Estou lendo o livro Educacao Emocional da Escola: a emocao na sala de aula, e compartilho com voces um pequeno resumo do que ja li.O que e emocao?Emocao e uma reacao do organismo."Toda emocao e uma reacao do organismo, com tres tipos de respostas: uma mental (de agitacao ou depressao), uma resposta interna do organismo (no caso da raiva, disparam o coracao e a respiracao) e uma resposta comportamental (de aproximacao ou de afastamento, no caso da raiva)."Com as minhas palavras:A emocao e uma reacao do nosso corpo. Ela se manifesta em tres vias: mental (inquietacao ou melancolia), organica (coracao ou respiracao acelerados, maos suadas, frio na barriga) e atitudinal (aproximacao ou retirada).Componentes de uma emocao.Para compreender uma determinada emocao deve-se levar em conta a situacao em que ela acontece, a experiencia mental, a reacao corporal e a reacao da pessoa causadora da emocao. Conhecer as circunstancias em que a emocao ocorre, permite a pessoa estar preparada e ter controle sobre a emocao quando a situacao acontecer. Emocoes principais.Consideram-se cinco emocoes basicas: raiva, medo, tristeza, alegria/prazer, afeto/amor. Elas podem se apresentar de forma mais branda ou mais intensa. A raiva, por exemplo, tem uma forma extrema na furia e outra mais suave na irritacao e na ironia. Outras formas de raiva sao o odio, a revolta, o ressentimento, a indignacao, o aborrecimento, a vinganca, a violencia, o mau humor, a rivalidade, a animosidade, a hostilidade.O medo extremo e o terror e medo ameno e a preocupacao. Outras formas de medo sao a ansiedade, angustia, timidez, apreensao, nervosismo, cautela, inquietacao, etc.A tristeza extrema e a depressao severa. Formas mais brandas de tristeza: sofrimento, magoa, pesar, tedio, desalento, solidao, nostalgia, amargura, desanimo, desalento, melancolia, etc. Mente emocional e mente racional.Emocao e sinonimo de acao. Nossa mente racional e avaliativa e reflexiva, enquanto a emocional e instintiva e impulsiva. A amigdala do cerebro e responsavel pelas emocoes. A funcao da educacao emocional e propiciar o conhecimento e controle das emocoes.Controle das emocoes positivas e negativas.As emocoes agradaveis se manifestam no comportamento de aproximacao e as desagradaveis na atitude de afastamento. A atencao e o interesse reforcam a emocao. Para nao se descontrolar diante de uma situacao desagradavel, e preciso desviar a atencao dela. Isso e chamado de tecnica de substituicao. Relembrar cenas agradaveis ou agir como se estivesse alegre, no caso de uma emocao desagradavel. O segredo e nao se entregar. E possivel o controle de suas emocoes e isto depende de um esforco seu para consegui-lo.Porque e para que Educacao Emocional. "A Inteligencia Emocional envolve a capacidade de perceber acuradamente, de avaliar e de expressar emocoes; a capacidade de perceber e/ou gerar sentimentos quando eles facilitam o pensamento; a capacidade de compreender a emocao e o conhecimento emocional; e a capacidade de controlar emocoes para promover o crescimento emocional e intelectual". (Salovey)A introspeccao e um instrumento metodologico de excelencia para a educacao emocional. Consiste em dirigir nossa capacidade de observacao para o mundo dos fatos psicologicos que podemos ter percepcao consciente e identificar os pensamentos, emocoes e sentimentos, procurando percebe-los com a maior nitidez