- Mim nao conjuga verbo..-Nem mim. vilarejo (nanquim + photoshop)sol (nanquim + photoshop)a gorda e a flor (nanquim + photoshop)coracoes pulsantes (nanquim + photoshop) pao e circo (nanquim + photoshop)o menino e o pomar (nanquim + photoshop)a moca na janela (nanquim + photoshop)o velho e a bola (nanquim + photoshop) o gato e a lua (nanquim + photoshop)dupla espionagem (nanquim + photoshop)o primeiro carrossel (nanquim + photoshop)barba, costeleta e topete (nanquim + photoshop) Nao era grande coisa.De fato, se visto bem de perto, ainda assim, quase passava despercebido.Nascera ponto o pobre infeliz. Com tanta coisa pra ser, veio logo ponto!Ate se esforcava para ser notado, mas nao era ligado a nada ou a ninguem. E um ponto sem funcao, bem dizia minha avo bordadeira, nao e nada alem de um ponto, mesmo que seja repetido infinitas vezes: ponto, ponto, ponto... ponto ponto ponto ponto ponto pontopontopontoponto ponto Para ver mais detalhes dos projetos postados nesta pagina e a que obra/residencia pertencem, acessar o marcador "portfolio: familia HBJ - areas externas e de lazer".sala de jogos e academiaduchasaunaceramicas da area do boliche (desenhadas especialmente para o cliente)mosaico de espelhos da area do bolichelavabo da piscina topless (nanquim + photoshop)a gorda de colar (nanquim + photoshop)puteiro (nanquim + photoshop)vaso (nanquim + photoshop) melancia (nanquim + photoshop)enamorados (nanquim + photoshop)indignado (nanquim + photoshop)dor (nanquim + photoshop) ciranda (nanquim + photoshop)violencia domestica (nanquim + photoshop)antena (nanquim + photoshop)a mulher que sonhava (nanquim + photoshop) As pessoas ficam tao preocupadas com o que irao comer antes de praticar algum exercicio e se esquecem completamente de comer logo apos este e/ou ate mesmo vao dormir ou trabalhar sem comer nada. E ai que mora o perigo: elas nao sabem que irao demorar muito mais para atingir qualquer que seja o objetivo sem uma boa refeicao pos-treino.Para que a recuperacao seja rapida, eficiente e o objetivo individual seja alcancado, a refeicao pos-treino e uma das mais importantes do dia. A intencao e repor os estoques de glicogenio depletados durante a atividade e fornecer substratos para que as fibras musculares sejam reconstruidas. Muitas pessoas acham que o crescimento muscular ocorre durante o treino, mas na verdade, a maior parte do processo de hipertrofia acontece durante o periodo de descanso e alimentacao (anabolismo).A situacao merece ainda mais atencao no caso de atletas que tem sessoes de treinos intensos todos os dias ou ate mesmo 2x/dia. Quando isso ocorre, o tempo para recuperacao muscular e ainda menor, entao todo cuidado e pouco.O basico para a refeicao logo apos o treino e uma mistura de proteinas de rapida digestao com carboidratos de alto indice glicemico, como por exemplo: Whey protein com dextrose, pao branco com pate de atum e suco, carne magra com batatas ou macarrao, peito de frango com arroz, legumes e suco de frutas, torradas com queijo branco, geleia e agua de coco, etc. Quando a refeicao e feita logo apos o termino do exercicio, ha uma otima ressintese de glicogenio, liberacao do hormonio anabolico insulina, maior sintese proteica e interrupcao da proteolise (quebra de proteinas).O consumo de antioxidantes tambem e