afeta muito no social.Estima-se que 3% dos adultos e 15% das criancas e adolecentes sofrem deste disturbio.O terror noturno nada mais e que, acordar brutalmente de um pesadelo e mesmo acordada agi como se estivesse dormindo.Agitacao,gritos,suor,falta de ar e em alguns caso fuga da cama ou do quarto.Comportamento destrutivo e agressao.Na maioria das vezes a pessoa nao se lembra de nada.Durante o ataque de terror noturno, existe uma superativacao do sistema nervoso autonomo simpatico, incluindo dilatacao das pupilas, sudorese, aumento nas taxas respiratorias e cardiaca, e aumento na pressao arterial. A taxa do coracao (taquicardia) pode aumentar ate 160 a 170 batimentos por minuto (o normal geralmente e de 60 a 100 no adulto), os quais sao maiores que aqueles ocorrendo durante os episodios de estresse mais severos.Atualmente nao foi detectada nenhuma causa nem um tratamento especifico para casos de terror noturno. Entretanto psicoterapia e hipnose tem mostrado beneficios em alguns pacientes .O terror noturno e o irmao malvado do sonambulismo.Eu como muitos brasileiros sofro de disturbio do sono.O que classifica se voce sofre de algum distubio e um padrao alterado de sono que pode incluir a dificuldade de adormecer ou de continuar dormindo, adormecer em horarios improprios, tempo total de sono excessivo ou comportamentos anormais associados ao sono.Sao varios os disturbios do sono e ja foram descobertos mais de 80,entre eles :apneia do sononarcolepsiahipersonolenciasindrome das pernas inquietassonambulismoterror noturnobruxismo (ranger os dentes)ronco primarioinsoniaE assim vai uma longa lista dos nossos "amiguinhos" noturnos.Esses comportamentos estao diretamente relacionados com desenvolvimento humano, contudo,caso tenha uma grande afinidade com algum disturbio e eles venham a ocorrer com maior frequencia e necessario procurar um especialista. Coisa que eu nunca fiz.E possivel ter um sono com boa qualidade e livre destes disturbios. Acompanhe abaixo, 10 dicas recomendadas pela ABSONO (Associacao Brasileira do Sono) para voce ter um bom descanso.10 Mandamentos para uma boa noite de sono 1. Horario regular para dormir e despertar.2. Ir para a cama somente na hora dormir. 3. Ambiente saudavel. 4. Nao fazer uso de alcool proximo ao horario de dormir. 5. Nao fazer uso de medicamentos para dormir sem orientacao medica. 6. Nao exagerar em cafe, cha e refrigerante. 7. Atividade fisica em periodo adequados e jamais proximo a hora de dormir. 8. Jantar moderadamente em horario regular e adequado. 9. Nao levar problemas para a cama. 10. Atividades repousantes e relaxantes apos o jantar.Dificil seguir a risca os mandamentos para uma agradavel noite de sono.Adoro um "refrizinho',cigarros sao companheiros antes do soninho, a hora da janta e a Festa de Babete e os problemas sao nossos amantes.Sempre estao presentes em nossa mente na hora de dormi.A cada noite,chegamos a sonhar entre cino e quatro vezes,geralmente nao nos lembramos de todos os sonhos.Os sonhos ajudam a mente a processar informacoes,eles sao sinais de uma mente ativa que coloca em ordem as experiencias de vida.Mas em meu caso.desordem total.Usamos os sonhos e pesadelos para lidar com extresses e pressoes da vida.Ele e nosso termometro para dar vazao a medos,inseguranca,situacoes de conflito.Como mostra a figura a cima os gregos antigos pensavam que,durante o pesadelo,a pessoa