thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a desenvolver a concentracao e a controlar melhor a ansiedade e o stress beneficios mais do que bem-vindos na nossa rotina louca, certo? Alem disso, pedalar em ritmo moderado eleva a producao de endorfinas, substancias que aumentam o bem-estar e dao um refresh na cabeca. Agora, ja sabe: estressou ou tem um problema para resolver? Suba na bike!7. Seu porquinho engorda A matematica nao mente: se voce trocar o carro pela bicicleta em percursos de 10 quilometros tres vezes por semana (nem precisa ser todo dia!), vai economizar cerca de 815 reais por ano com combustivel. Se aposentar de vez o possante, consegue poupar mais que o dobro disso e ainda os gastos fixos de manter um automovel, como seguro, IPVA, manutencao e estacionamento, que consomem algo em torno de 2,5 mil reais por ano. Se quiser fazer mais calculos desse tipo, e so acessar o simulador de vantagens desenvolvido pelo nucleo de psicologia do transito da Universidade Federal do Parana.8. Sua rede social cresce Quem adora pedalar acaba fazendo novos amigos e conhecendo pessoas que... Curtem pedalar. E, se ha uma tribo animada, e essa, que so cresce e adora explorar novos trajetos, conhecer trilhas na mata, sair a noite para girar pedal... Em Sao Paulo, o grupo Saia na Noite (www.saiananoite.com.br) reune mulheres uma noite por semana para circular pela cidade. Teresa DAprile, a fundadora, comecou a pedalar em 1992 como um jeito de superar o divorcio sofrido e nao parou mais. Hoje, ela estimula mulheres que estao querendo dar uma guinada na vida e um chega para la no sedentarismo. Quando voce entra em um grupo com um objetivo em comum, e facil criar vinculos e conhecer gente interessante, que acaba ficando anos na sua vida, diz.9. O coracao fica protegido Como todo exercicio aerobico, pedalar eleva a frequencia cardiaca e estimula a respiracao, diminuindo o risco de infarto. De acordo com a Associacao Medica Britanica, pedalar 32 quilometros por semana e suficiente para cortar pela metade o risco de doencas do coracao. Pode ser dificil entrar no ritmo, mas vale a pena insistir. Com a pratica regular, o condicionamento melhora, voce tolera mais o cansaco e os beneficios aumentam, diz Pablius Braga.10. Voce dorme mais gostosoLevantar para malhar de manha pode nao ser a coisa mais facil do mundo, mas experimente uma sessao de pedal matinal para ver como compensa. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, fizeram o teste com um grupo de sedentarios que sofriam de insonia, pedindo que pedalassem de 20 a 30 minutos um dia sim, outro nao. Em uma semana, os voluntarios disseram que o tempo para adormecer caiu pela metade e a duracao do descanso aumentou em uma hora. A explicacao e que pedalar ao ar livre expoe voce a luz natural, o que ajuda a regular o ciclo circadiano e reduzir o cortisol no organismo, hormonio que prejudica a chegada e a manutencao do sono.11. A cidade parece mais bonita Ja experimentou fazer a pe um trajeto da sua rotina normalmente percorrido de carro e viu como
a gente descobre coisas que nunca tinha notado de dentro do automovel? Quem pedala tem a mesma sensacao: circular sobre duas rodas aproxima voce da cidade e das pessoas e abre seus olhos para lugares um cafe, uma lojinha, uma ruazinha onde nao entra carro antes invisiveis. A bicicleta abre mil possibilidades de trajeto e voce consegue observar e se locomover melhor, diz Teresa D Aprile. E isso ainda ajuda a fazer as pazes com a metropole, que tantas vezes maltrata a gente com o transito, a poluicao e a falta de educacao das pessoas.12. Sua autoconfianca bomba Tente lembrar: como se sentiu quando era crianca e, finalmente, se livrou das rodinhas da bicicleta, conseguindo pedalar sem a ajuda de ninguem? Provavelmente a sensacao era de felicidade e autoconfianca la em cima. Pois esses sentimentos continuam mesmo quando, adultas, montamos na bike e saimos por ai. A bicicleta mexe com a autoestima porque mante-la em movimento so depende de voce, diz a psicologa Pamela Magalhaes, de Sao Paulo. Por isso tambem, pedalar e um santo remedio para os momentos de desanimo: voce se conecta consigo mesma, define um objetivo (nem que seja dar duas voltas no parque) e fica realizada quando consegue cumpri-lo. Fonte: Boa Forma
Oi gentem! Gostaram do Post "de Quinta" de ontem? O post de hoje e pra dar uma dica de produto bom pra voces e que tambem e o meu favorito do momento!O nome do Blog nao foi criado a toa: Batom, Blush e Salto Alto sao tres itens fundamentais (de varios...hehehe) pra mim (em se tratando de vaidade e claro!) Nao saio sem os dois primeiros e o ultimo as vezes abro mao por questao de conforto. Mas vamos deixar a conversa fiada pra la. Tudo isso foi pra dizer que achei o meu blush preferidoooooo!!!!!!!!!!! E o Blush da Max Love cor numero 1. Super pigmentado, os brilhinhos sao suuuuper discretos e o melhor: Custou apenas R$6,50!!! Amei!!!Close no bonito!swatch (to aceitando doacao de maquina digital)Como voces puderam ver a cor dele e mais puxada pro acobreado meio tijolo (definicao otima!kkkkk) e eu adoro essa cor! Basta so uma encostadinha do pincel no blush que ja e o suficiente pra aplicar.Meninas, espero que tenham gostado da dica. Talvez eu poste mais produtinhos que eu tenha gostado e deixe como dica pra voces. Por hoje e so! Um grande beijo a todas! Otimo fim de semana! Ola meninas! Hoje to aqui pra dizer quem foi a sortuda da vez! Como ja sabem estava rolando aqui no Blog um sorteio em parceria com a Clique Cosmeticos e quem seguisse direitinhos as regras levaria um Body Splash Sweet Secret Morango com Champagne + Locao hidratante corporal Sweet Secret Morango com Champagne. (Para visualizar os premios clique aqui!)Vamos a sorteada!!!Parabens Monica!!! A propria Clique Cosmeticos entrara em contato com voce atraves do e-mail de inscricao. Lembrando que o premio tambem sera enviado pela Clique Cosmeticos!Quero agradecer a Clique Cosmeticos por ter disponibilizado os premios para sorteio e a todas voces que se inscreveram. Ate a proxima meninas!!! Bjooo! Oi meninas! tudo bem com voces? Hoje nao podia faltar o nosso post de quinta ne! Vai ser a primeira vez da Carolina Dieckmann. Quem mandou vestir esse modelito do tipo: da cortina fiz vestido, da manta do sofa uma echarpe. E o cabelon hein...o que falar? Vejam voces mesmas:Ta mais do que provado que ter dinheiro e ser famosa nao muda o mau gosto das pessoas. Aff ela ta parecendo mais uma pedinte kkkkkkkkk!!Bem, por hoje e so! Se voces tiverem alguma ideia para o proximo post de quinta podem falar ok? Ah! Nao esquecam do sorteio que esta rolando. Clica aqui pra saber mais. Grande bjo e ate a proxima! *-* Ola meninas Estou na area com muitas novidades e muito amor<3 p="">Aqui ,poderemos passar horas falando sobre moda,make, e claro nossa paixao por melissas.Estou mega,hiper,hultra,extraordinariamente feliz por estar aqui todos os dias com vcs.Nao e novidade para as minhas amigas que sempre quis ter o meu blog,e gracas a deus consegui presente de uma amiga,Ana Correa.Estou anciosa para promover um monte de coisas que estou em mente e claro conto com a ajuda de vcs. Boa tarde meninas.Primeiro sorteio do blog sera de uma melissa ne nao poderia ser diferente.a belezinha sera essa aqui
ohh ( Com direito a vcs escolherem o modelo).Sao lindas neh?Meninas para ganhar e muito facil,apenas seguir o blog. E divulgar o Blog na sua pagina inicial do face,com uma frase bem criativa.Mandar uma foto editada com a seguinte frase "Batom,Blush e Melissa" para o meu E-mail: joanaadm01@gmail.comE muito facil,vamos la meninas conto com vcs.bjoks.
Postagem Antiga,By Ana CorreaGente to passada!!! Me perdoe as fas de lady Gaga, mas dessa vez ela pegou pesado...que coisa mais medonhaaaaaaa!!! Nao! Ela nao esta bebada! Esta curtindo uma festinha pos-premiacao onde ela foi nomeada icone fashion kkkkkkkkkkkkkkkk!!!Nao tenho mais nada a declarar!!! Bjo meninas!!! *-* Oi meninas!!! belezinha??? Como nao poderia faltar hoje...Mais um Post de Quinta pra voces!!!!!Estrelando Vanessa Gerbelli!!!Depois de ver esta imagem so me restou uma pergunta: Roupa do Aladim ta na moda?Diga ai pois eu fiquei curiosa!!!hehehe!!! Grande bjo a todas e ate a proxima!!! *-* Ola meninas!O Blog esteve parado por 2 anos e nesse tempo pensei diversas vezes em exclui-lo mas nao tive coragem , ja que dediquei meu tempo a ele com muito carinho e por que ele fez parte de uma fase da minha vida. Ele nao era mais atualizado devido a falta de tempo. Nao dei conta de conciliar trabalho, casa, casamento, estudos e o blog.Agora estou aqui pra avisar a voces que o Blog voltara a ser atualizado mas so que por outra pessoa. Ela se chama Joanna Marques e vai tratar dos mesmos assuntos, mas como uma Melisseira apaixonada que ela e, tera como foco o Mundo Melissa. O Blog continuara com o mesmo nome e aos poucos a atualizacao do perfil sera feita. Desejo boa sorte a Joanna e peco que voces marquem presenca por aqui.Grande beijo meninas!!! Ola meninas!!! E esse frio hein? A carioca aqui nao esta mais aguentando essa previa de inverno aqui no Sul de MG. Por isso surgiu a ideia do post de hoje.Bem, se voce quiser sair da mesmice da calca jeans, vai de meia-calca! Alem de valorizar seu look a meia-calca te da varias possibilidades de combinacao. Vai bem com shorts, saias, vestido...e so colocar a criatividade pra funcionar. Vejam so:Viram so! Elas arrasaram com suas meias! Mas se voce ainda nao tem a sua, vale a pena conferir algumas dicas antes de compra-la:Muito frio: Nao adianta! Meia arrastao ou meia rendada nao vai cumprir a missao de esquentar as pernocas. Nesse caso aposte em uma fio 40 no minimo.Meia-calca preta: Combina com tudo, super classica! So nao vale colocar um sapato branco.Meias coloridas: Se voce tem as pernas finas, aposte nas coloridas que nao tem erro. Ja para as pernocudas e preferivel tons mais neutros como: marrom, vinho, cafe, chumbo e por ai vai.Estampadas: Escolha ela pra ser a parte principal do seu look. Todo o restante da roupa devera ser neutra para que a meia seja valorizada, ou seja, so ela deve aparecer.Rendada: Elegante e ate sexy. Em situacoes muito formais e melhor nao usar. Combina com um jantar romantico ou uma festa ou evento menos formal.Gostaram das dicas meninas? Eu ate agora tenho uma preta fio 40, uma chumbo, uma preta e uma marrom fio 80 pois o frio daqui pede uma meia mais grossa.Espero que voce tenham gostado da dica. Nao esquecam que ta rolando sorteio aqui no Blog em parceria com a Clique Cosmeticos. Vambora participar meninas! Pra participar clique aqui!Grande bjo pra todas! Tenham um
Oieeee!!! Tudo bem meninas? Hoje estou aqui pra falar de um produto que estava ha muito tempo procurando. Encontrei e nao fico mais sem ele! To falando do Spray para cabelos da Charming Gloss:Embalagem linda!!!Gente...e muito bom!!! Esse spray serve para ser usado antes ou depois da chapinha. Promete facilitar a aplicacao e intensificar o resultado da chapinha pois permite que a escova ou a chapinha deslize pelos fios. Mas nao e so isso nao meninas! Ele deixa o cabelo com um brilho lindo!Como eu nao faco chapinha uso ele apenas antes de secar os cabelos. Com o cabelo penteado e ainda umido aplico um pouco do produto por todo o cabelo e em seguida seco normalmente com o secador. O resultado e um cabelo macio, brilhoso e cheiroso...que delicia meninas...um cheirinho bem doce que dura por muito tempo nos cabelos. As vezes mesmo com o cabelo seco eu aplico um pouco so por causa do brilho que da. E tem mais, ele serve como protetor termico e como finalizador tambem. Seu jato seco impede que desmanche o penteado ou detone com a chapinha ou com a escova.Bem meninas, essa e a minha dica de um produto bom e que eu amo!!! Nao achei caro, acho que custou R$14 e comigo esta rendendo bastante! Ja ia esquecendo...ele nao deixa o cabelo melequento!!! Muito bom ne!Alguma de voces ja usou? E ai, gostaram tambem? Deixe sua opiniao aqui nos comentarios. Ficarei muito feliz em trocar ideia com voces!Um grande bjo a todas! Fiquem com Deus e uma otima semana!!! *-* Das 6.912 linguas faladas no mundo, saudade e uma das palavras que so existe no nosso portugues.Um correspondente? "Sentir falta" se aproxima do significado, mas nem tanto; voce sente falta de algo no momento presente, numa vontade de ter de volta aquela pessoa ou situacao. Em nostalgia, voce deseja ter e sentir aquilo tudo de novo. Ponto.Ja a saudade vai um pouco mais alem. Voce reconhece o valor da lembranca e ate o gostinho bom que vem na boca so de lembrar, mas e isso. Voce tem a consciencia de que qualquer momento da vida nao pode se repetir ou reproduzir, por mais que se queira. Voce esta ciente de que somos todos feitos de lembrancas, mas que nao devemos viver delas. Devemos viver da forca com que honramos todos esses momentos passados, atraves da gratidao pela chance de te-los vivido e do aprendizado que cada um nos deixou.E impossivel nao ter saudade do que nos fez feliz; mas absolutamente possivel tirar o melhor de cada momento e deixa-lo viver no passado, com todo o carinho que nossa propria historia merece. Ultimamente, quase todas as pessoas que entram na minha sala de aula demonstram muito, muito estresse. "Tenho trabalhado demais" e a resposta mais recorrente as causas dessa sensacao, geralmente em funcao de um objetivo maior. Mas acho que a coisa e um pouco mais profunda que isso, indo alem do cliche que o "stress" passou a ser gracas as materias do Globo Reporter e aquelas camisetas-lembrancinha de Porto Seguro (sim, voce tambem
lembra delas, nao negue).Especialmente para os ansiosos (e, na boa, quem nao e?), a armadilha e certa. Voce quer garantir que tudo aconteca como voce acha melhor e esta disposto a dar o melhor do melhor do seu maximo para isso. Como se voce pudesse deter o controle da situacao. Como se a realidade dependesse so de voce. Como se toda essa pressao fosse garantir seu sucesso mais pra frente.Voce pode se considerar batalhador, sonhador e pratico, e tudo isso e muito bom. Pode usar como resposta naquelas perguntas tipicas de RH em entrevista de emprego. Mas o problema e que nem sempre seu trabalho, familia ou relacionamento vai corresponder as suas expectativas ou aos seus esforcos. E dai, voce chora, levanta e comeca tudo de novo, enquanto a tao almejada felicidade fica cada vez mais longe.Exigindo que a felicidade venha do jeitinho que voce quer e nada alem disso, ela acaba se tornando aquele pontinho de luz inalcancavel no fim da estrada onde a frustracao, a exaustao e o estresse sao destino certo. E ate quando voce vai adiar ser feliz? Ate quando vai esperar que tudo seja do jeitinho que voce quer para comecar a curtir, aproveitar e apreciar as coisas hoje, como elas sao?Honestamente, acho que nenhum objetivo vale o preco de viver um mes, um ano ou uma vida inteira de infelicidade. O tempo e um negocio precioso demais para ser desperdicado com qualquer coisa que nao te faz bem. Algumas coisas so vao vir com esforco e dedicacao a longo prazo, ok. Mas melhor ainda se pudermos fazer com que esse prazo seja prazeroso, produtivo e alegre, nao acha? Alem disso, quer um palpite? A melhor felicidade do mundo pode estar justamente no entre o que voce deseja e o que mundo quer mostrar pra voce. Vai um pouquinho pro lado, abre um espaco pra ela, vai. A estrada e longa, mas essa companheira faz qualquer viagem valer a pena.
Depois de uma tentativa frustrada, o que nao falta e frase cliche pra premio de consolacao."Pelo menos voce tentou" e uma dessas tristes que ate fazem sentido, mas que nao deixa de ser meio simploria. Ok, voce realmente nao saberia se era possivel ou nao sem arriscar, mas tem bem mais que isso por tras de uma tentativa. Se nao tivesse, voce nao continuaria pensando nisso por tanto tempo, certo?Tentar indica esforco para sair da sua zona de conforto e ir atras do que se deseja. E por isso mesmo que muitas vezes o esforco tem que ser incrivelmente grande. E preciso coragem pra sair da zona de conforto. E preciso clareza pra saber o que se deseja de verdade. E preciso certeza para arriscar um movimento novo.Mas se essa coragem for pura e a clareza for da essencia, uma hora ou outra o "tentei" inevitavelmente se torna "consegui". A coragem nao te deixa desistir; a clareza te mostra o aprendizado de cada tentativa. E vai ver um dia, um pouco mais a frente, a gente perceba que conquista maior nao foi atingir ou desistir desse objetivo isolado na nossa mente. O proposito maior acaba ser nos mantermos fieis a quem somos, ao que queremos e aonde queremos chegar. Ate chegar la, ok, aceito o consolos alheios. Mas se querem realmente me ajudar, prefiro que digam "admiro sua coragem para se manter verdadeira consigo mesma. Nao desiste nao, ta?"Ta. Por mais gratos que sejamos, sempre parece haver uma certa insatisfacao no ar.Minha carreira vai muito bem, mas a vida amorosa me traz pra baixo.Sou feliz no meu relacionamento, mas odeio a minha profissao.Gosto da minha rotina, mas so queria esquecer de tudo e ir viajar.Adoro minha vida de viajante, mas sinto falta de um porto seguro.Sao inumeras as desculpas que usamos para buscar algo diferente do que experienciamos ou temos no presente. Mas a verdade de verdade e Proust que da de bandeja: so amamos e desejamos o que nao possuimos completamente. Nao importa quao contente voce esteja, basta entender que NAO, voce nao pode ter aquela pessoa, carreira ou viagem agora, que BAM, isso e tudo que voce quer.Como podemos tao descaradamente boicotar nossa propria felicidade?Por conta de um momento, um aspecto da nossa vida, todos os outros parecem um pouco menos coloridos, significantes e importantes. O sentido de um momento que voce tem por completo hoje se perde em meio a todos os outros que voce nao tem, pelo motivo logico de que e impossivel ter tudo ao mesmo tempo.Mas voce sabe disso. Voce ja se percebeu. Entao agora a escolha e sua.Larga a soberba. Deixa de acreditar que a felicidade pertence a quem tem tudo, de uma vez so, sem medidas, sem momento. Esquece. Aceita que a felicidade e de quem aprecia tudo de melhor que o presente tem a oferecer, ao mesmo tempo que se permite sonhar com um futuro ainda melhor e mais brilhante.Entao aproveita tudo que vem, um segundo de cada vez. Nem sempre cada segundo vai parecer ter um proposito incrivel na sua vida, mas
acredite: sempre tera. E quando voce olhar pra tras, quem sabe, toda uma trajetoria infinitamente grata e feliz pode ter sido construida por esses pequenos presentes, um infinito de cada vez.
Por muito tempo eu segui aquela filosofia Nike de viver: se voce quer resultados, tem que doer e deixar doer. Por isso eu me exercitava 2 horas por dia, e, se doia, e porque tava fazendo efeito. Tambem acreditei naquela propaganda de que e preciso forcar seus limites para expandi-los. Por isso acordava as 6 da manha para suar pelo corpo todo e chegar ao meu limite em todos os treinos de CrossFit. Mas, na verdade, o que tudo isso fez foi colocar ainda mais dores e limites na minha cabeca. O meu valor proprio recaia ao meu tempo de treino e ate a dor que eu sentia no dia seguinte. E isso se transferiu a todas as areas da minha vida, de maneira que eu passei a associar sucesso a dor. Se qualquer conquista vinha sem dor, era "bom demais pra ser verdade". Eu aceitava a dor como parte da minha rotina, so mais um compromisso na minha agenda.Meu corpo ate aguentou bem o tranco; foi a minha cabeca que nao me deixou continuar. Ja nem me lembrava da ultima vez que havia me olhado no espelho sem me sentir gorda. Ja havia me acostumado a me sentir insatisfeita todos os dias. Isso me cansava mais do que qualquer corrida. Entao resolvi jogar limpo e admitir pra mim que estava cansada de deixar que o meu valor proprio variasse tanto quanto meu peso na balanca.Com essa mudanca de percepcao, tive que conversar bastante comigo mesma. Me permiti sentir bonita, mesmo que nao como eu imaginava. Me deixei sentir fome sem culpa, aprendendo ouvir o que meu corpo precisava. Aceitei que o exercicio fisico era um prazer na minha rotina, mas que eu nao ia morrer se passasse uma semana sem ele.Ate ganhei alguns quilinhos durante nessa fase, mas ja nem me importava tanto. Eu estava mais feliz, e todas as outras areas da minha vida comecaram a desabrochar junto com isso. Comecei a me perdoar pelas minhas falhas, e ficou muito mais facil reconhece-las. Deixei de me castigar pelos meus erros, e ficou muito mais facil corrigi-los. Me peguei no colo e disse pra mim mesma que ia ficar tudo bem. E ficou.Hoje, alguns quilinhos ja ate foram embora. Me exercito regularmente com Pilates e corrida e nunca me senti tao satisfeita comigo mesma. E verdade que muitas vezes tenho que me esforcar um bocado pra saltar da cama ou tirar a bunda do sofa, mas isso esta longe de ser dolorido ou de forcar qualquer limite. Na verdade, tento manter em mente o resultado que quero ter em minha consciencia, ao saber que estou cuidando de mim mesma com o carinho e a atencao que mereco.Enquanto minha mente se mantiver aberta e em expansao, todos os limites sao mera ilusao. O ser humano tem um jeito bem bizarro de gostar.Afirmamos gostar do nosso carro, mas nao nos damos ao trabalho de dar uma revisao pro bichinho no tempo recomendado.Juramos que gostamos de alguem, mas nem sempre lembramos de nos colocar no lugar dela com um pouco mais de empatia.Falamos que
temos amor e nocao de valor proprio, mas isso se torna secundario facil facil quando nos dispomos a fazer qualquer coisa para agradar outro que tambem supostamente amamos.Que jeito mais doente e esse de amar?Amamos a sensacao que nos passa no momento, a ideia que aquilo implica e nada alem disso. Tudo reflexo do que achamos que nos falta, angustia e aprisiona, esperando que outro me complete, acalme e liberte por mim mesmo. Cegos pelo que achamos que somos e precisamos, somos incapazes de amar algo simplesmente por "ser".Mal enxergamos o que somos, quem dira outras pessoas ou ate objetos.Pra amar de verdade, e preciso primeiro fazer isso consigo proprio, por se enxergar de verdade e saber se apreciar por inteiro, principalmente pelas partes menos admiraveis. Ai sim da pra pensar em apreciar os outros pelo que realmente sao, enxergando todos os defeitos e qualidades que o fato de existir implica nesse mundo.Somente quando gostar de algo nao envolver minhas proprias necessidades, justamente por essas ja serem reconhecidas e cuidadas por mim mesmo, o apreco ao proximo sera possivel. Entao o cuidar sera uma simples extensao de mim mesmo a um outro que e tambem uma pessoa unica e individual, mas com quem desejo compartilhar e expandir um amor que ja e infinitamente cultivado dentro de mim.Porque, pra querer e amar alguem de verdade, e necessario primeiro precisar so de si mesmo.