a velocidade de reacao, o convivio social. O que isso quer dizer? Ha uma melhora significativa da sua qualidade de vida!O que precisamos ressaltar e o investimento continuo no futuro, a partir do qual as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, como subir escadas, sair para dancar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque.Referenciahttp://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/4772/-1/importancia-da-atividade-fisica.html. consultado em 15/08/2015.29 BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA NA SUA SAUDE15/0970Por Miguel Lucas em Saude e Bem-EstarActualmente, a actividade fisica e uma questao de saude publica. Os beneficios inerentes a pratica da actividade fisica sao amplamente reconhecidos. De acordo com a Organizacao Mundial de Saude, a actividade fisica reduz o risco de morte prematura por doencas cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do colon, reduz ainda a depressao e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensao arterial, a manter a saude e o bom funcionamento do sistema musculo-esqueletico, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicologico.Poderemos comecar a falar dos beneficios da actividade fisica utilizando uma visao retrospectiva de alguem idoso que ja tarde (uma vida inteira) percebeu aquilo que hoje vos transmito:Se eu soubesse que iria viver tanto tempo,...teria cuidado melhor de mim.Idoso anonimoFelizmente os avancos da medicina permitem-nos viver mais anos. Mas aquilo que importa perceber e em que estado iremos viver. Ja perguntou a si proprio como e que acha que ira ser o seu estado de saude na velhice? O que e que pretende fazer para poder ter uma boa qualidade de vida depois dos 60 anos, ou mesmo ate antes? E se existisse um comprimido milagroso que tomado todos os dias, permitisse diminuir em 20% a probabilidade de vir a contrair cancro, em 30% a probabilidade de ter uma doenca cardiaca, em 50% a probabilidade de vir a ter diabetes, e que o ajuda-se a viver mais e com melhor saude a medida que vai envelhecendo?QUANTO E QUE VOCE ESTARIA DISPOSTO A PAGAR POR ISSO?Iriamos insistir com os nossos filhos, pais, familiares, amigos, para o tomarem? E sobre a importancia desse comprimido milagroso que vamos falar. Esta bencao infelizmente nao e utilizada por todos, pois tem uma contrapartida. Precisa da forca de vontade para ser activado e assim libertar e exercer as suas qualidades promotoras da saude. Apresento-vos:A Atividade FisicaO RESULTADO DA EVOLUCAOO nosso corpo evolui ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje desenvolveu-se baseado no esforco, nas dificuldades, na privacao, na dureza do clima. Os orgaos foram-se constituindo e desenvolvendo, preparados para o esforco. A vida dependia muito mais da forca muscular que nos dias de hoje, todas as estruturas internas que nos constituem, necessitam de um determinado grau de esforco para estabelecerem o equilibrio homeostatico, so assim funcionarao bem e de forma saudavel.Utilizamos muito menos as funcoes adaptativas do que os nossos antepassados. Sobretudo nos ultimos 50 anos, habituamo-nos ao meio, por mecanismos criados pela inteligencia e nao pelos mecanismos fisiologicos. O esforco muscular nao foi completamente eliminado mas tornou-se muito menos frequente. Suprimindo o esforco muscular da vida quotidiana, suprimimos tambem,