Mindfulness no tiene una palabra equivalente en el idioma espanol pero podriamos traducirla como atencion plena. Para alcanzar la conciencia plena debemos entrar a traves de la relajacion. Un verdadero desafio para esta vida acelerada de hoy dia. Una manera de lograrlo es al modo en Krishna nos sugiere en el Bhagavad Gita, capitulo 2, esloca 38 (trad. Ed.Hastinapura):Aceptando por igual el placer y el dolor, la ganancia y la perdida, el triunfo y la derrota, aprestate a la batalla. Asi no caeras en error.Practicar la atencion plena implica percibir la realidad como si se tratara de la primera vez, despojandose de cualquier expectativa previa. . Esto permite descubrir nuevos aspectos ya que cuando se observa algo con un prejuicio solo se ve aquello que se espera ver. La atencion plena es mirar la realidad con ojos recien estrenados, con ojos de principiante.Cuando la informacion procedente de los organos de los sentidos se abre paso a traves de sistemas sensoriales hacia zonas cada vez mas elevadas del sistema nervioso, se ve constrenida y modelada por la actividad nerviosa de extensas redes neuronales, que la filtran con criterios basados en la experiencia vital previa de cada sujeto. En terminos neurofisiologicos, esa influencia que nos filtra la percepcion de la realidad ha sido bautizada por Engel, Fries y Singer (2001) como procesamiento de arriba abajo, en oposicion al procesamiento de abajo arriba, que describe la entrada de informacion fresca desde los organos sensoriales. Hay amplia evidencia escriben Engel, Fries y Singer (2001)-, de que el procesamiento de estimulos esta controlado por influencias de arriba abajo que conforman poderosamente las dinamicas intrinsecas de las redes talamo - corticales y crean constantemente predicciones acerca de los eventos sensoriales entrantes. Los procesos de arriba abajo poseen un alto valor para la supervivencia al facilitar una toma rapida de decisiones, necesarias para sobrevivir. En ese proceso de clasificacion de la informacion, que trata de hacer encajar todo lo nuevo en categorias y moldes viejos se pierde una gran parte del material entrante, precisamente la mas novedosa, la que no se deja asimilar facilmente a las categorias previamente establecidas. El sistema impone una serie de filtros automaticos que resaltan los aspectos ya conocidos de la realidad y atenuan, o eliminan del todo, los aspectos novedosos de la misma.Los procesos de arriba abajo son muy poderosos ya que como dice Siegel (2007), estan respaldados por una conectividad neural muy potente mucho mas potente que la incertidumbre de vivir en el aqui y ahora. La informacion del aqui y ahora (de abajo arriba) tiene, por tanto, muchas dificultades para hacer llegar a la conciencia su autentico mensaje. Esa informacion entrante o primaria ha sido clasificada por Siegel (2007) en 8 sentidos o corrientes de informacion sensorial, clasificacion muy util, sobre todo a la hora de representarnos mentalmente la informacion que manejamos al practicar la atencion plena. Estos ocho sentidos son: los cinco organos de los sentidos clasicos, la interocepcion (incluyendo las sensaciones viscerales y propioceptivas), la comprension de la mente (de la propia y de la ajena) y, por ultimo, el