Confira a entrevista sobre PIRAMIDE ALIMENTAR que a Nutricionista Mariana Freire deu para a Rede Boa Vontade de Radio!CLIQUE AQUI PARA ESCUTAR A ENTREVISTA! Comer adequadamente numa viagem significa planejar. Veja como aproveitar o que as ferias tem de melhor sem perder a forma em 7 dicas:1 - Sem preocupacoes: Durante a viagem o importante, e curtir os dias de folga e relaxar. Nao deixe de se divertir com medo de ganhar alguns quilinhos a mais.2 - Planejamento: Com uma viagem bem planejada e possivel mudar a alimentacao para que elimine alguns quilos antes de viajar, sem causar grandes impactos.3 - Passeios: Eles sao otimos para queimar calorias. Caminhadas em parques e praias, conhecer o comercio local ajudam a gastar boas calorias.4 - Antecedencia: Planejar sua alimentacao do dia e uma boa opcao para evitar que se extrapole em alguns alimentos.5 - Tentacao: Tente ser um pouco mais seletivo com sua alimentacao, comecando pelo cafe da manha, principalmente se resistir ao longo do dia for dificil.6 - O Retorno: Nao se desespere se voltar com alguns quilinhos a mais na bagagem. A alimentacao faz parte do passeio.7 - Controle: Tente voltar a uma alimentacao balanceada e retome suas atividades fisicas para voltar mais rapido ao peso anterior. Dieta e Carnaval:Nos dias de carnaval, tente consumir bebida alcoolica de forma pontual. Consumir bastante agua, agua de coco e sucos naturais para trabalhar a hidratacao e minimizar os efeitos deleterios do alcool, principalmente sobre a massa muscular. Se disciplinar com a parte alimentar tambem e importante, tente se organizar com lanches intermediarios mais praticos como frutas, barras de cereal e faca um bom cafe-da-manha.Tentar alinhar as refeicoes no hotel, se voce for viajar, tambem e interessante, ja que sempre da para fazer boas escolhas.Ate la, se programe para refeicoes com boas escolhas, como optar por proteinas, evitar farinha, principalmente branca e consumir frutas, sucos e/ ou smoothies no cafe da manha, mas sem acucar!Ja para os lanches intermediarios, frutas e iogurte desnatado sao boas opcoes. Almoco e jantar consuma proteinas magras, evite frituras, massas, excesso de gordura. Consumir bastante salada de folhas e vegetais crus alem de ricos em nutrientes ajudam a dar saciedade.Fique longe dos doces e sobremesas, mesmo light / dieta.Gostou da dica?!CURTA www.facebook.com/nutri.marianafreirewww.marianafreire.wix.com/nutricionista Ja se sabe que o estresse cronico pode aumentar o aparecimento de doencas cardiovasculares, problemas digestivos, depressao, obesidade, doencas de pele, disturbios do sono, memoria, e agora: diabetes tipo 2.Estudo publicado na revista Diabetic Medicine, em janeiro de 2013, revelou que homens com manifestacao de estresse cronico tem risco 45% maior de desenvolver a doenca, comparados aqueles com manifestacoes ocasionais. Cerca de 7 mil homens suecos foram acompanhados durante 35 anos.Os pesquisadores da University of Gothenburg sugerem que nos individuos estressados os niveis de cortisol estejam sempre altos. O cortisol e um hormonio, que em excesso favorece o acumulo de gordura na regiao abdominal e visceral (entre os orgaos), que e um fator de risco para o disturbio na metabolizacao do acucar e doenca do coracao.Alem disso, o estresse psicologico esta relacionado com habitos de vida pouco saudaveis