especialistas para saber as particularidades de cada tipo de tecnica durante a gravidez. Em todos os casos, a gestante deve perguntar a seu medico se e quando pode fazer a massagem. Leia a seguir sobre cada uma delas. Drenagem Linfatica E muito recomendada por diminuir a retencao de liquidos comum nas gestantes. Pode ser feita nos noves meses, mas nao tem efeito preventivo. "Diminui o inchaco temporariamente, mas quem tem propensao continuara com o problema", diz Mary Nakamura, professora de obstetricia da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo). E contraindicada para gravidas com hipertensao nao controlada, insuficiencia renal, trombose venosa profunda, infeccoes de pele e erupcoes cutaneas. Como a hipertensao pode surgir subitamente, Miriam Zanetti, fisioterapeuta do grupo de pre-natal da obstetricia fisiologica da Unifesp, recomenda que a pressao seja aferida antes de cada sessao. A gravida deita de lado, de preferencia do esquerdo. O abdomen e evitado e a massagem deve ser superficial. Shiatsu Os pontos que correspondem a diferentes orgaos do corpo sao os mesmos da acupuntura. Entre os que podem levar ao aborto e nao devem ser estimulados, estao os relativos ao intestino grosso e ao baco-pancreas. A fisioterapeuta e acupunturista Sabrina Rodrigues, do Shiatsu Luiza Sato, diz que muitos medicos contraindicam a massagem no primeiro trimestre, mas que, se aplicada por terapeuta qualificado, pode ajudar inclusive nessa fase. "E possivel reduzir o enjoo do comeco da gravidez", afirma. A massagem tambem favorece a circulacao, alivia dores lombares e diminui a ansiedade. A sessao comeca com a pessoa sentada e, depois, deitada na cama -por ate dez minutos de costas, caso nao se sinta mal, e de lado no restante do tempo. Automassagem Nao tem efeito terapeutico, mas pode aumentar o bem-estar. "Ela melhora a autoestima, que sofre muito impacto na gravidez", diz Hugo Sabatino, professor de ginecologia da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). Um estudo da universidade e da empresa de cosmeticos Natura mostrou que, enquanto a massagem relaxou intensamente 75% das gestantes, o banho teve esse efeito em 57%; 91% relataram melhora na qualidade do sono. Flavia Guimaraes, medica do Instituto do Sono de Campinas, diz que, a partir do sexto mes, o sono e fragmentado. "A massagem e interessante pois ha pouco a ser feito nesse caso."Luna Weyel, 28, que teve seu filho Davi no ultimo dia 5, fez automassagem durante toda a gestacao. "Era super-relaxante e me preparava para dormir bem", conta. Massagem pelvica Novidade na preparacao para o parto normal, essa massagem completa os exercicios de fortalecimento do perineo. Alonga as fibras musculares do assoalho pelvico e aumenta a distensibilidade do perineo. "Isso pode evitar a episiotomia [corte na regiao do perineo para alargar o canal de parto e evitar ruptura dos musculos] no parto vaginal", diz Mary Nakamura, da Unifesp. A massagem e feita pela gravida, orientada por um especialista. No grupo de pre-natal da obstetricia fisiologica da Unifesp, a tecnica e ensinada. Miriam Zanetti diz que deve ser feita a partir da 34a semana de gestacao. "O assoalho pelvico ganha alongamento para ser distendido no parto e voltar ao estado normal sem