de agua, mas quase sempre negligenciamos. Todos os organismos vivos apresentam de 50 a 90% de agua em si. O proprio corpo humano e constituido, em 70%, por agua que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repoe energia, entre inumeras outras utilidades. Nosso cerebro e constituido de 90% de agua e ate nossos ossos contem mais de 60% de agua. Produzimos diariamente cerca de 1 litro de saliva, 1 litro de secrecao gastrica, 1 litro de suco pancreatico, 1 litro de bile e 2 litros de secrecoes intestinais, somando em torno de 7 litros de secrecoes. No trajeto a agua vai sendo reabsorvida chegando ao colon cerca de 1,5 litros de agua, antes da formacao final do bolo fecal. Quando deixamos de beber agua, diminui a producao dos liquidos entericos, levando a disturbios no processo digestivo e absortivo, com aproveitamento inadequado de nutrientes, vitaminas e sais minerais, constipacao intestinal e sangramento retal, pelo ressecamento das fezes. A disabsorcao leva a caibras, dormencias, perdas de forca muscular, problemas osseos e dentarios, impotencia ou disfuncoes ereteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais. A falta de agua e o principal fator causador de fadiga. Uma mera reducao de 2% da agua no corpo humano pode provocar incoerencia na memoria de curto prazo, problemas com matematica e dificuldade em focar o olhar no trabalho. A hemoconcentracao (pouca agua na circulacao sanguinea), faz com que o sangue circule mais lentamente, causando disturbios de concentracao mental, sono e memoria, com perda da disposicao para realizacao das atividades diarias, em virtude da lentificacao da circulacao cerebral. Do mesmo modo, ocorrem lesoes de pele, pelo seu ressecamento, com aparecimento de acnes (cravos e espinhas) pela nao eliminacao adequada das toxinas via pele e seu acumulo local. Tambem surgem desvitalizacao, enfraquecimento e queda dos cabelos, descamacao do couro cabeludo, ressecamento dos olhos e das vias aereas, que ficam predispostos a sofrer lesoes com mais facilidade por ficarem mais frageis, tornando-se mais propensos a inflamacoes e infeccoes (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias). O ressecamento das vias aereas leva tambem a uma respiracao dificultada, por vezes levando a falta de ar, sobretudo nos exercicios fisicos. Energeticamente, a nao ingestao de agua causa uma contracao na aura. Apos um longo periodo de sede, ela comeca a ficar quebradica, rachando quando ocorre desidratacao. A quantidade ideal de agua, em litros, a ser ingerida pode ser calculada dividindo-se o peso corporal pelo numero 32. Preconiza-se um copo de 200ml de agua por hora em que se estiver acordado. Assim sendo, a ingestao de agua deve ser constante, rigorosa e independente da sede. E nao adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros, necessarios diariamente, de uma so vez. Estudos mostram que o estomago suporta apenas 12ml/kg/hora, ou seja um adulto nao conseguira tomar mais de um litro de uma so vez sem "sentir-se mal". O primeiro copo dagua do dia deve ser bebido em jejum apos escovar os dentes e a lingua ou bochechar e cuspir algum adstringente bucal (para nao engolir as toxinas produzidas pelas bacterias durante a noite).