Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais dificeis. Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleracao do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudara no emagrecimento, diminuicao de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficacia e rapidez de sua dieta. Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireoide, glandula responsavel pela producao de hormonios que regulam o metabolismo, que por sua vez e responsavel pela queima de calorias do organismo, seria um bom comeco. Principalmente para pessoas que tem hipo ou hipertireoidismo Os alimentos seriam:Fonte de magnesio: Alfafa, Amendoas, Macas, Pessegos, Abacate, Castanha do Para, Arroz integral, Salsao, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!Fonte de calcio: Brocolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol,Fonte de potassio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmao, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais Nao siga a mesma dieta por muito tempo, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes ,assim se acomodando, freiando o metabolismo e o emagrecimento, tente variar de dietas. Beba bastante agua ela ajuda o sangue levar oxigenio para os musculos, ajudando na queima de calorias. O limao-galego na agua ajuda a manter a aceleracao do metabolismo. Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , entao nao deixe de comer, faca intervalos de no minimo 4 horas. As refeicoes so de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combina-las com alimentos integrais, proteina magra e gordura boa. Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Tem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo alem de potentes antioxidantes. Nos lanches, de preferencia a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado. Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar. A combinacao de alimentos picantes com amargos podem tonificar o baco orgao responsavel pelo metabolismo energetico, dizem os orientais. Para o lanchinho da manha e da tarde, de preferencias as frutas acidas, como laranja, limao, tangerina e abacaxi sao diureticas e diminui a retencao de liquidos. So coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevacao da insulina sentira muita fome. Evite cereais de milho e arroz de preferencia aos ricos em fibras, graos integrais e aveia. Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darao a sensacao de satisfeita e comera menos dos outros alimentos. Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maca, cha verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeina, guarana em po, aspargos, vegetais fibrosos como brocolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de omega-3 (bacalhau, salmao, arenque, sardinha, anchova) e fontes de acido linoleico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticinios).Nabo, rucula, cebola, gengibre sao