Mais Divertido IMPOSSIVEL. hahahahRedeTV Mais uma Edicao da incrivel e mais Divertida Barraca do Beijo com Fran e Luana RedeTV Gluteos,Gluteos, Gluteos e mais Gluteos, tudo que mais escuto quando prescrevotreinamento para mulheres.Todamulher quer ter um corpo belo e sarado, abdomem, triceps, mais o que maisquerem e um gluteos bonito, durinho. Isso e possivel sim, com esforco,dedicacao e muito treino, muito treino mesmo.Primeirovamos abordar um pouco do que se trata este musculo e qual a sua utilidade.Pois bem, para desenvolver e aumentar o bumbum existediversas maneiras. Antes de tudo tenho que deixar claro que usar o mesmo treinopara um homem, que tem toda a sua estrutura ossea, muscular e ligamentosadiferente do da mulher, e receita certa para insucesso. Pois bem, a mulher temo quadril mais largo, devido a projecao externa da crista iliaca. Assim, toda aestrutura muscular da mulher e diferente da do homem. Portanto, as mulheres precisamde um treinamento unico (individualizado).Bem, sabe nem todas as pessoas tem paciencia para obter seutao esperado resultado. Se voce pensa assim, ja esta errada, chegar a umresultado em pouco tempo e algo quase que impossivel, principalmente nasmulheres, que por natureza ja demoram mais para ter um ganho de massa.Existem dois aspectos que devem ser levados em conta para quevoce possa adquirir um gluteo forte e desenhado:Diminuir o seu percentual de gordura;Aumento da massa muscular.E impossivel conseguir isso junto, vejam bem, os dois estaoligados, mais dependendo do treino podemos dar mais enfase em um ou outro. O ideal e que voce faca um plano de treino onde seu primeirofoco seja a perca de seu percentual de gordura, ou seja, tentar com um bomtreino cardiovascular baixa gordura, para que em um segundo plano a hipertrofiamuscular seja aplicada.Nosso foco e ganho de volume nos gluteos, da mesma formavamos falar de exercicios mais usados para hipertrofia mais usados para odevido fim.Atencao, alguns exercicios aqui citados devem ser executadoscom o auxilio de um professor, pois dependendo de sua situacao esqueletica (postural)podem nao ser indicada. Agachamento 90 AfundoHack Levantamento terraLeg press OBSERVACOES:Um fator muito importante e executar os exercicios da maneiracorreta, isso quer dizer as series, repeticoes e cargas de treino corretas eindicadas pelo professor.Outro fator e trabalhar com cargas elevadas, como costumodizer nao fazer fisioterapia, o negocio e esforco e muita mais muita forcamuscular. A hipertrofia acontece com o rompimento de nossas fibrasmusculares, para que a mesma aconteca deve acontecer um estresse auto, erepeticoes controladas.No mais, organize seu tempo e treino, e nunca faca nenhumexercicio sem saber se ele e mesmo correto, exercicios executados de maneiraerrada com cargas elevadas podem ocasionar em problemas futuros.Bom treino!!! Quem nunca sentiu dor na musculatura apos ter realizado seu treino? Saiba que isto e normal dependendo da intensidade ou do volume do treino.Conhecida como Dor tardia pos treino, o termo utilizado cientificamente e DOMS (delayed onset muscle soreness), esta dor ocorre principalmente em sedentarios, pelo motivo de nao praticar nenhuma atividade e der repente iniciarem uma atividade de media a alta intensidade, tambem pode ocorrer em individuos treinados quando o mesmo muda o padrao do treinamento. A dor tardia surge cerca de 6 a