Aha hoje acho que dei uma fugidinha no almoco... a faxineira esta em casa entao fiz um almoco hiper mega rapido... mas vou compensar com 1 hora de caminhada a noite!Feliz a semana esta quase terminando e nao coloquei um docinho na boca e nem uma gota de refrigerante!!!Cardapio de hojeCafe da manha1 copo de suco de abacate2 fatias de pao multi cereais2 fatias de queijo brancoAlmoco1 prato de macarrao com molho de Atum.1 copo de suco clightCafe da Tarde1 mamaoJantar1 laranja1 omelete de queijo branco e tomateAtividade fisicaArrumacao de casa....kkkk 'gasta muito caloria'1 hora de caminhada Gente pensei que fosse mais facil fazer um blog com uma crianca pequena, casa para cuidar e 1 dia da semana para exercer minha profissao....ufaNao estou mais colocando meu cardapio pq vai acabar ficando mega cansativo...entao decidi contar so as conquistas e as dificuldades...E ja tenho novidades... estou matriculada na academia "so para mulheres" muito legal, aulas diversificadas e todas aerobicas.e pra melhorar...ja se foram 1kg mesmo tendo varias escapadas..."festas todos os finais de semana desde que comecei a dieta"O importante e saber se equilibrar a semana toda e nos finais de semana nao estrapolar...e o que estou fazendo...aha e estou tomando oleo de cartamo "Racco" esta me ajudando muito...vou colocar uma esplicacao dele acima... beijos a todos que acompanham meu blog! Gente o video e japones, mas as aulas e a contagem e em ingles...e facil acompanhar, eu adorei, pq as aulas sao completa de 30 a 40 minutos...Abaixo estou colocando o link...quem quiser acompanhar "vale a pena"http://www.youtube.com/watch?v=8fQtmpBcetI&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=j3ZDwFiLmTY&feature=related O abacate e uma fruta que traz muitos beneficios a nossa saude. Para conseguir todos os beneficios, e importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: nao adianta substituir as refeicoes por porcoes da fruta. Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevencao do reumatismo podem ser verificados depois de dois a tres meses de consumo diario. Um alerta, porem: como o abacate e muito calorico nao devemos comer mais que tres colheres por dia.Propriedades do AbacateO abacate e rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energetico e relacionado ao seu conteudo em gorduras, responsavel pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as arterias ao inves de destrui-las).O abacate e rico em nutrientes, contem proteinas, ferro, hidrato de carbono e substancias minerais. A sua polpa e rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, acucar, fitosterol, lecitina, tanino e acido oleico, linoleico e palmitico.Possui os seguintes minerais: magnesio, que e essencial a vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cerebro; calcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemacias; fosforo, que junto ao calcio ajuda na mineralizacao dos ossos e nos neuronios, melhorando o raciocinio.BeneficiosReduz a taxa de colesterol e pressao sanguineaPossui acao antioxidanteAge contra prisao de ventre e perturbacoes digestivasPossui acao antiinflamatoriaAuxilia na desintoxicacao do figadoEvita fadiga mentalAjuda na formacao de ossos e dentesFornece energia aumentando a disposicaoConsumoBata cerca de