thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
sao tambem fontes de uma gordura chamada omega 3, que auxilia na reducao do colesterol e combate o envelhecimento das celulas.Sanduiches - cuidar com os que levam na preparcao maionese porque e altamente perecivel (contem oleo e ovo). Prefira os sanduiches em que os ingredientes sao preparados na hora e tendo a certeza de que a maionese esta devidamente refrigerada.Milho cozido - o milho cozido na hora e uma opcao de acompanhamento, sendo rico em carboidratos e fibras, mas nao substitui uma refeicao. Cada espiga media de milho apresenta mais ou menos 130 calorias, valor calorico equivalente a uma colher de sopa de manteiga. Logo, a principal recomendacao ao milho e abrir mao da manteiga. Vale a pena ressaltar a importancia de utilizar pouco sal na hora de consumir o alimento.Queijo coalho - boa fonte de proteina e calcio. E importante que esteja armazenado em embalagem termica ou refrigerada antes de seu aquecimento. Sao alimentos de elevado valor calorico, cadsa espeto de 60 gramas contem cerca de 200 calorias.Churros e biscoito de polvilho - sao ricos em gordura trans que fazem mal ao coracao. Prefira biscoitos integrais industrializados comprados no supermercado.Sorvetes - os picoles cremosos mais simples de chocolate costumam ter em torno de 100 calorias, mas ha versoes que podem ter ate mais de 200 calorias. Uma boa opcao sao os picoles de frutas sem leite, pois alem de nao ultrapassarem mais de 60 calorias, sao fontes importantes de hidratacao para o consumo na praia.Bebidas alcoolicas - a cerveja e o chopp, apesar de aparentemente "matarem" a sede, devem ser consumidas com moderacao, pois alem de possuirem alto teor alcoolico e de calorias, sao bebidas diureticas e podem levar a desidratacao e a hiperglicemias graves, se ingeridas em excesso. Ja os destilados, como o whisky e a vodka possuem calorias vazias, ou seja, nao contem nutrientes e so engordam.Sucos - prefira os sucos naturais preparados na hora, pois as vitaminas se perdem em poucos minutos. Os "sucos de caixinha" light tambem sao opcoes interessantes, pois os mesmos tem conservantes que impedem sua rapida deterioracao.Agua mineral, agua de coco, mate, cha gelado dietetico e refrigerantes dieteticos ou light - a agua mineral filtrada, o mate e o cha sao exelentes opcoes para hidratar o organismo. A agua de coco ajuda a repor muitos minerais que perdemos na transpiracao e o refrigerante dietetico ou light pode ser ingerido mas longe das refeicoes porque o gas atrapalha na digestao. Mas e sempre bom reforcar que nenhum outro liquido substitui a agua pura, que devemos ingerir em media 6 a 8 copos ao longo do dia.Observe abaixo os produtos vendidos na beira da praia e seu valor calorico:Batata frita - 12 palitos ou 100 g - 383 kcalCamarao frito - 10 unidades ou 100 g - 310 kcalIscas de peixe frito - 5 unidades ou 100 g - 314 kcalPastel de queijo - 1 unidade ou 100 g - 380 kcalAgua de coco - 1 copo medio ou 240 ml - 41 kcalMilho verde - 1 espiga ou 120 g - 132 kcalCerveja - 1
Comece pelo cafe da manha. Nao coma nada que nao esteja acostumada ou a mais, com a desculpa de que assim pode atrasar a hora do almoco e nao jantar. Dessa maneira, voce vai sentir muita fome a noite e acabar comendo guloseimas.Tenha em mente o "nao exagero". Quer experimentar algo tipico do pais ou regiao, tudo bem, apenas nao exagere na quantidade.Especificamente, na praia, como ficamos de maio ou biquini o tempo todo, fica mais facil ter uma auto-imagem correta do proprio corpo, uma vez, que esse esta a mostra. Assim, pode-se perceber se houve qualquer modificacao e "maneirar" no dia seguinte, para compensar.Ande bastante. Alem de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma.Preste atencao aos sinais de seu corpo. Se voce tiver prisao de ventre ou diarreia por dois dias seguidos, algo esta errado. Ajuste a alimentacao para o mais proximo da que costuma ter em seu dia-a-dia.Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome fisica.Coma devagar, prestando atencao ao que esta comendo e quando estiver satisfeita, pare!Seja exigente! Coma apenas o que quiser e sentir vontade. Se o sabor ou a temperatura nao estiver a seu gosto, nao coma! Escolha outra coisa.Valorize-se! Voce nao e qualquer pessoa para comer qualquer coisa!Agua de cocoCom a chegada dos dias quentes, a agua de coco e uma boa pedida para matar a sede e nutrir o corpo.Ela tem o mesmo efeito do soro fisiologico, que previne casos de diarreia com risco de desidratacao.A agua de coco ajuda no funcionamento do intestino, pois e rica em potassio, e nao apresenta grande quantidade de calorias (22 para cada 100 ml).Mas cuidado! Mesmo apresentando tantas vantagens, hipertensos e diabeticos nao devem consumir agua de coco em excesso, pois o liquido contem muito sodio e carboidrato.E que tal um sanduiche saudavel? Os sanduiches podem ser uma boa opcao de refeicao para quem procura por pratos rapidos, devido a falta de tempo e o volume de atividades. Na maioria das vezes, eles sao considerados inadequados do ponto de vista nutricional mas, dependendo da sua formulacao, podem compor uma refeicao saudavel, equilibrada e saborosa.Veja uma sugestao de sanduiche saudavel: 2 fatias de pao de centeio, 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 unidade de limao, 1 colher de sobremesa de azeite de oliva, 1 colher de mostarda, 2 fatias de peito de peru defumado.Preparo: Faca um suco com o limao e reserve; Faca um molho com o iogurte, o limao, o azeite de oliva. Toste as fatias de pao de centeio e passe sobre elas uma camada fina de mostarda. Coloque o peito de peru cobrindo a fatia do pao e acrescente 2 colheres de sopa do molho. Sem duvida as festas de final de ano, Natal e Ano Novo, sao sinonimos de mesa farta, alem de muitas calorias. Em consequencia de tanta fartura, muitas pessoas acabam exagerando na comilanca e esquecendo completamente dos habitos saudaveis.A alimentacao nutritiva e equilibrada deve estar presente, tambem, nos momentos de descontracao e, para manter a tradicao da ceia de Natal, nao e necessario abolir os
principios nutricionais. E perfeitamente possivel criar um cardapio leve, sem excessos de carnes gordurosas, abusando de temperos e ervas finas. A grande variedade de legumes e frutas cultivados no Brasil permite enfeitar pratos tipicos das festas, como o peru e o chester, tornando-os mais apetitosos e saudaveis. As frutas tambem podem ser uma excelente opcao de sobremesa ou fazer parte de saladas mistas e coloridas.Que tal surpreender sua familia e seus amigos neste fim de ano e fazer uma ceia diferente? Com dicas simples voce podera elaborar um cardapio completo muito mais nutritivo e saudavel, alem de evitar ganhar aqueles quilinhos a mais de presente.Faca o planejamento do cardapio com preparacoes leves, sem muita gordura. Faca uma lista de compras, para evitar pegar tudo o que encontrar no supermercado;Nao "belisque" os alimentos enquanto tiver preparando a ceia;Entre todas as opcoes de carnes - pernil, peru, frango, tender - prefira os assados, grelhados e, de preferencia, retire a pele. Ela e rica em gorduras e calorias;Evite os molhos a base de maionese dando preferencia para os feitos com iogurte; varie no tempero para ter sabores diferentes;Nao esqueca de colocar verduras em seu prato. Sao ricas em fibras e dao a sensacao de saciedade;As oleaginosas como nozes e castanhas possuem muita gordura por isso devem ser consumidas com moderacao;Entre as opcoes de frutas natalinas prefira as frutas fescas (melao, melancia, uva, kiwi, morango) as criatalizadas, pois sao menos caloricas;O alcool representa 7 calorias por grama. Isso significa que ele e mais calorico do que os carboidratos e proteinas. Brinde o Natal e o Ano Novo com apenas uma taca de champanhe, prefira os sucos naturais, agua de coco e muita agua.De olho nas caloriasQuem quer manter a forma durante as festas de final de ano, deve evitar alimentos tradicionais que sao excessivamente caloricos. A lista abaixo apresenta alguns alimentos presentes tradicionalmente nas ceias com seus respectivos valores caloricos: Ameixa - 1 unidade - 25Amendoa - 1 unidade - 63Avela - 1 unidade - 150Cereja - 1 unidade - 10Champanhe - 1 taca - 110Damasco - 1 de tamanho medio - 20Nozes - 1 xicara de cha - 500Panetone - 1 fatia - 359Pao de mel - 1 unidade - 150Passas - 1 colher de sopa - 54Peito de Peru cozido - 1 fatia fina - 105Coxa de Peru (com pele) - 1 unidade pequena - 142Rabanada - 1 unidade - 187Tender - 1 fatia - 180Uisque - 1 dose - 240Vinho tinto - 1 taca - 129Vodka - 1 dose - 240Conheca melhor os beneficios encontrados na sua ceia de final de anoChester: O chester e uma carne magra e saborosa, sendo uma boa fonte de proteinas para compor o prato principal da ceia.Peru: Otima opcao de carne magra para a ceia. Fonte proteica com baixo teor de gordura.Pernil: Esta carne e muito saborosa mas possui uma quantidade de gordura um pouco maior do que as citadas acima, devendo ser evitada por quem preferir uma ceia mais light.Nozes: As nozes sao ricas em magnesio, fosforo, zinco, niacina e outras vitaminas do complexo B e
molho de iogurte aos poucos ate que todos os ingredientes estejam envolvidos nele. Divida em duas partes e sirva dentro do abacaxi.PRATO PRINCIPAL:Chester com Macas RecheadasIngredientes:1 chester1/2 garrafa de vinhoSuco de 6 laranjas1 colher de margarina light1/2 xicara de cha de salsa picadaRecheio:6 macas Red150 gramas de uvas passas100 gramas de nozes picadas1/2 copo de vinho1/2 colher de sopa rasa de adocanteModo de preparo:Tempere o chester com o vinho e o suco de laranja, de vespera. Misture a margarina a salsa picada e besunte a ave. Coloque numa assadeira com metade do liquido. Cubra com papel aluminio e leve ao forno pre-aquecido a 200oC, por aproximadamente 2 horas, regando-a sempre com o caldo de laranja e vinho em que passou a noite. Retire o papel aluminio, junte as macas e deixe dourar por mais 30 minutos. Engrosse o molho que ficou no fundo da assadeira com amido de milho e sirva a parte.Para o recheio das macas, coloque as uvas passas no vinho com o adocante e deixe de molho por meia hora. Faca uma cavidade no centro das macas e retire um pouco da polpa. Recheie as macas com as passas e leve ao forno para assar, na ultima meia hora do chester. Decore-as com nozes.Para decorar, coloque o chester sobre folhas de alface, distribua as macas recheadas intercalando com as uvas Italia e Rubi.ACOMPANHAMENTOS:Crepe de Natal Recheado com RicotaIngredientes:250 ml de leite desnatado2 ovo de galinha inteiros2 colheres de sopa de farinha de trigo1 colher de sopa de farelo de trigo1 colher de cha de manteiga para untar1 1/2 xicara de ricota500 g de castanhas portuguesas cozidas e descascadas2 colheres de cha cheias de salsinha picada1 colher de sopa de cebola ralada1 colher de sopa de azeite2 colheres de sopa de queijo ralado30 g de puro pure de tomate1 kg de tomate para molho10 g de margarina light20 g de cebola picada1 xicara de cha de caldo de galinha30 g de manjericaoSal a gostoModo de preparo:Coloque todos os ingredientes liquidos no computador e bata. Em seguida acrescente os secos e bata novamente. deixe descansar por 15 minutos na geladeira.Em uma frigideira coloque a manteiga, deixe derreter em fogo baixo e em seguida acrescente a massa. Espere cozinhar e solte com o auxilio de uma colher.Para o recheio, em uma frigideira, coloque a cebola e o azeite para dourar. Em seguida acrescente as castanhas para refogar, a salsa e, por fim, a ricota. Faca uma farofa (se necessario, va pingando caldo de legumes para deixar a farofa mais umida, caso queira) e recheio os crepes, coloque o molho de tomates e queijo ralado e leve para gratinar.Para preparar o molho, lave bem os tomates e corte em quatro. Coloque em uma panela a margarina e a cebola e deixe dourar. Acrescente o pure, os tomates e o caldo de galinha. Deixe cozinhando por aproximadamente 20 minutos. Desligue o fogo e acrescente o manjericao. Coloque por cima dos crepes, polvilhe queijo ralado e leve ao forno para gratinar por 15 minutos. Sirva em seguida.Risoto de Arroz Integral com Queijo BrancoIngredientes:1 xicara de
cha de repolho roxo picado1 xicara de cha de arroz integral1 xicara de cha de salsao picado1 xicara de cha de cenoura ralada1 xicara de cha de queijo branco picado3 xicaras de cha de agua fervente1/2 pimentao picado1/2 cebola picada4 dentes de alhoSal a gostoModo de preparo:Refogue a cebola, o alho e o pimentao em panela de pressao. Salteie o restante dos vegetais e em seguida coloque o arroz, a agua e o sal. Tampe a panela, deixe cozinhar por 20 minutos em fogo brando apos pegar a pressao. Adicione o queijo. Se for necessario, deixe no fogo baixo por mais alguns minutos.SOBREMESA:Rabanada AssadaIngredientes:4 fatias de pao de forma diet amanhecido, cortadas em 2 triangulos1 xicara de cha de leite desnatado1 colher de sopa de adocante em po culinario (forno e fogao)1 colher de cha de baunilha1 ovo inteiro1 clara1 colher de sobremesa de canela em po1 colher de sobremesa de leite em po desnatado1 colher de sobremesa de adocante culinario (forno e fogao) para polvilharModo de preparo:Mergulhe as fatias de pao, uma a uma no leite com o adocante e a baunilha. Depois passe no ovo batido junto com a clara. Arrume as fatias numa assadeira untada con oleo previamente aquecida no forno. Volte a assadeira no forno ate o pao dourar (virar dos dois lados). Misture a canela, o leite em po e o adocante e polvilhe as fatias de pao.BEBIDA:Drink de VeraoIngredientes:300 ml de agua de coco3 unidades de cereja sem caroco, cortadas ao meio1/2 unidade de pessego sem casca fatiadoModo de preparo:Leve as cerejas e o pessego ao congelador e a agua de coco a geladeira por no minimo 4 horas. Em uma taca coloque a agua de coco gelada e as frutas congeladas. decore com folhas de hortela e sirva em seguida. Lembre-se: Mais importante do que qualquer preparacao e encher seu prato com coisas boas e positivas como paz, amor, carinho, esperanca, fraternidade... Deixe os anseios, tristezas, frustracoes bem longe. Com todas estas dicas temos certeza que tera comemoracoes inesqueciveis celebrando a unicao e a vida com muita SAUDE!
adorava quando era crianca? Corrida do saco, jogo de mimica, amarelinha, entre outras.-Faca teatro em sua casa. Teatro de fantoches ou entao o teatrinho comum. Crie uma historia que possa trabalhar alguma questao importante como, por exemplo, o jogar lixo na rua, o desperdicio de agua, nao falar com estranhos. Se for muito pequena, o melhor e o teatro de fantoches. E bom para trabalhar timidez, expressao e para que elas se soltem e se divirtam!-Sessao cinema em casa. Monte uma sessao cinema em casa com filmes que prendam a atencao da crianca. Chame os coleguinhas e divirtam-se com direito a pipoca e suco. -Incentive a leitura, mesmo nas ferias. A leitura precisa ser algo comum. Por isso mesmo nas ferias a crianca pode ler! Leve-a para comprar um livro que ela escolha em uma livraria. Mostre os estantes que sao infantis e deixe que ela escolha algum do interesse dela. -Jogue jogos bacanas. Ha diversos jogos inteligentes e voltados para as criancas. Jogo de tabuleiro, de mimica, entre outros, mas nao incentive a competicao por si so. Mostre que o que importa e competir e nao ganhar.-Leve a crianca para visitar os parentes. E importante que a crianca esteja em contato com outras pessoas da familia. Os avos, avos, tios, tias (entre outros), irao adorar a sua visita e para ela podera ser super divertido, especialmente se tiver outras criancas.E claro que nao podemos esquecer da alimentacao da criancada. Nesta epoca de ferias e muito comum o aumento do consumo de guloseimas, a falta de atividades fisicas que aliadas a uma dieta desbalanceada e com alto teor de gordura, sao os principais responsaveis pelo aumento de peso das criancas, que estao cada vez mais propensas a se tornarem adolescentes e adultos obesos.Os pais tem papel fundamental para que seus filhos nao se tornem criancas obesas. Atitudes positivas podem ser grandes aliadas:- Quando os pais se alimentam de forma equilibrada, a crianca aprende com o exemplo;- Alem de oferecer os alimentos que a crianca mais gosta e pede, e importante tambem insistir e oferecer os demais alimentos, para que ela entenda que tambem sao importantes;- A crianca deve fazer a refeicao junto com a familia para ter a oportunidade de, enquanto aprende a comer a mesa, reforcar os lacos familiares de uniao e tornar a refeicao um momento agradavel.Aprenda a fazer algumas receitas saborosas e que tem tudo a ver com ferias e criancas! Sessao Cozinha das Criancas!!VITAMINA PODEROSAIngredientes:1 banana cortada em rodelas3 morangos1 fatia de abacaxi12 lata de leite condensado2 latas de leite comum.Modo de Preparo:Bata tudo no liquidificador e prontoSORVETE DE BANANAIngredientes:2 bananas maduras 1/2 colher (sopa) de suco de limao 4 colheres (sopa) de acucar 1/2 xicara (cha) de leite 1 caixa (250 g) de creme de leite Modo de Preparo:Com um garfo, amasse as bananas com o suco de limao. Entao, bata-as no liquidificador por tres minutos juntamente com o acucar, o leite e o creme de leite. Preencha forminhas de fazer gelo com a mistura e leve para o freezer por quatro horas ou ate endurecer.Desenforme e
sirva em seguida. PICOLE LEGALIngredientes:2 potinhos (120g cada) de iogurte de morango 2 potinhos (120g cada) de iogurte de pessego Modo de Preparo:Em uma tigela pequena, misture o iogurte de morango com 1/2 caixa de creme de leite e distribua em 12 forminhas de picole.Leve-as ao freezer por cerca de 1 hora ou ate ficar bem firme. Misture o iogurte de pessego com 1/2 caixa de creme de leite tambem em uma tigela e coloque a mistura sobre o picole de morangos ja congelados.Em seguida, espete um palito de sorvete em cada picole e leve ao freezer por mais uma hora.Em uma tigela misture o iogurte de frutas vermelhas com o chocolate em po e faca a terceira camada. Deixe os picoles no freezer ate ficarem firmes.Para servir, passe a picoleteira na agua e desenforme. Dica: Caso nao tenha a picoleteira, use forminhas de plastico ou copos descartaveis. RASPADINHA VITAMINADAIngredientes:1/2 xicara (cha) de suco de laranja 1 manga pequena picada 2 colheres (sopa) de acucar Leite condensado para acompanhar Modo de Preparo: Em um liquidificador, bata o suco de laranja, a manga e o acucar ate virar um pure homogeneo. Entao, despeje em uma forma de gelo e leve ao freezer por cerca de quatro horas ou ate endurecer. Retire e bata no liquidificador, aos poucos, utilizando o modo pulsar ate quebrar os cubos de gelo.Coloque em tacas, cubra com leite condensado e sirva a seguir. Dica: Bata os cubos de gelo somente no momento de servir.Nut. Vanusa H. Behenck
Disciplina com os horarios das refeicoes afasta a obesidade o diabete e outros problemas. Procure comer sempre nos mesmos horarios. Isso mantem o organismo funcionando em harmonia e previne desequilibrios nas taxas de acucar e de colesterol;O cafe da manha e importantissimo por ser a primeira refeicao depois de um longo jejum e, nesta situacao, as reservas de energia no figado estao em baixa. Por isso, e preciso fornecer combustivel ao organismo ate, no maximo, uma hora depois de despertar para evitar que a pessoa apresente tonturas e fraqueza; Nunca fique mais de quatro horas sem se alimentar. Entre as principais refeicoes - cafe da manha, almoco e jantar - faca pequenos lanches, escolhendo alimentos nutritivos como frutas ou iogurte. A explicacao e que sem estes lanches, ha picos de secrecao do hormonio insulina e esta, alem de ser responsavel por colocar glicose para dentro da celula, armazena gordura;Evite fazer lanches durante a noite: quando adormecemos, o hormonio do crescimento passa a estimular a queima de gordura acumulada no figado. Essa e a oportunidade que o organismo tem de eliminar os excessos para que nao se transformem em quilos indesejados. #clubecosern #arraiadonovoclube A direcao do Clube COSERN apresenta aos seus associados e os demais internautas o novo site do Clube. Alem de um novo layout a pagina virtual tambem esta totalmente integrada com as redes sociais. Acesse e acompanhe as novidades que o Clube COSERN esta preparando para voce. No dia 04/02 aconteceu uma confraternizacao dos socios com os ex-atletas do Alecrim FC da decada de 80 e 90. Um dia excelente para os que estavam presentes. A turma do Alecrim reuniu atletas de longas datas. Tivemos uma pelada e apos aquele churrasco. #homenagem #1demaio #diadotrabalhador #clubecosern Faca a sua reserva e garanta o melhor espaco para a sua diversao. Cada Mulher traz em si o dom da transformacao, a capacidade de reinventar a historia.Homenagem do Clube COSERN Homenagem do Clube COSERN ao Dia do Eletrcitario. Nesse mes e realizada a Campanha Mundial de Prevencao do Cancer de Cabeca e Pescoco, conhecida como Julho Verde. A iniciativa nasceu em 2015 pela Federacao Internacional das Sociedades de Oncologia de Cabeca e Pescoco (IFHNOS.org) para conscientizar a populacao sobre a doenca, seus principais fatores de risco e prevencao. O cancer de cabeca e pescoco e a quinta neoplasia mais comum no mundo e a incidencia global chega a 780 mil casos por ano. Esse tipo pode atingir boca, garganta, laringe (cordas vocais), nariz, seios nasais e ao redor dos olhos. De acordo com o Dr. Erivelto Volpi, medico cirurgiao de cabeca e pescoco e membro do Comite Internacional da Campanha Mundial do Cancer de Cabeca e Pescoco da International Federation of Head and Neck Oncologic Societies, esse tipo de cancer, incluindo boca, garganta e seios paranasais, e mais comum em homens a partir dos 50 anos de idade, mas pode se apresentar em algumas formas menos comuns em pacientes jovens e mulheres, por isso e muito importante a prevencao.As principais causas do cancer de cabeca e pescoco estao relacionadas principalmente ao uso de cigarro
o causador de infeccoes que facilitam a formacao desses tumores. Estima-se que de 25% a 50% das mulheres e 50% dos homens estejam infectados pelo HPV em todo o mundo. O fato do virus estar sendo associado a tumores na regiao da cabeca e do pescoco se deve possivelmente a praticas sexuais, nesses casos principalmente sexo oral.O HPV e transmitido pelo contato direto com a pele infectada e, muitas vezes, pode se esconder em areas nao cobertas pelo preservativo. A falta de higiene intima e bucal aumenta o risco de transmissao do virus e de desenvolvimento de tumores na regiao bucal. A infeccao por HPV causa pequenas lesoes (verrugas) na regiao da garganta que tem tendencia a se tornarem malignas com o tempo, salienta Dr. Erivelto.O medico ressalta que essa relacao e a mesma que o HPV tem com o colo do utero. Na realidade, a prevalencia do HPV na populacao mundial e bastante alta, estima-se que cerca de metade da populacao adulta mundial ja tenha tido contato com o virus. Isso nao quer dizer que todos vao desenvolver cancer de colo de utero ou de cabeca e pescoco, porem e um fator que favorece o desenvolvimento dessas doencas.Alem da verrugas que podem aparecer na garganta ou na boca, outros sinais sao: dificuldade para mastigar, rouquidao, dor na lingua e mau halito constante. A vacinacao e a melhor forma de prevencao bem como o sexo seguro, alimentacao balanceada, nao fumar, nao ingerir bebidas alcoolicas e ter uma boa higiene oral.PrevencaoA principal dica dada pelo Dr. Erivelto para a prevencao do cancer de cabeca e pescoco e nao fumar e ingerir bebidas alcoolicas com moderacao. Alem disso ter habitos de vida saudaveis, boa alimentacao e buscar orientacao de um profissional de saude na presenca de qualquer alteracao suspeita. Vale salientar que qualquer lesao na boca (aftas ou manchas brancas ou avermelhadas) que nao melhorem em ate 15 dias apos serem descobertas devem ser avaliadas por um profissional de saude (medico ou dentista), pois podem ser um tumor maligno em fase inicial. Se descobertos e tratados nessa fase, os indices de cura sao praticamente de 100% com tratamentos bastante simples e quase sem sequelas, finaliza o medico. Fonte: Singular Medicamentos