Os cuidados descritos neste texto sao defundamental importancia nao so a cantores, mas a todos os profissionais quedependem da voz, como e o caso de palestrantes professores, etc. Tomandomedidas simples e mudando alguns habitos e possivel ter uma utilizacao bem maissaudavel da voz.A voz humana e produzida por vibracao nas pregasmusculares localizadas no interior da laringe, chamas de pregas vocais, a mautilizacao ou utilizacao excessiva do aparelho fonador resultara em problemasvocais desde fadiga ate problemas mais serios como rouquidao permanente,nodulos (conhecidos popularmente como calos), polipos (inflamacoes nas camadasdas pregas vocais) e outros incomodos na utilizacao da voz, lembrando que parareverter estes problemas existe tratamento medico (auxiliadas por sessoes defonoaudiologia), porem em casos mais severos, e necessario recorrer aprocedimentos cirurgicos. Destacarei aqui os principais habitos que podemostomar para evitar estes problemas.Abusos vocaisEvite falar alto, utilizea colocacao correta da voz, com ressonancia, evitando desgastes desnecessarios,deixando assim a voz com intensidade adequada ao ambiente. E importante tambemlimpar a laringe com exercicios de controle do ar, evitando ao maximo opigarrear, que pode lesionar as pregas vocais. Medidas PreventivasPraticar alongamentos, vocalizes, solfejos e outros exercicios vocais;Ler em voz alta para aperfeicoar a entonacao, diccao;Respeitar os limites da sua voz;Buscar apoio terapeutico junto a profissionais qualificados quando necessario. A correta hidratacaotambem e fundamental para o bom desempenho vocal, possibilitando afluidificacao das secrecoes produzidas pelo organismo, portanto tomar aguavarias vezes e em pequenas quantidades e primordial para se manter uma vozsaudavel.Efeitos climaticosProcure se agasalharadequadamente e evitar se expor a correntes de ar continuas. Evite a ingestaode alimentos ou bebidas demasiadamente geladas ou quentes com frequencia paranao provocar choque termico, o que pode provocar edemas (inchaco) nas pregasvocais e evite permanecer falando por longos periodos em ambientedemasiadamente seco, por exemplo, em locais com ar condicionado, o que propiciaa formacao de catarro e irritacoes nasais.ViciosAs toxinas do cigarroirritam a mucosa das vias respiratorias, causando tosse, pigarro, edemas e, namaioria das vezes, aumento de secrecoes, alem de ser causador de cancer. A ingestaode bebidas alcoolicas resseca, e ao mesmo tempo possui efeito anestesico sobrea regiao, o que propicia abusos vocais que posteriormente vao ocasionarrouquidao e ardor.AlimentacaoPara otimizar os efeitosda alimentacao sobre a voz, recomenda que se evite chocolate, leite e seusderivados imediatamente antes de utilizar a voz, pois estes favorecem o aumentoda secrecao do muco no aparelho fonatorio, produzindo pigarro, procure ingerir macae outras frutas citricas, pois sao tonificantes e ira reduzir a viscosidade dasaliva, o que ajuda a evitar o pigarro, capaz de machucar as cordas vocais.Nao se esquecaque para quem precisa falar por horas continuamente o repouso vocal durante odia e uma boa noite de sono e altamente recomendado para descansar asestruturas do aparelho fonador. E isso aipessoal, cuidem muito bem da voz, pois alguns danos sao de dificil tratamento,e outros sao irreversiveis, qualquer duvida, consulte um profissional da area,seu professor de canto, um medico ou fonoaudiologo.Ate Mais!!!AILTON JUNIOR e coordenador da escola de musica JAM SESSION e professor de guitarra ebaixo. Estes exercicios irao ajudar os iniciantes a posicionarem suas maos corretamente, trabalhar a independencia dos movimentos dos dedos e a sincronia das maos, dando inicio aos trabalhos da