thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de pulmao cai entre 30% e 50%20 anos: o risco de tumores entre um ex-fumante e similar a quem nunca fumouTentacoes do fumoMuitas atividades podem despertar a vontade de fumar. Aprenda a lidar com elas:Terminar uma refeicao: levante da mesa imediatamente e comece alguma atividade prazerosa. Experimente uma caminhada ou um novo hobbyTomar cafe: mude a forma de beber cafe. Pode ser o lugar, a caneca ou qualquer outra coisa que voce fazia quando fumavaFalar ao telefone: coloque seu telefone numa sala diferente em sua casa. No escritorio, voce pode nao ter alternativa, mas coloque pequenos objetos em sua mesa para que voce possa brincar com eles enquanto fala no telefoneIntervalos: em vez de fumar antes de comecar um novo projeto, tente dar uma pequena caminhada ou ler uma parte do jornal ou um capitulo de um livro que voce esteja gostandoDepois de uma discussao: se voce estiver zangado ou contrariado, tente dar uma volta ao redor do quarteirao ou do predio onde trabalhaNo carro: como o cigarro foi banido de muitos ambientes de trabalho, os carros se tornaram um lugar popular para fumar. Retire os cinzeiros ou encha-os com papeis onde estejam escritas as razoes para voce nao mais fumar. Em vez de fumar enquanto dirige, coloque uma musica e cante-aGanho de peso quando se para de fumarO ganho de peso e uma grande preocupacao para pessoas que querem parar de fumar. Porem muitas pessoas nao engordam ao largar o cigarro. Alem disso, parar de fumar e muito mais importante para sua saude do que engordar um pouco. Espere muitos meses depois que voce parou de fumar para entrar num programa de emagrecimento. Seria muito stress tentar fazer tudo de uma vez. Voce pode querer so tentar parar de fumar quando perder uns quilinhos, mas esse projeto pode so acabar adiando seus objetivos reais. Em vez disso, tente minimizar o ganho de peso depois que voce parar de fumar. Aqui estao alguns passos que voce pode seguir para reduzir o ganho de peso:Considere usar a terapia de reposicao da nicotina. Esses remedios retardam o ganho de peso. Embora nao evitem que voce engorde no longo prazo, podem permitir que voce lide com os primeiros sintomas da abstinencia de nicotina e depois pense na questao do pesoTorne-se mais ativoTroque comidas muito gordurosas por frutas, vegetais e produtos integraisTente nao trocar o prazer de fumar pelo prazer de comer. No lugar de um doce, mastigue um canudo ou um palitoLembre-se de que ter uma boa aparencia e mais importante do que o quanto voce pesa. Cheirar bem, ter um bom halito, dedos e dentes livres daquele tom amarelado do tabaco e se sentir mais saudavel fazem voce parecer mais atraente.DepressaoA depressao e uma doenca que leva a pessoa a se sentir triste e sem esperanca por muito tempo. E diferente de outros sentimentos normais como tristeza, dor ou cansaco. Pessoas deprimidas tambem podem:Pensar e falar mais devagar do que o normalTer problemas de concentracao, memoria e para tomar decisoesApresentar mudancas no sono e nos habitos alimentares Perder o interesse por coisas que antes
as divertiamPreocupar-se com a morte ou com o suicidio A depressao afeta tanto homens quanto mulheres de todas as idades. Durante a vida, uma pessoa pode ter um ou mais quadros depressivos. Cada episodio torna a pessoa mais vulneravel a ter outra crise. A maioria das pessoas que esta em depressao melhora com remedios, terapia ou uma combinacao de ambos.Estabelecendo metasUm jeito de conseguir atingir seu objetivo e ir estabelecendo pequenas metas. Toda vez que voce conquistar uma delas, tera uma sensacao de orgulho, o que o ajudara no caminho para livra-se do vicio.Estabeleca seus objetivos de forma clara: Escreva-os ou diga a alguem o que voce esta tentando fazer. Objetivos precisam ter quando , por quanto tempo e o que . Por exemplo: Vou escrever um diario com o meu comportamento sem o cigarro por uma semana .Recompense a si mesmo ao atingir um objetivo: Parar de fumar e um processo longo e cada pequeno sucesso merece uma comemoracao. Nao se puna ao nao atingir suas metas. Em vez disso, se de um agrado ao atingi-las.Determine seu ritmo: Voce pode querer ou precisar parar de forma gradual, ao longo de meses ou ate de um ano. Estabeleca uma velocidade razoavelSeja realista: Voce pode se sentir muito excitado com seu plano para parar de fumar. Tome cuidado para nao estabelecer metas que estejam acima daquilo que voce pode cumprir. Coloque metas realistas.Por que parar?Estima-se que cerca de 200 mil pessoas morram todo ano precocemente no Brasil por causa de doencas causadas pelo tabagismo. Qualquer pessoa que pare de fumar ira obter beneficios. Quando voce para de fumar, nao importa qual seja sua idade, voce reduz seu risco de:Ter um ataque do coracao ou um infarto. Mesmo fumar poucos cigarros por dia (um a quatro) aumenta o risco de ter uma doenca arterial coronariana. Se a pessoa que fuma tiver um ataque do coracao, a chance de morte subita e duas vezes maior do que em uma pessoa que nao fuma.Tao logo voce pare de fumar, seu risco de ter um ataque do coracao e infarto comeca a cair. Se voce ja teve uma doenca arterial coronariana, sua chance de ter um segundo ataque e uma possivel morte subita diminui quando voce para de fumar. Depois de dez anos sem fumar, seu risco de ter um cancer de pulmao e reduzido entre 30% e 50%. Se voce tem asma, voce pode ter menos ataques e mais leves. E menos doencas respiratorias, como resfriados, gripes e pneumonia.Outros tipos de cancer. Depois que voce para de fumar, seu risco de desenvolver cancer na laringe, boca, garganta, esofago, intestino, bexiga e pancreas cai gradualmente.Impotencia e problemas de fertilidade. Homens que param de fumar estao menos propensos a ter problemas para atingir e manter a erecao. Mulheres que param com o cigarro tambem correm um menor risco de ter problemas quando gravidas.Problemas nos dentes e nas gengivas. Fumar pode trazer algumas doencas na gengiva. Quem fuma corre duas vezes mais risco de perder um dente do que quem nao fuma.Morte precoce. Nao importa o quao velho voce
seja ou por quanto tempo voce fumou: parar de fumar reduz seu risco de desenvolver problemas de saude. Alem de reduzir seu risco de doencas futuras, voce notara alguns beneficios assim que parar de fumar. Sua falta de ar e outros sintomas de asma terao melhorado em duas ou quatro semanas depois de voce ficar sem o tabaco. Por outro lado, voce pode tossir ainda mais na primeira semana depois que voce parar de fumar porque seus pulmoes estarao tentando se limpar.Reducao do risco de problemas de saude para os membros da sua familia, causados por eles serem fumantes passivosBebes prematuros e problemas na gravidez sao mais raros em mulheres que param de fumar Cigarros sem nicotina ou alcatrao nao sao mais seguros do que os cigarros tradicionais. Nao seja enganado pensando que esses produtos sao melhores para voce.Por que parar de usar charuto, cachimbo ou cigarrilhas?Voce pode desenvolver cancer de pulmao, garganta e boca ao usar charuto, cachimbos ou cigarrilhas.Risco de saude relacionados a cigarros ou cachimbos. Mesmo que voce nao inale a fumaca do cachimbo ou do cigarro, voce tem um grande risco de desenvolver uma doenca. Parar de fumar reduz em muito essas chances, da mesma forma que parar de fumar cigarrosRiscos ligados a mascar tabaco. Isso aumenta o risco de desenvolver cancer de boca, problemas de gengiva e perda de dentes.Como manter o novo estilo de vidaMuitas das sensacoes que voce tera logo que parar de fumar nao serao positivas. A abstinencia da nicotina pode deixa-lo irritadico, com problemas de concentracao ou para dormir. Voce tambem pode resistir a mudanca nos habitos. Ha muita coisa por se fazer, mas mantenha-se firme. Voce vai se sentir melhor. Por muitos meses pode ser bastante duro. Algumas dicas podem ajuda-lo a permanecer longe do cigarro:Lidar com tentacoes e desejos quando voce para de fumarFazer mudancas positivas na sua vidaEvitar escorregoes (fumar um ou dois cigarros) ou ligar com eles quando ocorreremLidar com o ganho de peso20 minutos: a pressao volta ao normal8 horas: as taxas de nicotina e de monoxido de carbono caem pela metade e o oxigenio volta ao normal24 horas: o monoxido de carbono e eliminado do corpo48 horas: a nicotina e eliminada, melhorando o olfato e o paladar72 horas: a respiracao fica melhor2 a 12 semanas: a circulacao melhora3 a 9 meses: tosse, barulhos na respiracao e problemas respiratorios diminuem na medida que a funcao pulmonar melhora6 meses: caem as infeccoes respiratorias e melhora a circulacaoFonte:http://www.minhavida.com.br
Com preparo rapido e pratico, a receita rende uma massa deliciosaPublicado em 19/9/2007Enviada por: ValeriaTempo de preparo: 15 minutosTempo de cozimento: 7 minutosTempo total: 22 minutosIngredientes- 1 dente de alho amassado- 1/2 cebola picada- 2 colheres (sopa) de azeite- 1/2 linguica calabresa- 100 g de presunto- 1/2 lata de molho de tomate- 2 latas de agua- 1 lata de creme de leite sem soro - 100 g de azeitonas picadas- cheiro verde a gosto- sal a gosto- 100 g de mussarela picada- 2 latas de agua- 1 pacote de macarrao tipo penneModo de PreparoFrite o alho e a cebola no azeite. Adicione a calabresa e o presunto para dourar. Coloque o molho de tomate e a agua e deixe ferver. Adicione o sal, o cheiro verde, as azeitonas e o creme de leite e, por ultimo, o macarrao ainda cru. Leve a panela de pressao por sete minutos. Comece a contar esse tempo apos a panela pegar pressao. Depois de cozido,abra a panela, coloque a mussarela picada e sirva ainda quente.Rendimento: 8 porcoesAnalise calorica e nutricional por porcaoCalorias: 417 kcalCarboidratos: 50,4 gProteinas: 14,2 gGorduras: 18,1 gFonte:http://www.minhavida.com.br Livro: Momentos de OuroAndre Luiz & Francisco Candido Xavier Respeite os problemas alheios sem interferir neles, a menos que a sua cooperacao seja solicitada. Nao pronucie palavras que ofendam e depreciem. Quanto possivel, de sempre alguma frase de consolo e esperanca a quem sofre. Nao se faca estacao de pessimismo ou desanimo. Esqueca o mal que receba e nunca faca a cobranca do bem que tenha podido distribuir. Nao impulsione para a frente qualquer questao desagradavel. O trabalho no desempenho do seu dever e o capital que lhe valoriza as oracoes. Lembre-se da parcela de socorro que sempre devemos aos companheiros mais necessitados que nos mesmos. Quando possivel faca algo ou algo aprenda de util para que o seu dia de hoje seja melhor que o dia de ontem. Nunca se esqueca de que todas as vantagens ou beneficios que desfrutamos da vida sao emprestimos de Deus. Alem do branco e do integral, existem outros tipos que podem fazer parte do cardapioPor Fernando Menezes Publicado em 17/3/2011Um prato tipicamente brasileiro nao deixa de fora a dupla arroz e feijao. E mesmo com uma combinacao tao tradicional, da para variar o cardapio e contar com os beneficios a nossa saude e a dieta. Ja pensou em substituir o arroz branco por uma outra versao? Integral, negro ou parboilizado, contabilizamos nove tipos de arroz mais encontrados no Brasil. "O arroz e um cereal importante por ser uma boa fonte de carboidratos. Ele tambem contem proteinas e fibras e, em algumas versoes, e fonte de vitaminas e minerais", diz a nutricionista Audrey Abe, da rede Natural em Casa. Cada um possui uma qualidade especifica, seja em relacao ao seu valor nutritivo ou na mudanca de sabor. Conheca mais sobre cada variedade. Polido ou agulhaEsse e o arroz mais comum, tambem chamado de arroz branco ou tradicional. Como tem sua "casca" retirada durante o seu processo de fabricacao - por isso recebe o nome de polido - nao e um
dos tipos de arroz mais nutritivos. O seu ponto forte e ser o mais barato, mais facil de encontrar e o que tem maior funcionalidade, podendo ser usado para fazer uma lista grande receitas. Alem disso, o arroz polido e que demora menos tempo para ficar pronto. A proporcao de agua deve ser de uma xicara de agua para cada duas de arroz, para que ele fique macio sem ficar com o aspecto "papa" ou grudento. Arroz integralPor nao passar pelo processo normal de industrializacao, o arroz integral mantem a camada externa do grao, conservando as suas principais qualidades e contem tres vezes mais fibras do que o industrializado, cinco vezes mais vitaminas e quatro vezes mais magnesio. "Alem de ter vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e minerais, e rico em fibras, que ajudam a manter o intestino regulado", diz a nutricionista. O integral pode ser encontrado com facilidade, mas o seu preco e maior que a versao tradicional.Na hora de preparar um prato com arroz integral, e importante lembrar que ele demora mais para ficar pronto e precisa de mais agua para ficar com uma consistencia boa para consumo. Deve-se usar o mesmo numero de xicaras de agua e de arroz e esperar pelo menos duas vezes mais tempo ate tira-lo da panela. Arroz parboilizadoEsse tipo de arroz, assim como o integral, esta caindo cada vez mais no gosto dos brasileiros. Ao passar por um tratamento hidrotermico (agua fervente), que consiste em cozinhar parcialmente os graos com casca, parte das vitaminas e minerais passam da casca para o interior do arroz, aumentando o valor nutritivo e concentrando uma maior quantidade vitaminas do complexo B em cada grao."O processo hidrotermico enriquece a parte interna do arroz, deixando-a com valores nutritivos proximos ao arroz vendido com casca. Alem disso, a temperatura superior a 58 graus usada no processo de parboilizacao muda a composicao do amido, fazendo com que o arroz absorva ainda mais nutrientes da casca", diz Audrey Abe.Facilmente encontrado, principalmente em lojas de produtos naturais, esse tipo de arroz segue o mesmo padrao de preparo do arroz branco, ja que nao tem casca. Arroz Cateto ou JaponesComo o proprio nome ja diz, essa variedade e a base da culinaria japonesa. Com graos curtos, curvados e um pouco transparentes, tem grande quantidade de amido e, apos o preparo, tende a ficar mais macio e cremoso, se comparado com o arroz polido. Ele tambem pode ser encontrado com graos que mantem a sua casca e o germen, concentrando assim o seu valor nutricional. "Esse tipo de arroz tambem tem a sua versao "integral", que conserva maiores quantidades de vitaminas do complexo B e minerais", explica a nutricionista.Para deixar o arroz cateto mais macio, sem que ele fique grudado, e importante deixa-lo um pouco mais de tempo cozinhando do que o arroz tradicional, seguindo o padrao de uma xicara de agua para cada duas de arroz. Arroz arboreoPossui o grao mais arredondado e concentra bastante amido, conferindo consistencia cremosa. Tambem tem uma incrivel capacidade de absorver condimentos. Por isso, e o mais indicado para
preparacoes de risotos. "Como nao possui casca e nao passa por nenhum processo que conserve seus nutrientes, o arroz arboreo tem o mesmo valor nutricional do arroz tradicional", diz Audrey Abe. Ele pode ser encontrado em redes de supermercados normais, e o seu modo de preparo e o mesmo do arroz tradicional. Arroz basmati ou indianoFamoso por seu aroma adocicado de nozes, o diferencial do arroz basmati em relacao ao comum e o seu gosto mais forte e a sua capacidade de reter agua durante o preparo sem que os graos fiquem grudados uns nos outros. "Os graos deste tipo de arroz sao bem mais longos e ficam ainda mais compridos quando cozidos. Mesmo que os niveis nutricionais sejam praticamente iguais aos do arroz branco, ele pode ser usado em ocasioes especiais para variar o cardapio", diz a especialista.O arroz indiano e mais caro que o tradicional, e so e encontra-lo em lojas especializadas em produtos naturais ou orientais. Como ja possui um gosto bastante caracteristico, ele dispensa a adicao de temperos durante o preparo. Arroz vermelhoO arroz vermelho e rico em monocolina, substancia que pode auxiliar na reducao do nivel de LDL (colesterol ruim) no sangue, aquele que pode causar infartos e derrames cerebrais.Alem disso, segundo a nutricionista, o extrato desse tipo de arroz pode auxiliar na circulacao sanguinea, na digestao e nas funcoes intestinais. Apresenta tambem tres vezes mais ferro e duas vezes mais zinco que o arroz branco. O preparo pode ser feito da mesma maneira que o arroz tradicional. Ele tambem e bastante acessivel e pode ser encontrado em redes de supermercados. Arroz negroApesar de ainda nao ser muito popular, o sabor e a cor acastanhada do arroz negro podem ser novidade por aqui, mas ja e conhecido na China ha milhares de anos. "Este tipo de arroz contem 20% a mais de proteinas e 30% a mais de fibras em relacao ao arroz integral", diz Audrey Abe. Quer mais? Ele tem um elevado teor de ferro, menos gordura e menor valor calorico. Analises do produto tambem apontaram o grande conteudo de compostos fenolicos, substancias antioxidantes, que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce, doencas cronico-degenerativas, problemas cardiovasculares e ate cancer. Arroz selvagemAinda pouco encontrado no Brasil, o arroz selvagem, apesar do nome, nao e um arroz de verdade, mas um tipo diferente de graminea. Os graos sao escuros (marrons e pretos) e o seu comprimento e tres vezes maior que o do arroz comum, tendo em seu interior um aspecto claro e macio. "Ele e bastante usado na culinaria oriental, mas como sao poucos os lugares em que e produzido (Estados Unidos e Canada), ainda e pouco conhecido no Brasil e dificil de ser encontrado fora de lojas especializadas em produtos naturais", diz a nutricionista Audrey Abe.As suas qualidades nutricionais tambem chamam a atencao, pois este grao e pobre em gorduras e rico em proteinas, a lisina (uma aminoacido benefico ao corpo) e fibras. E tambem uma boa fonte de potassio, fosforo e vitaminas. Tipo de arroz Calorias (Kcal) Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g) Fibras
(g)Branco 124 26,6 2,32 1,18 0,49Integral 76 14,5 3,0 1,0 2,7Parboilizado 123 25,6 3,2 0,6 0,63Cateto 180 39,1 4,0 1,0 1,0Arboreo 175 39,2 4,16 1,17 0,50Basmati 171 38,1 3,5 0,5 0,8Vermelho 173 36,4 4,9 1,0 4,2Negro 173 36,4 4,9 1,0 4,2Selvagem 170 35,6 6,0 0,5 3,0Fonte:http://www.minhavida.com.br/
celulas tem um crescimento e multiplicacao acelerados,como as do cancer. Acontece que existem outras celulas do corpo que possuem estasmesmas caracteristicas, causando os famosos efeitos colaterais, tais como anemia ediminuicao da resistencia a infeccoes causadas pela acao nas celulas produtoras dosglobulos sanguineos vermelhos e brancos, queda de pelos e cabelos devido a acao nascelulas do foliculo piloso, nauseas, vomitos e diarreia, em decorrencia da acao nascelulas do aparelho digestivo, alem da dificuldade de engravidar e parada da menstru-acao, ja que as celulas do sistema reprodutor tambem sao afetadas. O tratamento nor-malmente e feito com soro pela via endovenosa. Na maioria das vezes, o tratamento di-spensa a internacao. Primeiramente, o paciente faz uma consulta medica de rotina e,se estiver tudo normal, recebe o soro durante algumas horas e esta liberado para vol-tar para casa.Em alguns casos, outro procedimento que pode ser util e a hormonioterapia. Durantemuitos anos acreditou-se que o surgimento do cancer de mama tivesse intima relacaocom os hormonios femininos, em especial os estrogenios. Hoje sabe-se que nem sempreisso ocorre. Por isso e feito um exame para averiguar a utilidade ou nao desse trata-mento. O exame consiste na medicao na dosagem dos receptores de estrogenios das celu-las do tumor. De acordo com o resultado avalia-se a necessidade ou nao da hormoniote-rapia, que consiste na ingestao de um a dois comprimidos por dia durante nao menosque dois anos.Fonte:http://www.consumidorbrasil.com.br/consumidorbrasil/
Detesto quando as pessoas entram na minha vida e se acomodam e me conquistam e de uma hora para outra saem, sem aviso, sem ao menos dizer adeusBrinque Use AbuseFaca toda a fanfarra que quiser comigo.E quando o circo chegar na cidade com atracoes novas, diferentes das que eu te ofereco, nao se resigne em me deixar de lado por ele.Voce sabe que eu sempre estarei aqui, esperando que minha gangorra, ou meu escorregador lhe sejam novamente atrativos,Nao, isto nao e piada, e so a torpe forma como algumas pessoas se sentem tratadas pelos que se dizem "amigos".Amigos que voce cultiva tao bem, e de repente preferem o sol temporario do quintal ao lado. Amizade que voce cre ser baseada nas raizes, mas que algumas vezes se mostram apenas interesadanas folhas ao lado.Pena que as folhas caem, e pena maior ainda que todos sabem disto e sempre voltam suas atencoes para as raizes apos o momento de vislumbre. Gente, estou com um novo blog, para conhecer e so clicar aquiEspero vcs la Ele esta feliz, e eu estou aqui esperando a vida acontecer...O coracao acelerar, o sorriso bobo surgir.Ele recomecou, namorou, casou e teve uma filha e eu?Eu estou aqui sonhando com um namoro, um casamento e filhos...A vida seguiu e eu me pergunto ate quando eu ficarei estagnada.Viajei, conheci o mundo, mas do amor, ah do amor nunca mais provei!Me sinto mais independente, madura, cheguei onde queria profissionalmente.Mas o raio desse amor, nao sei onde foi parar.Nao sei se fiquei mais exigente, nao sei se foi o medo de amar novamente, nao sei se foi falta de oportunidade, so sei que a solidao ficou, nao sei se por opcao ou por falta de opcao, depende da maneira da interpretacao.Minha felicidade e feita de pequenos momentos, conquistas, sorrisos, abracos, mais ainda falta esse tal de amor.No comeco as viagens preenchiam perfeitamente, mas agora falta alguem para dividir esses momentos.Nao e lamento........Mas ele, ele esta feliz!!!! Definitivamente ha vida depois dos trinta, e como ela e linda, saborosa, madura e insana!Que pena que nao saiu tudo como planejei, que bom que nao saiu tudo como planejei!Nem nos meus mais insanos sonhos pensei que tudo seria desse jeito, tao intenso, tao doloroso, tao dramatico e tao alegre.Pessoas passaram, lugares passaram, amores passaram, mas a experiencia e o aprendizado do que se ficou isso ninguem me tira.As vezes me sinto ja tao mulher e as vezes corro feito uma crianca assustada.Me escondo, me acho.Me encontro, me perco.E acima de tudo me surpreendo com a minha capacidade de reinventar, de cair e de levantar, de me machucar e ficar com cicatrizes.Estou com fome de tudo: de amor, de carinho, de risadas de doer a barriga, de amigos, de sonhos, de viagens, do desconhecido.E tao louco saber que ha tanta vida la fora e que existe tanto a ser vivido.Que surpresas sera a vida ainda me revela?Seja qual for eu nao vou me esconder dela... seja como uma mulher destemida ou como uma crianca curiosa.Que venha esse espiral louco de sensacoes....Estou de volta ao mundo das letras.....