thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
fala do meu casamento para voces , bom meninas isto eu sei que deveria ter ido atras antes porque gasta muito mesmo,mais ja to com tudo certo fotografo,buff ,salao e juiz vou deixa tudo aqui em baixo para se voces quiser entra em contato com um destes ... Entao meninas esto muito feliz por que tudo esta tando muito certo vou fazer um video falando mais para voces porque da para explicar muito melhor para voce ,mais oque posso fala que pesquisar e uma boa quando vamos investir em uma coisa muito grande como isto ,pesquisar e tudo quando se fala que vai casar porque meninas como sabemos tudo sobe o valor quando se fala em casamento e tudo mesmo ,mais com calma te pesquisa tudo da certo ta , meninas vou por umas fotos do buff aqui para voces do salao nao tenho ainda la vai .o numero de contato do buff :4716-1429cel: 972390149 e 97174-3694 fotografa Letici: telefone 4716-1668cel: 961876847 E isto meninas um grande beijo para todas .
cavalo esse que nao deixa ser dominado por voce..E para doma-la(pelo menos um pouco) basta voce ter alguma ferramentas:-Dominio de matematica basica : nao so saber , e sim saber bem: conversao de unidades, funcoes , relacoes e geometria...-Teoria especifica: -voce precisa se perguntar de vez em quando: de que eu preciso essencialmente saber sobre esse conteudo... cada estudo da fisica tem principios que vao te ajudar a interpretar as questoes do tipo: "Ondas longitudinais nao podem ser polarizadas" ou "a conveccao termica nao acontece no vacuo".- Domine a leitura de grafico: -eles podem dizer tudo sobre uma questao... aprenda a lelo integralmente e voce respondera as questoes com clareza.- E de uma chance a voce de aprender sobre o universo: a maior prova de crescimento interior e capaz de melhorar sua leitura do mundo em seu cotidiano.Abracos , ate a aula!!
registramos parceriasQuem tiver curiosidade para saber masi sobre o trbalho desse cd intitulado ESTRADA E VARIOS , corra aqui: http://estradaevarios.blogspot.comsegue algumas letras:IN-VERSOS (Mikaela Garcia ,Ve Domingos e Bruno Kohl)As montanhas nao sao conesE as nuvens nunca foram de algodaoRaios ignoram retasGotas chovem como nos, sem direcaoMe permito esperar o sonho em saltos temporaisMe permito inexistirNa voluta meu futuro assume formas fractaisDo infinito ao fimQueira conseguir, queira ser vocePronto a decidir chegar ao nao quererVem me de a mao e eu mostro o quanto e bom saberQue estar contigo e ser.Os cones se vestem montanhasAs nuvens nao cabem nas maosA chuva com a luz esmoreceOs raios se perdem e eu naoSalto pra dentro do sonho e la eu acordoArremesso o futuro ao leuSalto pra dentro do sonho e la eu me entregoPes no chao: posso tocar o ceuQueira , apenas queiraDecida , e a subida do quererVem me de a mao e eu mostro o quanto e bom saberQue estar contigo e ser. RODA GIGANTE (Mikaela Garcia e Bruno Kohl e Ve Domingos)Quantas voltas damos? Quanto tempo temos?Quando e que nos vamos descer?Quanto mais rodamos Mais parados somosCromossomos, herancas do serViver cada volta e prova incontestavel da feE tanta saudade do chao, que pulamos...Quanto mais lembramos Esquecemos planosQuando e que nos vamos crescer?No ciclo gigante da roda constanteEstaremos no alto pra ver?Por querer tocar o ceu Por amar vertical carrocelE tanta saudade da dor, que amamos... A maldade tem voltaA revolta viciaEm um giro te adoraTe devora em um diaNa ciranda andaluz te seduz, aliciaA rotina do agora, devora e a roda que gira Veu (Bruno Kohl e Mikaela Garcia)Como era facil me prender a um artificioDe acreditar que o tempo era um aliadoE tudo que eu fazia,nao exigia exatamenteDe um poder maiorDebate eterno sobre sexo dos anjosToda certeza em um circular enganoUma prisao sem muros, mais um castelo de areiaQue eu nao via em mimAbre meus olhosMe arranca o veu da escuridaoSempre que eu me apego ao meu mundoTua palavra cai da minha maoGuia meus passosO compasso da minha cancaoSeja a musica a maneiraDe entregar a Ti meu coracaoFEITO FENIX (Bruno Kohl e Mikaela Garcia)F Am7 Queimem meus poemas Am5-/7 D7Meus melhores poemasGm Gm7+ Gm6 C7 Que o vento tratara de espalhar seus dilemas F Am7Ja posso ver no arAm5-/7 D7 Gm Gm7+as fagulhas de uma noite sem dormirGm6 C7 F Am7Feito rimas sem razao de existir Am5-/7 D7 Gm Gm7+E distante passa ser algum lugarGm6 C7em que a cancao quis nascer. (sem mim)Fm Go Bbm C7 Fm GoAh...e eu que era apenas pulso e pensamentoBbm C# G# Cm7 Vi o sonho esfacelado pelo tempoFm Fm/D# C# E em minha quimera duelei com a sorteC#m D# C7pra depois da morte renascerF Go dMNuma ave assim douradaBbm FTotalmente incendiada Go Dmfeito aquela poesia Bbm Fem que a verdade voaria.
para voce buscar motivacoes e nao desistir do treino. Afinal, com o clima mais frio, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido. Desta forma, quem pretende eliminar peso pode se beneficiar com as mudancas fisiologicas do corpo geradas pelo frio.Primeiramente, pesquise e saibam quais sao os beneficios que o exercicio fisico ira lhe trazer. Todo praticante colhe inumeros beneficios para a sua saude como um todo, abrangendo tanto o aspecto fisico quanto os aspectos emocional e social. Sabendo disso, voce passa a ampliar a sua visao sobre o exercicio fisico, compreendendo a sua importancia perante a vida.Se voce ja costuma sentir preguica para acordar, no inverno ira piorar. Entao, deixe as janelas sem cortinas para que a claridade invada levemente o local que voce dorme e tire proveito dela como despertador natural, pois a producao de melatonina, um dos hormonios que regulam o sono, e ativada com a escuridao e interrompida com a luz. Programe tambem o celular ou o MP3 com aquela musica animada que voce adora escutar durante um sprint no treino de spinning, por exemplo. Rapidamente seu cerebro fara a associacao da musica com a aula, trazendo a sensacao de bem-estar que voce sente ao terminar o exercicio. A musica e um agente ergogenico, que regula o humor tanto antes quanto durante as atividades fisicas.Se mesmo assim voce continuar morrendo de preguica de acordar e trocar de roupa com o tempo gelado la fora, mude o seu horario de treino. Aproveite a hora mais quente do dia: o periodo do almoco. Exercitar-se nesse horario da uma recarregada em sua bateria e a parte da tarde sera bem mais prazerosa e produtiva, espantando aquele soninho que geralmente da depois do almoco.Agora, se voce prefere treinar a noite, nao passe em casa depois do trabalho antes de encarar a malhacao, nao funciona! Haja forca de vontade para sair de casa depois de um dia cansativo. Prepare a mochila na noite anterior, deixe no carro e va direto de onde voce estiver.Estabeleca um objetivo e trace metas atingiveis e reais como, por exemplo, caminhar dois quilometros, tres vezes por semana nas primeiras duas semanas, aumentando 300 metros a cada semana em um periodo de 12 semanas. Quando o desafio e aumentado gradativamente, e mais facil de praticar e cumprir do que decidir caminhar cinco quilometros todos os dias ate o fim do ano.Escolha uma atividade que mais lhe agrade. Temos que praticar o exercicio que mais nos da prazer. Assim, teremos um estimulo pessoal e uma possibilidade de resultado muito mais abrangente.Reserve um horario do dia para dedicar-se a essa atividade. O maior segredo para manter uma frequencia de exercicios e torna-los um habito, assim como escovar os dentes e tomar banho. Sua rotina de exercicios deve tornar-se tao entranhada para se tornar um ritual. Procure estimulos. Arranjar uma companhia para ir a academia, principalmente nas primeiras semanas, ajuda a manter o compromisso com a pratica do exercicio fisico, alem de tornar este tempo mais agradavel.E muito facil desistir do treino quando voce esta sozinho, especialmente naquele dia em que
bateu a preguica ou amanheceu nublado. Voce tambem pode fazer uma aposta com a sua companhia ou com um amigo que tambem faz exercicios e combinarem de pagar o cinema daquele que faltar menos as aulas.Faca uma especie de diario de treino em um caderno, em uma agenda ou ate mesmo em um blog. Pode ser algo como: Hoje caminhei dois quilometros e me senti bem. E valorize os progressos: Caminhei 20 minutos e corri cinco minutos. Nossa como correr e legal! O ato de registrar seu exercicio faz com que voce visualize sua evolucao, o que e altamente motivador.Compartilhe suas experiencias. Converse sobre seu treino com pessoas do mesmo nivel que voce e com os mais experientes. Ate as redes sociais como o Twitter e o Facebook podem ajudar nessa troca.Varie os exercicios e programe um treino ao ar livre pelo menos uma vez por semana. Escolha um local agradavel para a pratica, como um parque ou uma praia. Lembre-se de iniciar o treino bem agasalhado e conforme o corpo esquenta o agasalho pode ser retirado. Mas apos o treino, quando o corpo comecar a esfriar, e preciso se agasalhar novamente para mante-lo aquecido.Faca um compromisso de ir todos os dias (mesmo que apenas 20 minutos) por um mes. Isto ira solidificar o habito do exercicio.Hidrate-se mesmo no frio, e muito importante. Quem tem o habito de esperar a sede chegar para tomar agua, precisa rever esse conceito. Porque quando o corpo pede agua quer dizer que o organismo ja esta precisando ser hidratado. A desidratacao faz o rendimento cair durante os exercicios, prejudicando o resultado. Beba agua antes, durante e depois.Agora, depois que voce conseguiu cumprir suas metas e alcancar seu objetivo, de uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta que pode ser semanal, quinzenal ou mensal.
para.As grandes perdas de sodio e liquidos costumam ser fatores essenciais que predispoem as caibras. O fisioterapeuta David Homsi, especialista do EU ATLETA, explica que o sodio e um mineral importante na iniciacao dos sinais dos nervos e acoes que levam ao movimento nos musculos. Por isso, um deficit desse elemento e de liquidos pode tornar os musculos sensiveis. Nessas condicoes, uma leve tensao e um movimento subsequente podem fazer o musculo se contrair e se contorcer incontrolavelmente.Corredores tem grande perda de sodio e liquidos pelo suor, por isso, em atividades acima de uma hora ou em ambientes muito quentes e fundamental, alem da ingestao de dois a tres litros de agua diariamente, o consumo de bebida isotonica para reposicao de sodio.De acordo com a ortopedista Ana Paula Simoes, especialista em medicina de pe e tornozelo e assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de Sao Paulo, e preciso boas condicoes de oxigenacao para se evitar as caibras. Ou seja, e necessario parar a atividade e respirar profundamente, se hidratar, alimentar e massagear a area em contracao e, se possivel, alongando o musculo. Quando aparecerem durante um exercicio, tome as seguintes medidas:- Beba muito liquido para ficar hidratado durante o exercicio. Reponha niveis de sodio durante os intervalos de exercicios pesados e transpiracao abundante com uma bebida esportiva como os isotonicos.- Assegure uma recuperacao nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os musculos apos um treino intenso. Quando sentir caibras tente alongar o musculo afetado e/ou massageie a regiao afetada.- Cuidado quando a caibra nao passar. Se voce continuar o exercicio, podera ocorrer uma lesao mais seria no seu musculo. Existem condicoes clinicas especificas que levam as caibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saude.Os atletas atribuem caibras a falta de potassio ou outros minerais como calcio ou magnesio. A opiniao medica atual, entretanto, nao tem dado tanto apoio a esta ideia. Os musculos tendem a acumular potassio, calcio e magnesio de forma tal que sao perdidos em niveis menores na transpiracao, se comparados com sodio e cloreto. A dieta geralmente fornece quantidades adequadas para prevenir deficits que iriam contribuir para a ocorrencia de caibras. Pesquisas futuras poderao nos mostrar mais sobre esses resultados."
Dicas as dicas de treinos, alimentacao e equipamentos para iniciantes percorrerem uma distancia presente na maioria das corridas.Voce ja decidiu que nao quer mais ficar por ai dando suas passadas por conta propria e esta disposto a participar de uma prova. Apesar de mordido pelo "bichinho da corrida de rua", acha que nao tem condicoes de encarar esse desafio. Bom, caro leitor, por mais que pense o contrario, voce ja deu o primeiro passo para isso. Basta agora aliar a vontade a pratica. E para te ajudar a atingir esse objetivo, o EU ATLETA traz para voce uma planilha de treinos que ira ajuda-lo a ficar em forma para correr de forma confortavel numa prova de 5 km dentro de oito semanas. Alem do plano de treinamento, voce encontra aqui dicas de nutricao, saude e equipamentos e relatos de quem corre, para te dar aquela forca.Mas antes de seguir um treino, nao se esqueca que e importante consultar um medico e fazer uma avaliacao fisica detalhada. Alem disso, descubra qual e o seu tipo de pisada e use um tenis adequado para voce.Para quem nao faz ideia, a planilha de treinamento nada mais e do que uma lista de atividades que devem ser seguidas durante um periodo de tempo determinado. Ela deve ser elaborada conforme as necessidades e a evolucao do corredor. As planilhas que vamos apresentar foram criadas pelos professores de Educacao Fisica Sergio Macuco e Paulo Miniussi, donos da assessoria esportiva 2M, e apresentam atividades que podem ser realizadas numa esteira ou em ambiente externo. Sao tres treinos semanais, frequencia minima para ter um bom condicionamento, segundo os orientadores.- O praticante precisa dessa regularidade para atingir o condicionamento necessario para uma corrida. Se possivel, um desses treinos deve ser realizado na rua (ambiente externo) para que o corredor se adapte ao esforco realizado, pois e bem diferente do que o sentido na esteira - afirma Sergio.Outro ponto importante nas primeiras semanas de treinos, chamada de fase de adaptacao, e focar no tempo dedicado a ele, e nao na distancia percorrida, conforme esclarece Paulo Miniussi.- Como o iniciante ainda nao conhece os limites do corpo, ele tende a acelerar para cumprir uma distancia determinada, o que pode prejudicar o treino. Ja pensar em minutos e mais gradual e permite ao corredor ditar seu proprio ritmo - disse Miniussi.Ambos professores fazem questao de destacar que tao importante quanto o treinamento e o descanso, pois isso permite que o corpo se recupere do esforco ao qual foi exposto e evita lesoes.- O descanso e tao importante quanto o treino. Mesmo que voce nao se sinta cansado, respeite sua planilha - destaca Macuco.SEMANA 1 - fase de adaptacaotercaquintasabado- caminhada: 5 min- corrida leve: 25 min- corrida leve: 10 min- alternar: 10 vezes (1 min corrida moderada /1 min de corrida leve)- corrida leve: 30 minSEMANA 2 - fase de adaptacaotercaquintasabado- caminhada: 5 min- corrida leve: 25 min- corrida leve: 10 min- alternar: 8 vezes (2 min corrida moderada /1 min de corrida leve)- corrida leve: 35 minSEMANA 3tercaquintasabado- corrida leve: 5 min- corrida moderada:
25 min- corrida leve: 10 min- alternar: 4 vezes (3 min corrida forte /3 min de corrida leve)- corrida leve: 45 minSEMANA 4tercaquintasabado- caminhada: 5 min- corrida moderada: 20 min- corrida leve: 5 min- alternar: 5 vezes (1 minuto de corrida moderada / 1 minuto de corrida forte / 3 minutos de corrida leve)- corrida moderada: 45 minSEMANA 5tercaquintasabado- caminhada: 5 min- corrida moderada: 20 min- corrida leve: 10 min- alternar: 5 vezes (2 minutos de corrida forte / 2 minutos de corrida leve)- corrida leve: 50 minSEMANA 6tercaquintasabado- corrida leve: 5 min- corrida moderada: 30 min- corrida leve: 10 min- alternar: 4 vezes (3 minutos de corrida forte / 3 minutos de corrida leve)- corrida moderada: 45 minSEMANA 7tercaquintasabado- corrida leve: 5 min- corrida moderada: 30 min- corrida leve: 10 min- alternar: 4 vezes (3 minutos de corrida forte / 3 minutos de corrida leve)- corrida leve: 45 minSEMANA 8tercaquintasabado- corrida leve: 5 min- corrida moderada: 30 min- corrida leve: 10 min- alternar: 3 vezes (4 minutos de corrida forte / 2 minutos de corrida leve)- corrida moderada: 40 min
um deles fez musculacao durante cinco semanas e o outro, alongamento pelo mesmo periodo. Outras 12 pessoas foram usadas como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram que, bem orientada, a musculacao aumenta a flexibilidade tanto quanto o alongamento.8. Ajuda a fazer amigosIr a academia nao e apenas bom para o corpo, e bom tambem para a mente. Como e um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem conversar e trocar experiencias.
ideal, com orientacao medica de um profissional habilitado.A dor e sempre um sinal de alerta: VERDADE. Ainda que nao seja sempre um sinal de atencao, a dor deve ser observada com cuidado, ja que pode ser apenas um sinal de cansaco ou algo mais importante.A corrida e uma forma eficiente de se obter um otimo condicionamento fisico:VERDADE. A corrida melhora o condicionamento cardiovascular, ajuda a controlar o peso e, quando bem orientada, seus resultados podem ser obtidos em poucos meses.Correr em terreno de areia e terra melhora ainda mais o condicionamento: MITO. Corrida nestes terrenos e parte de um treinamento de acordo com seu tecnico, e pode ajudar na prevencao de lesoes, desde que com tenis adequado.Correr carregando pesos nas maos ajuda a condicionar o corpo: MITO. Muito pelo contrario, pois as dores na regiao lombar e nas costas podem aumentar de forma significativa.Tenis de boa qualidade sao indispensaveis na pratica da corrida: VERDADE. Cuidado com o teste de pisada em lojas nao especializadas, temos que analisar o atleta de corrida como um todo e nao apenas olhando seus pes.O tempo perdido na subida e recuperado na descida: MITO. A relacao nao e proporcional. E muitas vezes quando o atleta forca a corrida na descida, ele tende a se machucar. A canelite, por exemplo, e um prato cheio para estes atletas.Diminuir o volume de treinamento algumas semanas antes das competicoes e benefico:VERDADE. E importante frisar que a diminuicao deve ser mais no volume do que na intensidade.O alongamento antes de uma competicao melhora a performance: MITO. O alongamento nao e fator que altere o desempenho do atleta na corrida. Nao ha o que comprove os beneficios dos alongamentos. Tenha cuidado, pois alongar muito antes de competir pode causar lesoes pelo excesso de alongamento das fibras musculares.E preciso correr todo dia pra conseguir um bom condicionamento: MITO. Depende de com qual finalidade voce esta treinando, pode-se intercalar corrida com alguma outra atividade fisica de longa duracao para se ganhar condicionamento fisico, como a natacao.Correr em jejum ajuda a emagrecer: MITO. Correr em jejum e contra-indicado, por comprometer a saude de um modo geral. Com isso, o atleta pode ter uma hipoglicemia, que significa falta de acucar no sangue, ou ate mesmo alguma lesao mais grave.Correr agasalhado ajuda a perder peso: MITO. Correr agasalhado provoca um aumento perigoso de temperatura no organismo. O que o corredor perde durante essa pratica e agua, reposta no primeiro copo de agua ingerido.Massagem com pomadas e o melhor remedio logo apos uma contusao: MITO. A massagem pode agravar o quadro. O indicado e gelo e consulta medica, se for o caso.
tempo.4: SEM TUMULTOChegue bem cedo a arena da prova para garantir um bom lugar na largada. Quanto mais para frente ficar, menor sera a quantidade de pessoas para ultrapassar, diz o treinador. Com a pista livre, seu tempo tende a baixar.5: VELOCIDADE CONSTANTEApos o sprint nos 400 m iniciais, diminua a velocidade e a mantenha constante ate os ultimos 400 m. No fim, se o folego ainda estiver bom, aperte o passo para baixar ainda mais o tempo, sugere. E importante que isso seja bem treinado para que tudo de certo no dia da prova.6: HIDRATE-SE ANTESPor ser uma prova muito rapida, dependendo do atleta e da temperatura no dia, e possivel completar a corrida apenas com a hidratacao anterior a largada, afirma Daniel. Vale usar bebidas esportivas, alem da agua. Cada pessoa tem uma necessidade de hidratacao, por isso, nao e regra.7: TREINE MUITOPara o treinador, os trabalho mais importantes para baixar o tempo nos 5 km sao os intervalados de uma a duas vezes por semana e os de intensidade com series acima dos 9 minutos. Simulados das provas tambem sao fundamentais para que o atleta teste a sua estrategia antes do dia da prova.
Nao e como uma lepra que mutila o corpo. Nao e como uma pneumonia que torna a pessoa ofegante. Nao e como uma tuberculose que faz a pessoa tossir sangue. A depressao nao tem nenhuma forma material para se mostrar e e por isso que os depressivos sofrem tanto preconceito quando sofrem dos sintomas diversos da depressao, que nao sao apenas choro e ansiedade, mas tambem podem aparecer sob a forma de perda de energia ou agressividade, alem de varias outras reacoes, que tornam o depressivo companhia indesejavel e por isso ele se isola. Ele se isola nao porque nao goste das pessoas, mas porque ja esta cansado de frases feitas e porque nao quer ser ma companhia para ninguem e nem o cansaco de forcar uma alegria que nao existe. Ainda persiste um estigma muito grande para com as pessoas que sofrem com alguma forma de doenca mental ou psicologica. Entretanto, e curiosamente, o mesmo estigma nao paira sobre os que demonstram o contrario: ausencia total de sentimentos. Os depressivos sao pessoas com tendencia a serem mais frageis e sensiveis a propria dor e a dor dos outros. Sao pessoas que pensam demais, que querem respostas demais, que se sentem impotentes quando nao podem mudar realidades injustas que estao machucando os outros, por dentro e por fora. Infelizmente, nossa sociedade, a mesma que rotula os depressivos de fracos, e regida por psicopatas e atravessa um perigoso processo de "psicopatizacao". O psicopata nao necessariamente e um assassino serial. A maioria, alias, nao e. Eles podem se tornar assassinos dependendo de seu historico de vida, mas a maioria simplesmente e caracterizada pela frieza de sentimentos, individualismo, egoismo, preocupacao consigo mesmo acima de tudo, dificuldade de se relacionar com o outro e estabelecer um elo sentimental com ele. O psicopata nao sofre com a dor do outro, por isso nao tem tempo a perder. O psicopata nao tem dramas que o afligem para o tirar de seu verdadeiro foco: vencer na vida, acima de tudo, ainda que isso signifique mentir e passar por cima de quem seja. Nao e a toa que temos hoje psicopatas em cargos de lideranca nos mais altos graus da nossa politica e economia. Psicopatas sao os poderosos do mundo, pois so eles nao tem sentimentos pra lhes embacar a sua missao de ser o primeiro, sempre o vitorioso, sempre na frente. Sentimentos so atrapalham. Amar faz sofrer. Chorar nao adianta nada, nem leva ninguem "pra frente", mas quem tem sentimentos simplesmente nao consegue ser diferente. Porque ou se tem ou nao se tem sentimentos. E tambem ha niveis de empatia. Ha pessoas que sao capazes de se conectar sentimentalmente com seus mais proximos: filhos, marido, mulher, pai, mae, amigos ate, etc. Outros sao dotados de um grau maior de empatia, sao capazes de sentir a dor do outro, sao capazes de sentir ate o ambiente, se entristecem com a propria sociedade decrepita que os rodeia e se mortificam com a impotencia para mudar realidades que os psicopatas lhes roubaram, enquanto eles, os depressivos, estavam "distraidos" com os proprios sentimentos.