Um dos maiores problemas encontrados perante a pratica desportiva e a montagem do programa de treinamento, mais conhecida como periodizacao do treinamento no meio cientifico. Varias variaveis sao analisadas para que o treinamento consiga alcancar os niveis de aptidao fisica desejados: series, repeticoes, intervalo, frequencia semanal, tipos de exercicios, metodos de treinamento e conceitos relacionados a pratica desportiva (Ferreira,2011).Tais variaveis sao analisadas e seguem um aspecto inversamente proporcional, devido as valencias fisicas treinadas daquela determinada rotina semanal de treinamento e a especificidade do treinamento chamada de Microciclo de treinamento que abrange o treinamento geral do atleta chamado de macrociclo de treinamento. Um Macrociclo treinamento representa todo treinamento que sera desenvolvido durante um determinado periodo de tempo a fim de alcancar o ponto Maximo do desempenho do atleta. Um Mesociclo de treinamento e composto em media por quatro semanas de treinamento, onde serao propostos objetivos variados a fim de aumentar as valencias fisicas do atleta em determinada pratica desportiva. Um Microciclo de treinamento se resume em uma semana de treinamentos.Toda a periodizacao do treinamento deve estar construida com base nos principios do treinamento desportivo com dois objetivos centrais: organizacao dos estimulos de forma apropriada, de acordo com a modalidade desportivas, e proporcionar a melhora do rendimento do atleta equilibrando os esforcos do treinamento e a recuperacao necessaria para que aja o aumento da aptidao fisica do atleta(Ferreira,2011). Principio da individualidade biologica: Cada individuo e um ser unico, respondendo de forma diferente as cargas impostas pelo treinamento fisico. Logo, percebe-se que, para maximizar os efeitos do treinamento devem-se ajustar as cargas de treino de acordo com as respostas morfofuncionais apresentadas apos o estimulo. Essas diferencas existentes entre os individuos sao a razao de fatores geneticos (genotipo) e fenotipo (Monteiro, 2002). Principio da Adaptacao: o conceito de adaptacao e um modo de explicar como as entidades biologicas se modificam ao longo do tempo (Pereira e Souza Junior, 2002). Se algum tipo estresse de grandeza suficiente para proporcionar a quebra da homeostase (estado de equilibrio dinamico) for aplicado ao organismo, ele, entao, promove modificacoes fisiologicas como resposta, a fim de restabelecer a homeostase. Se os estimulos ocorrerem continuamente, darao origem a diferentes reacoes: reacao de alarme, de resistencia e de exaustao. As reacoes e alarme se dao quando organismo sofre um estimulo capaz de provocar a quebra da homeostase, produzindo, assim, um desequilibrio (Monteiro, 2002). Quando isso acontece durante a recuperacao ocorre uma serie de reacoes que faz que o organismo se recupere, ultrapassando o nivel de equilibrio inicial superconpensacao este e o principio de adaptacao geral (Selye, 1960). Principio da Sobrecarga: explica como expor o organismo acima das cargas, geralmente, vivenciadas no dia-a-dia (Pereira e Souza Junior, 2002), sendo esta progressiva e continua aplicada no apice do periodo de superconpensacao, com o objetivo de manter o estimulo forte (Guedes Jr., 1997; 2003). A sobrecarga pode ser aplicada no volume e/ou intensidade (Monteiro, 2002). Principio da continuidade/reversibilidade: o aprimoramento do desempenho ocorre ao longo do tempo, desde que o treinamento seja continuo. Pelo fato do organismo adaptar-se a um nivel habitual de solicitacao, os efeitos do