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porcao de legumes e verduras a vontade. Segundo Gavin, as hortalicas funcionam como uma fonte light de energia, permitindo que voce emagreca sem se sentir fraca. 2a regra: Fazer no minimo tres refeicoes ao diaO habito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia ate a proxima refeicao e, com isso, o metabolismo fica preguicoso. Tem mais: voce fica faminta e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuidas ao longo do dia em uma unica refeicao, o que significa peso extra na certa.3a regra: Incluir proteina magra em todas as refeicoesSe fizer isso, voce se sente satisfeita por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora. Como fontes de proteina magra, o cardiologista sugere: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele.Outras dicas importantesDurante o dia, prefira carboidratos integraisPor serem ricos em fibras, eles mantem os niveis de energia equilibrados por mais tempo que os carboidratos refinados, evitando ataques de belisco entre as refeicoes. As massas, os paes e graos integrais tambem tem amido e, por isso, nesta dieta nao sao liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha, segundo Gavin.Beba muita aguaAlem de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as celulas e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a agua e uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeicoes, diminui a sensacao de fome, fazendo voce maneirar na porcao.Distribua igualmente as caloriasSe sua dieta tem1 400 calorias, coma entre 300 e 350 em cada refeicao. Assim voce tera um credito de calorias que podera ser usado num lanche la pelas 17 horas, caso voce tenha o habito de jantar mais tarde. Nao esqueca da proteina magra, que deve estar em todas as suas refeicoes.Diminua as gordurasMesmo magros, os alimentos fonte de proteina carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao maximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, oleos e molhos gordurosos.Faca exerciciosA melhor forma de emagrecer e permanecer magra e combinar dieta e exercicio. E simples: quando voce come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Alem disso, o exercicio aumenta a musculatura e, consequentemente, acelera o metabolismo -- para alimentar os musculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso.O que dizem as nutricionistas?Apesar do sucesso desse tipo de dieta, tem muito nutricionista que nao gosta nada da historia de cortar carboidrato, mesmo que seja so no jantar. Para eles, esse nutriente e que garante combustivel suficiente ao corpo e, portanto, tem de estar presente, em porcoes equilibradas, em todas as refeicoes. "A falta do nutriente no jantar pode desencadear uma hipoglicemia noturna - niveis baixissimos de acucar no sangue -, levando a fome compulsiva na madrugada ou pela manha, especialmente se voce faz exercicio a noite", diz a nutricionista Heloisa Guarita, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em Sao Paulo. Bill Gavin, porem, escreve no livro que
proteina, legumes e verduras sao suficientes para evitar quedas drasticas de energia a noite. Mas Heloisa concorda com os outros aspectos recomendados pelo cardiologista. "Distribuir as calorias ao longo do dia, evitar doces e trocar carboidratos refinados e acucares em geral pelos integrais sao principios acertados para controlar o peso e manter a saude." Ela aprova tambem a orientacao de incluir proteina magra em todas as refeicoes. Porem, diz que o medico deveria recomendar no minimo cinco refeicoes diarias e nao ser tao radical contra o carboidrato.Sucesso sem carboidratoDeixar de comer massa e pao no jantar e o segredo destas cinco estrelas para manter o corpo enxutinho"Depois das 18 horas, nao como massas ou alimentos que podem dificultar minha digestao. Apostei nessa formula ha um ano, quando fui convidada para atuar na novela A Lua Me Disse, da Globo, e resolvi emagrecer para nao fazer feio no video."Monique Alfradique, atriz"Ha tres meses passei a comer menos carboidrato. Ja perdi 5 quilos e me sinto muito bem. Ate minha imagem no video esta melhor. No jantar, em vez de massas, arroz ou macarrao, como uma sopa com repolho, espinafre e cenoura. Para garantir minha porcao de energia durante o dia, como barrinhas de cereal e uma fatia de pao light no cafe da manha."Fernanda Vasconcellos, atriz"Faz cinco anos que adotei o habito de evitar batata, arroz e qualquer coisa que leve farinha branca no jantar. Nessa refeicao, prefiro sopa de legumes, que adoro. No almoco, libero um pouco, mas mesmo assim eu so como massas integrais. Minha digestao melhorou e meu sono tambem e outro: durmo bem mais leve."Carol Castro, atriz"Cortei os carboidratos a noite ha cinco meses. Uma das regras da dieta que comecei logo que o Vitor nasceu era evitar arroz, batata, feijao ou qualquer tipo de massa na ultima refeicao do dia. Prefiro comer salada ou sopa de legumes. No almoco, tenho a opcao de uma porcao de carboidrato. Acho que deu certo, porque depois da mudanca de habito emagreci 26 quilos."Kelly Key, cantora"Desde o inicio do ano, estou evitando comer carboidratos depois das 20 horas e ja emagreci quase 4 quilos. Sei que comer arroz, massa ou batata a noite, quando gastamos menos energia, faz a gente engordar com mais facilidade. Nessa refeicao, fico na salada com proteina. Logico que uma vez ou outra nao escapo de uma pizza com os amigos."Juliana Baroni, atrizO cardapioNao tem coisa mais pratica do que fazer macarrao instantaneo no jantar, certo? Mas, se voce adotou esta dieta, esqueca. Reduzir o carboidrato a noite nao vai roubar seu prazer a mesa. Ai vao seis sugestoes rapidas para uma refeicao a base de proteina magra, verduras e legumes -- cada uma tem cerca de 350 calorias.Cardapio 1Lasanha de vegetais: intercale 2 fatias finas de abobrinha, 2 fatias de berinjela e 1 col. (sopa) de cenoura ralada com 2 col. (sopa) de molho de tomate e 2 fatias medias de peito de peru. A primeira e a ultima camadas devem ser de molho. Polvilhe com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesao ralado e leve ao forno.Cardapio
2Peito de peru com vegetais preparado em uma panela antiaderente, junte 1 tomate picado sem pele e sem sementes e 1/2 cebola cortada em fatias. Deixe a cebola murchar e frite 1 file medio de peito de peru cortado em tirinhas. Acrescente 1 col. (sopa) de champignon picado e uma pitada de sal. Ideal com 1 prato raso de rucula.Cardapio 3Omelete preparada com 1 ovo mais 1 clara, meio tomate e 3 fatias finas de queijo branco. Otima para ser acompanhada por uma salada com 3 folhas de alface, 1 pires de rucula, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 col. (sopa) de palmito e 1 morango.Cardapio 45 almondegas de frango assadas servidas com 1 porcao generosa de brocolis preparado no vapor e temperado com azeite e sal (se preferir, use shoyu light).Cardapio 5Salada preparada com 1 file grande de frango desfiado, 1 e 1/2 col. (sopa) de grao de soja torrada e 2 col. (sopa) de ervilha servida sobre 3 folhas de alface americana.Cardapio 6Salada com 5 folhas de alface americana, 5 kanis desfiados, 1/2 manga em cubos, 1 col. (sopa) de queijo prato light ralado grosso e 2 col. (sopa) de gergelim.O que dizem as nutricionistas?Apesar do sucesso desse tipo de dieta, tem muito nutricionista que nao gosta nada da historia de cortar carboidrato, mesmo que seja so no jantar. Para eles, esse nutriente e que garante combustivel suficiente ao corpo e, portanto, tem de estar presente, em porcoes equilibradas, em todas as refeicoes. "A falta do nutriente no jantar pode desencadear uma hipoglicemia noturna - niveis baixissimos de acucar no sangue -, levando a fome compulsiva na madrugada ou pela manha, especialmente se voce faz exercicio a noite", diz a nutricionista Heloisa Guarita, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em Sao Paulo. Bill Gavin, porem, escreve no livro que proteina, legumes e verduras sao suficientes para evitar quedas drasticas de energia a noite. Mas Heloisa concorda com os outros aspectos recomendados pelo cardiologista. "Distribuir as calorias ao longo do dia, evitar doces e trocar carboidratos refinados e acucares em geral pelos integrais sao principios acertados para controlar o peso e manter a saude." Ela aprova tambem a orientacao de incluir proteina magra em todas as refeicoes. Porem, diz que o medico deveria recomendar no minimo cinco refeicoes diarias e nao ser tao radical contra o carboidrato.
do uso de drogas anorexigenas, ou hipoglicemiantes orais. Nao oferece risco de crises hipoglicemicas refratarias, que podem levar ao coma e morte. Tambem nao causa complicacoes cardiovasculares.Douglas BatistaInfectologista /Clinico(a) Geral http://www.pharmacotecnica.com.br/?:=materia_prima&tt=atd&i=G&c=220
Azulle da ludurana e o que tem para esse FIM DE SEMANA. Dica para o Fim de semana... to apaixonada!!Para comecar a semana, sugiro a Francesinha Fosca com a unha filha unica.1. Aplique uma camada de Risque Technology Base Reestruturadora;2. Em seguida, aplique uma camada de Risque Novo Azul! e limpe o excesso;4. Aplique uma camada de Risque Cobertura Fosca nas unhas, deixando apenas a "filha unica" sem.5. Com uma esponjinha, carimbe a unha "filha unica" da metade ate as pontas, carregando na pontinha das unhas.6. Passe uma camada de Risque Technology Cobertura Brilhante na "filha unica".7. Finalize fazendo a pontinha da Francesinha das demais unhas com Risque Technology Cobertura Brilhante.Preciosas,bjo no ombro! Kiss me!Sexta com gostinho de KISS... Boa tarde!!Depois de duas cronicas, que tal a moda.Como todo louco gosto de tudo um pouco...E a moda e minha vida.Tenho um desejo enorme de ter minhas grife...minha confeccao e quero que vcs me ajudem. E com o tempo venho colecionando em meus arquivos, roupas de famosos,anonimos e tudo que acho lindo, que encontro pela internet e agora vou compartilhar com vcs. Por favor comentem,expresse suas opinioes, mande linck de site,blogs. Me informe o que acha dos loocks escolhidos, o que tem de novo no mercado da moda e o comente nos loocks que postar e me informo que VOCE usaria.Des de ja muito obrigada. O que vcs acham desses loock Sabrina Sato?Adoro esse vestidinho azul-marinho com rendinha nude; e essa saia alta jeans muito fofa.Esses loocks comportadinhos de Sabrina me atrai,confesso! "Felicidade nao se trata de se estar com alguem, e estar feliz consigo mesmo, portanto por mais que alguem te decepcione se mantenha em pe, seus verdadeiros amigos permanecerao do seu lado." #Cada dia menos tenho "amigos" ao meu lado, mais agradeco a Deus por isso, eque permaneca so os verdadeiros... Uma pessoa que conhece seu valor nao "perde pessoas", apenas deixa a vida selecionar quem serve para estar ali, ou nao!!! Preciosas,bjo no ombro =P Estrada da vidaNa estrada da vida nao queira ser o primeiro em tudo.Caso seja possivel ser o primeiro em algumas coisas seja, contudo, nao faca disso um lema de vida, pois se assim o fizer, nao encontrara tempo para as coisas simples como:Levantar um amigo que caiu pelo caminho;Contemplar a paz no olhar de uma crianca;Ouvir o choro de uma mae aflita ou de uma crianca perdida nas ruas da vida.E paradoxal ser o primeiro.Ser o primeiro implica tambem em ser o ultimo em alguma coisa.Quando se e o primeiro a sair para o trabalho pela manha, logo se e o ultimo a contemplar o sorriso das criancas;Quando se e o primeiro a virar as costas para alguem que esta caido, logo se e o ultimo a reconhece-lo quando ele estiver no topo da vida;Quando se e o primeiro a negar-se o direito de contemplar o por-do-sol, logo se e o ultimo a viver as belezas naturais da vida.Mas quando se e o primeiro a socorrer o aflito, logo se tende a ser o ultimo a ser afligido;Quando se e o primeiro a levantar o
caido, logo se e o primeiro a ser reconhecido como alguem especial;Quando se e o primeiro a entender a vida a partir das coisas simples, logo se e o primeiro a encontra-la.Seja o primeiro a entender que e necessario:Acompanhar o crescimento das criancasEsta atento a uma mao estendida, mesmo que nao se saiba de que e...Alimentar os sonhos de um mundo melhorAmar as pessoas como elas sao...Tony Fraga
Claras Tiezzi e Karina Ferrari, desfilaram para grife MINEZEN Sucesso total esses loocks descolados das Estrelinhas globais. A idiotice e vital para a felicidade.Gente chata essa que quer ser seria, profunda e visceral sempre. Putz! A vida ja e um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela e inevitavel: mortes, separacoes, dores e afins.No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos proprios defeitos. E de quem acha defeitos em voce. Ignore o que o bocal do seu chefe disse. Pense assim: quem tem que carregar aquela cara feia, todos os dias, inseparavelmente, e ele. Pobre dele.Milhares de casamentos acabaram-se nao pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausencia de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.Quem disse que e bom dividirmos a vida com alguem que tem conselho pra tudo,solucoes sensatas, mas nao consegue rir quando tropeca?hahahahahahahahaha!...Alguem que sabe resolver uma crise familiar, mas nao tem a menor ideia de como preencher as horas livres de um fim de semana? Quanto tempo faz que voce nao vai ao cinema?E bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E dai,o que elas farao se ja nao tem por que se desesperar?Desaprenderam a brincar. Eu nao quero alguem assim comigo. Voce quer? Espero que nao.Tudo que e mais dificil e mais gostoso, mas... a realidade ja e dura; piora se for densa.Dura, densa, e bem ruim.Brincar e legal. Entendeu?Esqueca o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de nao brincar com comida, nao falar besteira, nao ser imaturo, nao chorar, nao andar descalco,nao tomar chuva.Pule corda!Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.Ser adulto nao e perder os prazeres da vida - e esse e o unico "nao" realmente aceitavel.Teste a teoria. Uma semaninha, para comecar.Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente sao:passageiras. Acorde de manha e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...Bom mesmo e ter problema na cabeca, sorriso na boca e paz no coracao!Alias, entregue os problemas nas maos de Deus e que tal um cafezinho gostoso agora?A vida e uma peca de teatro que nao permite ensaios. Por isso cante, chore,dance e viva intensamente antes que a cortina se feche!Arnaldo Jabor Uma das tendencias desse verao 2010/2011 e o safari e hoje eu escolhi oncinha e o vermelho e uma combinacao otima a mistura do safari com uma cor vibrante sera o que AH! nesse verao. Segue algumas dicas.Cinto stylefinder.comCalca Espaco fashionAnel CacheBlusa Basic- nikibikiusa.comShoe miumiuRelogio lu marquesBolsa - gorgeus vitagePulseira - Louis vuittonBem minhas llyndas..espero que gostem das minhas postagens. ... e por falar em pes e sapatos, aqui vai um poema magnifico do encantador QuintanaUm Pe depois do OutroSera dotempo? Sera do que? Os meus sapatos rincham, os meus sapatos cantam de alegria. E eu vou andando eaguardando ca de cima queo seu oculto motivo chegue afinal ate o meu coracao. Foi uma bela
vivencia! Ali na praca do centro de Sao Paulo dispusemos os livros e convidamos adultos e criancas a leitura. Alguns liam sozinhos.Outros nos escutavam ler ou liam para nos. As vezes se formavam grupinhos.Foi lindo acompanhar a menina lendo mais titubeante no comeco e depois ja mais fluente. Feliz, embarcava no jogo de ler . E disse: -Minha professora quer que eu lenha rapido. Me apressa.- Pode ir com calma, respondi.- E, quando leio com calma consigo ler melhor, ela concluiu depois. Lindo! Belo momento este que nos possibilita estar tao perto das pessoas, compartilhando palavras, imagens, fantasia, encantamento, poesia. A cidade se humaniza. O tempo para.
Mais um ano quase terminando. O que os contos me trouxeram neste ano? Em quais paisagens os ventos das historias levaram-me a viajar?Apos tanto anos contando historias eis que finalmente pousei naquelas terras maravilhosas que encantaram minha infancia: os contos de fadas de Grimm.Em Mae Holle desci as profundezas do poco encontrando o belo jardim onde a macieira e o os paes do forno pediam ajuda. La conheci a velhinha e com a boa menina abanei o acolchoado de penas que fazem a neve cair em brancos flocos sobre a terra.- "cai neve, cai, leve e alva, banhando com sua paz , nossa Terra"Com a menina atravessei o portal, sendo banhada em ouro, _ " cai ouro, cai, reluzente como o sol, banhando em luz nosso ser" Vamos o Nilo e eu, viajando pelos caminhos encantado das historias. Antes ela dizia; - A bobo le. Agora arrumou um gracioso imperativo, sei la onde: - Bobo leia! E eu leio encantada, sentindo sua maozinha terna em meu colo. Noutros momentos, (nao sei se heresia ), lemos bem juntinhos belos desenhos no yuo tube. Sao imagens via computador, mas sao lindas! E acho que um pouquinho nao faz mal. Tambem nos aventuramos, e claro, pelos contos de boca. E impressionante como ele guarda todos, sabe passagens e repete. Tem o do macaco Hanuman, o de Issum Boschi, Momotaro San, Beija -Flor, o Curupira. Hoje maravilhei-me com dois momentos lindos: quando eu estava terminando, ele mesmo disse: - E viveram felizes para sempre! Noutro momento pediu : - O beija -flor, o beija -flor.Foi entao que, puxando pela memoria, lembrei-me que la por meados de marco tinha lhe contado este conto, que ele ainda guardava no coracao. Que lindeza! Uau! foi em novembro de 1993 que apresentei pela primeira vez "Caminhos do Destino", o primeiro repertorio de historias, que me direcionou para esta vereda. Como Balan, puxei o dedao do pe de meu destino, como Fatima me lancei ao mar. e como ela vou encontrando mestres, fazendo aprendizados atravessando tempestades, furacoes e tufoes... "A BRUXA DO POCO" reconto de conto de GrimmEra uma vez dois irmaos que viviam brincando perto de um poco. Um dia eles cairam e sabe que os estava esperando la embaixo? Uma bruxa malvada. Pegando o menino e a menina a feiticeira correu para casa e la chegando anunciou com sua voz terrivel:- Se nao fizerem direito o servico que vou lhes dar , vou come-los assados.... Outra noite de chapeus, aventais e.... colares de indios. Um com jacare . Entao contei a historia da velha Eirote que joga o seu jacare de estimacao no ceu para comer o sol. E com isto fiquei bem uma hora mandando. como os indios do conto : passa jacarem passa num come o sol. Eirote tira o jacare dai ....E TChIC, o Nilo jogava o jacare para o ceu as gargalhada,E la ia eu de novo: : passa jacare, passa.. Primeira apresentacao do edital de Sao Bernardo em sede da comunidade. O espaco estava super caprichado , as criancas e adultos afetivos. No ar,
recontos de adivinhas inspirados na obra de Mestre Cascudo, com um pitaco de historietas sobre sua vida. No fim, convidadas ao centro, as criancas cantaram cantigas de roda. Foi lindo! E o final, foi um encanto: por iniciativa de uma menininha que sabia muitas cantigas terminamos com a danca de roda da serpente, por ela comandada. a frente ela foi reunindo todo o publico no longo corpo da cobra que zizagueou pelo espaco. Feliz tarde Cascudinho
O natal vem chegando nos chamando a olhar para o ceu. Contemplando estrelas vou me lembrando daquele conto tao belo dos irmaos Grimm chamado "Moedas Estrelas". Tem sido especial conta-lo. Tem sido salutar seguir pelas veredas do mundo com a doce orfa que nao tem nada a nao ser a roupa que lhe cobre o corpo e um pedaco de pao que leva na palma da mao. E por estar assim so e sem nada, ela se poe no caminho com a confianca em Deus.E tao singelo o conto e a imagem, mas tao bela e forte. E, ao final, numa em meio a noite escura, a pequena e contemplada com uma chuva de estrelas, que se transformam em preciosas moedas. Para o inicio da narrativa, fiz uma musiquinha. E aqui em casa, de maos dadas com Nilo, meu neto, vou cantando e andando pela sala. Gostosura! To matando o tempo esperando Sao Pedro fechar a torneira pra eu descer com o Silas e lembrei de duas coisas bem bacanas que aconteceram nesse periodo que eu fiquei sem postar. Em janeiro, quando Celo, Liu, Gigi e Iago estiveram aqui, a gente foi ate Porto de Galinhas, com papito e madresita. Lugarzinho show de bola, curtimos uma vida muito dificil! Obs: Essa barriga ja desapartou a alma dela da minha!!!Nao e por nada nao, mas meu primo ta muito gostoso! Essa mulherada que se cuide! Se rolasse um clima, botava ele na fita da minha afilhada! A outra coisa bacana aconteceu no final do mes passado. Foi um espetaculo muito massa que eu assisti! Recomendo a quem tiver oportunidade. Claudia Raia ta dando um show! To incrementando minha pagina do iGoogle e coloquei o gadget do blogger la! Posso postar direto da minha pagina inicial, sem precisar acessar a pagina do blog. Mas isso e so pra recadinhos... gosto de caprichar nas postagens principais! Ontem no fim da tarde, tomei um balde de agua gelada no meio da cabeca! Eu to em viagem em Coremas e liguei pra casa pra desejar feliz aniversario pra minha mae. Mas a minha mae tava um pouco chateada, sabem pq? PQ MEU CARRO FOI ARROMBADO EM CABEDELO, DENTRO DO MEU PREDIO! Arrombaram a porta, levaram som, quebraram a lanterna pra cortar o alarme com bombril (eu nem sabia que dava p fazer isso!), rasgaram o banco... enfim, fizeram a festa tanto no meu, quanto no de outros 2 ou 3 condominos. Como ninguem conseguia falar comigo (aqui nao da sinal), ligaram do meu trabalho pro meu pai e ele comecou a resolver as coisas por la. E as pessoas irresponsaveis que moram no meu predio, pensam que moram na cidade mais segura da face da Terra. Ja perdi a conta de quantas vezes encontrei o portao da garagem escancarado ou o portao de acesso ao predio destrancado. As pessoas tem que acordar! Marginal nao perde o sono quando bota a cabeca no travesseiro nao! Eles nao tem consciencia e problema nenhum em ganhar a vida facil prejudicando ou ferindo outros. Como se nao bastasse, roubaram os controles
de abertura do portao dos 3 ou 4 carros que arrombaram. Voce entende o que por isso? Que eles tem intencao de voltar e nao deve ser pra roubar som de carro nao! Fiquei sabendo que meu predio vai fazer uma reuniao de condominio a respeito disso. Boa sorte! Nas ultimas duas nao apareceu ninguem. Tomara que criem consciencia e mudem a postura quanto a seguranca. Eu ainda nao desisti de morar la, nao so pelo local e pelas comodidades que eu tenho por morar ali, mas porque nao suporto mais a ideia de me mudar, a nao ser, em definitivo, pra uma das minhas casas, junto a minha familia. Enquanto isso, o jeito e entregar a Deus e segurar a revolta que nem Ana Carolina: " Que facam bom proveito da grana que levaram, pq eu TRABALHO e outro dinheiro eu vou ganhar!"