indicar o grau de conviccao subjetiva de que somos capazes de influenciar nosso proprio destino e, em vez de vitimas de condicoes incontrolaveis, senhores de nossas escolhas - conscientes ou nao.Essa capacidade, central para muitas linhas terapeuticas, esta diretamente vinculada ao valor e a aceitacao de si. Aqui, a atencao plena aparentemente tem efeito positivo e, portanto, hoje ja que as fronteiras entre as diversas escolas estao cada vez mais tenues ela tambem e adotada pela psicoterapia classica.Um grupo coordenado pelos pesquisadores Zindel Segal, da Universidade de Toronto, e John Teasdale e Mark Williams, da Universidade de Oxford, adaptou o programa de Kabat-Zinn para o tratamento de pessoas com depressao, combinando metodos da terapia comportamental cognitiva. Se os pacientes recebem alta apos uma fase aguda e param de tomar seus medicamentos, frequentemente ocorrem recaidas: ate oito entre dez pessoas voltam ao buraco emocional. Essa situacao pode ser prevenida por meio da terapia cognitiva baseada na atencao plena (MBCT, mindfullness-based cognitive therapy).Em testes clinicos, o tratamento reduziu a tendencia de os pacientes se preocuparem exageradamente com fatos corriqueiros e se torturar com ressentimentos. O habito de pensar constantemente nos problemas, a ponto de se sentir tomado por eles, e em supostas deficiencias pode ser reduzido por meio de tecnicas de introspeccao: o individuo consegue separar-se mais facilmente de avaliacoes negativas e, dessa forma, passa a encarar algumas falhas de forma mais tranquila.Na opiniao do psicologo Peter Fiedler, da Universidade de Heidelberg, o procedimento, porem, tem algumas limitacoes. Em muitos casos, esses exercicios nao sao suficientes e as vezes chegam a ser prejudiciais. Se o disturbio depressivo tem raiz em uma situacao, separacao ou morte de uma pessoa proxima, a tentativa de aceitar a situacao sem julga-la pode piorar ainda mais a crise psiquica, ja que reconhecer sentimentos desagradaveis como dor, raiva e falta e fundamental para a elaboracao do luto. Fiedler aconselha cautela o apelo de que todas as coisas sao boas assim como sao nao pode substituir o dialogo terapeutico orientado.Stress e depressao nao sao, porem, os unicos campos de aplicacao da atencao plena. Existem hoje varias utilizacoes promissoras para o tratamento de dores cronicas e vitimas de traumas. Em ambos os casos, o efeito aparentemente paradoxal causa surpresa: justamente a atitude de investigar os proprios sentimentos e se concentrar atentamente nas associacoes surgidas reduz o sofrimento dos pacientes.A professora de psicologia Marsha Linehan, da Universidade de Washington, em Seatle, utiliza exercicios de atencao plena ate mesmo para o tratamento de pacientes com transtorno borderline (ou de personalidade limitrofe). Segundo a Associacao Brasileira de Psiquiatria, (ABP), o disturbio psiquiatrico afeta cerca de 2% dos adultos, principalmente mulheres jovens. O quadro e caracterizado por grande instabilidade emocional quase sempre deflagrada por experiencias anteriores traumaticas com os pais ou outras pessoas proximas. Stress, rejeicao e outros fracassos podem desencadear crises de agressividade, automutilacao e tentativas de suicidio.Na terapia dialetico-behaviorista desenvolvida por Linehan, sao utilizados principios da psicologia cognitiva, o segundo os quais os sentimentos, bons ou ruins, frequentemente resultam da forma como valorizamos certas percepcoes. Por exemplo, o pensamento que dia bonito! nos predispoe