Os elementos que captam os estimulos e os transmitem ao sistema nervoso central, para analise e reacao sao denominados receptores.Os receptores sao especializacoes do tecido nervoso sensiveis a alteracoes lesivas. Dentre as diferentes sensacoes que preenchem nosso organismo,ha uma modalidade sensitiva que chamamos de dor, a qual cientificamente e classificada como uma sensacao importante com a funcao de alertar sobre danos que devem ser evitados ou tratados. Muitos individuos se submetem a exercicios extenuantes constantemente permeados por atividades de sobrecarga progressiva e desacoplados de acompanhamento especializado, nao respeitando a periodicidade de adaptacao. Nestas condicoes, estao fortemente expostos ao desenvolvimento de lesoes ou desconfortos, como a dor muscular que aparece algumas horas apos a pratica de atividade fisica vigorosa. Deve-se ter cuidado com o excesso de treinamento(overtraining) monitorando a sobrecarga de trabalho.A dor afeta diretamente o rendimento do atleta e precisa ser tratada de maneira eficiente. A suplementacao e de grande importancia pois igualam a disponibilidade de substratos metabolizaveis a demanda provocada pela atividade fisica de grande intensidade. A CAUTELA E AMIGA DA VITORIA ! Algumas Dicas de como executa esse aparelho que e fundamental par ao ganho de massa muscular nas pernas Execucao - Sente-se no aparelho de leg press e coloque os pes com afastamento na plataforma igual a largura dos ombros. - Lentamente, abaixe o peso ate que os joelhos estejam com 90 graus de flexao. - Empurre o peso de volta a posicao inicial; para isso, estenda as pernas. Musculos Envolvidos Primario: Quadriceps Secundario: Gluteos, musculos posteriores da coxa, adutores. Posicionamentos na Execucao Posicao dos pes: O posicionamento dos pes em um nivel baixo da plataforma (a) enfatiza o quadriceps. O posicionamento dos pes mais acima na plataforma (b) transfere o enfoque para os gluteos e musculos posteriores da coxa. Veja o post completo no link ao lado - http://migre.me/9Md69 3 dicas para uma pratica esportiva saudavel Todos sabem dos beneficios do esporte, e o quanto ter uma alimentacao balanceada potencializa as vantagens. Nao e dificil migrar para a qualidade de vida. E de conhecimento geral os beneficios da pratica esportiva e o quanto ter uma alimentacao balanceada potencializam as vantagens. Conclusao? Nosso corpo agradece!. Muita gente pensa que correr e como magica, mas exige antes de tudo disciplina no treinamento. Dependendo do seu condicionamento o primeiro passo sera na caminhada. Para tanto, quero usar das dicas publicadas no site da Itambe, grande parceira que tambem tem seu compromisso com a saude e bem-estar, nao e mesmo?!Entao vamos as dicas para voce que quer participar desse grande numero de pessoas que optaram pela qualidade de vida na pratica esportiva. Para subir ao podio basta comecar e se esforcar!13 Dicas para uma caminhada e atividade fisica saudavel1- A caminhada e um exercicio que deve ser praticado com regularidade.2- Antes de iniciar um programa de atividades fisicas, procure um medico para uma avaliacao, principalmente da capacidade cardiorrespiratoria.3- Procure fazer uma refeicao leve antes de iniciar qualquer atividade fisica. De preferencia para frutas e carboidratos. Evite praticar exercicios fisicos em jejum e apos a ingestao de alimentos gordurosos.4- Evite ingerir bebidas alcoolicas,