forcas tensionais e compressivas dessetipo de exercicio estao totalmente dentro de nossas capacidades fisiologicas earticulares. Se durante os treinos forem respeitados os fundamentos cientificosque norteiam o treinamento de forca com enfase na tecnica perfeita de execucao,com certeza as estruturas osseas e articulares estarao sendo preparadas paraisso. 2. Nao podemos generalizar e deixar que todosos individuos realizem a pratica indiscriminada de agachamentos. Em casos delesoes o ideal e fazer um tratamento onde, profissionais de ortopedia eeducacao fisica trabalhem juntos analisando cada caso. 1.. Para realizarmos o movimento completo(agachar mais profundo), e inevitavel que se use uma menor quantidade de peso(sobrecarga absoluta), sendo assim, por mais que haja maior tensao emestruturas do joelho e coluna para a mesma carga, deve perguntar ate que pontoisto e significativo em relacao a sobrecarga utilizada e, principalmente, emrelacao ao trabalho da musculatura da coxa e quadril? Deve-se ter em mente quequando se agacha com amplitude limitada se usa cargas bem mais altas, o quepode levar a um aumento ainda maior das forcas tensionais e compressivas. 2.. A amplitude do agachamento e muitoimportante, pois conforme se aumenta a flexao do joelho("profundidade") aumentam-se as acoes musculares. O que nao podeacontecer, e o individuo durante a fase excentrica (principalmente quando oangulo comeca a ficar menor que 90 graus) deixe o movimento"despencar", pois desta forma as tensoes que deveriam estar sobre amusculatura, irao se incidir nas estruturas articulares do joelho (ESCAMILA et al, 2001). 3.. Parece que angulo de 90 graus, sugeridopor diversos autores e treinadores, foi criado pela imaginacao destas pessoas,uma vez que grande parte dos estudos e recomendacoes limitando o movimento sereferem ao "agachamento paralelo", realizado ate que as coxas fiquemparalelas ao solo, o que gera amplitudes maiores que 90 graus de flexao dos joelhos.Portanto, nao se fixe a este angulo! 4.. Pesquisas mostrando aumento no torque,tensao e forca eles nao significam que este exercicio necessariamente se tornaperigoso ao joelho. Mas sim que esses parametros aumentaram, e so. As analisesfeitas, com agachamentos profundos, pelo que consta nao mostraram nenhumprejuizo para o joelho. As lesoes geralmente sao causadas pela combinacao de 3variaveis: excesso de peso, overtraining e tecnica inapropriada. Com treinosprogressivo e inteligente os agachamentos profundos certamente sao seguros eeficientes. REFERENCIASBIBLIOGRAFICAS CHANDLER TJ, WILSON GD, STONE MH Theeffect of the squat exercise on knee stability. Med Sci Sports Exerc 1989Jun;21(3):299-303 ESCAMILLA RF, FLEISIG GS, ZHENG N, BARRENTINE SW, WILK KE, ANDREWS JR Biomechanics of the knee during closedkinetic chain and open kinetic chain exercises. Med Sci Sports Exerc 1998Apr;30(4):556-69 ESCAMILLA RF. Knee biomechanics of thedynamic squat exercise Med Sci Sports Exerc 2001 Jan; 33(1):127-41 SEAR JA, ERICKSON JC, WORRELL TW. EMG analysisof lower extremity muscle recruitment patterns during an unloaded squat.Med Sci Sports Exerc 1997Apr;29(4):532-9 KLEIN KK. The deep squat exercise asutilizaed in weight training for athletes and its effectos on the ligaments ofthe knee. JAPMR 15(1):6-11, 1961. MACLEAN CL, TAUNTON JE, CLEMENT DB, REGAN WD, STANISH WD. Eccentric kinetic chain exercise as a conservative means offunctionally rehabilitating chronic isolated insufficiency of the posteriorcruciate ligament. Clin J Sport Med 1999 Jul;9(3):142-50 MARKOLF KL, BARGAR WL, SHOEMAKER SC, AMSTURZ HC. The role