A Importancia do exercicio fisico na osteoartrite de joelhosA atividade fisica pode fazer o portador de osteoartrite de joelhos, tambem conhecida popularmente como artrose de joelhos, sertir-se melhor, reduzindo a dor no joelho e facilitando a execucao de suas atividades diarias.Um sintoma comum da osteoartrite e a dor apos a atividade fisica, o que pode inibir a pratica da mesma. Nesses casos o uso de medicamentos analgesicos e terapias fisicas, como calor e frio podem ajudar a aliviar a dor e tornar mais facil a rotina de exercicios fisicos.A pratica de exercicios deve ser equilibrada com repouso e cuidados comuns, como: evitar ganho excessivo de peso, uso de calcados apropriados, joelheiras e alongamentos antes e apos os exercicios. Caso ocorra surgimento de dor, calor ou vermelhidao na articulacao submetida ao exercicio, deve-se suspender imediatamente o exercicio fisico e caso nao ocorra alivio dos sintomas, deve-se conversar com seu medico. Sempre e necessario a orientacao e programacao de exercicios com um profissional habilitado, como um professor de educacao fisica.O objetivo principal do tratamento nao-medicamentoso da osteoartrite tem por finalidade melhorar e preservar a funcao da articulacao e a qualidade de vida.Os exercicios que irao ajudar o paciente portador de artrose de joelhos incluem: A atividade aerobica, como caminhada, ciclismo, natacao e hidroginastica. Fortalece o coracao e os pulmoes melhorando a resistencia. Exercicios de forca, como levantamento de pesos leves ou halteres, com objetivo de contracao muscular, principalmente dos musculos da coxa, quadril e gluteos. Faixa de exercicios de movimento que ajudam a mante-lo flexivel, como alongamentos ou exercicios que visam a um determinado conjunto, como pilates e danca, esticando os musculos e podendo prevenir a rigidez e as lesoes musculo-tendineas. Caminhada ao ar livre, sempre procurando lugares planos e sem desnivel. Exercicios na agua, como hidroginastica e natacao. Exercicios leves em casa como complemento ao programa de exercicios semanaisNao faca exercicios que exigam estresse sobre a articulacao dolorosa. Por exemplo, se voce tem osteoartrite de joelhos, tente nao fazer exercicios que exercam pressao sobre os joelhos, como jogar tenis ou futebol; nesses casos somente com liberacao medicaO objetivo do exercicio fisico e manter as articulacoes e os musculos duros e fortes. Por exemplo, os musculos da coxa mais fortes podem ajudar a reduzir o estresse sobre os joelhos e quadris. Da mesma forma, os musculos fracos e o excesso de peso podem colocar mais estresse na articulacao com artrose.A pratica de exercicios fisicos no idoso, alem de permitir o fortalecimento muscular, favorece a melhora da postura e equilibrio previnindo quedas.Para finalizar e importante frisar que a pratica de atividade fisica deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo medicos, fisiatras, fisioterapeutas e professores de educacao fisica.A atividade fisica consiste em exercicios bem planejados e bem estruturados, oferecendo beneficios fisicos e cardiovasculares aos praticantes, permitindo uma significativa melhora na qualidade de vida.Bibliografia:1. Recommendations for the medical management of osteoarthritis of the hip and knee: 2000 update. American College of Rheumatology Subcommittee on Osteoarthritis Guidelines. Arthritis Rheum. Sep 2000;43(9):1905-15. [Medline]. [Full Text].2. Bijlsma JW, Dekker J. A step forward for exercise in the