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massa muscular faz com que o metabolismo desacelere reduzindo a capacidade de queimar colorias. A manutencao ou ganho da massa muscular permite manter um metabolismo mais acelerado durante todo o dia. Assim, o corpo queima calorias mesmo nao fazendo exercicios, por exemplo, enquanto trabalhamos, descansamos e ate quando dormimos. Se depois de perder bons quilos a alimentacao voltar ao normal com alguns doces e gorduras o peso volta com rapidez, pois a capacidade de queima esta menor, facilitando o ganho rapido do peso. O ideal para evitar esse fenomeno de perda e ganha de peso deve-se ter uma dieta orientada e equilibrada, nao e so a qualidade dos alimentos que importa, mas a proporcao de cada nutriente, de acordo com uma necessidade individual. Para isso, procure um nutricionista. Pratique musculacao para aumentar um pouco ou manter sua massa muscular. Alimente-se antes do treino para ter energia e nao passar mal e alimente-se depois para repor energia e manter a massa muscular. Faca exercicios aerobios para utilizar a gordura como energia e condicionar o coracao. E, mantenha uma rotina razoavelmente disciplinada, pois o resultado e acumulativoPor Eduardo Motomura
Mais prazer de viver e realizar tarefas do dia-a-dia: eis outra vantagem de mexer o corpinho. O segredo? E simples: ao suar a camisa, ocorre a liberacao da endorfina, que, segundo Mauro Cardaci, coordenador de Musculacao, e um hormonio que causa a sensacao de bem-estar e prazer, liberando tambem a euforia. Depois de doses frequentes, o cerebro se habitua e passa a querer mais. Dessa forma, malhar deixa de ser uma obrigacao e se torna um prazer. E voce vai querer sempre mais. Ao deixar de ir a academia, voce pode perder o condicionamento obtido. Isso depende do tempo que frequenta o lugar. Se ja estiver malhando regularmente ha um ano ou mais, pode se dar ao luxo de faltar uma semana. Para quem esta treinando ha pouco tempo, a tendencia e que os resultados obtidos se percam com mais facilidade, explica Almeris Armiliato, consultor de fitness e diretor da Iinner Gestao de Pessoas (SP). Sem contar que nos dias frios a gente tende a comer mais e... engordar. O dia-a-dia da casa, o trabalho, o cuidado com os filhos e com a familia... Tudo isso tambem pede uma pausa de vez em quando. Participar de uma aula profissional ou sair para uma caminhada ou corrida pelo bairro e uma otima desculpa para mudar de ambiente, suar a camiseta e combater o estresse. To aqui pra falar sobre o menino MAIS LINDO do mundo,LUAN SANTANA.Como que nao apaixonaa por uma coisa linda dessa hein? ;s' . O nome dele completo e 'Luan Rafael Domingos Santana.Nasceu em 13 de marco de 1991 em Campo Grande MS.O signo dele e PEIXES,tem 1,75 de altura,pesa 66 Kg.O animal de estimacao preferido dele e cachorro(o meu tbm *-*),a cor preferida dele e vermelho,fruta e melancia,filme matrix,calca 40 :}',Hobby 'jogar futebol,Time corinthians ( :/ ). Entao ele comecou a carreira ainda jovem com 14 anos,e era conhecido como "gurizinho",e agoora ta ai abalando coracoes de milhares de fas! AMO MUITO 'Gente so pra nao causar nenhum problema,as postagens que estou colocando aqui e da comunidade ' TODA GAROTA DEVE SABER' Pra quem quizer entrar esse e o link: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=98573872Beeeijo ;** -'Dicas para unhas; Cuidados com as unhas Mantenha suas unhas limpas e secas, porque por baixo delas podem se manter bacterias e outros organismos infecciosos. As unhas devem ser cortadas retas na frente e ligeiramente arredondadas nas laterais para manter seu vigor maximo. Nao roa as unhas. Esse habito cria um terreno umido e favorece infeccoes. Pode tambem fazer com o crescimento da unha seja irregular. Evite lixar a parte de cima da unha porque isso destroi a queratina. Contato com a terra e plantas, pelos de animais, e utensilios contaminados na cozinha ou em manicures podem favorecer infeccoes por fungos, virus e/ou bacterias. Cigarros e certos produtos quimicos, como ate mesmo esmaltes e removedores, podem ser prejudiciais as suas unhas e torna-las amareladas. Evite mexer em unhas encravadas, especialmente se ja estiverem infectadas. Mudancas na unha, inchacao e dor podem sinalizar um problema serio. Relate qualquer alteracao ao seu dermatologista, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Ele e o medico que melhor pode determinar qual a conduta terapeutica para o seu caso. Roer Unhas..O habito pode provocar prejuizos a saude. Os dedos transportam germes, virus, fungos e bacterias que estao abaixo da unha que podem provocar algum tipo de dano a saude e roer unhas tambem prejudica os dentes, desgastando o esmalte dos dentes que ficam frageis em relacao a caries. Alem dessas complicacoes, o habito acaba com a beleza das unhas . Roer as unhas pode ser chamado de onicofagia e acontece geralmente quando a pessoa se encontra em situacao de estresse, nervosismo, tedio ou de ansiedade. Para evitar, compre esmaltes com gosto ruins, so assim quando voce colocar sua unha na boca sentira o gosto, e nao vai nem pensar em ruelas. Manter um chiclete na boca tambem pode ajudar a se livrar desse habito. Cores para todos os gostos .Vermelho Um classico que deixa as maos elegantes, femininas e sensuais.Azul A moda lancada pela personagem de Isis Valverde na novela Beleza Pura continua fazendo sucesso entre as mulheres mais jovens e moderninhasVinho e roxo Se voce acha que o azul fica bonito nas maos de outras mulheres, mas nao se sente bem para usa-lo, invista nessas duas cores. Elas sao modernas, mas menos chamativas que o azul.Rosa-antigo E chique e discreto. Vai continuar um sucesso.Rosa-vivo A cor e alegre e descontraida. Embeleza as maos de toda mulher sem erro.Clarinhos O branquinho e o bege continuam na moda. Mas o cor-de-pele e uma novidade elegante e sofisticada.Brilhos Voce pode apostar nos esmaltes cintilantes de todas as cores sem medo de fazer feio. Mas o prateado e o tom do momento - chamativo na medida certa!~Arte nas unhas~' 'Voce que ja ta cansada de toooda vez fazer a mesma coisa nas unhas,tente essas dicas!' Renove-se sempre! ;)
Hoje, segunda-feira, 15 de novembro de 2010,ano passado, 15 de novembro era um domingo,ano passado era diferente,ano passado foi O ano ...tanta coisa jogada fora ... ano passado ficou no passado,mas tem marcas no presente,marcas que nao serao apagadas,nem esquecidas, e ate revividas,mas que nao voltam jamais!// Minha autoria. 'Olaa,SHOSHAIOSHOAIS. :}'Quero postar umas coisas muuito massa pra vcs *-*'Eu achei um programa legal,pra quem quer fazer uma 'plastica' e quer ter uma nocao decomo vai ficar mais ou menos,eu achei esse programa aqui,que faz plastica virtual *o*' Pode ser em qualquer parte do corpo :} Quem quizer baixar aqui ta o link http://www.baixatudo.com.br/software-de-cirurgia-plastica-virtual'Tem tambem um que voce pode ver como vai ficar quando tiver mais velha(o) *o*Link: http://www.baixatudo.com.br/prophecymasterTem um tambem que eu achei muito massa, assim nao sei explicar como e porque ainda nao testei ;s' mais vou fazer isso agorinha porque parece ser mt legal (:Descricao do programa: 759.375 possibilidades diferentes para criar um rosto. Como seria se voce pudesse criar uma pessoa totalmente nova a partir de mais de 700 mil partes de faces diferentes? O Mono Face te da as ferramentas para voce brincar de Deus e criar os rostos mais loucos, bonitos, esquisitos ou feios. Todos tem em comum uma unica coisa: sao completamente diferentes!A brincadeira e simples: escolha olhos, narizes, bocas, cabelos e formatos de rosto, mescle tudo como voce quiser e crie um individuo totalmente diferente. O desafio e criar uma pessoa que expresse determinadas emocoes com as partes do rosto: triste, feliz, contente, risonho ou com raiva, voce e quem decide. OLHAA EU FIZ UM,o programa e muito legal e divertido *-*' HSOIHASolha como ficou ;S Haha estranho ne ;S Tem o programa Taaz,ele tambem e muito bom,neele voce faz maquiagem nuns manequins de mulheres que tem la, voce pode colocar piruca,arrumar TUDO,e voce tambem pode ate colocar a sua foto e arrumar voce mesma.! :DDD'http://www.baixatudo.com.br/taaz Achei um tambem que parece bem legal,voce faz seu proprio avatar como se fosse do ' Simpsons' ;DD'http://www.baixatudo.com.br/crie-seu-avatar-dos-simpsons Entao,por enquanto e so,quando eu achar mais programas legais eu posto aqui ok.! ;)Beeijoo amores ;*** Franja39 Franja curta esta em alta. Para descobrir se voce ficara bem com ela, tire a medida da sua testa. Se ela tiver mais de 4 dedos, esta liberada. 40 A franja do momento e a arredondada. Entao peca para o seu cabeleireiro corta-la reta na frente e maior na lateral. 41 Quem tem testa pequena pode usar somente franja longa repicada, como a da Priscila Fantin. 42 Para um efeito colegial, a franja deve ficar 1 dedo acima da sobrancelha. Para um efeito mais adulto, rente a sobrancelha. Nos dois casos, ela deve ser cortada a cada 15 dias no salao para ficar reta para cima.Coloracao43 Um jeito de saber se voce pode ser loira e pela sobrancelha. Se ela for escura, com fios fechados (voce olha e ve um traco bem escuro), esquece. Mas se ela for escura e translucida, com fios ralos e um pouco de pele aparecendo, ok. 44 Quem e branquissima pode ter qualquer cor de cabelo. Se a sua
pele for amarelada (voce fica dourada quando toma sol?) ou morena, tons de marrom sao seu forte. E para as negras, marrons e avermelhados. 45 Quem tem tintura escura e quer clarear deve ir com calma. Faca mechas a cada 3 meses e, quando 50% do seu cabelo estiver mais claro, mande ver na coloracao. Desse jeito, voce agride menos os fios. 46 Assim que voce sair do salao, compre xampu e condicionador especificos para cabelos tingidos. Nao e frescura: esses produtos tem fixadores de cor e evitam que o cabelo desbote logo. 47 Se voce pintar de alguma cor escura, separe uma toalha para secar o cabelo e outra para por em cima do travesseiro durante a primeira semana. As tintas escuras mancham mesmo pois tem mais pigmento. 48 Voce acha que tintura e mais agressiva do que o tonalizante? Saiba que, se voce usar tonalizante por tres meses, a quantidade de pigmentos de cor acumulada no fio sera a mesma da tintura, mas sem o mesmo efeito aparente. 49 Escova progressiva combina com coloracao, so que e melhor voce esperar um mes entre as duas quimicas para poupar o cabelo Hidratacao50 Para saber qual produto hidrata melhor seu cabelo, descubra se ele e quebradico ou ressecado. Puxe o cabelo pra baixo e, se alguns fios menores que o comprimento sairem na sua mao, ele esta quebrando. Se voce amassar o cabelo e sentir espetadinhas na palma da mao, ele esta ressecado. 51 Cabelos muito secos precisam de produtos hidratantes. No rotulo, procure por oleos de frutas e castanhas, abacate e manteiga de karite. 52 Ja os cabelos frageis, que quebram com facilidade, como os que tem tintura, precisam de proteinas para serem fortalecidos. 53 Para potencializar a hidratacao em casa, na hora de passar o creme, massageie o fio com movimentos de cima para baixo. 54 Enrole uma toalha umida ou coloque uma touca de aluminio enquanto aguarda o tempo de acao do creme. Quando retirar, massageie os fios de novo. So depois enxague completamente.
'Amanha termino de colocar as postagens ! Agora vou jantar ! Beeijooo ;* Oii ,quanto tempo que nao posto nada aquii! ;S'Entao,eu tava la no meu quarto,sem fazer nada,e tava pensando nummonte de coisas... Tava pensando principalmente no meu problema de vista ;s'Tipo,eu ODEIO usar oculos,imagino que nao e so eu ne. Tenho miopia,queria tanto corrigir 'Tava ate pesquisando videos de como e uma cirurgia de miopia,achei esse daqui -> http://www.youtube.com/watch?v=miatiTjFGUI <- .Parece doer muito,mais a pessoa que fez essa cirurgia disse que nao doi nada por causa do colirio anestesico.Nossaa da muuita aguniaa ver isso! ;S' eles regassam o olho da pessoa tudo HOSAHOSHAOIS. omg.' Tava pensando tbm em UM DIIAA quem sabe fazer essa cirurgia,mais depois que vi o video desisti! kkkkk' Prefiro usar lentes :DD' Entao,quem quizer ver o videeo ai e interessante,mais da muitaa agunia! HOISHAI.Beeeijo ;** A unica maquina do tempo sao as lembrancas.Com o tempo voce sente saudades do passado,e percebe entao que ja nao pode mais voltar atras,voce comeca a se lembrar das varias e varias coisas que fez,e que nao fez.Queria um dia inventar uma maquina do tempo,pra voltar no tempo que quizesse,queria voltar a 8 serie,ooh tempo bom! :/' Queria voltar na epoca em que brincava na rua,descalca,sem preocupacao nenhuma,na epoca que nem sabia o que era amar.! Mas como nao tem como inventar uma maquina do tempo,a unica maneira e afogar nas lembrancas.! Quem sabe um dia alguem nao invente uma maquina do tempo ne? ... By:Nayara Dica:Primeira coisa, cortem de suas vidas o shampoo SEDA, e pura soda e acaba com o cabelo. Eu recomendo Pantene, Elseve, os shampoos da Natura e pra quem tem progressiva, definitiva, cauterizacao, plastica capilar ou qualquer coisa que coisa que tenha quimica eu recomendo shampoo sem sal. Para quem usa bastante chapinha, secador ou fica bastante no sol eu uso e recomendo o creme com enxague Novex tres irmas.Lavagem1 Quem quer um cabelo bonito tem que abrir mao da agua pelando, nao tem jeito. O calor abre as cuticulas do cabelo, o que causa frizz. Somente agua fria e morna sao amigas dos fios. 2 A lavagem no cabeleireiro e boa porque eles nao tem pressa. Por isso, em casa, faca dois rounds. Use o equivalente a uma moeda de 1 real de xampu, massageie os fios com a ponta dos dedos, enxague muito bem e repita a operacao. 3 Xampu anti-residuo e otimo para ser usado antes do banho de creme, mas deve ser evitado por quem tem progressiva ou tintura, pois ele limpa mesmo, ou seja, leva embora a quimica. 4 O condicionador tem que ficar longe da raiz para nao aumentar a oleosidade da regiao, o que pode dar em caspa e descamacao. Para saber onde passar, reparta o cabelo ao meio e meca 4 dedos a partir da risca. Dali para baixo, o condicionador esta liberado. 5 Para que o condicionador penetre mais, quando entrar no banho, lave o cabelo antes de se ensaboar. Assim, ele fica agindo enquanto voce se lava. 6 O condicionador nao e leave-in, por isso enxague
bem os fios apos a aplicacao, para que eles nao fiquem pesados e grudentos. O truque: tire a cabeca debaixo do chuveiro, torca os fios para eliminar o excesso de agua e passe a mao neles. Se a mao deslisar, como se o cabelo estivesse cremoso, enxague mais. Se voce sentir a textura dos fios, pode sair do banho.Pos-lavagem7 Liso escorrido ou crespo. Nao importa: use sempre um creme para pentear depois de lavar o cabelo. Ele serve para repor nutrientes e proteger os fios. Depois e que vem os finalizadores. Se voce esta acostumada a comprar so musse, vai apenas gastar um pouco mais, mas um bom leave-in e o segredo de beleza de muitas celebridades. 8 Qualquer leave-in deve ser usado com moderacao (excesso de produto e igual a cabelo pesado). O equivalente a uma moeda de 50 centavos e suficiente. Espalhe bem o produto com as maos e penteie os fiosFinalizadores9 Se voce faz escova, escolha um creme termoativo que, alem de proteger os fios, tem ingredientes que hidratam que, com a acao do calor, deixam os fios macios, o que facilita o estica e puxa. 10 O silicone pode ser usado no cabelo seco ou molhado. Para diminuir o aspecto ressecado, passe nas pontas do cabelo logo apos o leave-in ele vai formar uma pelicula de brilho. 11 Dois cuidados devem ser tomados ao usar spray, para que o cabelo nao fique com aspecto molhado e oleoso. Compre spray seco (vem escrito no rotulo) e aplique-o sempre a 30 centimetros de distancia. 12 A pomada serve para modelar cabelos lisos a crespos. Mas, se o seu for oleoso, evite pois ela e gordurosa. No lugar, use um creme de modelar para fazer penteados ou silicone, se o problema for o frizz. 13 Para espalhar o silicone em todo o cabelo e nao so por cima, coloque o produto naquele espaco entre os dedos e passe a mao entre os fios. 14 Quem tem cabelo enrolado deve adotar definitivamente a musse depois do leave-in. Passe uma bola de pingue-pongue (bastante mesmo!) do produto, use um pente para ajudar a espalhar e amasse os fios com as maos. 15 Se o seu cabelo arma ao longo do dia, escolha uma musse de fixacao forte, que e duas vezes mais poderosa que a comum, para domar seus cachos e evitar aquele efeito leoa.Enrrolar9 A dupla musse + difusor e perfeita para cachos bem definidos, mas ha uma tecnica na hora de secar. Coloque o difusor embaixo das mechas para definir bem os fios. Ja com a raiz, faca o contrario: seque de cima pra baixo para abaixa-la. 10 Depois que voce secou os cachinhos com difusor, nada de pente (para nao desmancha-los). A dica dos cabeleireiros e chacoalhar levemente os fios, colocando as maos de dentro para fora do cabelo. 11 Escolha o babyliss de acordo com os cachos que voce deseja. O grosso os deixara grandes, como os da Gisele Bundchen. Fino, fara cachos pequenos, como os da Ana Paula Arosio. 12 Se o seu cabelo for fino, para que
o babyliss nao marque a ponta, enrole o fio com o prendedor do aparelho fechado. 13 O babyliss nao deve ser usado nos fios molhados para nao queima-los. O ideal, para todos os tipos de cabelo, e aplicar uma musse e secar com o bico difusor. Voce protege os fios e facilita a modelagem. 14 O jeito de enrolar o babyliss tambem influencia. Para um penteado com volume, posicione o aparelho deitado perto da raiz e enrole a mecha. Para cachinhos de boneca, coloque-o na vertical e torca o cabelo em volta.Alisar15 A chapinha pode deixar o cabelo bem liso, mas com as pontas espetadas. Na hora de passar, quando estiver chegando perto do fim da mecha, vire o aparelho pra fora ou para dentro. Assim, o comprimento ficara com movimento. 16 Soltar a raiz e outro segredo para uma chapinha com cara de liso natural. Coloque a cabeca para baixo e agite o secador perto da raiz por alguns segundos. Depois, ajeite os fios com as maos. 17 Depois da escova ou da chapinha, jogue um jato de ar frio no cabelo. Assim, voce retira a eletricidade e os fios arrepiados somem. 18 Quanto maior o cabelo, maior deve ser o diametro da escova que voce vai usar. Aquelas bem finas so servem para fios curtos. Se voce usar a fina no cabelo longo, ela vai enroscar. 19 Para turbinar o liso, use uma escova com cobertura de aluminio, que absorve o calor do secador e facilita seu trabalho. 27 Cabelo oleoso nao combina com o uso constante do secador. O ar quente estimula as glandulas sebaceas, o que pode dar caspa. Para que a sua escova dure mais dias, faca touca antes de dormir e antes do banho, enrole uma toalha de rosto na cabeca.Penteado28 Quando fizer um cabelo para uma festa ou casamento, lave-o um dia antes. Cabelos muito limpos nao tem textura suficiente para manter o penteado por muito tempo. So os oleosos devem ser lavados e levar uma dose extra de spray. 29 Deu vontade de ir para uma festa com um cabelo diferente. Lave-o e faca pequenas trancas. Solte com as maos quando secar. Seu cabelo estara todo frisado. 30 Para dar aquela baguncada no liso, no estilo Kate Moss, passe um pouco de pomada na palma da mao e esfregue a ponta do cabelo. 31 Outra opcao para dar volume ao liso e prender um coque torcido no alto da cabeca, com os fios ainda umidos. Durma assim ou seque com secador e solte. Voce estara com a raiz lisa e leves cachos nas pontas. 32 Rabo-de-cavalo no alto da cabeca e hit. Para que ele fique bem esticado, passe um pouco de creme para pentear e puxe-o pra tras com um pente fino. Se quiser dar uma desarrumada, passe o pente no sentido contrario do rabo. 33 Existe um jeito rapido de deixar seus cachos definidos. Depois de lavar, passe um creme para pentear, desembarace os fios e, com as maos, torca as mechas para fora. Seque um pouco com o bico difusor e
depois solte os fios com as maos. 34 Para um liso esvoacante, faca uma escova levantando a raiz. Depois, enrole bobes grandes em todo o cabelo. Espere 10 minutos, solte e aplique spray. 35 Se o seu rosto e muito redondo, com bochechas salientes, use o cabelo repartido ao meio, para dar a impressao de que ele e mais fino.CorteQuando vem a pergunta... Quero mudar meu corte de cabelo.. E AGORA???Bem... o primeiro passo e saber que tipo de corte se adequa ao seu tipo de rosto.Depois, vamos ver se o corte que voce quer fazer e compativel com o tipo cabelo que voce tem.Ai vao algumas dicas dos tipos de cortes e rostos compativeis !!!36Oval - Quase todos os tipos de corte ficam bons para quem tem o rosto oval. A testa e o queixo na mesma distancia contribuem para que voce possa cortar os cabelos do jeito que quiser. Por isso, ouse e experimente as novas tendencias.Triangular - Se voce possui o rosto triangular, sua testa e mais larga e o queixo pequeno e pontudo, vai bem com fios desfiados e franja lateral. O comprimento das madeixas para esse tipo de rosto deve ser na altura do queixo. Quadrado - Testa e queixo grandes sao caracteristicas desse formato de rosto. Neste caso, opte por um corte limpo e utilize franja para deixar a testa menor. Manter os cabelos longos ou medios e o mais indicado. O quadrado deve ficar longe dos curtos.Redondo - O que diferencia o rosto redondo do oval e o fato dele ser mais curto e largo. Os cabelos nao devem ser volumosos e as franjas podem ser usadas a vontade. O comprimento dos fios para esse tipo de rosto deve ser abaixo da linha do queixo desfiados nas pontas.37Quem tem cabelo liso e quer dar volume deve corta-lo em camadas. E quem tem enrolado e quer domar os fios deve desfia-los. 38 O chanel continua em alta, inclusive para quem tem cachos. Mas esse corte na versao caracois fica volumoso. A dica e passar musse e secar com o bico difusor, amassando os fios de baixo.