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Meu amor,Hoje e um dia que finalmente a decisao foi tomada.Estou saindo de cena, me retirando de sua vida. Talvez seja melhor para todos.Os momentos bons ficaram para tras e hoje so existe desconfianca e indiferenca de alguns, o que pode ser prejudicial para mim, para nos.Sei que te magoei em alguns momentos, sei tambem que esses momentos voce relevou. O que eu mais sei e que eu te amo, e que a felicidade de estar ao teu lado nada compensa. Mas, para talvez conservar esse sentimento que ainda existe, seja melhor afastar.Sabe dengo, nem a distancia impede desse sentimento prevalecer. A qualquer hora, em qualquer tempo, por qualquer preco e voce sabe que de um tudo eu ja fiz pra que ele ficasse. Mas, ha momentos que a gente pede pra nao acontecer. E esse momento aconteceu, a felicidade nao se mede por tamanho, muito mais pela presenca da vontade.Eu te juro que, na desmedida desse amor, eu viveria eternamente.A gente se ve, em uma esquina qualquer, pra te lembrar tudo o que eu sinto por voce."Enquanto isso, meu amor, eu vou morrendoNa euforia de viver a desmedidaDe te amar bem mais que a propria vidaAh, se eu pudesse te esquecer"Com muito carinho, amor e saudade,T.S.R.C Ja era tempo da doce mudar, e a estrada e longa para que as curvas as deixe confusa. E no escuro da noite, perto de se alcancar o destino final, derrape em uma delas.Tempo de recomecar, de renovar, de refazer, reaprender. Tempo de reamar!Aprende-se que a felicidade so acontece quando voce menos espera, e se essa felicidade lhe causa medo, nao desista.Se desistir, faca com graca, com manejo, com a cabeca erguida. Faca o seu melhor.A graca da vida esta entre os "sim", entre os "naos", e mais ainda no "talvez". O talvez que deixa no ar o suspense de um acerto, de um erro, renova as esperancas de um dia dar certo.Vale dizer que e melhor nao se arrepender das situacoes que voce mesmo proporciona, haja visto ter um retorno negativo.A beleza do momento se traduz numa moldura feita pela sua mente e guardada pelo seu coracao. Lembrancas e historias traduzidas em versos escritos pela solidao, em um desamor refletido no olhar, ocultado pelo sorriso.Quando um dia quiseres revive-las, entao bata na porta da felicidade e cada dia mais junte-se aos que estao contigo. A lei da vida e a mudanca.#NaVitrola Tempo de Recomecar - Clube do Groove. Laura. Uma menina, uma mulher com seus defeitos, com sua beleza, sua sinceridade e sem medo de se jogar de cabeca em suas relacoes. Uma crianca de 20 anos num corpo de mulher e mente de adolescente, com o sorriso nos olhos, a leveza de uma pena em seus gestos, a simplicidade do cafe com pao na manha de sua alma e a grandeza das mais altas torres em seus pensamentos.Para os que a conheciam, os conheciam bem, como a palma de suas maos, a menina-mulher era pura e simplesmente a mais rara e bela forca da vida. Para os que nao ha conheciam, bem, desses
eu tenho pena!As sensacoes que davam quando lhe chegavam perto, variando os sentimentos igual a uma roda gigante, misturando-os, confundindo-os, fazia com que estes afastados estranhos sentissem-se bem. Era como um passe de magica! Seus olhos deixavam transparecer a beleza de sua alma, a harmonia da natureza.Ate que um dia, um dia de chuva, um dia aparentemente comum, ela voltando ao seu lar, regressando ao encontro de seu mundinho perfeito, quando lentamente andava pela chuva, voltando da faculdade, algo estranho lhe aconteceu.Era Filipe, um jovem com uma beleza nao convencional, mas lindo para os olhos dela lhe apareceu, oferecendo-lhe uma carona de guarda-chuvas ate em casa. Filipe era aquele rapaz que qualquer pai manteria suas filhas longe. O tipo malandro, rebelde.E a flor do campo, a rosa mais bela se apaixonou pelo cravo!Todos os dias, na mesma hora Filipe estava la para acompanha-la ate sua residencia, o seu jeito de ser, de viver a conquistou. Seu jeito descolado, mas ao mesmo tempo carinhoso, companheiro, contrariou tudo o que lhe diziam sobre esse tipo. A linda rosa, encantada com ele enfrentou tudo e todos, mudou por ele. Sim, a crianca desabrochou!O tipo que, por um momento, ate eu achei que fosse tudo de bom, a envolveu de um jeito que nem ela sabia. Ela estava perdidamente apaixonada! Ele, o malandro, estava usando ela, brincando com seus sentimentos.Em uma bela tarde de sol, onde as flores mostravam todo seu caminho da estrada pra casa, Filipe nao estava. Ele ja nao ia mais busca-la. Ele ja nao a tratava igual. Laura saia da faculdade, e de repente, sentados no banco da praca proxima a faculdade, estava Filipe e Tina. Eles estavam se beijando. Tina, que era a melhor amiga de Laura, estava enganando-a todo esse tempo? Filipe, seu amor, o qual se entregou por inteira, corpo e alma, e sua melhor amiga traindo-a?Seu mundo ficou escurecido, as flores murcharam como se estivessem chorando, sua alegria se esvaiu, a menina ja nao existe, agora a mulher estava machucada!Na hora ela os perdoou, mas como ela nao e de ferro, sentou-se com o seu amigo Joao, contou o acontecido e fez uma revelacao!Na primeira noite de Laura e Filipe, devido ao nao cuidado tomado na hora "h", ela engravidou!Laura estava gravida, e agora, sozinha!Mas Joao, que sempre foi apaixonado por Laura resolveu assumir esse filho, com a condicao que Filipe soubesse que era o pai.Ao saber dessa noticia, Filipe ficou irado, revoltado. Tentou fazer Laura abortar, xingou-a, colocou-a pro chao. Filipe ja nao era mais o mesmo.Como num ataque de furia, Filipe agrediu-a. Laura saiu transtornada do local onde conversavam e saiu correndo pela rua. Ele, que sentiu-se arrependido saiu correndo atras dela. Ele ate hoje ve a cena se repetir em sua mente, nao consegue esquecer.Laura enquanto corria, ja abatida, nao percebeu o sinal verde. Ela foi atropelada por um carro em alta velocidade. Bem, essa estoria ja se saberia onde ia dar. A estoria da mocinha e do vagabundo!So que com um final bem pior. Seu filho ja nao existe mais, Nem Laura. E nem
a consciencia de Filipe. Foi-se o tempo do sorriso no olhar, das tardes de violao na pracinha da faculdade. Foi-se o tempo em que o amor realmente existia. Foi-se o tempo das princesas, das meninas-mulheres, delas que se entregaram de corpo e alma ao amor. Filipe, ate hoje se sente culpado por tudo. Hoje, amanhece sozinho, entregue ao alcool e as drogas. O cravo destruiu a rosa. A linda rosa perdeu pro cravo!Se voce fosse personagem nessa estoria, o que voce faria?NAMASTE!_______________Inspiracoes do dia a dia! Musica do Dia: [Ne me quite pas - Maria Gadu]
Engracado, hoje eu fiquei com uma parte da musica do Thiago Mart na cabeca: "Coragem, deve ser tao facil nao ser o melhor...".Essa musica diz muito pra mim, forca da vida.Hoje pela tarde, la no trabalho, roubei uma foto da tatoo dele com essa palavra e e ela que ta no plano de fundo de meu pc. Coragem e uma palavra forte. Muitos tentam, poucos tem.Coragem de dizer a verdade, coragem de amar, coragem de ficar, coragem de viver.Nao e facil assim, nao mesmo. Superar os seus limites, reconhecer os erros, RECOMECAR.Hoje pela noite, agora mais cedo, estava passando pelo blog dele, e la estava um post com essa musica.Um sinal? O que acontece sempre, o Thiago falando por mim. Transmissao de pensamento? talvez!Acredito que ele sinta o mesmo que nos.Nesse momento estou me sentindo com mais CORAGEM de dizer o que penso, de me olhar e ver o que eu queria, de fazer o que eu quero.Ser feliz e uma dadiva. Ser feliz e preciso.Coragem pra isso!Vou transcrever uma frase dele que diz tudo o que eu penso."Conhecer-se nao e um caminho facil. Voce precisa QUERER sentir o que vier." (THIAGO MART)Enfim, hoje e um dia especial. Reconheci os MEUS limites. Me libertei!( Coragem, deve superar a todos espetaculares desafios que voce mesmo criar... - Coragem @Diretodemart)___________________________________________________________________________E pra quem quiser ler os textos que me encorajam: http://diretodemart.wordpress.com Agora eu ja nao sei mais o que ficou. Sera que e mesmo isso que voce fala?Sera que a construcao de uma historia que ficou inacabada pode ser reconstruida de um modo mais sutil? Sera que o orgulho deixara?O tempo passa e quanto mais passa, mais o laco se estreita. E cada vez mais estreito, mais forte fica! E cada palavra dita, cada olhar,cada atitude tem suma relevancia pro feito.O que era uma duvida tornou-se uma certeza. E essa certeza que tornou-se incerta quando voce negou-se a acreditar, gera tormenta para a parte contraria.Sera que vale a pena arriscar? Sera que em algum momento do tempo,a historia sera reconstruida com alicerces solidos?Somente voce para dar essa resposta. E o que todos acham, e o que eu quero!#Navitrola: Aguas Mansas - Circulado de Fulo. Como falar de um sentimento que nem mesmo sei qual e? Um sentimento recente, ainda nem amadureceu.Quem foi que disse que para estar, nao pode-se pronunciar DISTANCIA?As vezes nao esperamos muito da pessoa, ela pode te surpreender.As vezes um carinho e o melhor dos presentes. Nessas vezes, ate as diferencas sao esquecidas.As vezes a distancia pode unir. Se for verdadeiro, tem que ser pra sempre.Sempre e um nada perto do que se quer. Se o sempre existir, por favor, fica comigo.Um sentimento que nao se sabe qual e, pode surgir fruto disso, de uma brincadeira qualquer. Quanto menos se espera, melhor e.Tenha fe!NAMASTE! O que fazer pra tirar esse sentimento de mim?Porque aconteceu tao rapido, que eu nem me dei conta, eu tentei disfarcar.Eu nem queria!O que fazer pra esquecer voce?Se a beleza do teu sorriso quando passa pelo meu olhar e gravado como uma foto no meu pensar.O que fazer
Pare pra pensar, quantas vezes voce se viu parado sem saber o que fazer?Persistir ou desistir?Quantas vezes voce ja desistiu so porque algo nao saiu de seu jeito?Pare pra pensar, quantas vezes voce ja magoou alguem com seu jeito?Quantas vezes voce deixou de perdoar por orgulho?Quantas vezes voce ignorou quem mais precisava de seu apoio na mais dificil hora.Pare pra pensar, se fosse contigo? Se te virassem as costas, se o mundo nao conspirasse pra ti!Quantas vezes voce ja precisou e alguem te estendeu a mao?Pare, pense, reflita sobre seus atos!Alguem pode deixar de te dizer o quanto gosta de voce por seus proprios atos.Nao vire a cara pra quem nao merece. Voce ainda pode se arrepender.Vc ainda pode perder!Mas um pouco de carinho, mal nao pode provocar... (Seu jeito e meu jeito - Roupa Nova) Olhar pra tras e nao me arrepender e tudo o que preciso.Saber que tudo o que se passou nao foram so tristes momentos.A vida e feita de altos e baixos. O que passou, passou.Recomeco!Palavra chave pra qualquer ser que queira ser feliz.E saber usar com sabedoria tudo o que voce aprendeu durante todo o tempo.Fazer da vida do outro a sua nao e legal.Cuide, lute, mas nao viva pelo outro.Olhando pra tras, nao me arrependo. Poderia ter sido melhor, mas se melhorasse estragava.Felicidade e uma coisa que voce corre atras.Ganhei ate a Sao Silvestre! Sou feliz baby!Seja voce tambem!Um dia ainda vamos nos encontrar, sentar num bar, tomar uma breja, relembrar tudo isso!Namaste! Hoje e um post homenagem ao cara mais f**a do Universo.Vou te dizer, sao 4 anos e meio de luta e muuuuito esforco, pra se tornar um Assistente Social.Tem um semestre que to querendo dizer tudo o que ta preso em minha garganta. Pois bem entao, vamos la.Pai, tem muito tempo que quero te dizer isso, mas a maravilha de ter um pai como o senhor nao e pra qualquer um. Um cara que luta como o senhor, que mesmo com todos os problemas mostra que e possivel conquistar um sonho, mesmo que muitos sejam contra.A forca de estudar e de querer a sua ascencao, o desejo de ser justo, e nao deixar a peteca cair, me motivam muito a querer ser igual ao senhor. Pai, eu nao poderia deixar de te falar tudo isso. O senhor e o melhor.Se eu faco coisas, me perdoe, mas eu nao entendo varias. Me mostra como devo seguir. Nao me abandona!O SENHOR VENCEU.Boa sorte, EU TE AMO! @psfrom @v2_FG From Guetto Sempre <3 Serio mesmo? Numa boa, quem e o administrador de rede que nunca teve que chorar por materiais? Acho que aquele que nao se encaixar nessa premissa, ainda nao pode ser chamado de administrador.Isso dito, passemos para uma situacao que todos irao encontrar em algum ponto de suas carreiras: O pessoal que reclama nao e o pessoal que compra.Evento 1: A pessoa pergunta o seguinte: - Seus servidores estao protegidos contra cortes de energia?Resposta: Nao, ha uns dois meses que eu peco alguns no-break para fazer com que isso seja possivel mas nao venho
sendo atendido.Evento 2: Chefe, os roteadores sem fio queimaram! O que fazemos??? Nao temos nenhuma na reserva.Resposta: Vamos pedir ao setor de compras mais uma vez. Se bem que acho que nao seremos atendidos denovo.500 Reclamacoes em 2 meses depois....Evento 3: Chefe, o Diretor esta sem recursos de rede em seu notebook, tendo em vista que nossos equipamentos queimaram.Resposta: Ih! O Chefe! Compra la agora e deixa que eu resolvo os tramites administrativos.2 horas depois...Evento 4: Ta aqui cara! agora instala la senao ele vai me matar!Resposta: Sem problemas...30 Minutos depois...Evento 5: Tudo pronto chefe! Agora o diretor voltou ao normal. Sendo que faltam os outros intens que eu estou realmente precisando e vai prejudicar o trabalho do pessoal caso eles venham a faltar...Resposta: Deixa isso pra la... Quando for o do chefe a gente se mexe...Eu acredito que alguem vai concordar comigo que e duro de aturar.
Uma vez na faculdade meu professor de Redes I falava sobre os tipos de protocolos e como eles sao importantes para o bom funcionamento da Internet.Puta besteira... Se ele tivesse explicado antes como eles sao importantes SE utilizados para o que foram projetados...Pena que a ideia de alguns gera criatividade para alguns outros...Um grande muito obrigado aos inventores dos RFC's. Meus amigos, uma coisa que eu aprendi essa semana e que: "portugues sempre devera vir antes da informatica". E essa verdade e suprema. Eis o fato que gerou essa minha teoria:Era sexta-feira e eu na minha mesa modelando os mapas de rede, impressao e usuarios da minha tao chamada "empresa". Depois de um tempo fazendo esses desenhos, eu fui tomar um ar e pensei: -Sexta feira e eu nao tive nenhum "Ah nao! da semana". Esse termo meu help desk criou baseado nas ignorancias ditas pela empresa. A mais absurda ganha o titulo de "Ah nao! da semana". E quando me vem meu adjunto e me diz: - Chefe, o Joao (ficticio) quebrou o recorde. Ele tava me criticando dizendo que o programa de tramite de docs nao esta funcionando, e aqui esta o Sr. usando tranquilamente. Foi quando eu vi o besta usando o login do chefe da secao dele. (Que e Chefe_s3, so pra constar). E o cara dizendo que o programa tava ficando burro porque tava dando usuario invalido (ja comecou a doer dai, mas vai la), e quando eu vi ele tava pondo "Shefe_s3".Sinceridade pessoal, qual o idioma que voces conhecem que tem essa palavra ai? Pra nao largar um "Porra!!!!" e mandar o cara tomar naquele lugar eu respirei e falei: - Ta vendo? E bem mais facil culpar o programa para nao trabalhar a realmente arregacar as mangas e fazer cumprir suas obrigacoes.Para conhecimento de todos: com a minha experiencia eu aprendi exatamente isso. Alguns usuarios para nao trabalhar, usam como desculpa o programa de uso da empresa. Facam com que isso cheguem aos seus superiores. Eles podem simplesmente nao dar a minima, mas quando eles forem reclamar com voce, mostrem ao vivo que esta funcionando e diga assim: -Eles fazem isso mesmo pra enganar o chefe. Liga nao, E ASSIM MESMO!!!Smooth. Hoje eu vou tentar fazer uma coisa muito legal: - vou tentar analisar, projetar, desenvolver e testar um sistema do zero pra uma pessoa mto importante..O legal e que eu vou tentar fazer isso durante meus programas favoritos, assistindo a um filme, jogando PS3 e falando com todo mundo pela net e celular!Obs: relaxa, eu vou postando aqui em que passo estou.Good Luck for me! Boa noite pessoal!!!!Mais uma perola na minha tao amada "empresa"... e essa voces vao gostar um pouco:Todo dia quando eu chego na minha sala, a primeira atividade do dia e conferir todos os servidores da empresa e seus respectivos servicos. Esse procedimento e feito varias vezes ao dia pois nos estamos com um problema de infra-estrutura dos cabeamentos.Perto do final do dia, um usuario muito esperto conseguiu a facanha que eu sinceramente elegi o meu recorde atual. Ele entra
em contato com o suporte e me diz: - A internet nao ta funcionando!!! Nao esta entrando no Google. Enviei um tecnico de campo e ele me volta em menos de 30 segundos rindo a toa. Perguntei por que e ele me disse: - O google esta funcionando, o problema foi um PEQUENO ERRO de digitacao. Eis o que ele digitou na barra de enderecos doa navegador:WWW.GUGOL.COM.BRSinceridade, eu fiquei pasmo....Essa ai nao necessita de desfecho. Eu gostaria de voces comentassem o fato pra esclarecer se eu estou ficando louco ou nao.Smooth
Boa noite pessoal!Os ultimos 2 dias nao foram os melhores da minha vida nao...Deve ter algo a ver com o fato de que algumas empresas nao ficam so felizes te cobrando os olhos da cara (ainda bem que e da cara! rs) por um servico que nao deveria ser tao caro e ainda e muito mal prestado!Sinceramente acho que cupula executiva de algumas empresas nao tem algum representante de TI, e se possui deve ser aquele velho que simplesmente acha que sabe de TI porque conhece a sigla.Acredito que algumas fusoes deveriam ser mais bem pensadas, para nao trazerem serios transtornos para os clientes, principalmente eu. Ah!!! Como e bom estar de volta!Por mais que estejamos em Marco, o ano mesmo para o brasileiro so comeca depois do carnaval nao e mesmo? Pois e... Entao vamos a primeira tarefa do ano:"Passar em uma inspecao de seguranca da informacao com ZERO recurso!"Essa ai amigo.. nem o RAMBO!!!Sao desejadas na inspecao:- Conformidade com a ISO 27001;- Conformidade com os regulamentos internos; e- Conformidade com as exigencias de instalacoes de acordo com os fabricantes dos equipamentos.O legal e que os pedidos de material simplesmente desaparecem ne? E ainda vem os comentarios mais esdruchulos do planeta, como: "Pra que um no-break pra cada Servidor? Um so de 750 Va nao segura todos nao? Voce esta exagerando no pedido!!!"Na boa... Se eu desenrolar essa... devia ganhar ferias prolongadas...Smooth. Eu fico simplesmente feliz quando eu tenho um novo projeto pela frente!!!!Ainda mais quando o negocio e tao empolgante quanto esse!3 sistemas integrados em prol do mesmo negocio!!!Deve ser divertido! Como ficaria um help desk que centraliza todos os pedidos de suprimento de informatica da empresa?Numa ideia infantil minha eu fui acreditar que os outros departamentos poderiam fazer os pedidos de informatica apos o diagnostico da minha Secao. Eu informava as especificacoes para quem de direito dava o problema por resolvido ate a chegada do material. Qual a minha surpresa? eu escuto reclamacoes das outras secoes dizendo que eu nao estou prestando suporte.Eles sao incapazes de fazer um simples pedido de material...Entao resolvi centralizar, pois dessa forma eu sei qual e o andamento do processo e evito ficar ouvindo gracinhas.Depois eu conto como ficou!Ate a proxima! Mais um dia desesperado. Estava eu mais uma vez sentado na minha cadeira, quando as 07:32 (o expediente comeca as 07:30!!), me vem o usuario: Meu computador nao liga! Tem como me ajudar la rapidinho? E la vou eu. Pela quinta vez so essa semana. Quando eu chego la, nao fico mais surpreso. O estabilizador estava desligado. E pela quinta vez nessa semana eu escuto a mesma frase: "Nossa, esqueci denovo.". Deprimente. Pergunto: Alguem ai acha que e possivel melhorar a capacidade de trabalho de algumas pessoas simplesmente colocando-as em cursos de informatica? Assim eu manifesto meu primeiro ato de desespero neste blog.Comentem, mas tambem convido a todos a apresentarem seus problemas aqui. Derepente, eu ja passei por essa situacao e posso ajuda-lo, como voces podem me ajudar com uma situacao pela qual eu nunca tenha passado.Smooth. Motivacao e a arte de incentivar
as pessoas a fazerem o que voce quer que elas facam porque elas querem fazer, nao por que precisam fazer.Porque, quando uma mosca bate as asas, uma brisa sopra no mundo; quando uma particula de poeira cai no chao, o planeta fica um pouco mais pesado; e quando batemos o pe a terra sai um pouco do seu curso. Sempre que rimos, a felicidade espalha-se como as ondas de um lago; e sempre que ficamos tristes, ninguem pode estar totalmente feliz.A motivacao e como alimento para o cerebro, voce nao pode ter o suficiente em uma refeicao. A motivacao precisa de recargas continuas e regulares para nutrir a fundo e transformar um ser humano em um vencedor.Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centesima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses parecam impossiveis, a proxima tentativa pode ser a vitoriosa.
No dia 1 de Maio de 2014 estara sendo realizado um evento de carros antigos em campos do jordaoO evento sera de 1 a 3 de maioLocal: Tenis Clube Para ser um campeao, voce tem que acreditar em si mesmo quando ninguem mais acredita.O desempenho de uma empresa e baseado em solucoes e problemas, se for um problema, tem solucao! Se nao tem solucao, entao nao deve ser um problema. Nao existe um caminho novo. O que existe de novo e o jeito de caminhar e e bom saber que a gente tropeca sempre nas pedras pequenas, porque as grandes a gente enxerga de longe, e saber administras essas situacoes e o que caracteriza um comportamento otimista e de prosperidade.A vitoria e sempre possivel para a pessoa que se recusa a parar de lutar.Se quisermos alcancar resultados nunca antes alcancados, devemos empregar metodos nunca antes testados.Intencao sem acao e ilusao. Ouse fazer e o poder lhe sera dado.Qual seu limite? Quais os obstaculos que se apresentam em seu caminho? Voce e que faz seu destino, voce que estipula seus limites, os obstaculos, esses existem, mas nunca sao intransponiveis, tudo depende de sua motivacao pessoal, de seu otimismo em relacao a vida.Nunca avalie a altura de uma montanha ate que atinja o cume. Vera entao com era baixa. 1. Nao ha nada de negativo em se considerar timido. O problema e se tornar alguem controlado pela timidez.2. Deixe de lado a sindrome de Gabriela: Eu nasci assim, vou viver assim, vou morrer assim. Nao se conforme com suas limitacoes e busque evolucao.3. Eu tambem sou timido. Essa informacao geralmente causa surpresa pelo fato de eu ter me tornado muito comunicativo e ter desenvolvido a habilidade de falar em publico com muita facilidade.Desenvolver essa consciencia e o primeiro passo para vencer a timidez. Estar disposto a enfrenta-la e nao se render aos limites impostos por ela sera um grande treinamento.Encare de frente a timidez e nao aceite ser controlado e limitado por ela. O que mantem a relacao e o dialogo 1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, voce estara mais saciada quando for se servir dos alimentos mais caloricos2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguica3 - Tenha calma para comer. Nao faca suas refeicoes de pe ou em frente a televisao. Sente-se em um local tranquilo e faca desse um momento de prazer4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte e uma otima opcao. Alem de trazer mais motivacao, voce vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time6 Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos ja relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso7 Escove os dentes logo apos a refeicao. O habito, alem de garantir uma boca saudavel, evita aquela vontade de