"A importancia da alimentacao e nutricao durante a gestacao e cercada de crencas que podem interferir na saude da mae e do feto.Nesta fase da vida, ocorrem mudancas fisiologicas no organismo da gestante, e por isso ha uma maior necessidade de todos os nutrientes para a manutencao da nutricao e saude materna e garantia do adequado crescimento e desenvolvimento do feto. Como a nutricao pode ajudar a evitar alguns mal-estares durante a gravidez?Gases: Coma mais vezes ao dia (6 refeicoes diarias) e diminua o volume das refeicoes nos primeiros 3 meses.Nauseas e Vomitos: Evitar frituras e consumir alimentos secos.Evite as calorias vazias (salgadinhos, refrigerantes, doces e balas).Modere o consumo de sal para evitar o inchaco.Consumir frutas citricas, como limao, laranja e tangerina.Procure nao ingerir agua durante, pouco antes ou logo apos as refeicoes, isso evita a dilatacao estomacal.Constipacao: Consumir diariamente vegetais crus, frutas com casca, cereais integrais (maca, paes integrais, arroz integral, etc.)Consuma alimentos ricos em acido folico (para evitar defeitos na formacao do feto), como: Figado de boi, espinafre cozido, feijao branco, Brocolis, suco de Laranja e repolho;Quais as vantagens do aleitamento materno?Funciona como uma primeira vacina para o bebe;Traz maior adequacao nutricional para o bebe, incluindo os musculos da face, da fala, e o alinhamento dos dentes;Diminui o peso da mae;E mais economico do que o leite artificial; e Melhora o vinculo da mae e filho;Como amamentar?Posicao confortavel para mae e filho;O tamanho da mama nao influencia na amamentacao;Deixe as narinas do bebe livres;Pega correta: toda a areola. Se a pega for incorreta, pode ocasionar fissuras;Pegar a mama formando um C com as maos;Alternar mamas para evitar diferenca de tamanho entre elas;Arrotar apos a mamada, impede o refluxo e elimina o ar que a crianca ingeriu.ATENCAO!Nao falte as consultas do pre-natal, elas sao extremamente importantes para manter a sua saude e a do bebe.Lembre que e sempre importante a visita a uma nutricionista. Ela pode te ajudar com orientacoes durante a sua gestacao."Nutricionista Nicole Settoncontato: nicole.setton@hotmail.com blog: http://nutrisetton.blogspot.com/ ShantalaOrigem: Wikipedia, a enciclopedia livre. A Shantala e uma massagem milenar indiana, sem registro de quando surgiu exatamente em Kerala no Sul da India. Foi descoberta quando o medico frances Frederick Leboyer, de passagem pela India, se deparou com a cena de uma mulher num calcada publica massageando seu bebe. Seu nome era Shantala, ela era paraplegica e estava numa associacao de caridade em Pilkhana, Calcuta.O ambiente que Leboyer percorrera ate entao era completamente hostil, mas a cena da massagem fez com que a beleza e harmonia dos movimentos de Shantala transformasse tudo a sua volta.Leboyer pediu para fotografa-la e filma-la. Ela, admirada pelo interesse em uma pratica tao simples e corriqueira, aceitou. Durante dias ele acompanhou a massagem de Shantala em seu bebe, captando atentamente cada movimento. Leboyer fez o possivel para que as fotografias exprimissem a profundidade e o amor envolvidos.Sim, os bebes tem necessidade de leite, Mas muito mais de serem amados e receberem carinho Serem levados, embalados, acariciados, pegos e massageadosLEBOYEREm homenagem a essa mae, o nome da tecnica de massagem em bebes chama-se Shantala. Na india, essa