Uma bola de peso com uma alca. Este e o Kettlebell, um dos principais equipamentos para treinamento fisico que permite que sejam feitos exercicios para todos os grandes grupos musculares simultaneamente, promovendo definicao muscular e alta funcionalidade. Kettlebell 6 kg linha EssentialsMuito utilizado nas modalidades Crossfit e treinamento funcional, o acessorio pode ser usado para favorecer o aumento da massa magra; a melhora da funcionalidade; a melhora dos niveis de forca e de resistencia aerobica (VO2 maximo) e a diminuicao do percentual de gordura e muitos outros.Felipe Kutianski, preparador fisico da Ziva Brasil, reconhecida no ramo internacional como fornecedor de acessorios de pesos livres de alto-padrao, indica como fazer um treino de curta duracao e alta intensidade utilizando o acessorio e agregando a atividade fisica beneficios que ele oferece como: distribuicao do ganho muscular de forma uniforme e em maior quantidade; trabalho intenso do equilibrio e da forca; intensificacao da forca e potencia muscular e melhora na forca das articulacoes, prevenindo lesoes musculares.Treino com kettlebell para se acostumar com o acessorio:1 - StiffEm posicao ereta, segure o acessorio com ambas as maos no nivel do quadril com os bracos totalmente estendidos. Flexione levemente os joelhos e desca lentamente o acessorio abaixo da altura do joelho. Retorne a posicao inicial com extensao de tronco lenta.Series: 3-4Repeticoes: 12-15Intervalos: 100 1302 - Agachamento SumoEm uma posicao inicial levemente inclinada (60 45 graus), segure o acessorio com ambas as maos no nivel do quadril com os bracos totalmente estendidos. Flexione os joelhos e desca lentamente o acessorio ate toca-lo ao solo. Retorne ate a posicao inicial com uma extensao dos joelhos sem alterar o angulo do troncoSeries: 3-4Repeticoes: 12-15Intervalos 100 1303 - Russian TwistSentado no chao sem tocar os pes nem as escapulas, procure ficar na posicao V. Seguro o acessorio com ambas as maos. Rotacione apenas o tronco e tente tocar o acessorio no solo de ambos os lados do corpo. Tente ao maximo nao tocar os pes e nem as costas no solo.Series: 3-4Repeticoes: 15-20Intervalos: 30 -100Produto: Kettlebell 6 kg linha EssentialsPreco sugerido*: R$183,99*A linha ZVO varia de 4 kg a 16 kg e os precos de R$124,19 a R$434,92SAC: sac@zivalife.com.brSite: www.zivalife.com.br Puxa... FDS legal, eventos sociais, exercicio da cidadania no domingo, ate ai td bem... Hoje e que nao deu outra, ficar em casa de molho. Tentei sair para o pilates, mas nao deu, uma dor no trato urinario inferior, meu Deus... e depois umas "agulhadas" provavelmente provinda das benditas "pedrinhas" nos rins ajudando a baguncar meu corpinho, e alem disso, um transtorno intestinal em conjunto!!!! E o "robofoot" ? Q maravilha de TMT, ideia genial, melhor q gesso, porem da um cansaco q so. Tenho q tomar cuidado com os joelhos para nao agravar as lesoes existentes, cuidar do tornozelo sem agrava-los. Preciso de um banho de mar, de folhas... Ate a garganta ta doendo, sabe-se la pq... comecou na sexta, melhorei no sabado e ontem a noite voltaram os sintomas chatinhos q so. A maquina ta precisando de uma manutencaozinha, estou me cuidando! Ate um trabalhinho extra, tive q recusar para