Com o passar dos anos, o corpo vai se tornando debilitado. Alguns movimentos ficam comprometidos e a impossibilidade de realizar tarefas que antes eram comuns traz grande frustracao e ate tristeza para os idosos.Nao ha como impedir o avanco da idade, mas a pratica de exercicios especificos, como o pilates, pode melhorar a qualidade de vida e devolver a autoestima e alegria as pessoas da terceira idade. Uma das grandes vantagens do pilates esta na melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma serie de exercicios fisicos que ate entao nao se julgava capaz de fazer.Alem de aliviar dores, melhorar a percepcao dos movimentos, fortalecer a musculatura e aumentar a flexibilidade, o pilates trabalha o equilibrio corporal, parte importante para as pessoas na terceira idade. O aumento do equilibrio e um grande avanco, ja que ele e comprometido devido a idade. Essa modalidade nao traz nenhum risco aos idosos. Nao ha nenhum risco de lesao corporal, ja que o metodo pilates e um trabalho aplicado com uma grande margem de seguranca, nao cansa e nao tem impacto.Nunca deixe de exercitar o fisico e a mente essas duas coisas devem estar sempre em atividade. ENTENDA A DIFERENCA ENTRE O PILATES SOLO E COM APARELHOS.Exercicios no solo costumam exigir mais esforco etrazem resultados mais rapidosA lista elonga: consciencia corporal, ajuste da postura, melhora da respiracao,tonificacao dos musculos, mais equilibrio e coordenacao. E esses sao so algunsdos beneficios que o pilates traz para seucorpo. Que o exercicio e otimo voce ja sabe, mas e o metodo ideal? Existem duasclassificacoes basicas para o pilates: a modalidade no solo, tambem chamada deMat Pilates, e o pilates feito com a ajuda de aparelhos. O melhor e escolher deacordo com os seus principais objetivos. A seguir, as principais diferencasentre os dois metodos. Cheque e decida! EsforcoPilatescom aparelhos: aestrutura basica dos aparelhos de pilates e composta por molas, que podem ser usadasde duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforco que o praticante temque fazer - carregando parte do peso que voce deveria estar puxando e dando umimpulso ao movimento -, ou aumentar, servindo como uma resistencia - assim, epreciso "aumentar a resistencia da mola". A escolha de como usaressas molas depende dos seus objetivos, da para facilitar ou dificultar.Pilates solo: o pilates solo nao oferece essa opcao, portanto, podeser considerado um exercicio que exige maior esforco do praticante. No entanto,isso nao significa que a tecnica va ser dificil para todos, ha quem tenha umbom desempenho ate nas primeiras aulas. FortalecimentomuscularNa pratica do pilates, pensamos de forma global: o quemais importa nao e a forca de uma parte do corpo especifica, mas sim como elase integra com todo o resto e como podemos ser mais eficientes usando estaintegracao, incluindo musculos profundose superficiais, de todas as partes do corpo. Pilates com aparelhos: nosequipamentos podemos trabalhar com uma resistencia maior do que apenas a dagravidade e, com isso, aumentar o grau de resistencia para os musculos.Pilates solo: porser geralmente mais forte, o pilates no solo pode trazer resultados com maisrapidez que o pilates com aparelhos, caso estes sejam