Ao descobrir uma gravidez, muitas mulheres decidem parar de praticar exercicios fisicos, mas, assim como durante toda a vida, a pratica esportiva e muito importante neste periodo, para a mamae e para o bebe. Porem, a modalidade deve ser escolhida com cuidado, evitando grandes impactos, por isso uma escolha saudavel e o pilates.Sempre com autorizacao e acompanhamento medico, a pratica do pilates ajuda a fortalecer a musculatura, abertura do eixo do quadril e fortalecimento da regiao pelvica, essenciais para a hora do parto. A pratica tambem trabalha as pernas, evitando o inchaco, alem de aumentar o metabolismo da mae, gerando mais nutrientes para o bebe.A especialista e proprietaria do estudio de pilates Santo Corpo, Priscila Guimaraes, explica que a aula de pilates para gravidas e feita de uma maneira totalmente diferente dos demais alunos.No caso das gestantes, o objetivo e trabalhar a postura para fortalecer a coluna e assim minimizar as dores lombares. Ensinamos a gravida a descarregar o peso extra nas pernas e nao na coluna. Outro ponto relevante e a respiracao, as aulas mostram como e importante respirar de modo correto, quanto melhor e mais correta for a respiracao maior sera a oxigenacao para o bebe, explicou.Segundo Priscila, o pilates tambem pode ser praticado no pos-parto, ja que os exercicios serao elaborados para preparar a nova mamae para o dia a dia, como poder suportar o peso do bebe no colo sem sofrer com dores na coluna. A escoliose e uma deformidade da coluna vertebral que pode ser causada por irritacoes nervosas, diferenca no comprimento dos membros inferiores, contraturas musculares e, principalmente, por problemas posturais.A doenca e motivo de dores fortes nas costas e regiao lombar. Quem trabalha em frente ao computador, fica horas no transito ou carrega muito peso na bolsa tem mais chances de desenvolver e agravar a escoliose. Mas a mudanca dehabitos e os exercicios fisicos podem ajudar a amenizar esse problema.De acordo com a fisioterapeuta da Pilates Studiofit, Fernanda Misquevis, todos os exercicios que estimulam, igualmente, os dois lados do corpo auxiliam no tratamento e na prevencao da escoliose, como a natacao, a ioga, o Pilates, a caminhada, a hidroginastica e, em alguns casos, a musculacao.A atividade fisica pode ate corrigir a curvatura da coluna, se adotada como parte do tratamento e acompanhada por um profissional qualificado. O Pilates e um excelente exercicio para a escoliose, pois trabalha o fortalecimento,alongamento e equilibrio corporal. Isso melhora o alinhamento vertebral, reduzindo as tensoes musculares e as compressoes discais com a flexibilidade que o corpo ganha, explica Fernanda.Ela deu o exemplo de exercicios que ajudam no tratamento da doenca durante a aula de Pilates. Um deles e a torcao da coluna:Posicao inicialSentado em uma posicao ereta, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e aduzidas, tornozelos em dorsiflexao. Bracos estendidos para os lados, com as palmas das maos voltadas para baixo, escapulas estabilizadas.Exercicio Para preparar, inspire... EXPIRE por 3 contagens, fazendo a rotacao da coluna. Faca a rotacao maxima na primeira respiracao, alongando e aumentando a rotacao com as proximas duas respiracoes. Retorne ligeiramente entre as respiracoes. INSPIRE alongue e