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Hoje esta sendo a mesma coisa de ontem, com o agravante de que a fome esta aumentando e muito. Por exemplo, apenas onze e quinze da manha, e eu estava com uma fome descomunal. Quando eu fico com fome, parece que alguem respira gelado dentro de mim. Eu olho pros lados como fugitiva na esquina de tijolos cinza. Eu quero comer meus dedos. Quero comer pao. Nasci pra comer pao o dia inteiro. E doces de creme pra descansar. Pronto, so de escrever tudo isso aqui eu ja me acalmei. Essa literatura confessional de internet tem uma coisa boa, pelo menos. O problema que te invade vai embora, e, no caso, era fome mesmo. No desjejum, tomei um copo de agua com o suco de meio limao, sem adocante. No cafe da manha,um sanduiche na sanduicheira com pao de aveia integral, tres folhas de peito de peru defumado Sadia, duas rodelas de tomate, um fio de azeite. Para beber, tomei um copo de agua de coco com uma fatia grossa de abacaxi e uma colher de sopa de linhaca. Essa vitamina de linhaca, agua de coco e abacaxi nao ficou boa, porque estava pastosa e com um sabor doce dificil de aturar, e nem mesmo esta na receita da dieta detox, mas faz parte dos ingredientes que a Revista Boa Forma mandou comprar, pra comer e beber nesta semana. Vejam, a dieta so pediu dois dias de linhaca, e eu vou ficar com toda esse produto aqui, embolorando? E a agua de coco tambem, so tomamos por dois dias. Eu nao vou jogar a caixa fora. Entao, fiz essa vitamina, e mantive o sanduiche. Nao vou deixar de emagrecer os tres quilos por isso. E, ate agora, nao emagreci nadinha. Voce vai lendo e tomando consciencia do que esta acontecendo aqui. Estou com a maior paciencia experimentando esta dieta que, mesmo neste momento presente, nao levou em nada as gorduras que quero destruir. lanche da manha : uma fatia media de abacaxi com raspas de limao cha da manha um copo de cha capim limao Daqui a pouco e hora do almoco 1 prato de sobremesa de folhas verdes 1 omelete de abobrinha ( duas claras e uma gema) 1 peito de frango grelhado 1 taca grande de gelatina diet. LANCHE DA TARDE: 1 suco de agua de coco, 4 framboesas e 4 morangos 1 barrinha de cereais integrais light 1 fruta Hoje e dia de corrida. Treino de velocidade. Se vc quiser comecar a correr, ha um post antigo por aqui neste blog que ensina os primeiros passos, mas eu ponho a primeira semana de treino agora: 2 minutos andando, 2 minutos correndo leve, ate darem 3o minutos. Esse treino esta no livro "Para comecar a praticar corrida", da Editora Publifolha, e vende nas boas bancas de revista. Eu estou na fase 3 do livro, e meu treino hoje e de velocidade. Se vc ja corre e quiser aproveitar, e o seguinte: corra 10 minutos devagar 200 metros rapido, verifique quanto tempo levou e corra o mesmo tempo bem devagar. repita
com 400 metros; verifique o tempo, corra o mesmo tempo devagar. repita com 800 metros, verifique, corra devagar o tempo que levou pra fazer 800; repita novamente com 400m, todo o procedimento, idem com 200 metros, corra 10 minutos devagar. Nao acabou. Agora eu vou fazer hidroginastica. Sao mais 40 minutos, em media, pulando e fazendo forca debaixo da agua. Quanto mais veloz vc for dentro da agua na hidro, mais caloria se queima. JANTAR um prato de sobremesa de folhas verdes uma rodela de tomate sal, oregano e um fio de azeite uma lata de atum light. Esse jantar e fogo. Da uma fome descomunal, durante a noite. O pior esta por vir: CEIA 5 castanhas de caju. E vamos dormir. Esta dificil esta dieta. Alem de nao emagrecer nenhuma grama sequer, a gente passa uma fome de arrepiar os cabelos. Talvez seja por causa dos exercicios fisicos. Hoje eu nao fiz nem a metade do que tinha me proposto fazer. Eu queria ter acordado cedo e ido pra academia, mas esta chuva e esta tristeza me impediram de fazer qualquer coisa que nao fossem algumas tarefas domesticas,que eu so fui completar na parte da tarde. A louca, por exemplo, eram quase tres horas quando fui fazer a lavagem. Hoje estou especialmente triste, e so a vontade de correr me anima a fazer qualquer coisa. Ainda bem que venci a dor, fui pra academia e corri e fiz hidroginastica. Pelo menos um pouquinho de movimento. Pra vc ver como correr vicia. E faz bem! A serotonina que ele estimula a produzir, e a endorfina, anulam a cortisona, que provoca a tristeza, e a depressao fica afastada, ou seja, fica no seu lugar de honra, que e longe de mim. A gente pensa melhor, com serotonina; olha, correr debaixo do brilho do sol, com o vento no rosto, cortando trilhas de antigas ferrovias cheias de cascalho, pisando na areia da praia com forca, pra pegar mais velocidade, deixando o tenis molhar no orvalho da avenida quando amanhece e ninguem saiu ainda. Na chuva, correr na chuva, geladinha, com um agasalho apropriado de polyester com capuz. Ou na esteira da academia, ouvindo Led Zepelin no Ipod, ate vendo televisao. Correr e o melhor remedio pras dores todas.
Hoje comeco uma dieta desintoxicante, e, pra potencializar a bagaca, ja marquei pra esta semana que vem entrando um pacote de oito sessoes de drenagem linfatica. Essa dieta desintoxicante e especial, porque ajuda a massagem, quer dizer, a gente elimina toxinas, consumindo so liquidos e comendo uma dieta solida durante a semana, enquanto, ao mesmo compasso, entrega o corpo para a massagista da drenagem linfatica. O resultado e que o peso diminui, melhora o estado da pele e ainda por cima o organismo se desintoxica. As massagens da drenagem vao contar com a ajuda das veias desobstruidas pelos agentes dos alimentos ingeridos durante uma semana especial. E pra desintoxicar mesmo. Alias, este e o nome da dieta: dieta detox: dieta de desintoxicacao. Foi indicada pela revista Boa Forma deste mes, edicao de aniversario, com a Giovanna Antoneli na capa. Um aparte: a Giovanna disse que quer aumentar o quadril. A julgar pelo que eu vi na capa, se ela aumentar o quadril, nao vai caber no estudio de fotografia. Teriam que fazer um encarte so pra bunda dela, e isso encarece a producao. Aumenta o preco da revista. Enfim, nao e justo . A Giovanna tinha de falar outra coisa mais proxima da realidade, como "pretendo diminuir coxas e quadril, e sei que com treino intenso e um bom aerobico eu atingirei meus objetivos", o que seria o maximo da verdade libertadora. Pronto. Ja limpei o veneno. Veneno coisa nenhuma. Nao devo nada pra ela, nao devo nada a ninguem, a nao ser a verdade neste blog, e o compromisso de fazer exatamente o que posto pra eu fazer aqui. E por isso que ja tenho mais de 6 mil visitantes. E porque eu sou franca com as dietas e os exercicios. Emagreceu, nao emagreceu, eu posto aqui. Doa a quem doer. Agora, a dieta propriamente dita:JEJUMsuco de meio limao com um copo de agua, sem adocante ou acucar, trinta minutos antes do cafe da manha. Vai na raca. E acido. Gosto duvidoso. Mas se a gente pensar que toda comunicacao entre os orgaos do nosso corpo se da atraves de liquidos, ai vamos entender que um agente mineralizante como o limao, que tambem e um otimo condutor de eletricidade, ajuda a limpar as gorduras corporais, as toxinas, os radicais livres, e acaba oferecendo ao corpo e a mente mais claridade, e uma gostosa sensacao de limpeza e bem estar. Vamos la, nao e tao ruim. 30 min depois: CAFE DA MANHAvitamina: uma banana media, suco de duas laranjas, uma fatia media de mamao, uma colher de sopa cheia de farinha de linhaca e um copo de agua . Bate tudo no liquidificador. A banana tem serotonina, quer dizer, ajuda a combater a depressao. Passa pra gente a B6 e a B12,duas vitaminas importantes no combate aos radicais livres que causam rugas. O mamao contem licopeno, que e uma substancia anti envelhecimento, e e tao eficaz que ja ha sintese de licopeno em forma de creme e comprimido. Voce sabe que a receita do licopeno, pra aviar na manipulacao, e carissima, ne?
Alem disso, o mamao funciona como purificador do sangue. A linhaca combate o envelhecimento e acelera o metabolismo, e a laranja melhora o funcionamento do sistema circulatorio e e boa contra rugas. De forma que todos esses alimentos juntos formam uma forca tarefa que vai varrendo as toxinas do sistema circulatorio. Muito bom.Academia: 35 min de trote na esteira. Ducha quase fria. Tem um menino que olha pra mim. Muito menino. Da ate medo. De mim. Volta pra casa. O tempo que eu levei pra chegar, correr e voltar, uma passadinha no Mundo Verde pra comprar cha, outra no mercado, atras de mandioquinha e agriao, ja deram duas horas.Sol delicioso.2 horas depois: LANCHE DA MANHAsuco de uma folha de couve-manteiga batida com um suco de limao, 1 fatia media de abacaxi, 1 copo de agua e 1 lasca de gengibre, sem acucar nem adocante. Esse suco tem um gosto horrivel. Acabo de tomar. Pra quem gosta de coisa acida, picante, pode tomar sem medo. Mas vamos combinar que eu gosto de coisa doce...Bem, vc toma tudo isso e depois espera mais duas horas. A couve e boa pra hidratar o corpo, e desintoxica mesmo. Eu tomava suco de couve todo dia, e, sempre que eu bebesse e exagerasse na dose, no dia seguinte eu nao tinha ressaca, por mais manguacada que eu chegasse a minha casa. O abacaxi e queimador de gorduras, e o gengibre acelera o metabolismo. Vai dar pra emagrecer mais de um quilo, com essa dieta!2 horas depois: LANCHINHO DA MANHAcoloque uma xicara de agua fervente em uma xicara vazia com uma colher de sopa de capim limao, abafe (eu acho o "abafe" com uma vocacao tao grande pro glamour...)por 10min e tome, sem adocante nem acucar. Eu pensei que esse cha fosse ficar com um gosto sem graca, mas, pra quem esta com a fome que eu estou, um chazinho vem bem a calhar.ALMOCOpique seis mandioquinhaspique uma cebola mediarefogue a cebola em uma colher de sopa de azeite. Ponha um chorinho.cebola refogada? Entao junte a mandioquinha picadaponha nessa panela um litro de aguaferva ate a mandioquinha ficar maciaficou macia? Ponha um maco pequeno de agriao. Desligue o fogo e abafe ( olha ai, outro "abafe'") por 5minutosbata tudo no liquidificador tome um prato bem fundo dessa sopa, com um fio discreto de shoyu. Como vai sobrar sopa, adivinha o que vc vai tomar no jantar? Acertou. A mesma sopinha. Por que eu vou picar cebola, se vai tudo pro liquidificador? Essa sopa e bem gostosa. Nao sei tambem se e por causa da fome espetacular que eu estou sentindo. Ontem eu falei com meu irmao, que e medico, o dr. Jose Artur Medina, D.M. em Cardiologia pela Unifesp e tal e coisa, e sabe o que ele me disse? Nao, nao sabe. Certo? Se soubesse, vc podia ficar rico acertando tudo. Ele me disse que pra emagrecer a gente tem de passar fome mesmo. Pronto, facil assim. Sabe quem me disse a mesma coisa? Um super nutricionista esportivo, o Felipe Takeda. Com a dieta dele, emagreci 4 quilos
e meio em duas semanas. Semana que vem eu posto a dieta do Felipe aqui no blog. Pra esses herois, comer pouco e bem, de tres em tres horas, e a receita pra emagrecer. Escrevi tanto, que ja deu duas horas apos o o almoco, mas eu sai com os meus amigos e voltei tres horas depois. Mesmo assim tomei o lanche da tarde, porque estou sentindo fome e posso tomar o lanche da tarde E o jantar, que e a mesma sopa que eu fiz no almoco,tudo junto. Entao eu fiz uma vitamina que e o seguinte:LANCHE DA TARDEuma vitamina: um copo de cha verde, uma maca inteira e com a casca; suco de um limao e um pedaco gostoso de mamao. O cha verde desinflama a pele que esta exposta aos raios solares, ou seja, ele serve como anti rugas e combate o cancer de pele. E essa vitamina fica docinha, a gente nem percebe o limao ( pelo menos eu nao percebi); a maca, essa frutinha, e obrigatoria em algumas dietas. Ela queima gordura. E certo dizer que a maca emagrece e limpa o organismo. Meu irmao me receitou uma vez uma dieta, em que eu emagreci quatro quilos: a maca era obrigatoria. Depois eu vou postar a dieta do meu irmao. Na primeira semana a gente emagrece dois quilos e meio. Como eu disse, cheguei muito perto do horario do jantar e resolvi tomar o lanche e o jantar seguidos. Melhor pra mim, comi mais. Porem, ai, porem, nao sei como vai ser daqui a pouco, que e hora da ceia. Eu sei que e agua de coco e ir dormir pra nao passar fome conscientemente. Dormir e sonhar. Tomei a sopa do almoco, quentinha. Use uma panela pra aquecer a sopa. No microondas, fica pessimo, vai ter de ferver a sopa, fica muito quente. Use uma panela mesmo. O sol estava indo embora, quando conversavamos, eu e os meus amigos, numa praca aqui do Morumbi. Eu estava sem fome, de modo que os alimentos que ingeri ate agora me dao saciedade, e isso e muito bom se vc so vai tomar liquidos o dia todo. Infelizmente nao tinha a mao naquela praca uma camera digital. Estava feliz mesmo assim, e andava ao lado de um cachorro de raca pura, animado e desconhecido. Um cachorrao bobao e felicissimo com os donos por perto. E facil sorrir, quando se vive no Morumbi. Eu pensava em minha vida, por segundos. Eu penso pouco em minha vida. Nao ha muito o que fazer pra mudar, esta doenca que eu tenho.... Olhei em volta. Antes, isso tudo era parte da plantacao de cha de uma fazenda, cuja sede esta la na Avenida. E longe dali. A praca tem arvores em torno de um riacho comprido, comprido. Por aqui esta cheio de riachos. Alguns sao bonitinhos. Ha umas lagoas traicoeiras, que a prefeitura faz drenar e cobrir de grama, mas a agua volta e os corpos tambem. Em geral sao corpos afogados de criancas da periferia do Morumbi, garotos pobres que so querem
nadar e passar uma tarde bonita diante dos casaroes dos milionarios. A gente fica sabendo quando ve as criancas nadando, e quase no mesmo dia ve o Corpo de Bombeiros.Os vizinhos estavam ficando horrorizados. Todo mundo ficava triste. Ai comecaram a drenar os lagos. Faz tempo que conseguiram drenar as Tres Lagoas, que tambem ficavam numa praca linda. Mas a gente pode ver a agua brotando la onde elas ficam. A praca das Tres Lagoas sempre volta com sua agua que brota do chao. Penso que no Paraiso, quando dizem que brota leite, brota assim, de um chao teimoso. O nome da praca, agora que estivera drenada, e Vinicius de Moraes. E la que mora um amor impossivel. Na ceia, tome um copo de agua de coco.
Segunda feira e o dia internacional de comecar dieta. Porque todos relaxam um pouco no domingo. Porque todo fim de semana e aberto a respiracao. Porque a gente tem o olhar e o corpo descansado no fim de semana. Segunda feira e dia de recomecar. Reviver os planos. Melhorar projetos que foram abandonados na semana passada, no mes passado, em algum ano da decada. Quer dizer, nada melhor do que comecar uma dieta na segunda feira.E aqui vai uma dieta receitada pelo nutricionista esportivo Felipe Takeda, que emagrece 2 quilos em uma semana. Para o Felipe, se a gente quiser emagrecer, tem de passar um pouco de fome, entao ele pede pra escolher em qual horario vc prefere comer menos, se no almoco ou no jantar. Eu escolhi jantar. Mas se vc prefere passar fome no almoco, e so trocar o cardapio das refeicoes, ok?CAFE DA MANHAduas fatias de pao lightmeia ponta de faca de manteiga LANCHE DA MANHAuma fruta ( sugestao: abacaxi, que possui substancias solventes de gordura) ALMOCOum file de peito de frango grelhado ou no microondasduas folhas de alfaceduas rodelas de tomateuma colher de sopa de cenoura raladauma laranjaLANCHE DA TARDEuma barrinha de cereaisJANTARum pedaco de salmao grelhado ou no microondas OU quatro colheres de sopa de atumum prato de sobremesa de espinafre cozidodois pegadores de macarrao integralmeia taca de gelatina Trata-se de uma dieta bastante rigorosa. Mas emagrece dois quilos em uma semana. E nao faz mal a saude, porque ela contem todos os ingredientes que nao deixam ninguem ficar doente. Por exemplo, a laranja diaria e o espinafre do jantar evitam os resfriados que sao efeito de uma ma alimentacao no regime. Os carboidratos desta dieta sao complexos, o que exige um metabolismo mais acelerado, e so isso garante o emagrecimento. E claro que voce tem de fazer exercicios fisicos junto com a dieta. Procure caminhar na rua ou na esteira do predio, ou finalmente se anime a se matricular numa academia. Se optar por essa ultima, lembre-se de que ninguem, nem mesmo voce, pode garantir que frequentara a academia diariamente, entao comece sua vida de saude e qualidade de vida numa academiazinha bem humilde, que nao vai cobrar-lhe os olhos da cara pra treinar. Eu comecei numa bem pobrezinha. Depois, vi que era assidua, entao fui pra uma de medio porte, e hoje estou na Runner, que e cara, mas tem toda a infra-estrutura que uma academia de verdade tem a oferecer. Va por mim. Comece humilde. Hoje e dia de Corpus Christi, e eu, como boa catolica, vou a missa e de la vou voltar correndo, pelo menos 35min de corrida leve, porque e dia de treino de corrida. Pra mim, o treino de corrida e sagrado. E um imperativo moral. Impossivel correr e nao sentir prazer. So nao e melhor do que sexo porque orgasmo e ainda melhor do que toda a endorfina junta. Mas correr e tao importante quanto. Tomei meu suco de meio limao com agua num copo de 200ml, sem acucar ou adocante, e fui. Na volta, CAFE DA MANHA uma
vitamina de agua de coco, duas folhas de couve e um pedaco de abacaxi. Esta dieta so tem abacaxi. E toda hora um pedaco de abacaxi. Entao eu fui pesquisar os efeitos do abacaxi no organismo, pra se ter o motivo da fixacao da nutricionista por essa fruta. O abacaxi fortalece os ossos, auxilia no momento da gripe (sabia nao! ele e bom pra tosse. O abacaxi tem bromelina, enzima que e usada na composicao do xarope), diminui os riscos de coagulos sanguineos, acelera a cicatrizacao dos tecidos, e diuretico - ah, achamos o motivo de o abacaxi estar nesta dieta!-, melhora o funcionamento dos intestinos e combate a anemia, porque facilita a absorcao do ferro. LANCHE DA MANHA adivinha? Uma rodela de abacaxi com raspas de limao. Sabe por que eles pediram a casca do limao? Porque a casca do limao contem monoterpeno, que sao moleculas altamente solventes de gorduras. Bom, e por isso que essa dieta pede todos os dias uma rodela de abacaxi com casca de limao, entendemos essa parte, afinal. ALMOCO 1col de sopa de beterraba ralada 1 col de sopa de cenoura ralada 1 prato de sobremesa de folhas verdes oregano, pouco sal, um fio de azeite 1 peito de frango grelhado ou no microondas 1 taca grande de gelatina. LANCHE DA TARDE uma barrinha de cereais e uma fruta CHA DA TARDE uma xicara de cha de capim limao JANTAR 1 omelete de duas claras e uma gema, com abobrinha picada 1 pedaco de salmao no microondas ou grelhado. CEIA 5 castanhas de caju E hoje eu nao fui pra academia, porque e feriado. Amanha tem: muay thai, musculacao pesada, treino intenso de aerobicos no simulador. E ducha. E cremes. E oleos. Deixa eu falar antes que me esqueca. Fazer crucifixo inclinado, 4x10 repeticoes, com o maximo de peso que conseguir, deixa os seios cheios e firmes. Fica a dica. Facam!
E hoje comecou a dieta. Sem cigarros. Docinhos, paezinhos, suquinhos? Eu nem queria mesmo. E melhor ficar magra e infeliz. Mentira. Eu vou dizer pra vcs, e delicioso fazer dieta, quando a gente esta a fim de fazer. Quando nao esta, a dieta nao acontece. E nao da pra comecar com o pe esquerdo, senao gente para, nos quilometros seguintes. E preciso algo que de um start, como um iniciador do processo. Por exemplo, se houver testemunhas do sucesso de uma receita. Alguem fez a dieta, deu certo? Entao da pra se animar. Este blog ajuda vc a decidir. Eu faco a dieta, e se vc acompanhar as postagens da semana, pode optar por este ou aquele regime, e verificar como eu me sinto, ao faze-lo. Teve uma vez em que eu tive dor de cabeca. Esta vida de test-drive as vezes chateia. Mas e gostoso, porque a gente emagrece. A dieta desta semana e do nutricionista esportivo Felipe Takeda. Ela e facil, e pode ser seguida o resto da existencia. E toda balanceada pra quem faz academia, a fim de nao se ficar fraco ou gripado ( um grande problema de quem faz dieta rigorosa e malha ao mesmo tempo) , alem de oferecer pique, pra quem trabalha o dia todo. CAFE DA MANHAduas fatias de pao integralmeia ponta de faca com manteiga em cada fatia do paoum copo de leite com cafe e adocante. Ate ai, ta tudo bem. Eu amo cafe com leite, pao com manteiga. Da ate um animo pra levantar da cama de manha. Mas acontece que, meia ponta de faca de manteiga pra um pao, e meia ponta de faca de manteiga pra outro pao, e uma miseria. Fica uma pincelada de manteiga no meio do meu pao, quando o que eu queria mesmo era o pao inteiro, chorando manteiga....Entao, mas a gente tem de pensar que e mais fino e elegante assim, so pincelado. E, se demorar mais com o pao na boca, sentindo o sabor, a gente se consola. Fazer o que. Paciencia. Preciso ficar 3 horas sem comer. Nesse tempo se faz a digestao. Enquanto a digestao e realizada, o organismo esta gastando energia pra trabalhar, isso se chama metabolismo. Na minha idade, o metabolismo e lento, entao eu ja sei que minha dieta tem de ser bastante rigorosa. Nao senti fome porque voltei a dormir. Pelo menos durante uma hora eu nao senti fome. Agora mesmo fui a cozinha e tomei um cafe. Porque estou acabada. Numa falta de vontade terrivel. E o cafe, ele tem substancias como a cafeina que fazem o corpo produzir adrenalina, que acelera o coracao. Enfim, com adrenalina rolando no corpo, e dificil dormir ou se recusar a fazer alguma coisa.LANCHE DA MANHA : uma banana. So rindo.Uma banana. Eu escolhi uma grandinha. Nao enorme, so maior do que media. Sabe o que e vc ficar 3 horas sem comer e entao vem aquela banana? Depois, e preciso ficar mais 3 horas sem comer. Desta vez estou acordada. Procuro trabalhar no blog, arrumar meu quarto, lavar a
louca da cozinha. Nao estou olhando no relogio de quinze em quinze minutos, isto e bom. Mas olhei agora, e falta uma hora pro almoco. Vou enganar a fome com cafe e adocante. Nao engorda.ALMOCO quatro folhas de alface picadasduas rodelas de tomateum file de peito de frango grosso ( o file e grosso, nao o frango. E depois eu nao acredito que um frango fosse grosso na vida. Bem, nao daria pra saber do comportamento dele quando vivo)duas colheres de sopa de cenoura raladasobremesa: uma laranja. Ate que eu gostei do prato. Balanceado, colorido. Estou me sentindo uma mulher bonita. E e gostoso, o pratinho. Tudo ali tem sabor, e se a gente mastigar devagarinho, fica suculento. Mas eu quase engoli a comida, porque a fome era tamanha. Vamos lembrar que eu tinha uma banana no estomago, por causa do lanchinho da manha. Quer dizer, esta dieta e pra quem gosta de passar fome e sentir aquele buraco no estomago. Eu aprendi a gostar. Nao e facil, mas com tanto tempo testando dietas, a gente acaba pegando o jeito. Depois, eu dormi, acordei e fiz atividades, isso sempre ajuda. Fui pra academia. Antes de mais nada, tomei um cafe na lanchonete, enquanto vejo todo mundo possivel malhando. O cafe e pra dar energia. Vestiario. Pus meu corpo na balanca: 70 kg. Preciso emagrecer dez quilos, pelo menos. De legging, top, camiseta, tenis, saio do vestiario. Levo minha garrafinha de agua. Sem agua, a gente tambem fica sem hidratacao. Sem agua, e como se eu lavasse louca engordurada com cuspe. Toda aquela gordura do meu corpo, sem solvente pra manda-la embora. A agua emagrece porque lava a gordura quente que o exercicio fisico fez aquecer. Eu e minha garrafinha. Aprendi que a gente tem de trocar a garrafinha de plastico de dois em dois dias, porque aquele plastico la pode dar cancer de boca. Eu ja tive cancer, entao ou uso garrafinha de metal, ou troco a pet com frequencia. Logo comecou o muay thay. E um tipo de luta marcial inventada ha mais de mil anos na Tailandia. Alias, la na Tailandia e como se fosse futebol, de tao popular. Muitos exercicios, muitas calorias queimadas. Nao sao so os chutes. E polichinelo, agachamento, socos no ar, abdominais, de varios tipos. Suor no rosto. Passei as maos cheias de suor da luva de boxe no cabelo. Mais tarde vou ter de lavar. Luvas de boxe suadas. Eu nao comprei as luvas, a academia cede, mas todo mundo poe a mao ali. Nojinho. Acaba a aula, correndo pra sala de musculacao. Antes, um cafe, pra dar energia. Comeco a sequencia de exercicios. Meu corpo esculpido pelas maquinas. Encontro um amigo gay. -Amigo, engordei dez quilos. -Nao parece! -Mas eu sei que engordei, comi muito nesta semana que passou. Nao trabalhei no blog, dei-me umas ferias, e aqui esta o resultado... As maquinas de musculacao estao com peso maximo. Peso maximo, poucas repeticoes. Ate agora eu nao me lembrei do lanche. Olhei no relogio e era hora de comer. LANCHE DA TARDE : uma