(200ml)3 unidades de biscoito tipo MariaJantarSalada de rucula e tomate seco 4 colheres (sopa) de pure de batata com cenoura (cozida ou crua)1 unidade de hamburguer de peru assado (ou grelhado)1 taca de pudim de chocolate lightTerca-FeiraCafe da manha1 pote de iogurte desnatado2 fatias de pao de forma light com margarina1 fatia de abacaxiLanche da manha1 copo (200ml) de suco natural (de sua preferencia) com adocanteAlmocoSalada de alface crespa, abobrinha e beterraba cozida4 colheres (sopa)de arroz branco2 fatias finas de carne assadaGelatina de morangoLanche da tarde1 copo (200ml) de leite desnatado batido com mamao e bananaJantarSalada de endivias, palmito e ervilha2 colheres (sopa) de arroz a grega simples2 fatias finas de carne assada com olho madeira.Quarta-FeiraCafe da manha1 copo (200ml) de leite desnatado com 2 colheres (sobremesa) de achocolatado light1 banana com 1 colher (sopa) de aveia1 torrada com geleia light.Lanche da manha1 barrinha de cerealAlmoco1 pires de salada de almeirao, rabanete, tomate4 colheres (sopa) de arroz branco2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango1 colher(sopa) de couve refogada1 laranjaLanche da tarde3 biscoitos tipo cream cracker1 xicara(cha) de cha de morango com adocanteJantar1 pires de salada de alface americana (em tiras finas) cenoura (crua) ralada, kani kama e croutons1 file de peixe ensopado 2 colheres (sopa) de espinafre refogado1 macaQuinta-FeiraCafe da manha1 copo (200ml) de leite desnatado com cafe2 torradas 1 colher (sobremesa) de geleia light 1/2 mamaoLanche da manha1 mexericaAlmoco1 prato fundo de sopa de legumes com batata e carne 1 taca de salada de frutas (abacaxi, mamao,banana e suco de laranja)Lanche da tarde3 biscoitos tipo MaisenaJantar1 pires de salada de couve-flor cozida, rucula e queijo branco2 colheres (sopa) de arroz2 colheres (sopa) de feijao1 bife de file mignon1 colher (sopa) de abobora refogada1 caquiSexta-FeiraCafe da manha1 copo (200ml) de suco de fruta (de sua preferencia).4 torradas com requeijao lightLanche da manha1 xicara (cha) de cafe com leite desnatadoAlmoco1 pires de salada de alface, cenoura e nabo1 unidade de hamburguer de frango assado (ou grelhado).4 colheres (sopa) de lentilhas cozidas2 colheres (sopa) de arroz branco1 laranjaLanche da tarde1 cacho de uvas Jantar1 prato fundo de sopa de feijao com macarrao1 porcao de gelatinaSabadoCafe da manha1 copo de leite desnatado com achocolatado light2 biscoitos tipo cream cracker2 fatias finas de ricota1/2 mamao papaiaLanche da manha1 xicara (cha) de cha de camomilaAlmoco1 pires de salada de repolho roxo com uvas passas e iogurte natural desnatado1 file de pescada grelhado com alcaparras (refogadas em um fio de azeite)2 colheres (sopa) de brocolis cozidos no vapor 1 batata media assada1 pedaco medio de melaoLanche da tarde1 copo de suco de goiaba (200ml)1 fatia de pao preto Queijo branco Jantar2 colheres (sopa)de tabule1 quibe assado medio1 colher (sopa) de couve-flor gratinada1/2 pao sirio1 barrinha de chocolateDomingo Cafe da manha1 copo (200ml) de leite desnatado batido com morangos1 fatia de pao de forma 2 fatias de peito de peruLanche da manha 3 biscoitos tipo cream cracker com requeijao lightAlmoco1 pires de salada de folha de mostarda e tomate3 colheres (sopa) de estrogonofe de carne4 colheres (sopa) de arroz1 colher (sopa) de batata palha1 taca de salada de frutas