massas ou para pizza.9- Limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes a semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo apos doencas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria...Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize paragrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos tambem, pois e interessante conversar com alguem que tem assunto.11- Usar fio dental e nao mastigar chicletes.Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir.Uma boa gargalhada e um 'mini-workout', um pequeno exercicio fisico:100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o stress e acorda celulas naturais de defesa e os anticorpos.13- Nao descascar com antecipacao.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancer. Sucos de fruta tem que ser tomados assim que sao preparados.14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que nao mantem um laco afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo ou doencas cardiacas em idade tempora .15- Desfrutar de uma xicara de cha.O cha comum contem menos niveis de antioxidantes que o cha verde, e beber so uma xicara diaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias. Cientistas israelenses tambem concluiram que beber cha aumenta a esperanca de vida depois de ataques ao coracao.16- Ter um animal de estimacao.As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de stress e visitam o medico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem voce sentir se optimista, relaxado e isso baixa a pressao do sangue.Os caes sao os melhores, mas ate um peixinho dourados pode causar um bom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduiche.Uma porcao de tomate por dia baixa o risco de doenca coronaria em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras sao conseguidas atraves de verduras frescas.18- Reorganizar o frigorifico.As verduras em qualquer lugar do seu frigorifico perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides que combatem o cancer que todo vegetal tem. Por isso, e melhor usar a area reservada a ela, aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sesamo nas saladas e cereais sao nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeicoes reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o medico, vejamos:A banana previne a anemia, a