Medicina da Atividade Fisica e do Esporte (Cemafe) da Universidade Federal de Sao Paulo.Os metodos citados visam aumentar a consciencia corporal. E qualquer tecnica que faca isso, bem orientada por um profissional, melhora a aptidao fisica - a capacidade de realizar um trabalho muscular de maneira satisfatoria. Qualidade fundamental para enfrentar os dias de hoje.Experimente uma (ou todas) Essas praticas estimulam a consciencia corporal, alongam e, com excecao do rolfing, fortalecem a musculatura. Todas buscam o bem-estar geral (fisico, mental e emocional) e, de quebra, contribuem para uma boa postura, o que resulta em um corpo mais bonito e elegante.1. Foco no alinhamentoDe todas as praticas, o pilates e a que oferece maior possibilidade de sobrecarga - um estimulo superior para que a atividade fisica continue fazendo efeito no decorrer do tempo. "Chega um momento em que os demais metodos mantem a pessoa alongada, mas nao mais despertam o condicionamento fisico (por isso, torna-se necessario acrescentar algo como musculacao, caminhada ou pedalada)", afirma a fisioterapeuta Gerseli Angeli.O pilates, no entanto, exige uma adaptacao constante, gracas ao uso de aparelhos e equipamentos apropriados. Ha aulas em pequenos grupos ou individuais. As primeiras acontecem no solo, com a ajuda de acessorios que intensificam o esforco. As particulares sao orientadas exclusivamente em aparelhos. A arte do controle do corpo e do movimento, como definiu o alemao Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), idealizador do metodo, conduz o praticante a um alinhamento perfeito. Da maior destreza, estabilidade, resistencia e forca, especialmente abdominal. "E tambem uma licao de autoconhecimento porque essa tomada de consciencia do corpo nos leva a cuidar da vida com mais propriedade", diz Inelia Garcia, representante do metodo Pilates no Brasil.2. Acesso aos bloqueiosCabeca caida, ombros tortos, peito retraido... Se o jeito como voce se coloca na vida esta inadequado, e preciso voltar ao eixo. A Integracao estrutural ou rolfing, como e mais conhecida a tecnica criada pela bioquimica americana Ida Rolf (1896-1979), revisa todo o corpo e o coloca em melhores condicoes para enfrentar a forca da gravidade.Difundida a partir da decada de 1960, ela foca no alongamento acima de tudo. Por isso, algumas pessoas sentem muita dor. E outras adoram - ja que ha um efeito relaxante no final. Cada sessao tem de 60 a 90 minutos. Por meio da manipulacao do corpo do paciente, a terapeuta libera tensoes da fascia - tecido conectivo que envolve as celulas, os ossos e as fibras musculares. "Pressionando de forma adequada e possivel acessar bloqueios que estejam inibindo a qualidade do movimento", afirma Eliana Ribeiro Grotti, rolfista e fisioterapeura do Centro de Reabilitacao do Hospital Israelita Albert Einstein, na capital paulista."Ao terminar a sessao, a paciente caminha, sente como esta o apoio dos pes no chao e percebe a mudanca. E uma informacao que chega ao cortex, que apreende o jeito correto de comandar o gesto." O melhor e que, ao colocar o corpo em bases mais estaveis, o efeito dessa pratica transborda para o lado emocional. Nossas atitudes tambem ficam mais firmes.3. Atencao plenaO metodo Feldenkrais se divide em duas modalidades: uma de atendimento individual, em