presente no que esta acontecendo agora, e esta muito conectado ao corpo fisico. Se pouco ativo: voce tende a ter medo ou a ficar nervoso, e pode se sentir indesejado facilmente. Se hiperativo: voce pode ficar materialista e ganancioso. Voce se sente seguro e nao aceita bem mudancas.Use o corpo e fique atento a ele. Faca yoga, caminhe pela rua ou faca a faxina de casa. Essas atividades permitirao que seu corpo lhe conheca melhor, e fortalecera o chakra.Permaneca com os pes no chao. Isso significa que voce deve se conectar com o solo, e senti-lo abaixo de seu corpo. Para fazer isso, levante-se e permaneca relaxado. Separe os pes e incline ligeiramente os joelhos. Mova sua pelvis um pouco adiante e mantenha o corpo equilibrado, de maneira a sentir que o peso foi uniformemente distribuido sobre as solas dos pes. Em seguida, jogue o peso para frente. Permaneca nessa posicao por varios minutos.Apos se estabelecer, sente-se de pernas cruzadas, como demonstrado na imagem abaixo.Permita que as pontas do polegar e do dedo indicador se toquem gentilmente, em um movimento pacifico.Concentre-se no Chakra Raiz e no que ele significa, no ponto entre os genitais e o anus.Silenciosamente, ainda que de maneira clara, emita o som LAM.Durante todo esse tempo, permita-se relaxar, ainda pensando no Chakra, no significado dele e em como ele afeta (ou deveria afetar) sua vida.Continue fazendo isso ate relaxar completamente. Voce pode se sentir limpo.Visualize uma flor vermelha fechada. Imagine uma energia muito poderosa irradiando dela. Ela se abre lentamente, exibindo quatro petalas vermelhas cheias de energia.Contraia o perineo, prendendo a respiracao e a soltando.3Abra o Chakra Sacral (laranja).Esse chakra lida com sentimentos e com a sexualidade. Se aberto, os sentimentos serao liberados com liberdade, e serao expressos sem voce ficar muito emotivo. Voce poderia abri-lo por afinidade, para se apaixonar ou para ficar mais extrovertido. Voce tambem nao tem problemas no que tange a sexualidade. Se pouco ativo: voce tende a ser pouco emocional ou impassivel, e nao se abre muito com os outros. Se hiperativo: voce tende a ser sensivel e emotivo o tempo todo. Voce tambem pode ficar extremamente sexual.Ajoelhe-se, mantendo a coluna reta e relaxada.Coloque as maos no colo, palmas viradas para cima, uma sobre a outra. A mao esquerda por baixo, a palma tocando as costas dos dedos da mao direita. Permita que os polegares se toquem gentilmente.Concentre-se no Chakra Sacral e no significado dele. Concentre-se no osso sacral (na lombar).Silenciosamente, mas de modo claro, emita o som VAM.Durante todo esse tempo, permita-se relaxar, ainda pensando no Chakra, no significado dele e em como ele afeta (ou deveria afetar) sua vida.Continue fazendo isso ate relaxar completamente. Novamente, voce deve se sentir limpo.4Abra o Chakra do Umbigo (amarelo). Esse Chakra concentra confianca, especialmente dentro de um grupo. Quando aberto, voce deve se sentir no controle e deve ter uma sensacao boa de dignidade em si. Se pouco ativo: voce tende a ser passivo e indeciso. Voce poderia frequentemente se mostrar apreensivo e isso nao lhe apetece. Se hiperativo: Voce tende a ser mandao e agressivo.Ajoelhe-se,