niveis de calcio podem causar irritabilidade e nervosismo. As fontes de calcio sao leite, iogurte, queijo, brocoli, sementes de girassol, espinafre, entre outros.- Prefira alimentos organicos sempre que possivel.- Evite gelatinas e outros produtos com aditivos alimentares que tambem sao prejudiciais ao sono, como descrito acima.- Sempre que possivel, prepare refeicoes caseiras de ingredientes frescos, pois assim voce sabera exatamente o que elas contem.- Ofereca frutas com farinha de aveia ou aveia em flocos finos, iogurtes naturais (que tal fazer em casa?), queijo branco. Sucos somente das frutas frescas, nao ofereca sucos artificiais que tem acucares refinados e outros aditivos quimicos, e preferivelmente nao antes de 1 ano de idade.- Ao inves dos populares farinhas industrializadas e similares (como mucilon e farinha lactea, que contem cereais refinados e acucares, ambos prejudicam o sono), prepare um 'super mingau' com cereais integrais, como: arroz integral, milho, soja, cevada, aveia, farelo de aveia, malte, trigo integral, semente de linhaca. Compre os graos e moa em um processador ou liquidificador, cozinhe em agua e acrescente um pouco de leite no final. Nao coloque acucar. Os graos moidos em casa podem ser estocados no congelador por longo tempo.- Iogurtes prontos com adicao de corantes e aditivos, bolachas acucaradas, maisenas e outros nao sao alimentos proprios para um bom sono. Esqueca a ideia de 'engrossar' o leite do bebe para dormir melhor, o efeito sera provavelmente o inverso.- Pode ser que algum alimento da dieta do seu bebe esteja atrapalhando o seu sono e a melhor forma de descobrir isso e observando muito bem os efeitos dos diferentes alimentos em seu humor e saude.- Uma ideia bonitinha: criancas se interessam muito mais em comer as refeicoes se ajudarem a prepara-las! Entao invista num livro de receitas para criancas e se divirtam cozinhando juntos!Referencias:1- - Patti Teel. The Floppy Sleep Game Book: A Proven 4- Week Plan to Get Your Child to Sleep, 2005. Editora Berkley Publishing Group.2- Dr. William Sears, pediatra americano e autor de mais de 30 livros em puericultura. http://www.askdrsears.com/html/4/t042400.asp3- Oliveira MA, Osorio MM. Cow's milk consumption and iron deficiency anemia in children. J Pediatr (Rio J). 2005 Sep-Oct;81(5):361-7. Review. Portuguese.4- Teves D, Videen TO, Cryer PE, Powers WJ. Activation of human medial prefrontal cortex during autonomic responses to hypoglycemia. Proc Natl Acad Sci U S A. 2004. Apr 20;101(16):6217-21. Epub 2004 Mar 16.5- Dez Passos para uma Alimentacao Saudavel. Guia Alimentar para Criancas Menores de 2 anos do Ministerio da Saude do Brasil- http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/10_passos.pdf6- Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham study: a randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics. 2005 May;115(5):1360-6.7- Artificial food colouring and hyperactivity symptoms in children. [No authors listed]. Prescrire Int. 2009 Oct;18(103):215.8- Polonio ML, Peres F. Food additive intake and health effects: public health challenges in Brazil. Cad Saude Publica. 2009 Aug;25(8):1653-66. Review. Portuguese.9- Diet and attention deficit hyperactivity disorder. Can some food additives or nutrients affect symptoms? The jury is still out. No authors listed. Harv Ment Health Lett. 2009 Jun;25(12):4-5.10- Nutritional intervention in ADHD. Newmark SC. Explore (NY). 2009 May-Jun;5(3):171-4.11-