Ola people...Estou sumida, pois, e no mesmo ritmo estudos, trabalho e acabei doente.Estava sentindo um cansaco fora do comum, cabelos e pele seca, unhas rachadas, e o pior de tudo engordei 5 quilos. Os exames detectaram hipotireoidismo.Estou tomando medicacao e ja perdi 1 quilo em 1 semana.Comecei a comer tudo integral, para perder peso mais rapido e estou amando!Macarrao integral engorda menos?A resposta e sim, e tem explicacao. Apesar dos dois tipos de macarrao apresentarem uma diferenca minima em relacao ao valor calorico (80 gramas de macarrao convencional tem 280 e o integral, cerca de 270 calorias), o macarrao integral engorda menos.Por que o macarrao integral engorda menos?O segredo do macarrao integral e ter fibras na massa, que dao saciedade e fazem com que a fome demore mais para voltar, alem de diminuir a velocidade de digestao do carboidrato.Ou seja, optando pelas massas integrais a pessoa come menos e com isso, o ganho de peso e menor.Ao contrario do integral, o macarrao convencional ou refinado vira acucar rapidamente no sangue e ativa a producao de insulina, o que aumenta os estoques de gordura especialmente na regiao da barriga.Sabendo que o macarrao com fibras engorda menos, fica mais facil seguir a dieta sem passar vontade e sem precisar cortar as massas do cardapio, e so substituir pelas versoes mais saudaveis.Acabei de fazer um delicioso com atum. Refoguei o atum, com alho, azeite, molho de tomate, oregano, tomate cereja e salsinha. Gente ficou uma delicia !Experimentem !Beijocas! Hi people ...cheguei !!Depois de 15 dias passeando na BIG APPLE ...estou de volta. Nossa gente, fiquei crazy na GNC...loja de suplementos nutricionais e aproveitando quero escrever sobre isso.A popularidade dos suplementos vem crescendo de uma maneira espantosa tanto no meio esportivo quanto nas academias de ginastica.Muitas pessoas acreditam que o suplemento alimentar e simplesmente um produto desenvolvido (atraves de processos quimicos) que pode substituir um alimento com objetivo de complementar a dieta. Realmente, este e o conceito que o nome "suplemento alimentar" passa, porem a questao nao tao simples assim. Sera que ingestao de uma quantidade elevada e concentrada de uma determinada substancia tem o mesmo impacto fisiologico sobre o organismo que um alimento? Indubitavelmente, os suplementos alimentares sao importantes ferramentas que em situacoes especificas podem auxiliar no tratamento de patologias, como tambem no desempenho atletico, porem isto nao justifica o uso indiscriminado pela populacao em geral que busca apenas melhoria da qualidade de vida. Vale ressaltar que a maioria das pesquisas cientificas disponiveis que tentam esclarecer a questao dos suplementos alimentares e realizada em atletas, o que dificulta extrapolar estes resultados para populacao em geral. Isto se deve ao fato de que frequentadores de academias ou individuos engajados em planos de atividades fisicas regular tem necessidades e demandas diferentes de atletas. Nao se deve simplesmente condenar a utilizacao de suplementos nutricionais ou fazer uma apologia incentivando o consumo destas substancias, entretanto e de fundamental importancia alertar e criar uma consciencia critica da real necessidade deste tipo de estrategia por parte de individuos fisicamente ativos (frequentadores de academias, de clubes ou de centros esportivos) que estao