Evidencias cientificas demostram que o exercicio ao ar livre traz mais beneficios a saude. Desse modo, um exercicio ao ar livre tem mais efeito (positivo) sobre o humor, alem de reduzir raiva, ansiedade e depressao quando comparado ao mesmotipo de exercicio (treino equivalente)realizado dentro de casa, academia, ginasio, etc.Melhor ainda e quando se diversifica o tipo de exercicio (bike, caminhada, corrida, luta, funcional, etc.). Isso evita o famigerado marasmo metabolico.ATENCAO: Isso nao quer dizer que o treino convencional naoseja recomendado ou nao traga bons resultados. Tambem nao se deve esquecer de outros pontos importantes, como: seguranca,clima, temperatura, equipamentos pra cardio, tipo de exercicio (treino de forca /resistencia com maquinas), obviamente ideais para salas/academias/ginasios. Mas, quando der, pense assim:1. Up To Date e ficar de fora por algum tempo 2. BLEND de exercicios, locais e frequencias garantem umPLUS no seu treinoE, tudo junto da aquele BOOST no FSH (Felicidade, Shape/Saude e Humor). WHEY PROTEIN AJUDA A EMAGRECER E GANHAR MASSAMAGRA ? - SIM! EMAGRECIMENTO exige BALANCO ENERGETICO NEGATIVO= REDUCAO DA INGESTAO CALORICA - REDUCAO DA MASSA CORPORALWHEY AMINOACIDOS PEPTIDEOS BIOATIVOS - REDUCAO DO APETITE + AUMENTO DA SACIEDADE = EMAGRECIMENTOGANHAR MASSA MAGRA EXIGE BALANCO NITROGENADO POSITIVO (NO MINIMO) = TREINO + DIETA + SUPLEMENTACAOSUPLEMENTACAO PROTEICA BASICA: WHEY PROTEIN.WHEY AMINOACIDOS (LEUCINA*) - AUMENTO DA TAXA DE SINTESE MUSCULARWHEY PROVOCA UM AUMENTO IMEDIATO DE AMINOACIDOS NO SANGUE.A TAXA DE SINTESE DE PROTEINA MUSCULAR APOS O CONSUMO DE WHEYE DUAS VEZES MAIOR QUE DA CASEINA, ISTO PORQUE HA MAIOR CONCENTRACAO DE LEUCINANO WHEY.EXERCICIOS DE RESISTENCIA MUSCULAR AUMENTAM A SINTESEPROTEICA ATE 48 HORAS APOS O TERMINO DA ATIVIDADE FISICALEMBRE-SE QUE A TAXA DE DEGRADACAO MUSCULAR TAMBEM FICAAUMENTADA.A AUSENCIA DE ALIMENTACAO PROVOCA UM BALANCO NITROGENADO NEGATIVOE PERDA DE MASSA MUSCULARCONCLUSAOALIMENTACAO + TREINO + SUPLEMENTACAO PROTEICA + AUMENTO DATERMOGENESE = ACELERCAO DO METABOLISMO EMAGRECIMENTO GANHO DE MASSA MAGRA MELHORA DO PERFIL CARDIOMETABOLICOCAFEINA PERMITE A QUEBRA ENZIMATICA DE TRIGLICERIDEOS - AUMENTA OS NIVEIS DE ACIDOS GRAXOS NO SANGUE /PROLONGA A TERMOGENESE1 xicara de cha verde = 30mg de cafeina (50 A 100 mg de EGCG - antioxidante power) 1g de po de guarana = 44 mg de cafeina100 ml de cafe coado fraquinho = 25 mg de cafeina 100 ml de Cafe coado forte / expresso = 100 mgDOSE WHEY: 0,3g/Kg (NAO PRECISA MAIS DO QUE ISSO). EVITEMEGADOSES... EVITE EXCESSOS!# O CORPO NAO ABSORVE MAIS DO QUE 30g/vez... O que sobrar poderaser convertido em gordura... LOGO, VA COM CALMA! DIETA + EXERCICIO + SUPLEMENTACAO PERSONALIZADA 1o. ALIMENTACAO2o. TREINO3o. SUPLEMENTACAO PERSONALIZADAEX. bem basiquinho = PROBIOTICOS + VITAMINAS/MINERAIS + WHEY OU BCAA + CAFEINA (po de guarana, cha verde ou cafe). TUDO COM ACOMPANHAMENTO MEDICO Voce sabia que, para cada REDUCAO de 10% em seu nivel decolesterol, o risco de ataque cardiaco cai 20% a 30%? Outra boa noticia: Em um estudo da Florida, pessoas adotando simples mudancas noestilo de vida, dentro de tres semanas, foram capazes de diminuir seus niveis decolesterol, em media, de 23%, que se traduz em uma queda de 46% para 69% emataques cardiacos.A maioria de nos pode reduzir o colesterol adotando estrategias baseadas na mudanca de estilo