Promocoes Validas ate dia 30/06/2014 ou enquanto durarem os estoques.Rua Luiz Pereira Barreto, 240CentroAracatuba -SP18 3608-4361Em Breve no Shopping PRACA NOVA Aracatuba Uma nova onda que esta surgindo nas academias e o sistema de treino BHM. Com esse sistema voce trabalha cada grupo muscular com diferentes equipamentos e diferentes angulos. No BHM voce trabalha sempre com tres exercicios para cada grupo muscular, ou seja, Barra, Halteres e Maquina.Para que voce entenda melhor como funciona o sistema BHM, vamos supor que voce esta treinando seis vezes por semana, no seguinte esquema:SEGUNDAS E QUINTAS PERNAS/OMBROSTERCAS E SEXTAS PEITO/TRICEPSQUARTAS E SABADOS COSTAS/BICEPSNo sistema BHM o programa de exercicios ficaria assim:SEGUNDAS E QUINTASPERNASAgachamento barraAvanco com Halteres halteresRosca Perna maquinaOMBROSMilitar Press barraElevacao Lateral halteresPress Frontal na Maquina maquinaTERCAS E SEXTASPEITOSupino barraCrucifixo halteresVoador ou Supino Maquina maquinaTRICEPSTriceps Testa barraTriceps Coice halteresTriceps Polia maquinaQUARTAS E SABADOSCOSTASRemada Curvada barraRemada Unilateral halteresPolia Costas maquinaBICEPSRosca Direta barraRosca Alternada halteresRosca Scoth na Maquina maquinaEste foi apenas um exemplo, voce pode montar a sua rotina do seu gosto apenas obedecendo a regra:03 EXERCICIOS POR GRUPO MUSCULAREXERCICIO 1 COM BARRAEXERCICIO 2 COM HALTERESEXERCICIO 3 COM MAQUINADesta forma voce trabalha cada grupo muscular em todos os angulos possiveis, experimento e comprove os resultados que essa nova forma de treino proporciona. A suplementacao com creatina, associada a ingestao de alcool durante a fase de treinamento, impedem que os resultados do treino sejam alcancados.Ingerir bebida alcoolica nao faz bem a saude, principalmente quando associada ao suplemento alimentar. Por isso, se voce deseja ter um ganho de massa muscular, nao deve misturar o alcool com o suplemento. Isso porque, durante o treino, ocorre a quebra do tecido muscular e o fluxo sanguineo passa a influenciar no tamanho do musculo. Porem com o descanso, ocorre a sintese proteica, que tem seus efeitos atenuados pela Creatina.Essa sintese e a producao de novas proteinas em seus musculos. O que ocorre e que no descanso voce produz mais tecido muscular a fim de reparar os que foram danificados, pois isso quanto mais voce danifica-los, mais massa ganhara.A creatina e produzida naturalmente pelo seu organismo, atraves dos rins, pancreas e figado. Alem disso, e encontrada tambem em varios alimentos como, carnes vermelhas e peixe. Ela tem a funcao de ajudar no aumento do ATP, que e a energia que acumulamos para ser utilizada em atividades que exigem movimentos rapidos.Quando voce toma creatina, aumenta os niveis de ATP, de explosao muscular e sua carga de atividade fisica tambem pode ser aumentada.Se voce consumir bebidas alcoolicas, as substancias do alcool irao anular os efeitos da Creatina. O alcool provoca a diminuicao da sintese proteica do seu corpo e dos hormonios do crescimento, prejudicando o seu ganho de massa muscular. Fonte: ciadamusculacao Para voce manter uma suplementacao adequada, o ideal e voce nao se limitar apenas no Whey Protein e na Creatina. Alem desses, existem inumeros outros suplementos que auxiliam a hipertrofia muscular e que infelizmente sao pouco conhecidos.Pensando nisso listamos os 3 melhores suplementos que sao pouco conhecidos, mais que sao de facil acesso:Vitamina D: A vitamina D e considerada pelos cientistas como uma das vitaminas