a casa eenche nossos coracoes de ternura e afeto... Mas, mesmo a dose diaria recomendada (de300mg) pode causar problemas de saudeaos nossos bebes como: baixo peso ouate risco de aborto. Essa quantidade equivale, por dia, a tres xicaras de cha decafe instantaneo, mais uma barra de chocolate e uma lata de Coca Cola.Antes da gestacao do Gabriel,eu ja nao bebia cafe nem refrigerantes, entao,foi bem facil. Dificil mesmo foi deixarde lado o chocolate, ja que sou fados beeem amargos.Uma opcao divina que encontrei foi a Alfarroba, que e umpozinho vendido nessas lojas de produtos naturais. O sabor fica entre o chocolatee o cafe e coloco em tudo que invento, substituindo o cacau. Vale a penaconhecer essa maravilha!Agora, de jeito nenhum,durante uma gestacao, se deve ingerir: peixes e frutos do mar crus, carne bovina mal passada ou crua, carne deporco, tambem mal passada, ovos crus, bife de figado ou miudos (paraevitar a sobrecarga da forma retinoica da vitamina A) e bebidas alcoolicas. Mas, com tantas restricoes, o que comer?O Ideal e ter uma dieta bastante variadadurante a gestacao, pois, quanto maiscores no prato, mais chances de ingerir muitas vitaminas e mineraisdiferentes. E, como ja sabemos, beber sempre muita agua!Uma otima opcao para quem nao gosta de beber agua e a agua de coco que hidrata muito e eriquissima em sais minerais, potassio e magnesio (isso ajudara a prevenir doencas dosistema urinario, tao comum nas gestantes, e fara o intestino funcionar melhor).Para as esquecidas, como eu, andar com uma garrafinha ou espalhar moringas ejarras de agua aromatizada dentro de casa e uma boa ideia para estimular oconsumo. Os obstetras costumam receitar vitaminas comacido folico e ferro, mas isso nao e o suficiente, temos que complementar nossadieta diaria com alimentos como: leguminosas, folhas verde escuras e as frutascitricas que sao as que mais contem essas vitaminas (nao VALLE`` suco decaixinha hein ! Rsss). As sementes Germinadas e Brotos contem muitas vitaminas e minerais importantes para as gravidinhas,principalmente a vitamina K que eresponsavel pela coagulacao do sangue. Voce sabia que o Broto de alfafa aumenta MUITO a producao de leite materno? Mas isso e papo pra outra conversa que teremos, a do leitinhosaudavel. No site http://www.especialista24.com/acido-folico-na-gravidez/ tem uma lista rica de alimentos e as suas quantidades de acido folico com a proporcao e ingestao diaria. E uma super dica de clique tambem!Bom, nao deixando de puxar a sardinha para o meulado, vou ensinar uma receita de suco verde com sementes germinadas que, alemde ser tudo de bom, ainda ajuda no bom funcionamento do intestino (por ser umabebida alcalina e fazer aquele detoxincrivel). Passei minha gestacao inteira bebendo esse suco em jejum pelamanha, te garanto que vais sentir desincharmuito. E bye bye imunidade baixa!Entao, tome nota: 2 macas grandes Uma mao cheia de sementes de girassol semcasca hidratadas por 8h a 12h(lavar bem antes e depois de hidratar). 4 folhas de couve 1 molho de hortela 1 tico de nada de gengibre (rsrsr) 1 cenoura ou pepino para ajudar a bater o suco(biossocador)Com a ajuda da cenoura, na funcao pulsar, liquidifiqueas macas ja picadas ate virarem um