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projeto e proporcionar as pessoas mais velhas espacos onde possam promover o resgate de habitos alimentares saudaveis e aos jovens proporcionar uma educacao alimentar e ambiental, isso atraves de atividades prazerosas com as plantas.Horta Comunitaria do GuaraHORTAS COMUNITARIASAs Hortas Comunitarias sao implantadas em parceria com as Administracoes Regionais. Essas Hortas possuem um galpao de multiplas funcoes que podem ser utilizados pela comunidade para eventos sociais. Nesses espacos sao oferecidos ao publico em geral diversos cursos e palestras tais como: importancia da alimentacao saudavel, aproveitamento integral dos alimentos, sucos alternativos, higiene na manipulacao de alimentos, horta domestica e outros ministrados pela EMATER-DF. As pessoas que participam dos cursos de Horta Domestica recebem um kit com ferramentas e material para implantar uma pequena horta em suas casas.Curso de alimentacao saudavel na Horta Comunitaria do GuaraCurso de Horta Domestica para a comunidade do GuaraKit com materiais para implantacao de Horta DomesticaHORTAS ESCOLARESEste projeto, desenvolvido em parceria com a Secretaria de Educacao, tem como objetivo principal a utilizacao da horta como ferramenta pedagogica para enriquecer o processo de ensino das escolas publicas do DF. As criancas usam o espaco da horta como sala de aula onde aprendem matematica, ciencias, etc.O produto principal a ser obtido na Horta Escolar e o conhecimento que os alunos adquirem atraves das atividades la desenvolvidas e da vivencia com as plantas. Os alimentos produzidos na horta sao considerados produtos importantes na formacao de habitos alimentares saudaveis. Estes produtos abastecem as cantinas enriquecendo a merenda escolar e tambem sao distribuidos aos alunos para levarem para suas casas.Os pais dos alunos sao convidados a participarem de cursos e palestras oferecidos na escola e tambem recebem os kits para implantacao de hortas domesticas.Horta Escolar em BrazlandiaPara maiores esclarecimentos, contatar com a Unidade de Agricultura Urbana da EMATER pelo telefone 3901-7756 ou e-mail agriculturaurbana.emater@gmail.comFONTE: http://www.emater.df.gov.br/005/00502001.asp?ttCD_CHAVE=14532
Leia o volume 16 e veja os desafios para as politicas publicas no combate a pobreza ruralO Brasil e um pais urbano com uma populacao rural maior do que a populacao total da maioria dos paises da America Latina. Pesquisa Nacional por Amostra de Domicilios PNAD/IBGE de 2008, apontou que o pais tinha uma populacao de 10,5 milhoes de pessoas ocupadas na agricultura e 27,8 milhoes com domicilio rural para uma populacao total de 186,9 milhoes de pessoas. De uma populacao rural de 26,2 milhoes de pessoas, 12,2 milhoes pertenciam a familias em condicao de pobreza. No contexto destas preocupacoes se insere o projeto A Nova Cara da Pobreza Rural no Brasil, iniciativa do IICA por meio do Forum Permanente de Desenvolvimento Rural Sustentavel (Forum DRS), com o apoio e parceria dos Ministerios de Desenvolvimento Social e do Nucleo de Estudos Agrarios e Desenvolvimento Rural, Ministerio da Educacao e o Instituto de Pesquisa Economica Aplicada e apoio academico da UNICAMP e da UFU.Os resultados dos estudos e proposicoes desse Projeto estao consubstanciados e publicados em dois volumes, 16 e 17, da Serie de Desenvolvimento Rural Sustentavel. O primeiro lancado e disponibilizado para acesso, "A Nova Cara da Pobreza Rural: desafios para as politicas publicas", esta organizado em cinco blocos tematicos: dimensionamento e caracterizacao da pobreza rural, a heterogeneidade da pobreza rural, determinantes da pobreza rural, avaliacao das politicas publicas que incidem sobre a pobreza rural e, finalmente, elementos para uma agenda de politicas de enfrentamento da pobreza. A publicacao confirma a queda da pobreza e a reducao da desigualdade economica no campo. Indicam, tambem, que a pobreza rural esta mudando de cara e de dinamica reprodutiva. A pobreza ja nao se revela apenas na insuficiencia de renda, ou na falta de moradia e luz eletrica bens e servicos cuja provisao melhorou de forma notavel no periodo recente, mas na precariedade da educacao rural, em problemas de acesso a saude, nas condicoes de trabalho precario e em carencias localizadas. Os estudos revelam ainda que a condicao de vida dos pobres rurais se aproxima da situacao dos nao pobres. Mas os estudos mostram a resistencia da pobreza velha, que aparece com todas as suas faces conhecidas (fome, analfabetismo, falta de acesso a agua e energia eletrica). O desafio brasileiro e erradicar, nos proximos anos, esta pobreza.Clique para ler ou baixar o Volume 16 da Serie DRS Cooperativas ganham espaco ao venderem diretamente o que produzem, sem agrotoxicos e com economia de energiaDuas mulheres oferecem cenouras, mangas, goiabas, mandioquinhas e temperos para quem passa na calcada. A poucos metros delas, fregueses esperam para tomar caldo de cana gelado. O bairro e Alamar, localizado a 12 quilometros do centro de Havana. Na regiao, vivem mais de 100 mil cubanos e e la que se pode ver claramente como o pais busca um modelo alternativo de agricultura para driblar as dificuldades impostas pelo bloqueio norte-americano.Clique na imagem acima para acessar o especial completo do Opera Mundi Tudo o que esta ali foi produzido nos hectares que ficam atras do balcao, onde ha centenas de cultivos e uma
descentralizacao da producao. Nos lineamentos (documento que reune todos os aspectos discutidos no Congresso), o governo ressalta, porem, que o Estado continuara controlando os precos.Em 1993, no auge da crise causada pelo fim da Uniao Sovietica, algumas terras ociosas foram distribuidas para os produtores privados, os agricultores pequenos, como aquela onde hoje funciona a Vivero Alamar. Ao contrario do que ocorreu em outros setores da economia, as licencas nao foram congeladas e as leis agricolas passaram por uma serie de modificacoes para estimular a migracao de trabalhadores para o campo. A ideia, afirmou o entao presidente Fidel Castro, era nao faltar alimentos nos Mercados Agropecuarios Estatais.Em 2003 e em 2008, o governo realizou novas reformas agrarias e concedeu terras ociosas aqueles que estivessem dispostos a trabalhar nelas. Alem de ganhar a propriedade, o trabalhador tambem recebia instrumentos e insumos. Os que cultivam um dos 22 produtos que substituem as importacoes contam com subsidios do Estado. O compromisso assumido e vender ao Estado, mensalmente, uma cota fixa, que e estabelecida de acordo com o tamanho da terra. O agricultor pode fazer o que quiser com o excedente, desde cons umir ate vender em um dos mercados privados de Cuba. Hoje ha, em todo o pais, 1.762 unidades como a Vivero Alamar.Yenni Muona/Opera MundiAs cooperativas cubanas, como a Vivero Alamar, produzem sem agrotoxicos e com economia de energiaPara evitar a criacao de latifundios, o governo estabelece que um agricultor pequeno pode ter a terra por dez anos, prorrogaveis por mais dez. O tamanho deve variar entre 26 e 40 hectares, mas e estimulado o cooperativismo entre producoes vizinhas. Paga-se imposto sobre a venda e sobre o espaco usado; nao e permitido vender a terra e a troca e feita somente com licenca do Estado; permite-se contratar forca de trabalho, mas com limites quantitativos e obedece ndo a regra de que o titular da terra tambem seja um campones ativo.ResultadosSegundo o Ministerio, o pais pode se tornar, no prazo de um ano, auto-suficiente em arroz. Em 2007, Cuba produziu 250 mil toneladas do grao e importou 600 mil, principalmente do Vietna e da China.O plano contempla a recuperacao de 150 mil hectares de antigos arrozais, a incorporacao de mais 150 mil hectares de novas areas e o aumento da produtividade do plantio atraves do fornecimento de insumos, do investimento em maquinario e irrigacao e da troca de conhecimento entre as cooperativas.De acordo com dados oficiais aos quais o Opera Mundi teve acesso, apenas nos primeiros seis meses de 2011 o governo recebeu em torno de 800 solicitacoes de terra. No total, ha 9.666 pedidos em tramite. Os numeros indicam tambem que a producao agropecuaria de Cuba cresceu 7,2% nos primeiros noves mes es de 2011 em comparacao com o mesmo periodo do ano anterior. http://operamundi.uol.com.br/conteudo/reportagens/19738/transformacoes+na+agricultura+sao+laboratorio+para+reformas+em+cuba.shtml
Felicidade e viver cercado pelo amor da familia, e plantar amizades que mesmo distantes nao se esquecem de dar um "Alo". Hit deste inverno as Over knee boots podem ser usadas com vestidos, saias, shorts e calcas. Fica um charme e da um ar muito elegante e cheio de graca! Vc pode compor um look bem legal com meias coloridas fio 80, trabalhadas ou rendadas que tambem sao destaques nesta estacao. Alem de sexy, e confortavel e vc fica quentinha.Eu ja garanti a minha e estou adorando! Neste domingo houve a pre estreia de Shrek para Sempre... Um grande classico da DreamWorks!Em termos de producao... mais um gigante, e agora em 3D, porem tenho que ser sincera e apesar de ser um filme muito bom nao bate os 2 primeiros. Mas continua encantando criancas de varias idades e divertindo muito com seu humor diferenciado os adultos.Vale a pena levar as criancas para curtir nestas ferias, principalmente porque segundo a propria DW, sera o ultimo da franquia...A Giulia e a Mikaela adoraram!!!Muitos produtos com os personagens ja estao no mercado, inclusive os chinelos Shrek da Grendene e a linha de confeccao da Brandili.Alem de varias campanhas como a do MC Donalds, Nutella, Nestle e varias outras... A Francal 2010 esta cheia de lancamentos super legais este ano! Vejam imagens de alguns lancamentos da Grendene e da Havaianas que fizeram grande sucesso.No stand da Havaianas ate o Barney deu uma passadinha para conferir a linha de chinelinhos Havaianas Baby!!!Alem destes produtos, haviam as mochilas e bolsas da Moranguinho, Mochilas e bolsas da Ni Hao Kai Lan, da Isa TKM, da I Carly, chinelos do Shrek, e varios outros produtos lindos!!! Faz tempo que nao escrevo pois estou muito envolvida com meus novos desafios: a Loja e meu novo trabalho. Estou muito feliz com as decisoes que tomei e pelos caminhos que se abriram para mim, nao que sejam faceis ou comodos... Muito pelo contrario, sao realmente desafiadores, novos, e como tudo que e novo as vezes assusta e nos faz refletir, mas estou me sentindo bem pois sei que este e o caminho certo."As pessoas felizes nao tem as melhores coisas. Elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos. A essencia da felicidade e nao ter medo". (Dominio publico) Hoje li uma materia muito interessante que citava a parabola do sapo. "Se jogarmos um sapo numa panela com agua fervente, ele pulara de la imediatamente. Porem, se colocarmos o sapo numa panela de agua fria, ligarmos o fogo e formos esquentando a agua aos poucos, cozinharemos o sapo sem que ele esboce a minima reacao." vc conhece esta parabola?A materia fazia uma analogia com as grandes empresas que muitas vezes nao percebem as mudancas externas por estarem muito ocupadas com seu excesso de confianca proveniente do sucesso obtido ou ainda por uma simples questao de comodidade.Vejam que legal e inteligente:"Imagine o que se passa na cabeca do sapo enquanto a agua esquenta, fazendo uma associacao com o modelo dos 5 estagios de queda das empresas, propostos por Jim Collins em
seu livro Como as Gigantes Caem?:Estagio 1 O excesso de confianca proveniente do sucesso.28o Humm, estou tao bem!30o Alguma coisa esta estranha, mas eu sou um sapo e me adapto facil.32o Conheco tudo e sei que vou me dar bem.Estagio 2 A busca indisciplinada por mais.33o Quer saber? Posso aguentar mais. Consegui aguentar ate aqui e posso aguentar mais.35o Vou expandir minha ocupacao.Estagio 3 A negacao de riscos e perigos.36o Ue! Que esta havendo? Estou me sentindo desconfortavel.38o Estou sentindo um calor...39o Nao estou me sentindo nada bem.40o Acho que estou ficando estressado.42o E, realmente estou me sentindo mal. Acho que vou esperar um pouquinho para ver se eu melhoro.Estagio 4 A luta desesperada pela salvacao.43o Ih! Nao estou nada melhor. O que sera que esta acontecendo, hein?44o Se continuar assim vou tomar uma providencia inovadora. Vou arrebentar no mercado.Estagio 5 A entrega a irrelevancia ou a morte.46o Apesar de todo o conjunto de inovacoes, nada da certo.48o Eu devia ter agido antes e resgatado o simples, agora e tarde. Estou sem forcas, desanimado.Sapo fervido. Morreu sem, ao menos, saber o que o matou!O sapo, por ser um anfibio, e um animal que mantem a temperatura interna do corpo igual a temperatura do ambiente em que esta.A metafora do sapo ilustra um padrao de comportamento que muitos profissionais tem frente as mudancas que ocorrem no mundo corporativo. As pessoas ou organizacoes que usam deste pensamento costumam dizer:- Ah, aqui sempre foi assim! Para que mudar?- Ih, melhoramos muito! Voce precisava ver como eramos antigamente.Em um ambiente competitivo no qual vivemos hoje, onde as mudancas sao cada vez mais frequentes, devido a velocidade com que a informacao circula, quem olha apenas para o proprio umbigo, nao as percebe, e como o sapo, nao sobrevive.Muitas vezes os sinais da mudanca estao escancarados em nossa frente. Porem teimamos em ignora-los, e continuamos trabalhando para nos ajustar. Nao percebemos que esta na hora de mudar, encontrar um novo caminho, desenvolver novos recursos e metodos.E necessario entender que muitas vezes e preciso decidir se ficamos no bem bom ou arriscamos saltar para fora da panela, sem a certeza de onde vamos pousar. Contudo, quem nao arrisca nao petisca."
Este texto foi escrito por uma senhora de 90 anos: Regina BrettSao pensamentos curtos mas que expressam verdades profundas, por isso quero compartilhar estas "Sabias palavras":"As 45 licoes que a vida me ensinou...1. A vida nao e justa, mas ainda e boa. 2. Quando estiver em duvida, de somente, o proximo passo, pequeno.3. A vida e muito curta para desperdica-la odiando alguem. 4. Seu trabalho nao cuidara de voce quando voce ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarao. Permaneca em contato. 5. Pague mensalmente seus cartoes de credito. 6. Voce nao tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.7. Chore com alguem. Cura melhor do que chorar sozinho. 8. E bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso. 9. Economize para a aposentadoria comecando com seu primeiro salario.10. Quanto a chocolate, e inutil resistir. 11. Faca as pazes com seu passado, assim ele nao atrapalha o presente. 12. E bom deixar suas criancas verem que voce chora. 13. Nao compare sua vida com a dos outros.. Voce nao tem ideia do que e a jornada deles. 14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, voce nao deveria entrar nele. 15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas nao se preocupe; Deus nunca pisca. 16. Respire fundo. Isso acalma a mente. 17. Livre-se de qualquer coisa que nao seja util, bonito ou alegre. 18. Qualquer coisa que nao o matar o tornara realmente mais forte. 19. Nunca e muito tarde para ter uma infancia feliz. Mas a segunda vez e por sua conta e ninguem mais. 20. Quando se trata do que voce ama na vida, nao aceite um nao como resposta. 21. Acenda as velas, use os lencois bonitos, use lingerie chic. Nao guarde isto para uma ocasiao especial. Hoje e especial. 22. Prepare-se mais do que o necessario, depois siga com o fluxo. 23. Seja excentrica agora. Nao espere pela velhice para vestir roxo. 24. O orgao sexual mais importante e o cerebro. 25. Ninguem mais e responsavel pela sua felicidade, somente voce... 26. Enquadre todos os assim chamados desastres com estas palavras 'Em cinco anos, isto importara?27. Sempre escolha a vida. 28. Perdoe tudo de todo mundo. 29. O que outras pessoas pensam de voce nao e da sua conta. 30. O tempo cura quase tudo. De tempo ao tempo. 31. Nao importa quao boa ou ruim e uma situacao, ela mudara. 32. Nao se leve muito a serio. Ninguem faz isso. 33. Acredite em milagres. 34. Deus ama voce porque ele e Deus, nao por causa de qualquer coisa que voce fez ou nao fez. 35. Nao faca auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao maximo agora. 36. Envelhecer ganha da alternativa -- morrer jovem. 37. Suas criancas tem apenas uma infancia. 38. Tudo que verdadeiramente importa no final e que voce amou. 39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estao esperando em todos os lugares. 40. Se todos nos colocassemos nossos problemas em uma pilha e vissemos todos os outros como eles sao, nos pegariamos nossos mesmos problemas de volta. 41. A
inveja e uma perda de tempo. Voce ja tem tudo o que precisa. 42. O melhor ainda esta por vir. 43. Nao importa como voce se sente, levante-se, vista-se bem e apareca. 44. Produza!45. A vida nao esta amarrada com um laco, mas ainda e um presente."
Ter um objetivo, um sonho, uma vontade, ja e meio caminho para que possamos nos aventurar e comecar ou recomecar naquilo que e teu proposito. E natural nos sentirmos inseguros, com medo do desconhecido, porem se sempre tivermos medo dos "possiveis" temporais e tempestades e nunca tivermos coragem de tentar, jamais transformaremos nossos sonhos em realidade, jamais aprenderemos a ser lideres de nos mesmos. Portanto o caminho e focar no teu objetivo, arristar, avancar, acreditar, ir em frente! E Ter Fe!A Fe traz riscos, mas tambem traz determinacao e forca.Pequenos detalhes as vezes mudam uma vida. Os que desprezam os pequenos acontecimentos nunca farao grandes descobertas pois pequenos momentos podem mudar grandes rotas (ja ouviram falar no Efeito borboleta?), devemos aprender a entender os sinais que a vida nos da.Nao acho que devemos correr riscos e fazer coisas irresponsaveis, mas tambem nao devemos ter medo de tudo que e desconhecido. Viver deve ser uma aventura!Trace seu objetivo e no momento em que ele estiver muito claro na sua vida uma coisa estranha acontecera... os caminhos para a conquista deste objetivo comecarao a se abrir e o mundo conspirara. Ai sim vc estara no caminho correto!Eu tenho conviccao que estou no meu caminho e desejo o mesmo a vc que esta lendo estas palavras agora! Somos unicos e plenos em Deus. Crescemos quando nos alegramos com a felicidade do nosso proximo. Isso e puro e lindo! E quando e sincero e inquestionavel e nobre. Um homem so prova que e grande quando nao diminui a mulher para se valorizar.-FabricioCarpinejar Fidelidade e um passo externo, Lealdade e um passo interno!Fabricio Carpinejar "Erga a mao pro alto e faca diferenca, fique sempre em paz com a sua consciencia."|Pregador Luo Uma vida a dois e uma vida pelos dois, nao e uma vida de um dos dois. FabricioC. "Todo dia eu procuro me lembrar: da pra escolher. Nao temos controle sobre tudo, mas da pra escolher entre ter amigos ou viver recluso, da pra escolher entre privilegiar um amor ou ter varios casos superficiais, da pra escolher entre levar a vida com bom-humor ou levar a vida na ponta da faca. Se a escolha sera acertada, ai ja e outro assunto, o futuro vai dizer."Martha Medeiros Quando uma pessoa nao e humilde, ela poe a culpa de sua incapacidade em tudo e todos. Os sabios reconhecem seus erros, e buscam em Deus corrigi-los.|Bianca Toledo Nao acredito em almas gemeas ou frutas pela metade, mas eu acho que a gente se pertence, de alguma forma.Gabito Nunes. As injusticas um dia terao um fim, nao acredite que sera para sempre assim. As amarguras da sua vida logo vao passar, o dia da cura esta para chegar.|pregador Luo Bom , como todas as bailarinas eu tambeem tenho espetaculo de final de anoo e sei que para todas cansa ficar varias e varias hooras fazendo os mesmos passos , e fazendo bolhas nos pes (Caso da sapatilha de ponta) , por isso vou dar umas dicas de como melhorar o cansaco depois das aulas. 1 Para as bailarinas de meia
ponta , depois da aula sugiroo fazer uma massagem nas pernas e pes depois do banhoo quente.2 Para as bailarinas de ponta sugiro fazer o mesmoo , e alem disso cortar bem rente as unhas dos pes. 3 Tome bastante agua para hidratar o corpo. 4 Para todas as bailarinas sugiro que pensem que tudo vai valer a pena depois no palcoo :)
O novo blog se chama Miih & Ballet , o link vou por agr: Miih & Ballet . Ta ai se puderem segue Eol ai :) Bye Fofinhux Bom gente , Esse Ano completei 3 Anos de ballet, estou muito feliz e uma vitoria muito grande em minha vida , e queria dizer aki os ballets q ja dancei ate hooje *-*. 1o Ninfas do Ar (Foi no espetaculo Jardim encantado na Reapresentacao no lugar de uma amiga)2o Ondinas ( Espetaculo Jardim encantado no Festival de Danca no lugar de uma amiga)3o Classic ( Espetaculo Festa da Disney na minha primeira Apresentacao no meu proprio lugar)4o Madrinhas (Espetaculo de Coppelia)5o Sonho de Dom Quixote (Espetaculo "A lenda da Marcha Nupcial")E isso Aew gente Obrg por ler ate esse final, Vooc tbm pode colocar ou enviar por email esses tipos de coisas Bjks' *-* Eu estava lendo um blog e ele perguntava oq havia em nossas bolsas de ballet bom... Eu tbm quero participar portanto vamos la:- sombras- Rimel- Blush- Batom- Base de Rosto- Meia Calca- Collant- Sapatilha de ponta- Sapatilha de meia-ponta- Caderninho de anotacao- Ponteiras- Pente- Grampos- Redinha de cabelo- Gel- Band-Aid- Esparadrapo- Celular- Escova de cabelo- Dinheiro- Elastico para Cabelo- Blusa- Lapis de Olho- Etc Aiiee Esta a minha listinha akopskospa' Eu utilizei uma postagem de um Site , so pra vooc's ficarem sabendo o link vou postar e: http://www.bailarinas.kit.net/sapatilhas.htm e isso aew Morecos por hooje e so Amanha talvez eu ponha mais coisas mas ta ai , Espero que tenham gostado viu? Bjk's Ate a proxima postagens Indiquem pra Migushos se nao for muito encomodoo :** Esse passo e bem dificil , sao muitas opcoes de sapatilha de ponta entao la vai umas dicas:Sapatilha Balleto - Modelo Russo: Para todos os tipos de pe, sua gaspea baixa valoriza bastante o colo do pe.Modelo Ines: Adequado para pes delicados e estreitos.Modelo Julie: Para pes com largura normal.Modelo Luise: Ideal para pes largos.Modelo Italiano: Para quem tem bastante colo de pe.Capezio - Modelo Partner: Cetim solto. Para iniciantes, avancadas e profissionais. Alonga o pe. silenciosa. Flexivel.Sola costurada. Plataforma larga para um perfeito balance.elastico transparente. Fouette:Gaspea em "V", alta, normal. Valoriza o colo do pe. Cordao lateral. Para todos os tipos de pes. Cecilia Kerche - Para quem tem ideiaas , novas para nosso blog agr fiz um email onde , vooc's podem mandar sugestao entre outras coisas ''Palmas' \o/ , O e-mail e: bailarinas_corpoealma@hotmail.com . Manda um email , sugestao , criticas o que achar melhor Bjks' Moores :*** Bom , aquela emocao de amarrar a sapatilha de ponta nova eh sempre a mesma neh? :P Eu conheco essa emocao mt beem e vou ensinar vooc's bailarinas novatas agr: 1o- Pegue a fita da parte de dentro da sua sapatilha e enrole-a em seu tornozelo sem apertar d+ nem d- (Nao enrole-a subindo deixe-a na mesma linha do comeco) .2o- Enrole agora na mesma parte a fita de fora do mesmo jeito. 3o- A ponta da fita q ira sobrar vooc pega e faz um no. 4o- coloque esse no de
baixo da fita enrolada em volta do tornozelo , para nao aparecer no espetaculo coloque um pedaco bem pequenino junto do no e grude-o junto para nao sair do lugar.5o- suba em meia-ponta depois ponta para poder ver se a fita esta boa. Obs: Este foi o jeito que aprendi e utilizo ate hooje espero q tenha ajudado , postarei foto de cada passo depois da amarracao.