Os termogenicos sao inofensivos? ? Por Eliana Louzada29/09/2011Os termogenicos sao inofensivos? - Por Eliana Louzada Voce provavelmente ja ouviu falar que cha verde emagrece, que vinagre de maca e melhor que o vinagre comum, que linhaca ajuda na dieta, dentre outras coisas. Mas voce sabe se realmente estes alimentos ajudam a perder peso e como eles funcionam? Voce ja parou pra pensar que, assim como remedios, pode haver contra-indicacao ou efeitos colaterais? E importante conhecer mais sobre aquilo que consumimos para que nao haja riscos a saude e para que possamos usar o que ha de novo no mercado a nosso favor. Para comecar, e preciso entender como o processo de emagrecimento funciona de um modo geral, assim nao seremos levados de um lado para outro por promessas de produtos milagrosos e propagandas enganosas. Quando falamos em emagrecimento, estamos falando consequentemente em gasto de energia corporal. A energia corporal pode ser gasta pela realizacao de trabalho (ou seja, exercicios fisicos) ou pela producao de calor. Este processo e chamado de termogenese e pode ser influenciado pela temperatura ambiente e pela alimentacao. A exposicao ao frio, por exemplo, aumenta a producao de calor no corpo e consequentemente aumenta tambem o gasto de energia. Existem tambem substancias usadas por atletas para melhorar a performance fisica e a concentracao (substancias acao ergogenica) que, alem dos exercicios fisicos com alta intensidade, aumentam consideravelmente a liberacao de hormonios que "queimam" gordura pois a utilizam como fonte de energia. A alimentacao tambem promove a termogenese. Veja alguns exemplos de alimentos que apresentam propriedade termogenica: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maca, acelga, aspargos, couve, brocolis, casca da laranja, kiwi, cafeina, guarana em po, agua gelada, linhaca, gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados de chocolate. Atualmente sao encontrados no mercado muitos suplementos que prometem o emagrecimento rapido: cafeina, cha verde, guarana em po, dentre outros. Mas como os termogenicos funcionam? Eles realmente ajudam a perder peso e a queimar as gorduras indesejadas?Os termogenicos aumentam a producao do calor atraves da elevacao dos batimentos cardiacos, consequentemente, eles aumentam o gasto de energia (principalmente da gordura). Em outras palavras, o consumo de termogenicos ajuda a emagrecer porque faz com que o organismo queime mais gordura. Os produtos mais utilizados para isso sao: cafeina, efedrina, anfetaminas, pimenta, Pholia Negra, Pholia Magra, Citrus Aurantium, guarana em po ou em capsula. O numero de pesquisas para encontrar novas susbtancias com tal caracteristica continua crescendo devido a grande procura por produtos para emagrecer. No entanto, existem varios estudos conflitantes nos quais nao se encontram tais efeitos na melhora da performance. Para que ocorra um emagrecimento e necessario que juntamente com o uso do termogenico seja realizada uma dieta de baixa caloria. A cafeina e uma substancia que a literatura demonstra claramente os efeitos termogenicos, mas individuos com predisposicao ao aumento da pressao arterial precisam ser cautelosos no seu consumo pois e contra-indicado em individuos hipertensos. O uso de substancia termogenica requer uma avaliacao individual considerando varios aspectos importantes, tais como: hipertensao, resistencia a insulina, hipoglicemia, alteracoes na glandula da tireoide, depressao, fadiga cronica;