Analisaremos as lesoes mais frequentes, que geralmente ocorrem no treinamento mal supervisionado:TENDlNITES AGUDAS - Ocorrem nos movimentos incorretos ou quando se tenta utilizar pesos excessivos. A pessoa sente dor aguda em um tendao, durante ou logo apos a sessao de treinamento. Os tendoes mais frequentemente afetados sao os do supra-espinhoso e longo do biceps, no ombro; do triceps, no cotovelo; do quadriceps e dos posteriores da coxa, no joelho. Geralmente o repouso relativo do tendao por alguns dias e suficiente para a cura. Mais raramente sao necessarios antiinflamatorios, as vezes hormonais, como os cortico-esteroides. A experiencia tem demonstrado que a atividade da articulacao envolvida com exercicios que nao provoquem dor no tendao afetado leva a cura mais rapida do que o repouso absoluto.TENDINITES CRONICAS - Qualquer tendao pode inflamar quando for cronicamente forcado ou exercitado com excessiva frequencia. Sempre que ocorrer dor ou desconforto durante algum exercicio, a tecnica de execucao deve ser modificada, buscando as posicoes e amplitudes mais confortaveis. Devido as diferencas frequentes nas alavancas osseas individuais, as tecnicas mais adequadas para a execucao dos exercicios podem variar entre as pessoas. Levar todas as series a falencia muscular e realizar sessoes muito frequentes de exercicios para os mesmos musculos tambem pode contribuir para o aparecimento das tendinites cronicas.DlSTENSOES LlGAMENTARES - Estas sao as lesoes mais graves que costumam ocorrer na musculacao, exceto rarissimos casos de quedas ou desequilibrios com o corpo suportando pesos elevados. Geralmente a lesao ocorre na tentativa de conseguir impulso para utilizar pesos excessivos. A pessoa relaxa por instantes os musculos agonistas, permitindo um alongamento brusco, o que provoca como resposta reflexa de contracao muscular, util para conseguir realizar o movimento. No momento do relaxamento muscular, no entanto, os ligamentos articulares passam a suportar toda a carga, e costumam ocorrer as distensoes. A dor forte e o processo inflamatorio costumam ceder em poucos dias, com as mesmas condutas aplicadas no caso das tendinites agudas, mas frequentemente persiste uma dor cronica sempre que se realizam os exercicios que forcam a regiao afetada. Trata-se da instabilidade articular, decorrente da frouxidao dos ligamentos distendidos, que costuma evoluir sem solucao satisfatoria. Frequentemente quem apresentou um quadro de distensao ligamentar aguda apresenta dor sempre que forca a regiao. Nestes casos, a unica solucao costuma ser a selecao de exercicios, posicoes e amplitudes que nao provoquem dor.E oportuno lembrar que, apesar de sempre haver algum risco de lesoes na musculacao, o treinamento bem orientado e muito eficiente para evita-Ias. Ao contrario e apenas para exemplificar, em qualquer jogo com bola as lesoes costumam ser mais frequentes, em funcao de fatores traumaticos inevitaveis como impacto, aceleracoes., desaceleracoes bruscas, mudanca de direcao dos movimentos, trauma direto e quedas.Fonte: Prof Dr. Jose Maria Santarem - Diretor Cientifico da Federacao Paulista de Culturismo e Musculacao Medico e pesquisador Doutor da Faculdade de Medicina da USPCoordenador do CECAFl-Centro de Estudos em Ciencias da Atividade Fisica da FMUSP.Creditos: facebook.com/Marombando