thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
parar e nem tao pouco me fazer voltar. Entao saiba usar-me!Virou-se, deu-me as costas e me deixou ali, parada, digerindo suas palavras, olhando as placas e pensando nas palavras do tempo...Senhor do destino, tempo meu "aNImigo"... Ou seria eu mesma a dona do destino, a minha propria inimiga...O tempo ja disse o que tenho que fazer, e eu sei como devo agir: irei me esforcar, deixar de lado a menina mimada que quer tudo nas maos, vou correr atras, vou usa-lo com sabedoria, sem desperdicar, usar como se fosse o mais raro vinho...Aproveitar os minutos como se fossem horas, cada segundo como o ultimo!!Viver, Sonhar, Conquistar!!!!!!Lu BittencourtAbril/2014 - Chove la fora.
Era uma vez...As historias maravilhosas comecam assim. Nao importa o tamanho delas. Se comecam por era uma vez, sao sempre maravilhosas.Pois era uma vez um homem. Um homem pobre que de precioso so tinha um calice.Nele, ele bebia a agua do riacho que passava proximo a sua casa. Nele, bebia leite, quando o conseguia, em troca de algum trabalho.Era pobre, mas feliz. Feliz com sua esposa, que o amava. Feliz em sua pequena casa, que o sol abracava nos dias quentes, tornando-a semelhante a um forno.Feliz com a arvore nos fundos do terreno, onde escapava da canicula.Saia pelas manhas em busca de algum trabalho que lhe garantisse o alimento a ele e a esposa, a cada dia.Assim transcorria a vida, em calma e felicidade. Nas tardes mornas, quando retornava ao lar, era sempre recebido com muita alegria.Era um homem feliz. Trazia o coracao em paz, sem maiores voos de ambicao.Entao, um dia... Sempre ha um dia em que as coisas acontecem e mudam o rumo da Historia.Pois, nesse dia, nem ele mesmo sabendo o porque, uma lagrima caiu de seus olhos, dentro do calice.De imediato, o homem ouviu um pequeno ruido, como de algo solido, que bateu no fundo do recipiente.Olhou e recolheu entre os dedos uma perola. Sua lagrima se transformara em uma perola.Entao, o homem pensou que poderia ficar muito rico se chorasse bastante.Como nao tinha motivos para chorar, ele comecou a cria-los. Precisava se tornar uma pessoa triste, chorosa, para enriquecer.Com o dinheiro da venda das perolas pensava comprar lindas roupas para sua esposa, uma casa mais confortavel, propriedades, um carro.E assim foi. Ele comecou a buscar motivos para ficar triste e para chorar muito.Conseguiu muitas riquezas. Ele poderia tornar a ser feliz. No entanto, desejava mais.As pequenas coisas que antes lhe ofertavam alegrias, agora, de nada valiam.Que lhe importava o raio de sol para se aquecer no inverno? Com dinheiro, ele mandou colocar calefacao interna em toda sua residencia.Por que aguardar os ventos generosos para arrefecer o calor nos dias de verao? Com dinheiro, ele pediu para ser instalado ar condicionado em toda a sua casa.E no carro, e no escritorio que adquiriu para gerir os negocios que o dinheiro gerara.E a tristeza sempre precisava ser maior. Do tamanho da ambicao que o dominava.Nunca era o bastante. Os afagos da esposa, no final do dia e nos amanheceres de luz deixaram de ser imprescindiveis.Ele nao podia perder tempo. Precisava chorar. Precisava descobrir formulas de ficar mais triste e derramar mais lagrimas.Finalmente, quando o homem se deu conta, estava sem esposa, sem amigos. So... Com seu dinheiro, toda sua imensa fortuna.Chorando agora, estava tao desolado, que nem mais se importava em despejar o dique das lagrimas no calice.A depressao tomara conta dele e nada mais tinha significado.A historia parece um conto de fadas. Mas nos leva a nos perguntarmos quantas vezes desprezamos os tesouros que temos, indo a cata de riquezas efemeras.Pensemos nisso e nao desperdicemos os valores verdadeiros de que dispomos. Nem pensemos em troca-los por posses exageradas.A tudo confiramos o devido valor, jamais perdendo nossa alegria.Haveres conquistados
O Amor...Um casal sai pela manha, de maos dadas, conversando coisas do cotidiano... tao normal...Ai comeca a observar, os olhos apaixonados de ambos, o jeito de darem as maos...A forma como ele acaricia o rosto dela como se fosse a coisa mais preciosa de sua vida...O beijo de despedida o olhar dela ao ve-lo se distanciar...No retorno o beijo caloroso de saudades, a pergunta de como foi o dia, ele ajudando a por a mesa de cafe...As flores no canto da cama, velas aromaticas para relaxar depois de um dia cansativo de labuta...No dia seguinte tudo se repete...Isso e amor verdadeiro...1.Respeito: fundamental e pai de todos os mandamentos seguintes. Lembre-se que seu direito termina onde comeca o do outro.2.Flexibilidade: respeitar as diferencas nao e ser inteligente, e sim sabio. Adaptar-se ao outro e, principalmente, saber lidar com o que nao e seu.3.Paciencia: por pior que as coisas possam parecer nao pode chover o tempo todo. Sempre ha momentos bons e ruins.4.De passagem: nao querer sempre ter razao em tudo prolonga um relacionamento no minimo em dez anos. Ceder e um ato extremo de amor.5.Um nao quer, dois nao brigam: agir como ponto neutro na relacao. Ficar calmo quando o outro esta nervoso. Falar baixo quando o outro esta gritando.6.Nao julgar: da mesma forma que julgar sera julgado. Especialmente nos momentos mais quentes de uma discussao evite jogar velhas desavencas na cara do outro.7.Cuidar do outro: displicencia com o parceiro pode indicar desinteresse. E por que voce nao se importaria com o outro, se ainda o ama? No minimo, contraditorio.8.Lei do Incentivo: que tal uma vez ao dia elogiar um ponto positivo no parceiro? Todo mundo gosta de ser valorizado, pois aumenta a autoestima.9.Saber que errou: ser persistente e uma virtude, menos quando se persiste em um erro. Saber pedir desculpas e reconhecer que voce e humano e que pode melhorar.10.Liberdade: se foram livres para se unir, devem ser livres para se separar. Se nao tiver jeito, antes separados e felizes que unidos se odiando. Ninguem e dono de ninguem. Horario de Verao...Se e horario de Verao, nao deveria entrar junto com o verao e ir embora com ele? Ainda estamos na Primavera!!!Data do inicio da Primavera 2011 Dia 23 de setembro 2011 as 06:05 horas;Data do inicio do Verao 2012 Verao no dia 22 de dezembro de 2011 as 02:30.Meu relogio biologico hoje me acordou as 7h da manha, quando na verdade ja era 8h... por ser domingo, me dei o direito de permanecer na cama mais um pouco. Fechei novamente os olhos, vi que o meu amor ja havia levantado, abracei meu travesseiro... resolvi olhar as horas novamente, 9:30h ja posso me levantar. Meu querido esposo estava assistindo algo sobre o Pan na net, resolvi ver antes de tomar meu cafe... putz!!! a triste realidade 10:40h da manha de domingo!! ou seja,ja perdi metade do dia, tomei cafe as pressas, preparei o prato principal para o almoco, que a essas alturas so saiu quase as 14h... Fiquei de bobeira e quando imaginava que eram umas 17h... ja ia dar 19 horas!!!Domingo
perdido por conta de um horario baseado na posicao da Terra em relacao ao Sol... Amo o Sol, a Lua, estrelas...Baseio-me na Lua sempre, amo ver a Lua Cheia...Mas, ODEIO O HORARIO DE VERAO!!!Luana Bittencourt16/10/2011http://pt.wikipedia.org/wiki/Hor%C3%A1rio_de_ver%C3%A3o
Chronos...Tempo tempo tempo tempoEs um dos deuses mais lindosTempo tempo tempo tempo...Peco-te o prazer legitimoE o movimento precisoTempo tempo tempo tempoQuando o tempo for propicioTempo tempo tempo tempo...De modo que o meu espiritoGanhe um brilho definidoTempo tempo tempo tempoE eu espalhe beneficiosTempo tempo tempo tempo..Da noite para o dia olho no espelho e la esta... um fio de cabelo branco...Nao se atreva a ter albuns antigos e resolver folhea-los isso pode ser prejudicial a sua infancia psiquica... e fazer com que veja que o tempo nao passou so para os que lhe rodeiam, mas para voce tambem!As pessoas que amamos ficando mais velhas e mais debilitadas, e nos queremos sempre a busca pela longanimidade; quantas ja se foram e quantas ainda perderemos...Minha irma que antes era uma menininha casando-se e comecando a ser gente grande, o mesmo digo do meu meio irmao que sempre vi como um menino brincalhao e levado como todos meninos, como ele mesmo se intitulou outro dia "pai de familia"... eu tia? nao maninha esposa e um gato, ufa!!...A mais nova que tantas e tantas vezes troquei-lhe as fraldas andando de maos dadas com um rapaz e planejando o futuro... Achando que e gente grande. Trabalhando e ganhando como gente grande...Meus priminhos que quantas vezes deitei em minhas pernas e eram tao pequeninos estao enormes e levados.Minha vozinha que era tao ativa, lavava roupas, limpava casa, nao parava pra nada e sempre protegendo os netos... hoje tao fragil. (mas nao deixa de ser vo coruja)Meus pais com cara de "pais", mamae nao aparenta tanta idade, mas a saude ja denuncia, meu pai ainda tem uns fios de cabelos pretos.Aquela garotinha magricela, de cabelos loirinhos e encaracolados, nao tem mais "janelinhas" entre os dentes, nao usa mais vestidinhos rodados, tiara e meia calca branca com sapatinhos de boneca, agora e dona de casa, tem marido para cuidar, as preocupacoes agora sao com as contas do fim do mes, os passeios nao sao mais com a turminha inocente da escola para ver como e que a "Coca-Cola" vai para a nossa geladeira, ou como o delicioso chocolate da "Garoto" e fabricado ali na fabrica em Vila Velha... os passeios agora sao para o shopping, para uma churrascaria, ou sentar e curtir mesmo que no "msn" os velhos amigos, muitos casados tambem outros pararam no tempo e continuam os mesmos moleques de sempre...Sonhos nao sao mais com casinha da Barbie, carro da Barbie... mas com a Minha casa, o Meu carro...E para ver como o tempo passa; voce fica um pouco de tempo sem ver um primo ou filho de um amigo e derrepente topa com um deles pela rua e diz: como voce cresceu... (e pensa e estou ficando velha)...Aquela sua melhor amiguinha, que sentava com voce no intervalo da escola esta um mulherao... ou o seu amor de infancia se transformou num balofo que voce nem quer pensar que sonhava e suspirava por ele no colegial... rsrsrsrE assim damos conta que o senhor do tempo nao poupa ninguem, temos que aproveitar cada gota de vida que corre em nossas
veias, cada instante de felicidade antes que o tempo passe ainda mais e nao temos como voltar no passado... apenas em nossa memoria ou atraves de fotografias, videos ou clipes que guardamos em nossa memoria!"Sonhe, conquiste, viva!"Luana Bittencourt09/10/2011
Pouco a pouco descobrimos quem somos... e mesmo que nao pareca somos especiais para alguem...Achei isso em meus arquivos guardados:"Ser a mais velha e... E ser a mais corajosa, a mais vaidosa,E a mais poderosa, a mais maravilhosa.E poder usar salto, poder falar alto.E quem tem que cuidar quem tem que amar.E poder puxar a orelha, poder dar uns tapas.E quem leva a culpa, e quem pinta olho,E quem mais cai no choro. No fundo e a mais linda, e quem sempre ta em cima.E ser exemplo, e nao ter medo, e ser companhia,E quem atende a campainha. E quem pode brincar no terreiro,E quem trabalha o dia inteiro,E quem riu do mundo primeiro, Ser a mais velha e quem veio antes da do meio."Lourhania Ferreira BittencourtPoema de aniversario feito por minha querida irma "do meio" apesar das brigas, dos tapas e beijos, sempre seremos irmas! Unicas, nao por escolha nossa, mas escolha de Alguem que sabe tudo, que conhece nossa vida, escolhidas pelo "Eu Sou"...Irma quem fiz chorar, fiz rir e que amo! Que fiz de minha filha por tanto amar, que cuidei, que me fez chorar e eu tambem fiz chorar... Lola te amo!!! Nossos diasA gente cresce e descobre que chocolate quente das tardes frias que vinha das maos da vovo nao eram de graca, tinha um preco, nao damos valor as pequenas coisas da vida!! Hoje cresci e vejo como naquele tempo onde tudo era mais dificil, meus avos criaram seus filhos e netos, com educacao, respeito, dignidade!! Por que nao conseguimos fazer hoje? A resposta e simples: Tente!!Lembro muito da minha infancia, acordava com o som da minha vo lavando as loucas e preparando o cafe (tenho pra mim que ela fazia questao de fazer barulho com as panelas para que acordassemos)... Cantarolando sempre; e assim o dia comecava com som das galinhas cacarejando no quintal, cheirinho bom do cafe passado no coador de pano, o paozinho esquentado com manteiga, o "fuba suado" (que ate hoje nao sei fazer), bolinho de chuva, rosquinhas cheias de acucar da vovo... hum delicia!!! No almoco torcia para ter couve e "angu" com o tempero que so ela sabe fazer... a Cocota (Arara) gritando na varanda da velha casa de madeira (que sinto falta), mesmo sendo humilde era aconchegante, casa da vovo Cida!!Ai a gente vai crescendo e comeca a descobrir que o cafe e o pao eram frutos de suor e trabalho, os presentes que nem sempre ganhavamos era porque no jogo da vida tem trabalhar muito para se conquistar algo...As maos calejadas do meu avo nao era so porque queria deixar o quintal limpo, mas porque tinha que dar duro na carreta que dirigia para levar o sustento pra casa, o olhar triste da minha vo era por tanto batalhar e nao ter uma casa de alvenaria, com tudo no lugar, um pouco de conforto para os filhos e netos... Quando se e crianca nao percebemos isso! Nao temos vergonha de andar com roupas que nao sao de marca, ou tenis sem amortecedores de impacto...Meus avos conseguiram com esforco
levantarem a casinha que tanto sonhavam, dignidade finalmente!Nao somos um exemplo de familia, mas temos carater, dignidade, AMOR...Crescemos sob regime de educacao, amor e divisao, o que e de um e de todos!Tratamos os mais velhos por Senhor e Senhora, pedimos a "bencao" dos pais, avos e nossos responsaveis sempre, nao por simples "costume", mas por termos respeito e considerarmos suas opinioes em nossas vidas...Nunca precisamos andar descalcos e despenteados, ou afanar algo de alguem para ter, minha familia e guerreira, lutadora, valente!! Nao temos medo dos "Golias" que teremos que enfrentar pela frente!Nada nunca veio de graca, o pao de cada dia, a comida gostosa na mesa, as rosquinhas de acucar, tem o seu preco, e nao e barato!!O noticiario todos os dias mostram cenas de roubos, assassinatos banais, sequestros, e dizem... a culpa e da falta de dinheiro, e da pobreza, e a sociedade corrupta, injusta...Injustica? Pobreza?Pobreza e injustica nao justificam tamanhas atrocidades que vemos ai fora, somos presos em nossas casas, nao podemos confiar nem em criancas, que matam com mais valentia que os grandes mafiosos, desafiam os pais e quem mais estiver contra suas vontades...Um adolescente chega, assalta e nao dado por satisfeito atira e mata, ou simplesmente nao foi com a cara do colega da escola e o faz de "saco de pancadas", brigam por garotos, nao so briga de palavroes o que na minha epoca se ousasse falar o que as criancas de hoje falam eu quase ficava sem dente, arrancam cabelos uma das outras, cortes na face, ate um lapis vira "arma", estamos em CAOS... Onde esta o amor? O respeito? A educacao???Falar em Deus, e ser cafona!Instruir sobre sexo e drogas ainda e tabu para muitos pais, que so tentam depois que os filhos entram no charco, estao atolados em alcool, fumo, maconha...Pedofilia, assunto do momento... vestem suas criancas como "pequenas mulheres", cheias de gloss, blush, rimel, e as expoem... depois choram, apontam o criminoso... (deixa isso para outra hora)Nem tudo esta perdido!!Assim como a minha familia vejo muitas outras crescendo, prosperando, lutando, enxugando o suor do rosto com a manga da camisa para garantir o leite dos filhos, educam, transmitem amor e respeito,Os levam para a escola, mostram o valor da vida...Evitando assim que mais um "marginal" como os denominamos um dia roube nossas vidas ou a de quem amamos!Mae: Obrigada por ser meu "Pai e Mae", me fazer ver a vida como ela e, me ensinar a viver!!Meus avos: Obrigada por mostrarem que e possivel ser feliz com pouco, e que o pouco as vezes e suficiente!Meus tios: Obrigada por mostrarem o valor da educacao e por acreditarem em mim!!**especialmente voces: "Tia Shica e Tio Leco"ICM Igreja amada, Familia que escolhi: Obrigada por me mostrar o verdadeiro AMOR; Deus!!!Luana Bittencourt16/10/2011Solucao esta em Deus!"A solucao esta em Cristo!Eu insisto em dizer:A solucao esta em Jesus!"Eu insisto em dizer\Sergio Lopes
Sou Luana! Sou Lu! Sou guerreira!Sou filha da Luz, sou guerreira!Nao me entrego sem lutar jamais!Sou princesa e tambem plebeia.Gosto de vestir-me bem, de estar bela a simplicidade me vence por beleza e encanto natural.Sou sinuoso rio por vezes pequenino lago.Navegando pela vida em busca de qualquer tipo de emocao.Hora estrada longa e larga, hora apenas uma humilde viela.Percorrendo lugares novos ou repetidos sempre em busca de beleza e paixao.Sou exuberante queda d'agua ou as vezes singela nascente.Sou Luana! Sou Lu! Sou guerreira!Falo demais, e quero ser ouvida.Gosto de chamar a atencao, gosto de provocar, gosto ainda mais de provocacoes.Nao sou de estar em grupinhos fechados. Eles me deixam entediada.Acho que tudo tem o seu tempo de ser, ou acontecer.Esperar sempre e um desafio a se vencer.E em meu intimo tenho a [in]seguranca e a [in]tranquilidade das emocoes em [im]perfeito equilibrio, alem de ter forca de vontade e sutileza.Sinto tudo ao mesmo tempo com a intensidade de um trovao com a velocidade de um raio, num instante sorrio do outro desalinho...Falo o que penso sem rodeios, vou direto ao ponto!Pensar antes de falar e uma arte a ser ainda aprendida.Minha imaginacao e otima.Vou alem dos olhos, alem do que possa ser real, decepcao sempre e garantida.Enfrento meus gigantes, vou a luta usando as formulas que funcionam, sem inovar demais.Guerreira luta melhor com sua propria espada.Um pouco rigida, insegura e ansiosa, afinal quem e perfeita?Preciso de tempo para adaptacao, algumas horas de respiracao...Sou Luana! Sou Lu! Sou guerreira! Parei de contar!E me perguntei outro dia, se gosto, se e para ser bom, porque me cobro tanto?Conto cada bracada antes de levantar a cabeca para respirar, sei exatamente onde estarei quando contar a decima bracada e tambem sei que na vigesima ja estarei do outro lado, que na terceira bracada lenta irei a tona respirar. Solto o ar devagar vendo as bolhas passarem pelo meu rosto mas nao paro de contar. Ouco os gritos do professor na borda: -Isso ai Luana! Voce esta indo bem, esta fazendo tres coisas de forma correta e sincronizada: movimentando os bracos, movimentando as pernas e respirando. Muito bem! E penso, e so que nao estou fazendo so tres coisas! Estou fazendo varias outras coisas simultaneas...Estou movimentando os bracos, pernas, respirando, prestando atencao nos comandos dele, ouvindo a musica que toca (que nem gosto tanto), contando minhas bracadas, observando a raia ao lado, pensando em outras mil coisas... E num momento estranho parei do outro lado enquanto descansava um pouco e pensei, pra que estou contando? Estou competindo contra quem? Aqui e para ser um momento meu, eu e a agua, sem o resto do mundo, apenas o reflexo da lua permito roubar minha atencao... Parei [tentei] de contar, joguei o corpo novamente para a agua e comecei a dar minhas bracadas e num impulso mais forte que eu la estava, oito, nove, dez... e eu continuei tentando nao contar, e foram 40 bracadas, uma volta, duas levantadas. Nao desisti, vamos de novo, crawl, uma, duas, para de contar! Para de contar! Respiro mais uma vez e volto o
rosto para a piscina, comeco a contar os azulejos, e olhar se estou chegando na marcacao final da raia... Acho que nao vou conseguir parar de contar, parar de prestar atencao em tudo. Pelo menos nao estou contando as bracadas agora estou contando azulejos, chega ser engracado, viro na outra borda. A musica mudou agora esta tocando Kid Abelha... O professor grita: - Luana! Olha a velocidade, quero movimento suave de bracos!! Suave!! Respiracao, concentra na respiracao! P.S. Eu quero xinga-lo!Obedeco o comando dado, volto a lentidao de antes, movimento os bracos suaves, solto o ar devagar, quase fecho os olhos... Continuo esforcando para nao contar quantas bracadas faltam, me perco entre o que estou fazendo o que estava contando, azulejos, bracadas, respiracao, ja nao sei mais, olho para o fundo vejo a marcacao da raia, ainda falta um pouco para o final, viro e faco o retorno, continuo. A musica que toca agora e um sertanejo nada empolgante...A voz do professor e a musica somem, agora estou sozinha na agua, ouvindo apenas o som que o movimento dos corpos fazem ao tocar a superficie lisa da agua, apenas nadando. Chego ao outro lado e nem respirei... Comeco a rir sozinha com o rosto ainda submerso, a agua entra na minha boca, continuo rindo, levanto. O professor me olha com cara de pergunta e curiosidade mas contem; me manda fazer outra serie, eu ja havia terminado aquela faziam duas voltas. Comeco outra serie, borboleta agora, cansa mais, vou contar mais [penso] inicio, la estou no final da segunda volta e sem contar nenhuma bracada, apenas rindo dentro de mim, rindo muito, e nao paro...Satisfacao e prazer me inundam, a agua da piscina parece mais agradavel, a lua no ceu mais brilhante, completo a serie e o professor manda fechar com nado livre ou se quiser ja posso sair, ja encerramos por hoje...Estou tao bem, vou no fundo da piscina encosto minhas maos nos azulejos sem conta-los, vou submersa ate sentir a pressao em meus pulmoes pedindo para respirar, vou a tona, respiro e sigo o nado, faco a volta e saio da agua... Sigo para o vestiario sorrindo, dou boa noite para o professor que esta me olhando como se fosse eu outra pessoa [exatamente o que sinto], tomo uma ducha, troco de roupa, sem rituais, sem frescuras comuns...Ligo minha musica no Smart [sem musica nao], dou boa noite para a recepcionista e retorno para casa.E estou fazendo uso dessa nova habilidade, parei de contar os passos que faltam para chegar, de olhar no relogio, de tentar acelerar, parei de me preocupar com tudo.O que ganhei? Estou sentindo mais intensamente tudo em volta, sentido mais perfume, sentindo mais amor, sensacoes maravilhosas me incendeiam a cada novo momento. A vida e curta de mais para nos preocuparmos tanto, se der errado: conserto, se der certo: e lucro!E se nao valeu: a gente tenta outra coisa da proxima...Sigo nadando, sem contar a proxima bracada, apenas sigo!Lu Bittencourt La fora faz frio, aqui dentro incendeia!
para plantio na escola;-Preparacao e organizacao do terreno: limpeza, preparo de canteiros (cavacao,adubacao organica);- Plantio,cuidados diarios e coletas pelos proprios alunos para servir a cozinha daescola de acordo com cardapio equilibrado e saudavelAVALIACAO: Fotografia, cartazes, exposicao detrabalhos. Imagem 1 : Plantas MedicinaisImagem 2 : Hortalicas
de salada que osrestaurantes trazem mais para colorir a mesa do que para qualquer outra coisa.Bom, nem preciso dizer que o cheirinho da picanha era maravilhoso e que aquelamaionese me parecia bem apetitosa, mas os numeros a menos na minha balanca saomuito mais gostosos. Por isso me mantive na linha, devorei nao so aquelepratinho de salada, como mais dois iguais que eu pedi e me contive com umpedaco pequeno de picanha.Se eu sofri por isso???? Nem pensar,hoje a balanca mostrou o resultado da minha determinacao e da minha forca devontade. E o presente por ter me mantido firme diante das tentacoes.E voce esta disposto a enfrentar astentacoes, esta determinado e focado nos seus objetivos??Linda Tarde!!!Cardapio30.07Cafeda manha Suco 10kcal 1 banana 50kcalAlmoco 12 cenoura 26kcal 12 berinjela 26kcal 2 pepinos 4kcal 1 palmito 10kcal 2 col sopa milho 18kcal 12 col sopa ervilha 9kcal 1 ped. Peq ricota 36kcal 2 ovos 144kcalLanche 2 bergamotas 50kcalJanta 2 pedacos peq de Picanha 200kcal Salada verdeFrango com Legumes ao molho de Biomassa de BananaVerdeIngredientes: 1 pedaco peq de cenoura -18kcal 1 pedaco peq de berinjela 18kcal 2 col sopa de biomassa de banana 30kcal 1 peito de frango pequeno 110kcal 1 col sobremesa azeite de oliva 60kcal 1 pepino em conserva 0kcal 1 pedaco peq de repolho roxo ralado 0kcalModode Fazer Corte o peito em cubos e os legumes emtirinhas. Refogue o peito junto com os legumes,tempere a gosto, se gostar utilize pimenta que ajuda no emagrecimento. Por ultimo coloque a biomassa, acrescenteum pouquinho de agua se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o temperoe bom apetite.agua se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o tempero ebom apetite.Lindo Dia!!!!