O tema de hoje deve ser o mais relativo de todos: Mas, afinal, CrossFit diminui massa gorda e aumenta massamagra?Essa pergunta provavelmente e a que nos, treinadores, mais ouvimosdiariamente das pessoas interessadas no que fazemos, e nao e necessario ser umcoach de CrossFit para isso. Praticamente todos os profissionais da arearespondem diariamente a essa questao e, junto com ela, tambem a segunda, quedetestamos, diga-se de passagem: Mas em quanto tempo terei resultados?.A resposta para as duas perguntas e o famoso depende!. Dependede quantas vezes voce treinara por semana, da forma como voce lidara com seushabitos alimentares, e tambem da sua genetica. No CrossFit euja vi muitas vezes mudancas incriveis em um tempo muito curto (algumassemanas), mas tambem vi pessoas que nao mudaram a composicao fisica mesmodepois de um bom tempo apos iniciarem os treinos, e nem por isso nao obtiveram RESULTADOS.Entao vamos la, o que sao resultados? Emagrecer e ganhar musculos?Realmente, esses resultados sao os mais esperados por muita gente, mas, naverdade, eles sao apenas consequencias da principal proposta de nosso programade treino no CrossFit: a SAUDE! Nao nos importa num primeiro momento se vocevai emagrecer, vai ficar mais musculoso, ou nao vai mudar nada fisicamente; oque importa, em primeiro lugar, e voce se tornar uma pessoa mais saudavel!Agora, nao vamos ser hipocritas; e claro que interessa a estetica tambem,afinal tem a ver com qualidade de vida, de se gostar e coisa e tal, so que naomontamos os treinos pensando na queima de gordurinha ou na hipertrofia; issonao e CrossFit! Isso e malhacao ou algo parecido. Pensamos de maneira maisabrangente, ou seja, em um treino onde se melhore a resistencia aerobica(combustivel principal e a gordura), o aumento da forca e potencia (necessidadede muitos musculos envolvidos), dentre outras coisas; e tornar-se bom em tudoisso pode, consequentemente, gerar muitas mudancas no corpo.Nossos treinos demandam um grande desgaste energetico, o que acarretauma grande utilizacao de massa gorda como combustivel, e isso nao acontecesomente durante o treino nao, mas tambem durante horas apos ele; olha quemaravilha! Voce passa o dia queimando gordura por causa de uma hora de treino;que maximo! E para os mais estudiosos da area que buscam comprovacoescientificas a respeito, existem alguns estudos recentes realizados sobre essefenomeno (links abaixo), alem de varios outros estudos sobre treino intervaladoque estao surgindo para comprovar que treinar em alta intensidade promovequeima de gordura e ganho de massa magra. Eu mesmo comprovei na pratica, poisantes de comecar a treinar CrossFit, ha quatro anos, tinha um indice de 23% demassa gorda, sendo que na ultima medicao que fiz tive 4%, com um aumento demassa magra de uns 10 kg. Claro que tudo isso associado a uma mudanca nos meushabitos alimentares devidamente orientada por minha nutricionista. Na verdade o que importa e nossos alunos estarem satisfeitos com osinumeros resultados que obtem e, como disse, a estetica e consequencia. Sedirecionarmos um treino de CrossFit para a estetica, aschances de sobrecarregar o nosso corpo e muito grande, e isso e a ultima coisaque um bom coach dentro de um box quer. Alias, a magica de poder treinar emalta intensidade constantemente, e sempre encontrar