Quanto de carboidrato e proteinas voce precisa ingerir diariamente? Hoje explicarei como descobrir quanto de carboidratos e proteinas voce precisa diariamente, porque saber isso e importante e como ajudara voce a emagrecer.Se voce pretende comecar uma dieta, e extremamente importante que descubra antes de montar sua dieta, quanto de carboidrato, proteina e tambem de gordura voce precisa diariamente. No artigo de hoje falaremos um pouco sobre isso, porque e importante saber esses valores e como utiliza-los em sua dieta para emagrecer ainda mais!Antes de ler o artigo, e importante que voce descubra primeiramente quantas calorias voce precisa diariamente, voce pode aprender como calcular isso no outro artigo do blog, que pode ser acessado clicando abaixo:Quantas calorias eu preciso ingerir por dia?- Para que saber quanto de carboidrato e proteina preciso? Bem, ja falei aqui no blog sobre a importancia de saber exatamente quanto voce come por dia no artigo sobre Diario de Dieta.Sabendo quanto de carboidrato, proteina e gordura voce precisa diariamente, voce podera montar seu cardapio diario enquadrando-se nas suas necessidades, e assim: Emagrecendo mais, pois estara ingerindo mais especificamente o que precisa, nao excedendo a quantidade de carboidrato e gordura, que acabam como gordura corporal quando em excesso. Mantendo seu corpo em equilibrio, por exemplo, comendo a quantidade ideal de carboidratos complexos, e boas fontes de proteinas, podera manter os niveis de insulina de seu corpo otimos, tendo em vista que quando tudo esta certo com insulina, o carboidrato passa a ser mais facilmente armazenado como musculo, e como insulina e estimuladora de apetite, tendo niveis mais baixos de insulina, voce ficara saciado por mais tempo apos as refeicoes. Perdera menos musculo e mais gordura: E um fato que, durante nosso emagrecimento, e natural que algum do peso perdido seja massa muscular, mas muitas medidas podem ser tomadas para deixar esse valor o menor possivel. Ingerindo a quantidade exata de proteinas, voce podera manter sua musculatura fortalecida, nao deixando que seu musculo se coma para manter-se.Enfim, ha muitas outras vantagens em saber quanto seu corpo precisa de carboidratos e proteinas por dia, por isso, sugiro que apos a leitura deste artigo, aplique tudo em sua dieta, e melhore seus resultados!- Quanto de gordura preciso ingerir diariamente? A gordura, apesar de o nome ja ser visto como algo pessimo para quem quer emagrecer, tambem e necessario para manter nosso corpo. No entanto, a fonte de gordura que precisamos, sao boas fontes, como peixes, azeite, e outros.Para saber quanto voce precisa de gordura diariamente, basta tirar 15% do valor total de calorias que voce precisa ingerir diariamente. Isso e, dando um rapido exemplo, para um individuo que ira ingerir 1.400 calorias diarias em sua dieta, basta fazer 1.400 vezes 0,15.1.400 X 0.15 = 210Ou seja, um individuo que ingeri 1.400 calorias diariamente, ira precisar de 210 calorias vindas de boas gorduras. No entanto, e importante lembrar que voce nao deve se preocupar em adicionar fontes de gordura em seu cardapio.Mesmo ao ingerir coisas light, sem gordura, automaticamente a necessidade diaria de gordura e ingerida, portanto, nem pense em ficar adicionando fontes de