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sentir indisposto, ou com fome muito rapidamente no treino, pode acrescentar um pouco de lipidios a essa refeicao sem medo de ser feliz. Exemplos: castanhas, requeijao, azeite (fazer uma pasta de ricota, por exemplo, e comer com pao), dentre outras opcoes. Mas fique atento ao intervalo antes da atividade, nao pode ser antes de 1 hora antes do treino, senao sua digestao demorada pode atrapalhar sua performance. Durante o treino a hidratacao deve ser continua. Esta indicacao ocorre devido a perda de agua e minerais que acontece atraves da sudorese durante a atividade fisica. Para os atletas ou aqueles que apresentam treino superior a uma hora e importante que esta hidratacao seja feita com bebidas hidroeletroliticas acrescidas de carboidratos, capazes de repor liquidos e minerais perdidos com o suor e ainda o proprio carboidrato.A maioria das vezes e enfatizado o consumo imediato de algum alimento apos a atividade fisica intensa, embora, muitos se esquecam da necessidade de melhorar a qualidade da alimentacao antes do treinamento. Agora, e fundamental darmos mais importancia ao pre-treino, tao essencial aos seus musculos quanto o pos. Nao vale ir a academia em jejum, alem de ser perigoso, voce estara priorizando a perda de massa muscular, e isso nao e nada positivo pra quem quer mais que algumas gramas de diferenca na balanca. Afinal, voce quer qualidade e resultados duradouros. Uma boa alimentacao e fundamental!Fote: MCADLE, Willian D.; KATCH, Frank L.; KATCH, Victor, L.; Fundamentos de fisiologia do exercicio. Rio de Janeiro - ed. Guanabara Koogan, S.A. 2002
e colonUVA E VINHO TINTO: Ricos em flavonoides , antioxidantes que diminuem o risco de cancer e doencas cardiovasculares.Contudo e importante estar atento aos possiveis efeitos toxicos do consumo escessivo desse alimentos. Alem disso os alimentos funcionais nao sao milagrosos, nao sao remedios e por isso devem fazer parte de uma alimentacao equilibrada. Procure um Nutricionista e cuide da sua alimentacao afinal: Boa alimentacao e fundamental!Referencias Bibliograficas:MAIA, L. M. S. S. & SANTOS, A. A. Alimentos e suas acoes em sistemas fisiologicos. VEREDAS FAVIP, Caruaru Rev. Cienc .e Cultura., jul./dez. 2005, Vol. 2, no 2 jan./dez. 2006, vol3, nos.1 e 2, p. 24-34.CANDIDO, Lys Mary Bileski; CAMPOS, Adriane Mulinari. Alimentos para fins especiais: dieteticos. Sao Paulo: Varela, 1995. ARABBI, Paola Raffaella. Alimentos funcionais aspectos gerais. Revista Nutrire. Sao Paulo: V. 21, p. 87-102, 2001; dentre outros.
Sao componentes dos alimentos necessarios para construcao e manutencao dos nossos orgaos, tecidos e celulas. Encontramos nas carnes, ovos, leites e derivados, e nas leguminosas (feijoes, soja e ervilha).Gorduras Totais: As gorduras sao as principais fontes de energia do corpo e ajudam na absorcao das vitaminas A, D, E e K. As gorduras totais referem-se a soma de todos os tipos de gorduras encontradas em um alimento, tanto de origem animal quanto de origem vegetal.Gorduras Saturadas: Tipo de gordura presente em alimentos de origem animal. Sao exemplos, carnes, toucinho, pele de frango, queijos, leite integral, manteiga, requeijao, iogurte. O consumo desse tipo de gordura deve ser moderado porque quando consumido em grandes quantidades pode aumentar o risco do desenvolvimento de doencas do coracao. Altos % VD significam que o alimento apresenta grande quantidade de gordura saturada em relacao a necessidade diaria de dieta de 2.000 kcal.Gorduras trans (ou Acidos Graxos Trans): Tipo de gordura encontrada em grandes quantidades em alimentos industrializados como margarinas, cremes vegetais, biscoitos, sorvetes, snacks (salgadinhos prontos), produtos de panificacao, alimentos fritos e lanches salgados que utilizam as gorduras vegetais hidrogenadas na sua preparacao. O consumo desse tipo de gordura deve ser muito reduzido, considerando que o nosso organismo nao necessita desse tipo de gordura e ainda porque quando consumido em grandes quantidades pode aumentar o risco de desenvolvimento de doencas do coracao. Nao se deve consumir mais que 2 gramas de gordura trans por dia.Fibra Alimentar: Esta presente em diversos tipos de alimentos de origem vegetal, como frutas, hortalicas, feijoes e alimentos integrais. A ingestao de fibras auxilia no funcionamento do intestino. Procure consumir alimentos com altos %VD de fibras alimentares.Sodio: Esta presente no sal de cozinha e alimentos industrializados (salgadinhos de pacote, molhos prontos, embutidos, produtos enlatados com salmoura), devendo ser consumido com moderacao, uma vez que o seu consumo excessivo pode levar ao aumento da pressao arterial. Evite os alimentos que possuem altos %VD em sodio.Fonte: ANVISA
porem, estas nao sao tao inofensivas e podem trazer riscos a nossa saude.Muitas destas dietas sao elaboradas por profissionais nao capacitados, ou sao tao restritivas, que colocam o organismo em uma situacao de risco nutricional. Muitas nao obtem sucesso porque depois de um tempo a pessoa desiste, fica cansada com a monotonia de comer sempre a mesma coisa e assim retorna aos antigos e prejudiciais habitos alimentares recuperando o peso novamente (famoso efeito sanfona).Partindo do principio de que ninguem consegue viver de dieta sempre e que fazemos parte de uma sociedade que supervaloriza a alimentacao, incorporando o alimento as manifestacao de hospitalidade, eventos e comemoracoes, alem da relacao direta da alimentacao com as emocoes, como lidar com a vida social de uma forma saudavel?Surge entao um conceito interessante: a Reeducacao Alimentar, um processo de mudancas de habitos e a conscientizacao do que faz bem. Uma forma de trabalho que tem como objetivo unir a parte nutricional com o aprendizado e a gastronomia. Com pequenas mudancas na conduta alimentar, ja e possivel consumir alimentos saudaveis e saborosos.No processo de reeducacao a pessoa se conscientiza de grande parte de seus erros alimentares e acaba compreendendo o que precisa ser mudado. Embora seja um processo gradual, e possivel obter um emagrecimento de sucesso, alem de incorporar habitos muito mais saudaveis a sua vida.Outro ponto interessante e que neste metodo nao ha restricao total de nenhum nutriente e nao ha grandes proibicoes. A individualidade de cada um e respeitada, assim como seus habitos, preferencias, cultura e caracteristicas socio-economicas, ja que quanto mais proximo de sua realidade mais facil sera o processo de mudanca.Fonte: FERREIRA, Vanessa A. and MAGALHAES, Rosana. Nutricao e promocao da saude: perspectivas atuais. Beleza e Saude
ensino. Com mestrado em psicologia da Educacao pela PUC de Sao Paulo e doutorado em psicologia e educacao pela USP, a psicopedagoga coordenou uma pesquisa feita durante cinco anos nas escolas publicas de Sao Paulo. O grupo de pesquisadores buscava saber as causas da dificuldade de aprendizado escolar para estabelecer prioridades de mudancas na politica educacional. O estudo revelou que de cada quatro alunos que concluem o ensino fundamental, tres saem do ensino fundamental sem saber ler, escrever e fazer as quatro operacoes matematicas (adicao, subtracao, divisao e multiplicacao).Em entrevista ao G1, ela diz que os problemas de aprendizagem revelam uma infeccao no sistema educacional que, como tal, precisa ser tratadoveja a entrevista no link a seguir http://news.psicologado.com/noticias-diversas/fracasso-escolar-e-o-fracasso-do-sistema-educacional-afirma-especialista
Na noite de ontem no Jornal Nacional tivemos a oportunidade de acompanhar atraves da reportagem sobre a "blitz escolar" exibida desde o inicio da semana no referido meio de comunicacao uma licao de que quando se quer algo e se tem comprometimento e motivacao tudo da certo. A escola do bairro pobre que na maioria das vezes representa ser fragil e desacreditada, e a que obteve a maior media das ate entao visitadas, inclusive se comparando as escolas dos paises mais desenvolvidos. O especialista em educacao que acompanha as visitas, reconheceu a surpresa e nao poupou palavras nobres para representar sua satisfacao em encontrar no Brasil um modelo como aquele, resumindo em COMPROMETIMENTO o trabalho da diretora e sua equipe. Dentre os fatores que foram expostos pela reportagem o que mais me chamou a atencao e merece destaque e o relato da diretora no que diz respeito ao reconhecimento por parte da escola do fracasso escolar, o que nos mostra que reconhecer e possibilitar aprendizagem de outras formas e e isso que a escola proporciona. Nao existe tempo certo de apreender o conhecimento, o importante e promover a aprendizagem significativa legitimando o professor e consequentemente o aluno. Pensar que a vulnerabilidade social representa a pobreza e que sujeira, falta de higiene, disperdicios, ma educacao entre tantos outros aspectos possuem relacao direta a ela, caracteriza um pensamento arcaico e exclusor. Os pobres tambem sao capazes e merecem oportunidades, se tiverem investimento cultural, social e humano o resultado sera positivo. Aqui vale lembrar da teoria de Skinner quanto ao estimulo resposta, e assim mesmo que funciona!A escola do bairro pobre de Goiania e um caso tipico de uma boa gestao, a aprendizagem e promovida numa mistura de concentracao com entusiasmo, a seguir o comentario do especialista Gustavo Ioschpe:"Esse e um exemplo fantastico. A gente tem aqui uma diretora que e uma heroina da educacao brasileira. Uma profissional que assumiu essa escola ha oito anos, quando ela estava quase fechando, com 67 alunos, e, desde entao, vem batalhando para fazer dessa escola uma escola de nivel de primeiro mundo, que e o que ela conseguiu hoje. O segredo dessa mudanca na escola e o comprometimento. A palavra que a professora usa e comprometimento. Todos os profissionais que estao nessa escola estao comprometidos em fazer com que os alunos aprendam. E elas dizem: Nos nao temos tempo para esperar que o aluno aprenda, nos temos que ensinar para todos os alunos. E os alunos que chegam aqui saem com possibilidades de vida muito maiores do que eles sonhavam. Essa escola e realmente fantastica e um exemplo para todo o Brasil Pois e foi publicado na revista Scientific American um artigo sobre o estudo que conclui que o esperma age como um remedio natural para depressao. Sim, fazer sexo faz bem para o corpo e a mente, nao se trata de uma questao so emocional, mas sim, fisiologica.Segundo o estudo, feito pela Gallup and Rebecca Burch, em conjunto com o psicologo Steven Platek, da Universidade de Liverpool, e possivel que o esperma atue sobre as mulheres como
um antidepressivo natural. Aparentemente, logo que o esperma e absorvido pela vagina, ele age sobre os hormonios femininos.O semen masculino e rico em componentes quimicos como neurotransmissores, hormonios, endorfinas e imunossupressores, entre eles a serotonina, um dos mais famosos e conhecidos antidepressivos, e oxytocic, conhecido como o hormonio da confianca e do amor. Mas cuidado faca sexo com responsabilidade!!
Vem ai o V CONGRESSO BRASILEIRO DE AVALIACAO PSICOLOGICA de 31 de maio a 04 de junho em Bento Goncalves RS. Evento de muitas reflexoes, estudos de casos, palestras internacionais, exposicao de trabalhos e pesquisas. Sera publicado durante o Congresso, o Boletim "Avaliacao Psicologica em Foco", uma publicacao especializada na area de avaliacao psicologica para contribuir e melhorar a qualidade do trabalho dos psicologos que atuam nessa area. O boletim estara disponivel para DOWNLOAD no blog : blogavaliacaoemfoco.blogspot.com apos a realizacao do Congresso. Aguarde mais novidades!!Informacoes sobre o congresso acesse aqui http://www.congressoibap.com.br/home.php Quando estava vindo de Passo Fundo das aulas da minha pos a alguns dias atras escutei no radio um medico falando sobre a situacao da saude no Brasil. De todas as palavras significativas e tao bem fundamentadas do colega profissional da saude, a que mais me chamou a atencao foi a sua referencia quanto a falta de investimentos na area, criacao de hospitais, postos de saude e cuidado com a atencao basica, falou com muita propriedade que nos preocupamos tanto em criar leis e a aprovar projetos o que politicamente falando e tao conveniente e de um imediatismo estrategico que nossos politicos acabam esquecendo, se e que isso e possivel, do cuidado com a garantia minima dos DIREITOS HUMANOS. Mas tambem nao adianta criar hospitais e programas de atencao basica se nao conseguimos os profissionais para atender a populacao. Porque faltam medicos nos concursos publicos?? porque precisam ganhar tanto?? e o juramento na formatura?? nao existem medicos nos ESFs porque se paga pouco?? porque o valor que se paga pelo servico medico e tao diferente dos outros profissionais da saude?? sera que estamos garantindo saude dessa forma a todos os seres humanos??Sei que se trata de algo polemico! Mas e importante pensar sobre isso, sera utopia achar que um dia isso podera ter outro desfecho? Nao e falta de assunto nem vontade de escrever, o que tem me faltado e tempo e dedicacao ao blog mas vou procurar ser mais cuidadosa neste sentido, ja que resolvi virar blogueira!OBRIGADO A TODOS PELOS 1000 ACESSOS EM MENOS DE 03 MESES!! Sera realizado nesta sexta feira dia 03/06 o Jantar Comemorativo aos 36 Anos da APAE em Santiago. O evento se realizara no Grupo Nativista Os Tropeiros as 20hs e 30 min e conta com o empenho de toda a Equipe da Escola e de sua Diretoria para que tudo saia da melhor maneira possivel. Fica aqui um convite a todos os colaboradores e comunidade em geral. No cardapio churrasco, saladas diversas, arroz, lasanha, molhos, mandioca e de sobremesa pudim. Os cartoes podem ser adquiridos ao preco de 30,00 o casal, 20,00 individual, criancas ate 6 anos nao pagam e de 6 ate 12 anos 10,00. No evento tera o lancamento do CD do Cantor Antonio Oleziak e Convidados, o ingresso da direito a um CDPARTICIPE CONOSCOINFORMACOES PELO FONE 3251 2061 A Associacao dos Advogados Criminalistas do Estado de Sao Paulo (Acrimesp), enviou ao Senado um projeto de lei que obriga as Escolas Municipais, Estaduais e Particulares a incluirem na grade curricular o
acompanhamento psicologico e psiquiatrico preventivo a todos os alunos.A iniciativa pretende identificar na raiz eventuais problemas e assegurando, assim, que a assistencia de saude mental evite atos violentos na sociedade.Segundo o projeto, as instituicoes teriam a obrigacao de contratar e formar equipes de profissionais psiquiatricos e psicologos especializados para prestar assistencia de saude aos alunos e orientacao aos profissionais pedagogicos.Que bom que todas as escolas possam ter a equipe multidisciplinar, e que os atendimentos se extendam aos professores e funcionarios que tambem demandam de orientacao, apoio e acompanhamento. Esse e o trabalho preventivo que tanto sonhamos e fundamental na prevencao de patologias e de sofrimento em qualquer fase da vida.Ja nao estamos dando conta dos problemas da sociedade, problemas sociais e de cuidado do Estado e dos Municipios, logo a melhor forma de se garantir saude e garantindo direitos!QUE SEJA LOGO APROVADO E QUE POSSAMOS TRABALHAR PELA JUSTA CAUSA!!!
sugestoes para colaborar na construcao de cursos edisciplinas a distancia de qualidade. Esteartigo faz uma analise contextual do uso das TICs na qualidade dos cursos adistancia.Tem como objetivo investigar as contribuicoes que a TIC nosprincipais referenciais de qualidade para curso a distancia fornecido pelo MEC.https://docs.google.com/open?id=0B-J3IzsJPySmNmM1YTdkOTAtYTVjZC00MGUyLTk4N2QtYzkwYjc5Y2FiYzZl
anos, assistente comercial, de Minas Gerais; Laisa, 23 anos, estudante de Medicina, do Rio Grande do Sul; Mayara, 23 anos, arte-educadora, de Sao Paulo; Netinho, 28 anos, advogado, de Minas Gerais; Rafa, 35 anos, projetista de iluminacao, do Rio de Janeiro; Renata, 21 anos, estudante de Psicologia, de Minas Gerais; e Yuri, 26 anos, professor de Muay Thai, de Goias.Confira as fotos de cada um deles: http://televisao.uol.com.br/bbb/bbb12/noticias/redacao/2012/01/04/globo-divulga-lista-dos-participantes-do-bbb-12.htm
Oi, eu sei, faz um milhao de decadas que eu nao posto. E isso muda, agora. Prazer, voltei. A continuacao do filme "300" ('300: Battle of Artemisia') esta prevista para ser lancada nas telonas em 2013. Rodrigo Santoro continua como o Rei Xerxes.300: Battle of Artemisia tera o General Temistocles liderando Atenas contra a invasao do povo persa, comandado por Xerxes. O roteiro e inspirado na HQ ainda inedita de Frank Miller. A historia nao e uma continuacao e nem um preludio. Ela acontece paralela aos eventos de 300. Fonte: UOL Pirei nesse video, os melhores carros do planeta tao ai! Oi! Assim como muitas pessoas, procurei no Google frases pra colocar no sub do Msn, no perfil do Orkut, Twitter, Facebook, etc, e fiz uma selecao das melhores que encontrei. E so copiar e colar!"As vezes voce tem que esquecer o que voce quer, para comecar a entender o que voce merece.""Sou uma daquelas pessoas que sao feitas para excecoes, nao para regras.""Sejamos como o sol, que nao espera recompensa, nem elogio... Apenas brilha!""Jamais mude o seu jeito de ser para satisfazer as pessoas que voce gosta, pois quem gosta de voce, nao te muda apenas te completa.""E impossivel superar limites sem encontrar desafios.""Tenho todos os defeitos de uma pessoa perfeita.""Esperanca e um pedaco da gente que sabe que vai dar certo.""Se eu disser que sou um pedaco de papel, voce me da uns amassos?""Nao viva para que sua presenca seja notada, mas sim para que sua falta seja sentida." (Bob Marley)"Voces riem de mim por eu ser diferente, e eu rio de voces por serem todos iguais." (Bob Marley)" Ola, estou aqui em uma missao: saber o que voces, meus leitores ilustres, gostam de ler. Comentem neste post sobre suas duvidas, criticas, sugestoes e sobre o que voces querem ler. Obrigada. Conto com voces! O que voce acharia de checar um extrato da conta bancaria da internet e desobrir ter R$ 17 BIlhoes? Foi isso o que aconteceu com o professor indiano Parijat Saha. O Banco Estatal da India se recusou a explicar o que teria acontecido, mas funcionarios do banco estao relatando o erro. O dinheiro esta bloqueado. O jornal Hollywood Reporter publicou um artigo mostrando os maiores fracassos do cinema no ano de 2011. Veja a lista dos 15 filmes mais mal-sucedidos em relacao ao orcamento: Marte precisa de Maes - Orcamento: $150 (sempre em dolares) Milhoes, Renda Global $39 milhoesSucker Punch - Orcamento: $82M; Renda Global: $89.8MArthur, O Milionario Sedutor - Orcamento: $40M; Renda Global: $45.7MLanterna Verde - Orcamento: $200M; Renda Global: $219.9MCowboys & Aliens - Orcamento: $163M; Renda Global $178.8MGlee: The 3D Concert Movie - Orcamento: $9M; Renda Global : $18.7MConan o Barbaro -Orcamento: $90M; Renda Global: $48.8MNao sei como ela Consegue - Orcamento: $24M; Renda Global : $30.5MO Enigma do Outro Mundo/The Thing (ainda inedito aqui)- Orcamento: $38M; Renda Global : $27.4MThe Big Year (Inedito aqui com Steve Martin) - Orcamento: $41M; Renda Global : $7.4MThe Rum Diary (Inedito) - Orcamento: $45M; Renda Global: $21.6MAnonymous (Inedito) - Orcamento: $30M; Renda Global: $14.8MAssalto nas Alturas -
Fonte: www.falonacara.com.br E, parece que essa febre de artistas bancando os DJ's continua. Agora foi a vez de Latino. No Reveillon do Rio, em Copacabana, Latino resolveu dar uma de DJ e o frances David Guetta, que nao gostou nada da performance do cantor, ameacou nao subir mais ao palco. Latino excedeu seu tempo de show permitido (o que fez a prefeitura carioca mandar desligar o som) e nao concluiu a gravacao de seu DVD. E ainda levou puxao de orelha do presidente da Riotur, Antonio Pedro Figueira de Mello. Nos dias de hoje, a ignorancia e falta de interesse de autoridades, fiscais e ate mesmo cidadaos, nos mostra um grande descaso com outros cidadaos que precisam de acessibilidade. Estamos falando da falta de acessibilidade para pessoas com deficiencia.Muitos nao se importam ou ate fingem que sim. Mas a realidade e cruel!O que quero focar aqui e um site que encontrei. Frederico Rios, medico veterinario de Campo Grande-MS (hoje aposentado), virou cadeirante depois de um acidente de moto, e teve uma brilhante ideia com o incentivo de uma amiga, a criar um blog no intuito de mostrar a acessibilidade na regiao, visando fiscalizar, informar, denunciar e conscientizar.Com o tempo o blog ganhou forca e espaco na midia digital, contando assim com uma equipe responsavel pela Patrulha, tanto pessoalmente, quanto virtualmente, ampliando tambem o campo de atuacao para o Brasil todo. Alem das denuncias da equipe, seguidores do blog tambem podem deixar o flagrante e ou denuncia.Pra quem quiser conhecer melhor esse belo trabalho, acesse:http://www.acessibilidadenapratica.com.br Milhares de arvores sao derrubadas por dia, para melhor atender a populacao mundial. Alguns chamam isso de "Qualidade de vida". Para esses, qualidade de vida seria Luxo? Destruindo o nosso "Verde", estamos destruindo o planeta.Pessoas e empresas a parte, ainda existem os que se importam com isso. Exemplo vivo e a Life Box (Vida na Caixa). Empresa norte americana que teve a grande ideia de fazer caixas (De produtos) plantaveis. Ou seja, o que e retirado da natureza, volta para a natureza.Isso acontece porque a caixa e composta por papel reciclavel e 100 sementes de arvores em suas fibras salpicadas de esporos de fungos, possibilitando que as sementes brotem, quando plantadas.Assim como as sementes, a ideia deveria ser implantada em varias empresas, porque e isso que o planeta precisa. Mais verdes, mais qualidade do ar e claro A REAL QUALIDADE DE VIDA... Mais uma materia de criatividade para a colecao do blog."CarLashes" (Cilios para carros) e uma moda vem ganhando espaco aqui no Brasil, e ja e moda tambem em varios paises.Requisitos para essa moda: Ter um carro, gostar de automobilismo e ter estilo para usar em seu carro. A ideia e deixar o automovel mais vaidoso, "Embelezando" como se a parte dianteira do carro, fosse um rosto humano.Os cilios para carros, sao feito de um material siliconado, com uma faixa adesiva que fixa o acessorio facilmente ao carro. Os valores nao sao salgados, e vao de R$ 20 a R$ 100 (O par).Veja o resultado, e responda se gostou...E pra quem quiser, existem tambem os Bigodes... Nao