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com um lindo coffee break, suuuper produzido, as fotos nao me deixam mentir, o Animma - Centro de Beleza. Flagra no prato de Neto Tavares, hahahaha! Estou impressionada com o porte desse centro de beleza, e coisa de cidade grande ein?! Alem de ser lindo, e contar com otimos profissionais e otimas marcas, o Animma tem um diferencial super exclusivo, a suite da noiva, luuuxo! Deu uma vontade imensa de casar quando entrei nessa suite, a banheira com petalas de rosas entao, nem se fala ne?! Alem de ser it centro em cabelos e mimos (hahaha), tambem da um show no make! Olha so ali na esquerda! Aplicacao de cilios posticos fio-a-fio! Super tendencia para quem quer sair ainda mais linda para um evento! O Animma tem a super aprovacao da It Apresentadora Fernanda Pinheiro (segue no insta: @fernandapinheiro_), e a minha tambem! Mais fotos desse maravilhoso centro e so me seguir no instagram tambem! (@tephdude).O Animma abre de Segunda a Sabado, e fica localizado na Av. Anizio Azevedo, 621 - Salgado Filho.Contatos: (79) 3246-4688 / 3246-2855 e pelo e-mail animmacentrodebeleza@hotmail.comUm beijo, Stephanie Russo Fabris.
Look do dia para a gravacao do programa Voce em dia da Tv Atalaia. Eu tinha que ir com uma camisa preta, para destacar a maquiagem. Entao escolhi a minha camisa liinda da Zara que eu aaaaamo.Camisa: ZaraShorts: Oh Boy!Tenis: O bom e velho all star de couroBolsa: A boa e velha bolsa da kiplingOculos: Forever 21Anel: Acervo pessoal (nao sei)Pulseira de couro: GAPPulseira de caveira: NY (depois indico as lojinhas de la)Pulseiras de metal: Acervo pessoalBrincos: Centro (Zeze bijous, hahaha)Um beijo, Stephanie Fabris. Ontem passei a minha tarde no studio W, em frente ao Chateau Blanc (Bairro 13 de Julho), na gravacao do programa Voce em Dia - Tv Atalaia. Fernanda Puig, a estilista de maquiagem da Argentina, que agora esta residindo em Aracaju, foi convidada a mostrar tendencias de maquiagem para o verao! A maquiagem de dia foi feita em Manuella, com cores em tons pessego, bem clarinha! Foram usados 2 tons nos olhos, o rimel, lapis de olho, blush clarinho e gloss! A cara do verao!E a maquiagem da noite, da balada e etc, foi feita em mim (HAHAHA, modelet). Como eu fui maquiada 'ao vivo', como passo-a-passo, entao ela so reforcou a maquiagem dia, e adicionou um tom de roxo na sombra para ficar forte, delineador rosa e um blush mais forte.Uma foto melhor, que destaca bem o delineador rosa, no meu instagram (tudo via twitter @tephdude). Quem ficou curioso e quer dar uma olhada no programa, o programa vai ao ar na proxima sexta-feira as 7:10 da manha, na Tv Atalaia (record).Um Beijo, Stephanie Fabris. Dieta Nota 10Quem quer emagrecer tem que se preocupar com 3 questoes basicas: a balanca, a nutricao do corpo e a qualidade de vida. Mas voce pode (e deve!) emagrecer sem abrir mao do que gosta...Pode continuar bebendo seu chopinho. Pode manter o feijaozinho com arroz, e a farofinha tambem. Pode comer chocolate. Na verdade, voce pode comer de tudo e perder os quilos que deseja. Porque emagrecer e simples, apesar de nao ser facil.A regra e claraEmagrecer e se manter no peso ideal exige mudar alguns habitos. E mudar habitos e complicado! Reeducar-se diante dos alimentos, aprender a usa-los na quantidade necessaria, e o xis do problema. Mas voce tem que acreditar que pode! A regra da Dieta Nota 10 e clara: basta comer menos, sem abrir mao dos seus quitutes favoritos para todo o sempre.Voce e o quanto voce comeSe voce esta se achando gordo, e porque esta comendo mais do que precisa. No fim da historia, a resposta para emagrecer com saude e uma so: nao e o tipo de comida que voce ingere que engorda, mas sim a quantidade ingerida.Quantos bombons voce comeu hoje? A diferenca esta ai...Mas atencao: isso nao significa que voce deve sair por ai comendo desenfreadamente apenas alimentos sem o minimo de valor nutricional, preocupando-se somente em ficar dentro do seu limite diario de notas! Estamos falando de quantidades,mas tambem de qualidade, ok? E claro que existem alimentos mais e menos saudaveis.E claro que as gorduras trans e certos tipos de acucar podem, a
longo ou medio prazo, causar problemas a sua saude se forem ingeridos em excesso (veja bem: em excesso!). A diferenca fundamental da Dieta Nota 10 e o ponto de vista: qualquer coisa, em excesso, faz mal.As notas e as estrelasComprendendo as notasDieta tem que ser facil de fazer. Senao, ninguem aguenta. Pois essa e a filosofia da Dieta Nota 10: facilitar a sua vida. Como? Simplificando seu cotidiano. As notas sao o equivalente as calorias dos alimentos, porem divididas por 2, e sempre aproximando o resultado. Exemplo: 11 calorias equivalem a 5 notas. Nada de valores quebrados, calculos infinitos, lista interminavel de alimentos. Aqui tudo e simples como deve ser. Com a Tabela das Notas, voce pode calcular rapidamente o que come e verificar se esta dentro do seu limite diario. Logo voce vai reparar que, igual a todas as pessoas do mundo, as suas preferencias alimentares giram entre 10 e 15 itens. Por isso, a tabela e pequena. Nao adianta listar todas as frutas do mundo, com seus respectivos valores; basta voce saber que qualquer quantidade media de fruta (uma maca media, um tangerina media, uma quantidade media de morangos) custa aproximadamente 25 notas. E cansativo andar para cima e para baixo com uma lista de tres mil itens. E cansativo calcular quantas calorias tem 5 morangos e quantas calorias tem 3 morangos. Com o tempo, voce ja vai ter perdido a paciencia. Usando o bom senso, voce vai saber dosar direitinho as quantidades dos alimentos. Nao fique inseguro! Afinal, todos sabem quando comem de mais ou de menos...Que fique bem claro: voce tem sua cota diaria para gastar. Se sua dieta permite 500 notas, voce deve respeitar esse limite. Se voce acha que comer 510 ou 520 notas nao fara diferenca, voce esta enganado. Vai fazer sim, e muita. Quem ultrapassa seu numero de notas simplesmente nao emagrece. Agora, as estrelasO conceito do que e bom ou ruim e relativo. Em tudo deve haver equilibrio e, portanto, ha coisas que devemos comer menos e outras que devemos ingerir mais. Assim, cada item da tabela foi premiado com estrelas, de acordo com seu valor. Quanto mais estrelas ele tem, melhor ele e para voce. A medida em que as estrelas vao caindo, eles tambem devem ir saindo do seu cardapio semanal na mesma proporcao.Seis estrelasSao aqueles que voce pode comer todos os dias. Estao no topo da lista as verduras, legumes e as frutas, que tem pouca caloria, muitas vitaminas e muitos minerais, e, ao mesmo tempo, carboidrato e proteina, ou gordura boa, em quantidades equilibradas e reduzidas. Naturais, os seis estrelas estao livres de gorduras trans, conservantes, corantes e outros aditivos encontrados em produtos industrializados.Cinco estrelasIncluem-se ai os graos e farinaceos, ricos em fibras que ajudam o trabalho do seu aparelho gastrointestinal, facilitando a digestao mas medios em se tratando tanto do que e ruim as calorias quanto do que e bom as vitaminas e minerais. Sao alimentos tambem considerados saudaveis.Coma ate 5 ou 6 vezes por semana.Quatro estrelasEstao nesta categoria as carnes em geral, bem como o leite e
seus derivados (queijos, iogurtes etc). Sao ricos em elementos construtores do corpo, as proteinas, e variam entre alta e media quantidade de gordura, alem de serem pobres em vitaminas e minerais. Coma ate 4 ou 5 vezes por semana.Tres estrelasGanham esta cotacao os recem comentados produtos diet e light, alem de varios tipos de sopas, de que trataremos nos cardapios. Coma ate 3 ou 4 vezes por semana.Duas estrelasEstes devem ser ingeridos em pouca quantidade, pois tem alto nivel de calorias. Sao alimentos ricos em gorduras, ou em carboidratos, ou em ambos. Pensou em petiscos e doces? Eles se enquadram aqui. Que tal passar um pouco longe deles? Coma no maximo 2 ou 3 vezes.Uma estrelaSao pobres em tudo menos em calorias, e claro! Estao nesta classificacao as gorduras trans e saturadas e o acucar refinado. Evite-os sempre. Ingeridos uma vez ou outra, eles nao matam voce. Mas, consumidos diariamente, podem causar doencas graves, como todas aquelas citadas no item Sindrome Metabolica (hipertensao, diabetes etc). Coma-os apenas eventualmente, quando tiver muita, muita vontade, no maximo uma vez por semana, quando nao der mesmo para resistir.As estrelas nao sao uma classificacao oficial dos alimentos. Sao apenas um indicador que deve ser levado em consideracao exatamente para tentar eliminar a confusao que muitas tabelas pouco esclarecedoras criam em torno do que e saudavel ou nao.Quantas notas?No quadro a seguir esta indicado o numero de notas diarias permitidas, em relacao ao seu sexo e sua altura - com objetivo de ajuda-lo a emagrecer entre 0,5 kg. a 1,5 kg. por semana.MulheresNotas / diaate 1,60 m.450entre 1,61 m. e 1,70 m.500entre 1,71 m. e 1,80 m.550entre 1,81 m. e 1,90 m.600 1,91 m. ou mais650HomensNotas / diaate 1,65 m.600entre 1,66 m. e 1,75 m.650entre 1,76m. e 1,85 m.700entre 1,86 m. e 1,95 m.7501,95 m. ou mais800Agora que voce ja sabe quantas notas tem direito a consumir por dia, para emagrecer, vamos a tres conselhos fundamentais.1 - Consulte sempre o seu medicoAvalie as suas condicoes de saude e peca a ele para verificar se voce e portador de doencas que exijam uma alimentacao especifica: diabetes, aumento de gordura no sangue (colesterol, triglicerideos), hipertensao arterial, doencas renais, anemia, doencas do figado etc. E, se ele encaminhar voce a nutrologo ou nutricionista, obedeca. So comece a dieta quando receber o sinal verde.SIGA SEMPRE AS ORIENTACOES DO SEU MEDICO!2 Tenha uma alimentacao balanceadaMesmo com toda a liberdade que a Dieta Nota 10 lhe proporciona, voce deve cuidar muito bem o que voce come. Uma alimentacao bem balanceada constitui-se de 20% de proteina, 30% de gordura e 50% carboidratos. Mais uma vez: use seu bom senso. Voce nao precisa saber tudo sobre nutricao, mesmo porque isso esta registrado em seu corpo. Instintivamente, o bicho-homem procura esse equilibrio. Aprenda definitivamente que nao existem alimentos permitidos e proibidos. Existem apenas alimentos, e existe o seu bom senso para saber consumi-los. E existem ainda as estrelas da tabela das notas para ajudar !3 Mexa-se!E o par perfeito: Dieta Nota 10 e atividade fisica. Quem pratica exercicios regularmente e costuma se alimentar de forma balanceada
nao precisa se privar de um brigadeiro ou de um bombom. E esta pessoa vai viver mais e melhor do que aquela que faz o sacrificio de sequer olhar para um chocolate, mas leva vida sedentaria e esta acima do peso porque esta comendo errado. E nao esqueca: consulte seu medico antes de comecar a praticar uma atividade fisica.E se voce praticar um minimo de atividade fisica (cerca de uma hora por dia, 3 vezes na semana), boa noticia: acrescente 50 notas a sua dieta!E para manter?Emagreceu? Que bom. Finalmente, comendo bem e de modo saudavel,voce atingiu o peso ideal. E, otima noticia: voce nao ficou apenas magro, voce tambem ficou rico. Para manter-se na linha, disponha de mais notas para gastar na alimentacao diaria. Quem quer manter o peso estabilizado pode acrescentar 40% de notas a cota do periodo de emagrecimento.Por exemplo, quem perdeu peso gastando 500 notas diarias passa a ter direito a 700 notas. Mais as 50 notas extras, bonus para os que ja se convenceram das vantagens dos exercicios fisicos.Mantendo essa cota, nao ha a menor possibilidade de voce voltar a engordar. Ate porque 700 notas significam muita comida. Usando como parametro as 700 notas, voce tambem pode manter o peso fazendo o controle semanal. Estabeleca a cota de 4.500 a 5.000 notas semanais. Se um dia voce exagerar, no outro voce compensa. Cada um faz do jeito que lhe e mais facil e agradavel. O importante e lembrar que, como na epoca do emagrecimento, voce nao pode ultrapassar o numero de notas, senao voltara a engordar. Voce nao quer engordar, quer? Alias, nem precisa. Em uma dieta que nao restringe nem doces ou bebidas alcoolicas, voce so engorda se quiser. Para manter a linha, basta manter a disciplina.Vou adorar receber seu comentario!!! Ka Entre Nos Mulheres...
O verao pede roupas leves e confortaveis e o macaquinho sempre acaba sendo uma boa aposta para essa epoca do ano. Alem de pratica e bem feminina, a peca ainda vai te deixar por dentro de uma das tendencias que prometem fazer sucesso na estacao, como vimos nas passarelas da Cantao, Ellus e Coca-Cola Clothing...O macacao e mais uma das tendencias para o verao de 2013. Veja dicas de como investir na peca e corra ja atras do seu. Bastante versatil, o macacao pode ser usado no dia a dia e tambem em ocasiao mais formais. Tudo depende do corte do tecido. A dica da professora de moda da Sigbol Fashion, Juliana Porto e: se for investir em uma peca desse tipo para eventos mais formais, opte pelas de alfaiataria ou tecidos nobres como a seda. Para o verao, o macacao vem em tecidos leves como o algodao e o musseline, e com modelagens que variam das mais fluidas ate as mais estruturadas. Entre os comprimentos estao os curtos e os compridos tambemA peca tambem pode vir com o comprimento cropped na barra.Caso queira investir em um macacao assim, tome cuidado na hora de escolher o sapato e se for baixinha, opte por um calcado de salto ou algum outro que deixe o peito do pe a mostra para nao achatar a silhueta. Para as meninas que n]ao tem a cintura muito marcada, e valido investir em pecas mais acinturadas ou entar marcar essa parte do compor com um cinto. Ja quem tem a barriguinha mais saliente, invista em um macacao mais sequinho, que nao crie muito volume na area.Existe macacoes para todas as ocasioes e todos os modelos! Coloridos, estampados, classicos, divertidos, curtos, longos...nossa, quanta opcao!!!!Colorido, estampado ou liso, os macaquinhos sao uma graca e agrada das mais tradicionais as fashionistas Os modelos de macaquinho com alca, tomara que caia e de manga em modelagem mais elegante, sao classicos e podem ser usados com cinto, que dao um toque especial ao look. Os macacoes tambem entram nesta onda!Vou adorar receber seu comentario!!! Ka Entre Nos Mulheres... Nossa faz um tempinho que nao posto nada por aqui... A correria do dia a dia infelizmente nao tem sido pouca. mais vamos ver se da tempo para posta mais vezes coisas que gosto de dividir com as minhas amigas.Vou adorar receber seu comentario!!! Ka Entre Nos Mulheres... Ola amigos, fiquei um bom tempo sem postar aqui no blog, estou de volta: Com tantos lancamentos de cosmeticos por ai, fica dificil escolher em qual investir. Mas nem sempre preco e sinonimo de qualidade e, com tanta variedade, ja existem aqueles que tem jeitinho de profissional por um custo camarada.Fizemos uma listinha com 10 produtos BBB (bons, bonitos e baratos), para voce nao ter dores no coracao - nem no bolso - toda vez que quiser usar seu delineador ou o batom vermelho. Confira na galeria:O po compacto da Avon Color Trend e baratinho, R$ 19,99, e apesar de ser leve tem otima cobertura. Ele deixa a pele sequinha e mate ao longo do dia. Otimo
se voce tiver pele oleosa, Quem disse que delineador tem que custar uma fortuna? A prova disso e a caneta delineadora da Oceane. A ponta grossa e otima para as iniciantes, o preto e bem intenso e nao borra ao longo do dia. Sai por R$ 18, em media.Apesar da cobertura suave, o BB cream lancamento da L'Oreal tem textura e fluida e realmente nao deixa o rosto oleoso otimo para o nosso clima tropical! Trata a pele enquanto disfarca imperfeicoes, por apenas R$ 29,90O batom mate da quem disse, Berenice? tem uma cobertura otima, e bem pigmentado e super resiste ao almoco. Uma otima pedida para quem gosta de ter varios tons de batom, sem gastar muito. Ele custa R$ 23,90 Os blushes da NYX sao bem pigmentados e para aplicar nao e necessario exagero. Ou seja, alem de economizar voce ainda garante as bochechas coradas ao longo do dia. Ele custa R$ 55 As mascaras para cilios da Maybelline sao as queridinhas de 10 entre 10 maquiadores. Nao tem pra ninguem! E um produto profissional para usar no dia a dia - e sem pesar no bolso. Ela custa R$ 28,50. Os esmaltes da Granado nao sao tao baratos perto de outros, mas tem a qualidade de esmalte grifado. A base 2 em 1, R$ 12,80, vale o investimento. Ela serve como base e top coat e, alem de dar brilho extra, tambem aumenta a duracao da sua manicureSe voce e fa de sombras pigmentadas, mas nao tem coragem de investir quase 100 reais para ter um pigmento top, experimente os da Duda Molinos. Cada potinho custa R$ 36, mas eles sao hiperpigmentados e da para comprar um de cada cor. Gostou????? Entao Comenta !!!!!!!
Nao e preciso jogar fora os cosmeticos so porque secaram, por exemplo. Eles custam caro e, portanto, sem essa de desperdicio, ne? Em geral, o conteudo pode ser reidratado com agua ou oleo, para prolongar seu uso. Veja como salvar essas maravilhas que fascinam as mullheres:Esmalte: para amacia-lo, coloque o vidrinho em agua quente para devolver sua consistencia. Repita quantas vezes necessario. Depois, guarde-os na geladeira para evitar seu espessamento.Batom: para consertar batom quebrado, aqueca as 2 pontas sobre uma chama ate amolecerem o bastante para colarem. Junte e esfrie o batom na geladeira.Rimel: quando secar, use um conta-gotas para lancar um pouco de agua quente no tubo. Gire a escova dentro para misturar bem e amaciar o rimel seco que ainda pode ser usado.Escovas e pinceis: para mante-los macios, lave-os de vez em quando com condicionador de cabelo. Lapis de sobrancelha: coloque-o um pouquinho no congelador antes de apontar. Assim a ponta quebrara menos.Vou adorar receber seu comentario!!! Ka Entre Nos Mulheres... Hoje o post e sobre saude, mais precisamente, exercicios fisicos, falando de um em especial que adorei!!!! Calma, nao vou publicar minha barriguinha sarada (mentira!!!!!!! - falta muito - kkkkkk, Ate porque a minha barriga nao esta nem um pouco sarada. kkkkkk...Por esta bem acima do peso eu comecei a sentir as consequencias da minha ma alimentacao e sedentarismo. foi o aumento da minha pressao , colesterol ou triglicerides elevados etc...Foi entao que procurei uma nutricionista e, antes de qualquer coisa, ela me informou que em primeiro lugar eu teria que mudar seus habitos alimentares, e praticar atividades fisicas e comecar a ser saudavel . Passei 1 mes atras eu estava procurando por uma academia, e apos ficar sabendo sobre as academias para mulheres me surgiu uma duvida imensa, sera que sao boas? Sera que funciona?Procurando informacoes na internet encontrei pouca coisa a respeito, nao era suficiente para saber se iria atender minhas expectativas ou nao.Depois de duas semanas pensando e procurando optei por fazer matricula na Stick Academia Feminina que e uma academia so para mulheres A principio o que me cativou na academia foi o atendimento e as instalacoes, bem feminina e completa.Ate que experimentei a Zumba Fitness!!!!! A modalidade e a nova sensacao das academias, a considerar pela aula lotada , mas mesmo assim, nao me incomodou nem um pouco, e so seguir os passos e deixar o stress de lado. Adorei!!!! Nossa e muito bom!!!!E um programa que mistura treinamento de resistencia com varios ritmos latinos. A zumba nao e ensinada com marcacao os alunos apenas imitam os movimentos. A parte boa para quem precisa de aerobicos (desde que liberados pelo medico, e claro) e que queima de 500 a 1000 calorias por hora de treino, dependendo da intensidade. As musicas normalmente latinas, misturadas a musicas pop sao muito alegres, o que torna a aula bem divertida e auto astral.Segundo pesquisa:Um estudo recente do Conselho Americano de Exercicio (ACE) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendencias da ACE 2012; todos os participantes atingem a frequencia cardiaca maxima
de 80% e os participantes das aulas tambem queimam uma media de 9,5 calorias por minuto, o que e mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aerobica e aulas de Pilates avancadasA Zumba nao e nada mais do que uma danca misturada com movimentos de ginastica, ou seja, voce pratica um exercicio dancando. Ela mistura ritmos latinos de danca com a ginastica, ou seja, na Zumba voce tem ritmos como salsa, merengue, kuduro, cumbia, quebradita, calipso, reggaeton, alem de estar presente o funk, axe, street dance e o hip hop. A zumba trabalha bastante com a postura, pernas, panturrilhas, quadril, cintura, abdomen e bracos, ou seja, todo o corpo!!! Alem de mexer com todo o corpo, a Zumba ajuda a queimar calorias, aumentar o condicionamento fisico, fortalecer ossos e musculos, melhorar o equilibrio e claro o humor, reduzir as dores, potencializar o aprendizado, a memoria e a atencao, e tambem ajuda a retardar o envelhecimento.Quais sao os beneficios de Zumba Fitness? Queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino Estudo recente do Conselho Americano de Exercicio (ACE)diz que: a) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendencias da ACE 2012 b) todos os participantes atingem a frequencia cardiaca maxima de 80% c) os participantes das aulas tambem queimam uma media de 9,5 calorias por minuto, o que e mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aerobica e aulas de Pilates avancadasQuem e capaz de participar de uma aula de Zumba? Toda e qualquer pessoa! A palavra-chave para Zumba Fitness e "divertido" Zumba Fitness e o programa perfeito para quem esta comecando no mundo fitness porque e livre de julgamentos, cada um faz da sua maneira e todo mundo nasce com algum ritmo Se tornou um estilo de vida que mudou milhoes de vidas, animando muitas pessoas quenunca pensaram em ir a uma academia antes Zumba Fitness e sobre a mudanca - e sentir a musica e apreciar o treino. Todos nos somos capazes disso - ninguem e excluido. Nao e preciso seguir as coreografias com exatidao, cada um faz no seu tempo e dentro das suas possibilidades. E e uma atividade otima em familia. Avos, pais, filhos, todos podem ter uma aula juntos. "E o mais legal e que voce nao precisa ir ate a academia para fazer uma aula de Zumba, se voce tem um Wii, ou um Xbox, voce pode comprar o jogo e praticar a Zumba na sua casa de frente para a tv, ou procurar videos no youtube e seguir os passos. Ou seja nao tem motivos para ficar parada e nem tem porque reclamar que e caro!!!!E entao?! Vamos comecar a praticar Zumba?!Vou adorar receber seu comentario!!! Ka Entre Nos Mulheres...