thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
lol GW2 ganho de vareio talvez faremos o post hj ainda - a enquete dessa semana sera totalmente reservada a jogos da "Perfect World Entertainment"!!!! So para deixar claro quando empatar alguma enquete n havera post entao n deixem empatar se n vc ja sabem Protesto para n desligarem websites importantes para nos como wikipedia, ate o minecraft esta sendo ameacado de uma olhada neste link e junte-se com a gente!!!! 1337_DoTa <ADM>XxchrisinhoxX ESTES SAO OS NOSSOS APOIADORES APOIADOR Hibrido Arte Producoes: APOIADOR APOIADOR APOIADOR APOIADOR Hibrido Arte Producoes: var zippywww="11";var zippyfile="13322518";var zippytext="#000000";var zippyback="#e8e8e8";var zippyplay="#ff6600";var zippywidth=550;var zippyauto=false;var zippyvol=80;var zippywave = "#000000";var zippyborder = "#cccccc"; FLYING BE - BASS Por: Ana Carolina Pereira Costa.Disponivel em: O Corpo e meu.A tirinha acima nos mostra de forma nua e crua o estranhamento que temos diante do nosso proprio corpo. Apesar da nossa existencia estar 100% vinculada a ele, muitas vezes preferimos nao conhecer aquilo que nos incomoda. Tentem este exercicio: ficar nu/nua diante do espelho e se observar por tres minutos. Dificil, nao?O problema e que este estranhamento so piora a nossa imagem corporal, ou seja, a percepcao e a atitude que temos diante do nosso corpo. Se eu nao conheco meu corpo, como posso respeita-lo? E se eu nao o respeito, como posso gostar dele? (sim, isto e possivel, e nao importa o tamanho/forma do seu corpo!)Pensando nisso, deixo aqui alguns exercicios e reflexoes de um texto bem bacana que usamos com as pacientes com transtornos alimentares la do Ambulim. Experimentem e exercitem no dia-a-dia!1. Nos nascemos em amor com nossos corpos. Observe uma crianca sugando seus dedos e pes, sem se preocupar sobre que corpo gordo eu tenho. Imagine estar em amor desta forma com o seu proprio corpo.2. Pense em seu corpo como uma ponte: crie uma lista de todas as coisas que voce pode fazer com ele.3. Esteja consciente do que seu corpo faz a cada dia. Ele e o instrumento de sua vida, nao um ornamento para o prazer dos outros.4. Faca uma lista de pessoas que voce admira, que contribuem para sua vida, sua comunidade e o mundo. Quanto da aparencia destas pessoas importa para o seu sucesso e realizacao?5. Considere o seu corpo como uma fonte de prazer. Pense em todos os modos que ele faz voce se sentir bem.6. Curta seu corpo: estique-se, dance, caminhe, cante, tome um banho de espuma, faca massagem, va ao pedicure...7. Ponha frases em seu espelho como: Eu sou bonito/a por dentro e por fora.8. Caminhe de cabeca erguida, com orgulho e confianca em voce mesmo como pessoa, nao como um tamanho.9. Nao deixe seu tamanho manter voce afastado/a das coisas que voce gosta.10. Reponha o tempo que voce gasta criticando sua aparencia com atividades mais positivas e satisfatorias.11. Voce sabia que sua pele se troca a cada mes? Seu estomago forra-se a cada 5 dias? Seu figado a cada 6 semanas? Seu esqueleto a cada 3 meses? Seu corpo e extraordinario respeite e aprecie isto.12. Seja o/a especialista sobre o seu corpo conteste as revistas de moda, a industria de cosmeticos
e as tabelas de peso ideal.13. Toda manha, quando se levantar, agradeca a seu corpo por ter descansado e se rejuvenescido para que voce pudesse aproveitar o dia.14. Toda noite, quando for para a cama, agradeca a seu corpo porque ele ajudou voce a atravessar o dia.15. Encontre um tipo de exercicio que lhe de prazer e o faca regularmente, nao para perder peso, mas para sentir-se bem.16. Pense: se voce tivesse apenas um ano para viver, o quao importante seria sua imagem corporal e sua aparencia?17. Faca uma lista de seu guarda-roupa. Voce veste roupas para esconder seu corpo ou para seguir a moda? Mantenha apenas as roupas que dao a voce sensacao de prazer, confianca e conforto.18. Jogue a balanca fora. Adote um estilo de vida saudavel e pese-se somente quando for necessario devido a condicoes medicas. Assuma que limites auto-impostos de peso sao muitas vezes arbitrarios e estao fora do peso programado internamente pelo nosso corpo.Bom, agora eu - Lais - convido-os a, nos comentarios, darem outras dicas. Oque voce faz para permanecer em paz com o seu corpo? E no caso de pacientes com T.A... oque podem fazer para melhorar sua relacao com a comida? Eu vou comecar...
vitamina C, encontrada nas frutas citricas, e um antioxidante natural que evita o envelhecimento do organismo. E como ninguem e de ferro, os compostos flavonoides presentes numa boa taca de vinho tinto (e tambem no alho e na cebola) sao antioxidantes, protegendo o coracao contra o efeito nocivo das gorduras. Tin, tin, saude! Uma dieta rica em omega 3 e acidos graxos, como a fornecida por peixes como o salmao e o linguado, auxilia na prevencao de doencas coronarianas. Outra forcinha e dada pelo zinco, existente nas ostras (e tambem no figado, leite e farelo de trigo), que estimula a multiplicacao celular. Nao menos importante, o manganes, enxofre e magnesio, presentes nos frutos do mar (e graos), sao minerais antioxidantes, prevenindo danos as celulas.Derivados da soja podem ajudar a normalizar os niveis de estrogeno, que bagunca a vida de mulheres durante o periodo fertil e, sobretudo, apos a menopausa. Se estiver nessa fase, a mulher deve redobrar os cuidados com o cardapio, sempre com planejamento: controle do consumo de alimentos gordurosos, sal e acucar; ingestao diaria de, no minimo, cinco porcoes de hortalicas e graos. As refeicoes devem conter apenas 1/3 de carne magra e 2/3 de cereais integrais, hortalicas e graos. A linhaca contem lignanas, um tipo de fitoestrogeno, utilizado como alternativa para a Terapia de Reposicao Hormonal (TRH). Alem disso, a mulher deve aumentar o consumo de alimentos fontes de calcio (leite e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, soja e derivados). Incluir o leite de soja e uma otima opcao: tres a quatro copos por dia. Como o ferro prejudica a absorcao de calcio, o ideal e nao misturar alimentos fontes de calcio (leite, queijos e iogurtes) e de ferro (carnes). Tome, ao longo do dia, muita agua e chas de folhas verdes (cidreira, melissa, hortela, ban-cha etc.) e consuma soja e derivados. Uma dieta que inclui 25 gramas de soja por dia contribui para a diminuicao dos riscos de doencas do coracao. Que o calcio deixa os dentes e ossos fortes voce ja sabe (ele tambem atua na transmissao dos impulsos nervosos e na contracao muscular, inclusive cardiaca). Mas sera que voce anda atingindo a dose recomendada? Segundo o NIH Consensus Conference on Osteoporosis, evento realizado em 1984, ela deve ser de 1000-1200 mg/ dia para mulheres dos 18 aos 40. O que daria?: 3,5 copos de leite ou 3.5 fatias grandes (40g cada) de queijo branco. E 1500 mg/dia para as menopausadas (6 copos de iogurte ou leite). Para alcancar essa meta, aproveite os laticinios com teor reduzido de gordura, que sao ricos em proteina, calcio e engordam menos, alem de opcoes interessantes como semente de abobora, iogurte e espinafre cozido. Fica a dica para a prevencao de osteoporose!Possivelmente por questoes hormonais, as mulheres sofrem mais com constipacao intestinal do que os homens. Para facilitar o transito da massa fecal, invista na alimentacao rica em frutas frescas, verduras, legumes e graos integrais. E que eles sao riquissimos em fibras alimentares insoluveis, que passam varrendo os residuos pelos intestinos. Ja as fibras soluveis (aveia, pectinas) ligam-se as moleculas
de gordura, reduzindo sua absorcao. Mas o cuidado e em vao se voce nao ingerir pelo menos dois litros de agua por dia, pois sao os liquidos que fazem as fibras entumescer e cumprir bem seu papel. Alem de hidratar o corpo, a agua aumenta a sensacao de saciedade (voce fica satisfeita com menos alimentos), ajuda na eliminacao de toxinas pelos rins e ainda auxilia no tratamento da celulite.O que precisamos menos do que eles?Mulheres precisam de muito menos calorias do que o sexo forte. Por uma questao genetica, temos tendencia a acumular gordura na coxa e quadril, o que contribui para o aumento de celulas do tecido adiposo na area, por isso a importancia de se consumir menos gordura. Tire o saleiro da mesa e evite alimentos industrializados e consequente retencao de liquidos. Um dos fatores que podem afetar negativamente a tensao pre- menstrual e a cafeina. Portanto e adequado nao ingerir bebidas que contenham a substancia, como cha, cafe ou refrigerantes, durante essa fase. Veja, na piramide de alimentos feminina, desenvolvida pela equipe da pesquisadora Sonia Tucunduva Phillip, da Universidade de Sao Paulo, os alimentos que nao podem faltar no seu dia a dia:Gordura, oleos 1 a 2 porcoes De preferencia de oleos polinsaturados, como o oleo de oliva, canola ou girassol. 1 colher de sopa de azeite e uma porcao.Acucar1 a 2 porcoes De preferencia ao acucar mascavo (1 colher de sopa para 1 porcao) ou mel (2,5 colheres de sopa) para adocar as bebidas. Leite, iogurte, queijo3 porcoesPrefira os produtos com teor reduzido de gordura:1 porcao e um copo de leite ou iogurte ou 1,5 fatia de queijo (50g)Hortalicas 4 a 5 porcoesExemplos de 1 porcao:3 col. sopa de abobrinha15 folhas de alface2 col. sopa de cenoura2 palmitosFrutas3 a 5 porcoes1 porcao e: 12 fatia de abacaxi2 ameixas12 papaia12 macaLeguminosas 1 porcao1 porcao e: 1 concha de feijao com caldo ou 1,5 de grao de bicoCarnes, aves, peixes, ovos 1 a 2 porcoes1 bife (64g) ou 1 file de frango (100g)Paes, cereais tuberculos, raizes e massas5 a 9 porcoes1 porcao e: 4 colheres de sopa de arroz1 pao frances2 col. grandes de batata cozida3.5 col. de sopa de macarrao Espero que tenham gostado das dicas, e principalmente, espero que as sigam! Nao se esquecam da pratica de atividade fisica, nao importa a idade ou sexo. Aproveito para deixar minha mensagem, em virtude do "Dia Internacional da Mulher". Parabens a todas voces!
depressao, interrupcao do sono, falta as consultas, significante ganho ou diminuicao do peso, pratica de dietas restritivas para controle do peso, exagero na pratica de exercicios fisicos, preocupacao excessiva com o planejamento do cardapio e composicao dos alimentos, problemas com a imagem corporal e autoestima, aumento da negligencia do tratamento do DM como omissao da insulina ou do monitoramento da glicose sanguinea; adesao de outros medicamentos , frequente acidose diabetica, quadros graves e frequentes de hipoglicemia, amenorreia ou alteracoes menstruais, atraso no crescimento e desenvolvimento puberal, aumento de complicacoes agudas, aparecimento precoce de complicacoes cronicas (como retinopatias, nefropatias, neuropatias e cardiopatias). A restricao alimentar para controle de peso aliada a diabetes, pode causar complicacoes como a cegueira e doencas renais. Tambem podem levar a consequencias mais drasticas, como problemas circulatorios e morte de nervos, que fazem com que as vezes seja necessaria a amputacao de membros. Em alguns casos pode gerar um quadro irreversivel que resulte em morte. Os profissionais que trabalham com pacientes portadores de DM devem ficar atentos a sinais e padroes de comportamento alimentar transtornados, para que possam avaliar a coexistencia de um TA e determinar o nivel adequado de tratamento. O diagnostico precoce e o tratamento adequado dos TA em pacientes com DM parecem se correlacionar com um melhor prognostico da DM, sendo recomendado o tratamento interdisciplinar. Deve-se avaliar a necessidade de hospitalizacao e o risco de morte. Uma postura positiva em relacao aos alimentos, realista e com flexibilidade em relacao ao planejamento das refeicoes, e pouca enfase no gerenciamento do peso e dinamicas para diminuir a insatisfacao corporal devem ser adotadas. As recomendacoes nutricionais devem incluir todos os alimentos de forma moderada, equilibrada e em porcoes adequadas. Nao se deve adotar recomendacoes restritivas, que excluem ou proibem determinados alimentos. O foco da alimentacao saudavel para pacientes com DM e TA deve ser na composicao da refeicao, com todos os grupos alimentares, com cardapios individualizados e de acordo com os esquemas de prescricao da insulina. Maior atencao deve ser dada a busca de uma alimentacao equilibrada e ao consumo de alimentos necessarios, ao inves de proibicoes. Embora o controle glicemico seja muito importante para a prevencao de complicacoes, o inicio do tratamento deve ser focado na melhora dos comportamentos de TA, sem ser restrito na busca por um controle glicemico ideal. Maior foco na administracao da glicemia pode ser feito a medida que os sintomas de TA melhorem.* Nenhuma das informacoes deste blog substitui uma orientacao nutricional! Procure um Nutricionista.Referencias:Revista da ABESO - Edicao no 49 - Ano XI - No 49 - Fevereiro/2011.Diabetes e transtornos alimentares: uma associacao de alto risco . AZEVEDO, Alexandre Pinto; PAPELBAUM, Marcelo; D'ELIA, Fernanda. Revista Brasileira de Psiquiatria, Sao Paulo, vol. 24, Dec. 2002.
Estas sementes de forma oval e com 2mm de comprimento sao oriundas do Mexico e Guatemala. Parecidas com o gergelim, eram consideradas um super alimento pelos incas e maias, tanto que seus guerreiros alimentavam-se somente com estas sementes em tempos de batalhas. O significado de Chia e forca, devido a energia que proporcionam. Fontes de fibras soluveis e insoluveis. Confere a sensacao de saciedade, auxilia no funcionamento do intestino e na diminuicao dos niveis sanguineos de colesterol, triglicerides e glicose. Contribui para a diminuicao do risco de problemas cardiovasculares, ,pressao alta, obesidade e diabetes. De 19 a 23% do seu peso e proteina (alto valor biologico).Tem acao anti-inflamatoria, Podendo ajudar no combate a obesidade, visto que a mesma e considerada uma doenca inflamatoria por muitos pesquisadores. 60% do seu oleo e Omega 3 e 40% Omega 6. Contem 6 vezes mais calcio do que o leite, 3 vezes mais ferro do que os espinafres, 15 vezes mais magnesio do que os brocolis. E tambem rico em selenio, potassio, magnesio, manganesio e boro (que tambem e fundamental para os ossos), alem de ser uma otima fonte de antioxidantes - poderoso aliado no combate aos radicais livres.E benefica para desportistas. Por serem hidrofilicas, absorverem ate 10 vezes o seu peso em agua, mantendo o corpo hidratado.100% natural e sem GLUTEN, uma excelente opcao para celiacos.Enfim, seu consumo e indicado para perda e manutencao de peso, problemas de tireoide, hipoglicemia e diabetes, sindrome do colon irritavel, doenca celiaca, refluxo gastro esofagico, hipercolesterolemia, etc.Pode ser encontrada de tres formas - in natura (graos), oleo e farinha. Vamos discutir as formas, algumas marcas disponiveis no mercado e seus respectivos precos. GRAOPode ser consumido puro ou misturado a frutas, por exemplo.1. Giroil: 250g - entre R$ 18,00 e R$ 20,002. Ser Leve: 250g - em media R$ 21,60 3. Cacalia: 200g - em media R$ 15,00 OLEO E FARINHAO oleo pode ser usado como tempero em saladas. Vale a pena lembrar que deste modo nao havera fibras, encontradas exclusivamente na farinha e grao. 1. Oleo Extravirgem da Giroil: 260ml - entre R$ 30,00 e R$ 35,002. Cacalia: 250ml - em media R$ 70,00 A farinha pode ser acrescentada em iogurtes, vitaminas, saladas, etc.3. Ser Leve: 250g - em media R$ 21,60 4. Cacalia: 200g - em media R$ 17,00 Porque algumas pessoas gostam tanto de alimentos gordurosos? A resposta pode estar nas papilas gustativas. Uma pesquisa publicada no dia 31 de dez. de 2011 no Journal of Lipid Research por pesquisadores da Washington University School of Medicine in St. Louis mostra que variacoes em um determinado gene podem tornar as pessoas mais ou menos sensiveis ao gosto de gordura nos alimentos. Descobriram que a caracteristica aparece em pessoas com uma variante particular do gene CD36, tornando-se muito mais sensiveis do que outros. O objetivo e entender como o paladar, ou seja, a nossa percepcao da gordura pode influenciar o que comemos e a quantidade de gordura consumida. O estudo contou com 21 pessoas com Indice de Massa Corporal (IMC) de 30 ou mais. Alguns participantes apresentaram a variacao
genetica que contribui para o aumento de CD36, diferente de outros. Com grampos no nariz, foram convidados a provar tres solucoes diferentes, uma delas continha uma pequena quantidade de gordura (acidos graxos livres ou triglicerides), enquanto as outras duas nao tinham, sendo semelhantes apenas em textura. A partir dai, apontaram a solucao diferente.As pessoas com mais proteina CD36 detectaram facilmente a presenca de gordura, se tornando oito vezes mais sensiveis do que quem apresentou 50% menos proteina. A medida que o consumo de gordura aumenta, elas se tornam menos sensiveis a ela, exigindo mais para que se obtenha a mesma satisfacao. A quantidade de proteina pode ser modificada, tanto pela genetica, quanto pela dieta.A gordura e importante, porem, os seres humanos e animais tendem a optar pelo excesso. Os cientistas acreditavam que tais alimentos eram identificados principalmente pela textura, mas esse estudo sugere que a presenca de gordura pode alterar a forma como a lingua reconhece os alimentos, assim como doce, azedo, amargo, salgado...Nos estudos com animais, descobriu-se que a CD36 e ativada por acidos graxos, nao triglicerides. Porem, os ratos foram capazes de ativa-la com ambos, provavelmente devido a atividade da lipase salivar, responsavel pela quebra do triglicerides em acidos graxos ainda na boca. Em humanos, o papel da lipase nao tem sido tao claro, pois as pessoas podiam detectar se era acido graxo ou triglicerides. Quando os ratos sao geneticamente modificados sem o gene CD36, nao apresentam preferencia por alimentos gordurosos, tendo dificuldade em digeri~los. A melhor compreensao de como a proteina funciona pode ser importante na luta contra a obesidade, que so tem crescido e contribui para a incidencia de doenca cardiovascular, acidente vascular cerebral, diabetes tipo2, certos tipos de canceres, artrite, dentre outros problemas. REFERENCIA:Receptor for tasting fat identified in humans. Em: Washington University in st.Louis. Disponivel em: <> http://news.wustl.edu/news/Pages/23206.aspx >. Acessado em: 24 de janeiro de 2012.
o desempenho cognitivo. Espinafre e beterraba fornecem oxido nitrico, que desempenha um importante papel como mensageiro biologico no cerebro. Ao contrario dos neurotransmissores que funcionam geralmente no sentido da membrana pre-sinaptica para a membrama pos-sinaptica, o oxido nitrico, por ser uma gas de elevada solubilidade, pode atuar em todas as celulas adjacentes paracrinamente e autocrinamente, sem ser preciso estar envolvida uma sinapse fisica. Esta propriedade pensa-se que podera estar envolvida no processo de formacao da memoria. Cacau, roma e frutas vermelhas morango, cereja, framboesa, amora e pitanga - possuem flavonoides, um pigmento antioxidante que combate os radicais livres e controla a producao de moleculas agressoras do DNA dos neuronios.Consumindo esses alimentos voce tera um bom desempenho nos estudos e, com certeza, se lembrara por muito tempo de todo conteudo estudado. Mas nossa materia nao termina por aqui! E importante lembrar tambem da sua hidratacao. Uma boa hidratacao e fundamental para aliviar as dores de cabeca, fraqueza, nauseas, caibras e as dificuldades para criacao de um foco visual durante os estudos. Praticar exercicios fisicos regularmente, evitar situacoes de ansiedade e o consumo de fumo e bebidas alcoolicas, sao atitudes que conservam e revitalizam a memoria. Como percebemos, o corpo e, em particular, a funcao cerebral, e afetada diretamente pelo ambiente em que se vive e pelo tipo de alimentos consumidos. A forma que nos alimentamos pode nos ajudar a sermos pessoas mais inteligentes, alertas e bem sucedidas em nossas atividades mentais, mas tambem equilibrados em nossas emocoes e comportamentos. Assim, conhecer e aproveitar os nutrientes presentes nos alimentos pode fazer a diferenca!FONTE: Nutricao em Foco.
esta balanceada e so assim vai garantir a saude de seus animais. Para os que congelarem a comida, sugiro escorrer a agua antes de oferecer aos caes.Dear friends, a little more about our diet. For those who wish to try it, it is important do it exactly the way we recommend, so the food will be balanced to garantee your dog's healthy. To those who will freeze it, I suggest to low off the water before offering to your dogs.
Queridos, desculpem pela minha loooonga ausencia. Como alguns ja sabem, estou escrevendo um livro sobre as nossas aventuras desde a criacao do canil Nabuco. O titulo e "NABUCOPUGS - Memorias de um Canil". Ai vai uma parte do primeiro capitulo, onde tudo comecou, so para dar um gostinho: "Cap 1: Greta Garbo, quem diria?Nunca imaginei que fosse acabar nisso. Ou comecar.Para aqueles que achavam um absurdo trocar a medicina por uma criacao de caes,foi o fim da linha. Para outros que acompanhavam o crescimento frenetico docanil Nabuco, foi o comeco de uma jornada inusitada. Modificacao impensada enquantoeu transitava pelos consultorios e corredores de hospitais, oftalmologista emroupa de linho branco, perfume frances e saltos altos. Em 1994, quando comprei Lolita, apequena femea da raca pug detemperamento forte, so desejava um pequeno gremlinde cara enrugada e rabo enroladinho. Era uma cadelinha exibida e senhora de si. A convitede amigos comecou a frequentar as pistas das exposicoes de caes, e adorava ojogo. Foram inumeros premios e pedidos de filhotes: ela se tornou campea e eu me tornei a dona daLolita. Diante do sucesso..."Lolita aos 8 anos / Lolita at 8Dear friends, I'm soooo sorry for the long time I've been absent. As some of you already know, I m writing a book about our adventures in Nabuco kennel. The title is "NABUCOPUGS - A Kennel's Memories". Here go some lines of the first chapter, from the very beginning:"Chapter 1: How about that? I never wondered I would walk this path at the end. Or at the beginning, perhaps. To those who considered nonsense stop working as a doctor to breed dogs, it was the end of the line. To others who followed us in the frenetic growth of our kennel, it was the beginning of an unusual journey. A thougthless change while I walked around the hospitals and offices, ophtalmologist in white linen clothes, smelling french perfume and wearing high heel shoes. Em 1994, when I bought Lolita, the small pug bitch of strong character, I only desired a small gremlin of wrinkled face and doughnut tail. Invited by friends she began early in the ring and enjoyed the show, full of herself: she became a champion and I became Lolita's owner. Following the success..." Nabuco's Radical Chic 2001-2012Vamos sentir sua falta, querida!We will miss you, dear! Amigos, ai vai a porcao diaria da nossa dieta para uma femea e para um macho de pug. Essa e a quantidade minima que damos aqui em casa, e aumentamos de acordo com cada pug, sendo ele mais ativo ou mais jovem. E so ir observando o peso, e aumentando se necessario.Para caes de outras racas, pode-se fazer uma adaptacao de acordo com o peso, por exemplo dobrando-se a mistura. Mas e importante manter-se a mesma proporcao entre os alimentos. Como base para calculo, as nossas femeas de pug pesam de 8 a 9 kg e os machos de 10 a 11 kg.A porcao diaria e dividida em duas refeicoes. Em nossa experiencia, assim o aproveitamento foi muito melhor, e os caes ficaram ainda mais bonitos.Para fornecer o