suprir a necessidade de energia advinda das celulas que sofreram expansao.Podemos ter os beneficios da creatina apenas nos alimentos?Realmente, e possivel produzir creatina pelo organismo (o figado a produz, mas em pequena quantidade), e e possivel encontrar nos alimentos. Entretanto, para conseguir os resultados esperados e que realmente sao fornecidos por esse nutriente, e importante consumir cerca de 3 a 5 gramas de creatina em um dia. Parece pouco, mas para ilustrar tal situacao, e possivel encontrar, em um quilo de carne, somente 4 gramas de creatina. Alem disso, se o consumo de carne for muito grande, provavelmente outras substancias, que tambem sao encontradas na carne, entrariam no nosso organismo, tais que nao sao muito beneficas para o nosso organismo, como a gordura. Dessa forma, o consumo de creatina, para fins de ganho muscular, e mais bem feito quando se usa o nutriente em sua forma sintetica.Porque a creatina Universal e uma das melhores do mercado?Duvida simples de se responder, pela qualidade do produto, e nao so da creatina como diversos suplementos dessa empresa, e a sua creatina que abordamos nesse artigo, possui o selo Creapure em sua embalagem, esse selo de qualidade mundial que identifica a excelencia da materia-prima do produto, a tecnologia patenteada e empregada no processo de fabricacao e a analise criteriosa do produto final, testada e aprovada que esta livre de impurezas. Esse selo e a Creapure, a marca da creatina que e fabricada na Alemanha pela empresa AlzChem Trostberg GmbH. Existem varias marcas no mercado e cada uma tem uma maneira diferente de ser incorporada pelo corpo. E interessante que o usuario pesquise sobre cada marca e veja qual e mais apropriada para os objetivos de ganho muscular. O consumo de creatina juntamente com suplementos baseados em carboidratos auxilia na absorcao do produto. A intensificacao da producao de insulina pelo pancreas quando ocorre a incorporacao de carboidratos facilita a entrada da creatina no sangue e, consequentemente, na sua distribuicao pelo tecido muscular.Como tomar a creatina da UniversalComo explicado anteriormente, e indicado tomar a creatina com algum carboidrato, entao de preferencia que seja com a maltodextrina ou dextrose, deixando para tomar junto com a whey protein naquele shake depois do treino. Dose recomendada pela fabricante e de 3 a 5gr (uma colher de cha) de creatina por dia.E importante saber que a creatina e benefica para aqueles atletas que se interessam por aumento muscular. Corredores e atletas de esportes que demandam grande resistencia fisica sao mais bem suplantados com produtos que deem cargas de energia durante um grande periodo, principalmente durante o exercicio, que e, normalmente, longo. Tendo em vista isso, a creatina para tais atletas, poderia nao resultar nos efeitos necessarios, assim como aumentar a musculatura, causando um maior peso e diminuindo a velocidade (no caso de maratonistas).A quantidade tomada por cada atleta deve ser proporcional ao exercicio realizado. E importante frisar que todo alimento consumido deve ser gastado, pois, ao ser tomado em excesso, virara reserva corporal ou sera eliminado pelo organismo.Relato com o uso da creatina UniversalQuanto ao meu relato, em vez de ter postado