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Copiei o titulo de uma parte do livro do Arnold, que trata do assunto que eu vou falar agora...A maioria dos praticantes de musculacao visam a qualidade muscular, que seria volume com definicao ao mesmo tempo, aquela musculatura trincada, talhada como preferirem. Mas e muito comum encontrar pessoas que so olham para o volume muscular, esquecendo dessa qualidade, algo que aconteceu com Arnold em seu primeiro campeonato em que disputou, ele era o maior fisiculturista no campeonato, palavras ditas por ninguem menos que Joe Weider, ao terminar a competicao ele foi derrotado por Frank Zane, depois dessa competicao ele viu a importancia em ter uma qualidade muscular maior, diminui seu peso em 7kg, mantendo sua massa muscular intacta, resumindo perdeu 7kg de gordura, e dominou o mundo por varios anos. A pessoa que se encontra nessa situacao, em primeiro lugar tem que dar uma atencao especial a sua dieta, fazendo a restricao de alguns alimentos, cortando de preferencia todos os carboidratos de indice glicemico alto( rapida absorcao, elevada liberacao de insulina), na internet encontramos dezenas tabelas sobre esses alimentos, mudar o treino, tentando priorizar mais repeticoes, um curto intervalo de tempo de descanso, e colocar aerobicos em seu treinamento. Nessa fase so tem que cuidar, para manter a massa magra, como o musculo e um tecido metabolicamente ativo, a perda do mesmo com um excesso de treinamentos aerobios, pode fazer com que voce diminua sua taxa metabolica em repouso, entao o ideal seria ajustar sua dieta, e se for o caso usar alguns suplementos, para tentar segurar ao maximo sua massa magra. 1 Trace metas mais longas, alguns desistem no meio do caminho, pois querem resultados em curto prazo, o resultado nao vem e essas pessoas acabam se desestimulando e abandonam o treinamento. Melhor se surpreender com os resultados antes do tempo previsto, do que encerrar o treinamento, por nao obter o resultado desejado.2 Procure academias proximas a sua residencia, treinar longe de sua casa, so vai ser mais uma desculpa, para faltar o seu compromisso diario, colocando diversos empecilhos, como a preguica por um dia cansativo, o tempo chuvoso, frio, etc.3 Nao malhe, TREINE, na musculacao sao os pequenos detalhes que fazem a diferenca, o que uma palavrinha mudaria no seu resultado no final, a palavra malhar da a entender como algo sem compromisso, sem motivacao, algo que a pessoa vai quando quer, ja a palavra treinar, ja da ideia de algo mais planejado, algo que voce vai obter um resultado no final.4 Voce esta na academia para treinar, e nao para fazer o social, muitas pessoas vao para academia no intuito de fazer novos amigos, mostrar a sua roupa nova... O unico amigo que voce tem durante o seu treinamento sao os pesos, depois quando terminar o seu treinamento, ai sim voce pode relaxar, conversar com os amigos, falar no celular, foque no seu treinamento, respeite o tempo de descanso entre as series, que suas metas vao ser alcancadas mais facilmente.5 Nao treine mais do que uma hora, um treino intenso e com resultados, nao precisa demorar mais do que
40 minutos, com o aquecimento inicial algo em torno de 50 a 55 minutos, ja seria o suficiente, evitando assim a elevada producao de cortisol (hormonio catabolico), que converte aminoacidos em carboidrato, nada interessante para quem almeja conquistar musculos.6 Cuidado com a Dieta, de nada adianta um treino intenso e uma dieta pobre ou vice versa, como diria o Atleta e medico Paulo Muzy, treino sem dieta e mero esforco.7 Conheca minimamente o nome e a localizacao dos musculos, pelo menos dos mais trabalhados na musculacao, entender qual exercicio voce esta fazendo e qual musculatura esta sendo trabalhada, te ajuda a focar a musculatura alvo, ja vi pessoas fazendo triceps pulley, acreditando esta trabalhando o biceps, focar o musculo contraindo voluntariamente durante a execucao, concentrando todo seu esforco e voltando todo seu pensamento no musculo que esta sendo trabalhado, ajudara voce em seus resultados.8 Procure um nutricionista, de preferencia que tenha especializacao na parte esportiva, alguns suplementos podem acelerar seus resultados. Ja vi dietas para Ectomorfos ( dificuldade em adquirir massa muscular), que continha torrada e geleia antes do treino, e uma dieta restrita em ingestao de proteina, por isso procure nutricionistas que tenha uma especializacao na parte esportiva, e que de preferencia tenha conhecimento em musculacao.
de competicoes de no maximo 1 minuto, treino de resistencia de no maximo 30 segundos.Mas isso so para termos uma base, recomendo fazer como eu falei, descanse o necessario para fazer mais uma serie com a mesma qualidade.
VENDA DO PERCEUHISTORIA DA LINGUICA NA PINGA...Na decada de 60, a VENDA DO PERCEU, era frequentada pelos CANDANGOS que eram os trabalhadores principalmente NORDESTINOS que trabalhavam na construcao da ACADEMIA DA FORCA AEREA, e moravam em alojamentos dentro da Academia, e o lugar mais proximo que tinham para frequentar era A VENDA DO PERCEU.E aqui vinham atras de comida caseira e que matasse a saudade da comida da terra natal. Eles gostavam do FRANGO AO MOLHO PARDO, FRANGO CAIPIRA COM POLENTA, CARNE DE SOL COM ABOBORA e outros. Enquanto esperavam o preparo da comida, preparavam no balcao LINGUICA COM PINGA.Naquela epoca meu pai pegava pinga de alambique do seu FOLTRAN, e a pinga pegava fogo, hoje a cachaca ja e mais fraquinha e nao ajuda muito, mas a tradicao continua.E hoje estamos aqui para recordar..... Bar e Restaurante do Perceu oferece uma deliciosa selecao de sobremesasDa RedacaoNao sao so os pratos quentes que atraem a atencao dos fregueses do bar e restaurante do Perceu. A infinidade de opcoes do cardapio oferece ainda uma deliciosa selecao de sobremesas, todas caseiras e tipicamente de acordo com os pratos oferecidos pelo estabelecimento comercial do bairro Bom Retiro.Apos um delicioso e farto almoco, no Sitio do Perceu, os apreciadores de doces caseiros tem a oportunidade de saborear sobremesas, como doce de abobora com coco, doce de abobora em calda, mamao ralado que todos que comem juram que se trata de doce de cidra , mamao em calda, doce de carambola, torta de banana, creme suico, arroz doce cozido no puro leite e sorvete caseiro.O Bar do Perceu tambem oferece doces de epoca, como goiabada, laranja, cidra, figo e pessego, alem do insubstituivel pudim de leite ninho, que e sempre o mais pedido. E para provar que nao ha segredo no pudim de leite ninho, o Bar do Perceu ate divulga a receita: 10 colheres cheias (sopa) de leite ninho, 2 copos americanos de agua, 2 copos de acucar, e 3 ovos. Bata todos os ingredientes no liquidificador durante tres minutos. Coloque tudo em uma assadeira caramelada e asse em banho-maria. Esta receita e muito elogiada pelos clientes. Tanto que eles voltam ao Bar do Perceu para repetir o prato.Para terminar, nada melhor que saborear um delicioso licor caseiro. No Bar do Perceu, tudo e feito com o maior carinho. Ha licores de leite, figo, jabuticaba, Amarula e Marta Rocha. Em todas as receitas, um toque especial esta na utilizacao de ovos caseiros, o que faz muita diferenca.Aberto de quinta a domingo, o restaurante serve as quintas-feiras a tradicional Porcada, em que o visitante encontra a costelinha, pernil, lombo, linguica, chourico, torresmo e a pururuca do porco, alem das porcoes de mandioca frita, peixe, batata frita e frango a passarinho. Ja no domingo, das 11h as 14 horas e servido o Almoco no Sitio no sistema de sirva-se a vontade.Bar e Restaurante do PerceuRodovia Aguai Pirassununga, km 36,5Bairro Bom RetiroTelefones: 3563-7163 ou (19) 9763-3612HistoriaNo comeco dos anos 80, as quintas-feiras eram servidas as porcoes de linguica e chourico, que eram comer-cializados na cidade para pessoas conhecidas, em
bancos, lojas e comercio em geral. Na venda, Perceu servia porcoes de costelas, linguicas, chourico, pernil, torresmo, pururuca e mandioca.Como o movimento de frequentadores cresceu na quinta-feira, Perceu abriu o portao do quintal, onde existia uma mangueira, para que as pessoas sentassem sob a sombra e pudessem degustar suas porcoes. Como era conhecido tambem de muitos amigos que cantavam musicas sertanejas. Deu por estabelecido as famosas Quintas no Perceu. Hoje o restaurante tem o comando de Teresinha e Chico, Patricia e Paula.
plena de todas as pessoas com sindrome de down na sociedade, desde o nascimento e em todos os lugares. contato: presidentefbasd@gmail.comRIO DE JANEIROCaminhada Inclusiva em comemoracao ao dia internacional da Sindrome de Down e aos 50 anos da descoberta da trissomia do cromossomo 21.INCLUSAO PARA A AUTONOMIA - Praia de Ipanema - Dia 22/3 as 9h http://fbasd.blogspot.com/
Infelizmente, quando perceberem a falta destes pequenos, mas importantes cuidados, sera tarde para o tratamento, que precisa ser iniciado no primeiro mes de vida do bebe e seguido nos anos seguintes.O desenvolvimento motor e cognitivo da crianca com sindrome de down dependera de alguns importantes pontos:- sua genetica (este nao tem tratamento, e o seu organismo);- a estimulacao que recebera, dependendo da idade que iniciara, com a fisioterapia, a fonoaudiologia, a Terapia Ocupacional, a musicoterapia, a recreacao e, com o passar dos anos, atividades esportivas como natacao, equitacao, bale, etc.- tratamento medico preventivo: cardiologista, oftalmologista, otorrinolaringologista, geneticista, pediatra.- o convivio social atraves de muito amor dos pais, familiares e amigos.Sendo este ultimo, de vital importancia. E ele o ponto chave que transformara toda esta luta, em conquistas positivas, alegres. Com o amor, nao vemos defeitos, nao vemos doencas, atraso motor ou retardo mental. Ao contrario, vemos a forca da alma que habita o corpo aparentemente fragil, que luta corajosamente pela vida.Aprendemos a sentir o amor incondicional que ve a beleza, que sente o orgulho por ter um filho com sindrome de down.Eu acredito nesse amor porque o conheci.No dia 20 de fevereiro de 2006 nasceu minha primeira filha Clarice com sindrome de Down.
Nada melhor do que Mario Quintana para falar de deficiencias."Deficiente" e aquele que nao consegue modificar sua vida, aceitando as imposicoes de outras pessoas ou da sociedade em que vive."Louco" e quem nao procura ser feliz com o que possui."Cego" e aquele que nao ve seu proximo morrer de frio, de fome, de miseria, e so tem olhos para seus miseros problemas e pequenas dores."Surdo" e aquele que nao tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmao. Pois esta sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostoes no fim do mes."Mudo" e aquele que nao consegue falar o que sente e se esconde por tras da mascara da hipocrisia."Paralitico" e quem nao consegue andar na direcao daqueles que precisam de sua ajuda."Diabetico" e quem nao consegue ser doce."Anao" e quem nao sabe deixar o amor crescer. E, finalmente, a pior das deficiencias e ser miseravel, pois:"Miseraveis" sao todos que nao conseguem falar com Deus."A amizade e um amor que nunca morre". Mario Quintana Praia de Ipanema, manha chuvosa de domingo. Na praia ainda vazia, uma concentracao alegre de pais e filhos chamava a atencao de quem passava. Uma semelhanca em todas as criancas - a Sindrome de Down. De bebes a idosos, nos todos estavamos la, fazendo a diferenca.Conhecemos uns aos outros, apresentamos orgulhosos nossos filhos, em um clima de muita alegria e respeito. Assim foi a caminhada em comemoracao ao Dia Internacional da Sindrome de Down no domingo dia 22/03.A grande faixa ao lado da minha linda Clarice, com os dizeres: "21 de marco, Dia Internacional da Sindrome de Down, 50 anos da descoberta da trissomia do cromossomo 21, Inclusao para a autonomia." resumia o proposito da caminhada. Foi a primeira vez em que eu e marido participamos. Hoje posso dizer com seguranca, que todos os pais de seus filhos especiais deveriam ir.Quando ha amor, ha orgulho. Parabens a todos pela iniciativa. Os portadores de necessidades especiais, os deficientes, os excepcionais, como queiram nomear, me fizeram questionar: Quem e o deficiente? Percebi que somos todos nos!! Somos todos deficientes morais. O que e deficiente moral? Basta olhar ao nosso redor: a violencia, a corrupcao, a miseria, as doencas, o individualismo, o planeta. Estamos todos doentes! Nao me refiro apenas a doenca fisica que se mostra atraves do corpo fisico, assim como a deficiencia fisica e/ou menta, mas a doenca da alma. As pessoas nao sao felizes, ao contrario, sao em sua maioria tristes, sentem medo de tudo e de todos, sao inseguras. E com isso, nao conseguem viver, nao se permitem amar.Na apresentacao falo do olhar. Alguns olhares dirigidos aos deficientes sao de preconceito, duvida, medo. Otimo! Que vejam, que sintam, que despertem!! O preconceito e, na verdade, o reconhecimento da fragilidade do nosso corpo, pois veem no outro a sua vulnerabilidade. Percebem que nao tem dominio do que pode acontecer com seu corpo, com sua vida. Como se percebessem que ha algo inexplicavel e poderoso por tras. Seria Deus??Aqueles que ultrapassam a barreira da negacao, do medo, do orgulho, so tem
alegrias e aprendizado em seu caminho. Chegara um dia em que este planeta nao mais tera deficientes morais e nao sera mais necessaria a deficiencia fisica e/ou mental pois ja dominara no planeta o amor incondicional, a felicidade absoluta.
A cada dia temos algo pelo que agradecer. Hoje podemos agradecer porque o fotografo nao estava de frente. Que interesses economicos se movem por detras da gripe porcina???No mundo, a cada ano morrem milhoes de pessoas vitimas da Malaria que sepodia prevenir com um simples mosquiteiro.Os noticiarios, disto nada falam!No mundo, por ano morrem 2 milhoes de criancas com diarreia que se poderiaevitar com um simples soro que custa 25 centavos.Os noticiarios disto nada falam!Sarampo, pneumonia e enfermidades evitaveis com vacinas baratas, provocam amorte de 10 milhoes de pessoas a cada ano.Os noticiarios disto nada falam!Mas ha cerca de 10 anos, quando apareceu a famosa gripe das aves......os noticiarios mundiais inundaram-se de noticias...Uma epidemia, a mais perigosa de todas...Uma Pandemia!So se falava da terrifica enfermidade das aves.Nao obstante, a gripe das aves apenas causou a morte de 250 pessoas, em 10 anos... 25 mortos por ano.A gripe comum, mata por ano meio milhao de pessoas no mundo. Meio milhao contra 25.Um momento, um momento. Entao, porque se armou tanto escandalo com a gripe das aves?Porque atras desses frangos havia um galo, um galo de crista grande.A farmaceutica transnacional Roche com o seu famoso Tamiflu vendeu milhoes de doses aos paises asiaticos. Ainda que o Tamiflu seja de duvidosa eficacia, o governo britanico comprou 14 milhoes de doses para prevenir a sua populacao.Com a gripe das aves, a Roche e a Relenza, as duas maiores empresas farmaceuticas que vendem os antivirais, obtiveram milhoes de dolares de lucro.- Antes com os frangos e agora com os porcos.- Sim, agora comecou a psicose da gripe porcina. E todos os noticiarios do mundo so falam disso...- Ja nao se fala da crise economica nem dos torturados em Guantanamo...So a gripe porcina, a gripe dos porcos...- E eu me pergunto: se atras dos frangos havia um galo, atras dos porcos... nao havera um grande porco?A empresa norte-americana Gilead Sciences tem a patente do Tamiflu. O principal acionista desta empresa e nada menos que um personagem sinistro,Donald Rumsfeld, secretario da defesa de George Bush, artifice da guerra contra Iraque...Os acionista das farmaceuticas Roche e Relenza estao esfregando as maos, estao felizes pelas suas vendas novamente milionarias com o duvidosoTamiflu.A verdadeira pandemia e de lucro, os enormes lucros destes mercenarios da saude.Nao nego as necessarias medidas de precaucao que estao sendo tomadas pelos paises. Mas, se a gripe porcina e uma pandemia tao terrivel como anunciam os meios de comunicacao;Se a Organizacao Mundial de Saude se preocupa tanto com esta enfermidade, porque nao a declara como um problema de saude publica mundial e autoriza ofabrico de medicamentos genericos para combate-la?Prescindir das patentes da Roche e Relenza e distribuir medicamentos genericos a todos os paises, especialmente aos pobres, essa seria a melhor solucao. 1o TESTE observe bem essa foto e diga quantas pessoas estao olhando para voce Teste sua moral e sua etica guarde a resposta 2o TESTE Olhe essa foto e diga o que lhe chamou a atencao Resultado Se na primeira foto voce nao viu o rapaz negro e porque voce e um racista Se na segunda foto
voce viu a bunda da garota de vestido rosa e nao o ombro da garota de camiseta branca e porque voce e um maniaco sexual Se voce viu o que nao existia e nao viu o que existiaalem de racista pervertido sexual, voce nao ta bem da cabeca, rsrsrs...
E voces preocupados com a Gripe Suina? Sinceramente... Quem e seu exemplo de Vida? Nao olhe as respostas... Se for ruim de calculo, pegue a calculadora: 1) Escolha seu numero preferido de 1 a 9 2) Multiplique por 3, 3) Some 3 ao resultado4) Multiplique o resultado por 3 5) Some os digitos do resultado |||||||||||||||||| Role a tela para baixo... Veja o numero que corresponde a pessoa que vc mais admira, tem como idolo e exemplo a seguir. 1. Einstein 2. Nelson Mandela 3. Ayrton Senna4. Helen Keller 5. Bill Gates 6. Gandhi 7. George Clooney 8. Thomas Edison 9. Simone Pierozan Farina10. Abraham Lincoln ...Pois e... Um dia voce ainda chega la... P.S.: Pare de escolher outros numeros, eu sou seu idolo, admita logo.. Como esta dificil circular de carro pela nossa Guapore. Confusao. Transito dificil. Gente estressada. Ruas trancadas. Ruas esburacadas. Sem ruas. Outro dia, estava eu na avenida, tentando chegar na Tabacaria.Como so podemos virar a esquerda, na esquina da antiga Kinho, e depois so nas Lojas Paludo (pois a rua do antigo correio esta em obras), decidi virar logo na primeira, subindo o Juventude, ate porque, a Tabacaria e logo ali. Mas ai a proxima rua estava em obras. Afe, ja virei os olhos.Fui reta, e dobrei na proxima direita. Beleza. Felicidade durou pouco: cheguei na esquina e so podia ir reto ou virar a esquerda. Mas eu queria a direita. E nao consegui. Dai eu mais uma vez me indaguei: "Por que as coisas tem que ser sempre tao complicadas?" Tudo e complicado. Por isso nos estressamos. Por isso morremos de infarto. Por isso criamos doencas.E a pergunta e: "Pra que?"Por que tanto estress. Tanto corre-corre. Tanta ganancia. Tanta frieza. Tanto calculismo.Pra que?Quem e que e eterno?Quem e que consegue, com o dinheiro que acumular, comprar mais minutos de vida?E nao e que nessa mesma hora, comeca tocar no radio, a musica que eu amo, amo de paixao, versao do Eagles "Dust in the wind"?Gente, nada e por acaso.Eu parei o carro. E deixei aquela musica entrar pelos meus poros, e tomar conta de mim.E esqueci do transito estressado. E das ruas esburacadas. E das ruas em obras. E de tudo o mais. E curti.E me emocionei.Emocione-se!http://www.youtube.com/watch?v=lVBmfbApOYQ A norte-americana Samantha Harvey foi presa na terca-feira (1o) em Washington, no estado da Pennsylvania (EUA), apos usar uma chapinha de cabelo para forcar um homem a ter relacoes sexuais com ela, segundo a emissora de TV "Pittsburgh Channel". Segundo a policia de Washington, Samantha chegou a queimar o homem de 22 anos com a chapinha ate que ele cumprisse as exigencias de fazer sexo com ela. Ela teria deixado o aparelho perto de sua orelha para se certificar que ele nao fugiria. O incidente aconteceu em 20 de agosto. Samantha foi levada para a cadeia do Condado de Washington acusada de varios crimes. Ela tambem violou sua condicional --tinha sido detida em 2006 acusada de ter roubado dinheiro de sua avo. E. A independencia feminina nao foi muito bem interpretada por certas.Ou foi? Uma misteriosa "chuva" de excrementos
intriga os habitantes do vilarejo de Saint-Pandelon, no sudoeste da Franca. Desde meados de maio, eles se queixam de "gotas" marrons que caem do ceu, com cheiro e textura de materia fecal.O prefeito do vilarejo, Jean-Pierre Boiselle, afirmou que uma "chuva de coco" passou a cair durante o dia e tambem a noite no municipio. Se no inicio a historia fazia os 750 habitantes da localidade sorrirem, eles passaram a ficar aterrorizados com a chuva de excrementos, que deixou partes da cidade com ar irrespiravel.As criancas nao podem mais brincar fora de casa e os moradores hesitam em comer as frutas e legumes das hortas locais. Eles tambem nao fazem mais churrascos ao ar livre nesse periodo de verao na Europa.TeoriasAs "gotas" marrons, quase do tamanho de uma unha do dedo minimo, sujam os carros, moveis de jardim e as roupas secando nos varais.A primeira hipotese levantada pelos moradores para explicar o fenomeno foi a de que avioes estariam despejando o conteudo de seus banheiros sobre a regiao. Mas isso seria impossivel, afirmou a Direcao Geral da Aviacao Civil da Franca, acrescentando que "os avioes de linha sao pressurizados e nao e possivel despejar o conteudo de banheiros ou de nenhuma outra coisa".Apos investigacoes, a policia militar francesa declarou que a "chuva" de fezes poderia ser causada por aves migratorias, da especie conhecida como andorinhoes, que se instalaram na regiao nesta estacao. "Esse passaro tem a particularidade de voar o tempo todo e se alimentar em pleno voo. Por isso as fezes caem durante o dia e a noite", afirmou o capitao Michel Brethes, da policia militar de Dax, nos arredores do vilarejo de Saint-Pandelon.ExamesUm laboratorio da regiao realizou neste mes pesquisas cientificas com o material coletado e confirmou que as "gotas" que cairam do ceu sao excrementos de origem animal, mas nao conseguiu solucionar totalmente o misterio."Nas amostras analisadas, nao encontramos bacterias especificas das fezes humanas. Mas nao podemos dizer a qual tipo de animal esses excrementos correspondem", afirmou Alain Mesplede, diretor do laboratorio de analises cientificas da regiao. "Apenas confirmamos a presenca de bacterias tipicas a todas as especies animais", disse o pesquisador.Sem saber ao certo se as fezes seriam realmente de passaros, os moradores de Saint-Pandelon esperam que a "chuva" fedorenta nao caia novamente em outras estacoes. ___Minha teoria: Literalmente:VAO TOMAR BANHO!
um importante instrumento para alcancar os objetivos da organizacao. Com moderacao do professor e coordenador do Insper Guy Cliquet, o encontro e voltado para gerentes de projetos e profissionais envolvidos com gestao de risco, atuantes em todos os setores da economia. O evento tem apoio do PMI, Project Management Institute, principal associacao mundial de gerenciamento de projetos, que pede aos participantes para fazerem uma doacao de mantimento nao perecivel ou brinquedo para criancas de 0 a 4 anos. As doacoes serao destinadas ao Instituto Segatto, que tem como missao promover a comunicacao, o desenvolvimento humano e contribuir para o fortalecimento da educacao. As vagas sao limitadas e os interessados devem fazer a inscricao pelo site www.insper.edu.br/connects. Insper Connects Da Gestao de Riscos em Projetos a... Resultados em Projetos Data: 29/03 (terca-feira) Horario: 19h Local: Insper Auditorio Max Feffer Rua Quata, 300, Vila Olimpia, Sao Paulo SP Inscricao: www.insper.edu.br/connects Entrada: doacao de mantimento nao perecivel ou brinquedo para criancas de 0 a 4 anos ao Instituto Segatto.