Adoro receber recadinhos, principalmente quando e meu aniversario. Sinto-me especialmente grata por existirem redes sociais. Tenho amigos que adoro e infelizmente por forca das circunstancias so tenho contato por causa das redes sociais. Valeu a todos que gostao de mim e mesmo estando fisicamente distantes permanecem torcendo para que eu alcance minhas metas.Amo vcsbjs Quem viver atarefado? Sem tempo? Num tremendo corre-corre?A provavel resposta seria um coletivo Eu!Resolvi publicar como estou tentando organizar minha rotinapara encaixar alguma atividade fisica. Prioritariamente por causa da minhasaude, depois por minha familia e claro pela felicidade de sorrir ao se mirarno espelho.Como tenho uma rotina muito apertada, espremida entretrabalho, cuidados com minha filha, tarefas domesticas, precisei fazer umatremenda revolucao e acordar 45 minutos mais cedo isso significa acordar as5:15 da madrugada... para fazer 30 minutos de atividade aerobica leve. Aexpectativa e de conseguir 4 treinos por semana. Posso garantir que e bastante sacrificio mas e por um bemmaior. Essa semana ja foram dois treinos. Suando pra caramba mas feliz da vida. Para quem esta com vontade deiniciar uma rotina de exercicios fisicos e nao sabe bem como comecar voudescrever aqui como foi a minha iniciacao.Etapa Zero: Exames medicos econsulta com o Cardiologista.Pois e, eu estou muito fora domeu peso ideal e sedentaria a muito tempo. Fiquei apreensiva de comecar umaatividade fisica sem verificar o estado do meu melhor amigo: meu coracao.Fiz a 3 semanas uma bateria deexames de laboratorio (hemograma completo, urina, fezes) e tambem um testeergometrico (aquele da esteira). Com os resultados na mao corri para apresentartudinho para meu cardiologista. As conclusoes foram um tantoobvias: estou obesa, colesterol no limite do aceitavel (colesterol ruim alto,colesterol bom baixo...), mas fora isso nao foi detectado nenhum problema realcom meu coracao. Com a recomendacao medica de: comece uma atividade fisicamoderada e pratique pelo menos 5 vezes por semana durante no minimo 30minutos. Parti pra verificar como botar em pratica.Falei anteriormente sobre comoaluguei 30 minutos da minha agenda. Das 5:30h as 6:00h da manha. Compromisso comminha saude.Etapa Um: O programa planejado.SEMANA 1 Segunda Terca Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo 5 caminhada leve 5 caminhada leve descanso 5 caminhada leve 10 caminhada leve descanso 10 caminhada leve 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve SEMANA 2 Segunda Terca Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo 10 caminhada leve 10 caminhada leve descanso 10 caminhada leve 10 caminhada leve descanso 10 caminhada leve 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 10 caminhada moderada 15 caminhada moderada 15 caminhada moderada 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve SEMANA 3 Segunda Terca Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo 10 caminhada leve 10 caminhada leve descanso 10 caminhada leve 10 caminhada leve descanso 10 caminhada leve 15 caminhada moderada 15 caminhada moderada 15 caminhada moderada 20 caminhada moderada 20 caminhada moderada 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve 5 caminhada leve SEMANA 4 Segunda Terca Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo 10 caminhada