Agua e saudeOs beneficios da agua para o corpo, sobretudo para quem pratica esportes, vao muito alem de matar a sede* Por Priscila SpiandorelloA agua e um bem precioso para a sobrevivencia do planeta e, claro, para a nossa. Mas muitas vezes nos esquecemos dela, e so bebemos quando nossa boca grita de sede. Nao somente no verao, mas no ano todo, devemos hidratar nosso corpo e beber agua varias vezes ao dia, sem nos preocuparmos necessariamente com a quantidade ideal (pois ela e individual).Sabe aquela sensacao de cansaco, falta de animo e ate mesmo a perda de memoria de curto prazo? Pois saiba que isso pode ser falta de agua. Agua?! Isso mesmo. Ela e essencial para o transporte dos nutrientes ate nossas celulas e sem ela nosso pensamento fica mais lento, nosso intestino nao funciona bem, nossa pele fica com aspecto ressecado, sem vida, sem vico, sem brilho...A desidratacao tambem pode estar relacionada a alergias, pois um corpo bem hidratado protege o nosso sistema imunologico de intoxicacoes. Alem disso, a falta de agua tambem pode estar relacionada com dores generalizadas do corpo, pois quando estamos bem hidratados, as articulacoes e musculaturas deslizam mais facilmente, proporcionando inclusive melhor desempenho nas atividades fisicas e na pratica de esportes.Essa e para as mulheres: sabem aquele inchaco? Ele tambem ocorre quando estamos desidratadas, porque quando a concentracao de sodio aumenta, nosso corpo compensa com a retencao de liquido. Ingerir uma quantidade adequada de agua auxilia ainda no controle do apetite, pois quando o corpo esta mal-hidratado, a temperatura interna sobe, estimulando a regiao do cerebro responsavel pela sensacao de fome.Com a idade...A agua e importante em todas as fases da nossa vida, mas, a medida que envelhecemos, nossa percepcao de sede diminui e a quantidade de agua corporal reduz de forma que a maioria das pessoas normalmente se apresentam um tanto desidratadas.Quando digo desidratadas, nao significa que esteja no ponto maximo de desidratacao, mas sim que ha uma pequena falta de agua no corpo - ja suficiente para causar mal-estar.O ideal e sempre consumir a agua pura. E tome o cuidado de nao tentar enganar a sede com bebidas acucaradas ou ricas em aditivos quimicos. Para quem nao curte muito a agua pura em grandes quantidades, alternativas como agua com folhas de hortela ou cha de ervas sem adicao de acucar sao boas pedidas.Por fim, para ajudar o corpo na hidratacao, podemos tambem consumir alimentos como frutas, sucos de frutas naturais, ou agua de coco e isotonico natural. A natureza e sabia e so precisamos ouvi-la, respeita-la e nos motivarmos a adotar habitos mais saudaveis para nosso corpo. As mudancas sao necessarias e sempre bem vindas!---------------------------------------------------------------------------------------------------* Priscila Bongiovani SpiandorelloPos -Graduada em Nutricao Clinica Funcional, desde 2004; Universidade Ibirapuera Centro Valeria Paschoal de Ensino e PesquisaGraduada em Nutricao desde 1998 ; Universidade Bandeirante de Sao PauloTecnica em Nutricao e Dietetica desde 1994; ETE Getulio VargasAtua em Consultorio Particular, na Clinica Carla Albuquerque e na Clinica Nutricao Inteligente.Docente convidada dos cursos de Pos-Graduacao em Nutricao Clinica Funcional da VP Consultoria Nutricional/UNICSUL.Nutricionista da Equipe Tecnica da Rede