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Boa noite, flores!Como foi o Reveillon? O meu foi muitissimo divertido. Tentei ficar tranquila, tive umas briguinhas com o boy na virada, mas sobrevivemos e terminamos o dia do melhor jeito possivel: completamente bebados. Fiquei sem postar porque esses dias de festa e complicado, mas continuo comentando toda vez que tenho um tempinho.E muito bom descansar um pouco, semestre passado foi muito cansativo para mim! Peguei muitas materias mesmo e acabei me enrolando no fim, entao decidi fazer algumas materias no verao para ver se tenho um semestre letivo mais tranquilo. Depois de matricular-me bateu aquele arrependimento porque agora vou ter aula nas ferias... Entao essa vai ser a unica semana que eu vou ficar de bobeira!Entao, amanha eu vou viajar e nao sei como vai ser de internet la. Entao talvez eu de um pequeno sumico, mas se eu receber o minimo sinal wi-fi passo correndo aqui para contar como estao indo as coisas e ver como estao voces.Fiquei meio triste ontem, mas hoje descobri logo o motivo: menstruacao. Ela veio com tudo, ataquei chcolate e tudo que ha de mais doce... Sinceramente? Fiquei muito aliviada de ela ter vindo! Achei que ela estava demorando esse mes e fiquei com medinho de estar gravida. Isso porque eu sou muito paranoica mesmo, ja que nunca faco sexo sem protecao. Mas mesmo assim fiquei triste de ter comido, porque eu tinha comecado super bem minha dieta. Aiai, sera que um dia eu vou poder um shortinho desse?De qualquer forma, muita sorte para voces. Quando eu voltar de viagem vou comecar uma dieta. Ainda nao decidi qual, mas, se voces puderem me sugerir algo, eu ficaria bem feliz!BeijosH. BOA NOITE, QUERIDAS! Esta que vos fala esta muito, muito feliz! Em primeiro lugar, por ter sido tao carinhosamente recebida de volta dentro da nossa comunidade de malucas e nem-tao-malucas-assim. O apoio e o carinho que me aguardavam me fez perguntar sinceramente "Por que diabos eu parei de postar?"Entao so me resta dizer uma coisa: muito obrigada - por cada carinho sincero que enderecaram a mim. Voces sao as melhores amigas que alguem pode ter.O segundo motivo da minha felicidade tem a ver com o meu recomeco. Normalmente eu sempre falho nos primeiros dias para depois pegar o jeito, mas dessa vez foi tudo bem diferente. Os ultimos dois dias foram a imagem do controle que eu quero ter para o resto da minha vida! Eu comi o estritamente necessario - na verdade, um pouco menos. Eu nao tive de passar dias inventando metodos mirabolantes para fugir da comida, ou planejando uma dieta! Eu fui la e nao comi! Na cara dela! Vamos aos detalhes? FOOD DIARY 28 de dezembro de 2011 1 Trident s/ acucar 3Kcal2 xic. de cha s/ acucar 0KcalTotal: 3Kcal 29 de dezembro de 20111 copo do suco de abacaxi s/ acucar 105Kcal1 Halls Diet XS 2Kcal1 fatia de tomate 4Kcal1 folha de alface 1Kcal4 copos de Coca-cola Zero 0Kcal1 pao frances c/ maionese 190KcalTotal: 302KcalO.K.!~ O segundo dia teve uma pessima escolha, mas, poxa... Ah! Nao vou inventar nenhuma desculpa: errei,
deveria ter comido algo menos calorico e pronto - ou nao comido nada! Vou me pesar amanha de manha para ver o resultado, mas ja adianto que de ontem para hoje perdi 800g no meu pseudo-NF.Ano novo chegando! Quem nao odeia ter de vestir a cor que mais engorda?Vamos todas ficar lindas para vestir BRANCO sem medo de ser feliz?!?!H.
Vou postar um desabafo aqui. Algo que nao tem lugar no mundo, que ninguem precisa ler, algo que na minha vida nao faria sentido. Vou postar aqui porque, apesar de tudo, esse e um canto meu que nenhum dos meus conhecidos tem acesso e que ninguem me julga. Ninguem me conhece.Cores.Sao duas da manha no mundo real, eu estou presa no meu mundo, inundada de pensamentos que, em sua maioria, nao fazem o menor sentido. A maior parte das frases que penso comecam com "eu", mas esse pronome e o pior para comecar frases. O "eu" e desprezivel. Penso nele - nessa caso, nela - com uma certa frequencia. Nao me culpo. O Eu tomou um espaco grande na minha vida nos ultimos tempo. Olhei as atualizacoes dos meus amigos mais cedo, meus antigos amigos, se divertindo, com seus novos amigos. Nao entendo o que sinto pelas pessoas, mas sei o que tenho de fazer. Eu preciso me desapegar. Eu preciso de mais "eu" e menos "nos". Eu preciso de mais "agora" e menos "antes". Como substituir a saudade por contentamento? Como substituir o desespero por tranquilidade? Sinto que ninguem mais se importa. Sinto que eu sou a unica que olha os status dos outros e pensa "eu gostaria de estar com voce". Alguem gostaria, verdadeiramente, de estar comigo? Sinto vontade de chorar.Antes de ontem eu fiquei com muita raiva, uma raiva que cresceu dentro de mim e tomou a forma da violencia. A ira me perseguiu. Bati meu braco com forca na mesa. Dei duas mordidas no antebraco. Hoje meu braco esta roxo e as marcar dos meus dentes saltam em alto relevo, quase que inflamadas. Alguem mais e tomado por ira a ponto de se machucar? Sinto vontade de ligar para ele.Ele nao me entende, mas me ama. Eu tambem nao o entendo. Gostaria que ele fosse mais fragil, mais vulneravel. Ele e intransponivel, sinto que nao nos comunicamos. Penso nele. Deve estar dormindo agora e nem se lembra de mim. Por que e tao importante que ele se lembre de mim?Sera que alguem mais depende tanto dos outros que passa madrugadas na cama sentindo saudades? Por que eu dependo tanto dos outros? Eu quero me desapegar, quero pensar no "eu". Quero pensar em mim. Quero que esse meu mundo cinza nao precise de outrem para se tornar colorido. Onde estao meus lapis de cor, minhas latas de tinta, meu giz de cera, minha auto estima? Quero criar minhas proprias cores, mas, logo que termino de pintar, as lagrimas apagam tudo.Conta-me! Como e ser feliz? Oi, meninas.Abandonei tudo, abandonei a mim mesma, abandonei voces. Nao estou positiva. Estou com problemas, uma ansiedade e uma depressao que nao passam nunca. Ontem meu namorado me disse algo que me deixou muito mal.Esta dificil... Voce ja percebeu que esta triste todos os dias?Como se ja nao bastasse estar triste todos os dias... E muito para mim perceber que estou levando as pessoas comigo. E sabe qual e o pior? Notar que, no geral, quando as pessoas percebem que estou fazendo mal, elas vao
embora. Nao as culpo. Acho que eu abandonaria alguem que me fizesse sentir mal. Infelizmente, nao consigo abandonar a mim. Nao tenho muito o que dizer.Um resumo dos dias e que estou tentando ao maximo ficar melhor. Cheguei aos 70 kilos. Nao me ajudou em nada. Comecei a academia ja tem um mes. Nao perdi uma grama. Apenas ganhei uma hora por dia de humilhacao e auto-comparacao com pessoas perfeitas. Minhas aulas comecam em uma semana, nao quero ver ninguem.Amanha vou tentar comecar a Skinny Girl Diet. Se alguem quiser ir comigo...Skinny Girl DietEu so quero parar de sentir pena de mim mesma todos os dias.Pena desse ser humano horrivel.Pena disso...
Oi, meninas.Inferno e muito pouco para o que eu estou vivendo. Eu engordei mais 2 kilos, todos me aplaudam. Eu sou uma completa idiota...Sabe quando voce fica atrasando seus planos? Eu estava pensando "isso aqui e mais importante do que ser magra nesse momento, farei agora e na semana que vem eu comeco a dieta". E, porra, eram coisas importantes de verdade, sabe? Eu sempre pensei que minha estabilidade mental valia mais em epocas de prova do que fazer dieta e, alem do mais, miar sempre foi tao facil, ne? Mas agora eu entendo bem mais o que significa a maxima:Perfeicao e um esforco 24 horas!Porque eu me sinto horrivel, sabe? E como se eu tivesse anulado meu objetivo mais importante por coisas bestas. Faculdade, amigos, familia... O que todos eles me trazem? Eu passei esses meses me dedicando para que as coisa ficassem melhores entre todos e, no final, o que eu ganho e um olhar de nojo e comentarios de como minha bunda esta enorme. Voces nao percebem que eu fiz tudo isso por voces? E que voces sao tao idiotas, tao insuportaveis que sublimaram toda a minha estabilidade me fazendo comer que nem uma louca?Hahaha, mas agora eu revi minhas prioridades. Sabe o quem a pessoa mais importante para H. agora? ELA MESMA! Isso mesmo, agora e so "EU! EU! EU!". E tudo que for necessario para que eu fique feliz, sera feito, sera levado a todas as consequencias. Comecando agora: eu nao vou comer para fazer ninguem feliz, nao vou deixar de toma remedios para fazer ninguem feliz, nao vou usar todos (eu disse todos) os artificios que eu conheco para deixar de comer. Se for para fumar, fumarei; se for para tomar ECA, tomarei; se for para deixar de estudar para atualizar o blog, deixarei! Porque eu cansei de me sentir um lixo a todo momento.Tudo que eu quero e voltar a ter aquela sensacao de felicidade, de vazio, de reconhecimento, de vitoria. A muito nao tenho uma vitoria verdadeira... Parece que nao engordar virou minha meta... Voce sobe na balanca e pensa "ufa, estou bem ainda porque nao engordei nada". Eu me lembro de quando eu pensava: "droga, so emagreci 1Kg".Mudando um pouco de assunto, quer desejar um FELIZ NATAL a todas voces. E um ano novo cheio de realizacoes! Sei que todas nos somos vencedoras, so precisamos nos focar. E quando a materia e fazer uma listinha minunciosa de objetivos, somos ainda melhores ne?Minha listinha do ano passado:- Emagrecer;- Tirar notas melhores;- Ler mais:- Ser mais gentil com meus amigos e familiares:- Ser a melhor namorada do mundo.Lista de objetivos para 2012:- Emagrecer;- Tirar notas melhores;- Ler mais:- Ser mais gentil com meus amigos e familiares:- Ser a melhor namorada do mundo.E isso! So isso! E todas as minhas forcas vao para isso! Ola, lindas!Voltei de viagem. Ah! Como e bom estar em casa, ne? A viagem foi tranquila, nem muito legal, nem muito chata. Ate tinha internet de vez em quando, mas nao quis dar bandeira. Alguns contratempos, mas eu sinceramente nao quero me
estressar com nada. Como voces passaram?Hoje o tema das fotos que vao rechear o post e: pernas! porque notei recentemente que o que eu mais queria era que minhas pernas fossem finas. Muitas garotas tem problemas com os bracos ou com a barriga, mas isso sao partes que eu, particularmente, disfarco muito bem! O.K.! Nao da para usar biquini sem se sentir uma obesa, no meu caso, mas no dia a dia eu consigo ate esquecer por alguns minutos que sou tao horrorosa nessas partes. Mas as pernas... Eu nao uso shorts nem se me pagarem, nem saias. Eu odeio muito minhas pernas, elas sao muito rolicas mesmo, voces nao tem nocao! Dai quando tenho coisas formais para ir - casamentos, formaturas e afins - que sou obrigada a entrar em um vestido, logo vem a depressao. Eu realmente odeio minhas pernas...Tive bastante tempo para pensar em que dieta vou seguir a partir de hoje e resolvi voltar com meu plano dos 2 kilos por semana. Sabe, funcionou muito bem no comeco e eu realmente me motivei! Na verdade, foi o comentario da Callie que me fez lembrar disso! Duh! Que estupida eu! O nome do blog ai na minha frente e eu perdendo a pista! Pois e, e para comecar acho que vou fazer a ABC. Ja tentei faze-la duas vezes e nao cheguei ate o fim, mas isso e sempre problematico com dietas longas, ne? Pois bem! Vou tentar entrar na academia ainda essa semana e ver se comeco a perder peso! Espero me pesar domingo e estar, pelo menos, 2 kilos mais magra! Espero nao - eu vou!Ah! Eu vi que algumas meninas estao passando por uma fase complexa, mas quero que saibam que podem contar comigo, viu? Estou aqui para ser abusada mesmo! Mandem noticias! Quero muito saber como foram os dias que eu passei fora!Muitos beijos a todas!Boa sorte e muita forca!P.S.: Callie, sua fofa! Queria estar no ensino medio ainda para pedir ajuda nos estudos para voce, mas ja estou quase formando na faculdade - entao deveria conseguir levar meus estudos sozinha. De qualquer forma, muito obrigada por ter se oferecido, eu achei muita consideracao da sua parte!
Fiquei muito triste hoje. Eu estava tranquila. Fui mexer no computador do meu namorado e tinha uma aba aberta de internet. Quando eu vi era uma foto de uma mulher semi-nua. Tranquilo. Todo mundo ve pornografia, ne? Sei la, me senti muito mal. Ele estava vendo uma pagina cheia de mulheres lindas e nuas. Eu realmente me senti horrivel porque ele fica vendo corpos perfeitos na internet e depois olha para mim...Enfim...Sem muito para dizer hoje. Compulsao. Frustracao. Tristeza. Meninas, desculpem o sumico. Foi fake. Na verdade eu abri o blog todos os dias, mas eu tive muita vergonha de postar porque estou muito muito gorda. Nao estou miando nem usando laxantes, mas estou comendo muito. Nao entendo porque nao consigo mais fazer dietas, me falta forca de vontade, me falta um algo. Fiquei com muita vergonha de postar esses dias, me sinto um completo fracasso. Quando comecei o blog consegui perder algum peso, coisa que nao conseguia a tanto tempo! Depois disso, mantive. Quando comecei a engordar, me descontrolei completamente e agora nao consigo achar o caminho de volta. Me ajudem. A gorda aqui esta com 68kg, se eu chegar a casa dos setenta eu juro que enfio uma bala na minha cabeca. Oi, meninas.Nao sumi de novo, estou lendo todos os posts de voces, so estou sem tempo para comentar. Nao postei nada antes porque estava realmente sem novidades... Ate que apareceu um cara na minha vida.Introduzindo: como algumas sabem, eu tenho um namoro que ja durou quase 5 anos.Conheci um cara pela internet e comecamos a conversar todos os dias. Conversa vai, conversa vem, comecamos a nos dar muito bem. Voces nao tem nocao do que e uma pessoa ter tudo a ver com voce. Ele e casado. Nossas conversas comecaram a ficar cada vez mais intimas ate que admitimos sentir atracao um pelo outro. A coisa toda tomou uma proporcao absurda! Comecamos a trocar SMS, conversar pelo Skype e G-talk o tempo todo.Nao sei o que fazer, quero muito estar com ele, mas nao estou preparada para terminar meu namoro. Alem do mais, tem o detalhe que ele e casado. Ele diz que largaria a esposa para ficar comigo, mas voces sabem que eu nao gosto de incertezas. Estou sendo covarde em levar isso tudo para frente.Tambem tenho muito medo de estar magoando todo mundo. Ser adulto e isso? Ha pessoas,Que querem ser bonitaspara chamar a atencao...Outras desejam a inteligenciapara serem admiradas... Mas ha algumasque procuram cultivar a Almae os Sentimentos. Essasalcancam a admiracao de todos,porque alem de belase inteligentestornam-se realmentePESSOAS! Uma mulher espalhou uma fofoca sobre uma vizinha.Alguns dias depois, o bairro inteiro sabia da historia.A moca que foi alvo da fofoca ficou muito magoada e ofendida.Mais tarde, a mulher que espalhou o boato descobriu que era tudo mentira. Ficou muito arrependida e foi visitar um velho sabio para descobrir o que podia fazer para consertar o estrago._ Va ate a praca do mercado - disse ele -, compre uma galinha e mande matar. Depois, nocaminho de casa, depene a galinha e solte as penas uma por
uma pela rua.Embora surpresa com o conselho, a mulher fez o que ele tinha mandado.No dia seguinte, o sabio disse:_ Agora va, e recolha todas as penas que espalhou ontem e traga para mim.A mulher seguiu o mesmo caminho, mas, para seu desespero, o vento tinha dispersado todas as penas. Depois de procurar por horas, ela voltou com apenas tres das penas na mao._ Esta vendo - disse o velho sabio - , e facil solta-las, mas e impossivel recolhe-las. Com a fofoca e tambem assim. Nao custa muito espalhar um boato, mas, depois que se espalha, nunca se pode reverter o dano completamente.
Beba sem pressa...Coma com furia.Atente-se aos detalhes:Lacos e fitasCaras e bocas.Desvende os olhares...Adivinhe o que eu nem sei o que quero.Surpreenda.Embriague-se um pouco...Mas nao fique bobo.Proteja-me...Desgoverne meu reinoBagunce minha ordem.Viole meus segredosE nao tenha medo.Eu nao mordo!So um pouquinho...Vale tentar...Na proxima lua,Eis a previsao:Serei Toda Tua. Uma manha o solNao apareceu.Seus raios de luzForam ofuscadosPor uma neblinaE o tempo ficou sem graca.Era PrimaveraE as floresPerderam o brilhoE as cores.O dia ficou tristeOs passaros emudeceramAs borboletas desapareceramE os olhos pararamDe brilhar.Eis que entaoUma forca maiorDa Deusa da noiteResolveu intervir.E a Lua prateadaSenhora das madrugadasFaria o SolNovamente sorrir.E num momento magicoDe amor desigual,Se uniram dois astrosNo eclipse total.E a energia da LuaTomou conta do Sol,Renovando as forcasNeste momento maiorFoi imensa a magiaQue fez o solNovamente brilhar,Para clarear novos diasE a LuaSempre amar... Num acampamento de escoteiros, durante uma inspecao, o monitor achouum guarda-chuva cuidadosamente enrolado no saco de dormir de um dos meninos.Como, afinal, guarda-chuvas nao faziam parte da lista do que levar para o acampamento,ele pediu ao garoto que explicasse por que o objeto estava ali.Com um suspiro conformado, o menino disse : _ O senhor nao sabe como sao as maes ?!! Nao importa ha quanto tempo voce esteja andando para o Norte, com apenas um passo voce e capaz de andar para o Sul.O que e preciso para dar uma volta de 180o na sua vida?Apenas um passo. Voce esta apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas financas pessoais, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante. Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atras de voce, ao inves de estarem na sua frente. Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e nao estar perdido em algum lugar do passado distante. Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva. Apenas um passo e necessario para romper a inercia, e dar a sua vida o rumo que voce realmente gostaria que ela tivesse... By Lu Trabalhar fora pode ser duro, mas ter um emprego e criar filhos pode ser pior ainda ...Existe uma historia sobre a mae de 3 garotos levados que, numa noite de verao, brincavam de policia-e-ladrao no quintal de casa.Um dos meninos " atirou " na mae e gritou :_ Bangue! matei voce!Ela desabou no chao e, como nao voltou a se levantar, um vizinho veio correndo para ver se ela se machucara ao cair.Quando o vizinho se ajoelhou ao lado dela, a mae, sobrecarregada de trabalho, abriu um dos olhos e disse :_ Psiiiu! Nao me entregue. E a minha unica chance de descansar ... Ontem observei uma enorme revoada de andorinhas batendo asas em direcao ao sul com um por-do-sol panoramico que coloria todo o ceu durante alguns minutos.Vi-os enquanto me apoiava numa estatua, na praca em frente a igreja matriz, no centro da cidade de Campinas.Eu estava observando as pessoas que faziam compras de Natal, andando apressadas pela rua 13 de maio. Quando baixei o olhar, percebi que uma
mendiga, parada a alguns metros de distancia, tambem estivera observando as andorinhas. Nossos olhos se encontraram e sorrimos - reconhecendo silenciosamente o fato de que haviamos partilhado uma visao magnifica,um simbolo do misterioso esforco pela sobrevivencia. Ouvi a senhora falar para si mesma, enquanto se afastava desajeitadamante. Suas palavras .: - "Deus me estraga com mimos." - eram espantosas. Sera que a senhora, essa patria das ruas, estaria brincando? Nao.Acredito que a visao das andorinhas tenha quebrado, mesmo que por um breve momento, a dura realidade de sua propria luta.Percebi mais tarde que momentos como aquele a mantinham viva : era a forma atraves da qual ela sobrevivia a indignidade das ruas.Seu sorriso era real.A visao das andorinhas era seu presente de Natal...Era a prova de que Deus existia. Era tudo de que ela precisava.Eu a invejo! by Lu Vilas Boas
1. Ser mais feliz 2. Perder peso 3. Economizar dinheiro 4. Conseguir um emprego 5. Apaixonar-se 6. Ler mais 7. Estudar mais 8. Ser mais organizado 9. Serei mais pontual 10. Resolver mal entendidoTodo fim de ano sao feitas milhoes de promessas, que na primeira semana do novo ano, sao deixxas para tras.Porem desta vez faremos diferente. Vamos perceverar ... nada acontece do dia pra noite. Tenha fe e siga em frente. Para comecar faca sua lista e enumere de acordo com suas prioridades. Coloque a lista onde voce possa ver todos os dias. Tente colocar em pratica diariamente, tudo o que pos na lista. Se nao fizer hoje, nao abandone, nbao deixe de lado, mas tambem nao use desculpas para nao cumpri-la.Boa sorte com suas metas! Pequenas mudancas no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em nao ir embora:1- Beber um copo extra de agua todos os dias.2- Usar escadas ao inves de elevadores.3- Tomar o cafe da manha todos os dias.4- Adicionar cinco minutos de exercicios a sua carga diaria a cada dia.5- Trocar o refrigerante normal pelo diet.6- Sempre que possivel trocar o refrigerante pela agua.7- Caminhar sempre que seu destino permitir.8- Trocar o leite integral pelo desnatado.9- Comer seis pequenas refeicoes por dia e nao tres grandes.10- Aumentar o ritmo das caminhadas.11- Trocar a maionese dos sanduiches por mostarda ou molho vinagrete.12- Diminuir o oleo da comida.13- Trocar os petiscos por comidas mais saudaveis, como frutas e cereais.14- Trocar o gorduroso molho de salada por uma versao sem gordura.15- Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.16- Evitar frituras.17- Se exercitar ao inves de comer quando estiver estressado.18- Escolher sempre a versao menor de um prato.19- Cortar o acucar.20- Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.LEMBRETE: Sempre que possivel faca exercicios fisicos. Danca, luta, ginastica, etc. "Verao costuma ser sinonimo de sol, praia e calor. Nesta epoca do ano, e comum que as pessoas desejem exibir um corpo perfeito. Mas apenas isto nao basta. Os brasileiros tambem gostam de desfilar no verao com um corpo bronzeado. A pele queimada e tida por muitas pessoas como uma caracteristica da aparencia saudavel. No entanto, os especialistas alertam que a estacao e um periodo que exige atencao e cuidados redobrados com a pele. A acao dos raios solares sobre o corpo desprotegido tem consequencias serias. O cancer pode parecer uma ameaca distante, mas as queimaduras sao riscos iminentes que podem estragar as ferias na praia. Com as criancas, que tem pele bem mais sensivel, o cuidado deve ser ainda maior".Cuidados necessarios com a pele nesse verao:- Evite exposicao prolongada ao sol ente 10h e 16h;- Usar o filtro solar a cada 2 horas, durante a exposicao solar. Mesmo os a prova d'agua.- Nao tente adquirir um bronzeado lindo logo no primeiro dia. A cor leva de 48 a 72 horas para aparecer.- Beber muuuuuuuuita agua para hidratar o corpo, alem de hidratar a pele.- Comer frutas de todos os tipos.-
Ao tomar balho depois de sair da praia ou da piscina, usar hidratante em todo o corpo.Como escolher o Fator de Protecao SolarO fator protecao solar (FPS) e um padrao adotado mundialmente e mede o grau de protecao dos produtos contra a radiacao UVB somente. Atualmente, existem no mercado uma ampla gama de protetores solares, com FPS que variam do 4 ao 70. Existe uma grande controversia com relacao aos produtos com indices inferiores a 8 e superiores a 30. Segundo os dermatologistas, os indices muito baixos nao oferecem protecao. O FPS 8 e o fator minimo recomendado pelo FDA (Food and Drug Administration) - orgao que regulamenta a seguranca de medicamentos e alimentos nos EUA. Com relacao aos indicies superiores a 30, ha uma variacao muito pequena no percentual de protecao. O FPS 30, por exemplo, filtra 96,7% da radiacao solar, enquanto o FPS 40 filtra 97,8%. A escolha do FPS adequado deve ser orientada pelas caracteristicas de cada pessoa: FPS 8 ao 15: Indicado para pessoas de pele morena ou negra, cuja pele raramente queima e bronzeia com facilidade. FPS 15 a 20: Indicado para pessoas de pele clara e morena clara, com cabelos e olhos escuro, cuja pele queima e bronzeia moderadamente. FPS 30: Indicado para pessoas de pele clara ou muito clara, olhos claros ou castanho-claros, com cabelos loiros ou ruivos, idosos e criancas com mais de 2 anos. Pessoas cuja pele queima com facilidade e bronzeia pouco ou nunca.Lembre-se que o FPS refere-se a protecao contra raios UVB. E importante verificar na embalagem do protetor, se o mesmo oferece protecao contra raios UVA. Ainda nao existe um indice padrao para medir a protecao contra raios UVA. Nos paises desenvolvidos, o indice de protecao UVA e informado nas embalagens em termos percentuais. No Brasil, a Natura e a unica empresa ate o momento a informar este indice de protecao.