CURSO DE RESPIRACAO E DESCONTRACAO MUSCULAR PARA GESTANTEPUBLICO ALVO: Musicista e profissionais da area desaudeMINISTRANTE: Valda O FernandesOBJETIVO: Aprimorar a atuacao com gestante eoferecer novas estrategias e tecnicas, teorica e pratica especificas para o bem estar e qualidade de vida para mamae ebebe no periodo gestacional.CARGA HORARIA: 8hCONTEUDO PROGRAMATICO Consideracoessobre o programa: elaboracao e beneficios Consideracoessobre o periodo gestacional Fasesdo desenvolvimento fetal pre-natal Desenvolvimentodo aparelho auditivo fetal Fisiologiarespiratoria Biomecanicada respiracao Exerciciosrespiratorios e descontracao muscular; beneficios, aplicacao e contraindicacao.CERTIFICADO DE PARTICIPACAOMATERIAL EM PDF Excesso de exercicios promove desgaste dos joelhosVILA MULHERPor ser articulacao de carga, e muitosuscetivel a inflamacoes, inchacos e dores cronicas, bem como lesoes para osque forcam demais essa parte do corpo. Com o passar dos anos ou o excesso de exercicios fisicos, uma das partes docorpo que mais da sinais de desgaste e o joelho. Por isso fica a duvida demuita gente: sera que vou viver com dor para sempre? Tenho que opera-los?"Os casos mais comuns dessa area sao as condropatias da patela, cujotratamento tem por base uma boa fisioterapia com fundamento voltado aosexercicios planejados, buscando um melhor alinhamento da articulacaopatelofemoral e medicamentos para protecao da cartilagem", esclareceo ortopedista e traumatologista esportivo, especializado em joelhos, Dr SidneySchapiro.Nesses casos a cirurgia nao esta descartada, mas e um recurso que deve-se tercautela. "So apos muita insistencia numa boa fisioterapia e...fisioterapia e uma ciencia baseada em exercicios que devem tratar nao apenasuma articulacao, mas todo o sistema musculoesqueletico, buscando o equilibriodo nosso corpo", afirma dr. Schapiro.Algumas medidas simples podem minimizar as dores ou impedir a sobrecarga sobreos joelhos, evitando problemas, sabia quais:Banco da bicicleta- A posicao correta na bicicleta, inclusive no spinning, deve ser com o bancona altura media. As pernas nao podem ficar muito esticadas, nem muito dobradas.Para ajustar, fique ao lado da bicicleta e coloque o assento no nivel do ossodo quadril;Cuidado com saltos- Nao use salto alto num dia e sandalia rasteirinha no outro. Essa mudancabrusca altera a postura e pode provocar dores nos joelhos, caso a mulher tenhauma predisposicao. O ideal e usar salto alto um dia, medio no outro e so depoisa rasteirinha;Pouco amortecimento- Para correr, use tenis com um pouco de amortecedor. O excesso de amortecedornao e recomendado porque o impacto e necessario para fortalecer os ossos, prevenire tratar a osteoporose.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br CONHECA ALIMENTOS QUE FAZEM OORGANISMO MANTER BOA FORMASegundo os nutrologos alguns alimentose bebidas chamados de termogenicos promover perda de 5% a 10% do peso corporal,valores que contribuem como a melhora das doencas relacionadas com a obesidade.O uso desses nutrientes einteressante para manter o peso como tambem manter o sistema imunologicofortalecido, regular o funcionamento do intestinos e aumentar a energia vital,pois eles apresentam antioxidantes, fibras, varios tipos de vitaminas.Porem utilize com moderacaorespeitando seu paladar e seu organismo, pois existe a possibilidade de intolerancia oumesmo alergias, todo que for consumidocom exagero causa danos a saude.As pesquisa feitas com a gordura decoco promove emagrecimento porque carrega um tipo conhecido como triglicerideode cadeia media, que induz a producao de energia na celula de forma aceleradasem a necessidade de enzimas, que retarda o tempo de esvaziamento gastrico, proporcionando maior sensacao