Bom Dia!!!! Bom, hoje vou para o meu terceiro dia do intensivo de 600kcal. O que posso dizer e que realmente nao e facil, principalmenteestando em casa onde existem muitas coisas deliciosas dentro da geladeira e nosarmarios, porque SIM, na minha casa tem comida de gente normal, kkk. E como gente normal, tenho me alimentado comcoisas normais que tenho em casa, mais uma vantagem da dieta dos pontos, nadade alimentos especificos e de tabelas limitadas.Abaixo segue meu cardapiode ontem:Cafeda Manha 1 cookie 24,6kcal 250ml clight 2,5kcalLanche 2 fatias de bolo de proteina 146kcalAlmoco 5 pepinos 8kcal 1 palmito 10kcal 1 bolo de batata 148kcal 1 bolo de atum 53kcalLanche 1 laranja 34kcalJanta 1 bolo de batata 148kcal 1 xicara de cha 0kcalSegueuma receitinha da janta e almoco de ontemBolo de BatataIngredientes :# 2 batatas pequenas cozidas e amassadas# 2 col sopa de milho verde (de lata)# 1 ovo pequeno batido# 2 col. sopa aveia em flocos# tempero a gostoModo de preparo:# misture a batata, o milho, o farelo de aveia e oovo em uma tigela. Divida a mistura em 2 porcoes ( circulos achatados)# aqueca um fio de azeite de preferencia girassolou algodao em uma frigideira antiaderente e coloque um bolo de cada vez.Cozinhe por aproximadamente 3min cada lado.Informacoes nutricionais:# calorias por porcao: 148kcal/42 pontos# proteinas: 4,5g# carboidratos: 21,5g# sodio: 26mg# gorduras: 5,4g# gorduras saturadas: 0,8g# indice glicemico: baixoBeijosPata Feia Boa Tarde!!!E hoje e segunda-feira o dia deiniciar a dieta. Bom sempre fui meio contra ter um dia para iniciar qualquercoisa, o dia e quando da vontade, quando me sinto preparada e principalmentequando tenho disposicao para mudar alguma coisa na minha vida.Hoje resolvi dar uma diminuida nasminhas calorias, uma bela diminuida eu diria. A contagem mesmo inicia naproxima segunda quando vou me pesar e contabilizar os pontos e o total de pesoque tenho que eliminar. Mas como sou meio apressada ja sei quantos kg estou esei quantos pretendo estar no dia 12 de outubro, mas esses dados so vao seroficiais em agosto, quando dispara meu cronometro contra o tempo.Hoje pretendo fazer um dia de 600kcalou 167 pontos. E pouco pra caramba, mas uma semana com 600kcal dao um resultadoe tanto. Espero conseguir.Segue o cardapio ate o momento, ateporque eu como o que tenho a disposicao, nada de cardapios programados.Cafe da Manha:200mlleite desnatado 23ptsLanche:200ml sucouva 25ptsAlmoco:Alface 0pts1 palmito 6pts4 pepinos 3ptsCebola 0pts12 col sopade azeitona sem caroco 8pts1 lata deatum em agua 18ptsSalAceto balsamico 4pts1 laranja 10ptsSegue uma receitinha:Iogurte Batido comMorangos 1 porcao = 1 copo (260ml)Numero de porcoes = 2Valor calorico enutricional por porcao:Calorias = 90kcalCarboidratos =14,24gProteinas = 7,19gLipideos = 0,74gIngredientes:- 1 copo de iogurtedesnatado- 1 copo de leitedesnatado- 10 moranos- adocante a gostoModo de preparo:Bata o iogurte, o leite e os morangos. Adoce e sirva.Linda Tarde!!Patinha Feia Boa Tarde!!!Como disse napostagem anterior, fazer dieta nao e nenhuma tortura para minha pessoa e ontemtive a prova de que realmente quando quero alguma coisa eu consigo. Ontem a noite saimospara jantar com um casal de amigos e o cardapio nao era muito light, picanha napedra, batata frita, maionese, arroz e aquele minusculo prato