Falando um pouco mais sobre corrida, Dr. Julio Fernandes comenta sobre a importancia do fortalecimento da musculatura nao apenas das pernas, para corredores.Por Julio Fernandes de JesusFisioterapeuta-Membro do GERF (Grupo Especializado em Reabilitacao Funcional)Rua Mato Grosso, 128 Conjunto 43 Higienopolis Sao Paulo SPTel.: (011) 3641-4163 ou (011) 9559-5619gerf.fisioterapia@gmail.com A pratica de atividades fisicas esta em franca popularidade e a conscientizacao dos beneficios que os exercicios trazem para a saude geral dos seus praticantes faz com que cada vez mais e mais individuos iniciem a praticar alguma atividade. A corrida tem chamado bastante atencao pelo numero expressivo de praticantes, principalmente de iniciantes, pois e um esporte de facil acessibilidade e que traz beneficios fisicos e psicossociais. Em 2009 tivemos 100 corridas de rua, com cerca de 260 mil corredores envolvidos no total destas provas. Associado a este fenomeno, existem algumas duvidas e precaucoes que devem ser sanadas e tomadas antes do inicio da corrida. A primeira delas e se realmente estamos preparados para iniciar os exercicios, e se nao estamos, o que devemos fazer para podermos realiza-lo com qualidade e seguranca. Para responder isto e preciso ter em mente que a maioria das lesoes deste esporte ocorre nos membros inferiores, tendo o joelho como a maior articulacao exposta. E o principal fator determinante das lesoes e a sobrecarga, causada por erros de treinamento ou por falta de forca muscular para desenvolver a absorcao de impacto e as propulsoes que este esporte exige do praticante. E e aqui que os musculos do quadril mostram-se importantes, pois se sabemos que a sobrecarga faz com que o joelho fique exposto a lesoes, devemos entender que a absorcao dos impactos deve ser iniciada nas articulacoes que estao acima do joelho, para que assim uma porcentagem pequena de carga seja repassada para o mesmo. Por isso e extremamente importante que o corredor desenvolva forca muscular dos musculos gluteos, pois sao estes que irao iniciar o processo de absorcao do impacto. Para identificar estas deficiencias na forca muscular e sempre importante realizar uma avaliacao fisioterapeutica, pois existem equipamentos manuseados por estes profissionais, como e o caso dos dinamometros, que mostram com precisao os desequilibrios de forca apresentados nos membros inferiores, assim o fisioterapeuta junto com o educador fisico, conseguem estipular uma serie de exercicios e sessoes de treinamento que irao prevenir lesoes e potencializar o desempenho esportivo do praticante. Desta forma o corredor minimiza a chance de lesoes e a pratica esportiva torna-se realmente uma atividade saudavel e prazerosa. Foto: Lost Art Pensando no calendario anual de 12 meses enxergamos dois meses de ferias, os meses de Janeiro e Julho. Assim concluimos que temos 60 dias, mais ou menos, por ano para descansarmos do trabalho e das nossas atividades fisicas seja la qual for a sua atividade. Futebol, surf, danca, corrida, tenis tanto faz, o importante e que precisamos ter a nocao de que quando levamos a serio a atividade fisica, independente de qual quer que seja precisamos dar o merecido descanso para o nosso corpo. Alguns colegas profissionais da area do esporte costumam recomendar que nas ferias, precisamos