atitudes bem diferentes. A Etica consiste na ciencia que procura embasar as relacoes sociais, de modo que o bem comum seja alcancado, ou seja, que nossas atitudes sejam beneficas a sociedade em que vivemos. Sendo assim, a desatualizacao e utilizacao de conceitos ultrapassados, e que podem prejudicar o resultado final, pode ser considerado antieticoAlongamento e dores tardias Outra finalidade atribuida ao alongamento e a de evitar que o musculo fique dolorido no dia apos o exercicio, o que e chamado de dor tardia. Mais uma vez, um mito. A dor tardia nada mais e que uma sensibilizacao a um processo inflamatorio. Sempre que e exigido do musculo um esforco elevado ou for imposta uma alta tensao, incomum as atividades diarias, ocorrerao pequenas lesoes nas fibras musculares, chamadas de microlesoes. As microlesoes podem acontecer em qualquer atividade fisica, ate mesmo no alongamento. No periodo de descanso, ocorrem processos fisiologicos que regeneram as celulas, tornando-as mais fortes do que eram, para suportar um maior grau de esforco.O primeiro passo para recuperar uma estrutura danificada e a instalacao deste processo inflamatorio. Ou seja, se durante o exercicio as estruturas forem lesionadas, o alongamento nao fara com que aumente a regeneracao, tampouco fara com que o processo inflamatorio seja cessado, ate porque este e necessario para a recuperacao do musculo. Se o treino for intenso o suficiente para causar dor tardia, fazer ou nao o alongamento apos o treino nao evitara isso. E caso seja realizado um alongamento intenso, por expor o musculo fatigado a uma alta tensao, isso pode ate fazer com que o atleta sinta mais dor no dia seguinte e ate instalar uma lesao nociva ao organismo, uma macrolesao. Alongamento e seus reais propositos e beneficios As reais funcoes do alongamento sao de relaxamento e de melhorar a flexibilidade do corpo. Nao sao preparatorios para exercicios, nem impedem dores tardias. Muitos apresentam encurtamentos musculares que impedem movimentos naturais como agachar, elevar e movimentar os bracos para tras, isto pode acarretar patologias posturais, alem de dores. Alongar tais musculos, junto ao fortalecimento, pode ser uma boa estrategia de tratamento onde o alongamento pode (e deve) ser utilizado. Alem disso, alguns esportes exigem extrema flexibilidade, como a ginastica, corrida com barreiras, natacao e capoeira, e nao ha outra maneira de desenvolver a flexibilidade em tal nivel sem fazer alongamentos. Nao ha problema nenhum em realiza-los, por mais intensos que sejam, desde que sejam realizados em intensidades adequadas e em momentos adequados, para que seus beneficios sejam obtidos sem atrapalhar outros componentes do treinamento. Para isso, e essencial saber como incluir o alongamento no plano principal, para que seja seguro, e os ganhos de flexibilidade sejam efetivos. Em exercicios onde a fibra muscular danifica-se pouco, como a natacao, pode ser interessante utilizar ate tres sessoes semanais de alongamentos; ja em treinos onde ocorre alto impacto ou tensao muscular como as corridas velozes e o treinamento de forca, talvez seja mais produtivo utilizar uma menor frequencia de treinos de flexibilidade.Conclusoes Apesar de compor o senso comum de professores, esportistas e ate de treinadores de atletas, o alongamento