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prazeres e constante renovacao de festa.Se nao consegues, de imediato, realizar os projetos que tracas, na esperanca de fruir essas satisfacoes, deixas-te dominar pela amargura, pela frustracao, tombando em estados depressivos ou de revolta contra tudo e todos.*Retifica, porem, a maneira de encarar a vida.A dor, a dificuldade e o problema, a alegria e a tristeza, a saude, a enfermidade e a morte visitam a todos e se apresentam em todos os lugares.Quem vive la, no lugar que desejas ardentemente visitar, atormenta-se pelo desejo irreprimivel de vir ca, onde te encontras, com identicas impressoes.Ali se padece de situacoes iguais as tuas.Ha um fluxo continuo e crescente destes que vao e daqueles que vem.Sorridentes e joviais aqui, comunicativos e ligeiros, la, sao taciturnos e tristes, vivem cansados e deprimidos, qual ocorre contigo e com os individuos daqui.*Ha festa em toda parte e programacoes especiais para vender sensacoes, que deixam ressaibos de insatisfacao e dor.Provocam paixoes que se desvanecem, tornando-se cinzas e rescaldo dos incendios que proporcionam.Enquanto na Terra, ninguem passa isento de provacoes.Cada criatura experimenta e vive sua quota, conforme as suas necessidades evolutivas.Nao te iludas, portanto.Aqueles que se te fazem modelos de felicidade e beleza, tambem sofrem muito. Estao, apenas, disfarcados, guindados ao profissionalismo do qual retiram o pao diario, e, as vezes, o veneno com que se matam lentamente.Nao imaginas o que lhes sucede...Ha um lugar ao teu alcance, onde a felicidade te aguarda e nada a perturbara.Nao te exige muito, nem te atormenta. Este reduto maravilhoso e o coracao. Poe nele o teu tesouro, conforme propos Jesus, e ai o desfrutaras.*Se viajares e te alegrares, levaras contigo a verdadeira alegria, e se nao puderes sair de onde vives, manteras a mesma bencao sem qualquer conflito.*Ja que desejas, porem, viajar, faze-o como uma experiencia para dentro, descobrindo o mundo intimo profundo, e ai fruiras da plenitude que nunca se acabara.* * *Franco, Divaldo Pereira. Da obra: Momentos de Coragem.Ditado pelo Espirito Joanna de Angelis.Salvador, BA: LEAL, 1988.
oferecendo-se para transporta-lo. Era um barqueiro.O pequeno barco envelhecido, no qual a travessia seria realizada, era provido de dois remos de madeira de carvalho.O viajante olhou detidamente e percebeu o que pareciam ser letras em cada remo. Ao colocar os pes empoeirados dentro do barco, observou que eram mesmo duas palavras.Num dos remos estava entalhada a palavra acreditar e no outro, agir.Nao podendo conter a curiosidade, perguntou a razao daqueles nomes originais dados aos remos.O barqueiro pegou o remo, no qual estava escrito acreditar, e remou com toda forca.O barco, entao, comecou a dar voltas, sem sair do lugar em que estava.Em seguida, pegou o remo em que estava escrito agir e remou com todo vigor.Novamente o barco girou em sentido oposto, sem ir adiante.Finalmente, o velho barqueiro, segurando os dois remos, movimentou-os ao mesmo tempo e o barco, impulsionado por ambos os lados, navegou atraves das aguas do lago, chegando calmamente a outra margem.Entao, o barqueiro disse ao viajante:Este barco pode ser chamado de autoconfianca. E a margem e a meta que desejamos atingir.Para que o barco da autoconfianca navegue seguro e alcance a meta pretendida, e preciso que utilizemos os dois remos, ao mesmo tempo, e com a mesma intensidade: agir e acreditar.Nao basta apenas acreditar, senao o barco ficara rodando em circulos. E preciso tambem agir, para movimenta-lo na direcao que nos levara a alcancar a nossa meta.Agir e acreditar. Impulsionar os remos com forca e com vontade, superando as ondas e os vendavais e nao esquecer que, por vezes, e preciso remar contra a mare.* * *Gandhi tinha uma meta: libertar seu povo do jugo ingles. Tinha tambem uma estrategia: a nao-violencia.Sua autoconfianca foi tanta que atingiu a sua meta sem derramamento de sangue. Ele nao so acreditou que era possivel, mas tambem agiu com seguranca.Madre Teresa tambem tinha uma meta: socorrer os pobres abandonados de Calcuta. Acreditou e agiu, superando a meta inicial, socorrendo pobres do mundo inteiro.Albert Schweitzer tracou sua meta e chegou la. Deixou o conforto da cidade grande e se embrenhou na selva da Africa francesa para atender aos nativos, no mais completo anonimato.Como estes, teriamos outros tantos exemplos de homens e mulheres que nao so acreditaram, mas que tornaram realidade seus planos de felicidade e redencao particular.* * *E voce? Esta remando com firmeza para atingir a meta a que se propos?Se o barco da sua autoconfianca esta parado no meio do caminho ou andando em circulos, e hora de tomar uma decisao e impulsiona-lo com forca e com vontade.Lembre que so voce podera aciona-lo utilizando-se dos dois remos: agir e acreditar.* * *Caso voce ainda nao tenha uma meta tracada ou deseje refazer a sua, considere alguns pontos:verifique se os caminhos que ira percorrer nao estarao invadindo a propriedade de terceiros;se as aguas que deseja navegar estao protegidas dos calhaus da inveja, do orgulho, do odio;e, antes de movimentar o barco, verifique se os remos nao estao corroidos pelo acido do egoismo.Depois de tomar todas estas precaucoes, siga em frente e boa viagem. Redacao do Momento Espirita, com base em texto veiculado
Como e bom ver nosso filhos crescendo e participando do negocio da familia.O Victor esta se saindo muito bem como vendedor.Assim que as pessoas chegam ele diz: Ola ou bem-vindo! Depois, ele chama as pessoas para ver o artesanato, e logo fala que a Baba Pepa que fez o artesanato. Ele mostra que temos creme, bolsa, toalha e Jesus (os icones). O mais engracado e quando ele olha para um quadro que temos, com pessoas vestindo roupas tipicas da Bulgaria e ele diz que sao Patatis (os dois palhacos Patati e Patata). Eu quase morri de rir quando ouvi ele dizer isso.Em seguida, ele leva as pessoas para ver as geleias, os vinhos, a Liutenitza e os chas. E ele fala tudo no plural. Ele nao para enquanto as pessoas nao falam com ele.As vezes, ele danca As Formas do Mr. Maker ou imita o Buzz Lightyear passando mal sem o seu capacete. Nem sempre as pessoas entendem o que ele esta fazendo, mas geralmente, sao muito atenciosas.Quando for nos visitar no Emporio, voce tera uma grande pequena atracao para ver e dar boas risadas com esse vendedor mirim. Um final de semana com chuva e sol em Santo Antonio E assim que o Outono vai se aconchegando cada vez mais, trazendo suas noites frias, dias secos e quentes com chuvas aqui e ali. Para aqueles que gostam de conhecer coisas novas, o Balkans - Emporio e Arte Bulgara esta de portas abertas e pronto para oferecer uma diferenciada opcao de produtos importados e todas as delicias do Emporio. Lembrando que nossas receitas sao originais e produzidas artesanalmente com todo o carinho e cuidado para lhe oferecer o que a culinaria Bulgara tem de melhor. Visite-nos aos sabados e domingos. Caso tenha duvida sobre o nosso horario de atendimento, ligue para (011) 8111-3641. Ola pessoal,Nesse final de semana, em Santo Antonio do Pinhal, inauguramos um local onde disponibilizamos produtos artesanais bulgaros de grande qualidade.Venha conferir nossas geleias, biscoitos, carnes especiais e vinhos. Horario de funcionamento: sabados, domingos e feriados das 10h as 17h.Estamos ao lado do CapriAlemao, Bruxa da Montanha e Pharmacia de Quintal.Aguardamos sua visita. Ola pessoal,Hoje montamos esse video que mostra um pouco dos produtos disponiveis em nossa loja. Para aqueles que estao pensando em passar o feriado de Primeiro de Maio em Santo Antonio do Pinhal, vai ai mais uma dica de passeio. Nada como passear, relaxar e aprender. Venham nos visitar e conhecer um pouquinho desse pais tao famoso por suas rosas, iogurte e suas montanhas.http://www.youtube.com/watch?v=1iB3E9CqMqs&feature=plcp&context=C4315a87VDvjVQa1PpcFOjhbayLXRTkVtrcpMHXEM9lZoAuzhNfQg%3D So uma coisa e pior do que se afastar de uma pessoa que voce gosta. E quando voce se afasta e ela nao da a minima... Medo ? Eu tenho muitos.Mas o maior e o de perder, meu Graande Amoor!Ddc- Laysa Ribeeiro de Moura As vezes, voce tem que se livrar dos sentimentos antigos para darespaco aos novos. John o'callaghan Quero te pedir, antes de tudo, que tenha muita paciencia comigo, pois eu sou muito mais complicado e complexo do que aparento. Eu sei, vai ser dificil me aguentar, mais dificil do
Antes de dormir eu fico imaginando como seria nos juntos, me perco nos meus pensamentos fazendo planos para o futuro, o futuro ao teu lado. Fico imaginando como sera o momento em que nos nos encontrarmos, o sabor do seu beijo. Eu fecho o os olhos e praticamente sinto a tua respiracao, ouco tua voz dizendo baixinho no meu ouvido aquele eu te amo que eu adoro ouvir. Ah meu amor, como eu quero te ter aqui comigo, todos os dias. Poder dormir e acordar ao seu lado e tudo o que eu mais quero. Viver o resto dos meus dias contigo, pois eu sei que voce e o grande amor da minha vida. Eu ja pensei em desistir de tudo.. :'( E muito facil criticar sem se informar... Planet Hemp Meninas, nao deixem de acreditar em amor verdadeiro por causa de um babaca que nao te deu valor, eu como homem agradeco imensamente. Tenho vontade de fugir, ir para qualquer lugar onde voce esteja. Tenho vontade de poder fazer parte do seu dia-dia, te cuidar o tempo todo e poder criar uma rotina com a nossa cara, com um pouco de mim e um pouco de voce. Ninguem tem nocao do quanto eu quero e preciso de voce, de estar do seu lado num dia qualquer de verao, inverno ou qualquer outra estacao do ano. Queria tanto poder acordar e saber que passarei o dia inteiro com voce. Quem me dera poder ter distancia dessa distancia e poder estar ai do seu lado agora, te abracando ou segurando a sua mao. Tenho tantos planos, tantos objetivos, tudo o que eu mais quero e realizar todos os meus sonhos ao seu lado minha pequena. Vale apena esperar,o que tem de ser nosso ninguem vai tomar, e se aquilo que desejarmos nao chegar ao nosso alcance por nao era o melhor pra nos!!!! QUE VOCE SEJA ALEGRE, mesmo quando vier a chorar. QUE VOCE SEJA SEMPRE JOVEM,mesmo quando o tempo passar.QUE VOCE TENHA ESPERANCA,... mesmo quando o sol nao nascer.QUE VOCE AME SEUS INTIMOS,mesmo quando sofrer frustracoes.QUE VOCE JAMAIS DEIXE DE SONHAR,mesmo quando vier a fracassar.... ISSO E SER FELIZ.Garimpe o ouro dentro de si mesmo.E SEJA SEMPRE APAIXONADO PELA VIDA.E descubra que voce e umSER HUMANO ESPECIAL No dia 19 de janeiro a cidade de cha grande PE vai estar em festa pois na ocasiao receberemos a cruz da jornada mundial da juventude venha participar vai ser lindo... como uma aguia faz grandes voos cada um de nos tambem podemos ter grandes sonhos pois para Deus nada e impossivel basta confiar!!! Mas um ano esta acabando e hora de relembrar tudo o que vivemos e de fazer novos planos para o ano que vai chegar. 2011 foi otimo mas espero que 2012 seja melhor ainda e que com o ano que vai nascer; nasca em cada um de nos a esperanca de vivermos num mundo mais unido repleto de paz, amor e muita alegria!!!!! espera no Senhor pois na hora certa a vitoria chegara obrigada por tudo PAI... o bote fe cha
alojamento: nao e necessario fazer nada, sua vaga ja esta garantida! 2. Para os que se inscreveram sem alojamento e desejam obter sua vaga: voce deve entrar em contato pelo email enepet2012alojamento@yahoo.com.br informando o nome de todos os bolsistas do seu grupo que ficaram sem alojamento em uma unica lista. Desde ja esclarecemos que e necessario pagar R$ 30,00 referente ao valor do alojamento. O pagamento devera ser feito durante a entrada no local. Nao sera permitida a entrada no local do alojamento sem o devido pagamento (R$30,00). 3. Para aqueles que ainda nao se inscreveram: voce deve fazer a inscricao normalmente, seguindo as instrucoes do site e realizar o mesmo procedimento do item 2.
dos pes Posicoes dos bracos Spotting Bouree en couru Pas de bouree Glissade Fouettes Petit Allegro Reverence Entrechat Turns in second Alignments Grand Battement Pas de chat Grand allegro Ai que pena! Sao so esses! Espero que tenham gostado. Beijo e ate o proximo post!
Nao sao todos que devem dancar na ponta! A decisao para comecar o trabalho da ponta deve ser feita somente por um professor habil e conhecedor do ballet. Os estudantes que sobem na ponta antes de estarem fisicamente preparados correm um grande risco, construindo maus habitos que podem levar anos para serem corrigidos. Mais serio ainda e o potencial para ferimentos ou os danos permanentes a estrutura dos ossos ou dos musculos dos pes, alem do grande desapontamento em vista do pouco progresso alcancado. Para evitar estes problemas, um professor deve considerar diversos aspectos ao selecionar os estudantes que estao prontos para comecar o trabalho da ponta: Idade - nenhum estudante deve subir nas pontas antes dos 10 anos. A pressao do peso do corpo no pe e nos dedos do pe, que estao ainda "macios" e em crescimento, pode causar a mal formacao dos ossos e das juncoes. Muitos professores preferem esperar ate que o estudante tenha mais de 11 ou 12 anos. Treinamento - o estudante deve ter tido ao menos dois a tres anos de treinamento serio de ballet, e deve fazer aulas ao menos duas vezes por semana. Esta e a preparacao minima necessaria para um estudante desenvolver a tecnica e a forca suficientes para prepara-lo para o trabalho em pontas. Estrutura do osso - a estrutura do tornozelo e do pe do estudante e de grande importancia. O pe ideal deve ter os dedos de comprimento quase igual, o que fornece uma "plataforma quadrada" onde se apoiar. Os estudantes que tem o dedao do pe longo podem encontrar alguma dificuldade e desconforto na ponta, porque todo o peso do corpo deve ser suportado apenas nesse dedao. Apesar disso, esse tipo de pe nao impede necessariamente que o bailarino dance bem e com seguranca. A forma do pe mais dificil de trabalhar e quando o segundo dedo do pe e o mais longo. Se a diferenca no comprimento for ligeira, determinadas modificacoes podem ajudar a aliviar a pressao nesse dedo do pe. Se a diferenca no comprimento for grande, o professor pode desencorajar o estudante a tentar o trabalho da ponta. A segunda consideracao estrutural e o grau de flexibilidade no tornozelo e a quantidade de arco do pe. Um estudante cujos pes tenham flexibilidade insuficiente e cujo arco seja pequeno nao conseguira colocar o tornozelo em uma linha direta entre o joelho e os dedos do pe na ponta. O bailarino que nao consegue ficar na ponta dessa maneira nao deve iniciar tal trabalho. Porem, indo ao extremo oposto, um bailarino que tenha um tornozelo extremamente flexivel e/ou um arco do pe extremamente elevado necessitara de cuidados especiais e da orientacao de um professor com um olho muito atento. Este tipo de tornozelo e frequentemente muito fraco e pode requerer seu fortalecimento antes que o trabalho das pontas seja iniciado. Fisico - o fisico individual do estudante deve ser avaliado com cuidado. Ele deve ter os musculos abdominais e traseiros fortes, o que cria um alinhamento apropriado, e deve mostrar o uso consistente destes musculos dentro e
fora das aulas de ballet. O tornozelo e os musculos do pe devem poder "prender" o pe inteiro no alinhamento apropriado. Deve se ter uma grande atencao para assegurar que os musculos ao redor do tornozelo estao treinados suficientemente para prende-lo fortemente na posicao correta. Um estudante que esteja acima do peso se arrisca a danificar ou ferir seu pe pela pressao extra colocada em seus dedos. Ele deve ser incentivado a perder lentamente esse peso extra antes que comece o trabalho de pontas. Comportamento - o estudante deve ter um bom comportamento: prestar muita atencao nas aulas e trabalhar cuidadosamente as correcoes dadas por seu professor. Observacoes - e importante que estudantes e pais compreendam que as orientacoes listadas acima sao exigencias de idade e tecnica que nem sempre sao seguidas por todos os professores, afinal, ha diferentes criterios para se iniciar o trabalho em pontas. Apesar disso, considerar esses aspectos e sempre importante.Os estudantes se desenvolvem de diferentes maneiras, e e portanto improvavel que uma classe inteira estaria pronta para tentar ao mesmo tempo o trabalho das pontas. Dessa maneira, pais e alunos, nao fiquem desesperados se voces ou seus filhos nao passaram ao mesmo tempo do que seus colegas para a turma de pontas. E tudo uma questao de tempo, basta aguardar um pouco!As sapatilhas de ponta, para a bailarina, precisam ser a continuacao do proprio pe, e nao um anexo a parte. Para que o trabalho possa se desenvolver produtivamente, a sapatilha deve ser adaptada como uma luva, de tal forma que contribua com a mobilidade do pe, sem causar dor excessiva e tensao para que o movimento nao se veja amarrado, artificial, mecanico. As solas das sapatilhas sao fortes para a bailarina poder subir nas pontas.O cetim em volta das extremidades e endireitado com cola, mas nao ha acumulo dentro do sapato. O momento da compra das sapatilhas de ponta e muito importante, pois seu desempenho com elas depende da escolha correta. As sapatilhas devem ser pessoais e intrasferiveis. Nunca devem ser emprestadas, pois se ja estao moldadas num determinado formato poderao se deformar quando outro corpo pisar sobre elas.Alem disso, a aluna deve saber que as sapatilhas precisam permanecer limpas. Deve-se fazer periodicamente uma limpeza. Existem varios tipos de sapatilhas para os mais diversos formatos de pes, escolha o mais adequado para voce.Como escolher sua sapatilha: A maioria das dores associadas com as sapatilhas de ponta sao o resultado direto da escolha mal feita. As pontas que sao muito longas ou muito largas permitirao que o pe deslize para dentro da sapatilha, causando bolhas nas pontas dos dedos. Ja as sapatilhas que sao muito curtas ou muito estreitas podem espremer os dedos e as juncoes do pe, nao permitindo que se trabalhe corretamente. Infelizmente, a maioria dos vendedores das lojas de artigos de danca nao sao bailarinos experientes. Apesar de suas intencoes serem normalmente boas, seu nivel de entendimento pode ser inadequado e prejudicar sua compra. Ha diversos tipos e estilos de sapatilhas de ponta disponiveis, variando na dureza da sola, na largura e na forma
da caixa (onde ha o gesso) e no comprimento do tecido (bem na frente dos dedos). A preferencia e a recomendacao de cada professor dadas ao estudante devem ser seguidas.Recomenda-se, sempre que possivel, que o primeiro par de sapatilhas de ponta seja adquirido com a presenca do professor. Se isto nao for possivel, ou se o estudante ja estiver avancado o bastante para comprar suas pontas, elas devem ser sempre examinadas pelo professor antes mesmo da costura das fitas ou do elastico, ja que algumas das lojas de danca costumam trocar as pontas se estas estiverem novas.Para iniciantes, o ideal sao as pontas mais macias, flexiveis, que vao se amoldar facilmente nos pes e nao machucam. As meninas com pes fortes (musculatura forte) devem escolher pontas resistentes, para durar mais e evitar que se torca o tornozelo com a sapatilha mole demais. Cuidado com as sapatilhas importadas, elas costumam ser mais caras e nem sempre sao as mais adequadas para o seu tipo de pe! Confusoes serias podem ocorrer se usamos sapatilhas muito largas ou muito apertadas. Se os pes ficam soltos, estao sujeitos aos tropecoes e se muito apertados podem tirar a estabilidade da bailarina e causar bolhas no calcanhar. Para ver se a sua sapatilha esta do tamanho certo, tente mexer os dedos. Se tiver muito espaco, ela esta larga ou grande. Depois, com o pe no chao, veja se a lona esta esticada no calcanhar, se nao estiver, tambem esta grande. Para quem tem pes largos, cuidado na escolha de sua ponta. As sapatilhas costumam ser muito finas, e alem de machucarem, atrapalham o trabalho dos dedos. Existem sapatilhas especiais para os pes largos.Observando o ajuste da nova sapatilhaAs sapatilhas devem estar perfeitamente ajustadas em seu pe. O ajuste correto e tao preciso que ate mesmo meias inadequadas, com uma espessura ligeiramente diferente das usadas durante as aulas, podem resultar na compra de um tamanho incorreto. As sapatilhas de ponta sao feitas sob medida, diferentemente dos sapatos normais, e cada tipo tem seu proprio metodo de colagem. Uma boa sapatilha deve caber confortavelmente no pe. As sapatilhas que couberem corretamente nao deslizarao como os sapatos normais. A recolocacao frequente das sapatilhas de ponta (ocorre nos ensaios, aulas, etc.), desde que essas tenham um ajuste confortavel, nao poe em perigo os pes de criancas e adolescentes em crescimento.Nao ha nenhuma designacao (direita ou esquerda) na sapatilha nova de ponta. Cada sapatilha deve ser testada e avaliada das seguintes maneiras: Nenhuma prega deve ser visivel na sapatilha, nao importa como o bailarino esteja (no chao ou na ponta). Sua presenca indica que a sapatilha esta provavelmente muito larga. Voce nao deve poder deslizar seu dedo dentro da sapatilha, tanto quando o pe estiver no chao quanto quando na ponta. Se isso acontecer, a sapatilha e provavelmente larga. As sapatilhas de ponta devem caber como uma luva no seu pe. A maioria dos pes sao mais curtos no comprimento quando esticados do que quando estao normais, apoiados no chao. Uma boa sapatilha deve ficar perfeita na ponta. Assim, quando o pe estiver
no chao, a sensacao sera de conforto. Um indicador de uma sapatilha muito longa e a sensacao que o dancarino pode ter quando, ao subir na ponta, os dedos do pe deslizarem ligeiramente para baixo na caixa da sapatilha. Este e um sinal certo para a formacao de bolhas. Nao deve haver nenhum espaco dentro das sapatilhas, ou entao deve haver pouquissimo espaco. Pode ser necessario tentar uma duzia ou mais pares de sapatilhas antes de determinar que par cabe melhor. Primeira experiencia nas pontas - Como voce deve se sentirAs sapatilhas de ponta sao muito diferentes das de meia-ponta ou dos sapatos normais. O ajuste confortavel permite pouco ou ate nenhum lugar para mexer os dedos do pe. Voce se sentira muito "apertado" e restrito no inicio, mas depois, com o tempo, as sapatilhas se adaptam aos seus pes. A paralisacao dos dedos do pe (ou melhor, o "nao conseguir move-los") tambem e normal. Os dancarinos logo se acostumam a esses desconfortos, que sao sofridos a cada novo par de sapatilhas. No inicio, ha a sensacao de incomodo por sentir a extremidade da sola no meio do calcanhar. O contrapeso e tambem um tanto dificil no inicio porque a sola e mais estreita do que a sola do pe. Sao necessarios tornozelos fortes para manter os pes ondulados de um lado do pe ao outro, o que da a estabilidade. Uma outra sensacao diferente e a diminuicao da profundidade do demi-plie. Isto acontece porque as fitas limitam a articulacao do tornozelo e a sapatilha confortavel impede que o pe se espalhe para fora como faz na meia-ponta. Ao estar na ponta, o pe deve ser colocado de modo que o peito deste esteja esticado inteiramente e que os dedos deem forma a um angulo perpendicular com o assoalho.Uma linha reta pode ser desenhada atraves das juncoes do quadril, do joelho, do tornozelo e do dedao do pe (quando visto de lado, por exemplo, num arabesque na ponta). A superficie inteira da ponta deve tocar no assoalho. O peso do dancarino deve ser uniformemente distribuido por todo o corpo. Em nenhuma hora e permitido a ele "se afundar" na sapatilha. Isto inibe seu dancar, cria o estresse e a dor improprios nas juncoes do pe, e causa o desgaste mais rapido das sapatilhas. Para a colocacao apropriada na ponta, um bailarino com um peito do pe bem trabalhado e/ou com as juncoes do metatarso muito flexiveis pode ter que flexionar um pouco os dedos enquanto esticar completamente seu peito do pe. Como amarrar a sapatilha: Primeiro, costure as duas pontas do elastico acima da costura do calcanhar,de modo que o elastico de uma "voltinha". Costure uma fita (aproximadamente 45 cm) de cada lado da sapatilha. Para saber o lugar exato, dobre o calcanhar da sapatilha em direcao da sola. O lugar onde a lona esta dobrada e onde a fita deve ser costurada. Ao calcar a sapatilha, o elastico ja entra em volta do tornozelo. Passe a fita de fora primeiro na frente da perna, e amarre as duas atras ou no