Segunda Alem de queimar calorias, afaste o estresse e a ansiedade andando de bicicletaUm dos meios de transporte alternativos hoje em dia e a bicicleta. Algumas pessoas a utiliza por ser uma estrategia barata, outras por questoes ideologicas para nao poluir o meio ambiente e outras ainda para fugir do transito. Soma-se a esses argumentos o fato de que umas boas pedaladas podem ajudar a perder alguns quilinhos e melhorar o condicionamento fisico.E e isso que muitas pessoas estao fazendo! Voce pode reparar que as ciclovias de varios lugares vivem lotadas, fora as aulas de spinning que a cada dia que passa estao ganhando mais praticantes. Com isso se descobriu que o hobby de andar de bicicleta pode ser muito util para a saude.Segundo o professor Alexandre Lopes Evangelista, profissional de Educacao Fisica e especializado em Metodologia do Treinamento Desportivo, com 60 minutos de pedaladas uma pessoa pode perder entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade que ela andar de bicicleta.Alem de perder algumas calorias, as pedaladas podem trazer outros beneficios para a saude. Entao fique atenta a eles e comece ja a ter a pratica de andar de bicicleta:- Melhora a frequencia cardiaca: a intensidade de um exercicio e controlada pela intensidade do batimento cardiaco. Sendo assim, durante o treino com a bicicleta e possivel fortalecer o coracao, visto que se trata de uma atividade aerobica.- Retencao de liquidos: quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Mantendo uma boa hidratacao (antes, durante e apos o treino) o corpo tende a potencializar os processos organicos, incluindo a eliminacao de toxinas. Isso resulta no melhor funcionamento dos rins e na diminuicao daquela sensacao de inchaco provocada pela retencao de liquidos.- Pele mais saudavel: as pedaladas tornam o coracao mais fortalecido e os pulmoes tendem a respirar com mais qualidade. Com isso o metabolismo se torna mais eficiente, potencializando a renovacao celular e a eliminacao de toxinas .- Controla a ansiedade: o pedalar e uma atividade fisica que exige muito do corpo e uma das respostas a este estimulo esta associada a producao de hormonios que asseguram bem-estar e relaxamento, como a endorfina. Andar de bicicleta ou realizar aulas de spinning pelo menos 3x por semana garante o controle do estresse e ansiedade.- Definicao muscular: os membros inferiores sao mais exigidos durante o treino e resultam em musculos bem definidos. Porem, nao necessariamente ocorre o aumento de massa muscular. O abdomen tende a ficar mais definido devido a necessidade de boa postura e contracao permanente para proteger as costas de dores e lesoes.E atencao: nao fique andando de bicicleta por ai todos os dias durante horas. "Nao vejo problemas em pedalar diariamente, mas tenha o cuidado de respeitar seus limites fisiologicos. Cada etapa exige um condicionamento fisico diferente", conta Dr. Luiz Carlos Carnevali Junior, coordenador de cursos de pos-graduacao em Educacao Fisica na Universidade Gama Filho.Para os iniciantes (menos de 12 semanas de treino) e importante uma pausa maior para auxiliar no processo de recuperacao. Ou seja, e interessante manter a pedalada 3x por semana com sessoes de 30 a 45 minutos.