thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
aumentam bastante o risco para a cifose.A ACAO DOS MUSCULOSAlem do deltoide posterior, tambem sao trabalhadas em profundidade as fibras medias e inferiores do trapezio, ao aproximar a escapula, no final do movimento. Participam ainda da acao outros musculos do ombro e das costas, como os romboides, redondos e infra espinhais. A elevacao da coluna durante a subida dos halteres (para evitar a contracao isometrica dos paravertebrais), faz com que os musculos lombares tambem sejam beneficiados.TECNICA E EXECUCAO DO MOVIMENTOSegure um par de halteres mantendo o tronco inclinado para frente, pes afastados, joelhos e cotovelos ligeiramente fletidos.Inspire e eleve lateralmente os halteres, acompanhando com uma razoavel elevacao da coluna;Expire ao finalizar o movimento e durante o retorno a posicao inicial.Ao final do movimento, aproxime as escapulas, encolhendo os ombros.Procure tomar o cuidado de nao olhar para frente durante todo o trajeto, evitando forcar a lordose lombar. O movimento deve ser deliberadamente mais rapido na fase concentrica e lento, na excentrica.Como ocorre a acao conjunta de muitos musculos e a possibilidade de usar a tecnica do impulso, e possivel manejar cargas muito elevadas neste movimento. Porem, este nao e um exercicio indicado para nao treinados ou iniciantes, pois exige muita coordenacao e cuidados, alem de elevado grau de motivacao e determinacao.AS VARIACOES: EM CABOS, MAQUINAS E APOIADASSao muitas as variacoes possiveis neste exercicio, como o uso dos cabos cruzados crossover, (curvado ou em pe), em substituicao aos halteres.Movimentos unilaterais, ou com o corpo apoiado em decubito ventral (para enfatizar mais o trabalho dos deltoides posteriores), tambem sao comuns.Uma variacao interessante e segura para iniciantes e a realizada no aparelho peck-deck, quando este permite trabalhar com a inversao das polias.QUANDO E QUANTOINICIANTES:Nao e necessario que um iniciante faca exercicios especificos para os deltoides posteriores. Sao inumeros os exercicios que trabalham esta regiao em sinergismo, como: os desenvolvimentos, as remadas e puxadas em geral.No entanto, se o fizer, o iniciante devera optar por uma variacao mais simples, segura e confortavel, entre as citadas acima.INTERMEDIARIOS:Quando ja se alcancou o estagio de dividir o treinamento por grupos musculares e em varias sessoes semanais, e normal programar o trabalho de deltoide seguido de bracos, por exemplo.Ou peito e ombro; costas e ombro; ou, ainda, pernas e ombro.Isto, geralmente com varios exercicios, de forma a trabalhar as tres porcoes do deltoide, com enfase especial a lateral.AVANCADOS E ATLETAS:Neste estagio, a maioria segue treinando com a mesma programacao.Apenas o que muda e a intensidade do trabalho, ja que o alto grau de condicionamento fisico que adquiriram lhes permite - e ate exige um esforco maior, para que continuem obtendo progressos.
fazendo outra inspiracao no inicio da descida e a expiracao ao final do movimento apoiando a barra novamente nos ombros.Variacoes e aparelhosEste exercicio pode ser realizado em pe ou sentado, com ou sem apoio nas costas. Tambem e possivel iniciar o movimento com os bracos estendidos inspirando na descida e expirando ao retornar.Existem no mercado suportes proprios para realizar o desenvolvimento, tanto por tras como pela frente, o que facilita muito a retirada e colocacao da barra. A barra guiada Smith Machine e uma excelente variante por nao ser necessario equilibrar a barra. Encontram-se no mercado diversas maquinas e aparelhos que simulam perfeitamente a forma livre deste exercicio, sendo algumas bastante confortaveis e eficientes, mas nem todas. E que existem aparelhos, alguns ate importados e carissimos, que nao atendem ?s necessidades biomecanicas do movimento e podem ser prejudiciais. E necessario conhecimento e cuidado na hora de adquirir, nem sempre design, preco, resistencia e funcionalidade estao juntos.Impedimentos e cuidados especiaisAlguns dirao:Mas este exercicio nao foi proibido?.E quem proibiu? Seguramente nao foram atletas ou treinadores experientes, tambem nao foram cientistas da area. Na literatura atual, encontramos a indicacao do Desenvolvimento Atras com Barra em todos os tratados e com destaque, indicado ate mesmo para criancas e adolescentes (Santarem, Delavier, Kraemer, Fleck, Tesch, Bompa e outros). Desconheco estudos serios que documentem problemas oriundos deste e de outros exercicios da musculacao igualmente proibidos.Em todos os movimentos do corpo, notada mente nos exercicios fisicos, e necessaria atencao e cuidados, nao apenas por seguranca, mas tambem para que sejam eficientes.Nao se recomenda este exercicio para pessoas com pouca amplitude articular do ombro, com alguma lesao, ou que sintam grande desconforto ao executar o movimento. Respeitando as regras basicas de seguranca, o Desenvolvimento com Barra sera de grande utilidade para pessoas mais ambiciosas com relacao a resultados. Movimentos bruscos, impulsos exagerados, excesso de carga, posicoes inadequadas ?s alavancas osseas ou antianatomicas e falta de atencao durante o movimento sao fatores de risco e devem ser evitados. Video de uma variacao: Des. pela frente.
deve e de forma errada, podera sofrer alguma lesao como o estiramento ou ate distensao muscular. Inicie sempre com aulas para iniciantes, mesmo que ja se encontre num nivel mais avancado, mas teve que parar a atividade por algum tempo.5) Quanto maior a transpiracao, maior o emagrecimento depois do exercicio?Nao. Na transpiracao, eliminamos agua, sais minerais e toxinas. Isto nao significa perder gordura. Por isso nao recomendamos fazer exercicios com roupas de plastico com o objetivo de emagrecer mais e correndo o risco de ter uma desidratacao. Voce precisa mudar a sua composicao corporal, diminuindo a porcentagem de gordura e aumentando - ou nao - a massa magra, com exercicios regulares (aerobios, musculacao e alongamentos) e dieta alimentar. Tenha paciencia de esperar os resultados de forma progressiva.6) Deve-se usar gelo para prevenir lesoes depois dos exercicios? Se voce nao e atleta devera usar o gelo somente se for diagnosticado algum tipo de lesao ou com indicacao do seu professor, fisioterapeuta ou medico diante de dores que venha a sentir e da necessidade do uso do gelo. Este metodo, chamado de Crioterapia, realmente e muito eficiente, ja que o gelo e um anti-inflamatorio, podendo gerar varios efeitos, como anestesia, diminuicao da dor, vaso constricao, evitando edemas e inchaco, reducao do espasmo muscular etc. Mas tambem deve ser usado corretamente, por isso tenha sempre a orientacao de um profissional.
distancia de 5 quilometros. Se essa distancia for percorrida correndo, digamos a uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercicio sera de 30 minutos e o gasto calorico sera equivalente a aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distancia for percorrida andando acelerado, por exemplo a 5 km/h, o tempo sera de 1 hora e o gasto calorico sera tambem de 300 calorias.Como vemos, nos dois exemplos o gasto calorico total e o mesmo. No entanto, existe uma importante diferenca: no primeiro exemplo as 300 calorias terao sido obtidas predominantemente a partir dos carboidratos; no segundo caso, as mesmas 300 calorias seriam produzidas principalmente pela queima de gorduras. O conselho para queimar gorduras e: diminua o ritmo e prolongue a duracao do exercicio.
Clique nas imagens O agachamento e um exercicio composto, ou seja, ele recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. Primeiramente ele trabalha o quadriceps, mas tambem recruta os gluteos, posterior, panturrilhas e ainda a regiao lombar. O que o torna o exercicio mais completo para a parte inferior do corpo humano. O Agachamento Livre realmente nao e um exercicio simples de ser executado, requer muito cuidado com a postura, mas esta longe de ser um exercicio assassino de joelhos, se voce for irresponsavel, com certeza pode acabar com problemas no joelho, se voce tiver bom senso suficiente e realizar o exercicio com uma carga ideal(para voce) e com uma execucao bem feita, as chances de lesao sao as mesmas do que para qualquer outro exercicio na musculacao. Mas muita atencao para pessoas que ja tem problemas nos joelhos, consultem um ortopedista ou o seu instrutor antes de mais nada. Pode ser executado por todos os niveis de treinamentos.Cuidados: Calcados> Acredite ou nao, um tenis ruim pode afetar a sua postura e execucao no agachamento livre. Evite tenis com amortecedores ou com a sola muito alta, de preferencia a um calcado com a sola solida e mais estavel possivel. Quanto mais estavel, mais seguroEspacamento entre pernas> A abertura da perna na hora da execucao do exercicio pode afetar os resultados. Se a distancia for muito longa entre as pernas, o exercicio tera mais enfase na parte inteira da coxa, se for muito proxima na externa, o correto e o meio termo, pois a maior parte das fibras sera recrutadas de uma vez so.Posicao da Barra> A barra deve ser posicionada em um local confortavel, a maioria das pessoas e powerlifters preferem posicionar a barra na linha do deltoido e em cima do trapezio, onde ha mais massa muscular, assim machucando menos e dando firmeza ao exercicio.Pegada> Faca uma pegada semi-aberta, nem tao aberta ou muito proxima. Uma pegada firme desta maneira, ajuda a fixar a barra no corpo e evita que ela role.Apos todos estes cuidados, se posicione longe do rack e comece a dobrar os joelhos para descer a barra. Lembre-se, os seus joelhos nao podem passar a frente da ponta dos seus pes, para isso nao acontecer, empine a bunda(empine a bunda ou destrua os joelhos, qual voce prefere ?), empinando um pouco a bunda, fara com que o lombar fique reto e assim deve ficar durante toda a execucao do exercicio, voce deve dobrar os joelhos e conforme for descendo dobrar a coluna da mesma maneira, isto vai contribuir para que o joelho nao passe da linha dos pes, caso isso aconteca a pressao exercida sobre os joelhos sera muito grande e pode ocasionar lesoes. Desca ate que a sua perna forme um angulo de 90o graus com o chao. Noventa graus e a relacao mais segura para executar o agachamento, mais do que isso e desperdicio de tempo e menos pode ser perigoso para os menos experientes. Um grupo de pesquisadores dos Estados Unidos e do Egito anunciou que uma princesa do tempo dos faraos, que viveu
ha 3,5 mil anos, se tornou a mais antiga pessoa ja diagnosticada com uma doenca no coracao.Os cientistas, das Universidades da California e de Al-Azhar, do Cairo, realizaram no Egito exames de tomografia computadorizada em 52 mumias para descobrir mais sobre a saude delas antes de morrer.Uma das conclusoes foi que, se a princesa Ahmose-Meryet-Amon estivesse viva, precisaria passar por uma cirurgia no coracao. Os estudiosos encontraram indicios de aterosclerose (acumulo de placas com gordura nas paredes internas) em arterias coronarias da mumia.No total, em quase metade das mumias, os cientistas encontraram sinais da doenca.Segundo os pesquisadores, a descoberta de uma mumia tao antiga como a de Ahmose-Meryet-Amon com o problema indica que os males do coracao, tao comuns na atualidade, antecedem em muitos seculos o estilo de vida moderno, a quem especialistas associam a proliferacao da aterosclerose.NobrezaA princesa Ahmose-Meryet-Amon era de uma familia nobre do Egito antigo. Ela viveu em Tebas, onde atualmente e a cidade de Luxor (sul do Egito), a partir de 1580 a.C. e morreu quando tinha cerca de 40 anos."Nao havia eletricidade ou gas naquela epoca, entao, presumimos que ela teve um estilo de vida mais ativo", disse Gregory Thomas, da Universidade da California."A dieta dela era significativamente mais saudavel do que a nossa. Ela teria se alimentado de frutas e vegetais e os peixes eram abundantes no Nilo naquela epoca.""A comida seria organica, e nao havia gordura trans ou cigarro disponiveis naquela epoca", acrescentou."Mesmo assim, ela tinha estes bloqueios (nas arterias). Isto sugere que existe um fator de risco para doencas cardiacas que nao foi detectado, algo que causa (estas doencas), mas ainda nao sabemos o bastante a respeito", afirmou Thomas.Sem patrocinioOs pesquisadores afirmam que as descobertas nao devem desacreditar as dietas e estilo de vida mais saudaveis."Algumas pessoas sugeriram que uma rede de lanchonetes esta patrocinando nossas expedicoes ao Egito. Isto nao e verdade", afirmou Gregory Thomas."Estamos apenas dizendo que nossa princesa egipcia de 3,5 mil anos atras mostra que doencas cardiacas podem ser parte do que e ser humano.""Devemos fazer tudo o que pudermos para evitar problemas, mas nao ha razao para se culpar se voce precisa de cirurgia cardiaca."O trabalho da equipe de pesquisadores esta paralisado agora, devido aos confrontos e instabilidade politica no Egito. Mas eles esperam fazer mais expedicoes ao pais se o novo governo autorizar.Ps: Retirado do BBCBrasil.com/Titulo foi modificado.
pede a independencia dos territorios que eles estao para que seja formado o estado Curdo, mas nenhum dos paises a qual eles estao espalhados aceitam tal pedido. Saddam Hussein tentou resolver o problema curdo com uma forma bastante interessante, Saddam nao tinha interesse em dar parte do territorio iraquiano aos Curdos entao ele tentou fazer com que os Curdos desaparecessem de seu pais, Saddam iniciou o bombardeio com armas quimicas sobre a cidade de Halabja tentando matar a populacao local, esse fenomeno ficou conhecido como Massacre de Halabja ou Sexta-feira sangrenta.O conflito do pais curdo se enquadra nos fatores territoriais, culturais e etnicos, mostrando mais uma vez que os conflitos derivam de inumeros fatores. Todos os tres conflitos explanados mostram que todos apresentam uma relacao incomum quanto aos fatores que causaram os mesmos, sejam eles territoriais, naturais, culturais, religiosos e etc. Nao se e possivel determinar uma causa especifica para um conflito, mesmo ele alegando que e uma questao territorial ou outra qualquer sempre existe um outro fator por tras desse, e o que o corre com o conflito da caxemira.
Egito.Guerra dos seis dias - 1967 - A Guerra dos Seis Dias decorreu entre 5 e 10 de Junho de 1967. Foi desencadeada por Israel contra o Egito e a Jordania nos termos de uma guerra preventiva, ja que o estado israelita sentia-se ameacado pela politica pan-arabe do presidente egipcio Nasser (que se traduziu em aliancas militares com a Siria e a Jordania) e pela partida de forcas das Nacoes Unidas presentes no Sinai desde 1956. Sendo iminente um ataque do Egito e da Jordania, que tambem mobilizavam suas tropas, Israel antecipou-se, atacando 'preventivamente'. Em consequencia da guerra, Israel expandiu-se territorialmente, ocupando a Cisjordania (conquistada a Jordania), a Faixa de Gaza e a Peninsula do Sinai (conquistadas ao Egito) e os Montes Gola (conquistados a Siria). A parte da Cidade Antiga de Jerusalem (tambem chamada Jerusalem Oriental), tomada a 7 de junho por Israel a Jordania, seria reunificada por Israel com a Cidade Nova, formando um unico municipio sob jurisdicao israelita. Em 1980, uma lei israelita declarou Jerusalem como capital eterna e indivisivel de Israel, mas a ocupacao de Jerusalem Oriental e considerada ilegal do ponto de vista do direito internacional, tendo sido condenada por uma resolucao das Nacoes Unidas.Guerra do Yom Kippur - 1973 - A 6 de Outubro de 1973 os exercitos do Egito e da Siria atacaram de surpresa Israel durante a celebracao do Yom Kippur, com o objetivo de reconquistarem os territorios que tinham perdido. A Guerra do Yom Kippur comecou quando Egito e Siria lancaram um ataque surpresa em conjunto, no dia do jejum judeu, no Sinai e nas Colinas de Gola. Os egipcios e sirios avancaram durante as primeiras 48 horas, apos o que o conflito comecou a balancar em favor de Israel. Na segunda semana da guerra, os sirios foram completamente expulsos das Colinas de Gola. No Sinai ao sul, os israelitas atacaram o ponto de encontro de dois exercitos egipcios invasores, cruzaram o Canal de Suez (antiga linha de cessar-fogo), e cortaram todo o exercito egipcio assim que um cessar-fogo das Nacoes Unidas entrou em vigor. As tropas israelitas finalmente retiraram-se da regiao oeste do canal e os egipcios mantiveram as suas posicoes sobre uma estreita faixa no leste permitindo-lhes a reabrir o Canal de Suez e clamar a vitoria.Guerra contra o Libano - 1982 - A Guerra do Libano de 1982 comecou quando Israel atacou o Libano, justificada por Israel como uma tentativa de remover os militantes Fatah liderados por Yasser Arafat do sul do Libano, onde tinham estabelecido, durante a guerra civil do pais, um enclave semi-independente utilizado para lancar ataques terroristas a civis israelenses. A invasao, que levou a morte de 20 mil libaneses, foi amplamente criticada tanto dentro como fora de Israel, especialmente apos o ataque da milicia crista aos palestinos da regiao, no episodio que ficou conhecido como massacre de Sabra e Shatila. Embora o ataque tenha obtido sucesso em exilar Arafat na Tunisia, Israel se indispos com diversas milicias muculmanas locais (especialmente o Hezbollah), que lutava pelo fim da ocupacao militar israelense. Em 1985, Israel se retirou do
territorio libanes, exceto por uma estreita faixa de terra designado por Israel como a Zona de Seguranca Israelense. A Resolucao 425 do Conselho de Seguranca das Nacoes Unidas confirmou que, a partir de 16 de junho de 2000, Israel tinha retirado completamente as suas tropas do Libano. Apesar das resolucoes 1559 e 1583 do Conselho de Seguranca das Nacoes Unidas, o Hezbollah mantem ativa participacao no conflito.Intifada de 1987 - 1993 - A Primeira Intifada (1987-1993) comecou como uma revolta dos palestinos, em particular os jovens, contra a ocupacao militar israelense na Cisjordania e Faixa de Gaza. Lideres da OLP exilados na Tunisia rapidamente assumiram o controle, mas a revolta tambem trouxe um aumento da importancia dos movimentos nacionais palestinos e islamicos. A Intifada iniciou por um grupo de jovens que comecaram a atirar pedras as forcas de ocupacao israelense forcas na Jabalia (Faixa de Gaza), em dezembro de 1987. Criancas da Palestina foram os lideres desta revolta e foram chamados Atfal Al-Hijara, que significa as criancas das pedras. A Intifada terminou com a assinatura dos Acordos de Oslo entre Israel e OLP. Intifada de Al-Aqsa - 2000 - A Intifada de Al-Aqsa comecou no fim de setembro de 2000, na epoca em que o lider da oposicao israelense Ariel Sharon e um grande contingente de guardas armados visitaram o complexo Monte do Templo/Al-Haram As-Sharif em Jerusalem e declararam a area territorio eterno israelita. Amplos motins e ataques eclodiram em Jerusalem e em muitas das grandes cidades israelenses, e se espalharam por toda a Cisjordania e a Faixa de Gaza. Um grupo israelense de direitos humanos, B'Tselem, estimou o numero de mortos em 3.396 palestinos e 994 israelenses, embora esse numero seja criticado por nao mostrar toda a imagem, e nao distinguir entre combatentes e civisGuerra contra o Libano - 2006 - O conflito israelo-libanes de 2006 teve inicio em 12 de julho de 2006, com um ataque pelo Hezbollah contra Israel. Tres soldados israelenses foram mortos, e dois foram capturados e feitos prisioneiros no Libano. Em uma operacao de busca e salvamento para libertar os soldados capturados, mais cinco soldados da Forca de Defesa de Israel foram mortos. Isso marcou o inicio de uma nova onda de confrontos entre Israel e o Hezbollah, que viu a capital libanesa, o unico aeroporto internacional libanes, e grande parte do sul do Libano serem atacados por Israel enquanto milicias libanesas, provavelmente do Hezbollah, bombardeavam o norte de Israel, atingindo ate a cidade israelense de Haifa, ao sul do pais. Centenas de civis foram mortos, inclusive 90% das vitimas libanesas de ataques aereos israelenses. Crescem as preocupacoes de que a situacao venha a ficar ainda pior, com a possibilidade de Siria ou Ira envolverem-se. Mas um cessar-fogo foi assinado, entrando em vigor em 14 de agosto de 2006.Bombardeio da Faixa de Gaza - 2008 - Iniciou-se em represalia ao lancamentos de foguetes Kassan sobre Israel, essa represalia foi desproporcional, pois os ataques do Hamas eram infinitamente menor que a represalia Israelense, com bombardeios de helicopteros Apache e tanques Merkava, essa operacao que assassinou milhares de
o nosso dia, uma pequena homenagem ao pai da aviacao, nosso patrono, Alberto Santos Dumont. Um pouco da sua historia.Alberto Santos Dumont (Fazenda Cabangu, municipio de Palmira (MG), 20 de julho de 1873 Guaruja (RJ), 23 de julho de 1932) foi um aeronauta, esportista e inventor brasileiro, reconhecido como o inventor do dirigivel, do aviao e do ultraleve.Santos Dumont projetou, construiu e voou os primeiros baloes dirigiveis autenticos. Esse merito lhe e garantido internacionalmente pela conquista do Premio Deutsch em 1901, quando em um voo contornou a Torre Eiffel com o seu dirigivel No 6, transformando-se em uma das pessoas mais famosas do mundo durante o seculo XX.[1] Com a vitoria no Premio Deutsch, ele tambem foi, portanto, o primeiro a cumprir um circuito pre-estabelecido sob testemunho oficial de especialistas, jornalistas e populares.Santos Dumont tambem foi o primeiro a decolar a bordo de um aviao impulsionado por um motor a gasolina. Em 23 de outubro de 1906, ele voou cerca de 60 metros a uma altura de dois a tres metros com o 14 bis, no Campo de Bagatelle, em Paris. Menos de um mes depois, em 12 de novembro, diante de uma multidao de testemunhas, percorreu 220 metros a uma altura de 6 metros com o 14 bis. Esses voos foram os primeiros homologados pelo Aeroclube da Franca de um aparelho mais pesado que o ar,[2] e possivelmente a primeira demonstracao publica de um veiculo levantando voo por seus proprios meios, sem a necessidade de uma rampa para lancamento.Apesar de os EUA considerar os Irmaos Wright como os inventores do aviao, por uma decolagem ocorrida em 17 de dezembro de 1903 no Flyer - na verdade, um motoplanador - o 14-Bis teve uma decolagem auto-propulsada, e por isso, Santos Dumont e considerado no Brasil e na maioria dos paises do mundo como o "Pai da Aviacao"Fonte: Wikipedia.
fotograficos das atividades escoteiras do dia 31 de agosto de 2013 no patio da Sociedade Cruzeiro em Sao Francisco de Paula-rs.APERTA BEM !!! ISTO. MAIS FORTE, APERTAA!!!A LOBINHA GIOVANA APRESENTANDO A ESPECIALIDADE DE LEITURA .MAEEEE !!! ACHO QUE EU VI UM LOBINHO !!!!!
tornaram-se pessoas que fazem a diferenca neste mundo tresloucado e tao carente de valores. E de pessoas de carater que a nossa sociedade precisa. E para mostra-lhes o bom caminho que estamos nesta empreitada e aproveito para agradecer a todos os adultos voluntarios que estao vestindo a camiseta do Santos Dumont, pois sem eles nada disto seria possivel. Mas sem duvida, meu agardecimento maior e a Deus, pois sei que e pela Sua vontade e Graca que tudo isto esta sendo possivel. Sejam todos bem vindos, Pais, criancas, jovens, colaboradores, a bordo da nossa "aeronave", afinal somos escoteiros do "Ar" (que voam mais alto!) Com esta postagem, estou reativando esta pagina, que e o veiculo oficial do GE do Ar Santos Dumont na WEB. Sempre Alerta Para Servir o Melhor Possivel!