Se voce adotar uma dietasaudavel, nao ira precisar suplementa-la com produtos industrializados oufarmaceuticos.[Imagem: Peggy Greb/. Moda dos suplementosO mercado de suplementosalimentares vem crescendo ate 25% ao ano no Brasil, com a demanda aumentandoprincipalmente entre as pessoas que praticam exercicios fisicos e que desejamresultados rapidos na perda de peso ou ganho de massa muscular.Mas, mesmo que se oucafalar muito a respeito desses produtos, nem sempre o uso desses suplementos enecessario e, se consumidos inadequadamente, podem acabar nao tendo efeitonenhum, ou fazendo mal para a saude.A principal funcao dossuplementos esta em seu nome: suplementar, ou seja, complementar algumnutriente que esteja faltando na nossa dieta. Existem no mercado diversos tiposde suplementos, como aqueles que fornecem carboidratos e proteinas, vitaminas eminerais.Entretanto, estes mesmosnutrientes estao presentes em alimentos naturais, que podem facilmente suprir anecessidade do corpo. Assim, o uso de suplementos alimentares so e cabivelquando a alimentacao estiver insuficiente para algum nutriente, o que pode serdiagnosticado atraves de um exame de sangue, ou mesmo por sinais e sintomasexternos.Tomar suplementosalimentares pode ser faca de dois gumesDinheiro e saude jogadosforaOs suplementos ingeridossem que o corpo esteja precisando deles vao acabar eliminados do organismo -dinheiro jogado fora, literalmente.Mas o uso irregular ouexagerado pode acarretar sobrecargas hepatica (figado) e renal (rim), uma vezque esses orgaos precisam fazer um trabalho adicional para processar o que foiingerido.Sobretudo os chamadostermogenicos, normalmente a base de cafeina, precisam de uma atencao especial ede um cuidado maior, ja que podem causar taquicardia, mal-estar e ate mesmo disfuncoesna tireoide.O problema e ainda maisserio quando uma pessoa sedentaria comeca a praticar atividades fisicas sem umajuste da dieta. Ela pode estar com uma alimentacao calorica, acima dasnecessidades fisicas - ao comecar a ingerir suplementos, ela pode ate mesmoengordar.Em todos os casos, umaconsulta previa a um medico ou nutricionista pode garantir resultados melhores,mais rapidos e, principalmente, com mais seguranca para a saude.Quais sao os riscos dossuplementos e alimentos proteicos?Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/ Orisco do consumo excessivo de cafeina (C8H10N4O2) e a maior preocupacao dosespecialistas, juntamente com a conexao entre a ingestao de energeticos e oalcoolismo.[Imagem:Wikipedia]Reforcadores"Oaumento no consumo de bebidas energeticas pode representar perigo para a saudepublica, especialmente para os jovens."Estealerta foi emitido por uma equipe de cientistas do escritorio regional europeuda Organizacao Mundial da Saude (OMS)."Combase em uma revisao da literatura cientifica, sugerimos que as preocupacoes nacomunidade cientifica e entre o publico sobre os potenciais efeitos adversospara a saude do aumento do consumo de bebidas energeticas sao Olargamentevalidas," escreveram Joao Breda e seus colegas na revista Frontiers inPublic Health.Asbebidas energeticas sao bebidas nao alcoolicas que contem cafeina, vitaminas eoutros ingredientes - por exemplo, taurina, ginseng e guarana. Elas saonormalmente comercializadas como reforcadores de energia e para aumentar odesempenho fisico e mental.Riscosdas bebidas energeticasVariosestudos cientificos tem sido feitos em todo o mundo para avaliar asconsequencias do consumo dessas bebidas, e o que a equipe da OMS fez foirevisar todos esses estudos em busca de avaliacoes sobre os riscos a saude, asconsequencias de sua ingestao e as politicas relacionadas com o consumo dasbebidas energeticas.Osestudos mostraram que parte dos riscos das bebidas energeticas deve-se aos seusaltos niveis de cafeina - as bebidas energeticas podem ser bebidas