thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
periodos em que voce deve estar no seu melhor, fazendo isso voce podera focar sua atencao e ter um estimulo maior na hora de treinar. Sem esses objetivos todo ser humano tende a relaxar e consequentemente demorar mais para atingir suas metas. Prazos sao importantissimos para fazer as pessoas agirem, em todas as areas de sua vida. Pense quantas coisas voce vem deixando para depois pelo simples fatos de nao haver um prazo especifico para ser feito. Por isso sempre tenha prazos e urgencia em cumprir suas metas. Faca anotacoes e estabeleca prazos concretos, que alem de te beneficiarem, serviram de padroes para seus objetivos em longo prazo. Estabeleca objetivos, faca os seus planejamentos, foque em suas aplicacoes, se dedique e comece a tornar avancos mensais uma realidade. E quando voce atingir seu objetivo a medio e longo prazo, repita o procedimento quantas vezes forem necessarias e com o tempo voce percebera que e capaz de atingir seus objetivos, as vezes muito mais rapidamente do que voce mesmo imaginava. Com o tempo voce percebera que essa politica de tracar prazos e objetivos nao se aplicam apenas para exercicios fisicos, na verdade podem ser aplicado para todas as areas de sua vida. Objetivos pequenos e especificosNao basta apenas concordar que tracar prazo e objetivos e importante, e importante voce pegar papel e caneta e comecar a tracar hoje algum objetivo especifico para seus treinos, possivelmente voce quer diminuir 5% do seu percentual de gordura, ou aumentar 10 kilos no supino. Organize esses desafios, e selecione um ou dois para serem seus proximos objetivos durantes os meses seguintes de treinamento. Importante tambem e que essa metas sejam realistas. E importante ir alcancando pequenos objetivos semanalmente, tente pensar que voce e um atleta de competicao, se motive, esses pensamentos com certeza lhe trarao grandes resultados.Tatica Antes e DepoisTire suas fotos para ter uma boa nocao de como seu fisico esta, tracando metas para fazer comparacoes em 6 meses. Nao importa o quanto feliz voce esta com seu fisico atual, nao tenha vergonha, e importante ter registros de como seu corpo esta no momento. Peca ao seu namorado/namorada, irmao, tanto faz, apenas tente deixar um registro bem profissional de sua musculatura. Quando passarem 6 meses volte a tirar fotos, comparando com as antigas voce tera uma boa nocao se seu treino esta tendo resultado, quais as partes que mais evoluiram, etc. Reflita sobre os seus resultados, as coisas que voce fez que nao deveria e as coisa que deram certo. Alem das fotos, gravacoes suas e de seus treinos tambem seriam bem uteis para acompanhar sua evolucao, caso seja possivel, considere elas como uma excelente fonte de comparacao, de conhecimento de suas tecnicas e corpo.CompeticaoJapones Tsutomu Tosaka, campeao na categoria acima de 70 anosMesmo voce nao sendo um atleta de competicao, marque dias em que, ao fim do termino de seu ciclo de treinos, por exemplo, voce possa bater seus recordes, como quantas repeticoes voce consegue fazer no supino com o peso maximo que voce aguenta, ou seja, compita com voce mesmo. Registre esses seus recordes,
para que no proximo fim de ciclo de treino voce possa fazer o mesmo. Criar dias de competicao e uma maneira de tornar o seu treino mais desafiador e divertido que com certeza te dara um novo animo no seu treinamento. Mas lembre-se de nunca tentar cumprir objetivo fora da realidade, mesmo nos dias de competicao, nao ultrapasse o seu limite, e tente sempre estar acompanhado de um profissional responsavel, pois sem os cuidados necessarios voce acaba perdendo meses devido a uma lesao.ReferenciasMcrobert, Stuart. Titulo: Beyond Brawn The Insiders Encyclopedia on How to Build Muscle & Might. Revised Edition. Cosgrove, Alwyn.Titulo: Strength and Conditioning Interrogations. Revised Edition. http://ganharmassa.com.br
Analista especula que isso pode sinalizar intencao da Samsung em migrar a familia Galaxy para o sistema operacional TizenA Samsung anunciou seu mais novo smartphone, o Galaxy S4, num evento organizado como um musical da Broadway e realizado em Nova Iorque na noite desta quinta-feira. Mas praticamente evitou qualquer mencao ao sistema operacional usado no aparelho, o Android.O Android nao importa mais, certo? disse Carolina Milanesi, uma analista do Gartner, apontando para a falta de atencao ao sistema operacional. O que importa para a Samsung e a diferenciacao em relacao a outros produtos com Android, e deixar claro que o Galaxy S4 e um produto da Samsung.Segundo Milanesi e outros analistas a revelacao da noite foi a intencao da Samsung, expressa entre linhas, de construir seu proprio ecossistema para smartphones a parte do Android. A Samsung cresceu e esta jogando como gente grande, se distanciando do Android, disse ela.Kevin Burden, um analista da Strategy Analytics, concorda que o Android foi ignorado, e que o nome praticamente nao foi mencionado no palco. E quase como se a Samsung estivesse se preparado para usar o Tizen como seu proximo S.O. em vez do Android, disse ele.Tizen e um sistema operacional baseado em Linux apoiado pela Intel, Samsung, Fujitsu e Huawei. A Samsung ja demostrou alguns aparelhos prototipo, mas o consenso entre quem os usou e de que eles precisam de mais refinamentos antes do lancamento.Burden sugeriu que seria muito mais facil para a Samsung tomar controle do Tizen como um sistema operacional. Sabemos que a Samsung tentou por varias vezes usar o sistema operacional Bada, entao eles obviamente nao perderam a intencao ou desejo de ter mais controle sobre suas plataformas.Burden e Ramon Llamas, um analista do IDC, dizem que no S4 a enfase foi em recursos que o consumidor pode querer. Muitos dos recursos anunciados foram evolucionarios e nao um grande salto a frente, mas e extremamente dificil dar um grande salto no mercado de smartphones, disse Llamas.O S4 ainda esta no topo da inovacao, junto com o HTC One e o Nokia Lumia 920 e segundo Llamas e provavel que milhoes de aparelhos sejam vendidos. Ele definitivamente deixa a Apple e outros fabricantes de sobreaviso, disse ele.A BlackBerry tambem deve ficar de olhos abertos, diz Llamas, ja que o S4 inclui recursos de "dupla personalidade" com a tecnologia Knox, baseada na iniciativa SAFE (SAmsung For Enterprise). Com este recurso um funcionario pode armazenar dados da empresa em uma area do smartphone completamente separada de seus arquivos e informacoes pessoais, algo que a BlackBerry inclui no Z10. O Samsung Galaxy S4 chegara as lojas no Brasil em 26 de Abril em dois modelos, com 3G por R$ 2.399 e com 4G por R$ 2.499. Ambos tem 16 GB de memoria expansivel com cartoes microSD, tela de 5 com resolucao FullHD (1920 x 1080 pixels) e camera traseira de 13 MP. O aparelho estara disponivel em duas cores: Black Mist (grafite) e White Frost (branco).MATT HAMBLEN, COMPUTERWORLD EUA18 de marco de 2013 Miriam VascoPresidente O maior ataque de negacao de servico da historia, ocorrido
especializadas para este tipo de kit.Uma conclusao e que o crescimento de ataques direcionados a setores especificos, como financas, deve dar as empresas motivo para prestar atencao a quais clientes eles compartilham o espaco do data center. Escolha um data center popular com um setor alvo que e atacado e todos que utilizam aquele espaco serao afetados.O sistema de monitoramento de Internet Atlas, da Arbor, mostra que, sem duvida, os ataques DDoS estao ficando maiores, muito maiores.O ataque medio em setembro de 2012 foi 1.67 Gbps (Gigabits por seg) de requisicao contra um site, 72% acima do mesmo mes em 2011. O numero de ataques de medio alcance (2 a 10 Gbps) tambem esta 14,35% acima.Alem disso, os ataques muito grandes (10 Gbps ou mais) subiram ate 90% este ano - o maior foi 100.84 Gbps.O que fazer?Este aumento tem implicacoes significativas nao apenas para prestadores de servicos, mas especificamente as empresas que continuam a depender de firewalls/IPS para protege-las de ataques DDoS.Como esses dispositivos tem de manter informacoes de status em cada sessao, eles podem ser facilmente sobrecarregados com ataques a partir de botnets (redes de micros zumbis). Isso muitas vezes os torna os primeiros pontos de falha durante os DDoS. Quanto maior o ataque, mais provavel que esses dispositivos falhem.Por isso, quando se trata de DDoS, tamanho nao e tudo. E por isso que implantar uma estrategia de defesa em camadas e uma pratica recomendada para todas as empresas.A defesa mais robusta e por meio da combinacao de um servico de gerenciamento baseada em nuvem que proteja a rede de ataques de maiores dimensoes, em conjunto com uma solucao DDoS instalado na local (on-premise).Isto ira manter os servicos disponiveis e protegera a infraestrutura de seguranca existente, como o firewall e o IPS, atraves da deteccao e mitigacao ataques no perimetro da rede.Miriam VascoPresidente
Gartner aponta para predominancia do Android do Google como sistema operacional dominante em 2017, com tablets como principais computadores pessoais de escolha do consumidorSistema operacional da Microsoft, Windows vai perder lideranca para Android do GoogleFoto: Lucas Jackson / ReutersMicrosoft corre o risco de se tornar uma companhia irrelevante no setor de tecnologia daqui a quatro anos, aponta um estudo do Gartner divulgado na quinta-feira. A unica saida, segundo o relatorio, seria ganhar mercado com tablets e smartphones, uma vez que o segmento de PCs esta em franco declinio.A pesquisa indica que cada vez mais as pessoas usarao os tablets como seu principal computador pessoal, e tambem que os aparelhos Android - sistema operacional movel do Google - vao superar os equipamento Windows - moveis, desktops e notebooks - ate 2017.Vencer no segmento de tablets e telefones e critico para que (a Microsoft) permaneca relevanteCarolina Milanesianalista do GartnerA venda de equipamentos com sistemas da Microsoft, daqui a quatro anos, sera quase equivalente, em percentual, a de iPhones e iPads da Apple - algo que nao corre desde os anos 1980, quando as hoje gigantes inauguraram o mercado de computacao pessoal.A partir de 2015, segundo o Gartner, a comercializacao de tablets e smartphones vai superar a de computadores pessoais desktop e notebooks. Assim, o Android e o iOS, sistema operacional movel da Apple, tornam-se os principais SOs do mercado. O Android, por exemplo, estara em mais de um bilhao de dispositivos ja em 2014.Ultraportateis como o Surface Pro, com OS de desktop, seguram segmento de notebooks e PCsFoto: Divulgacao"Vencer no segmento de tablets e telefones e critico para que (a Microsoft) permaneca relevante", avalia a analista Carolina Milanesi, do Gartner. O estudo reforca que a tendencia e que aparelhos ultraportateis como o Surface Pro e ultrabooks finos e leves ganhem espaco nos proximos anos, a medida que os usuarios buscam mais mobilidade.Mais que hardware, usoCarolina reforca que a mudanca do hardware vai alem dos equipamentos e perpassa a questao do software tambem. "O que acontece quando o Office nao for a melhor forma de ser produtivo no trabalho?", aponta. O Office corresponde a quase metade do lucro com licencas em cada PC vendido com o Windows.Foto: Mike Blake / ReutersA analista ainda destaca a questao da integracao de dispositivos. "O Android vai chegar a volumes tres vezes maiores que o Windows. Do ponto de vista do consumidor, a questao passa a ser: que programa voce quer usar para ter o mais alcance entre seus dispositivos?", aponta.Outro ponto crucial em relacao aos rumos da tecnologia e em relacao ao tipo de mudanca que a escolha de um ou outro aparelho pessoal de computacao representa. "Muita gente acha que essa mudanca e a mesma de quando as pessoas sairam de desktops para laptops. Mas isso esta errado. O laptop era mais movel do que o desktop, mas com o tablet ou o smartphone ha maior adesao a nuvem para compartilhamento de arquivos e para acesso a conteudos", comenta."Alem disso, e mais desenvolvida em direcao ao consumo de conteudo do que a producao. Todos esses fatores farao
o consumidor olhar para o sistema operacional e para o que os aplicativos lhe oferecem", continua Carolina. Ela ainda destaca que em mercados emergentes, isso ja acontece, pois quem esta para adquirir o primeiro eletronico do genero nao opta por um PC, mas por um tablet.Miriam VascoPresidente
No mundo movel, vivemos em uma sopa de letrinhas. Ha siglas por todos os lados, e voce que descubra o que elas significam. BYOD, COPE, MDM, MAM, MIM, EMM, MEAP, MADP, TEM, MRM, Coit, e MEM. Ha um monte de termos que significam coisas diferentes para diferentes pessoasNo fim das contas, porem, tudo o que esses termos conseguem fazer e desviar o foco do que e realmente importante. Neste mundo movel, so e preciso se preocupar realmente com tres coisas: o usuario, a necessidade e os dados. Tudo o mais e superfluo.Toda estrategia de mobilidade deve levar em conta esses tres passos:1 - Comece com o usuarioEle pode ser seu empregado ou um consumidor de seu produto. Em ambos os casos, o usuario e a pessoa que vai trabalhar com o dispositivo movel e o aplicativo que voce vai fornecer.2 - Preocupe-se em fazer essa APP preencher uma necessidade do usuarioEssa necessidade pode ser para entretenimento (um jogo ou um aplicativo de midia, por exemplo) ou para o trabalho (para realizar algo que comeca o trabalho feito).3 - Forneca os dados que o usuario deseja, quando e onde ele quer obte-loVoce pode fazer atraves de aplicativos que permitam aos usuarios manipular os dados, da maneira que acharem melhor, combinando opcoes. Ou de forma mais objetiva.Voce pode construir um otimo aplicativo, que aumente a flexibilidade e a agilidade dos usuarios em relacao a forma como faziam as coisas anteriormente, ou pode criar um APP apenas para matar o tempo, que mantenha o usuario fiel a sua marca. Tudo depende de como voce apresenta os dados que os usuarios querem e como voce os deixa manipula-los.Trocando em miudos, e a experiencia do usuario que determina o sucesso ou o fracasso da sua estrategia movel.Repare que eu nao disse uma palavra sobre quem e dono do dispositivo, como voce vai gerenciar o dispositivo, como voce vai construir o aplicativo, ou ate mesmo que tipo de experiencia tecnica os usuarios tem. Me concentrei na satisfacao das necessidades do usuario. Isso nao significa que voce nao precise usar ferramentas de gerenciamento. Que os dados nao sejam o seu bem mais precioso e voce, de fato, precise ter a certeza de que pode protege-los enquanto da acesso aos usuarios para usa-los onde e quando precisarem.O truque e parar de focar demais nos recursos avancados do dispositivo e trabalhar focado no usuario e nos dados que precisa fornecer a eles. Quando voce toma essa atitude, a opcao por BYOD ou COPE tem consequencias pequenas. MEAP, MADP, nativo vs HTML5, tudo isso passa a ser secundario, porque voce comecou com os dados e a necessidade. E decidiu construir o aplicativo com base nos requisitos, e nao o contrario.Entao, pare de se preocupar com a sopa de letrinhas e comece a se preocupar com os seus usuarios, suas necessidades, e os dados de que necessitam.CIO, ha 3 semanaspor Brian Katz, CITE World/EUAMiriam VascoPresidente Tecnologia ainda e disruptiva, mas usa-la com sucesso e uma arte. A chave e a integracao com o BI tradicionalGrandes empresas, sobretudo as de servicos financeiros, estao adotando
vitais a criacao de iniciativas organizacionais para alavancar essa estrategia e, de fato, impactar nos negocios, conclui a NewVantage.Pense sobre os dados e a qualidade deles em diferentes etapas que vamos batizar de bronze, prata e ouro, acrescenta Barth. Os dados no data warehouse (armazem de dados) sao ouro. Quando a companhia recorre a essa fonte, sabe que esta recebendo os dados que foram realmente trabalhados. Mas e se os dados tambem estao disponiveis em formato cru e para obte-los e necessario aguardar uma semana ou um mes? Por que esperar se e possivel reunir os dados em um lugar e organiza-los?, questiona.Ao contrario dos tradicionais bancos de dados relacionais, plataformas de Big Data permitem que os analistas organizem, limpem e integrem dados de forma seletiva, ignorando registros e campos que nao sao o foco da analise. Esse e papel importante do data warehouse, onde um grande esforco e consumido em engenharia de dados para ter certeza de que as informacoes sao dignas de uso antes de serem lancadas para os usuarios.A NewVantage nota que ao utilizar a engenharia completa de dados, plataformas de Big Data podem acelerar o tempo de resposta durante a descoberta e a analise orientada e eliminar o esforco de lidar com dados que nao agregam valor.A ideia, prossegue Barth, e que as plataformas de Big Data se tornem peca vital de um ecossistema de dados que e projetado para olhar constantemente para insights sobre os clientes, mercados, produtos e riscos, enquanto, ao mesmo tempo, observa aquilo que ja e conhecido. Em outras palavras, buscar o novo e operar no conhecido.Como criar um ecossistema?Seja Big Data ou analises tradicionais, o importante e oferecer respostas valiosas. O valor de uma resposta, diz Barth, baseia-se na sua precisao e na velocidade com que ela pode ser entregue. Para obter uma resposta precisa e rapida, e importante fazer as perguntas certas. E e ai que vem o poder do Big Data. A arte do Big Data esta associada a descoberta e a explicacao, assinala Barth. Em minha opiniao, o BI tradicional tende a ser inferior depois que voce compreende as analises subjacentes e correlacoes que se relacionam com um problema que a empresa esta vendo. A fase da descoberta e onde o Big Data torna-se util, ensina.De acordo com a NewVantage, ha sete etapas distintas para responder a uma pergunta de negocios complexa:1. Esclarecer a questao e o tipo de resposta necessaria; construir um business case2. Identificar os dados necessarios e a abordagem da analise3. Fonte dos dados4. Limpar, normalizar e integrar os dados5. Analisar os dados6. Validar os resultados7. Apresentar ou aplicar a resposta e medir os resultadosTradicionalmente, as empresas consomem 80% ou mais do tempo com a terceira e quarta etapas, observa NewVantage. Mas as solucoes de Big Data oferecem novas formas de abordar esses passos.Em primeiro lugar, devido ao custo relativamente baixo e elevada capacidade de plataformas de Big Data, as empresas podem carregar todos os dados a partir dos seus sistemas de origem em vez de escolher os dados especificos para analisar.Essa movimentacao pode parecer desperdicio, mas
elimina dois atrasos: escrever programas para selecionar apenas os dados necessarios e voltar para os sistemas de codigo varias vezes a medida que percepcoes geram novas questoes que precisam de novos dados, detalha a NewVantage. Construir data marts (repositorio de dados) e armazens de dados tradicionais e complexo e oneroso. A ampla gama de ofertas open source com sistemas de rede flexiveis e escalaveis cria um ambiente que nao apenas reduz os custos, mas tambem diminui o tempo de consulta de forma exponencial, completa.Como exemplo, Barth cita uma grande empresa de servicos financeiros que queria realizar analise multi-canal de seus clientes para entender quais elementos levaram a uma venda ou a sua desistencia. Para isso, a companhia precisaria integrar seis meses de dados de diferentes canais. A primeira tentativa, usando os tradicionais bancos de dados relacionais, utilizou dezenas de milhares de linhas de codigo SQL e a empresa logo percebeu que so poderia se dar ao luxo de acessar seis dias de dados, em vez de seis meses. A empresa abandonou a tentativa apos identificar que a atividade levaria semanas.Em um ambiente de Big Data, eles foram capazes de executar a operacao com menos de cem linhas de codigo, comenta Barth. Eles executaram, em menos de 24 horas, o processamento de centenas de terabytes de dados e efetuaram a analise dos dados, avalia. Mas a chave, diz Barth, e dar um passo adiante. Depois de entender o que voce esta vendo, e possivel desenvolver um modelo e metricas para medir a execucao e melhorar o negocio. E ai que entra o BI tradicional.O novo e o conhecido nao sao ilhas, eles devem estar conectados a sistemas simbioticos e um alimentar o outro, aconselha a NewVantage. Novas analises precisam de acesso rapido a todos os dados conhecidos que representam a realidade dos negocios de hoje, alerta.De acordo com a NewVantage, tecnologias emergentes e metodologias, incluindo Hadoop, Cloudera, appliances de banco de dados, aceleradores, autoaprendizagem e algoritmos geneticos, podem reduzir drasticamente o tempo de resposta. Governanca e supervisao dos recursos de dados conhecidos devem coexistir com a analise de dados agil, abrindo o caminho para novas descobertas. Empresas com a capacidade de criar um fluxo entre a descoberta dinamica e a execucao podem sair a frente da concorrencia. THOR OLAVSRUD, CIO/EUA19 de marco de 2013 Miriam VascoPresidente
De volta com o post TOP 5 Social Media, onde realizamos uma analise de determinado segmento quanto aos seus esforcos e estrategias nas redes, hoje vamos analisar as TOP 5 Marcas de Carro no Facebook.Glossario de termos: SII (Social Interaction Index):calculo das interacoes (likes, posts, comments, shares) versus o tamanho da base. ER (Engagement Rate): quanto a base de fas esta engajada e responde aos nossos estimulos. Talking About: quantidade de fas mencionando a marca, ou seja, criando buzz sobre ela.Active Fans: quantidade de fas que mantem atividades e interacoes na pagina (likes, posts,comments, shares).Quando analisamos o numero de fas, nao estamos falando de consumo, mas de sentimento de marca. Alguem que se conecta racionalmente e emocionalmente, que se informa e se inspira, que defende e homenageia.Um numero que, com boas estrategias, pode gerar renda.De primeira, observando os fas absolutos, vemos que os primeiros da lista possuem um numero proximo entre si (Fiat Brasil, Renault Brasil, Citroen Brasil, Volkswagen Brasil eFord Brasil), tirando Nissan, que soma 5 vezes esse numero, em um distante primeiro lugar.Ao analisarmos a curva de crescimento do mes anterior para este, vemos que a pagina daNissan deu um salto fora dos padroes em quantidade de fas.Olhando mais de perto, percebemos que sua taxa de Talking About tambem apresentava esse crescimento abrupto, o significa que este alto numero mais tem a ver com estrategias de marketing por tras de Ads e da uniao/redirecionamento de paginas da marca de diferentes paises em uma so (http://facebook.com/nissan), do que de engajamento e atividades dos fas.Isso nos levanta a seguinte questao: as outras marcas do Top 5 numero de fas (vistas acima) tambem mantem-se no topo quando falamos em engajamento? Ou sao apenas numeros? Vamos conferir. Quando focamos no Engagament Rate, outras marcas surgem no topo:Chery Brasil, Land Rover Brasil, MINI Brasil, BMW Brasil e Troller. Analisando estas paginas mais de perto vemos que, apesar de nao terem os maiores numeros de fas, sao as de maiorER (Engagament Rate) e SII(Social Interaction Index).A pagina Chery Brasil foi a que teve maior crescimento de fas no periodo de um mes, com grande diferenca entre as outras. Checando sua taxa de Talking About, vemos que ela tambem cresce abruptamente, confirmando que seus numeros vem da estrategia de Ads recentemente iniciada.O Talking About cheio de subidas e descidas mostra os pontos onde comecam e terminam as campanhas de Ads. Assim, pulamos essa marca de nossa analise, pois mesmo que as outras tambem possuam tal estrategia, ja e constante o que na amostra, como pode ser vista. E, no caso de Chery Brasil, sua estrategia no Facebook acaba de se iniciar (possui o menor numero grafico de Active Fans, com picos similares ao Talking About.Finalmente olhando de perto os indices ER (Engagament Rate) e SII (Social Interaction Index) destas paginas, vemos que Troller possui um pico de SII no dia 8 de Marco, Dia Internacional da Mulher, quando fez um album de fotos em homenagem a data, alem de posts de fas do publico feminino com o produto. Isso mostra como o engajamento esta estritamente ligado a