thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
um passo mais perto de alcancar o objetivo da medicina personalizada.Com a excecao desses pacientes sem o risco, sabe-se ate hoje que o colesterol desempenha um papel importante no organismo, ja que participa da producao dos hormonios sexuais e das glandulas supra-renais. Alem dessas funcoes, o colesterol ajuda na formacao da membrana celular e da bilis (substancia produzida pelo figado, fundamental para a digestao das gorduras).O problema dessa gordura esta relacionado ao seu excesso. quantidade de ingestao diaria nao deve ultrapassar 300mg, explica a nutricionista Roberta Stella. A razao disso e que, para ser transportado pelo corpo, o colesterol conta com a ajuda de uma proteina chamada LDL. No vai-e-vem, a proteina acaba deixando rastros da gordura pelo caminho, formando as placas prejudiciais a saude. Para ajudar a recolher os restos deixados pela LDL, o organismo conta com a participacao da proteina HDL. Tambem ajudante no transporte do colesterol pelo corpo, ela entra em acao como uma especie de faxineira varrendo todos os rastros nocivos. Por isso, e importante que as taxas de HDL sempre estejam acima das de LDL.Quando se fala em colesterol as pessoas logo lembram de coisas negativas sobre ele, como doencas cardiacas e o AVC. Mas o colesterol e muito importante para o funcionamento do nosso organismo. O colesterol e uma substancia vital para o bom funcionamento do nosso organismo e serve de base para uma serie de hormonios. Mas entao por que se tem tanto medo dele? O problema do colesterol esta na falta de controle dos seus niveis sanguineos causada pela nossa falta de educacao alimentar...A maneira mais eficaz de se evitar problemas relacionados ao colesterol alto e simplesmente preveni-lo. Com uma alimentacao mais saudavel e pequenos habitos no dia a dia podem ser armas poderosas para evitar esse mal.O colesterol e o principal esterol de origem animal, podendo apresentar-se na forma livre, combinado com acidos graxos de cadeia longa ou como esteres de colesterol, tornando-se componente estrutural essencial das membranas e das lipoproteinas plasmaticas... Pesquisas indicam que a cebola ajuda a reduzir o colesterol. Foi constatado em pessoas que ingerem cebola crua com frequencia uma reducao do colesterol total e um aumento na taxa de colesterol bom. A laranja fornece ao organismo pectina, uma forma de fibra soluvel, que ajuda a reduzir o colesterol no sangue, especialmente o tipo LDL, o colesterol ruim. Estudos confirmam que o alho ajuda a reduzir o nivel elevado de colesterol. Comer de um a dois dentes de alho por dia pode diminuir o nivel de colesterol em 10%. Alguns cientistas revelaram que em grupo de pessoas seguindo dieta com baixo teor de gordura, aqueles que incluiram 35 a 45g de farinha de aveia por dia em seu cardapio, tiveram queda de 3% no colesterol total, e um corte de 14% no tipo ruim em apenas 8 semanas. Ingerir mais graos pode reduzir a taxa de colesterol no sangue um dos fatores de risco, nas doencas do coracao. Uma pessoa que ingere 115g (peso seco) de feijao diariamente, mantendo a mesma ingestao de calorias e gorduras, pode ter uma reducao
de 19% de colesterol no sangue. A amendoa, apesar de rica em gordura (monoinsaturada), ajuda na queda do colesterol. Pacientes com uma dieta com pouca gordura tiveram uma queda de 10% na taxa de colesterol, especialmente do tipo ruim, apos a ingestao diaria de 84g de amendoas, no periodo de 3 semanas. Reduza a ingestao de acidos graxos saturados e trans para cerca de 10% do total de calorias (cerca de 20g por dia para mulheres e 22g para homens). Acidos graxos saturados e trans (normalmente rotulados nas embalagens como hidrogenados) sao as principais gorduras encontradas no queijo, carnes, biscoitos, bolos, tortas, chocolate e produtos a base de leite integral e qualquer outra gordura solida. Tome como habito comer abacate, pois ajuda a diminuir o colesterol, apesar de ser rico em calorias. Outros alimentos que contribuem para a reducao do colesterol sao: peixes oleosos, nozes, semente de linhaca, grao de soja e germen de trigo. Uma experiencia escocesa, feita em 1979 com voluntarios saudaveis, mostrou que a ingestao de 200g de cenoura crua por dia durante 3 semanas reduziu o nivel de colesterol no sangue em 11%. O nivel subiu com o termino da experiencia. Pegue 1 kg de abobora, bata no liquidificador, com um pouco de agua (o suficiente para poder bate-la). Coe por uma peneira bem fina, retirando todo o suco. Tome um copo em jejum durante uma semana. Depois de alguns minutos, tome o cafe da manha indicado para o seu caso. Descanse durante uma semana e tome por mais uma semana. Repita mais uma vez ate completar 21 dias. Dizem que e um remedio natural e supereficaz. Descasque uma lima-da-persia, bata a casca no liquidificador com um pouco de agua e algumas folhas de hortela. Adoce a gosto e tome o suco gelado. E indicado para a reducao do colesterolAntes de ser um vilao das doencas cardiocirculatorias ateroscleroticas, o colesterol e uma gordura importante na constituicao das membranas de todas as celulas do organismo, alem de ser tambem materia-prima para a formacao de hormonios fabricados nos ovarios, testiculos e supra-renais. O colesterol e produzido pelas celulas intestinais, pelo figado e pequena parte proveniente da dieta.Nas doencas que afetam a producao de colesterol, ele eleva-se no sangue acima de 240 mg/dl, propiciando o aparecimento precoce e acelerado da aterosclerose (ou arteriosclerose) que e a deposicao de placas gordurosas nas paredes das arterias, fechando-as progressivamente. Outros fatores que influenciam o aparecimento dele sao a obesidade, o sedentarismo e o tabagismo. A arteriosclerose e outras consequencias sao a primeira causa de morte no mundo.Sabemos que as gorduras saturadas de origem animal sao ricas em colesterol, portanto, deverao ser evitadas de uma forma geral por todos.Alimentos que elevam o colesterol Carnes e derivados: carnes gordas, toucinho, frios, salsicha, presunto, salame, mortadela, miudos (viceras) e pele de aves. Camarao, lagosta, frutos do mar, conservas de peixe em oleo e gema. Gordura de coco, oleo de dende e oleo de amendoim. Leite e derivados: leite integral, manteiga, queijos amarelos, creme de leite, chantilly, sorvetes e iogurtes. Doces: chocolates, cremes, cocadas e doces que levam
gema.As gorduras insaturadas sao de origem vegetal, como oleo de soja, de milho, de girassol, de canola e de oliva. Devem ser ingeridas em quantidades moderadas, visto que todas as gorduras tem teor calorico alto, favorecendo a obesidade e a hipertrigliceridemia. Clara. Margarinas dieteticas. Leites e iogurtes desnatados. Queijo tipo minas, ricota e tipo cottage. Carnes magras, peixes, frango e peru sem pele. Verduras, legumes e frutas. Raizes: batata, mandioca, mandioquinha, rabanete, beterraba, cenoura etc. Cereais: arroz, feijao, lentilha, soja, grao-de-bico etc.No preparo de alimentos evite frituras, pois a absorcao de oleo e grande, alem de o oleo sofrer alteracoes de superaquecimento. Siga uma alimentacao baseada em assados, grelhados, cozidos e ensopados.O exercicio fisico e importante para auxiliar no consumo de energia que provem dos carboidratos e das gorduras. O consumo desta energia varia em funcao da intensidade e duracao do exercicio, do tipo da alimentacao e da preparacao fisica do individuo que a esta praticando. Durante o exercicio aerobico leve e moderado, cerca de 30 a 50% da energia total e derivada dos carboidratos. Ja os outros 50 a 70% vem da gordura. Nos exercicios aerobicos prolongados, a contribuicao das reservas de gordura eleva-se a, aproximadamente 70%.Lembre-se que antes de escolher sua atividade fisica visite seu medico e, so depois disso, procure o preparador fisico.Gostou da materia ? Clique no link abaixo para curtir nossa pagina no Facebook e receber mais do assunto . http://www.facebook.com/TemtudonovidadesII?ref=hlSe inscreva no Google +, no twitter,no RSS Feed Reader.
Um Drama em Tres Atos No momento em que se decide pela adocao, questoes complexas e delicadas surgem dentro e fora do seio familiar. Preparar-se adequadamente para enfrenta-las e fundamental para o bem-estar do novo relacionamento.Seria um reducionismo acreditar que a adocao por si so seja a fonte exclusiva de todos os males. Muitos pais, por exemplo, temem pela evolucao intelectual da crianca adotada ou mesmo por seu desenvolvimento afetivo e psicossocial. Alguns autores afirmam que o desenvolvimento intelectual depende da atitude dos pais adotivos, bem como das solicitacoes culturais e do clima familiar em que a crianca cresce. Ja o aspecto psicossocial e afetivo esta ligado a varios fatores, entre os quais a atitude perfeccionista e ansiosa a respeito de seu futuro.Ter um filho, seja natural ou adotivo, requer sempre uma preparacao. Antes de mais nada, e importantissimo criar entre o casal um ambiente interpessoal, no qual sera inserida uma terceira pessoa, incompleta, portanto fragil, que exigira muitos cuidados. Se isso nao acontecer, a rivalidade e o ciume poderao surgir por parte de um dos pais, que sentira a crianca roubando seu espaco afetivo. Faz parte ainda dessa preparacao entender os desejos reais que motivam o casal a querer um filho: ele vem para salvar o casamento? Para fazer companhia a um dos pais? Para substituir um filho morto? Para suprir a falta de afeto entre o casal? Ou para diminuir a tensao e, com isso, talvez, facilitar a ocorrencia de uma gravidez? Deve-se estar consciente ; dos riscos de se poder ter um filho saudavel ou doente e da profunda responsabilidade que se tera pelo desenvolvimento de sua personalidade. E preciso ter em mente, sobretudo, que existe a vida de uma crianca em jogo, a qual nao podera ser devolvida como algo com defeito de fabricacao. Familia naturalmente constituida: equilibrio que pode ser rompido diante dos problemas inevitaveis. Os pais adotantes precisam tambem trabalhar suas feridas em relacao a questao da infertilidade: o clima tenso em relacao a culpa da impossibilidade de gerar um filho, a tortura das inumeras tentativas e frustracoes, a intensa corrida atras de tratamentos, a sensacao de humilhacao, a cobranca da familia e da sociedade por nao poder ter filhos, etc. E, se a adocao poderia viabilizar a paternidade do casal, ainda ha que se lutar com a discordancia familiar a respeito disso e mesmo contra os medos do estigma do filho adotado visto muitas vezes, erroneamente, como uma crianca revoltada, ingrata em relacao a quem lhe deu um lar, incapaz de superar o trauma de seu abandono. Resta ainda o temor de que a origem genetica da crianca possa transforma-la em um marginal ou dependente quimico.A preparacao devera trazer ao casal tranquilidade para lidar com os problemas que surgirem no ambito familiar, os quais, com certeza, nao faltam nem mesmo na familia natural. E provavel, por exemplo, que, ao entrar em um novo ambiente, a crianca se mostre Insegura, pois, ao mesmo tempo em que esta feliz por ter um lar, tem medo de perde-lo, podendo mostrar-se agressiva ate adquirir confianca. Por outro lado, a
conhecer melhor as pessoas em questao, esclarecer sobre as dificuldades mais comumentemente encontradas, organizar reunioes de pessoas que desejem adotar para que se converse sobre sentimentos, apreensoes e expectativas comuns a todos que estao em processo de gestar uma maternidade e uma paternidade na adocao. Com a enorme escalada da violencia no Brasil, e de profunda importancia que a comunidade repense o problema do menor abandonado. Nao podemos simplesmente cruzar os bracos e esperar que o governo resolva a situacao. E importante que sociedade e governo reflitam e busquem, juntos, solucoes para o problema. De fato, torna-se mister, entre outras coisas, reorientar e conscientizar a populacao mais carente camada em que se observa a maior incidencia de nascimentos e abandonos sobre a necessidade de se controlar os indices de natalidade. Todas essas, nao ha duvida, sao medidas necessarias e urgentes para resgatarmos a paz social. Mas por que nao pensar na adocao de criancas carentes como um passo importante na transformacao do mundo a nossa volta? Afinal, quando resolvem desempenhar o papel de protagonistas da historia, pais amorosos, com certeza, podem dar um final feliz a qualquer drama. Chance para a alegriaO preconceito e a burocracia da adocao ainda existem, mas iniciativas do governo e da sociedade abrem caminho para facilitar o processo no Brasil Com seus passos miudos, Marina (nome ficticio) brinca, absorta, em cima de um banco de madeira. De repente, chora exigindo atencao da monitora do abrigo publico onde mora. A moca se empenha no atendimento da menina e de outras cinco criancas. Abandonada pelos pais, a garotinha esta a espera de uma familia, mas corre o risco de passar a infancia sem esse prazer. A pequena e saudavel Marina, 2 anos, ja e velha para a adocao. Se fosse negra, doente ou menino, seria pior. Neste pais, quando se pensa em adocao, imagina-se um bebe branco, do sexo feminino, recem-nascido e sem problemas fisicos ou mentais. Restricoes como essas revelam apenas parte da galeria de mitos, preconceitos e medos que recheiam o tema no Brasil, incluido ai a morosidade da Justica. A pesquisadora e psicologa Lidia Weber, da Universidade Federal do Parana, estuda o tema ha dez anos e define assim o sentimento nacional em relacao a adocao: E como se fosse uma filiacao de segunda categoria. A boa noticia e que um grande movimento vem sendo orquestrado para mudar esse quadro. De um lado, o governo tenta por ordem na casa. Pretende implantar ate o proximo ano o Infoadote, um sistema informatizado para agilizar os processos de adocao no Pais (leia quadro a pag. 134). Do outro, ha uma mobilizacao da sociedade civil, que vem formando grupos de apoio a adocao em varios Estados. Entre os dias 22 e 24 deste mes, por exemplo, sera realizado no Rio o 5o Encontro Nacional de Associacoes e Grupos de Apoio a Adocao. Foi tambem dentro desse esforco que nasceu o 1o Guia de adocao novos caminhos, dificuldades e possiveis solucoes, lancado no final do mes passado pela Fundacao Orsa em parceria com a Winners Editorial. A publicacao aponta o
relata Claudia Cabral, 43 anos, diretora-presidente da Associacao Terra dos Homens, do Rio. No Recife, toda a diretoria do Grupo de Estudo e Apoio a Adocao (Gead) e formada por pais orgulhosos de seus rebentos adotivos. O grupo e coordenado pela psicologa Eneri de Albuquerque, 44 anos, casada com o advogado Paulo Jose. Ha seis anos, adotaram a falante Maria Luiza. A menina foi quem abriu caminho para Luana, de 1 ano e 6 meses. Ela chegava nos encontros do Gead e pedia uma irma a todo mundo, conta Eneri. O marido pensa em adotar mais uma crianca e o entusiasmo parece contagiante. Depois da nossa experiencia, um primo meu tambem decidiu adotar, diverte-se Eneri. O efeito cascata atingiu ainda a engenheira Maria de Pompeia Pessoa, 45 anos, que adotou dois irmaos gemeos, Hermes e Vitor, 11 anos. Ao todo, sao 14 criancas adotivas na familia. Prioridade a crianca Nao se pode negar que a grande alavanca dessa mudanca foi o Estatuto da Crianca e do Adolescente (ECA), promulgado em 1990, que estabeleceu como prioridade os interesses de criancas e adolescentes. Atenuou-se, com isso, o conceito classico da adocao, centrado no adulto. Agora ha mais simplicidade e os processos se tornaram gratuitos antes os pais pagavam os custos. O ECA tambem mudou o perfil dos candidatos. Hoje podem ser pais adotivos homem ou mulher em qualquer estado civil, maior de 21 anos, desde que pelo menos 16 anos mais velho do que a crianca. O juiz observa se os pais tem situacao financeira viavel, se sao saudaveis, nao idosos nem dependentes de alcool e drogas. Isso tem facilitado a adocao de criancas maiores e de racas diferentes, afirma o juiz Siro Darlan, da la Vara da Infancia e da Juventude do Rio.Sem restricoes Foi essa abertura que possibilitou a comissaria de bordo Izamar Chamorro, 38 anos, realizar um sonho que trazia desde menina. Queria ter filhos da barriga e adotados, lembra. Izamar foi intercalando filhos biologicos com adotivos, sem restricoes de raca ou sexo. Ela teve Nataly, 11 anos, adotou Sara, 9. Depois teve mais dois filhos biologicos: Bruna, 6 anos, e Marco, 4. Ja separada, adotou mais tres: as irmas Amanda, 8 anos, e Fabiana, 6, e Lucas, 6, que chegou ha tres meses. Outro caso semelhante e o da jornalista inglesa Diana Kinch, que vive no Rio. Solteira, ela mora num casarao com cinco criancas brasileiras uma delas, Beatrice, 2 anos, tem uma doenca congenita no coracao. Os primeiros a chegar, Raul, 10, e Daniel, 9, foram os maiores incentivadores do aumento da familia. No final do ano passado veio Beatrice e, ha dois meses, os irmaos Joe, 4, e Simon, 2. Beatrice esta para ser operada e estamos confiantes , diz a jornalista. Muita gente, entretanto, nao tem a coragem de Izamar e Diana. Alem do medo da carga genetica, ha centenas de duvidas sobre a criacao de um filho adotivo. Como abordar a situacao, enfrentar o preconceito na escola e ate na propria familia? Especialistas afirmam que falar abertamente sobre o assunto e o caminho. A medida evita
o que aconteceu com a secretaria Marcia Bertato Vieira, de Itapetininga, interior de Sao Paulo. Ela descobriu aos 16 anos que tinha sido adotada. Minha historia era uma farsa. Mas a seguranca da minha mae adotiva me acalmou, conta. Hoje, Marcia integra o Grupo de Apoio a Adocao de Itapetininga (Gaadi) e usa sua experiencia para alertar sobre os riscos de se construir uma vida sobre uma mentira. Claudia Leitao, 35 anos, e Paulo Roberto da Silva, 46, encontraram uma boa forma para nao esconder do filho adotivo a verdade. A noite, contamos historias. Entre elas, esta a de Renato, o menino que faltava em nossa familia, explica Claudia, tambem mae de Carol. No caso dessa familia outro aspecto interessante e que a iniciativa de adotar partiu de Paulo. A desenvoltura dele indica que alguns homens estao mais a vontade com a paternidade. O professor universitario Newton Gabriel, 40 anos, e outro exemplo. Divorciado ha 14 anos, ele esta as voltas com mamadeiras, depois de oito anos de hesitacao. Foi uma longa gestacao, brinca o orgulhoso pai de Isaac, de um ano. Nao sentia falta do casamento, e sim de ser pai, diz. A dedicacao da familia produz efeitos dos mais inesperados. Adriano, 3 anos, paralisado por uma microcefalia, nao movimentava nem os olhos. Mas tirou a sorte grande quando a advogada Michelle, 22 anos, visitou o abrigo onde ele estava. Ao ve-lo, sensibilizou-se. Convenceu a familia a conhecer a crianca. O pai de Michelle, o medico anestesista Ajalmar Amorim, 53 anos, avisou a sua mulher, Diana: Se voce quer a crianca, estou com voce. Mas nao espere nada dela. Diana, 49 anos, aceitou o desafio. Matheus ja ri e balbucia algumas palavras, conta. Aceitar nao so a crianca, mas tambem a sua historia e um ponto crucial para o sucesso da adocao. O fato de a crianca ser portadora de uma heranca genetica e psicologica desconhecida e apavorante para alguns. O peso das lembrancas vai depender das relacoes estabelecidas com os novos pais. Grande parte dessas criancas requer atendimento psicologico para fortalecer a auto-estima e lidar com seus conflitos. Ainda mais na adolescencia, quando todos, adotivos ou nao, mergulham na reorganizacao da personalidade. E ai que cresce o desejo de saber sobre os pais biologicos e ate de encontra-los. Os filhos devem sentir que podem contar com os pais em qualquer situacao. Ao sentir seguranca, aquietam-se, explica Schettini Filho. Nao se pode esquecer que nenhuma crianca vem com garantias de bom comportamento. A psicanalista Maria Luiza Ghirardi, de Sao Paulo, ressalta que mesmo com os filhos biologicos os pais tem uma historia a construir. Esse e o grande desafio.Ordem na casa No final deste mes, 27 corregedores gerais de Justica formarao o Conselho de Autoridades Centrais sob o comando do secretario-geral de Direitos Humanos, Gilberto Saboia. Esse conselho tera a funcao de reformular a politica de adocao no Pais e coordenar o Infoadote, um banco de dados que reunira informacoes de todos os Estados. O cadastro nacional trara a lista de criancas passiveis de adocao divididas por cidade, com fichas pessoais
detalhadas. Os dados, cruzados com os dos pais interessados, trarao maior rapidez e transparencia aos processos. O Infoadote sera um instrumento contra o comercio de criancas, as adocoes irregulares e a morosidade da Justica, afirma o idealizador do sistema, o juiz Luis Carlos Figueiredo, da 2a Vara da Infancia e da Juventude do Recife.O Infoadote integra um projeto mais amplo do Ministerio da Justica, o Sistema de Informacao para a Infancia e a Adolescencia (Sipia), para o qual ja foi destinado R$ 1,5 milhao. O Sipia se divide em quatro frentes, com um registro de violacoes de direitos de criancas e adolescentes; um cadastro de criancas infratoras; outro de adocao; e a criacao de Conselhos Tutelares e Conselhos de Direitos da Crianca e do Adolescente em pelo menos 50% dos municipios. Esse conjunto de controles provara que muitas das criancas que crescem nos abrigos fogem, praticam delitos e vao parar nos presidios, se nao morrerem antes pelo meio do caminho. Ou seja, nascem, crescem, vivem e morrem subcidadaos, observa Figueiredo. O Infoadote ja foi apresentado a 17 Estados, mas, segundo o juiz, ainda nao funciona plenamente pelas necessidades de ajuste ou implantacao de sistemas informatizados. Nem mesmo em Pernambuco os municipios estao equipados para fazer os cadastros e enviar as informacoes para o Recife. Os Estados mais preparados sao Santa Catarina onde o Judiciario ja funciona em rede e Mato Grosso.Os orfaos de patria te os 8 anos, uma favela era o unico cenario que Joao enxergava do orfanato paulista onde vivia. Era seu futuro provavel. A salvacao veio com o casal Jim e Nancy, de Ohio (EUA). Em 1987, eles adotaram o garoto, que virou John Herbert. Tornou-se um dos melhores jogadores de sua escola. Em 1997, ele cometeu o grande erro de sua vida: vendeu 7,1 gramas de maconha para um informante da policia. Seu mundo caiu. John virou Joao brasileiro e as autoridades americanas querem devolve-lo com base na determinacao legal de expulsao de estrangeiros infratores. Para completar, os Estados Unidos sao um dos poucos paises que nao ratificaram a Convencao Internacional de Adocao de Haia, de 1993, que exige cidadania automatica para adotados.A historia de John e igual a de outros orfaos estrangeiros adotados por americanos. Entre eles, alguns brasileiros, como Djavan da Silva, 22 anos, que vive numa prisao em Boston, apesar de ja ter cumprido pena de quatro anos por furto e trafico de droga. A embaixada brasileira se recusa a dar os papeis necessarios para que ele volte ao Pais. Alega que a sua condicao de adotado por pais americanos e irrevogavel. Por isso, John e Djavan ainda nao foram deportados. Outros dois brasileiros tiveram sorte diferente. Reinaldo Silva foi enviado de Michigan para o Recife sem falar portugues nem ter familia na terra. O menor J.C.O., vive traumatizado num orfanato no interior paulista. Os dois foram devolvidos por apresentarem problemas psicologicos. Mas um projeto de lei americano preve a cidadania automatica para adotados. Se aprovado, tera carater retroativo. Gente criada aqui de repente vira estrangeira, diz Nancy Morawetz, diretora da Clinica de Direitos de