Video informativo II Muito bom vale a pena ver.Uma otima Quinta-Feira a todos !Olha que animacao bacana essa que fizeram sobre a boa postura nahora de usar o laptop. Sera que voce consegue se identificar? Se sim, acesse nosso Guia de Postura para informacoes sobre esse e outros casos.Cuide de sua postura ao usar o computadorLink para o Guia de Postura: http://www.kimochimassoterapia.com.br Kimochi Massoterapia & EsteticaEmail: jef-kimochi@uol.com.br 27699706 / 986367473 / 980139738. www.kimochimassoterapia.com.br Uma boa dica para uma melhorar sua postura !!!!Kimochi Massoterapia & EsteticaEmail: jef-kimochi@uol.com.br (11)-2769-9706 / (11) 986367473 / (11) 980139738. www.kimochimassoterapia.com.br Bons tarde amigos.Hoje como podemos observar esta um calor infernal. Aqui vao algumas dicas e informacoes de como devemos proceder para continuarmos com nossas atividades fisicas neste verao. Hidratacao x Atividade Fisica x CalorQuando praticamos exercicios, devemos ter cuidados, nao so na escolha dos alimentos que comemos, mas tambem no conteudo e nas quantidades de liquidos que ingerimos. Considerando-se que ha perdas significativas de liquidos e minerais durante o exercicio, nossa ingestao hidrica deve ser aumentada para que a falta de hidratacao nao interfira na performance fisica. Durante uma atividade fisica, a taxa de transpiracao e altamente variavel, em media, perde-se de 1 a 2 Litros de liquidos por hora de exercicio. Os eletrolitos perdidos em maior quantidade na transpiracao sao o sodio e o cloro. A desidratacao antecede a sede provocando diminuicao do volume plasmatico e aumento da osmolaridade. A diminuicao de agua promove perda de peso, no entanto, a capacidade de hidrolise de lipideos tambem e reduzida. Isto acarreta em diminuicao da capacidade maxima de desempenho. O efeito mais serio da pratica de exercicios em ambientes quentes e a hipovolemia progressiva (um volume sanguineo abaixo do normal), acompanhado de uma desidratacao. Na verdade, o volume sanguineo e mantido razoavelmente bem durante a desidratacao porque a hipertonicidade que se instala, quando a agua deixa o compartimento vascular, promove a saida de agua do compartimento intersticial e intracelular para o sistema intravascular. A hipovolemia, eventualmente, induz a uma alteracao na temperatura interna pela vasodilatacao cutanea e na reducao do fluxo sanguineo periferico maximo. Esta hipertemia combinada com uma diminuicao do debito cardiaco maximo e reducao do VO2 Max comprometem a capacidade de se exercitar por um periodo prolongado em alta intensidade. Efeitos da hipohidratacao: Quando sentimos sede ja estamos em processo de hipohidratacao. Por isso, nao podemos esperar a manifestacao da sede para nos hidratarmos. Perda hidrica de 2% do peso corporal: manifestacao da sede. Perda de 4% do peso corporal: ocorre diminuicao da capacidade de hidrolise e diminuicao do desempenho. Perda de 7% do peso corporal: ha comprometimento plasmatico. 9% do peso corporal: ha risco de colapso. 10% do peso corporal: risco de morte Consequencias da nao reidratacao: Quando um individuo torna-se hipohidratado, ocorre diminuicao do volume plasmatico com aumento da concentracao de sodio e potassio. Todos os eletrolitos ficam mais concentrados se nao houver reposicao hidrica. Pode ocorrer debito cardiaco, diminuicao do fluxo sanguineo para os tecidos e prejuizo na performance. Influencia do ambiente na hidratacao: Ambiente quente e umido: consome, em media, 1,2 Litros por