o problema. Ate os 25, 30 anos, nossos musculos estao programados para crescer. A partir dai, esse processo estaciona. No caso dos musculos, se o estimulo e baixo, eles entram em processo de atrofia e perdem volume, explica Rodrigo G. Dias, fisiologista do exercicio e pesquisador da Unidade de Reabilitacao Cardiovascular e Fisiologia do Exercicio do Instituto do Coracao (Incor), de Sao Paulo.Quero esclarecer como podemos acelerar nosso metabolismo com a pratica da musculacao fazendo nosso organismo queimar gordura constantemente, ate em repouso, entao vamos la. O que acontece no corpoMenos massa magra (musculo) e quase sinonimo de mais massa gorda (gordura). Quanto maiores os musculos, mais acucar e gordura sao necessarios para mante-los ativos, diz Rodrigo. Por outro lado, se perdemos massa magra, o nosso metabolismo cai e as calorias em excesso acabam armazenadas na forma de gordura. E a massa gorda, ao contrario da magra, tem metabolismo baixissimo.Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercicios nao valem a pena o esforco por causa do pequeno numero de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que voce teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.A grande falha esta em se prender na quantidade de calorias gastas durante o exercicio, pois tambem e muito importante pensar nos efeitos posteriores quando o metabolismo esta acelerado. Pode ter certeza que mesmo quando moderado o exercicio acelera o metabolismo (alimentacao tambem ajuda). Nesse caso efeito residual do exercicio, e o maior responsavel pela queima de calorias e nao a propria pratica, chegando a queimar 3 a 8 vezes mais calorias horas depois. Musculos fortes, gorduras offVoce nao pode perder gordura sem que os musculos a queimem, eles tem tem enzimas muito especificas que queimam apenas gordura.Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem essas enzimas em maior quantidade no organismo do que pessoas sedentarias.Em outras palavras, os exercicios aumentam a habilidade do seu corpo queimar gordura de forma mais eficientemente. Isto significa que quanto mais voce se exercitar, quanto mais voce usar seus musculos, mais dessa enzimas seus musculos irao desenvolver para queimar mais gordura.Ja que cada quilo de musculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura e queimada quase que exclusivamente pelos musculos, manter seus musculos fortes torna-se crucial para perda de gordura.Os exercicios requerem que voce use seus musculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de musculo que voce tem. Nao fazendo exercicio, voce ira perder musculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Entao nao tem porque esperar, mesmo que voce ache que nao precisa (porque todos precisamos) tem o corpo esbelto, nao espere o bumbum cair ou o biceps sumir para treinar com carga.Ouco pelas academias muitas reclamacoes e ate rejeicao referente a musculacao ou exercicios de resistencia muscular e olha que isso parte principalmente das mulheres. Se esse e o seu caso saiba que existem outras alternativas como as aulas de localizada que aparece em diversos nomes nas academias por