A musculacao e, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como tambem, evitar lesoes e ate trata-las.Com a pratica desse exercicio, alem de ficar "sarado" e com um corpo forte, voce ficara saudavel e bonito. Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercicios com peso, pois apresentam receio e ate medo de ficarem musculosas demais. Saiba que voce somente ganhara musculos volumosos se voce quiser, por isso e importante uma boa orientacao, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.Veja alguns beneficios que a musculacao pode trazer:Praticando musculacao regularmente, ha uma enorme melhora na parte estetica, pois trabalhando os musculos, voce ira modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura e disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculacao ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que voce fique mais bonito.Atraves da musculacao, voce pode aumentar muito a sua forca muscular, pois ira fortalecer os musculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, voce estara exercitando nao so o corpo, mas tambem seu cerebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.A musculacao torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo, apenas as atividades aerobias eram recomendadas para a saude cardiaca, mas isto vem mudando. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobios preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco.A musculacao melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas e relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso e indicado nestes casos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.Voce vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, agil, saudavel, confiante e de bem consigo mesma.Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aerobia e normal voce se sentir mais agil e disposta. Dai para dormir bem e muito facil.A musculacao rejuvenesce e mantem voce jovem. A partir dos 30 anos, nos comecamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra ate os 80 anos. Todos nos envelhecemos, mas quem faz musculacao, retarda este envelhecimento. A perda muscular e amenizada para quem faz exercicios com peso.A musculacao ajuda a emagrecer. Todos os exercicios ajudam na perda de peso, em todos ha um gasto calorico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercicios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal.Com a musculacao, voce vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do musculo) fica mais lisa. A reducao da gordura nao melhora a aparencia da pele. Ela pode ficar flacida e cheia de furinhos, mas se voce fizer exercicios com pesos, evitara a flacidez e definira os musculos, minimizando a celulite.Voce pode evitar doencas, entre elas:Osteoporose - A musculacao estimula a producao de celulas osseas fixando calcio e aumentando a densidade ossea. Atividades aerobias