No intuito de manipular os estimulos de treinamento e alcancar melhores resultados, varios metodos de treinamento de forca (MTF) foram desenvolvidos. Os MTF manipulam as variaveis de treinamento de diferentes maneiras, fornecendo estimulos mecanicos e metabolicos de diferentes magnitudes. (Gentil e Colaboradores, 2006).Embora alguns destes MTF apresentem alguma evidencia cientifica em relacao a sua eficiencia, grande parte destes sistemas foi desenvolvida por treinadores ou atletas do treinamento de forca (TF) empiricamente (Fleck e Kraemer, 2004).Alguns METODOS DE TREINAMENTO Segundo Rodrigues, 2001.Metodo de Oxford, Metodo de Erpad,, Metodo de Treinamento Parcelado, Metodo do Puxe-Empurre, Metodo da Repeticao Roubada, Metodo de Repeticao Forcada, Metodo D.T.A. (Dor Tortura Agonia), Metodo da Repeticao Parcial , Metodo do Pique de Contracao, Metodo da Tensao Lenta e Continua, Metodo do Set Descendente, Metodo do Isolamento, Metodo do Super-Set, Metodo da Serie Composta, Metodo do Super-Set Multiplo, Metodo do Tri-Set, Metodo de Pre-exaustao, Metodo da Serie Gigante, Metodo P.H.A, Metodo do Circuito, Metodo do Super-Circuito, Metodo da Musculacao Intervalada, Metodo Pliometrico, Metodo Isometrico, Metodo de Repeticao Negativa, Metodo Nautilus .#forca #treinamento #musculacao #estetica #saude #metodostreinamento #metodos #personal #treinador #personaljunior #treinamentojunior blog: personaljunior.blogspot.com Gentil, P.; Oliveira, E.; Fontana, K.; Molina, G.; Oliveira, R.J.; Bottaro, M. Efeitos Agudos de Varios Metodos de Treinamento de Forca no Lactato Sanguineo e Caracteristicas de Cargas em Homens treinados Recreacionalmente. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2006. Vol. 12. Num. 6 p. 303 307.Fleck SJ, Kraemer WJ. Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics. 2004.RODRIGUES, Carlos Eduardo Cossenza Musculacao, metodos e sistemas - Rio de Janeiro: 3a edicao: 2001 Site: http://geocities.yahoo.com.br/gagaufera2003/ Para boa parte das Mulheres a Anatomia feminina e dividida em: Membros Inferiores e Bracos, nao podendo estas, nem ouvir falar em treino para Membros Superiores. Porem, existem OTIMOS motivos para TREINAR BRACOS ou melhor, MEMBROS SUPERIORES. Aumento do gasto calorico total (Reducao de Gordura) Aumento da densidade Ossea (Reducao dos riscos de Osteopenia e Osteoporose) Melhora da Proporcionalidade Corporal (Reducao da Desigualdade entre Membros Inferiores x Superiores) Melhora do Tonus Muscular (Reducao da Flacidez e Celulite Local) Melhora do Desempenho das Atividades Laborais, Recreacionais e Domesticas. Melhora da Postura (Correcao Postural: Cifoses e Lordoses) Melhora do Desempenho em Exercicios de Membros Inferiores (Levantamento Terra, Stiff, Agachamento entre outros) METODO ISODINAMICO (Isometria seguida de Acao Dinamica). Objetivo: Elevar o estresse Metabolico com baixas cargas, por meio de contracao Isometrica seguida da execucao Dinamica. Isometria media de 15-20" no ponto de maior encurtamento, e sem pausa iniciar a forma dinamica ate a falha Concentrica. A Isometria leva a um estado de Hipoxia e Isquemia + o Exercicio Dinamico = aumento de Lactato Sanguineo. #concorrente #personal #saude #forca #estetica #treinamento #resistencia #treinamentojunior Blog: personaljunior.blogspot.com VARIZES E EXERCICIO FISICOAs varizes afetam principalmente os membros inferiores, sendo muito comum na populacao geral e acompanha-se de elevada morbidade.Caracteriza-se pela incapacidade em manter o equilibrio entre o fluxo sanguineo que chega ao membro inferior e o seu retorno, devido a disturbios dos sistemas venosos superficial e profundo. Dois mecanismos sao fundamentais para que essa doenca ocorra: obstrucao mecanica ao fluxo venoso e refluxo do sangue venoso atraves de valvulas incompetentesFATORES DE