tentar classifica-los segundo a predominancia destas vias, e e isso o que realmente se faz na pratica.Metabolicamente toda e qualquer atividade com duracao superior a aproximadamente 3 minutos continuos pode ser considerado aerobia!!Portanto as atividades de menor intensidade, que exercitam grandes grupos musculares, cargas leves e com maior volume de tempo (mais longas, acima de 10 minutos) sao classificadas como atividades aerobicas com beneficios cardiovasculares.As atividades aerobias com duracao superior a 20 minutos podem ser consideradas de alto gasto calorico e contribuirao tambem no processo do emagrecimento (reducao do tecido adiposo subcutaneo e visceral).Ja as atividades anaerobias em geral sao pouco volumosas, ou seja, de curtissima a curta duracao (ate 3 minutos), porem de maior intensidade (principalmente cargas mais altas ou velocidades maiores).Assim podemos concluir que atividades como, por exemplo, o Spinning, pode ser trabalhado de qualquer uma daquelas maneiras, dependendo de como o Professor estruture a aula. Aulas com maiores cargas (pesadas), com tiros (velocidade) curtos podem ser considerados anaerobios. E aulas mais leves, com ritmo constante, pouca velocidade podem ser consideradas aerobias. Normalmente a aula e uma mescla de tudo isso, portanto tem momentos aerobios e momentos anaerobios.Considerando, por exemplo, uma intencao de otimizar o processo de emagrecimento, as aulas de Spinning sao otimas opcoes!! Contudo o processo e mais complexo do que as pessoas costumam caracterizar.O grande segredo na realidade e conseguir aumentar significativamente o gasto calorico diario e tambem reduzir a ingestao! Sabemos que durante o dia o processo metabolico e fisiologico que mais consome calorias e o Metabolismo Basal e nao pelas atividades fisicas que realizamos (por incrivel que possa parecer!). Neste tipo de situacao (em repouso) estamos trabalhando exclusivamente pela via Aerobia do metabolismo.Metabolismo Basal e aquele necessario o suficiente para nos manter vivos, o coracao batendo, as celulas respirando, produzindo calor, etc.E como, atualmente, a maior parte do nosso dia passamos praticamente em repouso e nao em atividade fisica constante, se conseguirmos aumentar o metabolismo em repouso, o gasto calorico diario, considerando somente esta situacao, tera um acrescimo significativo!E como aumentar o gasto calorico em repouso? Esta e a pergunta que deve ser feita!A pratica diaria de alguma atividade fisica ja e um estimulo importante, seja ela aerobia ou anaerobia, porem...Como o maior dispendio calorico basal (ou em repouso) e proveniente da nossa estrutura muscular... E inteligente entao, supor que, se tivermos musculos mais fortes...Isso mesmo, maior sera o gasto calorico em repouso! Entao vamos deixar os musculos mais fortes! Irao gastar mais, inclusive no repouso, aumentando o gasto calorico basal diario e assim ficando mais facil perder gorduras! Facil, facil!E, nem tanto... Para aumentar a forca muscular (e assim gastar mais calorias em repouso) temos que realizar exercicios vigorosos!!E qual a maneira mais adequada de realizar estes tipos de exercicios?Atraves de um programa adequado, por exemplo, na Sala de Musculacao!Mas fazendo Musculacao nao se ganha massa muscular e, portanto mais peso?Exatamente... e e isso que fara a diferenca para aumentar o gasto calorico basal e emagrecer com maior rapidez e saude!Parece um contra censo! Mas nao e!Eu aumento o peso na balanca e emagreco?Devemos