DE TREINAMENTOCadaindividuo tem seu limite genetico, e quando sua capacidade de desempenho estaproximo desse limite, ele tende a aumentar mais lentamente, ou ate as vezes,mesmo proximo do seu limite genetico sua capacidade ja comeca a diminuir, porconsequencia de alguns fatores como: Recuperacao de uma competicaoimportante, treinamento mal planejado, estresse nao relacionado ao esporte(problemas familiares, financeiros , etc.) e o overtraining. Oovertraining pode ser definido como a diminuicao do desempenho com umaumento de volume e/ou intensidade de treinamento (Fry & Kramer,1997).Sao considerados dois tipos de overtraining, o simpatico e o parassimpatico, noovertraining simpatico alguns dos sintomas sao: aumento da frequencia cardiacade repouso, diminuicao do desempenho, ventilacao anormal durante o exercicio,aumento da incidencia de lesoes. No overtraining parassimpatico alguns dossintomas sao: Diminuicao do desempenho, baixa frequencia cardiaca ehipoglicemia durante o exercicio. (Gilas,1999; Kuipers e Keizer,1988) Oque leva o atleta o individuo ao overtraining? Alguns fatores que contribuempara o overtraining sao: Combinacao de estresse oriundo ao treinamento, aumentoexcessivo da carga de treinamento e diminuicao no tempo de recuperacao (Kuipers e Keiser, 1988). Com isso fica evidente a necessidade do treinamentoser acompanhado com orientacao profissional, que fara um planejamento deexercicios de acordo com o limite genetico de cada atleta, assim controlando operiodo de repouso entre os dias de treinamento, controlar a frequenciacardiaca e fazendo avaliacoes periodicas, prevenindo assim o overtraining,lesoes. Emuma sessao de treinamento alguns criterios importantes precisam ser seguidos,numa rotina de treinamento. Comecando com o aquecimento, que segundo(Lafon,1998) e preparar o organismo fisiologicamente para a demanda deexercicios que o atleta tera de enfrentar na sessao. O aquecimento deve elevara frequencia cardiaca em torno de 120-130bpm e deve ter um tempo determinado entre15-20 minutos. Numa segunda etapa da sessao do treinamento, tomando como referencia atletas dejudo, deve ser aplicado entrada e saida de golpes com o parceiro em movimento,numa terceira etapa seria aplicado o Randori( treinamento de luta) que seaproxima de uma competicao, mas pode ser utilizado com diferentes enfases:Continuo (30 min 1 hora), se o objetivo for aperfeicoar os aspectos tecnicose taticos ou intervalado (5 minutos por 15 minutos de intervalo), se o objetivofor criar adaptacoes fisiologicas semelhantes as necessarias durante a luta.Terminando assim a sessao de treinamento com um relaxamento e alongamento,auxiliando na prevencao de problemas posturais e de lesoes musculares. Oplanejamento realizado no dia de uma competicao (Beaton, 1998) sugere algunsprocedimentos relacionados ao aquecimento, duracao de 20-30 minutos constituidode corrida continua(5-8minutos) entrada e saida de golpes (15-20minutos) REFERENCIAS:CASTRO CESAR, Marcelo et al. Avaliacao da intensidade deesforco de luta de karate por meio da monitorizacaoda frequencia cardiaca. Rev. Bras. Cienc. Esporte, Campinas, v.24, n. 1, p. 73-81, set. 2002Cordeiro EM, Gomes ANM, Guimaraes M, Da Silva SG, Dantas EHM.Alteracoes hematologicas e bioquimicas oriundas do treinamento de combate ematletas de Kung fu Olimpico. Fit Perf J. 2007DEL VECCHIO, Fabricio & FRANCHINI, Emerson - Preparacaofisica para atletas de judo - PHORTE EDITORA, 2007