Se voce quer o melhor rendimento possivel precisa cuidar do combustivel que coloca no seu motor, e tambem definir qual o seu objetivo com o esporte A resposta a essa questao esta muito relacionada ao objetivo e as expectativas que o atleta tem no esporte. Se o atleta usa o esporte apenas como um estilo de vida e nao tem grandes ambicoes alem de se manter ativo e saudavel, provavelmente a resposta sera treinar para comer!Pois esse tipo de atleta nao abre mao dos chamados prazeres da vida e sabe que, mesmo nao se preocupando tanto com sua alimentacao, a carga de treinamento exigida para se completar uma prova de triathlon, mesmo que seja uma prova curta, conseguira se manter em forma e controlar suas taxas sanguineas como triglicerideos, colesterol entre tantos outros males causados pelo sedentarismo.E muito comum encontrarmos atletas que por estarem treinando de forma constante, acham que podem comer qualquer tipo de alimento e que, principalmente nos finais de semana, ingerem uma quantidade maior de gorduras, frituras, doces e alcool.Agora, se o atleta tem como objetivo a melhora de suas marcas pessoais, podio na categoria ou classificacao para os mundiais, ai ele nao tera escolha: precisara responder comer para treinar! Isso porque a nutricao tem fundamental relevancia no rendimento do atleta, visto que e a principal fonte de energia para a realizacao das atividades esportivas e tambem para a recuperacao pos-exercicio.Para esses atletas, a alimentacao faz parte do treinamento, pois e preciso ingerir alimentos saudaveis e que contenham os nutrientes necessarios e certos para cada hora do dia. Para escolher melhor os alimentos precisamos conhecer um pouco sobre seus indices glicemicos (velocidade de absorcao dos carboidratos) que podem ser altos (rapida absorcao pao, massas, batata, banana...), medios (absorcao moderada maca, damasco...) ou baixos (absorcao lenta pao e massas integrais, inhame, abacaxi...).Alem de suas propriedades, que podem ser anti inflamatorias (leite de soja e farinha de linhaca...), energeticas (cafe, cha verde, gengibre, canela...), regenerativa (whey protein, albumina, proteinato de calcio...) e ainda anti-oxidantes (frutas citricas, hortalicas e alguns legumes).A dieta ideal e aquela que fornece todos os nutrientes necessarios para um perfeito funcionamento do organismo e que quando consumidos proporcionem energia necessaria para manter as funcoes vitais, tanto em repouso quanto em atividade fisica. Procure uma orientacao nutricional!A combinacao correta entre esses alimentos, seus indices glicemicos e suas propriedades e a chave para maximizar os efeitos do treinamento e atingir uma performance superior. Faca com que a nutricao seja uma das prioridades do seu treinamento. A nutricao apropriada pode: otimizar os depositos de energia; reduzir a fadiga e o tempo de recuperacao; reduzir lesoes e/ou recupera-las mais rapidamente; mantendo a saude geral do atleta.Imagine abastecer seu carro com aquela gasolina batizada? Com certeza, o rendimento do motor nao seria o mesmo, nao e? O corpo humano funciona da mesma maneira: com alimentos de baixa qualidade, altos niveis de gorduras e acucares e carencia de nutrientes, vitaminas e sais minerais, seu desempenho dificilmente sera potencializado e mesmo com muito empenho nos treinos, a recuperacao estara sempre prejudicada devido a esses maus