Estabilidade e conforto, condicao essencial para qualquer postura de Yoga. Quem afirma isso e Patanjali no seu Yoga Sutra, considerado a base filosofica fundamental do Yoga classico. "Sthira sukham asanam" (sutra 2.46). Este sutra nos ensina que a permanencia no asana deve ser comoda, tranquila, suave, relaxante e ao mesmo tempo firme, solida e forte. Asana deve ter a dupla qualidade de relaxamento e atencao. Como obtemos estas duas qualidades ao mesmo tempo? Estas qualidades podem ser obtidas quando passamos a observar mais as sensacoes do corpo, observando a respiracao durante as posturas; assim vamos reconhecendo as reacoes do nosso corpo quando praticamos asanas. Uma vez conhecendo mais o corpo, as reacoes podem ser controladas e o desconforto vai desaparecendo, e a permanencia no asana vai se tornando cada vez mais estavel e confortavel. Neste processo a mente vai estar completamente envolvida, concentrada, sem estimulos do mundo exterior e naturalmente meditamos no asana. No estagio final o corpo e sentido como pura sensacao, vibracao, conexao com o infinito. Com a intensao de chamar a atencao para estas duas qualidades, sugiro uma pratica que pela sua propria natureza vai nos permitir explorar as qualidades de estabilidade e conforto no asana. Para isso, e fundamental respeitar os seus limites. Vamos la!1- Inicie em Sukasana, procurando uma posicao confortavel com as pernas cruzadas e as maos em prece. Conecte-se com o corpo e a respiracao.2- Flexione o corpo em Yoga Mudra e relaxe na posicao. Permaneca por 10 respiracoes.3- Entre na postura da crianca, Balasana, permanecendo por 10 respiracoes. Esta e uma posicao bastante relaxante e confortavel.4- Apoie os antebracos e maos no solo e solte completamente a cabeca. Permaneca por 10 respiracoes.5- Eleve os quadris, mantendo-os alinhados com o joelhos e passe o braco direito estendido por baixo do tronco, apoiando a cabeca no chao. Permaneca por 10 respiracoes. Faca o mesmo para o outro lado.6- Posicione-se em Anahatasana, postura do coracao, mantendo o alinhamento quadris e joelhos, alongue os bracos, solte bem a cabeca e deixe a caixa toraxica se alongar. Permaneca por 10 respiracoes. Relaxe a cada expiracao.7- Traga o joelho esquerdo a frente, estenda a perna de tras e relaxe o tronco, bracos e cabeca. Permaneca por 10 respiracoes.8- Num movimento de inspiracao, eleve o tronco, em Eka Pada Rajakapotasana. Mantenha a posicao por alguns instantes, sentindo o seu corpo. Faca o mesmo para o outro lado, comecando pela postura anteriores 6 e 7.9- Para compensar a postura anterior, vamos flexionar o corpo em Janusirsasana, relaxar na posicao por 10 respiracoes.10- Relaxe o corpo em Shavasana e observe as sensacoes. Faca 10 respiracoes completas, profundas e suaves.11- Flexione o joelho direito aproximando-o do peito em Apanasana...12- Flexione o joelho esquerdo apoiando-o pe no chao. Entrelace as maos atras do joelho direito...13- Aproxime a perna direita do tronco suavemente, respeitando os seus limites... mantenha a posicao por alguns instantes com a respiracao fluida.14- Relaxe em Shavasana observando as sensacoes do corpo. Faca a mesma sequencia com a outra perna. (11-12-13)15- Estenda os bracos no solo na altura dos ombros, flexione o joelho