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voce sabe disso, agora nosso destino esta em tuas maos, nao vamos colocar toda responsabilidade em Deus.Voce me conhece, sabe tudo que viveu ao meu lado, as risadas, gargalhadas, planos, choros...etc. Voce sabe que eu posso lhe fazer feliz, alias, muito feliz.Nao demora Li...Vamos viver tudo que ha para viver.Beijos minha pretinha... MaPorque eu sei que e amorEu nao peco nada em trocaPorque eu sei que e amorEu nao peco nenhuma provaMesmo que voce nao esteja aquiO amor esta aqui,AgoraMesmo que voce tenha que partirO amor nao ha de irEmboraEu sei que e pra sempreEnquanto durarEu peco somenteO que eu puder darPorque eu sei que e amorSei que cada palavra importaPorque eu sei que e amorSei que so ha uma respostaMesmo sem porque eu te trago aquiO amor esta aquiComigoMesmo sem porque eu te levo assimO amor esta em mimMais vivoEu sei que e pra sempreEnquanto durarEu peco somenteO que eu puder darPorque eu sei que e amorTitas.
Oi Li,Nao sei o que anda acontecendo, mas acredito que Deus esteja no controle.Voce sumiu, nunca mais deu noticias, fico preocupado, mas, se e assim que voce deseja, nada posso fazer.Deus falou muito comigo nesse final de semana, tenho pedido por nos e por nossas familias.Hoje, li algo que diz muito o que sinto e por isso decidi postar aqui.Estou te esperando em Deus, que seja feita a vontade dele.Mas, que e dificil aceitar o que esta acontecendo e, pois, sao mais de 3 anos de convivencia e quase 3 de namoro, onde esta o amor?Eu te amo pretinha e nao demora pra voltar.Beijos do seu Ma.A palavra amor (do latim amor) presta-se a multiplos significados na lingua portuguesa. Pode significar afeicao, compaixao, misericordia, ou ainda, inclinacao, atracao, apetite, paixao, querer bem, satisfacao, conquista, desejo, libido, etc. O conceito mais popular de amor envolve, de modo geral, a formacao de um vinculo emocional com alguem, ou com algum objeto que seja capaz de receber este comportamento amoroso e enviar os estimulos sensoriais e psicologicos necessarios para a sua manutencao e motivacao.E tido por muitos como a MAIOR de todas as CONQUISTAS DO SER.-Lendo o significado teorico do que sinto, so me fez pensar no significado pratico que e onde so vejo voce, so penso em voce...onde nao ha outra estrada para rodar, e nao ha sentido nenhum ao meu redor, sem a certeza de que voce esta comigo na mesma estrada em direcao ao mesmo caminho. No meu conceito e assim que EU TE AMO. Beijos minha neguinha...Hoje me lembrei muito de voce.Deus ilumine sua semana.Lembre-se: Ainda temo muito que fazer juntos, principalmente pra Deus.Saudades. Amor,Depois de muito tempo, aqui estou Eu mais uma vez.Prometo que vou estar aqui com mais frequencia, pois, aqui e mais uma forma de lhe mostrar o quanto eu te amo e que meu amor nunca diminui e sim aumenta.Sei de todas as tuas angustias e sofrimentos amor, e mesmo assim, costumo ser falho, porem, acima de mim ha um Deus que alem de saber de todos os seus sofrimentos, suas lutas, nunca se esquece de voce e nunca e falho contigo.Sei que ele me colocou em sua vida para lhe proteger e apoiar sempre, mas, infelizmente nao sou perfeito e muitas vezes deixo passar detalhes que poderiam fazer a diferenca.Estarei sempre contigo, lhe dando forcas e apoiando sempre.Amo te amar e amo voce a cada dia que passa. Peco a Deus que olhe voce por mim todas as vezes que eu falhar, pois, sou humano e nao consigo ser perfeito.Eu te amo muito minha neguinha!Conheco teu medo, a tua felicidade e os teus sonhos.Conheco tua estrada e sei exatamente o teu destino.Conheco-te por dentro...E sem que tu tenhas que me pedir, eu entendo o que tu queres.Conheco o teu sorriso, e sei tudo que esta dentro do teu coracao.Conheco e te reconheco em qualquer lugar...Sei do teu amor, da tua saudade, dos sonhos que movimentam a tua vida e da esperanca que te faz lutar.Amo-te pelo que tu es, e para mim, es um ser valioso.Amo-te,
mesmo quando perdes a confianca em Mim.Amo-te, mesmo sem saberes... Acompanho-te desde sempre!Estou ao teu lado mesmo quando pensas que Te abandonei...Vibro em cada minuto da tua felicidade.Choro com cada lagrima tua.Sofro com toda a tua dor,e Te estendo as maos a todo momento,embora muitas vezes teimes em nao Me pedires ajuda,mesmo assim, continuo a te proteger...Conheco-te e sei que es muito especial, como e especial cada filho Meu, mas cada um com as suas diferencas, ainda assim o meu Amor e incondicional, e ele e o maior Amor do mundoConheco-te, porque eu te criei..." Aquietai-vos, e sabei que Eu sou Deus.(Vilma Galvao)
Acredite: a blusinha, o sutia que voce coloca para treinar pode interferir na sua performance. O Modelo mais indicado e: Com alcas cruzadas nas costas E a peca ideal, porque garante seguranca maxima ao peito e evita que os ombros descam, comprometendo a postura. Os Modelos menos indicados sao: Frente-unica Apesar de bonita e sensual, e totalmente contra-indicada, porque nao da sustentacao aos seios e gera tensao na regiao cervical. Camisetinha As alcas paralelas dao suporte as mamas pequenas, mas, por outro lado, pressionam a musculatura dos ombros de quem tem busto grande. E fica aqui algumas fotinhas de modelitos para treinar na academia, na praca, na rua, onde voce quiser, mas sem esquecerem, gostam de usar a camisetinha que e linda por sinal, usem! mas usem com o top correto por baixo. Que tal usar a desculpa desse dia para relembrar o passado, sorrir com besteiras e ate comer besteiras? Bom... e esse o espirito do Dia, do Dia das Criancas! Vamos deixar de lado, a postura de ser adulto e nao poder brincar, pois nao ha regra que diga que para ser adulto tenha que deixar de rir, brincar, concordam? Ate porque tem seu dia e hora certa e amanha nao tem errada =D E para melhorar essa ideia, vou deixar um jogo o qual podem fazer em casa e ate com seus filhos ou algum lar que por ventura possam visitar e ajudar o dia de criancas carentes. O jogo que lhes trago e recreativo e o seu objetivo e de recrear sem querer buscar qualquer tipo de retorno, beneficios ou resultados especificos. Onde o dever e proporcionar a criatividade e nao havendo cobrancas. E agora o jogo!!! Eba isso mesmo o Jogo, muito bom ele e o pratiquei na faculdade, onde cada grupo deveria levar um e o meu grupo levou este e que por sinal todos adoraram. E o jogo do Gato e o Rato Faixa etaria: a partir dos 6 anos Intensidade: moderadamente ativo Modalidades: correr Funcao geral: motora e psiquica (coletiva) Funcao especial: competicao e social Regras: medias Como aplicar: - As criancas estarao espalhadas pelo espaco na posicao sentada. Havera um pegador (gato) e um fugitivo (rato). Ao sinal de inicio do monitor, o rato deve fugir e o gato procurar pega-lo. O rato pode quando desejar tocar a cabeca de qualquer um que estiver sentado e este sera o novo RATO e a crianca que era o rato agora se senta. No decorrer da brincadeira aumentar o numero de gatos e ratos gradativamente. Uma variacao desta brincadeira e fazer com que a crianca (sentada) que for tocada na cabeca, transforme-se em um novo GATO e nao um novo rato, como descrito anteriormente. Consequentemente o antigo GATO se transforma em RATO.FELIZ DIA DAS CRIANCAS PARA TODOS, INDEPENDENTE DE SUA IDADE.CURTAM MUITO ESSE FERIADO. Fiquem atentos as palavras que sao sinonimas, antonimas e as demais, pois na pratica ha diferenca entre fazer exercicio fisico e atividade fisca, e aqui vamos tentar esclarecer e peco que fiquem atentos a necessidade de fazer exerciicio fisico ou atividade
fisica. Para SAFONS e PEREIRA (2007 p.54), Atividade fisica e qualquer atividade ou movimento que provoque um gasto de energia acima do repouso. E fato que tanto o exercicio fisico como a atividade fisica implica na realizacao de movimentos corporais produzidos pelos musculos esqueleticos que levam a um gasto energetico, e, desde que a intensidade, a duracao e a frequencia dos movimentos apresentam algum progresso, ambos demonstram igual relacao positiva com os indices de aptidao fisica. No entanto, exercicio fisico nao e sinonimo de atividade fisica: o exercicio fisico e considerado uma subcategoria da atividade fisica. A definicao de exercicio fisico pelo Conselho Federal de Educacao Fisica e: Sequencia sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade fisica planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidao fisica, de habilidades motoras ou reabilitacao organico-funcional, definido de acordo com diagnostico de necessidade ou carencias especificas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados. Neste contexto ele se diferencia da atividade fisica, que e realizada de maneira espontanea, como correr para pegar um onibus, ou caminhar para a escola, sendo que o exercicio e planejado, repetido, estruturado (confef). De acordo com Dornelles & Costa (2005, p.96) A inatividade fisica pode causar serios danos como reducao do desempenho fisico, da habilidade motora, da capacidade de concentracao, de reacao e de coordenacao, gerando sentimentos como auto-desvalorizacao, apatia, inseguranca, perda de motivacao, isolamento social e solidao. As consequencias diante do sedentarismo abate todos nos, mas em especial o idoso deixando seus aspectos funcionais e emocionais sem condicoes para viver com bem-estar, onde todos esses efeitos podem ser diminuidos com a pratica do exercicio fisico. Onde todos esses efeitos podem ser diminuidos com a pratica do exercicio fisico. O exercicio fisico pode ser destacado como elemento de prevencao, uma vez que a diminuicao da capacidade funcional e decorrente em grande parte de doencas hipocineticas, ou seja, doencas decorrentes da inatividade fisica.Entao gente, o negocio e se MOVIMENTAR, seja como for, do jeito que quiser, se movimente feliz e com muita saude e outro alerta importante e novamente ressaltado aqui, pois ja falei em outro post, facam o exercicio que gostem e nao o que dizem ser o melhor, pois o efeito, o resultado sera obetido mais rapido, pois quando fazemos o que gostamos fazemos melhor, nao tenha vergonha "pule de galho em galho" ate achar o que lhe satifaz, que lhe da prazer.
Uma pesquisa divulgada esta semana pelo Ministerio da Saude (MS) mostra que a proporcao de brasileiros com hipertensao arterial cresceu de 21,5%, em 2006, para 24,4% em 2009. Por causa disso, uma nova campanha esta sendo veiculada pelo MS e a principal mensagem e focada na necessidade de diminuir a quantidade de sal na comida e manter o peso saudavel. A campanha ainda incentiva o consumo de frutas e hortalicas e a pratica frequente de exercicios. O levantamento, que entrevistou 54 mil adultos, concluiu que, apesar de terem aumentado em todas as faixas etarias, os casos de hipertensao cresceram sobretudo entre os idosos - 63,2% das pessoas com 65 anos ou mais apresentam o problema. Em 2006, esse porcentual era de 57,8%. Depois da gordura e do acucar, agora o sal e considerado o novo vilao. Pesquisas cientificas ja comprovaram a relacao direta entre o consumo de sal e a hipertensao arterial. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, um brasileiro consome em media 12 gramas de sal por dia, quando o recomendado seria limitar essa ingestao a 6 gramas. Em geral, a quantidade e alta porque, alem do sal contido nos alimentos industrializados, as pessoas nao dispensam o saleiro a mesa. A hipertensao e uma inimiga silenciosa da saude porque nao tem sintomas. Por isso, as pessoas devem medir regularmente a pressao e checar se ela esta dentro da media. Uma pessoa e considerada hipertensa quando a pressao arterial e igual ou superior a 14 por 9. A doenca e causada pelo aumento na contracao das paredes das arterias para fazer o sangue circular pelo corpo. Esse movimento acaba sobrecarregando varios orgaos, como coracao, rins e cerebro. Se a hipertensao nao e tratada, algumas das complicacoes sao: entupimento de arterias, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto. 5 SUBSTITUICOES DE ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINUIR O CONSUMO DE SODIO Hamburguer de soja - Se a sua paixao por fast-food e grande, mesmo que voce esteja de dieta, nao precisa abolir de vez o hamburguer da sua vida . Mas, ao inves do tradicional hamburguer bovino, consuma o hamburguer de soja, por exemplo. Para se ter uma nocao da vantagem da troca, a versao original representa 16% do valor diario total de sodio, com 395mg, enquanto o de soja possui 128mg, o que equivale a 5% da ingestao diaria deste nutriente.Macarrao integral - A massa, alem de ser um dos pratos preferidos de grande parte dos brasileiros, faz parte daquela lista de alimentos que so facilitam a vida de quem cozinha. E pratica e rapida de ser preparada. Mas, muitas pessoas acabam procurando ainda mais praticidade e aderem ao consumo de macarrao instantaneo. O resultado? Um consumo de 58% a mais de sodio do que e permito em um dia. Por isso, opte pela massa integral, alem de conter fibras, traz outros nutrientes muito beneficos a saude.Temperos naturais - Com certeza, aqueles cubinhos de tempero foram uma das melhores invencoes no universo da culinaria. Em alguns pratos, a gente nem precisa se dar ao trabalho de picar a cebola e o alho.
Porem, a quantidade de sodio contida nas formulas e alarmante: no caldo de carne, por exemplo, voce pode encontrar 2080mg do mineral, o que equivale a 87% da recomendacao diaria. Por isso, aposte nos temperos naturais. Sao baratos e darao um sabor ainda melhor a sua comida.Peito de frango - Tudo bem que brasileiro adora uma linguica na grelha, mas este costume nao traz nenhum beneficio a saude. O melhor que voce tem a fazer e consumi-la apenas nos churrascos e aos finais de semana. Durante a semana, fique com o peito de frango. Um file de 145g contem 76,7mg de sodio, enquanto uma linguica contem 618mg. O primeiro representa 3% do total de sodio para todo o dia, ja a linguica alcanca a marca de 25%.Sal light - Muita gente ainda enxerga o sal como sinonimo de sodio, mas a historia nao e bem assim. Alem do sodio, o sal contem outros nutrientes em sua formulacao, como potassio e iodo. A versao light deste produto contem 50% de sodio e 50% de cloreto de potassio. O beneficio da troca fica por conta, alem da reducao significativa de sodio, do tempo maior que o organismo leva para reter o cloreto de potassio. Isso faz com que a retencao liquida seja menor, o que contribui para o controle da pressao e no combate a celulite.E fiquem atentos aos produtos light e diet como a barra de ceral que possue um alto nivel de soidio, como tambem os suplementos alimentares.Vamos da Adeus as celulites e a hipertensao.Fonte: Rosangela Barbieri
Isso mesmo! Que tal comecar a fazer exercicios, experimentar varios tipos de modalidades e quem sabe ate fazer mais de uma!O Ano Novo chegou, o Verao tambem e que tal uma aula de hidro, um treino funcional na academia, praia ou no parque... e quem sabe uma corrida na rua, algum exercicio em casa mesmo... movimente-se, seja com um profissional ou nao... aproveite cada momento livre de seu dia.Com certeza, algo vai mudar na sua vida, se sentira mais leve, tambem podendo mudar um pouco seu habito alimentar, nao precisa de uma dieta, so mude algumas coisas. Feliz 2011 para voces e que nesse ano Novo sinta-se Nova(o). Que tal voce ir academia, correr, ir ao pilates, ou a qualquer local onde a unica regra seja movimentar-se e mesmo suando, estar linda e cheirosa.A ideia e essa, se voce se exercita e porque quer estar linda, e enquanto nao atinge seus objetivos na questao corporal, pode-se atingir de cara e sem muito esforco a beleza apartir de como se vestir, se arrumar nao e so para sair ou trabalhar, mas tambem para "malhar" treinar.Gente, amei a colecao da Stella McCartney, que esta aqui abaixo:AMOOO essas marcas e os modelos sao perfeitos, sao caros mas vale muito apena =DDetalhe gente, da vontade de comprar tudinho neh, mas e como sempre digo, vale apena sim, mesmo sendo caro, nao precisamos comprar tudo, e vale apena pois e de uma material muito bom, confortavel e boa qualidade.Um dica e ir a C&A e a Riachuelo onde encontramos modelos atuais e bonitos e que saem mais em conta e com malhas boas.Top com bojo esta super atual e alem de ser usado para treinar podemos usar com uma blusinha para sair como sutien e sem aquele problema com a alca.Espero ter ajudando, breve tarei mais opcoes e qualquer coisa deixem comentarios que lhe ajudarei ou postarei algo do que achem legal, falem, pergutem, tirem suas duvidas e postarei os assuntos de que lhes atraem. Alem de se preocupar com a saude, beleza e condicionamento, tambem existe a preocupacao de bem estar, de se sentir a vontade nos locais, seja ele qual for, pois ao contratar um Personal pode-se fazer a aula onde o aluno quiser, o personal esta preparado para adaptar o ambiente para o seu aluno, seja na sua casa, no clube, na praca ou na propria academia.Nao esquecendo da preocupacao com a adaptacao do aluno ao exercicio, o que lhe da prazer, a motivacao que o personal ira lhe proporcionar quando estiver com preguica, cansado e adaptar os exercicios as suas necessidades e objetivos.O Personal fara uma avaliacao fisica, a qual ira ajudar a saber em que pontos existem mais gorduras, se esta com sobre peso, se precisa ganhar massa muscular, os problemas posturais que o aluno deva ter, devido a vicios de postura, casos seja algo que exija uma reabilitacao o mesmo devera encaminhar o aluno a um medico especialista, alem de ficar de olho na alimentacao indicando um nutricionista e mesmo assim sendo como seu guarda-costas ele ficara lhe cobrando e orientando,
dando mais motivacao para voce alcancar seus objetivos mais rapido, como se fosse um amigo.Caso voce tenha condicoes de contratar um Personal Trainer, invista, pois vale muito apena, voce so ira ganhar, veja as vantagens:* Atencao redobrada;* Companhia permanente para lhe orientar e melhorar a realizacao dos seus exercicios;* Flexibilidade nos tipos de exercicios: Pilates, Musculacao, Treinamento Funcional, Hidroginastica, Natacao, Jiu Jitsu e demais modalidades;* Comodidade nos locais e horarios das aulas;O Treinamento Personalizado e a melhor forma de obter todos os beneficios do exercicio fisico porque e planejado respeitando a sua individualidade, e junto com o seu personal voce acompanha sua elovucao de maneira segura, onde cada etapa e planejada especialmente para o voce, de acordo com seus resultados e aproveitando o maximo dos exercicios.E antes de contratar um personal trainer, certifique-se que ele seja formado em educacao fisica, e isso e facil, todos que se formam em educacao fisica, como os medicos e demais profissionais devem ter um numero de registro e o profissional de educacao fisica para atuar como personal trainer devera ter sua carteirinha do CREF como Bacharel com seu numero de registro, como por exemplo o meu PATRICIA SANTOS MENDES, CREF 004156 G/PE. veja o numero da carteirinha dele e confirme na internet se o mesmo e habilitado para atuar, pois alem de lidarmos com o corpo na sua forma estetica estamos acima de tudo estamos lidando com sua VIDA, ela e preciosa e por isso cuide bem dela e procure saber se a pessoa que contratara ira saber cuidar bem dela tambem.
O importante da avaliacao fisica e se comparar... pois e, nao foque na comparacao com os dados e com seus amigos ou ate artistas, pois cada individuo e diferente, mesmo tendo mesmo peso e altura, o bom mesmo e fazer certinho a avaliacao a cada 3 meses e comparar com seus dados anteriores e quando sentir que esta legal, gostou de seu corpo e seu rendimento na questao de se cansar rapido, tente manter. Esteja feliz com voce mesmo(a), isso e o mais importante e se sentir feliz por conseguir chegar a suas metas... mas fique atentos, pois para isso nao basta so o professor(a) correr atras, colocar os melhores treinos e voce nao ajudar, dai voce se pergunta como posso ajudar? Voce pode ajudar melhorando sua alimentacao e de preferencia indo a um nutricionista, corrige sua alimentacao e nao falta aos treinos e quando for treinar tenha foco no que esta fazendo, sinta o musculo que esta trabalhando, quando voce presta atencao o musculo pode chegar a atingir os 100% do objetivo e logo vera resultados. No Studio 4D aconteceu o Frevo no pe na semana antes do carnaval, estimulando os alunos a cultura de nosso Estado Pernambuco, pois o axe vem tomando muito espaco com suas musica inusitadas, mas para nao perdermos nossas origens fez-se o evento informando sobre a cultura, alimentacao e um exercicio tao rigoso quanto os de musculacao e treinamento funcional.E que tal saber a origem do Frevo:A palavra frevo vem de ferver, por corruptela, frever, que passou a designar: efervescencia, agitacao, confusao, rebulico; apertao nas reunioes de grande massa popular no seu vai-e-vem em direcoes opostas, como o Carnaval, de acordo com o Vocabulario Pernambucano, de Pereira da Costa. Divulgando o que a boca anonima do povo ja espalhava, o Jornal Pequeno, vespertino do Recife que mantinha uma detalhada secao carnavalesca da epoca, assinada pelo jornalista "Oswaldo Oliveira", na edicao de 9 de fevereiro de 1907, fez a primeira referencia ao ritmo, na reportagem sobre o ensaio do clube Empalhadores do Feitosa, do bairro do Hipodromo, que apresentava, entre outras musicas, uma denominada O frevo. E, em reconhecimento a importancia do ritmo e a sua data de origem, em 9 de fevereiro de 2007, a Prefeitura do Recife comemorou os cem anos do Frevo durante o carnaval. A Danca Frevo Varios elementos complementares basicos compoe toda danca, em especial no frevo os instrumentos musicais serviam como arma quando se chocavam agremiacoes rivais. A origem dos passistas sao os capoeiras que vinham a frente das bandas, exibindo-se e praticando a capoeira no intuito de intimidar os grupos inimigos. Os golpes da luta viraram passos de danca, embalados inicialmente, pelas marchas e evoluindo junto com a musica do frevo. A Sombrinha Outro elemento complementar da danca, o passista a conduz como simbolo do frevo e como auxilio em suas acrobacias. A sombrinha em sua origem nao passava de um guarda-chuva conduzido pelos capoeiristas pela necessidade de ter na mao como arma para ataque e defesa, ja que a pratica da capoeira estava proibida. Este argumento baseia-se no fato
de que os primeiros frevistas, nao conduziam guarda-chuvas em bom estado, valendo-se apenas da solidez da armacao. Com o decorrer do tempo, esses guarda-chuvas, grandes, negros, velhos e rasgados se vem transformados, acompanhando a evolucao da danca, para converter-se, atualmente, em uma sombrinha pequena de 50 ou 60 centimetros de diametro. O Vestuario Tambem como elemento imprescindivel em algumas dancas folcloricas, o vestuario que se precisa para dancar o frevo, nao exige roupa tipica ou unica. Geralmente a vestimenta e de uso cotidiano, sendo a camisa mais curta que o comum e justa ou amarrada a altura da cintura, a calca tambem de algodao fino, colada ao corpo, variando seu tamanho entre abaixo do joelho e acima do tornozelo, toda a roupa com predominancia de cores fortes e estampada. A vestimenta feminina se diferencia pelo uso de um short sumario, com adornos que dele pendem ou mini-saias, que dao maior destaque no momento de dancar. Passos do frevo A danca do frevista e geralmente caracterizada pela sua individualidade na exibicao dos passos. Os passos nasceram da improvisacao individual dos dancarinos, com o correr dos anos, dessa improvisacao se adotaram certos tipos ou arquetipos de passos. Existem atualmente um numero incontavel de passos ou evolucoes com suas respectivas variantes. Os passos basicos elementares podem ser considerados os seguintes: dobradica, tesoura, locomotiva, ferrolho, parafuso, pontilhado, ponta de pe e calcanhar, saci-perere, abanando, caindo-nas-molas e pernada, este ultimo claramente identificavel na capoeira.Fui muito bom ter participado desse evento, onde a cultura e o exercicio estiveram juntos, as alunas ficaram muito cansadas, empolgadas e acharam interessante saber os passos e o porque do uso da sombrinha em cada passo.