de apenas 30 minutos, voce vai ter incendiado ate 430 calorias! Voce nao gosta de pular corda? Sem problemas. Obtenha um divertido treino de tirar o folego realizando polichinelos em sequencias de 10 minutos cada. Meia hora desta atividade fisica pode fazer voce queimar aproximadamente 300 calorias.voltando a ser crianca Jogar bolaLembra-se de quando voce jogava bola na escola? Menina com menino, tudo misturado, sem muitas regras. As mesmas regras se aplicam quando voce e um adulto, mas desta vez voce deve ter uma maior valorizacao dos movimentos para queimar mais calorias aproximadamente 238 calorias em 30 minutos. Escalada HorizontalA escalada horizontal e praticada naqueles brinquedos feitos em ferro que encontramos em varias pracas publicas. A maioria de nos sabe o que fazer: pegue a primeira barra com ambas as maos, em seguida, as maos esquerda e direita alternadas, agarrando a barra na frente de voce cada vez que voce avancar. Completando seis passadas de aproximadamente 45 segundos, com breves pausas no meio, voce pode queimar entre 250 e 350 calorias.voltando a ser crianca Balancos Impulsione seu corpo com as pernas e as costas e voe alto voltando a ser crianca! Nada como a sensacao de estar nas alturas proporcionada por um simples balanco. Uma sessao de meia hora desta classica atividade de crianca e voce vai queimar cerca de 100 calorias e se divertir bastante. Jogar Peteca Jogar peteca tem um gasto calorico de 240 ate 350 calorias por hora. E um trabalho moderado a forte de membros superiores, inferiores e tronco alem de trabalhar a coordenacao a brincadeira pode ser muito divertida. Andar de Patins Andar de patins nao e necessariamente uma brincadeira de crianca, muitos adultos levam a pratica a serio. O gasto calorico e de 600 ate 840 calorias por hora, fazendo um trabalho intenso dos membros inferiores, quadriceps, gluteos, panturrilhas, adutores e abdutores de coxa. Pega-pega Junte-se aos seus amigos e jogue-se nesta atividade fisica voltando a ser crianca. A brincadeira queima ate 200 calorias em 30 minutos. A pratica traz beneficios na agilidade para correr alem de um bom condicionamento cardiorrespiratorio.Precisamos fazer algo pela saude, pela nossa e pela de nossos filhos, entao nada melhor do que comecarmos em familia, caminhar no parque pela manha, andar na praia para quem mora perto, sair um pouco da digitalizacao, e realmente comprometer algumas horas de sua semana para a qualidade de vida, perdemos tanto tempo conversando com os amigos, mas quantos do nosso tempo e totalmente para os nossos filhos e familia? Quanto desse tempo e 100% aproveitado? Eu estou disposta a tentar e voce?*As estimativas de calorias queimadas nas atividades listadas abaixo sao baseadas em 30 minutos de exercicio aerobico para uma pessoa com 72 quilos, em media.Referencias:http://www.gazetadopovo.com.br/saude/crianca-precisa-de-uma-hora-de-atividade-fisica-por-dia-0f448ui2h752j3vfjdh2t5s9ahttp://www.mundoboaforma.com.br/as-13-atividades-fisicas-que-mais-queimam-calorias/http://doutissima.com.br/2014/03/31/queime-calorias-voltando-a-ser-crianca-9-atividades-fisicas-da-infancia-que-funcionam-como-um-otimo-treino-51330/http://www.pfizer.com.br/noticias/Car%C3%AAncia-de-vitamina-D-pode-ter-s%C3%A9rias-consequ%C3%AAncias-para-sa%C3%BAde-de-idososFatores determinantes do envolvimento da crianca em atividades fisicas e esportivas. Ana Maria Pellegrini, Elaine M. Blinde, Susan L. GreendorferMotivacao a pratica regular de atividades fisicas? um estudo com atletas de basquetebol infanto-juvenis (13 a 16 anos) http://hdl.handle.net/10183/13867