Correr e em si mesma uma atividade prazerosa e de grandesbeneficios para o organismo, e uma atividade relativamente baixo custo, tenholido bastante e posso sintetizar algumas dicas do que fazer para quem quercomecar com seguranca para conseguir se juntar nessa comunidade de pretensosatletas amadores apaixonados.Correr antes de mais nada, tem de ser uma atividade prazerosa. 1. Comecar devagar2. Hidratacao3. Educacao alimentar4. Saiba gerenciar sua energia5. Musculacao6. Postura de corredor7. Conhecer como treinar8. Reconhecer as dores, sintomas, causas e efeitos9. Roupas e apetrechos10. Motivo (motivacao)Veja o link: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/12bonsmotivosparacomecaracorrer.aspx1 - Comecar a correr, comece a correr devagar, comece andando para quem vai comecar o problema e ter paciencia e comecar devaga, aprenda a conhecercomo fazer uma corrida leve, um treino funcional, como comecar com o ritmoadequado, converse com pessoas que praticam, se quiser entre para um grupo decorrida, leia revista especializadas, sites. Nao faca apenas porque a 10 anos atras voce corria bem, procure um medica, faca uma avaliacao e comece devagar. Nao espere ficar preparado para comecara participar de provas, facas as provas de 5K e va se preparando, sempre supereum pouco seus limites, nao aceite os primeiros sinais de acomodacao, de cansacoou de desistencia, forcar sim, mas com o conhecimento adequado, nao forcarquando nao se esta preparado;2 - Hidratacao beber agua de forma adequada e constante,manter-se sem sede, pode ser 2 ou 3 litros nao importa muito, com a perda excessivade suor, aparece a necessidade de, alem de agua complementar com reposicaoeletrolitica no organismos, pode seragua de coco, leite desnatado, sucos ou os famosos repositores eletroliticostipo Gatorade ou Powerade;3 - Alimentacao adequada, controle do peso Uma pessoa comsobrepeso tem a tendencia de ter mais problemas com dores nos joelhos, pes,etc. Uma alimentacao adequada,balanceada com quantidade ideiais de carbohidratos, proteina, frutas, derivadosde leite, gorduras, etc.4 - Energia adequada existem dois tipos basicos de energiano organismo, os prontos para consumo que sao os livres e as reservas, nolivres temos os acucares, ATPs, etc, e, as gorduras que sao as reservas e dedificil acesso pelo organismo, o segredo e conseguir acessar essas reservaspara perder peso, com alimentos termogenicos e treinos adequados. O horario quese pratica atividade tem de estar alinhado com o seu melhor pico de energia dodia, tem pessoas matutinas, outras vespertinas e outras noturnas. Energeticosde forma moderado, cafeina, Red Bull, oleo de Cartamo, etc. Sao suplementos queajudam a queimar e manter um nivel adequado de energia antes, durante e depoisdas provas e podem fazer a diferenca. Muita gente desiste de praticar exerciciosporque nao consegue gerenciar um nivel adequado de energia nessas atividadesfisicas;5 - Musculacao, preparo fisico Correr e facil, qualquer umconsegue, desde que nao tenha restricao medica, mas os demais, desde crianca seaprende a correr, como uma consequencia natural de aprender a andar, como umaforma de alcancar mais rapido onde e o que se quer. Correr para melhorar ascondicoes fisicos e psicologicas no inicio de forma empirica, qualquer pessoapode, desde que procure um medico para acompanhar, porem e preciso introduzirde alguma forma uma atividade de fortalecimento muscular para evitar a perda demassa magra com atividade fisica intensa, a geracao de danos no aparelholocomotor