Largue o sedentarismo e se proteja de 9 doencas Pouco tempo, preguica, vergonha de encarar a academia ou falta de dinheiro sao motivos comuns para correr dos exercicios. Mas nenhum deles ganha - ou deveria ganhar! - da lista de beneficios que voce usufrui quando comeca um treino regular. "O sedentarismo favorece uma serie de doencas, alem de agravar muitos problemas de saude. Combate-lo e uma forma de viver mais e melhor", afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum, do Hospital Albert Einstein. Diabetes, hipertensao, doencas cardiovasculares e ate problemas emocionais sao controlados com um treino bem elaborado.Nao a toa, para a Organizacao Mundial de Saude (OMS), o sedentarismo e considerado uma doenca e seus males podem ser comparados aos do tabagismo. Assim, no Dia do Atleta, o Minha Vida contou com um time de especialistas para montar uma lista de inimigos que voce deixa para tras quando comeca a mexer o corpo - nem precisa correr muito, basta manter o pique moderado e frequente e nenhuma deles vai conseguir te alcancar.AnsiedadeTensao constante, preocupacao, medo e ate falta de controle sobre as proprias acoes sao alguns dos sintomas dos transtornos de ansiedade. Todas essas condicoes sao intensificadas pelo sedentarismo, pois ha inibicao da producao de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam uma sensacao relaxante e de bem-estar, explica o medico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho. Assim, quem pratica exercicios consegue lidar melhor com a ansiedade e ate tem uma noite de sono mais tranquila e ganhando produtividade durante o dia.DiabetesSegundo o endocrinologista Paulo, o aumento da gordura localizada, principalmente na regiao abdominal, e um dos principais fatores que levam ao quadro de resistencia a insulina. "O hormonio sintetizado no pancreas nao consegue mais agir no organismo, fazendo com que o nivel de acucar no sangue fique muito elevado", explica. A melhor forma de se prevenir contra o diabetes e aliando uma boa alimentacao a pratica regular de exercicios fisicos.CancerAlguns tipos de cancer, como o de mama e o de prostata, estao diretamente associados a obesidade, uma das principais doencas decorrentes do sedentarismo. Isso porque o excesso de peso aumenta a producao de radicais livres pelo corpo, fazendo com que o organismo nao de conta de combate-los. Isso origina pequenas inflamacoes que podem se tornar um cancer. Alem disso, pessoas que praticam exercicios tambem costumam ter habitos de vida mais saudaveis, como se alimentar de maneira equilibrada e fazer exames medicos rotineiramente.Pressao alta"Individuos sedentarios obrigam o coracao a trabalhar mais: o musculo cardiaco precisa fazer mais pressao para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressao arterial", explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de Sao Paulo (SOCESP). Por isso, quem realiza atividades fisicas nao so reduz a pressao como ainda previne contra o aparecimento da doenca, pois aumenta a capacidade e a resistencia cardiovascular.ObesidadeSe o organismo consegue aproveitar tudo o que voce come, seu peso permanece estavel. Mas se, por outro lado, ha excesso no consumo ou falta de estimulos para a queima de energia, o resultado sera o ganho de peso. "Cultivar