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recuperar o animo. Costumo usaressa dica em conjunto com as duas anteriores: sem panico, decido tirar um diade folga do projeto. Durmo, leio, assisto, brinco com meus filhos, namoro minhaesposa. Depois releio minhas anotacoes.ReabastecimentoSeestamos vazios como Anne Lamott nos ensina, devemos nos reabastecer, e a melhorforma para isso e ler muito, e de tudo... Nao apenas livros do mesmo estilo queesta escrevendo ou que voce goste... Leia os classicos, poesia, literaturabarata, tudo. Ja sai de um bloqueio copiando uma frase inteira do GabrielGarcia Marquez num conto que estava escrevendo, na revisao percebi que a frasecopiada nao fazia o menor sentido no texto e a tirei, mas o importante foi queisso serviu para me fazer continuar.Apenas AquecendoEnquanto atrava mental persistir, sera impossivel voltar aquele projeto, mas nao eimpossivel escrever. Para manter-se em atividade (e, ate para perceber quando obloqueio acabar) pode-se desenvolver um trabalho paralelo, talvez algo que naopretenda publicar ou deixar que alguem leia. Pode ser uma carta, email, trechode memorias, observacao de uma cena. Qualquer coisa. Algo entre 200 e 300palavras serve.Pedindo ajudaQuandonenhuma das dicas anteriores funcionar, ainda sobra-lhe o recurso de pedirajuda. Em momentos como esse pode ser seu editor, um professor de redacao (oulingua portuguesa), um colega escritor ou apenas algum leitor fiel e amigo osuficiente para ser sincero com voce. Peca para essa pessoa ler o que voceescreveu ou discuta as ideias que tem para o projeto, se o bloqueio ocorreuantes que voce escrevesse qualquer coisa. Muitas vezes so por discutir serapossivel voltar ao ritmo e comecar sua obra. Agora volte ao trabalho e nao deixe que nenhum bloqueio te atrapalhe mais, escreva e termine sua obra.
Ha algum tempo eu escrevi aqui no blog que gostaria de escrever uma coluna com dicas para aspirantes a escritores e novatos. Criei alguns textos que coloquei numa coluna que chamei de Ponto e Virgula aqui no blog, mas percebi que poucas pessoas se interessavam por esse tipo de texto, o que eu acho compreensivel ja que isso foge da ideia inicial do blog:"Este blog e sobre pensamentos e reflexoes."Entao decidi que vou reunir todas as ideias que eu tinha para essa coluna Ponto e Virgula e vou transformar num e-book que pretendo disponibilizar aqui mesmo no meu site, e quem sabe nas livrarias de todo pais.Esse e um dos motivos pelo qual eu diminui a frequencia de postagem aqui no blog. Quero criar outras coisas, seguir com outros projetos, entao o primeiro deles sera o e-book:Ponto e Virgula. Dicas para vencer o bloqueio,o medo e a preguica de escreverAguardem novas noticias aqui no blog em breve Na semana anterior vi uma reportagem de um pai que foi preso depois deter sido flagrado dando uma surra em sua filha de 9 anos.A gravacao, feita as escondidas, por uma vizinha mostra a brutalidade dopai. Alem de ter sido preso o pai foi proibido de se aproximar da filha ou deestabelecer contato de qualquer tipo.Lembro que achei absurda a lei que proibia os pais de praticar qualqueragressao contra seus filhos. Seja uma chinelada ou uma surra, como a que foigravada. Eu mesmo sempre disse que se meus filhos precisassem apanhar eubateria, nao uma surra, mas uma palmada. Apesar das palavras nunca mais dei um tapa sequer em nenhum dos dois,afinal as leis foram feitas para serem cumpridas, quer eu goste ou nao.Eu fui criado numa epoca em que nao havia esse tipo de lei e os pais quedavam surras de cinta nos filhos nao chegavam nem a ser incomuns.Nunca apanhei do meu pai e, embora minha mae nao fosse violenta, nao escapeide levar minhas surras e nao a culpo e nem a amo menos por nada disso.Nas escolas nao havia o (tao em moda hoje em dia) bullying. O que tinha era o valentao que batia ou mexia com osbaxinhos. Eu era o baixinho e embora nunca tenha brigado ou apanhado na escola,nao escapei das piadinhas humilhantes.Nunca fui do tipo agressivo e por muitos anos achei que era apenasporque eu nao tinha tamanho para ser o valentao, mas depois descobri que brigartem muito pouco a ver com tamanho. E antes de tudo coragem de brigar e posturaagressiva e nunca tive nenhum dos dois.De qualquer forma hoje percebo que sou o que sou por causa de tudo o queeu passei.Tive que aprender algo semelhante ao que Einstein disse: A inteligencia e mais poderosa do que a forcaAprendi a usar a inteligencia e a labia para evitar todas as brigas deescola. E olha que fui orientado pelos meus pais que se apanhasse na escola,apanharia em casa de novo. Era um aviso para que se eu me envolvesse numa brigadeveria revidar e bater tambem.Eu ensino diferente aos meus filhos: Se alguem vier brigar com voce,saia de perto.
Se for preciso empurre a pessoa e corra!Alguns dirao que estou ensinando meus filhos a serem covardes, masprefiro acreditar que estou ensinando-os a terem a coragem de serem pacificos.Estou tentando deixar filhos melhores para o mundo.Pois se deixar a violencia como uma opcao ela pode facilmente se tornara unica opcao.E, como sempre, tenho que ser o primeiro exemplo para eles. Funciona,acreditem.
Numa das expedicoes as tribosindigenas, no extremo sul de Sao Paulo. Ainda no meu curso de antropologia.Reparei que nenhum curumim ficava de cabeca pra baixo. Achei estranho e comeceia prestar mais atencao, percebi nem mesmo pendurado em arvores eles nao ficavamde "ponta cabeca". Durante as lutas esportivas, ninguem subjulgava ooutro colocando a cabeca do perdedor no chao...Fiquei muito curioso eperguntei para o coordenador do curso, que tambem muito intrigado foi falar como paje. Um velho magricela com seus trajes tipicos, sandalias Havaianas, shortAdidas azul e uma camiseta do ainda candidato a prefeitura Celso Pitta.O professor citou osexemplos e perguntou se tinha alguma razao, o indio calou-se, engoliu o sorrisoe com o olhar distante nos indicou a taba e nos conduziu a ela em profundosilencio....Ele disse que a sombra e oresultado da luta entre a luz (iluminacao) e o corpo (desejo). O abraco da sombra esta destinado a pessoasdepressivas, que desistiram de lutar ou simples preguicosos. Ela e o contrarioda alma boa, deve ficar presa ao nosso corpo pela parte mais baixa e nunca pelacabeca. Nos pes ela atrapalha nosso caminho, mas na cabeca ela domina nossospensamentos. Ficamos refem da sombra (assombrado) ou presenciamos a acao da sombra(assombracao).Meu professor achou que erauma lenda indigena, criada para tirar as criancas do conforto da sombra edeixa-las mais uteis para a comunidade. Ao chegar em casa, pouco antes dedormir foi comprovar a tese... ficou com as pernas pro ar, apoiando-se apenaspela cabeca. No dia seguinte, meencontrou e disse (rindo) que era so historia para assustar curumins e ficaramais de meia hora no escuro provando que aquilo era so boato. Lembrei-o que,para ter sombra tem que ter luz. O escuro e a falta de iluminacao. Ele de umagargalhada e disse que tentaria, do jeito certo, quando voltasse da aula... Namesma tarde, ele se jogou do terceiro andar! Foi internado em um hospitalpsiquiatrico, paraplegico e gritando que nao queria mais ouvir a sua sombra...Mudei para a Europa, longede qualquer indio. Nao durmo sem travesseiro e nao ponho a cabeca no chao nempra pegar um Euro debaixo do sofa. Acredito em todas as lendas urbanas. E aqui,tem centenas delas! Paulo Ferreira e um colunista da revista Lugner de Berlin, especialmente para o Blogdo amigo Vicente Ao longo da vida aprendemos que errar e humano. O erro e uma etapa do aprendizado, mas ainda assim somos ensinados a NAO ERRAR. Quando somos pequenos, se erramos somos ridicularizados ou castigados, talvez por isso ninguem goste de errar e sempre tentamos justificar de modo que o erro desapareca ou pelo menos se torne menor.Eu costumo dizer que todo erro passa por 7 etapas simples e bem claras:1- Cometer o erro: Consciente ou inconscientemente nos erramos todos os dias e varias vezes. A maioria passa despercebida ate alguem...2- Perceber o erro: Cedo ou tarde alguem descobre e nos cobra pelo erro. Nessa hora e que quem errou deve...3- Admitir o erro: Quando somos francos e sinceros para admitir somos bastante corajosos, temos carater, mas isso apenas nao basta, demos o primeiro passo certo, o seguinte e...4 Pedir desculpas: O erro nao estara admitidos
se sinceramente arrependidos nao pedirmos desculpas. Nao e um sinal de fraqueza, e humildade e valor, mas lembre-se de...5 Consertar o erro: Reparar o dano causado, limpar a bagunca que fizemos ao inves de esperar que alguem venha resolver o problema que nosso erro causou...6 Aguentar as consequencias: Essa e a pior parte. Porque e nessa hora que somos confrontados pelo que fizemos. Num mundo justo pagariamos pelos nossos erros, conforme nossa culpa, ou seja, errar consciente do erro e bem mais grave do que errar sem saber. Mas o mundo nao e justo e as vezes pagamos por erros que nao deveriamos. Assim temos que arcar com as consequencias pois sao elas que nos levam a ultima etapa...7 Aprender com o erro: Essa e a grande habilidade dos vencedores. Quando aprendemos com nossos erros nos tormanos pessoas melhores, amadurecemos e nao cometemos mais aquele mesmo erro.Afinal pra que insistir num erro se temos tantos novos para cometer?Por isso jamais devemos deixar de tentar por medo de errar. Pois se fizer isso transformaremos o erro em Fracasso.Porque errar e uma etapa do aprendizado, mas desistir e abandonar a busca, e fracassar consigo mesmo e com os outros.Nunca desista, erre, conserte, aprenda, continue...
Sempre tive o habito de ler para meus filhos a noite, embora eu nao ofaca todas as noites. Com isso eu os incentivo a leitura, passo um tempoagradavel e tranquilo com eles e como se isso nao bastasse, acabo relendoalguns classicos como a obra de Monteiro Lobato e o Pequeno Principe.E foi justamente lendo para meu filho que eu percebi o seguinte trecho:Tu julgaras a ti mesmo... E o mais dificil. E bemmais dificil julgar a si mesmo que julgar os outros...Se consegues fazer um bom julgamento de ti, e umverdadeiro sabio.Ah, mas e tao mais confortavel julgar os outros. E como somosimplacaveis nesse julgamento, muito embora sejamos complacentes com nossoserros e atitudes. Quando criancas jogam pedras para quebrar o vidro das casasdos outros, isso e apenas coisa de crianca, mas quando quebram a minha vidracasao vandalos que deveriam ser castigados, pra dizer o minimo. Mas qual e adiferenca?A unica diferenca que e agora o prejuizo e meu, eu vou ter que gastardinheiro por conta da brincadeira de alguma crianca.O exemplo que eu usei e cliche, eu sei, mas serve ao proposito.Lembre-se que essa mesma diferenca de julgamento acontece todos os dias, emdiversas situacoes do seu dia a dia, seja por uma palavra dita ou por um comentariomordaz dito as costas. Ha uma frase do Gandhi queaprendi a admirar:Seja voce a mudanca que quer ver no outroDa proxima vez que for parado numa blitz da policia nao ofereca suborno,nem aceite paga-lo. Quando achar uma carteira na rua procure o dono e devolvasem cobrar recompensa. Se ofendeu alguem, ainda que sem intencao, peca desculpas.Coloque-se sempre que CONSEGUIR no lugar do dono da vidraca. Foto: http://www.flickr.com/help/photos/#2265887Ja faz muito tempo desde a ultima vez que eu postei algo nesse blog.Nao foi por falta de vontade, nem por falta de assunto. Acontece que durante esse periodo eu passei por uma serie de mudancas, no meu emprego, na minha vida, e tambem na minha forma de escrever.Ja ha algum tempo eu tenho dezenas de projetos inacabados. Por falta de foco e organizacao varias boas ideias nao passavam de anotacoes nos meus cadernos. Decidido a transformar ideias em acao tive que me focar em um projeto de cada vez. E o primeiro deles foi o livro (que anunciei aqui) Ponto e Virgula: Dicas para vencer o bloqueio, o medo e a preguica de escrever.Esse livro da dicas para escritores iniciantes e aspirantes a escritor. Todos aqueles que tem otimas ideias e vontade de escrever, mas nao sabe por onde comecar, ou como fazer.Estou finalizando a revisao do livro e em contato com editoras para tentar uma publicacao. Quem sabe em breve terei boas noticias para todos nos?Esse blog continuara existindo com posts ocasionais, siga meu perfil no Twitter para se manter sempre informado. E nao esqueca de deixar seus comentarios em qualquer post que quiser, eles sao sempre bem vindos, e serao todos respondidos, prometo.Na semana que vem, uma dica para vencer o temido bloqueio de escritor. Nao sei, e nao acredito que alguem saiba, quais saoexatamente os mecanismos da escrita. Mas sei bem qual e a intensidade
dessanecessidade, qual a paixao e a agonia que move um escritor. - Eric Nepomuceno Esses novatos que as vezes falam com a sabedoria dosmestres estao misturados com os grandes que, com humildade, se comportam comoaprendizes, confundindo-se, intencionalmente ou nao, uns com os outros nesselivro que e uma colecao de preciosas aulas sobre como escrever, publicar, fazersucesso e ate aproveitar a vida.Os conselhos, dicas e experiencias apresentadas nestelivro sao diversas, parecidas, complementares, contraditorias, imprescindiveisou ate inuteis e depois de conhece-los sera facil imitar, completar, discordare criticar. So nao sera possivel permanecer indiferente.Clique na imagem acima ou AQUI para fazer o download gratuito: Palavras de Mestre.pdf
Para de se chamar de feia, de ficar procurando defeitos em voce mesma! Se voce nao se amar primeiro, ninguem vai te amar. Eu sei que e dificil, eu ja passei por tudo isso! Voce acha que suas roupas sao as mais feias, voce se olha no espelho e odeia o que ve, fica pensando que se voce tivesse mais dinheiro voce seria super linda, estilosa e tudo mais... Enfim, tudo que e seu voce menospreza, mas sabe a verdade? Tem alguem que gosta das suas roupas e ate se inspira em voce para se vestir! Beleza e tao relativo... O que e bonito para voce, pode ser feio para o outro. Eu tenho certeza, e sou capaz de apostar com voce, que existe alguem que te ache bonita. Mas isso tudo e tao superficial! Eu sei que voce vai dizer que a beleza e o que conta nos dias de hoje, mas pensa comigo: O que adianta ser linda e maravilhosa por fora, se voce e podre por dentro? A beleza exterior passa, mas a beleza interior nao, e e o que encanta as pessoas. Se aquele garoto nao quer nada com voce, Entao pensa: Ninguem vai gostar dele como eu gostei, entao nao vou ficar me lamentando, porque quem perdeu... Foi ele! Seja forte ..sabe? Voce merece tudo de bom, e nao deixe que essa sociedade ridicula de hoje faca voce acreditar que ter e mais importante que ser. nos apaixonamos por uma pessoa mesmo sabendo que ela e errada? Essa eu sei a resposta. Porque voce espera estar enganado, e sempre que ela faz uma coisa que mostra que ela nao e boa, voce ignora, e sempre que ela age bem e te surpreende, ela te reconquista. E ai voce esquece a ideia de que ela nao serve pra voce. Sim...Entao corre, vai agora atras dele(a) antes que seja tarde de mais. Hoje ela pode te amar, amanha te odiar. Hoje ela pode te querer, amanha te esquecer. Nao perca tempo. Eu sei que eu sou chata, eu sei que eu sou irritante, mas nao entra na minha vida com o objetivo de sai-la . entenda que, Se uma pessoa realmente gosta de voce, ela corre atras. Pare de se iludir com uma pessoa que nao liga e nao se importa com voce ou com seus sentimentos. Quem ama, cuida. Quem gosta, protege e se importa. O resto, e resto, e de resto meu bem, ninguem vive! O que estou tentando dizer e que eu entendo o que e se sentir a menor e a mais insignificante das criaturas do mundo e isso faz voce sentir dores em lugares que nem sabia que existiam no corpo. Nao importa quantos penteados novos voce fizer, ou em quantas academias entrar, ou ainda quantas tacas de frisante voce tomar com as amigas, voce ainda vai pra cama, toda noite, pensando em cada detalhe, imaginando o que fez de errado, ou como pode ter interpretado mal, e como foi que por um breve momento, voce achou que podia ser tao feliz. As vezes
voce consegue ate se convencer de que ele, num passe de magica, ira ate a sua porta... e depois de tudo isso, demore o tempo que tenha que demorar, voce vai para um lugar novo, vai conhecer pessoas novas que fazem voce se valorizar e pedacinhos da sua alma vao finalmente voltar. E aquela epoca turva, aquele tempo ou a vida que voce desperdicou, tudo isso comeca a se dissipar.
Seu dia; foi maravilhoso. Mas ela estava cansada, muito cansada. Nao conseguiu virar a noite provando que aquela garota machucada; nao existia mais. E sem saber; mentia a si mesma. Adormeceu. Acordou bem, feliz; sorrindo. Acordou bonita, com o cabelo ajeitado; e sem espinhas visiveis. Logo que acordou; saiu. Viu o dia, viu a evolucao. Demorou.. Mas finalmente, chegou em casa. Correu, pulou de frente em sua cama, colocou uma musica animada, plugou o fone de ouvido e aumentou no maximo. Teve flashes de momentos engracados, bobos. Comecou a rir como uma verdadeira crianca. E naquela tarde ensolarada passou a contagiar todos os que passam por ela. Precisava ir ao banheiro, e entao foi.. Comecou a descer as escadas, e entao; em um dos ultimos degraus, repentinamente; uma musica triste comecou a tocar. Passou pela cozinha.. Pelo corredor.. E chegou ao banheiro. Comecou a lembrar de todos os seus pesadelos reais, todas os acabamentos feito com ela mesma naquele mesmo comodo. Lavou aos maos; e sentou no chao. Bateu levemente a cabeca na parede; e relembrou de pequenos trechos da frase: depressoes e cortes. Relembrou e doeu. A musica continuava.. Saiu do banheiro de cabeca baixa; ja chorando, por medo dos seus pais verem. Subiu rapidamente as escadas; chutou a porta do seu quarto, e bem na hora; subiu a janela que ele tinha entrado. Esperou horas.. e horas.. Ele nao falou com ela. E a garota continuava a chorar. Ela ficou com tanta ira de se deixar se iludir; que jogou o computador no chao. Ele desligou. E as musicas.. nao paravam de tornar a menina cada vez pior. E entao subiu na cadeira de sua janela; e ficou olhando para o ceu. Primeiramente; lhe veio a certa afirmacao: Eu nao acredito que estou olhando para esse ceu. O ceu que um dia eu olhei; quando era feliz ao seu lado. As poucos percebi que se apaixonar e inevitavel, e que as melhores provas de amor sao as mais simples. Um dia percebemos que o comum nao nos atrai, e que ser classificado como bonzinho nao e bom. Um dia percebemos que a pessoa que nunca te liga e a que mais pensa em voce. Um dia saberemos a importancia da frase: Voce se torna eternamente responsavel por aquilo que cativa. Um dia percebemos que somos muito importante para alguem, e que nao damos valor a isso! Que homem de verdade nao e aquele que tem mil mulheres, mas aquele que consegue fazer uma unica mulher feliz! Enfim... um dia descobrimos que apesar de viver quase um seculo, esse tempo todo nao e suficiente para realizarmos todos os nossos sonhos, para beijarmos todas as bocas que nos atraem, para dizer tudo o que tem de ser dito. O jeito e: ou nos conformamos com a falta de algumas coisas na nossa vida ou lutamos para realizar todas as nossas loucuras!Aos poucos eu percebi, Quando eu virar prefeita tomarei atitudes como: Diminuir a distancia, aumentar o numero de abracos, e assim, teremos maior numero de sorrisos e menas lagrimas. A anulacao do
autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada.Acordar de manha arrependido do que disse ou do que fez ontem a noitee prejudicial a saude!E passar o resto do dia sem coragem para pedirdesculpas, pior ainda!Nao pedir perdao pelas nossas mancadas da cancer, nao ha tomate ou mussarela que previna.Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo, nao ter ninguem atrapalhando sua visao, nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau!Cinema e melhor pra saude do que pipoca!Conversa e melhor do que piada.Exercicio e melhor do que cirurgia.Humor e melhor do que rancor.Amigos sao melhores do que gente influente.Economia e melhor do que divida.Pergunta e melhor do que duvida.Sonhar e melhor do que nada!Martha Medeiros
Bom o Oscar deste ano estava muito glamuroso, mais a nossa Kristen arrasou !Ee ela msm qe sempre opita pelo basico ou informal estava muito glamurosa no seu vestido longo, um preto nada basico *o* Acertou tbm na maquigem qe nao estava exagerada dms, nem simples dms ! Parabens para a nossa Kiki qe estava linda *-*'Bjbj Camili ;* Vim agradece nossos 6 seguidores por nos seguirem ^^AAAAAA, vcs nao vao se arrepender (:e esses sao os primeiros 6 de um milhao *-*ja gosto mtmtmt de vcs <3'bjbj Tais E pessoal, se vcs nao ouviram falar ainda vai estreiar em maio no sbt um nova serie, Vampire diaries !Que atualmente passa na net, na Warner channel todas as quintas-feiras as 21:00 hras. Tem cm atores principais a mocinha Elena (Nina Dobrev), seu namorado - e vampiro - Stefan Salvatore (Paul Wesley), e Damon (Ian Somerhalder) irmao do mal de Stefan e vampiro - do mal mais lindo *o* - !!! Na minha opniao vale a pena conferir xD Bjbj Camili ;* Lembra daqele boato qe the Black Eyed Peas viriam pro brasil ?!e eles iam vim mais cancelaram pois ouve um conflito na agenda da banda,e qe pena o qe nos resta e esperar Finalmente aqi, o trailer do filme Eclipse !! Feliz aniversario Kellan ! Tudo de bom pro nosso gatissimo Emmett. Qe no dia de hje faz 25 aninhos *-*' ee hje um beijo especial pro Kellan *-*' aa para nossos novos seguidorees *o*Bjbj Camili ;* Gente, as roupas que o nosso Rob foram a leilao, mas pena que ja foram leiloadas no dia 13 (sabado passado):/ . Mas tambem acho que niguem aqui poderia comprar porque o lanse minimo eh de US$ 100 para todos os itens... acho que eu vo ficar so querendo mesmo O_o'Camillie A alfarrobeira (Ceratonia siliqua) e uma arvore de folha perene, originaria da regiao mediterranica que atinge cerca de 10 a 20 m de altura, cujo fruto e a alfarroba. Os graos da alfarroba sao transformados em um alimento parecido com o chocolate. Porem, ele promete ser mais saudavel e menos calorico. De certa maneira, as pessoas podem se enganar quanto ao valor nutritivo deste alimento. Mas na verdade, nao se pode confundir saude com dieta. A alfarroba sai na frente do cacau por nao conter gluten, cafeina e lactose. Ja em termos caloricos, os dois produtos nao apresentam quase nenhuma diferenca. Comparamos as propriedades do fruto com uma barra de chocolate Alpino. Enquanto 25g do Alpino contem 132 calorias, 7,1g de gordura e 2% de fibra, a mesma quantidade de uma barra de alfarroba contem 116 calorias, 7,7g e 0% de fibra. Na verdade, a farinha e a leguminosa sao sim muito nutritivas, mas em forma de chocolate, como e consumida na maioria das vezes, nao apresenta grandes diferencas do cacau. Isso porque, no final das contas nao e a semente ou apenas a farinha de alfarroba que estamos ingerindo. Na nossa alimentacao, os derivados da alfarroba sao introduzidos em forma de barras de chocolate, bombons e tabletes, nao fornecendo, portanto, as mesmas
caracteristicas nutricionais da farinha, afirma a nutricionista Vanessa Pimentel, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.Embora ofereca muitos beneficios para o organismo, a farinha de alfarroba deve ser consumida com moderacao, devido ao seu alto conteudo de taninos. Apesar de serem beneficos ao coracao e as arterias, sao substancias que em excesso podem dificultar e ate inibir a absorcao de proteinas e alguns minerais essenciais ao nosso organismo, afirma a nutricionista.Ainda falta inventarem alguma maravilha mais perfeita que o chocolate!Fontes - MBPresshttp://pt.wikipedia.org/wiki/Alfarrobeira