Nos ultimos anos, a busca pela atividade fisica passou a ser uma necessidade para as pessoas de uma maneira geral. Isto se deve ao fato de que o exercicio fisico tornou-se a formula necessaria para solucionar os problemas diarios, como por exemplo, o estresse, a falta de disposicao e a prevencao de muitas doencas. Em relacao aos individuos da terceira idade, a procura por uma modalidade ou atividade esportiva tem aumentado muito durante os ultimos anos.Fazer musculacao ainda e uma pratica que nos da uma ideia de corpos musculosos e vigorosos, embora ja existam mudanca nesta visao. A pratica de musculacao ou da atividade localizada com sobrecarga vem crescendo entre as pessoas acima de 60 anos, inclusive sendo recomendada por profissionais da area da saude.BENEFICIOS DO TREINAMENTO DE FORCA MUSCULAR.Fortalecimento muscularMelhora da velocidade de andar.Melhora do equilibrio.Aumento do nivel de atividade fisica espontanea.Melhora da auto-eficacia.Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea.Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doenca cardiaca.Melhora da ingestao alimentar.Diminuicao da depressao.Fortalece os musculos das pernas e costas(Onde os idosos sentem dores, ajudando a ameniza-las ou ate acabar com as dores.Melhora os reflexos.Melhora a sinergia motora das reacoes postural.Incrementa a flexibilidade.Mantem o peso corporal.Melhora a mobilidade.Segundo dados cientificos a participacao em um programa de exercicio leva a reducao de 25% nos casos de doencas cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doenca respiratoria cronica e disturbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o numero de individuos incapazes de cuidar de si mesmos, alem de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptacao a aposentadoria. PRATIQUEM EXERCICIOS E SEJAM FELIZES!!!!! "Se voce nao pode faze-lo exatamente correto, nao o faca..." (ALEXANDRE POPO MEDALHISTA OLIMPICO)"Se sua mente for forte, voce podera fazer praticamente tudo o que deseja" CHRIS EVERT ganhou 18 grand slam no tenis."Na vida tudo que voce fizer faca com muita determinacao e com muita perseveranca. Tendo sempre muito desejo de alcancar seus objetivos, com fe em Deus. AYRTON SENNA Tricampeao Mundial de Formula 1.O corpo nao esta acostumado a levantar nove, dez, onze ou doze vezes o mesmo peso. Entao, atravessar essa barreira de dor, faz com que os musculos crescam. Uns sentem dor nos musculos e continuam, sem parar. E as ultimas das tres ou quatro repeticoes fazem que os musculos crescam. E isso e o que separa um campeao de alguem que nao e. Se pode atravessar a barreira da dor, podera chegar a ser um campeao. Se nao pode, esqueca. E isso e o que falta a grande maioria, garra. Garra para entrar e dizer: Vou chegar ate o final custe o que custar.(ARNOLD SHWARZENEGGER)A forca nao vem da vitoria. Seus esforcos desenvolvem suas forcas. Quando voce enfrenta dificuldades e decide nao se entregar, isso e forca. (ARNOLD SHWARZENEGGER) "A vitoria pertence ao mais perseverante." (NAPOLEAO BONAPARTE)"Hasta la vista, baby! " Se voce passa mais de quatro horas por dia na academia, e obcecado por se olhar no espelho e nunca se sente musculoso o suficiente, cuidado! Voce pode estar com vigorexia, ou Sindrome de Adonis. A doenca