Fracionar as refeicoes em menor quantidade, e mais frequentes, evitando uma sobrecarga de capacidade gastrica. Atencao maior deve ser com relacao as refeicoes principais (almoco e jantar); Refeicoes desprovidas de concentracao de gordura, uma vez que este possui a propriedade de retardar o tempo de esvaziamento gastrico, o que promove um maior tempo de distensao gastrica; Evitar deitar apos as refeicoes (primeiras duas horas), de forma a nao aumentar a compressao gastrica; Passear um pouco apos as refeicoes; Evitar liquidos durante as refeicoes, sobretudo bebidas gasosas, para que nao haja maior distensao gastrica; Controlar o peso e corrigir quando este se encontrar acima do ideal; Evitar alimentos que apresentem cafeina em sua composicao, uma vez que estimula a secrecao acida do estomago; Evitar ingerir chocolate, pois sua composicao, alem de apresentar cafeina, possui teobromina, diminuindo a pressao do esfincter esofagico; O alcool e o tabaco sao contra-indicados, uma vez que diminuem a pressao do esfincter esofagico inferior; Evitar o consumo de condimentos como pimenta, canela, hortela, cebola crua, picantes e tomate, pois estes sao associados a producao acida no estomago; Elevar a porcao anterior da cama (em 20 a 25 cm) ao deitar-se, para diminuir a compressao do esfincter esofagico inferior (observar se ocorre melhora dos sintomas) Nao deglutir liquidos muito quentes, ingerir um minimo de liquidos durante ou logo apos as refeicoes, evitar a ingestao de cha preto e cafe puro com estomago vazio. Devem ser evitados alguns alimentos como cafe (com e sem cafeina), cha, chocolate e bebidas a base de cola e frituras; As hipersensibilidades aos alimentos variam, e os portadores de refluxo podem relatar hipersensibilidades a uma ampla gama de alimentos, inclusive paes de graos, cebolas, alho e pimenta. E importante nao excluir permanentemente uma faixa muito ampla de alimentos, para evitar consequencias nutricionais. Evitar roupas muito apertadas, e posicoes ou tarefas que obriguem a flexao do tronco, comprimindo o abdomen. Ao controlar os sintomas por intermedio de mudanca alimentar, de estilo de vida e uso de medicacao, alguns dos alimentos excluidos deverao ser reintroduzidos aos poucos;FONTE: Dra. Andrea Goncalves Neves Nutricionista RS Mascar chiclete faz mal ao estomago?Verdade. Quando em excesso, pode trazer problemas, pois a funcao de mascar o chiclete estimula o estomago a trabalhar, produzindo suco gastrico com o objetivo de digerir os alimentos. Como nao ha alimento a ser digerido, esse suco gastrico, extremamente acido, acaba atacando a mucosa do estomago, podendo provocar gastrites e ulceras. INTEGRAL- O leite integral e uma excelente fonte de calcio e proteinas,mas,para atender a esta classificacao,deve conter,no minimo,3% de gordura.SEMIDESNATADO-O leite semidesnatado apresenta menor teor de gordura(de 0,6 a 2,9%).e considerado uma excelente fonte de calcio e proteinas,pois mantem o mesmo teor destes nutrientes que o leite integral.e indicado para pessoas que queiram ingerir menos gorduras para diminuicao de peso corporal ou por problemas como colesterol alto no sangue.DESNATADO- O leite desnatado apresenta reducao ainda maior no teor de gordura em relacao ao semidesnatado:deve conter,no maximo, 0,5% de gordura.Este leite e indicado para pessoas que precisam ingerir ainda menos gordura para diminuicao de peso corporal ou por problemas