Para parcerias envie seu e-mail para: amigosselivros@gmail.comOu contate-nos pelas redes sociais:Fan page: https://www.facebook.com/amigosselivrosTwitter:https://twitter.com/AmigoselivrossInstagram: https://instagram.com/amigoselivross/Google+: https://plus.google.com/u/0/115323330737676636615/about Beneficios da musculacao: Melhora a parte estetica. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre tambem um aumento de massa muscular. E bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso. Musculacao torna o coracao mais saudavel. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco. Aumenta a forca, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os musculos comecam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definicao ao corpo. Melhoria dos aspectos cognitivos (atencao, concentracao, memoria e aprendizagem). Aumento da resistencia do sistema imunologico, diminuindo o risco de infeccoes. Melhora a postura e a flexibilidade. Melhora a auto-estima. A musculacao pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os musculos, para auxiliar na preparacao e treinamento de outras modalidades.Riscos/cuidados da musculacao: O exercicio deve ser feito com acompanhamento medico e/ou de um especialista. Os exercicios devem ser feitos de forma correta ou poderao ocorrer rompimentos dos ossos, musculos ou ligamentos, alem de dores na coluna e desvio na postura. Adolescentes podem ter seu crescimento afetado. E essencial que o praticante de musculacao faca um aquecimento e um alongamento assim que chegar a academia e depois que terminar de malhar Principais grupamentos musculares utilizados na musculacao: Na musculacao da para trabalhar todos os grupamentos musculares separadamente. Para cada grupamento ha um tipo de exercicio, que ira ajudar no desenvolvimento muscular. Dicas para um melhor rendimento fisico na musculacao: Recomenda-se a cada repeticao de exercicios expirar (soltar o ar) durante o levantamento da carga (contracao muscular) e inspirar durante a volta a posicao inicial (fase excentrica). Durante o treinamento de forca a pressao sanguinea se mantem elevada, porem com uma respiracao adequada essa elevacao e amenizada. A recuperacao entre um exercicio e outro e essencial para o treinamento. Se nao der o tempo adequado, o seu processo sera prejudicado. Se quiser melhorar seu desempenho, deve descansar o tempo suficiente para que as transformacoes adaptativas acontecam. Materiais/vestimenta/equipamentos para a musculacao: Roupas confortaveis: facilitam a transpiracao. Para homens: shorts e camisetas. Para mulheres: roupas de ginastica. Tenis: devem ser muito confortaveis. Devem proporcionar suporte para os calcanhares e ter curvaturas adequadas as plantas dos pes para dar estabilidade. O solado deve ser antiderrapante para evitar acidentes. Luvas: evitam a formacao de calos nas maos, alem de auxiliarem para uma melhor pegada. Cinto: serve para dar maior seguranca para a coluna em determinados exercicios, para quem treina pesado.(Fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/musculacao) Tendencia maravilhosa do P&B ... um misto com a cor vermelha fica o o de lindo!!! Legging disponivel no site! Compre aqui! BIQUINES PARA CADA TIPO DE CORPOO verao esta chegando e as mulheres estao loooucas atras dos biquinis certos e que esconda ao maximo as suas pequenas imperfeicoes. Ir a praia e muito bom! As mulheres sempre ficam naquele Tabu de qual biquini