No ultimo texto, citei uma possivel associacao dos exercicios de fortalecimento do core aos exercicios funcionais, portanto, venho falar um pouco mais sobre esses exercicios que sao de extrema importancia a realizacao de nossas atividades diarias.Recentemente estive no 5o Congresso Brasileiro de Personal Trainer e um dos temas mais abordados era justamente o Exercicio Funcional. Essa modalidade tem como essencia proporcionar que nossas atividades cotidianas sejam feitas com menor dificuldade garantindo maior mobilidade e autonomia atraves da melhora dos sistemas nervoso e muscular. Alem disso, o treinamento funcional se encaixa em praticamente todas as situacoes, pois se baseia nos sete movimentos primarios, sao eles: agachar, levantar, puxar, empurrar, avancar, abaixar e girar. Ao contrario da musculacao tradicional, onde a maioria dos exercicios trabalha a musculatura de forma isolada, o treinamento funcional procura ativar os musculos de forma global. Para isso sao utilizados diferentes planos durante os exercicios o que proporciona maior ativacao do sistema nervoso e maior recrutamento muscular, principalmente dos musculos responsaveis pela estabilizacao e equilibrio do movimento, assim sendo, o uso do treinamento funcional e cada vez mais frequente nas academias. Por seu aporte na prevencao de lesoes esses exercicios tambem passaram a estar presentes nos treinamentos das mais variadas modalidades esportivas. Com esse treinamento e possivel aliar o aumento da forca e da flexibilidade, o que melhora a realizacao das atividades cotidianas ou mesmo de gestos esportivos.Outro fator que tambem favorece a realizacao desses exercicios e que eles podem ser feitos utilizando os mais variados materiais: bolas, pranchas, elasticos, e ainda pode-se utilizar o proprio peso corporal como sobrecarga. Alem do carater desafiador e da motivacao, essa variedade de materiais ainda colabora para o aumento dos estimulos captados por nossos proprioceptores o que promove maior ativacao do sistema nervoso central permitindo maior recrutamento muscular.Contudo, o exercicio funcional nao vem para competir com outras atividades, mas sim, para complementa-las sendo mais um recurso para os treinamentos. O fato e que, com o passar dos anos, nossas capacidades fisicas sao diminuidas aos poucos e o treinamento funcional ajuda no ganho ou na manutencao dessas capacidades.Observacao: a realizacao do treinamento funcional exige certo grau de coordenacao motora, equilibrio e forca muscular, portanto, o acompanhamento de um profissional capacitado faz-se necessario para que nao ocorram prejuizos ao inves de beneficios a sua saude. Plasma Rico em Plaquetas Saiba um pouco mais sobre esse metodo que pode acelerar a sua recuperacao e antecipar a volta aos treinos. Ja usado ha algum tempo, o tratamento de lesoes com PRP (Plasma Rico em Plaquetas) e uma opcao para as pessoas que necessitam voltar as suas atividades em menor espaco de tempo.Esse metodo consiste da retirada do sangue da propria pessoa, esse sangue e centrifugado, o que permite a separacao do plasma sanguineo, onde as plaquetas sao isoladas. As plaquetas sao celulas sanguineas capazes de estimular o crescimento dos tecidos, proliferacao de vasos e divisao celular, aumentando e acelerando essas acoes no local da lesao. Uma vez separadas, as plaquetas sao injetadas no tecido lesionado.Estive recentemente no 1o Forum de Medicina Esportiva do S.C. Corinthians Paulista onde