alimentares e procedimentos terapeuticos naturaisAlgumas dicasimportantissimas para quem quer cuidar do corpo:1. Tenha uma dieta variada etente incluir frutas frescas, vegetais verdes, ervilhas e produtos integrais -todas excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. De preferencia aosalimentos organicos.2. Use o minimo possivel deagua quando cozer vegetais, prefira o processo a vapor (para evitar perda devitaminas soluveis em agua). Cozinhe o vegetal pelo menor tempo possivel outente comer os alimentos crus, se nao for Vata.3. Vitaminas saofrequentemente armazenadas na casca de frutas e vegetais, portanto procurecomer a casca e folhas.4. Coma pelo menos 4 nozes e2 castanhas do Para (por dia), alem de sementes que sao fontes de zinco, elascontem uma grande variedade de vitaminas e minerais e combatem os radicaislivres. As nozes tem vitamina B1, que imita a acetilcolina, neurotransmissorenvolvido em funcoes cerebrais relacionadas a memoria.5. Livre-se das panelas dealuminio, que e um potente veneno que pode causar danos ao cerebro.6. Zinco e encontrado emsementes, amendoas e vegetais verdes escuros.7. Coma pelo menos 6 vezes aodia, num intervalo maximo de 3/3 horas entre uma refeicao e outra (relativo)8. Substitua os cereaisrefinados (brancos) por integrais9. Substitua o acucarrefinado (branco) por mel ou acucar mascavo10. Inclua uma xicara de chade frutas secas variadas em sua refeicao11. Sua ultima refeicaodevera acontecer no maximo 2 horas antes de se deitar e de preferencia umasopinha12. Tome no minimo 2 litrosde agua por dia13. Se voce anda mais ansiosaque o normal, eleve o nivel de serotonina comendo 2 bananas por dia. Nela voceencontra triptofano e vitamina B6, juntas produzem serotonina em grandequantidade.14. Se voce anda triste semmotivo, pode ser novamente a serotonina. Coma duas colheres de mel por dia. OMel e um calmante natural e regenera a microfida intestinal. 90% do neurotransmissordo bom humor, a serotonina e produzida no intestino.15. Se esta com dificuldadede dormir, coma meio abacate pequeno, de 3 a 4 vezes por semana. A vitamina B3que existe no abacate equilibra os hormonios que regulam as substanciasquimicas cerebrais responsaveis pelo sono.16. Se voce se sente meioangustiado e com aquela sensacao de medo, pode estar relacionado aodesequilibrio de calcio e magnesio. Eles ajudam no balanceamento das sensacoes.Como 3 conchas pequenas de lentilha por semana. Ela tem efeito ansiolitico.17. Troque o ovo por linhaca.Tem o mesmo efeito e da para utilizar inclusive em bolos18. Tome 4 xicaras de chaverde por dia se o sentimento for de stress. Ele contem fitoquimicos, ou seja,polifenois e catequinas, capazes de neutralizar substancias oxidantes noorganismo que, em excesso, deixam voce cansada e estressada.19. Tome 4 gramas de algaspor dia, se perceber uma atitude obsessiva, como por exemplo, voltar variasvezes a casa para ver se trancou a porta. Isto pode ser um sinal de que ascelulas do organismo estao desvitalizadas. A alga clorella funciona como umreparador celular e melhora as funcoes fisiologicas e o sistema imunologico.Contem vitaminas B3, B6, B12 e E, minerais como calcio, magnesio e fosforo eaminoacidos como triptofano que ajudam a estabilizar o sistema nervoso,acabando com a famosa aflicao.20. Para evitar nervosismo eirritabilidade, coma 2 colheres de cha de germen de trigo por dia. Ele contemvitamina B1 e inositol, que ajudam