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Girls' Generation (em coreano: ; Sonyeo Shidae) e um girl group pop[1][2] sul-coreano criado pela SM Entertainment em 2007. Elas tambem sao conhecidas como SoShi () ou SNSD pelos seus fas, ambas formas abreviadas do nome do grupo em coreano.O grupo ja lancou tres albuns em coreano, tres mini-albuns em coreano, um album em japones e varios singles. Seu hit de 2009 "Gee" detem o recorde por ser a cancao a permanecer por mais tempo na primeira posicao no Music Bank, ficando no topo por nove semanas consecutivas. Gee foi nomeada a cancao da decada pelo site musical coreano Melon.[3] O grupo tambem conquistou varias premiacoes desde sua estreia, incluindo premios consecutivos de Artista do Ano (Daesang) no Seoul Music Awards, Golden Disk Awards, Melon Music Awards e Korean Cultural Entertainment Awards.Girls' Generation iniciou uma incursao no cenario musical japones no final de 2010, pelo selo Nayutawave Records, pertencente a Universal Music, com remakes em japones de seus hits coreanos "Tell Me Your Wish (Genie)" e "Gee".O grupo e formado por nove garotas: Taeyeon, Jessica, Sunny, Tiffany, Hyoyeon, Yuri, Sooyoung, Yoona e Seohyun.Taeyeon () (Lider) com o nome artistico de Taeyeon, e a lider do grupo. Nasceu no dia 9 de marco de 1989. Foi descoberta pela SM em 2004.Jessica () (2o Vocalista) - nasceu no dia 18 de abril de 1989 em Sao Francisco, na California. Conhecida como "Ice Princess", e dorminhoca, e sabe falar ingles fluentemente. Tambem e conhecida pelo seu apelido "Scream, Dolphin Scream" (Grite, Golfinho, Grite! na traducao geral), depois de ter gritado como um golfinho na serie Girls' Generation Horror Movie Factory.Sunny () e uma das principais vocais do grupo. Nascida em 15 de maio de 1989, em Los Angeles, porem tendo se mudado para Kuwait e depois Coreia do Sul. Conhecida por ser a mais baixinha do grupo e tambem por sua fofura, e considerada a "Rainha do Aegyo" (em coreano, aegyo e o nome dado ao ato de fazer gestos e expressoes fofas).Tiffany () Outra americana do grupo, nascida em 1 de agosto de 1989 na California. Tambem e uma das vocais principais. Quando se mudou para a Coreia nao sabia falar fluentemente, fazendo com que nem sempre entendessem o que dizia.Hyoyeon () nasceu no dia 22 de setembro de 1989. Ex-dancarina da cantora coreana BoA, e muito conhecida por suas habilidades incriveis na danca, sendo a principal dancarina do grupo, e tendo como apelido "Dancing Queen". Em 2004, foi para Pequim aperfeicoar seu chines e o fala fluentemente. No inicio da carreira no grupo, HyoYeon tinha pouco destaque nas musicas e videoclipes, mas isso mudou recentemente.Yuri () Vocal de suporte e dancarina guia, nasceu no dia 5 de dezembro de 1989. Conhecida como "Black Pearl", por sua pele escura para os padroes coreanos e "Kkab Yul" por seu jeito brincalhao.Sooyoung () nasceu no dia 10 de fevereiro de 1990. Antes de debutar no Girls' Generation, ela participou da banda japonesa Route 0, em 2002. Vocal de Suporte. E conhecida por suas longas e formosas pernas.Yoona () e modelo, atriz, cantora e dancarina. E muito
famosa e conhecida em toda a Coreia, e a integrante favorita da maioria dos fas da Asia. Nasceu no dia 30 de maio de 1990, ja fez inumeras propagandas e costuma ganhar muito destaque no grupo. Vocal de Suporte.Seohyun () e a maknae (integrante mais novo) do grupo. Nasceu em 28 de junho de 1991. Antes de debutar, se tornou modelo e fotografou com TVXQ em 2004. Toca muito bem piano e conhecida por ser "pura e inocente". Afirmava ter "medo de garotos", mas aceitou participar do programa We Got Married onde teve de se "casar" com o lider do CNBlue, Jung Yonghwa.
Mais leveza a sua refeicaoRendimento4Calorias por porcao 110 Kcal Recheio:12 colher de sopa de margarina light2 tomates sem pele e sem sementes picadas4 colheres de sopa de cebola picada6 palmitos picados1 envelope de caldo de legumes em po12 colher de sopa de amido de milho12 pote de iogurteMassa:12 xicara de cha de amido de milho1 12 xicara de cha de farinha de trigo12 colher de cha de sal12 colher de sopa de fermento em po1 colher de sopa de margarina light1 clara12 pote de iogurteModo de preparoRecheio: Aqueca a margarina e refogue os tomates, a cebola e o palmito. Junte o caldo de legumes, o amido de milho e o iogurte. Deixe engrossar e desligue. Massa: Misture todos os ingredientes e amasse bem. Reserve. Abra 2/3 de massa com um rolo e forre o fundo e as laterais de uma forma redonda pequena de aro removivel. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido (225graus) por 30 minutos, ou ate que a superficie fique dourada. Sirva quente ou fria.Fonte :http://suadieta.uol.com.br/Receitas/1226/lanches/torta-de-palmito Nossa hoje aqui em SP esta um frio, mas um frio...10oC durante a tarde e agora a noite nem sei, a mao do mouse gela.Tanto em casa como para sair estamos igual a cebola, cheios de camadas...gosto de dias frescos...nem muito sol e nem muito frio, ninguem merece.Vamos a alimentacao de hoje, nao foi das melhores, acordei tarde e fui pulando as refeicoes, nao gosto disso.Cafe da Manha: 1 pao frances margarina light 1 xic de leite desnatado com cafe.LM: mamao papayaAlmoco: nao almocei , estava tudo fora de horarioLT: 1 pao frances margarina light cafe 1 laranja limaJantar: 1 1/2 colher de servir de arroz 1 concha peq de feijao umas rodelas fininhas de linguica calabresa fritas, e que logo refoguei com milho , tomate e cebola. 1 laranja limaNao fui tao mau, o que prejudicou foi ter acordado tarde e baguncei todo o horario. Ela nao e bem-vinda em parte alguma do corpo, mas, quando se acumula ao redor da cintura, aumentam os riscos de doenca do figado, coracao e diabetes Manter-se magro. Acho que nunca tantas pessoas acalentaram tal desejo por tanto tempo. Nao e facil, os ponteiros que o digam. Mas, talvez mais do que a preocupacao com a estetica, o foco deveria ser o que acontece com o figado ou mesmo o coracao. E, quando se fala em saude, a principal preocupacao precisa ser com a gordura abdominal. "As celulas de gordura do corpo estao constantemente enchendo-se e esvaziando-se. E, ao esvaziarem, jogam na corrente sanguinea acidos graxos e glicerol", explica o endocrinologista Alfredo Halpern, da Universidade de Sao Paulo. "A proximidade com o figado faz com que, primeiro, essas substancias se depositem no orgao", completa. Isso provoca a chamada esteatose hepatica, que nao e uma doenca em si, e, sim, o resultado de desordens metabolicas. A longo prazo, ela pode fazer com que o figado pare de funcionar.Esse tipo de gordura tambem aumenta a chance de desenvolver diabetes tipo 2 (veja box). Finalmente, e preciso livrar-se da gordura que acaba
o tipo de acido graxo que vai diretamente para a cintura. 2. Refrigerantes. Um copo contem quatro colheres de sopa de acucar. "Isso faz com que a glicemia suba rapidamente, gerando mais energia do que o corpo e capaz de utilizar ao mesmo tempo. O excesso dessa energia ira se transformar em triglicerideos e posteriormente em gordura abdominal", explica a nutricionista Inty Davidson, de Sao Paulo.3. Bebidas alcoolicas. As piores sao as destiladas, que tem uma alta dosagem alcoolica, o que aumenta a glicemia.4. Frituras de imersao, Como batata frita e bife A milanesa. Esses alimentos ficam com quase o dobro de calorias em relacao a versao assada ou cozida. Entao, mesmo que voce coma pouco, eles gerarao muitas calorias. 5. Pizza. A massa e feita com muita farinha refinada, de digestao rapida, que tambem provoca elevacao acima do normal da glicemia. Alem disso, costuma ser acompanhada por queijo e molho, fontes de gorduras ruins .6. Macarrao.Normalmente comemos em quantidade maior do outro carboidrato, o arroz. Nao e incomum consumir os dois na mesma refeicao, e carboidrato em excesso e sinal de glicemia tambem exagerada e acumulo de gordura na cintura.. 7. Doces. Ricos em acucar - que eleva a glicemia e a energia extra se acumula na cintura -, normalmente tambem vem acompanhados de gordura. 8. Creme de leite.E rico em gordura saturada, que eleva o colesterol e se acumula na cintura. 9. Gordura animal. Bacon, carne vermelha, manteiga e queijos amarelos aumentam a adiposidade do corpo.10.Leite. Algumas pessoas tem intolerancia a lactose, o que pode provocar a formacao de gases. Nesse caso, portanto, nao e gordura que se acumula na regiao do abdome.Eles e elasTanto homens quanto mulheres podem acumular gorduraMulheresTem uma tendencia maior a desenvolver esse tipo de gordura porque os hormonios progesterona e estrogenio facilitam seu deposito. Risco baixo: 80 cm de circunferencia na cintura Risco alto: 88 cm de circunferencia na cinturaHomensEstao mais protegidos contra a formacao dessa gordura por conta da testosterona, um hormonio anabolizante, ou seja, que aumenta a massa muscular.Risco baixo: 94 cm de circunferencia da cinturaRisco alto102 cm de circunferencia da cinturaFonte :http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/100/artigo225260-1.asp
1. "O final de semana e as baladinhas me tiram da linha", Deise Bertotti Fazer dieta de segunda a sexta e relaxar nos finais de semana e um grande erro. Esse acerto de contas nao compensa. "As celulas de gordura de quem esta em processo de emagrecimento absorvem e armazenam os nutrientes com mais facilidade em comparacao a garota que tem o peso estabilizado", explica o nutricionista Helio Ventura, da Clinica Vitee, no Rio de Janeiro (RJ). Quer dizer, voce pode engordar tudo o que emagreceu e mais um pouco. Evite esse risco fugindo das dietas radicais. Um cardapio equilibrado nao e dificil de ser seguido ate mesmo no sabado e domingo. Quanto tomar de sorvete sem escorregar na dieta? E um punhado de amendoim, poe tudo a perder? Fique fria: sem exagero, voce pode comer de tudo. 2. "As festas de aniversario me fazem sair da linha", Neide Felix Esse e um momento onde as pessoas acabam desistindo da dieta. Mas saiba que da sim, para voce aproveitar essa diversao sem colocar tudo a perder. O segredo e mudar o seu jeito de pensar. Festas nao precisam ser sinonimo de comilanca sem fim. Aqui, a regra tambem e a ponderacao. "Se o menu da festa for um jantar, pule aquele couvert super calorico e opte por bebidas mais leves. Voce tambem deve intercalar bebidas alcoolicas com agua para se manter hidratada", ensina a nutricionista Cynthia Antonaccio. Se o compromisso for festinhas infantis cheias de brigadeiros ou um happy hour com muitos petiscos, faca uma refeicao levinha antes de sair de casa. Com o estomago forrado, voce nao se acaba comendo essas tentacoes. A festa vai rolar na sua casa? Veja sugestoes de petiscos levinhos e gostosos! 3. "Nao consigo parar de comer quando gosto de alguma coisa, principalmente massas", Andrea BrynnerA primeira atitude para combater os quilinhos extras: tirar o macarrao de cena, certo? Nem sempre! Se voce combina-lo a uma porcao de proteina magra (peito de peru, peixe, queijo cottage) e outra de gordura boa (azeite de oliva), essa delicia perde o poder de alargar a cintura. Isso acontece porque esses nutrientes sao capazes de reduzir o indice glicemico (IG) do carboidrato. Ou seja, a massa vira acucar no sangue mais devagar, evitando picos glicemicos e, consequentemente, a producao excessiva de insulina - hormonio que estoca gordura. Se a massa for acompanhada de hortalicas, melhor! "As fibras das verduras e legumes ajudam a prolongar a saciedade, acabando de vez com aquela historia de voce sentir fome meia hora depois de comer um prato farto de macarrao", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional, em Sao Paulo. O tamanho da porcao conta muito na dieta. Entao diminua a quantidade da massa e, claro, esqueca o molho quatro queijos. Antes de colocar a mao na massa, veja nossas sugestoes para "emagrecer" o macarrao: Prefira massa integral. Por ser rica em fibras, tem um IG mais baixo que a massa refinada. Ha varias opcoes no mercado. Outra boa opcao e a massa de grano duro (grao duro, em portugues). Leva a
semola do trigo, um tipo de amido mais resistente e, por isso, com um IG moderado. Leia o rotulo: as massas italianas sao tradicionais em grano duro, mas ha versoes nacionais. Cozinhe o macarrao al dente. Para isso, retire-o do fogo ainda firminho. Quanto mais mole a massa, menos resistente fica o amido, que passa a ser transformado em acucar no sangue num piscar de olhos.4. "O desejo incontrolavel de doce apos o almoco", Amanda Cruz Um pecado por dia nao vai arruinar seu plano de manter a fita metrica estavel. Ao contrario, evita que o desejo de comer um bombom cresca e vire compulsao - ai fica facil voce devorar a caixa inteira. Por isso, a chance de emagrecer ou manter o ponteiro da balanca sob controle e maior quando voce pode comer doce. E o pedaco nem precisa ser grande. Esse e o truque: ficar esperta com o tamanho da porcao. "A cota de acucar nao deve ultrapassar 10% do total de calorias diarias", orienta a nutricionista paulistana Cristina Menna Barreto. Mas, antes que voce se delicie com um brigadeiro, um ultimo detalhe: para ter direito a fatia do doce, precisa respeitar o equilibrio nutricional de todas as refeicoes. O doce tem 200 calorias? Tudo bem, pode comer. Muita rigidez (lembra?) desanima e, cedo ou tarde, faz voce sair da linha. Mas deixe para cometer esse exagero uma vez ou outra. E, em troca, escolha sobremesas com castanhas, ou frutas. "As fibras e gorduras boas diminuem a velocidade de absorcao do acucar. Dai a glicose e liberada no sangue aos poucos, evitando picos de fome e ataques de beliscos", explica Roseli. 5. "Os lanches que eu faco para ter menos trabalho na cozinha", Priscila Carvalho Amantes dos lanchinhos, atencao: nao e preciso abrir mao do bom e velho paozinho para conquistar as formas desejadas. E so apostar na combinacao de pao com proteina magra e gordura saudavel. Desta maneira, voce tem um prato completo e leve. Veja algumas sugestoes praticas e saudaveis. Sanduiche + salada Opcao 1: 12 pao sirio grande com 12 lata de atum light com 1 azeitona verde picada, cubinhos de tomate e 3 col. (cha) de azeite de oliva + 1 prato (sobremesa) de salada: champignon, agriao, rodelas de rabanete e de pepino (limao, sal e azeite para temperar). Opcao 2: 2 fatias de pao light com 6 fatias (100 g) de rosbife magro e 3 col. (cha) de azeite + 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (temperada com sal e limao). Opcao 3: 12 pao de hamburguer com 1 hamburguer pequeno de frango grelhado, 1 col. (cha) de maionese light, 1 col. (cha) de azeite, 12 col. (sobremesa) de mostarda e 12 col. (sobremesa) de ketchup. Opcao 4: 1 pao frances sem miolo com omelete (1 ovo e 2 fatias grossas de queijo branco light) e 3 col. (cha) de azeite.Fonte : http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/atrapalham-sua-dieta-637548.shtml
a aceleracao do metabolismo causada pelo aumento na circulacao, respiracao e atividade muscular. A conclusao foi de que os musculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de individuos sedentarios. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistencia, como e o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 9. Controla a vontade de comerUm estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vicio pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocolatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diaria. Os pesquisadores perceberam que nao comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma reducao significativa da vontade pela guloseima. "Alem de ocupar o tempo com outra coisa que nao seja a comida, a caminhada libera hormonios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 10. Protege contra derrames e infartosQuem anda mantem a saude protegida das doencas cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressao sanguinea, caminhar e um fator de protecao contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elasticos e mais propicios a se dilatarem quando ha alguma obstrucao. Isso impede que as arterias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. A caminhada tambem regula os niveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuicao na producao de gorduras ruins ao organismo, que tem mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguineos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na producao de HDL, mais conhecido como colesterol bom. Saiba Mais Caminhada alivia a vontade de comer Aprenda a comer depois de fazer exercicios Coracao saudavel e atividade fisica 11. DiabetesA insulina, substancia que e responsavel pela absorcao de glicose pelas celulas do corpo, e produzida em maior quantidade durante a pratica da caminhada, ja que a atividade do pancreas e do figado sao estimuladas durante a caminhada devido a maior circulacao de sangue em todos os orgaos. Outro ponto importante e que o treinamento aerobico intenso produzido pela caminhada e capaz de reverter a resistencia a insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercicios tem ainda mais beneficios contra o mal do que se pensava anteriormente. "Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das celulas absorverem a glicose. Quando esse acucar esta circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp. Fonte :(http://www.minhavida.com.br/conteudo/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente.htm)
Nossa hoje aqui em Sao Paulo, esta um frio horrivel..somente ficando debaixo das cobertas pra aguentar.Cafe da Manha : 1 pao frances sem miolo 1 colher (sopa) de atum 1 colher " de maionese light 1 xic de leite desnatado com cafeLm : 1 laranja limaAlmoco: 1 escumadeira de macarrao 1 bife grelhadoLt: 1 pao frances 1 colher (sopa) de atum 1 colher " de maionese light 1 xic de leite desnatado com cafeJantar: lanchei novamente Hoje nao sai tanto da linha , mas abusei no pao frances preciso ir ao supermercado comprar o pao integral light e mais uma coisinhas.Nao vou poder escrever o quanto queria hoje.E amanha vou recomecar minha atividades fisicas (simulador de caminhada e pular corda).Ainda estou comecando com esse tipo de exercicio,mas estou feliz porque antes nao conseguia sai do chao na terceira pulada....rsrs. Ja o simulador, ja vai fazer quase um ano que meu marido me deu de presente, e somente de um tempo pra ca que levei a serio.Esse e meu pedido de aniversario....kkkk, acho que vou espalhar pela casa varias fotografias dela, quem sabe assim meu marido adianta o presente...tadinho como ele sofre comigo. Imagine um dia de muito frio. Nada melhor do que uma canja para o seu jantar, nao e verdade? Confira essa deliciosa receita em sua versao light!Rendimento6 porcoesCalorias por porcao 125 Kcal Ingredientes1 peito de frango sem osso e sem pele1 cebola picada1 cenoura cortada em cubinhos1 batata pequena cortada em cubinhos1 chuchu pequeno cortado em cubinhos12 xicara de cha de vagem cortada em rodelas1 colher de sopa de extrato de tomate1 colher de cha de sal2 colheres de sopa de arroz cruSalsa a gostoModo de preparoEm uma panela antiaderente, grelhe o peito de frango ate que fique bem douradinho. Adicione a cebola, a cenoura, a batata, o chuchu e o extrato de tomate. Deixe refogar por 5 minutos. Em seguida, acrescente 2 litros de agua fervente e o sal. Abaixo o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em panela semitampada. Acrescente o arroz e deixe por mais 15 minutos. Retire o peito de frango, espere amornar e desfie-o. Volte a panela, deixe aquecer bem e na hora de servir, salpique a salsa.Fonte: http://suadieta.uol.com.br/Receitas/33/sopas/canja-light A corrida faz bem para o corpo e para a menteE UMA ATIVIDADE COMPLETACorrer melhora a respiracao, a circulacao, tonifica os musculos, evita a perda ossea e fortalece o coracao.AUMENTA A DISPOSICAO E REDUZ A TPMRecentemente descobriu-se que, alem de endorfina, o cerebro libera outras substancias capazes de gerar aquela sensacao gostosa depois da corrida. Esse bem-estar reduz o impacto das atividades do cotidiano sobre o organismo e ameniza os sintomas da TPM, afirma o fisiologista Luiz Augusto Riani, da Academia Bio Ritmo, em Sao Paulo.COMBATE A DEPRESSAOEstudos feitos com pessoas que tomavam remedio e com outras que corriam cinco vezes por semana concluiram que os corredores tinham uma recuperacao mais rapida e se sentiam dispostos, com mais energia. Esse bem-estar e a queima de gordura persistem por algumas horas depois do treino, garante Luiz Augusto Bolinho de espinafre e aveia - Materia
completa | BOA FORMA Ingredientes 1 maco de folhas de espinafre picadas 3 col. ( sopa) de queijo parmesao ralado 3 claras 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 3 col. (sopa) de azeite 1 xic. (cha) de aveia em flocos finos 1 col. (cafe) de fermento em po Sal a gosto Noz-moscada a gostoModo de fazerAqueca bem uma frigideira e refogue a cebola e o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue-o ate murchar e secar a agua do fundo da frigideira. Deixe esfriar. Transfira-o para uma tigela, acrescente o restante dos ingredientes e misture bem. Divida a massa em 15 porcoes iguais e achate-as como um hamburguer. Aqueca uma frigideira antiaderente e grelhe os bolinhos dos dois lados ate dourar. Sirva em seguida. Receita criada pela SC Consultoria Culinaria da Quaker, em Sao Paulo.