Esta chegando a hora. Os que ainda estao indecisos decidam pelo melhor. O eleitorado brasileiro, e particularmente o baiano, sabera decidir seu voto a favor da democracia elegendo aquele que tem mais experiencia e projetos para o pleno desenvolvimento do pais: Jose Serra. O que voce pode fazer para unir forcas? Converse com sua familia e seus vizinhos em busca de mais votos para o candidato Serra. Para fortalecermos as instituicoes democraticas precisamos votar no 45. Amanha, a partir das 9 horas, estarei em Salvador e participarei da grande carreata de nossa vitoria. Vamos a orla da cidade mostrar que juntos podemos eleger o melhor presidente para o Brasil, Jose Serra. Acompanhe no meu site www.deputadojoaoalmeida.com as noticias sobre o desperdicio de recursos de Lula, desvios de dinheiro da saude e a visao de como esta a economia brasileira com a chegada dos profissionais de outros paises no Brasil. Um grande abraco e nao deixe de acessar www.deputadojoaoalmeida.com. NAO DEIXE DE VISITAR O MEU SITE: www.wix.com/albertinosempre/albertinopsicopedagogo e veja o que estou postando semanalmente conheca um pouco mais sobre a minha pessoa O MEU e-mail E albertinosempre@hotmail.comE O MEU orkut E albertinosempre@hotmail.comDENTRE OS MEUS BLOGS TWNHO OS SEGUINTES : http://www.albertinosempre.blogspot.com/http://www.albertinopsicopedagogo.blogspot.com/ESTOU CONSTRUINDO UM site QUE E www.wix.com/albertinosempre/albertinopsicopedagogo Facil, pratica e pode ser feita por qualquer uma de nos meros normais.E o mesmo sistema da dieta dos pontos. A adaptacao para notas foi feita pelo endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, autor do livro Dieta Nota 10 (editora Bertrand Brasil), que tambem reduziu o numero de alimentos das tabelas.Quanto sua altura permite:Mulheres de ate 1,60m:450 notas/diaMulheres entre 1,60m a 1,70m:500 notas/diaMulheres acima de 1,70m:550 notas/diaHomens de ate 1,65m:600 notas/diaHomens entre 1,65m a 1,75m:650 notas/diaHomens acima de 1,75m:700 notas/diaConte as Estrelas e emagrecaSeis(numero maximo de estrelas)Sao alimentos que voce pode comer todos os dias. Tem poucas calorias; quantidade importante de vitaminas e minerais; carboidrato, proteina ou gordura boa (ou com proporcao equilibrada entre esses nutrientes); alem de ser livre de gordura trans, conservantes, corantes e aditivos. Um(numero minimo de estrelas)Aqui, a maior parte dos alimentos tem muitas calorias e gordura saturada. Nao precisam ser cortados da dieta, mas e bom entrar no prato apenas uma vez por semana.As estrelas indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardapio******seis vezes/semana*****cinco vezes/semana****quatro vezes/semana***tres vezes/semana**duas vezes/semana*uma vez/semanaTabela de alimentos6 estrelas Agua-de-coco (2 copos/400 ml, 25 notas) Cenoura ou palmito (4 col. de sopa, 15 notas) Agriao, alcachofra, brocolis, cebola, couve, espinafre, limao ou tomate (a vontade)5 estrelas Abacaxi (2 fatias medias, 25 notas) Banana (1 media, 25 notas) Ervilha, lentilha ou feijao (2 col. de sopa, 25 notas) Laranja (1 media, 25 notas) Mamao (1 fatia pequena, 25 notas) Maca (1 pequena, 25 notas) Soja (1 bife grande, 35 notas)4 estrelas Acai (1 copo/200 ml, 140 notas) Abacate (2 col. de sopa, 25 notas) Arroz branco ou integral (2 col. de sopa, 35 notas) Azeite (1 col. de cha, 25 notas) Frango (1 file medio, 50 notas) Iogurte desnatado (1 pote, 35 notas) Leite desnatado (1 xic./200 ml, 35 notas) Nozes (1 pires de cafe, 150 notas) Presunto magro