"UNESCO declarou o Judo como o melhor esporte inicial formativo para criancas e jovens 4 a 21 anos e COI como o esporte mais completoA UNESCO declarou o judo melhor esporte como formacao inicial para as criancas e jovens 4-21 anos e uma pratica regular em qualquer idade, permitindo uma educacao fisica integral, promovendo, atraves do conhecimento do esporte, todas as possibilidades psicomotor (localizacao espacial, perspectiva, Ambidestria, lateralidade, jogando, puxar, empurrar, rastejando, pulando, rolando, caindo, coordenacao conjunta e independente de ambas as maos e os pes, etc.) e de relacionamento com outras pessoas, utilizando o jogo e a luta como um integrador dinamico e introduzindo tecnico-taticos de esportes de iniciacao forma adaptada, alem de buscar uma adequacao geral, ideal.O COI considerou o esporte mais completo e promove os valores da amizade, participacao, respeito e esforco para melhorar."Depois de muito tempo sem escrever por aqui, por motivos alheios a minha vontade, estamos de volta!Bom dia.Retorno com o conselho dado pela UNESCO em relacao ao Judo, pratica corporal que transcende sua vertente competitiva e se transforma em um ambiente de saude fisica e mental.OSU! Garrete KirkendallAciencia do exercicio e dos esportesPARTE I METABOLISMO ENERGETICOCap 1. Metabolismo dos Carboidratos eExercicio Fisico.- Reservas de carboidratos.Apos o periodo noturno ou um periodoprolongado de exercicio fisico, o figado pode sofrer um completo esgotamentodas reservas de glicogenio.- Metabolismo dos carboidratos durante orepouso.O estoque de glicogenio muscular epreservado para o uso durante as situacoes de alta atividade muscularesqueletica... o principal papel do glicogenio hepatico estocado e o de mantera concentracao sanguinea de glicose entre as refeicoes.- Metabolismo dos carboidratos duranteos exercicios.A fadiga durante o exercicio e frequentementeassociada a deplecao das reservas de carboidratos. Glicogenolisemuscular esse complexo mecanismo de regulacao da atividade fosforilase doglicogenio garante que o nivel de glicogenolise muscular esteja ligado ademanda de adenosina trifosfato (ATP).Com relacao ao aumento de utilizacao doglicogenio muscular, um nivel maior antes do exercicio esta associado com amelhoria do rendimento no exercicio fisico... existe interesse quanto aosbeneficios do potencial ergogenico da ingestao da cafeina. Que aumenta adisponibilidade plasmatica de FFA (acidos graxos livres do plasma), reduzindo autilizacao do glicogenio muscular e aumentando o rendimento do exercicio. Captacaode glicose pelos musculos o exercicio e um estimulo bastante eficiente para aabsorcao muscular da glicose, sendo que seu aumento durante a contracaomuscular e mais expressivo do que frente a uma estimulacao maxima promovidapela insulina.As contracoes musculares estimulam aincorporacao de glicose por meio de um mecanismo diferente do estimulo dainsulina, sendo que os efeitos da contracao e da insulina sao adicionais.Existe uma relacao inversa entre adisponibilidade de glicogenio no musculo e o seu transporte e metabolizacao. Liberacaoda glicose hepatica durante o exercicio intenso, o grande aumento daliberacao de glicose hepatica resulta em hiperglicemia; em contraste, durante oexercicio prolongado de intensidade moderada, a absorcao periferica de glicose excede a liberacao hepatica desse substrato,resultando em hipoglicemia.A regulacao da liberacao da glicosehepatica durante o exercicio e complexa e longe de ser completamente compreendida...o aumento das concentracoes de glicose no sangue pode inibir ou abolircompletamente a elevacao da liberacao de glicose pelo figado... durante oesforco prolongado, o nivel de liberacao da glicose