Perder peso rapido pode ser indicio de perda de massa muscular, um problema facil de evitar.Por Vinicius Dobgenski Se engana quem pensa que para emagrecer o melhor o unico exercicio e aquele dito como aerobico, como andar, correr, pedalar, nadar, etc. Esses exercicios sao muito importantes para gastar calorias, aumentar sua resistencia cardio-respiratoria e ate proporcionar um melhor funcionamento organico geral.Porem o gasto com essas atividades com o objetivo de emagrecer acontece somente no momento em que se esta praticando a atividade, e um pequeno gasto a mais nos proximos minutos, alem de que para um bom gasto e necessario uma atividade mais vigorosa e um condicionamento elevado.Ainda assim somente a pratica de atividades aerobicas com certeza acarretarao perdas musculares, tecido este responsavel pelo gasto energetico do corpo, e uma vez que a musculatura diminui vai ficar cada vez mais dificil perder peso.Uma dieta bem programada e exercicios musculares podem prevenir essa perda muscular fazendo com que os quilos perdidos sejam somente de gordura. Perdas elevadas de peso em um curto espaco de tempo com certeza estao relacionadas a perda de massa muscular ou de agua. Alem disso o trabalho muscular eleva o metabolismo de repouso fazendo com que voce gaste mais calorias mesmo parado.Portanto nunca dispense os exercicios musculares, eles o ajudarao a perder gordura sempre na mesma proporcao e nao o peso muscular, tao importante para o nosso corpo. PublicidadeWANDERLEI DE OLIVEIRA*especial para a Folha OnlineA caminhada esportiva e o esporte que mais cresce no mundo. Hoje, nos Estados Unidos, sao mais de 20 milhoes de praticantes.Vale lembrar certos cuidados iniciais para a caminhada, tais como:Jamais sair para caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado, pois e prejudicial para a sua saude, faca uma alimentacao leve (conforme sugestao do medico endocrinologista ou nutricionista);Fazer no minimo 10 minutos de alongamentos antes e apos a atividade fisica, como forma de oxigenacao dos musculos solicitados e para prevenir possivel lesoes;A caminhada e uma atividade fisica natural e extremamente saudavel, porem, para ter efeito nos sistemas cardiovascular e respiratorio, e produzir a queima de gordura, deve ser praticada em ritmo constante onde o praticante possa solicitar a movimentacao regular dos membros inferiores (pernas) e superiores (bracos);Usar tenis bem acolchoado e flexivel para absorver o impacto durante a caminhada e prevenir lesoes devido ao peso excessivo;Procure um parque, uma praca, ou mesmo um patio de estacionamento para praticar a sua caminhada, evitando sempre lugares de muito movimento (devido os riscos com carros) e poluicao, ou circuitos repetitivos com muita curva;Quanto as roupas, de preferencia as folgadas, que facilitem a locomocao, e, se possivel, de tecido tipo cool-max ou dri-fit, que facilitem a transpiracao e a troca de oxigenio com o meio ambiente;Lembre-se que se voce foi sedentario por varios anos, tenha consciencia e paciencia de dar um tempo para que o seu organismo se adapte a atividade fisica; e que para ter efeito benefico e fundamental que seja praticada de forma constante e regular por varias semanas, anos, ate fazer parte de sua rotina diaria. berinjela e um alimento funcional porque auxilia no tratamento