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e como uma montanha russa. Horas estou depre, para baixo. Hora recebo uma enxurrada de hormonios do tipo adrenalina, serotonina, neuroadrenalina, fico excitado, euforico e comeco a ter mil ideias, quero colocar as mil ideias em pratica mas nao sei por onde comecar. Dai fico ansioso, tento comecar por uma das ideias sem perder o foco das demais e comecam as frustracoes. Penso: nao vou conseguir terminar uma ideia num so dia, que dira terminar 10 ideias no mesmo dia do jeito que eu quero e estou empolgado para fazer. Entao os atrasos comecam, delego 5 ordens para colocar as ideias em pratica aqui no trabalho e depois de semanas descubro que so duas das 5 tarefas foram realizadas e mesmo assim nao viram vantagens, as outras 3 ninguem deu retorno e........ aquela euforia ja passou e voltei a depre, sem vontade de fazer nada e com a culpa na cabeca de que sou um inutil e nao consigo realizar as coisas. Isso ate a proxima euforia onde eu comeco a sonhar tudo novamente e querer colocar em pratica meus sonhos. Acho que muitas pessoas se sentem assim mas quem tem toc tem o agravante de serem mais intenso esse sobe e desce. Quem tem transtorno bipolar muda mais rapido de humor mas quem tem toc nao muda apenas o humor mas tambem os pensamentos, os rituais, as vezes ate o modo de viver. Eu consegui diminuir os rituais e ate os pensamentos ruins que vem a minha cabeca mas ainda nao consegui mudar o meu jeito tocado de ser. Nao consegui mudar essa oscilacao de humor e sentimentos mas isso talvez seja nato meu e nao tenha como mudar mesmo. Eu comecei a fazer exercicios regulares que ajudam em muito a saude, comecei com algumas caminhadas sozinho ou com os meus cachorros onde eu consigo divagar um pouco os pensamentos para longe do toc e pensar em questoes inuteis da vida que nao vao me levar a lugar nenhum. Pode parecer perda de tempo mas e isso que nao so nos tocados precisamos mas o mundo como um todo nessa era tecnologica e imediatista precisa. Ja somos ansiosos, ja perdemos tempo com os pensamentos e rituais e o mundo ainda fica cobrando que sejamos mais rapidos, mais eficientes, ou seja, que facamos mais em menos tempo e tudo isso so piora a nossa ansiedade e nossa situacao entao de vez em quando e bom voce "perder tempo" e ganhar mais qualidade de vida. Antigamente eu ligava meu aparelho de som no quarto e gastava algumas horas ouvindo a musica e divagando o pensamento. Hoje ouvimos musica no celular trabalhando, fazendo exercicios, dirigindo, fazendo de tudo!!! So nao ouvimos musica fazendo nada pois nao podemos perder tempo ouvindo uma musica, precisamos produzir enquanto escutamos!!! Eu tinha muitos pensamentos e ficava muito focado nele, focado nos rituais e preocupado que estava perdendo tempo, que ia me atrasar, que precisava otimizar meu tempo e nao podia perder com pensamentos e rituais. O unico jeito de eliminar o toc e atraves da exposicao + prevencao
= habituacao ou seja, voce se expoe ao que provoca toc de modo controlado. Nao vai no meio de varias pessoas, com a ansiedade ao maximo e com pressa, se colocar em situacoes que desencadeie varios pensamentos obsessivos. Nessas horas voce tem mesmo que deixar os pensamentos virem e ir fazendo rituais conforme for possivel. Voce precisa relaxar, estar sem pressa, deitado na cama, ouvindo musica, vendo um filme, caminhando, algo que te de prazer e voce comeca trazer a mente pensamentos obsessivos, passar por lugares que desencadeie rituais, fazer atividades que voce costuma evitar pois sabe que vai te trazer ansiedade ou vai desencadear o toc - exposicao. Ai nesse ambiente controlado voce vai trabalhar na prevencao, seja deixando os pensamentos ruins virem a mente e pensando racionalmente que eles nao sao verdades, que sao obras da sua propria mente e que eles nao tem poder como deixando que esses pensamentos elevem sua ansiedade e que voce sinta vontade de fazer um ritual para baixar a sua ansiedade mas nao o faca! - prevencao. Fazendo isso varias vezes voce vai habituando a sua mente a nao reagir aos pensamentos ruins com o aumento da ansiedade e com rituais, desse modo mesmo que futuramente os pensamentos venham voce nao vai dar tanta importancia e muitas vezes nem vai fazer rituais. Essa e a base da terapia cognitiva comportamental e e essencial fazer esses exercicios porem sao muito dificeis de um dia para outro voce comecar a praticar e de forma radical portanto voce precisa "perder tempo" com essas tecnicas e esperar resultados graduais ao longo de 1 ou 2 anos. Sei que e muito para uma comunidade imediatista como a nossa porem ja perdemos tantos anos com o toc, nao custa nada "perder" mais 1 ou 2 anos, deitados, caminhando e trabalhando nossa mente de forma devagar e gradual. Ja indiquei aqui um ou dois livros que sao manuais da terapia cognitiva para terapeutas e pacientes, um livro que voce pode comprar, ler e praticar mas se quiserem posto novamente. Alem dos exercicios, alimentacao mais saudavel como chia, vinagre de maca, frutas e outras coisas que eu comprovei serem eficazes por testar e funcionar, eu tambem comecei a levantar 10 minutos mais cedo para acordar menos ansioso, comecei a trabalhar devagar os pensamentos enquanto escovava os dentes, me trocava, tomava cafe de que nao adiantava eu correr, que nao importava chegar 15 mais tarde no trabalho e sair 15 minutos depois, que nao importava parar numa vaga perto, ou longe, ou mesmo demorar 10 minutos para encontrar uma vaga no trabalho, que tanto fazia a cor da roupa que eu ia, que se eu quisesse podia tomar cafe em casa ou no trabalho. Pensamentos que para uns parecem bobos mas eu vi que para mim eram cruciais, aumentavam muito a minha ansiedade e me fazia ter pensamentos e rituais de forma descontrolada. Cada um tem que ver quais pensamentos e situacoes desencadeiam mais o toc e comecar a trabalhar nele, desconstruindo as mentiras inventadas pelo toc e pensando em coisas agradaveis enquanto
Ola, sei que os posts estao cada vez mais distantes um do outro mas quem e fiel ao blog nunca fica sem um post pelo menos :) Eu e uma colega amiga eterna que fiz aqui no blog as vezes ficamos discutindo se algumas de nossas atitudes sao frutos de nossa natureza ou se foram formadas pelo TOC. Sera que algumas de nossas caracteristicas sao frutos do modo com o qual fomos criados ou sera que foram moldadas pelo TOC ao longo de nossas vidas.......? Ela se questiona sempre se ela seria daquele jeito, caso nao tivesse TOC ou se e daquele jeito porque o TOC a transformou naquilo naquele ser incrivel? Talvez essa fabula, que eu sempre cito a ela e que agora coloco a voces tambem, explique um pouco ou complique mais ainda :D O sapo e o escorpiao "Um sapo e um escorpiao se encontraram as margens de um rio profundo. Ambos precisavam atravessa-lo, mas so o sapo sabia nadar. O escorpiao se aproximou dele e pediu carona nas costas para atravessar o rio. O sapo relutou dizendo: Nao sou doido, se o carregar nas costas, voce vai me dar uma picada e eu ficaria paralisado e morreria. O escorpiao ponderou: Eu e que seria doido se fizesse isso porque tambem morreria porque nao sei nadar. O sapo pensou e admitiu que o escorpiao tinha razao, era logico o que ele estava afirmando. Entao deixou que ele subisse nas suas costas e comecaram a travessia do rio. No meio dessa travessia, o escorpiao, poke!, deu uma picada no sapo. Este, surpreso com a traicao, ainda nao paralisado mas ja sentindo o efeito da picada, perguntou indignado: Por que voce fez isso se sabe que tambem vai morrer?. O escorpiao respondeu: Fiz isso porque sou um escorpiao e isso faz parte da minha natureza, nao posso mudar a minha natureza. Eu acredito que nossa natureza seja tao forte a esse ponto, capaz de nos matar mas nunca de trai-la. Sendo assim o modo pelo qual agimos, o que somos e de nossa natureza e nao, tal como um boneco de barro, moldada pelo TOC. Para muitos isso serve de consolo mas para outros, que costumavam colocar a culpa de tudo no TOC, soa terrivel. Durante muito tempo vivi como vitima do TOC e colocava a culpa de tudo no TOC. Isso era mais conveniente para mim mas com o tempo vi que nao era bem assim, quase tudo do que eu fazia era de minha natureza e eu faria mesmo nao tendo TOC. Eu apenas usava o TOC como bengala, como muleta para justificar algumas de minhas atitudes que eu nao admitia ser de minha natureza. Nao estou dizendo que chegar atrasado num lugar por causa dos rituais seja de nossa natureza e nao do TOC, eu me atraso muito por causa do TOC, devido ao tempo que perco com os rituais mas minha natureza e um pouco preguicosa. Nao gosto de acordar cedo e nem de chegar cedo ao lugares e se nao tivesse TOC nao chegaria tao atrasado
mas mesmo assim chegaria atrasado :) As pessoas que tem obsessao por limpeza, por simetria, por conferir, que tem compulsao de lavar as maos varias vezes, que tem compulsao por organizacao e perfeccionismo mas mesmo sem obsessao elas seriam limpas, organizadas, perfeccionistas porem nao ao extremo. Aquelas que nao tem compulsoes (rituais), apenas obsessoes, sofrem com os pensamentos invasivos mas sem o TOC sera que nao seriam pessoas pensadoras? Que vivem pensando na vida, nos outros, pensando em tudo mesmo nao tendo TOC? Tenho TOC desde os 6 anos entao nao sei o que e viver sem o TOC pois nao tenho muitas recordacoes antes dos meus 6 anos de idade. Tambem nao sei como era minha personalidade antes do TOC pois uma crianca de 6 anos nao tem personalidade RS, portanto somente me curando do TOC e que eu saberia o que e nao ter isso. Com certeza, apesar de me livrar do TOC, minha personalidade nao iria mudar. Leio muitos testemunhos de pessoas que se tornaram obsessivas -compulsivas com 15-20 anos entao elas sabem bem o que e viver sem o TOC e dizem que era maravilhoso mas fico feliz que para mim nao faz diferenca pois nao conheco o outro lado (sem TOC). Acho que talvez por isso eu seja tao conformado com o meu TOC (ate chamo ele de "meu" kkkk). Espero que tenham gostado do post e principalmente da parabola. Eu amo parabolas e essa e uma das minhas preferidas. Abracos, Miguelito
Para quem nao conhece a estoria da Fenix, ela e um passaro da mitologia grega que, quando morria, entrava em auto-combustao e, passado algum tempo, renascia das proprias cinzas. Outra caracteristica da fenix e sua forca que a faz transportar em voo cargas muito pesadas, havendo lendas nas quais chega a carregar elefantes. Podendo se transformar em uma ave de fogo.Pois e, como uma fenix o portador de TOC ressurge das cinzas depois de cada crise. Alguns tambem vao considerar esse post como uma fenix afinal o blog esta renascendo das cinzas apos 1 ano sem post :). Sem um post novo porem sempre com novos comentarios (que ja estou ficando atrasado na leitura dos comentarios).O TOC e uma montanha russa e tem seus altos e baixos, passamos um periodo de tranquilidade onde os pensamentos estao mais amenos e tudo parece ir bem e periodos de crise onde os pensamentos se acentuam e achamos que nao vamos dar conta ou que vamos morrer mas passado esse periodo de crise, renascemos das cinzas e vem novamente o periodo de bonanca. Apesar do TOC ser uma doenca cronica seus sintomas nao sao cronicos, eles podem ate sumir por um tempo e voltar, pode piorar muito mas nao fica assim para sempre e e nesses momentos de calmaria que recuperamos as forcas para enfrentar novas crises.Todo portador de TOC e muito parecido entao falo muito de mim, de como eu sou e quase todos que leem os posts acham que eu escrevi contando a estoria deles mas nao, e a NOSSA estoria. Apesar disso somos individuos e como a propria palavra diz temos gostos individuais, caracteristicas individuais e pensamentos individuais entao sempre em uma coisa ou outra vamos nos diferenciar. Mas na essencia mesmo, no sofrimento com os rituais somos todos iguais. Nao podemos pensar que nosso sofrimento e maior que o do colega "tocado" ou entao que nossos rituais sao mais esmagadores que o do outro pois cada pensamento obsessivo, cada ritual compulsivo e baseado em nossos medos individuais. O TOC molda cada obsessao e compulsao de forma personalizada para que ela traga sofrimento ao portador e muitas vezes essas mesmas compulsoes e obsessoes nao traga sofrimento na mesma proporcao para outro "tocado".Por isso se voce tem pensamentos de pedofilia que invadem sua mente e voce tem medo de ficar perto de criancas achando que vai fazer algum mal a elas, com certeza isso te traz muito sofrimento e angustia e definitivamente isso caracteriza que voce NAO e um pedofilo, apesar de voce achar o contrario. Se voce fosse um pedofilo voce nao se importaria em ter esses pensamentos, pelo contrario, voce sentiria prazer nisso e o TOC nao te permite ter prazer.E dificil aguentar as compulsoes, e impossivel impedir os pensamentos mas voce precisa saber, durante as crises, que voce nao e homossexual como o TOC sugere, que voce nao tem uma ma indole e que voce nao vai fazer mal a alguem e muito menos a voce. Voce precisa ter conviccao disso para que, depois que o TOC te consuma e voce
vire cinzas, voce possa renascer delas e viver mais um ciclo.Eu gostaria de fazer uma tatuagem de uma fenix em minhas costas para me lembrar o tempo todo da minha natureza, da minha capacidade de renascer das cinzas cada vez que o TOC me consome como fogo, principalmente nos momentos no qual ele esta me consumindo ou quando sou apenas cinzas. Enquanto isso tenho a foto de uma amiga que tem uma linda fenix em suas costas entao enquanto isso me contento olhando para as costas dela quando estou assim :). Espero que ela leia esse post pois com certeza vai se identificar, quem sabe ela ate nao me deixa colocar essa foto nesse post para que muitos facam o mesmo?!?!?!Gosto muito de fabulas e no proximo post vou contar uma fabula que talvez ajude a aceitar nossa natureza e entender que nao somos o que o TOC muitas vezes diz que somos. Nao podemos mudar nossa natureza mas podemos resistir aos instintos que o TOC nos impoe e insiste em dizer que faz parte de nossa personalizade.Abracos a todos os irmaos(as) "tocados"Miguelito
Ola amigos "tocados", faz tempo que nao escrevo..... estavam com saudades das postagens? Eu estava com saudades de postar. Fico feliz que meu ultimo post ja ultrapassou os 200 comentarios pois vi que a maioria dos comentarios eram pessoas contando seus problemas e a minha comissao de frente dando o apoio, pena que depois de uma certa quantidade de comentarios nao foi mais possivel ve-los. E muito bom ver que estamos unidos pelo mesmo problema e que compartilhando um com os outros acabamos dividindo essa carga que carregamos. Sei que muitas vezes a ansiedade atinge um nivel maximo e o TOC nos perturba tanto que temos vontade de explodir (literalmente) mas antes de explodir ou sair por ai gritando como um louco: "Eu tenho TOC, de-me uma injecao de amnesia", venha ate o blog e escreva tudo o que esta em sua cabeca, coloque para fora todo o seu desespero e depois comece a ler alguns comentarios e vera que naquele momento o TOC que parecia desesperador e que voce jamais iria se livrar dele, depois de alguns minutos comeca a mudar e a ansiedade vai baixando e voce vai ver que foi apenas mais uma crise como as outras e assim como antes voce conseguiu sobreviver a mais um surto do TOC. O TOC tem altos e baixos, tem periodos em que as obsessoes e compulsoes estao mais acentuadas e voce realiza mais rituais, os pensamentos vem com uma intensidade maior e existem periodos de calmaria onde tudo parece mais tranquilo porem o TOC ainda esta la, te acompanhando tal como uma sombra. As pessoas te olham e voce nao esta mais com aquela cara de sofrido por causa do TOC mas elas podem ver a sombra do TOC caminhando lado a lado com voce. O TOC nunca da um dia de tregua, por mais tranquilo que ele esteja ele esta la, voce sabe que ele esta la, voce nao consegue passar um dia todo sem TOC.Infelizmente ele e um amigo fiel, tao fiel que nao te larga nunca. Ja ate comecei a trata-lo de "ele", de "meu amigo TOC" pois estamos muito intimos e como dizem: a intimidade e uma merda e ser intimo do TOC realmente e uma merda.Mas para vencer o inimigo precisamos conhece-lo e nada melhor que ficar intimo dele, por isso criei esse blog e gosto que as pessoas contem suas estorias pois a cada estoria conhecemos mais do TOC.Ja discutimos em varios posts se o TOC tem cura ou nao e cada um tem uma opiniao ou uma experiencia. Ja vi relatos de algumas pessoas que alegam estar curados do TOC mas geralmente essas pessoas depois que encontram a cura nao querem mais ter contato com o TOC e nao explica direito como e essa cura. E normal ela querer se afastar de tudo que a lembre dessa porcaria mas se ela faz isso e porque nao esta curada mas sim que conseguiu controlar o TOC.Novamente volto na comparacao do "tocado" com o alcoolatra, o alcoolatra se "cura" do vicio mas ele nunca mais pode
voltar a tomar um minimo de alcool com o risco do vicio voltar entao na verdade ele nao esta curado, ele apenas consegue controlar o vicio. Talvez com o TOC seja igual, voce nao consegue eliminar os pensamentos invasivos mas nao da mais tanta importancia a eles ou entao se controla para nao realizar os rituais quando esses pensamentos invadem sua mente. Voce se "cura" do TOC mas a sombra dele continua la, te acompanhando onde quer que voce va.Parece assustador a ideia de ter uma sombra dessas te acompanhando o resto da sua vida mas nada e mais assustador do que conviver com o TOC dentro da sua cabeca entao melhor que ele fica la, atras de voce, te acompanhando do que dentro da sua cabeca controlando voce.Volto a dizer que o otimo e inimigo do bom entao nao procure a perfeicao em sua cura, procure apenas viver bem. Voce que ve apenas a sombra do TOC em sua vida nao desista de elimina-la mas nao faca disso a sua razao de viver, continue a sua vida feliz mesmo que tenha que arrastar essa sombra e nos conte o segredo de como adormecer o TOC :)Voce que esta no auge das compulsoes e obsessoes pare para pensar e veja se em algum momento da sua vida o TOC ja nao foi apenas uma sombra. E se um dia ele foi apenas uma sombra ele pode voltar a ser novamente somente uma sombra. Voce tem todo o direito de gritar, brigar, reclamar, desabafar e esmurrar a parede so nao pode desanimar e achar que nunca vai se livrar do TOC pois pelo menos em um periodo da sua vida ele adormeceu e com certeza voltara a adormecer e quem sabe dessa vez para sempre.Se voce se sente sozinho e no escuro lembre: voce nao e o unico com TOC e quando estamos no escuro pelo menos nao temos sombra ;)
E ai galera tocada, estou em debito com os textos. Na verdade acho que ser blogger e complicado, demora muito escrever, estava pensando em virar youtuber, e um pouco mais rapido fazer videos e mais pessoal tambem, o que acham?Bom, mas aqui vai mais uma estoria contada de forma escrita. Envelheco mas o TOC sempre me surpreende e me apronta algumas, parece que ele nao envelhece e continua sempre o mesmo menino maroto que gosta de aprontar coisas.Aqui na empresa o pessoal e de boa, ninguem repara muito no meu TOC e nem faz comentarios, mesmo porque o mais normal daqui sou eu. Outro dia no restaurante eu peguei minha bandeja e virei para pegar o prato e talheres mas claro que rolou um ritualzinho basico. Enquanto eu pegava os talheres com uma mao, eu coloquei a outra mao que segurava a bandeja para o lado oposto, em direcao a pessoa de tras. A pessoa prontamente pegou a bandeja e me agradeceu pois achou que eu, gentilmente, havia pego uma bandeja para ela e estava lhe oferecendo.Imagina a minha cara de desespero de ter que comecar tudo novamente para escolher outra bandeja. Peguei a bandeja da mao dela, bati tres vezes na cabeca dela e saimos rolando no chao para disputar a bandeja a moda antiga, com puxoes de cabelo.Na verdade, isso foi o que me passou pela minha cabeca nos 3 segundos que tive para pensar o que fazer mas resolvi optar por algo diferente, entreguei a bandeja a ela com um sorriso e pedi que ela retribuisse o favor pegando uma bandeja para mim.Fazia tempo que nao precisava inventar uma desculpa tao rapida mas vi que apesar do passar do tempo ainda continuo em forma para consertar as coisas que o TOC estraga. Meu Toc e bipolar, hora esta em alta e hora esta em baixa, mas acho que a minha bipolaridade esta sendo mais forte que o Toc. Ando tao desanimado que nao tenho animo nem para fazer meus rituais. Seria isso bom ou ruim? Nao ter animo nem para fazer rituais?Na verdade acho que e sair da frigideira para cair no fogo, ou fico alucinado fazendo rituais ou fico em estado de desanimo que me arrasto de um lado para o outro.Comecei num assunto e fui parar em outro mas isso me fez pensar se esse desanimo tambem e uma comorbidade do TOC? Ja ouvi pessoas que tem TOC e desenvolvem depressao, sindrome do panico, bipolaridade mas entrar em estado de desanimo que faz perder a vontade ate de fazer rituais seria uma comorbidade tambem?Geralmente termino meus posts e deixo voces com respostas mas dessa vez vou terminar o post deixando com voces essas perguntas. Estou sem animo de procurar respostas hoje *risos*Abracos Andei ausente mas resolvi postar novamente, queria pelo menos 1 post por mes mas vi que o ultimo post foi a 2 meses atras!!! Quase imperdoavel, so e perdoavel porque eu estava em um momento de transicao nesses 2 meses e estava numa viagem insolita entre medicamentos tentando associar mais alguma droga junto da clomipramina
na tentativa de diminuir os pensamentos. Sempre fui a favor de todo e qualquer experimento desde que eles me prometessem uma possivel melhora do TOC. Nao me importava em ir aumentando a dosagem do remedio ate chegar ao maximo, estudando os efeitos e avaliando os pos (diminuicao nos pensamentos) e contras (efeitos colaterais). Nao me importava em trocar de medicamento ate chegar naquele que eu melhor me adaptasse, tanto que clomipramina foi a minha 2 opcao, me adaptei com ela mas mesmo assim rodei os outros antidepressivos com acao anti-obsessiva para ter a certeza de que realmente a clomipramina era a melhor. Mas, depois de 13 anos tomando clomipramina e fazendo terapia a 1 ano e nao vendo melhora alem daquilo que eu ja havia melhorado, resolvi ao inves de trocar de remedios experimentar associacos com a clomipramina. O otimo e inimigo do bom e o que estava bom e devia ficar otimo nao ficou, piorou. Comecei a tomar risperidona e aos poucos fui me apagando, me fechando ate que eu nao tinha vontade nem de dar bom dia quando acordava. Comecei a ficar triste e ate um pouco depressivo e quando expus ao medico ele me disse que esse e um dos efeitos da risperidona. Caracas, se tomo antidepressivo para o TOC nao quero entrar em depressao entao para que tomar um remedio que me anule e me deixa para baixo? Ai resolvemos tentar a venlafaxina, que ao contrario do remedio anterior era para me dar animo, me colocar para cima. Colocou-me tao para cima que eu ficava em estado de alerta sempre, estava a todo momento atento achando que algo de ruim podia acontecer, que estava o tempo todo em perigo e comecei a desenvolver sindrome do panico. Ai resolvi me contentar com a minha velha e boa clomipramina que nao me cura 100% mas tb nao me deixa depressivo, paranoico ou super agitado e acho que voltei a ser eu novamente, aquele eu que tem TOC mas que estou acostumado a conviver com ele, nao aguentava mais conviver com a pessoa estranha que eu estava me transformando. E inacreditavel que uns comprimidinhos aparentemente tao inofensivos possam mexer tanto com o cerebro e a personalidade da gente. Ainda sou favoravel aos experimentos pois nao existe um remedio numa determinada dose para curar o TOC, cada um responde de uma maneira a um medicamento numa determinada dosagem entao, infelizmente o unico jeito de chegar proximo do otimo e fazendo experimentos mas lembrando que o otimo e inimigo do bom. Apenas vou dar um tempo para conviver com eu mesmo antes de tentar mais alguma coisa. Tem gente que usa droga para ficar doidao, eu usei remedios e tambem estava ficando doidao rs. Cada um se vira com o que tem.