Atividades Fisicas A atividade fisica , em educacao fisica e nos desportos, e definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos musculos esqueleticos, que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso". Podemos acrescentar que e tambem qualquer esforco muscular pre-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pes, e ate um movimento complexo de finta em alguma competicao desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercicios executados com o fim de manter a saude fisica, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". atividade fisica em geral regular controlada por profissionais da Educacao Fisica, esta associada diretamente a melhorias da saude e condicoes fisicas dos praticantes. A reducao dos niveis de ansiedade, stress, um sistema imunologico fortalecido, tornando o organismo menos sujeito a doencas como o cancer e causar ao seu tratamento reducao das nauseas e a dor. Sendo que a inatividade fisica associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso do alcool e outras drogas sao determinantes na ocorrencia e progressao de doencas cronicas que trazem varios prejuizos ao ser humano, como, por exemplo, reducao na qualidade de vida e morte prematura nas sociedades contemporaneas, principalmente nos paises industrializados. A falta de atividade fisica pode prejudicar sua saude? Evidencias mostram que pessoas que nao praticam atividades fisicas definitivamente nao estao ajudando sua saude e provavelmente a estao prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saude associados a falta de atividade fisica, mais convencidos ficamos que pessoas que nao praticam atividade fisica devem comecar a se exercitar. Beneficios da atividade fisica A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculo-esqueletico, auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso de criancas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle de doencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude e na qualidade de vida. Melhora da velocidade ao andar e do equilibrio;Melhora da auto-eficacia;Contribuicao para a manutencao e o aumento da densidade ossea;Auxilio no controle do diabetes, da artrite, das doencas cardiacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensao;Melhora da ingestao alimentar;Diminuicao da depressao;Reducao da ocorrencia de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;Manutencao do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso. Prepare-se para a atividades Fisicas Evite fazer exercicios fisicos sob o sol forte;Tome agua moderadamente antes, durante e depois da atividade fisica;Use roupas leves, claras e