Se voce acha que o segredo da boa saude e ter uma prateleira cheia de remedios, esta enganada. A solucao pode ser mais simples: basta aprender a cultivar bons sentimentos. Em certos casos, o simples fato de rir, por exemplo, pode ser muito mais benefico do que tomar um remedio de tarja preta.Saber perdoar, ser generosa e humilde sao outras atitudes mais eficientes para a saude do que frequentar varios medicos. "Essas atitudes fazem com que o organismo bloqueie a producao de substancias prejudiciais a saude e evita futuras doencas".E o melhor: explorar as boas emocoes nao custa nada! 5 sentimentos para ter mais saudeAlegriaQuem cultiva bom humor, em vez de raiva, fica menos vulneravel a doencas. Mais: a capacidade de se divertir reduz o estresse e ensina a lidar melhor com problemas.PerdaoEstudo da Universidade de Tennessee (EUA) mostrou que quem perdoa tem melhor pressao arterial do que quem guarda magoas.GenerosidadeFazer o bem (nao importa a quem, lembre-se!) reduz os batimentos cardiacos.OtimismoOs otimistas tem menos probabilidade de morrer de doencas cardiacas ou de um derrame cerebral.TranquilidadeEla reduz o risco de problemas no coracao. 5 dicas para estimular os bons sentimentos1. Faca exercicios fisicos regulares.2. Coma seis porcoes de frutas ou legumes por dia.3. Descubra seu "talento oculto", algo que goste de fazer, como dancar,cantar, bordar...4. Adote um animal de estimacao.5. Aprenda a ver o lado positivo de certas situacoes negativas.Sentimentos do bem evitam... Colesterol alto Diabetes Depressao Doencas cardiovasculares Hipertensao Ulceras e gastrite Queda de cabelo Sindrome do panico Nao resiste ao rodizio? Veja aqui quais sao as escolhas mais saudaveis;Nao foi a toa que a comida japonesa ganhou tanta popularidade: as especialidades sao exoticas, porem saborosas, e oferecem boas opcoes para quem esta de dieta. "A culinaria oriental e rica em peixes de agua fria, principalmente salmao e atum, que agradam a maioria", Eis aqui as delicias permitidas e as armadilhas do cardapio.Aposte! Sashimi de salmao: uma das principais especialidades da culinaria japonesa, o sashimi de salmao esta liberado, ja que e grande fonte de omega 3. Por ser servido fresco, e pouco calorico - cuidado para nao exagerar no molho shoyu. Calorias: 66 por unidade. Sushi e temaki: as algas, que envolvem sushis e temakis, sao ricos em fibras, minerais e antioxidantes. Fique atenta a porcao de arroz que acompanha as especialidades e, no temaki, prefira o cream cheese a maionese. Calorias: 35 (por sushi de salmao) e 190 (por temaki de salmao). Cogumelo (shimeji): rico em fibras e proteinas, o shimeji e uma otima opcao de entrada ou acompanhamento. Apenas tome cuidado com a manteiga. Calorias: 46 por porcao de 50 gramas.Evite! Yakissoba: apesar de ser rica em vegetais, a especialidade e feita com massa pre-frita, que contem mais gordura saturada. Alem disso, o molho que acompanha o prato e rico em sodio. Calorias: 410 por porcao. Rolinho primavera e guioza: as duas especialidades costumam ser recheadas com legumes, no entanto, nao deixa de ser fritura. "No caso do guioza, ja existe a opcao assada", sugere Cynthia. Calorias: 207 (por guioza) e 218 (por rolinho). O color block, ou