Com o passar dos anos, a tendencia do organismo e diminuir a massa magra e aumentar a gordura corporal. Ja que gasto energetico tambem diminui com a idade. Em media, acontece uma reducao de cerca de 5% por decada, depois dos 30 anos de idade, devido a diminuicao da atividade fisica e massa muscular, entre outros fatores.Mesmo que voce nao mude a sua alimentacao, ganhara peso pelo fato de a sua ingestao calorica ultrapassar o gasto de energia do seu organismo. A nao ser que voce faca exercicios fisicos para reverter este processo. Para isto, e preciso aumentar a sua massa muscular e assim, acelerar o seu metabolismo. Alem dos exercicios aerobios, a musculacao e essencial para mudar a sua composicao corporal, aumentando a massa muscular e diminuindo a porcentagem de gordura. A musculacao aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim, quanto maior a massa muscular, mais acelerado sera o seu metabolismo e o seu gasto calorico.Muitas pessoas vivem de dietas, mas nao praticam atividades fisicas, com isto perdem gordura, mas tambem perdem massa muscular. Ai, surge aquele famoso efeito sanfona e tudo que comer alem, vai pesar. Conclusao: neurose total! A chave do sucesso e manter uma dieta balanceada e exercicios fisicos (aerobios, exercicios com peso e alongamentos) regularmente.Agora, e extremamente importante fazer uma avaliacao fisica antes de iniciar qualquer atividade fisica, pois cada caso deve ser tratado de forma personalizada, levando em conta as necessidades e objetivos de cada um. Como ninguem ganha gordura corporal do dia para a noite, o emagrecimento deve ser gradual e saudavel, mudando o seu estilo de vida com dieta e exercicio. A tendinite bicipital se manifesta geralmente por dor na regiao antero-superior do ombro. O tendao da cabeca longa do biceps ao passar atraves do sulco bicipital pode inflamar devido a traumas repetidos como por exemplo em individuos envolvidos em atividades de arremesso devido ao movimento de desaceleracao do biceps . Nesta situacao o biceps age como um estabilizador importante do ombro tracionando a cabeca do umero para dentro da fossa glenoide. Se os outros estabilizadores estiverem enfraquecidos (manguito rotador) o biceps sera mais exigido. A dor pode ser aguda, porem usualmente e cronica e e relacionada ao pincamento do biceps pelo acromio. Pode ocorrer ruptura posterior em alguns casos. A palpacao sobre o sulco bicipital se mostra dolorosa. E importante fazer a palpacao bilateral para efeito de comparacao. E muito comum sua associacao com a tendinite do manguito rotador.Diagnostico Dor na face anterior do braco e ombro localizada sobre o tendao, principalmente na corredeira bicipital. Para o diagnostico e importante a palpacao local e as movimentacoes especiais. Teste de Yergason: dor local quando o paciente faz supinacao do antebraco contra-resistencia numa posicao de cotovelo fletido a 90o junto ao tronco. Teste de Speed: dor espontanea ou a palpacao pela flexao do ombro contra resistencia Diminuicao da forca e potencia do musculo. Dor ao alongamento passivo da musculatura.Tratamento Repouso. Fisioterapia. AINE, (antiinflamatorio nao-esteroidal) se necessario. Infiltracao com corticosteroide: