos olhos depende do que os olhos estao acostumados a ver.O que e socialmente aceito perpassa pela aceitacao da fome e das guerras, da miserabilidade da maior parte do mundo enquanto voce se prende a criticas por diferencas de opniao. A sociedade aceita a miseria a partir do momento que nao colabora para a reducao das diferencas sociais.Sem muito devaneio, muitos genios foram considerados apenas apos a sua morte e reconhecidos por chocarem a 'ordem social' e pelas suas 'inovacoes'.Da proxima vez que chamar alguem de marombeiro reflita pois provavelmente voce nao o esteja perjorando e quando for pra sua academia 'malhar'. Guarde
os pesinhos que usar, deixe de ficar de bate-papo, de encher o saco da recepcionista, de ficar entre quem treina e o espelho, de xeretar o treino dos outros, pare de pedir descontos e de contar os detalhes alcoolicos de suas noitadas, quando pedir um 'toque' nao queira que o cara 'levante pra voce' e deixe de ciscar no supino, isso e riciculo, diminua o peso.Maromba e um estilo de vida assim como os corredores, ginastas, lutadores, yogues, dancarinos e tantos outros. Se voce nao compreende, nao critique.
de homeostase, e dai que surge a hipertrofia.Acomodacao - e o momento em que o corpo atinge uma adaptacao tal que o estimulo ja se torna debil e insuficiente de provocar adaptacao. O individuo atinge uma grau elevado de adaptacao que as cargas de trabalho utilizadas ja nao sao suficientes.Reformulacao do estimulo - e o momento onde se deve ter uma estrategia de variacao na carga de trabalho de forma a, novamente, gerar novos processos adaptativos e assim ser fator de estimulo ao processo de hipertrofia.O erro mais comum e pensar no aumento da carga como meramente aumentar os "pesos" que se utiliza, mas vamos propor alguns elementos que seriam interessantes:1- aumento do numero de repeticoes2- reducao no intervalo de recuperacao3- aumento no numero de series4- reducao na velocidade de execucao5- combinacao com outro exercicio6- execucao de pre-exaustao ou pos-exaustao7- uso de isometria (contracao de pico)8- substituicao de exercicio9- aumento do intervalo e consequentemente aumento do "peso" usado10- aumento do "peso" utilizado.Observe que existem inumeras outras possibilidades, mas estas podem ser utilizadas por alunos que estejam se iniciando nos treinamentos e sao de facil implementacao.A principal mudanca devera recair primeiramente sobre o aumento das repeticoes e em seguida o aumento do "peso" pois estes sao os elementos mais basicos e faceis para o trabalho de forca e RML que recai sobre o processo de geracao da hipertrofia.Alguns podem discordar e permanecer a utilizar os 1min para hipertrofia e 3min para forca alem de ficar olhando para o relogio - isso nao e errado e faco isso com meus 'personais' no entando, em geral quando percebo que da pra fazer, eu mando ver. O que estabeleco sempre e o nivel de estresse que desejo no dia e isso e uma sensacao nao permitindo sua mensuracao perfeita.Sao muitas as tentativas de o fazer, tempo de recuperacao do ATP, de eliminacao do lactato, de recuperacao da frequencia cardiaca, mas cada um recai sobre a falha de desconsiderar a individualidade biologica nos permitindo apenas dados medios e, sendo assim vou propo-los:Use intervalos de 30 a 40 segundos nos treinos de cunho mais metabolico e de 1,5 a 2min nos treinos predominantemente tensionais. Mantenha cerca de 60% dos seus treinos em torno de 40s a 1,5min e saiba que em todos os treinos a capacidade fisica a ser treinada e a forca em seus diversos espectros exceto de resistencia de longa duracao.Por Flavio Franca
Os percalcos da vida nao servem para nos fazer chorar, mas nos fortalecer - aquilo que nao me mata me fortalece. A coragem deveria ser um imperativo praticado desde a infancia, mas muitos pais protegem seus filhos preciosos sob o discurso do nao traumatizar.So sabe o prazer de possuir um pe que ja usou sapato apertado, o prazer da vitoria nao esta em derrotar os adversarios, mas em ver o resultado do treinamento, do empenho, da dor e da abstinencia de prazeres comuns.A coragem maior nem sempre e a das leoas que tentam cacar o gnu, mas dos seus pares que tentam protege-lo, isso e protecao.Curioso que se o filhote gnu nao se levantar nas primeiras horas de seu nascimento ele e abandonado e o incentivo para ele se levantar e ver seu bando se afastando.A protecao que vemos na natureza nao e a mesma que os humanos inventaram - eles mantem-se fortes, capazes de superar, adaptaveis e nos acabamos por provocar choros caudalosos e traumas irreparaveis pelo simples medo de viver.A natureza preza pela vida, e muitos de nos procuramos metodos lentos de morrer. Seja pela alimentacao, pelo uso de drogas, pela incapacidade de lidar com os sentimentos ou mesmo pela falta do que fazer... choramos.Uma ave nao sente pena de si mesma ao cair do ninho, um cao nao para a sua corrida devido as pedras no caminho, um inseto nao deixa de capturar sua presa por ela ser maior, mas as pessoas sao condicionadas a desistirem de suas vontades por uma ordem social subjetiva e arbitraria.O forte tornou-se sinonimo de grosseiro, de falta de respeito, de impetuoso, de 'pedante', de truculento, de indelicadeza, de falta de humildade - nos criamos um sistema que define o ideal humano como um fraco. Tronamos imperiosas as virtudes dos fracos, os vencidos e que tem o destaque, os coitados e que tem uma segunda chance, errar e humano (humano demasiado humano).Pobres mortais que desistiram de uma vontade sublime de se elevar, que desistiram de leis logicas, baseadas nos recursos necessarios e se apregoaram a lastima de se basear em leis subjetivas, sem sentido, baseadas numa logica do dominante, leis baseadas na escassez e no lucro, mas que nao reflete a evolucao do conhecimento cientifico que alcancamos.Neste momento so posso desejar a voce, leitor, coragem para ler o que ninguem le, escrever o que ninguem escreve, ver, refletir, criticar, inconformar-se e fazer um mundo melhor para nossos patricios.A coregem de enfrentar algo nao e o nao temer, pois quem nao tem medo nao demonstra coragem. Coragem sim e enfrentar o que nos proporciona o panico, ou seja, passar por situacoes que nao estamos preparados para ela.Na natureza os animais preparam seus filhos para enfrentar o que lhes e imposto fazendo com que eles sejam capazes de reconhecer o que podem ou nao, fazer e sua coragem reside no simples fato de nao temer o que e necessario fazer.A coregem nao reside no enfrentar o obvio, mas sim em encarar o necessario, seja atacar, revidar ou fugir, com certa intencionalidade, buscando a situacao que proporcione
mais proveito para a sobrevivencia.Nos humanos nao e diferente, no entanto estamos mudando a formacao de nossos filhos para o nao saber o que fazer.A solucao e obvia, basta abandonar o medo da dor.Att. Flavio FrancaPS. para quem tem curiosidade epstemologica e coragem, seguem-se dois links.1- http://www.youtube.com/watch?v=JFrhEtU6MTI2- http://www.youtube.com/watch?v=aA-LpnMkebo
As leis propostas sao, atualmente, entendidas numa perspectiva puramente ficcional, pois no tempo em que foram escritas nao se imaginava o desenvolvimento vertiginoso que iria ocorrer nesta area. Os robos, tal como os conhecemos hoje, nao procuram ser verdadeiras imitacoes humanas, nem pretendem ser outras formas de vida.O desenvolvimento inicial dos robos baseou-se no esforco de automatizar as operacoes industriais. Este esforco comecou no seculo XVIII, na industria textil, com o aparecimento dos primeiros teares mecanicos. Com o continuo progresso da revolucao industrial, as fabricas procuraram equipar-se com maquinas capazes de realizar e reproduzir, automaticamente, determinadas tarefas. No entanto, a criacao de verdadeiros robos nao foi possivel ate a invencao do computador em 1940, e dos sucessivos aperfeicoamentos das partes que o constituem, nomeadamente, em relacao a dimensao.O primeiro robo industrial foi o Unimates, desenvolvido por George Devol e Joe Engleberger, no final da decada de 50, inicio da decada de 60. As primeiras patentes de maquinas transportadoras pertenceram a Devol, maquinas essas que eram robos primitivos que removiam objetos de um local para outro. Engleberger, por sua vez, pela construcao do primeiro robot comercial foi apelidado de "pai da robotica". Outro dos primeiros computadores foi o modelo experimental chamado Shakey, desenhado para pesquisas em Standford, no final da decada de 60.Atualmente, robos como o Shakey continuam a ser utilizados, particularmente com intuitos de pesquisa, mas, no futuro, estes computadores podem vir a ser utilizados como veiculos de reconversao ambiental.Fonte: http://www.citi.pt/educacao_final/trab_final_inteligencia_artificial/historia_da_robotica.html
carregado durante nove meses em seu ventre,nove meses desejando em ver seu rostinho, nove meses sonhando em te ver comsuas roupinhas pequenas e fofas. Tirando os seus nove meses, tem seus primeirosmeses de vida, cuidando de voce, lhe alimentando todos os dias, passandomadrugadas acordadas contigo no colo, noites mal dormidas e acordada com voce,a emocao de ouvir sua primeira palavra, a emocao de te ver andando pelaprimeira vez. Agradecoso pelo fato de ter uma mae, por mais que, as vezes, eu nao concorde com ela,me irrite com ela, eu a amo muito. E se voce nao tem uma mae, com certeza, vocetem outra pessoa para considerar como se fosse uma, seja la ela sendo sua vo,tia, o que for. E se ela esta morta pode ter certeza, que la no Ceu, em algumlugar ela estara olhando por ti todos os dias, cuidando de voce. Minha mae ebem mais da pessoa que me carregou no ventre por nove meses, ela e minha amiga,minha irma, ela e meu ponto de paz. A mulher batalhadora, engracada, cheirosa,linda, maravilhosa, a melhor pessoa do mundo. Algumas pessoas nao sabem o quao importantee ter uma mae, e muitas vezes, por bobagem, acabam magoando-a por bobagens,quando tudo na verdade ela apenas quer o seu bem. Aprenda a da valor a mulherque tem a seu lado, e por mais que ela te irrite, tenha paciencia com ela, poisela lhe aguenta em todos os seus dias de stress. Amanhaaproveite para dizer que a ama muito, e se voce nao ira da um presente pra ela,nao importa, o que importa e voce da um beijo e um super abraca nela, porque oque importa nao sao bens materias. Nao diga apenas amanha para ela que a ama,diga sempre, sempre que puder porque sao as coisas simples que fazem uma grandediferenca na vida. Feliz Dias Das Maes para todas voces maes!
Prometi que iria postar um texto acada semana, mas confesso que nao consigo escrever como antes. Minhas ideiasficam apenas em mente, algumas ficam apenas no papel. Nao acho convenientesposta-las, mesmo sabendo que qualquer texto seria bem vindo.Algumas ideias e pensamentos me veemem mente no calar da noite, assim que a madrugada esta chegando. Claro, queelas sao boas, porem nao vou pegar um caderno e um lapis e coloca-las la. Seriaum pouco estranho...Como toda pessoa, ando sem inspiracoes para escrever, para me expressar,uns pensamentos estao perdidos em meu caderninho, talvez tenha coragem parapublicar. Creio que ha poucas experiencias vividas para serem escritas, saorepetidas demais para um blog so. Possa ser que sejam poucas, por outro ladosejam boas.Confesso que as ferias me deixaram um pouquinho preguicoso.Considero essa preguica ate que normal, estava mesmo precisando descansar, oano que se passou foi um pouco puxado. Estou aproveitando um tempo so pra eu,ter aqueles cuidados pessoais, descansar a mente. Enfim, vamos ver se ha algumprogresso de minha parte... Ja perdi a conta de quantas vezes lhe dei'tchau' e disse que seria a ultima vez que tentaria lutar pelo o seu amor. E todasas vezes que tentei, parecem que nunca foi o suficiente, nunca foi bom obastante pra te manter. Entre milhoes e trilhoes possibilidades para um dia teesquecer, bom, nenhuma ate agora deu certo. E, eu sei, parece que estou pressa.Eu me prendi em algo, e nao consigo enxergar o obvio que e olhar pra frente ever o que o mundo tem pra me oferecer, de que talvez, voce nao passe de umsonho inconcreto, idealizado, e que tenho sonhos maiores e ate mesmo maisdificeis de serem realizados. Bem, se um dia eute magoei, nao foi de proposito, era apenas eu, tentando seguir em frente com aminha vida. Porem, esse tempo que pensei que tinha ido em frente, eu meenganei. Eu dei uma volta e parei no mesmo lugar, e mesmo antes dessas voltassempre tinha algo sobre voce na minha frente. Por fim, depois das suas palavras e mudancasagora tudo ficou bem claro aqui dentro, por mais dificil de aceitar, eu tenhoque aceitar. Eu nunca deveria ter voltado nos meus sentimentos pra tentarcolocar um fim, mas a verdade e que durante esse percurso de concerto, metoquei que nunca teve meio, pra se quer, um dia ter fim. E o poema que eufiz pra voce, ainda guarda em algum lugar. E hoje, aqueles versos ja nao fazemmais sentidos, pois tudo que me parecia bom eram apenas impressoes erradas docoracao. Claro, as memorias permaneceram, porem sao vagas, que com o tempo saolevadas. Como toda decisao importante, foi dificil de aceitar que estava nahora de deixar o passado. Foi dificil? Sim, e muito. Infelizmente, todos nossabemos que a vida nao e um contode fada, em que tudo efeliz e rosa. O mundo e cruel. Ele e de verdade, e ao contrario do faz deconta. Existem pesadelos e sonhos, e tu eras um pouco de cada. E apenas, minhadoce pessima memoria... Ola cerejinhas!O fim de 2012 foi uma furada ne? Todos esperando por esse grande evento, mas que falhou. (triste, so que
nao!) Enfim. Natal chegou, eba! Muitos animados e muitos desanimados, eu sou uma dessas pessoas. Sou uma pessoa que ate comemora essa data, mas que nao gosto dela. Um dos principais motivos sao as reunioes de familia, nao tem coisa pior do que essas reunioes, desculpem o termo, mas e so da merda! sempre tem aquelas confusoes que so existem entre familias. A falsidade se espalha constantemente... sao as pessoas dando "oi", "tchau", te amo, e umas dessas coisas.Outro ponto, e o consumismo em excesso! Gente, isso e terrivel! Nao posso ser hipocrita e dizer que nao consumo nada, porque consumo mas nao tanto. O pessoal vai consumindo, consumindo, e quando chega em Janeiro, esta todo mundo com divida ate o topo da montanha russa.A verdade, e que ninguem mais se importa com o verdadeiro sentido do Natal. Natal e o nascimento de Jesus, uma data que a familia se reune na mesa pra comer a Ceia, trocar os presentes, esperar o bom velhinho ( Papai Noel) e ai vai. Voltando a realidade, isso nao existe mais. Enfim, um FELIZ NATAL criancas, espero que as criancas nao percam a nocao do verdadeiro e bom Natal!
Ola! Quantotempo, nao? Faz uns dois meses que nao dou as caras por aqui, rs, enfim. Comosempre, as minhas desculpas sao sempre as mesma: Falta de tempo","preguica", "sono" e "estudos". Sim, estudos!Desde quecomecou a ano, nao me sobra mais tempo nem pra respirar, provas e mais provas,licoes e mais licoes. Sempre soube, que o Ensino Medio, nao seria facil.A ida para o E.M exige muito mais responsabilidades, pois sao tres anos para sepreparar para os vestibulares, que serao tres vezes pior do que esta.Ultimamente, me sinto bem mais cansada, acordar cedo nao e muito a minha praia,porem e bem melhor estudar de manha, pois a tarde e vaga para fazer o quequiser. Normalmente, sinto muito sono e muita preguica, nem ler mais eu temtempo! Escrever?! So redacoes da escola, que por sinal estao um terror...Tive que aprendera estudar, coisa que ano passado nao fazia. Estudar requer muito trabalho emuita atencao, sem contar que voce tem que se lembrar de milhoes de materias eaulas. Se tu queres ir bem as provas, estude e muito! Reveja a materia no dia,para que posso fixar bem, faca licoes e exercicios, e nao se esqueca de anotarsuas duvidas e fazer resumos das materias. Uma dica minha: Desligue-se do mundona hora do estudo! Esqueca celular, TV, computador e de tudo que dispersa,garanto que sua nota sera boa.Um beijo e um queijo. Ola querido leitor(a), finalmente consegui um tempo para que eu pudesse escrever. E esse dia foi hoje.Como sempre, ando com um curto espaco de tempo para as minhas atividades de 'ferias'.Vamos ao texto de hoje. O futuro, esse no qual tanto nos assusta e nos fascina. Quem nunca parou para pensar em como sera sua vida daqui dez ano. Sera que conseguiremos alcancar nossos sonhos? Sera que conseguiremos entrar naquela faculdade desejada? Sera que teremos o trabalho de nossos sonhos, a vida de nossos sonhos? Sao tantos 'seras' e nenhuma resposta. A jornada e longa ate o futuro. Ha obstaculos no caminho que, as vezes, nos impedira de seguir em frente ou ate mesmo nos fazer desistir. Mas, nao se esqueca que sao teste que a vida coloca. E so a vida te testando, para ver se tu es forte o bastante para derrubar e destruir essas pedras e desafios postos a sua frente. So tem sucesso aquele que nao desiste, que corre atras para vencer suas dificuldades, e que enfrenta o mundo de cabeca em pe. Nao se esqueca, que havera que pessoas que irao embora, e existira pessoas que jamais deixaram de ir embora, por mais longe que ela esteja. Esses sao de verdade. Sim, eles estarao la quando algo de errado. Perseveranca e determinacao, sao duas coisas essencias em sua vida.Nao tome decisoes precipitadas, porem nao pense tanto. SABES que quem muito pensas, nadas faz.Vai la queridos, enfrente o mundo posto em sua frente, e seja feliz Ola docinhos (as)! Vamos ao post de hoje. Entao, hoje irei fazer uma analise do meuano, refletir sobre o que aconteceu e o que nao aconteceu e desejar um ano novopra todos.Bom, vamos la. Tantas coisas mudaram
esse ano, nao? Talvez, pravoce nao, mas pra mim sim. Escola nova, amigos, professores, e entre tantasoutras coisas mudaram. O ano passou tao rapido que quase nem vi, me lembro atehoje, quando virei o ano na praia foi tao bom. Posso dizer que entrei em 2012 renovadissima,mas me decepcionei com muitas pessoas, e minha jornada no Ensino Medio, nao taobom quanto eu esperava ser.Em relacoes a amigos... Bom, conheci muitas pessoas legais esseano, porem me distancie de muitos, de certo modo foi ate bom, pensei que muitosque eu considerei muito so me apunhalaram muito pelas costas. Certo, que meudistanciamento foi natural a escola tomou uma grande parte do meu tempo. Claro,que os verdadeiros amigos permaneceram ate hoje na minha vida, e sei que oslevarei para vida inteira, eles e outros que conheci esse ano, e que meaguentaram bastante nesta longa jornada que foi este ano. Confesso que duranteestas ferias sentirei bastantes saudades de todo mundo, apesar de ter dito quenao sentiria uma gota de saudades, enfim.De uma coisa tenho certeza, 2012 foi um ano bom, posso dizer quefoi um ano de aprendizado. Aprendi muito esse ano, depois de muito apanhar,aprendi (antes tarde, do que nunca, haha). Espero levar para 2013, momentos ecoisas boas, deixando pra tras momentos ruins, que ate que foram poucos esteano.Um novo ano vem ai, espero que todos possam poder compartilhar daalegria, da esperanca, da fartura e de tudo que e bom. Que nao nos falte saude,inteligencia e educacao. O ano se encera, mais uma etapa de nossas vidasconcluida, e outra preparada para comecar. O que te fez feliz? O realmentevaleu a pena pra voce? Suas metas foram concluidas? Sonhos realizados? Se nadadeu certo esse ano, recomece tudo de novo, voce tera mais uma chance parareiniciar tudo outra vez.Seja feliz em 2013, coloquem suas roupas brancas, espere os fogoscomecarem e abrace todos que esteve com voce no ano que passou.Feliz 2013!