Ele nao tentou a fila dos que trabalham para realizar o sonho, ela estaria curta... Eu estou profundamente conectado com a terra e com o ceu, irradiando a firmeza e a serenidade da Montanha.Imagem 1 PES: Com os pes afastados forme uma linha reta entre a raiz do segundo dedo do pe e o centro do calcanhar. Sinta os quatro pontos de apoio Eleve os dedos dos pes e depois de apoiados manter o arco elevado PERNAS: Ative os musculos das pernas Crie espaco entre as articulacoes. Contraia a musculatura anterior da coxa, elevando as patelas.PELVIS, COLUNA E BRACOS:Imagem 2 Pelvis numa posicao neutra, coccix em direcao ao chao, e pube em direcao ao umbigo, ziper energetico.Manter bandhas ativos (padma, mula, uddiyana) Manter a bacia nivelada, relaxar gluteos. Alongue a coluna, procurando criar espaco entre as vertebras Sinta espaco entre as claviculas, ativando as escapulas para baixo Respire entre as costelas posteriores e lateraisImagem 3 Costelas inferiores em direcao ao centro do corpo Bracos ao longo do corpo, dedos minimos ligeiramente para dentroOMBROS, NUCA E CABECA: Elevar os bracos sem alterar o posicao das escapulas Pescoco alinhado com o resto da coluna Topo da cabeca em direcao ao teto criando espaco na cervical Queixo paralelo ao chao e orelhas alinhadas com ombrosAJUSTES: Deitado com pes contra a parede, dedos elevados e bloco entre as coxas. Na mesma posicao eleva os bracos, sem afastar costelas. Em pe, faixa em volta dos bracos, bloco entre as coxas Com faixa nas pernas Em pe, elevacao caixa toracica e bascula da pelve. Mao contra o topo da cabeca e indicador contra o queixoSUTIL: Emanar a energia em todas as direcoes Manter-se estavel e confortavel Respiracao ampla na regiao toracicaEu estou profundamente conectado com a terra e com o ceu, irradiando a firmeza e a serenidade da Montanha.Imagem 4 ReferenciasTexto: Material fornecido pelo Curso de Formacao de Professores de Yoga Integrativa oferecido pelo Centro de Yoga Montanha Encantada - Garopaba/SC.Imagem 1: http://bepresentwiththeseasons.wordpress.com/2012/12/08/alignment-bodyawareness/Imagem 2: http://www.righteousyogini.com/2010_12_01_archive.htmlImagem 3: http://www.righteousyogini.com/2010_12_01_archive.htmlImagem 4: http://sempreacontecendo.blogspot.com.br/2009/08 Yoga e Danca... praticas irmas de nos movermos no mundo. Ambas atividades buscam nossa integracao em todos os niveis: fisico, energetico, mental, emocional. Unir essas duas praticas e amplificar os beneficios que cada uma oferece isoladamente.O Yoga Dance oferece essa integracao. Duas praticas milenares.Duas praticas que espelham no exterior o mundo interno.Duas praticas que expressam a alma.E quando vivenciadas verdadeiramente sao libertadoras.Essas duas praticas nos levam ao mesmo lugar: dentro de nos mesmos, como diz Fernanda Cunha*.Nesse metodo, a danca e uma expressao consciente. O Yoga Dance alia a consciencia e os principios do Yoga com a vibracao do som e a liberdade da danca. A danca vista como um instrumento de conexao, libertacao, cura e expressao da alma. Em uma pratica de Yoga Dance utiliza-se uma dinamica simples de movimentos de danca e movimentos inspirados nas posturas de Yoga (asanas).No Yoga Dance todo movimento se torna sagrado, seja inspirado em uma sequencia de asanas ou uma expressao da liberdade da propria danca interna. A medida que praticamos, essa danca interna ganha expressao e percebemos que devemos dancar para