Confira a lista de alimentos que voce deve evitar para afastar a dor. A Organizacao Mundial da Saude (OMS) estima que 90% das pessoas sofram com dor de cabeca. Inumeras sao as causas que a provocam, mas dentre elas esta o que voce come, conforme ressalta a OMS. A ocorrencia das enxaquecas esta relacionada com a alimentacao.A enxaqueca nao se apresenta apenas como uma enorme dor de cabeca. Ela geralmente envolve apenas um dos lados da cabeca. Sua dor e forte, latejante e constante. Muitas vezes vem acompanhada de nauseas.Segundo a OMS, um dos responsaveis em causar essa dor a quem ja tem uma predisposicao a ter enxaqueca sao alguns alimentos, entre eles:- Laticinios (leite de vaca magro ou gordo, queijo, iogurte etc.)- Ovos- Chocolate- Frutas acidas- Carnes de vaca, porco, galinha e peixe- Trigo- Amendoim- Tomate- Cebola- Banana- MacaEstadao Conteudohttp://noticias.r7.com/saude/alimentacao+e+uma+das+causas+da+enxaqueca-04122012 Conheca os beneficios nutricionais e preventivos dos graos, estes gigantes da alimentacao. Diferentes em forma, textura e sabor, os graos trazem em comum um grande beneficio para a saude e o bem-estar do organismo. Presentes na dieta humana desde tempos longinquos, os cereais tem altos niveis de carboidrato, baixos teores de gorduras e sao otimas fontes de proteina, alem de fserem fonte de boas doses de fibras, vitaminas e minerais. Entre os graos, as variedades subdividem-se em cereais integrais (arroz integral, aveia, centeio, cevada, milho, quinoa, trigo, entre outros), derivados de cereais integrais (aveia em flocos, farelo de trigo, farinha de centeio, fuba, flocos de milho, germe de trigo, pao de centeio, pao de trigo, pao integral, pipoca) e cereais refinados (arroz branco, farinha branca, macarrao, pao branco). E recomendado que o consumo de alimentacao desse grupo seja composto por alimentos integrais explica a nutricionista Gisele Severo, lembrando que a fibra presente nesses alimentos promove maior saciedade sem aumentar o volume calorico.Alem de uma das principais fontes de nutrientes na alimentacao, pesquisas recentes mostram a importancia da ingestao de uma dieta rica em graos (em especial os integrais) na prevencao de uma serie de doencas. Os graos integrais atuam na prevencao de uma serie de doencas, como as cardiovasculares, o diabetes, a obesidade e ate o cancer , ensina GiseleJa os cereais refinados sofrem modificacoes na textura do grao e, nesse processo, ocorre tambem remocao da fibra dietetica, de ferro, zinco e diversas vitaminas do complexo B. De acordo com uma pesquisa realizada em 2007 pelo Centro Nacional de Excelencia em Alimentos Funcionais da Universidade de Wollongong, na Australia, o consumo diario de uma a duas porcoes de alimentos com graos integrais reduzem de 20% a 30% o risco de doenca cardiovascular, diabetes, AVC e alguns tipos de cancer. Esse indice e comparavel a ingestao de 5 a 6 porcoes de frutas e vegetais. Uma pesquisa semelhante realizada por pesquisadores da Gra-Bretanha e da Holanda mostrou que acrescentar 90g por dia de graos integrais na dieta esta ligado a uma reducao de 20% no risco de cancer colorretal. http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2012-10-16/cereais-ajudam-na-prevencao-de-diabetes-obesidade-e-cancer.html Por Marianne Scholze , especial para o iG Sao Paulo Consumir alimentos durante a safra e mais vantajoso para a saude e