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Nada dura para sempre. Nem as dores, nem as alegrias.Tudo na vida e aprendizado. Tudo na vida se supera.Mudar e preciso, mas se adaptar e fundamental em todas as fases de nossas vidas.Deveriamos ser, a cada dia, que nem os camaleoes para que sofressemos menos com pequenas coisas. Sabe, fico olhando para traz, o passado e vejo como ele eengracado..Antes havia duas garotas super bacanas que era encantada por um babaca, e umanao gostava uma da outra por conta dele.. E sabe o que aconteceu? Nenhuma dessasduas MULHERES que sao hoje em dia ficou com esse babaca! E hoje em dia ele estasozinho e as meninas que hoje sao MULHERES conversao uma com a outra e nemlembram que isso ja se passou com elas, e alem de tudo tem um HOMEM de verdadeao seu lado apoiando e sendo tudo que elas sempre sonhavam! Amar e sentir prazer em se sacrificar pelo o outro, e encontrar o seu proprio bem estar no bem estar de quem se ama. :) E tao bom saber que a distancia entre nos dois e tao pequena, e cada dia que passa ela fica menor ainda, nosso corpo e nossa alma vao se tornando apenas uma, uma juncao de sentimentos. Mas o nosso corpo quando esta longe um do outro faz com que eles queiram uma distancia menor ainda, com isso faz querer estar ao seu lado, conversando com voce, tentando fazer voce dormir, sentindo seu cheiro, tocando sua pele, vendo seu lindo rosto e teu sorriso. E estar sempre zelando por voce! As vezes so de saber que voce esta no mesmo lugar que eu,de ver o seu sorriso, de saber que voce esta ali, de escutar a sua voz, mesmo de longe, eu sinto menos saudades e mais seguranca! Eu realmente precisava do seu amor.Ate voce ir embora, ou apenas me fazer ir e desistir.Na verdade voce apenas me fez enchergar que eu nao amava voce!Eu apenas amava o amor que voce sentia, e isso nao me era mais suficiente.Larissa Lima Sinto um vazio comigo, um enorme vazio no meu quarto, na minha cama, ao meu lado.. Sinto esse vazio somente quando nao posso ter a sua presenca aqui.. Sao meses ao seu lado, com sua companhia e com otimos momentos, que foram e sao momentos bons e ruins, mas momentos so nossos! Coisas que sao so nossas, que so a gente entende e vive. E a sua atencao, seu carinho, manias, defeitos, sorrisos, cada grito, cada brincadeira, cada discussao.. tudo isso para muita gente pode ser mesma coisa do que nada, mas para mim e TUDO, e a minha vida que cada dia que passa vira so uma ao seu lado, se resumindo em voce e em momentos com voce! Parabens a nos MULHERES, pelo nosso dia!Feliz dia Internacional da Mulher. Pretendo voltar logo... :) Shakespeare Apaixonado e Romeu e Julieta, passo esses filmes ha alguns anos para os alunos... nao canso de assistir, amo as palavras de Shakespeare, amo a forma como ele fala do amor... amo o amor! Li uma cronica da Martha
Medeiros, sobre o amor... lembrei do trabalho que fiz no primeiro ano da faculdade de psicologia, tambem sobre o amor! Sempre quis levar essa pesquisa adiante, mas a vida tomou outro rumo, desse trabalho so ficou mesmo o sentimento!As definicoes que alguns estudiosos dao ao amor e interessante.Amor:"tendencia mutua de dois individuos a se reforcarem um ao outro, onde o reforcador pode ser sexual ou nao" (Skinner). Nao gosto muito da teoria behaviorista, mas enfim... nao deixa de ser verdade!"Amar e estender o seu corpo em direcao a um outro corpo; mas e tambem, mais fundamentalmente, exigir que esse corpo, que ele deseja, tambem se estenda; e desejar o desejo do outro". (Hegel)"O amor e uma ilusao. E a arte de convencer o outro que ele tem tudo o que nos precisamos". (Lacan)As definicoes de Freud e Jung sao complexas e pouco compreensiveis para nao estudiosos da psicanalise."O Banquete" de Platao tambem tem muita coisa interessante, mas eu teria que citar o livro todo para fazer sentido. Mas de tudo o que ja li... o que ela fala nessa cronica e o que mais combina com o momento, e tambem com o que acredito ser o amor."O amor na essencia, necessita de apenas tres aditivos: correspondencia, desejo fisico e felicidade. Se alguem retribui seu sentimento, se o sexo e vigoroso e se ambos se sentem felizes na companhia um do outro, nada mais deveria importar. Por nada, entenda-se: nao deveria importar se o outro sente atracao por outras pessoas, se o outro gosta de fazer algumas coisas sozinho, se o outro tem preferencias diferentes das suas, se o outro e mais moco ou mais velho, bonito ou feio, se vive em outro pais ou no mesmo apartamento e quantas vezes telefona por dia. Tempo, pensamento, fantasia, libido e energia sao solteiros e morrerao solteiros, mesmo contra nossa vontade. Nao podemos lutar contra a independencia das coisas. Alianca de ouro e demais rituais de matrimonio nao nos casam. O amor e e sempre sera autonomo." Independente de definicoes... o amor e Lindo!!!"Amar e mudar a alma de casa"(Mario Quintana)
Essa semana vi um fusca... um fusca bordo! O vo Gabardo tinha um assim, ele nao era meu vo de verdade, mas era o vo que eu tinha por aqui. Quando ele aparecia com seu fusca na rua, a gente ia correndo na janela e ele sempre tinha bala de canela pra dar... alem e claro de um sorriso! Bala de canela pra mim tem gosto de infancia! Que bom que algumas coisas ainda existem e podem nos trazer o gosto da infancia... o gosto bom, aquele que voce consegue sentir saudades!Essa musica me lembra a infancia tambem, e eu nem sabia que o Rio de Janeiro ia ser tao presente na minha vida...MARAMBAIA(Elis Regina)Eu tenho uma casinha la na Marambaiafica na beira da praia so vendo que belezatem uma trepadeira que na primaverafica toda florescida de brincos de princesaquando chega o verao eu sento na varandapego o meu violao e comeco a cantare o meu moreno que esta sempre bem dispostosenta ao meu lado e comeca a cantarE quando chega a tarde um bando de andorinhasvoa em revoada fazendo veraoe la na mata o sabia gorjeialinda melodia pra alegrar meu coracaoE as seis horas o sino da capelabate as badaladas da Ave-Mariaa lua nasce por detras da serraanunciando que acabou o dia. Aquelas dores que eu sentia tornaram-se apenas sensacoes... uma mistura de saudades, alegria e esperanca que o amanha chegue logo! Agora tenho a certeza de que ser atropelada por la so me fez bem por aqui...RUIM saber que tem gente com dor por la, e eu nao posso soprar daqui...BOM saber que hoje o amanha e amanha de verdade e estarei la, sentindo falta dos meus gatos aqui. Mas eles sobrevivem... sinto mais falta deles do que eles de mim.IMPORTANTE saber que estou bem... feliz e esperando sempre estar por la, ainda pensando em raptar quem me atropelou pra passar uns dias aqui!"Alegria mesmo e quando a gente sente que pode tocar uma estrela sem ficar na ponta dos pes" Ainda jogando coisas fora! O melhor espumante foi aquele que fez com que as borboletas quase adormecidas, despertassem... elas agora voam freneticas esperando que as borbulhas que estao por vir as facam ir cada vez mais longe, sem sair do lugar! Lugar que deve estar repleto de outros seres, agora invisiveis... uma vez que aquelas habitantes tomam conta desse pequeno grande mundo.Quem dera essas borboletas pudessem trazer para meu mundo esse ser que as fez despertar..."Existe um mundo para cada especie de bicho. Mas para cada bicho da especie humana, existe um mundo diferente"(Mario Quintana) Hoje consegui terminar a organizacao do atelier... coisa que vem se arrastando ha anos, isso me traz a sensacao de que estou bem e me organizando internamente tambem!Essa semana foi o momento de reencontrar muitas coisas, algumas que trouxeram saudades ou ate um alivio quando foram jogadas fora... mas outras apareceram com sentimentos que eu nao esperava... e como foi dificil me livrar delas, papeis com poucas palavras, lembretes do foi feito, quase 20 anos... datas de idas e vindas... despedida... e o vinculo
vai se desfazendo, talvez um dia eu consiga pontuar o fim!"Eu hoje joguei tanta coisa foraEu vi o meu passado passar por mimCartas e fotografias... gente que foi emboraA casa fica bem melhor assim..."(Tendo a Lua - Os Paralamas do Sucesso)
Apaixonada aqui pela intencao de estar la.Agora descubro que mesmo atropelada por la, sentindo as dores aqui, so posso ser curada por la. E mesmo em tratamento com doses pequenas e diarias, nao me bastam as palavras da bula, quero ouvir e nao so ler, quero sentir e nao so imaginar a cura!"A pessoa amada e sucessivamente o mal e o remedio, que suspende ou agrava o mal." (Marcel Proust) Qual e o meu lugar?!Impossivel responder... me sinto bem la... me sinto bem ca!Agora o corpo esta aqui, mas o coracao la... o coracao, nao a paixao, que ja nao sei se ainda existe, independente de onde eu estiver. Apaixonada por aqui... Apaixonada por la... o que falta aqui, eu tenho la... o que sobra aqui, faz falta la...Sou atropelada por la, mas so sinto as dores aqui... quando estou curada aqui, corro pra ser ferida por la! E mesmo ainda sentindo as dores daqui, resultado do atropelamento de la... conto os dias pra fugir daqui e ir voando pra la!E agora nao me sinto mais aqui... porque queria estar la!"nao tenho testemunhasninguem viuaquele cara que me atropeloue fugiu"(Martha Medeiros) HOJE, 28 DE ABRIL DE 2016, ESTOU COMPLETANDO 72 ANOS DE IDADE, COM AS GRACAS DO SENHOR DO BONFIM E AS BENCAOS DE NOSSA SENHORA APARECIDA!Imagem de Nossa Senhora AparecidaENVELHECER E O PRECO QUE A GENTE PAGA PARA CONTINUAR VIVO! E isso: Nao tem outra opcao. So nao envelhece quem morre! Gracas ao novo estilo de vida que adotei ha quase oito anos, quando parei de ingerir quaisquer especies de bebidas alcoolicas e comecei a fazer atividades fisicas, mais especificamente corrida de rua, minha vida mudou radicalmente para melhor. Nao tem segredo: Correr faz bem para a saude!"E a ciencia que diz: voce dorme melhor, perde peso, afasta as doencas e fica mais esperto.Correr e a atividade para todos os tipos de clima. Chuva, frio, sol, vento nao existe desculpa para nao sair para correr. Esteja voce com pouca roupa, esteja todo encapotado, encare como outro desafio. E uma atividade para climas imprevisiveis.Quando voce faz exercicios leves e moderados, libera endorfinas naturais que trazem bem-estar e reforcam a luta contra o estresse, alem de naturalmente deixarem voce feliz.Correr nas primeiras horas do dia traz experiencias que vale a pena aproveitar. Enquanto o resto do mundo dorme, voce e o primeiro a pisar naquela pista ou trilha; alem disso, as ruas desertas sao so suas, para voce assistir ao glorioso nascer do sol sem os barulhos da cidade para atrapalhar.E possivel reduzir os sinais de envelhecimento correndo regularmente. O aumento da circulacao leva oxigenio e nutrientes de forma mais eficiente ate as celulas da pele, ao mesmo tempo em que expulsa as toxinas prejudiciais. Os exercicios criam o ambiente ideal para melhorar a producao de colageno que da suporte a pele, ajudando a diminuir a aparencia enrugada.Para correr voce nao precisa de manual de instrucoes. Se voce e capaz de andar e capaz de correr. Esse periodo que voce dedica diariamente aos exercicios e um dos pontos principais do seu dia, esteja ele
vagamente anotado na sua agenda mental, esteja programado no seu smartphone. Isso ajuda a organizar todas as outras tarefas e tambem proporciona tempo para pensar na agenda do dia.Nao existe jeito melhor de conhecer uma nova cidade que correr pelas ruas. Alem de dar a voce uma nocao do lugar, ira energiza-lo apos a corrida, zerar seu relogio biologico para qualquer fuso e proporcionar a chance de observa os habitantes locais.Enquanto corre, um adulto utiliza dez vezes mais oxigenio do que precisaria se estivesse sentado na frente da TV pelo mesmo periodo. Com o tempo, o habito de correr vai fortalecendo o sistema cardiovascular e permitindo que o coracao e os pulmoes trabalhem melhor, mandando mais oxigenio para as areas que mais precisam, de forma mais rapida. Isso significa que voce pode fazer mais exercicios com menos esforco.A corrida tonifica os musculos dos gluteos e das coxas mais rapido que qualquer outro exercicio espreme o corpo ate sair toda gordura em excesso. Ademais, correr protege seu coracao e pode diminuir ate pela metade o risco de doencas coronarias.Um grupo de corrida e otimo para fazer amigos. Esta comprovado que pessoas que tem mais amigos reduzem em mais de 60% o risco de morrer, pois sua pressao sanguinea e menor, e o sistema imunologico, mais forte.A corrida e uma das poucas atividades que voce pode fazer juntamente com toda a sua familia, ja que nao requer aptidoes nem habilidades e assim lhe permite passar mais tempo com as pessoas que voce ama.Alguns esportes tem um limite de idade apos o qual as pessoas se aposentam. A corrida nao - pode ser feita aos 70, 80, 90....A corrida e sua terapia. Nao ha jeito melhor de fugir das pressoes e do estresse que calcar os tenis e simplesmente sair para correr. E so voce e a rua tempo para organizar a vida, solucionar questoes e, invariavelmente, terminar o exercicio sentindo-se melhor que quando comecou.Enfim, correr e de graca. Tudo o que voce precisa e um par de tenis, shorts e camiseta".Texto adaptado da reportagem 47 Motivos para Amar a Corrida Revista Runners World edicao de abril 2010.
O que acontece com nosso cerebro quando nos exercitamos (e por que ficamos felizes)Por - Leo Widrich 29 ago, 2012Muitos de nos ja sabemos o que acontece com o nosso corpo quando nos exercitamos. Construimos mais musculos ou mais estamina. Nos sentimos como atividades diarias como subir escadas se tornam mais faceis se nos exercitamos regularmente. No ambito cerebral e de humor, no entanto, a conexao nao e tao clara. Leo Widrich, co-fundador do app de compartilhamento de midias sociais Buffer foi descobrir a conexao entre se sentir bem e se exercitar regularmente.O que dispara a felicidade no nosso cerebro quando nos exercitamos?Sim, sim, eu sei tudo isso, e aquela coisa com as endorfinas, que te fazem se sentir bem e sao por elas que deviamos nos exercitar sempre e tal, nao e? e o que eu posso me ouvir dizendo quando alguem toca nesse assunto. Eu sei algumas coisas aqui e ali, mas nunca tinha parado para saber a fundo a conexao entre exercicio e como eles nos afetam. Esse lance de endorfinas liberadas e algo que eu jogo numa conversa para parecer mais sabio, sem realmente saber o que isso quer dizer.Isto e o que realmente acontece:Se voce comeca a se exercitar, seu cerebro reconhece esse momento como estresse. Enquanto a pressao do seu coracao aumenta, o cerebro acha que ou voce esta brigando com o inimigo ou fugindo dele. Para proteger voce e seu cerebro do estresse, voce libera uma proteina chamada BDNF (fator neurotrofico derivado do cerebro). Esse BDNF possui um elemento protetor e tambem reparador para os neuronios da sua memoria e age como um botao de reiniciar. E por isso que nos frequentemente nos sentimos tao bem, como se tudo estivesse claro, depois de nos exercitarmos.Ao mesmo tempo, endorfinas, outro elemento quimico para combater o estresse, sao liberados em nosso cerebro. A proposta principal das endorfinas sao as seguintes, diz o pesquisador MK McGovern: Essas endorfinas tendem a minimizar o desconforto do exercicio, bloqueando a sensacao de dor, e sao ate associadas com uma sensacao de euforia.Tem muita coisa acontecendo no nosso cerebro, e geralmente ele e muito mais ativo do que quando estamos apenas parados ou nos concentrando mentalmente:Portanto, BDNF e endorfinas sao as razoes pelas quais fazer exercicios nos deixa tao bem. A parte mais ou menos assustadora e que eles tem um comportamento muito similar e viciante como a morfina, heroina ou nicotina. A unica diferenca? Bem, pelo menos isso nos faz bem.Nao faca mais, mas foque em quando fazer:Agora e que a coisa fica interessante. Nos sabemos os fundamentos basicos de como se exercitar nos deixa mais felizes e o que acontece dentro de nossos neuronios. A parte mais importante a ser descoberta e, como podemos otimizar essas sensacoes para que elas ajam de forma prolongada?Um estudo recente na Penn State foi a fundo no assunto e os resultados foram surpreendentes. Eles descobriram que para ser mais produtivo e contente em determinado dia de trabalho, nao importa muito, se voce malha regularmente, que voce nao tenha se exercitado naquele dia em particular:
Aqueles que se exercitaram durante o mes anterior mas nao no dia do teste se sairam geralmente melhor no teste de memoria do que aqueles que estavam sedentarios, mas nao tiveram uma performance tao boa quanto os que tinham malhado naquela manha.A autora Gretchen Reynolds, considerada bestseller pelo New York Times, escreveu um livro sobre o assunto chamado Os Primeiros 20 Minutos. Para alcancar o nivel mais alto de satisfacao e beneficios para a saude, a dica esta em nao se tornar um atleta profissional. Pelo contrario, uma quantidade muito menor de exercicios e necessaria para alcancar esses picos no nivel de felicidade e produtividade no dia-a-dia: Os primeiros 20 minutos de movimentacao, se alguem tem sido muito sedentario, oferecem a maior parte dos beneficios. Voce prolonga seu tempo de vida, reduz riscos de doencas todas essas coisas vem logo nos primeiros 20 minutos de atividade.Entao voce pode relaxar e nao precisa ficar esperando pela proxima secao pesada de malhacao. Tudo o que voce deve fazer e garantir 20 minutos de foco no exercicio para obter esse impulso de felicidade diaria:Nos dias em que a pessoa se exercitou, o humor dela melhorou significativamente. E durou pelos dias que nao se exercitou, tambem, com a diferenca de seu senso de calma ter deteriorado com o tempo. (University of Bristol)Faca disso um habito:Comecar a se exercitar regularmente ou ate diariamente e mais facil falar do que fazer. Precisamos de muito foco para criar o habito de se exercitar todos os dias. A parte mais importante para notar e que exercicio e um habito-chave. Isso quer dizer que se exercitar pode galgar o caminho nao so para a felicidade, mas tambem para o crescimento em outras areas de sua vida.Em um post recente do meu colega Joel, ele escreveu sobre o poder do exercicio diario em sua rotina. Coincidentemente, ele segue as regras acima com precisao e pratica esportes diariamente antes de fazer qualquer outra coisa. Ele escreve: Pelas 9h30 da manha, ja fiz uma hora de codigos para o aplicativo Buffer, ja fui para a academia e respondi e-mails por 30 minutos Ainda sao 9h30 e eu ja realizei bastante, e me sinto muito bem.Conversei bastante com Joel sobre seu habito de se exercitar, e aqui vao alguns fatores importantes para que voce consiga se preparar para o sucesso e tornar sua rotina de esportes divertida: Coloque suas roupas de academia em cima do seu despertador ou telefone quando for para a cama: esta tecnica soa facil, mas e uma das mais poderosas. Se voce arrumar tudo o que precisa para ir a academia antes de dormir, e colocar seu despertador sob elas, voce vai se convencer mais facil a usa-las. Acompanhe seus exercicios e anote-os na mesma hora quando termina-los. Quando voce quer se exercitar regularmente, a dica e manter um habito. Um jeito de alcancar esse habito e se premiar, e isso vai te lembrar das boas sensacoes que voce teve ao terminar. Na nossa grande lista de aplicativos para web, temos uma secao inteira de aplicativos de esportes que podem te
ajudar. Experimente o Fitocracy ou o RunKeeper para manter um acompanhamento de seus exercicios. Tente registrar claramente o processo. Anote seu desempenho antes mesmo de entrar na ducha ou assim que sair da academia. Pense em comecar de leve e ai comece ainda mais leve: Aqui vai um segredinho. Quando eu comecei a praticar esportes, eu fiz durante cinco minutos por dia, tres vezes por semana. Da pra imaginar? Cinco minutos de exercicio contado, tres vezes por semana? Nao e nada! Sim, e e porque a tarefa e tao facil e qualquer pessoa consegue fazer isso que fica facil tornar disso um habito. Se voce esta comecando, nao faca mais do que 10 minutos diarios.O nivel mais alto de felicidade acontece logo no comecoPor fim, exercitar-se aumenta as proteinas de BDNF no seu cerebro e funciona como um melhorador de humor. Os efeitos sao similares a adiccao por drogas, diz um estudo. Entao, quando voce comeca a se exercitar, a sensacao de euforia e altissima:A liberacao de endorfinas tem um efeito aditivo, e com o tempo e cada vez mais necessario se exercitar para alcancar aquele mesmo nivel de euforia. (McGovern)Entao, se voce nunca fez esporte algum (ou pelo menos nao tem feito por algum tempo), seus ganhos de felicidade serao altos se voce comecar agora"."Oito dicas para insistir no treino ate seu corpo viciarDa ate para fracionar as suas series de exercicios e alcancar resultados mais eficientesPor Manuela PaganAdiar o inicio do treino, para muita gente, e mania. Nao importa se esta calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas sao tantas, que voce sempre da um jeito de escapar. "Esse comportamento e tipico de quem nao consegue fazer exercicios durante tres meses seguidos, este e o tempo necessario para o corpo se adaptar ao treino e sentir falta dele", afirma o educador fisico Carlos Henrique Costa Sapucaia, especialista em treinamento resistido. O problema e que nem todo mundo tem paciencia de insistir, por isso os especialistas vivem em busca de alternativas e truques para aumentar o seu engajamento na atividade fisica - a mais recente, obtida a partir de uma pesquisa, provou que fracionar um treino de meia hora em tres blocos de dez minutos pode ser ate mais eficiente. Se voce, mais uma vez, esta sem forcas para comecar a treinar ou esta cogitando desistir do exercicio, veja as dicas dos especialistas para acabar com a moleza de treinar e mude ja sua rotina.Fracione o treinoAlguns estudos recentes vem demonstrando que sessoes de exercicios curtas e cumulativas durante o dia sao tao beneficas quanto periodos longos e isolados de treino. O mais recente deles, realizado Centro de Pesquisas de Estilo de Vida Saudavel da Universidade do Estado do Arizona (EUA), mostrou que o treino dividido em tres sessoes curtas por dia foi significativamente mais eficiente que uma sessao unica de meia hora para controlar a pressao arterial. Se, por um lado, o estudo ainda nao e o suficiente para provar que os treinos divididos sao realmente mais eficazes em todas as situacoes, por outro ele indica