Boa Tarde!!!A luta nao e facil dessa vez, facilitei deslizes e portanto, a balanca esta sentimental, qualquer excesso vira quilo e de quilo em quilo vem dezena ai...No fim de semana fiquei contentinha, quase cheguei a 95,900Kg, ja pensou? Quase 2 quilos...O que impediu? Simples - lanche e almoco fora de casa... eis meu pecado semanal...Nao estou AINDA fazendo o Pense Magro para emagrecer de fato, pois na verdade vou extrapolar no final de ano, mas a intencao e me conscientizar que Janeiro vem ai e quero comecar a EMAGRECER... e claro, com muito esforco e dedicacao...E dessa vez, estou usando Shakes para ajudar a dieta, pois a grande dificuldade que tenho e comer de 3 em 3 horas e me exercitar...A segunda opcao continua e sempre as dietas desde a primeira vez que fiz a Reeducacao Alimentar: Vigilantes + Arroz e Feijao...Preciso me conscientizar que a Dieta tem que ser nutricional e razoavel, e essas sao...Dieta do Arroz e Feijao - existe e e saudavel:http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/123/artigo28913-2.asp?sms_ss=gmail&at_xt=4ddbb60fd3b3eee0%2C01, 2, feijao com arroz para perder ate 3Kg em sete diasQuem diria que a combinacao mais famosa do Brasil ajudasse a emagrecer? E ajuda mesmo, pois os nutrientes contidos na porcao, incluindo fibras, calcio e proteinas, saciam a fome por mais tempo e, de quebra, aceleram o seu metabolismoPOR FABIANA GONCALVESArroz, feijao, bife e salada. Presente na mesa de milhoes e milhoes de brasileiros, essa combinacao, segundo os especialistas, esta, sim, entre as mais saudaveis da sua mesa. Agora, se ela nao esta presente, saiba que deveria, pois alem de muito nutritiva, ajuda na manutencao e perda de peso. Se a populacao brasileira comesse arroz, feijao, carne e salada, certamente nao haveria um crescimento tao grande da obesidade, afirma o medico endocrinologista Alfredo Halpern, presidente da Abeso (Associacao para o Estudo da Obesidade), do Hospital das Clinicas (SP). Pensando em como combinar essa duplinha com outros acompanhamentos e, ainda, auxilia-la a acelerar o metabolismo e mandar embora ate 3 kg em 7 dias, a nutricionista Catarina Stocco, especialista em Nutricao Clinica, Esportiva e Funcional, de Curitiba (PR), elaborou um cardapio com cerca de 1.000 calorias, que inclui cinco refeicoes diarias, e tem a combinacao como prato principal todos os dias. Embora o arroz branco comum tenha alto indice glicemico, ou seja, ele vai para a corrente sanguinea mais rapidamente, o feijao, por sua vez, e uma proteina de origem vegetal, que junto ao primeiro ingrediente, sacia a fome por mais tempo, fazendo com que a pessoa coma menos, afirma Catarina.Refeicao completaA nutricionista lembra que esses alimentos sao ricos em calcio e fibras. Se incluirmos a proteina da carne e as fibras dos vegetais e frutas como sobremesa, teremos entao, uma refeicao completa, saudavel e que auxilia no combate a obesidade, orienta Catarina. Ao contrario do que muitas pessoas pensam, nao sao os dois juntos que engordam, mas, sim, a quantidade deles no prato. Com moderacao, eles sao fundamentais, garante. Sem contar que sao as outras tantas besteiras que colocamos entre as refeicoes ou mesmo no cardapio que levam ao aumento de peso, e nao o arroz