Professores, cantores, operadores de telemarketing e outros profissionais que utilizam a voz, devem tomar cuidados especiais com esse instrumento tao importante do nosso corpo. O que devemos fazer para minimizar os danos nas cordas vocais? No Dia Mundial da Voz, veja dicas da fonoaudiologa Ana Elisa Moreira Ferreira, que explica o que acontece com a voz em cada fase da vida e da dicas de como se cuidar:De 3 a 6 anos de idadeTanto os meninos quanto as meninas tem uma voz com tom mais agudo e bastante semelhante.A partir dos 13 anosAs garotas ficam com a voz aguda (voz fina), mas nao tao aguda quanto na infancia. Os garotos adquirem um tom mais grave (voz grossa). E o chamado periodo de muda vocal, uma transicao entre a voz da fase infantil e a da adulta e de grande transformacao da voz.Entre os 25 e os 40 anosO periodo de melhor desempenho vocal esta nessa fase. Mas pode haver excecoes quando nao se possui boa saude fisica e psicologica, alem de fatores geneticos, sociais e ambientais, afirma a especialista.Depois dos 45 anosAs mulheres, por conta da diminuicao dos hormonios, vao modificando o tom da voz. Muitas vezes, ela vai ficando mais grave.Cuidados com a voz- Descanse e durma bem: a voz reflete o cansaco fisico e a falta de animo.- Beba muito liquido (principalmente agua): hidratar as pregas vocais evita o ressecamento, fazendo-as vibrar livremente.- Mantenha a voz sempre no seu tom natural, sem esforco ao falar.- Tenha sempre uma boa postura corporal.- Poupe a voz: durante crises alergicas e estados gripais, principalmente.- Procure auxilio medico e fonoaudiologico: caso observe tosses, pigarros e alteracoes na voz que perdurem mais de duas semanas ou sempre que precisar aprimorar sua voz.- Coma maca: essa fruta tem propriedades adstringentes, limpando o trato vocal ate os pulmoes, e favorece uma voz mais saudavel.Evite:-Comer muito chocolate ou tomar leite antes de falar (esses alimentos deixam a saliva mais viscosa, o que pode levar a vontade de pigarrear)- Pigarrear (o pigarro pode machucar as cordas vocais)- Choques termicos (alimentos e bebidas muito gelados e tambem os muito quentes)- Roupas apertadas que atrapalham a respiracao (uma alteracao na respiracao leva a uma mudanca na producao da voz)- Fumo, alcool e drogas gritar e falar com forte intensidade.- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.com Revista Malu/Papo Feminino O corpo nunca respondera completamente aos seus treinamentos ate que voce entenda como treinar a mente tambem. A mente e um dinamo, uma fonte de energia vital. Essa energia pode ser negativa e trabalhar contra voce, ou pode ser utilizada para dar-lhe treinamentos inacreditaveis e desenvolver um fisico que se mantenha ate suas mais entusiasticas expectativas.Conheca nosso novo site e fique por dentro do Personal Experience! www.lucianoprado.com/ A ansiedade e um estado caracterizado por medo, apreensao, mal-estar, desconforto, inseguranca, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito frequentemente, pela sensacao de que algo desagradavel esta para acontecer. Alem dos medicamentos convencionais, existem algumas