gordura da manteiga. cha ou cafe.Almoco Cafe, cha ou leite. fruta ou cookies.Almoco Sopa. sanduiche com queijo, alface, peixe, carne cozida fria. fruta fresca ou iogurte. Cha, cafe ou suco de frutas.Lanche da tarde Cha ou cafe com biscoitos.Jantar cedo Carne, peixe, queijo, ovos ou pratos de legumes. batatas, arroz ou macarrao. legumes ou salada. pudim de leite ou frutas ou biscoitos. Tea.Jantar tarde Leite e pao de farinha de trigo ou biscoitos.A ingestao total de liquidos deve ser de 1,2-1,5 litros por dia, incluindo agua, cha, cafe, sucos e sopas. Receber limite sal, na segunda metade da gravidez ate 8 g por dia, como mais do que contribui para a retencao de agua no corpo e do desenvolvimento de edema.Por uma questao de boa saude, gravidez segura e doar algo que voce pode - a mais que estas vitimas sera temporario. Apesar de alguns dos vies pode ser dar a todos.De seu cardapio, devem ser excluidas:porque o alimento frito e mais dificil e digerido e representam um aumento dos encargos para a digestao trato gastrointestinal de alimentos fritos exigem muito tempo, um grande numero de sucos digestivos, altos custos de energia;excessivamente alimentos gordurosos - carne gordurosa, banha, maionese;peixe seco e salgado;nao submetido a produtos de pasteurizacao, o leite;pratos afiados e picante, nutricionistas permitem que voce use durante este periodo como o tempero de salsa, aipo, endro, coentro, cebola verde e cominho;produtos aromatizados;cafe.Alem disso, durante a gravidez nao e recomendado comer refeicoes preparadas nas lojas, cozinha, restaurantes, cafes, etc Permitida apenas a partir de uma comida caseira conhecidos frescas e limpas (melhor - a partir do seu proprio jardim) produtos.Em mulheres gravidas pischem dieta deve ser limitado a:A. variedade de legumes em conserva, sal na cozinha nao se envolve, e nos ultimos 2 meses de gravidez, a quantidade de sal e recomendado para minimizar, e definitivamente a atitude certa para capacitar as mulheres para reduzir o sal inchaco dos tecidos e facilitar a entrega.Dois Pratos, levando a obesidade, - pratos de massas, bolos, tortas, bolos, batatas fritas, pipocas e doces - doces, sorvete, nozes e biscoitos.3. liquidos; na segunda metade da gravidez, a quantidade total de fluido consumido pela mulher nao deve exceder 5 copos por dia.Possiveis problemas relacionados e suas solucoesDificuldades com uma cadeira . Para evitar bloqueios aconselhavel comer alimentos ricos em fibras, ou seja, pao integral, flocos de farelo de trigo, aveia, feijao, sopa de lentilha, na noite - um iogurte de um dia ou kefir com o estomago vazio pela manha - os vegetais crus e frutas , ameixas, macas.Nausea . Este fenomeno desagradavel, muitas vezes ocorre nos primeiros tres meses de gravidez, principalmente na parte da manha. Para evitar nauseas, acordar de manha, e ainda nao se levantar, tente comer um pequeno pedaco de pao seco ou torradas, ou um pedaco de maca. Se voce sentir nauseas o dia todo, em seguida, fazer pequenas pausas entre ingestao de alimentos para pequenas quantidades de comida, mas para que a ingestao total de alimentos por dia nao diminuiu. Caso contrario, os longos intervalos entre as refeicoes pode provocar vomitos.Em