por dois dias. Resumindo:DURANTE A SEMANA:[SEGUNDAS A SEXTAS]33% de calorias de proteinas66 % de calorias de gordurase apenas 1 % de carboidratosExemplo: Baseado em 3000 calorias7.5 gramas de carboidratos= 30 calorias247.5 gramas de proteinas= 990 calorias220 gramas de gorduras= 1980 caloriasTotal 3000 calorias divididas em 5-6 refeicoes.FINS DE SEMANA:[SABADOS E DOMINGOS]19% de calorias de proteinas20% de gordurase 61 % de carboidratosExemplo: Baseado em 3000 calorias457.5 gramas de carboidratos= 1830 calorias142.5 gramas de proteinas= 570 calorias67 gramas= 600 caloriasTotal 3000 calorias divididas em 5-6 refeicoes.A teoria por detras desta dieta e similar a da dieta de Dan Duchaine. Na dieta anabolica, o seu organismo utiliza um meio metabolico, onde a gordura corporal e utilizada como energia. Na dieta alta em carboidratos, voce utiliza a glicose proveniente destes, sendo que a insulina liberada pelo pancreas torna toda a glicose nao utilizada pelo musculo ou armazenada pelo figado em gordura de reserva deixando o atleta balofo. Este e um risco que se corre, caso haja um desequilibrio na dieta.A insulina liberada pela alta ingestao de carboidratos ativa a producao de gordura e diminui a sua queima. O oposto acorre com a dieta metabolica, que e alta em gordura. Com quantidades limitadas de glicogenio no corpo, voce e obrigado a utilizar a gordura como fonte de energia enquanto economiza preciosa proteina muscular.Isso e o que ocorre durante os dias de semana, sendo que nos fins de semana (durante dois dias), a quantidade de carboidratos aumenta generosamente para que possa saturar a celula ja depletada e tomada por carboidratos. Truque similar e utilizado, de qualquer forma, por culturistas, uma semana antes das competicoes, para garantir o maximo de definicao e de volume muscular.Maratonistas usam truque semelhante para ter uma supercompensacao de energia antes das maratonas. A proposta de Di Pasquale e que isto seja usado em bases regulares, porem a dieta se torna menos extrema a medida que uma composicao corporal mais adequada seja alcancada.Com relacao a preocupacao quanto a ingestao de altas quantidades de gorduras saturadas sugeridas nesta dieta, Di Pasquale esclarece que a substituicao de carboidratos por stearic acid (o principal acido graxo encontrado em carnes, queijo, manteiga, e demais alimentos sugeridos nesta dieta) tem pouco efeito quanto ao aumento de lipidios e lipoproteinas no plasma. Ainda e recomendado o uso liberal de oleo de oliva, gorduras de peixe e oleos de peixe, como parte das gorduras diarias totais, os quais podem neutralizar qual quer efeito negativo que outras gorduras podem causar para o sistema cardiorrespiratorio. Ainda lembra Di Pasquale que qualquer potencial efeito adverso que possa ocorrer pela ingestao de gorduras saturadas e usualmente diminuido pelo fato de que as gorduras dieteticas, bem como a gordura corporal, sao utilizadas como primeira fonte de energia, de forma que nao sobram gorduras para provocar efeitos malevolos.Porem, como e melhor prevenir do que remediar, afinal com saude nao se brinca, e recomendado que antes de iniciar a dieta anabolica verifique-se o nivel de colesterol plasmatico e isso se faca periodicamente." (Fonte: Muscle Massa Blog - musclemassablog.site.br.com) Bom, o fato e q queria dar um susto ao meu