Essa e uma materia que adorei porque quem me conhece sabe que eu tenho muita caimbra.Muitas vezes sinto durante a atividade fisica, as vezes ela vem "do nada" e muitas vezes quando estou dormindo. De todo o jeito e horrivel!Vou experimentar aumentar meu consumo dos alimentos que previnem essa dorzinha chata. Previna a caimbra fazendo escolhas alimentares saudaveis "Voce esta correndo ou ate mesmo dormindo, quando de repente sente uma dor muito forte, a famosa caimbra. A nutricionista Alessandra Coelho explica a caimbra e uma contracao forte e involuntaria do musculo esqueletico, que ocorre de forma subita e momentanea, causando dor. Mas afinal qual e a principal causa da caimbra? Segundo a nutricionista, ela pode ser causada por diversos fatores. Um deles e o excesso de atividade fisica, que causa o acumulo de acido lactico no musculo e desencadeia a dor. Perda excessiva de agua e sais minerais, em especial o potassio, e a falta de fluxo sanguineo tambem podem ocasionar a caimbra. Como prevenir? O consumo de alimentos ricos em minerais, como magnesio, potassio, sodio e calcio, ajudam a garantir uma melhor contracao muscular e consequentemente diminuir a chance de caimbras. Acompanhe quais sao esse alimentos que participam do processo de contracao muscular: Potassio: banana, abacate, cenoura, avela e amendoim Calcio: leite e derivados, vegetais folhosos verdes escuros Magnesio: castanhas, cereais integrais, grao de bico e caju Hidratacao A hidratacao e muito importante, a agua desempenha papel fundamental no processo de contracao e relaxamento das fibras musculares. A desidratacao esta entra as principais ocorrencias de caimbras. Sendo assim, e de extrema importancia manter-se hidratado. A recomendacao para o consumo de agua e de em media dois litros por dia, finaliza a nutricionista. "Materia da WW SPORTSwww.wwsports.com.brPagina no Facebook Artigo excelente do Nutricionista Rodolfo Peres:"Hoje, mais do que nunca, o assunto "queimargordura" chama a atencao de um numero cada vez maior de pessoas. Produtosou dietas milagrosas estao em todos os lugares, seja na televisao, em revistasou nas livrarias (sempre entre os mais vendidos). A industria da perda de pesomovimenta hoje cifras milionarias, pois a obesidade vem crescendo de formaassustadora, sem distincao racial ou social, tanto nos paises desenvolvidoscomo nos subdesenvolvidos. Hoje, existem aproximadamente 5 ou 6 bilhoes depessoas em todo o mundo, sendo que das quais, em torno de 300 milhoes saoobesas. Acreditem, o maior contribuinte para o sucesso em umprograma de reducao da gordura corporal, nao esta em nenhuma droga mirabolante,em nenhum suplemento milagroso, ou ainda, em nenhuma aulinha de sala maisdelicada, mas sim em uma dieta adequada. A nutricao corresponde aos processosgerais de ingestao e conversao de substancias alimenticias em nutrientes quepodem ser utilizadas para manter a funcao organica. Esses processos envolvemnutrientes que podem ser utilizados com finalidade energetica, para reconstrucaoe reparo dos tecidos, para a construcao e manutencao do sistema esqueletico epara regular a fisiologia corporea.Durante milhoes de anos, o ser humano sempre soube sealimentar, procurando intuitivamente se alimentar de forma adequada. Os alimentosdo homem cacador e coletor foram a carne, frutos e oleaginosas. Depois vieramos tuberculos, raizes e cereais, cuja obtencao exigiu o uso de instrumentos,isto coincide com