Iniciando o projeto sobre os beneficios da atividade fisica (e os seus "porques" ne), vamos comecar com uma abordagem geral sobre o tema, e para os proximos post's traremos informacoes mais detalhadas. Podemos dizer que os beneficios irao variar conforme a modalidade de exercicio praticada, sendo que estes beneficios em geral sao classificados em 3 grandes grupos, os quais irao abordar todas as areas possiveis de interesse do ser humano (saude, estetica, performance e etc.). Esses 3 grandes grupos sao: Antropometricos e neuromusculares, metabolicos e psicologicos. Para nao ficar muito chato, irei dividir em 3 posts, um para cada grupo. Voltando ao assunto, podemos dizer que os efeitos antropometricos e neuromusculares sao os mais procurados pelos praticantes de atividade fisica/exercicio, pois sao os que possuem apelo visual, ou seja, as alteracoes promovidas pelo exercicio fisico sao visiveis, palpaveis. Podemos colocar dentro deste grupo de interessados os que visam estetica e tambem saude (de longe o grande publico praticante de exercicio, ficando ate dificil nao acrescentar alguem nestas areas, mas nao impossivel). Os principais efeitos do exercicios fisico aqui sao: Diminuicao da gordura corporal o exercicio ira elevar o gasto calorico do seu praticante, seja durante a atividade ou em repouso, o que combinado com uma dieta equilibrada ira favorecer o emagrecimento (diminuicao do % de gordura). Este e um efeito de medio/longo prazo, pois nao estamos falando da simples perda de peso (se ficarmos um dia inteiro sem comer iremos facilmente perder peso, mas nao necessariamente gordura corporal), mas sim da diminuicao das celulas de tecido adiposo (nosso estoque de energia, nossas corcovas1); Aumento da massa muscular isto ocorre principalmente nos treinamentos contra-resistidos (exercicios onde iremos levantar pesos, sejam equipamentos ou o proprio corpo) e e um efeito restaurador das nossas fibras musculares. Quando treinamos provocamos micro-lesoes nestas fibras, ao recupera-las nosso organismo as torna mais fortes e maiores. E comumente chamada de Hipertrofia muscular, justamente pela caracteristica do aumento do volume muscular (transversal). Este tambem e um efeito de medio/longo prazo, porem podendo iniciar antes do emagrecimento; Aumento de forca ao iniciar a pratica de exercicios, causaremos uma situacao inusitada ao nosso organismo. Comecaremos a recrutar fibras musculares que estavam inertes (na verdade recrutaremos as unidades motoras, que sao agrupados de fibras) o que fara que nossa possibilidade de resistencia a forcas externas (!!) aumente, pois nosso corpo ira aprender a ativar o maior numero de U.M. (unidades motoras) possiveis, o que ate entao ele estava desacostumado. Este e um efeito imediato, ou seja, em questoes de dias estaremos mais fortes, ou na verdade, mais capacitados em usar a nossa forca. Diria que e um dos primeiros efeitos causados pelo exercicio fisico, desde que o treinamento seja contra-resistido. Este e um efeito neurologico, ou seja, do nosso sistema nervoso. Posteriormente com a hipertrofia muscular, tambem vivenciaremos novos ganhos de forca; Fortalecimento do tecido conectivo (tendoes, ligamentos) os tendoes sao as porcoes finais dos nossos musculos, como cordas que os ligam aos ossos. Ao treina-los, iremos aumentar sua capacidade de tracao (puxar) e de suportar resistencias, tendo uma adaptacao mais rapidas que