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e protege as celulas saudaveis dos danos.As pessoas que consomem mais desses vegetais saudaveis, experimentam uma diminuicao do risco de cancer de prostata.Apresentando alimentos saudaveis em sua dieta ou aumentar a quantidade que voce esta consumindo atualmente pode ter efeitos drasticos sobre a sua saude.Tente incluir mais destes alimentos poderosos em sua dieta para aumentar suas chances de evitar o cancer de prostata.7. Coma alimentos integrais.Um recente estudo descobriu que os homens que comeram uma dieta rica em alimentos processados e ricos em gordura teve 212 vezes mais probabilidades de morrer de cancer de prostata.Uma dieta com alimentos integrais, que incluem uma abundancia de legumes, algumas frutas, carnes sem gordura, feijoes, nozes, sementes e gorduras saudaveis e o melhor.8. Fazer exercicio fisico.Estudos mostram que o exercicio pode elevar os niveis de testosterona, que podem afastar do cancer de prostata.Pelo menos 2 horas e meia de cardio por semana e dois dias de treinamento de forca.9. Reduzir a toxicidade.Produtos quimicos em produtos de higiene pessoal, produtos de limpeza e pesticidas nos alimentos podem aumentar o risco.Procure alternativas ecologicas aos produtos que voce usa e confira minhas dicas aqui para reduzir a sua exposicao. Agentes cancerigenos, tanto fumar e fumo passivo sao perigosos.10. Adicionar soja na dieta.A soja tem efeito controverso, especialmente em mulheres, mas pode ser benefico em homens. Soja pode bloquear a conversao de testosterona a DHT e estradiol, demasiado de qualquer um que conduz a efeitos de saude indesejaveis em homens.11. Durma o suficiente.De acordo com um estudo homens que dormiam por mais tempo e mais profundamente tinham niveis mais elevados de melatonina em sua urina e foram menos propensos a desenvolver cancer de prostata avancado do que aqueles com niveis mais baixos.E sempre dificil, mas tente ir para a cama 30 minutos mais cedo a cada noite ate se sentir bem descansado.12. Reduzir o estresse.Um estudo descobriu que parte do sistema nervoso que e responsavel pela resposta de luta ou fuga que pode desencadear e promover cancer de prostata.O stress e inevitavel, mas encontrar maneiras de lidar com ele pode ajudar. Respiracao profunda, yoga, meditacao, e encontrar tempo e entao se divertir sao apenas alguns exemplos.Texto da Parceira Rosi Feliciano
7 Dicas para Perder Peso e Conquistar a Boa FormaPor: Rosi FelicianoO verao esta chegando e se torna oficial em 22 de dezembro, isso faz com que muitos de nos comecemos a pensar seriamente sobre a perda de peso e tonificacao para o verao. Afinal e epoca de calor e de usar roupa mais curta.Selecionamos as melhores dicas para voce perder peso e conquistar uma boa forma nesse verao. Ha muitas maneiras em que voce pode optar para perder peso para o verao e confie em mim, eu tentei todos eles, mas na minha experiencia e opiniao, as dicas neste artigo sao as maneiras mais faceis e melhores de fazer isso. Simplesmente certifiquem-se de fazer essas coisas todos os dias e voce vai perder peso rapidamente e facilmente. Quem disse que a perda de peso deve ser trabalho duro ou complicado?Substitua o seu pequeno-almoco de baixas calorias com um shake substituto de refeicao.Compre um po de substituicao de refeicao ou, se preferir, faca seu proprio shake substituto de refeicao. Shakes substitutos de refeicao sao deliciosos e fartos, mas nao contem muitas calorias. Ricos em proteinas e fibras, eles tambem o ajudam a se sentir mais completa por mais tempo.Um pequeno-almoco regular, como cereais e doces sao ricos em calorias e um maior teor de acucar e vai fazer voce ganhar mais do que perder peso. Um shake substituto de refeicao vai fazer exatamente o oposto que e por isso que e uma das melhores maneiras de comecar o seu dia.Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso atraves de uma reeducacao alimentar. Porque as dietas emagrecem rapido e pode levar voce ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.Apos a dieta e fundamental focar na manutencao do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rapido tem aqueles que engordam rapido e voce precisa encontrar um equilibrio para ter um peso saudavel.As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil sao:Plano DetoxDieta DukanDieta da sopa do hospital do coracaoDieta DetoxDieta da USPFaca um Lanche de Manha SaudavelSnacks sao muitas vezes vistos como ruim quando voce esta tentando perder peso, mas na verdade, eles sao bons, contanto que voce escolha o lanche DIREITO. Doces, biscoitos e bolos nao vao ajudar a perder peso, mas de baixas calorias vai. Voce pode comprar barras de proteina na maioria dos supermercados, e lojas de alimentos saudaveis ou pode fazer o seu proprio. Ricas em proteinas e que aumentam o metabolismo, mas pobre em carboidratos e gordura, barras de proteina ira te encher sem fazer voce ganhar peso.Tenha um Almoco SaudavelPasso minhas tardes de domingo preparando saudaveis, refeicoes de baixas calorias para o resto da semana para que tudo o que tenho que fazer fique bem alinhado para eu sair de casa para o trabalho na parte da manha. Nao encare isso como um trabalho, mais sim algo que vai fazer te fazer bem. Desfrute de um Lanche Saudavel no Meio da TardeFalta ainda muito tempo ate o jantar, entao voce pode precisar de um lanche ate
la. Isto e especialmente verdadeiro se voce come o jantar tarde ou apos o trabalho. Algumas frutas, nozes, ou um lanche saudavel sao apenas o que voce precisa para manter a fome longe!Ignorar o seu lanche da tarde pode significar que voce acaba se sentindo com muita fome, mais tarde, e que pode levar a excessos ou deixar de comer saudavel no jantar. Tenha um Jantar SaudavelPara muitas pessoas, o jantar e quando sua dieta da errado! Eles ficam em casa depois do trabalho se sentindo cansado e com fome e acabam comendo umas sobras de alto teor calorico, porque elas nao tem tempo ou energia para fazer algo melhor. O ganho de peso sera mais provavel. Tenha em vista um jantar saudavel, para que de tudo certo e voce emagreca.Adicione um Pouco de ExercicioVoce nao tem que acertar o ginasio para perder peso e ficar em forma, embora voce possa se voce quiser. Em vez disso, tente fazer caminhada e/ou corrida para parte de sua rotina diaria. Mesmo a poucos minutos de exercicio pode ser muito benefico e um pouco de exercicio a cada dia acrescenta-se a um lote ao longo de um mes ou dois.A minha recomendacao e tentar exercer duas vezes por dia, uma vez apos o pequeno almoco e uma vez antes do jantar. Caminhar por 30 minutos ou correr por 15 minutos, conforme o que melhor lhe convier. Se Voce Pode Fazer Mais, Faca!Tambem procure maneiras de ser mais ativo a cada dia. Ir ape para o trabalho, tomar as escadas em vez do elevador, levantar-se ao receber chamadas de telefone, jogar bola, lavar o seu carro a mao, fazer algumas tarefas, levar o seu cao para uma caminhada, fazer qualquer coisa que significa que voce comecou a sair do sedentarismo.Exercicio e atividade fisica queimam calorias e se voce estiver comendo um pouco menos e mais saudavelmente, voce nao vai engordar mais. Isso significa que a caloria necessaria para abastecer seus workouts vira de gordura e, como resultado, voce vai perder peso. Quanto mais exercicio que voce puder fazer, mais peso voce vai perder, e simples!Beba Mais AguaA agua e essencial para cada reacao que acontece no seu corpo, incluindo a queima de gordura. Como as temperaturas aquecem voce precisa tentar e beber mais agua para ficar hidratado. Nao va confundir sodio com agua, nao e a mesma coisa. Embalado com acucar, sodio e muito mais gordo. Refrigerante diet nao sao melhores; e mais carregado com adocantes artificiais potencialmente nocivos como o acucar. Mantenha a agua na maioria das vezes para obter melhores resultados.ConclusaoNunca e tarde demais para comecar a perder peso para o verao, mas voce ira encontrar menos dificuldades se voce comecar cedo.Nao ha necessidade de passar fome, nao ha necessidade de usar suplementos caros ou controversos, e nao ha necessidade de ficar louca com isso, basta colocar essas dicas em acao e voce vai comecar a perder peso imediatamente.Sozinho vamos Rapido. Juntos vamos Longe!Prof. Rosi Feliciano Oliveira Se preferir pode falar comigo no WhatsApp 43991334541
associadas com um risco aumentado de cancro da mama. Eles tambem tem uma afinidade para depositos de gordura no corpo, incluindo os seios.7. Certifique-se de que voce esta recebendo a quantidade adequada do mineral selenio no seu multivitaminico.Uma pesquisa descobriu que a suplementacao com selenio pode reduzir as taxas de cancer pela metade. Investigacoes anteriores sustenta a conclusao de que quanto maior os niveis de selenio, menor a taxa de cancer de mama. Tenha certeza de escolher selenio em sua forma organica, selenometionina.8. Suplemento com acido alfa-lipoico.Este nutriente e antioxidante, mata os radicais livres nocivos que podem levar a formacao de celulas cancerosas, uma extensa pesquisa, mostra que PhD recicla outros antioxidantes como as vitaminas C e E para maximizar a sua capacidade de eliminacao de radicais livres.Pesquisas descobriram que o acido alfa-lipoico pode evitar a ativacao do gene que provoca cancer.9. Beba cha verde.O cha verde contem substancias que combatem o cancer chamado epitalo galeto de catequina (ECGC). Estas substancias protegem contra o cancer, reduzindo os radicais livres.Em um estudo de beber grandes quantidades de cha verde reduziu significativamente o risco de cancer.10. Controle de peso.Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver cancer de mama e outras doencas.Segundo a especialista em emagrecimento saudavel Rosi Feliciano a reeducacao alimentar e o caminho duravel para o controle do peso e boa saude.Mesmo ao tentar emagrecer rapido devemos buscar metodos naturais, com boa nutricao e que possam nos colocar no caminho da reeducacao alimentar, como o plano detox. Texto: Prof. Rosi Feliciano Oliveira
AmigasUma Semana cheia de muito Amor.Dica!Alguns truques simples podem deixar as transas mais frequentes e gostosa, como:Um banho junto e com todas as intencoes possiveis.Voce e seu amado irem pra cama juntos, dormir de conchinha. Beijos e caricias (mesmo que estejam cansados). Preservar a privacidade no quarto do casal tambem ajuda.Falar o que voce sente durante o sexo.Deixe escrito com batom no espelho do banheiro um desejo sexual. Aproveitem as dicas, beijos Voce energiza tudo aquilo que da atencao - Deepak Chopra http://yogui.co/yoga-e-uma-pratica-espiritual-mesmo/ O Universo e baseado no amor, e se nao tivermos amor o Universo estara fechado para nosAs leis da fisica do ceu sao diferentes das nossas. A unica regra que precisamos nos lembrar e que vamos voltar ao lugar ao qual pertencemos e que seremos conduzidos ate la pela quantidade de amor que temos dentro de nos, pois o amor e a essencia do ceu. E de amor que ele e feito. O amor e a moeda corrente daquele reino. O mais sensato e aplicarmos este principio, tambem, as nossas vidas terrenas - amar verdadeiramente a nos mesmos como os seres espirituais eternos que somos e transmitir esse amor aos nossos semelhantes e a toda a criacao. Quando nos tornarmos canalizadores do amor incondicional de Deus pela criacao ao demonstramos compaixao e capacidade de perdoar, levamos uma energia curadora a todos os niveis deste reino material. E por isso que a principal qualidade exigida de nos, se pretendemos ter um vislumbre do ceu enquanto estamos vivos, nao e o intelecto, a coragem ou a perspicacia, mas a honestidade. A verdade pode ser abordada de milhares de maneiras diferentes. Como semelhante atrai semelhante, o que precisamos para alcancar verdade e sermos verdadeiros conosco, ate em relacao ao que ha de bom e de ruim dentro de nos. O Universo e baseado no amor, e se nao tivermos amor o Universo estara fechado para nos. Passaremos toda a vida declarando que a vida espiritual nao existe porque nao conseguimos despertar o sentimento que seria capaz de nos abrir as portas do Universo. Nao e possivel chegar a Verdade mentindo. Voce nao pode viver com apenas uma parte de si mesmo, deixando para tras o seu eu mais amplo e profundo. Se quiser conhecer todo o ceu precisa trazer a si mesmo por completo. http://yogui.co/os-novos-hippies-do-seculo-21-nao-necessitam-de-drogas/ Para os interessados em participar do curso de formacao de professores de Yoga da Ananda Marga. Os interessados poderao participar de forma integral ou por modulos.O valor integral do curso R$ 450,00 mensaisO valor do modulo e R$ 189,00.O curso comecara no primeiro final de semana da marco, sabado e domingo , dias 05 e 06 de marco, (houve antecipacao por causa da agenda do monge)Em breve postarei os modulos do primeiro final de semana. Nos sabemos que as posturas de yoga, combinadas com a respiracao, o alinhamento e a atitude mental correta, tem enorme poder de influencia sobre nos em todos os aspectos.Hoje vou falar sobre os beneficios sutis de vrikshasana, ou postura da arvore no yoga, uma postura essencialmente de equilibrio. O que sao os
beneficios sutis? Sao aqueles que dizem respeito as nossas camadas nao tao visiveis.Tudo esta interligado. Portanto, neste post quero mostrar como o alinhamento e a atitude mental e corporal correta podem desencadear os beneficios sutis desta postura!As principais forcas que atuam em VrikshasanaAterramento para baixoExistem duas forcas que voce deve ativar para que o equilibrio aconteca na postura. A primeira e para baixo, em direcao a terra, e e ativada pelo seu pe, perna de base e quadris. Espalhe os seus dedos e empurre o chao, literalmente.Imagine que seu pe e a raiz da arvore. Confie na base do seu pe. Espalhe os dedos, abrindo mais superficie de contato e finque a borda interna do pe no chao para um maior suporte.Visualize e sinta a sua perna ativada como um tronco.A pelvis faz a conexao entre as pernas e os membros superiores, que estao sob influencia da forca ascendente. Mantenha o coccix encaixado, porem sem projetar a virilha para frente.Ascendencia para cimaA segunda forca que atua e para cima, em direcao ao sol. E muito facil visualizar isso se voce imaginar uma arvore. Ela tem raiz que vai em direcao ao chao, buscando terra e agua, o tronco que sustenta tudo, e a copa, que contem as folhas que se alimentam da luz do sol.No seu corpo, voce deve imaginar a mesma coisa. Tudo o que estiver acima da pelvis esta com intencao de se voltar para o alto, como a copa de uma arvore. Abra o peito, projete o topo da cabeca para cima, e se puder tambem os bracos. Se estiver com os bracos elevados, mantenha os ombros no lugar para que nao haja esforco desnecessario. Se elevar os bracos for demais pra voce, mantenha as maos unidas diante do peito e relaxe os ombros.vrikshasana e suas acoes de alinhamentoOs principais beneficios sutisAcalma e ancora a mente(por atuar no primeiro chakra, ou chakra raiz)Essa postura, como a maioria das posturas de pe, atua no muladhara chakra, ou centro raiz, localizado na regiao do perineo, mas cuja acao se extende as pernas e pes. Ou seja, alem de fortalecer as pernas e pes, trabalha intensamente o nosso senso de aterramento e seguranca, ajudando-nos a ter atitudes saudaveis diante da vida, principalmente no que diz respeito as nossas necessidades mais primarias.Desenvolve a intuicao e a sabedoria(por atuar no sexto chakra, ou terceiro olho)Vrikshasana e uma das pouquissimas posturas de pe que ativa o ajna chakra, ou centro do terceiro olho, localizado entre as sobrancelhas. Para isso, deve-se manter a fixacao ocular em um ponto na altura dos seus olhos durante a permanencia na postura. A ativacao deste centro nos permite ter acesso as nossas camadas mais escondidas, relacionadas a intuicao, mediunidade e outras faculdades mais sutis. A permanencia emvrikshasana facilmente pode nos colocar na situacao de observadores de nos mesmos, isso e, uma vez que as questoes relacionadas ao chakra anterior tiverem sido resolvidas.Desperta a entrega ao supremo(por atuar no setimo chakra, ou chakra da coroa)Ishvara pranidhana, ou entrega ao supremo, e o quinto niyama e e tambem uma das principais caracteristicas
despertadas pela ativacao do setimo chakra, ou chakra da coroa, que se localiza no topo da cabeca. A permanencia na postura da arvore, perfeitamente alinhada, equilibrada com a respiracao, de forma firme e confortavel, pode provocar uma sensacao profunda de conexao com o universo. E e essa sensacao que desperta em nos essa vontade de simplesmente entregar-se.Vrikshasana e um verdadeiro oasis das posturas de pe. Um porto seguro de alinhamento, equilibrio e serenidade.Respire, pratique, alinhe, e sinta. Namaste!daniela navaes29 anos, soteropolitana, instrutora de yoga desde 2013, formada em design grafico, criadora, autora e ilustradora do respire e seus yoginhos. Acredita que ser feliz e coisa simples e que yoga e para todos.http://respire.blog.br
em dias de visita -, mas que sao esquecidas quando estao atras das grades. As familias conseguem tolerar um encarcerado, mas nao uma mae, irma, filha ou esposa na cadeia. No ambiente carcerario feminino, ha elementos comuns as penitenciarias masculinas. Assim como no Carandiru, um codigo de leis nao escrito rege as prisioneiras; o Primeiro Comando da Capital (PCC) esta presente e mostra sua forca atraves das mulheres que integram a faccao; e a relacao entre aquelas que habitam as cadeias nao e menos complexa. As casas de detencao femininas, no entanto, guardam suas particularidades - diferencas as quais o medico paulistano dedica atencao especial em sua narrativa. Desde a dinamica dos atendimentos e a escassez de visitas ate os relacionamentos entre as presas, fica nitido que a realidade das prisoes escapa ao imaginario de quem vive fora delas. Prisioneiras e um relato franco, sem julgamentos morais, que nao perde o senso critico em relacao as mazelas da sociedade brasileira. Nesse encerramento de ciclo, Drauzio Varella reafirma seu talento de escritor do cotidiano, retratando sua experiencia e a vida dessas mulheres com a mesma disposicao, coragem e sensibilidade que empreendeu ao iniciar seu trabalho nas prisoes ha quase tres decadas.A Historia Secreta de Twin Peaks - Mark FrostLancada em 1990, a cultuada serie Twin Peaks, de David Lynch e Mark Frost, tem milhares de fas pelo mundo. Apos o anuncio da terceira temporada, retomada 25 anos depois do assassinato de Laura Palmer, Mark Frost lanca A historia secreta de Twin Peaks, livro imperdivel para fas e curiosos. A obra, escrita numa narrativa inventiva e nada convencional, apresenta um dossie compilado por um Arquivista desconhecido e enviado pelo FBI para a agente TP, com o intuito de descobrir a identidade por tras da montagem dessa documentacao. Com recortes de jornal, trechos de diarios, informacoes secretas e arquivos do FBI, o livro conta com informacoes valiosas para que o leitor possa ir fundo e saber mais do que ninguem sobre episodios e personagens da serie. E, quem sabe, desvendar tudo o que esta por tras dos misteriosos acontecimentos nessa iconica cidade do noroeste americano.As Primeiras Vitimas de Hitler - Timothy W. RybackCombinando uma extensa pesquisa historiografica a uma narrativa em ritmo de thriller, Timothy W. Ryback conta em As primeiras vitimas de Hitler a impressionante historia de Josef Hartinger, um jovem promotor alemao que lutou para esclarecer a controversa morte de quatro jovens judeus inocentes no campo de concentracao de Dachau, a poucos quilometros de Munique, em abril de 1933. O caso, que teria sido uma reacao dos guardas a uma suposta fuga, ja indicava os primeiros sinais do projeto brutal de exterminio que marcaria o regime de Adolf Hitler e que encontraria em Hartinger um dos primeiros opositores a arriscar a propria vida e a carreira em busca de justica.Neve na Manha de Sao Paulo - Jose Roberto WalkerUma das historias mais encantadoras - e menos contadas - do modernismo paulista e a da garconniere mantida por Oswald de Andrade entre 1917 e 1919 no centro de Sao Paulo. Por ali passaram figuras
que anos depois transformariam a cena literaria e artistica brasileira, tais como, Guilherme de Almeida, Monteiro Lobato, Menotti del Picchia, e o desenhista Ferrignac. Eles mantiveram um diario coletivo batizado de "O perfeito cozinheiro das almas deste mundo", no qual esse cotidiano boemio era registrado em pormenores. No pequeno apartamento da Libero Badaro, jovens amigos se reuniam para discutir literatura, politica, ouvir musica, fazer saraus e, claro, namorar. Foi nesses dias que Oswald encontrou uma estudante de dezessete anos com quem se envolveu de imediato. Diferente em tudo das mocas que aqueles rapazes conheciam, Daisy, ou Miss Cyclone, logo se integrou ao grupo como se fosse um deles. Esse amor, no entanto, desafiou Oswald de varias maneiras. A presenca marcante de Daisy e o romance tragico ficaram claramente documentados no diario. Cabe a Pedro, amigo de infancia de Oswald, e o unico do grupo que nao alcancou a fama nem se tornou escritor, o papel de narrador do drama do qual foi um dos personagens. A partir de solida pesquisa documental, Jose Roberto Walker recria de maneira notavel a atmosfera vibrante da cidade de Sao Paulo no inicio do seculo XX. Neve na manha de Sao Paulo joga uma nova luz sobre personagens-chave desse periodo e mostra com brilho como o modernismo paulista - que surgiria com a Semana de 22 - ja estava a mil.Nada Como Ter Amigos Influentes - Donna LeonQuando o commissario Guido Brunetti recebe a visita de um jovem burocrata designado para investigar uma irregularidade na construcao de seu apartamento, realizada anos atras, sua primeira reacao e pensar em quem ele conhece no departamento do governo local a fim de contornar a situacao. Quando, porem, o funcionario e encontrado morto, fica claro que ha algo a mais em jogo do que apenas o destino do apartamento de Guido. As investigacoes de Brunetti o levam a aspectos pouco familiares da vida veneziana, envolvendo o abuso do consumo de drogas e a agiotagem, ao passo que a morte de dois jovens viciados e a prisao de um homem suspeito de traficar drogas revelam, mais uma vez, o quanto e importante contar, nesta cidade, com a ajuda de amigos influentes.