disponivel e pronta para ser usada, protegendo sua preciosa massa muscular.O efeito de protecao das dietas com pouco carbo e ilustrada na pesquisa publicada pela Universidade de Connecticut. Em um estudo de 12 semanas, eles compararam dietas com pouco carboidrato e pouca gordura. Individuos na dieta de pouca gordura perderam muito mais massa magra do que os que fizeram a de pouco carbo.O problema do seu corpo: Ele precisa de uma quantidade suficiente de aminoacidos para manter importantes funcoes do corpo.Sua solucao: Voce quer que o seu corpo obtenha todos esses aminoacidos de outros lugares que nao sejam seus musculos.Agora que resolvemos o problema da energia, temos que lidar com o proximo problema: conseguir estes aminoacidos. Os principais aminoacidos para o seu corpo sao os aminoacidos essenciais.Estudos da Universidade de Illinois pelo Dr. Donald Layman, um dos principais pesquisadores sobre proteina do mundo. Mostrou que bastante proteina e aminoacidos essenciais(especialmente a Leucina) sao a chave para proteger massa muscular durante o Cutting.Um estudo do Dr. Layman de 2008 mostrou que dobrando a ingestao de proteina de 0.8 gramas por KG para 1.6 gramas levou a grandes reducoes de gordura corporal e aumentou a resposta da insulina no corpo, sem nem mesmo se exercitar. Enquanto este e um conceito muito importante, eu me sinto seguro em assumir que qualquer pessoa que esta lendo este artigo esta consumindo mais do que 1.6g de proteina por KG do corpo. Entao a questao de conseguir bastante proteina nao vai ser um problema.Mas vamos dar um passo a frente. Vamos usar BCAA ou ate mesmo Leucina pura(um amino essencial) entre as refeicoes. Isto alem de suprir as necessidades do seu corpo por aminoacidos, tambem vai comecar a ativar efeitos anabolicos em seu corpo.O pesquisador Dr. Stephen Bird mostrou que a suplementacao com 7g de aminoacidos essenciais antes do treinamento com pesos preveniu a quebra de massa muscular por 48 horas apos o periodo de treino, e pessoas que nao usam nenhum tipo de shake tiveram um aumento de 56% na excrecao de 3-Metil Histidina pela urina, que e um indicador de quebra de massa esqueletica.O problema do seu corpo: A energia esta baixa, entao o corpo so quer manter as partes essenciais que requerem calorias.Sua solucao: Voce tem que convencer o seu corpo que massa magra e essencial.As funcoes do seu corpo atraves de uma perspectiva revolucionaria: nos costumavos construir massa muscular por razoes de sobrevivencia, como mover pedras, carregar arvores e quebrar pescocos de javalis selvagens. Se o seu corpo precisasse fazer estas coisas hoje, ele nem consideraria em catabolizar a massa para gerar energia. Infelizmente, hoje em dia, nao precisamos quebrar pescocos.Entao como podemos imitar esta experiencia em nosso corpo ? Alwyn Cosgrove tem a resposta: treinar muito pesado durante o cutting.Enquanto series de 8,12,15 ou ate mesmo 20 repeticoes sao perfeitas para estimular o metabolismo, series mais pesadas de 4 a 6 repeticoes dao a mensagem para que o corpo mantenha massa muscular, ou entao seja esmagado.Nao tenha medo de chegar na academia e comecar o treino com um exercicio composto como: agachamento, levantamento