e obrigatorio nao e uma das melhores opcoes para aqueles que gostam do controle total do treino.Caso o atleta goste deste metodo e queira incluir em sua rotina de treinos, o interessante seria aplica-lo durante o periodo de base, em que o controle de treino nao necessariamente precisa ser tao rigido como no periodo especifico, periodo este que o atleta devera ser sistematico no controle do treinamento em busca de um resultado pre estabelecido para a conclusao de uma prova. Caso contrario, realizar treinos sem controle, justamente no momento que o atleta mais necessita de direcionamento, seria um dar tiro no escuro as vesperas de uma competicao.O metodo fartlek e otimo para os que nao gostam de controle rigido no treinamento ou aqueles que nao gostam de treinar. Afinal, correr e diferente de treinar.Sao treinos que fogem da monotonia e rotina do controle sistematico e com isso em alguns casos, aumentam a motivacao e interesse pela pratica e regularidade semanal da corrida.Durante uma prova observamos com frequencia, a fuga de alguns atletas do pelotao de elite em determinados pontos do percurso, tentando forcar uma escapada e assim alternando e aumentando sua velocidade de corrida. Corredores que nao fazem parte do pelotao de elite, mas que tem adversarios frequentes em competicoes, tambem utilizam essa variacao da velocidade com o mesmo proposito e intencao de concluir em melhor colocacao. Dessa forma conseguimos ter uma transferencia do metodo fartlek para a realidade de uma prova - preparar o atleta para as mudancas de ritmo que por vezes acontecem durante as corridas, seja no momento de fuga ou em um momento de manter a proximidade do adversario.A aplicacao do treinamento intervalado durante uma prova nao e exatamente o que realizamos no treinamento. Treinos intervalados obrigatoriamente sao realizados acima do limiar anaerobio, em velocidades maiores ao ritmo que conseguiriamos manter durante uma corrida continua de maior distancia e duracao. Utilizamos esse metodo de treino com a finalidade de melhorar a capacidade fisica velocidade do corredor. A transferencia desse metodo para prova apos um determinado periodo de treinamento passa a ser, entao, a realizacao de uma corrida continua com melhor performance quando comparado a seu ultimo melhor desempenho, mas nunca a realizacao de uma corrida alternada com caminhada. Quando observamos corredores durante uma competicao alternando trechos de corrida (normalmente sprints) e trechos de caminhada, geralmente acontecem pelo fato de nao estarem treinados, preparados e aptos para cumprir determinada distancia ou ritmo e assim tomam essa atitude acreditando que seria a melhor opcao, porem nao e. Se o participante nao esta preparado para correr continuamente uma distancia em um determinado ritmo e melhor nao se arriscar neste momento e como sugestao devera priorizar o treinamento com mais dedicacao e tempo disponivel ate a proxima prova. Acredite: um corredor que utiliza o mecanismo de sprints e recuperacao durante uma prova nao tera o mesmo desempenho se corresse continuamente em um ritmo coerente a distancia da prova.Materias relacionadas:O treinamento intervaladoA densidade na corridaO que e treino de qualidade?A literatura nos mostra diversas variacoes para o treino fartlek, algumas inclusive com controle