Ola, galera! Quem nao gosta de dormir? Acho que essa e a atividade que mais pratico na vida . Preparei 10 beneficios que 10 horas de sono podem causar:1. Estetica.Dormir bem, a pele descansa e as celulas regeneram-se com mais facilidade.2. Os olhos.A vista descansa de forma profunda e a rodopsina, um pigmento sensivel a luz regenera-se, de maneira que os olhos se recuperam do esforco realizado durante o dia. Alem disso, ajuda a eliminar as olheiras.3. Respiracao.Ao conciliar o sono se retarda e volta-se mais profunda, o que facilita a oxigenacao das celulas.4. Emagrece.Quando o corpo nao descansa o suficiente apresenta uma tendencia a acumular gorduras e e mais dificil as queimar. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou inclusive a perde-lo ja que quando dormimos pouco produzimos maior quantidade de hormonio grelina, que aumenta o apetite.5. Anti-virus.O sistema imunologico precisa descansar dormir pouco afeta tanto como o stress, o que eleva o risco de infeccoes.6. Controla a hipertensao.Quando nao se descansa o suficiente estamos em risco de um aumento de nossa pressao arterial e de doencas cardiovasculares pelo incremento de producao de cortisol, o hormonio causante do stress.7. Coracao.Durante o sono tambem se retarda a frequencia cardiaca para que as celulas coronarias e os tecidos possam se consertar: e o momento em que nosso organismo liberta a melatonina e o hormonio do crescimento para desenvolver estas tarefas.8. Controla a Diabetes.Dormir bem tambem ajuda a controlar a diabetes tipo2 ja que aumenta os niveis de acucar no sangue como consequencia do mesmo cortisol.9. Intelectual.O descanso e fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cerebro precisa destas horas de desconexao para processar toda a informacao acumulada durante o dia. Para estudar, por exemplo, o melhor e dormir bem em frente a quem passam a noite em vela repassando. Tambem ajuda a nossa emotividade, de maneira que libertamos emocoes inconscientes que de outro modo ficariam reprimidas.10. Coordenacao fisica.Uma atividade psicomotora nao pode se executar convenientemente se o cerebro nao esta descansado.CURIOSIDADE:Todas as noites, ao dormirmos, temos pelo menos 5 sonhos mas so conseguimos nos lembrar de no maximo 2.Apesar de tentador e inevitavel, dormir na sala de aula e extremamente inadequadoMas, QUEM LIGA?Bruna Monteiro. AVEIA Diminui o LDL (colesterol ruim). Ganhou o selo de redutor de doencas cardiacas da FPA ( Agencia Americana de Controle de Alimentos e Remedios ).Quantidade recomendada: 40 gramas por dia ou 60 gramas de farinha. ALHOReduz a pressao arterial.Protege o coracao ao diminuir a taxa de LDL e aumentar os niveis de HDL.Pesquisas indicam que podem ajudar na prevencao de tumores malignos.Quantidade recomendada: um dente por dia ( para diminuir o colesterol e a pressao arterial )AZEITE DE OLIVAAuxilia na reducao do LDL.Sua ingestao no lugar da margarina e da manteiga pode reduzir ate 40% o risco de doencas no coracao.Quantidade recomendada: 15 mililitros de por dia ou uma colher ( de sopa rasa ).CASTANHA-DO-PARAAssim como noz, pistache e amendoa, auxilia na prevencao de problemas cardiacos.Tambem ganhou o selo de redutora de doencas cardiovasculares da FPA. Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a