Gente, Momento de Utilidade Publica...Eu montei uma dieta que e sigo mais ou menos e estou postando aqui pros meus amigos que querem dar uma "secada" pro verao 2010/2011...Mas por favor, nao usem seu corpo pra dancar Axe...Pelo amor....Cafe da Manha: E a Refeicao mais importante...portanto, e a hora do dia que voce pode dar aquela estrapolada...Mas com coisas saudaveis...Um Copo de Suco ( Use frutas citricas de preferencia, como Laranja, Limao, Tangerina...)2 fatias de Pao integral (Quando voce for comprar pao integral no mercado, procure sempre os que sao menos caloricos, que possuem o menor numero de carboidrato, o maior numero de FIBRAS e PROTEINAS) BECEL ou REQUEIJAO LIGHT...1 Iogurte DESNATADO com ADOCANTE...(Se voce tiver granola em casa ou aveia, ou frutas pouco caloricas como morango, maca, pera por exemplo, misture ao iogurte...)*Manteiga, nem pensar...use Becel, Requeijao Light, Queijo Branco, Peito e/ou Blanquet de Peru...Entre o Cafe da Manha e o Almoco, coma uma fruta(Maca ou ate Meio Mamao)...*Porque: Porque se voce enganar o estomago com uma fruta ou uma barra de cereal, na hora do almoco, voce nao vai estar com aquela FOOOOOME....Almoco: Pense como uma extensao do cafe da manha...Coma pra voce ter forcas pra passar o resto do dia...Nao por gula...Evite Carboidratos(pao, macarrao, tortas), mas se nao der, use tudo INTEGRAL.Folhas(Agriao, Rucula, Alface, Escarola) Pegue a vontade...Legumes: Um pouco de cenoura, um pouco de brocolis, couve flor...Vagem e quiabo tambem. Nao pegue muito, pois tem carboidratos nesses legumes...Apenas o necessario para voce passar o dia.2 Files de Frango ou de Peixe. (So...corte carne vermelha...prefira sempre AVES, Peixes e ate carne de porco....)1 pote de gelatina de sobremesa (Procure gelatina DIET...o gosto e o mesmo...Juro...)*Gelatina e importante, pois possui colageno. Isso firma a pele, unhas e reduz estrias...*Frango, digerimos em 4 horas...Peixe, Digerimos em 2 horas...Carne de Porco em 8 horas...Carne de BOI em 2 semanas...Por isso de preferencia ao frango e peixe.*Beba liquidos 1 HORA DEPOIS DA REFEICAO...*Tempere a salada com pouco sal(sodio retem liquido) e AZEITE(Virgem e EXTRA VIRGEM de preferencia...nao use Azeite de Oleo composto...aquilo mata mais q o cancer) e limao. Mostarda tambem e muito bom para temperar saladas, mas nao exagere.Entre o Almoco e o Jantar...coma uma fruta...se for cedo, uma barrinha de cereal e uma boa tambem. Beba pelo menos 1litro e meio de agua por dia...Distribuidos durante o dia todo.Jantar : Coma pouco. Porque voce vai dormir depois, e dormir de barriga cheia faz mal.Faca uma salada com Alface, Agriao, Tomate, Cebola, Ovo Cozido e abra uma lata de atum(NA AGUA), e misture...Ou coloque lascas de file de frango grelhado na salada.Azeite SEMPRE...Ovo cozido e bom, tem muita proteina.Sobremesa AQUELA GELATINA ESPERTA!Lembrando LIQUIDO, 1 HORA DEPOIS DA REFEICAO.Antes de dormir : Se voce sentir fome, coma mais gelatina, beba agua ou coma uma fruta rica em fibras(maca, pera...)Agora a parte chata:1 Se voce sentir vontade de comer doces coma, barrinhas de cereal ou frutas.2 Banana e bom de manha...normal d tarde e PESSIMO de noite. Banana e Ouro de manha, prata de tarde e chumbo a noite.3 Tome MUITO CHA GELADO...Eu particularmente