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consumo e de prazer. Transformam-se numaobra de arte, afinal, a arte e a unica coisa que resiste a morte! Aquele corpoque deveria ser natural acaba sendo um corpo criado pela moda. Em 1970 movimentos feministaslevantaram a bandeira da liberdade, tendo o corpo como objeto maximo dessalibertacao. Nosso corpo nos pertence era o grito de mulheres e mais tardede homossexuais que defendia o aborto, a liberdade sexual, o agenciamento deseus corpos. Mas sera que esse objetivo foi atingido? Sera que essa talliberdade nao causou uma forma de prisao que censura pessoas (mulheres ehomens) que nao se encaixam no padrao aceito pela sociedade? Segundo Foulcaulto corpo se tornou objeto de uma das mais fortes regulacoes sociais... A Educacao Fisica trabalhadiretamente com o corpo humano. Pois bem! Ja e tempo (e estamos batalhando porisso) de deixar um pouco o corpo de lado e se preocupar mais com o humano. Desnecessario debater aqui, nestemomento, os inumeros beneficios que os exercicios fisicos trazem ao corpo e amente. Isso ja foi feito. A proposta e uma reflexao sobre os valores que ditamo que e um belo corpo. Se e um corpo saudavel (termo muito amplo para serdebatido nessas poucas linhas), livre de doencas e que aceite a genetica e osavancos da idade com independencia e qualidade de vida, ou um corpo enquantoobjeto de consumo: um corpo perfeito (lembrando que a perfeicao e subjetiva eindefinivel), construido e que se enquadre nos padroes sociais. Porem uma coisa e certa: o corpodeve ser respeitado! Suas formas, seus limites, sua liberdade. Independente daidade que tenha! Trate-o com carinho, afinal, ele sera seu fiel companheiro ateo final da vida, e cada um escolhe como chegara ao final.
inicio da musculacao, e relativo aidade em que uma crianca ou adolescente pode comecar a realizar exercicios compeso. Atualmente o que determina se uma crianca pode ou nao iniciar osexercicios resistidos nao e a idade cronologica, mas sim a idade biologica[3](nivel maturacional). A ACSM (American College os Sports Medicine) sugere aEscala de Tanner como indicador de estado maturacional. Atraves dela e possiveladequar o nivel e intensidade dos treinamentos. Um bom Profissional de EducacaoFisica estara apto para avaliar e perceber os sinais de maturacao.Valeressaltar que quando o treinamento e elaborado de forma sistematizada e propriapara o nivel maturacional os riscos de lesao sao raros. O numero de traumasocorridos em salas de musculacao, quando o programa e bem orientado, einsignificante. Recomenda-se programas de treinamento de peso cuidadosamentesupervisionados por um Profissional de Educacao Fisica, que enfatize a tecnicaapropriada e desencoraje o levantamento maximo de peso. O programa tambem deveter os equipamentos adaptados ao tamanho da crianca e favorecer o treinamentode baixa resistencia. Pode-se afirmar que o maior risco esta na prescricao deexercicios fisicos por profissionais incapacitados.Tambemaconselha-se a supervisao dos pais e, se possivel, que o exercicio sejapraticado no mesmo horario. Caso nao seja possivel, e interessante a troca deinformacao entre os pais e a academia de confianca a fim de saber a evolucao dacrianca. Com supervisao adequada, o treinamento de forca pode auxiliar ascriancas pre-puberes no aumento de forca, na reducao de lesoes e na melhora dodesempenho das tarefas diarias, como carregar a mochila da escola, por exemplo.[1]Bar-On, O. (1983) Pediatric Sports Medicine for the Practitioner. New York:Springer-Verlag.[2]Estruturas cartilaginosas, entre as extremidades dos ossos (epifises), que saosuscetiveis a lesao na juventude devido aos excesso de peso.[3]Idade biologica: fornece as informacoes anatomicas e fisiologicas dodesenvolvimento e envelhecimento.
aspectos de sua formacao enquanto serhumano.Umautoconceito negativo pode ter efeitos devastadores em todos os aspectos davida da crianca. Professores que enfatizam autoconceito positivo tendem aformar estudantes que possuem visao positiva sobre si mesmo. A mesma regraserve para pessoas proximas e importantes para a crianca, como os pais, avos,treinadores, etc.Cadapessoa e unica devido ao autoconceito e a visao do mundo que possui. A soma dasexperiencias vivenciadas e dos sentimentos em relacao a essas experienciascontribui para construir sua visao de mundo. E possivel um individuo descobrirsobre si mesmo de varias formas: ao escolher fazer tentativas, ao experimentare explorar e possivel formar sua identidade, descobrir quem ele e, suaspossibilidades e o que pode fazer ou nao.
ponto importante a serobservado e a diferenca entre criancas e entre os padroes. Na diferenca entreas criancas devemos lembrar do principioda individualidade de todo aprendizado. Ou seja, a sequencia de progressaoao longo dos estagios e igual para todas as criancas. O ritmo ira variardependendo tanto dos fatores ambientais como dos hereditarios. O fato de umacrianca atingir ou nao o estagio maduro do movimento depende basicamente doensino, do encorajamento e das oportunidades para a pratica. Quando esseselementos nao se fazem presentes, as diferencas normais entre as criancas seraoampliadas. Ja a diferenca entre os padroes acontece em todas as criancas, poiselas nao progridem igualmente no desenvolvimento das habilidades motorasfundamentais. Uma crianca, por exemplo, podera ter um movimento de chutarmaduro, mas estar no estagio inicial no movimento de lancar. As brincadeiras eas experiencias instrutivas vao influenciar fortemente no aprendizado. O papel dos pais e de vitalimportancia no aprendizado motor de uma crianca. Alem de estimular corretamenteatraves de tarefas simples em casa como chutar ou lancar uma bola, porexemplo e fundamental fiscalizar o trabalho que esta sendo realizado nasescolas e nas escolinhas de treinamento. Como em todas as profissoes existemprofissionais bons e ruins e cabe aos pais supervisionar para que seu filho recebauma educacao fisica de qualidade. As series escolares iniciais sao primordiaisno sentido de desenvolver habilidades motoras nas criancas, nao somente para osesportes, mas para as situacoes do dia-a-dia, durante toda a vida. Nesta etapado desenvolvimento seria imprescindivel a presenca de Professores de EducacaoFisica para realizar trabalho especializado com as criancas do ensinofundamental. Porem, infelizmente, no dia 13 de maio de 2014 foi realizada umareuniao em Brasilia onde o MEC Ministerio da Educacao negou o direito ascriancas que frequentam ate o 5o ano do ensino fundamental, de terem aulas com umProfessor de Educacao Fisica[2].Essa atitude que veta a crianca o direito de ter a disposicao um profissionalespecializado para o pleno desenvolvimento das habilidades motoras einadmissivel em qualquer lugar do mundo, mas principalmente no pais do futebol,do voleibol, do handebol, do basquete, da natacao, das ginasticas e de tantosoutros esportes que levam, no peito, o nome do Brasil. [1]O movimento de chutar envolve imprimir forca ao objeto com o pe.[2]Projeto de Lei 116/2013 - Altera a Lei no 9.394, de 1996, que Estabelece asdiretrizes e bases da educacao nacional dispondo que a educacao fisica,integrada a proposta pedagogica da escola, e componente curricular obrigatorioda educacao basica a ser ministrado, exclusivamente, por professor habilitadoem curso de licenciatura em Educacao Fisica.
Talvez vocequeira vir 5 vezes, mas sua rotina nao lhe permita. Portanto, informecorretamente seu professor. E com base nestas informacoes que ele ira fazer oplanejamento dos exercicios. Se elas nao forem corretas o trabalho ficaracomprometido.o Ao entrar na academia o aluno deve ter focono treinamento. Assim que iniciar sua sessao ele deve prestar atencao naexecucao do exercicio, na postura, na respiracao. Executar um exercicio sematencao e a mesma coisa que dirigir um carro sem prestar atencao no transito:em algum momento acontecera um acidente....o Venha para a academia de coracao aberto.Deixe no armario a preguica, as preocupacoes, e... o celular. Aproveite o tempodestinado ao exercicio realmente para ele. Com certeza os resultados apareceraoe sua saude (num amplo sentido) agradecera!
aipim ou pao, dentre outros.Combinandoo acompanhamento do educador fisico e nutricional, voce podera atingir seusresultados em pouco tempo, pois e feita uma avaliacao detalhada que ira lheinformar quais sao os exercicio adequados e alimentos ideais para sua atividadefisica. E o nutricionista quem avalia a necessidade de um suplemento nutricional,pois na maioria das vezes, a pessoa consegue atingir suas necessidades somentecom os alimentos corretos.Ocorpo humano e composto por 70% por agua, por isso a hidratacao nao pode seresquecida. Quando fala-se em agua, nao vale chimarrao, cafe e sucos. O corpoprecisa de agua pura para o transporte dos nutrientes, ou seja, nao adianta umaalimentacao adequada e esquecer de quem transportaos nutrientes. A agua, junto com o potassio, magnesio e calcio, tambem ajuda aevitar as caimbras. Umareceita que tem sido difundida atualmente indica a pratica de exerciciosfisicos pela manha, em jejum. De todos os equivocos cometidos na busca pelaconcretizacao do projeto verao, o maior deles e omitir o cafe da manha. Ocorpo humano precisa de energia para trabalhar, se exercitar, para o lazer,etc. Essa energia e proveniente dos alimentos, e o cafe da manha e uma dasrefeicoes mais importantes do dia. Ele e a chave para uma dieta bem sucedida! Asubtracao do cafe da manha provavelmente deixara a pessoa com pouca energia,com dificuldade de concentracao, impaciente e irritavel, alem de ter suaenergia diminuida para realizar o treino, nao importando a modalidadeescolhida. E o mais grave: o primeiro alimento que aparecer na frente seradevorado num piscar de olhos, sendo ele nutritivo ou nao. Portantoprograme-se! Repeite seu corpo, estabeleca metas a medio e longo prazo e sejapersistente. O tempo vai passar e o proximo verao vai chegar. E voce quem decidese sera um verao saudavel, ou nao.Daniela Zorzi Locatelli - Nutricionista Clinica - CRN2 6700Sinara Gnoatto - Profissional e Educacao Fisica - CREF 003574
queele tenha um estimulo consideravel, devera ser utilizada uma carga de pesomaior, ou seja, diminuiu o volume e aumentou a intensidade. Ja no treinamentoaerobio utiliza-se uma velocidade menor para um tempo maior de exercicio, ouvice-versa, dependendo do objetivo do aluno. 9. Principio da EspecificidadeOprincipio da especificidade e, provavelmente, o mais importante para pessoascom metas especificas (hipertrofia muscular, perda de peso, rendimentoesportivo, etc.), mas menos importante para aqueles que se exercitam pordiversao ou para manter um condicionamento fisico geral.Umindividuo que tem por objetivo o treinamento de forca e realizar trabalho deresistencia, por exemplo, tera seus resultados comprometidos. Um treinamento decorrida a longa distancia tem efeitos diferentes dos de um treinamento paranatacao ou ciclismo, mesmo que todas estas atividades sejam de resistencia.Nesteprincipio alguns aspectos devem ser levados em consideracao: Sistema de producao de energia dominante. Grupos musculares envolvidos. Movimento especificoDificil?Nao se preocupe! Procure um bom profissional de educacao Fisica que ele saberaadequar o treinamento aos seus objetivos.A aplicacao destes principios e fundamental para alcancaro resultado almejado. Caso um destes principios seja desrespeitadoperde-se o controle do treinamento e a eficacia dos resultados.Amusculacao tambem deve respeitar estes principios. Sendo assim pode-se concluirque para um resultado eficiente e necessario o acompanhamento de um bomprofissional de Educacao Fisica, que conheca e saiba aplicar cada um deles.Ainternet disponibiliza uma imensidao de informacoes elaboradas por pessoas queamam se exercitar e exibem seus corpos e feitos em videos e dicas detreinamento, mas que nem sempre sao qualificadas para tal funcao. Apesar da boaintencao os resultados podem ser catastroficos. Informe-se! Da mesma forma quea internet e utilizada para procurar treinos e resultados milagrosos, procure aqualificacao do individuo que esta lhe sugerindo algo. Consulte os sites doConselho Regional de Educacao Fisica (CREF)[3]e do Conselho Federal de Educacao Fisica (CONFEF)[4].La estarao profissionais capacitados e com a formacao necessaria paraorienta-lo.Cuidee respeite seu corpo! Ele e seu maior patrimonio. Voce vai entrega-lo a umamador?[1]Homeostase estado de equilibrio dinamico[2]Supercompensacao: a recuperacao adequada proporciona um superavit tanto metabolico quanto estrutural, adaptando o organismoa niveis superiores. Desta forma o individuo estara apto a sustentar estimulosmaiores. (Guedes et al, 2008).[3]Conselho Regional de Educacao Fisica do RS CREF2/RS: www.cref2rs.org.br[4]Conselho Federal de Educacao Fisica CONFEF: www.confef.org.br
gerar umstress desnecessario sobre a coluna vertebral. Osmembros superiores tambem possuem papel importante no ciclismo. Eles entram emcontato direto com a bicicleta para o controle e transferencia de forca,alternando-se entre contracao e relaxamento. Os musculos biceps braquial,triceps braquial e do antebraco trabalham em harmonia para estabilizar o troncopor meio da articulacao do ombro que esta em constante pressao em decorrenciada posicao sobre a bicicleta. Osmusculos do torax sustentam e equilibram a musculatura do dorso e dos ombros. Opeito permite que o tronco incline para frente e movimente o guidao para oslados enquanto enfrenta uma subida. A empunhadura das maos de um ciclista noguidao da bicicleta e semelhante a posicao para flexao ou supino. Mesmoo ciclismo sendo um esporte que envolve todo o corpo, jamais deve ser deixadode lado os exercicios resistidos e de alongamento. Lembre-se que nenhuma partedo corpo e mais importante que a outra, e que o sucesso do esporte profissional ou amador tambem esta na condicao fisica. Como em qualqueresporte, o equilibrio e a simetria sao fundamentais para uma pratica adequada eque diminua ao maximo o risco de lesoes. Alemde todos os beneficios ao corpo humano que foram citados, tambem e inegavel opresente oferecido ao meio ambiente quando se utiliza a bicicleta como meio detransporte. Desta forma pode-se unir o exercicio fisico e o prazer de pedalar,com a preservacao de um dos nossos mais preciosos recursos naturais, o ar. Naoimporta a modalidade escolhida: mountain bike, speed, down hill,contra-relogio, indoor, etc. O importante e deixar de lado a preguica, o preconceitoe se entregar de corpo e alma a magrela.Sua saude (e o planeta) agradece![1]Camada mais externa do cerebro, composto por substancia cinzenta.[2] Organelascelulares responsaveis pela producao de energia.
Sorria - Porque Dia Internacional da Mulher Sorria - Ser Mulher Sorria - As Mulheres So Verdes De que vale o amor quando nao posso manifestar ? De que vale a riqueza Sem ter alguem para amar ? O amor e um sentimento Que do mal pode nos livrar Nos trazendo a esperanca e muita forca para lutar . Quando a luz no fim do tunel esta prestes a se apagar ; ele chega com sua forca Pronto para iluminar.Vem com pressa , vem sem medo Ele veio para ficar . Sentimento puro e sincero , maior presente que alguem pode desejar.Se eu tivesse o teu amor eu ficaria e enfrentaria o mundo ao teu lado.Se eu tivesse o teu amor tambem seria uma mulher mais apaixonada, mas voce ja nao me olha com desejo e o seu beijo nao e mais como era antes.Onde anda a paixao que enflamava o coracao de dois amantes? Se eu tivesse o teu amor eu nao iria mais sofrer e essa solidao constante nao iria acontecer.Se voce nao se afastasse para esconder o teu olhar eu nao tinha que chorar.Se eu tivesse o teu amor cuidando do meu coracao eu deixava a minha vida eternamente em suas maos, nao teria que passar o tempo sendo uma sonhadora.....se eu tivesse o teu amor!!! A humanidade tem dois caminhos a escolher: Um, o do medo, temor, catastrofes... O outro, de Amor, Luz, Vida! A humanidade se dividira entre os dois caminhos. Existem varias dimensoes e universos coexistindo em um mesmo plano, e isto esta acontecendo agora no plano fisicotambem - basta que se tenha olhos para ver.Aqueles que escolherem o primeirocaminho fatalmente irao, pela faixa vibratoria do temor e do medo, se extinguirem da face do planeta. Ao mesmo tempo, os que escolherem o caminho do Amor, Fe, Luz e confianca na Criacao, interna e externamente, esses passarao por tudo sem serem tocados por essas catastrofes que foram criadas pelo pensamento atormentado, doentio e negativo de milhoes de seres humanos. Tudo se passara como miragem para uns,e realidade para outros. Sao duas realidades existentes num mesmo ponto e, dependendo do foco das consciencias, os seres humanos tantopodem viver em uma ou outra realidadecompativel com sua vibracao,evolucao e compreensao. v Milhares de almas se encontram no ponto certo para despertarem e imensa tem sido a dedicacao dos Seres, que ja seencontram na Luz, com o objetivo de encaminha-las a viagem de retornoque ora empreendes. Segue, portanto, teu coracao e vive parao Amor, a Paz, o Equilibrio e a Harmonia. Vive constantemente para a vida Realque esta dentro de ti, que esta a tua volta. E uma questao de sintonia.... Sintoniza-te com o medo, e teras a vida de ilusoes e dramaticas realizacoes... Sintoniza-te com o AMOR e teras a Vida Eterna. Quando tua consciencia atingir um grau de expansao maior entenderas o que digo agora, e muito mais, pois estaras acordando do poder anestesico que te prendeu por milenios nas malhas da materia.Tudo passara e sentiras profundo alivio e apenas te recordaras desta existencia de milenios como um
longinquo sonho mau, que deixara cravado em tuaalma e em teu espirito muitas licoes que se somarao a muitas outras na tua evolucao rumo ao Grande Ser a quem chamais Deus. Aquele que a todos Ama...
Como vencermos nossos medos?Estou no meio do fogo cruzado, tendo de tomar decisoes que irao mudar minha vida e a vida de meus filhos, mas do jeito que esta nao da pra ficar, hoje tomei a decisao de voltar pra casa, Uruguaiana, e estou morrendo de medo de como vai ser minha vida daqui pra frente.Sempre pensei o que os outros irao pensar se eu deixar a unica pessoa que realmente me ajudou, que sempre me amou e que me da tudo o que eu quero, agora estou pensando de que vale tudo isso se nao tenho felicidade?Estou em um relacionamento complicado, tenho dois filhos, e um ja entende tudo o que se passa em torno de todos nos, e agora? Vou fazer muita gente sofrer, mas nao posso viver sofrendo e fazendo eles sofrerem ainda mais, tenho de ter forcas pra lutar, e perdi isso, eu tinha muita forca, mas esmureci e acho que esta na hora de eu retomar minhas forcas e voltar a lutar pelos meus sonhos, nao posso viver com alguem fazendo este alguem sofrer, por ele querer coisas de mim que nao posso dar, e isso tambem e um sofrimento enorme pra mim.Sei do amor que ele sente por mim, que ele so quer me ver feliz, mas estou fraca, tomei uma decisao, e estou com medo desta decisao, gostaria de nao ter de fazer ninguem sofrer com minhas decisoes, mas faco, principalmente a mim que estou vendo meus sonhos ir por agua abaixo, porque eu nao tenho mais alicerce para suportar, tive muitos problemas, e consegui supera-los, quase todos, agora vou arrumar mais alguns com certeza, ele acha que eu estou querendo ir embora por uma coisa, mas nao e por isso, eu vou embora por nao estar fazendo ele feliz e gostaria que ele entendesse isso, e um ato de coragem que estou tomando, mas ao mesmo tempo o medo me ronda, por nao ter mais a certeza de um futuro prospero. Pra mim e para meus filhos, quero ter prosperidade, mas nao desta forma, em troca de minha felicidade, minha paz de espirito, minha vontade de viver que eu perdi, nao completamente, mas perdi.Ninguem tem culpa disso, mas tambem nao estao me ajudando, pensam que sou de aco, que tenho de suportar tudo sem reclamar de nada, ele e uma pessoa maravilhosa, mas muito cheio de manias as quais nao concordo e nao consigo entender, ta bem, as pessoas que conhecem ele vao dizer que eu que sou louca, que ele e um homem bom, mas nao sabem o quao estou infeliz aqui, longe de tudo e de todos, estou tomando tranquilizantes e isso nao esta sendo bom pra mim, eu estou tomando uma das decisoes mais importantes da minha vida e estou com muito medo dela.Mas olho para meus filhos e vejo que aqui estou so fazendo eles sofrerem, ao contrario de tudo que eu sonhara um dia pra eles, e eles e que sao mais importantes do qualquer outra coisa, mas tudo tem um limite, e o meu ja estourou faz tempo,
sei que indo embora vou deixar pra tras tudo o que conquistei, e que ele tambem conquistou, mas o que fazer, convidei ele pra ir comigo e ele nao quiz, aqui nao quero ficar e deixei isso bem claro.Sei que la nao tem futuro, que e o fim do mundo, mas e o unico lugar que tenho pra voltar, nao posso ficar aqui se aqui nao esta me fazendo bem, gostaria muito que ele fosse comigo, mas nao posso obriga-lo a ir e ele nao pode me obrigar a ficar.Entao tenho de ir so com as criancas, pois aqui nao vai dar pra continuar, nao do jeito que esta.
Tem muito tempo que nao manifesto meus sentimentos, entao tem muita coisa pra postar, por isso vou comecar. A palavra decepcao e dura, doi muito ter esse sentimento, eu tenho tido varias decepcoes nos ultimos anos, mas a que esta doendo mais e a ultima, por incrivel que pareca, meu filho tem me decepcionado muito nos ultimos meses, ele tem o mesmo genio que eu, e nao da o braco a torcer, uma verdadeira guerra de gigantes, ele tem apenas 11 anos, nao mora comigo, isso foi ma opcao feita por eu, na epoca em que ele era bebezinho, trabalhar e estudar e nao ter com quem deixa-lo, deixei com minha sogra na epoca, e agora ele infelizmente so lembra que eu existo quando precisa de alguma coisa, disse que quem tem que procurar ele sou eu por ser mae dele, mas eu penso que, exatamente por eu ser mae dele ele e quem deve me procurar, no meu tempo de crianca, os filhos respeitavam os pais, por mais que nao concordassem com eles, hoje em dia, os pais tem que pedir a bencao aos filhos, dar tudo o que eles querem e ainda ouvir um desaforo como esse que eu ouvi do meu filho, juro que tive vontade de bater nele quando ele disse isso, nao fiz isso simplesmente porque, ai sim eu o perderia de vez, ando muito riste, aborrecida, deprimida por estar acontecendo isso. Meu filho acha que por eu ser casada com outra pessoa, ter tido a irma dele, deixei de ama-lo, nao sei onde estou errando, mas vou descobrir, tem mais de um mes que nao o vejo, isso que ele mora a 4 quadras de minha casa, vem na casa do tio que e tres casas da minha e nao vem aqui, pense numa pessoa totalmente excluida da vida do proprio filho, por vontade dele, to me sentindo a pior das pessoas na face da terra, pagando por todos os pecados do mundo, sem nem ao menos ter uma explicacao racional do que esta havendo, estou sendo julgada por ser como sou, acredito que ele prefira mesmo que va embora, assim ele nao fica com aquela obrigacao de ter que cruzar comigo a qualquer momento. Quando e que vou ter a chance de dizer que estou plenamente feliz? Voltando a postar, com uma grande revolta com esse assunto, gente vamos e venhamos, esses "alunos", futuros doutores, juizes, professores "formadores de opinioes", que estao contra a presenca da PM na USP, sao uns baderneiros, pra inicio de conversa, eles comecaram esse "protesto", pra mim baderna, por que os PM's repreenderam alguns "alunos" de muito boa indole ao que parece aos olhos desses baderneiros, fumando uma marijuana, maconha, cigarrinho do capeta, sei la como querem chamar, que e uma DROGA ILICITA, eles se acharam no direito de destruir o patrimonio publico, tomar a reitoria de uma universidade do tamanho da USP, por favor, vao achar algo mais importante a fazer e deixem quem quer estudar e formar um Brasil melhor continuar o seu caminho, esses baderneiros me revoltam,