Pare neste exato instante e perceba suas tensoes. Muitas pessoas desconhecem a enorme necessidade que todos nos temos de aprender a relaxar. A maioria nao consegue parar para respirar conscientemente e nem ao menos percebe o que esta acontecendo em seus corpos quando se encontram sob tensao. Toda tensao muscular envolve uma tensao de igual proporcao na mente e vice-versa.Quando relaxamos nosso corpo, relaxamos tambem nossos processos mentais e psiquicos, porque nossos nervos, tecidos e musculos descansam e o prana (ou energia vital) e armazenado e conservado em todos os nossos corpos, do fisico ao sutil. Mas para que isso aconteca e preciso que voce decida se entregar e confiar. E todos sabemos que a entrega e a fe tambem fazem parte de nosso aprendizado como seres humanos. E somente na entrega e na confianca na vida que podemos viver um estado de total relaxamento. O relaxamento e um metodo de reprogramacao psico-fisiologica que acontece a partir de algumas tecnicas dirigidas, com o unico proposito de restaurar e reconstituir o contato com a fonte da vida. Quando nos entregamos e confiamos no ciclo da vida, sem nenhuma defesa ou resistencia, nossos medos perdem o sentido e experimentamos um estado de plenitude, vitalidade e descontracao.Pare neste exato instante e perceba suas tensoes. Observe sua barriga, seu pescoco, nadegas, testa, mandibula e ombros. Estao relaxados? Acredito que nao. Procure entender que nosso corpo e nossa mente trabalham em unissono, ou seja, eles sao funcionalmente identicos, estao intimamente ligados. Se seus musculos estao tensos e contraidos, assim se encontra sua mente. Nossa mente e, diariamente, submetida ao estresse pela quantidade de estimulos que recebe a cada minuto. Se voce nao se permite alguns minutos de relaxamento diario, feito conscientemente, voce corre o risco de ficar doente, desvitalizado, confuso e desorientado. E preciso parar para ouvir o que diz a voz de nosso silencio. O estado de tensao continua nos leva a debilidade de nossa saude e perdemos nossos recursos energeticos. O relaxamento ideal deve compreender os aspectos fisicos, mentais e espirituais. Existem alguns exercicios simples que voce pode fazer todos os dias antes de dormir ou quando estiver sossegado em sua casa. Primeiro aconselho voce a sentar ou deitar em um lugar confortavel e silencioso. Se quiser coloque uma musica agradavel para facilitar o processo de relaxamento. Lentamente, focalize seus pes. Contraia e relaxe a musculatura deles seguidamente. Va subindo esse foco para o restante de seu corpo. Contraia e relaxe as suas panturrilhas, seus joelhos. Contraia e relaxe as suas coxas, nadegas e genitais. Continue subindo - agora contraia sua barriga, fique com ela contraida por alguns segundos e relaxe. Solte-a completamente. Contraia e relaxe todo seu abdome, torax, ombros, bracos, maos e dedos. Contraia e relaxe a sua coluna vertebral, suas costas. Contraia e relaxe o seu pescoco, testa face, nariz, labios, lingua e garganta. Agora relaxe todo seu corpo, deixe-se derreter, expandir-se e fique atento apenas em sua respiracao, que deve ser lenta, profunda, ritmica e estavel. Procure ficar nesse estado o tempo maximo que conseguir. Relaxar deve ser um habito, uma