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Ferro - mineral essencial para a mulherO ferro e um mineral que possui funcoes importantes para o organismo. Essencial na formacao da hemoglobina e no transporte de oxigenio para as celulas, tambem desempenha um papel importante no sistema imunologico.Pessoas que fazem dietas desbalanceadas, pobres em vitaminas e minerais sao fortes candidatos a terem deficiencia de ferro, alem de mulheres, gestantes e criancas ate 2 anos. Segundo dados do Ministerio da Saude, cerca de 50% das gestantes e criancas com idade entre 6 meses e 2 anos sofrem mais de anemia ferropriva.A deficiencia do ferro, tambem chamada anemia ferropriva, e causada geralmente por uma alimentacao, pobre em ferro. De acordo com o Ministerio de Saude, hoje, o deficit de ferro no organismo humano e o maior problema relacionado a deficiencia nutricional no Brasil e no mundo. Perdido facilmente pelo sangue, podendo ser ocasionado por hemorragias ou doencas parasitarias, o ferro tambem e excretado, em quantidades muito pequenas, por meio do suor e das fezes. Mulheres no periodo menstrual possuem uma perda muito maior, sendo comum neste grupo, a deficiencia do mineral. O ferro presente na dieta pode ser do tipo heme e nao heme. O tipo heme e absorvido 20% mais rapido pelo organismo do que o ferro nao heme. Normalmente, os alimentos que possuem o ferro tipo heme sao de origem animal, como carne vermelha, visceras como figado, rim, coracao, gema de ovo, etc. Ja o ferro nao heme esta presente em alimentos de origem vegetal, como vegetais de folhas verdes escuras, espinafre, agriao, rucula e leguminosas, feijao, soja e lentilha. A recomendacao diaria de ferro para homens adultos e de 8 mg e para mulheres e de 18mg, de acordo com a Ingestao Recomendada para Individuos, do Food and Nutrition Board, 2002. Uma dica importante para que o organismo absorva melhor o ferro e que ele seja consumido com um alimento fonte de vitamina C, pois esta contribui para a melhor absorcao do mineral pelo corpo. Procure consumir, por exemplo, um bife de carne bovina e um copo de suco de laranja. Outra medida preventiva para o combate a anemia ferropriva e consumir alimentos ricos em ferro como figado, marisco, ostras, coracao, carnes vermelhas, frango, peixe e como fonte vegetal, os vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas como feijao, grao de bico e lentilha, acucar mascavo e rapadura. A fortificacao alimentar e uma alternativa de intervencao no combate dessa deficiencia.Existem tambem outros tipos de anemia, que nao estao ligados a presenca de ferro, como a anemia perniciosa, que esta ligada a deficiencia no organismo de absorver a vitamina B12; a anemia falciforme e uma doenca genetica, onde ha incapacidade dos globulos vermelhos de transportarem oxigenio para os tecidos do corpo e a anemia megaloblastica, causada pela falta de acido folico.Ter uma alimentacao rica em cereais, leguminosas, verduras, legumes, carnes, frutas, leite e derivados e otimo para manter sua saude e prevenir doencas.Alimentos ricos em ferro: um auxilio no combate a anemiaBaixo desempenho no trabalho e na pratica de exercicios fisicos, dificuldade de concentracao, irritabilidade, fraqueza, cansaco, tontura, falta de ar, perda
de apetite, palidez na parte interna dos olhos e labios sao alguns dos sintomas desenvolvidos pela anemia, doenca que atinge milhoes de brasileiros em todas as classes sociais. Ela e caracterizada pela deficiencia no tamanho ou no numero de celulas sanguineas (globulos vermelhos) ou ainda, na quantidade de hemoglobina (pigmento) que elas contem, trazendo como consequencia a limitacao das trocas de oxigenio e gas carbonico entre o sangue e as outras celulas do nosso corpo.De maneira geral, a anemia pode ser desencadeada por varios fatores: Baixa ingestao de alimentos ricos em nutrientes necessarios para a producao dos globulos vermelhos e da hemoglobina, como ferro, vitamina B12 e acido folico;Perda excessiva de sangue por hemorragia, menstruacao intensa ou verminoses;Anormalidades geneticas;Aumento das necessidades de nutrientes em determinadas fases, como infancia e adolescencia (em funcao do crescimento e desenvolvimento corporal), gestacao e amamentacao.Dentre os fatores citados, os tipos mais comuns de anemia sao as desencadeadas pela deficiencia de nutrientes; sendo que dessas, cerca de 90% ocorrem devido a baixa ingestao de alimentos ricos em ferro. A melhor arma para a prevencao da anemia ferropriva e, sem duvida, a alimentacao bem variada, rica em alimentos que naturalmente possuem ferro ou enriquecidos e fortificados com o mineral.Deve-se ressaltar que as melhores fontes naturais de ferro sao os alimentos de origem animal - figado e carnes de qualquer animal - pelo fato de possuirem um tipo de ferro melhor aproveitado pelo nosso organismo. Ao contrario do que muitas pessoas pensam, leite e ovos nao sao boas fontes de ferro, embora ja exista no mercado leite enriquecido com ferro, que uma boa opcao.
toxicos como chumbo, cadmio, mercurio, arsenio, bario, estroncio, aluminio, litio, berilio e rubidio.Cada mineral e requerido em quantidades especificas, numa faixa que varia de microgramas a gramas por dia. Dessa maneira, e importante dizer que o excesso na ingestao de um pode acarretar prejuizos na absorcao e utilizacao de outro. Por exemplo, a absorcao de zinco pode ser afetada por suplementacao de ferro, enquanto a ingestao em excessiva de zinco pode reduzir a absorcao de cobre.Conheca mais minerais:
de energia, mas seu consumo deve ser moderado, pois o seu consumo excessivo esta relacionado com o aumento de risco de obesidade e outras doencas cronicas nao transmissiveis, como o diabetes.
Namorado nao precisa ser o mais bonito,mas aquele a quem se quer proteger e quando se chega ao lado dele a gentetreme, sua frio e quase desmaia pedindo protecao. A protecao dele nao precisaser parruda, decidida ou bandoleira: basta um olhar de compreensao ou mesmo deaflicao. Quem nao tem namorado, nao e que nao tem um amor: e quem nao sabe ogosto de namorar. Se voce tem pretendentes, dois paqueras, um envolvimento edois amantes, mesmo assim pode nao ter um namorado.Nao tem namorado quem nao sabe o gosto da chuva, cinema, sessao das duas,medo do pai, sanduiche de padaria ou drible no trabalho. Nao tem namorado quemtransa sem carinho, quem se acaricia sem vontade de virar sorvete ou lagartixae quem ama sem alegria. Nao tem namorado quem faz pacto de amor apenas com ainfelicidade. Namorar e fazer pactos com a felicidade ainda que rapida, escondida,fugida ou impossivel de durar.Nao tem namorado quem nao sabe o valor de maos dadas: de carinho escondido nahora em que passa o filme: de flor catada no muro e entregue de repente, de poesiade Fernando Pessoa, Vinicius de Moraes ou Chico Buarque lida bem devagar, degargalhada quando fala junto ou descobre a meia rasgada; de ansia enorme de viajarjunto para a Escocia ou mesmo de metro, bonde, nuvem, cavalo alado, tapete magicoou foguete interplanetario.Nao tem namorado quem nao gosta de dormir agarrado, fazer cesta abracado, fazercompra junto. Nao tem namorado quem nao gosta de falar do proprio amor, nem de ficarhoras e horas olhando o misterio do outro dentro dos olhos dele, abobalhados dealegria pela lucidez do amor. Nao tem namorado quem nao redescobre a crianca propriae a do amado e sai com ela para parques, fliperamas, beira d'agua, show do MiltonNascimento, bosques enluarados, ruas de sonhos e musical da Metro.Nao tem namorado quem nao tem musica secreta com ele, quem nao dedica livros,quem nao recorta artigos, quem nao chateia com o fato de o seu bem ser paquerado. Naotem namorado quem ama sem gostar; quem gosta sem curtir; quem curte sem aprofundar.Nao tem namorado quem nunca sentiu o gosto de ser lembrado de repente no fim de semana,na madrugada ou meio-dia de sol em plena praia cheia de rivais. Nao tem namorado quemama sem se dedicar; quem namora sem brincar; quem vive cheio de obrigacoes; quem fazsexo sem esperar o outro ir junto com ele. Nao tem namorado quem confunde solidao comficar sozinho e em paz. Nao tem namorado quem nao fala sozinho, nao ri de si mesmo,e quem tem medo de ser afetivo. Se voce nao tem namorado porque nao descobriu que o amore alegre e voce vive pesando duzentos quilos de grilos e de medo, ponha a saia mais leve,aquela de chita, e passeie de maos dadas com o ar. Enfeite-se com margaridas e ternuras,e escove a alma com leves friccoes de esperanca. De alma escovada, e coracao estouvado,saia do quintal de si mesmo e descubra o proprio jardim. Acorde com gosto de caqui esorria lirios para quem passe debaixo da janela.Ponha intencoes de quermesse em seus olhos e beba licor de contos de
fada. Ande comose o chao estivesse repleto de sons de flauta e do ceu descesse uam nevoa de borboletas,cada qual trazendo uma perola falante a dizer frases sutis e palavras de galanteira: Sevoce nao tem namorado e porque ainda nao enlouqueceu aquele pouquinho necessario a fazera vida parar e de repente parecer que faz sentido. Enlou-cresca.Carlos Drummond de Andrade
e abracos que nunca cansamos de dar-lhes:que retornem nosso investimento,sendo independentes e responsaveis.Acham que estou pedindo muito? Nao, na verdade isto e pouco tendo em vista as cobrancas que caem sobre nossas costas de maes. E, aproveito a oportunidade para alertar os filhos de que nos maes, nao somos de FERRO, nem INESGOTAVEIS. Tambem precisamos de atencao, de carinho, de amor,de colo, de um "bom dia"mais afetuoso, de um beijo inesperado. Tambem precisamos abastecer nosso reservatorio afetivo.Ter filhos e o ponto de reencontro com nossas maes,o recomeco, enfim a retomada do fio da meada que perdemos nos descaminhos de nossas vidas.Ontem nossas maes se preocupavam conosco porque queriamos brincar nas ruas, hoje nos preocupamos com nossos filhos porque eles nao desgrudam do video game. Ontem nossas maes se preocupavam com nossa reputacao de boas mocas,hoje temos que aceitar que nossas filhas nao namoram,"FICAM". Ontem nossas maes se preocupavam com os cigarros, hoje tememos o envolvimento dos nossos filhos com a maconha, cocaina e o crack.Antigamente,baseadas num modelo rigido de educacao,todas as maes seguiam a mesma cartilha. Atualmente,ficamos atonitas por tantas mudancas, lidamos com situacoes novas a cada dia,sem termos um modelo a seguir e nem experiencia nas quais possamos nos apoiar.Realmente, ser mae nunca foi facil, mas parece que a cada dia que se passa, esta tarefa se torna cada vez mais dificil. Ao ver minha filha adolescente dizer que jamais sera igual a mim, aceito e deixo-a em sua ingenuidade acreditar nisso, pois so quando ela estiver com seu filho nos bracos e o coracao cheio de amor e que percebera o quanto esta enganada...Eu AGUARDO!!!Silvia Rodrigues
paz desse olharCura-me as feridas e a dorMe faz suportarQue as pedras do meu caminhoMeus pes suportem pisarMesmo ferido de espinhosMe ajude a passarSe ficaram magoas em mimMae tira do meu coracaoE aqueles que eu fiz sofrerPeco perdaoSe eu curvar meu corpo na dorMe alivia o peso da cruzInterceda por mim minha MaeJunto a JesusNossa Senhora, me de a maoCuida do meu coracaoDa minha vida, do meu destinoNossa Senhora, me de a maoCuida do meu coracaoDa minha vida, do meu destinoDo meu caminho, cuida de mimSempre que o meu pranto rolarPonha sobre mim suas maosAumenta minha fe e acalmaO meu coracaoGrande e a procissao a pedirA misericordia o perdaoA cura do corpo e pra almaA salvacaoPobres pecadores oh MaeTao necessitados de vosSanta Mae de Deus tem piedadeDe nosDe joelhos aos Vossos pesEstendei a nos Vossas maosRogai por todos nos Vossos filhosMeu irmaoNossa Senhora, me de a maoCuida do meu coracaoDa minha vida, do meu destinoNossa Senhora, me de a maoCuida do meu coracaoDa minha vida, do meu destinoDo meu caminho, cuida de mimRoberto Carlos
Pedro Leonardo,Deixa rolar uma Lagrima na tarde de hoje,quando seu primo Thiago fala de sua Filha de 11 meses....em seguida mexe um dos Bracos,os Medicos explicam que e uma Otima Reacao aos medicamentos que aos poucos estao sendo retirados,fazendo assim que Pedro Acorde do Coma Induzido.Amanha sera bem possivel que Pedro Venha para Sao Paulo,depende so de como ele ira passa esta Noite.Que bencao Deus esta Ouvindo nossas Oracoes Gente!!!Pedro Leonardo estamos esperando VC pessoalmente Para Fala sobre seus proximos Boletins Medicos!!! Bom dia pessoal!!Que esse Domingao seja abencoado Por Deus ,para Todos Vcs.... Eu me Lembro....1 Parte Em uma Cidade nasce uma Menina,Filha de um casal Mto Feliz vinha ela para completa o Terceiro Filho do Casal. No meio de mtas contendas passaram Mtas dificuldades Assim como tb Tiveram Mtos Momentos que esbanjaram Dinheiro. Seu Primeiro Filho O Orgulho Do Pai,Bonitao fazia Sucesso Aonde passava (rsrs),a infancia dele Foi Mto Boa,cheia de amigos sempre gostou de bater uma Bolinha e tal....Aii temos a Segunda Filha do Casal..Putz Nossa uma Garota cheia de sonhos,planos para o Futuro e tal..Sonhava em ter uma carreira profissional bacana e sempre foi o orgulho da Familia. Aii agente Chega Na mas novaa ,Nossa sempre Mimada como ultima filha Tinha tudo que queria,era aproveitou sua infancia demas,quando estava na escola primeiro,segundo ano nao era mto Fa nao (rsrs),Tinha uns ou outros amiguinhos que tiravam a pasciencia dela mas ela ia levando....Foi Passando entao o tempo e essa Garota foi Crescendo Nossa na rua Zuera ate umas horas,ela era a mas inteligente da sala de aula ,Gostaava de Joga Bola com os Amiguinhos e tal,bom vivia uma vida de uma crianca Normal...Super feliz . Aos 12 anos seus pais se separaram Nossa foi um baque para a Familia toda,aii a Nossa historia de Conto se transforma em um Breve Pesadelo.Comeco a se mistura com mas enfluencias e tal,Nossa ela vivia na Favela,sempre foi mto conhecida Popular vamos dizer ,Popular pelo seu Sorriso sua Simpatia....passando um tempo Conheceu Seu Primeiro Namorado teve um Filho,nossa que Legal. Assim entao a familia achava que iria tomar Juizo...........Que nada,continuava entao ela nas mas companhias so nao chego a cai nas Drogas pq Deus Tinha um plano na vida dessa Garota.Era de madrugada em favelas Procurando no vazio achar um Conforto para Sua Dor,tinha com ela Sua melhor amiga que sempre estava junto, tentando tira daquela vidinha que estaava vivendo,tentando abri os olhos de sua amiga que tanto amava....Passando o tempo foi apredendo com os erros e chorando com as percas de ve seus sonhos se afastando a cada passo pra frente que ela Dava.... Oque era a preferida da familia se torna entao a Ovelha negra. Aos 16 anos tem sua Outra Filha ,Fruto de um relacionamento que nao deu certo,e assim foi levando sua vida...Aos 17 anos ela Aceita a Jesus Cristo como seu Unico e Suficiente Salvador ,aii as coisas Mudam. O tempo entao Passo .... e Eu me lembro do conforto que era o colo da minha mae ...Eu me lembro dos brinquedos que ganhei quando crianca....Tanto esfoco e
sacrificio so pra eu estudar...O tempo entao passou,o mal me enganou e eu fui tristezaEu fui decepcao,eu magoei o coracao de quem tanto me amouE no momento em que eu estava mais sozinhaEm uma estrada so de lama e espinhoEu me humilhei,me arrependi e entao voltei...Esta e apenas uma parte da minha Historia De Vida!
Bom,em breve Vou lancar aki no meu Blog um Livro que escrevo a mto tempo....espero que vcs curtam....Em breve! Pedro Leonardo.Hoje amanhece Bem Melhor Pedro Leonardo..Vamos Continuar em nossa Corrente de Oracao gente que Deus e Nosso Senhor Jesus esta ouvindo Nossas oracoes .Hj dia 25/04 ja comecarao a diminuir os medicamentos dele,e em nome de Jesus amanha ele ja vai esta acordado e Bem,trazendo alegria para todos os Fas e Agente que esta na Super Torcida da Sua Recuperacao........Vamos Continuar Nossa Corrente gente ......Obrigada desde jaa a todos que estao dedicando pelo menos 2 minutos do seu tempo para orar por ele......Anoite mas atualizacao Sobre este Caso! Eu ouvi palavras ditas com carinhoDe que na vida ninguem e feliz sozinhoE voce e um alguem que sempre me fez bemMe protegeu e me tirou de todo perigoE quando eu precisei voce chorou comigoValeu por voce existir, e tao bom te ter aquiEu rezo e peco pra Deus cuidarA sua vida abencoarVou correr Por voce ate o fimMe quis tirar do mal, eu percebiDisse verdades que eu mereciEntao pra sempre amigos, simSe Deus quiserVou ter voce guardado no meu coracaoAte nos seus conselhos de irmaoE e pra voce que eu dedico essa cancaoEu rezo e peco pra Deus cuidar, cuidarA sua vida abencoar, abencoarVou correr Por voce ate o fimAssim eu sei que pra voce tambemSou alguem que te faz tao bemMais que amiga e irma meu, valeuEu rezo e peco pra Deus cuidar, cuidarA sua vida abencoar, abencoarVou correr com voce ate o fimAssim eu sei que pra voce tambemSou alguem que te faz tao bemMais que amiga e irma meu, valeuQuando todos se forem, eu vou estar la com voce, amigos ate depois do fim!Valeu Amiga!. Salmo 121Elevo os meus olhos para os montes:De onde me vira o socorro ?O meu socorro vem do Senhor que fez o Ceu e a terra !Nao deixara vacilar o teu pe:Aquele que te guarda nao tosquenejara.Eis que nao tosquenejara, nem dormira o Guarda de Israel.O Senhor e quem te guarda.O Senhor e a tua sombra a tua direita.O sol nao te molestara de dia,nem a lua de noite.O Senhor te guardara de todo mal,Ele guardara a tua alma.O Senhor guardara a tua entrada, e a tua saida,desde agora e para sempre.Amem !Mensagem De HOje!! Gente esse e Claudio Junior meu irmao que amo mtooo.... Boa Noite a Todos..Que Deus Abencoe a Todos e amanha seja um Dia de mtas bencaos para Todos Nois. Boa Noite Pessoal!!! A nossa dica de hoje e sobre duas lojas que sao uma fofura so e que deixam qualquer decorador morrendo de amores.Uma delas, e a La na Ladeira. Elas reformam moveis velhinhos e caidos e transformam em verdadeiras pecas de arte, deixando qualquer ambiente muito mais alegre. Inclusive, sao as responsaveis por essas luminarias ai da direita. Digo elas porque a loja e comandada por irmas gemeas, a Joana e a Julia.Esses moveis abaixo sao alguns dos milagres que as meninas ja fizeram.Quem curtir pode clicar na foto para ver em tamanho maior. Vale muito a pena tambem
dar uma conferida no blog da loja, mostrando o antes e depois dos moveis, inacreditavel!Elas tem todo tipo de objeto na loja: cama, poltronas, mesas, criados-mudos, tudinho! Quem se interessou, e so acessar o site deles para saber mais ou visitar a loja, que fica aberta todos os dias (exceto quartas!) de 12h as 18h. O endereco e Ladeira da Gloria, 98 - bairro da Gloria, Rio de Janeiro.A loja e um pouco careira, mas se os seus pais ou voce mesma economizou aqueela grana pra deixar o quarto com a sua cara, vale a pena investir numa peca unica como essas! E para quem quer saber mais, a La na Ladeira tambem esta no twitter e facebook.A segunda loja que eu queria contar pra voces e a Oba! Arquitetura. Essa e para quem tem irmao pequeno ou filho (ou pra quem quer matar a curiosidade de como seria ter um quarto de crianca perfeito!).As coisas mais gostosas do mundo estao nesses quartos que a Oba! faz. Clica nas fotos desse link de projetos concluidos por eles e vai passando como se fossem slides para voce ver: eles criam um mundo magico pra crianca.O mais genial disso tudo e que tudo la e pratico e funcional - tem banco que abre e vira um bau de brinquedos, zilhoes de organizadores de brinquedos em varios tamanhos, dobraveis e lavaveis, facilita a vida da crianca e da mae.Aproveitem para fuxicar tudo: a loja tem blog e loja virtual, mas para quem quer dar uma olhada bem de perto, o endereco e Rua Visconde de Piraja, 111 lj. 5 - bairro Ipanema, Rio de Janeiro.Espero que voces tenham gostado!Beijos,Min
Voce e gordinha? Ja foi gordinha? Ou tem cabeca de gordinha?O Tamanho P, de Plus Size e um blog criado por duas amigas, a Maristela e a Vivian, que sao gordinhas e criaram um blog para falar de todos os assuntos que a gordice envolve. Com muito humor e assumindo os quilos a mais, elas tem uma abordagem super positiva: incentivam as leitoras a cuidar da saude, se aceitarem como sao e entenderem que ser gorda nao e pior, nem mais feio que ser magro, e tudo uma questao do padrao de estetica em que se vive.Elas tambem dao dicas de fat beauty, ensinam como adaptar e onde encontrar roupas plus size e em breve vao iniciar uma coluna chamada Nas Streets, para cuidar do fatshion cotidiano, alem de reflexoes sobre o dia-a-dia das gordinhas e a estetica da magreza - sem cair no careta e no que ja esta batido. Agora, se voce ama comer, mas e magra e esta pensando "o que eu tenho a ver com isso?", primeiro de tudo: dispa-se dos seus preconceitos. Eu uso tamanho P/PP e A-DO-RO o blog das meninas, leio sempre. Segundo: elas tambem tem uma coluna chamada Alma Gorda, para quem e magra ou mediana, mas tem aquela cabeca que nao resiste a um docinho, uma fritura (tipo eu, que ja fiquei babando so de escrever essas coisas)... hmm, delicia.O blog e atualizado com bastante frequencia, nao cai naquela coisa chata de posts quilometricos e de quebra ainda aparecem uns videos esporadicos das blogueiras. Achei o conteudo super diferente, se destaca mesmo dos outros blogs de moda e comportamento feminino. Vale a pena conferir!E para quem curtir, nao esquece de dar aquele like pras meninas na fanpage do blog no facebook, alem de ser uma otima maneira de ficar por dentro dos ultimos posts.Beijos,Min E, pessoal, depois de um dia de puro arraso ao som de Katy Perry e Rihanna no Rock in Rio, venho aqui trazer uma listinha de dos e don'ts pra quem vai aproveitar o dia metal de hoje ou o proximo fim de semana de shows.Algumas dessas observacoes sao de experiencia propria, outras de coisas meio bizarras vistas por la. Vem comigo:Parque de diversoes (roda gigante, queda livre, tirolesa e montanha russa): Tem fila. E longa. De uma hora a uma hora e meia. E e para quem chega cedo, porque quando comecam os shows os brinquedos param de funcionar. Cheguem cedo, aproveitem as filas menores para poder curtir mais de uma dessas atracoes no mesmo dia. Em ultimo caso, deixem para la, afinal de contas, voce foi pro RIR pra ouvir musica, ne? Se tiver que escolher um so, eu recomendo a roda gigante, de onde da pra tirar fotos como essa ai de cima.Banheiro: Vai na calma que tem muitas cabines, sendo limpas o tempo todo. Sem desespero, e a parte mais bem organizada do festival.Grama sintetica: Divina pra sentar, ver o por-do-sol, observar o movimento do povo e ouvir musicas que o palco toca enquanto os shows nao comecaram. Boa tambem para descansar num show que