Dicas para fazer dieta !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="//platform.twitter.com/widgets.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,"script","twitter-wjs"); Em primeiro lugar para se comecar uma dieta e necessario querer emagrecer, muitas pessoas fazem varias dietas, mas nunca chegam no final e engordam tudo de novo, entenda tambem que fazendo uma dieta voce nao ira parar de comer e sim comer menos. Para uma dieta ser eficaz e necessario ter um equilibrio, para ter equilibrio a pessoa deve aprender a comer mais vezes ao dia so que menos quantidade de comida nessas refeicoes, por exemplo, no almoco coloque pouco arroz e feijao, coloque uma carne de preferencia e coma bastante salada.Outra dica e comer o suficiente, nada de ficar repetindo o prato so porque a comida esta boa, se sentindo satisfeito sai da mesa e faca outras coisas. Exercicios fisicos ajudam a manter o corpo em forma e melhoram os resultados da dieta. Se possivel converse com um medico para ele receitar uma dieta especifica para voce. Jantar facil com mais proteinaEstrela principal de quatro receitas (sanduiche, fritada, salada e panqueca), o ovo garante uma refeicao generosa em proteina e com pouco carboidrato. Assim, voce emagrece sem perder musculo!Por Eliane Contreras James Balgrie/GettyImages. Leia tambem O ovo e um alimento versatil, pratico, barato e aliado da dieta. Por isso foi eleito o ingrediente principal de quatro pratos rapidos e que valem por um jantar gostoso e substancioso - porem, leve no carboidrato e nas calorias. Ou seja, sao receitas que facilitam a vida de quem quer emagrecer ou evitar engordar. Preocupada com a fama de bandido do ovo? Relaxe! Ele foi absolvido. Os novo estudos, realizados em varios paises, derrubaram a teoria de que esse alimento aumenta os niveis de colesterol do organismo e comprovaram mais: e uma otima opcao de proteina completa - nutriente importante para a formacao do tecido muscular. Portanto, as refeicoes que tem o ovo como item principal (como as sugestoes que voce encontra aqui) tambem dao uma forca e tanto para os musculos. Coloqueas em pratica e bom apetite!Fritada de ovo com queijo brancoElabore um prato completo e saudavel usando o ovoPor Eliane Contreras Ingredientes 1 abobrinha italiana pequena cortada em rodelas 1/2 cebola picada 1/2 pimentao amarelo pequeno em fatias finas 1 col. (sopa) oleo de girassol 1 tomate em tiras e sem semente 3 gemas 6 claras 2 col. (sopa) de leite desnatado 1/2 col. (cha) de fermento em po Sal e pimenta a gosto 3 fatias medias de queijo branco light em cubosModo de fazerRefogue por 5 minutos a abobrinha, a cebola e o pimentao no oleo preaquecido. Acrescenteo tomate e refogue por mais 1 minuto e reserve. Bata as gemas na batedeira (ou com um garfo) junto com as claras, o leite, o fermento e uma pitada de sal e de pimenta ate ficar uma mistura aerada. Coloque metade dessa mistura numa travessa refrataria pequena. Por cima, distribua a abobrinha, o pimentao e o tomate refogados e o queijo. Por ultimo, espalhe o restante da mistura. Asse em forno preaquecido a 200C por 20 minutos ou ate dourar. Corte em fatias e sirva com folhas verdes.