APROVEITE: outubro tera 5 sextas, sabados e domingos. Isso so acontece a cada 823 anos ;) #JoookeEm 2011 abril, julho e dezembro acontecera o mesmo! Me sinto so, mas quem e que nunca se sentiu assim? Procurando um caminho pra seguir uma direcao. RESPOSTAS!Infelizmente faltam muitas respostas :( Sabe quando voce sabe o que tem que fazer mas nao faz e no final das contas acaba se arrependendo por nao ter feito? Ou pior, de ter feito e se arrependido?Pois e, estou neste dilema, mas posso dizer que e besteira minha, estou vendo coisas onde nao tem. Antes que eu faca algo errado, farei o certo! Calm down fellows, it's everything ok!? I know how the life is complicated and confused. A Hipertensao arterial acomete entre 33 e 57 % dos homens e 25 e 60% das mulheres entre 45 e 74 anos de idade. Se acentua com a idade e com percentual de casos maiores em homens do que em mulheres e nos negros que nos brancos. Esta doenca cronica lesiona os vasos arterais, funciona como um risco primario para arteriosclerose, doencas cardiacas, acidentes vascular cerebral e insuficiencia renal. Em diversos casos o exercicio regular proporciona uma linha prudente de defesa para tratar a hipertensao leve(140-159mmHg de pressao sistolica e 90-99mmHg de pressao diastolica) e moderada(160-179mmHg de pressa sistolica e 100-109mmHg de pressao diastolica), com resultados beneficos geralmente ocorrem em individuos normotensos e hipertensos leve durante o repouso e o exercicios Atraves do treinamento com exercicio a pressao arterial sistolica e diastolica sofre uma reducao de 6 a 10 mmHg, entretanto a intensidade deve ser levada em conta, pois exercicios com intensidade ineficientes podem nao proporcionar um estimulo satisfatorio para induzir um efeito hipotensivo. O exercicio principalmente o aerobico regular atua preventivamente no controle a tendencia para a elevacao da pressao arterial com o passar dos anos nos individuos que correm risco de hipertensao. Em um estudo com 7 homens de meia idade demosntrou que a pressao sistolica em repouso caia de 139 para 133mmHg apos um periodo de 4 a 6 semanas de treinamento intervalado. Durante o exercicio submaximo a pressao sistolica caia de 173 para 155mmHg e a pressao diastolica caia de 92 para 79mmHg. Queda de 14% na pressao arterial media do exercicio.Em Homens e mulheres hipertensos apos 9 meses de exercicios aerobicos de baixa intensidade reduziam a pressao sistolica em 20mmHg e a pressao diastolica em 12mmHgOs mecanismos precisos para a maneira pela qual o exercicio regular reduz a pressao arterial continuam desconhecidos. Os fatores significativos podem incluir:A atividade reduzida do sistema nervoso simpatico com o treinamento e a possivel normalizacao arteriolar reduzem a resistencia periferica ao fluxo sanguineo, assim abaixa a pressao.Funcao renal alterada facilita a eliminacao de sodio pelo rins, o que reduz o volume liquido consequentemente reducao da pressao arterial.O programa de exercicios devem atender as necessidades individuais com intensidades leves e moderadas, com movimentos ritmicos realizados com grandes grupos musculares, tais como ciclismo, natacao, caminhada entre outros. Efeito do treinamento com pesos sobre a pressao arterialApesar da elevacao relativamente grande da pressao arterial