marciais veem sua pratica nao so como um meio de atingir essas metas, mas como um caminho para autocontrole, um ambiente de disciplina, auto respeito e cortesia para os outros. Ele conclui seus estudos afirmando que as artes marciais sao cada vez mais importantes como forma de exercicios para muitas pessoas pois alem de proporcionar treinamento para autodefesa, melhora muitos aspectos da aptidao fisica, como forca, flexibilidade, sistema cardiovascular e capacidade aerobica. O Karate e uma das mais populares artes marciais praticadas no mundo, e assim como em outras modalidades, promove adaptacoes beneficas sobre os componentes da adaptacao fisica relacionada a saude. Para ter um melhor respaldo a respeito desse assunto, conversamos com o atleta da selecao brasileira de Karate, Cesar Augusto Zorze Furtuoso que passou as seguintes informacoes:Com quantos anos e quais os motivos que te levaram a iniciar a pratica no Karate? Com oito anos, devido ao excesso de peso, ou seja, de certa forma, mesmo que sem saber foi por uma melhor qualidade de vida.Houve algum momento em sua carreira esportiva que voce se deu conta que estava melhor com relacao a aptidao fisica?Houve sim. Foi em 2009, quando pela primeira vez eu entrei para a Selecao brasileira e nos treinos e competicoes eu percebia que estava mais forte, mais agil, conseguindo assim varios titulos.Os aspectos de aptidao tais como forca, resistencia, flexibilidade e agilidade melhoram em epocas de competicao ou voce procura mante-los sempre no mesmo nivel? E feita toda uma periodizacao, os niveis de aptidao mudam sim conforme a epoca. Ha tempos que trabalhamos mais forca, outros mais potencia, depende das fases de competicoes na qual nos encontramos.Voce tambem da aula de Karate para criancas. Voce consegue observar uma melhora na aptidao fisica delas a medida se aperfeicoam nessa arte marcial? Sim, com certeza. Ha alunos que chegam completamente sedentarios, acima do peso e comecam adquirir forca, agilidade, alguns ate posso ver ate como futuros atletas. A entrevista foi encerrada com o depoimento do atleta afirmando que de uma forma significativa, o Karate contribui plenamente para aptidao fisica de seus praticantes, sejam criancas ou adultos, homens ou mulheres, e essa informacoes sao confirmadas no estudo Resposta da Frequencia Cardiaca durante sessao de treinamento de Karate onde o autor afirma que em testes realizados, divulgados no estudo Resposta da Frequencia Cardiaca durante sessao de treinamento de Karate, os praticantes dessa atividade apresentam indices de aptidao cardiorrespiratoria acima do aceitavel, capacidade aerobia acima da media populacional e o reducao de risco a saude.CONCLUSAOCom base nos estudos aqui apresentados, pode-se concluir que os niveis de aptidao fisica melhoram significativamente em individuos quem tem como rotina a pratica de artes marciais. Seja em pessoas que o fazem somente por lazer, ou em atletas que se empenham para ter um bom desempenho, os niveis de forca, agilidade, flexibilidade entre outras capacidades fisicas se tornam mais efetivos quando ha uma dedicacao por parte do aluno em sua pratica. Sendo assim, o Karate assim como outras artes marciais se torna uma interessante alternativa de exercicios fisicos para a promocao de saude e aptidao fisica.