Seja flexivel. Mude suacabeca e emagreca!Muitos pacientes me dizemque nao gostam de determinados alimentos, em especial os que sao maissaudaveis, como frutas, legumes e etc.Vale lembrar que emagrecerenvolve reeducar-se, se permitir explorar novos sabores e novas atitudes emrelacao a alimentacao, e tudo isso comeca no modo de pensar.Voce pode comecar por estasestrategias:Pare de dizer que NAO GOSTAde tal alimento;Experimente um novo saborsem comparar na hora de comer com outro alimento mais calorico e nada saudavel,afinal cada alimento e unico;Permita-se redescobrir oprazer que um alimento mais saudavel pode lhe proporcionar, portantoEXPERIMENTE! Com o tempo e possivel adaptar o paladar e voce sentira menosfalta de alimentos hipercaloricos e nada nutritivos;Crie regras alimentares,pois sem elas nao se chega a lugar algum. Va retirando gradativamente alimentosdos quais sao dificeis de resistir. Dois exemplos de alimentos viciantes sao oacucar e o carboidrato. Cientificamente sabemos que podem causar dependencia. Quantomais se ingere mais o corpo necessita e pasme: O acucar vicia igual heroina!Mas voce pode retira-lo de sua rotina e o melhor e que seja aos poucos, isto e,estabeleca alguns dias da semana para ingeri-lo (inicialmente umas 3x), bemcomo a quantidade (inicialmente umas 200grs ao dia) e va reduzindo a ingestao equantidade semana a semana, ate chegar na meta de consumir a cada quinze dias,por exemplo.Enfim, tenha sempre em menteque emagrecer e consequencia de um novo relacionamento com a comida atraves dodesenvolvimento de novos habitos e do autocontrole emocional.Forte abraco!Psicologa Clinica Carla PresuttiEspecialista em Terapia Cognitiva eComportamental pela UspIdealizadora do EMAGRECENDO COM A CABECANao faca dieta. Mude habitos!Quer EMAGRECER de umJEITO diferente? Conheca o EMAGRECENDO COM A CABECA Na teoria tudo e lindo, tudose encaixa, tudo parece facil, mas e na pratica que as dificuldades aparecem, equando o que esta em foco e a mudanca de habitos nao podemos esquecer que estequesito exige insistencia, persistencia e paciencia, caso contrario adesmotivacao toma conta. Deixei esta pergunta aqui noblog justamente para ajuda-los na reflexao das razoes que dificultam colocar emPRATICA aquilo que se SABE sobre alimentacao saudavel e perda de peso.Nao podemos generalizar osmotivos, pois cada caso sempre sera unico e tera suas razoes em particular,contudo posso dizer que alguns fatores explicam as dificuldades na hora depraticar as orientacoes e conhecimentos nutricionais. Abaixo destaco algunsdeles:Pensamentosdisfuncionais ou sabotadores: Todo pensamento ilogico,sem fundamento, que nao ajuda a pessoa a alcancar metas. Por exemplo: Vou comerso mais um pedacinho; Segunda-feira eu retomo minha dieta. Sera que comer somais um pedacinho e tao inofensivo assim? Visto que cada grama, cada pedacoingerido conta calorias? E o que dizer a respeito de sempre deixar para depoiso inicio das mudancas de habitos para o dia X? Sera que protelandoalcancaremos objetivos?Crencasautoderrotistas e de incapacidade sobre si mesmo:Tambem sao pensamentos disfuncionais, que envolvem autoconceito. Por exemplo:Eu nao consigo resistir a... (paozinho, doces, massas e etc); Eu nao tenho maisjeito; Sou fraco. Voce ja deve ter ouvido falar que somos aquilo queacreditamos ser, e isso e uma verdade. O que pensamos sobre nos e nossaspotencialidades determina nossos sentimentos e atitudes, portanto, como teramotivacao ao pensar (muitas vezes antes de tentar) que nao sera capaz de levaradiante novos habitos? Ou que