Especialista afirma que habitos alimentares inadequados podem trazer prejuizos a curto prazo Daniela BarbosaChocolate, bolachas recheadas, batata frita, sorvete, pizza e cachorro-quente. Esses, com certeza, sao alguns dos itens que fazem parte da dieta da maioria dos jovens. A gente sabe que uma extravagancia, de vez em quando, pode, mas e quando se alimentar mal vira habito? Voce sabe quais maleficios isso pode trazer a sua saude?Alem daquela gordurinha odiada, a ma alimentacao pode causar inumeros problemas e nao pense que as consequencias mais graves so serao notadas a longo prazo, os prejuizos podem aparecer agora. Mas nem todos os adolescentes estao preocupados com isso. Para o estudante Cesar B., de 18 anos, se preocupar com o que ele anda comendo nao faz o menor sentindo. Magro por natureza, o jovem assume que adora atacar os armarios e a geladeira depois do jantar e entre suas guloseimas favoritas estao a bolacha e o chocolate. Como de tudo, adoro lanches, principalmente os de fast food. Se minha mae deixasse, comeria todos os dias, mas sabe como e mae, ne?!.Para a nutricionista funcional Patricia Davidson, a genetica influencia bastante na hora de ditar se um alimento faz bem ou mal a uma pessoa. E uma questao bem particular, todos temos alimentos que fazem bem ou mal ao organismo. Um alimento que nao faz bem pode desencadear serios problemas, como aumento de peso, dores articulares, funcionamento intestinal irregular, dores de cabeca, ansiedade, sinusite, rinite, baixa imunidade, irregularidade na menstruacao em meninas, baixa concentracao e dificuldade de memorizacao.Dentre as principais queixas dos adolescentes, a especialista afirma que o excesso de peso, o aparecimento das celulites, o enfraquecimento das unhas e a oleosidade da pele lideram o ranking das reclamacoes. A maioria dos jovens se alimenta com muito acucar e consome uma quantidade exagerada de produtos processados e industrializados. Nem sempre a obesidade e a celulite estao relacionados ao consumo de carboidratos e gorduras, mas sim com a ingestao de toxinas veiculadas por alimentos industrializados.Mas como comer bem?Apesar da correria do dia-a-dia, se alimentar adequadamente nao e algo impossivel. Para Karen C., de 22 anos, comer bem nao requer muitos esforcos. Ela trabalha fora, mas procura sempre fazer refeicoes saudaveis. Gosto de restaurantes que oferecam mais opcoes de legumes. Gosto de comer comida completa: arroz, legumes e um tipo de carne... Fast food pra mim nao da!. Mas, infelizmente, Karen faz parte de uma minoria que se preocupa com a saude. Sou assim desde os meus 13 anos, se minha mae fazia lanche, sentia falta de comida de verdade... Ja consultei um nutricionista e fui muito elogiada pelos meus habitos.Para Patricia Davidson, saber escolher restaurantes com cardapios variados, comprar alimentos adequados e nunca pular refeicoes sao algumas das praticas para uma alimentacao mais saudavel. Ela sugere que, por exemplo, um pacote de bolacha recheada seja substituido por cookies, biscoitos feitos com mais farinha integral e acucar mascavo.A especialista afirma tambem que a alimentacao dos jovens deve ser diversificada. "O ideal e que a dieta contenha pelo menos cinco porcoes de frutas ou legumes ao dia. Devem ser