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PARA QUE NO MUNDO NAO EXISTA TANTAS HIPOCRISIAS E NEM HERESIAS ONDE MACULAM O NOME DE DEUS EM PROL DAS AMBICOES DESMEDIDAS DO SER HUMANO POR DINHEIRO, POSICAO SOCIAL....... POR AQUELE QUE AMA E NAO TEM A CORAGEM DE SE DECIDIR POR QUE PREFERE A COMODIDADE DE SER COROADO MAIOR QUE CRISTO JESUS. PELAS MHAS FILHAS, JENNYFER E RAQUELLI QUE ESTAM EM SITUACOES DESFAVORAVEIS E POR TODA A MHA FAMILIA QUE SOFRE JUNTO COM ELAS. POR MIM PARA QUE TENHA AINDA MAIS FORCA PARA SUPERAR TUDO ISSO. QUERO AGRADECER A JESUS TUDO O QUE JA TM FEITO POR MIM. QUE EU POSSA CONTINUAR AMANDO, POR QUEM NAO TE AMA E PELA PESSOA QUE AMO E TEM MEDO DE PERDER O PEDESTAL QUE FOI COLOCADO SENDO ELEVADO ACIMA DE TE SENHOR JESUS.AMEM Sou a metamorfose do tempoQue muda formas, sons, cores, olores;O real, o imaginario, o utopico e o transcendente.O marcapasso silencioso e mecanicoQue palpita, gera vida e vibra em teu coracao.Sou o sorriso e a sabedoria no rosto do anciao. O palhaco que ri e a crianca que chora,A estatua, o obelisco e o homem que ignora.Os estilhacos terriveis da guerraE as Asas esvoacantes da Pazazul.Sou fonte limpida e cristalinaDestinadas aos rituais misticosDaqueles que me compreendem.Sou a voz das montanhas e o a sinfonia dos Passaros.Sou chuva, ar, terra, fogo, sol, brisa e o misterio lunar.Meu nome? Sonoro, vibrante, simplesE bonito de pronunciar:Eu sou a VIDA filha indestrutivelNascida da Harmonia Universal!(Eugenio Santana, FRC.) Dia e noite. Desejo e apatia. Bem e mal. Amor e odio. Masculino e feminino. Silencio e som... Um nao existe sem o outro. Para clarear, e preciso estar escuro. O silencio se dissolve com o ruido. Forcas opostas interagem o tempo inteiro. Assim e o jogo da vida. Assim sao suas emocoes. Assim funcionam as polaridades.Tudo e dual. Tudo contem o seu oposto. Os opostos sao dois extremos da mesma coisa, com muitos e variaveis graus entre eles. Mas todo par de opostos pode, em algum momento, se fundir. Esta e a chave para fazer o Universo trabalhar a seu favor.O caminho das polaridades e um transito que exige muito aprendizado e autoconhecimento, porque e geralmente na gangorra desses opostos que voces escorregam, se desequilibram e sofrem muito. Mas como transitar nestas polaridades? Partindo do principio que vivemos nas polaridades desde a criacao do mundo. No Genesis, os primeiros relatos sobre as origens do mundo e da humanidade ja abordam as polaridades: Deus criou a luz e a separou das trevas e chamou de luz o dia e de trevas a noite. Tambem instruiu o homem quanto a arvore do conhecimento do bem e do mal. As polaridades sao partes integrantes do mundo e da historia da qual fazem parte.A medicina tradicional chinesa tambem e fundamentada no principio da polaridade, traduzida nos conceitos de yin e yang, principios opostos e complementares que interagem entre si. Os opostos sao simplesmente os dois extremos da mesma coisa. Para existir o yin e preciso haver o yang e eles devem coexistir em harmonia. Se ocorre o desequilibrio, surge a doenca tanto
fisica quanto emocional.Esses paradoxos tambem operam no plano mental. Voces sentem amor e odio, geralmente considerados sentimentos diametralmente opostos, inteiramente diferentes, irreconciliaveis. Ha graus de odio e de amor, (as vezes eles se encobrem e se misturam tanto que fica dificil saber o que e um ou outro), mas se aplicarem o principio da polaridade, acreditando que nao ha amor absoluto ou odio absoluto e que ambos sao simplesmente polos da mesma coisa, podem mudar esse quadro.E importante observar que as sensacoes, ou os sentimentos, que pertencem a classes especificas nao podem ser transmutados em outros diferentes. Somente os da mesma classe, ou escala, podem ser polarizados. Por exemplo: o amor pode virar odio e o odio pode ser transformado em amor. A coragem se transforma em medo e vice-versa. O que e frio pode ficar quente. Um homem medroso pode elevar sua vibracao nas linhas do medo e adquirir maior grau de coragem, assim como um homem preguicoso pode virar um individuo ativo, cheio de energia, se usar a polarizacao na direcao desejada. Mas o odio nao pode ser transformado em coragem, ou vice-versa, e o frio nao pode virar escuro ou claro, por exemplo.A busca do autoconhecimento os direciona ao entendimento e a manutencao dessa gangorra de oposicoes. Ha pessoas que passam a vida sem ter a minima compreensao de si mesmas. Nem sequer entendem que emocoes, sentimentos e comportamentos precisam ser vividos. E preciso deixar fluir as emocoes para poderem se harmonizar, e e exatamente esse processo que estamos trazendo a sua consciencia: entender as emocoes e reconhecer suas proprias frequencias para poderem, depois, equilibra-las.Todos os bons sentimentos sao amor. Todas as tristezas, medos, desarmonias, insegurancas, dores, sao aprendizado para o caminho do amor, porque nesta vida terrena voces ainda disto.Mas nao encarem esse jogo da vida repleto de altos e baixos, de frequencias opostas, apenas como um peso, uma negatividade. Ele inclui muita alegria e as dores nada mais sao do que uma oportunidade para aprenderem e se transformarem.Ha muita logica no mundo das polaridades. Na verdade, a polaridade nao e o oposto, o antagonismo, mas antes a necessidade, o aprendizado, para encontrarem o caminho final: viver um sentimento para conhecer o seu oposto. Mas lembrem-se de que o caminho final nao e o fim, porque o comeco e sempre o recomeco, e tudo comeca onde termina. E tambem nao esquecam que esse circulo e de amor e nao de dor. Voces podem aprender pela dor, mas se recuperar pelo amor, aprender com as tristezas, mas tambem transforma-las em alegrias.O jogo das frequencias e o jogo da vida, o jogo do amor. E a vida nao escolhe o caminho de cada um, contudo acolhe todas as consciencias que, liberadas do medo, mergulham no amor. O medo e uma inacao e nao os deixa agir porque ele e o grande inimigo do amor. Somente o amor e acao.Eugenio Santana, FRC
comissoes doSenado, estao algumas voltadas a educacao. Criamos um projeto de lei quefavorece ainda mais o acesso dos estudantes ao Fundo de FinanciamentoEstudantil (Fies), independentemente do curso desejado. Esperamos que depoispasse realmente pela aprovacao da Camara de Educacao do Senado.Na volta para casa, o estudante foi recepcionado em festa, com direito a fogosde artificios e discurso em praca publica de Gandu. Foi muito emocionante. Opessoal da escola preparou uma homenagem com direito a uma faixa enorme emfrente a escola. O aluno tambem recebeu uma mencao honrosa da Camara deVereadores do municipio.Filho de professora, Ivan vive com a mae e a avo no povoadode Agua Preta, zona rural, a 11 km da cidade de Gandu, que possui por volta de250 habitantes. Com a oportunidade de visitar o Congresso Nacional,o jovem parlamentar criou novas expectativas para o futuro. Quero prestar ovestibular para Sistema da Informacao, mas nao descarto entrar numa carreirapolitica, ressalta. Ele ainda destaca que as pessoas que falam que a politicaso tem corrupcao, deveriam passar por esta experiencia. Tem muita gente seriatrabalhando no Congresso.Quando perguntado como poderia ajudar sua cidade, caso assumisse um mandatoparlamentar, o estudante e enfatico: Acho que nem e preciso ser politico, comocidadaos ja temos o direito de criar projetos de lei que podem ser enviadospara avaliacao e possivel aprovacao da Camara. A partir de agora, vou ficarmais atento as nossas necessidades e agir neste sentido.Jovem Senador - O projeto anual Jovem Senador e promovido peloSenado Federal em cooperacao com o Ministerio da Educacao, o Conselho deSecretarios de Educacao e as secretarias estaduais de Educacao. O projetoseleciona, por meio de um concurso de redacao, 27 estudantes, dos estados e doDistrito Federal, para vivenciarem o trabalho dos senadores. O tema deste anofoi Buscar voz para ter vez: cidadania, democracia e participacao. Para 2014,o tema sera Se eu fosse senador.
Cupido, com alunos da 7a e 8a series,sob a orientacao da profa Rosi.Disponivel em http://www.youtube.com/watch?v=7mgdYho_o84Coreografia de To ligado em voce, com alunos da 5a serie, sob aorientacao da profa Rosi.Disponivel emhttp://www.youtube.com/watch?v=V4V4zQMRMQU&feature=shareCoreografia Macho Man comalunos da 3aFGM 1 , sob a orientacao da profa RosiDisponivel em http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x4ixhqhlKag#!Coreografia de Lambada, Chorando se foi, com alunos da 7a serie, sob a orientacao da profa RosiNaofoi possivel postar tudo o que fizemos,mas ficamos muito contentes com todo o trabalho realizado pelos colegas e funcionarios quevestem a camisa da escola e que desta forma contribuiram para a realizacaoexitosa deste evento. Agradecemos tambem aos nossos queridos alunos que deforma entusiasmada participaram eabrilantaram esse importante evento. A Equipe do CEPOG esta de parabenspelo bom trabalho realizado. AEquipe Gestora.
a epoca em que oCEPOG foi criado ate os dias atuais Declamacao de poemas, Exposicao (fotos, poemas, desenhos e maquete); Dramatizacao; Homenagem aos antigos diretores comcaracterizacao dos alunos; Parodias; Desfiles de roupas com material reciclavel. Nossas lembrancas: Gestoras Josefa e Ivonei, Secretaria: Eleide, Coordenadora:Candida Carina Painel a entrada do CEPOG feito por educador e alunos.Coral do EM matutino interpretando ao som de violao com o profoLuing, a musia Happy Day. Coral orientado pela profaAndrelina com os alunos da 7a e 8a serie matutino interpretando a cancao Amor ILove You. Coral orientadopela profa Maria Elane com os alunos daEJA interpretando a cancao Como e Grande o Meu Amor por Voce. Mural comfotografias das especies vegetais doCEPOG, sob orientacao da proa Juliana Mendes.. Mural de fotografiassob a orientacao da professora Ednalva RodriguesMural de poemas, soborientacao da profa Marice OliveiraMaquete do CEPOG, sob aorientacao da profa Eliene Santiago.Desfiles das Bandeiras :Brasil, Bahia, Gandu e CEPOG e de uniformes antigos e atuais sob a orientacaodo profo Ecirio Barreto.Desfile com roupas feitas a partir de material reciclavel comoCD s, plastico, papel, sob a orientacao da profa Joelice Cardoso. As coreografias marcarampresenca nas apresentacoes. Elasrecontaram a historia sob o prisma cultural. Comecando pela epoca em que oCEPOG foi inaugurado, a musica e danca em nossa regiao que fazia a cabeca damocada era a da Jovem Guarda. As turmas de 5ae 8a serie nos relembraram isso quando dancaramcancoes desta epoca.Coreografia de Estupido Cupido, com alunos da 7a e 8a series,sob a orientacao da profa Rosi.Disponivel em http://www.youtube.com/watch?v=7mgdYho_o84Coreografia de To ligado em voce, com alunos da 5a serie, sob aorientacao da profa Rosi.Disponivel emhttp://www.youtube.com/watch?v=V4V4zQMRMQU&feature=shareCoreografia Macho Man comalunos da 3aFGM 1 , sob a orientacao da profa RosiDisponivel em http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x4ixhqhlKag#!Coreografia de Lambada, Chorando se foi, com alunos da 7a serie, sob a orientacao da profa RosiNaofoi possivel postar tudo o que fizemos,mas ficamos muito contentes com todo o trabalho realizado pelos colegas e funcionarios quevestem a camisa da escola e que desta forma contribuiram para a realizacaoexitosa deste evento. Agradecemos tambem aos nossos queridos alunos que deforma entusiasmada participaram eabrilantaram esse importante evento. A Equipe do CEPOG esta de parabenspelo bom trabalho realizado. AEquipe Gestora.
Trabalho de velocidade Invista na velocidade para quebrar suas marcas Por Fatima MartinEm outubro do ano passado, comecei a fazer um treino especifico para ganhar velocidade e participar de um iroman e, desde entao, baixei 2min40s nos 10 km. Corro ha 15 anos e sempre me preocupei em finalizar as provas com um bom tempo, contou o diretor comercial e corredor amador, Renato Augusto Hirsch, 34. Independentemente da distancia do percurso, 5 km, 10 km, 21 km ou maratona, o corredor que pretende melhorar as suas marcas deve incluir no treinamento tiros de curta e media distancia na planilha. As pessoas que ja fazem rodagem acima de uma hora podem optar por tiros de 200m, 400m, 500m e mil metros. A quantidade de tiros varia conforme o objetivo e a preparacao de cada atleta, disse o treinador Vanderlei Carlos Severiano, mais conhecido como Branca, da Assessoria Branca Esportes. Alem de solicitar mais fibras musculares durante a corrida, os tiros aumentam a frequencia cardiaca. Ao incluir os tiros no meu treino, comecei a me acostumar a correr mais tempo com os batimentos cardiacos elevados. Hoje, consigo suportar mais o desconforto da corrida de alta intensidade. Apos a prova, nao me sinto tao desgastado, porque a recuperacao e bem mais rapida, falou o corredor Renato Hirsch. Por causa da alta velocidade, a biomecanica do movimento tambem e alterada durante o tiro. A postura ideal aumenta a amplitude das passadas, deixa a cabeca fica voltada para frente, com as orelhas alinhadas aos ombros, o peito faz uma leve flexao para frente, o quadril alinha-se aos ombros, o joelho fica elevado na altura da cintura e o antebraco, mais alto do que o cotovelo. O corpo inteiro precisa ter movimentos precisos para o atleta atingir a velocidade esperada, listou Branca. Como baixar o tempo com os tirosMas como mensurar a velocidade ideal durante o tiro para obter gradualmente a diminuicao do tempo? Branca explica que, para aumentar o ritmo das passadas, e preciso controlar a velocidade do limiar de seguranca, que ficara entre 70% a 95% do seu melhor tempo: Vou dar como exemplo um atleta que completa em 25 minutos uma prova de 5 km, ou seja, cinco minutos por quilometro. No tiro, ele devera manter o pace em 450por quilometro para que essa intensidade maior aumente a velocidade na prova.O treino de tiro, que normalmente tem duracao de 40 a 50 minutos e e realizado de uma a duas vezes por semana, e mais curto e intenso do que o treino regular, porque solicita mais velocidade do atleta, que nao precisa de um volume de tempo e distancia altos. Antes de iniciar o treino de velocidade, o ideal e fazer um trote de 15 a 30 minutos e alongamento, antes ou depois do trote. So depois, inicie o trabalho de alta intensidade para nao sofrer lesao, orientou Branca. O treinador Felipe Pita, da Metas Esporte e Entretenimento, recomenda: os tiros curtos devem iniciar com distancias de 50m e ter um aumento gradual ate chegar a series de 6 x 1km com intervalo de recuperacao
de 2min.O resultado do treinamento de alta intensidade geralmente e percebido entre a terceira e quarta semana. Na primeira, a pessoa sentira dores musculares e comecara a se adaptar ao treino. Na proxima, a recuperacao sera maior. Logo, na semana seguinte e nas posteriores, passara a ter mais energia e o seu tempo comecara a ser reduzido, explicou Branca. TestePara mensurar a reducao de seu tempo, o ideal e fazer um teste no inicio da planilha e outro na ultima semana do ciclo. O corredor deve percorrer distancias de 200m, 400m, 500m e mil metros e cronometrar a sua velocidade em cada uma delas. O mesmo teste deve ser repetido apos o corredor finalizar a programacao estabelecida, dentro de um mes ou tres meses, dependendo do seu objetivo. Essa e a melhor maneira de obter de forma precisa, com margem de erro minima, qual foi a sua evolucao, disse Branca.
Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas nao depende so das calorias que voce consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. A velocidade com que as calorias sao gastas e determinada geneticamente, mas e possivel aumenta-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais musculos, mais rapido e maior e o gasto calorico, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de Sao Paulo. Esse principio, alias, e ponto fundamental do plano criado pelas gemeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajuda-la a mudar seus habitos e a perder peso para sempre. A grande sacada e que, durante a elaboracao do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas proprias experiencias. O resultado esta no livro Acelere Seu Metabolismo, da Editora Best Seller.Aprenda tecnicas para acelerar o seu metabolismo e perder as gordurinhas A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudavel e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos sempre foram mantidos no cardapio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituidos por fritura. Depois de um mes, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irma Lyssie, dona dos mesmos bons habitos, trocou as gorduras amigas pelas inimigas por tres meses, manteve a alimentacao saudavel e os exercicios. O estrago tambem foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o indice de gordura corporal aumentou 0,8%.Pular o cafe da manha retarda o metabolismo Tammy ficou sem o cafe da manha e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeicoes foram somadas ao almoco. No comeco, o estomago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do periodo, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercicios.Carboidratos do bem mantem o metabolismo acelerado Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos sempre e incluiu os as vezes e raramente nas seis pequenas refeicoes diarias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades fisicas foram mantidos. Uma semana depois, ela ja sentia fome logo depois de comer. Apos quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu indice de massa corporal (musculos, gordura, agua e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa nao lhe caiu tao bem assim.Bom carboidrato vai bem com proteina magra em todas as refeicoes Nessa experiencia, o cafe da manha de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta) foi substituido por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo numero de calorias dos tres outros alimentos. Pela manha ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Nao suportou mais que 21 dias: se sentia preguicosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer
tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga nao a deixava completar o programa habitual de musculacao.Comer com frequencia enxuga as gordurinhas Ao longo de seis semanas, Tammy comeu so tres grandes refeicoes por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiencia, engordou quase 1 quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diario de exercicios.Malhar ativa a queima de gordura Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhacao de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pe: banco, supermercado...). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer varias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentacao normal foi mantida. Mas a irritacao foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.Agua de menos engorda O desafio de Tammy foi beber tres copos (230 ml) de agua e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mes. Normalmente, ela tomava mais de 2 litros de agua por dia (quase 1 litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercicios fisicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porem, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e tambem porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de agua, perdeu 2 quilos rapidinho.Dormir bem acelera o metabolismo Tammy nao poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentacao e rotina de exercicios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade ate para segurar os pesos na musculacao. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de tres meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.Musculos sao essenciais para um metabolismo veloz Dessa vez, Lyssie retirou a musculacao de sua rotina. A alimentacao e os demais exercicios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, ja estava caindo pelas tabelas: perdeu a forca e, oito semanas depois, o indice de gordura aumentou 3%. Como seus musculos foram substituidos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.Segredos do Oriente Nabo, rucula, cebola, gengibre e cha verde. Essas sao as principais opcoes da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O medico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Braganca Paulista (SP), e especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem a natureza yang. Isso significa que sao capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associacao de alimentos de sabor picante com amargo. Essa combinacao tonifica o baco, responsavel pelo metabolismo energetico e um dos orgaos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa. Para o lanchinho da manha e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedacos da propria fruta, de preferencia acidas, como
laranja, limao, tangerina e abacaxi. O sabor acido tem a propriedade diuretica, que minimiza a retencao de liquidos. Outra boa ideia, segundo ele, e ter na bolsa ou na gaveta do escritorio biscoitinhos e outros alimentos a base de fibras integrais e frutas desidratadas.(P.s. O gengibre e facilmente encontrado nos mercados, assim, adicione duas colheres do gengibre em po em suco de sua preferencia, alem de acelerar o metabolismo e otimo contra a enxaqueca, experimente!!!)