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O Arnold Classic South America vai reunir 10 mil atletas no no Transamerica Expo Center, em Sao Paulo, entre 21 e 23 de abril. Entre eles, os profissionais do bodybuilding ganham destaque. Sao oito competidores internacionais de alto nivel em busca do trofeu de campeao, que sera entregue pessoalmente por Arnold Schwarzenegger. A disputa do Bodybuilding Pro sera no sabado, 22 de abril, a partir das 19h, no palco principal do Pavilhao D do Transamerica Expo. Os ingressos ainda estao a venda (mais informacoes no hotsite do evento www.arnoldclassicpro.com.br). Os atletas - Juan Morel (Fotos:Divulgacao/Savaget)Juan Morel volta ao Brasil disposto a, finalmente, conquistar o titulo. Ano passado, terminou em segundo lugar, atras do Predador Kai Greene, mesmo resultado que havia obtido em 2014, no Rio de Janeiro. Em 2015, ficou com a medalha de bronze. A maior vitoria de sua carreira foi o titulo do New York Pro, em 2015, com gosto especial por ter sido em sua cidade natal. Na temporada 2017, Morel conseguiu o 6o lugar no Arnold Festival, em Columbus, Ohio. Guy Cisternino Guy Cisternino tem sido um dos melhores bodybuilders peso leve do esporte profissional desde que ganhou seu pro card em 2008, no NPC Nationals. Apos vitorias consistentes na categoria 212 (para atletas abaixo de 96 quilos), ele estreia na categoria principal em 2017 e vai competir ao lado dos monstros pela segunda vez no Arnold Classic South America (fez sua primeira disputa foi na Australia com um 5o lugar). Entre seus principais titulos, destaque para o bicampeonato do New York Pro (2015-2016). Johnnie Jackson Johnnie O Jackson, que ja teve o titulo de "bodybuilder mais forte do mundo", volta ao Pais depois de terminar em terceiro no Arnold Classic Brasil em 2013. Ele ja competiu no Arnold Festival, em Ohio, cinco vezes, tendo o 4o lugar em 2013 como melhor resultado. Tomas Kaspar Tomas Kaspar tornou-se profissional quando venceu o overall no seu primeiro Ben Weider Diamond Cup na Grecia, em 2013. Em 2016, o checo competiu em quatro torneios do circuito IFBB Pro League. Sua melhor colocacao foi um quarto lugar no Nordic ProMichael Lockett Michael Lockett foi um dos competidores mais ativos da IFBB Pro League em 2016, competindo em 6 torneios. Em 2017, abriu a temporada com um 7o lugar no Arnold Festival, em Ohio, para melhorar sua performance no Arnold Classic Australia, onde conquistou a medalha de bronze. A temporada de Lockett em 2016 teve como destaque o 2o lugar no Chicago Pro, um 3o no Baltimore Pro e um 4o no Ferrigno Legacy. Lukas Osladil Lukas Osladil competiu em 5 eventos IFBB Pro League em 2016, com destaque para o 2o lugar no Nordic Pro e um 3o no Ferrigno Legacy. O atleta checo venceu a IFBB Pro League no Toronto Pro, em 2012, na sua estreia profissional, e o Europa Phoenix em 2015. Derek Upshaw Derek Upshaw ganhou seu procard em 2014, quando conquistou o titulo overall no NPC Universe. Desde entao, luta para se firmar entre os melhores do mundo no circuito IFBB Pro League. Em 2016, terminou em
14o no New York Pro e 16o no California Pro. Conhecido como 'The Beast' no circuito internacional de bodybuilding, o sul-africano Earl Abraham competiu no Arnold Classic Autsralia em 2017 e terminou em 7o lugar. Entre os principais titulos estao as vitorias no Africa do Sul Heavyweight, em 2015, e o IFBB Battle of the Tians Heavyweight, o Western Province Heavyweight e o Amateur Africa Olympia Heavyweight, todos em 2014. Servico Arnold Classic South America Data: 21 a 23/04/2017 Local: Transamerica Expo Center Endereco: Av. Dr. Mario Villas Boas Rodrigues, 387 - Santo Amaro Horario: 21 e 22 | sexta e sabado Profissionais do setor: das 10h as 14h Visitantes: das 14h as 20h 23 (domingo) Visitantes e Profissionais do setor: das 10h as 18h Programacao do Pro Show - dia 22 18h30: abertura dos portoes 19h: Prejudging (Bodybuilding e Figure PRO) 20h: Final (Bodybuilding PRO) 22h: Strongman PRO 22h30: Top 10 Arnold Model Search Premiacao entregue por Arnold Schwarzenegger
e unhas.Combine proteinas e carboidratos: A associacao entre os dois tipos de alimentos traz beneficios para o organismo tanto antes quanto depois do treino. O consumo de proteinas e carboidratos antes da atividade fisica fornecera a energia necessaria para a pratica. E depois, ajudara a repor o glicogenio muscular utilizado durante o exercicio.Alguns exemplos de como associar proteinas e carboidratos nas refeicoes:Proteinas magras: peito de frango, files de peixe (como Saint Peter ou Linguado), carne vermelha (patinho, alcatra, coxao mole);Outros alimentos fonte de proteinas: leguminosas, como grao-de-bico, lentilha, feijao, ervilha, soja e cogumelos;Carboidratos bons para serem consumidos durante o dia estao presentes na batata doce, arroz integral, mandioquinha, inhame, mandioca, aveia, etc, alem de frutas e verduras.Carboidratos bons pos-treino: batata, arroz branco, tapioca, frutas como laranja, melancia, banana, melao e uva.Micronutrientes e gorduras saudaveis: Tambem devem estar presentes na dieta e sao importantes para equilibrar o correto funcionamento do organismo e o desempenho na atividade fisica. Os micronutrientes, por exemplo, estao presentes nas vitaminas e em alimentos a base de minerais. Sao necessarios para nutrir o organismo e melhorar o sistema imunologico, entre outras funcoes.Ja as gorduras saudaveis estao presentes em alimentos como coco, abacate, castanhas, azeite de oliva, entre outros. Sao muito ricos em nutrientes e antioxidantes, atuando no metabolismo de hormonios (como a testosterona, que tambem e responsavel pelo ganho de massa magra) e vitaminas lipossoluveis (A, D, E, K).Receitas para antes e depois de treinar: Antes:Biscoito de arroz com pasta de grao de bico (homus) ou pasta de amendoim;Crepioca (ovo + tapioca, na forma de panqueca);Iogurte + aveia + fruta;Depois: Omelete com queijo magro + tomate + 1 fruta;Iogurte desnatado + fruta + castanhas;Whey protein isolado batido com fruta.A especialista: Natasha Terra e nutricionista graduada pela Universidade Catolica de Santos (Unisantos) e pos-graduada em Nutricao Esportiva em Wellness, pelo Centro Universitario Sao Camilo. Atualmente, atende em consultorio na cidade de Sao Paulo (SP). Atuou junto a hospitais, ambulatorios e maternidades, em Santos e na capital paulista, alem de participar dos principais congressos e eventos de Nutricao e sua aplicacao em areas como Estetica e Esportiva.
Tradicionalmente, a Semana Santa e o periodo do ano em que o consumo de pescado tem um aumento significativo no Brasil. E para que voce saboreie um bom peixe durante o feriado da Pascoa, a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de Sao Paulo, por meio do Instituto de Pesca (IP), preparou algumas dicas para a hora da compra, armazenamento e preparacao do produto.De acordo com Thais Moron Machado, pesquisadora da Unidade Laboratorial de Referencia em Tecnologia do Pescado do IP, a escolha do local onde sera comprado o pescado e muito importante: o ambiente deve ser limpo e agradavel. Peixe de qualidade tem odor fresco/marinho, cheiro ruim e sinal que ja teve inicio o processo de deterioracao.O peixe pode ser oferecido a populacao na forma fresco (acondicionado em gelo) e na forma congelada. Na forma fresco, o pescado exposto deve estar envolto em gelo, para evitar sua deterioracao. Os olhos do peixe fresco devem ser brilhantes e nao devem estar fundos. Alem disso, as guelras precisam estar avermelhadas, brilhantes e sem a presenca de muco. As escamas sao outro indicativo importante na hora da escolha, pois precisam estar brilhantes e firmes. O pescado tambem nao deve apresentar manchas e perfuracoes, e sua carne deve estar firme. Quando o consumidor esta escolhendo o produto, deve pedir para o atendente uma luva descartavel, assim podera manusear o pescado sem o risco de contamina-lo, e constatar se a carne do peixe esta adequada ou nao. Se o pescado estiver com a carne amolecida, olhos opacos, cheiro forte, escolha outro produto, recomenda Thais.Na hora de embrulhar o produto, o vendedor precisa utilizar papel branco ou plasticos especificos para alimentos e nao deve manusear o pescado ao mesmo tempo em que mexe com o dinheiro. Houve o tempo em que era muito comum as peixarias embalarem o peixe em folhas de jornal. Nunca aceite o pescado nessas condicoes, pois o jornal pode ser uma fonte de contaminacao para o alimento, alerta a pesquisadora.Na forma de pescado congelado, e importante observar a data de validade e a temperatura de armazenamento indicada no rotulo dos produtos que sao vendidos embalados. O ideal para o armazenamento do pescado e que a temperatura do freezer/congelador esteja em -18C, indica a pesquisadora. Outra dica e evitar a compra de embalagens com presenca de cristais de gelo em contato com o produto: isso indica que a embalagem sofreu com alteracoes de temperatura durante seu armazenamento.Como armazenar o pescado em casaDepois de comparar o peixe fresco, o consumidor deve ficar atento ao armazenar o produto em casa. Thais Moron Machado explica que antes de guardar o peixe o ideal e que sejam retiradas suas visceras. Esse procedimento evita que o peixe estrague mais rapido. Feito isso, o proximo passo e escolher a melhor forma de armazenamento. Se o pescado fresco for consumido em ate dois dias apos a compra, o mesmo pode ser armazenado no refrigerador com temperatura entre 4C e 5C. Periodos superiores a dois dias recomenda-se que o peixe seja armazenado em freezer. O peixe esviscerado e congelado pode ser
mantido por ate um mes no freezer domestico. No caso de o consumidor adquirir o pescado congelado, por este ter sido submetido a tecnicas de congelamento rapido na industria, ha um prazo de validade maior, de 6 a 12 meses no freezer domestico. Para ser preparado, o ideal e que o descongelamento ocorra dentro da geladeira, em temperaturas proximas a 0C, explica Thais. Quando o peixe descongelado e retirado da geladeira, o indicado e que ele seja preparado e consumido imediatamente. Importante salientar que uma vez descongelado, o pescado nao deve ser recongelado para nao sofrer queima pelo frio e perder nutrientes, finaliza.
consumo desse alimento altamente caloricoPara evitar os excessos durante todo ano, a nutricionista Natasha Terra da algumas dicas de como consumir chocolate de uma maneira mais saudavel. Confira!Prefira chocolates com teor de cacau maior do que 50%: o ideal e que seja de 70% para cima, mas quem ainda nao tem o habito de consumir o chocolate amargo, o 50% ja e melhor. O cacau e rico em polifenois (potente antioxidante que combate a formacao de radicais livres) e possui em sua composicao um aminoacido chamado triptofano, que atua em um hormonio chamado serotonina. Esse hormonico esta relacionado ao humor, entao quanto mais cacau, mais nutrientes e menos acucar;Atencao com chocolates diets: por nao conter acucar, o teor de gordura nesses alimentos costuma ser maior. Opte pelo chocolate amargo nesses casos;Atente-se ao horario de consumo: Uma opcao para as pessoas que nao vivem sem um chocolate e apos o almoco, pois as fibras dos alimentos irao ajudar na digestao. Apos a atividade fisica tambem e uma boa pedida, pois o carboidrato ira ser utilizado para repor o glicogenio perdido durante o treino. Nesses casos continue optando pelos chocolates com teor de cacau maior do que 50%;Tome cuidado com a quantidade, evite exageros e coma porcoes pequenas;Fique atento ao rotulo dos produtos e a lista de ingredientes: evite aqueles que tem como primeiro ingrediente acucar ou gordura hidrogenada;Evite chocolate branco: como ele e feito com manteiga de cacau, leite em po e acucar, nao e possivel aproveitar os beneficios do cacau, alem de ter um teor maior de gordura;Evite as opcoes com recheio: elas contem maior quantidade de acucar e gorduraNatasha Terra e nutricionista graduada pela Universidade Catolica de Santos (Unisantos) e pos-graduada em Nutricao Esportiva em Wellness, pelo Centro Universitario Sao Camilo. Atualmente, atende em consultorio na cidade de Sao Paulo (SP). Atuou junto a hospitais, ambulatorios e maternidades, em Santos e na capital paulista, alem de participar dos principais congressos e eventos de Nutricao e sua aplicacao em areas como Estetica e Esportiva.
essa pratica e algo simples e traz diversos beneficios a saude:1. Jejum Intermitente nao e dieta Segundo Rodrigo, ao contrario do que muitas pessoas pensam, Jejum Intermitente nao e dieta. Dieta e o que voce faz nos momentos em que voce come, ja o Jejum Intermitente ocorre justamente da acao de ficar periodos sem comer, ressalta. O especialista explica que existem alguns protocolos de jejum intermitente, como o de 12h, o de 16/8, de 24h, 36h e outros. O protocolo de 16/8 e o que eu mais gosto, porque e muito facil de se fazer no dia a dia, ja que voce faz todas suas refeicoes dentro de uma janela de 8 horas e passa 16h sem comer, incluindo as horas de sono, ensina. Rodrigo alerta que, segundo o medico canadense Dr. Jason Fung, para pessoas em bom estado de saude, a pratica nao tem nenhuma contraindicacao, mas o ideal e fazer com acompanhamento medico, pois conforme ele explica para comecar o jejum intermitente a saude da pessoa precisa estar em dia.2. Ajuda a reciclar as celulas mortasNeste ano, o cientista Yoshinori Ohsumi recebeu o premio Nobel de Medicina e Fisiologia por grandes descobertas sobre o mecanismo de Autofagia, o qual explica o processo de reciclagem das celulas quando as pessoas estao em jejum. Nos seus estudos, o cientista relevou que os problemas nesse mecanismo de autofagia estao ligados diretamente com o surgimento de doencas como Parkinson e diabetes tipo 2. Assim, conforme Rodrigo explica, o Jejum Intermitente tambem contribui para muitos beneficios com a saude, prevenindo doencas que chegam com o envelhecimento e promovendo longevidade. Muitos estudos, como o do cientista Ohsumi, comprovam que a Autofagia e uma estrategia de neuroprotecao do envelhecimento e doencas neurodegenerativas, ressalta.3. Atua para solucionar a maior causa de ganho de pesoRodrigo conta que muitas pessoas estao preocupadas com a quantidade de calorias existentes na alimentacao, mas revela que a grande causadora de ganho de peso e a insulina. Quase todo alimento, exceto gorduras puras, aumentam a insulina de alguma forma. Por exemplo, existem alguns alimentos, como o pao branco, que aumenta muito a insulina e outros como um pedaco de carne que aumenta bem menos, independente da quantidade calorica de cada um., explica. Ele ressalta que o que realmente importa e como o corpo reage a insulina. O armazenamento de gordura e resultado de um problema hormonal e nao calorico, revela o especialista. Ao se praticar o jejum intermitente, da-se folga ao corpo para que estes estimulos constantes da insulina parem e com isso, se colabora para a regularizacao do funcionamento deste hormonio.4. Nao causa perda muscularO especialista esclarece que alimentacao e exercicios sao coisas completamente diferentes. Alimentacao correta e um estilo de vida alimentar baseado no consumo correto e estrategico de alimentos, revela. Ele ainda completa que esse tipo de alimentacao correta ajuda a acabar com a gordura, ja os exercicios tonificam e constroem musculos. Assim, ele aconselha que, se a pessoa esta preocupada com os musculos, ela deve exercitar-se, mas se a preocupacao e com a gordura, a pessoa deve cuidar primeiramente da
alimentacao. Ele conta que os estudos mostram que o Jejum Intermitente nao provoca perda muscular ate mesmo em jejuns de varios dias. Percebemos que o corpo aumenta a secrecao do hormonio do crescimento a medida que o jejum se prolonga, ressalta.5. E adaptavel e esporadico Rodrigo revela que o jejum intermitente e adaptavel a rotina de cada pessoa. Voce pode fazer o Jejum Intermitente quando quiser e onde quiser, como por exemplo tres vezes na semana. Esse e o bacana, ele e adaptavel para qualquer pessoa, declara. O especialista conta que mesmo se a pessoa seguir algum tipo de dieta especial, nao comer carne ou for intolerante a gluten, por exemplo, ela pode encaixar o jejum intermitente a qualquer momento. Nao importa qual dieta voce segue, se estiver com a saude em dia voce pode fazer Jejum Intermitente, finaliza.
carnes (principalmente carneiro), sopas, saladas, quibe, tabule e outros pratos arabes; aromatizante de bebidas como agua, chas e sucos. Manjericao: Rico em vitaminas A e C e minerais como calcio e potassio. E antioxidante; combate vomitos, colicas intestinais e diarreias; auxilia no alivio de tosse, bronquite, rouquidao, dores de garganta e ajuda na cicatrizacao de aftas. Use em carnes, peixes, sopas, massas e molhos de tomate e como aromatizante de vinagres. Oregano: Contem oleos essenciais, vitamina C, vitamina A, calcio e potassio. Estimula as funcoes gastricas e biliares; auxilia no tratamento de dispepsia, enjoos, flatulencias e estomatites; e diuretico, expectorante e ameniza colicas menstruais. O tempero pode ser usado em saladas, molhos a base de tomate, pizzas, pratos com queijo, carnes, peixes e massas. Salsinha: Contem vitaminas A, B3 e C e bioflavonoides. Apresenta tambem calcio e potassio. Alivia os sintomas da bronquite, asma, colicas menstruais e cistite e auxilia no tratamento de reumatismo. E utilizado em sopas, saladas, peixe, carnes, omeletes e legumes. Salvia: Antioxidante; reduz flatulencia e tem acao anti-inflamatoria. Apresenta sabor muito forte, por isso, use em pequenas quantidades para tempero de carnes, marinadas, sopas, feijao, molhos de tomate, queijos, batatas e biscoitos. Tomilho: Contem vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A. Tem tambem minerais como magnesio, calcio e potassio. E digestivo, anti-inflamatorio e expectorante. Use em aves, carne de porco, peixes, molhos, sopas e vegetais. Pimentas: Sao ricas em vitaminas A, C e E, acido folico e zinco, alem de conter capsaicina, que apresenta propriedades medicinais comprovadas, como cicatrizacao de feridas, dissolucao de coagulos sanguineos, prevencao da arteriosclerose, controle do colesterol e acao antioxidante. Tempera quase todos os tipos de pratos como carnes, aves, massas, molhos e legumes. Tambem e usada como aromatizante de chocolates e outras sobremesas ou doces.
das fibras de plantas, frutas e vegetais e e altamente indicado como um substituto do acucar, mas com expressiva reducao calorica. Xilitol Nutrify pode ser consumido por pessoas com restricao de acucares na dieta, inclusive diabeticos, respeitando a quantidade de 60 g ao dia. Preco sugerido: R$49,90 Colageno Tipo II 40 mg - A saude de nossas articulacoes e nossa mobilidade estao ligadas aos niveis de colageno tipo II presentes em nosso corpo, que diminuem com o passar dos anos. Collagen II Nutrify vem em capsulas com esses peptideos em sua forma pura, adicionada de vitaminas antioxidantes (B1, B3, B6, C e E), que favorecem sua absorcao. Preco sugerido: R$89,90Collagen Renew - Colageno Hidrolisado 100% - A firmeza e a sustentacao de nossa pele estao diretamente relacionadas a producao de colageno pelo organismo, que diminui progressivamente ao longo dos anos, ocasionando flacidez e outros sinais de envelhecimento. Collagen Renew Nutrify contem peptideos bioativos de colageno Verisol, que ajudam a recuperar a firmeza dos tecidos, melhorando sua aparencia. A formula limpa de Collagen Renew Nutrify oferece ainda vitaminas e minerais antioxidantes que favorecem a absorcao destas substancias e promovem o fortalecimento de unhas e cabelos. O suplemento em po esta disponivel no sabor laranja, limao ou neutro. Preco sugerido: R$89,90
OI lindas, esse cabelo maravilhoso e de da inveja ne?Nesses lindos fios foi realizado o processo de luzes, o cabelo foi feito na touca e devidamente matizado , tb foi realizado escova portier. isso mesmo meninas, cabelo loiro tb pode fazer progressiva, na verdade super indico para tratar em grande concentracao .Atencao loirinhas, todo um passo a passo deve ser seguido, tem q fazer uso de um bom desamarelador e creme de hidratacao. Loiro e muito lindo, mas tb requer muito empenho. OI lindas,Voltei, me perdoem, nesses ultimos dois anos minha vida ta uma loucura, como falei em um poster, agora tenho um salao, q tudo ,ne? Entao meninas, agora fica mais interessante , pois tenho novidades de cabelo, so peco q tenham paciencia comigo, ando sem tempo, aceito sugestoes de dicas , ok? beijos lindaaas!Uma de minhas clientes, em breve vcs verao muito mais! Agora muito mais experiente e cheia de novidades! Preparando um monte de dicas maravilhosas para vcs!Aguardem...ESTOU DE VOLTA!!!!!! OI meninas, li esse artigo e achei interessante dividir com vcs! espero q gostemOs cuidados com maos e unhas vao alem da beleza. Tirar as cuticulas pode causar serios problemas de saudeUnhas bem cuidadas sao elemento basico para uma producao impecavel, nao? De que adianta arrasar no make e nos cabelos se voce estiver com as maos ressecadas e as unhas fracas, quebradicas e sem acabamento? Mas se engana quem pensa que cuidar das unhas e, apenas, passar um lindo esmalte.CRIATIVA conversou com a diretora da Escola Internacional de Manicures da Mavala, Jennifer Wiles, e descobriu uma serie de pontos importantes na hora de cuidar de maos e unhas. Confira a entrevista, aprenda os cuidados e aproveite!CRIATIVA - Como devemos cuidar das unhas para que elas se mantenham saudaveis?JENNIFER WILES - E preciso adotar cuidados basicos como usar creme para as maos todos os dias e aplicar removedor de cuticulas em vez de corta-las.CRIATIVA - Tirar a cuticula e prejudicial?JENNIFER WILES - A cuticula nao e apenas mais uma camada sem importancia, mas um tecido vivo. Ela tem a funcao fundamental de proteger as unhas de bacterias, virus e fungos que estao no ar. Em casos extremos, tirar a cuticula pode afetar a raiz das unhas e causar sua perda. Cortar a cuticula se tornou coisa do passado, pois, hoje, ha outros tratamentos possiveis. Alem disso, a partir do momento em que voce corta, suas cuticulas crescem com mais forca e ficam maiores.CRIATIVA - O que se deve fazer em vez de cortar as cuticulas?JENNIFER WILES - E preciso usar um creme hidratante especifico para as cuticulas todos os dias e, uma vez por semana, passar um removedor com hidroxido de potassio, que retira apenas a parte morta das cuticulas e mantem a parte viva protegida.CRIATIVA - O que se deve fazer para tratar unhas enfraquecidas?JENNIFER WILES - Voce deve usar creme para as cuticulas, esfoliante para as maos e hidratante todos os dias. Produtos para endurecer as unhas devem ser usados uma vez por semana.CRIATIVA - Alteracoes nas unhas podem indicar problemas de saude?JENNIFER WILES - Sim. Problemas
sistemicos do seu corpo sao mostrados pelo estado das suas unhas. O enfraquecimento pode ser sinal de problemas de tireoide, coracao, figado ou ate cancer.CRIATIVA - O uso excessivo de esmalte pode prejudicar a unha?JENNIFER WILES - Nao, isso e um mito! A base da unha esta viva e e a unica parte que precisa respirar, mas para essa respiracao nao e preciso deixar as unhas limpas. Quando a unha esta selada apenas pelo esmalte, os liquidos liberados pela sua base nao conseguem evaporar e isso leva a proliferacao de fungos. Mas, se voce usa a base antes de qualquer esmalte e um finalizador (top coat) por cima, a unha nao fica selada e consegue eliminar seus liquidos normalmente. Dessa forma, voce pode usar esmaltes o ano todo, sem interrupcoes.CRIATIVA - Ha cuidados especificos com as unhas no inverno?JENNIFER WILES - Nesta estacao, as maos ficam mais secas e asperas. Para resolver estes dois problemas e preciso usar uma mascara que remove as celulas mortas das maos e um hidratante noturno protegido por uma luva de plastico. Esses cuidados fortalecem as unhas e mantem a hidratacao da pele. Fonte:Criativa