direcionada para a tranquilidade. Contemplacao significa olhar para dentro e tentar ver aquilo que estiver surgindo: O que e que me incomoda? Com total honestidade, lembrando das tendencias subjacentes, sabendo que todos nos temos essas tendencias, podemos nos perguntar: Como elas se manifestam em mim? Uma vez que isso tenha sido visto, sera valido contemplar: O que posso fazer para eliminar essa tendencia em particular ou pelo menos minimiza-la? Cada um deveria dedicar algum tempo todos os dias para a contemplacao. Se alguem passa o dia todo sem qualquer introspeccao, nao podera ter esperanca de alcancar uma introspeccao mais profunda durante a sessao de meditacao e uma necessita da outra.XI. Sem Sofrimento, Imaculado e SeguroSem sofrimento, imaculado e seguro sao tres atributos de um Iluminado, (Arahant). Sem sofrimento: sem dukkha; Imaculado: sem contaminacoes; e Seguro: sem medo. E obvio que esses tres sao extremamente desejaveis, ja que eles constituem a felicidade. Quando pensamos que estas sao as caracteristicas de um Arahant, poderemos nos perguntar: Isso esta tao distante de mim, como posso alcancar algo tao inatingivel? Pode surgir a conviccao de que essa realizacao seja grande demais para ser considerada por uma pessoa.Todos sabemos o que significa ter sofrimento, (dukkha). Estamos familiarizados com as nossas contaminacoes, quando ficamos contrariados, preocupados, ansiosos, invejosos ou ciumentos. Todos experimentamos o medo. Pode ser o medo da nossa propria morte ou daqueles que amamos, ou o medo de nao sermos amados, elogiados, aceitos, ou o medo de nao realizarmos os nossos objetivos, ou o medo de parecermos tolos.Podemos tambem experimentar o oposto desses tres estados. As sementes estao dentro de nos, de outra forma a Iluminacao seria um mito. E possivel ter momentos em que estamos sem sofrimento, imaculados e seguros. Se alguem alcancar boa concentracao na meditacao, nessa ocasiao dukkha nao ira surgir. Apenas a unicidade num ponto. Nenhuma impureza pode entrar na mente pois ela estara ocupada. A mente ou esta com as contaminacoes ou esta concentrada, o que e maravilhoso, embora possa durar apenas um momento. Nao havera medo porque tudo estara bem naquele momento. Quanto mais frequentemente renovemos esses momentos de estarmos sem sofrimento, imaculados e seguros, mais eles se tornarao parte de nos mesmos e assim poderemos estar revertendo a eles novamente.So a lembranca de que e possivel, e a tentativa de reavivar um pouco essas sensacoes, fara com que esse estado penetre na pessoa como parte da sua constituicao. Do mesmo modo que uma pessoa que tema nao ser aceita, ou preocupada com as suas realizacoes, experimentando a falta de autoconfianca, ira agir sempre de modo correspondente. Ele ou ela nao necessitam nem fazer um esforco, so com a recordacao dos seus medos e eles estarao desempenhando o mesmo papel outra vez. O mesmo se aplica aos estados mentais libertos.Cada momento de concentracao durante a meditacao e um momento sem contaminacoes, sem sofrimento e sem medo. Esse tipo de experiencia tem que ser duplicado repetidamente. Dessa forma reforcamos os nossos estados mentais libertos e sempre que nos lembrarmos deles poderemos rete-los e agir de acordo com eles, quer seja nas