Para mamaes que pensam no parto normal, e uma excelente opcao para conheceras vantagens! Sabe-se que muitas mulheres sofrem por apresentarem incontinencia urinaria (perda de urina ao realizar esforco fisico ou em repouso ). O que ocorre e que a musculatura do assoalho pelvico (MAP) e muito pouco estimulada, uma vez que ainda existem tabus em relacao a sexualidade e a verdadeira funcao destes musculos.Para que serve esta musculatura?Os MAP sao constituidos de musculos cuja origem sao fibras de contracoes fracas (m. estriado tipo I), e fibras de contracoes fortes(m. estriado tipo II). Alem de atuarem no controle da miccao, tambem possuem acao esfincteriana importante nos orgaos da vagina e reto.Ou seja, atuam:na continencia da urina (apertando a uretra),na funcao sexual (apertando a vagina), na continencia fecal (fechando o reto).Estes musculos servem de canal de parto quando tratamos de um parto natural, alem de ser de grande importancia na atividade sexual e na sustentacao dos orgaos internos (utero, bexiga e reto).O treinamento muscular dessa regiao favorece a mulher em varios aspectos, entre eles, o controle da musculatura durante a fase expulsiva do parto: o contrair e relaxar associados a respiracao sao muito importantes, e se trabalhado antes ou ate mesmo durante a gestacao, podem impedir uma episiotomia.Porque essa musculatura enfraquece?Todo esforco que gera uma diferenca de pressao intraabdominal (nesse caso o aumento da pressao), sobrecarregam os MAP. Como exemplo podemos citar quando espirramos, tossimos, ou praticamos esportes de grande impacto. Com o passar do tempo, a musculatura vai enfraquecendo se nao for trabalhada, e passa a nao controlar mais o esfincter, podendo causar uma incontinencia urinaria ou fecal.A mulher, ainda passa pelo periodo da menopausa, fase em que o estrogeno apresenta um deficit bastante consideravel, e o assoalho pelvico, sendo dependente do estrogeno sofre uma maior perda de forca.E possivel trabalhar a musculatura do assoalho pelvico, contraindo-o, sustentando e relaxando-o adequadamente.No link abaixo confira os exercicios que podem ser realizados diariamente: Exercicios de KejelFonte:babycenterMoreno, Adriana L. Fisioterapia em uroginecologia. Barueri, SP: Manole, 2004. Heey pessoas lindas... Hoje tenho um conselho para voces, apesar de que muitos de voces ja o poiam em pratica.Todos nos passamos por problemas, alguns sao faceis de resolver outros ja sao um pouco mais dificeis. Um problema facil de resolver, por exemplo, e quando seu cachorro faz as necessidades no jardim do vizinho, e muito simples de resolver, basta catar com um saco plastico.Agora se um problema e mais dificil de encontrar uma solucao, o conselho mais simples e dar tempo ao tempo. Eu sei que e dificil, mas dependendo do problema e o que se tem que fazer. E o que nos vai ajudar, por mais que nos faca sentir dor.Espero que os tenha ajudado.... Bjs de uma garota com problemas assim como voce... As vezes acordo de manha animada para o dia, mas sabe aquela coisa que metaforicamente atrapalha o seu dia? Nem sempre ele atrapalha o dia todo, mas muda o humor e voce nao sabe como resolver ou como mudar de humor, essas falesias da vida cotidiana. Estou escrevendo e olhei as fimbrias da