A respiracao no Jiu-Jitsu, MMA e Submission. Varios atletas de elite de Jiu-Jitsu e MMA recorrem, sabidamente, a diversos treinamentos para maximizar a respiracao e potencializar seus recursos direcionando as situacoes adversas antes, durante e apos os combates.A respiracao e um dos prazeres da vida ou pelo menos o reconhecimento de que ainda estamos vivos. Tambem e uma ferramenta muito poderosa para o lutador amador ou profissional. Sua utilizacao e controle tem longa historia nas lutas e artes marciais. No livro Pronto Pra Guerra, em especial no capitulo de Preparacao Psicologica, abordei diversos meios e metodos referentes a respiracao, bem empregados nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.Na tradicao do Budo, dentre as artes marciais japonesas, se considera que o "Kiai" (especie de vocalizacao utilizada geralmente durante golpes traumaticos), aumenta a potencia do individuo na execucao de um golpe ou tecnica. Dentre as artes marciais coreanas, similarmente, utiliza-se o "Kihap". Grande parte dos praticantes considera o "Kiai" apenas como uma mensagem que acompanha o movimento fisico; contudo, enganam-se: e um recurso muito mais relevante e profundo.Quando utilizado corretamente, conecta os elementos fisicos e mentais de uma tecnica, e serve tanto para acoes defensivas como ofensivas. O significado do proprio termo denota um conceito de um sistema unificado ou integrado ( "ai") espirito ou mente (" ki "). O controle da respiracao e parte integrante de sua execucao.Nao e incomum no MMA, Muay Thai e no Boxe, por exemplo, os atletas expirarem quando desferem socos ou chutes. Muitas vezes esses sons sao captados ate mesmo por transmissoes televisivas, tamanho e o volume de vocalizacao da expiracao de alguns atletas quando desferem os golpes.Por incrivel que pareca, essas vocalizacoes durante a expiracao tem raizes longinquas nas lutas. A preconizacao do "Kiai" e: enquanto expirar fortemente (exalando ar) se deve contrair fortemente os musculos abdominais e o diafragma.Sugere-se que, defensivamente, a expiracao previna de um nocaute e a contracao muscular ajude a proteger orgaos internos. Como ataque ofensivo, pode assustar ou distrair por milesimos de segundos o adversario. Alem disso, enquanto a musculatura da regiao central do corpo estiver contraida, sera fortalecida a cadeia cinetica, aumentando a potencia do golpe. Assim, acompanhando o "Kiai" ou "Kihap" vem uma condicao adicional de energia e fortalecimento fisico e mental, e nao somente mera vocalizacao durante um golpe.Ah, outra vantagem simples, e claro, e que o individuo lembra de respirar. Isso por si ja e uma ferramenta valiosa para o lutador. Quando um iniciante, por exemplo, realiza seu primeiro sparring, e comum prender a respiracao e tensionar os musculos. E uma especie de reacao natural, mas pode se tornar mau habito.Os musculos precisam de oxigenio para funcionar corretamente. Uma contracao muscular necessita, obvio, de mais oxigenio. Seu corpo comeca a maioria das atividades com o oxigenio do ar que voce inala. Se voce nao estiver inalando, nao estara fornecendo fonte constante de oxigenio para os musculos ou a outros orgaos vitais que necessitam dele como o cerebro e os olhos. Isso demanda maior utilizacao de oxigenio e, finalmente, faz com que o corpo e a mente nao