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Bobo e quem acha que chocolate nao tem cheiro. Eu bem sinto de longe o aroma, mesmo que seja em cremes de cabelo, cobertura de bolo ou recheio de bolacha e gosto, bastante.Chocolate e praticamente a invencao sem erro, humana.Alias, pensando aqui, nao conheco ser que se preze que nao goste desse cacau-encantado. Ta, pode ate me convencer que nao liga, prefere cerveja, esta de dieta mas, NAO GOSTAR, eu to pra ver.Eu sou chocolatera feliz e por isso, derreto agora diversos argumentos para poder me deliciar, sem frecura e quica demostrar razao ao paladar O chocolate e otima fonte de energia, a manteiga de cacau nao e batom e um otimo anti-oxidante ( desentope arterias) assim como uma taca de vinho por dia e eleva SIM os niveis do "bom colesterol" - HDL, que eu sei. Ja ouvi dizer tambem que esse melhor-doce-do-mundo tem substancias estimulantes ao sistema nervoso central, estilo cafe e sei sei sei que o amargo traz cientificamente aquela sensacao de prazer, que libera endorfina e serotonina, felicidade-garantida e ponto ACEITA?Pra mim, nem precisa dizer mais nada. FIM e liga o som nao adianta vir com guarana pra mim.Aceito ovos , barras, bombons, bolos, tortas e ate chocolate quente no verao.E quer saber mesmo? Acho super amoroso dar chocolates a alguem, super. Um dia acucarado a todos ;) Escrever me faz sentir mais confiante de mim " ... Ninguem e perfeito , todos temos defeitos! #FATOComo melhorar sem reconhecer meus defeitos?Impossivel seria se conhecer de verdade apenas observando nossas qualidades.Porque prestamos tanta atencao quando alguem nos elogia e nao gostamos nada quando alguem nos faz uma critica? Algumas criticas sao muito construtivas! Por mais que doa, e se doi e porque e verdade, pois se nao fosse nem sequer ligariamos...A cada vez que alguem me chama de tagarela...penso o quanto ainda devo evoluir quanto ao meu silencio...ao meu aprender a ouvir, quanto a observar as pessoas, para aprender sobre mim mesma outras falam sobre meu emocional , o quanto sou emotiva , carente, intensa! enfim muitos defeitos, mas acho que tudo isso deve a simples fato ela "INTENSIDADE" tudo que faco e muito intenso, e as vezes isso me prejudica, ser intenso tem la seus pontos positivos, amamos com verdade, falamos o que pensamos,somos verdadeiros a nos e aos demais. Mas sabemos que ela pode vir a prejudicar se exceder, podemos sufocar, perder amigos, falar coisas que muitas vezes por motivos bobos ou impulso do momento enfim ...Se estou aqui interagindo com tanta gente diferente, o unico motivo deve ser, e e: Para aprendermos, olhando o outro e mais facil enxergar, e como podemos nos enxergar?Percebo tantas atitudes que tive no passado e que nao pretendo ter hoje, mas muitas que hoje tenho que pretendo melhorar no amanha, sinto-me bem com isso, mas sei que ainda ha muito a se fazer, para eu finalmente ser apenas consciencia.Quando observamos o quanto e imenso tudo ao nosso redor, quando observamos o quanto somos pequenos, as coisas comecam mudar dentro de nos.Mas porque e tao dificil observar?As vezes somos tapados pelo
orgulho, por nos achar auto suficiente,ou pelo simples fato de nao queremos tentar administrar os defeitos, mas isso e muito relativo, existem inumeros motivos varia de cada pessoa. So sei que um dos maiores objetivos que tenho hoje e ouvir o silencio, parece loucura, mas com o silencio podemos alcancar o mais esplendido que ha em nos mesmos e ao nosso redor.Mas para isso, haja paciencia...facil nao e, mas se fosse, que graca teria?Como dizem: Se conselho fosse bom , nao se dava se vendia, nao e isso? Mas te digo uma coisa, se auto avaliar so mostra o quanto voce pode ser uma pessoa melhor, tratando assim de amenizar os nossos defeitos, a forma nao se muda, mais podemos nos moldar .." Uma otima terca.. Bom pode falar .."Beijinhos com gostinho de framboesa ;)
Ta, concordo que relacionar-se nao tem nada de facil. Mas a regra e: QUERER.Querer nao e se esforcar, engolir desrespeito ou fingir que esta tudo bem. Mas ceder, curar os medos anteriores, daqueles relacionamentos que ja tivemos e nao levar desaforo para casa, e um passo e meio pra tudo ficar azul.Sugiro que voce acredite no amor. No que ha dentro de voce e no que ha nos outros, mesmo que laaa no intimo, esse sentimento imaginario esteja cercado de medos, travas ou timidez, a laCapitao Nascimento. NASCEMOS DO AMOR, todos temos amorosidade embutida e muuuuuito!!E o, o AMOR DESTRAVA TUDO e regula a vida.otima terca E tipico do ser humano se ver como vitima das situacoes. E facil a gente se colocar no papel do prejudicado. Dificil e a gente parar, respirar e tentar ver a situacao de fora, tentar pensar nas inumeras possibilidades de explicacoes para o que aconteceu. E mais facil aceitar que o outro nao nos quis, nao nos respeitou, fez pouco caso de nos. E mais facil pensar dessa forma e com isso a gente se enche de coisa ruim e, de quebra, pratica a injustica com alguem.Quisera ter sabedoria e maturidade suficientes para nao agir de impulso, para nao abrir a boca na hora da raiva, para esperar pelo menos dez minutos antes de falar alguma coisa, de concluir alguma coisa. Quisera ter controle para esperar a justificativa do outro antes de metralha-lo com conclusoes equivocadas, porque, as palavras depois de arremessadas nao se apagam, nao se eliminam. FAZER JEJUM EMAGRECE" MITO - O jejum pode ser muito perigoso para o organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e a perda de peso nao ocorre de maneira normal, ou seja, alem de fazer mal a saude, a perda de peso e basicamente as custas da perda de liquidos celulares e massa muscular, e portanto nao e eficaz. O que ocorre e justamente o contrario, no retorno a dieta normal, o organismo se recupera e passa a aumentar o peso, tentando manter uma reserva maior de energia armazenada (gordura) para se prevenir no caso de um proximo jejum."NAO COMER CARBOIDRATOS EMAGRECE"MITO - Uma dieta com restricao de carboidratos deixa de fornecer o combustivel principal para o corpo gerar energia. A forma de defesa do organismo para compensar a falta do alimento e retirar esta energia de suas reservas (glicogenio do musculo e do figado). E verdade que a perda de glicogenio muscular, pode levar a uma perda de agua, e consequentemente perda de peso, mesmo em curto espaco de tempo, mas no retorno a dieta normal ou habitual, o musculo se recupera e o peso aumenta. E a gordura nesta historia? Em curto prazo, continua intacta, no mesmo lugar. O fator mais prejudicial decorrente da retirada total dos carboidratos da dieta e a adaptacao inicial, que ocasiona hipoglicemia. A queda do acucar no sangue diminui as funcoes cerebrais ocasionando moleza, sonolencia, perda de memoria, perda do poder de concentracao e muita dor de cabeca. Em alguns casos, desmaios com risco de acidentes. O
excesso de carboidratos aumenta a gordura corporal rapidamente, mas a retirada total e muito prejudicial."BEBER LIQUIDOS DURANTE AS REFEICOES ENGORDA"MITO - Vai depender da qualidade e quantidade deste liquido. E recomendado um copo pequeno de agua sem gas as refeicoes a fim de ajudar no processo de digestao, principalmente porque uma dieta saudavel deve conter alimentos ricos em fibras, o que aumenta a necessidade de agua a fim de auxiliar o transito intestinal. Em relacao aos outros liquidos, a quantidade recomendada e a mesma, mas deve-se atentar para as calorias, caso contrario a resposta para esta questao e positiva. As bebidas gaseificadas e concentradas (sucos) nao sao recomendadas pelo efeito no funcionamento digestivo. Pode "empurrar" os alimentos aumentando o volume do estomago ou ainda, diminuir a velocidade de esvaziamento gastrico ou ainda, competir com a digestao dos alimentos, dificultando o aproveitamento dos nutrientes. Para quem tem gastrite ou hernia de hiato nunca sao indicados liquidos as refeicoes, para nao distender o estomago."CERVEJA DA BARRIGA"MITO - Nao existe uma relacao do tipo da bebida com o aumento da gordura corporal. E o estilo de vida de cada um que contribui para o aparecimento das "gordurinhas" em locais indesejados. Homens tem maior probabilidade de aumentar a gordura abdominal quando ha sobras caloricas. Outros fatores relacionados sao os acompanhamentos que, em geral, sao petiscos caloricos, como pasteis, queijos a milanesa, frango a passarinho, amendoins, etc. A quantidade excessiva de cerveja tambem e outra razao, pois na maioria das vezes o consumo extrapola 1 copo. Sabendo que uma lata de cerveja tem em media 135 Kcal, mais os petiscos, e so fazer as contas no final do happy hour! E o pior de tudo, no horario em que deviamos comer menos calorias (noite)."COMER O DIA TODO ENGORDA"MITO - O organismo trabalha por ciclos, portanto o ideal e oferecer quantidades suficientes de energia ao organismo, de acordo com sua necessidade. O numero minimo de refeicoes por dia e 4, sendo, o cafe da manha, o almoco, um pequeno lanche a tarde e o jantar. Se o cafe da manha for muito cedo e o almoco tarde, tambem precisamos incluir um pequeno lanche entre estas refeicoes, como uma fruta, por exemplo. O importante e nao ficar longos periodos em jejum, pois o metabolismo, que e a capacidade de transformar os alimentos em energia, fica mais lento e diminuido, como uma forma de defesa do organismo, e assim, alem de gerar alguns prejuizos ao nosso organismo, como dor de cabeca, fraqueza e perda de peso as custas de massa muscular, a fome fica incontrolavel na proxima refeicao, levando ao aumento do volume, e portanto possivel aumento de peso corporal. "TOMAR AGUA EM JEJUM EMAGRECE"MITO - A agua por si so nao pode destruir ou diminuir as celulas de gordura. Esta errado dizermos que beber agua emagrece. A agua ajuda na manutencao do equilibrio organico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratacao das celulas e para a ativacao de todas as enzimas do organismo. Agua e importante ao longo do dia, e no minimo deviamos ingerir
1 ml de agua por cada caloria consumida no dia."COMER CARBOIDRATO A NOITE ENGORDA"MITO - Na verdade nao e o carboidrato que engorda e sim seu acompanhamento. Alguns destes alimentos apresentam em sua composicao uma quantidade grande de gorduras, o que aumenta seu valor calorico e faz engordar. A dica e consumir carboidratos ricos em fibra e pobres em gordura, principalmente pelo fato de necessitarmos de uma quantidade menor de energia neste periodo. O que vale e diminuir a quantidade de todos os grupos de alimentos a noite e nao apenas dos carboidratos, pois comparando com a proteina, a quantidade de calorias por grama e a mesma. Alem de diminuir as quantidades totais da ultima refeicao do dia, a composicao e um fator importante para manter o peso. Se o prato da noite for basicamente carboidrato, com pouca ou nenhuma proteina (carnes ou queijos) e ainda sem fibras ( legumes e verduras), a absorcao dos carboidratos fica muito facilitada e o nivel do acucar no sangue aumenta rapidamente. Enquanto o nivel de acucar esta alto, o organismo se utiliza desta fonte de energia e inibe a utilizacao de gordura corporal como forma de energia. Durante o sono, o nosso corpo usa mais gordura corporal do que acucar dos musculos e do sangue como forma de energia, e o ideal e permitir que o organismo trabalhe da forma natural. Cuidado com a composicao e com a quantidade do jantar. Equilibrio e a palavra chave."COMENDO BANANAS NAO TEREI MAIS CAIMBRAS"MITO - Normalmente as pessoas associam as caimbras a falta de potassio, e como a banana e uma fruta rica em potassio, acreditam que o consumo da mesma inibe o aparecimento da caimbras. Isto realmente acontece mas nao e esta a causa principal. Caimbras normalmente aparecem com esforco muscular e aumento de acido lactico (derivado do glicogenio) nos mesmos, pela incapacidade do organismo remover este "lixinho" dos carboidratos utilizados nos musculos. As outras provaveis causas sao deficiencia de calcio, comum em gravidez por exemplo, e com isto uma alteracao na contracao muscular, com caimbras, e ainda a desidratacao que leva a perdas importantes de sodio e potassio (comum com uso de diureticos e grandes perdas de suor no exercicio) e isto tambem altera a capacidade de contracao e descontracao muscular, levando tambem a caimbras. Assim, a falta de potassio nao e a primeira causa de caimbras, mas a banana colabora com uma quantidade de carboidrato (uma banana media tem mais de 20 gramas de carboidrato), e se for bem digerida (ja que o tempo de digestao e variavel e individual) pode colaborar como fonte de energia. Sem duvida a banana pode ajudar, mas como a falta de nutrientes nao e a unica causa para o aparecimento das caimbras, nao se pode dizer que apenas o consumo de alimentos ricos em potassio e calcio seja a solucao. Alem disso, ainda nao se sabe muito bem o mecanismo de origem das caimbras, portanto, e melhor procurar um especialista da area no caso de repeticoes frequentes."POSSO COMER APENAS UMA BARRA DE CEREAIS PARA ATINGIR MINHA NECESSIDADE DIARIA DE
FIBRAS"MITO - E so observar a quantidade de fibras em gramas por unidade. Em media, uma barra de cereais tem de 1 a 4g de fibras, sendo que a recomendacao diaria para um individuo saudavel e de 30g. Imagine quantas barras voce teria que comer diariamente para atingir a necessidade de fibras apenas com este alimento! Portanto, a melhor maneira de atingir a recomendacao e incluir mais alimentos crus nas refeicoes, como folhas verdes e frutas.ENGANE A FOMEBARRA DE CEREAISSao barras compostas predominantemente por carboidratos de rapida absorcao (glicose), estando prontamente disponivel para elevar a glicemia logo apos a ingestao. Caracterizam-se pelo alto teor de fibras, podendo ser utilizada por qualquer pessoa no intervalo das refeicoes, como em lanches. Em media, essas barras possuem 100kcal e 20g de carboidratos, substituindo bem um lanchinho como uma vitamina de frutas ou 1 fatia de pao integral com requeijao light. Normalmente o lanche da manha e pequeno e o da tarde um pouco maior, o que permitiria a ingestao de ate duas barras para um individuo normal com atividade moderada. Ha um numero bem variado de barras de cereais, no sabor banana, coco, castanha do Para, salada de frutas e agora laranja com vitamina C.BOLACHAS INTEGRAISMelhor do que a bolacha agua e sal tradicional as integrais apresentam um valor nutricional melhor, principalmente devido ao maior conteudo de fibras que melhoram o funcionamento intestinal e aumentam a sensacao de saciedade. Alem disso, voce ainda pode variar o acompanhamento da bolacha: ex.: requeijao, geleias, mel, margarina, queijo cottage, peito de peru, etc.PIPOCAUma porcao de 90g tem: 114,0 Kcal e 2,0g de gordura. A pipoca de microondas e uma opcao pratica e rapida para escritorios. A opcao light contem metade das calorias e da quantidade de gordura, por isso, prefira esta, mas mesmo assim o consumo deve ser esporadico e moderado. Para que o milho estoure e necessario adicionar oleo ou gordura (mesmo as embalagens fechadas de microondas contem gordura), por isso o consumo deve ser controlado.FRUTAS SECASSao praticas, tem uma validade maior que as frutas frescas e sao boas opcoes para manter o pique durante o trabalho. Alem disso, elas fornecem mais energia do que as frutas frescas. Compre e deixe sempre em maos, na gaveta, na pasta do trabalho ou na sua bolsa. Para voce comparar: 5 damascos contem, em media, 75 kcal5 ameixas secas contem 119 kcal3 colheres (sopa) de uva passa tem 180 kcalFRUTAS As frutas sao fontes de vitaminas e minerais que ajudam a regular as funcoes do organismo. Alem disso, elas contem pouquissima gordura e sao pouco caloricas. Para voce ter uma ideia, 1 banana nanica tem 74 kcal e 19 g de carboidratos; 1 maca tem praticamente o mesmo conteudo nutricional da banana; 12 mamao papaia tem 54 kcal e 13 g de carboidratos e 1 pera tem 78 kcal e 20 g de carboidratos. E uma opcao facil para o lanche, mas tem que tomar cuidado para evitar que elas estraguem, pois a validade nao e muito grande.ACAI COM GRANOLASe tiver um freezer em seu escritorio compre potinhos de acai
que vem acoplados com 1 porcao de granola. Apesar de caloricos contem uma quantidade de vitaminas e minerais interessantes para nosso corpo, e podem manter sua lucidez por maior tempo no trabalho. Para 100g de acai encontramos algumas vitaminas e minerais importantes com Calcio: 1.18mg; Ferro:1.8mg; Vitamina C: 9 mg.IOGURTEExiste uma variacao enorme de iogurtes nas prateleiras dos supermercados. Pode escolher os liquidos comprados em embalagens de 1 litro. 1 copo de 250 a 300ml pode ser uma boa solucao para o fim de tarde. Aproveite aqueles que vem com uma porcao de cornflakes na tampa. Os cereais com o iogurte sao uma combinacao de proteinas e carboidratos, importantes para manter os niveis de glicose sanguinea constantes e para a formacao de tecidos, sistema imunologico e hormonios de nosso corpo. Um iogurte por dia pode melhorar a resposta imunologica do organismo contra doencas e virus.SANDUICHE Se o trabalho for ate tarde e ainda tiver muito para pensar, vale a pena se organizar para trazer de casa ou pedir na padaria um sanduiche simples, pode ser de queijo; peito de peru ou ate um misto quente. Comparado a uma fruta o sanduiche oferece maior numero de calorias e seu recheio rico em proteinas ativa o raciocinio. Existem sanduiches prontos nas lojas express que duram ate 1 semana pois sao embalados em atmosfera modificada, que impedem a proliferacao de microorganismos. PAO DE QUEIJO1 unidade de 60 g (grande) contem, em media, 210 kcal, 28 g de carboidratos, 9 g de lipidios e 4 g de proteinas. Por ser rico em lipidios (gorduras), nao deve ser consumido diariamente. Quando a escolha for pelo pao de queijo, evite consumir mais de 2 unidades medias. Entre os salgados, sem duvida, e uma das melhores opcoes, pois e assado, estando livre da gordura de imersao. ESFIHAUse os restaurantes arabes para pedir sua esfiha. Pode ser de legumes, ricota ou ate de carne. Em uma unidade de 60g (esfiha media): 107,0 Kcal; 18,2g de carboidratos; 5,6g de proteinas e 3,8g de lipideos. E uma boa opcao, e pode ser consumida com um suco. Assim como o pao de queijo, a esfiha tambem esta livre de gordura de imersao, pois e assada, portanto, menos calorica.JAPONESSabemos ha muito tempo que os orientais tem habitos alimentares melhores que os nossos. A maioria das preparacoes (sushi, sashimi, missoshiro, tofu, etc) sao pobres em calorias e gorduras, e ainda qualitativamente saudaveis pois o peixe tras boa qualidade proteica e e rico em fosforo, que ajuda nas funcoes cerebrais. Por isso sao boas opcoes para um almoco atrasado ou ate lanches. Quando pedir um japones solicite tambem o gengibre cru, este possui uma propriedade excelente na manutencao e melhora do sistema imunologico.MACARRAO INSTANTANEOTambem e muito pratico e facil de fazer. O macarrao pode ser uma boa opcao para os dias em que o trabalho se estender ate mais tarde, pois contem uma boa quantidade de carboidratos que servirao como fonte de energia para voce manter o raciocinio e a capacidade de concentracao.SOPA - AGUA E PRONTOA praticidade e uma das caracteristicas desta sopa, pois e
so aquecer a agua num recipiente e adicionar ao conteudo da embalagem e ja esta pronto.AGUA DE COCOA agua de coco e uma otima opcao, pois repoe liquidos e sais minerais perdidos pela transpiracao, evitando a desidratacao e o desgaste fisico. O potassio, presente em sua composicao, atua na contracao dos musculos, beneficia a saude e em particular o coracao. O sodio facilita a absorcao de liquido pelas celulas, tornando o cabelo vicoso, brilhante e a pele mais jovem e bonita. Ainda pode eliminar os excessos de alcool do organismo, reduzindo os desagradaveis efeitos da tradicional "ressaca". E rica em fosforo, calcio e ferro, que sao indispensaveis ao perfeito metabolismo do corpo humano, assemelhando-se ao soro fisiologico. Numa garrafinha - 300 ml, encontram-se apenas 55 calorias, bem menos que num copo de refrigerante e com um valor nutritivo muito maior. Mata a sede, hidrata e ajuda a manter a boa forma fisica. Em casa, no escritorio, na escola ou em qualquer outro lugar, e uma companhia indispensavel.SUCOSOs sucos de caixinha sao opcoes faceis e simples para o dia a dia. Ainda podemos explorar a agua de coco em embalagem tetrapack. A ingestao de liquidos diaria aumenta a quantidade de agua que nosso corpo precisa para manter saudavel todas as funcoes fisiologicas. Beber agua e dificil, mas a desidratacao pode estar relacionada ao cansaco e ma desempenho no trabalho.http://www.reservaer.com.br/biblioteca/e-books/emagrecer/8-mitos.html
Pra quem acordou se lamentando por ser segunda ou bem acha que Deus nao ta acordado, eu tenho algo a dizer com muito amor: o nosso grande mestre divino esta atento SIM full time, impreterivelmente ( APREENDI ESSA PALAVRA HJ COM MAE )e nos respondendo "sim", " nao" ou "espera um pouco", sempre.Ta eu sei... esse "calma la" nao tem nada de facilmente-humano. Mas que tal se auto-ajudar a viver um hoje melhor, sem pedir-pedir-pedir-reclamar-reclamar-reclamar, heim?Assim, se pensarmos na maxima de que tudo o que vai volta, tudo o que voce joga para o universo volta pra voce, como por exemplo, amorosidade... porque se xinga tanto? Pensa.E. A cada palavra maldita que soltamos, criamos bem perto de nos, um centro de forca ecotplasmas, que se fixam ate nas paredes, juro. Nao acredita ainda? Entao faca voce mesmo(a) o teste e fique um so dia sem falar todos aqueles # naturais. Sei que voce pode nem desejar tudo o que fala automaticamente, daquele dialeto bem-macho-ogro, e sei tambem, que ninguem consegue que ser lord-lady-sandy quando prende o dedo na janela do carro... MAS tenta-hoje?AHHHH E PRA VC QUE NAO TENTOU E NEM QUER TENTAR , hoje ja e Terca entao vamos parando por aqui e o dia da preguica aaaaah ele ja se foi baby,entao levanta poeira sacode pra cima e danca o enfica porque a terca ta ai te chamando pra labuta ;) OTIMA TERCA QUERIDOS .. Quando sentir vontade de chorar, chore. Deixe a lagrima rolar .. Qual adulto , idoso, crianca , pode se gabar de nao ter sentido um dia a necessidade de colo? Quem atira a primeira pedra? quem ,quem? .. Cri cri cri..Por mais que sejamos fortes, nao podemos fugir as tempestades da vida. Sao as decepcoes, as perdas ou simplesmente as nossas expectativas que nao sao correspondida.. enfim , independente da nossa idade, ou situacao que nos fazem sentir pequenos ,fracos incapaz ,e que nos levam a querer colo.E nem sempre e facil admitir isso. Homens nao choram? Logico que sim . Mulheres choram facil de mais ? nos fazemos de durona as vezes tbem .. e as criancas choram a toa, assim como eu kkk alias todo mundo chora.Pelo menos todo mundo precisa chorar nem que seja uma vez ou outra para aliviar a alma, para diminuir o peso do cansaco e da solidao. O choro e sempre um sinal de apelo, e um sinal que sempre encontra um bom samaritano no seu caminho.Eu confesso que eu acho dificil resistir a alguem que chora. E quando olhamos para alguem com os olhos marejados, que sentimentos que esse alguem precisa de colo; nem sempre de palavras, mas simplesmente COLO". Sempre colo que pode representar um abraco mudo e apertado, um olhar compreensivo, um aperto de mao, nada toca mais nossa alma de que olhos nos olhos de quem chora. E nada mais toca alguem que chora quanto sentir a presenca de alguem que o compreende. E nas lagrimas que rolam, rola a tristeza, a insatisfacao, o tedio a dor , as duvidas e medos. A alma?
ahhhh ela fica lavada.. Por isso que digo que chorar alivia todo mal ..e tbem sar sono . Quando acordamos depois de ter chorado, nos sentimos mais leves, nos sentimos prontos para encarar um novo dia, uma nova situacao. Entao ... quando sentir vontade nao se contenha . Peca colo , peca ombro.. deixe a lagrima rolar. Ate porque ser forte nao e ser durao ou durona, ser forte , e ser capaz de se reconhecer fragil..."Chore! E LEMBRE SE QUE A DOR PODE DURAR UMA NOITE , MAS A ALEGRIA VEM AO AMANHECER .."Boa segunda .