thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
tem como objetivo comparar os efeitos da suplementacao oral de creatina com suplementacao de creatina combinada com cafeina nos niveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntarios. Durante 6 dias de suplementacao com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeina (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinetico.Os exercicios consistiam em tres maximas contracoes isometricas e tres intervalos de 90, 80 e 50. A concentracao de ATP foi suficiente para as tres condicoes. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeina como o so de Creatina tiveram um aumento nos niveis de creatina fosfato de 4-6%.Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potencia. A melhora de potencia do grupo de Creatina foi notavel imediatamente apos 2 minutos de descanso entre os exercicios. Os dados mostram que a suplementacao de Creatina eleva as concentracoes de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercicios intensos intermitentes (com interrupcoes). Esse efeito ergogencio, entretanto, e completamente eliminado pela entrada de cafeina.Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
EXPLORACAO...SOCIEDADE DA COMPETICAO: CONSUMO, LUCROLIXO DA SOCIEDADE: BULLYNG, ODIO, INVEJA, EGOISMO, POLUICAOAlessandra MoraisMEIO AMBIENTE AINDA EXISTE 2011POR QUE QUE A MATA ESTA SUMINDOPOR QUE QUE O BOTO ROSA ESTA SENDO EXTINTOEU GOSTO MUITO DA NATUREZADE ACAMPAR, VER BELAS AVESNO MEIO DO ARVER BELOS ANIMAIS PASSANDONA MINHA FRENTE ISSO E BOM DEMAISMAS AGORA SO VEJO DESGRACAO MUNDO DESTRUIDOLIXOS POR TODO OS LADOSPOR QUE, MEU DEUS QUE ISSO ESTA ACONTECENDO?NAO VEJO MAIS ARVORESSO VEJO CADEIRAS E MESASNAO VEJO MAIS MATASO VEJO CAPIM E PASTOS PARA O GADOESSAS PESSOAS NAO SABEM O QUE FAZEMCOISAS ERRADAS COMO JOGAR LIXONO LUGAR ERRADOAO INVES DE JOGAR LIXO NO LIXOPORQUE O BRASIL E OUTROS PAISESNAO TOMAM CONTA DE SISO FALAM, SO FALAM, NAO VEJO FAZEREM NADAO MUNDO ESTA PEDINDO SOCORROSOCORRO! DE UM MUNDO MELHORCOM MAIS ARVORES E MAIS VIDA.Andre Pereira dos Reis (1o A)
discente comprometido com o seu processo educacional, que tenha boa leitura, boa escrita, responsabilidade e criticidade com humildade e respeito ao professor e aos colegas em sala de aula. Nao queremos um aluno evasivo, que age como se estivesse com vontade de vomitar toda vez que assiste a uma aula, que diz na hora que o professor entra na sala de aula: por que veio hoje professora? Queremos um aluno que tenha no seio familiar a importancia da transformacao social, alguem que estude porque sabera que vai colher frutos em seu futuro. Nao queremos um aluno alienado, que promova a babaquice que o mundo esta vivenciando, que nao crie, que nao se interaja com uma causa maior. Nao queremos um homem, queremos um Ser Humano. Mas para isso, queremos uma familia estruturada que de suporte cultural, psicologico, material para seus filhos, que promova valores; queremos as leis sendo cumpridas; queremos pessoas honestas. Enfim, um bom professor se faz por meio do senso de transformacao da realidade e, o bom aluno, se faz por meio da transformacao da realidade em que vive e da oportunidade em desencadear meios para sua produtividade.POR: Regyla Cabral (licenciada em Biologia)
e assim que podemos conhecer um pouco mais como cada aluno e, as vezes timido em sala de aula, mas expressivo na criatividade. No final do processo tivemos a Equipe Verde: forca estudantil, como a grande campea da Gincana Cultural: nossas raizes, que contou com a presenca dos jurados Stanley e Arnoldo, ambos da comunidade; Luzia Cabral, professora aposentada e especialista em Turismo e Hotelaria; Cassio e Ana Meira representantes da Faculdade Dom Luiz. Agradecemos a presenca de todos e o apoio dos professores, alunos e da comunidade que se fizeram presente e promoveram essa acao maravilhosa de construcao de uma escola de qualidade.
#SempreAssim -kkkkkkkk Grafico do PorraGrafico :D Te ver e nao te querer, e improvavel impossivel..Te ter e ter que esquecer, e insuportavel dor incrivel!>> Skank Se voce esta no meu coracao, na minha cabeca, na minha memoria e na minha historia a todo momento.. Nao ha nada mais justo do que voce estar ao meu lado para todo o sempre.. Seria impossivel se eu tentasse explicar como tudo aconteceu, mas ha uma coisa que e invitavelmente esclarecida para minha sobrevivencia, Eu preciso de Voce como mais ninguem e quero a sua presenca durante toda a minha vida.. Nunca tive tanta certeza em dizer algo quanto quando digo Te Amo, e esse amor, sem duvida alguma e eterno! Autor: Gabriel B. A inseguranca nos deixa ciumentos ou e o ciumes que nos deixa inseguros?Talvez nao exista uma ordem certa, mas sem duvida alguma qualquer uma das sensacoes sao pessimas.. Outra coisa tambem e certa, o ciumes nao e por medo de traicao, a inseguranca sim.. Movidos pela emocao podem trazer muitas consequencias, mas o que fazer quando nao temos o controle, ou pelo menos uma nocao de quando virao a tona.. E verdade, tudo demais e sobra, mas como disse, qual a solucao? .. O ciumes pode ser algo muito natural, a inseguranca nem tanto, vem apenas quando se ha erros e falta de confianca, no ciumes pelo contrario, vem por falta de erros e pelo medo inoscente.. O ciumes as vzs pode ser uma prova de amor, um jeito de demonstrarmos q nos importamos, o problema e quando nos importamos de mais, as vezes esse problema afeta o relacionamento.. Mas tem problema pior, a inseguranca sempre afeta o relacionamento, ja que este sentimento demonstra a duvida sobre a fidelidade.. Mas enfim, a questao e, confianca vem sempre em primeiro lugar, mas quando o ciumes vira um problema? .. E, o que devemos fazer pra podermos evitar que isso se torne um problema? .. Mas nao importa o tamanho do problema, ou se ele vai existir ou nao, quando se ha amor ele ja e mais do que resolvido instantaneamente .-. Como pode um Deus tao justo quanto ao que nos dizem ser, ver tantas pessoas em extrema pobreza e nao fazer absolutamente nada? Nao mover nem um dedo sequer para que essas pessoas possam ter ao menos algo para comer? Como pode tantos ter muito e ao mesmo tempo tantos com tao pouco? Por que toda essa desigualdade se segundo a biblia somos todos filhos do mesmo pai? Todos esses questionamentos nos levam a uma so pergunta: Como pode Deus existir? Pois bem, o livre e arbitrio vai sempre prevalecer, mesmo que no tempo de escolha voce nao se lembre disso. As vezes, existem opcoes e voce escolhe uma delas,mas depois quando vem as consequencias voce simplesmente se esquece de que foi voce mesmo quem escolheu isso e que junto a opcao escolhida vieram as consequencias. Mas como o mais mesquinho e covarde dos seres voce nao admite que escolheu isso pra si mesmo e culpa o Senhor. Oh meu Deus,o que
queres mais de mim? Desde sempre venho fazendo o bem e o Senhor so me castiga. O que mais posso fazer para agradar ao todo poderoso? Muitos se perguntam isso, passam por provacoes para que Deus possa mesmo ver o tamanho de sua fe, mas ao inves de prevalecer louvando ao Senhor mesmo com tanta tristeza e sofrimento, o que fazemos? Como filhos rebeldes nos revoltamos contra nosso Pai e o culpamos por tanto sofrimento sem ao menos pensar que a situacao que presenciamos seja escolha nossa ou ate mesmo da humanidade. Em algum momento da nossa vida o Senhor falou conosco ou deu algum sinal dizendo que a nossa vida nao teria sofrimento algum? Bom,ate o homem,primogenito do Pai que em momento algum se revoltou contra ele passou por diverssas situacoes de sofrimento. Responda-me se Jesus merecia mesmo morrer na cruz. Nao,ele nao merecia mas aceitou o destino escolhido pelo Pai de bracos abertos. Ao contrario do que possa pensar agora, ele nao queria morrer,mas entao por que nao tentou fugir do que ja era previsto ja que sabia que morreria? Ele nao quis desafiar o nosso Pai aceitou o que ele avia reservado para ele,morrer em prol de toda a humanidade. Quanto sofrimento existe na Terra nao e mesmo? Por que tantas pessoas boas passam fome e tantas pessoas ruins envolvidas com seitas, narcotrafico ou ate mesmo desvio de dinheiro publico se dao tao bem na vida? Como pode um Deus justo permitir que pessoas tao mas nao tenham nem mesmo uma doenca? O castigo das pessoas mas nao sera aqui na Terra, o que os espera somente o Senhor pode ver e ele nos garante que sera pior do que qualquer castigo finito. O que poderia ser pior que o castigo eterno? Quanto as pessoas boas que passam por situacoes de extrema pobreza e sofrimento, sera que elas realmente procuram a Deus como deveriam? Ou apenas oram por cinco minutos antes de dormir pedindo a Deus que o mundo seja um lugar melhor? E voce acha mesmo que de um dia para o outro toda a situacao mundial ira se reverter para que aqui seja um lugar pacifico e harmonioso? Suponho que esteja confundindo o paraiso com a Terra. Se voce realmente merecer conhecera o lugar que tanto deseja. E ao inves de pedir a Deus que o mundo simplesmente mude e se torne um lugar perfeito passe a ajuda-lo a conquistar o que tanto quer, evangelize, e faca assim com que o mundo se torne um pouco melhor a cada dia. Existem tambem pessoas que procuram, oram e louvam ao Senhor e mesmo assim continuam em uma situacao nada favoravel. Que seja uma crise financeira que nunca passa ou um membro da familia que nunca muda. Um Deus justo permitiria tanta tristeza a um de seus fieis? Muitas vezes voce pode estar visando somente o sofrimento e se esquecendo de quanta coisa boa Deus te deu, sua familia,seus amigos, ou ate mesmo o alimento que voce come todos os dias. Creio que se voce segue mesmo a Jesus,
Deus nunca te deixou faltar nem mesmo um pao. Mesmo assim voce continua a reclamar que o dinheiro nao rende ou tal pessoa nunca muda e acaba se esquecendo de que tem muita mais que isso para agradecer. Converse com Deus, reserve meia hora do seu dia para conversar com o melhor amigo que pode ter. Conte a ele o que te incomoda, coloque a sua situacao complicada nas maos dele e nao questione suas decisoes mas nao se esqueca de agradecer por tudo que tem,ate mesmo pelo ar que respira. Nao seja um filho rebelde,nao se revolte contra o pai,Deus so deseja uma coisa principal de voce, obediencia.Autora: Gabriela Resende
Mesmo ja tendo dito isso milhoes de vezes, nao importa se o problema e com voce, ou com alguem que voce goste, os meus ouvidos, os meus abracos, os meus carinhos e os meus beijos sao seus todos os dias, todas as horas, mesmo que voce esteja precisando ou nao.. Nunca exitarei em perder uma noite de sono para poder passar ela toda pendurado no telefone te amparando.. Nunca exitarei em atravessar o mundo inteiro so para poder estar ao seu lado.. Nunca exitarei em ficar te consolando e te dando esperanca mesmo quando tudo parece perdido.. Enfim, nunca exitarei em te amar incondicionalmente a todo momento, nao importa o clima, o dia, a hora, o lugar, meu amor por voce e infinito e so tende a aumentar a cada segundo que se passa..Autor: Gabriel B. "Nos podemos mudar o Mundo"E impressionante o quanto somos exigentes e o quanto cobramos e ditamos.. Nao tem logica existir seres que nao se dao por satisfeitos quanto a nada quanto o ser humano. Isso mesmo estou falando de mim, de voce, do seu irmao, da sua irma, da sua namorada, do seu namorado, (...). Nao importa o quanto tentam nos agradar todo muito e pouco, e quanto mais temos mais queremos, agora me diga por que? Qual a razao disso? .. Sera que somos superiores demais pra mostrarmos gratidao por um abraco, ou um beijo, um carinho, uma amizade, pela atencao que recebemos (seja la de quem for).. Sera que se formos apenas importantes para nossos amigos, familiares ou ate mesmo alguem do seu dia-a-dia que voce nunca fez questao de dar um simples "oi" nao e o suficiente? .. Ate onde vai essa nossa "superioridade mental"? .. Seria esse o motivo de tanta falta de carater hoje em dia? .. Bom, respostas nao tenho, mas suponho que estejamos em uma situacao critica, porque quanto mais ficarmos assim mais longe estaremos da felicidade, ja que nada sera capaz de nos satisfazer.. Nao sei se ja pararam pra pensar mas nem o mais nobre dos sentimentos, que e o amor, impede a infidelidade.. Talvez nao saibamos mais o que e o amor, ou talvez nao saibamos mais reconhecer o amor, talvez nao saibamos mais viver.. ..Esteja comigo a todo instante .-. ...O quanto desejamos ser felizes, sempre acabamos passando por cima de alguem pra alcancar isto y' Nos dois em Anime ^-^ - Festival Internacional de Quadrinhos o/ Esse Look e para uma festa,balada etc..ok espero que tenham gostado tanto quanto eu!!! ok bjss OLa Princss do Rosa O natal ta chegando E Juntin Bieber lancou um novo album so de musica de natal Muito lindas as Musicas ,Ocd ja esta disponivel nas LojasBjinhosss Blue jeansPode comecar a querer ja:Sombras,esmaltes,e ate rimel...Tudo muito azulBye bye olheiras ! use a mascar para diminuir a carinha de cancada e ate aliviar a dor de cabeca!Mini mascara calmante de gel para os olhos.da basicare(R$15,72) Mais refrescante e suave impossivel.O perfume leva notas de flores de limoeiro e almiscar. Perfume stay da Gap (R$ 160,o frasco de 100ml)Nos labios ,o
gloss fica transparente e com Alguns brilinhos Brilho labial cor 15 ,da Frenzza Make up (R$39)Quatro tons de azul para voce combinar entre eles ou com outra sombra preta ,Paleta 4 cores numero 2 da linha Una ,Da natura (R$58)pronta para brilhar passe duas camadas do esmalte por cima de outro azul Esmalte virgo,Da sencionAngel(R$3,50)
a presenca de todos!!!Obs.: Deixe sua confimacao de presenca mediante comentario.Marcio Jose de Paula e a mente maligna por tras do blog. Sarcastico e introspectivo. Pseudo-contador, adepto da cultura NERD, blogueiro, RPGista, gamer, viciado em futebol e torcedor fanatico do Sport Club Corinthians Paulista. Atrevidamente, faz uso da alcunha Diretoria para assinar suas postagens. Email/msn: marciojosedepaula@hotmail.com
ATLETICO UNIVERSITARIO sera:Dia: 24/03/2012 (Sabado) CAU x MEDICOSHorario: 15h30Local: Clube dos MedicosContamos com a presenca de todos!!!Obs.: Deixe sua confimacao de presenca mediante comentario.Marcio Jose de Paula e a mente maligna por tras do blog. Sarcastico e introspectivo. Pseudo-contador, adepto da cultura NERD, blogueiro, RPGista, gamer, viciado em futebol e torcedor fanatico do Sport Club Corinthians Paulista. Atrevidamente, faz uso da alcunha Diretoria para assinar suas postagens. Email/msn: marciojosedepaula@hotmail.com
uma inverdade quando fala que e uma novidade afalta de dinheiro no municipio do RJ!Nao precisamos de pombinhas dapaz, mas precisamos de medidas imediatas para que alunos/profissionais daeducacao nao corram risco de vida. A educacao precisa de mais investimentos,concurso publico imediato, chamada imediata a todos os concursados para que setenha condicoes de trabalho proporcionando assim, uma Educacao Infantilpublica, laica e de qualidade para o filho da trabalhadora e trabalhador!CHEGADE DESCASO COM A EDUCACAO INFANTIL!
A prefeitura do Rio de Janeiro ha anos vem tratando funcionarios com verdadeiro descaso. Muitos sao obrigados a se readaptar por estarem sem condicoes de saude devido as pessimas condicoes de trabalho que a prefeitura do Rio de Janeiro vem proporcionando.A falta de concurso para funcionarios e suas condicoes de trabalho sao fatores que ocasionam o adoecimento destes profissionais.O Sepe ja vem fazendo esta denuncia ha anos sobre a realidade dos funcionarios no chao das escolas e creches.Por isso, a Secretaria de Funcionarios e o juridico do Sepe Central estao preparando uma acao referente aos funcionarios que estao se readaptando.Entre em contato conosco!Tel.: 2564-2194Horario: 9h as 15h. O SEPE, atraves da Secretaria de Combate a Discriminacao Racial esta realizando o Seminario Estadual "O SINDICATO E A QUESTAO RACIAL NUM COMBATE REAL" que acontecera dia 27 de maio entre 8h e 17h no ISERJ.Ha folder e Cartaz do evento na Regional, os interessados em divulgar, podem buscar entre 9h e 15h.Para participar e so se inscrever no link abaixo:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdRUiZWWIh0H60HCA0J42tLiSQbhTP3ADWHnuz2dN0FPhs_tQ/viewform Seria bem interessante se fosse com essas personagens! hehehehe Vamos para mais algumas dicas. Todo mundo me pergunta: Leo, o que eu nao posso comer?Gente voces podem comer de TUDO, emagrecer nao e passar fome ou comer coisas ruins (diet, ligth) (obs: e claro que depende da sua saude, colesterou, etc. Entao um medico ira lhe dizer o que voce nao pode comer.)O que nao se pode fazer pessoal, e comer de mais, comer muito, exagerar, extrapolar. agora existem comidas que temos que comer pouco ou evitar comer.EVITE COMER FRITURAS. Nao preciso nem falar nada, todos ja estao carecas de saber.EVITE COMER MUITO DOCES. O acucar que nosso corpo precisa ja e retirado dos carboidratos. Pegue apenas um dia da semana. Click para Ampliar Homenagem ao amigo Hiniro! A pobreza nao deveria ser uma sentenca de vida Observe os carros quando estiver escutando fones de ouvido Ate agora foram gastos US$ 3 trilhoes em pacotes de estimuloseconomicos para recuperar bancos. 1% disto poderia alimentar59 milhoes de criancas com fome durante um ano.Algo precisa ser mudado. Animais nao sao palhacos.Animais de circo nao sao parte do show Pare a catastrofe. Cigarro mata mais. Nao compre souvenirs de animais exoticos Um clique pode mudar seu futuro. Use o cinto de seguranca. Para fazer um abrigo de pele se necessita 120 criancas. Mais de 50% dos suicidios sao cometidos por pessoas idosas Caraca, descobri esses dias uma nova serie, do Sherlock Holmes. Se passa nos dias atuais, mas e muito bom, acho que soh o primeiro episodio deu de 10 a zero no filme.Vale a pena assistirTo viciado jah! Jaqueta do Wolverine para venda! Recebi isso por e-mail:Sabe aquelas Garrafas PET??? que todo mundo joga fora??? Entao olhem isso!!!DIVULGUEM Quem lembra do desenho do Hercules, da Disney vai reconhecer esse personagem que fiz em homenagem ao antigo desenho. Informacoes: Robert Capa esta com o cigarro e sua maquina. John Steinbeck esta com seu olhar certeiro. O primeiro foi o maior fotografo do seculo XX e o outro esta na lista dos maiores escritores do seculo XX. O
registro foi feito num Hotel da ex-URSS, quando os dois foram para saber o que realmente acontecia na Uniao Sovietica pos-segunda guerra mundial e no periodo do Stalin. O primeiro documento por imagens e por um unico texto e o segundo documentou imagens por meio de palavras. No Brasil e possivel ler e visualizar as fotos no livro Diario Russo, vale a pena, pois e uma leitura muito foda.Autoria: Robert Capa.
eu moderno dentro dos contextos sociais em que todos os eus modernos se formam. Tenho escrito mais sobre ambientes e espacos publicos que estao disponiveis para as pessoas modernas, sobre os ambientes e espacos que elas criam e sobre as formas como agem e interagem nesses espacos na tentativa de sentirem-se em casa. Tenho enfatizado as formas de modernismo que procuram tomar ou refazer o espaco publico, que procuram apropriar-se dele e transforma-lo em nome das pessoas que constituem o seu publico." Marshall Berman Autoria: Desconheco
A natureza e sua beleza! Ducks at Sto. Antonio do Pinhal, Sao Paulo - Brazil Passaros at CEPEUSP - Sao Paulo Museu do Ipiranga, vista para o parque Direitos autorais reservados Oi Meninas! Me perdoem pelo grande abandono do blog, tem horas que e dificil postar com tanta correria. Agora eu to de ferias, a correria e pra andar e conhecer lugares novos, mas ja que estou viajando vou aproveitar e tentar mostrar coisas interessantes pra voces. Quem tiver sugestoes, por favor e so falar nos comentarios. Eu agradeco muito.Bom, a primeira coisa que eu vou escrever e sobre lugares. De repente pra quem ta pensando em viajar e bom saber da experiencia de outra pessoa. Assim que eu cheguei fiquei sabendo que ia ter um show do Michael Buble aqui. Gente, ele nao e o maximo? Isso eu sabia, mas eu nao sabia que ele era o MAXIMO com letras garrafais e fonte em neon. Vale muito ir a shows fora, eu acho tudo diferente, pessoas, clima, lugares, educacao....tudo!O local do show foi o Rotterdam Ahoy, alias nota 10 em organizacao. Tudo bem que o portugues da lanchonete me enrolou no troco do espumante, mas ok, pelo Michael vale a pena.A escolha do look foi bem rapida, tipo checar a temperatura e pegar a primeira roupa que apareceu na mala. Entao, ja dou um conselho, nesses momentos de rapidez, a gente passa o dia andando de um lado para o outro e nao se tem toda aquela facilidade de escolher o look, em cima da mala e bom ter um look mais basico, algo simples de vestir e que voce pode deixar mais elegante com uma carteira ou brincos mais vistosos. Aqui chove o tempo todo, isso e pessimo.As pessoas sao bem simpaticas, mas e bom ter todo o cuidado do mundo para nao gritar, nao falar alto e nao beber demais. A gente nao ve ninguem se descabelando (so eu por dentro), mas achei muito romantico ver os casais dancando, em seus cantinhos, quietinhos mas envolvidos em muito amor. Essas acoes mais calorosas como as nossas...hummme meio irritante por aqui.E aqui uma imagem dele (nao e lindo?). Eu amei esse show, foi uma das melhores experiencias que eu tive. Hoje eu quero dar uma dica para quem precisa de um bom Shampoo e Condicionador de reconstrucao dos fios.Esse eu testei, uso e aprovei. Falo da serie de produtos Expert da L'Oreal, a: Absolut Repair Lipidium.Bom, depois de uma tentativa infeliz de mudar a tinta do cabelo, tive um belo de um estrago nos fios. Continuei usando os meus produtos antigos ate que deu a doida e resolvi mudar tudo. E nao e que deu certo? Eu recebi muitas indicacoes da Kerastase e fiquei bem tentada, mas eu gosto tanto da L'Oreal que resolvi apostar em outro produto da mesma linha.Depois de 1 mes e que pude dar aqui o meu aval e dizer que e muito bom! Acho que tambem tem que haver uma espera e aguardar uns dias para ver o efeito real do produto. Entao nas primeiras lavagens
talvez voce nao perceba nada, mas depois de um tempinho vem o progresso da coisa. A gente sabe que cada cabelo e diferente, mas quem quiser dar um voto de confianca e experimentar, acho que vale a pena. A linha Absolut que ja existia foi reformulada e com isso ganhou uma especie de mix de componentes importantes para a fibra capilar. Sao eles o Acido Lactico, Phyto-Keratin, Ceramidas e os Lipidios. Essas substancias prometem restaurar a fibra do cabelo desde o seu interior criando uma barreira protetora que retem os nutrientes essenciais. Eu adorei e espero que voces gostem tambem. Consegui encontrar na net uma descricao dos produtos. Vou postar aqui para voces tambem.