Compartilhando umas verdades que a gente se nega a ouvir. Direto do Bolsa de Mulher, que eu nao me canso de ler...18 fatos sobre emagrecimento que voce nao conheciaA formula para emagrecer com saude e simples, mas, muitas vezes, nos esquecemos dissoHa muitas teorias malucas e mal fundamentadas sobre alimentacao saudavel e perda de peso por ai, que acabam resultando em dietas perigosas e ineficazes. A verdade e que a chave para emagrecer com saude nao e nenhum segredo, mas sim aquela velha formula que todo mundo conhece, mas prefere fingir que nao: combinar alimentacao equilibrada com exercicios fisicos.O educador fisico Marcio Atalla, em discurso durante o lancamento do programa da empresa Alelo Comer Bem e Tudo de Bom, do qual e embaixador, revelou fatos interessantes sobre emagrecimento e saude. Alguns deles sao obvios, porem, muitas vezes, completamente esquecidos por nos. Outros sao reveladores. Confira:1. O desafio da alimentacao e ingerir uma maior quantidade de alimentos com menos calorias.2. Segundo o IBGE, 8% dos brasileiros consome a quantidade adequada de fibras. 80% consome mais gordura do que precisa, enquanto 72% ingere mais sal e 60% mais acucar do que necessita.Apenas 8% dos brasileiros consome quantidade ideal de fibras (Shutterstock)3. O sobrepeso e multifatorial, mas tem dois fatores basicos: inatividade fisica e ma alimentacao.4. Quando a pessoa fica estressada, ela se alimenta e dorme mal, o que resulta em menor produtividade.5. E preciso comer cinco porcoes de frutas, legumes e vegetais por dia e 10% de gordura e calorias.6. E necessario realizar 150 minutos de atividade aerobica na semana.7. Para emagrecer, e importante fazer todas as refeicoes.8. Uma compra saudavel de alimentos e 15% mais barata.9. Os extremos sao chatos: nao comer, acordar as 4h para malhar e nao sair nunca acaba com a vida social.10. Malhar em jejum e um perigo, uma armadilha.11. Pequenos movimentos que se acumulam ao longo do dia sao muito eficientes, como dar passos e subir escadas.Pequenos movimentos, como subir escadas, contam para o emagrecimento (Thinkstock)12. Uma serie de resultados da atividade fisica depende da alimentacao pos-treino. Faca atividade fisica, mas nao sacrifique seu almoco.13. Dependendo do que voce come no restaurante por quilo, e melhor comer no fast food.14. E possivel se alimentar bem ate no fast food. Depende das suas escolhas.15. A atividade fisica sempre esteve atrelada a necessidade. Nos dias atuais, nao e preciso movimentar-se para ir almocar, ir ao trabalho, para nada. Nosso corpo, hoje, tem necessidade de movimento.16. A alimentacao correta e mais facil de ser incorporada, porque e baseada em escolhas; a atividade fisica depende de programacao.17. A atividade fisica tem tres componentes: fisico (corpo), social (interacao com pessoas) e cognitivo (produz neuronios).18. A partir da 12a semana de atividade fisica seu cerebro comeca a produzir novos neuronios. Ola, phynas, quanto tempo nao tem resenha aqui, ne...Hoje vim falar de um hidratante muito bom mesmo da Avon. A dona Avon esta tentando como uma louca se modernizar, e nao e que tem acertado?Esta linha tem um conceito moderno de fato, um design bonito, a embalagem e muito pratica, ja que vem com