e que todos os suplementos utilizados por Juju sao em po. Eu nao consigo engolir comprimidos e capsulas, declara. Tanto que a inclusao do BCAA em sua suplementacao e recente. Nao conseguia encontrar um produto que tivesse essa apresentacao. Fiquei super feliz quando consegui achar uma marca, lembra Juju. Para quem sonha em ter musculos e curvas esculpidos como os dela, Juju da a dica que considera mais importante entre todas. Tenha consciencia que so depende de voce, alerta Os resultados vem, e so terdisciplina e nao parar de treinar, ensina. Aproveite os segredos, as dicas e a inspiracao e faca como a Panicat, que transformou totalmente seu corpo.Para turbinar os musculosO principal diferencial dos treinos executado por Juliana e que dificilmente os exercicios se repetem. Nunca faco treinos iguais para ela, revela o personal trainer Felipe Franco. As mudancas sao realizadas com dois intuitos. O primeiro de manteros resultados sempre em alta e o segundo e nao deixar o treino cair na rotina. Ela e exigente e e muito mais dificil ter resultados na fase de manutencao, lembra o treinador. Gosto dessa mudanca, meu corpo sempre precisa de novos estimulos para continuar se desenvolvendo. Gosto daquela dorzinha depois de um treino pesado. Quando isso nao acontece acho que naoesta dando resultado, confessa a loira.Franco declara ainda que nao segue padroes com relacao ao numero de repeticoes e series de cada movimento e procura sempre exigir o maximo que a modelo pode alcancar. Nao e uma receita de bolo. Meu foco e sempre a intensidade total do treinamento, aponta ele. No agachamento livre a loira ja chegou a pegar o descomunal peso de 120 kg. Para quem nao ligou uma informacao a outra, o agachamento e um dos movimentos que recrutam maior numero de musculos dos membros inferiores.Basta lembrar que ele quase nunca esta na lista dos exercicios de quem esta iniciando na musculacao e sua insercao na rotina de treinamento e sempre realizada com cargas leves. Os treinos duram 50 minutos e Juju normalmente treina ate a falha totaldos musculos e suas series misturam conceitos como: drop set, super slow e treino metabolico. Drop Set e um tipo detreinamento usado na musculacao que parte sempre da carga maxima que o aluno suporta. Normalmente e realizada uma serie com 4 a 10 repeticoes.Em seguida e sem descanso, reduz-se para 50% do peso inicial e sao feitas ate 15 repeticoes.Para finalizar, as pessoas que estao bem treinadas podem reduzir o peso para 30% e executar uma nova serie de repeticoes.Ja o super slow consiste basicamente em realizar exercicios de musculacao com a duracao de vinte segundos cada repeticao.Dentro desse tempo, dez segundos sao dedicados para a flexao e dez para a extensao do musculo.PerfilIdade: 24 anosNaturalidade: Sao Paulo - SPAltura: 1,70 mPeso: 69 kgBusto: 93 cmCintura: 70 cmGluteos: 104 cmCoxas: 63 cmNo cardapioCafe da manhaPao Integral com manteiga light Leite desnatado com chocolate lightAlmocoArroz parboilizado Batata Frango GrelhadoLancheOvo e batata cozida Whey Protein ConcentradaPre-jantar(algumas horas antes de treinar) Macarrao integral FrangoPre-treinoMaltodextrina BCAA (1colher de cafe, aproximadamente 5g)Pos-TreinoBCAA (1colher de cafe, aproximadamente 5g) Whey