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Para voce curar dor de cabeca costuma tomar dipirona, para colicas buscopam, para asma alenia, para alergia amoxicilina..Poderia passar o post todo falando sobre isso, mas meu intuito hoje e falar da receita para as dores incuraveis, a dor da perda, do coracao, da saudade, da desilusao, do arrependimento, do constrangimento, da humilhacao...As dores que nao sao curadas com injecoes, inalacoes e nem com terapia..Passei por momentos muito dificeis, alguns que achei que nao conseguiria suportar, e outros que para algumas pessoas nao significavam nada mais que me deixou feridas e cicatrizes enorme.Poderia passar o post todo dando conselhos baseado nas minhas proprias vivencias, o que para mim tornaria sua leitura inutil ja que cada pessoa sabe tomar suas proprias decisoes quando passa por dificuldades, mas o que eu quer o frisar hoje e que nada que voce viva ou enfrente voce conseguira sucesso, perdao, reconhecimento se nao tiver fe.Digo fe no sentido afetivo e concreto da palavra, nao estou direcionando a sua fe a algo ou alguem, mas fe em voce mesmo, que voce pode, que voce vai conseguir, ter , fazer, administrar, recuperar, ultrapassar...Eu quero agora do fundo do meu coracao achar o melhor jeito de acabar com esse momento de tristeza que estou enfrentando, quero acertar as questoes pendentes que estao tirando minhas noites de sono, quero trazer novamente a alegria para meus olhos e sorriso, e reestruturar a minha confianca de que a minha felicidade vai vencer, vai ser restituida, que o meu amor sempre foi e sempre via ser suficiente para me fazer alcancar sempre a tranquilidade...A minha fe e baseada na minha vontade de conseguir e conquistar.. e e a isso que eu me prendo sempre.Sei que com as decisoes certas com os planejamentos corretos, posso chegar alem do que imagino.. No livro Querido John tem uma citacao que diz que a verdadeira felicidade da vida e ter sonhos realizaveis, de certa forma eu ate concordo, fazendo isso evitaria muito as decepcoes, e em consequencia as doencas do corpo e da alma.Ter sonhos realizaveis te deixa em zona de conforto, de um jeito que voce planejara melhor, e conseguira realizar tudo que deseja sem desanimar.A conclusao que tenho sobre isso e que o meu sonho e totalmente realizavel nesse momento, eu pensei, planejei, estudei, fiz minhas metas e objetivos e eu vou galgar... E voce como tem passado pelas adversidades que a vida te impoe?Ah e claro que se precisar de uma ajudinha extra, voce pode sempre contar com Deus, ele sempre tem uma porta aberta, uma escolha certa para nos direcionar.Quety de Oliveira Comer demais nao significa comer bem! Em nosssa alimentacao precisamos nos alimentar com os nutrientes necessarios para o crescimento e fortalecimento dos ossos,para tal ela deve ser variada e sem excessos.O que cortar?Os excessos,principalmente no sal,acucar e oleo.O sal previne uma doenca:o bocio,por conter iodo,mas quando consumido em excesso causa hipertensao.a ingestao necessaria e de 6g diarias.Quem pratica algum esporte ou expoe o corpo a temperaturas elevadas, e aceitavel um reforco moderado na ingestao do sal. .O acucar refinado e de facil
digestao, caindo rapidamente no sangue e liberando um hormonio chamado insulina que transforma o acucar em gordura e retira-o logo do sangue, provoca a hipoglicemia (falta de acucar),seu excesso provoca alem das famosas caries,obesidade e diabetes.alimentos gordurosos causam obesidadesAlimentos industrializados: sucos de pacote, massas instataneas, fast-foods, refrigerantes, comidas enlatadas. Esses alimentos so trazem riscos a saude por conterem muitas substancias para conservar o alimento.O que acrescentar ?Inclua no seu cardapio frutas,verduras, legumes que sao ricos em fibras e vitaminas,sendo necessarios come-los diariamente;Carnes vermelhas que sao ricas em proteinas,carnes brancas como peixe rico em fosforo.Cereais(arroz,pao, milho)sao fonte de carrboidratos.Beba bastante agua e sucos de frutas naturais.visite o site do portal da saude e teste sua alimentacao!www.nutricao.saude.gov.br/teste_alimentacao.php
em quilogramas e a altura esta em metros.ExemploPara uma pessoa com 62 quilogramas de massa e 1,61 metros de altura, teremos: O IMC e reconhecido pela OMS como a principal referencia para classificacao das diferentes faixas de peso. Mas, atencao: nao deve ser o unico parametro para definir os riscos relacionados a obesidade. Outros fatores, como circunferencia abdominal e taxa de colesterol, tambem sao muito importantes. Procure orientacao medica para saber a melhor forma de se manter no peso ideal. abaixo de 18,5 abaixo do peso; 18,5 e 24,9 peso ideal; De 25,0 a 29,9 sobrepeso; 30,0 a 34,9 obesidade de grau 1; De 35,0 a 39,9 0 obesidade de grau 2; Acima de 40 obesidade de grau 3.No link abaixo voce encontra um site com uma calculadora on-line, veja la o seu:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/calculadora-imc/
e de lazer e modos de vida saudaveis.Os polos do Programa Academia da Saude sao espacos publicos construidos para o desenvolvimento de atividades como orientacao para a pratica de atividade fisica; promocao de atividades de seguranca alimentar e nutricional e de educacao alimentar; praticas artisticas (teatro, musica, pintura e artesanato) e organizacao do planejamento das acoes do Programa em conjunto com a equipe de APS e usuarios.As atividades serao desenvolvidas por profissionais de saude da atencao primaria em saude, especialmente dos Nucleos de Saude da Familia (NASF), podendo ser agregados profissionais de outras areas do setor publico.Objetivos do Projeto Academia da Saude:I - ampliar o acesso da populacao as politicas publicas de promocao da saude;II - fortalecer a promocao da saude como estrategia de producao de saude;III - potencializar as acoes nos ambitos da Atencao Primaria em Saude (APS), da Vigilancia em Saude (VS) e da Promocao da Saude (PS);IV - promover a integracao multiprofissional na construcao e execucao das acoes;V - promover a convergencia de projetos ou programas nos ambitos da saude, educacao, cultura, assistencia social, esporte e lazer;VI - ampliar a autonomia dos individuos sobre as escolhas de modos de vida mais saudaveis;VII- aumentar o nivel de atividade fisica da populacao;VIII - estimular habitos alimentares saudaveis;IX - promover mobilizacao comunitaria com a constituicao de redes sociais de apoio e ambientes de convivencia e solidariedade;X - potencializar as manifestacoes culturais locais e o conhecimento popular na construcao de alternativas individuais e coletivas que favorecam a promocao da saude; eXI - contribuir para ampliacao e valorizacao da utilizacao dos espacos publicos de lazer, como proposta de inclusao social,enfrentamento das violencias e melhoria das condicoes de saude e qualidade de vida da populacao.
te amo" olhe as pessoas nos olhos. Fique noivo pelo menos seis meses antes de se casar. Acredite em amor a primeira vista. Nunca ria dos sonhos de outras pessoas. Ame profundamente e com paixao. Voce pode se machucar, mas e a unica forma de viver a vida completamente. Em desentendimento, brigue de forma justa, nao use palavroes. Nao julgue as pessoas pelo seus parentes. Fale devagar mas pense com rapidez. Quando alguem perguntar algo que voce nao quer responder, sorria e pergunte: "Porque voce quer saber?". Lembre-se que grandes amores e grandes conquistas envolvem riscos. Ligue para sua mae. Diga "saude" quando alguem espirrar. Quando voce se deu conta que cometeu um erro, tome as atitudes necessarias. Quando voce perder, nao perca a licao. Lembre-se dos tres Rs: Respeito por si proprio, respeito ao proximo e responsabilidade pelas acoes. Nao deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade. Sorria ao atender o telefone, a pessoa que estiver chamando ouvira isso em sua voz. Case com alguem que voce goste de conversar. Ao envelhecerem suas aptidoes de conversacao serao tao importantes quanto qualquer outra. Passe mais tempo sozinho. Abra seus bracos para as mudancas, mas nao abra mao de seus valores. Lembre-se de que o silencio, as vezes, e a melhor resposta. Leia mais livros e assista menos TV. Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando voce ficar mais velho e olhar para tras, voce podera aproveita-la mais uma vez. Confie em Deus, mas tranque o carro. Uma atmosfera de amor em sua casa e muito importante. Faca tudo que puder para criar um lar tranquilo e com harmonia. Em desentendimento com entes queridos, enfoque a situacao atual. Nao fale do passado. Leia o que esta nas entrelinhas. Reparta o seu conhecimento. E uma forma de alcancar a imortalidade. Seja gentil com o planeta. Reze. Ha um poder incomensuravel nisso. Nunca interrompa enquanto estiver sendo elogiado. Cuide da sua propria vida. Nao confie em alguem que nao fecha os olhos enquanto beija. Uma vez por ano, va a algum lugar onde nunca esteve antes. Se voce ganhar muito dinheiro, coloque-o a servico de ajudar os outros, enquanto voce for vivo. Esta e a maior satisfacao de riqueza. Lembre-se que o melhor relacionamento e aquele em que o amor de um pelo outro e maior do que a necessidade de um pelo outro. Julgue seu sucesso pelas coisas que voce teve que renunciar para conseguir. Lembre-se de que seu carater e seu destino. Usufrua o amor e a culinaria com abandono total.Dalai Lama
Com certeza voce ja ouviu falar em hipertorfia muscular significa o crescimento dos musculos num individuo. Este crescimento e mais acentuado durante a puberdade, que e a altura de maiores crescimentos no ser humano. Quando termina a adolescencia, termina tambem o crescimento muscular. Durante esta altura, a idade da crianca e a alimentacao que toma sao fundamentais para determinar a velocidade da hipertrofia muscular.Alem dos fatores biologicos do ser humano, a hipertrofia muscular pode ser forcada, atraves de esteroides anabolizantes (que nao e indicado por ser extremamente prejudicial a saude), de treinos de musculacao para hipertrofia e alguns tipos de exercicios de alta intensidade e curta duracao, como a corrida de velocidade dos 100m. Ja os exercicios de baixa intensidade e longa duracao nao causam a hipertrofia muscular.Se voce quer ter um corpinho sarado nada de moleza tem que ir a luta, mas e claro faca isso com orientacao de um profissional de educacao fisica e visite um medico antes pra avaliar sua saude. Nunca faca exercicios sozinho, pois podera causar danos e ter um resultado negativo. Estou na praca de alimentacao. Pessimo lugar para se estar tendo em vista que me vejo sofrendo tonturas de fome sem nenhum centavo no bolso apenas o cheque que nao pode ser trocado. E aquele pensamento de que um dia eu disse que a terra poderia ser o melhor lugar do universo para se morrer de amor, so que eu ja nao entendo o que seria exatamente morrer de amor. Tem uma garota que nao amo e talvez jamais va amar e tem outra que talvez eu pudesse ate amar mas ela nao e forte o suficiente para se levantar daquela mesa ha 15 metros daqui onde esta com o seu namorado ou sei la o que mesmo sabendo que ele e o cara errado e talvez eu tambem seja mas pelo menos comigo ela nao precisaria fingir. Nao importa e, papo serio, acho que e melhor assim. Fazem duas noites que nao durmo e estou ansioso pela terceira e espero que nessa eu tenha mais sorte para tomar uma cerveja e dancar ao pe da lua porque tenho admirado o ceu mais do que qualquer coisa nos ultimos dias. Naquela noite eu resolvi sair pra rua. Faz tres anos. A partir de entao comecei a sair sempre. Nao podia mais dormir e inventei, algum tempo depois, que eu saia pra ir aos puteiros da cidade. Mas na real nem os puteiros abriam todas as noites. Eu ia pra qualquer lugar numa caminhada sem objetivos. Nunca confessei, mas precisava ver qualquer coisa que diminuisse aos poucos a dor inutil que eu levava comigo. Era uma dor tao inutil que ninguem entendia. E, naquela noite, exatamente naquela noite, eu decidi que ninguem nunca ia entender. Tinha a mania de acreditar que mais gente sentia a mesma dor e que um dia ia encontrar em algum lugar uma pessoa que sentisse a mesma coisa. Engano de amador. Eu nao encontrei ninguem. Entao, pra resumir, eu tinha uma dor. E tinha perdido a esperanca romantica de encontrar alguem
que entendesse a minha dor. Mas antes eu tinha saido pra rua. E na rua eu diminuia a minha dor, porque na rua eu via coisas e nas coisas eu nao via nada, muito menos o meu reflexo desgrenhado. Era tudo que eu precisava. Era por isso que eu bebia. Era por isso que eu nunca arranjava uma namorada. Era porque eu nao acreditava muito nas coisas. Mas eu continuava vivo. Tambem nao tinha esperanca mas continuava vivo por alguma especie de elegancia. Julgava o suicidio uma deselegancia tremenda. Entao eu via as coisas, mas nao acreditava nelas. E conversava com as pessoas, mas nao acreditava nelas. Nao que elas nao existissem, mas elas nao eram aquilo que se mostravam. Nem eu era. Eu era alguem que nao podia deixar de existir e tambem nao conseguia existir direito, saca? Eu era isso ai. Por mais que eu ache que voce nao tenha entendido. Eu nao acreditava em nada, nem no meu proprio ceticismo disfarcado de elegancia. Eu nao acreditava no rock'n'roll da minha cidade. Eu nao acreditava na psicologia. Eu nao acreditava na pedagogia. Eu nao acreditava na boa aparencia. O silencio tem o seu valor porque ele e o que parece. Eu nao acredito nem nas palavras por isso talvez me perca em frivolidades liricas. Na verdade, estou escrevendo agora so porque me falta o dinheiro pra bebida. Mas tudo bem. Eu ainda tenho o silencio. Ainda tenho uma vista legal da janela do quarto. Ainda tenho tempo. Ta tudo bem. Ha tres anos, eu disse: daqui tres anos vai ser melhor. E ta sendo, ta tudo bem, nada a temer. Nenhum objetivo agora, nada que me iluda, nenhuma esperanca de salvacao no futuro. Entende, o fascinio que me causa isso? Nenhuma razao, nenhum objetivo, nenhum motivo e ainda a possiblidade de dizer: ta tudo bem. Entende?
Meu pai tinha uma espingarda. Nunca foi importante. Uma vez ele me ensinou a atirar. Matei um passaro. Assei o passaro. Comi o passaro. Hoje nao mataria. Hoje vi um passaro morrer. Enterrei ele na frente da minha casa. Peguei uma lata de cerveja e fiquei sentado no sofa. Eu nao tenho gatos. Gosto deles e eles matam passaros. Tenho um cachorro que corre atras dos passaros no quintal, mas nunca pega um. Cachorros sao idiotas demais, mas eu gosto do meu cachorro tambem. Ele gosta de mim porque precisa de mim. Nao mentimos um para o outro. Ele me olha e lambe o focinho quando me ve comendo. Digo que agora nao. Ele espera. Ele sabe. Me da a pata e eu lhe faco carinho. Talvez precisemos um do outro. Fica deitado sempre por perto. O meu cachorro tem me ensinado a nao falar. Nao e preciso. O que sera que ele sonha? Ele acorda e eu pergunto: "No que voce esta pensando?" Olha-me em silencio. "Voce tambem pensa em preto e branco, nao e?" Coloca a lingua pra fora. Respondo na mesma moeda. Prepara um bote. E que eu costumo brincar com ele. De lutinha. Fica parado em posicao de ataque, com as patas dianteiras inclinadas. Sabemos - agora e o meu movimento. Fico parado. Ele tambem. Esse e o jogo. Olho no olho. "Foi voce que matou aquele passarinho? Nao me olhe assim, eu tambem nao fui". Continua me encarando. Me levanto e ele sai correndo porta afora. Posso escutar daqui o seu uivo. Se eu nao pudesse escrever tambem uivaria. Faltavam dez minutos para a meia noite. A cidade ainda estava em pe e com folego. Angelo abriu a porta do seu apartamento, seguiu para a cozinha, abriu a geladeira, pegou uma cerveja e deu um longo gole que esvaziara metade da garrafa. Seguiu para o banheiro e trancou a porta. O radio relogio apitou meia noite. Uma ambulancia passou do lado de fora, com as sirenes ligadas iluminando o quarto ainda escuro. A porta do banheiro se abriu trazendo a luz. Enquanto sua sombra, agora so de cuecas, saia do banheiro, foi esvaziando o que restava da garrafa. Caminhou ate a geladeira e pegou mais uma. Sentou-se no sofa sem ligar as luzes da sala e pegou o celular. "Judite? Sim, aqui e o Angelo. Vencemos mais uma hoje! Sim! Faltam apenas tres corridas para eu levar o caneco! Pensei em comemorar... Nao quer vir aqui em casa hoje? Amanha e domingo e voce pode dormir aqui. Otimo, vou destrancar a porta." Foi ate o banheiro e vestiu novamente suas calcas. Pegou mais uma cerveja e debrucou-se na janela que dava de frente pra cidade. Era a vista de um bairro alto, la em baixo estavam os predios, avenidas, pontos de onibus e todo tipo de bebado. A sensacao de ser um vencedor e podre, pensou, nada mais ilusorio. No fim estamos todos fodidos, posso estar do meu apartamento hoje olhando a cidade e amanha ser um daqueles bebados e nao poderei fazer nada. E praticamente sorte.
E ninguem pensara sobre isso. A sensacao de ter sempre que correr atras de algo e repugnante e ha pessoas que estao sempre nessa. Ceus! Tem dias que a vida parece um sonho ruim e voce se sente inutil e se pergunta se aqueles caras la embaixo nao estao certos. Um rei arabe jamais pensaria nisso. Aquele cara que assiste o Silvio Santos jamais pensaria nisso. Os bebados talvez pensem nisso. Os caes talvez pensem nisso em seus sonhos. Mais ao horizonte, o autodromo de Interlagos. Faltavam apenas tres corridas. Os avioes aterrizavam piscantes em algum lugar no meio dos predios. Duas batidas, a porta se abriu. E sempre tao frio nessa epoca. Judite entrou esfregando as maos e reclamando do vento. "O que esta fazendo ai fora? Quer adoecer?". Benzinho - entrou com seu sorriso inocente de sempre - doente todos nos ja estamos. Ela nao segurou o sorriso tambem - viver e morrer. Havia uma garrafa de vinho. Sentou-se no sofa enquanto ela deitava com a cabeca no seu ombro. Disse que devia estar fazendo uns 11o C. Ela pensou em porque a luz estava desligada e que devia estar fazendo uns 8 C. "Tive pesadelos na noite passada. Nao consegui dormir. Sonhei que voce ia se acidentar na proxima corrida e que nunca mais ia te ver." Passou a garrafa e Angelo deu uma golada no bico, nao se preocupe, e tudo bem planejado e seguro, os caras levam esse negocio a serio mesmo, se algum piloto morrer vai pegar mal pra equipe... Mas - interrompeu-lhe tomando a garrafa de suas maos - voce acha que nao me preocupo contigo indo assim de porre? Se ao menos voce nao bebesse... Angelo pegou a garrafa de volta - Meu bem, eu nao sabia que te deixava preocupada. Nao vou mais beber antes das corridas mesmo que seja na noite anterior. Faltam apenas tres, vou ficar rico, te levar daqui, vamos fugir juntos, lembra? - O encarou mais um minuto. O.K., acho que aguento mais um mes - Recostou-se novamente em seu ombro. Estava um silencio tao profundo que podiam ouvir o pneu dos carros passando na rua. Ja era meio dia e Angelo acordou so cuecas na cama. Estava tremendo de frio, embora o sol estivesse alto pela janela. Encontrou cacos verdes da garrafa de vinho espalhados pelo chao. Foi ao banheiro como fazia todas as manhas. Preparou um ovo frito e colocou no meio de um pao velho. Quando finalmente sentou-se na mesa encontrou uma folha de caderno. Judite havia tido outro pesadelo, levantou no meio da noite, vestiu suas roupas e foi embora. Se misturou entre as pessoas que corriam para o trabalho. Trabalhar no domingo, Angelo jamais faria isso, significaria morte para ele. Foi para casa e sentou-se ao lado do telefone. Chorou. Nao fazia muito sentido, logo parou e respirou fundo. Vai ser melhor assim, sentiu-se segura, ligou para Marcos. Marcos e um nome comum pra caramba, ela pensou. Mas e um cara legal, escreve poesias lindas, toca piano, sabe cozinhar, liga toda tarde para saber
como esta. Marcos e previsivel e era disso que ela precisava. Angelo leu a folha de caderno que dizia "EU NAO AGUENTO MAIS TE VER SAINDO SEM SABER SE VAI VOLTAR, ESSA INSEGURANCA ME MATA, SE AO MENOS VOCE PARASSE DE BEBER, SE NAO PASSASSE SEMANAS SEM ME LIGAR... EU TE AMO, POR ISSO, PECO PARA QUE NAO ME LIGUE MAIS. JUDITE." Levantou-se, revirou os armarios e achou mais uma garrafa de vinho. Encheu um copo de massa de tomate ate a borda. Olhou para a folha. O copo voou na parede. Levantou-se para se vestir e se cortou nos cacos de vidro. Saiu de casa com a garrafa na mao. Estacionou no autodromo e dirigiu-se aos boxes de sua equipe. Onde esteve? - Perguntou algum cara uniformizado que parecia uma especie de treinador de futebol com um grande fone na cabeca. Colocou o capacete e ouviu as instrucoes. "Vamos de tanque cheio, segurar forcas pro final e abastecer faltando dez voltas, entendeu? Sim? Ai depois forca total, voce tem vencido todas nas ultimas voltas e o publico te ama. Vai ser moleza. Esperamos de voce o primeiro lugar." Marcos bateu na porta de Judite. Ele parecia ter sido sempre do mesmo jeito, pensou. Lhe trouxe uma caixa de chocolates. Judite odiava chocolates. Mas era uma garota educada, tratava todos como seres humanos dignos de carinho e respeito, desde os bebados mais sujos que tentavam passar a mao em suas pernas no bar ate Marcos, mesmo parecendo ter sido sempre do mesmo jeito, como quem foi fabricado ou inventado do modo ideal e perfeito, pronto pra amar e ser amado. Angelo saiu dos boxes em terceiro, faltavam poucas voltas para o fim, a ultrapassagem para o segundo lugar estava programada para a reta principal e foi o que aconteceu. Faltava apenas uma posicao e a vitoria. Estava voando na pista como nunca antes. Seu Stock Car era conhecido como raio de luz, amarelo como o sol, veloz como um raio, diziam. Colou atras do primeiro colocado. Esperou a reta principal, Judite esquentava um cafe, Marcos esperava sentado no sofa e sorria, colocou o raio de sol pela esquerda e foi fechado, foi pela direita e acelerou, agora nao tinha mais volta, faltavam quinhentos metros, o primeiro colocado se chamava Helio Prado, pilotava um carro azul escuro e era famoso por caminhar pelos boxes cumprimentando a todos de maos dadas com sua filha de seis anos. Seu cabelo branco nunca foi visto sem gel, era um veterano, mas diziam que havia sido o melhor e ha tempos nao vencera mais nenhuma corrida. Angelo foi ganhando espaco pela direita. Quando sentiu o carro azul lhe tocando o pneu traseiro a 300 km/h. O carro virou de lado e todos ficaram de pe. O ventou entrou debaixo e o fez levantar voo, na reta principal, na frente da plateia, bebado de vinho, ao cair no chao, capotou algumas vezes antes de parar no muro. Helio Prado nao cruzou a linha de chegada. Os bombeiros correram. O publico se levantou. Helio correu feito um louco na