O treinamento de forca consistena modalidade mais difundida para aperfeicoar o condicionamento muscular.Na busca de tecnicas paraintensificar tal treinamento, tem se combinado a estimulacao mecanica vibratoriacom o treinamento de forca.As vibracoes sao muito frequentesna vida diaria. Por isso, seus efeitos no corpo humano, tanto positivos quantonegativos, tem sido documentados. No que condiz aos efeitos positivos,geralmente associados ao campo da reabilitacao, da atividade fisica e dodesporto, podemos citar: aumento da forca, potencia, flexibilidade, equilibrioe densidade mineral ossea. Quanto aos efeitos negativos, sao quase sempreobservados nos locais de trabalho, em funcao de longos periodos de exposicao acargas vibracionais elevadas, ou equipamentos de treinamento vibratorio comvibracao desarmonica.Alem disso, estudos verificaramainda alteracoes no volume sanguineo do musculo apos uma exposicao a vibracao.Como consequencia, percebe-se tambem aumento da forca na musculatura treinadaapos a utilizacao da estimulacao mecanica vibratoria. Isso deve-se ao aumentoda perfusao sanguinea com consequente efeito na restauracao de matabolitosmediante uma acentuacao da permeabilidade capilar com as tecnicas de vibracao,como a massagem vibratoria.Portanto, a utilizacao daplataforma vibratoria e o que existe de mais avancado e moderno em relacao atecnologia do treinamento fisico. Seja como equipamento principal de uma sessaode treinamento, seja como acessorio entre as series para a restauracao dematabolitos e/ou, claro, combinado com outros metodos em uma mesma sessao detreinamento, como o Pilates, por exemplo.Fonte: Revista Brasileira de Fisiologia do Exercicio - Volume 10, Numero 4 -Outubro/Dezembro 2011, pag. 225-230Rodrigo KilppCref 6386 - G/RSEducador Fisico - UFSMEspecialista em Treinamento Fisico Personalizado UFRGSEspecialista em Atividade Fisica Adaptada e Saude UGFInstrutor do Metodo Pilates METACORPUSInstrutor de Aceleration Training by Power Plate Brasil Segundo Jeff Galloway, correr e uma atividade normal para os humanos eexiste a seculos, embora os corredores tendam a ser otimistas, nem mesmo o maispositivo fa de corrida nao poderia ter previsto esse aumento incrivel em nossaatividade. Pessoalmente, trabalhei com mais de 100 mil cidadaos comuns quedescobriram que a melhora na atitude e relaxamento que uma corrida diariaproporciona os faz sentir melhor e achar a vida mais agradavel. Aqueles quecorrem sensatamente, cerca de 3 vezes por semana, nao param porque se sentemmuito bem,diz Jeff. Jeff cita ainda que, as razoes paracorrer sao diversas: perda de peso, melhorar condicionamento, bem estar,reducao de estresse , competicao ou compartilhamento de experiencias com outraspessoas. Jeff Galloway e, ex-atleta olimpico,colunista da revista Runners World, e autor do livro Manual de Corrida. Com a chegada do calor aumenta onumero de corredores pelas ruas, pracas, academias e parques, cada um com seuobjetivo. E comum o aparecimento de lesoes, principalmente, naqueles corredoresque so praticam a corrida no verao e nao preparam sua musculatura fazendofortalecimento muscular. Com o aumento das temperaturas, acorrida pode levar a maior perda hidrica e queda nos niveis eletrolitos, como osodio. Alem disso, quando acaba a fonte de glicogenio, o organismo utiliza osodio do musculo, com isso acaba causando contracoes espontaneas nos musculos,a chamada caimbra. E necessario orientacao, pois sao varios fatores que envolvem para seter uma corrida agradavel e com seguranca, a tecnica e os fatores fisiologicossao uns deles. Portanto, procure orientacao de um profissional de EducacaoFisica. Fonte: GallowayJeff; Manual de corrida.Rose FontouraEducadora FisicaCREF 015485-G/RS Nas aulas de Pilates