acaba se concentrando na regiao do abdomen. Procure fazer coisas que a ajudem a relaxar como, praticar uma atividade fisica que lhe de prazer, passear com as amigas, comprar algo que tanto deseja, ler um bom livro, ir ao cinema e ao teatro, ter um hobby, e importante tambem comer de forma saudavel. Mas nao deixe para fazer essas coisas apenas quando esta no limite, inclua esses habitos em sua rotina. InsulinaA insulina e um hormonio que fabrica moleculas de estoque energetico e promove a formacao de tecidos, inclusive de gordura. Na grande maioria dos casos, a alta producao de insulina acontece devido ao grande consumo de calorias e/ou falta de atividade fisica. "Forma-se uma situacao chamada "resistencia a insulina", causada pelo excesso de gordura, e o pancreas e "obrigado" a fabricar mais hormonio para que nao haja acumulo de glicose no sangue (o que gera diabetes). O diagnostico deve ser feito pelo medico, com uma avaliacao clinica e exames laboratoriais. Procure ter habitos saudaveis de alimentacao (evite o excesso de carboidratos, principalmente os simples, que geram acucares de rapida absorcao pelo organismo, e gordura) e pratique atividade fisica.AnticoncepcionalAs pilulas anticoncepcionais contem na sua formulacao um ou dois tipos de hormonios que atuam modificando o metabolismo. "Em algumas pessoas, dependendo do metodo utilizado e da quantidade de hormonio administrada, pode haver aumento de peso ou retencao de liquidos e inchaco", explica a ginecologista e coordenadora do Centro de Apoio a Mulher com TPM do Hospital das Clinicas, Mara Diegoli, que continua: "Eles tambem podem modificar a acao da insulina na glicose absorvida pela mulher, levando ao aumento de peso. Os principais responsaveis por esta acao sao os progestagenios, embora o estrogenio tambem possa colaborar." O ideal e sempre consultar o ginecologista e mudar o metodo, pois cada mulher responde de uma forma a cada contraceptivo. E para saber se a culpa dos quilinhos extras e mesmo da pilula, Mara sugere que suspenda esse metodo por pelo menos dois meses para verificar se o peso volta ao normal. "Se isso acontecer e realmente o anticoncepcional. Mas cuidado para nao engravidar nessa pausa!", alerta. Uma opcao e escolher pilulas de baixa dosagem, que vieram com a promessa de nao engordar. Outras alternativas sao DIU sem hormonio e implantes a base de progesterona, que tambem tratam colicas e TPM. Se preferir comprimido, Mara Diegoli indica aqueles com baixas doses de etinilestradiol. TPMDurante o ciclo menstrual, as taxas de alguns hormonios ficam completamente desequilibradas, principalmente testosterona, estrogeno e progesterona. Em algumas pessoas, isso faz inchar, engordar e deixa ate a barriga protuberante (retencao de liquido). Tentar controlar a TPM e o primeiro passo, seja atraves de medicamentos, terapia ou mudanca de habitos. Um bom aliado e a atividade fisica, principalmente exercicios aerobicos, como caminhada, corrida leve, bicicleta, natacao, danca e outras atividades que liberam hormonios capazes de desencadear sensacao de bem-estar. Mas nao adianta deixar para fazer essas atividades apenas alguns dias antes da menstruacao, o correto e que sejam realizados de duas a tres vezes por semana.Nesse periodo, o ideal e tomar ao menos dois