O treinamento contra resistencia com pesos (TCRP) vem ganhando espaco na literatura relacionada a saude preventiva e como tratamento nao medicamentoso pela sua reacao em relacao as suas finalidades e resultados. Dentre elas se destacam o tratamento e profilaxia de patologias e lesoes (musculares, articulares e osseas), preparacao fisica para o aumento do desempenho em modalidades esportivas, melhoria na estetica corporal, alem das competicoes de levantamento de pesos e fisiculturismo.Nas ultimas decadas observou-se um aumento assustador no sedentarismo e obesidade dos individuos, em que o sedentarismo manifesta-se como o principal autor de doencas degenerativas graves. Outra consequencia e a diminuicao dos niveis de forca muscular, devido a menor realizacao de esforcos fisicos com predominio desta capacidade fisica consequentemente perca de massa muscular e ossea.As propostas de TCRP veem para minimizar estes efeitos deleterios diminuindo desta maneira o excesso de gordura corporal e o baixo desenvolvimento muscular, fatores estes que aumentam a incidencia de disfuncoes cronico-degenerativas.Estudos tem investigado o TRCP como o maior exercicio fisico em potencial para modificacoes nos diferentes tipos de composicao corporal: tecido muscular e tecido adiposo.Modificacoes positivas nestas composicoes corporais apresentam melhorias nos niveis de saude em geral, alem de uma melhoria na aparencia estetica e melhora da autoestima. Estas modificacoes ocorrem em individuos de diferentes faixas etarias e ambos os generos, quando prescritas corretamente para cada individualidade biologica.Estudos recentes apontam o POS-TCRP, alinhado com uma alimentacao especifica para cada individuo, como um fator principal na oxidacao de gordura corporal e hipertrofia muscular, que perduram de 36 a 48 horas apos a pratica do exercicio. Alguns estudos observaram que um treinamento com frequencia de tres vezes por semana, durante vinte semanas, numa intensidade entre 70-80% de uma repeticao maxima, e repeticoes entre 6 e 12, os individuos tiveram um aumento medio de 1,8kg de massa corporal magra e uma diminuicao de 1,3kg de tecido adiposo.O TCRP provoca adaptacoes em que dependente da intensidade e volume do treinamento os resultados melhoram progressivamente. Dentre estas adaptacoes, a primeira a acontecer e o aumento de forca muscular, devido a sincronizacao no recrutamento de unidades motoras onde posteriormente este aumento passa a ser dependente do aumento da seccao transversal do musculo. Outro componente observado e o tecido osseo onde o TCRP auxilia na manutencao, preservacao e aumento da densidade e do conteudo mineral osseo.Para que se inicie um programa de TCRP, independente do objetivo maior faz necessaria uma juncao de avaliacoes para que a periodizacao e prescricao dos exercicios possam ser realizadas.Prof.o Esp.a Fernando DoriganCoordenador do ICADE Brasil.Referencias: European Journal of Applied Physiology, v.89, n.6, p.555563, 2003 International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, v.18, n.1, p.35-40, 1994. The Journal Strength Conditioning Research, v.18, n.1, p. 48-52, 2004. The Journal of Strength and Conditioning Research, v.18, n.3, p.730737, 2004. American Society for Clinical Nutrition. 70:34652, 1999. McMaster University, Appl. Physiol. Nutr. Metab, 2013. SEATTLE - Uma guitarra destruida pelo roqueiro Kurt Cobain foi vendida para um colecionador nao identificado por US$ 100 mil. O corretor ingles Helen Hall afirmou que o instrumento foi o segundo item do cantor, morto em 1994, que