Venham conhecer o nosso projeto que esta em desenvolvimento e nos ajudar a ajudar nossos amigos de patas.Quanto mais pessoas ajudando melhor.Conexao Animal um projeto que vale a pena apoiar! Yahoo Vida e Estilo International24 de maio de 2016Voce esta querendo se sentir mais leve, perder medidas ou simplesmente acabar com aquela sensacao de inchaco abdominal que surge apos as refeicoes? Vale a pena conferir estas dicas infaliveis de diferentes especialistas para ter um abdomen mais plano.(Foto: Rex) 1. Reduza os seus niveis de estresseE mais facil falar do que fazer, mas estudos cientificos da Universidade de California, Estados Unidos, indicaram que pode haver uma ligacao entre o cortisol, hormonio do estresse, e a gordura abdominal. O Dr. Shawn Talbott, bioquimico e autor de The Cortisol Connection (A Conexao do Cortisol, em traducao livre), ressalta tambem que um pico em nossos niveis de cortisol fara com que o corpo queira comer algo rico em energia - e em calorias - para obter combustivel e lutar contra o que esta causando o estresse; uma otima tatica de sobrevivencia se voce precisar fugir de um predador, mas nao muito util se voce estiver apenas fugindo das suas contas, diz ele.Em um mundo ideal todos nos teriamos uma vida livre de estresse, mas infelizmente isso e muito dificil nos dias de hoje. No entanto, existem algumas coisas que voce pode fazer para manter baixos os niveis de cortisol. De acordo com pesquisadores da Universidade de Miami, massagens regulares podem reduzir os niveis de cortisol em ate um terco. Talbott diz que dormir as oito horas de sono recomendadas por noite tambem ira ajudar a reduzir o estresse, e a meditacao pode contribuir para diminui-lo em ate 20%.2. Queime gorduraSe voce quer fazer o que realmente funciona, deve se concentrar nos melhores exercicios para queimar gordura, e nao apenas em querer sentir o abdomen queimando, diz Julia Buckley, personal trainer e fundadora do Julia Buckley Fitness.Treinos intervalados de alta intensidade sao um dos melhores metodos para queimar gordura, e o 'Protocolo Tabata e muito bom; voce faz 20 segundos de exercicios muito rapidos e 10 segundos de descanso, e entao repete. Exercicios como burpees, polichinelos, mountain climbers e agachamento combinado com salto sao boas opcoes.3. Reduza o consumo de acucarPara perder gordura tambem e preciso alterar a dieta, e a nutricionista Kim Pearson recomenda cortar alimentos ricos em acucares. Como um guia basico, coma tres refeicoes por dia focadas em proteinas, gorduras saudaveis e vegetais, e uma porcao de frutas com baixo teor de acucar, como as frutas silvestres, diz ela.Alimentos ricos em acucar e carboidratos refinados promovem o ganho de peso, entao deixe-os para ocasioes especiais. Cuidado com alimentos identificados como "saudaveis, como a granola, as barrinhas de cereal e produtos com teor reduzido de gordura, ja que eles costumam ser secretamente ricos em acucar.4. Fortaleca o seu abdomenPara obter os melhores resultados ao esculpir o abdomen, Buckley recomenda um treino que combine movimentos que queimem gordura com exercicios que fortalecam a regiao abdominal. "Movimentos compostos usando pesos, como agachamento, afundo e levantamento terra sao