Hummmmmmmmmmmmmmmmmmm.............BATIDA DE MORANGO COM BISCOITO 180 kcal ou 50 pontosIngredientes:1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos 2 unidades de biscoito integral com gergelim Analise da nutricionista: O leite desnatado e fonte de calcio, alem de fornecer uma baixa quantidade de calorias e gorduras, colaborando para uma alimentacao saudavel. O morango e o biscoito sao fontes de fibras, nutriente responsavel pela regulacao do intestino.IOGURTE COM MAMAO E GRANOLA153 calorias ou 42,5 PontosIngredientes:1 pote (100 g) de iogurte com 0% de gordura 12 unidade de mamao papaia medio 1 colher de sopa de granola Analise da nutricionista: O iogurte com baixa quantidade de gorduras apresenta uma quantidade menor de calorias, possibilitando a ingestao de outros alimentos. A inclusao do mamao papaia e da granola aumenta o consumo de fibras, nutriente que aumenta a mobilidade intestinal e a saciedade, retardando a sensacao de fome.BISCOITOS COM GELEIA164 calorias ou 45,5 PontosIngredientes:4 unidades de biscoito salgado 2 colheres de cha de geleia do sabor de sua preferencia 1 unidade grande de ameixa fresca Analise da nutricionista: O biscoito e boa fonte de carboidratos, responsaveis por gerar energia para o corpo. A geleia pode ainda, ser substituida pelo requeijao, caso voce prefira um lanche salgado. A ameixa e uma fruta com baixa quantidade calorica e rica em fibras, o que auxilia na regularizacao da funcao intestinal.MAMAO E BARRA DE CEREAIS156 calorias ou 43 PontosIngredientes:1 barrinha de cereais 12 unidade media de mamao papaia Analise da nutricionista: A combinacao fornece boas doses de carboidratos e fibras, garantindo energia e ajudando no funcionamento do intestino.PAO DE QUEIJO COM SUCO DE MACA154 calorias ou 43 PontosIngredientes1 unidade media de pao de queijo 1 unidade media de macaAnalise da nutricionista: Uma alimentacao equilibrada permite a ingestao de todos os alimentos. Por isso, o pao de queijo pode fazer parte do cardapio, contanto que nao seja consumido frequentemente. Uma unidade media por semana e a quantidade ideal. A maca, por sua vez, fornece vitaminas, minerais e fibras, nutrientes importantes para o organismo.SANDUICHE DE POLENGUINHO COM KIWI com 163 calorias ou 45 PontosIngredientes1 unidade de queijo tipo Polenguinho tradicional 1 fatia de pao de forma integral 1 unidade de kiwi Analise da nutricionista: Nesta opcao de lanche, temos um derivado do leite, um cereal e uma fruta, participantes importantes desse tipo de refeicao. Como derivado do leite, o Polenguinho fornece calcio, mineral de destaque na saude dos ossos. O pao integral e a fruta oferecem fibras, colaboradoras no funcionamento do intestino.YAKUT COM TORRADA E PESSEGO160 calorias ou 44 PontosIngredientes:1 unidade de leite fermentado tipo Yakult 1 unidade de torrada tradicional 1 unidade grande de pessego Analise da nutricionista: O leite fermentado contem lactobacilos, microorganismos que equilibram a flora intestinal e regularizam a funcao do intestino. Ja a torrada e o pessego ajudam a fornecer uma quantidade adequada de calorias para o lanche intermediario ficar completo. Alem disso, eles tambem contribuem para o bom funcionamento do intestino.TORRADA COM GELEIA E SUCO DE MARACUJA163 calorias ou 45 PontosIngredientes:1 caixinha de suco de maracuja 1 unidade de torrada tradicional 1 colher de cha de geleia