Beleza nao poe mesa, mas esta a mesa. A alimentacao balanceada, alem de fazer bem a saude, ajuda a tornar as pessoas mais bonitas e atraentes.A cada dia sao descobertos novos beneficios em alimentos que transformam a pele, os cabelos e as unhas em fortes aliados da beleza."A pele e resultado da sua alimentacao. Os nutrientes que estao presentes no corpo, vao nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentacao nao e saudavel, a pele nao tera acesso a esses nutrientes que poderiam deixa-la muito mais bonita", diz Fernanda Giannecchini, nutricionista da Clinica Onodera Estetica.Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. "A alimentacao mais saudavel para a pele e aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Alem de possuirem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contem fibras que melhoram o funcionamento do intestino", afirma Fernanda.Os alimentos tambem contribuem na hora do bronzeado. Para a dermatologista Ligia Kogos, as mulheres que querem uma coloracao dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamao papaia, abobora e brocolis. "Esses alimentos tem betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado", declara.AcnesTer uma pele lisinha, livre de cravos e acnes, e o que muitas mulheres desejam. Mas isso depende tambem de um bom ritual alimentar. "A oleosidade da pele e o surgimento da acne sao problemas de inumeras causas. As alteracoes hormonais sao as principais responsaveis, principalmente na adolescencia. Apesar disso, a boa alimentacao, associada a um estilo de vida saudavel, pode amenizar o problema", afirma Ligia Kogos.Segundo a nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentacao mais recomendada para evitar a acne sao os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros."Beber muito liquido e uma outra boa medida para manter a pele hidratada. Isso porque a hidratacao se da de dentro para fora", explica.Ligia Kogos afirma que os alimentos ricos em gorduras sao os principais causadores de acnes. "Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suina, carboidratos e chocolates sao dicas fundamentais para se ter uma pele saudavel, pois esse tipo de gordura favorece a obstrucao das glandulas sebaceas, piorando as lesoes da acne", diz Ligia.EnvelhecimentoA alimentacao exerce um papel importantissimo na estetica facial e corporal. Fernanda Giannecchini afirma que determinados nutrientes atuam na promocao e manutencao de uma pele saudavel, no controle dos efeitos deleterios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.Confira abaixo alguns habitos e atitudes diarias que poderao ajudar na sua prevencao:Manter uma alimentacao saudavel, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;Evite ou reduza o consumo de acucar (sacarose) e de acucar simples, devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua acao acidificante no sangue tende a criar problemas cutaneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;Ingerir cerca de 2 litros de agua por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, alem de purificar o organismo;Praticar atividade fisica ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e