Ola pessoal, estou postando algumas fotinhos daqui do Canada. Espero que gostem!"Mas recebereis a virtude do Espirito Santo, que ha de vir sobre vos; e ser-me-eis testemunhas, tanto em Jerusalem como em toda a Judeia e Samaria, e ate aos confins da terra." Atos 1:8Em Cristo,Rhanda YassineO paraiso dos doces"Os ceus declaram a gloria de Deus e o firmamento anuncia a obra das suas maos." Salmos 19:1 Experimentando a comida daqui. Misericordia, que calorica! So da pra comer de vez em nunca hahahaPasseando pela cidadeDowntownCrescent ParkFazendo compras no shopping St. Vital Este post e dedicado a voce que esta cansado de se sentir com alguns quilinhos a mais. Aqui vao algumas orientacoes que te ajudarao a estabelecer uma reeducacao do seu paladar e, consequentemente, a perda de peso. Mas nao esqueca de que so o profissional nutricionista e capacitado para elaborar uma dieta de acordo com suas necessidades metabolicas e energeticas. As orientacoes nada mais sao do que mecanismos que ajudam a potencializar os efeitos da dieta e a qualidade de vida do individuo, mudando o seu estilo de vida e contribuindo para uma reeducacao alimentar. Aumente o fracionamento das refeicoes e diminua as porcoes. Precisamos nos alimentar a cada tres horas para estar em homeostase (equilibrio do organismo). Mas nao se esqueca de diminuir as porcoes; Evite o consumo dietetico de alimentos gordurosos, tais como: frituras, chocolate, sorvete, queijos gordurosos (os de coloracao amarela), maionese, pele de frango, banha, tortas, carnes gordas (bacon, toucinho, linguica, enlatados, defumados), entre outros. Prefira alimentos assados ou grelhados; Invista em uma alimentacao rica em frutas e verduras, pois as mesmas fornecem vitaminas e mineirais essenciais ao organismo, alem de serem alimentos de baixo custo e fonte de antioxidantes. Os antioxidantes sao os responsaveis por captarem os radicais livres presentes no nosso organismo. Estes radicais livres sao moleculas maleficas pois sao os responsaveis pelo envelhecimento celular; Evite tomar refrigerantes, pelo seu alto valor calorico e pela sua capacidade de diminuir a absorcao do calcio no organismo, e sucos artificiais. Troque-os por sucos de frutas frescos e naturais; Pratique exercicios fisicos. Sao inumeros os beneficios que a atividade fisica nos proporcionam. Alguns exemplos sao: sensacao de bem-estar, melhora na captacao de glicose pelo musculo, facilita a perda e manutencao de peso desejado, diminui edemas, melhora a autoestima, dentre tantos outros; Beba bastante agua. Mantenha-se hidratado constantemente. So o simples fato de voce sentir sede indica que voce esta 25% desidratado. Beba, no minimo, oito copos de agua por dia. Porem, evite a ingestao durante as refeicoes para evitar a dilatacao estomacal e a diluicao do suco gastrico, o que provoca principalmente azia. Procure ingerir liquidos 30 minutos antes ou duas horas depois das refeicoes; Aumente o consumo de fibras, pois as mesmas contribuem para o bom funcionamento do intestino, como ja vimos no post anterior; Monte um prato bem colorico e divertido para suprir todas as suas necessidades nutricionais, assim, voce estara equilibrando e balanceando a dieta; Evite alimentos com acucar refinado como: doces, balas, pirulitos, refrigerantes. O consumo continuo e excessivo dos mesmos podem acarretar em