Ja e de conhecimento que mulheres que se exercitam antes da gravidez, e que continuam a faze-lo durante a gravidez, teem inumeros beneficios, porem, vale lembrar a importancia dos mesmos serem acompanhados por profissionais qualificados.Principais beneficios:Mulheres que se exercitam tendem a ganhar menos peso e a parir bebes menores que os de controles.Todas as mulheres, sem levar em conta o nivel de atividade fisica previo, diminuem sua atividade fisica com o progredir da gravidez.Mulheres fisicamente ativas tendem a tolerar melhor a dor do parto. Vale lembrar tambem que sao necessarias, para a pratica do exercicio fisico, algumas recomendacoes: Prescricao medica. Para qualquer atividade fisica com gestantes sao necessarias sempre as prescricoes e avaliacoes medicas, sem isso o profissional estara sujeito a correr riscos desnecessarios. O medico devera especificar as atividades que a gestante nao deve executar e a intensidade ideal para o trabalho.Nao objetivar o condicionamento fisico, nao aumentar a atividade fisica de antes da gravidez. Nao se deve ter como objetivo o aumento do condicionamento fisico, pois com a gestante ocorre exatamente o inverso: sua resistencia inicial tende a diminuir. O ideal e nao aumentar a atividade fisica ou mante-la desenvolvida como antes de engravidar (nao deixar para comecar a fazer exercicios somente ao ficar gravida).Realizar exercicios que nao levem a fadiga, com duracao de no Maximo 30 minutos de atividade vigorosa, sempre entre 50% e 70% da capacidade maxima da gestante. Durante a atividade fisica com as gestantes, o cuidado para nao cansa-la e essencial e deve ser uma preocupacao constante do profissional; a parte mais "forte" da aula (parte aerobia) deve ser de no maximo meia hora e a frequencia cardiaca nao deve exceder a capacidade media individual de cada aluna.Evitar o aumento na temperatura corporal (evitando lugares muito quentes e agua no maximo a 32 graus no inverno). Durante a atividade fisica, a temperatura do corpo tende a subir; se o ambiente ou a agua estiverem muito quentes podera ocorrer na gestante uma hipertermia (excesso de calor). Alem disso, deve-se evitar roupas muito pesadas ou quentes. Ressalta-se que as diferencas ambientais e climaticas tambem devem ser levadas em consideracao, bem como a epoca do ano: inverno ou verao. Em Sao Paulo, por exemplo, a temperatura da agua pode ser mais elevada, por volta dos 31 graus no inverno e 29 no verao; ja no Nordeste, deve ser mantida em no maximo 28 graus no inverno e 26 no verao.Evitar a perda hidrica durante a atividade fisica (bebendo agua antes, durante e apos as atividades).Realizar as atividades de 2 a 3 vezes por semana, no minimo, com duracao de no maximo 90 minutos.Evitar exercicios em gestantes que tenham riscos comprovados pelo obstetra responsavel. Por isso, a necessidade da prescricao medica ja mencionada.Parar as atividades assim que a gestante apresentar algum sintoma fora do comum. A gestante deve ser orientada a respeitar seu proprio corpo e acatar a posicao do medico com relacao as atividades liberadas. Qualquer sintoma incomum ou fora dos padroes normais deve ser imediatamente comunicado pela gestante ao profissional que deve aconselha-la a fazer essa comunicacao imediatamente