O triathlon ou triatlo e a juncao de 3 modalidades que, quando praticadas individualmente, exigem bastante esforco. Quando praticadas uma na sequencia da outra, isso exige ainda mais do corpo do atleta. O triatlo e uma combinacao de natacao, ciclismo e corrida, nessa ordem. E um esporte que exige uma imensa dedicacao de treinos, assim como uma boa alimentacao. E essencial que todas as necessidades de nutrientes do corpo do atleta sejam preenchidas antes do treino ou da competicao, pois a demanda de energia do esporte e muito grande. Nem sempre todas as necessidades de nutrientes sao adquiridas dos alimentos ou nao estao presentes em abundancia no nosso corpo. Por isso, os suplementos sao tao importantes para os praticantes e atletas de triatlo. A lista de suplementos, a seguir, ajuda os atletas de triatlo a suprir suas necessidades por nutrientes e, consequentemente, melhorar o desempenho durante os treinamentos e competicoes: - Suplementacao para auxiliar no triathlon: Whey protein isolado: O desgaste muscular durante o triatlo e muito grande. Suplementos para recuperacao muscular destinam-se a ajudar seus musculos a se recuperarem e a crescerem durante o periodo em que voce nao esta se exercitando a fase de recuperacao. O whey protein isolado (proteinas do soro do leite isoladas) tem uma maior concentracao e valor biologico do que todas e por isso e considerado o que ha de mais nobre em proteinas. Suas cadeias curtas e peptideos fazem com que ela fique disponivel para absorcao quase que imediatamente cerca de apenas 10 minutos apos sua ingestao. O whey protein isolado tem a caracteristica de ser um suplemento de recuperacao pos-exercicios. Depois de esportes como triatlo, depois de um estresse fisico intenso, as celulas estao como esponjas para absorver os nutrientes. O apetite das celulas nesse momento e as propriedades da rapida bio-disponibilidade da whey protein isolado (WPI) fazem com que a recuperacao e os ganhos musculares sejam completos. Sports drinks: Tem a funcao de maximizar a absorcao de fluidos e aumentar a performance por meio do fornecimento de carboidratos e eletrolitos ao organismo. O suor que evapora pela pele contem uma variedade de eletrolitos. Nas 3 modalidades do triatlo (natacao, ciclismo e corrida) a transpiracao e intensa, e junto com o suor o corpo perde uma grande quantidade de eletrolitos, que tem em sua composicao alguns componentes como sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os sports drinks sao muito praticos e contem eletrolitos, especialmente sodio e potassio, que sao essenciais com relacao a reidratacao. Alem de serem importantes em relacao a reidratacao eles sao importantes, tambem, por serem ricos em carboidratos, que sao a fonte de energia mais eficiente para o corpo. O objetivo tipico dos sports drinks e fornecer ao corpo o combustivel necessario para atividades fisicas intensas e prolongadas, como o triatlo. Multivitaminicos: O corpo de um atleta necessita de uma quantidade maior de vitaminas e minerais do que o corpo de uma pessoa que nao pratica esportes. O praticante ou atleta de triatlo precisa dar o maximo de si para encarar todas as dificuldades das 3 modalidades de