A pratica de exercicios fisicos: musculacao, caminhada, futebol e ate a danca de salao sao extremamente vitais para quem quer envelhecer com saude.A seguir, vamos falar sobre os beneficios dos exercicios.Danca de SalaoA danca em si traz muitos beneficios, nao so para o corpo, mas tambem para a mente. E considerada uma forma de expressao, uma atividade que oferece muitos beneficios. Hoje vamos falar um pouquinho mais sobre seus beneficios.A primeira coisa que podemos destacar e que trabalha com todo o corpo, fortalecendo os musculos, queimando calorias, de uma forma bem divertida e nao tanto cansativa. Muitas pessoas preferem a danca a musculacao, pois nao enjoam.Normalmente a danca proporciona flexibilidade, autoconfianca, elasticidade, alem de muitas outras coisas, outro beneficio muito importante e a resistencia fisica, pois a danca exige muito do corpo, melhorando o sistema cardiovascular e a capacidade pulmonar. A danca tambem ajuda a fortalecer os ossos, ja que esses estao a prova em nosso trabalho!CaminhadaVoce conhece algum exercicio mais facil de praticar do que a caminhada? Ela nao exige habilidade, e barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, nao tem restricao de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Podemos destacar 4 melhoras para voce que pratica a caminhada, de acordo com o fisiologista da UneSP, Paulo Correia.1. Deixa o pulmao mais eficienteO pulmao e bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com o fisiologista Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse orgao passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequencia. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmao, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. Assim sua imunidade sera maior, portanto menos tempo doente, mais tempo treinando e jogando!2.Diminui a fragilidade ossea.O impacto dos pes com o chao tem efeito benefico aos ossos. A compressao dos ossos da perna, e a movimentacao de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estimulos eletricos em nossos ossos, chamados de piezeletrico. Esse estimulo facilita a absorcao de calcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem. Assim seu osso ficara mais resistente!3. Mantem o peso em equilibrio e emagreceEsse talvez seja o beneficio mais famoso da caminhada. "E claro que caminhar emagrece. Se voce esta acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e comeca a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calorica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.4. Diminui a sonolenciaA caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na producao de substancias estimulantes, como a adrenalina. Essa substancia deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercicio. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente tem insonia e, consequentemente, nao tem sonolencia no dia seguinte", completa o fisiologista.MusculacaoOs exercicios de musculacao aumentam o seu metabolismo, auxiliando na queima de