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do real e comeca a entrar nos limites do transe, dosurreal, do delirio. Bunuel e o melhor exemplo disso. Quandoreli esse artigo tive uma chave para entender melhor o trabalho queja vinhamos realizado em 9mm e entender as regras queestavamos criando. 9mm comecou com pesquisa de realidade, masfoi gradativamente virando Naturalista pela exacerbacao do drama edos conflitos. E, aos poucos, o absurdo das situacoes foipermitindo a entrada de transes, delirios e de situacoes quebeiram o teatro do absurdo. Em alguns episodios isso fica maisclaro, como o episodio 4 (com o Doutor X), o episodio 5 (comdelirios de Eduardo), o 12 (com a crianca de rua que faz profeciase aparece em todos os lugares) e, obviamente, o episodio 13,construido inteiro como um grande pesadelo. Mas isso e umaconstante em todos os episodios em maior ou menor grau. Lembro quenas reunioes criativas era comum alguem contar uma piada que todosriam por quebrar a logica da serie. Geralmente as pessoas descartamessa piada pois a serie e um drama. Nos nao. Comecamos ausar como metodo tentar inserir a piada como drama para surpreendero publico. 9mm e uma serie sem humor, nao tem um momentopara rir em toda a serie. Adoramos humor, mas nao era parte doprojeto. Mas a serie tem muitas situacoes inusitadas e que beiramo surreal, que foram criadas a partir de piadas da equipe criativa.Isso ajudava a chegar aos limites do realismo, flertando com onaturalismo e mesmo com a quebra de logica tipica do surrealismo. Ointeressante de definir a linha estetica da obra e que isso ajudatodos da equipe criativa a entenderem as regras do universo queestao criando e a ter ideias adequadas a ele. Dilemaseticos e mapa de conflitos dos personagensParaterminar vou listar um pouco mais dos dilemas da serie e dospersonagens. Voltamos assim ao enredo e entendemos melhor algumassituacoes. Para quem nao viu a serie, esses textos devem servirde sinopse, para quem viu (recomendo ver pois contarei o final detodos os episodios) esse resumo permite entender melhor a historiae o processo criativo de um seriado. Muitos dos textos abaixo saoresumos da Biblia da serie, documento de uso interno que usamospara orientar a criacao dos roteiros. Acredito que a partir dissoda para entender melhor o mapa de personagens e os enredo que aserie aborda.Osdilemas dos personagens da serie sao principalmente dilemas eticose sao materializados na figura de personagens concretos. O dilema de3P e materializado na oposicao entre dois personagens, Mario eTavares. O dilema de Eduardo esta no conflito entre Adilson e CaioGraco. O de Horacio entre Gilson e Ferreira. E assim por diante. Oque da unidade a esse dilemas e grande tema da serie: como, dentrode um contexto como o nosso, a policia deve lidar com o criminoso?Qual e o limite etico? Esse dilema esta presente em todos ospersonagens e situacoes e e expresso de diferentes formas. Algunsmais inexperientes aprendem a lidar com isso (como Luisa, Eduardo e3P). E outros, mais experientes, lidam com seus karmas passadose servem de exemplo para os mais novos. 3P Nosquatro primeiros episodios, 3P (Pedro Paulo Pacheco) e um policialnovato, agressivo e honesto. Ele tem Tavares como contraponto
mas,tambem, como mentor. Com Tavares, 3P ve, por exemplo, como umpolicial negocia com os bandidos. 3P se opoem a isso. Para 3P: Noise policia (titulo do quarto episodio). O mundo de 3P emaniqueista, preto e branco. O de Tavares e mais complexo. Mas 3Ptambem viu Tavares sofrer as consequencias dessa fronteira moral,quando e baleado no episodio quatro. A partir do episodio cinco 3Pconhece um novo estilo de policial. Acontece uma reaproximacaoentre ele e seu primo Mario, investigador do Denarc. Mario e umpolicial que odeia a Faccao, mas que acaba fazendo inumerosacertos com os bandidos. A logica dele e explorar ao maximo ostrutas. Quer mais e aproveitar, que tudo se exploda. Temuma energia meio anarquista e destrutiva. O que aproxima 3P de Marioe o status. Devido ao modo que Mario trabalha, ele consegue manterum padrao de vida fora do comum para um investigador da civil. 3P,inconsequente, acompanha os esquemas do primo, mesmo sem vocacaopara a coisa. Junto com Mario, 3P parte para a galinhagem. Mas Mariovai radicalizando e sua relacao tensa com a Faccao terminara nogrande conflito do decimo terceiro episodio, claramente inspiradoem ataques do PCC. Agora 3P, para evitar uma imensa tragedia , teraque trair o primo. Aofinal 3P aprendera os perigos de se envolver com um policial comoMario e testara seus limites eticos. Ele percebera que nao ecomo Mario. Ao mesmo tempo entendera um pouco melhor a posicao deTavares, e a necessidade que ele sempre se manifestou de, asvezes, negociar com a Faccao.Eduardo Odilema de 3P espelha o dilema de Eduardo, de outra forma e em outrotom, mas com alguns problemas eticos parecidos. Como ja dissemosestao todos unidos no debate sobre os limites eticos da atuacaoda policia. Naequacao dramatica de Eduardo, Caio Graco faz o papel que, nahistoria de 3P, e do Mario. Ja Tavares e substituido porAdilson, o agente penitenciario amigo do pai de Eduardo e veteranoda policia. Adilson e figura chave pois e um homem de principiosrigidos, mas que tem acesso direto aos bandidos da Faccao nopresidio. Ja Caio e a obsessao de Eduardo, tal como Mario ea obsessao de 3P. Caio e o prototipo do homem que Eduardo acha quegostaria de ser. E Caio adora inflar o ego de Eduardo para capta-lopara suasatividades. Muitas vezes indo contra sua propria equipe einvestigando seus proprios investigadores. Mario, para 3P, tambem eo homem que ele acha que gostaria de ser. Ambos, sao os FALSOSMENTORES de nossos protagonistas. Alem disso, Mario e Caio, defendemo desrespeito pela Faccao e a divisao clara entre policias ebandidos. Eduardo e 3P concordam com eles. O aprendizado deles eperceber que o mundo nao e tao maniqueista e nem sempre opolicial e o mocinho da historia. Tavares e Adilson sao o polooposto e sao os VERDADEIROS MENTORES de nossos personagens. Tavarese Adilson, mais experientes, ensinam a 3P e Eduardo como eles podemser policiais eticos num mundo onde o bem e o mal nao sao assimtao claro e escuro. Apesar disso, e interessante destacar quemesmo os mentores tem ambiguidades morais pois sao estranhamenteproximos dos membros da Faccao, fato que assusta 3P e Eduardo.Esse e, na verdade, a grande caracteristica
a pesquisa e ospersonagens reais sao colocados em tensao com as formas dramaticasdadas pelos generos (policial, tragedia moderna, etc.) e pelosestilos (realismo, naturalismo, surrealismo, etc.). E dessa tensaopermanente que vai surgindo a obra artistica. Isso e feito em todosestagios, desde o roteiro ate o corte final. A unidade da obradepende desse dialogo entre a equipe que definira o tom da serie.
Admiro muito os cariocas. Eles sao mais sabios. Sabem, por exemplo, ter um escravo de forma sutil, sem incomodar os convidados da casa.Paulista gosta de ostentar escravos. Bota ele com outra roupa, formal, quieto, de garcom. Depois rola sequestro e ninguem sabe porque.Carioca e diferente, mais humano. No ambiente de uma festa carioca ate o escravo parece ser um igual. Todos sabem que ele e um escravo e, mesmo assim conversam, com ele como se fosse normal. Acho isso lindo. Os escravos ate vestem roupas parecidas as nossas. Clones falsificados, obviamente. Mas nao e bonitinho? Acho lindo os escravos terem o desejo de ser igual a nos, e a fantasia que move o mundo. Por isso sou a favor da pirataria de roupas: e importante o escravo se auto-marcar com a roupa falsificada, usar ela e saber sempre que nao e original. Sem a pirataria o escravo desistiria de achar a elite superior e teria outros desejos.Obviamente (e isso e o mais legal!) apenas o dono e seus eleitos tem o poder de mandar no escravo durante a festa. Os convidados da festa nao podem mandar no escravo do dono. Ai os donos se destacam, sutilmente. Isso e sabedoria: um poder sutil, mas sempre presente. E ainda nao fica aquela coisa de estranha de ter no meio da festa uns garcons que nao participam! Isso e a essencia de nosso pais: diversidade! Todos participam! Todos sao iguais, mesmo os escravos. Um era rebelde, o outro tranquilo. Um era o primo rebelde. O outro, o primo tranquilo. Um se adapta ao sistema. O outro questiona qualquer tema. Um quer entrar no mercado. O outro quer criar um novo mercado. Um quer descansar, o outro quer inventar. Um e o primo rebelde, o outro o primo tranquilo. Ambos sao advogados. Um e advogado que da pequenos golpes. O outro defende grandes golpistas corporativos Um vende seguro de carros. O outro analisa o mercado de seguro de carros para os bancos decidirem se investem nisso. Um quer enganar a elite. O outro sabe que se voce enganar a elite e porque ela nao e elite. Pois a elite e elite justamente por nao se deixar enganar. Um tenta burlar o seguro. O outro trabalha no calculo de riscos dos bancos e insere no custo dos seguros as pessoas que conseguem burlar provisoriamente, prevendo o custo da investigacao e o lucro futuro da grande multa que essas pessoas terao. Um e self made man da malandragem, quer ser livre e ser um golpista independente. O outro topa ser socio bem menor desde que o grandioso golpista chefe crie uma bela justificativa corporativa (incluindo a funcao social) e lhe de carteira assinada. Um era o primo rebelde, o outro o primo tranquilo. Um, como todo pequeno burgues adolescente, gosta de se gabar de sua amoralidade, gosta de afirmar que esta acima da moral pequeno burguesa. O outro, como um agregado da grande burguesia, nao pratica a moral pequeno burguesa, mas adora defende-la com frases prontas e argumentos pre-fabricados por ideologos corporativos. Ambos tem preocupacao social. Um termina
o dia dando aula em colegio de estado falido e participa da greve dos professores do estado. Outro e executivo muito bem renumerado de uma ong educacional presidida por um banqueiro que ajuda os pobres com dinheiro incentivado do Estado falido. Um era o primo rebelde. O outro , o primo tranquilo.
lesao e que siga bem o protocolo iniciado pelo fisioterapeuta sob protecao articular, mantendo sempre a comunicacao entre profissionais da saude. Retornar devagar ao esporteE muito comum que haja ansiedade no retorno ao esporte.Cada modalidade esportiva tem seu tempo de retorno, respeitando a biologia e qualidade da reabilitacao empregada. Picos de treino podem causar sobrecarga no joelho atrasando ainda mais o tao sonhado retorno as quadras, ruas, trilhas e aos gramados!
Por Raquel Castanharo Pesquisadores poe em cheque caracteristicas como o tipo de pisada e amortecimento e defendem avaliacao do conforto o jeito mais garantido para eleger um bom calcado.Grande parte dos corredores enxergam no tenis um acessorio que ira prevenir lesoes. Assim, escolher um par ideal seria essencial. Duas caracteristicas sao as mais levadas em conta na escolha: o tipo de pisada e o amortecimento do tenis.Porem o discurso dentro da comunidade cientifica, de pessoas que pesquisam e estudam corrida, e totalmente outro.Primeiro em relacao ao tipo de pisada: as evidencias apontam que o tenis nao e um fator de prevencao de lesao e pesquisas recentes mostram que um tenis que pretenda corrigir uma pisada pronada ou supinada nao e melhor que um tenis neutro (alias, alguns resultados sugerem que a pronacao excessiva, tao temida entre os corredores, pode ate ser um fator de protecao). Sobre o amortecimento, o assunto ainda e nebuloso. O topico esta cada vez mais em evidencia com a crescente onda de calcados minimalista (com pouco ou nenhum amortecimento) e a corrida descalca. Ainda nao ha provas concretas de que correr descalco ou com um tenis minimalista diminua lesao, tao pouco existem evidencias reais de que e preciso correr com muito amortecimento (desde a decada de 70 a tecnologia dos amortecedores so veem melhorando, e a taxa de lesoes na corrida continuam as mesmas, se nao maiores. Pense um pouco sobre isso e enxergara as incoerencias). Entao, em que se basear para escolher o tenis de corrida? A resposta pode ser tao simples que passa ate despercebida.Benno Nigg, um dos pesquisadores de biomecanica mais famosos do mundo, aposta no simples principio do conforto. Em declaracao ao The New York Times ele afirma que nossos corpos sao bons juizes sobre como devemos nos mover e correr, baseando-se simplesmente no conforto. Quando ignoramos ou lutamos contra nossa corpo, tentando por exemplo controlar a pronacao, o risco de lesoes aumenta.Para testar sua teoria ele pediu para soldados do exercito americano escolherem seus tenis baseados apenas na sensacao de conforto que eles proporcionavam. Apos 4 meses esses soldados apresentaram menos lesoes dos que aqueles que nao avaliaram o conforto do tenis.Mais do que ideias divulgadas sem comprovacao, escolha seu tenis baseado simplesmente na sensacao que ele lhe proporciona. Um tenis neutro, simples, que te traga conforto pode ser mais benefico do que voce imagina. Por Gustavo Luz Aproveitar as manhas dos sabados, encaixar corridas curtas durante a semana, fazer em casa pequenas series de agachamentos, flexoes e abdominais podem ajudar.Alguns corredores nao conseguem entender por que sao incapazes de trabalhar e treinar duro ao mesmo tempo. Nao percebem que a corrida e um estresse adicional, e quando somada a um estilo de vida estressante (trabalho e pessoal), pode se tornar um excesso. Os melhores resultados geralmente nao aparecem quando os negocios e/ou as pressoes pessoais estao em uma crescente. Confira duas situacoes comuns de quem quer correr e sofre com a falta de tempo. So tem tempo para treinar no final de semana? Se voce so tem esses dois dias, aproveite-os da
melhor maneira possivel. Uma boa estrategia aqui e treinar no sabado de manha e no domingo no final do dia. Isso vai permitir uma maior recuperacao entre os treinos, aumentando as chances de voce faze-los com mais qualidade. E se conseguir encaixar uma corrida durante algum dia da semana, mesmo que bem curta, algo entre 10 ou 15 minutos saindo da porta de casa mesmo, nao perca a chance. Independente do seu objetivo (emagrecimento, qualidade de vida ou performance), esse treino a mais pode aumentar as suas chances de bons resultados. Ta sem tempo de malhar direito? Precisa parar de correr? Nao, voce pode ser um corredor dos bons e nao malhar. Mas, se no momento, o tempo para a musculacao nao existe, e bem provavel que o tempo para descansar dessa atividade a mais tambem nao exista. Se voce se dedicava com afinco a musculacao antes desse periodo mais apertado, um bom caminho e, logo de cara, reduzir a intensidade e as distancias dos treinos de corrida. Isso pode ser o diferencial para nao se machucar. E, aos poucos, voce vai ganhando confianca e aumentando os ritmos e as distancias (se quiser). Vale lembrar que existem alguns exercicios simples que podem ser feitos em casa, como agachamentos, flexoes de braco e abdominais. Entao, se sobrar tempo, colocar uma seriezinha basica de 2 ou 3 x 10 repeticoes de algum (ou alguns) desses exercicios podem ajuda-lo a nao perder totalmente o contato com os exercicios de forca.
Por Gustavo Luz Na meia-idade, os individuos ativos devem repor as perdas impostas pela atividade fisica e proporcionar condicoes que podem favorecer o treinamento no longo prazo. Com o passar dos anos, nossas necessidades nutricionais mudam, pois nao e so o nosso organismo que sofre alteracoes com o passar do tempo, mas o estilo de vida acaba mudando. O corpo de um jovem de vinte anos nao apresenta as mesmas respostas metabolicas quando comparado a alguem na terceira idade - assim como suas responsabilidades no trabalho e na familia. Conforme envelhecemos, o metabolismo desacelera, a capacidade de absorcao de alguns nutrientes e a elasticidade da pele diminuem, assim como a producao de hormonios. Ao mesmo tempo, cresce o estresse no trabalho, a correria do dia a dia, a preocupacao financeira e com o bem estar da familia. Em meio a tudo isso, o cuidado com a alimentacao tambem sofre, o que pode prejudicar o desempenho nas atividades fisicas, sem falar nas consequencias para a saude. Na meia-idade, os individuos fisicamente ativos devem se preocupar em repor as perdas impostas pela atividade fisica e proporcionar condicoes que favorecam o treinamento no longo prazo. Se voce gosta de competir, escolha bem as suas provas durante o ano e, se possivel, procure a ajuda de um treinador - nada de ficar se desgastando sem necessidade nos treinos e forcando a barra para fazer provas toda hora.Pesquisas serias sugerem que, a cada dez anos, uma pessoa adulta tem, em media, uma diminuicao de 3 a 4% da quantidade minima de energia necessaria para manter as funcoes do organismo em repouso. Isso ocorre, entre outros fatores, por causa da reducao do nivel de hormonio do crescimento e por conta da diminuicao na porcentagem de massa muscular em relacao a quantidade de gordura corporal. A partir dos 60 anos mais ou menos, podem surgir alguns problemas como dificuldade na mastigacao, diminuicao da producao de saliva e de enzimas digestivas e ate uma substancial perda de apetite. Idosos nao precisam ter uma alimentacao diferente, mas devem evitar ao maximo um jejum prolongado. A sopa no jantar e uma excelente opcao para alimentar e hidratar. Por Turibio Barros De acordo com estudo realizado por grandes centros de pesquisa europeus, aptidao fisica tem mais influencia do que heranca genetica para gerar futuro mais saudavel. A obesidade e considerada uma verdadeira epidemia com consequencias desastrosas para a saude. Ate mesmo paises europeus, que nao apresentavam este problema, ja manifestam enorme preocupacao com o assustador crescimento dos indices de ganho de peso em suas populacoes e investem de maneira consistente em pesquisas e politicas de saude com o intuito de prevencao. Um exemplo e um estudo multicentrico publicado no Medicine and Science of Sports and Exercise. O estudo foi conduzido em parceria por tres grandes centros de pesquisa na Suecia, Espanha e Estonia. Os pesquisadores acompanharam 598 meninos e meninas de 9 anos de idade durante seis anos. Peso, altura, aptidao fisica, nivel educacional e um eventual sobrepeso dos pais foram as varaveis analisadas. Os resultados apontaram para conclusoes bastante interessantes. Os meninos
apresentaram maior incidencia de sobrepeso e obesidade do que as meninas. Das variaveis analisadas, a melhora de aptidao fisica durante esse periodo de seis anos de crescimento e desenvolvimento foi o melhor indicador de prevencao. A variavel de aptidao fisica mensurada durante o acompanhamento foi o consumo maximo de oxigenio (VO2 max.), que reflete o indice de aptidao cardiorrespiratorio. Os pesquisadores concluiram que, para cada incremento de aproximadamente 1 MET (que corresponde em media a uma melhora de 8% da aptidao fisica), havia uma reducao em torno de 10% do risco de sobrepeso e obesidade na adolescencia. As criancas que melhoravam sua aptidao fisica durante esta fase de crescimento e desenvolvimento eram aquelas que aderiam mais precocemente a programas de pratica regular de exercicios fisicos. A melhora da aptidao fisica tinha maior influencia do que a propria heranca genetica ou nivel educacional dos pais. O estudo enfatiza a enorme importancia do estimulo a pratica de atividades fisicas ja nas fases mais precoces da vida. Esta fase, entre os 9 e 15 anos de idade, parece ser o momento biologico mais importante para prevencao do ganho excessivo de peso na fase adulta. A melhor atitude para prevencao da obesidade sera investir na melhora da aptidao fisica, o que certamente tera tambem influencia na adocao de habitos de vida mais saudaveis, contribuindo para um conceito pleno de promocao de saude.
Por Lia Kubelka Back Novas descobertas divulgadas no New England Journal of Medicine sinalizamque ela pode se tornar grande aliada na prevencao da obesidade e do sobrepeso. A obesidade e atualmente uma epidemia em nivel mundial e cresce a cada ano na maioria dos paises. Pesquisas indicam que aproximadamente metade da populacao de origem europeia e geneticamente predisposta ao desenvolvimento de obesidade e sobrepeso. Mas no entanto, pouco se sabe sobre a origem genetica dessa condicao e nao existe nenhum tratamento realmente efetivo, sendo que nos casos mais graves e cronicos e frequente se recorrer ao processo cirurgico. E comum associar o sedentarismo e os maus habitos alimentares como os principais viloes em relacao ao desenvolvimento da obesidade e sobrepeso. Sabe-se que realmente sao duas pecas chaves para combate-la, mas estudos recentes indicam que de 70 a 80% da diferenca de gordura corporal entre individuos e devido a combinacao unica de genes em cada um (Cientificamente isso chama-se herdabilidade). Agora, a genetica parece sinalizar um novo caminho para desvendar os misterios envolvidos nesse mecanismo e quem sabe ate iniciar uma nova era de novos tratamentos mais eficazes e menos invasivos. O primeiro estudo genetico em larga escala realizado com a obesidade foi em 2007, publicado pela revista Science, alguns anos apos o sequenciamento do genoma humano. Nesse estudo foi destacado entre mais de 20.000 um gene fortemente associado ao aumento do IMC (indice de massa corporal), o gene FTO (do ingles, Fat Obesity Gene). A partir dai, centenas de outros trabalhos foram realizados validando essa associacao, mas nenhum desvendou a real causa biologica. Um novo estudo divulgado essa semana no New England Journal of Medicine, apos sete anos de profunda investigacao, evidencia que parece nao ser diretamente o FTO que regula o processo de aumento de gordura corporal, mas ele influencia genes proximos, reprimindo esses genes e alterando o desenvolvimento de celulas adiposas. Atualmente se sabe que existem diferentes tipos de celulas de gordura em seres humanos, entre esses tipos, as mais comuns sao as brancas, depois vem as beges e por ultimo as marrons. Para cada tipo, ha um mecanismo de queima e de armazenamento diferenciado. Individuos obesos tendem a apresentar um nivel maior de celulas de gordura branca, que possuem um armazenamento maior, principalmente em forma de triglicerideos e uma menor queima para geracao de energia a partir da gordura. O estudo descreve uma variante do gene FTO que faz com que os individuos produzam menos gordura marrom e bege, o que faz com que sejam mais propensos ao acumulo de gordura corporal. Os pesquisadores conseguiram bloquear essa via em camundongos, atraves da tecnica de edicao genomica CRISP e verificaram que a capacidade de queima de gordura nos animais aumentou de 5 a 7 vezes e os animais ficaram em torno de 50% mais magros. As implicacoes desse estudo sao inumeras. Agora ha um melhor entendimento de como o corpo transforma celulas brancas de gordura, que favorecem o cumulo de gordura, em celulas de gordura bege, que favorece a utilizacao da gordura para geracao de energia. Esse e um ponto
de partida para irmos decifrando os mecanismos que levam cada organismo ao desenvolvimento de obesidade e sobrepeso e quem sabe em um futuro proximo, a criacao de tratamentos mais efetivos. Referencias:- Frayling TM1, Timpson NJ, Weedon MN, Zeggini E, Freathy RM, Lindgren CM, Perry JR, Elliott KS, Lango H, Rayner NW, Shields B, Harries LW, Barrett JC, Ellard S, Groves CJ, Knight B, Patch AM, Ness AR, Ebrahim S, Lawlor DA, Ring SM, Ben-Shlomo Y, Jarvelin MR, Sovio U, Bennett AJ, Melzer D, Ferrucci L, Loos RJ, Barroso I, Wareham NJ, Karpe F, Owen KR, Cardon LR, Walker M, Hitman GA, Palmer CN, Doney AS, Morris AD, Smith GD, Hattersley AT, McCarthy MI. A common variant in the FTO gene is associated with body mass index and predisposes to childhood and adult obesity. Science. 2007 May 11;316(5826):889-94.- Rosen CJ, Ingelfinger JR. Unraveling the Function of FTO Variants. N Engl J Med. 2015 Aug 19.Claussnitzer M1, Dankel SN, Kim KH, Quon G, Meuleman W, Haugen C, Glunk V, Sousa IS, Beaudry JL, Puviindran V, Abdennur NA, Liu J, Svensson PA, Hsu YH, Drucker DJ, Mellgren G, Hui CC, Hauner H, Kellis M. FTO Obesity Variant Circuitry and Adipocyte Browning in Humans. N Engl J Med. 2015 Aug 19