Psiquiatria da USP. Segundo o especialista, o organismo e regido pelo claro e escuro, ou seja, dia e noite. Assim, do ponto de vista biologico, voce esta programado para a realizacao de atividades no periodo diurno e para o repouso no periodo noturno. "Inverter essa ordem ou reduzir o tempo que deveria ser destinado ao sono provoca desequilibrios fisicos e psicologicos", diz.Enquanto dorme, o seu corpo libera hormonios, a atividade cerebral sofre alteracoes e a temperatura varia para permitir um bom desempenho das tarefas ao acordar. Interromper esse ciclo, portanto, pode afetar o metabolismo como um todo e servir de gatilho a depressao. O cuidado especial deve ficar por conta dos mais jovens. "Com uma rotina tao agitada e diante de tantos estimulos, como celular, computador e televisao, o sono tem sido deixado em segundo plano", diz o especialista.InsoniaAlem de favorecer a depressao por privar o corpo do tempo de descanso necessario para a realizacao de diversos processos fisiologicos, a insonia por si so esta ligada a problemas organicos ou psiquicos. "As duas principais causas da dificuldade de pegar no sono sao producao inadequada de serotonina, substancia quimica que permite a transmissao de informacoes entre os neuronios, e estresse", diz o psiquiatra Ricardo.A psiquiatra Eutimia Brandao de Almeida Prado, do Hospital Universitario de Brasilia, complementa dizendo ainda que a insonia tambem e um dos criterios para o diagnostico da depressao. "As alteracoes neuroendocrinas que o paciente sofre geralmente afetam sua capacidade de dormir", afirma. O resultado, segundo ela, e um agravamento das alteracoes de humor.Sofrimento antecipado"Sofrer por antecipacao pode precipitar um quadro de depressao", afirma a especialista Eutimia. Momentos de ansiedade e de estresse nao sao restritos a uma ou outra pessoa, mas passar por isso com frequencia e cultivar pensamentos pessimistas sobre o futuro pode favorecer o desenvolvimento da doenca. Pessoas com essa caracteristica costumam ser insatisfeitas e nem sempre aproveitam plenamente ocasioes de prazer. Enquanto em alguns casos o sofrimento antecipado e decorrente da necessidade de controle sobre o que acontece, tipico traco de uma personalidade insegura, em outros ele se torna paralisante, concretizando um problema.PerfeccionismoQuerer as coisas do seu jeito e se apegar aos detalhes mais singelos pode nao ser problema, mas quando se torna uma compulsao ou obsessao, pode favorecer a depressao. "Uma pessoa escrava do perfeccionismo sofre quando seu planejamento nao da certo ou nao fica, no minimo, de acordo com o esperado", afirma o psiquiatra Ricardo. Segundo ele, a constante frustracao de quem estabelece metas mais altas do que pode alcancar nao e saudavel. "Seja criterioso com o que faz e veja o fracasso como um aprendizado, e nao como um problema".Solidao"A solidao se torna um problema quando repercute no desenvolvimento social ou profissional", afirma a psiquiatra Eutimia. Segundo a especialista, algumas pessoas gostam de ficar sozinhas e conseguem tornar esse momento produtivo, o que nao caracteriza problema algum. O quadro muda apenas quando voce evita situacoes por precisar interagir ou achar que a seguranca do isolamento e sempre melhor do que a inseguranca que ele pode sentir no meio social. O comportamento e uma armadilha