pelo cardiologista e acompanhado porprofissionais da academia e por uma nutricionista. Apos um certo periodo, aprescricao progredia para exercicios de musculacao moderada, acrescenta. Porem, de obrigacao, o exerciciofisico comecou a se tornar lazer. Comecei a gostar das caminhadas e evoluipara pequenos trotes intercalados, conta. Continuei treinando regularmente eme alimentando adequadamente, quando minha filha fez o convite paraparticiparmos da Summer Night Run, corrida noturna de 5km em Capao da Canoa,lembra. Esta primeira corrida ocorreu em fevereiro de 2011. De la pra ca, naoparei mais, sempre treinando de tres a cinco vezes por semana, diz Wladimir,que, dentre outras mudancas, substituiu as gorduras por frutas e legumes. Dos5km percorridos, ele evoluiu para 8km, 10km, 16km, ate chegar aos 17,5km,completados em agosto deste ano, em uma corrida da Praia do Rosa, em SantaCatarina. Completei 34 corridas ate hoje, e estarei completando a 35a corridana Play Night Run, do dia 18 [de novembro], enao pretendo parar mais, revela Wladimir. Se ele pretende correr meia maratona?Esta por ocorrer em breve, mas sem pressa, diz. E maratona? Quem sabe umdia, sonha. Ja sao mais de quase 2000km percorridos, marcados no GPS,acrescenta. A doenca realmente mudou a vida deWladimir mas para a melhor. Hoje peso 66kg, e o exercicio fez com que meusexames cardiologicos atuais sejam de uma pessoa normal e nao de um cardiopata,diz. Ele alerta que nao se deve achar que, por uma intervencao cirurgica, osexercicios podem ser deixados de lado. Pelo contrario, eles so beneficiam oorganismo e a mente diz, nao deixando de alertar que as atividades fisicasdevem ter acompanhamento medico. Hoje Wladimir treina de tres a cinco vezes porsemana, com acompanhamento de seu treinador Rafael Costa as segundas-feiras,quando faz reforco muscular ao livre, intercalado com corridas leves. Nosoutros dias, ele acompanha a planilha de treinos semanal, chegando a correr30km por semana. Como viajo profissionalmente toda a semana, sempre levo osapetrechos de corrida e corro com uso de frequencimetro/relogio com GPS. Agora, Wladimir aguarda pela corridaPlay Night Run, que ocorre em Gravatai no dia 18 de novembro. Ele diz que todaprova gera grande expectativa e e mais uma oportunidade de aprimoramento dacondicao fisica, de evolucao e de convivio com pessoas que tem o mesmoproposito. Ele tambem ressalta que a corrida e da propria cidade em que vive:So por isto, deve ser prestigiada por todos que gostam do esporte. Confira as dicas de Wladimir para quem quer comecar a praticar exercicios fisicos: Nao extrapole alem da capacidade de cada um mas, por outro lado, nao deixe de fazer aquilo de que tem capacidade. Nao desista nas primeiras semanas ou meses de exercicio fisico. Os beneficios so sao sentidos em longo prazo, mas eles sempre virao. Nao deixe de fazer revisao medica de tempos em tempos. Estar em dia com a saude cardiovascular, principalmente, e muito importante para saber ate onde se pode ir. Nao pode haver tempo feio para quem quer praticar esporte. Qualquer clima e tempo bom, e qualquer epoca do ano e boa para exercicios. Mas, se mesmo assim voce nao puder sair, ate em casa da pra improvisar algo o importante e se mexer.