pineal:Epitalamina: proteina segregada que ajuda no aumento da capacidade de aprendizado e retarda o envelhecimento.Serotonina: Melhora o estado de animo e tem influencia sobre o sono e a dor (especialmente dores cronicas)Arginina Vasotocina: proteina que tem potente capacidade de induzir a um sono profundo rapidamente.Rafael Serra Simal A Serotonina e sintetizada no organismo durante o dia a partir da acao da luz do sol entrando pelos nossos olhos o que ativa a glandula pineal. A noite a serotonina e convertida em melatonina nos fazendo descansar.Passos para a producao da melatonina:2 - O triptofano se converte em serotonina na glandula. Esta reacao depende da luz.3 - A serotonina se converte em melatonina a noite. 4 A serotonina se converte em melatonina atraves da escuridao no ambiente, quantidade suficiente de calcio no organismo e vitamina B6. Dr. Ediie RamirezImportante saber:A glandula pineal obtem o triptofano, um aminoacido do sangue, para segregar a serotonina portanto se nao estiver gerando suficiente triptofano nao vai gerar suficiente serotonina e se nao gerar suficiente serotonina nao ira gerar suficiente melatonina.Triptofano e um aminoacido que e - uma das partes - da proteina, portanto se nao estiver gerando suficiente triptofano nao vai gerar suficiente serotonina e se nao gerar suficiente serotonina nao ira gerar suficiente melatonina.Dessa forma podemos entender que somos um sistema integrado de alta sofisticacao.E como podemos ativar esses triptofanos? Atraves de uma boa alimentacao. Abaixo separei alguns alimentos estimuladores da producao de triptofanos considerados os mais potentes segundo o trabalho do Dr. Ramirez.Feijao de cordaNozes negrasAmendoasSementes de gergelim integral tostada (sesamo)Semente de abobora tostadaTofu queijo de soja Segundo passo:E preciso transformar esses triptofanos atraves da luz natural ou de um 'aparelho de luz brilhante' no caso de pessoas que nao conseguem estar em contato com a luz do sol por morarem em lugares de pouca incidencia solar, pelo estilo de vida dentro de apartamentos ou acamadas.A luz ira aumentar a quantidade de serotonina no organismo que a noite sera convertida em melatonina nos fazendo descansar melhor.Muitas investigacoes indicam que precisamos de 10.000 luz de potencia (Foto aza 100 = 10.000) potencia para gerar serotonina no organismo um excelente remedio para mulheres como depressao pos-parto luz brilhante preferencialmente luz solar.Como essa sintese precisa da presenca de calcio em niveis adequados e bom nos cercarmos de boas fontes de calcio:LentilhaNozBananaSemente de gergelim integral tostadaSemente de girassol sem casca tostadasCoracao de alcachofraPimentoesInimigos da Melatonina - informacao do Dr. RamirezEstresse inibe a segregacao de melatonina,Cafeina bloqueia a melatonina por 6 horas.Alcool reduz 46% da producao de melatonina.Tabaco Eu realmente fico satisfeita em observar que apesar de ser longa a estrada do auto-re-conhecimento, estamos com os pes nela, quando comecei meus estudos afunilando para esse foco eramos poucos a disponibilizar informacoes que vao de encontro aos interesses financistas vigentes mas o avanco da ciencia e tecnologia e suporte incontestavel na compreensao do funcionamento de nosso organismo dessa forma podendo ser melhor mantido atraves dos anos equilibrado e saudavel. Nunca tive a pretensao de eterna juventude... envelhecer e um direito, se tornar decrepito e uma escolha.Grande abraco,Ivone LeaoApaixonada pela Vida!Em envio de