Ricardo Soares - educador fisico da Clin EsculturalCaros amigos, a grande queixa querecebo de meus alunos ao iniciar o processo de mudanca dos habitos de vida naosaudaveis para habitos saudaveis e eu ate comeco bem, mas com pouco tempo eudesisto!. Isso, de fato, e uma reacao muito comum, e algumas causas para elapodem ser: 1) Falta demetas bem definidas; 2) Falta deplanejamento estrategico para atingir o objetivo; 3) Objetivosconflitantes com questoes fisiologicas, emocionais e socioculturais;Ate o momento, entendo que estes tresitens conseguem cercar grande parte dos motivos pelos quais geralmentedesistimos de algo. Tambem destaco que estas causas nao estao apenas relacionadasa pratica de exercicios e/ou alimentacao, ja que tambem podem ser psicologicas.Devido a importancia de cada uma dessas questoes, resolvi explicar cada itemseparadamente. Nesta semana falaremos sobre a falta de metas bem definidas.Ter um objetivo claro faz com queas metas sejam melhor visualizadas. Em muitos casos o objetivo e um tantoquanto abstrato. Imagine se o seu objetivo for um corpo com as pernas daIvete Sangalo, o abdomen da Claudia Leite e os bracos de uma modelo. Imaginou?Igualzinho a um quebra-cabeca, certo? So a partir de um objetivo claro, podemospensar nas metas tangiveis para cada pessoa. Qual seria o caminho a serpercorrido ate seu corpo ideal? Para descobrirmos e fundamental saber qual e o seuestado atual, qual o estado desejado e a partir dai tracar as suas estrategiasproprias. Este caminho e unico e individual. Ricardo Soares - educador fisico da Clin EsculturalO verao chegou e nada melhor do que praticaratividades ao ar livre. O educadorfisico da Clin Escultural, Ricardo Soares, da algumas dicas para quem esta napraia e quer se exercitar. Segundo ele, a praia oferece uma academia natural afavor do ser humano. Confira as dicas:Corridae caminhada - caminhar ou correr na areia, alternando a areiafofa com areia compactada e uma excelente forma de promover uma demandaadicional para as que as pernas fiquem mais tonificadas e resistentes. A caminhadae corrida na praia oferecem impacto reduzido as articulacoes e, ainda, a possibilidade de a pessoa se refrescar a qualquermomento, sem contar que o gastoenergetico e maior do que caminhar ou correr em esteira. Circuito - exerciciosde agachamento, flexao de bracos e abdominais podem ser associados a pequenosestimulos de corrida ou caminhada, tornando o circuito mais estimulante, assim,acrescenta um exemplo desse circuito: Fazer 20 agachamentos, , intercalandocom 15 flexoes de bracos, 20 abdominais,30 segundos de corrida ou um minuto de caminhada, e um excelente exercicio. Corridano mar - para aqueles que adoram o contato da agua do mar,ele indica a caminhada ou corrida. A agua na altura dos joelhos propiciara umtrabalho muscular do core - que e a ligacao dos membros inferiores e do tronco seja muito maior, ressalta.Outrosexercicios para aqueles que gostam de gastar energia em um clima de descontracao, oideal e apostar nas aulas de danca coletiva que algumas praias oferecemgratuitamente. Tambem existem as opcoes de futebol de areia, frescobol e volei.Alimentacao- Vale lembrar, que alimentacao saudavel e uma aliada indispensavel paraque os resultados sejam satisfatorios. Por Regiane Penaforte SantosNutricionista CRN9 9853O finalde ano se aproxima e sempre bate aquela duvida cruel: "e