Muitas pesquisas relatam os beneficios da pratica da exercicio fisico , estes para as funcoes cognitivas,transtornos de sono e humor; porem ainda ha uma carencia de pesquisa nesta area.Frente a esta falta de pesquisas novos estudos estao sendo desenvolvidos a fim de esclarecer a influencia do exercicio fisico na qualidade de vida e no comportamento humano. Os ritmos circadianos controlam muito de nossas funcoes fisiologicas , como o desempenho durante cerca de 24 horas.Esses ritmos sao influenciados pela atividade fisica , podendo provocar alteracoes no ciclo sono- vigilia e hormonais por exemplo. As consequencias do exercicio praticado em diferentes horas do dia pode ter influencia na elevacao da temperatura corporea. O exercicio fisico pode aumentar a liberacao do hormonio melatonina, demonstrando uma relacao direta com marcadores biologicos relacionados ao ciclo sono-vigilia.Ja a pratica de atividade noturna pode atrasar a curva circadiana de TSH (hormonio que induz a maior ou menor atividade da tiroide) e melatonina(regulacao dos ciclos de atividade-repouso e sono/vigilia assim como a regulacao do sistema imunologico) o deslocamento da fase e determinado pela intensidade e duracao exercicio levando em consideracao se o individuo e ativo ou sedentario. A pratica de atividade fisica pode influenciar no sono, sobre tal afirmacao foram feitas tres hipoteses : Primeira termorregulatoria, relata o aumento da temperatura corporal, como consequencia da atividade fisica,ajudando na liberacao do sono, pois estimula os mecanismos de dissipacao do calor que induz o sono. A segunda hipotese, conservacao de energia, o aumento do gasto energetico causado pelo exercicio durante a vigilia cresceria a necessidade de sono para alcancar um balanco energetico positivo. A terceira hipotese, conhecida como restauradora ou compensatoria, a alta atividade catabolica durante a vigilia diminui as reservas energeticas, crescendo a necessidade de sono, ajudando a atividade anabolica . A intensidade e o volume da atividade fisica sao muito importantes, quando a sobrecarga no exercicio e elevada ate um nivel ideal, existe uma melhor resposta na qualidade do sono ; entretanto quando a sobrecarga do exercicio e extremamente alta, ocorre uma influencia negativa sobre a qualidade do sono. O sono de individuos ativos e melhor que o de pessoas sedentarias, os estudos especulam que com um bom sono existira menor cansaco durante o dia assim melhorando a disposicao para a pratica de atividade . O sono profundo pode ser alterado variando com a intensidade , duracao do exercicio, e da temperatura corporal ;assim mostrando que o sono pode variar de acordo com a intensidade do exercicio,duracao,quando e o tipo de atividade. Estudos relataram que a pratica do exercicio fisico para a populacao em geral esta associada a ausencia ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade. Mesmo em pessoas clinicamente diagnosticadas com depressao , a pratica de atividades mostra-se eficaz na diminuicao da sematologia relacionada a depressao. E muito importante determinar como ocorre a diminuicao da variacao do humor, apos o exercicio. Os beneficios da pratica de exercicio fisico causam aumento dos niveis de qualidade de vida das populacoes que sofrem dos transtornos do humor. Tanto o exercicio aerobio como o anaerobio devem dar privilegio no aumento temporal da