Eu peco desculpa pelo tempo que estavamos desativados,o trabalho e os estudos estavam tomando muito meu tempo.Mas ja estamos de volta e vou fazer de tudo para manter sempre atualizado.Comentem bastante.Juh Lancry O verao esta chegando e o clima ja ta bem quente,entao aqui vai uma dica de look para dias quente.Mistura de tendencias.Cores bem vibrantes,a combinacao de rosa com laranja esta super em alta e misturada coim outras cores fica super legal.A sapatilha dourada e o chapeu dao um toque todo especial para o look,que alem que chique fica super divertido.Espero que tenham gostado. Hoje vou falar de uma aula maravilhosa que cada dia ganha mais adeptos (inclusive eu), uma aula dinamica e cheia de beneficios que nos leva de volta aos tempos de crianca. O jump e conhecido por ser uma aula com caracteristicas aerobicas,sao pequenos saltos,corrida estacionaria e movimento coreografados em cima de uma mini cama elastica que trazem melhora da capacidade cardiovascular e realizam um alto gasto calorico,alem de ser muito divertido alem de ser otimo para homens e mulheres .Os exercicios sao variados e tem uma exigencia motora facil, porem esolicitada uma grande concentracao para a realizacao dos movimentos e tambem manutencao da postura ja que todos os exercicios sao praticados em uma superficie elastica, melhorando o equilibrio corporal. E um tipo de atividade com caracteristicas de treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forcando a ativar os musculos estabilizadores (lombar e abdomen).E uma boa para melhorar o rendimento em outras atividades, alternando o treinamento. Beneficios do JumpJump O gasto calorico dos exercicios esta relacionado com a condicao fisica inicial do praticante, seu estado de saude, alimentacao e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, ha queima de 300 a 600 calorias.CoordenacaoJump trabalha a coordenacao motora. Sao aulas de facil acesso para todas as pessoas, contando com musicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.Pernas e bumbumSe voce quer tonificar os musculos inferiores, nao perca as aulas de jump. Panturrilhas, coxas e gluteos sao trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Nao parece que esta numa malhacao intensa.Tome cuidado A aula e contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que nao seja medicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulacoes dos membros inferiores tornozelos, joelhos e quadril.Efeito colateralQue tal praticar um exercicio que tem, como bonus, a tonificacao do abdomen? Se voce gostou da ideia, entao aproveite as aulas de jump . Os musculos do abdomen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria e bastante intenso. Nao ha um trabalho especifico de abdome, mas a musculatura e solicitada.Dores apos as aulasOs musculos ficam doloridos em funcao de micro-lesoes que ocorrem durante o exercicio. Musculatura nao adaptada para aquele tipo de treino, numero alto de repeticoes e sobrecarga local sao as principais causas. O problema some, em media, apos tres semanas de pratica regular. O importante e nao interromper as atividades.RespiracaoNa medida em que o tempo de aula e a intensidade dos exercicios vao aumentando, a respiracao dos alunos torna-se