40 dias a partir de hoje...Data: 8/1/13Peso: 86gObjetivo: -10kFoco Derrubando os obstaculos do emagrecimentoDe: Joana Rezende / Como todo processo de mudanca de habitos, adotar um estilo de vida mais saudavel seguindo um programa de emagrecimento pode ser um desafio. Siga as estrategias abaixo para superar alguns obstaculos que surgirem no seu caminho e evitar atitudes que possam comprometer a sua perda de peso.Desafio 1: AnsiedadeNao so a ansiedade, mas outras emocoes como tristeza, nervosismo e estresse podem despertar a vontade de comer, como se a comida fosse ajuda-lo a se sentir melhor.Para superar esse obstaculo:1.Aprenda a ouvir os sinais do seu corpo para descobrir se a sua fome e fisica ou emocional. 2.Identifique as emocoes que o tornam mais vulneravel a exageros alimentares. 3.Faca uma lista de comportamentos que podem substituir o habito de comer em resposta a fome emocional, como respirar fundo ou beber um copo d agua.Desafio 2: Ferias e finais de semanaSe voce encontra dificuldades para manter os habitos saudaveis quando sai da sua rotina, lembre-se de que toda vez que continua firme no plano alimentar e de atividades fisicas durante uma viagem ou final de semana, voce da mais um passo em direcao ao seu objetivo.Nas ferias e finais de semana e importante estar preparado para enfrentar os exageros a mesa. Um bom planejamento pode ajuda-lo a assumir o controle da situacao e fazer escolhas inteligentes. Opte por restaurantes que oferecam pratos saudaveis e/ou carregue com voce algumas opcoes de lanches leves, como frutas e biscoitos integrais.No que diz respeito as atividades fisicas, o ideal e tentar ser mais ativo em qualquer hora e lugar. Crie oportunidades para se exercitar, participando de passeios turisticos a pe, alugando uma bicicleta para explorar uma regiao desconhecida ou brincando com seus filhos.Desafio 3: Doces e guloseimasSe o desejo de comer determinado alimento e grande, e provavel que ele nao apareca no seu cardapio ha bastante tempo. Nao se prive de comer o que gosta, mas mantenha o controle das porcoes para nao prejudicar o seu emagrecimento. Lembre-se de que um cardapio flexivel e sem exageros favorece o emagrecimento sustentavel.Desafio 4: Alimentacao no ambiente de trabalhoSe voce encontra dificuldades para seguir uma alimentacao equilibrada no ambiente de trabalho, saiba que o segredo para superar este obstaculo e se planejar: Tenha sempre ao seu alcance lanches leves para evitar cair em tentacao, Escolha restaurantes que oferecam opcoes de alimentos saudaveis, Substitua o refrigerante normal pela versao sem acucar, Aprenda a dizer nao aos colegas do trabalho quando lhe oferecerem guloseimas.Desafio 5: Exercicios fisicosE mais facil emagrecer e manter o peso saudavel combinando uma alimentacao equilibrada com a pratica regular de atividades fisicas, mas se praticar exercicios representa um desafio para voce, descubra algumas formas de ser mais ativo enquanto se diverte. Convide seus amigos para jogar volei na praia, fazer uma trilha em meio a natureza ou jogar boliche e acelere os resultados da sua perda de peso.Vigilantes do Peso JA PENSARAM NAS NOSSAS MAQUIAGENS TODAS ARRUMADINHAS .... Olhem essas dicas que maravilhosas.Podera Ler: http://cheiadecharme.blog.br/wp-content/uploads/2012/12/como-organizar-maquiagem.jpg Ro Emagrecendo: Quero dar uma guinada ...http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-para-perder-12-kilo-por-dia/cardapio-para-eliminar-35-kg-em-7-dias/2814/2