Essesuper completo artigo e dividido em:10 itens... leia, releia e aprenda muito... voce iradescobrir que nao e o que pensa... como as adversidades te afetam ecomo mudar isso... e claro, como o titulo diz, como criticar e elogiar alguem...Tudoembasado na psicologia positiva, uma ciencia que nosajuda a sermos mais felizes ;-)Essesminutinhos de leitura certamente trarao algo novo pra sua vida... aproveite!!!1.Voce sabia que...Estudosrecentes mostram que otimismo esta relacionado com melhor saude e maior bem estar.Um estudo acompanhoupor 40 anos 4.989 pacientes e os otimistas tiveram maior longevidade. Outroestudo similar acompanhou por 30 anos 839 pacientes, e novamente osotimistas tiveram maior longevidade.Otimistasnao apenas vivem mais, como vivem melhor. Pessimistasrelatam pior saude mental e fisica e estao mais suscetiveis a depressao,enquanto que otimistas tem menor risco de apresentarem cancer, doencas cardiacas, doencas respiratorios e infeccoes e AVC.Pessimismoleva a fraqueza, otimismo ao poder William James, filosofo e psicologo.Convencido dos beneficios deser otimista??? Vamos para o proximo passo... 2.Mas como ser otimista em um mundo tao complicado?Todosteremos bons e maus eventos. Porem, nos lembramos mais vivamente os eventosruins.Segundoo professor Cliford Nass da Universidade de Stanford, emocoes negativas geralmente envolvem mais pensamentos,... tendemos a refletir mais sobre eventosdesagradaveis - e usar palavras mais fortes para descreve-los - do queos eventos felizes.Masnos podemos mudar como explicamos o que esta acontecendoconosco, criar novos habitos mentais, e isso e muito poderoso(leia isso de novo, podemos mudar como pensamos \o/). 3.Como as acoes nos afetam...Para entender o otimismo precisamosde 2 passos: (1) ABC e (2) Estilo Explicativo.(1)ABC (emingles, como originalmente descrito na Psicologia Positiva)A Adversity - Adversidade/AcaoB Belief - OpiniaoC Consequence - ConsequenciaAgoracom exemplo:Acao(A): Existesempre alguma Acao externa. Por exemplo, batemos ocarro.Opiniao(B): A acaoira gerar uma Opiniao em nossa mente.Explicamos para nos o que aconteceu e qual o motivo. Por exemplo, o diacomecou pessimo.Consequencia(C): Emseguida sofreremos as Consequencias. Por exemplo, dor decabeca, estresse...PARAREFORCAR: aAcao nao gera diretamente a Consequencia (na maioria dos casos). A Acao gera uma Opiniao ea Opiniao gera a Consequencia.ACAO-> OPINIAO -> CONSEQUENCIASUPERIMPORTANTE: Aconsequencia depende da sua opiniao e nao da acao (adversidade) pela qualpassou!!! Explicandomelhor...Ummesmo evento pode gerar consequencias diferentes. Por exemplo:Acao:Bateu o carro.Pessoa1:Opiniao: Ninguem dirige bem nessacidade! O dia ja comecou pessimo!Consequencia: Grande aumento de estresse,sentimento de frustracao e raiva.Pessoa2: Opiniao: Estava distraido nomomento. Procurarei ser mais atento. Irei trabalhar de bicicleta ;-)Consequencia: Menor frustracao e raiva,um aprendizado e um pouco de otimismo. Muitasvezes nao podemos mudar a Acao,mas somos os responsaveis pela Opiniaoe,portanto, pela Consequencia.Assim,com o habito mental do otimismo, as pessoas sao capazes de aumentar a propria felicidade apenas reformulando as Opinioes internas.(leia isso novamente... ;-) 4.ATENCAO: Voce nao e o que voce pensa...Detalhemuito importante: Nos nao somos nossos pensamentos. Nos TEMOSpensamentos.Confundimos nossos pensamentos com nosmesmos: quando quebramos um braco dizemos estou com um braco quebrado enao estou quebrado.Porem,quando temos pensamentos tristes dizemos estou triste enquanto deveriamosfalar estou com pensamentos tristes (muito legal essa forma de encarar,ne?)Essapequena mudanca, compreendendo que temos pensamentos, mas naosomos esses pensamentos, muda a forma de tratarmos omundo.Porque isso e importante? Porque pensamentos sao verificaveis e mutaveis.Nos somos muito apegados a primeira impressao, geralmente elaborada em microssegundos.Mas naodevemos acreditar no