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Poucos individuos gostam ou sentem prazer em ir a academia, carregar ou levantar pesos ou sair correndo por ai, faca chuva ou faca sol, realizar caminhadas de no minimo 30 minutos, nao e verdade? Perguntamos-nos para que fazer isso tudo?Neste exato momento que entra a importancia de se ter um personal trainer, e ele quem vai te incentivar e orientar na execucao dos exercicios, prescrever e planejar seu treino para nao cair na rotina, te ligar a noite para lembrar por volta das 22:00 horas que amanha tem treino as 6 da matina e que conta com voce, quer remedio melhor que este tal de personal trainer?Nao existe milagre. Na academia ou com personal a disciplina e a mudanca de habito tem que existir. A empatia entre o profissional e o cliente e a peca chave do sucesso. As pessoas hoje estao mais conscientes e preocupadas com a saude e sabem da importancia da prevencao que incluem atitudes como fazer exames medicos periodicos, preocupar-se com a alimentacao, abandonar vicios ruins, fazer atividade fisica regular e ter uma vida social equilibrada.Agora para e pense, experimente e garanto que voce nao vai se arrepender e tem mais, nao vai largar mais o seu personal trainer. Quanto aos beneficios? Garanto que voce dormira melhor, se alimentara corretamente, vai ter mais forca e resistencia para as tarefas do dia a dia, vai ganhar em qualidade de vida atraves dos exercicios, pois tera saude para dar e vender (o seu medico nao ira tao cedo te ver) e ainda vai indicar seu futuro personal trainer para seus amigos. Faca apenas um favor para voce, EXPERIMENTE TER UM PERSONAL TRAINER.Luciano Abreu da Silveira-Personal TrainerAtua a 10 anos no mercado de FitnessExperiencia com grupos especiais, reabilitacao, treinamento funcional e preparacao fisica para concursos.Contato:(21)7882-8216E-mail:online.fitnes@yahoo.com.brHome page:http://lucianoabreupersonal.blogspot.com.br/ Imagine uma substancia natural que gere sensacao de bem-estar e retarde o processo de envelhecimento voce tomaria ? eu tomaria na verdade, eu tomo. Se pudesse tomar apenas um suplemento, escolheria o DHEA nao so porque aumentaria meu tempo de vida, mas tambem pela sensacao de bem estar que ele gera. O DHEA e o hormonio mais abundante no corpo humano mas a producao chega ao seu pico por volta dos vinte e poucos anos. Dai em diante, quanto mais envelhecemos, mais cai o nivel de DHEA ao 40 anos, o organismo produz metade de DHEA que produzia antes. Aos 65 anos, a producao cai para 10 a 20% da quantidade ideal; aos 80, cai para menos de 5% do nivel ideal. Devido aos efeitos abrangentes do DHEA, o declinio de sua producao se faz sentir por toda parte, em todos os sistemas, orgaos e tecidos do organismo.O sistema imunologico e especialmente sensivel a menor producao de DHEA, abrindo as portas nao apenas aos virus, bacterias e outros microbios.Como tambem aos radicais livres e a caixa de Pandora de doencas degenerativas causadas por eles. Diversos estudos sugerem que, quanto menor o nivel de DHEA da pessoa, maior o risco de morte por doencas relacionadas com o envelhecimento.Em um estudo realizado por Elizabeth Barrett-Connor, famosa pesquisadora
da area hormonal, medica, professora e chefe do departamento de medicina preventiva da Universidade da California, San Diego.Monitoraram-se os niveis de DHEA em 242 homens de 50 a 79 anos de idade durante 12 anos o estudo revelou forte correlacao entre os maiores niveis de DHEA e o menor risco de morte decorrente de todas as causas. Entre os individuos que sobreviveram, o nivel de DHEA era tres vezes maior do que entre os que morreram.Pesquisas indicam que baixos niveis de DHEA seriam responsaveis por muitas doencas degenerativas e pelo envelhecimento acelerado. Considerou-se o envolvimento do hormonio em diversos problemas de saude, entre eles:Mal de Alzheimer, Doencas autoimunes Cancer, Sindrome da fadiga cronica, Diabetes, Doencas cardiacas, Colesterol alto Problemas de memoria, Obesidade Osteoporose Disturbios provocados pelo estresse. O DHEA e Seguro ? O Dr. Nestler, pesquisador o Medical College of Virginia, da Virginia Commonwealth University em Richmond, ministrou uma dose de 1.600mg de DHEAAo dia por quatro semanas, para jovens saudaveis do sexo masculino, sem que tenha surgido qualquer efeito colateral. Com esta dosagem houve uma reducao no colesterol e na gordura do corpo, com maior reacao em obesos. Principais Beneficios:Aumenta a imunidade Aumenta a libido sexual Diminui o risco de doencas cardiacas Melhora o controle do acucar no sangue Ajuda a previne e reverte a osteoporose Ajuda a protege contra alguns tipos de cancer Diminui a producao do cortisol (hormonio do estresse) Aumenta os niveis de testosterona Aumenta a resistencia fisica e mental Ajuda na prevencao e no combate da andropausa E melhora a qualidade de vida em geral Fonte:http://www.nutrisportsbrasil.com.br
Dicas Gerais1 - Use sempre um tenis apropriado para corridas, preferencialmente com sistemas de amortecimento de impactos.2 - Use roupas leves, evitando roupas novas e apertadas.3 - Beba agua antes, durante e apos a corrida, nao espere sentir sede, pois ai voce ja estara desidratado.4 - Corra no seu ritmo, nao tente acompanhar outros corredores mais rapidos.5 - Nao ignore nenhum ferimento, independentemente da gravidade. Pequenos ferimentos podem tornar-se grandes problemas para a sua saude.Antes de correr1 - Faca uma refeicao leve, constituida principalmente de carboidratos: batata, pao e beba repetidamente pequenos copos de agua ate o momento da largada.2 - Durma bem a noite que antecede a corrida.3 - Aplique vaselina nas partes internas das coxas e nos mamilos, evitando assim assaduras.4 - Os tenis devem calcar bem e serem confortaveis. Nao os use novos nem velhos demais.5 - Faca seu aquecimento de costume lentamente antes da prova.Durante a corrida1 - Corra no seu ritmo normal e nao largue muito rapido, isto lhe trara uma exaustao precoce.2 - Mantenha sua hidratacao bebendo liquidos repetidamente, de preferencia agua.3 - Fique atento as condicoes do asfalto (se voce estiver correndo em circuito de rua).4 - Fique atento; se voce sentir caimbra nas pernas e abdomen, nauseas e vomitos, mal estar generalizado, febre ou calafrios, sudorese, falta de ar e dor no peito: pare lentamente e procure ajuda medica.5 - Evite "piques" repentinos, principalmente no fim da corrida, evitando assim lesoes musculares.Depois de correr1 - Nao pare de correr repentinamente, continue andando devagar. Massageie e alongue os musculos e beba agua lentamente.2 - Se sentir algum tipo de dor muscular, coloque gelo.3 - Faca uma refeicao leve, constituida principalmente de carboidratos, frutas e muito liquido. Coma devagar e evite comer demasiadamente.4 - Evite comidas gordurosas e mantenha uma dieta rica em carboidratos.5 - Se as dores musculares persistirem por alguns dias ou voce se sentir fraco ou doente, procure imediatamente um medico.Lembre-se, nenhuma dica e mais importante do que o seu bom senso ou do que os conselhos de seu medico.Isotonicos e energeticosNao devemos confundir bebidas isotonicas com energeticas. Estas, mais ricas em carboidratos, sao mais caloricas e indicadas para recuperacao da energia gasta. Fique atento aos rotulos: os isotonicos tem em media 6% de carboidratos, ja os energeticos chegam proximo dos 20%.O soro caseiro pode funcionar como um isotonico leve e uma alternativa barata para os atletas de elite, que geralmente tem um volume de treinos muito intensos e necessitam de grande reposicao. Para fazer o soro caseiro voce precisa de 1 litro de agua fervida, junta-se 1 colher de sopa de acucar e 1 colher de cha de sal. Beba gelado.Voce sabia que a agua de coco tambem pode ser considerada um isotonico? Isso porque cada 100 ml contem 32 mg e sodio e 144 mg de potassio, apesar da baixa concentracao de carboidratos (4%) e menor quantidade de sodio (a maioria apresenta 40 mg por 100 ml) em apenas 20 calorias.Importante : Os isotonicos sao mais facilmente absorvidos em temperatura em torno de 4 graus, para facilitar o esvaziamento gastrico. O
excesso pode sobrecarregar os rins; entao quem tem algum tipo de comprometimento renal ou historico familiar deve avaliar com seu medico ou nutricionista a utilizacao destes isotonicos.Criancas, gestantes e hipertensos nao devem faser uso de bebidas isotonicas, devido a sua alta concentracao de sodio.fonte: Revista Contra-Relogio, em materia assinada pela nutricionista clinica e esportiva, Dra Wanessa Carlson.Dicas para uma boa hidratacao- Beba liquidos em quantidade suficiente: antes, durante e apos a atividade. Lembre-se: o objetivo e evitar a desidratacao, assim como a super-hidratacao.- Garanta que esta devidamente hidratado antes de comecar os exercicios ingerindo aproximadamente 250-600ml de bebidas esportivas ou agua, pelo menos duas horas antes do exercicio.- Durante o exercicio, tome liquido a cada 15 ou 20 minutos. A quantidade ingerida deve ser calculada para que corresponda a quantidade regularmente perdida com o suor ou o mais proximo possivel a este valor para nao se sentir desconfortavel.- Ajuste a quantidade de liquidos de acordo com suas necessidades individuais.- Apos a atividade fisica, beba um pouco mais que um litro para cada quilograma de peso perdido.- Distribua esse consumo por um periodo de varias horas apos a atividade fisica. Como se perde sal com o suor, alguns sais minerais (como sodio e potassio) devem estar presentes na sua bebida ou nos alimentos ingeridos nesse periodo.Fonte: GSSI (Gatorade Sports Science Institute)
superiores diferente de tudo disponivel no mercado hoje. E um pre-treino muito potente que vai maximizar o seu desempenho nos treinos com uma formula mais avancada do que o Jack3d.Beneficios do Neurocore da MuscletechEnergia com NeurocoreCom 330mg de cafeina anidra pura, e uma patente pendente, a dose de 531mg de origem natural de extrato de geranio, que inclui uma dose maior ativo do que seus principais concorrentes, Neurocore fornece rapidamente uma onda de energia para dar-lhe o desempenho no treinamento poderosa e reforcada.Foco com NeurocoreDentro de instantes apos sua primeira dose, Neurocore estimula o foco mental necessario para uma experiencia em seu treino sem igual.Forca com NeurocoreA creatina altamente potente e exclusivo, conhecido como HCl creatina tem sido administrado na formula. A creatina e clinicamente validado para amplificar os ganhos em tamanho e forca.Densidade Muscular e Vasodilatacao com NeurocoreNeurocore e formulado com 3000mg de L-citrulina, que tem realmente sido demonstrado em pesquisas para alcancar os niveis de arginina superiores pico de plasma em comparacao com uma dose maior de L-arginina.Fonte:http://www.neurocore.com.br/
movimento seja chamado de agachamento ele nos lembra em sua execucao uma extensao de joelhos devido a forma como e sentido nas pernas. O esforco que se deve sentir e onde o quadriceps se insere no joelho. !
minha lindaaaaaaaaaaa Adriana: (enviado pelo orkut para celular)bia obrigado por tudo e sempre lembre que te amo apesar de tudo o que agente passou e quando vc sai dai vc saiba que vai ter uma amiga aqui fora e lembre se de valor pro q vc tem agora q depois q vc perde vc ve o quanto faz falta saudades beijo e da um bejo em todas por mim on minha karen linda voce ta gravida e e u nem to ai do seu lado ne ? queria tanto estar com voce contindo essa barriguinha linda cuidando de voce voce me faz tanta falta tomara que voce esteje bem onde voce estiver e saiba que eu amo muito voce Eu mudei, mudei para melhor, melhor pra mim e nao para agradar voces. daqui sairei uma nova pessoa sairem mas madura creio que ja to apesar do sofrimento temme insinado muitas coisas "Jovens, eu vos escrevi, porque sois fortes, e a palavra de Deus permanece em vos, e tendes vencido o maligno 1Jo 2.14b estava o tempo todo do meu lado ne safadinha e mal sabia que voce era sangue do meu sangue nao era atoa que nos era bem orgulhozas nos tem tudo em comun prima lindaaaaaaaaaaaaeu te amo pra sempre . Fanuel FormigaInicio da conversa no bate-papoHoje Denunciar 15:59ooooooooooooo macaca Denunciar 14:57oiii Denunciar 16:00bem Denunciar 14:57sinhe evc meuamor Denunciar 16:00bem ate ^^ sz Denunciar 14:58que bomquero ve vc:/ Denunciar 16:01ooooooooooo vem p ca qualquer diaaaa Denunciar 14:58humahan ta bom Denunciar 16:02tem net aeee q bom ne Denunciar 16:02nei tem to no cyber Denunciar 16:03ataaatendeuu Denunciar 16:03neiliguei nao pelo meu jeito deconvercanao ta nao tomuiito bem Denunciar 16:04q tensobi Denunciar 16:04e foda Denunciar 16:04d maiis amorr Denunciar 16:04:/ Denunciar 16:05anjuu vou sair tbm to moorendo d dor d cabecaaa:\ Denunciar 16:05ta Denunciar 16:05bgs bb sdds Denunciar 16:05beijos saudades tb obs: eratudoqueeupresisavade voce eraso umapalavraamigaeneiisssovcsabefazer Hoje eu nao sinto mais saudade de voce. Nao estou dizendo essas palavras para te atingir, me vingar ou fingir que nao estou mais nem ai. So nao sinto mais saudade de voce. Antes aquela saudade me consumia, fazia meus olhos encherem de lagrimas, fazia meu coracao tremer. Hoje tudo isso passou. Procuro no passado o que me fez te querer tanto. Nao acho. Voce continua bonito, engracado e sedutor. Mas nao vejo mais graca nisso tudo. Nao me abalo mais com tanto poder de seducao. O encanto acabou, a magia se partiu, tudo ficou bem terminado aqui dentro. Isso antes me entristecia, hoje me deixa com olhar de paisagem. Nao sinto nada. Nem seu cheiro sinto mais. Antes, fechava os olhos e conseguia sentir seu perfume. Passou. Meu Deus, eu achei que nunca ia passar! Pensei que meu sofrimento jamais teria fim. Mas teve. Um fim bonito. Um fim que nao deixa nem saudade. Quando o cansaco chegar e o desanimo da fe tentar se apossar,Quando a dor da alma for insuportavel por conta de um amor nao correspondido,Quando as palavras de cobranca aumentarem a solidao e trouxerem o pavor de ficar so,Quando a duvida trouxer ameaca
de morte e o medo insistir em ficar,Quando as preocupacoes impedirem o sono,Quando os amigos faltarem e os inimigos aumentarem,Quando avalanches de acusacoes e infamias se levantarem,Quando preso nas teias das injusticas for impedido de se mover,Quando a ferida do passado se abrir no presente,Quando o desespero tomar conta e pensar que e o fim,Quando as portas estiverem fechadas e nao houver nenhuma luz no fim do tunel,Quando tudo parecer perdido e ate as oracoes soarem como palavras vazias jogadas ao vento,Quando nao houver esperanca em mais ninguem deste mundo,O Altar e o Lugar.O Sangue e o Meio.O Espirito Santo e a Resposta.
QUEM CRE VAI, QUEM NAO CRE, FICA PRA TRAS! O MILAGRE que uma pessoa deseja ver em sua vida,comeca DENTRO dela. E dificil fazer alguem feliz, assim como e facil fazer triste.E dificil dizer eu te amo, assim como e facil nao dizer nadaE dificil valorizar um amor, assim como e facil perde-lo para sempre.E dificil agradecer pelo dia de hoje, assim como e facil viver mais um dia.E dificil enxergar o que a vida traz de bom, assim como e facil fechar os olhos e atravessar a rua.E dificil se convencer de que se e feliz, assim como e facil achar que sempre falta algo.E dificil fazer alguem sorrir, assim como e facil fazer chorar.E dificil colocar-se no lugar de alguem, assim como e facil olhar para o proprio umbigo.Se voce errou, peca desculpas...E dificil pedir perdao? Mas quem disse que e facil ser perdoado?Se alguem errou com voce, perdoa-o...E dificil perdoar? Mas quem disse que e facil se arrepender?Se voce sente algo, diga...E dificil se abrir? Mas quem disse que e facil encontraralguem que queira escutar?Se alguem reclama de voce, ouca...E dificil ouvir certas coisas? Mas quem disse que e facil ouvir voce?Se alguem te ama, ame-o...E dificil entregar-se? Mas quem disse que e facil ser feliz?Nem tudo e facil na vida...Mas, com certeza, nada e impossivelPrecisamos acreditar, ter fe e lutarpara que nao apenas sonhemos, Mas tambem tornemos todos esses desejos,realidade!!! Posso somente imaginarComo seraQuando um dia, eu andarAo seu lado...Eu posso somente imaginarO que meus olhos veraoQuando o seu rostoEstiver diante de mimEu posso somente imaginar...Eu posso somente imaginar...Rodeada por sua gloria, o que meu coracao sentira...Dancarei para o Senhor, Jesus ou na imensidao de tudo ficarei imovel?!Ficarei de pe em sua presenca ou de joelhos vou cair?!Sera que eu cantarei aleluia, eu serei capaz de ate mesmo de falar?!Eu posso somente imaginar...Eu so posso imaginar...Quando esse dia chegarQuando eu me encontrarDe pe diante do Filho...Eu so posso imaginar...Quando tudo que fareiSera para sempre...Pra sempre te adorarEu so posso imaginar...Eu so posso imaginar...Eu so posso imaginar... PUSH!'Quando tudo parecer errado,apenas P.U.S.H;Quando as pessoas nao agirem da maneiraque voce espera, apenas P.U.S.H;Quando as pessoas nao compreenderemvoce ... apenas P.U.S.H! P = pray (ore)U = until (ate)S = something (alguma coisa)H = happen ( acontecer) "ore ate alguma coisa acontecer!" Certa vez uma senhora olhou as esposas de pastores de uma certa igreja, estavam todas sentadas juntas, e comentou: "Olha so que coisa, pensam que sao melhores que as outras pessoas, nao se misturam!"No mesmo dia, outra senhora vendo a mesma cena comentou: "Olha so que lindo! Todas as esposas sentadas juntas, isso que chamo de uniao!"Em outra ocasiao, a esposa do pastor estava bem arrumadinha e uma senhora comentou com a que estava a seu lado: "Olha so, sempre arrumadinha, quer aparecer..."Uma jovem olhou para a mesma esposa e comentou: "Quero ser como ela! Mulher de Deus, linda por dentro e por fora."Um dia, mudaram os pastores daquela igreja e a nova esposa chegou para a reuniao, masela nao havia tido tempo de ir em casa se arrumar. A
mesma senhora olha para a nova esposa e comenta com a amiga: "Olha so que coisa mais feia, que falta de consideracao, nem se arrumou para vir a igreja. Envergonhando a Deus e ao marido dela!"Uma jovem a olha e pensa: "Ela parece cansada, que Deus lhe de forcas."Sabe qual a moral da historia?"Se seus olhos forem bons, todo seu corpo sera luminoso.""Os labios falam do que esta cheio o coracao.""Diga-me com quem tu andas que te direi quem es.""Olhos podres, labios podres. Olhos bons, labios doces."
Jesus vira para buscar os vencedores.Entao nao e hora de brinca de servi a Deus, mas de fato fazer oque Ele nos direcionou . ( Ide e pregai o evangelho).Pratiquem a oracao e a meditacao pois sao as ferramentas que irao te salva. NAO HA DERROTA QUE POSSA DERRUBAR AQUELE QUE NASCEU PARA VENCER!!Nada e niguem pode te impedir de ser feliz a felicidade brotar de dentro para fora E importante ter cuidado com varas de pesca e venenos para controle de ratos em locais de facil acesso. No caso de gatos, que sao escaladores, deve-se ter cuidado com janelas e objetos de vidro colocados sobre os moveis da casa. Vale lembrar que em casos de fraturas, o dono do animal nao deve movimenta-lo e deve chamar imediatamente o atendimento medico. Queimaduras Em caso de queimadura por fogo, o dono deve abafar as chamas com o auxilio de cobertores. Em seguida, devem ser colocadas compressas frias no local queimado. Jamais aplique pomadas ou pasta de dente na queimadura e encaminhe o animal rapidamente para o veterinario, com uma toalha molhada no local na queimadura. E importante que o dono nao tente remover a pele queimada sozinho. Choque eletrico Choques eletricos sao comuns, principalmente em epoca de natal, por conta das luzes que enfeitam as casas. Em caso de choque, nao toque no animal para nao levar um choque tambem. Se possivel, tire o fio da tomada ou utilize um pedaco de madeira para afastar o animal do local do choque. Nao de nenhum medicamento ao cao ou gato e o encaminhe a um veterinario. Plantas A ingestao de algumas especies de plantas pode causar irritacao na mucosa dos animais. Quando ocorrem acidentes como esse, o dono nao deve provocar o vomito no animal e nem dar medicamentos. Caso o animal esteja salivando, a orientacao e dar agua e lavar a boca do animal com agua corrente. Ao levar seu pet para o veterinario, nao se esqueca de levar a planta que causou irritacao para facilitar o diagnostico. Produtos quimicos Lesoes por produto de limpeza que caem sobre o animal podem causar queimaduras. Nesse caso, lave o local com agua corrente fria por cerca de 15 minutos. Se o produto cair no olho do animal, o dono deve lavar o local com agua corrente e solucao fisiologica. Produtos em po devem ser protegidos dos olhos, fucinho e boca do animal, e a maior parte possivel do produto deve ser retirada pelo dono com um pano. Para agentes em po, nao molhe a boca do animal para evitar a absorcao do produto e encaminhe o pet ao veterinario. Medicamentos Em caso de ingestao de qualquer tipo de medicamento, o dono deve levar o animal para veterinario o mais rapido possivel, junto com a caixa do produto. Chocolate O consumo de chocolate, segundo especialistas, pode intoxicar o animal mesmo em pequenas quantidades - chocolate meio-amargo apresenta maior concentracao da substancia que pode intoxicar. Portanto, evite dar chocolate ao seu cao. Caso o animal coma o alimento e fique agitado ou tenha vomitos, ele deve ser
levado para o veterinario imediatamente. Picada de inseto Em caso de picada de inseto, o local deve receber compressa fria e com gelo para diminuir a absorcao do veneno do inseto. E importante nao dar medicamento, nem tentar arrancar o ferrao. O animal deve ser levado ao veterinario.
dificil, pois podem colocar seus ovos nos mais diversos locais como paredes, pisos, plantas, etc. alem de sobreviver por varios meses sem que sejam percebidos. Assim, nao apenas o animal deve ser tratado para que se evite o aparecimento de carrapatos, mas todo o ambiente em que vive.Para o combate efetivo aos carrapatos sao recomendados banhos carrapaticidas (exceto em filhotes, femeas gestantes e gatos), repetidos a cada 15 dias quando ha grande infestacao; tosas em animais de pelo longo no verao , assim como o uso de produtos carrapaticidas de longa duracao recomendados por um veterinario.No ambiente, devem ser aplicados carrapaticidas nas casinhas, em canis e plantas sem que sejam deixados de lado paredes, pisos, ralos e qualquer tipo de frestas por onde os carrapatos podem invadir o ambiente.E de vital importancia que haja o constante controle de carrapatos para que se evite maiores problemas. Assim, ao menor sinal de febre, apatia, falta de apetite ou mucosas palidas em animais que possuam carrapatos e importante o acompanhamento de um veterinario para que, atraves de exame de sangue, sejam diagnosticadas Babesiose ou Erlichiose doencas que, se detectadas a tempo, sao perfeitamente trataveis.