e sinal de fraqueza ou uma condicao que possa ser superada pela vontade ou com esforco. As pessoas com doenca depressiva nao podem simplesmente recompor-se e melhorar por conta propria. Sem tratamento, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos. Qualidade de vida Cada vez mais se fala em qualidade de vida. Mas sera que em algum momento as pessoas pensam na qualidade de vida? Geralmente as pessoas se envolvem tanto com a rotina do dia-a-dia que o estresse diario passa a ser normal e esquecem de que a prioridade deveria ser a saude. Reconhecer os primeiros sinais de tensao e entao fazer algo a respeito pode significar uma importante diferenca na qualidade de vida e ate mesmo influenciar sua sobrevivencia. Embora seja impossivel viver completamente livre de estresse ou angustia, e possivel evitar alguma tensao bem como minimizar seu impacto quando ela nao puder ser evitada.Aqui vao algumas dicas, porem quando voce comecar a compreender como e o estresse na sua vida, quais sao os ambientes, pessoas, situacoes que lhe causam estresse, voce desenvolvera suas proprias ideias de como aliviar a tensao: Reconheca seus limites Se voce estiver diante de um problema alem de seu controle e que nao pode ser modificado no momento, nao lute contra ele. Aprenda a aceita-lo por enquanto ate chegar o momento em que possa resolve-lo. Aprenda a ter mais calma e ponderacao para enfrentar os problemas. As pessoas que sao mentalmente saudaveis compreendem que nao podem ser perfeitas nem podem ser tudo para todos. Nao seja perfeccionista, o perfeccionismo e um a forma de auto-opressao que nos impede de sermos flexiveis e criativos. Nao se angustie quando nao atingir a perfeicao. Nao exagere nas expectativas em relacao a si mesmo e aos outros. Reconheca seus limites e respeite-os, nao excedendo demais a sua carga de trabalho.Nao se imponha metas dificeis e nem assuma demasiadas responsabilidades. Aprenda a delegar trabalho. Compartilhe seu estresse Conversar com alguem sobre seus problemas e preocupacoes ajuda. Pode ser um amigo, uma pessoa da familia, um professor. Vale ate mesmo um conselheiro espiritual. Fortaleca a sua fe. Se voce achar que e algo grave, e o caso de voce procurar um especialista, uma ajuda profissional de psicologos, psiquiatras ou assistentes sociais. E, situacoes particulares, mesmo pessoas mentalmente saudaveis poderao se beneficiar de assistencia profissional. Voce nao pode pensar erroneamente que voce e culpado pelos seus sintomas. Voce tem que saber que precisar de ajuda nao e sinonimo de fraqueza pessoal e pode evitar problemas mais graves no futuro. Em casos graves de estresse, as pessoas sofrem desnecessariamente por terem este tipo de pensamento e acreditar quem possam superar seus problemas sozinhas, o que muitas vezes e dificil. Claro que nao e impossivel, mas o importante e evitar sofrimento sozinho e desnecessario. Procure praticar atividades fisicas Quando voce estiver nervoso, com raiva ou chateado procure reduzir a pressao atraves de exercicios ou atividades fisicas. Correr, caminhar, jogar tenis ou trabalhar no jardim sao algumas atividades adequadas para isso. O exercicio fisico alivia a sensacao de opressao, relaxa e ajuda a transformar as