Polaina e o nome de uma peca de roupa, que geralmente e de la, que se usa por cima da sapatilha ,cobrindo o peito do pe.A polaina e usada para o ballet, para quando voce vai se aquecer no dia de frio antes de comecar uma aula esforcada. Nos dias frios e bastante necessario porque, se nao tiver com ela voce pode esticar o musculo e se machucar serio. A danca jazz e energetica e expressiva, alem de ser uma grande diversao, ajuda a melhorar a coordenacao. Nos dias de hoje, grande parte do que se ve nos musicais, filmes e videos populares e jazz. Com muita influencia dos espetaculos da Broadway, juntamente com o sapateado americano e sempre uma opcao para um estilo livre e bem humorado. O jazz e uma forma de expressao pessoal criada e sustentada pelo improviso, apresentando uma descendencia que pode ser tracadas nas suas origens africanas. Tem certas caracteristicas marcantes, numa explosao de energia que irradia todo o corpo e um ritmo pulsante, dando o balanco certo e qualidade do movimento. Quando conhece melhor o seu corpo voce tera mais capacidade de se desenvolver, se referindo a forca, resistencia, flexibilidade e temperamento. Ultimamente muitas pessoas estao descobrindo que o exercicio fisico faz um bem danado pra gente.Os alongamentos sao um passo importante entre a vida sedentaria e uma vida ativa. Ajudam no vigor e na flexibilidade dos musculos evitam certas lesoes. Os alongamentos tem muita importancia para aqueles que correm, andam de bicicletas, que fazem qualquer exercicio desgastante ou dancam!Os exercicios de alongamento sao faceis, mas se forem feitos de forma incorreta podem fazer mal ao inves de bem. Nao se esqueca!Nao tem necessidade de forcar seus limites, faca ate onde voce consegue se alongar. Feitos sob medida, conforme a sua flexibilidade, estrutura muscular e de acordo com os niveis de tensao.O mais importante e voce relaxar, reduzindo a tensao muscular os movimentos ficam mais soltos, sem um esforco concentrado no objetivo da total flexibilidade que acaba tento superestiramentos e lesoes.O alongamento nao provoca lesoes, suas sensacoes leves e revigorantes permitem a sintonia com os musculos.E preciso que pratique devagar, principalmente no inicio, pois nao ha como entrar em plena forma no primeiro dia.Todas as pessoas podem fazer alongamento, sem idade ou flexibilidade. Nao precisa possuir habilidades atleticas ou estar no ponto maximo da condicao fisica.O alongamento reduz as tensoes musculares dando a sensacao de musculos relaxados. Traz muitos beneficios para a coordenacao.Previne as distensoes musculares, um musculo alongado resiste as tensoes. Facilita as atividades mais desgastantes e desenvolve a consciencia corporal, libera os movimentos bloqueados causados por tensoes emocionais.Comecar o dia se espreguicando ja e um bom comeco! Natalia Osipova e Andrey Bolotin , os solistas do bale Bolshoi ! A danca e uma tela de quadro por pintarCom tracos de silencios e coresPlanando nas asas de uma gaivotaQue se liberta no silencio do ceu.A danca e o balanco de uma caravelaQue navega em longinquos oceanosEncalhados nas profundezas da almaQue se deixa arrastarPelos toques desenfreados das correntesGalopando como um cavalo selvagemNos timidos prados das nossas