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que seve e apenas um disfarce para o que realmente se mantem oculto. A mente por siso constroi labirintos, inexoravelmente complexos e profundos com barreirasimpenetraveis, altas demais para serem expostas em apenas cinco sentidos. Somospor essencia, partes de um infinito destituido de qualquer logica, entregues aonosso proprio subconsciente e presos a uma orbita incompativel a razao. Assimcomo personalidades sao desiguais, sentimentos se diferem em intensidade,portanto jamais havera interpretacao plausivel a forca de um olhar. Incertos de nossas proprias capacidades, nostornamos inviaveis para julgar o que nao conhecemos, pois se o fizermos,estaremos renunciando o direito de possuir nossa propria identidadeincompreendida. Faces sao apenas mascaras, irregulares, imprevisiveis edescartaveis. Corpos sao apenas reflexos do superfluo, vulneraveis aosmovimentos assimetricos do acaso. Nao cabe a ninguem determinar fatos poraparencias, visto que alem do visivel, ha apenas a eterna ausencia de precisaoem discernir o verdadeiro dentre as interminaveis incognitas do desconhecido.Paullo Lenore.
imparcial eperfeitamente substituivel. Fatos, mentiras e consequencias brincam ao longo dofluxo interminavel de devaneios. Certo ou errado. Gloria ou arrependimento.Tudo ao mesmo tempo e com a mesma pequenez, provocando a cegueira ao ponto deencontrar inevitavelmente a sobriedade. Magnifica, insuportavel, reverente. Umtropeco. A alienacao se esvai... Suavizando, esclarecendo e permitindo ideiasparalelas aos sonhos e tentativas. Minha batalha inconsciente entrega-se aocansaco, esgotando sentidos e sofrendo o impacto de sua propria redencao. Reunoas sobras e com elas reconstruo meu amago. Continuo a andar. Um brilho surge no olhar, sem justificativas e culpa.De certa forma pareco vencer. De certa forma algo me conforta. De algum modo mesinto novamente impulsionado a caminhar...com passos lentos... largos...mecanicos...perdidos...nomeu amargo...insaciavel...eu.Paullo Lenore
estao alguns look para irem a festasJuliana Didone veste Lethicia Bronstein Ana Fasano veste MarisaVitoria Frate veste TotemJulia Faria veste Bo.Boveste Celine e salto Brian AtwoodDidi Wagner veste Bo.Bo, sapato Jimmy Choo e clutch ChanelGiovanna Antonelli de Lethicia Bronstein, sapato Louboutin e clutch Jimmy ChooGrazi Massafera veste Lia Souza e joias Ara VartanianRegiane Alves veste Line Villaventura Fernanda Vasconcellos veste Lethicia BronsteinTania Mara veste Renatta GomesImagens tiradas do sitehttp://revistaestilo.abril.com.br/Se quiser dar mais algumas olhadinhas entra la no sitebeijos e ate a proxima.
"Verao costuma ser sinonimo de sol, praia e calor. Nesta epoca do ano, e comum que as pessoas desejem exibir um corpo perfeito. Mas apenas isto nao basta. Os brasileiros tambem gostam de desfilar no verao com um corpo bronzeado. A pele queimada e tida por muitas pessoas como uma caracteristica da aparencia saudavel. No entanto, os especialistas alertam que a estacao e um periodo que exige atencao e cuidados redobrados com a pele. A acao dos raios solares sobre o corpo desprotegido tem consequencias serias. O cancer pode parecer uma ameaca distante, mas as queimaduras sao riscos iminentes que podem estragar as ferias na praia. Com as criancas, que tem pele bem mais sensivel, o cuidado deve ser ainda maior".Dicas de cuidado com a pele:Escolha o fator de protecao acima de 30;Observe se o filtro e eficaz tambem contra raios UVA. A informacao deve estar no rotulo do produto;A pele normal se adapta a qualquer tipo de protetor solar;Para peles mistas e oleosas sao necessarios produtos menos gordurosos, sem oleo na composicao;A pele seca necessita de filtro com hidratante e mais gordurosos;Praia e piscina pedem protetores resistentes a agua. E importante lembrar que a eficacia do produto nao se mantem apos o mergulho. E preciso reaplicar o produto apos se secar;Nao economize na hora da aplicacao;O produto deve ser reaplicado a cada duas horas e tambem quando se suar ou se molhar;O cuidado com as criancas deve ser redobrado;Nao molhe as roupas das criancas durante a exposicao ao sol. As roupas molhadas tem a trama do tecido aberta, permitindo maior passagem dos raios solares;Dicas para as mulheres: Escolha uma base ou po compacto que tenha filtro na composicao. Mas em dias de sol forte, passe o protetor antes de se maquiar;Para os cabelos, prefira cremes com filtro solar. A Saia longa promete invadir as ruas no verao 2012Essa moda vem para diversas ocasioes, dos look casuais do dia a dia a balada, basta acertar nas composicoes. A ideia para deixar o look mais atual e investir em acessorios mais pesados! Nada de salto fino, ou blusas muito combinadinhas.E claro, para o verao brasileiro abuse das rasteirinhas tambem!Esse tipo de vestido nunca sai de moda, sao super fresquinhos e leves com alta costura.veja algumas famosas que apostaram na saia longa:Carol Castro alem da saia longa ela deu um toque cheio de estilo com alguns acessorios.Mariana Rios apareceu com saia longa para uma ocasiao mais moderna e chique.Camila Rodrigues usa uma saia longa preta, Giovanna Lancellotti com uma saia azul, ja Larissa Maciel aposta num marrom.E que tal um look moderno e sexy como o de Luisa Brunet, Sabrina Sato, Sophia Charlotte.Fica a dica! Camila PitangaA estilosa Carol, interpretada por Camila Pitanga, em "Insensato Coracao", arrasa tanto no look, quanto nas unhas. A morena costuma usar o vermelho "Toque de ira", da Risque.Deborah SeccoA sensual Natalie Lamour, personagem de Deborah Secco, em "Insensato Coracao", pode ser extravagante no visual, mas quando o assunto e esmalte, ela preza pela descricao. Por isso, usa o "Rose Bombom", da Risque.Mel Fronckowiak, que interpreta a Carla, usa
Batom Vermelho, da Colorama. A cantora Eva Messi, vivida pela atriz Adriana Garambone, usa Doce Orgulho, da Risque.Colecao aquarela tropical: Rosa Colonial: De tonalidade rosa sutil, com alguns brilhos;Rosa Romantico: Tom rosa pastel, com fundo acinzentado;Rosa Tropical: Rosa claro aberto com brilhos discretos;Verde agua: Verde claro com leve toque azulado;Azul Celeste: Tom violeta;Violeta: com alguns brilhos sutis que a cor se destacar ainda mais nas maos;Amarelo Pop art: amarelo claro, de tom pastel.Colecao Formula secretaElemento: verde musgoMissao Azul: azul abertoDupla Face: bege claroSegunda Pele: nude com fundo rosadoFumaca: cinza claroFagulha: laranja queimadoSiga-me: vermelho ocre Primavera verao 2012 Bonequinha Charmosa: Amarelo vibranteRelax da Penelope: Azul agua .Apuros em Miami: laranja suave.Toque de Penelope: Coral pastel.Armadilha Tropical: Verde menta. Nas unhas ficam assim:
da agua para economizar energia.O produto custa o equivalente a R$ 6.900 e foi criado pelos designers Gabriele e Oscar Buratti, do laboratorio de inovacoes da Roca. Fundada por quatro irmaos em 1917, a empresa antes chamada Compania Roca Radiadores S.A. inicialmente produzia radiadores de ferro fundido em Barcelona, na Espanha. Entrou para o mercado de ar-condicionado em 1963 e azulejos em 1980. Hoje, produz os mais diversos artigos para banheiro e esta presente em mais de 50 paises.Fonte: http://revistapegn.globo.com/Revista/Common/0,,EMI120964-17180,00-VASO+SANITARIO+COM+PIA+INTEGRADA+ECONOMIZA+AGUA.html
Projeto da minha mesa de Trabalho - Maquete BOM DIA!!!!Relembrando alguns trabalhos lembrei deste que me divertiu muito, uma loja modelo da CIA MARITIMA, eu e uma amiga fizemos no ano passado para um trabalho de conclusao de curso de um amigo.... Depois de muito prazer e diversao o resultado ficou bem legal.... Trabalho realizado em conjunto com o arquiteto Gabriel Zuanon, para uma mostra de arquitetura de interiores.fotos:maquete eletronica: Espiando coisinhas que gosto na net me deparei com este sofa e me encantei.Demais nao e mesmo? O principio e que me encanta... reciclagem de objetos, poder tranformar o que nao usamos mais em objetos novos e lindos!!!Pelo que andei pesquisando por ai, esta ideia inicial foi de Jill Morrison, quando este estava criando sofas vintage para uma sala de jogos e o resultado ficou barbaro.A empresa Ruff House Art de Kansas, EUA cria sofas customizados a partir de antigas banheiras, usando muita criatividadeAMEI!!!!!!!!!! 1. Afaste-se daquelas pessoas que so chegam para compartilhar queixas, problemas, historias desastrosas, medo e julgamento dos outros. Se alguem procura uma lata para jogar o lixo que tem dentro, que nao seja na sua mente.2. Pague as suas contas a tempo. Ao mesmo tempo, cobre aqueles que te devem ou escolha deixar para la, se voce ja percebeu que e impossivel receber.3. Cumpra as suas promessas. Se voce nao cumpriu alguma, pergunte-se o porque desta resistencia. Sempre voce tem o direito de mudar de opiniao, de se desculpar, de compensar, de renegociar e de oferecer outra alternativa diante de uma promessa nao cumprida, mesmo que ja um costume. A forma mais facil de evitar o nao cumprimento de algo que voce nao quer fazer e dizer NAO desde o comeco.4. Elimine, dentro do possivel, e delegue aquelas tarefas que voce prefere nao fazer, dedicando o seu tempo aquilo que, sim, voce desfruta fazer.5. De permissao a voce mesmo para um descanso, quando voce estiver em um momento que o necessite e de permissao a voce mesmo para agir quando estiver em um momento de oportunidade.6. Jogue fora, recolha e organize... nada te tira mais energia que um espaco desordenado e cheio de coisas do passado que voce ja nao necessita.7. De prioridade a sua saude, sem a maquina do corpo trabalhando ao maximo, voce nao pode fazer muito. Tome tempo para perceber o que seu corpo esta te dizendo.8. Enfrente as situacoes toxicas que voce esta tolerando, desde resgatar um amigo ou um familiar, ate tolerar acoes negativas de um companheiro ou um grupo. Tome a acao necessaria.9. Aceite. Nao e resignacao, mas nada te faz perder mais energia que o resistir e brigar contra uma situacao que voce nao pode mudar.10. Perdoe... deixe ir uma situacao que esta te causando dor... voce sempre pode escolher deixar ir a dor da recordacao.Ensinamentos de Dalai Lama (http://thesecret.tv.br/) Os pes tendem a ficar rachados quando o individuo usa chinelos e sandalias abertas e nao tem o cuidado de fazer uma esfoliacao nos pes e hidrata-los todos os dias. Com isso a pele dos pes fica muito seca e tende
a rachar.Receita 1Facil, eficaz formula de magia, e sao os ingredientes da sua casa. Eles precisam de um pequeno balde, uma xicara de agua quente ou morna e meio copo de listerine e meia xicara de vinagre branco, deve cobrir a planta do pe e o calcanhar. Deixar seus pes na agua por 15 minutos, se nao veem mesmo que mortas da pele comeca a descascar, voce pode deixar eles 15 minutos a mais.Receita 2Uma otima solucao caseira para acabar com as rachaduras nos pes e fazer uma esfoliacao com oleo de amendoa doce e um pouquinho de fuba em todo o pe, principalmente nos calcanhares porque isto ira remover a pele seca e ressecada que da origem as rachaduras.Ingredientes3 colheres de fuba4 colheres de oleo de amendoa doceModo de preparoBasta misturar os ingredientes e depois esfregar nos pes, insistindo mais nos calcanhares. Apos a esfoliacao, deve-se hidratar muito bem os pes com um creme especifico para os pes e deixar secar naturalmente para evitar o mau cheiro.Fonte: http://www.portaldoservidor.go.gov.br
Quando encarnamos, recebemos uma carga de fluido vital (fluido da vida). Quando este fluido acaba, morremos. Somos como a pilha que com o tempo vai descarregando. Chegamos ao ponto que os remedios ja nao fazem mais efeito. Dai nao resta outra alternativa senao trocar de roupa e voltar para a escola planetaria. Mas a quantidade de fluido vital nao e igual em todos seres organicos. Isso dependera da necessidade reencarnatoria de cada um de nos.Quando chegamos a Terra cada um tem uma "estimativa de vida". Vai depender do que viemos fazer aqui. A pessoa que esta estimado viver em torno de 60 anos recebera mais fluido que a pessoa que esta estimado viver 20 anos. Andre Luiz, atraves da psicografia de Chico Xavier, explica que poucos sao completistas, ou seja, nascemos com uma estimativa de vida e, com os abusos, desencarnamos antes do previsto, nao completamos o tempo estimado, isso chama-se suicidio indireto.Se viemos acertar as pendencias biologicas por mau uso do corpo, como o suicidio direto ou indireto, nos vamos ficar aqui pouco tempo. E so para cobrir aquele buraco que nos deixamos. Exemplo: Se nossa estimativa de vida e 60 anos e nos, por abusos, desencarnamos aos 40 anos, ficamos devendo 20 anos. Entao, na proxima encarnacao viveremos somente 20 anos. Mas ha outros individuos que vem para uma tarefa prisional. E dai vai ficar, 70, 80, 90, 100 anos. Imaginamos que quem vira os 100 anos esta resgatando debitos. Porque ve as diversas geracoes que ja nao sao as suas. E o individuo vai se sentindo cada vez mais um estranho no ninho.Os jovens o olham como se ele fosse um dinossauro. Os da sua idade ja nao se entendem mais porque ja faltam certos estimulos (visuais, auditivos, etc.). Ja nao podem visitar reciprocamente, com raras excecoes. Tornam-se pessoas dependentes dos parentes, dos descendentes para levar aqui e acola. Ate para cuidar-se e tratar-se. Entao, so pode ser resgate para dobrar o orgulho, para ficar nas maos de pessoas que nem sempre gostam dela. Alguns velhos apanham, outros sao explorados na sua aposentadoria, outros sao colocados em asilos onde nunca recebem visitas. Em compensacao, outros vem, cuidam da familia, educam os filhos em condicao de caminhar, fecham os olhos e voltam para a casa com a missao cumprida com aqueles que se comprometeu em orientar, impulsionar, a ajudar.Por isso, precisamos conversar com os jovens. Dizer a eles que e na juventude que a gente estabelece o que quer na velhice, se chegar la. E que vamos colher na velhice do corpo o que tivermos plantado na juventude. Se ele quiser ter um idolo, que escolha alguem que esteja envolvido com a paz, com a saude, a etica, ao inves de achar idolos da droga, do crime, das sombras.E aqueles que nao tem jovens para orientar e que estao curtindo a propria maturidade, avaliar o que fizeram da vida ate agora. Se a morte chegasse hoje, o que teriam para levar? Se chegarem a conclusao que nao tem nada para levar lembrem que: HA TEMPO.Enquanto Deus nos permitir ficar na
Terra, HA TEMPO, para fazermos algum servico no Bem seja ao proximo ou a nos mesmos: estudar, aprender uma lingua, uma arte, praticar um esporte. Enquanto respirarmos no corpo perguntemos: O QUE DEUS QUER QUE EU FACA? Usemos bem o fluido que nos foi disponibilizado. ATENCAO: a vida bem vivida pela causa do Bem pode nos dar MORATORIA, ou seja, uma sobrevida, uma dilatacao do tempo de permanencia do Espirito no corpo de carne. Por isso vemos muitos trabalhadores do BEM desencarnando com idade bem avancada. Estes receberao uma carga extra de fluido vital para estender seu tempo no corpo fisico. Entao, ha idosos em carater expiatorio e em carater de moratoria.
Beber agua com gengibre diariamente e um metodo eficaz de emagrecer.A mistura potente tem efeito diuretico e termogenico e ajuda a eliminar a gordura corporal sem muito esforco. Alem disso, ela ainda e capaz de reforcar o sistema imunologico e manter longe gripes e resfriados.A agua de gengibre e otima para o corpo em varios aspectos. Entre outras coisas, ela e boa porque aumenta a diurese, alem de ser um termogenico que aumenta temperatura corporal e ajuda na eliminacao de gordura, sem contar a enorme eficacia na melhoria da imunidade, comenta a nutricionista Alessandra Carneiro.Agua com gengibre pode ser consumida diariamente, durante todo o dia.Essas melhorias todas estao ligadas aos beneficios do gengibre, que pode ser consumido de maneira simples com essa mistura facil de fazer.Como preparar e consumirBasta encher uma garrafa de agua e adicionar o gengibre.A quantidade ideal e de 4 a 5 rodelas da raiz, ou duas colheres do alimento ralado. Tanto ralado, quando em lascas ou rodelas, o efeito e o mesmo. So nao indico o gengibre em po comercializado em mercados porque contem muitos conservantes, indica a especialista.A bebida emagrecedora pode ser consumida ao longo do dia, todos os dias. Caso opte por usar pedacos do gengibre, Alessandra da a dica de trocar o alimento de dentro da garrafinha ao menos uma vez durante o dia para potencializar os efeitos.ContraindicacoesGravidas e pessoas que sofrem com hipertireoidismo nao devem consumir.A nutricionista alerta ainda para a necessidade de manter uma rotina saudavel e ativa para conquistar os beneficios desse termogenico, independente de qual das formas para consumir gengibre a pessoa escolher. O gengibre nao deve ser tratado como um fator isolado para emagrecer, ele e coadjuvante, auxilia por aumentar a liberacao de toxinas. 1 - Hidrata o corpoSe voce esta ocupado demais para beber bastante agua, comer pepino fresco, que e constituido de 90% de agua, vai, com certeza, compensar a agua perdida.2 - Controla a queimacaoComer pepino e um otimo remedio para aliviar a azia estomacal. E tambem muito util para obter o alivio de queimaduras solares, quando e esfregado suavemente na pele.3 - Elimina toxinasToda essa agua no pepino funciona como uma vassoura, que expulsa os residuos para fora do corpo. Com uma alimentacao regular, o pepino e conhecido tambem por ajudar a dissolver pedras nos rins.4 - Repoe vitaminasPepinos tem a maioria das vitaminas que o corpo precisa em um unico dia. Vitaminas como A, B e C impulsionam o sistema imunologico e fornecem energia ao corpo. Para torna-lo ainda mais poderoso, e recomendavel misturar o sumo do pepino com espinafre e cenoura.5 - Contem minerais importantes para a peleEle e rico em potassio, magnesio e silicio. E por isso que nao faltam tratamentos a base de pepinos em spas e clinicas de estetica.6 - Auxilia na digestao e perda de pesoDevido ao seu alto teor de agua e baixo teor calorico, o pepino e uma fonte ideal para as pessoas que estao procurando perder peso. Recomenda-se o uso de pepinos em sopas e saladas, ou ate mesmo como tiras crocantes mergulhadas em iogurte desnatado. Mastigar
pepino da as mandibulas um bom treino e ainda oferece uma otima quantidade de fibras, que sao boas para a digestao. Alem de tudo isso, o consumo diario de pepinos pode ser considerado uma ajuda para a constipacao cronica.7 - Melhora a aparencia dos olhosColocar uma fatia gelada de pepino sobre os olhos inchados parece ser algo de luxo e inutil, mas isso realmente pode ajudar a reduzir as bolsas e as olheiras abaixo dos olhos. Isso ocorre devido as suas propriedades anti-inflamatorias.8 - Diminui o risco de varios tipos de cancerO pepino e conhecido por conter secoisolariciresinol, lariciresinol e pinoresinol. Eles tem uma forte ligacao com a reducao do risco de varios tipos de cancer, incluindo os de ovario, mama, prostata e o cancer uterino.9 - Auxilia no tratamento da diabetes, reduz o colesterol e regula a pressao arterialO sumo do pepino contem um hormonio que e necessario para as celulas do pancreas produzirem insulina, que e amplamente difundida por ser benefica para pacientes diabeticos. Pesquisadores descobriram que um composto quimico encontrado nos pepinos pode ajudar a diminuir os niveis de colesterol. Por conter uma grande quantidade de fibras, potassio e magnesio, o pepino trabalha de forma eficaz na regulacao da pressao arterial.10 - Age em doencas no interior da bocaO suco de pepino cura e refresca gengivas doentes. Uma fatia de pepino pode ser pressionada contra o ceu da boca com a lingua e, em cerca de um minuto e meio, alguns compostos quimicos presentes no vegetal matam as bacterias bucais que sao responsaveis por causar o halito desagradavel.11 - Suaviza cabelos e unhasA silica mineral presente no pepino da mais brilho e mais forca aos cabelos e as unhas. O enxofre e silica em pepinos podem ajudar tambem no estimulo do crescimento dos cabelos.12 - Promove a saude das articulacoes, alivia artrite e a dor de gotaComo o pepino e uma excelente fonte de silica, ele promove a saude das articulacoes, fortalecendo os tecidos conjuntivos. Quando misturado com suco de cenoura, o pepino pode aliviar a dor de gota e da artrite, diminuindo os niveis de acido urico.13 - Cura a ressacaPara evitar a dor de cabeca de manha ou a ressaca, e recomendavel comer algumas fatias de pepino antes de ir dormir. Pepinos contem niveis suficientes de vitaminas do complexo B, acucar e eletrolitos, que reabastecem muitos nutrientes essenciais e reduz a gravidade de dores de cabeca.14 - Mantem os rins em formaComo o pepino reduz os niveis de acido urico no corpo, ele acaba mantendo os rins saudaveis, diminuindo a chance de adquirir calculo renal.
Eu resolvi que quero parar a terapia.Ah e, porque?Eu nao estou vendo bons resultados.O que seria um bom resultado?Bem, cada vez que tenho vindo aqui, parece que saio pior.Entendo...E ontem quando estava em casa, pensando em vir aqui, foi pior ainda!O que aconteceu?Eu estava me arrumando para ir ao trabalho como em todos os dias e me olhando no espelho me senti muito mal comigo mesma.Voce pensou em algo enquanto se olhava?Sim... eu estava me olhando, lembrei da ultima sessao e pensei que nao adiantava nada eu ficar fingindo o meu sorriso porque eu estava triste.E o que aconteceu depois?Eu fiquei triste de verdade... as pessoas notaram no escritorio! Eu nao posso viver assim entende?Claro que entendo... viver fingindo e muito triste... fico pensando em como seria se voce se olhasse no espelho e ficasse feliz em notar que o sorriso que ve e espontaneo.(Silencio)As pessoas buscam terapia para se sentirem melhores com elas mesmas. Concordo. As pessoas pensam que o processo para se chegar ate ai e composto apenas de bem-estar. Discordo. E como desejar ter preparo fisico, mas nao querer ficar cansado de correr ate atingir o tal preparo, simplesmente nao da.Por isso muitos dos momentos em terapia sao compostos por momentos de dor, angustia e de percepcoes que desestabilizam o nosso padrao de funcionamento e geram ansiedade e, muitas vezes, medo. Todo terapeuta sabe disso e faz parte da preparacao profissional auxiliar a pessoa a suportar e passar por estes momentos. Ja disse Stanley Keleman certa vez que a capacidade de suportar varios estados emocionais ao mesmo tempo e o que realmente mostra a nossa maturidade emocional.A verdade e que todos temos momentos nos quais percebemos coisas sobre nos que nao gostamos. A diferenca no processo de terapia e que estes momentos sao valorizados no sentido de buscar uma nova estrutura de vida junto com a pessoa, ou seja, enquanto no dia a dia deixamos estes momentos escaparem, no processo de terapia eles se tornam focos. Porque? Nao e para fazer ninguem sofrer, tenha certeza disso, mas sim pois sao momentos que revelam algo sobre a pessoa e esta revelacao precisa ser integrada e trabalhada.Ja tive varios clientes que apos entrarem em contato com uma destas partes acabaram integrado-a e comecaram a gostar desta parte, aprenderam com ela e este aprendizado as ajudou a melhorar muito a sua qualidade de vida. Outras pessoas tomaram consciencia de coisas que faziam e que nao gostavam de fazer, mas que mantinham longe da consciencia para nao ter que lidar com elas. Ao tomar consciencia puderam compreender o que as motivava a fazer o que faziam e entao estabelecer novas diretrizes para suas vidas.Se voce faz terapia ou nao e esta num momento no qual esta percebendo varias coisas em voce que nao gosta, ou esta em duvida sobre o que faz no seu dia a dia, desconfiado do seu proprio jeito de ser, nao jogue estas percepcoes fora. Anote-as, deixe-as na mente. Nao tente resolve-las de pronto. E sempre importante saber que e muito dificil resolver isso de cabeca quente o melhor