Ola!!O Pilates Suspenso e uma adaptacao do TRX (sistema de treinamento em suspensao), que faz o uso do peso corporal permitindo muitos exercicios funcionais. Neste sistema de treinamento, alguns exercicios, se assemelham ao original sistema criado por Joseph Pilates, que utiliza o peso corporal como sobrecarga buscando o equilibrio, flexibilidade, forca isometrica e a propriocepcao.Assim como no metodo Pilates, a centralizacao e o controle do movimento sao os principios mais importantes para uma perfeita execucao dos movimentos.Para um treinamento equilibrado e seguro no Pilates Suspenso, devem-se acrescentar exercicios para melhorar o alinhamento da pelve, ombros, escapulas e cervical. Elementos estes, fundamentais que evitam lesoes nestes seguimentos. A tecnica da respiracao e tambem um elemento importante para a dinamica dos movimentos, alem de prevenir alteracoes na pressao sanguinea. O programa de treinamento deve ser especifico para cada aluno, respeitando suas limitacoes e o tempo de aprendizagem.Fonte: http://poapilates.com.br A Hipertensao e uma patologia cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e e muito comum que individuos com este problema nos procurem buscando atraves do Pilates recuperar sua qualidade de vida, diminuir o stress, entre outros fatores relacionados a pressao arterial. Acredito que o Pilates pode ajudar muito este tipo de cliente alcancar estes propositos, mas acredito tambem que alguns cuidados precisam ser tomados com relacao a escolha dos exercicios para este publico.Durante a atividade fisica, acontecem algumas mudancas na circulacao sanguinea destinadas a prover um maior aporte de oxigenio aos tecidos que estao se movimentando. Este aporte maior se produz gracas ao esforco do coracao, devido a que este orgao aumenta o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70 centimetros cubicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por 70 batidas por minuto (a normal, em repouso) representa, aproximadamente, 5 litros por minuto. Mas, durante o exercicio esse volume pode chegar a se quintuplicar devido as mudancas que se produzem no organismo, por exemplo, o aumento da frequencia cardiaca. As necessidades metabolicas que surgem durante a atividade fisica sao compensadas mediante adaptacoes do sistema circulatorio central e o periferico, como o aumento da pressao arterial maxima e da frequencia cardiaca, a vasodilatacao periferica e a local, e uma diminuicao da pressao arterial minima. O organismo contrai as arterias das regioes onde nao se necessita um alto aporte de oxigenio, por exemplo, nas visceras. E dilata ao maximo as zonas de esforco, dos musculos de pernas e bracos, que requerem maximo aprovisionamento de oxigenio.Muitos indices de hipertensao podem estar relacionados a stress e ensinar as pessoas tecnicas de gestao de stress eficientes, podem conduzir a uma reducao do stress e a uma diminuicao consequente da pressao arterial (McCaffrey et al., 2005) e o pilates, com suas metodologia consciente, pode desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.Devido a semelhanca de muitos aspectos gostariamos de citar a tese de mestrado do prof Danilo Santaella, onde relacionou-se a pratica do hatha yoga com a avaliacao da pressao sanguinea em hipertensos. A conclusao foi que para os hipertensos, e importante associar exercicio com o relaxamento como uma maneira de prevenir o estresse pois constatou-se