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Sugestaodo Sorriso - Quemgosta de pesca nao pode deixar de visitar a localidade de Canal das Flexas.Situada a alguns quilometros, nao muito distante, descendo a direita dalocalidade de Mineiros, o rio que liga a agua doce e cristalina da Lagoa Feia,-que de feia e so tem o nome, a agua salgada do mar de Barra do Furado, Canaldas Flexas e ponto estrategico para a pesca de robalos e tilapias. Voce podelevar seu barco, sua tarrafa ou linha para de cima da ponte buscar sua pesca.Vale a pena conferir.Americanoem situacao dificil:A alguns dias no programa esportivo dos Craques da Bola pela Radio Continental,o presidente do Americano Cesar Gama praticamente jogou a toalha em relacao aofuturo do clube caso nao recebe ajuda, eu diria ate socorro de alguma empresa.Cesar esta a 20 anos no clube, e o que nao se pode dizer e que faltouaplicacao. Isso nao! Inclusive chegou ao final de 2012, penhorando seus bens eusando emprestimos pessoais para manter certidoes do clube em dia. Mas fica semacao quando fala do futuro. Elefoi claro a afirmar que sem parceria ouinvestidores fica praticamente impossivel participar da segunda divisao quecomeca em marco. Na verdade, outro dia o Presidente retrucou um comentario meude que o clube esta no fundo do poco, e ele (Cesar) disse que nao era bemassim. Mas como classificar um clube que lhe deve mais de 1 milhao. Opresidente! Nesta situacao, voce e um credor do clube, e um clube consideradopequeno, sem receita ate para disputar a segunda divisao, dever mais de 1 milhaoe ou nao e o fundo do poco? Pela entrega Cesar merece ajuda.VERAO EMSAO JOAO DA BARRA: Depois de 35 anos passando osfestejos de fim de ano em Barra do Furado, este ano pude sentir a agitacao deSao Joao da Barra. Primeiro uma cidade muito bem cuidada, limpa, organizada ecom uma atencao total aos veranistas. O trajeto Campos-Grussai, passando porCajueiro e muito bonito. O cuidado e total com acesso suspenso para banhistas,salva vidas em toda orla e os shows diversificados e espalhados por Acu, Pracade Sao Joao da Barra, Grussai e Atafona. Muito legal!!! Na primeira semana doano foi Sandra de Sa e SJB, Araketu em Grussai e Izael Novaes no Acu. Para naofalar so de coisas boas, o que assusta e o grande numero camionetas, bugres ejeeps circulando a beira mar. Vejo como um grande risco aos banhistas. Nao seicomo funciona, mas me parece que isso e normal por la.Passando a virada de ano em Grussai,recebe uma ligacao de Barra do Furado, informando que apareceu por la um trioeletrico e uma banda de forro! Acho que minha comunidade de Barra do Furadoesta retroagindo. Precisamos fugir um pouco do forro. Se fizermos uma avaliacaonos eventos da regiao veremos que o unico lugar em que teve esse genero musicalfoi la. Estamos nos contentando com muito pouco. Me incluo, pois sou de la, tenhocasa, e minha familia frequenta direto a praia. Tanto que minhas irmas passaramo final de ano la. As "novas" liderancas da praia estao muito aquemdo projeto do Estaleiro, por exemplo, que tem um investimento de cerca de R$126milhoes. Para
um Gestor obter sucesso e fundamental esta assessorado porpessoas capacitadas e conhecedoras e articuladas, senao compromete toda umaadministracao. Mas galera, que saber: Vale a penavisitar a Barrinha em Barra do Furado. Sol, lagoa rasinha com a agua docedescendo da Lagoa Feia se encontrando com a agua salgado do mar e muito legal.Fora isso, os quiosques par degustar um peixe frito, cerveja gelado. A FundacaoMunicipal de Quissama, atraves do Presidente Oscar Luiz ja projeta os shows.Vai ficar melhor ainda.
Ingredientes para um grande jogo tem a final da Taca Rio entre Botafogo x Fluminense. Teoricamente com vantagem, joga pelo empate, e mesmo jogando no meio de semana, assim com o Fluminense, o alvinegro tem tudo para fechar o caixao do carioca, caso conquistando esta final. No meio de semana jogando pela Copa do Brasil, o Alvinegro viajou, sim, mas usou seu time reserva e foi em terras brasileiras. Ja o Tricolor, nao! Teve que levar seus titulares para o Equador, teve um jogo desgastante e vem de uma maratona. Vejam so: Fez a semifinal contra o Volta Redonda, no domingo; encarou um voo de oito horas para Guayaquil (EQU), na terca, treinou na quarta, jogou na quinta e voltou no inicio madrugada de sexta para o Rio para decidir com o Botafogo domingo. Mas, jogo e jogado e lambari e pescado. Que venca o melhor. Que seja o Botafogo.Depois da agitacao nas ultimas semanas com os jogos finais da Liga dos Campeoes entre Barcelona X Bayern e Real Madri x Borussia, em que os alemaes deram uma surra nos espanhois e farao uma final caseira para a competicao, voltemos para o Brasil. E nao dar para espirar. Com a proximidade do inicio do campeonato brasileiro, os estaduais chegam a fase final.No Paulista teremos bons jogos em uma semifinal entre Mogi x Santos e Sao Paulo x Corinthihans. Os mandos de campo ficam para Mogim e Sao Paulo. Interessante que la, so ha vantagem do mando de campo, nao ha, por exemplo, o ponto de bonificacao para jogar pelo empate como acontece no Rio. Derrotado em pleno Morumbi na libertadores pelo Atletico Mineiro, O Sao Paulo de Ney Franco precisa vencer o Corinthians e pelo menos chegar a final do Paulistao, senao.... Cabecas vao rolar.A grande surpresa pode ser o Mogim, que fez uma excepcional fase de classificacao 2o lugar - e decide em casa. Nao me surpreendera se ele derrotar o Santos e chegar a final. Historicamente sempre um caipira apronta por la.Excepcional! O jogo da Libertadores em que o Sao Paulo perdeu de virada para o Atletico Mineiro (2x1) em pleno Morumbi.Inadmissivel! E ver jogadores experientes, casos de Cris no Gremio e Lucio no Sao Paulo, sendo expulsos ainda no primeiro tempo em jogos importantissimos. Bem feito! Quem mandou trazer jogadores em fim de carreira sem a formacao de Seedorf. Inadmissivel! E ver jogadores experientes, casos de Cris no Gremio e Lucio no Sao Paulo, sendo expulsos ainda no primeiro tempo em jogos importantissimos. Bem feito! Quem mandou trazer jogadores em fim de carreira sem a formacao de Seedorf.Com o inicio da Taca Corcovado, recomecam as esperancas Alvianis. Nas ruas as pessoas perguntam: Sidiney vai dar para o Goyta? -Sinceramente nao sei. Sao tantos quase. Acho que o time tende a melhorar mais neste segundo turno. Teve 15 dias para Julio Marinho treinar, ganhou o zagueiro Wladimir e um meia que joga realmente na ligacao que e o Carlos Alberto. Resta saber como esta. A tendencia e o time crescer. Veremos com o desenrolar destes jogos iniciais. Acho que tem
alguns favoritos para este returno e incluo neles o Goytacaz. Times como Portuguesa, unico invicto ao lado do Goitacaz, America, Bonscucesso e Cabofriense, Sao J.Barra e America-TR.. Entendo que daqui saiam os dois classificados para a primeira divisao em 2014. Infelizmente nao vejo o Americano com possibilidades. Sidiney Ribeiro Sorriso.E-mail.: sidneyribeirosorriso@gmail.com
me ajudou a me livrar da depressao. Porem, ha muitos caminhos a serem pecorridos, ate o fim da vida tenho muitas coisas a fazer e a conhecer, coisas a mudar, mas eu sei que estou no caminho. Certo? Nao sei, so sei que e errando que se aprende.Carpem vitae.
Sou crista ,mas, tive uma grande experiencia numa cerimonia budista .A monja estava recitando o mantra ,quando de repente eu tive uma visao que mudaria toda a minha crenca. Eu me encontrava sozinha com a monja e entendia tudo que ela dizia ,ja que ela recitava o mantra em chines ,na hora nao entendi o significado daquela visao. So meses depois quando fenomenos ocorreram na minha vida que pude entender esse grande misterio.No cristanismo aprendi teoricamente e no budismo na pratica voce me perguntaria como? se sao religioes oposta uma da outra .te explico que uma eu aprendi adorar a um so Deus a cima de tudo , ja no budismo eu aprendir a me desapegar daquilo que me impedia de chegar a Deus., a biblia diz que devemos olhar as coisas com olhos espirituais sem preconceito teremos uma linda e grande licao. reter o que e bom e deixar o que nao provem . o cristianismo ve o espirito e o budismo a mente. carpem vitae. Na primeira postagem eu contei parte da minha historia, hoje com pouco mais de experiencia eu vou contar o resultado. Descobri desde 2009 um dom , porem o usei com uma certa inexperiencia e fui destruida. Perdi tudo ate minha fe, mas, 2010 a parti de um descaminho da vida e uma unica visita a um culto religioso voltei com minha fe , porem um pouco diferente. Eu nao tenho uma religiao concreta eu creio no Deus cristao, mas me beneficio nas outras religioes tambem.So sei que tenho uma missao que explicarei no proximo paragrafo. Eu sou guardia das almas perdidas.cuido dos diamantes para que eles encontrem os seus brilho internos. Em 2009 conheci um diamante tentei ajuda-lo, mas, por causa do odio, da inveja dele e da inexperiencia da guardia trouxe derrota a ambos e essa derrota me fez desisti de tudo, porem 2010 conheci o guardiao do ensinamento que me fez refletir e retornar ao caminho. O GRANDE GUARDIAO me disse:"Voce e muito especial junte-se ao guardiao do ensinamento pois a muitos diamantes perdidos para ajudar".carpem vitae. Um novo amigo, que eu conheci atraves do meu mestre e amigo me deu uma inspiracao que penetrou do fundo da minha alma. E uma verdade, o que falta nas religioes sao o amor e a compaixao .No cristianismo falta compaixao pelas pessoas, ou seja, o perdao que o proprio Jesus Cristo nos ensinou e que tem se perdido no tempo. Eeee... meu bom amigo, Sergio de Castro, voce tem razao! Ha anos que sigo o cristianismo e vejo pessoas perdendo a fe por causa da opressao e das promessas, que nao passam de palavras que vao ao vento .Como mudar essa situacao? Nos que somos a voz que vem do deserto, como disse Joao Batista, e e atraves de nos que havera mudancas, pois somos a igreja e fazemos a propria religiao. Voce meu amigo ,deseja um budismo mais amoroso, mostra o amor, deseja um cristianismo mais compassivo, entao mostra a compaixao e juntos mostraremos uma nova forma de transformar a nos mesmo e vivermos
um dia de cada vez.. Obrigado a voce meu bom amigo, Sergio de Castro, pela inspiracao e mostrar o caminho para mim. E a voce meu mestre amigo por me ensinar a conhecer as ferramenta para viver uma vida de qualidade. Obrigado a voces dois por um conhecimento amplo que eu precisava.Carpem Vitae!!!
HOJE PELA MANHA FIZ UMA MEDITACAO QUE ME TROUXE UM FORTE ANIMO PARA CONTINUAR A MINHA JORNADA..ESTOU PASSANDO POR MOMENTOS DIFICEIS,POREM ESTOU PREPARADA PARA PASSAR PELA GRANDE FORNALHA ( SOLIDAO ,DOR, TRISTEZA INCOMPREENCAO E AMARGURA) ,MAS E PRECO QUE SE PAGA PELA LIBERDADE DE ESPIRITO CORPO E ALMA ( ALEGRIA,FORCA,CORAGEM AMOR PROPRIO )O MEU OBJETIVO E SER COMO NOMADES DO AR O GRANDE VENTO E ME DESAPEGAR DE TUDO E OLHAR EM DIRECAO DE DEUS E SER MORDOMO DA SUA CRIACAO E SENTIR ,VER E OUVIR O SOM QUE VEM DA NATUREZA(MATA, MAR E O VENTO). ISSO QUE E FELICIDADE. CARPEM VITAE A resposta e obvia na teoria,porem, na pratica e bastante diferente que nenhuma religiao pode explicar,todas tem visoes humana e preconceituosas que so visam a realizacao propria e nao explicam quem ou o que e Deus. A religiao e um vazio eterno que finge ser Deus,mas, Deus sem ela nao existe, entao como escolher. As vezes o vazio e mas comodo , mas como viver sem Deus, se ele e o criador de tudo . Entrego todas as minhas duvidas a ele, pois so quem tem o poder pode explicar.carpem vitae. O melhor de ser eu mesmo e que tudo aquilo que acontece comigo, bom ou ruim, e somente para ganhar, perder ou aprender, isso e exclusivamente meu, nao comparti- lho com ninguem.O melhor de ser eu mesmo e o conhecimento das minhas limitacoes,dos meus limites, das minhas fraqueza, das minhas maldades, bondades, justicas, injusticas, etc.Eu sou que sou, apenas quase aquilo que Deus quis que eu fosse. Preciso de uma nova viagem para me reconhecer, pois com o passar do tempo coisas novas estao acontecendo e preciso me renovar a cada estante, na primeira vez nao sabia o quanto coisa ruins estavam dentro de mim hoje ja mais consciente eu retorno a essa viagem pois preciso saber como lidar com tantas diferencas, entre o meu eu interno e o externo , entre a bondade e a malicia e travar uma guerra interior.Na proxima postagem eu conto como foi carpem vitae Com o tempo a religiao se tornou uma ferramenta usada para a ganancia de uma sociedade corrupta ,e com isso muitos acabam questionando o seu real significado,entao o que fazer para nos aliviar dos sofrimentos se a propria religiao nos enterra no mais profundo abismo? "Com os olhos da alma pude me encontrar quando desviei meus olhos do homem e a vistei a mae terra. Conhecendo nossos objetivos e nosso coracao chegaremos a uma resposta para essa pergunta. TENHO UM DOM ,MAS NAO SEI COMO USA-LO TENHO UM CORACAO ABERTO QUE TEIMA EM FECHAR TENHO CORAGEM QUE ACHA QUE TEM MEDO SOU UMA VERDADE QUE PENSA QUE MENTIRA COMO ENTENDER A VIDA ,QUE DILEMA FIZ UM VIAGEM SEM VOLTA NAO POSSO RETORNAR . Hoje iniciaremos uma serie de tres aulas sobre producao colaborativa de textos online. Vamos comecar com um exercicio presencial bem simples, depois usaremos o programa Google Docs e para concluir a serie com o sistema Wiki.A aula de hoje estara dividida em duas partes:a) Exercicio de
producao colaborativa: A turma se divide em grupos de dois ou tres alunos (dependera do total dos presentes) para responder a uma pergunta formulada pelo professor. O desdobramento do exercicio sera explicado em aula. b) Familiarizacao com o Google Docs- Voces deverao primeiro criar uma conta no Google, se ja nao a tiverem.- Depois acessarao a pagina do Google Docs onde coloquei um exercicio para teste.- Sigam as instrucoes que estao no documento, testando insercao, eliminacao e alteracao de partes do texto. Quem desejar, pode inserir ilustracoes. E importante abrir a parte historico das modificacoes para verificar como todas as alteracoes sao identificadas.
da contemporaneidade midiatica e dos estudos que investigam a participacao dos usuarios e discutem a difusao e a distribuicao da informacao na Internet. - mesma fonte Contemporanea.....Foi copiada fora de contexto.Colaboracao Criativa"Os lideres do futuro que nos servirao de inspiracao serao aqueles que conseguirem combinar de forma criativa e audaciosa pessoas com diferentes especialidades, deixando que o confrontem seus pontos de vista, criem uma linguagem comum e tenham ideias criativas e inovadoras. As ideias advindas da colaboracao criativa mudarao a nossa forma de encarar o mundo dos negocios, as leis, a tecnologia, o sistema educacional, o governo e o mundo." Leia no livro:Colaboracao Criativa Robert HargroveEditora Cultrix Alterar a citacao para : Extraido do livro Colaboracao Criativa, de Robert Hargrove (Editora Cultrix).Definicoes:Producao coletiva: uniao de producao, colaboracao e interacao.Producao: Processo de criacao, com intuito de satisfazer a necessidade individual ou coletiva.Colaboracao: Participar de forma coletiva, agir para obter determinado resultado. Interacao: Influencia de dois ou mais elementos, cada individuo torna-se influencia para o outro.Redes abertas - permitem que as informacoes possam ser compartilhadas por todos, e favorecem a formacao de uma cultura de cooperacao que fortalece, ao mesmo tempo, a autonomia dos participantes. As redes funcionam melhor se, entre seus membros, se aprofunda a colaboracao, a solidariedade, a transparencia e a co-responsabilidade.As definicoes soltas estao boas, mas teria sido melhor se elas tivessem sido organizadas num texto.O principal perigo do google docs e que se nao houver um moderador a parada vira uma sala de chat. -dj Bira x) 17/05/10 21:14Concordo!! Observacao interessante mas ficaria melhor se fosse num ambiente para discussao, tipo forum. Lista de discussao ou um chat. Num texto coletivo as participacoes nao sao assinadas e nem datadas.Tarefa para a proxima aula:Produzir um texto unico e estruturado, a partir das varias colaboracoes postadas na pagina do exercicio. O texto publicado no Google Docs foi um exercicio, por isto e natural que tenha ficado desestruturado e com leitura dificil. A tarefa agora e cada aluno dar a sua estruturacao do texto e publicar no seu blog pessoal ate a proxima aula.
sobre a praia da Joaquina2) Leia o texto do verbete, anote as informacoes que estao erradas ou que podem ser melhoradas. 3) Antes de iniciar a edicao leia o texto sobre Como contribuir4) Leia tambem o tutorial sobre edicao na Wikipedia; 5) E recomendavel criar uma conta na Wikipedia em portugues para que suas colaboracoes sejam identificadas.6) Depois va ate a barra Este artigo e sobre uma praia..... e clique em Expandir;7) Voce entrara na pagina de edicao. Concentre-se apenas no texto e faca as alteracoes desejadas.8) Depois disto, clique em Gravar a pagina e siga as demais instrucoes.
ao mesmo tempo, a autonomia dos participantes. As redes funcionam melhor se, entre seus membros, se aprofunda a colaboracao, a solidariedade, a transparencia e a co-responsabilidade.O principal perigo do google docs e que se nao houver um moderador a parada vira uma sala de chat. -dj Bira x) 17/05/10 21:14Concordo!!
(PROS), os deputados estaduais Gustavo Carvalho (PSDB) e RaimundoFernandes (PSDB) tambem nao farao dobradinha com o deputado federal RafaelMotta (PSB) em 2018, como aconteceu nas eleicoes de 2014.Carvalho e Fernandesestao afinados com o projeto politico do presidente da Assembleia Legislativa,deputado Ezequiel Ferreira (PSDB).
esse tipo de distorcao seja revista e a comunicacao seja, de fato,democratizada.Entre os parlamentaresapontados pelo MPF como donos de emissoras estao os senadores Aecio Neves(PSDB-MG), Fernando Collor (PTB-AL) e Jose Agripino (DEM-RN), tres dos nomesmais conhecidos do Senado, e deputados como Jose Sarney Filho (PV-MA), atualministro do Meio Ambiente, e Bonifacio de Andrada (PSDB-MG), membro de umafamilia que se perpetua ha mais de dois seculos no Congresso, como este sitemostrou em abril de 2015.Caso a demanda de Temerseja acatada pelo conjunto do Supremo, todos eles poderao explorar meios decomunicacao como proprietarios livremente, com o poder de decidir que tipo dematerial ira ao ar nas respectivas emissoras. O processo e relatado no Supremopela ministra Rosa Weber.
no final da aula, introduzindo gradativamente movimentos diferentes a medida que a(o) aluna(o) aprende;- Alongamento: Com alongamentos especificos para a pratica de movimentos coreograficos, flexibilidade e relaxamento.ImperialPole Aulas de Pole Dance em Santo AndrePara praticar o Pole Dance a aluna nao necessita nenhum tipo de experiencia com danca ou esporte, o ritmo de aprendizado de cada pessoa e diferente. Nosso metodo permite o aprendizado progressivo, mesmo sendo sedentaria, com 1 ou 2 vezes na semana por um periodo de 4 a 8 meses, a aluna ja passou pelo o nivel basico, onde sao ensinados varios giros e movimentos na barra vertical, preparando toda a musculatura corporal para os niveis intermediario e avancado, onde realizamos os tao desejados movimentos mais complexos.Sao mais de 500 movimentos divididos em nivel Basico, Intermediario, Avancado e Master para trabalhar todo o Corpo, Forca, Resistencia e Flexibilidade de maneira divertida e prazerosa. Os movimentos sao agrupados de acordo com o grau de dificuldade, seguindo um padrao estabelecido internacionalmente.POLE DANCE FITNESS: uma serie de exercicios executados com os movimentos acrobaticos com a finalidade de trabalhar a musculatura e ficar com o corpo em forma.POLE DANCE ARTISTICO: E incorporado principalmente em espetaculos performaticos (como circenses), pode utilizar estilos de dancas diferentes e figurinos.POLE DANCE FLEX: Preparacao para movimentos do Pole que exigem Flexibilbidade.POLE DANCE GLAMOUR(SENSUAL) E EXOTIC DANCE: E a combinacao elegante e graciosa de posicoes acrobaticas e sensuais que eleva a auto estima e da mais prioridade a danca.SE VOCE QUER APRENDER POLE DANCE APROVEITE, ESTAMOS COM INSCRICOES ABERTAS. AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL E GARANTA SUA VAGA!
em 2009, resolvi procurar uma escola, na epoca haviam poucas em Sao Paulo, foi onde conheci a Instrutora (Edi Reis) e em pouco tempo aprendi muito. Ja estava tao envolvida que recebi a proposta de ministrar aulas, porem, nao me sentia preparada.Em 2010, para minha surpresa, fui indicada pela minha professora ao Studio StarPole na zona leste de Sao Paulo, onde comecei a ministrar aulas. Me aprofundei nos estudos para desenvolver uma metodologia de ensino para aplicar de forma progressiva onde a fase inicial (de maior rouxidao e dores) seja breve e as alunas possam executar os movimentos facilmente e de maneira segura e sem riscos de lesoes. Sou uma das primeiras profissionais a desenvolver um planejamento de aulas, contendo uma serie de movimentos elaborado a partir do estudo, treino, pesquisas e cursos com os maiores representantes do Pole Dance no Cenario Mundial, garantindo maior qualidade da aula e melhores tecnicas para o aprendizado das alunas. Atualmente sou Pole Dancer e Instrutora dos Niveis Iniciante, Intermediario, Avancado e Master. FORMACOES NO POLE DANCE:- Pole Hard Core com Oona Kivela (Campea IPSF, PoleArt, World Cup)- Pole Flow Moviments com Marlo Frisken (Campea Pole Fitness Championship, considerada uma das melhores professoras do mundo)- Giros e Expressao Corporal com Shaina Cruea (Campea Norte Americana 2015).- Combos Avancados com o Pole Dancer Russo Mark Buhantsov.- Mastro Chines (Mastro Circense) seminario promovido pela Cia.Francesa La Scabreuse no Sesc Santo Andre.- Pole Exotic Dance com as maiores representantes mundiais da modalidade as russas Eva Bembo e Olga Koda.- Pole Fitness (Barra como Exercicio), Movimentos, Combos, Giros e Transicoes no I Congresso Brasileiro de Pole Dance realizado na Faculdade Inspirar. - Avancado/Master com Anastasia Sokolova (Ucraniana - Got Talent Finalist)- Floor Acrobatico com Grazzy Brugner (Pioneira e Percursora do Pole no Brasil e Organizadora dos Primeiros Campeonatos Brasileiros);- Pole Giratorio e Paradas de Maos com Rafaela Montanaro (Bicampea Mundial Fitness e Campea Sulamericana);- Cinesiologia Aplicada ao Pole Dance com Janiere Cunha (Instrutora Tecnica e Fundadora da Federacao Catarinense de Pole Dance);- Pole Sport Fitness Avancado com o Alemao Kristian Lebedev ( Vice Campeao World Pole Sport Championships 2012, vencedor na categoria melhor Pole Truques) e o Russo Mark Bukhantsov (PoleArt Ciprus Competidor);- Flexibilidade Extrema com Kessie Bianco (Coach Especialist Flexibility);- Avancado com Guilherme Wandersen (Campeao Frances, Campeao Espanhol e Campeao Pole Star 2013);- Avancado com Alesia Vazmitsel (Miss pole dance UK 2008 e Miss Pole Dance World 2011);- Basico/Intermediario com Edi Reis (Campea Paulista, Miss Pole Dance Brasil e Vice Sulamericana 2011). Aprenda com quem e Especialista em Pole Dance!!! Varias certificacoes para trazer as melhores tecnicas de Pole do Mundo pra voces!!!