habilidosas, ja que a pratica por si so pode auxiliar no aprimoramento da atividade. Em geral, um aquecimento especifico tende a ser mais benefico com atividade pre-desempenho do que as tecnicas de aquecimento geral. FATORES QUE INFLUENCIAM NO AQUECIMENTOIDADEVariacao do tempo e da intensidade de acordo com a idade. Quanto mais velha e a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, portanto mais longo.ESTADO DE TREINAMENTOQuanto mais treinada e a pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento. Devendo ser ajustado para cada pessoa e para cada modalidade.Nunca fazer atividades ou exercicios os quais nao se esta acostumado.DISPOSICAO PSIQUICAA falta de motivacao reduz os efeitos do aquecimento.PERIODO DO DIAPela manha o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo.Durante a tarde o aquecimento pode ser mais curto.Ja a noite deve ter caracteristicas similares ao da manha.MODALIDADE ESPORTIVADeve ser realizado de acordo com a modalidade praticada, aquecimento especifico para determinada regiao. Neste ponto ainda devemos prestar atencao nas caracteristicas individuais e do esporte.TEMPERATURA AMBIENTEEm tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido.Em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser alongado.MOMENTO DO AQUECIMENTOO intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade e de 5 a 10 minutos.Efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos. Apos 45 minutos a temperatura corporal ja retomou sua temperatura de repouso.ASPECTOS DO AQUECIMENTO NA PREVENCAO DA LESAOO aumento na temperatura do tecido produzido durante o aquecimento foi sugerido como sendo responsavel pela reducao de incidencia e probabilidade de lesoes musculo-esqueleticas. A elasticidade muscular depende da saturacao sanguinea. Portanto, musculos frios com saturacao sanguinea baixa estao mais suscetiveis a lesao ou danos que os musculos em temperaturas altas e concomitante saturacao sanguinea mais alta.O movimento de percurso articular tambem melhora em temperaturas mais altas devido ao aumento da extensibilidade dos tendoes, ligamentos e outros tecidos conjuntivos. Este aspecto do aquecimento e especialmente critico para os atletas que precisam de um determinado grau de mobilidade articular relacionada a seu esporte em particular (ex.: ginastas, corredores, etc.) e para os atletas que participam de esportes de inverno ou que se exercitam em tempo frio.Ja que a temperatura afeta a extensibilidade dos componentes corporais envolvidos na flexibilidade, e particularmente importante lembrar que as rotinas de alongamento devem ser executadas apos o aquecimento a fim de se obter os melhores resultados e reduzir o potencial de risco das lesoes induzidas pelo alongamento. Os danos ao tecido conjuntivo podem ocorrer se o alongamento excessivo for executado quando as temperaturas dos tecidos estao relativamente baixas.Finalmente, mais um importante motivo para a inclusao do aquecimento antes do desempenho de altos niveis de atividade fisica foi demonstrado nos efeitos cardiovasculares do exercicio extenuante e repentino em homens normais e assintomaticos. As respostas cardiovasculares anormais estavam evidentes quando os individuos executaram um exercicio vigoroso sem aquecimento. Portanto, deve-se ter o cuidado especial em aquecer os atletas que estao participando de esportes que exigem qualquer tipo de atividade repentina e extenuante.CONCLUSAOQualquer pessoa que faca uma atividade fisica, que pratique um esporte ou algum tipo de treinamento deve fazer rotineiramente um aquecimento de