"VOCE JA OUVIU FALAR EM ALIMENTOS FUNCIONAIS"O que sao alimentos funcionais?Sao aqueles que alem de funcionar como alimentos, fornecendo nutrientes para o organismo, contem em sua composicao alguma substancia biologicamente ativa que, ao ser incluida na dieta usual, modula os processos metabolicos ou fisiologicos.Ou seja, sao aqueles que alem das funcoes nutricionais basicas, quando consumidos como parte da dieta habitual, ajudam na manutencao da saude e na reducao dos riscos de doencas, como o cancer ou problemas cardiovasculares.Porque sera que Saude e a boa alimentacao estao no mesmo prato???Aqui mostro para voces alguns dos melhores alimentos funcionais:AVEIA Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ajuda a melhorar a prisao de ventre - fator de risco para o cancer de intestino. Quantidade recomendada: 3 colheres de sopa por dia de farelo de aveia; 4 colheres de sopa de aveia.ALHO Reduz a pressao arterial; Protege o coracao ao diminuir a taxa decolesterol ruim; Aumenta os niveis do colesterol bom, o HDL; Pesquisas indicam que pode ajudar na prevencao de tumores malignos; Quantidade recomendada:1 dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressao arterial).AZEITE DE OLIVA Auxilia na reducao do LDL Colesterol ruim; Sua ingestao no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em ate 40% o risco de doencas do coracao; Substitua a manteiga e margarina pelo azeite de oliva, procure o extra virgem, primeira prensagem a frio; Use-o com: pao, biscoito, inhame, aipim, cuscuz, saladas, sopas, etc; Quantidade recomendada:1 colher de sopa.CASTANHA-DO-PARA Assim como noz, pistache e amendoa, auxilia na prevencao de problemas cardiacos. Rica em Selenio mineral presente em mais de 300 enzimas do organismo. Quantidade recomendada:1 unidade por dia. CHA VERDE Auxilia na prevencao de tumores malignos alem de retardar o envelhecimento. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doencas do coracao, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade. Quantidade recomendada: De 4 a 6 xicaras por dia(para reduzir os riscos de gastrite e cancer de esofago).Mas nao se esquecem este cha somente tem efeito se for preparado na hora de consumir.FRUTAS E VERDURAS Ajudam a prevenir diversos tipos de cancer. O consumo regular de frutas e verduras variadas auxilia na reducao de doencas cardiacas e da pressao sanguinea, alem de evitar doencas como catarata. 4a causa de morte no mundo - o baixo consumo de frutas e verduras. Quantidade recomendada: 3 a 5 frutas e pelo menos 3 tipos de verduras diferentes por dia.PEIXES Peixes ricos em omega 3 (sardinha, salmao, atum, cavala e bacalhau), previnem infartos e derrames protegem o coracao, reduzem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL); Podem reduzir dores de artrite, melhorar a depressao e proteger o cerebro contra doencas como o mal de Alzheimer; Quantidade recomendada: 180 gramas por semana (p/ reduzir risco de doencas do coracao); Substituir a carne 2 a 3 vezes por semana, COZIDO, ASSADO OU GRELHADOFRITURAS E MOQUECAS inativam o efeito protetor.SOJA Seu consumo regular pode diminuir os niveis de colesterol LDL; Ajuda a reduzir o risco de doencas do coracao; Ajuda a regular o intestino; Pode ajudar a amenizar incomodosda menopausa e a