Amigos, como voces sabem, sou psicologa e tenho formacao em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) e trago uma reportagem interessante da revista ISTOE para ampliar o conhecimento de voces sobre esta abordagem psicoterapica:(http://www.istoe.com.br/reportagens/88604_A+FORCA+DA+MENTE ) A forca da menteA ciencia comprova que mudar a maneira de pensar e um remedio eficaz contra males como depressao e dor cronicaCilene PereiraA advogada Laura Poltosi, do Rio de Janeiro, vive um momento especial. Aos 33 anos, ela comemora o sucesso de duas viradas na vida. Primeiro, pos fim a um casamento que a deprimia. Depois, trocou o rumo de sua carreira profissional. De especialista em separacoes de casais, tornou-se mediadora de conflitos. Em vez de separar, aprendeu a unir. Mudancas assim tao estruturais e, no caso de Laura, feitas em pouco mais de dois anos , em geral, so sao possiveis com uma boa ajuda psicologica. Com a advogada nao foi diferente. Laura submeteu-se a sessoes de Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, e credita ao metodo grande parte da paz que sente hoje.Para a secretaria Valeria Castellano, 49 anos, sempre foi dificil colocar limites. Nao conseguia dizer nao. Tinha medo de magoar as pessoas. A TCC a auxiliou a modificar o comportamento, que a fazia sofrer. Minhas dificuldades estavam relacionadas a baixa auto-estima. Estou mais assertiva.Assim como ela, milhares de outras pessoas estao usando a tecnica para superar dificuldades. A TCC se consolidou como um dos recursos mais empregados para auxiliar os pacientes no enfrentamento das enfermidades. E utilizado contra uma gama ampla de problemas: depressao, fobias, ansiedade, transtorno de deficit de atencao e hiperatividade, dor, anorexia e bulimia, obesidade, fumo e dependencia quimica e sindrome do intestino irritavel sao apenas algumas de suas indicacoes.A terapia tem como premissa a ideia de que sentimentos e reacoes comportamentais sao consequencia de pensamentos criados sobre determinadas situacoes. Um fato rotineiro produz em cada um formas diversas de sentir e de agir, explica o psicoterapeuta Rubens Caratta, do Instituto de Analise e Modificacao de Comportamento. Mas o fato, por si so, nao causa emocoes e comportamentos. O que provoca isso e o que pensamos sobre ele.Partindo desse pressuposto, a TCC defende que, na raiz dos transtornos, estao pensamentos equivocados. Coisas como acreditar nao ser capaz de falar em publico ou de resistir a um doce quando se quer emagrecer. Esses pensamentos, automaticos e quase sempre inconscientes, seriam derivados de crencas incorretas forjadas na infancia. E eles passariam a vida pautando e limitando as acoes, sem que se de conta de sua influencia. O objetivo, portanto, e impedir que continuem a determinar os comportamentos. Por isso o nome terapia cognitivo (plano do raciocinio) comportamental.As vezes, ate o proprio engenheiro Julio Cesar Calsinski, 42 anos, se surpreende com as transformacoes na sua vida ocorridas depois que fez a terapia. Sou muito racional, mas percebi que muitos processos de raciocinio eram calcados em tabus sem fundamento, conta. Atualmente, livre de qualquer resquicio de depressao, entrega-se, inclusive, a animadas aulas de danca com a esposaAs estrategias para quebrar esse ciclo sao diversas. O primeiro passo e auxiliar o paciente a identificar quando os pensamentos surgem.