DROGARIA NICOLE - SOLUCOES EM SAUDE Solucoes em saude e na Drogaria Nicole, medicamentos com qualidade, menor preco do mercado e um atendimento rapido e eficiente. Faca suas compras em um local amplo, climatizado, seguro e com todo o conforto que so voce e sua familia merecem. Nas compras acima de R$ 20,00, voce recebe na hora um cupom para concorrer a tres valiosos premios. Nao deixe de participar, o sorteio sera no dia 02 de janeiro de 2012. 1o Premio: TV LCD 32" Panasonic2o Premio: Bicicleta Prince Bike3o Premio: DVD Hsuname Nao fique fora dessa promocao, corra a DROGARIA NICOLE.End: Rodovia AM-354 esquina com a Rua Solimoes, Conj. Novo proximo a Esc. Est. Anselmo JacobDisk Entrega: (92) 3363-1001 Dicas e Exercicios abdominaisSe voce esta pensando em definir a barriga sem sair de casa, siga algumas dicas. Mantenha uma alimentacao balanceada e encare exercicios abdominais corretamente. Eis alguns exercicios:1. Para Inicar;Deitada de costas (de preferencia sobre um colchonete para dar mais apoio a coluna e nao machuca-la), pes no chao e maos atras da nuca. Tire a cabeca e os ombros do solo, concentrando toda a forca no abdome. Em seguida volte a posicao inicial.Treino: 4 series de 12 repeticoes feitas 2 vezes por semana.2. IntermediarioDeitada de costas, pernas flexionadas e elevadas e maos ao lado do corpo. Eleve cabeca e ombros, e estenda as pernas concentrando a forca no abdome, e volte ao inicio.Deitada de costas, pernas flexionadas e elevadas e maos ao lado da cabeca.Eleve cabeca e ombros, concentrando a forca no abdome, e volte ao inicio.Deitada de costas,pes no chao e palma das maos ao lado do corpo voltadas para baixo, Eleve cabeca e ombros, e deslize as maos concentrando a forca no abdome,segure por 15 segundose volte ao inicio.Treino: Faca os tres exercicios - 4 series de 15 repeticoes, feitas 3 vezes por semana.3. AvancadoDeite-se em posicao supinada (de costas), dobre os joelhos e toque os pes no chao.Traga o joelho esquerdo fletido na altura do abdomen, enquanto a mao direita da um suporte para o pescoco.Coloque a mao esquerda estendida lateralmente e mova simultaneamente o cotovelo direito em direcao ao joelho esquerdo e expire o ar. Volte ao chao e repita para o mesmo lado. Deitada de costas, pernas flexionadas e maos atras da cabeca, segurando um peso de 2 quilos. Leve o tronco em direcao aos joelhos, concentrando a forca no abdome, e volte.Treinos: Faca 2-3 series de 10-30 repeticoes e troque lados.OBSERVACAO: Nao esqueca de se alongar antes e apos qualquer atividade fisica, beba bastante liquido.BOM EXERCICIO! No dia 06 de Dezembro, houve a abertura dos Jogos Natalinos Manaquiriense com a modalidade do Futsal sub-10. Esse evento esportivo acontece, todos os anos no municipio, onde muitas criancas, jovens e adultos praticam varias modalidades como:Futsal sub - 10;futsal sub - 12;futsal sub - 15;futsal sub - 17;Futsal aberto;QueimadaHandebol sub - 17;Handebol adulto;Handebol BeachFutvolei;Volei Indoor;Volei Beach;Voleibol sub - 17;Xadrez;Tenis de Mesa;Domino;Ciclismo;Corrida Pedestre - 17;Corrida Pedestre - U;100m;200m;400m;800m;Basquete c/03;Todas as modalidades no feminino e no masculino. Final de ano, e epoca de disputa esportiva em Manaquiri. O Povo