A melhor dieta para acne, ou seja, escolher alimentos que ajudam a evitar acne, basicamente envolve a reducao de carboidratos com alto indice glicemico. Dessa forma, a dieta consiste no consumo de carboidratos com baixo indice glicemico e proteinas magras, como peixe e frango. Vale a pena lembrar que uma pessoa que segue uma dieta para combater a acne deve limitar a ingestao de gorduras saturadas, especialmente a partir de Fast Food.Recentemente, a ligacao entre dieta e acne se tornou mais clara. Sempre houve teorias que alimentos como chocolate e batatas fritas aumentavam os niveis de acne, mas a realidade e mais complicada. Pesquisas mostram que o consumo de qualquer alimento que contem carboidratos com alto indice glicemico eleva o indice de acne. Em contra partida, pessoas que controlam a ingestao dos mesmos possuem indices bem menores do problema.Alguns alimentos que devem ser usados em uma dieta para acne sao legumes e frutas frescas. Alimentos com quantidades elevadas de gorduras saturadas devem ser evitados sempre que possivel. Bebidas acucaradas, como refrigerantes, tambem podem prejudicar. Comer mais cereais integrais, incluindo a substituicao do pao branco pelo integral, tambem e muito util.Como ja citamos acima, o consumo de proteinas magras e essencial em uma dieta para acne. Algumas boas fontes sao peixes, frango e peru. O peixe e especialmente saudavel, pois contem grandes quantidades de omega 3, um acido graxo que tem uma serie de beneficios a saude. Ao comer frango ou peru, retire a pele antes de assar ou grelhar a carne. Cortes magros de carne bovina sao validos, lembrando de retirar a gordura antes de cozinhar. Procure comer ervilhas, feijoes, e lentilhas, que sao ricos em proteinas, e opte por laticinios com pouca gordura. De qualquer forma, embora a reducao do consumo de carboidratos ajuda no combate a acne, nao podemos esquecer que nossa alimentacao deve ser balanceada. Tambem e importante que as pessoas entendam que mesmo a melhor dieta contra a acne nao vai resolver o problema por completo. Pode, no entanto, reduzir a sua gravidade. Uma dieta para acne geralmente e uma dieta saudavel, e, dessa forma, minimiza a possibilidade do surgimento de outros problemas de saude. Referencias: Wisegeek 1. TOMATE FORTALECE A MEMORIA - Ja se sabe que ele e rico em licopeno, antioxidante que previne o cancer e impede a formacao do mau colesterol. Mas um estudo recente, da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, comprovou que o tomate tambem e fonte de acido ferulico, que preserva os neuronios da degeneracao provocada pelo stress oxidativo, protegendo contra os males de Alzheimer, de Parkinson e a demencia senil. Duas unidades por dia sao suficientes para retardar o aparecimento dessas doencas em quem apresenta predisposicao genetica a elas, diz o endocrinologista Wilmar Accursio, presidente da Sociedade Brasileira de Antienvelhecimento.Como o fruto e um dos alimentos que mais retem agrotoxicos em sua casca, prefira os organicos.2. ALHO AUMENTA A IMUNIDADE - Rico em componentes que ativam o sistema imunologico e combatem virus, bacterias e fungos que causam infeccoes, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas,