Exercicios fisicos na infancia equilibram niveis de triglicerides e colesterolPesquisa diz que iniciar uma atividade fisica apenas na fase adulta nao traz tantos resultados De acordo com um novo estudo realizado pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado na Biblioteca Virtual da Fapesp, a pratica de exercicios apenas na idade adulta nao previne a dislipidemia, doenca que provoca alteracao dos niveis de gordura no sangue - triglicerides, alem de LDL ("colesterol ruim") e HDL (o "colesterol bom") - e atinge cerca de 16% da populacao brasileira.A dislipidemia pode ser causada por diversos fatores, como uma alimentacao rica em gordura, altos valores de IMC na infancia e adolescencia ou disfuncoes de ordem genetica. Os pesquisadores entrevistaram 2.720 adultos a fim de saber se eles praticaram atividades fisicas na infancia (7 a 10 anos), adolescencia (11 a 17 anos) e idade adulta, e se haviam recebido resultados de "colesterol alto", "baixo colesterol bom" ou "alto colesterol ruim" no ultimo exame de sangue. Com base nas respostas, constatou-se que a falta de exercicios na infancia e na adolescencia foi associada a um maior numero de quadros de dislipidemia na idade adulta. Alem disso, os pesquisadores notaram que os adultos vitimas da doenca que nao praticaram atividades esportivas na infancia, mas que iniciaram exercicios de intensidade leve apos o diagnostico, nao apresentaram melhoras na doenca. De acordo com os estudiosos, para que a atividade fisica tenha resultados expressivos no controle da dislipidemia, e necessario que um educador fisico prescreva uma serie de exercicios de alto impacto, combinando atividades aerobicas e musculacao. Os autores destacam que, embora os exercicios fisicos possam ajudar no controle dos lipideos no sangue, o paciente nao deixara de sofrer da doenca e nem de tomar os medicamentos receitados. O estudo foi premiado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), no VII Premio ABC de Publicacao Cientifica, como o melhor artigo original.Sete dicas para baixar o nivel de triglicerides do sangue O endocrinologista Amelio Godoy Matos, que ja foi presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, explica que os triglicerideos estao presentes em cerca de 90% da nossa alimentacao, enquanto o colesterol pode ser encontrado em apenas 10% dos alimentos ingeridos. Confira sete dicas que ajudam a controlar a taxa dessa gordura.CarboidratosOs triglicerideos sao originados de duas maneiras: pela ingestao de alimentos ricos em gordura ou pela sintetizacao de carboidratos no figado. Dessa forma, uma das primeiras recomendacoes medicas para baixar o nivel de triglicerides e criando uma dieta balanceada com baixo teor de carboidratos.Exercicios"Excesso de peso e a principal causa de aumento de triglicerideos no sangue", explica Amelio Godoy. Por isso, aliar uma dieta equilibrada a pratica de exercicios fisicos e a melhor maneira de combater o alto nivel de triglicerides.Alcool"Bebidas alcoolicas sao altamente caloricas, estimulando a producao de triglicerideos e por isso, devem ser evitadas?, aconselha o profissional.AcucarA absorcao do acucar em excesso estimula a producao de triglicerideos pelo figado. Alem disso, ha um deposito dessa gordura no pancreas que atrapalha o funcionamento das celulas de insulina, fazendo com que a taxa de glicose no sangue tambem aumente.TabagismoO tabagismo aumenta os