e relaxe.5 - Expandir o abdomen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Nao prenda a respiracao, respire normalmente.6 - Contraia os musculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.7 - Eleve os ombros na direcao das orelhas, sinta a tensao e relaxe.8 - Levante os bracos estendidos em direcao ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.9 - Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.10 - Franza as sobrancelhas, sinta as tensoes dos musculos da testa e relaxe.11 - Aperte os labios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os labios soltos.12 - Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.Termino do relaxamento:Voce deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiracao leve e a mente livre de pensamentos estressantes.Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.Faca uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.Conhecimentos basicos sobre nosso corpoOs conhecimentos basicos sobre nosso proprio corpo, como ele e estruturado (anatomia) e como funciona (fisiologia) sao muito importantes para todas as pessoas. Sabemos que nosso corpo se dividi em cabeca, tronco e membros constituidos por ossos, musculos e nossos orgaos. Conheceremos um pouquinho do nosso sistema esqueletico ou osseo.O Sistema esqueleticoAlem de dar sustentacao ao corpo, o esqueleto protege os orgaos internos e fornece pontos de apoio para a fixacao dos musculos. Ele constitui-se de pecas osseas (ao todo 206/208 ossos no individuo adulto) e cartilaginosas articuladas, que formam um sistema de alavancas movimentadas pelos musculos.O esqueleto humano pode ser dividido em duas partes:1-Esqueleto axial: formado pela caixa craniana, coluna vertebral caixa toracica.2-Esqueleto apendicular: compreende a cintura escapular, formada pelas escapulas e claviculas; cintura pelvica, formada pelos ossos iliacos (da bacia) e o esqueleto dos membros (superiores ou anteriores e inferiores ou posteriores).Esqueleto axial:CAIXA CRANIANA CAIXA TORACICAEsqueleto apendicular:CINTURA ESCAPULAR E MEMBRO SUPERIORMEMBRO INFERIORCINTURA PELVICASISTEMA OSSEOAlgumas diferencas entre o esqueleto masculino e femininoDiferentes tipos de jogosDefinicao de jogos:O jogo e toda e qualquer competicao em que as regras sao feitas ou criadas num ambiente restrito ou ate mesmo de imediato, em contrapartida ao desporto, em que as regras sao universais. Geralmente os jogos tem poucas regras e essas sao universais. Geralmente , os jogos tem poucas regras e estas sao simples.Jogos Pre-Desportivos:Sao jogos cujo objetivo principal e ensinar os movimentos basicos das modalidades esportivas.Nos jogos pre-desportivos, o aluno conhece o objetivo do jogo, a funcao e o modo de execucao das principais acoes tecnico-taticas e as suas principais regras. Como inicio do jogo, marcacao de gols, cestas ou pontos, adequando as suas acoes a esse conhecimento.Ex: Dez-passes,basquete baixo,queimada gigante e outros.Jogos Cooperativos: O objetivo principal e jogar com e nao contra os demais participantes.No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um parceiro, um solidario, e nao mais como o temivel adversario. A pessoa quando joga aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos.Sao jogos para unir pessoas, e reforcar a confianca em si mesmo e nos outros que jogam. As pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder sao apenas referencias para um