Heider Costa, Consultor do Bem-Estar As doencas por deficiencia de vitaminas e minerais, mesmo nas nacoes industrializadas como os Estados Unidos, eram relativamente comuns antes da Segunda Guerra Mundial. Hoje, com o aperfeicoamento do fornecimento de alimentos e do uso difundido dos complexos vitaminicos, as doencas classicas por deficiencia de vitaminas, como o escorbuto e raquitismo, sao raras exceto no caso de: Estados de doencas especificos.Efeitos de remedios sobre as vitaminasMa alimentacao extrema devida a pobreza. De forma global, as deficiencias vitaminicas ainda ocorrem em paises muito grandes, como a China e a India, tanto na populacao urbana como na rural. O que pode ser classificado como uma ingestao insuficiente de algumas vitaminas, como da vitamina D em areas pouco expostas ao sol, e a importante area de deficiencia vitaminica recentemente descoberta, em que a suplementacao esta sendo recomendada pelas autoridades nesse campo. Deficiencias de Vitaminas Lipossoluveis As vitaminas lipossoluveis A, D, E e K tem funcoes distintas. As vitaminas A e D estao estreitamente relacionadas aos hormonios esteroides e agem para induzir a sintese de proteinas especificas e para manter a funcao celular normal. Raras deficiencias de vitamina A causam cegueira noturna e susceptibilidade a infeccao por caxumba. A deficiencia de vitamina D causa uma doenca ossea chamada raquitismo, e sua ingestao abaixo do ideal tem sido relacionada a varias formas de cancer. A vitamina E inclui uma familia de oito compostos encontrados na parede celular de vegetais onde atuam como antioxidantes. A deficiencia de vitamina E nao ocorre em humanos, mas essa familia tem funcoes interessantes no corpo alem das antioxidantes. A vitamina K e uma vitamina soluvel em gordura. O "K" e derivado da palavra alema "koagulation". A coagulacao refere-se a coagulacao do sangue, porque a vitamina K e essencial para o funcionamento de varias proteinas envolvidas na coagulacao sanguinea. Vitaminas Hidrossoluveis Diferentemente das vitaminas lipossoluveis que podem ser armazenadas apos uma unica administracao por longos periodos de tempo, as hidrossoluveis devem ser fornecidas em alimentos e suplementos em base regular, para evitar a deficiencia. As sociedades industrializadas tem poucos casos de deficiencia de vitaminas soluveis em agua, exceto em individuos sem teto ou alcoolatras. O recente aumento nas cirurgias de obesidade, que levam a ma absorcao de vitamina B12 por passarem direto pelo estomago, levou ao surgimento de um novo grupo de individuos com risco de deficiencia vitaminica. Os vegans estritos, os individuos com intolerancias alimentares, e os entusiastas por alimentos crus tambem podem desenvolver deficiencia de vitaminas, se suas opcoes alimentares forem significativamente reduzidas. Heider Costa Consultor do Bem-Estar Os exercicios fisicos, antes evitados e ate mesmo proibidos , tornaram-se uma arma poderosa para superar depressa infartos e outros graves problemas de saude Um individuo prostrado na cama e o que vem a cabeca de muita gente quando se pensa em alguem enfermo. Mas ha excecoes a esse cliche. Excecoes que, diga-se, estao se tornando a regra em alguns casos. Cada vez mais a ciencia encontra provas de que se exercitar durante o periodo de restabelecimento de uma doenca pode acelerar o processo de recuperacao do organismo