thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
no seu caso.Vale lembrar que alimentacao balanceada e um ritmo adequado de sono tambem colaboram para a diminuicao das chances de voce ter dor de cabeca e crises de enxaqueca. Portanto, nada de se automedicar sem saber exatamente o que e melhor para voce. Pode ser que uma simples ginastica tres vezes por semana ja ajude, entao vale a pena investir em uma vida mais ativa e menos sedentaria.Exercicios fisicos de acordo com o seu biotipoDescubra em qual biotipo voce se enquadra e escolha os melhores exercicios para trabalhar o seu corpoMagra ou um pouco acima do peso, alta ou baixa, com o quadril mais avantajado ou nao, ombros estreitos ou largos, barriga saliente ou chapada, cada mulher tem um biotipo diferente. E como muitas estao insatisfeitas com alguma parte corpo, seja por gordura localizada, excessos aqui ou ali ou ate mesmo pela falta de curvas, estao sempre em busca de alternativas para deixar o corpo em forma.De qualquer maneira, quem pratica atividades fisicas so tem a ganhar, mas saber escolher as modalidades e exercicios ideais pode fazer toda a diferenca nos resultados. De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, as mulheres podem ser divididas em quatro biotipos. E, para cada um deles, ha uma glandula dominante, que deve ser considerada na hora de escolher um exercicio para praticar. Descubra qual o melhor tipo de exercicio fisico de acordo com o seu biotipo e as opcoes mais indicadas para trabalhar diferentes regioes do corpo.As mulheres que nao sao muito magras, mas que nasceram com o corpo curvilineo e nao precisam fazer muito esforco para manter o corpo sarado, se enquadram no grupo supra-renal, glandula responsavel pela producao do hormonio cortisol.Corpo saradoMesmo com a sorte de ter um corpo invejado pela maioria, essas mulheres devem ter cuidados para evitar o ganho de gordura e massa, que provocam alteracoes bastante evidentes nas curvas. As atividades ideais que ajudam a manter o corpo sempre em dia sao step e running class.Step Alem de trazer diversos beneficios que contribuem com o bem-estar, praticar circuitos de subir e descer em uma plataforma ajuda a aumentar a resistencia muscular, fortalecer os ossos, ligamentos e manter o corpo sempre em forma, pois o step queima muitas calorias.Running Class Atividade fisica em que a corrida na esteira se diferencia apenas porque deve ser feita em grupo. A corrida e uma otima opcao para quem quer manter o corpo sempre em forma e eliminar os quilos a mais.Corpo magroAssim como existem mulheres de corpo sarado por natureza, tambem existem aquelas que sao magras e nao tem problemas com gorduras localizadas ou alguma parte do corpo avantajada. A glandula dominante para esse tipo de corpo e a tireoide, que estimula o gasto calorico no organismo.Parece que nao, mas as mulheres magras podem e devem praticar exercicios fisicos, principalmente atividades que ajudem a aumentar a massa muscular, como a ginastica localizada e musculacao.Musculacao Como o nome ja diz, trabalha os musculos contribuindo para um corpo mais definido e saudavel. Se praticada da maneira correta e sem exageros, a musculacao nao engorda
a sugestao e colocar dentro dele gelo, sal e cascas de limao, e agita-lo por um ou dois minutos. Depois de descartar a mistura, basta enxaguar.A peca ficara brilhante!4. Limpar o micro-ondasE bastante comum um alimento ou liquido sujar o micro-ondas ao ser esquentado dentro dele. Neste caso, em vez de usar produtos quimicos, voce pode tentar o seguinte: coloque cascas de limao em uma tigela cheia ate a metade com agua. Ligue o micro-ondas por cerca de cinco minutos, permitindo que a agua da tigela ferva e seu vapor se condense nas paredes e partes superiores do micro-ondas. Depois, e so retirar a tigela com cuidado e limpar a sujeira do micro-ondas com uma toalha.5. Desinfetar o lixoApos utilizar as cascas do limao para qualquer uma das finalidades citadas, elas ainda podem ser uteis: basta coloca-las no lixo, para desinfeta-lo e, ao mesmo tempo, deixar um cheiro agradavel na cozinha.6. Limpar torneira ou outra peca cromadaOs restos do limao tambem podem ajudar a manter a torneira ou outra peca cromada da sua casa limpa! A dica e esfregar a peca em questao com uma metade de limao (que ja foi espremida), enxaguar e passar um pano macio para lustrar.7. Limpar panelasUma metade de limao associada a sal tambem pode ser utilizada para limpar e iluminar panelas de cobre, bronze, cromo ou aco inoxidavel. Basta voce usar o limao espremido ja com o sal (ou bicarbonato de sodio) e esfrega-lo na panela. Deixar a mistura agir por cerca de cinco minutos e enxaguar com agua morna. Usar, posteriormente, um pano macio para secar.8. Limpar a pia de aco inoxidavelPara a pia de aco inoxidavel, use o mesmo metodo descrito para limpar a torneira ou peca cromada.9. Afastar insetosMuitos bichos, como, por exemplo, os insetos, nao suportam o acido do limao. A dica, entao, e cortar a casca dele e colocar as tiras em janelas ou perto de rachaduras e buracos por onde formigas e outros bichos podem estar entrando em sua casa.10. Fazer um umidificador perfumadoSe sua casa sofre com o ar seco durante o inverno, voce pode colocar a casca do limao em uma panela com agua, e deixa-la ferver em fogo medio, para umidificar e perfumar o ar.11. Limpar tabuas de corteDevido as propriedades antibacterianas do limao, sua casca e otima opcao para limpar tabuas de corte. Basta passar meio limao espremido na superficie da tabua, esperar alguns minutos e enxaguar.12. Manter o acucar soltoSe o seu acucar, na maioria das vezes, fica empedrado, a dica e adicionar cascas de limao no pote, que ajudarao a mante-lo umido e facil de usar.13. Fazer raspasO mais indicado e usar somente a casca (sem a parte branca que fica entre a casca e a polpa) para fazer as raspas sem que elas fiquem amargas.As raspas de limao podem ser polvilhadas em bebidas, como vinho ou batidas, saladas, sorvetes, sopas, tortas etc. Tanto para enfeitar como para dar um gostinho especial as receitas.14. Fazer po de raspas de limaoE possivel fazer, em vez das raspas de limao, um po. Basta deixar as cascas
dos limoes secarem por cerca de tres ou quatro dias em um prato e depois coloca-las em um liquidificador (ou moedor de especiarias) e bater ate que elas se transformem em um po.15. Misturar o po ao acucarUma boa ideia e misturar, em um recipiente, o po de raspas de limao (citado acima) a um pouco de acucar. Depois, basta utilizar a mistura nas bebidas ou receitas de doce.16. Misturar o po a pimentaPara uma mistura salgada, coloque num recipiente o po de raspas de limao com pedacinhos de pimenta. Este e um otimo tempero para saladas e outros pratos!17. Fazer casca de limao cristalizadaAs cascas de limao cristalizadas sao muito faceis de fazer (veja abaixo) e podem ser comidas puras ou ser usadas em receitas de bolos, chocolates, biscoitos ou paes.O primeiro passo e cortar a casca do limao em tiras. Para retirar completamente seu amargor, e indicado deixar as tiras de molho na agua por um ou dois dias, trocando a agua varias vezes. Depois, e so leva-las ao fogo com agua e acucar, e mexer devagar ate que a agua evapore e a calda fique mais espessa, envolvendo as tirinhas. Escorrer o excesso de calda e colocar as tirinhas sobre uma folha de papel manteiga, usar um garfo para separa-las e deixar esfriar.Antes de secarem por completo, e indicado passar as tiras em mais acucar. Depois, e so guarda-las em um pote limpo e com tampa, em local seco.18. Clarear manchas da idadeAplique um pequeno pedaco da casca do limao na mancha e deixe agir por uma hora. Depois enxague o local. (Apos o procedimento, evite tomar sol. E antes dele, certifique-se de que nao tem alergia a limao).19. Suavizar cotovelos secosUse metade de um limao polvilhado com bicarbonato de sodio e aplique nos cotovelos. Massageie a mistura por alguns minutos na area em questao. Depois basta lavar e secar.20. Fazer esfoliacaoMisture meia xicara de acucar com a casca do limao e oleo de oliva usar o suficiente para transforma-los em uma pasta. Com o corpo molhado, aplicar a mistura e massagear a pele. Depois, lavar bem.10 maneiras diferentes de usar o limaoNa cozinha, como remedio ou ate mesmo na faxina, conheca varias utilidades do limao em casaO limao e uma fruta acida, amarga e que pode ser consumida de diversas formas, entre elas suco e cha. Serve tambem para temperar saladas ou dar mais sabor as receitas, bastam apenas algumas gotinhas. Apesar de ser bastante usado na cozinha, o limao pode ser muito util na casa toda.A fruta pode dar uma ajudinha em tarefas que voce nem imagina e ainda substituir alguns produtos de limpeza, remover manchas, espantar insetos e assim por diante. Ficou curiosa? Entao conheca agora 10 maneiras diferentes de usar o limao no dia-a-dia, faca o teste e comprove.Para remover os odores de alimentos fortes como peixe, alho, cebola ou ate mesmo o cheiro desagradavel da comida que ficou guardada por muito tempo dentro da geladeira ou microondas, a dica e cortar um limao, espremer o suco em um corpo e coloca-lo por um tempo
no local onde vem do mau cheiro.1 Eliminar odoresAlimentos como o repolho, por exemplo, tambem soltam cheiro forte na hora de cozinhar. Para evitar, adicione algumas fatias de limao na agua. O suco do limao tambem serve como aromatizante natural de ambiente e ajuda a retirar aquele cheiro de gordura da cozinha, para isso basta ferver a casca do limao na agua e deixar por alguns minutos.2 Espantar insetosAlguns insetos como as aranhas, formigas e pulgas, sao muito sensiveis a cheiros. Por isso, para espanta-los, basta adicionar uma quantidade de suco de limao em um litro de agua e aplicar a mistura ao lavar o chao, limpar vidros, janelas, portas e rodapes.3 Limpar vidrosAssim como o vinagre, o limao tambem pode substituir os produtos de limpeza nas atividades domesticas, pois ele tira manchas dificeis de vidros e espelhos. Para isso, basta fazer uma mistura de 12 suco de limao em uma bacia com agua, umedecer uma esponja e a aplicar no vidro ou espelho fazendo movimentos circulares. Finalize aplicando um pano seco no local.Para evitar que o limao fique em contato com a sua mao, e aconselhavel fazer a limpeza se protegendo com luvas de borracha.4 Remover de machasAlem dos vidros e espelhos, o limao tambem e eficaz na remocao de manchas de suor, mofo, vinho e gordura em tecidos de roupas, tapetes, lencol entre outros. Para isso, basta colocar a peca manchada de molho em uma bacia com agua, em seguida aplicar uma mistura de limao e sal em cima da mancha e esfregar bem.A tecnica tambem vale para blusas claras que ficaram amareladas na parte de baixo das mangas, na regiao das axilas. Apos algumas lavagens com limao, a mancha desaparece. Vale lembrar que os tecidos delicados devem ser esfregados suavemente para evitar que estraguem. Finalize lavando a peca bem ate eliminar toda a mistura do tecido e coloque para secar, depois de algumas horas a peca vai estar limpa e nova.5 Banheiro mais limpoPara deixar as pecas do banheiro mais limpas e retirar manchas dificeis ou ate mesmo ferrugem do vaso sanitario, misture suco de limao na agua, esfregue a mancha, deixe descansar por alguns minutos e em seguida enxague.6 Inox brilhantePara manter as panelas e utensilios de aco inox mais limpos e brilhantes, corte o limao ao meio, mergulhe no sal e esfregue sobre as superficies com manchas. Em seguida, retire a mistura com agua corrente.7 Conservar os alimentosPara evitar que as frutas como a banana, maca, pera, abacate e alguns legumes fiquem com uma tonalidade marrom quando cortados ao meio, esprema um pouco de limao no pedaco do alimento que nao ira consumir de imediato. Voce tambem pode evitar que a alface fique murcha deixando as folhas mergulhadas em agua gelada com suco de limao por uma hora.8 Aliviar ma digestao e aziaPara aliviar o mal-estar e a sensacao de desconforto no estomago logo apos comer alimentos muito pesados ou gordurosos, prepare um copo com agua, esprema um limao e beba.9 Aliviar a ressacaExtrapolou no alcool na noite anterior e agora esta se sentindo mal? O limao
ajuda a reidratar e equilibrar o pH do corpo, aliviando a ressaca. E para isso, basta espremer um limao na agua morna ou cha e beber, a mistura pode ser um pouco amarga, mas pelo menos ira aliviar aquela sensacao de mal-estar.10 Dor de gargantaQuando estiver com gripe muito forte e com dor de garganta, faca gargarejo com a mistura de meio limao espremido na agua morna com sal ou entao prepare um cha quente com uma colher de mel, uma colher (sopa) de suco de limao e beba. O limao ajuda a desinchar a garganta e matar as bacterias.8 alimentos que voce deve comer com a cascaRicas em vitaminas, nutrientes e minerais, saiba quais beneficios a casca pode trazer a saudeFoto: ThinkstockTirar a casca de varios alimentos como frutas e verduras e um habito muito comum, mas muitas pessoas nao sabem que e la que muitos vegetais guardam a maior parte de seus nutrientes mais importantes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.Segundo a nutricionista Marina Donadi, a casca de frutas e verduras tambem e rica em fibras, que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino. Entao, que tal parar de desperdicar todos esses beneficios? Conheca abaixo alguns alimentos para voce pensar duas vezes antes de jogar a casca fora.1. Amendoas: A pele marrom das amendoas promove boas bacterias no intestino, ajudando no processo digestivo. Um estudo ainda indica que a pele da amendoa tem flavonoides essenciais que, combinados a vitamina E, tem grande poder de reducao do colesterol ruim. Entao, ja sabe: da proxima vez que comprar amendoas, deixe de lado a opcao em lascas.3. Maca: Estudos mostram que a maca pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e outras gorduras no sangue, protegendo o corpo de doencas cardiacas, obesidade e diabetes. Alem disso, a casca nutre os musculos, impedindo a atrofia muscular nos ultimos anos de vida.2. Frutas citricas: A casca das frutas citricas contem cerca de quatro vezes mais fibras do que a fruta em si. Alem disso, um estudo sobre os beneficios da casca de laranja observou que elas contem um composto natural que pode combater o cancer. Entao, que tal aproveitar a casca das laranjas organicas para uma sobremesa? Ou entao, experimente dar um sabor especial as suas saladas acrescentando raspas de limao. Casca de laranja coberta de chocolate meio-amargo nao e so delicioso, mas tambem benefico a saude.4. Cebola: Esta e uma surpresa para muitas pessoas. Uma pesquisa revelou que as cascas de cebola contem poderosos flavonoides, substancias anti-inflamatorias e antioxidantes. Experimente cozinhar suas sopas com cebolas inteiras, com pele e tudo!5. Batata: A casca da batata pode ter mais vitamina C do que uma laranja! Alem disso, e la que se concentram as fibras e o potassio, importantes para a digestao e o metabolismo de carboidratos e proteinas. Experimente a casca da batata assada. Fica muito gostosa e e um otimo aperitivo! Mas lembre-se de lava-la bem antes de utilizar.6. Berinjela: Nela, voce pode contar com um antioxidante cerebral chamado antocionida. A casca da berinjela tambem e rica em potassio, magnesio e fibras.7. Kiwi: a
casca desta fruta tem tres vezes mais antioxidante do que a polpa. Tambem e rica em compostos fenolicos, vitamina C e fibras, que melhoram a funcao intestinal. Uma boa maneira de consumi-la e no preparo de sucos. Uma dica: a casca do kiwi gold e mais doce e tem menos pelinhos.8. Banana: alem de rica em fibras, a casca tem luteina, um antioxidante que protege os olhos contra a exposicao ultravioleta e combate a catarata. E nao e dificil encontrar receitas para utilizar a casca desta fruta!E entao, esta convencida de que nao deve descartar as cascas? Entao, coloque a criatividade para funcionar e procure montar pratos sem descarta-las. Assim, podera usufruir de todos esses beneficios!5 combinacoes de alimentos que voce deve evitarConheca as misturas erradas de alimentos que atrapalham a absorcao adequada de nutrientes e cuide da sua alimentacaoFoto: ThinkstockComer bem alem de implicar em fazer varias refeicoes saudaveis ao longo do dia, que incluam comidas dos diversos grupos alimentares, demanda que a pessoa conheca um pouco do funcionamento dos processos quimicos do organismo, pois muitos alimentos quando combinados atrapalham uns aos outros no quesito absorcao de nutrientes.Como a maioria das pessoas nao tem conhecimento tao detalhado do organismo, para ter a alimentacao como uma aliada da manutencao da saude e preciso contar com o apoio de um nutricionista, pois estes profissionais da saude podem indicar quais sao as combinacoes que devem ser evitadas para aperfeicoar a nutricao.Para que voce nao tenha que sair correndo para o seu nutricionista com o objetivo de saber se anda cometendo alguma falha na hora de combinar alimentos, veja cinco combinacoes de alimentos que, segundo a revista espanhola Quo, nao sao adequadas.Tentar fazer o espinafre ficar mais saboroso gratinando-o ou fazer uma pizza com espinafre pode ser uma boa ideia em termos de sabor, mas nao de absorcao de nutrientes, pois o espinafre e um dos vegetais mais ricos em oxalato, substancia que reduz a absorcao de calcio, ou seja, o beneficio do queijo e anulado. Alem disso, pode ocorrer competicao entre o calcio do queijo e o ferro do espinafre na absorcao, limitando a biodisponibilidade dos dois minerais.1 Espinafre com queijo2 Acucar com cremesAdicionar muito acucar em preparacoes com cremes pode nao ser uma boa opcao, pois da origem a um alimento viciante e que tem uma composicao que acrescenta muitas calorias a dieta. Ou seja, pegue leve na quantidade de acucar na hora de fazer receitas como paves e coma com moderacao o tentador creme brulee.3 Cereais com refrigeranteComer cereais como milho e arroz acompanhados por refrigerante e uma ma escolha, pois os cereais sao ricos em magnesio e os fosfatos de sodio limitam a absorcao deste mineral que e fundamental para o coracao.4 Beterraba com sojaBeterraba e soja sao dois alimentos saudaveis, mas que nao devem ser comidos juntos, pois a beterraba e rica em oxalatos e a soja contem calcio, bem como ferro. Ambos os minerais da soja sao afetados pela presenca da substancia contida na beterraba.5 Lentilhas com leiteEsta e a combinacao mais estranha e pouco provavel de ser feita,
lenta, lenta e lenta. O casal pode tomar um banho junto, desde que seja bem demorado, com muita espuma, toque macio e carinhoso, sem pressa ou malicia. Tudo e uma brincadeira, deve ser divertido, portanto, risadas sao sempre bem-vindas, assim como palavras doces e amorosas, diz.No sexo tantrico, a primeira e principal troca e da cintura para cima. Olho no olho, troca de alento, troca de saliva, peito colado, respiracao sincronizada. Ate que aconteca a penetracao e uma novela, mas depois que acontece o ideal e que as genitais permanecam unidas por um longo tempo, diz Luara.3. O contatoDepois de muitas caricias no corpo (todo!), o casal comeca um jogo para a penetracao. Primeiro, so a glande (a parte sensivel, situada na extremidade do penis) entra na vagina e fica alguns segundos ali, sem movimentos. Depois, retira-se o penis para apoia-lo no prepucio do clitoris. A acao vai se repetindo e a penetracao e um pouco mais profunda a cada oportunidade. Sempre lentamente na entrada e na saida, para depois apoiar no corpo do clitoris e la permanecer por algum tempo, explica Luara.Mesmo com o contato genital, o foco continua no polo individuo o tempo todo, respiracao, olhar, alento, saliva e coracao, acrescenta a terapeuta tantrica.4. A penetracaoDepois de um tempo no jogo citado acima, o casal atinge uma penetracao profunda. Nesse momento, os corpos devem estar relaxados e sem movimento algum. E permitida uma linguagem secreta entre o casal, ou seja, contracoes do perinio que fazem o penis se mover para cima e para baixo e contracoes da musculatura vaginal que apertam e sugam o penis. Mas por um tempo, o ideal e que nao existam movimentos pelvicos. Alem da linguagem secreta, qualquer movimento deve ser involuntario apenas, explica a terapeuta Luara.5. MovimentacaoQuando o casal sente que existe um relaxamento e tranquilidade, a Shakti inicia um movimento com os quadris, que deve ser desposado pelo Shiva. Quem da o tom e o ritmo e sempre a Shakti (principio feminino). Os movimentos pelvicos sao circulares e sem perder o contato, a penetracao e profunda, os corpos nao se descolam, as pubis permanecem unidas. Deve-se evitar amplitude de movimentos para penetracao, na maior parte do tempo a movimentacao e circular e nao de vai e vem, explica Luara.Nunca e demais lembrar: olhar, beijo, respiracao sincronizada, sorriso, cumplicidade continuam sendo o principal.6. Variacao de posturasDepois que a uniao esta estabelecida, ja e possivel optar pela variacao de posturas, mas o ideal e que o casal tenha contato visual. Mesmo quando o Shiva esta no comando dos movimentos, deve estar sempre atento para os sinais da Shakti e nunca impor seu ritmo. A magia e a sensualidade sao femininas, se um dos parceiros se deixa levar pelo impulso agressivo do principio masculino, a experiencia deixa de ser amorosa, deixa de ser tantrica. Sexo tantrico so e possivel a partir do principio feminino, explica a terapeuta Luara.7. PausasUm fator importantissimo dentro da pratica sexual tantrica sao as pausas. Permanecendo na uniao, o casal cessa a movimentacao e descansa. Ainda com os corpos colados e genitais unidas,