a rotina e passar a viver so em funcao da gravidez, centralizando todas as atencoes nesse sonho. Buscar alguma atividade que lhe de prazer, e que nao esteja relacionada ao bebe, e uma medida para baixar o nervosismo", afirma a psicologa Luciana. Ela sugere, ainda, a troca de experiencias com outros casais, com o marido, e ate mesmo com um profissional da area de psicologia, como medidas eficientes para aliviar a tensao tao comum no periodo. "E importante nao guardar so para si os sentimentos. Falar sobre eles e compartilhar vivencias vai fazer muito bem", disse. Outra dica dos especialistas e apostar em atividades relaxantes, como a ioga e a meditacao.4) Adote habitos mais saudaveis "Tudo que e bom para o coracao tambem e bom para a reproducao. Portanto, praticar exercicios fisicos, manter uma alimentacao equilibrada, nao beber e nao fumar sao medidas indispensaveis para aumentar as chances de engravidar", afirma o andrologista Rodrigo Pagani. O tabagismo, em especial, tem influencia comprovada sobre a fertilidade de homens e mulheres. "O consumo excessivo de alcool tambem pode piorar a qualidade do semen", disse o especialista.5) Fique de olho na balanca Tanto o peso excessivo quanto a deficiencia de gordura no organismo podem ter impacto sobre a fertilidade. "Mulheres obesas, assim como as anorexicas ou as que praticam esportes e tem pouca massa gorda, podem demorar mais para conceber. Isso porque e comum apresentarem ciclos menstruais irregulares e desordens ovulatorias", afirma Maria Clara. O homem que esta acima do peso tambem pode sofrer com a diminuicao na quantidade e na qualidade dos seus espermatozoides. A conquista do peso ideal ajuda, ainda, a melhorar a resposta caso o paciente precise se submeter a algum tratamento especifico para a infertilidade. E ainda previne complicacoes durante a gravidez. 6) Consulte seu medico regularmente Problemas de rotina, e que nao costumam chamar tanto a atencao de homens e mulheres, podem estar atrapalhando a concepcao e devem ser investigados o quanto antes. Um simples corrimento, por exemplo, pode levar ate a obstrucao das trompas. "Se ele for originado por doencas sexualmente transmissiveis, como as causadas pela clamidia e/ou pelo gonoco, ha grandes riscos. Esses microorganismos podem ascender pelo trato genital, acometendo as trompas de falopio. E so um ginecologista tera condicoes de diagnosticar qual e o tipo de corrimento que esta afetando a mulher, indicando seu impacto na fertilidade", disse a ginecologista. Outras patologias ginecologicas podem diminuir muito as chances de engravidar. "Os polipos uterinos e os miomas, que acometem o interior da cavidade uterina, podem atrapalhar a implantacao embrionaria. Ja a endometriose pode influenciar em diversos aspectos, piorando a qualidade e a quantidade dos ovulos, alterando o transporte tubario e ate provocando a obstrucao tubaria", afirma a medica. No caso dos homens, infeccoes urologicas tambem podem influenciar a producao de espermatozoides. Dai a importancia de agendar consultas de rotina, mesmo sem apresentar nenhum sintoma desagradavel. No consultorio, o casal tambem podera solicitar mais alguns exames que ajudam a avaliar a fertilidade, especialmente se ja suspeitam de algum problema. Fazer essa investigacao logo no inicio pode ser uma medida