OS 5 MAIORES MITOS DA DEFINICAO ABDOMINAL Praticamente todos os mitos da definicao abdominal relatados abaixo podem ser vistos comumente na rotina de muitas pessoas. Confira a lista abaixo e veja o que acha.ABDOMINAIS MITO 1A musculatura abdominal e diferente das outras. Seus musculos abdominais sao como qualquer outro musculo em seu corpo. A unica diferenca e que ao contrario do biceps ou triceps, ele nao descansa sobre uma estrutura ossea. Sendo assim, voce deve treina-lo da mesma forma que treina seus outros grupos musculares. As leis basicas da fisiologia se aplicam a todos os musculos, incluindo o abdomen. Isso significa que voce deve fazer os exercicios de forma correta se quiser ter resultados efetivos.ABDOMINAIS MITO 2Voce deve treinar seu abdomen diariamente. As regras de um bom treinamento de musculacao que estipulam que cada grupo muscular deve ter no minimo um dia de descanso valem para o seu abdomen tambem. Ao inves de fazer abdominais todos os dias, experimente treinar tres vezes por semana. Os musculos abdominais tambem precisam de descanso para se desenvolver assim como o resto do seu corpo. O truque e treinar pesado.ABDOMINAIS MITO 3Fazer abdominais elimina a gordura na regiao.Os exercicios abdominais nao servem para queimar gordura. A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdomen definido somente por fazer abdominais. Isso e verdade ate certo ponto, se aplicando apenas as pessoas que possuem baixos niveis de gordura corporal. Voce nao se livrara da gordura treinando o abdomen. Isso so sera feito atraves de exercicios prolongados e uma dieta balanceada, bom baixo indice de calorias. ABDOMINAIS MITO 4Devemos fazer altas repeticoes de exercicios abdominais para ter resultados. Como ja dissemos no mito 1, seus musculos abdominais sao como todos os outros. Isso significa que voce deve treinar seu abdomen da mesma forma que treina qualquer outro musculo. Aposto que voce nunca saiu por ai fazendo 100 repeticoes no supino, nao e mesmo? Com o abdomen voce deve trabalhar da mesma forma, sobrecarregando os musculos gradativamente.ABDOMINAIS MITO 5Se voce tem problema nas costas, fazer abdominais vai piora-los.O seu treino abdominal tambem fortalece suas costas. Os musculos opostos em seu corpo sempre ajudam uns aos outros. Entao, se voce tem um abdomen fraco, a carga do trabalho tambem recai sobre suas costas. Sendo assim, fortalecendo seu abdomen suas costas serao mais fortes tambem. Lombalgia: prevencao pode ser feita durante a atividade fisicaPor Dr. NetoLombalgia atinge 80% da populacao Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia e uma das grandes causas de morbidade e de incapacidade funcional. A incidencia da lombalgia e menor apenas que a cefaleia entre os disturbios dolorosos. Cerca de 80% das pessoas tem algum tipo de dor lombar em alguma fase da vida e os gastos decorrentes desse problema sao astronomicos e crescem a cada ano. De forma preventiva, a atividade fisica contribui imensamente no tratamento das dores lombares. Mas nem mesmo atletas ou praticantes de corridas de longa distancia estao imunes a elas. O tipo mais comum de lombalgia entre os praticantes de atividade fisica e a de origem mecanico-degenerativa, caracterizada por