A importancia de alimentos de alto valor calorico para ganho de massa muscularLogo que comecamos a entender um pouco da ciencia pratica chamada fisiculturismo, vemos a importancia que uma dieta correta, equilibrada e, principalmente bem estruturada exerce para fundamentar objetivos e alcanca-los. Muitas pessoas vem me perguntando o que fazer para ganhar massa muscular, e o que sempre digo e: dieta, dieta, dieta! Porem hoje vou conversar com voces sobre uma tatica que tenho usado e vem me dando resultados. Essa tecnica e a famosa ingestao de alimentos com um alto valor calorico, sabendo como usar pode lhe trazer bons resultados! ertamente, sao os fatores minimos estruturais em uma dieta que podem fazer a significante diferenca tanto para a fase de ganho de massa muscular como para a fase de definicao muscular. Por conseguinte, fica claro que, simplesmente ingerir calorias a mais NAO o auxiliara no ganho de massa muscular e, consumir simplesmente calorias a menos tambem NAO o fara eliminar a gordura corporea. Mais do que simplesmente se importar com o valor calorico, temos de saber de onde estao vindo essas calorias, em quais quantidades elas estao vindo, quais sao os alimentos que estao fornecendo essas calorias, quais as interacoes entre esses alimentos, quais os momentos que elas estao vindo, entre outros muitos fatores.ndo o assunto e ganho de massa muscular, talvez seja muito mais complexo estabelecer um padrao correto, tanto porque, ele nao existe. Se, por um lado na dieta de definicao muscular, visamos apenas eliminar gordura corporea e preservar a massa muscular, isso torna-se mais simples, reduzindo o valor calorico da dieta, preocupando-se com o consumo proteico afim de fazer a manutencao da massa muscular e, finalmente adequando as quantidades durante o dia, por outro, na dieta de ganho de massa muscular, e necessario consumir calorias em excesso fazendo com que o corpo as utilize para a construcao de massa muscular e nao para a sintese de gordura. O dificil e domar, ou pelo menos, estimular o corpo a fazer isto.Ganhar massa muscular, a grosso modo e dificil, pois, alem dos fatores limitantes geneticos (incluindo os hormonais, estruturais etc) de qualquer um, o corpo por si so possui mecanismos de defesa para que isso nao acontece. O tecido muscular e um dos tecidos que mais consome energia no corpo e, como bem sabemos, com esse processo de evolucao, ou involucao humana, aprendemos e temos muito mais facilidade em evitar o gasto energetico do que o contrario.Em um passado nao muito distante, os atletas de fisiculturismo durante a fase de offseason, visavam o aproveitamento maximo do ganho de peso, nao se preocupando com sua taxa de gordura. O consumo calorico era brutalmente alto (tanto que, se observarmos entre os anos 85-2000, veremos um aumento grotesco na dilatacao estomacal da maioria desses atletas), proporcionando sim um ambiente extremamente anabolico, mas, em todos os sentidos (lembre-se que sintese de gordura e um processo anabolico tambem). Entao, basicamente ao mesmo tempo que construiam fisicos enormes atraves deste alto consumo calorico, treino pesado, descanso e claro, ergogenicos, tambem acabavam tendo efeitos esteticos indesejaveis como