11 habitos que melhoram a aparencia da peleInclua 11 bons habitos em sua rotina e conquiste uma pele mais bonita e saudavelPublicado em 29/07/2011 Rosana F. F. Conteudo do site MAXIMA Adote bons habitos na sua rotina para ficar sempre lindaFoto: Dreamstime Noites maldormidas, sedentarismo, dieta desequilibrada, stress... Esses "pecadinhos" se refletem na pele, deixando a aparencia cansada e envelhecida. Adote bons habitos na sua rotina para ficar sempre linda. 1. Alongue-se ao despertarQuando acordam, muitas pessoas reclamam da rigidez de pescoco, coluna e quadril. O problema ocorre principalmente por falta de nutricao e lubrificacao das articulacoes. Como voce se movimenta pouco a noite, e como se elas estivessem enferrujadas. "Reserve alguns minutos para se espreguicar e se movimentar na cama", aconselha o fisioterapeuta Samir Ashaban (SP). 2. Consuma mais frutasTudo que vem da natureza traz a energia dela. Comer frutas ajuda a no funcionamento do metabolismo e ainda mantem a juventude. "Esses alimentos funcionais tem propriedades antioxidantes, ou seja, evitam o envelhecimento provocado pela acao dos radicais livres", explica Andre Pellegrini, nutricionista especializado em fisiologia do exercicio, do Centro de Bem-Estar Levitas (SP). 3. Evite doces e gordurasAlem de elevar a glicemia (taxa de acucar no sangue), os doces oferecem uma disposicao momentanea. O efeito passa rapido porque, apos a liberacao de insulina, os niveis de glicose na corrente sanguinea ficam menores. O que vem depois? Moleza, indisposicao e rugas. O mesmo ocorre em relacao a gordura. Ou voce se esqueceu do que sente apos degustar uma feijoada? Preguicite total! 4. Invista na massagem facialSentiu que esta com uma expressao muito cansada? Faca voce mesma uma massagem em seu rosto. "Empreenda movimentos circulares e de deslizamento do centro para as laterais, trabalhando o relaxamento da musculatura e auxiliando na drenagem linfatica", recomenda Patricia Vasconcellos, educadora fisica e gerente geral do Centro de Bem-Estar Levitas. O resultado e a diminuicao das bolsas embaixo dos olhos e uma aparencia mais jovial e saudavel. 5. Mexa-se com ginasticaO inverno, para muitas pessoas, significa o abandono da atividade fisica. Nao caia nesse erro. Mexer o corpo e benefico para a saude, a beleza e o bem-estar. Ao trabalhar a musculatura aceleramos o ritmo do coracao, da respiracao e do metabolismo, colocando todo o corpo em acao. "A pratica de uma modalidade aerobica, como caminhada, corrida ou bicicleta, pelo menos tres vezes por semana, combate o stress, fortalece o sistema imunologico, reduz o risco de doencas e ainda emagrece, efeito muito bem-vindo para compensar as calorias extras ingeridas nos dias frios", destaca a fisioterapeuta Thalita Salvio Grecco (SP). 6. Respeite as refeicoesFicar horas em jejum afeta o cerebro, diminuindo a capacidade de concentracao e memoria. Ainda prejudica o fornecimento de energia para o organismo, que passa a trabalhar lentamente, fazendo com que a pessoa fique apatica e devagar, quase parando. Com a queda do metabolismo, seu corpo tende a estocar e economizar energia e, em vez de emagrecer, voce engorda. Portanto, faca no minimo cinco pequenas refeicoes ao longo do dia, nao ficando mais de tres ou quatro horas sem comer. Exemplos de lanchinhos estimulantes? Uma