Adaptado de: Gatorade Sports Science Institute GSSIMito 1: O acucar deve ser evitado antes dos treinos e das competicoesO acucar ingerido antes das competicoes aumenta os niveis de glicose e insulina no sangue, o que nao e ruim. O acucar e um tipo de carboidrato. Os carboidratos ingeridos antes do exercicio, provenientes do acucar ou de bebidas, podem melhorar a performance. Um atleta que nao esta abastecido fica cansado e o seu desempenho fica aquem do seu melhor. Mito 2: As bebidas esportivas sao necessarias apenas durante os exercicios com duracao superior a uma hora As bebidas esportivas podem ser beneficas em atividades com menos de uma hora de duracao, especialmente se o exercicio e intenso ou acontece em climas quentes e umidos. Os atletas profissionais nao sao os unicos a se beneficiarem das bebidas esportivas. Os atletas competitivos que jogam futebol, tenis, hoquei ou basquete podem se beneficiar dos carboidratos e eletrolitos das bebidas esportivas. A ingestao de bebidas esportivas estimula os atletas a beberem mais, o que e importante, uma vez que a desidratacao pode ocorrer durante os exercicios que duram menos de uma hora. O uso das bebidas esportivas e uma maneira facil de melhorar o desempenho e combater a desidratacao. Mito 3: As distorcoes da imagem corporal acontecem apenas com as mulheresOs homens estao cada vez mais expostos a imagens de super homens dos corpos dos lutadores profissionais as capas das revistas. Os homens estao mais e mais insatisfeitos com a aparencia fisica. A distorcao da imagem corporal e uma preocupacao exagerada com defeitos imaginarios ou insignificantes e e reconhecida como um disturbio psicologico. Muitos tecnicos e atletas podem nao saber que ele ocorre tanto com homens quanto com mulheres. Mito 4: As vitaminas e minerais fornecem energia extra aos atletasAs vitaminas e minerais agem como fatores coadjuvantes para liberar a energia armazenada nos alimentos, mas elas nao fornecem energia extra aos atletas. Um programa de refeicoes rico em graos, vegetais, frutas, carne e laticinios oferece energia aos atletas. Estes alimentos tambem sao veiculos para as vitaminas e minerais que o corpo necessita para utilizar a energia. Os suplementos polivitaminicos e/ou poliminerais podem ser necessarios para alguns atletas; por si so, eles nao fornecem energia extra Provavelmente, voce ja deve ter ouvido ou mesmo falado frases populares como Posso comer tudo que eu quero e nao engordo porque meu metabolismo e acelerado ou Ganho peso muito facilmente... meu metabolismo e lento. Mas, o que vem a ser o metabolismo?!Metabolismo e uma palavra de origem grega que se refere ao conjunto de reacoes bioquimicas sofridas por todas as celulas com o objetivo de obter e trocar materia e energia com o meio ambiente. Estas reacoes afetam os processos metabolicos como a digestao de alimentos e nutrientes, removendo residuos atraves da urina e fezes, respiracao, circulacao sanguinea e regulacao da temperatura corporal.O balanco energetico que garante a nossa sobrevivencia depende de um conjunto de reacoes quimicas protagonizadas especialmente por hormonios. O regente da orquestra e o hipotalamo, area do cerebro que controla a fome, a saciedade e a temperatura interna.