Olaaa genteeeeeeeeeeeeee....vim deixar um post rapidinho das comidinhas da semana aquiiiii e algumas novssss...Vamos la... formato novo de treino:Segunda: quadriceps + abdTerca: ombro + biceps + peitoQuarta: abd + aeroQuinta: Posteriores + gluteos (diretos)Sexta: Costas + triceps + abdSabado: Ombro + abdDomingo: descanco! Sou filha de Deus, cacilds!!!!"Kaks, por que vc faz ombro 2x na semana?" Porque e meu ponto fraco, portanto, preciso focar nesses ombros de frango desossado!Como vai a dieta? Vai bem obrigada! Tive muuuuuuuuuuuuuuuuitas mudancas... HORA DE SECAR!! Bom que meus treinadores/nutri decidiram isso e me deram 4 meses para preparacao (agosto - dezembro) pra gente descobrir como meu corpo responde! Houve uma queda brusca de carbos... Senti-me ate meio esquisita nos treinos de hj...Sem aquela sobra energetica... Massssss, e o que tem pra hoje!!!Vamos ver como fica... Como eu nao sou mto chegada a fotos, postarei fotos de BURCA para voces verem bastante detalhes! ahahhaha... brincadeirinha.;..Mas vou mandando as dobras e circunferencias para terem nocao!!!Quanto aos papas: deem uma olhada como passei bem mesmo reduzindo carbs..."OMELEQUECA" = omelete recheado de brocolis e shimeji com molho zero FUGINI'OMELEQUECA VEGGIE": Omelete c 1 colher se sopa de farinha de aveia recheado de legumesFrango grelhado 200g, 1,5 kiwi, salada verde e brocolisfrango grelhado 150g (jantar) + brocolis + suco imunologico (receita logo mais)6 claras + 1 gema + 100g de batata doce + cotagge + catchup, mostarda e barbecue ZEROgelatina ZERO + 1 scoop de whey com o minimo de agua pra formar uma caldinhaAgora vou mostrar meu DAY OFF que sao MEGACONTROLADOS...Panquecas de 6 claras com 30g de aveia + cotage entre elas + calda de morango (3 morangos picadinhos, stevia e 30 seg no microondas!)E a noite me esbanjei de atum (sashimi) no rodizio... com aquele esquema do shoyu (1 colher de shoyu para 4 de agua).... Sim controlado mesmooooooooooooo!!!!Enfim... e isso ai muchachas... o suco imunologico fica pro proximo post! ME COBREM senao eu esquecooooooo!!!Besos no bumbum #rigidofeitopedra doceis! Alem de trabalhadores sofrerem para conseguir terras e ter uma vida melhor, sofrem muito preconceito pela midia burguesa !!! Ate criancas lutam por suas necessidades ! Considera-se o MST um dos mais importantes movimentos sociais do Brasil, onde o trabalhador rural esta disposto a batalhar pelo seu sustento e ter um lugar proprio para morar e assim poder viver bem com sua familia. Este movimento e controlado por um tipo de poder, no qual sao baseados em regras e/ou leis, para que tudo funcione de um modo justo. As terras que os trabalhadores recebem, sao as que os impostos nao sao pagos. Algo comum no movimento, sao as invasoes. Maioria da populacao e contra, mas eles so estao la para que os seus direitos sejam atendidos. Infelizmente as terras que o governo cede para os trabalhadores (terras conquistadas), sao inferteis, ou seja, nao tem producao. Entao eis a questao: Como produzir em terras inferteis ?! Eles so nao recusam as terras, porque ficaram anos esperando por uma oportunidade, entao nao desistirao facil assim. O cada cinco anos procuram renovar o movimento, isto e, criticam a si mesmos para ter