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A muito tempo fala-se sobre a massagem terapeutica como beneficio nas dores musculares. Mas ate entao nao tinha nada cientificamente comprovado em relacao ao assunto.Um exemplo que sempre dou, e o nosso reflexo, quando batemos o dedinho na quina da cama. A nossa primeira reacao e colocar a mao dedinho e apertar. Ou quando praticamos atividade fisica, sentimos o musculo trabalhar e colocamos a mao nele e apertamos. Isso e uma massagem. Alem disso, livraria os pacientes de efeitos colaterais de analgesicos e anti-inflamatorios.Acompanhe como foi realizado o estudo.http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1042888-efeito-da-massagem-contra-dor-e-similar-ao-de-analgesico.shtml MEDITACAO INSTANTANEA???? Isso mesmo. Veja como e facil manter o auto controle.Que tal iniciar o ano com uma rotina diferente? Manter o bom humor e aprender a se controlar frente a situacoes de estresse. E simples e voce vai precisar de apenas alguns minutos ou ate segundos. E preciso de um pouco de concentracao e dedicacao. Voce pode aprender melhor treinando um pouco em casa. Comece com 1 minuto, isso mesmo, 1 minuto de meditacao. Se tiver um relogio com que de um aviso sonoro ao final de 1 minuto, melhor. Assim voce nao fica preocupado com o tempo e nem fique olhando para o relogio. Com o tempo voce ira se acostumar e sentira o seu proprio tempo de meditacao sem precisar do relogio. Procure locais calmos e com pouco barulho ao redor. Entao vamos la. Tente fazer isso agora mesmo, seguindo apenas 5 passos:1. Sente-se no chao com as pernas cruzadas e as maos relaxadas e apoiadas nas suas pernas. 2. Mantenha a postura ereta. Como se tivesse uma linha passando por toda a sua coluna ate cabeca e esta linha te puxando para cima. Imagine que suas orelhas mais longe dos seus ombros, mantendo os ombros relaxados.3. Feche os olhos e pense na respiracao. Sinta o ar entre pelas narinas e solte-o naturalmente. Procure soltar todo o ar e nao inspirar mais o ar do que soltar. Tente fazer a respiracao natural, apenas sinta o ar entrar e sair.4. Procure pensar em coisas positivas e se concentrar. Voce pode pensar, na sua respiracao; Em um campo gramado ou florido; No mar; Ou em alguma coisa que te traga positividade e felicidade. 5. Termine com uma respiracao profunda como um suspiro relaxante.Se voce nao tiver um local calmo ou tiver menos tempo que 1 minuto. Voce pode praticar a meditacao em qualquer lugar, em qualquer situacao. Apenas fazendo a respiracao. FACA ISSO AGORA MESMO E VEJA COMO E BOM. Feche os olhos e inspire e solte o ar profundamente e uma a 3 vezes. Tente fazer isso agora. E ae? Como se sentiu? Bom nao e? Isso por que, a respiracao profunda aumenta a oxigenacao do cerebro ajudando a pensar melhor. Voce pode usar essa tecnica para situacoes de estressse; Antes de uma reuniao; Quando sentir que esta ficando nervoso ou preocupado. Isso ajudara a controlar a ansiedade, manter a calma e resolver os problemas com mais consciencia e tranquilidade. Procure fazer um pouco de meditacao antes do banho da noite e antes de dormir. Isso ajudara em um sono mais
Caminhar na areia da praia faz mal para a postura?Depende do desnivel do solo e da densidade da areia. Se a praia for do tipo de tombo, daquelas caidas em diagonal. Precisa tomar muito cuidado, pois voce tera que fazer mais forca de um lado do corpo para sustentar o peso do seu corpo. Ah.... mas nao tem a compensacao na hora que eu estiver voltando??? Ai e que esta o cuidado. Pode ate haver a compensacao, mas se voce ja tiver uma desarmonia postural, como uma escoliose ou diferenca de comprimento de pernas, essa compensacao podera acentuar ainda mais esses desvios posturais podendo causar dores no final do dia, ou ate mesmo no final da caminhada.Se a areia da praia for de uma densidade muito firme, precisa tomar cuidado com o impacto sobre o calcanhar. Pessoas que tem aquela famosa dor no calcanhar depois de ficar muito tempo em pe ou caminhando, que caracteriza o esporao calcaneo ou a fascite plantar. E sempre indicado nesse tipo de solo o uso de um calcado proprio para caminhada. Ou seja, um tenis confortavel que voce ja esta acostumado a fazer suas caminhas. Nao e indicado fazer caminhadas longas nesse tipo de solo com os pes descalcos.Quando a areia e muito fofa, precisamos fazer mais forca na caminhada. A areia fofa oferece maior resistencia na caminhada. Se voce nao esta acostumado a praticar atividade fisica, ou a caminhar nesse tipo de solo, procure nao ir muito longe, pois voce podera sentir-se cansado mais rapido e aquela dorzinha muscular no final do dia e no dia seguinte. Caminhar na beira do mar, a resistencia da agua tambem fara com que voce faca um esforco maior. Para quem ja esta acostumado ou quer experimentar uma atividade mais intensa com sensacao nova, e interessante. Lembre-se que os raios refletidos na agua, sao intensos, entao nao abuse do tempo de exposicao e nao esqueca o protetor solar.Para que voce nao deixe que curtir uma caminhada na praia, vai uma dica. Comece com caminhadas mais curtas em solos que nao esteja acostumado. Va aumentando o tempo ou a intensidade da sua caminhada aos poucos. Assim voce ira acostumando o seu corpo a essa nova atividade. E nao se esqueca de fazer alongamentos ANTES e DEPOIS de cada atividade. Leve sempre uma garrafinha de agua para hidratacao. Procure alimentar-se antes e depois da caminhada para te dar energia. De preferencia aos alimentos mais leves, como cenoura (te da energia e ainda ajuda a manter o bronzeado), um lanche natural e frutas. Use bone ou chapeu e nao esqueca do protetor solar no rosto e corpo. E boa caminhada. Divirta-se com saude. Final de ano. Epoca de curtir a praia, muito sol, comidinhas, bebidinhas... Tudo isso pode ser muito bom, mas e necessario tomar alguns cuidados. Coisas simples que podemos fazer para ter uma vida mais saudavel na praia e aproveitar com saude e passar para 2012 com muita energia positiva.Esse assunto e o que mais esta sendo falado ultimamente. Para mudar um pouco, vou dar dicas diferenciadas para proteger o
corpo e o organismo dos riscos do Sol e cuidados com a alimentacao.O que comer na praia??? Iscas de peixe frito? Queijo assado? Camarao frito??? Todos esses alimentos parecem ser bem sugestivos no quiosque da praia. Mas eles sao gordurosos, o organismo tem maior dificuldade para digeri-los e nos deixa menos ativos para poder curtir a praia. Mude seus habitos na praia. De preferencia para alimentos mais leves. Veja algumas sugestoes para levar a praia: 1. Leve uma sacola termica. Hoje encontra-se essas sacolas termicas a partir de R$20,00 nos supermercados. Alem de serem bonitas sao uteis. Encha um saquinho com agua, coloque para congelar e coloque dentro da sua sacola termica. Voce pode usar tambem os tradicionais cubos de gelo para manter a temperatura dos produtos que ira levar.2. Deixe cenouras descascadas e cortadas em tiras de aperitivo. Hoje ja existem as cenouras baby, sao cenourinhas que ja vem descascadas. Alem da cenoura conter vitaminas A, C, B e os minerais calcio, potassio e fosforo, ela contem expressiva quantidade de betacaroteno, que prepara a pele para exposicao ao Sol, alem de deixar o bronzeado mais bonito no verao.3. Faca o mesmo com pepinos. Eles sao grande fonte de agua, vitamina C e A, potassio, fibras e magnesio.4. Leve frutas lavadas na sua sacola termica tambem. Voce vai ver como e refrescante come-las entre um banho de mar e outro. Elas hidratam e dao energia para o proximo banho de mar. 5. Leve bastante agua. Agora no verao, devemos redobrar a atencao para o consumo de agua.Ideal de 2L a 3L de agua por dia. Para quem vai consumir bebidas alcoolicas, e indicado para cada copo de bebida alcoolica, a mesma quantidade de agua. Alem de te manter hidratado, a agua proporciona uma sensacao de frescor o tempo todo. (bebidas alcoolicas, beba com moderacao)6. Alem da agua, de preferencia aos sucos naturais. Hidratam e sao de facil digestao. Experimente um suco de laranja com cenoura. Alem de te dar energia, ajuda a manter o bronzeado. (Para maiores informacoes sobre alimentacao, consulte um nutricionista.)7. Nao esqueca de levar tambem bones, protetor solar. Evite queimaduras e repasse o protetor a cada 3h. Usar protetor, mesmo debaixo do guarda-sol, pois os raios solares refletem na areia e na agua que tambem podem provocar queimaduras.8. Outra dica gostosa, sao aqueles borrifadores de agua. Sao refrescantes para o rosto e corpo. 9. Aproveite para caminhar na praia, chame seus amigos e familiares para fazer companhia. Quando entrar no mar, aproveite para nadar um pouco e exercitar-se. Voce pode tambem fazer uma caminhada na parte rasa da mar, a agua fara uma resistencia maior na sua caminhada, fazendo com que voce fortaleca as pernas e gaste calorias.10. Para terminar o dia. Evite tomar banhos muito quentes. Principalmente apos a exposicao ao Sol. O bronzeado, apesar de ficar bonito, ele e considerado uma queimadura de primeiro grau, caracterizado pelas microbolhas formadas na pele, o que ira causar o descascar da pele. A pele precisa de hidratacao, para isso, abuse do hidratantes pos sol e dos hidratantes de sua preferencia.Espero
Saiu na midia essa semana, sobre a prisao de falsos professores de Educacao Fisica.Voce sabia que uma faculdade de Educacao Fisica tem duracao de 4 anos? Esses 4 anos e apenas para conseguir a licenciatura plena para poder atuar em academias, escolas, com trabalho personalizado e muitas outras areas, ate mesmo em hospitais. Mas para isso e preciso especializar-se em alguma area de atuacao. Procurando cursos de especializacao ou pos-graduacao, que duram de 3 meses a 4 anos. Na areas da saude, a parte cientifica atualiza-se frequentemente. Ou seja, todo profissional deve atualizar-se, atraves de artigos cientificos, constantemente. Logo no primeiro ano de faculdade, os alunos aprendem sobre Anatomia Humana, que e o estudo dos ossos, musculos, articulacoes, sistema circulatorio, entre outros. E meio obvio, mas precisamos saber dessas estruturas, pois trabalhos com elas. Agora me diz uma coisa? Como uma pessoa se acha apta a trabalhar em uma academia sem ao menos saber o nome dos musculos. Muitas pessoas que nao estudam a area sabem que temos o musculo peitoral, certo?! Mas onde ele fica exatamente? Ele sai de onde e vai para onde? Ele e dividido em quantas partes? Voce sabia que temos o Peitoral Maior, Peitoral Medio e Peitoral Menor? E que cada um deles sai de um lugar e vai para outro? Cada um tem uma funcao especifica. Pois e... esse e UM dos mais de 600 musculos que temos em nosso corpo.Depois disso ainda temos a materia de Psicologia e outra MUITO importante, que e a DIDATICA DE ENSINO. Usamos muito para saber como lidar com as pessoas. Cada individuo e unico, e devemos trata-los de maneiras diferentes. Trabalhamos diretamente com o aluno e temos que saber como lidar com os problemas que ele tem e como fazer com que ele sinta-se motivado a manter a pratica de atividade fisica. A Didatica de Ensino, nos mostra como ensinar e exemplificar um exercicio para o aluno, para que ele execute corretamente e se faca entender da importancia deste. Agora, quem nao estudou essas materias, como ira ensinar o aluno sem que ele se machuque? Como fazer um aluno obeso, por exemplo, que tem vergonha de ir a academia, sinta-se motivado a praticar atividade fisica perto de outras pessoas e ainda socializar e manter a auto-estima? Tudo isso requer anos de estudo e experiencia. Outro assunto muito polemico, e a midia e materias sobre atividade fisica em revistas sem base cientifica. Ouco muitos alunos e ate mesmo amigos, me perguntando sobre o que assistiram na TV ou leram em alguma revista. Deve-se tomar muito cuidado com o que a midia transmite. Muitas dessas materias, sao escritas por jornalistas nao especializados em esporte ou saude. E a midia precisa vender essas materias, e eles acabam colocando o que e mais interessante e acabam esquecendo da parte cientifica, apenas para deixar a materia mais interessante, e nao levando conhecimento aos leitores.Por isso, tomem muito cuidado com o quem voce contrata para te ensinar sobre atividade fisica. Procure saber se ele e registrado no Conselho Regional de Educacao Fisica (CREF4 Sao Paulo).
Cada regiao tem o seu Conselho. Exija a carteirinha do Conselho. Espero que eu tenha ajudado. E se tiverem alguma duvida, critica ou sugestao, escreva para mim: marciopersonalfisio@gmail.comDr. Marcio Arruda NunesFisioterapeuta - CREFITO-3/ 124880-FProfessor Educacao Fisica - CREF 047801-G/SP
aprendendo a ler e escrever. Brinquedos e jogos divertidos. Livros, cd s, eletronicos de facil manuseio, corda, pipa, bilboque, taco e jogos de tabuleiro.Acima de 9 anos:Estao na fase de socializacao, criatividade e imaginacao. Os brinquedos interessantes sao os jogos divertidos e de tabuleiro, eletronicos, livros e teatro.Desejo a todos um Feliz Dia das Criancas Que as criancas brinquem com saude e o adultos voltem a ser crianca e divirtam-se com seus pequenos.
By Max Gehringer.O pato e uma ave que sabe andar, voar e nadar, mas nao e um modelo em nenhuma das 3 coisas. O andar do pato e desajeitado. O pato nada devagar, e voa muito mal.Muitos funcionarios sabem que nao sao patos. E tem a certeza, de que nao nasceram para pato. Mas sao tratados pelos chefes como se fossem patos: lentos e incompetentes. Qual e o remedio para escapar da sindrome do pato? E comecar entendendo a sindrome do pavao.O pavao anda mais devagar que o pato, e quem e que ja viu um pavao nadando ou voando? Mas, quando alguem tem uma maquina fotografica, e ve um pato e um pavao, vai sempre fotografar o pavao. Embora seja menos competente, o pavao aparece mais, porque sabe se pavonear, ou seja, o pavao tem o que o pato nao tem: marketing pessoal.E claro que o pavao nao tem a minima ideia do que seja marketing pessoal. O pavao e uma obra da natureza, e nao de seus proprios talentos. Ja o funcionario tem essa opcao. Ele precisa aprender a se promover. O termo auto-promocao tanto pode significar querer aparecer de graca, as custas dos outros, o que e reprovavel, ou divulgar de maneira eficaz o proprio trabalho, o que e recomendavel. O bom marketing, seja ele de um produto ou de um funcionario, esta assentado sobre 3 pilares:Primeiro, e preciso que o maior numero possivel de pessoas saiba o que eu faco. Segundo, e preciso que essas pessoas se convencam dos beneficios daquilo que eu faco. E terceiro, se essas pessoas estiverem convencidas, elas divulgarao o que eu faco de bom.Todas as grandes marcas que conhecemos fizeram e fazem isso. A sindrome do pato e o trabalho sem imagem. A sindrome do pavao e a imagem sem trabalho. A soma do bom trabalho com a boa imagem e o marketing pessoal. ERP (Enterprise Resource Planning ou planificacao dos recursos corporativos), representa um conjunto de sistemas que tem por objetivo agregar e estabelecer relacoes de informacao entre todas as areas de uma empresa. Para a escolha de um ERP, o aspecto economico conta e muito, mas ele deve ser pensado nao somente pela visao do custo e beneficio, como tambem de investimentos ja realizados.E importante explorar ao maximo , as caracteristicas do software adquirido, avaliando a aquisicao do pacote completo ou suas partes e ainda se o sistema que a empresa possui pode sofre adaptacoes para operar em conjunto com o software de gestao empresarial , e a que preco isso sera feito. O ERP tem por objetivo , o auxilio aos gestores de empresas nas mais importantes fases de seu negocio, inclusive na aquisicao de produtos, maior interacao com fornecedores e clientes , controle da gestao de recursos humanos, controles de contas a pagar e receber, fluxo de caixa entre outras funcionalidades.Os softwares de gestao ERP, facilitam o fluxo de informacoes , entre todas as atividades da empresa, desde a compra do produto, passando por fabricacao, logistica, financas, livros fiscais e Rh e podem ser utilizadas por empresas de diversos
ramos de atividades como industrias, escritorios, universidades, supermercados , hospitais, setores do ramo farmaceutico, fazendo com que o software se adapte ao negocio especifico de cada organizacao.O ERP traz informacoes essenciais para a alta gerencia, deixando a organizacao com um fluxo de dados consistentes , propiciando a informacao correta para a pessoa correta, no momento correto.
tendencias e tecnologias importantes no seu setor. Fique em forma12) Nao negligencie a saude e a alimentacao, as quais sofrem frequentemente com o estresse da procura de um emprego. Va alem13) Se estiver empregado, ao perceber que sua empresa passa por dificuldades, procure pensar o que sua empresa poderia fazer de diferente. As vezes voce se encontra numa posicao que lhe permite ver coisas que seus superiores nao estao vendo. Uma boa ideia pode significar uma reducao de custos ou uma oportunidade de ganho ainda nao percebida. Crie uma comunicacao educada, bem-estruturada e comunique seu superior. Isso pode melhorar sua posicao dentro da empresa ou ate mesmo salva-la.Use seus recursos14) Ha diversas ferramentas on-line e recursos gratuitos para ajudar quem procura um emprego. Comece pela sua universidade, organizacoes profissionais, grupo de veteranos ou outras afiliacoes que voce tenha. Faca networking15) Contatos, contatos, contatos. Nada substitui os relacionamentos pessoais ao procurar oportunidades de carreira. Associacoes profissionais, associacoes de ex-alunos e entrevistas informativas sao formas testadas e verdadeiras de cacar um emprego. Hoje em dia, os contatos estao mais faceis do que nunca com sites de contatos sociais e profissionais como LinkedIn, Classmates.com ou Facebook.
Esse Curriculo foi realmente enviado para algumas empresas!APRESENTACAO PESSOAL. MEU NOME? Lucas Lopes 23 anos. Nao vou colocar meu cpf porque agora virou moda pedir cpf, meu nome esta no SPC, mas nao e porque sou caloteiro e porque estou com um debito alto da faculdade e estou sem grana para pagar. Agora se voces me derem a oportunidade de trabalho com certeza pagarei mais rapido.ENDERECO? Eu moro no bairro de Nazare Salvador/ Ba. Nao preciso mencionar a rua, pois acredito que no momento voces nao virao me visitar e nem me enviarao correspondencias.CONTATO E, o telefone eu posso dar caso voces queiram me ligar pra marcar uma entrevista. 8178-9855.FORMACAO ACADEMICA: Estava cursando Producao Editorial na Helio Rocha. Tranquei por problemas tecnicos (no bolso), pretendo resolver o mais rapido possivel para voltar logo! EXPERIENCIA PROFISSIONAL :A minha e grande! (Para quem tem 23 anos)Estagiei na Petrobras Distribuidora S/A. em 2001. Assim que sai de la fui trabalhar numa locadora de filmes na graca. Fiquei dois meses porque A Formula uma empresa maior (e melhor) me chamou, comecei la em 2002 sai em 2005 foi a empresa que durei mais. Era muito boa, la eu aprendi melhor relacionamento humano, como lidar com colegas de trabalho, infelizmente o meu horario de trabalho estava atrapalhando na faculdade. (Uma pena, mas a fila anda). Coincidiu que no mesmo mes a Atento (Vivo) me chamou e eram 6 horas, nao atrapalhava na faculdade. Achei que la era o Paraiso Tropical, mas de Paraiso nao tinha nada. Era um trabalho chato e estressante. (Eu sou agitado, apesar de nao parecer) detesto ficar sentado muito tempo. Depois de um ano quebrei as correntes da escravidao e fui pra uma locadora falida la em Vilas do Atlantico (Video Vilas). La eram 5 horas e pagava legal, mas como felicidade de pobre dura pouco; eu tinha um chefe-infernal (Estilo Meryl Streep em "O Diabo Veste Prada") aguentei seis meses e pedi pra sair. Depois de tres meses na danca-do-desempregado fui dar aulas de informatica no colegio Mundial (Vila Laura) la era tudo otimo, chefe, colegas, alunos, so que como nada e perfeito o salario nao era la uma Brastemp.Quando estava me acostumado com o lugar a empresa Politec que presta servicos pra Caixa me chamou pra selecao e bla, bla, bla. O salario era melhor e como a grana fala mais alto (ou melhor gritaaaaa!) pedi pra sair do colegio com o broken heart, mas fazer o que? E a vida e bonita e e bonita...Viver e nao ter a vergonha de ser feliz. Agora estou aqui sendo sincero com voces sabendo que meu New Curriculo vai parar na proxima lixeira, eu sei que esta empresa so emprega lixo e eu sou o bom, eu sou o cara, basta ver meu curriculo, em todos os casos, caso mude de ideia e so ligar.. INDIOMA: Antes eu mentia colocando no curriculo que tinha Ingles fluente e Espanhol basico. Tudo balela! Em Ingles, so sei What s your name, How are you e etc. Alias, nao sei pra que pedem ingles no curriculo,
sei da importancia de possuir um idioma e pretendo aprender o ingles e outra lingua que puder, mas realmente ingles para exercer funcoes simples e desnecessario, aqui na Bahia tem mesmo e que saber o "o xenti " que o nosso be a ba. CURSOS: Tenho os cursos basicos de: capoeira, empacotador, tele-marketing, informatica (sem o tal de Windows e Excel), atendimento a clientes e vendas, relacionamento humano, comedia corporativa e estou me escrevendo para um curso de acaraje (ninguem sabe do futuro ne?). TALENTOS: Nao e querendo me gabar, mas e o que eu possuo de melhor, infelizmente nos cargos que ocupei nao tive a oportunidade de mostrar meus talentos. So na A Formula que tive a oportunidade de organizar alguns eventos e mostrar um pouco minhas facetas, um dia ainda vou estar na Globo. Obs: A iniciativa de criar este curriculo foi para inovar, porque assim voces ficam me conhecendo melhor e evitam o transtorno de me chamar para uma entrevista e fazer eu gastar R$ 4,00 de transporte e me reprovarem numa dinamica de gente, poupa meu bolso e poupa o tempo de voces. E tem mais! Este curriculo e so para pessoas dinamicas e com a cabeca aberta , papo cabeca, cabeca feita meu rei, se voce for antiquado (a), museu, tiver alma de "velho" com certeza jogara este curriculo na lixeira. Mas estara perdendo a grande oportunidade de me conhecer e de repente a grande chance de ter o melhor funcionario da Bahia! Desde ja agradeco a atencao.Voce gestor contrataria essa pessoa?