por instrutores certificados de aerobica, e cada sessao incluiu um maximo de 25 participantes. A intensidade do exercicio foi moderada, e este foi avaliada usando a escala de Borg classificacao [21] . Os participantes foram familiarizados com a escala de Borg durante o teste de aptidao, e posteres da escala foram exibidos na parede da sala de ginastica.Tabela 1. Programa de exercicios aerobicos de danca. umaTempoParteConteudoIntensidade5 minutosEsquentarDe pe no chao Exercicios de flexibilidade Exercicios respiratorios35 minutosDanca aerobica aerobica de baixo impacto no chao ou aerobica12-14 (um pouco duro) na escala de Borg Nao correr ou saltar15 minutosExercicios de forca muscular superior / inferior extremidades12 a 15 repeticoes, no maximo tres conjuntos Voltar assoalho pelvico abdominais profundos5 minutosEsfriamento Alongamento Relaxamento A consciencia do corpoum . Projetado para seguir o Colegio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomendacoes 'para exercicios durante a gravidezAlem das aulas de danca aerobica, as mulheres do grupo de exercicio foram aconselhados a realizar pelo menos 30 minutos de atividade fisica moderada sobre os dias da semana restantes, de acordo com as recomendacoes para a actividade fisica durante a gravidez [1] .Comparecimento as aulas de ginastica foi gravado pelos instrutores, ea atividade auto-imposta diaria foi registrada em um diario de exercicio pessoal. As mulheres do grupo de controle foram convidados a continuar os seus habituais habitos de atividade fisica, e nao foram nem encorajado nem desencorajados de exercerem. Habitos de exercicio no grupo de controle, durante o periodo de intervencao foram determinados em uma entrevista padronizada no teste de aptidao pos-intervencao.Resultados Aptidao cardiorrespiratoria foi avaliada no inicio, antes de randomizacao (12 a 24 semanas de gestacao) e apos pelo menos 12 semanas de inclusao no estudo (36 a 40 semanas de gestacao). Todos os participantes foram submetidos a testes de esforco submaximo por andar em uma esteira para estabelecer a relacao entre o VO 2 , frequencia cardiaca e concentracao de lactato sanguineo de quatro a seis diferentes cargas de trabalho submaximas (teste de perfil de lactato).Estas variaveis sao consideradas como preditores validos de capacidade aerobia [22] , [23] . O teste de perfil de lactato submaximo foi escolhido por causa de poucos conhecimentos sobre a seguranca da atividade fisica extenuante e teste de esforco maximo na gravidez [1] .Os participantes foram orientados a nao fumar, comer ou ser fisicamente ativo por 2 horas antes do teste. Antes do teste, os participantes aquecido por caminhada na esteira a uma velocidade inicial de 4,5 km / hora e nenhuma inclinacao. A taxa de participante do coracao durante o warm-up e seu nivel previsto de aptidao foram usados para decidir se o teste deve comecar em 0% ou inclinacao de 4%. A velocidade foi mantida constante durante o teste, e a inclinacao do aumento de 4% a cada 4 minutos. Ar expirado foi coletado durante o minuto, segundo e terceiro de cada carga de trabalho atraves de um bocal para determinar VO 2 (Oxycon Campeao Jeager, Alemanha). A frequencia cardiaca foi registrada ao final de cada carga de trabalho (Polar Sport Tester, Finlandia), e os participantes foram convidados a usar a escala de