Efeitos da meditacao nas ondas cerebrais alfaPOR IESP AGOSTO 24, 2014Um novo estudo da Brown University descobriu que uma forma de meditacao de atencao plena chamada de MBSR pode agir como um botao de volume para atencao, mudando padroes de ondas cerebrais.O que e MBSR?Desenvolvida originalmente por um professor da University of Massachusetts Medical School, a MBSR (mindfulness based stress reduction, reducao de stress cerebral com base em atencao plena) e baseada nas tecnicas de meditacao de atencao plena que tem sido praticadas de varias formas por mais de dois mil anos. O programa de MBSR de 8 semanas ainda segue alguns dos mesmos principios da pratica budista original, treinando os praticantes a se concentrarem em um foco de atencao em diferentes partes de seus corpos. Em ultima instancia, espera-se que os praticantes desenvolvam a mesma consciencia de seus estados mentais.Nos ultimos 20 anos, a MBSR e uma pratica semelhante chamada terapia cognitiva baseada em atencao plena (MBCT, mindfulness based cognitive therapy) tem sido incluidas em um numero crescente de planos de saude no mundo desenvolvido. Alguns estudos demonstraram que essas praticas podem reduzir a angustia em individuos com dor cronica e reduzir o risco de recaidas em depressao.Neste estudo, os pesquisadores da Brown University queriam investigar se a MBSR poderia ter uma aplicacao mais ampla alem do dominio clinico. Sera que a MBSR poderia afetar as ondas cerebrais alfa que ajudam a filtrar e organizar estimulos sensoriais, melhorando o controle da atencao?Design do estudoOs pesquisadores dividiram os 12 participantes saudaveis do estudo em dois grupos: um grupo de teste que passou por treinamento de MBSR por 8 semanas e um grupo de controle que nao fez isso. Apos 8 semanas, uma tecnica de imagens cerebrais conhecida como magnetoencefalografia (MEG) foi usada para medir os padroes de ondas alfa nos participantes.Enquanto estavam ligados ao equipamento de varredura cerebral, os participantes sentiram toques em suas maos e pes a intervalos aleatorios. Na media, os que treinaram com MBSR demonstraram mudancas maiores e mais rapidas nas ondas alfa em resposta a esses toques. Esses picos de ondas alfa indicaram que os participantes eram mais capazes de concentrar rapidamente a atencao nas partes relevantes do corpo.Como as ondas alfa afetam a cognicaoOs ritmos alfa ajudam a filtrar estimulos sensoriais irrelevantes no cerebro. Sem filtragem adequada, a habilidade de realizar muitas operacoes cognitivas basicas pode ser reduzida.Imagine a simples tarefa de dar marcha a re no carro na garagem. Para chegar a rua com seguranca, voce deve manter seu destino em mente enquanto manobra e ignora distracoes de todo tipo: noticias no radio, criancas que brincam no fim do quarteirao, uma coceira no pe, o reflexo do sol nos seus olhos. A maioria das pessoas filtram essas distracoes subconscientemente mas caso os estimulos irrelevantes distraiam voce, a marcha a re pode se tornar uma luta dificil.Este estudo da Brown University esta em linha com outras pesquisas sobre meditacao, confirmando descobertas anteriores que vinculam um aprimoramento no desempenho atencional e menos erros em testes de atencao visual com meditacao. Embora ainda seja muito cedo para declarar a