Nos, seres humanos, por volta dos25-35 anos, iniciamos um declinio progressivo na producao e niveisde quase todos os hormonios, colocando o organismo gradualmente numestado de deficiencia hormonal que pode comprometer a saude. Nossos hormonios permitem a forca deprocriacao, auto preservacao e regeneracao, e estao emcomunicacao direta com nosso cerebro e sistema imunologico. Elessao produzidos em glandulas endocrinas (hipofise, tireoide,supra-renal, testiculo, ovarios, pancreas), mas hoje sabemos queexiste uma serie de celulas que produzem e recebem a sinalizacaodesses hormonios. Celulas da pele, intestino, coracao e atemesmo nossas celulas de gordura. Nossa alimentacao tem muitainfluencia nesses eventos! Por exemplo, a secrecao da insulinapode ficar comprometida se o estimulo para sua secrecao for alto,caso consumirmos muito acucar durante longos periodos. Ou atemesmo nossa dieta ocidental, com alta ingestao de gorduras saturadase gorduras com omega-6, como por exemplo oleos de palma, girassol emilho tambem podem prejudicar a acao de diversos hormonios porterem acoes pro-inflamatorias. Diversos micronutrientes, alem deoutros compostos bioativos, estao relacionados com a producao eregulacao de hormonios. Como por exemplo, Cromo, Ferro, Magnesio,Manganes, Selenio, Vanadio, Zinco, Acido Folico, AcidoAlfa-lipoico, Biotina, Vitamina C e as vitaminas lipossoluveis (A,D, E e K). Especificamente neste artigo daremosenfase aos oleos essenciais (acidos graxos poliinsaturados) ricosem omegas 3 e omega 9, que possuem acao antiinflamatoria eparticipam de diversos processos na regulacao de hormonios quedependem dessas gorduras essenciais. Citei abaixo alguns exemplos,que com certeza trarao otimos resultados na sua saude:Oleo de Peixe: Rico em omega 3, na forma de EPA e DHA. Aumenta a sensibilidade a insulina e tambem pode reduzir os niveis de cortisol no organismo (hormonio do estresse), agindo diretamente no tratamento da depressao, devido a presenca do DHA.Oleo de Linhaca: Rico em omega 3 na forma de acido alfa-linolenico. A linhaca e considerada um fitoestrogeno, ou seja, tem a estrutura semelhante com o estrogenio (hormonio feminino) e tambem ajuda no controle da glicemia pois melhora a captacao da glicose pela insulina. Nao e indicada durante a gestacao.Oleo de Oliva: Rico em omega 9 na forma de acido oleico. Possui importante efeito na modulacao hormonal contribuindo para a prevencao de doencas hormonio dependente especificamente de estrogenio, como o cancer de mama e utero. Mas e importante que seja o oleo extravirgem. Tambem melhora a sensibilidade da insulina.Oleo de Gergelim: Rico em omega 9. Traz beneficios para a mulher na menopausa, pois possui potente efeito estrogenico.Oleo de Primula e Oleo de Borragem: Ooleo de primula e extraido da semente da planta Oenotherabiennis, nativada America do Norte, e produz flores amarelas. Ja o oleo deborragem e extraido da semente da planta Borago officinalis. Ambosatuam no alivio de sintomas da TPM, por conter o acidogama-linolenico (GLA) que ajuda a equilibrar os hormoniosfemininos. Todosnos ja passamos por aquele inchaco, seja por intestinopreguicoso ou por retencao de liquidos. Principalmente asmulheres, pois as taxas hormonais femininas oscilam muito.Hatambem aquelas que, mesmo magrinha, tem aquela barriguinha dificilde sair ou aquela celulite que persiste em estragar qualquer visual!Eimportante averiguar qual a causa desse inchaco que podem servarias, como por exemplo: baixa ingestao de agua, fibras (frutas,verduras, legumes e cereais integrais), alto consumo de sodio (sal,refrigerantes, salgadinhos, embutidos), falta