Muitas de nossas doencas se aliviam quando aprendemos nao so a relaxar mas a viver relaxados e fazer todas as coisas de maneira relaxada, sem tensao. As vezes, o medico diz ao paciente: voce esta muito tenso, relaxe... Porem nunca diz como se faz para relaxar, porque a maioria, nem sequer tem a ideia do que e RELAXACAO.Todos nos podemos ser muito mais eficientes se conseguirmos nada mais do que nossos corpos relaxados, mais soltos.Quando usamos mal a mente, geralmente acontecem as doencas fisicas ou psiquicas.Sao as chamadas doencas psicossomaticas, isto e, do corpo e da mente.Exemplos: asma bronquica, colite, infarto, palpitacao, hipertensao, impotencia, dores de cabeca, da coluna, artrose, colicas abdominais, ulceras, doencas da pele...Quando vivemos relaxados percebemos que melhoramos nossa capacidade para enfrentar situacoes que nos perturbam.Nossas emocoes negativas aumentam a TENSAO MUSCULAR que por sua vez aumentam nosso mal estar psiquico, provocando um verdadeiro circulo vicioso.Mas quando sabemos relaxar, aumenta nosso bem estar, formando um circulo muito positivo.Com a RELAXACAO bem feita alcancamos a paz.A ansiedade e a angustia faz endurecer alguma parte de nosso corpo. Entao ficamos com dores nos bracos, nas pernas, na coluna... e nao sabemos porque.A medida que desenvolvemos IDEIAS de RELAXACAO, os musculos vao respondendo as novas ideias, do mesmo jeito que a propria mente.E bom lembrarmos que os beneficios da relaxacao se dao em nos, quando comecamos a leva-la a serio, a estar treinados.Mesmo que no principio nao notemos uma grande mudanca, com o tempo, com cada Exercicio que vamos fazendo, vamos perceber os resultados que serao intensos e duradouros.Chega o momento que viver bem, em harmonia passa a ser um habito.Tambem vamos notar mudancas muito importantes em nossa maneira de reagir e de encarar os problemas. Como fazer?A maneira mais rapida e nos estender numa cama, ou no chao, numa lona ou carpete, ou sentarmos numa cadeira com encosto reto e repassar cada parte de nosso corpo para vermos se esta tensa ou relaxada.Depois levantar os bracos e as pernas e deixa-las cair como se fosse chumbo. Deixar que a cama ou cadeira sirva de sustento ao corpo inteiro, que esta pesado, como chumbo.Entao sentimos uma leveza, uma alegria enorme.Com o corpo relaxado, afrouxado, tambem vamos expulsar todos os sentimentos de tensao mental, fruto do medo, da preocupacao e outras perturbacoes.Desaparece tambem o nervosismo, o aceleramento. "Nao permita que as experiencias endurecam seu coracao.Ao inves disso, utilize-asPara se tornar mais consciente e sensivel"Leo Buscaglia"Para adquirir conhecimentos, e preciso estudar,mas para adquirir sabedoria,E preciso observar".Marillyn Savant"Se seus sonhos estiverem nas nuvens, nao se preocupe,eles estao no lugar certo...Agora construa os alicerces."Autor anonimo"Vencer nao e competir com o outro.E derrotar os inimigos interiores.E a propria realizacao do ser."Autor anonimo"Um livro e como uma janela. Quem nao le,e como alguem que ficou longe da janela e so pode ver uma pequena parte da paisagem".K Gibran"Olha o outro com um olhar de confianca,Um olhar luminoso,E ele vera a sua pessoa cheia de luz"Autor anonimo"Comece fazendo o que e necessario,depois o que e possivel,e de repente, voce estara fazendo o impossivel."Francisco de Assis"O milagre nao e dar