globo.comnoticiasesportesentretenimentovideose-mailcentral globo.comassine jatodos os sitesTechTudobuscarbuscarhomeultimaseletronicoscelularessoftwarestvinternetcuriosidadesjogosdownloadsforumG1 techaudio e videoimagemeducacaopersonalizacaointernetjogosutilitariossegurancaprodutividadeespeciaisTwo Hundred Sit-UpsSerie abdominal progressiva, rapida e efetivaAcessar Two Hundred Sit-Upsacessos174idioma(s)Ingleslicenca(s)gratisCriado em 17/05/2010 - Atualizado em 17/05/2010Programa de exercicios simples para um abdomem definidoLINKS PATROCINADOSDownloads NextelOs melhores downloads disponiveis para personalizar seu Nextel.www.nextel.com.brAbdominais sao os exercicios mais focados e ao mesmo tempo mais temidos em academias. Isso se deve principalmente ao foco dado a barriga como sinonimo de magreza e boa forma. A area e uma das partes do corpo com maior tendencia de acumulo de gordurinhas indesejadas e, portanto, mante-la sequinha significa que provavelmente todo o resto esta no lugar, inclusive seu peso!Beleza e saudeMais muito alem disso, um abdomen em boa condicao fisica e um forte indicativo de saude e bem estar. O excesso de gordura abdominal esta associado ao risco de complicacoes cardiovasculares. De modo mais amplo, musculos abdominais bem definidos ajudam a manter longe problemas respiratorios e de coluna, enquanto a flacidez pode causar uma serie de problemas relacionados aos orgaos sustentados por esse aparelho muscular.Two Hundred Sit-Ups e uma serie de exercicios abdominais desenvolvida especialmente para quem deseja ter um abdomen definido, seja pela saude ou pela estetica. O programa mostra que e possivel desenvolver e tonificar os musculos da barriga de forma apropriada, tudo sem sair de casa! Para entrar no clima, e ideal dar uma olhada na secao what is a sit-up?, onde voce encontrara dicas para executar abdominais de modo saudavel e efetivo.Barriguinha definidaJunte um pouco de forca de vontade, uma boa pitada de disciplina, um tempinho extra na semana e Two Hundred Sit-Ups e voce estara muito mais perto de atingir seu abomem ideal!O programa e progressivo e, portanto, pode ser executado mesmo por aqueles que ainda nao conseguem executar sequer 20 abdominais de uma vez. Independente do seu estagio Two Hundred Sit-Ups te auxiliara a atingir seus objetivos, ganhando definicao e forca nos musculos abdominais em um curto espaco de tempo.Um programa completo para seu abdomemSao ao todo seis semanas de treinamento. Para praticar os exercicios voce precisa reservar apenas 30 minutos semanais, divididos entre tres dias, o que e uma grande vantagem diante da correria cotidiana de quase qualquer pessoa.Antes de qualquer coisa e preciso que o usuario faca um teste, podendo assim definir de onde comecar e como executar seu programa. Para isso, basta que voce faca quantas abdominais completas for capaz, sem trapacear. Depois de concluir, clique em initial test, no menu da pagina e confire seu resultado na tabela para saber qual e seu grau de preparacao inicial.Apos concluir o teste e uma fase inicial de adaptacao com o formato do programa voce esta pronto para comecar. Clique em week 1 e inicie de acordo com as instrucoes, voltadas especificamente para seu nivel de preparacao inicial.E importante acompanhar bem as instrucoes de cada etapa, para nao pular etapas e acabar encontrando problemas no caminho, ou mesmo deixando de evoluir. Como o programa esta disponivel em ingles, e importante ter um bom conhecimento na lingua. Com um dosdicionarios e tradutores disponiveis aqui no Baixatudoisso sera tarefa simples. Carta recebida por Alexandre Garcia