A funcao do sistema imunologico e reconhecer os corpos estranhos que entram em nosso organismo, combatendo-os para levar nosso corpo de volta ao estado ideal de funcionamento e equilibrio. Tudo o que passamos ao longo de um dia afeta esse sistema, que e formado por tres componentes basicos: sistema linfatico e a medula; que produzem celulas de defesa como leucocitos e globulos brancos; e as celulas de defesa presentes no sangue. Geralmente, o efeito dos exercicios fisicos no funcionamento do sistema imunologico e positivo- desde que sejam moderados. Inumeros estudos ja comprovaram que exercicios leve fortalecem as reacoes naturais do corpo, pois aumentam a producao de globulos brancos. Contudo exercicios fisicos muito intensos e excesso de treinamento parecem ter o efeito contrario: o sistema imunologico se enfraquece e tem sua capacidade de atuacao diminuida. Os exercicios fisicos incentivam a producao de hormonios como adrenalina, cortisol e hormonios de crescimento, que provocam uma serie de alteracoes no funcionamento do sistema imunologico. Quando uma pessoa realiza atividades fisicas moderadas, aumenta tambem a producao de celulas que controlam as respostas imunes do corpo. Entre elas, ha uma em especial, a NK, responsavel pelo combate a tumores e infeccoes virais. Durante atividades fisicas intensas, porem, a producao dessa substancia diminui, inibindo temporariamente a resposta imunologica. Para piorar, ha a maior producao dos hormonios de estresse (cortisol e adrenalina) que fazem a pressao arterial e os niveis de colesterol aumentarem, suprimindo o sistema imunologico. E e por isso que atletas de esportes de longa duracao, como maratonas e triathlons, ficam mais suscetiveis a doencas apos exercicios de muita intensidade. Por isso a importancia de um repouso e alimentacao adequados apos qualquer tipo de prova. Se a pessoa excede os limites de sua preparacao para determinada atividade, ha certamente uma diminuicao da atividade do sistema imunologico, em grande parte pelo aumento da producao dos hormonios do estresse. alem disso, o excesso de exercicios leva o musculo a consumir mais aminoacidos glutaminas, essencial para o sistema imunologico. E comum as pessoas pensarem que o treino acontece somente quando estao exercendo a atividade fisica, quando na verdade ele engloba tambem o periodo de descanso. E nao se deixem enganar, muitas vezes apos o esforco intenso o processo de regeneracao celular nos musculos continua ocorrendo mesmo que a pessoa sinta que esta recuperada. Especialistas, ainda ressaltam que nao sao so fatores fisicos estressantes que aumentam a liberacao de cortisol e adrenalina. "Estresse psiquicos tambem podem minar as respostas imunes do corpo e potencializar gripes e resfriados". Diz o fisiologista Renato Lotufo. Dai a importancia de conhecer o seu organismo. De um descanso para a sua cabeca e seu corpo. Cuide-se de corpo e alma. Compreender a interacao entre exercicios e o sistema imunologico e fundamental para melhorar sua condicao fisica e sua resistencia a infeccoes.BOM TREINO!!!!(Reportagem de Eduardo Petrossi, da revista O2, edicao 10 de fevereiro de 2004) Procure um profissional da area e tire suas duvidas. Nunca faca atividade sem acompanhamento de uma pessoa bem orientada. Estou aberta a questionarios e discussoes.BOM TREINO!!!!! Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos,