thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de savanizacao com medidas de prevencao.Primeiro, e preciso evitar desmatamento no oeste e nordeste da Amazonia com o maximo de areas protegidas possivel. Isso porque nessas areas a floresta e resiliente. Depois, e preciso reduzir o desmatamento no sul e sudeste, com um esforco especial para salvar especies.Veja o texto na integra - http://www.amazonia.org.br/arquivos/383864.pdfSERA QUE SO A PREVENCAO E SUFICIENTE PARA EVITAR ESTA TRAGEDIA?
conservar o que restou do Cerrado, com a finalidade de buscar tecnologias embasadas no uso adequado dos recursos hidricos, na extracao de produtos vegetais nativos, nos criadouros de animais silvestres, no ecoturismo e outras iniciativas que possibilitem um modelo de desenvolvimento sustentavel e justo.As unidades de conservacao federais no Cerrado compreendem: dez Parques Nacionais, tres Estacoes Ecologicas e seis Areas de Protecao Ambiental.
Eu e minha amada antes da provaOla meus amigos... Agora que estou recuperado da minha grande experiencia de vida no esporte gostaria de relatar a voces... Agora sou um maratonista! No ultimo domingo, apos 4 meses de preparacao ardua, conclui a minha primeira maratona: a Maratona de Brasilia PRF 2011. Estava com a estrategia tracada e o que tinha pra ser treinado foi treinado. As 6h15 cheguei ao local da largada acompanhado da minha namorada e eterna incentivadora e torcedora Paula. E sempre muito animador ver milhares de pessoas reunidas pela corrida. Nunca conheci um corredor de rua que fosse mal humorado ou que estivesse de mal com a vida. A largada da maratona e um encontro de pessoas que sorriem, que brincam, que se divertem e que compartilham suas historias de superacao. Nos momentos anteriores a largada fui tomado por uma sensacao indescritivel: Calafrios pelo corpo, gerados talvez pela energia do momento e pelas incertezas do que ocorreria nas proximas horas...Fui cumprindo o planejado na planilha a cada km. Passei os 10k no tempo combinado (por volta de 51 minutos) apesar do frio e do forte vento de 26km/h vindo na direcao contraria. Ate os 21km estive fisicamente muito bem e fechei em aproximadamente 1h50min, apesar de ja ter encarado algumas subidas e principalmente os ultimos 7k do percurso, que seriam em subida continua e ja imaginando que encararia tudo de novo na segunda volta, senti que chegaria aos 30km com tranquilidade e foi o que fiz.Entre os kms 30 e 31, as coisas mudaram. As caibras tomaram conta das minhas coxas e panturrilhas e a dor comecou a tomar conta de meu corpo. No 31km senti toda a pressao da prova e pude ver o quanto o estado fisico pode mudar em uma prova longa. As dores fizeram com que minha passada encolhesse e que ficasse cada vez mais dificil manter o ritmo. Que chegou a cair em mais de 1 minuto algumas vezes a partir dai. Consegui fazer isso ate aproximadamente o 38km quando precisei reduzir ainda mais o ritmo em funcao da dor. Nessa altura eu ja estava tendo que dar pequenas pausas pra alongar as panturrilhas e coxas e sem conseguir parar de pensar na dor. Colocando um pe na frente do outro, fui seguindo. Ciente de que faltava muito pouco, juntei todas as forcas que ainda restavam em meu corpo e prossegui. O publico, organizadores da prova, o pessoal do apoio e demais atletas nao paravam de mandar boas energias com palavras de incentivo. A dor se confundia com entusiasmo e euforia.Ao ver o portico de chegada, a cada passada na reta final ficava mais dificil conter o sorriso de meu rosto. Simplesmente nao conseguia parar de rir, apesar da dor. Corri em passos cada vez mais largos e rapidos ate chegar aos ultimos metros. Meu sorriso que ia de orelha a orelha foi acompanhado de algumas lagrimas nesse momento. Cruzei a linha de chegada dos 42.195m apos 4hs de algumas das melhores horas que ja vivi em minha vida. Cada um tem sua historia, sua
experiencia e suas lembrancas da primeira Maratona. O que posso dizer da minha e que duas coisas me ajudaram a chegar la: A disciplina e boa orientacao nos treinos. Tive como Tecnico nessa jornada o MESTRE Wanderlei de Oliveira, que me deu a receita do bolo. Segui a risca as orientacoes dele tanto no que diz respeito aos treinamentos em si (confesso que pequei na musculacao), mas tambem nas dicas nutricionais e mais importantes: Dicas de vida! Agradeco muito a ele em primeiro lugar por ter acreditado em mim apesar de nao me conhecer pessoalmente e tambem e ter feito toda essa mudanca em minha vida e por ter me levado a um novo patamar na corrida nesses 4 meses de treinos. Com o corpo e principalmente a cabeca pronta, apesar de tudo que foi relatado acima sobre as dificuldades que tive, eu soube o tempo todo que iria conseguir. Em momento nenhum durante a prova pensei em desistir. E, quando o corpo comecava a querer falar mais alto, a cabeca assumia o controle e retomava o foco. Pensamento positivo e tudo na vida. Nao esquecam isso jamais, meus amigos. Como diz o Wanderlei: 80% da corrida e cabeca! Sem sombra de duvidas, constatei isso ontem. Sou eternamente grato a todos que fizeram parte de alguma forma desta conquista! O mais importante de tudo nao e correr os 42k. E ter tido saude para chegar la, amigos especiais (Entre eles, em especial a Fernanda Paradizo e Harry Thomas Jr. Pelas dicas e pelos papos) e principalmente o apoio da minha mulher amada, Paula, com quem pude contar na preparacao, no percurso e na chegada! Muito obrigado por existir, por doar o teu amor incondicional e por me fazer o homem mais completo desde mundo! TE AMO! Sao essas coisas e essas pessoas que me fazem ser o maratonista mais feliz do mundo! Desde ontem posso me considerar um maratonista, mas nao e esse titulo, ou rotulo, que me faz feliz e sim a consciencia de que fiz o meu melhor para merece-lo. Agora e hora de deixar que meu organismo se recupere e estabelecer meu proximo objetivo. Viver sem objetivos e deixar que a vida lhe leve para qualquer lugar. Eu prefiro decidir para onde quero ir. Principalmente se for correndo! MESTRE Wanderlei de Oliveira
O treinamento regenerativo, considerado um repouso ativo, consiste em uma atividade de baixa intensidade, como uma caminhada ou corrida leve, que ajuda na recuperacao do corpo do atleta apos um desempenho de exigencia alta.Incluir o trabalho regenerativo na sua planilha de treinamento pode trazer uma serie de vantagens:Apos um exercicio fisico muito intenso, treino ou competicao, surgem as microlesoes, que podem ser curadas com mais eficacia caso o atleta opte por treinos regenerativos. Porem caso o atleta exagere na intensidade, o mesmo pode vir a sofrer lesoes mais graves ou ate atingir o overtraining.Alem de ajudar na reestruturacao e firmacao do organismo, o treino regenerativo mantem um ritmo de treinamento, como acrescenta Evencio. Se optar pelo trabalho regenerativo, em vez da pausa total, o corredor mantem um certo nivel de treino e deixa seu organismo mais preparado para os proximos treinamentos, afirma o treinador, que comenta sobre o acido lactico.Ha um mito que sugere que o treinamento regenerativo pode ajudar a remover o acido lactico, mas isso e lenda, ja que o corpo consegue se livrar dessas substancias em um periodo de duas horas apos o exercicio, completa. (Patricia A. de Carvalho, Sao Paulo, SP)O melhor remedio para combater o excesso de acido latico que provoca dores musculares e mais exercicio, so que em doses menores, segundo o medico especialista em esportes Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina. Quando uma pessoa realiza esforco fisico, seu organismo "queima" glicose, que esta armazenada no corpo, principalmente com o oxigenio proveniente da respiracao. Essa reacao produz energia. Se o exercicio estiver alem do que o atleta esta condicionado a fazer, a queima da glicose atraves do oxigenio nao sera suficiente e o organismo queimara a glicose sozinha. Essa reacao solitaria produz o acido latico, que e um dos causadores das dores musculares. O melhor procedimento para evitar sua formacao e, depois de fazer um exercicio, realizar por alguns minutos outro exercicio (correr, pedalar, nadar) em menor intensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura porque uma parte do acido latico, que tambem pode servir como fonte de energia, passa a ser queimada. Outro procedimento e massagear o local dolorido, aumentando a irrigacao sanguinea da regiao e facilitando a eliminacao do acido. "Mas nao se sabe realmente se o acido latico e o unico responsavel pelas dores que surgem apos os exercicios. Elas podem tambem ser causadas por microlesoes no musculo", lembra Castro. Novo estudo sobre treino regenerativoUm estudo publicado pelo russo M. Litovchenko, no caderno da Real Federacao Espanhola de Atletismo, mostrou que o volume de treino nao interfere na recuperacao rapida ou lenta do organismo, e o que altera a regeneracao e a intensidade e a carga da atividade. A intensidade leve usada durante o percurso de 8 km a 16 km, por exemplo, chega a recuperar o organismo do atleta em tres a quatro horas. O importante e saber que quem comanda o treino regenerativo e o ritmo lento. O trabalho rapido deve ser feito em um dia e, nos dois seguintes, o atleta deve entrar com a intensidade leve
no percurso para recuperar toda a energia que perdeu, explicou o atleta ultra-maratonista e treinador Valmir Nunes, 44.Recuperacao de acordo com o estudo de M. Litovchenko- Treinamento de 8 km a 16 km com intensidade leve ou ate 75% da frequencia maxima: recuperacao em 3 a 5 horas apos corrida.- Treinamento de 4 km a 10 km com intensidade forte ou acima de 85% da frequencia maxima: recuperacao depois de 54 horas.- Treinamento de 16 km a 25 km com intensidade moderada ou ate 85% da frequencia maxima: recuperacao de 48 horas a 54 horas.
Atencao! Ja estao abertas as inscricoes para a corrida 10 Km Brasil Longe das Drogas Correndo, a ser realizada na Esplanada no dia 26/06.As inscricoes, serao realizadas no periodo de 30 de maio a 24 de junho de 2011, limitadas a 2 mil participantes, poderao ser feitas no Quiosque da Saude do Parque da Cidade ou por meio do site ChipTimingNo ato da inscricao sera cobrada taxa no valor de R$ 30,00 (trinta reais), que dara ao atleta o direito de participacao e de receber kit composto por camiseta, numero e medalha, alem do kit alimentacao e hidratacao, ao final da prova. Quem trouxer tenis seminovo, em bom estado de conservacao, tera desconto de 50% (cinquenta por cento) do valor (valido apenas para as inscricoes efetuadas no Parque da Cidade).Mais informacoes: 10km Brasil Defesa canadense faz previsao sombriaA escassez critica de agua e energia, combinada com a mudanca do clima, pode provocar guerras dentro dos proximos quinze anos, adverte uma analise feita pelo Departamento de Defesa Nacional do Canada. "Reservas globais de petroleo cru podem se tornar problematicas ate 2025", escreveu o major John Sheahan em uma versao preliminar do relatorio Army 2040: First Look. "Isto implica que, a menos que se descubram novas e significativas reservas de petroleo ou fontes alternativas de energia, a escassez energetica pode se manifestar em 2025 ou antes disso". O relatorio observa que combustiveis e energia alternativos podem nao ser o suficiente para atender uma demanda crescente de energia, que esta forcando a producao de petroleo a alcancar sua capacidade - ameacada conhecida pela expressao "peak oil". "Ha pouca duvida que o acesso irrestrito a energia confiavel e um tema estrategico global, pelo qual numerosas nacoes estao dispostas a lutar. Assim, a tendencia de deplecao de combustiveis fosseis como petroleo nas proximas decadas pode contribuir com tensoes internacionais, senao conflitos violentos". Sheahan e parte de uma equipe que pesquisa cenarios de planejamento militar de longo prazo. A analise tambem adverte que, mesmo com estimativas conservadoras, ate 60 paises cairao na categoria de escassez ou estress de agua ate 2050, tornando o recurso natural "uma fonte chave de poder" ou uma "base de conflitos futuros". O relatorio afirma que, apesar do debate sobre ritmo, causa, magnitude e impactos da mudanca do clima, "nao ha mais que debater que ela esta ocorrendo". O fenomeno podera se transformar em "um choque", e nao em um impulsionador de mudancas. "Estas mudancas pode levar a impactos que resultem no abandono de grandes areas urbanas e de cultivo, agravando ainda mais a ampla gama de escassez de recursos existente", diz o documento. Apesar de seu tom sombrio, os pesquisadores dizem que a escassez nao ira causar diretamente conflitos violentos, ja que isto tambem dependeria de outros fatores politicos, economicos, militares e sociais, informa o Canada.com. O alerta chega por meio de noticia divulgada pela BBC de Londres. Um novo estudo indica que os ecossistemas marinhos enfrentam perigos ainda maiores do que os estimados ate agora pelos cientistas e que correm o risco de entrar em uma fase de extincao de especies sem
precedentes na historia da humanidade . O levantamento foi feito realizado por especialistas que integram o Programa Internacional sobre o Estado dos Oceanos (IPSO), uma entidade formada por cientistas e outros especialistas no assunto. Eles concluiram que fatores como a pesca excessiva, a poluicao e as mudancas climaticas estao agindo em conjunto de uma forma que nao havia sido antecipada. Entre as mudancas que estao ocorrendo antes do esperado estao o derretimento da camada de gelo no Artico, na Groenlandia e na Antartida, o aumento do nivel dos oceanos e liberacao de metano no leito do mar. O estudo observou tambem que existem efeitos em cadeia provocados pela acao de diferentes poluentes. A pesquisa observou, por exemplo, que alguns poluentes permanecem nos oceanos por estarem presos a pequenas particulas de plastico que foram parar no leito do oceano. Com isso, ha um aumento tambem dos poluentes que sao consumidos por peixes que vivem no fundo do mar. Particulas de plastico sao responsaveis tambem por transportar algas de parte a parte, contribuindo para a proliferacao de algas toxicas, o que tambem e provocado pelo influxo para os oceanos de nutrientes e poluentes provenientes de areas agricolas. O estudo descreveu ainda como a acidificacao do oceano, o aquecimento global e a poluicao estando agindo de forma conjunta para aumentar as ameacas aos recifes de corais, tanto que 75% dos corais mundiais correm o risco de sofrer um severo declinio.A vida na Terra ja enfrentou cinco ``ciclos de extincao em massa`` causados por eventos como o impacto de asteroides e muitos cientistas que o impacto de diferentes acoes exercidas pelo homem podera contribuir para um sexto ciclo. As conclusoes do relatorio serao apresentadas na sede da ONU, em Nova York, nesta semana, durante um encontro de representantes governamentais sobre reformas na maneira de gerenciar os oceanos. Fonte: Jornal da Conapub, Turismo, Ecologia e Sustentabilidade [newsletter@jornaldoecoturismo.com.br]
Ja viram como e dificil lavar a caramanhola dos gatorades,power drink etc? Imagina como fica a parede do estomago com os corantes e conservantes!!!!Gel Vivo 2 bananas prata ( de preferencia as organicas da roca ou daquele barraqueiro da feira livre perto da sua casa)2 tamaras secas1 copo de agua ou de agua de coco1 colher de sopa grao de quinua germinado2 folhas de hortelaPreparo:Bater tudo no liquidificador. Quem tiver oportunidade de viajar pra fora do pais, o Agave Nectar pode ser adicionado a receita (1 colher de sopa )Isotonico vivo ( 2 caramanholas)2 ou 3 cocos grandes ( agua)1 pitada de sal marinho em cada garrafa1 colher sopa erva mate ( aquela do chimarrao)3 tamaras ou 1 colher Agave( sumo de 1 unidade de sua fruta preferida,limao,laranja,maracuja etc)Preparo:Bater tudo no liquidificador ,atencao pra moer e coar a erva mate pra sair com facilidade no bico da garrafinha ( caramanhola). Estou fazendo a campanha dos 30 minutos. Meninos e meninas e uma bencao! De 30 em 30 minutos voce poe o seu celular pra despertar no modo soneca e ora rapidamente, ou pode cantar um louvor ou orar sobre algo que esteja fazendo, ou orar pelos amigos, e muito bom porque diminui nossa ansiedade e nos faz estar mais perto de Deus. Esta sendo um otimo aprendizado, quando for dormir e so desativar o despertador.o normal e de 10 em 10, mas comecei por 30 minutos :)Recomendo :)"perseverai na oracao... Cl 4.2. ''So vence quem persevera;So persevera quem ora.'' Muito edificante...... trecho extraido do livro: Quando Deus escreve sua historia de amor. Vale a pena ler!Se meu futuro conjuge me seguisse no meu dia-a-dia, todos os dias, ele ou ela se sentiria amado e valorizado por mim quando eu interajo com o sexo oposto? Ele ou ela se sentiria amado pelas minhas acoes ou se sentiria machucado por eu estar entregando a outros o que pertence so a ela (ele)?[...] O segredo para um romance maravilhoso e comecar a praticar a pureza pelo seu futuro conjuge e amar essa pessoa com seus pensamentos, acoes, e palavras bem antes de voce sequer conhece-lo (la). Isso se tornou meu alvo, daquela noite em diante eu viveria como se minha futura esposa pudesse me ver. Eu queria ama-la e honra-la antes mesmo de nos conhecermos. E eu percebi que eu podia fazer isso escolhendo, em cada situacao que a vida me trouxesse, imagina-la bem do meu lado e considerasse como se minhas decisoes a afetariam.[...] Se o seu futuro conjuge vai se manter fiel a voce vai alem da questao. Cristo se entregou voluntariamente por nos, Sua Noiva, mesmo quando nos tinhamos nos afastado e nos virado a outros deuses. Se voce amar seu conjuge como Ele te ama, voce preparara o palco para um casamento que tem como exemplo a maior historia de amor de todos os tempos.Eu nao consigo te encorajar o bastante para entregar ao seu futuro conjuge seu coracao, mente e corpo. E facil correr de uma relacao rapida para a outra, satisfazendo seus desejos egoistas. Mas e necessario um homem
de verdade para manter uma mulher satisfeita a vida toda, e e necessario uma mulher de verdade para manter o coracao de uma homem cativo a ela a vida toda. Mas eu te garanto que as recompensas da real fidelidade vao alem de palavras, sao tao maravilhosas!"So queria fazer uma observacao: ja que o relacionamento dum casal deve expressar o relacionamento de Cristo e sua igreja, seria interessante que nos cristaos tambem considerassemos, no texto supracitado, nao somente "meu futuro conjuge", mas Cristo principalmente, ou seja, esse texto se encaixa muito bem no que se segue:Se CRISTO me seguisse no meu dia-a-dia, todos os dias, (e Ele faz isso) Ele se sentiria amado e valorizado por mim quando eu interajo com o sexo oposto? Ele se sentiria amado pelas minhas acoes ou se sentiria machucado por eu estar entregando a outros o que pertence so a Ele?So pra meditacao... "(Extraido do livro "When God writes your love story", Eric e Leslie Ludy. Capitulo 5. Paginas 76, 77, 78, 79, 80)
estava a ponto de dar-se por vencida, encontrou um roseiral.Pegou uma forquilha e comecou a mover os ramos, quando, no mesmo instante, escutou-seum doloroso grito.Os espinhos tinham ferido o AMOR nos olhos.A LOUCURA nao sabia o que fazer para desculpar-se.Chorou, rezou, implorou, pediu e ate prometeu ser seu guia.Desde entao, desde que pela primeira vez se brincou de esconde-esconde na terra:O AMOR e cego e a LOUCURA sempre o acompanha.
INTRODUCAO. Na Sagrada Escritura encontram-se muitas passagens nas quais vemos a intervencao dos anjos: ao nascer Jesus um anjo anuncia aos pastores a boa noticia; o arcanjo Rafael aparece na historia de Tobias, e o arcanjo Gabriel e quem anuncia a Virgem que Deus quer que ela seja Sua Mae; outro anjo tira Pedro do carcere; etc.. Este tema quer ajudar-nos a conhecer quem sao os anjos e tambem os demonios ou espiritos maus. IDEIAS PRINCIPAIS. 1. A existencia de anjos e demonios, verdade de fe. As vezes contam-se coisas que sao fabulas: fala-se de bruxas, de horoscopos e coisas semelhantes. Sabemos que nao sao coisas verdadeiras, senao contos.... Quando se fala dos anjos e dos demonios, nao estamos falando de contos; os anjos e os demonios existem de verdade. Deus nos falou deles. E Deus nao pode enganar-nos, nem mesmo para que fossemos melhores. Deus sempre diz a verdade. Cremos, portanto, que existem Anjos e demonios ? assim como nos existimos ? porque Deus assim no-lo revelou. 2. Os demonios sao espiritos que pecaram contra Deus Deus criou bons, por natureza, a todos os espiritos e os fez seus filhos, pela graca. Mas, capitaneados por Lucifer, muitos deles se rebelaram e disseram: Nao queremos servir a Deus. Os anjos foram fieis a Deus, dizendo Queremos servir a Deus. O chefe dos Anjos fieis era Sao Miguel. Realizou-se uma batalha no ceu e venceram os anjos fieis. Os espiritos rebeldes, ou demonios, junto com Lucifer foram condenados eternamente ao inferno porque desobedeceram a Deus e pecaram gravemente. 3. Os demonios tentam os homens Os demonios, desde o momento em que pecaram, odeiam a Deus e a todos os que amam a Deus. Por isso desejam que os homens ofendam a Deus e sejam condenados ao inferno. Este e o motivo pelo qual os demonios tentam os homens. Sao muitos os exemplos na Sagrada Escritura: a tentacao de Eva, quando o demonio se apresenta na forma de serpente (Genesis 3,1-24); as tentacoes de Jesus, no deserto (Mateus 4,1-11); etc.. Eles nos tentam tambem, de muitas maneiras, levando-nos a fazer o que e contra a vontade de Deus. A forma habitual que usam para tentar-nos e a de incitar nossas mas inclinacoes ou aproveitando-se delas. A tentacao nao e pecado; e pecado se fazemos caso do que nos pede o demonio. Por isso, ao dar-nos conta da tentacao, devemos acudir a Deus e dizer com todo o coracao: Afasta-te de mim, Satanas!. Tambem devemos acudir a Santissima Virgem Maria, nossa Mae e a nosso Anjo da Guarda. 4. A protecao dos Anjos da Guarda No Antigo Testamento ha um livro muito bonito, no qual se narra que Tobias devia fazer uma longa viagem, cheia de perigos. Entao, busca um companheiro de viagem, e Deus envia o arcanjo Rafael que o acompanha e lhe mostra o bom caminho, devolvendo-o feliz a sua casa. Nos tambem vamos a caminho do ceu; neste caminho existem muitos perigos para a nossa alma e o nosso corpo. Deus nos da um companheiro de viagem que esta sempre a nosso
lado, ainda que nao o vejamos: e o Anjo da Guarda. Nosso Anjo nos ama como o melhor dos amigos, nos protege dia e noite, e nos fala ao coracao convidando-nos a fazer as coisas boas. Quando rezamos, ele apresenta nossa oracao a Deus. 5. Uso da agua benta A Igreja recomenda aos cristaos usar a agua benta, que e um sacramental, para implorar o perdao dos pecados veniais e alcancar a protecao de Deus contra as insinuacoes do demonio. Santa Teresa de Jesus dizia: De nenhuma coisa foge mais o demonio, para nao voltar, do que da agua benta. 6. Propositos de vida crista *Aprender a Oracao do Anjo da Guarda: SANTO ANJO DO SENHOR, MEU ZELOSO GUARDADOR, SE A TI ME CONFIOU A PIEDADE DIVINA, HOJE E SEMPRE, ME REGE, GUARDA, ILUMINA. AMEM. Fonte: Paraclitus