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Em todos esses meses sem internet, posso dizer que o que mais me fez sofrer, foi a saudade de pessoas queridas com quem eu tinha contato diariamente.Muitos podem achar estranho, mas esse mundo paralelo separado pela tela do computador pode trazer grandes e agradaveis surpresas.Uma delas, pra mim, foram as amizades!Pessoas leais, companheiras, amigas de verdade, isso hoje em dia e difissilimo de encontrar, e por um capricho do destino, para mim, surgiram, de longe... E se hospedaram no meu coracao e na minha mente com muito amor... E saudade...Amigas como a Gledes e a Thais que vieram la de Sao Paulo, so pra me ver e conhecer minha familia, 2 dias inesqueciveis que passamos juntas, tomando muita cerveja e papeando... A Gledes por sinal, ja veio 3 vezes! Saudade da docura da Ellen, minha japinha linda do coracao... Da calma do Tati, familia linda e muito amada!A Tha com o PP, menino lindo, carinhoso... Vontade louca de conhecer o Ge, marido da Tha, que nao pode vir junto com ela... Vamos fazer oportunidades denovo, amigas!Amigas, nao menos especiais, como a Kat, meu moranguinho do nordeste... Nao precisa fazer esforco nenhum pra botar a gente pra cima... Vontade amiga, de ter muito tempo pra gente fofocar, e planejar aquela viagem a Caruaru, que com fe em Deus, ainda vamos fazer...Outras pessoas queridas, que a tempos nao falo, como a Fe, a Paula, A Kel, as meninas do QSM, minha segunda familia, entre tantas, que nao me vem a memoria agora, mas guardo no coracao.Obrigada por todas voces existirem, voces vao fazer sempre parte da minha vida, e jamais vou esquecer dos conselhos, do amparo e do carinho de todas voces! AMOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!Fiquem com Deus! Serie alternada Os exercicios de cada grupo muscular devem ser trabalhados de maneira alternada, evitando assim fadiga localizada.Ex.: Serie Alternada por segmento ( 2a/4a/6a )1. Supino Reto 3 x 157. Flexao de pernas 3 x 202. Leg Press 3 x 208. Puxador baixo 3 x 153. Puxador alto 3 x 159. Rosca biceps 3 x 124. Voador 2 x 1510. Lev. Frontal 3 x 125. Abdominais ( supra ) (2 x 20)11.Abdominais ( infra ) (2 x 20)6. Desenvolvimento 3 x 1212.Triceps puxador 3 x 12 LocalizadaOs exercicios de uma mesma articulacao sao realizados em sequencia, sobrecarregando a musculatura em acao.1. supino reto 3 x 128. triceps no puxador 3 x 102. voador 3 x 129. flexao de pernas 3 x 153. leg press 3 x 1510. ponta de pe 3 x 154. extensao de pernas 3 x 1511. desenvolvimento 3 x 105. puxador alto 3 x 1212. remada alta 3 x 106. remada baixa 3 x 1213. abdominais (infra, supra, rotacao, inclinacao)7. rosca biceps 3 x 10 O que e e historia da BadmintonO Badminton e um esporte muito parecido com o tenis, porem, no lugar de umabola utiliza-se uma especie de peteca. Na pratica deste esportes sao exigidasvarias habilidades como, por exemplo, agilidade, forca fisica, velocidade,reflexo, flexibilidade e resistencia fisica.Este esporte foi levado para a Inglaterra por militares ingleses,que o conheceram na India durante a fase da
colonizacao inglesa (seculo XIX).Na India, o jogo possuia o nome de poona. Em 1873, surgiu a versao oficial dojogo, atraves do duque ingles de Beaufort. Regras1) Para comecar o jogo:- com uma moeda ou com a propria peteca, faca um sorteio. O vencedor tem a opcao de servir (sacar), receber ou optar por um dos lados da quadra. Os atletas tem direito a um aquecimento de dois minutos antes do inicio do jogo.2) Posicao na quadra no comeco de um game :- a pessoa que serve deve ficar dentro da area de servico no lado direito da quadra (olhando para a rede). Quem recebe fica do outro lado da rede dentro da area de servico no lado direito da quadra, na diagonal de quem serve. Nos jogos em duplas, o parceiro pode ficar em qualquer lugar da quadra desde que nao bloqueie a visao do recebedor.3) Posicao de quem serve:- se o placar de quem serve for par, o servico deve ser feito do lado direito da quadra. Se o placar for impar, do lado esquerdo da quadra. Nos jogos em duplas a regra e a mesma. O servidor permanece servindo sempre que ele ou sua dupla ganhar o rally.4) Servico: - os saques, no Badminton, sempre sao realizados na diagonal, como no tenis. Vencendo o ponto, continua servindo o mesmojogador, devendo inverter a sua posicao na quadra. Servira, entao, na sua esquerdapara o seu lado direito da quadra adversaria. Havendo perda do ponto, o servicopassa para o lado adversario.- orecebedor nao deve se mexer ate que quem serve golpeie a peteca.Quem serve tem que:1. manter parte de ambos os pes numaposicao imovel no chao;2. acertar a base da peteca primeiro;3. a peteca inteira ficara abaixo da linhade cintura no instante em que e golpeada;4. o cabo da raquete do servidor noinstante em que a peteca e golpeada apontara para baixo;5. o movimento da raquete sera continuo ateo final do servico.5) Durante o jogo:- se o jogador ganhar a disputa da jogada (rally),ele marca um ponto, mudando o lado do servico e continuando a servir. Se eleperde o rally, seu oponente marca um ponto e passa a servir. Nos jogos emduplas, se a dupla servidora ganhar o rally, um ponto e marcado e o servidormuda de lado e continua a servir. Se eles perderem o rally, o servico passapara a dupla adversaria.6) Servindo ou recebendo do ladoerrado:- se um erro de area de servico for cometido, o erronao sera corrigido e o jogo continuara sem mudanca na area de servico dosjogadores.7) O let ocorrequando:- ocorre uma interferencia de fora do jogo como,por exemplo, uma peteca de outra quadra que cai na sua quadra.8) Sera considerado falta:a) se o atleta (raquete ou roupa inclusive)encostar na rede enquanto a peteca esta em jogo;b) se a peteca acerta o jogador, sua roupa, teto ou arredores da quadra;c) se a peteca cair fora das linhas da quadra (a linha e considerada parte daquadra);d) se o jogador invade ou acerta a peteca no lado oposto da rede (nao vale'carregar' a peteca);e) se a peteca for golpeada duas
vezes do mesmo lado da quadra;f) se houver interferencia com a peteca, mau comportamento ou 'cera', o jogadorperde o servico ou o oponente ganha um ponto;g) se o parceiro do recebedor receber o servico;h) se o servidor faz o movimento e erra a peteca.- obs: se a peteca acertar a rede e cair do ladooposto, o servico e valido, desde que ela caia na area de servico.9) Fim do jogo:- os jogos sao disputados num total tres games. Ovencedor e o que ganhar dois games primeiro.Em todas as modalidades, os games sao de 21 pontos. Se houver empate em 20pontos, vencera aquele que abrir 2 pontos de vantagem. Havendo empate em 29, venceraaquele que fizer 30 pontos.O jogador que venceu o primeiro game serve primeiro do outro lado da quadra nonovo game. O ganhador do segundo game muda de lado e comeca servindo noterceiro game. No terceiro game, o jogador muda de lado e continua servindo nodecimo primeiro ponto.10) Tempo durante o jogo:- sempre que o 1o jogador/dupla atingir 11 pontosum tempo de 60 segundo e concedido. Esta regra vale para qualquer game.- nos intervalos do 1o para o 2o game e do 2o parao 3o game (se houver) um intervalo de dois minutos e concedido.
com 12 repeticoesVoador 4 Series com 12 repeticoesPulley 4 Series com 10 repeticoesRosca Francesa 4 Series com 10 repeticoesRosca Testa 4 Series com 10 RepeticoesTerca DescansoQuarta Costas e BicepsPuxada atras 4 Series com 10 repeticoesPuxada a frente 4 Series com 10 repeticoesCerrote 3 Series com 12 repeticoesRemada Sentada 3 Series com 12 repeticoesRosca Direta 4 Series com 10 repeticoesRosca Alternada 3 Series com 12 repeticoesRosca Concentrada 3 Series com 10 repeticoesQuinta DescancoSexta Perna e OmbroLegpress 4 Series com 10 repeticoesAgachamento na Maquina 4 Series com 10 repeticoesFlexora 3 Series com 12 repeticoesExtensora 3 Series com 12 repeticoesDesenvolvimento com Halteres 3 Series com 12 repeticoesElevacao Lateral 3 Series com 12 repeticoesElevacao Frontal 3 Series com 12 repeticoesLeia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/#ixzz22pOIUnf8
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condicoes proprias para fazer isso. O refugo tambem se mostra, quando se vive com medo, pois o sujeito de retrai, e nao faz uma atividade normal que estava nos planos de sua vida.Exemplos mais concretos daquilo que Bauman considera como refugos: ha os pobres, pelo motivo da falta de poder para ser um consumidor, o consumo que e o principal movedor do fazer humano, sendo muitos os refugos por nao consumir. Tambem ha os viciados em consumo que sao refugos (mas desse refugo o sistema capitalista gosta).Estao tambem os que abandonaram os estudos, pois em sua grande maioria permanecerao a vida toda subordinados, e isso enquanto uteis se referindo a mao de obra.As mulheres com filhos sem o beneficio do casamento e que vivem da previdencia social. Sao dependentes de alguem, nao tem a virtude de se auto-manter, e auto-sustentar, alem disso, muitas sao responsaveis sozinhas pela educacao dos filhos, nao havendo um dialogo aberto de formacao, mas sim, apenas a visao numa direcao, que e o da mae.Estao tambem inseridos, como ja anteriormente mencionados os sem-teto, mendigos e pedintes. Viciados em alcool e drogas, esse que tem tambem a grande chance de se tornar criminosos, que ainda sao em pouca quantidade de refugos humanos em relacao ao refugo, que o medo por eles imposto produz.E o refugo exposto por Bauman, que o considera nem estagio bem critico, com muitas pessoas nele inseridos. Mas ele o ve como uma pessoa excluida de aspectos da vida, mas muitas pessoas se consideram incluidas, mesmo se enquadrando num dos aspectos anteriores.Jonas Rafael Ludwig
ha seculos passados, hoje em dia costuma piorar muito a situacao. Com isso, o dialogo ainda e o meio mais fecundo de alcancar resultados, mas a cada dia o mesmo se torna uma peca mais rara do jogo.Jonas Rafael Ludwig
Albertina Berkenbrock nasceu a 11 de Abril de 1919, em Sao Luis, Imarui (Brasil), numa familia de origem alema, simples e profundamente crista. Ha uma singular concordancia entre os testemunhos dados nos varios processos canonicos por parte das testemunhas que a tinham conhecido e convivido com a Serva de Deus, ao descreve-la como uma menina bondosa no mais amplo sentido do termo. A natural mansidao e bondade de Albertina conjugavam-se bem com uma vida crista compreendida e vivida completamente. Da pratica crista derivava a sua inclinacao a bondade, as praticas religiosas e as virtudes, na medida em que uma crianca da sua idade podia entende-las e vive-las.Sabia ajudar os pais no trabalho dos campos e especialmente em casa. Sempre docil, obediente, incansavel, com espirito de sacrificio, paciente, ate quando os irmaos a mortificavam ou lhe batiam ela sofria em silencio, unindo-se aos sofrimentos de Jesus, que amava sinceramente.A frequencia aos sacramentos e a profunda compenetracao que mostrava ter na participacao da mesa eucaristica e um indice de maturidade espiritual que a menina tinha alcancado; distinguia-se pela piedade e recolhimento.O cenario no qual foi consumado o delito e terrivelmente simples, quanto atroz e violenta foi a morte da Serva de Deus. No dia 15 de Junho de 1931, Albertina estava apascentando os animais de propriedade da familia quando o pai lhe disse para ir procurar um bovino que se tinha distanciado. Ela obedeceu. Num campo vizinho encontrou Idanlicio e perguntou-lhe se tinha visto o animal passar por ali.Idanlicio Cipriano Martins, conhecido com o nome de Manuel Martins da Silva, era chamado pelo apelido de Maneco. Tinha 33 anos, vivia com a mulher proximo da casa de Albertina e trabalhava para um tio dela. Embora ja tivesse matado uma pessoa, era considerado por todos um homem recto e um trabalhador honesto. Albertina muitas vezes levava-lhe comida e brincava com os seus filhos; portanto, era uma pessoa do seu conhecimento. Quando Albertina lhe perguntou se tinha visto o boi, Maneco responde que sim, acrescentando que o tinha visto ir para o bosque proximo dali e ofereceu-se para a acompanhar e ajudar na busca. Mas, ao chegarem perto do bosque, convidou-a para deitar com ele. Seguiu-a com intencao de lhe fazer mal. Albertina nao consentiu e Maneco entao a pegou pelos cabelos, jogou-a ao chao e, visto que nao conseguia obter o que queria porque ela reagia, pegou um canivete e cortou o seu pescoco. A jovem morreu imediatamente. Dos testemunhos dos companheiros de prisao de Maneco revelou-se que a menina declarou a sua indisponibilidade pois aquele acto era pecado. A intencao de Maneco era clara, a posicao de Albertina tambem: nao queria pecar.Durante o velorio, Maneco controlava a situacao fingindo velar a vitima e ficando por perto da casa. Porem, antes que descobrissem quem era o assassino, algumas pessoas notaram um fenomeno particular: todas as vezes que ele se aproximava do cadaver da Serva de Deus, a grande ferida do pescoco comecava a sangrar.No funeral de Albertina participou um elevado numero de pessoas e todos diziam ja que era uma "pequena martir", pois dado o
De Adilio Daronch, nascido numa familia de modestas condicoes sociais e que viveu numa localidade entao isolada no interior do Brasil e faleceu aos dezasseis anos, nao ficaram tracos documentais significativos; mas a recordacao de duas de suas irmas e de algumas pessoas que o conheceram, assim como a do seu barbaro assassinio, fizeram com que o seu nome e a sua historia fossem conhecidas nao somente por tantos fieis que vao em peregrinacao a Nonoai, mas continuam a suscitar o interesse dos meios de comunicacao e por conseguinte de muitas pessoas.Adilio Daronch nasceu a 25 de Outubro de 1908 em Dona Francisca (Brasil). Em 1913 a familia, que era muito unida e profundamente religiosa, transferiu-se para Nonoai.Conta uma das suas irmas: "Adilio gostava muito de rezar e acompanhar o Pe. Manuel. Tinha o habito de ajuda-lo nas missas".No dia 21 de Maio de 1924 morreu assassinado, juntamente com o Pe. Manuel Gomez Gonzalez, por obra de alguns revolucionarios que encontraram na estrada durante uma viagem para visitar as comunidades cristas mais distantes.As peregrinacoes a Nonoai foram aumentando e os dois martires do Alto Uruguai tornaram-se cada vez mais conhecidos e venerados. Dessa maneira teve inicio o processo de beatificacahttp://www.vatican.va/news_services/liturgy/saints/ns_lit_doc_20071021_daronch_po.html Eu estava laNa fila de um show, esperando pra comecarEnquanto voce partia, e me deixava sozinhaEu ate que estou tentando, nao me culparPor tudo o que aconteceuEu sei o errado nao fui eu Mas infelizmenteNossos destinos, tao diferentesNos separamos, e a corrente resolveu deixar tudo de ladoEu estava laNa fila de um show, esperando pra comecarEnquanto voce partia, e me deixava sozinhaAgora tento entender, por que voce se foi E nao me levou...E nao me levou Agradeci o seu presente, se despedir estando ausenteMesmo longe, em outra dimensaoVoce nao se esqueceu, de mimEnxugou minhas lagrimasMesmo eu nao lhe dando atencaoA atencao que voce mereciaEu estava laNa fila de um show, esperando pra comecarEnquanto voce partia, e me deixava sozinhaUm dia, eu seiA gente vai se encontrar, o nosso show vai comecarOs desejos, vao se realizar Onde todos estao com a cabeca que deixaram chegar a uma situacao assim, onde a crise do exterior ira afetar nosso Pais?, ate onde o preconceito vai influenciar nas decisoes da populacao?. Porque ate os pobres sao miseraveis com seus pensamentos de justica, nao pensam em seus irmaos e depois culpam os ricos corruptos por todo o caos da sociedade. O egoismo, sim so pode ser culpa do egoismo, todos querem tudo so pra si depois reclamam que pouco tem, que nao sao iluminados, ou que seu Deus nao os ajuda. Ah povo hipocrita, servos maus, parem de jogar lixo no chao e vao atras de seus direitos, vao ver os salarioas de 6 mil serem aumentados para 15 mil, vao ver o que vos interessam aos olhos, e parem de reclamar pelos cantos, pois isto nao ira resolver problema de ninguem, revolta de uma so nao basta, precisamos de um povo forte que grite em uniao para que sua voz seja ouvida do outro lado do mundo, precisamos de um povo que estude seus candidatos ao
O amor, haha o nosso amor Ele e louco E um amor sem estribeiras... Cada transa que imagino com voce Minha vontade aumenta Meu orgasmo chega a durar so de pensar em voce. Os momentos sempre vem a minha memoria Em meio a provas totalmente fudidas Vem a minha lembranca do seu corpo no meu Da nossa penetracao nao ocorrida Tao sonhada e desejada Se a minha musica e de motel foda-se o problema e do motel Cada rua que passa, imagino a gente se comendo em publico nas avenidas Ou em um beco na escuridao da noite Ah amor se voce soubesse o quanto quero te ter Se eu me com outro talvez eu pense em voce Naqueles momentos amor Pode ser o pior pra mim mais e com voce Que eu quero que o meu game chegue a over Eu sinto saudade, eu sinto falta Das nossas brincadeiras De olhar para a escuridao sem medo, pois voce estava comigo E se eu sei que voce nao me disse a quero porque Eu posso recorrer correr atras de voce correr atras do tempo Ter-te aqui, espalhar cartazes por ai Pedindo ajuda ao mundo para te reencontrar Pedindo ajuda a deus para te encontrar morto e assim viver com voce eternamente em minhas lembrancas. Egoismo talvez seja mesmo, mas detalhes existem E excecoes tambem, amor eu nao te quero so pra mim Mas te quero pra mim. Nao te vejo com objeto de consumo como dizem por ai Sei que quando minha mae olha para sua pequena casa Absorve reacoes e teorias de um ser em transicao Um ser estranho que aos nadas se prende Aos nadas se mata A tudo se irrita a tudo se deseja Ao todo nao sabe o que quer ou para onde ir Palavras, mudas Mudam constantemente o pensar de um adolescente Como um cachorro, faz atos sem pensar Age por medo inseguranca O ser humano continua a pensar em si Em seus degraus a subir e os a descer Preocupam-se com os seus Os ratos andam pelo esgoto Porque sao ratos-de-esgosto Mas e os humanos? Ainda nao ouvi falar em humanos de esgotos A crueldade esta repleta em coracoes raivosos Estes nao sao os culpados sao apenas coitados E por aqui aparece a questao da minha vida Quem e o culpado? Qual e o certo e o errado? Acham-se no direito de despedacar outros por ai Quem sou eu para julgar-lhes O que sou eu para comentar sobre o assunto uma mera leiga Que nada sei, e do pouco que sei De algo tenho certeza, minhas incertezas sao muitas A tristeza que aflige meu coracao E a triste historia daquelas medalhas de prata que ganhamos com o decorrer Ao decorrer de nossas vidas E as linhas, aquelas vias por onde o trem passa Por cima daquele trilho Servindo diariamente milhoes de vidas de historias Historias que nao sao contadas Sao apenas vividas, leituras apenas mostradas em livro Um simples exemplo de coisas Que excessivas deram muito certo Ou totalmente erradas. E quando nem tudo mais sao
flores, Voce ja conheceu outros amores,Mais o que voce quer agora e aqueleQue te faca sorrirEu tentoPenso duas vezes antes de falarPorque quando eu falo todos prestam muita atencaoE eu vivo manchando coracoesQuero me livrar deste super poderComo o homem aranha que tenta tomar antidotosQuero abrir os olhos e me sentir bemSer normalParar e pensarQuero parar de falar de mimArrumar algo mais interessante, para se fazerOlhar pra minha mae doente E pensar que e pesadeloPensar que meu novo amor mora longe Mais que e ao seu lado que eu quero estar