Os alimentos e seus componentes podem melhorar a saude fisica e mental e reduzir os riscos de doencas.A nutraceutica, e um ramo da nutricao que estuda o papel alimentos na prevencao e no controle das doencas, a nutraceutica constata que os alimentos tem nutrientes importantes e substancias que ajudam a prevenir ou reduzir o risco de doencas nao transmissiveis(DM, obesidade,HAS,CA,colesterol e triglicerides eleveados).Sendo assim, importante consumir leguminosas, verduras, folhosos,frutas, cereais, peixes, leite e derivados diariamente nas refeicoes, pois os mesmos garantem um maior aporte nutricional pra quem os consumir adequadamente. SEM VOCES EU NADA SERIA!!!!!AMO VOCES DO FUNDO DO MEU CORACAO!!! Uma refeicao principal, como almoco, deve conter:1 hortalica crua: verduras ou folhasosas (como alface, rucula, agriao), tomate etc;1 hortalica cozida: cenoura, chuchu, beterraba, espinafre, acelga etc;1 cereal: arroz, arroz integralou massa;1 leguminosa: feijao, ervilha, grao de bico, soja etc;1 carne(proteina animal): ave, peixe, carne, etc;1 fruta: maca, banana, pera,laranja,tangerina,abacaxi, etc. Quando se planeja uma alimentacao balanceada, e necessario que o cardapio do dia compunha todos os nutrientes que o organismo necessita.Nao permitindo o excesso ou a falta de algum nutriente, pois ambas as situacoes podem provocar problemas de saude.Planejando a refeicao e necessario que se tenha creatividade para elaborar pratos sortidos de cores garantindo assim o maior numeros de fontes de nutrientes possiveis, por tanto os pratos devem ser bastante coloridos.Para um melhor aproveitamento dos alimentos e bom tambem utilizar todas as partes dos alimentos, incluindo talos, folhas e as cascas.Sempre consumir frutas, verduras e legumes da epoca, pois saem mais em conta, e nao gastamos mais do que o necessario, economizando e garantindo alimentos de boa qualidade.Tma alimentacao adequadamente balanceada deve fornecer as substancias nutritivas essenciais a saude, incluindo proteina animal e vegetal, carboidrato, lipidio,vitaminas, minerais e agua.E agradavel ao paladar, ao olfato e aos olhos quando nos deparamos com uma refeicao bem elabora,pois o prazer de comer e a melhor parte da refeicao, entao uma alimentacao saudavel quando reune todos esses pre requisitos torna-se bastante equilibrada. Enfim e uma necessidade organica receber todos os nutrientes necessarios para manter as atividades vitais corpo do humano, como um automovel que precisa de combustivel bom e adequado para ter um bom desempenho,nosso corpo tambem precisa do combustivel para nos manter saudavel e livre de qualquer doenca,e encontramos esse combustivel atraves de uma alimentacao equilibrada. O QUE CANCER?Cancer e o nome dado a um conjunto de mais de 100 doencas que tem em comum o crescimento desordenado ou seja crescimento de forma maligna de celulas que invadem os tecidos e orgaos, podendo ocasionar em metastase para outras regioes do corpo. Dividindo-se rapidamente, estas celulas tendem a ser muito agressivas e incontrolaveis, determinando o acumulo de celulas cancerosas,ocasionando a formacao de tumores ou neoplasias malignas. Exiostindo tambem, o tumor benigno que e uma massa localizada de celulas que se multiplicam vagarosamente e se assemelham ao seu tecido original, raramente constituindo um risco de vida. Os diferentes tipos de cancer correspondem aos varios tipos de celulas do corpo. Por exemplo, existem diversos tipos de cancer de pele porque a pele e formada de mais de