Fazer muita repeticao e para secar?Nao. Secar tem relacao com a diminuicao do percentual de gordura, principalmente nas regioes dos quadris e da cintura. Para isso, o importante e aumentar o gasto calorico do treinamento e restringir as calorias que consome, gerando assim um deficit energetico sendo a gordura neste momento o pagador das dividas deixadas por esse deficit.Vincula-se muito o aumento das repeticoes com o emagrecimento, na verdade, essa relacao nao e direta, pois com o aumento das repeticoes consequentemente diminuimos a carga mobilizada, diminuindo tambem o trabalho total realizado. A quantidade de trabalho determinara o gasto calorico da atividade.Aumentando as repeticoes voce nao estara gastado mais calorias, mas sim desenvolvendo resistencia de forca e estimulando outras fibras musculares, modificacoes essas necessarias no treinamento de forca, sendo essa uma estrategia importante para as adaptacoes musculares e que deve ser inserida no planejamento das sessoes.Nos objetivos como emagrecimento, o ganho da massa muscular deve ser estimulado, pois utiliza cargas elevadas associadas a um intermediario numero de repeticoes, gerando um gasto calorico consideravel no que diz respeito ao treinamento de forca.O ganho de massa muscular fara com que mobilize mais carga e aumente o gasto energetico durante e apos o exercicio atraves do aumento do metabolismo basal, um elevado numero de repeticoes nao contribuira para este fenomeno, desta forma, continue o treino pesado e complemente o gasto calorico com atividades aerobicas e faca uma dieta, esses sim, metodos efetivos para o emagrecimento. Repostado do #30tododia. UMA PLANTA, QUATRO VERSOES.Todos os chas originam-se da erva chinesa Camellia sinensis. Suas cores sao determinadas pelo grau de oxidacao ao qual as folhas foram submetidas. Conheca as quatro versoes mais apreciadas do mundo.PRETO Caracteriza-se por oxidacao completa da folha, que lhe confere sabor forte e coloracao escura. Tambem contem maior concentracao de cafeina do que os outras versoes e destaca-se pela acao termogenica - boa para queimar calorias. As folhas sao secas a sombra, roladas e oxidadas em mesas umidas e secas ao calor de 90C.VERDE: Nessa versao, as folhas sao colhidas ainda verdes e submetidas ao processo de secagem ao vapor para a interrupcao rapida da oxidacao. Passam pela rolagem e sao secas no forno para desidratarem por completo. A oxidacao leve confere grande concentracao de catequinas, substancias que previne o cancer, e um sabor menos pronunciavel do que o do cha preto.Ele e o mais conhecido dos chas, os beneficios do cha verde sao famosos: ele desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, por isso quei ma gor dura. Auxilia na perda de pe so rapido, diminui a taxa de colesterol, controla a pressao arterial, ativa o sistema imunologico, acao cicatrizante e quando usado em bochechos ajuda a combater infeccao de garganta. Tome de 500 ml a 1 litro de cha verde por dia, meia hora antes das principais refeicoes ou duas horas depois.Para amenizar o gosto amargo o segredo esta em nao ferver o cha com a agua, por isso antes da agua entrar em ebulicao, apague o fogo e acrescente de 1 a 2 colheres rasas de cha verde e abafe por alguns minutos,