Murcharam! 10 Imagens comparativas revelam como estao hojefisiculturistas famosos do passadoEles ja estamparam posteres em academias, ja serviram deinspiracao para muitos marombeiros no passado, pareciam indestrutiveis comtodos aqueles musculos definidos, mas foram vencidos por um dos piores inimigosdo homem, o tempo. Como estao hoje entao alguns dos fisiculturistas maisfamosos que ja existiram? Separamos 10 deles, e alguns nem estao tao velhoshoje. Confira:1. Flex Wheeler2. Mustafa Mohammad3. Tom Prince4. Paul Dillet5. Gunter Schlierkamp6. Chris Cormier7. Bob Paris8. Kevin Levrone9. Victor Martinez10. Arnold Schwarzenegger Treino depernas: Quantas vezes por semana eu devo treina-las? Uma das maiores controversas a respeito do treinamento depernas e a frequencia com que este deva ser aplicado a cada individuo, propondoentao, nao so a criacao de inumeros protocolos diferentes, mas, principalmenteideias e conceitos os quais podem se diferir em grandes e pequenos aspectos.Dentro de patamares musculares e fisiologicos, entretanto, como podemos lidarcom o treinamento de pernas a fim de otimizar os ganhos do atleta profissional,ou mesmo do esportista o qual pratica musculacao? Na verdade a pergunta e:Quantas vezes por semana devemos treinar as pernas?Quantasvezes devemos treinar pernas por semana?As pernas,ou mais precisamente, os membros inferiores, sao, basicamente constituidas desua origem , na regiao da bacia ate sua insercao, na altura do joelho, natibia, sendo a fibula ligada a esta tambem. Desta forma, ao nos referimos aosmusculos, quando falamos dos membros inferiores, sim, estamos falando da porcaoconhecida como coxa e da porcao conhecida como panturrilhas. Entretanto, quandofalamos das pernas, normalmente estamos nos referindo ate a porcao do joelho(ou seja, a anca e a coxa), sendo as panturrilhas consideradas um caso a parte.Os membros inferiores sao muscularmente complexos, contendo musculos dediferentes portes, estruturas, densidades e outros aspectos que os diferem.As pernas dentrodo fisiculturismo, indiscutivelmente sao parte nao so da funcionalidade naturaldo ser humano, mas, parte tambem de uma simetria adequada, fazendo-se naproporcao do tronco. Aparentemente, soa-se muito estranho, por mais valorizadaque seja a aparencia em V e para os homens e em A para as mulheres, umaCONSIDERAVEL DESPROPORCAO entre as duas partes do corpo. Desta forma, alemdessa simetria superior-inferior, contamos com a simetria entre os doismembros, propriamente ditos, visto sua enorme gama de musculos e apossibilidade do desenvolvimento inferior de um lado, causando um aparente evisivel prejuizo, muitas vezes agravado, inclusive na funcionalidade.Diante atanta complexidade, nao iremos discutir os metodos de treinamento especificos,mas, estabelecer alguns principios que regem a frequencia com que umtreinamento de pernas deva ocorrer, sendo que, diante a tantas posicoes,opinioes, estimulos, resultados e falta de resultados tambem, ficamos um tantoquanto confusos ao decidir qual ou quais serao os melhores protocolos.Nao treineposterior nem anterior no mesmo dia, isso e errado!, Treine pernas apenas umavez na semana, pois, elas necessitam de maior tempo de recuperacao!, Treinepernas frequentemente se quer ter resultados!. Ora! Diante a tres afirmacoes,poderiamos dizer que alguma delas esta totalmente certa ou totalmente errada?Certamente nao, pois, todas, defendem uma visao diferente (talvez expressas demaneira errada, claro). Porem, sao maneiras que individualmente podem ou naofuncionar, de acordo com cada individuo, sendo portanto, primeiramentenecessario avaliar cada uma delas.Treinamentoposterior X anteriorOtreinamento anterior X posterior, basicamente constitui-se da divisao em, pelomenos, dois dias