nos musculos; A Plasticidade: que diz respeito ao grau de deformacao temporaria das estruturas musculares ou articulares para a realizacao de um dado movimento, restando ainda um pequeno restante de amplitude possivel; A Maleabilidade: que diz respeito as modificacoes da pele com tensoes parciais decorrentes da acomodacao de um seguimento.E ainda importante considerar que a flexibilidade nao sugere apenas trabalho muscular, mas, tem haver com estruturas outras como a pele (ja mencionada), articulacoes (capsula articular) e com os tendoes.A flexibilidade pode ser geral, quando diz respeito aos principais seguimentos do corpo como a coluna vertebral, o quadril ou o ombro, ou pode ser especifica, quando e relacionada com um seguimento ou parte especifica do corpo, normalmente decorrente de algum tipo de treinamento.Quando falamos a respeito de treinamento e flexibilidade, temos ainda que considerar que o mesmo e extremamente importante para sua melhoria e, possui efetividade. Entretanto, caracteristicas geneticas e fisicas sao essencialmente importantes e, normalmente, diferentes individuos tem graus de amplitudes diferentes o que necessariamente deve ser considerado na hora da prescricao de um treinamento.Ha outras duas classificacoes as quais envolvem a flexibilidade que jamais poderiam deixar de ser mencionadas. A primeira delas e a flexibilidade ativa, a qual demonstra um individuo que, com suas proprias forcas consegue atingir um grau de amplitude em um movimento. Entretanto ainda, ela pode ser semelhante a flexibilidade dinamica, que tem praticamente a mesma definicao, mas, ocorre em uma forma rapida de execucao.Ja a segunda, e a flexibilidade passiva, a qual diz respeito a um grau de flexibilidade atingido atraves de forcas externas em um individuo. Ela tambem pode ser semelhante a outro tipo de flexibilidade, conhecida como flexibilidade estatica, a qual tem a mesma definicao, mas, ocorre de maneira bem mais lenta.A flexibilidade pode ser medida atraves de testes especificos os quais mostrarao lineares do grau desta aptidao no individuo. Sabe-se que, quanto mais treinado, maiores sao as chances de ele ter melhorias nesse quesito. Porem, ha um conceito que se tem a cerca da flexibilidade que e relativa ao aumento de massa muscular e a perda de flexibilidade, o que, nao necessariamente tem haver, mas, deve-se considerar que por questoes fisicas e de proprio espaco, a depender do grau de desenvolvimento da massa muscular do individuo, bem como da velocidade pela qual ele desenvolve sua massa muscular.Mas, o que poderia ser incrementado na musculacao com a flexibilidade? E, algo poderia ser perdido caso o individuo nao tenha quesitos minimos de flexibilidade?A flexibilidade, a pratica da musculacao e as lesoes.E muito comum vermos individuos os quais comecam a praticar musculacao sem antes ter um preparo fisico, bem como, ser devidamente avaliado por um profissional competente para isso, ou melhor, por uma equipe multidisciplinar. E, a avaliacao e o ponto inicial para prescricao de um treinamento o qual, de fato possa ser eficiente e ao mesmo tempo seguro. O que ocorre na maioria dos locais e que o individuo comeca a praticar a musculacao com exercicios os quais muitas vezes nao sao proibidos, de uma maneira geral, mas, sao LIMITADOS PARA ELE, ou seja, ele nao