Muitas pessoas relatam que se encontram desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar para emagrecer. Apesar de reconhecerem a importancia de perder peso, essas pessoas nao conseguem a motivacao necessaria para colocar em pratica esse proposito. Desanimadas, correm o risco de aumentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como algo inevitavel.A sociedade se preocupa demais com o corpo e com padroes de beleza. Por isso nao faltam dietas para o controle de peso - o que nao significa que todas sejam saudaveis. Muitas apresentam deficiencias em varios nutrientes e podem causar danos a saude, como diminuicao do rendimento fisico, fadiga muscular, estresse, desidratacao e outros problemas.Influenciadas pela propaganda que exibe corpos esculturais, algumas pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento rapido. Nesse processo perdem agua e musculos, e nao propriamente gordura, o que pode provocar disturbios metabolicos e digestivos. Quando a dieta adotada e desequilibrada, a perda de peso e passageira e a pessoa volta a comer a quantidade e os tipos de alimentos que fazem engordar.O melhor caminho para controlar o peso continua sendo a reeducacao alimentar e a pratica regular de atividade fisica. Trata-se de mudar o estilo de vida, o que nao e facil, pois exige forca de vontade e perseveranca. Como ha necessidade de mudanca, as pessoas tendem a desanimar, pois habitos ja incorporados sao dificeis de abandonar. Ha uma resistencia natural, que na maioria das vezes se expressa pela falta de motivacao e desanimo. E mais facil se acomodar e deixar tudo como esta.Mas o que fazer com a necessidade e o desejo de modificar uma condicao fisica desfavoravel? Surge assim um conflito que pode causar muita angustia ate ser solucionado. Por isso a pessoa precisa aprender o significado e a importancia de comer bem, trocando maus habitos por bons habitos alimentares. Quando nao consegue fazer isso sozinha, e necessario recorrer a ajuda de profissionais especializados, como medico endocrinologista, nutricionista, psicologo e instrutor fisico.Algumas dicas podem ajudar a adotar habitos alimentares saudaveis:1- A moderacao e o melhor caminho para uma alimentacao equilibrada.2- O mesmo se aplica a atividade fisica. O ideal e praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos tres vezes por semana. Nao ha necessidade de praticar varias horas para suar bastante. Isso e mito, pois o suor elimina agua e nao gordura. Para obter um bom resultado nao ha necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade fisica agradavel, para que possa ser mantida.3- Examinar os proprios habitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandona-los.4- Suprimir habitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, e preciso ter apenas alimentos pouco caloricos dentro dela e ir abandonando esse habito progressivamente.5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Nao e preciso ter a magreza de uma modelo.6- Nao aceitar nenhuma sugestao, nem mesmo da propria mae, para comer alimentos caloricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar habitos saudaveis.7- Nos finais de semana, e em ocasioes especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opcoes que