Curtindo um passeio pelo patio principal Porta balcao que deu muito trabalho para acertar. Silos de graos quase prontosFaltando alguns detalhes, vai tomando forma. Visite o site Oficial - Night Run RIO Data 20 de abril de 2013Local Areia da praia da Barra da Tijuca, em frente ao Posto 3, localizada na Av. Sernambetiba, Rio de JaneiroPercurso 5 e 10KHorario da Largada 20h00Horario da Retirada do Chip - 18h30 as 19h30Retirada de Kit a definir Provas:Night Run 1a etapa Rio de Janeiro 20/04Night Run 2a etapa Rio de Janeiro 24/08PremiacaoTROFEUS para os tres primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e FemininoOBS: Nao serao entregues kits no local da prova e apos o evento sobre o que e ser negro. Nunca compreendi a comparacao de que negro correndo e bandido e de que branco correndo e atleta, mas depois que um colega meu estudante de turismo me aletou sobre o significado da palavra negrada eu entendi porque o negro correndo e ladrao e marginal.O termo negrada aparece no dicionario Aurelio como grupo de individuos dado a pandegas e a desordem. Ou seja, se um grupo de negros reunidos sao desordeiros, um elemento deste grupo nunca deixara de se-lo. E por isso que um negro correndo e visto pela sociedade como bandido, principalmente se ele estiver correndo em direcao a um grupo de negros dizem logo que e uma quadrilha.Leia mais: http://www.gostodeler.com.br/materia/16908/o_que_e_ser_negro_no_brasil.html Segundo a nutricionista Monica Forte, especialista em bioquimica, fisiologia, treinamento e nutricao desportiva pela Universidade de Campinas (Unicamp), seja para o praticante de atividade fisica seja para pessoas sedentarias, o ideal e fazer de cinco a seis refeicoes ao dia, com intervalo maximo de tres horas entre elas. "Para os praticantes de corrida, tambem e importante acrescentar uma refeicao pre e pos-treino", salienta a nutricionista.Monica explica que o nosso organismo funciona melhor e produz mais energia quando recebe o aporte vindo dos alimentos em curtos periodos de tempo. "Quando ha privacao de comida, isto e, o jejum prolongado, o corpo utiliza o musculo para ter energia (perda de massa magra) e armazena gordura quando lhe for ofertado qualquer alimento. Esse desequilibrio e muito prejudicial para o organismo, tanto para a saude quanto para o rendimento esportivo", adverte.O ideal, portanto, e dividir as refeicoes em cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar e ceia opcional. As grandes ou principais (cafe da manha, almoco e jantar) devem conter todos os tres grupos de alimentos: carboidratos (pao, torrada, cereal, arroz, macarrao, batata); proteinas (leite e derivados, carne, frango, ovo, peixe e leguminosas - feijoes, soja, lentilha, grao de bico); vitaminas e minerais (frutas, verduras e legumes). "Ja as refeicoes intermediarias sao menores. Entao um lanche pequeno e suficiente. Ele pode conter frutas, frutas secas, castanhas, barras de cereal, cookies integrais, torradas e iogurte", comenta a nutricionista.Fonte: http://esportes.terra.com.br/atletismo/corrida-de-rua/nutricao-e-hidratacao/veja-o-cardapio-ideal-para-o-pre-e-o-pos-treino-de-corrida,5f0882e68e8aa310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html Data Evento KM Local Marco 17 Circuito Run And Fun 04 e 08 Niteroi 24 Circuito Athenas 1a Etapa 05 e 10 Aterro do Flamengo - RJ 31 Meia Maratona de Nova Friburgo 04 e 21 Nova Friburgo Abril 7 Serie Delta