Exercicio para: Perder a Barriga, Definir o Abdomen e Ter uma Barriga de Tanquinho. Agora voce a deixa cheia de gominhos!Faca corretamente para ter resultados melhores, mais rapidos e duradouros.Este e um dos que eu acho mais dificeis. Acho que nunca vou faze-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrificio.Veja como fazer certo:1 Deite-se no chao com a barriga voltada para cima;2 Levante as pernas em direcao ao teto, contraindo o abdomen;3 Mantenha as pernas na posicao inicial e repita o movimento;4 Repita de 12 a 16 vezes.Como voce pode ter percebido, o exercicio trabalha musculos que quase nunca estao ativos, por isso parece dificil. No comeco realmente e, mas praticando com frequencia, torna-se mais facil de faze-los.Lembre-se sempre que esta serie e para definir o abdomen. Para perder gordura localizada na regiao abdominal e preciso praticar exercicios aerobicos, pois sao os mais indicados. Dois efeitos podem ocorrer nocorpo humano se sua temperatura nao estiver na faixa normal de operacao que ede 36,5 C:HipertemiaHipotermia Hipertermia, e a elevacao da temperatura do corpo, relacionada aincapacidade do corpo de promover a perda de calor para o ambiente em que seencontra ou, ainda, reduzir a producao de calor. Este aumento pode ser causadotanto por elementos externos, como exposicao ao Sol, exposicao por longo tempoa fornos ou locais de grande temperatura, como tambem, podem ser causadosreacao do organismo, frente a alguma doenca ou protecao. Enquanto a febre e um deslocamento do ponto deregulacao para cima, a hipertermia resulta de sobrecarga dos mecanismostermorreguladores do corpo.temperatura humana normal esta proxima aos 36,5C. Apartir de 37,5oC ate 40oC nao ha riscos graves. Mas, se a temperatura passardos 41oC (o que e muito raro acontecer no ser humano) - sendo ativada comomecanismo de defesa contra processos infecciosos, inflamatorios e deintoxicacao - pode provocar convulsoes. Se exceder 43oC, pode levar o individuoao hospital e, em casos extremos, a morte, devido a destruicao parcial daestrutura das proteinas. Hipotermia e definida quando a temperaturacentral do corpo humano cai abaixo de 35o C. Vale dizer que essa temperaturacentral, em condicoes normais, e similar ao valor medido na axila. A hipotermiapode ser atingida rapidamente, por exemplo na imersao em agua gelada ou nocontato direto com neve e gelo, ou lentamente, quando da exposicao do atleta atemperaturas ambientais frias, se agravando muito quando ha vento, umidade ouchuva. Quando as terminacoes nervosas detectam uma queda natemperatura, alem da sensacao subjetiva de frio e arrepios, surge umavasoconstricao (diminuicao do calibre) dos vasos sanguineos principalmente dapele. Por isso a pele fica fria. Essa e a resposta inicial do corpo, no sentidode diminuir a perda de calor, mantendo a temperatura corporal interna. Quandoessa vacoconstricao nao e eficiente para evitar a queda da temperatura, surgemos tremores. Os tremores sao contracoes involuntarias dosmusculos esqueleticos, contracao essa que gera calor. Se a exposicao ao frioambiental e prolongada, os tremores diminuem ou cessam, surgem alteracoesmentais e diminue a performance motora. Progressivamente ha um colapso domecanismo termorregulador, inclusive com vasodilatacao na pele e consequenteperda de calor para o exterior. Assim, fecha-se um ciclo vicioso e o atletacomeca a diminuir seu nivel de consciencia (fica