Aos meus leitores,Para melhor compartilhamento de ideias e informacoes pedagogicas a respeito do ensino esportivo, coloquei "no ar" mais um canal de acesso. Poderao comentar e dirimir duvidas no endereco http://www.procrie.com.br/Estarei esperando-os com o mesmo gesto amigo e fraterno, colocando-me sempre ao seu lado para trocarmos informacoes. Enquanto isto, este canal (blogue) permanecera ativo. Peco a compreensao de todos neste breve periodo, ao tempo em que solicito suas observacoes e comentarios para melhor atende-los.Obrigado a todos pelo incentivo e paciencia.Roberto Pimentel. A aveia e um tipo de carboidrato que o organismo nao digere, que contem fibra soluvel e insoluvel. A fibra soluvel e responsavel por diminuir a absorcao de acucar e gordura no nosso intestino. Isso e uma vantagem muito boa, pois em quantidade adequada auxilia na perda de peso.Na aveia encontramos a fibra beta- glucana, que em estudos consta que essa fibra ajuda a diminuir o colesterol, a pressao arterial e controlar o diabetes.Essa fibra ao chegar ao estomago ela incha, absorvendo agua, formando uma pasta viscosa e dando a sensacao de saciedade. A fibra insoluvel ajuda a eliminar substancias que podem levar ao cancer e em um melhor transito intestinal.Para obtermos os beneficios da aveia, precisamos consumi-la regularmente e consumir muita agua.A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha.A aveia tambem tem como beneficio fazer a ligacao do colageno com a elastina, deixando a pele mais firme.Que tal um lanchinho hoje a tarde com aveia???Morangos com aveia!! Bom, para voces que leram meu blog, devem ter percebido que por diversas vezes eu falei o quanto de alimento deve ser consumido em porcoes e voces devem estar se perguntando, "mas quanto e essa porcao?". Entao irei colocar aqui para voces as porcoes dos alimento.Arroz, paes, massas, batata e mandioca- consuma seis porcoes ao dia (uma porcao = 150Kcal)Verduras e legumes- consuma tres porcoes ao dia (uma porcao = 15Kcal)Frutas- consuma tres porcoes ao dia (uma porcao = 70Kcal)Feijoes- consuma uma porcao ao dia (uma porcao = 55Kcal)Carnes, peixes e ovos- consuma uma porcao ao dia (uma porcao = 190Kcal)Leites, queijos e iogurtes- consuma tres porcoes ao dia (uma porcao = 120Kcal)Oleos e gorduras- consuma uma porcao ao dia (uma porcao = 73Kcal)Acucares e doces- consuma no maximo uma porcao ao dia (uma porcao = 110Kcal)Espero ter ajudado voces a entenderem melhor as dicas! =) Omega 6 e acido graxos polinsaturados fundamental para o bom funcionamento do organismo das pessoas. O Omega 6, assim como o Omega 3, faz parte das conhecidas gorduras boas. Nao sao produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas atraves da ingestao de determinados alimentos.O W6 (omega 6) pode atuar de diversas maneiras, como: ajudando a reduzir danos vasculares, evitando a formacao de coagulos (trombose) e de depositos de gordura (aterosclerose); reduzindo o colesterol total e o LDL sanguineo na substituicao dos acidos graxos saturados por poliinsaturados; regulando a temperatura do corpo e a perda de agua e atuando positivamente no sistema imunologico.Alimentos fonte de W6:Oleo de algodaoOleo de girassolOleo de milhoOleo de sojaLeiteOvosCarnePeixes de agua quente 9. Beba pelo menos dois