...Conclusoes e Recomendacoes As evidencias sao bastante claras no que se refere aos fatores que determinam ometabolismo das gorduras ou dos carboidratos. Talvez tamanha clareza tenha levado inumerosprofissionais a concluir erroneamente que o direcionamento do metabolismo para as gorduras seria aunica forma de promover o emagrecimento. Autores como Astrand & Rodahl (1992), McArdle et al., (1996), Pollock & Wilmore (1993),Powers & Howley (1997) e o proprio ACSM (ACSM, 1983, 1993, 2001 e 2000) nao fazem nenhumamencao a importancia de condutas relacionadas ao Modelo Metabolico. Wilmore & Costill (1994)indicaram o aparecimento, em meados da decada de 80, de grupos de profissionais da fisiologia doexercicio com recomendacoes para o processo de emagrecimento relacionadas ao modelometabolico. Em seu livro, Powers & Dodd (1997) citam dois trabalhos relacionados a esse tipo deconduta. Apesar de inumeros autores com consideravel prestigio nem tocarem neste assunto, noBrasil, foi marcante o impacto desse modelo nas acoes para perda de peso e orientacao da atividadefisica.As evidencias aqui apresentadas nao sugerem um tipo de exercicio diferente dotradicionalmente prescrito para perda de peso. Independente da teoria utilizada como paradigma, umtrabalho de baixa intensidade e longa duracao e o recomendado, mas nao com a intencao demetabolizar as gorduras, e sim por proporcionar, provavelmente, um maior prazer, maior chance demanutencao do cliente ao programa (aderencia) e alcancar um gasto energetico adequado(aproximadamente 300 a 500 kcal por sessao) (ACSM, 1983 e 2000). Tambem e recomendacao doACSM a realizacao de exercicios contra resistencia e de flexibilidade, de preferencia nos moldes doultimo posicionamento dessa entidade sobre quantidade e qualidade de exercicios para adultossaudaveis (ACSM, 1998). Quanto a s recomendacoes para prescricao de atividade fisica, algumasconsideracoes importantes se fazem necessarias: a. deve-se priorizar o prazer e o bem estar. A associacao entre exercicio e sofrimento eprovavelmente um dos principais desmotivadores para a pratica de atividade fisica. Oconceito no pain no gain, que traduzindo significa sem dor sem ganho, deve ser abolido;b. deve ser abolida, tambem, a recomendacao para duracao da atividade de no minimo 20-30min com a intencao de maximizar o metabolismo lipidico. Qualquer exercicio gasta energia,logo, qualquer exercicio e melhor que nenhum exercicio. A ideia de um limiar minimo detrabalho para aquisicao dos resultados e mais um desmotivador para a pratica de exerciciosfisicos. Pela disseminacao dessa ideia, diversos individuos provavelmente evitam o inicio deuma atividade fisica, ou porque nao se adequam a s atividades tradicionalmente prescritas, oupor nao se julgarem aptos o suficiente para realizarem, ou ainda por ja terem fracassado emtentativas anteriores; com base no gasto energetico, nao faz a menor diferenca que a atividade seja continua ouintervalada. Isso permite que individuos mal condicionados, ao inves de terem que enfrentaros macantes 40 min continuos numa bicicleta, possam realizar quatro series de 10 min,totalizando os mesmos 40 min e consequentemente o mesmo gasto energetico. Segundo oACSM (ACSM, 1998), os estimulos fracionados deveriam ter no minimo 8 min de duracao. a modificacao do estilo de vida, i.e. andar mais a pe e menos de carro, usar mais as escadasetc., sao importantes coadjuvantes para o sucesso do programa; e importancia especial deve ser dada a motivacao para o programa. A