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muitas destas pessoas procurassem por academias de musculacao, para treinarem cada parte do corpo com movimentos e tecnicas especiais, ir a academia para homens e mulheres se tornou rotina, esta rotina faz com que muitas pessoas acreditassem que seus respectivos corpos estejam acostumados com os movimentos, alongamentos e todos os outros exercicios que sao praticados na academia de musculacao devido a isto e muito comum ocorrer erros e tambem um dos principais fatores de erros durante aulas de musculacao e a superlotacao nas academias e a falta de profissionais para orientar todos os alunos, veja algumas dicas para malhar corretamente sem erros que prejudiquem sua saude. Alongar e primordial, antes e depois do treino, o alongamento previne contra lesoes e impactos que forcam a musculatura, melhora a flexibilidade, o desempenho e o condicionamento fisico. Aquecer por meio de uma atividade aerobico e quase mais importante do que alongar, durante vinte minutos faca esteira, bicicleta entre outros aparelhos que fornecam o exercicio aerobico, isso tambem previne as articulacoes de impactos e lesoes, o corpo aquecido trabalha melhor. A musculacao deve ser feita de duas a tres vezes por semana, nao e recomendado praticar todos os dias porque o musculo necessita de pelo menos 24 horas de descanso, desta maneira voce nao tera maiores problemas, a musculacao praticada todos os dias causa o hipertrofiamento, sobrecarga e desvios nos ossos, musculos e na coluna. E preciso se alimentar antes e depois da musculacao, por mais que a musculacao nao ofereca grande gasto calorico por nao ser uma atividade fisica aerobica, o organismo perde vitaminas, minerais e proteinas e e necessarios garantir antes do treino e repor o que foi perdido apos o treino, alimentos saudaveis e naturais de baixo teor calorico sempre sao os mais recomendados. Faca uma avaliacao fisica antes de iniciar o treino, o profissional ira te indicar os melhores exercicios que atinjam o seu objetivo, de acordo com suas necessidades, limites e seu tipo fisico e ainda o historico de saude, algumas pessoas com historicos de lesoes nao podem praticar certo tipo de movimento com pesos, por isso o acompanhamento profissional e indispensavel, mesmo que a academia onde voce treina esteja lotada, exija a presenca do professor nos momentos que necessitar de ajuda. A musculacao e uma forma de garantir mais saude ao organismo, assim como outras atividades fisicas ela possui suas vantagens e desvantagens, cabe a voce escolher qual e melhor para seu corpo e sua saude, a musculacao tambem oferece riscos a saude quando nao praticada com moderacao e sem acompanhamento profissional para que seu treino seja completamente saudavel sem maiores problemas.
Apos a gravidez com o nascimento do bebe tudo muda na vida de uma mulher, ela tem direito a seis meses de licenca maternidade para se dedicar completamente a seu bebe, nos primeiro meses ele necessita de todos os cuidados exclusivos que so uma mae pode oferecer a seu filho, porem apos este periodo, com mais de seis meses seu filho ja esta maior, pode ser que os primeiros dentinhos comecem a nascer, ele ja se senta com mais firmeza e sem a sua ajuda, enfim ele esta se tornando mais independente, mas ainda nao o suficiente para ficar muito tempo longe da mae, quando a licenca maternidade acaba muitas maes tem um problema para resolver, com quem deixar o bebe? Esta questao causa muita insonia nas mamaes de primeira viajem isso porque e muito dificil escolher entre creche, baba, avo ou escolhinha, com quem seu bebe que durante os seis meses voce cuidou exclusivamente ira ficar enquanto voce estiver no trabalho. Com a avo funciona como uma baba que seu bebe vai conviver por toda vida, alem de representar uma figura materna, ela ja possui experiencias com criancas, a confianca e garantida, porem pode ser desgastante para a vovo, porque ela pode nao ter mais disposicao para aguentar o pique da crianca, por isso o melhor e entrar em um consenso com ela, uma das maiores vantagens e que a crianca ira crescer em sua casa, em um ambiente familiar, na qual e mais facil que ela se adapte a rotina caseira; A baba pode ser uma boa opcao, assim como com a avo a crianca tem a oportunidade de crescer em casa e se adaptar as rotinas caseiras, porem a maior desvantagem e que e muito dificil contratar uma pessoa estranha para ficar com seu bebe dentro de sua casa, alem de invadir sua privacidade. O melhor quando as maes contratam a baba e procurar pesquisar sobre referencias e historico profissional para que haja o maior profissionalismo, alem de treinamento a baba precisa ter vocacao. A escolinha proporciona maior aprendizado, ou seja, desde os primeiros meses seu filho e estimulado, isso pode ser positivo no futuro e ajuda no desenvolvimento de raciocinio, motor entre outros, porem e dificil para muitas maes aceitar seus filhos convivendo com outras criancas, com habitos diferentes e ainda estar vulneravel ao risco de doencas pelo fato de conviver com muitas pessoas em um unico ambiente. De qualquer maneira a melhor maneira de escolher com quem seu filho deve ficar depois que a licenca maternidade acabar e avaliar as condicoes de cada opcao, a seguranca que cada uma delas fornece as vantagens, desvantagens e qual seu filho se sente melhor ou que voce acredita que pode ser melhor para ele, alem de todos estes fatores voce deve visar a saude e a qualidade de vida que ele tera em todas as opcoes. Maioria das mulheres atualmente sofre com as escolhas que tem que fazer apos o nascimento do bebe, nesta fase e preciso agir com a razao, porem e sempre preciso escutar a emocao, seu filho
por mais maduro que ja esteja sempre ira precisar de voce por perto, porque so uma mae e capaz de dar amor, carinho, paciencia e muita atencao a um filho, isso escola, avo e nem baba poderao oferecer.
Trabalhar para algumas pessoas e sinonimo de estresse devido a varios fatores como a jornada intensa de trabalho, cobrancas, entre ouros fatores que influenciam o estresse afetando a vida pessoa e ate a saude, algumas empresas investem no bem-estar de seus funcionarios para que eles trabalhem mais de forma prazerosa garantindo qualidade de vida a eles e lucro para a empresa, para evitar este tipo de estresse que atinge mais da metade da sociedade e necessario seguir algumas dicas e relevar alguns fatores que podem estar influenciando para o aumento de seu estresse. Os famosos workaholic ou viciados em trabalho tem uma forte tendencia de sofrer com o estresse, isso ocorre porque a maioria deles nao consegue se desligar um minuto se quer do seu emprego, e preciso estabelecer limites e separar a vida pessoal da profissional a forma mais simples de se distrair e ter bons momentos fora do trabalho e programar atividades durante a semana apos a jornada de trabalho, desde que a atividade lhe proporcione prazer pode ser um esporte, aula de danca, um curso de pintura, teatro, ou ate um curso tecnico, estudar o que gosta pode ser muito prazeroso entre outras atividades. O apoio familiar e indispensavel, mas voce tambem deve compreende-los e fazer de tudo para melhorar, busque uma forma de compensacao de prazer, se estressou no trabalho descarregue suas energias de alguma maneira atraves de algo que te fornece prazer e distracao, pode ate ser um filme com os filhos ou levar o cachorro para passear e tambem ler um livro. Esteja ciente que este tipo de estresse afeta a saude e limite seu corpo, se esta com dor nas costas devido a posicao ou por movimentos repetitivos nao estimule a dor, pare um pouco, alongue-se, trabalhe a respiracao de uma pausa para o trabalho por pelo menos quinze minutos. Estar so pode ser muito proveitoso, os momentos que tem a oportunidade de estar sozinho relaxe, cante alto, dance, faca sem medo o que nao faria se estivesse acompanhado, a sensacao de liberdade fornece o relaxamento ao corpo e a mente. Envolver a emocao com o profissionalismo geralmente nao da certo, pode ser dificil, mas o controle e tudo para se relacionar com colegas de trabalho. Nao dispense suas ferias, nao ha dinheiro que pague sua paz, aproveite para relaxar e se puder esqueca por completo o trabalho, desligue celular e evite acessar sua caixa de e-mail. Procure dormir com um bom travesseiro, colchao em um ambiente confortavel e aconchegante, faca tudo para ter um sono tranquilo, isso e fundamental para o corpo descansar. Para participar da Promocao Lifeasy, basta se cadastrar no site para concorrer...Premios da Promocao Lifeasy:-Sao 20 premios entre eles:Perfume,Camera digital, Tablet entre outros (veja a lista completa de premios no regulamento da promocao).Concurso Cultural valido ate 10/02/2012Resultado a partir do dia 16/01/2012, sendo revelados nos dias do sorteio.Participe no site da Promocao Lifeasy A postura pode significar muito sobre uma pessoa detecta desde problemas de saude ate a personalidade, maioria das pessoas nao sabem como e importante manter a postura mesmo
os mecanismos daevolucao.PrefacioAsevidencias da evolucao aumentam a cada dia e nunca foram tao eloquentes. Aomesmo tempo, paradoxalmente, a oposicao mal informada tambem e hoje a maisforte de que me recordo. Este livro e meu resumo pessoal das evidencias de quea "teoria" da evolucao e na verdade um fato um fato incontestavelcomo qualquer outro da ciencia. Este nao e o primeiro livro que escrevo sobre aevolucao, e preciso explicar o que ele tem de diferente. Ele pode serconsiderado o meu elo perdido. O gene egoista e The extended phenotype apresentaram uma visao incomum da bemconhecida teoria da selecao natural, mas nao analisaram as evidencias daevolucao propriamente ditas. Meus tres livros seguintes procuraram, cada um aseu modo, identificar e derrubar as principais barreiras ao entendimento. Essastres obras, O relojoeiro cego, O rio que saia do Eden e A escalada do monteImprovavel (das tres a minha favorita), deram uma resposta a questoes como"De que serve metade de um olho?", "Para que serve meiaasa?", "Como a selecao natural pode atuar se a maioria das mutacoestem efeitos negativos?". No entanto, embora tirassem pedras do caminho,eles tambem nao apresentaram as evidencias em si de que a evolucao e um fato.Meu livro mais vasto, A grande historia da evolucao, descreve todo o trajetopercorrido pela historia da vida na forma de uma peregrinacao em estilochauceriano: uma volta ao passado em busca dos nossos ancestrais. Mas tambemele pressupoe o fato da evolucao.
en sonrisas y las tristezas en esperanzas y que tu bandera sea el amor, la esperanza y la paz. Feliz Ano Nuevo!Te deseo un maravilloso ano 2016 lleno de ilusion, alegria y felicidad y que lo disfrutes con las personas a las que quieres. Feliz Ano Nuevo!Que el ano que ahora comienza vea cumplidas todas tus ilusiones y sea 2016 veces mejor que el ano que termina. Feliz Ano Nuevo!Que tengas un maravilloso ano nuevo y que se cumplan todos tus deseos, pero sobre todo que tengas mucha salud y felicidad. Feliz Ano Nuevo!Te deseo que el 2016 sea un ano especial, lleno de buenos momentos y de mucha alegria, para ti y para todos los que te rodean. Feliz Ano Nuevo!Para el ano nuevo te deseo salud, paz, amor, buenos amigos y que sigas derrochando simpatia y alegria. Feliz Ano Nuevo!Los anos pasan dejandonos recuerdos inolvidables. A todos mis amigos les deseo un Feliz Ano Nuevo y les doy las gracias por estar siempre mi lado.Te deseo que el ano que ahora empieza este repleto de alegrias, salud y satisfacciones. Feliz Ano Nuevo!Querido amigo, te deseo un feliz ano nuevo, para ti y toda tu familia, lleno de paz y mucho amor.La felicidad es hacer lo que se desea y desear lo que se hace. No suenes tu vida, vive tus suenos. Feliz Ano Nuevo!Te he concedido 366 nuevas ilusiones. Feliz Ano Nuevo!
Sigo como siempre de loca; ya me acostumbre a este vestido del ano del caldo, hasta algunas gringachas me imitan y quieren vestirse de mexicanas, pero las pobres parecen nabos, y, la verdad, se ven de a tiro ferosticas. Maravillosa !!! Poblet resiste la presion nacionalista y pide respeto a su libertadEl nacionalismo es una ideologia que consiste en sustituir a Dios por la nacio. A ella debe dirigirse toda la vida social: futbol, universidad, cultura, ensenanza, economia, sanidad... y tambien la religion. Muchos sacerdotes ha sucumbido a la presion nacionalista: algunos han labrado esculturas a la diosa independencia. Algunos, como mn. Costa, se dedican a cohonestar laindependencia en libros y conferencias, danando seriamente su bienintencionada tarea apostolica. Algunos, como los obispos Novelly Pardo, pasan de la doctrina catolica y predican en favor de lo que dicen los politicos nacionalistas. Algunos, como el abate Soler de Montserrat, han convertido sus cenobios en sucursales de los partidos secesionistas. Y alguno, como el pobre Xirinachs, hasta se suicido per Catalunya. Todos ellos estimulan -quizas si saberlo- la secularizacion de Cataluna y la sustitucion de la fe de la gente sencilla por la ideologia nacionalista.Pero muchos curas resisten y perseveran en su labor; algunos incluso escriben profeticas cartas a sus hermanos nacionalistas, avisandoles de su imprudencia. Parece que en Poblet no paran de recibir presiones para que se impliquen en el pruses. Pero no estan dispuestos. Ellos sirven a Dios, no a la nacio. Y esto es lo que les han contestado:El Monestir de Poblet es una comunitat oberta al dialeg i fermament neutral davant del proces sobiranistaEl Monestir de Poblet, com a comunitat de monjos que es, sha mantingut fermament neutral davant del proces sobiranista, per tal com creu que la seva missio es fonamentalment religiosa i amb vocacio dacollir tothom qui sapropi al monestir independentment de la seva creenca o, mes senzillament, manera de pensar.Decantant-nos cap a un costat o altre no ha estat mai lestil de la institucio que representem i el fet dactuar duna altra manera, que ens es aliena, ens faria perdre la nostra llibertat.Per aixo, la nostra comunitat no ha cedit a cap organitzacio o entitat de caire politic els seus espais per fer cap mena dacte reivindicatiu en un sentit o un altre i es per la mateixa rao que semprehem aturat amb eficacia i contundencia la pressio que sha exercit des de diverses bandes per intentar involucrar la nostra institucio.Pensem que el dialeg es la unica sortida en qualsevol disputa i respectem les formes que sadequin als principis democratics de cada nacio o cos politic.En virtut daquests principis basics demanem que es respecti la nostra llibertat.Poblet, 8 de novembre de 2014Lenhorabona als monjos pel seu exemple evangelic i el seu coratge enfront les ideologies del momen Feliz Dia dos Pais!!! Uma pequena homenagem alem da distancia. Eu dedico para o meu pai: o original! De onde saiu o meu xerox! Uma jantar bem chines! Turtle HouseSopa de tartaruga e carne de jacare, num restaurante tradicional aqui em Cingapura com o pessoal da igreja (que sao locais). Lugares
assim, muito tipico, so arriscamos ir com quem conhece. Restaurante Indiano. Este ainda tinha talheres, mas prato... nem pensar. Os indianos realmente comem com as maos e na folha de bananeira, como esta na foto.Muito curry, pimentas, cardomono. Ai, tem um arroz bem gostoso, frango, batatas e "pure" de lentilhas amarelas. Uma delicia. Foi num almoco com as mulheres da Comunidade Brasileira em Cingapura. Eu e Fernanda (saudades!) no Chinatown se divertindo com comida chinesa - essa e a Asia! A noite neste bairro, eles fecham as ruas e colocam as mesas para fora (nas calcadas e ruas).Uma verdadeira mistura de sabores: molhos (sauces) apimentados, adocicados, com amendoin.... Em Bali, os indonesianos Nasi Goreng, sao pratos preparados com arroz, frutos do mar, frango, e mais pimenta. Uma delicia!Outro Nasi Goreng com ovo e Satay (pronuncia satei) esses espetinhos de frango. Hummmm... Olha que lindo este prato, ainda em Bali, "coconut rice": arroz a base de coco e servido no proprio coco com molho de amendoin para mergulhar os satays. Muito gostoso!Aqui a gente aproveita pra comer peixes e frutos do mar, por que e mais barato.Os famosos noddles (para nos: miojos). Bali.Reparem nos talheres: garfo e colher, por aqui (na Asia) dificilmente usam facas para comer. A colher serve tanto para cortar como levar a boca.E guardanapo (em Cingapura) e artigo de luxo, quando tem e cobrado a parte justamente pela falta de costume em usar. Nao me perguntem por que nao usam.Sobremesa da Indonesia-Bali: banana frita com sorvete de creme. A casquinha e crocante! Yumi yumi (Nhami nhami) - e como se fala quando e gostoso. Mais sabores da India.... Aqui m Cingapura, no Little India. Olhem ai a Samosa da novela "Caminho das Indias". E uma massa parecida com pastel e recheada com uma mistura de legumes, principalmente batatas e muito curry. Apimentada mesma. E "safron rice": arroz com alcafrao. Isto no saquinho e o Sweet Lassi, versao para viagem, que sempre aparece na novela. E iogurte natural batido com leite e acucar, bom para cortar o ardido da pimenta.Eu e a Ju na Tailandia.....Pha Thai: Macarrao tipico tailandes. Geralmente, acompanhado com 3 pequenas porcoes: acucar, chilli seco e amendoin, para serem misturados no prato. Esse e quente hein... Ainda na Tailandia....Stick rice with mango (arroz a base de creme de coco com manga). Ate aprendi a fazer. No shopping em Cingapura.....Escolhe os ingredientes, o tipo de massa e vira esse noodle (pronuncia nudou) ai de baixo.Chilli Crab - caranguejo grande e bem apimentado, prato muito famoso em Cingapura. Deu pra perceber que a pimenta corre solta. Ao contrario do que estamos acostumados no Brasil, aqui os pratos sao preparados com pouco sal, mas carregados em temperos: curry, chilli, spyces, alcafrao.... Eu e Fernando ja estamos acostumados e gostamos de provar tudo....Mas, muitos brasileiros que conhecemos tem dificuldade para se adaptar e ai sofrem mesmo.Pai, nao chego a hora de te-lo aqui em Cingapura com nos.... vamos experimentar muitas novidades juntos. Ve se nao demora.... estou com muitas saudades. Se prepare pra vir, o senhor nao vai escapar dessa de
jeito nenhum.Eu te amo muito..... muita saudade, pai !!!!! Xiiii Carlinhos, meu sogro preferido, vai se preparando por que a pimenta aqui e brava! Feliz Dia dos Pais aos nossos pais (Tiao e Carlinhos) e aos nossos saudosos amigos:G-TomRoesneyBernardo ..... o Pedro esta chegandoDickAndreiMarcio .... a Sofia vem vindo tambemJoel Um grande abraco a todos.Dani e Fernando "Honra a teu pai e a tua mae, para que se prolonguem os teus dias na terra que o SENHOR teu Deus te da." Exodo 20:12"E a gloria dos filhos sao seus pais." Proverbios 17:6
Oi pessoal, tudo bem? Aqui estamos bem.... trabalhando e para quem pode, curtindo a vida tambem... essa sou eu!Vou postar algumas coisas que ja fizemos este ano em Cingapura... antes que o ano acabe e eu nao ache tempo para contar tantas novidades.Em Janeiro foi a despedida de uma amiga brasileira que se mudou para Jakarta com a familia (A Cris, a Isa - para quem conhece a historia e a Isa DO Barbie - e o Anker). Fizemos um churrasco bem legal aqui no meu predio com direito a violao no final. Foi muito divertido.... pena que o motivo era a mudanca da Cris que nos deixou muitas saudades. Olha ai os homens de black com Fernando blue tentando desvandar o segredo da churrasqueira da China.As criancas na torcida, impacientes querendo carne.Churrasco de brasileiros .... ingredientes do brasileiro. Depois, tivemos um casamento de um casal da igreja, a Peng (cingapuriana) e Omar (boliviano). Tenho algumas historias interessantes sobre o casamento desses dois. Aqui em Cingapura a familia da noiva tambem espera pelo pagamento do dote da filha, e claro que para o Omar isso foi um susto em pleno seculo 21, pior que ele so ficou sabendo disso nos 45 min do 2o. tempo.... tarde demais! Outra coisa e que os noivos fazem fotos com as roupas do casamento dias antes da festa, os dois juntos..... as fotos ficaram lindas, mas de novo o Omar achou super esquisito... a gente so da risadas com os dois. O Omar e pastor numa igreja em Minas Gerais e a Peng ja esteve por 1 ano no Brasil trabalhando com missoes, por isso ela aprendeu a falar portugues e fala ate que bem.... dai o Omar que nao sabia portugues, correu para aprender e poder se comunicar com a Peng. Mas, de fato eles se conheceram aqui em Cingapura num evento da igreja. O casamento foi muito bonito, com um buffett chines delicioso... e o album de fotografia, que estava sendo mostrado no telao, estava realmente incrivel! Ah, a noiva tambem troca de vestido umas 2 ou 3 vezes durante a festa que nao dura mais do que 4 horas. Coisas de Cingapura..... Mas, eu queria mesmo e ter participado da cerimonia particular, senao secreta entre as familias dos noivos. Chama-se A Cerimonia do Cha, onde as familias trocam as xicaras em sinal de respeito e aceitacao na familia.... meio parecido com o que passou na novela Caminho das Indias, mas ao inves de presente aqui eles trocam o cha. A entrada sendo servida. Os buffets sempre servem grandes pratos para serem compartilhados com todos da mesa. E as mesas sempre numerosas. Dai, teve o Air Show 2010 em Cingapura, uma feira de aeronautica com show aereo. Fomos no domingo, ja nao tinha quase ninguem... foi excelente para olhar e escolher com calma qual modelo eu preferia..... pedi umas opinioes das amigas e escolhi .... Pensa num calor de escaldar! Uau, quem sera que e essa socia-lite (socialite com celulite)? Deixa eu dar uns telefonemas.... Estamos felizes com este aqui, o que voces acham????
kkkkk Entao vamos brindar! CHEERS! Para terminar, e nao ficar tao longo assim, teve o Torneio de Tenis que eu participei com a cara (de pau) e a coragem. Pensa numa situacao de estresse total.... para se ter uma ideia eu fui para a quadra no primeiro jogo sem a raquete, de tao nervosa que eu estava, me esqueci do essencial. Pode? E nem fui eu que percebi que estava sem, foi o meu treinador. Mas, o Fernando correu la e pegou para mim. kkkkkkkkNo primeiro jogo dava para ver meu coracao literalmente quase saindo pela boca. Eu que estou aprendendo a jogar, so joguei com adversarios avancados... por um pingo de sorte, os jogos eram em duplas. Coitado dos meus parceiros! No final, ganhei uma rifa (de um premio masculino, entao dei para o Fer) e muitas experiencias. Vi que mesmo em situacoes de extremo estresse meu coracao aguenta.... o segredo e manter a boca fechada para ele nao pular para fora! O Fer e os amigos que foram me prestigiar (outros coitados, porque o sol para variar estava de lascar) ficaram motivados com o esporte e todos, mas todos mesmo que ficaram sabendo da minha proesa, estao super orgulhosos de mim, principalmente os que viram ao vivo e a cores o sufoco que passei. Obrigada amigos por nao gritarem meu nome.Muito obrigada a voce que acompanha e ri com meu blog. Me desculpem pela demora, mas e que da um trabalho. Prometo mante-los atualizados o quanto possivel. Provavelmente, a proxima postagem vai ser sobre meu novo hobby: Belly Dance Classes - aulas de Danca do Ventre! Muito engracado!!!!!@Sandra, tambem adoramos! Nos acompanhe sempre por aqui. Beijo no coracao de voces.Um grande beijo a todos.Dani" Tudo tem o seu tempo determinado, e ha tempo para todo o proposito debaixo do ceu. Ha tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou; tempo de matar, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dancar; tempo de espalhar pedras, e tempo de juntar pedras; tempo de abracar, e tempo de afastar-se de abracar; tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de ganhar, e tempo de lancar fora; tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar; tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz. Eclesiaste 3.1-8"