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Por: Bebel Ferreira Uma coisa tao pessoal como a decoracao exige muita reflexao, principalmente quando o interior da nossa casa esta em questao. E nesse momento que buscamos a orientacao de um profissional especializado. Um decorador e capaz de otimizar o espaco, com solucoes eficientes e limpas que jamais imaginariamos. Mas antes de tudo, e preciso saber escolher e ter muito claro o que se espera deste profissional. Porque decoradores extremamente conceituados, muitas vezes, so aceitam associar seus nomes ao projeto das nossas salas se tiverem total autonomia quanto ao mobiliario escolhido, as cores das tintas, os quadros na parede. E entao, aquela cristaleira fora de moda que voce gostava porque pertenceu a sua bisavo, fica terminantemente proibida. Ha quem nao se incomode com isso, quem nao crie lacos afetivos com os objetos e prefira aquele super projeto daquela super decoradora! Mas por outro lado, tem quem fique triste. Porque alguns objetos nos acompanham por toda a vida e a hora de substitui-los e uma decisao pessoal. Como decoradoras, mas antes de tudo, como pessoas que apreciam o aconchego de seus lares, preparamos essa coluna pra voce, leitor, se orientar na hora de repaginacao da sua casa. Nosso trabalho e mesclar experiencia profissional e sensibilidade de quem continua sendo cliente. Quando escolher seu decorador, perceba se ele prioriza sua historia de vida, suas necessidades, possibilidades e seus desejos. So assim ele sera capaz de harmonizar o ambiente com conforto, praticidade e criatividade. A empatia entre cliente e decorador e muito importante para o bom andamento do projeto. Depois, o decorador deve demonstrar profissionalismo, na hora de pesquisar os materiais, respeitando prazos e valores pre-estabelecidos. O cliente deve deixar claro, dentro do possivel, qual e seu orcamento.As fotos deste artigo representam o que nos chamamos de "cantinhos personalizados". Sao lugares nas casas em que o morador quis dar asas a um sonho, como o banheiro marroquino, por exemplo, ou integrar objetos pessoais, mobiliario requintado e o resto da casa. Porque cada pessoa tem um jeito. E o que faz a riqueza da vida e da decoracao de interiores. E o que nao se pode perder de vista. Por: Bebel FerreiraO cha de bebe e uma ocasiao especial para a futura mamae, pois e o momento de compartilhar com as amigas e a familia a felicidade da espera do nascimento do bebe. E importante respeitar esse momento e pensar em brincadeiras saudaveis, delicadas e que nao causem constrangimento tanto para as convidadas quanto para a gestante.Veja algumas sugestoes de brincadeiras para a festa de cha de bebe:- Brincadeira "Itens de Bebe" para cha de bebe: voce vai precisar de folhas de sulfite e caneta. Cada participante tera cinco minutos para escrever os nomes de itens para bebe. Vale roupas e acessorios. Ao final de tres minutos, a pessoa que tiver o maior numero desses itens ganha uma lembranca. Pode ser um pirulito colorido, por exemplo, pois e uma lembranca bonita e barata.- Brincadeira das "Maes Famosas" para cha de bebe: voce vai precisar de folhas de papel e caneta. Dividam-se em times se forem
muitas pessoas ou faca individualmente. Cada time ou pessoa tem que escrever o maior numero de maes famosas. Podem ser brasileiras ou estrangeiras. De um tempo de tres minutos. A que tiver escrito o maior numero de nomes ganha. O premio pode ser chocolates.- Brincadeira "Como sera o bebe" para cha de bebe: pegue varias revistas de bebe, tesouras papel sulfite e cola. Separe grupos de 3 a 5 pessoas. Cada grupo ira recortar figuras de bebe como palpite de semelhanca do bebezinho que esta chegando. A aparencia como um todo conta como o fisico, a cor dos olhos, tamanho do bebe, cabelo ou alguma caracteristica especifica. Em seguida elas colam na folha de papel sulfite. A mae, sem saber quais fotografias sao de determinado grupo, vai decidir qual ilustracao mais corresponde ao seu bebe.- Brincadeira "Nunca diga bebe" para cha de bebe: pegue uma fita com uma chupeta na ponta que tenha tamanho suficiente para ser colocada como um colar. Conforme as convidadas forem chegando peca para que coloquem um colar no pescoco e que a partir daquele momento nao digam a palavra "bebe", pois se o fizerem quem ouvir toma o colar para si. No final, a participante que tiver mais colares, ganha um presente.- Brincadeira "Tamanho da barriga" para cha de bebe: pegue um novelo de la e va passando, junto com uma tesoura, entre as convidadas alem de etiquetas adesivas. Peca para que cortem um pedaco que corresponda ao tamanho da circunferencia da barriga da futura mamae e coloquem uma etiqueta adesiva dobrada no pedaco de la, com seu nome. Depois, cada participante da o seu pedaco para a gestante, que ira experimentar e escolher a que mais se aproximou ou acertou. O brinde pode ser balinhas.- Brincadeira da Fralda Suja para cha de bebe: pegue uma fralda descartavel e suje de chocolate derretido, para fingir que o nene sujou. Disponha as participantes em roda. Coloque uma musica e comece a passar a fralda entre as participantes. Quando a musica parar, a que estiver com a fralda, sai da roda. E vai continuando ate sobrar uma com a fralda na mao. Ela tera que cantar uma musica de crianca.- Brincadeira "Conselhos do coracao" para cha de bebe: corte previamente varios coracoes em cartolina. De um coracao para cada convidada e uma caneta. Peca para que a pessoa escreva conselhos para os futuros pais. Tipo "Durma bastante agora, antes do bebe nascer, "Aproveite bem os momentos, pois ele crescera depressa e o tempo voa", "Tente anotar tudo o que for acontecendo, para lembrar depois". Enfim, a futura mae tentara adivinhar de quem foi o conselho. Cada vez que ela errar, fara um castigo dado pela dona da mensagem.- Brincadeira "Onde esta o doce?" para cha de bebe: pegue cinco fraldas descartaveis e cinco doces diferentes. Por exemplo, cinco bombons de formato diferente e na frente de todos coloque cada um em uma fralda, feche-a e misture. Divida as participantes em grupos e cada grupo tera que acertar onde estao os bombons. O grupo que acertar o maior numero, ganha.
Os proprios bombons podem ser os presentinhos.- Brincadeira da "Memoria" para cha de bebe: pegue folha e caneta para cada participante e varios itens de bebe. Mamadeira, chupeta, chocalho, alfinete, fralda descartavel, pomada, ursinho, patinho, xampu, mordedor, babador e outros que lembrar. Coloque todos em cima de uma mesa. Peca para que memorizem. Guarde rapidamente em um caixa. Elas terao que escrever todos os objetos que lembrarem. Quem tiver o numero maior, ganha um brinde. Ela pode escolher algo que esta na caixa.- Brincadeira "Qual e a musica" para cha de bebe: escolha CDs com musicas infantis conhecidas. Toque um trecho e pare. As pessoas irao tentar adivinhar. Procure tocar so o comecinho ou um trecho no meio. Tem que ser bem pouco, senao ela pode adivinhar rapido. A que acertar ganha um brinde.- Brincadeira "Adivinha quantos alfinetes" para cha de bebe: pegue um pote e coloque varios alfinetes de fralda. Va passando entre as participantes e cada uma tem que adivinhar quantos alfinetes estao dentro do pote. A que acertar ou chegar mais perto do numero exato, ganha e recebe um presentinho.- Brincadeira da "Abertura de presentes" para cha de bebe: a hora de abrir os presentes e uma boa oportunidade para fazer brincadeiras com a futura mamae. Se ela acertar o que esta dentro do pacote ou quem deu, ela esta liberada de castigos. Se ela errar, voce pode pedir para ela cantar, recitar, imitar bebe chorando, falar nomes de filmes que mostrem gravidas, contar historias infantis, entre outras brincadeiras.- Brincadeira do "Cartao de Recado" para cha de bebe: deixe uma mesa separada com caneta, cartoes de recado e uma caixa tipo urna, lacrada. Convide os participantes a escreverem mensagens para os futuros pais e as colocarem na urna. Os pais levam para urna para casa no fim do evento e poderao ler os recados carinhosos que todos deixaram. E uma lembranca inesquecivel.
Por: Bebel FerreiraComemore cada ano de casamento com grande estilo.Cada aniversario de casamento e conhecido como bodas e e uma data muito especial para o casal. Todo ano comemora-se uma boda diferente com uma reuniao entre os parentes e amigos mais queridos.Para organizar uma festa de bodas e necessario estar atenta aos detalhes para a comemoracao ser perfeita. Primeiramente o casal deve decidir quanto estao dispostos a gastar e a dimensao da festa, depois e hora de preparar a lista dos convidados.Proximo passo e pensar na recepcao dos convidados. Considere um lugar que acomode a todos, pode ser na casa dos pais do casal, dos sogros, ou em um salao de festas do predio. Caso o seu orcamento permita reserve um salao de festas adequado e decorado a essa ocasiao especial.O horario do evento deve ser escolhido de acordo com a conveniencia dos seus convidados. O convite da festa de bodas pode ser feito pessoalmente ou por telefone, o que dispensa a necessidade de ser impresso, mas caso a data seja mais do que especial para o casal faca convites manuscritos.O casal deve pensar nos detalhes da festas de bodas juntos. A escolha da decoracao, menu, bebidas, funcionarios para o servico de bufe, lembrancinha e as roupas usadas pelos anfitrioes deve estar de acordo com a personalidade do casal.Bodas, o que servir?O cardapio deve ser escolhido de acordo com o orcamento estipulado. Caso voce faca a festas de bodas em casa, pode escolher um prato unico para facilitar sua vida.Cardapio simplesUma variedade de tres massas e uma opcao boa e economica.Feijoada e churrasco sao opcoes para serem servidas no almoco.Uma noite de pizza e gostoso e muito descontraido.Cardapio modernoCozido, cassoulet, bacalhoada, bobo de camarao, paella sao pratos unicos finos e deliciosos. Para nao ter erro caso na escolha de um deles providencie uma salada variada e uma massa. Assim agradara a todos. Servir finger food em festas de bodas e muito atual.Cardapio sofisticadoPara um jantar ou almoco sofisticado e indicado:Uma ou duas saladas dependendo do numero de convidados.Uma massa com molho sofisticado.Um peixeUma carneDois acompanhamentosDois tipos de sobremesasFrutasDocinhosBoloBebidasPense primeiro nas bebidas nao alcoolicas. Veja uma estimativa de quantidade.Agua mineral 150 ml por convidado.Club soda 1 garrafa (ou lata) para cada 12 convidados.Refrigerantes ou sucos 400 ml por convidado se outra bebida for servida junto, e 600ml se so refrigerante for servido.Sirva bebidas geladas, portanto providencie um tanque com gelo e agua. Se o espaco nao comportar alugue em casas de material de festas, grandes tinas para este fim.Copos - Sao 2 copos ou 2,5 copos por pessoa, isto e se forem 50 pessoas voce deve alugar 125 copos.Gelo - 1 saco de gelo de 5 quilos para cada 10 pessoas.Guardanapos descartaveis - 1 pacote de guardanapos de papel (50 unidades) para cada 10 pessoas.Dependendo do cardapio escolha servir cerveja ou vinho, nunca os dois juntos.Cerveja (600 ml) 1 garrafa a cada 2 convidadosSe a cerveja for em lata, multiplique por 2Caso o casal nao entenda sobre vinhos e indicado consultar um vendedor de lojas de vinho ou ate um sommelier. Voce tambem
pode procurar uma loja que fornece vinhos em consignacao, assim as garrafas que voce nao usar serao devolvidas.Atencao: Nao sirva vinho com salada.Vinho branco - 1 garrafa para cada 2 convidados se este for servido durante um coquetel.Vinho tinto - 1 garrafa para cada 3 ou 4 convidados quando for servido durante o almoco ou jantar.Voce pode tambem servir champagne do comeco ao fim de sua festa pois combina com todos os pratos.Champanhe - 1 garrafa a cada 2 convidados se este for servido durante toda a festa. Se for servido so na hora do brinde uma garrafa e suficiente para 8 pessoas.Se a bebida escolhida for whisky a quantidade e 1 garrafa para cada 8 convidados.SobremesasTenha sempre uma torta, uma mousse, duas qualidades de sorvetes com calda quente.DocinhosSao dispensaveis nas festas mais descontraidas, mas se fizer questao encomende umas balas de ovos ou de chocolate. Caso tenha uma mesa de docinhos, como no casamento, encomende seis docinhos por convidado. As doceiras saberao orientar na escolha das variedades.BoloSe voce nao dispensa comemorar os aniversarios de casamento escolha fazer um cardapio simples e encomende um bolo de bodas. Sirva o bolo depois da sobremesa e calcule aproximadamente 60 grs por pessoa, caso sirva apenas o bolo a quantidade e de 100 grs por pessoa.LembrancinhaUm bem-casado para presentear os convidados e muito carinhoso. Calcule no minimo dois por pessoa.
que refletem a luz. O chao e o teto devem acompanhar os tons claros.Um tapete pequeno com listras finas verticais pode ajudar a compor um ambiente mais amplo.Iluminacao: quanto mais luz, melhor!Repare como lugares escuros parecem menores, isso ocorre porque e a luz que nos permite ver todos os objetos de um comodo, aumentando a sensacao de amplitude. Por isso, em pequenos espacos:escolha moveis claros com acabamento brilhante. Eles ajudam a refletir a iluminacao, tornando-a mais eficaz;prefira a iluminacao artificial feita por luzes brancas frias que conferem um efeito mais proximo ao da luz natural do que as luzes amareladas;permita que a luz natural entre em sua casa evitando usar cortinas escuras e pesadas.Cortinas brancas de linho ou de tecidos transparentes sao boas solucoes.considere colocar portas de vidro para separar ambientes comuns da casa. Elas permitem que a luz atravesse os comodos melhorando a iluminacao dos espacos.Decorar pequenos espacos com essas dicas vai deixar sua casa mais clara e com uma decoracao limpa, suave, alem de limpa e organizada. Beijocas estaladas!Bebel Ferreira
Por: Bebel FerreiraHoje, vim falar sobre conforto no trabalho. Calma, conforto no trabalho nao e um sofa gostoso e um suco gelado durante o expediente (o que seria uma delicia), mas apenas uma cadeira que acomode bem o seu corpo e, principalmente, a sua coluna.Especialistas ja alertam: o mal do seculo e o sedentarismo e a ma postura. E cada vez maior o numero de jovens com serios problemas como artrose, hernias de disco e escoliose, sabe por que? Porque hoje em dia passamos horas e horas na frente de um computador. Antigamente ele nao existia, isso fazia com que as pessoas tivessem uma vida mais ativa. Hoje somos sedentarios e uma poltrona/cadeira de ma qualidade que propicia horas sentada em ma posicao pode te fazer um verdadeiro estrago.Veja qual a postura correta que devemos ter no trabalho:Dicas na escolha da cadeira:1. Mola amortecedora, para evitar impactos na base da coluna vertebral, e regulagem de altura, permitindo que os pes fiquem totalmente apoiados no chao.2. Assento ajustavel, bem estofado, com bordas arredondadas e concavidades anatomicas que impedem a pressao excessiva sobre os vasos sanguineos das pernas.3. Encosto regulavel, com posicoes inclinaveis para acompanhar as mudancas de posicao, e desenho que acomode a curvatura vertebral.4. Apoios ajustaveis para os bracos. Por: Bebel Ferreira Organizar uma festa de cha de cozinha requer atencao aos detalhes e muitas cumplices. Os familiares e amigas da noiva podem se juntar para preparar as brincadeiras. A ideia e ser uma comemoracao divertida e cheia de carinho.Aqui darei algumas sugestoes, mas voce tambem pode usar a criatividade e personalizar as atividades de acordo com o perfil da noiva. Brincadeira do video: fazer uma entrevista filmada com o noivo perguntando detalhes sobre o namoro deles, como se conheceram, quais suas preferencias, manias, casos engracados. Durante a festa coloca o filme e vai perguntando para a noiva sobre o que ele falou. Entao, pausa o video para que ela possa responder. Exemplo: qual a comida que ela mais gosta? Quando ele for responder, interrompem o filme e a noiva deve responder. Ai coloca a fita para rodar novamente e conferir a resposta do noivo. Se ela acertar, esta liberada e se errar ela devera fazer alguma performance. As participantes tambem podem ser selecionadas e participarem do "castigo" com a noiva. Brincadeira do "Eu nunca": a organizadora distribui a todas as convidadas o mesmo numero de pastilhas de chocolate tipo confeitos. Comecando pela noiva, uma de cada vez, deve dizer algo que nunca fez na vida, por exemplo, "Eu nunca fumei", "Eu nunca fiquei bebada", "Eu nunca cabulei aula", "Eu nunca olhei para namorado de amiga". Todas que ja fizeram deverao comer uma pastilha. A brincadeira acaba quando todas tenham dito o que nunca fizeram. Quem chegar ao final com o maior numero de pastilhas paga um "castigo" e quem chegar com o menor numero ganha um premio, que pode ser um gloss lindo, uma caixa de bombons, bloquinho de anotacoes e um CD de musicas.Brincadeira do Boomerang: primeiramente deve distribuir papel e caneta a todas convidadas e dizer que precisa de
sugestoes de castigos para a noiva. Cada convidada escreve um castigo e assina seu nome. Todos os papeis serao recolhidos e lidos um de cada vez, mas a SURPRESA e que quem paga o castigo sera a pessoa que teve a ideia (quem assinou)! Isso so sera revelado depois que todas escreverem e assinarem. A brincadeira acaba quando todas as convidadas cumprirem seus proprios castigos. Brincadeira do "Adivinha quem deu?": Essa brincadera e bastante comum e consiste em fazer a noiva adivinhar quem deu determinado presente e o que esta dentro do pacote. Cada vez que erra, tem uma "punicao", que pode ser escolhida na hora, pelas participantes ou sorteada, ja preparadas em pequenos papeis. Use coisas criativas e mais educadas, como por exemplo, citar algum filme, determinada cena ou imitar algum animal, citar cinco casais famosos, tipo Charles e Camila, Tarcisio e Gloria entre outros. Tirar pecas de roupa ja esta muito antiquado e nao e de bom gosto. Se a noiva acertar, quem leva o "castigo" e a dona do presente.Brincadeira das Caracteristicas: as convidadas escrevem em pequenos pedacos de papel detalhes sobre sua personalidade em seguida dobram e devolvem o papel. A noiva escolhe, le em voz alta e tem que adivinhar qual e a pessoa com aquelas caracteristicas. Se acertar, a convidada e quem tera que pagar o castigo, se a noiva errar, ela que fara a tarefa. Brincadeira das Caixas: pegue uma caixa grande onde caibam outras caixas, de tamanhos diferentes e com tampa ou sacos de tnt ou tecido. Coloque algo bem inusitado, no ultimo pacote e va colocando um dentro do outro. Diga que a brincadeira consiste em passar a caixa para a pessoa do lado, o mais rapido possivel, pois quem ficar com ela, tera que abrir e encontrara uma surpresa. De uma risadinha sarcastica para sugerir que pode ser algo nao muito bom. Comece a passar a caixa grande, entre as convidadas, tocando uma musica. Quando a musica para, quem esta com a caixa abre, tira a maior e continua passando. Ninguem quer ficar com a caixa. O ultimo pacote tem um objeto, que pode ser uma coisa bem legal e quem achar fica com ele. E interessante todos pensarem que e algo ruim ou que assusta e no fim ser uma coisa boa, que todas gostariam de ter ganhado, como um perfume, um lenco de seda, bombons. Use sua imaginacao.Brincadeira dos comentarios enquanto a noiva abre os presentes e faz os comentarios, alguem vai anotando. Quando ela acabar, alguem le seus comentarios e diz que e o que ela pretende dizer ao noivo na noite de nupcias. Algumas coisas que ela podera dizer, "Que lindo, adorei", "Era isso que eu estava precisando e esperando", "O tamanho e o ideal", "Nossa que legal, mas nao sei como usar" e assim por diante. Para executar essas brincadeiras, o ideal e ter alguem como cumplice para o trabalho ficar mais rico e mais divertido. Se tiver verba, contrate artistas especializados em apresentar brincadeiras e shows, como Drag Queens ou um homem lindo e sensual para
fazer alguma atuacao mais especifica, como em relacao a profissao da noiva. Se ela for uma advogada, alguem vestido de juiz. Se ela for medica, um homem como enfermeiro, e ai por diante. Pode aproveitar essa reuniao e convidar alguma sexologa e ela fara uma apresentacao sobre pompoarismo, saude sexual ou ate pole dance. Alem de util tambem diverte. O cha bar e mais democratico, pois reune os amigos do noivo e da noiva e assim, fazem uma festa de despedida de solteiro com casais. A lista de presentes pode receber itens para churrasco e vinhos, que geralmente fazem mais o gosto dos homens. E quem sabe, seus amigos solteiros nao tem nessa festa, a oportunidade de encontrar sua cara metade.Bom divertimento e felicidades!Beijokas estaladas!Bebel Ferreira
Porta sabao, detergente, esponja Porta talheres Porta temperos Potes para mantimentos Potes plasticos para geladeira e freezer Quebra nozes Ralador Rodinho para pia Saca rolhas Saladeira SaleiroTabua de carnes Tapete de cozinha Tesoura de cozinha Para a area de servico: BaciasBaldesBorrifador (para molhar as roupas)CabinesCesto para roupas sujasEscadinhaEscova para lavar roupaEspanadorLixeira Pa de lixo Porta vassouras Pregadores de roupa e cesto para eles Rodo Tabua de passar roupaVaralVassoura de pelo, de nylon, de palha e escovao
A Empresa Baiana de Aguas e Saneamento (Embasa) reajustou a tarifa de agua e esgoto em 12,89% e as contas devem ficar mais caras. O novo valor vai comecar a ser aplicado a partir do dia 1o de maio, segundo determinacao publicada no Diario Oficial de 31 de marco e 1o de abril. Com o aumento, a tarifa residencial social passara de R$ 7 para R$ 7,90 ao mes, para 10 mil litros de agua consumidos, a tarifa residencial intermediaria passara de R$ 13,80 para R$ 15,60 e a tarifa residencial normal ou veraneio passara de R$ 15,65 para R$ 17,65 dentro da mesma faixa inicial de consumo (10 mil litros de agua por mes). (Correio) A empresa Atlanta Construcao LTDA entrou com recurso administrativo contra a decisao da Comissao Permanente de Licitacao da Prefeitura de Paulo Afonso em um processo licitatorio para contratacao de empresa para prestacao de servicos de reconstrucao da escola municipal Vereador Joao Bosco Ribeiro. Para o representante da empresa, Cicero Antonio Costa de Souza, a licitacao apresentou vicios de favorecimento beneficiando a empresa GARD Terceirizacao de Servicos Ltda, haja vista que a comissao deixou de solicitar parecer tecnico de profissional qualificado, alem de nao fazer prova da capacidade tecnica do Secretario Municipal de Infraestrutura e Meio Ambiente que e, segundo Cicero Antonio, amigo intimo do principal socio da empresa GARD. O recurso administrativo da Atlanta mostra tres irregularidades no processo licitatorio: o profissional tecnico da empresa GARD nao consta do acervo (CAT), Certidao de Acerto Tecnico; o deposito efetuado pela GARD foi feito em cheque; o selo do contador, apresentado no balanco de 2010, nao condiz com a data do encerramento do exercicio (no balanco de 2010 foi colocado o selo de 2012). De acordo com a Atlanta, ao efetuar deposito em cheque como prestacao de garantia, a GARD apresentou modalidade diversa da prevista no edital, bem como na lei. Diz o texto do recurso: Se a autoridade competente entende que cheque significa dinheiro, deveria ter previsto no edital, fixando prazo razoavel para a compensacao do cheque a fim de certificar-se da existencia de fundos quando da analise das condicoes de habilitacao, respeitando a isonomia entre os concorrentes. Para a Atlanta Construcao LTDA a comissao adjudicou o processo de licitacao no. 442/2012 e, portanto, seu parecer deve ser desconsiderado. A contratacao dos servicos envolve recursos da ordem de R$ 4,1 milhoes com aditivo de 25%. Em recente discurso na tribuna da Camara de Vereadores o presidente da casa, Regivaldo Coriolano, afirmou que: nos sabemos que na prefeitura de Paulo Afonso tem os apadrinhados pra ganhar licitacao A afirmativa do presidente do legislativo municipal faz crer que ha um apodrecimento das acoes politicas do Executivo Municipal. Nao se pode afirmar que tal condescendencia como essa que se apresenta no processo licitatorio 442/2012 seja reflexo de favorecimento de financiamento privado as campanhas eleitorais, mas e certo que o Ministerio Publico tem o dever de investigar. Fonte: Ozildo Alves Por Carlos Berenmizh, empresario de Paulo Afonso (veja galeria de fotos no fim da materia) Todos nos sabemos e sentimos na