thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
seis semanas de treinamento de malabarismo e praticaram a atividade 30 minutos por dia. O segundo grupo permaneceu sem a atividade. Para identificar as possiveis mudancas no cerebro dos adultos, os pesquisadores realizaram exames de ressonancia magnetica nos participantes no inicio e no final das seis semanas. Os resultados indicam que os adultos que praticaram malabarismo apresentaram um aumento de 5% na chamada massa branca. O aumento foi identificado na parte posterior do cerebro chamada de sulco intraparietal, que contem nervos que reagem quando tentamos alcancar objetos incluidos na visao periferica. (Pratica) .Aumento da massa branca. Segundo os pesquisadores, o aumento na massa branca esta relacionado ao tempo gasto na pratica da atividade e nao no nivel de destreza com os malabares. Isso porque houve variacao na habilidade dos 12 adultos que praticaram malabarismo depois das seis semanas. "Claro, isso nao significa que todo mundo deva comecar a praticar malabarismo. So escolhemos essa atividade porque e complexa", disse Heidi Johansen-Berg, que liderou a pesquisa. Segundo ela, serao necessarios mais estudos para identificar o que muda no cerebro quando as pessoas estao aprendendo uma atividade complexa. Alem disso, ela afirmou ainda que mais pesquisas serao necessarias para avaliar se os resultados mostram mudancas no formato ou no numero de fibras nervosas(Tratamento).Aprimorar o cerebro. Johansen-Berg afirmou ainda que o estudo tem aplicacoes clinicas, mas ainda bem distantes. "Saber que os caminhos do cerebro podem ser aprimorados pode ser significativo em longo prazo para novos tratamentos para doencas neurologicas como a esclerose multipla, quando esses caminhos estao degradados", disse. A professora Cathy Price, da Wellcome Trust Centre for Neuroimaging , que trabalha na pesquisa da imagem neurologica, afirma que e "animador ver provas de que o treinamento pode mudar as conexoes da massa branca". "Esse resultado complementa outros estudos que mostram alteracoes na massa cinzenta e incentiva novas pesquisas sobre os mecanismos celulares por tras desses efeitos", afirmou. Fonte: Diario da Saude
E realmente uma delicia! Abaixo reproduzirei a receita com as minhas adaptacoes.Ingredientes:1 pacote de pao de forma sem casca (usei somente 9 fatias);2 tomates pequenos sem pele e sementes;1 cebola pequena ralada;250g de maionese (+ ou - 2 colheres de sopa cheias);1 lata de atum (usei o ralado light);3 colheres de sopa de catchup;3 colheres de sopa de mostarda;1 colher de sopa de molho ingles;1 lata de creme de leite (usei light);cheiro verde picadinho a gosto;1/2 pacote de gelatina sem sabor;1 pote de geleia de damasco.Preparo:1 - Esfarelar o pao de forma com as maos. (Eu bati elas no liquidificador.)2 - Em uma vasilha a parte, misturar os outros ingredientes. 3 - Acrescentar o pao de forma e a gelatina sem sabor dissolvida na agua, conforme consta no modo de prepara do pacote da mesma.4 - Untar uma forma de pudim com azeite.5 - No fundo desta, espalhar a geleia de damasco e depois a massa do mousse. (Eu nao coloquei a geleia porque o marido nao gosta.)6 - Tampar com filme plastico e colocar para gelar.7 - Quando estiver durinha (consistencia de gelatina) e so desinformar e se sevir.Ja comemos ela com torradinhas e na propria refeicao, como acompanhamento! Delicia!
Essa receita foi invencao minha mesmo!Ingredientes:- 300g de inhame cortado e cozido;- 1 pimentao amarelo;- 4 dentes de alho picados finos;- 2 colheres de cha de azeite;- 1/2 colher de cha de sal;- 1/4 de colher de cha de pimenta em po;- tomates cereja a gosto;- files de tilapia;- 1 coher de cha de raspas de limao;- azeitonas a gosto;- aspargos a gosto; - fatias de limao a gosto.Preparo:Preaqueca o forno. Unte uma assadeira com oleo ou azeite. Coloque na assadeira: o inhame, o pimentao, o alho, o azeite, sal e pimenta. Misture para temperar por igual e espalhe. Arrume por cima os files de tilapia, os tomates, e os demais ingredientes e coloque mais sal e pimenta (se necessario). Asse por 10 a 12 minutos, ate que o peixe fique opaco e cozido. Quando eu vi essa caixinha no Hortifruti, nao resisti. Comprei uma e levei para casa! Achei muito facil de fazer o cuscuz marroquino. Para cada xicara de flocos de milho, deve-se hidratar com 250ml de agua fervente e um fio de azeite. Deixar uns 5 minutos hidratando e ta pronto! Nesse, acrescentei camaroes grelhados, pimentoes coloridos, cheiro verde, tomates cereja, sal e manteiga. Delicia! A loja Hortifruti que tem aqui perto da minha casa sempre serve aos clientes receitas deliciosas, feitas com os proprios produtos vendidos por ela. O mais legal e que tambem entregam folhetinhos com a receita! Foi o caso desse pave light!Ingredientes (a quantidade depende do tamanho do pave):- Biscoito de aveia com passas Jeito Caseiro (usei + ou - 200g);- Iogurte de ameixa Lacamp (usei 2 potes);- Iorgurte natural Verde Campo (usei 2 potes);- Damasco (cerca de 100g);- Ameixa sem caroco (cerca de 100g);- Granola (cerca de 100g).Preparo:Alterne camadas na seguinte ordem:1) Iogurte de ameixa;2) Biscoito de aveia com passas;3) Damasco;4) Iogurte de ameixa;5) Biscoito de aveia com passas6) Ameixa;7) Iogurte natural;8) Biscoito;9) Um pouco mais de damascoe ameixa; 10) Um pouco mais de iogurte natura;11) Granola. Inspirada por um post da Katia Bonfadini, resolvi fazer essa "Moussaka"! E gostosa, mas o sabor nao me surpreendeu. :(Ingredientes:1 berinjela grande em fatias finas;3 batatas inglesas em fatias finas;2 colheres de sopa de azeite;1 cebola fatiada;3 dentes de alho moidos;1 colher de sopa de vinagre;3 tomates (usei tomates cereja);1 xicara de cha de lentilha cozida em agua e sal;200g de cogumelos (usei o shitake);1 colher de cha de oregano;1 coher de cha de canela moida;sal e pimenta do reino a gosto;1 xicara de queijo feta ralado (troquei pelo queijo coalho).Preparo: 1 - Ponha azeite, cebola e alho para refogar. Depois coloque o vinagre e deixe reduzir. Acrescente o oregano, o tomate, a canela, a lentilha e o cogumelo. Deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos.2 - Coloque a berinjela na agua e sal por 30 minutos. Depois escorra a agua e seque-a com papel toalha. Tempere - juntamente com a batata - com azeite e sal e leve ao forno quente ate ficar bem assada (+ ou - 30 a 40 minutos). De vez em quando, abra o forno e passe uma espatula para nao grudar.Ingredientes para
o molho branco:2 colheres de sopa de manteiga;2 colheres de sopa de farinha de trigo;1 1/2 xicara de leite;pimenta do reino e sal a gosto;1 ovo batido;queijo parmesao a gosto para gratinar.Preparo:Levar tudo numa panela e mexer ate ficar cremoso.Montagem:Num pirex fundo untado, coloque a metade da mistura de berinjela com batata. Por cima jogue a mistura de lentilha com cogumelo. Forre com queijo coalho ralado. Jogue a outra meta da mistura de berinjela com batata. Coloque o molho branco por cima e espalhe, por fim, o queijo parmesao ralado. Asse por mais ou menos 25 minutos.
Menu do jantar do dia dos namorados:Entrada - Salada light do HortifrutiMisturei couve, repolho, repolho roxo, cenoura e beterrada, tudo cru e cortado bem fininho. Temperei com sal, azeite e mix de outros temperinhos. Eu usei um mix de sete temperos do Hortifruti. Por fim, esfarelei cerca de 300g de ricota e misturei as verduras. Eu usei ricota temperada, tambem comprada no Hortifruti. Como as verduras estao cruas, a salada fica meio "crocante".Prato Principal - Risoto de CamaraoEu fiz um risoto de camarao, sem receita... de forma intuitiva. Primeiro eu preparei um caldo de legumes com batata, cenoura, chuchu, alho, cebola, cheiro verde, manjericao fresco e dois envelopes de caldo de legumes. Depois, na panela wok, coloquei manteiga e refoguei 1 cebola media picadinha. Acrescentei duas xicaras de arroz arborio e refoguei mais. Em seguida, acescentei meia xicara de Whisky (gostamos mais do que vinho branco no preparo de risotos) e esperei evaporar. Depois fui acrescentando conchas do caldo de legumes por mais ou menos 20 minutos. Por fim, adicionei o camarao que ja havia preparado. Numa panela, cozinhei 1 Kg de camarao cinza limpo e temperado com sal. Quando ele estava bem cozidinho, quase grelhando, acrescentei meio litro de molho de tomate fresco que eu ja tinha preparado anteriormente. Quando montei os pratos, para finalizar, decorei com salsinha verde. Para acompanhar, a cerveja Therezopolis! Delicia!Sobremesa - Mini Pave de Doce de Leite e Mix de Frutas VermelhasPara o Thiago eu comprei um mini pave de doce de leite crocante, e, para mim, preparei uma taca com frutas vermelhas. Deliciosa receita do Vigilantes do Peso!Ingredientes:1 1/2 xicara de farinha de trigo integral;1 1/4 xicara de farinha de trigo comum;1 xicara de acucar mascavo;1 xicara de acucar comum;1/2 xicara de cacau em po (usei achocolatado mesmo);1 colher de cha de fermento em po;1/2 colher de cha de sal;3/4 de xicara de leite desnatado;1/2 xicara de oleo de canola (usei de milho);4 ovos;1 1/2 colher de cha de essencia de baunilha;2 1/2 xicara de abobrinha verde ralada crua;1 coher de sopa de acucar de confeiteiro.Preparo:1 - Preaqueca o forno a 180 graus. Unte com oleo uma forma e polvilhe com farinha de trigo comum. Bata para retirar o excesso.2 - Numa tigela grande, misture todos os ingredientes secos. Em outra tigela, bata o leite com o oleo, os ovos e a essencia de baunilha. Transfira para a tigela com os ingredientes secos e misture ate umedecer.3 - Acrescente a abobrinha ralada e misture. Transfira para a forma. Asse por 35 a 40 minutos, ate que, ao inserir um palito, ele saia limpo. Deixe esfriar por 15 minutos em temperatura ambiente. Desenforme e deixe esfriar por completo durante 30 minutos. Salpique o acucar de confeiteiro. Mais uma receitinha do Hortifruti. Mas essa ficarei devendo a foto! Pretendo faze-la novamente em breve, pois e muito saborosa! Otima para um almoco em familia num domingo!Ingredientes:- 2 embalagens de fagottini 4 queijos;- 2 frascos de creme de leite fresco;- 1 alho-poro fatiado;- azeite de oliva a gosto; - 300g de blanquet de peru em cubinhos;- 100g de queijo
ralado Gran Formaggio.Preparo:Cozinhe a massa conforme as instrucoes da embalagem. Reserve. Refoque o alho-poro no azeite, acrescente o blanquet e refoque mais um pouco. Adicione o creme de leite e o queijo ralado e deixe ferfer. Despeje este molho por cima da massa ja disposta num refratario e leve ao forno medio por mais ou menos 15 minutos ou ate ficar dourada.
Essa receitinha eu descobri no Blog Amem. Desde a primeira vez que fiz e sucesso! Bater no liquidificador:2 xicaras de mamao em pedacos;3 ovos;1/2 xicara de oleo (eu uso de milho);1 xicara de acucar mascavo;1/2 xicara de acucar refinado.Despejar o creme numa tigela e acrescentar:1 xicara de aveia em flocos finos ou medios;2 xicaras de farinha de trigo;1 colher de sopa de fermento em po;1 colher de sobremesa de bicarbonato de sodio;1 colher de cha de canela em po;1 colher de cha rasa de cravo da india moido;1 colher de sopa de casca de laranja ralada (quando eu nao tenho laranja em casa, nao coloco);1 xicara de cha de nozes picadas.Desepejar a massa numa forma untada e levar ao forno por mais ou menos 40 minutos. ... tem muita forca. Ninguem precisa se assustar com a distancia, os afastamentos que acontecem.Tudo volta! E voltam mais bonitas, mais maduras, voltam quando tem de voltar, voltam quando e pra ser. Acontece que entre o ainda-nao-e-hora e nossa-hora-chegou, muita gente se perde. Nao se perca, viu?Caio Fernando de Abreu ... continuo gostando muito de voce - da mesma forma -, voce esta quase sempre perto de mim, quase sempre presente em memorias, lembrancas, estorias que conto as vezes, saudade..."Caio Fernando Abreu " Sinto uma falta absurda de voce. Ficou um vazio que ninguem (pre)enche. E penso e repenso e trepenso em voce por ai." Hoje em dia um eu te amo virou um bom dia, boa tarde e boa noite ...Um fica uma maneira de se conhecer...E um namoro uma atualizacao do seu relacionamento para "namorando" ou um album com mil e uma frases de amor... isso e toda a realidade dos dias de hoje. Laysa Tawany " Antes que eu me esqueca do que eu queria dizer era isso eu preciso muito muito de voce eu quero muito muito voce aqui de vez em quando nem que seja muito de vez em quando voce nem precisa trazer macas nem perguntar se estou melhor voce nao precisa trazer nada so voce mesmo voce nem precisa dizer alguma coisa no telefone basta ligar e eu fico ouvindo o seu silencio do outro lado da linha ou do outro lado da porta ou do outro lado do muro ou do outro lado." E cada vez mais se passa os dias, a cada 24 horas que passa aumenta mais a saudade... Vai passar semanas, depois meses, e ate mesmo anos. E o que vai ser de me ate la? Se cada vez mais a ficha ta caindo, que o amor da minha vida ta longe, bem longe de me... Laysa Tawany Deus me deu uma vida inteira pra viver, ando colocando isso na cabeca... Pra que sofrer, sofrer, sofrer e sofrer? Se gracas a ele estou aqui viva, por que vou ta sofrendo a vida e tao curta pra ta perdendo tempo com coisas banais, que um dia vai passar. E eu sei ninguem manda no coracao, mais muitas vezes agente sofre por que quer mesmo, se Deus ta te tirando algo nao e preocupe ele te tira
mais saiba que e por uma justa causa, se ta te tirando e porque num e pra ser teu, mais ele tira colocando coisas melhores ainda na tua vida ele so quer o melhor pra tu, por isso levante a cabeca e todo sofrimento que ta do teu lado, deixe o bem longe de voce. Viva a vida, ela e curta demais aproveite cada segundo dela, pois cada um dele e precioso!Laysa Tawany.
Eu experimentei o amor mais perfeito. O amor que em me faltava, um amor maior que tudo, que nada se iguala a ele. Um amor mais forte que as ondas do mar, mais forte que um raio, que um trovao UM AMOR MAIOR QUE TUDO! O Deus muito obrigado por me amar, muito obrigado por de me cuidar, muito obrigado Senhor pela a vida que me destes, obrigado por todas as vezes que nao me abandonastes mesmo eu te abandonando. Eu te amo meu Deus, eu te adoro, tu es a minha vida, o meu Mestre, O meu Jave, o meu Amigo, O MEU REI! s2 Laysa Tawany Se e imaturo analisar o que fez a selecao brasileira na vitoria sobre a Servia somente do quarto set em diante, julgar a selecao de Bernardinho apenas por um jogo e um erro grotesco no minimo um lapso, porque e a mais vitoriosa de todas as selecoes. A chamada Geracao de Prata abriu as portas para as vitorias com a medalha de prata das Olimpiadas de Los Angeles. Desde entao, no inicio do seculo XXI, sob o comando do treinador Bernardinho, a selecao tornou-se praticamente invencivel. Chegar ao topo e dificil, mas o maior merito e manter. E isso em muito se deve a motivacao. Uma coisa e voce chegar e alcancar um cargo, ou no esporte, ganhar um titulo. Aquela conquista inedita, o desejo, faz voce tirar 100% do seu potencial na busca daquele objetivo. A partir do momento que voce esta la, a situacao se inverte. Voce nao tem nada de "novo" a conquistar, isto deveria dar uma relaxada. Mas nao com a selecao brasileira, pelo menos de volei, que esta no topo a mais de uma decada. De la para ca a selecao brasileira de volei passou por varias reformulacoes e alguns torcedores ja dizem que a atual selecao nao e tao melhor com relacao aos adversarios. Afinal de contas, lutando tanto tempo contra todos aqueles que querem alcancar o seu posto, a escola brasileira ja foi copiada e, portanto, destrinchada. Mesmo assim, em pleno processo de renovacao - renovar significa fazer de novo, recomecar, tornar novo e dar novas forcas -, com a inexperiencia dos novatos e com a falta de entrosamento inerente, o Brasil continua vencendo. Como explicar este sucesso? Na tecnica apurada e no biotipo favoravel dos talentos? Tambem. Mas principalmente no trabalho de lapidacao da comissao tecnica brasileira, que busca a perfeicao, o aprimoramento atraves da repeticao e do treinamento duro, e a dedicacao dos jogadores. O livro escrito por Bernardinho transformando suor em ouro tem uma passagem que explica bem sua filosofia: E melhor lapidar ate a exaustao o talento medio (e determinado) do que tentar polir o diamante preguicoso que nao deseja polimento.Os torcedores brasileiros nao deixaram de duvidar da virada do Brasil sobre a Servia e vibraram como nunca no tie-break - com o espirito guerreiro da equipe, a vontade de vencer dos atletas, as substituicoes dando certo e o time crescendo na hora certa. Se e no momento decisivo que conhecemos os verdadeiros
campeoes, Mario Junior ganhou nota 10 no teste de fogo do saque Servio, ja pode ser mais cobrado por todos - quanto melhor maior sao as exigencias. O levantador Marlon mostrou que esta na briga com Bruninho, caso o retorno de Ricardinho se concretize, quem sera o segundo levantador do Brasil? Dois grandes levantadores, dois estilos de jogar. Sidao mostrou o espirito de quem persiste, luta e nao se abate; fez somente um ponto de bloqueio em todo o jogo, nada menos do que o ponto que fechou o tie-break em 16 a 14, ajudou muito no ataque tambem. Dante parecia fazer seu primeiro jogo com a camisa da selecao, a vibracao era contagiante, o sorriso estampado na cara, dando na bola como se diz na giria do voleibol. Onde ele arruma tanta motivacao depois de tantos anos na selecao? Leandro Vissoto cresceu na hora certa (na fase final da Liga), seu estilo de jogar encaixou como uma luva contra a Servia; e o oposto que o Brasil precisa. A nossa maior preocupacao na selecao e apenas com a lideranca dentro de quadra, o Bernardinho sempre teve um ou mais jogadores que confiasse na hora do aperto. Escadinha, Giba e Ricardinho sao exemplos de jogadores que exercem grandes influencia nos demais, passam confianca e tranquilidade, com suas personalidades marcantes. Na falta deles quem seriam os novos lideres? Quando as coisas nao estiverem dando certo, os jogadores tentarao resolver cada um por si ou algum jogador vai incendiar os companheiros? O que nos aguarda os proximos capitulos? O que mais podemos esperar da selecao? Mais um recorde? Ser a primeira na historia da Liga Mundial levantar o caneco pela nona vez? Talvez a melhor resposta seja: que continuem fazendo historia. Como disse o arqueologo John Gardner: a historia nunca parece historia quando a gente a esta vivendo.FOTOS: FIVB/Divulgacao
procurando uma desculpa para tirar o brilho de suas conquistas. Esses jornalistas talvez para conseguirem as inumeras correspondencias que tem recebido ficam ainda querendo condenar atitudes de tecnico, alias tecnico que realizou um perfeito comentario a respeito de jornalistas mas nao citou nomes, porem a carapuca parece que serviu. Competencia absurda a do Bernardinho, e impressionante o que esse cara fez e faz a frente da selecao de volei, parece simples manter uma selecao no topo, ninguem nem fala mais nisso, mas em qualquer esporte coletivo e muito dificil alguem se manter no topo, renovando, mudando atletas, pessoas jovens, coragem pra montar os times, teve o filho questionado e o cara ta la, firme e forte. Ele, junto com esses caras sao o maior orgulho do esporte coletivo no Brasil.Posso garantir que o que essa selecao fez foi o melhor exemplo que poderia ser dado a todos os oprimidos do mundo: nao tenha medo de violar as regras (morais, no caso) se elas sao injustas e foram criadas propositalmente para serem injustas!!! Se o Brasil tivesse ganho da Bulgaria, ou nossa Selecao, ou a Cubana, estaria fora da final, resultado previamente conhecido pela Italia ao fazer o regulamento. Isso seria JUSTO????A ETICA deve PRECEDER a JUSTICA???? Esses valores se equivalem???? Tudo que e JUSTO e LEGAL????Situacoes injustas sao aquelas que beneficiam uns em detrimento de outros atraves de procedimentos parciais. Isso foi feito pelo Brasil???? A Selecao Brasileira foi INJUSTA com alguma outra Selecao??? Com a bulgara, que tambem entrou com os reservas, e nem escalou libero e levantador??? Ou com a cubana, que poderia ter sido eliminada antes e nao ter chegado ao segundo lugar???Sera que existe coisa mais ANTIETICA e IMORAL que a INJUSTICA?!?!?!JUSTICA foi o que aconteceu: Italia fora do podio, Cuba fulminada por um Brasil soberanissimo!!! Eu nao vi nenhuma manifestacao da torcida BRASILEIRA FIEL condenando o Bernadinho, so vi condenacao vinda da midia jornalistas, blogueiros... Quem acompanha a selecao de volei ha pelo menos 30 anos e, principalmente, o trabalho do Bernardinho, percebeu claramente que ninguem sofreu mais com essa situacao do que a propria equipe. A comemoracao foi diferente. Eles tiveram a chance de aprender. E, como aprenderam. A vitoria foi maravilhosa, nao temos como avaliar as dificuldades por que esses jogadores e comissao tecnica passaram. Vamos respeitar. No esporte se cresce tambem nas vitorias.Alguns disseram que o Brasil optou pelo caminho mais facil, eu penso o contrario o Brasil escolheu o caminho mais dificil. O que ocorreu sim, na minha opiniao, foi um DRIBLE, bem dado, daqueles que marcaram um GOL.Saiu Nalbert, muitos pensamos: e agora? fu... Saiu Ricardinho: vixxxe Maria, o cara e o melhor levantador do mundo. Sairam Gustavo e Serginho: agora fu... mesmo, como vai ser isso...Pos o Giba no banco, pensamos o que passa pela cabeca desse cara gente!? Resultado! 10 anos ganhando tudo, passamos a Italia em Ligas Mundiais, igualamos em Campeonatos Mundiais, fora o ouro e a prata nas Olimpiadas. O time joga pra ser campeao. Conclusao o cara sabe montar equipe, escolher quem vai entrar no esquema que
ele quer, sabe fazer todo mundo estar centrado nos objetivos propostos, e isso vai do assistente ao roupeiro do time. Fala serio: Bernardinho e o cara!PARABENS A TODA FAMILIA DO VOLEIBOL POR ESSA CONQUISTA. DESDE O TRABALHO NAS CATEGORIAS DE BASE. A BAND E SPORTV PELA PARCERIA. PARA TODOS OS TORCEDORES QUE CONFIARAM E ACREDITARAM. SOMOS TRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. AO EDER, AO THIAGO ALVES, AO MAURICIO BORGES, AO DANTE QUE PARTICULARMENTE SOU MUITO FA, JOGA MUITO FACIL, MUITO SIMPLES, AO MURILO (precisar falar nada GRANDE MVP), AO RODRIGAO (que fez um grande campeonato na minha modesta opiniao), AOS GRANDES BRUNINHO E MARLON QUE SE COMPLETAM E QUE SUPERARAM UMA P. BARRA, AO VISSOTO, AO LUCAO, AO SIDAO, AO MARIO JUNIOR,AO JOAO PAULO, AO BRAVO, AO ALAN, AO THEO, SEJAM BEM VINDOS AO TIME DE CAMPEOES MUNDIAIS ADULTOS E ATE O PROXIMO TITULO. AO NOSSO CAPITAO GIBA NOSSO AGRADECIMENTO ESPECIAL E POUCO. OBRIGADO, SELECAO BRASILEIRA. GIOVANNI GAVIO, ESCADINHA, GUSTAVO, NALBERT, GUSTAVO, CARLAO, RENAN, ANDERSON, ANDRE NASCIMENTO, RICARDINHO, MARCELINHO, MAURICIO, DOUGLAS, MARCELO NEGRAO, TANDE E TANTOS OUTROS.