mais colados em nos mesmos. Ou seja,a experiencia direta com a tristeza nos leva a ser o que pensamos. Comoresultado, passamos a ter coragem de tomar decisoes que muitas vezes forampostergadas por anos. Quanto maior for a coerencia entre o que sentimos e vivemos,maior sera o estado de confianca interior.Entramos em contato com a tristeza, quando nos silenciamospara escutar que historias ela tem para nos contar. Podemos fazer issocolocando as maos sobre a parte de nosso corpo que mais se ressente diantedesta dor emocional e simplesmente dizer que estamos abertos para escuta-la.Este e um ato de autocompaixao. Desta forma, despertamos nossa intuicao esabedoria pessoal. Ao final desta reflexao, teremos mais condicoes paraconcluir o que e de fato importante para dedicarmos nossa atencao.Pesquisas de neurociencia comprovam que decisoesrelacionadas ao desenvolvimento pessoal e a mudanca, em grande parte das vezes,so podem ser tomadas em momentos de tristeza, quando o cerebro humano tende aagir de maneira mais sensata, sem cair nos extremos da excitacao ou dadepressao.Em geral, aquilo que nos faz tristes revela em nos algo quenao gostamos de admitir. O problema e que associamos a ideia de sofrer com a defracassar. Mas o sofrimento, em si, nao e uma derrota: ele faz parte doprocesso de cura. Por isso, para superarmos a tristeza, teremos inicialmente depermitir sua presenca.A dor que nao vai embora e aquela que clama por atencao eempatia. Criticas e julgamentos sao uma forma de resistencia para encarar atristeza. Neste sentido, para nos aproximarmos de nossa propria dor com aintensao de transforma-la em sabedoria, teremos que abandonar a indignacaoinfertil que carrega as magoas do passado.Como lidar com a tristeza? Em primeiro lugar, precisamossaber identifica-la em nosso corpo e alma. Uma tristeza profunda nao tempalavras para se expressar. Sera preciso permanecer com ela em silencio paraque ela ganhe sua voz. Pessoas e lugares capazes de tolerar este silencio sao degrande ajuda para quem esta triste. Aos poucos, as palavras surgem, assim comouma crianca que comeca a falar. No inicio, sao expressoes soltas e desconexas.Lembrancas que vem e vao.Escrever o que estamos sentindo nos ajuda a projetar a dorpara fora. Reconhecer nossos sentimentos nos alivia e nos acalenta. Ressoar comnossa propria dor.Alias, se quisermos ajudar uma pessoa que esta triste,teremos que ressoar junto com ela. Sentir empatia e compaixao significa estarem sintonia com o outro sem querer apressa-lo ou organiza-lo precocemente.Encontrar alguem capaz de estar presente, sem tentar nos organizar a sua moda,estimula-nos a "sair da toca" e narrar o que esta ocorrendo. E preciso estar num lugar seguro, com pessoas seguras, parasuportar tristezas profundas. Comecamos a sair da tristeza na medida em queconseguimos representa-la para o mundo. Seja verbalizando-a racionalmente oupor meio da arte como a poesia, a pintura, a musica e a danca.Ao expressarmos nossa tristeza, ganhamos a confianca de quecom o tempo vira a ajuda necessaria para superarmos sentimentos mais intensos,como agonia e desamparo. A tristeza nao e em si mesma pessimista. Ela reclama peloocorrido, mas aguarda por algo novo. Sob a tristeza, algo que aindadesconhecemos esta sendo gestado. Enquanto nos sentirmos vazios nao ha nada aser contestado. Mas, na medida em