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Todos nos temos diferentes tipos de corpo, e se voce e um endomorfo, voce vem com uma cintura mais larga e seu corpo mais propenso a armazenar gordura. O que voce come tambem e fundamental, mesmo se voce nao comer calorias que seu corpo precisa.Falta de atividade fisica e exercicio pode colaborar com isso, e muito! Se voce nao movimentar seu corpo o suficiente, dificilmente voce vai perder peso, mesmo se voce estiver em um plano de dieta equilibrada. Voce sabia que ficar estressado engorda? Muitos estudos tem demonstrado que o estresse aumenta a geracao de gordura abdominal! Para Perder Barriga RapidamenteVoce ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?Para resultado rapido para perder barriga e comer pouco para nao dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaco tambem pode ser alto consumo de sodio e outra causa pode ser o intestino preguicoso deixando sua barriga maior.Perder Gordura na BarrigaPara perder gordura na barriga e necessario um plano de medio a longo prazo pois so e possivel perder gordura abdominal emagrecendo, esse e o metodo onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas epocas de ferias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentacao balanceada e recorrer a dietas para emagrecer e ser uma pessoa ativa.Por que voce tem gordura em sua barriga?A fim de aprender a perder gordura do estomago, voce deve entender como ele e produzido. Sempre que voce tomar mais calorias do que seu corpo precisa, ele armazena, e e assim que a gordura do estomago vem. Claro, existem alguns outros fatores, mas esta e a principal razao. Outras razoes podem ser: Metabolismo lento que pode ser curada por com exercicio e consumir os tipos certos de alimentos. Alimentacao que auxilia no processoNunca pule cafe da manha! E a refeicao mais importante do dia. Apos se levantar, seu corpo precisa de nutrientes e energia para comecar o dia. Mas voce deve ter um pequeno-almoco saudavel com proteinas, carboidratos beneficos, vitaminas, minerais e acidos graxos, e nao devemos esquecer a ingestao de liquidos em quantidade suficiente. E um fato comprovado que a fibra oferece suporte a perda de peso. Alimentos ricos em fibras faz com que fique satisfeito mais rapido e por mais tempo. Desta forma, voce vai consumir menos alimentos o que significa menos consumo de calorias. Melhores fontes sao frutas, legumes e graos integrais. Consuma alimentos que possuem baixo teor calorico. Infelizmente, a maioria dos alimentos que consumimos, sao ricos em carboidratos e gorduras ruins, para nao mencionar as substancias quimicas que contem. Voce pode preparar refeicoes de baixas calorias com legumes e carne magra, mas existem milhares de receitas la fora. Beba bastante agua. A agua tem um monte de beneficios para a saude, e desidratacao e uma das principais razoes para doencas comuns. Alem disso, quando estamos com sede costumamos confundir sede com fome. Coma mais do que 3 vezes por dia. Ter um lanche saudavel entre as principais refeicoes ajuda a aumentar o metabolismo que suporta
a queima de calorias. Tem gorduras saudaveis. Voce provavelmente sabe, que ha bons e maus acidos graxos. Os bons sao aqueles insaturados que podem ser encontrados no oleo de peixe ou oleo de oliva. Bons tem um monte de beneficios para a saude, alem de perda de peso. Voce deve evitar alimentos que sao ricos em gordura trans que e responsavel por muitas doencas, tais como doencas cardiacas e gordura visceral.Veja agora o video com a dieta para perder barriga, sugestao de cardapio com nutricionista:
Vou contar para voces a minha historia. Li muitos comentarios aqui de mulheres perdendo a esperanca de encontrar o amor, e talvez isso possa servir de motivacao. Meu primeiro namorado e o meu atual, comecamos a namorar quando eu tinha 21 anos. Nao e tao cedo e nem tao tarde, mas foi uma espera interminavel para mim. Eu era a solteirona, encalhadona, nao pega ninguem da minha turma. Por mais que ninguem falasse isso para mim, era assim que eu me sentia. Eu nunca gostei de ficar so por ficar e nao me interessava por alguem com tanta facilidade. Tinha um paquerinha aqui e outro ali, mas nada muito interessante. Quando eu finalmente ficava interessada em alguem, ou eu era muito timida para falar ou a pessoa nao tinha interesse em mim. Cheguei a conhecer uma pessoa de outro pais atraves de um site internacional de chat, ficamos de gracinha durante 9 meses, ate ele me trocar por alguem que estava mais perto dele. Fiquei devastada. Eu tinha certeza que ele era meu amor verdadeiro e que eu nunca acharia alguem como ele por aqui. Mas eis que achei. Nao como ele, melhor que ele! Eu sempre me senti muito diferente das pessoas que estavam a minha volta. Nao gosto de balada, nao fumo e nao tomo cerveja. Sou caseira e adoro um cineminha. Sim, sou a diferentona. Mas sera que alguem aguentaria minha "chatice" e me amaria mesmo assim? A resposta foi sim! Conheci alguem. Nao so um alguem. Aquele alguem! Posso dizer, agora com 100% de certeza, que a espera valeu a pena. Nao pegar todos na balada, me apaixonar por qualquer um a cada esquina e me sentir sozinha no dia dos namorados.. tudo isso nao foi em vao. O meu alguem, meu parceiro, e exatamente do jeitinho que eu pedi a Deus. Ele nao curte balada (yesss!), nao bebe e nao fuma! Ele combina comigo e me completa. Dedico este textinho a ele, que me aguentou e me aguenta ha 3 anos. Obrigada amore, por ter entrado na vida na hora certa. Por me compreender na TPM, por ser tao ciumento quanto eu, por estar comigo 24h por dia mesmo que por whatsapp e por voce me fazer sentir especial. Foram 3 anos ao seu lado, mas parece que foi ontem que eu te conheci. I Love you, babe. Ola, pessoal!Tudo bem?Voces conhecem a blogueira Bruna Vieira? Muitos a conhecem por seu blog Depois dos Quinze, e agora por seus 7 livros publicados. Eu sempre admirei muito ela como blogueira e agora como escritora teen de sucesso!Entao, a Bruna vai lancar agora esse mes uma colecao com a marca Uatt. A colecao Cultive Seus Sonhos tera oito produtos de decoracao para a casa e acessorios para a escola. Os produtos terao estampas de flores, andorinhas e algumas das frases escritas por ela.Confira aqui todos os itens da colecao: 1. Mochila (R$ 249,90*) - 2. Almofada (R$ 42,90*) - 3. Caneca (R$ 54,90*) - 4. Marcador de livros (R$ 24,90*) - 5. Caixa de lembracas (R$ 89,90*) - 6.
Ola, pessoal!Tudo bem?Final de semana passado rolou o festival de musica underground Lollapalooza! E o penteado que foi febre entre as meninas do festival foi o: Boxer Braids!Este e um penteado muito usado por lutadores, por isso o nome Boxer Braids, que em portugues fica trancas de lutador. Este penteado comecou a ficar popular entre as fashionistas depois que as irmas Kardashian e Jenner comecaram a usar.Confesso que tentei fazer 2 vezes essas trancas e falhei nas 2 vezes! Nao tenho destreza para essas coisas, mas vou continuar tentando, e quando eu pegar o jeito vou fazer um video ensinando la no canal! Vejam abaixo um tutorial da blogueira Courtney Shields, do blog byobeauty.com, mostrando como fazer este penteado do momento:Comece separando o cabelo ao meioPrenda um dos lados para nao atrapalhar enquanto voce tranca o outro ladoPegue uma mexa no topo da cabeca, na diagonal, e separe ela em tres mexasComece fazendo a tranca de traz para a frente, pegando mais mexas do cabelo na hora de trancarRepita este processo ate usar todas as mexas do lado que voce esta fazendo a trancaAgora e so fazer o mesmo do outro ladoE pronto! Eu sei que parece mais facil do que realmente e, mas vale a pena tentar! Comeco de ano e muito entusiasmo para por em pratica tudo o que que foi pensado nesses ultimos meses de 2014.Uma das maiores reclamacoes que ouvi das pessoas foi "Cade o seu blog? Porque voce nao volta a escrever?". A resposta para essa pergunta e bem simples. Eu nao achava que tinha muito o que dizer e continuo achando, porem eu percebi que as pessoas querem me ouvir /ler, saber o que penso sobre determinado assunto, saber como eu vi determinado momento que passei ao lado delas etc.Eu tenho orgulho de anunciar que o Cadeira Falante esta de volta!!Nessa nova fase do blog vou tentar fazer um exercicio de me expor mais, tomar posicoes, escolher um lado, deixar de ser um cara "agua com acucar " em alguns assuntos. Nao esperem uma mudancaradical de uma hora pra outra, pois como eu falei pra voces isso vai ser um exercicio, um treino.Pra comecar essa nova fase do blog vou escrever sobre um tema que gera muitos conflitos internos dentro dessa cabeca que aqui escreve:Como as pessoas me veem X Como eu me vejoEu fui criado de uma maneira que me levou a viver achando que todos me viam apenas como mais um colega de classe, mais uma crianca brincando no parque com meu filho, ou seja uma crianca normal, O que contribuiu muito para esse fato foi ter conhecido pessoas mais do que especias nos meus primeiros anos de escola, algumas das quais tenho contato ate hoje, porem nao so elas, mas todos os meus colegas de infancia tiveram um papel fundamental na maneira como eu me vejo hoje.O quarteto Carol (Conselheira. O Mestre Splinter da minha adolescencia), Raoni (O irmao que escolhi), Luiz (parceirasso) e Ju (ah o primeiro amor...) fizeram o fato de crescer/amadurecer ser prazeroso e bem tranquilo ate um belo dia
em uma aula de Educacao Fisica. Eu estava no gol junto com um colega e teve um penalti para o adversario e o colega (nao convem citar nomes) falou que, ja que era para me tratar como uma pessoa normal ele ia dar uma "porrada" no meio do gol (exatamente onde eu me encontrava) eu fiquei feliz, mas a professora ficou com medo e me tirou do gol. Foi o momento da pergunta "Porque?".A partir dai foi uma sequencia de situacoes que me mostraram o quanto a maioria das pessoas e hipocritas comigo. Acham lindo um caldeirante fazer tudo o que eu faco, viver da maneira que eu vivo, porem nao conseguem enxergar um palmo alem da cadeira de rodas. No reveillon minhas amigas receberam uma serie de elogios por serem... minhas amigas (como se fosse um sacrificio ser minha amiga) e o mais curioso e que um desses elogios veio de uma pessoa conhecida. E uma pena que isso aconteca muito mais vezes do que eu gostaria.Muitas vezes penso em o que fazer para que, ou eu nao me incomode com esse tipo de coisa ou esse tipo de visao das pessoas diminua. Enquanto eu escrevia este texto eu assisti a um video em que uma das mensagens e a de que nao sao as circunstancias da vida que nos atingem, mas sim a maneira como nos as encaramos. Nao sei se uma mudanca de postura ajudaria, mas ficar parado com certeza nao mudara nada.Eu entendo que as pessoas tem medo do desconhecido, mas se quiserem saber como eu faco minhas atividades de vida diaria (AVDs) e so perguntar, nao tenho qualquer restricao (medo, receio, vergonha...) em conversar sobre como eu faco as coisas basicas que todo o ser humano faz. Vou dar exemplo pra facilitar.No dia do meu aniversario recebi algumas pessoas aqui em casa e em uma conversa sobre baladas saidas e afins uma amiga me perguntou "Roger, quando voce sai como uma mulher como voce faz na hora de ir ao banheiro?" Resposta: Sabe essa bolsa que eu levo comigo na cadeira? Sei que muitos tem curiosidade de saber o que eu levo dentro dela. Eu levo o cumpadre, papagaio, marreco, cada um chama de um nome, pra quem ainda nao ligou o nome a "pessoa" e aquele negocio que ajuda os pacientes em hospitais a fazerem xixi sem sairem da cama, no meu caso da cadeira. Entao e muito simples, e so a donzela ter a delicadeza de me entregar minha bolsa e deixar o resto comigo.Agora voces ja sabem, ficou curioso pergunte, prometo nao deixar ninguem sem resposta. Se quiserem que eu responda aqui no blog e so falar, e se eu pensar em algo que seja duvida/curiosidade de muitos tambem escreverei sobre isso aqui.Pra encerrar esse primeiro texto dessa nova fase do blog eu faco um pedido pra voces: Me perguntem, me questionem, porque eu prefiro mil vezes uma pessoa que me pergunte tudo do que uma pessoa que tenha medo de perguntar, e fique pensando que ser meu amigo de verdade e uma missao
Logo depois de terminado o ensino medio entrei na faculdade para fazer o curso de turismo. Na UPIS tive varias experiencias completamente novas, confesso pra voces que muitas delas foram extremamente desagradaveis, mas faculdade e sempre faculdade e traz com ela um amadurecimento pessoal muito maior do que o profissional, pelo menos no meu caso. Primeiro dia de aula e descubro que minha turma tera que ser deslocada do seu departamento por "minha causa", pois o departamento do meu curso funcionava no primeiro andar de um predio que nao possuia, acho que ainda nao possui, nenhum tipo de acesso para deficientes fisicos, mal sabia eu que essa seria uma briga que iria travar com a faculdade ate o fim do meu curso. Foram quatro anos de experiencias enriquecedoras e amadurecedoras, desde meu pai raspando minha cabeca quando recebi a noticia da aprovacao, ate o momento em que eu peguei o canudo um pouco apos os quatro anos curriculares, muito em parte por irresponsabilidade minha, mas tambem por um pouco de ma vontade da faculdade. Conheci todos os tipos de pessoas, desde os piores tipos ate os melhores, fiz grandes amigos e parceiros na minha luta (que se provou inutil) por uma faculdade mais acessivel para todos. Nessa luta dois acontecimentos me marcaram muito: o primeiro foi no momento em que minha turma decidiu fazer um abaixo-assinado para pedir a faculdade acesso aos andares de cima de seus predios para deficientes fisicos. Em resposta a faculdade divulgou que, se fosse obrigada a colocar elevadores em seus predios teria que aumentar a mensalidade de todos os cursos. Nunca vou esquecer as frases que ouvi de alunos me apontando como vilao de um possivel aumento da mensalidade: virei o errado da historia, mas nada se compara com o segundo fato que marcou e porque nao dizer matou todo esse processo meu contra a faculdade. Como nenhum tipo de dialogo com a faculdade adiantou fui a justica atras do que era meu direito, depois de enfrentar toda a burocracia legal fui conversar com a promotora de justica que estava cuidando (mal) do meu caso, quando ela falou diretamente que eu deveria esquecer aquele processo todo e so me preocupar em me formar porque eu ja tinha coisas demais na vida, (mal sabe ela que depois daquele momento me formei, fiz uma pos, passei em um concurso publico e estou fazendo meu 2o curso superior) confesso a voces que naquele momento perdi minha fe na justica e acabei parando com o processo por ingenuidade e medo de represalias por parte da faculdade. A faculdade nao representou apenas coisas ruins na minha vida: paqueras, grandes festas, debates, crescimento pessoal e primeiro beijo foram outras coisas marcantes pra mim nessa epoca. No meio do curso fomos a um evento que mudou minha vida. O ciclo de palestras Turismo em debate" realizado pela Camara dos Deputados foi um dos eventos extraclasse mais produtivo da minha primeira graduacao. Nao fui a todas as palestras, mas fui a que eu "precisava" rsrsrs. O comandante Rolim Adolfo Amaro discursou durante aproximadamente 2 horas
somente reclamando para os deputados ali presentes sobre os impostos existentes no Brasil, no fim da palestra foi aberta a possibilidade de a plateia fazer perguntas, quando peguei o microfone, todos olhando pra mim, fiz a seguinte pergunta: Comandante, o senhor passou a palestra inteira reclamando de impostos, quer dizer que os impostos sao o unico problema da aviacao brasileira, ou existem outros? Ah e outra coisa, amanha estou mandando meu curriculum para o senhor. No fim da palestra, uma funcionaria da TAM foi me procurar e me pediu para entregar o meu curriculum na empresa no dia seguinte. Chegou a hora de comecar a trabalhar...
Esse tema por si so ja e delicado, quando um cadeirante fala de sexo entao...Muitas pessoas tem muitas duvidas a respeito da vida sexual de um cadeirante e nao tem coragem de perguntar, ate porque nao e um tema que se aborde assim com tanta naturalidade, mas a curiosidade sempre existiu. Vou contar algumas situacoes que provam isso e depois vou falar um pouco da minha sexualidade.As mulheres tem muita vergonha de perguntar diretamente pra mim (natural), entao resolvem perguntar para o meu motorista. Houve uma situacao em que estavamos dando carona pra uma mulher e ela perguntou baixinho para o Nilson para que eu nao pudesse ouvir "E ai, ele da conta de fazer as coisas? Tem namora?". Eu ouvi e respondi "Nao, eu nao tenho namorada e sim, eu dou conta de fazer as coisas.". Pense em uma mulher que ficou roxa de vergonha.Outra situacao engracada e em que a curiosidade das pessoas ficou bem clara foi quando fui convidado para falar um pouco da minha vida para alunos do curso de fisioterapia do Ceub. Comecei falando da minha rotina e de como eu detesto fazer fisioterapia (quase me mataram rsrsrs) embora reconheca sua fundamental importancia na minha vida. Falei das baladas, festas e de como eu encaro a deficiencia e ao final os alunos puderam fazer perguntas. Nao me lembro exatamente das perguntas, mas provavelmente eram sobre coisas que eu ja havia dito, mas sabe aquela sensacao de que todo mundo quer fazer uma pergunta mas ninguem tem coragem.Sobrou para a professora fazer a temida pergunta "Roger, suas funcoes sexuais sao normais? Fale um pouco desse assunto pra gente". Falei que e tudo normal, e que se as MENINAS quisessem tirar alguma duvida especificas era so me procurar ao final da aula.Mas quando eu fui pedido em namoro e somente depois disso foi que a pessoa me perguntou sobre minhas funcoes sexuais, achei muito singelo e bonito da parte dela. Expliquei que todas as funcoes sexuais sao normais e que em termos fisicos a gente ia se conhecendo aos poucos, mas que com amor ia ser tudo bem mais tranquilo.Passada a parte de historias engracadas vamos para a parte pratica da coisa. A primeira coisa que as pessoas pensam ao ver uma pessoa em uma cadeira de rodas e que ela nao tem sensibilidade da cintura para baixo por causa de alguma lesao na coluna, para as pessoas que pensam dessa maneira eu informo que eu nao tenho NENHUMA lesao na coluna, e portanto minha sensibilidade e igualzinha a de uma pessoa dita normal. Sinto tudo, desde a ponta do fio de cabelo ate a ponta da unha do pe - ai de voce que der um chute na minha canela para ver se eu estou falando a verdade, te atropelo na hora e ainda dou re.Voce deve estar se perguntando "O que o Roger quer dizer com isso?". O que eu estou dizendo e que minha sensibilidade/desejo sexual tambem e identico ao de uma pessoa "normal". Sinto atracao pelo sexo oposto (Somente. Sou hetero sexual convicto), meu amigao
levanta quando estimulado visual ou manualmente, faco amor proprio, ou seja tudo como manda o figurino e sem precisar de injecao ou qualquer coisa do tipo.As posicoes do sexo com um cadeirante tambem sao objeto de duvidas para a maioria das pessoas. O desenho abaixo ilustra algumas posicoes basicas tanto para o cadeirante quanto para a cadeirante, particularmente eu prefiro fazer na cadeira ou em alguma posicao que me de equilibrio e deixe minhas maos livres para o prazer. Na cama por exemplo posso ficar sentado apoiado por almofadas na cabeceira da cama, deitado fico sem muita acao e a mulher tem que fazer quase todo o servico. Mas independente da posicao que for escolhida o importante e a cumplicidade entre o casal e na verdade o que manda nessa hora e a criatividade e o desejo de um estar com o outro.Acho que esclareci muitas duvidas com este post. Nao quero que voces pensem que sou um tarado pervertido ou qualquer outra coisa do genero, apenas mostrei mais uma vez que sou uma pessoa igual a maioria de voces tambem no aspecto sexual.Sexo casual e gostoso sim, desde que exista respeito e as DUAS pessoas estejam afim, mas com certeza sexo com amor e muito mais gostoso.
No dia 20 de dezembro do ano 2000 comecei a trabalhar na TAM Linhas Aereas. Foram oito prazerosos anos de crescimento pessoal e profissional, conheci os mais variados tipos de pessoas, umas marcaram muito minha passagem pela loja da TAM que fica no anexo IV da Camara dos Deputados. Logo no mes de julho do ano 2001 falece o Comandante Rolim em um tragico acidente de helicoptero e eu nao tive, infelizmente, a oportunidade de agradece-lo por ter me dado o 1o emprego da minha vida. Minha primeira e principal funcao nesses oito anos de TAM foi a entrega de documentos nos gabinetes dos Deputados e Senadores, e com isso fiz muitas amizades nesse tempo, mas conheci pessoas mas tambem. Todos que me viam trabalhar faziam cara de "oh que bonitinho um cadeirante que trabalha..." e eu fui me adaptando a esse "olhar" que, apesar de ja existir na minha vida se tornou diario e mais forte, menos escondido. Os colegas de trabalho no comeco nao sabiam muito como lhe dar com o novo colega cadeirante, mas todos tiveram grande importancia na minha vida, pois foram eles que me ensinaram a trabalhar e a assumir responsabilidades em nome de uma empresa. Dentre esses colegas alguns me marcaram de maneira especial: Elen foi sempre uma grande parceira que me ajudou muito nos primeiros anos de empresa e hoje e uma grande amiga que eu sinto muita falta de conviver diariamente. Jeane primeiro foi colega, depois se tornou uma chefe compreensiva e paciente com minhas limitacoes e as limitacoes da empresa, para que eu pudesse render de maneira eficaz, e Nara foi um anjo que Deus colocou em minha vida, nos ultimos anos de TAM convivi com ela por 8 horas diarias dentro de uma salinha apertada, ali eu e Nara dividimos alegrias, tristezas e trocamos muitas confidencias, sempre com um bom conselho ela me ajudou muito a me tornar essa pessoa madura que sou hoje. Nesse periodo de visitas frequentes aos gabinetes conheci a mulher que me fez experimentar o sentimento mais intenso que ja tive por uma mulher, mas que infelizmente so me fez mal, a nao ser pelo amadurecimento que essa experiencia me trouxe. Terminada a faculdade decidi entrar para vida de concurceiro e com isso continuei minha rotina de trabalhar e estudar. O resultado veio muito antes do esperado e o dia 06 de maio de 2009 marca o meu primeiro dia como servidor do MPU. Fui lotado para trabalhar na Divisao de Recursos Humanos da Procuradoria da Republica no Distrito Federal, sendo recebido por uma gaucha de sotaque carregado que acabou se tornando uma pessoa importantissima para o meu crescimento pessoal dentro da PRDF. Quando conheci minha chefe, que nao poderia ter outro nome senao o nome de Felicia, confesso que fiquei um pouco assustado com tamanha espontaneidade, mas acabei me acostumando com os gritos repentinos e com a maneira direta (as vezes ate demais) dela falar. A gaucha que me recebeu foi a Maristela, profissional extremamente dedicada que me cobrava de forma incessante causando as vezes ate um
mal estar entre nos, mas tudo objetivando o meu crescimento pessoal, e hoje e uma pessoa pela qual eu tenho muito carinho. Flavinha sempre foi minha grande parceira dentro da DRH, alem de amiga e confidente, Cris sempre sensata e serena para contrastar com a explosividade de Felicia e Maristela e obviamente nao poderia deixar de citar as duas queridissimas estagiarias as quais eu devo e adoro tanto: Samara e Adriana. Hoje mudei de setor e estou na metade da minha 2a graduacao. Faco faculdade de direito no Uniceub e estou na Secao de Protocolo Juridico da PRDF e esses dois fatos tem me proporcionado grande satisfacao, pois o Uniceub, por enquanto, nao tem me dado dor de cabeca e no novo setor eu trabalho com temas bem mais proximos do meu curso. Bem esse foi um PEQUENO RESUMO das coisas que ja passei na minha vida. Nos proximos posts pretendo contar passagens mais especificas e com mais detalhes, e tambem fatos que ocorrerem comigo durante minhas aventuras. Deixo uma musica pra voces que diz muito sobre a maneira como vejo minha vida hoje.