quadriceps (Caterisano et al., 2002). Outro ponto importante e que, durante o agachamento, a musculatura posterior passa a ser mais envolvida quando se utiliza sobrecargas, ou seja, a producao de forca e importante (Shields et al., 2005). Inclusive, estudos anteriores verificaram que o aumento de carga no agachamento faz com que haja maior trabalho dos gluteos do que dos extensores de joelho (Flanagan & Salem, 2008; Bryanton et al., 2012). A sugestao e que os musculos do quadriceps seriam totalmente ativados e, para conseguir vencer sobrecargas maiores, os gluteos entrariam em acao. Portanto, para envolver a musculatura da cadeia posterior, incluindo os gluteos, e importante, usar grandes amplitudes e se trabalhar com cargas elevadas.Cabe fazer uma pequena observacao com relacao as variacoes do agachamento realizadas com o intuito de enfatizar o trabalho dos musculos do quadril. Estudos anteriores envolveram analises biomecanicas e eletromiograficas e verificaram que o grande afastamento dos pes nao favorece o trabalho de gluteo e nem dos musculos adutores (McCaw & Melrose, 1999; Escamilla et al., 2000; Escamilla et al., 2002). Inclusive, se pensarmos que ha maior envolvimento do gluteo com o maiores angulos de flexao do joelho e quadril, pode-se sugerir que o uso dos pes muito afastados diminui o trabalho do gluteo, por diminuir a amplitude de movimento. Amplitude de movimento e alavancasUm grande problema dos exercicios de isolamento para gluteos e a dificuldade de se trabalhar com grandes amplitudes. Durante os exercicios com caneleiras, realizados com o joelho flexionado, por exemplo, o braco de resistencia torna-se muito pequeno ao final da fase excentrica. Ja quando o trabalho e realizado com o joelho estendido, a musculatura nao e adequadamente alongada pois o pe batera no solo. Em ambos os casos, a reducao da amplitude do movimento prejudica os resultados obtidos com o treino, tendo em vista que essa variavel e extremamente importante para os ganhos de forca e massa muscular (Weiss et al., 2000; Massey et al., 2005; Gentil, 2011). Possibilidade de intensificar o exercicioOutro grave problema dos exercicios de isolamento e a limitacao que se tem no trabalho com grandes intensidades. Alem do que foi falado anteriormente sobre a importancia da sobrecarga para o caso especifico do gluteo, deve-se lembrar que, de uma forma geral, para se obter ganhos de massa muscular, e essencial que o musculo seja estimulado com intensidades adequadas (Gentil, 2011), no entanto, durante os exercicios de isolamento de gluteos ha muita dificuldade em conseguir esse trabalho devido a interferencia causada pela fadiga de musculos posturais e estabilizadores, bem como a dificuldade em se utilizar implementos adequados. Como solucao, normalmente se trabalha com margens muito elevadas de repeticoes e cargas baixas (treinos com 30 repeticoes submaximas, por exemplo) uma estrategia que nao funciona para hipertrofia em musculo algum. As evidencias cientificas sao claras ao demonstrar que treinos com cargas leves e muitas repeticoes promovem poucos ganhos de forca e massa muscular (Campos et al., 2002; Fry, 2004; Gentil, 2011).Por fim o proprio conceito de exercicios de isolamento e fragil. Deve-se deixar claro que a utilizacao dos exercicios de isolamento nao fornece vantagem em