LONGELIDADEO envelhecimento da populacao com o aumento da expectativa de vida e uma realidade mundial e o Brasil nao fica atras, haja vista a preocupacao do Estado com a reforma da previdencia e perene em virtude disso, no entanto, o que as pesquisas e a midia nao evidenciam e que quase proporcionalmente enquanto a expectativa de vida aumenta, aumenta tambem o tempo de vida incapacitante, ou de baixa ou nula autonomia, ou seja, sem qualidade de vida.Nesse sentido, a preocupacao com a prevencao atraves da promocao da saude nas idades adultas e fundamental para que a longevidade seja acompanhada de qualidade de vida e assim, eu criei um termo que gosto de chamar de LONGELIDADE (longevidade com qualidade de vida) e nesse sentido enxergo que devemos ter um foco na triade da qualidade de vida: Corpo (alimentacao e atividades fisicas), Mente e Espiritualidade, mas nessa oportunidade, quero apenas chamar a atencao a area Corpo, e nesse sentido os exercicios resistidos sao os grandes aliados para um envelhecimento saudavel uma vez que a partir dos 40 anos a perda de massa muscular (o tecido muscular: compoe quase 40% de nossa massa corporea total, cujo qual e vital para o movimento, alem de ser considerado um tecido com importantes funcoes endocrinas principalmente no metabolismo da glicose que sofre acao direta ou indireta da insulina, o que o torna fundamental para a prevencao ou controle da Resistencia a Insulina, Obesidade e do Diabetes tipo 2, alem de outros problemas como a sarcopenia perda acelerada de tecido muscular, dor, doencas ou lesoes articulares).Pessoas idosas e sedentarias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, musculos e articulacoes, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tao suaves como caminhar, sentar e levantar alem de aumentar muito o risco de quedas, por isso musculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forcas externas, aliviando as articulacoes.Por isso e necessario que existam exercicios que promovam compressao ossea, ou seja exercicios impactantes, sim, eu disse IMPACTANTES sim!!! Ou seja, uma carga, uma resistencia, atraves de pesos, elasticos, barras, peso corporal com acao da gravidade, cujos quais irao comprimir seus ossos atraves de contracoes estaticas ou dinamicas dos musculos: essa e a unica forma de seus ossos terem estimulo para o aumento ou manutencao da densidade ossea, seus tendoes para se tornarem mais resistentes e para que haja ganho ou manutencao da massa muscular, melhora da dinamica neural, forca contratil e excentrica e flexibilidade tambem. Por isso o treinamento contra uma resistencia precisa compor boa parte de um programa de exercicios fisicos, principalmente de um individuo acima de 40 anos e mais ainda dos idosos. As modalidades que atendem essa caracteristica sao: musculacao, treinamento funcional, cross fit, (caminhada e corrida tambem atendem a questao da compressao com beneficios para a massa osseas mas, pouco para ganho de massa muscular), sendo a musculacao e os funcionais especificos os mais seguros e eficientes ganhando prioridade de indicacao dentro de um progresso pedagogico, porque essa populacao encontra-se em sua maioria, debilitada, sedentaria ou pouco