Sabe-se que quanto menor a intensidade de um exercicio, maior e a utilizacao de gordura, pois a metabolizacao desse substrato energetico e muito lenta.Vou explicar melhor. A gordura e uma molecula que para ser utilizada como fonte energetica passa por uma serie de reacoes quimicas e muitas das vezes, o organismo precisa de energia em alta velocidade. Esse processo, nao tem tempo de ser concluido e, com isso, o corpo se utiliza de outros substratos energeticos.O que e interessante para quem quer aperfeicoar a utilizacao de gorduras na pratica de seus exercicios sao:Dica no 1 - Faca um bom plano alimentar (para utilizarmos a gordura como fonte energetica, precisamos de um componente chamado acetil-coa que so e liberado por outro componente de energia a glicose. Entao, refeicoes antes da pratica dos exercicios sao fundamentais).Dica no 2 - Monte um programa (Com um profissional de educacao fisica graduado) onde as intensidades de seus exercicios variem, pois nosso corpo e adaptativo. Ex.: (seg/qua/sex) intensidade leve e longa duracao (ter/qui) intensidade alta e curta duracao (estes sao para quem ja e condicionado). Pois o que realmente importa e o gasto total de energia pela compensacao da dieta, ou seja, nada adianta malhar o dia inteiro e comer de maneira que o seu gasto energetico do dia seja menor que seu consumo. Obs.: para quem estiver iniciando a atividade fisica o ideal e que, em um primeiro momento, este fique focado na preparacao de seu condicionamento fisico geral. Dica no 3 Tente manter uma relacao negativa entre gasto de energia pelo consumo, mas refaca seu planejamento alimentar sempre que seu nutricionista indicar. Como mencionei, nosso corpo e adaptativo podendo se acostumar com essa relacao negativa e acabar compensando (poupando) energia nas atividades rotineiras ex.: trabalho, estudos... Dando uma sensacao de cansaco eterno. Dica no 4 De enfase as atividades aerobias. Sao as mais indicadas. Dica no 5 Antes de iniciar um programa de treinamento seja ele qual for, consulte um profissional de Educacao fisica para nao esbarrar em surpresas (nao atingir seu objetivo ou ate acabar se machucando).Fonte:www.conteudosaude.com.br Este exercicio nao e novo na musculacao, mas permaneceu por muito tempo talvez ate decadas meio que esquecido. Entao a intencao aqui e resgatar e difundir este exercicio pouco conhecido entre a maioria dos frequentadores de academias, porem bastante utilizado entre treinadores e atletas de altissimo nivel e com excelentes resultados!Dentre eles estao: Charles Glass, Milos Sarcev, Dennis James, Hiditada Yamagsh, Fernando Marques,Waldemar Guimaraes e varios outros.Sem esquecer que foi um dos exercicios preferidos do grande Tom Platz, um dos maiores atletas das decadas de 70 e 80 e dono dos mais poderosos quadriceps da sua epoca, e os quais tamanho desenvolvimento sao admirados ate os dias de hoje. O agachamento sissy e um exercicio tradicional bastante usado para produzir massa muscular e grande separacao na parte frontal das coxas (quadriceps), e usado por atletas com deficiencia de desenvolvimento do quadriceps proximo ao joelho ou nas fases de pre-contest onde buscam maior separacao entre os musculos, buscando assim um melhor resultado na parte final da preparacao. Embora o