thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a superficie, utilize um cortador para cortar pecas extra para preencher as lacunas em lados. Deixe secar por 2 horas. Etapa 5 Umedeca papel com uma esponja umida, e descasque. Usando um palito de sorvete, aplicar argamassa para o vidro do mar (e, de bandeja, como opcional cacos de ceramica adicionados) e coloque nos espacos vazios.Os cacos devem ser nivelados com as telhas. Deixe secar durante a noite.Passo 6 Fita fora das bordas para dentro e de cima da bandeja com fita crepe (nao e necessario para a tabela). Usando uma faca , aplicar argamassa branca e fina sobre todas as telhas, o preenchimento de fendas e buracos. Passo 7 Limpe cuidadosamente a superficie com uma esponja azulejo umido para remover excessos de argamassa e rejunte linhas suaves.Enxague e repita a esponja. Continue lavando e limpando ate que a superficie esteja limpa e linhas de argamassa estao alinhadas com telhas. Passo 8 Deixe secar por 1 a 2 horas. Limpe com um pano seco. Apos a argamassa tem definido (isso pode levar varios dias), aplicar cimento de argamassa, seguindo as instrucoes do fabricanteFonte:Sea-Glass-Tiled Tray or Tabletop - Martha Stewart Crafts
tampe meia panela para que crie agua, espere sumir a agua e comecar a frituraColoque o oregano e mexa o frango ate dourarDepois coloque a lata de creme de leite e mexa ate espalhar, com a mesma lata encha de agua e coloque junto, mexa mais uma vez ate misturar e deixe levantar fervuraPronto! O estrogonofe esta pronto para ser servido Ana Flavia Borges
Os 10 Alimentos Para Ganho de Massa Muscular1. Carne magraEste deve ser um salto em sua dieta, se voce quer ganhar massa muscular. Por que? Porque ele e carregado com todos os tipos de coisas favoraveis ao crescimento muscular. Em media, uma porcao de tres pedacos de carne magra tem apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo B. Mais importante ainda, que fornece o seu corpo com proteina de alta qualidade (nem todas as proteinas sao iguais), e um elevado nivel de aminoacido que funciona com a insulina para promover crescimento muscular. Para aqueles que estao tentando perder peso, este deve vir como uma grande noticia uma porcao 3 pedacos de carne magra fornece aproximadamente a mesma quantidade de proteina como 1,5 xicaras de feijao, mas a metade das calorias. Veja tambem como Seca a barriga com Receitas para Emagrecer de vez!2. Peito de frangoO Peito de Frango, e uma excelente fonte de proteina de alta qualidade, o que e importante para a manutencao e reparacao muscular, saude ossea e manutencao do peso. E, claro, ha tantas maneiras que voce pode cozinhar e preparar frango. Va ate a loja e voce pode facilmente encontrar carne de frango cortado em porcoes individuais que podem ser temperados e cozidos rapidamente. Seu objetivo e ganhar massa muscular? Clique aqui e aprenda a fazer 3 incriveis receitas para ganhar musculos...3. Queijo CottageMuitas pessoas nao sabem disso, mas o Queijo Cottage constitui de Caseina que e uma proteina relativamente pura. Para quem nao sabe, a caseina e uma proteina de digestao lenta, o que significa que e perfeito para a manutencao muscular. Isso e util especialmente para os individuos que nao tem escolha a nao ser ir longos periodos sem comer. Nao esquecendo, queijo cottage tambem e uma excelente fonte de Vitamina B12, Calcio e outros nutrientes importantes. Meu conselho: compre os desnatados / versoes de baixa caloria.4. OvosOs Ovos contem proteinas de alta qualidade, os nove aminoacidos essenciais, colina, o tipo certo de gordura e Vitamina D. Para resumir, eles sao de grande beneficios para sua dieta e seus bolso, pois e extremamente barata e ricas em nutrientes. E, por favor, note que os ovos nao sao prejudiciais para a saude, como varios estudos ja demonstraram.5. Whey ProteinHa uma razao pela qual os suplementos de proteina de soro de leite ( Whey Protein) sao o suplemento mais popular no mundo do fisiculturismo: porque eles fornecem uma fonte rapida e conveniente de proteina a um preco acessivel. Bodybuilders normalmente usa-los quando eles acordam, logo apos o seu treino, e misturado com algumas das suas refeicoes. No entanto, para aqueles de nos nao-fisiculturistas, basta usa-lo logo apos nossos treinos pode ser muito eficaz para ganho de massa muscular. Nao confiar nele completamente embora. E mais importante para obter proteina de alta qualidade a partir de alimentos integrais e usar whey protein como um impulso.6. Atum e outros peixesOs peixes como Atum, Sardinha, Salmao sao ricos em proteina, com baixo teor de gordura e rico em omega-3 acidos graxos. A chave
aqui e omega-3 acidos graxos. Eles sao essenciais, nao so por razoes de saude, mas tambem porque eles melhoram a perda de gordura e garantir o bom funcionamento de seus processos corporais , tais como o seu Metabolismo.7. AveiaAveia e uma fonte ideal de carboidratos, devido ao seu baixo indice glicemico (IG) valor e o fato de que e minimamente processado. Os beneficios de uma dieta de baixo indice glicemico sao como se segue:Melhor perfil de micronutrientes e mais fibrasO aumento da saciedadeDiminuicao da fomeMenor consumo de energia subsequente (segundo efeito refeicao)A perda de gorduraEm resumo, ela vai lhe ajuda na perda de gordura por ser uma boa fonte de carboidratos e ainda ira evitar a perda de massa muscular.8. Graos IntegraisGraos integrais digerir de forma mais eficiente e fornecer mais nutrientes do que graos refinados, e como tal promover os niveis de energia sustentaveis e saude em geral. Por exemplo, o Arroz integral pode ajudar a aumentar os niveis de hormonio de crescimento, que sao fundamentais para estimular o crescimento muscular magra, perda de gordura e ganho de forca.9. Frutas e LegumesEm primeiro lugar, as frutas e os vegetais sao uma rica fonte de antioxidantes, que sao essenciais para o funcionamento saudavel do Sistema Imunologico. Em segundo lugar, eles fornecem toneladas de outros nutrientes, tais como Vitamina C, Vitamina E e beta-caroteno. Finalmente, seu corpo necessita a fibra dessas frutas e vegetais fornecem, o que ajuda a eliminar as substancias que seu corpo nao precisa.10. Gorduras SaudaveisEu sei que alguns de voces estremecer com o pensamento de gorduras consumidores, mas as boas gorduras sao essenciais para o crescimento muscular. Na verdade, eles desempenham um papel essencial na producao de hormonios (testosterona e hormonio do crescimento), que e responsavel pelo crescimento muscular e ganhos de forca. Sua taxa metabolica e elevado, assim, que o ajuda a lancar mais gorduras . Alem disso, as gorduras sao necessarios para muitas funcoes de manutencao importantes. Poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas sao as gorduras boas. Voce pode encontra-los em Salmao, outros peixes, nozes, vegetais folhosos, oleos, como de linhaca, abacate e sementes. Eles tambem sao ricos em acidos graxos omega-3 e omega-6. Ana Flavia Borges
detem essas porcoes de acidos graxos. A sardinha, apenas para dar um exemplo, nada em aguas quentes mas tambem possui quantidades significativas de poliinsaturados, causando o mesmo efeito benefico na saude de quem as come.Peixes como a truta tem gorduras saudaveisPor que crustaceos de qualquer cor ficam vermelhos na agua fervente?Porque as carapacas de camaroes, lagostas e caranguejos contem astaxantina, um pigmento da familia dos carotenoides (o mesmo grupo de substancias que faz a cenoura ser alaranjada). No estado in natura essa substancia encontra-se combinada com proteinas, produzindo cores que variam entre amarelo, vermelho, laranja, marrom, verde, azul, violeta, roxa etc. Mas o que prende a molecula de astaxantina a outros compostos e uma ligacao muito fraca, que e desfeita com facilidade. Quando ha uma alteracao de temperatura, como no caso da agua fervente, o pigmento acaba se desprendendo, ficando livre para se depositar na carne ou na carapaca do crustaceo. Ai ele assume sua cor original avermelhada. E bom lembrar que qualquer alteracao de calor acaba mudando a coloracao. Na feira, quando o camarao esta mais avermelhado, ele pode ter sofrido alteracoes de temperatura (como o acrescimo e a retirada de gelo inumeras vezes, por exemplo).Mas nao e possivel afirmar isso com seguranca, com uma rapida inspecao na barraca dos peixes. Isso porque dependendo da especie, alguns camaroes sao mesmos mais claros e, outros, mais avermelhados.Os pigmentos da carapaca da lagosta se alteram de acordo com a temperaturaPor que o salmao e rosa?Porque ele se alimenta de outros animais, como crustaceos, que possuem pigmentos carotenoides. O fenomeno e reproduzido em tanques de criacao de peixes. Alimentando os animais com uma racao pigmentada e possivel obter trutas (de carne naturalmente branca) salmonadas, ou seja, com carne rosa como a do salmao. A variacao de gosto e praticamente nula.Por que peixe cozinha mais rapido que outras carnes?Porque a estrutura muscular e diferente da dos mamiferos terrestres. Se comparada as outras carnes (bovina, suina e de aves), a carne de peixe tem menos quantidade de tecido conjuntivo, o que contribui para a maciez da sua textura, explica. E por essa razao que a carne do pescado cozinha mais rapido. Grosso modo, a estrutura muscular do peixe e arranjada de tal forma que os feixes de fibras se destacam em flocos apos o cozimento. Ja o teor de gordura do peixe ajuda a carne a reter uma parcela da umidade depois de cozida. Alguns exemplos de peixes gordos que podem apresentar teores de ate 20% de gordura: mapara (tipico da regiao Norte) e sardinha.Por que conchas cruas sao dificeis de serem abertas?Simplesmente porque os organismos que vivem dentro delas estao vivos. Dos moluscos mais conhecidos na gastronomia, como o marisco ou mexilhao, a ostra, a vieira e o vongole, consumimos o musculo adutor, tambem chamado de manto, que se agarra a concha. Enquanto o organismo esta vivo, esse musculo preserva a concha fechada. Se isso lhe causa repulsao, pense duas vezes: uma concha que se abre sozinha antes do cozimento e um passaporte para o hospital.Significa que o animal morreu e moluscos tem um processo
aceleradissimo de decomposicao. Uma concha fechada e uma especie de garantia de que e seguro come-la. Por isso, mariscos abertos devem ser descartados sem hesitacao quando se prepara uma caldeirada. Para abrir facilmente as conchas, jogue-as em agua fervente. Se nao quiser cozinha-las, a melhor forma e coloca-las por um tempo no congelador. Os moluscos irao morrer de frio. Literalmente.Ostras que se abrem facilmente estao mortas, se estragam muito rapidamente e sao um perigo para a saude se comidas cruas Maria Eduarda Caminha
Vantagens de uma alimentacao a base de carne de aves.As carnes das aves sao mais ricas em proteinas e com menos gordura saturada do que as carnes vermelhas, incluindo frango, peru, pato, ganso, galinha-dangola, pombo, faisao e codorna. Elas sao uma excelente fonte de proteina de alta qualidade, e contem todos os aminoacidos essenciais, bem como outras substancias como calcio, cobre, ferro, fosforo, potassio e zinco. A grande vantagem da carne das aves e que elas sao fontes de proteinas e vitaminas, e pouquissima gordura e colesterol. Grande parte da gordura das aves esta sob a pele; remove-la antes de comer reduz muito a quantidade de gordura. A gordura do pato pode ser reduzida quando se fura a pele em varios pontos antes de botar para grelhar, para que a gordura escorra. Como comprar e cozinhar a carne de aves com seguranca Para voce ter saude a mesa com a carne branca das aves e preciso ter cuidado na hora da compra e preparo das aves. Como grande parte das aves e vendida com a pele, elas podem estragar devido a presenca das bacterias que ficam na pele e na cavidade apos o processamento. Se for mantida a 4 C, a pele do frango se torna viscosa em cerca de 6 dias, aumentando em 10.000 vezes a quantidade de bacterias. Todas as aves cruas devem ser lavadas em agua corrente. Voce deve lavar as maos durante o preparo, e todas as facas e tabuas de corte com bastante sabao e agua quente. Para saber se as aves estao cozidas, mexa na coxa e verifique se, ao furar, o suco da carne escorre. Frangos que ja possuem termometros de plastico muitas vezes precisam de mais 10 ou 15 minutos no forno, depois do aviso, para se livrar das estrias de sangue nas juntas. A melhor forma de verificar se a ave esta no ponto e usar um termometro de carne. Insira o termometro no peito de um frango, na coxa de um peru ou na parte mais grossa de aves em pedacos. Com esses cuidados basicos voce consegue ter uma alimentacao saudavel a base de carne branca e nao corre risco de contaminacao. Evandro Santos As carnes de peixe sao uma boa fonte de proteinas, como toda carne, e alem disso fonte tambem de muito minerais importantes para o funcionamento do nosso organismo, como calcio, fosforo, iodo e cobalto, e vitaminas A, D e B. A maioria dos peixes possui pouca gordura, o que acelera sua digestao, e alguns sao fontes de Omega 3, gordura benefica a saude e que diminui o risco de doencas cardiacas, aterosclerose (endurecimento das arterias) e auxilia no tratamento inflamacoes, no desenvolvimento cerebral e na regeneracao das celulas nervosas. Evelyn Santana O valor calorico das carnes de gado, porco, frango e peixe sao iguais? A quantidade de calorias fornecida por uma dada quantidade de carne depende nao somente da proteina que contem (10 a 20%) mas tambem de seu teor de gordura, que e muito variavel (5 a 30%). Assim, cortes diferentes do mesmo animal tem valor calorico
diverso. Veja abaixo alguns exemplos.Em 100 g de carne:Patinho (corte de carne bovina) 185,19Contra-file (corte bovino) 194,81Alcatra sem capa de gordura (corte bovino) 201,88Figado bovino 216,78Coxao duro 220,35Bisteca de porco assada 132,14Costelinha de porco assada 290,87Lombo de porco assado 181,30Bisteca de porco assada 132,14Presunto de porco 182,00Coxa de frango sem pele 119,00Coracao de frango 121,67Figado de frango 135,00Peito de frango 172,00Coxa de frango inteira 211,00Haddock 87,00Linguado 91,00Salmao 116,00Arenque (peixe) 158,00Bacalhau seco (peixe) 290,00 Raylana Silva
cabelo:Os omega-3 encontrados no salmao tem beneficios para pele e cabelo, estimulando a producao de fortes fibras de colageno e elastina, que contribuem para a pele com aspecto mais jovem. Omega-3 tambem foram conhecidos para aliviar manchas de pele e manter um bom brilho do cabelo. Omega-3 e 6 fornece alimento para os foliculos capilares, ajudando o cabelo crescer,e e previne na perda de cabelo saudavel. Uma fonte rica de proteinas tambem e importante para o crescimento do cabelo. O alto teor de proteina de salmao ajuda a manter o cabelo forte e saudavel. Ana Flavia Borges
TODAS AS MEDALHAS DE LANCE ARMSTRONG,ESTA SURGINDO OUTRO FENOMENO FABIAN CANCELLARA,UM "MONSTRO"NO CICLISMO,POREM FICA AQUELA DUVIDA QUANTO AOS "DOPPINGS",INFELIZMENTE DEVIDO AO OCORRIDO ANTERIORMENTE COM ESTE OUTRO MONSTRO JA CITADO;-UM FORTE ABRACO A TODOS QUE INSISTENTEMENTE CONTRIBUIRAM PARA A CONTINUIDADE DO BLOG,PELA SUA TRANSPARENCIA E IMPARCIALIDADE!-ATE A PROXIMA!
ACONTECE NOS BASTIDORES DO ALVINEGRO MINEIRO QUE DEIXA OS JOGADORES "CEGOS".UM ABSURDO PERDER PARA O FIGUEIRENSE DENTRO DE CASA,ALIAS UMA PALHACADA REPETIDA,POIS A MESMA HISTORIA SE REPETE,PORQUE SEM O MINEIRAO A CASA SE TORNOU A ARENA DO JACARE E QUANDO O TIME CRIA UMA INTIMIDADE COM O CAMPO,ALGUEM MUDA A CASA DE LUGAR.NO ENTANTO,CONTINUO COM A OPNIAO DE QUE MANDANDO UNS TRES JOGADORES EMBORA,TALVEZ SIRVA DE EXEMPLO PARA OS OUTROS,LEMBRANDO QUE NAO HA TECNICO DISPONIVEL NO MERCADO OU ENTAO CHAMEM O "DELEGADO"(ANTONIO LOPES).-DA MESMA FORMA O CRUZEIRO,ALIAS UM POUCO PIOR DO QUE O RIVAL.JA NAO TINHA LATERAIS E AGORA SEM ATACANTES,SEM O PRESIDENTE CAMPEAO DA DECADA PASSADA E SEM A CONFIANCA DA TORCIDA,MISTURA ISSO COM UM TECNICO ULTRAPASSADO E IMAGINA NO QUE DA!UM TIME QUE JA TEVE PALHINHA,DIRCEU LOPES,RONALDO FENOMENO HOJE SE DA AO LUXO DE TER UM ANSELMO RAMOM,REIS E "PATROPI"(ORTIGOZA).AH!"PERA" LA!VAI ENGANAR OUTRO!NAO DESMERECENDO AS QUALIDADES DE TAIS,MAS NAO SAO COMPATIVEIS COM A GRANDEZA DO CLUBE.UM RESULTADO NEGATIVO HOJE CONTRA O INTER E A ERA JOEL SANTANA VAI PARA O "SACO",ALIAS "PAPAI JOEL" ESTA MAIS PARA "PADRASTO JOEL".AH!SABENDO QUE NAO EXISTE TECNICO DISPONIVEL NO MERCADO,A DISPUTA PELO "DELEGADO(ANTONIO LOPES) VAI SER ACIRRADA ENTRE OS GRANDES RIVAIS E HISTORICOS CLUBES DE MINAS!QUE SITUACAO ESTAMOS CHEGANDO!-O AMERICA AINDA NAO SABE QUE ESTA DISPUTANDO A ELITE DO FUTEBOL BRASILEIRO,ALGUEM TEM QUE AVISA-LOS!ULTIMO COLOCADO DO CAMPEONATO O TIME "COELHENSE" ESBARRA NAS QUALIDADES DE SEUS JOGADORES,UM TIME LIMITADO.OBSERVA,O TIME ESTA ENTRE O PRIMEIRO DA SEGUNDONA E O PENULTIMO DA PRIMEIRONA,QUE SITUACAO!-ENQUANTO ISSO TEMOS QUE ASSISTIR DE CAMAROTE OS CARIOCAS(FLAMENGO E VASCO) E OS PAULISTAS(O CORINTHIANS NO CASO),NO TOPO DA TABELA.QUEM DIRIA!FELIZES ESTAO GRANDES AMIGOS O CAPIXABA,MARATIMBA OU CAICARA SEI LA!TORCEDOR FANATICO DO VASCO PAULO LEAL,O UNICO QUE TEM UMA CAMISA RUBRO-NEGRA DO VASCO E O CARLAO,GRANDE LUTADOR DE JIUJITSU,DISSE QUE VAI MASSACRAR OS CONCORRENTES ALCANCANDO O TRIUNFO DE SER CAMPEAO MAIS UMA VEZ.FICO FELIZ POR VER RONALDINHO GAUCHO JOGANDO O FINO DA BOLA E OUTRO,DIEGO SOUZA SE REABILITANDO COM UM BELO FUTEBOL,UM FOI O MELHOR DO MUNDO E O OUTRO O MELHOR DO BRASIL,HISTORIA RECENTE DO FUTEBOL!-ATE A PROXIMA!
E COMPLICADO DEMAIS,ACABEI PEGANDO UMA GRIPE "SINISTRA",NEM O TAO FAMOSO "CHA COM TORRADAS" PUDE SABOREAR.BOLA PRA FRENTE E O QUE INTERESSA!ENTAO,SATISFEITO COM A SELECAO BRASILEIRA?POIS E,QUE VERGONHA!ACREDITO QUE FALTOU COMANDO E OUTRA,"NEGUIM" NAO ESTA VESTINDO A CAMISA COMO DEVERIA!ANTIGAMENTE,O ENCONTRO ENTRE CANARIO E CAVALO,OU SEJA,BRASIL E PARAGUAI,TINHAMOS CONVICCAO QUE SAIRIA UMA GOLEADA,HOJE,DEU NO QUE DEU!O MELHOR DA HISTORIA,FOI ESCUTAR DO NOSSO TECNICO QUE:_"O LOCAL ONDE OS JOGADORES BATERAM OS PENALTS,ESTAVA CHEIO DE BURACOS E APESAR DE TUDO GOSTEI DA EVOLUCAO DA SELECAO"!EU DEVO ESTAR DOIDO,PIRADO OU QUASE,POIS SELECAO BRASILEIRA,TEM QUE GANHAR E NO TEMPO NORMAL,MOSTRAR PORQUE E PENTA MUNDIAL E OUTRA,O BURACO AO QUAL ELE SE REFERIU,ATRAPALHOU SO A NOSSA SELECAO?-O CRUZEIRO DO "PAPAI JOEL" COMECOU A GANHAR,CERTO,MAS NAO ESTA CONVENCENDO.O CONFRONTO ENTRE CRUZEIRO E CORINTHIANS,VAI SERVIR PARA MOSTRAR QUEM REALMENTE ESTA "SELADO".O TIME PAULISTA TEM UMA EXCELENTE EQUIPE,O LIEDSON ESTA JOGANDO MUITA BOLA,VAI SER "OSSO DURO DE ROER",A RAPOSA QUE SE CUIDE,POIS TAMBEM SABEMOS A FORCA QUE OS PAULISTAS TEM NO APITO E PROVA DISSO FOI O ULTIMO CONFRONTO,ANO PASSADO.QUERIAM,PORQUE QUERIAM,QUE QUERIAM O TITULO PARA OS "MANOS DE SAO JORGE",MAS SO QUERIAM E GRACAS A UMA FORCA MAIOR,O TITULO FICOU BEM SERVIDO COM O FLUMINENSE!-AH GALO!BICA ELES GALO!ESTOU CONVICTO QUE O ATLETICO MINEIRO VAI REAGIR NESTE BRASILEIRAO,O TIME ESTA SENDO MONTADO POR UM EXCELENTE TECNICO E COM PECAS BOAS E JOVENS,O QUE NOS VALE LEMBRAR,QUE ESTE MESMO TECNICO SABE LHE DAR COM JOGADRES DESTE NIVEL E JA DEMONSTROU ISSO NO SANTOS,ONDE MONTOU A MAQUINA QUE HOJE E!AGORA TEM QUE VENCER O VASCO,OUTRO TIME QUE ENTROU PARA BRIGAR POR TITULOS E JA CONSEGUIU O INEDITO ESTE ANO,A COPA DO BRASIL!-O AMERICA VIROU CASO DE "POLICA"!TIVERAM QUE CHAMAR O DELEGADO PARA DESCUBRIR O CULPADO.PARECE ATE ESTES TELEJORNAIS QUE ESCORREM SANGUE, MAS NAO,ANTONIO LOPES E O NOME DA FERA,COM UM LARGO CURRICULO,ELE CHEGOU NO COELHO COM A MISSAO DE TIRAR O AMERICA DO LUGAR VERGONHOSO EM QUE SE ENCONTRA.FICA AQUI NOSSA TORCIDA,PARA QUE O AMERICA DISPUTE A SULAMERICANA(TITULO INTERNACIONAL),ANO QUE VEM OU O MAIS BREVE POSSIVEL!AINDA HA TEMPO!ATE A PROXIMA!
"ARES".SAUDADES DE UM TEMPO ONDE ERA NOTORIO,O SEMBLANTE DE CAPACIDADE,ENTRE OS TORCEDORES ALVINEGROS.HOJE,O TIME RECEBE EM DIA,TEM O MELHOR CENTRO DE TREINAMENTOS,UM DOS MELHORES TECNICOS DE FUTEBOL,CAPACITADO PARA TAL E UMA TORCIDA DE INVEJAR,MAS NAO DESENVOLVE!ESTAO CORRENDO O RISCO DE FICAR SEM O TECNICO DORIVAL,PRINCIPALMENTE APOS A HUMILHANTE DERROTA PARA O VOVO CEARA,ONTEM POR 3x0,EM UM DIA TERRIVEL PARA OS GALISTAS.O TORCEDOR TEM RAZAO,AO SE VESTIR DE PALHACO,POIS E UMA TREMENDA PALHACADA O QUE ESTAO FAZENDO(ALGUNS JOGADORES) COM ESTA TORCIDA,QUE DIVIDE MINAS GERAES!-O CRUZEIRO,TEVE A "VOLTA" DE MONTILLO,DIGO ASSIM,POIS NAO VINHA JOGANDO BEM E DE DUAS PARTIDAS PARA CA,TEM SE MOSTRADO PRESENTE NOS JOGOS,FIGURANDO ENTRE OS MELHORES EM CAMPO.O TECNICO JOEL SANTANA ESTA CONSEGUINDO REEQUILIBRAR A EQUIPE,QUE SURGIU ESTE ANO COMO A MELHOR,SENDO COMPARADA AO BARCELONA,DO ARGENTINO MESSI,MAS DECEPCIONOU SUA TORCIDA,SENDO ELIMINADO PELO TAL DE "ONCEILAOQUE".FOI PRECISO A TROCA DE TECNICO,NO TIME ESTRELADO,PARA QUE O ELENCO ACORDASSE DE UM SONO PROFUNDO.NAO PODEMOS ESQUECER QUE,COM A VOLTA DO JOGADOR FABRICIO,DO DEPARTAMENTO TECNICO,O TIME CRUZEIRENSE SE TORNOU OUTRO,BEM MAIS AGUERRIDO E MAIS PROTEGIDO,TRATA-SE DE UM GIGANTE EM CAMPO,MAS INJUSTICADO POR NAO TER A CAMISA 5 CANARINHA EM SUAS MAOS!-A TORCIDA HOJE E PARA O AMERICA.O TIME ENFRENTA O PALMEIRAS DE FELIPAO,UM VELHO CONHECIDO DOS MINEIROS E TEM A OBRIGACAO DE VENCER,SE E QUE O TIME DESEJA PERMANECER NA DIVISAO DE ELITE OU BRIGAR POR LUGARES MAIS ALTO NA TABELA,QUEM SABE UMA VAGA NA COPA SULAMERICANA!"SONHAR NAO CUSTA NADA"MAS ACREDITAR EM UM SONHO,E BEM PROVAVEL QUE SE TORNE REALIDADE.UM ABRACO PARA O AMIGO ZE ARNALDO,TORCEDOR DO COELHO JUNTO COM SEU FILHO FRANCISCO.OS DOIS,GRANDE EXEMPLO DE UNIAO!-ATE A PROXIMA!
medo.Eu nao tive, resolvi entrar no jogo.Uma vez que ganhei, eu me perdi.Perdi em suas maos meu coracao.Meu juizo se foi quando falei o que sentia.Meu equilibrio se foi quando voce falou o que sentia!"