levar a sua vida melhor e fazer com que voce fique mais disposto (a). A Organizacao Mundial da Saude (OMS), garante que bastaria manter uma dieta saudavel, um peso normal e uma atividade fisica regular ao longo da vida para prevenir um terco (1/3) dos casos de cancer. Para melhorar e modificar alguns habitos de sua vida veja logo abaixo algumas dicas: 1) Mantenha uma alimentacao saudavel e equilibrada: A prevencao de varias doencas e o fortalecimento do sistema imunologico e um dos fatores favoraveis da alimentacao saudavel. Se ela nao esta adequada pode desencadear doencas como a obesidade, doencas cardiovasculares, hipertensao, diabetes, alteracoes osseas e articulares e ate alguns tipos de cancer, entre eles o de estomago.Podendo ate propiciar a fadiga e desencadear uma depressao. O ideal e manter uma alimentacao equilibrada, incluindo no seu cardapio cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, azeite de oliva... entre outros considerados saudaveis, alem de reduzir o consumo de gorduras saturadas, acucares, enlatados ... Nao esquecendo de beber muita agua, sempre. 2) Exercite sua mente e sua memoria: Diversos estudos asseguram que pessoas que desempenham atividades que exigem um esforco intelectual, conservam maior vitalidade mental ao envelhecer. Portanto aproveitem para ler muito, pois este e um excelente estimulo para sua mente. Jogos de mesa que ajudam a pensar em uma estrategia tambem servem como estimulo. Atividades artisticas como pintar, tocar algum instrumento musical, cantar, tambem trabalham o intelecto e estimulam o senso psicomotor, importante para o bom funcionamento mental. Nao abuse da televisao pois nao requer nenhum esforco intelectual e em excesso atrofia a mente. 3) Nao permita que o estresse invada sua vida: O estresse e um mecanismo de defesa natural do organismo ante um estimulo. Uma sensacao que se segue durante muito tempo e nao existe um motivo real que desencadeie, e quando isso acontece, pode afetar seriamente a saude de uma pessoa. Suas consequencias podem ser: fadiga, insonia, nervosismo, ansiedade, angustia, dores na coluna e nuca, situacoes de brigas e confusoes, entre outras. Para evitar que nos afete a vida cotidiana: Durma o suficiente para um bom descanso fisico e principalmente mental, de 7 a 8 horas e o suficiente. Respire profundamente sempre que puder. Faca inspiracoes e expiracoes profundas, principalmente quando estiver nervoso. Trate de relaxar a mente e evitar pensamentos negativos. Tecnicas de meditacao e yoga ajudam muito. Presentei-se com massagens ou banhos relaxantes. Cultive mais suas relacoes sociais, culturais, e familiares. Nao deixe de fazer as atividades que lhe sao prazerozas. Como praticar um esporte, jantar com os amigos, ir ao cinema, ou qualquer coisa que te proporcione uma sensacao de muito prazer. 4) Beba mais agua: O corpo precisa manter-se sempre hidratado. Alem do mais, a agua ajuda eliminar as toxinas acumuladas e melhora a funcao renal. O ideal e beber de 2 a 3 litros diarios. Por isso mantenha sempre por perto uma garrafa de agua. Isso ajudara a manter o habito. 5) Crie um ambiente saudavel ao seu redor: Nossa casa pode ser uma boa fonte de saude. Crie um ambiente acolhedor, confortavel e que se sinta