tambem conhecido como CORE). Criado entre as decadas de 1920 e 1930 por Joseph Hubertus Pilates. Utilizando a forca do proprio corpo ou aparelhos e equipamentos concebidos e construidos a partir das necessidades dos praticantes, o metodo se destaca pela originalidade de seus conceitos e principios, sendo considerado por especialistas e praticantes como o mais eficiente metodo de condicionamento fisico da atualidade que sustenta grande importancia no conceito mente sa corpo sao.A mente molda o corpo e o corpo bem preparado da condicao da mente transcender. Que por sua vez geraria um corpo ainda melhor. Este principio de geracao e interdependencia reporta-nos a teoria Taoista do YIN E YANG e esta muito presente no metodo Pilates, juntamente com influencias do yoga, zen budismo, artes marciais e exercicios praticados pelos antigos gregos e romanos.Em um trecho de seu livro RETURN TO LIFE THROUGHT CONTROLOGY, Pilates fala sobre seu metodo: A contrologia comeca com o controle da mente sobre os musculos. Respeitando milhares e milhares de celulas cerebrais, ativando assim novas areas e estimulando o posicionamento da mente.Em outra obra, Your Health (1943), A Contrologia e o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Trata-se da correta utilizacao dos mais importantes principios das forcas que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, como completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, bem como o total entendimento dos principios de equilibrio e acao da gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.Atraves da CONTROLOGIA, Joseph Pilates criou seis principios basicos a serem considerados nao so durante a execucao dos exercicios, mas tambem no dia-a-dia, sao eles:Concentracao: Durante a execucao dos exercicios, devemos estar concentrados ao centro de forca e ao mesmo tempo, observar cada movimento que compoe determinado exercicio, bem como todos os fatores limitantes para a execucao do mesmo.Controle: O controle e fundamental para a eficacia e seguranca do treinamento fisico e principalmente no Metodo Pilates. Nunca o movimento a qualquer custo; mas, qual e o custo do movimento? Se voce nao consegue executar o exercicio completo com perfeicao, fragmente-o (orientado por instrutor) para que voce nao perca o controle do movimento e o exercicio possa ser realizado com perfeicao, como o metodo exige.O Centro: Pilates concluiu que o corpo tem um centro fisico onde se originam todos os movimentos. Ele o chamou de POWERHOUSE (Centro de Forca). O abdomen, a parte de baixo das costas e as nadegas compoem este Centro de Forca. O Metodo Pilates concentra-se em reforcar este CENTRO. Os musculos associados ao POWERHOUSE sustentam a coluna, os orgaos internos e a postura. A maioria dos exercicios de Pilates tem seu foco no POWERHOUSE de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos. O dominio deste centro tem como efeito uma cintura mais delgada, um abdomen mais definido e uma melhora consideravel da fisiologia visceral. Alem de uma postura mais correta e forte.O Movimento: Fluidez, harmonia e beleza: Esta triade define o que devemos buscar ao executar os movimentos durante o exercicio. Os exercicios preconizados por Pilates levam o aluno a