deixar o corpo em forma.De qualquer maneira, quem pratica atividades fisicas so tem a ganhar, mas saber escolher as modalidades e exercicios ideais pode fazer toda a diferenca nos resultados. De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, as mulheres podem ser divididas em quatro biotipos. E, para cada um deles, ha uma glandula dominante, que deve ser considerada na hora de escolher um exercicio para praticar. Descubra qual o melhor tipo de exercicio fisico de acordo com o seu biotipo e as opcoes mais indicadas para trabalhar diferentes regioes do corpo.As mulheres que nao sao muito magras, mas que nasceram com o corpo curvilineo e nao precisam fazer muito esforco para manter o corpo sarado, se enquadram no grupo supra-renal, glandula responsavel pela producao do hormonio cortisol.Corpo saradoMesmo com a sorte de ter um corpo invejado pela maioria, essas mulheres devem ter cuidados para evitar o ganho de gordura e massa, que provocam alteracoes bastante evidentes nas curvas. As atividades ideais que ajudam a manter o corpo sempre em dia sao step e running class.Step Alem de trazer diversos beneficios que contribuem com o bem-estar, praticar circuitos de subir e descer em uma plataforma ajuda a aumentar a resistencia muscular, fortalecer os ossos, ligamentos e manter o corpo sempre em forma, pois o step queima muitas calorias.Running Class Atividade fisica em que a corrida na esteira se diferencia apenas porque deve ser feita em grupo. A corrida e uma otima opcao para quem quer manter o corpo sempre em forma e eliminar os quilos a mais.Corpo magroAssim como existem mulheres de corpo sarado por natureza, tambem existem aquelas que sao magras e nao tem problemas com gorduras localizadas ou alguma parte do corpo avantajada. A glandula dominante para esse tipo de corpo e a tireoide, que estimula o gasto calorico no organismo.Parece que nao, mas as mulheres magras podem e devem praticar exercicios fisicos, principalmente atividades que ajudem a aumentar a massa muscular, como a ginastica localizada e musculacao.Musculacao Como o nome ja diz, trabalha os musculos contribuindo para um corpo mais definido e saudavel. Se praticada da maneira correta e sem exageros, a musculacao nao engorda e nem deforma o corpo. A pratica regular da atividade serve para definir e deixar pernas, quadris, bracos e barriga mais firmes e torneados.Ginastica localizada Uma das mais tradicionais atividades fisicas, a ginastica localizada inclui uma variedade de exercicios que ajudam no fortalecimento muscular e traz diversos beneficios para o corpo todo.Quadris largosMulheres que apresentam um tipo de corpo em que os quadris ficam em evidencia pertencem ao grupo da glandula gonoda, que e responsavel pela producao de estrogenio. Geralmente, quem apresenta esse biotipo tem uma estatura mais baixa, cintura fina e ombros estreitos. As atividades ideais para mulheres de quadris largos sao os exercicios aerobicos que trabalham mais a regiao dos membros inferiores, como o jump e o spinning.Jump O jump e uma atividade fisica aerobica que alem de ajudar a aliviar o estresse e melhorar a postura, previne e combate a flacidez e celulite. Tambem serve para fortalecer o sistema musculo-esqueletico