Envelhecimento e um fenomeno que ocorre em todos os organismos multicelulares, sendo considerado um fenomeno com propriedades evolutivas importantes (Kirkwood, 2002).Para Singer (1977), o envelhecimento e a consequencia de alteracoes que os individuos demonstram, de forma caracteristica, com o progresso do tempo, desde a idade adulta ate o fim da vida.Com o passar da idade, a tendencia e que as pessoas se tornem mais sedentarias, com pensamentos equivocados de que exercicio fisico e coisa de pessoas jovens. A fraqueza muscular pode avancar para um estagio no qual um individuo idoso nao possa realizar atividade de vida diaria comuns, tais como levantar-se de uma cadeira, varrer o chao ou retirar o lixo.Sob condicoes normais, a forca esta maximizada entre os 20 e os 30 anos de idade, periodo apos o qual permanece relativamente estavel ou diminui levemente ao longo dos proximos 20 anos (Hakkinen, Kallinen e Komi, 1994). Por volta dos 60 anos de idade, ocorre uma reducao mais dramatica tanto nos homens quanto nas mulheres. Vale relatar que as mulheres parecem perder forca precocemente em relacao aos homens.A perda de forca nas extremidades inferiores tem sido mostrada, em ambos os sexos, como maior do que a perda nas extremidades superiores (Hakkinen, Kallinen e Komi, 1994; Lynch.,1999). Tal afirmacao pode explicar a perda de equilibrio e subsequente queda entre os idosos, podendo ocasionar diversos tipos de traumas.Ha mais de uma decada, Fiatarone e colaboradores (1990) demonstraram que individuos acima de 90 anos de idade podem atingir ganhos de forca em periodo de apenas oito semanas de treinamento. Esse estudo chamou bastante atencao ao conceito de treinamento de forca no envelhecimento.O treinamento de forca, no publico idoso, tem se mostrado um meio eficiente para promover melhora de muitas capacidades, incluindo aumento da forca, da flexibilidade e da tolerancia ao esforco (capacidade aerobia (Dias, Gurjao e Marucci, 2006)). Esses beneficios repercutem de maneira positiva na autonomia funcional, melhorando o desempenho nas atividades cotidianas (Vale ET AL, 2006; Lima et AL., 2006; Dias, Gurjao e Marucci, 2006).Estudos feitos por Fronteira et al. (1994), utilizando tambem um programa de treinamento de forca intenso (3 series de 8 repeticoes com 80% de 1 AVM (acao voluntaria maxima), 3 vezes/semana, durante 12 semanas) em um grupo de idosos sedentarios (60-72), demonstraram ganhos substanciais na forca (200% de AVM na extensao de joelhos) e evidenciaram tambem hipertrofia muscular por analises feita por biopsia.Os ossos de idosos tambem podem se beneficiar do treinamento de forca. Nelson e colaboradores (1994) demonstraram que o treinamento de forca de alta intensidade teve efeitos significativos sobre a saude ossea, com aumentos reportados na densidade do femur e da coluna lombar apos um ano de treinamento. Alem desses resultados, ficou evidente a melhoria no equilibrio, aumento na massa muscular. Quando somados esses fatores, diminui o risco para uma fratura ossea de origem osteoporotica.O treinamento de forca, alem de seus efeitos positivos sobre a densidade ossea, o metabolismo energetico e o status funcional, tambem pode ser importante para aumentar os niveis de atividade fisica na terceira idade. Esse treinamento pode ser um dos mais efetivos e menos