Sabemos que a Hipertensao Arterial Sistemica e uma doenca que acomete um a cada quatro brasileiros e por ser uma doenca silenciosa em alguns de seus estagios, necessita de maior atencao por parte da populacao. Segundo dados do Ministerio, cerca de 25% dos brasileiros tem hipertensao e ha outros 12 milhoes de brasileiros que ainda nao sabem que possuem a doenca no Brasil, o que e muito grave pois ela pode levar a AVCs, problemas renais e cardiovasculares.Verificar a pressao arterial pelo menos uma vez por ano e o minimo que se pode fazer para evitar riscos. Alem disso, alguns fatores podem aumentar o risco de voce ser hipertenso, sao eles: excesso de peso, consumo excessivo de sal e gorduras saturadas e/ou trans, colesterol alto, consumo de bebidas alcoolicas e cigarros, alem da predisposicao genetica, que e outro importante fator.Ja em relacao aos exercicios fisicos, como eles podem colaborar para a prevencao ou mesmo para o controle da hipertensao? Bem, na realidade existem varios ajustes ocasionados pelo exercicio fisico, o que o torna um complemento tanto na prevencao quanto no tratamento de pessoas hipertensas. Relaciono abaixo alguns dos beneficios que o exercicio fisico pode trazer a essas pessoas.Diminuicao da Gordura CorporalA perda de peso e muito importante, pois a diminuicao de 5% a 10% do peso corporal inicial ja pode causar efeitos beneficos sobre a pressao arterial. A alta taxa de gordura corporal e uma das responsaveis pelo aumento da pressao arterial, principalmente quando ha hipercolesterolemia, ou seja, o LDL - colesterol ruim encontra-se alto, pois isso pode dificultar a circulacao do sangue pelos vasos e promover o aumento de ateromas, placas de lipideos e tecido fibroso que se formam e se prendem na parede dos vasos, atrapalhando o fluxo sanguineo. O exercicio fisico, especialmente o aerobio, contribui para a diminuicao da taxa de gordura corporal, o que pode diminuir a resistencia ao fluxo sanguineo e a oxigenacao, diminuindo a pressao. Outro ponto importante e que o exercicio promove o aumento do HDL, o colesterol bom, que tem como principal caracteristica a limpeza das arterias, e como se ele varresse esses ateromas formados pelo nivel de colesterol alto.Tabagismo, Alcoolismo e EstresseSabe-se que o exercicio fisico ajuda no tratamento de pessoas que sofrem com esses problemas, sejam elas normotensas ou hipertensas, trazendo uma melhor percepcao de cuidados com proprio corpo, alem de liberar hormonios como a endorfina, um importante neurotransmissor que estimula a sensacao de prazer e bem estar apos os exercicios.Tolerancia a insulinaO exercicio melhora a tolerancia a insulina, diminuindo o nivel glicemico no sangue, o que ajuda no controle da glicemia e da diabetes, fatores associados a hipertensao.Hipotensao Pos-ExercicioA hipotensao pos exercicio, refere-se a valores da pressao arterial pos exercicio menores que os mensurados antes da realizacao dos mesmos, nao necessariamente representando valores normais. Em diversos estudos encontrou-se esse efeito, que pode perdurar por algumas horas apos o termino da atividade e possivelmente se deve a queda da resistencia periferica que pode estar relacionada a termo-regulacao vasodilatadora, supressao da atividade do nervo simpatico, ou com a liberacao de metabolitos vasodilatadores do