A diversidade de cores das frutas nao e apenas um capricho da natureza. Cada pigmento tem uma caracteristica especifica, util para cumprir inumeras tarefas no organismo. Veja algumas funcoes e beneficios de cada uma delas.Frutas VERMELHASEstas frutas contem substancias bioativas e antioxidantes que beneficiam o organismo, ajudando a manter a saude do coracao, a boa memoria e sistema urinario saudavel.Elas proporcionam energia, brilho aos cabelos, renovam a pele, fortalecem as unhas. Tambem sao ricas em ferro, fosforo, calcio, outros minerais e nutrientes que combatem: a anemia, doencas do coracao, reduzem o acucar no sangue, o colesterol ruim, auxiliam no processo de cicatrizacao, melhoram o intestino, e estao sendo estudadas no combate ao cancer de prostata. E bom consumir as frutas vermelhas pelo menos de tres a quatro vezes por semana e diversificar a variedade para ter acesso a todos esses nutrientes e beneficios. Segue a lista de algumas frutas vermelhas:AcaiAcerolaAmeixaAmoraCaquiCerejaFramboesaGoiabaJabuticabaMelanciaMorangoTomateUvaFrutas VERDESElas ajudam na prevencao de doencas cardiacas, na cicatrizacao da pele, aliviam o estresse e a TPM (tensao pre menstrual). Entre seus representantes estao o limao, o melao e o kiwi. Gracas a presenca da vitamina C, essas frutas tambem contribuem na prevencao contra o cancer, alem de melhorar a saude da visao e fortalecer ossos e dentes. Frutas AMARELAS e LARANJADAS O mamao carambola, o maracuja, por sua vez contem antioxidantes, como a vitamina C, bem como outros nutrientes, como fibras, magnesio, fosforo, flavonoides, ferro, zinco e tambem vitaminas do complexo B, ajudando a manter o coracao e a visao saudaveis, alem de turbinar o sistema imunologico e tornar o corpo potente na prevencao do cancer. Frutas BRANCAS - Contem vitaminas e minerais com propriedades bioativas que realizam um importante papel na manutencao dos niveis de colesterol e na regulacao da hipertensao. Aposte no consumo de banana, tamara e nectarina.Muitos BeneficiosPor conter muitas vitaminas e minerais, as frutas, assim como os legumes e as verduras, desempenham o papel de alimentos reguladores, pois contribuem na manutencao do equilibrio do organismo. Elas contem minerais e vitaminas e tambem muita agua que e essencial para o equilibrio do organismo e tambem para manter a funcao do intestino e da pele, previnem o envelhecimento, alem de dar maior sensacao de saciedade, o que ajuda na manutencao do peso.Este alimento combate inumeras doencas de duas maneiras: ou pela prevencao ou pelo controle do avanco. Seu consumo interfere em praticamente todas as acoes do nosso organismo afastando e tratande desde doencas alergicas, como a asma como enfermidades maiores como o cancer. Ja foi comprovado o uso de frutas citricas na prevencao de certos tipos de cancer e assimo como da maca sendo capaz da reducao de colesterol, diminuindo o risco de doencas cardiovasculares. Assim comam frutas e de preferencia com sementes (girassol, abobora, gergelim, entre outras) pois asseguram uma regulacao na entrada dos acucares da fruta no sangue. SUCO DA LUZ DO SOLColoque 2 macas picadas sem sementes no liquidificador. Bata com a ajuda de um pepino como socador para auxiliar a extrair o liquido que mora dentro dos vegetais. Acrescente um punhado de graos germinados, folhas