thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Bom dia, como nosso foco e saude, estou repassando uma receita de uma panqueca integral, uma delicia, eu mesma fiz e aprovei! Pode fazer o recheio que esta na receita ou o outro que preferir, vale a pena experimentar. Um forte abraco, um excelente fim de semana e saude!Ingredientes Massa: 1 xicara (cha) de agua morna 1 colher (cha) de azeite 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 ovo inteiro sal a gosto Recheio: 250 g de file de frango desfiado 1 cebola picada 1 tomate picado 1 colher (sobremesa) de salsinha Sal a gosto Molho Branco: 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 4 xicaras (cha) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada Sal a gosto 50 g de queijo ralado para gratinar avOla pessoal, sabemos que a grande maioria das pessoas nao dao a devida importancia ao alongamento, apresento entao uma materia que mostra a real importancia do alongamento dentro de um treinamento de forca.Por que alongar?As pessoas que fazem musculacao e nao se alongam acabam ficando rigidas, contraidas. E o que os norte-americanos conhecem como "muscle-bound", ou algo como "musculo preso" no portugues. Isso acontece porque treinos com pesos fazem com que os musculos fiquem tensionados, encurtados. Voce nem precisa malhar muito pesado para sentir os efeitos desse encurtamento dos musculos. A pratica de musculacao gera microfissuras nos musculos. Durante o periodo de 24 a 73 horas o seu corpo vai trabalhar para reparar aquelas microfissuras decorrentes da malhacao, e o resultado disso sao musculos maiores, mais fortes e mais encurtados (contraidos). Incorporar o alongamento a rotina de treinamentos vai ajudar a evitar esse encurtamento muscular e melhorar a sua flexibilidade."Os alongamentos podem ser realizados apos a musculacao, ele ajuda a recuperacao da musculatura"." O alongamento estatico, em sessao separada de treinamento potencializa os ganhos de forca muscular em praticantes de musculacao (KOKKNEN, etc al 2010).Alongando da maneira corretaO alongamento se divide em duas fases. A primeira e a chamada "Alongamento suave" e a segunda e chamada de "Alongamento avancado".O alongamento da maneira correta pressupoe alongar ate um ponto de suave tensao (nada de dor!), e segurar essa posicao por 10 a 30 segundos. Isso e o que e chamado de "Alongamento suave". Esse tipo de alongamento e considerado um alongamento confortavel. Se voce alonga ate um determinado ponto que nao se sente confortavel ou sente dor, e aconselhavel que diminua um pouco a intensidade do alongamento ate que alcance um ponto aonde voce se sinta confortavel.Uma vez que voce tenha se mantido nessa posicao por um tempo e a tensao no musculo tenha diminuido um pouco, voce ja pode partir para o "Alongamento avancado". Da posicao que voce estava mantendo no "Alongamento suave" va um pouco mais longe ate sentir novamente uma leve tensao nos musculos. Novamente mantenha essa posicao por 10 a 30 segundos. Aos poucos voce vai estar sentindo a tensao no musculo diminuir. Novamente, se voce nao se sentir confortavel ou sentir dor no musculo durante o alongamento e
importante diminuir um pouco a intensidade do alongamento ate o ponto em que voce se sinta confortavel.RespiracaoQuando estiver alongando e muito importante manter sua respiracao da maneira mais natural possivel. Nao tente prender a respiracao porque isso nao vai deixar voce relaxar e obter o maximo do seu alongamento.O alongamento pode ajudar a reverter o endurecimento das arteriasPesquisadores mostraram que alongamentos regulares (na forma de ioga) conjugado a exercicios aerobicos e uma dieta controlada reduzem o colesterol e revertem significativamente o endurecimento nas arterias (20% de reversao) em adultos com arteriosclerose.Depois de um ano fazendo ioga regularmente os participantes perderam peso, reduziram os niveis de colesterol a melhoraram sua capacidade de se exercitar (Retardation of coronary atherosclerosis with yoga lifestyle intervention, 2000, Manchanda).Quem ja fez ioga sabe que existe uma enfase muito grande na parte do alongamento. Se voce nao pode se dedicar a ioga, adote um programa de alongamento de 10 minutos diarios e pelo menos 4 vezes na semana que os beneficios para sua saude serao enormes.O alongamento e um exercicio que traz os resultados de forma um pouco mais lenta do que a maioria dos outros exercicios. Com o alongamento e como se o corpo ficasse "brigando" para ganhar flexibilidade nas primeiras semanas. Entao, finalmente, entre as semanas 4 e 6 o corpo para de resistir e concorda em ganhar flexibilidade. Dessa forma, se voce ja tentou fazer alongamento antes a nao viu os resultados, persista. O alongamento vai trazer enormes beneficios para voce.FONTE DE PESQUISA: http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=58
O verao ta na porta e o que a gente mais ve e todo mundo louco para passear na praia com o corpo sarado.As academias ficam lotadas, cheias de "frangos" desesperados, buscando um corpo escultural, buscando uma forma milagrosa para trincar o abdomem, inflar o biceps e aumentar o bumbum em 2, 3 meses.Venho aqui pra lhes dar uma pitada de realidade; um corpo sarado, nao se controi em 2, 3 ou 4 meses. Totalmente pelo contrario "2, 3 ou 4 anos podem ser necessarios para um corpo digno de admiracao e satisfacao".Quero dizer tambem que, chega esta epoca do ano, e as pessoas comecam a treinar feito desesperados, nao faltam a um treino, compram suplementos importados e ate comecam uma dieta. (Isso quando nao querem entrar em forma sem fazer uma DIETA BALANCEADA).Agora, o que quero transmitir com esta mensagem, e que nao adianta entrar na zona de conforto, nao adianta ir todos os dias pra academia se a ultima coisa que voce faz ali e "treinar", a realidade nao e facil, treine com vontade, cuide de sua alimentacao, cuide do seu corpo e principalmente, cuide de sua mente: HOJE, AMANHA, NO VERAO, NO INVERNO! Se voce pretende iniciar a treinar hoje, legal, nunca e tarde para se comecar, mas lembre-se: atividade fisica bem orientada gera saude, a estetica e uma consequencia e pra isso voce precisa de disciplina, dedicacao e perseveranca!"Se voce quer conquistar um corpo que poucos tem, voce tem que fazer o que poucos fazem"! E O VERAO VEM CHEGADANDO... AINDA HA TEMPO PARA COMECAR AQUELA REEDUCACAO ALIMENTAR, INICIAR OS TREINOS NA ACADEMIA... BORA CORRER ATRAS DE QUALIDADE DE VIDA, DO CORPO SARADO, DA MENTE SAUDAVEL, DO SORRISO NA CARA!UMA EXCELENTE SEMANA A TODOS! A grande maioria da populacao que pratica atividade fisica acredita que somente ela basta, mas quando se objetiva o ganho de massa muscular, alem de um treinamento apropriado, faz-se necessaria uma nutricao especifica. Segue materia de Rodolfo Anthero de Noronha Peres (Nutricionista esportivo ).1. Aumentar desesperadamente a ingestao calorica, sem se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas.O principio basico para se aumentar a massa muscular realmente seria ingerir mais calorias do que se gasta. No entanto, a qualidade dessas calorias e igualmente importante, visando principalmente a obtencao de massa muscular sem o indesejado acumulo de gordura corporal.2. Pular/omitir refeicoesA distribuicao das calorias e dos nutrientes deve ser fracionada ao longo do dia. Fazer uma refeicao a cada 3 horas e regra basica tanto para aumentar a massa muscular quanto para eliminar gordura corporal.3. Nao dedicar atencao especial para as refeicoes pre, durante e pos treinoAntes do treinamento, a nutricao deve garantir um adequado fornecimento de energia para a execucao do treinamento. Em alguns momentos, uma nutricao durante o treino (na forma de suplementos) tambem apresenta grande validade visando retardar a fadiga. Apos o treinamento, deve-se aproveitar a janela de oportunidades que se abre, proporcionando ao organismo o fornecimento adequado de nutrientes que garanta um otimo processo recuperativo e otimize a sintese proteica.4. Evitar todo e qualquer tipo de ingestao de gorduraDentre inumeras funcoes,
ausencia de uma substancia gratuita em sua dieta: agua. Tanto para obter aumento de massa muscular quanto para reduzir a gordura corporal, necessitamos estar bem hidratados. Ingira entre 100 e 200 ml de agua por hora do seu dia, aumentando essa quantidade para cerca de 500 a 1000 ml de agua/hora durante o treinamento.Esses sao apenas 10 erros comuns observados em pessoas que desejam aumentar a massa muscular. Qualquer um desses erros pode impedir a obtencao dos resultados pretendidos. Para evitar equivocos como esses, procure sempre buscar informacoes sobre o assunto e, claro, a orientacao individualizada de um nutricionista.Nutricionista esportivo CRN3 16389www.rodolfoperes.com.br
bonus fabulosos. alicante airport car hire available domain name at t phone asbestos lung canceratt voip accept credit alcohol rehab alcohol treatment center att cellular phone adult friend adult finder asp hosting alcohol abuse treatment associate degree online addwords adwords adultfriendfinder adult friend finder com accounting degree auto loans alcohol rehabilitation american express credit accounting software amazon cruise access cheap internet affiliate programs adword antarctic cruise academic software american satellite at t cellular phone att cell phone alternative cancer treatment aspen vacation rental alcohol treatment affiliate marketing avis car hire antarctica cruise adworks a credit alamo car hire american credit Com Telextreme, voce podera falar sem limites com seus amigos, clientes, familiares em qualquer parte do mundo com qualidade digital. Voce pode levar seu VOIP TELEXTREME NAS SUAS VIAGENS. FALE DE OUTRA CIDADE, DE OUTRO ESTADO, DE OUTRO PAIS, DE OUTRO CONTINENTE COM SUA BASE OPERACIONAL E COM SEUS FAMILIARES E AMIGOS QUE FICARAM EM CASA...TELEXTREME E TELEFONIA AO EXTREMO....SEM LIMITES....3.000 MINUTOS CUSTAM APENAS r$ 140,00 ao mes. www.telextreme.com/770663Lotar KaestnerEndereco de contato: kaestnerlotar@gmail.comFone/fax: (55) 41 - 3296 6993Celular: 41-9988 5899
http://telefonia.mercadolivre.com.br/voip-telefonia-via-internet/telefone-voip http://www.linuxmall.com.br/index.php?product_id=3365 Amigos, gostaria de partilhar este texto e junto a ele o meu sentimento de repudio a toda e qualquer manifestacao PRECONCEITUOSA ! Ele foi escrito por Leo Jaime e na verdade um manifesto contra o preconceito aos gordos! Sou vitima disso diariamente e nao me sinto nada bem quando as pessoas se incomodam com minha aparencia. Eu me amo, me cuido e nunca me incomodei em ser "gorda" Eu sou "e Feliz"!!Gordo e o novo pretoQuando Felipe Franca aqui desembarcou com 3 medalhas, uma de ouro e duas de bronze, vindo do ultimo campeonato mundial de piscinas curtas, o que se comentava era seu peso. Com 100 KG e 14% de percentual de gordura ele era mais do que um grande atleta: era a prova de que condicionamento e forma fisica nao sao necessariamente a mesma coisa.Tenho os mesmos 14% de percentual de gordura. Ao longo dos anos fui aumentando de peso sem aumentar o percentual. A barriga cresce e e la que guardo a perigosa gordura visceral. Estou sempre lidando com esta questao medica, e chata, mas tenho me mantido em forma e aumentado o peso magro, ou seja, adquirido musculos com muito exercicio. Portanto, posso dizer que estou bem condicionado. Dito isto, vamos ao real incomodo da minha condicao. Chega de me justificar. Detesto fazer isto.Ao longo dos anos ouvi, e ainda ouco, inumeros naos profissionais com a justificativa de que minha aparencia nao e boa, preciso perder peso, pareco decadente etc. Passei 18 anos sem gravar um CD com minhas composicoes, e percebi que ninguem se interessava em sequer ouvir as novas cancoes. Embora eu ja tivesse emplacado varias no nosso cancioneiro, parecia que estava claro para todo mundo que a minha barriga tinha substituido o meu talento. Curiosamente o publico nunca acreditou nisso e continuou a me tratar com carinho. Durante este tempo todo! Coleciono mais sucessos que fracassos em tudo o que fiz no teatro, shows, TV, radio ou em textos publicados na imprensa ou divulgados na internet. Considero ter conseguido vencer a resistencia, mas nao posso negar que ela exista e e muito forte. Nadando contra a corrente, so pra exercitar...Voltando ao inicio: se um atleta pode ser medalha de ouro estando acima do peso seria correto dizer que existe um peso ideal? Nas olimpiadas os atletas tem os mais variados tipos fisicos e, sim, alguns sao gordos. Mas vamos olhar por outro angulo.Quando a adolescente lourinha matou os pais a pauladas em Sao Paulo, o comentario mais ouvido era Como foi que uma moca tao bonita fez uma coisa dessas? Como se gente bonita nao matasse ninguem. Claro, os comerciais de TV so mostram rostos perfeitos, e todo mundo entende que sao pessoas perfeitas. Sera? Quando vi pela TV os bandidos fugindo da Vila Cruzeiro para o Complexo do Alemao nao me lembro de ter visto um bando de gordinhos. Eram ate bem atleticos e magros.O titulo deste artigo se refere a um movimento americano, Fat is the new black. Repare que a traducao nao e o novo negro mas sim o novo
preto. E uma expressao do mundo da moda: o novo preto e aquilo que parece ser a obvia boa escolha; o que nao tem erro: o pretinho basico. Ainda que seja obvia a sugestao de que gordos sao, para muitos, the nigger of the world, o que o tal manifesto combate ferozmente. A maior parte da populacao do mundo esta acima do peso, se e que existe um peso, e todos vamos ter que nos adaptar a esta realidade. Todos sao ou vao ser gordos, ou gostar de um gordo, ou admirar um gordo, ou ter prazer com um, seja em que nivel for. Conviva com esta ideia, amigo ou amiga. Nao sao os bonitos os que vao lhe dar prazer mas aqueles que querem lhe dar prazer e vao se esforcar para que voce se de conta disto. E, acredite, portadores de deficiencias, magrinhos, carecas, altos, baixos, estao todos no pareo. O desejo transcende a forma. Beleza e uma coisa, gostosura e outra.Neste manifesto (fat is the new black) americano ha uma serie de perguntas do tipo: voce diria a alguem Olha, voce ate tem um rostinho bonito, so precisa engordar uns quilinhos. E voce sabe muito bem como, nao e? E so ter um pouco de vergonha na cara? Nao diria. Por que, entao, dizer o contrario parece razoavel? E nem chamaria o Keith Richards ou a Amy Winehouse de decadentes porque eles andam muito magros. Talento, voz, criatividade, profissionalismo, nada disso tem a ver com peso ou aparencia fisica. Sera dificil entender isto?Ha um grande, um enorme preconceito. Este sim esta muito acima do peso. E parece que o preconceituoso professa sua maledicencia com a generosidade dos santos: e para o seu bem! Uma ova! O preconceito contra os gordos e o unico tolerado hoje em dia. Ou contra os feios, va la! Esta claro que, ao contrario do que a arte, atraves dos seculos estabeleceu, a partir de 1968 (com Twiggy) ser magricela e que e o tal. As formas arredondadas foram para o brejo depois de 25 vigorosos e rotundos milenios alimentando desejos e fantasias da alma humana.Elvis e um dos meus herois e eu prefiro sua fase mais madura. Quando diziam que ele estava decadente, embora cantasse como nunca. Um dia desses uma crianca mal-educada quis ensinar ao meu filho que as pessoas ou eram magras ou eram gordas, e as magras eram melhores. Ainda bem que ele esqueceu em um segundo. Quando meu filho olha para mim ve o que eu sou para ele. Quando meu publico olha para mim, acontece a mesma coisa. E o resto? O resto que va para o inferno.Eu digo que pra mim existem dois tipos de mulher: as que gostam de mim e as outras. E juro que as que gostam de mim sao muito mais interessantes. Mulheres, parem com essa obsessao de perder dois quilos! Homens gostam de mulheres companheiras, bem humoradas e boas de cama. Homens, atencao! Quem repara demais na celulite das mocas acaba preferindo bunda de rapaz. Nao que eu tenha algo contra isto. Cada
um que descubra o que lhe apraz.Brincadeiras a parte, deixe-me concluir. Nao e preciso aceitar, mas tolerar. Eu e que nao sei se tenho estomago para tolerar esse preconceito. Por exemplo: ver o Ronaldo Fenomeno chorar ao despedir-se cortou-me o coracao. Seu corpo nao o venceu, o preconceito sim. Aturar anos de humilhacao e duro ate para os herois.Escrito por Leo Jaime as 12:41 AMDisponivel em: http://leojaime.blog.uol.com.br/
A Macuca nao e um "estado de espirito", e um "pais espiritual". A Macuca e mais que uma fazenda, ela cria lendas. De la se contam muitas estorias, de mato, de fogo corredor e da "bica encantanda das aguas limpantes dos corpos errantes"; do Santo de Sant'ana, boiadeiro que vive protegendo a fazenda, sem horario de vigilia. De pessoas que foram umas e voltaram outras. Do monstro do capitalismo que nunca conseguiu entrar na fazenda, consequentemente nem o do capetalismo. A macuca e o ceu, alias aquele ceu so tem la, embora muitos levem esse ceu dentro de si, cada vez que de la saem. A lua da Macuca!!! Ah, a lua da Macuca e cheia, mesmo quando e nova, e crescente, mesmo quando minguante.A Macuca e outra dimensao. La o cha das 5 e de 7 horas, e se passam horas saboreando o cha, embora ninguem perceba. A Macuca, e festa, e alegria, riso e boa musica todo o tempo. O tempo e sempre bom, se e chuva e bom, se e sol e bom, se e sol e chuva e otimo, se e dia, e de bom dia! Se e noite, de boa noite! Se e de madrugada, nao digo nada, vai la ver!La se construira uma obra faraonica, ou seria Massilonica?! Uma ponte do nada para o infinito ! La se anda no mato, anda nu mato, e se anda nu no mato, toma-se banho na bica encantada, ritual purificante da alma, despertante dos sobrios, revigorante aos que querem continuar na festa. Senao, e so entrar na barraca, fechar os olhos e ouvir a mistura da orquestra sinfonica natural dos grilos e ras, acompanhando o jazz do outro lado do rio, o forro na casa do Ze ou o seja-la-o-que-for-de-bom no palco do bar, que poderia se chamar Palco Pezao.O seu anfitriao e o Ze da Rocha, um cavalheiro cavaleiro medieval, que abre suas portas aos que estao dispostos a comungar desse universo, e empunha sua espada aos que se opoem a harmonia do lugar.A Macuca e familia, e familiar, e lar e e la que eu me desligo das coisas eletronicas do mundo moderno. La os eletrodomesticos sao so domesticos, a geladeira e que e a gas, o fogao a lenha, e a luz a querosene. Ainda tento entender o aparelho de som, ou ele e alimentado pela boa musica que entoa durante o dia inteiro, ou por algum tipo de forca cosmica, nao duvido nada!A Macuca e paz, ou mais, e terapia natural, e natural, a Macuca e magia, e viagem no espaco sideral, a Macuca e cultura, a Macuca e o ponto e ponto final. Por : Alexandre Revoredo 21/10/201 Dias 22(sexta), 23(sabado) e 24(domingo) de outubro. Musica boa, gente do bem, e um lugar maravilhoso.Confira a programacao aqui o: http://www.twittaremos.com/2010/09/macuca-jazz-e-improviso-dias-22-23-e-24.htmlNo twitter: http://twitter.com/O_Boi_da_Macuca Fiquei mais mulher Rainha fada bruxa sereiaGuerreira em terras de AtlantidaPrincesa que viajaPendurada em passarosOu vagueia penduradaEm caudas de cometasFui menina-rosamenina-santamenina-da-noiteQue escorrega na vidaQue goza em poesiaAnjo e demonio de asas douradasFui de As de Copa a Rei de PausBenfeitor e carrasco:Peito e
palmadaDo lar e dona de terrasIn -ter -mi - na - veis . . .Maria repletaCompleta - menteDe dores e deliciasPlena - de graca!Deus e DeusaTeo-sofiaSabedoria divinaEssa noite me tornei meio mae - inteira!(Manumayah - 17ago20111 / 04h48 A. M.)Um lindo presente que ganhei do amigo Manu, me veio com tanta energia boua, com tanto amor que nao pude resisti. Chorei de alegria e emocao. Meu lindo brigaduuuu!
Meu grande idolo, a grande voz que ja embalou tantos momentos felizes de minha vida. Devo tanta felicidade a puxada do fole desse veio macho,sou grata a tanta calma me invadindo depois de ouvir um milhao de vezes a mesma cantiga bonita. Foi ele que me ensinou que vale a pena ver a beleza do crepusculo da tarde, que o canto dos passaros e a melodia mais confortante ao coracao, que o sertao e magico e verde , que nas dificuldades ainda podemos ser felizes, e que ser nordestino e a melhor coisa do mundo.VIVA GONZAGAO !!! AMEM!! Amanha 13 de dezembro se estivesse vivo em materia, Luiz Gonzaga completaria 98 anos. Permanece vivo aqui em meu coracao! Dominguinhos e um dos grandes sanfoneiros da historia da musica brasileira. Nascido em Garanhuns, interior de Pernambuco, filho do mestre Chicao, um famoso afinador e tocador de foles de oito baixos, Jose Domingos de Moraes toca sanfona desde os seis anos. Sua grande referencia musical e Luiz Gonzaga. Aos oito anos, tem seu primeiro encontro com o Velho Lua em Pernambuco; mais tarde, aos 13 anos, ja morando no Rio de Janeiro, ganha do idolo uma sanfona e um novo batismo: o nome artistico Dominguinhos - ate entao apresentava-se com o apelido de infancia Nenem. Aos 16 anos, o sanfoneiro faz sua primeira gravacao: tocou a cancao Moca de feira num album de Luiz Gonzaga. Em 1964 estreia em disco: Fim de festa, pela gravadora Cantagalo, que pertence a Pedro Sertanejo, pioneiro do forro em Sao Paulo e pai de Oswaldinho do Acordeon. Dois anos mais tarde, Dominguinhos excursiona pelo Nordeste com o padrinho Gonzagao. A cantora Anastacia integra a equipe do show. Mais tarde, Dominguinhos divide o altar e a autoria de sucessos como Tenho sede e Contrato de separacao.Em 1972, e convidado pelo empresario Guilherme Araujo para excursionar com Gal Costa e Gilberto Gil. O tropicalista e quem grava Eu so quero um xodo, composicao de Dominguinhos e Anastacia. Em parceria com Gil, o sanfoneiro compoe os classicos Lamento sertanejo e Abri a porta. Interpretado por Elba Ramalho, Gilberto Gil, Maria Bethania, Chico Buarque e Djavan, Dominguinhos tambem e reverenciado por suas obras e discos instrumentais. Nesse universo, seu album mais recente e o que divide com o violonista Yamandu Costa (Yamandu + Dominguinhos, 2007). Por: Juliana Leite Fonte: http://www.culturabrasil.com.br/playlists/dominguinhos70 Abro a porta do armario como abro um diario, a minha vida ali dependurada meu frusto cotidiano sem segredos intimidade exposta que os botoes nao defendem nem se veda nos bolsos, espelho mais real que todo espelho entregando a devassa as medidas do corpo. Armario tabernaculo do quarto que abro de manha como a janela para sagrar o ritual do dia. Sala de Barba Azul coalhada de pingentes longas saias e veus emaranhados sem que sangue goteje. Corpos decapitados ausentes minhas maos dos murchos bracos. Do armario minhas roupas me perseguem como bau de heranca ou maldicao. Peles minhas pendentes em repouso silenciosas guardias dos meus perfumes tessituras de mim mais delicadas que a luz desbota que o tempo gasta que a
traca roi ainda assim durarao nos seus cabides muito mais do que eu sobre meus ossos. Nenhuma levarei. Irei despida deixando atras de mim a porta aberta. In: COLASANTI, Marina. Rota de colisao. Rio de Janeiro: Rocco, 1993