Quando corro ou treino naacademia, uma coisa que eu adoro fazer e observar as pessoas. Na verdade, comomeu trabalho e lidar com pessoas, adoro e estou sempre as observando. Nao no intuito de me intrometer, mas comintencao de entender mesmo os outros. E uma coisa que vejo muito e aspessoas engando a si mesmas. Sabe aquela aluna que faz musculacao ha dois anosmas so trocou o treino 3 vezes? E que nunca muda a carga? Claro, ate pode serfalta de orientacao do professor, mas vejo na maioria das vezes sendo porconforto mesmo.Qualquer que seja seu objetivo notreino (forca, resistencia, agilidade, saude,...), e imprescindivel que vocesaia da sua zona de conforto. O treinamento serve exatamente para quebrar oequilibrio do corpo, que fisiologicamente chamamos de homeostase. Com essa quebra, o organismo busca derecursos para retoma-lo, causando adaptacoes. Essa e a essencia do treino. Por exemplo, voce corre 2km hoje.Sua musculatura entra em fadiga, o transporte de oxigenio chega ao limite,hormonios sao secretados, enfim, ocorre uma serie de acontecimentos dentro docorpo. Quando voce estiver no periodo de descanso, seu organismo ira serecuperar e se adaptar ao estimulo da corrida de 2km, para na proxima vez, voce nao cansar tanto. Essaadaptacao e o treinamento. Mas se voce correr 2km por dia sempre, o corposofrera uma adaptacao e nao entendera mais esse estimulo como forte osuficiente. E ai nao ha mais mudancas para melhor.Dentre as pessoas ativas, eimportante dizer que tem gente que acha que treina, mas so se engana. Ir praacademia e perder o tempo de intervalo porque esta conversando, sair pracaminhar e permanecer em ritmo sempre confortavel ou correr em um ritmo taolento que se caminhasse iria mais rapido, sao exemplos de como muita gente atetem vontade de treinar bem, mas nao quer cansar.Cansaco, suor, respiracaoofegante e musculos doendo fazem parte do exercicio e sao perfeitamentenaturais. A sensacao de dor muda ao longo do treinamento e aos poucos vamos reconhecendoo que e esforco do que e dor de uma possivel lesao. Independente da suamodalidade, nao tenha medo de desafiar-se, pois isso o levara um passo adiante,fara seu corpo e sua mente evoluirem. Alias,algumas adaptacoes do organismo sao exclusivas dos treinos intensos, por exemplo.Dai a importancia de mesclar varias intensidades e volumes. Correndocom orientacao, voce ira desafiar seu corpo sempre, de forma segura. Oimportante e saber dosar o quanto voce pode evoluir em cada fase do treinamentoe saber quando e hora do descanso, porque ele e tao importante quanto! Mas issoeu falo em outro post......E vamos correr! Todo mundo que corre, pratica qualquer outro exercicio ou ao menos tenha prestado atencao na gondola do supermercado ja viu a variedade de opcoes de bebidas esportivas (conhecidas como isotonicos) que o mercado oferece. Muitas pessoas acreditam que esta e somente mais uma opcao e que para uma boa hidratacao, agua e a melhor escolha. Na verdade, durante atividades corriqueiras e ao longo do seu dia de trabalho e outros afazeres, agua e sim uma otima opcao e deve ser ingerida com regularidade, mantendo a hidratacao adequada. Entretanto, durante o exercicio, suamos muito mais, e e importante uma hidratacao