de sofrer com dores de cabeca e enxaqueca que uma pessoa sedentaria.Quando voce se movimenta em uma atividade fisica, o seu corpo libera endorfina. A endorfina e um hormonio que promove a sensacao de bem-estar e sendo assim, acaba atuando como morfina natural, ou seja, um analgesico natural.Outros beneficios da atividade fisica ainda incluem a liberacao de epinefrina e esteroides que tambem podem ajudar a diminuir as dores. Alem disso, a atividade fisica promove a circulacao sanguinea, o que faz com que haja um aumento da oxigenacao no cerebro e consequentemente diminuicao da cefaleia.Exercicios que ajudam a diminuir as dores de cabecaListamos os exercicios fisicos que tem maior efeito na diminuicao das dores de cabeca e da enxaqueca, confira:Caminhada;Natacao;Corrida com baixo impacto;Alongamento;Ioga;Pilates;Danca.Os exercicios aerobicos sao os que mais influenciam na diminuicao da cefaleia, enquanto os relaxantes ajudam devido ao bem estar que proporcionam a pessoa. Uma opcao interessante e combinar exercicios aerobicos com exercicios relaxantes e se beneficiar do que ha de melhor de cada um.Contudo, a atividade a ser feita deve ser escolhida e executada com a ajuda e supervisao de um educador fisico para que voce nao prejudique sua saude em busca da diminuicao destas dores.E importante tambem, estar ciente de que fazer atividade fisica uma vez por semana, nao vai fazer muita diferenca. Para que voce se beneficie destas praticas, e necessario que a frequencia seja de no minimo duas a tres vezes por semana, com duracao entre meia hora e uma hora.Sao casos mais raros, mas e possivel tambem que a atividade fisica desencadeie crises de enxaqueca. Por isso, e imprescindivel consultar um neurologista e tambem um fisioterapeuta para saber quais sao as causas das dores e confirmar se a pratica de exercicios fisicos pode mesmo ser benefica no seu caso.Vale lembrar que alimentacao balanceada e um ritmo adequado de sono tambem colaboram para a diminuicao das chances de voce ter dor de cabeca e crises de enxaqueca. Portanto, nada de se automedicar sem saber exatamente o que e melhor para voce. Pode ser que uma simples ginastica tres vezes por semana ja ajude, entao vale a pena investir em uma vida mais ativa e menos sedentaria.Enxaqueca: muito mais que uma dor de cabecaConheca as causas e sintomas e descubra como prevenir e tratar este disturbioA enxaqueca e um disturbio neurovascular cronico que atinge 15% da populacao brasileira e costuma provocar dores unilaterais e latejantes na cabeca, acompanhadas na maioria das vezes de nauseas, vomitos e intolerancia a sons, luz e cheiros fortes.Tambem chamada pelos medicos de migranea, do grego dor de um so lado da cabeca, esta doenca muitas vezes confundida com outras dores de cabeca, mas trata-se de um tipo de cefaleia incapacitante, que acomete as pessoas geneticamente predispostas.Quais sao as causas?A intensidade da dor de uma enxaqueca e extremamente incomoda. Mais frequente em mulheres, costuma aparecer pouco antes, durante e depois da menstruacao, com duracao de quatro ate 72 horas, e, em casos extremos, com frequencia diaria, atrapalhando atividades familiares, sociais e escolares.As possiveis causas ainda nao foram descobertas, mas estudos demonstram que pacientes com