de ar, problemas circulatorios, mentais etc.COMO PREVENIR:? Nao ter vida sedentaria, mas fazer caminhadas, exercicios fisicos, yoga, natacao etc.? Usar roupas folgadas, tecidos de algodao, evitar sinteticos.? Beber bastante agua durante o dia.? Fazer mudanca climatica (praia, banhos de mar, montanhas...)? Nao usar anticoncepcional, porem ter filhos e amamentar, o que acabara protegendo contra estes males.? Procurar estar relaxada e fazer massagens.? Ingerir substancias que contenham magnesio, calcio, vitamina C.? Tomar cuidado com alimentos que contenham pesticidas, que agirao de forma semelhante a hormonios artificiais. As moleculas de pesticidas podem provocar reacoes hormonais improprias e a formacao descontrolada de celulas cancerigenas.? Nao fumar (o cigarro e vaso constritor, intensifica as ondas de calor e faz a circulacao sanguinea ficar mais lenta) nem usar bebidas alcoolicas, cafe, etc.? Observar se existem problemas digestivos, prisao de ventre, gases, ressecamento etc.? Evitar comer carnes, vermelhas ou brancas, derivados do leite cuja procedencia seja desconhecida ou duvidosa, porque eles contem hormonios artificiais que irao desequilibrar o corpo.? Dispensar alimentos que contenham produtos quimicos em geral, como enlatados, biscoitos com conservantes, anti-mofo, corantes.? Evitar refrigerantes, farinha de trigo e arroz branco (usar os integrais) e leites (usar coalhadas ou iogurte).? Evitar acucar, que e muito prejudicial, pois provoca no pancreas uma flutuacao hormonal que leva a baixa de estrogeno. Seu efeito sobre as supra-renais e prejudicial, provocando lentidao no transito dos elementos quimicos dos hormonios, baixando tambem o nivel de estrogeno.? Evitar o excesso de proteina, que acidifica o sangue, causa prisao de ventre e rouba os nutrientes ? Queijos? Use os mais simples tipo frescal, mussarela (sem conservantes) ou ricota, pois os envelhecidos prejudicam sua saude, sao acidificantes. O ideal e saber a procedencia do leite para a fabricacao do queijo.? Fazer refeicoes leves, em horarios estabelecidos, ricas em saladas, principalmente cruas, frutas e cereais integrais.? Evitar frituras ou qualquer tipo de gordura saturada,? Combater a obesidade.? Abolir o sal.? Fazer uso de alimentos que contenham vitaminas como E, C e B e minerais como o magnesio e o calcio.? Procurar tomar sol, receber ar puro, ter contato com a terra, admirar paisagens da natureza. Estas sao atitude de cura.? Ler o livro Yoga Terapia-Hormonal para Menopausa, da professora Dinah Rodrigues, Editora Madras, onde sao abordadas diversas posturas de yoga para reativar a producao dos hormonios, com resultados comprovados atraves de exames (ovarios preguicosos voltaram a funcionar e mulheres estereis engravidaram, conseguindo um equilibrio nao so dos hormonios sexuais como de todos do corpo).? Evitar o estresse, brigas, discussoes, guardar sentimentos negativos.? Ter um ideal e um amor este e o sentido da vida.? Fazer hidroterapia vai acalmar, estimular o metabolismo e a circulacao sanguinea. Alem disso, vai eliminar toxinas do corpo, descongestionando.? Banhos alternados Sao feitos no chuveiro, quentes (tres minutos) e frios (um minuto e meio) cinco alternancias. Nao molhar a cabeca. Usar roupas aquecidas no final.? Banho de assento ou genital, durante 20 minutos ? Pe de luvio: Mergulhar os pes e as pernas num balde grande, (menos a coxa) em agua quente, durante quatro minutos; depois, dois minutos na agua bem fria,