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Hoje em dia, com a difusao dos esportes e atividades ao ar livre, tem sido muito comum o uso de mochilas cargueiras. Existem varios modelos e com precos muito variados, porem, mesmo comprando o melhor modelo disponivel, se a arrumacao dos itens dentro da mochila nao for feita de maneira correta, voce nao vai usufruir desta qualidade.As mochilas sao fabricadas apos uma intensa pesquisa de ergonomia, distribuicao de pesos, tecidos, estruturas, formatos, etc.Entao vamos la. A primeira coisa que devemos levar em conta e o centro de gravidade ou centro de massa. Ele deve estar colocado o mais proximo possivel das costas o mais colado possivel ao corpo. Para que voce nao perca o equilibrio ao caminhar.Sendo assim, os itens mais leves devem estar colocados na periferia deste meio.O saco de dormir deve ir para a arte de baixo, este item tem volume, mas nao tem peso, assim ja garantimos que a maior parte do peso fique antes da barrigueira, onde deve estar. E isso mesmo nao sao os ombros que aguentam a maior parte do peso e sim as pernas.Os itens mais pesados devem ir para a parte principal da mochila junto as costas e entre as alcas da mochila. Os outros itens, mais leves, devem ficar em torno desta area. Lembre-se de nao montar a mochila com itens de pesos diferentes de cada lado, com o decorrer da caminhada, voce vai sentir um desconforto nas costas e nos ombros.Sempre que possivel, mantenha todo o material dentro da mochila. Isso ajuda a manter o centro de gravidade, facilita o uso da capa de chuva da mochila, e previne que voce fique enganchado nos arbustos.Apos preencher sua mochila, voce deve ajustar as alcas. Primeiro a barrigueira depois as alcas dos ombros e por ultimo as alcas de aproximacao. Se voce ja tem muita experiencia no uso de mochilas cargueiras em terreno acidentado, pode levar ate 1/3 do seu peso. Se esta comecando ou esta fora e forma, deve levar 1/5 do seu peso. Se esta em um nivel intermediario deve levar 1/4 do seu peso. Mas nunca exceda 1/3 do seu peso. Estes valores, claro, sao generalizados e se referem ao maximo que se pode levar.E, por fim, lembre-se: se tudo que voce quer levar nao cabe na mochila, ou ela esta muito pequena ou, voce esta levando coisas demais! Caminhar por trilhas naturais, desfrutando do contato com a natureza e cercado de belas paisagens em locais pouco conhecidos. Quem pratica o trekking tem essa oportunidade, e esse e sem duvidas o principal motivo que faz do esporte um dos que mais cresce no pais. Os praticantes do trekking aliam o prazer em contemplar a natureza com os beneficios da atividade fisica, tentando fugir do stress do dia-a-dia. Os percursos podem ser curtos ou longos, importando apenas o prazer em caminhar. Alem dessas vantagens, o esporte acaba contribuindo para difundir o turismo nas regioes por onde passa, e reforcar o espirito de trabalho em equipe entre seus praticantes. O baixo custo do trekking, aliado com os varios niveis de dificuldades, proporciona ao
Dicas para escolher roupas e calcados e como arruma-los na mochilaRaquel HoshinoAlgumas coisas sao essenciais, outras dependem do clima de onde se vai acampar e das atividades que voce ira fazer (raftings, caminhadas, visita a museus, tomar sol na praia) durante a viagem. Analise o clima do local e so entao separe as roupas. Lembre-se tambem de nao levar os melhores itens de seu armario. Coloque na mochila as "roupas de briga", aquelas que possam ser manchadas e ficar sujas de lama e terra. Evite levar calcados novos ou que voce nao tenha "amaciado". Eles costumam provocar bolhas. ITENS ESSENCIAIS . Kit de primeiros socorros (com remedios que utiliza normalmente) . Canivete afiado . Lanterna (com pilha sobressalente) . Capa de chuva . Cantil ou squeeze para agua (caso faca caminhadas ou va praticar esportes) . Sacos e sacolas plasticas (para lixo e para guardar roupas e calcados sujos) . Fosforos e um isqueiro sobressalente (bem fechados em um saco plastico) . Filtro solar . Cadeados pequenos (para trancar armarios em albergues, a barraca e a mochila) EMBORNAL . Prato de plastico ou metal fundo . Talheres (colher, garfo, faca) . Caneca de plastico. Pano de prato MATERIAL DE HIGIENE . Shampoo (um tubinho de filme fotografico e o suficiente para duas ou tres lavagens) . Condicionador . Sabonete e esponja . Pasta de dente (caso va viajar por poucos dias, leve um tubo que ja esteja usado) . Escova de dente . Fio dental . Pente ou escova de cabelos (compre uma pequena para economizar espaco na mochila) . Toalha de banho . Toalhinha pequena . Papel higienico . Absorventes . Elasticos de cabelo . Um pouco de sabao em po ou um pedaco de sabao em barra ROUPAS PARA OUTONO E PRIMAVERA . Camisetas, blusas ou regatas (uma por dia) . Calcinha e sutia ou cueca (um por dia) . Meia (um par por dia) . Calca (jeans ou de um tecido que seja resistente e de liberdade de movimentos. Prefira cores escuras.) . Uma calca sobressalente . Bermuda ou shorts . Maio/biquini ou sunga . Um sweater ou um casaco. Em epoca chuvosa, prefira um impermeavel. . Chinelo . Tenis / bota de caminhada . Calcado sobressalente . Bone ou chapeu (protege do calor, faz sombra e tambem impede que, a noite, se perca calor pela cabeca). VERAO . Coloque na mochila algum medicamento para queimaduras de sol. . Leve roupas de tecidos leves e mais shorts e bermudas. Nao se esqueca de levar tambem uma calca e um casaco leve, caso chova ou esfrie repentinamente. INVERNO . Tome por base a lista de roupas para primavera e outono e leve a mais: . Blusoes de la (o ideal e que os blusoes nao sejam muito grossos e que voce possa utiliza-los um por cima do outro caso faca muito frio) . Camisetas de manga comprida ou blusa tipo segunda pele . Casaco forrado (se possivel com capuz) . Touca de la . Meias mais grossas . Blusa de gola alta ou cachecol para proteger o pescoco . Minhocao
ou meia-calca (para usar por baixo da roupa) . Manteiga de cacau, lip balm ou batom (para pessoas com labios sensiveis) . Mesmo que seja inverno, leve um short ou bermuda e algumas camisetas de manga curta. Nao esqueca do protetor solar e do hidratante. MATERIAL PARA DORMIR . Saco de dormir . Isolante termico, um pedaco de plastico de bolinhas ou folhas de jornal para impedir que a umidade que vem do solo atinja a sua "cama" e penetre pelas costas . Cobertor (no inverno) OPCIONAIS . Maquina fotografica, filmes e um saquinho plastico para guarda-la em caso de chuva (para economizar espaco, deixe o saquinho dobrado dentro da capinha da maquina) . Caderninho de anotacoes e caneta . Repelente de insetos . Oculos de sol, de preferencia com armacao de plastico . Livro . Baralho
O Portal do Professor e um ambiente muito interessante, muitos cursistas nao conheciam o Portal e tiveram um pouco de dificuldade, porem gostaram muito dele, pois e uma maneira de buscarmos sugestoes de aulas, alem de podermos postar nossas aulas e atividades compartilhando nossos projetos com outros profissionais. A navegacao a deriva nos deu a oportunidade de pesquisar algo do nosso interesse e com isso ampliamos muito mais nosso leque de informacoes, pois pesquisas diferentes foram realizadas e debatidas. Ao realizar a pesquisa no google 51 paginas foram listadas e mais de 140.000 textos estao disponiveis para pesquisa, isso pode nos mostrar que pesquisando podemos aprender de tudo um pouco e tirar todas as nossas duvidas. O hipertexto e uma forma de ligacao que facilita a navegacao de professores e estudantes assim como de toda a comunidade que gosta de buscar novas informacoes, alem disso o hipertexto nos permite navegar por outras paginas atraves de links facilitando assim ainda mais a nossa vida na busca de conhecimentos. Com a realizacao da pesquisa percebemos que a maioria das coisas que vemos na rede sao hipertextos, uma das principais formas de produzir na internet, permitindo assim que possamos fazer conexoes e ligacoes entre o que estamos pensando e nossas historias. O hipertexto e um texto interativo que permite que cada um de nos decida a trajetoria de leitura que queremos seguir, dando liberdade e autonomia para que o leitor possa comentar, perguntar, opinar e sugerir mudancas de acordo com seus conhecimentos. Atualmente sabemos que a internet e uma das melhores formas de adquisicao de conhecimentos e com as novidades que ela nos proporciona e de fundamental importancia que utilizemos ela em sala de aula, principalmente por ser de interesse dos alunos, sendo que o hipertexto e uma boa maneira do professor trabalhar os conteudos. Apesar de ser uma estrutura basica de organizacao da internet, alguns filmes estao trabalhando a ideia de hipertexto em seus roteiros. Ao contrario da atividade anterior em que fizemos uma pesquisa a deriva, essa atividade nos permitiu um objetivo claro e com isso tivemos uma aprendizagem muito maior com um maior numero de informacoes. Diante do que foi lido nos textos e a entrevista do Dr. Ladislau Dowbor, percebemos a importancia e a necessidade de uma formacao continuada, da busca de conhecimentos e a utilizacao das novas tecnologias no nosso dia a dia e na sala de aula, sabemos que os alunos possuem uma grande facilidade de se inteirar com as novas tecnologias e como educadores nao podemos deixar de correr atras e ir em busca da informacao. Nunca e tarde pra aprender e como e citado nos textos muitas pessoas da terceira idade estao indo em busca de cursos que os auxiliem no use das tecnologias e isso e de suma importancia para o nosso crescimento pessoal e nosso desenvolvimento social. Conceituando Hipertexto O hipertexto veio para auxiliar nosso processo de aquisicao de conhecimentos, e atraves dele os educadores podemos inovar suas aulas, deixando elas mais dinamicas e atraentes, pois hoje nossos alunos vivem na era digital. Uma atividade
colaborativa traz beneficios extraordinarios no que diz respeito a construcao individual e coletiva do conhecimento. Os professores tambem podem trabalhar com hipertexto para funcoes pedagogicas. (http://pt.wikipedia.org/wiki/Hipertexto) Com o hipertexto podemos navegar pelas informacoes gracas aos links que estao disponiveis ao longo do texto, no entanto precisamos aprender a transformas as informacoes que obtemos em conhecimentos que serao levados ao longo da vida.
nos perguntar a que se deve isso e onde esta o erro. O processo de informatizacao esta tomando conta de nossas vidas, criando uma nova cultura de aprendizagem e a escola nao pode se opor a isso, pelo contrario ela deve participar da formacao e da interacao dos alunos para que assim eles possam ampliar seus saberes e ter novas fontes de informacao. Hoje a escola nao pode propiciar toda a informacao para o aluno e os conhecimentos transmitidos nao sao verdades acabadas, como navegantes nao temos apenas que aprender a navegar pela internet, temos que construir um olhar critico e competencias cognitivas, precisamos mudar nossas crencas e teorias sobre aprendizagem. A tecnologia e a ciencia tem mudado em um ritmo muito rapido e precisamos adquirir competencias para lidar com elas, os processos de aprendizagem e de aquisicao de conhecimentos sao muito importantes, pois sao uma das ferramentas mais importantes, portanto como alunos precisamos mudar nossa forma de aprender e como professores nossa forma de ensinar.
Pois bem, como eu ja disse, eu vou contar algo que talvez mude esse teu jeito de pensar e viver. Dia 22 de dezembro de 2004, eu, meu esposo e minhas duas filhas resolvemos passar as festas de final de ano na casa de minha irma Sueli, na cidade de Campo Grande, MS., e para la viajamos. Eu estava muito feliz naquele dia, porque havia algum tempo que eu nao os via e aquele ano estava muito mais que especial porque eu vinha orando para que o Senhor Deus me permitisse reunir toda a minha familia, o que ha anos eu nao conseguia. Enfim, todos estavam ali e foram dias maravilhosos. Tivemos uma ceia de natal inesquecivel. Eu me sentia tao feliz e em paz que mesmo com aquele calor de quase quarenta graus, tudo era festa, muita festa mesmo! Passadas as festas, e no dia 02 de janeiro de 2005, a noitinha, minha mae me fez um convite para irmos ate sua igreja, ela queria que eu e minha irma Tuca conhecessemos o seu Pastor e ali, em obediencia a ela, fomos. Quando adentramos ao templo, o culto ja havia comecado. Dobrei meus joelhos e agradeci a Deus aquela oportunidade, talvez unica de estar cultuando a Ele, ali na Igrejinha da minha mae. Logo o Pastor fez as apresentacoes e eu pude ver no rostinho dela uma satisfacao incontrolavel por estarmos ali. Foi me dada a oportunidade de louvar e eu adorei a Jesus com dois louvores como nunca havia adorado e quando estava voltando para o lugar onde eu estava sentada, um Pastor que eu nao sei o nome, so sei que como eu estava visitando os familiares, se colocou em pe e chamou-me a atencao e foi grandemente usado por Deus, dizendo : " Assim diz o Senhor teu Deus: Eu te plantei como se planta uma palmeira , suas raizes sao profundas mas, eu vou permitir que venha sobre ti um vento, um vento muito forte que vai te abater e voce vai dobrar ate o chao e vai se arrastar, mas eu nao permitirei que quebre nenhum galho da palmeira porque no meu tempo eu vou te levantar com autoridade no meu nome e muitos saberao atraves de teu testemunho que eu sou Deus e muitos que estao doente da alma, ficarao curados. " Confesso que me preocupei muito. Quando voltamos para a casa de minha irma, no final do culto, tudo ja estava bem diferente, eu nao tinha mais satisfacao de estar ali e aquela alegria, aquela paz, aquele contentamento acabou como num passe de magica... Ola, estou aqui novamente para terminar aquela nossa conversa sobre a grande depressao. Bem, foram dias dificeis para mim e eu acredito que para todos que conviviam comigo. Passei por varios profissionais da medicina e foram receitados varios medicamentos para controlar a doenca, porem nenhum medico resolveu o meu problema. Eu cheguei ao fundo do poco, nada nessa vida me dava prazer, passei a viver uma vida triste, embora tivesse tudo para ser muito, mas muito feliz mesmo. Os medicamento
eram muito fortes e as doses que eu tomava eram tao grandes, que me deixavam como que anestesiada. Raramente me lembro de acontecimentos importantes, como o aniversario de quinze anos da minha filha Kamila, etc. Mas, os dias de trevas se findaram no dia 12 de fevereiro de 2009, onde atraves de um sonho Deus dizia que estava me curando. E realmente aconteceu. Hoje sou uma mulher muito feliz, dou valor a coisas que antes passavam desapercebidas, como os momentos que passo em familia, um dia chuvoso porque nao? E tantas outras.. Aprendi no decorrer da doenca e com a cura que estou nesse mundo para fazer a diferenca e como ja disse no comeco da nossa conversa, Deus me escolheu para te dizer hoje DEPRESSAO TEM CURA, Jesus Cristo e e sera para sempre a dose mais forte dentro de mim. E pode ser pra voce tambem, basta acreditar, afinal A fe que alcanca milagres so escuta a voz de Deus. Deus abencoeObs: os detalhes do testemunho estao sendo gravados em DVD.
Voce ja esteve em meio a um momento de grande batalha onde, de repente, voce tem a impressao que sua fe parou de funcionar? Talvez voce estivesse orando a DEUS e crendo em sua cura, libertacao financeira, dos vicios, drogas, ou ate mesmo a salvacao de sua familia, a solucao de algo tao longe de ser solucionado...Espiritualmente tudo parecia estar no lugar. Voce leu na biblia muitas promessas que precisava ouvir e saiu atirando palavras de fe como uma metralhadora para todos os lados, mas com o passar do tempo e com os problemas sem resolver, sua "bateria espiritual" enfraqueceu e a forca que voce tinha no comeco da sua fe, agora parece mais fraca e por esse motivo voce comeca a suspeitar que nada de bom ira acontecer com voce. E ai que voce entra em desespero e tenta a todo custo acabar com aquelas duvidas dizendo palavras de fe mais alto e mais longamente. Voce tenta forcar a sua fe para que funcione, mas nao consegue. Voce continua doente, sem dinheiro, nas drogas, nos vicios, sem paz, alegria, amigos e agora profundamente angustiado, e sai por ai, sem rumo, se perguntando: "O que aconteceu de errado comigo?". No final voce apenas pensou que era um fracasso de fe, mas o que eu estou para lhe dizer podera mudar a sua vida, porque mudou a minha. O corpo e a resposta da mente. Mente saudavel - corpo saudavel. Mente doentia - corpo doentio. Voce consegue entender isso ?Pela mente, voce pensa, analisa, reciocina, deduz, imagina, cria, aprova, capta os sentidos, sensura, decide, avanca, recua, ganha, perde, tem exito, fracassa, inventa, evolui, ora, chega a Deus, abre os caminhos, desanima, aprova, protesta, canta, fala, discursa, xinga, briga, apazigua, oferece, exige, aclama, proclama, sobe, desce, torna possivel ate mesmo o impossivel, pois acredita no Deus do impossivel.Entao eu te pergunto: Como esta a sua mente ? Para onde vao os seus pensamentos ? Eu quero que saiba que sua vida ira para onde for os seus pensamentos.Como escreveu o Dr. Augusto Cury, Mestre em psiquiatria: NOS SOMOS O QUE PENSAMOS .Voce e o que pensa ser.Voce tem o que pensa.Voce alcanca o que pensa.Muita gente supoe que e vitima de azar ou coisa parecida, mas na verdade, toda pessoa e o resultado de seus proprios pensamentos. Eu mesma passei "maus bocados " na minha vida para aprender isso.Deus nao poderia criar um ser com mais auto suficiencia do que o homem. Pense comigo: Deus lhe deu a mente para que determine seu proprio modo de vida. Deu-lhe inteligencia para criar o que quizer. Deu-lhe sabedoria para discernir se o seu ato e benefico ou nao. Enfim, deu-lhe liberdade de escolha.A palavra de Deus nos diz em proverbios 10 ver. 21 que " muitos propositos ha no coracao do homem, mas o conselho do Senhor permanecera . " Eu entendo que podemos imaginar, fazer muitos planos, mas Deus realizara a sua vontade em nossa vida. Nao ha um ser humano na face da terra sem proposito.Deus reuniu o seu conselho no ceu, mesmo antes
de voce nascer, isto e, se reuniu com Ele mesmo e tracou um proposito, terminou o seu trabalho e te escolheu para sonhar os seus sonhos aqui na terra , te dando vida. Mas deu-lhe tambem liberdade de escolha.Entao, voce nao e um "erro". Deus ja tinha um plano tracado contigo, antes mesmo de voce nascer. Entende isso? Mas voce e livre para escolher se quer viver os projetos de Deus em sua vida ou os seus proprios planos.Sua santa palavra diz que Ele e o alfa e o omega, isto e comeco e fim. Eu escolhi viver os projetos de Deus em minha vida, porque se Ele e o comeco e o fim, certamente terei todo o exito nesse projeto que Ele sonhou para mim, e voce, qual e o caminho que vais escolher? Nao se esqueca a tua felicidade dependera de sua escolha. Minha mente esta voltada para Cristo Jesus e voce, como esta a sua mente?Abraco. Deus vos abencoe.
Oi Deus, como vai voce?Escrevo pra lhe saudar e porque agora sim preciso me abastecer, pois a "cesta basica" com que me enviastes ao mundo, foi se esgotando no decorrer desses anos...Por exemplo, a paciencia acabou por completo, do mesmo modo que a prudencia e a tolerancia. Restam-me pouquinhas esperancas e o vidrinho da fe, esta tambem vazio.A imaginacao tambem anda escassa por estas bandas. Tambem e bom que saiba que ha coisas da cesta que ja nao preciso, tais como a dependencia e essa tremenda facilidade para chorar a toa, que tantos problemas me ocasionaram.Assim desejaria lhe pedir novos produtos para a cesta... Inicialmente gostaria que enchesse os frascos da paciencia e da tolerancia (mas ate a borda!), e que me enviasse, por favor, o curso intensivo "COMO SER MAIS PRUDENTE, volumes 1, 2 e 3.Envie-me tambem varias bolsas grandes, mas "bolsas grandes"de maturidade que tanta falta me faz. Tambem desejaria um cesto de sorrisos, desses que alegram o dia de qualquer pessoa.Peco-lhe que me envie duas grandes e pesadas pedras para amarra-las nos meus pes e assim te-los sempre sobre a terra.Se tiver por ai guardada uma bussola para me orientar a fazer o caminho correto, lhe agradeceria muito que a enviasse para mim.Presenteie-me imaginacao outra vez; mas nao demais, porque devo lhe confessar que em algumas ocasioes usei de grandes quantidades e me fartei.Novas ilusoes e uma dupla porcao de fe e de esperanca tambem seria excelente.Peco-lhe tambem uma paleta de cores para pintar minha vida quando a perceber cinza e escura.Ser-me-ia de grande utilidade uma cesta de lixo para jogar toda a sujeira que tanto me incomoda. Preciso tambem um relogio grande, enorme, para que cada vez que o veja me lembre que o tempo corre e nao posso desperdica-lo.Poderia enviar-me muitissima forca e seguranca em mim mesmo, pois sei que vou necessita-las para suportar os tempos dificeis e para me levantar sempre que cair.Preciso tambem de uma caneta com muita tinta, para escrever todas as minhas vitorias e meus fracassos. Mas, sobretudo, peco que me conceda muita vida, para realizar grandes coisas e para que no dia de encontra-lo, tenha muito a lhe dizer e mostrar que nao perdi o tempo aqui na terra.Desde ja lhe agradeco o que me possa mandar e agradeco, muito mais, tudo o que me mandou pela primeira vez. " Se amardes aos que vos amam, que recompensa tereis? Tambem os pecadores amam os que os amam. " Lc. 6/32 Jesus em todo o novo testamento nos ensina que devemos amar, amar e amar sempre! Nao devemos amar somente nossos amigos, mas todos. Sem distincao. Porque o Senhor Jesus, assim o faz. Amar aqueles que te perseguem, falando mal de voce, nao significa um amor emotivo ou de afeto, mas, um sincero desejo pelo seu bem-estar e sua salvacao eterna. Uma vez que, sabemos do terrivel fim daqueles que rejeitam a DEUS, devemos orar por eles com compaixao e procurar pagar-lhes o mal sempre com o bem, mostrando-lhes sempre a solucao para seus problemas atraves do evangelho de Cristo e nosso testemunho.
Se somos filhos de DEUS, separados deste mundo devemos fazer como Ele fez e nos ensinou. Mas sera possivel amar nossos inimigos com compaixao ? Somente se tivermos a mente de Cristo. Em I Corintios 2/16, esta escrito: " Porque quem conheceu a mente do Senhor para que possa instrui-lo ? Mas nos temos a mente de Cristo. " QUE LOUCURA DIZER QUE NOS TEMOS A MENTE DE CRISTO!!! Voce acha realmente que e loucura ? Ter a mente de Cristo e conhecer sua vontade, plano e proposito redentor. Isto nos e possivel se somos espirituais. Ter a mente de Cristo e avaliar e considerar as coisas como DEUS as ve. Isto nos e possivel se somos espirituais. DEUS AMA A TODOS. SEM OLHAR A QUEM. Entao.. vamos amar? Acima dos problemas, das chatiacoes, das circunstancias, das dores, das calunias, do cansaco, da intimidacao, da ofensa. Fazendo assim, alcancaremos o favor do Senhor. AME, isso basta.