aconteceu em frequencias cardiacas baixas. As atividades intensas levam vantagem ate mesmo quando compara-se exercicios de mesmo dispendio calorico total. Nesses casos e verificado que os de maior intensidade proporcionam gasto calorico mais elevado e maior degradacao de carboidratos e gorduras apos o treino, o que leva a crer que o periodo pos exercicio deve ser levado em conta quando analisamos a eficiencia das atividades.(CHAD et al, 1991; SMITH et al, 1993; PACHECO SANCHEZ, 1994; PHELAIN et al, 1997, KLAUSEN et al, 1999, LEE et al, 1999 ). Porem quando relato vantagens relativas aos resultados obtidos com treinos intensos, nao devemos nos prender a abordagem mecanicista. Se fossemos usar a matematica linear jamais conseguiriamos entender ou mesmo acreditar nesse fenomeno. Lembre-se que nosso sistema tem caracteristicas nao lineares, podendo responder de forma caotica aos diversos estimulos. Desta forma, por mais contraditorio que pareca, o uso de treinos intensos (que praticamente nao usam gorduras) altera os processos metabolicos (nao temos certeza de quais estruturas) de modo a favorecer reacoes a queima de gordura e inibir seu acumulo. Consideracoes FinaisAs atividades aerobias certamente tem seu valor, mas nao realizam nem a decima parte do que lhe e atribuido. Caminhadas podem ser de grande valia, porem esses casos sao excecoes. Isto nao significa que atividades pouco intensas sejam totalmente ineficientes, a questao e que elas nao sao "as" mais eficientes. Especificamente para a reducao da gordura corporal as atividades aerobias de baixa intensidade sao, digamos assim, uma pratica inadequada. De onde surgiu esta teoria? Pode-se dizer que inicialmente foi da falta de conhecimento e ate mesmo o paradigma mecanicista, propagando a medida que os profissionais abstinham-se em questionar o paradigma dominante. Deve-se perder o pessimo habito de decorar literalmente textos de livros ao inves de analisar criticamente o que esta escrito. Os livros de fisiologia dizem que durante atividades de baixa intensidade a quantidade relativa de gordura utilizada e maior. A palavra destacada diz tudo, e relativa ao total de calorias usadas. Outra causa desta linha de raciocinio e a irritante simplicidade do tipo "se voce usou mais gordura durante a atividade entao esta atividade perde mais gordura". Esta linha tambem culmina em teorias como: "se voce comer gordura, vai ganhar gordura, se comer proteina vai ganhar proteina" e assim vai... Mas muitos se esquecem, ou simplesmente nao sabem, o que acontece com o nosso corpo em resposta aos exercicios. A partir de uma abordagem mais integrativa e complexa, pode-se dizer entao que as atividades fisicas de maiores intensidades, especialmente os treinos intervalados sao extremamente eficazes e recomendaveis para o processo de reducao da gordura corporal. (Nas academias ha grande possibilidade de encontrarmos aulas com estas caracteristicas, tudo depende da qualidade tecnica do professor ao seguir os preceitos fisiologicos na elaboracao da sua aula, lembre-se que a mesma modalidade pode almejar objetivos diferentes e ate mesmo opostos. Algumas modalidades que podem ser uteis sao: aulas de spinning, step, lutas, jump, alem de treinos intervalados na ergometria). Fonte:GEASE - Grupo de Estudos Avancados em Saude e Exercicio