thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu queria muito conseguir escrever sobre a saudade, mas me mantendo dentro do ponto de vista analitico e nao filosofico. Vou tentar, sem garantias de conseguir.Eu notei que o sentimento da falta que promove a saudade, pode vir acompanhado de um punhado de outros sentimentos: como a culpa de ter contribuido para a saudade, e ai ela parece doer mais; como o sentimento de injustica e nesse caso a saudade ganha a companhia do vitimismo; o abandono que traz a saudade misturada com a raiva; e assim vai...; alguns eu vi com maior frequencia, outros mais camuflados.A saudade pode ser medida em tempo, e quando e mensurada assim, vai ter dia que vai parecer maior, tera dia que nem tanto; medida por momentos vividos, e ai vem a nostalgia do que nao volta; e tambem pode ser alimentada por projecoes do reencontro, de possibilidades, de transformar a saudade em puro bem querer de novo.Em todos os casos que eu vi e vivi, a forma como se relacionar com ela, a saudade, e sempre uma opcao, que pode ser grata ou ingrata, e e voce quem vai escolher; que mesmo sendo infindavel pode ocupar um lugarzinho de aconchego dentro das emocoes ou se transformar num punhal serrado e fixado que volta e meia vai girar e fazer sangrar...Put s! Pra quem queria fugir da abordagem Filosofica (que nao e minha competencia), acho que cai na abordagem piegas, brega e nada analitica... acho que fui muito ambiciosa...Mais e que eu nao quero mais falar so de doenca, psicopatologia, blah, blah, blah...Eu trato sentimentos, eu lido com emocoes o tempo todo, por que nao posso falar sobre elas de vez em quando? Acho que foi isso... Esse tema sob a otica da analise do comportamento humano e incomum, mas tem tudo a ver e eu vou explicar esse ponto de vista.Elegancia e diferente de educacao. Educacao e um conjunto de regras e principios de civilidade que aprendemos desde a infancia (e o que se espera). Elegancia e o discernimento na escolha e aplicacao dessas informacoes, que tem a ver com bom senso, inteligencia emocional, compostura (adoro essa palavra), que tem a ver com comportamento comedido.Nos temos a capacidade de diversidade comportamental, ou seja, nao se trata de multiplas personalidades, mas de diversificar o refinamento do nosso padrao de comportamento, conforme desejamos ou conforme convem. E isso nao e ruim, muito pelo contrario, nada tem de hipocrita ou falso, e escolha inteligente de modelos comportamentais pertinentes a cada ambiente ou cada grupo social.No entanto, e comum assistirmos pessoas que se autorizam alienadamente a assumirem padroes vexaminosos e desnecessarios, sem nenhuma atencao ou cuidado com o outro. E por sua vez, como nao sao corrigidas, porque nao e de bom tom fazer isso com o adulto, porque ele se ofende mortalmente, ele acaba acreditando que esta correto e e aceitavel.Nao sei porque, e de fato nao entendo, a razao de alguns perfis associarem grosseria a poder, nivel social ou personalidade forte? Quando na verdade, grosseria so tem a ver com desrespeito, denota uma grande fraqueza na resistencia
a frustracao (nao aceita contrariedade) e uma educacao precaria ou ineficaz. Mais nada.Portanto, se voce tem alguem lhe servindo por alguma razao ou ocasiao, lembre-se que ali esta um profissional trabalhando e nao um servical do periodo feudal, se voce e um convidado na casa de alguem, respeite nao so seu anfitriao como as regras da casa, que certamente nao serao as mesmas da sua, ou, fique na sua. Se esta apenas se socializando num grupo, use sua perspicacia em identificar a dinamica da conversa, o perfil das pessoas, e escolha um modelo comportamental que te defina, no entanto, que nao agrida seus interlocutores, e menos dificil do que se imagina.Uma adequacao sociologica fundamental: nao temos como ficar so com os beneficios dos recursos tecnologicos que estao em franca expansao, mas temos como refrear alguns efeitos colaterais. Nao se leva celular a mesa, ou se o fizer, que seja por um tempo tao curto, para um proposito tao especifico que os demais da mesa nem o perceberao fazendo. Do contrario, sera deselegante, desrespeitoso e ofensivo para com os demais que estao dividindo a mesa e o tempo com voce. Se o seu celular e inseparavel de voce, significa que invariavelmente ele lhe basta, escolha ficar em casa com ele.E por fim, existem varias linguagens afetivas implicitas ou explicitas, conseguimos influenciar, sugestionar ou direcionar o rumo de uma conversa simplesmente escolhendo o volume adequado do tom de voz. Olha que magico? Surpreendente nao e? Entao nao vale a pena comecarmos a nos habituar a pensar antes de abrir a boca? Acionar alguns parcos neuronios, numa velocidade vertiginosa antes de comecar um debate, um assunto, uma roda de papo... Falar sem pensar e tao comum que ja virou uma explicacao padrao para gafes comportamentais, quando que na verdade nao justifica nada, e deselegante mesmo, e conforme a fase da vida adulta que o sujeito se encontra, mais berrante e inadmissivel sera.
Veja bem, nao e minha responsabilidade ficar nessa pegada so do luto, luto, mas as pessoas me escrevem fazendo perguntas interessantes para debater, e ai nao consigo sair do tema. Um "anonimo" me perguntou por e-mail: ha algo que eu, como iniciativa propria, possa fazer para minimizar meu sofrimento de luto e perda?Pensei muito nessa pergunta sob o ponto de vista analitico, e acho que ha por onde comecar. Ja te ocorreu assumir a sua participacao na dor da perda?Nao estou falando de culpa, nada disso. Nao se trata de culpa, trata-se da responsabilidade implicita quando a gente escolhe amar alguem.O que eu quero dizer e que nao ha como ficar so com a parte boa, nem mesmo do amor. Se escolhemos ter um filho, um marido, uma familia, viver uma historia de amor seja com quem ou com o que for, esta implicito nisso o risco da perda, da decepcao, do abandono, de tudo de negativo tanto quanto de positivo.A questao e: fazer diferente disso, seria como? Uma blindagem emocional, viver relacoes superficiais para evitar nos machucar ou a dor de uma possivel perda?Sera que vale a pena? Nao seria a minha opcao viver pela metade, se acovardar em prol de um nao pseudo sofrimento.Entao, pra resumir esse ponto de vista, que alias reconheco ser muito pobre mediante uma pergunta tao complexa e importante, eu diria que tudo que eu amo, eu posso perder e eu preciso estar ciente disso desde quando fiz a opcao de amar...Se construir essa percepcao adianta alguma coisa? Se diminui a dor da perda? Provavelmente nao. So pode, talvez, lhe trazer uma possibilidade de elaboracao a ser trabalhada. Numoutro blog eu escrevi varios textos sobre Luto e alguns eu resolvi transferirpra ca, entao corre o risco de haver alguma redundancia nas falas, me desculpempor isso.Quando voce abre os olhos pela manha, e nao vem vontade nenhuma de sair da camaporque fora dela nao ha nada que lhe entusiasme o suficiente naquele momento, eficar ali te protege de uma realidade cruel que exige energia para serenfrentada todos os dias, isso pode ser muita coisa, inclusive o principio doluto. Que e um sofrimento tao legitimo que ninguem vai exigir muito de voce,porque afinal a apatia faz parte dele.Oluto e aprender a viver sem, reinventar uma rotina que aquela pessoa amada naofaz mais parte, e reconfigurar suas emocoes, ritualizando seus rompantes desaudade para ficarem administraveis aos poucos.Ha uma parte do luto que e evitavel e outra nao. A parte evitavel e quandofazemos a opcao de parar de alimenta-lo, ou seja, se ainda nao e hora de reverfotos, de se agarrar a pertences guardados, a buscar o cheirinho na ultimaroupa usada, nao faca. Havera um dia, um momento que isso podera ser feito etera uma repercussao diferente. O Freud falava muito em significado e significancia.Com o tempo o significado de hoje ganhara outra significancia. Insistir agora,nao ameniza a saudade ou o sofrimento, so fomenta.Aparte que e inevitavel e quando um pensamento invasivo te pega de surpresa, umalembranca, um evento que inevitavelmente te remete a sua perda irreversivel.Quando uma cena, uma
musica ou cheiro simplesmente aparece e ai vemimediatamente o sentimento de perda: eu nunca mais terei isso... ou entao, quandovoce evita as lembrancas, e se ocupa o tempo todo ou o quanto for possivel, numritmo quase frenetico, ate que transborda e voce e remetido involuntariamenteao sentimento brutal de saudade e perda. Ai nao ha o que fazer: e se entregar,esperar passar e buscar o equilibrio novamente.Epreciso por a casa em ordem, coisas que so o enlutado pode fazer: gavetasacumuladas, tudo que te remete a sua perda, espalhado pelos cantos, bem comoestao os sentimentos por dentro. Temuma outra coisa que eu descobri: o enlutado vira uma figura constrangedora prooutro. Entao, vou tentar ajudar com isso:sevoce encontrar com um enlutado, que nao teve ainda a oportunidade de encontrar,nao se sinta obrigado a dizer nada. Nao diga: sinto pela sua perda; meuspesames, esses dizeres prontos que sao para serem ditos na semana da perda ouno maximo na semana seguinte. Um mes depois, nao. Ok?;seencontrar no elevador: nao precisa ficar aquele silencio de cortar com faca.Fala da falta de chuva, fala mal do governo, fala do preco do pao frances,enfim, qualquer coisa que conversariamos antes ou com qualquer outra pessoa, ouentao nao fala nada, mas sem constrangimento;naoveja o enlutado como coitados condenados, nao somos enlutados, estamosenlutados;naodiga: "eu nem consigo me por no seu lugar", nao se ponha mesmo e naotente. Seria em vao pra nos e para voce.Oluto tem um apelo de te remeter para humildade que as vezes nos escapa e quevem muito a calhar com coisa da perda.O que se leva dessa vida e basica e totalmente nada, alem de vivencias eaprendizados. Nos ater mais ao que vale a pena levar e menos ao queinevitavelmente vai ficar pra tras... acho que e isso...
traga como consequencia o sofrimento do sujeito: fim de casamento, a morte do caozinho de estimacao, perda do emprego de tantos anos, obito de um pai, mae, filho, etc.Sendo assim, deve "obedecer", de certa forma, algumas fases, que alguns pensadores dividem em 5, outros em 3 e ambos estao corretos, porque cada um, e um.Sao elas:- Negacao: o nome ja diz. E a dificuldade de acreditar, de ter a sensacao o tempo todo de que foi um engano e tudo ira voltar a ser como antes;- Raiva: que pode ser contra um eleito (culpado), Deus (bastante comum) ou o proprio objeto/sujeito de perda (por que voce me abandonou, nao tinha o direito de me fazer sofrer tanto assim... essa transicao de sentimentos, nao e logica e elaborada, esta mais para uma pulsao do inconsciente, que tambem esta buscando a sua sobrevivencia psiquica);- Saudade: e a que mais dura, maltrata e adoece o enlutado. Ele busca lembrancas, fotos, objetos que o remetam ainda mais para o seu luto, na tentativa de apaziguar seu sofrimento, no entanto, so o fomenta. Muitas pessoas ficam anos e anos presas nessa fase.- Negociacao: essa, nem de perto e vivida de forma consciente pelo individuo. Aqui o inconsciente esta buscando reparacao e compensacao para o Ego. Porque ele tinha e nao tem mais, porque ele era e nao e mais...- Aceitacao/ Elaboracao: ufah! Libertacao, pelo menos da pior parte que o luto nos impoe. E buscar atraves dos proprios recursos que escolher pra isso, que a unica saida e reinventar sua vida sem o que foi perdido; e pensar que o estado de paz e felicidade e possivel atraves de uma reconfiguracao.Estas fases nao se comportam cronologicamente bonitinhas como voces vem acima. Elas oscilam, quando voce pensa que ja superou uma delas, algum sintoma volta com tudo e assim vai se indo.Exitem muitas armadilhas no luto: a depressao e uma delas. E sabe por que? Porque ha legitimidade. Porque todos reconhecem que o luto pode representar a dor suprema, entao, digamos que e autorizado ao enlutado deprimir e muitos caem nessa arapuca quase inevitavel.Eu achava que o enlutado tinha direito a um antidepressivozinho, mas fui convencida que isso esta errado. Ele pode ate utilizar um indutor do sono, mas ele precisa enfrentar seu luto de cara limpa, so assim ele se curara, senao ficara tratando sintomas e congelando seu luto por tempo indeterminado.O que voces interpretariam da frase do Freud abaixo:"Segundo Freud (1920) que no luto, entendido como uma constelacao de reacoes psiquicas, conscientes e inconscientes, ha uma perda da libido antes investida no objeto amado, porem a perturbacao da autoestima esta ausente (Freud,1920. p,250), ja na melancolia nao ha necessariamente uma morte e sim uma perda inconsciente do objeto de amor, levando o ego a um estado de pobreza da libido... Dessa forma uma perda objetal se transformou na perda do ego... (Freud, 1920.p, 255)."Fonte:http://psicologado.com/abordagens/psicanalise/luto-e-melancolia-nas-teorias-de-freud-e-melanie-klein Nao. Nao tem nada a ver com sexo! Perda da libido, ele quer dizer investimento de amor e querer bem, que o Ego fica a nao ter a quem destinar. O Ego
fica mais empobrecido e consequentemente a autoestima tambem. Tudo inconsciente...Se autorize a sofre sua perda, com todas as lagrimas que lhe sao de direito, nao se culpe de uma gargalhada porque isso nao pertence ao enlutado, reinvente uma vida saudavel, incluindo ate possibilidades que antes nao haviam.No comeco, estabeleca metas, e siga cumprindo mesmo que metodicamente e sem vontade: levante da cama na hora combinada, banho nao e negociavel, faca uma lista de afazeres e cumpra.Muito importante: esqueca o "porque", primeiro porque ele nao existe e se existisse nao traria ninguem de volta.Se for necessario, crie seu ritual que lembre ou homenageie quem partiu, mas nao crie a paranoia de que ele te acompanha 24 horas por dia, porque inclusive os mortos devem ter mais o que fazer... E esse ritual so pode ser considerado como objeto de transicao, nao pode durar pra sempre. Ok?
e poder comemorar a profissao neste dia 7 de abril de 2017, quando estes profissionais festejam a data que lhes e dedicado.Acesse o link: http://www.sonoticiaboa.com.br/2017/04/04/sonoticiaboa-vence-50o-premio-cnbb-de-comunicacao/ para ler mais sobre o assunto e outras noticias boas.https://www.google.com.br/search?q=imagens+jornalismo&espv=2&tbm=isch&imgil=eOCz0JITHq5GjM%253A%253BHkUhttps://umpequenojornalista.files.wordpress.com/2015/09/jornalismo.jpgParabens Jornalistas pelo seu dia!Regina Maria da Luz Vieira (RegiluzVieira)
num noutro pais sua liberdade e civilidade.Londres:refugiados sirios espalham mensagens de paz, uniao e esperanca. Compartilhem #Human2humanEsta esperanca nao pode ser destruida, mas deve ser fortalecida pela acolhida calorosa de nos brasileiros que, mesmo enfrentando uma situacao politica e economica arrasadora ainda assim temos o que oferecer a quem nada possui ou que tudo perdeu pela insanidade de quem esta no papel de Governanca. Quem pode esquecer a imagem do menino branco coberto de sangue e poeira em completo estado de choque exibida nas diversas emissoras de Tv e nas redes sociais nos primeiros meses deste ano, ou da criancinha negra de 4 dias cujos pais fugiam num bote e foram resgatados em alto mar neste forte inverno europeu? Diante destes fatos torna-se sempre mais visivel a necessidade imperiosa de nos tornarmos sempre mais solidarios e de modo concreto com a dor do irmao que sofre, vivenciando praticas de caridade as quais somos chamados constantemente. Se esta caridade for praticada sempre, entao, a esperanca sera real e solida para todos que aqui aportam.Mjed Mojleh, refugiado sirio no Brasil, com sua carteira de identidade para estrangeiro.Foto: Thomaz Napoleao.Fonte http://www.unmultimedia.org/radio/portuguese/2016/09/esperanca-pela-solidariedade-imagens-de-refugiados-sirios-no-brasil/#.WOOuk0XyvcsRegina Maria da Luz Vieira (RegiluzVieira)
mundo tao conturbado.Ao pesquisar no portal "So Noticias Boas",http://www.sonoticiaboa.com.br/ pelo menos dois fatos emocionam de imediato: Um deles sobre o menino nigeriano de tres anos, Hope, que estava subnutrido vagando pelas ruas do pais e foi resgatado pela ativista dinamarquesa Anja Ringgren Loven, fundadora da ONG African Childrens Aid Education and Development Foundation, que acolhe 30 criancas abandonadas. Atualmente, o pequeno Hope, muito sorridente, comeca o ano frequentando uma escola infantil.O outro fato e o do menino brasileiro, Gabriel, 6 anos, na cidade de Rio Verde (GO) que, juntamente com sua avo, buscavam no lixo material escolar. Dois policiais militares, em patrulha viram os dois vasculhando o lixo e se aproximaram. Ao tomarem conhecimento criaram uma "corrente do bem" (http://www.sonoticiaboa.com.br/2017/01/19/corrente-do-bem-ajuda-menino-pegava-material-escolar-no-lixo/ ) e obtiveram nao apenas lapis e cadernos, mas tambem calcados, mochila e todo os apetrechos necessarios para estudar. A crianca ficou tao emocionada misturou choro e alegria; tambem a idosa se emocionou ao ver tododo o material, assim como os policiais que decidiram fazer algo em prol desta crianca necessitada.Enfim, sao noticias como estas que resgatam o valor do Jornalismo como atividade benfazeja, contribuindo para alargar a certeza de que ainda ha muito espaco na sociedade para a pratica do bem sem alardes, mas suficiente para alterar situacoes diversas, indignas em noticias que fazem bem, porque ha pessoas capazes de realizarem o bem.. Portanto, quando diante da TV ou da internet voce se deparar apenas com noticias negativas recorde-se destas duas noticias ou va ate o portal http://www.sonoticiaboa.com.br/ e encontre noticias diversificadas e que mostram o bem ainda presente no mundo.Regina Maria da Luz Vieira (RegiluzVieira)Foto: African Childrens Aid Education and Development Foundationhttp://www.sonoticiaboa.com.br/2017/02/05/lembra-do-hope-subnutrido-veja-como-ele-esta-1-ano-depois-na-escola/
provocou muita falacao no mundo fashion.No entanto os amigos desmentem os falsos rumores: "B.Thelo e uma graca, um homem perfeito, feliz a mulher que casar com esse cara. Mas somos apenas bons amigos, somente isso. A amor da minha vida mora nos Estados Unidos, todos sabem disso. Como vim para Santa Barbara rever uns parentes, deu certo de rever o meu amigo, mas ressalto: AMIGO." diz Giseli.Carmelo ironiza a situacao: "Seria bacana, mas nao rola(sic). Somos amigos. Inclusive sou amigo do Tom Brady,e nao me meteria a besta com ele", diz em tom ironico.
Parte do acervo da mostra: "A cultura do Brega".Exposicao no Museu de Arte Moderna de Sao Paulo. Supla vai lancar seu novo disco intitulado "Feronomios" que conta com a participacao de figuracas da musica brasileira como Carmelo B.Thelo que contribiu na faixa 12.Na foto os bastidores desse momento historico."Bitelao e o cara. Nao faltaria no meu disco novo" diz supla empolgado. Nas famosas pizzadas na casa do apresentador Fausto Silva, sempre realizadas as 2o feiras, uma figura que quase nunca falta e o nosso Carmelo."O talendo dos dois e algo impressioante. E quando um pega o violao e outro improvisa parodias nao existe uma alma na sala que resista a tanta comedia" diz a sempre presente Lucimara Parisi.Carmelo nao dispensa as pizzas. "Algo aqui deixa um sabor especial. Deve ser os bons amigos que esse lugar aconchegante e divertido proporciona". Uma cabeca de cera de Carmelo B'Thelo , que havia sido esquecida por seu proprietario em um onibus da Viba, foi encontrada por um senhor que ficou emocionado.Nao entendeu? Clique aqui Parte do acervo da mostra: "A cultura do Brega".Exposicao no Museu de Arte Moderna de Sao Paulo. No aniversario do campeao olimpico Cielo em Santa Barbara no ultimo dia 29, Carmelo e Cesinha, amigos de longa data reencontraram-se e logo puseram a conversa em dia.A mae de Cielo estava emocionada: "Desde a conquista do ouro olimpico, Cesinha nao ficava tao empolgado. Esses dois as vezes me parecem irmaos. E uma amizade bonita de se ver."No dia seguinte a festa Cielo retornou aos EUA para seus treinos e nosso astro Carmelo a pesada rotina de shows e gravacoes. Alguns homens perguntam o que as mulheres querem eu como sou mulher vou responder nos queremos TUDO e para os homens perguntarem eles nao sabem o que eles mesmo querem, eles falam eu quero uma mulher bonita tudo bem cada mulher tem sua beleza, mas dai vem a questao porque a maioria das mulheres bonitas sao burras.As mulheres bonitas sao inteligentes do jeito delas, elas podem saber uma coisa que homens nao sabe, mas uma coisa ela sabem de com certeza elas querem tudo o que tem direito nao querem so homens aos seus pes e sim uma familia, emprego e Marido que nao as achem burras! Mas dai vem a segunda questao Eu nao vou namorar uma garota feia, prefiro uma deusa do que um tubarao. As mulheres nao sao feias ela fazem isso para provar aos homens que nao precisa de belesa para conseguir alguma coisa e se colocarem maquiagem e se arrumar um pouco simplesmente fica uma mulher gloriosa. Os homens toda vez que falam ela tem uma personalidade incrivel! Eles fogem pois pensam que a menina se dedica mais a personalidade a belesa. Mas encurtando o papo nao sao as mulheres que exigem de mais e nem as mais complicadas. Sao os homens... By. Bjinhos de gloss. Eu sei que essa hq pode ser so para criancas, mas eu adoro. Fiquei sabendo que haveria um filme baseado na HQ, mas infelizmente cancelaram e quem voces acham que poderiam ser as
atrizes???A will poderia ser a Hayley Willyans do paramore?A Irma poderia ser a Selena Gomez?A Taranee poderia ser ela?A Cornelia poderia ser a Taylor?E a Hay Lin poderia ser a Liu Yifei? O que vocEs acham comentem?
O Filme Amanhecer da saga crepusculo, nas cenas de Bella e Edward na ilha Esme vai ter cenas PICANTEEEEES. Quem vai assistir agora (eu vouuuuu). Demi Lovato finalmente saiu da clinica rehab, nossa diva que por vontade propria se internou por motivos emocionais. Demi Lovato recebeu alta dia 28 de janeiro e ainda ontem a tarde na California essa foto foi tirada com o sorriso Maravilhos. O sorriso que nos fas gostariamos de ver ainda maior e com os olhos Brilhantes de sempre.=*-*= Bjinho de Gloss* O que realmente as mulheres querem?*Elas querem um homem que a ame e demonstre todo dia.*Elas querem um homem bonito. *Que nos abrace como se fosse o primeiro e que a beije como se o mundo fosse acabar.*Querem um homem fiel. *Um homem que nao tenha medo de experimentar novas coisas e que nao ligue para a idade. *E querem Tudo.By. Bjinhos de Gloss nossa postadora menos frequente vai demorar maiss um tempinho para postar alguma coisabjinhos de glossve se posta logo em Miaah Eu realmente levei um susto Justin Bieber cortou o Cabelo!Ele tirou aquela franja que caia nos olhos e a deixou mais curta sera que agora ele vai parar de mexer no cabelo? kkk' As ferias estao chegando e o tedio esta vindo de carona.O mes das ferias e longo e sempre tera a pergunta, o que vou fazer agora?Quando ja fizemos tudo e nao tem mais nada a fazer, podemos inventar.O mes das ferias e para descansarmos, mas nao para hibernarmos.Dormir ate tarde, logico que pode, mas nao dormir para acordar da 17h e voltar a dormir as 20h.Que tal termos um cronograma?Entao vamos la!!!Segunda-feira!!!!!Dormir ate tarde... Que tal acordar as 10h da manha?!Depois comecar a ler um livro e eu tenho uma otima sugestao, Orgulho e preconceito para os apaixonados, ou ate mesmo ver um filme.Terca-feira.Que tal deixar a mamae descansar um pouco e ajudar limpando a casa, e logo depois no cafe da tarde prepare uma torta doce ou salgada, um chazinho ou cafe e um bolo. Arrume tudo a mesa e chame a familia para comer junto com voce para conversarem um pouco sobre a historia da familia ou outras coisas.Quarta-feira...Fazer exercicios acorde bem cedo e faca uma caminhada, com uma companhia e claro... Chame um amigo (a) caminhem na praca da cidade e depois corram um pouco. Mas logico antes de caminhar se alimentem com coisas leves (Fruta, leite, etc.) e depois da caminhada nao coma besteiras tome um suco natural ou uma agua e otimo para saude.Quinta-feira.Saia com os amigos va ao cinema, teatro, ao shopping, conversem. Divirta-se!!!!!Sexta-feira...Em uma sexta-feira, logico que voce nao vai ficar em casa, va a uma festa com os seus amigos, ou se nao tiver com vontade de sair, Leia um bom livro, ou chame seus amigos para dormirem em sua casa, que tal uma festa do pijama?Falar daquele menino que voce gosta, pintar as unhas, assistir um filme...Sabado e Domingo...Faca nada pela manha... Durma ate tarde, brinque com o seu cachorro ou gato... Nao seja chato com seu irmao mais novo