Coloque na sua dieta alimentos que tem o poder de estimular o funcionamento do sistema nervosa, acabar com a irritacao e espantar a tristeza. Alface - Otima para amenizar a irritacao. O talo de lactucina substancia que funciona como calmante. E rica em folato e a falta desse elemento no organismo causa depressao, confusao mental e cansaco. Banana Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potassio, magnesio e biotina. A banana tambem da o maior pique porque possui vitamina B6. Carne Possui niacina, vitamina do complexo B que, quando esta em falta no organismo, causa depressao. Tambem e rica em ferro e cobre que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composicao, e antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Alem disso, seus aminoacidos fazem o cerebro funcionar melhor. Espinafre Conte potassio e acido folico, que previnem a depressao. Contem magnesio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressao e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. Jabuticaba Contem ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Ela e rica em carboidratos, que fornecem energia. Laranja - Rica em vitamina C, calcio e vitaminas do complexo B, ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O calcio, presente em sua composicao, e relaxante muscular e combate o estresse. Ela ainda e energetica, hidratante e previne a fadiga. Leite A falta de vitaminas do complexo B pode acabar com seu bom humor. Alem de estar presentes no leite, sao encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. O leite tambem tem calcio (que ajuda a relaxar os musculos) e proteinas (que estimulam o sistema nervoso). Uva Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva sao antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Alem disso, e energetica. Coma bem, cresca e apareca! Vc esta vivendo um periodo muito especial da sua vida, a adolescencia. Jovens bem alimentados nessa fase serao adultos saudaveis. O crescimento na adolescencia e muito rapido. Alimentacao Todo adolescente precisa de alimentacao saudavel para:- Fornecer combustivel para os musculos; -Promover o seu crescimento;-Garantir seu bem-estar.Exercicios Fisicos Execicios fisicos sao muito importantes para seu crescimento e sua saude. Procure orientacao medica e pratique-os sob orientacao de um profissional habilitado. Alimentacao Saudavel -Alimentacao saudavel deve ser saborosa, variada, colorida, equilibrada em quantidade e qualidade, acessivel e segura sanitariamente. -Uma alimentacao saudavel, junto com a pratica regular de atividade fisica, proporciona ganho de massa muscular e manutencao do peso saudavel. Alimentos Industrializados -Alimentos industrializados contem muitas substancias que fazem mal a saude (aditivo, gordura saturada, excesso de sal ), por isso consuma esse tipo de alimento apenas uma vez por semana ( salsicha presunto, sucos artificiais, salgadinhos de pacote, refrigerante, doce em geral ). -Consuma hamburgers, lanches e similares apenas