o desenvolvimento das doencascronicas nao transmissiveis (DCNT). A Organizacao Mundial daSaude (OMS) vem sensibilizando os diferentes paises membros quantoa necessidade emergencial de modificar o estilo de vida sedentarioe praticar atividade fisica regular, a fim proporcionar maiorqualidade de vida. Niveis de atividade fisica recomendados para criancas e de 5 a 17 anosParacriancas e jovens, a atividade fisica inclui brincadeiras, jogos,esportes, transporte, tarefas, recreacao, educacao fisica, ouexercicio programado, no contexto de atividades da familia, escolae comunidade.A fim de melhorar a aptidao cardiorrespiratoria e muscular, a saudeossea, cardiovascular e metabolica criancas e jovens com idadesentre 5 a 17 devem acumular pelo menos 60 minutos de moderada avigorosa, atividade fisica diaria.Valores de atividade fisicamaior do que 60 minutos fornecer beneficios adicionais de saude.Amaior parte da atividade fisica diaria deve ser aerobica. Aintensidade vigorosa de atividades devem ser incorporadas, incluindoaquelas que estimulem a musculatura e ossos, pelo menos 3 vezes porsemana.Para essa faixa etaria, carga de atividades podem serrealizadas como parte de jogos, brincadeiras,corridas,saltos, etc.Confirao documento na integra em: http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical-activity-recommendations-5-17years.pdfNiveis recomendados de atividade fisica para adultos com idades entre 18 e 64 anosEmadultos entre 18 e 64 anos de idade, a atividade fisica incluiatividades de lazer (por exemplo: danca caminhada, jardinagem,caminhadas, natacao), transporte (por exemplo, caminhar ou andar debicicleta), trabalho (ou seja, trabalho), domesticas, brincadeiras,jogos, esporte ou exercicio planejado, no contexto das atividades dafamilia, diariamente, e da comunidade. Afim de melhorar funcoes cardiorrespiratorias e musculares, ossos,reduzir o risco de DNT e depressao deve-se realizar no minimo 150minutos de intensidade moderada de atividade fisica aerobica porsemana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa de atividadefisica aerobica por semana. Pode ser tambem uma combinacaoequivalente de atividade moderada e de intensidade vigorosa.Para beneficios adicionais de saude, osadultos devem aumentar a sua atividade de intensidade moderadaaerobica para 300 minutos por semana, ou 150 minutos de intensidadevigorosa por semana, ou uma combinacao equivalente de atividademoderada e de intensidade vigorosa.Atividades de fortalecimento musculardeve ser feito envolvendo grandes grupos musculares em 2 ou mais diaspor semana.Confirao documento na integra em: http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical-activity-recommendations-18-64years.pdfNiveis recomendados de atividade fisica para adultos maiores de 64 anosEmadultos com 65 anos ou acima, a atividade fisica inclui atividadesde lazer (por exemplo: caminhar, dancar, jardinagem, caminhadas,natacao), transporte (por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta),profissional (se o individuo ainda esta trabalhando), tarefasdomesticas, jogo, esportes ou exercicios planejado, no contexto deatividades familiares, diariamente, e da comunidade.Afim de melhorar funcao cardiorrespiratoria e muscular, a saudedos ossos, reduzir o risco de DNT, depressao e declinio cognitivo:Os idosos devem fazer pelo menos 150minutos de intensidade moderada atividade fisica aerobica durante asemana ou fazer pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosaatividade fisica aerobica durante a semana ou uma combinacaoequivalente de atividade moderada e de intensidade vigorosa.Para beneficios adicionais de saude, osidosos devem aumentar a sua atividade aerobica de intensidademoderada para 300 minutos por semana, ou se envolver em 150 minutosde atividade fisica aerobica de intensidade vigorosa por semana, ouuma combinacao equivalente de atividade moderada e de intensidadevigorosa.Os adultos mais velhos, com mobilidadecomprometida, devem realizar atividade fisica para melhorar oequilibrio e evitar quedas em 3 ou mais dias por semana.Atividades de fortalecimento muscular,envolvendo grandes grupos musculares, deve ser