Nas historias encontramos varias coisas que se completam, Joao e Maria, Queijo e Goiabada... da mesma forma que um completa o outro, o aerobico e a musculacao se completam quando o objetivo e o emagrecimento, quando falo em emagrecimento falo apenas na diminuicao do percentual de gordura, o que acredito que seja o objetivo de todos que estejam nessa situacao, mas e muito comum ver muitas pessoas querendo emagrecer e passando horas caminhando e correndo seja nas esteiras da academia, ou ate mesmo na rua do seu bairro, a essas pessoas eu dou meus parabens, pelo menos resolveram se mexer, antes que fosse tarde de mais, mas tambem alerto da importancia do treinamento com pesos, muitos passam longe da academia acreditando que aqueles pesos, so vao torna-los mais musculosos e nao vao ajudar em nada o seu processo de emagrecimento, salvo engano o musculo e um tecido metabolicamente ativo, como ja disse anteriormente, quanto mais musculos voce tiver seu gasto calorico em repouso vai ser maior, o que acontece com essas pessoas que so fazem aerobico e que realmente ela vai perder peso, mas junto da indesejada gordurinha a pessoa tambem vai perder massa magra, tornando aquela pessoa flacida. _______________________________________________________________________Outro alerta vai para as pessoas que fazem musculacao com o objetivo de emagrecer, muitas vezes sou indagado por pessoas na academia, preocupados com o seu peso na balanca, dizendo que ja estao treinando tem algum tempo, e seu peso permanece estavel, o que acontece com essas pessoas, que elas estao substituindo gordura por musculo e como musculo pesa mais do que gordura, na balanca ficam inalterado, mas essas pessoas acabam concordando quando lembram que suas roupas ja nao cabem mais, entao nao se prendam a numeros da balanca, o espelho nesse caso vai te dar mais parametro do que a balanca.Entendendo seu equilibrio energetico.Consumo Calorico = Gasto Calorico - Massa Corporal igualConsumo Calorico > Gasto Calorico - Aumento da Massa CorporalConsumo Calorico < Gasto Calorico - Reducao da Massa CorporalPensando na diminuicao do percentural de gordura, devemos ficar atento na qualidade dos alimentos que ingerimos e tambem na quantidade, porque e muito comum vermos, pessoas que resolveram modificar sua dieta, optam por alimentos de boa qualidade, mas comem em excesso, atrapalhando nessa perda de peso. lembrando que:1 grama de gordura = 9 calorias1 grama de carboidrato = 4 calorias1 grana de proteina = 4 calorias________________________________________________________________________Alguns suplementos termogenicos estimulantes que auxiliam na perda de peso.Cafeina, Erva Mate, Cha Verde, Citrus Aurantium, Forscolina, ioimbina Muita gente ta me perguntando, sobre o tempo de descanso entre as as series, entao resolvi fazer um breve post sobre o assunto, como falei anteriormente nao gosto de ficar muito preso a numeros, entao eu recomendaria descansar o tempo necessario da recuperacao do seu musculo de acordo com o numero de repeticoes e a carga que voce vai utilizar, mas e claro focando na proxima serie e nao batendo papo.As literaturas dizem que para treina de forca algo em torno de 1:30, ate 3 minutos dependendo da intensidade, para hipertrofia algo em torno de 1m ate 1:30, e perto