Exibindo preparo e condicao fisica incomum o companheiro JOSE CARLOS BARRETTO (6130) despachou mais uma de 10 Km com 1h20m33s. Valeu Ze! ESTUDOS MOSTRAM QUE DIETA SEM EXERCICIOS FISICOS PODEM AUMENTAR GORDURA CORPORAL Durante o Congresso Americano de Medicina Esportiva (junho/Baltimore), varias discussoes importantes ocorrerm sobre temas como nutricao, atividade fisica, treinamento, suplemento, etc. Um dos mais discutidos foi o EMAGRECIMENTO relacionado ao exercicio e a dieta.Varios autores lembraram o fracasso de programas de atividades fisica como auxiliar no processo de emagrecimento. Segundo eles, fatores como humor, intensidade do exercicio, variacoes hormonais, tipo de alimentacao entre outros podem responder pelo fracasso. Interessante foi o estudo que apresentou mulheres submetidas a programas de treinamento sem controle da dieta mas com perda de gordura em 12 meses. No entanto, apos 18 meses, o grupo comecou a recuperar o peso perdido. O autor enumerou alguns fatores responsaveis : a) Apos a perda de certa quantidade de peso, o gasto energetico tambem cai, afinal o organismo precisa de menos energia para manter uma massa menor. b) Ocorre tambem, de forma muito frequente, a RECOMPENSA pelo exercicio ("ja que caminhei, posso consumir uma bola de sorvete"). Ocorre que as pessoas tem muito pouca ideia do quanto gastam de calorias na atividade. Ate podem saber quantas caloriaas ha no sorvete, mas nao quanto gastam em 40 minutos de exercicio ( de cerrto modo, isso tambem e consequencia do gasto calorico nas esteiras e relogios que na maioria das vezes superestimam o gasto energetico). c) Alguns trabalhos tambem demostram que, nas mulheres,a atividade fisica promove aumento e secrecao de um hormonio chamado GRELINA, estimulante da fome - apos o exercicio o organimso ativa esse sisitema para que haja reposicao das calorias. O mecanismo tambem explica a maior dificuldade de emagrecimento das mulheres em relacao aos homens. Outros dados mostravam resultados de estudos nos quais os individuos, ao contrario do relatado acima, apenas fizeram restricao alimentar sem exercicios. Para surpresa, a maioria GANHOU gordura corporal sem emagrecer. Os resultados mostaram que, ao submeter o organismo a restricao calorica, houve PERDA de massa magra e, como consequencia, a REDUCAO do gasto energetico diario. Asssim, se o individuo gastava 2.000 kcal/dia e passou a consumir 1.600 kcal/dia, em curto espaco de tempo o organismo passou a gastar menos calorias para se manter de forma a igualar o que estava sendo consumido. Ou gastando ainda menos de 1.600 kcal por dia resultando em ganho de gordura com a dieta. Diversos mecanismos de controle existentes no nosso corpo regulam FOME, SACIEDADE E SONO, fazendo com que o processo de emagrecimento seja pouco produtivo apenas com a restricao calorica. Com todas essas informacoes disponiveis e lembrando que os dados acima foram encontrados em estudo de controle da alimentacao SEM atividade fisica, os pesquisadores foram unanimes em afirmar que ALIAR A ATIVIDADE FISICA A UM PROGRAMA DE REEDUCACAO ALIMENTAR E A UNICA FORMA DE PERDER GORDURA CORPORAL. (Antonio Herbert Lancha Jr. e professor titular de nutricao da Escola de Educacao Fisica e Esporte da Universidade de Sao Paulo) . cliente Darko agencia Publicis, Madrid produtora Zombie