E meninas, hoje e o ultimo dia do ano, espero que voces se divirtam muito... espero tambem que voces tenham pegado as dicas de unhas e roupas para passarem o Reveillon bem bonitas e belas, agradeco a voces por visitarem o meu blog amo muito voces de coracao *-* Meninas ai vai algumas frase pra voces...''Talvez seja a sua hora de levantar e voar.'' -Miley Cyrus''Faco dos teus bracos um lugar mais seguro'' (Pollo)"Va em frente e tente me derrubar. Eu vou me levantar." (Demi Lovato)Coloque no seu coracao somente aquelas pessoas que valem a pena.Idiotice e voce chorar enquanto ele esta rindo.Amigos sofrem juntos, apanham juntos, brincam juntos, se divertem juntos.... Amigos sao para todos os momentos.Continuar rindo mesmo quando todo mundo ja parou :::::::::::::::::::::::::: EUFala sem pensar, e machuca sem perceber.Eu erro. Eu amo. Eu choro. Eu brinco. Eu sorrio. Eu tenho defeitos. Eu tenho qualidades. Eu minto. Eu nao sou perfeita, aceite.Cansei de me importar com o que os outros vao pensar, vou comecar a viver, afinal a vida e minha.Boom essas foram so algumas... outro dia eu posto mais ! E happy hour, balada, jantar com muito de vinho e a dor de cabeca, sede, fraqueza e enjoos cismam em aparecer. Entao e melhor ficar esperto com sacadas simples para voce evitar todo esse perrengue.Antes da bebedeira:Uma boa refeicao retarda os efeitos da bebida alcoolica, pois o estomago cheio segura o alcool por mais tempo. Para ajudar, abuse do azeite que possui gordura poli-insaturada e protege seu figado dos efeitos da birita.Durante:Alterne a bebida com agua e evite a desidratacao.Acucar natural ajuda a compensar a glicose perdida entao peca caipirinha. Outra opcao e comer um doce depois de beber. Isso ajuda a equilibrar a quantidade de acucar no sangue.Depois:Tome agua-de-coco ou um isotonico! a agua de coco e rica em potassio, triglicerides, frutose e compensa as perdas de sais minerais causadas por suor, diarreia e vomitos. O isotonico faz o mesmo papel. OvoO ovo, com a gema incluida, e dos alimentos mais completos que se conhece. Alem de uma quantidade de proteinas importante, e tambem rico em ferro, lecitina, acido folico, biotina, luteina, varias vitaminas, minerais, e substancias antioxidantes. Tem ainda a capacidade de promover a diminuicao do mau colesterol.IogurteO iogurte, sendo um derivado do leite, fornece uma boa quantidade de proteinas. Alem disso, possui uma grande percentagem de aminoacidos essenciais. Deve ingerir dois iogurtes diariamente.SalmaoAlimento rico em proteinas, fornece ainda uma gordura, o omega-3, que ajuda a recuperacao e regeneracao da massa muscular. Devera ingerir tres doses por semana.Carne vermelhaA carne vermelha e rica em creatina, aminoacido essencial para a producao de energia e na construcao de massa muscular. Esta carne e ainda rica em substancias importantes como ferro, zinco, vitamina B3 e B12. Nao devera exagerar neste alimento, apenas ingerindo duas a tres vezes por semana.AzeiteEsta gordura retirada da azeitona, tem um efeito muito benefico em quem esta a trabalhar muscularmente o corpo, pois combate o desgaste e a fraqueza muscular. Pode usar diariamente nos seus cozinhados e para temperar a salada e vegetais. Azeite ajuda