Achei interessante esse exercicio do livro "Tornar-se Presente" (John O. Stevens). E uma tecnica que voce deve fazer sozinho, parece uma meditacao direcionada. Vale apena, tive varios insights quando fiz. Nao acho que fazer exercicios sozinhos substitui uma terapia, pelo simples fato de nao haver o Outro (terapeuta) com o qual a transferencia e os mecanismos de defesa pudessem ser trabalhados dentro da esfera do EU-TU. Mas vale a pena para nos observarmos de uma forma diferente. Acho que escrever sobre a experiencia e uma boa tambem.Ai vai:Zonas de Consciencia"Dedique algum tempo para prestar atencao aquilo que voce agora tem presente na sua consciencia. Seja somente um observador da sua consciencia, e veja para onde ela vai. Diga a si mesmo: " Agora tenho presente..." e complete esta sentenca com o que se fizer presente no momento; observe se os conteudos estao fora, dentro ou apenas na fantasia... Para onde vai sua atencao?...Voce eta na maior parte do tempo, consciente de coisas fora do corpo, ou de sensacoes dentro da pele?...Agora dirija sua atencao a qualquer coisa da qual voce esteja menos consciente, dentro oufora, e presentifique-a mais. Ate que ponto voce esta ocupado com imagens, fantasias, pensamentos?... Observe que, enquanto voce esta ocupado com um pensamento ou imagem, sua consciencia da realidade interna ou externa diminui ou desaparece... Se voce aprender firmemetne a distincao entre fantasia e realidade da sua experiencia presente, tera dado um grande passo no sentido de simplificar sua vida. " E proveitoso reler um livro ha muito tempo deixado de lado, desta vez com uma nova percepcao ou a mesma percepcao amadurecida pelas suas proprias experiencias!!O tormento do ideal e deixar a vida passar. Deixar a vida passar longe, estando plenamente centrados em nossa auto-imagem, procurando satisfaze-la ao inves de satisfazermos a nos mesmos. Acredito que o caminho do auto-conhecimento baseia-se num resgate de nosso estado perceptivo mais natural, sem interrupcoes mentais, sem o boicote auto-induzido que ora julga, ora se vitimiza. A auto-imagem, a imagem social, conflitua com o fluir organico espontaneo e a esse conflito, que Perls chamou simplesmente e claramente de "confusao", devemos toda a estagnacao que resiste as mudancas reais! Hoje me perguntei sobre o egoismo... Quase cai na cilada maniqueista: e ruim ou bom?Entao perguntei-me, como me sinto agora, refletindo sobre isso. E descobri, que essa duvida nao e algo pertinente, para mim...Descobri que fui afetado por esse quase-dilema pelo fato de ele estar ali representando uma tentativa de fechamento de algo la atras que ficou em aberto. Mas me incomoda a maquiagem. Meus dentes travam. O cenho fica cerrado. Tensao. O natural me atrai. A Morte como Frustracao e possibilidade de AmadurecimentoA dor do luto e um sintoma, uma maneira de alcancar o equilibrio pela auto-regulacao. Ele e uma manifestacao nao apenas do inconsciente, da mente, mas da integracao entre corpo e mente. Tomando a morte ou as perdas como frustracoes, podemos vislumbrar nela tambem a possibilidade de amadurecimento. Para a Gestalt-terapia, a maturacao e um processo de crescimento continuo, em que o apoio ambiental e transformado em auto-apoio. O equilibrio