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Alguns dias atras devido a minha terrivel curiosidade, um tema em particular chamou minha atencao. Entao comecei a ler sobre a pratica de exercicios aerobicos em jejum, ja que estou buscando a melhor maneira de entrar no ritmo da academia de uma vez por todas.Em minha primeira busca pela internet me deparei com uma frase curiosa: A gordura queima na fogueira dos carboidratos! e achei muito interessante a definicao, mas fazia-se necessario interpreta-la e entao tirar a conclusao que estou buscando. Aerobio em jejum fazer ou nao fazer?A principio muitos professores, mestres e doutores chegaram a falar sobre a ineficiencia da pratica de exercicios aerobicos em jejum. Para estes a oxidacao de lipidios so ocorreria com a presenca de glicose. Ou seja, a aplicabilidade da atividade aerobica em um jejum de 7 a 9 horas seria invalida, levando em consideracao que seria impossivel potencializar a lipolise, ja que a reserva de glicogenio seria insuficiente para o processo.Ha algum tempo varios especialistas, professores e atletas vem usando da aerobiose em jejum e os resultados tem sido cada vez mais positivos. Em sua pesquisa, Torbjorn Akerfeldt, pesquisador sueco, apontou que pessoas que se exercitam pela manha queimam tres vezes mais gordura do que uma pessoa que pratica atividades fisicas no periodo da tarde apos refeicoes. E ainda recomendou que o jejum fosse de pelo menos seis horas.Desta forma, nosso organismo nao tera muito glicogenio estocado para ser solicitado como fonte de energia, ou seja, tera que recorrer diretamente aos depositos de gordura para obter energia suficiente para completar a atividade fisica.Durante o jejum as proteinas se mantem entre 5% e 15% no processo de geracao de energia, o que faz com que o catabolismo muscular nao seja intenso desde que nao exagere no tempo e utilize alguns suplementos anti-catabolicos a fim de reduzir proteolise.Torbjorn tambem relatou em sua pesquisa que a proteina degradada diminuiu ao inves de aumentar durante a aerobiose em jejum, basicamente, nao se experimenta catabolismo muscular, mesmo que em jejum, devido a grande utilizacao de acidos graxos como fonte de energia no aerobio em jejum. O objetivo principal do aerobico em jejum nao e apenas a melhora de rendimento e sim a maior queima de gorduras.E muito importante ressaltar que mesmo para atletas a aerobiose em jejum pode nao ser a melhor opcao e que qualquer tipo de exercicio fisico deve ser acompanhado por um profissional da area. Ja que nem todas as pessoas se adaptam facilmente as atividades deste tipo.O nosso organismo pode se adaptar facilmente ao jejum, o que e bem diferente de praticar atividades fisicas estando em jejum. Nosso organismo pode nao responder de forma correta a aerobiose e isso pode causar desmaios, reacao de defesa do nosso organismo que pode causar serios danos neurais.Alem de todas as indicacoes de ter sempre por perto um profissional capacitado, e recomendavel que voce va dosando seu tempo. Comece com um tempo razoavel entre 8 e 10 minutos e aos poucos va adicionando mais alguns minutos, ate alcancar um periodo de 20 a 40 minutos de atividade.Tambem da para encaixar um
termogenico antes do aerobico a fim de potencializar a lipolise, a ingestao de 500 ml de agua para prevenir a desidratacao, pois ela drena fluidos para dentro da celula e evita a quebra proteica. Alguns profissionais indicam a espera de 20 a 30 minutos para realizar a primeira refeicao apos essa atividade, porque o nosso organismo continuara utilizando acidos graxos apos o exercicio durante este tempo.Podemos concluir entao que a aerobiose vem sendo eficaz com seu objetivo de maior queima de gorduras, contudo e necessario cuidado redobrado na hora de colocar em pratica e devemos estar sempre atentos para nao exagerar, pois tudo que e em excesso pode ser prejudicial.Fonte: www.waldemarguimaraes.com.br
Amigos, todo mundo sempre quer uma nova receitinha para inovar a dieta e poder consumir coisas deliciosas sem exagerar, por isso agora vou comecar a sugerir dicas deliciosas e light's aqui no meu blog, espero que gostem e quem quiser ter a sua receita divulgada me envie!Aqui vai a primeira e como a sua criadora apelidou e um 'NANABOLICIOUS', criacao da linda Nagila Coelho, espero que gostem!COOKIES INTEGRAIS DE CREME DE AMENDOIM 06 colheres sopa de creme de amendoim3/4 xicara cha de mel1/2 xicara cha de nozes, amendoas ou castanha-do-para picadinhas ou trituradas no liquidificador01 colher sopa de raspa de limao ou laranja1 1/2 xicara cha de aveia em flocos01 ovoModo de FazerMisture totalmente o creme de amendoim com o mel. Adicione a castanha escolhida e a raspa de limao ou laranja. Acrescente a aveia e o ovo e mexa bem, apertando com as maos para dar liga. Com o auxilio de uma colher de sobremesa, adicione a massa obtida as colheradas em uma forma untada. asse a 350oC por 12-15 minutos. Guarde em um vasilhame tampado. Brasileiro e tipicamente conhecido pelo fato de ter um jeitinho para tudo, por empurrar as coisas com a barriga, inventar uma desculpa para todos os problemas e sempre criar novas alternativas, mas agora alem de aplicar tudo isso na vida pessoal, resolveu usar desse jeitinho tambem na musculacao.Mas o que acontece e que todo mundo sabe que fazer as coisas como se diz por ai nas coxas, nunca deu certo, e levando em consideracao a musculacao, podemos falar com propriedade que essa teoria nao se aplica.Entendo o fato de vivermos em funcao do tempo e por mais que digamos que nao, tentamos seguir tudo ao pe da letra, o que fica extremamente dificil de organizar. Temos horario para tudo, para acordar, tomar cafe, almocar, pagar as contas e assim sucessivamente, mas e o tempo para academia? Para as atividades fisicas? O cuidado basico com o corpo e tambem a mente?Mesmo vivendo no seculo XXI algumas pessoas ainda acreditam que academia e luxo, coisa pra gente rica ou de quem nao tem o que fazer e estes que enxergam desta maneira sao tidos como os caretoes, antiquados, individuos que vivem em um mundo frenetico, cercado de regras implicitas e explicitas pela sociedade, que os impedem de fazer o que querem, pois tem medo do que a sociedade impos.Porem, quando buscamos resultados em qualquer aspecto e necessario processar as informacoes e digerir tudo o que a sociedade pensa ou afirma, de forma que e apenas um parametro preconceituoso estipulado e nao uma obrigacao a ser cumprida.Em especial para a musculacao buscando por bons resultados o primeiro passo e a disciplina, nao me lembro de nenhuma pessoa bem sucedida que nao tenha dedicado ao menos um pouco de seu esforco e tempo para atingir algum objetivo.Assim como qualquer atividade fisica, a musculacao necessita do nosso tempo, dinheiro, esforco e muitas outras coisas. Seja ela usada como hobbie ou profissao. Valorizamos medicos, arquitetos, engenheiros e porque desvalorizar um atleta que tem um corpo digno de aplausos ou apenas desprestigia-lo?Vivemos
todos em uma sociedade hipocrita que nao aceita as diferencas, mas a mesma sociedade que exige um corpo perfeito, e o mesmo que criou rotulos nao so para as mulheres, mas tambem para homens, onde e preciso ser magro e ter um corpo escultural, e para isso e preciso dedicacao, foco e disciplina.Estou dizendo tudo isso com a intencao de abrir os olhos das pessoas que ainda enxergam nao a musculacao o ato de frequentar a academia com preconceito, mas a musculacao tida como esporte, que vem crescendo dia apos dia e tambem pelo principal, mostrar que e preciso seriedade e que um treino meia boca nao vai ajudar em nada, mas que pode prejudicar.Sei que muitos procuram a academia por questoes de saude e nao para construir um belo fisico e entendo, mas sera que elas estao executando os treinos de forma adequada? Eu pelo menos conheco uma centena de pessoas que disseram treinar serio por um periodo e depois pararam, e reiniciaram novamente e interromperam novamente.As pessoas cada vez mais buscam por resultados rapidos, quando nao conseguem ficam frustradas e entao abandonam tudo na primeira dificuldade, ou arrumam logo um pretexto para fugir da obrigacao com o corpo perfeito. Ou melhor, pretexto para fugir da academia, porque o corpo perfeito e facil de se adquirir, e so recorrer a clinicas de esteticas que prometem um tratamento milagroso em apenas um mes ou seu dinheiro de volta.Pode ser que muitos dos leitores deste texto nao tenham pretensao alguma como educador fisico ou atleta e podem usar da musculacao apenas como hobbie ou apenas paixao. Mas perai, so porque e hobbie e nao vai ganhar dinheiro com isso precisa fazer mal feito? Precisa desvalorizar o trabalho de quem passa horas, dias, meses e anos em uma dieta rigorosa, trocando diversao por treinamento?Agora vamos combinar, de nada adianta investir pesado em academia, alimentacao, suplementacao se ao mesmo tempo voce tem uma ligacao com o alcool, cigarro, noitadas, comendo o que sente vontade o dia todo e varias outras coisas que atrapalham na rotina de quem realmente quer um corpo nao apenas bonito, mas acima de tudo saudavel. Se voce faz tudo isso pode ter certeza de que esta fazendo as coisas pela metade e ha uma grande diferenca entre curtir a vida e os prazeres que ela ti proporciona.Quando falamos em musculacao devemos levar em conta que de uma forma ou de outra, devemos ter a consciencia de que para se obter resultados e preciso um trabalho continuo e progressivo. O trabalho de construcao do corpo leva tempo e sempre vai haver algo para ser ajustado, ate porque ninguem e 100% perfeito, devemos sempre buscar o melhor e fazer o nosso melhor sem estagnar.Por isso faca as coisas bem feitas, para que seja necessario apenas faze-las e nao refaze-las. Buscando concluir os planos com dedicacao maxima, tracando metas, criando prioridades e focando objetivos. Lembrando sempre do lema: NO PAIN, NO GAIN!
distrair e rir tambem) Passam dez minutos conversando, de repente ela escuta alguem bater na porta.ELA: Amor, tem alguem aqui, vou desligar.ELE: Ei, espera.ELA: O que foi?ELE: Abre a porta pra mim?ELA: O que voce ta fazendo aqui?ELE: Nao disse que tava com medo? Entao, vim dormir com voce, e te proteger, bobinha.(ela fica vermelha)ELA: Idiota.ELE: Linda.ELA: Besta.ELE: Ei, amor...ELA: O que foi?ELE: Abre a porta... Ta frio aqui fora sem voce.
Ele: Fica comigo?Ela: Eu te amo, mas nao posso.Ele: Por que nao? Eu tambem te amo, a gente pode sim.Ela: Porque da primeira vez, eu te amava e voce me enganou, voce era O garoto, enquanto eu so era mais uma, voce sorria enquanto eu chorava, voce era feliz vivendo a realidade e eu so conseguia ser feliz em sonhos, quando voce era meu.Ele: Eu sei que te magoei, mas isso acabou, eu te amo mesmo.Ela: Foi isso que voce disse da vez passada.Ele: Mas eu mudei.Ela: Me prove!Ele: Eu mudei, por voce, eu fui capaz de mudar. Porque quando eu tive ideia que te perdi, o mundo a minha volta acabou, o sorriso do meu rosto sumiu, o brilho dos meus olhos se foi. Porque quando voce nao estava aqui, eu nao encontrei nenhuma razao para viver, nao conseguia ver as estrelas do ceu. E dai, quando eu pensei em voce, eu fui capaz de acreditar no amor, acreditar que um dia eu seria feliz e essa felicidade seria toda por voce. Tento encontrar palavras demonstrar o que eu sinto, mas nenhuma delas sao capazes de dizer. E amanha, eu me apaixonarei por voce de novo! Assim como todos os dias. No coracao tambem deveriam existir as opcoes 'deletar contato', 'bloquear usuario' e 'excluir historico'. E sabe o que doi? Perceber que as pessoas vao se afastando sem motivo algum e voce nao poder fazer nada para impedir que isso aconteca. Carater, personalidade e sinceridade sao virtudes que estao faltando nas pessoas hoje em dia. 'Amor' e uma palavra muito pequena para significar tantos sentimentos e sensacoes. Nao espere a queda, para lembrar-se dos conselhos, nao espere o dia da sua morte, para comecar a amar a vida. Ele: Eu te amo.Ela: Pra quantas voce ja disse isso?Ele: Pra ser sincero, voce e a segunda.Ela: E como voce tem coragem de fala isso pra mimainda?Ele: E que a primeira foi a minha mae, e voceesta sendo a segunda e a penultima de toda aminha vida.Ela: Penultima?Ele: Sim,penultima. Ou voce acha que eu nao vou dizereu te amo pra nossa filha? Estou parada aqui pensando: Como e que vai ser daqui a alguns anos? Iremos ficarjuntos? Ou iremos ser apenas amigos? Ou entao, nem nos falaremos mais? Eu imagino meu futuro, sabia? E voce sempre esta nele. Nos meus sonhos, voce parece ser feliz.. Em todos eles, voce dizia que me amava e que tinha medo de me perder. Sera que vai ser assim? Tera mesmo medo mesmo medo de me perder? Ou e so imaginacao da minha cabeca? Eu te amo, sabia? E nao quero deixar esse sentimento tao lindo morrer.- que seja infinito. oo Aprendi quee..Amores eternos podem acabar em uma noite, que grandes amigos podem se tornar grandes inimigos, que o amor sozinho nao tem a forca que imaginei, que ouvir os outros e o melhor remedio e o pior veneno, que a gente nuncaconhece uma pessoa de verdade, afinal, gastamos uma vida inteirapara conhecer a nos mesmos, que os poucos amigos que te apoiam na queda, sao muito
mais fortes do que os muitos que te empurram, que o "nunca mais" nunca se cumpre, que o "para sempre" sempre acaba,que minha familia com suas mil diferencas, esta sempre aqui quando eupreciso, que ainda nao inventaram nada melhor do que colo de mae desde que o mundo e mundo, que vou sempre me surpreender, seja com os outros ou comigo, que vou cair e levantar milhoes de vezes, e ainda nao vou teraprendido tudo.Mas o que e real? Voce nao pode descobrir a verdade, voce so escolhe a mentira da qual mais gosta. Eu nao posso acreditar nas coisas, elas nao acreditam em mim. Descubra a verdade la fora. Eu nunca disse para serem como eu, sempre digo seja voce mesmo e faca a diferenca.Parte de mim tem medo de se aproximar das pessoas, pois teme que elas me deixem. Os tempos nao se tornaram mais violentos. Apenas se tornaram mais televisivos. Um monte de gente nao quer tomar suas proprias decisoes. Sao medrosas demais. E mais facil para elas serem comandadas.
Ela: O que voce esta fazendo aqui?Ele: Vim cuidar de voce!Ela: Eu pedi para voce ir embora!Ele: Eu sei e eu realmente ia, mas me lembrei do que haviam me dito sobre correr e nao desistir da minha felicidade.Ela: Sua felicidade nao esta aqui!Ele: Voce esta certa, ela nao esta aqui, esta em todos os lugares do mundo que voce estiver. Eu nao vou deixar voce escapar. Eu te amo. Ela: Voce e um idiota por estar fazendo isso, mais obrigada por estar aqui... Ele:Mas pq?Ela: Pq sim, cansei de viver de mentiras e de ilusoes (ela sai chorando,e ele vai atras dela)Ele: Calma, espere.Ela: Nao, ja deu oq tinha qe da agr me esquecaEle: Nao consigo.Ela: Entao tente, pq ja chorei mto por vc ja fiz coisas qe nunca imaginei qe fariia por outra pessoa, e vc nunca deu valor para oq eu sentiia e para oq eu faziia por vc, mas agr e diferente minha cabeca e outra,e oq eu sinto por vc tbm e outro,e meu coracao? ta despedacado mas com o tempo sei qe ele voltara ao normal mas nao com os mesmos sentimentos qe tinha qndo ele era seu.Ele: Mas por favor me da uma chance eu te amo muito e nao sei viver sem vcEla: Vc poderia ter pensado nisso antes Ele: Antes de qe?Ela: Ainda pergunta? Antes de me magoar, antes de me fazer sofrer, antes de me fazer "troxa" correndo atras de vc e vc pouco se importando pra mim, agora qe vc aguente tudo isso sozinho e veja como e bom amar uma pessoa e essa pessoa nao te ama mais. Mas te confesso qe nao desejo isso pra ninguem e por mais qe vc ja tenha me feito sofrer demais por vc mas nao qro qe vc e nem ninguem passe pelo oq eu passei e estou passando mas por favor me esqueca.Ele: Mas por favor, me perdoe, eu juro qe vou mudar vou te dar tdo do bom e do melhor nunca vou deixa vc faltar nada.Ela: Ja e muito tarde pra pedir perdao e falar qe vai mudar nao acha?, mas nao preciso de nada seu. Mas a unica coisa qe eu sempre precisei vc nunca me deu e nunca se preocupou em me daar, o seu amor.Ele: Mas agora te darei muito amor qe vai ate sobrar.Ela: Nao, nao quero mais ja disse, qndo eu quis vc nao ligava pra mim agora acabou de verdade.Espero qe vc seja mto feliz e qe vc nao faca com outras oq vc fez comigo. Adeus! Ola,aqui e a BeatriceM. e sua ajudante CaterineB. estamos aqui para comentar sobre a 4o livro e filme de Stephanie Meyer ..Faltam menos de dez meses para a estreia de Amanhecer- Parte 1. Sera que a premiere acontece no Brasil?Sim, estamos contando os meses , dias a ate os minutos para a estreia de Amanhecer.E, enquanto o tempo de espera diminue (eba!),podemos contar do diretor Bill Condon para acalmar a nossa aflicao.No fim de Novembro,no veriado de Acao de Gracas,foi divulgado uma foto simples,apenas com a mao
de Bella(Kristen Stwart) segurando algumas penas em uma cama.A discreta imagem, um fragmento da cena da lua de mel da personagem com Edward, ja levou o fans a loucura! Agora, em janeiro, a revista americana Entertainment Weekly plubicou uma foto esclusiva do casal deitado em uma cama no maior clima de romance.Mesmo com toda felicidade dos fas em ver a cena ,o diretor admitiu que ficou na duvida se divulgava ou nao."Pensei muito sobre essa foto porque era uma das mais esperadas.Mas e legal surpreender as pessoas dessa maneira",contou Condon.Jao produtor Wyck Godfrey contou,em entrevista ao site do jornal americano USA Today, que trechos do novo filme serao narrados por Jacob(Taylor Lautner) e ainda entregou onde as duas partes finais do filme serao divididas. "No primeiro longa, veremos o casamento, a lua de mel e o nascimento da filha, Renesmee. O fim vai ser justamentequando ela estiver se transformando em vampira. "Bafo! Mas o melhor sao os boatos de que a premiere do filme sera no Rio de Janeiro! Quem vai dormir no tapete vermelho para ver de pertinho o nosso elenco preferido ?Saldacoes de Beatrice M. e Caterine B.
A atriz Dakota Fanning que voce ja conhece faz um tempao, ou de um dos muitos filmes que ela ja fez durante a infancia, ou ao viver a malvada vampira Jane, na Saga Crepusculo. Mas talvez voce ainda nao conheca a irma cacula da Diva, chama Elle Fanning. Tao loira quanto a irma, Elle tem 12 anos e comecou bem cedinho. Seu primeiro filme foi Uma Licao de Amor, ela tinha so 3 aninhos e interpretou o papel de Lucy, que, ao crescer, se tornaria a personagem de Dakota. Depois foi so sairda sombra da irma e conseguir muitos outros papeis em filmes e seriados. Para conhecer melhor a fofa, corra para a locadora e veja o drama Menina no Pais das Maravilhas, mas prepare-se para bastante emocao ! A Isa Tk+ nos deixou orfaos de uma terceira temporada, mas a Maria Gabriela nao! A atriz querida esta cheia de novos projetos e ira contar tudo para as leitoras e fas ! sz' Bem clara,superescura ou tradicional.Descubra qual lavagem e perfeita para o seu corpo. -Se voce e alta: Pode usar a skinny de qualquer cor,ate mesmo as estonadas.Para incrementar o visual,dobre a barra da calca ate a altura do tornozelo.Voce vai ficar superestilosa. -Se voce tem quadril largo: A melhor opcao e investir em calcas de cor escura,a a zul-marinho e a black jeans sao bem-vindas.Elas ajudam a disfarcaro quadril e deixam sua silhueta bem mais alongada. -Se voce tem quadril estreito: Aposte em um modelo de calca mais claro e lavado.Ela dara a impressao de que seu quadril e suas pernas sao um pouco mais volumosas. " ACHO QUE TAYLOR SWIFT E EU SOMOS BFFs por causa da maneira que encaramos a fama. Sabemos que somos sortudas e abencoadas, mas nao deixamos de ser meninas normais." Saldacoes de BeatriceM. Ola pessoal, hoje eu ainda nao vou colocar nada sobre moda, pois estou agora dentro de um aviao com o meu Leptop, e sem minhas anotacoes... Quem sabe mais tarde ???Saldacoes de BeatriceM. Selecionamos os chinelos mais lindos e confortaveis para andarem com voce nesta nova temporada !Alice Disse (R$39) Indaia (R$69,90) Fita(R$39)Melissa Vivianne Westwood para Jelly (R$99) Melissa Barbie (R$69,90) Poko Pano (R$54)Pampili (R$79)Bom...Estes sao os chinelos que irao arrasar neste verao !!!Saldacoes de BeatriceM. Fuja dos micos de verao !!!ERRADO !!!{ ... Xiii, armou ! ...}{... Praia nao e balada, cuidado com o brincao...}{...Rimel preto + agua = miico ...}{...Ai, nao encosta que ta ardendo...}{...Tomou sol com relogio ? #failCERTO!!!Protecao Fashion na cabeca.Fios idratados+penteado fofo = sucesso.Bronzeada na medida ! #ArrasouMake levinho com protecao solar.Maio floral suuuuper na moda s2 Dicas de CaterineB. s2 Foi num convento que nasceu, semana passada, a nova estrela da moda brasileira. O fato deu-se no salao principal do belo edificio da Ordem das Pecadoras Redimidas. Com a bencao da madre superiora, as freiras desfilaram uma incrivel colecao de batas coloridas de seda italiana estampada, confirmando a tendencia para o verao 2011. E nao, adoraveis leitores, nao se trata de mais uma cronica de Natal procurando associar fatos mundanos ao simbolismo da data.A nova
griffe foi batizada de DASPEC. A semelhanca com a marca DASPU nao e mera coincidencia, mas digamos que propoe o sentido oposto. Afinal, DASPEC e uma abreviacao de das Pecadoras... redimidas, segundo contou para esta blogueira a fundadora da marca, irma Desgosto. Que no mundo secular atendia nada mais, nada menos, pelo nome de Jaqueline Maldonado. Sim, a propria.Batizada de Christian Wear, ou moda crista, a griffe propoe uma releitura dos habitos monasticos sob um prisma hippie, resultando num estilo mais afeito a Santo Agostinho do que a Torquemada (*). Os happy fews presentes rapidamente mergulharam na onda de paz e amor(casto), num revival de comunhao feliz ao gosto do cristianismo primitivo. E nao foram poucas as pecadoras assumidas que sentiram vibrar em si o apelo a espiritualidade, nem que fosse pelo gosto de vestir um daqueles habitos tao especiais.E verdade seja dita, para esta que vos escreve a impressao e que o desfile da DASPEC desmontou preconceitos que nem imaginava existirem!Com os cumprimentos deBeatrice M.(*) Pra quem nao sabe, Santo Agostinho e aquele teorico catolico para o qual a fe esta associada ao amor de Deus. Ja Torquemada e aquele espanhol terrivel que mandou muita gente pra tortura e pra fogueira, durante a Inquisicao.