O envelhecimento causa perda de forca e massa muscular, isto ocorre pela pela diminuicao da area de seccao transversal do musculo e perda de unidades motoras. A aptidao cardiorespiratoria tambem sofre declinio devido a diminuicao da frequencia cardiaca e capacidade de ejecao maxima do coracao durante o esforco, isto resulta em diminuicao da quantidade de sangue que chega aos musculos. Desta forma, o VO2 max (capacidade de captar, transportar e metabolizar oxigenio nos musculos esqueleticos) do individuo declina, impedindo-o de manter a atividade por muito mais tempo sem que se instale um estado de fadiga. Estas alteracoes sao comuns ao envelhecimento, mas podem acentuar-se pelo sedentarismo, predispondo a pessoa a doencas cardiovasculares e outras cronico degenerativas.Estudos recentes demonstram que a combinacao de exercicios resistidos (musculacao) e aerobios pelo menos duas vezes por semana e capaz de diminuir a pressao arterial e frequencia cardiaca em repouso, assim como sua rapida recuperacao apos o exercicio. A rapida recuperacao da frequencia cardiaca apos ao esforco esta ligada a baixo risco de doenca coronariana e cardiovascular. Devemos saber que os beneficios de um treinamento composto por exercicios resistidos e aerobios dependem de sua regularidade e intensidade (que deve ser moderada). Referencias:-Mediano MFF, et al. Comportamento subagudo da pressao arterial apostreinamento de forca em hipertensos controlados. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2005.-Jacob W. Atividade fisica e envelhecimento saudavel. Revista Brasileira de Educacao Fisica. 2006.- Locks RL, et al. Efeitos do treinamento aerobio e resistido nas respostas cardiovasculares de idosos ativos. Revista Fisioterapia e Movimento. 2012. Os discos intervertebrais funcionam como amortecedores deformando-se na compressao e, depois voltando ao seu estado normal. As mas posturas tanto estaticas (sentado no sofa incorretamente por ex.) como dinamicas (dobrar as costas para erguer um peso do chao), assim como espasmos musculares cronicos impedem que os discos se reidratem adequadamente e mantenham uma vascularizacao adequada principalmente em relacao a circulacao de retorno, favorecendo a chamada estase sanguinea. Todo esse processo de desequilibrio contribui para um processo degenerativo do disco.Com o tempo, podem ocorrer pequenas fissuras do anel fibroso (parte externa do disco) e fragmentacao do nucleo. Estes fragmentos passam a pressionar o anel fibroso. Com o anel fibroso fragilizado e apresentando fissuras, estes fragmentos no nucleo podem sair atraves destas fissuras quando o individuo realiza um movimento de extensao apos uma flexao da coluna (curvar-se para frente e retornar).Como consequencia do acontecimento anterior, ocorre uma pressao sobre o ligamento longitudinal posterior (ricamente inervado), gerando espasmos musculares reflexo que bloqueara a saida do nucleo do disco.Na regiao da quinta vertebra lombar e primeira sacra, pode ocorrer a compressao do nervo ciatico, conhecida como neuralgia ciatica.A hernia de disco e mais comum por volta dos 40 anos de idade e normalmente e o resultado de microtraumas causados pelas mas posturas. O agravamento do problema normalmente se da durante um movimento brusco, queda ou traumaDr Hugo D. CamposOsteopatia - RPG Segundo o Ministerio da saude, a gravidez nao e um estado patologico e sim uma fase de mudancas e adaptacoes necessarias para que o feto se desenvolva adequadamente.A dor lombar acomete pelo menos 50%