Para desenharmos um Ensaio Clinico Randomizado de grande qualidade precisamos seguir uma SERIE de recomendacoes prescritas por manuais e orgaos de pesquisa internacionais. Nao vou entrar no merito de todas, mas vou citar algumas: tamanho amostral, metodos de randozimacao adequados, cegamento, grupos de controle, controle de vieses, etc.As pesquisas sobre Mindfulness, apesar dos 40 anos de maturidade, ainda falham copiosamente em muitos destes quesitos. Para voce terem um ideia, uma revisao de 2013, mostrou que de quase 19.000 artigos sobre mindfulness, apenas 47 (3%) utilizavam grupos de controle adequados. Isto quer dizer que os "avancos" da pesquisa sobre mindfulness que sao alardeados pela midia sao - quase exclusivamente - alcancados porque as comparacoes sao feitas com "listas-de-espera". Isto faz com que os resultados sejam superestimados. Voces leram com atencao ali? APENAS 47 de 19.000 artigos.COMPARADOS COM BONS GRUPOS CONTROLE, MINDFULNESS RARAMENTE E SUPERIORQuando os pesquisadores comparam Mindfulness com uma condicao-controle adequada (como o HEP desenvolvido pelo grupo do professor Richard Davidson), o que acontece? O MINDFULNESS perde quase todo o seu poder. Em outras situacoes onde ha grupo-controle ativo, este grupo nao e construido adequadamente pareado, de modo que as comparacoes seguem injustas. Muitas pesquisas comparam uma intervencao de mindfulness com duracao de 8 semanas com intervencoes completamente diferentes e inocuas. E obvio que o grupo mindfulness vai se sair melhor!Recentemente, uma pesquisa conseguiu criar uma condicao SHAM (enganosa) de Mindfulness para comparar com um grupo real de Mindfulness. Apesar do grupo real de mindfulness ter melhorado mais que a enganosa em alguns quesitos, para tantas outras o grupo enganoso ate MELHOROU MAIS.MINDFULNESS E BOM, MAS PODE NAO SER MELHOR DO QUE VOCE SE MATRICULAR EM UMA AULA DE DANCA OU PINTURAUm estudo interessante comparou um grupo de Mindfulness com aulas de Tango (isso, Tango(No resumo do artigo e apresentado que os niveis de reducao da depressao no Tango tiveram maior significancia estatistica e tamanho de efeito similar ao alcancado pelo grupo mindfulness, quando comparados a uma lista de espera).Argentino!!!!!) e o que aconteceu??? OS DOIS GRUPOS MELHORARAM! E ate de forma muito parecida A grande questao e se os "ingredientes ativos" do Mindfulness realmente sao os promotores de melhora prometidos. Acontece que, quando comparado ao HEP (controle padrao) ou mesmo ao Mindfulness de Mentira (SHAM) estes mesmos programas tambem promovem aumento nos escores de Mindfulness e diminuicao em variaveis que apenas o Mindfulness real deveria promover.MENSAGEM FINAL! Funciona.E claro que Mindfulness faz bem (se ensinado corretamente). Mindfulness tambem pode ter efeitos colaterais e danosos (tambem falam pouco disso!). Ha mindfulness sendo ensinado em instituicoes dubias e professores com formacoes dubias. Isso pode ser um grave problema. Mas, enfim, voltemos a questao da pesquisa e eficacia. Se voce oferece algo para alguem, como aulas de danca, pintura, escrita criativa, etc. Se voce coloca as pessoas em grupo para debaterem, respirarem em conjunto, falarem de suas dificuldades. Se voces pede para elas fazerem dinamicas de grupo, etc. SE VOCE OFERECE isso tudo e bastante obvio que voce esta oferecendo algo BOM para as pessoas. Que seja um oportunidade de sairem de casa, se