thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
http://www.atoerj.org.br/site.html Bom dia !!!! Os BCAAs sao utililizados ha muito tempo com objetivo de recuperacao muscular, evitar a fadiga e aumentar sintese proteica. Vejo muita gente tomando 2 capsulas antes e 2 capsulas depois (isso nunca vai morrer...) pergunto qual a dosagem por capsula? ahhh Rodrigo... eu nao sei, e um la da loja.... usar suplementos desse jeito indiscrimidado nao vai te ajudar nunca mesmo. A dosagem que tem efeito para RECUPERACAO muscular (menor dor pos treino) e de 5g antes do treino (estimular mTOR, sintese de proteina e apos o treino (sendo 50% reponsa da Leucina), sempre combinar com uma fonte de carbo: Waxymaize e minha escolha... Fiquem atentos: segue um estudo fantastico sobre BCAAs. http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-8-23.pdf As pessoas sempre querem dietas milagrosas e o que nao faltam sao revistas/sites/babozeiras da vida como opcoes. Tendem a ser atraidos para planos de dieta excessivamente complicadas quando nao tem sequer o basico, como assim o basico? Vou mostrar como seria esse fundamento basico.1- Criar uma adequada ingestao calorica/qualidade alimentar com a sua rotina diaria (trabalho, tipo de treino e etc)2- Ajustar a qualidade e quantidade de proteinas e gorduras3- Equilibrar a refeicao pre e pos treinamento4- Faca o calculo da sua dieta considerando apenas a massa livre de gordura Imagine a situacao: A mulher que acorda as 06h00 toma apenas 1 xicara de cafe com acucar e 1 pao frances com manteiga, almoca as 13h00 na empresa e se enche de massas, arroz, batata, frituras e o docinho que e sagrado..hehhehe... antes de ir pra academia come 1 barra de cereais e quando volta da academia nao janta para emagrecer mais rapido.... Isso e muito comum e tenho certeza que voces ja viram ou fizeram alguma coisa parecida. A bagunca da dieta e total.. se seguir os fundamentos basicos ja vai dar um excelente resultado.O que mudariamos ai? Ingestao de proteinas e gorduras BOAS insuficiente, baixo consumo de fibras e uma situacao metabolica horrivel para perder gordura..... O baixo consumo calorico causa uma desaceleracao metabolica enorme e isso puxa o freio de mao para mandar gordura embora.. e pode continuar se matando de treinar que nao tem santo pra esse milagre.Antes do treino: 60-90 minutos antes do treino uma refeicao completa (carboidratos + proteinas ou proteinas + gorduras.. vai depender de cada um) Se houver resistencia insulinica a oxidacao de gordura e menor ai entramos com a opcao de proteinas + gorduras + transportadores (cromo + zma+ 2HOT) e apos o treino shake com whey isolado + glutamina para dar um UP em niveis de IGF1 e aumentar a lipolise...Aguardem a parte 2 e mandem duvidas para conversarmos...Bons treinos e boa rotina alimentar. As pessoas sempre querem dietas milagrosas e o que nao faltam sao opcoes, sempre tem uma da moda ou algum artista fazendo ou alguma revista nova que faz propaganda da tal. Tendem a ser atraidos para planos de dieta excessivamente complicados quando nao tem sequer o basico, como assim o basico? Vou mostrar como seria esse fundamento basico.1- Criar uma adequada ingestao calorica/qualidade alimentar com a sua rotina diaria (trabalho, tipo
de treino e etc)2- Ajustar a qualidade e quantidade de proteinas e gorduras3- Equilibrar a refeicao pre e pos treinamento4- Faca o calculo da sua dieta considerando apenas a massa livre de gordura Imagine a situacao: O individuo que acorda as 06h00 toma apenas 1 xicara de cafe com acucar e 1 pao frances com manteiga, almoca as 13h00 na empresa e se enche de massas, arroz, batata, frituras e o docinho que e sagrado..hehhehe... antes de ir pra academia come 1 barra de cereais cheia de chocolate e quando volta da academia nao janta para emagrecer mais rapido.... Isso e muito comum e tenho certeza que voces ja viram ou fizeram alguma coisa parecida. A bagunca da dieta e total, se seguir os fundamentos basicos ja vai dar um excelente resultado.O que mudariamos ai? Ingestao de proteinas e gorduras BOAS insuficiente, baixo consumo de fibras e uma situacao metabolica horrivel para perder gordura..... O baixo consumo calorico causa uma desaceleracao metabolica enorme e isso puxa o freio de mao para mandar gordura embora.. e pode continuar se matando de treinar que nao tem santo pra esse milagre.Antes do treino: 60-90 minutos antes do treino uma refeicao completa (carboidratos + proteinas ou proteinas + gorduras.. vai depender de cada um) Se houver resistencia insulinica a oxidacao de gordura e menor ai entramos com a opcao de proteinas + gorduras + transportadores (cromo + zma+ acido alfa lipoico) e apos o treino shake com whey isolado + glutamina para dar um UP em niveis de IGF1 e aumentar a lipolise.Alguns hormonios como GH e T3 sao excelentes queimadores de gordura, podemos ajustar via dieta e trabalhar com metabolismo girando a estimulos de GH por exemplo. Existe tambem um hormonio em especial que "trava" essa queima de gordura e ai pode ate ocorrer perca de peso, mais de gordura nem pensar.... INSULINA !!!!Insulina inibe lipase hormonio sensivel (enzima que quebra triglicerides) e alem que insulina tem uma relacao forte com receptortes beta adrenergicos.. receptores que ficam em regioes como gordura abdominal, adutor de coxa, subescapular, regioes onde sao mais teimosas de irem embora.Ai e que ta o problema... o leigo quer perder gordura e o professor ou amigo ou lojista indica o termogenico mais "top" pra ele e o que acontece? Perde peso sim... mais de musculos.... ai e pelanca pra tudo que e lado.... e a gordurinha continua la.Cada dia que passa existe um lancamento de termogenico por ai ultra black power cut nao sei o que.. e por ai vai. Fiquem atentos que a maioria dos termogenicos contem como base a cafeina que tem por sua caracteristica liberar adrenalina e atuar sobre o metabolismo basal e sistema nervoso central (diminuindo sono e retardando fadiga). O problema e a quantidade excessiva de cafeina que vem nesses termogenicos novos que causam dores gastricas, aumento do suco gastrico, enxaqueca, arritima, irritabilidade...Mais o que fazer entao?Modular a dieta para ativar lipase hormonio-sensivel, ativar receptores beta adrenergicos via suplementos e TREINAR !!!!O treinamento resistido deve ser usado como estrategia para o emagrecimento, IZQUIERDO e colaboradores, 2009 avaliaram
em individuos sedentarios o nivel de GH (hormonio de crescimento, altamente lipolitico) apos treino com 4 series entra 10-12 repeticoes e intervalo de descanso de 45-60 segundos e apos o treino o nivel de GH aumentou significamente durante 45-50 minutos. Podemos usar estrategias de dieta para regular a ingestao alimentar de hormonios do trato digestorio como neuropeptidio PYY com acao anoretica (JUNIOR e colaboradores, 2011) e tem sido candidato a droga antiobesidade (KONTUREK e colaboradores, 2004). Ao consumir a combinacao de alimentos fontes de gordura + proteinas sua liberacao e grande (alem de estimular Colecistocinina (CCK) causando maior saciedade retardando esvaziamento gastrico e ajudando muito na regulacao do apetite. Procurem combinar fontes de gorduras como: abacate, castanhas, nozes, amendoim, oleo de coco, triglicerides de cadeia media com fontes de proteinas (whey isolado, peixes, ovos, carne vermelha magra e etc).Optar na dieta por carboidratos de baixo indice glicemico e carga insulinica baixa (evitar lactose em excesso e ficar longe de alimentos com xarope de frutose na sua formulacao). Excelentes opcoes de carboidratos sao os integrais fibrosos como: aveia, farelo de trigo, batata doce, arroz integral, macarrao integral.Suplementos que facilitam ativacao da LHS, modulacao da insulina e ativacao dos receptores beta adrenergicos sao eles: citrus aurantium, cafeina, cha verde, cromo picolinato, acido alfa lipoico, zinco, magnesio, tirosina, whey protein isolado.A quantidade, horarios e a real necessidade de usar esses suplementos devem ser ajustados por um especialista em nutricao.Izquierdo M, Ibanez J, Calbet JA, Navarro-Amezqueta I, Gonzalez-Izal M, Idoate F, Hakkinen K, Kraemer WJ, Palacios-Sarrasqueta M, Almar M, Gorostiaga EM.Cytokine and hormone responses to resistance training. Eur J Appl Physiol. 2009 Nov;107(4):397-409. Epub 2009 Aug 1.Konturek SJ, Konturek JW, Pawlik T, Brzozowski T. Brain-gut axis and its role in the control of food intake. J Physiol Pharmacol. 2004 Mar;55(1 Pt 2):137-54.Carnevali Jr, Luiz Carlos - Lima, Waldecir de Paula - Pereira, Ricardo Zanuto . Exercicio, Emagrecimento e Intensidade do Treinamento - Aspectos Fisiologicos e Metodologicos. Editora Phorte, 2011Fica a dica e bons treinos !!!DR. RODRIGO LOSCHINUTRICIONISTA CRN3 29991ESPECIALISTA EM NUTRICAO ESPORTIVAESPECIALIZANDO EM NUTRICAO CLINICAESPECIALIZANDO EM OBESIDADE E EMAGRECIMENTOWWW.RODRIGOLOSCHI.COM
QUEM CONVIVE COM ESSE MUNDO SABE A DIFERENCA QUE E TROCAR VARIOS POTES POR ALGUNS ENVELOPES E TER O MESMO EFEITO.MAS EXISTE UMA PARTE DELICADA DA SUPLEMENTACAO ESPORTIVA, QUE CARREGA CONSIGO UM ESTIGMA INJUSTO; PRINCIPALMENTE POR FALTA DE INFORMACAO DO PUBLICO EM GERAL: A SUPLEMENTACAO HORMONAL. OS HORMONIOS SAO SEM DUVIDA A MELHOR ESTRATEGIA PARA SE CHEGAR COM RAPIDEZ E SEGURANCA AO OBJETIVO TRACADO. E QUAL A DIFERENCA ENTRE A SUPLEMENTACAO HORMONAL E A CHAMADA BOMBA? TODA. AS TAO FAMOSAS BOMBAS SAO HORMONIOS MUITAS VEZES DE ORIGEM ANIMAL, UTILIZADAS INDISCRIMINADAMENTE POR PESSOAS SEM ORIENTACAO, EM ALTAS DOSES, APLICADAS (GERALMENTE SAO INTRAMUSCULARES) SEM ASSEPSIA, QUE CAUSAM EFEITOS COLATERAIS QUE VAO DESDE QUEDA DE CABELO E DA LIBIDO E GINECOMASTIA A ACNE SEVERA E INFECCAO NO LOCAL DA APLICACAO. POR ISSO TODOS NOS JA OUVIMOS CASOS DE PESSOAS QUE CHEGARAM A TER MUITOS PROBLEMAS E ATE A MORTE POR ESSE TIPO DE PRATICA. OS CHAMADOS CICLOS, PERIODOS CURTOS DE TEMPO EM QUE SE USAM ESSAS DROGAS, SAO TROCADOS POR UM TRATAMENTO MEDICO COM DOSES PERSONALIZADAS E SEGURAS. ANABOLIZANTE NAO E UMA PALAVRA QUE DEVE ASSUSTAR OU SER DITA PELOS CANTOS EM VOZ BAIXA. ANABOLICO E TUDO QUE AUXILIE SEU CORPO A PRODUZIR E DESENVOLVER MASSA MUSCULAR. O SIMPLES SANDUICHE DE PEITO DE PERU INGERIDO APOS O TREINO VAI ATUAR COMO ANABOLIZANTE.NAO EXISTE ALGO MAIS NATURAL QUE SUPLEMENTAR ALGUEM COM HORMONIOS. TODOS NOS PRODUZIMOS HORMONIOS DIARIAMENTE E ELES SAO RESPONSAVEIS PELA REGULACAO DE TODAS AS NOSSAS FUNCOES E POR INTEGRAR TODOS NOSSOS SISTEMAS. A MEDICINA ANTI-ENVELHECIMENTO, DEFENDE A TESE DE QUE OS HORMONIOS NAO DIMINUEM COM O ENVELHECIMENTO, E SIM ENVELHECEMOS PORQUE OS HORMONIOS DIMINUEM.OS HORMONIOS PODEM SER ADMINISTRADOS EM CAPSULAS, PO, GEL TRANSDERMICO E ATE SUBLINGUAL. DURANTE O TRATAMENTO SAO INDICADAS MEDICACOES QUE IRAO EVITAR OS EFEITOS COLATERAIS, PREVENIR ALTERACOES E MANTER O INDIVIDUO EM SUA ROTINA. O EFEITO DO USO DOS HORMONIOS ANDROGENOS VAO ALEM DA RELACAO GORDURA/MUSCULOS. MELHORA DA PERFORMANCE SEXUAL, LIBIDO, VIGOR FISICO E DISPOSICAO SAO MUITO ANTES PERCEBIDOS.MUITO COMUMENTE UTILIZADOS, O STANOZOLOL, OXANDROLONA, UNDECANOATO DE TESTOSTERONA E GH PODEM SER USADOS POR QUASE TODAS AS PESSOAS DESDE QUE ANTES DA PRESCRICAO DO TRATAMENTO HORMONAL, O MEDICO FACA UMA ANAMNESE BEM FEITA, SOLICITE DETALHADAMENTE TODOS OS EXAMES NECESSARIOS PARA ANALISES E COMPARACOES DAS REPERCUSSOES DO TRATAMENTO, INDIQUE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO DE SUA CONFIANCA E UM EDUCADOR FISICO PARA ACOMPANHAR ESSE PACIENTE. UMA EQUIPE COESA E LIGADA FAZ TODA DIFERENCA PARA O SUCESSO DO TRATAMENTO.ESTAMOS EM OUTUBRO, VALE A PENA LEMBRAR: AINDA DA TEMPO DE ESTAR BEM PARA O PROXIMO VERAO.Dr GUILHERME CORRADI ELIASDERMATOLOGIA E MEDICINA DO ESPORTECONSULTORIOS:SAO PAULO-SP: (11) 3673-7299JUNDIAI-SP: (11)-4805-2923 CATALAO-GO: (64)- 8118-4537
de nutrientes e ideal que a fonte desses nutrientes ja esteja liberada na corrente sanguinea.Ribose: Carboidrato de rapida fonte energia, participa da producao de ATP, ideal combinacao com creatina monoidratada, recomendo sempre como uma opcao de energia logo antes do treino (10-15 minutos combinado com creatina) A dose e individual, depende do tipo de treino e peso do paciente/atleta.Nada adianta voce usar essa combinacao e sair treinando de qualquer jeito, e fundamental ter orientacao de um educador fisico capacitado e um nutricionista para ajustar sua dieta e suplementacao se houver necessidade. Proximo artigo vou abordar sobre estrategias de suplementacao e alimentacao pos treino.Bons treinos.Candelore MR, Deng L, Tota L et al. Potent and selective human beta(3)- adrenergic receptor antagonists. J Pharmacol Exp Ther 1999; 290(2):649-655Penzak SR, Jann MW, Cold JA, Hon YY, Desai HD, Gurley BJ.Seville (sour) orange juice: synephrine content and cardiovascular effects in normotensive adults. J Clin Pharmacol. 2001 Oct;41(10):1059-63.Rasmusen C, Cynober L, Couderc R Arginine and statins: relationship between the nitric oxide pathway and the atherosclerosis development. Ann Biol Clin (Paris). 2005 Sep-Oct;63(5):443-55.Dr. Rodrigo LoschiNutricionista CRN3 29991/PEspecialista em nutricao esportivaEspecializando em obesidade e emagrecimentoConsultor e pesquisador Max Titanium suplementos alimentareswww.rodrigoloschi.com
famosa picanha... hehehehAi e quem o problema... o leigo quer perder gordura e o professor ou amigo ou lojista indica o termogenico mais "top" pra ele e o que acontece? Perde peso sim... mais de musculos.... ai e pelanca pra tudo que e lado.... e a gordurinha continua la.Cada dia que passa existe um lancamento de termogenico por ai, oxylean, oxyelite, ultra black power cut nao sei o que.. e por ai vai. Todos prometem resultados milagrosos e pouquissimos funcionam. Vou explicar:- Termogenicos contem como base a cafeina que tem por sua caracteristica liberar adrenalina e atuar sobre o metabolismo basal e sistem nervoso central (diminuindo sono e retardando fadiga).O problema e a quantidade excessiva de cafeina que vem nesses termogenicos novos que causam dores gastricas, aumento do suco gastrico, enxaqueca, arritima, irritabilidade...Mais o que fazer entao?Modular a dieta para ativar lipase hormonio-sensivel, ativar receptores beta adrenergicos via suplementos e TREINAR !!!!Um termogenico que eu indico e o 2HOT da max titanium que contem todos esses pontos de queima de gordura que falei.. e o mais importante, seguro pra funcao cardiovascular e tireoidiana.Boa semana e bons treinos.
Como eu pude me apaixonar por voce? Aquela pessoa que me fez tao mal, como consegui me iludir tanto com alguem, aquele alguem com quem eu passei os melhores dias da minha vida, aquela pessoa que me fez ri, me fez chorar e, acima de tudo, me fez amar. Amar como eu nunca tinha amado alguem. Eu nunca joguei pra perder, pode ter certeza se eu ainda nao ganhei, e porque o jogo ainda nao acabou Sabe tudo aquilo que voce me falou, me jurou ? Enfia no cu. Eu queria conseguir prever o futuro apenas olhando para alguem. Deveria ter notado que voce nao foi a pessoa certa e me distanciado desde o comeco em que voce passou por mim. Como eu pude gostar de alguem tao crianca e egoista como voce? Voce faz as coisas erradas, sempre arruma um jeito pra estragar tudo quando esta dando tudo certo, mas eu sempre consigo te perdoar e nao devia. Dizem sempre que temos que dar mais de uma chance para uma pessoa, perdoar. Mas porque voce insiste sempre em errar no mesmo? Sera que um dia voce vai se tocar do quanto e ridiculo suas atitudes? Voce consegue ser muito mais do que tudo isso que mostra ser, mas sua vontade de aparecer nao permite. E tao ironico nao conseguir amar alguem que goste da gente e sempre ser atraida pelo oposto. Nao sei porque, mas o coracao insisti em gostar do que machuca Ja perdi muita oportunidade por voce e de nada valeu a pena, entao agora eu desisto. Desisto de tentar enxergar uma pessoa em voce que nem mesmo voce mostra querer ser. Que voce continue perdendo sua vida dessa forma, porque pra mim acabou. Cansei. Mesmo que demore a noite inteira, eu vou esperar o quanto for preciso ... So nao quero errar outra vez - Eu posso ter outro como vc para amanha. Entao vc nem por um segundo ouse pensar que e insubstituivel.EI AMOR, TUDO QUE VAI VOLTA !Eu nao posso acreditar que eu um dia acreditei que tudo que nos tivemos duraria, tao inocente e ingenua da minha parte pensar que ela era parte do seu passado, e idiotice minha em sonhar ter filhos seus um dia. O amor e cego, pareci certo quando esta errado! Agora que tudo isso acabou, nunca mais me ligue, nunca mais me procure, nao precisa fingir que ainda se importa comigo depois de tudo isso. Embora o seu melhor amigo tenha tentado me avisar desse seu GOLPE BAIXO. Isso levou um tempo mais agora eu estou forte, porque eu percebi que eu sempre tive so EU esse tempo todo, e foi tudo que eu tive no fim, foi tudo que eu encontrei. E eu nao vou chorar por que eu fiz um voto que agora eu serei a minha melhor amiga. Tendo eu, sei que nao irei desapontar a mim mesma. Sim, voce me machucou mais aprendi muito durante esse tempo. Havia uma epoca que eu achava que voce fazia tudo certo, sem mentiras, sem erros. Cara, eu devia esta
louca! Voce me mostrou que e um idiota e agora eu vi quem voce e de verdade. Eu queria tanto ficar com voce, eu estava tao certa disso, porque honestamente voce acabou sendo a melhor coisa que eu tive, voce acabou sendo a melhor coisa que eu nunca tive, e eu sempre serei a melhor coisa que voce nunca teve . Voce nao mereci as minhas lagrimas, acho que e por isso que elas nao estao aqui. Eu nao vou perder o meu sono, porque a verdade e ... SUBSTITUIR VOCE E MUITO FACIL ! W.S.G
Nao posso fazer nada se voce diz que nossa historia acabou, mas eu me recuso a acreditar nisto! para mim tem algo faltando em nossa historia, eu acredito que ela vai ter uma continuacao, por mais que demore por mais que eu sofra esperando esse momento eu sei que vai ter uma continuacao !! Eu so quero voce aqui comigo ou eu ai contigo , tanto faz. Queria poder ficar abracada contigo por mais um tempo, sem dizer nada, queria tambem poder te ver todos os dias, falar contigo o tempo todo, ter voce aqui comigo pelo resto da noite, eu queria que essa distancia desaparecesse completamente. Por isso as vezes eu sou tao chata e fico te prendendo aqui, voce nao faz ideia de como eu odeio ficar longe de voce, nao faz ideia do quanto eu sinto sua falta, falta do seu abraco, do seu jeito, de voce comigo, eu simplesmente odeio quando voce nao esta aqui, eu sinto esse vazio, me sinto sozinha. E eu tenho essa vontade de chorar, esse medo, essa inseguranca, so por voce nao estar aqui, e tudo que eu posso fazer e ficar, te esperando, pensando em voce, lendo os historicos de msn, sentindo sua falta. E eu amo ficar contigo, cada conversa boba, cada abraco, cada brincadeira, significam tudo pra mim, eu amo te fazer sorrir, e ficar contigo e como se so por voce estar aqui tudo mudasse sabe? Como se tudo fizesse sentido e eu tivesse um motivo pra sorrir, pra ser feliz, pra viver. Eu nao quero ficar longe de voce, porque eu sei que so por estar contigo, eu to fazendo cada segundo valer a pena, cada batida do meu coracao significar alguma coisa. Nao consegui dormir ontem porque foi agora que caiu a real que esta acabado entre nos , mais nao estou mais triste porque eu sei que o que tivemos foi verdadeiro , e se em algum lugar distante no futuro nos encontramos novamente em nossas novas vidas , sabia que vou sorrir pra voce com alegria , e lembrarei como passamos os nossos 3 anos juntos aprendendo um com o outro e nos apaixonando ! Aprendi com tudo isso que faz parte da vida perder um jogo quando a gente precisa ganhar, que depois da queda todo machucado a gente tem que levantar , que faz parte a gente amar outra pessoa e ela nao corresponder , e prendi tambem que a vida separou eu e voce ! Quando eu menos esperei veio um vento forte e transformou a nossa paixao em temporal , levou tudo que eu tinha e o homem que era meu. Mais depois de tanto tempo separados eu pensei que o tempo tinha me curado, mais eu nao estou mais me aguentando e o meu coracao esta me cobrando e me culpado pelo fim do nosso amor. Meu coracao e o seu lugar mesmo depois de todo esse tempo. Mais saiba tambem que eu estou torcendo por voce mesmo sabendo que tem outro alguem , e espero que ela te faca
Nas minhas lembrancas, voce e eterno. So porque foi assim que eu quis torna-lo. Na minha imaginacao, voce me quer todas as noites. Porque fui eu quem te criou aqui, na minha vida imaginaria e particular. Voce mesmo nao se reconheceria ao encontrar-se dentro de mim. Eu te recriei um tanto diferente do que voce e de fato. Eu nao posso mudar o jeito que voce fala, age ou sente. Eu nao posso desejar que voce me ame. Nao posso exigir que voce fique comigo e exista de verdade na minha vida real. E eu sei que eu seria louca se cogitasse qualquer uma dessas coisas. Por isso criei, so para mim, uma versao adaptada de voce. Uma versao melhorada, segundo as minhas necessidades, daquilo que eu gostaria que fosse voce.Entao, voce esta sempre comigo e me abraca quando sinto frio. E quando nao quero, voce nem da sinal de vida. Se eu nao te imaginar comigo, voce nao existe. Quase sempre me dou conta que voce nunca vai existir do modo como eu te moldo nos meus sonhos. Voce vai existir sempre no quase. Voce quase me convenceu das mentiras que me contou. Voce quase foi real. Voce quase conseguiu me fazer desistir do que sempre achei certo. Voce quase me fez acreditar naqueles planos tontos, tantos e tao tontos quanto a sua mania de explicacao quando tudo que eu queria era continuar sonhando. Eu te queria comigo no antes. E tenho certeza que antes, eu te queria pra sempre. Antes eu queria voce todos os dias. Mas antes, foi antes de saber como voce e de verdade. Eu queria sair correndo no tempo e te encontrar, te revirar do avesso e encontrar alguma pista daquilo que enxerguei em voce, sem que voce jamais tivesse sido parte do que eu via. Antes de existir aquilo que fomos um dia. Antes de nos tornamos o depois. Depois eu nao quis mais saber de voce. Depois era tarde demais, nao adiantava mais tentar porque ja nao valia a pena. O depois levou embora o antes. Hoje eu te quero no nunca. Nao no futuro, nem no depois, nem no passado... Te quero no nunca e renego aquilo que voce foi. Voce foi um quase. Voce foi um talvez, nada alem. Eu fui um antes. Nunca fomos um durante. Eu te quero esquecido nesse nunca, voce so e eterno na minha imaginacao.E hoje eu so consigo te querer aqui, na minha vida imaginaria que e tao diferente da minha vida real. E assim eu tenho voce comigo, como sempre sonhei e imaginei. E e so assim que voce consegue ser real. Tomei uma decisao seria ... Eu sei que ja disse isso outras vezes, mas agora e pra valer. Decidi que nao vale apena eu parar a minha vida por voce, nao vale apena tanto amor nao valorizado. Vou viver a minha vida, vou viver o meu presente. Nao temos mais nada um com o outro. Voce tem a sua menininha ai, que esta sempre pendurada em ti, voce esta sempre se divertindo com
ela. E eu? Nao posso me divertir com ninguem, nao posso conhecer pessoas novas ? So pra nao te magoar ? Fala serio. Por acaso se preocupa se me magoa ou nao? Pois e, nao se preocupa, entao eu tambem nao me preocupo mais. Estou saindo com outro alguem, acho ate que ja estou apaixonada . Eh, vou viver o meu presente, vou viver o agora. Vou ser feliz, mesmo sem voce. Voce e feliz sem mim. E por favor, nao reclame da minha felicidade repentina. Pode ser ?