como me defrontei com essas novas premissasha pouco tempo, eu ate precisaria reescrever meu texto anterior, porem, o deficit caloricoainda e um fator emagrecedor, me parece que nao mais o mais eficiente, mas e, ecomo a questao da baixa ou nula contribuicao da atividade fisica convencionalpara o emagrecimento e as diferencas entre fazer atividade fisica convencional,exercitar-se e treinar ficou bem didatico, o texto e muito pertinente e muitovalido para fins de conteudo e aprendizado sobre os expostos.Em fim, vamos encarar os fatos porque voce deveestar curioso e busca solucoes e eu quero ajudar muito voce a ter resultadospraticos, e por isso meu papel aqui sera reproduzir informacoes baseadas emevidencias cientificas e muitas com comprovacoes por serios estudos de maneiradidatica e pratica e que lhe tragam resultados e como esse assunto e extenso,vou neste texto, explicar porque dieta nao emagrece e vou dividir esse universo,sendo este, o segundo texto da seriePorque Engordamos e os demais serao: as grandes causas destes porques em3 ou 4 textos.Vamos la:Primeiro entenda que Dieta aqui deve ser entendido como: qualquer estrategia nutricional com restricao calorica e refeicoes fracionadase emagrecimento como: eliminar o peso de gordura excessivo demaneira eficaz, ou seja, que nao volte a ganhar o que se perdeu.Em um grande estudo, top de linha, uma Meta-Analise,publicado no The Journal of American Medical Association, vol 312, no 09, emsetembro de 2014, agrupou osresultados de emagrecimento de 7286 individuos, comparando 11 dietas famosasdiferentes usando varios processos matematicos para comparar os resultados deuma dieta com a outra, os autores concluiram que ainda nao existe umadieta milagrosa e que na media todas as dietas nao apresentaram diferencassignificativas em termos de resultado, ou seja, tem o mesmo impactosignificativo, algo em torno de uma reducao de 8Kg, se comparando a quem naorelatou fazer dieta nenhuma, outra questao importante apontada foi que em boaparte delas houve reganho de peso e que quanto mais dificil e fora dos padroesou habitos das pessoas maior e a dificuldade de adesao as dietas.Portanto, fazer dieta, qualquer uma, ja denotaum vies de sofrimento, pois ja aponta uma reducao da quantidade de alimento quese come e que cortes de alimento que se gosta serao inevitaveis.E porque dietas, com grande deficit calorico geralmentesao fadadas ao fracasso?Voce ja deve ter percebido que ao se cortarmuitas calorias da alimentacao ocorre de fato um emagrecimento rapido, poremeste vai diminuido e algumas sensacoes vao deixando a pessoa cada vez mais desmotivadae ansiosa? Infelizmente, ou felizmente, nosso organismo aprendeu a preservar avida e quando ha um corte calorico nosso metabolismo vai dar um jeito de seadaptar e gastar menos calorias, assim o metabolismo basal se altera para menosgasto e se torna mais eficiente em acumular e assim a pessoa comeca a sentir-secada vez mais fadigada, indisposta a exercicios e a sonhar com o bolo dechocolate da vo todos os dias, e ou nao e verdade? E assim nosso cerebro queantes estava acostumado/viciado em calorias, principalmente as advindas doscarboidratos simples, nos sabota e a luta para nao comer e perdida e a pessoavolta aos velhos habitos e como nosso metabolismo se tornou mais eficiente emacumular e agora