Como tenho visto um grande numero de pessoas querendocomecar a correr, resolvi escrever um pouco mais sobre a corrida de rua. Um dosmaiores problemas encontrados pelas pessoas que querem correr, e o fato de naoconseguirem correr logo no primeiro treino. Bem, na concepcao dessas pessoas,isso e um problema, mas na visao sensata e principalmente profissional, issonao e nada de absurdo se levar em conta que geralmente essas pessoas nuncacorreram na vida. Grande parte dessas pessoas jamais praticou alguma atividadee chegando mais ao extremo, existem pessoas que se tiverem que caminhar por 500metros, preferem pegar o carro ou ate mesmo uma conducao. Infelizmente essa e arealidade do nosso pais. Pesquisas recentes comprovam que mais da metade dosbrasileiros nao pratica nenhuma atividade fisica. Isso, levando em conta queuma pessoa ativa e aquela que pratica ao menos 20 minutos de atividade vigorosadurantes 3 dias na semana, ou 30minutos de atividade moderada durante 5 dias nasemana. (Fonte: Ministerio daSaude)Esses numeros ja foram bem menores. Hoje ha um grandemovimento para conscientizar as pessoas da importancia de se exercitar. Em outraoportunidade, falarei sobre os beneficios da pratica regular de atividadefisica.Tendo em vista todos esses fatores, tive a ideia de fazeruma especie de descricao das sensacoes dos corredores iniciantes. Nossa, vocesdevem estar se perguntando agora como que seria isso. Farei o seguinte: Voutentar descrever quais sao as sensacoes dos corredores iniciantes nas suasprimeiras semanas de treino. Vou levar em consideracao 4 semanas de treino e 3treinos semanais. Vou tentar chegar o mais proximo possivel daquilo que eusenti nas minhas primeiras corridas e principalmente nos relatos que eu oucodos meus alunos. Ao final dessas 4 semanas, essa pessoa estara apta aparticipar de uma corrida de 4km. A ideia e exatamente essa. No final dessa postagem, deixarei 12 treinos para aquelas pessoas que nuncacorreram e desejam completar uma corrida de 4km. Acho bem razoavel, um poucoousado para algumas pessoas, mas plenamente viavel para a grande maioria, masisso vai depender principalmente da vontade de cada um em seguir a rotina detreinos que nao e nada pesada.A PRIMEIRA SEMANA:A primeira semana de treinos e considerada a semanaprincipal, a semana chave. Grande maioria dos iniciantes desiste no primeirotreino e sao muitos os fatores que levam essa pessoa a desistir. Tentareienumerar alguns, e depois farei a descricao das sensacoes.Nao conseguir correrpor muito tempo Muitas pessoas ficam desmotivadas pelo fato de naoconseguirem manter um ritmo de corrida por mais de 30 segundos, e ate aquelesum pouco mais condicionados nao conseguem passar de 1 minuto. Isso e o fatorprincipal para que essa pessoa desista.Dores E bemcomum principalmente nos iniciantes, o relato de dores no corpo. Muitos ja carregamalguma patologia que combinada com a atividade fisica um pouco mais intensa fazcom que essa dor o impeca de correr. Ha tambem o fator das dores tardias. Dortardia e aquela dor que fica nos musculos depois de aproximadamente 24 horas deexercicio. Essas dores fazem com que essa pessoa nao volte de jeito nenhum nodia seguinte, e como ja nao foi mesmo no dia seguinte, acaba simplesmente desistindo.Exercicio semorientacao A falta de uma orientacao adequada faz com que boa parte daspessoas