thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
equilibrada, possuiu a quantidade ideal de oleosidade. Raramente apresenta espinhos e cravos, nem qualquer sensacao de incomodo. Pele oleosa: E a pele que produz maior quantidade de secrecoes sebaceas e, por isso, tem aparencia espessa, brilhante e umida. Encontrada principalmente em pessoas morenas ou orientais, possui poros dilatados, o que facilita o aparecimento de cravos e cistos em especial no rosto. Por outro lado, devido a grande atividade das glandulas, esse tipo de pele suporta melhor as acoes de agentes externos . Pele sensivel: E o tipo de pele fragil, fina e bastante irritavel. Fica avermelhada com facilidade. Para hidratar, o ideal e usar cremes com Extrato de Camomila.. Pele Seca: A pele seca costuma ser fina, opaca, aspera e sem brilho. Como perde agua com facilidade, esta mais propensa as rugas e ao envelhecimento precoce. Em geral, esse tipo de pele e mais comum entre mulheres de pele clara ou rosada. Pessoas que se expoe frequentemente ao cloro, a ambientes aquecidos ou com ar-condicionado tem mais chances de ter pele seca. Pode-se usar produtos que contenhem Ureia, Silicone, Colageno, Oleo de Canola, Aquaoporine Active e Acido hialuronico.
gatinho, com tracos grossos e marcantes.O delineador preto e um classico. Mas, neste inverno os delineados coloridos estao com tudo. Aposte no azul bic, no verde e ate no vermelho e deixe a producao classica e escura do inverno mais viva!Os tons grafite e metalizados estarao muito presentes nas sombras. Aproveite para fazer makes com o efeito esfumado, que e arrasador neste inverno. Use inclusive durante o dia, com tons grafite!O inverno pede olhos bem marcados. Por isso, abuse do concavo bem marcado com sombras marrons para o dia, e pretas para a noite.Os labios bem coloridos sao a moda desta estacao. Aquela regra classica de "olho tudo, boca nada" nao esta valendo. Use olhos bem marcados, com batons chamativos como vermelho e uva.Para as super ousadas, o batom azul e a grande tendencia. Para as discretas, o nude opaca e atemporal e sempre chique.
os tons pastel estarao presentes neste verao nas roupas e esmaltes. Invista em cores como coral, verde e azul.Outra grande aposta para este verao e o vermelho intenso, nas tonalidades, do vermelho sangue ao mais rosado.Uma aposta bem inusitada para o verao, sao as unhas pretas. Use unhas pretas em tamanho medio e lixadas quadradas.As nail arts sao a grande sensacao do verao. Invista em unhas com cores pratas e douradas, e invista em detalhes como strass e pedrinhas coladas.Se voce for mais classica e discreta, o nude e presenca garantida nesse verao. Invista em unhas curtas e quadradas.Se voce for ousada, uma grande tendencia que vem aparecendo nas novelas e a unha meia lua, que e uma francesinha ao contrario. Use com tons berrantes, como vermelho e azul royal. CONHECA ERROS QUE CAUSAM PERDA DE PRECIOSOS MINUTOS NO CICLISMOVamos aqui apontar erros simples de serem corrigidos para uma pequena e significativa possibilidade de melhora no tempo do ciclismo no triathlon. Sabemos que o atleta investe alto nos melhores equipamentos para melhor desempenho e menor desgaste fisico, mas em algumas vezes esquecem de pontos bem basicos que podem auxiliar, e aqui vamos exemplificar 3 bem simples., ate para que nao perca a vantagem do equipamento que investiu.Para melhor entendimento vamos pensar em provas onde o tempo e desgaste fisico sao significativos, para um IronMan que sao 180 km de ciclismo, Calculemos uma media de miseros 10 segundos a cada quilometro, o que nao e nenhum absurdo, logo ao final de 180 km teremos uma diferenca absurda de 30 minutos, e o contrario tambem se aplica, o que voce economiza vira ganho de tempo e menos desgaste.Erro 1: Pedalar com as pernas abertasA preocupacao principal e o peso e a aerodinamica das bikes, mero engano, a maior area de resistencia aerodinamica e do ciclista e nao da bike, representa aproximadamente 80% da area total. Uma dica muito relevante seria fazer um bikefit, o principal motivo de pernas abertas e o selim baixo, o que faz com que no giro as perna mantenham-se para fora. Alem do que, o bikefit ira coloca-lo na posicao perfeita de geracao de forca na pedalada alem da aerodinamica.Erro 2: Muitas GarrafinhasAs garrafinhas adicionam peso e area de arrasto, prejudicando aerodinamica, principalmente as que vao atras do selim, alem de o liquido esquentar. Cabe ressaltar ainda que provas com longas distancia sao distribuida hidratacao em pontos estrategicos. Logo nao se faz necessario carregar muitas garrafinhas, que podem comprometer desempenho.Erro 3: Roupas abertas ou largasUma falha bem ingenua que custa tempo aos atletas e bem simples de ser resolvida. Estas sao produzidas para diminuir a area de contato e diminuir o arrasto, mas ainda assim observamos atletas com vestimentas abertas ou nao tao justas.Cabe ressaltar que quanto menor a prova, menor sera essa diferenca e menos significativo, e menor ainda se houver a permissao de vacuo.Esses ajustes bem simples podem significar muito no rendimento final, as correcoes desses simples erros correspondem diretamente no resultado, seja no seu desgaste ao final da prova ou a diferenca entre o tempo estimado e
do seu corpo. O minimo de agua que uma pessoa saudavel deve beber e 10 copos de 250ml por dia. E devem beber ainda mais as pessoas acima do peso, que se exercitam ou vivem em um clima quente. Pessoas acima do peso devem beber 1 copo de 250ml adicional para cada 12 kg acima do peso ideal. Sua ingestao de agua deve ser dividida ao longo do dia, incluindo a noite. A maioria das pessoas que nao esta acostumada a beber muita agua fica com vontade de ir ao banheiro so de pensar na quantidade de copos que tera que beber. Inicialmente, realmente voce ira com mais frequencia ao banheiro por causa da hipersensibilidade da bexiga ao aumento de fluidos. Mas depois de algumas semanas sua bexiga se acostuma e voce comeca a urinar com menos frequencia e com maior quantidade por vez. Existe uma diferenca entre agua pura e outras bebidas que contem agua. E claro que frutas, sucos, cerveja, cha, cafe e outros alimentos tem agua. Porem, estes alimentos podem conter sustancias que nao sao saudaveis e que na verdade podem anular os efeitos beneficos da agua pura. Cerveja contem agua, mas tambem contem alcool, que e uma substancia toxica. Bebidas que contem cafeina, como cafe, estimulam as glandulas supra-renais; sucos de frutas contem muito acucar e estimulam o pancreas. Algumas bebidas podem sobrecarregar mais o corpo do que limpa-lo. Sendo assim, o melhor a fazer e assegurar que seu corpo esteja sempre hidratado e grande parte da agua ingerida seja realmente agua pura. Faca o calculo abaixo e aprenda a se hidratar corretamente: DEFININDO SEU CONSUMO DE AGUA DIARIO NECESSARIOA) SEU PESO ATUAL X 51,21 = (X) LitrosDEFININDO SEU CONSUMO DE AGUA POR HORA NECESSARIOB) RESULTADO DE A / 16 = (X)ML/POR HORAAnderson MachadoAtleta e Auxiliar tecnico equipe Triathlon Saude 2000
COMO FOI NOSSA EQUIPE NO IRON MAN 70.3 RIO DE JANEIROO Rio de Janeiro recebeu pela primeira vez uma prova do circuito IronMan, e como nao poderia deixar de ser A Equipe Triathlon Saude 2000, como uma das principais forcas do Triathlon carioca, marcou presenca com seus atletas. O local ja conhecido pelos atletas foi o Recreio dos Bandeirantes, onde acontecem as competicoes de triathlon da federacao estadual. Com mais de 1000 atletas inscritos para esta primeira edicao do Ironman70.3 em nosso quintal. A equipe ficou representada por 10 atletas: Os irmaos Renato e Luciano Gomes, Marcio Garbin, Alexandre Costa, Anderson Machado, Pedro Coelho, Gustavo Neves, Vicente Neto, Diogo Zozote e bruno Roma.A previsao do tempo que era de chuva a partir do sabado nao se confirmou, entao ainda que diferente do previsto, tivemos um domingo de clima ameno e nublado com periodos curtos de chuva. Assim a temperatura permaneceu agradavel, bom para um melhor desempenho dos atletas, ocasionando um menor desgaste que poderia ser provocado pelo calor carioca. Alem do fator chuva tambem nao houve ventos, assim o mar permaneceu calmo e sem correntes, propiciando um melhor nado. Deste modo so houve um pequeno periodo de chuva onde a maioria dos atletas estavam na parte de ciclismo, porem cessando logo em seguida. E a tao esperada chuva e queda de temperatura so veio quando a maioria dos atletas ja haviam terminados a provas e restavam poucos a terminar.A prova:A natacao aconteceu em uma longa volta de 1900m, com o mar tranquilo. Os 90km do ciclismo foram em tres voltas, a maior delas, possuia um trecho de serra e as outras duas menores eram bem planas. Os 21km de corrida forma em duas voltas, marcadas pelos trechos de subidas das serras que levam as praias da Prainha e de Grumari.Infelizmente dois atletas da equipe nao puderam completar a prova, devido a incidentes. Bruno levou um tombo durante o percurso de bike logo apos descer a ladeira, saiu da queda com leves arranhoes e dores no ombro, mas nada grave. Ja Diogo, teve que abandonar a prova devido a um problema com a parte central do garfo de sua bike, que comecou a travar, dificultando suas curvas, alem de ficar trepidando. Podemos dizer que ambos estavam tendo otimo desempenho na prova e se fossem ate o final iriam finalizar com seus melhores tempos.Os demais atletas, determinados e sem impedimentos, completaram a prova com exito, alem de orgulhosos de si proprios. Demostrando bom condicionamento ao final de uma prova exaustiva, onde alcancaram suas expectativas.BRILHANTISMO INDISPENSAVEL, isto e, nesta edicao do Iron Man Rj, presenciamos a realizacao de um sonho de muitos, mas a gloria de poucos. Uma conquista individual que remete a vitoria e satisfacao de toda uma equipe e nos enche de orgulho, a tao sonhada busca de uma vaga no mundial enfim se concretizou para nosso atleta Luciano Gomes. Somos testemunhas de seu esforco e dedicacao diaria, seu empenho e fidelidade aos treinamentos, deste modo, fora recompensado de forma brilhante.Anderson Machado Atleta e Auxiliar tecnicoNota: Tristemente nosso grande treinador e lider nao
pode estar conosco para presenciar esses acontecimento que a muito ele desejava, o reconhecimento do esporte em nossa cidade, a realizacao de um evento referencia, a participacao de grande parte dos atletas que sao referencia para nossos iniciantes, o otimo desempenho de cada atleta da equipe na prova, e a vaga de Luciano para o Mundial. Acredito que ele mesmo ausente, esteve pensando em tudo isso, por que eu sei a importancia que cada um ha no coracao dele, e que isto o deixara muito orgulhoso e satisfeito. Peco a voce atleta, nao desista, continue treinando, sonhando e acreditando, por que ele acredita em voce. Seja forte! Com toda admiracao, Renato Nascimento.
COMO FOI NOSSA PARTICIPACAO NO AQUATHLON Ao dia 24 de Abril de 2016 fora realizado a 2a Etapa do Campeonato estadual de Aquathlon, organizado pela Federacao de Triathlon do Rio de Janeiro marcado como sempre por Atletas da equipe Triathlon Saude2000 e o sempre bom rendimento, tanto nos resultados refletidos em colocacoes quanto em resposta ao treinamento proposto. Podemos contar nesta prova com dois atletas, O atleta Ironman Finisher Gustavo Neves retornando as provas curtas, e nosso novo atleta oriundo da natacao Guilherme Augusto debutando neste formato de competicao, ambos com resultados e tempos expressivos que os levaram a excelentes colocacoes no podio.Assim podemos observar o bom desempenho de ambos e seus excelentes resultados, O atleta Gustavo, sendo coroado com sua garra e determinacao no final de prova com um impressionante sprint ultrapassando 3 atletas nos metros finais e terminando com uma brilhante 10a colocacao geral e 1a em sua categoria, Enquanto que o Atleta Guilherme com desempenho excepcional na natacao terminou a parte aquatica em 4o, apenas segundos atras do primeiro, finalizando a sua primeira prova com uma tambem excepcional 17a Colocacao geral e sendo 3a em sua categoria.Anderson MachadoAtleta e auxiliar tecnico Equipe Triathlon Saude2000 COMO REALIZAR CORRIDA EM LADEIRASMuitos tem dificuldades em fazer corrida em Ladeira, morros, elevacoes, aclives e declives. Temos como primeiro fator a parte fisiologica, a subida cansa e a descida machuca a musculatura. Para tanto se faz necessario um treinamento especifico, para assim render mais e evitar lesoes, aliado a um treino de musculacao para as pernas ajudara muito nas subidas e descidas. Para subida o ideal e passada curta com o corpo inclinado para frente. Para descida o ideal e alargar a passada e nao segurar a musculatura durante o impacto dos pes ao solo. Esse impacto e maior quando se trava o movimento.O ideal e descer sem chapar a planta do pe no solo, assim tentar o primeiro contato levemente o calcanhar no solo e com a parte da frente dos pes, aproveitar bem o movimento da passar e impulsionar a frente. O Sofrimento e sempre questao de treinamento, se a prova a ser realizada possui subida, e necessario Incluir estes treinos na planilha semanal. Faca sempre uma corrida economica, na subida nao se deve jogar os pes muito alto Ideal utilizar a metade dianteira dos pes, assim ainda se aproveita melhor a impulsao. Os corredores so se lembram das pernas, Os bracos sao fundamentais para a corrida economica. Nao so as pernas, assim como no plano, estes atuam sempre em conjunto dentro de um movimento padrao, durante a subida os bracos devem atuar como um pendulo, acompanhando o movimento do balanco no ir e vir na altura da cintura. Durante a descida, utilize para manter o equilibrio do corpo e e manter o centro de gravidade alinhado. Nao se deve nunca segurar a respiracao. O corpo vai necessitar de uma demanda maior de oxigenio. O ideal e manter a respiracao forte e profunda. Ao final da subida queremos retomar o folego de uma so vez porem nao e preciso, ao chegar no
plano, o organismo realiza a manobra automaticamente a voltaremos a sensacao de conforto na respiracao, mantenha o ritmo e em seguida retome o seu ritmo ideal de corrida, frequencia e amplitude. Trace sempre a sua estrategia, seja para o treino e principalmente para prova, pensando nas subidas e descidas, recomendado se poupar nas subidas, trecho em que nao conseguira imprimir muita velocidade, ja na descida, com seguranca e a tecnica, e possivel fazer com maior velocidade.Escrito por: Anderson Machado.Atleta e Assistente Tecnico Equipe Triathlon Saude 2000.
para mais uma noite de descanso. Sabemos da dificuldade que e encaixar a rotina e disponibilizar um horario para o treino, ainda mais o ideal. De modo que nao tenha alternativa e a realizacao do treino tenha que ser pela manha ao acordar e imprescindivel, se voce nao for atleta de alto nivel e acostumado ao treinamento, uma refeicao antes do treino que possua carboidratos tanto de baixo e alto indice glicemico bem como proteinas! Podendo fazer uso de Vitamina C, que funciona de forma a baixar os niveis de cortisol, suplementando 500mg antes do treino e 500mg apos. No caso do treino no periodo noturno, para melhor ajuste do organismo para o descanso e aconselhavel evitar que seja de 2 a 3 horas antes de dormir, isto pode afetar o rendimento durante a sequencia do treinamento. Cabe ressaltar ainda que o organismo se adapta ao horario, assim apos a escolha do horario, cumpra fielmente, pois assim apos uma adaptacao, o rendimento passa a ser satisfatorio. .Escrito por: Anderson MachadoAtleta e auxiliar tecnico equipe Triathlon Saude2000
e regular ingestao de carboidrato antes e depois do treino, e imprescindivel manter alto nivel de hidratacao ao longo do dia, nao somente nos horarios de treinos.Caso ocorra a incidencia de caibra durante o treino, e recomendado interromper a atividade, massagear e tentar alongar de forma bem suave area muscular. As dores provenientes de Caibra nao permanecem por muito tempo, de forma que se houver persistencia de dor, e provavel que tenha ocorrido uma lesao muscular, assim e necessaria a orientacao medica.Anderson MachadoAtleta e Auxiliar Tecnico Equipe Triathlon Saude2000
errar, ele errou algumas vezes, mas aqui e dificil de ultrapassar - disse em entrevista a TV Globo.Para Bruno, o resultado poderia ter sido superior caso tivesse obtido uma melhor posicao no grid de largada, no treino classificatorio de sabado.- Acho que tambem paguei o preco da classificacao ruim, mas hoje fizemos uma corrida inteligente que compensou a estrategia que nao funcionou tao bem.Em 13o no campeonato, com 15 pontos, Senna ja mira o GP do Canada, daqui a duas semanas.- Agora vamos para o Canada e estou realmente ansioso para a corrida. Eu tenho muita confianca de que estamos no caminho certo no ajuste do carro, entao nao posso esperar para entrar em acao novamente. Vamos para cima deles!
O australiano Mark Webber comemorou muito a vitoria no GP de Monaco, neste domingo - seu segundo triunfo no circuito. O piloto da RBR disse que se sentia "incrivel" e classificou a primeira parte da prova como estranha. Webber tambem comentou as estrategias utilizadas pelas equipes com a ameaca de chuva. Com o resultado, ele assumiu a terceira posicao no Mundial de Pilotos, com 73 pontos, atras apenas do companheiro de equipe Sebastian Vettel, com a mesma pontuacao, e do lider Fernando Alonso, da Ferrari, que tem 76.Apos ganhar a pole position de Michael Schumacher, que largou em sexto por conta de uma punicao, o australiano manteve a ponta por praticamente toda a prova. Mas a vitoria, que parecia tranquila, foi ameacada com a chuva, que caiu a 12 voltas do fim. Mesmo fraca, foi suficiente para juntar o pelotao da frente e fazer a diferenca entre Webber e o sexto colocado, Felipe Massa, cair para tres segundos. Para o piloto da RBR, no entanto, todos esses fatores tornaram a corrida interessante.- Estou me sentindo incrivel. Foi uma corrida interessante. Consegui abrir vantagem no comeco e controlar bem os pneus. A partir dai, o desafio era recuperar o tempo apos as paradas. O clima foi ameacador durante o periodo de pit stops, mas Nico (Rosberg) foi de cabeca, entao alguns tiveram que reagir ao seu movimento de xadrez avaliou, ao lembrar que o rival da Mercedes foi o primeiro a parar, na 28a volta, seguido na volta seguinte pelo proprio Webber e por Lewis Hamilton, da McLaren.Webber ainda classificou a primeira parte da corrida como estranha, e rasgou elogios para a equipe.- A primeira parte foi estranha. Foi dificil aquecer os pneus. Eu nao queria que Seb (Sebastian Vettel, da RBR) abrisse vantagem e ficasse com a ponta. E um dia maravilhoso para a equipe e para mim, e estou muito feliz por ter vencido aqui novamente disse.A vitoria significou um novo recorde para F-1: pela primeira vez nos 63 anos de categoria, seis pilotos diferentes venceram as seis etapas inicias da temporada. Alem de Webber, venceram na temporada Jenson Button (Australia), Fernando Alonso (Malasia), Nico Rosberg (China), Sebastian Vettel (Bahrein) e Pastor Maldonado (Espanha). A largada do GP de Monaco de Formula 1, neste domingo, viu um carro levitando na pista de Monte Carlo. O japones Kamui Kobayashi, da Sauber, tocou a Lotus do frances Romain Grosjean e praticamente levantou voo.Logo nas primeiras curvas da prova deste domingo, Grosjean imprensou a Mercedes de Michael Schumacher no muro, e os carros se tocaram. A Lotus do frances rodou e ficou parada no meio do caminho, enquanto os outros pilotos tentavam desviar. Kobayashi nao conseguiu escapar do toque e viu sua Sauber descolar do chao. O japones ainda voltou para a corrida, mas abandonou depois. Depois de se envolver em mais uma confusao em inicio de corrida, a quarta vez em seis provas do ano, Romain Grosjean foi perdoado pelo chefao da Lotus, Eric Boullier. Na largada do GP de Monaco deste domingo, o frances espremeu a Mercedes de Michael Schumacher no guardrail,
foi tocado e acabou rodando em frente ao restante do grid. Ele acabou sendo atingido pela Sauber de Kamui Kobayashi, que saltou nas quatro rodas provocando a curiosa levitacao.- Com Romain, nao ha desculpas, mas apenas uma coisa. Todos os pilotos em torno dele possuem milhoes de quilometros de testes e muitas corridas disputadas. Ele ainda esta em seu primeiro ano, entao tem o direito de cometer erros. Acho que ele esta fazendo um trabalho fantastico este ano para um estreante. Ninguem no grid hoje comecou sua carreira na F-1 sem testes e entrou na categoria fazendo tao bem quanto ele - disse Boullier, que considera o piloto estreante, apesar de ser o segundo ano dele na F-1. Em 2009, o frances entrou durante o ano, no lugar de Nelsinho Piquet, e disputou apenas sete provas.Grosjean descreveu a sensacao de ficar perigosamente atravessando em frente a diversos pilotos na largada da apertada pista de Monte Carlo.- A primeira coisa que passa na cabeca e torcer para que todo mundo veja o que aconteceu e consiga evitar de atingir. Esses caras sao os melhores do mundo, mas, infelizmente, em uma situacao como essa, especialmente em uma pista estreita como Monaco, e muito dificil nao acabar com mais carros envolvidos.O suico naturalizado frances e um dos nomes mais comentados da equilibrada temporada 2012. O piloto de 26 anos subiu pela primeira vez no podio com o terceiro lugar no GP do Bahrein, conseguiu boas posicoes no grid, como a terceira posicao na Australia e na Espanha e ainda foi o mais rapido dos testes de meio de temporada, em Mugello, na Italia. No entanto, algumas confusoes nas primeiras voltas o prejudicaram na busca em obter resultados ainda mais expressivos no ano. Confira os outros incidentes de Grosjean nas primeiras voltas:1a etapa - MelbourneNa etapa de abertura, na Australia, abandonou na segunda volta apos tocar na Williams do venezuelano Pastor Maldonado.2a etapa - SepangNa etapa seguinte, na Malasia, o frances se chocou na quarta curva com a Mercedes de Michael Schumacher e depois rodou na quarta volta, sendo o primeiro a deixar a prova. 3a etapa - XangaiNa largada do GP da China, Grosjean deu uma forte freada para nao tocar na Ferrari de Fernando Alonso e quase provocou um acidente entre os brasileiros Bruno Senna e Felipe Massa.