o vacuo calorico! 12. Derrote seus demoniosAha! Mas e aqui que o bixo pega!Ler tudo sobre dicas, habitos, nutrientes, etc, e facil... mas colocar em pratica? Barbaridade, ai a coisa fica feia, nao e?Exemplos de coisas que escuto frequentemente sao: Sou viciado(a) em doces, Como pao sem pensar, Adoro refrigerantes, Me descontrolo e como tudo e depois me arrependo, etc, etc, etc...A lista vai em direcao ao infinito!Voce sabe do que estou falando, nao e? Todos nos temos nossos demonios interiores para vencer! Botar em pratica novos habitos e ideias e sempre muito mais dificil do que somente ficar sentado passivamente!Como ja disse varias vezes, nao existe emagrecimento correto sem atitude mental correta! Nao existe e ponto final! Qualquer ex-gordo(a) sabe disso!Infelizmente, nao sei por que exatamente, os profissionais das areas em questao nao focam muito nesta parte! Isso e triiiiiiste! Por que ao se desenvolver a atitude mental correta, a perda de peso sera consequencia!O contrario tambem e verdade! Nao existe atitude mental correta sem emagrecimento correto.Pra tentar auxiliar nesta parte em que a maioria nem menciona, eu escrevi varios artigos aqui no site. Convido-lhe a dar uma olhada cuidadosa! Voce pode achar os principais clicando AQUI e descendo ate a parte de Motivacao.Ao mudar qualquer habito ou vicio, lembre-se que o comeco e sempre mais dificil!13. Energize-seComa frequentemente! Mantenha seu corpo energizado, metabolismo aceso ao longo do dia e sua disposicao a mil, alimentando-se a cada, no minimo, 2 horas e meia e no maximo 4 horas. Sugestao: Leia este artigo: O grande segredo para queima de gordura e ganho muscular.14. Nao beba suas calorias!Nao beba suas calorias!!! Shakes? Refrigerantes? nop!!! nao nao!Entre outras varias, a grande desvantagem dos Shakes e que eles sao liquidos! Isso faz com que seu corpo tenha menos trabalho na digestao, ou seja, voce sentira fome antes e nao tirara proveito considerado do efeito termico (onde seu corpo gasta calorias para digerir os alimentos).Refrigerantes, sucos, etc? Pra que beber acucar? Sobre os refrigerantes em particular, FUJA deles todos, simples assim.Os sucos... por que nao ingerir a fruta ao inves e tirar proveito dos nutrientes e fibras? Sucos sao, no geral, caloricos e, de maneira geral, nao irao ajudar no emagrecimento.15. Sustanca! Sustanca!Falei um pouco disso na dica numero 5. Mas aqui e mais geral.Emagrecer sem passar fome e possivel sim! Porem, isso vai muito alem daquelas propagandas cheia de bobagens que aparecem na TV. Isso requer mais que um shake ou uma dieta maluca. Isso requer alimentacao inteligente e conhecimento!Tenha em mente que o que te dara sustanca sao alimentos reais (e nao liquidos como os shakes).Alimentos amigos da saciedade: Proteinas, carboidratos fibrosos (brocolis, couve-flor, aspargos, etc), fibras (verduras no geral, etc), carboidratos complexos (digestao mais lenta e ricos em nutrientes).Opte estrategicamente pelos alimentos corretos para cada horario e refeicao do dia! E exatamente assim que voce chega la!16. O perigo nos detalhesAi ai ai!! Mas eu so como salada e nao emagreco!.Aqui a dica e o seguinte: Preste atencao nos temperos. Oleo por exemplo. Azeite de oliva de qualidade e uma gordura saudavel, mas