nao oferece contra-indicacoes. As criancas sao capazes de impor seus limites de resistencia na execucao de um exercicio, explica o medico. Alem disso, os pais tambem podem pegar suas bicicletas e sair por ai pedalando com os filhos? Tem coisa melhor do que se exercitar em familia?O doutor Neto lembra que e preciso adotar alguns cuidados para garantir o bem-estar e saude dos pequenos, como ingerir alimentos leves duas horas antes de se exercitar e usar capacete, cotoveleira e joelheira para seguranca. E fundamental que um adulto supervisione o passeio de bicicleta, principalmente, em locais abertos, pois a crianca ainda nao possui o instinto de defesa apurado, explica o medico.O especialista aconselha a comecar os primeiros passeios de bicicleta de forma gradual e em locais planos para evitar, assim, fadigas musculares e outros desconfortos. E preciso ter consciencia de que o resultado almejado nao e conquistado num unico dia, por isso, o treino tem de ser frequente e gradual, aconselha o medico. O exercicio inadequado pode levar a uma serie de lesoes, dores musculares e articulares, adverte o doutor Neto. O uso de roupas leves e protetor solar tambem e fundamental.10 motivos para sair por ai pedalando com o seu filho:1. Combate estresse e depressao: As contracoes cardiacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cerebro, diminuindo, assim, a incidencia de ansiedade, angustia e depressao.2. Desintoxica: com o aumento da sudorese durante a pedalada, o processo de metabolismo se acelera e contribui com a eliminacao de substancias toxicas do organismo.3. Emagrece: Combinadas a uma dieta saudavel e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e controle de peso, alem de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.4. Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberacao das endorfinas (morfinas endogenas - que fazem com que o individuo seja mais feliz) e aumenta tambem os niveis de serotonina (o chamado hormonio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudavel.5. Reduz colesterol e triglicerides: Com a pratica constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuicao do colesterol total e LDL (colesterol ruim), alem dos triglicerideos.6. Evita o infarto: Ocorre tambem diminuicao da glicemia, controlando a diabetes, que e fator de risco para a formacao da placa aterosclerotica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocardio.7. Diminui a pressao arterial: Pedalar com frequencia tonifica os vasos sanguineos (arterias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuicao da pressao arterial, que e um importante fator de risco para doencas coronarianas.8. Aumenta a imunidade: com a melhora na contracao cardiaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a producao de globulos brancos, ajudando o organismo a se defender de virus e bacterias.9. Melhora a respiracao: O esforco das pedaladas aumenta a frequencia cardiaca, melhorando oxigenacao dos pulmoes e dos tecidos.10. Garante boa forma e folego de atleta: A pratica recorrente do ciclismo tonifica os musculos das pernas, alem de aumentar o desempenho aerobico e cardiovascular.Bora Pedalar!!