Treinar no frio alia os beneficios da atividade fisica a uma maior queima de gorduras para se manter a temperatura corporalNada de usar o frio como desculpa para abusar dos alimentos gordurosos ou deixar de ir a academia. Praticar atividade fisica com a temperatura baixa, alem de aumentar a resistencia e a imunidade do corpo, aindaqueima mais gordurinhas. Alem disso, e mais facil gastar os quilinhos extras, ja que o organismo precisa queimar mais calorias para se manter aquecido. Enfrentar a onda de frio que esta chegando e pular da cama para praticar atividade fisica nao e uma tarefa facil. Mas a temperatura baixa pode ser uma aliada para quem pretende perder peso. Isso porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura ideal e assim queimamais calorias. De quebra, entre outros beneficios extras estao a melhora no controle do apetite, na qualidade do sono e no aumento da imunidade.Para aqueles que nao conseguem continuar se exercitando com a mesma intensidade do verao, a dica e: Treinar pelo menos tres vezes por semana, durante 30 minutos, afirma Ana Paula Oliveira, professora da Academia Smart Fit. O ideal e aproveitar esse clima mais frio para cair na academia sem preguica, como corpo precisa queimar mais calorias para gerar calor as gordurinhas a mais podem ser eliminadas com mais facilidade. Exercicios aerobicos como caminhada, corrida e bicicleta sao uma boa opcao, pois ajudam a evitar o ganho de peso comum durante o periodo, ja que a ingestao calorica e maior. Porem, alguns cuidados sao fundamentais para se exercitar com seguranca nessa epoca. Segundo Ana Paula, com o clima frio, o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade fisica e por isso os alongamentos e aquecimentos nao podem ser deixados de lado. E nessa epoca que ocorrem o maior numero de lesoes, pois a pessoas ficam com preguica de se alongar. O ideal e que se gaste mais tempo com o aquecimento, afirma. Outra dica e a hidratacao, que deve ser feita antes, durante e depois dos exercicios, pois assim como no verao, o corpo perde liquidos atraves da transpiracao.leia mais: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/academias/22021-xo-preguica-treinar-no-frio-pode-eliminar-mais-calorias http://treinoparamulher.com.br/apos-a-gestacao-como-posso-recuperar-minha-forma-fisica-rapidamente/Muitas mulheres desesperam depois de uma gravidez por nao conseguirem recuperar a forma fisica que tinham antes da gestacao.Muita calma nesta hora, apenas continue se alimentando normalmente, dando preferencia aos legumes e frutas. Voce nao precisa comer por dois. Durante a gestacao, o ideal e ganhar de 9 a 12 quilos e praticar atividade fisica como hidroginastica, alongamento e ate musculacao moderada. Depois da gestacao, o segredo de voltar rapidamente ao seu corpo normal e ganhar 1 quilo por mes.Estudos realizados na Universidade da Georgia mostraram que a pratica moderada de musculacao e benefica para a gestante. A musculacao melhora a qualidade de vida, controla o peso, melhora a autoestima, diminiu o risco de varizes, inchaco e caibras nas pernas, reduz o risco de dores nas costas e prepara o corpo para o parto normal.A pratica da musculacao deve ser autorizada por um medico. Mulheres com gravidez de risco nao podem praticar musculacao, pois aumentam os