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UM NOVO COMECO!!!! GosPeL TroniiC TESTEMUNHO LINDISSIMO VALE A PENA CONFERIR O PODER DA ORACAO : NAO EXISTE ORACAO K FIKE SEM RESPOSTAA!! DEUS AMA O PECADOR E NAO O PECADO!!! Eis que es mui bela,o enamorada minha,eis que es mui bela,os teus olhos sao como os das pombas.Levanta-te,enamorada minha,minha bela,e vem.Porque eis que passou o inverno:a chuva cessou e se foi.Aparecem as flores na terra,o tempo de cantar chegou,e ouviu-se a voz do passarinho em nossa terra.A figueira ja deu os seus figuinhos,e as vides em flor exalam o seu aroma.Levanta-te,enamorada minha,minha bela,e vem.Pomba minha,nos retiros do rochedo,no esconderijo do caminho escarpado,mostra-me o teu rosto,deixa-me ouvir a tua voz,porque a tua voz e doce,e a tua face linda.Os teus labios sao como um fio de escarlata,e o teu falar e doce;as tuas faces,como roma partida,brilham atraves do veu.Tu es inteiramente bela,enamorada minha,e nao ha defeito em ti.Tu es bela,o amada minha,como a Cidade Agradavel,linda como Jerusalem,formidavel como companhias ajuntadas em volta de estandartes.Desvia de mim os teus olhos,porque eles me perturbam.Os teus cabelos sao como a perfeita natureza em Gileade.Quem e esta que esta olhando para baixo como a alva,bela como a lua cheia,pura como o Sol brilhante,magnifica como um conglomerado de estrelas?Poe-me como selo sobre o teu coracao,como selo sobre o teu braco,Porque o amor e tao forte como a morte,a insistencia em amar intensamente irredutivel como a sepultura;as suas brasas sao brasas de fogo,labaredas do Senhor.As muitas aguas nao poderiam apagar esse amor,nem os rios afoga-los;ainda que alguem desse todos os bens de sua casa por um amor como esse,nao conseguiria. Deolinda Taveira e pura simpatia. Carioca de nascimento e goiana de coracao. Ela e bacharel em Pintura e especialista em Conservacao de Bens Moveis, pela Escola de Belas Artes da UFRJ; e tambem especialista em Gestao do Patrimonio Cultural Integrado - ITUC - AL Catedra UNESCO pela UFPE. Em 1985, apos aprovacao em concurso publico passou a atuar como restauradora de museus. Na prefeitura de Goiania, por duas vezes foi diretora do Museu de Arte de Goiania e no Estado de Goias, junto a Secretaria de Estado da Cultura foi superintende de patrimonio historico e artistico e atualmente e gerente de patrimonio artistico e cultural na Secretaria Municipal de Cultura de Goiania.Jovem resolveu prestar vestibular para Arquitetura, no Rio de Janeiro e no meio do caminho passou a frequentar um atelier de pintura em Niteroi. A vontade de mexer com os pinceis e as tintas foi maior e quando dei por mim estava na EBA UFRJ. Durante o curso, ela foi apresentada a conservacao e a restauracao de bens culturais, uma paixao que ja dura 37 anos. A pintura, depois do restauro tornou um sonho a ser realizado na aposentadoria, pois e dificil conciliar a criacao artistica com o trabalho tecnico e metodico, que e exigido no restauro, explica. Deolinda nao ve como missao o trabalho que desenvolve e sim como militancia. Afinal, trabalhou a vida toda com o que gosta de fazer e sabe fazer, entao sorte a nossa! Tenho o sonho de conseguir colaborar com a
institucionalizacao da area de preservacao do patrimonio cultural, em Goiania. O desenvolvimento da cultura em todo o estado de Goias tem o seu proprio modo de operar, segundo a gestora. Ela ainda complementa: e muito mais rico e verdadeiro no interior do Estado, que na Capital e regiao metropolitana. E penso isso considerando que no interior, os recursos financeiros sao escassos, e todo o esforco e de quem produz, de quem vai aos giros de folia, catira e outras manifestacoes. O que faco e colaborar para a permanencia da cultura e da memoria. Por tudo isso, ela merece a nossa admiracao, nao e mesmo!?
Andre Franco e filho mais velho do artista plastico Siron Franco. Apesar de ter vivenciado as artes plasticas desde muito cedo, nunca quis se atrever aos pinceis. Primeiro precisa ter muito talento e eu nao sei pintar nem uma arvore, gracas a Deus! Na concepcao do pai dele, todo genio tem que ser desestimulado. Por isso, nao teve nenhum tipo de pressoes para seguir os mesmos passos. Andre, menino curioso, ficava era encabulado com a quantidade de quadros espalhados por todo o apartamento que moravam em Goiania, na Alameda das Rosas. Ate no banheiro de empregada tinha e eram mais de 150, porque um dia eu contei um por um. Ja que se dizia nao ter talento para as telas aceitou o chamado para jogar futebol de salao e pelo clube Jao representou Goias, em campeonatos brasileiros. Logo depois se apaixonou por xadrez e passou a dedicar-se a isso, por quase uma decada. Fui tricampeao goiano, na minha faixa etaria infantil. A musica tambem foi um chamariz, com 8 anos ouvia MPB e se apaixonou por Chico Buarque. Mas para nao pensar que eu era um moleque precoce eu tinha o meu lado brega tambem e adorava a Sandra Rosa Madalena do Sidney Magal. Depois passou a ouvir musica classica acompanhando o Festival Charles Chaplin, que passava na Rede Globo todos os domingos, apos o Fantastico. Para completar: Blitz, Paralamas, Legiao Urbana, Titas e Ultraje a Rigor foram algumas das bandas que o acompanhou durante a juventude.Saiu de Goias no ano de 1991, para fazer Jornalismo na UMESP, em Sao Paulo. Depois, foi para os Estados Unidos fazer mestrado em Cinema Latino-Americano pela Universidade da Georgia. Sai adolescente para estudar em SP, voltei para Goias com dois filhos e uma esposa venezuelana. Hoje exerce o cargo de Gerente de Artesanato do Estado de Goias e o de Coordenador Estadual do PAB (Programa do Artesanato Brasileiro).Respiro artesanato 24 horas por dia e nos 365 dias, do ano. Nao considero trabalho - em ingles; isso se chama dream job: emprego dos sonhos. Sonhando, Andre segue sua jornada com a missao de mostrar para o povo goiano, em especial que aqui temos um dos melhores artesanatos do pais. Temos que nos orgulhar das pecas e dos artesaos goianos, porque eles sao artistas fantasticos. Para finalizar, ele pediu para memorizarmos estes nomes: Carlos Antonio (Aparecida de Goiania), Nico Miranda (Jatai), Fatinha (Olhos D Agua), Jose Cambota (Goiania), Lourenco Menezes (Goiania) e Ze Cidadao (Silvania) - pois, orgulharemos muito desses artistas. Vila! Nova!Viiiiiiila Noooova. Eu e voce queremos samba!Juntos vamos ecoando suplicas... Queremos: sim senhor! Pois, ele e alegria pura,Faz senhoras dancarem num so remelexo,Nenem e caduco unificam os sorrisos. O jovem curioso sente o surdo. Toca. Toca. O booom boom da sua negritude.Ei psiu!? Samba e bem mais que feijoada, mulata gostosa e pandeiro.Samba e coracao, libertacao e uniao. E voce e eu. Por isso, vamos cantando essa melodia de um povo de luz.Hummmm...E essa historia ritmada!? E so pra descrever um reduto digno da mais pura felicidade. Universo que perpetua: danca, suor, sorrisos, caridade...Mistura de
Valeria da Congada e goianiense,casada,mae de duas filhas... Nesta descricao o mais imprescindivel e dizer que ela vem de uma familia muito rica em cultura popular e de matriz africana. Os pais dela ensinaram a danca dos pretos: a congada e os preceitos religiosos da umbanda e do candomble. Sou yalorisa do Ile Ase Vovo Ti Yemonja - Nacao omoloko. Orgulha-se de fazer parte da unica congada de Goiania, com terreiro. Estudante de pedagogia, tambem e filha de embaixador de folia de Sao Sebastiao e de Santos Reis.Em 08 de maio de 1971, nascia a congada Irmandade 13 de maio, desde sempre Valeria arregaca as mangas e faz de um tudo para manter essa tradicao viva. Tudo e feito artesanalmente, como: os instrumentos que sao os tambores ou as caixas de congo, aderecos dos cangadeiros, que chamamos de capacetes. Alem disso, tem as bandeirinhas, os chapeus, as cartolas - todos confeccionados a mao, do bordado aos enfeites, explica.Todo o conhecimento tambem e repassado para as novas geracoes. Busco trazer igualdade ao nosso povo sem sair das raizes, pois aqui tambem temos mulheres na caixa ou tambores. Valeria da Congada so foi ter reconhecimento moral e voz em 2002, atraves do Encontro Afro Goiano, na cidade de Goias. Depois disso, os apoios passaram a surgir.Eu sigo o exemplo do meu pai, Onofre Costa do Santos. Ele fundou 5 capitaes na nossa irmandade e que hoje estao em outros grupos de Congadas de Goiania. Todos louvando Nossa Senhora do Rosario. Ela acredita que tudo que fez e faz ainda e muito pouco e e justamente a confianca do povo tanto das congadas, quanto da religiao, que a faz mais corajosa para seguir sua missao. Entendo que o espaco e pra todos, nao tem essa de que o branco e quem manda. Aqui mandamos todos nos. Eu coloquei em mim mesma que a minha cor nao me enfraquece, ela so me ajuda e muito, diz emocionada e quem nao fica!? Eduardo de Souza e ator, diretor e professor de teatro. Formado em Psicologia e Artes Cenicas, nao parou por ai. Atualmente, estuda tambem Jornalismo Politico. Alem disso, apresenta o quadro Arte e Cultura do programa Mega Profissionais e e diretor do teatro Madre Esperanca Garrido. Orgulha-se de seguir nesse universo das artes, ou seja, um eterno apaixonado pelo que faz. Tudo comecou com as pecas teatrais que montava em sua casa, na periferia de Goiania e tendo como plateia a propria familia e os vizinhos. Migrou do palco de sua residencia, para as telinhas globais, Eduardo fez uma participacao na novela O Rei do Gado e nao parou mais...Eu acredito num mundo melhor atraves da arte. Ela e o instrumento que consegue penetrar nos espacos mais rigidos e mais inospitos. A arte e um dom de Deus e e por isso que utilizo e sigo acreditando, que muito ainda podemos fazer. O que Eduardo tem de utopico, ele tem de realista. Afinal, diz que a missao do artista nao e facil. A cada dia nos deparamos com a falta de incentivo, com a falta de
apoio, com a falta de respeito, por parte dos nossos governantes. A impressao e de que a arte esta em ultimo lugar e eu digo: pobre do homem, pobre do governante que acha que a arte nao ocupa um lugar de destaque na sociedade. Pelo contrario, uma musica ela pode mover o mundo, da mesma forma, que um poema na verdade a arte ela deveria estar em primeiro lugar, paralelo a educacao e a saude, complementa.Pelo pouco retratado aqui sobre a historia de Eduardo, nos faz ser gratos por sua determinacao. A sensacao e de que muitas vezes ele teve que nadar contra a mare e por isso, adquiriu habilidades para nao se afogar... Sao oficinas de formacao de atores, direcao de espetaculos e uma infinidade de outros desafios cotidianos, que fazem desse artista um ser-humano forte e que acredita no trabalho em equipe, capaz de mudar o cenario: se eu me fizer pequeno, nao tocar o barco a coisa nao vai acontecer. Por isso, Eduardo siga firme nos seus sonhos - remando sempre, em prol de um mar de realizacoes e muitos aplausos.
Maneco Maraca nasceu para o picadeiro, para o riso e para os aplausos. O garoto peralta foi batizado como Valdemir de Souza, mas se encontrou como Maneco afinal, com esse apelido cheio de carga positiva se fez artista. O palhaco que brotava dentro de si ja aos 4 anos de idade, ganhou notoriedade e premios como: Trofeu Sociedade Goiana, na 11o edicao do lancamento de Agenda Sociedade Goiana como destaque cultural, em 2008. Nesse mesmo ano, recebeu do Governo de Goias e do Conselho Estadual de Cultura o Diploma de Destaque Cultural. Em 2010, a Medalha do Merito Legislativo Pedro Ludovico Teixeira. Honrarias essas, que nao tiraram a simplicidade do incansavel operario da cultura.Maneco e filosofo, diretor circense, ator, educador popular, produtor e pesquisador cultural. A sua arte ja atingiu e contagiou milhares de pessoas. O chamado para a area da cultura surgiu nas rodas de prosas e de cantorias entre a familia e os amigos, ainda na infancia. Mas, a grande guinada na area se deu em 1994, quando ele mudou-se para Goiania, com a sua companheira Seluta Rodrigues - na epoca ela ja fazia parte de movimentos sociais e do Grupo teatral Pau-a-Pique juntos, tornaram mais audaciosos e fortes, o que resultou no entao Grupo de Teatro Laheto, que mais tarde se transformaria no Circo Laheto.Amanheco, tomo cafe, almoco, janto, durmo e passo os finais de semana, feriados pensando, admirando a arte de fazer circo e transformar vidas. E por esse foco e dedicacao, que ja encabecou centenas de projetos. Coordenou o projeto Arte, Circo e Cidadania; dirigiu os espetaculos: Historia de Goias no Picadeiro, Acroloucos, Magia e Estripulia; integrou como palhaco o Grupo Trupizada; foi conselheiro municipal de cultura (representando as artes cenicas) e da programacao da TV UFG. Alem de ter sido presidente da Associacao das familias e artistas circenses (ASFACI). Hoje, com 51 anos segue firme com os compromissos no Circo Laheto e ainda e conselheiro municipal de cultura (Humanidade e abrangencia cultural) e integra a rede circo do mundo. Ufa!O palhaco Maneco e mesmo muito versatil. Viver de arte e cultura significa fazer malabarismo com a propria sobrevivencia e ter habilidades para aprender e desempenhar varias funcoes, desta forma posso dizer que sou gestor, produtor, fazedor de cultura, ator e palhaco, nao disse!? O mais interessante dessa historia e a consciencia social dele. Minha missao e desenvolver com eficacia as acoes socioeducativas, atraves da arte circense para que auxiliem as classes menos favorecidas e marginalizadas pela sociedade, complementa. Na visao do artista Maneco a arte e a cultura fazem parte do recheio e o tempero das relacoes humanas. Afinal; sem a sensibilidade nao seriamos humanos. A vida sem a arte e a criatividade seria so calmaria e monotonia. O povo sem cultura: um mero produto! Por tudo isso, devemos nos elevar e dar uma salva de palmas para esse icone do Circo Laheto, pois ele tem contribuido de forma significativa para a preservacao da cultura goiana e para a transformacao e a inclusao de criancas e adolescentes. Sem pressaSem preconceitoSem precisaoSempre sujeito...Falar do Brandao e quase
o mesmo que ecoar cancoes. Esse fragmento (acima) e da musica: Sem Pressa, composta por ele e o Uira Paiva, que faz parte do DVD Amostra Gratis. Mente inquieta, Carlos tem uma infinidade de trabalhos, nos 48 anos dedicados a cultura. De Mossamedes para o mundo, ele comecou aos 17 anos a trabalhar com artes. Em sua descricao, diz: sou compositor, cantor, jornalista e agitador cultural. Sera que e uma gradacao, no sentido do que ele mais gosta de fazer? Devaneios da minha parte, Carlos Brandao tambem e torcedor do Vila Nova e apreciador de uma boa conversa regada com cerveja. Como gestor, dei a alma a espacos culturais como Martim Cerere e Goiania Ouro. Como produtor; criei e produzi eventos como: o Segunda Aberta, Primeira Audicao, etc. Fui contratado e trabalhei na producao de projetos como Pixinguinha, Grito de Alerta, Goiania Canto de Ouro, Forum de Cultura do Estado de Goias, Semanas Regionais de Integracao Cultural, Revirada Cultural de Goiania, FestCine Goiania, Musica no Ar, Balada Literaria entre muitos. E como fazedor, tenho mais de 200 musicas gravadas por artistas de Goias, Minas, Sao Paulo, Brasilia, Rio de Janeiro e Franca. Tenho um CD lancado, Cai pro pau, gordin mane, dois livros, I Believe e Uma ou duas coisas que esqueci de dizer. Ufa! Realmente seria melhor perguntar o que ele nao fez. Tudo que me meti a fazer fiz firmando boas parcerias, democratizando o acesso aos bens culturais, incluindo todos os segmentos artisticos, nao fazendo panelas e, principalmente, trabalhando muito. Assim, Carlos Brandao segue o seu show acreditando que as pessoas nao precisam ter uma missao a cumprir. No caso dele nunca planejou nada, simplesmente foi fazendo. Por sorte a nossa, as coisas deram certo e pelo que senti vao continuar nesse ritmo.
Leo Bigode tem esse apelido desde a adolescencia, devido a um bigodinho meio ralo, que tinha. Esse meio pseudonimo tornou-se a marca registrada do roqueiro Leonardo Ribeiro Monteiro Belem. Ele que e o fundador da Monstro Discos e do Goiania Noise Festival. Hoje com 40 anos, casado e pai de 3 filhos ainda lida com o rock independente. Tudo comecou quando ganhou um skate do pai, em 1988 e de forma espontanea passou a ouvir Ramones, fazer fanzines e a ser vocalista da Banda Jukes. Depois foi baterista nos Resistentes e Trissonicos, com isso o amor pelo rock foi crescendo de forma imensuravel. Goiania Noise Festival completa 22 anos, com a marca de ser um dos festivais mais antigos do Brasil. A Monstro tambem obteve notoriedade e ambos foram noticias nos jornais: O Globo, Folha, Estadao e na revista Veja. Ate parece mesmo que o destino estava tracado e que Leo Bigode nao iria completar as duas faculdades que iniciou: Quimica e Biomedicina para ser tornar um doutor da producao cultural. E, assim ele segue a sua missao que e a de gerar conteudo independente de mercado, de conceitos e do que e dito pela grande midia.Se fosse pra encher o rabo de dinheiro eu tava fazendo sertanejo. Eu tava fazendo axe, eu tava produzindo outro tipo de musica, que eu nao gosto. Eu acho que a missao e fazer o que gosta e gerar esse conteudo. E produzir banda. Tem um monte de maluco que acha legal, as coisas que faco. Entao, a gente tem que produzir para esse publico, diz entusiasmado. Mas, o que faz encher os olhos do Leo Bigode - com aquela sensacao de dever cumprido - e quando pessoas de outros grandes centros do pais e do mundo fazem referencia a Goiania, como a cidade que tem o festival de rock e que tem um monte de bandas legais. E super positivo e eu fico muito feliz de fazer parte disso, complementa. Flavia Cruvinel e sorriso facil. E forca e e acao em prol da cultura. Aos 7 anos comecou a dancar e logo depois foi estudar musica. Aos 20 iniciou a carreira como professora de violao e nao parou mais. Hoje e Pro-Reitora Adjunta de Extensao e Cultura/Coordenadora Geral de Cultura da Universidade Federal de Goias. E ainda educadora musical, pesquisadora, violonista, mestre em musica, gestora e produtora cultural.Dentre tantos eventos; fez a producao executiva do Goiania em Cena (2006-2008), I Goiania Opera Festival (2008), Serie Musica Consciente (2012-2013), Serie Musicas e Serie Todas as Artes (desde 2012 ate o presente momento), Brazilian Kaleidoscope - Concerto de Encerramento da ISME - International Society of Musical Education (Thessaloniki, Grecia 2012) Concerto de Abertura da ISME - International Society of Musical Education (Porto Alegre, 2014), La Bomba Latina CCUFG (2014), TEIA em parceria com o MinC (2014). Foi idealizadora e coordenadora de um projeto que se orgulha, que e o Musica no Campus. Penso que trabalhar com arte e cultura no Brasil, em uma sociedade que privilegia os bens de consumo rapido, onde o descartavel e o valor
monetario imperam e um desafio. Investir em arte e cultura e investir na formacao humana, em uma sociedade que esta atenta e voltada ao bem do individuo, mas tambem do comum, do coletivo. Todos nos temos consciencia de que no Brasil, esse pensamento nao e colocado em pratica pela maioria das pessoas do setor publico.Flavia distingue-se; cotidianamente busca apresentar a comunidade trabalhos que representam a diversidade das expressoes artisticas e culturais, estimulando a formacao sociocultural e estetica. Afinal, universidade e palco e serve, essencialmente, para democratizar o acesso aos bens culturais e para dar fomento aos processos criativos inovadores.
Decio Coutinho e analista do SEBRAE Goias, gestor de projetos, professor, palestrante, curador, jurado... Enfim;a melhor de todas as definicoes e a de que a criatividade e a cultura permeiam as suas caracteristicas, afinal sao os temas que o envolve quase 24 horas, por dia. O paulista se redescobriu em terras goianas, por meio da oportunidade do programa Cara Brasileira: nos anos 2000, eu acabei sendo tomado por essa questao da area da cultura e a partir dai eu passei a atuar dentro do SEBRAE. Estudar, pesquisar e me aprofundar no tema. A partir de entao eu tomei a iniciativa de fazer um mestrado em Gestao do Patrimonio Cultural.Antes, a musica era a unica coisa que o envolvia de fato. Tambem sobrinho nada mais, nada menos que do musico Jorge Mautner tinha mesmo que cair de amores. Ver toda essa rica producao e o momento historico que o pais passava. E, conviver um pouco com Jorge Mautner e tambem com Gil, Caetano e outros fizeram uma diferenca muito grande em minha formacao. Na juventude inquieta que teve passou pela graduacao de Engenharia Civil, Contabilidade ate chegar a de Administracao e resolver, que era hora de aquietar-se e concluir um curso. No encontro profundo com o universo cultural, Decio percorreu sua jornada e foi colhendo frutos. Dentre eles, o convite para assumir a Coordenacao de economia criativa do SEBRAE Nacional, nos anos de 2008 e 2009. Alem disso; tive uma importante experiencia de 2011 a 2014, na Secretaria de Estado da Cultura de Goias onde eu pude aprender um pouco do olhar do governo para essa area e das politicas publicas para essa area. Hoje atua como ponte, ou seja, elo de comunicacao entre os empreendedores da economia criativa de Goias e o SEBRAE. Minha principal missao e a de apoiar e de articular solucoes para as pessoas que trabalham com cultura e criatividade dentro do estado. Com isso, Decio segue dando maior visibilidade para a cultura goiana e para essa rica producao. Ele e os artistas, em busca de um caminho importante para transformar a economia criativa, em um eixo de desenvolvimento para todos. Exercicio antes do cafe da manha pode aumentar a queima de gordura, mas o acompanhamento e fundamental Ciclistas sao magros. Isso, todos que ja acompanharam pela televisao uma prova seja de estrada ou de pista sabem. Quer dizer, se voce for um ciclista profissional, certamente a gordura nao tera muito espaco no seu corpo. Agora, caso seja apenas uma pessoa comum, que curte pedalar, busca a queima de gordura, mas nao tem o dia todo para treinar, o ciclismo segue sendo uma opcao, mas talvez voce tenha que ir um pouco alem. Nao basta pedalar, voce tem que faze-lo na hora certa e da maneira correta.E qual e a melhor hora para pedalar se voce quer emagrecer? Ultimamente, alguns nutricionistas e treinadores se tornaram adeptos da ideia de que praticar atividade fisica em jejum potencializa o emagrecimento, ou a queima de gordura. Uma crenca que entrou em moda e levanta a duvida: isso e verdade ou mito?Para Ana
Paula Martins, nutricionista esportiva funcional em Sao Paulo, a afirmacao de que treinar em jejum aumenta as chances de emagrecer e correta, mas deve ser interpretada com cautela e nao aplicada de maneira irresponsavel. Existem riscos para quem opta pelo jejum para perder peso. Para algumas pessoas, o treino em jejum pode ser indicado para potencializar resultados na queima de gordura. O principal beneficio e a reducao de gordura corporal, pois utilizamos a mesma como fonte de energia nesse tipo de treino, afirma Ana Paula, que ainda ressalta, porem, que essa pratica, quando nao realizada da maneira adequada, pode diminuir tambem a massa muscular.Treinar pela manha, portanto, vai provocar mais queima de calorias, mas tambem representa um risco a saude. O que fazer entao? O indicado e descartar a pedalada pela manha? Nao necessariamente. Minha pratica clinica mostra que este tipo de treino ajuda muito na reducao de gordura corporal quando associado a uma suplementacao e conduta nutricional adequada, diz Ana Paula.Menos comida ajuda. Comida nenhuma atrapalhaPara que a reducao na ingestao de calorias pela manha ajude na perda saudavel de peso, deve haver suplementacao, antes e depois da pedalada. Um pedaco de pao, por exemplo, e uma boa pedida antes do exercicio. Nem mais, nem menos.A suplementacao antes e depois do treino e fundamental para que ocorra a reducao de gordura corporal e nao o catabolismo proteico (quebra de massa muscular para gerar energia), diz Ana Paula.Conclusao: quer emagrecer rapido? Acorde e coma bem pouco, mas de maneira correta o indicado e um carboidrato leve. Use a manha para pedalar e, por fim, faca a suplementacao. E, sempre, faca tudo com acompanhamento profissional.FONTE: prologo.ativo.com