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intuito era continuar sendo mulher, mesmo quando a maravilha fosse embora.SOBRE A PAIXAO E AS MITOCONDRIASHa pessoas que passam despercebidas em nossas vidas, como as mitocondrias. Nao que elas sejam insignificantes como as mitocondrias, tampouco que mitocondrias sejam insignificantes, o que quero dizer e que enquanto essas pessoas respiram, as fotos do casamento da filha do ascensorista chamam mais nossa atencao.Um sorriso de canto no elevador e o apice de nosso relacionamento. Convivemos com essas pessoas como convivemos com as mitocondrias. Sabemos que elas existem, mas nao queremos saber se elas comeram chester ou peru no natal.O que nos descobrimos mas sempre nos esquecemos e que a paixao e sorrateira. Tao sorrateira quanto a respiracao celular. Nao vemos seu nariz, nao ouvimos seu ronco, mas de tanto nao ve-la, no dia em que vemos, sentimos o coracao arrancado pela boca.A paixao nao e fogo, e combustao. E a atividade entre seres combustiveis que se oferecem de sobremesa ao fogo. O fogo e onipresente e nao e preciso chave wi-fi para acessa-lo, basta uma unica faisca de desejo para ser incendiado.Nao acredito em paixao a primeira vista porque todas as paixoes sao a primeira vista. Nao falo com relacao a olhar um rosto pela primeira vez, mas falo em olhar o rosto de sempre como um rosto de nunca. Vez que colocamos fermento nos olhos e os detalhes crescem, gigantizam. Dai, nos perguntamos que nuvem chovia e escondia de nos dois olhos de sol. Que surdez nos lacrava e impedia-nos de ouvir a melodiosa respiracao das mitocondrias.Eu nao sei no bolso de qual paleto a paixao se esconde, tampouco pra onde vai no inverno. So sei que seu ultimo paradeiro conhecido e registrado foi dentro de mim.ANTES DO PRIMEIRO SUTIANasci mulher e meu pai caiu em lagrimas. Primeira filha mulher e ultima tentativa: tambem. Sempre disse satisfeito com a preferencia da cegonha, no entanto, ganhei uma camisa do seu time antes do primeiro sutia. Sem time, menor de idade, mas com uma camisa oficial, troquei os episodios da Barbie pelas transmissoes do Brasileirao. Aprendi a colocar os pulmoes pra fora todas as vezes que a camisa igual a minha marcava gol. Na verdade, eu nao vestia a camisa do time com a camisa igual a minha. Eu vestia a camisa do homem que me deu bracos para vestir a camisa que eu ganharia logo na sequencia. A vida mudou de campo, a camisa furou no sovaco e meu pai foi morar mais distante do que um tiro de meta. Sem time e maior de idade, cabe no meu peito a camisa de todas as torcidas com camisa do mundo. E um pacaembu de saudades do meu pai.
Durante o ano de 2009, Karla Jacobina apresentou o Programa de webTV "EGA [no ar]" um talk-show que trazia situacoes do cotidiano feminino interpretadas por Karla Jacobina alem de um bate-papo descontraidocom egas e egos convidados. Ao final de cada programa acontecia um pequeno pocket-show musical com danca, teatro, gogo e violao, entre outras. Assista: Clique no album para ver as fotos:by Eduardo SardinhaEGA - o que nem Freud explicaEMBAILECidancaPoetas do Tiete "A danca marcou presenca em meu trabalho quando decidi dar alem de voz, movimento e ritmo as minhas ideias. Meu primeiro contato foi com a danca cigana, pela qual me apaixonei, me aproximei e passei a dar aulas para grupos de mulheres. Depois, percorri um caminho muito ecletico em que fiz aulas de jazz, poledance, danca do ventre e tango. Alem de escritora, atriz, sou bailarina e professora de danca de salao e em resumo, foi assim que tudo terminou em samba." Karla Jacobina e poetisa desde que se entende por gente e seu plano para o futuro e continuar sendo ate morrer de velha. Bicho-do-mato-grosso domesticado por Sao Paulo. Bacharel em Direito, mas esse e um segredo que pretende nao deixar para inventario, pois levara para o tumulo. Filha adotada de Iemanja, Odo-Iya! Morou a vida em apartamentos, razao de suas habituais infiltracoes. Poderia ser claustrofobica, mas aprendeu antes do medo a desenhar linhas de chegada. Caju mancha e mentira tambem. E miope, um e vinte e cinco de cada lado, mas enxergar atraves de lente de contato comprada lhe deixa cega. Danca e uma faisca que escapa dela. Poesia e outra. VIII. A INFINITUDE VAZIASem comeco, sem fim,Sem passado, sem futuro.Um clarao de luz circunda o mundo do espirito.Esquecemo-nos uns dos outros, puros, silenciosos, vaziose onipotentes.O vazio e atravessado pelo brilho do coracao celeste. Lisa e a agua do mar e alua se espelha em sua superficie. Apagam-se as nuvens no espaco azul; lucidas,cintilam as montanhas.A consciencia se dissolve em contemplacao. Solitario, repousa o disco da lua.(O Segredo da Flor De Ouro; C. G. Jung e R. Wilhelm) carregar um metro de areiadaqui pra la, pa a pa,12 carrinhos de mao...E entao, ao fim da empreitada,deita-se ali no monte, areia,o carrinho, de rodas para o ar.Assim, enfim repousa o monte de areia,trazido, de~ca~pra~la,transcorrido,enfim descansa o carrinho.Brilha um sol de maio,que perdura o ano todo,assim e aquele seu riso,perpassa tempos imemoriais,e vem ecoar aqui nos meus ouvidos,vem trazido por uma brisa suave,pela luz das manhas luminosas,pelo e-star da estrela polar. Receita para ceia de natal* Ingredientes500 g de massa para pizza600 g de cebola3 pimentas malaguetas frescas2 colheres (sopa) de oregano seco1 colher (sopa) de creme vegetalSalPreparoDescasque as cebolas e corte em fatias finas. Refogue-as em fogo baixo numa frigideira grande com metade do creme vegetal, ate que estejam coradas. Junte as malaguetas secas e picadas (sem as sementes). Tempere com sal e misture bem. Retire do fogo. Sove a massa por alguns minutos e abra-a com o rolo de modo a obter um disco regular e nao muito fino. Coloque a focaccia numa assadeira untada com o restante
do creme vegetal e espalhe sobre ela as cebolas. Salpique tudo com o oregano seco. Asse em forno pre aquecido a 180C por cerca de 25 minutos, retire do forno, transfira para um prato e sirva.Rendimento: Serve 6 pessoasFonte: Chef Fernando Villas Boas
Receita para ceia de natal* Ingredientes:1 xicara de PVT grande e escura (seca)2 dentes de alho1 cebola pequena2 colheres (sopa) de oleo de girassol1 colher (cha) de cominho1 pitada de pimenta do reino1 colher (sopa) de shoyu300 g de salsicha vegetal defumada cortadas em rodelas (opcional)2 xicaras de arroz cru1 cebola grande picada3 dentes de alho100 g de tofu defumado picado1/2 pimentao verde picado1/2 pimentao vermelho picado2 tomates picados sem pele e sem sementeSalsa picada, sal e pimentaPreparoNa panela de pressao, frite com o oleo o alho e a cebola. Acrescente a PVT seco e misture bem. Tempere com sal, pimenta do reino, cominho e shoyu. Cubra com 1 litro de agua e cozinhe com a panela tampada por 30 minutos. A PVT ficara macia e facil de desfiar. Se quiser mais escura, coloque uma colher (sopa) de cevada soluvel na agua para o cozimento. Deixe esfriar, desfie e reserve. Refogue o alho e a cebola no oleo de girassol, acrescente os pimentoes, a PVT desfiada e a salsicha. Misture bem. Acrescente o arroz cru e misture. Acrescente os tomates picados e tempere com sal e pimenta. Adicione agua fervente ate passar um pouco do nivel do arroz. Misture e deixe cozinhar em fogo brando. Quando o nivel da agua abaixar, acrescente mais 1/2 xicara de agua fria, tampe e reduza o fogo ao minimo. Assim que secar, desligue o fogo e mantenha tampado por mais 5 minutos antes de servir. Abra a panela, solte o arroz e salpique com a salsa picada. Sirva imediatamente.Fonte: Vista-Se Receita para ceia de natal*Ingredientes para o nhoque480 g de batatas1/2 xicara (cha) de farinha de trigo1 pitada de pimenta-do-reino1 pitada de alecrim picado2 colheres (sopa) de farinha de trigo para polvilharFolhas de manjericao a gostoPreparoColoque agua numa panela grande e leve ao fogo para ferver. Acrescente as batatas e cozinhe por 30 minutos ou ate que fiquem macias. Verifique o ponto, espetando com um garfo. Retire as batatas da agua e passe por um espremedor. Adicione a farinha, a pimenta e o alecrim picado as batatas espremidas. Trabalhe a mistura com as maos ate obter uma massa lisa e uniforme. Polvilhe um pouco de farinha de trigo sobre uma superficie lisa. Pegue uma porcao da massa e faca um rolinho. Corte o rolinho em pedacos (2 cm), com uma faca afiada. Repita a operacao com toda a massa. Coloque os nhoques numa assadeira enfarinhada, tomando cuidado para nao colocar um sobre o outro, evitando assim que grudem. Reserve. Comece a preparar o molho. Depois que o molho estiver pronto, comece a cozinhar os nhoques. Numa panela grande, leve 3 litros de agua com 1 colher (sopa) de sal ao fogo alto. Quando ferver, coloque um pouco dos nhoques para cozinhar. Conforme forem subindo a superficie, retire com uma escumadeira e coloque numa tigela com 1/2 xicara (cha) de agua e 2 colheres (sopa) de azeite. Repita o procedimento ate que todos os nhoques estejam cozidos. Reserve. Aqueca o molho e distribua sobre os nhoques. Polvilhe manjericao e sirva a seguir.Ingredientes para o molho4 tomates frescos
e maduros1/2 cebola picada2 colheres (cha) de oregano4 colheres (cha) de azeite de olivaSal e pimenta-do-reino a gostoPreparoFaca um corte em X na base de cada tomate cru. Coloque os tomates numa panela com agua fervendo por alguns segundos. Prepare outra tigela com agua e gelo. Retire os tomates da panela e mergulhe-os na tigela. Pelo X, puxe a pele como se fossem quatro folhas. O choque termico faz com que a pele se desprenda facilmente. Para extrair as sementes, corte os tomates na metade, horizontalmente, e, com o dedo indicador, retire-as com o suco que as envolve. Nao enxague os tomates, pois a agua pode ate tirar as ultimas sementes, mas leva junto parte do sabor. Corte os tomates em cubinhos. Numa panela media, coloque os cubinhos de tomate, a cebola picada e o oregano. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, e refogue por 10 minutos. Retire do fogo, tempere com o sal, a pimenta-do-reino e acrescente o azeite. Em seguida, transfira o molho para um liquidificador e bata por 30 segundos em velocidade alta ou ate que fique homogeneo. Aqueca o molho no momento de servir.Fonte: www.panelinha.ig.com.br
solidificar). Para obter a meia xicara de suco, separe a polpa e a semente de 3 maracujas, pulsando no liquidificador. Peneire.Em uma panela, ferva uma xicara de agua ja misturada com o acucar e o agar-agar, por cerca de 2 minutos, mexendo de vez em quando. Coloque no liquidificar o leite vegetal concentrado e gelado, o suco coado de maracuja e comece a bater, despejando a mistura com o agar-agar. Bata por um ou dois minutos para que fique bem aerado. Despeje em um recipiente de vidro (ou tacinhas individuais) e deixe na geladeira novamente ate endurecer (cerca de 10 minutos).Para decorarPolpa com sementes de 1 maracuja grande e 1 colher (sopa) de acucar demerara, misturados. Decore o mousse com essa calda antes de servir.Fonte: Vista-Se
Receita para ceia de natal*IngredientesPara a massa:16 macarroes tipo conchiglioni (sem ovos/leite ou qualquer ingrediente animal: leia a embalagem!)2 colheres (cha) de salPara o recheio:1 berinjela media2 dentes de alho descascados1 colher (sopa) de suco de limao1 colher (sopa) de azeite de olivaSal e pimenta-do-reino moida na hora a gostoPara o molho:400 g de tomate pelado1 cebola media picada ou ralada4 colheres (sopa) de vinho brancoSal a gostoPreparoRecheio:Ligue o forno a temperatura media. Lave a berinjela, retire a extremidade verde, embrulhe-a em papel-aluminio e leve para assar por 30 minutos, ou ate ficar macia. Retire do forno, descasque a berinjela e coloque-a no processador. Junte o alho, o suco de limao, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino, bata ate obter uma pasta e reserve.Massa:Coloque a massa numa panela com 2 litros de agua fervente e o sal. Deixe por 12 minutos, ou ate ficar al dente. Retire do fogo, escorra a agua e recheie a massa com a pasta de berinjela. Reserve.Molho:Pique os tomates e reserve com o molho. Coloque numa panela a cebola com o vinho branco e leve ao fogo ate ficar macia e o vinho evaporar. Junte os tomates com o molho e o sal. Cozinhe por mais 5 minutos, acerte o sal e retire do fogo. Distribua o molho nos pratos e disponha a massa. Decore com folhas de manjericao e sirva.Rendimento: 4 porcoesFonte: Revista Agua na Boca Receita para ceia de natal* IngredientesLegumes1 abobrinha italiana1 cenoura1 colher (sopa) de azeiteSal a gostoPimenta-do-reino recem-moidaRecheio1 cebola picada3 dentes de alho picados2 colheres (sopa) de azeite1/4 de pimentao vermelho em cubos1/4 de pimentao amarelo em cubos2 tomates sem pele e sementes em cubos pequenos6 azeitonas pretas picadas grosseiramente1/2 xicara de ervilha fresca congeladaSal a gosto1 xicara de milherinaFolhas de 4 ramos de salsa picadasPreparoLegumesCorte a abobrinha e a cenoura, no sentido do comprimento, em fatias finas - use um fatiador de legumes. Aqueca bem uma grelha ou frigideira grande, pincele com um pouco do azeite e grelhe os legumes, dos dois lados, ate ficarem levemente dourados. Tempere com sal e pimenta e reserve.RecheioEm uma panela grande, refogue a cebola e o alho no azeite. Junte os pimentoes e refogue por mais 2 minutos. Acrescente os tomates, as azeitonas, as ervilhas, o sal e 1 litro de agua. Ferva o caldo por 5 minutos e adicione a milharina, mexendo sempre. Cozinhe esse cuscuz por cerca de 20 minutos, sem parar de mexer para nao queimar o fundo da panela. Junte a salsa e mexa novamente. Reserve.MontagemCubra o interior de uma forma de bolo ingles (10 cm x 22 cm x 6 cm) com filme-plastico. Comece a forrar o fundo e a lateral da forma com uma fatia de abobrinha. Em seguida, coloque uma fatia de cenoura, grudada a abobrinha. Repita o mesmo processo ate cobrir todo o interior da forma. Despeje o cuscuz na forma e cubra-a com o filme-plastico. Pressione bem a superficie e leve a geladeira para gelar. Desenforme sobre uma travessa, retire o filme-plastico com cuidado e sirva em seguida.Dica: Voce pode trocar a azeitona preta por
Ingredientes:2 colheres (sopa) de oleo1 cebola media picada5 tomates picados100 g de vagens picadas1 abobrinha pequena picada1/2 pimentao vermelho picado1/2 pimentao verde picado1/3 de xicara (cha) de azeitonas pretas picadas1/2 lata de palmito picado1/2 lata de ervilha1/2 lata de milho verde200 g de farinha de milho1 colher (sopa) de farinha de mandiocaSal e salsinha a gostoPreparo:Decore uma forma redonda com buraco no meio com algumas azeitonas, fatias de tomate e palmito. Numa panela, refogue a cebola no oleo. Acrescente os tomates e deixe ferver ate desmanchar. Junte a abobrinha e as vagens, os pimentoes e o sal. Misture bem, acrescente 2 xicaras (cha) de agua e deixe cozinhar ate que os legumes fiquem macios. Coloque a salsa, as azeitonas, o palmito, o milho e as ervilhas. Acrescente a farinha aos poucos, mexendo ate virar um angu. Coloque na forma cuidadosamente e aperte bem. Desenforme e sirva.Fonte: Cyber Diet Receita para ceia de natal*Ingredientes1 pau de canela pequeno1/4 xicara (cha) agua1/4 xicara (cha) acucar demerara1/2 xicara (cha) ameixas secas1 coco3 xicaras (cha) agua3 colheres (sopa) amido de milho4 colheres (sopa) acucar demerara1 pitada sal1 colher (cha) conhaque (opcional)Preparo ManjarRetire a polpa do coco da casca e retire tambem a entrecasca que o recobre. Bata no liquidificador com a agua e passe por uma peneira ou coador de pano espremendo bem, obtendo um leite de coco diluido. >>Nao jogue fora o residuo! Pode ser congelado por ate 3 meses em saquinhos ou potes tampados e usado como coco ralado.<< Em uma panela misture o leite de coco com o amido, as 4 colheres de acucar e o sal. Mexa com um batedor (ou colher de pau) ate obter um creme. Despeje em uma forma ou pirex proprios para pudim, com as paredes levemente umedecidas e leve a geladeira ate firmar (se precisar acelerar, leve ao freezer ate esfriar e depois transfira para a geladeira).CaldaPique as ameixas para obter pedacos menores. Leve todos os ingredientes - exceto conhaque - ao fogo ate obter uma calda rala. Desligue, adicione o conhaque, aguarde esfriar um pouco e despeje sobre o manjar. Desenforme e cubra com calda de ameixa. Dia Internacional da Mulher Negra Latino-Americana e Caribenha e celebrado em grande estiloDurante cinco dias, o evento Da cor, da Raca, Nacao Mulher - organizado pela Base Rio, no Centro Cultural Acao da Cidadania - celebrou e exaltou o Dia Internacional da Mulher Negra Latino-Americana e Caribenha, reunindo musica, moda, culinaria e palestras que trataram da importancia da mulher negra na composicao social da regiao, dando o tom da diversidade tematica existente. "E na forca dos nossos maiores expoentes culturais que buscamos inspiracao para continuar lutando por nossos ideais e sonhos. Nesse cenario, a mulher negra tem fundamental importancia como forca de resistencia e cultura", explica a organizadora Rose de Oliveira.Adriana Baptista, Flavia Oliveira, Lia Vieira e Gloria Santos. Palestra sobre o empreendedorismo femininoA festa, que contou com nomes conhecidos no cenario musical, como Alcione e o Grupo Revelacao, foi bem avaliada. A atriz Sonia Braga marcou presenca e disse que iniciativas como essa sao mais do que validas
na busca por igualdade e representatividade da mulher negra. "Vim a convite da Margot Mello (estilista do atelie Cortico) para o desfile com tematica da mulher africana. Achei lindo e emocionante ver modelos negras lindissimas." Sonia afirmou que sempre esteve envolvida em causas que lutem contra injusticas, e a luta pela promocao da mulher negra e um delas. "A cara da mulher negra e a cara do Brasil. Fico muito feliz que atrizes negras, agora, tenham mais espaco em novelas."Margott Mello fez coro com a atriz. "E inaceitavel a falta de modelos negras nas passarelas do Brasil. Muitos estilistas dizem que procuram e nao acham. Nos somos a prova de que isso nao e verdade, pois so no Rio de Janeiro existem inumeras meninas com 1.76m que podem desfilar para qualquer grife aqui no Brasil." Margott baseou o seu desfile na historica rainha Ginga, guerreira que lutou contra a invasao portuguesa em Angola. Para representa-la, a estilista convidou a atriz e cantora Maria Ceica, que, alem de desfilar, cantou musicas angolonas no idioma kimbundu, um dos mais falados no pais. "Eu tenho profundas relacoes com Angola, ja fui muitas vezes ao pais e vejo grandes similaridades entre a mulher angolana e brasileira. A historia da Rainha Ginga e bastante emblematica, pois simboliza a forca da mulher negra", disse a atriz que, em breve, estara na telas dos cinemas no filme O Grande Kilapy, uma coproducao brasileira- angolana-portuguesa, dirigido pelo angolano Zeze Gamboa e com Lazaro Ramos como protagonista.Alcione foi uma das grandes atracoes musicaisVia -RacaBrasil
Elas sao 1,4% do total de pilotos do Brasil, mas o numero de licencas cresce a cada anoNataly Costa - O Estado de S.PauloNo meio de uma sala com colegas de trabalho, Gabriela Carneiro Duarte, de 36 anos, levanta da cadeira e abre os botoes do paleto. Deixa a mostra uma camisa branca, gravata, calca social escura e sapato preto. "Olha aqui, olha como fica "canastrona"", diz, imitando gestos masculinos que fazem as outras cairem na risada. Gabriela zombava da roupa de piloto, profissao que escolheu em 1996 e que vem se tornando mais comum no Brasil.Evelson de Freitas/AEvocacao. Comandante Gabriela (a esq.) a copiloto Paula (a dir.), da GolSe comparado ao de homens, o numero de mulheres no comando de avioes ainda parece pequeno: hoje, elas representam 1,4% do total de 13.947 pilotos de aviao no Pais. Mas a quantidade de licencas emitidas para mulheres, que ja foi apenas 44 em 2009, praticamente dobrou - para 86 - no ano passado. Em 2011, ate julho, ja foram 68. Todas as companhias nacionais tem mulheres em seu quadro de comandantes ou copilotos. A Gol tem 25; a TAM, 33.E para voar em companhia aerea que Rafaela Loss Garcia, de Garibaldi, no Rio Grande do Sul, esta estudando. Aos 19 anos, ela ja tirou o breve e e a piloto comercial mais jovem do Pais. Voa em um Seneca, mas quer por as maos em um Boeing ou Airbus em breve. "Minha mae ainda tem receio, vai no aeroclube comigo e fica me esperando voar."Quem tambem comecou na profissao foi Paula Petean, de 29 anos - filha de piloto, diz que praticamente nasceu na cabine do aviao. O pai ajudou a fazer o tradicional rito de batismo comum a todo recem-formado: um banho de oleo queimado depois do primeiro voo solo. Com uma ressalva. "Pouparam meu cabelo. Senao, teria de raspar", conta Paula, hoje copiloto da Gol.Igualdade. Uma das pioneiras no Brasil e Jaqueline Ortolan, de 42 anos, que comecou como copiloto da TAM ha 15. Para conseguir pagar as horas de voo que precisava para se formar, trabalhou como comissaria e morou em um aeroclube no Maranhao. "Se hoje ja e diferente, imagina naquela epoca. Mas o preconceito e uma coisa que nao cabe mais. O treinamento e o mesmo, o salario e o mesmo de qualquer homem na profissao", diz a comandante Ortolan, como e conhecida na empresa.Ela conta que ate ja ouviu algumas piadinhas, mas tirou de letra. "Ah, ainda bem que nao tem baliza la em cima, ne?", relembra. "Isso e uma minoria. O comum mesmo e despertar uma curiosidade saudavel nas pessoas. As vezes, estou com amigos que conheco ha anos e comeca aquele papo "entao, eu queria te perguntar uma coisa, morro de medo de turbulencia..."", conta a comandante Ortolan.Gabriela Carneiro Duarte - que e comandante da Gol - ja recebeu ate cartinha de uma passageira parabenizando-a pelo trabalho. "Ela falava que eu era uma guerreira e me desejava sorte. So que teve vergonha de entregar para mim, entregou para o comissario", conta.Como qualquer aeronauta, a escala
de trabalho das pilotos e puxada - geralmente, sao seis dias viajando e um em casa. Quando elas engravidam, depois da licenca-maternidade, as empresas as deixam fazer uma escala especial: voos de bate-volta para que elas possam dormir em casa e passar mais tempo com os filhos."E uma rotina diferente. Posso ate nao estar todo fim de semana com meus filhos, mas, em compensacao, posso ganhar uma terca-feira de folga para ficar em casa com eles, leva-los na escola", conta a comandante Ortolan, que e mae de dois. "Quantas maes tem isso?"PARA SER PILOTOPiloto privado de aviao (PP)Ter 18 anosTer concluido o ensino fundamentalSer aprovado na banca de exames da Agencia Nacional de Aviacao (Anac)Ter um certificado de capacidade fisica emitido pela entidadePiloto comercial (PC)Ter 18 anosEnsino medio completoCertificado de capacidade fisica da AnacAprovacao em curso de formacao de pilotos homologadoSer aprovado na banca de exames da AnacPiloto de linha aerea (PLA)Ter mais de 21 anosTer 2o grau completo e aprovacao em testes da Anac Ter um minimo de 1,5 mil horas de voo como pilotoDessas, 250 horas tem de ser como piloto em comando (pode ser 100 horas como comandante e o restante como copiloto sob supervisao de um piloto com licenca PLA)Pelo menos 75 horas de voo por instrumento, das quais ate 30 horas em simulador de voo 100 horas de voo noturno