Ser Mae! E muito alem de gerar, de trazer ao mundo, de acariciar em seu ventre durante nove meses. E refletir tudo isso apos o nascimento, amar incondicionalmente e proteger para o resto da vida como se ainda estivesse no seu ventre... E cuidar mostrando a realidade do mundo e abracando para que nada o faca mal. Ser mae e entender que Deus fez dela a morada da vida.Aline Lopes Colesterol: dicas e motivos para mante-lo sob controleImportante fator de risco para doencas cardiovasculares, o colesterol pode ser controlado com alimentacao saudavel, exercicios fisicos e o consumo de fitoesterois.Habitos saudaveis, como o controle da ingestao de gorduras, o consumo de frutas e verduras, e a pratica de atividade fisica sao essenciais para a manutencao da saude do coracao.1 O organismo precisa de colesterolO colesterol e essencial na formacao das membranas das celulas, na producao de hormonios sexuais e de vitamina D, alem de desempenhar um papel importante nos tecidos nervosos e originar sais biliares, responsaveis por solubilizar as gorduras. O problema surge quando o colesterol esta em excesso ou quando existe dificuldade do organismo em remove-lo da circulacao, explica a cardiologista Maria Cristina Izar, professora da Universidade Federal de Sao Paulo Unifesp. Nesses casos, o colesterol pode acumular-se nas paredes dos vasos sanguineos e produzir a aterosclerose, que leva ao infarto do miocardio ou ao acidente vascular cerebral.2 Os riscos do colesterol alto nao tem idadeColesterol alto e perigoso em qualquer faixa etaria, por isso todos devem preocupar-se em controla-lo, alerta a cardiologista. A medica esclarece que os niveis de colesterol tendem a aumentar ao longo da vida, mas valores muito altos em faixas etarias precoces sugerem causas geneticas. A associacao com outros fatores de risco, como hipertensao, tabagismo e diabetes, potencializa o risco cardiovascular.3 Adotar um estilo de vida saudavel ajuda a controlar os niveis de colesterolO menor consumo de gorduras saturadas e colesterol, e o maior consumo de fibras, combinados ao aumento da atividade fisica e a adicao de suplemento alimentar com fitoesterois sao recomendacoes de diretrizes nacionais e internacionais para o controle dos niveis de colesterol. Para aumentar o HDL-colesterol aconselha-se a cessacao do tabagismo, atividade fisica regular, alimentacao rica em gorduras monoinsaturadas (como a gordura presente no azeite de oliva) e uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, nozes, castanhas, peixes, especialmente os de aguas profundas, acrescenta a cardiologista Maria Cristina Izar.4 Composto natural, o fitoesterol ajuda na reducao dos niveis de colesterolOs fitoesterois tem estrutura semelhante ao colesterol e, por isso, competem pelo mesmo espaco no intestino delgado, impedindo a absorcao de parte do colesterol, que acaba eliminado pelo organismo. Estudos mostram que o consumo diario a partir de 1 grama de fitoesterois pode auxiliar na reducao das concentracoes de LDL-C (colesterol ruim) em ate 10%3.Sua utilizacao e bastante segura e seus efeitos se mantem a longo prazo. Por serem compostos naturais, extraidos de vegetais, sao uma opcao interessante para quem nao tem indicacao de uso de medicamento ou em associacao, explica Maria Cristina.5 Para se obter 1 grama de fitoesterois e preciso consumir 75 macas4O fitoesterol