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Voce passa anos da sua vida planejando e pensando no futuro, talvez, ate mesmo vivendo o futuro antes de ele chegar. Se convence a acreditar que tem todo o tempo do mundo para viver depois. Esquece do agora, cria um roteiro para sua vida, e a felicidade esta sempre no dia seguinte, na proxima semana, no mes ou no ano que vem. Depois de terminar o colegial, quando estiver na faculdade, quando terminar a faculdade e trabalhar com o que goste, quando estiver do outro lado do mundo, quando construir uma familia, sei la, mas sempre depois. De repente, um passo errado e tudo sai do lugar. Todos seus planos se baguncam, as coisas saem do seu controle. Voce percebe que nao tem controle de nada, talvez nem da sua propria vida. Pode ate acreditar em destino e que tudo acontece por uma razao. E a unica coisa que voce pode fazer, e se adaptar. Darwin ja dizia, na selecao natural, os mais fortes e adaptaveis sobrevivem.Hoje, quando estava voltando de carro com a minha mae e conversando sobre o futuro, eu disse que nao queria pensar. Que o que tiver que ser, sera. Eu vou tentar de tudo, e o que conquistar... vai ser. Ela disse que eu tinha amadurecido muito pensando assim. Pra nada adiantou perder meu sono, nada vale meu estresse, minha preocupacao diaria. Ja sei o que e sofrer e descobri que nao morro por isso, que lagrimas sao inevitaveis, mas sorrir e algo que devo fazer sempre por quem, por algum motivo, realmente me ama. Fracassar faz parte, e se decepcionar significa que pelo menos acreditei em alguma coisa. Nao da pra depender das pessoas, nem tudo que reluz e ouro. Mas os diamantes verdadeiros que tiver, tem que ser preservados do inicio ao fim, porque sao eles que fazem a diferenca quando nada mais faz sentido. Hoje, eu to leve e forte. Muita coisa nao foi como eu planejei, mas isso nao me fez desistir, muito pelo contrario. Depois de muito tempo convivendo com pessoas futeis, num mundinho fechado, quando sai passei a enxergar que o mundo e muito maior que aquela bolha na qual vivia me rebatendo. Nao tenho medo. A garotinha que se sentia fragil e perdida, esta se encontrando. Em meio a baguncas, mudancas, idas e vindas, ela se fortaleceu. Pedacos de vidro nao enganam mais. Destemida, tenho um mundo todo para conquistar e uma penca de sonhos pra realizar. Levando comigo as pessoas que amo, sem pressa, vivendo um dia de cada vez... Um dia a gente chega la. E eu, finalmente aprendi, que mais importante do que o destino, e a jornada. "E ate hoje, eu acredito que, na maior parte do tempo, o amor e uma questao de escolhas. E uma questao de tirar os venenos e as adagas da frente e criar o seu proprio final feliz" - Grey's AnatomyXoXo, Kauana Amine. Vejam so quem resolveu dar as caras por aqui! Resolvi tornar meu blog um lugar mais diversificado, onde eu possa falar sobre varios assuntos que fazem parte
do meu dia a dia, afinal, se eu for mesmo uma jornalista um dia (o que eu pretendo), eu precisarei ter um cantinho assim, ne? haha.Estou com umas ideias que logo colocarei em pratica aqui.E, pra iniciar bem a semana: Jason Mraz - 93 million miles, essa musica me causa uma sensacao incrivel. Boa semana a todos! XX
Nao concordo quando partem para os extremos da violencia, mas sou totalmente a favor dos manifestos com o intuito de melhorar o pais. Para aqueles que so criticam, fica a dica para colocarem a mao na consciencia e fazerem algo tambem, afinal, ficar sentado no sofa, reclamando e muito comodo, ne? Finalmente as pessoas resolveram se mobilizar por causas justas. O simples fato de nao estarem paradas ja e um grande avanco! Nao pensei que estaria viva quando o povo, finalmente, resolvesse fazer alguma coisa. Foi a vez que mais senti orgulho em ser brasileira. Assisti hoje ao filme sete dias com Marilyn. Ja queria ter assistido faz tempo, mas so hoje tive a oportunidade, e confesso que fiquei fascinada. Que ela era linda, todos sabem. Sua beleza era notada de longe, ela esbrangia uma sensualidade que poucas mulheres conseguem. Seu olhar, seu sorriso, a maneira como andava, como falava com as pessoas e o seu senso de humor. E o mais encantador e que era tudo tao natural. Tambem era muito corajosa e ousada, o que acredito eu, fez com que ela se tornasse um grande simbolo feminino - que e ate hoje e provavelmente ainda sera pelos proximos 100 anos e assim sucessivamente. - Nao existem mais destaques como Marilyn Monroe, ela foi unica.Antes de vir escrever, eu estava lendo coisas que as pessoas dizem sobre ela. Alguns dizem que nao entendem por que tantas pessoas tem uma fixacao por esta mulher - dai que tirei o titulo do texto - e outros dizem que era pela beleza dela, claro. Concordo, ela era linda. Mas nao era apenas isso. Ela nao era apenas aparencia. Pra mim, o que mais chamou a atencao, foi a sua inseguranca. Ela tinha uma necessidade absurda de ser vista, de ser reconhecida, e, principalmente, de ser amada. Os anos se passaram, mas ainda temos essa necessidade, nao temos? Que atire a primeira pedra a mulher que fuja disto tudo, eu ate hoje nao conheci nenhuma.E Marilyn foi a mulher que, ao meu ver, reuniu todas nos - mulheres - em uma so. Conheco de todos os jeitos, com diversas personalidades. Mas todas tem caracteristicas em comum. Nos conseguimos ser o sexo fragil e o sexo forte ao mesmo tempo... A verdade e que, em meio a tantos complexos e diversidades, no fundo, somos todas como Marilyn Monroe. Que queria ser linda e interessante, mas queria ser tudo isso, sendo ela mesma. As vezes tinha de sorrir, mesmo quando nao estava bem. Mas o que o que mais queria, era amor. Ela nao era nenhuma santa, claro. Mas tinha sentimentos reais. Marilyn teria sido uma otima mae, como ela queria. Infelizmente nao foi, mas teve seu nome gravado muito alem de cartazes e filmes pois nao e a toa que ela "e o que e, e representa o que representa" ate hoje. Se alguem contra-argumenta pode vir falar. Mas essa e a minha visao sobre ela, e o meu motivo pela tal fixacao - e admiracao, diga-se de passagem - por Marilyn Monroe.Ninguem nunca disse que
De fato,uma das coisas que mais aprecio ver, sao revolucoes. Se estamos no ponto que estamos hoje, e porque pessoas foram corajosas o suficiente para lutar por aquilo que acreditavam.Algumas dessas pessoas, ate chegaram a ser reprimidas por expressar sua forma de pensar, quando nao existia liberdade de expressao.Vejamos como era o mundo ha um seculo atras, onde a mulher nem tinha direito de votar. Os casamentos eram arranjados. E, divorcio? Nem pensar! Casamento era pra sempre, independente se o casal estava feliz ou nao. Sem falar no preconceito racial absurdo e nos regimes totalitarios, nos quais milhares de pessoas eram condenadas a morte por, simplesmente nao serem de um padrao imposto.Olhamos para esse passado (que muitas vezes parece muito distante, mas, se olharmos de perto percebemos que nao e tao distante assim) e ficamos indignados em como as pessoas viviam de tal maneira.Nao vivemos mais porque ao longo dos anos, injusticas foram corrigidas e direitos foram conquistados. E, so foram conquistados porque foram merecidos. E sabe por que? Porque as pessoas passaram a finalmente perceber que independente de QUALQUER COISA, somos todos iguais. Independente de sexo, religiao, orientacao sexual, cor de pele, classe social, todos somos iguais. Somos todos meros seres com vidas vulneraveis que pode acabar a qualquer momento, quando menos se espera.Por isso, me assusta ver pessoas reclamando de direitos conquistados, como se fossem superiores a tudo e todos, como se estivessem em busca do regresso. Me assusta ver pessoas que querem super pagar de revolucionarias, criticarem tanto quando as coisas estao evoluindo.Como por exemplo, o direito do casamento homossexual. Se voce nao e, entao isso nao interfere nada na sua vida, certo? Bom pra quem e conquistar um direito (mais do que merecido) assim. Ate porque, essencia e alma, e alma e essencia, e isso depende exclusivamente de voce, nao de quem voce namora. (A nao ser que voce seja um ser totalmente influenciavel para perder sua propria essencia quando esta com outra pessoa, mas dai isso ja e problema seu). Ficam julgando ate quando aparece um misero selinho em rede nacional, enquanto casais heteros podem fazer um striptease que ninguem fala nada. La-men-ta-vel!Voce nao precisa ser negro para ser contra o racismo. Basta ter bom senso. Nao precisa estar vivendo a situacao para se colocar, por alguns instantes, no lugar de quem esta vivendo. Seculo XXI, em meio a tanta "evolucao" e tecnologia, chegou a hora de cada um viver em busca do que e melhor para si, nao para agradar os outros. Chegou a hora de viver pelo que acrescenta de verdade na sociedade, nao pelo que diminui. Chega de rotulos. Chega de divergencias. Tem tanta coisa de verdade para se unir e se preocupar, que e inutil ficar se preocupando com quem fulano esta namorando ou deixa de namorar. Futilidade e ignorancia. Revolucao e vida. E a revolucao comeca em pequenas atitudes. Como jovens se mobilizarem em prol da educacao. Como cidadaos que trabalham duro diariamente para ter uma vida digna. Como pessoas protestando contra os aumentos de precos absurdos. Revolucao e lutar por aquilo
que se acredita. E nao se acomodar com o que incomoda . E mudar. Mudar sempre pra melhor. Pra viver melhor."Nao basta que todos sejam iguais perante a lei. E preciso que a lei seja igual perante todos."
E uma ideia genial dividir o tempo em anos, como se todo ano que inicia fosse uma chance de cada pessoa recomecar, marcar, sonhar, realizar, errar e aprender. Eu costumava ser mais reflexiva sobre a forma como eu dividia o meu tempo. Todo novo ano eu pensava "esse ano eu irei fazer tal coisa" e ai o ano passava e nem sempre eu tinha feito tudo aquilo que havia planejado fazer. Nesse eu comecei sem isso, eu comecei sem promessas, sem planos, sem expectativas. Nao que eu estivesse triste para nao fazer isso, muito pelo contrario: eu estava leve. Leve pra aceitar o que a vida vier a me oferecer, pra encarar os obstaculos que vierem a surgir, mas, principalmente, leve pra viver. Sem promessas de que vou emagrecer, que vou tentar postar mais no blog, que vou fazer tal coisa. Eu vou simplesmente... viver, por que eu me dei conta que viver e a melhor coisa que se pode fazer nesse tempo que a gente tem na terra. Eu finalmente parei de me importar com as opinioes negativas de quem nao acrescentava e de tudo que um dia me magoou. Tudo isso foi necessario pra que eu me tornasse mais forte hoje em dia e que eu pudesse me libertar pra ser eu mesma. E a melhor coisa do mundo e ver que existem pessoas que vao ficar do meu lado sempre pelo que eu sou. Se minha vida acabasse hoje eu queria ter deixado claro que sou muito grata por tudo que aconteceu ate aqui. Eu realmente acredito que tenha ajuda de alguma forca superior e talvez ate mesmo do universo, que de alguma forma faz com que a vida sempre acabe compensando, que tudo que tu faz, vai ter um resultado. Se tu fizer coisas boas, uma hora vai resultar em coisas boas. E quando isso acontece e a melhor coisa do mundo. Se eu ler os meus posts antigos aqui, eu vou ver uma parte de mim que outros anos existiu. Uma parte insatisfeita, deprimida, que reclamava de tudo. Uma parte que estava procurando se encontrar de alguma forma. Nao digo que nao tenha dias que essa parte grite dentro de mim, mas, felizmente, eles ja nao sao mais a maioria. Eu to exatamente como eu queria estar. Cursando algo que eu goste, podendo dividir meu tempo entre todas as pessoas que eu amo. Minha familia, meu amor, meus amigos. Tem dias que bate uma saudade... Mas a saudade e um sentimento que comprova o quao bom foi algo, a ponto de sentir a falta de reviver. Viver, Aproveitar cada momento, porque no fim sao so eles que importam: os momentos, os detalhes, os sentimentos, as pessoas que amamos. Eu tento absorver cada detalhe, tenho tentado principalmente na fotografia. Mas tem coisas que so a mente capta e so o coracao sente, que por mais que a gente tente falar, nao tem como. Eu nao escrevo mais como antes, eu nao paro mais pra registrar como antes e confesso que por vezes fico triste comigo mesma por isso,
por que antes eu adorava parar para ler o que tinha escrito anos atras e me analisar. Eu nao quero perder essa "caracteristica" minha, mas ela foi se tornando cada vez menos constante com o tempo. Natural isso, novas responsabilidades e ate novas coisas pra fazer vao surgindo. Mas, vez ou outra, eu pego um papel e uma caneta (ou ate mesmo o notebook, mas prefiro mais o manual) e me dedico pra registrar as palavras e um pouco do que se passa dentro de mim.Que os momentos bons se multipliquem cada vez mais. Que 2015 seja como tiver que ser. Traga aprendizado, maturidade, sonhos, realizacoes e momentos que facam valer a pena. Que as pessoas se tornem cada vez mais humanas, tolerantes e se deem conta do que realmente importa. Que seja leve.Com gratidao,Kauana Amine
Muitos disseram que nao valia a pena. Que nao precisava mais de diploma. Muitos olharam torto. Criaram expectativas de que eu fizesse outra coisa. Assim como muitos disseram que nao me imaginavam em outro caminho. Entao, pela primeira vez, eu ignorei o que todos falavam e fiz algo totalmente por mim mesma. E ate entao, nao me arrependi. Por mais que a saudade da familia aperte, por mais que os amigos facam falta a todo final de semana, por mais que tudo seja diferente, por um lado compensa. Chega uma hora na vida que a gente tem que crescer. Tem que fazer por si. Tem que ficar independente. Bom, a hora e agora. Tenho o maior orgulho de, depois de tantos tombos, ter chegado ate aqui. De nao ter perdido a minha essencia e estar correndo atras do que eu acredito e dos meus sonhos. Talvez daqui um tempo eu pense que nao e isso que quero, mas estarei tranquila porque eu tentei. Jamais vou ficar com a culpa do "e se eu tivesse tentado, como seria?" porque eu tentei, e continuo tentando.Depois de tanto tempo buscando me encontrar, eu finalmente comeco a acreditar que estou no caminho certo para isso. Espero que consiga! XX Kauana Amine Influencia da limpeza ultrassonica de ceramicas odontologicas pos-condicionamento na resistencia de uniao de um cimento resinosoWladimir Franco de Sa Barbosa, Oswaldo Scopin de Andrade, Thaiane Rodrigues Aguiar, Glaucia Ambrosano, Jose Carlos Romanini, Marcelo Gianini Com os avancos na Odontologia, foi possivel o desenvolvimento de coroas puras de porcelana. Porem, o seu emprego no dia a dia clinico foi prejudicado pelo alto indice de falha adesiva. No entanto, com a adicao de oxido de aluminio as ceramicas, estas ganharam propriedades mecanicas, permitindo seu uso sem uma infraestrutura metalica. As ceramicas sao materiais compostos por duas fases diferentes, uma cristalina, composta por cristais de alumina, leucita e zirconia, e outra vitrea, formada por feldspato de potassio, vidro e oxido de aluminio. A adesao entre ceramicas feldspaticas, reforcada por leucita ou a base de disilicato de litio e os cimentos resinosos se baseia no condicionamento com acido fluoridrico, seguido da aplicacao do agente silano. O objetivo desse artigo foi avaliar o efeito da limpeza ultrassonica desses dois tipos de ceramicas condicionadas com acido fluoridrico na resistencia de uniao de um cimento resinoso. Para isso foram selecionadas placas de ceramicas reforcadas por leucita e a base de disilicato de litio nas dimensoes de 10 mm de comprimento, 5mm de largura e 1mm de espessura. As superficies das ceramicas foram condicionadas com acido fluoridrico a 10% por 60 segundos as amostras a base de leucita, e as de dissilicato de litio por 20 segundos. Em seguida foram lavadas com agua por 1 minuto, e algumas foram colocadas na cuba ultrassonica. Em todas as amostras foi aplicado o agente silano, seguido do adesivo, e do cimento resinoso sobre a superficies das ceramicas. De acordo com o ensaio de microcisalhamento, Analise de Variancia e teste de Tukey, houve um aumento na resistencia de uniao entre o cimento resinoso e as duas ceramicas
modelo. Alem do alginato , temos tambem um excelente material para moldagem de estudo no mercado, o Hydrogum da empresa Zhermack ,que e um material derivado da mistura de diversos hidrocoloides irreversiveis que conferem a ele uma melhor estabilidade dimensional e um tempo maior para preenchimento do modelo em relacao ao alginato convencional ,resultando em modelos de estudo ainda mais fieis.HYDROGUM ZHERMACK Grande abraco e ate breve!Prof. Andre Gouveiamembro Esthetic Group
e facilitar a manipulacao das lentes sem que elas fraturem ou se percam noconsultorio (fig. 13). Inicialmente realizamos o preparo da peca com acido fluoridrico a 10% por20 segundos (fig 14), em seguida lave abundantemente com agua . Em seguida remova o subprodutooriginado pelo acido flioridrico com acido fosforico 37% por 1 minuto, tambem podemos optar pelautilizacao da cuba ultrasonica para essa limpeza, porem a vibracao do equipamento pode resultar emmicrotrincas nas pecas proteticas. Com a peca ja limpa realizamos a silanizacao (fig.15), para que osilano tenha a eficiencia esperada podemos utilizar um secador por 1 minuto ou deixar a pecadescansar por 5 minutos em temperatura ambiente. Apos o silano temos q aplicar um adesivo(fig. 16), este passo e muito sensivel pois uma camada mais espessa desse adesivo pode resultar emuma desadaptacao da peca.12. LENTES DE CONTATO EM DISSILICATO DE LITIO13. BARREIRA EM SILICONE DE CONDENSACAO PARA AUXILIAR NO PREPARO DA PECA14. ACIDO FLUORIDRICO NA PECA15. SILANIZACAO17.CONDICIONAMENTO ACIDO EM ESMALTE18.DENTES POS APLICACAO DE ACIDO FOSFORICO19.APLICACAO DO ADESIVO19. FOTOPOLIMERIZACAO Caso finalizado apos remocao dos excessos de cimento e ajustes oclusais (figs. 20, 21, 22 e 23)20.LENTES DE CONTATO CIMENTADAS - CLOSE21.LENTES DE CONTATO CIMENTADAS22.CASO FINALIZADO23.CASO FINALIZADOALUNA : DRA. ALICE GABRIEL LEMEPROF. ANDRE GOUVEIA
Mas estes materiais tem o mesmo desempenho edurabilidade clinica das metaloceramicas? Pensando nisto, trouxemos um artigoque busca justamente avaliar a probabilidade de falha em trestipos diferentes de coroas de zirconia. Para este estudo, os autores separaram 60primeiros-molares divididos em tres grupos (coroa total em zirconiacom cobertura de ceramica feldspatica - tradicional; coroa total em zirconiacom a vestibular em ceramica feldspatica - vennere coroa total em zirconia - solida). As coroas foram confeccionadas de e cimentadas acordo com a tecnicaestabelecida pelo fabricante e submetidas a teste de fadiga. Os resultados dos testes de fadiga apontam que os tres projetos de restauracao apresentaram diferentes comportamentossob a fadiga ; o projeto da coroa modificado , apesar de apresentar falhasiniciais , teve menor susceptibilidade a danos por fadigaque omodelo tradicionail da coroa ; a coroa de Zirconia solidanao mostrou qualquersusceptibilidade a falha.Prof. Andre Possebommembro Esthetic GroupVanessa BuenoCoordenadora Esthetic Group
Veda o acessoa cavidade protegendo os canaliculos dentinarios expostos ou a entrada do canalradicular, impedindo a passagem de fluidos, bacterias e toxinas. * NOVEDAMENTO TEMPORARIO DE PARAFUSOS SOBRE IMPLANTE:Aplicacao:1. Aplicar sobre o parafuso uma camada de BIOPLIC;2. Fotopolimerizar por 40 10 segundos;3. Checar a oclusao com papel carbono.Remocao:1. Remover o vedamento temporario com auxilio de uma sonda exploradora;2. Realizar o procedimento adequado;3. Nao reutilizar o material restaurador provisorio removido.** Quandoutilizado para vedar temporariamente o parafuso sobre implante, sua acaoconsiste em formar uma barreira mecanica isolando o parafuso do contato comfluidos da cavidade oral. Um abraco!Ate a proxima!Profa. Natalia Aialla CeribertoMembro Esthetic GroupProfa. Vanessa BuenoCoordenadora Esthetic Group
NO CAMPO SOCIAL E ECONOMICO - 25 ANOS EM 5PARA DESESPERO DOS PRECONCEITUOSOS E DOS QUE NADA ENTENDEM DE POLITICAS PUBLICAS E DE TRANSFERENCIA DE RENDA PARA REDUCAO DE DESIGUALDADES.PIB cresce R$ 1,78 para cada R$ 1 no Bolsa Familia, diz IpeaFernando DinizCada R$ 1 investido no programa de transferencia de renda Bolsa Familia gera um aumento de R$ 1,78 no Produto Interno Bruto (PIB) do Brasil, segundo um estudo do Instituto de Pesquisa Economica Aplicada (Ipea) divulgado nesta terca-feira, em Brasilia. A pesquisa, que integra um livro sobre o programa social, coincide com os dez anos do Bolsa Familia, lancado em 2003.O Programa Bolsa Familia e, por larga margem, a transferencia com maiores efeitos: na simulacao, o PIB aumentaria R$ 1,78 para um choque marginal de R$ 1 no PBF (Programa Bolsa Familia). Ou seja, se a oferta for perfeitamente elastica e os demais pressupostos forem respeitados, um gasto adicional de 1% do PIB no PBF se traduziria em aumento de 1,78% na atividade economica, diz o capitulo do livro Programa Bolsa Familia: uma decada de inclusao e cidadania, que sera lancado no proximo dia 30.De acordo com o estudo, o aumento da atividade economica com o investimento no Bolsa Familia e maior em comparacao com transferencias previdenciarias e trabalhistas. O Beneficio da Prestacao Continuada (BPC) e o seguro desemprego vem em seguida na lista, representando um acrescimo de R$ 1,19 e R$ 1,06 respectivamente para cada real gasto com os beneficios.As transferencias previdenciarias e as transferencias do Fundo de Garantia do Tempo de Servico (FGTS) apresentam um impacto menor no PIB, com acrescimos menores que 1% para cada percentual igual investido.O Bolsa Familia, segundo o estudo, tambem causa um impacto positivo no consumo final da economia e das familias. Cada R$ 1 transferido no programa gera um acrescimo de R$ 1,98 no consumo final e R$ 2,40 no indicador do consumo final das familias.Entre 2001 e 2012, a renda per capita entre os mais pobres cresceu 120,22% no Brasil, uma variacao quase cinco vezes maior que a faixa dos mais ricos, que subiu 26,41%. O percentual da extrema pobreza caiu 69,2% desde 2002, cumprindo em cinco anos, segundo o governo, a meta da Organizacao das Nacoes Unidas (ONU) de reduzir pela metade a faixa em 25 anos. O Brasil fez 25 anos em cinco, disse Marcelo Neri, presidente do Ipea.A Sintonia Fina - @riltonsp007bondeblog Por MIGUEL DO ROSARIOA Globo e inimiga do pluralismo, da diferenca, da divergencia. Para ela, todo mundo deveria pensar igual. Quem nao pensa igual a ela faz parte de um esquemaSe por acaso o tedio se aproxima, sempre havera Merval Pereira para afasta-lo. O mordomo oficial da Globo voltou a atacar os blogs.Em sua coluna de sabado, Merval especula que ha um bem montado esquema de blogs pagos por verba oficial para elogiar o governo petista e tentar desqualificar os criticos, sejam eles politicos, jornalistas independentes ou cidadaos que nao se veem representados pelo governo que esta ai.Merval na verdade descreveu com apavorante precisao como se portava o jornal O Globo durante a ditadura. Basta trocar
platinados, de antemao, ja tentam constranger e criminalizar os futuros beneficiados.So a Globo tem direitos, so ela pode receber bilhoes do Estado... O fato de sonegar impostos, editar debates para beneficiar candidatos, dar 8 minutos para ex-presidiarios caluniarem o BNDES no Jornal Nacional, tratarem uma bolinha de papel como um bolide de chumbo radioativo, alem do famigerado apoio ao golpe, isso faz parte do jogo.Fazer meme de humor contra a hipocrisia, ai nao pode, ai e coisa de bandido, de esquema.Tudo bem, Merval, va em frente. O choro e livre.A Sintonia Fina - @riltonsp