VAMOS COMBATER ESTE MAU "Estima-se que a prevalencia do sedentarismo seja de ate 56% nas mulheres e 37% nos homens, na populacao urbana brasileira. No Brasil, aproximadamente 70% dos adultos sao sedentarios.O sedentarismo constitui importante fator de risco, ja estando estabelecida a ocorrencia de maior taxa de eventos cardiovasculares e maior taxa de mortalidade em individuos com baixo nivel de condicionamento fisico."Algumas das altercoes fisiologicas: Raciocinio lento: pessoas que nao praticam nenhuma atividade fisica produzem menor quantidade de neurotransmissores o que dificulta a passagem dos impulsos eletricos entre um neuronio e outro, cahamada fenda sinaptica, deixando o pensamento e capacidade intelectual mais lenta.Gordura no Figado: Pesquisas relatam que 20% dos brasileiros apresentam essa condicao, conhecida como "esteatose hepatica nao alcoolica", essa doenca e resultado da falta de exercicios fisicos e em casos extremos pode migrar para uma patologia irrevercivel de cirrose hepatica.Doencas Cardio respiratorias: Ao permanecer sentado o dia todo sem desenvolver nenhuma atividade fisica, diminui a a capacidade de captar, transportar e utilizar o oxigenio e a capacidade do coracao bombear sangue para todo o corpo. Dessa forma os musculos, orgaos e cerebro recebem menos oxigenio, menos sangue e menos nutrientes (transportados pelo sangue). Tentando compensar esses defices, as arterias contraem-se, elevando a pressao arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formacao de coagulos. Este e o motivo pelo qual uma pessoa sedentaria apresente quase o dobro do risco de desenvolver uma doencas cardio vasculares do que um individuo activo.Diabetes tipo II e Dislipidemia: A insulina funciona como um transportador que conduz a glicose do carboidrato (acucar que obtemos atraves dos alimentos) e outros nutrientes as celulas, para serem transformados em energia. Em individuos activos, que mantem uma alimentacao adequada, essa funcao e desempenhada com total normalidade. Em pessoas sedentarias observou-se que as celulas se tornam resistentes a acao da insulina.Sendo assim, na tentativa de compensar o fenomeno, o pancreas produz mais insulina, agravando o problema, pois o cerebro necessita de grandes quantidades de glucose mas nao precisa de insulina para a obter, o que leva a que o organismo interpreta essa excessiva producao de insulina como uma ameaca ao funcionamento do cerebro, que utiliza 90% dessa glicose (em condicoes normais um aumento da producao de insulina conduz mais glicose para as celulas e menos para o cerebro). Isto torna as celulas ainda mais resistentes a accao da insulina: forma-se um ciclo vicioso, que se caracteriza por elevados niveis sanguineos de glicose e de insulina. Quando a glicemia (indicador do acucar no sangue) em jejum atinge valores superiores a 126 mg/dl, o diagnostico de diabetes esta estabelecido.Elevados niveis de insulina danificam a parede das arterias, contribuindo para a aterosclerose (obstrucao da parede das arterias por placas fibrosas e colesterol), e, ao provocarem uma retencao do sodio, aumentam os niveis da tensao arterial, que como foi referido, ja tende a ser mais elevada em individuos sedentarios. Alem disso, a insulina estimula o figado a produzir mais trigliceridos, cujos valores tambem se apresentam geralmente mais elevados em individuos sedentarios. Com valores de colesterol LDL (mau colesterol) superiores e