trabalhos serao fisicos, 30% trabalhos tecnicos e 10% com treinamentos taticos.III PERIODO PREPARATORIO Fase Especifica (03 semanas)Este periodo sera estritamente especifico e individualizado, com aumento da intensidade e a diminuicao de aproximadamente 20 a 30% do volume. E a fase mais importante do treinamento. No periodo especifico devemos estimular a competicao ao maximo. Sera dada enfase na parte tecnica, com cerca de 40% do volume dos treinos, a parte fisica com 30% e o demais 30% para a parte tatica. Sendo assim, o Preparador Fisico ira trabalhar as deficiencias individuais, ou seja, o atleta que se encontrar abaixo da media do grupo em alguma valencia fisica, sera trabalhado ate atingir uma condicao fisica em condicoes satisfatorias ao restante do grupo.IV PERIODO DE COMPETICAO Manutencao (Ate o final da competicao)Neste periodo, o objetivo e o aperfeicoamento das qualidades fisicas, tecnicas e principalmente taticas obtidas nos periodos basicos e especificos. Nesta fase, ocorre o que chamamos de polimento da equipe e procura-se fazer a manutencao dos resultados obtidos. As avaliacoes serao de extrema importancia a fim de se detectar a fadiga nos atletas ou alguma valencia fisica que necessite ser aperfeicoada. Entao teremos 60% de trabalhos taticos, 30% de trabalhos tecnicos e 10% de trabalhos fisicos. As atividades fisicas terao o carater de manutencao, podendo ser individualizado ou em grupos. Neste periodo e inevitavel um nivel de desgaste fisico e emocional muito grande, havendo a necessidade do incremento de treinamentos regenerativos, devido a quantidade de jogos em uma mesma temporada. Este tipo de treino devera ser planejado com o auxilio do fisiologista, nutricionista e psicologo.V PERIODO DE TRANSICAOCompreende o ultimo periodo do macrociclo. Ocorrera apos o periodo competitivo e ate o periodo pre-preparatorio da proxima temporada. Tem como objetivo principal, a recomposicao do sistema nervoso central e periferico. Havera entao a perda parcial do condicionamento fisico (ferias). Aplicando-se uma recuperacao ativa, o estado de destreinamento sera gradual e mais lento. Neste periodo os integrantes da comissao tecnica iniciam tambem o planejamento da periodizacao da proxima temporada.METODOS DE TREINAMENTO Metodo de treinamento continuo (80 a 85% do limiar anaerobio) Fartlek (corridas lentas e rapidas) Treinamento intervalado (com ou sem bola) Treinamento em circuito Pliometria Trabalhos tecnicos Trabalhos taticos Tecnico-tatico ColetivosLOCAIS DE TRABALHO Treino de Resistencia: Local Gramado, ou pista emborrachada ou com pequena camada de areia. Treino e Forca: Academia com aparelho para todos os grupos musculares e caixa de areia. Treino de Velocidade: Local gramado Treino de Recuperacao Muscular: Piscina aquecida e piscina natural para hidroginastica e gelo. Treino Tecnico e Tatico: Campo de futebol padrao.IDENTIFICACAO DAS QUALIDADES FISICAS INTERVENIENTES AOS FUTEBOLISTASQualidades Fisicas Fase Basica Fase Especifica Periodo de competicao Periodo de transicaoResistencia aerobia X xResistencia anaerobia x x Flexibilidade X x x xRML X xAgilidade x x Velocidade de movimento x x Forca dinamica x x x Forca estatica X xREFERENCIAS BIBLIOGRAFICASDANTAS, ESTELIO. A pratica da Preparacao Fisica.Rio de Janeiro: Editora Shape, 1994. 321 p GODIK, MARK. Futebol preparacao dos futebolistas de alto nivel. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1996. 182 pMATVEEV, LEV. Treino desportivo metodologia e treinamento. Sao Paulo: Editora Phorte,