O acido latico oulactico (do latim: lactis = leite) e um composto organico de funcaomista acido-alcool que participa de varios processos bioquimicos organicos. Noorganismo humano, o acido latico resulta da metabolizacao celular da glicose1, com fins energeticos. Porisso, habitualmente fala-se dele quando se fala da pratica de exerciciosfisicos.O acido lacticopode ser obtido a partir do acucar do leite (lactose), do amido, do acucar dacana (sacarose) e e naturalmente encontrado no suco de carne, leite azedo, nos musculose em alguns orgaos de algumas plantas ou animais.Ele e umcombustivel util do musculo e nao um catabolito, como se pensava. E tambem umectantee hidratante da pele e por isso e muito utilizado na industria de cosmeticos.Alem de hidratar, tambem atua como rejuvenescedor e clareador da pele.O melhor remediopara combater o excesso de acido latico que provoca dores musculares e maisexercicio, so que em doses menores, segundo o medico especialista em esportesLuiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina. Quando uma pessoarealiza esforco fisico, seu organismo queima glicose, que esta armazenada nocorpo, principalmente com o oxigenio proveniente da respiracao. Essa reacaoproduz energia. Se o exercicio estiver alem do que o atleta esta condicionado afazer, a queima da glicose atraves do oxigenio nao sera suficiente e oorganismo queimara a glicose sozinha. Essa reacao solitaria produz o acidolatico, que e um dos causadores das dores musculares. O melhorprocedimento para evitar sua formacao e, depois de fazer um exercicio, realizarpor alguns minutos outro exercicio (correr, pedalar, nadar) em menorintensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura porque umaparte do acido latico, que tambem pode servir como fonte de energia, passa aser queimada. Outro procedimentoe massagear o local dolorido, aumentando a irrigacao sanguinea da regiao efacilitando a eliminacao do acido. Mas nao se sabe realmente se o acido laticoe o unico responsavel pelas dores que surgem apos os exercicios. Elas podemtambem ser causadas por microlesoes no musculo, lembra Castro.Fontes:http://www.abc.med.br/p/vida-saudavel/1266213/acido+latico+e+exercicios+fisicos+efeitos+no+organismo.htmhttp://super.abril.com.br/saude/como-eliminar-o-acido-latico-causado-por-exercicios-fisicos/ Supercorredores amadores se preparam para a pratica esportiva melhorando bem o VO2max e contando com o apoio de profissionais do esporte que guiam sua evolucao.Asmelhores marcas medias de super corredores amadores sao, em geral, na faixa de1h20min a 1h30min nos 21 km e 3h a 3h20min na maratona ainda muito distantesdo que conseguem os melhores fundistas do planeta. Os motivos para esse abismona pratica esportiva sao dissecados aqui pelo treinador cubano LazaroVelazquez:1) Na idade de inicio da pratica esportivaorganizada e planejada, existem as chamadas fases sensiveis do desenvolvimentodas capacidades fisicas. Por exemplo: se um individuo do sexo masculino naodesenvolver o trabalho de velocidade nas idades de 7 a 9 anos e de 13 a 15anos, pode nunca alcancar seu maximo potencial. Acontece igual com odesenvolvimento aerobico, muito importante entre os 13 e 16 anos, etapa em quedeve receber os estimulos adequados para alcancar seu maximo potencial nofuturo.2) O inicio tardio na pratica esportiva podelevar a lesoes frequentes, o que influencia negativamente a performancepsicologica do atleta.3) Falta tempo para verdadeiramente se desenvolver umtrabalho profissional, composto por treino (numero de secoes/ano),recuperacao-descanso (meios modernos que aceleram a recuperacao) e alimentacao.4) Carencia de equipes multidisciplinar e interdisciplinar focadasno alto rendimento. Lembremos que o trabalho