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As pessoas se apaixonam - se , muitas vezes na vida, mas poucas amam ou encontram um amor verdadeiro. se um dia tiver que pedir perdao um ao outro por algum motivo e em troca receber um abraco, um sorriso, um afago nos cabelos e os gestos valerem mais que mil palavras, entregue-se: voces foram feitos um pro outro. se o toque dos labios for intenso, se o beijo for apaixonante e os olhos encherem d'agua neste momento, perceba: existe algo magico entre voces. se os olhares se cruzarem e neste momento houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: ele pode ser a pessoa mais importante da sua vida, pode ser a pessoa que voce esta esperando desde o dia em que nasceu. quando encontrar alguem e esse alguem fizer seu coracao para de funcionar por alguns segundos, preste atencao: e amor verdadeiro. (RairaMedeiros) Eu nao consigo ,encontrar uma razao para te esquecer, mesmo que voce tenha encontrado um novo amor ; e ela e a pessoa dos seus sonhos e eu posso econtrar uma razao para aguentar, o que deu errado pode ser perdoado, nao vale a pena viver sozinha. As vezes eu acordo chorando a noite e as vezes grito seu nome. Que direito ela tem de te levar embora, quando voce foi meu por tanto tempo? (RairaMedeiros Chegada a estacao do urso, milhares de pessoas preferem hibernar, ao inves de levantar cedo para praticar atividades fisicas. Regados a chocolate quente, caldos, massas e muita sessao de pipoca debaixo das cobertas, alem de aumentar o consumo de calorias, chegamos a estacao da preguica, aqueles meses que sair da cama para se exercitar torna-se tarefa quase impossivel.Alem da sensacao termica nao ajudar, durante esse periodo outros fatores tornam a frequencia em academias abaixo da media, como as gripes e resfriados. Segundo a proprietaria do Studio Fitness Vita Sani, Josiane Diniz, o que muitas pessoas nao sabem e que alem de prejudicar os objetivos ja alcancados, a ausencia nesse periodo diminui tambem a resistencia do organismo, ficando assim mais susceptivel a quadros de gripe, alergia, etc. A fisioterapeuta ainda reforca que e necessario mudar a concepcao de que atividade fisica so se pratica no verao.Para os adeptos do exercicio fisico, independente da temperatura, a pratica nos dias mais frios pode trazer algumas vantagens, como por exemplo, a melhora do apetite e do sono, alem de ser saudavel e apresentar menos riscos a saude, porque os exercicios e as atividades fisicas tornam o coracao menos vulneravel a doencas.O Personal trainer, Joao Paulo Calenzani explica que com o clima mais frio, o corpo ira queimar mais calorias para manter-se aquecido, As pessoas que querem diminuir o percentual de gordura e mesmo o peso podem se beneficiar com essas mudancas do corpo no frio, pois com esse aumento da queima de calorias ha um aumento do metabolismo basal, potencializando assim os ganhos com o exercicio! O que nao se pode e aumentar o consumido de comidas caloricas! esclarece.Leia abaixo algumas dicas para fazer exercicios com baixas temperaturas: Mesmo com o clima frio, o
ideal e usar roupas leves como calca e casaco de moletom. O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade fisica, por isso e importantissimo aquecer e alongar; Hidrate-se, assim como no calor, o corpo tambem perde agua em dias frios. Escolha o horario de sol mais quente, nao necessariamente ao meio dia, mas um horario em que o calor dos raios estimule seus musculos ao exercicio fisico; Ouca musicas animadas e de um repertorio conhecido que estimule voce!Depois dessas dicas, letsgo!
Anna Caroline concilia a atividade fisica com a vida profissionalPor que e tao dificil vencer a preguica e comecar a praticaratividades fisicas? Com a correria do dia a dia, muitas vezes nao damos contaque os cuidados com a saude sao deixados em segundo plano em meio atantos compromissos. No entanto, colocar o corpo em movimento e vitalpara que ele possa atender as demandas do cotidiano e, para isso, driblara falta de tempo e essencial para que voce nao abandoneos exercicios fisicos. Mas como organizar sua agenda e dispor de umtempinho no dia para malhar?A advogada e empresaria Anna Caroline Boechat, 35 anos,conseguiu conciliar a atividade fisica com a vida profissional, cuidados com afilha e afazeres domesticos. Ela pratica o treinamento funcional tres vezes porsemana no Studio Fitness Vita Sani e conta como e importante adequar aatividade dentro de sua agenda. Apos o nascimento da Marina, optei porrealizar a atividade fisica no periodo da manha, as 9h, porque depois tenho odia todo pela frente para cuidar da casa, da loja e da minha familia. E a primeiraprioridade do dia e tento nao marcar compromissos neste horario, conta aempresaria. Para ela, a atividade pela manha tem um retorno maior no que dizrespeito a energia e disposicao que precisa para encarar uma rotina de afazeresdurante o dia. Para quem ainda acredita que e preciso muito tempo paramanter o corpo em forma, o educador fisico Joao Paulo Calenzani afirmaque treinos curtos e intensos sao mais eficazes para quem quer perder peso. Praticar exercicios intensos durante 30 minutos pode trazerresultados bastante positivos para aqueles que estao em constante briga com abalanca. Ou seja, a desculpa estou sem tempo para malhar ja nao pode serusada, conclui Joao Paulo. Se persistir e incorporar a atividade fisica em sua rotinaja foi motivo de fracasso, a dica e nao desanimar. A proprietaria do Studio,Josiane Diniz, da algumas dicas de como otimizar o tempo para que voce naoprecise mais colocar a atividade em segundo plano:1. Tenha um diarioRegistre suas metas e sua evolucao nas atividades fisicas em um diario depapel, em um blog, com amigos, nas redes sociais ou baixe aplicativosespecializados. Compartilhar seus objetivos ajuda a nao desistir deles e damotivacao nas horas dificeis.2. Inspire-se em alguemCole na sua geladeira uma foto de corpo inteiro de alguem com quem voce queiraficar parecido ou ate um retrato seu do passado.3. Comece devagarNos primeiros dias de exercicio, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passalogo, mas pode ser o suficiente para desmotivar.4. Crie metas realistasEmagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca sao metas impossiveis em curto prazo.Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas,como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.5. Ganhe recompensasApos cada meta superada, estabeleca um premio (que nao seja comida). Pode seruma roupa nova, um perfume, um passeio ou algo que deixe voce motivado paracontinuar perseguindo suas metas. Todo mundo precisa de motivacao.6. Encaixe o exercicio fisico na sua rotinaE mais facil adquirir um habito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Sevoce vai entrar numa academia,
escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.7. Tenha uma "calca de referencia"Se voce quer emagrecer, acostume-se a provar toda semana a mesma calca. E maisfacil perceber as pequenas mudancas no seu corpo assim do que se olhando noespelho.8. Exercite-se com prazerHa dezenas de opcoes alem de esteira, bicicleta e musculacao: aulas de danca,caminhada, artes marciais, ioga, hidroginastica, capoeira, esportescoletivos... Mas, se apos duas semanas ela continuar sendo um fardo, e hora demudar para algo mais divertido. O importante e se sentir bem.9. Contrate um personal trainerTer um personal trainer facilita muito no combate ao desanimo, pois alem demais seguro e mais eficiente, a motivacao e maior quando se tem alguemesperando por nos para treinar, alem de o tempo de exercicio passar maisrapido.10. Pare de se sabotarE comum deixar de fazer exercicio em um dia e desistir de fazer no outrotambem. Pensamentos como "nao cumpro nada do que prometo" seguidos deum sentimento de fracasso sao tipicos da auto-sabotagem. Se voce deixar de fazero exercicio um dia, retome e siga em frente!
vantagens, das quais podemos citar um melhor alinhamento postural,melhora na flexibilidade e maior mobilidade em todas as articulacoes, a praticavem sendo adotada tambem no preparo fisico de atletas. Segundo a fisioterapeutado Studio Fitness Vita Sani, Mariana Calenzani, o Pilates e indicado paracomplementar qualquer esporte, pois proporciona beneficios especificos paracada atleta. Previne lesoes por desequilibrios musculares, alem de aumentar acapacidade respiratoria. No Pilates, todo ocorpo e trabalhado, ja que um grupo muscular depende do outro. Porem, quando setrata de algum esporte, sao priorizados as musculaturas e movimentos maisusados em determinada modalidade. Por exemplo, na corrida nao sao utilizadosapenas os membros inferiores; precisamos da musculatura do tronco paraestabilizar a coluna e evitar dores lombares, alem de dar equilibrio. Assimcomo os membros superiores que tambem servem de equilibrio e impulsao nacorrida. A postura tambem e fundamental, pois evita a sobrecarga nasarticulacoes levando a uma melhor performance. A aposentada Heloisa Mafalda Bregalda, 64 anos, utilizou dos beneficios vindos doPilates para melhorar seu desempenho no esporte que exercita. Praticandocorrida ha cinco anos, Heloisa conta que aliar o Pilates com a atividade serviu para melhorar a postura,que por ser inadequada, provocava dores nas costas. O Pilates me surpreendeu! Ajudou-meno alongamento corporal, fortalecimento abdominal, dosagem e adequacaorespiratoria. Fatores essenciais para uma boa corrida. Com a praticadisciplinada de Pilates, minhas dores sumiram e pude aumentar meu percurso decorrida nos treinos de 5km para 10Km, conta a aposentada que ja correu emgrandes competicoes, como os 21km de Buenos Aires e os 18km da VoltaInternacional da Lagoa da Pampulha.A diferenca entreatletas que decidem incluir o Pilates em seus exercicios e aqueles que realizamum treinamento tradicional e que no ultimo,o foco e a musculatura externa, ao contrario do Pilates que ativa, alem damusculatura superficial, a musculatura profunda. De acordo com Mariana, oPilates oferece beneficios a todos, desde uma bailarina a um lutador de MMA,por esse motivo, e impossivel afirmar que o Pilates e melhor ou nao que outrotreinamento, pelo contrario, eles podem ser utilizados como atividadescomplementares, conclui. Independentemente do esporte, o mais indicado,segundo os profissionais, e que o atleta procure uma atividade que iraauxilia-lo a atingir os objetivos desejados de maneira mais eficiente.
Pra voce, perder peso e encaradocomo uma tarefa dificil de realizar? Uma dica boa e criar metodos que teincentivem a permanecer na reeducacao alimentar e praticando exercicios fisicosregularmente. Seja criando um diario, contratando um personal ou tirando fotosda evolucao, o importante e se adaptar ao que pode te ajudar no processo.Foto: Reproducao/Iwi Onodera/EGONa semana do dia dos namorados, oStudio Fitness Vita Sani da outra dica que com certeza vai agradar o coracao demuitos casais por ai. Se voce e seu amor praticam atividade fisica, porque naotornar esse momento ainda mais gostoso e praticar juntos?! E isso mesmo, maisuma oportunidade de passar aquele tempinho com quem voce ama e com a vantagemde cuidar da saude e receber incentivos. Exemplo de que isso pode darcerto vem do casal Luciano - da dupla Zeze di Camargo e Luciano - e sua esposa,Flavia Fonseca. O Portal da Globomostrou que o cantor, apos anos brigando contra a balanca, emagreceu 20 kg aose dedicar a atividade fisica com o apoio de Flavia. Entre os shows da dupla ea rotina da familia, o casal incluiu a atividade fisica no seu dia-a-dia. O resultadoveio no decorrerde um ano de dedicacao!Voce namora ou e casado? Crieesse habito e seja saudavel com seu amor! Fonte: gshow.globo.com, 29/04/2014 Viramundo faz Milita (Cintia Dicker) suspirar com as suas musicas em Meu Pedacinho de Chao. Mas nao e so com a filha de Giacomo (Antonio Fagundes) que ele faz sucesso. O novato Gabriel Sater, filho do cantor Almir Sater, tem feito muitas telespectadoras suspirarem tambem. Vendo a bela estampa do rapaz na pele do violeiro, ninguem imagina que ele suou a camisa para entrar no personagem e colocou ate aplique no cabelo. "Ja usei cabelo grande antes, mas nao daria tempo de deixar crescer para a novela", explica o ator de 32 anos, que tambem cultiva barba para dar vida ao personagem. Alem da mudanca no visual e da preparacao para atuar em seu primeiro papel como ator, Sater tambem fez um treinamento funcional com o personal trainer Felipe Simoes. Emagreci mais de 10kg, acho, porque ja comecei a ganhar um pouquinho de musculo entao o peso acaba mudando. O Luiz (Fernando Carvalho, diretor geral e de nucleo da trama) me deu uma vida nova e acho que, com isso, me deu alguns anos de vida a mais, com certeza, admite, rindo. Gabriel antes e hoje, com o visual para viver Viramundo (Foto: arquivo pessoal / Carol Caminha/TV Globo)Nunca me senti tao bem fisicamente, devo isso ao Luiz e ao meu treinador, claro. Devo a minha esposa tambem, que cuida da minha alimentacao quando estou em casa, reconhece Sater, casado ha 5 anos com a artista plastica Paula Cunha. Gordinho na infancia, o gato admite que sempre foi bom de garfo. Era muito sem-vergonha, amo comer. E eu, musico, adoro um churrasco, queria tocar violao o dia inteiro e pensava 'nao vou malhar hoje, nao'. Isso acabou. As vezes nem toco no dia, mas vou malhar, garante, afirmando que abandonou ate o pave nos fins de semana. Alem da malhacao, Gabriel Sater deve levar outra
heranca de Meu Pedacinho de Chao: o gosto pela danca. Nunca estudei danca por estar focado em tocar, nunca me permiti aprender outras coisas. Nao que nao achasse legal, nao tinha tempo mesmo. E agora devo ate comecar uma aula de danca de salao para nao perder esse ritmo do corpo, que gostei.
do Studio, Josiane Diniz.Esse tipo de associacao pode ser aopcao de atividade fisica para qualquer pessoa, isso porque e adaptada a cadaindividuo, sendo o treino individualizado e personalizado. Para que osresultados sejam alcancados, e aconselhada uma frequencia de 3 vezes porsemana. Alem de ser a ideal, e tambem a constancia indicada pelo ColegioAmericano de Saude (American College of Sports Medicine-ACSM). Aduracao das aulas e outro ponto importante: sao necessarios 60minutos de exercicios, tempo ideal por questoes organizacionais e metabolicas.Acima disso, o praticante comeca a ter prejuizos bioquimicos, nao sendo maiseficiente o exercicio.O programador de software TiagoAlmeida, 36 anos, pratica a musculacao e treinamento funcional noStudio. A melhora no condicionamento fisico e o fortalecimento muscular foramos motivos pelos quais ele escolheu esse tipo de atividade fisica.Eu sabia que a musculacao seria o mais indicado. Porem, e uma atividade chatae monotona. Ja a atividade Funcional aliada a Musculacao ealgo mais dinamico, que oferece atividades novas e diferentes, tornando a aulamais interessante. Com isso, alcancei o objetivo sem a sensacao de sofrimentoem ir para o Studio, relata. Tiago conta que, alem de evitar aslesoes, a melhoria na postura e o ganho de massa muscular magra foram os frutoscolhidos apos o esforco e os meses de pratica.A proposta de melhorar aestetica enquanto os movimentos do corpo vao sendo aprimorados traz uma seriede beneficios para os praticantes dessa modalidade. A perda de peso acontecemais rapido. O corpo e colocado em situacao na qual, alem dedeslocar a carga, devera haver equilibrio muscular, concentracao e movimentosque envolvem um numero maior de musculos na acao, o que resulta em um gastomaior de calorias, explica o personal Joao Paulo Calenzani. Alem dea atividade ficar mais dinamica e motivante, o atendimento e personalizado e oganho de massa muscular acontece mais rapido. E claro que nao podemos esquecerde que todo processo de emagrecimento envolve, alem da pratica de exercicios,uma alimentacao saudavel, nao e mesmo?! Mas isso e assunto para um proximopost! Ate la.
adotam a pratica do Pilates em seus treinamentos. Recentemente,o jogador Fred, apos o Pilates, realizou uma bicicleta com a bola utilizadanos exercicios, em um momento de descontracao e, claro, sob os olhares atentosda midia. Malabarismos e talento a parte, a lista de beneficios do Pilatespara o programa de condicionamento de futebol e extensa:Cria a forca do nucleo parauma maior eficiencia e durabilidade;Cria musculos longos eresistentes sem volume adicional;Aumenta a flexibilidade e aamplitude de movimento;Restaura a postura natural e oalinhamento do corpo;Melhora a estabilidade e oequilibrio;Corrige os desequilibrios docorpo reduzindo o risco de lesao;Aumenta a resistencia atravesde tecnicas de respiracao correta;
Amigo e quem te da um pedacinho do chao, quando e de terra firme que voce precisa, ou um pedacinho do ceu, se e o sonho que te faz falta.Amigo e aquele que acompanha suas vitorias, faz piada amenizando problemas. E quem tem medo, dor, tristeza, felicidades, igualzinho a voce. E quem sabe que viver e ter historia pra contar. E quem sorri pra voce sem motivo aparente, e quem sofre com seu sofrimento, e o padrinho filosofico dos seus filhos. E o achar daquilo que voce nem sabia que buscava.O que importa e dividirmos as mesmas emocoes, que seja em um momento de tristeza ou de alegria e poder contar sempre com aquela pessoa..."Amigo nao e aquele que diz va em frente; Amigo e aquele que diz vem comigo que a gente se da bem." "feliz do homem que sabe valorizar uma mulher. Este sim, pode chama-la de sua, nao pelo sentimento de posse, mas por ela nao querer ser de mais ninguem""O pior sentimento e quando Alguem faz voce se sentir especial, e de repente, te deixa de lado, e voce tem que agir como nao se importasse.""Sabe aqueles subnicks ?Eram pra voce. Na tua janela, dei tantos clicks, mas nao consegui escrever. Tentei te afastar de mim so pra nao te ver sofrer , ainda assim te escrevo . Voce nao deve nem pensar, ou um pouco do seu tempo ter dado pra imaginar se alguem, alguem como eu, sofre por voce calado. So queria que um dia, eu nao ficasse na noite aflito pensando no porque teve um fim, o que jurou ser infinito. Eu nao vou te excluir, porque no fundo seria te perder de vez. Mas sera que ainda sobrou algo? Alias, faz mais de um mes. Tao morto que ainda respiro, doi assim, te ver magoada. Achando que quem te daria tudo, te largou sozinha ao nada. Vou sair, talvez andar, sentir o quanto estou mal, me perguntar:'' Porque essa dor tao real?'', se tudo era virtual." Sera que ee cedo de mais pra falar em amor?? nao sei hem mas acho que se nao for esta perto...cada segundo que eu fiko longe de ti meus pensamentos so e de te encontrarse estou perto de ti meus pensamentos e nao te deixar!os dias que nao te vejo nao fazem sentindo algum as hrs nao passam a noite ee fria e silenciosachega dar medo mas ee verdade ; Quando estou com vc eu nao me sinto perdido parece que tds os problemas desaparecem e eu so vejo a felicidade estampada em sua timidesee timides.. qm diria um cara como eu teria a sorte de encontra uma pessoa como vc...uma pessoa que me faz feliz de uma forma sem igual que me faz sorrir sem ter motivos que me faz viajar apenas no tom da sua voz que me faz delirar com seu cheiro e com seus beijos com seu jeito de me tocar de me abracar de me surpreender com atitudes inesperadas que me fazem ver que tu tbm esta afim!!!vc ee td isso e mais
Ouvindo musicas comeco a pensar em um novo amor... Penso que mereco uma nova chance e que sou capaz sim de amar novamente... Ate ja tenho o nome da minha proxima princesa... Mas isso nao e tao importante quanto a minha felicidade que por sinal sera logo que chegara novamente. Nao me importo tambem por quantos obstaculos terei que passar, mas por voce eu enfrento tudo e todos pra te conquistar... Comeca a chover e penso em voce e me vem na memoria seu sorriso lindo que me conquisto me vem a memoria seu perfume delicioso sua pele macia proximo a minha... Como queria poder estar com voce agora nesse momento poder te abracar e poder ter voce coladinha em mim... Tao proxima que poderia sentir ate seu coracao. Mas eu tambem sei que tudo vem da vontade de Deus ate agora ele nos deixou no mesmo caminho e porque ele tem algo de bom reservado a nos ainda bem porque eu quero ser seu e espero que voce tambem queira ser minha Eu vou esperar porque voce nao sai mais da minha cabeca eu so penso em voce. Talvez pelo tempo talvez pela distanciaaprendi a viver muito mais por mimdo que pelas outras pessoas que me rodeiamminha vida virou! Ontem estava por baixo hoje jah estou por cimao que antes me torturava e me fazia sofrerhj nem siquer faz diferenca..estava precisando voltar a viver e gracas a Deus conseguieu sou Vencedor. Quem poderia imaginar! Em poucos minutos tive a capacidade de reverter a situacao e correr atras do que eu mais quero nesse mundo. Tive que tomar a coragem e com poucas palavras te conquistar, confesso que me acanhei que a vergonha subiu a cabeca mas nao a deixei tomar conta de mim... E valeu, Valeu a pena esperar porque voce e tudo o que eu pensava e muito mais, seu perfume seu toque seu beijo sua maneira de me olhar sua maneira de falar seu jeito de ser toda acanhadinha me faz querer mais e mais conquistar seu coracao e seus sentimentos. A melhor sensacao foi ao ver seus olhos brilhando mesmo com o escuro da noite pude velos brilhar e refletir a luz que nos ofuscava podia sentir o desejo pairando no ar podia sentir o desejo de nosso corpo pelo toque e sentir a quimica transbordando em nossos beijos a vontade era tanta que o tempo rapido de mais passou mas com certeza muitos outros viram eu te quero te desejo.. assim como dizem meus amigos estou comecando a acreditar que e paixao, que seja pois com voce e tudo mais gostoso e tudo mais praseroso porque voce ja me completa e isso e muito bom... fico por aqui e pode ter certeza muitos outros viram."Te amar e o que mais quero ee o que preciso pra continuar a viver" Mal posso esperar para viver minha vida com voce. A partir desse momento e enquanto eu viver vou te amar. Te amarei com a forca de cada batida do meu coracao. Quando voce esta por perto eu mal
consigo respirar, eu nao consigo encontrar palavras pra falar; O mundo se torna o mais lindo lugar quando voce beija o meu rosto. Tentei esconder para que ninguem soubesse, mas eu acho que deu pra percebe. Eu posso ficar eternamente em seus bracos, nos ficaremos juntos todos os nossos dias. Quero acordar todos os dias com seu belo rosto a me despertar; A magia do amor e um misterio do qual nao precisamos entender, mas sim apenas viver. A partir de agora os sentimentos serao vividos juntos, terao as duas metades se encontrado? Encontrando numa so chama, terao motivos de alegrias, e de conquistas contemplados por dois coracoes. Um dia um amor timido nos levou ao primeiro encontro. Agora caminhamos juntos para um encontro definitivo que ultrapasse tempo e espaco e penetre na eternidade. Esse sonho recem plantado Dara frutos do verdadeiro amor. Abencoado por Deus...