por Camila GiovaniniPoesia sonoraminha parte que falaem todas aquelas horas em que a vida se calae a musica liberdade cantadameu silencio expressadorefletem a saudade de quem nao esta mais do meu ladoe a musica a fuga da vidaanestesico as feridasinstantes de alivio pra quem nao quer pensar em nadae a musica MUSICA, AMANTE NAS HORAS DA DORMUSICA, A MANIFESTACAO DO AMORMUSICA, APLAUSOS AO SEU INVENTOR TREINAMENTO MUSCULARAs contracoes musculares podem serconcentricas ou excentricas e ambas fazem parte de um exercicio dinamico.Ascontracoes concentricas ocorrem no momento de realizacao de forca comencurtamento muscular.As contracoes excentricas ocorrem com arealizacao deforca no momento de alongamento muscular.A contracaoainda pode ser, numtreinamento estatico, isometrica, ou seja, o exercicio erealizado com o empregode forca contra uma resistencia, sem movimento.O tipo de treinamentomuscular adequado depende do objetivo a seralcancado.O treinamento demusculacao pode, por exemplo, ajudar naperda de peso, mas para isso e precisoser executado com velocidade.Asmulheres, em geral, vao para a academiapara deixar seus musculosenrijecidos, Eliminar a flacidez e a gorduralocalizada. Para tanto elascostumam treinar com bastante volume (numero derepeticoes) e sem aumentartanto a intensidade (peso).Os homens, em geral,vao para a academiapara ganhar forca e principalmente volume muscular(hipertrofia), e nessecaso e mais indicado os equipamentos de musculacao queproporcionam umasobrecarga muscular efetiva.Um musculo se fortalece quandotreinadoproximo de sua atual capacidade de gerar forca. O que aprimora a forcae aintensidade da sobrecarga, ou seja, o nivel de tensao aplicada ao musculo enao o tipo de exercicio aplicado.A periodizacao de um treinamentomusculardeve contar com aumentos gradativos da carga (peso), ou do volume(repeticoes)mas nunca dos dois juntos, ele deve ser uma balanca que nuncase iguala.Aperiodizacao pode seguir varios metodos. O metodo maisconhecido e mais usado eo alternado por seguimento, onde o individuotrabalha em um dia alguns gruposmusculares, e em outro dia mais outrosgrupos. Esse treino serve geralmente parao condicionamento fisico geral, emanutencao. No metodo circuito, o principalobjetivo para se utiliza-lo e aadaptacao ao treino, e tambem e favoravel aoestabelecimento que podeorganizar um grande numero de alunos juntos, nele oindividuo passara porvarios aparelhos alternadamente. No metodo piramide oobjetivo principal e aforca, a piramide pode ser crescente quando a intensidade(peso) diminui amedida que o volume (repeticoes) aumenta, ou decrescente onde aintensidadeaumenta enquanto o volume diminui. E esses sao os metodos maisconhecidos. EU FACO ESPORTE OU SOU USADO PELO ESPORTE? (Gilson Jose Caetano) O esporte escolar, muitas vezes, e um reflexo do esporte competitivo. Este divulgado e incentivado pelos meios de comunicacao, que atendem anseios do mercado consumidor, fortemente ligado ao ideario do sistema capitalista. Devemos entender tais propositos que estao postos de forma oculta, o que nos torna passivos e legitimadores desse sistema para que possamos sair da condicao de consumidores passivos e nos tornarmos entendedores da situacao. Dessa forma, como podemos observar as intencoes da midia, presentes nas transmissoes do esporte? E como entender o que esta por tras de tal discurso? Voce seria capaz de diferenciar o esporte escolar daquele esporte veiculado pelos meios de comunicacao? Quando pensamos em esporte na escola, pensamos diretamente na Educacao Fisica. Esta disciplina tem-se apoiado na pratica esportiva como forma de legitimar-se nos curriculos escolares. O esporte praticado