Se voce tem acompanhado as postagens anteriores, esse e o ultimo referente a Terapia Cognitivo-Comportamental. Espero que gostem!A partir do que foi levantado ate o momento, ficaramais facil compreender como a TCC pode contribuir para a manutencao e para oprocesso de emagrecimento do individuo. Relembrando que o comportamento einfluenciado pela cognicao, cognicao esta que pode ser modificada gerando assimo comportamento desejado.Na maioria das vezes, quando algumas pessoas tem dificuldades paraemagrecer ou ficam numa oscilacao do peso, ocorre o que chamamos de pensamentosdisfuncionais ou sabotadores. Tais pensamentos dificultam na iniciacao de algumprograma de emagrecimento ou ate mesmo em manter os comportamentos adequadospara a manutencao do peso.Um dos erros adotados pela maioria das pessoas e buscar formas deemagrecer rigidas demais, visando um resultado imediato e/ou muito diferentesdo que ja estao habituados a fazer em seu dia-a-dia, e o pior, nao estandopreparados para isso. Na maioria das vezes acabam fracassando e os pensamentosque estao associados ao fracasso sao do tipo: sou muito preguicosa (o), naotem jeito, sempre serei assim!, minha familia e toda obesa, por isso sougorda (o), mudar e muito dificil, e a genetica, etc. Estes pensamentosacabam gerando sentimentos de impotencia, desesperanca e outros igualmentedesagradaveis.Dessa forma, Beck (2009) orienta que antes de buscar uma dieta, seriaimportante que a pessoa aprendesse a pensar funcionalmente de forma a manter umcomportamento adaptativo em relacao a sua meta. Tal aprendizado visa ampliar orepertorio de habilidades para que a reeducacao alimentar seja satisfatoria. Apartir do momento em que as tecnicas sao ensinadas, a pessoa pode comecar aemagrecer antes mesmo de iniciar uma reeducacao alimentar, pois e a partirdesse aprendizado que a pessoa aprende a lidar com as dificuldades que ocorrem duranteo processo.Mas saber apenas as tecnicas nao e o suficiente. E preciso tambem saber como colocar em acao, sabercomo o emocional interfere no processo e principalmente, ter consciencia quecada um tem um processo de emagrecimento singular. De acordo com Ferreira (2009,p.25)Aceitar seu estado de obesidade e o primeiropasso. Saiba que aceitar nao significa gostar de estar com sobrepeso, e simreconhecer e respeitar o fato. Sem aceitacao nao ha mudanca, porque nao hareconhecimento do que necessita ser mudado.De acordo com Beck (2009), um estudo feito na Suecia, demonstrou aeficacia da TCC em individuos que tinham como foco o emagrecimento. A conclusaodo estudo foi que 92% das pessoas que passaram pelo programa conseguiram mantero peso e tambem reduziram ainda mais o peso apos um ano e meio de tratamento.Ja outros estudos revelaram que a maioria das pessoas que nao passaram por umacompanhamento baseado na TCC voltou a recuperar a maior parte do pesoeliminado.Vale salientar que o pensamento pode influenciar na mudanca de habitosvoltados para o emagrecimento de variadas formas. Quando uma pessoa inicia umprocesso de emagrecimento, ela nao percebe, mas diversos pensamentos invademsua mente. E como assinala Ferreira (2009, p.41) quem deseja manter-se magro precisaemagrecer seu pensamento e sua alimentacao de forma permanente. Sendo assim,veja no quadro abaixo alguns dos pensamentos disfuncionais que dificultam noprocesso de emagrecimento. Tipos de pensamentos Caracteristicas Exemplos Permissivo Acompanhado de justificativas mas.... Sei que para eu emagrecer preciso praticar atividade fisica, mas hoje estou tao cansada....