thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
feita preferencialmente com cortes mais magros, conhecidos popularmente como carne de segunda (coxao mole ou duro, lagarto, fraldinha, alcatra, maminha e patinho etc.), deixando a picanha, file mignon e carnes mais gordurosas, muito apreciadas tambem por criancas, para ocasioes esporadicas.Outra estrategia importante e o modo de preparo da carne vermelha: sabe-se que grelhar e a forma mais saudavel para preparar, porem, a crostinha que se forma e rica em nitrosamina, substancia altamente cancerigena, formada pela reacao do Nitrito presente na carne. O consumo prolongado de carne vermelha e processada aumenta o risco de desenvolver cancer de colon, foi essa a conclusao de um estudo realizada pela American Cancer Society. Aqueles que consumiram mais carne vermelha e processada por mais de 10 anos tiveram um aumento de 30% no risco de desenvolver cancer de colon e 40% de cancer retal comparados aos que consumiram menos. A importancia da carne na dieta humana e muito maior do que se imaginava. Um estudo que acaba de ser divulgado pela Universidade do Sul da California, nos Estados Unidos, revela que os ancestrais do homem moderno passaram a viver mais depois que comecaram a comer carne.De acordo com os pesquisadores envolvidos no estudo, o ganho se deu na forma do desenvolvimento de genes que se sobrepuseram ao aumento nos niveis de colesterol e a outros problemas de uma dieta rica em carne. A carne contem colesterol e gordura, sem falar de parasitas potenciais e doencas, disse Stanford. Nos acreditamos que os humanos evoluiram de modo a resistir a todos esses fatores prejudiciais. Uma doenca como a da vaca louca, por exemplo, teria dizimado o homem se nao tivessemos desenvolvido genes tolerantes a carne.Se o homem desenvolveu genes para compensar a mudanca para uma dieta rica em carne, por que tantos sofrem hoje em dia com problemas relacionados ao colesterol alto e a doencas vasculares? A resposta, dizem os cientistas, e simples: falta de exercicios e de moderacao.O ferro presente na carne vermelha e o que tem melhor absorcao. As leguminosas, como feijao, grao de bico e lentilha, tambem tem ferro (conhecido como ferro-nao heme), no entanto nao apresentam uma biodisponibilidade tao alta quanto a da carne (Ferro-heme). A carne vermelha tambem contem vitaminas e minerais indispensaveis para o crescimento como Zinco e de vitamina B12. Portanto, minha dica e diminuir SIM o consumo de carne vermelha, e dar preferencia a carnes brancas. O consumo ideal de carne vermelha seria de 1-3 x por semana, dependendo do estilo de vida de cada um. Agora, se voce deseja para de comer carne vermelha de vez, e bom procurar a orientacao de um nutricionista que ira balancear sua dieta para que nenhum nutriente falte em sua alimentacao. E isso, Bjos Minutry
refeicoes recomendada por nutricionistas para as criancas (deixando claro que uma dieta individualizada e correta deve ser prescrita por um nutricionista).Para que a rotina se estabeleca e imprescindivel que todas essas refeicoes acontecam diariamente nos mesmos horarios. E evidente que podem existir pequenas variacoes. Outro ponto a favor dessa disciplina e o fato dela funcionar como uma importante arma dos pais no combate a obesidade infantil. Grande parte das guloseimas pouco nutritivas e altamente caloricas sao consumidas pelas criancas entre as refeicoes principais (cafe da manha, almoco e jantar) ou quando essas refeicoes sao substituidas.Oferecendo a quantidade de alimento correta para suprir a fome e o seu gasto de energia, os pais conseguem que esses consumos passem a ser muito mais controlados e adequados. Alem disso, com a regularidade, a crianca tendera a sentir fome todos os dias nos mesmos horarios e a ter essa fome devidamente saciada com refeicoes nutritivas e equilibradas.Rotineiro e divertidoFacil para nos, adultos, e compreender as necessidades do estabelecimento de uma rotina alimentar. Bem mais complicado e convencer os pequenos a segui-la (sim, para nos tambem e dificil segui-la, mas a nossa consciencia dos beneficios que essa atitude traz acaba por nos favorecer).Uma maneira de nao transformar as refeicoes em transtornos e de convencer os pequenos a seguir a tal disciplina alimentar e cuidar para que cada refeicao seja bastante saborosa e tenha um visual especial. Sabor e visual sao muito mais atraentes, certamente, do que os evidentes valores nutricionais dos alimentos. Fazer com que os pequenos ajudem no preparo desses alimentos tambem pode transformar o momento de sentar a mesa um prazer, quase uma brincadeira.Aqui, vale salientar: faz parte de estabelecer habitos alimentares saudaveis cuidar para que existam horarios no dia onde a unica atividade seja comer. Nada de se alimentar correndo, na frente da televisao. Quanto mais as criancas estiverem atentas ao sabor dos alimentos, melhor esses serao mastigados e digeridos e maior sera o prazer de cada refeicao.Prazer e rotina alimentar sao potentes aliados para que as criancas crescam fortes e saudaveis. Para que essa coisa de comer na hora certa deixe de ser vista como uma chatice. E para que esse seja mais um habito saudavel a perdurar por toda a vida.E isso, Bjos Minutry
peixe ou tofu ou carne de soja ou omelete ou quinua1 fruta de sobremesaLanche da tarde:Cha de hortela (ou frutas) com uma lasca de gengibrepao sem gluten ou tapioca com geleia diet ou 1 col de azeite ou 1 col de pasta de abacate Jantar: Sopa de legumes ou frango (organico) ou peixe ou tofu ou soja ou omelete ou quinua com legumes e verdurasfruta de sobremesaLanche antes de dormir:leite de soja/arroz/amendoa ou iogurte de soja com castanhas ou fruta seca/desidratada /E isso, Bjos Minutry
prevencao de caimbras, etc. Agua sempre! Especialmente em dias quentes. Consumir itens mais caloricos com a desculpa ...ja que treinei eu merecoO consumo de alimentos ricos em acucar, como chocolates, bombons sao muitas vezes recompensa por horas de treino... Voce absolutamente nao precisa de acucar para nada! Portanto, nao crie desculpas desnecessarias, nao inclua doces todas as vezes que treinar. Deixe sobremesas para aproveitar no almoco de familia ou naquele dia especial. O mesmo vale para salgados ditos como assados, e muitas vezes riquissimos em gordura, como quiches e paes recheados, prefira sanduiches de pao integral light com frios de baixo teor de gordura, iogurtes lights e/ou frutas para os intervalos da tarde. Tentar fazer dieta o dia todo, e nao resistir a refeicao noturnaCertamente um dia inteiro de fome acabara por agua a baixo quando tiver distante da rotina diaria, em casa, diante de uma comida caseira ou, na rua em um evento social... Portanto, a melhor forma de adestrar seu apetite noturno e consumir um bom cafe da manha e almoco, e inserir lanches intermediarios, um de manha, mais um ou dois a tarde. Substitua os estoques de salgadinhos, bolachas da despensa por frutas secas, torradas integrais, geleia diet, queijos lights, chas e sucos sem acucar.Abusar de capsulas de vitaminas e mineraisAchar que capsulas conseguem substituir o valor dos vegetais e frutas e um erro ... Estes alimentos contem muito alem de vitaminas e minerais, eles sao ricos em fitoquimicos, substancias ativas que funcionam como antioxidantes, prevenindo doencas como o cancer, fibras e outras substancias que nao podem ser encontradas nas capsulas. E isso, Bjos Minutry
o amargo pelas suas otimas propriedades ja citadas; Malhe em dobro!Se nao for a academia, pelo menos va caminhar ou correr no parque Prefira os ovos mais simples possiveis, os puros; Fuja dos trufados, recheados, com castanhas, crocantes, quanto mais ingredientes adicionados, mais caloricos! Beba muita agua, no minimo 2L no dia, assim fica mais facil de eliminar as toxinas; E claro, lembre-se que a Pascoa mesmo e apenas 1 dia e nao a semana inteira ou o mes inteiro.Para saber as calorias dos ovos mais tradicionais tem uma materia bem bacana na uol > http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1204_pascoa_album.jhtmNao descuide da balanca e nem da saude!Aprecie com moderacao e BOA PASCOA!E isso!Bjos Minutry
linguica, salsicha, paio...); - Preparacoes muito gordurosas (molho quatro queijos, dobradinha, rabada...);- Bebidas alcoolicas.Alimentos que ajudam a reduzir o COLESTEROL: FIBRAS SOLUVEIS encontradas em: aveia, centeio, cevada, Feijao, grao de bico, lentilha, ervilha, maca, banana, frutas citricas , cenoura, aipo, couve; FlAVONOIDES encontradas em: cha verde, cereja, uva, morango, amora, jabuticaba, berinjela, soja, cenoura, salsa, abobora, brocolis, frutas citricas, couve; ACIDOS GRAXOS MONOINSATURADOS encontrados nos: Oleos de canola, oliva, arroz; OMEGA 3 encontrados em: peixes em geral e linhaca; OMEGA 6 encontrados em: oleo de girassol, soja e milho; VITAMINA C encontrada em: laranja, limao, goiaba, acerola, brocolis, couve pimentao, caju, manga.E isso, Bjos Minutry
Passado o carnaval, enfim comeca o ano de 2013. Hora de colocar em pratica todas as promessas de final do ano e de comecar a se livrar dos excessos da folia!Nada melhor do que investir em uma dieta de desintoxicacao para revigorar o organismo e dar um "plus a mais" na dieta!!O objetivo e limpar o organismo e eliminar os liquidos retidos. Por isso, a oposta deve ser em frutas ricas em agua e fibras, saladas, legumes, cereais integrais e chas.Dieta Desintoxicante de 3 diasTomar 1L de Cha DETOX por dia- salsa parrilha + picao + cavalinha + hortela. Pode ser gelado ou quente.Beber no minimo 1,5 de agua pura.P/ Temperar as saladas: c/ 1 fio de azeite, limao e ervas (manjericao, oregano, salsinha)1o diaCafe da manha1 copo de suco de couve (3 folhas) + laranja (2 laranjas) + cenoura (2 cenouras)1/2 papaya com linhacaLanche da manha1 iogurte natural desnatado c/ 2 col de sopa de aveiaAlmoco1 prato grande de salada de folhas: rucula, alface americana, alface roxa, chuchu, beterraba ralada, palmito, ervilha, castanha de caju, gergelim, pimenta rosa + 4 col de sopa de arroz integralSobremesa - melancia em cubosLanche da tarde1 banana assada c/ canela e melJantar 1 prato grande de salada de soja: soja, berinjela, repolho, cebola roxa, tomate cereja, tofu, castanha do para, semente de girassol. Sobremesa - abacaxi c/ raspas de limaoCeia1 iogurte desnatado batido c/ polpa de fruta vermelhas2a dia Cafe da manha1 copo de suco de melancia (1 fatia grossa) + 1 pedaco de gengibre + 1/2 beterraba 1/2 mamao c/ linhacaLanche da manha1 iogrute desnatado natural c/ 2 col de sopa de aveiaAlmoco1 prato grande de salada de folhas: agriao, alface, tomate, cebola, feijao branco, pepino + 4 col de sopa de quinua.Sobremesa - melao em cubosLanche da tarde1 maca cozida c/ canela e melJantar 1 prato de sopa de legumes - abobinha, repolho, cebola, tomate, cenoura, vagem, madioquinha.Ceia1 iogrute desnatado natural c/ damasco picado3o dia Cafe da manha 1 copo de suco de agua de coco (150ml) + abacaxi (3 fatias grossas) + hortela + 1/2 pepino 1/2 mamao c/ linhacaLanche da manha1 iogurte desnatado c/ 2 col de sopa de aveiaAlmoco salada de folhas: shimeje, shitake, broto de feijao, almeirao, cebolinha, alface crespa, alcaparras + 4 col de sopa de cevadinha.Sobremesa- melancia em cuboslanche da tarde1 pera Jantar1 abobrinha recheada c/ tomate, cebola, ricota e alho. 1 prato de salda de folhas de alface, rucula, tomate cereja, manjericao, erva doce, castanha de caju.Ceia1 iogurte desnatado natural c/ uva passaE isso!!Bjos Minutry Desde de que a espiritualidade entrou em minha vida, ja li quase 20 livros sobre o assunto. Estou participando de um grupo de estudos no centro espirita que frequento e ja fiz um curso de passe. Mesmo assim, cada dia que passa eu aprendo uma coisa nova. parece que esse processo de aprendizagem e eterno mesmo. A coisa mais dificil, sem duvida nenhuma, e a tal reforma intima. Se isso nao ocorre, todo o resto fica prejudicado, tento projecao astral, mediunidade, passe e etc. Sou cheio de maus habitos, e todos
eles so fazem atrapalhar minha obrigacoes espirituais. Estou procurando um ponto de harmonia nos ultimos tempos. No trabalho sempre tem um monte de problemas, e eu me irrito muito, e parece que sempre alguma coisa da errada no dia de ir para o centro espirita. Vamos la! A lei da atracao! Se eu estou furioso, maldizendo o proximo e coisas assim, o que eu vou atrair? A companhia de bons espiritos para me orientar e harmonizar? Acho que nao. Fui dormir um dia desses muito furioso. Em alguns casos, uma projecao comeca com voce vendo o seu proprio corpo. As vezes inteiro, outras por dentro e outras, olhando sua pelo de perto. Algumas vezes comeca com eu vendo algum espirito ou ouvindo vozes. Este dia, eu vi um rosto horrivel, bem de perto. Pele negra, grossa como a de um rinoceronte, dentes pontiagudos e babando muito. Tudo para eu ter medo! Mas, nao fiquei. Ia fazer uma prece por ele quando reparei que nao era um espirito qualquer. Era o meu. Andre Luis em um de seus livros falava sobre isso, pessoas que sao lindas por fora, e sao moralmente horriveis. Quando dormem e seus espiritos se desligam, seus pensamentos e ideias refletem em seus perispiritos, plasmando criaturas horriveis! Tai o que aconteceu comigo. Claro que isso me fez refletir muito. Casou com mais uma coisa que aprendi: "que todos os fenomenos tem que ser espontaneos. Dedes de uma psicografia ate uma projecao. E como nao ando muito bem, estou me guardando um pouco sobre isso. Peco em prece todos os dias para que "se possivel" eu possa sair para ajudar e aprender. Claro que nao e todo dia mais que acontece. Nesta semana eu tive o prazer de estar com meu falecido amigo. Passamos momentos preciosos juntos. Fazendo o que dentro e um funeraria eu nao sei. Mas cada momento ao seu lado e sempre bom e agradeco a Deus por isso. Sei que ele nao esta lucido e eu tambem nao estava com a lucidez desejada. Mas somente saber que um dia, estaremos lucidos e juntos outra vez em anima muito. Saber que a vida continua e maravilhoso! Mas tenho que admitir que a parte de amar p proximo ta complicado.
Fui dormir muito, pois estava muito cansado. Cheio de coisas de trabalho na cabeca, fiquei no onirismo a noite toda, so pensando nisso. Mas como entrou trabalho na jogada, sempre tem a hora de ir embora para casa. E eu vim para casa. Com a consciencia de saber que estava em casa, vi minha gata no quintal, andei atras dela um pouco porque achei que ela estava meio estranha e fui ate meu quarto deitar um pouco. Quando abri a porta, despertei. Demorei uns minutos para entender. Levantei para ir ao banheiro e nao vi minha gata. Claro que nao vi, ela estava no quintal. Exatamente onde tinha ficado. O cansaco atrapalha muito. Mas toda a experiencia e valida para que esta estudando. Esse relato nao foi de uma projecao, mas sim, de uma visita. Foi na semana passada. Fui levar meu filho para o hospital, pois ele estava com um problema no ouvido. Ficamos muito tempo esperando o medico chegar. Aproveitei esse tempo para fazer uma prece e oferecer vibracoes e energias para as pessoas que la estavam e precisavam. Do nada, comecei a pensar no meu avo Julio que ja desencarnou faz uns 20 anos. Senti nitidamente que ele estava do meu lado. De repente, apareceu um senho, muito idoso com a cara dele. Eu fiquei de olhos arregalados olhando para ele. Eu devo ter comecado a tremer porque meu filho ficou olhando para minha cara meio que assustado. O senhor se sentou e deu um sorriso para mim. Fiquei tentando em ir la dar uma cutucada para saber se era um espirito que eu estava vendo. Logo depois eu fui chamado e quando saimos ele nao estava mais la. Bem, como um amigo em outra projecao ja havia me dito que meu avo estava bem, e estava trabalhando e ajudando as pessoas, eu realmente sabia que ele estava la no hospital com a gente. Quando essas presencas acontecem, e a coisa mais maravilhosa do mundo. Voce e tomado automaticamente por uma emocao sem igual. Seus olhos se enchem de lagrimas. E como se o amor da pessoa se tornasse fisico e te tomasse por inteiro. Depois disso, sempre sinto a presenca dele. Sei que ele esta cuidando de nos. Caramba! Estou a tanto tempo sem escrever nada. Tive muitos problemas no trabalho. Minha esposa engravidou... Claro que nada justifica uma ausencia dessas. Li muito nesse meio tempo. Aprendi um pouco mais. O bom que eu acabei aprendendo um pouco mais sobre mim mesmo. Da mesma maneira que Buda fez, estou a procuro de um "caminho do meio". Estou comecando a achar. O primeiro passo para isso foi ver que eu estava ficando um grande de um relapso com minha espiritualidade. Chagando a ponto de nem perceber uma projecao.. passar o tempo todo achando que estava acordado e so perceber depois que realmente acordei. Entao, devagar, com novas ideias, estou voltando ao normal. Agora no final do Novembro, fui abordado por um espirito que veio a aparencia do instrutor do estudo de mediunidade na casa espirita que eu frequento. Uma
coisa que eu aprendi e presto muita atencao e no conteudo da mensagem que te e passada. Entao fiquei bem esperto. Ele veio falar do meu avo, que ja desencarnou faz uns 20 anos. Ele me disse que ele estava muito bem, que estava trabalhando e ajudando bastante a todos que precisavam. Fiquei muito feliz! Senti uma vibracao muito positiva de quem me deu a mensagem e ainda por cima, veio uma boa noticia. Nesses casos quando e lorota, sempre dizem que seu parente esta no umbral sofrendo. Mas em fim, acordei bem radiante, como todo final de projecao bem sucedida! Na noite seguinte... um espirito com a mesma aparencia apareceu. Eu bobo, baixei a guarda, como viram que que confiava na aparencia... era um vampiro! Quando em tocou, fraqueza imediata e acordei quase que imediatamente. E ne! Nao praticar as tecnicas energeticas da nisso! Mas tudo bem! Isso serve de licao.
Dias mais corridos, noites mais cansado. Ate para ler eu tenho andado bem sem tempo. Mas a cada instante, a espiritualidade passa na minha frente, nao me deixando esquecer meus objetivos. Varios obstaculos tem aparecido no caminho. Todos prontos para se tornarem obsessoes. Mas os amigos espirituais e mentores sempre estao por perto para dar uma outra alternativa, para que voce continue no seu caminho. Hoje, mas do que nunca, eu sei que tenho uma arma de poder inigualavel a minha disposicao para lutar contra os obstaculos: a Prece! Com ela, as forcas voltam, o mal se desfaz e a harmonia e recuperada. Acho que o exemplo mais forte que eu tive nesses ultimos tempos, foi quando minha esposa, no comeco do mes, me disse que estava gravida. Na hora eu fiquei meio perturbado. Mas em pouco tempo, foi so alegria. O problema foi conhecer o novo membro da familia. Eu nunca pensei que ia ficar chateado de ter uma projecao. Mas por 3 noites eu fiquei. Pelo que foi visto, esta crianca que vai nascer, ja passou por varias encarnacoes com minha esposa, como irmao, pai, amigo, marido e tudo que tem direito. Mas nessas 3 noites, eles nao se separavam. Pareciam comemorar por estarem juntos novamente. Varias pessoas viam me avisar que juntos eles faziam muitas coisas erradas e que eu deveria tomar cuidado. Me mostraram algumas cenas de desordem criada pelos 2. Muito interessante que todos que falavam comigo, pareciam ter medo de mim. E minhas palavra soavam como ordens para elas. Na primeira noite foi cansativo, na segunda enjoativo, na terceira eu ja estava chateado. Por mais que todos viessem dizer alguma coisa. Eu sempre estava com a resposta na ponta da lingua dizendo que ele estava vindo para a familia certa, no momento certo. Mas faltava alguma coisa. Pois ate onde sabemos, no momento da encarnacao o espirito sofre uma pertubacao no momento de uniao com o corpo fisico e ate mesmo pra a criacao do veu do esquecimento. Foi nesse momento que por intuicao (com certeza vinda do meu mentor), usei a Prece. Uma prece calma e curta, mas que tinha muito amor e minhas melhores energias para esse espirito que vai encarnar. Comecei quando acordei no terceiro dia, e a faco varias vezes ate hoje. Do quarto dia em diante, foi tudo so alegria! Nao tive mais nenhum problema. Continuo cansado, mas dormindo tranquilo e curtindo muito a gravidez da minha esposa. Feliz, por saber que Deus sempre prove meios e ajuda o tempo todo. Que nunca, em momento algum estamos desamparados, e que a fe, pode nao mover realmente a montanha, mas te da forcas e seguranca para chegar ate seu topo ou ao outro lado, quantas vezes forem necessarias. Muita gente deve estar muito brava comigo pela demora de uma nova postagem. Mas como eu sempre digo: eu sou um estudante, minha vida e uma eterna pesquisa. E que eu vou contar agora, tive que praticar muito, fazer numerosos testes e como sempre sem tempo. Mas eu estou com muita seguranca para comecar
a escrever. Conseguiu encontrar o ponto entre os dois mundos. Onde se inicia uma projecao astral, ou um simplesmente um contato com o mundo espiritual. Sempre reclamo da falta de tempo e de estar cansado, mas foi isso que verdadeiramente me ajudou. Entao vamos la. Nao e exatamente muito facil manter a concentracao, mas ela e a essencia deste procedimento. Deitado, bem relaxado, com os olhos de preferencia fechados. A primeira coisa e esperar o sono chegar. Comecar a ouvir aquele chiado la do fundo da cabeca que muito chamam de sons intracranianos. Pois bem, esta e a hora de ter atencao. A vontade de comecar a cochilar sempre sera muito grande, mas resista um pouco focando atencao no tal chiado. Nessa hora que ele comeca a se transformar em vozes, seus olhos fechados, antes so mostrando escuridao comecam a formar imagens. Normalmente e nessa hora que a gente dorme. Mas ai esta o X da questao. Manter essa concentracao, sem se deixar dormir, e sem tentar se envolver no que esta vendo. Quando a primeira voz chega, normalmente e bem baixa, em pouco tempo ate gritos ja pode ser ouvidos. Como ja disse, nao se envolver, nao tentar interagir, pois imediatamente tudo desaparece, como se sua presenca fosse notada e voce nao fosse bem vindo do lado de la. Talvez esse seja o famoso entrar em alfa que tantos falam. No caso de um medium, e o momento exato para receber comunicacoes (lembrado da bela lei da atracao, vai atrair o que voce e). Claro que uma boa prece pedindo a ajuda de seu mentor antes de iniciar e fazer uns exercicios energeticos vao ajudar muito. Em resumo: voce tem que estar ja destraido com o sono ao ponto de quase perder a percepcao deste mundo, mas sem perder e comecar a ter percepcao do outro lado, mas sem se prender demais a isso, se nao tudo some. E um bom momento para tentar uma decolagem. Confesso que no meu caso nao conseguiu me manter por muito tempo pois perdi a concentracao e me deixei acordar. O maximo que conseguiu me manter nesse tipo de experiencia foi cerca de 30 minutos, porque ou acordava totalmente, ou dormia totalmente.Mas a dica ta dada. Vou continuar os estudos e teste. Sempre que eu conseguir dar um passo a frente, vou postar.