BRASILEIROS COMEM MALOs pobres estao crescendo em obesidade no Brasil. As mulheresadultas comem mais acucar que os homens e o publico masculino adulto ingeremmais sodio que o feminino. Brasileiros comem muito pouco os alimentos basicos comograos, frutas, verduras e legumes. Estas, entre outras constatacoes, foram extraidasde alguns estudos realizados pela politica nacional de alimentacao e nutricaoPNAN, do ministerio da saude. Esse mau costume Brasileiro aumenta a incidenciade doencas cronicas como a diabetes, as doencas cardiovasculares e asneoplasias. De acordo com as pesquisas, a alimentacao basica do Brasileiro, ovelho arroz com feijao, se por um lado e vista como positiva, por outro,prejudica o consumo de outros alimentos importantes para a nutricao dapopulacao. DespensaUma das principais armadilhas dentro de casa para quem pretende emagrecer ou manter a forma e a despensa. "O local geralmente e abastecido de salgadinhos, chocolates, biscoitos e outros alimentos extremamente caloricos, mas de baixo valor nutritivo", explica a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult. Por isso, em vez de se controlar para comer uma quantidade pequena desses alimentos, procure elimina-los de sua casa e colocar opcoes saudaveis no lugar.PrateleirasComo dieta e sinonimo de reeducacao alimentar - e nao de restricao -, ninguem precisa deixar de consumir guloseimas para emagrecer com saude. Mas uma estrategia que pode ajudar a reduzir a ingestao desses alimentos e mudando a sua disposicao na cozinha. "Deixe as opcoes caloricas fora do seu alcance de visao, pois, muitas vezes, nem estamos com fome, mas beliscamos algo que esta na mesa ou na pia", lembra a nutricionista Amanda Epifanio. Por isso, guarde esses alimentos nas prateleiras mais altas ou em locais de dificil acesso para evitar o mau habito. PERSONAL: Joao RodrigoFone: 9978 2255 9208 3630E-mails: joao_rodrigo21@hotmail.com angel_mascarado@hotmail.comFace: Joao RodrigoHorarios disponiveis: de 11:30 as 13:30 e das 17:30 as 00:00E so ligar e agendar uma aulaSaia da rotina, faca uma ATIVIDADE FISICA com um profissional de responsabilidade que visa o melhoramento da sua saude e do seu bem estar. VOCE PRECISA DESUPLEMENTOS DE CALCIO OU DE VITAMINA D?Talvez nenhum e nem outro. Com tudo, somente um medicopodera lhe responder tal pergunta. Um relatorio do institute of medicine, publicado no ano passado, concluiu que amaioria das pessoas nao precisa de suplementos destes nutrientes. ao mesmotempo, e importante lembrar que os estudos e pesquisas dos especialistas emossos reforcam que pelo menos um terco de todas as fraturas osteoporoticas temuma base nutricional. Sendo assim, e fundamental saber mais sobre a realnecessidade de suplementacao destes nutrientes, afirma o especialista em densitrometria ossea, Sergio Bontempi Lanzotti. Paraassegurarmos uma boa saude ossea, e preciso entender que a vitamina D e o calcioandam de maos dadas. A vitamina deve estar presente no organismo para que o calcioseja absorvido pelo trato digestivo. CUIDADOS COM OCORACAO DEVEM COMECAR AOS 35 ANOSDe acordo com o ministerio da saude, as doencascardiovasculares sao a principal causa de morte no Brasil, seguidas pelas neoplasias(tumores) e causas externas como agressoes, homicidios e acidentes de transito.As doencas cardiovasculares sao responsaveis por cerca de 28% das causas de obitoe as doencas isquemicas do coracao contribuem com quase metade das causas demortalidade.