Imagem: InternetSentir dor apos uma aula de Pilates pode significar lesao muscular decorrente de excesso de treino e nao ganho de massa como muitos pensam. Segundo a fisioterapeuta e diretora da FisioCiencia, Eliane Coutinho, este e um problema recorrente nas academias.E cada vez mais frequente alunos sairem das aulas de Pilates e no dia seguinte se referirem a dor muscular com satisfacao, com frases do tipo: Pilates funciona!. Parece que ainda estamos na era classica do fisiculturismo, do no pain no gain, sem dor sem ganho. Aula com dor significa excesso de treino com sobrecarga muscular que nao considera os principios do Metodo Pilates que primam por controle e precisao de movimento alerta.A especialista explica que a dor muscular de um ou dois dias apos uma aula de Pilates e denominada Dor de Ocorrencia Tardia (DOT) ou Dor Muscular de Inicio Retardado (DMIR). Segundo Eliane, estudos mostram que essa dor pos-exercicio nao esta relacionada diretamente com o ganho de massa muscular e por promover uma queda na producao de forca e amplitude de movimento, devido ao quadro inflamatorio da lesao, pode acarretar uma queda de intensidade e qualidade em um programa de Pilates.As lesoes musculares que podem ocorrer devido ao excesso de exercicios seguindo a filosofia de dor, reduzem o potencial proliferativo das celulas satelites, organelas responsaveis pela recuperacao e hipertrofia muscular. Ou seja, se doer, os resultados vao demorar mais tempo para aparecer explica.A especialista, que tambem e pos-doutoranda em Pilates na USP/SP, salienta que ganho de massa muscular (hipertrofia) e totalmente possivel sem que exista, necessariamente, quadro de dor muscular.Por isso, se houver dor apos uma aula de Pilates, converse com seu instrutor ou procure academias e estudios que hipertrofiam sem dor recomenda.Fonte: clicrbs.com.br A pratica do Pilates se distingue de outras atividades fisicas e funciona como utensilio de reabilitacao, por dar enfase a muitos principios importantes em um trabalho terapeutico.A melhora da postura e um dos pontos fortes do metodo. Alem dos musculos do centro de forca, e possivel trabalhar os musculos estaticos e dinamicos, profundos e superficiais, os quais sao responsaveis pela conservacao da postura.Busca-se na pratica requerer o alongamento ou relaxamento de musculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento daqueles que estao estirados ou enfraquecidos.Desse modo, o Pilates e aconselhado quando a reabilitacao de um individuo tem como objetivos:O fortalecimento muscular localizado ou global;O aumento da flexibilidade geral;Correcao de disturbios da postura;Melhora do equilibrio estatico e dinamico;Melhora da coordenacao motora;Dissociacao de cinturas;Alongamento axial;Estimulacao Proprioceptiva;Relaxamento muscular geral;Melhora da capacidade respiratoria;Aumento da consciencia corporalPor todo seu conjunto, o pilates e hoje utilizado por fisioterapeutas como auxiliar ao tratamento fisioterapeutico, nas mais diversas patologias ortopedicas, reumatologicas e respiratorias A maioria das pessoas fica perplexa ao ver as celebridades que, apos o parto, voltam em poucos meses ao corpo que tinham antes de engravidar. Um exemplo recente e a cantora de axe Claudia Leitte que, apenas um mes apos dar a luz, surpreendeu os fas ao aparecer sem barriga e com o corpo perfeito. Desde entao, foi muito assediada para contar o segredo de voltar a antiga forma tao rapido.Isso