A Academia TOP LINE,embarcou de vez no forro.Foi Tudo muito BOMMM! Foi so ALEGRIA e DIVERSAO! Movimente-se - Faca Ginastica Beneficios da atividade fisica para a terceira idade A pratica de exercicio fisico na terceira idade nao so e importante para melhorar a forca fisica do idoso, mas um bem necessario para fugir da depressao e conviver socialmente. Portanto, e fundamental que o idoso aprenda a lidar com as transformacoes de seu corpo. E necessario, tambem, que se procure estilos de vida ativos, integrando atividades fisicas a sua vida quotidiana. Praticar exercicios fisicos constantemente (andar, correr, caminhar, pular, dancar e fazer hidroginastica ou yoga) previne a osteoporose e evita doencas em idades mais avancadas; Segundo os medicos, exercicios adequados e regulares ajudam a manter o peso ideal, regulam as funcoes cardiorespiratorias, fortalecem a musculatura e dao mais equilibrio ao corpo. Alem disso, fazem o sangue fluir melhor e levar mais oxigenio para todas as partes do corpo, reduzem o colesterol ruim, que obstrui as arterias, e elevam o nivel de colesterol bom, que ajuda a proteger contra as doencas cardiacas. No processo de envelhecimento, pesquisas cientificas apontam mais efeitos beneficos para a pratica de exercicios fisicos: - Fortalece a elasticidade dos musculos das pernas e costas; - Melhora da mobilidade; - Melhora do condicionamento fisico e incrementa a flexibilidade; - Melhora dos reflexos, do equilibrio e da coordenacao; - Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea; - Ajuda no controle do diabetes e artrite; - Diminui a depressao, reduz a ansiedade e a insonia; - Diminui o risco de doenca cardiovascular; - Estimula a interacao social; - Ajuda a controlar o estresse e auxilia no controle da ansiedade; - Melhora da ingestao alimentar; - Mantem o peso corporal e melhora a auto-estima. Alimentacao ideal: o idoso, muitas vezes, pode ser acometido de prisao de ventre pela falta de consumo de frutas e verduras, pela diminuicao de sua atividade fisica e pela consequente atonia muscular. O baixo consumo de alimentos ricos em proteinas, ferro e calcio pode acarretar lenta regeneracao dos ossos e feridas, predisposicao a anemia e menor resistencia as infeccoes. Portanto deve-se estimular uma alimentacao rica em fibras, calcio, ferro e proteina. Devem ser evitados os vegetais flatulentos (brocolis, pepino, pimentao, couve-flor, repolho, etc.) porque o acumulo de gases pode provocar dores e males digestivos, alem de problemas circulatorios. As restricoes de ordem medica tambem devem ser observadas, com cuidado, na dieta do idoso. Cuidar do corpo e fundamental para garantir boa forma, saude e disposicao. Mas nao adianta nada pensar so no corpo e deixar a cabeca de lado. Afinal, sem um incentivo, uma hora a pessoa acaba desistindo, porque o gostoso da vida e fazer as coisas com prazer. 01. Swamped02. Heaven's A Lie03. Daylight Dancer04. Humane05. Self Deception06. Aeon07. Tight Rope08. The Ghost Woman And The Hunter09. Unspoken10. Entwined11. The Prophet Said12. Angel's Punishment13. Comalies14. Lost Lullaby (Bonustrack)Download:http://sharebee.com/db7b9f89Senha:sigmametal.blogspot.comCreditos para:http://sigmametal.blogspot.com/Muito obrigada! CD 101. Sadeness (Part 1)02. Mea Culpa (Orthodox Version)03. Priciples Of Lust04. Rivers Of Belief 05. Return To Innocence06. Age Of Loneliness 07. Out From The Deep