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mais algumas dicas de como comecar o processo para parar de fumar:1. Escolha uma data para ser o primeiro dia sem cigarroFaca desse dia uma ocasiao especial e procure programar algo que goste para fazer.2. Repense sua rotinaFazer atividades diferentes pode ajudar na hora de parar de fumar. Voce pode mudar tudo que se associe ao cigarro, como a parada na lanchonete depois do trabalho. Nao deixe de fazer o que gosta, mas evite situacoes que levem ou lembrem o cigarro, pelo menos no inicio do processo.3. Invista no preparo fisicoInicie atividades fisicas leves, como caminhadas em parques ou algum outro exercicio que goste. O importante e cuidar do corpo e da mente. Va ao cinema, biblioteca, compre livros, visite os amigos e ocupe o seu tempo da melhor forma possivel.4. Cuide da alimentacaoA fome tende a aumentar nesse periodo e e normal ter um ganho de peso. Mantenha uma dieta equilibrada e nao coma mais do que estava acostumado. Para distrair a fome, chupe balas ou chicletes dieteticos. Beba sempre muito liquido, de preferencia agua e sucos naturais. Evite tomar cafe e bebidas alcoolicas. Eles podem ser um convite ao cigarro.5. Lidando com a vontade de fumarComo a nicotina e uma droga, os primeiros dias sem o cigarro sao os mais dificeis. Ao parar de fumar, voce pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentracao, irritado, ter dores de cabeca e sentir vontade intensa de fumar. Mas, nao desanime! Tudo isso vai desaparecer no maximo em duas semanas. Se sentir muita vontade de fumar, voce pode chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber agua gelada ou comer uma fruta. Mantenha as maos ocupadas com um elastico, pedaco de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Distraia sua atencao. A vontade de fumar nao dura mais do que alguns minutos.Veja alguns exercicios para relaxar:Respiracao profunda: Respire fundo pelo nariz e va contando ate seis. Depois, deixe o ar sair lentamente pela boca ate esvaziar totalmente os pulmoes.Relaxamento muscular: Voce pode esticar os bracos e as pernas ate sentir os musculos relaxarem.Relaxamento mental: Nas horas em que a vontade de fumar apertar, procure desviar o pensamento para situacoes boas que voce tenha vivido ou queira que aconteca. Tente fechar os olhos e se lembrar de uma musica de que voce goste e que o acalme.Se por algum motivo voce nao conseguir se segurar e voltar a fumar, saiba que, na maioria das vezes, o fumante so deixa o cigarro a partir da terceira tentativa. Mas, isso nao e motivo para desanimo. Tente mais uma vez ate conseguir. Veja quais beneficios poucos minutos sem o cigarro podem trazer para a sua saude:Apos 20 minutos: a pressao sanguinea e a pulsacao voltam ao normal.Apos 2 horas: nao ha mais nicotina circulando no seu sangue.Apos 8 horas: o nivel de oxigenio no sangue se normaliza.Apos 12 a 24 horas: seus pulmoes ja funcionam melhor.Apos dois dias: seu olfato ja percebe melhor os cheiros e o seu paladar ja sente melhor o sabor da comida.Apos tres semanas: voce vai notar que sua respiracao se
torna mais facil e a circulacao melhora.Apos um ano: o risco de morte por infarto ja se reduziu a metade.Apos cinco a dez anos: o risco de sofrer infarto sera igual ao das pessoas que nunca fumaram.O Sistema Unico de Saude (SUS) auxilia quem deseja parar de fumar. O fumante deve procurar a Secretaria Municipal de Saude da cidade onde mora para descobrir onde e oferecido o Programa Nacional de Combate ao Tabagismo. Pode ser num posto de saude, hospital geral, hospital universitario ou no Programa de Saude da Familia.
Antes de falar sobre o tema do artigo quero comecar com uma pergunta para cada um de nos pensar:O que e o casamento?Apesar das diferentes definicoes culturais, sociais e ate pessoais, que possam existir quando vamos tentar explicar o que e o casamento ha, no entanto, um ponto comum o casamento e a uniao de duas pessoas que se amam que fizeram o compromisso de cuidarem, amarem e apoiarem uma a outra de forma incondicional.Podemos entao concordar que a base de um casamento e o amor e tudo que esse sentimento maravilhoso envolve.Segundo as conclusoes de um estudo realizado no Reino Unido e feito a 165.000 pessoas, o casamento e o fator mais importante para a felicidade de uma pessoa do que as coisas materiais, que incluem o salario ou ate a casa em que se vive.Acima do casamento estava o fator saude e o fator emprego; estando o casamento em terceiro lugar nessa lista. No fundo, o fator saude e emprego tem um grande impacto na vida do casal. Numa familia em que um ente querido fica muito doente ou caso se caia numa situacao de desemprego toda a dinamica do casal ira mudar. Apesar de o amor ainda existir entre o casal, o nivel de felicidade ira diminuir porque falta saude e falta o sustento. Por outro lado, um fato como ter um salario elevado ou ter uma casa muito boa nao se aproxima do nivel de felicidade que o casamento produz.Casamento: Chave para a felicidadeUma vez ouvi um amigo contar sobre uma entrevista que foi feita a uma pessoa que era muito rica. Esse empresario bilionario disse ao jornalista que ele tinha tanto dinheiro que tinha um carro com uma cor diferente que combinava com um terno que ele usava, ou seja, se ele hoje fosse sair com um terno azul entao ele iria no carro azul. Tambem contou que se quisesse ir a qualquer lado do mundo ele apenas precisava entrar no seu jato e estaria no seu destino em apenas algumas horas. Esse homem tinha mais dinheiro do que a maioria de nos deseja alguma vez ter, mas ele disse uma coisa ao jornalista que mudou tudo "eu posso ter dinheiro para fazer o que quero, posso ter tido a oportunidade para viajar por todo o mundo, mas eu nao sou feliz".Esse homem tinha tudo que muitos desejam ter, mas ele descobriu, por experiencia, que as coisas materiais nao trazem felicidade. Um emprego pode dar sustento e um bom emprego pode dar conforto, mas o que vai alem disso nao traz felicidade. O que nos deixa realmente felizes e quando temos alguem com quem partilhar todos os momentos da nossa vida; quando temos alguem em quem podemos confiar, apoiar, cuidar e, sobretudo, alguem que podemos amar e que nos ama."A diferenca entre um casamento comum e um casamento extraordinario e dar um pouco 'extra' a cada dia, o mais rapido possivel, enquanto os dois viverem." Fawn Weaver Genesis 2: 18-24O sonho da maioria dos jovens, e consequencia natural da vida, e a uniao conjugal. O desejo de
ter uma familia faz com que, a certa altura, as pessoas acrescentem as suas necessidades a de estabelecer um lar. Mas, muitas vezes, o sonho de constituir familia torna-se um pesadelo. O casamento, ao inves de resolver o problema da solidao, passa a ser um problema ainda maior, e os conjuges sentem-se frustrados, desanimados, arrependidos e muitos casamentos culminam em separacao. Para que isso nao ocorra com voce ou com seus filhos, dedique-se ao estudo deste artigo.I - QUE E O CASAMENTOE uma instituicao divina, Gn. 2: 18. Deus o estabeleceu, visando a felicidade do homem. Embora algumas pessoas citadas na Biblia nao fossem casadas, entre elas Jesus e Paulo, no entanto, Jesus mesmo ressaltou a importancia do matrimonio e o confirmou como divino, Lc. 10: 7-9c. E uma uniao exclusiva, Gn. 2: 24. A ideia original de Deus para o casamento e a monogamia. A recomendacao biblica e de que ...cada um tenha a sua propria esposa, e cada uma, o seu proprio marido", I Co. 7: 2. E uma uniao permanente. A indissolubilidade do casamento e um dos valores em baixa em nossos dias. Para muitos, o matrimonio pode ser desfeito a partir do momento em que houver conflitos ou quando as partes envolvidas nao combinarem mais. A Biblia e clara com respeito a essa uniao permanente em Mc. 19: 9 e I Co. 7:10-11. A expressao unir, de Gn. 2: 24, originalmente tem o sentido de colar, soldar, pressupondo que qualquer tentativa de rompimento trara efeitos devastadores. II - PARA QUE EXISTE O CASAMENTOCompanheirismo, Ec. 4: 9-12. Ao criar o homem, Deus viu que nao era bom que ele estivesse so, Gn 2: 18. Deu-lhe, entao, uma companheira. Esse e um dos grandes propositos do casamento: compartilhar as experiencias e, juntos, construirem seu patrimonio. Procriacao. As pessoas se casam para dar continuidade a existencia da familia, Gn. 1: 28. Gerar filhos e uma consequencia natural do amor dos conjuges. Para ter um ambiente onde se possa regular a vida sexual, Hb. 13: 4. Ao contrario do pensamento ascetico, as funcoes sexuais do homem e da mulher foram uma dadiva de Deus para o prazer de ambos. Sendo assim, a vida sexual deve ser exercida dentro do matrimonio, Pv. 5: 15-19, numa relacao onde exista o respeito, Hb. 13: 4; mutualidade, comunhao, compreensao, consideracao e amor, I Co. 7: 2-5 e I Pe. 3: 7. III - DESAJUSTES NO CASAMENTOHa muitos casamentos falidos. Muita gente conforma-se com a situacao precaria de seu matrimonio e continua junta apenas para manter as aparencias. No entanto, a realidade e que experimentam, a cada dia, os dissabores que um matrimonio estragado pode gerar. Quais sao as causas desses desajustes? Uma expectativa irreal por parte dos conjuges. Alguns escolhem o casamento como fuga dos diversos problemas da casa dos pais. Veem o casamento como um paraiso a ser vivido. Esquecem-se, porem, de que o casamento nao sufoca a individualidade de cada um. Falta de preparo dos conjuges. Mocos e mocas enfrentam o casamento como se fosse apenas mais uma aventura. Ha falta de informacoes, que
deveriam ser oferecidas pelos pais, ou sobram informacoes distorcidas, oferecidas pela sociedade, e ate mesmo igrejas tem deixado de transmitir aos seus jovens conselhos que os prepararao para tao nobre missao. A concepcao mundana do que e o casamento. Aqueles que tem grande influencia sobre as pessoas atraves dos meios de comunicacao nem sempre demonstram a sociedade um comportamento sadio em termos de matrimonio. Depravacao, infidelidade e desrespeito sao consideradas praticas normais, excluindo a ideia de que um casamento pode tornar-se uma fonte de felicidade para as pessoas, Rm. 12: 2. Dependencia e interferencia dos pais. E preciso observar o verbo usado nas Escrituras: deixara o homem seu pai e sua mae, Gn. 2: 24. Entretanto, com o casamento, um passa a pertencer a familia do outro, Rt. 1: 16c. E a interferencia nao muito sabia dos pais, em certos momentos, pode causar transtornos ao lar recem-formado. A acao destrutiva de satanas. O desejo do diabo e de destruir a paz e a felicidade dos lares, pois ele sabe que a familia tem grande importancia no plano de Deus. E necessario vigilancia e oracao para vencer as astutas ciladas do diabo, Jo. 10: 9; I Pe. 5: 8-9. Como resolver os problemas do matrimonio. Solidifica-lo na Palavra de Deus, Mt. 7:24-27. Essa estrutura acontece atraves de uma dedicacao a leitura, estudo e pratica da Biblia, a fim de que o lar encontre forcas para resistir as tempestades e intemperies da vida. Praticando o perdao, Ef. 4: 32. Devemos aprender a perdoar, da mesma forma como Deus nos perdoou em Cristo Jesus. Crendo no poder restaurador de Jesus, Mc. 9: 23. Se o diabo veio para matar, roubar e destruir, Jesus veio para que todos tenham vida e a tenham em abundancia, Jo. 10: 9-10. Nao existe nada que Deus nao possa realizar visando a felicidade e o bem-estar de seus filhos, Lc. 1: 37.
Que os programas das emissoras de televisao brasileira sao de pessima qualidade e indiscutivel.Ate mesmo os especialistas da area, gente da propria televisao e icones da TV brasileira, como Jose Bonifacio, o Boni, ja chegaram a esta conclusao.O Boni ja afirmou que o programa BBB, dirigido pelo seu proprio filho, era de total baixo nivel.As novelas sao o que de ha de pior em termos de qualidade, nao de producao, mas de conteudo. O que se ve e frivolidade, cenas de sexo e mensagens sem nenhum valor moral. Segundo os autores, ao escreverem os capitulos estao apenas retratando a realidade. Mentira! Eles estao, com suas historias e personagens, moldando criancas, pensamentos e filosofias de vida.Um dia desses, esperando por um determinado jogo de futebol que aconteceria as 22 horas pude ver a que ponto os autores estao chegando. Antes das 22 horas ja e comum cenas de sexo entre os personagens.Fiquei pensando em quantos lares aquelas cenas, com todo o clima de sensualidade, estavam chegando. Quantas criancas estavam nas salas e nos quartos com seus olhinhos fixados na telinha acompanhando aquilo tudo?! Juntando essas cenas, que ja sao costumeiras, mais os acessos a internet, filmes e revistas pornograficas que sao expostas sem nenhum involucro protetor, o que podemos esperar da futura geracao de homens e mulheres?Num estudo conduzido pela Universidade da California, criancas e adolescentes que assistem com frequencia a programas com conteudo erotico sao duas vezes mais propensos a precocidade nas relacoes sexuais do que aqueles que nao veem esse tipo de programas. A ideia que as criancas no futuro irao desenvolver e a seguinte: se todo mundo esta falando e fazendo sexo, eu tambem preciso fazer.Adolescentes de 12 anos expostos a programas com conteudo erotico-sensual, como o programa Sex and the City e das novelas brasileiras, experimentam o despertar sexual semelhante aos adolescentes de 14 ou 15 anos.Segundo estudos, qualquer programa que tenha um conteudo sexual, mesmo que seja uma piada, tera um forte impacto no comportamento sexual adolescente.Varios estudos demonstram que dois tercos dos programas de entretenimento dirigidos a criancas e adolescentes contem piadas pornograficas ou fazem referencias ao sexo.O que fazer? Este e o grande desafio das familias, pais e maes que estao interessados na boa formacao do carater e da moralidade dos seus filhos.Pais e maes devem estar conscientes de que o trabalho neste sentido e cansativo. Muitas vezes, e mais facil deixar pra la. Da trabalho ficar com os filhos, assistirem juntos os programas e depois conversar as razoes pelas quais nao devemos assistir tais programas na familia e que a Biblia ensina sobre o tema. Da trabalho convencer os filhos irem mais cedo para cama. E chato saber que podemos contrariar nossos filhos com tais posturas. Mas nao tem outra maneira de preservar os filhos de tais programas danosos a boa formacao moral. Pais e maes que desejam proteger os filhos desses programas devem sim impor limites, desligar a televisao depois de um dialogo amigavel e esclarecedor das razoes de tal decisao. Devem sim saber que esta chateacao provocada nos filhos nao tem a nada
a haver com uma das recomendacoes de Paulo em que os pais nao devem provocar a ira nos seus filhos (Ef 6.4).Os programas de televisao piorarao, com certeza, mas cabe aos pais estar atentos e desempenhar o papel que lhes cabe na familia, especialmente na educacao dos filhos.
para os filhos que tera.Se seu namorado cumpre os sinais expostos acima, certamente voce deve planejar com ele uma familia, afinal ele demonstra ter as qualidades necessarias para ser um pai de familia exemplar.
Confiar em outras pessoas nao e algo que acontece do dia para a noite. Colocar sua confianca em alguem e algo que leva um tempo para se fazer. Uma vez que a confianca e estabelecida, e importante respeita-la. Se nao, o que se levou tempo para construir so vai levar alguns segundos para desmoronar.Muitas vezes, voce e capaz de reconstruir a confianca, se voce e a outra pessoa estiverem dispostos a se darem tempo. Mas, no fundo da sua mente, voce sempre tera duvidas. Em alguns casos, voce perde a confianca em alguem e decide que nao vale a pena tentar reconstruir. Alem disso, voce comeca a ter problemas para confiar em outras pessoas.Ha nao muito tempo, eu perdi a confianca em uma boa amiga. Ela conseguiu transformar as muitas conversas privadas que compartilhamos em uma exibicao publica. Ela prometeu me apoiar durante os tempos de necessidade e nunca cumpriu sua promessa. Depois de aceitar desculpa apos desculpa, percebi que a confianca era unilateral. Uma situacao semelhante ocorreu com um casal de membros da familia. A informacao que eu compartilhei com eles foi usada contra mim. Eles conseguiram distorcer minhas palavras. No momento em que percebi que eles se aproveitaram da minha confianca, eu decidi manter distancia. Mesmo querendo dar-lhes outra chance, nao tinha certeza de como faze-lo.Enquanto participava de um retiro da igreja a respeito de confianca, eu aprendi licoes que teriam me beneficiado durante essas situacoes. Aprendi que quando se trata de reconstruir a confianca, e preciso mais do que uma pessoa. E necessario incluir todas as partes envolvidas na questao. As vezes, a promessa de uma pessoa que ela vai se esforcar para ser digno de confianca novamente nem sempre e suficiente. Existem maneiras que podem ajuda-lo a reconstruir a confianca ou criar confianca em alguem novo em sua vida. A coisa importante a lembrar e que vai demorar uma quantidade significativa de tempo para construir.Os relacionamentos de - familia, amigos, colegas de trabalho, casamento ou pais e filhos - nunca devem ser baseados em uma confianca unilateral. Relacoes desse tipo nao funcionam. Portanto, seguir essas tecnicas pode ajudar a construir a confianca em seus relacionamentos:1. Contato visualSe voce e uma pessoa timida como eu, e normal ter dificuldades de contato visual. No entanto, timidez nem sempre e o caso. As pessoas tendem a olhar para longe, quando nao tem certeza das intencoes de alguem ou porque tem algo a esconder. Portanto, quando voce esta prestes a abrir-se para uma nova pessoa em sua vida ou dar a alguem uma segunda chance depois de uma perda de confianca, faca uma tentativa de confrontar a pessoa olho no olho. Se a pessoa responde fazendo contato visual e mantendo uma atitude calma, entao voce sabe que ha potencial para um relacionamento de confianca.2. Conhecimento mutuoMuitas vezes os adolescentes estao certos de que seus pais nao os compreendem e nao podem ser confiaveis com certos sentimentos. Em vez de desligar as linhas de comunicacao, estabelecam um dia da familia. Neste momento, perguntem-se uns aos outros o que gostam e o que nao
gostam ou opinioes sobre determinados assuntos. Ao abrirem-se um ao outro, os pais e os filhos vao aprender a baixar suas guardas, a compreenderem o valor de seu relacionamento, e comecarao a desenvolver confianca um no outro.3. Esclareca o incidenteNem todo mundo trai a confianca de alguem intencionalmente. As pessoas cometem erros o tempo todo, as vezes sem perceber o que fizeram. Em vez de se afastar da relacao de imediato, de ao incidente algum tempo para esfriar e em seguida, fale sobre o que aconteceu. Dependendo de como a pessoa reage a discussao, voce vai ter uma nocao se ela e verdadeira ou nao. Se o tom e indiferente ou o pedido de desculpas nao parece sincero, as chances sao de que ela nao tem nenhum remorso por seus atos.4. Mantendo a sua palavraEncontramo-nos em relacionamentos com pessoas que continuamente fazem promessas que nao podem cumprir. Se perguntarmos a respeito elas dao uma desculpa a cada vez. Mas se alguem tem honestamente seu melhor interesse em mente, ira manter a promessa feita.5. Falando de coracaoOpinioes e conselhos de familiares e amigos devem vir do coracao. Quando isso acontece, eles falam com preocupacao e ternura e sem julgamentos. Eles sao cuidadosos com os seus sentimentos.6. Os sinais de melhoraSe as pessoas sao sinceras sobre querer mudar os seus habitos e ganhar a sua confianca, vao comecar a mostrar sinais de melhora. Promessas serao mantidas. Elas vao apoia-lo quando voce precisar delas. Elas serao honestas e nao vao repetir os mesmos erros novamente.Depois de quebrar a confianca de alguem, vai levar tempo para reconstruir. E, em alguns casos, pode nunca ser recuperada. A confianca e um componente vital em qualquer relacionamento e nunca devemos achar que esta garantida.
Amamentar e um acto natural e constitui a melhor forma de alimentar, proteger e amar o seu bebe.A amamentacao e um processo fisiologico, natural, mas que precisa de ser aprendido.Neste blog queremos dar-lhe toda a informacao que voce necessita para amamentar com sucesso e poder desfrutar de uma experiencia unica que e a relacao de amamentacao com o seu bebe.O leite humano e muito diferente do leite adaptado (leite em po).O leite materno contem todas as proteinas, acucar, gordura, vitaminas e agua que o seu bebe necessita para ser saudavel. Alem disso, contem determinados elementos que o leite em po nao consegue incorporar, tais como anticorpos e globulos brancos. E por isso que o leite materno protege o bebe de certas doencas e infeccoes.O aleitamento materno protege as criancas de: Otites Alergias Vomitos Diarreia Pneumonias Bronquiolites Meningites Outras vantagens do leite materno para o bebe: Melhora o desenvolvimento mental do bebe; E mais facilmente digerido; Amamentar promove o estabelecimento de uma ligacao emocional, muito forte e precoce, entre a mae e a crianca, designada tecnicamente por vinculo afectivo. Actualmente, sabe-se que um vinculo afectivo solido facilita o desenvolvimento da crianca e o seu relacionamento com as outras pessoas; O acto de mamar ao peito melhora a formacao da boca e o alinhamento dos dentes. Amamentar tem vantagens tambem para a mae: A mae que amamenta sente-se mais segura e menos ansiosa; Amamentar faz queimar calorias e por isso ajuda a mulher a voltar, mais depressa, ao peso que tinha antes de engravidar; Ajuda o utero a regressar ao seu tamanho normal mais rapidamente; A perda de sangue depois do parto acaba mais cedo; A amamentacao protege do cancro da mama que surge antes da menopausa; A amamentacao protege do cancro do ovario; A amamentacao protege da osteoporose; A amamentacao exclusiva protege da anemia (deficiencia de ferro). As mulheres que amamentam demoram mais tempo para ter menstruacoes, por isso as suas reservas de ferro nao diminuem com a hemorragia mensal; Amamentar e muito pratico! Nao e necessario esterilizar e preparar biberoes. Nao e necessario levantar-se de noite para preparar o biberao. Amamentar tambem e vantajoso para a familia: A amamentacao e mais economica para a familia. Basta multiplicar o preco de uma lata de leite em po, pelo numero de latas necessarias ao longo da vida da crianca, e somar ainda o dinheiro gasto em biberoes e tetinas. O leite adaptado (leite em po) e muito diferente do leite materno e a sua utilizacao tem riscos para o bebe: Os leites artificiais usados habitualmente, sao feitos a partir de leite de vaca. Por essa razao, o uso de leite artificial aumenta o risco de alergia ao leite de vaca. As criancas que sao alimentadas com leite artificial tem maior risco de vir a sofrer de otites, amigdalites, bronquiolites, pneumonias, diarreias, infeccoes urinarias e sepsis. As criancas alimentadas com leite em po, alem de terem maior risco de sofrer as infeccoes referidas, as infeccoes de que sofrem surgem com maior gravidade, porque o seu sistema imunitario nao recebe a ajuda dos anticorpos, globulos brancos
e outros factores imunologicos presentes no leite materno. As criancas alimentadas com leite artificial tem maior risco de desenvolver linfomas. As criancas que sao alimentadas com leite em po tem maior risco de vir a sofrer de Diabetes tipo I (insulino-dependente). As criancas que sao alimentadas com leite artificial tem maior risco de sofrer obesidade na vida adulta. As criancas alimentadas com leite em po tem maior risco de desenvolver eczema, asma e outras manifestacoes de doenca alergica. A UNICEF calcula que um milhao e meio de criancas morrem por ano por falta de aleitamento materno. E nao se pense que e so nos paises do terceiro mundo. Mesmo nos paises industrializados muitas mortes se poderiam evitar com o aleitamento materno.
para a apresentacao.Outras informacoes- Os caches artisticos serao estabelecidos pela Comissao organizadora de acordo com a disposicao orcamentaria.- A hospedagem e alimentacao nao serao fornecidas.- A abertura do Festival em 21 de outubro de 2011 com noite de Palhacos seguido de um coquetel. Organizacao: Suzi Vieira e Marcilio Moura