thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
garante.Tartarugas sao repteis que se reproduzem socialmente: Vanzolini ja presenciou um encontro de cerca de 400, no rio Trombetas, no periodo reprodutivo. Isso representa um ponto de vulnerabilidade, pois e facil ataca-las. Mesmo assim, as tartarugas estao se mantendo, diz o especialista. A maior ameaca, segundo ele, e quando o ecossistema - local onde os animais vivem - e destrocado. Apesar de criticar o passionalismo dos ecologistas, Vanzolini reconhece: "Eles sao indispensaveis na acao em defesa do meio ambiente. Sao corte da mina da faca". Que recado da o especialista para o cidadao ituano? "Que trate dos problemas ambientais nao do ponto de vista do interesse, de cuidar da natureza porque ela podera servir-lhe no futuro, ser fonte de renda. Ao contrario, devemos respeitar a natureza por sermos bons e direitos". Se este conceito e contrario ao que se prega nos preparativos da Eco 92, sobre uso e sustentabilidade dos recursos naturais? "Tai o que Paulo Emilio Vanzolini diz", encerra o entrevistado, sem mais palavras. (Entrevista a Silvia Czapski, Jornal Urtiga, Marco 1992)LINKS* Ronda - gravada em 1953 por Inezita Barroso (no mesmo compacto simples da famosa Marvada Pinga) * Mais composicoes de Paulo Vanzolini - musicas e letras no site letras.mus.br* Zoologo, Vanzolini teve grande importancia para a ciencia - artigo de Reinaldo Jose Lopes, no jornal Folha de Sao Paulo, sobre participacao de Vanzolini na concepcao da Teoria dos Refugios, junto com o geografo Aziz Ab'Saber (1924-2012).* Um homem de moral - Documentario de Ricardo Dias sobre o musico Vanzolini, que antes fez 'Os Calangos do Boiacu' e 'No Rio das Amazonas' sobre seu papel como cientista.EM TEMPO...Curiosa para visitar novamente o Museu de Zoologia da USP, fechado para reformas ate 2014. Localizado quase atras do famoso Museu do Ipiranga, ele foi projetado por Christiano Stockler das Neves, tambem arquiteto da Estacao Julio Prestes - onde hoje esta a Sala Sao Paulo. Segundo o site da instituicao, foi primeiro predio paulista construido especificamente para ser museu. (Silvia Czapski)
que soube desse sistema em viagem ao exterior?Historia apenas sugerida nas entrelinhas do livro O Cavaleiro da Saude relaciona-se a perda da conta da VW, que se tornara a maior cliente da Policlinica. Quem assumiu foi justamente a Samcil. O documento mais proximo da verdade, que menciono no livro, e uma reportagem da revista da Abramge de 1991, onde Dr. Juljan disse: "uma desleal concorrencia predatoria ampliou significativamente o ja preocupante quadro", seguindo-se um relato da derrocada da Policlinica, que acabou por vender a carteira de clientes justamente para... Samcil. Nos depoimentos, em off (o que impediu escrever com todas as letras no livro), relatos de propina dada a pessoa do alto escalao da VW, e ate insinuacao desta pessoa ao Cavaleiro da Saude (que, segundo mesmo relato, nao aceitou) de que, se pagasse mais, permaneceria com o contrato. O resto - como se deu o fim da Policlinica apos a nao renovacao - esta no livro. Sinal dos tempos? Dr. Sergio Marques da Cruz contou em seu depoimento para o livro sobre a existencia dos chamados "paqueiros", pessoas contratadas por algumas empresas de medicina de grupo no final dos anos 1960 para "roubar" contratos de suas concorrentes. Um paradoxo, dado que eram ainda poucos servicos de medicina de grupo no mercado brasileiro, e um enorme potencial de clientes (industria, comercio, servicos que nao conheciam a modalidade) a conquistar.Nao tenho informacoes de que a carta aqui reproduzida tenha sido publicada na Manchete, oude que a revista - que deixou de circular em 2000 - tenha corrigido as informacoeserroneas por meio de nova reportagem sobre o tema.Pouco depois desse evento, surgiram trabalhosde protagonistas do setor, como o livro Medicina de Grupo, do medico e fundador do Hospital Sao Luiz, Renato FairbanksBarbosa (Mestre Jou, 1973) - tambem fundador da Abramge -, e a dissertacaode mestrado Medicina de Grupo: Planos de Pre-pagamento de Assistencia Medica eSaude Publica, do proprio Dr. Juljan, (Faculdade de Saude Publica da USP,1972).Quanto a Samcil, uma das mais recentes noticias, de 13/setembro de 2014 no jornal Valor Economico,dao conta de que a empresa, em liquidacao judicial desde2011, teve seu Hospital Panamericano desapropriado pelo governo estadual por R$37 milhoes, valor este questionado pelo filho e herdeiro Luis Roberto HorstSilveira Pinto, empresario do setor imobiliario.Foi neste hospital, que Horstencontrou o pai, Luis Roberto Silveira Pinto, morto, por suicidio, em 4 de abrilde 2011. Segundo paginas de economia dos jornais da epoca, a empresa, gigantedo setor em crise, estava sob intervencao da Agencia Nacional de SaudeSuplementar (ANS) e tentava vender tres de seus sete hospitais para sanardividas de R$ 70 milhoes. O mais curioso e que aindahoje encontramos na internet noticias em que Silveira Pinto diz que, em vias de se formarmedico no ano de 1960, teria tido a ideia - segundo ele inedita no Brasil -, de criarsua empresa que teve como primeira cliente o grupo de comunicacao que reuniaemissoras de TV e radio Record. Mais um motivo para publicizar esta carta a TV Manchete, escrita ha mais de quatro decadas (Silvia Czapski)
Tantas mensagens em torno do Dia das Maes, mas nao consigo esquecer da mais linda que li, carta de uma mae a seu filho pouco antes de partir para o destino final. Nao poucas vezes vi lagrimas brotarem dos olhos de meus amigos durante a leitura. Por isso, tomo a coragem e a liberdade de compartilha-la aqui, pela primeira vez via internet, neste espaco dedicado a biografia de Dr. Juljan Czapski, O Cavaleiro da Saude.Atestado de obito Ella Dyhrenfurth, Thieresienstadt, 3/dez/1942documento raro para morte em campo de concentracao.Foi escrita em agosto de 1942 por Vally Ollendorff - tia-avo de Juljan -, para seu filho Ulrich, na antevespera de seu destino final: o campo de concentracao de Thieresienstadt, famoso "cartao de propaganda" que Adolf Hitler usava quando queria demonstrar o tratamento "humanitario" a seus prisioneiros na II Guerra Mundial. Tanto e que temos o atestado de obito, com data e local, obviamente so entregue a familia apos o fim da Guerra Mundial. (veja ao lado uma certidao negativa)Naquela epoca, Juljan tinha 17 anos e ja vivera uma saga de dois anos em meio a guerra, para chegar ao Brasil com seus pais e irmaos. Mas sua avo materna, Ella Dyrenfurth, nao pudera sair da Alemanha. E a irma Vally, num incrivel ato de solidariedade, acompanhou-a ate o fim.Isso mesmo. Dos Estados Unidos, o filho Ulrich conseguira um visto para a mae escapar para Cuba. Mas isso significaria deixar sozinha a amada irma Ella naqueles durissimos dias de conflito mundial.Mesmo que sob forte censura, o campo de Toermersdorf foi o ultimo pouso de onde as duas ainda puderam enviar cartas. E isso tambem esta nas entrelinhas desta emocionante despedida de Vally Ollendorf para seu Ulrich:Toermersdorf junto a Rothenburg, 24 de Agosto de l942Meu amado, meu querido filho.Dentro de dois dias sairemos daqui, e o futuro parece tao escuro que nao esta longe o pensamento de que este novo local sera o ultimo em nossa peregrinacao e, quando voce meu filho, tiver esta carta em maos, nao estaremos mais sendo jogados de um lugar para outro, pois todo o sofrimento tem um fim, tambem a incerteza, e a paz estara conosco e em torno de nos. Deseje me esta paz. meu querido filho, e nao fique triste demais, acredite assim e melhor.Eu ja estava mesmo no fim da minha vida, e a mae que voce conheceu, meu querido filho, essa nao existe mais. As tristezas, dificuldades e incertezas foram demais para mim e jamais consegui superar a morte de Wolfgang, que em 27 de Agosto completara um ano. A dor aumenta cada vez mais e as cartas que recebo de seus camaradas apenas me mostram o que ele se tornou e o que ainda poderia vir a ser. Suas cartas para mim e seu pai mostravam uma comovente gratidao por sua infancia e juventude.Tambem voce, meu querido filho, pode ter a consciencia por toda tua vida que voce sempre foi uma fonte de pura alegria para teus pais e que mesmo nos tempos as vezes dificeis da adolescencia jamais perdeu o carater integro ou nos
deu motivos de desgosto ou tristeza. Que tua vida va de sucesso em sucesso, meu querido filho, e que voce permaneca como era em crianca, bondoso, modesto e grato por tudo o que e bom e belo. Que encontre tanta felicidade em teu filho como nos encontramos em voce. Que as bencaos que suplico para voce se tornem realidade e que possa ter uma vida alegre e feliz com Anne, tua fiel companheira para a vida, e com a qual voce me trouxe uma filha querida. Nao poder testemunhar vossa vida na America foi muito mais triste para mim do que voces podem imaginar. Todas tuas cartas repletas de carinho filial, despertavam em mim o eco da saudade e da alegria de um reencontro, e faziam com que eu tentasse todo o possivel para me juntar a voces. Se eu nao escrevia com tanta frequencia sobre minha angustia, era por amor, porque imaginava que fosse melhor para voces. Mais uma vez digo, e sei que me entendem, eu estava e estou feliz por voces, se bem que cheia de saudades. O destino nao permitiu que eu fosse ai, eu era uma necessidade para tia Ella, e penso que isso vos consolara - queria tanto que assim seja.Agora meu querido filho, quero me despedir. Quero te agradecer mil vezes por todo o amor, toda a gratidao, toda a alegria, e o raio de luz que trouxe na vida do teu pai e na minha desde o dia em que voce nasceu. Que a lembranca da casa paterna e da tua infancia te iluminem como uma estrela brilhante e protetora meu querido, amado filho.Maezinha [Vally Ollendorf para o filho Ulrich]No livro O Cavaleiro da Saude ha um pequeno trecho de outra carta, escrita por Ella para a filha Ilza - mae de Juljan -, dez meses antes de serem mandadas para o campo de Thieresenstadt. Ella tinha entao 71 anos de idade. Tambem comovente.Toermersdorf, 27-29 de outubro de 1941:Minha querida Ilse,Queria tanto poder descrever direito como estamos passando. Em primeiro lugar quero dizer: nao se preocupem demais realmente e suportavel e, se tivessem entrado aqui hoje cedo quando o correio chegou com as cartas de voces e alguns presentinhos, tambem ficariam mais tranquilos.Ilse, Fritz, nem posso lhes dizer quanta paz e forca interior me trazem suas vidas, voces juntos e conscientes da felicidade dessa uniao. Mesmo se minha preocupacao por Werner e grande e a lembranca de Hertha nunca me abandona, minha gratidao pelo destino de voces e tao grande que suporto muitas coisas com mais facilidade.E um golpe duro para mim que tenha que me separar de tia Vally que, por esforcos que Ulrich conseguiu um visto para Cuba. Naturalmente nao posso esperar que ela deixe de ir, no entanto no momento ainda estamos juntas e felizes e satisfeitas com isto. Tambem temos tanto que fazer que os dias passam parecendo horas, nao nos dando tempo de pensar, e isto e bom.E a terceira vez que estou escrevendo hoje, e escrevi tudo que podia ser escrito. Os dias aqui sao todos iguais mas
cada um traz sempre algo de diferente. Voce certamente entendeu o significado de "deposito de lixo", e Albert Schweitzer diz tao bem em um de seus livros: "Servir aos outros e algo que ninguem pode nos roubar". E realmente um sentimento gratificante quando podemos ajudar de verdade uma pessoa merecedora com um pedaco de pao ou bolo, ou estamos na situacao de aliviar um pouco a tristeza e preocupacao com um conselho ou uma palavra de carinho. Correm muitos boatos falsos, por outro lado muita coisa, diria tudo, depende do modo de encarar a vida.A campainha esta tocando, temos que buscar o cafe. Estamos muito ocupados descascando batatas ou em tarefas semelhantes, mas quem esta pior sao os que com este tempo horrivel tem que trabalhar la fora no campo.Pus a carta de lado enquanto alegrava uma mae fazendo jogos de escrever com sua filha de 14 anos e, para alegria de muitos, ajudei a dobrar roupas.Tudo de bom para voces e. sempre com voces.Sua mae [Ella Dyhrenfurth para a filha Ilza]Extrai estes textos de uma pequena publicacao preparada nos anos 1990 por Jan Czapski, irmao do Cavaleiro da Saude, que reuniu escritos de Ilza e Fryderyk Czapski com apoio da sobrinha Ines Czapski Dellape, filha de Juljan, na traducao para o portugues.Detalhe importante, ja conhecido por quem leu a biografia de Dr. Juljan: Ilse e Fritz - mencionados na segunda carta, sao os nomes em alemao de Ilza e Fryderyk Czapski, pais do Cavaleiro da Saude. Assim foram citados por terem nascido quando a Polonia ainda pertencia ao Imperio austro-hungaro. No livro demos preferencia as novas grafias, que utilizaram inclusive no Brasil. (Silvia Czapski)
Acabo de receber de James Moreno Salazar - da Federacao Internacional de Hospitais (Internacional Hospital Federation, ou IHF), na Suica - copia de uma pagina do Health Services International, publicacao trimestral da entidade, que me lembrou um dos mais criativos periodos do Cavaleiro da Saude. E do ano de 1994, quando ele ajudou a idealizar - ao lado de Dra. Waleska Santos - o I Congresso Latino-Americano de Servicos de Saude, semente de um Forum que reune hoje mais de 60 eventos cientificos da Feira+Forum Hospitalar, hoje uma das maiores feiras do setor no mundo, e o mais importante forum de saude da America Latina. Sao Paulo, 1994: Dr. Juljan, Hiroshi Nakajima (Diretor Geral da OMS) e Dra Waleska Santos (Presidente da Hospitalar)Naquele ano, eles trouxeram para debater no Brasil um incrivel naipe de personalidades, encabecadas pelo entao diretor geral da Organizacao Mundial da Saude, Dr. Hiroshi Nakajima (na foto ao lado, com Dra Waleska e Dr. Juljan), e sete ex-ministros de saude da Europa do Leste que contaram a experiencia de migrar do comunismo para o capitalismo na area da saude. A lembrar que cinco anos antes, em 1989, ocorrera a "queda do Muro de Berlim", que desencadeou essa mudanca politica.Para mim, e especialmente forte a lembranca de um convite que o Cavaleiro da Saude fez, ao final da I Hospitalar, a um pequeno grupo de dirigentes de federacoes de hospitais da America Latina e Europa. Foram todos a Itu, para conhecer o projeto ecologico realizado pela Associacao Ituana de Protecao Ambiental em Itu, que Dr. Juljan presidia e onde eu atuava. Um domingo delicioso com direito a almoco sob velhas mangueiras.Reproduzo abaixo, em traducao livre, as noticias de duas decadas atras do veiculo de comunicacao da IHF. Um perfil de Dr. Juljan que menciona a acao ecologica, alem de uma novidade para os leitores: duas participacoes do medico em eventos da Organizacao Mundial da Saude, como representante da IHF. PERFIL - Dr. Juljan CzapskiO foco principal do trabalho atual do vice-presidente da Federacao Internacional de Hospitais e Diretor Tecnico da Fenaess (Federacao Nacional de Estabelecimentos de Servicos de Saude do Brasil), Dr. Juljan Czapski, e o desenvolvimento de um modelo adequado para os servicos de saude nos paises em desenvolvimento, especialmente na America Latina. Dr. Czapski formou-se em medicina na Universidade de Sao Paulo, onde mais tarde completou o mestrado em Saude Publica e o doutorado em Administracao Hospitalar. Ele teve a iniciativa, em 1956, de fundar a primeira organizacao brasileira de medicina de grupo, um sistema que desde entao tem crescido, a ponto de hoje oferecer [1994] assistencia a cerca de 20 milhoes de pessoas. Nove anos depois, ele foi fundador da Abramge (Associacao Brasileira de Medicina de Grupo) da qual foi presidente por dez anos e continua a ser um membro honorario. Ao lado o envolvimento do Dr. Czapski e sua contribuicao para a area da saude ele desempenhou um papel importante na implementacao de um projeto de protecao e recuperacao ambiental em Itu (SP). O projeto, apoiado pela Comissao para a Uniao Europeia, e dedicado a recuperacao
do meio ambiente por meio de regeneracao florestal com arvores nativas e melhoria dos habitos alimentares, com a introducao de hortas nas escolas e educacao ambiental. Vice Presidente participara de Conferencia da OMS A IHF sempre teve forte ligacao com a Organizacao Mundial da Saude (OMS) e trabalha para estreitar cada vez mais esse relacionamento. Dr. Juljan Czapski, Vice-Presidente da Federacao Internacional de Hospitais, representara a IHF na XXIV Conferencia Pan-americana de Saude, e na XLVI Reuniao do Comite Regional da Organizacao Mundial da Saude, em Washington DC de 26 a 30 Setembro de 1994, apenas um de um grande numero de reunioes da OMS em que a IHF participa.(Health Services International - 1994)1978: Visto para o Cazaquistaoe bottom da ConferenciaPor mais de meia decada (1991-1997), Dr. Juljan foi vice presidente da IHF. Mas bem antes disso, em 1978 - como secretario-geral da Federacao Brasileira dos Hospitais e ja como membro do Conselho dessa entidade internacional - ele foi o unico brasileiro presente na famosa Conferencia de Alma Ata, realizada pela OMS com a Unicef na capital do Cazaquistao. De la saiu o moderno conceito, ate hoje em vigor no mundo, da saude como "o estado de completo bem-estar fisico, mental, social e nao somente a ausencia de doenca", um direito fundamental do ser humano, essencial para o desenvolvimento economico, a qualidade de vida e o sonho da paz mundial. Apesar de ser representante de uma organizacao nao governamental, normalmente sem direito a voz, ele conseguiu falar no pulpito dessa Assembleia mundial. Mas essa e uma uma peripecia que esta contada no livro O Cavaleiro da Saude. (Silvia Czapski)
o que aconteceu. Alem da Prefeitura autorizar a construcao do empreendimento Agro Road [hoje, sob outra direcao e rebatizado Road Shopping] - que ja de inicio poluiu o referido ribeirao e assoreou ("entupiu") nascentes, nao manteve a necessaria vigilancia no local. Ainda recentemente, em obra clandestina, o Agro Road assoreou outra nascente e mais de que isto - verificamos que o sistema de esgotos do empreendimento e insuficiente ate durante a semana, quando o movimento e baixo, o que gera poluicao da agua que segue para uma parcela da populacao do municipio. A denuncia da AIPA a orgaos estaduais, municipais e ao Ministerio Publico, resultou em paralisacao temporaria da obra, que ja voltou sorrateiramente, sem a devida acao restritiva das autoridades.O conjunto inicialmente chamado "Cidade Nova", por outro lado, cresceu alem da medida prevista e nem todos possuem agua encanada, que era uma promessa publica da Prefeitura e obrigacao prevista no mencionado Eia/Rima. Quem visitar a represa onde esta a bomba que retira o precioso liquido para abastecer o conjunto, vera que o ladrao por onde sai a agua excedente verte quase nada. Ou seja, nao existe mais agua disponivel para a Cidade Nova. E nao sera a iniciativa privada que vai fabrica-la. Se a populacao ituana continuar crescendo exponencialmente, como tem ocorrido, recebendo ainda mais migrantes, nao sera a iniciativa privada que inventara novas formas de abastecera populacao.Esta na hora de repensar o municipio, assumir a responsabilidade pelos servicos essenciais, tomando medidas drasticas para preservar o que temos." (Dr. Juljan Czapski, Presidente da AIPA, medico com mestrado em Saude Publica - Jornal Urtiga 135, nov/dez 1999) Fico me perguntando o que escreveria Dr. Juljan hoje, em que a populacao de "Cidade Nova" superou o dobro da previsao da epoca, alcancando cerca de 40 mil pessoas... com perspectivas de novos loteamentos urbanos e distrito industrial. Sem falar do Centro de Itu (nucleo historico e se entorno) tambem com populacao crescente e ainda mais prejudicado pela falta de agua. Habitantes sofrem, a midia repercute os protestos (cada vez mais tensos), bem como as medidas emergenciais e que a empresa concessionaria esta mudando de maos. (Silvia Czapski).
uma incrivel historia contada por Dra. Luz Loo (nas fotos que ilustram este post) numa homenagem postuma a ele em 2010. Mas isso fica para quem le o livro. (Silvia Czapski)
de tratamentos de saude. Em 23 de janeiro de 2010, apenas quatro dias apos a publicacao na Folha de Sao Paulo, Andre Medici, coautor de O Cavaleiro da Saude, postou um esclarecedor artigo sobre home care em seu blog. Respondia, com isso, a pergunta de um leitor do artigo-homenagem que Medici escrevera para o mesmo blog em 15 de janeiro. Foi la que, pela primeira vez, usou a expressao Cavaleiro da Saude. Tao boa definicao de Dr. Juljan, que se tornou, por votacao, o titulo da biografia. Para saber mais* A Saude em Casa e os Planos de Saude: para entender o 'Home Care' e suas perspectivas como parte do setor-saude, artigo de Andre Medici, em seu blog, Monitor da Saude.* Juljan Czapski: O Cavaleiro da Saude (1925-2010): artigo-homenagem de Andre Medici, postado, em 15/1/2010.* Morre Dr. Juljan Czapski, um grande visionario da saude: Noticia do site da Feira+Forum Hospitalar de 13/01;2010.* Video-homenagem a Dr. Juljan: nao canso de ver e recomendar, sobretudo pelas imagens iniciais filmadas em 1929 na fazenda da Polonia onde dr. Juljan nasceu, Apesar de feito antes de iniciarmos a producao de O Cavaleiro da Saude (2008), e quase um trailer do livro. Sete minutos. (Silvia Czapski).
Ainda nao fiz a receita, se alguem fizer me conta se fica gostosa...Erica. Leia o livro faca sua inscricao no site e comece a eliminar peso ainda hoje, quem segue as 4 fases da dieta dificilmente engordara de novo.Quem desiste com certeza nao esta fazendo a dieta certinha, pois as pessoas que eu conheco emagreceram muito com ela.Agora com o novo livro com uma dieta mais saudavel fica bem mais facil de seguir, faca a dieta que for, o importante e ter foco na sua meta final, se houver deslizes, nao se desespere, siga em frente e continue de onde parou.1. Facil de aprender: A dieta facil de seguir, lendo o livro todos podem fazer.2. Perda de peso rapida: Nos dois primeiros dias ja se comeca a eliminar peso.3. Alimentos a vontade: 100 alimentos permitidos, sendo 72 proteinas e 28 legumes.4. Nao passe fome: Voce pode e deve comer a vontade os alimentos autorizados.5. Metodo eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidacao e Estabilizacao).6. Orientacoes faceis de seguir, o livro e muito didatico, facil de entender.7. Retorno gradual dos alimentos conforme for passando de fase, sendo assim o emagrecimento vai8. Estabilidade: desde que seguida a regra, a dieta dukan nao te deixa recuperar os kilos perdidos.Quem quiser comprar o livro segue o link com desconto no site das americanashttp://goo.gl/74TjCO A Dieta Dukan, foi criada pelo frances Pierre Dukan, autor do livro Eu nao consigo emagrecer. A dieta dukan ficou famosa depois de ser adotada por algumas celebridades, entre elas a princesa Kate, e ja conquistou milhares de adeptos em todo o mundo.A dieta e feita em quatro fases: Duas para emagrecer:Fase Ataque e Fase CruzeiroDuas para manter o peso alcancado: Fase Consolidacao e Fase EstabilizacaoIntroducao: Para todas as fases da dietaEsqueca a gordura, qualquer tipo de gordura e terminantemente proibida nessa dieta, mesmo o azeite. Use limao, ervas, condimentos ou pimentas para temperar os alimentos, esqueca tambem qualquer tipo de fritura.Corte ou diminua drasticamente o sal, ele retem liquidos e dificulta o emagrecimento.Quando falarmos em ovo, estaremos falando apenas da clara, a clara e proteina pura. Ja a gema, possui gordura e carboidratos, nada de gemas.Nada de frituras, carnes devem ser consumidas assadas, grelhadas ou cozidas. Nao existe fritura nesta dieta.Farelo de aveia deve ser ingerido diariamente. Apesar de ser carboidrato, ajuda a garantir uma energia minima ao corpo, ajuda o transito intestinal e, elimina alguma gordura que possa encontrar no sistema digestivo. Use 1,5 colheres de sopa na fase de ataque, 2 colheres de sopa na fase de cruzeiro e 3 colheres de sopa nas fases de consolidacao e estabilizacao definitiva.Beba, no minimo, 2 litros de agua, todos os dias.Comer a vontade nao significa comer a vontade. Nao passe fome, mas nao exagere.Chicletes sem acucar ajudam a mascarar a vontade de comer doce. Eles ajudam a controlar a ansiedade e manter a boca cheia.Se bater o desespero por um refrigerante, beba um refrigerante zero. Pode ser Coca Zero, Guarana Diet ou H2OH de limao.Esqueca as bebidas alcoolicas. Siga