Melhore o desempenho na corrida: pratique PilatesMarch 28th, 2012 by Revista PilatesO exercicio previne lesoes e ajuda na reabilitacaoSeja qual for o grau de intimidade com o esporte, seja o atleta novato ou profissional, o metodo Pilates pode ajudar a desenvolver o aperfeicoamento das tecnicas de corrida. Sabemos que, para maior eficiencia e seguranca, durante as atividades fisicas e preciso concentracao e respiracao adequada e eficiente, controle de centro e da interacao e compromisso com todo o corpo, precisao e economia de esforco, fluencia de movimentos e ritmo.A estabilidade dinamica do tronco e a coordenacao adequada deste com os bracos e as pernas, alem do alinhamento optimal de todo o corpo, ditam as regras de uma boa corrida. Todos esses elementos sao trabalhados no Pilates tecnica cada vez mais utilizada por atletas de diversas modalidades para maximizar os resultados esportivos.As vantagens desse metodo sao inumeras, tanto na melhora da performance e na prevencao de lesoes quanto na reabilitacao. Os beneficios do Pilates vao desde a aquisicao e manutencao de uma boa postura, fundamental para melhorar o aproveitamento biomecanico, evitando sobrecargas nas articulacoes, ossos e musculos e trazendo maior economia de energia.fonte: Minhavida http://www.youtube.com/watch?v=c62ubOyZkVI&feature=player_embedded&noredirect=1 ERRADOCERTOUma caracteristica propria dos recem-nascidos e a forma de sua coluna vertebral. Quando eramos pequenos, nossa coluna era perfeitamente reta, e as curvaturas cervical, dorsal e lombar so apareceriam conforme nos tornassemos capazes de sustentar a cabeca, sentar e ficar em pe.Ao longo da vida, no entanto, nossa coluna passa por transformacoes que desenvolvemos por conta dos maus habitos que adquirimos e que acabam nos levando a serios desvios posturais o modo como nos sentamos em frente ao computador e a televisao; carregar mochilas pesadas; falta de exercicios de alongamento... Estas atitudes podem desencadear muitos problemas de saude, tais como dores nas costas, enxaqueca, tensao muscular, fadiga e ate mesmo estresse.Postura incorreta significa que seu corpo esta fora de equilibrio diz a osteopata Anne Cooper do Centro Osteopata Newton, em Sidney. Esse desequilibrio quer dizer que seus musculos e seu corpo estao trabalhando muito mais que o necessario, gerando perda de energia e podendo levar a doencas.Mas o que e a ma postura? Existem dois extremos denominados postura excessivamente relaxada e postura rigida.Se voce costuma trabalhar numa mesa de escritorio e bem provavel que voce tem uma postura excessivamente relaxada: ombros curvados para frente, peito cavado e barriga saliente. As consequencias disso? Uma respiracao superficial, musculos atados na parte superior das costas, e tensao induzida por dores de cabeca.No outro extremo da escala da ma postura, temos a postura rigida. Quando a curva da sua coluna vertebral e exagerada, seu peito sobressai. As consequencias disso sao dores, tensao na parte inferior das costas e no pescoco, e, a longo prazo, uma espinha deteriorada.E qual e a definicao de uma boa postura? E quando voce e capaz de se levantar com os pes juntos e o seu peso uniformemente distribuido, sua pelvis, pescoco, espinha e cabeca em linha reta, mas nao rigida diz Anne.Assim como o Pilates, existem muitas maneiras de atingir a postura perfeita. Pratique exercicios, atente-se a sua