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Sabio e o ser humano que tem coragem de ir diante do espelho da sua alma para reconhecer seus erros e fracassos e utiliza-los para plantar as mais belas sementes no terreno de sua inteligencia.Augusto Cury Relato sobre ser bipolar Relato sobre ser bipolarOi, meu nome e Aline Cabral, eu tenho 20 anos e fiz um texto/desabafo em um desses dias.Moro em Urussanga-SC. Descobri que tenho TBH a 4 anos, tenho TDAH tambem. Caso me deem a honra te publicarem meu desabafo o anonimato nao e necessario.Aqui vai o texto:Eu nao vou falar do quao insuportavelmente dolorosa e a doenca, nem de como ela pode virar a nossa vida de cabeca pra baixo. Tambem nao vou falar de como ela nos faz sentir pior do que insetos, de como ela nos faz sentir que talvez merecamos passar por isso, de como ela pode fazer a pessoa mais confiante, sociavel e otimista se transformar no oposto de tudo que ela pensou que era.Nao vou falar da perda de esperanca, do sentimento de que nao ha nada mais na vida alem disso, nao vou falar sobre perder pessoas importantes, nao vou falar da solidao que nos acomete mesmo rodeados de milhares de pessoas.Nao vou falar do sentimento de saber voar alto e graciosamente, de chegar perto das nuvens, do sentimento de poder, de alegria e grandiosidade. De voar tao alto, que quando chegamos perto do sol ele queima nossas asas e caimos, em queda livre, em um lugar tao escuro, tao vazio e ao mesmo tempo cheio de vozes que fazem nossa cabeca doer.Nao vou falar da nossa capacidade de amar e odiar intensamente, da capacidade de sentir amor e odio ao mesmo tempo. Nao vou falar dos sentimentos ambivalentes, nao, nao vou falar disso. Nem da depressao que vem quando nao conseguimos escolher, quando escolhemos o que nao queremos, ou quando assumimos compromissos que nao podemos cumprir.Nao vou falar da depressao que esmaga, da mania que nos da asas, da solidao que nos torna invisiveis, da fome que nos torna leoes e do impulso que faz de nos uma roleta russa.Nao vou falar da minha vida, do meu caminho cheio de granadas, do meu sofrimento, da minha caminhada. Porque afinal, todos nos passamos ou sentimos isso. Pode existir uma diferenca aqui ou ali, mas todos nos bipolares ja nos sentimos como lixo. Tivemos um caminho dificil, tivemos que lidar com pessoas que nao nos entendiam, que nos julgavam. Pessoas que pensam que o mundo e o que acontece na frente da calcada de sua casa. E disso que eu vou falar.Eu vou falar de pessoas, daquelas que nos humilharam quando precisavamos de ajuda pra levantar. Daquelas que se afastaram pensando que nosso comportamento era contagioso.Sim, temos uma doenca. Sim, podemos ser impulsivos, agressivos, pessimistas. Mas tambem podemos ser gentis, educados, amaveis. Sabemos ouvir (e muito bem), porque nao existe ninguem melhor pra entender o sentimento de nao ser compreendido.Vou falar de ser mal compreendido. De receber olhares maldosos, olhares de pessoas que pensam que nossa vida e um desperdicio. Da indignacao, de psiquiatras
ou psicologos que nos tratam como casos perdidos. Da falta de recursos, de pesquisa e interesse das pessoas. Do custo dos tratamentos que nos impedem de se juntar ao "lado negro da forca". Do preconceito das pessoas pelos transtornos psiquiatricos.Nao somos menos capazes, temos cerebros, pensamos (as vezes demais). Sabemos a diferenca entre o errado e o certo. Somos conhecidos por sermos inteligentes, pelo nosso quociente intelectual. Talvez carecamos de inteligencia emocional, mas nos acostumamos com isso. Aprendemos a lidar com isso, com dificuldade, sim, mas acabamos superando esses obstaculos como todos os outros que ja superamos. Somos criativos, temos ideias um tanto absurda as vezes, mas nao e isso que faz o mundo andar? A inovacao?Quanto aos medicos e medicamentos, o que posso dizer? A depressao, a ansiedade, o transtorno bipolar, a esquizofrenia, essas doencas nao escolhem cor, idade e principalmente classe social. Existem remedios baratos (ate mesmo gratuitos) para quem sofre de diabetes, hipertensao, asma. Nao me entenda errado, eu acho isso excelente. Mas a falta de psiquiatras, psicologos e medicamentos pra quem sofre de disturbios mentais sao consideravelmente maiores. Infelizmente vivemos em uma sociedade onde somente os mais ricos tem um tratamento decente. E claro que existem maneiras de conseguir desconto, ate mesmo remedios gratuitos. Mas somente com muita burocracia, muita embolacao e muito atraso. Nossa doenca, assim como muitas outras, pode ser fatal sim. Atrasar um dia de tratamento pode fazer uma diferenca gigante na vida de quem sofre com isso.Nao estou pedindo aprovacao, nem espero que todos concordem comigo. Mas acredito que para nos sentirmos melhores e preciso aceitacao. Precisamos aceitar que nossa vida nao e perfeita, esta longe disso. Que existem pessoas que vao querer nos derrubar. Que vivemos em um sistema falho, onde as pessoas julgam sem conhecimento, que transtorno bipolar e sinonimo de loucura, e que para nos tratarmos precisamos adicionar mais stress a lista de coisas que temos que lidar.E para terminar, eu peco a voces para nao terem vergonha, para nao alimentar o preconceito, para nao se esconderem, para admitir. Somos humanos..Forca a todosLeia mais e na fonte: Transtorno Afetivo Bipolar do Humor - Bipolar Brasil: Relato sobre ser bipolar http://www.bipolarbrasil.net/2012/07/relato-sobre-ser-bipolar.html#ixzz20eIb7yG8 Under Creative Commons License: Attribution No Derivatives
medicacao prescrita com compromisso e mante-lo com seus prestadores de cuidados de saude. Auto Advocacia. Torne-se um defensor eficaz para si mesmo para que voce possa obter os servicos e tratamentos que voce precisa, e fazer a vida que voce deseja para si mesmo. Educacao. Saiba tudo o que puder sobre a sua doenca. Isto permite-lhe tomar decisoes informadas sobre todos os aspectos da sua vida e tratamento. Apoio. Trabalhar para o seu bem-estar depende de voce. Contudo, o apoio dos outros e essencial para manter a sua estabilidade e melhorar a qualidade de sua vida. Envolva-se no seu tratamentoSeja um participante pleno e ativo em seu proprio tratamento. Saiba tudo o que puder sobre o transtorno bipolar. Torne-se um especialista na doenca. Estude sobre os sintomas, para que voce possa reconhece-los em si mesmo, e pesquisar todas suas opcoes de tratamento disponiveis. Quanto mais informado voce estiver, melhor preparado voce estara para lidar com os sintomas e fazer boas escolhas para si mesmo.Usando o que voce aprendeu sobre o transtorno bipolar, colabore com o seu medico ou terapeuta no processo de planejamento do tratamento. Nao tenha medo de expressar suas opinioes ou perguntas. As relacoes mais beneficas entre o paciente e o profissional de saude funcionam como uma parceria. Isto pode ser util para elaborar-se um contrato de tratamento delineando os objetivos que voce e seu medico possam ter acordado.Outras dicas para o sucesso do tratamento de transtorno bipolar: Seja paciente. Nao espere uma cura imediata e total. Tenha paciencia com o processo de tratamento. Pode-se levar tempo para se encontrar o programa certo que funciona para voce. Comunicar-se com o seu provedor de tratamento. Mantenha as linhas de comunicacao abertas com o seu medico ou terapeuta. Seu programa de tratamento vai mudar ao longo do tempo, de modo que necessita manter-se em contato com seu provedor. Fale com o seu provedor sobre seu estado, se precisa de mudancas e seja honesto sobre seus sintomas e efeitos colaterais dos medicamentos. Tomar a medicacao conforme instruido. Se voce esta tomando medicacao, siga todas as instrucoes fielmente. Nao pule ou altere a dose sem primeiro falar com seu medico. Fazer terapia. Embora a medicacao possa ser capaz de gerenciar alguns dos sintomas do transtorno bipolar, a terapia lhe ensina habilidades que voce pode usar em todas as areas de sua vida. A terapia pode ajuda-lo a aprender a lidar com sua doenca, lidar com os problemas, regular seu humor, mudar a maneira de pensar, e melhorar seus relacionamentos.Monitore seus sintomas e estados de espiritoA fim de ficar bem, e importante estar sintonizado com a maneira como voce se sente Quando sintomas obvios de mania ou depressao aparecem, muitas vezes e tarde demais para interceptar a mudanca de humor, de modo que manter uma estreita vigilancia por mudancas sutis em seu humor, padroes de sono, niveis de energia, e pensamentos, e importante. Se voce pegar o problema cedo e agir rapidamente, voce pode ser capaz de evitar que mudancas de humor menores se transformem em um episodio de mania ou depressao.Conheca os seus gatilhos
e sinais de alerta - e observe-osE importante reconhecer os sinais de alerta de uma fase maniaca que se aproxima ou episodio depressivo. Faca uma lista dos primeiros sintomas que precederam seus episodios de humor anteriores. Tambem tente identificar os gatilhos, ou influencias externas, que levaram a mania ou depressao no passado. Sinais comuns ( triggers ) incluem: estresse dificuldades financeiras argumentos com seus entes queridos problemas na escola ou no trabalho mudancas sazonais falta de sonoBandeiras Vermelhas Comuns para o Transtorno Bipolar Sinais de alerta de depressao Deixei de cozinhar ou fazer refeicoes. Eu ja nao quero estar perto de pessoas. Eu imploro por chocolate. Eu comeco a ter dores de cabeca. Eu nao me importo com ninguem. As pessoas me incomodam.Eu comeco a ter necessidade de mais sono, incluindo cochilos durante o dia.Ou tenho insonia, no comeco da noite e no final da madrugada.Sinais de aviso de mania ou hipomania Encontro-me a leitura de cinco livros de uma vez. Nao consigo me concentrar. Encontro-me a falar mais rapido do que o habitual. Sinto-me irritado. Estou com fome o tempo todo. Amigos me dizem que eu sou ranzinza. Eu preciso mover-me, porque eu tenho mais energia do que o habitual.Fonte: Medicos BHI Guidebook: Perturbacoes do Espectro BipolarManter um grafico de humor e uma forma de monitorar os seus sintomas e humores. Um grafico de humor e um registro diario do seu estado emocional e outros sintomas que voce esta tendo. Ele tambem pode incluir informacoes como quantas horas de sono voce esta recebendo, o seu peso, se voce esta tomando medicamentos, e qualquer uso de alcool ou drogas. Voce pode usar o grafico do humor para detectar padroes e indicadores de problemas pela frente.Desenvolver uma caixa de ferramentas de bem-estarSe voce notar qualquer sinal de alerta de mania ou depressao, e importante agir com rapidez. Em tais momentos, e util ter uma caixa de ferramentas de bem-estar para retirar. Uma caixa de ferramentas de bem-estar consiste de habilidades de enfrentamento e atividades que voce pode fazer para manter um clima estavel ou a ficar melhor quando voce esta sentindo "off".As tecnicas de enfrentamento que funcionam melhor sera exclusiva para a sua situacao, os sintomas, e preferencias. Leva tempo para encontrar uma estrategia vencedora. No entanto, muitas pessoas com transtorno bipolar tem encontrado as seguintes ferramentas para ser util na reducao dos sintomas e manutencao de bem-estar: falar com uma pessoa de apoio obter um total de oito horas de sono diminuir suas atividades participar de um grupo de apoio contate o seu medico ou terapeuta fazer algo divertido ou criativo ter tempo para si mesmo para relaxar e descontrair escreva em seu diario exercicios pedir ajuda extra de entes queridos cortar acucar, alcool e cafeina aumentar a sua exposicao a luz aumentar ou diminuir o estimulo no seu ambienteCriar um plano de acao emergencialApesar de seus esforcos, pode haver momentos em que voce experimenta uma recaida em mania ou depressao grave. Em situacoes de crise em que sua seguranca esta em jogo, os seus entes queridos ou o medico pode ter
que cuidar de seu proprio cuidado. Tais momentos pode deixa-lo sentir-se desamparado e fora de controle, mas ter um plano de crise no lugar permite-lhe manter um certo grau de responsabilidade para o seu proprio tratamento.Um plano de acao tipicamente inclui: Uma lista de contatos de emergencia (o seu medico, terapeuta, familiares) A lista de todos os medicamentos que esta tomando, incluindo informacao sobre a dosagem Informacoes sobre quaisquer outros problemas de saude que voce tem Sintomas que indicam que voce precisa que outros assumam a responsabilidade para o seu atendimento Preferencias de tratamento (quem voce quer que cuide de voce, o que fazer se tratamentos e medicamentos nao funcionam, quem esta autorizado a tomar decisoes em seu nome)Ter um forte sistema de apoio e vital para se manter feliz e saudavel. Criar um ambiente de apoio inclui nao apenas quem cerca voce, mas quem voce escolhe para ajudar. A fim de cuidar de si mesmo, e necessario limitar seu contato com pessoas que sugam a sua energia emocional ou o deixam desanimado, com vergonha, ou culpado. Em vez disso, passe o tempo com pessoas que realmente dao valor a voce e fazem voce se sentir melhor. Ligue para amigos e familiares O Suporte para o transtorno bipolar comeca em casa. E importante ter pessoas que voce possa contar para ajuda-lo a atravessar tempos dificeis. Isolamento e solidao pode causar depressao . Contato, de forma regular com amigos de apoio e membros da familia e terapeutico em si mesmo. Participe de um grupo de apoio - Passar tempo com pessoas que sabem o que voce esta passando e possam dizer honestamente que eles "estiveram la" pode ser muito terapeutico. Voce tambem pode se beneficiar das experiencias compartilhadas e conselhos dos membros do grupo. Para encontrar um grupo de apoio em Sao Paulo entre em contato com http://www.abrata.org.br/ ou http://www.fenix.org.br/. Construir novos relacionamentos - Isolamento e solidao tornam o transtorno bipolar pior. Se voce nao tem uma rede de apoio que voce pode contar, tome medidas para desenvolver novos relacionamentos. Procure amigos juntando-se a uma igreja ou participe de eventos em sua comunidade.10 dicas para alcancar e construir relacionamentos1. Falar com uma pessoa sobre seus sentimentos.2. Ajudar alguem atraves do voluntariado.3. Almocar ou tomar cafe com um amigo.4. Acompanhe alguem ao cinema, ao concerto, ou um pequeno encontro.5. Ligue ou mande um e-mail a um velho amigo.6. Va para uma caminhada com um amigo de treino.7. Agende uma data para um jantar 8. Conheca novas pessoas tornando-se membro de um clube.9. Confie em um conselheiro, terapeuta, ou membro do clero. Desenvolva uma rotina diariaSuas escolhas de estilo de vida, incluindo o seu dormir, comer, e os padroes de exercicio, tem um impacto significativo sobre o seu humor. Ha muitas coisas que voce pode fazer em sua vida diaria para conseguir ter os seus sintomas sob controle .Construir uma estrutura em sua vida. Desenvolver e aderir a um programa diario pode ajudar a estabilizar o humor do transtorno bipolar. Inclua dormir, comer, socializar, exercer trabalho e relaxar. Tente manter um padrao regular de atividades,
mesmo atraves de altos e baixos emocionais. Exercite-se regularmente. Exercicio tem um impacto benefico sobre o humor e pode reduzir o numero de episodios bipolares que voce experimenta. O exercicio aerobico e especialmente eficaz no tratamento da depressao. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de atividade cinco vezes por semana em sua rotina. Andar a pe e uma boa opcao para pessoas de todos os niveis de fitness. Mantenha um horario de sono. Dormir pouco pode desencadear mania, por isso e importante descansar bastante. Para algumas pessoas, mesmo perdendo algumas horas pode causar problemas. No entanto, dormir demais tambem pode piorar o seu humor. O melhor conselho e manter um horario de sono normal, ir para a cama e acordar em torno a mesma hora do dia.Habitos saudaveis de sono para o gerenciamento de transtorno bipolar Ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Evitar ou minimizar cochilos, especialmente se ele interfere com o seu sono a noite. Evitar exercicios ou atividades estimulantes no final do dia. Sem cafeina depois do almoco ou alcool durante a noite.Ambas interferem com o sono. Mantenha o stress a um minimoO estresse pode desencadear episodios de mania e depressao em pessoas com transtorno bipolar, por isso mante-lo sob controle e extremamente importante. Conheca os seus limites, tanto em casa como no trabalho ou na escola. Nao tome mais do que voce pode manipular e tenha tempo para si mesmo se voce esta se sentindo sobrecarregado. Aprenda a relaxar. As tecnicas de relaxamento, como respiracao profunda, podem ser muito eficazes em reduzir o estresse e manter-se em equilibrio.Estudos mostram que uma pratica de relaxamento diario de 30 minutos ou mais pode melhorar seu humor e manter a depressao longe. Fazer do tempo de lazer uma prioridade. Ir para um filme engracado, dar um passeio na praia, ouvir musica, ler um bom livro, ou conversar com um amigo. Brincar e uma necessidade da saude emocional e mental. Apelar para os seus sentidos Mantenha a calma, apelando para os cinco sentidos:.Visao, audicao, tato, olfato, paladar. Ouca a musica que levanta o seu humor, tenha flores no lugar onde voce vai ver e sentir o cheiro delas, faca massagem nas maos e pes, ou tome uma bebida quente.Observe o que voce coloca no seu corpoDo alimento que voce come para as vitaminas e os medicamentos que voce toma, as substancias que voce coloca no seu corpo tem um impacto sobre os sintomas do transtorno bipolar - tanto para melhor quanto para pior. Comer uma dieta saudavel. Ha uma ligacao inegavel entre comida e humor. Para o humor ideal, comer muitas frutas frescas, vegetais e graos integrais e limitar a sua gordura e ingestao de acucar. Divida as suas refeicoes ao longo do dia, para que no seu sangue nunca tenha um nivel muito baixo de acucar. Dietas ricas em carboidratos podem causar falhas de humor, portanto eles tambem devem ser evitados. Outros alimentos que afetam o humor incluem chocolate, cafeina, e alimentos processados. Obtenha seu omega-3. Omega-3 os acidos gordos podem diminuir oscilacoes de humor no
transtorno bipolar. Omega-3 esta disponivel como um suplemento nutricional. Voce tambem pode aumentar sua ingestao de omega-3 comendo peixes de agua fria, como salmao, linguado, sardinha e, soja, linhaca, oleo de canola, sementes de abobora e nozes. Evite alcool e drogas. Drogas como a cocaina, ecstasy e anfetaminas podem desencadear mania, enquanto o alcool e tranquilizantes podem desencadear a depressao. Mesmo o consumo moderado pode perturbar o seu equilibrio emocional. Uso de substancia tambem interfere com o sono e pode causar interacoes perigosas com os seus medicamentos. Tentativas de se auto-medicar ou melhorar sintomas com drogas e alcool so criam mais problemas. Seja cauteloso ao tomar qualquer medicacao. Prescricao de Certos medicamentos pode ser problematica para pessoas com transtorno bipolar. Seja especialmente cuidadoso com medicamentos antidepressivos, que podem desencadear mania. Outras drogas que podem causar mania incluem inibidores de apetite, a cafeina, corticosteroides, e medicamentos da tireoide. O tabagismo tambem faz mal ao transtorno bipolar. Os fumantes tem mais sintomas de transtorno bipolar do que os nao-fumantes, e RESPONDEM MENOS AO TRATAMENTO. Tentar parar de fumar pode ajuda-lo a ficar bem. Fiquem com Deus !! Claudia Hoffmann Copiado do Site http://www.bipolarbrasil.com/ um otimo site o qual eu sigo...
acreditam nos eco-espertos, mudam seus habitos, compram produtos mais caros ou produtos que nao precisavam so para poderem dizer que estao apoiando a protecao da natureza, e muitas vezes deixam de fazer coisas simples que ajudariam muito mais na preservacao do meio ambiente.Os eco-hipocritas defendem os eco-espertos, dizem que eles estao certos, apoiam que os eco-idiotas facam o que os eco-espertos sugerem, porem nao sao nada ecologicos em suas acoes pessoais, normalmente sao ricos e famosos, altamente consumistas, com atitudes altamente prejudiciais ao meio ambiente, porem, como sao formadores de opiniao, participam de campanhas e fazem bastante barulho, com isso se promovem e ajudam os eco-idiotas a comprarem as ideias dos eco-espertos, ou seja tambem saem ganhando, pois tambem ganham dinheiro com essas campanhas e ainda criam uma imagem de que sao conscientes com o problema ecologico.Nesses tres grupos, os eco-idiotas sao os unicos que saem perdendo, e na maioria das vezes nem percebem, pois acham que o sacrificio vale a pena, pois estao ajudando a natureza, mal sabem que a natureza continua perdendo, e que somente os eco-espertos e os eco-hipocritas e que sao beneficiados.Veja tambem: sacolinhasplasticas.blogspot.com
Todos sao unanimes que ser mae e dificil, muito mais dificil do que ser pai, porem a maior dificuldade e recompensada pelo maior reconhecimento. O pai sempre e coadjuvante em relacao a mae, exceto no momento do casamento da filha, onde a estrela e a noiva e o noivo e o coadjuvante, nesse caso o pai tem um papel mais relevante que a mae, pois tem o privilegio de entrar junto com a estrela da cerimonia.A funcao de pai nao e nada facil, pois, alem de ser coadjuvante, ele tem que desempenhar os papeis de maior rejeicao. Normalmente e o pai que decide os castigos, quando os filhos fazem algo que nao devem:- Voce vai ver quando seu pai chegar em casa.Normalmente e o pai que faz restricoes aos desejos dos filhos:- Pergunte ao seu pai, se ele deixar, tudo bem.Muitas vezes as filhas expoem seus problemas amorosos e de relacionamento com suas maes, mas jamais discutem esses problemas com seus pais, pois se sentem constrangidas, ja os filhos preferem expor seus problemas amorosos e de relacionamento aos amigos e jamais discutem esses problemas com seus pais, pois temem que sua masculinidade seja colocada a prova, portanto, apesar de sua experiencia, o pai e ignorado e raramente seus conselhos sao bem vindos.Os pais normalmente sao consideramos ultrapassados, antiquados ou caretas, por isso suas opinioes sobre moda ou beleza sao desprezadas.Mesmo sendo coadjuvante, e sempre observado, e seus deslizes sao ainda mais enfatizados, pois se espera dele perfeicao, e nos momentos dificeis dos filhos, cabe ao pai a serenidade, nao podendo deixar transparecer seus sentimentos nem suas fraquezas, pois mesmo que nao seja procurado para aconselhar, sera sempre observado como exemplo.O pai normalmente sofre em silencio, nao elogia quanto deveria e critica em demasia, talvez porque sempre teve que ser duro, porem tambem sente orgulho, e demonstra esse orgulho para todas as pessoas que se relaciona, porem longe dos filhos, para evitar constrange-los.Ser coadjuvante nao e ruim, afinal se a mulher ainda luta para ter condicoes iguais ao homem na sociedade, na vida familiar e justo que ela seja protagonista.No filme da vida, o pai tem pouco ou nenhum espaco como protagonista, porem cabe a ele tentar ser o melhor coadjuvante possivel, e quem sabe ganhar o Oscar e o merecido reconhecimento no final. O que o designer estava pensando quando desenhou essa camisa?Possiveis respostas: . O designer e palmeirense e quis sacanear.. Prevendo a morte iminente do Corinthians na Libertadores.. E um estagiario bastante religioso.. Sempre quis ser padre, e sempre sonhou em fazer uma extrema uncao num morto.. Seus trabalhos anteriores sempre foram em funerarias.. Nao teve escolha, foi imposto pela diretoria do Corinthians.Por que a diretoria do Corinthians aprovou essa camisa?Possiveis respostas:. O diretor de marketing e palmeirense.. Aprovaram sem ver.. Prevendo a morte iminente do Corinthians na Libertadores, se adiantaram as torcidas rivais.. O diretor que aprovou e cego, e aprovou apenas pelo tato.. Quiseram homenagear Sao Jorge.. Nao tiveram escolha, foi imposto pelo patrocinador (remedio evita morte).Apesar dos protestos da torcida, por que o Corinthians jogou com essa