Lesoes,dores, desconforto. Tudo isso pode trazer muito desanimo. Conheca alguns dostipos de lesoes e seus cuidados basicos. Por: RenatoLima Freirerenato@renatofreire.com.br DISTENSAO MUSCULARA distensao muscular ocorre quando as fibras dos musculos serompem. Acontece normalmente quando o atleta fizer um esforco para o qual elenao esta preparado. A distensao muscular de 1o grau e a mais comum. Acontecequando ha um estiramento das fibras musculares, e possivel continuar com aatividade sentindo um pouco de dor, geralmente no dia seguinte a dor costumaaparecer, a recuperacao para esse tipo de distensao muscular leva cerca de 05dias. Ja a distensao muscular de 2o grau ocorre quando uma maior quantidade defibras se rompem, nesse tipo de distensao nao e possivel continuar com aatividade, o atleta sente como se o musculo estivesse ``rasgando . A recuperacao pare esse tipo dedistensao e de geralmente 10 dias. A distensaomuscular de 3o grau e a mais critica porque ocorre uma ruptura completa domusculo, e incomum e existe a necessidade de cirurgia, nesse caso a dor e muitomaior do que as distensoes de 1o e 2o grau. E impossivel continuar com aatividade ou com o movimento. TRATAMENTOApos a distensao a primeira coisa a se fazer e colocar gelono local, o gelo alem de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impedea ida de maior quantidade de sangue para o local lesado. A aplicacao de gelocostuma ajudar muito no tratamento das lesoes, melhor quando feitaimediatamente apos a lesao. Aplicando gelo durante no minimo 15 minutos e no maximo 30 minutos deduas em duas horas devera ocorrer o desinchaco do local lesionado. Essa tecnicade aplicar gelo no local lesionado e chamada de CRIOTERAPIA, alguns dos efeitosbeneficos da aplicacao de gelo sao:- Diminuicao da temperatura- Diminuicao do metabolismo- Efeitos inflamatorios- Efeitos circulatorios- Diminuicao da dor- Diminuicao do espasmo muscular- Aumento do fortalecimento do tecidoJa a aplicacao de calor e contra indicado no momento da lesaoporque promove um aumento do metabolismo e consequentemente um aumento dainflamacao, retorno da dor e espasmo muscular. Na pos-lesao aguda (10 a 15dias) a aplicacao de calor pode obter melhores respostas do que a aplicacao degelo. O reparo de uma lesao aguda nao secompleta em um periodo de 48 horas ate 72 horas seguintes a lesao. ENTORSESignifica um deslocamento do segmento e retorno a posicaoanatomica causando lesao articular. As entorses tambem possuem 3 niveis, asentorses de 1o grau ocorrem sem o rompimento de tecido ou ligamento, nasentorses de 2o grau ocorrem um rompimento parcial dos tecidos moles e naentorse de 3o grau ocorre o rompimento total dos ligamentos e tendoes. LUXACAOOcorre a luxacao quando o osso nao retorna a sua posicaoanatomica, podem ocorrer no punho, no joelho, tornozelo, ombro e patela. O usodo gelo nesses casos se faz necessario para conter a inflamacao, porem o localdeve ser imobilizado. CUIDADOSAlguns cuidados devem ser tomados para que nada disso ocorra,porem, nao existe a garantia de que nada de errado ira acontecer uma vez que asdores e suas consequencias estao ligadas a intensidade do seu exercicio,frequencia do exercicio, temperatura do corpo, temperatura externa, tipos deaquecimento, nivel de condicionamento fisico, grau de dificuldade do exercicio e