Tabela de calorias gastas em atividades nao esportivas, calorias consumidas em 1hr de atividadeTabela de calorias gastas em exercicios fisicos 1 hr de atividade fisicaDormir65 CaloriasBicicleta ergometrica250 CaloriasDescansar deitado77 CaloriasPassear de bicicleta300 CaloriasDescansar sentado100 CaloriasTenis de mesa310 CaloriasComer105 CaloriasCaminhada320 CaloriasJogar Baralho105 CaloriasCiclismo490 CaloriasTricotar110 CaloriasEsgrima500 CaloriasDigitar115 CaloriasTenis500 CaloriasTrabalhar em pe115 CaloriasHalterofilismo500 CaloriasPassar Roupa140 CaloriasVolei500 CaloriasTocar Instrumentos180 CaloriasEsqui510 CaloriasCozinhar190 CaloriasCorrida (8km/h)530 CaloriasAndar Devagar200 CaloriasHandebol530 CaloriasDancar Lento220 CaloriasBale550 CaloriasDar Aula220 CaloriasBasquetebol600 CaloriasTrabalho de escritorio230 CaloriasRemo600 CaloriasLimpar a casa260 CaloriasPolo aquatico620 CaloriasPedreiro440 CaloriasRugbi630 CaloriasTrabalho no campo500 CaloriasNatacao (crowl/peito)660 CaloriasRelacao Sexual700 CaloriasSquash720 CaloriasSubir Escadas1100 CaloriasCiclismo (corrida)730 CaloriasCortar Lenha1200 CaloriasCircuit-training750 CaloriasJudo800 CaloriasBoxe800 CaloriasCorrida (12km/h)900 CaloriasFonte: Folha de Sao Paulo O perigo da anorexiaCerca de 15% de meninas e mulheres morrem vitimas de anorexia. Cada vez mais elas sofrem de doencas do comportamento alimentar, como tambem a bulimia, e o desafio e como deter essa tendencia diante da ditadura da magreza.Nao e necessario buscar confirmacao cientifica para verificar o aumento do interesse nos transtornos ligados ao comportamento alimentar. A anorexia e a bulimia nervosa ha mais de 10 anos escancararam as portas dos hospitais e consultorios e viraram assuntos frequentes de toda a sociedade. A anorexia nervosa ocorre mais em adolescentes e mulheres jovens onde se busca de forma obsessiva o emagrecimento. Essas pacientes atingem niveis de emagrecimento assustadores e contra as orientacoes (e suplicas) de medicos, familiares e amigos continuam querendo emagrecer. Um dos achados mais intrigantes e a distorcao da imagem corporal: apesar de extremamente emagrecida a paciente se ve obesa. Cerca de 15% dessas meninas tristemente morrem da doenca. Ja a bulimia foi descrita no fim dos anos 70 e ocorre em mulheres entre 20 e 40 anos. Mulheres com bulimia nao sao pessoas magerrimas. Sao muitas vezes elegantes, aparentemente normais e de modo oculto tem compulsoes alimentares seguidas de vomitos provocados, uso de laxantes e diureticos para perder peso. 1-Shake tropical12 copo(100 ml) de agua,1 fatia fina de abacaxi,4 morangos,12 col/sopa de folhas de hortela1 col./sobremesa de linhaca2-Shake hidratante1 copo/200 ml de agua-de-coco, 14 de papaia e 1 col./sobremesa de linhaca.3-Shake proteico de pera1 copo/200 ml de agua, 12 pera, 14 de papaia, 1 col./sobremesa de linhaca, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de leite de soja em po4-Shake de bananabata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, 12 col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaca5-Shake de clorofila 1 copo/200 ml de agua-decoco, 12 prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melao, 1 col./sobremesa de linhaca e gelo6-Shake anticelulite1 copo/200 ml de agua-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melao, 12 col./sopa de salsinha, 12 col./sobremesa de linhaca, gelo e 12 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em po7-Shake de cha verde1 maca grande, 1 col./sopa de folhas de hortela e 1 copo/300 ml de cha verde8-Shake betacaroteno1 copo/200 ml de agua-de-coco, 14 de manga e 14 de cenoura9-Shake refrescante12 copo/100 ml de suco de limao, 14 de cenoura, 12 copo/100 ml de agua, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsao10-Shake proteico de goiaba1 copo/200 ml de suco