ir a algum outro lugar. A integracao na gestalt buscatornar presente todas as sensacoes fisicas e nao-fisicas, sem a preocupacao deseparar o que e fisico do que e mental, ja que num raciocinio organismico somosuma unidade, um conjunto. Mas para fins didaticos dizemos que tanto umador que subitamente surge no pe ou na mao, ou o medo do escuro ou decobrir o rosto sao fenomenos a serem integrados. E a orientacao e sempre amesma: nao evite o que te incomoda, integre. Ao menos se deve tentar anao-evitacao, ja que a prova da integracao e a nao-rejeicao, a nao-resistencia,e sim a aceitacao. Nao tentar eliminar coisas e pessoas que nos incomodam ja eo inicio da integracao, e nesse momento ja experimentamos alivio. Possodescobrir que nao preciso sofrer com o que nao me e agradavel, porque possodeixar o desagradavel existir e o agradavel me tomar.Consideracoes fenomenologicas sobre oscinco elementos do renascimento Primeiro Elemento:Respiracao Circular - Significa que o ar entra e sai pela mesma via (boca ounariz, e que a respiracao acontece sem solavancos, sem pausas - mal termina umafase (inspiracao ou expiracao), ja comeca a outra e elas tem a mesma duracao.Enfase na inspiracao e no relaxamento da expiracao. Esta orientacao, que seconstitui no que ha de mais fundamental no Renascimento, se da na disciplina doexercicio que permite a ativacao para a ultrapassagem de barreiras de urgencia que sao dificuldades que podem surgir no desempenho da respiracao circular e o consequente alcance da integracao. Aqui e fundamental a postura de atencaoao fenomeno sem produzir pensamentos, julgamentos e tentativas de controle ouqualificacao daquilo que se experiencia. Segundo Elemento: Relaxamentototal - Significa que nao ha qualquer controle sobre a expiracao, aproveitandocada uma delas para permitir que o corpo e a mente se entreguem e se soltemmais e mais profundamente. A expiracao relaxada relaciona-se ao deixar estar,a entrega total a vivencia experienciada no aqui e agora, e tambem principalmente - a atitude de aproveitar (ao maximo) com prazer tudo que se desejadesfrutar naquele momento, ja que a expiracao tambem pode simbolizar o modocomo aproveito a vida, da mesma forma como a inspiracao pode significar o modocomo busco aquilo que desejo. Terceiro Elemento: ConscienciaDetalhada - Significa estar presente e percebendo cada sensacao do corpo,emocao surgindo, sentimento, imagem, pensamento, som e dialogo interno. Esteelemento diz respeito a capacidade que desenvolvo de me desligar de tudo quesignifique ausencia para que eu desfrute de unidade entre mim e a experienciapresente. Quarto Elemento: Integracaoao Extase - Significa nao lutar contra nada, mas permitir que tudo se expresse napessoa - apenas dando as boas vindas a tudo o que acontece da forma comoacontece. Este elemento sintetiza bem a expressao reducao fenomenologica quesegundo Edmund Husserl e olhar o fenomeno tal como ele e, buscando compreende-lo,extraindo dele percepcoes e sensacoes nao contaminadas por nossos conceitos,preconceitos, experiencias pregressas e opinioes pessoais. Quinto Elemento: Faca o quefizer, sempre funciona - Significa que nao ha uma respiracao errada - mesmo quese faca uma respiracao bem diferente da do renascimento, pouco eficiente emtermos de integracao, ainda assim algo ira se integrar. E um elemento que gerarelaxamento, pois e