Com a chegada do inverno, e normal ter uma queda do numero de alunos nas academias, devido a varios motivos como uma menor exibicao do corpo, menor exposicao nas praias e piscinas, ferias do trabalho... e tais alunos so retornam aos treinos quando a temperatura ambiente aumenta e o verao se aproxima. Mal sabem que estao desperdicando a chance de utilizar o frio a seu favor. Logo abaixo explicarei como podemos nos beneficiar desta estacao do ano para alcancarmos os resultados desejados: HIPERTROFIA MUSCULAR Para atingir um aumento significativo da massa magra, e necessario alem dos treinos intensos, uma alimentacao mais calorica. Muitas vezes o verao atrapalha neste sentido, ja que no calor sentimos menos fome. Assim, aproveitar esta estacao que nos da fome para comer mais, seguindo um planejamento alimentar para hipertrofia, aliado aos treinos intensos, sera uma estrategia e tanto. EMAGRECIMENTO No inverno, a temperatura ambiente mais baixa nos leva a gastar mais calorias em repouso, ja que nosso corpo necessita manter uma temperatura corporal mais quente para realizar suas funcoes. Este "esforco" que nosso metabolismo faz para manter a temperatura corporal ideal, gera um gasto calorico mais elevado e por consequencia, mais fome. Este aumento do apetite, vai beneficiar a dieta para hipertrofia muscular, conforme a explicacao acima, por outro lado, o gasto calorico mais elevado, quando aliado a uma dieta para emagrecer, junto aos treinos, beneficiara a perda de gordura. Outro fator, e que no inverno suamos menos, nao sentimos aquele desconforto do verao e logo podemos aumentar a intensidade dos treinos e suportar os estimulos dos exercicios por mais tempo! CONCLUSAO Esperar o verao e perda de tempos! Use o inverno a seu favor com auxilio de profissionais e atinja seus objetivos mais rapidamente! Duvidas - personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude Profa. Esp. Paula Fortes CREF 014132/G - RJ Esp. em Nutricao: Obesidade e Emagrecimento Esp. em Musculacao e Personal Trainer Todos aqueles que frequentam academias ja ouviram falar em Termogenicos, principalmente que algum que "seca", que "deixa acelerado", que "da um gas", que provoca insonia e ate dores de cabeca. E sempre aquela busca eterna por algum suplemento milagroso, mas a ANVISA proibe uma grande quantidade destes suplementos, mas as pessoas conseguem compra-los pela internet ou trazem do exterior. A proibicao se da pela omissao da quantidade exata de cada componente, ou mesmo composicao total. Por isso, ha uma grande preocupacao dos profissionais da saude em receita-los, ja que a saude devera sempre ser a prioridade. Para o emagrecimento, nada melhor do que uma boa alimentacao aliada a exercicios fisicos e os termogenicos podem ser aqueles naturais, tais como cafe, chas, gengibre, canela, acafrao... ja que existem varios relatos negativos apos o uso continuo e/ou exagerado dos termogenicos vendidos nas lojas de suplementos, tais como: Depressao, Sindrome do Panico, Insonia, Dores de cabeca, Batimentos cardiacos em repouso e durante o exercicio extremamente acelerados, Pressao Alta, Agressividade, o que interfere na saude, na vida pessoal e profissional. Nao e recomendado o uso de nenhum suplemento por conta propria e nenhum deles substituira ou sera melhor do que os alimentos. CUIDEM-SE!!! Profa.