As nozes sao uma das fontes mais importantes deantioxidantes. Beneficas para o coracao, ajudam a prevenir a arritmia, a baixaro colesterol e proteger as arterias. Uma das suas principais acoes e o combatea inflamacoes. A inflamacao se faz presente na maior parte das doencasdebilitantes do envelhecimento, engrossando as arterias, provocandohipertensao, derrames e cardiopatias, alem disso, acelera o desgaste osseo,levando a osteoporose. Os danos provocados pela inflamacao cronica estaorelacionados ao desenvolvimento de cancer e de doencas degenerativas do cerebroe do corpo. Meia duzia de nozes por dia pode ser suficiente para reduzir essesriscos. Comer nozes diminui o risco de desenvolver diabetes, e pra quem ja eportador, elas ajudam a equilibrar as gorduras. Sao ricas em gorduraspoli-insaturadas e, tambem, estao entre as principais fontes de acidoalfalinoleico, uma forma de acido graxo omega-3 que ajuda a manter as celulasfortes e flexiveis, protegendo contra doencas do envelhecimento e mantendo ocerebro em boa forma. Por fim, as nozes regulam a producao de #melatonina,estimulando um sono saudavel. Os 7 beneficios das nozes: 1-) Ajuda a combaterdiabetes tipo 2. 2-) Ajuda a prevenir arteriosclerose. 3-) Ajuda a prevenir o cansaco e o desgaste fisico. 4-) Ajuda a prevenir a angina de peito e outros problemascardiacos. 5-) Ajuda a combater o colesterol ruim. 6-) Ajuda a prevenir e a combater transtornos sexuais ede esterilidade 7-) Ajuda a prevenir problemas do sistema nervoso. Pesquisa tirada do Site Nutri Lomario Fonseca Claro que existem varias vantagens ao incluir a esteira no seu plano de treino. Veja quais sao:Ganho de resistencia Ao fazer de 20 a 40 minutos de esteira todos os dias voce acaba ganhando muita resistencia. Se antes de comecar a academia voce nao aguentava correr 3 kilometros sem que a panturrilha doesse, agora voce consegue. Nao preciso nem explicar o porque e bom ter resistencia, certo?Perda de Peso Os exercicios aerobios sao os mais indicados para quem deseja perder peso (o primeiro passo para muitos que querem ganhar massa muscular, inclusive o meu primeiro passo). Por isso, se voce pretende secar, a esteira sera sua grande companheira nessa jornada. Qual e a diferenca entre os Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado.Resumindo, a Whey Protein e uma proteina que provem do soro do leite (considerado melhor fonte de proteinas), de alto valor biologico e a mais rica fonte de aminoacidos de cadeia ramificada (BCAA). Fornece ao corpo o nivel perfeito de aminoacidos para a forca, recuperacao e construcao celular.Alguns efeitos da suplementacao com Whey Protein:Aumento de massa muscular magra;Recuperacao e reparo acelerado dos musculos;Reducao da ruptura muscular pos treino;Aumenta a taxa metabolica.Whey Protein ConcentradoPode fornecer de 29 a 89% de proteina, dependendo do tipo de produto. Quanto menor o nivel de proteina concentrada, maiores sao os niveis de gordura e lactose, podendo conter grandes quantidades de imunoglobulinas e lactoferrinas. E mais utilizado como aditivo alimentar, devido seu baixo custo e processo de fabricacao. Nao e indicado para intolerantes a lactose. E a forma mais barata e rica em aminoacidos essenciais e de cadeia ramificada, que permitem a liberacao de componentes bioativos responsaveis pela aceleracao do anabolismo e recuperacao muscular.Whey Protein IsoladoE