PARA DEUS, O JARDIM DA NOSSA "ALMA" E SELVAGEM, LINDO E PERFEITAMENTE EM EVOLUCAO. MESMO QUE PARA NOS PARECA UMA CONFUSAO, DEUS VE UM PADRAO PERFEITO EMERGINDO, CRESCENTE E VIVO. Hoje e sexta-feira...o final de expediente esta chegando e a gente logo pensa em descansar.O que voce costuma fazer quando nao esta trabalhando? Voce passa o final de semana todo sem praticar nenhuma atividade fisica? Come alimentos cheios de acucar e gordura de sexta a domingo? Esquece de tomar agua e ainda consome grandes quantidades de bebidas alcoolicas? Nao coloca salada no prato em almocos de sabado e domingo e come pizza e porcao de file com fritas no jantar? Pois bem, saiba que essas simples perguntas estao diretamente relacionadas com sua indisposicao na segunda-feira de manha. A sexta-feira e sempre esperada por todos pelo sentimento de liberdade do cumprimento de horarios e obrigacoes do trabalho e a "falsa" liberdade de comer tudo o que estiver pela frente e a segunda-feira e o dia que todos se sentem no martirio da indisposicao. Voce pode ter uma semana muito mais amena e comecar a segunda-feira com muito mais energia se souber fazer pequenos ajustes no final de semana. Busque uma atividade que lhe de prazer e acostume-se a pratica-la nos finais de semana Intercale a bebida alcoolica da balada do final de semana com garrafinhas de agua mineralNao perca noites sucessivas de sono deixando para dormir somente na manha do dia seguinteColoque vegetais variados no seu prato de almoco e nao se esqueca de consumir frutas tambem no final de semanaEntenda que carboidrato simples (doces, guloseimas, sorvetes, pao feito com farinha branca) aumenta a retencao hidrica deixando voce mais inchado no dia seguinte O bom funcionamento intestinal interfere diretamente em sua disposicao, pois produzimos serotonina (hormonio do bem estar) quando temos um intestino regulado, portanto os alimentos ricos em fibras (cereais integrais, graos, frutas, verduras) devem estar no seu cardapio todos os dias da semanaNao existe compensacao para o seu corpo quando voce se excede no consumo alimentar do final de semana e e bem provavel que voce fique estimulado a repetir por alguns dias o comportamento abusivo do final de semana, entao o bom senso e sempre a melhor medida na hora de se alimentarAproveite o final de semana e mexa-se!!!!Beijos da Nutri. Apratica da lei da compensacao e bastante comum entre as pessoas que estao emdieta de emagrecimento. Se voce pertence ao grupo daqueles que nao conseguemresistir diante de guloseimas, comidas e bebidas caloricas entenda como a leida compensacao pode colocar tudo a perder.Aposum final de semana repleto de ocasioes festivas, muitas pessoas comecam asegunda-feira com a consciencia pesada por ter se rendido ao pecado da gula. Ecomum o relato de pacientes que tentam reverter a situacao trocando asrefeicoes principais por shakes,sopas, sucos passando por sucessivos dias de privacao de uma alimentacaoequilibrada e saudavel para tentar sanar o prejuizo do final de semana. Ja ouvirelatos de pessoas que dividem a dieta praticamente pela metade e chegam sentirfome e fraqueza durante a pratica de exercicios fisicos.Entendaque nosso corpo nao funciona de uma