aquele soninho gostoso depois do almoco que tanto nos revigora.Um time de psicologos e neurocientistas do Allegheny College, nos Estados Unidos, constataram que os beneficios do sono diurno auxiliam na recuperacao cardiovascular. Em testes com seres humanos, notaram que o estresse teve o impacto negativo revertido mais rapidamente depois de um periodo de sono. Outros trabalhos ja demonstraram que descansar apos o almoco diminui a pressao sistolica, confirma o cardiologista Marco Antonio Gomes, do Departamento de Hipertensao da Sociedade Brasileira de Cardiologia, ele se refere ao numero de maior valor que aparece registrado no aparelho de medicao.Ou seja, para dar mais embasamento nesta tese, outro especialista da area complementa Quando dormimos, ha reducao da atividade simpatica, o que relaxa os vasos e diminui os batimentos cardiacos, explica o pneumologista especialista em sono Pedro Genta, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo.Segundo Genta, em 45 minutos conseguimos atingir as tres fases do sono. Assim temos tempo suficiente de ele se aprofundar a ponto de proporcionar vantagens ao nosso corpo.Mas e importante lembrar que e no escuro da noite que o cerebro libera um hormonio fundamental para que consigamos dormir profundamente: a melatonina. Uma venda nos olhos ou um quarto escuro ajudam a simular o descanso noturno, potencializando a acao positiva da sesta (sic), ensina Marco Antonio.No entanto, mesmo com tantos pontos beneficos para a nossa saude, ha restricoes da sua pratica em pessoas com alto risco cardiovasculares, como diabeticos obesos e fumantes. Ha um estresse ao despertar, que intensifica a coagulacao e a descarga de adrenalina, acelerando o coracao, avisa Gomes. Ha outro lembrete de extrema importancia: O cochilo pode diminuir a duracao do repouso a noite, gerando sonolencia e fadiga no dia seguinte, o que faz a pessoa sucumbir a sesta (sic) novamente, entrando em um circulo vicioso, diz a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, em Sao Paulo.O importante e lembrar que realmente temos essa moleza apos o almoco e ela e uma necessidade natural do organismo. Durante a digestao, a circulacao sanguinea se concentra na regiao visceral, explica Gomes. E isso resulta numa carencia de abastecimento no cerebro e no coracao que trabalham mais lentamente e ai, nao tem jeito, a sonolencia vem e nos domina mesmo. Ou seja, temos um motivo fisiologico para sentirmos esse sono vespertino.Outro beneficio do sono depois do almoco:quem pode dormir uns 90 minutos a tarde tem sua capacidade de memorizar aumentada. E o que diz o pesquisador Avi Karni, da Universidade de Haifa, em Israel: Quando dormimos depois de uma tarefa de leitura, por exemplo, as areas cerebrais responsaveis pela consolidacao da memoria permanecem ativas, diz Karni. Ou seja, essa regiao do nosso cerebro fica totalmente ligada ao registro da leitura feita antes de dormirmos, sem interferencia do mundo externo que sempre acabam por tirar a nossa atencao quando estamos em alerta acordados.E quem come muito durante o almoco, pode fazer a siesta?Ate pode, so que com certeza sentira um mal-estar ja que o conteudo estomacal pode retornar ao esofago. Assim fica a dica: durma aquele soninho gostoso a tarde, mas contente-se com