Na foto: Nosso amigo e treinador da academia Fit Place Daniel Spineli Gera;Esse artigo e de autoria do Rodrigo Fenner Bertani, Treinador fisico;O treinamento funcional e a maisrecente maneira de se melhorar o condicionamento fisico e a saude geral comenfase no aprimoramento da capacidade funcional. E baseado em uma prescricao deexercicios respeitando-se os principios da individualidade biologica eespecificidade do treinamento. Esta relacao com estes principios basicospermite que o corpo seja estimulado de modo a melhorar todas as qualidades dosistema musculoesqueletico e seus sistemas interdependentes.ORIGEMOTreinamento Funcional tem sua origem na reabilitacao. Os terapeutas fisicos desenvolveramexercicios que imitavam o que os pacientes faziam em casa ou no trabalho a fimde retornar para sua vida diaria ou laboral apos uma lesao ou uma cirurgia. Assim se otrabalho do paciente exigia levantamento de peso e repetitivo, a reabilitacaodeveria tercomo meta levantamentos pesados, se o paciente era pai de uma crianca jovem, a reabilitacaodeveria obter levantamento moderados e resistencia, e se o paciente era um maratonista,o treinamento deveria ter como meta a reconstituicao da resistencia. OTreinamento Funcional envolve principalmente atividades com o peso do corpo visandoos musculos do core (musculos abdominais e lombares). Muitos aparelhos de condicionamentotem uma variedade de maquinas para treinamento de pesos que visam eisolam musculos especificos. Como resultado os movimentos nao necessariamente exibemqualquer relacionamento com os movimentos que a pessoa faz nas suas atividadesregulares ou esporte. O Treinamento Funcional tenta adaptar ou desenvolver exerciciosque permitem aos individuos desempenhar as atividades da vida diaria mais facilmentee sem lesoes. BENEFICIOSAmbosa pesquisa e a vivencia pratica sugerem que o Treinamento Funcional proporcionammelhor equilibrio muscular e estabilidade articular, resultando em menos lesoese aumento da performance. TREINAMENTOFUNCIONAL PARA OS ESPORTES Muitosatletas comparam o treinamento de forca com musculacao; assim, atletas envolvidosem esportes com base na resistencia ou flexibilidade nao fazem treinos de forcapor medo de ganhar volume muscular e perder flexibilidade, ou imitar o treinodos culturistassem adaptar o treinamento ao seu esporte especifico. Como resultado, o treinamentopode perder os beneficios da performance que o treinamento de forca poderiamtrazer. EQUIPAMENTOSOsaparelhos do treinamento resistido padrao sao de uso limitado para otreinamento funcional seus padroes fixados raramente imitam os movimentos naturais, e eles focamo esforco num simples grupo muscular, mais do que engajar os musculos estabilizadorese perifericos. Algumasopcoes incluem: Aparelhos com cabos; Dumbbells; Medicine ball; Fisiobol (tambem chamada de bola suica); Tubos de resistencia; Rocker e wobble board; Discos de equilibrio COMPONENTESDE UM PROGRAMA DE EXERCICIO FUNCIONAL Paraser efetivo um programa de treinamento funcional deve incluir um numero de diferenteselementos: Especificidade para o esporte - Qualquer programa deve ser especifico para o esporte,trabalhando para desenvolver e manter a forca especifica para o esporte;Integrado Deve incluir uma variedade e exercicios que trabalham a flexibilidade,o core, o equilibrio, a forca e a potencia; Aumentar a Estabilidade do Core a estabilidade do core e essencial para qualqueresporte ou atividade. Um Core estavel permite uma transferencia maiseficiente da potencia da parte inferior para a parte superior do corpo, e umamaior habilidade para manter uma postura atletica correta por longos periodosde tempo. Progressivo Um treinamento progressivo aumenta a demanda de forca de treinopara treino. Enquanto muitas