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Nao consigo entender o que pensam certas pessoas que fazem questao de se aproveitar de situacoes.Sou consumidora, portanto posso falar com propriedade. Quando procuro um produto ou servico nao faco questao de super exigencias nem fico chorando mil descontos. Parece ate que somos uns coitados e estamos sendo explorados por aquele vendedor ou prestador de servicos, que passa a ser nosso algoz quando da nossa choradeira.Sei que ha empresarios e empresarios, vendedores e vendedores, mas ha tambem consumidores e consumidores.Sabemos dos nossos direitos e tambem que tudo tem seu preco. Mas dai a nos aproveitarmos de uma situacao, ha uma diferenca bem grande.Ja vi o absurdo de um vendedor dar desconto tirando da sua misera comissao em beneficio de um cliente que nao teve por ele (vendedor) a menor consideracao.Sei que estamos num mundo (ou pais) de pessoas golpistas e safadas, que exploram os consumidores. Mas temos que ter certo cuidado para nao nos tornarmos mesquinhos.Deixar de comprar um bem ou servico em sua cidade para comprar em grandes centros, so e bom se a diferenca de preco for muito grande. Quando podemos adquirir esse produto ou servico prestigiando o comercio local, temos beneficios, no atendimento, nas garantias e eventuais trocas. Nao esquecendo tambem que assim, aquecemos as vendas e geramos impostos para o municipio.Ha tambem aquelas pessoas que procuram um prestador de servicos, mas querem dar o golpe na pessoa que vai pagar o servico, pedem entao nota fiscal com o dobro do valor para receber da pessoa o que certamente nao lhe e direito. Outras combinam um determinado servico e na hora de buscar o bem querem tirar vantagens afirmando que o combinado fora um servico bem mais completo.Penso que chegou o momento de pararmos com esse jeitinho brasileiro. Esta na hora de tratarmos de certos assuntos como manda a regra da boa conduta. O consumidor tem os seus direitos, e claro. Mas da mesma forma tem suas obrigacoes. E essa honestidade e o legado que vamos deixar para os nossos filhos. Por isso se queremos um futuro tranquilo e justo para os nossos jovens, vamos comecar ja a dar os devidos exemplos, em tudo que nos diz respeito. Este final de semana estive em J...,litoral norte de Sao Paulo. E um lugar muito lindo, praia limpissima, agua cristalina, muito verde.Mas... nao parecia que estavamos no Brasil. Brasil de brasileiros, brasileiros mesmo.Procuramos (eu e meu marido) um barzinho. Um desses que a gente senta na beira da praia com cadeirinhas de madeira. Lugar descontraido onde voce pode comer uma isca de peixe, um camaraozinho...e pagar um preco normal, acessivel. Acho que esses donos de restaurante estao completamente fora da realidade. Perderam a nocao de quanto vale uma refeicao ou querem ganhar tudo o que nao ganharam durante o ano na baixa temporada. Quanto pode ou deve custar um prato como esse, se voce esta na praia... litoral... mar... nao e la que se pescam os peixes? Nao e la que deveriamos pagar um preco menor pela facilidade de se pescar e nao ter custos de transporte, caminhao refrigerado, etc? Nao
havia barzinho, restaurantezinho, nem barraquinha. Havia apenas restaurantes chiquerrimos com precos absurdos onde uma refeicao individual nao custa menos de R$45,00 isto sem contar o couvert e os 10% do garcom. Em nenhum deles conseguimos uma porcao de peixe frito! Muito interessante! E os pescadores? Do que vivem? Acho que mudaram de profissao, pois se dependessem daquela gente fresca e esnobe que passa o dia nos resorts e hoteis morreriam de fome. Os tais restaurantes praticamente vazios, com meia duzia de gatos pingados e as pessoas de classe media nao podendo frequenta-los. Acho que a imprensa deveria fazer uma materia sobre isso e pesquisar o que acontece em nossas praias, tao lindas, que ja nao sao mais nossas. Pertencem hoje aos gringos cheios do dinheiro que acham tudo uma bagatela enquanto que nos, os verdadeiros donos do lugar, ficamos a ver navios.
Nos seres humanos somos mesmo esquisitos. Sabemos de tantas coisas que nos fazem bem e parece que as apagamos de nossas memorias.Embora nosso eu diga que temos que aproveitar nosso tempo construindo coisas importantes para nossas vidas, insistimos em nao faze-lo. Ah, nao tenho tempo!O que temos de tao serio para fazer, que nao podemos deixar de lado por uma causa nobre? Sim, a nossa saude por exemplo, e uma causa nobre.Enquanto estamos nos ocupando com obrigacoes e rotinas do dia a dia, deixamos de lado algo que pode nos fazer um bem enorme a saude. Esse bem pode ter um efeito fisico ou psicologico.Pensamos em nossas vidas com uma complexidade, que nao tem tamanho, e a vida pode ser tao simples e tao agradavel.Sera que as nossas atitudes estao sendo realmente uteis para o nosso bem viver, para o nosso futuro?Sabemos que muitas vezes dificultamos as coisas.Talvez possamos ir mais longe, quando exemplificamos esse pensamento: Costumamos fazer do nosso dia a dia uma rotina. Desde o acordar, ate o momento de dormir. A maioria de nos tem esse mesmo costume, vestir-se de acordo com as atividades, trabalho, almoco, bancos, supermercado, jantar, dormir, tudo com rigidos horarios.E entao, cade a novidade? Cade a criatividade? Onde estao as acoes para fugir da rotina? Por que descontrair so nos finais de semana? Cada dia e um dia, seja ele no meio ou no final da semana. Cada dia e o mais importante na medida em que nao sabemos se e o ultimo.Nao falo de atitudes irresponsaveis e ilimitadas, falo de atitudes saudaveis e uteis.Por que adiar algo que nos faz feliz? Sera que sabemos o que nos faz feliz? Ou nao tivemos ainda tempo para pensar nisto?Sabemos o que nos faz feliz, e claro. Sabemos que muitas coisas em que pensamos quando nos perguntamos sobre felicidade, custam caro, como viagens, aquisicao de bens, etc. Mas temos que pensar em quais sao os nossos verdadeiros bens. Nossa saude fisica, mental e espiritual.Se soubermos o que precisamos para sermos realmente felizes, por que nao agimos, por que nao tomamos atitudes simples que nos fazem tanto bem?Porque as mudancas dao trabalho, elas nos assustam de certo modo. Pensamos demais no que os outros vao dizer e nos acostumamos tanto com a rotina que tudo fica automatico e acaba por perder a graca. Entao, maos a obra, vamos as mudancas. Pequenas atitudes podem nos fazer bem mais felizes. Vamos falar menos, escutar mais, nao dar importancia as pessoas mesquinhas e cerimoniosas, fazer meditacao, mudar as marcas dos produtos que compramos no supermercado, na perfumaria, pensar mais no presente, pensar mais nas pessoas, e menos na materia, adotar um animalzinho de estimacao e curti-lo de verdade sem pensar no trabalho que pode dar ou o que os outros vao dizer, nao jogar o tempo pela janela, se organizar para poder ler mais, abracar um amigo, ligar para aquele primo que faz tempo que nao ve. O importante e amar, exercitar o nosso sentimento de fraternidade e de ternura. Importante e descobrirmos o que realmente importa, e agir. Espiritos de
LuzAnos se passaram ate que eu tivesse consciencia do que era a responsabilidade da maternidade.Trazer a luz, vidas! Duas vidas!Quanto mais o tempo passa, mais aperta o coracao. Aquela dorzinha de estomago, que doi la no fundo.Quando penso profundamente nesses dois caras, sinto essa dorzinha, esse arrepio.E! Ainda nao sei se e dor de amor, preocupacao, ansiedade, euforia...responsabilidade...Sonho com eles, sonho por eles, faco oracoes, vibracoes, torcida organizada...Nunca imaginei amar tanto, nunca imaginei admirar tanto.Num mundo de tantas dificuldades, violencia, desajustes, desequilibrio, facilidades, vicios, oportunidades, caminhos levando aos mais diversos destinos...Fui premiada, agraciada por dois espiritos do bem. E os caras sao do bem mesmo!Indole, carater, etica, respeito, amor... e tudo o que faz parte de suas vidas.Ainda bem que posso escrever, pois se tivesse que dizer isso tudo de uma vez, estaria certamente debulhando em lagrimas.Sei que isso tudo e deles, e o que eles trazem de experiencia consigo. Em cada espaco de tempo aprendem mais e mais. Trazem experiencias atraves da espiritualidade e sabem usa-la para o bem. Crescer faz parte de suas metas, por isso talvez nao seja correto eu sentir orgulho, pois nao sei na verdade quanto e a minha participacao. Sentem por eles mesmos, necessidade de aprender, de estudar a vida, voltar no tempo e questionar tudo. Mas o que importa e o amor que sinto por eles. O que importa e quanto eles, que fazem tao grandemente parte da minha vida, podem construir de util. Com suas fragilidades, defeitos e vulnerabilidade num mundo dificil, mantem sua integridade e seu carater, nunca esquecendo de amar.Abencoados sejam esses caras, e tantos mais garotos e garotas que amam a vida, que amam o proximo e exercitam a fraternidade, seja com um sorriso, um cumprimento, um abraco, uma mao estendida, um carinho...
tudo o que planejarmos para este novo ano. Talvez tenhamos que usar mais nossas agendas, aumentar o numero de bilhetinhos na porta da geladeira, ou ate reformular os alarmes de nossos celulares. Mas o que nao podemos, e deixar os planos para tras, mesmo que nos parecam sem importancia ou complicados demais.Nao podemos deixar que a correria do dia a dia deste louco mundo globalizado que vivemos, possa nos tirar o direito de produzir, de realizar. Temos que estudar, aprender, aplicar todo esse aprendizado em nosso dia a dia, e ainda, passar adiante. Isso nao deve ser apenas um anseio, uma vontade... e sim uma transformacao, feita de atitudes, de nao deixar para amanha o que se pode fazer hoje.Nesse novo ano, nao vamos nos deixar cair na mesmice. Vamos fazer coisas diferentes, aprender musicas novas, fazer passeios ecologicos, ler mais, namorar mais, brigar menos, respeitar o ponto de vista das pessoas.Sorrir deve fazer parte do nosso dia a dia, dar e receber... apoio em horas dificeis, um copo de agua potavel, um pao, uma flor, um abraco, um ombro, um ouvido atento, olhos de enxergar no fundo alma...Neste novo ano vamos amar, mais e criticar menos...Vamos comemorar a vida e brindar cada conquista...Vamos colocar uma mesa linda no cafe da manha...E entender o que e a verdadeira felicidade!Um 2010 muito criativo e ativo pra voce!
que a profunda e verdadeira experiencia de silenciar, calar, ouvir o inaudivel, alcancar o inalcancavel.Ah, se compreendessemos...Certamente, sem demora, aceitariamos provar... Quao intenso e profundo e o amor!Quao belo e maravilhoso e nosso Deus, que se deixa tocar, amar, servir e adorar no silencio.
quais nao podemos evitar, podem sinalizar pra nos, um novo tempo, pois quando sentimos que ja nao podemos viver como antes, ou ate mesmo como estamos, so nos resta escolher o melhor.Mas ha algo que nunca podemos perder: a esperanca. Todos temos acesso a ela, pois esta dentro de nos.Em meio a todas as barreiras e dificuldades, tomemos posse das nossas armas. armas santas. Elas nos tornam fortes e dispostos para o que der vier. Nossas armas? A mais poderosa e o amor. Com ele amaremos, sobretudo, os nao amados. E onde reina o amor, a misericordia, o acompanha, como caminho indispensavel, esperanca ultima, para a nossa salvacao e de nossos Irmaos e Irmas.
grande, considera-la uma grandeamiga;Foram tantos os dons, colocados a servico, que nos da acerteza de que voce continua viva entre nos, pelos efeitos que eles noscausaram. Resta-nos, como Irmas, como Provincia, como Instituto, como Igreja eReino de Deus, um grande agradecimento ao Deus Criador, por sua existencia.Obrigada, Senhor, pela Mulher Consagrada que nossa IrmaMaria Bernarda testemunhou. Pedimos, que em tua presenca, ela rogue sempre pornos, a fim de que possamos, ao seu exemplo, viver unicamente para teglorificar.
Nosso amor e dedicacao;Nossa reverencia e humilde servico;O Sagrado Coracao de Jesus, fazei o nosso coracao semelhante ao vosso;O Sagrado Coracao de Jesus, nas tribulacoes, sede em meu favor,O Coracao de Jesus e o foco do amor. A devocao ao Sagrado Coracao e a devocao que vem do amor como principio, que se dirige ao amor como fim, que emprega o amor como meio. Celebrando este grande Amor de Deus por nos, somos convidados a renovar nossa devocao a Jesus, manifestado concretamente na vivencia deste amor na familia, na Igreja Domestica, na partilha do pao, na alegria de celebrar em comunidade a Eucaristia, Vida de Jesus entregue por nos.ONDE COMECA ESSA DEVOCAO?A devocao ao Sagrado Coracao aparece em dois acontecimentos fortes do evangelho: o gesto de Sao Joao, discipulo amado, encostando a sua cabeca em Jesus durante a ultima ceia (cf. Jo 13,23); e na cruz, onde o soldado abriu o lado de Jesus com uma lanca (cf. Jo 19,34). Em um temos o consolo pela dor da vespera de sua morte, e no outro, o sofrimento causado pelos pecados da humanidade. Estes dois exemplos do evangelho nos ajudam a entender o apelo de Jesus, feito em 1675, a Santa Margarida Maria Alacoque:"Eis este coracao que tanto tem amado os homens. Nao recebo da maior parte senao ingratidoes, desprezos, ultrajes, sacrilegios, indiferencas...Promessas do Sagrado Coracao de Jesus a Santa Maria Alacoque* Eu lhes darei todas as gracas necessarias para seu estado. * Eu darei paz as suas familias. * Eu as consolarei em todas as suas aflicoes.* Eu lhes serei um refugio seguro durante a vida, e sobretudo na hora da morte. * Eu lancarei abundantes bencaos sobre todas as sua empresas. * Os pecadores acharao, em meu coracao, a fonte e o oceano infinito de misericordia. * As almas tibias tornar-se-ao fervorosas. * As almas fervorosas se elevarao a uma grande perfeicao. * Eu mesmo abencoarei as casas onde se achar exposta e honrada a imagem do meu coracao. Fonte: http://pt.aleteia.org/2015/06/11/devocao-ao-sagrado-coracao-de-jesus-como-tudo-comecou/ Diante da grandiosidade desse tempo liturgico, apresentamos 4 pontos que nos ajudarao a viver bem esse tempo unico de conversao e de gracas que e o Advento. Lembrando que existe uma acao de Deus toda especial que nos convida a conversao e ao retorno a vida sobre o senhorio de Jesus.O fato de estarmos esperando a vinda de Jesus nos enche de alegria e esperanca, pois sabemos que nao seremos decepcionados, Jesus vira e nao tardara. Por isso, preparemo-nos para recebe-lo em nossos coracoes.1. Renovar nossa entrega de vida a Jesus CristoSubmetendo todo o nosso ser ao unico e verdadeiro Deus sem nenhuma restricao. Aqui se faz necessario renovarmos nossa entrega de vida a Jesus. Percebermos tudo o que em nos nao se submete mais ao Evangelho, a mentalidade de Cristo e termos coragem e romper com tudo o que nos rouba do mesmo. Coragem para romper com o velho. Coragem para iniciar um novo tempo no seguimento de Cristo. Jesus, Senhor do meu corpo, do meu pensar, do meu agir, dos meus relacionamentos e ate da minha fraqueza.2. Alimentar
a alegriaTrata-se de alimentar a alegria interior que transborda no exterior. Essa alegria e alimentada na intimidade com Deus e no amor aos irmaos. A alegria e uma das grandes marcas do Advento, alegria que se expressa em todo o nosso ser. Alegria que faz o outro feliz. Alegria em poder contar sempre com o grande e infinito amor de Deus, que nos renova a cada dia. Devemos nesse Advento expulsar do nosso coracao toda e qualquer tristeza. E tempo de alegria, de intensa alegria, pois o Senhor esta chegando.3. Unidos a Igreja de CristoViver intensamente a unidade com o Corpo de Cristo, a Santa mae Igreja. Participar ativamente das atividades da sua paroquia, grupo de oracao, comunidade, etc. Nao podemos nos dispensar de viver a unidade nunca, em nenhum momento, principalmente nesse tempo de Advento, quando juntos como Igreja nos preparamos para receber Jesus. Nossa vida sacramental deve ser avaliada. Tenho participado da Santa Missa com frequencia? Tenho buscado o sacramento da Confissao? Participo ativamente da Missa no Domingo, dia do Senhor? Essas sao perguntas que nos ajudam a enxergar se estamos ou nao vivendo a unidade tao essencial nesse momento de preparacao. 4. Caminhar com MariaPermanecer unido a Nossa Senhora. Permanecer no colo da Mae. Aprender com Ela a esperar o Emanuel no silencio e na oracao, na partilha e no servico aos irmaos. Esse tempo e propicio para renovarmos nossa devocao filial a Nossa Senhora. Qual a sua devocao mariana? O terco, rosario, oficio da Imaculada Conceicao, ladainha, etc. Essas e outras devocoes muito conhecidas pelo nosso povo brasileiro nos ajudam a caminhar com aquela que disse sim a vontade do Pai, dando Jesus ao mundo.Que o Espirito Santo nos ajude a viver intensamente esse tempo de Graca sem desperdicarmos absolutamente nada do que Deus tem para nos seu povo amado. Um bom e Santo Advento.Fonte:http://pt.aleteia.org/2015/12/09/4-dicas-para-viver-bem-o-advento/
Licao do Papa Francisco sobre a Quaresma:15 simples atos de caridade que ele mencionou como manifestacoes concretas de amor:1. Sorrir, um cristao e sempre alegre!2. Agradecer (embora nao precise faze-lo).3. Lembrar ao outro o quanto voce o ama.4. Cumprimentar com alegria as pessoas que voce ve todos os dias.5. Ouvir a historia do outro, sem julgamento, com amor.6. Parar para ajudar. Estar atento a quem precisa de voce.7. Animar a alguem.8. Reconhecer os sucessos e qualidades do outro.9. Separar o que voce nao usa e dar a quem precisa.10. Ajudar a alguem para que ele possa descansar.11. Corrigir com amor; nao calar por medo.12. Ter delicadezas com os que estao perto de voce.13. Limpar o que sujou, em casa.14. Ajudar os outros a superar os obstaculos.15. Telefonar para seus pais.O MELHOR JEJUM Jejum de palavras negativas e dizer palavras bondosas. Jejum de descontentamento e encher-se de gratidao. Jejum de raiva e encher-se com mansidao e paciencia. Jejum de pessimismo e encher-se de esperanca e otimismo.Jejum de preocupacoes e encher-se de confianca em Deus. Jejum de queixas e encher-se com as coisas simples da vida. Jejum de tensoes e encher-se com oracoes. Jejum de amargura e tristeza e encher o coracao de alegria. Jejum de egoismo e encher-se com compaixao pelos outros. Jejum de falta de perdao e encher-se de reconciliacao. Jejum de palavras e encher-se de silencio para ouvir os outros. Gente, o tempo passou voando, a minha baixinha ja esta com 7 meses. Segue mamando no peito, comendo frutinhas e papinhas salgadas. Demorou um mes para pegar gosto pela papa salgada. Ela rejeitava, fazia cara feia, empurrava a colher... Agora acho que posso dizer que ela aceitou. Nao sei se foi coicidencia, mas comecei a colocar cebola (ou alho poro), azeite de oliva, salsinha e a guria comecou a curtir a comida. Sera?Como continua com o leite materno, ainda estou com restricoes alimentares. Na verdade minha dieta esta muito mais flexivel, a unica coisa que nao posso comer e leite e derivados. Ja comecamos a testar em mim outros alimentos como ovo, soja, castanhas, nozes, camarao, salmao e tudo isso esta dando certo. O leite realmente sera testado mais adiante, conforme a orientacao medica.Por enquanto, vamos levando como da. Agora, posto umas fotos da fofolete e logo uma receita de bacalhau que preparei sexta-feira passada. O tempo passou muito rapido e essa postagem vem com alguns dias de atraso. A nossa pequena ja esta motorizada, dando passinhos com ajuda, se apoiando nos moveis, falando mamam, papa, tatatataata,.Um passo grande e importante para o desenvolvimento dela foi a evolucao da alimentacao: deixar o leite materno. O processo foi gradual e tranquilo, nem ela nem eu sentimos. Fui introduzindo outras coisas nos horarios das mamadas e quando me dei conta ela estava somente tomando uma mamadeira por dia e uma mamada ou de noite ou de manha. Como a noite estou dando aula e de manha ela esta fissurada no pao e nos bolinhos, a transicao foi muito natural. A minha bebe ja esta ficando mocinha.Fora isso, a dieta esta quase toda liberada
para ela, somente nao come nem ovo nem leite. Ainda por medida de seguranca o que logo deve retomar.Agora a onda do momento e comer com a mao, nao quer mais papa de colher, quer comer e sentir o que esta comendo. Entao, eu estou lancando propostas para a Sofia, como por exemplo essa polenta: fritei carne, cebola, ralei abobrinha, cenora e piquei brocolis, fiz tipo de um molho, adicionei farinha de milho e mexi que nem polenta ate ficar firme. O resultado foi esse, polentinha para comer com a mao com tudo que tem direito.Outra novidade e comer massa sem triturar, olha como a "Schreka" come bem a massa. Massa parafuso ou spaghetti, tanto faz, tudo vale!Agora estou preparando a festinha de 1 ano que ja adianto em primeira mao o tema: "Piquenique da Sofia".
Por orientacao da nutricionista, a Sofia comeca a comer bolos porem ainda sem gluten. Nao significa que ela seja intolerante, simplesmente em bebes que tiveram alergia a proteina do leite de vaca se evita utilizar alimentos alergenicos ate o primeiro ano de vida.Em geral, para os alergicos ou intolerantes a gluten se utiliza farinhas de arroz, de milho (maizena) e polvilho. Nesta receita utilizei so a de arroz.Ingredientes:3 copos de farinha de arroz1/2 copo de oleo de canolaSuco de 3 laranjas1 xicara e 1/2 de acucar3 colheres de sopa de linhaca hidradata (lembra como fazer?)1 colher de sopa de fermento quimico1 colher de cha de bicarbonato de sodio1 colher de cafezinho de essencia de baunilhaBater todos os ingredientes no liquidificador. Assar em forno pre-aquecido 180oC ate ficar dourado (20 a 30 minutos).Embora pareca que a moca amou o bolo, para o meu gosto ficou massudo e esfarelento. Talvez seja pela farinha de arroz. Vou tentar fazer alternando com outras farinhas que nao a de trigo. A nossa pequena celebrou seu primeiro aninho no dia 23 de setembro. O tempo passou voando e ela, assim como eu, curtiu muito toda a preparacao e a festa de aniversario dela.O tema do piquenique foi uma proposta de realizar uma comemoracao mais descontraida, pouco convencional mas muito delicada e saborosa como ela merece. Assim, realizamos a festa no sitio da familia do nosso querido amigo Rogerio Milani.Para dar conta de todas as demandas da organizacao contei com muitos apoios logisticos, arquitetonicos, gastronomicos, ... A dinda Samanta, a Ana e a Fernanda Lenhard, a Sabrine, a Leticia, a Mari (secretaria do lar/baba/1001 utilidades), o Italo, as vovos, o vovo, enfim, pessoas queridas.Alem das delicias encomendadas e feitas em casa (logo postarei a receita do "danoninho caseiro"), contratei um brinquedo inflavel para ter mais uma atividade para os convidados (nas fotos Victor e os primos Helena e Joao).Houveram dois parabens:O primeiro foi no deck, ao ar livre, com um cupcake e um solzinho.E o segundo foi o tradicional atras da torta.Teve tambem o momento de diversao dos babies da festa. Haviam 6 bebes: 3 que regulavam de idade com a Sofia (nas fotos a Beatriz, o Lucas e o Victor) e outros 2 que eram mais novinhos (Francisco e Pedro).No inicio estava estranhando um pouco, tava com sono, nao tinha feito a dormidinha da tarde. Mas mesmo assim, no final, ja tava mais "a vontade", caminhando, ...... interagindo com os espacos e convidados...... e abrindo os presentes... Foi muito bom celebrar, curtir com amigos queridos, familia,... Achei que ela ia estranhar o tumulto, mas depois se acostumou e curtiu junto. Valeu muito a pena!!!!Felicidades pela nossa Sofia! Essa e so a primeira de muitas festas que virao...Obrigado pelo carinho de todos que estavam presentes de corpo e de coracao. Muito tempo sem postar com muita novidade para contar. A mocinha ta cada dia mais esperta. Ate ja anda de balanco.Da minha dieta (sim, ainda estou amamentando!) podemos dizer que estou liberada de tudo menos o leite e seus derivados. Esta mais facil, porem meu tempo esta mais reduzido