Por isso, o Comite Cientifico Consultivo de Nutricao, do Reino Unido, aconselhou o governo britanico a orientar a reducao, pela metade, da atual ingestao diaria de acucar, informou a BBC. O governo disse que usara essa recomendacao para desenvolver sua estrategia nacional sobre obesidade infantil, que devera ser divulgada no final do ano. A evidencia e gritante: muito acucar e prejudicial para a saude e todos nos precisamos fazer cortes afirmou a agencia britanica Ian Macdonald, presidente do grupo de trabalho do comite. A ligacao clara e consistente entre o excesso de acucar e condicoes como obesidade e diabetes tipo 2 sao um alerta para repensarmos nossa dieta.As diretrizes estao em linha com as propostas da Organizacao Mundial de Saude (OMS). De acordo com especialistas, o consumo de 5% das calorias diarias em acucar e equivalente a 19g ou cinco cubos para criancas de 4 a 6 anos; 24g ou seis cubos para criancas de 7 a 10 anos; ou sete cubos para as acima de 11 anos.Bebidas adocicadas, como refrigerantes e sucos industrializados, cereais, produtos de confeitaria e acucar de mesa (para adocar bebidas). Uma unica lata de refrigerante contem nove colheres de acucar.Fonte: Portal O Globo "Os maus habitos a mesa e o sedentarismocolaboram para que os casos de hipertensao aumentem. Muitos pacientes vivem coma doenca e nao sabem, porque ela nao traz sintomas no inicio", afirma JoseKawazoe Lazzoli, especialista em cardiologia e presidente da SociedadeBrasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte (SBME).Para tratar essa condicao, em muitos casos os medicamentos sao essenciais. Masa mudanca no comportamento tambem transforma sua saude. Abaixo, o cardiologistaindica uma serie de habitos que, diluidos no dia a dia, ajudam voce a viver demaneira mais saudavel sem depender da farmacia.1. Verifique a pressao arterial mensalmenteDe acordo com o especialista, mesmo quem nao sofre com a doenca precisa ficaratento e medir a pressao ao menos uma vez por ano. "Cerca de 25% dapopulacao adulta e composta por hipertensos. Mas a maioria deles nem desconfiadisso e ignora os cuidados, podendo sofrer com problemas mais serios no futuro",diz o medico. Mas nao vale medir a pressao de qualquer jeito:- Repouse 15 minutos antes, em um lugar tranquilo;- Caso tenha fumado, aguarde 30 minutos;- Nao fale durante o procedimento;- Permaneca deitado ou sentado durante o processo;- Esvazie a bexiga;- Apos exercicios fisicos, aguarde 30 minutos;- E nao tome cafe 20 minutos antes da medicao.2. Evite o excesso de pesoA grande quantidade de gordura corporal tambem afeta o aumento da pressaoarterial. Acabar com o excesso de peso e uma otima sugestao para quem naodeseja encarar riscos. "E como se o coracao fosse obrigado a aumentar aforca para bombear o sangue em direcao aos outros orgaos. Quando o pesodiminui, muitas vezes, tambem reduzimos a dose dos medicamentos", afirma ocardiologista.3. Mantenha uma alimentacao saudavelHa uma gama de alimentos que podem desencadear ou agravar a doenca. "Oexcesso de sal e de gorduras saturadas, assim como a ingestao de gorduras transsao amigos da hipertensao. Evita-los e fundamental para manter a doenca longe eou para controla-la", ressalta o medico.4. Reduza o consumo de bebidas