A alguns anos a neurociencia vem comprovando a eficacia detecnicas de relaxamento e exercicios mentais como a meditacao e a oracao para oalmento da concentracao e controle sobre as emocoes.Essas atividades alem de produzirem sensacoes de bem estar,aumento da persepcao dos fenomenos psiquicos e dominio sobre as emocoes, elevamos niveis de produtividade do praticante. Como isso acontece? Observando participantes de metitacao atraves de ressonanciamagnetica, neurocientistas perceberam que existem quatro fases durante o quefoi definido ciclo cognitivo: a primeirade certo desconforto devido a desatencao, o segundo de tomada de conscienciadessa desatencao, o terceiro de reorientacao da concentracao e uma quarta faseintensa e focada. Portanto, e natural que para que o praticante alcance oestado maximo de concentracao, aquele que produz resultados sobre o organismo,e necessaria alguma persistencia e treino. Durante essas fases, areas distintasdo cerebro sao ativadas, dentre elas a insula anterior, o cortexsomatossensorial e o cortex do circulo anterior, o que compoe o chamado circulode saliencia, responsavel por regular a percepcao das emocoes e sentimentospelo organismo. Alem disso sao afastados os estimulos de distracao o queacontece gracas a atividade do sulco frontal superior e do instrapariental.Repetindo o exercicio em frequencia regular e ativada tambem uma funcao docortex pre-frontal dorsolateral.Uhh!!! Com tantos nomes cientificos, o que vale mesmo eexperimentar para tirar as proprias conclusoes. Para praticar sente-se sobre uma almofada com as pernascruzadas, feche os olhos, inspire (puxando o ar para o diafragma) por 4segundos, segure por seis (trancando a respiracao) e expire por 8 segundos(expulsando o ar lentamente) e desfrute das sensacoes produzidas por suarespiracao. Concentre-se em voce, nessa respiracao, desconecte-se dessacontagem, perceba seu interior , seus pensamentos como se fosse um espectadorexterno. Esse simples exercicio realizado durante 10 minutos por 21 dias consecutivosfara com que voce forme opiniao a respeito dos beneficios acima apontados.Em diversos experimentos, dentre os participantes observadosdurante e apos as atividades de meditacao e contemplacao, o que diferenciavaseus niveis de atencao e capacidade de auto cura, era o tempo de pratica decada um. Aqueles que praticavam a mais tempo, alcancavam niveis mais elevadosde dominio proprio, atencao, concentracao e generosidade no dia a dia.Em resumo, quem exercita prolongadamente o dominio daimaginacao, pratica tecnicas de respiracao ou tem rotinas de oracao e maissaudavel, observador, relaciona-se melhor com as pessoas, tende a encontrarmais facilmente solucoes para o dia a dia e e naturalemente mais produtivo.Imagens Revista Epoca/2009Por Vanessa MilisMaster Coach e CEO no Instituto Realize. Escritora e conferencista internacional. Desenvolve Lideres e Equipes atraves do Coaching Realizacional.Receba conteudo exclusivo, fique por dentro da agenda de cursos gratuitos, web conferencias e do Coaching presencial atraves de:http://landingpage.vanessamilis.com.br/ "A capacidade de influenciar pessoas e diretamente proporcional ao vinculo estabelecido entre lider e as pessoas sob suaresponsabilidade" (Vanessa Milis)Observando grandes lideres da historia da humanidade, pelomenos 7 caracteristicas tem destaque em suas atitudes:Compreendem as pessoas e diferentes pontos de vista - mesmoque nao concordem, grandes lideres OUVEM as pessoas ao seu redor e as ACEITAMcomo sao; Transformam diferencas em relacao de soma - conseguemestabelecer lacos em comum extraidos das diferencas, convergindo interessespara um mesmo objetivo;Comunicam de forma simples, leve e direta - verdadeiroslideres sabem como se