thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
util, pode nao ser perfeito, mas e util. Ele tambem possui um identificador e letras, para descobrir a que musica alguma letra pertence.La em cima eu ja disse como colocar no PC, entao whatever. O App esta disponivel para Android, iGadgets e Windows Phone.TrackIDSabe aquela musica que voce sempre quis, que sempre toca na academia, mas voce ate hoje nao descobriu o nome? O TrackID surgiu para lhe salvar! Este aplicativo, exclusivo Android, e desenvolvido pela Sony e e um concorrente do Shazam, que serve pra mesma coisa com a diferenca que ele tambem identifica programas de 'televisao', mas eu acho mais pesado e menos pratico.Para usar e a coisa mais simples do mundo: aperte no icone de busca de faixa no app, enquanto a musica esta tocando, e ele ira identificar qual e a faixa que esta tocando! Claro, e bom voce esta perto da saida de som pra ser 100%, mas ate hoje esse app nunca me deixou na mao e e uma das herancas que a Sony deixou quando eu usava um deles como meu Smartphone principal.Fora que, se voce trocar de celular, ele faz backup de toas as suas "descobertas" quando esta logado com o Facebook! Ele tambem possui integracao com o Spotify e o YouTube, podendo pesquisar a musica, imediatamente, em qualquer dos dois servicos.O App esta disponivel para Android.Last.fmAgora, ja temos a maior plataforma de Streaming de musica da atualidade Spotify, o maior catalogo de letras de musica do mundo MusiXmatch, e um servico leve, pratico e rapido para descobrir as musicas que estao tocando no momento TrackID... O que falta?Exatamente! Um servico de descoberta de novas musicas. O Spotify faz algo parecido, na opcao Radio, que da musicas sugeridas baseadas em uma faixa ou playlist e tals... Agora, a diferenca: o Last.fm aprende todo o seu estilo musical, com base em todas as musicas que voce assiste, criando um "mapa musical" bastante completo e com musicas novas que sao quase certeza que voce vai gostar!O processo de colocar uma musica no seu historico no Last.fm e chamado de "Scrobbler". Porque? Nao sei, mas e isso ai! Alem de dar dicas de musicas baseadas em seus scrobblers nao sei se e assim, mas agora vai ser, ele ainda mostra eventos que ocorrerao em sua cidade e/ou que seus artistas favoritos estao participando, mostrando uma grade de informacoes relevantes ou nao para fas, deixando-o mais completo.O aplicativo mobile e uma... Bem, e ruim. Parece que foi esquecido desde, sei la, 2003. As vezes nem funciona direito, MAS gracas a Deus nao e obrigatorio ter ele para fazer seus scrobblers, mas pra receber as recomendacoes sim ne... Enfim. Dependo do player do seu Smartphone, ate mesmo o Spotify, existe uma opcao nativa para realizar esta acao.No Spotify para PC ou desktop, whatever tambem tem esta opcao para realizar o scrobbler, alem de um complemento que disponibiliza as informacoes, dicas e historico no proprio Spotify. E bem melhor do que ficar entrando no site direto.Ele tambem tem uns aplicativos proprios para PC, vou deixar o link aqui para quem
quiser dar uma olhada. Tambem estara neste link os oficiais mobile para quem quiser experimentar eu nao uso mais, so ocupava memoria.... ... ...Ja conheciam algum, ou alguns, desses aplicativos? Tem alguma outra dica de aplicativo bom para explorar esse mundo magico da musica? alem do uTorrent e do Google ne, coloquei opcoes nao piratas, nada e de graca ne, vamos cooperar Nao esqueca de comentar sua opiniao!Ainda esta semana vou apresentar algumas novidades no Blog, tipo que meu irmao ira ter um quadro por aqui, e uma frequencia maior de postagens... E nao se esqueca de se inscrever no meu canal no YouTube! Tem nada, mas vou por em breve. De uma olhada no resto no Blog, de sugestoes... Enfim, interaja! Obrigado por lerem ate aqui, e aguardem novidades! (*-*)Viu algum erro no texto? Diga nos comentarios para eu corrigir essa aberracao! Thanks.
Van Ginckel A, Cools A, Peersman W, Roosen P, De Clercq D, WitvrouwE.A prospective study on gait-related intrinsic risk factors for lower legoveruse injuries. Br J Sports Med. 2009 Dec;43(13):1057-61. Epub 2009 Feb 18. Van Ginckel A,Thijs Y, Hesar NG, Mahieu N, De Clercq D, Roosen P, Witvrouw E. Intrinsicgait-related risk factors for Achilles tendinopathy in novice runners: aprospective study. Gait Posture. 2009 Apr;29(3):387-91. Epub 2008 Nov 29. V Lun, W Meeuwisse, PStergiou, and D Stefanyshyn Relation between running injury and static lowerlimb alignment in recreational runners. Br J Sports Med. 2004October; 38(5): 576580. Willems TM,Witvrouw E, De Cock A, De Clercq D. Gait-related risk factors forexercise-related lower-leg pain during shod running. Med Sci Sports Exerc. 2007Feb;39(2):330-9. Stacoff A,Stussi E. External stabilizers for the foot. Sportverletz Sportschaden. 1993Dec;7(4):200-5. Ryan M, Grau S,Krauss I, Maiwald C, Taunton J, Horstmann T. Kinematic analysis of runners withachilles mid-portion tendinopathy. Foot Ankle Int. 2009 Dec;30(12):1190-5. Rome K, HancockD, Poratt D. Barefoot running and walking: the pros and cons based on currentevidence. N Z Med J. 2008 Apr 18;121(1272):109-11. De Cock A,Vanrenterghem J, Willems T, Witvrouw E, De Clercq D. The trajectory of thecentre of pressure during barefoot running as a potential measure for footfunction. Gait Posture. 2008 May;27(4):669-75. Epub 2007 Nov 9. Pohl MB, MessengerN, Buckley JG. Forefoot, rearfoot and shank coupling: effect of variations inspeed and mode of gait. Gait Posture. 2007 Feb;25(2):295-302. Epub 2006 Jun 6. Divert C, BaurH, Mornieux G, Mayer F, Belli A. Stiffness adaptations in shod running. J ApplBiomech. 2005 Nov;21(4):311-21. Morio C, Lake MJ, Gueguen N,Rao G, Baly L. The influence of footwear on foot motion during walking andrunning. J Biomech. 2009 Sep 18;42(13):2081-8. Epub 2009 Jul 29. Molloy JM,Christie DS, Teyhen DS, Yeykal NS, Tragord BS, Neal MS, Nelson ES, McPoil T.Effect of running shoe type on the distribution and magnitude of plantarpressures in individuals with low- or high-arched feet. J Am Podiatr Med Assoc.2009 Jul-Aug;99(4):330-8. Braunstein B,Arampatzis A, Eysel P, Bruggemann GP. Footwear affects the gearing at the ankleand knee joints during running. J Biomech. 2010 Aug 10;43(11):2120-5. Epub 2010May 11. Lieberman DE, VenkadesanM, Werbel WA, Daoud AI, D'Andrea S, Davis IS, Mang'eni RO, Pitsiladis Y. Footstrike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shodrunners. Nature. 2010 Jan 28;463(7280):531-5. Kerrigan DC, Franz JR,Keenan GS, Dicharry J, Della Croce U, Wilder RP. The effect of running shoes onlower extremity joint torques. PM R. 2009 Dec;1(12):1058-63.
Musculacao e emagrecimentoPaulo Gentil22/12/2003 Como ja dissemos em outra ocasiao, o dogma de aerobios e perda de gordura nao passa de um equivoco. A utilidade destas atividades e extremamente limitada e dever ser complementada, ou mesmo substituida, por exercicios mais especificos e eficientes. Junto com as modalidades citadas ao final do artigo "A verdade sobre aerobios e emagrecimento", a musculacao pode ser tida como uma das melhores opcoes em todos os aspectos, desde prevencao de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, e, claro, reducao da gordura corporal. Existem estudos a favor da musculacao com mais de 30 anos de idade. No livro Fundamentos do Treinamento de Forca Muscular, FLECK & KRAEMER (1999), cita estudos de 1970.Muitos trabalhos encontraram bons resultados com musculacao ha mais de duas decadas como os publicados em 1978 por GETTMAN et al, WILMORE & GRIMDITCH et al, WILMORE & GIRANDOLA et al. e GETTMAN et al , publicado em 1979. Reducao de gordura. Em 1992, BROEDER e outros autores realizaram um trabalho de 12 semanas na Universidade do Texas onde usaram treinamento aerobio de baixa intensidade ou musculacao. O grupo que treinou endurance obteve perda de gordura, sem alteracoes na massa magra, ja o treino com pesos induziu tanto um aumento na massa magra quanto reducao na gordura corporal. Em 1997, o mesmo grupo acima (agora com a presenca de Volpe) publicou um estudo com os mesmo resultados. Outro estudo interessante foi feito por BRYNER et al (1999), no qual se compararam os efeitos do treinamento com pesos ao aerobio juntamente com uma dieta de 800 kcal. O grupo das atividades aerobias se exercitou 4 vezes por semana durante uma hora.O grupo da musculacao so exercitava-se tres vezes por semana em 10 exercicios chegando a quatro series de 8-15 repeticoes. Os resultados: os grupos obtiveram ganhos similiares em VO2 max e, apesar de ambos perderem peso, os exercicios aerobios causaram perda de massa magra (cerca de 4 quilos!) o que causou reducao no metabolismo de repouso de +/- 200 kcal. Ao contrario da inconveniencia dos resultados obtidos com treinamento de endurance, a musculacao preservou a massa magra e metabolismo de repouso. GELIEBTER e outros autores tambem conduziram um experimento no qual se comparou o efeito do treinamento aerobio com o da musculacao nas alteracoes da composicao corporal de individuos moderadamente obesos. Ao final de 8 semanas ambos os grupos obtiveram uma perda de peso de 9 quilos em media, porem somente o grupo que treinou com pesos conseguiu atenuar a perda de massa magra. (GELIEBTER et al, 1997) Em 1999, Kraemer, e outros nomes notorios como Volek e o finlandes Keijo Hakkinen, fizeram um estudo de 12 semanas no qual a amostra foi dividida em tres grupos: dieta, dieta + exercicio aerobios e dieta + exercicio aerobios + treino de forca.Ao final da pesquisa todos os grupos conseguiram reduzir o peso, sendo a menor perda para o grupo de exercicios aerobios. Do peso perdido, o grupo que praticou a musculacao perdeu 97% em gordura, contra 78% para exercicios aerobios + dieta e 69% para a dieta
obese dieting subjects. Am J Clin Nutr 1997 Sep;66(3):557-63 GETTMAN LR, AYRES JJ, POLLOCK ML, DURSTINE JL, GRANTHAM W. Physiologic effects on adult men of circuit strength training and jogging. Arch Phys Med Rehabil 1979 Mar;60(3):115-20 GETTMAN LR, AYRES JJ, POLLOCK ML, JACKSON A. The effect of circuit weight training on strength, cardiorespiratory function, and body composition of adult men. Med Sci Sports 1978 Fall;10(3):171-6 GILLETTE CA, BULLOUGH RC, MELBY CL Postexercise energy expenditure in response to acute aerobic or resistive exercise. Int J Sport Nutr 1994 Dec;4(4):347-60 HALTOM RW, KRAEMER RR, SLOAN RA, HEBERT EP, FRANK K, TRYNIECKI JL Circuit weight training and its effects on excess postexercise oxygen consumption. Med Sci Sports Exerc 1999 Nov;31(11):1613-8 HUNTER GR, WEINSIER RL, BAMMAN MM, LARSON DE A role for high intensity exercise on energy balance and weight control. Int J Obes Relat Metab Disord 1998 Jun;22(6):489-93 KRAEMER WJ, VOLEK JS, CLARK KL, GORDON SE, PUHL SM, KOZIRIS LP, MCBRIDE JM, TRIPLETT-MCBRIDE NT, PUTUKIAN M, NEWTON RU, HAKKINEN K, BUSH JA, SEBASTIANELLI WJ. Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men. :Med Sci Sports Exerc 1999 Sep;31(9):1320-9 MELBY, C., C. SCHOLL, G. EDWARDS, AND R. BULLOUGH. Effect of acute resistance exercise on postexercise energy expenditure and resting metabolic rate J. Appl. Physiol. 75:1847-1853, 1993 OSTERBERG, K.L., & MELBY, C.L. (2000). Effect of acute resistance exercise on postexercise oxygen consumption and resting metabolic rate in young women. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10, 71-81 WILMORE JH, PARR RB, GIRANDOLA RN, WARD P, VODAK PA, BARSTOW TJ, PIPES TV, ROMERO GT, LESLIE P. Physiological alterations consequent to circuit weight training. Med Sci Sports 1978 Summer;10(2):79-84 WILMORE JH, PARR RB, WARD P, VODAK PA, BARSTOW TJ, PIPES TV, GRIMDITCH G, LESLIE P. Energy cost of circuit weight training. Med Sci Sports 1978 Summer;10(2):75-8 WILMORE JH, STANFORTH PR, HUDSPETH LA, GAGNON J, DAW EW, LEON AS, RAO DC, SKINNER JS, BOUCHARD C Alterations in resting metabolic rate as a consequence of 20 wk of endurance training: the HERITAGE Family Study. Am J Clin Nutr 1998 Jul;68(1):66-71
os musculos peitorais, o trIceps e o deltoide anterior tambem deverao se contrair para que o movimento de supino seja executado corretamente. Mas, adicionalmente, os estabilizadores das articulacoes dos ombros deverao ser recrutados para que os halteres sejam equilibrados e estabilizados. Ao mesmo tempo, a posicao de ponte, na qual a cabeca e os ombros estao apoiados na swiss ball, ira recrutar os gluteos, posteriores das coxas e todos os musculos estabilizadores da coluna vertebral para que a posicao e equilibrio sejam mantidos estaveis e o movimento ocorra com seguranca. EM ALGUNS CASOS, AO UTILIZARMOS UMA VERSAO FUNCIONAL DE UM EXERCICIO TRADICIONAL, TEMOS UM AUMENTO NO GASTO CALORICO DE APROXIMADAMENTE 40% SOBRE O GASTO PROPICIADO PELO EXERCICIO TRADICIONAL PARA OS MESMOS GRUPOS MUSCULARES. Muitos exercicios funcionais exigem movimentos que envolvem as maiores musculaturas corporais em grandes amplitudes de movimentacao. Ao ativar estes grupos musculares, como, por exemplo, as musculaturas das pernas em exercicios para o tronco, voce estara obrigando seu organismo a gastar mais energia para executar o movimento. Ao inves de um desenvolvimento maquina sentado, execute um desenvolvimento com halteres apos a execucao de um "Lunge" e veja como seu corpo comecara a "dissolver" aquelas gordurinhas indesejadas. Divertirse e a coisa mais importante e voce conseguira isto mudando seus treinamentos de tempos em tempos.Fonte: MarombaO que e treinamento funcional?Se consultarmos o dicionario encontraremos as seguintes definicoes:Treinamento - refere ao ato de treinar, treino, significa tornar apto para realizar determinadas tarefas ou atividade. Funcional - refere-se a funcao ou desempenho da mesma,concomitantemente as funcoes vitais e organicas a sua realizacao.Ou seja, o treinamento funcional nada mais e do que e uma sequencia de exercicios feitos para que o individuo adquira ou recupere valencias fisicas que diminuem com o passar dos anos e com o sedentarismo. Sao feitos em pranchas de equilibrio, bolas, elasticos e outros equipamentos que aumentam a dificuldade dos movimentos e a necessidade de uma coordencao motora bem desenvolvida.
ha uma tendencia do joelho ir para frente. Esta forma de executar o exercicio tem mostrado um aumento de tensao no tendao patelar, alem de nao promover nenhum beneficio ao praticante. Assim, e comum o uso de uma regra: observar se o joelho ultrapassa a ponta do pe. Em muitos casos isso pode funcionar, porem, se a pessoa tiver o pe curto e a perna mais longa, mesmo com uma mecanica adequada, o joelho ultrapassara a ponta do pe, sendo assim, observar o apoio e compressao do calcanhar no solo pode ser mais proveitoso na prevencao de lesoes. Outro fator a ser observado e que os musculos devem permanecer em contracao constante para que o joelho permaneca estavel. Logo, fases excentricas (negativas) rapidas, podem ser lesivas. Outro dado importante a ser analisado e que a grande maioria das lesoes em academias advem do overtraining, ou seja, um estado cronico de nao recuperacao dos treinos. E comum encontrar pessoas que fazem no mesmo dia: agachamento, afundo, leg press, cadeira extensora, mesa flexora, aula de ginastica, correm e se houver tempo ainda fazem ciclismo indoor! E ainda repetem toda essa via crucis 2 ou 3 vezes por semana!!! Apos fazer isso por 3 meses, passam a sentir incomodos nos joelhos e culpar os agachamentos. Acreditamos fortemente que essa forma de prescricao ou de execucao mereca alguns minutos de reflexao...Agachamento profundo e quadril Ha alguns estudos que afirmam que agachamentos profundos (e leg press), em longo, prazo podem gerar lesoes articulares no acetabulo do quadril, onde se insere o femur. Porem, e comum observar em muitos adeptos dos exercicios uma negligencia em relacao a tecnica de ajuste e execucao. Ao posicionar os pes mais afastados que a distancia da largura do quadril, incidira uma forca para dentro do quadril na horizontal e nao apenas forcas verticais. Outro erro comum que pode causar lesoes e alterar o afastamento dos joelhos durante a execucao (realizando aducoes e abducoes). O ideal seria um alinhamento dos pes com os quadris que permita que os ossos da perna e femur fiquem perpendiculares ao solo e paralelos entre si. Durante o movimento, e importante que os joelhos venham em direcao ao torax, sem afasta-los, isso garante a seguranca do quadril e estimula o movimento natural da coluna vertebral (bascula). Esse movimento garante, tambem, uma maior seguranca para as costelas no leg press. Agachamento e coluna vertebral. Questiona-se muito o comportamento da coluna nesse exercicio. Vale lembrar que no agachamento a posicao natural da coluna e ligeiramente inclinada a frente, logo, ha uma solicitacao direta da musculatura lombar e toracica para estabilizar as curvaturas da coluna. Sendo assim, pode ser um exercicio interessante na reabilitacao de lombalgias. Boa parte das lombalgias esta associada a falta de forca nos gluteos e musculatura lombar. A utilizacao do agachamento pode ser crucial para um bom tratamento, devido a sua alta efetividade no ganho de forca desses musculos. Porem, podem ser necessarias algumas restricoes, caso a patologia impeca o movimento, o que deve ser tratado individualmente.Ainda e valido ressaltar que a inclinacao natural da coluna nao
deve ser alterada durante o exercicio, ou seja, o movimento deve ocorrer sem deslocar o troco para frente. O unico movimento da coluna que ocorre durante o movimento e o de bascula nos ultimos angulos e que deve voltar ao normal assim que comecar a subir com o peso. O movimento inadequado da coluna a frente pode aparentar ser um problema de coordenacao motora, porem, esta intimamente ligado a flexibilidade. O encurtamento da cadeia posterior (panturrilhas, isquiotibiais, gluteos e paravertebrais) e o grande causador deste desvio postural, sendo a panturrilha, o que mais prejudica o movimento. Nesses casos e interessante avaliar o uso de alongamentos (nos momentos adequados) para sanar o problema.Posicionamento da barra Outro ponto de grande duvida e onde apoiar a barra. Para um exercicio confortavel, e necessario que ela fique apoiada entre os trapezios ascendentes e os trapezios transversos, segurando-a proxima aos ombros com os cotovelos apontados para baixo o que equilibra a barra com o centro de gravidade natural, fazendo com que a movimentacao de tronco seja adequada. Caso a barra seja apoiada mais acima, tende a comprimir o processo espinhoso da coluna vertebral, gerando incomodo, afinal a pele ficara comprimida entre um osso e a barra. Alem disso, a barra, nessa posicao, tende a induzir o tronco a se deslocar para frente, que e o problema real. Pensando em aumentar o conforto, em muitas academias e comum o uso de estofamentos na barra para reduzir o incomodo. Isso pode implicar em severos prejuizos a execucao do exercicio. Visto que a barra, quando apoiada sobre estruturas adequadas nao gera desconforto, motivo pelo qual e interessante ensinar ao aluno como e esse posicionamento. O apoio sobre a cervical, mesmo com o estofado e muito prejudicial ao exercicio. O mesmo vale para empunhaduras muito afastadas ou cotovelos apontados para tras. Ambos induzem o tronco a inclinar para frenteAgachamento e trabalho de gluteos e posteriores da coxa. Um dos maiores mitos do agachamento e afirmar que seja um exercicio onde o motor primario e o quadriceps apenas. Considerando que, alem da extensao do joelho, ocorre uma extensao do quadril, e correto afirmar que o gluteo maximo e os isquiotibiais (posterior da coxa) sejam tambem, motores primarios. Um fato interessante e: os musculos nao trabalham por igual em todas as fases. Ao iniciar o agachamento, o musculo mais ativado e o quadriceps. Ao aproximar do agachamento paralelo (o que muitos chamam de 90o, mas e 120o), aumenta-se o trabalho da musculatura posterior da coxa. Abaixo do agachamento paralelo ocorre uma solicitacao exponencial do gluteo maximo. Sendo assim, nao realizar o agachamento de maneira completa pode fazer com que nao ocorram bons resultados na musculatura do gluteo. Isso se deve ao fato de que o gluteo maximo e um musculo que possui extrema capacidade de gerar forca, porem, em angulos especificos (musculo penado), nesse caso com o femur mais proximo ao tronco (alta amplitude). Isto e um fato comprovado e que nos faz questionar a real efetividade de exercicios em quatro apoios ou em maquinas especificas. Ate hoje, nao ha exercicios isolados de
RAFAEL F.; FLEISIG, GLENN S.; ZHENG, NIGEL; BARRENTINE, STEVEN W.; WILK, KEVIN E.; ANDREWS, JAMES R. Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises. Medicine & Science in Sports & Exercise: April 1998 - Volume 30 - Issue 4 - pp 556-569 N.Zheng. An analytical model of the knee for estimation of internal forces during exerciseJournal of Biomechanics, Volume 31, Issue 10, Pages 963-967 McBride JM, Larkin TR, Dayne AM, Haines TL, Kirby TJ. Effect of absolute and relative loading on muscle activity during stable and unstable squatting. Int J Sports Physiol Perform. 2010 Jun;5(2):177-83. Conradsson D., Friden C., Nilsson-Wikmar L., Ang B. O.Ankle-joint mobility and standing squat posture in elite junior cross-country skiers. A pilot study The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2010 June;50(2):132-8 Lamont HS, Cramer JT, Bemben DA, Shehab RL, Anderson MA, Bemben MG. Effects of a 6-week periodized squat training program with or without whole-body vibration on jump height and power output following acute vibration exposure. J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2317-25. Ploutz-Snyder LL, Convertino VA, Dudley GA.Resistance exercise-induced fluid shifts: change in active muscle size and plasma volume. Am J Physiol. 1995 Sep;269(3 Pt 2):R536-43. McGINNIS, Peter M. Biomecanica do Esporte e do Exercicio. Editora Armed. Porto Alegre, 2002. ROHEN, J.W.; YOKOCHI, C.; LUTJEN-DRECOLL, E.; KALNADER, W.A. Anatomia Humana: atlas fotografico de anatomia sistemica e regional. 4a edicao. Ed. Manole, 1998. KAPANDJI, A.I. Fisiologia articular: coluna vertebral, cingulo dos membros inferiores, coluna lombar, coluna toracica, coluna cervical, cabeca. Editorial Medica Panamericana, Guanabara Koogan, 6a edicao, 2008 KAPANDJI, A.I. Fisiologia articular: Membro inferior. Editorial Medica Panamericana, Guanabara Koogan, 5a edicao, 2000. RASCH, P.J. Cinesiologia e anatomia aplicada. Guanabara Koogan, 7a edicao, 2008.