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Opa! Andamos sumidos, mas final de semstre, para quem faz faculdade, e so um pouco apertado, ne?Voltando com o mp3 da semana e hoje temos outra prata da casa, que ja passou por aqui, e porque quando e bom volta. 4 de Copas (Moc). O pessoal acabou de lancar, no myspace, uma nova cancao - Ar do Norte - e a gente disponibiliza por aqui tambem.A musica, que esta concorrendo a cancao tema do Psiu Poetico 2009, como o nome sugere, fala da nossa -quente - regiao. A letra ficou muito boa e a musica esta bem gravada, arrisco dizer que e uma das melhores gravacoes feitas em Mocao. Enfim, como a letra da musica diz "o que nao e trem e dificil entender, entao deixa esse trem pra la!"4 de Copas, Ar do Norte.Pau na maquina, fe no pequi, "cachaca da boa pra aprumar" e dia 20 tem Circuito Catrumano. Ufa! Chegamos a invasao catrumana de numero 10 e quem vem 'rasgando o asfalto e queimando o chao' da BR 135 e a banda Soprones (Moc).A 'caminhonete do cao' estaciona seu punkrock/hardcore furioso hoje - quinta-feira, 28/05 - em Belo Horizonte para mais um show da galera de Moc dentro do Projeto Matriz || BH Indie.A Soprones dispensa apresentacoes. E, sem duvida, a banda de Mocao que mais tem quilometros rodados na bagagem, eles ja tocaram em Sabara (MG), Salvador (BA) e Inhumas (GO), e hoje e a vez da capital mineira sentir o peso do som - e - dos caras!Hoje tambem e a estreia do projeto Work-Demo de engenharia de som com o engenheiro convidado Eduardo Martins.Servico.Projeto Matriz || BH IndieShows com,Vulgaris (BH)Soprones (Moc) &Julgamento (BH).Entradas: R$ 8,00 e R$6,00 (antecipados).Censura:16 anos.Local: Casa Cultural Matriz. Terminal Turistico JK, n1353 - Fone: (31) 3212-6122.Pau na maquina e fe no pequi! Opa! Gostariamos de informar a todos que o Circuito Catrumano marcado para o dia 06/06, a ja famosa noite do metal, foi adiada - por motivos que nos fogem o controle - e assim que a nova data, para a noite do metal, for marcada informaremos por aqui, ok?Mas o Circuito nao pode parar e dia 20/06, tem Manolos Funk (Vespasiano) com o Lancamento Oficial do 1o DVD da banda, Projeto Bandas Novas e estamos fechando mais uma banda de Belo Horizonte para agitar ainda mais a noite! Entao ja marca ai na sua agenda, dia 20/06 tem Circuito Catrumano e em novo local!Pau na maquina e fe no pequi! Ai mocada, vamo cola nesse esquema... show do Andre Aguia... confiram a materia abaixo! O musico e compositor Andre Aguia apresenta o seu mais novo show Dia de Outono onde faz um apanhado dos 20 anos de carreira ,apresentando cancoes que marcaram esse periodo e as musicas ineditas do seu mais novo trabalho que esta em fase de finalizacao, o CD Carnaval de um futuro real. O show tambem e uma previa para o dia dos namorados. Aguia nasceu em Belem do Para mas foi criado no norte de minas, em Porteirinha-MG. onde comecou a carreira. Em Montes Claros participou
do movimento das bandas de rock no fim dos anos 80. Em Belo Horizonte, por 20 anos, fez historias em bandas do cenario independente, O Verso e a banda de samba rock Ozorriveis. Em carreira solo Aguia ja lancou alguns singles se destacando Na beira do Caos De 2006. O show, Aguia apresenta suas composicoes e ainda interpretacoes marcantes de sua carreira e de grandes compositores da MPB. O show acontece no proximo dia 06 de junho no espaco Quintal de Montes Claros, as 22h. Material Retirado do portal: in360.com.brLink: Clique aqui.
Opa, estamos meio enrolados nesses ultimos dias - como todo monsclarense, hehe - mas hoje tem mp3 da semana!E para da uma sacodida na poeira que acumulou aqui no blog nesses dias parados vamos indicar/sugerir/mandarquevoceescute! (hehe) o som cheio de swing da banda Manolos Funk (Vespasiano).O pessoal da Manolos ja se apresentou em Monstes Claros, no Grito Rock - 2009, realizado pelos amigos do Coletivo Retomada, e, segundo Fred Berli, baterista, "a energia foi tao boa que queremos muito tocar em Moc de novo!". E a vontade foi tanta que alem do show dentro do Circuito Catrumano, marcado para o dia 20/06, eles tambem vao fazer o lancamento do 1o DVD - pirata - deles em Mocao! E para gente ja ir esquentando tem ai o som da banda Manolos Funk - versao demo - com a musica Origamis.Pau na maquina e uma fezinha no pequi! Mais um Circuito Catrumano chegando e esse promete ser especial, pelo menos para gente! Hehehe... Depois de muito esforco, algumas dezenas de e-mails, horas de conversas no msn, alguns telefonemas, muita espera... (...) ...ansiedade, mais espera ainda... ...conseguimos fechar o line-up da 5o noite do Circuito Catrumano de Musica Independente!E agora - meio atrasados - temos o orgulho de anunciar as bandas que tocarao no Circuito desse proximo sabado - 23/05. Sao elas Lastro (Moc), Gr!tare (Moc) e Janela Verde (Patos de Minas).A banda Lastro e a bola da vez no Projeto Bandas Novas. "A proposta inicial era formar uma banda de rock com uma sonoridade saudosista. Algo meio Jesus and Mary Chain meio Neil Young com um que de Stooges e MC5. Queriamos fazer musica em portugues com uma tematica intimista, urbana, existencialista, cosmopolita e sincera, ou simplesmente algo de que nos orgulhassemos de ter feito." So pelas influencias ja vale a pena ir ate o Garagem Rock Bar conferir o som dos caras."A Gr!tare propoe a musicalidade apreendida e desenvolvida atraves de varios anos tocando no cenario underground aliada a letras alicercadas em escritores como Ernest hemingway, Nietzsche e Rubem Braga. Um trabalho feito e criado como um filho irado nascido de uma expressao latente. E como disse - e bem - nossa amiga Manuh (Uhu/Zine Sertoes), "ja tem seu lugar junto aos bons!"E o headline da noite fica por conta do pessoal la de Patos de Minas - cidade cheia de mulheres bonitas, so perde para Moc, festa do milho e bandas boas! "Sandalia de couro; quando o Raulzito se foi, deixou seu reinado para o vocalista da banda, que com otimas letras soa melancolico e ainda sorri dizendo: O negocio e ser feliz. A banda Janela Verde sugere o novo hippie-triste."ServicoCircuito Catrumano de Musica Independente - 5o noite.Local: Garagem Rock Bar - Rua Crisostomo Corinto Freire, 125 - Morada do Parque (ao lado do Parque Municipal).Horario: bar - 21:30h. Bandas a partir das 22h.Quanto: R$5! (as 20 primeiras garotas pagam R$2!)Shows: Lastro (Moc) - Projeto Bandas Novas, Gr!tare (Moc) & Janela Verde (Patos de Minas). Para novas situacoes, novas ferramentas. E assim que os envolvidos na cena cultural alternativa e/ou independente (chame
como quiser) tem atuado em todas as etapas da producao cultural, seja devido a falta de recursos financeiros ou a escolhas conceituais e praticas.A realidade atual demonstra que a base de toda a movimentacao e a internet e, consequentemente, e na rede virtual que surgem acoes distintas dos modelos vigentes ate entao.No caso da producao audiovisual, nem mesmo o famoso "uma camera na mao e uma ideia na cabeca" faz mais tanto sentido. Mesmo sem ter cameras filmadoras a disposicao, muitas pessoas estao produzindo com seus celulares e suas cameras fotograficas. Meu video-instalacao V-idiossincrasia e as coberturas jornalisticas realizadas pelo Forceps sao claros exemplos.Os equipamentos para filmagem estao mais baratos, em alguns minutos e possivel fazer o download (legal ou nao) de programas de edicao e tutoriais estao disponiveis na internet, permitindo que com algum interesse se possa produzir videos mesmo sem possuir grandes conhecimentos tecnicos na area.E um esquema de producao e veiculacao totalmente conectado a logica de producao independente, no qual os custos sao baixos, o acesso e democratico e a transmissao e descentralizada (mesmo que a maioria dos videos estaja hospedada no YouTube, a possibilidade de utilizar os codigos de incorporacao permite a circulacao dos mesmos pela internet).Nesse sistema a TV tradicional faz pouco sentido. O que esta sendo feito nao sao producoes para o publico em massa e na maioria dos casos nao tem fins comerciais. Ao inves de lutar por espaco em uma midia antiga, marcada por restricoes tecnicas e comerciais, os agentes da cena cultural alternativa estabelecem um um novo discurso baseado na plataforma digital, criando nao so um novo modelo de producao, mas tambem uma nova estetica (uma mistura de escolha conceitual e das restricoes tecnicas).Nos proximos meses, a partir das mudancas que estao sendo elaboradas para o Circuito Fora do Eixo, ocorrera um consideravel avanco na organizacao e divulgacao do conteudo produzido. As chamadas "webtvs" dos coletivos integrantes do Circuito Fora do Eixo serao integradas (seguindo uma linha editorial pre-definida) em um programa, cobrindo as acoes nacionais de forma coletiva.O piloto dessa acao segue abaixo:Alguns exemplos,Queijo Eletrico. Primeira edicao da TV Queijo Eletrico.Exemplos de webtvs da nossa cidade,Invasao Possilga, realizada pelo jornalista Samuel Possilga.E a Web TV Retomada, realizada pelo pessoal do Coletivo Retomada (Moc).Materia sugada do blog Meio Desligado.
Se fosse levantar uma estatisca dos emails e comentarios que recebo aqui no Popup, talvez um dos Top 3 topicos recorrentes seriam os de bandas perguntando como faz para entrar nesse circuito de festivais independentes. E, para a alegria dela, dois eventos abriram inscricao essa semana em busca de novos talentos. Um no sul do pais e outro no Nordeste, entao tem oportunidade para ambos os lados.O primeiro e o Demo Sul, que acontece em outubro em Londrina, Parana. Ja passaram por la figuras da primeira divisao como o Mudhoney e a Nacao Zumbi, assim como os novos talentos Vanguart e Macaco Bong. Quem quiser tocar no mesmo palco que eles, basta entrar em contato com a Braco Direito Producoes, que organiza o evento que tambem e filiado a Abrafin.Pode mandar o CD com a musica (em qualquer formato) e texto de apresentacao para o endereco Rua Xingu, 136, Vila Nova. CEP 86025-390 - Londrina, ParanaO segundo e o festival Mada - Musica Alimento da Alma. E uma das vitrines mais importantes do mercado independente, porque tem um dos maiores numeros de imprensa convidada. So para ilustrar, foi o unico festival independente que o Cansei de Ser Sexy tocou no Brasil, partindo para o exterior logo em seguida. Outros nomes, como o Moptop, assinaram contratam com gravadora com um empurraozinho do evento. Na horario nobre eles trazem desde os Paralamas do Sucesso a O Rappa e Cordel do Fogo Encantado. Ele tambem acontece em outubro, la em Natal.Assim como o Demo Sul, o prazo para enviar material e ate julho. Quem quiser mandar o CD com musicas o endereco e Av. Deodoro da Fonseca, 402 / 1002 - Petropolis. CEP 59020-600 - Natal / RN.Uma dica: tente entrar em contato com a producao antes de mandar material para saber como funciona o evento. Para bandas iniciantes, participar de um evento desses e antes de tudo um investimento. Geralmente nao sao dadas passagem de aviao ou cache para atracoes menores, apenas uma ajuda simbolica de custo. A pior coisa que pode acontecer - e infelizmente continua acontecendo - e a banda ser chamada para tocar e depois desistir, achando que vai ter tratamento especial.Outra dica: Se encarar o investimento, use o festival como um evento satelite. Entre em contato com bandas e produtores de outros estados e aproveite para fechar uma turne na vizinhanca. O MySpace esta ai para isso. Voce ja vai ter um grande cartao de visitas que e a chancela de um grande evento, portanto saiba usar essa vantagem.(Reproducao de materia originalmente publicada no blog PopUp, do jornalista Bruno Nogueira e lida no blog do coletivo Lumo - PE) O novo ano se aproxima e breve estaremosretomando as rotinas de treinamentos visando as competicoes. Mas sera quefaremos isso de forma correta? Dispomos de meios para darmos inicio aostreinamentos sem maiores problemas? Percebo ao longo de minha vida comopraticante de atividade fisica, por algumas vezes competidor, que alguns pontosque permeiam o treinamento serem negligenciados, as vezes por falta deconhecimento do atleta ou ate mesmo por estes se acharem o papa dostreinamentos.
Mas vamos a alguns pontos que sao fundamentais para um bomtreinamento e consequente a isso possivel bons resultados.O treinamento para qualquer modalidade, naose inicia em calcar um tenis e ir correr ou montar em uma bike e sair parapedalar determinadas distancias, o treinamento comeca com exames medicos, simexames medicos (teste ergometrico, sangue, fezes, urina, hormonal), que porvezes e negligenciado por grande parte dos atletas amadores. Esses examesapontarao em qual real situacao seu corpo se encontra para a pratica daatividade fisica e se voce possui alguma necessidade de reposicao hormonal,alteracoes sanguineas, dentre outros.A consulta junto a um nutricionista tambem e aconselhavel,para que desta forma se possa ter uma alimentacao de acordo com as necessidadesde seu esporte e assim seu corpo tenha uma melhor demanda de energia para ostreinos e provas.Preparador fisico, este e o profissional quetodos pensam que sao. E o profissional que pode ser capaz de identificar possiveisfalhas/erros no seu treinamento, responsavel pela planificacao do treinamentode acordo com as exigencias da modalidade e provas, quanto a carga de treino eduracao, realiza testes fisicos para que dessa forma possa dividir da melhorforma possivel estas cargas. Geralmente ocupa a funcao de preparadorfisico/tecnico. Lembrando que o preparador fisico nao se limita somente naespecificidade da modalidade, este traca treinos fisicos que vao desde ofortalecimento muscular ate propriocepcao motora.Tecnico, este geralmente acompanha o atletaem todas as provas, e responsavel pelas estrategias e junto com o preparadorfisico e responsavel pela planificacao do treino, tracando os principaisobjetivos durante o ano.Outros profissionais tambem sao de grande importanciapara um bom treinamento fisico, e por vezes passam mais despercebidos, como ofisioterapeuta que auxilia na recuperacao de movimentos ou ate mesmo na reeducacaopostural e dentistas, uma vez que pequenos problemas na arcada dentaria podemacarretar em diversos problemas como: dores nas articulacoes, musculos, doresde cabeca, etc.Como tambem sabemos que, a grande maioria destesservicos custa determinado valor, ficando assim fora da realidade de muitoscompetidores, aconselharia que pelo menos o medico fosse consultado, para aisim se iniciar os treinamentos.Bonstreinos a todosEdvaldo BezerraCREF: 1801 G/SE
sao as medalhas, sempre bonitas.No mais essa deve ser a ultima corrida de rua do calendario sergipano e ficamos agora no aguardo do calendario de 2014 (se e que teremos um) que ja esta na hora das entidades organizadoras se sentarem e elaborarem um, para assim darem uma melhor visibilidade do esporte em Sergipe e assim aumentarem o numero de adeptos da corrida.Ainda dando sequencia ao fim de semana, no domingo dia 15/12 seguimos em destino a cidade de Coruripe/AL, para participarmos do MTB Terra II. Com poucas horas de sono saimos em destino a cidade alagoana as 4h da manha e la chegamos as 7:30, tomamos um cafe, arrumamos as bikes e aguardamos a largada.A largada foi dada com atraso de quase 1h, um percurso muito show com umas subidas com graus de dificuldades de medio para dificil, bem como decidas. Em sua totalidade a prova teve basicamente 85% do circuito em estradao e muito pouco asfalto, um sol muito forte marcou a prova.Houve falhas na organizacao, sim houve, mas ela tem tudo para ser mais uma prova atrativa na regiao alagoana e ja tem promessa de vir com mais etapas no ano de 2014 e se tudo der certo estaremos nelas tambem.Essa prova tambem foi a minha primeira corrida pilotando uma bike aro 29er, que por sinal e uma otima bike para estradoes, tive um pouco de dificuldade para tangenciar algumas curvas, porem foi tudo tranquilo e reforcou ainda mais a minha vontade de migrar para uma bike com este tipo de roda.
Entao inicia-se mais uma fase do Circuito das Estacoes, e agora com o patrocinio da Mizuno.No dia 23 de marco de 2014 na cidade de Salvador/BA, fui para mais uma etapa do Circuito, muita expectativa por conta do novo patrocinio e comecamos com o primeiro problema, a entrega dos kits, em um local onde nao havia informacoes e tinhamos que abordar as pessoas nos corredores do predio, entao chegamos no local, bastante espacoso o que melhorava e muito a circulacao dos participantes do evento. Ao conferir o kit gostei da forma que a camisa veio, dentro de uma bolsa estanque, a lata muito bonita (mas ate agora nao sei para o que vou usar), a bolsa com um material muito superior a oferecida pela patrocinadora anterior, mais quanto a camisa, prefiro a malha da anterior mesmo.Entao chega o dia da prova, e ao chegar no local percebo um grande vazio no espaco onde pegamos o chip. Acostumado a varias tendas e banners enormes, esse ano ficou um enorme vazio, foi um outro ponto que nao gostei.No mais o kit em si muito bom, a medalha tambem muito bonita, agora e aguardar a proxima etapa em agosto.Boas corridas. A basicamente a um ano varios laudos estao sendo feitos nos suplementos alimentares do tipo Whey Protein. A ideia foi encabecada pelo empresario Felix Bonfim, com loja fisica em Santa Catarina. A iniciativa logo tomou grande proporcao no pais e os laudos deixaram varios consumidores indignados com os resultados apresentados, varias marcas famosas foram reprovadas sendo estas denominadas de "vendedores de farinha".Nesta situacao a farinha trata-se da grande quantidade de carboidratos presente no produto, muito alem do que e especificado em seus rotulos. Os suplementos do tipo Whey Protein sao hoje os mais consumidos por atletas de diversas modalidades esportivas, bem como frequentadores de academia que buscam um corpo legal, as especificacoes do rotulo informam tambem que, para um melhor resultado deve-se consultar um nutricionista de preferencia com especializacao em nutricao esportiva.No mais avaliem bem a marca que estao comprando e lembrem que assim como medicamento, nao e porque um suplemento da certo com uma pessoa que ira dar certo com voce, deve-se analisar primeiro suas necessidades alimentares para ai sim partir para os suplementos ideais para sua alimentacao.A foto abaixo apresenta uma tabela com as marcas de whey protein ja analisadas ate o momento, veja se a sua encontra-se nela e analise se vale a pena o valor investido. Finalmente consegui participar pela primeira vez desta corrida. A mais classica corrida do estado de Sergipe ocorreu no dia 17 de marco de 2014, em um feriado local, o de emancipacao politica de Aracaju.Com um percurso total de 25 km, esta prova possui em seus 15 km iniciais o trecho mais dificil, sim, justamente nesta parte do percusso existe 5 de um total de 6 ladeiras que a prova oferece.Nos 10 km finais com a ladeira considerada a mais dificil, por ser a ultima e apesar de curta, bastante ingrime.Gostei bastante da corrida, bem organizada, pontos de hidratacao bem localizados, torcida em boa parte de
seu percurso (unica prova que proporciona isto) e um singelo kit de corrida, dentro daquilo que foi cobrado aos participantes, ou seja nada para os residentes em Aracaju.No mais consegui um bom tempo de 2h20'19" e espero no proximo ano baixar dos 2h20", isso claro, se o servico assim me permitir.
E neste ultimo domingo 08 de dezembro, participamos da ultima etapa do circuito Adidas, como ja sabemos a etapa de Verao, e assim sendo, tivemos como nosso maior adversario nao a distancia a ser completada e sim o sol, que a mim e a outros corredores comecou a castigar ja no quilometro 3, e olha que a corrida teve seu inicio antecipada para as 7h.Nada diferente em relacao as outras etapas, mesmo trajeto, mesmos pontos de agua e mesmos problemas de sempre e desta vez com o acrescimo de o tempo ser contabilizado de forma errada, onde dois amigos meus com tempos para entrar no pelotao Quenia tiveram que largar nos pelotoes azul ou verde, fora um outro comprar o kit com direito a grafia de seu nome na camisa e isso nao poder ser feito.No mais consegui a meta de completar a mandala, que por sinal muito bonita fica quando com as medalhas. Ano que vem tem mais e no projeto agora mantemos o circuito das estacoes e o acrescimo de duas meias maratonas e uma possivel maratona. O ciclismo, de uma maneira geral, e uma modalidade esportiva onde ha extremo gasto de energia (cerca de 11 kcal/min de media) devido aos treinos e provas intensas e de longa duracao. Garantir a recuperacao nutricional e hidrica do individuo e de suma importancia para o atleta garantir alto rendimento, ja que a desidratacao e hipoglicemia podem atrapalhar muito.O desempenho em provas e treinos depende de uma hidratacao adequada, ante a falta de percepcao de quanto realmente suamos, pois o vento mascara esta condicao. Outro ponto fundamental e a ingestao correta de carboidratos, pois e esse nutriente que fornece energia e garante seu estoque no musculo o glicogenio muscular. Antes do treino: garantir a ingestao de uma dieta rica em carboidratos consumindo de 8 a 10g por quilograma de peso nas 72 horas que precedem a competicao. Alimentos como cereais, paes, frutas, massas e tuberculos sao grandes fornecedores de carboidratos. A refeicao deve ser feita de 2 a 3 horas antes da prova para que o atleta nao tenha desconforto gastrico. Nos intervalos antes da prova (1 hora antes) pode-se ingerir bebidas esportivas, barras energeticas ou pequenos e rapidos lanches energeticos. Durante o treino: e indicado para um atleta que treine mais de 1 hora a ingestao de alimentos e bebidas ricas em carboidratos em intervalos de 30 minutos para poupar o glicogenio muscular. O ideal e consumir de 30 a 60g de carboidratos por hora de treino. Leve sempre com voce ou mesmo na bicicleta geis de carboidrato, isotonicos, barras energeticas ou ate mesmo outros alimentos como frutas secas e sanduiches com geleia. Depois: Ate 1 hora depois do exercicio, lembre-se de consumir alimentos com carboidrato de alto indice glicemico e ate 3 horas uma refeicao com carboidratos de baixo indice glicemico priorizando tambem os vegetais e proteinas.A ingestao de liquidos dependera da intensidade do esforco, condicoes de temperatura ambiente e caracteristicas individuais do atleta. Estudos mostram perdas de liquidos de aproximadamente 300 a 1200ml por hora de pratica de ciclismo. O
controle de peso antes e apos provas e treinos e fundamental para que o ciclista possa conhecer sua perda de fluidos. A ingestao de liquidos apos a prova deve ser equivalente a 150% do peso perdido. Por exemplo, a perda de 1kg implica na ingestao de 1,5 litro de liquidos.Treinos ou competicoes que comecam muito cedo: o atleta nunca deve iniciar a atividade em jejum. A ultima refeicao do dia anterior deve ser rica em carboidratos, pobre em gorduras e moderada em proteinas. Ja a primeira refeicao pode ser a base de paes, cereais, como aveia, e frutas.Na estrada: tenha certeza de que as garrafas de agua estao cheias na bicicleta ou conhecer quando encontrara o apoio para fazer a reposicao de liquidos; o planejamento do abastecimento de alimentos durante a corrida deve priorizar os alimentos fontes de carboidratos.Lembre-se que cada um tem necessidades especificas e dessa maneira, as quantidades de macronutrientes (carboidratos, proteinas, gorduras) diferem uma das outras. Para ter uma orientacao mais individualizada consulte sempre um nutricionista!Carolina CarnevalliNutricionista FuncionalCRN 3 20256carolina@ciclismobr.com.br