Agachamento e a coluna Na primeira parte do estudo ficou claro que o agachamento: Nao tras prejuizo para o joelho. Este exercicio pode, deve e tem sido usado com fins terapeuticos. As lesoes no joelho sao geralmente causadas pela combinacao de excesso de peso, altos volumes de treinamento e tecnicas inapropriadas. As forcas tensionais e compressivas desse tipo de exercicio estao totalmente dentro de nossas capacidades fisiologicas e articulares.Na segunda parte, sera abordado o tema: agachamento e coluna. ColunaA dor lombar normalmente e atribuida a pratica do agachamento, o que e pouco provavel. Devemos ressaltar que os mecanismos da dor lombar ainda nao estao totalmente esclarecidos, so se sabe que e uma manifestacao que pode envolver varios fatores. Se o exercicio for realizado de maneira racional, com tecnica correta o risco de lesao e minimo.Veja o exemplo de um estudo feito por GRANHED et al em 1988, onde levantadores de peso (que realizam agachamento com cargas elevadissimas, alem de outros exercicios que sobrecarregam a coluna), lutadores e grupo controle, foram submetidos a exames para registrarem a incidencia de dor lombar. Os dados demonstraram que os levantadores de peso tiveram a menor taxa (21%), quando comparados aos lutadores (59%) e o grupo controle (31%). Um dado interessante foi que os grupos dos atletas em geral parecem ter maior tolerancia a dor quando comparados ao grupo controle.Uma preocupacao e se com o passar do tempo a realizacao de agachamentos nao traria consequencias negativas para coluna tais como: degeneracao dos discos intervertebrais, perda da mobilidade e dores na lombar. E quando comparado a outras modalidades como a supostamente segura e arbitrariamente prescrita corrida, as consequencias nao seriam mais graves? Para responder estes questionamentos RATY et al (1997) compararam atletas em final de carreira de diferentes modalidades (jogadores de futebol, levantadores de peso e corredores). A mobilidade lombar foi medida atraves flexicurve method, a degeneracao do disco por ressonancia magnetica e a dor lombar atraves de uma entrevista. A conclusao do estudo foi que a amplitude de movimento nao apresentou pioras com o avanco da idade adulta; a altura do disco foi alterada, porem sem nenhum prejuizo para o individuo. Comparando todos os dados nao houve diferenca significativa entre os grupos, eliminando a hipotese de que a execucao do agachamento poderia trazer danos em longo prazo e que a corrida seria mais segura. Sera realmente grande o indice de lesoes na realizacao do agachamento ?RASKE E NORLIN (2002), realizaram um estudo onde participaram mais de 100 levantadores olimpicos e basistas, procurando registrar as taxas de lesoes sofridas por estes atletas. A primeira parte do estudo foi realizada em 1995 e a segunda, em 2000. O total de lesoes encontrado nao ultrapassou 2,6 por 1000 horas de treino e a mais comum foi na regiao lombar 0,43 / 1000h de treino. Ja num estudo com corredores (VAN MECHELEN, 1992) as taxas de lesao chegavam perto de 12,1 a cada 1000h de treinamento dependendo do tipo de prova. Conclusoes A grande maioria que tenta condenar o agachamento ("E perigoso!!!", "Vai machucar o joelho!!!", "Cuidado com a coluna!!!") deve