Muitos chegam ao meu consultorio relatando o motivo da consulta colesterol alto, afinal de contas o que e o colesterol? O que faz elevar o colesterol? E perigoso? Perguntas a serem respondidas que apesar de muitos terem conhecimento nao tomam iniciativas para se precaver ou levam como um indice qualquer elevado em seu exame.Apesar de todo o colesterol necessario seja produzido no nosso organismo, cerca de 25% do total chega atraves da dieta( visceras, figado, gorduras, leites e seus derivados). O Colesterol tambem e importante para o nosso organismo, ele e necessario por ser precursor dos acidos e sais biliares, hormonios esteroides e vitaminas D.Muitos fatores pode influenciar o colesterol como exercicio fisico, ma alimentacao, predisposicao genetica, o importante e ter uma alimentacao regrada associada a uma atividade fisica.Voces ja devem ter ouvido falar em colesterol Bom (HDL) e ruim (LDL), cerca de 70% do colesterol sao produzidos pelo figado o HDL e de alta densidade ja o LDL baixa densidade, o colesterol bom (HDL) nao e absorvido pelas celulas e ainda ajuda a retirar o excesso ja o colesterol ruim (LDL) atua inversamente, por isso ele e perigoso. O Colesterol alto podera ocasionar serios problemas cardiacos, para manter os niveis sericos do colesterol em dia, ou para aqueles que tentam baixa-los, consomem cereais integrais, frutas, oleaginosas (castanha do para, nozes, macadamia), vegetais e claro consultem um Nutricionista para melhor orienta-los. Bom o que fazer para quebrar este paradigma? Como comecar uma dieta? O que devo cortar? Devo tirar o jantar? Paro de comer carboidratos? Parece brincadeira mas e realidade, todos os dias chegam ao meu consultorio pacientes cometendo os mesmos erros, pessoas que tambem ja tomaram formulas se sacrificaram, emagreceram e ganharam o dobro, mas porque ainda cometemos o mesmo erro. Nao basta voce retirar carboidratos, nao jantar mais, ou se matar durante a semana e no final de semana se esbaldar, nao basta voce fazer inumeros regimes e ainda ter aquele pensamento de quero mais. Para se obter um resultado e se alimentar com qualidade equilibrar os nutrientes que para isso o Nutricionista ira lhe ajudar, consumir mais carboidratos integrais (pao integral, cereais integrais...) carne magra (vermelha e branca), frutas, verduras e legumes, ingerir pelo menos 2 litros de agua por dia, nao ficar muito tempo em jejum, fracionar as refeicoes de pelo menos 3 em 3 horas, ate aos finais de semana, nao e passar vontade e sim nao exagerar, diminuir o consumo de frituras e alimentos gordurosos, doces, acucar, sal, bebidas alcoolicas. Este trabalho nao se da o direito de somente ate atingir o objetivo e sim para o seu cotidiano, nao se esquece tambem de fazer atividades fisicas, alem de ajudar a melhorar sua saude, ira ajudar a atingir seus objetivos mais rapido. HERBORA - MANIPULACAO E HOMEOPATIAhttp://herbora.com.br/index.phpEnderecosUnidade Santo AndreAv. Joao Ramalho, 251V. Assuncao Santo Andre SPTEL./FAX: 11 4992-1537 4436-6842Unidade MauaRua General Osorio, 308Centro Maua SPTEL./FAX: 11 4514-6441 4514-3794 Nestesultimos anos tem aumentado a procura por academias (musculacao, MMA, natacao,dancas), alimentacao balanceada, dietas da moda, alimentos milagrosos esuplementos alimentares, cuidar nao somente da estetica mas tambem da