22a edicao09/11/2013Editor Mario Nigri Iampolschimomento.zen.mario@hotmail.comCaros amigos leitores, e um imenso prazer estarmos juntos de novo, esse foi o 3o tema do curso Transformando a Mente Atraves do Corpo, que fica proximo ao metro da Tijuca-RJ, para informacoes me enviem um e-mail. GERANDOCONSCIENCIA ATRAVES DO CORPOVIVEMOS REALMENTE O PRESENTEDE FORMA PLENA?Dificilmente, grande parte do tempoestamos pensando no passado e especulando sobre o futuro.Nao podemos refazer o passado, podemosapenas vivermos melhor o momento presente entao as sombras do passado vaoficando no passado.O futuro nao pode ser controlado apenas podemos dar o melhor de nos no presente e assim criarmos um futuro melhor do que apenas estivessemos especulando sobre ele.A vida e para ser desfrutada no momento presente, felicidade e uma atitude mental positiva diante da vida, bem como, sofrimento e uma atitude mental negativa.Nosso mundo e mental e a mente e a nossa varinha magica que pode ser usada de maneira correta e criativa para vivermos em paz e felizes.VIVENDO COM MAIS PLENITUDE OPRESENTE Na edicao anterior vimos vivencias paradesaceleramos nossa mente e nosso ritmo, existe uma formula para vivermosmelhor o momento presente e assim afastarmos o fantasma do passado e aansiedade do futuro:Mente e Corpo desacelerados + PlenaAtencao aos movimentos do Corpo e Mente = Consciencia do Momento Presente.Facam dessa formula uma meditacao para tornar a vida mais agradavel e feliz. A PLENA ATENCAO AO CORPO Buda nos ensina que devemos ter atencaoas posicoes de nosso corpo, o motivo delas e consciencia do movimento de nossocorpo.Muitas vezes nos deitamos para dormir eesquecemos disso, ficamos pensando, pensando e pensando... , entao devemossaber por que estamos na posicao deitada. Quando caminhamos nao prestamos atencaoao caminhar e sim aos nossos pensamentos, caminhamos no piloto automatico.Na 1o tema do curso vimos a meditacao caminhando,primeiro sentimos o caminhar e tambem vemos olhando para baixo os movimentosdos pes, tomamos consciencia desse movimento, quando estivermos caminhando forade casa podemos fazer o mesmo com um ritmo um pouco mais acelerado, sem olhar para os movimentos do pes, apenas sentindo o movimento de dentro para fora dos pes, relaxadamente e melhor ainda, podemos sentir nossa respiracao tambem, assim utilizamos o corpo para trazermos a mente para o momento presente.Assim como caminhamos meditativamente,podemos fazer o mesmo ao fazermos nossas atividades diarias, calma,relaxadamente e atentamente, se possivel acompanhando e desacelerando nossarespiracao, entao varrer a casa pode se tornar uma meditacao mais agradavel do que varrer no piloto automatico.As sensacoes desagradaveis do corpodeverao ser observadas sem julgamento utilizando a meditacao do relaxamento(1a aula) para melhorarmoselas quando for possivel.O importante e nao gerarmos sofrimento mental pois a docorpo ja basta... a dor e inevitavel mas o sofrimento eopcional .A PLENA ATENCAO CONTINUA Ela se da quando ligamos a atencaomomento a momento, vamos seguindo, acompanhando, ligando eles enquanto mudamos de uma tarefa a outra.PLENA ATENCAO AOS MOVIMENTOSDA MENTEComecamos com o corpo, isso ja melhoranossa mente ela se torna mais presente e atenta, agora vamos observar a mente,sabemos sua natureza entao sem julgamentos vamos fazer a meditacao da 1a aula meditacoes para cortar pensamentos eemocoes perturbadoras.Os pensamentos podem gerar emocoes, as emocoes vao para nonosso corpo fisico gerando