seu intestino agradece...vaifuncionar muito melhor!!!! Faca um diario e marque tudo que voce comeu duranteo dia,vai te ajudar a controlar o que voce consumiu.LEMBRE-SE SEMPRE: NAO ESQUECA...NUNCA tome remedios paraemagrecer...NUNCA faca dietas malucas,semorientacao de um NutricionistaDICA LEGALPRESTE ATENCAO NAS CALORIAS DOSALIMENTOS ...SEMPRE! LEIA SEMPRE OS ROTULOS DOSALIMENTOS E VEJA AS CALORIAS..ISSO E MUITO IMPORTANTE!EVITAR SEMPRE :ACUCARES: acucares e doces em geral GORDURAS: frituras, manteiga, queijos amarelos,bacon, toucinho, gordura de porco ou de vaca, pele de frango linguica, salame,mortadela, presunto. E Lembre-se Sempre: VOCE E, O QUE VOCE COME!!!Grupo de ApoioENTREM,PARTICIPEM!!!!O Objetivo desse blog e ajudar pessoas aemagrecer e ser FELIZ!!!Nao e Marketing pessoal!!!!!Auxiliam no seu EmagrecimentoATIVIDADE FISICAFazer pelo menos 30 minutos diario de atividadefisica (suba escadas,desca 2 pontos antes do seudestino,dance,pule corda,deixe o carro e caminhe,etc...)EU FACO:60 MINUTOS TODOS OS DIAS DE :Simulador de corrida oucaminhadaComece devagar,20,30 minutos, eva aumentando o ritmo, coloque o corpo pra frente e trabalhegluteos,parte posterior dascoxas,panturrilha, bracos e costas colocando o corpo pra tras trabalhaabdomen,pernas,bracos.Tonifica os musculos, excelenteexercicio aerobico, nunca ultrapasse de 60 minutos.o preco varia de loja e deequipamento, a media e de R$299 ,00o meu comprei na loja Extra amarca e Multi WalkingMini Cama Elastica( aula deJump)Jump Coloque uma musica bemagitada tipo dance music,eletronica,axe e faca coreografias,e se divirta eainda queima muitasss calorias...No You Tube tem varias aulas.a minha camacomprei na Loja Americanas a marca e PolimetExcelente exercicio Aerobicofaco pelo menos 30 minutos !O gasto calorico dos exercicios esta relacionadocom a condicao fisica inicial do praticante, seu estado de saude, alimentacao ehoras de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, ha queima de 300 a 600 calorias.CoordenacaoJump e step trabalham a coordenacao motora. Saoaulas de facil acesso para todas as pessoas, contando com musicas contagiantese coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.Pernas e bumbumSe voce quer tonificar os musculos inferiores, naoperca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e gluteos sao trabalhadosintensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Voce nem percebeque esta numa malhacao intensa.Tome cuidadoSe voce tem alguma lesao nos joelhos, precisafortalecer os musculos e as articulacoes antes de entra no ritmo. O treino demusculacao e essencial para isso e tambem nao deixe de se alongar bem antes decomecar a pular. Na duvida, fale com o professor antes de encarar.Efeito colateralQue tal praticar um exercicio que tem, como bonus,a tonificacao do abdomen? Se voce gostou da ideia, entao aproveite as aulas dejump e de step. Os musculos do abdomen e os paravertebrais funcionam comoestabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria e bastanteintenso. Nao ha um trabalho especifico de abdome, mas a musculatura esolicitada , afirma a professora Milena Emidio.Dores apos as aulasOs musculos ficam doloridos em funcao demicro-lesoes que ocorrem durante o exercicio. Musculatura nao adaptada paraaquele tipo de treino, numero alto de repeticoes e sobrecarga local sao asprincipais causas. O problema some, em media, apos tres semanas de praticaregular. O importante e nao interromper as atividades.RespiracaoNa medida em que o tempo de aula e a intensidadedos exercicios vao aumentando, a respiracao dos alunos torna-se mais intensa emais rapida, o corpo exige maior captacao de oxigenio.