Pai...filha...e Mae (Eu)!!!Meus tios...e minha filhotinha...rsO papys dela e ela...rsrsrsOi pessoas? Como andam? Espero que muito bem!!! Olhem....mil desculpas por eu ter sumido....e que aconteceram alguns problemas familiares...Mais agora esta tudo mais ou menos....Mais bola pra frente!!! Pois a vida continua!!! Lembram que eu disse que ia postar umas fotinhos do niver da minha filhota mais velha? Entao...segue umas fotinhos...realmente....estou meia cheinha ne? Mais a luta continua galera!!! Nao vamos desanimar nao!!! Consegui perder 3 kg e isso e uma grande vitoria nao e? Mil beijos!!! Oi pessoas? Demorei mais apareci....E que estes dias dos jogos do Brasil me deixaram meia atordoada com esse negocio de ganha ou nao ganha....Mais infelizmente nao ganhou e mesmo assim eu digo: Valeu Brasil!!! 2014 nos espera!!! Pessoas? logo logo apareco denovo ta?Mil beijos a vocEs!!!Fuiiii!!! Niver da minha cacula...Grazi...21/06/10 - 5 aninhosNiver da Mamy....11/06/10... Oi pessoas??? Postei fotinhos de mais niver....que significa comilanca, mais me controlei!!! rsrsrs...Afinal ja perdi 5 kg...comendo bem!!! Faltam agora mais uns 8 ou 10...e isso ai pessoas!!! Estou numa fase muito feliz da minha vida...e isso ajuda bastante!!! Estou emagrecendo o meu psicologico tambem, pois ele me engorda e nao posso deixar isso acontecer ne? Resumindo...estou muito feliz e emagrecendo com saudeeee!!!!!!!!Bjs Oie pessoas!!! Eu aqui denovo!!! rs...Entao, gostei dessa materia e deixo ai em baixo pra voces darem uma lida ok? Muito interessante!!! Vale a pena ler!!! Fonte: www.copacabanarunners.net/saudavel"O que significa uma alimentacao saudavel? Acho que isso depende de para quem estamos falando, ou de qual "expert" estamos escutando. A maioria das pessoas assume, antes de me encontrar, que tenho uma alimentacao saudavel. Entao parei por um momento para me perguntar, sera que tenho? Bem, gosto de pensar que sim, o que significa comer de forma saudavel regularmente como habito de vida.Mas isso nao significa que so como alimentos saudaveis, ou que somente ingiro algo nao saudavel uma vez por ano (isso nao seria divertido!). Mas tento manter a base da minha alimentacao diaria saudavel com algumas (e alguns impulsos momentaneos) escolhas nao saudaveis no meio!Se voce tem lido as minhas dicas, sabe que gosto de recomendar que coma frequentemente uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, tomando o cafe da manha, e combinando pequenas quantidades de proteina com alimentos ricos em carboidratos. Chamo esses de alguns de nossos "instrumentos" para uma alimentacao saudavel, energia e perda de peso.Mas vamos dar uma olhada mais de perto no que poderia ser considerado habito de alimentacao saudavel pela maioria dos especialistas, sem retoques (desculpe!). Tambem, se gastarmos um pouco mais de tempo no que poderiamos adicionar a nossa dieta, no lugar do que deveriamos cortar, acredito que nos encontrariamos comendo de forma saudavel com mais frequencia.Entao, nos estamos:Comendo pelo menos 3 frutas diferentes por dia?Comendo pelo menos 3-5 tipos diferentes de vegetais por dia (incluindo folhas verde-escuras, cruciferos - como brocolis, couve, couve-flor e repolho - e uma variedade de cores)?Comendo uma refeicao totalmente vegetariana uma vez por semana?Comendo peixe no lugar da carne vermelha ou do frango pelo menos duas vezes por semana?Ingerindo lacticinios de pouco gordura, como