Salada CapreseCom a praticidade dessa receita, voce nao tera desculpas para deixar a salada de lado. Ingredientes0,25 xicara (cha) de Azeite de oliva 30 gramas de Croutons integral 0,25 xicara (cha) de Manjericao cru 5 unidades de Queijo tipo mussarela de bufala 15 unidades medias de Tomate cereja Modo de preparoBasta misturar todos os ingredientes e servir.Ingredientes0,25 xicara (cha) de Azeite de oliva 30 gramas de Croutons integral 0,25 xicara (cha) de Manjericao cru 5 unidades de Queijo tipo mussarela de bufala 15 unidades medias de Tomate cereja Modo de preparoBasta misturar todos os ingredientes e servir.Informacoes sobre a receitaTotal de pontos da receita: 30 pontosRendimento da receita: 4 porcoesPontos por porcao: 8 pontos Sopa de feijaoSopa cremosa de feijao com carne moida. Ingredientes400 gramas de Feijao carioca cozido250 gramas de Carne moida refogada1 unidade grande de Tomate1 unidade grande de Cebola crua2 unidades de Pimenta de cheiro2 unidades de Cravo da India1 tablete de Caldo de carne300 mililitros de Agua quenteSal refinado a gosto1 colher (sopa) de Cheiro verdeModo de preparoBata o feijao ja cozido no liquidificador e em seguida adicione um ingrediente de cada vez: a carne, depois o tomate, a cebola, a pimenta de cheiro e o cravo. Leve a sopa ao fogo e acrescente o cubo de caldo de carne, a agua ja quente e o sal. Deixe ferver por 25 minutos, acrescente o cheiro verde e sirva.Informacoes sobre a receitaTotal de pontos da receita: 35 pontosRendimento da receita: 6 porcoesPontos por porcao: 6 pontosNivel de dificuldade da receita: Facil Sabemos que na hora de escolher o que queremos comer sempre vamos procurar aquilo que esta mais facil de encontrar, que e mais facil de fazer ou mais saboroso de comer. Na correria do dia a dia, acabamos optando pela praticidade e deixando de lado uma vida mais saudavel. FUJA PREFIRA PQ SUBSTITUIR?Massas com molho branco,quatro queijos ou abolonhesa.Massas com molhode tomate.Alem de ser a opcao menoscalorica, o tomate e rico emlicopeno e vitaminas.Preparacoes fritas, amilanesa, a parmegiana,empanados.Preparacoes assadas,cozidas ou grelhadas.Possuem menorteor de gordura, e consequentementemenos calorias.Gorduras de origem animal(bacon, banha, toucinho).Gorduras de origem vegetal(oleos de soja, de canola,girassol, azeite).Gorduras de origemvegetal possuem gordurasmono e poli-insaturada,beneficas ao organismo.Carnes com gordurasaparentes. Pele de frango.Carnes magras, peixes,frango sem pele.A pele e as gorduras dascarnes tem gordurasaturada e colesterol,prejudiciais ao organismo.Cereais refinados (paobranco, arroz branco,macarrao).Cereais integrais (paointegral, arroz integral,macarrao integral, torradaintegral e biscoitosintegrais).As integrais possuem fibras, que aumentam a saciedade e colaboram para o bom funcionamento do intestino.Sorvete de massa.Picoles de frutas ou frozen.Possuem menor teorde gordura econsequentemente,menos calorias.Comece aos poucos substituir os alimentos consumidos, e logo voce ja estara adaptado aos novos sabores. Com essas pequenas substituicoes voce tera um cardapio mais nutritivo e ainda saboroso! Penne ao molho pomodoroAs ervas darao um aroma maravilhoso ao prato. Ingredientes 2 unidades medias de cebola2 kg de TomateSal refinado a gosto1 embalagem de Macarrao penne1 colher (sopa) de Azeite de oliva8 dentes de Alho cru8 folhas de Manjericao cru1 colher (cha) rasa de Acucar refinadoModo de preparoCorte as cebolas e os tomates em quatro pedacos. Coloque em uma panela grande semi tampada