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um movimento controlado se torna mais harmonioso e consciente, tendo uma eficacia maior, diminuindo assim o risco de lesoes. Nao podemos deixar a gravidade assumir o controle, o que gera habitos errados. Fluidez: os movimentos devem ser continuos e ritmados, partindo do centro de forca e fluindo para as extremidades, sem gerar compensacoes.e estar presente, concentrado e nao distraido. E a mente que esculpi o corpoJoseph Pilates
respiratorio e um ponto de grande importancia na pratica do metodo Pilates, pois todos os exercicios sao acompanhados por uma inspiracao e expiracao completas, coordenadas com o movimento, determinando o ritmo e o tempo de duracao de cada exercicio. E a partir da contracao profunda dos musculos abdominais, durante a expiracao, que acontece o correto acionamento do centro de forca. A respiracao completa aumenta a capacidade respiratoria, promove maior oxigenacao do sangue, relaxa tensoes e promove a integracao entre o controle mental e os movimentos do corpo. O metodo Pilates nao e um protocolo de exercicios a serem executados em uma determinada ordem e de forma definida. Para atingir todos os seus beneficios e indispensavel a orientacao de um instrutor de Pilates certificado, estar disposto a resgatar a consciencia e o controle sobre si mesmo, buscando a tao desejada integracao e o equilibrio entre corpo, mente e espirito.Fonte: Personare.com.br
TUDO O QUE VOCE PODE FAZER COM ELAS E TUDO O QUE ELAS PODEM FAZER POR VOCE As faixas elaticas tem uma associacao estreita com os exercios de Pilates pelo fato da resistencia das mesmas funcionar de forma parecida com a tensao elastica das molas dos equipamentos de Pilates.Devemos ficar bem atentos ao estadode conservacao das faixas, pois qualquer ranhura para arrebenta-la durante os exercicios. Elas devem ser repostas com frequencia.EXERCICIOS COM FAIXA ELASTICA Com o tempo cada vez mais escasso, a faixa elastica (rubber band) pode ser uma boa alternativa para quem quer fazer exercicios com um equipamento compacto e de baixo custo. A faixa pode ser levada para qualquer lugar e permite que o praticante nao interrompa seus treinamentos.Uma recente pesquisa (J. Strength Cond. Res., vol 22, 1441-1448) aponta os efeitos do uso das faixas, numa comparacao ao uso de aparelhos de musculacao tradicionais. No estudo, 45 mulheres sedentarias de meia idade foram dividas em dois grupos:- o primeiro fez musculacao tradicional em aparelhos, duas vezes por semana- o outro usou as faixas elasticas, tambem duas vezes por semanaOs dois grupos realizaram seis exercicios para os principais grupos musculares por sessao; em 3 series de 8 repeticoes, durante 10 semanas (dois meses e meio).Resultados:- o grupo que trabalhou com as faixas elasticas teve ganho de 0,5 kg de musculos, passando de 40,8 kg de massa magra para 41,3 kg apos os exercicios;- o grupo que usou aparelhos tradicionais teve ganho de 1 kg, passando de 40,1 kg para 41,1 kg de massa magraO estudo nao pretende dizer o que e melhor ou mais eficiente, mas apenas mostrar que as faixas elasticas trazem beneficios. E podem ser uma otima opcao, no minimo, para quem esteja iniciando na pratica esportiva. Veja abaixo uma serie de exercicios proposto pela treinadora que pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer lugar, somente com o auxilio de uma faixa elastica. FAIXAS ELASTICASFaixas elasticas podem ser um misterio. Como uma coisa que parece um brinquedo pode ser tao chata? Como algo que parece tao simples de usar pode ser tao incontrolavel? Minha cliente Elaine teve a prova disso. Comprou faixas elasticas para usar em casa e as levava em suas frequentes viagens de negocios. Mas percebeu que estava perdendo tempo demais em exercicios sem imaginacao e quando as utilizava de maneira mais elaborada, acabava por sair da posicao adequada.Resultado, as faixas tornaram-se mais um item a juntar poeira no armario, e quando ela as levava em suas viagens, trazia de volta com a consciencia pesada por nunca te-las utilizado. Trabalhando em conjunto, chegamos a uma serie de exercicios conscientes de Pilates, que maximizaram a graca e a eficiencia desse acessorio.De joelhos - inclinacoes lateraisMantenha uma almofada sob os joelhos para protege-los.1. Prenda uma extremidade da faixa sob um dos joelhos. Mantenha-os alinhados com os quadris. Deixe folga suficiente para trazer a outra extremidade para o ombro, enrolando o que sobrar em torno da mao.2. Inspire, puxando a casa de forca para dentro e para cima, e estire a faixa em direcao ao teto.3. Expire e incline
o corpo para o lado, alongando a cintura enquanto puxa o ombro para longe da orelha.4. Deslize os dedos da mao oposta pela coxa em direcao ao chao, aumentando o alongamento, mas mantenha o peso sobre os dois joelhos. Imagine-se enterrado na areia ate a cintura, o que o impede de deslocar o peso enquanto se inclina para o lado.5. Inspire e volte a posicao ereta.6. Expire e dobre o cotovelo, levando a mao a altura do ombro.7. Repita o exercicio de tres a cinco vezes para cada lado, com concentracao e controle, puxando a casa de forca cada vez mais para dentro.A ra1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e afastados - com uma distancia que nao ultrapasse a largura dos ombros - e os pes na postura Pilates (calcanhares juntos, pontas dos pes afastadas). Coloque a faixa de modo que atravesse as solas dos pes.2. Segure as pontas da faixa com os cotovelos dobrados em angulo reto e pressionados contra o corpo.3. Acione a casa de forca e eleve a cabeca para olhar a barriga.4. Inspire e empurre a faixa para longe com os pes, puxando a barriga ainda mais para dentro. Nao permita que os bracos se movimentem.5. Acione a regiao interna das coxas enquanto estende as pernas. Imagine-se tentando esticar uma calca jeans molhada.6. Crie uma forca de resistencia imaginaria enquanto expira e lentamente dobre os joelhos, trazendo-os para a posicao inicial.7. Repita o exercicio de cinco a oito vezes com concentracao e controle, afundando mais a casa de forca a cada repeticao.Remada1. Sente-se ereto e deixe as pernas paralelas, estendidas a frente. Coloque a faixa nas solas dos pes e segure as pontas.2. Com os nos dos dedos frente a frente, inspire enquanto puxa as maos para o peito, ficando mais reto e alongando a regiao lombar.3. Expire ao movimentar a regiao lombar e lentamente levar as vertebras inferiores, uma de cada vez, para o colchonete. Imagine-se tentando imprimir a forma da coluna em argila.4. Inspire e crie resistencia ao voltar para cima, curvando-se em torno da barriga ate sentar ereto.5. Expire e deixe de tensionar a faixa.6. Repita o exercicio de cinco a oito vezes, com concentracao e controle, afundando cada vez mais a casa de forca a cada repeticao.Magic circle:Use a faixa como um aro para trabalhar os abdutores (amarre a faixa formando um circulo antes de iniciar).1. Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e as plantas dos pes apoiadas no chao, afastadas segundo a largura do quadril.2. Os calcanhares devem ficar afastados das nadegas com uma distancia correspondente ao tamanho de uma bola de praia. Coloque a faixa em torno das coxas.3. Inspire, afundando a casa de forca, e afaste os joelhos; conte ate tres, mantendo-se nessa posicao.4. Expire e tente resistir a forca da faixa enquanto os joelhos retornam. Imagine-se apertando um balao entre os joelhos enquanto tenta aproxima-los.5. Repita o exercicio de cinco a oito vezes, com concentracao e controle, afundando mais a casa de forca a cada repeticao.Livro "Desafios do Corpo: Pilates"Autor: Brooke SilerEditora: Summus EditorialFonte: Folha online/esportes. Pilates
Embora seja bom para todas as pessoas, a verdade e que o pilates ajuda na postura e forca dos bailarinos.O pilates surgiu ha uns dois anos nos ginasios, apesar deste sistema ter sido desenvolvido em 1920 por Joseph Pilates para tratar os doentes vitimas da Primeira Guerra Mundial.Em 1926 mudou-se com a sua mulher, Clara para Nova Iorque e abriu um estudio perto do New York City Ballet e foi entao que desenvolveu um metodo para os bailarinos criarem musculos longos e um fisico forte sem aumentarem muito de volume.O pilates fortalece os musculos abdominais internos e cria uma forma corporal aerodinamica, evitando desta forma as lesoes nas costas por exemplo. E para quem necessite de recuperar de uma lesao este e, sem duvida, o sistema certo devido ao seu baixo impacto nas articulacoes do corpo e dos musculos.O foco do Pilates e fortaceler os musculos do core que rodeiam e suportam o tronco, levando o aluno a ter uma melhor postura. O que e muito importante para quem passa horas sentado a uma secretario, no transito, enfim sempre adoptando mas posicoes quando esta sentado.Devido a este facto, adoptamos uma postura que atrofia e comprime os musculos da coluna, enfraquece os musculos do soalho pelvico e impede a respiracao fluente. E um estilo de vida exigente a nivel fisico e emocional.Mas o Pilates fortalece todos os grupos musculares e maneira uniforme, alem disso vai dando flexibilidade e melhora a saude em geral. Principios do Metodo de Pilates1. Concentracao - Muitos exercicios levam-na a desligar-se do mundo exterior, a concentrar-se so nos movimentos do seu corpo. O Metodo de Pilates e uma tecnica Mind&Body que requer o foco no corpo. Devera bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercicios.2. Respiracao - Uma respiracao correcta e essencial em Pilates, embora possa ser a parte mais complicada de dominar. Quanto melhor for o controlo da respiracao, mais efeitos o Pilates tera em si. A respiracao devera conduzir o movimento e nao o contrario.3. Centralizacao - Se leva uma vida sedentaria, o tipo de exercicio adequado ira desenvolver profundamente a forca muscular, de forma a ajuda-lo a sentar-se correctamente e evitar problemas de coluna. Quando pratica Pilates foca-se no centro do seu corpo. Assim estara a desenvolver a forca do core.4. Controloe - Movimentos controlados, fluidos e lentos e a chave de Pilates, cada movimento e suave ate ao proximo. Assim desenvolve o controlo fisico e mental, tera uma consciencia corporal como nunca.5.Precisao - Para os bailarinos, precisao nao e apenas desejada, mas essencial para a sua seguranca fisica, cada movimento e toda a sequencia de movimentos tera que ser perfeitamente coordenada, caso contrario correm o risco de falhar ou mesmo de ter lesoes. Nao somos todos bailarinos, mas o Pilates ensina-nos a movermos de forma a evitar fadiga e dor.6. Movimento - Pilates e um circulo continuo de movimentos relacionados entre si, todos passando fluentemente de um para o proximo. O Pilates pode ser combinado com outro tipo de exercicios, assegurando assim, que usa todos os musculos.7. Isolamento - Em Pilates o isolamento e
o exercicio mental de identificar a sensacao de cada grupo muscular. So assim podera fortalecer musculos mais fracos e harmonizar todo a estrutura muscular.8. Rotina - Guarde algum tempo de cada dia para fazer os exercicios de Pilates, tal como guarda tempo para tomar duche, vestir-se, preparar-se para trabalhar. De tanta atencao ao seus musculos como da ao seu cabelo, a sua beleza, o seu corpo vai premia-la com melhor agilidade tanto mental como fisicamente.Fonte: Viva Fit
quero encoraja-lo (a) a ver que voce e muito mais do que seu limitado corpo, ego e personalidade. Em um nivel mais profundo, o seu corpo e eterno e a sua mente e atemporal. Uma vez que voce se identifique com esta realidade, voce tem liberdade ilimitada para criar uma melhor saude, alegria e qualquer outra coisa que voce deseje em seu mundo. Por Deepak Chopra
impacto da noticia, divulgada no ano passado, de que o superastro estaria construindo um abrigo subterraneo de US$ 10 milhoes no subsolo de sua mansao no Colorado. Segundo o relato publicado pela revista "Star", Cruise estaria convicto de que a Terra experimentara um contato potencialmente devastador com uma raca alienigena em 2012. Um porta-voz do ator desmentiu a noticia, mas o estrago foi feito. A historia do bunker de Tom Cruise circula a todo vapor pela internet. Os adeptos do debate formam um grupo de tamanho indefinido, que se espalha por todos os continentes, e que acredita que a vida em nosso planeta vai mudar, para pior ou para melhor, em 21/12/2012.
tem tornados, sempre passa por perto, mas nao tao perto. O barulho do tornado e um barulho que nao tem como descrever, e assustador", conta.No Mississipi, um tornado chegou arrastando arvores e levando linhas de transmissao de energia.Os piores meses das temporadas de tornados nos Estados Unidos costumam ser maio e junho. Mas este ano, desde meados de abril, eles vem provocando destruicao no sul dos Estados Unidos.As equipes de resgate continuam a procura de desaparecidos em varios estados do pais.So na quarta-feira (27),165 tornados atingiram pelo menos oitos estados americanos. Alem doAlabama, tambem houve estragos na Georgia, Virginia, Kentucky, Tennesse, Mississipi, Arkansas e Louisiana.Em geral, os tornados vem acompanhados de tempestades. Segundo os cientistas, a explicacao mais provavel e que a coluna de nuvens apareca por causa de condicoes diferentes de temperatura e de pressao do ar. Por exemplo, o solo quente e a massa de ar frio. Essa diferenca faz o vento mudar rapidamente de direcao formando um funil, que pode girar a uma velocidade de ate 450 km/h.Site com video : http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2011/04/mais-de-160-tornados-devastam-cidades-inteiras-no-sul-dos-eua.html
Depois veem falar que dois mil e doze nao vai acontecer nada , se tudo ja esta comecando Um terremoto de magnitude 8,9 atingiu nesta sexta-feira (11) a costa nordeste do Japao, segundo o Servico Geologico dos EUA (USGS), matando ao menos 32 pessoas no pais e gerando um tsunami (onda gigante com potencial destrutivo) que ameaca paises da costa do Oceano Pacifico.O tremor foi o 7o pior da historia, segundo a agencia americana. Na boa gente , as coisas so vao piorar com passar dos dias .http://globonews.globo.com/videos/v/exercito-americano-monitora-as-ondas-no-pacifico/1457006/#/todos/20110311/page/1 Voces esperam uma intervencao divinaMas nao sabem que o tempo agora esta contra vocesVoces se perdem no meio de tanto medoDe nao conseguir dinheiro pra comprar sem se venderE voces armam seus esquemas ilusoriosContinuam so fingindo que o mundo ninguem fezMas acontece que tudo tem comecoSe comeca um dia acaba, eu tenho pena de vocesE as ameacas de ataque nuclearBombas de neutrons nao foi Deus quem fezAlguem, alguem um dia vai se vingarVoces sao vermes, pensam que sao reisNao quero ser como vocesEu nao preciso maisEu ja sei o que eu tenho que saberE agora tanto fazTres criancas sem dinheiro e sem moralNao ouviram a voz suave que era uma lagrimaE se esqueceram de avisar pra todo mundoEla talvez tivesse um nome e era: FatimaE de repente o vinho virou aguaE a ferida nao cicatrizouE o limpo se sujouE no terceiro dia ninguem ressuscitou Quando fecho os olhos carnais e abro os olhos espirituais eu digo: ''Quero te ver Senhor'' e Ele em sua infinita misericordia, me leva aos ceus e me mostra a Gloria Dele. E ai quando abro novamente os meus olhos carnais, me sinto melhor mais um pouco diferente pois com os olhos fechados eu nao me distraia com irmao que acabava de chegar, nem com a roupa da irma. mas eu fecho os novamente e falo : Acabou Senhor ! e Ele responde: "Prepara que tenho muito para voce, mas no meu Reino, nao perca tempo olhando para as coisas ao seu redor feche os olhos e venha abundar desta Gloria, Eu estou a espera de uma atitude sua . 31/30-05 e 01/02-06 - Igreja Batista Lagoinhapastor Luciano Subira.segunda noite da ConferenciaImportancia de ser testemunha de CristoAtos 1:8 O batismo no Espirito Santo e apenas a porta de entrada para o sobrenatural de DeusSubira contou a historia em que foi testemunha de um acidente entre uma bicicleta e um carro. O policial me perguntou como foi o fato, entao respondi: na minha opiniao, entao o policial me interrompeu: voce nao tem que dizer sua opiniao, mas falar o que viu e ouviu, contou Subira explicando o valor de dizer apenas o que o Espirito Santo ordena. Quando comecarmos a testemunhar, o poder dEle comeca a operarO falar em linguas e uma ferramente para testemunhar, porque ajuda na edificacao propria Pastora MagalyChamado e tema do culto da manha do terceiro dia de ConferenciaO Senhor tem promessas para nossas vidas. Ele pode fazer o impossivel, nos tirar de terras secas e nos revestir de poder e autoridade para que os Seus planos
se cumpram. Nao se esquecam, meus irmaos, que nunca e tarde para que os planos do nosso pai se concretizem na vida de cada um de nosTer a visitacao do Espirito Santo e algo muito gostoso, mas voce te-lo como residente e extraordinario e, quando o temos em nossas vidas, somos esvaziados de nos mesmos, revestidos e capacitados em tudo, nao so para sermos abencoados, mas tambem para sermos abencoadores. Deus quer agir por meio de nos e, para que isso aconteca, Ele precisa nos usar. Um uso que gera um custo pessoal, em que temos que abrir mao da nossa vontade A nossa protecao divina depende da nossa obediencia divina, pois quando obedecemos, a protecao de Deus nos acompanha aonde quer que vamos. Precisamos nos submeter ao Pai e fazermos o ide. Precisamos abrir a nossa boca e dizer a Deus: Estou aqui, Senhor. Habita em mim. Eu nao sou terra seca, mas um lindo jardim, disposto a cumprir o seu chamado. Nao temas e apenas obedeca, pois Deus te dara condicoes de cumprir todos os sonhos Dele para sua vida e, nao tente se esconder dos Seus planos, pois Ele te achara, aonde estiver. A nossa protecao divina depende da nossa obediencia divina, pois quando obedecemos, a protecao de Deus nos acompanha aonde quer que vamos. Precisamos nos submeter ao Pai e fazermos o ide. Precisamos abrir a nossa boca e dizer a Deus: Estou aqui, Senhor. Habita em mim. Eu nao sou terra seca, mas um lindo jardim, disposto a cumprir o seu chamado. Nao temas e apenas obedeca, pois Deus te dara condicoes de cumprir todos os sonhos Dele para sua vida e, nao tente se esconder dos Seus planos, pois Ele te achara, aonde estiver.
A questao e que pra fugir desse negocio de festa junina, as igrejas fazem festa julina, pergunto: Qual a diferenca? Porque nao se fazem festas desse tipo em abril, ou setembro? Se vamos ser legalistas, nao deveriamos fazer festa em mes nenhum! A verdade e o real motivo da festa junina e uma oferenda a sao Cosme e Damiao, a ao joao e sao pedro etc, festa satanica com carinha de festinha inocente. E festa julina eu nao concordo sao pastores que estao deixando o mundo e suas concupiscencias entrar na casa de Deus. Eu nao participo e ensino a nao participar, porque na minha cidade todas as festas juninas tem ate altar, como vou aceitar isso, se a Propria Biblia diz nao se assentar na roda dos escarnecedores, talves pra muitos escarnecer e rir dos crentes e do evangelho, mas vamos ser coerente primeiramente se da para conviver com idolatria depois examinar o resto,e tambem cantam viva sao joao, ai para aqueles que defendem a ideia que nao e pecado talvez ate dizem, ah e so uma musica..., entao querido sinto muito mas aquilo que cantamos pra DEUS, tambem e so uma musica, da mesma forma que canta-se p sao joao, tem a mesma validade que cantamos para DEUS, sera que ele divide o louvor? a Biblia diz que ele nao divide sua gloria com ninguem, e outra onde fica seu testemunho, quando a biblia diz, que comunhao tem a luz com as trevas? mas fazer o que hoje ta tudo normal no meio cristao, sera que quando JESUS voltar achara fe na terra? com os maus testemunhos que temos encontrado, ate o evangelho que pregamos ja esta sendo pregado com deficiencia, ja e um leite fraco, como vai alimentar aqueles que estao famintos da palavra de DEUS, sejamos, mais fieis a Deus e a sua palavra, ninguem vai morrer por nao participar de festa junina, bom voce nao e obrigado a pensar como eu mas, tem a obrigacao de como crentes testemunhar da palavra, mostrar ao mundo que so JESUS liberta, ai fica dificil ja pensou se numa hora dessa voce tem que pregar para uma pessoa que esta ali com voce sera que ele vai conseguir compreender quando surgir nele a duvida sobre idolatria, como voce saira desta? com uma risadinha sem graca... e com certeza... pedir perdao para DEUS, por nao compreender qual a razao de estarmos aqui .(que e para adorar ao SENHOR e testemunhar dele para que almas sejam ganhas) Durante os seus dias de vida na terra, Jesus ofereceu oracoes e suplicas, em alta voz e com lagrimas, aquele que o podia salvar da morte, sendo ouvido por causa da sua reverente submissao. Embora sendo Filho, ele aprendeu a obedecer por meio daquilo que sofreu; e, uma vez aperfeicoado, tornou-se a fonte de eterna salvacao para todos os que lhe obedecem, sendo designado por Deus sumo sacerdote, segundo a ordem de Melquisedeque. Quanto a isso, temos muito que dizer, coisas dificeis de explicar, porque voces se tornaram lentos para aprender. De fato, embora a esta
altura ja devessem ser mestres, voces precisam de alguem que lhes ensine novamente os principios elementares da palavra de Deus. Estao precisando de leite, e nao de alimento solido! Quem se alimenta de leite ainda e crianca, e nao tem experiencia no ensino da justica. Mas o alimento solido e para os adultos, os quais, pelo exercicio constante, tornaram-se aptos para discernir tanto o bem quanto o mal. Hebreus 5; 7-14 A palavra de Deus e clara ao dizer '' embora a esta altura ja devessem ser mestres, voces precisam de alguem que lhes ensine novamente os principios elementares da palavra de Deus. Estao precisando de leite, e nao de alimento solido!'' O reino de Deus e classificado em novos, e adultos. algumas pessoas querem ser criancas a vida toda, so tomar o leite, mama na vida do outro, ser carregado, nunca toma vergonha, enquanto existe a primeira classe e meia daqueles que tem vomitado o alimento, aqueles que nao tem estomago para digerir a palavra, os famosos, os tops da igreja, os que se dizem exemplos, os que tem envergonhado a palavra, ouve a mensagem, mas nao engole, por ser amarga. os que corre atras de bencao e nao de renuncia, alguns nao querem vestir da armadura de cristo, nem revestir do seu poder, querem viver mascarado para o mundo, e mortos para Deus. Irmaos entenda esses sao os que nao sao frios e nem quentes, e o que a palavra diz sobre os mornos. Espero que estes nao seja voce, pois como filho de Deus voce ira desfrutar do melhor nesta terra, a palavra diz ''Mas o alimento solido e para os adultos, os quais, pelo exercicio constante, tornaram-se aptos para discernir tanto o bem quanto o mal'', que voce venha se tornar forte no reino de Deus, venha fazer discipulos de Jesus, que voce seja aquele que vive de alimento solido, que voce seja motivo de Gloria. Creia que Deus e fiel para cumprir. Bruno Raphael dos Santos Balbi Rodriguesembora a esta altura ja devessem ser mestres, voces precisam de alguem que lhes ensine novamente os principios elementares da palavra de Deus. Estao precisando de leite, e nao de alimento solido!Hebreus 5:12Estao precisando de leite, e nao de alimento solido!Hebreus 5:12Estao precisando de leite, e nao de alimento solido!Hebreus 5:12