Os disturbios do sono estaoentre os disturbios clinicos com maior impacto de saude em nossa sociedade,causando serios prejuizos economicos para suas populacoes (1).Mello (2), o sonoe considerado como restaurador e o exercicio esta relacionado com diversasalteracoes no padrao de sono, mas existem varias facetas sobre a influencia doexercicio em relacao ao sono, como a intensidade e a duracao do exercicio, ointervalo entre o fim da realizacao do exercicio e o inicio do sono, entreoutros, nos quais ainda carecem de maiores estudos. Heinzelmann e Bagley (3),em seus estudos eles submeteram alguns individuos a tres sessoes semanais deexercicio de uma hora, durante 18 meses. Ao final do estudo os participantesrelataram menor necessidade de sono, assim como um sono mais relaxado erestaurador, demonstrando a influencia da atividade fisica no sono destaspessoas. Vuori at all. (4) realizaramum levantamento epidemiologico em que foram entrevistadas 1600 pessoas, comidade variando entre 36 e 50 anos, com o objetivo de investigar a influencia daatividade fisica no sono. Neste estudo os autores tambem relataram que fatoressociais, psicologicos, condicoes do local em que dormem, o estilo de vida e ascondicoes de vida do individuo influenciam diretamente na qualidade de sono eno desempenho fisico. Um outro importante achado e que os exercicios: moderadoe vigoroso, podem melhorar a qualidade de sono, mas os exercicios vigorososdevem ser evitados tarde da noite. SegundoTynjala (5), uma percepcao ruim de qualidade de sono esta associadacom uma baixa descricao de saude; baixa capacidade fisica; e inumeros sintomaspsicossomaticos. Dificuldades para dormir e uma qualidade de sono ruim podemtambem ser sinais de fatores de estresse, e um estilo de vida inadequado. Paraeste mesmo autor, a percepcao de qualidade de sono e descrita em muitos estudoscomo dificuldade em cair no sono; dificuldade em manter o sono; acordar muitocedo pela manha; quanto revigorada a pessoa sente depois do sono; e a propriavisao da pessoa sobre sua qualidade de sono. Ha tambem evidencias de quequalidade de sono ruim esta associada, entre outras coisas, com problemas emrelacionamentos sociais, dificuldade em lidar com problemas, disturbios de sonoe estados psicologicos como: depressao, ansiedade, tensao e medo. O habito defumar; ingerir bebidas alcoolicas; e bebidas contendo cafe ou cafeinafrequentemente, podem diminuir a qualidade de sono; por outro lado, a praticade atividade fisica tem demonstrado gerar efeitos positivos na qualidade desono, e a inatividade fisica efeitos negativos. Habitos de sono como:irregularidades no horario de dormir; dormir tarde; curtos periodos de sono;grandes diferencas entre os horarios de ir para a cama durante a semana e o fimde semana; e longos cochilos durante o dia tem sido associados com uma maqualidade de sono. Buckworth& Dishman (6), dizem que cerca de 30% da populacao adulta nosEUA, e de 20 a 40% da populacao mundial sao acometidos por problemasrelacionados ao sono, deteriorando assim a qualidade de vida, e diminuindo aprodutividade no trabalho, entre outras coisas.Segundo o American SleepDisorders Association (7), o exercicio leve e moderado pode serconsiderado uma intervencao nao-farmacologica para a melhoria do sono, porempoucos profissionais da area de saude tem recomendado e prescrito o exerciciofisico com este intuito, talvez por nao conhecer a importancia da pratica deatividades fisicas para a aquisicao