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copos por dia, diz Gelsen Feliciano.Isotonico durante a malhacao faz ganhar peso?( ) Sim (X) NaoPesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginastica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotonico ajuda a saciar, fazendo voce terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.Chocolate amargo e melhor opcao do que ao leite?(X) Sim ( ) NaoEm comparacao ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substancias bioativas. E o caso de aminas, teobromina, magnesio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a producao de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. Para nao prejudicar a balanca, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda esta ativo, indica Lara Natacci.Fonte revista Boa FormaA TPM ainda esta atacando, mas hoje ja consegui me controlar, mesmo tendo horas de dar vontade de comer um boi.Vamos la!Um dia de cada vez!"A corrida nao e sempre para o mais rapido ... mas para aquele que continua correndo."
Bem a balanca desceu um pouquinho, mas foram so 400 gramas, neste ultimo sabado nem me pesei, foi tanta a correria que me esqueci.Mudei meu visual, troquei os cachos por um cabelo mais solto. Fiz relaxamento, o mais dificil e ficar 4 dias sem lavar os cabelos. Vou lavar so amanha no salao, nem vou almocar, tenho curso de manha na escola, ai vou para o salao e depois volto para a escola para continuar o curso. Se der tempo almoco senao tenho que bolar uma estrategia, mas vai valer a pena, mudar o VISU ajuda a dar um UP nos meus objetivos.Tambem comprei uma sandalia de salto alto e um tenis novo para comecar a caminhada.Mudar os habitos, pois estou muito sedentaria. Nao e assim que eu acredito que a R.A. va funcionar ne?!E por falar em habitos...Achei um artigo legal e vou postar aqui. A maioria das pessoas preferem tentar as dietas de emagrecimento rapido antes de tentar a mais basica das "dietas", a REEDUCACAO ALIMENTAR. E uma "dieta" simples, mas como qualquer outra necessita de uma boa dose de forca de vontade, pois nao e facil deixar velhos habitos.Eu na verdade considero a R.A. uma nao dieta, onde o importante e pensar magro com saude, tenha sempre em suas refeicoes a maior variedade possivel de nutrientes. E lembrar do ditado Cafe da manha de Rei, almoco de principe e Jantar de mendigo. Faca substituicoes dos alimentos perigosos para a saude por outros beneficos e saudaveis. Tente variar sempre e escolha sempre uma alimentacao colorida. Melhores dicas - Nunca se esqueca que e muito importante nao so para sua reeducacao, mas tambem para o melhor funcionamento de seu metabolismo ter 5 a 6 refeicoes por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faca as seguintes refeicoes: cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar e ceia.- Prefira os alimentos frescos, naturais e integrais, alimentos industrializados, podem contar tantas outras coisas alem dos nutrientes em si.- Tente limitar as frituras no maximo 1 vez por semana, e mesmo assim use azeite ou oleos vegetais- Evite os alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.- Tenha sempre em seu cardapio alimentos integrais, como arroz, paes, frutas frescas, verduras e legumes.- As fibras nao podem faltar nunca, dao saciedade e ajudam a regular a absorcao de glicose e colesterol, ajuda no bom funcionamento do intestino e na eliminacao das toxinas.- Escolha alimentos de baixas calorias. Como as opcoes light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.Mudando sua lista de compras. * o acucar refinado por frutas, adocantes artificiais.* a manteiga pelo oleo de soja ou azeite de oliva.* massas por verduras e legumes,* refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.* alimentos fritos pelos cozidos.* alimentos cozidos por crus quando possivel.* a cerveja e bebidas alcoolicas pelo vinho.* a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)* doces, bombons por frutas.* o leite integral pelo desnatado. Basicamente:O cafe da manha deve ter:- leite ou iogurte ou queijo- torradas
ou pao ou cereais matinais- uma quantidade pequena de geleia ou margarina pode ser consumida- frutas e/ou suco de frutas- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa No almoco ou jantar e importante ter- leguminosa (feijao, ervilha, lentilha, soja, grao de bico.);- alimento fonte de cereais (arroz, macarrao, batatas, pao)- ou mais verduras (alface, agriao, brocolis, repolho, almeirao, acelga, rucula, espinafre.);- fruta ou suco de frutas (laranja, maca, pera, uva, banana, mamao, melancia, melao, morango, caju).- ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);- carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.) Nos lanches algo pratico e saudavel- frutas- bolachas integrais- chas- leite- iogurte- barra de cereais Escolha um estilo de vida mais saudavel assim voce podera viver em paz com a balanca. Esforce-se, mas nao se sacrifique.Estar de dieta nao quer dizer passar fome, ou ficar sem comer. E sim saber o que comer.Entao boas escolhas pra vcs!
Oi Sandra que saudades!Obrigada pela visita. Amei. Pois e acabei mesmo trocando o almoco pelo salao de belezaDepois do salao passei no mercado comprei ameixa e nectarina, para nao ficar de estomago vazio e esperar ate a hora do lanche.voltei para a escola com cabelo limpo e escovado.Valeu! Tive curso o dia todo e agora estou com uma terrivel dor no lado esquerdo do pescoco.Amanha se der tempo dou uma passadinha aqui, e que no fds minha filha vem da cidade de onde ela mora para estudar farmacia e fica muito no pc com atividades! BOA NOITEHoje foi um domingo leve.O marido estava de folga hoje e resolver fazer um churrasco, entao para nao correr o risco de pisar na jaca iniciei o dia planejando o que iria comer e ja fui contando as minhas calorias.Tem quem ache uma chatice este negocio de contar calorias, mas para mim e o que funciona!Deu certo antes, entao nao adianta querer experimentar outra coisa, ate porque neste tempo que estive afastada tentei algumas dietas mas emagrecia e engordava.Vim parar de novo na casa dos 3 digitos.E confesso nao e facil encarar a balanca depois de um periodo nebuloso, mas subi na balanca e estou com 103 ! Bem para quem ja esteve com 133 sei que e plenamente possivel emagrecer com RA, atitudes corretas e firmesE ja mudei minhas atitudes.Prova e quem tenho me mantido por estes ultimos dias com menos de 1200 calorias.A proposito ainda tenho 215 calorias para fechar o meu domingo em 1200.Bem planejado da para comer muiiiiito.EU no controleE como para firmar ainda mais as atitudes o bom e ler , ler e ler sobre habitos e atitudes saudaveis aqui vai um artigo que achei bem interessante:Vejam os pecados que cometemos quando tentamos uma nova dieta:1 - Acreditar em milagresNao existe formula magica. Infelizmente! Ja esta mais do que comprovado: emagrecer de verdade e para sempre e a Reeducacao Alimentar (70% do sucesso da dieta) e o Exercicio Fisico (30% do sucesso da dieta, mais 50% do sucesso da manutencao).Moderadores de apetite? Sim! Mas se resolvesse mesmo o problema ja estariamos todos magros! Emagrecemos rapido, porem, ficamos expostos a serios efeitos colaterais e o efeito sanfona e inevitavel. 2 - Ter pressaNinguem engorda de um dia para o outro, obviamente que o emagrecer tambem nao. Que bom seria dormir gordinha e acordar magrela. O emagrecimento saudavel varia de 0,5 a 1,5 quilos na semana. Podemos diminuir o peso na balanca, mas nao a gordura! Quando emagrecemos rapido diminuimos muita massa magra e pouca gordura. Emagrecendo mais devagar, a pele fica firme e a chance de voltar a engordar e muito menor. 3 - Achar que menos (calorias) e mais (emagrecimento)Existe um minimo de calorias que cada pessoa deve ingerir por dia. E a TMB (taxa metabolica basal), que e individual. Se voce comer menos que a sua TMB, seu metabolismo diminui e fica cada vez mais dificil emagrecer e, principalmente, manter o peso! Por isso que, apos uma dieta radical, a pessoa rapidamente volta a engordar. 4 - Ser 8 ou
80O importante e aprender a viver no meio termo. Nao e porque voce comeu um bombom que toda a dieta foi por agua abaixo. Saber voltar a dieta na proxima refeicao, apos um deslize, e nao esperar segunda-feira para recomecar a dieta e um dos aprendizados mais importantes quando desejamos emagrecer e viver no peso magro.E comprovado: a restricao gera compulsao! Cuidado para nao entrar em um ciclo vicioso de periodos de grandes dietas e de grandes comilancas. 5. Nao comer carboidratoO carboidrato nao e vilao de dieta! Ele e a unica fonte de energia que temos para o exercicio e para o cerebro. Normalmente alimentos ricos em carboidratos possuem uma quantidade pequena de gordura. Se nao comemos carboidratos ao longo do dia o nivel da serotonina (hormonio) diminui e quando chega o finalzinho da tarde estamos loucos por um paozinho ou um doce.Nossos desejos tambem tem uma parcela fisico-quimica que devemos aprender a manejar comendo os alimentos corretos, nas horas certas! Fazer compensacoes. 6. Nao valorizar as pequenas conquistas.Ja que o emagrecimento nao ocorre de um dia para o outro e muitas vezes a quantidade de quilos que desejamos e/ou precisamos emagrecer e grande, vale estabelecer sub-metas para que possamos durante esse caminho comemorar pequenas conquistas. Cada 5 quilos emagrecidos podem comemorar a mudanca de manequim.Nao valorize o que foi ruim durante a semana, o que saiu do planejado e sim o que foi conquistado e descoberto! Isso nos fortalece e, quanto mais fortes e valorizados estivermos, maior a chance de vencer mais uma barreira! 7. Fazer comparacoes - com vizinha, a moca da revista, etc.Cada corpo e uma historia! Conheca e aceite seu ritmo de emagrecimento. Nao sofra com as comparacoes! Dependendo da idade (apos os 30 anos, a cada ano que passa diminuimos 2% a nossa TMB), do historico de dieta (se ja tomou medicacoes e ja fez outras dietas), do peso e do quanto e o excesso de peso, da altura, da genetica - sao inumeros os fatores - o tempo que demoramos a emagrecer muda.Nao entre em competicao com os outros, mas sim supere os seus limites! 8. Fazer jejumA cada 4 horas sem comer o corpo entra em jejum. O jejum diminui a nossa TMB (gastamos menos calorias por atividade) e faz com que a absorcao das calorias da proxima refeicao seja maior (e um mecanismo primitivo de sobrevivencia). Jejum nao emagrece! O ideal e comer entre 2 e 4 horas. Alem do mais, quando ficamos muito tempo sem comer a fome aumenta e com fome comemos mais rapido e tendemos a escolher alimentos mais caloricos e gordurosos, que aumentam a saciedade imediata. 9. Esperar emagrecer para ser felizValorize-se, cuide-se, vista-se bem, divirta-se hoje - agora! Nao espere emagrecer para desfrutar os prazeres da vida! Quanto mais feliz voce estiver, mais facil sera abrir mao do doce, da cervejinha... Tenha prazer! Dessa maneira, o prazer da comida nao sera tao valorizado!Emagrecer nao faz milagres. Voce melhora a saude, fica mais bonita e pode vestir aquela calca que voce adora e esta no armario ha anos esperando
matando e que o namoro ja tinha acabado mesmo, mas nao se termina nenhuma historia de amor (e eu ainda o amava muito) com um e-mail, nao e mesmo? Liguei pra tentar conversar e terminar tudo decentemente e ele respondeu: mas agora eu to comendo um lanche com amigos'. Enfim, fiquei pra morrer algumas semanas ate que decidi que precisava ser uma mulher melhor para ele. Quem sabe eu ficando mais bonita, mais equilibrada ou mais inteligente, ele nao volta pra mim?Foi assim que me matriculei simultaneamente numa academia de ginastica, num centro budista e em um curso de cinema. Nos meses que se seguiram eu me tornei dos seres mais malhados, calmos, espiritualizados e cinefilos do planeta. E sabe o que aconteceu? Nada, absolutamente nada, ele continuou nao lembrando que eu existia.Ai achei que isso nao podia ficar assim, de jeito nenhum, eu precisava ser ainda melhor pra ele, sim, ele tinha que voltar pra mim de qualquer jeito!Pra isso, larguei de vez a propaganda, que eu nao suportava mais, e resolvi me empenhar na carreira de escritora, participei de varios livros, terminei meu proprio livro, ganhei novas colunas em revistas, quintupliquei o numero de leitores do meu site e nada aconteceu. Mas eu sou taurina com ascendente em aries, lua em gemeos, filha unica! Eu nao desisto facil assim de um amor, e entao resolvi tinha que ser uma super ultra mulher para ele, so assim ele voltaria pra mim.Foi entao que passei 35 dias na Europa, exclusivamente em minha companhia, conhecendo lugares geniais, controlando meu panico em estar sozinha e longe de casa, me tornando mais culta e vivida. Voltei de viagem e tchan, tchan, tchan, tchan: nem sinal de vida.Comecei um documentario com um grande amigo, aprendi a fazer strip, cortei meu cabelo 145 vezes, aumentei a terapia, li mais uns 30 livros, ajudei os pobres, rezei pra Santo Antonio umas 1.000 vezes, torrei no sol, fiz milhares de cursos de roteiro, astrologia e historia, aprendi a nadar, me apaixonei por praia, comprei todas as roupas mais lindas de Paris. Como ultima cartada para ser a melhor mulher do planeta, eu resolvi ir morar sozinha. Aluguei um apartamento charmoso, decorei tudo brilhantemente, chamei amigos para a inauguracao, servi bom vinho e comidinhas feitas, claro, por mim, que tambem finalmente aprendi a cozinhar. Resultado disso tudo: silencio absoluto.O tempo passou, eu continuei acordando e indo dormir todos os dias querendo ser mais feliz para ele, mais bonita para ele, mais mulher para ele.Ate que algo sensacional aconteceu...Um belo dia eu acordei tao bonita, tao feliz, tao realizada, tao mulher, que eu acabei me tornando mulher DEMAIS para ele. Ele quem mesmo???"NASCEMOS E MORREMOS SOS...........POR ISSO A NOSSA VIDA ESTA EM NOSSAS MAOS....E UMA BAITA SACANAGEM DEIXAR PRO OUTRO A RESPONSABILIDADE DE NOS FAZER FELIZ, POIS SOMOS TOTALMENTE RESPONSAVEIS PELA VIDA QUE OPTAMOS TER!!!!"Martha Medeiros
SABEDORIA DE AVO...Quando eu for bem velhinha, espero receber a graca de, num dia de domingo, me sentar na poltrona da biblioteca e, bebendo um calice de Porto, dizer a minha neta:- Querida, venha ca. Feche a porta com cuidado e sente-se aqui ao meu lado. Tenho umas coisas pra te contar.E assim, dizer apontando o indicador para o alto: - O nome disso nao e conselho, isso se chama colaboracao!Eu vivi, ensinei, aprendi, cai, levantei e cheguei a algumas conclusoes.E agora, do alto dos meus 82 anos, com os ossos frageis a pele mole e os cabelos brancos, minha alma e o que me resta saudavel e forte.Por isso, vou colocar mais ou menos assim: E preciso coragem para ser feliz. Seja valente.Siga sempre seu coracao. Para onde ele for, seu sangue, suas veias e seus olhos tambem irao.E satisfaca seus desejos. Esse e seu direito e obrigacao.Entenda que o tempo e um paciente professor que ira te fazer crescer, mas escolha entre ser uma grande menina ou uma menina grande, vai depender so de voce.Tenha poucos e bons amigos. Tenha filhos. Tenha um jardim. Aproveite sua casa, mas va a Fernando de Noronha, a Barcelona e a Australia. Cuide bem dos seus dentes.Experimente, mude, corte os cabelos. Ame. Ame pra valer, mesmo que ele seja o carteiro.Nao corra o risco de envelhecer dizendo "ah, se eu tivesse feito..."Tenha uma vida rica de vida.Vai que o carteiro ganha na loteria - tudo e possivel, e o futuro e imprevisivel.Viva romances de cinema, contos de fada e casos de novela.Faca sexo, mas nao sinta vergonha de preferir fazer amor.E tome conta sempre da sua reputacao, ela e um bem inestimavel.Porque, sim, as pessoas comentam, reparam, e se voce der chance elas inventam tambem detalhes desnecessarios.Se for se casar, faca por amor. Nao faca por seguranca, carinho ou status.A sabedoria convencional recomenda que voce se case com alguem parecido com voce, mas isso pode ser um saco!Prefira a recomendacao da natureza, que com a justificativa de aperfeicoar os genes na reproducao, sugere que voce procure alguem diferente de voce. Mas para ter sucesso nessa questao, acredite no olfato e desconfie da visao. E o seu nariz quem diz a verdade quando o assunto e paixao.Faca do fogao, do pente, da caneta, do papel e do armario, seus instrumentos de criacao.Leia. Pinte, desenhe, escreva. E por favor, dance, dance, dance ate o fim, se nao por voce, o faca por mim.Compreenda seus pais. Eles te amam para alem da sua imaginacao, sempre fizeram o melhor que puderam, e sempre farao.Nao cultive as magoas - porque se tem uma coisa que eu aprendi nessa vida e que um unico pontinho preto num oceano branco deixa tudo cinza.Era so isso minha querida. Agora e a sua vez. Por favor, encha mais uma vez minha taca e me conte: como vai voce?Isso vale para todos nos, pais, filhos, netos e amigos.... Tudo tem a sua ocasiao propria, e ha tempo para todo proposito debaixo do ceu. Ha tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar,
e tempo de arrancar o que se plantou; Ha tempo de adoecer, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; Ha tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dancar; Ha tempo de espalhar pedras, e tempo de ajunta-las; tempo de abracar, e tempo de abster-se de abracar; Ha tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de jogar fora; Ha tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar; Ha tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz. "O valor das coisas nao esta no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesqueciveis, coisas inexplicaveis e pessoas incomparaveis
"Nem todo sexo bom e para namorar.Nem toda pessoa que te convida para sair e para casar.Nem todo beijo e para romancear.Nem todo sexo bom e para descartar. Ou se apaixonar.Ou se culpar.Enfim...quem disse que ser adulto e facil?" 7 COISAS SOBRE RELACIONAMENTO (Arnaldo Jabour)1-Sempre acho que namoro, casamento, romance tem comeco, meio e fim. Como tudo na vida. Detesto quando escuto aquela conversa:'Ah,terminei o namoro...''Nossa,quanto tempo?''Cinco anos...Mas nao deu certo...acabou'E nao deu...'Claro que deu! Deu certo durante cinco anos,so que acabou.E o bom da vida, e que voce pode ter varios amores.2-Hoje, do alto dos meus quarenta e tantos e tiozao, nao acredito muito que os 'opostos se atraem'.Porque sempre uma parte vai ceder muito e se adaptar demais.E sempre esta e a parte mais insatisfeita.Acredito mais em quem tem os mesmos interesses.Se voce adora dancar forro, melhor namorar quem tambem gosta; se voce gosta de cultura italiana; melhor alguem que tambem goste.Frequentar lugares que voce gosta ajuda a encontrar pessoas com interesses parecidos com os teus.A extrovertida e o caretao anti-social e complicado e depois, entra naquela questao de' um querer mudar o outro, uui..'.Pessoas mudam quando querem. E porque querem. E pronto. E demora!3-Cama e essencial!Alias pele e fundamental. E tem gente que e mais sexual, outras que sao mais tranquilas.O garanhao insaciavel e donzela sensivel, acho meio estranho.Isto causa muitas frustracoes e da-lhe livros de auto ajuda sobre sexo.Assim como outras coisas, cada um tem um perfil sexual.Cheiro, fantasias, beijo, manias, quanto mais sintonia, melhor.4-Nao acredito em pessoas que se complementam. Acredito em pessoas que se somam.As vezes voce nao consegue nem dar cem por cento de voce para voce mesmo, como cobrar cem por cento do outro?E nao temos esta coisa completa.As vezes ela e fiel, mas nao e boa de cama.As vezes ela e carinhosa, mas nao e fiel.As vezes ela e malhada, mas nao e sensivel.Tudo nos nao temos.Perceba qual o aspecto que e mais importante e invista nele.5-Pele e um bicho traicoeiro.Quando voce tem pele com alguem, pode ser o papai com mamae mais basico que e uma delicia.E as vezes voce tem aquele sexo acrobata, mas que nao te impressiona...Acho que o beijo e importante. E se o beijo bate, se joga. Se nao bate, mais um Martini, por favor...e va dar uma volta.6-Se ele ou ela nao te quer mais, nao force a barra.O outro tem o direito de nao te querer.Nao lute, nao ligue, nao de piti.Se a pessoa ta com duvida, problema dela, cabe a voce esperar ou nao.Existe gente que precisa da ausencia para querer a presenca.O ser humano nao e absoluto.. Ele titubeia, tem duvidas e medosMas se a pessoa REALMENTE gostar, ela volta.Nada de drama.Que graca tem alguem do seu lado sob chantagem, gravidez, dinheiro, pressao de familia?O legal e alguem que esta com voce por voce.E vice versa.Nao fique com alguem por do tambem.Ou por medo da solidao.Nascemos sos. Morremos sos. Nosso pensamento e nosso, nao e compartilhado.E quando voce acorda, a primeira impressao e sempre sua, seu olhar, seu pensamento.Tem gente que pula de um
romance para o outro.Que medo e este de se ver so, na sua propria companhia?7-Gostar doi..Voce muitas vezes vai ter raiva, ciumes, odio, frustracao. Faz parte. Voce namora um outro ser, um outro mundo e um outro universo.E nem sempre as coisas saem como voce quer...A pior coisa e gente que tem medo de se envolver.Se alguem vier com este papo, corra, afinal, voce nao e terapeuta.Se nao quer se envolver, namore uma planta... e mais previsivel.Na vida e no amor, nao temos garantias.E nem todo sexo bom e para namorar.Nem toda pessoa que te convida para sair e para casar.Nem todo beijo e para romancear.Nem todo sexo bom e para descartar.Ou se apaixonar.Ou se culpar.Enfim...quem disse que ser adulto e facil? Arnaldo Jabour.