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acontecesse com agente seriamos amigo!!! Numa sexta feira eu falei com minha mae e ela disse que queria conhecer ele! Mas no sabado ele comecou a ficar estranho comigo e nao atendia minhas ligacoes e nem retornava minhas mensagens. No domingo eu pedi a Deus pra me dizer o que ele queria na minha vida, pra ele dizer se realmente queria que agente namorasse... Na segunda de manha ele me ligou e disse que precisa falar comigo, eu tava meio triste pensando um milhao de coisas. Conversamos e ele me disse que estava dividido, que nao sabia o estava sentindo, e o melhor terminar o que nem havia comecado ainda. Chorei muito, muito, muito mesmo. Porem Deus me consolou! E aquela promessa que agente ia continuar sendo amigos foi quebrada, ele nao fala mais comigo, quando passa por mim nem olha, disse que vai me esquecer foi o que mais me doeu. Depois de uns dias ele voltou com ela!!! Se amo ele? Nao sei se e amor, espero que nao! Em todas as minhas oracoes peco pela vida dele e pra Deus tirar ele da minha cabeca e do meu coracao.Aline Rodrigues
Meu querido Mauricio,por motivos que escaparam do meu controle, aqui eu me despeco. Infelizmente esta despedida signifique um rompimento definitivo, tenha certeza de que o amor que sentia por voce era verdadeiro. E por mais doloroso que seja aceitar esta situacao, aqui digo adeus definitivamente. Mas quero que voce tenha a consciencia de que nunca, em toda a minha vida, dediquei tanto carinho, afeicao e dedicacao a ninguem. Como voce ja sabe fizeste-me rir e por inumeras vezes chorar,mas eu confesso que tambem te decepcionei muito. Essa separacao deixara feridas doloridas que, apos um tempo, cicatrizarao e deixaram de doer. Todo adeus e triste principalmente quando se diz a alguem por quem se tem um sentimento tao forte.Sei que o tempo nao sera suficiente para destruir este meu sentimento, porque voce sempre estara nas minhas melhores recordacoes ,em meu pensamento. Sentirei muito a sua falta, saudade de ouvir tua voz. No fim tudo que planejamos nao foi feito. Um beijo de quem entristecida pronuncia a palavra Adeus... O nosso amor aconteceu em meio a dor e angustiaeu nao podia imaginar que poderia te ajudarmas voce declarou o amor que sentia por mim e depois despertou um sentimento novo aquiNO MEU CORACAOe hoje so tenho a agradecer a deus por colocar voce na minha vidavoce me faz tao bem me deixa tao felizEu quero orar e agradecerMeus Deusobrigado por esse amor...Compositora: Gle Farias Tudo comecou quando ele se apaixonou por mim, isso foi no primeiro ano escolar, mas eu o via apenas como amigo apesar de todos dizerem que ele gostava de mim eu fingia que nao percebia nada, afinal ele nao havia me falado nada... E assim foi por alguns anos. Sempre nos trocavamos mensagens e viramos amiguissimos. Certa noite em uma dessas conversas por sms, mais ou menos uma da manha, ele disse que me amava e que queria me ter pra vida toda. Eu fiquei surpresa, imaginava que ele gostava de mim e nao que me amasse. Disse a ele que ele tava confuso que nao poderia esta me amando . Ele respondeu que conhecia o proprio coracao e que tinha certeza que me amava,me pediu em namoro Eu ate mesmo por msg nao soube o que responder, fiquei um tempo sem responder nada entao ele me mandou uma dizendo: eu te amo de verdade, fala comigo... entao eu respondi que eramos amigos que nao sabia o que fazer,que ja fui muito magoada e sofri muito por amor,que tudo que nao queria era faze-lo sofrer. Ele disse que nao era como os outros garotos que ia me fazer feliz, eu sabia disso, o conheco muito bem sei o quanto ele e carinhoso, meigo, gentil e o quanto ele me deixa alegre. Mas, a minha resposta, foi nao. Algum tempo se passou ele se envolveu com uma garota, no dia que fiquei sabendo liguei pra ele e perguntei se ele tinha pirado, nem percebi que era um comeco de ciume pensei que era apenas preocupacao depois de um tempo cai na real, eu tava com ciume. E eu pensava: meu Deus
nao! O que ta acontecendo!? Um dia ele, em uma conversa, disse que amava muito ela, nossa foi tao dificil pra mim ouvi-lo dizer que a amava muito...nossa foi como uma facada, porem o erro foi meu eu tive minha chance. Nesse momento deixei de ser uma amiga apaixonada e voltei a ser apenas amiga, disse com o coracao doendo que tudo ia dar certo que eles se amavam e tinha que ficar juntos. A todo o momento ele recebia sms, enviados por ela, que dizem: vem pra ca preciso de voce; amo-te. Cara, eu cheguei ate a chorar... Se ele soubesse o que realmente me fazia chorar.EU O AMO TANTO, perdi a oportunidade de ser feliz NAO TIVE PERMISSAO PARA COLOCAR O NOME DA PESSOA QUE ME ENVIOU ESSE TEXTO
Minha filha de apenas 1 ano e 6 meses de idade, no dia 7 de junho de 2008, deu entrada no hospital Ernesto Simoes EM COMA!Antes sofreu parada respiratoria (no posto medico). Foi diagnosticado meningite bacteriana e ela permaneceu na U.T.I. por 17 dias em estado gravissimo (entubada)Sofreu so numa tarde 6 CONVULSOES, teve HEMIPLEGIA nos membros esquerdos e teve PNEUMONIA, enfim desenganada pelos medicos.Somos cristaos, oramos muito, sofremos bastante, mas continuavamos crendo no milagre.Quando numa manha eu (pai), estava sentado a mesa quando ouvi a voz de DEUS, bem forte ao meu ouvido dizendo: CHAME A EXISTENCIA O QUE NAO EXISTE.Neste momento tive certeza que DEUS estava no controle. Entao foi so bencaos.Minha filha (Elem Vitoria) saiu do COMA, DOS APARELHOS E VOLTOU MOVIMENTAR BRACOS/PERNAS!Ai quando tudo estava indo bem, descobrimos que ela ficara com uma SEQUELA NA VISAO (nao estava enxergando).Foi duro, o INIMIGO colocava na minha mente que minha filha iria ficar cega, mas eu o repreendia nos cremos num DEUS DO IMPOSSIVEL.Teve alta hospitalar no dia 17/07/2008. Nao desistimos da fe! Confiei na palavra do SENHOR e hoje, minha filha esta curada para HONRA e GLORIA DO SR. JESUS!Luiz Pepe sejam todos muito bem vindos ao meu blogger. voces podem me enviar msgs por e-mail contando a historia de voces,pode ser de amor, decepcao,testemunho,seus poemas,musicas,verso,fiquem a vontade.e-mail: essaglefarias@hotmail.com Ola, membros do blog quero que conhecam um pouco da minha historia que tem tudo pra ter um final triste.Me apaixonei por um cara virtual. Mas vou comecar do comeco. Eu o conheci em um chat que frequentava bastante, de inicio nem nos falavamos na sala de bate papo, ficava cada um na sua. Eu pensava: esse cara se acha. Toda vez que entrava alguem que chamava a atencao dele de alguma forma ele dizia que ia dar uma anualizada, ia la no perfil da pessoa e falava o que pensava na sala depois. Nossa eu realmente nao ia com a cara dele, ate que um dia eu resolvi puxar assunto com ele e ele me tratou muito bem. Pediu meu MSN e nesse mesmo dia conversamos muito. Toda vez que ele entrava no chat falava comigo, ate ai tudo bem o via apenas como amigo. E todo abencoado dia conversavamos. Ele e evangelico e eu tambem entao sempre sabia sobre o que conversar. Eu adorava conversar com ele. Em um dia como os outros, ou melhor, noite como as outras, ele disse que precisava me dizer algo, mas que nao era pra mim fica com raiva e nem mudar com ele. Entao ele disse que gostava de mim e depois corrigiu dizendo que me amava... Nossa eu fiquei sem reacao, nao sabia o que dizer. Mas nesse dia nos conversamos muito, como sempre por sinal. Ele disse que me amou desde a primeira troca de palavras do chat. Perguntou como eu nao tinha percebido isso antes ja que ele sempre me chamava de princesa. Realmente era verdade, ele sempre me chamava de princesa, mas eu pensava que ele tratava todas as minas assim. Ainda nessa noite ele me pediu
o meu numero eu dei.Na noite seguinte ele me ligou as 11 horas e conversamos ate as 3 da manha, nao sei de onde saiu tanto papo e mais ele me fazia rir muito. Agora imagina uma pessoa rindo de madrugada enquanto todos dormem e ainda falando auto porque eu sou assim. Falamos-nos por telefone por alguns dias, nossas conversas nao duravam menos de 2 horas. E em todas as conversas ele dizia que a cada dia me amava mais. Eu tambem o amava mais nao tinha coragem de falar. Estava me apaixonando, na verdade desde que nos falamos pela primeira vez no celular. Ele me fazia tao bem, me tranquilizava me fazia sorrir... Eu o amava... O amo. Ele e maravilhoso, dar pra perceber que era de Deus. Passei a sentir muita falta dele, acabavamos de nos falar e eu ja tava com saudade, pensava nele quando acordava,quando ia dormir,orava por ele e por nos. Mas de repente o decepcionei. Conversei com uma amiga,disse o que tava acontecendo,expliquei que ele morava longe e que era mais velho. Ele me alertou, disse que era um risco se envolver com alguem pela net. Ela tava certa. Mas no primeiro dia que nos falamos, ele me balancou por dentro e me virou o mundo, e eu dizia pra mim mesmo tinha que ser ele. Mas eu cometi a besteira de enviar um e-mail pra ele dizendo que precisava pensar no que tava acontecendo, que ele era mais velho e a distancia tambem nos separava... Finalmente disse que o amava. Eu so precisava de um tempo mas acho que dei a entender outra coisa da forma que escrevi. Falamos-nos ha pouco tempo, ele disse que ia sair da minha vida assim como entrou, apesar de nao querer que isso aconteca eu sei que ele vai sair.Pedi desculpas, perdao, tentei explicar, mas nada... Ele ta super aborrecido comigo e quando ele disse que ia sair da minha vida, me esquecer, foi um golpe no meu coracao... A culpa foi minha, sempre e... No fim das contas me comportei como uma crianca mesmo. Eu tinha medo de decepciona-lo,magoa-lo,por isso queria me afastar. E tudo que me dava medo aconteceu. Agora vou terminado esse e-mail chorando a perda de alguem que eu tanto gostava. Realmente nao sei o que fazer...Vou deixar Deus guiar minha vida ele sabe o que faz.Anonima
Kirwan. (1998) Effects of ankle dorsiflexion range e pre-exercise calf muscle stretching on injury risk in Army recruits. Aust. Physiother. 44:165172.Pope, R.P., R.D. Herbert, J.D. Kirwan, e B.J. Graham (2000). A randomized trial of preexercise stretching for prevention of lower-limb injury. Med Sci. Sports Exerc. 32:271277.Reisman S., L.D. Walsh, e U. Proske (2005). Warm-up stretches reduce sensations of stiffness e soreness after eccentric exercise. Med. Sci. Sports Exerc. 37(6):929936.Roberts, J.M., e K. Wilson (1999). Effect of stretching duration on the active e passive range of motion in the lower extremity. Brit. J.Sports Med. 33:259263Shrier, I. (1999). Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical e basic science literature. Clin. J. Sport Med. 9:221227.Shrier, I. (2000). Stretching before exercise : an evidence based approach. Brit. J. Sports Med. 34:324325.Shrier, I. (2004a). Does stretching improve performance? A systematic e critical review of the literature. Clin. J. Sport Med. 14(5):267273.Shrier, I. (2004b). Response to article by Thacker e col. (2004). Med. Sci. Sports Exerc. 36(10):1832.Thacker, S.B., J. Gilchrist, D.F. Stroup, e D. Kimsey Jr. (2004). The impact of Alongamento on sports injury risk: a systematic review of the literature. Med. Sci. in Sports Exerc.36(3):371378.Witvrouw, E., N. Mahieu, L. Danneels, e P. McNair (2004). Stretching and injury prevention: An obscure relationship. Sports Med. 34(7):443449.Yeung, E.W., e S.S. Yeung (2001). A systematic review of interventions to prevent lower limb soft tissue running injuries. Brit. J. Sports Med. 35:383389.Young, W.B., e D.G. Behm (2003). Effects of running, Static stretching and e practice jumps on explosive force production e jumping performance. J.Sports Med. Phys. Fit. 43(1):217.Zebas, C.J., e M.S. Rivera (1985). Retention of flexibility in selected joints after cessation of a stretching exercise program. In: exercise Physiology: Current Selected Research. Dotson CO, Humphrey JH (Eds.). New York: AMS Press, Inc., pp: 181191.
Beber liquidos antes de se exercitar para melhorar o desempenho- Nunca inicie uma atividade fisica desidratado: voce corre o risco de sentir o mal-estar causado pelo calor, assim como seu desempenho fica prejudicado. Pese-se antes e apos os exercicios para assegurar que voce ingeriu uma quantidade de fluidos capaz de evitar uma desidratacao.- Beba pelo menos 500ml de fluidos a noite antes de dormir, e pelo menos outros 500ml ao acordar, pela manha, para garantir o balanco hidrico.- Beba de 500 a 1000ml, 1 hora antes do evento e beba uma quantidade adicional de 250 a 500ml cerca de 20min. antes da competicao ou treinamento, para saturar o organismo de liquidos.- Os liquidos contendo carboidratos e uma pequena quantidade de cloreto de sodio, apresentam melhores resultados que a ingestao de agua.- Nao adicione glicerol as bebidas a serem ingeridas antes dos exercicios, porque ele nao tem nenhum efeito positivo, alem de poder causar dor de cabeca e nauseas.- Quando ocorrer uma perda de 1 a 2% do peso corporal (0,7 a 1,4 quilos para uma pessoa pesando 70kg) o desempenho atletico fica prejudicado.- A desidratacao e prejudicial para a saude, pois aumenta o risco do mal-estar causado pelo calor, como a exaustao e mesmo a insolacao.- A ingestao de liquidos antes de competicoes de curta duracao (20 a 30 min.) nao melhora o desempenho, porque o tempo e insuficiente para promover uma desidratacao.- Experimentando ingerir volumes variaveis de liquidos, voce treina seu organismo a receber os mesmos, e assim e minimizado o desconforto que comumente se sente quando da ingestao de uma quantidade excessiva de fluidos. Autores: Adel Helmy ShehataDavid R. Lamb Principais topicos- Todas as pessoas, inclusive os atletas, quando iniciam uma atividade fisica com um volume de agua corporal abaixo do normal, estao sujeitas aos seus efeitos adversos na funcao cardiovascular, na termoregulacao, e no desempenho atletico.- O aumento da quantidade de agua do organismo acima do normal, tornando-o bem hidratado, bebendo liquidos momentos antes dos exercicios, tambem melhora as funcoes cardiovasculares e a termoregulacao, principalmente quando nao e possivel a ingestao adequada de fluidos durante os exercicios.- Dependendo das circunstancias, e para garantir que o organismo esta bem hidratado, e recomendavel a ingestao de pelo menos 500 ml de fluidos antes de dormir, na noite que precede os exercicios, e pelo menos outros 500 ml pela manha, logo ao acordar. E aconselhavel ingerir de 500 a 1000 ml de liquidos cerca de 1 hora antes do evento, e tambem uma ingestao adicional de 250 a 500 ml de fluidos 20 min. antes dos exercicios para garantir uma saturacao de liquidos no corpo.- O tipo de fluido a ser ingerido e de suma importancia. Os fluidos contendo carboidratos (fonte de energia) e pequenas quantidades de cloreto de sodio (para manter a sede e reduzir a formacao de urina) apresentam efeitos beneficos superiores aos da ingestao apenas de agua potavel. A adicao de glicerol na bebida hidratante no periodo pre-exercicios nao apresenta nenhuma vantagem, muito pelo contrario, pode ocasionar dores de cabeca e nauseas.IntroducaoA manutencao do organismo com niveis adequados de
grupos. Quando nao foi fornecido nenhum fluido repositor durante o exercicio, os sujeitos hiperidratados apenas com agua permaneceram em atividade durante 77 min., enquanto que o grupo que ingeriu o glicerol so entrou em fadiga apos 94 min.. Quando foi feita a reposicao de fluidos durante o exercicio, os individuos ficaram exaustos apos 99 a 123 min. respectivamente. Lamentavelmente, nao foram fornecidos dados a respeito da fidedignidade dos testes utilizados; deve ser ressaltado que tres pessoas do grupo que ingeriu glicerol melhoraram o seu desempenho em cerca de 1 hora.Para estudar a diferenca entre a hidratacao com glicerol e agua, Inder et al. (1998) trabalharam com oito triatletas bem treinados. Nas 4 horas que antecederam os testes, os atletas ingeriram cerca de 1,25 Llitros de fluido, sendo que os ultimos 200 ml foram consumidos 90 min. antes do inicio do experimento. Um grupo recebeu glicerol (1g/kg de peso corporal) adicionados a 500 ml da agua ingerida nas 4 horas precedentes. (Tem sido preconizado por Riedesel et el., (1997) que o glicerol pode sustentar uma hiperidratacao por pelo menos 4 horas). Nao houve diferencas, entre os grupos estudados tanto no peso corporal, como na producao de suor, no volume urinario, assim como no tempo de atuacao pedalando. De acordo com essa experiencia, nao ocorreu nenhuma vantagem na utilizacao do glicerol na hiperidratacao. E necessario salientar que tres atletas apresentaram um desconforto gastrointestinal quando ingeriram o glicerol.Em diversas experiencias a respeito dos efeitos beneficos da ingestao do glicerol, uma quantidade relativamente pequena de fluidos foi ingerida antes dos exercicios, portanto, torna-se dificil supor que tenha ocorrido uma hiperidratacao nesse estudos. Em uma dessas publicacoes, Miler et al. (1983) estudou a adicao de glicerol (1g/Kg de peso corporal) em 300 ml de agua e comparou a performance com a ingestao de agua. Os liquidos foram ingeridos 30 min. antes dos exercicios. Os 10 atletas ciclistas bem treinados foram instruidos para fazerem o maximo de esforco no ciclo ergometro durante 150 min.. A frequencia cardiaca, o tampo para a percepcao do cansaco, o total de energia gasta, e o total de trabalho executado foi identico em ambos os grupos, ou seja, a ingestao de glicerol nao apresentou vantagens sobre a agua.Para comparar os efeitos da ingestao de 400 ml de agua com solucoes de glicerol ou glicose (1g de glicerol ou glicose/Kg de peso corporal), Gleason et al. (1986) colocou os participantes a pedalar em ciclo ergometro a 73% do VO2max ate a exaustao em um ambiente frio. O grupo que recebeu glicose permaneceu em atividade por 109 min., que foi significativamente superior ao tempo de permanencia do grupo que recebeu agua (96 min.) e agua mais glicerol (86 min.). Mais tarde, todos os participantes que beberam a solucao de glicerol apresentaram dor de cabeca. O mesmo trabalho foi repetido, com uma unica diferenca: os participantes jejuaram por 36 horas antes da ingestao dos fluidos; neste caso, Maaughan e Gleason (1988) observaram que o tempo de resistencia ao esforco foi de 78 min. para o grupo que recebeu apenas agua, 81 min. para o grupo que
(1965). Effects of overhydration on man's physical reasponses to work in the heat. J. Appl. Physiol. 20:267-27025- Murray, R., D.E. Eddy, G.L. Paul, J.G. Seifert, and G.A Halaby (1991). Physiological response to glycerol ingestion during exercise. J. Appl. Physiol. 71:144-149.26- ndel, E.R., S.M. Fortney, and C.B. Wenger (1980). Effect of hydration state on circulatory and thermal regulations. J. Appl. Physiol. 49:715-721.27- Nielsen, B. (1974). Effect of changes in plasma Na+ and Ca++ ion concentration on boby temperature during exercise. Acta Physiol. Scand. 91:123-129.28- Rico-Sanz J., W.R. Frontera, M. A Rivera, A Rivera-Brown., P.A Mole and C.N. Meredith (1996). Effects of hyperdration on total body water, temperature regulation and performance of elite young soccer players in a warm climate. Int. J. Sports Med. 17:85-91.29- Riedesel, M.L., D.Y. Allen, G.T. Peake, and K. Al-Qattan (1987). Hyperhydratin with glicerol solutions. 30- Sawka, M.N., and K.B. Pandolf (1990). Effects of body water loss on physiological function and exercise performance. In: C.V. Gisolfi and D.R. Lamb (eds) Perspectives in Exercise Science and Sports Medicine, Vol. 3, Fluid Momeostasis During Exercise. Carmel, IN: Benchmark Press, pp. 1-30.31- Sawka, M.N., AJ. Young, R.P. francesconi, S.R. Muza, and K.B. Pandolf (1985) Thermoregulatory and blood responses during exercise at graded hypohydration levels. J. Appl. Physiol. 59:1394-1401.32- Sherman, W.M. (1991). Carbohydrate feedings before and after exercise. In: D.R. lamb and M. Willian (eds.) Perspectives in Exercise Science and Sports Medicine, 33- Shirreffs, S.M., AJ. Taylor, J.B. Leiper, and R.J. Maughan (1996).. Post-exercise rehydration in man: effects of volume consumed ans drink sodium content. Med. Sci. Sports Exerc. 28:1260-1271.34- Wemple, R.D., D.R. lamb, and K.H. Mckeever (1997). Caffeine vs caffeine-free sports drinks: Effects on urine prodution at rest and during prolonged exercise. Int. J. Sports Med. 18:40-46.
Caminhar pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comerBastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.Caminhadas rapidas tambem diminuem os sintomas de abstinencia do fumo.Se sua promessa de Ano Novo e eliminar um mau habito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porem negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto as estrategias de perda de peso, esta nao e a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirao pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --individuos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um periodo de tres dias de abstinencia. Entao os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos dificeis para aumentar o nivel de estress e tentando-os com barras de chocolate ja sem embalagem.Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e ate apresentavam menor pressao arterial quando manuseavam barras de chocolate.Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rapidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruidos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rapidas reducoes na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu proprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rapidas nao apenas reduzem a vontade de fumar, mas tambem os sintomas de abstinencia, alem de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.Conclusao: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau habito. Seu corpo precisa e voce adora. Uma boa refeicao e fonte nao so de nutrientes valiosos para o bom funcionamento do organismo, como de momentos de muito prazer. O risco esta em transformar essas ocasioes em valvulas de escape para a ansiedade e a tristeza, num ciclo para la de venenoso e que termina em culpa. "Para se punir contra os excessos, muita gente acaba passando horas em jejum, atitude que afeta as habilidades motoras e cognitivas e nao leva a um processo de emagrecimento saudavel", afirma a endocrinologista e nutrologa Ellen Simone Paiva, do Citen. Os prejuizos para a saude sao muitos quando voce fica muito tempo sem comer - dependendo do caso, ate piores do que os riscos em se afogar no excesso de calorias. Acompanhe a seguir o que acontece no seu corpo quando falta combustivel para ele funcionar.MetabolismoO jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo de todas as funcoes com o objetivo de economizar energia. "Com essa queda do metabolismo, e possivel engordar ate comendo menos, pois o corpo entende que ha necessidade de formar uma reserva energetica", afirma o fisiologista Raul Santos de Oliveira, do Centro de Estudos da Medicina da Atividade Fisica e