Ser lider de sucesso requer competencia, habilidade, resiliencia, motivacao e responsabilidade. Lideranca implica tomar decisoes importantes, decisoes faceis e dificeis. Decidir arriscar, avancar, recuar ou manter posicao. Requer ultrapassar obstaculos, lidar com os riscos, resolver problemas, gerir as perdas e falhancos, gerir o tempo, as expectativas, os parametros e indicadores... Inspirar pessoas para uma visao comum, incentiva-las para cooperar, ouvir ativamente, dar feedback, encorajar, formar, treinar e por vezes ter de fazer despedimentos.Screw it, lets do it! Richard BransonUma das qualidades fundamentais para uma lideranca com sucesso e a inteligencia emocional. Com a inteligencia emocional voce consegue observar e gerir a relacao consigo proprio e com os outros: A sua familia, os amigos, os colegas de trabalho, os seus clientes, etc. Esta inteligencia e fundamental para a coesao e performance das equipas. E um indicador chave de performance e lideranca de sucesso.As principais competencias emocionais sao:1. Auto-Consciencia Aceitar e reconhecer as suas proprias emocoes. Conectar com a sua motivacao, perceber os seus instintos e intuicoes, compreender os seus verdadeiros sentimentos e desejos.2. Gerir as emocoes Manter a calma em situacoes de stress e expressa-las de maneiras apropriadas. Em situacoes dificeis ajuda a manter a compostura e tomar decisoes de forma calma e consciente. Expressar de formas criativas as emocoes, pela conversa, escrita, arte, movimento, trabalho, etc.3. Comunicar com eficacia Falar com claridade, honestidade e empatia. Partilhar ponto de vista e verdade interior. Conseguir passar mensagens claras, a inspirar os outros a expressarem-se autenticamente e darem o seu melhor. Comunicacao eficaz cria confianca, lealdade e solidez nas relacoes.4. Resolver conflitos Escutar ativamente os pontos de vista conflituosos e encontrar solucoes apropriadas para a situacao. Permitir que a equipa esteja unida e a produzir os resultados planeados.Algumas pessoas parece que nasceram com uma grande quantidade de inteligencia emocional, outras nem por isso. Muitos podem nem ter nocao da influencia das suas emocoes nas atitudes e comportamentos. A boa noticia e que todos podemos desenvolver a inteligencia emocional.Voce pode ter mais inteligencia emocional!Existem varias tecnicas e terapias que o ajudam a desenvolver a sua inteligencia emocional. Nas sessoes de Respiracao Integral encorajamos utilizar a respiracao para observar e gerir as emocoes e sentimentos.A respiracao e as emocoesQuando estamos assustados temos tendencia para contrair o corpo e prender a respiracao. Isto faz com que as emocoes fiquem suspensas e nao circulem no corpo. Ao reduzir a respiracao, circula pouco oxigenio pelo sistema e nao temos tanta energia nem palpites emocionais para lidar com a situacao.Sempre que esteja assustado ou zangado, experimente utilizar a sua respiracao para se manter forte e presente! Torne a respiracao um dos seus melhores amigos. Vai estar consigo sempre que necessite de se acalmar. Experimente respirar fundo varias vezes, levando o movimento desde o seu abdomen ate a caixa toracica. Respirar fundo ajuda a normalizar o sistema nervoso, a trazer o oxigenio ao seu corpo e sentir bem. Respirar ajuda-o a voltar a um estado mental onde pode pensar mais claramente e decidir com mais inteligencia.As pessoas que praticam e desenvolvem a sua inteligencia emocional tornam-se melhores lideres de si proprios e