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seus beneficios (como a melhora do condicionamento cardio-respiratorio, uma maior queima calorica se comparado com o exercicio feito no mesmo ritmo e o incremento de atividades repetitivas), tem sido aplicado com sucesso nas academias e em aulas com Personal Trainer.O treinamento intervalado consiste num metodo de treino caracterizado pela fragmentacao do esforco total, com periodos de recuperacao. Ou seja, alternar a intensidade do exercicio, intercalando picos de esforco (num ritmo de moderado a forte), com pausas de recuperacao (em ritmo leve).Este e sem duvida, um grande estimulo para pessoas que consideram que o seu treino esta chato, monotono ou facil de ser executado. Voce pode trabalhar de forma intervalada em modalidades esportivas diferentes (tanto fazendo a mesma atividade, como fazendo atividades diferentes) como caminhada, corrida, natacao, transport ou corss trainer, bicicleta, e ate musculacao.Ai vao algumas dicas para voce que quer trabalhar desta forma:E muito importante fazer uma avaliacao fisica, incluindo um teste ergoespirometrico, antes de iniciar este programa, garantindo seguranca para a sua saude e eficiencia nos resultados.E indispensavel o uso de um frequencimentro (aparelho que mede os batimentos cardiacos), para trabalhar dentro das faixas adequadas e com consciencia.A alternancia das intensidades deve ser proporcional, ou seja, quanto maior o esforco, maior devera ser a recuperacao.Se voce nao e atleta ou nao esta acostumado com este tipo de treino, faca-o somente com acompanhamento.O professor devera montar os treinos de acordo com o seu nivel de condicionamento fisico (os treinos variam de iniciantes a avancados).A partir do momento em que voce souber trabalhar bem e de forma correta, podera treinar sozinho.Geralmente se trabalha em duas faixas de batimentos cardiacos (mas isto pode variar), estabelecendo em media para o pico de esforco, a faixa entre 75% e 90% da frequencia cardiaca maxima (220 - idade) e a faixa entre 60% e 65% da F.C. maxima para a fase de recuperacao.Isto nao pode ser aplicado em todos os casos, ja que cada aluno deve ser estudado pelo professor para que se tenha bom exito com o programa.Nao esqueca dos alongamentos antes e depois das atividades.Voce pode fazer este treino em dias alternados, de 3x a 4x por semana.Exemplo de treino intervalado, intercalando caminhada e corrida40 minutos de atividade, sendo:2 minutos andando no plano em ritmo moderado (entre 60% e 65% da F.C. max.)2 minutos correndo em ritmo de moderado a forte (entre 75% e 90% da F.C. max.)1 minuto andando em ritmo forte (75% da F.C. max)Repete novamente o ciclo ate completar os 40 minutos.POR:Severino Henrique Guedes Tolentino. CREF: 002962 G/P- Preparador Fisico.
alto e baixo, forte e fraco; feitos de forma empirica, atraves de observacao.E essencial que voce faca uma avaliacao e, a partir desta, possa treinar de maneira segura a sua saude e eficiente para alcancar os seus objetivos. Por: Severino Henrique Guedes Tolentino. CREF 002962G/PB - Preparador Fisico.
17:00Nocoes de Administracao e Supervisao EscolarEraldo de Souza FerrazO Curso tera um custo de R$ 1.000,00 (mil reais), sendo 50% no dia 25/04 e o restante no dia 09/05. Os interessados devem confirmar por este email ate o dia 17/04.Para participar precisa das seguintes condicoes:a) ter o curso de Instrutor de CFC b) ter curso de nivel superior (tecnologico ou graduacao)c) ter no minimo 21 anos de idaded) ter habilitacao na validade.Os interessados devem comparecer com uma hora de antecedencia para proceder a matricula no dia 25/04 e munidos de originais e copiasdos documentos (DIPLOMA DO CURSO SUPERIOR, HISTORICO ESCOLAR DO CURSO SUPERIOR, CARTEIRA DE HABILITACAO, COMPROVANTE DE RESIDENCIA). Se nao tiver o diploma, mas tiver a Certidao de Conclusao, informando TAMBEM, a data de COLACAO DE GRAU.SE O INTERESSADO ESTIVER CURSANDO, AINDA, O CURSO SUPERIOR, NAO PODERA PARTICIPAR.
OLIVEIRA 15. APROVADO E CLASSIFICADO RONALDO DA SILVA SANTOS 16. APROVADO E CLASSIFICADO CLAUDIO GOMES 17. APROVADO E CLASSIFICADO ALOISIO VALENTIM CARDOSO JUNIOR 18. APROVADO E CLASSIFICADO ADRIANO BARBOSA DE LIMA 19. APROVADO E CLASSIFICADO PEDRO AUGUSTO DO NASCIMENTO 20. APROVADO E CLASSIFICADO JOSE DOMINGOS PEREIRA FREIRE 21. APROVADO E CLASSIFICADO GERALDO FREITAS SANTOS 22. APROVADO E CLASSIFICADO TERESA CRISTINA LIMA CAVALCANTE 23. APROVADO E CLASSIFICADO THAUANY MARTINS DOS SANTOS 24. APROVADO E CLASSIFICADO BENILSON JOSE DA SILVA 25. APROVADO E CLASSIFICADO MARCELO FERREIRA DA SILVA 26. APROVADO E CLASSIFICADO KILDARE FERNANDES CAMPELO 27. APROVADO E CLASSIFICADO GILSON JOSE DOS SANTOS 28. APROVADO E CLASSIFICADO GEDILSON JORGE DA SILVA 29. APROVADO E CLASSIFICADO DIEGO DOS SANTOS SIVA 30. APROVADO E CLASSIFICADO ELTON HENRIQUI MESQUITA NAO APROVADO JOSE ORLANDO SIMPLICIO DE ARAUJO NAO APROVADO JEFISON JOSE DA SILVA NAO APROVADO EMILSON JOSE DOS SANTOS NAO APROVADO JEFERSON SILVA RAMOS DE ALMEIDA NAO APROVADO LUAAN DOUGLAS ALCANTARA DA SILVA NAO APROVADO KARINE MORGANA LUCENA DO NASCIMENTO NAO APROVADO LUIZ ANTONIO DOS SANTOS NETO NAO APROVADO JOSE FAGNER ROGERIO DA SILVA NAO APROVADO MARCELO MACARIO DOS SANTOS NAO APROVADO EDILSON MARCULINO DE ARAUJO NAO APROVADO TODOS OSCANDIDATOS APROVADOS E CLASSIFICADOS DEVEM COMPARECER NO DIA 02/05 (SABADO), NOCENTRO DE EDUCACAO DA UFAL PARA EFETUAREM A MATRICULA.DAS 8:00 AS 11:00 MATRICULA COM ENTREGA DA DOCUMENTACAO E PAGAMENTO DA 1a. PARCELADA MATRICULA NO VALOR DE R$ 400,00 (QUATROCENTOS REAIS) OU CHEQUE PARA ODIA. O RESTANTESERA PAGO EM DUAS PARCELAS IGUAIS DE R$ 400,00 (QUATROCENTOS REAIS) PARA OSDIAS 06/06/2015 e 05/07/2015.AS AULASTERAO INICIO NO DIA 09/05/2015 (SABADO), AS 8:00 NO MESMO LOCAL DO EXAME.DOCUMENTOS NECESSARIOS:A) ORIGINAL E COPIA DA HABILITACAOB) ORIGINAL E COPIA DO CERTIFICADO E DO HISTORICO ESCOLAR DO ENSINO MEDIO/2o.GRAUC) ORIGINAL E COPIA DO COMPROVANTE DE RESIDENCIAOBSERVACAO: NAO ACEITAMOS CARTAO DEDEBITO E NEM DE CREDITO.
poucas novidades em campo... Jogadores que quatro anos atras brilharam, nessa copa foram ofuscados... E como os Le Bleus, nao ganharam nenhum jogo e partiram mais cedo pra terra da bota... --------------------------------------------------------------------------------------------------------No proximo post, continuarei mostrando momentos que marcaram a copa de 2010...As selecoes que brilharam, os jogadores que se destacaram e aqueles que pisaram na bola...Ate a proxima!!Bjs!!Van...=)
da Copa pela FIFA), depois de 40 anos chegou nas semi-finais, sendo eliminada pela Holanda... Bravo Uruguai, bravo!! A NOVA LARANJA MECANICA: A Holanda veio para o mundial com a fama de favorita, de jogar bem e nao ganhar nada. Querendo mudar isso, apresentou um futebol diferente do que estavamos acostumados a ver... Com jogadores tecnicos, como os carequinhas Sneidjer e Robben, a laranja mostrou um futebol objetivo e de forte marcacao. Venceu todas as partidas, inclusive contra a selecao brasileira, chegando a final. E no ultimo jogo, o mais importante, ela sofreu sua primeira derrota, perdendo assim o titulo.. Mas vale ressaltar o bom trabalho da equipe holandesa, mesmo tendo um cavalo jogando, o tal de Van Bommel... Apesar do tri-vice, a nova Holanda foi um dos pontos altos dessa Copa... Hup Holand!!! A ESPANHA MOSTROU SUA FURIA: A selecao espanhola mais uma vez entrou como favorita, mesmo assim muitos nao acreditavam nela, alegando que sempre amarelava... Pois bem, a Espanha, que chegou com o status de campea europeia, logo na primeira rodada perdeu para a Suica... Foi um motivo para esses fanfarroes de plantao dizerem: nao falei, a Espanha nao ganha nada... Engano... O tropeco inicial nao abalou a furia, que continuou com seu bom futebol, de toque de bola... E assim, com vitorias apertadas e com os gols decisivos de Villa, chegou a grande final pela primeira vez... Final inedita: Holanda e Espanha... E mais uma vitoria apertada. O gol de Iniesta no 2o tempo da prorrogacao, consagrou a selecao que joga pra frente e valoriza o futebol bonito (que isso sirva de exemplo para a selecao brasileira). Da-lhe Furia!!!!Agora e esperar 2014, a Copa no BRASIL!!! Para os amantes do futebol, como eu, o futebol brasileiro esta de volta com reinicio do brasileirao e em breve comeca a temporada no velho mundo. Torcam pelo seu time, que eu ja estou na torcida pelo meu Galo.. \\o// ......... Bjs,Van...=)
(mas isso num e privilegio nosso, Hollywood quem o diga), o que contribuiu pra uma rejeicao, especialmente do publico jovem. Quem nunca ouviu frases do tipo: "Cinema brasileiro e uma porcaria "; "Filme nacional e um lixo, num presta..."Desde la atras, no tempo das chanchadas, que teve como astros Oscarito e Grande Otelo, ate os dias de hoje, ocorreram metamorfoses no nosso cinema... Houve momentos ambiguos, fases de auge e fases de ostracismo... Varios motivos levaram a isso: regime politico, falta de investimentos em producoes, falta de criatividade, entre outros... Entao o cinema tupiniquim passou por momentos distintos... O sucesso das chanchadas e a revolucao do cinema novo (que teve como um dos seus icones Glauber Rocha) se contrapos com as famigeradas pornochanchadas, que tinha como foco principal a erotizacao (em breve escreverei um post sobre elas) e ao ostracismo no inicio da decada de 90. Atualmente, o nosso cinema esta em crescimento... Muitos filmes ja disputam espaco com as grandes producoes hollywoodianas... Obviamente que muita coisa precisa melhorar, mas ja e um enorme passo na retomada do cinema nacional... Talvez agora a maior batalha e vencer o preconceito que algumas pessoas ainda tem dos nossos filmes, apesar que podemos perceber um aumento de publico... Alguns conseguiram isso, como e o caso de "Se eu fosse voce 1 e 2", que teve sucesso de publico e critica.Entretanto ha filmes brasileiros muito bons, que acabam nao sendo vistos pelo grande publico, ou pela falta de divulgacao e distribuicao ou pela falta de interesse das pessoas. Um filme que recebeu muitos elogios da critica especializada e tambem varios premios em festivais, foi O cheiro do ralo .Nao e um filme de apelo popular... Faz mais o genero "filme reflexao"... Mas e muito interessante, e daqueles que quando assiste, voce se olha pra dentro e rever muitos conceitos, valores... E o melhor sem dormir no meio do filme...E uma producao impactante (um tapa na cara como diria um amigo), com mais uma otima atuacao do sempre bom (e interessante) Selton Mello. Assisti e recomendo. Vale a pena conferir!!!Entao, vao a locadora, pegue um bom filme nacional (pode ser o citado acima), faca uma pipoca, relaxa e divirta-se.Bom filme!!!BjsVan...=)
Ola pessoal... Copa do mundo se aproximando...Momento em que muitos dao aquele 'migue' e faltam ao trabalho pra assistir e torcer pra Selecao Canarinho... Depois chegam noutro dia, com aquela cara de quem tomou todas e com a desculpa de que estava doente... Se voce ja fez isso num fique envergonhado, os nossos "amados" politicos e membros do judiciario fazem o mesmo e nao sentem vergonha nenhuma...Affff...A Copa desperta nos brasileiros o sentimento de patriotismo...pena que esse sentimento so acontece de quatro em quatro anos...Quem dera votassemos com o mesmo afinco que torcemos pra a selecao...O pais seria outro... Mas deixamos isso de lado e vamos continuar o post...Assistindo aos jogos do meio de semana, fico mais com raiva do Dunga... Tudo bem que ele foi coerente...Que fique bem claro que coerencia num quer dizer concordancia (discordo em muitos pontos do trabalho do Dunga)... Mas o que me deixou indignada e ver um jogador como Paulo Henrique Ganso ficar de fora da selecao... e olhe que tenho todos os motivos do mundo pra ter raiva desse garoto, pois ele arrebentou com o meu Galo na Copa do Brasil...=(... O menino e craque e ta preparado pra vestir a amarelinha... No caso do Neymar, concordo, acho que ele ainda tem que esperar mais um pouco...mas o Ganso deveria estar la na Africa... Ainda mais que quem foi chamado pro meio-campo num ta jogando nada... Isso e revoltante... Ver Kleberson, Julio Batista, Josue... e muito pro meu ja calejado coracao atleticano... Eu gostaria muito que alguem me explicasse que raios o Kleberson ta fazendo na Selecao... e o Gilberto do Cruzeiro? Nem de lateral o moco ta jogando... Esta atuando no meio de campo da raposa e jogando mal... Como diria o saudoso Bussunda: "Fala serio". Vendo os jogos de Flamengo e Cruzeiro pela Libertadores e do Santos pela Copa do Brasil, da pra observar os equivocos do Dunga... Mas ele foi coerente com seu pensamento... pode falar tudo do tecnico, menos que ele e ingrato... a convocacao de Doni que o diga... o Dunga e tao grato pelo que o goleiro fez na Copa America de 2007, que o chamou, mesmo ele sendo reserva na Roma... Concordando ou nao, o que nos resta e torcer pro Brasil... Rumo ao Hexa!!!!! Sera??Fiz uma lista dos jogadores que ficaram fora dos 23 convocados por Dunga...Veja o time como ficou:_ Goleiro: Victor (Gremio)_ Lateral esquerdo: Marcelo (Real Madrid)_ Lateral direito: Rafinha (Shalke 04)_ Zagueiros: Alex (Chelsea)Miranda (Sao Paulo)_ Meio-campistas: Denilson (Arsenal)Hernanes (Sao Paulo)Paulo Henrique Ganso (Santos)Ronaldinho Gaucho (Milan)_ Atacantes: Neymar (Santos)Diego Tardelli (Atletico, o unico...o resto e generico)Obs.: Essa relacao e somente pra mostrar alguns jogadores que ficaram de fora...Nao e o time que eu escalaria... Ate porque em algumas posicoes o Dunga levou o que tinha de melhor que e o caso da lateral-direita e da zaga... Mas obvio, que muitos desses integrantes da lista caberiam perfeitamente na selecao, como o Ganso e o Denilson (esse menino e bom de bola)... Talvez ainda podemos ver alguns desses jogadores na Copa, caso alguem seja cortado, pois
As apresentacoes, especialmente dos candidatos a deputado federal e estadual, podem ser muito divertidas: tem drama, tem comedia e tem os "flertes". Cada candidato usa uma tatica para conquistar a disputada "donzela": o voto. E ai que temos que ficar espertos, saber distinguir aquele que quer somente te enrolar, daquele que deseja um compromisso serio. Nas minhas observacoes, pude identificar algumas caracteristicas de alguns canditados:_ O galanteador: aquele que usa de palavras bonitas (e dificeis) e de artificios que toquem o coracao dos eleitores (as). Nesse caso, ser dotado de um minimo de beleza pode ser um trunfo importante para conseguir votos, especialmente do eleitorado feminino._ O novato: e aquele que nunca candidatou, parece um peixe fora d'agua. Mas para quem quer renovacao, pode ser uma boa opcao._ O veterano: e aquele que ganhou uma vez, gostou e nao saiu mais (e nem quer isso). Conhece todos os meandros e, ao contrario do anterior, sente-se muito a vontade diante das cameras._ O salvador da patria, tambem conhecido como pinoquio: e aquele que ira mudar o mundo com suas ideias "geniais" e revolucionarias. Ele tem solucao para tudo, e cheio de promessas (e voce sabe que nao conseguira cumprir a metade delas)._ O persistente: esse candidata em toda eleicao e perde todas (leva varios "fumos"), mas segue no lema: sou brasileiro e nao desisto nunca. Quem sabe um dia vai..._ O humorista: esse e metido a comediante. Tem musiquinhas, faz versos e ha aquele que ate toca berrante. E cada figura que parece saido do Zorra Total ou da Praca e Nossa._ O emergente: aquele que saiu da pobreza e conseguiu "subir na vida" e com isso tenta tocar as pessoas com sua vida "sufrida", afim de comover o eleitorado. Novela mexicana perde para muitas de suas historias._ O famoso: pode ser ator, cantor, apresentador, jornalista, ex-esportista ou um simples pseudo-artista; por meio de sua popularidade (ou nao) tentam "abocanhar" votos e conseguir mais que 15 minutos de fama: 4 anos de mamata mandato._ O cara-de-pau: esse passa 4 anos sem ir a sua cidade e tem a "coragem" de aparecer nessa epoca pedindo o seu voto, dando abracos, apertos de mao e dizendo que e a sua melhor opcao. _ E tem o pior, O cafajeste: o famoso lobo em pele de cordeiro. E dificil de identifica-lo (por isso todo cuidado e pouco). Por possui o "dom" da falacia acaba conquistando varios eleitores "inocentes". Esse parece aquele homem que, durante a paquera, promete tudo, traz presentes, faz elogios, e um verdadeiro cavalheiro, porem, depois que conquista a mulher da um pe na bunda e a troca por outra mais 'jeitosinha' (se e que voces me entendem). Pois bem minha gente, brincadeiras a parte, esse e um momento decisivo e fundamental na estruturacao desse pais. Teremos Copa e Jogos Olimpicos aqui no Brasil, o que vai movimentar muito dinheiro, por isso temos que estar atentos e escolher quem "tomara conta e gastara" todo esse dindim, para depois nao reclamarmos dos desvios, da corrupcao... Uma dica para saber como o candidato exerceu o seu
mandato e entrar no site do Transparencia Brasil , no seguinte link >>> http://www.excelencias.org.br/ ou do Ficha Limpa no >>> http://www.fichalimpa.org.br/ Ja visitei ambos os sites e vale a pena ver o que os candidatos fizeram, suas declaracoes de bens e se ha alguma acusacao sobre os mesmos.Reflitam bem antes de votar!!!BjsVan...=)
Ola pessoal!!! A selecao ja tem novo treinador: Mano Menezes... O ex-tecnico do 'Curintia' assumiu o cargo, depois da burrice recusa de Muricy Ramalho, e ja convocou os jogadores para o amistoso contra os EUA... Particularmente, gostei muito da lista...E hora da renovacao... Mas esse post nao sera sobre futebol... O Mano na selecao me fez lembrar de outros manos que fizeram parte de minha vida: os manos cantores.Atualmente o Jonas Brothers ocupa o posto de banda fraternal e seguem o preceito: familia que nasce unida, canta unida. Entretanto, antes que Nick, Joe e Kevin, pensassem em seguir carreira musical, outros brothers se uniram e invadiram a industria fonografica... Fiz aqui uma relacao de grupos e duplas de manos que passaram pela minha vida #momentosaudosismo. Vamos a eles:_ HANSON: quem no final da decada de 90 nao escutou "Mmmbop"... Esse era o titulo da musica que estorou nas paradas em todo o planeta... E as pessoas saiam por ai cantarolando o refrao (inclusive eu): "Mmmbop, ba duba dop...Ba du bop, ba duba dop...Ba du bop, ba duba dop...Ba du..."... A banda formada pelos brothers loirinhos Isaac (o primogenito), Taylor (o mais gato) e Zac (o caculinha) arrancavam suspiros das fas pelo mundo afora... E pra quem morre de saudades da boyband, eles estao na ativa, mais velhos e mais lindos... Dentre os hits da banda, vai essa pra recordar > http://www.youtube.com/watch?v=dBWRCihnWFU. _ PEPE E NENEM: as irmas gemeas, nascida no Rio de Janeiro, explodiram em 1999.. Quem nao se lembra do hit Mania de Voce (nao e aquela da Rita Lee), que bombou nas radios brazucas... Para os esquecidinhos esta ai o link da musica http://www.youtube.com/watch?v=yuWVbWczIOg . As sisters foram um sucesso, venderam milhares de cds (hoje em dia e uma raridade isso acontecer) e apareceram em todos os programas de tvs.. Atualmente estao fora da midia, mas continuam com a carreira e pra quem quiser matar a saudade ou conhecer os novos trabalhos visitem o site http://www.pepeenenem.com.br/home.htm ._ KLB: K de Kiko, L de Leandro e B de Bruno (parece o abecedario da Xuxa)... Com essa sopinha de letras, os irmaos apareceram na midia e alcancaram o topo das paradas com a cancao "A dor desse amor"... que tinha um refrao sofrivel: "Vida, devolva minhas fantasias, meus sonhos de viver a vida, devolva meu ar...Sem teu carinho meu mundo fica tao vazio, os dias que te sao tao frios e as noites me trazem a dor desse amor..." ... Nossa como eu cantei essa musica...affff...mas deixamos isso pra la... O KLB continua no cenario musical, porem os donos das duas primeiras letras partem para um novo caminho, alem da musica: o da politica... Kiko e Leandro sao candidatos, respectivamente, a deputado federal e deputado estadual pelo estado de Sao Paulo nas eleicoes desse ano.. Sobre isso, prefiro nao comentar._ SNZ: E outra sopinha de letra, ao contrario da anterior, formada por irmas...Filhas de Baby (que foi Consuelo, do Brasil e agora e de Jesus) e Pepeu Gomes, pegaram o embalo do KLB e colocaram as musicas "Retrato Imaginario" (a la Spice
Girls) e "Se eu pudesse" nos Top 10 das radios.. Tenho que confessar que amava essa ultima e ficava cantando-a pelos cantos...A gente passa por cada uma...Prosseguindo.. O SNZ tambem eram as iniciais dos nomes das irmas, que eram um tanto exotico (pra nao dizer estranhos)..S = Sarah Sheeva; N = Nana Shara e Z = Zabele...Coisas de artista... E para matar a saudade um sucesso das meninas http://www.youtube.com/watch?v=MMGx9G9UTmg ._ SANDY e JUNIOR: Esses sao icones...marcaram a minha geracao... Os filhos de Chitaozinho e Xororo Xororo, em mais de dez anos, conseguiram alcancar um grande numero de fas por todo o Brasil. O pais acompanhou o crescimento da dupla... Infancia... Adolescencia.. Tudo se passou diante das lentes da nossa televisao... O sucesso era tao enorme, que ganharam um programa no plimplim e Sandy protagonizou uma novela das seis na mesma emissora, com direito a escolha do par romantico (ca pra nos, escolher Guilherme Fontes como gala, com todo respeito, foi dose #meajudaisandy). Depois de milhares de cds vendidos e shows, eis que a dupla se desfaz e cada um segue seu rumo em carreira solo. Porem, seus sucessos ficaram pra posteridade e entre eles destaco dois: http://www.youtube.com/watch?v=Br5ZFG5ddD8 e http://www.youtube.com/watch?v=9vgODmH8a34 . Por hoje e so (sera que esqueci de alguem?)... E muito bom relembrar musicas e recordar momentos especiais. Bjs..Van...=)