Ela explica: ficar guardando a vontade pode provocar algum descontrole mais para frente . Por isso, se bateu aquela vontade de comer chocolate, compre um bombom e mate o desejo. Mas nada de exagerar na dose ou repetir o pecado com frequencia. 79- Praticar exercicios regularmente acelera o emagrecimento em quanto tempo?Junto com outros tantos beneficios, praticar atividades fisicas promove um grande gasto energetico. Se voce esta seguindo um cardapio para reducao de peso e praticando algum tipo de exercicio, o deficit energetico sera maior. Consequentemente, a perda dos quilos extras vai ser mais rapida , informa a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Porem, nao e possivel calcular uma media de tempo comparando pessoas que fazem dieta e se exercitam e pessoas que seguem um roteiro alimentar de emagrecimento, mas nao praticam nenhuma atividade fisica. Isso porque a quantidade de calorias gastas depende da intensidade, tempo e tipo de exercicio praticado. 80- A perda de muito peso (mais de 20 kg) pode ser feita so com reeducacao alimentar e exercicios fisicos ou sao necessarios outros metodos?E possivel eliminar peso somente com reeducacao alimentar, sim. No entanto, pessoas obesas, em certas ocasioes, necessitam de outros metodos de emagrecimento, como medicamentos ou intervencao cirurgica , responde Roberta Stella, responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida. Ainda de acordo com ela, a indicacao de cada metodo so e possivel com avaliacao medica. Alguns casos requerem o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, envolvendo profissionais de nutricao, psicologia, psiquiatria e fisioterapia. 81- Por conter muita gordura, o salmao pode prejudicar a dieta?O papel da gordura no organismo e bastante mal compreendido por algumas pessoas. A gordura e um nutriente importante e nao deve ser excluida da alimentacao, ressalta Roberta Stella, responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida. O importante e ficar atento ao tipo de gordura que os alimentos oferecem. No salmao, as gorduras monoinsaturada e poliinsaturada sao encontradas em maior quantidade do que a saturada. Isso significa que o tipo de gordura fornecido pelo salmao nao e prejudicial a dieta, nem a saude , garante a especialista. Ela detalha que entre os tipos de gordura poliinsaturadas esta o omega-3, relacionado a prevencao de doencas cardiovasculares, entre outros beneficios. 82- Da para perder gordura localizada so com reeducacao alimentar?A reeducacao alimentar seguida de emagrecimento faz com que a quantidade de gordura corporal diminua. Mas e comum permanecer com um acumulo em certas partes do corpo. A nutricionista do Minha Vida conta que, nas mulheres, a gordura tende a se acumular na regiao do quadril. Ja os homens sofrem com a gordura localizada na regiao abdominal. Para aumentar a tonicidade e a quantidade de massa magra e importante que, juntamente com a mudanca do padrao alimentar, haja a pratica de exercicios aerobios e localizados , da a dica.83- Refrigerante light prejudica a dieta?Nao. "O erro comum, no entanto, e ingerir uma quantidade muito maior de refrigerante so porque ele nao contem calorias", afirma a nutricionista do Minha Vida. "E preciso tomar cuidado para nao substituir a ingestao de agua pela versao light da bebida gaseificada". Tome, no