de pessoas obesas ou portadoras de desequilibrios fisiologicos que existe hoje deixa transparecer os maleficios que esse novo habito alimentar gera nos orgaos humanos. Portanto, quem busca mais qualidade de vida, um corpo mais bonito e, sobretudo, mais saude, nao tem outro caminho que nao seja seguir uma boa alimentacao.Vale destacar que a genetica representa apenas de 10% a 15% do que uma pessoa e, restando, assim, de 85% a 90% de responsabilidade aos seus habitos diarios. Portanto, e muito mais expressivo ter uma rotina adequada do que se apoiar na genetica para justificar o que a pessoa nao aceita nela mesma.Tenho dificuldades para perder peso. O que fazer?Entao, sera que as pessoas que tem muita dificuldade para emagrecer podem, atraves de bons habitos, acelerar seu metabolismo, alcancando bons resultados (na perda de peso)?Sim. Marcio Mancini explica que a obesidade e decorrente de um desequilibrio energetico cronico, num organismo preparado mais para situacoes de privacao calorica do que de abundancia de nutrientes. Conforme explicado, ela e resultado do aumento de consumo de alimentos altamente caloricos juntamente com a diminuicao do gasto calorico pela atividade fisica em individuos geneticamente suscetiveis. Para inverter a situacao, deve-se reduzir a ingestao desses alimentos caloricos e aumentar o gasto calorico com a atividade fisica, destaca.Pensando em tudo isso, abaixo voce confere algumas dicas de como obter melhores resultados no seu processo de emagrecimento, sobretudo, desligando seus genes gordos ou seja, deixando de lado a ideia fixa de que o seu peso esta exclusivamente relacionado a questao genetica e que voce e incapaz de fazer algo para reverter este quadro.Vale ressaltar, no entanto, que ha casos em que um disturbio hormonal ou o uso de medicamentos podem provocar inchacos e ganho de peso. Nesses casos, deve haver acompanhamento medico em colaboracao com nutricionista e educador fisico para que os efeitos desses problemas sejam amenizados atraves de recursos como cardapio saudavel e atividade fisica.9 maneiras de driblar os genes que influenciam o pesoMentalize eu quero, por isso, posso emagrecer!O primeiro passo esta totalmente ligado a forma como voce pensa e enxerga a si mesmo. Nao e porque a maioria das pessoas da sua familia esta acima do peso que voce esta condenado a ser obeso.Nao adianta sair dizendo para todo mundo: nao faco dieta porque tenho mesmo tendencia para engordar... Toda minha familia esta acima do peso e eu nao vou ser o unico que conseguira emagrecer.O fundamental e que voce se sinta bem, mas, claro, sem deixar de se preocupar, tambem, com a sua saude. Por isso, estar com uns quilinhos a mais nao deve ser encarado como um grande problema por voce, mas, caso isso venha a incomoda-lo, nao arrume desculpas para nao seguir em frente: tenha foco e acredite que, seguindo uma dieta saudavel e praticando atividades fisicas, voce conseguira, sim, alcancar seu objetivo de emagrecer!Siga uma alimentacao saudavelEmbora esta nao seja nenhuma novidade, e provavelmente a orientacao mais importante!A grosso modo, pode-se dizer que e fundamental reduzir alimentos ricos em acucar e gordura, bem como aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras (como frutas