A dieta do dia foi:1 xicara de cafe (5 kcal), 2 paes franceses (270kcal), 2 porcoes de requeijao light (72), 1 copo de coca-cola light (0), 12 concha de feijao ( 137kcal), 2 colheres de arroz branco (88kcal), 2 brumetes (282kcal), 3 rodelas de tomate (5kcal), acelga (9kcal), 50g de beterraba ralada (17), 50g de cenoura ralada (10), 2 pedacos pequenos de jerimum (35), 1 pao frances (135kcal), 1 porcao de requeijao light (36kcal), 1 copo de coca-cola light (0), 4 salgadinhos de queijo (100kcal), 1 pera (63kcal), 1 copo de refrigerante light (0), 1 pao frances (135kcal), 2 porcoes requeijao light (72kcal), 4 bolachas cream craker integral (124), 1 pires de macaxeira 100g (150kcal, 1 coxinha de asa de galinha (140kcal) Total : 1885kcal Amanha vou correr cedinho...PS: pela manha, na pesagem, tinha aumentado 400g (80,5kg)!!! Dieta do dia: Papa de aveia (200kcal), 1 pedaco de peixe (merluza) cozido (232), 2 colheres de arroz branco (84kcal), tomate (5kcal), alface (2kcal), beterraba ralada (25kcal), cenoura ralada (20), 1 colher de mostarda (7kcal), 1 pao frances (135), 2 porcoes de requeijao light (72kcal), 1 coca-cola zero (0), 1 salada com 1 torrada e queijo (300kcal), 1 crepe de chocolate (200kcal), 1 bola de sorvete de baunilha (133kcal), 1 pedaco de outra salada com queijo (300) Total: 1715 Peso ao acordar: 81,5kgPerdi a chance de consolidar a conquista da semana passada, e acabei recuperando um quilo em relacao a sexta-feira passada. No proximo final de semana, tentarei vencer a compulsao.Cafe da manha:1 xicara de cafe com adocante (5kcal)20g de queijo de coalho light (60kcal)1 fatia de pao integral light de soja (53kcal)Almoco:1 concha de feijao (80kcal)1 peito de frango (270kcal)2 colheres de arroz (80kcal)1 barra de cereal light (90kcal)Jantar:1 1/2 pao frances (206kcal)30g de queijo coalho light (91kcal)1 porcao de requeijao light (91kcal)1 xicara de cafe com leite e adocante (85kcal)2 bolachas cream cracker (60kcal)1/2 fatia de inhame (85kcal)Total:1300kcal Peso ao acordar: 80,8kgCafe da Manha:1 fatia de pao de soja light (53kcal)1 xicara de cafe com leite desnatado com adocante (85kcal)1 torrada (40kcal)1 porcao de requeijao light (91kcal)Almoco:1 concha de feijao (85kcal)1 colher de farofa (144kcal)1 coxa de galinha assada (220kcal)1/2 colheres de vinagrete sem azeite (30kcal)3 porcoes de batata palito assada (381kcal)Jantar:Total: 1129kcal (ate o almoco) Peso ao acordar: 81,7kgCafe da manha:1 xicara de cafe com leite desnatado e adocante (90kcal)1 fatia de melancia (50kcal)1 fatia de pao light de linhaca (40kcal)1 bolacha cream cracker (30kcal)Almoco:5 folhas de alface (5kcal)1 porcao de acelga (10kcal)1 concha de feijao (96kcal)2 colheres de carne moida (234kcal)2 colheres de arroz (80kcal)2 copos de suco de caju (40kcal)1/2 tomate (25kcal)Jantar:2 fatias de pao de soja light (106kcal)1 fatia de pao de linhaca light (40kcal)2 copos de suco de caju com adocante (40kcal)1 prato de macacheira 200g (250kcal)1 fatia de presunto light (15kcal)1 colher de requeijao light (45kcal)3 bolachas cream craker (90kcal)Total: 1300kcal Peso ao acordar: 80,5kgCafe da manha:2 copos de suco de abacaxi (130kcal)1 kiwi (65kcal)100g de batata doce (103kcal)20g de queijo qualho ilght (60kcal)1 concha de feijao (80 kcal)1 bife de peito de frango (110kcal)5 folhas alface