realmente, uma das melhores atividades fisicas para emagrecer com saude. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.Por isso, o consumo maior de energia nao se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve e ideal para perder peso, numa pratica com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo e a continuidade da atividade fisica, com exigencia crescente de esforco. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade fisica, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercicio. Ou seja, nao e so durante a atividade fisica que ha queima de gordura.Com aumento do gasto calorico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas tem gasto energetico-calorico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.A gordura abdominal, entretanto, exige uma tatica especifica para derreter. Contra ela, o mais eficaz e um programa de corrida ou caminha com variacao de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesoes. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia ate das fontes mais dificeis. Dai o consumo da gordura visceral.Mas se voce mantinha uma rotina sedentaria, va com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar ate uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na duvida, peca orientacao ao seu professor.Fonte: Dieta e Saude----------------------------------------------------------------------------------------- Cuidados na execucao de exercicios evitam tendinite Conta a lenda que Aquiles, filho do rei Peleu e da rainha Tetis, tinha um unico ponto vulneravel no corpo e ele ficava exatamente na altura do calcanhar, ao nivel do tendao da parte posterior do tornozelo. Entretanto, para pessoas comuns, a dor e a inflamacao neste local podem ter como causa frequente esforcos prolongados e repetitivos, alem de sobrecarga.A tendinite de Aquiles, inflamacao no tendao do calcaneo, e um quadro frequente nos atletas, principalmente entre os corredores de longa distancia. E uma tipica lesao por excesso de uso e, normalmente, origina-se com aumento repentino da atividade esportiva, mudanca de calcados ou piso de treinamento inadequado.Em geral, e provocada por micro-rupturas das fibras de colageno que constituem o tecido tendinoso, que e muito pobre em vascularizacao. Estas pequenas lesoes, associadas ao excesso de esforco repetitivo, podem provocar uma inflamacao ou degeneracao do tecido tendinoso.Em geral, origina-se com aumento repentino da atividade esportiva, mudanca de calcados ou piso de treinamento inadequado.Fatores que favorecem a tendinite de Aquiles:1. Aumento nao gradativo da distancia ou velocidade percorrida;2. Treinamento em aclive ou subidas de escadas;3. Traumatismo causado pela contracao vigorosa da musculatura flexora do joelho, como um aumento na velocidade final na corrida;4. Sobrecarga de treinamento;5. Tenis inadequado para a corrida;6. Falta de equilibrio muscular.Muitas vezes o paciente pode sentir dor ao caminhar, ao subir e descer escadas ou quando comeca a correr. Esta dor pode variar de intensidade e de frequencia e, em casos avancados, levam a grande limitacao com dor mesmo em repouso.Saiba Mais Treinamento aplicados a corrida de rua Melhore sua corrida fazendo