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TIJOLINHO...... AREIA........Foi preciso 1.900 tijolinhos comuns $ 474,50 para colocar acima do concreto do alicerce,para impermeabilizar com 4 caixas de vedatop ao custo de $ 146,92...... para dar sequencia as paredes da casa.E precisei de areia media,entao porque nao comprar mais com desconto maior? Vou precisar e parece que foi a ultima compra de areia. Com esses 15 metros cubicos de hoje a $ 970,00 adquirido na ROTA DA AREIA (19) 32571019 encerro a compra desse material............ por enquanto. Na hora do contrapiso vou precisar novamente, mas essa etapa esta um pouco longe ainda. Ao cobrir a casa,vou dar um tempo, respirar, pensar,analisar e ir comprando aos poucos e pagando para so entao dar sequencia...... ... parece facil mas nao e.... mas com Deus no Comando,tudo vai dar certo. Amanha a tarde vou dar uma saida do servico para "namorar" mais um pouquinho a estrutura da minha casa que eu ja acho linda de viver.... imagino quando estiver de pe..... com telhado entao...rsSem grandes novidades e tentando aprender a colocar fotos, vou ficando por aqui desejando a todos uma noite de paz,sempre com Deus em cada lar,em cada coracao !! E CHEGOU O FIM DE SEMANA......Sexta-feira e dia de cerveja,de amigos e de pagar contas.... quem esta construindo nao tem sabado nem domingo,todo dia e dia de gastar e deixar por um tempo a cervejinha e as saidas para comprar materiais para a casa, mas vai valer a pena. E amigo que e amigo entende, colabora e espera nao e.......... amigos e amigas? RsEncerrando a semana com um caminhao de areia media $ 390,00 . E vamos comecar a fazer o alicerce......Acho que a empolgacao e tanta que esqueci de contar... descobri essa semana que vou morar na rua Osorio Antonio Luciano n. 505 que bacana,minha rua tem meu nome... mas espera um pouquinho......la e o Real Park, nao ficaria mais bonito se as ruas tivessem nomes de flores ou frutas? Rua do Amor Perfeito, Rua das Jacas.... Nao.........melhor o que escolheram, ja pensou se essa ultima e a minha? Rs Anote ai o meu endereco e quando eu contar que estou mudando, pode ir chegando para um cafezinho...... e para ajudar na mudanca........... so brincando um pouquinho, vai ser um prazer receber voce !!! Beijos e lindo final de semana para todos !! TODO DIA E DIA DE "NAMORAR" ACABAMENTOS......Um sabado ensolarado, lindo aqui em Campinas e eu dentro das grandes lojas olhando e quase chorando de vontade de comprar acabamentos. Tudo esta em promocao... e o pior e que se trata de liquidacao de tudo que eu gosto...rsrsrs mas vai acontecer de novo e entao eu vou aproveitar o que nao posso fazer agora.Depois fui dar uma espiadinha no terreno e la estava o caminhao derramando concreto dentro das valetas. Henrique,meu pedreiro preferido nem olhou pra mim, parecia que eu era uma estranha.... E o moco trabalha direitinho mesmo, acho que nao vou ter dores de cabeca com ele Gracas a Deus. E foi dando Gracas a Deus por nao ter chovido esses dias, que ao inves de vir para
casa fui papear com minha amiga Irene, estava com saudades de ver alguem da turma... Preciso retornar ao convivio das amigas,estou com saudades de todo mundo. E acho que tudo vai seguir o seu curso, na semana que vem as paredes comecam a subir e ai sim,vai dar gosto ir la no terreno e ficar sonhando com minha casinha.Um lindo final de semana para todos, sempre com Deus presente em cada lar,em cada coracao !!
COMPRANDO ACABAMENTOS......Hoje eu fui trabalhar de manha. O pessoal foi se bronzear na praia e eu fui dar papa para os cachorrinhos. Eu contei que sou baba? Matheus com 7 e Amanda com 5 anos. E depois passei um bom tempo "namorando" acabamentos. Preciso ver minha casa pronta pelo menos na minha imaginacao... e como nao poderia deixar de ser,vim para casa com duas notas fiscais....Comprei um kit de galinha e pintinhos na Leroy e paguei $ 65,08 vou colocar em cima do fogao, o restante do revestimento que sera somente sobre a pia sera branco. Vou pensar em algum detalhe que de mais graca ao kit que por si so ja e lindo.E comprei uma cuba de sobrepor para colocar sobre uma comoda que vai ser pintada por mim, para virar a bancada do meu banheiro. Se vai ficar bom eu nao sei,mas na minha imaginacao vai ser a pia mais linda que eu ja vi...rsrsr paguei por ela $ 149,90 com desconto. Em 15 ou 20 dias vou retirar....Amanha a tarde vou dar uma volta la no loteamento para ver como estao as coisas... o concreto vai ser entregue as 14:00 hs.. segundo o Josue. Vamos aguardar para ver.. mas o moco parece ser de confianca.....Um lindo feriado para todos, sempre com Deus presente em cada lar, em cada coracao !! ACIDENTES DE PERCURSO......Os ultimos acontecimentos nao foram muito agradaveis, e por conta disso tivemos que fazer algumas alteracoes no projeto... o dinheiro vai ser mais curto do que eu pensava,entao nada de mezanino com banheiro e pe direito altissimo... vamos de casa terrea mesmo, com mais um dormitorio pequenininho no lugar da antiga lavanderia que se mudou para parte da varanda.... o dooooo......E aumentamos um tiquinho o lavabo para que futuramente se transforme em mais um banheiro caso seja preciso.... mas na minha casa so vai gente muito chegada e se precisar de um banho o meu banheiro estara de portas abertas.... mas nunca se sabe, vai que eu preciso vender ou alugar a casa... melhor ter a opcao de um segundo banheiro ne?Logo vou postar a foto do novo projeto que ficou tao bom quanto o primeiro... e estamos subindo paredes.... logo vou colocar laje, telhas e ai................para-se por tempo indeterminado....rs e, o dinheiro vai acabar ja ja...... mas ele voltara em breve e ai,,, reboque,contrapiso, gesso na parte interna, acabamentos muito simples mas lindinhos, piso,pintura e.........................tcham tcham tchammmmmmmmmmm MUDANCA A VISTA !!!Foi preciso comprar mais ferro hoje:25 barras 3/820 barras 5/1620 barras de ferro para estrivo.... o que e isso e para que serve?5 k de arame recozido.... esse eu sei,e para amarrar.........Num total de $ 908,00 ja com desconto... em 4 dias uteis entregam..Comprei na Lineaco,como todo o ferro que precisei ate hoje: (19) 38749144 Falar com Vanessa de vendas.... gracinha de menina para atender...Ontem precisamos de mais 30 sacos de cimento a $ 18,50 ainda,pois o cimento deu uma subida... Minha nossa,como sobe material basico.... Total do cimento: $ 555,00 e o Henrique pegou algumas barras de ferro que precisou ate que sejam entregues o
restante,,, depois vejo o valor e coloco aqui....Ah se nao fosse o Henrique e sua caminhonetinha para ir pegando o que eu preciso,,,essa casa nao saia.....O moco e mesmo gente boa... ele liga: Luciana,estao querendo cobrar o cimento $19,50 voce nao disse que estava pegando mais em conta? Se fosse outro pegava e dane-se a chefe....rsrs ou estaria o moco com medo de que se gastar muito nao vai sobrar pra ele? Sei la e nunca vou saber,mas o importante e a confianca que depositamos um no outro... ele faz minha casinha e eu pago... ponto final !! Peguei o cimento ontem, la no COMPRE MAIS materiais para construcao (19) 38286581 A Jaqueline esta quebrando um galhao com o atendimento nota 10000000000 se precisarem de algo aqui no interior do estado,so pela atencao da mocinha vale a pena conferir......Encerrando por hoje, desejando a todos que vieram me visitar uma linda quinta-feira,sempre com Deus presente em casa lar,em cada coracao !!
UM INTERVALINHO PARA EM SEGUIDA VIR UM INTERVALAO.......Apos alguns dias de ausencia por tudo estar correndo bem e os gastos terem me dado uma folga, retorno so para dar uma espiadinha por aqui e ver onde parei....Ja chegou a laje solicitada mas como ninguem ainda me passou os boletos,dessa vez eu faturei e vou precisar fazer isso com o concreto tambem, nada de postar valores..... tive alguns gastos com materiais que foram terminando e desembolsei mais $ 588,63 com um pouco de cimento,ferro,madeira,escoras e por ai vai.....Minha nossa o dinheiro esta chegando no fim e vou precisar dar uma paradinha,preciso pagar o que comprei nos ultimos dias (laje, escoras e concreto) para em seguida pensar no telhado.... a gente nunca pensa em tudo,mas antes do telhado ser feito,tem que colocar a caixa d'agua senao depois ela nao entra.... e as calhas e rulfos, senao onde vai parar toda a agua das chuvas que por ventura venham a cair.... quero e estamos precisando de muita chuva,mas por favor S. Pedro, espera eu terminar essa etapa,depois pode chover canivete que eu so vou agradecer.....Nao vou nao e quero so chuvinha fina de agua mesmo, senao os tijolos nao vao aguentar esse tempo de espera que pode chegar a 3 ou 4 meses........Um lindo domingo pra todos !! E DA-LHE FERRO, MADEIRA,FERRO..........Mais barras de ferro,,,,, meu Deus, o que parece essa casinha com tanto ferro que estou usando..... imagino fazer uma mansao ou um edificio.....E vamos receber mais 20 barras de 1/2E 3 quilos de arame recozido torcido para amarrar.... tudo pelo valor de $ 665,00Precisamos de mais madeiras para fazer caixas e encher com ferros e concreto... Teremos algumas vigas que nao estavam no projeto incial....... e serao vigas de 50 cm de largura....... Ula la !!!!Na Arua madeiras (19) 32878008 fale com o Tiago,uma gracinha de menino..... opa.... o menino ja e casado.....20 tabuas de pinus com 20 cm20 tabuas de pinus com 30 cm..... ao custo de $ 429,00E acho que os ferros acabaram,madeira tambem, areia.... ate que enfim alguns materiais nao serao mais preciso comprar....Ja estou cotando os 120 metros de lajes e o concreto que vai por cima.... carinho isso,mas e preciso entao assim que fechar a compra volto para anotar valores.... Linda sexta-feira para todos,sempre com saude e Deus presente em cada coracao !!! DANDO GRACAS A DEUS.......Passei no terreno so para dar uma espiadinha nas valetas cheinhas de concreto. E agradeci a Deus por nao ter enviado chuva embora a terra esteja sedenta.... agora ELE pode molhar tudo, o concreto ja esta sequinho so esperando os tijolos para que minha casinha comece a ter cara de casa.....Um lindo final de domingo para todos e obrigada pela visita, caso alguem resolva aparecer por aqui...rs UM SABADO TRANQUILO......Passei la no terreno e vi os progressos da obra. Para mim,qualquer tijolo acentado e sinal de que tudo vai indo bem... ja fizeram a muretinha e colocaram a caixa padrao do DAE.. La em Sumare,e tudo diferente e a cidade e tao pertinho..... o muro esta pela metade mas essa semana terminam
enquanto o concreto do alicerce vai secando..... O que mais tem na minha casa sao buracos..rsrsrssrsr Mas e preciso,entao vamos esburacar e encher,esburacar e encher, esburacar..............Passei o dia em Pedreira com a Mariana,,,, hoje e aniversario dela e fomos "namorar" um pouquinho tudo que vamos comprar em breve. Eu para minha casa e ela para o apartamento que vai ser entregue ate novembro. Todo mundo de casa nova,eita coisa boa..... so falta o Juliano,mas em breve ele resolve o que vai fazer para tambem ser dono de um imovel.... Um lindo final de semana para todos !!
Ferias! Praia, piscina, campo... e em qualquer lugar somos tentados por alimentos que nos fazer largar a dieta: peixe frito, pastel, sorvete, batata frita, churrasco, salgadinhos, refrigerante, cerveja, caipirinha, etc.E importante lembrar que todo o esforco realizado durante o ano pode ser perder em questao de semanas, assim como a dieta feita corretamente de 2a a 6a pode ser boicotada com o sabado e domingo sem regras.Ainda e possivel diminuir os estragos na dieta durante as ferias sabendo fazer escolhas inteligentes. Veja abaixo uma relacao de alguns alimentos mais consumidos: Quantidade Alimentos Calorias 1 unidade grande (110g) Coxinha de frango 487 1 pote pequeno (200g) Acai (com xarope de guarana) + 1 banana picada 400 1 porcao pequena (100g) Mandioca frita 356 1 unidade grande (100g) Pastel de queijo 301 1 unidade (100g) Espetinho de linguica 290 1 espiga (100g) Milho verde com margarina 290 1 porcao pequena (100g) Batata frita 280 1 unidade grande (100g) Pastel de carne 263 1 unidade media (55g) Empada de frango 256 1 unidade (70g) Espetinho de queijo coalho 242 1 porcao pequena (100g) Camarao frito 231 1 porcao pequena (100g) File de pescada frito 154 1 pote (150g) Salada de frutas 150 1 espiga (100g) Milho verde sem margarina 132 1 unidade (85g) Espetinho de carne bovina 90 1 lata (350ml) Refrigerante 85 1 unidade (85g) Espetinho de frango 70 1 unidade (60g) Picole de frutas sem leite 65 1 unidade (340ml) Agua de coco natural 60 10 unidades (150g) Tomate cereja 30 10 unidades (60g) Cenoura baby 27 Os alimentos destacados em vermelho devem ser evitados, pois possuem grande quantidade de gorduras saturadas ou acucar, prejudicando o bom funcionamento do organismo e contribuindo para o acumulo de gordurinhas extras. Ja os destacados de amarelo, possuem um bom valor nutricional (vitaminas, minerais, fibras) ou possuem uma quantidade menor de gordura que os demais alimentos, mas devem ser consumidos com moderacao. O milho, por exemplo, e fonte de nutrientes, porem e carboidrato e para quem esta em busca do emagrecimento ou e diabetico, o excesso deve ser evitado. Lembrando ainda, que o milho no pratinho, como hoje e comumente encontrado, possui entre 2 e 3 espigas, aumentando seu valor energetico. O acai, conhecido com o vilao das dietas, e rico em calorias sim, mas sao calorias repletas de nutrientes antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e gorduras boas. O que estraga o acai sao os "acessorios": leite condensado, mel, granola, leite em po, pacoca, etc. Portando, acai sim, com moderacao e com o minimo de acompanhamentos, ok?Agora, os alimentos marcados em verde sao otimas opcoes. Sao magrinhos, com pouca gordura ou acucar e matam a fome. Alguns, como a cenoura baby e o tomate cereja contribuem para o bronzeado, e da pra colocar em um potinho com 1 fio de azeite na bolsa termica. Outras alternativas nao citadas que podem ser carregadas na bolsa sao as castanhas, frutas secas e barrinhas de sementes. Lembrando ainda da agua! Hidratacao e fundamental. Alem de cuidar da alimentacao, aproveite para aumentar a atividade fisica: caminhada na areia, pedalar, jogar frescobol, volei,
desses nutrientes e procure um profissional para lhe passar uma prescricao inteligente, respeitando a sinergia dos nutrientes e lhe passando o que exatamente voce esta precisando, se realmente estiver precisando suplementar. Voce ja pode estar com excesso de algum nutrientes que pode ser toxico, e estar tomando mais.Como o proprio nome diz, suplemento serve para completar o que esta faltando. Em excesso e eliminado, e bom seria se fosse, porem alguns podem ser toxicos.E lembrando que a melhor forma de absorcao de nutrientes e atraves dos alimentos. A natureza e sabia!
E. A vitamina C e encontradaprincipalmente em frutas e hortalicas. Ja a vitamina E e mais facilmenteencontrada em alimentos gordurosos como abacate, azeites e oleaginosas(amendoa, nozes, castanha do Brasil, etc.). E importante ressaltar que avitamina C e facilmente perdida. Portanto, seu consumo deve ser imediato apreparacao do alimento (corte da fruta e vegetais ou sucos). Alemde diminuir o processo de envelhecimento, os antioxidantes atuam na prevencao etratamento de celulite e tambem na prevencao de doencas.Outrosexemplos de alimentos fontes de antioxidantes:-Cha verde, uva, sardinha, castanhas, cacau puro/chocolate amargo, acai, verdurasescuras (clorofila), curcuma, sementes e roma. Deve-sedar atencao a forma de consumo desses alimentos, como por exemplo, o cacau empo e o acai. Comumente, esses alimentos vem acompanhados de acucares, o quepode causar um resultado contrario do esperado.Quantoao consumo alimentar inadequado, um exemplo da relacao com a estetica e oconsumo excessivo de acucar. Este alimento aumenta a oxidacao celular e aproducao de radicais livres, sendo assim potencializando o processo deenvelhecimento. Entenda como acucar os proprios doces, refrigerantes, sucosartificias e carboidratos refinados (nao integrais), como os paes brancos,massas, biscoitos, arroz, etc. Cadaalimento ou nutriente citado acima deve fazer parte de um planejamento. Deveser adaptado para cada um respeitando sua individualidade e particularidades(rotina e questoes de saude). O excesso de algum nutriente pode serprejudicial. Sendo assim, procure um profissional habilitado para montar umplanejamento alimentar ideal a voce.
Sempre que prescrevo uma dieta, diria que 70% dos meus pacientes me perguntam quantas calorias tem a dieta. Isso esta muito forte na cabeca das pessoas, que contar calorias e fundamental. Mas se esquecem de que caloria nao e tudo em um controle alimentar. E o marketing de alimentos industrializados tem reforcado muito isso:"Uma fatia de presunto tem so 15 calorias! Olha que maximo!! Vou me encher de presunto e junto ganhar um colesterol alto, e no futuro um cancer devido ao alto teor de aditivos quimicos que contem ali. A maionese e menos calorica que o azeite!! Pra que usar azeite, maionese e muito mais gostosa... e tem muito mais conservantes tambem, que vao fazer meu figado se matar de tanto trabalhar pra limpar tudo!!!E o suco de caixinha?? As mesmas calorias de uma fruta!!! Muito mais facil tomar o suco de caixinha, fonte pura de acucar e corantes do que comer a fruta fonte de fibras, vitaminas e minerais"A minha conduta de trabalho e no que eu acredito fortemente e que melhorar a qualidade da alimentacao traz muito mais resultado do que simplesmente contar calorias. Como ja dito anteriormente, quando estamos nutridos (de vitaminas e minerais) o organismo se equilibra e as coisas se "encaixam".Sem duvida o balanco energetico (quanto se consome em calorias e quanto se gasta) e importante e nao e por que nao me apego a numeros de calorias que vou deixar meu paciente "comer com qualidade" compulsivamente. Calorias nao sao minha prioridade, mas tem a sua importancia dependendo do caso. Vamos imaginar a seguinte situacao - dieta padrao de consultorios de endocrinologia de 1200kcal para mulheres e 1800kcal para homens.Uma mulher com consumo habitual de 2000kcal/dia recebe uma dieta de 1200kcal. Ela consegue fazer mesmo com mau humor, crises de hipoglicemia, fraqueza e falta de concentracao... mas o que importa e perder peso a qualquer custo. Os cardapios sugeridos geralmente tem: pao frances, margarina light, sucos light, barrinha de cereais, arroz branco.... tudo isso controlando apenas quantidades para nao passar as calorias propostas. Os alimentos sugeridos sao muito pobres em vitaminas e minerais, o que chamamos de calorias vazias... nao acrescentam nada alem das calorias! Considerando que necessitamos de 50 nutrientes aproximadamente para o organismo funcionar, como fica o organismo dessa paciente? Totalmente desequilibrado. Ela vai emagrecer um pouco no comeco, vai estacionar no peso e em pouco tempo vai ter engordado tudo de novo ou ate mais. Parto do principio que vontade excessiva de comer ou ate mesmo dificuldade em ganho de peso pode ser um sinal de carencia de nutrientes. Onde quero chegar: melhorando a qualidade e nao focando apenas em controle de calorias o organismo se equilibra, temos uma boa absorcao de nutrientes e tudo se ajeita, seja o objetivo emagrecer ou ganhar peso. Entao, ao inves de se preocupar tanto com calorias, sair trocando tudo por light/diet/zero, comer meio pao frances sem miolo com margarina light, pense em quais nutrientes voce esta consumindo. Que tal uma troca de pao frances para integral (rico em minerais) e margarina light para azeite de oliva?
Pao com azeite e delicioso!!! Nesse ultimo exemplo (margarina x azeite) voce estara trocando uma infinidade de aditivos quimicos por gordura insaturada, protetora do coracao, anti inflamatoria e coadjuvante em processos de perda de peso!
em casa, ainda podemos acompanhar a pizza de uma salada de folhas.Massa: quando o prato principal for umamassa, preferencialmente simples (sem recheios), ela estara substituindo o arroz com feijao do dia-a-dia. Sendo assim, osoutros grupos da composicao do prato devem ser mantidos: vegetais crus,principalmente, e a proteina. As fibras dos vegetais e a proteina diminuemo tempo de absorcao do carboidrato, e sendo assim, havera menor estoque degordura. Se puder optar por uma massa integral, melhor ainda! Alem dasintegrais e possivel encontrar ainda massa preparada com quinoa com teoraumentado de proteinas. Molho de tomate fresco e uma otima alternativa!Churrascaria: em primeiro lugar devemosnos livrar do pensamento de fazer valor o dinheiro investido! Lembrar de mudar a mente e fundamental! Pra comecarabuse da variedade de vegetais oferecido, principalmente as brassicas (brocolis,couve, repolho, couve de Bruxelas, rabanete, nabo, couve-flor), pois diminuem o efeitotoxico da fumaca do carvao sobre a carne. Evite o consumo de paes, batatas,banana a milanesa, arroz, bolinhos e massas. Quanto as carnes, retirar agordura aparente e evitar cortes mais gordurosos como cupim, ja ajuda adiminuir o saldo de gordura no final da refeicao.Restaurantes de maneira geral: naoconsumir o couvert que geralmente e formado por paes e pastas gordurosastambem contribui para a menor ingestao de carboidratos e gorduras saturadas. Nahora de escolher, observar bem o cardapio e tentar se aproximar da combinacao:carboidrato + proteina + vegetais, evitando frituras, molhos a base dequeijos, creme de leite e carnes gordurosas. E assim mantemos nossa vida aos finais desemana sem afundar a dieta!