Hoje e sexta-feira, e aposto que todos ja estao pensando nofim de semana. Correto? Por isso, nos preparamos uma materia sobre o que comerdurante a semana, antes de cometer os excessos alimentares nos finais de semana. Antes de enfiar o pe na jaca, controle sua alimentacaodurante os dias que antecedem o dia do lixo (momento ideal para comer tudoque tem direito, mas sua dieta nao permite). Segundo a nutricionista JulianaNeves Bastos, os dias que antecedem o grande dia da comilanca deve comecar comum cafe da manha rico em carboidratos pao ou biscoito integral queijobranco, sucos ou fruta (evite consumir alimentos industrializados, pois estesprejudicam o bom funcionamento do aparelho digestivo e do figado). Ela aindaacrescenta que beber muito liquido (suco, cha, agua de coco) estimula asfuncoes diureticas. A nutricionista tambem explica que o arroz, ou macarraointegral, feijao, alem da carne branca e salada sao refeicoes obrigatoriasdiariamente.Confira as dicas do que comer nos dias que antecedem o fimde semana: Beba muito liquido (agua, sucos, chas e agua decoco); No cafe da manha, de preferencias aoscarboidratos (pao ou biscoito integral- queijo branco, sucos ou uma fruta); No almoco e jantar e importante priorizar omacarrao ou arroz integral, feijao, alem de carne branca grelhada e salada; Os iogurtes e as frutas devem ser priorizados nahora do lanche; A dieta e o ideal para quem esta acima do peso,mas nada de ficar um dia inteiro bebendo agua e sem comer so porque quercompensar os excessos no fim de semana; Pratique atividade fisica ao menos tres dias nasemana. Fonte: http://gazetaonline.globo.com (Texto adaptado por Paola Oliveira). Descontracao e interacao. Estes foram os resultados do aulaocom o tema Preto e branco, realizado na ultima sexta-feira, 02/08, foi compostopelas aulas de Ginastica localizada e Pilates (professor Ricardo Sanfer), alem dasaulas de Swing baiano e Jump(Professor Valnei Cruz).Na ocasiao, os alunos celebraram o momento, e cada um levouum item para complementar o lanche do aulao. Voce perdeu o aulao? Acompanhe a page da academia e fique por dentro dasnovidades!Confira as fotos:Swing baianoPilatesGinastica localizadaJumpTexto escrito por Paola Oliveira. Integracao, descontracao e alegria. Estes foram osresultados do Aulao da Primavera, realizado no ultimo sabado, 10/11, na Forma a3 Academia. E voce que esta lendo estamateria, agora, nao participou? Que pena! O Aulao, que teve como tematica a Primavera, contou com asseguintes modalidades e seus respectivos professores: Pilates (Ricardo sanfer),Boxe (Ronaldo Rocha) e Swing Baiano (Valnei Cruz). Durante a realizacao deste mix de atividades, os alunos tiveram o privilegio de conhecer um pouquinho mais asmodalidades de atividades fisicas da academia, e o principal: interagir com pessoas que, as vezes, eles encontram todos os dias no treino ou nas aulas, mas nao temoportunidade de falar. Na ocasiao, houve tambem um cafe da manha coletivo (visitantes e alunos contribuiram com itens que complementaram a refeicao).Eu gostei muito do Aulao, animado demais. Todos estavam emplena harmonia, afirma Simone Nascimento, aluna ha pouco tempo da academia. Japara Andrea Gato, que treina na academia ha quase 5 anos, o Aulao foiindescritivel. Eu participei pela primeira vez, e posso resumir em umapalavra: sensacional!, afirma Andrea. Galera do Boxe marcou presenca no