de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluidas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso e apenas um exemplo de frutas a estarem no cardapio, essa porcentagem e apenas informativa. Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abrico do Para [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Para[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da india[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limao[8,50%], maracuja [9,60%], melancia [6,90%], melao [6,35%], morango [7,40%], pessego[9,40%]. BEBA MUITA AGUA, CHA VERDE, CHA BRANCO, chas de sua preferencia, mas sem adicao de acucar.Uma dica de SALPICAO , para nao ficar na rotina do salada com bife(quantidade depende do n de pessoas)vagemchuchutomate(com moderacao)acelgacebolacheiro verdefrango desfiado (peito)cubinhos de mussarelaovos de codorna2 cols de requeijao (sem carboidrato da nestle)2 cols de creme de leite lightrefoga a vagem picadinhacozinha o chuchucorta tomate quadradinhoa acelga fininhatempere a gosto.Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradavel. Obrigado pela dica Lola.Depois passe para dieta de manutencao que esta sugerida nos cardapios do link abaixo.Veja mais sugestoes de cardapios de manutencao!!Duvidas mais frequentes ate agora:1- Essa nao e a dieta feita pelo Dr. Atkins, e similar mas tem diferencas, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas sao cientificamente comprovadas com exatidao.2- Qualquer tipo de queijo esta liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estao liberados, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.3- Refrigerantes zero nao estao proibidos, mas nao ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a criterio de cada um inclui-los ou nao no cardapio.4- Todas as verduras com excecao dos tuberculos estao liberados. No cado de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que nao comeu essa uma receita toda em um dia, nao vai atrapalhar.5- Originalmente nao existe pausa, mas se fizer coma, moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa, recomece tudo novamente, a pausa e como parar a dieta.6- Os alimentos do 15 primeiros dias sao os mesmos, a diferenca e que a tolerancia de consumo acidental e de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e ate 40 gramas depois disso.7- Consumo acidental nao e escolher alimentos e incluir no cardapio, e apenas ma seguranca, e um limite toleravel para nao sair da dieta.8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoolicas, e esta nao e diferente das demais, nao se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o nao para ver no que vai dar.9 - Nao existem cardapios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.10 - O mais importante de tudo....Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercicios. Somente com atividade fisica se tem resultados realmente mais acelerados.11 - Salsichas e embutidos sao considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rotulos verificados, ate 1 grama por unidade esta liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense...... se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na duvida nao coma.12 - Mascar chiclete