carne, leite, ovos, manteiga, frutas e vegetais amarelos e verde- escuros.Vitamina B1 (Tiamina): Importante para a reproducao celular, crescimento do organismo e renovacao da pele. Fontes: Levedo de cerveja, cereais integrais, nozes, lentilha, soja e gema de ovo. Vitamina B2 (Riboflavina): Regula a producao de sebo, diminui a descamacao do couro cabeludo e aumenta o nivel de energia no organismo. Fontes: Figado, rim, levedo de cerveja, espinafre, ovo, soja e feijao.Vitamina B3 ou Fator PP (Niacina): Promove a circulacao do couro cabeludo, possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos e promove a maciez dos cabelos. Fontes: Cereais integrais, miudos, cereais, peixe, frango, carne.Vitamina B5 (Pantenol): Acelera o crescimento do cabelo, ativa a pigmentacao e evita envelhecimento e perda de cabelo (queda). Fontes: cereais, levedura de cerveja, carnes, ovo, brocolis, salmao, miudos.Vitamina B6 (Piridoxina): Permite a assimilacao das proteinas e gorduras, fortalecendo os cabelos e diminuindo a queda. Fontes: Levedura de cerveja, figado, cereais integrais, legumes, carnes, ovo e banana.Vitamina B8 ou Vitamina H (Biotina): Ajuda a formacao de queratina e na prevencao da queda. E essencial para o crescimento das celulas, alem de influenciar o ciclo capilar. Fontes: ovo, arroz, figado e leite, levedo de cerveja, graos integrais.Beta Caroteno: Inibe os radicais livres devido a sua acao antioxidante, prevenindo desta forma o envelhecimento. Aumenta o brilho do cabelo. Tambem e precursor da vitamina A, e como tal, ajuda a manter a homeostasia natural da vitamina A. Fontes: alimentos amarelos e alaranjados. Vitamina B12 (Cobalamina): Previne a queda do cabelo. Vital para o crescimento e reproducao celular. Fontes: Frango, peixe, ovo, leite, miudos e frutos do mar.Vitamina C (Acido ascorbico): Melhora a circulacao do couro cabeludo. Tem acao antioxidante ajudando na conservacao dos vasos sanguineos. Auxilia a absorcao do ferro. Fontes: Acerola, Frutas citricas, batatas e vegetais verde-escuros e legumes.Vitamina E (Tocoferol): Previne danos celulares decorrentes da radiacao UV e do envelhecimento e melhora a circulacao do couro cabeludo. Fontes: Semente de girassol e amendoas, vegetais verde-escuros, germe de trigo, pao integral, ovo, frutas secas, azeite extra- virgem.Vitamina F (3/6/9): Mantem as funcoes do couro cabeludo equilibradas pois suplementa a camada hidrolipidica da pele. Auxilia na formacao das ceramidas responsaveis pela coesao das escamas da cuticula do cabelo. Fundamental para a producao da queratina e colageno. Fontes: sementes oleaginosas, atum, salmao.Acido Folico (Folacina): Essencial na formacao dos globulos vermelhos. Age como fortificante natural prevenindo a queda. Fontes: Cereais, graos, feijao preto, figado, grao de bico, lentilha, nozes, ovos, legumes, espinafre, brocolis, couve e carnes.Inositol: Mantem os foliculos saudaveis a nivel celular e previne a calvicie. Fontes: Cereais integrais, levedo de cerveja, figado e frutas citricas.Acido Paraminobenzoico (PABA): Estimula o crescimento, a manutencao da cor e a suavidade dos cabelos. Fontes: Carnes, figado, leguminosas e vegetais de folhas escuras. MineraisValsechi (2001) relata em sua pesquisa que apesar de pequenas quantidades, os minerais sao essenciais ao organismo, pois sem eles as vitaminas e hormonios nao funcionariam. O que e reiterado por Wichrowski (2007) que correlata que os minerais sao substancias inorganicas vitais para o metabolismo celular.Segundo Andrade (2009) alguns problemas acometem os cabelos devido a