thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Sabe aquela florzinha que a gente gosta de estar sempre pertinho da gente? Pois bem, essa mesmo! Aqui vai uma dica para voce que nao tem um vasinho para ela. Este vasinho sem fundo fiz com um tecido que meus pequenos pintaram, cortei uma manta acrilica e um tecido para o forro em forma de vasinho. Prendi as quatro partes com vies. Ele nao tem fundo para encaixar um copinho com agua ou garrafinha e manter sua florzinha sempre viva! Confira nas fotos. Se quiser um pra voce ou para dar a alguem especial, me mande um e-mail que providencio! Espero que gostem! beijocas, Isavasinho por foraparte de dentropronto para ser montadocolocando o vasinho sobre o copopronto para ficar pertinho de voce! Puxa saco com tecido de galinhas! E tudo de bom, nao acham? Combinando o preto com o branco e detalhe em vermelho, deixara seu ambiente clean e simpatico. Acompanha dois panos de prato na mesma estampa. Pode ser feito com passaros, borboletas, cupcakes, vaquinhas, enfim na estampa que preferir!Faca sua encomenda agora mesmo e deixe sua cozinha com aquele toque que esta faltando!bjos, Isa Ola, vejam as mascaras de dormir que saiu semana passada do forno e foi direto para uma noite de pijama muito divertida com um grupo de amigas!A tendencia de fazer festinha em casa esta crescendo e a menina adora!E por que nao fazer uma lembranca que vai ser usada na noite de pijama?Mascaras de dormir no formato de Coruja fez o maior sucesso!Se voce quer fazer um pedido de mascaras mende um email que aceitamos encomendas e fique a vontade de passar as palhetas de cores dos tecidos escolhidos, afinal os tecidos meigos e mimosos fazem toda a diferenca!Mascaras CorujinhaDetalhe nos lacos Vejam estampas!!! Ideias mil e borbulhando!!!! Da imaginar quantas "coisinhas" maravilhosas poderao surgir? Aguardem em breve novidades!!!! bjocas, IsaAceito sugestoes para eles!!! Todas nos sempre recorremos aos lencinhos que colocamos na bolsa, leva-los conosco faz toda a diferenca! E para estar no estilo de patchwork sempre, porque nao um porta lencos??? Muito charmoso e com tecidos que alegram as nossas vidas. Ai esta a minha mais nova producao! Ja tenho encomendas para a mulherada que gosta de patchwork ate mesmo nos pequenos detalhes!!! Se voce tambem e assim e se encantou com esse modelinho simples e que protege nossos lencinhos mande um recadinho e peca o seu tambem!!! Vejam as fotos e olhem as combinacoes de tecidos que charme!! Ficou show!!Porta Lencos Estilo do PatchPorta Lencos em varios tecidos importados e nacionaisIdeal para colocar seus lencinhos e carregar para todo o lugar!!!Porta Lencos Estilo Patch deixa seu dia mais colorido!!! Ola gente vim postando algumas coisas no instagram (marisapardini) do porta oculos que estou fazendo, e agora posto aqui tambem, pois estamos com a producao a todo vapor!!!Ficou muito colorido, pois a tecnica que usei foi a "crazy"!Essa tecnica possibilita na escolha de paninhos usar a criatividade nos tons das cores e fazer um porta oculos totalmente de patchwork, ficou lindinho!!!Faca a sua encomenda ja!Olhe como foi a producao e como ficaram no final!!!!O
de um profissional e bom para todos. Pelo menos e assim que pensa a personal Fatinha Castro. "Ter um personal e bom para qualquer pessoa, pois ter um auxilio nas atividades e muito importante para a realizacao correta dos exercicios. Esses dois grupos exigem atencao redobrada. Para aqueles que nao gostam de academia, cabe ao profissional tornar atrativo o habito de se exercitar", explica Fatinha, que trabalha na area ha mais de 20 anos. Atualmente, as academias sergipanas tem listas com nomes dos profissionais disponiveis para fazer essa funcao, mas na hora da escolha, o unidunite deve ser deixado de lado. O principal ponto a ser levado em consideracao e a formacao. Para Neto Pereira, nessas horas, o diploma e as especializacoes contam muito. "E a primeira coisa que a pessoa deve procurar saber. Graduacao e atualizacoes sao muito importantes, ja que toda hora aparece coisa nova em termos de atividade fisica", afirma. Essa preocupacao tambem e compartilhada por Fatinha. "Tem muita gente que cobra barato e nao e formado", diz. A formula acompanhamento constante e programa de exercicio adequado e o minimo que um profissional especializado faz. E o beneficio e bem maior. Avaliacoes personalizadas, treinamento especifico, tudo isso faz diferenca. "Gosto de trabalhar com uma equipe multidisciplinar. Tenho contato com os medicos e nutricionistas dos meus alunos e fazemos um comparativo. O medico entende das patologias e limitacoes de cada um e eu dos exercicios que podem ser determinados. Dessa forma, confrontamos os dados e conseguimos bons resultados", ressalta Neto Pereira. Resultado e palavra chave para quem procura um personal, que custa em torno de R$ 400 a R$ 550 por mes, com um acompanhamento de tres vezes por semana, a depender do combinado. E esse o preco pago para quem tem preguica de ir a academia ou prefere ter um cuidado maior na hora de pegar peso. "Tem algumas academias, principalmente as maiores, que oferecem bons professores e na quantidade adequada. Porem, as pessoas gostam de malhar no mesmo horario e nao ha equipe que consiga dar esse suporte a todo mundo. E por isso que muita gente procura profissionais especializados. Eu acredito que daqui a alguns anos nao existirao professores em academias. Esse atendimento personalizado sera prioridade", afirma Roberto Lampiao, um dos pioneiros da area em Aracaju. Cobrar empenho do aluno e algo fundamental para que o trabalho tenha o sonhado resultado. "Trata-se de uma equipe. O esforco do aluno e importante, pois sem disciplina e alimentacao adequadas, fica complicado conseguir o que quer", diz Fatinha Castro. Com perfis de alunos variados, o trabalho do personal nao e facil. Daqueles que enrolam quando vao aos que fazem de tudo para faltar, o profissional tem que pegar no pe e cobrar o tempo todo. "O aluno que nao gosta de malhar sempre tem desculpa para nao ir. Eu ligo, mando mensagem, fico em cima mesmo", explica Fatinha. Outro fator importante na hora de escolher aquele que vai acompanha-lo e a empatia. "A pessoa tem que gostar e confiar no profissional que esta escolhendo, pois ha uma convivencia direta", diz
Historia do Tae Kwon Do O Tae Kwon Do e muito mais que uma simples arte de acao. Basicamente todas as acoes foram originadas a partir do instinto de defesa, reforcando com os elementos positivos, a medida que surgiram as necessidades, alcancando, o estado absoluto permitindo superar o ergo, e atingir o momento de perfeicao. Todos os Animais, assim como os homens, tem fortes instintos de defesa que os protegem. Por exemplo: *Uma pessoa, esta se esquiva rapidamente ou se abaixa, afim de proteger as partes vitais do seu corpo.* Acredita-se que as bases do Tae Kwondo derivam-se de tais variacoes em relacao a postura de defesa. Deste modo podemos dizer que o Tae Kwon Do surgiu desde os primeiros dias de existencia da humanidade, transformando-se na arte marcial do momento, atraves de um processo de desenvolvimento baseado na experiencia, sabedoria e imaginacao. O Tae Kwon Do, SOOBAK e SOOBYOKTA sao artes predecessoras, embora existam varios registros de TAE KWON DO SOOBAK, muitos historiadores erraram ao interpretar esta arte como LUTA LIVRE. Entretanto foram encontrados alguns murais sobre Tae Kwondo em camaras mortuarias da era KOGOORYO (ano 3 A.D), registrando atos de bravura dos que ali se encontravam. O Tae Kwon Do surgiu no reino de SILA que formou um grupo de guerreiros denominado HWARANG-DO, que era composta por jovens aristocratas e militares que se adestraram no uso de arco e flecha, lanca, espada, alem da pratica de disciplina mental e fisica. Desenvolveu ainda formas de luta com os pes e as maos. Este grupo era regido por um rigoroso codigo de honre resumido em 5 itens.OBEDIENCIA AO REI.RESPEITO AO PAIS.LEALDADE PARA COM OS AMIGOS.NUNCA RECUAR ANTE O INIMIGO.SO MATAR QUANDO NAO HOUVER ALTERNATIVA,Filosofia do TAE KWON DOO TAE KWON DO e um esporte para todo o sistema fisico, gerando energia em toda a parte do corpo, desenvolvendo musculos, cerebro e despertando o desejo de agir.O TAE KWON DO transforma o carater do individuo, dando-lhe um espirito forte e de grande recuperacao, que permitira a cada um desenvolver a sua capacidade de lideranca que ira guia-lo em todos os seus passos.Portanto o Tae Kwon Do e a base para que o homem seja lapidado e se transforme numa pessoa justa e amante ao seu proximo, ao seu Pais.Objetivo do Tae Kwon DoDefesa PessoalConcentracao MentalControle de PesoEspirito do TAE KWON DOCortesia (Educacao e Respeito).Integridade (Honestidade e Justica).Perseveranca (Nunca Desistir de Nenhum Objetivo).Auto Controle (Saber se Controlar Mantendo Sempre a Calma).Espirito Indomavel (Manter a Coragem em Todas as Circunstancias).Fonte: Apostila para Alunos da Academia Rogers Tae Kwon Do .espero que tenham gostado, se quiserem saber de mais alguma coisa ou algum outro tema, fiquem a vontade para fazer sugestoes e perguntas.obrigado. RPGA Reeducacao Postural Global e um dos mais modernos metodos de fisioterapia que trata de desarmonias do corpo.Indicado nao somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilibrio. O que e RPG?A Reeducacao Postural Global, ou RPG, e um metodo de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideracao as necessidades individuais de cada paciente, ja que cada
organismo reage de maneira diferente as agressoes sofridas. E uma tecnica revolucionaria que considera os sistemas muscular, sensitivo e esqueletico como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os musculos que se diferenciam na estrutura. Criada na Franca, em 1980, pelo fisioterapeuta frances Philippe E. Souchard, a RPG e uma tecnica realizada, exclusivamente, por fisioterapeutas.A TecnicaDores nas costas, nas articulacoes, noites mal dormidas, tensoes musculares, etc. Quem nunca passou por pelo menos uma dessas desagradaveis experiencias?A terapia RPG trata esses e muitos outros problemas com bons resultados, por meio da reeducacao do corpo. Exemplo: quando sofremos uma contusao, a primeira reacao e fazer com que o corpo tente proteger a lesao para nao sentirmos dor. Por isso criamos automaticamente um mecanismo de "compensacao" para evitar o problema inicial. E o que acontece quando torcemos o tornozelo.Para nao termos dores, enrijecemos a musculatura e transferimos para a outra perna o apoio corporal e mancamos. Com isso, criamos uma serie de compensacoes em todo o corpo.O tratamentoPara se obter um resultado positivo com RPG sao necessarias sessoes semanais de uma hora, podendo haver excecoes nos casos de maior gravidade. O tratamento e indicado para todas as faixas etarias.Em quais Patologias a RPG e indicada?- Ortopedico: pes planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose, dor cervical, dor dorsal, etc.- Neurologico: hernia de disco e labirintite.- Reumatologico: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.- Respiratorio: asma, bronquite, etc.- Somaticos: stress, disturbios circulatorios e digestivos, etc.CoordenacaoNa SOS Coluna a equipe de RPG e coordenada pelo Dr. Carlos Wiering, graduado em Educacao Fisica, Fisioterapia e com formacao superior em RPG ha mais de 13 anos.
primeiro. Existem dois tipo de forca a Absoluta e a Relativa.Forca absoluta: e a forca baseada na massa muscular absoluta da pessoa, pegamos por exemplo os bicepes, a forca absoluta vai variar de acordo com o tamanho (grossura) do musculo, um cara com 50cm de braco vai ser mais forte que um cara com 30cm de braco.Forca relativa: A forca relativa e a relacao entre o maximo peso que um atleta consegue levantar (1RM) e seu peso corporal (PC).Para determinar a forca relativa e simples, basta dividir o peso maximo no exercicio pelo peso corporal do atleta:Forca Relativa = Peso Maximo (1RM) / Peso Corporal (kg)Sendo assim, pegando os exemplos que dei la em cima:A mulher:Forca Relativa = 100kg / 60kgForca Relativa = 1,66O homem:Forca Relativa = 115kg / 75kgForca Relativa = 1,53Agora com isso em mente vimos que a mulher tem uma forca relativa maior que o homem, portanto ela e mais forte que o homem.Esta conta e utilizada quando afirmam que a formiga e mais forte que o ser humano... Pois ela carrega x vezes o proprio peso, sendo relativamente mais forte que o ser humano.trecho do site : http://acafitness.blogspot.com/2011/11/forca-relativa.html Mas ja conseguimos provar que a mulher e mais forte que o homem.curtiu? repasse aos amigos ;)ate a proxima.
Pilares de uma velhice saudavel.A atividade fisica melhora quase tudo na vida do idoso. Mas nao basta sair por ai malhando de qualquer jeito. Existem regras cientificas a serem seguidas e respeito as limitacoes do tempo. Em primeiro lugar, deve ser considerado para quem e o programa. Uma pessoa muito ativa a vida toda, so por ter completado 60 anos nao quer dizer que de uma hora para outra tenha que mudar tudo. Dai, mais uma vez justifica-se a importancia das avaliacoes funcionais e as limitacoes caso a caso. De um modo geral ainda existe uma tendencia de se prescrever exercicios ao idoso muito aquem do que ele realmente pode fazer. Um bom programa de ginastica engloba o desenvolvimento de pelo menos tres valencias fisicas para as tarefas funcionais do dia a dia sem precisar dos outros: a forca, a capacidade aerobia e a flexibilidade.A ForcaPode ser desenvolvida com treinamento de peso livre ou nos aparelhos de Musculacao. Nao sao poucos os trabalhos existentes comprovando que a musculatura do idoso responde tao bem ao treino de forca de alta intensidade mostrando-se seguros e eficientes contribuindo significativamente para o aumento da densidade ossea femoral e lombar, alem do aumento da massa muscular e forca fisica. Isso tem relacao direta com o equilibrio da marcha e da postura especialmente importante na prevencao de quedas. Caiu porque quebrou, ou caiu e quebrou? Muitos registros medicos apontam no sentido das fraturas no idoso estarem relacionadas com a primeira hipotese associadas a dois fatores: osteoporose e fraqueza muscular. O osso quebra e o idoso cai.Musculos abdominais e lombares mais fortes ajudam a estabilizar a postura corporal, evitando dores cronicas e incapacidade fisica ate para trabalhos simples.Segundo os especialistas, exercicios com pressao longitudinal (de cima para baixo), devem ser evitados assim como a preferencia de movimentos deve ser dada aos exercicios na posicao de pe. A justificativa esta no fato da pressao gravitacional ser maior nos discos intervertebrais na posicao sentada do que de pe.E recomendavel que os intervalos entre as series sejam maiores, assim como o repouso entre uma secao de treino e outro. A sobrecarga devido a posturas incorretas do dia-a-dia, ou nos exercicios mau orientados pode levar o rompimento progressivo do anel fibroso gerando a tao famosa e dolorosa Hernia de Disco.Todo o disco intervertebral e composto pela sua maior parte de agua que sob pressao constante do dia faz uma migracao de parte de seu conteudo para o corpo da vertebra (Kapandji 2000). Esse fenomeno ocorre porque o disco possui inumeros poros microscopicos e o corpo da vertebra, apoiado no disco, sendo esponjoso facilita essa migracao sob pressao. Na posicao em decubito dorsal (deitado de barriga pra cima), durante o sono, onde a pressao diminui e os musculos estao relaxados, o processo se inverte. Ou seja, a agua migra do corpo da vertebra para o disco fazendo o caminho de volta e a recuperacao necessaria. Dai a importancia das horas de sono, principalmente, no idoso no que se refere a manutencao do disco intervertebral.Os trabalhos isometricos ou que obriguem o bloqueio da respiracao nao
na atividade diaria principal;- Se o idoso fez o flexiteste, os pontos fracos nao devem ser esquecidos;- A escolha entre os metodos ativo, passivo, dinamico ou estatico deve ser prescrito com bom senso, necessidade e preferencia do cliente. Todos tem as suas vantagens e nao existe pesquisa conclusiva mostrando ser um metodo melhor que outro. Depende da necessidade do momento, do fundamento e para quem e o trabalho. Se a escolha for, por exemplo, pelo passivo, o profissional deve ficar atento as expressoes cinestesicas do cliente. A dor esta sendo suportavel?- A musculatura agonica e antagonica deve ser trabalhada a fim proporcionar um desenvolvimento harmonico da amplitude do movimento;- Alguns autores advogam que entre optar em alongar antes ou depois da atividade, o melhor e a segunda opcao, porque estando a musculatura aquecida, o treinamento e facilitado. Gastar muito tempo alongando antes pode nao trazer resultados tao significativos para a maioria das atividades, bastando o aquecimento simples. Claro, isso nao e uma regra e uma atividade esportiva como, por exemplo, os saltos, o aquecimento seguido de alongamento justifica e muito, pois nesse caso o atleta vai precisar do maximo de amplitude. Nao e o nosso caso;- Essa atividade tambem nao vai se transformar numa aula de alongamento bastando 10 a 15 minutos, tempo suficiente para volta a calma atendendo os objetivos;- Os exercicios de flexibilidade devem respeitar as limitacoes do idoso valendo muito o bom senso. Dor e um sinal de alarme, ou nao?Outro fator importante e oferecer ao idoso a atividade que ele mais gosta de fazer e nao a que por essa ou aquela teoria seja a melhor por essa ou aquela razao ou preferencia do professor. E muito mais importante induzir o idoso ao habito de vida saudavel.Fonte: Copacabana Runners.
nos precisamos fazer refeicoes menores e frequentes ao logo do dia alem das principais que ja estamos acostumados a fazer (cafe da manha, almoco e jantar). Essa regra nao e uma excecao para os endomorfos! Muito pelo contrario, eles sao os grandes beneficiados disso ja que sabemos que refeicoes menores e mais frequentes aumentam o metabolismo e mantem os niveis de energia mais estaveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeicoes por dia.MRP (Substitutos de Refeicao) e barrinhas de proteina vao te ajudar pela praticidade e pela qualidade nutricional, especialmente nas refeicoes menores entre as refeicoes principais.O cha verde, sensacao do momento, podem ser uma excelente alternativa para que voce consiga perder a gordura mais rapidamente.ECTOMORFODificil de ganharem peso! Pernas e bracos grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos musculos. Esses sao os Ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres nao veriam problema nenhum em ter essas caracteristicas, os homens geralmente tem uma visao diferente.Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:Se voce e um Ectomorfo, provavelmente seu maior beneficio vai ser alcancado com cargas muito pesadas nos treinos com pesos. Voce vai querer estimular os seus musculos muito intensamente para ter a resposta que quer em termos de ganhos musculares. Exercicios usando barras e halteres sao otimos para alcancar esse objetivo. Eles permitem que voce use toda a amplitude de movimentos e geralmente sao mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas maquinas.De um bom descanso entre os sets (2-3 min) para que com isso voce reponha seus niveis de ATP e tenha forcas para uma nova serie de exercicios pesados. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma voce vai precisar descansar o suficiente entre as sessoes de treinamento.Os ectomorfos geralmente tem um metabolismo muito rapido e a queima de calorias e muito intensa. Dessa forma nao se preocupe com exercicios cardiovasculares por enquanto. A menos que voce faca atividades cardiovasculares por razoes pessoais, voce deve inicialmente se concentrar em ganhar massa muscular magra atraves do treino com pesos.Dicas de dieta para o ECTOMORFO:Lembre-se que a sua alimentacao e responsavel por pelo menos 70-75% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que voce seja naturalmente magro voce precisa ingerir com frequencia alimentos de alta qualidade nutricional, saudaveis e completos.Observacao Final: A busca pelo corpo perfeito nao e uma tarefa facil. Requer muito sacrificio, organizacao e disciplina. Fonte: Corpo Perfeito
Para conseguir a definicao muscular devemos rever alguns conceitos. Uma coisa que muitos nao sabem, e que a fome diz ao seu corpo para armazenar gordura. Entao, voce precisa comer de forma inteligente, para trazer o combustivel para os musculos e fazer o seu metabolismo trabalhar para voce. E aqui estao algumas regras simples para ficar definido durante todo o ano.Coma antes e depois do treinoEsta e uma otima noticia para as pessoas que gostam de comer, inclusive eu. Quando voce come antes de cada treino, voce acelera seu crescimento muscular. Quando voce come antes e depois do treino, esta ajudando efeito neutralizador de gordura. E mais, a ingestao de proteina antes e depois do treino, tambem ajuda a produzir mais celulas-tronco, o que contribui para sua recuperacao e crescimento muscular. Se alimente com proteinas e carboidratos antes e depois dos treinos. Faca uma regra de comer 30 minutos ou uma hora antes do treino, dependendo do tamanho da refeicao, e imediatamente apos o treino.Coma proteinas em todas as refeicoesVoce precisa saber que, em todos os momentos do dia seu corpo esta em desenvolvimento, inclusive em horarios de descanso. Toda vez que voce ingere proteina, pelo menos 15gr por refeicao, voce adiciona uma rajada de sintese proteica que ajuda na construcao muscular. Estudos mostram que o efeito de 30gr de proteina dura em media 3 horas. Isso significa que se voce se alimenta de tres em tres horas, precisara de pelo menos 30gr de proteina por refeicao, que pode vir das carnes, frutos do mar, leite, queijo, suplementacao, entre outras fontes.Nao perca o cafe da manhaA pior coisa que voce pode fazer e perder o cafe da manha, a refeicao mais importante do dia. Quando voce acorda, seu corpo esta sem combustivel, e precisa de comida para reiniciar o seu metabolismo. Quando voce toma cafe da manha todos os dias, seu metabolismo acelera e assim voce mantem a queima de gordura durante todo o dia. Outro fator importante, e que se voce costuma pular refeicoes, aumenta as chances de obesidade em 450%. Entao, se alimente de forma regrada. Faca boas combinacao de proteinas, cereais integrais e gorduras saudaveis. Agora voce tem uma ideia muito clara do que precisa fazer para ficar definido. Nao tenha medo de comer, pois so assim voce mantem o metabolismo funcionando o dia inteiro. Coma alimentos limpos, e comece de manha. Nao esqueca dos lanches entre as refeicoes.referencia:http://definicaototal.com.br/nutricao/3-passos-para-a-definicao-muscular/ A consultora em etiqueta Ligia Marques da dicas para voce exercitar os bons modos na academia Conteudo do site Boa Forma .twitter-count-horizontal { height: 22px ! important; }.fb_iframe_widget { width: 90px ! important; } Nada de bater papo ou falar ao celular enquanto usa o equipamentoFoto: Dreamstime Apesar da descontracao, a academia tem regrinhas basicas que voce deve adotar em nome da boa convivencia. Veja os conselhos de Ligia Marques, co-autora do livro "Sem-Nocao - 100 Licoes Bem-Humoradas para Nao Dar Vexame e Saber o Que Fazer Quando Alguem Passar dos Limites" (Matrix Editora).Limpe o equipamento depois de usarNo final das series, utilize a flanela e o alcool que ficam
a mao para limpar o suor do banco.Guarde os pesos no lugarRecoloque halteres e caneleiras nos suportes apos o exercicio e nao deixe anilhas nas barras, para que a proxima aluna nao precise desmonta-las.Nao monopolize o aparelhoNada de bater papo ou falar ao celular enquanto usa o equipamento. A regra tambem vale se voce esta revezando com alguem.Evite maquiagem Va malhar de cara lavada. "A excecao e o rimel, desde que discreto e a prova dagua. E cuidado se for enxugar o rosto, para nao borrar", avisa Ligia Marques.Nao palpite no treino alheioPor mais que voce entenda do assunto, controle a vontade de corrigir a postura ou de sugerir exercicios para as colegas.Use a roupa certaCamiseta folgadona pode ser confortavel, mas nao e apropriada para malhar - assim como megadecotes e pecas minusculas. Opte por top, blusinha e legging ou short, de preferencia de tecido que absorve o suor.Nao espalhe seus pertences no vestiarioTem gente que esparrama roupas e produtos de beleza por todo lado depois do banho. O ideal e concentrar seus pertences em um cantinho, para dividir bem o espaco com as outras pessoas.