Aguardente 12 copo - 120 ml 277 Cerveja 1 lata de 350 ml 147 Cerveja light 1 lata de 360 ml 148 Champanhe 1 taca de 125 ml 85 Chope 1 tulipa de 300 ml 180 Uisque 1 dose de 100 ml 240 Vinho branco doce 1 taca de 125 ml 178 Vinho branco seco 1 taca de 125 ml 107 Vinho Rose 1 taca de 125 ml 93 Vinho tinto seco 1 taca de 125 ml 107 Vodka 1 calice de 20 ml 48 RECOMENDACOES GERAISPARA GESTANTESDIETA- Ganho de peso da mao durante a gestacao e muito importantepara saude do bebe. Por isso, a gestante deve ter uma alimentacao saudavel enutritiva. A restricao energetica durante a gravidez e perigosa para todas asmulheres, independente de seu peso pre-gestacional. Se for necessario ocontrole de peso, deve ser realizado acompanhamento nutricional.- O importante e ter uma alimentacao equilibrada, pois oexcesso de peso tambem pode prejudicar o desenvolvimento do bebe e colocar emrisco a saude da mae.- O ganho de peso durante a gravidez deve ser gradual, de 9 kg a 12 kg no tempo total degestacao. Cada gestante tem uma necessidade, entao futuras mamaes com baixopeso ou obesas possuem recomendacoes nutricionais diferentes.- A gestante deve consumir refeicoes pequenas e frequentes,evitando periodos longos de jejum e grandes quantidades de alimentos.- Alem disso, recomenda-se:* Mastigar bem os alimentos e comer devagar.*Evitar alimentos que causem desconforto ou intolerancia.*Nao tomar antiacidos, laxantes e oleos minerais a menos queprescritos pelo madico.*Evitar cafe, cha preto, chimarrao, doces, frituras.*Consumir fibras adequadamente (vegetais crus, frutas eprodutos integrais).*Aumentar a ingestao de liquidos entre as refeicoes (agua,sucos naturais, cha feito com frutas in natura)*Nao consumir excessivamente alimentos refinados e ricos emacucar (refrigerantes e doces)*Preferir alimentos em preparacoes simples (assados,grelhados, cozidos)*Consumir alimentos ricos em vitamina C juntamenteas grandes refeicaes, almoco e janta (laranja, limao)Referencias: Ministerio da Saude. Secreteraia de atencao a saude. Departamento de acoes programaticas estrategicas. Area Tecnicas de Saude da Mulher. Pre-natal e puerperio: atencao qualificada e humanizada - manual tecnica. brasilia: Ministerio da Saude, 2005. 163p. - (Serie A. Normas e Manuais Tecnicos)TABORDA, W.; DEUTSH, A. A biblia da gravidez. Sao Paulo: CMS, 2006. Se voce e daquelas pessoas que imaginam que emagrecer e uma simples questao de restricao de calorias esta na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas acoes e pensar que dieta e um periodo de mudancas que deve levar a uma alimentacao adequada durante toda a vida e uma nova maneira de buscar, alem do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta: 1. Pense a longo prazo Nao importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, voce deve pensar em uma eliminacao de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 2. Tenha atitudes positivas Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desanimo ou de pensar que voce nao consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinacao. Pensamento positivo atrai