O musculo trapezio ( musculus trapezius), de configuracao triangular, e o mais superficial dos musculos da regiao posterior do tronco e do pescoco. Divide-se em Trapezio Superior, Medio e Inferior, tendo cada um deles a sua origem, insercao e movimentos especificos. Acoes: Eleva, abaixa e retrai a escapula.Trapezio Superior: tem origem no occipital e nas primeiras vertebras cervicais. Insere-se no bordo posterior da clavicula e o faz a elevacao dos ombros.Trapezio Medio: tem origem nas apofises espinhosas da 7a vertebra cervical e das primeiras dorsais, inserindo-se no bordo interno do acromio e no bordo posterior da espinha da escapula. Faz aducao da escapula e retraccao do ombro.Trapezio Inferior: tem origem nas apofises espinhosas das ultimas vertebras dorsais e a insercao na extremidade interna da espinha da escapula. Faz a aducao e depressao da escapula. DANGELO, Jose Geraldo & FATTINI, Carlo Americo. Anatomia basica dos sistemas organicos: com a descricao dos ossos, junturas, musculos, vasos e nervos. Sao Paulo: Editora Atheneu, 2004.O musculo trapezio e treinado geralmente em conjunto com os ombros, porem seria mais apropriado o treino em conjunto com costas, pois a maioria destes exercicios solicitam o musculo trapezio.Principais Exercicios para o Treinamento do Musculo TrapezioApesar de outros exercicios solicitarem o musculo trapezio, tais como, abducao de ombros, remada sentada, remada articulada e etc... Vou dar enfase nos exercicios citados abaixo.1 - Remada Alta ou Remada em PeEste exercicio trabalha principalmente o Trapezio Superior. Poder ser realizado com barra ou cabo no pulley baixo. No treinamento de resistencia e Hipertrofia, pode-se lancar mao de isometria.( sustentar o peso por alguns instantes com contracao muscular).2 - Elevacao de Ombros ou EncolhimentoEste exercicio trabalha Praticamente toda porcao do Trapezio. Poder ser realizado com barra, cabo no pulley ou halteres. No treinamento de resistencia e Hipertrofia, pode-se lancar mao de isometria.( sustentar o peso por alguns instantes com contracao muscular). Existe variacoes, como: rotacao anterior e rotacao posterior.3 - Voador DorsalEste exercicio trabalha Principalmente as porcoes media e inferior do Trapezio. E realizado em aparelho especifico.4 - Crucifixo InversoEste exercicio trabalha Principalmente as porcoes media e inferior do Trapezio. E realizado com halteres ou cabos ( Cross over).Espero que tenham gostado. Em breve postarei novos treinos e dicas sobre saude e atividades fisicas..Forte Abraco e Bons TreinosAtenciosamente,Prof. Fabiano AguiarCREF: 025752-G/RJ Enquanto orava....Na Transfiguracao de Jesus, de que nos fala o Evangelho de hoje, o rosto do Senhor tornou-se resplandecente e a sua figura refulgiu, quando Ele subiu ao monte para orar. Foi entao que o Pai Se manifestou e revelou aos tres acompanhantes de Jesus: Este e o meu Eleito: escutai-O! Ja no Baptismo, no Jordao, o Pai Se revelara ao proprio Jesus, com as palavras: Tu es o meu Filho muito amado; em Ti pus todo o meu enlevo (Lc 3, 22). E tambem, na mesma cena do Baptismo, se le que o ceu se abriu e que Jesus ouviu a voz do Pai no monte em que Se encontrava em oracao, depois de ter sido baptizado.Talvez so aos poucos, na oracao, Jesus tenha tomado, progressivamente, consciencia da sua filiacao divina e da