Diversos estudos mostram a importancia de bons habitos para os futuros papais na hora de planejar a gravidez. A seguir, confira algumas dicas rapidas que farao toda a diferenca nesse momento: Evite fumar. O tabaco e repleto de substancias quimicas que diminuem a chance de engravidar e atrapalham o bom funcionamento do organismo. Faca exercicios regularmente. Alem de diminuir o estresse, a atividade fisica diaria ajuda na manutencao do peso e melhora qualidade dos espermatozoides. Evite bebidas alcoolicas e refrigerantes. Essas bebidas diminuem a absorcao de nutrientes que sao importantes para a formacao do embriao e diminuem a fertilidade. Evite contaminantes ambientais como o BPA, presente em alimentos e bebidas aquecidos em recipientes plasticos. Prefira vidros e porcelana na hora de esquentar ou colocar alimentos quentes para consumo. O BPA prejudica a saude. Por Tatiana RomNutricionista do Vida - Centro de Fertilidade da Rede D'Or Homens nao sabem que envelhecer, beber muito e ser obeso pode reduzir sua fertilidade, de acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido. Os dados sao surpreendentes: quase metade dos entrevistados (49%) nao estava ciente de que o esperma sofre falhas geneticas com a idade; um em cada tres entrevistados afirmam nao saber que o excesso de alcool pode afetar a fertilidade e 46% desconhecem os riscos de ser obeso. Alem disso, 33% dos homens fumavam regularmente, habito que reduz a qualidade do esperma, e 55% deles nao sabem que doencas sexualmente transmissiveis podem afetar sua fertilidade.O espermograma ou avaliacao seminal e muito importante. Trata-se de um exame simples e indolor que permite avaliar importantes parametros do semen, como o volume, a concentracao e a qualidade dos espermatozoides, a presenca de celulas inflamatorias, entre outros. O resultado deste exame ajudara o medico a decidir qual o melhor tratamento para o casal. Quando ha alteracoes, as causas podem ser investigadas atraves de dosagens hormonais, ultrassom, biopsia e exames geneticos.Diversos fatores podem oferecer risco para a fertilidade masculina, causando alteracoes no funcionamento do aparelho reprodutor e/ou prejudicando a producao de espermatozoides, mas o desconhecimento dessas causas ainda e alto. Podemos citar algumas doencas cronicas (diabetes melito, arteriosclerose, insuficiencia renal), doencas infecciosas (DSTs, tuberculose, hanseniase), varicocele (veias aumentadas ao redor do testiculo), alguns medicamentos (imunossupressores, esteroides anabolizantes, alcool e drogas ilicitas, agentes quimioterapicos), tabagismo, desnutricao, pratica de exercicios exagerada, radioterapia, fatores ocupacionais (calor, exposicao a metais pesados), fatores geneticos e outros. Identificar estes fatores e corrigir os habitos de vida e fundamental para qualquer individuo que esteja querendo ter filhos. Embora nao haja comprovacao cientifica, suplementos como vitaminas E e C, acido folico, zinco, selenio, omega 3 e outras com funcao antioxidante podem melhorar a qualidade dos espermatozoides. De acordo com Maria Cecilia Erthal, diretora medica do Vida Centro de Fertilidade da Rede D'Or, muitos estudos ja provaram que os habitos alimentares tambem tem impacto na qualidade dos gametas. De acordo com a diretora, o excesso de peso, acompanhado pela carencia de nutrientes, prejudica a formacao de ovulos e espermatozoides. "Hormonios que atuam tanto no sistema reprodutor dos homens quanto no das mulheres precisam de gordura em niveis equilibrados para