Ha poucos dias de mais um grande festival do esporte, o Arnold Classic, o que se passa e um frio na barriga e a vontade imensa de vencer esse desafio!Apostei em uma dieta ainda mais rigorosa e no aperfeicoamento de poses e coreografia. Trabalhando pesado e apostando tudo nesse ultimo campeonato do ano, estou muito feliz, apesar de bem cansada. Dessa vez posso contar com a presenca dos dois Guimaraes! rss Sim, meu marido Jango Guimaraes, vai me acompanhar nesse campeonato, e tambem o treinador Waldemar Guimaraes que acaba de me dar a excelente noticia que tambem estara em Madrid! Enfim, desta vez estarei muito bem assessorada, ufa! Viajar sozinha pode ser muito cansativo e desgastante.Nesses momentos de intensa preparacao, e comum nos atletas pararmos para pensar se tamanho esforco vale a pena. Deixar um pouco de lado a familia, casa, trabalho e se enfiar na academia por horas... e dieta, etc... Enfim, por que? Ah, nessa vida o que vale a pena e fazer dos poucos momentos, inesqueciveis... vencer a si proprio, expandir horizontes, ir mais alem do que algum dia ja se imaginou. Estar entre os melhores do mundo, fazer a diferenca! Se vale a pena, ah... vale sim. Mais do que sonhar, realizar e demais!Fiquem atentos entao as proximas postagens, contarei em breve como foi a aventura pela Espanha!I'll be back, in Arnold Classic Madrid!Bjos,Jana rssss Se voceveio atras de uma formula magica, sinto muito, para atingir uma forma fisicaexcelente e necessario esforco, uma alimentacao adequada e estilo de vidasaudavel, simples assim. Como fisioterapeuta e personal trainer tenho observadomuitas pessoas com boa forma, magras, tonificadas, entretanto com uma posturahorrivel! Dai aquela barriguinha que ela apresenta fica pronunciada, os ombroscaidos, um desperdicio. A postura inadequada do corpo nao so passauma impressao ruim para quem olha (pessoa cansada, introspectiva) mas tambempode dificultar a circulacao sanguinea e linfatica, dificultando a drenagem dagordura e liquidos, estagnando-os nas regioes que ficam comprimidas. Assim seformam aqueles pneuzinhos e "celulite" (lipodistrofia ginoide). Semfalar na flacidez e distensao muscular, como acontece no caso do abdomeprotuso, na fraqueza de musculatura de acoalho pelvico que pode levar aincontinencia urinaria ou prolapso de orgaos. Serissimo isso!!! Foto: Getty Images in www.beleza.terra.com.brAlem disso, a ma postura costuma acarretar problemas de encurtamento demusculatura e tendoes que com o tempo podem originar disturbios diversos desdede problemas no joelho a hernias discais.Uma boa noticia e que todos esses problemas saofaceis de se resolver com prevencao e flexibilizacao. Alongue-se, mobiliza-se. Um bom fisioterapeuta, ou mesmoprofissional de Educacao Fisica, pode ajudar com sessoes de mobilizacao neurale alongamentos. Por hora, seguem alguns exemplos que podem ser ser uteis. Entretanto para trabalhar a flexibilidade e necessario permanecer por um bomtempo (mais de 30s) na mesma posicao, respirando profundamente e, ao sentirrelaxar a musculatura, forcar um pouco mais a amplitude e assim progredir pormais 30 segundos. Alongar dos dois lados por igual e repetir o mesmo exerciciopor no minimo 3 vezes ao menos duas vezes na semana, dependendo do caso. Nao precisa ser muito dolorido, dor nao e sinal que oexercicios esta correto, mas tambem nao perca tempo com