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agora eu conto as horas pra saber a tua resposta, o que voce vai dizer, se me ama, se me adora, ou se simplesmente vai embora. As coisas nao sao faceis, eu nao vou mentir, mas te conquistar tambem nao foi facil e eu consegui, sim, eu uso esse argumento pra nao desistir. e o meu medo de viver e lutar pelo que eu queria foi destruido, quando eu percebi que sentir medo de mim mesma ja era o suficiente ! e eu tambem ja precisei correr, ja precisei me esconder dentro do guarda-roupa, acredite la era o lugar mais seguro que existia, eu tambem ja precisei dormir no quarto da minha mae quando eu sentia medo dos monstros que existiam dentro de mim estavam prestes a sair, eu tambem precisei chorar, eu tambem precisei recuar, eu tambem precisei mudar, mas nem por isso eu precisei deixar de lutar. Veja como valorizar algumas regioes do rosto e camuflar imperfeicoes para fazer um make impecavel. Saiba mais! Por achar que sua testa e proeminente, a estudante Brunna Leonel,19 anos, evita usar rabo de cavalo. Sempre deixo o cabelo solto para esconde-la. Nunca consegui fazer um truque de maquiagem que pudesse disfarcar de verdade, lamenta. roosevelt Vanini ensina queso de sombrear a regiao ja e possivel deixar a testa imperceptivel. Eu explico como conseguir este efeito em poucos minutos.Dica do ExpertQuando o assunto e camuflar alguma imperfeicao, o primeiro passo e sombrear o que se quer esconder e iluminar outra regiao do rosto para a qual se deseja chamar a atencao. No caso da estudante,que tem o rosto angelical e harmonico, iluminei o centro com corretivo, base e po mais claros. alem disso, procurei chamar a atencao para outra parte, que poderia ser os olhos ou a boca. Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte e sinonimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem, maior sera a queima de gordura. Infelizmente, isso nao e verdade. Suar nao emagrece, pois o que se perde sao apenas agua e sais minerais. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma reducao em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d`agua, o liquido perdido vai sendo reposto e o peso acaba voltando ao normal.No verao, as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente, quem esta acima do peso transpira mais, uma vez que o acumulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, gracas a pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da heranca genetica.O suor e a secrecao natural das glandulas sudoriparas, e e constituido de agua (99%) e sais minerais (1%). Essas glandulas estao espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, maos, pes, testa e dobras.Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37oC, o suor age como um mecanismo de refrigeracao: os vasos sanguineos proximos a pele
se dilatam e estimulam as glandulas sudoriparas a iniciarem o processo de transpiracao.O organismo, portanto, na verdade, transpira para manter estavel a temperatura interna do corpo entre 36 e 36,5oC, pois, caso contrario, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os orgaos internos.Portanto, ao praticar atividades fisicas, e fundamental nao bloquear a transpiracao com a utilizacao de roupas pesadas. Use roupas leves para que o suor possa sair a vontade, caso contrario, o organismo pode sofrer fadiga.Para se ter saude e fundamental que a pessoa respeite seu limite e nao estresse seu organismo; dessa forma, e recomendavel a pratica de atividades fisicas nos periodos mais frescos do dia (pela manha ou no final da tarde).Se voce deseja "queimar" aquelas incomodas gordurinhas, a atividade fisica tem que provocar certo cansaco, mas sempre associado ao prazer, sem sofrimento (quando a perda de liquido atraves da transpiracao e muito intensa o individuo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressao e ate mesmo desmaiar).Ja que com a transpiracao nao se perde peso, o ideal e queimar gordura de uma maneira gradativa e saudavel. Cerca de 30 minutos de atividade fisica moderada, tres vezes por semana (caminhar, correr ou andar de bicicleta) sao atividades ideais para isso.No entanto, ate mesmo subir de escada ao inves de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de semana, pode ajudar a queimar calorias. Com esse ritmo de perda de calorias, o individuo queima um quilo de gordura por mes (aproximadamente 7720 calorias).A proposito, suar tambem nao desintoxica, porque a principal substancia eliminada e a agua e nao as toxinas. Os rins sao os orgaos responsaveis pela eliminacao das substancias toxicas do organismo.
O conhecido ciclo "ioio" pode ser mais prejudicial do que nao perder peso nenhum, pois quando voce perde peso rapidamente, perde tambem musculo juntamente com a gordura corporal. Esse processo reduz sua taxa metabolica basal, fazendo com que ganhe peso mais rapidamente. A gordura retorna, mas a massa muscular nao, criando mais massa corporal com menos musculo, mais gordura corporal e um metabolismo mais baixo.Se voce esta planejando perder uma grande quantidade de peso, mantenha seu plano permanentemente. Como garantir o sucesso ? Pessoas que perderam peso e o mantiveram oferecem algumas dicas. magica, ou com aquela dieta seguida por um artista de novela. Descubra tudo que puder sobre uma alimentacao saudavel e exercicios proprios para seu peso, niveis de aptidao e capacidade. Utilize a ajuda de uma nutricionista ou de um personal trainer, para comecar. consumo de alcool? Voce conseguiria reduzir a gordura e o acucar de sua dieta gradualmente, para nao se sentir privado de come-las?A realidade e que voce precisa reduzir 500 calorias de seu consumo alimenticio diario a fim de perder 370 gramas por semana, ou reduzir 1000 calorias por dia para perder 740 gramas por semana. Aumentando seu gasto energetico, voce podera aumentar ainda mais a taxa de perda de peso. Pessoas que estao muito acima do peso, comumente perdem as primeiras 7400 gramas (7,4 kg) rapidamente, mas a expectativa e que essa taxa reduza no meio do processo de perda de peso.Mexa-se! Tome atitudes sensatas. Andar ainda e um dos meios mais faceis e seguros de se comecar. Consiga um bom tenis e comece andando por 15 minutos. A cada semana, adicione 5 minutos a sua caminhada. Tente estabelecer objetivos que se adequem as suas necessidades - se voce nao pode gastar uma hora e meia na academia todo dia, tudo bem. Se voce pode andar por 30 minutos 4 vezes por semana, ja e mais do que estava fazendo.Fortaleca-se: quando voce corta calorias, voce se arrisca a perder musculos tambem. E por isso que a musculacao e tao importante. Os musculos queimam 8 vezes mais calorias que a gordura corporal por minuto. Aprenda a levantar pesos ou use videos ou livros para se orientar.Esclareca-se: por que o peso e um problema para voce? Estar acima do peso pode fornecer beneficios dos quais voce talvez nao queira abrir mao. Como sera sua vida quando voce perder peso? Voce sera capaz de continuar com um novo estilo de vida? O que voce ira fazer quando nao tiver mais que aplicar tanto tempo e esforco em perder peso? E importante que voce se prepare para essas eventuais mudancas, para que possa adaptar-se a uma nova vida, como uma pessoa mais magra. Voce possui problemas de autoestima que te impedem de atingir o real sucesso? Voce pode procurar um terapeuta se achar que voce mesmo esta sabotando seus esforcos.Procure ajuda: todos aqueles perto de voce precisam saber quais sao seus objetivos. Aprenda a tornar suas necessidades conhecidas: - "Eu adoraria sair para jantar. Podemos escolher um restaurante que tenha a comida que eu preciso?". Seja criativo, passe mais tempo
com as pessoas que nao sao tao centradas em comida. Recomende a seu amigo que o visite, e caminhe com ele, ao inves de ficar em casa. Organize-se: prepare-se para o sucesso organizando boas refeicoes em um papel, procure melhores receitas e va ao mercado regularmente, para que nao falte o alimento adequado. Reserve o tempo necessario em seu dia para exercitar-se. E importante anotar tudo, manter um diario de alimentos, um de receitas e outro pessoal. Escrever tudo que voce come, pode reduzir seu consumo calorico de 10 a 20%.Comprometa-se : perder bastante peso pode levar um ano ou mais, portanto comprometa-se com essa jornada. Pese-se semanalmente, avalie seu progresso todo mes. Continue a pensar positivamente sobre suas habilidades de perder peso. "Eu nao tenho que ser perfeito para perder peso, mas nao irei parar de tentar." Se tiver problemas em sentir-se motivado, entre para um grupo de ajuda, tipo Vigilantes do peso ou apoie-se em um amigo.
Aposte no potencial da cor para conferir aquele ar de saude nos dias frios As macas ganharao destaque nesta temporada fria. E, ca entre nos, nao e nada mau estar com a pele com aquele ar de saude em dias literalmente cinzentos. Da ate um colorido no look. Se essa foi a intencao de muitas grifes internacionais, nao sei, mas a verdade e que o inverno vai ser bem colorido e democratico, mas nao podemos deixar de lembrar que, super em alta, os blushes rosados tanto marcam a expressao evidenciando rosto fino ou afinando as macas mais salientes quanto coram o rosto, dependendo da tonalidade. Os rosa queimados esquentam a pele de morenas, negras e orientais; os mais fechados ficam bem em morenas-claras; e o famoso rosa-bebe e otimo para branquinhas. Ele ajuda a emagrecer, limpa os dentes e desentope os ouvidos.Embora sua fama seja ruim, o chiclete sem acucar ajuda a perder peso, facilita a digestao e faz bem aos dentes e aos ouvidos. Veja como isso acontece:A escolha: A versao sem acucar nao compromete os dentes nem o peso. Especialistas dizem que nao vale a pena considerar chamarizes, como presenca de vitaminas, ja que as quantidades nao sao significativas.Perda de peso: A mastigacao ajuda a diminuir a ansiedade e, assim, voce tende a comer menos. O fato de manter a boca ocupada faz com que o impulso de ir atras de comida seja reduzido, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutricao e Bem-Estar, em Sao Paulo. Alem disso, o gosto do chiclete reduz a vontade de comer alimentos muito caloricos.Digestao: A quebra dos alimentos comeca na boca, com a enzima amilase salivar. O chiclete estimula a producao de saliva e, portanto, dessa enzima, dando uma ajuda na etapa inicial da digestao.Limpeza: Apesar de nao substituir a escovacao, o chiclete sem acucar quebra o galho quando nao e possivel fazer a faxina completa. Prefira as opcoes com o adocante sorbitol. Estudos comprovam que essa substancia aumenta a salivacao, tornando o pH da boca mais acido, esclarece o dentista Marcelo Falsi, da Clinica DF Odonto, em Sao Paulo, isso deixa a regiao menos suscetivel as bacterias, o que reduz as caries.Ouca bem: Mascar chiclete alivia o incomodo causado pela alteracao de pressao durante decolagens e aterrissagens de aviao. Tambem ajuda a movimentar a cera quando o ouvido esta tampado, melhorando o problema. Pesquisas mostram ainda que o xilitol, adocante de muitos chiclets, contribui a prevencao de otite media.O limite: Masque, no maximo, tres chicletes por dia, durante dez minutos cada um, Assim, o cerebro nao induz a producao de suco gastrico na esperanca de receber alimentos. Em excesso, esse liquido estomacal causa queimacao e desconforto. Overball trabalha musculatura profunda e deixa voce mais forte Meio murcha e jogada no canto da academia, voce nem imagina o quanto aquela bolinha pode fazer pelo seu treino. Conhecida por overball, a redonda bastante resistente tem virado o xodo dos professores de musculacao mais antenados. Quem sai ganhando isso? Voce, e claro. O acessorio acelera a definicao dos seus musculos sem que seja
preciso as series de exercicios de costume."A overball aumenta a instabilidade do corpo. Entao, para realizar os movimentos, voce precisa acionar musculos mais profundos, responsaveis pela boa postura", afirma o professor Marcelo Jaime Vieira, da academia Bio Ritmo. Transverso e obliquos internos do abdomen, multifidios e paravertebrais, musculatura do assoalho pelvico e diafragma, entre outras musculaturas auxiliares, estao na lista solicitada com a ajuda da bolinha azul.Nao fosse o bastante, o acessorio ainda protege as suas articulacoes de sobrecarga, prevenindo lesoes. E o que acontece durante a execucao do leg press, um dos exercicios mais procurados para fortalecimento dos musculos das pernas. "Mantendo a overball entre os joelhos, voce estabiliza as articulacoes dos joelhos e do quadril, mantendo o alinhamento dos pes", afirma o professor Rodrigo B. Cota, da Triathon Academia.Ainda presa entre os joelhos, ela e util para trabalhar os musculos inferiores do abdomen (os mais dificeis de definir, normalmente). Nesta posicao, o recrutamento das musculaturas internas da coxa e do quadril e maior, entao voce consegue concentrar mais o trabalho no baixo abdomen na hora de fazer a elevacao.Outra ideia e colocar a bola como apoio da coluna lombar, aumentando a instabilidade do corpo e fazendo com que seus abdominais sejam trabalhados de forma mais intensa. A definicao acelera e abrange areas que, somente com o trabalho em cima do colchonete, seria mais dificil trabalhar (caso dos musculos inferiores). So lembrando que o acessorio precisa estar ligeiramente murcho quando voce for usar, pois so assim ha a acomodacao necessaria para a realizacao dos exercicios.Em casaSo pense em fazer seus exercicios com a bolinha, sem ajuda, caso sua consciencia corporal seja alta. Do contrario, os riscos de sofrer uma lesao por forcar demais as articulacoes certos. Alem disso, voce tem mais chances de realizar os exercicios de forma errada, gracas as dificuldades impostas pelo acessorio. Tornozelos, joelhos, quadril e coluna vertebral sao as regioes mais sensiveis.Alongamento de pescocoA overball facilita a acomodacao da musculatura do pescoco e o alinhamento da cervical em alunos que tenham encurtamentos musculares nesta regiao ou hiperlordose cervical.
Combinar o tom e a textura e fundamental para uma cobertura uniforme e delicada do rosto Branca de NeveFoi-se o tempo em que colocavamos a culpa pela maquiagem pesada nas bases, que eram elaboradas com oleos e ceras, que na verdade faziam uma mascara sobre o rosto. As mulheres, no passado, usavam o famoso pancake, que e a mistura do po molhado, lembra Junior Mendes, make-up artist (SP). Hoje, porem, o mais importante e, depois de de inido o seu tipo de pele, escolher produtos no seu tom. A pele clara e a mais facil de encontrar a tonalidade, pois e so pesquisar a gama de beges-claros e, dependendo da quantidade de melanina, acrescentar um pouquinho mais ou um pouquinho menos de amarelo, diz.Morena TropicanaSegundo os maquiadores, e muito facil encontrar o tom de base ideal para a pele morena. Agora, a sua missao e achar a textura certa para o seu tipo de pele, ja que voce tem a forte tendencia a ter uma pele mista, ou seja, oleosa na zona T (testa, nariz e queixo) e seca nas extremidades. Com isso, uma base de textura mate pode ser otima para a regiao oleosa, mas deixa um aspecto de pele ressecada nas macas. De um modo geral, indico as bases oil-free e em po para quem tem a tez oleosa e a liquida para a seca. Para quem tem a pele mista, uma boa dica e partir para a base ultrafluida, pois ela equilibra a oleosidade, indica Junior Mendes.Da Cor do PecadoO grande dilema para quem tem esse tom de pele e conseguir uniformiza-la sem interferir no vico e no seu brilho natural. Por essa razao, muitas mulheres negras reclamam de sentir di iculdade em fazer a pele. O primeiro passo e fugir das bases e dos corretivos espessos, que mascaram a pele. Pre ira formulas leves, acetinadas e de efeito mate, ensina Fernando Torquatto. O ideal, para um resultado personalizado, e adicionar duas ou tres tonalidades, colocando um pingo de cada uma, misturando-as com um pincel e aplicando-as diretamente no rosto, explica. Teste as cores ate chegar ao tom correto.A regra e clara para todos os tipos de pele: nao ha necessidade de reaplicar a base duranteo dia. Elimine o brilho com o po Atire a primeira pedra quem nunca se deparou com esses dois viloes ao acordar e pensou que tudo estava perdido. Relaxe, pois nao existe apenas uma solucao, mas, sim, varias. Experimente! 1. Com dois saches de cha de camomila, faca uma xicara de cha e coloque-a na geladeira de um dia para o outro. Na manha, repouse os saches sobre os olhos e deixe agir por cinco minutos. A camomila tem efeito calmante e descongestionante. O fato de estar gelado ativa a circulacao, e por isso ameniza os inchacos e as olheiras, explica Marcelo Bellini, dermatologista da Clinica Corpo em Evidencia (SP).2. Sabe qual e o melhor local para deixar seu hidratante para area dos olhos, principalmente aquele com a ponteira em esferas de aco? Na geladeira. Isso mesmo. Em baixa temperatura, o efeito da substancia
e potencializado.3. Quando usar o corretivo, fique atenta a aplicacao: Escolha sempre um de textura leve e aplique ao redor dos olhos dando leves batidinhas com o proprio dedo, para nao acumular o produto em um unico lugar, orienta Neila Martins, maquiadora do salao Werner Dias Ferreira (RJ). Mas tome cuidado com o excesso, pois pode deixa-las ainda mais evidentes.+ rosto Os cuidados para pele mista, seca e oleosa 50 truques para deixar seu rosto lindo 3 passos para fazer uma limpeza de pele correta4. Fuja do lapis preto! Por outro lado, ilumine logo abaixo dos arcos das sobrancelhas. Isso ajuda a levantar a regiao.5. Evite tons frios de blush, batom e sombras, pois ressaltam as olheiras. Aposte nos quentes, que sao mais naturais.6. Pegue duas bexigas de festa pequenas, encha-as com a mesma medida de agua e de alcool e leve-as para o freezer. Elas ficarao bem geladas, mas nao congelarao. Coloque-as sobre os olhos e deixe-as agir por cinco minutos. A vantagem e que elas se moldam ao formato do rosto na hora de encosta-las, afirma o dermatologista.
evento mais importante, historico,6:30 da manha no mundo real,simplesmente aconteceu. A uniao de Kate Middleton e Willian. Sao agora so, Princesa e Principe da Inglaterra. So pra constar,depois do principe Charles e sua mulher quem assume o reinado sao eles. ;) Tipo...NOSSA!Raciocinem pessoas pensantes: uma simples plebeia feito eu, mais uma no mundo como eu, virou princesa. E o que isso quer dizer? Que ha esperancas para nos meninas comuns,ainda iremos conhecer nosso principe, seja ele da Bosnia e Hezergovina, Dinamarca, Suecia, Sao Paulo ou Paraiba,encontraremos! haha..Mas enfim,voltando, esse acontecimento e muito surreal e Lindo. Eu achei tudo muito espetacular, a cerimonia,o noivo,a noiva,o clima,a rainha Eizabeth que estava muito lindinha,o irmao do Willian , o Harry, que diga se de passagem estava "Gatinho",a carruagem,os padres, tudoo!Entao,para nao perder o costume,desejo,"Que sejam Felizes Para Sempre!"
enfatizara. Entretanto, naoconsigo tecer uma linha sequer de consideracao, uma vezque o apanhado lirico desse cronista e deveras fabulosopara minha pena. Rele-lo e transportar-me ainfancia de um ser , numa localidade diferenciada, sem bois,casas antigas, que nem a infancia que tive. Deparei-me comvenda de passarinhos, paixao platonica, a rouquidaoacentuada debilitando a felicidade de um um homem - grande homem. Assim como reliPaulo Mendes Campos, Antonio Maria ( vate que morreu de amor),naufraguei o barco da preguica com essa modesta antologia,produzida por Domicio Proenca Filho. E Braga ressurgiradas cinzas, no vendaval da manha, eliminado euforias, medos edesconsideracoes.
impedimento do pao, da agua e do sustento. Vi pequeninos sofregos em pleno feriado nacional, esbravejando doce, bala e coragem. Ha em minha familia um exemplo desse quilate: meu pai, que aos 15 anos de idade vendia balas no trem da Central, sendo portanto doloroso para mim notar que essa problematica estende-se por anos e anos mais. Desejo ver a caridade religiosa em cima desse problema. Quero ver a finalidade de tanta contribuicao, de tanta obra de Deus, ao passo que nossas criancas perecem de sede, frio e fome. Muita discussao, muita invencao desastrosa e nada sendo feito. Muitos charlataes e uma infinidade de homens dignos sem teto. Eis o Brasil, eis o feriado que admirei, consternado, com meus olhos. No entanto, os pequenos mostravam um olhar sem feriado, perdidos no arido sol que os janeloes danificados coavam numa desmesura de poesia urbana. E os pequenos gritam, mas nao choram, vendendo seus sonhos e lucrando coragem e luta. Criancas que converteram-se em homens, sabendo Deus como.
Um Sono Espero que toda noite seja pouca, que teus bracos de mulher sejam mais altos que as estrelas que ninguem relatou. Preciso que meus versos cantem temas sinceros, de um modo submisso, feito um escravo decorrente do espaco onde ha quadros, tintas e vexames. Preciso, agora mais do que antes, de um paragrafo inovado, tecido por maos sinceras. Preciso doutorar a fase da justica, tatuada no coracao dos mais fracos. Cessei com a agua das crencas, mergulhei num fundo pantano. De la extrai vozes moles, seres afobados no costume, placas inacabadas e a formula da poesia nao descoberta. Trouxe uma pa para compor um conto. Isto sera um conto na minha eternidade. Acredito sinceramente que a psicologia nao apoiara um reles homem que quer desenterrar alguem que durma no imutavel escuro, detras da cortina das horas. Para isso ha uma pa. Passa o dia. Chegou a vez dos cabelos, o corpo espera o toque das maos conhecidas (geralmente sao calorosas as maos que conhecemos). De repente, um montante de vozes ripostam o absurdo pelo lado de fora do meu apartamento: _ E o amor do caos no pe do ouvido. Por um momento caio no sono. E ainda nao durmo. Aqui nesta terra posso humildemente asseverar que cumpri meu papel de dono de um lugar conhecido, no qual plantei casos e descasos. Nao me despeco na comicidade de um discurso de carater sumamente publico. Me despeco no exagero de ter que compreender que os novos horizontes se encaixam duramente, mas encaixam-se, na leveza dura de uma escrita renovada. Apos incontaveis pros e contras , estou retornando paulatinamente a prosa, so que nao me atrevo a me tornar um vate. Na miudeza da poesia ha um leque de formalidades dos quais me descuidei e , logicamente, ele foi-se. O que seria a poesia da mudanca? O que mudar? Sinto um proibido calor ao pensar que percorrerei novos rumos numa terra inospita. Confesso que ter que abandonar a praca das bandeiras imperiais da-me asco, embrulha-me o estomago. Entretanto e coisa urgente esse abandono, caso contrario eu veria os mesmos pensamentos tornarem-se solidos na pequenez formal de uma cidade do interior do RJ. A mudanca vem como um beijo natural, o qual me foi dado na respiracao do vento. A porta abriu-se diante de mim, mas nao fugirei a galope, feroz, feito um fugitivo omisso. Devo, outrossim, reforcar meus lacos com o futuro, embora eu nao o conheca, e sair calmamente. Uma cidade, um aprendizado. Jamais eu supunha que largar o berco seria necessario. Ocorreu que a vida me pregou a peca que eu mais temia: a mudanca. Umas vozes ressoam de longe, trazem-me a memoria a perspicacia da zona rural onde fui criado. Trazem as maos tremulas do vaqueiro Ernani apertando a sela, suas maos longas, pesadas, sua boca relatando alguns feitos prosaicos de sua juvenilidade que o tempo sepultou para sempre. A complacencia das babas, o meu primeiro desabafo com um padre local, contando eu apenas 15 anos incompletos, e a penitencia: 10 oracoes pela alma de um amigo. O tombo que