Em um outro momento escrevi que a minha profissao esta ligada a saude e so pra lembrar aqui vai alguns beneficios da pratica esportiva:EmagreceCorrer 30 minutos a 80% da frequencia cardiaca maxima promove um gasto energetico em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberacao de hormonios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. Sao eles que promoverao grandes gastos energeticos por ate duas horas depois.DefineA corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Consequentemente, ira diminuir a gorduras em regioes especificas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os musculos dessas regioes mais aparentes e definidos.Melhora o sonoAtualmente os exercicios fisicos sao reconhecidos pela American Sleep Disorders Association como uma intervencao nao farmacologica para a melhora da qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a reducao do tempo de latencia entre o ciclo sono-vigilia.Fortalece o coracaoO exercicio fisico e muito utilizado como uma importante estrategia para controle do nivel de lipidios no organismo e reducao de riscos de doencas cardiovasculares, por aumentar a aptidao cardiorrespiratoria.Melhora o humorA corrida aumenta os niveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que da sensacao de prazer. Tambem aumenta os niveis de serotonina no cerebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuicao do estresse e dos sintomas da TPM.Acelera o metabolismoA producao e secrecao de hormonios tireoidianos (T3 e T4), responsaveis por controlar o metabolismo energetico, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benefica para quem busca o controle do metabolismo e o aumento da eficiencia do gasto energetico.Deixa os ossos mais fortesO impacto do corpo no solo aumenta a resistencia dos ossos. E importante, entretanto, tomar cuidado com o calcado que e utilizado e com a forma da passada. Busque sempre orientacao para nao prejudicar as articulacoes.Trabalha a consciencia corporalA corrida exige foco e concentracao, estimulando o raciocinio e a memoria. Mas assim como em outras praticas esportivas, ha tambem a busca pela superacao, por isso e importante estar atento aos sinais que o corpo da.Combate doencasEstudos tem mostrado que a corrida aumenta a sinalizacao de uma proteina no cerebro denominada de BNDF, que eleva o numero de neuronios no hipocampo regiao da memoria. Alem disso, melhora a obstrucao de vasos sanguineos e a captacao da glicose, principal acucar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes. Fazer o que gostamos sempre e bom.Neste domingo dia 23 de novembro foi realizada a meia maratona faz um 21 da Embratel,aproximadamente 600 corredores participaram da prova na cidade serrana de Petropolis. Realizada em dupla , cada corredor corre 10.500mts. e somado o tempo da dupla , a dupla vencedora e a que realizar a distancia em um menor tempo.A largada foi no relogio das flores e logo no inicio tem uma subida bem acentuada, o que leva alguns corredores por nao conhecerem o percurso a sair em um ritmo