postura incorreta faz mais do que diminuir a auto confianca e a dignidade: obstrui a respiracao, tensiona os musculos e ligamentos e pode afetar adversamente as articulacoes da coluna, propensas a artrite, artrose e dor generalizada. As alteracoes de postura do idoso sao: cifose constituida pela cifose dorsal e cervical a cabeca e projetada para frente e os ombros ficam cronicamente curvados, repuxando apenas os musculos do pescoco; diminuicao da curvatura lombar; aumento do angulo de flexao do joelho e o deslocamento da articulacao coxofemoral para tras e a inclinacao do tronco para frente.A rigidez articular e muscular que se instala nos idosos sera trabalhada atraves dos exercicios do metodo Pilates, assim como a tensao em trapezios e paravertebrais que em conjunto com a casa de forca levara a uma postura mais alongada.Varios musculos do sistema respiratorio estao inseridos nas vertebras lombares e cervicais e nas costelas influenciando a postura. O diafragma e um musculo respiratorio que separa o torax do abdomen. Quando a casa de forca nos exercicios do metodo Pilates e acionada atraves da respiracao, o diafragma e trabalhado levando inclusive a um relaxamento e gerando uma postura correta.Influencia na flexibilidadeNos exercicios de Pilates os alongamentos sao estimulados sempre, levando a uma maior flexibilidade do corpo. Com o envelhecimento, torna-se maior o numero de ligacoes de colageno intra e intermolecular, o que dificulta o deslizamento das proteinas. O tecido fica mais rigido, menos elastico e mais propenso a lesoes. Com um estilo de vida pouco ativo, o envelhecimento, a imobilizacao e as doencas neuromusculares diminuem o tamanho e a quantidade de tecido colageno. Consequentemente, o tecido muscular se enfraquece e a elastina aumenta proporcionalmente. Dessa forma, o tecido combina a elasticidade com a fraqueza.Uma vida ativa e primordial para manter a homeostase entre a sintese de colageno e sua degradacao. A sintese do colageno depende da habilidade da celula em transmitir a forca mecanica em uma acao bioquimica.Sabe-se que exercicios de alongamento estimulam a renovacao de colageno para suportar maior estresse. Alem disso, melhoram a homeostase entre as glicosaminas e a agua, conservam o espacamento interfibrilas e diminuem as condicoes favoraveis a formacao de adesoes (Achour Jr, 2006).Nos diabetes do idoso as regioes mais limitadas de flexibilidade sao as falanges e os ombros. Achour (2006) relata que Josza& Kannus (1997) revisaram varias pesquisas, evidenciando que os diabetes tambem afeta o tendao.Assim, observamos que os exercicios de Pilates ajudam ao idoso com diabetes trabalhando com alongamentos e exercicios de forca para melhorar a flexibilidade e a forca em ombros e tendoes.Articulacoes mal alinhadas e frouxas facilitam a instalacao de lesoes e osteoartroses nos idosos. Ha revisoes de literatura (Achour Jr, 2006) em que se observou que lesoes nos ligamentos colaterais e lesoes do menisco associavam-se ao desenvolvimento da osteoartrose em idades prematuras.Instalada a osteoartrose no joelho e quadril, ela aumenta o custo energetico para determinado esforco, dificultando a subida e descida de escadas. Em algumas situacoes, pode impedir a movimentacao ate em atividades simples como jardinagem e passeios em parques.O idoso consegue eliminar a rigidez da osteoartrose e grande parte da