Queridos leitores...desculpe a minha ausencia nesses ultimos meses mas foi questao de muitas provas,trabalhos da faculdade.Hoje na minha volta a este blog vou falar sobre um problema que afeta muitas pessoas entre adultos,jovens,criancas e idosos.A constipacao intestinal e um problema que afeta milhoes de pessoas que por muitas vezes nao sabem o que fazer.Primeiro e necessario entender o que e a contipacao intestinal para entao poder trata-la,nao deixando de trazer a observacao que voce que tem este problema deve procurar a ajuda de um medico ou ir a uma nutricionista para instrui-lo de forma melhor e fazer um acompanhamento no seu caso certo....Bom ai vai algumas dicas nesse artigo. Add captionO que e constipacao intestinal?Mais conhecida como prisao de ventre a constipacao intestinal e um problema que atinge grande parcela da populacao moderna. A constipacao e caracterizada pelo numero de evacuacoes inferior a tres vezes em uma semana; pela diminuicao do numero de evacuacoes considerado usual nos ultimos meses, ou, dificuldades para evacuar normalmente.A constipacao intestinal pode muitas vezes ser um sintoma de algum outro problema gastrointestinal, ou somente consequencia de uma alimentacao pobre em fibras. Outros fatores alem da alimentacao tambem influenciam o surgimento da constipacao, como idade, mais comum em idosos, sexo feminino sofre mais com o problema, e nivel de atividade fisica, mais comum em individuos sedentarios.Para saber a causa da constipacao intestinal e indicada uma consulta medica acompanhada de exames laboratoriais. O tratamento mais eficaz e feito pela suplementacao de fibras naturais (atraves dos alimentos) ou de fibras manipuladas em farmacias de homeopatia. A primeira opcao e sempre bem vinda e eficaz na maioria dos casos de constipacao intestinal. O uso continuo ou esporadico de medicamentos laxativos e terminantemente prejudicial!Consequencias da Constipacao IntestinalA constipacao intestinal, definitivamente, causa um transtorno consideravel ao organismo. O resultado desse estresse pode ser percebido de diversas maneiras. O inchaco e dor abdominal sao os sinais percebidos em um primeiro momento, com o passar do tempo outros sinais comecam a surgir como: mal humor, irritabilidade, cansaco, pele oleosa e gases. Em longo prazo a constipacao intestinal pode contribuir para o aparecimento de doencas mais graves como apendicite, cancer de colon, obesidade e diabetes.Alimentacao e ConstipacaoOs alimentos podem ser divididos em dois grupos principais: laxantes e constipantes.De uma maneira simples para evitar a constipacao intestinal deve-se dar preferencia ao grupo dos alimentos laxativos e evitar o alimentos constipantes. Nao estamos falando aqui de nenhuma dieta especial e sim combinar os alimentos de maneira certa e aderir isso como rotina alimentar. Abaixo uma pequena listagem dos alimentos constipantes e laxantes.Constipantes: arroz, cha preto ou mate, batata, chuchu, cara, inhame, ovo cozido, presunto, salsicha, paes, banana-maca, caju, goiaba, maca, bolachas, cenoura cozida, mandioca.Laxantes: verduras em geral, aveia, abacate, azeitona, ameixa, abobora, oleos vegetais, abacaxi, cebola, feijoes, lentilha, repolho, creme de leite, pepino, tomate, chocolate, iogurte, quiabo, grao de bico, manteiga, sorvete, mamao, laranja, castanhas, manga, maca, limao (suco concentrado), pera.Um detalhe importante na prevencao da constipacao intestinal e a hidratacao. Tomar no minimo 2 litros de agua por dia (equivalente a 8 10 copos) e imprescindivel pra