Ola, meninas, tudo bem??Bom, estou passando aqui pra contar pra vcs como anda minhas mudancas, rsOlha, os treinos andam bem, estou indo de 4 a 5x por semana um treino que estou adorando e tentando aumentar as cargas pelo menos 1x por semana, rsAgora a alimentacao, um desastre, rsrs!!Estou me programando para ir ao nutricionista mes q vem e conto tudo pra vcs depois...Achei a foto da minha real meta, rsAcho q ta bom ne, rsBom, volto a contar minhas experiencias depois... pretendo fazer um arquivo fotografico com a evolucao, mas quero fazer isso depois que iniciar o acompanhamento nutricional...Espero que vcs estejam gostando...beijo grandeBruP.S. quem tiver paginas bacanas para indicar, comenta ai..... =D Ola meninas, tudo bem??Estava eu passeando pela net, pelos blogs q gosto de ler sobre esse novo estilo de vida que estou comecando a vivenciar, e dei de cara com um post show de bola elaborado pela fofissima Rafa, do blog Carioca na Garoa.Ela e um super exemplo de determinacao, foco e dedicacao.... Ela fez um post hoje sobre motivacao e todas as nossas dificuldades, por ter escolhido um estilo de vida diferente te todos...Deem uma passadinha la, tenho certeza q vcs vao adorar (aqui).Tenho muuuuuito o que aprender, principalmente em relacao as tentacoes... Mas aos poucos vou me conhecendo e aprendendo a me relacionar com este novo mundo...Espero que o post seja uma inspiracao para vcs tb!!!E para ilustrar este momento, 2 figuras que vi na net, e serviu muito pra mim essa semana!Bora acreditar galera! Somos muito capazes.....beijo grande Ola meninas, tudo bem??Falando em vida saudavel, hoje a Claudinha Stoco postou um video bem bacana sobre a mudanca saudavel da vida dela, vale a pena das uma passadinha la para assistir, como motivacional...http://claudinhastoco.com/minha-vida-saudavel-o-que-fez-diferenca-no-meu-emagrecimento/Passem la....beijo grandeBruna Ola meninas, tudo bem???Hoje vim contar pra vcs uma novidade: passei por um nutricionista, amigo meu, diretor e socio de uma rede de atendimento e assessoria nutricional a Nutricore, o Antonio.A rede atende em varios municipios, deem uma olhadinha la no site, entrem em contato, vale muito a pena....Na primeira consulta ele faz toda uma anamnese sobre sua alimentacao e atividades, e tira as medidas, revelando o mais cruel de todas as informacoes, nossos percentuais de massa magra e de gordura =/Passado isso, o nutricionista monta todo um plano alimentar, com opcoes de variacoes e adequadas ao seu estilo de vida, e objetivo.Caso necessario, indicara suplementacoes.Bom, a meu plano alimentar foi dividido em 6 refeicoes, sendo composta por proteinas em todas elas.Como suplementacao ele me indicou caseina, BCAA, omega-3 e um multivitaminico manipulado.Confesso que iniciei o plano a apenas 15 dias, e ainda sem a suplementacao completa.Bom, organizacao e a chave do sucesso, rsrs procuro organizar minhas compras e marmitinhas no comeco da semana, assim fica mais facil "manter a linha".Nos fins de semana, a coisa anda um pouco mais complicada, mas procuro equilibrar as comilancas, se abuso em uma refeicao, procuro compensar na outra, alem, claro, de nao passar muitas horas sem comer (mais de 3).Alem do plano, estou acrescentando aos meus dias de treino de musculacao o treino aerobio,