com a cintura porque ela afeta diretamente o coracao. Foi o que confirmou uma pesquisa, publicada recentemente no Circulation, jornal da Sociedade Americana do Coracao, na qual foram avaliados 1.708 homens e 892 mulheres com problemas cardiacos entre 45 e 79 anos na Inglaterra. Os cientistas concluiram que homens com a cintura aumentada tem 55% a mais de chance de desenvolver doencas coronarianas, e esse numero sobe para 91% no caso das mulheres.Outro estudo, dessa vez desenvolvido pela Escola de Medicina de Boston (EUA), relacionou a gordura abdominal com maior chance de desenvolver demencia. Foram acompanhadas 700 pessoas de meia-idade, e os pesquisadores encontraram uma associacao inversa entre a circunferencia do abdome e o tamanho do cerebro.As celulas de gordura do corpo estao constantemente enchendo-se e esvaziando-se. E, ao esvaziarem, jogam na corrente sanguinea acidos graxos e glicerolOs tipos de gordura abdominalExistem basicamente dois tipos de gordura abdominal. "A visceral, que, como o nome diz, esconde-se entre as visceras e e a mais perigosa", diz Halpern. Ja a subcutanea fica sob a pele e esta menos entranhada entre os orgaos. E facil diferenciar uma da outra: se voce deitar e sua barriga esparramar para os lados, e subcutanea. Se ficar rigida feito uma bolinha e viscera. As duas devem ser combatidas. A conta para saber se a gordura abdominal esta comprometendo a sua saude e a seguinte: meca a regiao que fica entre a ultima costela e a crista iliaca, exatamente a cintura. Para as mulheres, se a medida ultrapassar 80 centimetros, e para os homens 94, ja ha um risco moderado de desenvolver os males relacionados a esse tipo de gordura. Mas o sinal de alerta toca mesmo se a medida ultrapassar 102 centimetros para os homens e 88 para as mulheres.Em qualquer um desses casos e preciso realizar mudancas que facam com que essa gordura desapareca ou diminua. Alguns alimentos contribuem para a reducao da gordura abdominal: frutas citricas, vegetais cruciferos, amendoas, cereais integrais, peixe, clara cozida, aveia e cevada. Gordura localizada, doencas espalhadasVeja os detalhes dos principais males que podem ser causados pela gordura abdominal.Diabetes"As celulas de gordura fabricam substancias que desequilibram o organismo e podem produzir glicose em excesso", diz o fisiologista Mohamad Barakat, do Programa Longevidade Saudavel. Para completar, os acidos graxos dificultam a entrada dessa glicose nas celulas e ela sobra no sangue, caracterizando a diabetes tipo 2.HipertensaoPara fazer com que a glicose entre nas celulas, o pancreas aumenta a producao de insulina. "Isso exige a contracao dos vasos sanguineos, para ajudar as substancias a circularem com mais rapidez pelo organismo", diz Barakat.Infarto e derrame"O tecido adiposo dessa regiao contem celulas que produzem substancias inflamatorias", diz o cardiologista Carlos Pastore, do Instituto do Coracao. Isso provoca o fechamento da passagem do sangue, aumentando os riscos de infarto e tambem de derrame. 10 dicas para eliminar os viloes da dietaConheca os alimentos que contribuem para a formacao da gordura abdominal e tente evita-los:1. Alimentos com gordura trans. Apesar da campanha para que ela desapareca das prateleiras, ainda ha alguns produtos que a usam em sua composicao. E