No mes de abril celebra-se o Dia mundial da atividade fisica 06/04 e o Dia mundial da Saude 07/04duas datas importantes para a manutencao do movimento saudavel.Nosso primeiro bate-papo e sobre os 5 A s da Saude Excelente1) Alimentacao saudavel:O alimento e o seu combustivel diario, gera energia para o funcionamento de todo o seu corpo, precisa estar bastante atento ao que voce ingere e o quanto ingere. "VOCE O QUE VOCE COME"- Controle a quantidade e a qualidade dos alimentos- Faca mais refeicoes durante o dia - o ideal e de 3 em 3 horas- Evite consumir alimentos gordurosos, doces, sal, industrializados e alcoolicos- Esteja atento ao consumo de carboidratos simples consumidos diariamente- Procure deixar o seu prato bem colorido- Diversifique os alimentos- Coma devagar- Beba bastante aguaQuer melhorar ainda mais sua alimentacao? Procure um profissional da area de nutricao2) Atividade fisica:A atividade fisica quando praticada regularmente com seguranca, eficiencia e um certo grau de satisfacao pode potencializar significativamente sua saude.Alguns beneficios:- Na pratica dos exercicios o corpo e aquecimento e todo o metabolismo e alterado e nestas alteracao o sistema endocrino e provocado aumentando a producao de varios hormonios que melhoram a qualidade de vida- A mobilidade articular quando estimulada equilibradamente melhora a agilidade e preveni lesoes articulares e tendineas- A qualidade do sono no praticante de exercicios alcancam niveis bem alto de eficiencia e reparacao- A circulacao geral do sangue no organismo e potencializada- A alegria e o extase sao provocados, ajudando no tratamento e prevencao de stress e depressao- Existe uma lista enorme de beneficios...Algumas consideracoes:- O ideal e praticar exercicios de 4 a 6 vezes por semana- Os exercicios podem ser moderados, avancados e de alto performance voce so precisa de bom senso e uma boa orientacao para se encaixar no grupo que deseja- Os exercicios avancados e de alta performance precisam ser muito bem orientados e monitorados por um profissional capacitado3) Atitude - Auto-responsabilidadeA maioria das pessoas sempre encontram desculpas para o sedentarismo e a alimentacao desregulada, isso e um habito auto-destrutivo. E necessario atitude, acao na criacao de um habito saudavel e somente voce pode cuidar de voce ninguem mais, quem nao tempo de cuidar da saude depois vai ter que perder tempo cuidando da doenca.Cuidar da saude e diferente de tratar da doenca! O cuidado previne e deixa o voce o mais longe possivel das doencas, principalmente das Patologias Hipocineticas ( doencas causadaos pelo sedentarismo: obesidade, sobrepeso, hipertensao, hiperglicemia,...)Auto-responsabilidade - Voce esta onde voce se coloca.4) Alinhamento PosturalAs patologias da coluna hoje e a grande vila da saude. Os habitos posturais estao bem desajustados e com isso o indice de hernias, protusoes, abaulamentos, desgastes,... nos discos vertebrais tem aumentado muito, a tensao e o stress diario tambem tem participacao direta no agravamento destas patologias.Cuidados essenciais com a Postura- Mantenha uma postura bem sucedida: peito aberto, sorriso nos ombros, pescoco alongado e abdomen contraido. Este habito postural pode ser conquistado atraves do desenvolvimento da consciencia corporal voce pode fazer isso sozinho porem com uma acompanhamento de um profissional (fisioterapeutas e educadores fisicos) e mais seguro