De acordo com pesquisadores da Universidade de Georgia, nos Estados Unidos, algumas atividades fisicas vao ser destaque no mercado e se tornar grandes tendencias no proximo ano.Um estudo realizado com 3.346 profissionais de saude e fitness de diversos locais ao redor do mundo revelou o Top 10 do setor em 2013. Exercicios que auxiliam no fortalecimento do core (musculos dos quadris, abdomen e coluna lombar) serao os mais procurados do ano que vem. De acordo com a pesquisa, as pessoas vao procurar enrijecer mais essas regioes do corpo por buscarem um maior equilibrio, resistencia fisica e melhor postura. Seguido do fortalecimento do core, estao os exercicios com o proprio corpo e o treinamento funcional. Os pesquisadores afirmam que sao formas mais eficazes e nao ha um grande investimento financeiro com essas atividades e por isso serao muito procuradas. Musculacao, exercicios para idosos, obesos e pessoas com o objetivo de emagrecer tambem entram na lista. A forte tendencia do setor, o personal training, continua tanto individual como em grupo, e para Givanildo Matias explica que financeiramente o negocio e vantajoso, ja que o gasto tambem e compartilhado. Os pesquisadores afirmam o numero de certificacao nessa area passe de 251.400 em 2010 a 311.800 em 2020. Depois de um treino, nada melhor do que dedicar um momento ao relaxamento para recuperar a energia.A liberacao de hormonios durante o exercicio fisico pode causar euforia e o ideal e buscar formas de amenizar essa sensacao para conquistar o maximo de bem-estar. Confira algumas tecnicas que podem ajudar: 1. Alongamento: quando realizado logo apos a atividade, de maneira lenta e continua, tem a funcao de relaxar os musculos. Tambem melhora a flexibilidade, a circulacao sanguinea e a postura. Cada posicao deve ser mantida por pelo menos 20s. Se sentir necessidade de prender a respiracao durante o alongamento, e sinal de que o corpo nao esta completamente relaxado. E importante que voce esteja confortavel durante o movimento. 2. Massagem: e ideal para ser realizada nas regioes que permanecem mais tensas. Voce pode optar por uma massagem relaxante, esportiva ou mesmo uma automassagem. Quando feita suavemente, melhora a oxigenacao dos tecidos e ameniza dores musculares. Ela pode ser feita manualmente com o auxilio de cremes ou rolando bolinhas terapeuticas sobre a musculatura em pressao suave. Outra opcao e utilizar uma pedra de gelo diretamente em contato com a pele, fazendo movimentos circulares ate ela derreter.3. Watsu: tecnica de relaxamento que envolve movimentos de alongamentos em agua aquecida. Entre os beneficios estao melhora da mobilidade articular, circulacao sanguinea e fatiga muscular. Por trazer sensacao de bem-estar, esta atividade e recomendada para individuos com depressao. Indica-se realiza-la de uma a duas vezes por semana. 4. Yoga: proporciona equilibrio mental e fisico, pois inclui tecnicas de relaxamento e respiracao que trazem beneficios para o sistema nervoso central e para os orgaos vitais. Alem disso, a yoga tambem promove maior flexibilidade muscular e mobilidade das articulacoes.5. Acupuntura: a terapia originaria da medicina chinesa promete trazer equilibrio fisico e mental ao restabelecer o fluxo de energia. De acordo com a modalidade praticada, existem pontos