O crescimento e um processo dependente da genetica e estimulado por fatores como hormonios, nutrientes, atividade fisica e qualidade do sono (periodo em que e liberado o hormonio do crescimento). Na adolescencia ocorre uma fase de crescimento estatural acelerado, das extremidades para o centro (pes/maos - pernas/bracos - tronco). Essa fase e chamada 'estirao do crescimento' ou 'estirao puberal'. Em alguns casos os ossos longos (pernas e bracos) crescem mais rapido que os musculos, que se tornam encurtados, quando o adolescente senta com as pernas esticadas as costas permanecem curvadas, e quando tenta esticar as costas os joelhos dobram. As dores, conhecidas como "dores do crescimento", podem ocorrer devido a tracao constante do musculo encurtado em sua insercao, tornando-se pontos de inflamacao. As dores acontecem principalmente apos atividades de impacto ou de mudanca de direcao (corrida, futebol, tenis, balet, artes marciais..). Tudo isso pode acarretar problemas posturais, alteracoes do centro de equilibrio, da estabilidade articular e da coordenacao. Algumas medidas sao fundamentais:Manter uma alimentacao rica em proteina para compensar o desenvolvimento mais lento dos musculos (relativo aos ossos);Praticar exercicios que priorizem o alongamento, trabalho de coordenacao motora e equilibrio, importantes para manter uma boa postura, nesse caso o Pilates pode ser um grande aliado, pois mantem o fortalecimento muscular, necessario para sustentar articulacoes e ossos que estao em mudanca e desenvolvimento constantes, sem deixar de lado tais necessidades;Se a dor for muito intensa e recomendavel diminuir o ritmo de atividades de intensidade e colocar gelo, em casos mais severos com vermelhidao, febre e a dor que afeta atividades rotineiras e recomendado acompanhamento de ortopedista. Vale lembrar que a manutencao da postura tambem e importante para o psicologico do adolescente, por ser um momento de autoafirmacao e de aceitacao entre os colegas. O Pilates e recomendado nao so durante o estirao do crescimento, mas antes para preparar o corpo para essa fase, tendo sempre uma preocupacao e cuidado com o alinhamento articular e com as cargas adequadas, pois antes da puberdade as cartilagens de crescimento ainda estao abertas e mais suscetiveis a lesoes e problemas futuros. Cuide do seu adolescente!!! Visite nosso siteCurta nossa paginaSeja nosso amigo no facebooklavitalitepilates@yahoo.com.brTelefone: (11) 97352-1218R: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 - Tatuape (proximo a Pc. Nossa Senhora do Bom Parto)Obs: Visitas e aulas somente agendadas. Aula experimental gratuita. O ciclismo e uma atividade fisica que reduz o estresse, fortalece o sistema cardio respiratorio e musculo esqueletico e aumenta a imunidade. E um dos exercicios mais completos para movimentar todo o corpo. Porem sem alguns cuidados podem ocorrer lesoes graves, principalmente para ciclistas de competicao. Sao muito comuns relatos de dores na lombar, joelhos, cansaco excessivo de bracos e formigamento das maos apos treinos longos ou com muitas subidas, (o que pode parecer estranho, pois sempre que pensamos em bicicleta pensamos em desgaste apenas de membros inferiores e acabamos negligenciando o resto do corpo).Quando pedalamos temos o apoio das maos, gluteos e pes em contato com a bicicleta, todos esses pontos sao de aplicacao de forca que devem atuar de forma coordenada e sincronizada, sendo que os