Malhacao no inverno e coisa terrivel de organizar . A academia tambem esvazia um pouco o que gera aquele desanimo geral. Uma boa maneira de nao interromper a malhacao nesta epoca e investir em algum equipamento que facilite sua pratica fisica. Um bom exemplo e Air Climber (http://lojaboaforma.corpoperfeito.com.br/produto/Air-Climber-69907 ). Uma especie de "aparelho" que estimula seu condicionamento aerobico e seu treinamento de forca, pois vem com elasticos resistidos para trabalho muscular localizado.Assim este pequeno instrumento promete um trabalho quase completo. O custo/beneficio do produto compensa a compra e, por ser leve e versatil pode ser levado em viagens de lazer, negocios,etc, principalmente se formos de carro proprio!Investimos muito pouco em saude e uma grande maioria da populacao acredita que todo ato de esforco para pratica fisica e pouco importante ou desnecessario. Somente iremos valorizar nosso corpo no momento que adoecermos. Ai sim, costumamos nos lamentar sobre todo o tempo sedentario que tivemos e em consequencia disso, ganhamos patologias. Nao espere seu corpo adoecer. Comece hoje mesmo alguma atividade fisica! O mundo moderno envelhece. Diante das consequencias de uma populacao mundial idosa, dependente fisicamente, e o que isso pode gerar em varios setores da economia global, o envelhecimento vem sendo estudado constantemente.1 O individuo idoso, fisiologicamente, perde massa muscular no decorrer da vida. Essa perda de musculatura interfere diretamente em sua forca muscular, gerando assim quadros graves de dependencia fisica que podem leva-lo a morte.2 Estudos anteriores provam que e atraves de programas de exercicios fisicos resistidos, principalmente com caracteristicas de forca, que acontecem os melhores ganhos nesta valencia fisica.3 Dificilmente, dentre os protocolos de exercicios aerobicos tradicionais como caminhadas, corridas, natacao e hidroginastica, modalidades preferidas pelos idosos, conseguimos estimular a musculatura na intensidade que possa evitar que o neuronio motor denerve e inutilize a fibra do tipo II, que e a mais atingida pelo processo sarcopenico.4,5,6 A musculacao e a modalidade que consegue estimular, com maior eficiencia, pelo controle de cargas, a fibra muscular e evitar a denervacao do neuronio motor, evitando maiores perdas musculares.7,8 Os idosos tem muitas restricoes as salas de musculacao por motivos distintos. Possuem dificuldade de se locomover ate as academias de ginastica e, muitas vezes, desistem do tratamento proposto. Um dos grandes desafios da modernidade e atenuar e/ou combater a sarcopenia do idoso de todas as faixas sociais. Em funcao disto hoje, muitos pesquisadores estudam materiais alternativos de estimulacao muscular que a populacao idosa possa utilizar de maneira facil e segura. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS1. Roubenoff R. The pathophysiology of wasting in the elderly. J Nutr. 1999 Jan;129(1S Suppl):256S-9S.2. Porter MM, Vandervoort AA, Lexell J. Aging of human muscle: structure, function and adaptability. Scand J Med Sci Sports. 1995 Jun;5(3):129-42.3. Hakkinen K, Pakarinen A, Kraemer WJ, Hakkinen A, Valkeinen H, Alen M. Selective muscle hypertrophy, changes in EMG and force, and serum hormones during strength training in older women. J Appl Physiol. 2001 Aug;91(2):569-80.4. Matsudo SM. Evolution of neuromotor profile and functional capacity of physically active women according to chronological age. Rev Bras Med Esporte. [original article]. 2003;9(1517-8692).5. Doherty TJ. Invited review: Aging and sarcopenia. J Appl Physiol. 2003