Muitas pessoas desistem da academia por nao obter resultados em ganho de forca ou massa magra por nao ter consciencia da importancia da nutricao adequada, alguns procuram melhorar a alimentacao e comecam a ver resultados iniciais, mas a verdadeira mudanca na composicao corporal que o exercicio com peso pode promover so acontece mesmo quando a quantidade proteica diaria e ajustada.O exercicio com pesos promove microlesoes, ou microrrupturas nas fibras musculares, e essas fibras podem simplesmente se recuperarem ou podem voltar mais fortes, e isso depende diretamente da quantidade de proteina de alto valor biologico que a pessoa ingere, pois quando existe o treino e o individuo consegue suprir as proteinas necessarias para:1-seu proprio metabolismo (0.8-1.0g de prot/kg) -Pessoas Normais/Atividades Leves.2-recuperacao adequada para o proximo treinamento (1.2-1.6g de prot/kg) Esportes de Endurance.3-aminoacidos chave disponiveis para a construcao de mais densidade e volume muscular (hipertrofia muscular) (1.8-2.0g de prot/kg) - Esportes de Forca, Fisiculturismo e esportes onde haja a necessidade de aumento do volume muscular.A verdadeira hipertrofia muscular so ocorre com a presenca de uma quantidade que ja foi definida por estudos como sendo aproximadamento 1.8-2.0g de proteinas para cada kilo de peso, e e justamente ai que entra a importancia da Whey Protein, pois e a forma mais leve e menos dificil para o organismo para elevar os niveis de aminoacidos na quantidade chave para promover o processo de hipertrofia muscular para aumentar a quantiade proteica da dieta com a ingestao de mais alimentos solidos provenientes de origens animais a quantiade calorica total da dieta, bem como a quantiade de colesterol, sodio, gordura e outros componentes que nao sao interessantes pois exigem mais do organismo para serem absorvidos gerando assim mais restos metabolitos aumentando assim os niveis de ureia, creatinina e outros indicadores de excesso de quebra de proteinas no plasma (sangue).A Whey Protein e perfeita para os esportes de forca, pois ajuda a complementar a quantidade de proteinas que nao sao conseguidas pela alimentacao. Se para uma pessoa normal ja e dificil obter proteinas de alto valor biologico da dieta, quanto mais para um praticante de esportes de endurance.Porque devo entao aumentar a ingesta de proteinas usando a Whey Protein e nao os alimentos solidos?Por conta do tempo de absorcao e esvaziamento gastrico da Whey Protein e muito menor do que os alimentos comuns, bem como a quantidade calorica e de gorduras, sodio e outros nutrientes que deixam a absorcao das proteinas animais mais pesadas, para o atleta e muito importante ter absorcao rapida e que nao os alimentos nao pesem e nao se acumulem no estomago e intestinos, uma vez que a requisicao de nutrientes para os desportistas e atletas e bem maior do que uma pessoa normal ou com atividade fisica leve.Acompanhe no grafico abaixo o tempo de esvaziamento gastrico do alimento solido, da whey protein, e da caseina (outra proteina do leite utilizada principalmente a noite por ser mais lenta e promover um efeito time-release).Muitos falam: "se eu saio do treino e ja vou almocar frango, porque preciso tomar whey no pos-treino?"E so entender o grafico que vc ja