1 - ECONOMIZA NEURONIOS (Mais foco)A pesquisadora Elisa Kozasa, do Instituto do Cerebro do HospitalIsraelita Albert Einstein descobriu que a pratica regular de meditacaoeconomiza neuronios porque mantem o foco em exercicios de atencao e faz comque se recrutem menos areas cerebrais para executar as mesmas tarefas deatencao.2 - DIMINUI A SOLIDAO E AUMENTA O SISTEMA IMUNOLOGICOUm estudo de 2012 da Universidade Carnegie Mellon defende que ameditacao diminui a solidao em pessoas de 55 a 85 anos. Voluntarios nessa faixaetaria, interessados em aprender tecnicas de meditacao foram recrutados para emaulas em grupo e praticas individuais em casa, diariamente, por 30 minutos. Osparticipantes eram entrevistados antes e depois das aulas e tambem colhiamamostras de sangue. Em oito semanas a solidao diminuiu e os exames de sanguemostraram aumento do sistema imunologico, o que diminui os riscos de doencasinflamatorias.3 - REDUZ MORTES (Santo remedio)Pesquisas americanas publicadas em 2012 mostram que a pratica diminui em 49% mortes por cancer, em 30% as causadas por problemas cardiovasculares e em 23% as provocadas por outras causas.4 - DIMINUI A DOR (Desconforto ate 93% menor)Estudo publicado em 2011 na Journal of Neuroscience observou 15voluntarios que nunca tinham meditado em aulas de 20 minutos da tecnicamindfullness, em que as pessoas sao ensinadas a usar a respiracao e desapegarde pensamentos e emocoes. Uma fonte de calor foi usada para aquecer a pernadireita dos participantes a 48,8C, temperatura que causa dor depois de cincominutos. Os pesquisadores mediram os niveis de dor dos participantes porressonancia magnetica antes e depois do treino e constataram que, depois demeditar, a dor diminuiu entre 11% e 93%.5 - E FACIL! (Basta respirar e ter disciplina)Havarias tecnicas de meditacao, mas para quem quer comecar e nao sabe por onde,basta sentar num lugar calmo, com a coluna reta, fechar os olhos e seconcentrar no ritmo da respiracao. A cada dia o tempo de concentracao aumentae, aos poucos, fica mais facil esvaziar a mente.SIMPLES, OBJETIVA, SAUDAVEL, BENEFICA, NATURAL...NAO PRECISA DE NENHUM EQUIPAMENTO ou ACESSORIO...E O MELHOR...QUALQUER UM PODE PRATICAR A QUALQUER HORA E EM QUALQUER LUGAR!NAMASTE! No meio dopeito, bem atras do osso esterno, onde a gente toca quando diz a palavra: EU, fica uma pequena glandula chamada Timo.Seu nome em grego, Thymos, significa Energia Vital. Precisa dizer mais?Precisa!Porque o Timo continua sendo um ilustre desconhecido. Ele cresce quando estamoscontentes, encolhe pela metade quando estressamos e mais ainda quandoadoecemos.Essacaracteristica iludiu durante muito tempo a medicina, que so conhecia atravesde autopsias e sempre o encontrava encolhido. Supunha-se que atrofiava e paravade trabalhar na adolescencia, tanto que durante decadas os medico americanosbombardearam Timos adultos perfeitamente saudaveis com megadoses de raios Xachando que seu tamanho normal poderiam causar problemas.Mais tarde aCiencia demonstrou que, mesmo encolhendo apos a infancia, continua totalmenteativo; e um dos pilares do sistema imunologico, e esta diretamente ligado aossentidos, consciencia e a linguagem. Como uma central telefonica por ondepassam todas as ligacoes, faz conexoes para fora e para dentro. E ainda, sesomos invadidos por microbios ou toxinas, o Timo reage produzindo celulas dedefesa na mesma hora.Mas tambem aglandula Timo e muito sensivel a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores,gestos, toques, sons, palavras