DEZ (10) DICAS PARA AJUDAR NOSSA MEMORIA:1- TENHA PACIENCIA: Reserve vinte minutos diarios para fazer atividades que melhoram a funcao cognitiva tais como jogos de internet, palavras cruzadas, sudoku, quebra-cabecas etc...2- APRENDA A FOCAR: Forcar a focar o pensamento e a atencao quando estiver realizando qualquer tarefa, isso ajuda a memorizar e armazenar corretamente essa tarefa.3- TENHA BOM HUMOR: Quem esta feliz apresenta funcao cognitiva e memoria mais eficientes. 4- PARA LEMBRAR ALGO NAO DIGITE: Anotar por escrito coisas importantes, em vez de digita-las ajuda a memoriza-las mais facilmente. Quando escrevemos com caneta no papel os movimentos da mao ativam uma regiao do cerebro responsavel pela memoria motora, o que aumenta o reconhecimento das letras grafadas.5- USE A PALAVRA MAGICA: Da proxima vez que voce estiver procurando alguma coisa diga o nome dela em voz alta e de bom som. Estudos mostraram que nomear a coisa em voz alta pode ajudar na sua busca, porque falar recruta mais regioes do cerebro relacionadas a memoria visual. Ai fica mais facil para o cerebro recriar a imagem do ultimo lugar onde voce viu o que esta procurando agora.6- NAO FIQUE PARADO: Toda atividade fisica aerobica favorece o trabalho dos neuronios. Para os estudiosos isso acontece porque a atividade aerobica libera noradrenalina que e um neurotransmissor que contribui para a memorizacao.7- JOGUE VIDEOGAME: Os games estimulam os jogadores a reagir rapidamente aos desafios, adaptar e monitorar estimulos visuais e auditivos. Essas funcoes ajudam a melhorar a recuperacao rapida de fatos memorizados.8- LEITE: Quem consome pelo menos um copo de leite (250 ml) ao dia se sai melhor em testes de memoria doque quem nao consome o leite. (eu pessoalmente nao concordo muito com isso, porque o leite em varios aspectos e para muitos pessoas nao e saudavel como muitos dizem, mas isso e uma outra estoria)9- IOGA: Duas sessoes semanais de rotina durante seis meses apresenta melhora significativa nos testes de memoria. A ioga diminue o nivel de cortisol (hormonio do estresse) no corpo. A tensao piora a funcao cognitiva e memoria.10- EVITE PORNOGRAFIA: A visualizacao de imagens pornograficas atrapalham a capacidade de memoria e raciocinio. Portanto nao misture nada que vai exigir sua concentracao e memorizacao com pornografia. ( so depois.....)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Nada a ver com o assunto acima mas postarei junto dicas ou curiosidades alimentares:ABACAXI: e a melhor fruta para ajudar na digestao, porque ele possui bastante Bromelina, que e uma enzima que transforma as proteinas em particulas menores, facilitando o processo digestivo.PIPOCA: feita em casa com pouco AZEITE e SAL, estourada na panela e nada de microondas; ela contem muito antioxidante e fibras, portanto e saudavel, mas lembre-se que uma xicara de cha de pipocas equivale a uma fatia de pao de forma, em termos de calorias. Engordativa pacas....Para nao errar no sal misture no azeite antes de por os graos da pipoca. Para 100g de graos, 1g de sal.MIX DE PROTEINAS- (escolha qualquer uma dessas misturas que ela fornece todos os aminoacidos essenciais para seu organismo)1- uma concha de feijao com seis colheres de sopa de arroz integral.2- tres colheres de sopa de