Dia 6 de abril e o Dia Mundial da Atividade Fisica.Sabe-se que o sedentarismo e uma das principais causas de doencascardiovasculares, diabetes, obesidade eoutras doencas cronicas nao transmissiveis.No Brasil, o sedentarismo e um problema que vem assumindogrande importancia. As pesquisas mostram que a populacao atual gasta bem menos caloriaspor dia, do que gastava ha 100 anos, o que explica porque o sedentarismoafetaria aproximadamente 70% da populacao brasileira, mais do que a obesidade,a hipertensao, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vidaatual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50%do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nossopais. Assim, vemos como a atividade fisica e assunto de saude publica.Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que serelaciona pelo menos em parte a falta da pratica de atividades fisicas. E ofamoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre e passadoassistindo televisao, usando computadores, jogando videogames, etc. A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que semanifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculoesqueletico,auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade,fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso de criancas, pode ajudarno desenvolvimento das habilidades psicomotoras.Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem degordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes,diminuicao do colesterol total e aumento do HDL colesterol (o "colesterolbom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle dedoencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Vejaa pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminuio risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequenamudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude ena qualidade de vida. Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao dassubstancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para ocerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alemdisso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacaoda autoestima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento dadepressao. A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social doindividuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividadesfisicas habituais, maiores serao os beneficios para a saude. Porem, as maioresdiferencas na incidencia de doencas ocorrem entre os individuos sedentarios eos pouco ativos. Entre os ultimos e aqueles que se exercitam mais, a diferencanao e tao grande. Assim, nao e necessaria a pratica intensa de atividade fisicapara que se garanta seus beneficios para a saude. O minimo de atividade fisicanecessaria para que se alcance esse objetivo e de mais ou menos 200 kcal/dia.Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas pormenos tempo e com menor frequencia, enquanto aquelas com menor gasto devem serrealizadas por mais tempo e/ou mais frequentes. Conteudo Original: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774http://www.endocrino.org.br/mexa-se-no-dia-mundial-da-atividade-fisica/Imagem 1: contra-faccao.blogspot.com Imagem 2: asesmg.com.br