Sao mais vulneraveis ao calor, necessitando, por essa razao, de maior atencao:- As criancas nos primeiros anos de vida- As pessoas idosas- Os portadores de doencas cronicas, nomeadamente os que sofrem de afeccoes cardiacas, respiratorias, renais, diabetes e doenca mental- As pessoas acamadas- As pessoas obesasO que fazer: de uma forma geral, tentar reduzir a temperatura do corpo. Retirar a vitima do local, humedecer a cabeca e o tronco com agua fria, oferecer liquidos a vontade.Ingestao de liquidosEm condicoes normais, quando a temperatura ambiente sobe, o corpo, para manter a sua temperatura dentro de parametros compativeis com um estado saudavel, transpira.Mas se essa transpiracao for excessiva, o corpo pode desidratar e dar origem a uma situacao grave de saude.Pode tambem acontecer que o mecanismo da sudacao nao cause o abaixamento da temperatura corporal e, nesse caso, uma alta temperatura corporal, a par de um grau excessivo de desidratacao, pode provocar danos irreversiveis no cerebro ou em outros orgaos.E por isso fundamental aumentar a ingestao de liquidos, de preferencia agua ou sumos de fruta natural, ainda que nao tenha sede, pois com frequencia a sede e inferior as necessidades hidricas do individuo.Esta situacao torna-se mais preocupante nas pessoas idosas que, muitas vezes, nao sentem sede, apesar de terem graus diversos de desidratacao.Se, devido a algum problema, estiver a seguir uma dieta com restricao de liquidos deve aconselhar-se com o seu medico sobre como proceder nestas situacoes.Algumas bebidas, como as alcoolicas podem aumentar a desidratacao, pelo que sao desaconselhadas, o mesmo acontecendo com as bebidas gaseificadas, com cafeina, ricas em acucar ou quentes.Sal e MineraisCom a sudacao perde-se uma quantidade importante de sal e minerais do organismo, podendo essa falta ser responsavel por diversos sintomas como fraqueza, cansaco, dificuldade de concentracao, caibras, entre outras. E por isso, muito importante que, para alem de garantir a hidratacao, se reponham os sais minerais e o sal.Esta reposicao pode ser feita atraves de sumos de frutas, que contem sais minerais no seu estado natural, ou, caso nao seja possivel, atraves de substancias contenham esses minerais.Com essa finalidade existem produtos vendidos nas farmacias ou em supermercados, como e o caso das denominadas bebidas dos desportistas.Se houver indicacao medica de dieta hipossalina (com pouco sal), ou se tiver insuficiencia renal e aconselhavel consultar o medico sobre a utilizacao destes suplementos e bebidas.No domicilioSe a sua habitacao for muito quente e houver possibilidade, e conveniente, em especial nas horas de mais calor, visitar um local com ar condicionado, por exemplo, museu, biblioteca, centro comercial, cinema.Nos momentos de calor mais intenso, recomenda-se tambem, sempre que possivel, um duche de agua tepida ou fria.Reduzir a roupa da cama ao minimo, sobretudo no caso dos bebes e doentes acamados.Evitar os esforcos fisicos.Baixar as persianas e abrir as janelas para diminuir a temperatura dentro de casa.O uso de ventoinhas pode ser uma forma de baixar um pouco a temperatura, ao fazer circular o ar.Em casa, especialmente quando se e portador de determinadas doencas cronicas do foro cardiovascular, aconselha-se a estar, durante alguns periodos de tempo, com os membros inferiores elevadosComidaEvitar comer muito as refeicoes