que as fibras de contraccao lenta do tipo I dependem sobretudo do metabolismo oxidativo, possuindo caracteristicas adaptadas a este tipo de perfil metabolico tais como o abundante numero de mitocondrias e o numero de capilares circundantes mais elevados. No outro extremo temos as fibras de contraccao rapida tipo IIb com um metabolismo energetico sobretudo glicolitico, quase desprovidas de mitocondrias e com abundante quantidade de enzimas da via glicolitica. Colocadas em posicao intermedia situam-se as fibras IIa, que combinam uma contraccao rapida a um perfil metabolico misto.A grande diferenca das fibras lentas, (tambem chamadas de fibras vermelhas devido a maior presenca de capilares), e das fibras rapidas, (tambem chamadas de fibras brancas devido a uma mais baixa percentagem de capilares), e segundo Correia (2007) na diferenca manifestada na velocidade com que se encurtam, sendo que as fibras rapidas ou brancas existem em maior predominancia em atletas de velocidade levando a produzir uma elevada potencia mecanica, mas que entram rapidamente em fadiga devido a baixa presenca de oxigenio. Por sua vez as fibras lentas ou vermelhas como nos diz Vieira (2000), contem uma percentagem elevada de mioglobina, o que permite grande acumulacao de oxigenio, e estao, por isso, aptas a realizar performances de resistencia; todavia, contraem-se mais lentamente que as fibras brancas, ou fasicas, que tem percentagem elevada de miofibrilhas, aptas pois a velocidade, mas de resistencia relativamente fraca.De realcar tambem as fibras intermedias que como nos diz Weineck (1999) existem em maior quantidade nas criancas em comparacao com os adultos, sendo que criancas precocemente treinadas em velocidade apresentam um aumento de fibras rapidas, pois as fibras intermedias transformam-se em fibras rapidas, atingindo um potencial para a velocidade melhor do que aquele herdado geneticamente.Metodos para o aumento da velocidadeO treino da velocidade deve comecar ainda na infancia, altura em que o sistema nervoso central ainda esta em desenvolvimento, sendo esta fase de grande importancia para melhorar o que a genetica nos deu.Um treino para a forca muscular pode aumentar 300%, para aumentar a velocidade apenas 10%, pois nao se consegue obter tantos resultados, e de forma tao rapida e acessivel como no treino da forca ou resistencia.Os exercicios devem ser de curta duracao mas de alta intensidade, os resultados estao dependentes da qualidade e nao da quantidade.Os exercicios devem ser executados com rapidez e nao com lentidao dai os exercicios com pesos nos tornozelos ou correr na areia nao serem os exercicios mais adequados pois terao o efeito contrario ao pretendido.No treino de exercicios de velocidade simples utiliza-se muito o metodo competitivo em que os atletas se servem da propria competicao para treinar utilizando a emocao e motivacao gerada a volta da competicao para melhorar a sua prestacao. Isto so e possivel devido a curta duracao das provas de velocidade, o que permite ao atleta participar num grande numero de provas oficiais ao longo do ano.Um dos metodos do treino da velocidade e a execucao de exercicios com a reducao de carga externa, no entanto e encontrado um problema, onde o peso do corpo do atleta e a carga adicional. Matveiev (1986) fala-nos de