possivel quandomantemos alguma disciplina a nivel fisico, mental, verbal, intelectuale tambem espiritual. Abaixo apresento as medidas a serem adotadas em relacao acada um desses niveis: Nivelfisico: comer, dormir e ter atividade sexual regulada saoessenciais para manter o equilibrio a um nivel fisico, uma vez que esses sao ostres pilares que sustentam o corpo. Se alguem nao regula essas atividades, earrastado por elas ao ponto de tornar-se doentiamente dependente. P. e., em relacaoa alimentacao, deve-se evitar alimentos preparados mais de tres horas antes de seremingeridos, rejeitar alimentos insipidos, decompostos e putrefatos, assim comoalimentos que sao obtidos por se causar sofrimento desnecessario a outros seres (por isso o consumo de carne e rejeitado no yoga). Deve-se, ao inves disso, valer-se de uma alimentacao saudavel, que promove forca e satisfacao, ou seja, baseada principalmente em legumes, frutas, verduras, cereais, graos e laticinios puros. Uma atitude importante a ser cultivada em relacao a alimentacao e a de, em prece, oferecer o alimento a Bhagavan (Deus) antes da refeicao, o que nos faz olhar o alimento nao como um simples objeto de nossa exploracao, mas sim como um elemento sagrado que visa manter o corpo e a alma unidos. Alem disso, quanto ao corpo, e essencial manter-se sempre limpo, banhando-se logo ao acordar (esse habito e muito elogiado nas escrituras). A higiene em relacao ao ambiente onde reside e tambem muito importante, pois onde ha sujeira e desleixo, ha fantasmas. Praticas regulares de exercicios fisicos, caminhadas, yoga, tai chi, etc., sao igualmente importantes no que tange o corpo.Emrelacao ao sono, nao se deve dormir mais que 5-8 horas diariamente. Tambem naose deve ficar ate tarde da noite acordado. O ideal e ir dormir antes das 22hrse levantar-se antes do raiar do dia. Dormir apos as 22hrs vai se tornando cadavez pior conforme as horas vao passando e o mesmo se aplica a acordar apos o raiar do dia. Tambem nao e recomendavel dormir durante o dia, pois tudo isso aumenta tamas.Porfim, quanto a atividade sexual, deve-se rejeitar atividade irresponsavel, ouseja, sexo sem compromisso e regulacao, assim como sexo violento, promiscuidadee pornografia, pois e alimento para os bhutas. Os kama-sastras, assimcomo os ensinamentos taoistas (chamados de kungfu sexual) a respeito da sexualidade sao recomendaveis para aqueles que nao saocapazes ainda de sublimar sua energia sexual por meio de atividades espirituais,uma vez que ajudam o individuo a vivenciar sua sexualidade de maneira equilibrada e construtiva, ao inves de destrutiva. Nivelmental: psicoterapia, tal como o sattvavajaya, ou outras terapias psicologicas, nao necessariamentevinculadas ao ayurveda, podem ajudar oindividuo a conhecer melhor as suas proprias armadilhas mentais e desfazerconfusoes, equivocos, etc. Alem disso, pranayamase mantras tambem podem serincorporados, uma vez que incidem diretamente sobre a mente. No entanto, eessencial buscar a guia de alguem experiente nessas praticas, especialmente no que diz respeito apratica de pranayama.Contemplarcoisas morbidas, assistir filmes de terror, cenas violentas, etc., so aumenta a influencia de tamas sobre a mente,portanto, tais coisas devem ser rejeitadas. O uso de drogas (qualquer uma) eoutros intoxicantes tambem aumenta a influencia de tamas sobre a mente, tendo o poder de bloquear o ajna chakra