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a natureza daatividade continua, a pessoa ou familia e sem fins lucrativos, o art. 1o danova normativa ressalta outros elementos da relacao de emprego domestica, comoa subordinacao, a onerosidade e a pessoalidade, aproximando-a mais da definicaocontida no art. 3o da CLT.Fica definido, tambem, que so seraconsiderado como empregado domestico quem presta servicos por mais de dois diaspor semana, acolhendo tese consagrada pelo Tribunal Superior do Trabalho sobreo tema.Abaixo desse limite, o trabalhador seraconsiderado empregado, mas sim um autonomo prestador de servicos domesticos,mais conhecido como diarista e sem receber a protecao do Direito Laboral.Para ler mais, acesse: http://www.regrastrabalhistas.com.br/artigos/48-empregado/3825-comentarios-ao-projeto-de-lei-dos-domesticos#ixzz2uSJxeINz * Jose CairoJuniorJuiz doTrabalho e Professor de Direito do Trabalho Ilheus, Bahia, Brasil. Fonte: Portal do Direito do Trabalho, artigo publicado em 02 deagosto de 2013http://www.regrastrabalhistas.com.br/artigos/48-empregado/3825-comentarios-ao-projeto-de-lei-dos-domesticos http://www.regrastrabalhistas.com.br/artigos/48-empregado/3825-comentarios-ao-projeto-de-lei-dos-domesticos#ixzz2uSJxeINz
contrato laboral), podendo reclamar os ultimoscinco anos contados do ajuizamento da acao. No entanto, remanesce o verbete doTST fazendo referencia expressa a prescricao do ruricola (OJ 38 da SDI-1),tendo em vista que os trabalhadores cujos contratos se extinguiram antes da EC28/2000 fazem jus a aplicacao da lei anterior, nos termos da OJ 271 da SDI-1. [6]O trabalho domestico sofreu de latente invisibilidade juridica onde ate aConsolidacao das Leis do Trabalho de 1943 se esquecera de disciplinar. [7]Quanto ao recolhimento do FGTS que era facultativo e segundo decisao doempregador. Somente o domestico cujo empregador optou por recolher o FGTS temdireito ao seguro-desemprego. [8]Dispoe o art. 11 da Lei 5.889/73 que ao empregado rural maior de dezesseis anose assegurado salario minimo igual ao empregado adulto. Ja ao menor de dezesseisanos e assegurado o valor correspondente a metade do salario-minimoestabelecido para o adulto. [9]Ha a expectativa de que as acoes trabalhistas crescerao com a PEC dasdomesticas. A delimitacao de 44 horas semanais de jornada de trabalho, umdireito de vigencia imediata, representa um desafio para os patroes. O FGTStera o valor a ser recolhido mensalmente na base de oito por cento do salario,em caso de dispensa sem justa causa, o acrescimo de quarenta por cento sobre osdepositos efetuados durante todo contrato laboral. [10]Em principio a simples existencia de lacos de parentesco nao afasta apossibilidade de configuracao da relacao empregaticia, a qual so pode serafastada se, no caso concreto, restar verificada a motivacao afetiva ao invesde subordinacao ou a falta de qualquer dos demais requisitos da relacaoempregaticia. [11]Vide um modelo de contrato de trabalho para domesticas, disponivel em:http://www.conjur.com.br/2013-mar-31/advogado-elabora-modelo-contrato-empregadas-domesticas [12]Trabalhador autonomo e relacao de trabalho em que nao ha subordinacao juridicaentre o trabalhador e o empregador ou tomador de seus servicos. O autonomo edono de sua propria energia de trabalho, e definido pela Lei 8.212/91. Curialsublinha que na seara trabalhista a eventual conduta fraudulenta do empregador,no sentido de afastar a aplicacao da norma protetiva, deve serdescaracterizada, em homenagem ao principio da realidade (art. 9 da CLT). [13]A natureza juridica da relacao de emprego numa acepcao cronologica edestrinchada por tres conjuntos de teorias: a) teorias contratualistas tradicionais;b) teorias contratualistas; c) teoria contratualista moderna. Gisele LeiteProfessora universitaria ha mais devinte e cinco anos, mestre em Direito pela UFRJ, mestre de Filosofia (UFF),Doutora em Direito (USP), Pesquisadora-chefe do Instituto Nacional de PesquisasJuridicas ( INPJ). Articulista de varias revistas juridicas renomadas. Membroda Academia BRasileira de Direito Processual Civil. Professora-tutora da FGVOnline.* Artigo publicado na Revista Juristas,em 07 de abril de 2013 - http://www.juristas.com.br/informacao/revista-juristas/comentarios-a-emenda-constitucional-72-2013-pec-das-domesticas/1642
Rel. Juiz Theotonio Costa- DJU 05.03.96)104 - EMPREGADO DOMESTICO -MULTA DO ART. 477 DA CLT - A multa cominada pelo art. 477 da CLT nao eaplicavel na rescisao de contrato de emprego domestico, porquanto nao esta asancao elencada no art. 7o, paragrafo unico da CF/88, nao havendo, pois,previsao legal para a sua cominacao. (TST - RR 191.292/95.1 - Ac. 1a T.4.375/96 - Rela Min. Regina Rezene Ezequiel - DJU 27.09.96)105 - EMPREGADO DOMESTICO -SALARIO MINIMO - SALARIO IN NATURA - PRESCRICAO - Em virtude das condicoesespeciais da relacao de trabalho domestico, em que prevalece a informalidade,legitimo se entender a existencia de acordo tacito no sentido de que asutilidades fornecidas ao empregado (CLT, art. 458) se prestam a completar osalario minimo legal, mormente se trabalha longo periodo sem reclamar diferencasalarial alguma. Os creditos trabalhistas do empregado domestico estao sujeitosao prazo de prescricao do art. 7o, XXIX, da Constituicao Federal de 1988. (TST- RR 81.494/93.8 - Ac. 2a T. 3.197/94 - Red. Desig. Min. Vantuil Abdala - DJU14.10.94)106 - DOMESTICO - DIREITOS -EFEITOS - FERIAS - 13o SALARIO - MULTA DO ART. 477 DA CLT - E domestico olaborista registrado como caseiro ainda que exerca atividades de motoristaparticular, uma vez comprovado que nao se destinavam a fim economico docontratante. A Carta Magna somente estendeu ao domestico o direito as feriasanuais e respectiva remuneracao por ela preconizada e nao resulta incompativelcom o art. 3o da Lei no 5.859/78. Assegurado ao domestico o 13o salario pelaLei Maior vigente, nao tem o texto constitucional o condao de retroagir seusefeitos ao periodo anterior a sua promulgacao. Indevida a multa do 8o do art.477 da CLT ao domestico, tendo em vista a alinea a do art. 7o do diplomaconsolidado. (TRT 2a R - RO 02.92.0101565 - Ac. 2a T 11.448/94 - Rel. JuizGilberto A. Baldacci - DOESP 23.03.94).107 - DOMESTICA - CONTRATO DEEXPERIENCIA - Aplica-se a domestica o contrato de experiencia, por forca dodisposto no art. 443 da CLT. (TRT 3a R. - RO 9.400/92 - 1a T. - Rel. Juiz AllanKardec Carlos Dias - DJMG 16.04.93)108 - EMPREGADOR DOMESTICO -Nao ha qualquer obice legal ao credenciamento de preposto pelo empregadordomestico. Comparecendo a audiencia atraves de preposto, portador de defesa edocumento, o empregador domestico sofre de violencia com a decretacao das penasde revelia e de confissao quanto a materia de fato. (TRT 3a R. - RO 1.168/93 -1a T. - Rel. Juiz Fernando P. L. Netto - DJMG 19.02.94)110 - DIFERENCA SALARIAL -DOMESTICO - INAPLICABILIDADE DAS REGRAS CELETISTAS - JORNADA REDUZIDA - EFEITOS- Estando comprovado que a reclamante trabalhava apenas metade da jornada detrabalho, com duas folgas semanais e em dois dias, em jornada alem da metade,so tem direito a perceber a metade do minimo legal. Nao se pode exigir doempregador domestico o que e exigivel do empregador comum, pois nao se aplicamaos domesticos as regras estabelecidas pela CLT. (TRT 3a R. - RO 6.926/92 - 2aT. - Rel. Juiz Antonio A. M. Marcellini - DJMG 07.05.93)111 - DOMESTICA - GESTANTE -GARANTIA DE EMPREGO - A Constituicao Federal de 1988 garantiu a licenca agestante, sem prejuizo do emprego e
continuo." (Juiz Mario Sergio Bottazzo). (TRT 18a R. - RO2.391/92 - Ac. 2.634/94 - Rel. Juiz Josias Macedo Xavier - DJGO 27.10.94)130 - VIGIA RESIDENCIAL -EMPREGADO DOMESTICO - O vigia de residencia particular enquadrar-se nacategoria dos empregados domesticos, uma vez preenchidos os requisitosprevistos na Lei no 5859/72, quais sejam, servico continuo, de natureza naolucrativa, prestado a pessoa fisica ou a familia, no ambito residencial destas.(TRT 24a R. - RO 0052/96 - Ac. 0470/96 - TP - Rel. Juiz Joao de Deus Gomes deSouza - DJMS 19.03.96). Fonte: * Domestica Legal - http://www.domesticalegal.com.br/ - Fones:(21) 2518-3099 ou (21) 2223-2179 SP. http://www.domesticalegal.com.br/conteudo/dicas/jurisprudencia-do-emprego-domestico.aspx
DODINHEIRO. COMPETENCIA DO JUIZO FEDERAL DO DISTRITO FEDERAL. 1. Conforme dispoeo art. 70 do Codigo de Processo Penal , "a competencia sera, de regra,determinada pelo lugar em que se consumar a infracao, ou, no caso de tentativa,pelo lugar em que for praticado o ultimo ato de execucao". 2. Imputando-sea pratica, em tese, do crime previsto no art. 312 , caput, segunda parte, doCodigo Penal , o momento consumativo ocorre quando o funcionario publicoefetivamente desvia o dinheiro, valor ou outro bem movel, independente daobtencao da vantagem indevida. 3. Verifica-se que todos os atos responsaveispelo desvio da verba publica foram realizados no Distrito Federal, quais sejam,a indicacao do nome do empregado particular do denunciado comosecretario parlamentar, a sua nomeacao e inclusao na folha de pagamento daCamara dos Deputados, ocasiao em que passou a receber a remuneracaocorrespondente ao cargo, deixando, contudo, o orgao legislativo federal dereceber a devida contraprestacao (assessoria parlamentar), evidenciando-se acompetencia do Juizo suscitante para processar e julgar o feito. 4. Conflitoconhecido para declarar a competencia do Juizo Federal da 12a Vara da SecaoJudiciaria do Distrito Federal, o suscitante. TRT-2 - AGRAVO DE PETICAO AGVPET 563004320025020 SP00563004320025020062 A20 (TRT-2) Data de publicacao:28/11/2013 Ementa: IMOVEL. BEM DE FAMILIA. CREDITO DE EMPREGADODOMESTICO. IMPENHORABILIDADE NAO APLICADA. IMOVEL. BEM DE FAMILIA. CREDITODE EMPREGADO DOMESTICO. IMPENHORABILIDADE NAO APLICADA. IMOVEL.BEM DE FAMILIA. CREDITO DE EMPREGADO DOMESTICO. IMPENHORABILIDADENAO APLICADA. IMOVEL. BEM DE FAMILIA.. CREDITO DE EMPREGADO DOMESTICO.IMPENHORABILIDADE NAO APLICADA. Nao ha que se falar em impenhorabilidade do bemde familia quando se tratar de execucao que visa a satisfacao de credito do empregadodomestico, conforme disposto no artigo 3o , inciso I da Lei 8009 /90. TRT-1 - Recurso Ordinario RO 15054120115010243 RJ (TRT-1)Data de publicacao:24/10/2013 Ementa: VINCULO DE EMPREGO DOMESTICO- CARACTERIZACAO DA CONTINUIDADE E fato que a continuidade, nos moldes da Lei 5.859/72, nao pode ser confundida com a nao-eventualidade exigida pelo artigo 3o daConsolidacao das Leis do Trabalho para a configuracao do vinculo empregaticio.Eventual e todo acontecimento incerto, casual, acidental. Deve-se analisar acontinuidade do trabalho como permanencia, mesmo que em dias alternados, poremcertos, de acordo com o pactuado entre as partes. Dai deflui que a permanenciae a regularidade da prestacao de servicos, mesmo que em alguns dias da semana,afina-se como criterio, que melhor se coaduna com a intencao do legislador,para se inferir a continuidade do labor domestico. A materia ja seencontra pacificada no ambito deste egregio Tribunal Regional do Trabalho, pormeio do verbete no 19, de sua Sumula de jurisprudencia dominante.
Consolidacao das Leis do Trabalho - CLT. SEGURO-DESEMPREGO Com a EC 72/2013 o empregado domestico passou a ter direito ao seguro-desemprego em caso de dispensa sem justa causa.Entretanto a forma de pagamento ainda depende de regulamentacao. Xerxes Gusmao Juiz Federal do Trabalho da 8a Regiao, mestre e doutor pela Universite de Paris 1 Pantheon-Sorbonne. * Para obter a integra do presente topico, atualizacoes, exemplos ejurisprudencias, acesse Empregado Domestico no Guia Trabalhista On Line.
de 11 de dezembro de 1972, com a redacao dada por esta Lei,aplica-se aos periodos aquisitivos iniciados apos a data de publicacao destaLei.Art. 6o (VETADO))Art. 7o (VETADO)Art. 8o Esta Leientra em vigor na data de sua publicacao, produzindo efeitos em relacao ascontribuicoes patronais pagas a partir do mes de janeiro de 2006.Art. 9o Fica revogada a alinea ado art. 5o da Lei no 605, de 5 de janeiro de 1949.Brasilia, 19 de julhode 2006; 185o da Independencia e 118o da Republica. LUIZINACIO LULA DA SILVA Guido MantegaLuiz MarinhoNelson MachadoEste texto nao substitui o publicado no D.O.U.de 20.7.2006
na epoca propria, dascontribuicoes previstas neste artigo sujeitara o responsavel ao pagamento dojuro moratorio de 1% (um por cento) ao mes, alem da multa variavel de 10% (dezpor cento) a 50% (cinquenta por cento) do valor do debito. (Incluidopela Lei no 6.887, de 1980).Art. 6o Nao serao devidas quaisquer dascontribuicoes discriminadas nos itens II a VII da Tabela constante do artigo3o do Decreto no 60.466, de 14 de marco de 1967.Art. 6o-A. Oempregado domestico que for dispensado sem justa causa fara jus ao beneficio doseguro-desemprego, de que trata a Leino 7.998, de 11 de janeiro de 1990, no valor de um salario minimo, por um periodomaximo de tres meses, de forma continua ou alternada.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001) 1o O beneficiosera concedido ao empregado inscrito no FGTS que tiver trabalhado comodomestico por um periodo minimo de quinze meses nos ultimos vinte e quatromeses contados da dispensa sem justa causa.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001) 2o Considera-sejusta causa para os efeitos desta Lei as hipoteses previstas no art. 482, comexcecao das alineas "c" e "g" e do seu paragrafo unico, daConsolidacao das Leis do Trabalho.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001) (NR)Art. 6o-B. Parase habilitar ao beneficio, o trabalhador devera apresentar ao orgao competentedo Ministerio do Trabalho e Emprego:(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)I - Carteira de Trabalho e PrevidenciaSocial, na qual deverao constar a anotacao do contrato de trabalho domestico ea data da dispensa, de modo a comprovar o vinculo empregaticio, como empregadodomestico, durante pelo menos quinze meses nos ultimos vinte e quatro meses; (Incluidopela Lei no 10.208, de 2001)II - termo de rescisao do contrato detrabalho atestando a dispensa sem justa causa;(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)III - comprovantes do recolhimento dacontribuicao previdenciaria e do FGTS, durante o periodo referido no inciso I,na condicao de empregado domestico;(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)IV - declaracao de que nao esta em gozode nenhum beneficio de prestacao continuada da Previdencia Social, excetoauxilio-acidente e pensao por morte; e(Incluidopela Lei no 10.208, de 2001)V - declaracao de que nao possui rendapropria de qualquer natureza suficiente a sua manutencao e de sua familia.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)Art. 6o-C. Oseguro-desemprego devera ser requerido de sete a noventa dias contados da datada dispensa.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)Art. 6o-D. Novoseguro-desemprego so podera ser requerido a cada periodo de dezesseis mesesdecorridos da dispensa que originou o beneficio anterior.(Incluido pela Lei no 10.208, de2001)Art. 7o Esta Lei sera regulamentada no prazo de 90(noventa) dias vigorando 30 (trinta) dias apos a publicacao do seu regulamento.Art. 8o Revogam-se as disposicoes em contrario.Brasilia, 11 de dezembro de 1972; 151o daIndependencia e 84o da Republica.EMILIO G.MEDICIJulio Barata
atestando a dispensa sem justa causa;Documento comprobatorio de recolhimento das contribuicoes previdenciarias e do FGTS referente ao vinculo empregaticio, como domestico. VALE-TRANSPORTE1- O empregado domestico tem direito ao vale-transporte?O vale-transporte e devido aoempregado domestico quando da utilizacao de meios de transporte coletivosurbanos, intermunicipais ou interestaduais com caracteristicas semelhantes aourbano, para deslocamento residencia/trabalho e vice-versa. Para tanto, o empregado deveradeclarar a quantidade de vales necessarios para o efetivo deslocamento. (Instituido pela Lei no 7.418,de 16 de dezembro de 1985, e regulamentado pelo Decreto no 95.247, de 17 denovembro de 1987).2- O empregado domestico e obrigado a aceitar o vale-transporte?Nao. Desde que assinedeclaracao rejeitando o vale-transporte, indicando a razao, como por exemplo:usar transporte proprio utiliza transporte seletivo ou especial, residirproximo ao local de trabalho, etc.3- Se o empregado residir no emprego, tem direito avale-transporte?Neste caso o empregadodomestico nao tem direito ao vale-transporte diario, no entanto, deverarecebe-lo nos fins de semana ou fins de mes para ir para casa e retornar aoemprego na segunda-feira.4- Quando o empregador nao esta obrigado a fornecer ovale-transporte?Quando o empregado declare suanao opcao, indicando os motivos, tais como, uso de transporte proprio, residirproximo ao local de trabalho, etc.5- O vale-transporte pode ser fornecido em dinheiro?O beneficio de vale transportee dado pelo empregador para o deslocamento necessario do trabalhador nopercurso residencia trabalho e vice-versa.O empregador fornece a passagemem dinheiro e pede para o empregado assinar um recibo mensal exclusivamente paraquitacao de vale-transporte. Estara agindo de forma licita, de acordo com oart. 4o, da Lei no 7.418, de 16 de dezembro de 1985. Fontes: * Cartilha do TrabalhadorDomestico - Ministerio do Trabalho e Emprego* Domestica Legal - http://www.domesticalegal.com.br/ - Fones:(21) 2518-3099 ou (21)2223-2179 SP. http://www.domesticalegal.com.br/conteudo/dicas/empregados-domesticos.aspxhttp://www.domesticalegal.com.br/conteudo/dicas/aposentadoria.aspx
invalidez do empregado domestico seraodevidos a contar da data de entrada do respectivo requerimento. Art. 11.Art. 11. Ocusteio das prestacoes a que se refere o presente regulamento sera atendidopelas seguintes contribuicoes: I- do segurado, em percentagem correspondente a 8% (oito por cento) do seusalario-de-contribuicao, assim considerados para os efeitos deste Regulamento,o valor do salario-minimo regional.II- do empregador domestico, em quantia igual a que for devida pelo segurado. Paragrafo unico.Quando a admissao, dispensa ou afastamento do empregado domestico ocorrer nocurso do mes, a contribuicao incidira sobre 1/30 avos do salario-minimoregional por dia de trabalho efetivamente prestado. Art. 12.Art. 12. Orecolhimento das contribuicoes, a cargo do empregador domestico, sera realizadona forma das instrucoes a serem baixadas pelo Instituto Nacional de PrevidenciaSocial, em formulario proprio, individualizado por empregado domestico. Paragrafounico. Nao recolhendo na epoca propria as contribuicoes a seu cargo, ficara oempregador domestico sujeito as penalidades previstas no artigo 165 do RegulamentoGeral da Previdencia Social,, aprovado pelo Decreto no 60.501, de 14 de marco de 1969. Art. 13.Art. 13. Aplica-seao empregado domestico e respectivo empregador, no que couber, o disposto noRegulamento Geral da Previdencia Social, aprovado pelo Decreto no 60.501, de 14de marco de 1969. Art. 14.Art. 14. OMinistro do Trabalho e Previdencia Social baixara as instrucoes necessarias aexecucao do presente Regulamento. Art. 15.Art. 15. Opresente Regulamento entrara em vigor 30 (trinta) dias apos sua publicacaorevogadas as disposicoes em contrario. EMILIO G.MEDICIJulio Barata
Celebracao do FemininoEm momentos de transformacao, de perdas e separacoes, percebi que uma das formas de recuperar minha auto-estima, era reverenciando a energia do feminino que existe em mim. Na busca por renovacao, descobri que ao dancar, ao me relacionar com a natureza, ao cantar, ao me enfeitar, eu nutria em mim esta forca feminina. E que esta energia se fortalecia ainda mais, na presenca de outras mulheres, num processo de identificacao e reconhecimento mutuo de nossos potenciais criadores. No encontro-ritual entre mulheres, foi possivel tambem reviver antigas celebracoes, onde as mulheres se reuniam para partilhar suas vivencias e conhecimentos, que eram passados de geracao a geracao. Estes encontros de celebracao do sagrado feminino, resgataram em mim, o poder curador, a auto- estima e a conscientizacao do valor deste feminino em minha trajetoria de vida. O espetaculo Canto para as Iabas- Celebracao do Feminino, nasceu deste reencontro, e da vontade de manifestar atraves da arte esta beleza feminina, e suas multiplas faces. Usando como referencial os arquetipos das Iabas, que estao relacionados com os elementos da natureza e tambem revelam sua presenca por meio da musica e da danca nos rituais afro- brasileiros.Mulher sagrada divindade feminina tua danca traz beleza e tambem traz alegria. Eu vou me banhar nas tuas aguas cristalinas, vou me renovar na tua forca feminina, flores frutas e sementes, natureza divina, teu amor e que me ampara e da luz a minha vida Aviso importante!A Vivencia da Cigana marcada para o dia 12/11 foi transferida para o dia 27/11 domingo das 14:30 as 18hs e sera na Sala Cecy Frank.Foto: Zeze Carneiro Quero registrar aqui nosso profundo agradecimento em primeiro lugar as Iabas, Grandes Maes Ancestrais que tanto nos ensinam e nos ajudam a contatar com a sabedoria do feminino nos tornando guardias e mensageiras dessa sabedoria.A Casa de Cultura Mario Quintana e seus dirigentes, nossa gratidao, em memoria de Marcos Barreto e sua equipe: Eneida, Paulo e todos que nos receberam com todo o carinho e possibilitaram ancorarmos o nosso trabalho durante o ano de 2011 nesta Casa. As mulheres que partilharam das vivencias conosco, contribuindo com sua presenca, suas experiencias e nos dando a oportunidade de realizar estes encontros rituais que tanto enriquecem o nosso trabalho. Aos fotografos Janaina Moraes Franco e Zeze Carneiro.A Itinerante Producoes, Janaina Dalla Vecchia, as musicistas Thayan Martins e Carolina Koncordia, a Vera Pinto e Luiz Gonzaga e a todas as pessoas que assistiram e apoiaram este espetaculo. Viva a todas as Iabas!!!!Um Feliz 2012! Fotos: Zeze Carneiro Intervencao de IansaIntensidade, sementes , paisagem urbana, olhares atentos, tambores, sentidos, movimento...transformando o momento. Combinacao perfeita!!! Cha verde + uma dieta de 1300 calorias = 5 quilos a menos em 15 diasPara montar o cardapio para 15 dias, combine as opcoes de refeicao da maneira que voce preferir.Opcao 1Cafe da manha1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (cha) de mel (se necessario) + 1 torrada integral com 1 col. (cha) de requeijao lightLanche da manha1 pera + 1 xic. (200
ml) de cha-verde com maca secaAlmoco1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaco de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijao + 3 col. (sopa) de abobora refogada + 1 fatia de abacaxiLanche da tarde3 damascos secos + 1 xic. (200 ml) de cha-verde com maca secaJantar1 prato (sobremesa) de salada de brocolis e couve-flor + 1 file pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em poCeia1 iogurte light de fruta + 1 xic. (200 ml) de cha-verde com maca secaOpcao 2Cafe da manha1 copo (200 ml) de leite desnatado com cafe + 1 fatia de pao integral light com 1 col. (cha) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaca trituradaLanche da manha1 barra de cereais light + 1 xic. (200 ml) de cha-verde com erva-cidreiraAlmoco1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porcao media de cacao ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferencia)Lanche da tarde1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xic. (200 ml) de cha-verde com erva-cidreiraJantar1 prato (fundo) de sopa de abobora com agriao + 1 sanduiche com pao ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-limaCeia2 cookies integrais pequenos + 1 xic. (200 ml) de cha-verde com erva-cidreira