Quando por forca da profissao viajava muito, estava acostumado a fazer caminhadas ao amanhecer. Era uma coisa simples, afinal, caminhar olhando para um mar azul (cidades litoraneas) ia recebendo o vento fresco do litoral, nao e o mesmo que caminhar ou correr no asfalto quente de Franca,minha cidade, respirando ar poluido e tomando cuidado para nao ser atropelado. Tambem frequentava academia diariamente a ponto de ficar com uma barriga semitanquinho e musculos rigidos.Em 2011, resolvi ficar somente em minha cidade e relaxei com a corrida e academia. O semitanquinho rapidamente transformou-se em gordura localizada e os musculos murcharam como bola de futebol furada. Aquela sensacao que eu tinha de nao sentir o peso da idade foi ficando para tras ate eu acordar e tomar uma atitude saudavel. E rapidamente, voltei a correr e frequentar academia.Pensando nisso, decidi fazer minha lista dos 11 motivos para frequentar academia. (eram 10,mas inclui o bonus)Sao eles:Corpo parado sente mais dores do que corpo em movimento;Trabalho o tempo todo sentado, quando levanto as dores me acompanham;Adoro doces, mas eles adoram me engordar;Para nao cortar os doces, tenho de queimar as calorias que eles me dao de presente;Amarrar os tenis estava ficando cada vez mais dificil;Nao adianta pintar o cabelo e abandonar o resto (nem cabelo eu deixo, raspo,mas se deixasse estariam como algodao)Para encarar o transito de Franca tem de ter preparo fisico;Barrigudo com charme, so se for rico;Quem gosta de pneus e borracheiro;Saude e o que interessa, o resto nao tem pressa.E ainda podemos admirar o panorama como um bonus.(abaixo) Como seus pensamentos criam o seu cerebroClaro que voce sabe que seus pensamentos sao gerados pelo seu cerebro. Mas voce pode nao ter considerado que, em muitos aspectos muito reais, seus pensamentos criam o seu cerebro tambem. Vamos ver como isso pode ser .Como Pensamentos mudam seu cerebro:Todo pensamento cria uma conexao neural. Se voce tem um pensamento muitas vezes a conexao neural vai crescer forte, especialmente se ha uma ligacao emocional com ele. Por outro lado, se a memoria tem pouco uso, raramente e estimulado, ou nao tem apego emocional, eventualmente, essas conexoes neurais em grande parte definham por falta de uso.Pensamentos tambem mudar seu cerebro, estimulando a producao de substancias quimicas cerebrais que podem mudar a estrutura e funcao do cerebro.Um bom exemplo e o que acontece com o cerebro sob estresse. Quando uma situacao que voce percebe como estressante, aumenta seu nivel de cortisol, o hormonio do estresse.A exposicao prolongada ao cortisol literalmente excita algumas de suas celulas cerebrais levando -as a morte, especialmente no hipocampo, onde as memorias sao guardadas. Esta forma alarmante pode causar o encolhimento mensuravel desta parte do cerebro.Por outro lado, o estresse alimenta a amigdala, o centro de medo, fazendo-a crescer, deixando-lhe mais temerosos e ansiosos.O excesso de cortisol interrompe a formacao do fator neurotrofico derivado do cerebro (BDNF), uma proteina que atua como fertilizante para o estimular o crescimento de novas celulas cerebrais.A pesquisa sugere que o estresse cronico estimula proteinas que pode ate mesmo ser a causa da doenca de Alzheimer.Pensamentos que nao lhe servem:Psicologos tem