Com participacao de Nicolas Mendes ~> http://www.facebook.com/profile.php?id=100002818881394 Em algum momento nos deparamos com a duvida do que seria melhor para queimar a gordura corporal. Entre muitos mitos destacamos o de que os exercicios aerobicos de baixa intensidade e longa duracao seriam mais eficientes, ou ainda o de que somente com exercicios aerobicos poderiamos perder gordura. Certamente eles possuem sua importancia, porem a musculacao se mostra ate mais eficiente na hora de queimar gordura.Para entender a grande vantagem da musculacao primeiramente temos que entender o beneficio da massa muscular. Mais massa muscular significa maior utilizacao de energia por unidade de massa magra, aumento do metabolismo de repouso e maior utilizacao de gordura (ate mesmo enquanto estamos dormindo). E aonde entra a musculacao que, nao somente queima calorias e reduz o percentual de gorduras, como tambem possui a capacidade de manter ou ate elevar o metabolismo de repouso. Por outro lado, por mais que voce possua um otimo condicionamento aerobio, de nada ira contribuir para o aumento de massa muscular e consequentemente para o aumento deste metabolismo. Voce podera reduzir sua massa magra e assim diminuir o metabolismo de repouso, o que pode prejudicar seus resultados a medio e longo prazo.O seu metabolismo de repouso nunca ira aumentar, a menos que voce ganhe massa muscular, e so com os exercicios resistidos isto sera possivel.Outro fator que devemos levar em consideracao tambem, e que exercicios aerobicos com um pouco mais intensidade podem nao ser interessantes para todas as faixas de pessoas, devido ao seu grande esforco cardiovascular e impacto em articulacoes. Caso a caso deve ser estudado sob a orientacao de um profissional.Exercicios aerobicos possuem sua importancia e devem ser feitos. Entao a ideia apresentada nao e que voce simplesmente deixe de faze-los, e sim mostrar que exercicios resistidos podem ser seus aliados no quesito queima de gordura. Formule bem seus objetivos, sempre lembrando da importancia da dieta adequada em conjunto ao seu programa de treinamento. Na duvida, sempre procure orientacao profissional antes de iniciar qualquer programa de treinamento ou dieta. No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas sao muito frequentes:Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos sao bons para mim?Sem duvida, os profissionais sao capazes de imediatamente sanar algumas duvidas mais basicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteina em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma otima hidratacao; aumente sua ingestao de fibras, vitaminas e sais minerais ingerindo mais frutas, legumes e verduras; tome um suplemento de proteina associado com carboidrato imediatamente apos o treino, etc.No entanto, sabe-se que para um individuo obter um resultado realmente satisfatorio em seu programa de treinamento, e necessario mais do que apenas essas dicas, mas sim um programa nutricional totalmente individualizado, elaborado por um nutricionista esportivo competente.Por onde comecar?Nenhum programa nutricional podera ser elaborado, sem a estimativa do valor calorico total da dieta. Normalmente, se observa que muitos profissionais utilizam apenas as formulas fornecidas por softwares, livros e outras fontes. Este metodo pode