na proxima refeicao com muita fome, ingerindo grandes quantidades, oque favorece dilatacao do estomago.7-Aumente o consumo de aguaA agua e a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata elivre de calorias, ela e essencial para a manutencao da beleza e para o bomfuncionamento do organismo.Entenda a definicaoVoce ganhou umaquantidade consideravel de massa muscular e agora chegou a hora de definir acarcaca. Mas e ai, por onde eu comeco? Se voce quer definir e esta meioperdido nesta questao, veja algumas dicas extremamente importantes paraqualquer pessoa que esteja pensando em definir ou apenas perder peso.O primeiro cut e omais dificilCut ou cuttingsignifica definicao ou fase de definicao. O primeiro cutting e sempre o maisdificil, pois voce nao sabe como vao ser as coisas ate chegar no seu objetivoesperado, ou seja, voce nao sabe quanto tempo vai levar e se todo o sacrificioque voce esta fazendo vai trazer resultados. Esse medo e normal e enecessario para qualquer pessoa que queira transformar o corpo. Pense que oprimeiro cutting e como juntar os primeiros R$10.000, voce nem imagina comochegar la, mas depois que chegar, voce ja sabe o que tem que fazer para fazerisso de novo varias vezes. E necessario insistir.Definicao nao efacilA grande maioria daspessoas que falham em definir o corpo sao aquelas que pensam que e facil. Essee o principal motivo pelo qual vemos pouquissimas pessoas realmente definidasnas ruas. Voce tem que preparar uma mentalidade de que definicao e dificil, mase possivel com a devida dedicacao e inteligencia.As 3 dicas do Rixardy...1 De o temponecessario para a rotina funcionarNao crieexpectativas exageradas para queimar gordura. Se voce nunca fez isso, vocesequer sabe quanto tempo vai levar para a sua dieta e treino darem efeito. Ounico resultado disso sera decepcao! Faca sua dieta, treino e aerobicos e detempo suficiente para eles funcionarem, tenha paciencia acima de tudo!2 Esteja preparadopara fazer sacrificiosDefinicao muscular esacrificios andam de maos dadas. Infelizmente voce tera que fazer algunssacrificios se realmente deseja chegar onde deseja. Mudar os habitosalimentares e sem duvida obrigatorio, voce tera que cortar a grande maioria dasporcarias em sua dieta e principalmente o alcool. Existem pessoas que se mantemmagras e definidas mesmo fazendo coisas que desafiam a natureza, como enchendoa cara todos os finais de semana e comendo muita porcaria, mas isso e questaode genetica e se a sua nao e assim voce tera que trabalhar com o que tem e naoadianta perder tempo reclamando da vida. Quanto mais cedo voce entender isso,mais rapido os resultados virao.3 Nao desistaPessoas que atingemseus objetivos sao a minoria, porque a grande maioria desiste no meio docaminho e principalmente no primeiro contratempo. Ao enfrentar sacrificios,mudancas de humor devido a privacao de carboidratos e outras coisas, a ideia dedesistir estara presente em grande parte do tempo, mas voce nao podesimplesmente jogar a toalha. E necessario lutar para conseguir o que quer, sefosse facil, todo mundo conseguiria e nao teria a menor graca. Tenha isto emmente e tente o maximo possivel, caso nao consiga tente outra vez ateconseguir.FONTE: hipertrofia.org/ http://news.slnutrition.com/Faca PilatesFOCO NA DIETA PESSOAS!