Valorize o que ha de mais importante em voce, sua natureza interior !Cuide-se bem hoje e viva bem todos os dias! Ame-se! Cuide-se! Mude! Busque o melhor para voce, sempre!Voce merece!Seja feliz agora! Isso e saude! Isso porque durante as atividades fisicas acontece uma ativacao extra dos hormonios, que tem o potencial de alterar o sistema imunologico, aquele que e responsavel por deter os agentes nocivos. Entao se voce anda doentinha ou desanimada, deixe de lado a cartelinha de comprimidos e mexa-se! Previna doencas A pratica de atividades fisicas pode ser um meio preventivo e de reducao dos fatores de risco de doencas associadas ao estilo de vida. Os exercicios tambem podem ser utilizados como parte do tratamento de doencas comprometedoras do sistema imunologico, impedindo seu progresso. Nada e de imediato, mas, em longo prazo, muitos beneficios ja foram comprovados. "Ha o aumento do metabolismo geral, incluindo sistema imunologico, o que significa que sua resposta e potencializada, rapida e eficaz contra virus recorrente",Quem pratica alguma atividade fisica tem uma resposta natural do organismo denominada estresse fisico e que vai atuar em varios pontos numa complexa sequencia de eventos. Isso e a resposta imune. Diversos parametros (como numero de celulas, funcao e resposta celular) vao responder diferentemente ao tipo de atividade fisica realizada. O Dr. Mauro explica: "O treinamento ajuda o organismo a se preparar para responder de maneira mais adequada a estimulos de estresse. O mesmo acontece em relacao ao sistema imune. O exercicio melhora a funcao de varias celulas de defesa do organismo. Podemos citar as celulas Natural Killer (celulas NK). Entre outras funcoes, elas atuam na vigilancia do sistema imune contra o cancer. Esta bem documentado que exercicios estimulam muito a funcao das celulas NK". De acordo com o medico, e um dos motivos pelos quais corredores apresentam menor incidencia para alguns tipos da doenca. Cuidar do corpo e uma tarefa muito gostosa quando escolhemos a saude como estilo de vida. Nao e necessario fazer grandes sacrificios, e a beleza torna-se uma consequencia simples e logica, embora muito empolgante. E, finalmente, nossa mente tambem agradece quando temos um corpo saudavel e bonito.Alimentos indicadosPara manter um corpo saudavel e bonito, melhor que falar em alguns alimentos, e pensar em alimentacao saudavel. Isso significa ingerir diariamente todos os nutrientes de que precisamos (sem exagerar em suas porcoes). Procure manter uma alimentacao diversificada. Coma muitos legumes e verduras, de preferencia a carnes brancas e magras, evite acucar branco refinado, comidas em conserva e enlatados. Quanto maior a variedade de verduras e legumes (vagens, folhas ramificadas, etc.) maior a probabilidade de ingerir tudo o que necessitamos. Frutas tambem sao recomendadas, mas cuidado com algumas muito caloricas e gordurosas (como o abacate). EviteO excesso de acucares e gorduras sao prejudiciais ao corpo. Favorecem a formacao de gordura, podendo causar a obesidade, ruim tanto para a saude como para a estetica.Para ter um corpo saudavel, evite o sedentarismo. Tome cuidados com a coluna (sente direito, mantenha as costas retas e nao carregue peso excessivo). Cuidados simples com o corpo oferecem um grande acrescimo na qualidade de