No Brasil, segundo projecoes demograficas, estima-se crescimento de 16vezes no numero de idosos no periodo de 1950 a 2020. Por outro lado, ocorrediminuicao do envolvimento do numero em atividades fisicas vigorosas e moderadase da vida diaria com o aumento progressivo da idade, levando ao decrescimo dacapacidade fisica. Tal fato tem-se associado com o aumento do risco de doencascronicas nao transmissiveis, como a hipertensao, diabetes tipo 2, doencacoronariana, acidente vascular cerebral, osteoartrite, problemas respiratorios edesvios posturais. Sugere-se que a morbimortalidade associada as doencascronicas poderia ser reduzida com a prevencao, incluindo mudancas no estilo devida, principalmente na dieta e atividade fisica. Paffenbarger et al (1978).demonstraram que a pratica da atividade fisica regular reduziu o risco demortalidade por doenca coronariana e outras causas, aumentando a longevidade.Portanto, a atividade fisica tem sido amplamente empregada como estrategia paramelhorar a qualidade de vida do idoso, diminuindo os efeitos deleterios causadospelas alteracoes que vem acompanhadas com o aumento da idade e o contatosocial, reduzindo os problemas psicologicos. Alguns estudos que tinham como principal objetivo aumentar o nivel deatividade fisica mediante orientacoes com tecnicas de mudancas de comportamentose mostraram eficazes. Durante o processo do envelhecimento temos alteracoes fisiologicas e emnossas capacidades fisicas:- Reducao da forca.- Reducao do volume muscular. - Aumento do tecido nao contratil (gordura e tecido conectivo) nomusculo. 25- Reducao na area de seccao transversa do musculo esqueletico, teminicio aos25 anos e se torna mais pronunciada a partir da 5 decada devida.- As fibras tipo II, com o envelhecimento, reduzem em tamanhoenquanto que as fibras do tipo I permanecem praticamente inalteradas.- A reducao da area de seccao transversa do musculo tambem se da ascustas da reducao do numero de fibras ao longo do processo deenvelhecimento.- O envelhecimento parece provocar reducao no numero tanto de fibrasdo tipo I como do tipo II.- Com o envelhecimento ocorre tambem uma reducao no numero deunidades motoras. Esse fenomeno parece ser resultante da perda deneuronios motores alfa da medula espinhal com subsequentedegeneracao de seus neuronios em contra partida as unidadesmotoras remanescentes aumentam de tamanho.- Capacidade reduzida no idoso em gerar forca em alta velocidade(potencia).- Varios estudos tem relacionado a reducao da forca muscular a umamaior suscetibilidade a quedas, fraturas e dependencia do idoso.- Parte da reducao da capacidade aerobia (50%) no idoso tem sidoatribuida a sua perda de massa muscular. center>click to create your own Danilo Gentili postou essa piada no seu twitter: "King Kong, um macaco que, depois que vai para a cidade e fica famoso, pega uma loira. Quem ele acha que e? Jogador de futebol?"Apos ser quase processado por algumas ONG, ele escreveu uma resposta interessante. A sua resposta foi totalmente convincente e transparente. Ele disse uma coisa que a muito tempo muita gente gostaria de falar: "Se voce me disser que e da raca negra preciso dizer que voce tambem e racista, pois, assim como os criadores de cachorros, acredita que somos separados por racas. E se acredita nisso vai ter que confessar que uma raca e melhor ou pior que a outra. Pois se todas racas sao iguais entao a divisao por raca e estupida e desnecessaria. Pra