isto e, com oaumento do numero de mitocondrias, da quantidade de enzimas dentro destaorganela e da densidade capilar (NEWSHOLME;LEECH; DUESTER 2006, p. 185).Algunsautores inclusive denominam os treinos aerobios de musculacao para o coracao,por efetuarem uma hipertrofia do musculo cardiaco acentuada; este aumento emespessura, principalmente das paredes doventriculo esquerdo, e a base para que o coracao possa suportar esforcosanaerobios com seguranca, e a suadeficiencia pode ser a causa de algumas mortes subitas ocorridas recentementeno futebol, sugerindo que o que faltou aos atletas foi uma preparacao fisicageral, com base predominantemente aerobia.O aumentoda carga a longo prazo, segundo Guyton (2006), desde que nao sejaexcessivamente a ponto de lesar o coracao, faz com que o musculocardiacoaumente sua massa e forca contratil, do mesmo modo como o exerciciointenso faz com que ocorra hipertrofia do musculo esqueletico. Emvirtude disso, e comum que os coracoes de corredores de maratona aumentem suasmassas por ate 50% a75%. Isso eleva o nivel do plato da curva do debitocardiaco, por vezes, por ate 60 a 100%, permitindo que o coracao bombeiequantidades muito maiores que a normal do debito cardiaco. De fato, o coracao euma bomba que impulsiona sangue pelas arterias e que, para funcionar de maneiramais eficiente, precisa ser maior e mais forte; maratonistas realizam a maiorparte de seu treino de forma aerobia, gerando assim adaptacoes altamentebeneficas em sua musculatura cardiaca. Embora o metodo do exercicio continuo regularconstitua o fundamento do treino de resistencia aerobia, este nao deve limitarexclusivamente a sua aplicacao(ZAKHAROV 2003, p.104); esta afirmacao vai deencontro aos estudos de Ozolin(1971) apud Bompa (2002): o autor sugere que sedesenvolva primeiramente a resistencia geral e, depois, a resistenciaespecifica, composta por um estimulo de maior intensidade, pois apos certotempo realizando apenas treinamento aerobio em total equilibrio entre a ofertae o gasto de oxigenio, o organismo se adapta e nao mais ocorrem ganhos deperformance. Dependendo da intensidade das cargasaplicadas, pode ocorrer a influencia seletiva sobre diferentes possibilidadesfuncionais do coracao. Assim, a aplicacao de cargas aerobias contribui,predominantemente, para a dilatacao do coracao, mas nao garante a alta forca decontracao do miocardio (ZAKHAROV 2003, p. 105). Em consequencia disto,trabalhos de grande sobrecarga sobre um musculo cardiaco que esta habituadoapenas a exercicios de baixa intensidade resultam em um esforco demasiadamentepesado para ser suportado pelo mesmo, e entao ha limitacao da capacidade detrabalho.HernandesJunior (2002) e Guiselini (2007) concordam que, nos casos de pessoas descondicionadasfisicamente deve-se optar pelas baixas intensidades, afim de evitarem-se lesoese complicacoes advindas do baixo grau de condicionamento destes individuos; osautores destacam que e necessario dar atencao especial aos individuos que estaodeixando o sedentarismo para ingressar num programa de condicionamento fisico,e que este programa deve ser iniciado de maneira muito suave e gradativa.Se porum lado o treinamento continuo e o mais indicado para desenvolver ascapacidades cardiacas e pulmonares, e tambem insuficiente para elevar ou mesmomanter estas adaptacoes alem de certo ponto, onde ocorre uma estagnacao dorendimento atletico; tornam-se necessarios, entao, estimulos que exijam dasreferidas estruturas uma maior adaptacao e que esta se mantenha de maneiraconsistente; surge aqui a necessidade de ser incluido, gradativamente, otreinamento intervalado na rotina de treinos do atleta para que o mesmo percebauma evolucao