thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
promover a formacao de ROS e a fosfolipase A2 uma enzima importante no processo inflamatorio, pertence a uma familia importante de enzimas que clivam os fosfolipideos presentes na membrana plasmatica formando acidos graxos e lisofosfolipideos de maneira calcio dependente.E uma enzima importante na preservacao e manutencao dos fosfolipidoes de membrana e a sintese de prostaglandina e leucotrienos ambos importantes no processo inflamatorio.Estudos demonstram que a via de producao de ROS via fosfolipase A2 e grande no periodo de descanso, sendo o principal determinante da producao de ROS no descanso.PRODUCAO DE FORCA E FORMACAO DE ROSBaixos indices de ROS musculares sao necessarios para prover uma producao normal de forca, no entanto a deplecao ainda maior de ROS em musculos nao fadigados diminui a producao de forca.De fato pequenos aumento de ROS no musculos aumentam a producao de forca muscular, mas altas producoes de ROS pode diminuir a producao de forca.Parece haver um ponto de equilibrio onde a concentracao otima de ROS e necessaria para uma contracao muscular elevada.Parece que o grande fato e o balanco REDOX que e a taxa ou proporcao entre oxidante-antioxidante.Varios estudos tem demonstrado que a utilizacao de agentes antioxidantes retarda a fadiga em contracao submaxima mas nao ocorrendo em contracoes maximas.ConsideracoesInumeros estudos tem demonstrado a grande importancia de ROS nas adaptacoes do musculo esqueletico, e que a inibicao da formacao de ROS via agentes oxidantes podem prevenir as adaptacoes favoraveis ao musculo esqueletico.Varios autores tem constatado que a producao de ROS pelo exercicio fisico promove a expressao de inumeros genes, incluindo genes responsaveis pela biogenese mitocondrial organela fundamental para oxidacao de acidos graxos e portanto de suma importancia no controle da obesidade.A sensibilidade insulinica parece tambem sofre um efeito benefico com a formacao de ROS pelo exercicio, e tiro por conclusao que a formacao patologica e ou suprafisiologicas por excesso de treinamento fisico, alimentacao podem assim influenciar de forma negativa.No entanto formacao fisiologica do exercicio moderado e de um estilo de vida ativo nos leva a acreditar que ROS e uma resposta fisiologica adaptativa e de fundamental importancia para integridade fisica.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASBERNE & LEVY: Fisiologia/editores: Bruce M. Koeppen, Bruce A. Stanton;Rio de janeiro: Elsevier 2009.Review ArticleExercise-induced oxidative stress in humans: Cause and consequencesScott K. Powers , W. Bradley Nelson, Matthew B. Hudson Department of Applied Physiology and Kinesiology, University of Florida, Gainesville, FL 32611, USA
que durante o exercicio de alta intensidade (80% VO2max), o lactato muscular estava reduzido depois da suplementacao com carnitina e simultaneamente a atividade da PDC estava aumentada, ou seja, o oposto do que foi observado durante o exercicio baixa intensidade. A aumentada atividade da PDC foi explicada pelo papel que a carnitina apresenta em tamponar os grupos acetil para reduzir os niveis do inibidor alosterico do PDC, o acetil-CoA. Alem do maix, a menor producao de lactato sugere que o fluxo glicolitico foi direcionada para uma maior oxidacao de CHO. A suplementacao com carnitina tambem apresentou um efeito ergogenico, aumentando a performance m 11% em um teste com duracao fixada em 30 min. Este efeito ergogenico foi explicado pelo duplo papel da carnitina, efeito poupador de glicogenio muscular durante exercicio de baixa intensidade e reduzido acumulo de lactato durante intensidade elevadas.Este estudo bem controlado por Wall et al. 2011 apresenta importantes implicacoes. Isto porque o conteudo de carnitina no musculo pode ser aumentado atraves da suplementacao com carnitina em humanos que nao apresentam deficiencia de carnitina, e este efeito tem importante influencia no metabolismo energetico e performance durante o exercicio. Neste sentido, estes resultados podem ter importantes implicacoes para a performance atletica, contudo, isto necessitaria de um tratamento de longa duracao, o que provavelmente iria restringir o uso de carnitina como auxilio ergogenico. Estes resultados tambem podem apresentar alguma importancia clinica, como no auxilio para o tratamento de individuos com diabetes do tipo II ou outras doencas metabolicas nos quais estao relacionadas com um deteriorado metabolismo de lipidios. Contudo, esta ultima hipotese precisa ser testada e serve de ideias para futuros estudos.Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailReferenciaSahlin K J Physiol 2011;589:1509-1510.
Contudo, apesar dos incriveis ganhos em nosso conhecimento sobre a homeostasia energetica, muito ainda permanece desconhecido, principalmente ao se destacar os mecanismos que estimulam a alimentacao excessiva. Mas acima de tudo, e possivel verificar com base na revisao atual, que as redes neurais envolvidas com o comportamento alimentar e altamente plastica, e sujeita a inumeras alteracoes. Isto abre a oportunidade de pensarmos sobre a importancia da aderencia e manutencao de habitos saudaveis, como uma boa alimentacao e pratica de exercicio fisico, mesmo diante de a um ambiente obesogenico, pois, ate o presente momento, estes dois comportamentos tem se mostrados excelentes medidas terapeuticas que nao apresentam efeitos colaterais quando realizados na medida certa.Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailReferenciaAronne LJ, Thornton-Jones ZD. New target for obesity pharmacotherapy. J Clin Pharmacol, 2007.
os efeitos beneficos da pratica regular do exercicio fisico sobre a saude e longevidade, ao menos em humanos.Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailReferenciaPedersen BK. A muscular twist on the fate of fat. New England Journal of Medicine 2012; 366:1544-1545/ April 19.
recuperacao (Burd et al., 2010a). Sendo assim, os autores comprovam a tese e levantam um novo conceito de que o treinamento com baixa intensidade resulta em similar aumento de massa muscular quando comparado ao treinamento de alta intensidade!E VOCE LEITOR, CONCORDA COM ESTES RESULTADOS?Se estas respostas se aplicam para diferentes grupos populacionais com diferentes niveis de treinamento, e algo ainda a se testar. Muitos dos efeitos foram testados em individuos jovens treinados, o que nao se aplicaria em todas as populacoes. Contudo, vale lembrar que diversos estudos realizados com baixa intensidade de treinamento e elevado volume com oclusao vascular em adultos jovens, treinados ou nao, assim como em idosos, produzem similar respostas sobre a sintese proteica quando comparados aos regimes de treinamento de alta intensidade e baixo volume sem oclusao vascular. Isto novamente da suporte a teoria levantada pelo grupo de Burd et al., de que, a ativacao maxima da fibra muscular representa o estimulo primario para maximizar a MPS durante os periodos de recuperacao apos o exercicio resistido (Burd et al., 2012).Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailJournal Reference:Nicholas A. Burd, Cameron J. Mitchell, Tyler A. Churchward-Venne, Stuart M. Phillips. Bigger weights may not beget bigger muscles: evidence from acute muscle protein synthetic responses after resistance exercise. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2012 DOI: 10.1139/h2012-022
PAG pode tambem se projetar para o NTS e deste para o RVLM, e consequentemente aumentar a atividade simpatica (Fig. 1).Figura 1. Vias centrais postuladas envolvidas com o efeito da insulina sobre o fluxo simpatico.Estas vias explicam ao menos em partes, as respostas simpatoexcitatorias evocadas no ARC, isto porque, o ARC tambem responde a outros hormonios como a leptina e a grelina, as quais podem tambem contribuir para a hipertensao relacionada com a obesidade, para maiores detalhes veja a postagem publicada previamente "http://cienciadotreinamento.blogspot.com/2011/09/circuitos-neurais-centrais-envolvidos.html".Todos os mecanismos descritos acima mostram as cascatas de reacoes envolvidas na obesidade, que podem levar a resistencia a insulina, seguido de uma hiperinsulinemia e hipertensao arterial, principalmente em situacoes cronicas. Diante disto, uma importante questao levantada e, como estas reacoes em cadeia podem ser tratadas fisiologicamente? De um ponto de vista fisiologico, o exercicio fisico, e o principal estressor fisiologico que pode atenuar ou reverter estas respostas induzidas pela obesidade. Sabe-se que um dos mecanismos envolvidos com a resistencia a insulina induzida pela obesidade e a elevada concentracao de acidos graxos livres circulantes ou intramuscular, assim como subprodutos do metabolismo dos acidos graxos de cadeia longa na musculatura esqueletica, o qual pode causar resistencia a insulina neste tecido por inibir a acao da insulina no musculo. Contudo, individuos treinados cronicamente em exercicios aerobicos apresentam elevada densidade mitocondrial e capacidade para oxidar os acidos graxos intramiocelular, evitando o acumulo de subprodutos que causariam resistencia a insulina. Diante disto, ao praticar exercicios aerobicos cronicamente, o individuo alem de experimentar inumeros efeitos beneficos para a saude, experimenta tambem uma melhora nos mecanismos envolvidos com a hipertensao causada pela obesidade.Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailReferenciaDampney RAL. Arcuate nucleus - a gateway for insulin's action on sympathetic activity. J Physiol, 2011.
resistido ou a ingestao de aminoacidos essenciais estimulam independentemente o aumento na sintese proteica, no entanto, o equilibrio nitrogenado permanece negativo quando o exercicio resistido e realizado em estado de jejum. Alem do mais, tem sido demonstrado que a ingestao de aminoacidos essenciais depois do exercicio resistido resulta em maior aumento na sintese proteica quando comparado com a ingestao no repouso ou quando o exercicio e realizado no estado de jejum. A maxima resposta sobre a sintese proteica observada com a ingestao de aminoacidos essenciais apos o exercicio resistido e atribuido aos aumentos na disponibilidade intracelular de leucina, e subsequentemente ativacao da sinalizacao dependente de mTORC1.CONCLUSOESEm resumo, tanto o exercicio resistido como o aerobico aumentam a sintese proteica em humanos, Em adicao, quando o exercicio resistido e realizado com baixa intensidade e com BFR, a resposta anabolica e similar a observada quando o exercicio e realizado com a intensidade elevada. Depois da ingestao de aminoacidos essenciais, a sintese proteica e a sinalizacao anabolica e aumentada, porem, esta resposta e aumentada para um grau maior quando os aminoacidos essenciais sao ingeridos depois da realizacao do exercicio resistido. De maneira geral, a resposta anabolica e dependente da sinalizacao do mTORC1 em resposta ao exercicio resistido ou aminoacidos essenciais, porem, esta resposta e amenizada em idosos. Ainda nao esta claro o porque que idosos tem esta reposta atenuada, mas alguns dados indicam que idosos podem ter esta resposta atenuada quando a ingestao de aminoacidos essenciais e baixa quando comparado aos individuos jovens, porem, quando esta ingestao e associada com o exercicio resistido, esta diferenca em resposta a idade e perdida. Assim, e possivel concluir que em humanos, a associacao do exercicio resistido com a ingestao de aminoacidos essenciais, ou, o exercicio resistido associado com a BFR estimula de forma elevada a sinalizacao do mTORC1 e a sintese proteica. Assim, e possivel propor que estas estimulos estressores fisiologicos podem ser utilizados como excelentes ferramentas para contrapor aos efeitos deleterios da sarcopenia. Juliano MachadoDoutorando em Fisiologia pela Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto USP (2011); Mestre em Fisiologia da Performance (UFPR - 2010); Especialista em Fisiologia do Exercicio (UFPR - 2009);Especialista em Fisiologia do Exercicio (Gama Filho - 2008); Licenciatura Plena em Educacao Fisica (UNIVILLE - 2006).Enviar um emailJournal Reference:Walker DK, Dickinson JM, Timmerman KL, Drummond MJ, Reidy PT, Fry CS, Gundermann DM, Rasmussen BB. Exercise, amino acids, and aging in the control of human muscle protein synthesis. Med Sci Sports Exerc. 2011 Dec;43(12):2249-58.
de maneira que tenhamos dias melhores e sem enganos, visto que a unicasabedoria real vem DELE. Tens visto o homem que e sabio a seus propriosolhos? Pode-se esperar mais do tolo do que dele. Proverbios 26:12Um forteabraco, Nele que nos chama a sabedoria e vida com qualidade,FerdinandoCabral30/12/2013http://ferdinandocabral.blogspot.com.br/
Relatividade da vida E qual de vos podera, com todos os seus cuidados, acrescentar um covado a sua estatura? Mateus 6:27Se olharmos para os exemplos que a vida nos tras sobre possiveis riscos de se viver, da para concluir racionalmente que a antecipacao do futuro nao nos cabe. Nao e incomum vermos doentes curados, assim como circunstancia muito negativas ocorrer a vida de quem nunca pensou em sofre-las. Diante deste fato, quem pode acrescentar um covado a sua estatura? Ou quem pode garantir que uma previsao humana sucedera amanha a vida de alguem? Ja estamos tao acostumados a nos enganar, que tal treino durante anos, muitas vezes nos deixa euforicos com um falso motivo de alegria, ou extremamente depressivos com algo que nao nos ocorrera. O que penso e que precisamos reaprender a viver, para isso nao faz-se necessario sermos levianos, nem jogar fora as probabilidades, na verdade precisamos reconhecer que a vida nao ocorre no acaso, e que dentro das probabilidades ha condicoes de ocorrer diferente do que pensamos.O grande problema desta linha de pensamento quanto a instabilidade da vida, e que ela atormente a muitos, pois preferem uma falsa seguranca em relacao a seu futuro, esquecendo que a DEUS ele pertence.Meu conselho e voce viva o que tem que viver, certo que DEUS esta no controle, que nada pode sair fora dos SEUS planos, confiando no seu infinito amor, afinal em nenhuma condicao pode o homem determinar algo sobre a vida do outro. As pedras postas em nosso caminho, sao apenas pontos forcados de parada para refletirmos sobre a caminhada, e nunca um tem a opcao de ser um obstaculo para interromper o crescimento da alma humana.NELE que alem de conhecer quantos cabelos tem em nossa cabeca, nao deseja ver o sofrimento de nenhum de sues filhos,E ate mesmo os cabelos da vossa cabeca estao todos contados.Mateus 10:30Ferdinando Cabral01/12/2013http://ferdinandocabral.blogspot.com.br/ O engano do terSe alguem me perguntasse porque eu escrevo,diria que por dois motivos, o primeiro para compartilhar as ideias queacredito, e o segundo para organizar minhas ideias, consequentemente me lembrando a melhor forma de viver. Este texto por exemplo, o fiz para que nuncaesquecesse o sentido de ter, visto que muitas vezes, a atitude de acumular vira uma rotina sem fim, sem sentidoe que nos deixa escravos. Minha inspiracao para escreve-lo, veio de umpersonagem do filme Senhor dos Aneis, pois o mesmo tinha uma aparenciahorrivel, desgastada, e sempre estava disposto a qualquer manobra para ter o famosoANEL, ao qual chamava tambem de precioso. Este ANEL daria um suposto poder, esempre um poder gera uma falsa seguranca, nao sendo diferente na vida real.A questao exatamente como no filme, e que muitasvezes corremos cegamente atras de alguns aneis, e normalmente tais aneis tem onome de dinheiro, bens, poder, cargos, etc. O grande problema desta corrida, eque muita gente atras do seu ideal (metaforicamente o anel), destroi familia,saude, e principalmente, se destroi. Certa vez vi um pensamento de Ghandi, que traduzode forma simplificada, onde ele cita que nao entendia os homens, pois se matampara ter e depois quando conseguem (as vezes), gasta o
que tem para recuperar asaude, etc. Na corrida da vida, posso dizer que poucosconseguem o sucesso parcial ou pleno do ter, as pessoas correm mais atras doter, do que conseguem (ter). Tambem estou certo, que na grande maioria, esteter nao vem so por capacidade, embora exista qualidades em quem conseguiu,porem se o acaso da vida desse oportunidade a outros, estes tambem chegariamno mesmo lugar. Pensem comigo, quantas pessoas vao conseguir ter sua empresa desucesso? Quantas pessoas vao lancar uma musica de sucesso? Ser um presidente ougovernador? Logico que tem gente que nao tem qualificacoes para tal, mascertamente tem muito mais gente que tem ate mais qualificacao dos que chegaram.As pessoas vivem a ilusao que o mundo suportaria todos tendo tudo, o que nao everdade, pelo menos neste nivel de desigualdade, assim olham para estes poucos vencedorese sonham, pois acreditam que naquela condicao serao felizes, ou pelo menossatisfarao seus anseios imediatos.Nao estou aqui para questionar a vida, se ejusta ou injusta, ao contrario, estou tentando mostrar que o sentido maior deviver nao esta na seguranca do ter, pois qual bem humano pode garantir que umhomem vai ter saude? Quantos homens ricos morrem mesmo com os melhores planosde saude e hospitais, e quantos homens nasceram em bercos simples e vao vivermuito mais e felizes.O ter nao garante nossa felicidade, nem quevamos ter vida longa, portanto fria e racionalmente nao sei porque as pessoasse matam para ter. O ter pode ate nos dar algum poder, tambem obter algumassensacoes que alguem mais simples nao tera, mas o grande problema e quando aspessoas passam a ter uma obsessao doentia, ficando escravos deste acumulovazio. Nao esquecam nunca que um dia, seja rico, seja pobre, todos seremosiguais, e o ter, ou o nao ter, nao fara qualquer diferenca. Se o sujeito nao embotou para esta vida, vaientender que o que mais importa nela e viver. Viver com saude, viver com a familia,viver em liberdade. No leito de morte a maioria das pessoas o daria tudo o que acumularampara ter vida, portando e muito mais importante viver do que ter, concorda? Nao deixe que o falso poder do ter, te tragaprisoes que impecam voce de viver desfrutando dos prazeres que nao tem preco eque tambem nao custam nada, afinal acredito que qualquer homem que tenha saudeemocional para retornar a simplicidade das suas origens (contato com anatureza, vida em sociedade, em familia, etc), obtera felicidade sem fim, sempreco. No modelo atual de mundo, nao cabera muitos com o sucesso de ter tudo oque querem, mas tem espaco para felicidade de todos na simplicidade da vida.Para concluir deixo um versiculo biblico quecita que o amor ao dinheiro e raiz de muitos males, portanto, deixe que aliberdade dada pelo criador te alcance e assim voce seja feliz independente dascircunstancias desta vida.Porque o amor ao dinheiro e a raiz de toda a especie de males; e nessacobica alguns se desviaram da fe, e se traspassaram a si mesmos com muitasdores. 1 Timoteo 6:10Nele quenos chama a viver em liberdade, ja que sendo livres teremos a real felicidadeque nao provem do ter, e sim do
Me sinto na obrigacao de compartilhar com quem quiser desta fonte beber, um pouo de minha experiencia conjugal. Atualmente tenho mais de 15 anos de casado, perdoe-me, de casado menos de 10 anos, digo isto pois compartilho da opiniao que quem nao vive bem, nao e casado. Portanto nem sempre fui casado, apesar de morar no mesmo teto.O meu casamento comecou quando o organizei com base na orientacao do apostolo Paulo de Tarso. Tais principios nao foram faceis de ser implantados, ate porque o mundo sempre nos induzia a agir contrario a estes, sem contar que a interpretacao literal de algumas sugestoes do Paulo citadas por religiosos, certamente nao se aplicariam na minha cultura e tornaria minha vida na epoca, mais infernal, assim precisei identificar a essencia de sua mensagem, adaptando-a a minha cultura.Nao tenho duvidas que todos os conselhos deixados por Paulo na biblia sao facilmente entendidos, afinal ninguem discute que em uma relacao precisa ter amor, respeito, perdao, suporte, por vezes negar suas vontades, etc, etc mas a questao da organizacao hierarquica, com tanto dominio humano, nao e facil de ser entendida, nem aceita, assim e deste que desejo gastar certo tempo falando para voce.Gosto de explicar tal questao hierarquica associando a administracao de um predio residencial. Ja vi muitos predios sucumbirem por falta de organizacao, ou melhor, de alguem que o administre de forma correta. O sindico deveria ser este mediador, ja que quando este falta com tal responsabilidade, a casa cai, digo isso com experiencia de quando morava em condominio. Um bom sindico nao tem preco, as vezes ate as pessoas abusam dele, afinal sempre vai a frente dos problemas, defendo sua morada (predio). Faz com que as leis sejam cumpridas, busca ser pacificador, troca ideias com os demais condominos em reuniao (nao agindo como um tirano), toma decisoes dificeis que nem sempre agrada a todos de imediato, nao e perfeito, mas busca o melhor para todos, nem sempre acerta. Diante deste quadro, poucos nao querem ser submissos a um sindico destes, e feliz quem encontrar um bom sindico. Quem nao confiaria e descansaria tais responsabilidades a alguem com tais atributos??? Nunca cheguei em minha casa forcando a barra para impor submissao de alguem a mim, afinal nao tenho a intencao de ser um tirano, nem muito menos oprimir ninguem. Ao contrario, normalmente consulto todos antes de tomar grandes decisoes, o que normalmente me tras bons frutos (boas ideias, melhores que as minhas inicialmente). Com naturalidade essa hierarquia se formou em minha casa, sempre buscando tratar todos como uma extensao de meu corpo, e e assim que entendo o papel do homem em seu lar. Vi absurdos falados e vividos em nome de uma interpretacao ao meu ver incorreta daquilo que esta dito na Biblia sobre tal principio hierarquico. Durante meus poucos anos de observacao da vida a partir deste principio, vi mulheres que sao tratadas como capacho pelos seus maridos, por entenderem que devem ser submissas suportando tudo para nao se separar, assim como tambem o inverso, mulheres que nao tem nenhum respeito pelo marido, baseado em