calorias.Cada grama de gordura e igual a 9 calorias. BEBIDAS ALCOOLICAS - CUIDADO! SAO MUITO CALORICAS E ENGORDAM.Cachaca ( 1 dose 50ml) - 120kcal.Cerveja ( 1 copo 300ml.) - 140 kcal.Champanhe ( 1 copo 100ml) -110 kcal.Conhaque ( 1 copo 50ml) - 120kcal.Gim ( 1 copo 50ml) - 130 kcal.Rum ( 1 copo 50ml) - 120 kcal.Uisque ( 1 copo de 50ml.) - 120 kcal.Vinho branco seco ( 1 copo de 100ml) -90 kcal.Vinho branco doce (1 copo 100ml) - 140kcal.Vodka ( 1 copo 50ml) - 120 kcal.COMO CALCULAR SUA NECESSIDADE DIARIA DE CALORIAS.665 + ( 9,6 x peso em kg.) + (1,7 X altura em cm) (4,7 X idade em anos)= necessidade diaria de calorias.OBS: Pessoas sedentarias: acrescente 30% no resultado. Pratica atividade fisica moderada: acrescente 50% Pratica atividade fisica intensa: acrescente 100%OBS: O calculo e somente para se ter uma nocao da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saude. CALORIAS GASTAS EM EXERCICOS.Gasto de calorias em 01 hora:Caminhada 342 caloriasCorrida 780 calorias.A IMPORTANCIA DO CONHECIMENTO SOBRE CALORIAS DOS ALIMENTOS.CALORIAS DE ALGUNS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA QUE VOCE NA HORA DE COME-LOS, POSSA FAZER A OPCAO PELOS MENOS CALORICOS. PROCURE SEMPRE CONSUMIR MENOS DE 1.500 CALORIAS POR DIA.OBS: LEMBRE-SE EXCESSO DE CALORIAS E QUE ENGORDA ENVELHECE AS PESSOAS .IMPORTANTE: A tabela de calorias dos alimentos abaixo, nao tem a finalidade de fazer com que voce conte as calorias ingerida, mas lhe de uma nocao da diferenca de calorias entre os diversos alimentos. Tambem chamar sua atencao para o alto teor calorico dos produtos de origem animal que devem ser evitados e as baixas calorias das frutas e legumes e produtos naturais que devem sempre ter prioridade na hora de sua alimentacao. CALORIAS DOS ALIMENTOS DO NOSSO DIA-A-DIA. PAESPanetone- uma fatia 100g 283 caloriasPao de queijo - unidade ( 40g) 174 caloriasPao frances - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 caloriasFRUTAS FRESCAS.Acai - l00g 247 calorias.Acerola - l00g 32 calorias.Abacaxi - 100g 49 calorias.Abacate - l00g 161 calorias.Banana maca -100g - 100 calorias.Laranja - l00g - 47 calorias - unidade 46 calorias..Limao - 100g - 29 calorias.- unidade 12 calorias.Maca - 100g -59 calorias.- unidade 85 calorias.Mamao -100g - 58 calorias.Melao - 100g - 35 calorias.Tomate 100g - 20 calorias.Uva 100g - 63 caloriasManga - unidade (350g) 229 calorias..CARNES BOICarne de panela 01 bife 100g 230 calorias.Carne-seca - 100g - 429 caloriasFile mignon magro assado.100g 196 calorias.Contrafile grelhado. 100g - 387 caloriasPicanha 01 file 100g 287 calorias.CARNES DE PORCOCarne assada.100g - 350 calorias.Costela na chapa. 100g - 500 calorias.Carne grelhada 100g - 321 calorias.Pernil - 100g - 397 calorias.Torresmo - 100g 457 calorias - 01 porcao 602 calorias..Lombo grelhado. 100g 368 calorias.FRANGOCoxa assada 100g - 109 calorias.Franco frito 100g - 268 calorias.Pato 100g - 326 calorias.Peito de peru -100g - 106 - calorias.Frango cozido 100g -209 - calorias.Frango assado. 100g - 197 caloriasBEBIDASAgua de coco - 100ml 19 calorias.Aguardente 100ml - 231 calorias.Cerveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 calorias. 01 garrafa grande 600ml 252 calorias.Caldo de cana 100ml 263 calorias.Leite tipo