thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
segundo a Risque. Alem das quatro cores antigas - "Penelope Charmosa", "Momento Penelope", "Toque de Penelope" e "Charminho Lilas" -, a colecao tras cinco novas opcoes pasteis que prometem fazer sucesso no verao: "Armadilha Tropical" (verde), "Apuros em Miami" (coral), "Bonequinha Charmosa" (amarelo), "Relax da Penelope" (azul) e "Pink Vigarista" (rosa pink). CraqueladosAntenada nas tendencias de moda, a Natural Life lancou uma linha composta com oito opcoes de esmaltes craquelados. A colecao se chama Crash e contem as seguintes cores: Breackage (Preto), Shot (Vermelho), Stroke (Azul), Broken Glass (Roxo), Punch (Branco), Creased (Rosa), Shrapnel (Verde) e o Skid (Prata).O diferencial esta em dar um efeito diferente aos seus esmaltes preferidos. Basta passar sobre eles uma fina camada dos esmaltes Top Beauty Crash. Logo, voce se depara com a transformacao.CelebridadesO mundo das celebridades inspira a colecao Garota da Capa, da Avon. Sao quatro opcoes de cores, com os nomes Garota da Capa (dourado), Flagra (roxo), Babado Forte (vermelho) e V.I.P (cinza).Isabeli FontanaA top brasileira Isabeli Fontana escolheu ela mesma as cores da sua primeira colecao de esmalte em parceria com a Risque. A linha tem as cores Azulcrination (azul royal), Isabeli (preto berinjela), Psico (roxo), Rock n' Roll (prata), Star (glitter furtacor) e Tatoo (cinza chumbo).Conto de FadasA Colorama lanca no inverno 2011 a colecao "Espelho, Espelho Meu". Na linha Verniz & Cor aparecem as cores Eterno (ameixa) e Beijo Roubado (vinho). Entre os cremosos as novidades sao Desfecho (uva acinzentado) e Doce Laura (rosa claro). Ja os cintilantes tem Plano Perfeito (cinza com toque de lilas), Conto de fadas (rosa), Hipnose (prata) e Pocao Magica (glitter azul e dourado).VariedadeA marca de cosmeticos Beauty Color tem uma gama variada de cores para os seus esmaltes de inverno, incluindo verdes e azuis. Os produtos tem base fortalecedora com oleo de girassol e vitamina E, entre outros componentes.
Voce me aqueceu no calor dos teus bracos Colou meu coracao pedaco por pedaco E mesmo contra o mundo acreditou em mim Eu nunca tive alguem que me amasse assim Voce me fez mudar, dar a volta por cima Me fez recuperar a minha auto-estima Quando mais precisei secou todo meu pranto Razao da minha vida Eu te amo tanto (te amo tanto) #jamaisteesquecerei Boa tarde! \0/ \0/ \0/ saiuuuuuACABOU DE SAIR O CD COMPLETO DE THIAGUINHO AO VIVO NO SAMBA RECIFE 28-09-2014 - LINK: https://www.mediafire.com/?c6to80dcfkle8h5 Boa noite! Durante essa semana estarei atualizando o blog,otimas novidades. Obrigada por tudo! Meu anjo, Quero agradecer-te por tudo, Pelos momentos em que chorei, voce veio carinhosamente me beijou e me fez sorrir. Pelos momentos em que perdi a paciencia, voce veio com palavras amenas e doces e me acalmou. Pelos momentos em que,meu coracao estava em pedacos, voce veio cheio de amor e me curou. Pelos momentos de alegria,que fez questao de dividir comigo. Infelizmente voce nao esta aqui comigo mas sinto sua presenca em meu coracao. Obrigada, meu amigo!!! Obrigada, por voce ter existido na minha vida!!! VA EM PAZ...DE TRISTEZA VOU VIVER E AQUELE ADEUS NAO PUDE DAR... A dizer adeus as pessoas que amo,sem tira-las do meu coracao; Sorrir as pessoas que nao gostam de mim, Para mostra-las que sou diferente do que elas pensam; Fazer de conta que tudo esta bem quando isso nao e verdade, para que eu possa acreditar que tudo vai mudar; Calar-me para ouvir; aprender com meus erros. Afinal eu posso ser sempre melhor. A lutar contra as injusticas; sorrir quando o que mais desejo e gritar todas as minhas dores para o mundo. A ser forte quando os que amo estao com problemas; Ser carinhoso com todos que precisam do meu carinho; Ouvir a todos que so precisam desabafar; Amar aos que me machucam ou querem fazer de mim deposito de suas frustracoes e desafetos; Perdoar incondicionalmente,pois ja precisei desse perdao; Amar incondicionalmente, pois tambem preciso desse amor; A alegrar a quem precisa; A pedir perdao; A sonhar acordado; A acordar para a realidade (sempre que fosse necessario); A aproveitar cada instante pos "nao sou desse mundo e nem vim pra ficar"!!! Spartacus: VengeanceTweetarNa continuacao da fuga de sangue da Casa de Batiatus que concluiu Spartacus: Blood and Sand, a rebeliao dos gladiadores continua e comeca a causar medo no coracao da Republica Romana em Spartacus: Vengeance. Gaius Claudius Glaber e suas tropas romanas sao enviadas para Capua para esmagar o crescente grupo de escravos libertos que Spartacus lidera antes que possa causar danos maiores. E apresentada a Spartacus a opcao de satisfazer a sua necessidade pessoal de vinganca contra o homem que condenou sua esposa a escravidao e a eventual morte ou fazer maiores sacrificios para manter seu exercito junto.1o TEMPORADA LEGENDADO201 Fugitivus202 A Place in This World203 The Greater Good204 Empty Hands205 Libertus206 Chosen Path/a207 Sacramentum208 Balance: 16/Mar/2012Deixe o seu comentario NikitaTweetarResgatada do corredor da morte por uma organizacao secreta, a problematica adolescente Nikita e treinada para ser uma grande espia e assassina. Com
o tempo, a mocinha descobre que o discurso da agencia de que ela estava agindo a favor dos Estados Unidos e mentira, entao ela foge e jura destruir e expor a organizacao, que continua recrutando outros jovens. E nada vai impedi-la de conseguir o que quer.1o TEMPORADA LEGENDADO101 Pilot102 2.0103 Kill Jill104 Rough Trade105 The Guardian106 Resistance107 The Recruit108 Phoenix109 One Way110 Dark Matter111 All The Way112 Free113 Coup de Grace114 The Next Seduction115 Alexandra116 Echoes117 Covenants118 Into the Dark119 Girls Best Friend120 Glass Houses121 Betrayals122 Pandora (Season Finale)2o TEMPORADA LEGENDADO201 Game Change202 Falling Ash203 Knightfall204 Partners205 Looking Glass206 343 Walnut Lane207 Clawback208 London Calling209 Fair Trade210 Guardians211 Pale Fire212 Sanctuary213 Clean Sweep214 Rogue215 Origins216 Doublecross: 02/Mar/2012Deixe o seu comentario
211 The Bath Item Gift Hypothesis 212 The Killer Robot Instability 213 The Friendship Algorithm 214 The Financial Permeability 215 The Maternal Capacitance 216 The Cushion Saturation 217 The Terminator Decoupling 218 The Work Song Nanocluster 219 The Dead Hooker Juxtapositio 220 The Hofstadter Isotope 221 The Vegas Renormalization 222 The Classified Materials Turbulence 223 The Monopolar Expedition (Season Finale) 3o TEMPORADA LEGENDADO - EM BREVE4o TEMPORADA LEGENDADO - EM BREVE5o TEMPORADA LEGENDADOEpisodio 01Episodio 02Episodio 03Episodio 04Episodio 05Episodio 06Episodio 07Episodio 08Episodio 09Episodio 10Episodio 11Episodio 12Episodio 13Episodio 14Episodio 15Episodio 16Episodio 17Deixe o seu comentario
Todo Mundo Odeia Bolo403 Todo Mundo Odeia o Baile404 Todo Mundo a Professora de Literatura405 Todo Mundo Odeia o meu Brother406 Todo Mundo Odeia o Docs407 Todo Mundo Odeia X-9408 Todo Mundo Odeia A Garibalda409 Todo Mundo Odeia O James410 Todo Mundo Odeia Vespera de Ano-Novo411 Todo Mundo Odeia o Sr. Levine412 Todo Mundo Odeia Lutadores Fracassados413 Todo Mundo Odeia Identidades Falsas414 Todo Mundo Odeia Exame para a Faculdade415 Todo Mundo Odeia Boxe416 Todo Mundo Odeia Lasanha417 Todo Mundo Odeia Semana da Primavera418 Todo Mundo Odeia Carro419 Todo Mundo Odeia Lavar a Louca420 Todo Mundo Odeia Tasha421 Todo Mundo Odeia Ameacas de Bomba422 Todo Mundo Odeia Supletivo (Fim da Serie)Deixe o seu comentario
do terreno se quiserem permanecer vivos.Mas a ilha tambem tem muitos segredos, como o constante barulho das misteriosas criaturas na floresta, o que os aterroriza. Felizmente, gracas a calma e inteligencia do lider Jack, eles tem esperanca de sobreviverem na ilha, finaliza o criador da serie.J.J. Abrams e Damon Lindelof criaram LOST e tambem atuaram como produtores executivos ao lado de Bryan Burk.1o TEMPORADA DUBLADO - EM BREVE2o TEMPORADA DUBLADO - EM BREVE3o TEMPORADA DUBLADO - EM BREVE4o TEMPORADA DUBLADO - EM BREVE5o TEMPORADA DUBLADO500 Destiny Calls501 Because You Left502 The Lie503 Jughead504 The Little Prince505 The Place Is Death506 316507 The Life and Death of Jeremy Bentham508 LaFleur509 Namaste510 Hes Our You511 Whatever Happened, Happened512 Dead is Dead513 Some Like It Hoth514 The Variable515 Follow the Leader516 The Incident (1)517 The Incident (2)(Season Finale)6o TEMPORADA DUBLADO601 LA X (1)602 LA X (2)603 What Kate does604 The Substitute605 Lighthouse606 Sundown607 Dr. Linus608 Recon609 Ab Aeterno610 The Package611 Happily Ever After612 Everybody Loves Hugo613 The Last Recruit614 The Candidate615 Across the Sea616 What They Died For617.18 The End(Series Finale)Deixe o seu comentario
interesse sofisticado nos principais edificios experimentais do globo: "Se alguem gosta realmente de Zaha, provavelmente veremos outros projetos dela espalhados pela China", afirmou.E a possibilidade de produzir imagens, representacoes e ate mesmo modelos em 3D de design arquitetonico em todo o globo a velocidade da luz por meio da internet ajudara nao apenas as equipes de vanguarda de Pequim a Londres a se associarem em projetos conjuntos, mas tambem arquitetos piratas que pretendem construir arranha-ceus ou mesmo cidades a velocidade de um relampago.Sera que algum dia aparecera uma inteira metropole chinesa povoada de versoes mutantes de centros culturais de cristal criados por Zaha Hadid? Podera a China assistir a proliferacao de dez ou vinte clones arquitetonicos da Opera de Guangzhou espalhados por suas principais megacidades? "Tenho a certeza", disse Ohashi, "de que algum arquiteto ha esta trabalhando em outra versao da Opera de Guangzhou".
Paraense arrecadou R$ 600 mil em financiamento coletivo para criar kits. Mais de 1.500 pessoas apoiaram ideia; entrega dos kits comeca neste mes.Em uma caixa pequena e leve, um conjunto de esferas, molas, fios, triangulos e placas de aco, plastico e imas pretende dar outra perspectiva ao ensino de arquitetura e engenharia civil.O Projeto Mola, desenvolvido por Marcio Sequeira de Oliveira, arquiteto, pesquisador e agora empresario paraense, permite que os alunos aprendam o conteudo de estruturas fisicas com mais apoio do que as contas no papel. As pecas versateis, que simulam efeitos como o vento e a gravidade em diversos tipos de construcao, comecam a ser entregues aos mais de 1.500 apoiadores do projeto neste mes.A ideia, lancada em uma plataforma de financiamento coletivo, bateu o recorde nacional em 2014 e arrecadou R$ 600 mil em 45 dias, mais de dez vezes a meta inicial. Oliveira diz que atualmente ha uma deficiencia no ensino de estruturas tanto no Brasil como em outros paises. "O ensino de estruturas praticado nas escolas de engenharia e arquitetura prioriza quase que exclusivamente a teoria apresentada atraves de numeros (calculos), e isso torna o assunto muito abstrato. E unanimidade entre estudantes, professores e profissionais da area a carencia por metodos mais eficientes que auxiliem no entendimento aprofundamento do assunto", explicou.Segundo ele, apesar dessa deficiencia, o conhecimento das estruturas e "absolutamente necessario para todo engenheiro e arquiteto, especialmente na fase de concepcao de projeto".Video E dificil acreditar, mas houve um tempo em que ser um artista morto de fome em Nova York poderia trazer vantagens imobiliarias. Tom Levine e prova disso. Em 1974, Tom se mudou de Cincinnati para NY seguindo seu irmao mais velho, James, maestro e diretor musical de longa data da Metropolitan Opera. Mais jovem Tom, pintor abstrato, passou a residir na Greene Street, no SoHo, em um loft com 140 m2 e pelo qual ele pagava US$ 165 mensais. "Havia dois restaurantes", relembra Tom, de 68 anos, "o Fanelli Cafe, que ainda esta la, e o Food, que era administrado por artistas. Nao havia carros nas ruas. Era otimo". O pintor e seus companheiros inquilinos se reuniram e compraram o edificio e, la, ele morou por decadas. Quando em 2002, finalmente, Tom se desinteressou pelo espaco e seus vizinhos incluiam mais advogados do que artistas, vendeu o apartamento obtendo um bom lucro. O sonho de uma casa surge em oportunidades que a vida da para realizacao deste projeto. O programa habitacional minha casa minha vida e um incentivo do governo federal para a aquisicao de uma moradia digna.O objetivo deste modelo de financiamento e diminuir o valor das parcelas, gracas a reducao dos juros, a isencao de impostos na aprovacao do projeto na prefeitura e o valor dado pelo estado para o abatimento do montante total da divida. Um custo menor esta ajudando muitos brasileiros na aquisicao de uma casa propria.A modalidade de construcao com aquisicao de terreno, devera ser bem estuda no contexto da criacao de um projeto arquitetonico que ajude na ampliacao futura do imovel.O estudo adequado do programa de necessidades do
cliente e primordial para uma boa execucao e adequacao do projeto. O arquiteto devera prever corredores para ampliacao para novos quartos, banheiros, escritorios, alem se possivel, ja deixar um croqui com um desenho mostrando como eventualmente sua casa podera se tornar.O profissional devera informar os custos inerentes a criacao do projeto, custo da obra, detalhes do funcionamento do projeto minha casa minha vida, bem como montar um cronograma de execucao da obra junto com o mestre de obras e o cliente.Respeitando alguns preceitos basicos os profissionais de arquitetura, ajudam clientes a conseguirem um otimo projeto e a realizacao de um sonho de uma casa propria.Vejo que o programa minha casa minha vida, procura diminuir o deficit habitacional brasileiro. Mas o sistema de financiamento restringe o acesso de todas as classes sociais, sendo que pessoas com pouco poder aquisitivo nao tem acesso a este modelo de financiamento.
risco de parar a obra por falta de dinheiro (obra demorada e sempre mais cara). Anotar na planilha todos os gastos e sempre guardar recibos e notas fiscais, pois eles serao uteis para declaracao do Imposto de Renda e para enfrentar eventuais problemas legais; mesmo que os materiais de acabamento ainda nao tenham sido escolhidos, devem ser anotadas na planilha especificacoes dadas por quem fez o projeto, como tamanho, espessura, tonalidade, classe de abrasao e nivel de absorcao de agua das ceramicas, o mesmo valendo para outros itens, como madeira e carpete, poupando tempo na hora de pesquisar e comprar. CONTRATACAO DE MAO-DE-OBRA preferencialmente, somente chamar profissionais conhecidos ou indicados por amigos ou parentes; se possivel, e bom ver um trabalho pronto; utilizar uma equipe que normalmente trabalha para o seu arquiteto ou engenheiro pode ser mais comodo, mas nem sempre sai mais em conta. Caso outros operarios competentes e de confianca sejam conhecidos, verificar com o profissional responsavel pela obra se nao ha empecilhos, fazer a cotacao com os dois grupos e entao decidir; quando se tem um empreiteiro, e ele o responsavel pela contratacao e pagamento de encargos trabalhistas. Se a administracao da obra nao contar com esse profissional, e importante estabelecer uma relacao contratual por escrito com os operarios, especificando o tipo de servico que se espera deles, o prazo e o valor. Nao se deve esquecer de recolher o INSS dos trabalhadores, caso contrario esse valor tera que ser acertado de uma so vez ao requerer o Habite-se a prefeitura, evitando problemas com a Justica do Trabalho; determinar uma forma de pagamento baseada na producao, estabelecendo assim que o pagamento da mao-de-obra ficara condicionado ao cumprimento de determinadas etapas e prazos; COMPRA DE MATERIAIS pesquisar exaustivamente os precos de materiais e pedir orcamentos por escrito. Para poupar tempo, verificar se a loja fornece orcamentos por fax ou e-mail. Fazer a pesquisa levando em conta os parametros estabelecidos pelo profissional que elaborou o projeto, tentando achar a melhor relacao entre qualidade e preco (nao esquecendo que, alem do custo de construcao, ha tambem um de manutencao, ou seja, materiais de baixa qualidade so sao economia a curto prazo, e em pouco tempo a obra comecara a apresentar problemas); lembrar de incluir o frete na conta da pesquisa, caso necessario; as vezes, e possivel fechar um pacote para a compra de uma grande quantidade de materiais numa unica loja e, assim, negociar um desconto ou o pagamento a prazo. A pechincha e regra basica; tentar, se possivel, fazer compras em conjunto caso haja vizinhos construindo perto. Quanto maior a quantidade de material encomendado, maior o poder de barganha para negociar precos, alem de ser possivel dividir os custos de frete; conferir se o material entregue na obra e o mesmo comprado e se esta na quantidade certa. Cuidados redobrados devem ser tomados com material a granel, como areia; pesquisar tambem em lojas de materiais de demolicao e cemiterios de azulejos. Neles e possivel encontrar muita coisa em bom estado e por um bom preco (nas capitais onde virou moda materiais
de demolicao, eles chegam a custar mais caro que o material novo. A alternativa e procurar em cidades pequenas ou nas proprias demolicoes); a compra antecipada de materiais de acabamento deve ser feita considerando uma margem de aproximadamente 10% de sobras para cobrir quebras e consertos futuros; ACOMPANHAMENTO e importante acompanhar de perto a obra para ter certeza de que o planejamento esta sendo cumprido e de que nao ha desperdicios. Caso isso nao seja possivel, deve-se escolher um profissional competente e de confianca para tanto. ESTOCAGEM observar o prazo de validade de materias como o cimento. Nao deve ser armazenada muita quantidade nem com muita antecedencia (a planilha ajuda essa programacao); o material deve estar protegido da chuva, vento e outras intemperies. A areia e o cimento tem que ser cobertos, a madeira em local abrigado e com ventilacao. Evitar deixar materiais em caixas de papelao ao relento; evitar construir no periodo mais chuvoso de sua regiao. ACABAMENTO evitar comprar materiais da moda; os tradicionais, alem de ser mais baratos, sao mais faceis de repor; pisos de cimento queimado coloridos podem substituir marmores e granitos em locais que pedem resistencia a um custo baixo. Se nao for bem executado, o piso pode rachar; paredes internas nao precisam de reboco, podendo-se pintar diretamente o tijolo aparente com latex, economizando massa e mao de obra. Nas paredes externas e possivel aplicar um reboco feito com areia naturalmente colorida, que custa o preco do reboco normal e nao precisa de pintura. Para maior garantia, pode-se fazer uma protecao com silicone; materiais de acabamento nobre mais baratos podem ser encontrados, junto aos fornecedores, em promocao ou sobras; seguir a linha da parede no assentamento de pisos e azulejos consome menos pecas; a colocacao na diagonal requer mais recortes, implicando em mais material para cobrir a mesma area; os azulejos nao precisam ir ate o teto; as meias-paredes podem receber um barrado colorido para complementacao; evitar esquadrias desnecessarias, pois, individualmente, elas sao o item mais caro da obra. Elementos vazados podem eventualmente substituir algumas delas sem prejuizo da iluminacao ou ventilacao; no entulho da obra podem existir materiais que podem ser reutilizados (por exemplo, pedriscos que sobram a cada peneirada de areia podem virar um caminho no jardim); se possivel, utilizar pecas de linha, em tamanho-padrao, para gabinetes, pias e espelhos.Fonte: Revista Arquitetura & Construcao - abr/98.
"pesados". Bom, apesar dessa apertada nos exercicios nao fiquei totalmente satisfeito com o resultado! Hoje pela manha fui a farmacia para verificar meu peso e estou com 106kg, ou seja, somente 1kg a menos!!Mesmo diante desse resultado digamos frustrante, nao vou me deixar abater!!! Para me sentir mais motivado ainda, fiz uma aposta com minha namorada (Aline). A aposta: se ate dia 24/12 (niver dela) eu nao conseguir perder 10kg, eu pago R$ 500,00 em roupas pra ela!!! Vou ter que suar muiiittoo eim?!?!!Por enquanto e isso pessoal! Vou intensificar os exercicios essa proxima semama!Um otimo resto de final de semana e todos e uma excelente semana!!!
Hojeo nosso post sera direcionado para os beneficios da atividade fisica. Johnathan,eu nao tenho tempo ou Johnathan, eu tenho preguica nao serao argumentos aceitaveisnesse momento. O tempo a gente arruma, minha rotina diaria e bastante puxada,por isso eu acordo as 6:30hs e malho as 7:10hs. Hoje, tive uma reuniao as8:30hs e deixei para malhar a noite. Fui malhar e ainda corri 20 minutos!Malhar a noite e ruim, pois minha academia e lotada, mas criei coragem e fiz! Vocetambem pode! Primeiro passo e querer. Colocar na cabeca que e necessariorealizar uma atividade fisica para diminuir o estresse do nosso dia a dia,melhorar a disposicao, o humor e a nossa saude.Segundopasso, e procurar ajuda de um profissional qualificado. Sempre e bom ir ao medicoe verificar suas reais condicoes fisicas e ouvir as sugestoes deles. Paraaqueles mais avancados, um personal trainer ja e mais indicado. A atividade fisicamais comum e que caiu no gosto popular e a famosa caminhada. Eu poderia falaros beneficios dela, mas esse video abaixo diz tudo!Otimasemana a todos! Ainda estou pensando no proximo desafio, a sugestao da Dricafoi muito boa! Ainda nao esqueci Drica! kkkkk Boa noite Pessoal, O titulo deste post diz tudo! SUPERACAO! Corri 10 km no Circuito Caixa Brasilia em 56 minutos e 56 segundos. Foi a minha primeira corrida de 10 km e fiquei muito feliz com o resultado. O set de musica eletronica e o tenis fizeram muita diferenca durante o percurso. Encontrei um casal de amigos e conheci a turma deles que sao gente boa demais. Ja praticamente formamos a equipe da Volta do Lago Caixa 100 km em Brasilia. Uma prova muito interessante que ocorre aqui em Brasilia. Nesta ultima semana eu emagreci 1,3kgs e sinceramente nao sei dizer se ja e o efeito do Oxyelite, pois a semana foi muito corrida e ainda fiquei doente durante a semana e no domingo corri 10 km, por isso nao sei dizer se foi exatamente o Oxyelite. O desafio ja ta no fim, sera que vou conseguir? Agora, vou deixar separado minha evolucao durante o mes: 10/10/2011 79kgs 17/10/2011 78,4kgs 24/10/2011 77,8kgs 31/10/2011 77,8 kgs 7/11/2011 76,5kgs Obs: Lembrando que o objetivo e ter 75kgs no dia 10/11/2011. Boa noite Galera, Muito obrigado pelas visitas e comentarios. Como eu ja falei no primeiro post, a ideia e a gente trocar ideias e isso ja esta ocorrendo. Gostaria de compartilhar o dia de hoje com voces. Hoje foi meu primeiro dia como gerente da agencia em que trabalho, vou ter este cargo por 30 dias ate a nova gerente poder assumir. Estou feliz pelas conquistas no campo profissional e ainda quero crescer muito dentro da empresa em que trabalho e conseguir continuar este projeto maravilhoso com o meu socio Jonathas Solon. Voltando ao que interessa, estou com serias dificuldades nos treinamentos. Semana passada faltei dois dias de musculacao por causa do frio de Brasilia e por causa do cansaco tambem. O meu OxyElite nao chegou, tecnicamente a justificativa ainda e a greve dos correios, nem a fatura que se vence amanha chegou ate agora. Malhando muito cedo
e estou me sentindo um pouco desestimulado, mas tambem nao vou treinar a noite, pois a academia e muito cheia, mas essa semana quero ir na terca, quarta e sabado correr. O que voces me sugerem? Trocar o treino nao e o caso, pois este treino nao tem nem 3 semanas ainda. Para piorar a situacao, neste final de semana tive um aniversario numa churrascaria e isso pode ter atrapalhado nos meus planos de emagrecimento/definicao. Uma otima noticia e que eu me inscrevi no Circuito Caixa Brasilia. A inscricao esta com um preco bem acessivel e eu vou arriscar os 10 km. Convidei alguns amigos, mas nao estou sentindo firmeza neles. Um cliente da agencia em que trabalho confirmou que vai correr, mas 5 km. LEITORES DE BRASILIA, VAMOS CORRER! http://www.circuitocaixa.com.br/etapas.aspx?etapaId=29 Agora, vou deixar separado minha evolucao durante o mes: 10/10/2011 79kgs 17/10/2011 78,4kgs 24/10/2011 77,8kgs Obs: Lembrando que o objetivo e ter 75kgs no dia 10/11/2011. Otima semana para todos!