Portadores de hipertensao que realizaram treinamento de forca (musculacao) conseguiram reduzir a pressao arterial a niveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos, revela pesquisa com a participacao da Escola de Artes, Ciencias e Humanidades (EACH) da USP. O estudo comprova que o treino de forca e seguro para os hipertensos, desde que com acompanhamento medico e de profissionais de atividade fisica. O trabalho tambem mostrou que a reducao da pressao permanece por ate quatro semanas apos a interrupcao do treinamento.A pesquisa com hipertensos faz parte da pesquisa de Doutorado em Biofisica de Newton Rocha Moraes, realizado na Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), orientada pelo professor Ronaldo Carvalho e co-orientada por Reury Bacurau, professor do curso de Ciencias da Atividade Fisica da EACH. Na literatura cientifica ha varios estudos que mostram o efeito positivo do exercicio aerobio, como corridas e natacao, no controle da pressao, diz Bacurau, mas o beneficio da musculacao era pouco conhecido. Participaram do estudo 15 homens com hipertensao moderada, que utilizavam medicacao, com media de idade em torno de 46 anos. Durante seis semanas antes do inicio do treinamento, com supervisao medica, os medicamentos foram gradativamente retirados. Os pacientes eram examinados periodicamente e nao tinham nenhuma outra doenca cronica, como diabetes, aponta o professor da EACH. Os exercicios foram realizados durante 12 semanas, trabalhando sete grupos musculares (abdomen, pernas, parte interna e externa das coxas, ombros, biceps e triceps) tres vezes por semana, em dias nao consecutivos. Apesar do treino ser o mesmo que e voltado para iniciantes, os participantes realizavam musculacao convencional, ou seja, tres series em cada aparelho com carga moderada, e nao em circuito, mudando de aparelho a cada serie, com carga baixa, ressalta Bacurau. Com o treinamento, a media de pressao dos pacientes, que era de 153 milimetros (sistolica, associada ao bombeamento de sangue pelo coracao) e 96 milimetros (diastolica), caiu para 137 milimetros (sistolica) e 84 milimetos (diastolica). A reducao esta no mesmo patamar que e obtido com a medicacao, destaca o professor. ReducaoDe acordo com Bacurau, esperava-se uma reducao media da pressao em torno de 5 milimetros, o que ja seria considerado um resultado satisfatorio. No entanto, esse indice foi de aproximadamente 13 milimetros, o que comprova o efeito positivo do treinamento de forca, observa. Depois do final do periodo de treino, os pacientes foram acompanhados durante quatro semanas. Verificou-se que eles mantinham o mesmo efeito de queda da pressao registrado durante o tempo de realizacao dos exercicios, afima o professor da EACH. Este resultado e imporante, porque serve como estimulo ao hipertenso a continuar com a musculacao, ajustando o treinamento as suas necessidades de vida. A pesquisa tambem mostrou que os participantes tiveram aumento da forca fisica e da flexibilidade. Ha uma tendencia de que a pressao aumente conforme a idade, numa fase em que as pessoas tem mais dificuldade para se movimentar e menos forca para executar ate tarefas simples, afirma Bacurau. Antes se acreditava que a musculacao poderia ser perigosa para os hipertensos pelo risco de problemas cardiacos, mas hoje as pesquisas mostram seu potencial na reducao de