AFINAL O QUE E TREINAMENTO AEROBIO?Desde aGrecia antiga, as primeiras competicoes se resumiam basicamente as corridas;este fato ilustra a importancia dada a modalidade pelos atletas e treinadoresda epoca, sabedores do seu valor na formacao de um corpo forte, resistente ebem proporcionado esteticamente, haja visto a perfeicao em todos os planos seruma busca constante daquela civilizacao.Bompa(2004) e Guiselini (2007) sao categoricos ao afirmar que a base aerobica efundamental para o fortalecimento geral do organismo e que antecede os outrosmetodos de treinamento; Campos (2008) completa, dizendo que as adaptacoesespecificas dos exercicios aerobios sao importantes para o aumento dosbeneficios adquiridos pelo treinamento com carga (musculacao).Cabe aquidestacar a importancia da vascularizacao decorrente do treinamento aerobio,fundamental para que os vasos sanguineos sejam capazes de transportar maisoxigenio e nutrientes para a musculatura.Zatsiorski(1999) apud Hernandes Junior (2002) afirma que o treinamento de forca maximaresulta em efeitos negativos sobre a aquisicao de resistencia aerobia,sendo queo inverso nao e verdadeiro; partindo desta afirmacao, podemos concluir que,mesmo em esportes onde a forca e potencia sao as principais valencias envolvidas,o treinamento aerobio constroi a base solida para que o maximo desempenho possaser alcancado.Osautores da atualidade apenas vem confirmando o que Cooper havia descoberto amais de meio seculo, porem e importante ressaltar que avancos nos campos da fisiologiado exercicio, bioquimica e areas afins contribuem para o aperfeicoamento do processo detreinamento.Otreinamento continuo se baseia nos exercicios tipicamente aerobios, tambemchamados de exercicios ciclicos , cuja duracao prolongada e intensidade baixa amoderada provocam melhoras no transporte de oxigenio ate o nivelcelular,desenvolvendo a resistencia aerobia [WILMORE e COSTILL, 1988 apudSANTOS 2003]; as adaptacoes induzidas por este tipo de exercicio sao, conformefoi mencionado acima, importantissimas nao apenas para os desportos deendurance,mas tambem fundamentais para que o organismo se fortaleca e suportecargas maiores de treinamento anaerobio e de forca, inclusive.A melhordefinicao de exercicio aerobico, logicamente, vem do homem que o criou, omedico e coronel da Forca Aerea dos EUA, Dr. Kenneth Cooper. Segundo Cooper(1968 apud GUISELINI 2007), aerobios sao exercicios de baixo moderadaintensidade, que podem ser realizados por periodo prolongado, gracas aoequilibrio existente entre o consumo e debito de oxigenio que o organismonecessita para a producao de energia.Osexercicios aerobios tem em comum a caracteristica de se desenvolverem demaneira continua, conforme ja foi observado; Cooper (1983) cita que os melhoresexercicios para o aperfeicoamento da resistencia geral sao: correr, nadar,pedalar, caminhar, correr no mesmo lugar, jogar futebol e basquete, exatamentenesta ordem.Aposvarios testes e estudos comparativos, verificou-se, na epoca de Cooper,que acorrida era a atividade onde ficavam mais evidenciadas as adaptacoes provocadaspelo treinamento aerobio; alem disso, devido a praticidade e simplicidade que amodalidade oferece, e a ideal para ser praticada por todos, cada um segundo seunivel de condicionamento. Cooper realmenteprovocou uma polemica quando afirmou que o treinamento aerobio, ou seja, odesenvolvimento da resistencia geral, era a base para se adquirir e aperfeicoartodas as outras valencias fisicas; entretanto, provou que estava certo cominumeros exemplos praticos, em principio na propria Forca Aerea e depois emtodo o territorio norte-americano.Seumetodo chegou ao Brasil na decada de 70, e a associacao do seu nome as corridasfoi tanta que, naquela epoca, corrida era sinonimo de Cooper, no sentido literalda