O metodo Pilates baseia-se emfundamentos anatomicos, fisiologicos e cinesiologicos, e e compreendido em seisprincipios:Concentracao: Durante todo o exercicio a atencao e voltada paracada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maioreficiencia possivel. Nenhuma parte do corpo nao e importante e nenhum movimentoe ignorado. A atencao dispensada na realizacao do exercicio e destacada aoaprendizado motor, que e o grande objetivo da tecnica. E importante colocar aatencao nos movimentos executados nos exercicios e unir a mente a cada umdeles.Controle: Define-se como controle do movimento o discernimento daatividade motora de agonistas primarios numa acao especifica. Sao agonistas, osmusculos que ativam um movimento especifico do corpo, eles se contraemativamente para produzirem o movimento desejado. A coordenacao e a integracaoda atividade motora de todo o corpo visando um padrao suave e harmonico demovimento. E importante a preocupacao com o controle de todos os movimentos afim de aprimorar a coordenacao motora, evitando contracoes muscularesinadequadas ou indesejaveis.Precisao: de fundamental importancia na qualidade do movimento,sobretudo, ao realinhamento postural do corpo. Consiste no refinamento docontrole e equilibrio dos diferentes musculos envolvidos em um movimento, casocontrario eles perdem toda sua eficacia.Centralizacao: a este principio do Pilates chamado de Powerhouse oucentro de forca, o ponto focal para o controle corporal. Constitui-se pelasquatros camadas abdominais: o reto do abdome, obliquo interno e externo,transverso do abdome; eretores profundos da coluna, extensores, flexores doquadril juntamente com os musculos que compoe o perineo e o diafragma. Estecentro de forca forma uma estrutura de suporte, responsavel pela sustentacao dacoluna e orgaos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona aestabilizacao do tronco e um alinhamento biomecanico com menor gasto energeticoaos movimentos.Respiracao: deve estar perfeitamente coordenada com os movimentos.Os movimentos sao realizados no ritmo da respiracao Pilates em seu trabalhoenfatizava a respiracao como o fator primordial no inicio do movimento,fornecendo a organizacao do tronco pelo recrutamento dos musculosestabilizadores profundos da coluna na sustentacao pelvica e favorecendo orelaxamento dos musculos inspiratorios e cervicais. O ciclo deve sersincronizado ocorrendo ao mesmo tempo da acao muscular, favorecendo oincremento da ventilacao pulmonar, a melhora da oxigenacao tecidual,consequentemente a captacao de produtos metabolicos associados a fadiga.Fluidez: Refere-se ao tipo de movimento, que deve ser de formacontrolada e continua, deve exibir qualidade de fluidez e leveza, que absorvamos impactos do corpo com o solo e que usam da inercia, contribuindo para amanutencao da saude do corpo. Ao contrario movimentos truncados, pesados, quecriam choques no solo, levam ao desperdicio de energia, alem de tornar ostecidos propensos ao desgaste prematuro.Fonte: Internet Aprendi que eu nao posso exigir o amor de ninguem, posso apenas dar boas razoes para que gostem de mim e ter paciencia, para que a vida faca o resto. Aprendi que nao importa o quanto certas coisas sejam importantes para mim, tem gente que nao da a minima e eu jamais conseguirei convence-las. Aprendi que posso passar anos construindo uma verdade e destrui-la em apenas alguns segundos. Que posso usar meu charme por apenas 15 minutos, depois disso, preciso saber do que estou falando. Eu aprendi... Que posso fazer algo em um minuto e ter que responder por isso o resto da vida.Aprendi... Que