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Direto dos camarins.........Isso mesmo meninas, hidratacao nao e apenas para pele, a nossa boca tambem necessita sabiam????Nao ha batom que dure ou cor que fique igual aquela que voce viu na revista, aquele labio perfeito......se os seus labios estiverem ressecados. Existem hoje no mercado muitas solucoes para ter um resultado satisfatorio, tanto na textura quanto na cor, vamos conhecer alguns truques usados nos camarins.Um balm poderoso e decisivo no resultado de uma make, e necessario para o sucesso.Truque: Sabe aquele batom dos seus sonhos? Dificil de encontrar, ou seja, quase impossivel? Pois ha uma maneira, existe um truque muito usado por maquiadores, uma tecnica bem conhecida.A dica e: misture dois ou mais tons ate achar a cor desejada, e para estar em dia com as tendencias vale misturar ate texturas diferentes, como pigmentos soltos, lapis e claro o batom.Nesta nova temporada(primavera/ verao) uma profusao de cores vibrantes vai atingir sua colecao de batons, o segredo e fazer pular a cor dos labios , rsrsrs.Para a estacao voce pode apostar desde o nude pessego ao tangerina, alem claro dos rosas e vermelhos, que estao com tudo.As mocinhas da novela "Amor eterno amor" tem aparecido sempre com os labios vibrantes, no ultimo casamento da novela quase todas as jovens estavam com os labios que ficavam entre o tangerina e o vermelho.Dentro da cartela de cores, existem entre os mais vibrantes e escuros, alguns que estao se destacando em desfiles,novelas, eventos de moda entre outros: O coral, o magenta e o bordo. Vamos la podemos nos divertir com tantas cores assim, escolha a que melhor combina com voce, sem sair do seu estilo.....bjinho. Quer dar um up na sua producao?? Vamos falardele...O COLETE, e uma peca chique, e que esta com tudo nesta estacao! Mesmoassim nao e uma das pecas mais faceis dese usar. Primeiro porque ele aumenta um pouco volume do corpo, depois devemosescolher com muito cuidado; no caso de pele fake devemos cuidarpara nao sair por ai parecendo um bicho de pelucia.Um dosgrandes segredos para usar o colete sem parecer que esta usando apenas porqueviu nas revistas e saber se realmente ele combina com seu estilo e com seu guarda-roupa.Para nao agredir seu estilo.Li em um blog um texto mais ou menos assime vou passar para voces:"Respeiteseu estilo e tudo vai dar certo! Isso significa ter conteudo de moda, filtrar oque fica legal para nos e descartar o restante! No mais, e fazer o teste doespelho: Olhou e gostou ok! Olhou e ficou na duvida, troque. E infalivel!"Algumas dicas sao importantes:Coletes podem e devem ser usados com calcasjustas ou pantalonas, saias, shorts curtos e vestidos curtos ou longos, quealias fica um charme. Quantomais maleavel, mais natural e bonito vai ficar, escolha um modelo com pelos maciosque dara melhor caimento.As cores neutras como bege, cinza, preto ecaramelo, sao mais faceis de combinar com outras cores de roupa. E para que temmuito estilo, vale ate mesmo um animal print!Para uma producao plus size os coletescompridos sao indicados alem de muito charmosos servem para alongar a silhuetae reduzir o volume que a peca pode causar com
determinados modelos. Umaproducao monocromatica com ele vale a pena tentar. Ocolete e uma peca luxuosa, entao, experimente usando pecas simples. e isso ai meninas eu ja estou maluca querendo todos, assim que fotografar os looks post pra voces.....vai corre atras do seu e comenta aqui , diga o que achou desta moda....bjinho
o padraoBipes serpentinas vozes botoes proibidos.o Diabo e jesus, das Minas Gerais.Como aquelas estatuas me fazem falta!o laboratorio e tao cinza e heterogeneo que me faz querer morrer de verdade.Se eu morresse de verdade, sentirias minha faltaou continuaria nesse seu azul mundo exato bonito desejado e fodido de maneira tao gostosa?(Ricardo Chagas)
de ser.Detesto poemas autobiograficos, mas, nao consigo evitar.Engulo virgulas propositalmente por nao saber respirar(na verdade isso acontece so quando escrevo sem ter pingado Neosoro.)A musica celta me acalma em doses cavalares e a popular brasileira, quando chorosa,me deixa com vontade de mudar de patria.O individualismo passou a ser coisa natural depois que inventaram esses chuveiros/duchastao fortes que da ate vontade de chorar enquanto tomamos banho.Marina Flavia so ficaria legal em uma filha legal.Uma filha de duas cabeca, quem sabe.(Ricardo Chagas)
do Expresso. Em pe : Alfredo, Zarzur, Lustrich, Rafagneli, Eli e Argemiro. Agachados: Djalma, Lele, Isaias, Jair, Chico e o Massagista Mario AmericoE de conhecimento geral que nao houveram as Copas do Mundo de 1942 e 1946 devido a Segunda Guerra Mundial(1939/1945).Pois bem... Escuto Vascainos: " Ah se houvessem essas copas". Deixem esses detalhes e essa tal realidade de Lado...1946: A Fifa autorizou a realizacao da Copa do Mundo na Alemanha.A Convocacao da Selecao : Nomes como Friaca, Ademir Menezes, Babosa, Jair da Rosa Pinto, Danilo... O Vasco foi a base da selecao naquele mundial. Eramos o maior time daquela decada. Era o Inicio do Expresso da Vitoria que mais tarde se consagraria com o Titulo Sul Americano1945 : O Expresso a Todo Vapor. Em pe: Dino, Eli, Berascochea, Augusto, Rodrigues, Rafagnelli e o tecnico Ondino Vieira. Agachados: Mario Americo (massagista), Santo Cristo, Ademir Menezes, Isaias, Jair da Rosa Pinto e Chico O Brasil deu Show e Fomos Campeoes Mundiais. o Planeta aclamava : " O Expresso da Vitoria e um Fenomeno"... "Viva O Brasil, Viva o Vasco da Gama"O Mundo se rendeu ao Vasco. Dois anos depois veio o Torneio Sul Americano. A equipe Cruzmaltina era mais do que badalada... era adorada.1948 : O Expresso da Vitoria. Campeoes do Torneio Sul Americano. Em pe: Augusto, Barbosa, Rafagnelli, Danilo, Jorge e Eli. Abaixados: Djalma, Maneca, Friaca, Lele e ChicoInegavelmente o Vasco da Gama era a Maior Potencia Mundial e a Fifa, que a principio fez corpo mole, acabou tendo que reconhecer os Mundiais de 1953 e 1957, afinal o que era a Fifa perante ao Vasco na epoca mais popular que Elvis, Beatles e etc...Em 1958 o Brasil era Bi Campeao do Mundo. Belinni do Vasco erguia a Taca. Mais uma vez o Vasco no podium do Mundo assim como em 46 com o Expresso, 62 com Vava, 70 com Pele que recusou o Santos para continuar no seu time do Coracao e em 94 com Romario.Em 1980 surgiu a "Fla-Press" em 2000 o Mundial no Rio... Nada foi pareo para a Maior Pontencia Esportiva do Mundo.1946... tudo seria diferente. Como uma Midia ou Uma Guerra pode mudar tudo nao e verdade?
Voce Acredita em Extra Terrestres?Italo Pensador responde:(Clique nas imagens para ve-las em Tamanho Real)Cronica de Italo GomesPrint da CronicaEm um universo repleto de satelites, astros, planetas... seria tolice pensarmos que so existe vida na terra.Tirem suas proprias conclusoes lendo meus relatos.Exemplo de uma Fusao entre Humano e Extra Terrestre"O que e mais assustador?A ideia de extraterrestres em mundos estranhos,ou a ideia de que, em todo este imenso universo,nos estamos sozinhos?Carl SaganReflitam sobre... Caros Amigos Vascainos e Amantes do Futebol...Estarei disponibilizando sempre nesta coluna " Galeria de Imagens do Vascao" imagens historicas do Club de Regatas Vasco da Gama.Imagens de Ontem, Hoje e Sempre atraves do Portal de Memoria de Italo Gomes que possui o Maior Acervo do Mundo de Imagens do Vasco da Gama.Apreciem:(Cliquem nas Imagens para ve-las em tamanho real)Abel Braga, Brito, Ramon e Ademir MenezesNossa Imensa Torcida Bem FelizEterno 5x1 em cima da Mulambada na Final da Taca Guabara de 2000Carteira de Socio do Vasco de Francisco Seixas feita em 1926Time do Vasco Campeao Carioca em 1992. Detalhe : Edmundo e Roberto Dinamite no AtaqueJogadores do Vasco na Selecao : da direira pra esquera : Lira, Serginho, Romario, Chico, Mazinho, Willian, Bismarck e AyupeElton comemora seu Gol, o primeiro do Vasco na Vitoria sobre o Flamengo de 2x0 em 2009Mazinho, Bismarck e Boiadeiro Festejam o Titulo Brasileiro do Vasco em 1989Ingresso da Partida de Estreia de Tostao pelo Vasco em 1972Phelippe Coutinho, Grande Promessa Vascaina que hoje Brilha pela Inter de Milao e pela Selecao BrasileiraVascao Campeao Carioca nos Penaltis em cima da Mulambada em 1977 Barco campeao de 1915O Artilheiro e Folclorico ViolaBandeirao da Forca Jovem e abaixo no Placar pelo visto a Vitima da vez (Como sempre) foi o Botafogo rsrs...Sorato faz o Gol da Conquista do Bi Campeonato Brasileiro do Vasco em cima do Sao Paulo em Pleno MorumbiAte as Proximas PostagensS.V Ta certo que este Blog nao e tao movimentado como o meu Oficial...Mas Vasco da Gama e Vasco da Gama... e Nao deixarei Meu Blog sobre meu time do Coracao jogado as tracas ne?Bom.. Vamos ao que interessa.Antes da Copa do Mundo como estava o Vasco e sua torcida? Um time moribundo, desacreditado, so tomando chineladas no Brasileirao, ate Fernando Prass que ate entao era um dos poucos jogadores Lucidos daquela equipe andava fazendo feio, engolindo um frango... eu disse Frango? Tava engolindo um Albatroz isso sim.Diretoria perdida, Comissao Tecnica amadora e Torcida cada vez mais desacreditada.Eis que surge Pc Sub Zero Gusmao e a parada para a Copa.Pode nao aparentar muita coisa quando olhamos a tabela mas, desde que assumiu o cargo sao 3 jogos sem saber o que e derrota, reforcos, torcida mais otimista... sem falar do "Titulo" da Copa da Hora que foi "Da Hora" ne?No fim de semana pegamos o Atletico Goianiense no Templo Sagrado de Sao Januario.Caso venha uma vitoria (claro que vira) deixaremos essa encomoda posicao e ai sim mostraremos para os nossos adversarios que voltamos para a Serie A nao so para ficar como para brigar pelo nosso Penta afinal, essa camisa Cruz-Maltina tem Tradicao e mete medo,
nao so pela cara feia de Lady Gago, Titi entre outros e sim pelo Legado Vitorioso que carregamos no peito: " O Vasco e o Time da Virada, o Vasco e o Time do Amor"Saudacoes Vascainas
Sandra Oh (Ottawa, 20 de julho de 1971) e uma atriz canadense. E mais conhecida por sua papel de Cristina Yang na serie de drama medico Grey's Anatomy, da ABC, pelo qual ela ganhou o Globo de Ouro e o Screen Actors Guild. Ela tambem teve papeis notaveis nos filmes Under the Tuscan Sun e Sideways, e teve um papel de apoio na serie original da HBO Arliss. Outros filmes que ela tem aparecido incluem The Night Listener, Blindness e Rabbit Hole. O trabalho da atriz em Grey's Anatomy lhe rendeu cinco indicacoes para o Emmy do Primetime de melhor atriz coadjuvante em serie dramatica. Gerran Howell e um ator gales. Ele e mais conhecido por interpretar Vladimir Dracula em Young Dracula, uma serie de televisao BBC que foi ao ar entre 2006 - 2012. Ele teve tempo para estudar no Royal Academy of Dramatic Arts em 2011, continuando outra serie de Jovem Dracula e varios outras do canal BBC.Atualmente ele faz parte do elenco da serie Emerald City, onde interpreta o personagem Jack, que na historia original do Magico de Oz tem a cabeca de abobora e o corpo de lata.Twitter: @GezFezInstagram: @Gezinafez A professora de ensino medio recem-divorciada Claire Peterson se envolve romanticamente com o vizinho adolescente, chamado Noah, e o relacionamento entre os dois gera consequencias inimaginaveis quando o rapaz se mostra como alguem obcecado e inconsequente. Estava mega empolgado para assistir ao episodio 2x1 - Culpa nas Veias, do seriado Shadowhunters, que e baseado nos famosos livros da saga instrumentos mortais, porem, confesso que ele nao me surpreendeu muito. A nova abertura do seriado esta sensacional. Tambem reparei que os efeitos estao melhores. Isso nos mostra que a serie esta sendo bem vista e que estao investindo!! Espero que ela nao seja cancelada e que possa abordar tudo dos livros! Estao mudando totalmente o rumo da estoria original. A cena do exercito do Valentin nunca existiu nos livros. Ate houve um exercito, mas liderado por outro personagem que ainda esta por vir. Como sempre, amei a interpretacao da minha personagem favorita Isabelle. Linda, cheia de elegancia e uma excelente lutadora. Sem mencionar seu chicote que tem varias funcoes. Parabens ao ator que interpreta o Magnus Bane. E visivel as mudancas em seu porte fisico. Alguem se dedicou mais a academia durante essas ferias!O episodio ficaria melhor com um beijinho do Alec e Magnus, que por sinal nao aconteceu. Entrei na minha conta do Banco de Series e me deparei com a lista de episodios mais vistos da semana, dentre eles estavam os do novo seriado da Netflix chamado de 13 Reasons Why. Curioso, fui ler as criticas e percebi que todos estavam elogiando a trama. Resolvi dar uma chance e comecei a assistir o primeiro episodio. Ja estou no quarto e louco para chegar ate o ultimo para saber as demais razoes que levaram a personagem Hannah a tirar sua propria vida. Sinopse: Uma caixa de sapatos e enviada para Clay (Dylan Minnette) por Hannah (Katheriine Langford), sua amiga e paixao platonica secreta de escola. O jovem se
surpreende ao ver o remetente, pois Hannah fora acabou de se suicidar. Dentro da caixa, ha varias fitas cassete, onde a jovem lista os 13 motivos que a levaram a interromper sua vida - alem de instrucoes para elas serem passadas entre os demais envolvidos. - AdoroCinema
Sarah Drew (Charlottesville, 1 de outubro de 1980) e uma atriz americana, conhecida por seu papel de Hannah Rogers no drama da Warner Bros. Everwood.Os papeis anteriores de Drew incluiram a voz de Stacy Rowe na serie animada da MTV Daria, Mary Helen no filme de 2003 Radio e uma participacao especial na serie televisiva Wonderfalls. E mais conhecida atualmente como Dr. April Kepner na serie Grey's Anatomy. - Wikipedia Um americano de 64 anos recebeu o primeiro transplante de penis dos Estados Unidos. Thomas Manning, de Massachusetts, teve o orgao removido apos um cancer.Segundo o cirurgiao plastico Curtis L. Cetrulo, lider da equipe que realizou a operacao, se tudo acontecer como o esperado, Manning deve conseguir ter miccao normal dentro de algumas semanas e as funcoes sexuais podem ser reestabelecidas em alguns meses.A cirurgia experimental durou cerca de 15 horas e custou entre US$ 50 mil e US$ 75 mil (aproximadamente R$ 175 e R$ 263 mil). O orgao foi transplantado de um doador falecido. O paciente afirmou que se sente bem, com pouca dor, e que espera poder voltar a "ser quem era".O primeiro transplante de penis do mundo foi realizado na Universidade de Stellenbosch na Africa do Sul em dezembro de 2014.Nos EUA este procedimento e experimental e faz parte de um programa de pesquisa para ajudar veteranos de guerra feridos durante o combate, alem de pacientes com cancer e vitimas de acidentes. (*Com a Associated Press)Fonte: Uol Eu sempre invento moda. A da vez e NATACAO. Encasquetei que vou nadar, apesar de ter feito natacao somente quando eu era muito titiquinha. Esses dias eu estava sentada na lanchonete da academia assistindo as aulas de natacao pelo vidro. Tinha uma mulher nadando taaao tranquila e relaxada que na hora eu pensei preciso nadar ja!. Eu sempre gostei de agua, piscina, mar... porque nunca pensei em fazer natacao?! Hoje a noite vou perguntar como funcionam as aulas e se ha possibilidade de incluir no meu treino. Vamos acompanhar!Fucando pelos sites e blogs da vida, encontrei uma materia da Revista Marie Claire sobre natacao. Minha principal duvida era se realmente emagrece ou nao vale tanto a pena quanto corrida e bike. Acho que o Marcio Atalla, de quem virei fa depois do Fantastico, resolveu minhas duvidas!Natacao para emagrecer e definir os musculos: caia na piscina com as dicas de Marcio AtallaA natacao tambem deixa os musculos definidos ou esse resultado e exclusivo da musculacao? - Josi, de Florianopolis (SC) Sim, a natacao pode deixar o corpo bem definido como na musculacao. Tudo depende de como e feita. Claro que para quem quer hipertrofia muscular (ficar grande), a natacao nao e o mais indicado por ser tambem uma atividade aerobica. No seu caso, para deixar o corpo definido e musculoso, e bom optar por treinos intervalados, tiros com mais intensidade e menor duracao. Assim, a parte muscular e mais exigida e o treino acaba sendo anaerobio com recuperacao aerobica. O ideal e ter diferentes estimulos: um dia fazer um treino mais longo e com menos intensidade, em outro um mais curto com
mais intensidade e em outro fazer os dois tipos com intevalo entre eles. Minha dica e usar e abusar de pe de pato, prancha e outros acessorios, para trabalhar cada parte do corpo de forma mais eficiente. Te garanto que os resultados serao otimos. Devo ficar ofegante durante o exercicio se quero emagrecer nadando? - Fabiana, de Sao Paulo (SP) A natacao envolve muita tecnica, por isso a maioria das pessoas quando nada tem a frequencia cardiaca (FC) aumentada e fica ofegante. Quanto menos tecnica, mais forca se faz para nadar. Na medida em que voce adquire mais tecnica, a atividade fisica se torna mais facil. O ideal para emagrecer e nadar regularmente, pelo menos quatro vezes na semana e por no minimo 30 ou 40 minutos, com intensidade moderada. Ficar ofegante e sinal de que voce esta indo um pouco acima do seu limite, e so se justifica em caso de treino intervalado ou mais curto de maior intensidade. Fora isso, nao e indicado. Quais as diferencas de resultados entre natacao, hidroginastica e bike na agua? - Adriana, do Rio de Janeiro (RJ) Sao atividades bem diferentes e apresentam resultados diferentes tambem. A hidroginastica nao e tao eficiente para quem quer emagrecer, mas e um bom trabalho muscular, fortalece bem os musculos (desde que feita corretamente). A natacao tem um grau de dificuldade maior, exige mais habilidade, e um excelente trabalho cardiorrespiratorio e muscular, pois trabalha a musculatura do corpo inteiro. E, alem disso, e uma atividade com alto gasto calorico. Bike na agua e fora da agua tem a mesma eficiencia. A agua vai servir como resistencia, o que na bike fora da agua voce consegue com o ajuste da bicicleta. Nas duas modalidades, nao existe impacto nas articulacoes. A desvantagem e que a bike so trabalha membros inferiores, deixando a desejar para no que se refere a bracos, costas, ombros e peito. Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/Revista/Common/0,,EMI107468-17616,00-NATACAO+PARA+EMAGRECER+E+DEFINIR+OS+MUSCULOS+CAIA+NA+PISCINA+COM+AS+DICAS+D.html
Como e que a gente consegue malhar com esse frio? E essa chuva?! Comoequefaz?!De manha fui fazer minha avaliacao. Ai que tristeza. Foi muito pior do que eu pensei. Ate teve uma melhora, mas pro tempo que estou na academia, deveria estar melhor. Preciso urgente baixar minha massa gorda (banhaaa). Ta tudo muito alto. Serviu pra eu ver que nada cai do ceu. Quando acho que to indo bem, minhas "escapadas" acabam com a minha dieta. Depois eu posto a minha avaliacao. Ainda to sem coragem.De agora em diante, sem escapadas.O que eu comi hoje?Cafe da manha - Cafe com leite e adocante, uma fatia de pao integral com margarina light.Lanche manha - BananaAlmoco - Meia canjaLanche tarde - Meia pera, um polenguinho light.Jantar - Sopa legumes e um pao frances.E isso. Com forca na peruca e uma ajudinha de Sao Pedro as coisas se ajeitam.Beijo e boa noite!Ju Ontem conversei com a minha instrutora e ela disse que nao adianta eu fazer natacao se o meu maior objetivo e o emagrecimento. Claro que, se for uma coisa que eu goste de fazer, e valido, maaas eu precisaria nadar com muita intensidade pra conseguir emagrecer, o que nao seria possivel agora, pois eu teria que reaprender a nadar.Entao, desisti da natacao. Ai fiz minha serie de morrer ontem e hoje as 07h30 fui pro spinning. Nao sou linda?!Meu objetivo agora e bike e corrida (que pelo que minha instrutora falou sao os meios mais eficazes de secar! Jura?! Haha) pelo menos 3 vezes por semana, alem da serie de musculacao, 3 vezes por semana tambem, em dias alternados.Ontem me bateu uma depressaozinha sem vergonha, fiquei desmotivada, mas hoje acordei com o espirito melhor. Pra alcancar meus objetivos, preciso ter disciplina e muita forca de vontade. E, principalmente, nao desistir na primeira escorregada.O comeco da semana nao foi muito produtivo, pois tive aniversario da minha avo e nao resisti aos salgadinhos e doces gostosos. Mas agora voltei pra linha e vou cuidar pra nao pisar na bola outra vez.Forca na peruca!Beijo,Ju. Como esta dificil manter a disciplina e a forca de vontade. Na verdade elas ja se foram ha algum tempo. Preciso reforcar meu plano e parar de me enganar.Estou cansada e bem desanimada. Os resultados nao chegam, claro, ja que nao estou levando a serio a dieta, nem os exercicios. Preciso crescer e aprender que tudo so depende de mim. E nao fazer isso so da boca pra fora.Forco-me a acreditar que estou fazendo dieta e indo certinho na academia, mas nao consigo manter a frequencia em nada. Comecei anotar a alimentacao, parei. Comecei academia, so vou 2 ou 3 vezes na semana. Eu sou uma fraude.Eu nao sei o que e me sentir confortavel em meu corpo e so de pensar no verao minhas pernas comecam a tremer. Biquini nem pensar!Ok. Chega de reclamacoes. Quais sao os objetivos?1- Sentir-me bem e bonita.2- Chegar aos 57kg.3- Correr 5km tranquilamente.4- Fazer um book.5- Ser feliz no verao de biquini!Quais sao os planos?1- 2kg a menos por mes.2- Ir a academia pelo menos 5
vezes na semana.3- Comer bem, ser saudavel.4- Abrir mao das guloseimas, frituras, acucar e porcarias, principalmente chocolate.5- Continuar escrevendo no blog!Vamos nessa! Retomar o animo e ir atras dos meus objetivos!
Faz exatamente um mes que nao escrevo no blog. Como sou uma pessoa indisciplinada, e mais dificil escrever no blog do que fazer dieta. Juro. Queria taaanto manter atualizado sempre, mas o coisa complicada. Uma hora a desculpa e tempo, outra hora e a escapada da dieta. Sempre tenho um motivo pra me abster. Ok. Desculpe. Vou tentar ser mais assidua por aqui.Nesse mes tanta coisa aconteceu. Mas nao quero ficar me lamentando. O que passou, passou, e agora bola pra frente.Vou fazer um book (um dos itens da minha wishlist) dia 04/10/2011. Desespero total. Precisando de alguma salvacao imediata, fui correndo ao consultorio da minha nutricionista (#amo) e ela me apresentou a dieta dos 7 dias. Oba!Essa dieta so pode ser seguida por 7 dias (nada mais) e promete eliminar ate 3kg. Que sonho. Comecei hoje. E uma dieta radical, das quais sou contra, mas como quero ficar bem nas pictures, vou recorrer a esta opcao.Pra quem tem uma festa, ou precisa urgentemente dar uma secadinha, e so seguir o cardapio da Dieta dos 7 dias:REFEICOES PRIMEIRO DIACafe da manha: cha ou cafe com leite desnatado com adocante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (cha rasa) de queijo cottage ou requeijao light.Lanche1: 1 MacaAlmoco: 1/2 prato de salada de folhas e 01 legume, 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de feijao, 2 colheres (sopa) de carne moida refogada. Lanche: 1 Barra de cereal lightLanche 2: 6 amendoasJantar: 1/2 prato de salada de folhas e legumes, 150 g (palma da mao) de carne de frago ou de boi grelhada.Ceia: 1 taca de gelatina diet REFEICOES SEGUNDO DIACafe da manha: cha ou cafe com leite desnatado com adocante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (cha) de queijo cottage.Lanche1: 1 barra de cereal light Almoco: 12 prato de salada feita com folhas 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de feijao, 1 ovo mexido ou cozido.Lanche1: 1 banana prataLanche2: 6 amendoas Jantar 2 conchas de sopa de galinha com arroz.Ceia: 1 taca de gelatina dietREFEICOES TERCEIRO DIACafe da manha: cha ou cafe com leite desnatado com adocante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (cha) de queijo cottage.Lanche1: 1 taca de gelatina diet ou iogurte light ou 01 Pera Almoco: 12 prato de salada feita com folhas, 12 prato de macarrao ao sugo e carne moida (sem queijo), 1 fatia de abacaxi ou 1 laranja.Lanche 1: cha com adocante e com 2 bolachas tipo MaisenaLanhce 2: 6 amendoasJantar: vegetais a vontade Salada 1 file (200g mao inteira fechada) de pescada assado ou grelhado Ceia: 1 laranjaREFEICOES QUARTO DIACafe da manha: cha ou cafe com leite desnatado com adocante, 2 biscoitos tipo cream cracker, 2 colheres (cha) de queijo cottage.Lanche1: 1 Pera Almoco: salada de folhas verdes (a vontade), 1colher (sopa) de pure de batatas ou 01 batata cozida, 01 colher de sopa de grao de bico, 1 peito de frango grelhado.Lanche1: 1 copo de iogurte desnatado ou lightLamche 2: 6 amendoasJantar 2 conchas de canja de galinha com cenoura Ceia: 1 taca de gelatina dietREFEICOES QUINTO DIACafe da manha: