O que e, para que serve Pilates...aprenda um pouco sobre este metodo. Varias variantes de execicios para deixar seu abdomen uma loucura. Nao faca este exercicio sozinho, ainda mais se for para se mostrar para alguma garota do seu lado. O joelho do corredor Por que lesoes sao tao comuns nesta articulacao?No esporte, Joelho e uma articulacao, cujas funcoes sao a de absorver a energia cinetica gerada pelo contato dos membros inferiores ao solo e transmitir o movimento aos demais seguimentos do corpo. Isto se deve a dois mecanismos basicos: a chamada contracao muscular excentrica, onde a fibra muscular contrai e alonga-se resistindo ao movimento e aos graus de flexao.Absorvendo a energia cinetica Em uma corrida a forca de reacao ao solo, que chega a ser duas vezes ao peso do individuo e absorvida pela flexao do Joelho entre 50 e 60 graus e pela resistencia do quadriceps, ou musculo anterior da coxa. O restante e dissipado pelo quadril e coluna vertebral.Desde o inicio dos anos 80, quando o joelho tornou-se a articulacao em destaque na traumatologia do esporte devido a elevada incidencia de lesoes decorrentes da pratica esportiva. Em estudos recentes de biomecanica, concluiu-se que e a articulacao do corpo humano que mais trabalha proximo aos seus limites fisiologicos, ou seja, no coeficiente entre destruicao tecidual e reconstrucao, existe grande chance da segunda prevalecer e, consequentemente, haver lesao.Portanto, nao so a pratica esportiva, mas tambem atividades repetitivas da vida diaria, como subir e descer escadas, andar, agachar-se podem desencadear dor e inchaco, sem causa maior aparente.Quando o joelho sai dos seus limites fisiologicos e deixa de executar suas funcoes, deve-se levar em conta dois fatores: Os extrinsecos e os intrinsecos. Os primeiros incluem o treino inadequado, geralmente sem o acompanhamento de um instrutor da modalidade e o aumento da frequencia, ou intensidade. Os outros sao inerentes ao individuo: a pisada muito pronada ou supinada, joelhos em "x" ou arqueados, angulacao e rotacao anormais entre os ossos do quadril, diferenca de comprimento dos membros e, principalmente enfraquecimento e encurtamento de grupos musculares, gerando desequilibrio entre musculos agonistas e antagonistas. Juntos, fatores intrinsecos e extrinsecos contribuem para que haja perda da capacidade de absorcao e dissipacao de energia, gerando as chamadas lesoes por sobrecarga. Na corrida, portanto, o joelho deve ter ter boa amplitude de movimento, forca e flexbilidade.O atrito ileotibial e disparadamente a lesao mais comumA lesao disparadamente mais comum do joelho do corredor e a Sindrome do atrito ileotibial, onde a friccao da banda fibrosa lateral com a proeminencia ossea lateral do joelho, o Epicondilo causa reacao inflamatoria que, caracteristicamente, doi durante a corrida e melhora apos o repouso.A tendinite patelar, conhecida mundialmente como Jumpers Knee ou joelho do saltador e por acometer mais homens, e uma lesao que ocorre no inicio do tendao patelar, area denominada polo inferior da Patela. Ha carater inflamatorio inicial e, se nao tratada, pode degenerar e levar a ruptura espontanea, descrita em alguns casos. As bursites do joelho, caracteristicamente, acometem corredores a partir da 5.a decada de vida.Embora existam varias bursas ao redor do Joelho