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Aproveitando o descanso da segunda feira, depois de colocar a leitura em dia, e desfrutar um momento com a familia, agora a tarde arrisquei-me em assistir a um filme biografico. Divulguei no catalogo da Netflix o filme "Get on Up!", baseado na historia do conhecido cantor negro, James Brown e me dispus, sossegadamente. Trata-se de uma boa producao. Lancado em 2015, o filme teve a direcao de Tate Taylor (de Historias Cruzadas) e e protagonizado pelo ator e roteirista Chadwick Boseman. O filme e um drama com mais de duas horas de duracao, mas tem um bom ritmo, e consegue segurar bem a atencao da plateia. Mesmo o elenco coadjuvante que conta com astros como Lennie James e Dan Aykroyd consegue se sair muito bem.Sobre Brown, ha muito que dizer, mas nao cabe no espaco. Em suma, esse artista que veio de uma infancia marcada por abusos e abandono na Carolina do Sul foi uma das grandes personagens do sec 20 e um dos maiores cantores da historia, influenciando inclusive outros astros como Michael Jackson. Era, no entender de muitos, o "Rei do Soul". Porem sua escalada rumo ao sucesso foi por demais tumultuada.O filme poupa muita informacao negativa, mas sabe-se que Brown se tornou um orfao abandonado pelos pais muito cedo, foi criado num prostibulo, teve passagem pela cadeia diversas vezes, teve envolvimento com drogas, vivenciou casamentos tumultuados, tinha dificuldade nos relacionamentos, foi acusado de assedio e estupro, praticava violencia domestica, e quase ao fim da carreira, foi processado pelas proprias filhas, e por ai vai. Era marcado por alta exigencia e rigor artistico, mas a luz do Evangelho, foi um homem arrogante e fracassado como "pessoa". Como o seu parceiro, o Sr. Byrd (Nelsan Ellis) diz no filme, Brown era um homem "sozinho".O que mais me chamou a atencao e que, a semelhanca de muitos icones da musica, como Etta James, Aretha Franklin, Elvis Presley, Withney Houston, e outros, o seu comeco teve passagem pela igreja. Era cantor gospel junto com um grupo de rapazes, no interior do Sul dos EUA, mas logo foi seduzido pela promessa de sucesso profano. Posso afirmar que depois de duas horas diante da TV, passei admirar ainda mais a superacao, foco e determinacao de James Brown Jr, demonstrados no filme. Mas o que ele deixa e apenas mais um exemplo acerca daqueles que perderam o proposito divino para sua existencia, optando por outros rumos aparentemente mais compensativos. Concluo dizendo que de fato James Brown teve muito dinheiro e sucesso, vendendo mais de 100 milhoes de discos e sendo apreciado no mundo todo, mesmo apos sua morte, em 2006. Livros e filmes foram feitos sobre ele. Mas isso nao e o mais importante na vida. Restou a duvida acerca de quanto ele investiu na Eternidade. Mas as ansiedades deste mundo, o poder enganoso das riquezas e os desejos de todas as outras coisas interferem e sufocam a palavra, e ela se torna infrutifera. - Mc 4:19Nos tempos do velho Oeste, EUA, surgia de vez em quando a chamada "febre do ouro", que arrastava multidoes para
determinado lugar, atraidas pela ilusao da riqueza imediata. Um exemplo disso foi a Corrida do Ouro na California (18481855) que comecou em 24 de janeiro de 1848, quando foi anunciada a descoberta do ouro em Sutter's Mill. Ao se espalharem as noticias do achado, cerca de 300.000 pessoas, oriundas do restante dos Estados Unidos e ate do exterior, rumaram a California. Alguns chegavam pelo mar mas um grande numero vinha em carrocoes, enfrentando muitas dificuldades. Alguns ganhavam milhares de dolares por dia enquanto que outros, voltavam com pouco mais do valor com o qual haviam chegado. Danos foram causados a natureza e os principais atingidos, os indigenas, morriam vitimas das doencas dos brancos ou em defesa de suas terras, que eram invadidas.No Brasil, nos anos 80' houve algo parecido em Serra Pelada, localidade do Sudoeste do Estado do Para. Pude assistir a documentarios nos quais se apresentavam pais de familia que se afastaram da esposa e dos filhos, algemados ao sonho da riqueza. Alguns nunca voltaram. Outros, chegaram a morrer sem o objetivo alcancado. Para falar de algo mais recente, uma brincadeira espalhada nas redes sociais envolvendo um garimpo da Serra do Caldeirao, proximo as cidades Pontes e Lacerda, na divisa de Mato Grosso com a Bolivia, custou muito caro para muita gente. Um grupo de amigos pintou uma pedra comum com a cor dourada, anunciando que era um achado no garimpo. Essa mentira atraiu mais de 2.000 garimpeiros, que acorreram as redondezas da cidade, atingidos pela "febre". Muitos deixaram a seguranca do emprego, outros fizeram emprestimos e gastaram o que nao tinham para chegar ate a Serra do Caldeirao em busca da riqueza. A noticia e de que medicos, professores, comerciantes, empresarios e ate policiais abdicaram de sua vocacao e estavam la, cavando incansavelmente, noite e dia, atras de alguma pedra amarela. Mas logo descobriram que vieram atras de uma mentira. Alguns queriam voltar, mas estavam em dificuldades ate mesmo para recuperar os custos de sua viagem ate o local.Na verdade, essa ansia materialista, essa febre da busca da riqueza acima de qualquer valor, ainda existe e pode nos arrastar a todos, se nao vigiarmos. Ela ainda esta presente na ideologia capitalista dos tempos de hoje. E creia: ela tem destruido a forca do evangelho na vida de muitos cristaos e destrocado muitas familias. Basta ver que em muitos cultos cristaos, o altar a Mamom desde muito tempo tem substituido o simbolo da cruz de Cristo. Tudo tem girado em torno da paixao pela riqueza. Deus na atualidade, e apenas um objeto usado para um fim materialista.Sobre a afetacao da moral e do comportamento, e notorio a falencia dos valores e tradicoes que sustentaram a familia durante muitos anos. A educacao do lar, com a presenca materna junto aos filhos em seus primeiros anos, por exemplo, ja se tornou um valor descartavel na sociedade hodierna. Na estrutura social, ja perdemos a vocacao para o chamado ao servico, e especialmente, para priorizar as pessoas acima das coisas. De fato, vemos que o amor ao dinheiro tem sido a fonte de muitos males
(1Tm 6:10).Isso nao tem nada a ver com a perspectiva biblica. Isso tem raizes ideologicas profundas. Vem desde o seculo dezoito. A Revolucao Industrial e o advento do Iluminismo a partir do sec. XVIII impuseram uma ideologia que afetou diretamente os valores cristaos do sistema educacional, gerando uma estrutura de aprendizado mormente com base na "tecnica", com foco no preparo das pessoas apenas para o "mercado", e nao mais para uma vida em "comunidade", onde as tradicoes e valores comuns eram um bem precioso que deveria ser perpetuado. Essa medida que atinge o cerne da vocacao e do proposito de vida alterou todo o comportamento cristao, deslocando a figura de Deus de seu centro. Era o Humanismo que invadia de forma velada, os arraiais de Deus.Fruto disso, passou-se a aspirar simplesmente um diploma e o ingresso num emprego confortavel a fim de ganhar "muito dinheiro". Este padrao de pensamento sistematizou a pratica capitalista do "sonho americano". E o resultado e que essa etica tipicamente hedonista tem gerado tanto prejuizo para a familia, que nao se sabe quando ou se havera remedio para essa geracao de cristaos. Se as estruturas da familia e da educacao nao vao bem, que se dira da sociedade como um todo? Basta ver o modo como dissociada dos valores tipicamente cristaos e da vida em familia, a sociedade vai se confundindo mais e mais, perdendo as referencias morais e historicas que lhe deram sustento no correr dos anos. Na verdade, a sociedade de nosso tempo desaprendeu muitas coisas.No entanto, foram aprendendo outras. A vida foi adquirindo novos sentidos. Veja que reformularam os simbolos do "sucesso". Antigamente, "ter sucesso" para um jovem crente era ser feliz numa vocacao, vista como um proposito unico de Deus para sua a vida e para a comunidade. Na atualidade, o sucesso e medido apenas pelo luxo ostensivo que o dinheiro pode comprar. Isso tem criado toda uma geracao disposta a optar por uma "profissao" e se entregar ao trabalho apenas pela seducao do ganho, da posse, do poder, do status, apesar de que nisso tudo, muitas vezes, o chamado de Deus para o servico as pessoas fiquem em segundo plano. Nao que eu seja um cinico ou contra o capital financeiro. E preciso trabalhar em busca de sustento da familia. Isso e biblico. Nao ha merito em optar pela pobreza. O assunto aqui e o proposito da vida. Nesse aspecto, o pensamento de um Teologo que muito admiro, o Joseph Comblin, pode ajudar a esclarecer.Comblin escreveu certa vez que a "esperanca" e o motor que move a historia e unifica todas as ideologias e culturas da humanidade. Esperanca de melhoras e de crescimento material nao sao mas em si mesmas. A esperanca mal alojada, sim, e o problema. E o problema em questao e a perda de foco naquilo que e o mais importante; e a perda das coisas eternas em favor da dedicacao a construcao de sonhos apenas para esta vida. E a perda dos valores espirituais e morais. O problema e que Deus ainda esta sentado em um trono no espaco,
detras das nuvens, alem dos projetos e aspiracoes mundanas. Enquanto ca na Terra, o dinheiro se tornou o centro de tudo.Na Biblia, o rico Rei Salomao identificou tres coisas prejudiciais que muitas vezes podem acontecer com pessoas que amam o dinheiro. Ansiedade: A fartura do rico nao o deixa dormir. (Eclesiastes 5:12). Frustracao: O mero amante da prata nao se fartara de prata, nem o amante da opulencia, da renda. (Eclesiastes 5:10). Tentacao para violar a lei: Aquele que se precipita para enriquecer nao ficara inocente. ( Proverbios 28:20).E nessa altura que eu pergunto: Onde o contraponto disso tudo, o resgate dos velhos paradigmas, os novos influenciadores para a nova geracao? Onde estao aqueles a quem Deus chamou para buscar "as coisas do alto onde Cristo esta assentado? (Col 3:1). Onde estao aqueles que entenderam o chamado para ajuntar tesouros no Ceu e nao na Terra onde a ferrugem e a traca destroem no correr dos anos? (Mat 6:20). Onde estao aqueles a quem Deus orienta pela sua Palavra que devem se desembaracar de todo peso a fim de correr a carreira que esta proposta? (Heb 12:1). Porque estamos a acumular mais cargas desnecessarias nesse tempo no qual se espera dos crentes mais sobriedade e desprendimento? Estamos treinando a nos mesmos e a nossos filhos para o dia da crise, quando teremos de abandonar, se preciso, a todo tipo de conforto, em favor do Reino de Deus? Tudo isso carece de um olhar renovado de nossa parte. Mas creio que Deus levantara uma nova geracao para reerguer seu altar. Nesse tempo de reformas e avivamentos, havera aqueles que entenderao que ha tesouros mais preciosos do que o ouro e as riquezas dessa vida. Familia e um desses tesouros. Havera aqueles que aceitarao a proposta de "vocacao" como um chamado divino para o servico, e serao um instrumento a fim de transformar as vidas a sua volta. Eles compreenderao que a vida, vivida como um ministerio dado por Deus, o uso das habilidades para o fortalecimento da comunidade exige seu engajamento nos principios eternos do Reino de Deus. Concluo com uma ponderacao: Creio que como no tempo em que Deus chamou a Elias para a reerguimento de Seu altar, estamos em um tempo que clama por restauracao. Tempo que exige familias bem edificadas, que busquem a realizacao maior no estabelecimento do Reino de Deus em seu lar, para assim impactar a sociedade. Tempo de preparo para o encontro com Jesus. E como o Senhor disse a Isaias, Ele diz a cada um ainda hoje: "Quem ha de ir por nos?" Os que teimam em permanecer presos aos tesouros desse mundo, verao, embora muito tarde, a semelhanca dos atingidos pela febre do ouro em Serra do Caldeirao, que em tempo de perigo, viveram correndo atras de uma mentira. - [Claudio Sampaio, MoC].cite: http://pastorclaudiosampaio.blogspot.com
No fundo, poucas pessoas gostam de ser aconselhadas, repreendidas, disciplinadas. Na verdade, o que todos gostam mesmo e de serem bajuladas e aplaudidas, mesmo em seus momentos de tolice. A nossa vaidade inerente sempre nos faz escravos da tolice. Nao gostamos de correcao. Mas desde o inicio do cap. 12, Proverbios afirma que apenas quem ama a disciplina amara o conhecimento, e e sabio. E quem despreza a repreensao, e estupido, e um tolo.Duas palavras hebraicas interessantes neste verso para se meditar: musar (geralmente traduzida como disciplina ou correcao) e Baar (geralmente traduzida como bruto, estupido). Ou seja: uma pessoa que nao deseja ser repreendida ou censurada em seus equivocos nunca saira de sua esfera de estupidez, de sua brutalidade; nunca sera lapidado.Pense comigo: Uma pedra bruta, por mais que seja preciosa, jamais tera o brilho, importancia e utilidade em relacao a pedra lapidada. Exemplo disso a pedra de Jade achada em Myanmar, avaliada em 175 milhoes. E uma pedra bruta, com tamanho de duas casas. O valor esta nela, mas so podera ser utilizada apos sua lapidacao em pequenas pedras, que serao extraidas dela. Pergunto: por que ha tanta gente embrutecida e sem sabedoria? Simples: Porque recusaram ser educadas, disciplinadas e corrigidas. E isso o que Proverbios 12:1 esta dizendo. Para termos o brilho e utilidade que o Senhor planejou para nos, precisamos de ser lapidados pelas correcoes que Ele tambem proveu para nos.Logo em seguida, o sabio demonstra onde se enraiza o nosso problema: Os designios do homem (motivacoes). Ou seja: O problema vem de dentro. Ele afirma que "homem de perversos designios" sera condenado (v 2). Os designios de nosso coracao sempre serao para o mal. Isso e biblico: O homem esta totalmente manchado pelo pecado (Rm 3:8-10). Somente Deus podera mudar isso e nos tornar pessoas de bem, voltadas unicamente para o bem. Para isso, ele sempre ira nos corrigir por meio de seus recursos variados. Ele usara pessoas, situacoes, reveses da vida, consequencias de decisoes, etc. Mas creio que o meio mais eficaz de disciplina divina ainda e pelo testemunho de Sua Palavra Inspirada. Paulo afirma que ela e eficaz na correcao e educacao do homem e pode torna-lo pronto para toda boa obra (2Tm 3:16). E se Ele nos repreende e disciplina porque no fundo, Deus nos ama e quer nosso melhor (Ap 3:18).Mas para sermos corrigidos, sera preciso aceitar o testemunho da Escritura quando ela confrontar nossa realidade. Nao adianta posar de bonzinho para os homens quando no fundo, a gente sabe que precisa de correcao. Ouca por exemplo, alguns conselhos no texto: Cuidado com os pensamentos (v 5), com as palavras (v 6), com a soberba (v 9), com a mentira (v 17), com a tagarelice (v 18), com a preguica (v 24).O problema e que vivemos em um tempo de pessoas muito mimadas, que nao gostam de ser repreendidas. Os filhos de hoje em dia sao insubmissos aos pais e os adultos ja nao respeitam mais as autoridades. Por isso, mesmo quando Deus fala, por meio de sua Palavra ou outros instrumentos, nao
gostamos de censuras. Mas pense: Nao deveriamos apreciar os momentos em que a Palavra de Deus vem como uma espada cortante, ferindo juntas e medulas e revelando nossos designios secretos, alojados nas profundezas de nosso coracao? Ela as vezes fere, corta, poda, mas tambem traz cura e regeneracao. Seu corte e cirurgico com finalidade de extirpar o mal. Nao e Jesus mesmo quem disse "Vos ja estais limpos pela palavra que vos tenho falado" (Joao 15:3)?Por isso, pense hoje: Em que area da vida vc tem sido confrontado pela revelacao divina? Ela tem te confrontado, repreendido, censurado? Se sim, o que deveria fazer? Me arrisco a dar uns conselhos:1. Aceite a repreensao. Nao discuta com Deus ou negue quando estiver errado. A Biblia fala de certos homens que tentaram discutir com Deus quando repreendidos e seu fim nao foi bom. Podemos citar Caim, Saul, Uzias e Zedequias. Outros, foram abencoados ao aceitarem a correcao de Deus. Podemos citar Davi e Pedro, apostolo. Este ultimo, mesmo repreendido por Paulo na Galacia, continuou seu amigo e ate mesmo teceu elogios a ele em sua carta.2. Louve a Deus por isso. Agradeca pois se a luz esta chegando e por que Deus esta tirando as trevas. E um ato de salvacao de Deus em seu favor e deveria despertar gratidao e alegria, e nao alguma forma de chateacao.3. Emende seus caminhos. Ou seja, aplique a orientacao de Deus a vida pratica. Nao fique apenas na teoria. A Biblia chama isso de conversao e ela e sempre acompanhada de arrependimento. Conversao e arrependimento quer dizer mudanca de opiniao e de conduta.Fazendo isso voce sera muito mais sabio e por isso, mais capaz, mais util e mais completo como pessoa. - Claudio Soares Sampaiohttp://pastorclaudiosampaio.blogspot.com
Sobre a Dieta do LeiteHa dias nao escrevo muitos dias realmente. O blog e uma ferramenta que deveria servir como um diario, mas o meu tempo nao permitiu esses registros.Gostaria de compartilhar uma das dietas escritas coladas aqui no Mulher que e a Dieta do Leite, eu fiz, sou uma pessoa muito dificil as dietas sou daquelas que come com os olhos e o nariz, rsrsrsrs,bem ela realmente da um resultado e muita fome pelo menos em mim hoje estou no terceiro dia sendo que sao oito dias. Ontem me pesei e diferenca foi de 3,4Kg, sendo que muito do volume foi inchaco e nao gordura, pois ate o sapatilha folgou no pe, mas ate o oitavo dia farei outras pesagens e verei se realmente vale a pena sentir essa fominha...Colocarei a dieta de novo. O copo de leite e de 200 ml. Tambem postarei a DIETA DO LEITE II. Para seguir apos a dieta do leite.Dieta do leite desnatado Dieta do Leite Desnatado -(ORIGINAL)cada copo tem 70 calorias - 8kg em8 dias*1o Dia*6 copos de leite*2o Dia*4 copos de leite + 2 frutas*3o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + queijo a vontade*4o Dia*4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife*5o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife*6o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo a vontade*7o Dia*3 copos de leite + 3 frutas*8o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo a vontade* E permitido bater as frutas com o leite (de preferencia desnatado)* Pode usar adocante!* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferencia ao queijo branco!* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!MODIFICADADieta do Leite Desnatado - cada copo tem 70 calorias -Promete 8kg em 8dias*1o Dia*6 copos de leiteSubstitui :3 copos de leite , 3 iogurte desnatado batido com uma fruta(maca, melao, ameixa seca, morango, mamao papaya)*2o Dia*4 copos de leite + 2 frutasSubstitui :2 copos de leite , 2 iogurte desnatado batido com uma fruta(maca, melao, ameixa seca, morango, mamao papaya)*3o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + queijo a vontadeSubstitui :1 copo de leite por 1 de iogurte desnatado*4o Dia*4 copos de leite + 1 fruta + 1 bifeSubstitui :2 copos de leite , 2 iogurte desnatado batido com uma fruta(maca, melao, ameixa seca, morango, mamao papaya*5o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bifeSubstitui :1 como de leite por 1 de iogurte*6o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo a vontadeSubstitui :1 como de leite por 1 de iogurte*7o Dia*3 copos de leite + 3 frutas Substitui :2 como de leite por 2 de iogurte*8o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo a vontadeSubstitui :1 como de leite por 1 de iogurte E permitido bater as frutas com o leite (de preferencia desnatado)* Pode usar adocante!* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferencia ao queijo branco!* Pode substituir a carne
vermelha, pela carne branca Beber pelo menos 2 xicaras de cha verde e/ou branco por dia Beber 2l de agua por dia DIETA DO LEITE IICafe da manha:1 copo de leite1 colher de cereal1 bananaAlmoco:2 colheres de arroz1 concha de feijaoSalada verde escura ( alfaces, couve...)1 frutaJantar:Salada de folhas1 porcao de frango ou peixe1 fatia de queijoCeia:1 pote de iogurteLanches:1 fruta (exceto banana).
A Mulher De 35 Anos Aprendi a beber apenas o leite que NAO foi derramado...Que se nao der certo por esse caminho, procuro outra saida...Aprendi a reconhecer as minhas limitacoes, mas saber que tenho o meu valor...Aprendi que decisoes extremas sao tomadas em momentos extremos...Que nao importa o que eu fui. Importa quem sou hoje...Que eu nao preciso de um amor para a vida toda, mas que seja eterno enquanto durar!Aprendi que olhar no olho e dizer eu te amo, nao tem preco!E que tenho colo, quando preciso, mesmo aos 35 anos!Que dormir e acordar ao lado da pessoa amada no dia do niver e um presente merecido!Aprendi que foi cultivando amigos que os tenho desde a quarta serie.Aprendi a rezar e conheci o poder da oracao que liberta a alma...Foi perto dos 35 que conheci meu Anjo (mesmo) de carne e osso. Sou-lhe grata. Ele me ensina muita coisa: inclusive, a mapear a minha vida!Percebi que nao era o acaso que me protegia, e sim, Deus!Percebi a minha maturidade misturada a uma maneira espontanea de ser... Esse e o meu tempero na casa dos 30!Aprendi a rir dos meus fracassos... E mesmo rindo deles, eu nao fico estagnada!Aprendi que tento, portanto, tenho muito mais que antes...Que pelo menos procuro ser disciplinada...Percebi que sou uma mae dedicada, paciente e firme.Que posso apostar em todos os meus sonhos...Que foi muito importante fazer terapia!Que adoro sucos, pao, iogurte com mel e granola. Que nao gosto mais de comidas como gostava antes, e por isso, como melhor e com muito mais qualidade... So deveria Malhar, correr, cuidar muito mais de mim!Aprendi a sentir saudades! Acredite: eu nao sabia o que era isso. De certo modo ficava frustrada. Nao ha sensacao mais gostosa!Que adoro ficar linda e perfumada!Aprendi que ser generosa e um dever.Que fico vaidosa porque todo mundo me da de 35 anos. Ate ontem, nunca me davam 34 anos. Nao ha excecao nesse caso! Todos ficam chocados com minha cara de menina! Eeeee hshshshs.Que quando nao ha solucao, a palavra de ordem e: abstrair sempre!Que gosto da ironia refinada, do jogo de palavras, de falar bobagens, e de conversas inteligentes, do meu senso de humor...Que consigo gostar de filmes de terror, suspense, comedia e odeio dramas!Que um dia da vontade de quebrar o espelho, e no outro, de me deixar fotografar o dia todo...Que tudo que e bom, despenteia! Que quanto mais despenteada, melhor.Que uso muito (!) porque falo com firmeza!Que tenho uma familia maravilhosa, saudavel e completa!Que eu nao preciso de 35 razoes para sorrir!Que eu tenho picos de felicidades, mas que sou feliz pra valer! Aposte nos alimentos que aumentam a saciedade Um prato rico em nutrientes certos manda a fome para longe e faz bem a saude Voce alguma vez fez uma refeicao ate sentir-se satisfeito, mas minutos depois teve fome de novo? E muito comum apostarmos em alimentos que parecem "matar a fome" e percebermos que na verdade eles sao digeridos muito rapido. Um bom exemplo disso sao os carboidratos. Felizmente existe uma serie de alimentos que sao amigos da
nossa saciedade e contribuem para que tenhamos mais disposicao e menos fome! Alem de uma alimentacao adequada, e importante adotar alguns habitos amigos da saciedade, como mastigar devagar e nao colocar no prato mais do que se pode comer, ja que o cerebro processa a saciedade pelo tempo que voce passa comendo, nao pela quantidade de alimento ingerido. Comer de tres em tres horas sem pular refeicoes tambem e importante, pois o jejum prolongado faz com que os sinais de fome venham mais rapido, o que nos faz comer mais. Porem, comer de tres em tres horas nao quer dizer beliscar o tempo inteiro. Refeicoes completas sao essenciais para a nossa saciedade nao ficar comprometida. Paes: Os paes, principalmente os integrais, sao alimentos que naturalmente garantem uma sensacao de saciedade. "Os paes integrais possuem grandes quantidades de fibras, que contribuem para aumentar a saciedade" .