Sabia que quanto maior for a projecao da sua cabeca para a frente maior e a forca necessaria para os musculos extensores da cervical a manterem (musculos da parte de tras do pescoco)?Estudos biomecanicos estabelecem uma relacao direta entre a posicao da cabeca e da forca exercida por estes musculos, havendo um aumento significativo por cada centimetro de anteriorizacao. Apesar de esta relacao nao estar comprovada, sabe-se que esse aumento da forca muscular associado a posicao menos correta dos segmentos da coluna cervical causa um maior desgaste e assim patologia musculo-esqueletica mais precoce. Quanto mais estes musculos trabalham de forma mantida, maior e a sua tensao de base, levando a contratura e assim dor. Este tipo de dor pode localizar-se na regiao dos ombros, na parte de tras da cervical ou mesmo irradiar para a cabeca, provocando as conhecidas Cefaleias de Tensao (dor de cabeca com origem na tensao muscular e cervical).Fruto do stress do dia-a-dia, das tensoes musculares e fasciais, das mas posturas adotadas e mesmo de fatores hereditarios, e normal que o corpo adote posicoes inadequadas longe daquelas que seriam as posicoes anatomicas ideais para permitir uma maior durabilidade das estruturas do corpo. A isto acresce ainda os microtraumatismos normais no decorrer das muitas tarefas laborais ou nas atividades realizadas com mais frequencia, como o desporto ou as tarefas domesticas. Os excessos de carga ocasionais e mesmo os erros alimentares e de hidratacao tambem podem contribuir para as perturbacoes nas estruturas musculo-esqueleticas (micro-lesoes) com a instalacao de pequenos processos inflamatorios. A experiencia clinica diz-nos que ha ainda uma relacao direta entre o stress, o excesso de responsabilidade, o excesso de preocupacao e a tensao nestes musculos do pescoco. E por isso que muitas pessoas sentem que carregam o mundo aos ombros!Cada vez mais chegam aos profissionais de saude adultos, jovens e mesmo criancas com alteracoes posturais acentuadas que se nao forem diagnosticadas e tratadas atempadamente, podem originar uma danificacao progressiva das estruturas do corpo em regioes muito especificas e assim a instauracao da patologia musculo-esqueletica.Como sempre, o melhor remedio e mesmo a prevencao. Ao computador, com o tablet, a ler, a comer, sentado a ver televisao, sentado no carro, a trabalhar..... adote uma postura adequada! E igualmente essencial praticar actividade fisica para colocar todos os musculos e articulacoes em movimento e assim compensar de alguma forma os erros do dia-a-dia. Tenha uma alimentacao equilibrada, com boa hidratacao, evitando a barriguinha volumosa que tanto prejudica a postura. As mulheres com o peito mais volumoso devem usar soutiens que aconcheguem bem e que libertem a pressao da cervical e dorsal alta (abaixo do pescoco).Para saber se tem a cervical mais projetada para a frente basta colocar-se encostado a uma parede, com a regiao posterior dos calcanhares apoiada atras e avaliar a distancia que vai desde a cabeca a parede. Depois tente encostar a cabeca e perceba o que sente. Se tiver dificuldade e/ou dor faca uma avaliacao com fisioterapeuta e um medico. Com o passar do tempo, fatores externos e internos podem levar ao aumento destas curvaturas gerando uma ma postura, dores