Pessoal,Depois de um longa e tenebrosa ibernacao, estaremos voltando com dicas de alimentacao, saude, tecnicas para pedal, alem de sugestoes alimentares, reposicao de energia apos os treinos, ou mesmo, depois de um pedal leve.Aguardem!Grande Abracos A alimentacao e o elemento mais importante na vida cotidiana de um atleta. Bom, a priori pode parecer besteira, ou mesmo, uma redundancia falar isso. Pois, a alimentacao acompanhado de agua sao os elementos mais importantes da vida cotidiana de qualquer pessoa. No entanto, nao estamos falando disso.Deixe-me explicar. Para um treino de musculacao, nao basta apenas puxar o maximo de peso possivel para aumentar o tonus muscular ou definir o corpo, mesmo o treino sendo especifico para cada um desses objetivos. A alimentacao adequada e o que conta mais. De acordo com fisiologistas, no quadro geral do treino, a alimentacao adequada chega a ser responsavel por 70% dos objetivos alcancados, enquanto o exercicio muscular, tem participacao de 30%. E evidente que um nao tem resultado sem o outro. Nao e o fato de ter uma alimentacao adequada para o treino de musculacao que vai se alcancar um bom resultado se nao esta treinando. So ha resultado se houver uma acao combinada entre o exercicio, seja ele qual for, e alimentacao adequada para o exercicio que se propoe a fazer. A musculacao, por exemplo - se almeja-se um aumento de massa muscular - e acompanhado de uma dieta rica em proteinas e, mais reduzidamente, de carboidratos, dependendo da composicao fisica de cada atleta - do peso, altura, percentagem de gordura e tantos outros itens - que, de um modo ou de outro, influenciam na dieta de uma pessoa.Ao falarmos de ciclismo, caimos em um ramo, demasiadamente amplo, pois a alimentacao varia, de acordo com o objetivo de cada atleta, sem levar em consideracao a modalidade que pratica: cross-country, speed (provas de fundo, com uma longa distancia, ou provas de velocidade), mountain bike, corrida de aventura, passeios longos, etc. Cada uma dessas modalidades, exige uma alimentacao especifica. Sem contar com o bio tipo do atleta.De todo modo, daremos algumas indicacoes ou sugestoes de alimentacao para atletas, baseadas em opinioes dos proprios atletas e mesmo, profissionais (fisiologistas e educadores fisicos), especializados na area ciclistica. Em relacao as provas de longa distancia, Daine do Carmo Correa, responsavel pelo Atendimento Corporativo e pelo Programa PENSE da Nutricio, diz que: "Por se tratar de uma modalidade esportiva onde os treinos e provas apresentam longas duracoes e percursos com variados graus de dificuldade e intensidade, o ciclismo e considerado um esporte de grande exigencia fisica e nutricional. As refeicoes (pre e pos-treino e muitas vezes durante a atividade) dos ciclistas devem ser constituidas em maior proporcao por carboidratos. Porem os alimentos com propriedades antioxidantes (alcachofra, salsa, cereja, frutas citricas, pimentao vermelho, tomate) nao podem ser esquecidos, pois atuam reduzindo a producao de radicais livres decorrentes da pratica esportiva, especialmente nas atividades de longa duracao. E importante manter sempre o equilibrio calorico (o excesso de peso corporal proveniente de gordura, contribui para um menor desempenho da atividade fisica), avaliar a perda de peso (a