O som do despertador logo nas primeiras horas do dia tira o bom humor de muita gente. E nao adianta: seu cerebro sabe que tem trabalho, faculdade e mesmo assim, cade aquela disposicao, aquela energia logo cedo?Se voce nao teve uma boa noite de sono, fica ainda mais complicado. Acordar antes do seu corpo ter descansado o suficiente, pode ser prejudicial a sua saude e impactar em todas as atividades do seu dia. Algumas dicas para acordar mais cedo e com mais energia: Horarios constantes: o organismo organiza suas funcoes obedecendo a duracao do dia: trata-se do relogio biologico. Tentar dormir e acordar sempre nos mesmos horarios, ensina o corpo a ter uma frequecia e regula seu cronograma interno. Abuse da luz: o sol e um otimo indicador para avisar ao corpo que ja esta na hora de acordar. Experimente deixar a janela do seu quarto liberada para a entrada do sol antes mesmo de ir pra cama.De atencao ao seu corpo: cada organismo e unico. Pessoas diferentes tem necessidades de sono diferentes. Procure descobrir o melhor horario para dormir, com quantas horas de sono voce se sente plenamente descansado, etc.Desconecte-se: com o advento dos smartphones, muita gente leva as redes sociais, o e-mail do trabalho, a serie favorita para a cama. Com tantos estimulos, as pessoas tendem a dormir menos horas que o necessario e, por consequencia, acordarem cansadas.Consulte um especialista: se voce ja seguiu varias dicas e nada de acordar mais disposto, o caminho e procurar ajuda profissional. Para muitas familias, levar criancas as compras e um verdadeiro transtorno. Elas pedem tudo e nao aceitam um "nao" como resposta: choram, batem pe, fazem escandalo. Envergonhados, muitos pais acabam cedendo aos apelos dos pequenos. E, de pedido em pedido, la se vai o planejamento financeiro da familia.Dizer nao pode ser dificil, mas e necessario. E nao apenas por causa do orcamento domestico mas, sobretudo, para a construcao da personalidade e saude psicologica das criancas. Impor limites e importante para estruturar a personalidade da crianca, tanto emocional, quanto cognitiva e socialmente. Criancas bem educadas, com delimitacao de limites e obrigacoes, tendem a ser mais respeitosas, simpaticas e empaticas, afirma Marcelo Quirino, psicologo pela Universidade Federal do Rio de Janeiro.A psicologa Cynthia Wood, especialista em psicopedagogia pela Pontificia Universidade Catolica (PUC) de Campinas, acrescenta que e responsabilidade dos pais ensinar a crianca a lidar com as frustracoes. Segundo a profissional, se os pais nao ensinarem essa habilidade, ninguem ensinara e, no futuro, a crianca se tornara um adulto que nao sabe trabalhar em equipe, respeitar chefes ou, mesmo, lidar com os problemas do cotidiano e, naturalmente, com as proprias financas.Os especialistas aconselham que a palavra nao esteja presente no dialogo entre pais e filhos desde os primeiros anos. Quanto mais cedo, mais facil e tranquilo sera o aprendizado dos limites. Veja, a seguir, a forma mais adequada de falar nao as criancas de diferentes faixas etarias:Ate 2 anos nessa primeira fase, o bebe ainda esta incorporando os conceitos relacionados a cada palavra. A palavra nao e dita sobretudo em situacoes em que o