thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Piramide alimentar5 armadilhas destroem a alimentacao saudavel, fuja delas Drible os erros mais comuns no uso da piramide alimentar 5 armadilhas destroem a alimentacao saudavel, fuja delasSeguir as orientacoes contidas na piramide alimentar para manter uma alimentacao saudavel e uma otima iniciativa. Mas os planos para equilibrar a saude podem ir por agua abaixo (e ponteiro acima) se voce nao tomar cuidado na horade combinar as porcoes. Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no metodo, a responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou uma lista com os erros mais comuns. Veja se as duvidas a seguir ja rondaram sua cabeca na hora de montar seu prato guiado pela piramide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira. Armadilha: Ficou dificil resistir a macarronada do almoco e voce nao pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como nao quer extrapolar as porcoes que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeicoes. Dica: Faca um planejamento antecipado para nao restar duvidas sobre o numero e a quantidade das porcoes que voce precisa ingerir durante o dia. A principio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os calculos no primeiro dia e seguir essa organizacao nos outros, usando atabela de substituicoes como guia , ensina a nutricionista. Se voce escorregar em alguma refeicao, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista e manter o planejamento como se o deslize nao tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusao e fazer com que nutrientes importantes para o organismo nao sejam ingeridos na quantidade adequada , ressalta Roberta. Armadilha: Seu objetivo e contar com os principios da piramide alimentar para emagrecer. Por isso, voce toma muito cuidado com o grupo dos cereais, paes, tuberculos e raizes, rico em carboidratos. Voce dispensa algumas porcoes e garante o baixo valor calorico do seu cardapio. Dica: A piramide nada mais e do que a representacao global de um cardapio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentacao na quantidade minima , alerta Roberta. Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentacao, ja que voce nao chega faminto a proxima refeicao. Armadilha: Como voce nao tem o costume de comer a noite, prefere agrupar as porcoes que deveriam compor o jantar com as do almoco. Afinal, o que vale e a soma final das porcoes dos grupos alimentares indicadas pela piramide. Dica: A piramide alimentar estimula o bom habito a mesa. Portanto, nao e recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeicoes , explica Roberta. O conselho da nutricionista do Minha Vida e optar por alimentos de facil digestao e que facam parte da sua rotina alimentar.Se voce nao esta acostumado a jantar, substitua os alimentos tipicos dessa refeicao por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pao, a carne por um embutido e assim por diante. Mas e importante seguir as porcoes de cada grupo , diz. Para acertar nos mandamentos
acucares e das gorduras essa, simplesmente, por uma questao organizacional. Grupo Alimentar Porcoes diarias Valor calorico de uma porcao (calorias)Cereais, paes, tuberculos, raizes 5 a 9 150Hortalicas 4 a 5 15Frutas 3 a 5 35Leite e derivados 3 120Carnes e ovos 1 a 2 190Leguminosas 1 55Oleos e gorduras 1 a 2 73Acucares e doces 1 a 2 110Entendendo a piramideOs grupos que constroem a piramide foram agrupados a partir de suas caracteristicas nutricionais e dividem-se em porcoes. Cada porcao, por sua vez, tem um numero de calorias determinado. Com as calorias da embalagem fica facil calcular a quantidade necessaria de cada alimento para formar uma porcao, ensina Roberta. Confira a tabela Cereais, paes, tuberculos e raizes formam a base da piramide e representam o grupo de maior destaque no cardapio diario. A nutricionista do Minha Vida mostra que eles devem ser consumidos em cinco a nove porcoes ao longo do dia. Cada porcao apresenta 150 calorias.Em segundo lugar no ranking, estao as hortalicas, distribuidas em quatro a cinco porcoes dentre as refeicoes e somando apenas 15 calorias por porcao. Logo em seguida, vem as frutas, representadas por tres a cinco porcoes, de 35 calorias cada. Ja o leite e seus derivados nao devem ultrapassar tres porcoes, scada uma delas com 120 calorias. Carnes e ovos ficam entre uma e duas porcoes diarias, assim como os oleosas gorduras e os acucares. Uma porcao do grupo das carnes e dos ovos contem 190 calorias, enquanto os oleos e as gorduras apresentam 73. As leguminosas devem se limitar a apenas uma porcao, com 55 calorias.Minha piramideSe o objetivo e emagrecer, manter ou, ainda, ganhar peso, nao importa. A piramide pode servir de base para alcancar todas as metas. Independente do caso, a quantidade minima de cada grupo deve ser ingerida , alerta a nutri sobre a unica ressalva sobre o metodo. Roberta so esclarece que, se a restricao calorica for grande, e possivel excluir os grupos de gorduras ou acucares da alimentacao. Isso porque esses nutrientes sao naturalmente consumidos e, isolados, nao fornecem nutrientes importantes para o organismo. Como exemplo, ela cita o acucar. Trata-se de um alimento energetico que pode ser excluido, ja que o grupo dos cereais, paes, tuberculos e raizes tambem faz parte do mesmo grupo. No mais, basta seguir as orientacoes, de acordo com o seu plano. O primeiro passo e saber qual a sua necessidade calorica , diz a nutri.
kiwi..; e uma fruta tipica de regioes de clima temperado.Seu formato e oval e achatado. Possui uma casca de cor marrom clara, coberta por pequenos pelos.A polpa da fruta e de cor esverdeada, apresentando diversas sementes pequenas e pretas no centro.E considerada uma das frutas com maior quantidade de vitamina C.E rico tambem em potassio (boa quantidade), calcio e fosforo.O kiwi tambem possui pectina. Este tipo de fibra e muito importante para controlar os niveis de colesterol no sangue.E uma fruta que apresenta baixo teor de calorias. Cada 100 gramas apresenta, aproximadamente, 50 calorias.Possui um sabor levemente azedo de teor citrico.E muito usado para a fabricacao de sucos e sorvetes. Pode tambem ser introduzido em saladas. Mamao: E o fruto do mamoeiro, pertencente a especie do genero da Carica papaya. O termo mamao e utilizado para identificar o fruto mais alongado e adocicado. Ja o termo papaia identifica o fruto mais arredondado. Possuem casca macia, amarela ou esverdeada. A polpa e doce e macia, sua cor varia do amarelo-palido ate o laranja. E tipico de regioes tropicais e subtropicais, e conhecido por papaia no Mexico; passaraiva no Nordeste do Brasil. E encontrado durante o ano todo. Seu tamanho, peso, sabor e cor variam de acordo com a especie. O mamao pode ser consumido in natura, sob forma de doces, sucos e saladas. E rico em nutrientes. Contem grandes quantidades de sais minerais, calcio, fosforo, ferro, sodio e potassio, vitaminas A e C. Tem propriedades laxativas e calmantes. Ao consumi-lo deve-se observar se nao ha rachaduras, partes escuras e picadas de insetos. Antes do amadurecimento, o mamao produz a papaina, uma enzima utilizada em medicamentos contra ma digestao. No Brasil sao conhecidas mais de 57 variedades de mamao. MANGA: E uma das frutas mais apreciadas do mundo. Considerada uma das frutas mais delicadas e a rainha das especies tropicais, sendo ate citada nas escrituras budistas. E uma fruta suculenta, de sabor muito exotico, esta presente em diversas regioes do mundo. A manga e fruto da mangueira que se desenvolve em condicoes de clima subtropical.Planta originaria do Sul da Asia, atualmente e cultivada em praticamente todos os paises de clima tropical e subtropical. A mangueira pode atingir entre 35 e 40 metros de altura. A fruta tem tamanho e formato variado, sua coloracao pode variar em amarelo, laranja e vermelho. Quando madura, sua cor tende a ser amarelada, porem pode ocorrer da fruta estar madura, mas com coloracao verde. A fruta pode ser degustada in natura, pois e rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Por conter uma grande quantidade de ferro e bastante indicada para tratamentos de anemia. E uma das frutas mais consumidas em todo o mundo. E contabilizado hoje um numero entre 500 e 1000 variedades existentes. A manga e uma das frutas mais apreciadas do mundo. A graviola e uma fruta originaria das Antilhas, prefere climas umidos, baixa altitude, e nao exige muito em relacao a terrenos. A graviola e uma arvore de pequeno porte (atinge de 4 a 6 metros de altura) e encontrada em quase todos os paises tropicais,
com folhas verdes brilhantes e flores amareladas, grandes e isoladas, que nascem no tronco e nos ramos. Os frutos tem forma ovalada, casca verde-palida, sao grandes, chegando a pesar entre 750 gramas a 8 quilos e dando o ano todo. Contem muitas sementes, pretas, envolvidas por uma polpa branca, de sabor agridoce, muito delicado e semelhante a fruta-do-conde.Esta fruta e conhecida nao somente por seu delicioso sabor caracteristico, levemente azedo, bem como seu riquissimo conteudo em nutrientes. Cerca de 100 gramas de graviola fornecem em media 60 calorias, 25 mg de calcio, 28 mg de fosforo e 26 mg de vitamina C (um terco da Recomendacao de Ingestao Diaria).Uma das maiores descobertas sobre a graviola foi sua sensacional capacidade de agir contra as celulas do cancer, mostrando em testes em laboratorio um potencial extraordinario.Dentre as propriedades terapeuticas da graviola pode-se destacar o seu potencial diuretico, adstringente, vitaminizante, antiinflamatorio, anti-reumatico, bem como sua propriedade antiespasmodica, antitussigena e anticancerigena. E boa fonte de vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo de proteinas, carboidratos e gorduras, incrementando o cardapio com vitaminas e minerais, bom para a saude. E ruim para pessoas com caxumba, aftas ou ferimentos na boca, que devem evitar consumi-la in natura, pois sua acidez e irritativa e pode provocar dor.
calcio, o seu consumo ajuda a manter a estrutura ossea, melhorando a construcao muscular e a coagulacao do sangue. A sua vitamina C reduz ainda os danos causados pela accao dos radicais livres, apadrinhando um aspecto jovial por mais tempo! Como ve, so bons motivos para nao se esquecer da laranja!!!
acnes.- O bagaco tambem pode ser utilizado junto com acucar, para clarear e deixar as maos mais macias.- Se quando for fazer as unhas, voce deixar as pontas dos dedos de molho por alguns minutos no suco do limao, vera que as cuticulas estarao mais amolecidas, facilitando assim na hora de fazer suas unhas.- Voce sabia que o limao foi trazido pela primeira vez para America por Colombo?- O suco do limao misturado com cinzas pode ser usado para limpar e dar brilho em objetos de prata.- Se algum tecido possui manchas de ferrugem, para remove-las, misture suco de limao com um pouco de sal, esfregue bem, apos deixar um tempo no sol para secar, lave normalmente com agua e sabao e veja o resultado.- O limao e rico em vitamina C, por isso e muito bom regularmente bebermos uma deliciosa limonada, alem de saborosa, ela colabora para fortalecer nosso sistema imunologico contra gripes e resfriados.- Outra curiosidade do limao que vale a pena lembrar, e que o limao contem uma quantidade extremamente grande de acido citrico em si. Entretanto quando ingerimos o suco do limao, ha uma especie de reacao metabolica em nosso organismo, transformando o efeito acido do limao em nosso organismo.Mesmo o limao em si sendo muito acido, ao entrar em nosso organismo, ele reage como um agente que combate a acidez do sangue, colaborando assim para o bom funcionamento dos nossos orgaos, pois nosso sangue necessita estar com o PH estavel, para nao prejudicar as celulas do nosso organismo.Portanto entedemos que o limao por sua vez , e uma fruta indispensavel na nossa vida, ha uma grande necessidade de deixarmos de lado o consumo de tantos alimentos e bebidas artificiais, e nos dedicar mais a uma alimentacao natural.O limao com todas suas caracteristica medicinais, nao pode ficar fora desse cardapido diario, que devemos desenvolver para uma vida mais saudavel.
Abacaxi com AcerolaAcerola com MaracujaAcerola com TangerinaAcerola com Laranja e MaracujaMaracuja com Laranja e TangerinaMaracuja com MorangoMamao com Laranja e AcerolaKiwi com Laranja e TangerinaMorango com Abacaxi e laranjaManga com LimaoGoiaba com MamaoGoiaba com Laranja ou TangerinaUva com AmoraMorango com LaranjaGraviola com Morango e limaoFramboesa com laranjaComo Preparar:Coloque no liquidificador 250ml de agua ou leite01 Tablete de 100gr de Polpa02 Colheres (sopa) de acucar ou adocanteUtilize a tecla pulsar algumas vezes e apos ligue na velocidade media e deixe bater bemSirva e saboreieDicas Importantes:Para preparar o suco de Kiwi utilize somente a tecla pulsarpara evitar que as sementes sejam moidas, pois elas deixamo suco amargoPara preparar o suco de Acai substitua o acucar ou adocante por Xarope de guarana. So assim seu suco ficara mais doce e gostoso.A polpa Mista ja e um composto de frutas para ser preparadocom leite. Hoje eu nao sei o que e possivel dizer...Prefiro me calar, para que as palavras nao atropele os meus sentimentos...Tem dias que o sol se esconde e as coisas perdem o movimento...E a gente tambem perde o movimento...Tem uma dor, guardada aqui... a falta do sol me deixa mergulhada numa escuridao...Alguma coisa se apagou aqui...bem aqui, dentro de mim... Muito Obrigada a todos que acreditam no "REINVENTAR".... 1a NOITE DE PALESTRA: "MENTIRAS E DESEJOS" COM O PROF. HELDER RODRIGUES "Uma mulher nao quer ser salva, mas deseja alguem que de sentido para suas perdas". Carpinejar Hoje faz um ano de muita dor e saudade...Algo morreu dentro de mim naquele dia... de um jeito tao profundo que quase nao encontro forcas para fazer renascer...Algo morre dentro de mim todos os dias pela falta que sinto do MEU PAI...Eu nao sei ate quando me colocarei a morrer, a morrer, a morrer... A morte se estampa todos os dias na minha frente e a vida perde a docura e a suavidade de antes.A vida tambem aparece e reaparece todos os dias... Eis a minha escolha...As causalidades deste REAL insuportavel me fazem seguir adiante... Nao sei como, mas eu vou...Hoje a minha vida e uma constante reinvencao: morte e renascimento...Cada vitoria eu ofereco pra ele... porque ele sabe, que eu preciso continuar... (...) E dificil perder-se. Tao dificil que provavelmente arrumarei depressa um modo de me achar, mesmo que achar-me seja de novo a mentira de que vivo.Clarice Lispector, "A paixao segundo GH". DIA 26/05/112a NOITE DE PALESTRA: "SEXUALIDADE: MITOS E VERDADES" COM A PSICOLOGA E SEXOLOGA, DRA. MARIA LUCIA BERALDO.INFORAMACOES:(32)91036463 "Por que a vida as vezes me deixa assim...." Que a gente siga assustando as pessoas que nao merecem se encantar. Que a gente siga afugentando quem nao merece ficar. Que a gente siga! Tati Bernardi E ai Galera Boa noiite as ultimas noticia em destaque da noiite .. Hoje termina o prazo pra quem ira pagar a taxa do Enem .. A justica libera os acusados que esta preso pelo Incendio da Boate Kiss em fevereiro ..E os familiares protestam No Rio Grande do sul .. Uma Boa noite a todos e Bom feriado em quem visualizar e Gostar Comente se tiver novas ideias
William Bonner Mauro Beting o grande Joamir Beting que hoje esta no ceu .. um dos muitos que existi .. eu seu consegui ser Pouquinho ou aprender tudo que estes feras sabem ficarei feliz .. Vou lutar bastante tomara que consiga ... Com fe sim .. Haha ser jornalista so aumenta a vontade ..... Boa noiite galera ..... SEU Madruga O dos genios do Humor . DON Ramon que ficou mais conhecido pelo seu Personagem do chaves chamado seu madrugada Seu madrugada e muiito sensacional pelas piadas frases .. por sempre se ferrar e acaba apanhando .. Muito legal ... Pra min ele foi dos melhores da serie sendo ... nem tem oque falar valeu seu madrugada aonde voce esteja voce marcou muita infancia de muiita pessoas .. Eu ainda vejo seu Chaves sempre do risada com piadas do seu madruga ..... Sim antes tinha graca na infancia voce passar o dia todo ligando a tv pra ver chaves e desenhos um dos motivos era seu madruga ..... me ensinou como se escapar de alguns momentos fazendo piadas .... levar a vida na boa nas piadas nao precisa ser rico pra ser feliz ...... que a Humildade vale muiito ........ HAHA valeu seu madruga#seu #Madruga #Eterno algumas Frases .... "Chapeus sapatos roupas usadas " ... "Quero ver outra Vez teus olhinhos na noite serena "As melhores do seu madruga AYRTON SENNA QUERIA TER VISTO ESTE CARA CORRER .... Como e Bom relembra ...Vem, meu amor!Que vontade de te dar um beijo,Me perder no seu desejoE no seu corpo acordar.Vem, meu amor!To carente e tao sozinho,Precisando de carinho...Vem, vamos recomecar! Protesto que esta acontecendo pelo Pais .. .. haha ja vai fazer mais de 4 anos que Brasil fooi escolhido como Pais sede da copa do Mundo .. E agora que tao fazendo protesto .. agora que si tocaram que tem dinheiro Publico .. .. Mesmo assim ontem teve 67 pessoas no estadio na estreia do Brasil nao copa da confederacoes ..... Nao adianta protestar agora ja e tarde o Pais ja ta perdido Faz tempo .... Copa acontecera e sera a mais Cara .... ja era . Fiiiim ... E ai galera Entao ta legal ve que povo Brasileiro ta acordando .. Vendo esta geracao mudar o Pais para de ser so promessa aquela velha Historia "Voces sao o Futuro do do Brasil "... agora e realidade .. SE somos a promessa vamos mudar este pais .. Haha e so boatos este que a Dilma vai cortar a Internet Porque nao tem como ela nao so prejudicara as pessoas que usam redes socias , internet hoje envolve O mundo hoje empresas etc .... E sem comentarios para os para aqueles que acham que na guerra quebrando tudo banco , patrimonio publico vai melhorar ou vai mudar isto .. so vai prejudicar muito mais as pessoa que precisam no dia seguinte .. Boa tarde ate aproxima ... Ontem vendo altas horas logo que Tava la Mauricio de Sousa o criador da Turma da Monica ..A filha dele tambem tava la a Verdadeira Monica
a quem Mauricio de Sousa se inspirou pra fazer as historia na sua filha ele criou a A Monica .. O cara e Um Genio este cara pra min Quem ate hoje nao curte os quadrinhos , gibis .Fez parte de muita infancia..Turma da Monica e Muito da hora .. A pouco tempo tava passando na rede globo era bem legal acordar cedo e dar risada com Monica, Cebolinha , Cascao , Magali ....! Parabens Mauricio de Sousa Um Genio .. Vao relembrar ne alguma historia .. Uma Boa Tarde e Bom Fim de Domingo pra quem ve ai Abracos ...!!!
Revendo grande cantores Nordestino logo relembrando de senhor Luiz Gonzaga ..Luiz Gonzaga retrata logo a historia do povo nordestino da cultura do jeito de falar muito importante este e origem musica Brasileira . Muito importante pra formacao do Povo .. A mini serie da Rede Globo "Luiz Gonzaga de Pai Pra filho " mostra que o filho nao si dava bem pro pai o pai Luiz Gonzaga nao quer que seu Filho Gonzaguinha passe pela mesma dificuldades que ele passo so que ele estude seja diferente do que ele .. Os Dois nao se dava bem .. era so brigas entre os dois ..Luis Gonzaga que saiu do sertao do Pernambuco pra consegui sua carreira e Virar o Rei do Baiao e muito lindo .. a historia de ser Luiz Gonzaga . Fica a Dica relembre .. Ele Fez Uma Musica sobre 16 anos depois que ele volta No Pernambuco e reve sua Familia .. Uma Boa Tarde Fica Com Deus ate aproxima Postagem .. Respeita Januario : Luiz Gonzaga "O Futuro do Brasil para ser so promessa e Vira realidade " 2 Parte imagens Algumas imagem ai Galera ..... Minha insanidade passou...Restaram apenas as saudades, e aquela sensacao de que tudo poderia ter sido aproveitado mais.Mas eu esperava ter mais um dia. Eu esperava chorar amanha, mas as lagrimas precisaram se antecipar. Sua partida foi repentina, e seria muito egoismo da minha parte vir a nao compreende-la.Agora minha saudade esta imensa e nao faz nem 5 minutos que estou so.E eu me pergunto todos os dias quando isso vai terminar. Quando eu vou poder ter voce comigo em tempo integral. Quando nos vamos ter uma vida juntos e nao mais ter que chorar pelo adeus momentaneo, nem pela saudade que corroi.Eu o amo sempre. Eu o amo mesmo quando voce esta longe. Eu o amo com a certeza do seu pensamento em mim.E eu sei que dentro de mim esse amor vai estar vivo sempre.Te amo... e aqui restou apenas o vazio apos sua partida.s2 "E no meio de tanta gente eu encontrei voce... entre tanta gente chata, sem nenhuma graca, voce veio. E eu que pensava que nao ia me apainoxar, nunca mais na vida..."Voce veio e permaneceu na minha vida... para que juntos construissemos uma vida so nossa..."Voce surgiu e juntos conseguimos ir mais longe, voce dividiu comigo a sua historia, e me ajudou a construir a minha. Hoje mais do que nunca somos um..."Hoje vc se tornou meu tudo, meu porto seguro... e tem se tornado cada dia ainda mais especial pelo fato de me dar a certeza do quanto eu significo na sua vida... e por me mostrar um mundo mais colorido!Amo-o muito alem dos meus limites! Eu sinto saudades imensas... que me torturam, e me fazem perder o sono. Mas o que nunca imaginei e que essa saudade permaneceria mesmo quando vc estivesse presente.Eu contei os dias, as horas, os segundos. E aqui estou eu escrevendo neste blog, a esta hora, quando imaginei que nesse tempo que vc se fizesse presente eu ia esquecer de tudo,
inclusive da internet, ou do meu trabalho (infernal).Mas eu arrumei tempo ate para postar alguma coisa...Entao talves eu sinta saudades demais... e nao consigo perceber a intensidade da sua saudade. Me senti em segundo plano e ... AHHHHHHHHH como eu odeio me sentir descartada! Antes tivesse sido esquecida pra sempre entao!Talves seja eu que sinto saudades demais ne? Porque eu sinto falta do seu amor, do seu carinho, do seu beijo, da sua perna sobre a minha na hora de dormir.Nesse momento preferiria minhas torturantes saudades ao inves da sua ausencia sabendo que vc esta presente.Mas entao... eu estou sem expectativas... sem desejo... sem absolutamente nada...Antes eu estivesse mesmo sozinha. Mas infelismente n estou.A raiva e tanta, que se confunde com dor, com tristeza... e com tantas coisas mais que nao sei definir.Apenas do decepcionada, e na verdade acho que nem quero reagir a isso. Cansei. Chega de querer alguma coisa sozinha, chega de esperar, chega de imaginar como seria.Porque me sinto desgastada. E e triste, e impossivel escrever isso sem permitir que uma lagrima role dos meus olhos nesse exato momento, mas talves o fim esteja mais perto do que eu imaginei.Eu nao senti a mesma intensidade em vc, ou nos seus sentimentos. E nao sei mais se devo esperar por algo.Mas eu confesso que me doi muito imaginar tudo isso. E com certeza eu torco para acordar amanha e ver que tudo foi um delirio, que tudo foi apenas um infeliz pensamento...Quem dera... quem dera...Porque longe eu sentia vc mto mais perto de mim."E que tudo mais va pro inferno..."