O treinamento autogeno e uma tecnica de relaxamento profundo baseada na auto-sugestao criada pelo psiquiatra berlinense Johannes Heinrich Schultz. Seu metodo de treinamento se difundiu muito, tornando-se uma parte essencial no tratamento de estresse e de outros transtornos pssicossomaticos. O termo "autogeno" e derivado das palavras gregas "autos" (si mesmo) e "genos" (gerar) e refere-se ao fato de o relaxamento nao ser induzido mas gerado pelo proprio praticante.O treinamento Autogeno consiste em aprender uma serie de exercicios que levam rapidamente a um relaxamento profundo.O treinamento basico consiste em seis exercicios que voce aprende, em sequencia, para sentir seu braco pesado, a mao quente, o coracao calmo e pulsando regularmente, a respiracao profunda e a testa fria. Depois de aprender estas tecnicas, voce passa para os "exercicios intencionais", que sao frases personalizadas para reduzir a ansiedade. Elas funcionam de maneira semelhante a uma sugestao hipinotica. Para proporcionar o maior beneficio possivel, o treinamento autogeno precisa ser praticado de preferencia tres vezes ao dia, em sessoes de 12 minutos aproximadamente.E muito importante que este treinamento seja iniciado com a ajuda de um profissional treinado para lidar com as emocoes que as vezes se manifestam depois que voce inicia a pratica. O Processo costuma ser feito em grupos onde os praticantes de beneficiam do apoio e dos incentivo pelas experiencia dos demais.As pesquisas indicam que o treinamento e bastante util no tratamento da ansiedade e sintomas correlatos...." Esta tecnica e considerada como uma tecnica psicoterapica basica, pois auxilia a pessoa a se olhar por dentro, conhecer-se, perceber seus conflitos, encontrar solucoes, sentir seu organismo e constatar problemas organicos.Para fazer relaxamento, o ideal e estar num ambiente confortavel fisica e termicamente -, a meia luz e silencioso. A melhor posicao e deitado em uma cama, sofa, ou mesmo no tapete, se possivel com os olhos fechados. O relaxamento tem poderes inacreditaveis: a pessoa pode parecer estar tranquila, sem fazer nada, mas sua mente esta disparada, sempre pensando em muitas coisas ao mesmo tempo. A pratica do relaxamento pode ajuda-la a recuperar suas forcas, seu coracao, sua mente, e a revigorar todo o seu corpo, e sua inteligencia; estas mudancas se notam em poucos dias. O estresse estara sob controle sem remedios, sem nada externo. E um metodo simples e facil para todos. Seu inconsciente mostra o caminho sem a pessoa se preocupar, sem fanatismo algum, simplesmente aproveitando a vida, na medida do possivel"... Download Bleach 308 Mp4: Media Fire Yooo! Trazendo mais um anime online espero que gostem e em breve um espaco so para animes onlineNaruto Shippuuden - Ep.01-02 - Portugues Yoo pessoal estou trazendo um dos episodios do narutoo Sinopse:O protagonista da historia e Ichigo Kurosaki, um colegial de 15 anos, com uma aparencia de encrenqueiro e mau humorado.Ele possui o poder de ver espiritos e, sempre que possivel, tenta ajuda-los, porem, ele nao imaginava que esse dom lhe trouxesse tantos problemas. Um certo dia, Ichigo comeca a ser perseguido por uma criatura maligna denominada Hollow - espiritos que nao conseguiram ir pro ceu - e sem saber como lutar contra ele surge uma