decada de 20. Previne as alteracoes estaticas e dinamicas do aparelho locomotor, integrando os conceitos fisiologicos de estimulacao proprioceptiva, equilibrio e controle motor das solicitacoes biomecanicas e funcionais do individuo. QUAL E A LOGICA DE PRESCRICAO DOS EXERCICIOS?Exercicios localizados, segmentares e globais, exercicios estaveis, exercicios instaveis, exercicios de coordenacao, exercicios de resistencia, exercicios de alongamento, exercicios de forca e exercicios combinados.QUAIS SAO OS PRINCIPIOS BASICOS DO PILATES?Centro de forca (power house), concentracao, controle corporal, precisao, respiracao, fluidez de movimentos.QUEM PODE PRATICAR PILATES?Todas as pessoas de qualquer idade, porque as aulas seguem sempre o ritmo de cada aluno e sao realizadas com movimentos de poucas repeticoes, sempre associados a respiracao.EM QUANTO TEMPO PODEMOS NOTAR OS RESULTADOS DAS AULAS?Em aproximadamente dez aulas, ja surgem os primeiros resultados: alivio das tensoes, solicitacao maior e correta da musculatura abdominal, de alinhamento postural. Com a frequencia das aulas, as melhoras serao visivelmente notadas: uma melhor consciencia corporal, flexibilidade, melhora do tonus muscular e do delineamento corporal.AS AULAS DE PILATES AJUDAM A EMAGRECER?O uso da respiracao correta causa um efeito desintoxicante e diuretico. E como qualquer outra atividade fisica, a pratica de Pilates acelera o metabolismo. Ou seja, ocorre reducao de medidas sim. Com um melhor funcionamento do organismo, ele nao vai reter tanto liquido, toxinas nem nutrientes em excesso, porem quando o assunto e a diminuicao do percentual de gordura, e preciso uma orientacao nutricional para se obter um resultado eficaz e satisfatorio quanto ao emagrecimento.QUAIS SAO OS BENEFICIOS DAS AULAS?Os beneficios sao inumeros: controle corporal, realinhamento postural, aumento da flexibilidade e da resistencia, alivio de tensoes e estresse, equilibrio fisico e mental, alivio de dores cronicas e tensoes musculares, aprofundamento da compreensao corporal, bem-estar e melhora da qualidade de vida, maior condicionamento fisico, fortalecimento abdominal, delineamento corporal, tonus muscular, ossos fortes, vigor e auto-estima.QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVE SER FEITO?O ideal da frequencia das aulas deve ser de, no minimo, duas vezes por semana, mas pode tambem ser praticado diariamente ou apenas uma vez a cada semana. QUAIS SAO OS RESULTADOS QUE POSSO ESPERAR? Os resultados tambem variam de pessoa para pessoa, mas a maioria nota uma melhora na postura. Muitos praticantes relatam que se sentem mais altos e mais magros. Voce pode esperar um aumento na forca, flexibilidade, mobilidade, equilibrio e consciencia corporal, assim como uma diminuicao em dores lombares e desconfortos musculares. PILATES PODE DESENVOLVER MUSCULOS? Sim, mas devido a melhoria na postura e ao alongamento, a pessoa observa primeiro um corpo mais estreito, elegante; posteriormente, com exercicios mais voltados ao trabalho de forca, esse objetivo e alcancado.PILATES AUMENTA A FLEXIBILIDADE? Sim, Pilates e otimo para aumentar a flexibilidade, componente fundamental para a saude e que foi, por muito tempo, ignorado em algumas atividades fisicas. Uma grande atencao e dada para o momento da contracao excentrica, quando o musculo esta sendo distendido em seu comprimento. Fonte: http://www.hospitalniltonlins.com.br