o ritmo progressivamente. Entretanto, nao existem regras fixas, o importante e manter a calma e concentracao. AguaA agua quente e um dos recursos mais importantes. Um banho quente (nao ultrapassando 38C) de chuveiro com uma ducha sobre as costas, especialmente quando dirigida a regiao lombar, diminui as dores das contracoes e relaxa musculos e tensoes. Uma bolsa de agua quente exerce efeitos similares. Ja a imersao em banheira, deve ser realizada, idealmente, depois de completados 5 ou 6 cm de dilatacao para que nao desacelere o processo de dilatacao do colo do utero. Meditacao, Visualizacao, HipnoterapiaA meditacao a ajudara manter-se centrada, consciente e alerta durante todo o parto, reduzindo a ansiedade (aproveite para exercitar as tecnicas de respiracao). Visualizacoes criativas nao devem ser desprezadas e contribuirao no lidar com cada contracao, mantendo o foco longe da dor. Voce podera imaginar seu colo se abrindo, o bebe saindo, e tudo que traga esta mesma simbologia. Outra modalidade que vem ganhando adeptos por todo o mundo e a Hipnoterapia, que podera ser praticada a partir da 34a semana de gestacao, trabalhando o poder do subconsciente e da auto-sugestao. Ambiente Silencio, privacidade e discricao sao caracteristicas fundamentais para a criacao de uma atmosfera positiva para o trabalho de parto. Para complementar use velas (iluminacao a meia luz influi bastante), aromas, cores e musicas que ajudem a criar um ambiente agradavel, livre de perturbacoes.Terapias Naturais ComplementaresMassagem A massagem pode ser grande aliada neste momento. E interessante que seu parceiro pratique algumas tecnicas antes do parto. O amassamento na regiao lombar pode ser util se estiver tendo dores nas costas. Aplicadas nas maos e pes, ombros e pescoco, sao melhores entre contracoes e ajudam a relaxar. Esta tecnica pode ajudar o seu companheiro a sentir-se envolvido e colaborando de alguma forma. AromaterapiaOleos essenciais tambem sao otimos aliados durante o parto. Estudos cientificos demonstraram alivio de dores e reducao de intervencoes medicas quando utilizados adequadamente. Jasmim, Salvia, Rosa, Lavanda e Camomila sao Alguns dos oleos que podem ser utilizados. Embora sejam eficazes durante o trabalho de parto, estes oleos devem ser evitados durante a gestacao, por isso, nao deixe de consultar um especialista antes de utiliza-los!Acupuntura Principal tecnica da Medicina Tradicional Chinesa, e capaz de colaborar com varios aspectos do parto: acalmar medos, posicionar melhor o bebe, eliminar dores e estimular contracoes. As tecnicas Moxabustao e Auriculoterapia tambem oferecem otimos resultados.Fitoterapia Alguns chas podem contribuir com o trabalho de parto, incluindo os de folha de framboesa (promove contracoes regulares), camomila e erva-cidreira (para induzir relaxamento), assim como os de Artemisia, Canela e Gengibre. HomeopatiaRemedios homeopaticos fortalecem a habilidade natural de equilibrio do corpo humano, funcionando no nivel sutil de energia, sem qualquer contra-indicacao. Procure um homeopata para indicacoes de tratamento antes, durante e apos o nascimento de seu bebe. Durante o trabalho de parto podem ser recomendados: Arnica, Caulophyllum, Nux vomica ou Hypericum. Florais de Bach Remedios Florais tambem influenciam o conforto emocional no momento tao esperado. Coloque 2 gotas em um copo com agua e beba aos poucos nos intervalos das contracoes. Use Rescue Remedy para medo