Sempre acontece o mesmo com todo mundo: as pessoas prometem eliminar todos os alimentos ricos em gordura da dieta, mas no dia seguinte voltam a comer biscoitos, aproveitam para tomar drinques e em pouco tempo, a dieta e sabotada.Para aqueles que querem perder peso ou apenas manter uma qualidade de vida melhor, fiz uma lista com algumas dicas para que voce possa chegar no seu obejtivo: Falar sobre ir ao banheiro e um assunto um poucoconstrangedor, mas nao tem nada pior do que suportar o desconforto, inchaco eoutros sintomas tipicos do Intestino preso ou Constipacao intestinal. Vamosresolver, juntas, essa questao e de Adeus a prisao de ventre!Intestino preso nao tem esse nome feio a toa: ele provocadesconforto na regiao do abdomen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinasnao eliminadas, rouba a vitalidade da pele. E deve ser levados a serio,pois o problema pode causar doencasgraves, como hemorroidas e ate cancer de colon. Isso sem falar de um efeitocolateral que pode azedar nosso dia-a-dia: o mau humor! Se voce faz parte damultidao dos enfezados (palavra que, originalmente, significava cheio defezes!) tem de tomar uma atitude. Para que seu intestino funcione legal, vaiter de transformar algumas estrategias em habitos. De presente, voce acaba como desconforto, ganha uma barriga lisinha e uma pele mais vicosa.A prisao de ventre atinge predominantemente as mulheres - tresvezes mais do que os homens, de 7 a cada10 mulheres tem intestino preso.-Fique de olho na alimentacaoMulher de fibraOutra razao comum para a prisao de ventre e a maalimentacao, sempre ela. O fast food, por exemplo, e um veneno para o intestino,por ser uma comida gordurosa e pobre em fibras. As fibras funcionam como umlaxante natural, sem o inconveniente de, com o passar do tempo, obrigarem vocea tomar uma dose maior para obter o mesmo efeito. Elas aumentam o bolo fecal,alem de formar uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura eglicose (sim, significa que seu corpo vai absorver menos a gordura e oacucar!). Como se isso fosse pouco, as fibras tambem dao uma sensacaoprolongada de saciedade, o que tira aquela vontade louca de atacar a geladeira.Indicamos um consumo diario de 30 gramas de fibras. ALIMENTO PREFERIR EVITAR Leite e derivados Danone, Yakult ---- Paes e cereais Cereais integrais(centeio, aveia), pao, bolachas e arroz integral, granola. Cereais refinados(farinha de trigo, arroz branco), maisena, pao branco, acucar refinado Carnes Carnes magras Carnes com gorduras, embutidos, miudos Vegetais Vegetais crus, preferir folhosos como alface, rucula, couve, espinafre, agriao. Batata, aipim Frutas Laranja com bagaco, abacate, ameixa, mamao, pera, maca com casca, e frutas secas como banana, damasco Goiaba, maca e pera sem casca, banana maca, frutas cozidas em caldas Gorduras, oleos e acucares Oleos vegetais (canola, milho, girassol) azeite Frituras Liquidos Ingerir de 10 a 15 copos de agua por dia. Sucos de frutas nao coado Cha mate, coar os sucos. -Agua, por favorMas as fibras, sozinhas, nao funcionam. Se comer muita fibrae nao tomar agua suficiente, a prisao de ventre se agrava. Isso acontece porquea fibra, seca, e dificil de ser eliminada pelo intestino. O papel da agua