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nascer e o por do sol. Compreendido este ponto, ha outra coisa que voce tem que considerar: Nosso cerebro e extremamente otimizado. Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho. Um adulto medio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia. Qualquer um de nos ficaria louco se o cerebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade. Por isso, a maior parte destes pensamentos e automatizada e nao aparece no indice de eventos do dia e portanto, quando voce vive uma experiencia pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que esta acontecendo. E quando voce se sente mais vivo. Conforme a mesma experiencia vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reacoes no modo automatico e 'apagando' as experiencias duplicadas. Se voce entendeu estes dois pontos, ja vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente. Quando comecamos a dirigir automoveis, tudo parece muito complicado, nossa atencao parece ser requisitada ao maximo. Entao, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semaforos, lendo os sinais ou ate falando ao celular ao mesmo tempo. Como acontece? Simples: o cerebro ja sabe o que esta escrito nas placas (voce nao le com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cerebro ja sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiencias passadas e usa , no lugar de repetir realmente a experiencia). Ou seja, voce nao vivenciou aquela experiencia, pelo menos para a mente. Aqueles criticos segundos de troca de marcha, leitura de placa sao apagados de sua nocao de passagem do tempo. Quando voce comeca a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiencia repetida. Conforme envelhecemos as coisas comecam a se repetir - as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisao, reclamacoes, -... enfim... as experiencias novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareca ter sido longo e cheio de novidades), vao diminuindo. Ate que tanta coisa se repete que fica dificil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na decada. Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera e a... ROTINA A rotina e essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diario acaba sendo um livro de um so capitulo, repetido todos os anos. Felizmente ha um antidoto para a aceleracao do tempo: M & M (Mude e Marque). Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos. Mude de paisagem, tire ferias com a familia (sugiro que voce tire ferias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartoes postais e cartas. Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faca festas de aniversario para eles, e para voce (marcando o evento e diferenciando o dia). Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais. Faca festas
de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversario de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, va a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo. Escolha roupas diferentes, nao pinte a casa da mesma cor, faca diferente. Beije diferente sua paixao e viva com ela momentos diferentes. Va a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiencias diferentes. Seja diferente. Se voce tiver dinheiro, especialmente se ja estiver aposentado, va com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou paises, veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos..... em outras palavras...... V-I-V-A. !!! Porque se voce viver intensamente as diferencas, o tempo vai parecer mais longo. E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguem disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro sera muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por ai. Cerque-se de amigos. Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religioes diferentes e que gostam de comidas diferentes. Enfim, acho que voce ja entendeu o recado, nao e? Boa sorte em suas experiencias para expandir seu tempo, com qualidade, emocao, rituais e vida. E S CR EVA em tAmaNhos diFeRenTes e em CorES di f E rEn tEs ! CRIE, RECORTE, PINTE, RASGUE, MOLHE, DOBRE, PICOTE, INVENTE, REINVENTE... V I V A !!!!!!!!Por Airton Luiz Mendonca (Artigo do jornal O Estado de Sao Paulo)
de sangue, medo ou doenca teriam alguma semelhanca entre si. Um dos primeiros passos em direcao ao entendimento do estresse foi dado por Walter Cannon, fisiologista de homeostase americano que desenvolveu a nocao ou de Homeostase ou homeostasia (harmonia ou estado estavel) do qual depende a qualidade de vida do ser humano. Esses mecanismos sao os responsaveis pela deteccao e correcao de variacoes em diversos parametros organicos. Tendo esses conceitos como base, o austriaco Hans Selye , em 1938 definiu o estresse como um estado de alteracao da homeostase, onde o organismo apresenta diversos sintomas que demonstram sua capacidade em adaptar-se aos agentes fisicos ou corpo puramente mentais. Sendo assim, o corpo pode ser preparado para lutar ou fugir mediante a visao de um predador real, ou mesmo mediante a imaginacao deste. Diferentes individuos possuem diferentes capacidades de resistir as influencias adversas do meio ambiente. Logo, o que pode ser percebido como um fator gerador de estresse para uma pessoa, para outra pode ser um fato corriqueiro. Um individuo estressado pode passar por tres estagios: no primeiro momento a experiencia parece ser muito dura - e a reacao de alarme do organismo. Em seguida acostuma-se a ela - e o estado de resistencia; e finalmente nao pode mais suporta-la e o estado de exaustao. E este estado de exaustao que caracteriza o estresse cronico, que produz desequilibrios organicos e patologias diversas, tambem chamadas mais recentemente de distresse. Entre os principais sintomas encontrados no estresse destacamse a dificuldade de concentracao, inquietacao, dores de cabeca e musculares, tonturas, fadiga, ansiedade, e ate mesmo depressao. Outro agravante tem sido documentado na literatura cientifica, os problemas associados ao sono. Durante o processo do dormir ocorrem modificacoes fisiologicas e comportamentais importantissimas. Ha tambem uma interferencia direta nos processos cognitivos e de aprendizagem. Os dados fornecidos pelas pesquisas cientificas sao alarmantes, uma vez que durante o estresse o organismo automaticamente utiliza suas reservas de energia para se reequilibrar, ou seja, ocorre uma acao reparadora do organismo tentando restabelecer o seu equilibrio interno. Nesta fase, dois sintomas aparecem de modo bastante frequente: a sensacao de desgaste generalizado sem causa aparente e dificuldades com a memoria. No nivel fisiologico, muitas mudancas ocorrem, principalmente em termos do funcionamento de algumas glandulas endocrinas, como as adrenais que produzem mais corticosteroides, hormonios que sabidamente minam o sistema imunologico, aumentando assim a probabilidade da pessoa adoecer.Reportagem extraida da Revista Geografia, Por Marcello Arias Dias Danucalov.
Hoje descobri o real significado de ver alegria ate nas pequenas coisas.genial.imagem la do teletube Estava eu em minha corrida diaria e religiosa que comecou a 4 dias, quando vem duas mulheres discutindo sobre peito. Amo peito -n. Eu tava tentando achar aquela musica da sheila melo no mp3 (eu tava suando), e tentei nao dar muita atencao, mas ne-Ai amiga queria colocar siliconeHAHAHA e verdade amiaga, voce tem muito peito nao. Uns anos atras eu tinha mais peito que voce mimimi. AGUA TO VIRANDO AGUA CORREDEIRA ABAIXO (8)-Ai menina, para com isso, podia ser bem pior. Olha aquela menina ali, ela sim, quase num tem peitoGente, menos peito que ela, quem sera? eu me pergunto. Dai quando vejo ta as duas olhando pra mim. FILHA DA PUTA VAO SE FUDER CARALHO OLHA AQUI-Aquilo e um menino amiga, hihiVAO SE FUDER INTRODUZAM UM OBJETO TOXICO EM SUAS VAGINAS E FIQUEM DANDO OITUDOBOM POR AI SUAS QUENGA. Olha, serio, eu pareco tudo. Menos menina. seriao. Se fosse falando ao telefone, tudo bem, mas -Sera que ele escutou?MORRAM SUAS PUATMoral da historia: nao ria da piada, ela pode ser voce. E nao va correr com bandana e camisetao. e ai nessa historia de nada pra fazer ne, vamo arrumar o guarda-roupa. E incrivel a quantidade de lixo que eu consigo guardar. Lixo inorganico e organico. Toneladas de folhetos que me dao na rua e eu guardo no bolso. Olha, se tiver pensando em fazer concurso publico, eu tenho toda uma variedade de cursos preparatorios para indicar.Dai que em meio a todo esse papel, tinta, e massa de modelar, encontro umas agendas de colegio. Nunca fui de fazer anotacoes didaticas em agenda de colegio, muito pelo contrario. Eu li umas coisas que me deixaram um pouco assustado comigo mesmo:2 de maio de 2006: Cheguei atrasado novamente. Paulino, o satanas, gritou na minha cara e me mandou embora. Eu achava que eu que pagava a merreca do salario desse infeliz.3 de maio de 2006: Eu acho que esse professor de ingles e deficiente mental. Tenho a vaga impressao de que o que o professor de fisica fala e importante.8 de maio de 2006: Me recuso a ver aula de literatura, prefiro prestar atencao em meus colegas mediocres.22 de maio de 2006: Teste de portugues. Acho que engoli um pedaco de plastico.1 de junho de 2006: O pe de Thazya me da uma agonia mortal. Ele balanca para os lados em angulos estranhos.E o melhor de tudo era que a coordenadora dava uma olhada na agenda de todo mundo. Nao acho que ela tenha lido alguma coisa, mas seria engracado se o tivesse feito.Peguei os trechos mais engracadinhos, pq de resto, tenho muita vergonha do que escrevi. Comecando a achar ma ideia esse negocio de blog, vai que no futuro vou querer me enterrar ao reler esses posts?5 de junho de 2006: Me sinto a propria Bridget Jones escrevendo merda numa agenda.ME ENTERRAR. E eu me pergunto, onde esta a generosidade do ser humano? Onde foi parar a gentileza, e a disposicao para ajudar pessoas excentricas e
desconhecidas?O caso e que estavamos eu e uma amiga, a belas coxas, na praia entornando uma vodka barata qualquer (-olha, essa ta no mesmo preco da 51, levae ) . Dai deu a hora de ir embora, mas nao tinha mais onibus pro fim de mundo em que eu moro nao. E felicidade. Depois de muito discutir sobre o assunto, vamos eu e belas coxas nos aventurar pela cidade em busca de uma festa barata e abrigavel para passar a noite. Mas tipo, nao tinha mais onibus cara, nao tinha. De jeito nenhum. O que faremos? Pedir carona, e logico.O momento mais mendigo de minha vida, e o mais incrivel, ninguem parou pra gente a noite inteira. Tentamos de todas as maneiras. Primeiro so eu pedindo. Depois so belas coxas. Depois eu e belas coxas como casal. Depois belas coxas mostrando as coxas. Eu tentei pagar peitinho. NADA DISSO FUNCIONAVA. Cara, ainda tinha umas pessoas que nos humilhavam balancando o dedinho pra dizer nao. Porra, nao quer dar carona passa direto, precisa realcar o seu egoismo para com desconhecidos de madrugada nao. Eramos nos dois, um vendedor de churrasquinho, e uma travesti na parada do shopping ja fechado. O vendedor estava secretamente rindo de nos, e a travesti ficava agachada de bunda pra cima procurando algo na lama (foi o que pareceu que ela tava fazendo). Uma hora depois passou um onibus que ia pra lugar algum, mas pelo menos nos deixava em algum local mais perto para ir andando mais umas horinhas ate o nosso destino. E qual foi o nosso destino? Pegar um taxi e pedir abrigo na casa da amiga mais proxima. Cara de pau, yes, we have it. Beijos belas coxas, ate mesmo mendigar com voce e divertido.
PARA MINHA AMIGA PERUA MAIS LINDA E MARAVILHOSA QUE EU CONHECO E ADOROAmike, que sua vida seja fashion e longa como essa bota. Te amoReginaAmor da minha vida!Parabens pelo seu dia e por todos os outros dias glamourosos em sua vida! Tudo de bom, que voce tenha tudo o que deseja. De sua prima que te ama,SamboraTudo de otimo nao so pra voce, como pra mim tambem rsTe amo amigo, achei esse cartao a sua cara, acho que... [ilegivel]Beijos e que o amor esteja sempre presente entre nos. E claro, o dinheiro, sexo, e as bebidas. Flores vibratorias pra voceDan-Olha, se voce entender o que Dan escreveu, eu te dou a outra bota do cartao.-Olha Regina e minha amiga mas e uma rapariga. Minha letra e feia mas a intencao foi boa. Xau.-Oi? Alguem precisa de curso de caligrafia? Isso e chat?Tem como nao amar? Primeiro que eu estou com as aftas mais inacreditaveis do reino animal. Uma bem convencional, na parte interior do labio, se eu sorrir exageradamente ela aparece, mas quem liga nao e mesmo? Uma segunda bem escondida, nos fundos da boca mesmo, me impossibilitando de passar qualquer tipo de medicamento. Relevo. E uma FILHA DA PUTA na parte de baixo da lingua que nao me deixa comer nem falar que nem gente. Otimo.Segundo que meu cabelo ta caindo todo, e por recomendacao medica eu nao posso mais usar creme para definir meus cachos toda hora. Oi meu nome e Elza Soares.Terceiro que quando fui jantar, derramei a sopa no sofa. O problema nao foi ter me queimado com sopa fervente na perna. Nem ter manchado a manta da minha mae. Nem ter que trocar de roupa. O problema e que tenho que PARAR DE COMER para limpar a porcaria toda. E quando eu termino, advinha? Derramo o leite, e recomeco todo o processo.E por ultimo, minha irma chega em casa com uma amiga, a mae, e a avo, que vendem roupas. Quer dizer, eu aqui todo cagado de sopa, com cabelo de Elza Soares, e ainda tem visita surpresa. Massa. Dai quando tento ao menos dar uma dica de moda a minha mae, minha irma fala para eu ficar quieto, que eu ja tive cabelo azul, por isso nao entendo nada. Nao tiro a razao dela.Olha, minha vida e muito boa. E sim, hoje cheguei a essa conclusao. Hoje foi um dos piores dias do ano, e quando venho aqui nesse blog reclamar disso, vejo que sou um merda que faz nada pq nao quer. ta sem fazer nada por seis meses ate comecarem suas aulas? Cansado de ver seus amigos mega ocupados falando o quanto sao mega ocupados? Seu cachorro ta mega feliz de tanto que voce passeia com ele? Olha, vou dizer que seus problemas acabaram nao, tem muita lama pra tu se afundar ainda. Mas vai umas dicas de coisas que voce pode fazer pra se distrair durante a semana:Arranjar um emprego. Com toda a experiencia que voce tem, fica facil. Se nao conseguir arranjar, andar de onibus por ai pra deixar os curriculum ja
e uma otima distracao. Leve sempre seu mp3 player, e ande por toda a cidade em onibus lotados ao som de sua banda favorita.Aprender a dirigir. Voce nao tem nocao de como auto escola pode se tornar uma tortura. Vai faltar tanto que precisara de todo o seu tempo livre pra concluir, portanto, a hora e agora.Aprofundar seu intelecto. Hora de pedir emprestado todos os livros que puder. Ate os mais filosoficamente chatos. Se tiver na auto escola entao, voce tera os maiores desvaneios de sua vida em uma aula teorica se estiver acompanhado de uma obra de nietzsche. Qualquer coisa e mais interessante do que saber pela milesima vez que em caso de convulsao nao se deve segurar a lingua da vitima ja que ela nao ira engoli-la.Fazer arte. Lembra daquele artesanato bacana que voce viu na Ana Maria Braga? Mao na massa! Use tesoura sem ponta hein.Aumentar seu acervo em musica e filmes. Seu computador nunca mais sera o mesmo, faca downloads extratosfericos e conheca as musicas e filmes mais indie do planeta. Ao final de tudo voce tera um monte de lixo que nem chegou a ver/ouvir. Um enorme complexo ilegal com grande potencial para pirataria.Voce pode fazer tudo isso, mas acredite, nao e o bastante. Voce tera nada na cabeca e qualquer intriguinha em sua mente ocupara todo o seu ser, dominando-o completamente em um furacao de emocoes, ate que voce apague em sua cama. E ai voce acorda se sentindo um merda. E ai chega o final de semana. E ai voce usa drogas, danca, interage com gente de verdade e nao invisivel, se esfrega em pessoas suadas, e lembra de como a vida e bela.
Estava eu rindo muito com a historia do arrase ao lado do mendigo, e entao decidi que vou arrasar com ele tambem. E vou arrasar sozinho nao, vou levar alguns amigos que nao perdem uma tendencia comigo:Mendigo is the new Mariah. Na maioria das vezes e muito chato esse negocio de falar sobre preconceito. E importante, mas enche o saco. Entediante discutir uma coisa tao obviamente errada. A verdade e que nao gosto de tentar enfiar conhecimento na mente de gente burra, ainda mais quando se trata de pessoas indispostas a querer aprender, ou melhorar de alguma forma. Manda tomar no cu e pronto. Tem nem o que argumentar mais.Vou pro inferno sim, sou a promiscuidade em pessoa. Dou o cu pro primeiro que passar, e nao respeito homem algum. Se cheguei perto de ti, e na lata, te quero righ here, right now. Sou pessimo exemplo para criancas, jamais me deixe chegar perto delas. Afinal, elas devem crescer assim, que nem voce: heteros, integros, machistas, e devotos a Deus.Ih, foi mal, eu gosto do satanas. Ah que saudades daquele amor inocente que tinha quando era pequenina.Aquele amor fiel, amor de confianca, aquele amor que so existe em historias em quadrinhos, saudades daquele que amei de verdade, aquele que amei com toda fe com toda a seguranca. Hoje esta dificil encontrar um amor assim, sao poucos que querem ter algo que realmente vala apena, mas quem nao procura nao acha, quem nao tenta nao consegue, por isso sempre tentarei achar O grande amor da minha vida. Sera que devo realmente dizer o quanto esses serzinhos sao importantes pra nos?Pode ser seu gatinho, seu cachorrinho, papagaio ou seja la o que for.Realmente sao os nossos verdadeiros amigos, eles que sempre que estamos tristes se aproximam de nos e com seu carinho tentam, fazem de tudo para nos alegrar com suas gracinhas. Temos que dar mais valor aos nossos amiguinhos engracadinhos.Eles que quando ficarmos velhinhos sempre estarao com a gente, onde quer que nos vamos, sempre estarao la junto com nos ou esperando-nos em nossas casas, com as orelhinhas em pe ou deitados em cima do sofa fazendo aquela bagunca. Mas nao importa o que facam sempre vamos amar eles.O amor deles por nos e eterno, ja nos nos apegamos a outras coisas, mas temos que aprender a dar mais valor aos nossos verdadeiros amigos.Os nossos animais de estimacao. Amor a Distancia CrisMaiaQuantas vezes eu ja nao toquei o vazio,na esperanca de te sentir.Quantas vezes eu ja nao ergui minha mao,com vontade de acariciar teu rosto ... ou secar uma lagrima.Quantas vezes eu nao fechei os meus olhos,para poder visualizar tua boca sorrindo...enquanto eu sentia que tusorria... do outro lado.Sinto tanto a tua falta...Falta do teu calor...Falta dos teus beijos...Falta do teu olhar...Mas a tua voz me aquece , me acaricia ,me embala nas minhas noites vazias...E a esperanca preenche meus sonhos.A esperanca de que nao tarde o proximo dia em que vamos nos encontrar.E de que nao tarde, o dia em que nao vamos mais nos separar... A amizade como muitos dizem, deve
ser fiel e unica. Ela deve ser coletiva, pois um amigo tera varios outros amigos.Amigo verdadeiro e aquele que protege que sempre esta lado-a-lado a voce.A verdadeira amizade e aquela que permite dizer eu te amo, com sinceridade, transmitindo confianca.Pra uns contar uma coisa para um amigo e bem mais facil do que contar para um "parente".Porque acontece isso?Acontece tudo por culpa da forte ligacao que um tem com o outro, mas nao e por malicia o termo "culpa"!
Amor!!Amor a religiao, amor aos nossos animais de estimacao, amor a nossa familia, amor aos nossos amigos, amor a nossa novela ou filme preferido, amor a tudo aquilo que nos faz bem, agente vive assim, temos os nossos sonhos de consumo, temos nossas horas de sonhar e nossas horas de curtir.Temos que aproveitar a cada instante, so Deus sabe quando que vai chegar a nossa hora, seja feliz, se contente com tudo aquilo que voce tem em sua volta, desfrute o maximo que puder, seja quem tu es, nao tente ser algo que voce nao e ou nunca vai ser, simplesmente seja voce mesmo(a).AMOR AMOR&AMOROlha apenas um sentimento, que sabe nos confundir muito bem, nunca se iluda com o gostar e o amor, Ilusao total.by. Sasah O tempo nao volta atras!O tempo nao para!O tempo sera seu maior inimigo, mas so se voce nao souber aproveitar a cada momento de sua vida.Voce so conseguira a felicidade, somente quando voce aprender a se aceitar a se querer bem.A felicidade consiste em aceitar a vida como ela e.Nem precisa se dizer mais nada.O tempo nao vai parar.Aproveite! Sera que existe amor sem sexo?&Sera que existe sexo sem amor?Amor um sentimento, que insiste em unir duas pessoas!Sexo, nada mais que uma forma de se conseguir prazer e ter a reproducao!Sexo&AmorConfianca, paixao, sinceridade, convivencia.Para muitos o sexo e fundamental para um relacionamento. Para muitos o sexo e onde conseguimos ter confianca total em nossos(as) parceiros(as), e onde conhecemos nosso corpo, onde realmente descobrimos que sao nossos verdadeiros amores. Mas nao e a partir do sexo que se descobre isso nao, o sexo e uma das maneiras, porque temos que depositar toda nossa confianca no parceiro(a).Mas temos aqueles amores que mesmo estando impossibilitados estao ali juntos.ou seja: Existe amor sem sexo!!Amor&SexoJa a aquelas pessoas que apenas procuram suas fontes de prazeres, que fazem sexo sem amor, que fazem por fazer. Aquelas pessoas que muitas vezes ganham dinheiro para fazer isso, vendem seus corpos, muitas vezes, mas so eles(as) sabem os motivos que os fizeram a fazer isso.ou seja: Existe sexo sem amor!! A Timidez??!!Timidez um caso serio, as pessoas perdem o que mais amam na vida, tudo por causa da bendita timidez.Como Vence-la?Como aprender a controla-la?Ajuda!!!Timidez de falar com alguem que ama.voce deve aprender a falar com ele(a), do mesmo jeito que voce fala com as outras pessoas, a unica diferenca e que voce ama ele(a).Timidez de Cantar, dancar qualquer coisa que seja em publico.Ha uma certa timidez sim, mas se voce aprender a focar naquilo que voce quer, voce vai se soltando e vendo que aquilo podia ser diferente.A Timidez em algumas ocasioes parece ser muito fofa, mas na maioria das vezes acabam nos prejudicando mais e mais.Sabemos o que estamos perdendo, mas coragem falta de correr atras do seu sonho, do que voce quer!Muitas vezes a timidez vem por causa da aparencia, pois nos achamos feios(as) e tals, e isso nao e bom.Porque sempre achamos que nosso cabelo e ruim, eu sou magro(a) demais, eu sou gordo(a) demais, eu sou isso sou aquilo, isso nao
e bom, temos que nos valorizar mais, so assim, vamos conseguir o que queremos e quem sabe mais ainda. Seja quem voce e, e nao o que os outros querem.A timidez nao deixa os pessoas sentirem o que e amor de verdade, o que e sentir um carinho da pessoa amada, muito bom isso, mas a timidez comeca a ser vencida, quando voce comeca a se aceitar do jeito que voce e. tendo orgulho de ser voce mesmo(a). Assim, aparecera seu verdadeiro amor, amando-te assim, do jeito que voce e.Seja voce mesmo(a), faca o que voce gosta de fazer, aproveita a cada segundo, ame incondicionalmente.APENASSEJA FELIZSENDO VOCE MESMO!