hidratacao, a agua ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.6.Limpa o organismo: De acordo com a nutricionista Marcia Curzio, o consumo de agua e vital para o bom funcionamento do organismo, ja que quando nao nos hidratamos corretamente, substancias toxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doencas. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, sao produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de agua e residuos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, so ha um meio: botar mais agua para circular no corpo, o que proporciona uma especie de faxina interna, garantindo o equilibrio hidrico do organismo", explica Marcia Curzio.7.Protege contra pedra nos rins: Beber muita agua e a principal maneira de se proteger da formacao de um calculo no rim. Quanto mais agua bebermos, mais o nosso sangue circulara e ficara diluido, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que nao sao mais necessarios em nosso organismo. "A ingestao continua de agua faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua funcao de "limpar" o sangue eficiente", diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.8.Transporte de nutrientes A agua tambem e fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas celulas. "A parte liquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporcao diminui pela falta de agua, as celulas nao recebem todos os nutrientes que deveriam".9.Ajuda a emagrecer: Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nivel de energia gasto, o habito de beber agua constantemente tambem promove a perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba tres copos de agua por dia pode perder tres quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso nao resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovski, se ingerirmos bastante liquido durante o dia, conseguiremos manter o estomago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.10.Protege os olhos: Manter o organismo hidratado e essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesoes. "Os olhos sao orgaos muitos sensiveis a desidratacao. Por isso, manter o organismo com niveis de agua elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamacoes e infeccoes", diz Raul Santo.11.Absorcao de vitaminas: as vitaminas C e do complexo B sao hidrossoluveis, ou seja, so sao absorvidas pelo organismo com a presenca de agua. "Ao contrario das vitaminas lipossoluveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossoluveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a agua, ja que sao