GUIAS ALIMENTARES1. O que e um guia alimentar?Os guias alimentares, ferramentas de orientacao a populacao que visam a promocao da saude por meio da formacao de habitos alimentares adequados, adapta conhecimentos cientificos sobre recomendacoes nutricionais e composicao de alimentos para veicular mensagens praticas que facilitem, ao maior numero de pessoas, a selecao e o consumo adequados de alimentos, levando-se em consideracao os fatores antropologicos, culturais, educativos, sociais e economicos. 2. Por que eles foram criados?Um dos motivos para a sua elaboracao e prevenir excessos e carencias nutricionais, uma vez que a essencialidade de sua mensagem e a moderacao e a proporcionalidade. 3. Quais os seus objetivos?Os guias alimentares estao baseados em alguns alvos ditados a partir de estudos epidemiologicos nutricionais:Ingestao de uma dieta variada em alimentosManutencao do peso idealReducao ou aumento da massa corporalReducao dos niveis sanguineos de gorduras saturadas e colesterolAumento do consumo das fibras alimentares e reducao da ingestao dos carboidratos simplesModeracao do sodio da dietaConsumo moderado de bebidas alcoolicasPratica de atividade fisica regularPIRAMIDE ALIMENTAR ADAPTADA A POPULACAO BRASILEIRAPiramide Alimentar adaptada aos habitos da populacao brasileira. A mensagem da piramide e de mostrar que podemos comer de tudo, mas equilibradamente. Se voce seguir as dicas da piramide alimentar, comendo os alimentos da base em maior quantidade e os do topo em menor quantidade voce pode ter uma vida saudavel.Tuberculos, cereais, paes e raizes: 5 a 9 porcoesVerduras e legumes: 3 a 5 porcoesFrutas: 4 a 5 porcoesGraos (feijao): 1 a 2 porcoesCarne e ovos: 2 porcoesProdutos lacteos (iogurte, queijo e leite): 2 a 3 porcoesOleos e gorduras, acucares e doces: consumir esporadicamenteMATERIA GENTILMENTE CEDIDA PELA NUTRICIONISTA CLEIA GRAZIELE L.DO VALLE CARDOSO, FORMADA PELA UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIAS. Eu tinha uns 30 anos quando esta estoria aconteceu, entrei na sala de bate-papo com o Nick Escorpiano 30 e estava a procura de qualquer coisa que rolasse, preferencialmente um cara versatil como eu, mas podia rolar um passivo gostoso. Entrei na sala tirando a onda de escorpiano fogoso, sedento por sexo, do meu ferrao poderoso. Apareceu um cara de Nick Vadinho, disse que era Bisexual versatil, 32 anos, malhado, advogado, tinha local, carro... Ele era quase tudo que eu queria, a unica coisa chata era sua personalidade dominadora que descobri logo, era leonino. No decorrer da conversa comecou a querer me convencer que eu era gay e ainda nao sabia disso e que meu veneno, de escorpiano, estava no rabo, precisava apenas de um macho para mostrar isso. De inicio nao dei muita atencao, disse que cada um era livre para pensar e achar o que queria. Ele insistiu e comecei a reagir, contra-atacar, e disse que aquilo era estrategia de viado passivo que queria receber na forca bruta, com raiva. O cara nao deu a minima e disse que era para eu me acalmar, que nao precisava ficar bravo, no final eu iria ficar calminho com a sua pica enterrada no meu rabo. Imediatamente sai da sala de bate-papo.Na noite seguinte, entrei no bate-papo e la estava ele, logo me chamou para conversar e que seria mais doce comigo. Fui logo