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Hoje acordei com um aperto no coracao, com uma sensacao de "quase" dentro do peito.Parece que eu QUASE fui o grande amor da vida dele, QUASE passei naquela prova e QUASE fiz a escolha certa...Pensando nisto, lembrei de um texto do Luiz Fernando Verissimo que fala sobre o assunto...Talvez hoje seja um bom dia para coloca-lo em pratica, pois nos ultimos dias, em prol do "equilibrio" e do que e "certo" tenho deixado que a correnteza me leve a seu bel prazer.So que isto me incomoda de tal forma, que acabo acordando no meio da noite com o peito em chamas pela forca que tenho que fazer para segurar meus sentimentos, minhas saudades e meus desejos...Ainda pior que a conviccao do nao e a incerteza do talvez, e a desilusao de um quase. E o quase que me incomoda, que me entristece, que me mata trazendo tudo que poderia ter sido e nao foi. Quem quase ganhou ainda joga, quem quase passou ainda estuda, quem quase morreu esta vivo, quem quase amou nao amou. Basta pensar nas oportunidades que escaparam pelos dedos, nas chances que se perdem por medo, nas ideias que nunca sairao do papel por essa maldita mania de viver no outono. Pergunto-me, as vezes, o que nos leva a escolher uma vida morna; ou melhor nao me pergunto, contesto. A resposta eu sei de cor, esta estampada na distancia e frieza dos sorrisos, na frouxidao dos abracos, na indiferenca dos "Bom dia", quase que sussurrados. Sobra covardia e falta coragem ate pra ser feliz. A paixao queima, o amor enlouquece, o desejo trai. Talvez esses fossem bons motivos para decidir entre a alegria e a dor, sentir o nada, mas nao sao. Se a virtude estivesse mesmo no meio termo, o mar nao teria ondas, os dias seriam nublados e o arco-iris em tons de cinza. O nada nao ilumina, nao inspira, nao aflige nem acalma, apenas amplia o vazio que cada um traz dentro de si. Nao e que fe mova montanhas, nem que todas as estrelas estejam ao alcance, para as coisas que nao podem ser mudadas resta-nos somente paciencia porem, preferir a derrota previa a duvida da vitoria e desperdicar a oportunidade de merecer. Pros erros ha perdao; pros fracassos, chance; pros amores impossiveis, tempo. De nada adianta cercar um coracao vazio ou economizar alma. Um romance cujo fim e instantaneo ou indolor nao e romance. Nao deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeca de tentar. Desconfie do destino e acredite em voce. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive ja morreu. "Os foras que a vida nos deu... estava juntando voce eu..." Hoje eu vejo que todo os tombos que a vida me deu foram para que eu nao andasse depressa demais e atropelasse o amor que esta por vir.Ele ainda nao chegou, mas sinto que cada vez mais perto de mim, porque a cada dia que passa, meu coracao fica mais livre para
recebe-lo. Agora sei, que se ele ainda nao veio, nao foi por falta de vontade, foi porque o amor nao mora na bagunca, nao divide quarto com a tristeza, nem se rende a torpeza. Ele precisa de um coracao verdejante, com a terra fofa e com um dono disposto a rega-lo. So assim entendi, que o que muitas vezes pensei que fosse amor, era confusao, que passava e tirava tudo do lugar, me deixando so, com toda a solidao.
Agora terca-feira a noite virou dia das meninas, acabaram de estrear dois programas claramente femininos.Coisa boa, pois ate pouco tempo, so os homens tinham vez na televisao. Quarta-feira era dia de jogo. Sabado a tarde? Jogo. Domingo pela manha? Jogo, corrida ou programa sobre carro.Agora tambem temos o nosso dia da semana: Terca- feira.Ambas as programacoes visam agradar o paladar da mulherada. Tapas e Beijos, numa comedia rasgada, relata as agruras de duas amigas que trabalham numa loja de aluguel de vestidos de noiva e procuram seus principes encantados, para alcancarem o sonho do casamento.Tarefa nada facil de ser realizada, tendo em vista que possuem uma vida sentimental bemmmm baguncada. Ja em Diva, serie baseada no livro de Martha Medeiros, Mercedes, a protagonista da historia, arranca risadas mais comedidas do seu publico e atraves dos proprios questionamentos da uma amostra das dores e delirios que e ser mulher.Adorei, os dois seriados parecem feitos e pensados para nos, sao engracados, romanticos e com um que de loucura que todas temos. No entanto, terminei de assisti-los e fiquei com um alfinetinho me incomodando, sim, algo naquelas series nao me caiu bem. Mas, o que? As atrizes sao otimas, o cenario bem feito, a fotografia belissima... Ja sei! Ambos apresentaram a infidelidade como se fosse blase, com tanta naturalidade que quase deu para acreditar que participar de uma situacao assim e facil e indolor para todas as partes.Em Tapas e beijos o homem infiel vivido por Vladimir Brichta (diga-se de passagem, um espetaculo), e um cafajeste inveterado, ate um pouco caricato, acredito que para dar mais veracidade a comedia. Mas, em Diva o marido que trai nao sente pena, culpa ou qualquer outro tipo de sentimento menor, inclusive declarando amar as duas (esposa e amante).Como assim???? Quem ama duas, nao ama nenhuma. Isto ja nao estava sacramentado?As amantes dos dois seriados tambem nao se sentem culpadas, ou demonstram grandes incomodos com a situacao.A esposa traida da historia do Diva comenta ate, que e felicissima no casamento. Alooooo, nao tem como ser feliz sendo passada para tras. E nao me venham com a conversa de que elas nao sabem, porque uma mulher que dorme todos os dias com o mesmo homem sente quando ha alguma coisa diferente, ela pode nao querer ver, mas, que sente isto, sente. Eu nao estou aqui para julgar programa, levantar bandeira feminista, nem dada do tipo, quem me conhece sabe que nao sou nenhuma pudica ou puritana. So, que tratar a traicao como fato aceito, consumado e bem resolvido e um pouco demais.E nivelar por baixo, como se todos os homens traissem e todas as mulheres aceitassem a traicao ou concordassem em ser amantes. Como se as mulheres bastasse ter um homem ao seu lado, ainda que nao por inteiro.Saliente-se que isto tudo que estou falando refere-se a um relacionamento de verdade, em que se tenha (ou deveria ter) o amor como carro chefe (ao menos em um dos polos).Nas historias, ninguem mostrou que amante nao pode andar de maos dadas em lugares publicos, nao podem receber declaracoes publicas de amor,
nao podem transar de madrugada e dormir abracadinho depois, impossivel fazer surpresa, receber carinho quando chegam em casa, gritar para o mundo que esta apaixonada,nem pensar. Fica a eterna sensacao de segundo plano.Alias, ate foi comentado que amante nao tem dias nobres, mas nao com a conotacao que deveria, ou seja, que e uma vida clandestina.Tambem nao ficou demonstrado quao dolorido e saber se traido, do buraco que se abre na vida de quem descobriu estar sendo enganado pela pessoa que dedicou amor. Com certeza o mundo quase fica sem sentido, tudo sem rumo, sem chao, sem saber por onde recomecar.E a auto-estima? Vai para o pe, junto com todos os sonhos de ser e fazer feliz quem se escolheu um dia.Isso os seriados nao evidenciaram, ao contrario, deram a impressao que esposa, amante e marido infiel sao todos muito felizes e bem resolvidos.E nos, aqui deste lado da tela, aceitamos a distorcao passivamente, tenho certeza que muitas mulheres viram as series, envolveram-se nas historias sem nem dar-se conta do quanto e delicada e dolorida a situacao.Ora, triangulos amorosos acontecem todos os dias. Alguem diria. Eu concordo! O que nao quer dizer que seja convencional e que nao devamos pensar no assunto, afinal e um caminho que nao tem como alguem nao sair machucado.Alem disso, qualquer um podera estar numa das posicoes um dia, e ai nao sera tao engracado.E mais, acredito que concordarmos pacificamente com a entrada deste tipo de situacao nas nossas casas e passar a traicao para o lado dos verbos permitidos, sendo coniventes, portanto com novos estados civis: o de amante e traida.Ca para nos, ha outras maneiras de explicitar com graca o universo feminino. Pensemos nisso!
Meu anjo, ha muito prometi escrever, mas nunca tomei coragem... Pois bem, aqui esta!Faz tantos anos... A lua estava cheia, a noite estava escura e so os farois dos carros, parados em meio circulo, iluminavam as ondas que quebravam na areia.Entrei no mar quase sem querer, a pouca roupa, por ser improvisada, me deixava vulneravel. A cada passo eu olhava a escuridao e me sentia mais desprotegida frente a imensidao das aguas, mas, como um anjo tu apareceste. Percebi teu corpo escoltando o meu e um leve arrepio me percorreu, era so o inicio de uma longa historia...Naquela noite, tu me beijaste, abracaste, embrulhaste tentando me convencer que era praxe teu fazer encontros durarem so o tempo em que o sol esta escondido no horizonte. Entretanto ja pela manha, nossos olhos se esbarraram e apesar do meu desconcerto, tu roubaste minha mao por baixo da mesa.Na volta para casa, frases amenas quebravam o silencio dentro do carro. Ao chegar ao meu destino, desajeitada, nao soube como afastar-me, mas tu, como no inicio, conhecias o que fazer para abrandar a despedida. Aquela viagem e uma boa lembranca, mas depois dela vieram varias noites, outros dias em que passamos juntos e que igualmente podem ser lembrados com nostalgia. Tu quebraste o cliche de nao se afeicoar por ninguem como eu.Eu, por minha vez, descobri que desde aquele final de semana em marco, tu tens feito parte da minha vida e o que sinto nao tem conceito, somente sentimento.Ja tentei de muitas formas explicitar o que se passa em mim quando estamos juntos, contudo, parece inutil, o teu lugar na minha vida nao e nominado, tao pouco determinado, ele simplesmente existe, e e teu.Apesar de tu estranhares meu jeito despreocupado de gostar, considerar que quem sente nao tolera dividir, eu te adoro. Quero sim, sempre quis, desde o inicio, que fosses meu, so meu. Desejei e desejo andar de maos dadas contigo, viajar ao teu lado, construir um novo destino. Mas, eu tambem me realizo em saber que a liberdade te pertence e que tu a aprecia, pois se nao fosse assim, talvez eu nao te admirasse tanto, por consequencia te amaria menos.O certo e, que pelo o que sentimos quando somos um, eu sou tua e tu es meu, por isso nao me apresso ou pretendo tua posse. Eu te quero livre para que, se algum dia, optares por enfrentar aquilo que te e desconhecido, venhas saudavel, sem maculas para viver o amor. http://colecoespedagogicas.blogspot.com/ CLEOALONSO: Copiado de blog Introducao Ha uma tendencia em se confundir os termos tempo livre, lazer e recreacao. O termo tempo livre faz referencia a um marco puramente temporal, um espaco de tempo, onde a disponibilidade de tempo livre e uma condicao para que possa haver o lazer. Como assinala Cuenca (1996) apud Pastor (1998), o lazer e uma area de experiencia, uma forma de prevenir enfermidades, sobretudo uma atitude com a qual se vive uma experiencia humana. A educacao do lazer permite o aumento do tempo livre e a conscientizacao de que isto e benefico para nosso bem estar.
espontaneidade, volitividade, positividade, prazer e criatividade. Por isso, possui grande participacao de profissionais de EF na orientacao dessas praticas. Por fim, os jogos cooperativos seriam uma forma de recrear-se sem a preocupacao com o carater competitivo dado a diversas atividades recreativas e de lazer. Possui como caracteristicas a coletividade, uniao, cooperacao, alem do prazer implicito na pratica dos jogos.http://www.efdeportes.com/efd149/lazer-recreacao-e-jogos-cooperativos.htm
terminarem o exercicio.A quantidade de volume muscular envolvido nos exercicios tambem exerce influencia na PA, onde exercicios multiarticulares que envolvem mais grupos musculares podem elevar mais facilmente a PA se comparando com os exercicios uniarticulares, sugerindo que treinadores quando trabalhando com pessoas que facilmente elevam-se suas PA, utilize de preferencia exercicios uniarticulares.A amplitude do movimento nos exercicios tambem tem relacao com o aumento da PA, muito logico, ja que ela tem relacao direta com o esforco fisico durante o exercicio, desta forma em alguns exercicios amplitudes muito grande podem elevar a PA a niveis indesejaveis, principalmente nos exercicios multiarticulares como leg press, agachamentos, supinos, remadas, etc.O treinamento de musculacao, o qual provoca um grande aumento da forca muscular acaba que por diminuir o esforco cardiaco em resposta a uma mesma carga levantada no inicio do treinamento, ou seja, um individuo que realizava o leg press com 100kg pode ter seu pico de PA de 140mmhg por 80mmhg, apos tres meses de treinamento com uma maior forca muscular, ao levantar os mesmos 100kg no leg press, seu pico de FC e PA sera menor pelo fato de agora seu nivel de esforco para levantar 100kg e bem menor, devido ao aumento da sua forca conquistada durante os tres meses de treinamento. Devido a este fato e importante a reflexao destes efeitos nas atividades da vida diaria, onde subir alguns degraus de escada, carregar sacolas de supermercado, carregar um balde de agua, demandara menores esforcos fisicos e consequentemente menores riscos de problemas cardiacos e pessoas submetidas ao treinamento resistido.A Musculacao trabalhada dentro de algumas diretrizes e uma forma segura de treinamento que proporciona muitos beneficios, diferentemente de algumas outras formas de exercicios com maiores risco no aumento do duplo produto (FC e PA), aumento na Pos carga, excesso de oxidacao e producao de radicais livres, impactos articulares demasiadamente, aumento na degradacao de proteinas musculares, como e o caso das atividades aerobicas como as corridas, caminhadas, ciclismo etc. Se atletas saudaveis destas modalidades ja sao parecidos com cadaveres falecidos a muitos anos, imagine agora um individuo de mais idade com problemas cardiovasculares e que muito provavel ja se encontre em um baixo nivel de forca e de tecido osseo realizando estes tipos de treinamento. Bom, mas este e um assunto para outra materia!A musculacao nao representa riscos a portadores de doencas cardiovasculares ao contrario apresenta muita seguranca quando aplicada cargas de treinamento proximo a 60% de 1RM, tempos de intervalo de recuperacao um pouco maior, entre 2 a 3 minutos sao mais seguros para manter a FC e PA em niveis mais baixos. Exercicios uniarticulares devem ser os preferidos, desta forma utilizem o crucifixo ao inves do supino, puxador alto ao inves de remadas, roscas sentadas ao inves de em pe, entre outros inumeros exemplos, e caso sejam utilizados exercicios multiarticulares que estes sejam realizados com pequenas amplitudes.Artigo: http://fisiculturismo.com.br/2011/10/seguranca-da-musculacao-nos-incidentes-cardiovasculares
A relacao entre a cintura e o quadril (RCQ), e um excelente meio para identificar a existencia do risco aumentado para doencas cardiovasculares e hipertensao arterial.Para saber se faz parte do grupo de pessoas com alto risco para desenvolver doencas do coracao,e preciso descobrir qual e a relacao entre a cintura e o quadril. A conta e simples: (RCQ=c. cintura/c. quadril)Com uma fita metrica meca a circunferencia da cintura e divida este numero pela circunferencia do quadril.Resultados superiores ou iguais a 0,8 para mulheres e 1,0 para homens, indica alto risco para doencas cardiovasculares, sendo que o risco e maior quanto maior for o valor.Estudos cientificos provaram que uma grande concentracao da gordura abdominal (proxima ao coracao), mesmo sem considerar o grau de obesidade, e um factor de risco para o desenvolvimento de doencas cardiacas.CIRCUNFERENCIA DO QUADRIL por intermedio de uma fita metrica aferir a circunferencia do quadril na altura da maior circunferencia das nadegas, coletar a medida em centimetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita nao deve ser apertada e sim somente colocada no quadril.CIRCUNFERENCIA DA CINTURA por intermedio de uma fita metrica aferir a circunferencia do abdomen na altura do umbigo, coletar a medida em centimetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita nao deve ser apertada e sim somente colocada na barriga.TABELA DE RELACAO CINTURA - QUADRIL CLASSIFICACAO DE RISCOS PARA HOMENS IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO 20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 0,89 A 0,94 > 0,94 30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 > 0,96 40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 > 1,00 50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 > 1,02 60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03 > 1,03 CLASSIFICACAO DE RISCOS PARA MULHERES IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO ALTO 20 A 29 < 0,71 0,71 A 0,77 0,78 A 0,82 > 0,82 30 A 39 < 0,72 0,72 A 0,78 0,79 A 0,84 > 0,84 40 A 49 < 0,73 0,73 A 0,79 0,80 A 0,87 > 0,87 50 A 59 < 0,74 0,74 A 0,81 0,82 A 0,88 > 0,88 60 A 69 < 0,76 0,76 A 0,83 0,84 A 0,90 > 0,90 Livro: "Formacao Profissional em Educacao Fisica - Esporte e LazerAutor: Lamartine P. DaCosta"... aqui entendido como um profissional mais diversificado que um professor, atendendo as diferentes versoes dos exercicios e jogos corporais ..." A nutricao esportiva, apesar de ainda ser muito recente como ciencia, tem se tornado cada dia mais independente como area de atuacao do profissional nutricionista. Podemos ser cada vez mais especificos as necessidades de desempenho e composicao corporal do esportista e do atleta. Quando falamos em esportista, nos referimos tambem ao individuo praticante de atividade fisica, uma vez que e comum a atuacao do nutricionista em academias e consultorios com este perfil de clientela, em busca de emagrecimento e qualidade de vida, e ainda de atletas com fins competitivos e
cardiaca abaixo do limiar (onde a demanda do acido latico e pequena), o acido piruvico e convertido num componente chamado Acetil CoA, que entrara no ciclo de Krebs, iniciando o fornecimento de energia aerobia, como em atividades de resistencia, maratonas, ciclismo, caminhadas e natacao. Neste momento, a gordura tambem contribuira para as necessidades energeticas do musculo. O acido graxo livre entra na celula muscular sofre uma transformacao enzimatica chamada B oxidacao, e transformando em Acetil CoA, que entrara no Ciclo de Krebs. Este processo e denominado lipolise. Os depositos de glicogenio Hepatico e muscular sao capazes de fornecer apenas 1.200 a 2.000 cal de energia, enquanto a gordura armazenada nas fibras musculares celulas de gordura podem fornecer cerca de 70.000 a 75.000 cal. Portanto, quando ocorre a utilizacao de acidos graxos, o tempo de atividade tende a ser prolongado. Proporcionalmente, havera maior utilizacao da gordura, entretanto, o carboidrato e necessario para dar inicio ao ciclo. Os exercicios aerobicos, alem dos beneficios cardiovasculares, potencializam a capacidade do musculo em utilizar a gordura como substrato energetico, sendo uma forma de preservar o glicogenio muscular. A ingestao de gorduras nao estimula o musculo a utilizar os acidos graxos livres. Os fatores estimulantes para a lipolise sao o exercicio, a presenca de oxigenio e um alto nivel de catabolismo dos carboidratos. Os carboidratos e as gorduras serao os combustiveis preferenciais. Porem, as proteinas (formadas por aminoacidos), sao transformadas nos intermediarios do metabolismo como piruvato ou Acetil CoA, para entrar no processo de fornecimento de energia. Em caso de deficit de carboidratos, a demanda de proteina para atender as necessidades do musculo aumenta.http://www.carinascapinelli.com.br/index.asp?s=textos&fam={2A1EDD41-5906-4BCE-8873-6934C34ACC10}&tipo=Artigos
duradouros devido a manutencao e ate mesmo elevacao do metabolismo de repouso, que e relacionado com a massa muscular. A musculacao acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculacao voce nao queimar gordura como fonte de energia, durante o esforco (onde usa-se o fosforo, a creatina e a glicose anaerobia), existe um processo chamado gliconeogenese, que e a utilizacao de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, voce continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade fisica. Nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal. Quem faz musculacao tem o metabolismo 12% mais acelerado no pos-treino e ate 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Boa noitee gentee!!!Demorei, mas retomei!!!Pessoal, voltei para o Vigilantes do Peso!!!!Pela quantidade de pontos de exclamação, da para se ter uma idéia da animaçao, rs, pretendo voltar as postagens no mínimo semanais, pois como sabem, a princesa demanda tempo....Estou focada e determinada (mais uma vez) e decidi que até o aniversário da Lorena de 1 ano, (Março) tenho que no mínimo estar pesando quanto estava quando descobri que estava grávida: 66k e acreditem ou não, estou pesando 79,200k... aff, muita gordura por metro quadrado desse corpitcho que Deus me deu.Por isso decidi, inicio o #projetopesoantesdagravidez, já digo, essa meta é inicial, depois pretendo, ter uma nova meta, quem quer vir comigo? ?? Mesmo quem ainda não engravidou, mas pretende até Março, atingir alguma meta, é só chegar!!!Mas dessa vez ou vai ou racha, estou me desconhecendo quando me olho no espelho! Triste...Minha pontuação diária é 27 pontos, acho que emagrecendo uns 2k, já cai para 26, mas por enquanto, vamos nessa...Hoje a comida ficou por conta do maridão, por causa da correria que estava, mas amanhã já retomo com o fogão e terei mais controle, pelas minhas contagens, fiz 28 pontos, extrapolei 1 ai, mas porque comi o menu que o maridex fez, que nunca é muito light, rs, mesmo dizendo que fará a reeducação comigo, rs...Fiquei feliz na reunião de ontem, encontrei duas amigas, que voltaram também, é bom, uma insentiva a outra, Thais e Juu... sem desistir heinhhh???Gente, comprei um livro do Vp, que não consegui ver tudo ainda, mas já vi que tem dicas maravilhosas, tanto de receitas, como dicas de preparação, que com certeza darei por aqui também.Para quem já viu meu canal no youtube, deve ter percebido que também está abandonado por lá, pretendo retomar com os vídeos também, mas não sei qual será a frequência, porque tenho muitaaaa coisa pra fazer...Como já está tarde, pararei por aqui, passei apenas para dar um oi e uma satisfação... e dizer que hoje começa o #projetopesoantesdagravidez e vamos firme e forte. Bjinhos e até a próxima Oiiee gentee!!Td bem por ai?? Aqui tirando o frio, esta tudo tranquilo...Hoje vim falar sobre um assunto que eu tenho bastante dificuldade e quando recebi esse informativo do VP, amei...E sobre o cafe da manha, as vezes percebo que nao tenho muita criatividade para variar meu cafe da manha e com essas dicas que recebi, adorei, vejam..."Cafe da manha de vencedoresTer o habito de tomar o cafe da manha com os ingredientes corretos pode ajudar a ter energia para o restante do dia. Para aproveitar os beneficios dessa refeicao ao maximo, e necessario incluir alimentos que nos proporcionam maior saciedade, pois eles podem fornecer energia duradoura e evitar os possiveis exageros no decorrer do dia. Experimente as sugestoes abaixo:Opcoes praticas para os dias mais corridos1/4 de 1 baguete integral tostada com 1 c.s de requeijao light + 2 c.s de geleia sem acucar + 1 banana = 6 pontosPrepare uma tigela com 1/2 xic. de cereal matinal rico e fibra + 1 xic. de leite desnatado + 1/4 de xic. de mix de