Voce acorda e se mantem disposto, sem deixar que a correria atrapalhe?Para ter disposicao e sucesso diariamente, Wesley Dmitruk, coach e consultor emtreinamento e desenvolvimento da Khalanet (www.khalanet.com), listou dicasimportantissimas. Confira:1) Facapequenas pausas em sua rotina diariaO idealseriam pausas de cinco minutos a cada hora. No entanto, isso nao e possivelpara todos. Se voce usa computador durante todo o dia, pelo menos lembre-se delevantar-se um pouco, alongar os bracos e pernas e relaxar os ombros.Umcochilo de 15 minutos no meio do dia comprovadamente aumenta sua produtividademental e disposicao fisica.2)Sente-se com os pes apoiados no chao e as costas eretasTenhacuidado especial com a ergonomia. Utilize cadeiras com altura adequada,cadeiras baixas podem exigir muito dos ombros devido ao teclado emouse. Cadeiras altas podem deixar seus pes no ar, entao utilize um apoio nessecaso. Pode ser aquela lista telefonica de 2008 que voce nem tirou doplastico.3) Aocaminhar olhe para a frente na altura da linha do horizonteTreinesua visao periferica. Voce sera capaz de evitar pequenos obstaculos comoburacos e degraus sem precisar olhar para o chao. Ao olhar para frenteseu corpo automaticamente ficara ereto.Por outrolado, se voce caminha olhando para baixo, aumenta a possibilidade de entrar emseu dialogo interno e, caso esteja com alguma questao a serresolvida, provavelmente isso NAO o ajudara.4) Estacom problemas, precisa encontrar solucoes ou planejar algo...entao caminheMente emovimento; se voce movimenta seu corpo movimenta tambem sua mente. Troque aesteira da academia pela caminhada, sem pressa, tranquilo. Voce se surpreenderacom as mudancas mentais q ue ira experimentar, lembre-se de olhar para frente.Caminhetambem apos o almoco, voce gasta mais energia caminhando nesse periodo, otimopara quem deseja emagrecer um pouco.5)Alimente-se adequadamente, ou o melhor possivelAquelahistoria de nao vou comer agora pois tenho que resolver um problema, pode serprejudicial e tambem afetar seu desempenho mental.Cadagrupo de alimentos tem funcoes distintas e e possivel encontrar listas ricas ecomplexas na internet. Quando voce esta bem alimentado seu corpo e mentefuncionam com mais eficacia.6) DurmabemDormirbem nao significa dormir muito ou pouco, significa sono de qualidade e paraconseguir isso, e fundamental aprender a deixar seus problemas fora de suacama. E recomendavel desligar a TV e evitar leituras com conteudos que sejamestimulantes ou ainda discutir problemas na cama.Um banhoquente antes de se deitar e bom para relaxar, um chazinho (que nao seja mate)ou leite com chocolate antes de dormir tambem e otimo. Um caldo leve comverdura e uma proteina tambem pode ser uma otima pedida no inverno.Se naoconsegue dormir bem procure um medico para certificar-se de que nao temdisturbio de sono. Uma vez confirmada a saude fisica, se mesmo assim nao dormebem, procure um terapeuta ou pratique algum tipo de arte marcial.Quandodormimos mal a velocidade de nosso metabolismo diminui e isso pode determinaraumento de peso a longo prazo. Assim, se quer emagrecer, comece dormindo bem.7)Aprenda a respirar de forma adequadaLembre-sede parar duas ou tres vezes ao dia para respirar fundo. Treine para trazer suarespiracao para a altura do umbigo. Respiracao na altura do peitomantem a ansiedade e outros sentimentos negativos como raiva ou medo.Entretanto,tome cuidado. Evite a hiperventilacao (respiracao profunda por varias vezesseguidas). Apenas tres respiracoes profundas sao suficientes para voce