a essencia do MindfulnessMindfulness (traduzido aproximadamente para o portugues como "atencao plena") e o significado do termo pali Sati que significa recordar-se continuamente do seu objeto de atencao (Pali e a lingua em que os ensinamentos budistas foram transmitidos, sendo Mindfulness um dos seus conceitos nucleares). Uma descricao de atencao plena e manter a propria consciencia viva e focada na realidade presente, tendo como enfase a necessidade de treinar a mente no sentido de uma maior clareza e percepcao. Este conceito, estranho para a maioria dos ocidentais, pode ser compreendido por meio da analise e contemplacao de nossas ATIVIDADES diarias. Nos estudos cientificos e na pratica clinica definimos Mindfulness como prestar atencao de maneira particular, intencionalmente no momento presente, sem julgamento, com abertura e curiosidade (Jon Kabat-Zinn). Exemplos de falta de Mindfulness nas atividades diarias:1. Correr para realizar qualquer atividade sem estar atento durante a execucao;2. Engolir a comida rapidamente (geralmente excessiva) enquanto assiste a televisao ou conversa, sem estar atento ao processo de comer;3. Quebrar ou deixar cair coisas, sofrer acidentes ou esquecer-se de alguma atividade que teria que realizar, por descuido ou por estar pensando em outra coisa;4. Incapacidade de perceber os sentimentos, a tensao fisica ou desconfortos sutis experimentados a cada dia;5. Se ve falando sozinho ou, por vezes, continuamente pensando no passado ou no futuro, incapaz de desfrutar o momento presente;6. Julgar o que nos acontece (como bom ou ruim, agradavel ou desagradavel) e, secundariamente, manter ou rejeitar a experiencia."Estar em atencao plena" implica em estar consciente da tarefa que esta realizando no momento presente, sem que a mente divague sobre o futuro ou o passado, sem se sentir apegado ou rejeitado. Esta abordagem produz a energia que fara com que as ideias se proponham de maneira clara. Alem disso, "ter atencao plena" e uma qualidade que pode ser desenvolvida por meio de um treinamento adequado e se inclui, simultaneamente, em todos os momentos de atencao, gerando inumeros beneficios que passam despercebidos no dia a dia. Particularidades da "Atencao Plena":1. Nao conceitual: e estar desperto, mas nao absorto no processo de pensamento;2. Centrada no presente: nao ha pensamentos sobre o passado ou o futuro, mas o que nos acontece no presente;3. Ausencia de julgamento: se pensarmos que a nossa experiencia pode ser diferente do que e (melhor ou pior, ou seja, comparando) perderemos o estado de mindfulness;4. Intencional: "estar atento" exige uma intencao continua para dirigir a atencao para algo que, neste caso, faz-se no presente;5. Com base na observacao participante: nao simplesmente para testemunhar, mas inclui uma experiencia de profunda compreensao do corpo e da mente;6. Exploratoria: esta sempre investigando os niveis mais sutis da percepcao;7. Nao verbal: e uma experiencia que nao pode ser descrita em palavras, porque ocorre antes que elas surjam;8. Liberadora: cada momento de "atencao plena" (mindfulness) e uma experiencia de alegria, ausente de sofrimento.Mindfulness tambem e um termo que pode designar:1. Um traco psicologico: tendencia inata de se estar plenamente atento, relacionado a caracteristicas geneticas e experiencias de vida.2. Um estado mental: estados de plena atencao transitorios, induzidos por varios tipos de