reais beneficios do exercicio fisico para as criancas. Hoje em dia ja se sabe dos beneficios da pratica de exercicios fisicos para criancas e tambem dos beneficios para criancas bastante pequenas (zero a 4 anos de idade).No Canada, apos avaliacao de varios estudos cientificos, desenvolveu-se um consenso sobre a pratica de atividade fisica para criancas. Este consenso esta de acordo com outros consensos dos Estados Unidos, Reino Unido e Australia que preconizam as mesmas recomendacoes.Por que a atividade fisica e importante para as criancas?Porque melhora o desenvolvimento motor; melhora a aquisicao de habilidades de motricidade fina; promove o crescimento; constroi ossos e musculos fortes; mantem e desenvolve a flexibilidade; promove a manutencao do peso adequado; melhora o sistema cardio-circulatorio; melhora a postura; promove a oportunidade de amizades, e melhora a auto-estima.Se voce e pai ou cuidador de uma crianca, voce precisa ter consciencia de dois ensinamentos importantes para promover a saude e o bem estar delas: toda a crianca necessita de pelo menos 60 minutos de atividade fisica moderada a intensa todos os dias; crianca nao deve ficar mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisao e ou eletronicos (computador, jogos, internet) principalmente durante o dia.Quais as atividades que sao recomendadas: as atividades fisicas recomendadas devem ser compostas por exercicios de moderada a forte intensidade, aquelas que deixam as criancas "sem folego", ditas aerobicas, tais como: andar de bicicleta, nadar, correr, jogar futebol, basquete, ballet. Certamente estas atividades fisicas devem ser realizadas de maneira que as criancas se divirtam com elas.Como, nos adultos, podemos ajudar: servindo como exemplo, sendo ativos quando estamos com as criancas; incluir atividades fisicas em programas familiares; estimular a ida a escola caminhando ou de bicicleta; pensar em uma atividade fisica quando ouvir: "nao tenho nada para fazer, estou entediado"; estar sempre preparado para realizar com a crianca uma atividade fisica, tendo em casa ou no carro bolas, pipas, bicicleta, frisbees (discos de plastico que servem para jogar em rotacao); encorajar a crianca a trocar TV, computador e jogos eletronicos por atividades esportivas; negociar tempo de utilizacao de computadores, TV e eletronicos; trabalhar junto com a escola no aumento das atividades esportivas para as criancas; quando presentear a crianca, comprar brinquedos que estimulem a atividade fisica como, por exemplo: bicicletas, skates, cordas, pipas, discos de plastico, etc.Criancas pre-escolares, de zero a 4 anos de idade tambem devem se exercitar diariamente. O tempo diario recomendado e maior comparado as criancas escolares e aos adultos. O que muda e o tipo de atividade fisica e a intensidade do exercicio que varia conforme a idade da crianca. A recomendacao atual e de 3 horas durante o dia, em atividades que variam de acordo com sua faixa etaria: 1 ano: brincar ou rolar no chao, gatinhar, brincar com bolas ou outros brinquedos que sejam seguros para a idade. Deixar a crianca explorar o ambiente e para isso promover um lugar seguro sob supervisao de adultos ou educadores; 1-4 anos: promover atividades que estimulam o movimento como o caminhar, subir escadas, dancar, rastejar; brincar em lugares abertos para