deque este alimento previna, trate ou cure doencas. eu compro o meu na Dragao ouBiopoint em Sao PauloTaticas infaliveis- Conheca os alimentos. Leia o rotulo e informe-sesobre a quantidade de calorias e gorduras de cada porcao.- Alimentos ricos em fibras mantem o bomfuncionamento do intestino. A quantidade diaria ideal pode ser obtida com cincofrutas e vegetais e seis tipos de graos, entre cereais e leguminosas.- As fibras tambem garantem um aumento da saciedade- ao entrar em contato com a agua, incham e fazem volume no aparelho digestivo.- De um basta nas frituras, verdadeiras bombascaloricas. Prefira cozinhar, assar ou grelhar os alimentos.- Compre lanchinhos light - barras de cereais,frutas secas, biscoitos integrais, etc. - para levar na bolsa ou guardar nagaveta do trabalho.- Cuidado com o excesso de sal ou alimentosindustrializados - sao ricos em sodio, substancia que faz o seu corpo reterliquido e inchar.- Exagerar na cervejinha e umaroubada. As bebidas alcoolicas sao muito caloricas e sempre vem acompanhadaspor pasteizinhos e outros petiscos.Anote num caderno tudo o que voce comer durante odia. Esse habito ira ajuda-la a identificar e corrigir os excessos. Nao deixenada de fora! Apos uma semana, avalie o seu cardapio.Pense como Magra(o)- Imagine-se esbelta. Esseexercicio ajuda a tornar realidade o que deseja, alem de deixa-la consciente deseus objetivos.- Beba muita agua. Alem de serfundamental para hidratar o corpo, a agua diminui a sensacao de fome.- Para controlar oemagrecimento, confira seu peso uma vez por semana, de preferencia na mesmabalanca, com o mesmo tipo de roupa e no mesmo horario.-No inicio da dieta e normalemagrecer mais. Depois, a perda de peso tende a se tornar lenta.-Travessa de comida na mesa e umconvite para repetir. Experimente deixar tudo na panela em cima do fogao e irpara a mesa ja com o seu prato feito.- Ao inves do prato raso normal,use dois de sobremesa: um para a salada e o outro para a comida quente. Assim,fica mais facil controlar o que voce come.- Nao e fome, e vontade decomer? Lance mao de chiclete sem acucar, que nao engorda e satisfaz suanecessidade de mastigar. Atencao: mascar por muito tempo surte efeitocontrario. Alem de irritar o estomago, deixara voce faminta!- Pratique exercicios fisicos,de preferencia uma atividade com a qual se identifique. Caminhada, hidro...voce escolhe!- Nao gosta de academia? Ligue osom e dance: meia hora de remelexo pode queimar ate 150 calorias!- Inclua uma proteina magra(ovo, peito de peru, queijo branco, peixe, frango) em todas as refeicoes. Essesalimentos garantem que voce se sinta satisfeita por mais tempo.Mude os habitos do dia a dia Polvilhe canela no iogurtee nas frutas. Essa especiaria tem o poder de diminuir a vontade louca por docee evita picos de acucar no sangue.- Convide uma amiga para fazer adieta com voce. Isso funciona como estimulo: quando uma esta desanimada, aoutra incentiva. E assim ninguem desiste!- Estabeleca uma perda de pesosemanal. O ideal para evitar flacidez e 1 kg para mulher e ate 2 kg parahomens.- Muita gente so lembra de comerquando a fome esta incontrolavel. Dai fica impossivel controlar as porcoes...Fazer refeicoes a cada tres horas emagrece sem sacrificio, pois voce