Fazer 15 minutos de exercicios por dia pode adicionar mais tres anos a sua expectativa de vida, e o que aponta estudo realizado em Taiwan.De acordo com a Reuters, ainda que muitos recomendem praticar 30 minutos de atividades, cinco dias por semana, pesquisadores acreditam que essa descoberta motivara mais pessoas a se exercitarem.Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saude de Taiwan, diz que 15 minutos de atividade moderada, como uma caminhada rapida, pode beneficiar qualquer um.Os pesquisadores observaram 416 mil participantes durante 13 anos e registraram os historicos de saude e niveis de atividade fisica a cada ano.O estudo levou em consideracao diferencas de idade, peso, sexo e indicadores de saude e descobriu que os que se exercitavam, pelo menos 15 minutos por dia, aumentarem a expectativa de vida em tres anos em comparacao com os que eram sedentarios.A pratica de exercicios tambem foi associada a menor incidencia de cancer e reducao de mortes causadas pela doenca. Acho importante destacar que ha uma diferenca relevante entre exercicio e atividade fisica. Enquanto a atividade fisica refere-se a qualquer forma de movimento que resulte em gasto energetico e esforco fisico, o exercicio e um modo repetitivo, estruturado e programado de realizar atividade fisica. Por exemplo, atividade fisica pode ser varrer o quintal, andar pelo supermercado. Ja o exercicio e a nossa corrida, fazer abdominais, alongamento e assim por diante.E preciso frisar esta diferenca pelo seguinte motivo: algumas pesquisas tem indicado que, mesmo em pessoas que praticam exercicios fisicos com frequencia igual ou superior a tres vezes por semana, estamos nos movimentando pouco. Espera ai! Como pode uma pessoa que corre 10km por dia movimentar-se pouco? Em geral, os corredores presumem que, ja que estao correndo quilometros e quilometros semanalmente, nao necessitam realizar outros movimentos durante o resto do tempo. E nao e bem assim. De novo pesquisas demonstram que uma pessoa acostumada a fazer exercicios de forma muito prolongada e/ou intensa normalmente fica muito cansada para realizar outras atividades fisicas durante o dia, como as tarefas domesticas, passeios ou ate mesmo brincar com os filhos.Assim, temos o paradoxo do exercicio: mais exercicio, menos movimento. Se pararmos para pensar, nao e tao contraditorio assim. Quem corre acha que ja esta cuidando do corpo. So que nao e tao simples. O corpo e uma maquina que necessita desempenhar movimentos em diversos planos, com inumeras articulacoes e varias vezes ao dia. Alias, muitas lesoes acontecem pela repeticao dos movimentos.No entanto, ha alternativas para praticarmos mais atividade fisica durante o dia. Dancar enquanto escutamos musica (mesmo que seja por 3 minutos), brincarmos com o cachorro ou com criancas (rolar, pular, dar cambalhotas), fazer mais trabalhos manuais, escrever a mao (quem ainda faz isso?), etc. Enfim, precisamos, em termos de movimentos, retroceder, voltar no tempo, fazer as coisas simples que as criancas fazem. A tecnologia ainda nao inventou uma esteira que nos obrigue a dar uma cambalhota a cada quilometro. Infelizmente. Estima-se que a frequencia de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginastica tenha aumentado cerca de seis vezes nos ultimos dez anos