o seu corpo e nao apenas num local especifico. O seu corpo vai "queimar gordura" de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre e utilizada a gordura das regioes onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pre-disposicao genetica para isso. Por isso quando comecamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A regiao abdominal demora um pouco mais.Um grande jantar antes de ir para a cama e o suficiente para que os niveis de gordura na regiao abdominal aumente. E se esse mau habito persistir sucessivamente, a gordura vai acumulando. Alem disso, segundo pesquisas, a regiao abdominal e o primeiro lugar onde o stress esta relacionado com excesso de gordura. SE VOCE QUISER REDUZIR A GORDURA ABDOMINAL ..."E essencial entender que conseguir a barriga ideal requer queima de gordura e fortalecimento muscular".Exercicios aerobios: sao excelentes para agilizar a queima de gordura. Aerobios: caminhada, corrida, bicicleta, escadas, corda, aulas de step, jump, spinning ou qualquer outro exercicio que te faca suar e aumentar seus batimentos cardiacos.Capriche nos treinos de musculacao: o aumento da massa muscular ira facilitar a queima de gordura, ate mesmo em repouso. Pois quanto mais musculos o corpo tiver mais acelerado o metabolismo, facilitando assim o desenho abdominal. Exercicios abdominais: promovem o fortalecimento da parede do abdomen e nao a reducao da gordura localizada. A sua pratica regular unidas a uma atividade fisica aerobia e uma boa alimentacao traz inumeros beneficios como: equilibrio postural; sustentacao visceral; eficiencia respiratoria; eficiencia do processo digestivo; prevencao contra traumatismos; prevencao contra diastases; protecao as areas abdominais sujeitas as herniacoes; melhora da estetica.Alimentacao: as regras sao simples, deve-se manter uma dieta hipocalorica, gastando- se mais calorias do que ingerindo. A ingestao de carboidratos comuns e alimentos ricos em acucares e gorduras (doces, massas, tortas, pizzas) deve ser reduzida. Consuma carboidratos de baixo indice glicemico (cereais integrais e frutas com casca), sao excelentes para repor sua energia, glicogenio e nao causar picos de insulina no sangue, evitando assim o acumulo de gordura. O consumo de carboidratos de alto indice glicemico deve ser apenas em horarios especificos, como desjejum e pos treino. O acucar e a farinha branca elevam a producao de insulina, facilitando acumulo de gordura abdominal. Alem de tudo, "fermentam" e "estufam" o abdomen quando sao consumidos em excesso, dilatando o estomago e aumentando a barriga. Consuma mais farinha integral do que a refinada e produtos light.Agora a chave da dieta e o consumo de proteinas magras, pois estas serao as responsaveis pela manutencao da sua massa muscular, aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura, evitando o catabolismo; favorecem a saciedade e evitam a fermentacao. . Gorduras boas devem ser utilizadas, como azeite de oliva. Fibras devem ser incluidas na dieta, os sistema digestivo precisa de fibra para eliminar as toxinas do organismo. E fundamental um plano de reeducacao alimentar, baseado em uma melhor distribuicao da oferta alimentar, repartida em seis refeicoes, sendo tres principais e tres pequenos lanches intermediarios, compostos de baixo teor calorico. Passar mais do que 3 ou