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Por que deixamos tantos planos para depois? Por que adiamos sempre algo que achamos que nos fara feliz?Devo admitir que sinto certa angustia ouvindo as pessoas repetirem frases como Um dia ainda faco isso, Quem sabe um dia... ou Qualquer hora da certo. Angustia-me porque vejo nessas frases eternas desculpas e medo, muito medo de enfrentar determinadas situacoes.Para realizar nossos sonhos e preciso arriscar, e preciso deixar esse medo um pouco de lado, fazer de conta que ele nao esta la e seguir em frente, sair da zona de conforto. Isso gera tensao, pois ficar nela e uma forma de protecao, um jeito de continuar na situacao de sempre, uma situacao que apesar de por vezes nao ser muito boa, e o local que conhecemos e por ser familiar, permanecemos.Achar que um dia as coisas que voce deseja vao simplesmente acontecer, e uma atitude quase que infantil, na qual acreditamos que alguem fara por nos, que alguem dara o que tanto sonhamos.Quando vejo as pessoas deixando seus maiores sonhos nas maos do destino, como se nada pudessem fazer para alcanca-los, percebo essa gigante capacidade do ser humano de inventar desculpas para serem infelizes ou nao realizados.E normal estar em uma roda de conversa e ouvir lamentacoes a respeito dos atos nao realizados, dos sonhos deixados para tras sempre com a desculpa de que a hora passou ou o momento ainda nao chegou. Passado ou futuro sao impeditivos, mesmo porque nao existem. O unico momento e o presente, e nele, sempre parece impossivel realizar determinada coisa.O aviso, e que a hora e voce que faz! Acredito que um verdadeiro autoconhecimento faz com que consigamos eleger as nossas prioridades e agir de encontro com as nossas vontades, rumo a conquista de objetivos.Vejo no consultorio as pessoas chegando com 10 diferentes desejos, pessoas enlouquecidas com a quantidade de tarefas, nao sabendo por onde comecar, pessoas que foram aos poucos deixando os sonhos para depois, os planos para mais tarde, e quando vao acordando, percebem que deixaram tanta coisa acumulada para fazer, que acabam ficando paralisadas por seus proprios desejos.Entender seus medos, receios, motivos, desculpas, ajuda muito na hora de saber por onde comecar, na hora de eleger o primeiro passo para caminhar em busca de um maior desenvolvimento pessoal.Saber onde estao nossos entraves, nossas dificuldades, faz as vezes com que tudo se desenrole de uma forma mais fluida, ate magica.Todo mundo tem medo, todo mundo tem inseguranca, o que diferencia as pessoas, e a forma de lidar com isso.Post interessante do Psicologia Acessivel que resolvi dividir com vocesColaboracao: Adriana Cardoso Biem (CRP 06/80681) Quem em um momento importante nao teve um branco?O famoso branco ou esquecimento repentino e muito comum, principalmente diante de situacoes como provas, vestibulares, concursos. Muitas pessoas realmente sofrem com este problema que se repete por varias vezes e causa prejuizos no desempenho de tais exames. Mas por que sera que este branco acontece? E sera que existe uma forma de evitar ou amenizar a ocorrencia deles?Bem, este esquecimento repentino normalmente acontece diante de situacoes onde somos expostos a um nivel elevado
de estresse ou de ansiedade que fazem com que o hormonio cortisol seja liberado em nosso organismo e ele ira afetar o funcionamento de varias de nossas funcoes, inclusive a memoria e ira resultar tambem em outros efeitos, como sudorese intensa, taquicardia, entre outros. Portanto, esta e uma reacao absolutamente normal de nosso corpo diante deste tipo de situacao.Entretanto, ha sim como minimizar este efeito e evitar o tal branco. O fato de ja termos vivenciado o branco ou esquecimento diante de uma situacao tao decisiva, faz com que nos guardemos este episodio em nossa memoria e, ao sermos expostos novamente a mesma situacao, ou situacoes semelhantes, este historico ira gerar angustia e ansiedade pela possibilidade de que o evento se repita. Ou seja, as experiencias ruins passadas geram medo, que geram ansiedade e esta por sua vez aumenta as chances de ocorrencia do mesmo episodio: o branco.Entao, mesmo que exista a lembranca desta experiencia ruim, o melhor a fazer e controlar a ansiedade e uma das principais armas contra ela e o sono. Dormir bem e muito importante para que nos consigamos manter controlados nossos niveis de ansiedade e tambem para fixarmos na memoria conteudos importantes. Muitos estudantes, nas vesperas de provas, passam noites em claro decorando e revisando materias e esse e o principal erro.Outros dois aliados contra o branco sao: boa alimentacao e exercicios fisicos, que nos ajudam a controlar a ansiedade, estresse e tambem a manter o bom funcionamento do cerebro.Exercicios de controle de respiracao tambem sao muito indicados, tanto antes, como para o momento da prova. Eles podem ajudar a manter a concentracao e a diminuir a ansiedade.Ao contrario do que muitas pessoas pensam, ingerir substancias estimulantes, como energeticos ou cafeina em excesso, nao auxiliam a atencao, pelo contrario: no caso das pessoas que sofrem com a ansiedade elevada e a ocorrencia destes esquecimentos repentinos, essas substancias podem piorar o funcionamento da memoria e da concentracao.No momento da prova ou outra situacao de avaliacao, e preciso deixar o desespero de lado caso ocorra o branco. Respire fundo, mantenha a calma, assim a possibilidade de que o conteudo esquecido seja recordado em poucos minutos e muito maior. Aquela dica de muitos professores responda primeiro as mais faceis, depois as mais dificeis pode funcionar nestes casos tambem: procure pular as questoes onde voce se esqueceu da resposta e retorne a elas em outro momento, quando a ansiedade baixar.E claro que alguns casos merecem maior atencao e mesmo estas dicas podem nao ajudar muito a solucionar a ansiedade e a dificuldade em enfrentar estas situacoes estressoras. Neste caso, e importante que se busque o auxilio de um psicologo.Referencia:GRAEFF, Frederico G. Ansiedade, panico e o eixo hipotalamo-pituitaria-adrenal. Rev. Bras. Psiquiatr., Sao Paulo , v. 29, supl. 1, p. s3-s6, May 2007 . Disponivel em <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462007000500002&lng=en&nrm=iso&gt;. accesso em 23 de Marco de 2016. Contribuicao da Psicologa Ane Caroline Janiro
no sistema nervoso autonomo sensorial, resultando variaveis sintomas incluindo: insensibilidade a dor, incapacidade de produzir lagrimas, fraco crescimento, e pressao arterial labil), apesar de nao "sentirem" dor , os portadores dessa sindrome ,relatam sofrer muito por nao conseguirem identificar o limite entre a saude e a doenca. Imagine comigo, num primeiro momento, nao sentir dor parece um sonho incrivel, mas num segundo momento o sonho vai virar pesadelo, a dor serve de um alerta do seu organismo de que algo nao vai bem.Faz parte do bom funcionamento do seu corpo, esses sinais de que algo esta errado. Se o seu carro comeca a fazer barulhos, imediatamente voce o leva no mecanico, afim de evitar ficar parado no meio do transito. Quando voce sente dor fisica voce tambem vai ao medico trata-la, mas porque que quando voce se pega em um desconforto emocional continuo voce nao vai ao psicologo com a mesma naturalidade que vai ao medico? Alguns conseguem lidar sozinhos com determinadas situacoes, porem outros nao, e faz parte procurar ajuda quando esse momento chegar. O no na garganta, o choro "sem motivo", a ansiedade sufocante, podem ser sinais claros pra voce procurar ajuda!Nao ignore os alertas do seu corpo, a dor, o sofrimento nao estao ali so pra te causar mal, estao ali tambem para te dar a oportunidade de voce perceber que precisa cuidar daquilo que doi. Vamos baixar os escudos e permitir que essa luta seja enfrentada com o auxilio de profissionais que ja enfrentaram outras vezes essa mesma guerra!"Texto produzido por: Thiago CaltabianoPsicologo Clinico Cognitivo ComportamentalEspecialista em Psicopatologia e Dependencia QuimicaSite Desenvolvendo Personalidade
"Muitas vezes nos encontramos em situacoes que parece que perdemos o chao, a razao de existir e de continuar a viver. A questao e que o sofrimento sempre vai existir mas sou eu que vou permitir me entregar ou simplesmente encontrar ferramentas para recomecar o que nao deu certo.As pessoas tem uma velha mania de sempre acharem um culpado por sua vida nao ter acontecido da forma que gostariam, mas a responsabilidade e unicamente nossa quando se refere a nos mesmos.Por um tempo podemos sim ter a influencia de alguem, mas nao a vida toda e devemos lutar para fazer nossa vida acontecer, para nossos sonhos se concretizarem. O que nao podemos fazer e parar no meio do caminho e nos entregarmos aos medos e incertezas que sempre vao existir.E preciso nos inspirarmos naqueles que venceram, que escolheram a superacao, que venceram os desafios de si. Existe vida sim apos a perda de um relacionamento, a perda de um ente querido, a perda de um emprego ou de uma empresa, a perda de bens, a perda de si mesmo, existe esperanca apos a tempestade sempre! Basta voce DECIDIR, QUERER E LUTAR.Devemos assumir responsabilidades pelas nossas escolhas, nao devemos culpar o outro por algo que nao deu certo, precisamos de animo, autonomia, coragem, liberdade.Precisamos continuamente treinar nossas emocoes e quando nao conseguimos devemos procurar um profissional que estara preparado para nos ajudar nesta etapa.Desistir nao resolve o problema, nem ameniza a situacao. Tenha ousadia para mudar a sua historia, pois ela depende exclusivamente de voce. Quando lutamos e vencemos, nos sentimos plenos e mais fortes para batalhas ainda maiores".Colaboracao da Psicologa Natalia Martins Este texto faz parte de um livro e publicado por PsychologyToday e por ser um tema delicado e sofrido acredito ser de interesse dos leitores."Durante os anos em que pesquisei e escrevi Mean mothers, eu falei com outras mulheres sobre as nossas experiencias em comum. A historia de cada mulher e diferente; talvez o que ha de comum e a descoberta de que nao estamos sozinhas, que nao somos as unicas meninas ou mulheres que tiveram maes incapazes de nos amar. Os tabus sobre desrespeitar os pais e os mitos da maternidade, que retratam todas as maes como amorosas, so servem para isolar as filhas nao amadas. Essa descoberta aumenta a magoa e as feridas, mas nao se resume a isso.O seguinte catalogo do que pode acontecer com uma filha que cresce sem o amor e o apoio de uma mae nao e uma pesquisa cientifica; nao deve ser generalizado para todos os casos. Novamente, eu nao escrevi como psicologa ou terapeuta, mas como uma companheira de viagem.Na infancia, a crianca pega o primeiro vislumbre de si mesma no espelho que e o rosto da mae. Se a sua mae for amorosa, o bebe se sentira seguro e protegido; ele aprende tanto que e amado quanto e amavel. Essa sensacao de ser amavel, digno de afeto e atencao, de ser visto e ouvido, torna-se o alicerce sobre o qual ele construira as suas mais profundas certezas-de-si, e fornecera a energia
para o seu crescimento.A filha de uma mae fria emocionalmente distante, que nao interage com o bebe, ou ate mesmo critica ou cruel aprende licoes diferentes sobre o mundo e sobre si mesma. O principal problema, e claro, e o quao dependente uma crianca humana e da mae para sua nutricao e sobrevivencia. O resultado disso e um apego inseguro, caracterizado como ambivalente (a crianca nao sabe se quem vai aparecer e a mamae boa ou a ma) ou esquiva (a crianca quer o amor de sua mae, mas tem medo das consequencias dessa busca). O apego ambivalente ensina a crianca que o mundo dos relacionamentos nao e confiavel; o apego evitativo configura um terrivel conflito entre as necessidades da crianca, tanto pelo amor de sua mae quanto pela protecao contra os abusos fisicos ou emocionais dela.O ponto chave e que a necessidade da crianca pelo amor de sua mae e uma forca motriz primordial, e essa necessidade nao diminui com a indisponibilidade coexiste com o terrivel e prejudicial entendimento de que a unica pessoa que supostamente te amaria sem condicoes, nao o ama. A luta para lidar com isso e poderosa. Ela afeta muitas, se nao todas as partes do self especialmente na area dos relacionamentos.O trabalho de Cindy Hazan e Philip Shaver (entre outros) mostrou que as experiencias da primeira infancia foram altamente preditivas sobre os relacionamentos romanticos e as amizades feitas na vida adulta. Nao vai surpreende-lo afirmar que as feridas mais comuns sao aquelas relacionadas ao self e a area de conexao emocional.Nao devemos olhar para estas feridas para se lamentar ou jogar toda a responsabilidade por quem somos nas costas de nossas maes, mas para nos tornarmos conscientes delas. A consciencia e o primeiro passo para a cura de uma crianca nao-amada. Muitas vezes, nos simplesmente aceitamos esses comportamentos em nos mesmos sem saber o seu ponto de origem.1. Falta de consistencia: A filha nao-amada nao sabe que e amavel ou digna de atencao; ela pode ter crescido se sentindo ignorada ou criticada. A voz da sua mae continua ecoando na sua cabeca, dizendo que ela nao e inteligente, bonita, gentil, amorosa, digna... etc,. Aquela voz materna internalizada continuara a minar suas realizacoes e talentos, a menos que haja algum tipo de intervencao. Filhas, por vezes, falam sobre o sentimento de que estao enganando as pessoas e expressam o medo de serem descobertas quando alcancarem o sucesso no mundo.2. Falta de confianca: Eu sempre me pergunto, uma mulher um dia me confessou, por que alguem iria querer ser meu amigo. Eu nao posso evitar de pensar que ha algum tipo de interesse oculto. Estes problemas de confianca emanam do senso de que os relacionamentos sao fundamentalmente nao-confiaveis, e fluem tanto nas amizades quanto nos relacionamentos amorosos. Como Hazan e Shaver relatam em seus trabalhos, a filha ambivalente necessita de validacao constante que a confianca se justifica. Em suas palavras, essas pessoas experimentam o amor como algo que envolve obsessao, um desejo de reciprocidade e de uniao, altos e baixos emocionais, atracao sexual extrema e ciume. A confianca
e a incapacidade de estabelecer limites estao intimamente ligados.3. Dificuldade para impor limites: Muitas filhas, presas entre a necessidade de atencao da mae e a sua ausencia, relatam nao conseguir impor limites em seus relacionamentos adultos. Uma boa parte das filhas nao-amadas relatam problemas em manter estreitas amizades femininas, que sao complicadas devido a questoes de confianca (Como vou saber se ela e realmente minha amiga?). Nao sao capazes de dizer nao (De alguma forma, sempre acabo sendo um capacho, fazendo muito, e geralmente me acabo me desapontando no final), ou querem ter um relacionamento tao intenso que a outra pessoa se afasta.4. Dificuldade para ver o self com precisao: Certa vez uma mulher compartilhou o que aprendeu na terapia: Quando eu era crianca, minha mae sempre se focava em denunciar os meus defeitos e ignorava minhas realizacoes. Depois da faculdade, eu tive varios empregos, mas, em cada um deles, meus chefes se queixaram de que eu nao estava me esforcando o suficiente para crescer. Foi so entao que eu percebi que eu estava me limitando, adotando a visao que a minha mae tinha sobre mim no mundo. Grande parte disso tem a ver com tudo o que voce ouviu quando crianca e internalizou. Essas distorcoes na forma como vemos a nos mesmos podem se estender para todos os dominios, incluindo a nossa aparencia. (Quando eu vasculhei minhas fotos do tempo de adolescencia, olhei para aquela menina como a minha mae, chamando-a de gorda. Ela tambem me chamava de mal amada). Outras filhas relataram sentirem-se surpresas quando obtiveram sucesso em alguma coisa, assim como sao hesitantes para tentar algo novo, de modo a reduzir a possibilidade de falha. Isto nao e apenas uma questao de baixa autoestima, mas algo bem mais profundo. 5. Atitudes escapistas: A falta de confianca ou o medo, por vezes, coloca a filha nao-amada em uma posicao defensiva, de modo que ela evita se machucar por um mau relacionamento, em vez de se motivar a encontrar um amor estavel. Essas mulheres, na superficie, podem agir como se quisessem estar em um relacionamento, mas em um nivel mais profundo, menos consciente, o escapismo e o seu motivador. O trabalho de Hazan, Shaver e Bartolomeu confirma isso. Infelizmente, a evitacao impede que a filha nao-amada encontre o tipo de relacao amorosa que ela procura.6. Ser excessivamente sensivel: Uma filha nao-amada pode se tornar muito sensivel aos insultos, reais ou imaginarios. Um comentario aleatorio pode carregar o peso de alguma experiencia da infancia sem ela mesmo estar ciente disso. Eu tive que me concentrar nas minhas reacoes, disse uma mulher, agora na casa dos quarenta anos. As vezes, eu confundo o que e dito, como brincadeiras ou outra coisa, e acabo me preocupando ate me abalar e perceber que a pessoa realmente nao quis dizer nada do que havia imaginado. Elas tendem a pensar demais e ruminar muito as situacoes ruins.7. Replicar o vinculo com a mae nos relacionamentos: Infelizmente, tendemos a ser atraidos pelo que ja sabemos aquelas situacoes em que, apesar de representarem momentos de infelicidade, nao deixam de
ser confortaveis, por nos serem familiares. Isto, as vezes, tem o efeito de replicar, de maneira nao-intencional, a relacao maternal. Eu me casei com a minha mae, com certeza, diz uma mulher: Ele aparentava ser completamente diferente da minha mae, mas, no final, acabou me tratando da mesma maneira. Como a minha mae, ele alternava entre a indiferenca e a atencao, as vezes fazia criticas horriveis, depois demonstrava alguma forma vaga de apoio. Ela acabou se divorciando do seu marido e de sua mae."Fonte: PsychologyToday traduzido e adaptado por Psiconlinews.
Voce sente dificuldade de dizer nao? Voce consegue se posicionar sobre o que voce realmente quer ou isso e uma dificuldade? O que para alguns e algo simples, para outros e uma tarefa bem complicada. Quando nos posicionamos sobre algo corremos o risco de decepcionar os outros e para algumas pessoas isto e extremamente desconfortavel.Ate que ponto voce coloca as pessoas em primeiro lugar? Ate que ponto diz sim para os outros e nao para si mesmo? Todas as vezes que fazemos algo que nao queremos, estamos dizendo nao para nos mesmos e esse comportamento, em longo prazo, pode gerar serias consequencias.Pessoas que estao o tempo todo cedendo as vontades dos outros em detrimento da sua, vao construindo uma auto-imagem negativa, precisando sempre que os outros digam quem elas sao. Pessoas assim vivem com baixa auto-estima, sentimento de inseguranca e complexo de inferioridade. Elas se perdem de si mesmas e vao deixando de saber quem sao, do que gostam de fazer e o que realmente querem. Esses casos podem, ate mesmo, evoluir para transtornos de ansiedade e depressao.Aprender a se questionar e muito importante. Devemos nos perguntar: por que fazer o que o outro quer e nao o que eu quero? O que passa na sua cabeca quando voce pensa em rejeitar um pedido? Voce tem medo de magoar o outro? E de magoar a si mesmo, voce tem medo?Nao estou querendo dizer que devemos ser insensiveis as necessidades das pessoas, estou chamando a atencao para um estilo de vida que se baseia em agradar aos outros e desagradar a si mesmo, uma maneira de viver que deixa a vida sem nenhum significado, na medida em que o eu nunca vem em primeiro lugar.Se posicionar diante da vida e escrever a propria historia, e saber o que quer e onde quer chegar. Conduzir o barco da nossa vida e um desafio constante de afirmacao de quem somos e, quase sempre, custa o preco de magoar alguem. E preciso confiar na capacidade de todo ser humano de respeitar a vontade alheia, aqueles que nao sao capazes de respeitar esse direito sao pessoas que visam obter algum tipo de vantagem e talvez nao valha a pena te-las por perto.Faz parte da vida de quem sabe onde quer chegar dizer nao quando tem vontade, falar o que pensa sem medo de ser rejeitado. Se posicionar para escrever a propria historia e sempre frustrar as expectativas de alguem, contrariar opinioes, perder algumas amizades, conquistar outras, mas tambem e sempre estar de bem com a vida e, o melhor, estar de bem consigo mesmo.Colaboracao da Psicologa Juliana Lima Faustino O frigorifico de Amargosa, que estava fechado ha cerca de dois anos, reiniciou suas atividades no municipio, nesta quarta-feira (26). Com a reabertura, a empresa Frinordeste vai gerar cerca de 100 empregos diretos e 270 indiretos, com perspectiva concreta de ampliacao destes postos de trabalho. A empresa produzira cerca de 300 toneladas de carne, que serao exportadas inicialmente para o mercado asiatico e com pretensao de chegar futuramente tambem ao mercado europeu.O prefeito Julio Pinheiro comemorou a reativacao
do frigorifico e reiterou a importancia de novos investimentos para o municipio. Essa e uma otima noticia para Amargosa e representa mais um passo dado para que a nossa economia continue a crescer. Alem disso, a geracao de empregos e uma grande necessidade e um dos principais compromissos que estabeleci nesta gestao, pois sei o quanto a nossa populacao precisa de oportunidades, afirmou. O prefeito corroborou ainda a importancia da atuacao do governador Rui Costa para mais essa conquista. Tudo foi possivel gracas ao esforco do governador, que se comprometeu em reverter o fechamento e viabilizou investidores para resolver essa questao. Temos conversado sobre o assunto desde que o fechamento ocorreu, e fico muito feliz ao ver o povo de Amargosa ser beneficiado a partir deste esforco, concluiu. (ASCOM)