thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
litros de agua no minimo, 1hora e 30min de musculacao/esteira, almoco: legumes e salada, nada de doces, refri ou frituras, apenas 1 carboidrato...quanto ao peso que vexame, fim de ano resultado , mais 2kg enormes na balanca. Peso inicial entao do desafio: 95Kg Meus deusss......me sentindo uma baleia...Agora e pra valer! Xo gordura!!!vamos la gente, firme na RA e AF!Bjus- x -Lili: Queridas amigas, iniciei meu dia com um sofrimento atroz! Como combinado, me dirigi ao centro de torturas mais proximo (academia) e participei dos trabalhos iniciais de exterminacao gordural! Encontro-me agora toda moida e com o estomago colado nas costas apos uma refeicao de frango grelhado, alface, tomate e feijao. Esperando sobreviver ate o final da odisseia, um beijo sofrido em todas! Vamo que vamo, galera!!!Ps. A imagem que tirei nao sai da minha cabeca! To parecendo uma preaca!Kkkkkk morro de rir com o post da Lili... abdominal gratis! KkkkE isso, meninas, estamos com forca total, as bazucas apontadas para a camada adiposa! E GUERRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!Beijos e olhem as reguinhas atualizadas. Horriiiiiiiiiivelllllllllll!RAMBORA!
Saudadeeeeeeeee meninaaaaaaas!!!Achei essa lan aqui e vim rapidinho explicar que ate p proximo domingo estarei sem net, pois aqui na praia onde vim passar 10 dias mergulhando, nao tem como me conectar, a nao ser nessa lanhouse, que nao e tao perto!Bom, como disse no titulo, estou meio que de ferias, mergulhando aqui numa praia de aguas claras e peixes graudos. Hehehe. O sol esta de matar, entao dei umas jacadas, pois tomei cerveja depois do mergulho, dois dias! Tomei tambem um picole, um sorvete e comi macarrao sem ser integral... Afffff... COMO E DIFICIL MANTER A RA E AF NAS FERIAS!!!Gente, pra completar, nao fui a academia segunda e nao irei quarta, mas em compensacao passo quase tres horas mergulhando, e o pe de pato trabalha muito a musculatura das pernas... Alem de comer muito peixe e polvo, o que e bom... Tomara que essas jaquinhas nao me deixem muito mais pesada... Eu estava com 83.2, agora ja nao sei mais. (Nao troxe a balanca hihihi)Bom, queridas, beijos em todas, especialmente na Nanda e Lili, que formam o trio das EXTERMINADORAS comigo!!! Meninas, vou me segurar, em nome do nosso trio! Domingo estou de volta!!!Beijossssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!!!: ) Diva:Helloooooooooooo amigaaaaas!!!Gente, to animada, fazendo a academia CERTINHO, 3 x por semana, mas sao quase 2h e meia de alucinacoes terrorificas e torturas musculogenicas! AAAArf arf arf arf arf!!!!Em compensacao, to sentindo e vendo os resultados, apesar de ainda discretos, pois o que a gente quer mesmo e uma maquina Remodelation esculpidation imediatation Tabajara, ne? HuahuahuahuahuaaComo nao existe uma engenhoca mara dessas, botei pressao na academia e EXTERMINEI os sushis, os gluteos, biceps, triceps, e todos os iceps que o professor encontrou na frente! La na academia tem um professor com cara de psicopata, completamente sadico, que fica se divertindo sinistramente as custas da minha desgraca! Afffff! Mas ja que e pra exterminar, QUE VENHA O PSICOLOUCO!!! Hihihi...No findi me comportei bem, so dei um levissimo pulinho no domingo a noite, pois fui num Japones com minha mamis e minha irma (pois ainda to querendo triturar meu maridinho imbecilzinho) e comi uns sushizinhos a mais. Mas segurei a vontade do chopinho, tomei limonada, e fiquei feliz. UHUUUUUUUUU!!!Na minha balanca to pesando 83.6, o que e uma vitoria, e to suando MUITO na academia pra ficar uma exterminadora superturbo avionica arrazatriz!Vamo que vamo, pessoaaaaaaaaaaaaas!!!!!!!!!!!:))Nanda:Neste FDs me comportei bem em relacao as tentacoes, tive vontade de tomar sorvete ai congelei iogurte rs... Comprei tambem um iogurt ligth 43 cal, da Batavo, Pense Ligth e todynho Ligth, alem de mais frutas e comidinhas pouco caloricas...Meu marido me fez o Favor de derrubar minha granola no chao, custou hiper caro, e ainda fica mentindo falando que nem mexeu, nem comeu que odio....substitui pela aveia em flocos...que raiva ele come tudo!!!! Affff Peso com TPM braba, sempre ganho uns 2 kl, peso hje 96,9KgAte o proximo fds ja desinxei e passa logo... ainda bem... ...e o FDS hein??O meu, minha nossa ...quanta tentacao ohhhhh inferninho viu?Os maridones de ferias , ja viram neh so pensa em sair e comer, comer
, comer...aiaiaiaiSexta alimentacao ok..sabado:Manha - 1 copo de suco de goiabaAlmoco - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijao, 3 colheres de guizado de chuchu com quiabo e frango desfiado, 1 colher de angu...Tarde - 3 potinhos de iogurte corpus congelado (rs estava com vontade de tomar sorvete, entao congelei o iogurte, rs)Noite - Hamburguer grelhado de peito de frango (culpa do marido afff)DomingoManha - iogurte + 1 banana + 1 colher de aveia em flocosAlmoco - 1 porcao de macarrao com molho de tomate e sardinhatarde - 1 iogurte molico noite - file de frago grelhado, file de merluza (peixe) grelhado e 2 colheres de arroz com ervilha.1 skol latao (vergonha!)Sabado meu bem quis sair para comer Hamburguer e tomar sorvete, ele parecia despedir do mundo credo!E pior que eu tenho de ir junto neh...homem em casa de ferias e so prejuizo, com comida, energia, gas e afins rsOntem minha mamis, irma e cunhado foram la no meu ape , fiz festinha la no meu ape...Usei meu gril que ganhei de casamento e a panela nova de arroz pela primeira vez, fiz um tropeiro, arroz com ervilha, file de frango, peixe, linguica e salsicha ligth de frango, oooo povo que come vui, minha irma entao nem se fala magra de ruim! RsMe contive ate bem, tambem eu que fiquei cozinhando nao comi quase nada affHoje 16/01Manha 1 todynho ligth e 1 iogurte ligthAlmoco : Alface, tomate, cenoura, beterraba, vagem , batata e um omelete. + suco de laranjaTarde: kiwinoite: vitamina de bananajantar: sopa.bjos... Lili:Oi amigas!Meu fim de semana foi medio, no sabado comi tudo direitinho, um exemplo! A tarde descobri como as meninas fazem pipoca na agua (pelamordeDeus, esse povo inventa tudo... rsrsrsrs) e CONSEGUI! Foi meu lanchinho da tarde vendo filme no sabado. Com suquinho, pois to SEM TOMAR REFRI DESDE O DIA PRIMEIRO!!! Iebaaaaaaa!!! To sofrendo pra caramba na academia... affff! Mas tudo por um bem maior! Eu saio acabaderrima, parecendo que levei uma pisa! Mas apos o banho, me sinto nova! =) Ai veio a jacadinha... domingo eu comi comida japonesa, e tomei uma taca e 1/2 de vinho tinto, exagerei e resultado: frustada comigo mesma! =( Odeio nao me controlar... pq nao depende de fulano ou sicrano... e de mim mesma! Eu que cedo a tentacao, eu que mordo a merda e engulo! kkkkk Decidido... antes de deglutir as tentacoes que os outros estao comendo, pq podem ou pq nao se amam... vou lembrar mais de MIM, e trancar a boca! Hoje provei um requeijao novo que lancou, danubio Zero... ele tem reducao de 75% em relacao ao normal... e muitooooo! Pena que ele perde no sabor e tem um leve amargo ao final... =(Jantei salada com peito de frango e caldo de cebola com pimentao... como acho que ja foi demais... lanchei uma rodela de abacaxi.Meu namorado ta chato tbm... acho que e pq ele queria que eu bebesse e comesse = antes... o intuito so pode ser me ver detonada pra ninguem olhar... mas imagine bem quao grande sera meu prazer em desfilar magrinha
Boa tardeeeeeee Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!Chegamos a este IMPASSE para o nome do trio. Foram os dois nomes mais amados, idolatrados, salve-salve! Agora e pra Valer! Dia 2 ta batendo na portinha e precisamos do nosso grito de guerra!!! E entao, garotas? Exterminadoras ou Superpoderosas?Diva:Hoje eu estou me sentindo um baiacu (aquele peixe que incha ate virar um balao), pois ontem tomei cerveja numa confra e hoje ganhei uma caixa de Trufas hipnotizadoras. Deu trabalho sair do transe, tive que comer 3 pra voltar a sa consciencia!!! Meus zoios pareciam os olhos do Mogli quando a cobra hipnotizou ele, lembram? Toinhoinhoimmm! Affff!Acho que o nosso trio esta passando um momento de provacao, vejam pela situacao das meninas:Lili:Socoooooorro! Meninas, comi 3 acarajes antes de ontem, e o resultado foi o seguinte: minha calca mais folgadinha nao ta cabendo direito! AAAAAAAAAAAAAAA!!! Foi assim, meio que uma despedidinha, sabe? = ( To me sentindo estufada, apavorada e danificada!!!Se o dia 2 nao chegar logo e capaz de eu... POF!!! Explodir nessas despedidas. Kkkkkk Beijossssss!- X -Nanda:Ola meninas(os), como foram de Natal, eu ganhei e dei muitos presentes neste ano...e de quebra tambem ganhei peso e olha e que nem comi muito, porque com calor tudo que se come faz mal mas mesmo assim a balanca me apontou desastrosos 94,8kg, credo .......... espero ate o dia 2 estar melhor...Alem do que eu ganhei de presente tambem de dei muitos presentes e juro que neste ano nao compro mais nada rs...Quanto a comilanca nem me falem viu, eu estou me regrando e mesmo assim peseiiiii, rs... Ah Diva, tambem comprei minha balanca a um tempo pela net e chegou rapidinho e tao pratico neh... Estou com uma seguidora nova, e o blog dela tem como titulo Comer e bom, mas ser gostosa e melhor ainda, adorei a frase, vai ser meu lema agora...lembrei de nos rs...Beijos!!!- X -Bom, por hoje e isso, amigas! Como deu pra ver, tem uma urucubaca rondando nosso TRIO, mas isso so torna tudo mais emocionante, pois a partir do dia 2 SEREMOS EXEMPLARES, CUSTE O QUE CUSTAR!E diga-se, apos as tempestades, vem o tempo da bonanca e da gloria, portanto, VAMOS DETONAAAAAAAR! Uhuuuuuuuuuuuuuu!!!Concordo com a frase da seguidora, Nanda, COMER E BOM, MAS SER GOSTOSA, E MUUUUITO MELHOR! RsrsrsrsBeijos em todas!!! Meninaaaaaas, Ja temos algumas sugestoes de nomes para o primeiro trio do blog, das 3 candidatas que servirao de MODELO E INCENTIVO para todas as pessoas nesse processo de emagrecimento - Diva, Lili e Nanda!1- Trio As Panteras (ideia de uma amiga anonima, que acompanha o blog)2- Trio das Divas - A Caminho do Sucesso (ideia da Vivi)3- Trio das Meninas Superpoderosas (ideia da Katrina) ou Trio das Superpoderosas, como resumiu a Mirian, que curtiu a ideia da Katrina!4- Trio Exterminadoras da Gordura (ideia da Lili, uma das 3 candidatas)Ainda da tempo! Deem suas ideias!!! Votem nas que ja existem!Espero que todas voces tenham tido um Natal tranquilo e gostoso, pois agora vamos partir para o Reveillon! Que tenhamos uma passagem de ano maravilhosa, e que comecemos 2012 cheias de DETERMINACAO!Por falar nisto, dia
Alo, amigas queridas!Hoje vamos fazer um Post misto, com o cardapio da Nanda, que foi INDEFECTIVEL, as dicas da Lili e meus bla bla blas de todo tipo, pois sou tagarela mesmo! KkkkBom, A Nanda abalou essa semana com a RA e os exercicios, entao, nesse quesito, APESAR DAS 3 ESTAREM FIRMES, hoje e ela que e o EXEMPLO! Da-lhe Nandaaaaaaaaaa!Nanda:Ola, pessoal! Minha alimentacao de ontem foi legal: 10/01/2012Manha:1 copo de agua de cocoBiscoito polvilho sem glutenlanche: 2 Iogurte corpus1 colher de granolaAlmoco:Alface, tomate, beterraba e cenoura2 colh. de batata baroa (mandiuoquinha) cozida1 colher de feijao1 colher de arroz1 bife de frango grelhado1 copo de suco natural de laranjaLanche1 Copo de agua de cocobiscoito polvilho1 empada frango peqNoite1 sopa Vono 11/01/2012Manha:1 iogurte corpus1 colh de granola1 kiwi1 ameixa peqlanche: 1 copo de agua de cocoAlmoco:beterraba , couve flor e cenoura2 colh. sopa batata baroa (mandioquinha) cozida1 colher de feijao1 colher de arroz2 colheres de carne moidaLanche1 iogurte corpus1 ameixa1 kiwiNoite1 vitamina de maca c/uma colher de aveia Peso : 94, 500Kg Eu estou firme e orte na RA e AF... Musculacao, Simulador de corrida e esteira todos os dias...huhu!!!Fora minha caminhada basica de casa ao trabalho 4x ao dia rs uns km... E Quanto a irritabilidade que a Diva falou, Meu Deus, tem hora que pareco que vou explodir!!!Vou fazer mais umas comprinhas hoje, esta acabando meu estoque mega saudavel...Estou me segurando quando vou ao Hiper, parece que a Batatinha esta falando comigo, os doces me chamando, meu pai, ai me lembro que SOU UMA EXTERMINADORA e IGNORO!!!!rsBeijooooos!!! Agora as dicas da LILI, que e uma consultora personal alimentation maxi extermination!!! Vamos la, Liliiiiiii!!!!! Lili:Hello, meninas!!!Sinto que esse trio e mesmo EXTERMINADOR!!! Vamos a algumas diquinhas? Eu sei que o mais dificil e o FDS, onde todas as tentacoes aparecem, entao para a vila principal, a PIIIIIIIZZAAAAAA!!! UUUUUUUUU! Quando nao puder deixar de comer a tal pizza (porque todo lugar hj em dia tem salada... a gte nao tem desculpa, exceto uma vontade mortal mesmo rsrs) prefira a Marguerita, a de brocolis com palmito, a de milho verde ou a de atum ok? E a dosagem perfeita, linda, suficiente e permitida e 1 fatia! UMA fatia mesmo! =) Comprar frutas tambem pode ser uma armadilha! uma coisa que nao recomendo muito... a manga... ela e boa pq tem bastante fibra, mas tbm e riquissima em frutose = glicose = acucar, que estamos tentando reduzir a quase zero! O mesmo para jaca, e cuidado tambem com a banana! Banana e maravilhosa, rica em potassio, energia imediata, mas so pode umaaaaaa!Outra dica de hj e sobre o mau-humor comum as pessoas que estao sofrendo restricoes alimentares! Eu tava beeeem nervosa e iniciei o uso de um calmantezinho natural... chama-se Calman... tomo ele umas 11 horas e fico tranquila o dia inteirinho. e FITOTERAPICO, portanto, natural e sem efeitos colaterais. :) A ultima dica e inserir cha, uma xicara apos o almoco... dizem que ajuda na digestao e emagrece... que tal aderirmos? Hibisco, cha verde, branco, e outros, sao energeticos naturais e aceleram o metabolismo.
Mas qualquer cha bem quentinho ajuda na digestao e sacia as ultimas tendencias engordantes de beliscar sobremesas, que em processos de perda de peso, atrapalham muuuuuito.Meninas, eu nao sei se e impressao... mas depois que comecei a comer tudo integral e light e super saudavel, to com uma pele de seda! Uiiiii! Ahahahaha! A de vcs tbm melhorou?Saudade enorme de vcs! BjoksVAMO QUE VAMO EXTERMINADORAAAAAAAAAAAAAAAAAAS!!!Diva: Hummmmmmmmmm!!! Amei os posts de hj, Nanda e Lili! Vou aderir ao cha sim, Lili, eu ate comprei e amanha mesmo vou tomar! E o tal calman, acho melhor eu comprar, pois posso engolir meu marido a qualquer momento, especialmente quando ele vem com tentacoes mastigar do meu lado! GRRRRRRRR!Nanda, FORCA TOTAL, vc foi 10 essa semana! Parabens!!!Beijos em todas e ate mais!VAMOS EXTERMINARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!; )
Pessoal,desculpa pelo sumico... infelizmente passei uns dias meio dificeis, pois faleceu um primo meu, de 37 anos, filho de um tio muito querido. Nao deu pra parar e postar, ate porque nao tinha clima mesmo.Mas a vida segue, estou de volta para blogar com voces! Vamos continuar, pois na verdade, pelos emails que recebi das meninas (Lili e Nanda), NINGUEM PAROU a RA e EF, estamos mandando ver no desafio e vamos em frente!!! O sucesso e uma porta e nos estamos polindo a chave!!!Eu perdi um pesinho, vejam a minha reguinha, e estou indo a academia as 3 vezes por semana. Nao faltei nenhum dia, mesmo quando nao tive a menor vontade, pois confesso que me faz sentir melhor EM TUDO! Melhorei o peso, a pele (como??), a libido, quase tudo!!! So estou um pouquinho mal humorada, tipo irritada, mas e a falta das calorias a mais e mais e mais! Todo o resto compensa! To bravinha mas to mais leve. Voces entendem isso?!Nossos cardapios estao incluindo, no geral, as 6 refeicoes recomendadas, e TODAS 3 estao eliminando peso! Vivaaaaaaaaaaaaaaa! Parabeeeens para Mim, pra Lili e pra Nanda!!!Vamos que vamos, pois dia 2 de fevereiro tem novas fotinhas!Beijos!;) Olha minha balancinha ai!Boa noite, amigas.Hoje fui novamente Exterminadora. Estou me sentindo BEM melhor. Como sempre falo muito, hoje o post e da Nanda e da Lili. VAMOS EM FRENTE, EXTERMINADORAS! AMANHA TEM QUE SER MELHOR QUE HOJEEEEEEE!!!NANDA:Bom dia flores....como foi o 1dia de RA e Afme sai bem....com fome rsComi:Manha : 1 achocolato ligth 1 paozinho frances peq sem miolo 1 copo de suco de goiaba sem acucarAlmoco: 1 colher de arroz branco 1 concha de feijao 1 bife grelhado de frango pequeno 1 colher de cenoura cozida, beterraba, vagem, alface e 2 rodelas de tomate 1 copo de suco de laranja natural sem acucarLanche: 1 barra de cereal de banana e aveia 1 copo de suco de goiabaJantar: 4 almondegas de frango pequenas sem molho 1 copo de suco de caju2 litros de agua. Fiz minha inscricao e ja comecei na academia ontem! Ohhhhhh sofrimento viu...Dica: a fruta batida da mais saciedade do que ela integra, acho mais pratico tambem, ja trago a garrafinha da vitamina para o trabalho todo dia, comprei tambem umas torradas da Bauduco 15 = +- 120 cal, e fiz um pate de atum (em agua) com uma batata pequena cozida e amassada, 1 colher de maionese ligth e tempero a gosto, a batata dispensa o uso de mais maionese e o pate fica mais leve. Bjos.ate e fime ai contra esta gordura hein?! Agora e correr atras do preju, com forca total!LILI: Amiguitas amadas... eu sou PHenomenal! Com PH mesmo! Eu to DECIDIDERRIMA mesmo! Dessa vez eu vou virar modelo! Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Garotas do trio ao qual eu pertenco, nao me envergonhem! Fechem as matracas! kkkkkkLa vai o que eu comi hoje:Cafe da manha 3 bolachas cream cracker + 2 xicaras de cafe + 1 colher de SOBREMESA de leite em po desnatado Lanche da manha 1 laranja inteirinha, retirando somente os carocinhos que estavam me parecendo
apetitosos aquela altura... rsrsrsrsAlmoco 1 pedaco de frango de 200 gramas aproximadamente, alface, tomate e cenoura ralada... desisti da batata e da cenoura cozidas pois ja estava me sentindo satisfeita apos 30 minutos mastigando lentamente para a Globo me filmar... ahahahahaha! E nao e que o cerebro comeca a entender mesmo que a gente se alimentou so depois de uns 15 a 20 minutos? Valeu pela dica da filmagem hein DI!!!!Lanche da tarde 2 laranjitas com bagaco suculento e maravilhoso que me preenche o amago!kkkk... eu como taooo feliz! So pensando no bem que ele me faz!Jantar Sera 1 prato e meio de sopinha de legumes(batata, cenoura, chuchu) cortadinhos beeeemmm miudinhos com cubitos de frango refogados na cebola com um fio de azeite, tempero misto, cheiro verde, alho, 1 pedacito de caldo de galinha e sal a gosto(pouco porque incha!) e cafe adocado com adocante a vontade.Lanche da noite 1 pera ou 5 lichias ou 1 activia light (na hora vejo o que me apetece!)AGORA AS PUXADITAS DE ORELHITAS:Eu to aqui querendo saber o endereco da Nanda pra ir la tacar um cascudex na cabeca dela! Eu morrendo de fome e a srta comendo tudo???Nandaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Suas orelhas serao arrancadas por mim! Primeiro: estamos de dieta de baixa caloria... nao coma mais almondega! E melhor sofrer logo de uma vez que ficar pra sempre nessa tortura amigucha! Tira a almondega e tasca peixe, frango ou qualquer carne GRELHADA ou ASSADA NO FORNO! O maximo que pode e incrementar o preparo para pratos guizados com legumes, estes que vc podera comer apenas 2 colheres de sopa!!!! Sempre lembrando de pingar apenas azeite ou oleo nos preparos!Segundo: Pizza? Bolo??? OMG! OMG! Segurem ela, ta doidinha! NAO PODE DE JEITO NENHUM!!!! Kkkkkk Quando for ter aniversario ai no trabalho, leva na bolsa as tais laranjinhas que to comendo, e com bagaco e tudo mulherrrrr! So nao engula os carocos, o resto bota pra dentro que e fibra e ajuda na digestao! Tem gente que aposta nas barrinhas de cereais... eu descobri que aquilo e pura enrolacao! Leia atras delas... 100 kcal de nada com coisa nenhuma! Por isso a gente come e da vontade de comer umas 300 pra passar a fome! Nao tem fibra quase, nao tem vitaminas, nao tem frutose... prefira 1 suco OU 1 iogurte light OU 1 fruta... se for laranja com bagaco, 2! Antes da academia e apos, lembre de se hidratar... os tais litros de liquido que vc esta pretendendo tomar ne... ta conseguindo?? FORCA MULHERRRR! Resistencia e perseveranca! Avante!!!!Di... tava tudo bem... mas please, sobremesa e para os magros... vamos chegar la amiguita, mas enquanto nao, ta PROIBIDEX! Nao repita! RUM! GRONFT! Rsrsrsrs Serio... nosso corpo ta precisando de buchas pra arrastar os maleficios que causamos, de FIBRAS pra digerirem e darem SACIEDADE pra aguentarmos essas terriveis horas maleficas de tentacao! Nutram seus corpos com alimentos saudaveis em pequenas porcoes ao longo do dia! Sempre que forem comprar algo light e diet, vejam atras se tem fibra... se nao, saiam fora pq so vao deglutir calorias desnecessarias e que
nao vao dar preenchimento aos nossos buchinhos! Corpo precisa de nutrientes (vitaminas, minerais, proteinas, carboidratos(sim, precisamos, mas em pequena quantidade)!E eu? Quantos esporros vou levar? Ate agora to indo bem? Ixi! Pense numa fome! Aaaaaaaaaaaaaaa! Guerra e guerra! Exterminadoras da gordura, AVANTE! Tamo nessa juntas! Uhu!Diva:E isso aiiiiii! Lili, voce foi a numero 1 de hoje!!! Vamos nessa, TRIOOOOOOOOOO! Ah e usem a diquinha do blog! Eu me peguei hoje como uma princesa almocando, no lugar da troglodita de antes!!! Viva as "cameras"! A Lili tambem aderiu!!! Nanda, voce ja experimentou?!Beijos em todas as amigas que tem comentado, apoiado e curtido nosso desafio!:)
puxar de novo, pois meu almoco foi quase = ao seu e vc ainda achou muito! Vou maneirar amanha! Brrrrr que meda da Lili!!! :-ODiquinha: Uma vitamina que sacia, para variar o cafe antes de malhar:Fiz uma mistura de 3 farinhas: aveia, linhaca dourada e farinha de banana. So pode usar 1 col de sobremesa, pois a Nanda explicou que mais do q 1 col de sopa por dia engorda, ao inves de ajudar.Vou bater meia banana, 1 col dessa mistura e um pedacinho pequeno de mamao, com molico, claro, E ADOCANTE. Mmmmm MAS SO PODE TOMAR UM COPO AMERICANO!!!E VAMBORA EXTERMINADORASSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! FORCA CAMBADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! Nanda:Ola meninas!!!Meu intestino nao esta aquela coisa...e estou retendo muito liquido, hoje me pesei e estou com 400gr a mais.Peguei pesado na academia ontem e ate corri um tikim,vai ter uma aula experimental de Aquadance, eu estou querendo fazer o problema e que com a musculacao, medico, colageno e tudo que faco em parceria com a RA e AF fica muito caro, e pago aluguel caro tambem entao ja viram neh...A musculacao + Aquadance fica em torno de R$ 150, 00 . Vou ver se faco um esforco aqui e pago pelo menos uns 2 meses neh...Dicas: eu tomo colageno em po, e para nao esquecer estou colocando na minha vitamina ou na agua que bebo na academia, assim emagrecemos e ficamos durinhas...- Para intestino preso e ressecado: Comer no almoco uma beterraba peq cozida, ou um Kiwi, ou 1 colher de sopa de abacate... me ajudou bastante...- Graos: o recomendavel por dia e de uma colher de sopa apenas: granola, aveia, e outros... em excesso engordaQuanto a dica da camera, eu como muiiiiiiiiiiiito devagar rs, aprendi lendo muito sobre dietas...Comprei um Livro agora: A Dieta dos 17 Dias - de Dr. Mike Moreno, comprei na revista da Avon;Dicas de leitura: Pense Magro - consegue baixar Magra nao. Gorda em Recuperacao - consegue baixar A dieta das 3 Horas - Jorge CruiseLili, minhas almondegas sao assadas, bem sequinhas, mas pode deixar que estou providenciando outros pratos apetitosos...espero que gostem da dicas, e prometo que vou me comportar...cardapio de ontem:Manha : 1 achocolatado ligth 1 paozinho francesLanche: 1 copo de suco de goiabaAlmoco: 1 colher de arroz 1 concha de feijao 2 colheres de cenoura cozida meio tomate 3 almondegas 1 copo de suco de laranjaLanche: VERGONHAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 2 pedacos de pizza peq 1 ped pqe de bolo 1 Copo de suco de laranjaJantar: 1 copo de vitamina de mangaDetalhe: FOI NESSE DIA QUE LEVEI O PUXAO DE ORELHA DA LILI! RSRHoje: Manha : 1 copo de vitamina de manga 5 torradinhas (tipo canape peq) c/ pate de atumLanche: 1 achocolatado ligthAlmoco: 1 colher de arroz 1 concha de feijao 1 filezinho de frango grelhado peq 2 fatias de beringela refogada 2 colheres de cenoura cozidaTarde: 1 copo de suco 5 torradasJantar: 1 copo de vitamina.Xoooooooooooo gordura, rapa fora que vamos exterminar com forca total!!! BjokasLili:Hello amiguitas!Primeiramente devo fornecer os dados da comilanca diaria, segue abaixo cardapio seguido por mim hj:Cafe da manha 1 fatia de pao integral light +