Fala a verdade, voce passou a vida inteira esperando por essa noticia, ne? Calma, os cientistas ainda nao estao recomendando que voce se atire de cabeca nos bombons. Mas um estudo da Universidade da California (EUA) apareceu para, ao menos, diminuir a sua culpa. Depois de analisar a dieta e o indice de massa corporal (IMC) de mais de mil voluntarios, os pesquisadores constataram que as pessoas que comiam chocolate com moderacao, mas regularmente, tendiam a ser mais magras do que as que nunca comiam chocolate nenhum.O estudo deixa claro que ainda falta uma porcao de testes para a gente entender o que, de fato, acontece. Mas sugere que o chocolate contenha certas substancias que, em doses moderadas, podem alterar o metabolismo de forma que a quantidade de calorias consumidas que sao transformadas em gordura e acabam depositadas nos seus pneuzinhos seja menor.Ja e um belo alivio. As pessoas podem se sentir menos culpadas por comer chocolate, reforca a medica Beatrice Golomb, lider do estudo. Eu, com certeza, estou me sentindo menos culpada por dizer aos meus pacientes que chocolate e meu legume preferido.Fonte: Super Interessante Para acabar de vez com a prisao de ventre e a flatulencia, a solucao e aumentar o consumo de fibras (presentes em frutas e legumes e verduras) e liquidos. "Essas fontes sao nutricionalmente superiores as fibras purificadas e diminuem a prisao de ventre.O ideal e consumir de 25 a 30 g de fibra por dia. Em casos mais extremos e indicado suplementos de fibras: trigo, psyllium (planta medicinal), metilcelulose (aumenta a massa e a umidade das fezes), entre outras, explica a nutricionista Viviane Correa do Nascimento (SP). Veja mais dicas para diminuir a prisao de ventre e a flatulencia: Gases intestinais As causas do excesso de gases sao a aerofagia (degluticao de ar enquanto se alimenta ou bebe), o aumento dos movimentos intestinais e a fermentacao bacteriana excessiva dos conteudos intestinais", explica a nutricionista.Para amenizar: coma lentamente e mastigue bem os alimentos com a boca fechada. Beba liquidos fora das refeicoes e tente evitar bebidas gasosas (refrigerante, agua com gas, etc). Evite: goma de mascar, alimentos leguminosos (feijao, ervilha, etc), vegetais (repolho, brocolis, couve, couve-flor, aspargos, cebola), batata, ovos, pimentao, pepino, queijos gordurosos (gorgonzola e parmesao), acucar branco ou mascavo. Prisao de ventre Os sintomas da chamada constipacao, ou prisao de ventre sao a menor frequencia ou quantidade de evacuacoes, a forca excessiva para evacuar, fezes fragmentadas ou endurecidas e sensacao de evacuacao incompleta", orienta Viviane. Para amenizar: mastigue bem os alimentos, reduza a quantidade de gordura ingerida, alimente-se em horarios regulares e tome mais ou menos 2 litros de agua por dia. Neste caso, as fibras tem um valor importante. Como as fibras nao sao absorvidas pelo organismo, sua presenca aumenta o volume do material em transito nos intestinos, proporcionando massa para as fezes, estimulando a movimentacao intestinal, explica Viviane. Mas, tenha atencao para nao sobrecarregar o intestino com fibras, o resultado pode ser o inverso. Estao liberados os cereais integrais (farinhas, trigo, arroz), pao integral, biscoito integral, alimentos leguminosos frescos e secos (grao de