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mais como antes, erro coisas que nao errava antes, ha acordes e arpejos lindos que eu fazia antes que hoje nao sei mais fazer. Estou fazendo aulas de piano popular na Usina do Som com a professora Juliana. Muito show ter aulas novamente. Estou amando. Mas EU nao sou como antes. Sou devagar, nao enxergo bem as partituras qdo tenho q ler e nao tenho memoria para fazer o que foi combinado nos ensaios. Agora diminuiu, mas o povo da guitarra estava esculachando com volume altissimo, o teclado desaparecia... Houve um dia que pedi pro guitarrista abaixar o volume e ele simplesmente me debochou em publico e disse NAO. Incrivel como falta respeito as pessoas, viu. Dificil tudo isso. Amor. Ah, o amor. Nao sei mais o que e amar. Da ultima vez que me envolvi com alguem foi tao de coracao, foi tao forte, foi tao sincero, mas mesmo assim nao foi amor. E o que ganhei ao entregar meu carinho sincero e minha dedicacao a essa pessoa: Fui verbalmente maltratada, BEM maltratada, fui financeiramente roubada, fui cobrada por erros que nunca cometi. E trata-se de um cara de igreja, de pais da igreja, ou seja, alguem que foi educado debaixo de principios serios. Bom, o que me conforta e que ele e quem veio atras de mim, loucamente por muito tempo. Por mim eu JAMAIS teria ido atras. Pq? Pq ele e um menino. Nao, nao e menor de idade, mas perto da minha idade doze anos a menos do que eu, um cara que ainda luta pra passar de ano na faculdade e faz as bobeiras que ele fez, sim, considero falta de maturidade mesmo, nao ha outra definicao.Meu carro quebra. Muito. Houve um dia que haviam 5 defeitos para arrumar.Nao tenho $ como gostaria pq meu trabalho nao esta como eu esperava.Saude... outra longa historia, mas independe de geografia.As portas fecharam. Todas.Tudo errado. Tudo errado.Acho que e a hora.Hora de partir.by Raquel R. Loureiro
convencao. Na opiniao do parlamentar, restringir a liberdade de imprensa e uma afronta a Constituicao. "A Constituicao estabelece a liberdade de imprensa. E obvio, e logico que liberdade rima com responsabilidade. Agora, nos nao podemos, sob pena de violarmos a Constituicao da Republica, falar em regulamentacao da imprensa" disse.Pedro Taques mencionou os 50 anos da "campanha da legalidade", movimento de resistencia, iniciado por Leonel Brizola, que permitiu a posse de Joao Goulart em 1961, apos a renuncia de Janio Quadros, como exemplo a ser seguido hoje, quando "muitos entendem que a Constituicao valha menos que estatuto de partido politico".O parlamentar citou Ruy Barbosa, que no inicio do seculo 20, afirmou "a Constituicao nao e um conselho, nao e um recado, nao e um aviso. A Constituicao e uma norma juridica e essa norma juridica deve ser obedecida". O Brasil atualmente se encontra em uma posicao favoravel diante da crise financeira que assola o mundo, algo que se deve as contribuicoes de varios governos passados, avaliou o parlamentar. Mas tambem enfrenta "a maior crise da republica federativa, a crise de violacao da Constituicao""Hoje, a resistencia nos todos devemos fazer no sentido de resistirmos a violacao da Constituicao da Republica. Violacao da Constituicao da Republica ha todos os dias, inclusive pelos Poderes da Republica", declarou. Da Agencia Senado.
uma indenizacao de um salario-minimo por cada cinco anos trabalhados.Realmente e uma discussao que precisa ser aprofundada, e que foi barrada pela interferencia do Min. Marco Aurelio, por entender que nenhuma das propostas guarda a proporcionalidade que a CF exige.O caso deve ter solucao no segundo semestre deste ano.Aguardemos com atencao e confianca na justica!
atualmente, mesmo pelos sistemas democraticos, em que ha discordancia entre os direitos positivados e aqueles efetivamente exercidos. Manifestacao e reivindicacao dos estudantes sao legitimas, certamente fazem jus a um apoio social geral e intenso; ademais, suas reivindicacoes coincidem com os anseios da maioria da populacao usuarios do transporte publico municipal que sofre silenciosamente os efeitos de um gasto com transporte de mais de 20% de toda a sua receita. Destaque-se a total desvinculacao entre a legitima manifestacao e os atos de violencia caso de policia. Como em qualquer setor da sociedade, seja entre medicos, advogados, engenheiros, contadores, empresarios, professores, jornalistas... existem pessoas serias e comprometidas com a verdade e outras antagonicas a tais qualidades; pessoas que veem o manifesto como uma oportunidade de extravasar seus instintos primatas, um momento adequado para o cometimento de crimes (tentativa de se esconder atras da multidao como se nao pudessem ser identificados), ou ainda, uma oportunidade de promocao pessoal. Certamente que os referidos animais sao imensa minoria, a pretensao geral e o direito de locomocao por meio de uma tarifa acessivel. Ao contrario do que se possa tentar fazer acreditar: os atos dos criminosos nao apagam nem mancham o belo projeto, o legitimo movimento popular que representa as liberdades e os direitos humanos historicamente conquistados e hoje defendidos pelos nossos educandos.Aplausos aos estudantesApoio ao movimento pacificoRepudio A qualquer tipo de violencia...Vejam as entidades que lancaram a nota a favor dos protestos e contra o vandalismo: CTB Central dos Trabalhadores e Trabalhadoras do BrasilDCE Diretorio Central dos Estudantes da UFPIUBES Uniao Brasileira dos Estudantes SecundaristasUNE Uniao Nacional dos EstudantesUJS Uniao da Juventude SocialistaFAMEPI Federacao das Associacoes de Moradores do Estado do PiauiADUFPI Associacao dos Docentes da Universidade Federal do PiauiSINPRO Sindicato Dos Professores e Auxiliares da Administracao Escolar do Estado do Piauihttp://www.acessepiaui.com.br/movimento-social/entidades-lan-am-nota-a-favor-dos-protestos-e-contra-vandalismo/13320.html
nao e igual. O similar geralmente tem um nome comercial parecido com o de referencia, mas o seu valor de venda nao chega a ser o mesmo, pois nao ha a necessidade de retorno financeiro dos anos de pesquisa. Os similares nao passam pelos mesmos testes de bioequivalencia e biodisponibilidade que os genericos, mas nem por isso tem qualidade inferior, porque os proprios fabricantes submetem-nos a testes para garantir a sua composicao ou formula, garantindo assim o efeito desejavel.Antigamente, os similares eram taxados como medicamentos sem qualidade, mas isso nao existe mais, pois existe um rigor muito grande do governo quanto a qualidade dos produtos. Outra diferenciacao importante de esclarecer e entre as plantas medicinais (recentemente regulamentadas pela Anvisa) e os medicamentos fitoterapicos. Ambos sao obtidos a partir de plantas, mas a diferenca esta na dosagem e elaboracao. Enquanto os fitoterapicos sao tecnicamente mais elaborados (capsulas, xaropes e comprimidos), as plantas medicinais utilizam a forma simples, geralmente em chas. E lembre-se, antes de consumir qualquer medicamento, um medico deve ser consultado ou procure orientacao com o FARMACEUTICO.
2 horas e meia de caminhada e o suficienteEstudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades fisicas andar e uma forma eficaz, facil e barata de emagrecer, ganhar folego e proteger o coracao. A novidade e que especialistas americanos descobriram que caminhar e tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relacao entre esse tipo de exercicio e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma media de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa regiao e diminuir ate 2,5 centimetros em quatro semanas.Mas por que caminhar funciona tao bem para declarar guerra aos pneuzinhos? Segundo Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. Se voce se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em ate 30%, diz Church. Porem, e preciso deixar claro que a caminhada so traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudavel.(http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/caminhada-seca-barriga-494813.shtml) Nao sei como nunca fui obesa, afinal sempre tive habitos horriveis: comia uma barra de chocolate no cafe da manha, pizza, churrasco e fast food toda semana, fumava e nao fazia atividade fisica. Precisei ter um problema serio de saude para comecar a cuidar de mim. Por causa de uma reacao a anestesia em uma cirurgia para colocar protese de silicone, sofri dois derrames, tive trombose e embolia pulmonar. Durante dois meses fiquei completamente paralisada, apesar de consciente so conseguia mexer a boca. Alem de comer e nao me movimentar, tomava remedios que me deixavam bastante inchada. Cheguei aos 65 quilos (antes, pesava 58). A partir do terceiro mes, fui recobrando o movimento das pernas e dos bracos. Me sentia como se tivesse nascido outra vez, entao decidi que, dali para a frente, seria saudavel como nunca havia sido. Para estimular a circulacao, recuperar a sensibilidade e agilizar a melhora (alem de emagrecer, claro), comecei a caminhar no meu bairro todos os dias. Abandonei o cigarro, aprendi a comer fruta (ate entao, nem ligava para coloca-la no cardapio), legume e verdura e a balancear minhas refeicoes. Como sou empresaria e meu trabalho inclui fazer visitas a clientes, sempre que possivel, calco o tenis e realizo boa parte delas a pe. Nesses dias, chego a caminhar tres horas. Tambem vou andando ao supermercado sao 20 minutos para ir e 20 para voltar quando bate vontade de comer chocolate. Assim, compenso as calorias. Em seis meses, sequei 14 quilos e ha um ano mantenho meu peso atual, menor ate do que antes de ficar doente. Ha seis meses, comecei a correr e estou me preparando para minha primeira prova de 10 quilometros. Se oscilo 1 ou 2 quilos para cima, ja nao me estresso, pois sei que, com forca de vontade, consigo elimina-los rapidinho. Vale quanto pesa Apesar de preferir alimentos leves, nao consigo comer pouco; gosto de quantidade. Por isso, para garantir a saciedade
sem extrapolar na hora da sobremesa, misturo frutas com gelatina light faz volume e nao engorda. Assim, fico liberada para comer chocolate e doces, que adoro, no fim de semana.Producao: Daniela Porto. Cabelo e maquiagem: Roberto Fernandes
Quando alguem menciona drogas viciantes, o que vem a mente sao substancias ilegais como cocaina, crack ou heroina. Pelo que se sabe, nao ha niveis seguros para o consumo dessas drogas. A orientacao e ficar longe delas. Desde a semana passada, a ciencia medica acrescentou a lista de produtos capazes de provocar dependencia algo assustadoramente proximo de nos: a comida gordurosa. Um estudo com ratos publicado na revista Nature Neuroscience sugere que o consumo de alimentos ricos em gordura leva ao desenvolvimento de um tipo de dependencia parecida com a que afeta os viciados em cocaina ou heroina. O cerebro dos ratos superalimentados, assim como nos dependentes quimicos, apresenta uma queda acentuada nos niveis de substancias responsaveis pelas sensacoes de prazer, conhecidas como receptores de dopamina. Com menos receptores, o organismo precisa de quantidades de gordura cada vez maiores para que o cerebro registre satisfacao. E o mesmo mecanismo cerebral do vicio humano em drogas. A pesquisa, feita apenas em ratos, confirmou em laboratorio pela primeira vez aquilo de que muitos especialistas ja suspeitavam: certos tipos de comida viciam. Para quem e fa de chocolate mas costuma lutar contra a balanca, a Pascoa e quase uma tortura. A guloseima toma conta dos comerciais de TV e das lojas de doces. O jeito e comer, fazer o que? Mas existem maneiras de saborear chocolates menos caloricos e compensar os excessos cometidos na Pascoa. Segundo a nutricionista Regina Sarmento, que cuida da saude de famosas como Camila Pitanga, o chocolate que engorda menos e o amargo. Ele tem pelo menos 70% de cacau porque tem menor quantidade de acucar, explica Regina.Valor nutritivo Se consumido em excesso, e logico que o chocolate vai fazer mal. Mas ele esta longe de ser um vilao para a saude. Rico em nutrientes, ele tem em sua composicao magnesio, calcio, fosforo, ferro, potassio, sodio, vitamina A, entre outros elementos. Contem ainda catequinas e epicatequinas, que sao antioxidantes e protetores do sistema cardiovascular. E tambem um alimento estimulante por conter teobromina, substancia semelhante a cafeina, revela Regina Sarmento. Como toda atividade aerobica, dancar aumenta a frequencia cardiaca, estimula a circulacao sanguinea, melhora a capacidade respiratoria e emagrece. Uma hora de gingado em varios ritmos queima 300 calorias. No entanto, depende da intensidade. Quanto mais pratica voce tiver, maior sera o gasto calorico, porque vai seguir o ritmo com menos pausas, diz a professora Tati Sanchis, da Casa da Danca, em Sao Paulo. Tambem fortalece os musculos das pernas, bumbum e abdomen. As pernas sao responsaveis pelos deslocamentos e o abdomen e exigido para manter o equilibrio e a postura correta. Dependendo do ritmo, os bracos tambem se movimentam bastante, revela o professor Jaime dos Santos, do Algazarra Dancas, em Sao Paulo. Para obter todos esses beneficios, a modalidade deve ser praticada por uma hora e, no minimo, tres vezes por semana. Alem disso, a danca tem a vantagem de ser uma malhacao prazerosa: espanta a timidez, faz voce conhecer um monte de gente e se divertir a valer. E comum as pessoas chegarem para a aula chateadas e sairem felizes.
Todo mundo gosta de liberdade de movimento, de errar e acertar. Dancar nunca e um sacrificio, funciona como uma verdadeira terapia, fala o professor Jaime Aroxa, que tem escolas em Curitiba, Recife, Goiania, Sao Paulo e Rio de Janeiro. E entao, ainda resta alguma duvida de que vale a pena dar um baile nas calorias?Um ritmo com som animado e coreografias improvisadas. De origem cubana, a salsa e hoje um dos estilos mais dancados no Brasil. Vai experimentar? Entao, prepare o folego, pois as musicas tem batidas rapidas e costumam ser bem longas. A danca e tudo de bom para modelar as coxas, porque exige bastante das pernas, ja que os joelhos ficam semiflexionados o tempo inteiro para dar mais mobilidade aos quadris.Marcado por giros e rodopios que lembram o twist, esse ritmo cadenciado saiu dos guetos paulistanos e conquistou a mocada. E outra opcao para voce dancar juntinho, embalada por Jorge Ben Jor, Funk Como Le Gusta, Seu Jorge e Quincy Jones, entre outros. Mais do que folego, e preciso ginga e coordenacao motora. Ha muitos movimentos de pernas e de bracos e o casal tem que estar bem sincronizado, nao da para um levar o outro. Por isso, os professores dizem que o samba-rock e uma das dancas que mais precisam de treino.Nascido nas ilhas do Caribe, esse ritmo e uma especie de lambada moderna so que os passos nao sao tao freneticos, e sim mais lentos e sensuais. Os movimentos sao cheios de giros e cambres (passos em que o moco lanca voce para baixo e a segura, com uma das maos, pelas costas). Exige bastante molejo e da para voce abusar daquelas jogadas de cabelo um charme!Para quem quer despertar sensualidade, trabalhar flexibilidade e ganhar condicionamento fisico, aqui esta a escolha perfeita. Essa danca de origem egipcia criada ha mais de 7 mil anos tem movimentos sinuosos que sao otimos para acentuar a cintura. O colorido das roupas e veus e a riqueza dos ornamentos criam um clima sedutor. Resultado: ao primeiro acorde da musica arabe, voce ja se sente mais atraente, segura e sexy nao importa se e alta, magra, baixa ou gordinha.Calca ou short jeans, camisa xadrez, chapeu de cowboy, botas de bico fino e cinto com fivelao. Pronto: com esse figurino, voce tem tudo para fazer bonito nas pistas sertanejas. O legal desse ritmo e que da para bailar sozinha (em fila, seguindo coreografi as com giros e batidas da bota no chao) ou com o parceiro (sem coreografia, a sequencia de passos e definida pelo seu par). Quer fazer um charminho? De uma paradinha no meio da danca e coloque os polegares nos bolsos da calca. Seguuuura peao!Dizem que o tango e a integracao de dois corpos para interpretar a vida em uma cancao. E o ritmo tem mesmo essa pegada: as musicas narram historias de amor e o casal precisa estar sintonizado, dancar como se fosse uma pessoa so. Ao compasso de dois por quatro, o ritmo argentino exige forca nas pernas, abdomen acionado e uma postura bem ereta. Por mais que voce
precise de concentracao para sincronizar os passos com os do parceiro e administrar o vaivem das pernas, vai se surpreender: como os movimentos sao lentos (e ate meio teatrais), nao sao tao dificeis de pegar.Como o proprio nome diz, as coreografias sao de danca de rua e embaladas ao som de hip hop, rap, funk e soul. Os passos incluem pequenos chutes, giros, movimentos laterais de tronco e de ombros todos precisos e bem marcados. O estilo virou febre na decada de 1980, incentivado pelos videoclipes de Michael Jackson, e hoje faz sucesso com as performances da diva Beyonce. Para voce arrasar nas pistas!O ritmo ganhou destaque na decada de 1990, quando virou febre com bandas como Falamansa. E um forro mais calmo, bom de curtir juntinho, pois o casal danca colado e as letras das musicas sao romanticas. E recomendado pelos professores como a porta de entrada para a danca de salao porque mesmo quem nao tem a menor nocao consegue bailar. Sao dois para la e dois para ca, um ou outro rodopio e muita conversinha ao pe do ouvido.Na maior parte do tempo, o casal samba bem juntinho (que delicia!). O repertorio e variado: da para dancar com diversos tipos de musicas, de Maria Rita a Noel Rosa. Os movimentos de pernas sao intensos e, para nao desequilibrar, voce precisa contrair bem o abdomen. No comeco, ha muitos giros e passos puladinhos, mas com o tempo voce vai adquirindo um suingue proprio e incorporando a ginga e a alegria do malandro carioca tipico da decada de 1930.Prepare seus pes e bracos porque a batida com espirito cigano vai exigir ritmo para as palmas e castanholas e coordenacao para muito sapateado. Alem disso, os passos devem ser firmes e as feicoes concentradas o que ajuda a dar um ar sensual a essa danca tipica espanhola. Sem contar, e logico, com a sua habilidade para movimentar os babados da saia de um lado para o outro. Ole!Voce curte os sucessos de Ivete Sangalo, Claudinha Leitte, Chiclete com Banana e Jammil? Entao, pode se entregar aos embalos do axe e se preparar para receber uma energia para la de positiva. O genero musical animadissimo surgiu na Bahia, na decada de 1980, durante o Carnaval de Salvador. Espalhou-se pelo pais inteiro e, desde entao, varios sucessos sao lancados o ano todo. As coreografias, que sao feitas em cima das letras das musicas, treinam coordenacao, equilibrio, agilidade e memoria.
ANTES E DEPOIS..12 QUILOS A MENOS. Em pe, pernas afastadas na largura dos quadris, de um passo para tras com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chao e deixe o peito do pe direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um angulo de 90 graus em relacao a coxa. Mantenha o tronco reto e eleve os bracos bem estendidos para cima, com a ponta dos dedos para o alto. Incline o tronco um pouco para tras e olhe para o alto. Empurre os quadris para baixo, como se quisesse encosta-los no chao. Volte a posicao inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada ladoDeitada, vire o corpo para o lado esquerdo. Deixe as pernas bem estendidas. Lentamente, leve a perna direita estendida para o lado. Ao mesmo tempo, curve o tronco, levando os bracos estendidos em direcao ao pe direito. Segure o pe com as maos. Se nao conseguir, chegue o mais proximo possivel. Mantenha a cabeca entre as maos e olhe para baixo, em direcao ao abdomen. Volte a posicao inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada ladoEm pe, pernas afastadas na largura dos quadris, de um passo com a perna direita a frente. Em seguida, incline o tronco a frente, mantendo os joelhos estendidos. Leve o braco esquerdo estendido em direcao ao pe direito e gire o tronco para o lado direito, estendendo o braco direito para o alto. Olhe para a mao direita. Empurre o umbigo em direcao as costas, contraindo o abdomen para manter a postura. Volte a posicao inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada ladoEm pe, pernas afastadas na largura dos quadris, de um passo para tras com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chao e deixe o peito do pe direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um angulo de 90 graus em relacao a coxa. Incline o tronco a frente, mantendo as costas e a cabeca alinhadas. Apoie as maos no chao, com os dedos voltados para tras, e estenda bem os bracos. Empurre os quadris em direcao ao chao. Volte a posicao inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada ladoAjoelhada, leve a perna esquerda estendida para tras, deixando o joelho e o peito do pe apoiado no chao. Sente sobre o quadril direito. Acerte a posicao da perna direita de modo que forme um angulo de 90 graus, com o joelho apontado para fora. Estenda o braco direito para o lado esquerdo e deite o tronco sobre a coxa direita. A mao direita fica proxima ao pe direito. Estenda o braco esquerdo para o alto, deixando a mao esquerda apoiada no chao. Olhe para a mao direita. Empurre os ossinhos dos quadris para o chao. Volte a posicao inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado O perfil de uma consumidora