esquecer que nossas estruturas musculares e articulares adaptam-se de forma extremamente especifica aos movimentos. Por exemplo, individuos que utilizam amplitudes muito curtas podem se lesionar em uma atividade cotidiana pelo simples fato de nao treinar um determinado angulo de movimento. Neste sentido, a limitacao da amplitude do agachamento, alem de reduzir a eficiencia do exercicio, pode diminuir a funcionalidade em movimentos do dia a dia como, pegar um objeto pesado no chao. Historicamente, a tentativa de condenar agachamentos foi iniciada com um estudo militar dos anos 60, o qual sugeriu danos as estruturas articulares devido a realizacao deste exercicio. Porem o estudo tinha paraquedistas em sua amostra, uma populacao exposta a lesoes nos joelhos devido a suas atividades diarias, o que nao foi levado em consideracao. Segundo alguns conceitos, o agachamento completo e perigoso porque ao flexionar o joelho em angulos maiores que 90 aumenta-se perigosamente a tensao na patela, de modo que este movimento deveria ser banido. A maioria dos "especialistas", porem, analisam o agachamento pensando somente no quadriceps e se esquecem que na fase profunda do agachamento os musculos posteriores da coxa sao fortemente ativados ajudando a neutralizar a temida tensao exercida na patela. Ja foi afirmado em alguns estudos, que as estimativas de valores altos da "tensao" em ligamentos e ossos verificados nos agachamentos, eram devidos aos modelos biomecanicos que foram utilizados, desta forma deve-se analisar com cautela todas as pesquisas anteriores a 1998 sobre o tema (ESCAMILA, 1998). Um estudo feito por ISEAR et al em 1997, concluiu que durante o agachamento, os isquiotibiais produzem uma forca de vetor direcionado para tras, compensando a atuacao do quadriceps, em um processo denominado co-contracao, que contribui para estabilizar os joelhos durante o movimento. Para realizarmos o movimento completo (agachar mais proximo do chao), e inevitavel que se use uma menor quantidade de peso (sobrecarga absoluta), sendo assim, por mais que haja maior tensao em estruturas do joelho e coluna para a mesma carga, deve-se perguntar: ate que ponto isto e significativo em relacao a sobrecarga utilizada e, principalmente, em relacao ao trabalho da musculatura da coxa e quadril? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Deve-se ter em mente que quando se agacha com amplitude limitada se usa cargas bem mais altas, o que pode levar a um aumento ainda maior das forcas tensionais e compressivas. A amplitude do agachamento e muito importante, pois conforme se aumenta a flexao do joelho ("profundidade") aumentam-se as acoes musculares. O que nao pode acontecer, e o individuo durante a fase excentrica (principalmente quando o angulo comeca a ficar menor que 90 graus) deixe o movimento "despencar", pois desta forma as tensoes que deveriam estar sobre a musculatura, irao se incidir nas estruturas articulares do joelho (ESCAMILA et al, 2001). Parece que o angulo de 90 graus, sugerido por diversos autores e treinadores, foi criado pela imaginacao destas pessoas, uma vez que grande parte dos estudos e recomendacoes limitando o movimento se referem ao "agachamento paralelo", realizado ate que as coxas fiquem paralelas ao solo, o que gera amplitudes maiores que 90 graus de flexao dos joelhos.