Muitas pessoas ficam tristes so de pensar que terao que iniciar uma DIETA.Isso tudo porque associam dieta a restricao alimentar."Pronto estou de dieta, nao poderei mais comer meu chocolate","Adeus a pizza".."Terei de viver de salada"..O fato e que muitas pessoas associam dieta a sofrimento, acreditam que para emagrecer devem fazer DIETA. A propria palavra esta muito ligada a restricao calorica, a proibicoes e nao a EDUCACAO ALIMENTAR e CORRECAO DE HABITOS.O problema e que na maioria das vezes as pessoas nao procuram um profissional especializado para ajudar na realizacao dessa tarefa. E acabam fazendo dietas restritivas que levam a grande perda de peso podendo ocasionar ate mesmo problemas a saude como a anemia, alem de nao conseguirem manterem esse padrao alimentar por muito tempo, voltando a estaca zero apos dias de "DIETA".E importante ressaltar que Dieta deve ser feito por um curto espaco de tempo, e nao como rotina. Quando se opta por mudanca na alimentacao, seja como ferramenta para perda de peso ou em virtude de alguma patologia, deve-se atentar para mudancas a longo prazo, visando a REEDUCACAO DOS HABITOS ALIMENTARES. ULTIMAS DICAS:1-Pratique atividades fisicas,pode ser uma simples caminhada ou ate mesmo andar de bicicleta.O importante e se mexer e sair do sedentarismo.2- Invista nas frutas, verduras e cereais integrais, que alem de fornecer vitaminas e minerais, tambem auxiliam no bom funcionamento do intestino por fornecer fibras.3- Hidrate-se, consuma ao menos de 2 a 3 litros de agua ao dia.4-Relaxe! E muito importante nao se sentir precionada, voce deve ir mudando seu habitos do modo mais natural possivel, afinal radicalismo nao leve a nada.5- Procure um NUTRICIONISTA, para fazer um plano alimentar indivudualizado, que supra todas as suas necessidades! Os cereais inteiros, como o arroz, trigo, aveia e centeio integrais tem nao so um optimo sabor, como tambem apresentam muitos beneficios para a saude, uma vez que reduzem o risco de doencas cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Recentes estudos epidemiologicos de grande escala, mostraram que o consumo regular de cereais integrais podem reduzir o risco de doenca coronaria e alguns tipos de cancro ate cerca de 30%. Motivo pelo qual, nao e admirar que no simposio internacional sobre os cereais integrais e a saude, que teve lugar na Finlandia em Junho de 2001, se tenha concluido que o elevado consumo de alimentos a base de cereais integrais pode ajudar na melhoria do estado de saude. Durante seculos, os graos de cereais, como o trigo, arroz, milho, centeio e aveia tem sido elementos dominantes nos habitos alimentares. Passando desde as massas na Italia, as papas de aveia na Escocia, este tipo de alimentos tem sido amplamente consumido no mundo inteiro numa enorme variedade de produtos. No entanto, a maior parte dos alimentos a base de cereais sao, regra geral, consumidos na sua forma refinada. Isto significa que a parte exterior do grao (o farelo e o germen) e removida, durante a moagem dos cereais, conservando o endosperma, composto principalmente de amido, que e posteriormente moido para a obtencao de farinhas brancas (refinadas). A moagem e refinacao resultam em perdas significativas de