thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Demorou, mas saiu o balanco do segundo mes de 2011!Fevereiro foi um mes de definicoes e transicao. Conforme dito no post do balanco do mes anterior, meu programa de treinamento era direcionado para os 10k. Entretanto, devido a mobilizacao dos TwittersRun para a maratona e meia maratona Caixa do Rio de Janeiro, em julho, resolvi mudar meus planos. Abortei os 10k e resolvi ir direto para os 21k!Inicialmente, escolhi um programa do miCoach visando o tempo de 1h55, que implica em 6 treinos por semana. Depois de duas semanas, entretanto, percebi que a carga de treinamento seria excessiva. Dando ouvidos a prudencia recomendada por varios TwittersRun, dentre eles o @chrisbenseler e o @satrijoe, achei melhor revisar o programa. Optei por um com duracao de 20 semanas e 5 treinos semanais (a frequencia que ja havia seguindo desde o inicio do ano) com o objetivo de concluir a meia maratona em 2h. A data de inicio do programa foi marcada para o dia 01/03/2011, apesar de que nesta ocasiao eu estaria viajando para os EUA e nao saberia se conseguiria tempo para correr durante minha estada na terra do Tio Sam*.Diante dessa situacao, completei o mes com corridas livres o que levou a queda nas minhas estatisticas. Vamos aos numeros registrados pelo app miCoach:Treinos: 17Tempo total: 13:55:00Distancia percorrida: 136,90mSubida: 2040mPace medio: 06:08 min/kmCalorias: 10.637Por fim, nao posso deixar de mencionar uma conquista. Depois de ensaiar por algumas vezes a volta da Lagoa da Pampulha, realizei o feito no dia 20/02/2011, ao lado das amigas @angelagribel, @patigomes1 e amigos @ADCorredor, @bacelardiniz e @ececconello. Os 18,3k foram percorridos em ritimo confortavel de treino em 01:54:51, debaixo de um sol de (bem) mais de 30oC.Agora, o foco e a meia maratona do Rio, num dos percursos mais lindos do mundo!!!* Dito e feito! Devido a correria de antes, durante e depois da viagem fiquei sem treinar entre os dias 24/02 e 06/03/2011 (maior periodo, alias, que me mantive inativo desde que comecei a correr pra valer). Apos a criacao do 1o TwittersRun Challenge (que em agosto completa o setimo mes consecutivo), o @eco_runner me deu a dica de um site que permite a participacao, tambem dos usuarios de GPS Garmin, alem dos corredores que utilizam o Nike+.Acessando e site http://www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/ e possivel exportar facilmente os treinos do Garmin Connect para o Nike Running.Passo-a-passo:Va ao site http://www.awsmithson.com/tcx2nikeplus/ e escolha entre as opcoes de carregar o arquivo contendo o tracklog do treino (.TCX) ou - o que eu acho mais facil - informar o ID da atividade registrada no site Garmin Connect (ID e aquele numero que compoe a url de cada treino; por exemplo, a ID do meu treino http://connect.garmin.com/activity/104792239 e 104792239).Visualize cada um de seus treinos e copie da barra de endereco do browser o ID. Detalhe: e necessario que o status de privacidade do treino esteja aberto (o icone que fica ao lado do titulo do treino deve ser um cadeado aberto; se ele estiver fechado bastar clicar sobre o mesmo para alterar o status).Depois e so preencher o email que vc cadastrou no site
http://nikerunning.nike.com, informar sua senha e clicar no botao "Convert & Upload". Nao sera necessario marcar ou desmarcar nenhuma outra opcao.Pronto!Venha correr conosco e ganhe motivacao extra para seus treinos. Mas um alerta: o TwittersRunChallenge e altamente viciante!!! ;-)Ps. Sei que nao atualizei o blog com as estatisticas de junho e julho. Mas logo farei um post contando muitas novidades nos treinos e provas. Para voces terem uma ideia, passei a contar com a orientacao de um tecnico de projecao nacional e ja corri 3 meias maratonas nesse intervalo! A ultima delas com o tempo de 1h47'29" (pace de 5:05 min/km)!!! Aguardem...
Passada a etapa de Brasilia da Golden Four Asics, que marcou o fim do ciclo competitivo de 2011, finalmente resolvi testar pra valer meu legitimo par de FiveFingers Xing-Ling (VFFXL) comprado ha algum tempo no dealextreme.com pela bagatela de U$32,00 (o modelo italiano original, KSO Trek, custa na grigolandia U$125,00 e nao e vendido diretamente no Brasil...). Ate entao havia feito apenas caminhadas com o calcado. Mas no ultimo final de semana/feriado pude fazer tres treinos com eles: dois de rodagem (5k na terra e 10k na grama) e um fartlek (4k na terra, mais 6k de aquecimento e desaquecimento).Minha maior preocupacao era com as panturrilhas. Surpreendentemente elas aguentaram o tranco perfeitamente (acho que ja estavam devidamente amaciadas com o volume razoavel de treinos qualitativos dos ultimos tempos). Nada tambem de dores nas articulacoes ou quaisquer outros lugares.Poderia dizer que, se nao fossem as bolhas nos dedos mindinhos devido a mudanca da pisada, minha adaptacao foi instantanea!Tambem me surpreendeu o quao prazeroso e correr sentindo o contato quase direto com o solo, sem a interferencia e o peso dos tenis (mesmo aqueles de competicao se tornam pesados com relacao ao fivefingers).Impressionante tambem e a eficiencia na mecanica de corrida trazida pela mudanca na pisada que passa a ser feita com a parte media/anterior do pe, nao havendo a etapa de frenagem causada pelo calcanhar no uso de tenis convencionais. Em parte pode ate ser devido a empolgacao, mas de fato meu desempenho melhorou nos treinos feitos com o VFFXL. Acho que entrei num caminho sem volta... :D Vai chover! Desta vez o balanco do mes anterior saiu sem atraso.Como voces podem ver na tabela, maio foi o primeiro mes no qual superei a barreira dos 200 km de corrida. Haja tenis!Cumpri a risca os 20 treinos projetados, embora poderia ter sido mais. Alem de ter sofrido com uma amigdalite no fim do mes, o periodo foi complicado em casa, com a filhota sem poder ir a escola por causa de sucessivas viroses. Mas gracas a Deus nao foi nada de mais grave e o estrago ficou somente na rotina domestica, sendo que a corrida, alem de atividade fisica, funcionou como valvula de escape para o estresse.Assim, a preparacao para a Meia Maratona do Rio em julho segue firme e forte! Quilomentragem ainda subindo e pace baixando. Por duas oportunidades, juntei dois treinos em um e passei dos 21k, ate mesmo para romper a barreira psciologica da distancia. A primeira vez, motivado pelo fechamento de desafios no Nike+, foi sem planejamento (nem hidrtacao, nem gel, nem nada...) num treino de final de domingo. Ja a segunda foi num logao de domingo cedo na cia. dos TwittersRuns @patgomes1, @patsaraiva, @bacelardiniz, @RunSergioRun e seu pai Sergiao, com direito a apoio na hidratacao e acai no pos treino.@bacelar diniz e euAcai no Cocaina Maio tambem foi o mes da estreia oficial nas provas de 10 km.Ainda em janeiro fui prestigiar os amigos que iriam correr o Circuito Sol Net 2011, mas acabei fazendo o percurso com a turma, sem planejamento algum e seguindo o ritimo do
treino progamado pelo miCoach para o dia. Obviamente, nao resisti e dei uma acelerada no final e fechei os 10k com o tempo de 00:55:03 (pace medio de 5:30 min/km).Durante os treinamentos seguintes, esse tempo foi diminuindo ate ficar bem proximo dos 50 minutos. Entao havia chegado a hora de testar "pra valer" meu tempo na distancia.E a 1a prova escolhida foi a dura 6a Corrida da Joao Cesar de Oliveira em Contagem. Digo dura pois praticamente nao ha planos no trajeto. Ou se esta subindo ou descendo.E la fomos nos! Novamente contando com a parceria do @bacelardiniz (meu companheiro de estreias), @patgomes1, @DrikaJardi, Lucia Aragao, Alexandre Alaor, dentre outros amigos que aos poucos vao passando do mundo virtual para o real.Apesar das dificulades do percurso, confesso que larguei, corri e cheguei pensando no almejado "Sub-50". E faltou pouco. Muito pouco! 5 segundos na verdade. Completei a prova com o tempo oficial de 00:50:04 (pace medio de 5:00 min/km). Tinha feito meu "personal best" para a distancia, mas ele desceu quadrado. Bom, o jeito era aprender a licao (estudando o resgistro do Garmin no excelente programa SportTracks, identifiquei que perdi tempo nem tanto nas subidas, mas principalmente nas descidas!) e partir para a proxima.E a proxima foi proxima mesmo. No domingo seguinte, recebi a visita do capixaba amineirado @rodsmar e fomos, juntamente com os TwittersRun @icpn, @rafildis, @angelagribel, @kampolina e @benitoricoy, para os 10k do Circuito Caixa 2011 - Etapa BH, na tradicional orla da Lagoa da Pampulha.Mais fotos do evento no album do @rodsmar no picasa.Imaginei que, por se tratar de um percurso praticamente todo conhecido e plano na sua maioria, o Sub-50 seria relativamente facil. Ledo engano... Sabe aquela amigdalite que falei la em cima? Poi e. Na vespera da prova, uma dor de garganta comecou a incomodar e corpo ja ficou me esquisito. No domingo, entao, apesar de ter acordado disposto, corri me sentido bastante cansado. Mas nessas horas a gente olha pra tras, pensa no quanto ja treinamos para estar ali participando da corrida, que a superacao vem da alma.Dito e feito! Cruzei a linha de chegada com o tempo oficial de 00:50:01, mas com o detalhe de que o meu Garmin 405CX registrou 64 metros a mais no percuso que deveria ter somente 10 km (outros GPS de corredores chegaram a registrar diferencas superiores a 100 m!). Assim, meu tempo para os 10k foi de 00:49:43, com o pace medio de 04:48 min/km).Desculpem a expressao chula, mas tai o Sub-50, p*rra!!!Agora, e continuar firme rumo a conclusao do plano de treinos (ja se foram 2/3 dele) e focar cada vez mais na meia maratona, sendo que ainda em junho farei minha primeira prova de 10 milhas (aprox. 16 km), a Mizuno 10 Miles Series - Etapa BH, que sera um teste do pace no qual pretendo correr no Rio. No post do mes conto como foi.
de uma corrida cross country, com percurso basicamente em estrada de terra, ao redor da Lagoa dos Ingleses, em Nova Lima - MG, partindo e chegando no Condominio Alphhaville. Apesar da indicacao do trajeto ter 13 km, o gps do meu Garmin (assim como os aparelhos de outros amigos) marcou 13,44 km, sendo meu tempo oficial 01:18:16, o que resultou em uma velocidade media de 10,30 km/h e pace medio: 05:49 min/km. Considerando a alta dificuldade do percurso devido as fortes subidas (ou deveria dizer escaladas?), fiquei satisfeito com meu desempenho. Principalmente por ter concluido a prova bem e ainda com reservas para queimar (na verdade por desconhecer o trajeto, adotei um ritmo mais cauteloso). Veja abaixo os detalhes da corrida:Mais uma vez valeu a companhia dos amigos TwittersRun, que marcaram presenca em peso na prova. Essa turma e show!!!
Com o atraso costumeiro, registro o balanco do mes de abril de 2011.Nesse periodo, em continuidade ao plano de treinos de preparacao para a meia maratona do Rio de Janeiro, alcancei minhas melhores marcas. Sinal de que a evolucao esta correspondendo aos treinos. Realmente me adaptei muito bem ao plano e sistema de treinos do miCoach.Alem disso, os desafios do Nike+ (dentre eles o TwittersRun Challenge) tem sido um grande fator de estimulo. Sei que estou devendo um post a respeito e em breve prometo honrar o compromisso, ok?Em abril tambem foi realizada a 4a Meia Maratona da Linha Verde, prova que ja se tornou tradicional em Belo Horizonte, atraindo a atencao da midia (houve transmissao nacional ao vivo pela TV Record, disponibilizada integralmente no YouTube) e sendo considerada desafiadora pela exigente altimetria de seu percurso.Embora ja me considerasse com condicoes de correr os 21 km, preferi cumprir meu plano de treinos e deixar a estreia oficial na distancia para o mes de julho no Rio. Mas para nao ficar de fora da festa, me inscrevi na Corrida da Familia da Linha Verde, prova satelite, onde sao percorridos os 5,8 km finais da meia maratona. Sendo o percurso da prova composto basicamente de subidas, inclui nos treinos boas doses de morros. E deu certo! Fiz uma corrida consistente, terminando o percurso na 7o colocacao da minha categoria (UIA!), com o tempo oficial de 00:27:55 (velocidade media de 12,46 km/h e pace medio: 04:49 min/km). A rigor, isto significa meu melhor tempo para a distancia de 5 km (00:24:05). Infelizmente a marca e apenas estimada, pois o Garmin 405CX perdeu o sinal do GPS no interior do tunel, deixando de registrar corretamente a distancia percorrida.Oficialmente o resultado foi o seguinte: TEMPO LIQUIDO: 00:27:55 - COLOCACAO POR FAIXA ETARIA MASCULINO M3539: 7o/51 - COLOCACAO GERAL MASCULINO: 67o/450.Por fim, falar que tive a companhia dos amigos TwittersRun na prova e chover no molhado ne?!Veja aqui o registro fotografico completo do amigo @rodsmar. Time Fenix Futsal Clube Manaus - FFC Atualmente. Gostaria muito de agradecer a todos os atletas pelo esforco de ter chegado entre os 4 times do 2o Campeonato Sub-15 nucleo 9, nesta sexta dia 07/10/2011 faremos a disputa entre o 3o e 4o Lugar, Deus e prova que chegamos ate aqui com muita motivacao, alegria, companherismo e sinceridade, sei que posso confiar em todos os atletas, me orgulho muito deste grupo e 2012 vem ai com muito treino e uma equipe bem mais unida. Abracos de Seu Treinador e Presidente do Time. Toni Guimaraes. Pegasus Futsal Clube Manaus pertence ao Fenix Futsal Clube Manaus e no ano de 2011 ficou com o 3o Terceiro Lugar no 2o Campeonato de Futsal do Nucleo 9 Categoria Sub-15, Parabens ao atletas que com muita dificuldade ate aqui chegaram, em 2012 esperamos ter apoio do Governo, que nao incentiva em nada o esporte amazonense. PREMIACAO 2011 NUCLEO 9 CAMPEONATO SUB 15" Conquista se faz com Motivacao, responsabilidade e Uniao"PARABENS FENIX FC & PEGASUS FC." Que 2012 Prefeitura e Estado possam olhar nossos apelos" FENIX FUTSAL CLUBE MANAUS
Conservacao ou no seu entorno, sendo 02 [dois] titulares e 2 [dois] suplentes;Nao houve candidatof) 06[seis] representantes de organizacoes nao governamentais ambientalistas ou Organizacao da Sociedade Civil de Interesse Publico, comprovadamente atuantes na area da Unidade de Conservacao ou em seu entorno, sendo 03 [tres] titulares e 03 [tres] suplentes;Associacao Pedroleopoldense de Defesa do Meio Ambiente HABILITADOAssociacao de Desenvolvimento Artes e Oficios - HABILITADOg) 04 [quatro] representantes de Proprietarios de imoveis e/ou populacao residente na Unidade de Conservacao, sendo 02 [dois] titulares e 02 [dois] suplentes;Nilza Divina Costa Ferreira - HABILITADOh) 04 [dois] representantes de associacoes de moradores residentes na area de entorno da Unidade de Conservacao, sendo 02 [dois] titulares e 02 [dois] suplentes;Nao houve candidatoi) 04 [quatro] representantes do setor privado comprovadamente atuantes na area de abrangencia da Unidade de Conservacao ou em seu entorno, sendo 02 [dois] titulares e 02 [dois] suplentes;Nao houve candidatoj) 04 [quatro] representantes de instituicao de ensino, publica ou privada com atuacao na area de abrangencia da Unidade de Conservacao, ou em seu entorno, sendo 02 [dois] titulares e 02 [dois] suplentes;Nao houve candidatok) 04 [quatro] representantes de empresas publicas e/ou de concessionarias de servicos publicos ou de sociedades de economia mista ou, ainda, de orgaos publicos afins aos objetivos da Unidade de Conservacao, com atuacao comprovada na area de abrangencia da Unidade de Conservacao ou em seu entorno, sendo 02 [dois] titulares e 02 [dois] suplentes;Instituto Mineiro de Agropecuaria - HABILITADOl) 06 [seis] representantes de associacoes cujo objetivo seja afim a Unidade de Conservacao com atuacao comprovada na area de abrangencia da Unidade de Conservacao ou em seu entorno, sendo 03 [seis] titulares e 03[tres] suplentes;Associacao dos Amigos do Museu Arqueologico da Regiao de Lagoa Santa HABILITADOAssociacao Civil Observatorio Espeleologico HABILITADOAssociacao Circuito das Grutas HABILITADOGruta Lapinha Viva HABILITADOTendo em vista a apresentacao dos documentos exigidos no Edital e apos cadastramento efetivo dos interessados, no decorrer do processo de analise dos documentos necessarios a habilitacao dos interessados a compor o Conselho Consultivo, foram declarados habilitados todos os cadastrados mencionados acima.Isto posto, apos a divulgacao desta ata, abre-se o prazo de 05 (cinco) dias para apresentacao de recurso contra o resultado da habilitacao, que sera apresentado na Sede do Parque Estadual do Sumidouro e, apos o termino, sera analisado e publicado o deferimento ou nao do recurso, seguindo para fase posterior, momento em que dar-se-a a eleicao do Conselho Consultivo, nos termos dos procedimentos estabelecidos no edital.ENCERRAMENTO: Nada mais havendo a tratar, foi lavrada a presente ata, que sera assinada pelos participantes, encerrando-se a reuniao.ORIGINAL ASSINADORogerio Tavares OliveiraGerente do Parque Estadual do SumidouroPresidenteORIGINAL ASSINADOMariana Lima MouraGerente do Monumento Natural Estadual Lapa Vermelha
chegar com isso, e que a mente dos jovens esta cada vez mais distante de DEUS, podem ate questionar que isso e mentira, mas com clareza afirmo que isso nao e mentira.Jovens formam idolos para se curvarem, para se humilharem por um autografo, dormem em uma fila por um ingresso que muitas vezes nem conseguem ou trocam ate sua virgindade por um ingresso, choram por uma musica as vezes sem nenhum sentido e para piorar no fim ainda falam que esse cantor e tudo de bom, e tudo na vida dessa pessoa.A grade pergunta e: cade DEUS nesse momento em sua vida? Nenhum outro tem que ser adorado, nenhum outro e o caminho da salvacao somente DEUS. A biblia deixa bem claro Olhai para mim e sede salvos, vos, todos os limites da terra; porque eu sou Deus, e nao ha outro. Isaias 45:22Jovem pergunte para seu IDOLO se ele mandara seu filho para uma cruz para pagar seus pecados!GRACA E PAZ A TODOS!ASS: Jovens INDO
Veja esse video e medite na letra, e note que a mensagem pode mudar sua vida! Os jovens apresentam grandes potenciais em todos os aspectos, seja no trabalho, na escola, no templo, em casa,(...). Como exemplo desse potencial podemos citar Davi, que apesar de ser muito jovem foi capaz de atender o chamado de DEUS e cumprir a vontade do Pai. Davi nao e o unico jovem a ser chamado, pois alem de outros jovens da biblia como Jose, ele tambem te chama, pois ele ama todos nos, por que os pais amam estar na presenca dos filhos e com DEUS nao e diferente, ele te chama e compartilha dos momentos dificeis e alegres, por que ele quer te revestir com o poder dele, e nao ha nada mais maravilhoso que isso!Joao 15.16: Nao me escolhestes vos a mim, mas eu vos escolhi a vos, e vos nomeei, para que vades e deis fruto, e o vosso fruto permaneca; a fim de que tudo quanto em meu nome pedirdes ao Pai eu vo-lo conceda. Todos os dias ao acordarmos, imaginamos como sera o nosso dia, o que iremos fazer, com quem iremos falar, voce pensou exatamente no que fazer hoje? Se pode ser um pouco diferente? Se e hoje o dia certo de conhecer um pouco mais o nosso Pai? Por que estou convidando a todos voces para entender mais sobre ele e sobre a sua palavra. Por que todos nos somos escolhidos e devemos ser como arvores frondosas de frutos bonitos e saborosos.Em Mateus 24.14 Jesus diz: "este evangelho sera pregado em todo mundo para testemunho de todas as nacoes, entao vira o fim". O encontro com DEUS e mais do que se pode imaginar, seja qual for o problema, a palavra do senhor, a mao do senhor tem a capacidade de confortar e de fortalecer aqueles que necessitam de sua presenca. E isso que esta acontecendo ultimamente. Muitos jovens necessitam da presenca do senhor, mas por vergonha recusam a sua bondosa oferta de esta ao seu lado! Estamos aqui com esse blog com o objetivo de mostrar que com DEUS a vida e glorificante, e e uma otima oportunidade de ficar de bem com a vida, ficar de bem com os amigos e ficar de bem com todas as coisas que ao seu redor chega ate atormentar sua mente. Jovens deixem de ser egoistas com o seu proprio corpo e com seu proprio espirito. Deixe voce ser glorificado com o amor de Deus. DEUS TEM TUDO O QUE VOCE PRECISA PARA VIVER EM PAZ E AJUDAR OS OUTROS A VIVER SANTO TAMBEM! DEUS E O CAMINHO DA SUA SALVACAO. Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida; ninguem vem ao Pai senao por mim. (Joao 14.6) O homem, no modo como se relaciona atualmente, nao pode experimentar o verdadeiro amor. O amor verdadeiro so e possivel quando alguem trata o seu proximo como a si mesmo. Amar o proximo como a si mesmo e o fim das diferencas entre as pessoas, porque com essa atitude permanece
apenas um entendimento, um sentimento, e nao dois. E assim: existem duas pessoas, mas na verdade nao sao duas pessoas, e sim, dois lados de um todo. Observe o exemplo do corpo: no nosso corpo existem duas maos; elas sao duas, mas ao mesmo tempo sao uma porque fazem parte de um mesmo corpo. Assim, quando uma mao esta ajudando a outra, ela nao esta ajudando a ninguem que nao seja a si mesma. Esse e o motivo da mao que se machucou nao agradecer o cuidado que recebeu da outra. A mao que foi tratada, ela nao fica devendo favor a mao que a tratou. A mao que fez o favor, essa tambem nao esperara nada em troca, porque sabe que o que fez, fez a si mesma. Compreenda o segredo da unidade, veja que o pai e o crescimento do filho, e o filho e a infancia do pai. A semente que esta na fruta e a extensao da semente que foi lancada na terra, e quando ela for lancada na terra, sera o principio da que estara na fruta. Nada esta separado... Somos todos um! Autor: Pr Edson CarmoFonte:http://edsoncarmo-amor.blogspot.com/
trinta minutosColoque numa frigideira Duas xicaras de oleo amizadeDeixe esquentar bem... Pegue com uma colher amiga Uma pequena porcao da massa Formando montinhos de bolinhos de felicidade! Frite-os em oleo bem quente.Nao ha necessidade De se escorrer o excesso do oleo,oleo de amizade faz bem para o coracao!!!Coloque num prato grande, bem largoA outra xicara de docuraJamais use adocante artificial Nao se assusteDocura nao aumenta os triglicerideos.Junte as duas xicara de gentilezaPasse os bolinhos na mistura, por fim, Pulverize carinho a beca!!!Sirvam-se a vontade! Bolinhos de felicidadeSao magicos, nao vao faltar nunca, para todosQue quiserem saborea-los de verdade!!!