Para que servem os alimentos antioxidantesOs alimentos antioxidantes servem para ajudar a prevenir doencas como a doenca de Alzheimer, cancer e doencas cardiovasculares.Os antioxidantes favorecem o bom funcionamento das celulas de todo o corpo contrariando o efeito danoso do stress ou da ma alimentacao por exemplo.Os alimentos ricos em antioxidantes sao frutas e verdurascom grandes concentracoes de vitaminas A, C ou E assim como o betacaroteno;minerais: selenio e zinco; aminoacidos: cisteina e glutationa.Existem tambem outras substancias antioxidantes como osbioflavonoides encontrados por exemplo na uva ou frutos vermelhos.Principaisalimentos ricos em antioxidantesOs alimentos ricos em antioxidantes sao especialmente asfrutas e os legumes apesar de nao serem os unicos.Alguns exemplos de anti-oxidantes nos alimentos ricos sao:Betacaroteno - Legumes e frutasvermelhos/cor-de-laranja/amarelos como abobora, beterraba, brocolis, cenoura,couve, damasco seco, melao ou ervilha;Vitamina C - Acerola, brocolis, caju, couve, espinafre,Kiwi, laranja, limao, manga, mellao, morango, papaia ou tomate;Vitamina E - Arroz integral, amendoa, amendoim,castanha-do-para, gema de ovo, germen de trigo, milho, oleos vegetais(soja,milho e algodao) e semente de girassol;Acido elagico - Frutas vermelhas,nozes e roma.Antocianinas - Alface roxa, amora, acai, ameixa vermelha,berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango erepolho roxo;Bioflavonoides - Frutas citricas, nozes e uvas escuras;Catequinas - Cha verde, morango ou uva;Isoflavona - Semente de linhaca ou soja;Licopeno - Goiaba, melancia ou tomate;Omega 3 - Atum, cavalinha, salmao, sardinha, semente de chiae de linhaca ou oleos vegetais;Polifenois - Frutas vermelhas, frutas secas, cereaisintegrais, cebola, cha verde, maca, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinhotinto;Resveratrol - Cacau, uva roxa ou vinho tinto;Selenio - Aveia, aves, amendoa, castanha-do-para, figado,frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;Zinco - Aves, carnes, cereais integrais, feijoes, frutos domar, leite ou nozes;Vitamina E - Frutos secos, ervilhas, feijoes, milho oucereais integrais;Cisteina e glutationa - carne branca, atum, lentilhas,feijoes, frutos secos, sementes, cebolas ou alho.A polpa da melancia e rica em betacarotenos e em vitamina C.As sementes contem grande quantidade de vitamina E assim como de zinco eselenio. Uma vitamina de melancia com as sementes pode ser uma forma deutilizar todo poder anti-oxidante da melancia. Alguns profissionais esquecem das regras basicas de convivencia em um escritorio, como o cumprimento, organizacao e simpatia. Veja como inverter essa situacao SAO PAULO - Poucos profissionais dao atencao correta a etiqueta empresarial e deixam a formalidade fora do escritorio. Mas, segundo o diretor executivo da Innovia Training e Consulting, Ricardo Barbosa, o impacto da implantacao desse tipo de acao e fundamental para a manutencao do emprego e garantir o crescimento profissional dentro da empresa.Para Barbosa, a ma educacao, a falta de etica profissional e o comportamento inadequado explicam porque pessoas altamente profissionais e competentes no que fazem acabam sendo demitidas e outras nem tao competentes assim - permanecem, atingindo promocoes e melhores oportunidades de carreira.Essa preocupacao deve abranger todo o contexto da empresa, desde o office-boy ate o presidente, todos devem ter uma imagem coesa de etiqueta empresarial, explica Barbosa. O diretor-executivo tambem deu algumas dicas para uma postura profissional exemplar, confira:1. Seja pontualPontualidade deve ser ponto de honra no ambiente empresarial. Assumindo um compromisso, este se torna sua responsabilidade, principalmente o horario. Organize-se para