Talvez uma das maiores duvidas do publico que frequenta as academias seja sobre a tao famosa proteina. Entao vamos a algumas explicacoes:O que sao proteinas e para que servem?Proteinas sao substratos formados por aminoacidos que servem como principais componentes da estrutura muscular e de outros tecidos do corpo.Sao utilizadas para produzir hormonios, enzimas e hemoglobinas. Podem servir tambem como fonte de energia em ultimos casos. Porem, para serem utilizadas devem voltar para sua forma mais simples, os aminoacidos.Quais sao as indicacoes?Segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS) um adulto deve ingerir de 0,8g a 1,2g de proteina por kg de peso por dia. Porem, essa quantidade pode ser alterada dependendo de sua rotina, pratica de atividade fisica, objetivos, alimentacao, patologias, entre outros fatores.Quais sao os tipos de proteinas?Podemos encontrar proteinas em duas fontes: Proteina animal: ovos, leite (caseina, whey protein), peixe, frango, carne vermelha, colostro bovino. Proteina vegetal: arroz, soja, ervilha.Ha divisoes dentro de cada grupo, podendo encontrar as proteinas isoladas, hidrolisadas, concentradas entre outros.Como diferenciamos uma das outras?A composicao da proteina por muitas vezes pode ser igual, porem sua funcao no organismo e diferente. A qualidade e definida por meio da composicao de aminoacidos, digestibilidade e biodisponibilidade (valor biologico).Proteina animal:Mais facil de ser encontrada na alimentacao diaria, como nas carnes bovinas e de aves, como tambem nos ovos. Possui uma maior oferta de aminoacidos essenciais, que devem ser consumidos pela dieta.Do soro do leite, 80% e caseina e apenas 20% sao as demais proteinas que geram o Whey Protein.Proteina vegetal:Pode ser encontrada em sua forma mais fibrosa, conhecida como proteina texturizada vegetal, muito utilizada por vegetarianos para substituicao de carnes. Esse tipo de proteina e considerado de baixa caloria, baixa gordura e fornece inumeros outros nutrientes e fitoquimicos. Alem da grande quantidade de fibra. Porem, possui uma oferta menor de aminoacidos essenciais.E ai, ja procurou seu nutricionista para saber qual se encaixa melhor em seus objetivos ou estilo de vida? google_ad_client = "ca-pub-9244326804522419"; google_ad_slot = "2458197689"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; O ex-presidente Lula se tornou alvo de piadas na internet ao publicar um video que o expoe fazendo exercicios com a ajuda de profissionais de educacao fisica em uma academia vazia. O politico argumentou que desejava contribuir par incentivar as pessoas a uma vida mais saudavel. No entanto, muitos usuarios nao encararam bem o video e, alem de criticarem o ex-presidente em razao de escandalos de corrupcao, fizeram piadas com o conteudo, alegando que Lula esta se preparando para correr da Policia Federal, que ele rouba ate nas series de exercicios ou que foi cortada a parte do pre-treino em que ele toma cachaca, entre outros. Assista: A Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) proibiu a fabricacao e a venda de quatro marcas de suplementos vitaminicos. A decisao foi publicada dia (17) no Diario Oficial da Uniao.No caso do Suplemento de Creatinina para Atletas Insane, fabricado por Neonutri Suplementos Nutricionais Ltda., o produto apresenta em sua composicao zinco arginina quelato e magnesio arginina quelato, substancias cuja seguranca nao esta comprovadas perante a Anvisa.A Neonutri Suplementos Nutricionais Ltda. informou que