Dieta do FrioChegou a hora meninos e meninas, nao da para fugir do Desafio Emagrecentro Pirapora. Vamos comecar nossa dieta especial quer fazer tambem? Sempre engorda no frio? Vejacardapio para emagrecer ate o outono. Cuidado, no inverno a nossa dispensa e geladeira ficam cheias de coisas gostosas e altamente caloricas, sao queijinhos, salaminhos, presunto, geleias, paes e fondue, ai que tentacao...e por isso que pedi um help na Emagrecentro para auxiliar nessa fase tao dificil de comecar uma dieta. Se voce nao quer ganharnenhum grama a mais na primeira estacao fria do ano, mas ja esta comdificuldade para controlar a vontade de comer (principalmente opcoes maiscaloricas), fique tranquilo. A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, preparou um cardapio perfeitopara evitar a gula outonal e, de quebra, perder ate 2 kg em tres dias. - Sao priorizados alimentoscom alto teor de fibras, como graos integrais, folhas verdes e aboboras, queexpandem no estomago e, depois, sao transformadas em gel resistente a digestao,prolongando a sensacao de saciedade. Vivian ensina que e bomcaprichar em alimentos de textura firme, que pedem mais tempo de mastigacao,porque, com isso, a refeicao completa os 20 minutos necessarios para o cerebrodesligar o mecanismo de fome. Ja as proteinas do ovo, doqueijo de Minas e do iogurte possuem uma estrutura molecular que torna adigestao mais lenta, o que tambem retarda a volta da sensacao de fome. A- Para completar, abuse dechas (de preferencia, nao industrializados, mas caseiros), que ocupam espaco noestomago, preenchendo o vazio entre as refeicoes.CardapioDesjejum1a opcao1 copo (200 ml) de suco deabacaxi + 1 fatia media de queijo de Minas2a opcao 1 xicara de cafe com leitedesnatado + 1 fatia de pao integral com 1 colher (sobremesa) de requeijao light3a opcao1 taca pequena de salada defrutas = 1 colher (sobremesa) de aveia + 1 copo (100 ml) limonadaLanche da manha1a opcao1 banana2a opcao200 ml de suco de melanciacom gotas de limao3a opcao3 unidades de biscoitinhointegralAlmoco1a opcao2 colheres (sopa) de arrozintegral + 1 colher (sopa) de lentilhas + 1 unidade de salsicha de peru lightao sugo2a opcaoSalada de folhas verdes (oquanto quiser) temperada a gosto + 1 file medio de frango grelhado + 1 cenourapequena saute3a opcaoSalada de folhas verdes (oquanto quiser) temperada a gosto + 2 tomates-cereja + 1 file de frango grelhado+ 2 colheres (sopa) de pure de aboboraLanche da tarde1a opcao1 unidade de iogurte defrutas diet ou 0% gordura2a opcao50 g de soja tostada3a opcao 1 unidade de barrinha decereal lightJantar1a opcao1 panqueca grande recheadacom carne moida ao sugo, gratinada com parmesao2a opcao1 omelete feito com 2 ovos +1 fatia media de queijo tofu em cubinhos + ervas finas + 1 fatia de blanquet deperu picadinha3a opcao 1 prato fundo de sopa delegumes acompanhada de croutonsOpcionalComo sobremesa, 1 taca degelatina dietCeia1 xicara de cha de ervasReceita: ferva uma xicara deagua e misture um saquinho de capim-cidreira (que reduz a compulsao porcomida), um de cha-verde (que acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimargordura) e pedacinhos de cravo e canela (que diminuem a fissura por doce).PROMOCAO!APROVEITE AS PROMOCOES DA EMAGRECENTRO PIRAPORA. QUANDO FOR FECHAR SEU PACOTE DIGA QUE FOI INDICADA POR