altera o padrao do sono, fazendo com que a pessoa ja acorde cansada, diz Staduto Braga. Sem contar que a fibromialgia facilita o surgimento de transtornos psiquiatricos relacionados a dificuldades para adormecer. Um exemplo e a depressao.4. ENFRAQUECIMENTO DAS DEFESASUma pesquisa da Universidade de Lubeck, na Alemanha, acompanhou voluntarios que se vacinaram contra a hepatite A. Na noite seguinte a injecao, metade deles so foi autorizada a dormir apos determinado horario, enquanto o restante poderia adentrar o mundo dos sonhos quando achasse melhor. Resultado: os individuos que ficaram menos horas entregues aos lencois apresentaram uma contagem de anticorpos contra a doenca quase duas vezes menor. Em outras palavras, os efeitos beneficos da vacinacao podem ser nocauteados pela simples mania de ir para a cama tarde. Verdade seja dita, ainda faltam evidencias cientificas para sedimentar essa hipotese, principalmente quando falamos de outros males que nao a hepatite. Mas ja esta comprovado que o sistema imunologico precisa de descanso para, quando for ativado, responder as ameacas com eficiencia. Ha ate estudos mostrando o elo entre a privacao de sono e uma maior suscetibilidade para resfriados. Em busca de possiveis causas para esse fato, a biologa Francieli Ruiz da Silva, da Unifesp, realizou uma pesquisa na qual alguns homens foram impedidos de ter uma noite de sono reparadora por quatro dias seguidos. No final do experimento, eles apresentavam menor quantidade de um anticorpo presente nas mucosas, revela. E o pior e que a situacao nao se normalizou mesmo depois de tres dias de sono adequado, lamenta Francieli. Ao que tudo indica, as defesas do nosso organismo ficam fragilizadas quando trocamos o travesseiro por um livro ou um filme na teve.5. ENVELHECIMENTO Nao sao so as olheiras que entregam a resistencia a dormir um pouco mais cedo. A propria pele da indicativos de que o sujeito anda passando horas de menos sob o cobertor. Quem dorme mal compromete os vasos sanguineos perifericos, que irrigam a epiderme. Isso deixa a face menos rosada, descreve Dalva Poyares, do Instituto do Sono, da Unifesp. Esta ai um dos motivos pelo qual se manter acordado no periodo noturno parece acrescentar anos de vida a nossa feicao. Mas nao e so por fora que se envelhece. Em todos os orgaos, as celulas de quem insiste em postergar o momento de adormecer tambem ficam idosas rapidamente. Uma das razoes reside na melatonina, hormonio indutor da sonolencia, que e secretado em grandes quantidades quando nao estamos expostos a luz. Essa substancia e um poderosissimo antioxidante, que combate os radicais livres como poucos, diz Fernando Louzada, cronobiologo da Universidade Federal do Parana, em Curitiba. Ou seja, se somos iluminados pela tela de um computador quando deveriamos estar no escuro, ela fica em falta no corpo. No final das contas, tudo isso favorece o envelhecimento celular precoce e ate tumores.6. DIFICULDADE PARA SE MANTER EM FORMA Na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, cientistas mostraram que uma regra a ser seguida em toda dieta e respeitar o sono. Eles avaliaram dez participantes que remodelaram seu cardapio para emagrecer em dois momentos distintos: um em que