paraenfrentar o estresse, por exemplo a meditacao, sao as principais maneiras de semanter a saude e a qualidade de vida de forma natural. Devemos nos apegar omais possivel a natureza, as leis naturais, e ela fara o resto.Cuidar dasnossas relacoes pessoais, fazer da nossa casa um lugar saudavel para viver eevitar praticas nocivas, como fumar, beber em demasia, sair todas as noites, etc, etc, sao outros auxiliares importantes.Cuidar da nossasaude dessa forma, estimula o bem-estar mental e ajuda-nos a proteger o nossocorpo, das arterias aos nervos, dos intestinos as glandulas produtoras dehormonios. E pode ainda fortalecer o sistema imunologico, ajudando aproteger-nos de infeccoes, alergias, dores fisicas e ate doencas mais perigosascomo o cancer.Vamos aos pontoschaves da qualidade de vida, qual o segredo da saude na visao holistica, ouseja, na totalidade do ser humano.1- NUTRICAOAPROPRIADA (ALIMENTACAO)Aqui nao cabeapenas alimentacao balanceada, mas regrada. Tudo o que e natural ao corpofisico.Os alimentos quecomemos sao a fonte de energia de que precisamos para manter em atividade todasas celulas do nosso organismo.Fornecem aindaos nutrientes indispensaveis ao crescimento fisico, apesar que aqui as pessoasirao crescer para os lados, nutrientes indispensaveis a manutencao da saudepermitindo ao organismos produzir hormonios, enzimas e neurotransmissoresessenciais ao seu funcionamento normal.Nos ultimos anosas ideias sobre alimentacao mudaram. Ate bem pouco tempo acreditava-se quebastava evitar certos tipos de alimentos, como gorduras, para assegurar umaalimentacao saudavel.Embora reduzir oconsumo excessivo de gorduras ainda seja considerado importante, hoje osnutricionistas recomendam uma alimentacao saudavel e balanceada. Mais uma vez,a LEI NATURAL, O CAMINHO DO MEIO HARMONIA.Algumas regrasque valem para uma nutricao apropriada:1. HorariosProcurar fazer asrefeicoes sempre ao mesmo horario, LEI NATURAL, fara com que o corpo funcionemuito melhor.Qual a visaoholistica? OUVIR O SEU CORPO!!!Ora, se vocesabe que comer uma feijoada na quarta e perder o pique o resto do dia, ou ficar sonolento num trabalho que exige atencao, entao, NAO COMA NA QUARTA, coma no sabado.A mesma coisa oinverso. Se voce trabalha com forca fisica e se alimenta apenas de saladinha,podes contar que vai cair no sono, mas e por que voce DESMAIOU DE FOME!!!!EQUILIBRIO E AVISAO HOLISTICA. BOM-SENSO. CAMINHO DO MEIO. LEI NATURAL.2. DietabalanceadaA regra aqui e aREGRA DO TRES .Deve-se tracaruma linha imaginaria dividindo o prato em duas partes. Uma metade deve serfartamente ocupada por verduras, legumes. ATENCAO: Verdura nao e o mesmo queLegumes e vice-versa.Na outra metade,divide-se igualmente ao meio. Num lado um tipo de carboidrato (arroz, massa,pode ate colocar um pouco de arroz e feijao) e no outro lado um pedaco decarne.Atencao: Dividena regra do tres, mas o prato tem uma altura limite!!!!!Mesmo emrestaurante por quilo ou no boteco da esquina da para fazer isso.Lembrando o quefalamos la atras: ha regras e regras. Um trabalhador bracal nao da para comerapenas alface, certo?3. Trocasde alimentosPara balancear arefeicao podem ser feitas varias trocas : aves e peixes ao inves de carnevermelha. A Lei Natural diz que o processo digestivo levara menos tempo e asensacao de peso no estomago melhorara. O processo com a carne vermelha demoraem torno de 3 horas.Assado ou cozido, ao inves de frito.Organicos, aoinves de alimentos com agrotoxicos ( Lei natural adubo organico)Queijos brancos,