thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
mas sabem cantar e tocar. Ou Wires do Red Fang, O clipe que atropela as latas de cerveja.Eu lembro do dia quando Thunderbird anunciou no Ponto Zero Black and White do Michael Jackson completo. R.I.P Mtv Brasil.
by.QueirozE complicado quando o pano de fundo de uma estoria se torna mais interessante que a propria estoria em si. E simplesmente e o que acontece com Super 8. A ambientacao no final dos anos 70, (aliais uma especialidade da equipe de JJ Abrams perceptivel desde a serie Lost, relativa a ambientacoes de epoca), com direito a easter eggs de Star Wars e uma capa de uma revista da Detective Comics com o Coringa e Batman na capa, o surgimento dos primeiros walkman, e com direito a Blondie, e o relacionamento das 6 criancas do filme: Joe Lamb (Joel Courtney), Alice Dainard (Elle Fanning), Charles Kaznyk (Riley Griffiths), Cary (Ryan Lee), Martin (Gabriel Basso), Preston (Zach Mills), sao muito mais interessantes do que trama governamental/alienigena que JJ Abrams queira contar. Mas, o filme, e claro, tem seus momentos charmosos, como por exemplo, a cena em que Alice e Martin ensaiam com um suposto figurante, e Alice consegue impressionar transmitindo toda a emocao que a cena lhe exigia. E sem duvida Ellen Fanning faz bonito tanto sendo a mocinha do curta O Caso, quanto nas situacoes dificeis encaradas por Alice, como o seu relacionamento conturbado com seu pai. E muito legal a cena em que Joe orienta Alice a como atuar como uma zumbi, e este com um olhar fascinado a ve se aproximando com os trejeitos de zumbi, ate que esta inadvertidamente beija o seu pescoco. E falando dos pontos em comum entre Joe e Alice, realmente o filme cai no velho cliche de que para ter criancas partindo para uma grande aventura, deve-se por sua vez anular a figura dos pais, e um dos caminhos mais faceis para isso e torna-los orfaos. E sem duvida tocante a cena em que assistindo um video numa super 8, Joe se ve junto a sua mae em tenros momentos de sua infancia, e Alice fica triste por um suposto acidente que envolveria seu pai. E sem sobra de duvida Joe lembra em muito Elliot de ET, O extraterrestre, e o Super 8, no que tange o lado homenagem ao estilo do mestre Spilberg, se sai muito bem, mas no que se trata de contar uma nova estoria que impressione, fica muito aquem. O monstro da expectativa realmente foi criado com o otimo teaser trailer da criatura amassando a porta de metal por dentro, o que e decepcionante no filme, que a cena e feita do angulo de Joe. E muito mais decepcionante quando finalmente vemos a criatura. Aliais eu ja devia saber que JJ Abrams + Monstros = Decepcao, e isso sempre. Antes tivesse escolhido zumbis, pois o filme ganharia um tom de surrealidade bem mais interessante. Super 8 em si merece apenas Um Ingresso, mas o curta exibido nos creditos O Caso merece Tres Ingressos, no fim das contas Super 8...VALEU DOIS INGRESSOS Foi uma cena que veio a minha mente quando confirmaram a presenca da Mulher Gato nesse terceiro filme do Batman: "Close na roda traseira da BatPod, derrepente ela para e o que vemos? A Mulher Gato pilotando. Para mim o
teaser trailer perfeito." Eis que parte do que eu imaginava se torna real. No entanto, e a segunda vez com esse filme que fico meio decepcionado com a apresentacao de uma personagem, primeiro foi com Bane, e agora A Mulher Gato que eu esperava que fosse apresentada mais ou menos assim:Mas, se for pensar bem assim como o Coringa do Heath Ledger tinha um que de Coringa do Cesar Romero, acho que a Mulher Gato da Anne Hathaway tem um que Julie Newmar:Bem, vejamos como Nolan vai encaixar a Mulher Gato numa trama tao hardcore como essa de The Dark Knight Rises. Mas, por enquanto a imagem mais emblematica de Batman e Mulher Gato que me vem a cabeca e essa aqui:
Eu ja esperava que a proximo veiculo do Batman seria uma nave. Ela esta bem ao estilo Comandos em Acao, bem mais do que Transformers, como compararam, aliais lembra uma das maquinas do Avatar do Cameron. Enfim, com varios tumblers nas ruas, sua BatPod nas maos da Mulher Gato, Batman haveria de ter mais um veiculo com poder de fogo superior. In Nolan We Trust.E sempre sera inesquecivel a cena da Bat-Wing de BATMAN de Tim Burton: http://youtu.be/hUqGwnAolSs Eu tenho duvidas se a Mulher Gato e ou nao uma aliada da Liga das Sobras, mas acho que seria mais interessante nao ser, e que essa seja uma cena inacabada de uma cena de acao da Mulher Gato enfrentando os Tumblers.The Dark Knight Rises ou Batman: O Cavaleiro das Trevas Ressurge, estreia no Brasil dia 27 de julho de 2012. Blog Novo: Escritos.Malditos.Dois Essa eu dedico aos protestos pacificos Sai daqui caga regra, eu rimo e nao deixo a peteca cair, vou protestar, mas nao vou sair na rua agora, prefiro assistir Woodstock no You Tube do que entrar para o clube do BlackBlock. Botar pra quebrar de verdade e votar certo, a falta de opcoes e o calcanhar de aquiles, mas votar naqueles que te roubam ha tempos nem os santos. Rolariam prantos no rosto de Renato Russo com a versao dele no cinema. Qual o problema do Lobao? Cantou a Vida Bandida, a Vida Louca, agora fica nessa postura metida a Direita? Voce nao entendeu... escolher o lado "certo" nao da mais, mas falar mal dos Racionais foi um pouco demais, so que o que ele fala certo a gente acolhe como dizer que: "O intelectual de esquerda e o campeao mundial de punheta de pau mole." Role a bola pro Neymar, role a Bruna pra mim, pra ela lembrar do tempo que comia comida de gente, refrigerante e cachorro quente... Fico bolado com gente que quer quer bater o recorde mundial de Miss desnutricao, come bem garota voce tem essa opcao. E a cultura das aparencias que nao enganam, Miss Geek pratique ler Machado. E parando para pensar nos protestos de rua, fico em casa, mas nao se engane, sempre fui com os politicos indignado, e pensando num novo som das ruas mando meu recado:E o som do Protesto, vote certo, seja honesto, para evitar protestos na frente da sua casa, senao se muda, pois quem estuda, trabalha, aposentado ja cansou, voce errou agora aguenta, politico sem moral, manda tacar a bomba, mas o efeito a cada estouro e vir mais de 300.000 atras de voces com a mascara do Zorro ingles. E... voces estao fudidos. O Povo unido jamais sera vencido. Essa eu dedico aos protestos pacificos.Nao mude o rumo da prosa, nao use a imagem de quem caminha na rua contra voce a seu favor. E o fator nao adianta mais reciclar suas mentiras, de que agora e crime hediondo, e antes? Fez tudo aquilo e esqueceu e pronto. Nao, ponto final, faz mal ne? Ver que quem era mane agora te enxerga como voce realmente e. O
Rei esta Nu, a Rainha ja pousou pelada, ignora que as coisas mudaram e que nada pior acontecera com voce do que ouvir a piadas do CQC. Foge politico pro Joaquim nao te pegar, seu recurso nao colou, a cadeia e seu lugar. E o som do Protesto, vote certo, seja honesto, para evitar protestos na frente da sua casa, senao se muda, pois quem estuda, trabalha, aposentado ja cansou, voce errou agora aguenta, politico sem moral, manda tacar a bomba, mas o efeito a cada estouro e vir mais de 300.000 atras de voces com a mascara do Zorro ingles. E... voces estao fudidos. O Povo unido jamais sera vencido. Essa eu dedico aos protestos pacificos.
Ola pessoal, chegou a hora!!!!Estou embarcando amanha para o Treinamento pre Antartico (TPA) na Marinha.Por uma semana vou ser do exercito....rsss...que tal heim, to chique!!!Confesso que to super nervosa, aff, organizando todos os preparativos e materiais que a marinha pediu.O treinamento sera na Ilha da Maranbaia (RJ) e vai durar uma semana.Vou tirar muitas fotos e quando voltar posto aqui e conto tudo pra voces!!!!Torcam por mim!!!!Abracos!!!Crix Ola pessoal,Esta mensagem encontrei circulando no Facebook. E linda!!! Leiam e reflitam.Abracos!!!!UMA DAS MENSAGENS MAIS LINDA E VERDADEIRA QUE JA VI!!!Meu amado dono, minha vida deve durar entre 10 e 15 anos, ja estou com alguns anos.Qualquer separacao e muito dolorosa para nos. Nao fique zangado por muito tempo e nao me prenda em nenhum lugar como punicao.Voce tem seu trabalho, seus amigos e suas diversoes.EU SO TENHO VOCE!Fale comigo de vez em quando.Compreendo muito bem o seu tom de voz e sinto tudo o que voce esta dizendo. Ficara gravado em mim para sempre, jamais esquecerei.Antes de me bater por algum motivo, lembre-se que tenho dentes que poderiam feri-lo seriamente, mas que jamais vou usa-los em voce.Jamais!Antes de me censurar por estar preguicoso ou teimoso, veja antes se ha alguma coisa me incomodando. Talvez eu nao esteja me alimentando bem. Posso estar resfriado ou, ainda, meu coracao pode estar ficando mais fraco...Cuide de mim quando eu ficar velho e cansado Por favor NAO ME ABANDONE!Tudo e mais facil para mim com voce ao meu lado.Me ame, pois independente de qualquer razao, eu lhe amarei para sempre!A postagem original esta marcada como de Alex Stella. Ola pessoal,ontem (10/01/2012) quando voltava de Sao Gabriel (RS) para Sant'Ana do Livramento (RS), reparei numa coisa que me deixou muito triste nos campos que vi na estrada.Estamos passando por uma epoca de intenso calor e seca, com as culturas comprometidas e os animais passando sede e reduzindo a producao.Mas o que me chocou ontem nao foram os acudes com pouca agua ou os campo secos, foi um cordeirinho (bom, era um ovino pequeno) enroscadinho no meio do campo tentando aproveitar uma sombrinha de um pequeno arbusto pra se resfriar. Era tao pequeno o arbusto que ele, o cordeiro, era maior que a sombra.Foi entao que eu comecei a reparar que sao raros os caso de arvores nos campos da pecuaria.Os animais neste sol de rachar nao tem uma sombra pra se abrigarem.Por isso eu venho fazer um apelo aos pecuaristas para que plantem uma ou duas arvores por local onde os animais vao ficar (nao sei o nome certo se e potreiro ou piquete). Que sejam arvores que possibilitem sombreamento e, como serao muito poucas (como falei, uma ja da um bom alivio para os animais), nao ira prejudicar a pastagem.Pensem nisso, alem de ajudar os animais nestes dias de calor, previne a perda de solo e protege o mesmo e ajuda muito o planeta.Quem nao nota a diferenca quando chega em um local com arvores neste calorao, da um bom alivio!!!!Por isso peco aos pecuaristas que pensem nisso, e assim que passar esse periodo de seca, providenciem mudas
Ola pessoal, Compartilho com voces esta linda mensagem da comunidade do Facebook Eu amo meu cachorro sobre crimes ambientais.Denuncie mal tratos aos animais!!!! Oi pessoal,Venho hoje fazer um apelo a todos voces.Em Sant'Ana do Livramento tem uma linda arvore da especie Tipuana, com mais de 80 anos que nunca sofreu nenhum tipo de poda e e uma arvore frondosa e saudavel. Ela esta localizada na calcada em frente a um terreno baldio na rua Bento Goncalves.Porem, foi solicitado para a prefeitura municipal uma licenca de abate dessa arvore.A prefeitura autorizou o abate, porem, conseguiu-se que a licenca fosse cancelada ate o dia 31/10/2010.Apos essa data, se nao houver uma manifestacao da comunidade contra esse ato, a arvore sera abatida.Pessoal, peco a ajuda de voces para que juntos, consigamos impedir esse abate.Apelo de uma arvore:"Sou uma arvore da especie Tipuana, tenho mais de 80 anos, nunca sofri podas e assim cresci saudavel na Rua Bento Goncalves, em Santana do Livramento. Alguns tecnicos me elogiam como a arvore da especie mais bela (e saudavel) da cidade. Moro na calcada de um terreno baldio que agora querem construir, assim, a empresa Righi, solicitou licenca a Prefeitura para me cortarem... Preciso tua ajuda para viver, preciso tua manifestacao, preciso que o ser humano volte a ver o sagrado em tudo que ha na natureza".Este e o texto que esta no perfil da Tupiana no face (LINK), peco a todos voces que adicionem este perfil aos seus amigos, e espalhem este movimento nas redes sociais.Vamos juntos proteger este patrimonio.A Tipuana e uma arvore saudavel, das mais belas e magnificas da nossa cidade.So temos ate o dia 31/10. Conto com a ajuda de todos voces!!!!! Bom dia pessoal!!!!Esta linda mensagem esta circulando no Facebook. Eu trouxe para voce darem uma olhada e refletir a respeito.O verao ja ta batendo na nossa porta, calorao cruel!!!! Nossos amigos de 4 patas tem muita dificuldade para encontrarem agua para tomar, principalmente quando fica muito tempo sem chover.Um dia li em um blog (infelizmente nao sei em qual para colocar a referencia pra voces) uma ideia muito interessante.A ideia e a seguinte:Pegue uma garrafa pet (a de 2L e mais recomendada) e corte o fundo. Leve o fundo junto com voce e uma outra garrafinha com agua.Quando voce encontrar um animalzinho de rua, ofereca para ele essa agua. A pet cortada servira para bebedouro.Ele vai ficar muito agradecido!!!Uma vez tinha um caozinho muito magrinho perambulando em frente de casa, mas sabia que tinha alguns vizinhos dando comida para ele. Entao, eu levei uma bacia e enchi de agua. No inicio ele ficou desconfiado, mas depois tomou....TUDO!!!! Voltei em casa e trouxe ela cheia de novo, foi quase tudo, e ele pulava em mim e queria me lamber pra agradece. E muito gratificante a alegria que podemos proporcionar para os nossos amigos peludos com um gesto tao simples.Passem a diante essa ideia. Neste verao de agua a um animal de rua!!!! Ola pessoal,To mega atrasada nesta publicacao, peco desculpa!!!!E que depois que passa o TPA (Treinamento pre antartico) nos damos conta que a
viagem ta pertinho e comeca a correria....rsssO treinamento foi MARAVILHOSO!!!!Muitos ensinamentos e muitas amizades inesqueciveis.Vou contar um pouquinho como foi pra voces.No aeroporto Salgado Filho chegamos cedinho, super ansiosas aguardando o voo. Fomos e viemos de azul, adorei a empresa, na ida foi vendo uma entrevista com o Johnny Deep, e as guloseimas sao deliciosas!!!! Chegamos no aeroporto Santos Dumont, ja era noite e fomos direto para o hotel, mas depois, fomos aproveitar pra conhecer um pouco a noite carioca, entao, uma escala na Lapa foi obrigatoria.Eu, Angela, Clarissa e a RayssaNo outro dia, foi possivel ver a linda vista do centro do Rio pela janela do hotel. Fomos para o local combinado e encontramos mais pessoas que estava indo fazer o treinamento.Olha que chique o bus.....rssss...... Antes de irmos para a Ilha da Marambaia realizar o treinamento, fomos separados em grupos. Saudade do grupo Bravo!!!!O treinamento foi show, uma semana inesquecivel.Pessoal, pulei de uma plataforma de aproximadamente 4m no mar.....ai que medo!!! E subi no bote e virei. Me senti a mulher super poderosa.....rssss Muitas palestras incriveis!!! o TPA e indispensavel!!!!Alem das aventuras no mar, tambem aventuras no ar.....Vista linda!!!!O TPA deixou muita saudade!!!!! Mas logo logo muitos de nos vamos nos rever.Ja tem uma galera no gelo, os navios sairam do Porto de Rio Grande dia 12 de outubro.Em janeiro vou eu, ficarei 60 dias no gelo, e quando volta vou conta tudo pra voces.Abracos gelados!!!!
Coloque sua pagina inicial do Google personalizada com uma linda imagem! Hello Again!Uma duvida recorrente, principalmente do publico feminino um pouco acima do peso, que esta comecando a treinar, ou que nunca treinou nada ou que tem aversao a sala de musculacao e: "musculacao emagrece? ou vou ficar uma gordinha musculosa?" Sim! Musculacao emagrece sim. Dai vem a outra frase comum desse mesmo publico: "p#rr@, comecei a fazer ginastica pra emagrecer e tudo o que aconteceu foi meu peso aumentar na balanca, pqp, nao volto nunca mais."Calma pessoas, vamos aos fatos. Musculacao ajuda sim a emagrecer e sim, pode ser ate usada no auxilio a queima de gorduras. Como funciona? Como faz? Pode mesmo??? Acontece da seguinte maneira. Existe uma coisa chamada de Metabolismo Basal (MB). Sucintamente, este e a quantidade de energia que nosso corpo necessita para funcionar se ficasse parado sem mover um musculo o dia todo. (Calma, sei que e muito mais complexo que isso, mas basicamente da pra entender desta forma). O metabolismo basal e diretamente influenciado pela quantidade de massa magra existente no corpo, ou seja, quanto mais musculo a pessoa tiver, mas energia em forma de calorias ela precisa. A gordura, por outro lado, nao influencia, lembrem-se, gordura e reserva, deposito de energia, e, basicamente, peso morto. Ate ai otimo Luiz, mas o que eu, gordinha, tenho a ver com isso? Seguinte: suponhamos que o MB de uma pessoa seja de 1000 kcal por dia, e que esta necessite de mais 1000 kcal para realizar suas demais atividades, seja trabalho, andar, dancar etc e manter-se em equilibrio. Se esta pessoa esta com um excesso de peso, sua dieta deve ser inferior a essas 2000 kcal por dia para que haja perda de peso. Mais uma vez, tudo certo, mas nao ainda nao entendi que raios que eu tenho a ver com a musculacao. Quando o individuo destreinado inicia suas atividades fisicas, ocorre muito rapidamente um aumento no volume muscular do mesmo, fazendo com que o MB fique maior por assim dizer. Portanto, nosso individuo citado acima, com um pouco mais de musculos, precisaria de mais energia para se manter em um estado de equilibrio. Supondo que apos um breve periodo seu MB passar a ser de 1200 kcal, fica mais facil de emagrecer, pois a pessoa ja esta acostumada a dieta hipocaloria que iniciou juntamente com seu treinamento.Isso foi o Basico. Vamos aos detalhes. Pessoal, pra quem ainda nao sabe, massa magra, ou seja, musculo, pesa mais do que gordura. Portanto, voce iniciante acima do peso, nao se desespere se seu peso na balanca nao diminuir ou mesmo aumentar um pouco em um primeiro momento, isso e normal. Sempre sugiro as alunas que se concentrem em suas roupas, de preferencia nas suas calcas jeans.Mas e ai? Ainda nao falei nada sobre queima de gordura no treino de musculacao ne? Justo, porem a explicacao acima se fazia necessaria.Pra quem leu o post sobre metabolismo dos lipidios ja sabe que os exercicios de baixa ou moderada intensidade com longa duracao sao dos mais efetivos para que haja uma
maior queima de gordura certo? Otimo.O modelo de treinamento que procuro utilizar para queima de gordura durante o treino de musculacao, e o Circuito. A ideia deste tipo de treino esta amparada no principio basico citado acima de baixa ou moderada intensidade e longa duracao. Num treino de hipertrofia, por exemplo, a ideia basica e muita intensidade, medio volume de repeticoes e intervalo moderado, cerca de 50" a 1'30". Isso faz com que a Frequencia Cardiaca (FC) do individuo sofra picos proximos a 90% de sua FC max, ou seja, muito intenso pra queimar gordura. O treino de circuito procura manter um volume alto de repeticoes, com uma intensidade moderada, visando a taxa entre 65 e 75% da FC max, considerada ideal para a queima de gordura. Mas e a duracao? A FC nao vai baixar? Como faz?Procuro montar treinos circuitados da seguinte maneira: entre 9 e 12 exercicios divididos em blocos de 3 exercicios realizados em sequencia, sem intervalo, e estes blocos separados por um periodo de exercicio aerobio. Como? Nao era musculacao? O que tem exercicio aerobio com isso? Bom, nada me impede de utilizar exercicios aerobios no meio de um treino de musculacao. Vou citar um exemplo de montagem de treino:5' de algum exercicio aerobio como inicio, para se atingir a faixa desejada de FC.Supino maquina 3x15Cadeira Extensora 3x15Abdominal superior na prancha 3x15E assim por diante. A execucao dos exercicios deve-se dar em sequencia, ou seja, faz-se uma serie de 15 do 1o exercicio, uma serie de 15 do 2o e uma serie de 15 do 3o e retorna-se ao primeiro, sem intervalo, e ao final de 3 passagens, segue-se para mais 5' de exercicio aerobio.A ideia principal deste tipo de treino e manter durante todo o tempo a FC na faixa de queima de gordura, fazendo com que seu corpo mesmo durante o exercicio preconizado como anaerobio, esteja se utilizando da fosforilacao oxidativa (ler Metabolismo lipidico) para realiza-lo. Resumindo, deixamos o treino de musculacao com cara de treino aerobio.Concluindo pessoal, e possivel sim aliar o treino de forca (musculacao) com objetivos de emagrecimento, alias e o ideal, pois mesmo aqueles mais resistentes a ideia de entrar numa sala de musculacao pra treinar, um corpo que e treinado apenas no exercicio aerobio tende a ter uma perda de tonus muscular grande, o que gera um corpo do tipo geleia.Lembrem-se tambem que a dieta e parte fundamental neste processo todo, sendo responsavel por mais de 60% da composicao dos resultados.Ate a proxima.
Ola pessoal, boa tarde e sejam bem vindos.O intuito de criar este blog sobre treinamento fisico e o de poder propiciar aos leitores informacoes sobre treinamento muscular, sou personal trainer e procuro sempre ler muitos artigos sobre os mais variados temas relacionados a treino, dieta, suplementacao e assuntos ligados a estes. Procurarei sempre postar temas embasados por pesquisas e baseados em propria experiencia na area.Assuntos como fisiculturismo e Jiu-Jitsu tambem serao abordados.Enfim, espero que gostem e, se possivel, aproveitem algumas das informacoes.Luiz Fabrizio Ola! A ausencia se justifica pela falta de tempo!Bom, hoje vou abordar um tema, na realidade mais uma tecnica de treinamento, para individuos com um treino avancado e que busca um maior desenvolvimento muscular - o uso de repeticoes forcadas com rest pause.O que e? Tecnicas de Repeticao Forcada ja vem sido usadas ha muito tempo por culturistas e atletas buscando o desenvolvimento maximo de seus musculos e consiste em superar, com ajuda de um parceiro de treino, ou para aqueles que tem condicoes, com a ajuda de um personal trainer, as 8 ou 10 repeticoes com uma carga preconizada para estas 8 ou 10 RM, ou seja, ao inves de fazer as 10 reps com a carga de 10 RM, forcar a barra e fazer mais 3, 4 ou ate 5 reps com essa carga "excessiva".Mas nao e dessa, especificamente que vou falar. O principio da Rest Pause e o mesmo, mas ao inves de ter alguem pra "fazer forca" pra voce neste momento critico, a ideia e dar uma breve pausa depois da ultima RM, coisa de 5 ou 10 segundos no maximo, para uma pequena ressintese de ATP permitindo que sejam realizadas essas poucas reps a mais, causando uma maior fadiga e, portanto, maior numero de microlesoes no tecido muscular.Como mencionei anteriormente, nao e uma tecnica a ser usada por principiantes ou ate mesmo treinados ha pouco tempo pois o risco de lesao ou mesmo de "travar" com a carga e alto. Por questao de seguranca, e sempre ideal ter uma pessoa observando a execucao do exercicio para ajudar caso haja uma real necessidade.Basicamente e isso pessoal, uma tecnica importante mas que pode ser descrita brevemente. A duvida que vem geralmente e: "mas 15 repeticoes nao seria um treino de resistencia?" Nesse caso nao por causa da carga e dessa breve pausa. Muitos fisiculturistas utilizam-se desta tecnica para obter ganhos de massa superiores aos obtidos com metodos tradicionais de treinamento.O ideal e fazer uso desta em um exercicio realizado sozinho e nao em um bi-set u tri-set. E coloca-lo por cerca de 3 semanas dentro de sua periodizacao para evitar as lesoes.Vou procurar a postar videos exibindo algumas das tecnicas futuras que apresentarei aqui e posto o video aqui depois!Ate a proxima! Ola mais uma vez.Vou abordar um tema que venho sido "cobaia" bem como tenho aplicado em alguns alunos com treino um pouco mais avancado.O que viria a ser periodizacao? Simplificando a abordagem, pode-se dizer que a periodizacao nada mais e do que "programar" a medio ou longo prazo as variaveis encontradas para modificar os