pensar em parar no sinal vermelho e uma ancora para pararmos.Ancoras podem estimular uma acao, como parar em um sinal vermelho, ou podem mudar nosso estado emocional. Podem ocorrer em qualquer sistema representacional. Quando algo que voce ve, ouve, sente, saboreia ou cheira consistentemente muda seu estado, ou algo a que voce, de forma consistente, responde da mesma maneira, isso e um exemplo de ancoragem.Ancoras VisuaisBandeira nacionalRetratos de pessoasUm sorrisoUm dia de solUma rua cheia de arvores floridasAncoras AuditivasSeu nomeSom de uma musicaUm tom de vozCanto de passaroscriancas brincandoalgumas palavras, exemplo cao, e uma ancora para um animal com determindas qualidades.Ancoras cinestesicassentar em uma cadeira confortavelum banho gostosoum gesto de poder (positivo com o polegar, socar o ar..)um toque no ombroNem todos tem exatamente as mesmas representacoes visuais, auditivas e cinestesicas, porque ninguem tem a mesma experiencia.Ancoras olfativas e gustativascheiro de asfaltocheiro de hospitalcheiro de escolacheiro de bebecheiro da comida prediletacheiro de cafecheiro de bolo da voOdores se conectam diretamente ao centro emocional do cerebro, e ancoras olfativas sao especialmente PODEROSAS.Importante:Uma experiencia intensa pode estabelecer uma ancora. E assim que as FOBIAS comecam, um trauma emocional intenso pode criar um medo para a vida toda.Se as emocoes envolvidas forem menos intensas, ancoras podem ser igualmente estabelecidas pela repeticao. A maioria das ancoras sao criadas de forma aleatoria atraves da repeticao. Passamos o dia respondendo a pessoas, eventualmente, sons e vozes, objetos e musica sem pensarmos nisso. Nao prestamos atencao as ancoras em nossas vidas.Ancoras sao atemporais. Uma vez estabelecidas, podem dirigir nossas vidas a partir daquele momento.Ancoras tambem prejudicar a sua saude. Ha amplas evidencias de que depressao, solidao, ansiedade e hostilidade podem se traduzir em doenca porque as ancoras dos estados podem tambem ancorar uma resposta mais fraca do sistema imunologico.COMO MUDAR DE ESTADOA capacidade de mudar de estado e escolher como se sentir e das habilidades necessarias para a liberdade emocional e uma vida feliz.A liberdade emocional nao significa jamais sentir estados negativos, e sim ser capaz de senti-los de forma limpa, lidar com eles e escolher a sua resposta.Todos nos experimentamos estados desprovidos de recursos. Alguns estados sao tao desagradaveis que o auxilio profissional se faz necessario. Todos os estados tem um componente psicologico e bioquimico, sao produzidas por certas substancias quimicas do corpo.O que causa a producao de substancias neuroquimicas?Pode ser sua forma de pensar, corpo e mente sao um so sistema. Estados associados a padroes de pensamento, fisiologia e substancias neuroquimicas.Mudar qualquer um desses elementos pode influenciar seu estado.Quando voce se ver em um estado desprovido de recursos:Aceite, acompanhe seu ritmo. Voce se sente como se sente. O fato de estar consciente de seu estado comecara a muda-lo por si so;Escolha, conscientize-se que voce tem escolhas. Voce pode permanecer nesse estado atual ou muda-lo, voce deseja mudar o seu estado?A PNL nao e m tipo de psicologia "alegre e feliz" com pressao inexoravel visando banir estados negativos. Praticantes de PNL nao vivem em um estado do ZEN, jamais preocupados por estados ou problemas sem recursos. Vivem no mundo, e isso significa experimentar altos e baixos. A meta