Bom dia pessoal! E a vibe fit esta indo muito bem obrigada, por isso vamos a receitinhas com a favorita da vez: Albumina.A albumina nada mais e que a clara do ovo em po, e uma excelente fonte de proteina, muito versatil e tem um otimo custo beneficio em relacao a outras fontes de proteina em po. Cada scoop de albumina (30g) e equivalente a 8 claras de ovo cozidas.O unico ponto negativo desse ingrediente e seu sabor, que para muitos e ruim. Por isso separei algumas receitas legais feitas com albumina, que camuflam seu gosto e a torna agradavel de consumir.Essas receitas podem ser feitas com qualquer marca, pois a maioria tem sabor "ruim". Se voce nao quiser ingerir mais ingredientes junto com a albumina, recomendo a da marca Probiotica, que so com agua fica uma delicia!1. Salada de frutasINGREDIENTES:12 banana, de tamanho medio, fria12 maca, de tamanho medio, fria.4 morangos, fatiados, frios.2 colheres de sopa de mirtilos.1 iogurte magro, sem acucar, adocado com edulcorante e com sabor a coco, morango ou baunilha, frio.1 scoop de albumina (qualquer sabor).1 colher de cha de canela.MODO DE PREPARO:Deite o iogurte numa tigela de tamanho medio, em seguida adicione o scoop de albumina e misture bem durante alguns minutos, ate que fiquem bem combinados.Corte a banana, a maca e os morangos em pedacos e adicione-os a tigela, juntamente com os mirtilos.Misture e combine bem os pedacos de fruta com o molho de iogurte e albumina.Polvilhe com 1 colher de cha de canela antes de servir (opcional).Credito: Musculacao.net2. Mingau de aveiaINGREDIENTES:1 scoop de albumina (preferencia baunilha ou chocolate)30g de aveia.12 xicara de leite de coco (ou leite desnatado).MODO DE PREPARO:Comece por cozer a sua aveia aquecendo-a numa panela juntamente com o leite de coco.Assim que a aveia comecar a ficar mais espessa, misture a albumina com 12 xicara de agua quente ate que comece a expandir-se.Quando a clara de ovo estiver grande e em castelo, coloque-a por cima da aveia. Em seguida baixe o fogo e cubra a panela.Uma vez que ja estiver tudo cozinhado, deite o conteudo da panela num prato e sirva.Credito: Musculacao.net3. Mousse de morangoINGREDIENTES1 embalagem em po de gelatinade morango185 g de iogurte desnatado30g de albumina (preferencia morango).MODO DE PREPARO1 - Prepare a gelatina conforme as instrucoes da embalagem e leve a geladeira. Depois, bata a gelatina no liquidificador com os demais ingredientes.2 - Coloque pra gelar e sirva quando a mistura estiver consistente.3 - Coma sem culpa!Creditos: Upper fit store4. Gelatina INGREDIENTES:1 pacote de preparado para gelatina (qualquer sabor).30g albuminaStevia a gosto.MODO DE PREPARO:Prepare a gelatina de acordo com as instrucoes da embalagem.Adicione 30g de albumina.Mexa de forma lenta e suave durante 2 minutos, ate que a albumina esteja completamente dissolvida.Coloque a mistura de gelatina na geladeira, para solidificar.Creditos: Musculacao.net5. CookiesINGREDIENTES:100g de aveia em flocos100g de Albumina100ml de leite desnatado1 pacote de Clight Sabor Abacaxi ou o sabor de sua preferencia.MODO DE PREPARO:Junte todos os ingredientes em um recipiente.Mexa ate a massa ficar homogenea.Faca, aproximadamente, 10 bolinhas e depois amasse para dar o formato de cookie.Assar em forno pre-aquecido, sobre