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Aquela tinha sido uma epoca de profunda escuridao para o povo de Deus.Com Jerusalem em ruinas, o Templo destruido e a maioria do povo exilado na Babilonia, parecia nao haver esperanca para tal situacao. Deus, porem, fez o impossivel. Babilonia caiu e o novo superpoder da Medo-Persia permitiu que o povo de Deus retornasse ao lar a Terra Prometida em um segundo exodo. O Senhor despertou o espirito de Ciro (Ed 1:1),* o rei persa. E quando Deus move um coracao, quem pode deixar de responder?Inicio DificilCom base em documentos extrabiblicos, listas de nomes, selos e outras inscricoes, estudiosos calculam que as aproximadamente 50 mil pessoas (Ed 2:64) que retornaram com Zorobabel representavam somente um pequeno numero dos judeus que entao viviam no Imperio Medo-Persa.1 Muitos estavam estabelecidos e nao queriam mudar-se de la. As prestacoes de suas casas ja estavam quase completamente quitadas. A vida sob o novo governo era boa, seus filhos podiam frequentar otimas universidades, e o que poderiam esperar encontrar se eles retornassem? Uma cidade destruida, campos abandonados, vizinhos nao amigaveis e um lugar perigoso localizado na borda do imperio entre o Egito e a Mesopotamia.Quando lemos os primeiros capitulos do livro de Esdras, reconhecemos imediatamente a grandeza da tarefa e os muitos problemas (veja Ed 3-7).Contudo, um olhar mais atento sobre a questao revela que o problema era maior do que uma cidade destruida e a grande oposicao vinda de fora. O profeta Ageu diz que os que estavam retornando tinham um problema espiritual: eles tinham prioridades distorcidas, mundanismo, egoismo e logo tiveram que reconhecer que, se nao pusessem o mais importante em primeiro lugar, seus esforcos seriam em vao (Ag 1:2-11).Neemias entra em cenaA Biblia narra que o Templo foi por fim reconstruido cerca de 20 anos apos o retorno do exilio e que a comunidade judaica comemorou sua primeira Pascoa (Ed 6:13-22). A partir de entao, contudo, ha um silencio de muitas decadas. Saltamos para o ano 445 a.C., aproximadamente 70 anos depois da reconstrucao do Templo, e Jerusalem enfrenta dificuldades. Neemias, um oficial de alto escalao da corte persa, recebe as mas noticias sobre Jerusalem, e em uma das grandes oracoes da Biblia, apresenta ao Senhor sua angustia (Ne 1:1-11). Ele confessa seus pecados e os do povo, mas tambem clama pelas promessas divinas de renovacao e transformacao (versos 8, 9). Enquanto ora, reconhece que ele nao e apenas parte do problema (veja sua confissao), mas necessita ser tambem parte da solucao de Deus.Ainda em oracao, com coracao temeroso e joelhos tremulos, Neemias se dirige a seu chefe, que e inclusive um monarca absoluto cujo simples ato ou palavra e suficiente para exterminar a vida de alguem em um instante. Deus opera outro milagre e Neemias deixa a Persia, ocupando um cargo oficial do governo, com poder outorgado pelo rei persa. Com esse apoio, tem o que necessita para fazer as coisas acontecerem.Reavivamento em JerusalemJerusalem esta desprotegida, seus muros destruidos e abandonados, seus vizinhos hostis zombando dela. Neemias inspeciona as ruinas em uma operacao secreta noturna (Ne 2:11-16) e entao comeca a trabalhar. Contudo,
percebe que essa grande obra requer uma comunidade e, ao descrever para a corte persa a bencao recebida pouco antes, Neemias convida os lideres para que se unam a grande obra de reconstrucao dos muros de Jerusalem (Ne 2:17-20).Voce sabe como era a determinacao de Neemias. Nada e ninguem vai impedi-lo; e, para a gloria de Deus, os muros de Jerusalem foram reconstruidos em tempo recorde (veja Ne 3, 4, 6, 7). Mas reavivamento e reforma nao se tratam somente de acao. E necessario voltar aos fundamentos. Ao continuarmos na leitura da historia de Neemias, testemunhamos uma grande assembleia publica em Jerusalem durante o setimo mes.2 Esdras, o sacerdote, reaparece na historia e le a Tora, a lei, muito provavelmente o Pentateuco (Ne 8:1-3), revezando com outros levitas. Todos ouvem por horas a capacidade de concentracao devia ser maior naqueles tempos.Uma das palavras-chave desse encontro de reavivamento e entender, que aparece seis vezes (8:2, 3, 7, 8, 9, 12) ao longo do capitulo. Homens e mulheres, jovens e idososentenderam que sua vida nao estava em harmonia com a Palavra de Deus. Eles choraram e lamentaram tanto (Ne 8:9) que Esdras e Neemias precisaram relembra-los sobre o poder da graca de Deus. Neemias enfatizou que a alegria do Senhor era sua forca (Ne 8:10), assim como e nossa tambem.O Que Podemos Aprender?Algo importante aconteceu naquele dia em Jerusalem: naquele reavivamento as pessoas perceberam que Deus e o pecado nao andam juntos; e isso resultou tambem em relacoes transformadas entre os membros da comunidade pos-exilica. Estas sao algumas licoes que podemos extrair do reavivamento de Neemias:1. O reavivamento nao e um evento que acontece uma so vez, mas e uma decisao constante e consciente. Lemos a respeito de outros reavivamentos na comunidade pos-exilica (ex. Ed 3 e 10), e antes disso temos muitos exemplos de reavivamento em epocas anteriores. O reavivamento precisa ser um compromisso diario.2. O reavivamento deve estar baseado nas Escrituras, e nao em emocoes e musica de fundo adequada ou dinamica de grupo. Quando o povo de Deus se depara face a face com a revelacao divina, olha no espelho da Palavra de Deus e reconhece quem realmente e (sim, somos pecadores), o reavivamento acontece.3. O reavivamento entre o povo de Deus envolve uma comunidade: homens e mulheres, jovens e velhos, ricos e pobres todos se uniram para ouvir a Palavra e responderam como comunidade. Mesmo que seja verdade que o reavivamento pessoal e um compromisso diario, ha momentos-chave na vida de uma igreja em que a forca propulsora do reavivamento pessoal e o que leva ao reavivamento do grupo.4. O reavivamento nao esta focado no lider. Sim, Neemias e Esdras foram lideres fortes e se importaram muito com Jerusalem e seus problemas. Mas conseguiram ir adiante somente quando os outros entenderam e assumiram o mesmo proposito. Eles conduziram, mas nao geraram o reavivamento.5. O reavivamento tem uma visao ampla e evita distracoes externas. Tenho certeza de que os inimigos de Jerusalem queriam que a cidade se concentrasse em seus problemas. No entanto, em vez disso, a comunidade de fe dirigiu
sua atencao a Palavra de Deus e a Sua mensagem para aquele momento.Restaura-nos, o Deus!Voce sente necessidade dessa renovacao pessoal em sua vida espiritual? O seu tempo dedicado as Escrituras e a oracao anda limitado pelos muitos compromissos (por bons que sejam) e agenda cheia? A historia de Neemias, ainda que pessoal, e de grande alcance. Ele deve ter lido com frequencia nos Salmos sobre esse Deus restaurador: Restaura-nos o Deus! Faze resplandecer sobre nos o Teu rosto, para que sejamos salvos (Sl 80:3). E Deus realmente fez resplandecer Seu rosto sobre Seu povo e esta pronto a faze-lo novamente.Pb:Cesar Rasec-"
As Virtudes de Sansao que se foram...Juizes 13.2-5: 2 Havia um homem de Zora, da linhagem de Da, chamado Manoa, cuja mulher era esteril e nao tinha filhos. 3 Apareceu o Anjo do Senhor a esta mulher e lhe disse: Eis que es esteril e nunca tiveste filho; porem conceberas e daras a luz um filho. 4 Agora, pois, guarda-te, nao bebas vinho ou bebida forte, nem comas coisa imunda; 5 porque eis que tu conceberas e daras a luz um filho sobre cuja cabeca nao passara navalha; porquanto o menino sera nazireu consagrado a Deus desde o ventre de sua mae; e ele comecara a livrar a Israel do poder dos filisteus.IntroducaoOs juizes foram lideres tribais que governaram Israel no periodo que se seguiu a conquista da terra. Quando se estabeleceram na terra, os israelitas enfrentaram muitos inimigos vizinhos. Um deles vem da costa do Mar Mediterraneo. Trata-se dos filisteus. Saul e Davi muito se empenharam para combate-los. Mas antes dos reis, Deus levantou uma pessoa para comecar a libertar Israel dominio dos filisteus: Sansao. Este foi uma figura um tanto contraditoria: foi consagrado desde o ventre da sua mae para Deus, mas viveu uma vida dissoluta e imoral. Apesar dos desvios morais, seu nome esta na lista dos herois da fe (Hb 11.32). Vejamos quem foi Sansao.O heroi1) Sansao foi o ultimo juiz de Israel. Julgou por 20 anos (Jz 15.20). Ele comecou a libertar Israel do poder dos filisteus (13.5b).2) Sansao era nazireu, isto e, consagrado a Deus (Nm 6.1-21). Comprometimento do nazireu: nao tomar vinho nem bebido forte; nao tocar em cadaveres; nao comer alimentos impuros; nao cortar o cabelo.3) Sansao era um instrumento do Espirito do Senhor: 13.25; 14.6. O Espirito lhe dava forca. Capacitava-o para lutar. Aliais, o nome Sansao significa como o sol, que era um simbolo da forca (Jz 5.31).Sansao tinha em suas maos a chave da vitoria. O Espirito do Senhor agia sobre ele. Ele poderia libertar completamente Israel das maos dos filisteus. Mas nao libertou. Antes, ele mesmo acabaria sendo preso por eles.Jovens: voces sao fortes. Ja venceram o maligno. (1Jo 2.13). Mas porque muitos jovens estao derrotados? Para responder essa questao, continuemos com a historia de Sansao.A ruina do heroiSansao quebrou seu voto com Deus. Tocou no cadaver de um leao (14.9). Bebeu bebida forte (14.10: banquete, literalmente uma festa de bebidas).Sansao era dirigido pela carne: 14.1; 16.1. Era dirigido pelo olhar. Em 14.1, ele diz aos pais: Vi uma mulher. Em 14.3b, pede: Toma-a para mim, porque ela me agrada muito, literalmente ela e certa aos meus olhos. Sansao era dirigido pelo senso da epoca dos juizes: cada um fazia o que lhe parecia certo (17.6).Sansao tinha o poder do Espirito, mas nao era dirigido pelo Espirito. Era dirigido por suas paixoes: 14.4.O que fazer com o olho, se ele leva voce ao pecado? Voce, homem, como olha para as mulheres? Se voce nao consegue controlar seu olhar, entao arranque seu olho (Mt 5.29).Ou seja, ha situacoes que voce precisa se comportar como se nao tivesse olhos. Faca uma alianca
com seus olhos, para que eles nao se inclinem para o lugar errado (Jo 31.1).Aqui, um conselho as jovens: cuidado com suas roupas. Cuidado para nao se tornarem pedra de tropeco (Mt 18.7-9).A ruina final de Sansao e narrada em Jz 16.4-31. Depois de se envolver com muitas mulheres, Sansao se casa com Dalila. Curiosamente o nome Dalila significa fraco, e contrasta-se com a forca de Sansao. Sansao era forte. Mas Dalila era sua fraqueza!Sansao se envolveu com a pessoa errada. A vida de Sansao nos ensina que existem amizades perigosas, com influencias perigosas. Veja Sl 1.1.Sansao cedeu as pressoes: 16.16. Ele era continuamente importunado.Sansao estava no lugar errado, com a pessoa errada. Mas tinha consciencia quem era: sou nazireu de Deus (v.17). Sansao revelou tudo o que tinha no coracao (v.18).No colo da Dalila, teve seus cabelos cortados: v.19. e sua forca desapareceu. Sua forca nao estava no cabelo. Sua forca estava no Senhor: Mas ele nao sabia que o Senhor havia se retirado dele (v.20). Sansao estava fraco, mas nao sabia. Pior do que a fraqueza, e a ignorancia da fraqueza.Sansao foi preso pelos filisteus. Seus olhos foram furados (v.21). Agora ele nao mais desejaria as mulheres pelo olhar!Sansao tornou-se um animal de trabalho. Foi humilhado: v.23-27. O forte tornou-se fraco. Aquele que colocava medo em todos, agora e zombado. O homem que era mais forte do que um leao, torna-se mais fraco do que uma crianca. Aqueles que fugiam de Sansao, agora riem dele. Sansao tornou-se trofeu de conquista dos filisteus.Voce acha mesmo que vale a pena jogar fora a vida que Deus para voce? Sansao e um sinal de que nao vale a pena brincar com o pecado.A ultima oracaoSansao foi levado ao templo do deus Dagom, que era um deus adorado pelos filisteus. Enquanto era zombado, ele pediu para um jovem conduzi-lo ate as colunas que sustentavam o templo. Enquanto mais de tres mil homens cacoavam dele, orou: O Senhor Deus! Lembra-te de mim e da-me forcas so mais esta vez... (v.28). O Senhor ouviu sua oracao. As colunas foram empurradas, e o templo ruiu sobre todos. Sansao matou mais gente em sua morte do que em toda a sua vida (v.30b).Nos ultimos momentos de vida, Sansao clamou ao Senhor. Talvez seja por isso que seu nome foi inserido na galeria da fe de Hebreus 11 (11.32).ConclusaoAprendemos com Sansao sobre o perigo de levar uma vida dissoluta. Mas tambem aprendemos que nunca e tarde para se arrepender. Sempre e tempo de voltar e recomecar.Mas voce nao precisa ser humilhado como Sansao para voltar-se para Deus. Voce nao precisa ter os olhos furados para mudar a maneira de olhar a vida. Se os seus olhos fazem voce pecar, siga a instrucao de Jesus: arranque-os, ou seja, comporte-se como se eles nao existissem.Deus cm vcs Amados!!!Pb:Cesar Rasec-"
VALENTES DE DEUSPor que pregamos tanto o amor de Cristo e nao suportamos quando um irmao faz algo de errado contra nos? Quem nao tiver pecado que atire a primeira pedra!Por que ao inves de pensar nas coisas do Reino e na sua justica primeiro, nos pensamos nas demais coisas que queremos que sejam acrescentadas logo na nossa vida?Nao sao as circunstancias que nos tornam vencedores, mas o Sangue de Cristo sobre nos.Os valentes de Davi (2 Sm 23:8-23) nao foram os mais proeminentes da sociedade, eram tidos como: A escoria da sociedade. Todos discriminavam. Eram homens sem eira e nem beira, eram homens sem lenco e sem documento. Eram homens que nao tinham nada de bom para oferecer a ninguem. Eles nao impressionavam pelo que possuiam. No entanto foram triunfantes por causa da fidelidade.FIDELIDADE Deus esta interessado na nossa fidelidade. Davi andava acompanhado de pelo menos trinta e sete pessoas (8:39). Eles andavam juntos, eram seus consultores de guerra, mas, dos trinta e sete que acompanharam a Davi, havia um grupo de cinco: Tres que eram os cabecas (Josebe-Basse bete, Eleazar, Sama), e dois (Abisai, Benaia) que estavam tentando chegar la.Aqueles que desfrutam os momentos de luta tambem se deleitarao nos momentos de gloria. So podemos colher frutos se ajudamos a plantar. Deus nao se revela para aqueles que estao apenas de passagem. Deus busca pessoas que perseverem, que prossigam firmes para o alvo.Os valentes de Deus temem as circunstancias.Josebe-Bassebete...brandiu sua lanca contra oitocentos homens e os feriu... Quem enfrenta 800 homens, venceu o pior inimigo: o medo de tentar. O valente e aquele que nao desiste diante das circunstancias. Josebe deveria ser um homem que nao ouvia o conselho dos covardes, o seu coracao era confiante. Nao escute o que as pessoas dizem de voce. Escute o que Deus diz:Agindo Deus quem impedira (Is 43:1) Se creres, veras a Gloria de Deus. (Jo 11:40) Tudo e possivel ao que cre. (Mc 9:23)Os valentes de Deus sao pertinaz.Eleazar lutou com tanta obstinacao, com tanta vontade, que a espada ficou-lhe presa a mao. Vs 9-10. Quantas vezes, nos momentos de luta, a primeira coisa que fazemos e largar a espada.Os valentes se apegam a espada, e nao a soltam de jeito nenhum. Acreditar no amanha, no daqui a pouco, faz parte da fe; faz parte do perseverar na vida crista. Creia no que diz a palavra:Nao vos sobreveio tentacao que nao fosse humana; mas Deus e fiel, e nao permitira que sejais tentados alem das vossas forcas; pelo contrario, juntamente com a tentacao, vos provera livramento, de sorte que a possais suportar... (1 Co. 10:13) Nao esmagara a cana quebrada, nem apagara o pavio que fumega;... (Is 42:3)Os valentes de Deus sao fieis ate o fim, na luta e nas batalhas da vida. Eles sabem que Deus conhece os seus limites.Os valentes de Deus vao alem das expectativas:Vs 15 16 (Suspirou Davi, e disse: Quem me dera beber agua do poco que esta junto a porta de Belem! Entao aqueles tres valentes romperam pelo acampamento dos filisteus, e tiraram agua do poco
junto a porta de Belem, e tomaram-na e a levaram a Davi...)O mediocre faz o que lhe mandam, mas o heroi realiza os desejos do coracao. O servo faz o que mandam, mas o filho agrada o coracao do Pai. O valente de Deus nao esta acomodado com uma vida dentro das normas. Busca sempre mais. Os valentes de Deus sao reformadores naturais, sao eternos insatisfeitos com a atual realidade do ser humano..Os valentes de Deus nao tomam para si a Gloria de Deus:Vs 17 (Longe de mim, o Senhor, fazer tal coisa; beberia eu o sangue dos homens que la foram com perigo de sua vida? De maneira que nao a quis beber...) Para os valentes de Deus, as necessidades deles nao sao maiores que as necessidades do Reino. Nao podemos confundir o sucesso da causa que defendemos, com a nossa vida.Os valentes de Deus fazem independentemente das recompensas.Os valentes de Deus fazem as tarefas do Reino sem se preocuparem com o tamanho das recompensas. Deus nao procura pessoas que se preocupem por receber, mas que se preocupem em se doar. Vs 18-23. Deus conhece o nosso lugar e Ele e Fiel e Justo. Muitas pessoas fazem coisas para o reino apenas por recompensas como: reconhecimento, fama, renome e ate dinheiro; mas, Deus, procura adoradores que o adorem em Espirito e em Verdade.CONCLUSAOO Reino de Deus e constituido obstinados, de lutadores com sede de vitoria, com vontade de fazer o melhor. Os grandes herois da Fe nao sao, necessariamente, homens e mulheres que apareceram no decorrer da historia. O Reino tambem e feito de pessoas anonimas que o mundo nao repara, mas Deus sabe quem sao.Deus nao nos chamou para sermos um sucesso; nos chamou para sermos triunfantes.Os Valentes de Deus nao sao sempre pessoas bem sucedidas, mas pessoas corajosas a enfrentar a vida apesar das suas dificuldades.Pb:Cesar Rasec-"
Deus tem uma resposta positiva para todos os nossos pensamentos negativos...Voce diz: Isso e impossivel.Deus esta dizendo: Tudo e possivel. (Lc 18:27)Voce diz: Eu estou cansado.Deus esta dizendo: Eu te darei repouso. (Sl 23:2)Voce diz: Nao vejo saida.Deus esta dizendo: Eu guiarei seus passos. (Pv 3:6)Voce diz: Eu nao posso fazer nada.Deus esta dizendo: Em mim voce pode fazer tudo. (Fp 4:13)Voce diz: Eu nao mereco perdao.Deus esta dizendo: Eu te perdoo. (Jo 8:11)Voce diz: O meu celeiro esta vazio.Deus esta dizendo: Eu suprirei todas as suas necessidades. (Lc 12:22)Voce diz: Estou com medo.Deus esta dizendo: Nao temas, Eu estou contigo. (Is 43:5)Voce diz: Estou acorrentado.Deus esta dizendo: Eu te liberto. (1 Sm 30:7)Voce diz: Nao tenho talento suficiente.Deus esta dizendo: Eu te dou sabedoria. (Pv 2:6)Voce diz: Nao tenho fe.Deus esta dizendo: Eu reforcarei tua fe. (Lc 8:48)Voce diz: Eu me sinto so e desamparado.Deus esta dizendo: Eu nunca te deixarei e jamais te desampararei. (Hb 13:5)Voce diz: A porta esta fechada.Deus esta dizendo: Eu abro uma porta. (Is 45:1)Voce diz: Estou doente.Deus esta dizendo: Eu vou te curar. (Lc 8:44)Voce diz: Estou indo para o inferno.Deus esta dizendo: Eu te dou a direcao do ceu. (Lc 19:9)Voce diz: Esta dificil o meu caminhar.Deus esta dizendo: Eu te carrego no colo. (Sl 40:2)Voce diz: Eu nao sou nada.Deus esta dizendo: Voce e mais que vencedor. (I Jo 5:4)Voce diz: Ninguem me ama.Deus esta dizendo: Eu te amo. (Jo 13:34)Pb:Cesar Rasec-" Sementes que precisam frutificarA semente e uma vida encapsulada que precisa ser lancada na terra para continuar vivendo. Para que servem as sementes senao para serem plantadas?A boa semente e aquela que produz o alimento saudavel que chega as nossas mesas; aquela que produz uma arvore frondosa com muitos frutos e sombra para o cansado.A melhor coisa a se fazer com uma semente e planta-la.A Biblia conta uma linda estoria que comeca assim: ... eis que o semeador saiu a semear. Que imagem bonita nos vem a mente pensando neste semeador que apanha as suas sementes e sai a semear. Eu poderia destacar algumas coisas neste ato do semeador. Semear e um exercicio de responsabilidadeO semeador nao tem outra coisa a fazer, senao ser fiel ao seu chamado. Ele nao pode fazer outra coisa com as sementes, senao lanca-las na terra. E seu dever, e sua obrigacao e ele nao se isenta da sua responsabilidade. Semear e um exercicio de feAo lancar a semente na terra, ele sabe que a esta perdendo, pois agora ela desaparece de suas maos e o controle sobre a semente esta na terra.O semeador nao tem outra alternativa a nao ser o exercicio da fe. Semear e um exercicio de pacienciaA perda da semente e temporaria, pois em breve ha de surgir na terra uma pequena planta.Por dias, a unica coisa que o semeador faz e esperar, todavia a sua espera nao e uma espera desesperada, pois a experiencia lhe diz que este e o processo natural.Para colher e preciso plantar.Todos nos somos semeadores das boas novas de Jesus Cristo.O evangelho e a semente que produz
vida.A terra onde estas sementes devem ser plantadas e cada pessoa com a qual nos convivemos.Precisamos lancar as sementes porque somos responsaveis diante de Deus; fazer isto com fe, pois ao lancarmos a semente nao temos mais controle sobre ela e finalmente esperar com paciencia e oracao ate que a semente frutifique no coracao das pessoas.Pb:Cesar Rasec-"
Sabe por que eu ainda prefiro esses filmes de romance ? Por que sao historias assim que eu quero, porem sem final. Ele : Voce tem poderes ne ? de ficar em dois lugares ao mesmo tempo..Ela : Por que ? (risos)Ele : Por que enquanto voce faz sua rotina do dia, voce continua no meu pensamento. sem me controlar, te pego te abraco te beijo na boca Quando e amor a gente sabe ... ou melhor a gente sente. Um sentimento tao forte,puro,sincero , algo que nao pode ser explicadoo, o amor simplesmente acontece nao importando o momento. O verdadeiro amor suporta qualquer coiisa , perdoa sempre que necessario. A felicidade de viver com quem voce gosta e algo indescritivel. #ma RECEBENDO ENCOMENDAS PARA FINAL DE ANO: BOLOS, TORTAS, DOCES E SALGADOS PERSONALIZADOS CEIA: SALPICAO DE CAMARAO SALADA TROPICAL .......................... LEMBRANCINHAS E MUITA MAIS 81 35354275 moreira_nascimento@hotmail.com Cafe da manha: uma caneca de cha de laranja com adocante, duas fatias de pao integral com geleia de uva light e requeijao light.Almoco: duas colheres de arroz, uma colher de feijao, um pedaco de frango grelhado, salada mista com repolho, tomate e beterraba, de sobremesa uma goma de mascar sem acucar de menta.Lanche da tarde: um pequena barra de chocolate 50% cacau sem adicao de acucar (aquela da nestle), duas castanhas do Para.Janta: um misto quente com pao integral, queijo e tomate para acompanhar uma caneca de sopa (Vono).Ceia: duas peras pequenas.Ja estou melhor da infeccao urinaria, apesar de ainda estar no antibiotico, meu trabalho essa semana tem sido muito intenso, me alimentar a cada tres horas e ainda alimentos saudaveis tem sido quase impossivel, na terca-feira almocei sanduiche natural (daqueles prontos que vai maionese) e ontem comi um X salada na ceia, pois minha janta foi uma barra de cereal, cheguei em casa tarde e foi mais facil passar em uma lanchonete, o ponto positivo foi que comi sem vontade aquele X e espero nunca mais voltar a comer, senti a gordura na carne e o pao branco me deixou com sensacao de estar inchada, nao sei como nao passei mal a noite.Geralmente trabalho mais a tarde, mas excepcionalmente esse mes tenho sido chamada para reunioes nos horarios mais inusitados possiveis, nessas reunioes o lanchinho e sempre bolachas de agua e sal e bolachas recheadas com cafe preto ou agua, aproveito para tomar muita agua, e se tenho fome opto pelas bolachas de agua e sal com um cafezinho com adocante. O primeiro dia e sempre o mais facil, afinal venho de verdadeiras orgias alimentares, comendo doces, massas e frituras a vontade, o organismo ainda nao se tocou que nao e apenas um dia de reducao de besteiras e sim o primeiro dia de uma nova vida com serias restricoes ao consumo de besteiras em geral, entendam-se doces, frituras, refrigerantes e etc.Meu dia se resumiu a um cafe da manha saudavel com sanduiche de pao integral, peito de peru, requeijao light e uma caneca de cafe com adocante, almoco um pouco mais calorico com um belo pedaco de empadao de camarao e
salada de tomate e pimentao acompanhados de suco de maracuja, o lanche da tarde ficou por conta de um chocolate diet alpino e na janta repeti o cafe da manha.Como podem observar minha dieta tem erros primarios como poucas refeicoes diarias e nao muito nutritivas, mas o importante nesse inicio e diminuir a ingestao de doces e gorduras drasticamente.Ate amanha!