-Paschimottanasana- Beneficio de uma simplespostura Uma postura simples de fazer, no entanto, de umacomplexidade de acontecimentos internos (corpo e mente) enorme. O significado de Paschimottanasana e: postura (Asana)da pinca (Paschimo). Esse Asana e uma das posturas mais indicadaspara manter a boa saude da coluna vertebral trazendo flexibilidade e forca,alem de comprimir o abdomen e realizar uma massagem agradavel nos orgaosinternos. Seu efeito terapeutico atua no combate aciatica, o lumbago, os torcicolos, as nevralgias intercostais e todos os malesda coluna e espaduas. Auxilia no controle da diabetes, por haver uma contracaodos musculos abdominais estimulando visceras principalmente o pancreas. Esseamassamento reduz a adiposidade e a obesidade em geral. Sao consideraveis seusefeitos sobre o baco (sistema imune) e rins (metabolismo dos liquidoscorporais), normaliza as funcoes hepaticas e intestinais, varrendo destecatarro impregnado, curando a prisao de ventre. Disfuncoes metabolicas, comocaquexia (desnutricao), desanimo, debilidade geral e falta de energia saoestabilizados por esse Asana. Aindatem mais! Os efeitos psiquicos e o aumento da autoconfianca, pois ha aabertura do quadril, sensacao de autodominio, de leveza, energia e desperta ahumildade. Plavaras do grande Professor Hermogenes em seu livro: A Autoperfeicao com a Hatha Yoga. Tantos beneficios que essa postura promove que osyogins o chamam de Fonte de energiavital, porque ele esta intrinsecamente relacionado com o despertar da energia Kundalini e assim, abre canais sutis donosso corpo (naddi sushuma).Pratica: Conhecida tambem como exercicio dos tendoes ebaseado no seguinte principio: se os tendoes nao estiram sangue e energia naofluem, palavras do Professor Julio Maran em seu livro super pratico Ioga:arte de serenar a vida. Comecamos sentados, pernas alongadas, maos em trimurti mudra (faca um triangulo encostando dedos polegares e indicadores os permanecendo com os dedos alongados) sobre as coxas, bracos alongados, inspire e eleve os bracos ate estaralinhados com a cabeca. Solte o ar e desca lentamente o tronco indo de encontroas pernas (lembramo-nos: cada um no seu limite!) os bracos ficam relaxados aolado das pernas, pes apontam para cima, pernas unidas (nao vale roubar! ;-)),permitamos relaxar os ombros. Respiracao profunda... Ficamos nesse Asana por no minimo 3 minutos (o ceu e olimite). Retornamos inspirando, desenrolando a coluna, trazendo a cabeca por ultimo e antes de elevar a cabeca gire os ombro para traz , se achar necessariadeite-se de costas no chao e abrace os joelhos. foto retirada do site: http://auriol.free.fr/yogathera/Y&P/c6-postures.htmOm Shanti Om! Os Chakras sao centros de energia localizadas no nosso corpo sutil e segundo o Tantra, o conhecimento sera adquirido a medida que se atinja o equilibrio da personalidade que e expresso atraves da harmonizacao dos Chakras. Eles sao sete:Muladhara Chakra Tambem conhecido como chakra basico, o Muladhara e a nossa essencia, o instinto de sobrevivencia, solidez e inercia. Localizado na base da pelve, exatamente no ponto do perineo.Quando equilibrado o Muladhara traz discernimento espiritual, facilidade de falar, habilidade e organizacao. E quando desequilibrado traz cobica, avidez, credulidade e complacencia na brutalidade. Normalmente traz problemas como, deixar seus sentimentos, sensacoes e acoes fluirem de modo nao compulsivo, desobstruido.Os bloqueios nessa regiao relacionam-se com a capacidade de soltar e transcender as amarras de preocupacoes puramente materiais. Svadhisthana Chakra Este e o