Meninas, acabo de ler uma reportagem super interessante sobre Meditacao Pre-Natal. Eu particularmente sempre tentei meditar porem sei que e realmente muito dificil. Mesmo que voce nao consiga a meditacao em si, tente fazer pelo menos o relaxamento, o que ja ajuda bastante.Nesta reportagem explica passo-a-passo para que voce comece o treino para a meditacao.Segue a reportagem publicada no Guia do Bebe."Um ato de amor para voce e seu bebeDurante a gravidez as mudancas fisicas sao nitidas, e as psicologicas obviamente acontecem, mas nem sempre damos o devido valor para essas mudancas. Mas elas merecem sim muita atencao.A meditacao e uma das ferramentas que temos ja em nos mesmas (os) para poder fazer com que novas emocoes, pensamentos repetitivos e nem sempre bem vindos, sejam minimizados, para que o momento da gestacao seja ainda mais prazeroso para todos e nao apenas de duvidas e incertezas.Hoje, a meditacao tem sido utilizada tambem em hospitais da capital (SP) como o Albert Eistein, Unifesp e Hospital das Clinicas como tratamento coadjuvante para cardiopatias leves, sindromes do panico, depressao, transtornos alimentares, entre outras. Mas prevenir e sempre o melhor...Durante a pratica de Yoga ja comecamos a treinar nossa mente para que ela seja conduzida por nos, e nao fique a merce, pensando o que quer, quando quer. Mesmo durante a pratica dos asanas (exercicios psicofisicos do yoga) temos que estar atentas(os) fisica e mentalmente. Esse treino diario ja nos faz estar presente, estar atenta ao que se esta fazendo, propiciando assim uma mente mais conduzida, centrada e beneficiando todo nosso organismo, trazendo consequentemente beneficios aos bebes.O relaxamento ao final das aulas de Yoga pre-natal sao tambem um treino para a meditacao. Praticar a atencao plena no ato de respirar pode ser o primeiro passo para uma futura meditacao. Entao, aproveite pra treinar esse simples exercicio:sente-se numa postura confortavel (ou no chao, ou numa cadeira) com as pernas descruzadas, pes no chao, maos sobre as coxas e coluna reta;comece a perceber sua respiracao;inicia a conducao da respiracao, dando um ritmo, por exemplo, inspirando em 3 tempos, e exalando em 4 tempos;inspire sempre pelas narinas e exale pela boca (relaxe sempre o maxilar); apoie uma das maos no baixo ventre, e a outra na altura do coracao;mantenha sua mente atenta a contagem, e caso outros pensamentos venham, voce pacientemente nao se apega a nenhum novo pensamento, e volta a sua contagem; faca inicialmente 5 minutos dessa respiracao conduzida e va aumentando um minuto por semana;caso tenha dificuldade em manter-se atenta, coloque uma musica relaxantepratique diariamente e vera em pouco tempo os beneficios de uma mente mais relaxada, limpa e tranquila.Obs.: O relaxamento ainda nao e a meditacao, mas manter a mente atenta e um inicio." Ola mamaes e papais! Me desculpem as semanas que nao escrevi mas aqui vao dicas para o dia das criancas! Divirtam-se!!!Estou dividindo aqui o post em duas sessoes: Diversao e Alimentacao para a garotada!DIVERSAO Programacao PimentinhaProgramacao Pimentinha - Rio Design Barra: "No Dia das Criancas o nosso mascote Pimentinha comemora mais um aniversario. Para isso contara com uma festa especial, as 17h, com