Exercicios ajudam a evitar sintomas de doencas degenerativas.Quem sofre de algum problema nas costas deve ficar mais atento no frio e tomar alguns cuidados especiais. Isso porque as dores tendem a ser mais frequentes nesta epoca do ano, devido a uma serie de fatores. O problema esta na falta de atividade fisica, aponta Sergio de Souza Pinto, professor de fisioterapia da Unicid (Universidade Cidade de Sao Paulo). A baixa temperatura faz com que muitas pessoas evitem exercicios, o que pode agravar o efeito de processos degenerativos como bico de papagaio, hernia de disco e artrose. Roseli Cordeiro Morais, diretora do curso de fisioterapia da UnG (Universidade de Guarulhos), cita os problemas de postura. A pessoa tende a ficar mais encolhida no frio, com os musculos retraidos, afirma. A musculatura se contrai e passa mais tempo parada por efeito do frio, de acordo com a fisioterapeuta. O frio gera constricao dos vasos sanguineos, reduzindo a irrigacao muscular. Resultado: o musculo leva mais tempo para exercer suas funcoes. A circulacao tambem pode privilegiar orgaos mais importantes do organismo, como pulmoes e coracao, prejudicando a irrigacao muscular. Isso acontece, explica Roseli, em condicoes extremas. Mas tambem pode ocorrer, com menos intensidade, durante o frio. Outro fator fisiologico esta no liquido encontrado nas articulacoes do corpo, o liquido sinovial. Ele fica mais espesso com o frio e pode limitar os movimentos, afirma a fisioterapeuta. No inverno, a umidade relativa do ar costuma ser mais alta e isso pode afetar os tecidos moles, tendoes e ligamentos. E por isso que as pessoas com cicatrizes costumam dizer que ela esta doendo", comenta. Motivos para se cuidar no frio nao faltam. As dicas sao simples: mantenha-se aquecido e nao deixe de fazer alguma atividade fisica. Mas se voce nao pode ir a academia, existem alternativas de alongamento que podem ser feitas em casa. E elas ajudam bastante. O ideal e fazer os alongamentos diariamente, mas eles tambem podem ser realizados a cada dois dias.Saude.ig Grandes Homens Dados arqueologicos presumem que aproximadamente ha cinco mil anos os chineses desenvolveram a automassagem doin durante o reinado de Chin Shih Huang Ti, o lendario Imperador Amarelo, considerado o pai da acupuntura e dos fundamentos da medicina chinesa.Esse trabalho era baseado na teoria do fluxo de ki, a energia da vida. Hoje, todo esse movimento oriental doin, shiatsu, moxabustao, acupuntura e outros e comprovado atraves da ciencia medica ocidental: os meridianos de energia localizados no corpo humano foram registrados, em nossa era, atraves de aparelhos eletronicos altamente sofisticados e pelo efeito Kirlian.Homens importantes da Historia do Mundo criaram escolas e deram suas vidas para provar a existencia de forcas energeticas, movimentando nossas celulas e tudo o mais que existe no Universo.Os pitagoricos escreveram sobre a Escola Italica, que Pitagoras fundou 492 anos a. C. e em que ensinava a seus adeptos a forca da conduta e da mente sobre o corpo.Grandes filosofos se manifestaram ativamente em suas respectivas epocas: Democrito (362 a.C.); Tales (562 a. C.); Socrates (399 a.C.); Heraclito (480 a.C.); Platao (347 a.C.); Aristoteles (322 a.C.) e muitos outros que, atraves