O que e treinamento funcional?O professor de educacao fisica Luciano DElia explica o que e treinamento funcional e quais seus beneficios.FONTE: http://mais.uol.com.br/view/gf2wii0e2xyu/o-que-e-treinamento-funcional-0402366EC4B12326?types=A Hoje vos vou falar sobre o aquecimento, mas irei debrucar-me principalmente no aquecimento que normalmente e orientado por Voces quando nao jogam de inicio e os Vossos treinadores Vos mandam aquecer.No geral o aquecimento normalmente tem uma duracao entre vinte e cinco a trinta minutos, e tem como objectivos (1) preparar o Vosso organismo para o esforco intenso (2) Preparacao psicologica para o treino ou jogo (3) evitar lesoes.O aquecimento deve ser sempre progressivo isto e deve ir aumentando de intensidade ate se chegar a um nivel proximo da competicao.Ora bem o Vosso aquecimento deve seguir as mesmas regras embora o tempo de execucao seja quase sempre menor, por isso devem-se preparar psicologicamente para entrar no jogo, deve abranger todos os grupos musculares principalmente aquele que irao ser mais solicitados deve ser progressivo comecar mais lento e terminar proximo ao ritmo jogo.Por isso na proxima vez que tenham de ser Voces a aquecer nao facilitem, levem esse mesmo aquecimento muito a serio pois alem de precaver as lesoes, tambem e se bem executado ira fazer com que entrem em campo mais preparados, mais proximos do ritmo do jogo, e sera mais facil para Voces conseguirem cumprir o que Vos pediu o treinador, ao contrario se a realizacao desse aquecimento for feito na balda alem de poderem-se lesionar, vai ser muito dificil entrarem em campo e adaptarem-se ao jogo e depois acabam por nao realizar uma boa prestacao e o mais certo e no proximo jogo voltarem ao tao indesejado Banco.E atencao os treinadores observam como voces estao a aquecer e muitas vezes acabam por nao Vos colocardes em campo porque nao estao a demonstrar grande motivacao para entrar.Tambem Vos aconselho a falarem com os Vossos treinadores para eles Vos ensinarem a aquecer quando saem do banco.Resumindo:Aquecer bem ajuda a nao terem lesoes.Melhora o Vosso desempenho.Quando sais do banco para ires aquecer devem demonstrar ao treinador que estao motivados para entrar, efectuando um aquecimento dinamico.Abracos : Nuno NareFonte: Inserido Wednesday 08 August 2007 08:18 http://nunonare.bloguedesporto.com/765/o-Aquecimento/ Os efeitos do alcool em relacao ao exercicio fisico tem relatos que datam do inicio do seculo. Os maratonistas daquela epoca acreditavam que ingerindo brandy, durante a corrida teriam uma melhora da performance fisica. Ainda hoje, por incrivel que pareca, alguns atletas acreditam que a ingestao de pequenas doses de bebida alcoolica poderia melhorar seu desempenho reduzindo a tensao e aumentando sua auto-confianca.A RELACAO ENTRE ALCOOL E PERFORMANCEDevido a sua rapida absorcao pelo organismo e ao seu alto conteudo energetico, muitas vezes o alcool tem sido visto como um agente ergogenico (capaz de melhorar o desempenho fisico). Na realidade o que ocorre e exatamente o contrario. O alcool deprime as funcoes fisiologicas solicitadas durante a atividade fisica. Em um estudo recente, 9 homens saudaveis (21 a 26 anos de idade) ingeriram durante 1 hora uma pequena quantidade de alcool. O limite era estabelecido pela dosagem sanguinea considerada legal para fins de liberacao para dirigir automovel.O resultado