Voce ja ouviu falar no hormonio da felicidade? Responsavel por proporcionar sensacoes de prazer, a endorfina e uma substancia naturalmente produzida em nosso corpo.Pode-se dizer que, da mesma forma que produzimos adrenalina nos momentos de tensao ou grande tristeza, a endorfina e um neuro-hormonio liberado pelo cerebro quando este reage a estimulos positivos.Por meio de pesquisas cientificas, descobriu-se que a endorfina e produzida na glandula hipofise, localizada em uma regiao inferior do cerebro, proxima a base do cranio. Depois de produzida, a substancia e liberada para o sangue junto com outros hormonios.O GH, ou hormonio do crescimento, e o ACTH, responsavel por estimular a producao de adrenalina e cortisol, sao alguns deles.De modo geral, o hormonio da felicidade e produzido durante de pois da pratica de exercicios fisicos, regulando nossas emocoes. Considerada um poderoso analgesico natural, a endorfina contribui para a reducao do estresse e ansiedade, alivia dores no corpo e melhoram o humor.Como liberar endorfina?Existem diversas formas de liberar endorfina no corpo. Mas, sem duvidas, a principal responsavel pela liberacao do hormonio da alegria e a pratica de atividades fisicas. De modo geral, os efeitos da endorfina sao sentidos no corpo apos os 30 minutos iniciais de um exercicio.Outras formas de liberacao do hormonio da felicidade sao:Comer chocolate. O ideal e consumir chocolate amargo, que contem mais chocolate de verdade, em pequenas quantidades.Aumentar o consumo de pimenta, pois ela estimula a producao de endorfina.Sorrir verdadeiramente com mais frequencia.Praticar sexo, pois o ato sexual tambem libera grandes quantidades de endorfina no organismo.Fazer atividades fisicas em grupo.Quais os principais efeitos das endorfinas?O hormonio da felicidade e assim chamado porque e capaz de proporcionar ao corpo humano sensacoes cada vez melhores. Entre os efeitos da liberacao constante de endorfina, destacam-se:Estimulam a memoria e o humor;Aumentam a resistencia e a disposicao fisica e mental;Melhoram o sistema imunologico;Tendem a bloquear possiveis lesoes nos vasos sanguineos;Melhoram a concentracao;Tem efeito analgesico e alivia dores no corpo;Melhoram a vida sexual.Alimentos ricos em serotoninaDa mesma forma que o hormonio da felicidade, tambem existe outra substancia conhecida por proporcionar sensacoes de prazer: a serotonina. Esta substancia e um neurotransmissor produzido no tronco encefalico que oferece muitos beneficios ao organismo, em especial ao das mulheres.A serotonina melhora a saude regulando o sono, combate a depressao e a enxaqueca, melhora o humor, contribui para o desempenho da atividade sexual e combate os sintomas da TPM.Diferentemente da endorfina, a serotonina tambem pode ser encontrada em alguns alimentos. Conheca alguns exemplos:AbacateBananaCastanhasChocolateCaquiMelanciaPeixesSojaGengibreLimaoFigoOvosTangerinaAmendoimAlfaceAgora que voce ja conhece as melhores formas de liberar o hormonio da felicidade, coloque as dicas em pratica para viver de forma mais prazerosa. A pessoa autossuficiente, segundo o dicionario e a que "tem a capacidade de viver sem depender de outrem". A autossuficiencia tem dois aspectos que se evidenciam: o financeiro e o emocional. Dessa forma, ser uma pessoa autossuficiente e ser independente tanto financeira como emocionalmente.Vencendo a insegurancaO primeiro passo rumo a autossuficiencia e vencer a inseguranca, acreditando nas proprias potencialidades, nas realizacoes que se fazem necessarias. Pessoas inseguras sao sempre dependentes, seja das circunstancias ou de outras pessoas; importam-se muito com