A velhice nos espera, e isto pretende ser uma boa noticia.Significa que nao morremos como se morria antigamente - de parto, gripe, dor de dente ou infeccoes bobas, hemorragias, tumores inextirpaveis e males afins. Estamos vivendo mais tempo, e isto tem pros e contras.Se por um lado e a promessa de que vamos ter tempo para ler todos aqueles livros e conhecer nossos bisnetos, ou algo assim, por outro lado teremos de conviver com varias questoes que so aparecem depois de certa idade.Mazelas, achaques, coisas da velhice. Por exemplo,OSTEOPOROSEFantasma predileto de quem defende a adicao de hormonios na menopausa,a osteoporose tem sido enquadrada como doenca - mas nao e.Faz parte do envelhecimento.E uma condicao, um estado dos ossos, que com a idade avancada podem ir descalcificando e se tornar porosos, frageis e quebradicos, especialmente na coluna vertebral, nas costelas e na bacia.Afeta 25% das mulheres ocidentais com mais de 60 anos e apenas 8% dos homens. Nosso esqueleto esta sempre sendo remodelado pela perda de 300 a 700 mg de calcio por dia. Repor esse calcio atraves da alimentacao ou de suplementos e facil, fazer os ossos assimilarem e que sao elas. A assimilacao depende de varios fatores, entre eles sol, vitamina D, exercicios, fosforo, magnesio e estrogenio.Por isso a situacao da mulher cuja massa ossea ja nao e muito densa pode se tornar problematica apos a menopausa, ja que havera muito menos estrogenio em circulacao.Mas atribuir a osteoporose exclusivamente a falta de estrogenio e muito simplismo.Estudo recente envolvendo uma serie de amostras de densidade ossea de mulheres de 20 a 88 anos mostrou que 50% da massa ossea sao perdidos antes da menopausa. E por que se perde calcio? Por miriades de razoes da vidinha cotidiana: ansiedade, depressao, stress, falta de exercicio, diarreia, disfuncao na tireoide, excessos de proteina, gordura, sal, acucar, fibras suplementares e acido oxalico na comida, deficiencia de acido hidrocloridrico, ingestao habitual de alcool e cafeina, uso de antiacidos, tetraciclina, heparina, laxativos, diureticos, anticonvulsivantes, aspirina e cortisona.O consumo de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos industrializados, paes e massas de farinha branca tambem atrapalha, ja que nos faz absorver muito fosforo, mineral que inibe a absorcao do calcio se estiver em maior proporcao.A lactose (acucar lacteo) tem um papel decisivo na assimilacao do calcio do leite.Pessoas alergicas ou cujo organismo nao digere a lactose aproveitarao pouco calcio,ainda que seu consumo de leite e laticinios seja grande. Na osteoporose, tudo depende de duas coisas:A densidade ossea inicial e a velocidade com que se vai perdendo o calcio.Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida.Na verdade, uma mulher com alto risco de osteoporose faria bem em adotar uma alimentacao mais vegetariana: perderia muito menos calcio.E o caso das mulheres orientais, cuja taxa de osteoporose e baixissima apesar do pequeno consumo de calcio.Mas quando passam a comer uma dieta americanizada, muito rica em proteina, sua eliminacao de calcio pela urina aumenta, porque o organismo gasta muito calcio para processar a proteina.E isso nao tem nada a ver com reducao de estrogenio. Ebano & marfimMulheres negras tem uma densidade ossea inicial 25