O que sao suplementos alimentares?Como o proprio nome indica, suplementos alimentares sao vitaminas, minerais, compostosvegetais, aminoacidos, etc, utilizados pelo homem com a finalidade de complementar ou suplementarsuas necessidades nutricionais. Suplementos sao indicados a praticantes de atividadefisica, atletas, pessoas que desejam ganhar massa muscular, perder peso ou que simplesmentenecessitam de uma dieta especifica para melhorar seu estado de saude. Dentre os mais consumidosestao proteinas, aminoacidos, hipercaloricos e carboidratos.Suplemento e um tipo de anabolizante?Para que possamos esclarecer adequadamente essa duvida, e necessario que entendamos osignificado da palavra anabolizante.ANABOLIZANTE: substancia que promove a incorporacao de proteinas ao organismo, acarretandoum aumento de massa muscular.Podemos, entao, dizer que todos os nutrientes que ingerimos sao anabolizantes (tanto alimentoscomo arroz, feijao e carne, quanto suplementos alimentares), pois todos contribuem para oaumento da massa muscular.Entretanto, existem no mercado os chamados anabolizantes esteroides. Tais substancias saomedicamentos sinteticos que alteram o metabolismo. Como toda droga, os anabolizantes sinteticosso devem ser utilizados para fins terapeuticos, uma vez que seu uso indiscriminado pode levarao comprometimento da saude. O consumo de anabolizantes esteroides por praticantes deatividade fisica e proibido e, dependendo das quantidades administradas, pode causar danosirreversiveis ao organismo.Portanto, fique alerta: O suplemento alimentar e um reforco a sua dieta, enquanto anabolizantesesteroides sinteticos sao substancias cujo uso esta restrito a prescricao medica.Classificacao dos suplementos alimentares:Repositores hidroeletroliticos:Sao produtos com concentracoes variadas de carboidratos e eletrolitos (cloreto e sodio), que podem ter a adicao de vitaminas e/ou minerais, com o objetivo de repor o liquido e sais perdidos na transpiracao, durante a pratica de exercicios. Por serem excelente fonte de liquido e de facil aceitacao - devido ao agradavel sabor - sao regularmente utilizadas em condicoes ambientais de calor, mesmo na ausencia de atividade fisica.Repositores Energeticos: Sao produtos que apresentam no minimo 90% de carboidratos em sua composicao, podendo ser acrescidos de vitaminas e minerais, com a finalidade de manter os niveis adequados de energia para atletas (repositor energetico).Alimentos Proteicos:Sao produtos com a predominancia de proteinas (no minimo 51%), sendo que existe a obrigatoriedade de que pelo menos 65% seja de alto valor biologico (as provenientes de alimentos de origem animal sao as melhores fontes - leite e ovos principalmente). Estes produtos podem conter carboidratos e gordura, desde que o somatorio energetico de ambos nao ultrapasse o das proteinas. Evitam a perda de massa magra.Alimentos Compensadores:Sao produtos que devem conter concentracao variada de macronutrientes proteinas, carboidratos e gorduras), visando a adequacao destes nutrientes na dieta de praticantes de atividade fisica. Portanto estes produtos se destinam a complementar a dieta de pessoas fisicamente ativas, que por algum motivo nao consigam satisfazer suas necessidades energeticas, devido ao baixo consumo dos nutrientes citados.Aminoacidos de Cadeia ramificada Sao constituidos dos tres aminoadicos essenciais (aqueles que nosso corpo nao fabrica e que portanto so podemos consumir atraves da alimentacao) leucina, isoleucina e valina, que possuem acao energetica no musculo esqueletico. Sao consumidos principalmente pelospraticantes de atividade fisica de longa duracao como corrida e ciclismo. Sao comercializados geralmente sob a forma de capsulas ou comprimidos, segundo nossa legislacao, devem constituir no minimo 70% do produto.Sao muito uteis na definicao e construcao muscular. Por