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Com o passar do tempo eu aprendi a valorizar as minhas amizades. Antes eu achava que eu realmente poderia viver sem depender de amigos, mas hoje vejo isso de uma forma diferente. Percebi que sem uma pessoa para me ajudar em certas situacoes, para me da um ombro para chorar, para me abracar quando eu estiver pra baixo, enfim, percebi que sem essa pessoa para estar do meu lado eu nao conseguiria viver. E sabe quando voce comeca a da valor a todos eles, quando o tempo decidi separar alguns de voce, ai a realidade te da um cutucao e voce acorda, e essa e a pior parte. Depois de perceber isso eu quero ficar rodeada de pessoas que querem o meu bem, eu preciso da amizade de cada um. Com toda a certeza, nao se pode viver sem amigos. s2 A unica certeza que tenho e que se a vida tem um plano preparado, ela ainda nao compartilhou comigo. E isso e o que mais doi no momento. Detesto esperar, nao sou paciente. Essa coisa da pessoa entrar na nossa vida e ir embora nao faz nenhum sentido, se nao vai acrescentar em nada, porque entra? Sinceramente queria entender tudo isso. Porque a cada dia isso fica mais dificil. Nao aguento mais fingir estar bem, feliz, sorridente ... nada disso e verdade. Eu so quero que isso passe, e logo, rapido, bem rapido. Eu preciso aprender a aceitar as coisas como elas sao. As vezes me pego reclamando de algum acontecimento ou de alguma pessoa, mas esquecendo de que a vida e assim. Justa ou injusta essa e a vida, reclamar faz parte e aceitar tambem, mesmo sendo contra a nossa vontade. Eu so queria que esse aceitar fosse menos doloroso, porque nem sempre que estou com um sorriso estampado ou dando um "sim" como resposta e o que realmente queria fazer naquele momento. Acho que para tornar as coisas PERFEITAS (que e algo praticamente impossivel) as pessoas tinham me entender melhor, acho que so de saber definir quando falo com o coracao seria o suficiente. Ja percebi que estou completamente envolvida sentimentalmente com voce mais uma vez. Eu so espero nao sair muito decepcionada dessa historia novamente, afinal como eu sempre digo os meus sentimentos sao completamente verdadeiros. Nao sei se vai lembrar agora, mas eu ja te pedi para se entregar por inteiro, porque alem de ser individualista eu nao gosto de nada pela metade. Entao entenda como quiser, mas eu lhe peco que me ame da mesma forma e com a mesma intensidade que eu estou te amando. Pois depois de ter caido tantas vezes eu aprendi a me levantar sozinha. Entao faca com que eu te ame ate o otimo momento querido, por que se eu inverter esse sentimento para outra coisa nao sera muito agradavel para a sua parte. Sera que voce me dizer a verdade, somente a verdade? Eu nao quero ser enganada novamente. Essa parada de ser enganada nao e bom, eu tenho uma experiencia bem desagradavel sobre isso e pode ter certeza de
que nao quero passar por isso mais uma vez. Entao eu te peco por favor, para ser sincero desde o comeco. Me digam palavras bonitas sim, mas so me digam se elas realmente forem sinceras. Eu quero me entregar sim, mas so quando ter a certeza de que nao serei magoada. Pois eu posso parecer forte por fora, mas por dentro eu sou muito mais sensivel do que voce imagina. Entao tenha cuidado.
Sabe poque eu prefiro esse tal amor platonico? Por que sei que com ele eu terei menos com o que me preocupar do que com o "amor real". E uma besteira para muitos amar uma pessoa que nao sabe da sua existencia, mas a graca do amor platonico e essa. Voce ama aquela pessoa mesmo nao sabendo das intencoes dela, mesmo nao sabendo se ela realmente sente o mesmo por voce, e mesmo assim voce faz de tudo para ver essa pessoa feliz, sem pedir nada em troca. Existe amor mais bonito que esse? A felicidade dessa pessoa se torna a sua felicidade. E e chamado de platonico por ser um amor "anormal", uma coisa que definitivamente voce nao sabe explicar. E tem quem fale que isso e besteira, mas dai eu pergunto, ja sentiu isso por alguem? Muitos nao, e por isso julgam sem ao menos saber o que e. Eu te amo eu te quero como uma estrela que fez nao se apagar em mim (...) Apesar de ter ido dormir com uma pontinha de felicidade ontem hoje eu acordei me sentindo um pouco "estranha", talvez. Sabia que poderia ser coisa da minha cabeca, mas alguma coisa me dizia que tinha algo errado. E foi ai que eu recebi a primeira visita do dia com uma noticia nada agradavel. Eu so conseguia pensar em uma coisa 'nao demonstre fraqueza', mas cara, isso foi praticamente impossivel. Alias, nao e todo dia que uma pessoa consegue destruir todas as suas esperancas e crencas do que e gostar de alguem, ou amar, sei la. E foi dai que veio a ideia, pensei em como seria ir para outro planeta. Netuno, quem sabe. Afinal eu curto azul, acho que me acalma. E tudo que eu preciso nesse momento e de calma, paz, um tempo so pra mim. Sentar, chorar, pensar, me arrepender, nada mais. Nao levaria ninguem comigo, nem meu amado cachorro. So deixaria um abraco com muito amor e carinho para todos que se preocupam com a minha pessoa e partiria. Viveria sozinha, 5 ou 10 anos sem pensar em voltar. Acho que seria mais facil viver sem decepcoes. Nada de amor, dinheiro, trabalho, faculdade, preocupacao ... nada disso. Sinceramente eu tive a certeza de que seria uma otima ideia morrer sozinha, sem ninguem saber, sem ter noticia sobre a minha vida, nao e tao ruim assim. Ate porque essa coisa de ficar depressiva nao faz o meu estilo, mas ja que essa coisa de depressao insisti em fazer parte da minha vida o ideal seria viver com ela sozinha, sem ninguem. E mais um ano se foi. Tenho que agradecer a Deus por ter me sustentado nesses 365 dias, por ter me protegido e me livrado de todo mal. E agradecer mais ainda por ter me dado um ano maravilhoso, onde pude crescer e amadurecer mais fisicamente e mentalmente. 2011 sera um ano de que terei boas lembrancas. Conheci pessoas maravilhosas, me despedi de uma fase da minha vida, reafirme lancos com as minhas amizades antigas, levei bronca dos meus pais e
ate fiz algumas burradas, mas nao me arrependo de nada. Fiz tudo o que teria que ser feito e no momento em que teria que ser feito. Nao tive NENHUMA paixao, e acho que foi por isso tambem que eu passei um ano tao feliz (risos). Nao chorei por nenhuma pessoa que nao merecia as minhas lagrimas e nao perdi nenhum ente querido. Me senti um pouco sozinha, mas aprendi a conviver comigo mesma. Tive momentos de grandes experiencias e bons aprendizados. Enfim, realmente tive um ano magnifico, nao me arrependo de nada, faria tudo novamente se fosse possivel. So espero que o proximo ano seja como esse, e que me faca feliz 16156101 vezes mais.
Como prometido, segue a receitinha da torta que falei no post anterior. Pro recheio vale legumes, espinafre, ricota, tomate e cottage, frango com cream cheese light, atum... Use a imaginacao! Receita original do blog Entre Panelas : http://www.entrepanelas.net/ (vale muito a pena visitar, pessoal! Esse blog e mara!)Ingredientes:Massa:2 ovos3/4 xicara de oleo1 xicara de leite2 colheres de cha de fermento em po1 colher de cha de sal (ou a gosto)1 e 1/2 xicara de farinha de trigo integralRecheio (sugestao):Espinafre3/4 xicara de Ricota1 dente de alhoazeite de olivasal, oregano e pimenta do reino a gosto07 tomates cerejaModo de fazer:Massa:Bater tudo no liquidificador, sendo primeiro os liquidos:Bata os ovos, o oleo e o leite. Adicione a farinha e o sal e bata ate ficar homogeneo. Acrescente o fermento em po e bata ligeiramenteRecheio:Refogue 01 dente de alho picado no azeite de oliva e acrescente o espinafre. Refogue ate que esteja cozido. Escorra a agua do cozimento e pique o espinafre.Num prato mistute a ricota com sal, oregano e pimenta do reino a gosto.Misture a ricota com o espinafre.Divida os tomates cereja ao meio.Montagem:Unte uma forma ou pirex de vidro com manteiga e farinha integral e coloque toda a massa. Espalhe a mistura de ricota e espinafre e por cima as metades do tomate cereja. (A receita original sugere colocar metade da massa, o recheio e entao cobrir com o restante da massa).Leve ao forno pre-aquecido a 200 graus C e asse por 45 a 50 minutos.Super aprovada, pessoal! Beijos Como comentei antes, ontem fui me consultar com uma medica nutrologa. Ja conhecia o trabalho dela, e apesar de a consulta ser um pouco cara, achei que valeria a pena.Expliquei a ela minha rotina (se e que tenho uma! rs), meus anseios, minhas dificuldades e metas. Ela e do tipo que te deixa bastante a vontade, e nao te faz sentir uma pessoa anormal. rs. Sai do consultorio super animada, com uma lista enorme de exames para fazer (ela pediu 32 tipos diferentes de exames laboratoriais! rs), e com varias recomendacoes. Entre elas, um cardapio elaborado em conjunto com uma nutricionista, que daqui pra frente vai me servir de apoio para montar minha alimentacao. Nada mirabolante, gente! Vou scanear o cardapio e postar para voces depois.Alem disso, ela me receitou uma formula para auxiliar nessa minha louca ansiedade. Ja tomei Sertralina antes, e nao tive la grandes resultados. Vamos ver se, aliada a todas as outras coisas da formula (como Selenio, Cromo, enzimas digestivas, entre outras), dessa vez a coisa vai!Estou bastante confiante de que alcancarei meu objetivo, e que voltarei a vestir minhas lindas calcas 38! rsHoje tambem vou fazer a renovacao da academia (tinha feito 1 mes e parei! Sem-vergonha, ne!? Nao pode!!!). A academia que faco, alem de ser perto da minha casa, ainda e 24 horas, ou seja: nao tenho desculpas pra nao ir!E voce, qual e seu plano para atingir seu peso ideal? Um beijo. Ontem fiz a minha primeira aplicacao de enzima. E uma injecaozinha intramuscular que nao doi (arde bem pouco). Rapidinho, nao incha, nao tive nenhum problema!
Tirei as medidas para poder comparar a evolucao e, se nada der certo, eu posso virar funkeira: 110cm de quadril! Pelo amor de Deus, preciso mudar isso definitivamente!Saindo do consultorio, fui ao supermercado e fiz uma super compra: Legumes, verduras, pao integral, queijo branco, carnes magras, iogurte, e os meus "engana-vontade-de-doce". Tudo dentro do cardapio proposto pela medica. Chegando em casa, ja com aquela mega fome, fiz um omelete com peito de peru e queijo branco. E um pouco depois, comi uma tacinha do Creme de Papaya (esse mesmo, da receitinha no post anterior!). Fui dormir leve e satisfeita!Hoje comi:Cafe da manha:- 2 mini brioches integrais (quem mora perto de um Extra Hiper, de um pulo na sessao de padaria! E uma otima opcao pra variar o pao nosso de cada dia), com 2 "pontas de faca" de margarina BecelAlmoco:- Salada de alface e tomate, temperada com um fio de azeite e pouco sal- Brocolis e Couve-flor (bem pouquinho) no vapor- 1 colher de sopa de nhoque ao sugo, e 1 conchiglione de frango (ai, como eu amo um carboidrato simples! rs)- 1 pedaco de file de linguado ao forno com ervas- 1 taca de salada de frutasJa havia notado que tenho uma dificuldade em comer proteina no jantar. Nao adianta, nao sou fa de carnes! E omelete todos os dias enjoa, ne?! Vcs tem alguma dica?Conversando com algumas pessoas, vou comprar um shake de proteinas. Vai ser uma bo aopcao para o meu jantar, principalmente apos a academia.Um beijo,
Hoje sera minha 6a. aplicacao do Victoza. Nestes dias, fui testando diferentes horarios para ver qual seria o melhor para a aplicacao e optei por aplicar a noite, quando volto da academia. Os efeitos colaterais (muito sono, nauseas, dor de cabeca) estao beeeem mais leves, mas ainda existem.Noto que fico saciada com uma rapidez absurda. Um exemplo? Hoje comi um potinho de iogurte e me senti cheia! No almoco nao consegui nem terminar o prato de salada com frango grelhado. Nao sei se isso e bom ou ruim, pois se eu nao como, nao tenho energia pra ir a academia. E logo agora que peguei gosto pela coisa, nao quero parar! Essa semana nao fiz musculacao nenhum dia, e estou suando bicas nas aulas de bike (nao sei se tem a ver com o remedio, mas notei que estou transpirando mais). A dieta continua bem! Nao dei nenhuma escorregada, e, como acabei de dizer, acredito ate que esteja comendo pouco.Acho que ainda nao comentei aqui que tenho uma dificuldade ENORME de ingerir proteinas... Nao sou fa de carne, torco o nariz pra frango e gosto de peixe, mas se como 2 dias seguidos, fico enjoada... rs. Ontem tentei fazer a tal Proteina Vegetal Texturizada e odiei! Tinha comido o kibe feito de PVT e era otimo, mas nao recomendo nem ao meu pior inimigo essa PVT em pedacos! rs. Joguei tudo fora! O que tem me dado um help sao os shakes... Mas mesmo assim, estou longe do que deveria consumir diariamente de proteina. Se alguem tiver uma boa dica, por favor, compartilhe!E vc, sabe quantos gramas de proteina ingere ao dia? E quantos gramas deveria ingerir? E hoje comecei o plano de ataque oficial rumo a calca 38! rsCafe da manha:- 1 potinho de iogurte Densia- 3 colheres (sopa) de granolaAlmoco:- 2 colheres (sopa) arroz- 1/2 concha de feijao- Metade do prato com Alface, tomate e palmito, temperado com 1 fio de azeite e pouco sal- 1 filet bem pequeno de salmao grelhado com ervas- 1 fatia de abacaxiSeguindo as orientacoes da medica, eu nao posso beber nada durante as refeicoes (somente 1 hora antes, e 2 horas depois). Foi um pouco dificil hoje, mas acho que vou acabar me acostumando.Ja deixei separada minha frutinha (trouxe uma tangerina) e uma barrinha de cereais para mais tarde, ja que hoje meu jantar vai ser um pouco tardio, pois preciso ir fazer a primeira sessao da aplicacao de enzimas (tambem recomendado pela medica. Se chama "enzifat", e auxilia na eliminacao de gordura. Vou fazer 10 sessoes, e os resultados vou contando pra voces).O segredo, no meu caso, e programar ao maximo as minhas refeicoes. Na noite anterior, ja planejo o que comerei durante todo o dia seguinte. Deixo separado um iogurte light, frutas ou algum cookie integral (vou dividir com vcs minhas preferencias no proximo post). Quando da, ja trago tambem o almoco, separadinho em potes com fechamento hermetico. Se for almocar fora (foi o caso de hoje), minha tatica e ir primeiro na salada e lotar o prato, nao deixando muito espaco
Reeducacao alimentar e um termo que escutamos a todo tempo mas que e tao dificil de nos familiarizarmos com ele, nao?Quando decidi finalmente que iria mudar de vida e deixar de ser gordinha-moribunda, vi que o caminho que tenho pela frente sera longo. Para alguem que AMA comer, e pior ainda, AMA cozinhar, fazer a tao falada Reeducacao, a principio, me pareceu missao impossivel. Como variar o cardapio sem cair na mesmisse? Como fugir daquele combo chato e manjado "salada + grelhado"? E como matar a vontade de um docinho ou uma guloseima sem culpa?A solucao foi buscar as versoes "magras" dos pratos que eu ja gosto e costumo cozinhar. Nao tive problemas em trocar o macrrao normal pelo integral, tampouco sofri com a falta dos doces (dicas de substituicao em um proximo post! :-)), mas o arroz... Ah, esse nao teve jeito! Nao consigo gostar do integral. E os petiscos, como tortinhas, lanchinhos? Bem, inventei inumeras receitas de canapes com pao integral, e aprendi a fazer uma torta salgada integral muito facil, onde sempre vario os recheios. O resultado: nao me frustro mais como antes, nao passo mais vontade, e: 2 kgs ja se foram! :-)No post anterior comentei que tenho levado minhas "Marmy's" (apelido carinhoso das minhas marmitinhas haha) para o trabalho. Para amanha a "marmy" vai ser:-torta integral de legumes (vou colocar a receita pra vcs!)-salada de alface, pepino e tomate-creme de papaya light (uma receita simples e maravilhosa que tambem aprendi para driblar a vontade de doces)-maca e tangerinaCom esse "arsenal" estou coberta e mais preparada para resistir as tentacoes. Amanha tenho uma consulta com uma medica nutrologa. Vamos tracar um plano juntas para meu objetivo: 59kgs!Amanha volto para contar tudinho!Um beijo e otima semana! Faz um tempinho que nao passo aqui, e nesse tempo algumas mudancas aconteceram..Tinha ido a Nutrologa, nao sei se vcs lembram, e ela havia me receitado 2 formulas, alem de um tratamento com aplicacoes intra-musculares de enzimas.No comeco tudo foi bem. Fiz 3 (das 10) aplicacoes e tomei as formulas. Fiquei sem fome, e cheguei a perder 2 kgs em 1 semana. Mas logo depois peguei uma virose chata, acabei deixando de tomar as formulas por alguns dias, e quando voltei a tomar, comecei a me sentir super mal, com ansias, formigamento... E pra piorar, o remedio nao fazia mais efeito. E quando estamos meio mal, pra desanimar na dieta e facil (o que nao devemos NUNCA fazer, mas sabemos que as vezes acontece), e foi ai que larguei tudo e fiquei desanimada novamente. Meu peso voltou a subir (82,9 kg!), e em "busca de uma luz", lendo reportagens e blogs, encontrei forcas novamente para recomecar!Gosto muito do blog Pensando Magro, e tive muiiiitas inspiracoes no blog Fitnistas (que tambem tem um grupo muito legal no facebook). Mais uma vez me vi me matriculando na academia e mudando a alimentacao.A diferenca dessa vez? Bem, a academia virou vicio! Tenho ido no minimo 5 vezes por semana, e quando nao consigo ir, chego a ficar chateada e me sentir culpada! rs. Quem diria! A
alimentacao mudou MUITO! Reduzi o sal, cortei frituras, doces e gorduras ruins, e estou tentando comer o mais balanceado e natural possivel. Ja vai fazer 1 mes nessa rotina e, embora a balanca acuse que tenha perdido somente 900 gr (pois e!), minhas roupas estao mais largas, minhas pernas muito mais torneadas e com menos celulite, e eu me sinto bem mais disposta. Ou seja, mesmo que eu nao perca 1 grama sequer, ja esta valendo a pena!Outro detalhe e que um endocrinologista optou por trocar minha medicacao (nao sei se ja falei aqui antes, mas sou pre-diabetica e esse e um dos motivos de eu ter ficado gordinha). Sou a mais recente "usuaria" do Victoza. Hoje sera meu quarto dia de aplicacao (dose de 0,6), e ate agora, posso dizer que as reacoes variaram muito. No 1o. e 2o. dia senti apenas muito sono e uma leve nausea. No 3o. dia (ontem), foi horrivel. Nao consegui comer, tive muiiiiita dor de cabeca, calafrios e enjoos. Me obriguei a ir a academia mas mal consegui fazer uma aula de pilates. Voltei pra casa super mal. So melhorei depois de dormir um pouco e jantar. Essas reacoes adversas estao revistas e andei lendo que muita gente que toma o Victoza tambem teve. So espero que essas reacoes nao perdurem, pois fica dificil trabalhar, ir na academia, enfim, ter uma vida normal com medo de ter um treco no meio da rua! rsPretendo vir aqui mais vezes relatar a quantas anda minha Reeducacao Alimentar, rotina de exercicios, receitinhas, e a adaptacao com o Victoza. beijos
Uma queixa frequente de quem resolve fazer uma dieta, ou pra quem decidiu mudar os habitos de vez, e ter que abrir mao dos docinhos.Gordinha que se preza nao dispensa uma sobremesa, e ate fica melhor humorada depois daquele chocolatinho! rs.E, como fazer quando bate a vontade incontrolavel?Para driblar a vontade dos doces, sem passar vontade de comer uma sobremesa (principalmente durante a TPM), encontrei alguns "amiguinhos" que tem me ajudado bastante.Cookies IntegraisMeu preferido e o Cookie Integral de Baunilha com gotas de chocolate (foto ao lado) da marca Vitao.Mas sei que a Quaker tambem tem um (quem tiver dicas, serao bem-vindas!).Quando bate aquela vontade de comer uma "besteirinha", esses cookies sao a minha salvacao! E, eu garanto, nao tem gosto de biscoito pra cachorro, viu? rsPudim DietEsse eu comprei por acaso, e acabei gostando. No final de semana, queria uma sobremesa diferente. O que fiz? Uma caixinha de pudim diet sabor baunilha, e uma caixinha de pudim diet sabor chocolate. Em pequenos potinhos, coloquei uma camada de baunilha, e sobrepus com o de chocolate. Achei que ficou otimo!Ja aproveitei e comprei tambem o com sabor de coco, e um pacotinho de coco ralado. Esse final de semana vou fazer minha versao "Prestigio"! rsCreme de PapayaEssa e uma opcao legal para quando bate uma fominha a noite, antes de dormir. Nao sei voces, mas eu nunca consigo dormir cedo, e afome chega mesmo quando da umas 23hrs. Pra fugir da mesmisse da fruta, aprendi a fazer esse creme super facil:Quem quiser, pode substituir o leite em po desnatado por 2 colheres de creme de leite light. Fiz assim ontem, e ficou uma delicia!Qual e o segredinho de voces para driblar a vontade dos doces? Me contem!Um beijo, Hoje faz 10 dias que decidi que nao queria mais olhar no espelho e nao me reconhecer. Decidi que essa nao sou eu, e que definitivamente preciso fazer algo por mim. Dessa vez sem dietas malucas, formulas mirabolantes e tampouco pressa. Vou cuidar de mim de verdade, sem comprometer minha saude, pq e dai que a verdadeira beleza vem. Depois de tentar varias dietas que prometem emagrecimento praticamente milagroso (dieta da usp, da sopa, do shake, do limao, etc), e fracassar em TODAS, me convenci de que criar atalhos nao seria a solucao. Quem nao gostaria de perder 5 kg em uma semana?! A proposta e tentadora, e por inumeras vezes eu mesma comecei, acreditei... Mas nunca consegui chegar ate o final.Pra quem sempre amou comer, de repente ter que passar dia comendo ovo cozido e presunto era uma tortura. Ficava mau humorada, ansiosa, chata. Foi entao que tomei vergonha na cara e optei pelo caminho mais longo, porem definitivo: reeducacao alimentar!Ainda nao quis me pesar (e o medo?! Rs) mas ha 10 dias atras, quando optei por esse meu "projeto vida nova", estava pesando 81 kgs, o maximo que ja pesei ate hoje. A meta e voltar aos 59kgs, peso que tive pela ultima vez em 2009/2010, e que sem duvidas foi minha melhor fase. Ser saudavel nao e facil. Hoje mesmo neguei o
happy hour com o pessoal do trabalho pq tive um dia dificil e sabia que nao seria forte o bastante para resistir as tentacoes. Ao inves disso, fui ao mercado e abasteci minha geladeira de coisas leves e saudaveis. Optar pelo saudavel nao e mesmo facil, mas se sentir gorda e ainda mais dificil!Para compartilhar um pouco com vcs minha rotina e dieta, vou dar exemplo do que comi hoje:- Cafe da manha : banana amassada com uma colherinha de cafe de mel, granola e chia (vou falar sobre a chia em um futuro post)- Almoco: berinjela ao forno com tomate e uma batata cozida com um fio de azeite e sal. Gelatina diet de sobremesa- Lanche da tarde: um iogurte natural- Jantar: omelete de claras com peito de peru Onde trabalho e um problema pois nao tem nenhum lugar de coisas saudaveis que seja perto pra um cafe, ou para almocar. Entao aderi ao time das marmitinhas! hahaha. Preparo todo o meu cardapio na noite anterior, deixo tudo separadinho e levo pro trabalho. Assim nao corro risco de cair em tentacao, e sei exatamente o que, e quantas calorias estou comendo. Da mais trabalho, sem duvidas, mas pra mim tem sido o unico jeito. Ainda preciso ver onde e que horas vou fazer uma academia, mas enquanto nao resolvo isso, tenho levado minha cachorrinha para passear caminhada acelerada, por no minimo 40 minutos, as vezes ate 2 x ao dia. Ela adora, e de quebra eu tbem saio um pouco do sedentarismo. Estou mais feliz e bastante empolgada nessa jornada, que sei que sera longa, porem definitiva contra esse sobrepeso que nao me pertence! Rs