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NalandaSensivel DemaisHoje eu tive medo De acordar de um sonho lindo Garantir reter guardar essa esperanca Ando em paraisos descaminhos precipicios Ao seu lado vejo que ainda sou uma criancaSensivel demais eu sou um alguem que chora Por qualquer lembranca de nos dois Sensivel demais voce me deixou e agora Como dominar as emocoesQuando vem a tona todo amor que esta por dentro Chamo por teu nome em transmissao de pensamento Longe a tua casa vejo a luz do quarto acesa Nao tem nada que nao vaze que segure essa represa"De volta aos velhos tempos, grande sucesso da Novela Chocolate com Pimenta" Victor & LeoLagrimasTantos planos, tantos sonhos Tantos erros, era cedo Foi tao simples, me pergunto Nesse jogo, quem saiu perdendoNao procure lagrimas em meu olhar Eu nao vou perguntar o que aconteceu Seus olhos dizem tudo que eu preciso ouvir Mas nao vejo em voce o que esta em mimMil desejos, fantasias,segredos sentimentos, Perdidos no tempo As lembrancas, os momentos E lagrimas choradas jogadas ao vento Manu GavassiOdeioEu odeio o seu sorriso, e seu jeito de falarEu odeio quando voce me olha, e eu dou risada sem pensarEu odeio quando voce me chama para conversarEu odeio quando voce vem, e odeio mais ainda te esperarEu nao sei o que fazer, nao tem ninguem aqui pra me impedir de te escreverOutra cancao pra me fazer entenderQue eu te odeio tanto porque gosto de voceEu nunca acreditei que era mesmo pra valerEu nunca admiti que me importava com voceAgora tanto faz nao quero mais me esconderEstou falando na sua frente que eu te odeioPor gostar tanto assim de voceEu odeio dar conselhos que voce nem vai usarEu odeio quando voce fala dela e eu finjo nao ligarEu odeio ver voce com alguem que nao tem nada a verEu odeio ela ser tao sem gracaE voce nem perceberEu nao sei o que fazer, nao tem ninguem aqui pra meimpedir de te escreverOutra cancao pra me fazer entenderQue eu te odeio tanto por que gosto de voceVoce vai acordar um dia e perceberQue mesmo sendo, um pouco estranha do meu jeitoEu, tentei te convencerQue hoje eu acredito que e mesmo pra valerConfesso, eu admito que me importo com voceAgora tanto faz nao quero mais me esconderEstou falando na sua frente que eu te odeioPor gostar tanto assim de voce. "Eu descubro cada musica... sei nao viu, mas e taaao lindaa" AdeleSomeone Like You / Alguem Como VoceEu ouvi dizer que voce esta estabilizado Que voce encontrou uma garota e esta casado agora Eu ouvi dizer que os seus sonhos se realizaram Acho que ela lhe deu coisas que eu nao deiVelho amigo, por que voce esta tao timido? Nao e do seu feitio se refrear ou se esconder da luz Eu odeio aparecer do nada sem ser convidada Mas eu nao pude ficar longe, nao consegui evitarEu tinha esperanca de que voce veria meu rosto E que voce se lembraria De que pra mim nao acabouDeixe para la, eu vou achar alguem como voce Nao desejo nada alem do melhor para voces dois Nao
se esqueca de mim, eu imploroVou lembrar de voce dizer: "As vezes o amor dura, mas, as vezes, fere"Voce saberia como o tempo voa Ontem foi o momento de nossas vidas Nos nascemos e fomos criados numa neblina de veraoUnidos pela surpresa dos nossos dias de gloriaNada se compara, nenhuma preocupacao ou cuidado Arrependimentos e erros, sao feitos de memorias Quem poderia ter adivinhado o gosto amargo Que isso teria?"Sintam essa magia..."
Rebelde (Brasil)Do Jeito Que Eu SouSenti que meu jeito te incomodou,Mas eu nao dou a minima,Sua cara de ciumes te entregou,Quando falo com alguem,Mas tudo bem, eu sou assime bom que saiba,Que pra ter algo de mim,Vai ser do meu jeito, So do meu jeitoNao vou mudar,Por voce nem por ninguem,Nao importa,Se me ama ou me odeiaO, O, O, OSe quiser ficar comigoO, O, O, OTem que gostar de mim do jeito que eu sou.Pensado bem, acho que entre nos dois,Pode dar certo,Depende de como voce fizer,Quando estivermos sozinhos,So quero ver como vai ser,e bom que saiba,Que pra ter algo de mim,Vai ser do meu jeito,So do meu jeito.Pode nao ser como pensou,Nao sou igual a suas amigas,Que fazem tudo que voce precisa. Fabio Jr.Em Cada AmanhecerQuando a noite traz o silencio Estou sozinho entao, eu pensoComo eu fui deixarVoce se afastar de mimVejo a vida passar sem gracaNo vazio dessa casaFico a imaginar, voce parece estar aquiPode ser que eu esteja sonhando demaisSo eu sei quanta falta voce me fazEu me rendo, nao da pra te esquecerSei que estou te perdendoEm cada amanhecerVou vivendo o pouco que ainda restou deste amorVejo a vida passar sem gracaNo vazio dessa casaFico a imaginar, voce parece estar aquiPode ser que eu esteja sonhando demaisMas so eu sei quanta falta voce me fazEu me rendo, nao da pra te esquecerSei que estou te perdendoEm cada amanhecerVou vivendo o pouco que ainda restou deste amorEu me rendo, nao da pra te esquecer nao da pra te esquecer sei que estou te perdendo em cada amanhecer "Quem iria adorar essa musica seria minha tia Dalva" Pouca gente sabe, mas a dependencia psicologica e o grande entrave dessa batalhaPublicado em 19/7/2007MateriasNuma coisa, fumantes e especialistas concordam: tratar a dependencia e muito dificil. E um superdesafio , adianta o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do Helpfumo e do Servico de Avaliacao Pulmonar do Hospital Beneficencia Portuguesa, em Sao Paulo. E ainda esbarra no fato de se tratar de uma droga que tem aceitacao social, e legal (no sentido juridico), de facil acesso, relativamente barata e que o usuario aprende a regular a frequencia e a intensidade de consumo.O grande X da questao e que, alem da dependencia fisica, ha uma dependencia psicologica. As pessoas associam comportamentos e situacoes ao ato de fumar , explica a psicologa Silvia Ismael, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo. A impressao e que tudo fica melhor com o cigarro , lamenta a psicologa.Por isso, segundo as orientacoes dos consensos da Organizacao Mundial da Saude, Ministerio da Saude dos Estados Unidos, Brasil, Europa, o tratamento se baseia em dois pilares: terapia cognitivo-comportamental e remedios. O paciente precisa entender por que fuma, o que e a dependencia, os sintomas da abstinencia, como lidar com eles, como se preparar para deixar de fumar, como evitar os gatilhos que dao vontade , enumera Ciro Kirchenchtejn.Sabe-se que quanto maior o escore no questionario de Fagerstrom, que mede a dependencia a nicotina, mais dificil o tratamento. Alguns pacientes, como doentes psiquiatricos e alcoolatras, tambem sao mais dificeis de tratar. Outros
campeoes nos indices de fracasso sao aqueles pacientes que, por algum motivo, nao podem tomar medicamentos ou simplesmente se recusam a toma-los.O segredo do sucesso esta em assumir que o tabagismo e uma doenca e aguentar o tempo de tratamento, que pode levar meses. E saber que vale a pena o esforco , frisa Ciro. Muitos acham que a vida nao vai mais ter graca e e justamente o contrario .Terapias alternativas, um riscoNa guerra contra o cigarro, muita gente recorre a terapias chamadas alternativas, como acupuntura e meditacao. E, diga-se, alguns ate conseguem. Mas os especialistas concordam que nao ha comprovacao cientifica da eficacia deles. Nao existem dados que comprovem a garantia desses tratamentos alternativos , enfatiza a psicologa Ana Lucia Fraga, do Rio de Janeiro.Para alguns pacientes pode ate funcionar, mas muitos tem recaidas , observa a psicologa Silvia Ismael, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo. Segundo ela, o problema e que essas terapias nao tratam a dependencia psicologica, levando o tratamento ao fracasso. Afinal, sabe-se que o sucesso depende nao so de baixar a ansiedade ou desfazer o vicio quimico, mas de desativar os gatilhos que levam a acender um cigarro.E muito sofrido parar de fumar e a sensacao de fracasso faz retardar uma nova tentativa , lembra o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do HelpFumo. Por isso, segundo ele, vale a pena tentar primeiro os metodos comprovadamente eficazes, que darao mais chance de sucesso.Escolher um bom momentoMuitas das tentativas fracassadas de parar de fumar ocorrem porque a pessoa escolheu um mau momento para fazer isso. Se sua vida e agitada, voce pode pensar que nunca havera um bom momento. Nesse caso, escolha uma data e faca o possivel para tornar sua vida menos agitada e estressante. Pense que, se voce for esperar pelo momento ideal, ele pode nunca chegar... Qualquer momento em que voce esteja decidido a atingir o objetivo de parar de fumar e um bom momento. Alem disso, alguns dias podem ser uma boa ideia para estimula-lo a parar de fumar:Ano NovoSeu aniversarioUm dia que signifique algo para um familiar ou amigo que queira muito que voce largue o cigarroQuando estiver doente ou com algum problema relacionado ao fumoNo seu primeiro dia de feriasMaus momentos para parar de fumar:Periodos de stressQuando voce estiver se sentindo deprimido ou tristePeriodos de pouco contato com amigos ou familia. Mas, se voce estiver rodeado de pessoas que fumam, um bom momento para parar de fumar pode ser quando voce estiver longe delesDepois de passar por momentos dificeis ou de grandes mudancas em sua vida (a morte de alguem, por exemplo).Contudo, algumas situacoes podem indicar o inicio de um futuro melhor e por isso podem ser um bom momento para parar de fumar. E o caso de um divorcio, por exemplo. Tudo depende da sua atitude perante a vida.Reduzindo o consumoReduzir o consumo e uma mudanca consciente na quantidade que voce fuma. Isso prepara voce para parar de fumar posteriormente, mesmo que a parada final nao venha tao logo. Nao esta claro se a reducao diminui os riscos do cigarro, portanto
ela nao deve ser um objetivo por si so.Metodos para reduzir o fumo:Cortar o numero de cigarros que voce traga pela metade ou um tercoAumentar o intervalo de tempo entre um cigarro e outroFumar so nas horas pares ou imparesNao fumar em alguns lugares (fora de casa, no trabalho, no carro etc)Familiares e amigos podem ajudarSo a pessoa que fuma pode decidir parar de fumar. Voce pode gentilmente encoraja-la. Mas seus comentarios e conselhos sao apenas um incentivoComece qualquer conversa sobre esse assunto de forma gentilDeixe a pessoa saber que voce quer que ela pare de fumar e quais sao seus motivosUm jeito de introduzir a conversar e falar sobre um novo tratamento sobre o qual voce ouviu ou leu Nao se prolongue. Fale por menos de cinco minutosPergunte se voce pode ajudar de alguma formaRepita essa conversa a cada 6 ou 12 mesesComo ajudar alguem que esta parando de fumarAmigos e parentes sao uma fonte valiosa de apoio e motivacao para uma pessoa que esta tentando parar de fumar. Pessoas que ja pararam de fumar podem ser de grande valia para confortar e dar dicas. Se quem esta parando de fumar pede ajuda, voce pode:Distrai-lo. Una-se a ela para diminuir o desejo de fumar em momentos mais perigososIgnore o mau-humor. Ele nao dura eternamenteDe agrados toda vez que ela atingir um pequeno objetivoSe voce fuma, nao fume perto de quem esta tentando pararPergunte que tipo de ajuda pode darSe voce parou de fumar, conte os beneficios que voce teve na saude e no bem-estar. Fale tambem dos momentos de maior dificuldade e como saiu delesComo ajudar quem teve uma recaidaMuitas pessoas tentam parar de fumar varias vezes antes de realmente conseguir. Alguns conselhos:De os parabens a pessoa pela tentativa, pelo tempo que ela ficou sem fumar (seja ele qual for)Encoraje-o a tentar de novo. Nao diga se voce tentar de novo . Fale quando voce tentar de novoMostre que ela pode aprender com aquela experienciaEstrategias para parar de fumarExistem cinco estrategias que podem ajuda-lo no seu projeto de parar de fumar: prepare-se, consiga apoio, adote novos comportamentos, use medicamentos e esteja preparado para relapsos.1. Prepare-sePrepare seu corpo e sua mente para o stress que e tentar parar de fumar.Estabeleca uma data e siga-a. E importante seguir alguns passos para se livrar do tabaco. Pessoas que cumprem essa meta tem dez vezes mais chances de nao estar fumando seis meses depois. Escolher um bom momento pode aumentar muito suas chances de sucessoFaca algumas mudancas. Livre-se de todos os cinzeiros e isqueiros depois do seu ultimo cigarro. Retire do ambiente o cheiro de cigarro e outras lembrancas que possam existir em sua casa, carro e roupas. Nao deixe ninguem fumar na sua casa.Se voce ja tentou parar de fumar no passado, reveja suas ultimas tentativas. Pense nas estrategias que o ajudaram nesses momentos e repita-as. Avalie tambem aquilo que o fez desistir de atingir seu objetivo e veja meios de lidar com eles ou evita-los.Uma vez que voce tenha parado, nao de nem mesmo uma tragada. Voce pode ir reduzindo o consumo antes
da data estabelecida para parar de fumar. Em um diario, voce pode ir registrando o que lhe da vontade de fumar. Com isso, voce pode pensar em como resistir as tentacoes depois. Depois da data estabelecida para parar de fumar, nao de nem uma unica tragada.2. Consiga apoioVoce tera mais chances de sucesso se tiver apoio do seu medico, da familia, dos amigos e dos colegas de trabalho.Um medico ou terapeuta pode ajuda-lo a montar uma estrategia para parar de fumar. Esses profissionais tambem sao boas fontes de motivacao e suporte durante todo o processo.Conte a seus amigos que voce esta tentando parar de fumar e converse com ex-fumantes sobre as experiencias deles durante e depois de tentar largar o vicio. Peca que um amigo sempre lhe pergunte como voce esta indo.Se voce mora com alguem que fuma, deixe aquela pessoa saber como ela pode lhe ajudar. Seja especifico. Peca para nao fumar na sua frente. Melhor ainda, peca que ela pare de fumar tambem. Assim, um podera ajudar o outro durante todo o processo.Junte-se a um grupo de apoio a pessoas que estejam tentando se livrar do vicio. Quem ja largou do cigarro pode ajuda-lo porque sabe o que voce esta passando.Faca terapia, seja em grupo ou individual. Isso pode ajuda-lo a reconhecer e lidar com situacoes que o tentam a fumar. As sessoes tambem podem lhe trazer conforto em momentos de relapso.Criancas e adolescentes podem ter boas respostas ao frequentar programas escolares ou da comunidade que estejam baseados no aspecto da auto-imagem e na imagem social de quem fuma.3. Adote novos comportamentosA partir do momento em que voce nao estiver mais fumando, decida o que fazer em vez disso.Pense em estrategias para evitar aquelas coisas que o fazem procurar por um cigarro ou mude seus habitos de fumante. Pense nas situacoes de maior risco e veja como lidar com elas.Mude sua rotina diaria. Pegue um caminho alternativo para chegar ao trabalho ou faca uma refeicao diferente. Todo dia, faca algo que o entretenha.Diminua o stress. Acalme-se e alivie a tensao lendo um livro, tomando um banho quente ou cuidando do jardim.4. Tome remediosExistem medicamentos que podem auxilia-lo a parar de fumar. Suas chances de obter sucesso dobram mesmo que o remedio seja o unico instrumento usado. Mas outras ferramentas combinadas ao medicamentos podem potencializar sua eficacia. Procure um medico para saber mais e lembre-se de que tomar remedios e fazer terapia ou frequentar um grupo de apoio potencializam em muito suas chances de sucesso. 5. Esteja preparado para falhasA maioria das pessoas nao consegue parar de fumar na primeira tentativa. Nao se culpe. Faca uma lista das coisas que voce aprendeu e pense quando voce esta disposto a pensar de novo. Pode ser na proxima semana, no proximo mes... Voce pode tentar algo novo da proxima vez: remedios ou terapia de reposicao da nicotina. Ou terapia e medicamentos.Como parar de fumar quando voce tem outros problemas de saudeSe voce tem problemas psicologicos (depressao, ansiedade etc) ou usa drogas ou alcool, tente primeiro resolver essas questoes antes de pensar em parar
de fumar. Algumas pessoas que tem algum desses problemas medicos percebem que eles sempre voltam quando tentam parar de fumar. Se esse for o seu caso, converse com seu medico antes de parar de fumar.Uma vez que voce tenha parado de fumar, procure ajuda a qualquer sinal de que os problemas estejam voltando. Fumar tambem pode afetar o nivel de drogas em seu sangue. Se voce tomou medicamentos para um problema de saude, converse com seu medico antes de parar de fumar para ver se as doses precisam ser alteradas. Fonte:http://www.minhavida.com.br
Tabagismo e doenca e precisa de tratamentoPor Minha Vida Publicado em 19/7/2007DependenciaInfelizmente, nem sempre o tabagismo foi considerado doenca. Foi somente no final dos anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no cerebro e seu poder de viciar (maior do que drogas como cocaina e heroina), que a coisa mudou de figura.Hoje sabe-se que os receptores especificos para a nicotina no cerebro, quando ativados, liberam substancias que garantem sensacao de prazer. E por isso que um cigarrinho ja basta para amenizar sintomas de ansiedade e depressao. Diga-se, nao a toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse cronico.Na busca por essa sensacao de bem-estar, a pessoa passa a acender um cigarro atras do outro, condicionando-se. Nos viciados, deixar de fumar por algumas horas da uma sensacao terrivel e um desejo incontrolavel de tragar - e a sindrome da abstinencia. Quem fuma mais de 15 por dia e considerado grande dependente. Abstinencia de nicotinaQuando as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma necessidade por nicotina. Se elas nao ingerirem a nicotina, elas comecam a ter sintomas de abstinencia. Essessintomas variam de pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa esta acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes sao os sintomas:CansacoIrritacaoNervosismoAnsiedadeTristeza ou depressaoFome maior do que usualPessoas que estejam com abstinencia da nicotina podem achar dificil:DormirLidar com o estresseConcentrar-seA abstinencia da nicotina comeca normalmente 24 depois de a pessoa parar de fumar ou de usar substancias com tabaco. Os sintomas podem piorar entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar poucos dias ou ate quatro semanas. A duracao media dos sintomas e de tres a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem durar meses. O tratamento para a abstinencia inclui remedios, terapia ou grupos de apoio, uma dieta e exercicios regulares.Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tensaoPergunte a voce mesmo algumas questoes para descobrir se voce fuma para aliviar a tensao, a irritacao, o stress ou para melhorar o humor.Fumar vem a sua cabeca automaticamente quando voce esta frustrado, tenso, nervoso ou triste?Fumar lhe acalma quando voce esta nervoso?Voce fuma mais cigarros quando esta nervoso?Se voce ja tentou parar de fumar no passado, voce sentiu mais a falta do cigarro quando estava em periodo de maior stress?O alivio que voce sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e tambem dos efeitos quimicos da nicotina no cerebro. Se voce retornar ao ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tensao logo voltara e voce precisara de outro cigarro. O cigarro, na verdade, nao faz a tensao, o stress ou depressao sumirem. A unica forma de realmente controlar o stress na sua vida e identificar o que causa o stress e aprender a mudar o jeito que voce reage a situacoes estressantes.Fumar para controlar o pesoE verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu apetite e lhe anima quando voce sente que o nivel de energia esta caindo por causa
da fome. Mas esses efeitos nao duram e, antes que voce espere, ja esta com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso baixo tem outras desvantagens. Fumar nao faz nada por seus musculos. Voce pode ate perder peso, mas seus nao estarao tonificados e voce tambem nao tera a energia que vem da combinacao de exercicios e alimentacao correta. Se voce esta fumando porque tem medo de ganhar peso quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa de fumar.Sensacoes que o fumo proporcionaPense em que momentos do dia o cigarroe necessario:Depois que os efeitos do cafe da manha comecam a passar?Perto das refeicoes?Depois de ficar parado por um longo tempo?As vezes as pessoas fumam para ganhar concentracao ou se manter alertas. A nicotina presente nos produtos de tabaco geralmente e suficiente para despertar seu cerebro, mas nao ha substituto a uma boa noite de sono, alimentacao saudavel, exercicios e curtir a vida.Para se enturmarFumar pode ser uma coisa muito importante na sua vida social. Voce fuma automaticamente quando esta ao lado de alguem que fuma? Algumas pessoas, lugares ou coisas parecem fazer voce querer fumar? Seus amigos fumam? Os amigos se importam um com os outros, dao apoio e fazem atividades juntos para confirmar as afinidades que possuem. Mas por que compartilhar uma atividade que coloca sua vida em risco? Se seus amigos fumam, pergunte se eles nao querem parar tambem. Talvez muitos se convencam que seja hora de parar. Um podera ajudar o outro. Caso eles nao queiram, peca que nao fumem perto de voce, nao lhe oferecem cigarros ou nao deixem cigarros por perto.Adolescentes e tabacoVoce pode ter comecado a fumar para se adequar a seus amigos. Ou talvez seus pais fumem. Qualquer que seja o motivo que o levou a fumar, ha muito mais razoes para parar:Voce estara controlando mais sua vida depois que voce parar de fumarVoce ficara mais bonito. Seu cabelo, suas roupas e sua respiracao ficarao melhores e seu dente ficara mais branco. Adolescentes sempre dizem que preferem namorar ou beijar quem nao fumaSome o quanto voce gasta por semana, mes ou ano com cigarros. O que mais voce podera fazer com o dinheiro?Fumar causa mau-halito, problemas nos dentes, dores ou manchas na bocaFumar nao e um jeito inteligente de perder peso ou evitar de ganhar peso. Atividade fisica e uma forma muito melhor de controlar o peso e isso vai dar mais massa muscular. Embora algumas pessoas ganhem peso depois que param de fumar, isso e temporario. Em alguns casos, ocorre ate perda de peso porque as pessoas se tornam mais ativas depois que param de fumarDepois que voce para de fumar, voce ira se cansar menos depois das atividades fisicasFonte:http://www.minhavida.com.br