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Caras FLYMigas, Esta manha recebi uma Brisa de Deus apos a outra. Tudo o que aconteceu hoje foi conectado a este tema sobre a depressao e como eu descobri a importancia de cuidar de mim. A depressao e uma tristeza que eu entendo. Eu sei que essa dor: a dor de sentir tao emocionado que nao saiba onde comecar e, em seguida, eu sentava em uma cadeira atraves do dia: A dor de se sentir tao sozinha e ninguem te amar: A dor de estarmos separados por milhas de sua familia e amigos intimos, o sofrimento de nao ter dinheiro para comprar comida e nao ser capaz de por de lado qualquer coisa para o futuro; a dor de nao saber como consertar um pneu furado, tendo apenas 13 centavos no banco; e eu poderia continuar com exemplos ... Eu tambem tive estes problemas no passado, devido a depressao, e entao deixe-me ajuda-las. Nem sempre e facil arrastar-se para fora desta espiral de desespero, mas nao e impossivel. Para ter sucesso voce tem que entender onde estamos e, se quisermos sair dessa situacao, dando pequenos passos que nos ajudarao a resolver o problema; Isso inclui cuidar de si mesmo.Muitas vezes parece que a terra nos engoliu e nao temos mais saida para voltar a sorrir para a vida. Aqui esta uma mensagem que eu li esta manha********************************* Cara FlyLady, Isto nao e realmente um depoimento, mas eu tento usar o metodo FLY a mais de um ano, e o pouco que tenho feito e maravilhoso, mas eu tenho uma confissao a fazer: Logo depois que comecei o Sistema FLY (que eu ouvi falar da menina que corta o meu cabelo) fiquei doente. Os medicos fizeram todos os tipos de testes e realmente nao encontraram qualquer coisa. Agora, eles dizem que e a depressao e stress. Eu sou uma dona de casa nao so tentando manter minha casa em ordem, mas tambem o meu escritorio. Estou lhe enviando este e-mail porque porque na minha jornada Fly sinto que estou falhando. Eu sei, voce acha que ninguem e um fracasso, mas eu estou comecando a pensar assim. A minha cunhada e minha sogra, e algumas outras pessoas que eu conheco, que comecaram o metodo Fly ha dois meses, suas casas estao arrumadas, tanto assim que eu me sinto culpada quando as visito, fico comparando com a minha casa, eu nao posso ler os depoimentos porque eles me fazem sentir um fracasso. Os feriados estao chegando e eu nao posso ser feliz. Agora na minha casa parece ter passado um tornado e vivemos na desordem. Voce sempre diz para seguir o Babystep e estou tentando fazer, mas acho que preciso de ajuda. Preciso de seguranca. Eu acho que eu estou procurando algum tipo de garantia. Afogada na Pensilvania! ********************************* Cara Afogada na Pensilvania, Querida, eu nao sou medica nem psicologa, eu sou apenas uma pessoa que teve depressao tres vezes, mas essas fases tambem sao prova de que ha luz no fim do tunel. A depressao foi o resultado da morte de meu padrasto, um
casamento que deu errado e o sentimento de ter tudo fora de controle e opressao de cada coisa que era necessario para fazer durante as ferias. O stress a todos os ataques sobre as nossas energias nao passam em um dia. Estive nesse abismo 6-7 meses, eu nao sei o que aconteceu comigo na primeira vez que entrei em depressao, eu falei com um amigo e me deu a ajuda necessaria. Sou grata por ter tido a forca para seguir seus ensinamentos, quando eu nao era capaz de me encontrar. Agora e a minha vez e eu tenho que ajuda-la, nao sei por que escolhi para fazer isso, so sei que deve ser feito, entao vamos la, siga-me:A primeira vez que entrei em depressao (1990), eu fiquei internada 10 dias no hospital, eu procurava uma cura para o vicio e co-dependencia; Eu nao acreditava que era viciada, mas eu estava errada e como! Compensava a falta de amor na minha vida com alimentos, sentindo-me cada vez mais deprimida com a falta de amor na minha vida. A comida era a concha que me manteve isolada dos problemas reais ate que eu estava na frente da geladeira para ser preenchida com comida e chorando, desejando nao ter que pensar ou lidar com o fato de que meu casamento estava desmoronando. Senti-me como um fracasso e eu nao queria continuar a viver. Isso me assustou muito, eu queria ser feliz, mas eu nao tinha sinais de cura. Com a minha maneira de pensar "tudo ou nada" pensei que seria suficiente ligar um interruptor e tudo iria passar. Mas nao ha nenhuma pilula magica e nem interruptor que possa mudar as coisas de um dia para o outro para coloca-los no caminho que queremos!O processo e reconhecer os pensamentos ruins e substitui-los por uma acao construtiva, assim foi o que eu aprendi durante a terapia, eu comentei sobre esse episodio outras vezes, alguns de voces vao se lembrar dele. Quando entrei pela primeira vez no centro de tratamento, olhei em volta e me senti mal, suja e eu tinha cabelo comprido, vestia um terno no qual tentei me esconder, eu nao tinha energia. No meu quarto havia duas meninas magras e bonitas, sua tarefa era me ajudar a melhorar.Yeah, me fazer mais bonita! Mas isso nunca teria acontecido. Como elas poderiam me fazer bonita se eu nao gostasse do que havia no meu interior? Esta e a maior licao que eu aprendi. Agora eu estou chorando, eu tinha que me abrir para ajudar, nao era facil de entender o que estava acontecendo comigo, mas eu nao entendia por que eu era afetada.Deram-me um banho e lavei meu cabelo, entao me vestia com o que eu tinha trazido. Nao me lembro o que usava, mas me lembro que usava brincos, cachecol e coloquei a camisa dentro da calca, tambem emprestam-me algumas coisas. O mais engracado foi a arrumar o cabelo e maquiagem, escova e secador de cabelo, ja estava muito melhor. Entao eu coloquei um creme para hidratar o cabelo parecia facil; o resultado foi surpreendente
para mim e de acordo com o resto do meu grupo.Senti-me melhor e todo mundo disse que estava me movendo de uma maneira diferente. Eu ja nao estava desalinhada e carrancuda, andei ate com os ombros e cabeca erguida, me senti mais forte. Um gesto simples que mudou a minha vida e, como a minha, a de milhares de outros. Eu nao estou dizendo que eu comecei a fazer isso todos os dias, mas eu tinha encontrado os meios para sair do abismo. Agora eu sinto que e uma das coisas que tenho que fazer diariamente para me manter saudavel. Se por algum motivo voce se sentir desleixada ou fraca, chata, sem valor, solitaria, irritada, cansada, eu quero que voce va ao banheiro e entre no chuveiro, depois vista-se com esmero, dos pes a cabeca, cabelo e maquiagem. Em seguida, voltar e terminar de ler este texto. Como FlyBabies nos esquecemos: VOCE SABE O QUE EU QUERO DIZER !!! Nos nos esquecemos de cuidar de nos mesmos. Mesmo que cuidemos de todo mundo, em algum momento nos esquecemos de fazer as coisas por nos mesmas. Entao, pergunte a si mesma:Voce andou bebendo hoje? Eu nao estou falando de liquidos em geral, como tres xicaras de cafe ou bebidas generico. Se voce nao tiver feito, beba um copo de agua agora: eu tenha feito.Sera que voce come o pequeno almoco (cafe da manha), almoco e lanche?Sera que voce comeu frutas e vegetais hoje?Aqui estao os mais importantes: Voce fez uma caminhada de curta distancia a pe? Eu nao quero dizer andar sete quilometros, mas para andar por 7 minutos e depois voltar para casa. Precisamos dos raios do sol; Ha alguns dias, durante o inverno, quando nos nao pensamos que o sol vai brilhar novamente. Caminhar tres vezes por semana vai ajudar a manter a depressao longe. Saidas, mesmo quando nao ha sol, voce vai se sentir melhor, voce se sentira melhor apenas movendo-se. Eu sei o que voce esta dizendo que voce esta cansada demais para se levantar e se mover, mas faca apenas por dois minutos, voce vai se sentir cheio de energia! Menos e sempre mais do que aquilo que voce esta fazendo agora! Voce pode faze-lo! Quando voce fica com raiva se deixa envenenar-se por dentro? As mulheres tendem a fazer isso. Homens, por outro lado, gosta de bater e tem uma arrogancia que nos faz sentir desconfortavel, porque essa nao e a nossa forma de lidar com a raiva. Isso levou algum tempo para me acostumar quando me casei com Robert. A unica vez que vi alguem ficar com raiva era geralmente dirigida a mim. Robert e um homem muito calmo e recolhido, nunca fica irritado ou frustrado; a menos que ele esteja trabalhando em seu carro!!!! Uma vez que ele estava instalando o nosso presente de aniversario em seu pequeno carro conversivel. Ele me perguntou o que eu queria para o nosso aniversario e eu disse um (roll bar? - parece um protetor para corridas de carros, deixa o carro esquisito) para seu carro! Ele comprou e
comecou a instala-lo, mas nao sem alguns martelos e chaves de fenda atirados. E assim que ele desabafa!Imagine isto: desabafar sua raiva e frustracao sem direciona-las para outras pessoas! Quando eu estava na terapia, eu queria jogar um travesseiro: Eu nao me sentia e ainda nao me sinto confortavel fazendo uma coisa dessas. So na minha terceira recaida fui capaz de encontrar a minha valvula de seguranca pessoal: no passado, eu fui ate a geladeira e comi ou tive um impulso maniaco para limpar a casa sem falar com ninguem. Atirei-me de cabeca para limpar ate me esgotar, a fim de nao ter de informar a ninguem, quem quer que fosse, e entao eu queria ir para a cama e chorar e ficar de mau humor por horas. Bem, nenhuma dessas coisas que fiz resolveram. Agora, me relaciono com a raiva, ESCREVENDO! Escrevo ate que tudo esteja externado, uma frase de cada vez e assim acalmar a raiva e as vezes ate encontrar uma solucao. Voce nem sempre tem que ter uma solucao para ver claramente o problema: eu comeco a escrever e, de alguma forma, tudo se encaixa. Eu nao sei o que fazer, mas eu acho que e um pouco de "como jogar o martelo no ar ou atirar um travesseiro", nao ha explicacao, eu so sei que me sinto melhor depois de fazer isso! Entao eu tomo um banho de carinho e me dou um grande abraco!Outro aprendizado na terapia: acalmar a mente e meditar, e o metodo para aliviar o stress. Eles fizeram isso com musica suave e luz suave. Lembra-se no jardim de infancia, quando tinhamos de fazer a sesta? Imagine uma sala com 40 adultos em um tapete com os olhos fechados, ouvindo o som do mar. Imagine uma caminhada na praia ou no parque, nos poderiamos ficar longe de nossos problemas simplesmente fechando os olhos e ir para outro lugar com as nossas mentes.Voce pode fazer isso tambem. Tente: Sente-se em sua cadeira, feche os olhos e pense em um riacho com agua jorrando das rochas e crie uma pequena cachoeira. O que mais voce ve? Voce vai sentir seu corpo mais relaxado, como se a agua levasse seus problemas. Ok, faca isso agora! Este e outro metodo que uso para relaxar e aliviar o stress, se concentrar e fazer respiracoes lentas e profundas, sentir a tensao em seus musculos soltos a cada respiracao.Entao, voce leu isso e nao tem esse problema, em seu lar so exitem pessoas que nao colaboram! A casa esta uma bagunca e voce tem mais 20 pessoas que vem neste fim de semana e voce nao tem ideia por onde comecar a arrumar a casa para uma festa. Voce esta sentada aqui paralisado por causa de seu perfeccionismo. Voce quer tudo limpo de uma vez! Bem irma isso nao vai acontecer nesta vida! Voce tem que lidar com sua raiva em relacao a sua familia e do martirio que esta sentindo e levantar-se em seus pes e ir brilhar sua pia. Voce tem que fazer isso por voce ou voce
vai ser dirigido por esse caminho solitario escuro em desespero.Afinal cada um de nos merecemos viver em uma casa que nos abrace. Se voce esta se sentindo mal porque da vontade de correr e se esconder; entao e hora de se levantar e fazer algo sobre isso em vez de culpar os outros se lamentando. Tudo comeca com voce! Voce nao pode mudar ninguem, tudo o que voce pode fazer e mudar a forma como voce reage a eles.A depressao vem ate voce de todos os lados; voce nao pode deixar-se vencer. Reconhecendo e o primeiro passo (babystep) para fora do poco! Temos as ferramentas, so falta voce busca-las e usa-las. Voce nao esta sozinha. Somos todos um grande cyber-familia (vizinhanca virtual solidaria)! Agora faca seu primeiro babystep! FlyLady Por favor, consulte seu medico tambem. Eu tinha necessidade de tomar remedios por um tempo. Nao permita que seu perfeccionismo atrapalhe a sua jornada de ficar bem. Voce nao esta por tras! Eu nao quero que voce tente recuperar o atraso; Eu so quero que voce pule em onde estamos. O.K.? Pratique suas Rotinas em 2014!Traducao e Adaptacao: FLYRoBrasileira
Bom dia Queridos Leitores!!!Muito tempo afastada, mas o FLYLady esta em minhas "veias"... adicta confessa, risos, nao perco a esperanca de ter uma vida mais organizada, por isso sigo, a um passinho por vez, ha 9 anos, a ser uma FLYBABY que nao desiste nunca...Sei que e praticamente o final do mes, mas achei apropriado fechar a semana com uma pergunta a FLYLady, pois tantas FLYBabies tem dificuldade de manter suas roupas limpas e sujas em ordem, vamos la?******************************* Pergunte a FLYLady: Como fazer se nao posso lavar a roupa todo dia?Ola Marla Eu nao tenho uma lavadora / secadora em casa, entao vamos a uma lavanderia a cada duas semanas.Existe uma maneira de fazer "alguma coisa" por dia, uma vez que nao posso lavar nada em casa? Estou apavorada. FlyBaby Ruth MA******************************* Querida Ruth, Sim, ha coisas que voce pode fazer todos os dias para ajuda-la com este habito. Todos os dias, assim que tirar suas roupas, classifique-as por cor em cestos, sacos ou fronhas. Quando tiver uma pilha de roupa, voce pode dividi-lo por tecidos e cores: negros, vermelhos, brancos, jeans, toalhas, meias, roupas de baixo. Outra ideia? Voce pode dividi-las de acordo com os membros da familia. Eu posso imaginar sim como voce consegue esperar duas semanas para cuidar da roupa, sim, eu posso. Eu fiz isso quando nao tinha uma maquina de lavar e secar roupa. Esperei quatro semanas e eu mesma lavei minhas roupas no tanque porque nao podia me dar ao luxo de ir para a lavanderia. Lembro-me de quando era crianca minha avo lavou a delicada calcinha no chuveiro. Quando fui para a Acampamento de Escoteiras eu lavei uma camisa branca debaixo de um chuveiro frio. Entao o enrolava em uma toalha para torcer, e estendia para secar. FlyLady/traducao e adaptacaoFlyRobrasileira, Moderadora FLYMigasFLYBaby ha 9 anos!!!Venha conhecer nosso NOVOFLYMIGAS:Inscreva-se aqui: flybabiesbrasileiras-subscribe@yahoogrupos.com.br Cara FLYLady, Eu realmente aprecio todos os conselhos sobre organizacao das rotina com o Sistema FlyLady, como dicas para realizar minhas tarefas diarias (tarefas que devem ser feitas todos os dias ou todas as semanas ou todos os meses).Mas minha pergunta e: voce pode me dar conselhos sobre como realizar essas tarefas que sao feitas somente uma vez? Tarefas como colocar fotos em porta-retratos, preencher formularios financeiros, busca de novas baterias para a camera, tomar medidas para que as novas cortinas, etc ..A minha lista de coisas a fazer e muito longa e esta cheia de tarefas que precisam ser feitas apenas uma vez.Qualquer conselho sera muito apreciado!Lisa****Cara Lisa,Todas nos temos esse tipo de tarefas que adiamos. Deixar de lado cria estresse em nossas vidas.Quando voce olha para sua lista, a maioria das coisas levarao apenas alguns minutos para serem realizadas. E por isso que nos pensamos em criar o Dia da Anti-Procrastinacao. Este e o dia em que podemos eliminar algumas dessas coisas da lista.Todos os dias, no entanto, pode ser o dia de Anti-Procrastinacao, se voce programar seu TIMER e comprometer-se com si mesma a meta de eliminar ate tres coisas de sua lista do que fazer hoje em 01 hora. Programe
o TIMER para 15 minutos e selecione apenas um elemento da lista. Nos escolhemos, por exemplo, a pesquisa sobre a troca das baterias do carro: voce vai precisar da marca e modelo do seu carro. Em seguida, pegue o telefone e ligue para sua de loja de autopecas de confianca ou qualquer outra que esteja perto de voce. Sempre ajuda. Tudo isso vai demorar pelo menos 5 minutos.Depois de ter feito tres destas atividades, comemore!Outra forma de eliminar algumas das tarefas da "lista de coisas a fazer" e colocar algumas tarefas em um chapeu e sortear uma por dia. Voce pode eliminar mais rapidamente as atividades de sua lista, escolhendo uma para fazer de hora em hora, selecione uma nova tarefa de cada vez.No ano passado, recebemos um depoimento de uma FLYbaby que utilizou a Quaresma para resolver "sua lista de coisas a fazer". Ele fez 40 dias de Anti-procrastinacao, eliminando assim muitos itens que vinham sendo adiados. Eu amei essa ideia! Sacrificar algo que voce ama, e adicionar um novo habito.Agora, voce nao pode organizar as novas fotos, se nao tem os porta-retratos em casa. nao mexa em seu orcamento e nao va sair comprando um monte de porta-retratos, voce pode reciclar alguns dos que ja tem, colocando algumas fotos novas. E entao, voce ja imprimiu essas fotos? Ha muitos passos para chegarmos a uma foto no porta-retratos, entao corremos o risco de deixar nosso perfeccionismo nos desanimar antes mesmo de comecar.Basta escolher a foto que deseja emoldurar e nao 50! Concentre-se em uma foto, e conclua o trabalho.A razao pela qual voce esta tendo problemas para eliminar as tarefas em sua "lista de coisas a fazer" e que e uma lista longa. Divida a lista em grupos de 5 e coloque na sua agenda! Uma tarefa por dia. Podemos facilmente lidar com uma tarefa por dia.Coloque a lista completa "Do que ha para fazer" em seu "CONTROL JORNAL" (sugestao, em excel, clique aqui ) e cheque as tarefas sempre que terminar! Nao e para se sentir desanimada pelo tamanho de toda a lista. Conforme voce progride atraves de seu compromisso de fazer pelo menos uma tarefa por dia, em breve vera fim de todas as tarefas! Comemore cada meta alcancada!Voce pode faze-lo! Se fizer com alegria, em breve estara com as tarefas completas!FlyLadyVoce nao esta para tras! Eu nao quero que voce tente recuperar o atraso; Eu so quero que voce pule em onde estamos. Ok?Pratique suas Rotinas em 2014!Traducao e Adaptacao:FlyRobrasileira, ModeradoraRibeirao Preto/SPhttps://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras
e inserida em um computador infectado, a praga se instala sorrateiramente nela. Quando a mesma midia for plugada em outra maquina, o virus contido nela se aproveitara da reproducao automatica do dispositivo para executar seus arquivos sem o consentimento do usuario e infectar sua nova vitima.Muitos antivirus atuais nao sao capazes de detectar as pragas se espalhando atraves dos dispositivos portateis e deixam que elas se propaguem livremente. Por esse motivo, e essencial que voce conte com a protecao de Mx One Antivirus. Ele pode ser instalado direto no dispositivo portatil ou ainda no computador, atuando em conjunto com seu antivirus residente. Tamanho: 1.21 MB Servidor: Megaupload
Meninas, uma das minhas melhores amigas usou um esmalte lindooo na semana passada e vim mostrar para voces hoje.Ela passou o Pink Amazon da Rimmel e o Ares da Hits. Ficou divino!- Secagem: demorou 15 minutos para secar completamente, tanto a Rimel quanto a Hits tiveram uma otima secagem. - Pigmentacao e Cobertura: em relacao a Rimel, estou sem palavras, cobertura perfeita AMEI, passei apenas uma camada Pink Amazon. O Ares tambem teve uma otima cobertura e precisei apenas de uma camada.- Pincel: Os dois tem o pincel achatado que facilita muitooooo a esmaltacao.- Efeitos Especiais: O Rimel e um esmalte cremoso simples, mas o Hits faz parte da colecao de holograficos. O prisma da Hits esta otima, mas o holografico da Gliter Gal forma uma prima mais evidente.- Durabilidade: Durou bastante tempo, principalmente pela formula do Rimel que contem lycra, o que faz aumentar bastante a durabilidade. A ganhadora do sorteio nao respondeu ao email. Portanto iremos sortear novamente a ganhadora.E aqui esta nossa nova ganhadora!A ganhadora e a Rosangela Marcondes!Parabens Rosangela!A ganhadora tera 48 horas para responder o email que encaminhamos a ela, apos este prazo iremos realizar um novo sorteio ;) Essa semana resolvi dar uma chance a uns dos meus esmaltes que estao esperando para serem usados, o sortudo escolhido foi o provocante que faz parte da colecao Suave Malicia da Avon, vermelho comum ? Vamos ver:Comunzinho mesmo, vermelho aberto puxado pro laranja que lembra um pouco o Nunca fui santa da Risque.Usei duas camadas sem top coat e nao cobriu perfeitamente o branco da unha, nao quis passar a terceira para nao ficar grosso, mais agora vejo que teria ficado bem melhor.Pra secar foi rapido mais no segundo dia ja comecou a lascar (deixa, eu ja queria tirar mesmo) HAHA.Um pouco aguadinho esse esmalte como a maioria dos esmaltes da marca, a cor, nao tem nada de mais, mais eu gostei, com tanta cor mega diferenciada por ai, eu nao consigo deixar de gostar dos vermelhos. Mais nao foi dessa vez que este esmalte vai entrar na minha lista dos vermelhos favoritos, acreditem se quizer, eu tenho uma lista dos meus vermelhos favoritos, e olha que nao sou das piores, conheco algumas fazocas de esmaltes que tem por ai que tem ate lista de esmaltes brancos favoritos, pow vai ver que existe varios tons de brancos, HAHA, vai saber...Bjo, bjo ! Ola Meninas!!!Desculpe o desaparecimento, estive muito ocupada com o trabalho esses ultimos dias.Essa semana quis passar uma cor mais sobria, apesar do sol estar escandalosamente aqui em Sampa.Passei o Luxury Secret da Essence, da colecao limitada I Love Essence. Comprei na Lojinha da Drika (http://drikamateus.blogspot.com) que super recomendo!!A cor e muito linda e bem invernal. Os esmaltes da Essence sao fantasticos pela cobertura e pela secagem. O pincel achatado facilita muito a esmaltacao e precisei so de uma camada!!! Alem de tudo isso a tampinha combinando com a cor de esmalte e muitooo legal!A Essence cada vez mais ganhando mais e mais espaco no meu coracao S2.Meninas o sorteio sera realizado quarta feira agora dia 12/10