Levantamento de peso pode ajudar a parar de fumar, diz estudo Homens e mulheres se beneficiam do treinamento resistido regular.Resultados do estudo foram relatados pela revista Nicotine & Tobacco Research.O levantamento de peso pode fazer mais do que aumentar os musculos. E o que dizem os pesquisadores do Hospital Miriam, em Rhode Island, nos Estados Unidos. Segundo o jornal britanico Daily Mail, novas pesquisas apontaram que os exercicios podem ajudar os fumantes a largar o vicio.Segundo dados preliminares, homens e mulheres estao duas vezes mais propensos a parar de fumar se eles fazem treinamentos regulares de resistencia. O estudo piloto, relatado pela revista Nicotine & Tobacco Research, acompanhou 25 homens e mulheres fumantes com idades de 18 a 65 anos, que relataram fumar pelo menos cinco cigarros por dia durante, pelo menos, um ano.Todos os participantes receberam oito semanas de adesivo de nicotina, antes de serem colocados em grupos aleatorios. O grupo que recebeu treinamentos de resistencia enfrentou 60 minutos de treino por semana, durante tres meses. A rotina envolvia dez exercicios, com o aumento gradual da intensidade durante as semanas.No final do periodo, 16% dos fumantes largaram o vicio e conseguiram diminuir o peso, ao contrario do que geralmente acontece. No outro grupo, que nao passou por treinamentos, apenas 8% dos participantes largaram o cigarro e todos eles engordaram apos a desistencia.De acordo com o autor da pesquisa, o medico Joseph Ciccolo, o estudo e promissor. "Sao necessarias mais pesquisas na sequencia deste estudo, antes do treino de resistencia ser utilizado como um tratamento clinico para o combate ao tabagismo" disse.Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/noticias/levantamento-de-peso-pode-ajudar-a-parar-de-fumar-diz-estudo Veja quantas calorias sao gastas em cada atividade fisicaA tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade fisica.As atividades estao divididas em dois tipos: Atividades FisicasAtividadesGasto Calorico (30 minutos)Alongamento90Andar a cavalo81Andar de Patins196Andar de bicicleta126Andar acelerado276Andar na esteira eletrica156Andar rapido na esteira eletrica270Andar em areia dura160Andar em areia fofa190Andar na areia molhada, que afunda195Andar no mar com agua nas canelas140Aula de circuito339Bicicleta ergometrica250Body Combat300Body Pump190Correr a 12 km/h445Correr em terreno plano310Correr em terreno irregular330Correr em areia fofa370Correr na subida400Dancar200Eliptico250Escalar montanha290Escalar paredao245Esgrima240Esquiar na agua310Esquiar na Neve290Ginastica aerobica200Ginastica localizada130Ginastica Olimpica210Musculacao Puxada240Musculacao Leve160Hidroginastica150Ioga50Jogar basquete280Jogar frescobol190Jogar Futebol330Jogar Futevolei200Jogar Frisbee120Jogar Handebol300Jogar Peteca125Jogar Squash315Jogar tenis Simples240Jogar tenis dupla130Jogar polo aquatico320Jogar volei de praia150Jogar Volei de Quadra105Jogar Tamborel100Lutar Boxe300Lutar capoeira270Lutar Karate290Lutar Jiu-Jitsu280Lutar judo285Lutar kung fu290Lutar Tae Kwon Do280Nadar Crawl255Nadar de costas250Nadar Borboleta280Nadar Peito260Praticar mergulho (cilindro)115Praticar mergulho (Snorkel)90Pula Corda220Pular de para quedas135Pular de Paraglider145Remar280Salto em altura295Salto em extensao290Spinning400Step315Transport300Atividades CotidianasAtividadesGasto Calorico (30 minutos)Amamentar54Arrumar a cama66Arrumar a mala60Arrumar o Armario80Assistir televisao41Bater a tecla do computador48Bater palmas50Bater Papo no telefone55Beber agua40Beijar30Cantar55Carregar um bebe (recem nascido) no colo70Compras no supermercado70Cozinhar90Cuidar de Plantas100Depilar as pernas com cera50Depilar as pernas com gilete45Desenhar60Dormir30Dirigir o carro80Dirigir a moto95Empurrar um carrinho de bebe80Escovar os dentes40Fazer sauna seca100Fazer massagem em alguem110Jogar Video Game50Ler50Levar o cachorro para passear150Meditar20Passar Aspirador de Po175Sexo280Subir escadas310Tocar Bateria115Tocar Flauta70Tocar guitarra e Baixo80Tocar Piano70Tocar Violao75Tomar banho de chuveiro60Tomar sol35Tirar o Po de Moveis100 Obesidade atinge 1,5 bilhao de pessoas no mundo enquanto que 925 milhoes apresentam quadro de desnutricao.O numero de pessoas obesas supera o de famintos no mundo,