thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Neste ultimo sabado dia 16 de dezembro foi realizada a nossa 1a Confraternizacao. Uma pequena festividades onde se fizeram presentes ciclistas da Turma do Pedal de Belo Jardim e do Clube de Ciclismo Amigos do Pedal belo Jardim alem da presenca de ciclistas dos municipios de Caruaru e Lajedo que foram convidados e nos prestigiaram com a sua presenca. Infelizmente por motivo de forca maior eu Geovane nao me fiz presente mas agradeco a cada um que participou e principalmente a todos aqueles que contribuiram direta e indiretamente para a realizacao deste evento. Confiram no vido abaixo como foi a nossa confraternizacao. Atencao - Quem desejar tambem pode curtir este video no You Tube.Atencao pessoal, la no Fece da Turma do Pedal voces encontram todas as fotos desta confraternizacao, e tambem seao postadas as fotos referentes a trilha que foi realizada antes da festa. Tambem estou disponibilizando as fotos no meu Fece. AMANHA TEMPedal Noturno / PasseioChame seus familiares e amigos e venha pedalar conosco pelas ruas da nossa cidade. Concentracao e Saida: D.R. Bike na Travessa Deputado Jose Mendonca Bezerra - Centro. Horario: 07h00m - Pedal indicado para pessoas de todas as idades e de ambos os sexos. Nao esquecer de comparecer equipado e da sinalizacao da bike.APOIOPor: Geovane Bezerra Quero aqui esclarecer que na nova versao deste blog voces continuam tendo todas as informacoes referentes as atividades do Grupo de Ciclismo Amigos do Pedal Belo Jardim e tambem noticias sobre fatos referentes ao ciclismo de um modo geral.Atencao voce que e seguidor desta versao, por favor se cadastre na nova versao e torne-se seguidor da mesma. Na nova versao ainda estamos com poucos seguidores, precisamos da sua adesao.Por: Geovane Bezerra Idealizador dos Amigos do Pedal e deste blog. Ontem foi realizado com sucesso mais um passeio noturno dos grupos Amigos do Pedal e Turma do Pedal. Participaram deste pedal 30 ciclistas, dentre eles varias criancas e dstacando a participacao das ciclistas Elaine (esposa do Jurandir) e Vanda (esposa do Amaro) como representantes do sexo feminino. Saindo do Centro seguimos o seguinte roteiro: Bairro da Boa Vista, Sao Pedro, Maria Cristina, Vila da Caixa, Barragem Velha, Vila da Barragem, Barragem do Bitury, Bom Conselho, Lagoa, santo Antonio, Alto Limpo, Distrito Industrial I, Floresta, COHAB I, e Pontilhao, com chegada no mesmo ponto de partida (D.R. Bike). No total foram percorridos 22Km.Na foto ao lado o nosso mais novo integrante, estreando no pedal. O mesmo ja foi devidamente orientado a adquirir o seu equipamento de seguranca e equipar a sua bike para o pedal noturno.FOTOS NA CONCENTRACAOA concentracao se deu como de costume na D.R.Bike a partir das 19h00m, mas devido a alguns imprevistos a saida atrasou um pouco e acabamos saindo as 20h00m. Alias, imprevistos foi o que nao faltou neste pedal como voces irao conferir mais adiante. FOTOS E FATOS DO PERCURSOEste pedal estava um tanto "misterioso" pois ocorreu de tudo. Logo no inicio quando estavamos proximo da Vila da Barragem a bicicleta do meu filho Davison sofreu uma forte avaria no aro devido a uma sepada e veio a
rasgar o pneu e a furar a camara de ar alem de avariar o freio, ao mesmo tempo um dos ciclistas que se encontrava nas proximiddades do paredao da Barragem do Bitury teve um peneu fiurado. Pouco depois quando estavamos voltando e nos encontravamos nas proximidades da Barragem Velha um dos bikers freiou repentinamente e um outro que vinha atras acabou por colidir com o mesmo vindo a o machucar, mas nada tao serio. Mais adinate quando nos encontravamos no bairro do Pontilhao uma buche destas de limpesa veio a se enroscar na catraca de uma das bikes e deu um trabalho enorme para a retirada da mesma e proseguirmos. Como a galera se dispersou durante o percurso nao foi possivel registrar a chegada. CONVITEEstamos convidando voce que faz parte dos Amigos do Pedal ou da Turma do Pedal para participar da trilha noturna que sera realizada na proxima sexta-feira as 19h00m, "se o mundo nao acabar". A concentracao e saida se dara na D.R.Bike como de costume. Aproveite esta oportunidade, pois pode ser a ultima de sua vida.APOIO NOTAAtencao voce que nos prestigia diariamente com os seus acessos, pode ser que momentaneamente voce esteja tendo dificuldades de acessar o blog, isto esta ocorrendo porque o link do mesmo foi alterado, antes era este link: www.cdcamigosdopedal.blogspot.com, mas agora o link que esta valendo e este: amigosdopedalbj.blogspot.com, entao se voce tiver dificuldade de acessar diretamente digitendo o nome do blog no Google digite o novo link e tera acesso ao blog do mesmo modo. Espero que este problema acabe logo. Fatos e Fotos: Geovane Bezerra
Quero desejar a todos os seguidores e tambem a todos os internautas de todos os lugares do mundo que acompanham este blog um Feliz Ano Novo. Que este ano de 2014 possa trazer a paz tao desejada a muitos lugares e que a paz interior se faca presente no coracao de cada ser humano, pois so assim conquistaremos a paz entre os povos. desejo um ano de alegrias com muita saude para todos. Por fim quero aqui deixar registrado que a nova versao deste blog esta em plena atividade e sempre atualizada e por isso gostaria muito de contar com voces que ja sao seguidores desta versao antiga como seguidores da nova versao. Por: Geovane Bezerra Tapete Retangular - Leninha Artes: Referencia: Ta-7 Lindo tapete em croche branco com flores em vermelho e verde. Ideal para decorar seu ambiente. Medidas: 87 x 46 cm x 5 Peso:750 gramas Caixa em MDF -Decoupage em Rosas e Extencil - Leninha Artes: Caixa em MDF- Tecnica decoupage e extencil. Medidas: 22 x 22 x 12 cm Peso: 700 gramas. Linda para presentear. Lixeira para banheiro em Croche - Leninha Artes: Porta Lixeira para banheiro de croche. Otimo para decorar seu banheiro. Dimensoes: 27 x30 x 30 Peso 500 gramas Caixa em MDF Lirios Verde - Leninha Artes: Caixa em MDF - Lirios verde. Tamanho 22 x 22 x 10.Decoupage. Peso 700 gramas. Caixa em MDF Lirios Verde-Tecnica Decoupage e Stencil - Leninha Artes: Caixa em MDF - Lirios verde. Tamanho 22 x 22 x 10. Tecnica Decoupage e Stencil Peso 700 gramas. Tapete Oval em Croche - Leninha Artes: Referencia-TA- Lindo tapete em croche oval colorido. Decore sua casa vai valer a pena. Dimensoes: 108,00 cm x 108 cm x 3 Peso: 865 gramas Tapete Oval em Croche - Leninha Artes: Referencia: TA-H Lindo tapete oval. Medidas: 90 x 90 cm x 3 Peso: 930 gramas Tapetes Coracao - Leninha Artes: Codigo Ref:003- dimensoes:60 cm x 60 cm Tapete Oval Rosa e Branco - Leninha Artes: Referencia: TA-1 Lindo tapete em croche oval rosa e branco. Vale a pena adiquirir. Peso: 840 gramas Tapete Oval em Croche - Leninha Artes: Referencia: TA-2 Lindo tapete em Croche Oval Vale a pena Adquirir Dimensoes: 108 cm x 108 cm x 3 Peso: 954 gramas Entao vamos comer no mercado municipal?! Tomar uma cervejinha...um caldinho de feijao...Comer um pastel..."Ah mae! Eu nao quero ir! To com preguica! Quero ficar jogando video-game!...Faz um cafe surpresa pra mim?!"Ok! Pedido aceito.Saindo um cafe da manha surpresa!Refeicao saudavel, tem que ser variadamente colorida!:)E se a gente arruma bonitinho, da ainda mais vontade de comer!Na bandeja:- 2 fatias de pao com margarina, dourados no forninho;- 3 paes de mel;- 1 maca picada com melado de cana de acucar;- 3 ameixas-zinha;- 1 barrinha de cereal, sabor torta de limao;- 1 xicara de cha de morango.Tudo servido com muito amor!Pronto, agora vou ao mercado tranquila.De fome nao tenho o que me preocupar.Criancas!!!:)Amo muito! Muito! Muito! Apos um looongo periodo sem aparecer por aqui, pois estive trabalhando DEMAIS, aqui estou eu.:)Volto ao blog com uma proposta
temporaria, mas que de certa forma, sera muito bacana dividir algumas ideias com voces.O assunto em pauta e: DIETAMinha grande dificuldade em relacao a esse assunto, sempre foi a questao do cardapio.Sempre que comeco alguma dieta, o que foram poucas vezes que aconteceu, me preocupo com o cardapio e acabo desistindo por falta de criatividade, talvez. Acontece que, nessas duas ultimas semanas de janeiro, meu filho foi passar ferias com os avos em Fortaleza, e aproveitando, resolvemos, eu e meu marido, tentarmos uma dieta diferente.Estou falando da Paleo Diet! "Paleo Diet e um tipo de dieta que advoga que deveriamos nos alimentar como nossos antepassados de longa data, aqueles que viveram antes da descoberta da agricultura. Isso quer dizer mais ou menos entre os anos 9.000 e 7.000 antes de Cristo." Leia mais aqui! Ah ta! O que meu filho tem a ver com isso: Ele nao come carne, entao complicaria colocarmos essa proposta em pratica, com aquele arroz ou macarrao deliciosos em cima da mesa...EU NAO RESISTIRIA!!!:PEnfim, voltando...A ideia nessas duas semanas e passar para voces o cardapio que conseguirmos montar com base na Paleo Diet. Entao sera facil, basta acompanhar o blog e, caso queira entrar nessa batalha com a gente, participe nos comentarios, dando dicas e sugerindo cardapios, ou apenas praticando nosso cardapio para a sua dieta e nos contando dos obstaculos e conquistas durante esse percurso, ok? Outra coisa que tambem farei por aqui e "pontuar" os alimentos consumidos. Pois faco, ou tento fazer, a Dieta dos Pontos a mais ou menos 8 meses. Entao, ja juntaremos duas em uma e vamos torcer para dar certo! A Dieta dos Pontos, como o nome mesmo diz, consiste em uma lista de pontos para cada tipo e quantidade de alimento. No meu caso, em consulta com o Dr. Humberto Buchele Vieira - endocrinologista (em Curitiba - 41 30227071 - MEGA INDICO*!), a quantidade de pontos que posso consumir diariamente e de 274, com a vida "sedentaria" que levo. Isso, pois nao preciso perder muito. Mas o pouco que preciso parece ser impossivel! Entao vamos tentar juntar a Paleo Diet e ver no que vai dar.Outros fatores importantes:Peso em 18/01/2013: 56kg e uns quebrados (engordei horrores apos festas e ferias em familia!)Inicio (serio) da academia em 21/01/2013.Atividades: alongamento, esteira, yoga, pilates solo e ginastica postural.** Proxima consulta: 20/02/2013.*O bacana de ir ao medico, e voce saber sua massa gorda e sua massa magra. No meu caso, por exemplo, quem me conhece diz que "estou super bem". Mas em exame, minha massa magra praticamente nao existe. Ou seja, sou a "falsa magra", com massa gorda em excesso! (PERIGO!) Entao vale consultar e acompanhar direitinho, para nao ter problemas futuros.;)**Minhas atividades estao voltadas para o tratamento de Fibriomialgia (e desgraca!). Nao posso forcar demais a musculatura no momento. Porem, se voce quer perder peso e puder pegar pesado, FACA ISSO! Invista no corpitchu que sempre vale a pena.;)
50 min. de ginastica postural.*Obs: Nao coma apenas uma banana antes de ir para a academia. A amadora aqui, quase morreu em 30 minutinhos de esteira. Lembre-se: para fazer exercicios, seu corpo precisa ter energia! ;)Por hoje e so, pe-pe-pe-ssoal!:)
Ola pessoal!Estamos no quarto dia de Paleo Diet e tudo esta correndo bem. Hoje, matei a aula da academia...uma pena, mas o trabalho me chamou e tive que cuidar de umas coisinhas importantes.Eu e meu marido, com mais 3 socios, temos um cafe. E aproveitamos esse comeco de ano para fazermos uma reforminha. Entao ja viu, ne? Reforma da sempre o trabalhinho chato. E hoje foi dia de visitar a obra e resolver os pequenos "peninos"!Mas trabalho a parte, nosso menu de hoje foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!Como diria um amigo nosso: "Uma 'rave' de sabores!"Entao vamos ao cardapio:Cafe da manha: 1 banana prata (15pts);1 ovo mexido (25pts);1 castanha do Para (14pts).Lanchinho da manha: 1 ameixa pq. (5pts).Almoco: 1 sobrecoxa pq. (25pts) grelhada com cogumelo (0) e temperinhos;Legumes refogados com alho e bacon (10pts) - abobrinha (3pts), cenoura (3pts), pimentao (3pts) e cebola (3pts);Salada de aface (0), rucula (0), moyashi (3pts) e tomate (0).1/2 copo de suco de uva integral (10pts). Sobremesa: 1 colher de cha de geleia diet de amora (5pts).Lanche da tarde: 1 paleta mexicana* de manga (20pts).Jantar: 2 files de peixe assado com gengibre e cebola roxa (50pts);3 colheres de creme de abobora (9pts) com leite de coco (10pts) e curry;1/2 manga (10pts) e 1 figo pq. (10pts) grelhados. Salada de tomate (0), moyashi (3), rucula (0), cebola roxa (3), capuchinha (0) e phisalys (1pt);**1 colher de azeite (20pts) - para tempero e grelhados.Total de pontos no dia:260.Dia sem academia.*Obs: Voce sabe o que e Paleta Mexicana? E um tipo de picole natural e artesanal, tipico do mexico, que e feito sem adicao de acucar. E como se voce "batesse" a fruta no liquidificador e colocasse no palito. Alem de ser super gostoso, e super saudavel tambem. Alguns sabores, chamados de "creme", contem leite, chocolate, etc. Mas esse de manga e outros so de frutas, esta liberado para aproveitarmos o verao e nao sairmos da dieta. Entao fica a dica! Em Curitiba, voce encontra aqui: Paleteria! E nos ainda tivemos sorte, pois meu marido conseguiu um palito premiado, entao em breve voltaremos la para saboriar mais uma deliciosa paleta mexicana! :)**Obs: Voce sabe o que e Capuchinha e Phisalys? A primeira e uma florzinha deliciosa e rica em vitamina C. Ela tem um sabor levemente picante e vai super bem nas saladas. Ja o Phisalys, e uma frutinha, "parente" do tomate, pequenina, amarelinha, e que e deliciosa! O sabor nao tem nada a ver com tomate. Ela e mais citrica e adocicada ao mesmo tempo. Vale procurar para experimentar! ;) Quinto dia e vamo que vamo!:)Hoje fui a academia pois terca e quinta tem ginastica postural e eu estava simplesmente "destruida" da aula de terca, entao, como ontem nao consegui aparecer por la, fui tentar resolver as dores e incomodos na parte superior da coluna. Mas....como Murphy e alguem muito presente nas nossas vidas...foi trabalhada a parte inferior da coluna e pernas...resultado, voltei com as dores que estava sentindo e mais algumas.rsrsrsrsrs.Ok! Faz parte...depois piora.;)Ontem esqueci de mencionar nossos investimentos! Como havia dito no comeco da dieta, gastamos R$150 com as compras
iniciais, achando que daria para duas pessoas e duas semanas. Um pequeno engano...ontem tivemos que comprar mais carne, no caso o peixe, pois esgotou o "estoque". Aproveitei para comprar tambem tomate, coco, rucula, abobora...etc...umas coisinhas que estavam faltando. Entao assim...financeiramente, vai depender da variedade e quantidade de comida que voce desejar consumir. Eu confesso que tenho comido MUITO! Por vezes ate passo mal com as delicias que o Chef prepara pra nos. Mas sei la...vai variar de pessoa para pessoa. O importante e nao desistir!;)Nosso cardapio de hoje: Cafe da manha:1 colher de coco* fresco em pedacos (15pts);3 amendoas (30pts);1 maca pq. (13pts).Almoco:2 porcoes de carne moida refogadinha (50pts) - AMO! :)2 colheres de mix de legumes (abobrinha, cenoura e cebola) refogados (10pts);Salada de Moyashi (9pts) e tomate (0)Sobremesa: 3 amendoas. (30pts)Lanche da tarde: 1 ameixa pq. (5pts).Jantar (no boteco**):1 porcao de maminha em cubos (25pts) com cebola (3), pimentao (3) e tomate (0);3 pedacos medios de mandioca frita (40pts)1 "Hora Extra" - drink composto de: 1 dose de vodka (45pts), 1 dose de grenadine*** (14pts), 1/2 copo de suco de laranja (15pts), 1 morango (1pt);1 chopp pq. (30pts)Total de pontos do dia: 338 (debito de 64pts para o proximo dia!)Academia: 50 minutos de Ginastica Postural. *Obs: A descoberta do coco fresco! Gente, que delicia voce comer um coco fresco picadinho. Alem de saboroso, e um otimo parceiro na luta contra a vontade de comer doces! Para mim, foi uma descoberta...pois hoje acordei louca para comer algo doce e ele picadinho com as amendoas, ficou perfeito. Fica a dica! ;)**Hoje aconteceu uma coisa interessante no boteco...cheguei la com fome...peguei o cardapio e fiquei procurando algo que se encaixasse na dieta, para tentar manter ao maximo dentro do permitido. E uma amiga me disse que eu aproveitasse a noite e esquecesse da dieta naquele momento. Minha resposta foi: Se eu posso comer algo que esteja dentro das "normas", nao preciso sair da dieta. E uma questao de escolhas!E encontrei essa carne, a principio acompanhada de batatas fritas. Entao solicitei ao garcon que trocasse as batatas por mandioca. Ele disse que nao teria problema algum. e como todos na mesa tambem nao tinham preferencia, assim foi feito. Entao sejam fortes e nao desistam! Nem mesmo na hora da diversao...se pode manter o "combinado", que assim seja. A parte mais dificil da "balada" e a bebida...mas o que penso e: pega leve, aproveita e, nos proximos dias, dire o atraso! Ou, se sabe que vai sair no fim de semana, segura a boca fechada nos dias anteriores. ;)***Algumas coisas, voce nao encontra na lista de pontos. Mas voce pode fazer o calculo de uma forma simples: Valor em caloria dividido por 4. No caso do Grenadine, pesquisei na net e vi que a dose tem 54 calorias. O que seriam 13,5 pontos. Como sempre arredondo para mais...fechei em 14 pontos. Agora voce ja sabe como calcular seus pontos, mesmo quando nao tiver o "produto" na tabelinha. ;)
Sete dias de dieta e hoje estou desesperada por um doce.Sinto que agora vou comecar a "sofrer".Mas sera que o organismo esta comecando a sentir falta do acucar so agora?Sera que ate agora o que queimei foram as reservas de carboidratos ja existentes no corpo?Se alguem ler esse post e souber me responder algo a respeito, agradeco!(por enquanto vou pesquisar por aqui.) Durante o dia de hoje, busquei "economizar" ao maximo nos pontos...mas nao consegui.Saimos para jantar fora e mais uma vez comi mais do que estava afim. Fechei o dia restando apenas 1 pontinho para fechar o que eu tenho para gastar por dia.Entao do debito de 243 pontos extras que eu acumulei ontem, ainda devo: 242.Enfim...vamos ao cardapio do dia:Cafe da manha: 1 banana prata (15pts)Almoco: 2 colheres de atum light em conserva* (15pts);Salada de tomate (0), brocolis (3), cebola (3), pepino (6), moyashi (9) e cenoura (6).Lanche da tarde: 1/2 maca pq. (7pts).Jantar (na lanchonete): 3 kibes medios (180pts);1 porcao de carne (25pts);Salada de alface (0), tomate (0), rucula (0), palmito (0) e 2 azeitonas pretas (5);1 suco de morango com agua e sem adocar (5pts). Total de pontos no dia: 273 (debito de 242 pontos ate o fim da semana.).Domingo...dia sem academia. E com muita cama! *Obs: Pessoal, a Paleo Diet pede para evitarmos alimentos industrializados. Mas hoje nos estavamos de ressada e a coragem para cozinhar nao veio.rsrsrs :)******Corrigindo os pontos. Esqueci de marcar os pontos da banana que comi no cafe da manha. Com isso, o total de pontos, que eu estava pensando que tinha economizado, passou para 279!!! Ou seja, devo mais 5 pontos. :(Total de pontos a pagar: 248! Terceiro dia e estamos indo bem!Achei que seria bem mais dificil, principalmente esse inicio, pois estava de TPM e nunca pensei que sobreviveria sem os doces!rsrsrsMas estou super comportada.:)Percebo tambem que a criatividade do Chef, tem colaborado MUITO!E muito mais facil quando temos alguem que entende do assunto. Criar os pratos com os ingredientes disponiveis, buscando uma harmonia saborosa e que nao fique enjoativo....esta perfeito!:)Nosso cardapio para o terceiro dia de Paleo Diet foi o seguinte: Cafe da manha: 1 banana prata (15pts), 1 ameixa pq. (5pts), 2 morangos (2pts) e 1 castanha do Para (14pts).*Lanche da manha: Omelete** (30pts) com tomate (0), champignon (0), bacon (10pts) e alecrim (0). Almoco: 1 sobrecoxa assada media (30pts);2 colheres de abobrinha refogada com alho (0);2 pedacos pq. de mandioca cozida (15pts);Salada de alface (0) e tomate (0).Sobremesa: 5 morangos (5pts).Lanche da tarde: 1 banana prata (15pts).***Jantar: 1 porcao de file de peixe assado com pimenta do reino (25pts) e pimentao (3pts);Brocolis (6pts), cogumelo (0), alho (0), bacon (10pts); Salada de tomate (0), pepino (6pts) e cebola roxa (3pts).Sobremesa: 1 colher de cha, de geleia de amora diet (5pts) e 1 amendoa (10pts). Total de pontos do dia: 224 ("Pagos" os 27 pontos extras do dia anterior!)Academia: 15 minutos de alongamento.*Obs: Comi um monte no cafe da manha, achando que teria aula de pilates...mas o prof. nao foi e acabei fazendo apenas um alongamentozinho basico e saindo para
resolver outras coisas.**Obs: O omelete dessa foto foi para nos dois. Cada um ficou com metade. O calculo dos pontos foi feito com 1 e 1/2 ovo para cada.***Obs: Da pra perceber que eu amo banana prata?rsrrssrs
Outro dia, pesquisando sobre a Paleo Diet, um homem pediu em um blog para que fizessem um cardapio de uma semana com base na dieta. A resposta do "blog" foi que normalmente, nossos cardapios se repetem diariamente...mudando apenas o acompanhamento ou a "mistura" como dizem alguns.No dia a dia, podemos perceber que nas nossas refeicoes sempre tem o arroz, feijao e uma carne...uma salada...ou uma massa e uma carne...as vezes e carne moida, bife, escalope...mas no fim, nao saimos dos mesmos ingredientes.Entao fiquei pensando que, de repente, voce que me le pode achar tudo muito repetitivo. Mas na verdade, o que acontece e o mesmo durante a alimentacao sem restricao. Pois sempre compramos mais ou menos as mesmas coisas no mercado e vamos fazendo aquelas "magicas" para criar com o que temos. Misturando uma coisinha aqui...outra ali...e la esta um novo prato com os mesmos ingredientes.rsrsrsEntao hoje, fizemos isso novamente. Dessa vez, almoco e jantar estao muito parecidos, mas o sabor completamente diferentes.E vamos ao cardapio do nosso oitavo dia de dieta!;)Cafe da manha: 1 banana prata (15pts)Almoco:Entrada: Sopa de mandioca (25pts) com joelho de porco defumado/desfiado (15pts); Principal: 1 porcao de moela (35pts) com salada de tomate (0), moyashi (6pts), rucula (0), cenoura (6pts), cebola roxa (3pts) e 1/2 colher de azeite (10pts). Sobremesa: 1 banana prata (15pts).Lanche da tarde: 2 colheres de coco fresco em pedacos (20pts).Jantar: Sopa de mandioca (30pts) com moela (35pts). Sobremesa: 1 colher de geleia de amora light (12pts). Total de pontos no dia: 227 (47 pontos positivos...debito de 201 ate o fim da semana).Academia: 40 minutos de Funcional Flex (alongamento e fortalecimento muscular). Sexto dia movimentadissimo! Com "eventos sociais" que deixaram mais dificil seguir nossa Paleo Diet!Mas o show nao pode parar!Acordei "podre" de dor das aulas de terca e quinta. E para quem nao sabe, para aliviar dores de exercicios, o melhor e fazer mais exercicio! Nao em relacao a forcar mais, mas pelo simples fato de se movimentar e fazer os musculos trabalharem, as dores logo aliviam.Entao hoje eu fui para a aula "Funcional Flex"...e uma mistura de pilates, yoga, alongamento....e hoje ate um pouquinho de Jump rolou no finalzinho. :)Foi uma aulinha rapida, pois o prof. tinha compromisso...mas ja serviu para melhorar as dores e esticar o corpo.Ja para o cardapio, hoje foi um dia de muita FORCA! Mas por fim, tive que deixar a dieta um pouco de lado, pois nao havia NADA que se encaixasse nos alimentos permitidos ontem eu passei a noite...ou seja, acho que o homem esta mesmo comendo cada vez pior! Ao menos nas saidas noturnas...e praticamente impossivel achar algo mais "saudavel" em alguns lugares por ai. Entao vamos ao cardapio de hoje:Cafe da manha*:1 omelete (30pts) com tomate (0), brocolis (3), rucula (0) e flor de manjericao (0);1/2 copo de suco de uva (10pts). Almoco "social" em buffet oriental**: 1/2 porcao de carne (13pts) com pimentao (3pts) e cebola (3pts);1 file de peixe empanado pq. (25pts);7 camaroes empanados pqs. (35pts);Salada de moyashi (3pts), tomate (0), alface (0), brocolis (3pts) e palmito (0);1/2 manga (10pts);1 fatia pq.