Se gostou pode compartilhar!Uma pele bonita e vicosa faz toda diferenca, ja que desperta admiracao e pode ate rejuvenescer. A genetica, oshormonios e a exposicao aos agentes externos sao fatores que influenciam, mas alguns cuidados podem reverter oufrear o aparecimento de rugas, flacidez, manchas e olheiras.Um dos principais aliados das mulheres e a alimentacao. Por isso, a top nutricionista Carolina Ribeiro, ira dividir com as leitoras do Territorio algumas sugestoes de alimentos que voce deve incluir na sua dieta. Vamos conferir!E unanime entre nutricionistas e dermatologistas que a hidratacao e fundamental. Esta e uma tecla muito batida, mas poucos realmente se conscientizaram e bebem muita agua. Por isso, e bom lembrar que a quantidade recomendada e de 2 litros por dia.Fontes de vitamina C sao essenciais para manter a pele jovem e firme, porque ela participa da formacao do colagenoe e antioxidante, combatendo o envelhecimento. Alguns alimentos deste grupo sao a laranja, limao, caju, tomate, kiwie acerola.A vitamina E tambem e antioxidante e tem a funcao de reparar e condicionar a pele. As castanhas, nozes, amendoas,germen de trigo e oleos vegetais sao algumas opcoes.Incluir Omega 3 na alimentacao tambem e importante, pois ele e antiinflamatorio e antioxidante. Voce o encontra nospeixes gordurosos como a sardinha, o salmao, o arenque, e na linhaca.O cha verde e antioxidante e combate os radicais livres. Uma boa ideia e utiliza-lo nao somente como bebida, mas tambem fazer compressas geladas nos olhos para melhorar o aspecto da pele e das olheiras.As frutas arroxeadas, como o mirtilo, o acai e a amora, contem antocianina, um poderosissimo antioxidante.O betacaroteno e o grande amigo de quem gosta de sol, pois alem de ser antioxidante, ajuda a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando uma pele dourada. Algumas fontes: cenoura, mamao, abobora, espinafre e couve.Exemplos de como consumir esses alimentos no dia a dia:- Fazer um mix de castanhas, nozes, amendoas, linhaca, germen de trigo e acrescentar ao mamao papaia no cafe da manha.- Tomar suco de caju da fruta e suco de laranja com cenoura.- Espremer limao na salada.- Comer laranja com bagaco de sobremesa.- Misturar frutas vermelhas no iogurte natural ou fazer suco. Sugestao: bater com banana e agua de coco para umshake delicioso e sem necessidade de acucar.Fique de olho na sua alimentacao e siga as dicas de Carol para manter sua pele linda!Tags Se gostou pode compartilhar! Se gostou pode compartilhar! Se gostou pode compartilhar! Se gostou pode compartilhar! Se gostou pode compartilhar!Aloe Vera e geralmente chamada de a planta milagrosa, a cura natural, dentre outros nomes que sobreviveram por 4.000 anos dentro dos quais essa planta tem beneficiado a humanidade.George Ebers em 1862 foi o primeiro a descobrir o uso da Aloe na antiguidade em um antigo manuscrito egipcio datado de 3500 AC, o qual foi de fato uma colecao sobre ervas medicinais. Outros pesquisadores desde entao descobriram que a planta era usada tambem pelos chineses e indianos antigos. Medicos gregos e romanos como Dioscorides e Plinio usavam Aloe obtendo maravilhosos efeitos e legendarias sugestoes que persuadiram Alexandre O Grande a capturar a ilha