Para especialistas, alguns exercicios simples podem ajudar a diminuir os efeitos da timidez; em alguns casos e preciso ajudaQuem tem a timidez como uma de suas caracteristicas deve tentar controla-la para facilitar a evolucao na carreira. O alerta e da consultora de planejamento de carreira da Ricardo Xavier Recursos Humanos, Karla Mara Alves de Oliveira.Se nao controlada, a timidez pode se tornar um fator limitador, porque a pessoa fica insegura e hoje, cada vez mais, e preciso se expor, explica.A diretora de comunicacao corporativa e desenvolvimento profissional do COP Consultoria Centro de Otimizacao Profissional - e professora da Veris Faculdades, Maria do Carmo Oliveira Carrasco, concorda, mas lembra que a timidez nao deve ser considerada uma doenca.Pelo senso comum, a timidez e um comportamento que caracteriza-se pela inibicao em situacoes sociais, com o aparecimento de alguns sinais ou sintomas, como por exemplo: taquicardia, aceleracao da respiracao, rubor, palidez, alteracao na voz, alteracao na fala com hesitacoes de fala ou gagueira, boca seca, calafrios, brancos e enjoo. E interessante enfatizar que a timidez nao e considerada uma doenca, de acordo com a Classificacao Internacional de Doencas (..) No entanto, provoca certas reacoes que dificultam e prejudicam a performance do profissional, dificultando a expressao de pensamentos, sentimentos e diminuindo a interacao, diz Maria.Onde prejudica?De modo geral, dizem as especialistas, quando a timidez e grande, ela acaba impedindo o profissional de expor suas ideias e sugestoes, atrapalha na apresentacao de projetos, alem de prejudicar o relacionamento com clientes e colegas de trabalho.Dentre as profissoes, ressaltam, a timidez se torna mais prejudicial em areas que necessitam de mais integracao e relacionamento interpessoal, como RH (recursos humanos), comunicacao e vendas.Por outro lado, segundo analise da consultora da Ricardo Xavier, em areas nas quais as pessoas precisam ser mais focadas e centradas, como TI (tecnologia da informacao), a timidez pode ser ate uma aliada.Maria do Carmo tem opiniao semelhante, contudo, observa que as pessoas nao devem escolher uma profissao por medo da timidez. No geral, os profissionais mais timidos e, na maioria das vezes, mais introspectivos sao ouvintes excelentes e colegas de trabalho com mais facilidade de internalizacao de informacoes. E essa e uma caracteristica fundamental nos dias de hoje (...) Muitos individuos timidos escolhem areas e profissoes que acreditam nao necessitar de exposicao, o que e, na verdade, um engano, pois vivemos por meio dos relacionamentos comunicacionais e interpessoais. O contato e a interacao sao de fundamental importancia para o convivio e para o desenvolvimento humano.Como amenizar os efeitos?Para as especialistas, se a pessoa se sente prejudicada pela timidez, ela deve se autoavaliar e redefinir objetivos, buscando superar as dificuldades sozinha ou mesmo procurando ajuda profissional.Neste sentido, completa Maria do Carmo, alguns exercicios simples realizados em torno de 25 minutos antes de momentos de exposicao podem ajudar:Respiracao abdominal;Espreguicar e alongar o corpo;Rotacoes de ombro;Rotacoes de cabeca e pescoco lentamente (movimentos para frente e para tras, para os lados e circular);Bocejo;Respiracao: inspiracao e expiracao com a pronuncia dos sons de /s/, depois de /f/ e, para finalizar, de /x/;Sons vibrantes (vibracao de ponta de lingua ou de labios).LiderancaNo