Nossa participacao na Imersao em Ergometria e Reabilitacao Cardiaca, promovida pelo DERCAD/RJ gerou artigo recentemente publicado no boletim do DERCAD, com o titulo: Atleta hiper-reator ao estresse mental pode ser liberado para competicao?Vale a pena conferir! A dieta do Mediterraneo caracteriza-se por ser rica em azeite de oliva, peixe, frutas e vegetais. Alem disso, a ingesta de quantidades moderadas de vinho e o reduzido consumo de carne vermelha fazem parte desta famosa dieta. Ha algum tempo seus beneficios cardiovasculares ja sao conhecidos. A novidade, recentemente publicada no American Journal of Clinical Nutrition diz respeito a seus efeitos neuroprotetores. Pesquisadores de do Rush University Medical Center, Chicago, EUA, comprovaram que idosos que aderiram a dieta do Mediterraneo tiveram menor deficit cognitivo ao longo de tres anos, quando comparados a idosos que seguiram uma dieta tambem saudavel, mas sem as caracteristicas especificas da dieta do Mediterraneo.Um brinde a esta dieta, que alem de cardio e neuroprotetora e tambem muito saborosa! Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association comprovou o que muitos ja imaginavamos, mas nao queriamos ter certeza...(risos)Apos analisar o padrao dietetico de mais de 3000 americanos e acompanha-los por 10 anos, foi possivel concluir que individuos cuja dieta baseia-se principalmente em alimentos em gorduras ou doces tem 1,4 vezes mais chances de morrer do que aqueles com dietas menos gordurosas ou ricas em acucares. Ao iniciar uma dieta, todos nos ja ouvimos conselhos para "fracionar refeicoes", evitar longos periodos de jejum ou, mais frequentemente: "comer de 3 em 3 horas". Um artigo publicado no ultimo numero do Journal of nutrition mostra que este velho conselho, apesar de nao fazer mal, nao leva aos grandes beneficios que imaginavamos. Aumentar o numero de refeicoes diarias (>3/dia) teve impacto pequeno sobre o controle do apetite e ingesta diaria de calorias, ao passo que a reducao do numero de refeicoes (< 3/dia) prejudicou consideravelmente o controle do apetite. Resumindo: de acordo com este artigo, faca no minimo 3 refeicoes diarias.Bom apetite! Nas unidades de emergencia, nosso verao e marcado por insolacao, diarreia, dengue, desidratacao, entre outras. Acabo de ler um artigo publicado na revista Water Research onde mais uma vez ficou definida a relacao entre exposicao a agua contaminada e diarreia. Nao estamos falando da ingestao voluntaria de alimentos preparados sem os cuidados higienicos necessarios, mas sim da exposicao a agua contaminada de rios, mares e lagos. Neste artigo, fica claro o maior risco da ocorrencia de infeccoes gastrointestinais ate 8-9 dias apos realizacao de atividades de lazer nestes locais. Ficam os alertas: 1. Atencao a qualidade da agua das praias que voce frequenta2. Caso apresente nauseas, vomitos e/ou diarreia, procure seu medico No mundo atual, com horas gastas na frente do computador e o sedentarismo, quem de nos nunca teve dor nas costas?Acaba de ser publicada uma revisao sistematica na revista European Spine onde foi avaliado o custo-efetividade das terapias usualmente utilizadas no tratamento da dor lombar. Segundo o artigo, a maioria das pessoas com esta queixa procuram medicos generalistas que, raramente encaminham os pacientes para outros servicos. Entretanto, a reabilitacao clinica, o