Cover da musica A Nightmare to RememberDe Dream Theater, do album Black Clouds and Silver LiningsProducao e Guturais de Felipe Fantuzzi [Still Alive] Conheca esta modalidade que trabalha o corpo todo.Voce conhece a ginastica funcional? Essa modalidade pode ser ideal para quem quer emagrecer, deixar o corpo definido e melhorar o condicionamento fisico.O personal trainer Givanildo Holanda Matias explica os principais beneficios desse exercicio e quem pode pratica-lo:O que e a ginastica funcional?De acordo com o especialista, a ginastica funcional e composta de exercicios que objetivam fortalecer, definir, melhorar a flexibilidade e dar mais resistencia e equilibrio corporal aos movimentos do dia a dia. Sao feitos exercicios que reproduzem um pouco as atividades cotidianas e possuem um grau de complexidade a mais, porque exigem muito equilibrio e coordenacao durante a execucao, explica o personal.Ele tambem conta como esses exercicios sao realizados: A ginastica funcional e feita de uma maneira dinamica e descontraida. Nela estao presentes exercicios de equilibrio com forca e alongamento, coordenacao e postura. O que diferencia a ginastica funcional da musculacao tradicional sao os equipamentos: Diferente da musculacao tradicional, onde temos varios equipamentos, a ginastica funcional conta apenas com alguns acessorios como a bola suica, elasticos tensores, pneus de trator, medicine ball, escada de circuito, trampolim, entre outros, pontua Givanildo.A ginastica tambem pode ser feita de acordo com o tempo: Por exemplo, o aluno pode ficar um minuto realizando determinado movimento ou repetindo-o. O que vai diferenciar sao os objetivos de cada praticante, que deve ter sua individualidade biologica respeitada, completa.Quem pode praticar?O personal afirma que nao existe idade especifica para praticar essa modalidade. Ela e benefica para todas as faixas etarias, desde que o praticante nao tenha nenhuma restricao medica. O foco do trabalho funcional e o equilibrio corporal, ou seja, o fortalecimento do CORE (centro de forca do corpo) como, por exemplo, o abdomen, o quadril e a lombar, explica o especialista.No entanto, o profissional ainda afirma que tambem existem outros beneficios: E possivel adaptar varios exercicios para trabalhar outros grupos musculares. Alem da forca e resistencia muscular, e possivel melhorar o condicionamento fisico geral, incluindo a flexibilidade.Emagrecer ou ganhar musculos?A ginastica funcional pode ser usada tanto para emagrecer quanto para aumentar a massa muscular. Os exercicios funcionais normalmente envolvem uma grande quantidade de massa muscular que acaba elevando mais a frequencia cardiaca e por isso tem um gasto calorico mais expressivo, explica Givanildo.Ele ainda complementa: Alem do gasto durante a atividade, o praticante tera um gasto energetico maior no pos-treino. Isso comprova que esse tipo de atividade tambem vai ajudar a perder uns quilinhos a mais, desde que a prescricao dessa atividade seja direcionada nesse sentido.Ja se o objetivo for a hipertrofia, isto e, aumentar a massa muscular, a ginastica funcional pode fazer efeito no inicio, mas, apos um tempo, e necessario investir na musculacao tradicional. Depois de um tempo praticando fica dificil continuar mantendo os aumentos de cargas necessarios para obter os beneficios da hipertrofia. A partir dai, esses aumentos so poderao ser feitos com equipamentos tradicionais que possuem o controle de carga em tijolos ou