Issosignifica que a Sociedade Brasileira de Cardiologia indica o consumo de aveiapara pacientes cardiacos que possuem problemas coronarianos de aterosclerose(arterias obstruidas por colesterol). Nesse caso as fibras soluveis da aveiaajudam a reduzir o colesterol sanguineo evitando o deposito de colesterol nas"veias".Jantar 18/18:30 hs1 xicara de cha Opcao - 21 copo (250 ml) de Shake (Redufim,Dreamweek,DietShake,etc...) ou 1 colher de sopa de farelo de trigo,1 fruta,e 200 ml de leitedesnatado ,adocante a gosto,bata tudo no liquidificador e pronto! Opcao - 3Um Sanduiche Natural: com 2 fatias de pao integrallight, com 1 fatia de peito de peru Light,1 Folha de Alface,1 fatia de Tomate,ou 1 fatia de queijo minas branco ou de Ricota no lugar do peito de peru Opcao - 42 Conchas Sopa Light ( VER Receita da SOPA LIGHT) Opcao - 5 Uma Salada CAPRICHADA! (alface,tomate,pepino,cenouraralada,Beterraba ralada crua,milho verde e ervilha,pedacinhos de Queijo Minasbranco light ou peito de peru) + 1 Xicara de cha OBS: O SHAKE NAO PODE SUBSTITUIRA JANTA TODO DIA! So algumas vezes,ta! OBS: Nao Pule o jantar..nao deixe de jantar...Ok Ceia 21:30/22 hs 1 xicara de cha de leite desnatado com 1 colher decha de achocolatado (Toddy,Nescau,etc...) com adocante OPCAO - 21 Xicara de Cappuccino Light : (1 Xicara de leitedesnatado,1 colher de cha achocolatado ou chocolate em po,1 colher de cafe decafe instantaneo (Nescafe,Mellita,etc..),1 pitada de canela em po,adocante agosto.Misture todo e prontinho!Tome Bem quentinho !) OPCAO - 3 1 xicara de cha de ervas(camomila,cidreira,hortela,Erva Doce,etc...) Ou 1 Copo (200ml) de Suco de Soja Ades Com 3 Biscoitos agua e sal light ou 2 torradasintegral light ou 3 Biscoito de Maisena (sugestao: eu como o biscoito Bauduccolevissimo light agua e sal e torradas integral da bauducco light) OPCAO - 4 1 frasco de leite Fermentado( YAKULT,CHAMYTO,ETC..) com 3 biscoitos agua e sal ou cream cracker ou 1 torrada integral OPCAO - 5 1 iogurte light(Corpus,Activia light,Batavo pense light,etc..) OPCAO - 6 1 fruta OPCAO - 7 1 barrinha de cereal OPCAO - 8 1 fatia de queijo Minas branco OBS. A CEIA E A UNICA REFEICAO QUE VOCE PODE DEIXAR DE FAZE-LA! Mas jamaisdurma com o estomago vazio.MUITISSIMO IMPORTANTE Comer SEMPRE de 3 em 3 horasEVITE sempre Frituras,refrigerantes,Bebidas alcoolicas,doces, Acucar e Sal emExcesso.Evite O EXCESSO de Adocantes,substitua algumasvezes o acucar por ele.consuma diariamente frutas,legumes everduras,muita fibra!Tome no minimo 2 litros de aguaNao tomar refrigerantes,ou qualquer bebidatipo H2o, que contenha gas. Prefira sempre paes integrais e leitedesnatadoEvite o uso de acucar,prefira adocante!Pratique sempre uma atividade Fisica!Evite o excesso de carboidratos apos as 18 hs.Evite ficar proximo a tentacoes,pois o que osolhos nao veem o Estomago nao quer!Com trocas inteligentes voce consegue mudarsua alimentacao ,e seus habitos e se torna mais saudavel,exemplo troque opresunto por peito de peru, o queijo mussarela por queijo minas branco,acucarpor adocante,doces por barrinhas de cereais e frutas,frituras por cozido ougrelhado,leite integral por desnatado,pao Frances por paointegral,refrigerantes por sucos naturais...COMER BEM ,NAO E COMER MUITO!!! E SIM COMER VARIAS VEZES AO DIA,PEQUENASQUANTIDADES!Lembre-se que a sua saude agradece! Ao consumir fibras deve-se tomar muita agua, pelo contrario pode causarcolicas,entao tome pelo menos 2 litros por dia...e