FabricioSpada, nutricionista e personal diet, fala da importancia do consumo dealimentos saudaveis para as criancas O Dia das Criancas estachegando e ele e sinonimo de presentes, mimos, festas e guloseimas. E nessaepoca e comum que os doces e as guloseimas sejam mesmo liberadas para ospequenos. Mas no dia a dia, cuidar bem da alimentacao das criancas efundamental para um crescimento e uma vida sadia. E o que afirma FabricioSpada, nutricionista e personal diet.Segundo Spada, as criancasseguem o exemplo dos pais para fazer suas escolhas a mesa. "Habitosalimentares se formam com um processo que se inicia quando comecamos aintroduzir alimentacao complementar junto com o aleitamento materno e vai ateos dois anos. Nessa etapa os pais devem expor o paladar das criancas aos maisdiversos alimentos saudaveis para que haja um reconhecimento e aaceitacao", diz. Ate os seis meses de idade, oleite materno deve ser exclusivo e, depois desse periodo, pode ser feita, deforma lenta e gradual a introducao de alimentos complementares. "Podem serintroduzidas na alimentacao as tradicionais papinhas de frutas, dando prioridadeas caseiras. Mas papinhas salgadas tambem pode ser oferecidas, sendo de batata, abobora ou arroz, por exemplo. Mas sem incluir temperos no inicio e, apos aaceitacao, pode-se usar bem pouco sal", explica o nutricionista. Se houver resistencia, eimportante nao forcar a crianca a ingerir naquele momento, mas voltar aoferecer em outras ocasioes ate que a aceitacao aconteca. "Alem disso, eimportante que os alimentos sejam preparados isoladamente, afinal a criancaesta em fase de conhecimento e precisa saber que cada alimento possui umsabor", alerta. Para as criancas maiores amissao de introduzir alimentos mais saudaveis ao cardapio parece ainda maisdificil, mas para Spada e tudo uma questao de criatividade. "A chave dosucesso, neste caso, e tornar os alimentos mais atrativos, variando suas formasde preparo e fazendo um prato decorado que chame a atencao, por exemplo",conta. A alimentacao saudavel deveser um habito desde os primeiros momentos de vida. "Assim os pais garanteaos filhos uma infancia sadia e na fase adulta esses habitos poderao serpassados adiante, para os filhos, netos e bisnetos, sempre visando a saude euma melhor qualidade de vida", conclui. Importancia da hidratacao no veraoA primavera chegou trazendo o calor, e para manter obom funcionamento do organismo e preciso cuidar da hidratacao. A agua compoemais de 50% do corpo humano e o desajuste entre a perda de agua e sua reposicaopode levar a quadros de desidratacao, que causam sintomas como fraqueza,tontura, dor de cabeca e fadiga.Segundo o nutricionista e personal diet, FabricioSpada, e recomendado ingerir 2 litros de agua por dia, que podem variar deacordo com as caracteristicas de cada individuo, alem de condicoes climaticas epratica de atividade fisica. "E importante criar o habito de ingerirliquidos mesmo nao estando com sede, pois quando estamos com sede significa queja estamos desidratando e o organismo esta mandando um sinal para buscar agua.Se voce nao atende esse sinal o corpo aprende a trabalhar com menos agua ediminui o seu metabolismo. Isso dificulta o funcionamento do organismo eatrapalha na perda de peso", explica. Alem da agua pura, outros alimentos e bebidas tambempodem contribuir com a hidratacao, beneficiando assim a saude