- Melhora coordenacao muscular;- Ganho de massa magra, evitando a obesidade;- Aumento da resistencia muscular;- Melhora a flexibilidade e equilibrio;- Manutencao e melhora postural;- Ganho de forca, evitando lesoes em outros esportes;- Aumenta a auto estima.Vale a pena sempre lembramos esses beneficios ocorre sempre com uma boa orientacao de um profissional de Educacao Fisica. ESTIO RUNNERSPratique saude, venha caminhar do nosso grupo de caminhada "Estilo Saude", este projeto visa melhorar a sua qualidade de vida, venha partcipar!Local: Canal 06 - Praia/ Santos-SPHorario: 10h00, a partir de novembro, as 9h30Dia da semana: DomingoProfessor: Rafael Guerra Como participar: Podera participar todos os alunos que estao matriculados na academia estilo do Corpo.#EUPRATICOCAMINHADA ENTRE NESSA"" Certamente voce ja fez esse exercicio varias vezes. O supino e um movimento classico para o trabalho de forca e volume dos membros superiores. Siga essa dicas para tirar melhor proveito do exercicio e evitar lesoes.- A pegada deve ser maior que a largura do ombro;- Os pes devem estar separados, afim de obter uma maior estabilidade, sobre tudo quando levantar cargas elevadas;- Sempre volte o polegar para cima, para fechar a pagada e evitar que a barra deslize e caia;- Como medida de seguranca, escolha um banco com diferentes alturas de ancoragem e peca que um colega o ajude;- Ao final do movimento, eleve os ombros, projetando-os para cima;- Contrai os musculos abdominais profundos para estabilizar a coluna;- Traga a barra paralela ao corpo na sua descida. - Nunca inicie o treinamento sem antes aquecer;- Realize cada repeticao executando a amplitude completa do movimento;- Evite movimentos enganosos, aumentam o risco de lesoes;- Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;- Nunca ignore o periodo de recuperacao;- Nao faca intervalo longo entre as series;- Seu treino deve ficar entre 50 e 60 minutos;- Durma pelo menos 8 hs diarias para obter uma boa recuperacao;- Faca o movimento lentamente na fase concentrica (positiva);- Ao ingerir suplementos, procure um fisiologista;- Evite alimentos gordurosos;- Procure um Educador fisico, para ser orientado corretamente. Sabemos disso ha decadas, mais insistimos em cortar calorias. Tambem nao resolve diminuir porcoes. A verdade e que obeso nem sempre e quem come mais. Apenas 15% deles comem em excesso, 35% ingerem na faixa do que se consideram normal e 50% comem pouco. Pesquisas mostam ainda que, apesar de todas as privacoes e frustacoes para perder peso, a recuperacao e rapida. Como explicar isso.Na primeira tentativa, cobaias submetidas a dieta hipo e hipoercaloricas alternadas recuperavam em 46 dias o que perdiam em 2.No segunda investida, as cobaias recuperavam em 14 dias o que perdiam em 46. A conclusao e que o matabolismo se adapta a reducao calorica.O deficit calorico baixa em 50 % as calorias gastas em digestao, metabolismo e manutencao da temperatura corporal, mas promove recuperacao do peso. - Alongamento garante flexibilidade;- Minimiza tensoes musculares mais de 90%;- Melhora circulacao sanguinea;- Melhora a autoestima;- Melhora a postura;- Auxilia em tratamentos de problemas de posturas;- Diminui dores musculares;- Aumenta a concetracao;- Melhora a respiracao;- Fornece melhor qualidade de vida;- Proporciona o relaxamento;- Indicado contra o estresse. Uma pesquisa divulgada pela