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O segundo CD de Manu Gavassi comeca a ganhar forma! Nesta quarta-feira (19), ela liberou no YouTube o primeiro single, Conto de Fadas!Uma curiosidade sobre a musica. A voz masculina que fala para, vai. Voce tem que parar de achar que a sua vida e um conto de fadas. Voce ta louca!, e de ninguem menos que Di Ferrero, do NX Zero. Legal, ne?Confirem o video abaixo:Fonte:Capricho Zeca Pagodinho, Chico Buarque e NX Zero. Qual a ligacao? Os bambas da MPB sao algumas das referencias que o grupo de rock utilizou no novo CD Em Comum. Em Sem Hora Pra Voltar, os musicos citam o sambista e seu hit Deixa A Vida Me Levar. E a cancao Mare tem uma clara inspiracao em Cotidiano, de Chico."Sempre ouvimos musicas nacionais. Esses caras sao uma escola para gente, mas agora colocamos em pratica essas influencias" explica o vocalista Di Ferrero sobre as respectivas citacoes.Nao e samba. Que fique claro. O grupo nao esta misturando ritmo, so aborda os mesmo temas."Sempre quis fazer alguma coisa sobre Cotidiano, e Mare me lembra amigos que queriam ser musicos e nao foram. Tem uma mensagem de nao se deixar ser levado pelo destino" conta Di, que aponta um novo caminho para a banda: "Era esperada uma mudanca. Depois de dez anos, estamos numa segunda fase. Queremos falar de outros assuntos."Para os puristas do genero, que insistem na tecla de que o rock nacional ja morreu, Di da seu recado."A gente gosta de Barao Vermelho, Titas, Paralamas do Sucesso e outras bandas da decada de 80. Mas o pessoal do Skank, que veio depois, me garantiu que essa historia de que o rock acabou e anterior ao grupo deles. E aquele som terminou ate porque os anos 80, 90 ja foram. O rock flerta com varios estilos. Em todo lugar sempre havera uma guitarra" defende o cantor.Fonte:Extra Globo Esta para surgir casal mais fofo e em sintonia na musica brasileira do que Pitty e Dani Weksler, do Nx Zero. Durante a 19a edicao do Premio Multishow da Musica Brasileira, ela voltou para casa com o trofeu de Melhor Projeto Paralelo, pelo duo Agridoce, e ele, com a estatueta de Melhor Grupo em maos. "E muito gratificante ainda ser 'lembrado' para indicacoes em um premio como este apos 11 anos de banda", comemorava Dani, baterista da banda que ainda conta com Di Ferrero, Gee Rocha, Caco Grandino e Fi Ricardo.E, adivinha para quem foi a torcida do ruivinho na categoria Projeto Paralelo? "Agridoce, e claro! Se ela ganhar, os trofeus vao todos para a mesma estante na nossa casa, ne?", planejava. Foooofo!No clima do tema desta edicao da premiacao, quisemos saber: por que musica importa, Dani? "Porque e a unica coisa que a gente sabe fazer da vida! E e a forma de arte que realmente mais nos emociona."Fonte:Jornal do Brasil Se os namorados Marcelo Camelo e Mallu Magalhaes deram um bolo na premiacao, o casal Pitty e Daniel Weksler estavam animados de comparecer a festa. Pitty tocou com seu projeto acustico Agridoce durante o evento, enquanto Dani ficou com
os integrantes de sua banda, o NX Zero."O pessoal acha que, por sermos artistas, estamos sempre juntos, mas nao e assim. Eu, por exemplo, passei a semana ensaiando com o NX em Sao Paulo, enquanto a Pitty estava no Rio, se preparando para o show. Namorados, namorados, negocios a parte!" afirmou o baterista.Os meninos ja estao ensaiando um show especial, que vai rolar no fim de semana em Sao Paulo. Dessa vez, sao os fas do grupo que estao escolhendo as musicas que serao tocadas, pela internet."Montar esse setlist esta sendo uma aventura, ate porque ha cancoes que nao tocamos ha algum tempo, entao e preciso ensaiar. Mas tenho certeza de que sera bem divertido" garantiu Dani.No fim do mes, ja rola, em Porto Alegre, o primeiro show da turne do novo disco da banda, Em Comum.Fonte: O Globo
Escolhido o melhor grupo pelo juri popular do Premio Multishow na ultima terca-feira, o NX Zero lancou, ha poucas semanas, o disco "Em Comum". Mais maduro, o novo album, produzido por Rick Bonadio, e apenas uma das novidades que prometem agitar o mercado fonografico brasileiro ate o fim do ano.Em 2013, apos terminar a turne de "Folia e Caos", o Jota Quest comeca a preparar um novo album, conforme revelou o vocalista, Rogerio Flausino.A Fresno, que deixou a Universal Music e voltou a levantar a bandeira das bandas independentes, ira lancar o disco "Infinito" no inicio de novembro. Um DVD tambem esta nos planos do grupo para o proximo ano.O SRZD conversou com integrantes destas e outras bandas. Assista abaixo:Fonte:SRZD Neymar aponta o dedo para Joao Marcos, duranteconfusao no CastelaoO atacante Neymar, do Santos, ganhou o apoio de seus companheiros, que prometem protege-lo de adversarios desleais. Cacado em campo, ele vinha respondendo com dribles, chapeus (inclusive com o jogo parado, para profunda irritacao dos marcadores) e gols. No confronto contra o Ceara, no ultimo domingo, porem, o jogador se cansou. Tanto das pancadas, quanto das gracinhas que afirma ouvir. E revidou. Deu um pisao no volante Joao Marcos e, depois, discutiu rispidamente com o adversario. Teve de ser contido pelos seus companheiros.O meia Marquinhos, o primeiro a afastar o atacante, ja transmitiu o recado ao companheiro: pode continuar indo para cima dos adversarios que o time vai garantir a sua seguranca.- Na palavra ou na pancada ninguem vai intimida-lo. O Neymar vai seguir jogando do seu jeito. Vamos estar a seu lado para o que der e vier - garante.Marquinhos lembra que Neymar se tornou o melhor jogador do Brasil (em sua opiniao) com um futebol atrevido. Nao pode mudar por causa de cara feia de marcador.- Foi esse estilo que o tornou o grande jogador que ele e, que o levou para a Selecao Brasileira. Com certeza, ele vai continuar jogando assim.Apos o jogo em Fortaleza, Neymar escreveu no Twitter que esta chateado, cansado de tudo. Em entrevista ao programa "Bem, Amigos", do SporTV, na ultima segunda-feira, o jogador admitiu que errou ao discutir com Joao Marcos. Disse que perdeu a cabeca porque estava levando muitas pancadas.- Brigar nao e certo. Eu errei. So que eles estavam batendo demais - disse. O tecnico Luiz Felipe Scolari, do Palmeiras, entende a ansiedade do torcedor que quer ver o idolo Valdivia em campo por mais tempo, brilhando, criando jogadas, fazendo gols. Muitos palmeirenses ainda tem na mente a imagem do jogador criativo que comandou o Verdao no titulo paulista de 2008. No entanto, o Mago, que voltou ao clube no inicio de agosto, esta fisicamente debilitado. Para Felipao, embora a tecnica do meia seja evidente, ele nao tem condicoes de atuar mais do que meio tempo. E preciso paciencia.- Eu havia dito isso ha 20 dias e torno a dizer agora: ele nao tem condicao de jogar 90 minutos. Talvez 45, mas com dificuldade. Valdivia e inteligente, raciocina rapido, mas depois de 20 minutos o gas vai diminuindo. Fica dificil - admite.Contra o
Vasco, no ultimo domingo, os palmeirenses que foram ao Pacaembu comecaram a pedir a entrada do Mago a partir dos 24 minutos de jogo. Ele entrou apos o intervalo, comecou bem, mas, como observou Felipao, caiu de producao. O comandante alviverde afirma que precisa avaliar melhor o momento certo para lancar o chileno. Caso contrario, acaba prejudicando a equipe. O tecnico exige dos jogadores de frente uma recomposicao rapida quando o time esta sem a bola para iniciar a marcacao e aliviar a defesa. Valdivia nao consegue fazer isso por enquanto.- Tenho de pensar bem a forma como vou lanca-lo. Nao posso fazer com que os outros jogadores se sintam prejudicados. Vou examinar bem essa questao. Tenho de dar tempo ao Valdivia.
Seis anos de glorias em 90 minutos. O Sao Paulo lancou, nesta segunda-feira, o filme "Soberano", que conta a historia dos titulos brasileiros do clube. Em uma sessao especial para a imprensa, foi possivel ver as conquistas de 78, 86, 91, 2006, 2007 e 2008 retratadas nao so por personagens ativos em cada busca pela taca, mas tambem por torcedores que vivenciaram aqueles momentos e tiveram interferencia das decisoes em suas vidas. A exibicao contou com as presencas de Rai, heroi de 91, e do cantor Nando Reis, que compos duas musicas para o filme.- Nos sao-paulinos, que temos menos de 100 anos, temos muito o que comemorar, temos seis titulos brasileiros e isso e soberano sim. O filme e um presente para a torcida que mais cresce no Brasil. Ser soberano e estatistico: e o maior campeao brasileiro, o maior do pais da Libertadores, e isso nao e provocacao, e constatado mesmo. Queremos que cada sala de cinema seja um Morumbi cheio e com vocacao de ser campeao - ressaltou Julio Casares, vice de marketing do Tricolor, lembrando do rival Corinthians, que comemora seu centenario neste ano.O Timao, alias, e citado no filme atraves de uma cena curiosa: na final de 86, contra o Guarani, um torcedor alcoolizado aparece preso, dizendo que nao estava chateado de perder o jogo porque era corintiano.- Era uma imagem no meio da materia e respeitamos a integra (risos) - explicou Mauricio Arruda, que assina roteiro e direcao ao lado de Carlos Nader.A estreia nos cinemas brasileiros esta marcada para o dia 17 de setembro, mas uma premiere para personalidades do futebol e convidados sera realizada na noite desta segunda-feira, na capital paulista. Apos a exibicao em grande circuito, o filme, que levou dois anos para ficar pronto, sera lancado em DVD tres meses depois com direito a extras e making of. E qual a diferenca do "Soberano" para os outros filmes sobre clubes de futebol? Arruda diz que foi conseguir captar o drama dentro de um time tao vitorioso.- As qualidades do Sao Paulo foram nossa maior dificuldade. O filme do Corinthians, por exemplo. E um roteiro com um protagonista que sofre um reves (rebaixamento) e se recupera. E um roteiro pronto, de sofrimento ou comedia, depende do ponto de vista. Para nos o mais dificil e que o Sao Paulo ganhava seis vezes. Precisamos achar pontos dramaticos dentro dessa historia - relatou Arruda.Rai: Ceni e mais importante na historia do clubeCada titulo tem um personagem de destaque. Em 78, Waldir Perez conta como foi ganhar nos penaltis do Atletico-MG no Mineirao. Em 86, Careca relata o sofrimento para levar a taca nos segundos finais com um gol iluminado. Em 91, Rai era o lider de um titulo que coroou o tecnico Tele Santana, lembrado ate hoje pela torcida tricolor nos estadios. Nos tres ultimos campeonatos, Muricy Ramalho e Rogerio Ceni sao os icones. O goleiro, que recentemente completou 20 anos de clube, recebeu muitos elogios de Rai, que inclusive se considera menos importante do que o camisa 1 na historia do Sao Paulo.- Acho
que pode haver uma comparacao entre nos pelo aspecto da lideranca, mas no geral o Rogerio e mais importante na historia do Sao Paulo como idolo e, mais do que isso, como heroi. Ele e aquela referencia tanto nos momentos de decisao como nos que impedia catastrofes - destacou Rai.O embaixador do Sao Paulo tambem elogiou o filme e mostrou que a relacao com o Tricolor nao se encerrou quando pendurou as chuteiras.- Nao digo que da saudade de jogar porque so de pensar nisso o joelho doi (risos). Mas o filme me leva a tres fases importantes na minha vida. Os primeiros titulos representam minha epoca ainda em Ribeirao Preto. O de 91 teve a minha participacao ativa e acabou com o meu sofrimento por nao ter sido campeao nas finais anteriores (89 e 90). E os ultimos me marcam como torcedor - acrescentou Rai.
Em entrevista coletiva nesta segunda-feira, o meia-atacante Cristiano Ronaldo reconheceu que o Real Madrid nao fez uma grande partida contra o Osasuna, no ultimo sabado, pelo Campeonato Espanhol. No entanto, o portugues disse que o importante foi a vitoria (1 a 0) e ressaltou que, em breve, o time fara exibicoes mais espetaculares.- O objetivo era ganhar. Foi uma partida dificil, mas podiamos ter jogado melhor e feito mais gols. Mas estou certo que Mourinho dara espetaculo. E um dos melhores tecnicos do mundo e nao temos que dramatizar. Somos uma equipe em construcao e asseguro que vamos conquistar um titulo este ano - afirmou Cristiano Ronaldo.O craque portugues, autor do passe para o gol de Ricardo Carvalho diante do time da Pamplona, pediu o apoio dos torcedores.- As vezes nao e possivel (dar espetaculo). E melhor que a torcida nos ajude a jogar melhor. A energia que gastam para vaiar poderiam usar para animar, ainda que eles possam se manifestar da maneira que quiserem - ressaltou.Cristiano Ronaldo tambem comentou a derrota do Barcelona para o recem-promovido Hercules (2 a 0) no ultimo final de semana.- Nao ha equipes imbativeis tenho certeza que o Barca vai perder mais pontos assim como o Real. Mas fiquei contente e surpreso - assinalou. Marcos Assuncao volta ao time depois de cumprirsuspensao (Foto:)O tecnico Luiz Felipe Scolari relacionou 19 atletas para a partida das 19h30 desta quarta-feira, no Olimpico, contra o Gremio. Precisando de uma vitoria para melhorar a situacao da equipe na tabela do Brasileiro - e o 13o colocado, com 26 pontos - , o Alviverde tera os retornos dos volantes Pierre e Marcos Assuncao, que cumpriram suspensao no empate com o Vasco, no ultimo domingo.A baixa mais uma vez sera o goleiro Marcos. O arqueiro, que sente dores no joelho esquerdo - o mesmo que foi submetido a uma artroscopia em julho passado - , ainda se recupera no departamento medico do clube. Nesta semana, o camisa 12 iniciou trabalhos de fortalecimento muscular, mas o seu retorno ao time titular ainda nao e confirmado para o jogo do proximo domingo, no Pacaembu, com o Sao Paulo.Confira os atletas relacionados:Goleiros: Deola e BrunoLaterais: Gabriel Silva e VitorZagueiros: Mauricio Ramos, Danilo e FabricioVolantes: Edinho, Pierre, Marcos Assuncao, Marcio Araujo, Tinga e RivaldoMeias: Patrik e ValdiviaAtacantes: Kleber, Ewerthon, Luan e Tadeu No cargo de treinador do Sao Paulo ha oito partidas, Sergio Baresi ainda nao tem a confirmacao se terminara 2010 no comando do time. Nesta segunda-feira a noite, o presidente Juvenal Juvencio nao garantiu o tecnico ate o final deste ano, apesar de ter feito elogios a Baresi.- Os resultados sao bons, estou gostando, mas vamos aguardar. Nos temos planejamento para essas coisas - afirmou Juvenal, logo apos a pre-estreia do filme "Soberano - Seis vezes Sao Paulo".Baresi assumiu o comando do Tricolor apos a demissao de Ricardo Gomes. Em oito rodadas do Brasileirao, obteve tres vitorias, tres empates e duas derrotas. Logo em seu segundo jogo, o treinador sofreu uma goleada para o rival Corinthians, por 3 a 0, que fez o seu trabalho
O Santos esta finalizando os contatos para a contratacao de um psicologo que vai atuar no Departamento de Futebol do clube. O nome vem sendo mantido em sigilo. A missao do profissional sera orientar o elenco como um todo, mas havera um trabalho especifico com Neymar. No entanto, o prodigio santista ja conta com um acompanhamento psicologico ha um ano. Nao so ele, como seus familiares (pai, mae e irma).- Muita gente nao sabe, mas o Neymar ja tem um psicologo. Nao so ele, como a familia. E que as pessoas falam no assunto e ja pensam em loucura, em problema de cabeca. Nada disso. Quer queira, quer nao, nos passamos por uma mudanca muito grande de vida e esse tipo de conselho, de orientacao, e muito importante - afirma o pai do jogador, Neymar da Silva Santos Jogar fora de casa nao vem sendo nada agradavel para o Corinthians neste Campeonato Brasileiro (cinco empates, tres derrotas e uma vitoria). Nesta quarta-feira, o Timao tem pela frente nada menos que o lider Fluminense, as 22h, no Rio de Janeiro. Mas, para o lateral-esquerdo Roberto Carlos, o Alvinegro nao estara em desvantagem pela partida ser realizada no Engenhao - o Maracana passa por reformas para a Copa do Mundo de 2014.- Tenho visto noticias do Rio que a casa do Fluminense e o Maracana. Eles tambem precisam se adaptar ao Engenhao. E a mesma coisa do Cruzeiro jogando em Uberlandia. Vai ser dificil para ambas as partes. So depende de nos fazer um bom jogo e ganhar afirmou.O pentacampeao, alias, mostrou preocupacao com o estado do gramado do Engenhao. O jogador acredita que o Corinthians sofrera mais com o campo ruim por ser uma equipe que trabalha mais a bola. No primeiro semestre, os alvinegros ja haviam reclamado da grama apos o empate por 2 a 2 com o Botafogo.- (O gramado) e uma maravilha, ne? Prejudica mais o Corinthians, que toca mais a bola. Se voce pegar a porcentagem dos jogos, temos 68 ou 70% de posse acrescentou.Alem do gramado, o Timao tera de superar tambem um tabu. O clube nunca venceu no Engenhao. Ate agora, foram dois empates e duas derrotas. Nada, porem, que faca Roberto Carlos perder o sono.- O Engenhao e novo, tem pouco tempo. E bom ganhar. Importante botar na cabeca que queremos ser lideres o quanto antes completou. O meia Marquinhos, do Santos, deixou o estadio Castelao, em Fortaleza, no ultimo domingo, para fazer exame de corpo de delito por orientacao do Departamento Juridico do clube praiano. O jogador acusa um policial militar de te-lo agredido durante confusao ocorrida apos o apito final do jogo contra o Ceara. O Peixe perdeu por 2 a 1. O medico detectou um hematoma nas costas que, segundo o meia, seria resultado de uma pancada com cassetete. Agora, a diretoria santista estuda a possibilidade de mover um processo contra o suposto agressor.O advogado do Departamento de Futebol do Santos, Joao Vicente Gazolla, conversara com Marquinhos e com os dirigentes que estavam em Fortaleza para decidir o procedimento a ser tomado. Depois,
ira avaliar se havera mesmo o processo.- Nos orientamos o Marquinhos a fazer o Boletim de Ocorrencia e o consequente exame de corpo de delito. Vamos nos reunir para decidir qual sera a acao a ser tomada. Ha a possibilidade de movermos um processo. Mas, antes de tomar qualquer atitude, precisamos analisar a documentacao (BO e exame), conversar com o jogador, com os dirigentes, ouvir os relatos - explicou Gazolla.
Roberto Rivellino e uma autoridade quando o assunto e Fluminense x Corinthians. Ambas as torcidas o tem como idolo. Ele brilhou com as duas camisas numa epoca em que usar a 10 de times de expressao nao era para qualquer um. E Rivellino, definitivamente, nao era um qualquer. Meia canhoto, inteligente, habilidoso, dono de um chute mortal, apelidado de Patada Atomica durante a Copa de 70, Riva encantou torcedores pelo mundo afora. Foram dez anos de Timao, entre 1965 e 74, e tres anos e meio de Tricolor, entre 1975 e 78. Nesta quarta-feira, as duas equipes se enfrentam no Engenhao, no Rio, em jogo que vem sendo considerado uma especie de final antecipada do Brasileirao. Riva assistira ao jogo pela televisao. Absolutamente dividido.- Meu carinho pelos dois e igual. Ambos foram muito importantes. O Corinthians me projetou, me fez ser reconhecido, me levou a Selecao Brasileira. O Fluminense abriu as suas portas num momento dificil da minha carreira. Fui feliz em ambos os lados. Vou torcer pelos dois. Que venca o melhor - afirma Riva, hoje aos 64 anos, em entrevista ao GAMES MAXIZ.Apesar de ter passado mais tempo no Parque Sao Jorge, Rivellino e extremamente grato ao Fluminense. Apos a perda do titulo paulista de 1974, para o arquirrival Palmeiras, o craque virou bode expiatorio. Numa epoca em que o Timao amargava um jejum de titulos, ele era considerado um messias, alguem enviado pelos ceus para encerrar a fila. Acabou martirizado.Em 1974, o Timao vivia um hiato de 20 anos sem ser campeao paulista. A final contra o Palmeiras, no Morumbi, encerraria aquele sufoco? Nao. Revoltada, a Fiel se virou contra seu maior craque. Aquela decisao, vencida pelo Verdao por 1 a 0, acabou sendo o ultimo jogo de Rivellino pelo Corinthians. Os corintianos so soltariam o grito tres anos depois, no Paulistao de 77.Rivellino autografa os mantos de seus dois amores(Foto By: Guiralziinnn_Tm / GLOBOESPORTE.COM)- Eu nao queria sair. Todo mundo sabe disso. Como eu ja falei, nao era para eu ser campeao pelo Corinthians. Nao aconteceu. Vou fazer o que? - comenta o craque, que, apesar de tudo isso, nao guardou rancor.Nesse momento conturbado de sua carreira, Rivellino achou sua tabua de salvacao: o Fluminense. O entao presidente tricolor, Francisco Horta, estava montando um esquadrao. Mais: uma maquina, a Maquina Tricolor, como o time de Rivellino, Paulo Cesar, Doval, Edinho, Pintinho, entre outros, passou a ser chamado. Em sua estreia, no dia 8 de fevereiro de 1975, num amistoso justamente contra seu ex-time, Riva deu show. O Flu venceu o Timao por 4 a 1, com tres gols do meia.- Nao tem esse negocio de vinganca. Eu so queria retribuir tudo o que o Fluminense fez por mim, o esforco do Horta para me contratar. Procurei jogar bem, so isso.No Fluminense, finalmente Rivellino seria campeao. Bicampeao. Conquistou os campeonatos estaduais de 1975 e 76.Rivellino tem acompanhado o desempenho dos seus dois ex-times e os aponta como favoritos para a conquista do titulo. O Fluminense lidera o Brasileirao com 41 pontos. O Corinthians esta em segundo, com 38. Riva,
alias, elogia a diretoria tricolor, que, na sua opiniao, deu um tiro certeiro ao contratar Muricy Ramalho para substituir Cuca. - O Fluminense trouxe bons jogadores, mas acertou mesmo quando contratou o Muricy, que e um excelente treinador. Esta no caminho certo. O Corinthians tambem esta muito bem, tem uma base forte montada pelo Mano Menezes. O Adilson (Batista) esta dando sequencia. Sao dois planteis muito fortes - analisa.
As proteinas este e o alimento campeao para ajudar na criacao da massa muscular, o consumo de carnes vermelhas serao de otima ajuda em seu organismo, ovos leites e careais tambem dao uma ajuda, mas invista em um bom pedaco de bife.Conheca mais sobre alguns dos melhores alimentos que auxiliam no ganho de massa muscular.1 Peito de Frango, Sem PeleO peito de frango e o alimento mais comum na comunidade do fisiculturismo. Nao existe um fisiculturista profissional que nao utilize este alimento em sua dieta, devido ao seu alto indice de proteinas e quantidades nulas de carboidratos e gordura. Vale ressaltar que o peito de frango com pele, apresenta uma quantidade maior de gorduras e colesterol, sempre tire ou compre sem a pele. Este alimento pode ser incluido em quantas refeicoes forem necessarias para suprir a necessidade de proteinas de um fisiculturista. Em 100g de peito de frango sem pele, encontramos cerca de 23g de proteinas, 0g de carboidratos e 0g de gordura.2 AtumO atum e um alimento muito importante para quem deseja ganhar massa muscular, contem uma quantidade quase nula de carboidratos e e rico em gorduras boas. Nao fique assustado, o atum e rico em acidos graxos essencias que sao as gorduras boas, estas sao essenciais para o bom funcionamento do corpo humano e aumentam a producao natural de hormonios como a testosterona e o hormonio do crescimento. Em 100g de atum encontramos 23g de proteinas, 3g de carboidratos e 9g de gorduras. Pode ser consumida todos os dias a qualquer horario, mas e mais indicado o seu consumo antes de dormir, pois e durante o sono que os hormonios anabolicos sao excretados pelo corpo, voce pode facilitar este processo pela ingestao dos acidos graxos essenciais.3 Batata DoceA batata doce e pobre em proteinas, mas contem uma grande quantidade de carboidratos de baixo indice glicemico, perfeito para nos atletas. O baixo indice glicemico da batata doce permite uma liberacao gradual e longa de energia e uma resposta controlada de insulina, evitando acumulo de gordura. Proteina e vital para o ganho de massa muscular, mas para que o corpo use a proteina para reconstruir o tecido muscular, e necessario a ingestao correta de carboidratos para que o corpo o use como fonte de energia e nao a proteina. A batata doce tambem e rica em vitamina A, que e uma vitamina que age como um antioxidante e e muito importante para a manutencao dos ossos, tecido epitelial, sistema imunologico e reproducao. Em 100g de batata doce encontramos 30g de carboidratos de altissima qualidade.4 Clara de OvoA clara de ovo e rica em proteinas de alto valor biologico e e rica em aminoacidos. Outro alimento fundamental para a construcao e hipertrofia muscular. Lembrando que este alimento deve ser sempre consumido apos o cozimento ou fritura(fritar sem oleo), a clara de ovo em sua forma crua contem enzimas que em resumo prejudicam o valor biologico de suas proteinas, afetam a qualidade do alimento e tambem pode conter bacterias como a salmonela que podem provocar sintomas como febres, nauseas, vomitos e diarreias. Basta cozinhar