thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
- Durante a minha infancia e adolescencia, eu fui obrigado pelo meu pai a comer um tipo de terra, rica em nutrientes, minha dieta foi parte de meu treinamento, e com isso eu obtive meus poderes. Agora que comi essa terra prateada responsavel por fornecer nutrientes a essa arvore, eu tambem adquiri os poderes do metal!E foi isso o que Ironberto disse ao Ogro enquando dominava o metal do solo e usava em sua vantagem na luta. O jovem heroi usava o metal para criar lancas, espadas, sabres e escudos, para assim se defender e atacar. O Ogro nao tinha como reagir, esse foi apanhando ate que sucumbiu.Ironberto pegou o corpo do ogro e levou para fora, mostrou a todos os ogros que alki estavam presentes que seu lider nao mais estava entre eles, e assim, fez o imperio dos ogros cair a parte.Ironberto se encontrou com Amarisse, e os dois se ajudaram em levar Volcano e o Ogro para Turton, para finalmente, receberem a pa das sete cores.- Rainha, como prometido eis que lhe entregamos a cabeca do lider dos ogros, agora se me permite, gostariamos de receber a nossa recompensa, a arma para nosso mestre.- Muito bem guerreiros, fico agradecida, e como prometido, aqui esta ela!A rainha estendeu uma pequena caixa para Ironberto, que a abriu e teve a decepcao de ver que nao passava de uma pa colorida, de cerca de dez centimetros:- Vossa alteza, mas o que e isso? Nos precisamos de uma arma de combate, e nao de uma de brinquedo. Nos precisamos de uma arma para acabar com os SF!- Calma Ironberto, nao se exalte, a pa e apenas a chave, a chave para abrir o cofre de Turton que possui a arma que voce procura! Venham, me sigam, eu lhes mostrarei o caminho do cofre...--TO BE CONTINUED--Veja tambem:DT Ressurection (Piloto)DT - EPISODIO 1 - O Comeco Colide com o FimDT - EPISODIO 2 - As Chamas da EsperancaDT - EPISODIO 3 - A MissaoDT - EPISODIO 4 - O DTrioDT - EPISODIO 5 - As Ruinas de Qu'oraDT - EPISODIO 6 - A Clara EscuridaoDT - EPISODIO 7 - O misterio das RuinasDT - EPISODIO 8 - A cidade PerdidaDT - EPISODIO 9 - A PrincesaDT - EPISODIO 10 - O Som do Metal ao Tocar a TerraDT - EPISODIO 11 - O Reino de TurtonDT - EPISODIO 12 - O Caos da GuerraDT - EPISODIO 13 - A Base dos OgrosDT - EPISODIO 14 - O Terremoto Prateado___ Hoje selecionamos para nossos leitores e amigos, uma lista com 10 posts imperdiveis do nosso blog sobre vintage e retro. Aproveitem...!!!Em nossa lista voces vao encontrar de tudo um pouco, da decoracao a moda, das feiras de antiquidades as lojas de design, sem esquecer de biografias e historias que inspiram e permeiam a estetica do passado-presente: o vintage e o retro.1.A LINHA URBANO VINTAGE TOK STOK2.DECORACAO RETRO: PASSADO PRESENTE3.DESIGN RETRO: UM GRANDE NEGOCIO4.CINQUENTA BOLSAS QUE MUDARAM O MUNDO5.LAVRADIO: GARIMPO RETRO A CEU ABERTO6.TOQUE VINTAGE NA COZINHA7.IT GIRLS: ELAS SEMPRE EXISTIRAM?8.DECORACAO RETRO: DICAS DE COMO FAZER9.VINTAGE OU
uma homenagem:A vozinha, uma tia, e a mamae sao uma excelente fonte de inspiracao para uma homenagem no melhor estilo VINTAGE.Voce ainda tem aqueles pratos com borda dourada que sua mae guardava? Que tal organiza-los numa parede da sua casa? Seu pai tinha algum hobby ou objetos de colecao? Que tal expor-los na sua estante ou encima de algum movel ou prateleira.2 - Visite e passeie em feiras de antiguidades: As Feiras de Antiguidades oferecem pecas e inspiracao para seu pequeno museu caseiro. Escolha uma peca unica e emblematica de periodos doutrora como os telefones, ventiladores ou muranos. 3 - Pergunte aos amigos se querem se desfazer de algum movel ou peca antiga: Sempre existe um amigo ou amiga que tem um movel ou uma peca perdida em casa. Voce pode ajuda-lo levando a bendita pra sua casa, desde que seja um Vintage. 4 - Experimente a Repaginacao de Moveis: Voce quer um movel ou peca antiga no seu quarto ou na sua sala, mas eles nao combinam com sua decoracao. Apos pequenos consertos e uma lixa na peca caso sejam necessarios, pinte a peca em tons fortes como o vermelho, amarelo ou tons pasteis de verde ou azul claro. Existem antiquarios especializados em repaginacao.5 - Encontre um marceneiro bem detalhista: No caso dos moveis, uma alternativa as opcoes anteriores, e encontrar um marceneiro para reconstruir um movel quebrado ou fazer um movel novinho com base numa foto ou desenho. Existem muitas reproducoes de cristaleiras, moveis e poltronas que voce pode encomendar fora do eixo das feiras de antiguidades.6 - Encontre Posters de filmes e cartazes publicitarios:A publicidade dos anos 50 e 60 tem desenho e cores caracteristicos. Posters de filmes podem levar esse clima de antigamente pra sua casa de forma elegante. Existem sites especializadas neste segmento. Adesivos com essa caracteristica podem ser utilizados em geladeiras e na area da cozinha. 7 - Procure lojas que oferecam design Retro: Se voce dispoe de uma carteira recheada e pouco tempo para criatividade, existem lojas de grife e design que oferecem a inspiracao Vintage ja incorporada em seus lancamentos. A TOKSTOK lancou uma linha completa com essa tematica em 2012.8 - Procure um decorador para ajuda-lo:Se voce pretende fazer um investimento muito alto e encontrar um item em especial para sua decoracao comercial ou residencial pode ser necessario um decorador e assim evitar dissabores esteticos.9 - Pense na sua infancia, Investigue sua historia pessoal:As referencias da sua infancia podem compor paineis ou valorizar elementos na sua decoracao tais como quadros, cores, colecoes. Carrinhos, Pipas, Fotografias, Super herois podem recuperar e trazer o clima da Infancia em questao de segundos compondo sua decoracao.10 - Procure antiquarios no suburbio: Saindo do circuito das feiras e antiquarios do Centro e Zona Sul do Rio de Janeiro, voce pode encontrar excelentes lojas com antiguidades no suburbio. Poucas possuem organizacao e muitas empoeiradas, mas podem render excelentes pecas e compensar a visita. Nao deixe de visitar feiras e antiquarios em outros estados e paises durante suas viagens.
o glamuroso:O Visual sempre AndroginoDetalhe para as botas acetinadas....Roupas bem justasO brilho, a maquiagem, os tons perfeitosAs lantejoulas e os trajes eletricos.As performances impressionantes no palco...Irreverencia inspirada em "Laranja mecanica"...Muito abusado, nao e mesmo??O colar e simplesmente "o colar"....No jogo de espelhos, onde esta Ziggy e onde esta Bowie?O velho jogo dos personagens inacessiveis....A Capa do disco emblematico....E finalizando...Aos 65 anos de idade, com a forca e a certeza de ter vivido intensamente um dos periodos mais importantes dentro de uma combinacao, onde musica, performance, figurinos e muita criatividade, fizeram o mundo balancar. A moda e a musica agradecem.
Oscar Ribeiro de Almeida Niemeyer Soares nasceu em 1907. Estar vivo e ainda ir ao escritorio aos 104 anos, todos os dias mantendo a mesma rotina e a mola propulsora de uma vida repleta de trabalhos genias e polemicos.Formou-se em Belas artes no ano de 1937 e foi trabalhar no escritorio de Lucio Costa, formando uma parceria de muito sucesso e cumplicidade. Sempre demonstrou profunda preocupacao social. Era assumidamente comunista e amigo pessoal de Luis carlos Prestes.Ministerio da educacao e saude, datado de 1936.Com base nos ensinamentos de "Le Corbusier", papa do movimento moderno, foi montada uma equipe e entre eles estava o nosso Niemeyer. A "Obra do Berco" datada de 1937, Lagoa Rodrigo de Freitas no Rio de janeiro. Niemeyer lancou o sistema "quebra sol", protegendo o interior do sol excessivo. Grande Hotel Ouro Preto de 1938. Considerado como um projeto que foge inteiramente a arquitetura local. Modernidade versus colonial. Conjunto Arquitetonica Da Pampulha de 1940. Foi a obra que rompeu com o tradicionalismo vigente e elevou a popularidade do entao prefeito Juscelino Kubitscheck. Museu de arte moderna de caracas, projetado em 1955. O suposto plagio no Grant Egypitian Museum....de 2002 . Sede da ONU nos Estados Unidos de 1947: Projeto coletivo Conjunto do Ibirapuera, 1951. O projeto incluia cinco edificios, chamados palacios, tamanho a sua grandiosidade. Palacio do Planalto, Brasilia, 1958. Palacio do Itamarati, em Brasilia 1962, porem so teria esta imagem nos anos 70, depois de resolver os problemas tecnicos que nao deixavam o projeto seguir a frente. Sao apenas citados Lucio Costa e Le corbusier e nunca e citado o paisagismo a cargo de Burle Marx, simplesmente ignorado. Sede do partido comunista na Franca, 1965. Nao ha como ficar indiferente a esta segunda Brasilia ( na opiniao de alguns brazucas). Na verdade todas as obras de Niemeyer geram uma grande polemica. Esta e comumente chamada de um pedaco de Brasilia no meio de Paris. Sede da editora Mondadori, 1968. Projeto durante o seu exilio, na epoca do regime militar brasileiro.Funcionalismo arquitetonico.Sambodromo, Passarela do samba, Rio de Janeiro 1983. Memorial da America Latina, 1987.Museu Oscar Niemeyer no Parana, projetado pelo proprio.Museu em homenagem a Oscar Niemeyer na Espanha. Ele foi o autor do projeto que servira de inspiracao para todos os amantes das artes e arquitetura em geral. E o mais importante: foi o primeiro projeto de Niemeyer na Espanha.A imagem que nos preocupa. Niemeyer na avenida debaixo de um sol de 40 graus, desfilando com Eduardo Paes. Desnecessario."Nao e o angulo reto que me atrai, nem a linha reta, dura, inflexivel, criada pelo homem. O que me atrai e a curva livre, sensual, a curva que encontro nas montanhas do meu pais, no curso sinuoso de seus rios, nas ondas do mar, no corpo da mulher preferida. De curvas e feito todo o universo, o universo curvo de Einstein". Oscar Niemeyer. Na Decada de 40, as noivas eram muito comportadas. Os vestidos eram de tafeta e o cetim ainda estava na moda. O detalhe eram os grandes buques e a cintura bem marcada...Estamos chegando ao mes de maio,
caracteristico pela preferencia feminina para marcar a data do enlace. Chega mesmo a ser complicado agendar com as igrejas devido ao grande numero de casamentos nesta epoca. As noivas de Maio e de todos os tempos tem seu papel de destaque e merecem aqui uma homenagem. Todo o contexto hoje, e incrivelmente bem associado, para que tudo funcione.Mas ...as noivas realmente mudaram muito o seu estilo neste dia de sonho ?Lauren Bush, sobrinha de George Bush em uma criacao de Ralph Lauren, totalmente inspirado nos anos 20. O vestido tinha mangas compridas e era todo bordado. Para homenagear seus antepassados a noiva chegou em uma carruagem e o enlace foi em uma fazenda...Na decada de 30, o cetim imperava de forma absoluta. As linhas languidas eram a representacao mais proxima da perfeicao...Anos 50 e o mundo parou para aquela que foi considerada a noiva mais linda de todos os tempos. Referencia ate hoje: Grace Kelly.So que a epoca ja havia uma diva da moda, cujo nome todos sabiam:Audrey Hepburn. em um contraste impressionante ela casou-se com Mel Ferrer na Suica em um modelo de seu grande amigo, Givenchy....Um dos grandes casamentos da decada de 60: Mia Farrow e Frank Sinatra. Ela perfeita no que seria o look da decada, os vestidos curtos e retos....No final dos anos 60, o toque "Hippie" ja era mais um passo para a ousadia de noivas e estilistas. Destaque: Afeto, com uma grande carga de desejo e liberdade....A rivalidade Denner/ Clodovil comecou na decada de 70 e ai os exageros, as golas altas, as mangas imensas ja comecam a se destacar, ja que todos estavam tentando criar algo que fugisse ao padrao marcante dos anos 60...1981, Diana e Charles e o casamento do seculo. Na decada de 80, um vestido tirado dos contos de fada e uma tiara do seculo 18. "Os desenhadores de moda" como eram chamados a epoca, os estilistas, foram David e Elizabeth Emanuel....Um Carolina Herrera e o simbolo da influencia dos anos 90. Eram releituras inspiradas de outras decadas com toques pessoais do estilista. Acima ela criou um mix para o casamento de Bella e Edward, da saga Crepusculo, seguindo uma inspiracao do noivo, um jovem de mais de 100 aninhos, com um toque de modernidade....Ja no seculo 21, cada um pode dar vazao aos seus maiores desejos e deixar a criatividade e o bom gosto discutirem para depois fazerem as pazes. Noiva de Samuel Cirnansck: o padre ficou internado alguns dias.... O noivo ate entao nao tinha aparecido... .Noiva Reinaldo Lourenco, apostando em um futuro com menos babados e rendas.... A China tambem tem o seu "Fashion Week". Esta noiva foi apresentada no ultimo desfile.... Fechando com criatividade: Vestido Kaviar Gauche : Os jornalistas do mundo inteiro ja fecharam as apostas para duas celebridades, dispostas a usar o modelito: Lady Gaga e Rihanna.
a geracao de Noe pereceu pelo diluvio como castigo pela sua maldade, a nossa geracao tambem perecera por causa da sua perversidade, sendo que agora sera atraves do fogo, conforme profetizado pelo Apostolo Pedro.Lc 21:11E havera em varios lugares grandes terremotos, e fomes e pestilencia; havera tambem coisas espantosas, e grandes sinais do ceu.A nossa geracao tem se acostumado a testemunhar a ocorrencia de grandes acontecimentos que nao ocorriam antes. Podemos lembrar dos tsunamis e dos grandes terremotos recentes.Jesus afirma que antes da sua vinda aconteceriam grandes sinais nos ceus e coisas espantosas. Mas, que acontecimentos seriam esses? Creio que os grandes sinais nos ceus sejam aqueles preditos pelos profetas e pelo proprio Senhor, quanto ao sol, a lua e as estrelas (meteoros):Mt 24;29E, logo depois da aflicao daqueles dias, o sol escurecera, e a lua nao dara a sua luz, e as estrelas cairao do ceu, e as potencias dos ceus serao abaladas.Hoje, qualquer pessoa que acompanha as noticias sabe que o sol esta passando por turbulencias e tem apresentado manchas. Quanto aos meteoros, todo dia, centenas deles atingem a atmosfera da terra e sao destruidos, mas estudos apontam que existe uma probabilidade de um grande meteoro atingir a terra no curto prazo. Vejamos estas passagens biblicas:Ap 8:8E o segundo anjo tocou a trombeta; e foi lancada no mar uma coisa como um grande monte ardendo em fogo, e tornou-se em sangue a terca parte do mar.E;Ap 8:10E o terceiro anjo tocou a sua trombeta, e caiu do ceu uma grande estrela, ardendo como uma tocha, e caiu sobre a terca parte dos rios, e sobre as fontes das aguas.CONCLUSAO: Creio que estes sinais ainda nao aconteceram em sua plenitude, pois segundo o Senhor, estes fatos acontecerao logo depois da grande tribulacao, e esta ainda nao aconteceu, mas esta bem perto de comecar. Todavia, devemos estar em estado de alerta, pois os demais sinais em conjunto nos mostram a proximidade da vinda do Senhor. Estejamos preparados, pois o que ha de vir, vira, e nao tardara.http://geracaodafigueira.blogspot.com.br/p/quais-os-sinais-da-volta-de-jesus.html
TUDO VENTA TORMENTASEM DEUS.MISERICORDIAAMOR DE DEUS POR NOSMARIA MAE QUERIDA ERAINHA DA PAZ,LEVE ME ATE O SEU FILHOLUIZCRUZ QUE ME DEUVIDA ETERNAOLHO AS COISAS DEDEUS TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE AMEM A aproximadamente oito anos atras uma pessoa me fez uma sugestao de leitura. Eu ainda nem imaginava me tornar um Educador Fisico e muito menos Preparador Fisico. Li o livro, gostei muito, mas pouco fiz e acredito que pouco tinha absorvido daquela leitura. Ontem, dez de outubro de 2012, clico um link que me chamou a atencao. Era um video falando sobre sobre o "Metodo Nuno Cobra". O mesmo Autor do livro "A Semente da Vitoria" que eu lera a 8 anos a atras. Foi entao que encontrei uma entrevista muito bacana e de imediato resolvi dividir com voces. Esse video que voce acabou de assistir e a primeira parte de um total de 5. Se quiser assistir na integra a entrevista, abra o video no Youtube.com e aproveite. Por fim deixo um rapido video de 30 segundos de um idolo brasileiro, Ayrton Senna, que sintetiza muito bem a mensagem que Nuno quer passar e que eu acredito muito. Video 3 - Treinamento para Criancas e Adolescentes;Indico este video para os Educadores Fisicos que trabalham com criancas e tambem para pais que tem filhos nessa idade passando pelo processo de iniciacao em qualquer que seja a modalidade.Esse video e a segunda parte de um total de oito. Se voce achar interessante e quiser continuar assistindo, va ate os videos relacionados e continue assistindo essa otima conversa. Programa Esporte e Atividade Fisica, exibido em 20.05.2009, com a participacao do Prof. Luiz Roberto Rigolin, especialista em treinamento fisico para criancas e adolescentes. Apresentacao do Prof. Artur Monteiro, com o apoio de Debora Elias. Obesidade InfantilA obesidade infantil vem crescendo cada vez mais nos ultimos anos, isso se torna um grande problema para toda a humanidade. Ja sao cerca de 35% das meninas e 32% dos meninos que sofrem com a obesidade. Em 1970, os dados eram de 10,9% das meninas e 8,6% dos meninos, ou seja, o numero de criancas obesas no mundo triplicou. Uma das causas dessa obesidade e a propaganda de televisao, que, ao usar tecnicas de marketing, atrai as criancas a determinados produtos, muitas vezes industrializados. Outro fator da obesidade infantil e a falta de atividade fisica (que vem junto com a urbanizacao e avanco da tecnologia).O Brasil ainda esta passando por aumento na tecnologia (acessos a TV, telefone e automoveis), os EUA ja passaram por isso ha mais de 40 anos, e o Brasil ja esta quase o alcancando-o, se nada for feito a respeito, quando o Brasil chegar ao nivel dos EUA pode ser que a situacao no Brasil, chegue a ficar ate mais grave do que a dos EUA. Nos ja sabemos que o problema vem a piorar cada vez mais, e este estudo nos ajuda a identificar melhor o problema para perceber se as pessoas vao ou nao contribuir para a diminuicao de peso no pais. Publicado em 09/11/2012 Entrevista com Estela Renner (Diretora) e
Marcos Nisti (Produtor executivo) do documentario Muito Alem do Peso.O excesso de peso durante a infancia e adolescencia e prenuncio de excesso de peso na idade adulta. As criancas com excesso de peso, entre os 10 e os 14 anos, com pelo menos um dos pais obeso ou com excesso de peso, sao referenciados como tendo 79% de probabilidades de que o excesso de peso se mantenha quando adultos.A Obesidade tambem atinge familias, quase 40% das criancas no Brasil. Essas familias estao entre as classes medias e classes medias baixas. Ha uma afirmacao que diz nao e preciso ser rico para comer, como as comidas mais baratas sao industrializadas e cheias de acucares e gordura, a ma alimentacao chega a atingir toda a populacao.O Brasil esta com um grave problema em questao da obesidade, principalmente com criancas por razoes simples que podem ser resolvidas a partir da moderacao e atraves de exercicios fisicos diarios. As pessoas nao chegam a se preocupar com a falta de nutrientes saudaveis e isso leva cada vez a uma frequencia maior de consumo de alimentos que deveriam ser descartados diariamente, o povo compreende a situacao, mas nao compreende a saude.
algogenicas liberadas apos oestiramento e ruptura da banda Z (dano muscular).ADOMS poder ser provocada por qualquer exercicio nao habitual e com intensidadee/ou duracao maior que o habitual, porem, os exercicios excentricos, ou seja,aqueles que solicitam que o musculo se contraia enquanto e alongado, saoreconhecidamente capazes de provocar maior trauma e, portanto maior incidenciado processo (Paddon-Jones, Muthalib, Jenkins 2000, Dierking, Bemben,Bemben, Anderson 2000).Estemaior dano muscular decorrente do exercicio excentrico e explicado pelaexposicao de um numero relativamente pequeno de fibras musculares a altos picosde torque, gerados durante o alongamento ativo.Quantoao tratamento do quadro, encontramos na literatura varios procedimentospropostos, como por exemplo: suplementacao nutricional pos-treino e a base deantioxidantes, manipulacao, alongamento, hidroginastica, massagem, crioterapia,compressao, eletro, termo e fototerapia, alem do uso de medicacao analgesicae/ou anti-inflamatoria. (Zhang, Clement, Taunton2000, Almekinders 1999, Johansson, Lindstrom, Sundelin, Lindstrom 1999, Craig,Barron, Walsh, Baxter, 1999, Craig, Barron, Walsh, Baxter, Allen 1999,Phillips, Childs, Dreon, Phinney, Leeuwenburgh 2003).Co-autora:Dra Gerseli AngeliShare this:Retirado de http://drturibio.com/ as 15:00 de 08/10/2012
carro sem ajuda. Assim, o treinamento adequado faz com que ele continue se sentindo util na sociedade em que vive, e distanciando-o do sentimento de ser uma pessoa que da trabalho para seus familiares. Alem disso, o treinamento de forca e fundamental a prevencao de doencas cardiovasculares e respiratorias, podendo diminuir a incidencia de cancer e aumentando a longevidade e a qualidade de vida. Neste contexto, a musculacao nao so melhora a estetica e a saude fisica, mas tambem a saude social e mental, fazendo com que o idoso permaneca ativo na sociedade em que se insere, corroborando com o conceito de saude da Organizacao Mundial de Saude (fisica, mental, social e espiritual). Para isso, e indispensavel analisar as especificidades inerentes ao envelhecimento, relaciona-las com evolucao das cargas de trabalho e quanto tempo descansar entre as sessoes de treino, o que torna crucial a prescricao e um acompanhamento de um professor ou treinador com conhecimento e habilidade para cuidar do grupo da melhor idade.
tem-se demonstrado controversos. Embora a maioria dos estudos dessa natureza demonstre que a ingestao de cafeina melhora significativamente a performance em exercicios maximos de curta duracao (<5 minutos), o mesmo nao se pode dizer com relacao a tais exercicios quando precedidos por exercicios submaximos prolongados. Nesses casos, a performance atletica parece nao sofrer qualquer alteracao. Entretanto, esses resultados necessitam de confirmacao, assim como de maior esclarecimento quanto aos mecanismos de acao da cafeina nesses tipos de esforcos.Principais mecanismos de acao propostos para a cafeina no exercicio;Atuacao na mobilizacao de calcio muscular, promovendo a duracao da contracao muscular, o que favoreceria o desempenho em exercicios de alta intensidade e curta duracao (anaerobio);Aumento da mobilizacao de gorduras livres na circulacao devido a ativacao de enzimas lipases, o que poderia promover a ativacao de mecanismos de queima destas gorduras e a maior preservacao do glicogenio muscular. Assim, haveria a possibilidade de prolongamento do exercicio de longa duracao (aerobio);Atuacao no sistema nervoso central promovendo estado de alerta e estimulando o funcionamento cardiovascular.Referencias Bibliograficas;http://www.scielo.br/pdf/abem/v45n2/a02v45n2.pdfhttp://www.scielo.br/pdf/rbcf/v42n1/29856.pdfhttp://www.efdeportes.com/efd66/cafeina.htmhttp://www.cdof.com.br/acsm11.htmhttp://www.anutricionista.com/a-cafeina-no-exercicio-de-alta-performance.htmlhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Hist%C3%B3ria_do_caf%C3%A9
sobre o funcionamento do corpo.Essa tensao muscular excessiva e responsavel no estado de estresse pelas contracoes dolorosas de certos musculos, os quais desenvolvem contraturas, denominadas Pontos-Gatilho ou Pontos Sensiveis (nodulos duros encontrados nos musculos).EFEITOS QUE PODEM ESTAR ASSOCIADOS AO AUMENTO DA TENSAOma postura: leva ao encurtamento muscular e estes quando forcados a um alongamento podem causar dor local e referida.bruxismo: ranger dos dentes que podem ocorrer pela contracao muscular cronicacefaleia de tensao (ou de contracao muscular): dores de cabeca que podem ocorrer devido ao aumento da tensao muscular e irritacao dos pontos-gatilho.O ponto-gatilho (X) que produz a dor referida pode estar associado com a cefaleia (dores de cabeca) de tensao.A atividade fisica e um meio eficaz de atuar nessas situacoes, pois alem de agir diminuindo o stress, pode atuar na musculatura fazendo com que o tecido conjuntivo e a musculatura retornem ao seu comprimento natural. Alem dessa acao ha tambem o efeito sobre o tonus muscular, diminuindo-o pela sua acao sobre os orgaos proprioceptores, principalmente quando utilizam-se os exercicios de alongamento.IMPORTANTEPara o relaxamento do Ponto sensivel:Realize sempre exercicios de alongamento ao final do seu treinamento.A massagem no ponto-gatilho pode ter um resultado excelente tanto para o relaxamento muscular quanto para a postura.A massagem suave pode tambem ser realizada antes, durante e apos o alongamento.http://www.arturmonteiro.com.br/2009/03/identificando-sua-tensao-muscular/ Acesso em 23/10/2012 as 21:00;