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Para finalizar o fim de semana, nada como uma receitinha de sobremesa nao tao gorda assim!TPM a vista e me pego vasculhando a internet procurando por receitas de doces light, menos gordos e me deparo com esta trufa de chocolate saudavel!!! PEGUEI A RECEITA AQUI!Achei a troca dos ingredientes fantastica, mas mesmo sendo saudavel e melhor nao consumir mais que duas.Mudando de assunto...As coisas andam se ajeitando, minha mente esta mudando um pouco mais com o passar dos dias, com paciencia eu chego la!Estou me policiando para o consumo de 1,5 a 2 litros de agua por dia. Isso e muito importante nao so para quem quer perder peso.Organizando minha vida para voltar a fazer AF, para ver melhores resultados.Preciso disso!! MUITO!Obrigada pelo incentivo sempre pessoal!Beijos e tenham uma otima semana. Ha muito tempo eu sentia uma certa invejinha ao mesmo tempo em que tinha admiracao das pessoas que conseguiam emagrecer 30kg em 8 meses, ser a miss biquini em 1 ano... Por que eu nao conseguia seguir com essa determinacao? Por que que eu fazia fazia, e parecia que nada resolvia?Emagrecia ate, as pessoas notavam, comentavam, elogiavam, mas a hora de por certa roupa ou ir a praia e que eu via que realmente o caminho ainda estava muito longe, as vezes me parecia mesmo que esse dia nunca chegaria. Como que o meu exterior seria perfeito, se por dentro eu era uma perfeita bagunca?A cada situacao de ansiedade, nervoso, estresse eu me acabava de comer, comia coisas ate que saudaveis tambem, mas as quantidades exageradas. Sem contar as escapulidas ao armario e geladeira escondida. Pra que isso? Pra que comer escondido? Esconder de quem, se a pessoa mais importante a quem interessa esse comprometimento estava ali vendo e fazendo tudo isso?Voce pode enganar o mundo, comer direito na frente dos outros, e pelas costas devorar o pudim escondida. Voce nao vai conseguir o que quer agindo dessa forma, porque como dizem: "o que voce come escondido, aparece publicamente".Consegui terminar o ano de 2015 e iniciar este mais satisfeita, mais leve. Nao apenas no peso, mas principalmente a alma.Entender que a vida e muito mais que um numero menor na balanca, e ter gratidao por tudo o que se tem. Tirar um pouco a culpa dos ombros, a vida de ninguem e perfeita, e nem tudo o que voce ve e real 24 horas por dia. E cada um tem um tempo diferente pra conseguir alcancar metas e superar obstaculos. Hoje eu busco mais saude nas coisas que eu coloco pra dentro de mim, mas ao mesmo tempo aprendendo a ter equilibrio com a cerveja com os amigos, as gordices que antes eram consumidas quase todos os dias e hoje e o de vez em quando, e conhecendo melhor os alimentos. Como o que posso comprar, como o que tem, sem frescura... Apenas com BOM SENSO!Aprendi a duras penas... Afinal, sempre me pareceu tao dificil deixar de comer meu chocolate, e de tomar a minha cervejinha, confesso que me sinto alcoolatra quando falo que antes me parecia impossivel passar um fim
de semana sem beber. Hoje deixo isso apenas para as ocasioes especiais e festas. Sempre com moderacao, pois a cerveja e a minha maior inimiga para conseguir emagrecer. Posso nao ser uma musa fit incorruptivel, mas sou a Simone, uma pessoa comum, que tem falhas, mas que busca acertar a cada dia.EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO SIM E SIM!!!
Uma das minhas maiores conquistas na mudanca de habitos na minha vida em geral, e ter aprendido a comer berinjela. Eu nao comia de jeito de nenhum, de forma alguma!Um belo dia, eu que ja estava tentando mudar os habito, me deparei com uma lasanha de berinjela que minha sogra faz e dei uma chance. E ela ja faz de uma forma bem mais leve, o molho e de tomate natural e as berinjelas nao sao a milanesa e nem fritas, sao apenas fervidas na agua com sal, ou grelhadas a parte, com queijo e as vezes ela usa carne moida.Super mais simples, facil e nao faz aquela sujeira toda que uma milanesa faz na nossa cozinha. Depois que experimentei essa, passei a AMAR tudo com berinjela e todos os seus jeitos diferentes de ser preparada.Tem muita coisa tambem que ja tentei experimentar e nao consigo gostar, por exemplo: sushi, sashimi, salmao cru, essas coisas orientais nao me descem, mas nunca foi por falta de oportunidades, tentei comer umas 3...4 vezes, pra ter certeza se com o tempo eu nao me acostumaria e passaria a gostar, e nao gostei... Tem coisa que nao adianta insistir, ne! A vida e muito curta pra termos frescura com comida que voce nunca experimentou.Tem muito adulto por ai que na hora de comer da muito mais trabalho e e pior que crianca mimada e birrenta... (eu era uma adulta birrenta e mimada).Vamos dar mais chances ao novo, nao apenas com comidas, mas tambem em outros aspectos da vida, experimentar sempre sem preconceitos, incorporar novas atitudes, por em pratica o que esta apenas no pensamento, ir a novos lugares, conversar com pessoas que nunca conversou.A vida e uma eterna constante e chega a ser um pecado nascer, crescer e morrer engessado no formato que sempre achou que fosse o certo, ou que te impuseram achando que era o melhor pra voce. E adivinha so? Voce e livre pra fazer e ser o que voce achar que te faz mais feliz!!! Outro dia me peguei pensando em como voce e imposto a seguir um padrao que nem sempre e tao padrao assim.Por momentos nos deixamos levar pela infelicidade que e ficar se comparando com alguem totalmente diferente do que voce e de verdade. Buscar algo fora da sua essencia pra preencher esse buraco que ha dentro de voce pode nao ser a solucao definitiva para os seus problemas. E apenas uma maquiagem que voce usa, como no dia em que acorda terrivelmente cansada e cheia de olheiras, passa todo o aparato que tem em sua necessaire e vai trabalhar linda e radiante. Mas ao chegar em casa, toma banho e ela escorre pelo ralo... E o que fica e o que voce realmente e!Quem foi que disse que eu para emagrecer tenho que me privar de tudo o que eu gosto, tenho que passar fome e comer feito um passarinho? O mais engracado e que sempre aquele que te aponta o dedo para julgar ou te comparar, esquece que nao sao um exemplo a serem seguidos, que sao
tao falhos quanto voce e ao mesmo tempo em que o dedo aponta, tem quatro virados para ele.E me pergunto: Emagrecer... Por que? Para quem?Enquanto a resposta nao comecar na primeira pessoa, esse buraco jamais sera preenchido.E nao importa se voce conseguir chegar la... O gostinho da vitoria nao tera o mesmo valor. Espero que todas tenham uma otima semana com muito foco e determinacao!Vamo que vamo!Beijos
Ola a todos!!! Vi essa materia no site da Veja Rio, e achei muito legal para ser compartilhado e dar um animo a mais, nao so pra mim, mas para quem quiser! ;) Sua qualidade de vida e o seu emagrecimento dependem exclusivamente do que voce come e o que voce faz com o seu corpo! 1. Remedio e formulas magicas nao emagrecem ninguem.2. Os 5 quilinhos sao os novos 2 quilinhos.3. Para emagrecer e preciso mudar habitos. O sedentarismo e o primeiro deles.4. Andar ate a teve para mudar de canal ja ajuda a manter o corpo em atividade incorpore pequenos movimentos na sua rotina.5. Tambem nao custa nada usar a escada se voce trabalha no primeiro andar ou saltar no ponto de onibus anterior ao seu.6. Voce nao vai virar a Gabriela Pugliesi ou a Carol Buffara do dia para a noite. Estabeleca objetivos realistas para nao se frustrar.7. Qualquer exercicio e melhor do que nenhum exercicio.8. Fazer 45 minutos de esteira e chato mesmo. Mas voce acaba acostumando.9. Falta de tempo nao e desculpa para se nao se exercitar.10. O exercicio deixa de ser uma obrigacao quando voce encontra uma atividade que goste.11. Meia na canela, tenis colorido e calca metalizada estao na moda nas academias.12. Aulas de spinning nao sao para principiantes.13. Nao ache que voce e o Hulk no primeiro dia de musculacao. O risco de passar o dia seguinte todo dolorido e grande.14. Escada turbina a bunda.15. Abdominal nao ajuda a perder barriga.16. Invista em uma selecao musical que te ajude a curtir o tempo na academia.17. A probabilidade de voce malhar de manha e muito maior do que depois do trabalho. Os convites para encontrar os amigos costumam ser mais tentadores do que a proposta de passar uma hora na bicicleta.18. Procure se aproximar de quem compartilha dos seus objetivos.19. Evite situacoes gastronomicas arriscadas no inicio da dieta.20. Se for inevitavel acompanhar os amigos no chope, coma algo light antes. Caso contrario, voce vai cair de boca no primeiro bolinho de bacalhau que chegar a mesa.21. Mas se alguem pedir batata frita, finja que o telefone tocou e vai la fora atender. Espere ate acabar.22. Se alguem te oferecer ou insistir para comer um salgadinho ou docinho, nao precisa dizer que esta em dieta. Diga apenas: estou satisfeita, obrigada!. E chique!23. Quando voce recusar, vai se sentir mais forte. A forca de vontade funciona como um musculo. Exercite-a.24. Fica muito mais facil atacar um pacote de biscoito de chocolate quando suas comidinhas da dieta acabaram. Esteja sempre precavido.25. Para queimar um pacote de biscoito de chocolate e preciso jogar frescobol durante 1h30.26. Tenha sempre gelatina pronta na geladeira e um pacote de Polenguinho na bolsa. (Eu, SIMONE nao acho interessante abusar do Polenguinho, de vez em quando tudo bem, mas usa-lo como lanche sempre NAO, nao e nada saudavel!)27. Carregue suas refeicoes e lanchinhos na quantidade certa. Assim, voce nao corre o risco de comer a mais.28. Nao tenha por perto guloseimas ou qualquer coisa que possa te fazer cair em tentacao.29. Cheirar comida e
falta de educacao, mas emagrece. Estudos comprovam que 70% do sabor dos alimentos sao captados atraves do olfato.30. Quanto mais salada no prato, menos espaco vai sobrar para o restante.31. Antes de pegar o vidro de azeite, lembre-se: cada colher do ingrediente tem 100 calorias.32. Como ninguem aguenta comer salada todo dia, use toda a sua criatividade na cozinha. 33. Nao pule as refeicoes. E fundamental comer na hora correta, mesmo sem fome, para nao ficar faminta depois e querer atacar a geladeira.34. Nunca va ao mercado com fome. Voce fica vulneravel a comprar mais do que precisa.35. Olhar a tabela com as informacoes nutricionais dos alimentos faz bem a saude. Muitos produtos parecem inofensivos, mas na verdade sao altamente caloricos. 36. Nao se baseie apenas por calorias: gordura e sodio, por exemplo, tambem fazem parte do pacote.37. As comidas diet tem mais gordura.38. Monte seu prato. Quando voce leva as travessas para a mesa, fica mais facil cometer o pecado da gula.39. Elimine a palavra repetir do seu vocabulario.40. Engane-se. Pratos, talheres e copos menores me ajudaram a comer menos.41. Refeicoes feitas na frente da TV ou do computador fazem com que voce nao registre aquilo que comeu.42. Procure montar pratos coloridos, que te facam comer com os olhos, cheio de folhas e de legumes permitidos.43. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Alem de fazer bem, e muito elegante.44. Comer escondido nao vai diminuir o numero de calorias do que foi ingerido.45. Voce nao vai morrer se trocar a pizza do fim de semana por um grelhado com salada.46. No entanto, caso cometa algum deslize, nao deixe que isso te desanime. Mantenha o foco!47. A ingestao de agua tem papel fundamental na dieta.48. Suco de laranja e saudavel sim, mas cada copo tem 220 calorias. Prefira a fruta ao natural.49. Estabeleca metas a curto prazo. E mais facil de acreditar que voce consegue perder 2 quilos em uma semana do que 10 em um mes.50. Tenha uma balanca em casa. Acompanhar o ponteiro da balanca descendo e das melhores sensacoes da vida. (Mais uma vez, EU, SIMONE nao aconselho o fanatismo por ver o numero na balanca, isso nos deixa muito ansiosas e nos faz cometer erros no processo)51. Use e abuse de aplicativos. Pesquisadores garantem que quem faz uso desses programinhas on-line tem mais chance de emagrecer.52. Pode acreditar: o prazer de entrar numa loja e escolher a roupa e muito maior do que o de comer. Porque gordo nao escolhe roupa. A roupa e que escolhe o gordo.53. Voce deixa de ser aquela moca gorda para virar a moca da calca verde.54. Existem roupas intimas que nao sao beges.55. Ganhar peso e facil, perder e dificil, e manter e pior ainda.Espero que essas dicas sejam tao uteis pra voces, quanto foram pra mim durante todo esse tempo!Beijos e ate!
A correria novamente deu as caras, juntamente da minha grande amiga sinusite...Sumi um pouco, pois o tempo que tinha longe do trabalho e das tarefas de casa a ultima coisa que pensava era ficar na frente do pc e consequentemente acabei nao visitando voces... Apenas descansando e fazendo inalacoes.Terminei o livro da Zibia Gasparetto, "A verdade de cada um", achei sensacional, ajudou mto a controlar minha ansiedade, pois no tempo ocioso ao inves de mastigar eu mergulhava na leitura, que sempre enche meu coracao de alegria e paz. Amo, e ja vou comecar outro dela tambem.Procurei me controlar durante todos esses dias, mas tem sido dificil... todo recomeco nao e tao facil, ainda mais quando se esta de TPM, porem, nao e impossivel! Confesso que escorreguei uns 2 dias comendo mousse de maracuja, e meu ponto fraco, e quando fico de tpm e nele que caio, nao faco em casa para nao ter mais que uma taca, compro na rua apenas um.. Engracado que esses dias, nao tenho tido vontade de chocolate! AEW!!! Bom, me pesei ontem, e foi-se 1kg da minha ultima pesagem pra ca. =) Sei que nao e muita coisa, e poderia ser melhor, mas e melhor que nada! Ver que baixou ja e um grande incentivo.Minha melhor amiga, e agora comadre, mora em Santa Catarina e esta passando uns dias aqui em SP, e conheci meu afilhado lindo que nasceu ha dois meses. Hoje passamos o dia juntas e como eu comi, churrasco em familia e sempre complicado pra mim, mas sei tambem que conseguirei correr atras do prejuizo. Agora so me pesarei no fim da semana que vem porque to com medo de olhar o estrago amanha.Fotinho de 2 semanas atras...Que nossa semana seja cheia de foco e positividade! Beijos Boa tarde gente bonita!Por aqui as coisas andam bem... pelo menos de segunda a sexta sim. (cara de pau)Bom, tinha dito no post anterior que eu PRECISAVA loucamente de fazer AF, estou organizando minha vida pra voltar a fazer caminhada apos o trabalho...Tenho sentindo mais indisposicao e dores no corpo com o passar dos dias, e quando eu fazia caminhada nao sentia nada disso. Era sempre como uma terapia. To sentindo muita falta dessa sensacao, sabe?!Enquanto isso nao acontece, eu decidi nao esperar sentada essa hora comecar, e esse click eu tive na semana passada, pois acabou a luz do predio onde trabalho e tive que subir os 6 andares de escada.Claro que nao me surpreendi quando vi que estava quase morrendo ao chegar no 6o... Estava quase pedindo socorro de algum guindaste! =PIsso me deixou bem triste, e claro, foi aquele click que eu precisava...Hoje desci e subi os 6 andares duas vezes.... Meu rosto ficou um pimentao, suei, me senti cansada. Sei que nao e muita coisa, mas sei tambem que continuando assim, com o passar dos dias estarei subindo o predio inteiro (12 andares) num pique so!Por enquanto essa e minha AF, melhor que ficar parada ja que trabalho sentada o dia inteiro.Li um artigo sobre obesidade, e atividades fisicas... achei esse trecho bacana
pra complementar o post de hoje:"Subir escadas gasta em media para uma pessoa de 70 quilos e 1,68 a 1,75 metros de altura, 360 Kcal/h . Significa 36 Kcal por minuto ou 0,6 por segundo, o tempo para fazer o movimento de subir um degrau. A media dos andares dos predios mais modernos sao em numero de 22 degraus, o suficiente para gastar 13,2 Kcal. Uma pessoa propondo-se a subir 16 andares por dia, e nao precisa ser de uma vez so mas que seja no dia, pode gastar 211,2 Kcal. Essa mesma pessoa, se fizer uma caminhada a passos rapidos de 20 minutos estara gastando mais 93,33 Kcal. Somando as gastas na escada ja serao 304,55 Kcal. Considerando que para se gastar um quilo de gordura sao necessarios 7700 kcal, so com essas atividades descritas e preciso 25 dias. O Colegio Americano de Medicina Esportiva recomenda um gasto extra de 300 a 500 Kcal por dia para uma pessoa ser considerada fisicamente ativa. E facil!!! Acham muito tempo 25 dias? Quanto tempo levou para ganhar esses quilinhos extras? Nao seria muito saudavel emagrecer tudo de uma vez, nao acham? E melhor estar emagrecendo pouco porem sempre. Ou nao?"E isso...Muito obrigada pelo apoio sempre, o blog sempre foi a ferramenta que mais me ajudou e ajuda nessa jornada! Beijos
Uma das novidades e que agora temos um bichinho, virei mae de gato. Adotamos o Max com uns 40 dias, que foi abandonado no condominio em que moravamos, ele esta pra completar 2 anos (pelas minhas contas e deducoes pq nao sei quando ele nasceu). Nossa casa e uma alegria com ele, e nao consigo imaginar nossas vidas sem ele. Muito amor!Aproveitando pra falar sobre isso, galera vamos adotar mais e comprar menos os animais!Tem muito bichinho precisando de um lar, inclusive tem adocoes de gatos ja castrados, vermifugados e com as primeiras vacinas tomadas! O danadinho tem ate instagram: @maxprado_blackcatQue quiser me segui no insta: @mone_prado Feliz 2016 a todos! Ja falei aqui antes que alguns anos atras lesionei o joelho, de uma forma boba e que a molecagem me rendeu o ligamento cruzado completamente rompido... Mas que grande ironia do destino! Eu, uma gordinha comilona, beberrona e sedentaria, que vivia brigando com a balanca, querendo emagrecer mas sem querer abrir mao de mudar minha vida e meus habitos, com uma baita lesao que geralmente quem sofre e atleta.Nessa epoca eu estava com sobrepeso apenas, e fazia pouco tempo que tinha conseguido um trabalho temporario em uma loja/fabrica de chocolates na epoca da pascoa. Como eu tinha medo de perder o trabalho que tinha acabado de conseguir, fiquei o tempo do atestado afastada e quando voltei, ao inves de consultar medicos e ver melhor o que tinha acontecido, nao, eu trabalhei, fui alem das minhas limitacoes e dei o melhor que eu poderia ser naquele momento. Ai eu fui efetivada pra vaga que era temporaria sem possibilidade de efetivacao... Deixei o joelho pra depois.Gente, serio! Nao deveriam deixar gordinhas chocolatras trabalharem com bolos, doces e infinitos tipos de chocolate. Como era de se esperar, em 9 meses engordei 10kg, e o sobrepeso virou obesidade. E me acomodei mais ainda. Quando cheguei no manequim 50 aos 24 anos foi o meu limite. Por muito tempo eu me acomodei na ideia que eu estava bem assim, mas chega uma hora que cansa ouvir "ela e tao bonita de rosto", cansa nao encontrar roupas que voce gosta e ter que se contentar em usar o que te serve, cansa ser a piada da turma por ser a comilona/gulosa/formiga.A gente finge levar tudo numa boa pra nao parecer mimizenta, afinal todo gordo e bem humorado, alegre e adora fazer piadas com o seu proprio peso (#SQN) e isso cansa!!! Atualmente estou usando o 46, quero usar o 44 ou quem sabe 42 algum dia... (com 1,78m de altura).Enfim, depois de tanto tempo, tantos anos brigando com a balanca, dando o minimo que eu poderia pra me exercitar, vou conseguir cuidar do meu joelho, pra poder dar o meu 100% de esforco para a minha saude!O mais importante e, que durante todo esse tempo aprendendo a me reeducar, aprendi a ver as coisas de outra forma, demorou 4 anos pra reeducacao alimentar ser efetivamente enraizada no meu cerebro. E durante esses 4 anos, 2 eu aprendi a ter paciencia, e saber esperar. Nada acontece da noite
pro dia, e cada dia que passa eu estou mais perto de chegar onde quero.Eu nao tenho pressa, e nao me importo com o tempo que possa demorar pra isso chegar, nao vou desistir! Forca pra lutar. Fe para vencer!Beijos
eles cometem contra machos que ainda sao menores, o numero dehomens heterossexuais adultos na populacao geral e vinte vezes maior que onumero de homens homossexuais.Isto significa que o homossexualismoesta desproporcionalmente representando nos crimes sexuais contra criancas.Clowes disse ao LifeSiteNews que fezesse estudo porque "grupos homofilicos Catolicos tais comoDignity USA estavam a negar a existencia de alguma evidencia cientificaconectando o homossexualismo com o abuso sexual. Eu descobri que isso nao erade todo verdade."Mas o que dizer do estudo do John JayCollege em torno do escandalo dos abusos do clero? Comissionado pelo U.S.Conference of Catholic Bishops, a equipa de John Jay estudou os registosdas dioceses da maior parte do Estados Unidos, e apurou que 80 porcento dospadres sexualmente abusadores eram machos, mas concluiu que o homossexualismonao era a causa. Clowes respondeu:Os dados do seu relatorio claramentemostram a conexao. So posso concluir que eles foram intimidados a declarar umaconclusao diferente.A intimidacao por parte do lobbyhomossexual e um factor enorme dentro do mundo academico, afirmou Clowes,acrescentando que ninguem sabe isto melhor que o Dr. Cameron:Ele viu a sua reputacao a sermanchada de forma brutal.Entre os ataques estavam acusacoes deque a sua pesquisa era de ma qualidade, que a mesma nao aparecia em jornaiscientificos revistos por pares, que ele odiava os homossexuais, e que ele haviasido "expulso" da American Psychological Association devidoa estas ofensas. Todas estas alegacoes sao falsas, afirmou Clowes. O que everdade e que o Southern Poverty Law Center, sediado no Alabama,qualificou a Family Research Institute de Cameron deintolerante, acusacao que foi feita a todos os grupos sem finslucrativos Americanos que defendem os tradicionais valores Cristaos efamiliares.Clowes especulou que a ligacao entreo homossexualismo e o abuso de menores seja o facto de ambos procederem dumdesenvolvimento sexual incompleto. Cameron afirma que nao sabe o porque destaligacao existir, mas diz que a mesma estende-se para o passado, ate ao tempodos Gregos classicos. Ele explica tambem os dados por ele apurados - que paisesque mais aceitam o homossexualismo testemunham uma maior percentagem dehomossexualismo nas taxas dos seus crimes sexuais - com uma palavra:"acesso".Actualmente, em paises maissimpateticos em relacao ao homossexualismo, tais como a Europa Ocidental ea Commonwealth Britanica, os homossexuais podem serprofessores, pastores, treinadores, lideres de Escuteiros, pais adoptivos,disse ele, alegando que uma maior oportunidade esta a gerar mais casoscriminosos.Fonte: http://bit.ly/1CoLVwr- See more at:http://ohomossexualismo.blogspot.com.br/2014/12/estudo-confirma-correlacao-positiva.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+Homossexualismo+(Homossexualismo)#sthash.IQi9zUyR.dpufhttp://ohomossexualismo.blogspot.com.br/2014/12/estudo-confirma-correlacao-positiva.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+Homossexualismo+(Homossexualismo)