A teoria do condicionamento de forca faz parte de um amplo campo de conhecimento, a ciencia do treinamento com atletas, tambem denominada ciencia do treinamento ou teoria do treinamento desportivo. Os cursos de ciencia do treinamento se ocupam dos principais componentes da preparacao do atleta, incluindo o condicionamento fisico (nao somente para forca, mas tambem para a velocidade, resistencia aerobica, flexibilidade e outras capacidades motoras), o aprendizado da tecnica esportiva e a periodizacao, ou seja, variacao do programa de treinamento em um periodo. Adaptacao Como principal lei do treinamento A palavra adaptacao significa o ajustamento de um organismo ao seu meio ambiente. Se o meio ambiente muda, o organismo se modifica para viver melhor sob as novas condicoes. Na Biologia, a adaptacao e considerada umas das principais leis das especies vivas. O trabalho fisico regular, ou exercicio, e um estimulo muito importante para a adaptacao. O principal objetivo em um treinamento e a inducao a adaptacoes especificas com o intuito de melhorar os resultados da performance esportiva. Isso requer a adocao de um programa de treinamento planejado e cuidadosamente executado. A partir deste ponto de vista pratico, as quatros seguintes caracteristicas do processo de adaptacao assumem uma importancia primaria para o treinamento esportivo:1- Magnitude do estimulo (sobrecarga)2- Acomodacao3- Especificidade4- Individualidade Efeitos imediatos e retardados do treinamento Imediatamento apos uma sessao de treinamento, o desempenho em geral piora por causa da fadiga. Ninguem espera ficar mais forte apos um sessao de flexoes de bracos ou uma unica sessao de treinamento. Assim, por que multiplas sessoes de treino acabam por melhorar o desempenho? A melhora ocorre porque o corpo se adapta a carga de treino. Sobrecarga Para induzir mudancas positivas no estado de um atleta, e necessario utilizar um exercicio com sobrecarga. A adaptacao do treinamento e adequada somente se a magnitude da sobrecarga de treinamento for maior do que o nivel habitual. Durante o processo de treinamento, existem duas formas para induzir a adaptacao. Uma e elevar a sobrecarga de treinamento (intensidade, volume) e continuar a empregar os mesmos exercicios, como, por exemplo, corrida de resistencia. A outra e mudar os exercicios, estando ciente de que o exercicio e novo e o atleta nao esta acostumado com ele. Se um atleta faz exercicios-padrao com a mesma sobrecarga de treinamento durante um longo periodo de tempo, nao existirao adaptacoes adicionais e o seu nivel de capacidade fisica nao ira mudar substancialmente. Se a carga de treinamento e muito baixa, ocorre o destreinamento. Em atletas de elite, muitas melhoras alcancadas por meio do treinamento sao perdidas dentro de algumas semanas, ou mesmo dias, se um atleta para de se exercitar. Durante o periodo de competicao, os atletas de elite nao podem se dar ao luxo de ter repouso passivo por mais de tres dias (em geral, utilizam um ou dois dias). As sobrecargas de treinamento sao classificadas de acordo com a sua magnitude como:- estimulante: a magnitude da sobrecarga de treinamento e maior que o nivel neutro e a adaptacao positiva pode ocorrer;- manutencao: a magnitude esta na zona neutra, na qual o nivel de