INCLUA VITAMINAS DE FRUTAS NO SEU CAFE DA MANHA OU LANCHESAgora que as temperaturas ja estao mais altas, chega daquela desculpa de que esta muito frio para consumir frutas. Aproveite as cores e nutrientes que esses alimentos oferecem para colorir sua primavera/verao e ainda ganhar em saude.Mas se mesmo assim voce resiste em consumir uma fruta in natura, uma alternativa pratica, rapida e que possa reunir varios tipos de frutas em uma mesma preparacao sao as vitaminas batidas no liquidificador.Confira quatro opcoes de receitas com ingredientes pra la de saudaveis e saborosos para voce tomar no cafe-da-manha ou nos lanches intermediarios e, assim, garantir mais saude nesta estacao.Vitamina da BelezaBeneficios: fonte de vitamina A, ajuda na manutencao da pele, cabelos e visao e tambem melhora a resposta do sistema imune no organismo.Ingredientes1 copo de leite desnatado1 fatia de manga ou mamao1 copo pequeno de suco da laranjamelVitamina SaudavelBeneficios: fonte de vitamina B que ajuda na memoria, tambem e fonte de fibras que colabora com o bom funcionamento do intestino e ajuda no controle do colesterol e glicemia no sangue.Ingredientes1 copo pequeno de iogurte4 morangos ou outra fruta vermelha1 fatia de melao1 colher de sopa de aveiamelVitamina EnergeticaBeneficios: fonte de energia, para dar mais disposicao, e rica em potassio e fibrasIngredientes1 copo de leite desnatado ou leite de soja12 maca12 banana1 colher de granola ou aveia ou linhacaVitamina da JuventudeBeneficios: fonte de vitamina E, ajuda a retardar o processo de envelhecimento, pois protegem as celulas, fonte de fibras e minerais como o magnesio e potassio.Ingredientes12 fatia de abacate100 ml de leite desnatado1 colher de aveia em flocos12 fatia de melao2 colheres de sopa de acucar lightA forma de preparo das quatro receitas e bem simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Dessa forma tambem contribui para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo pelo fato de triturar.Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/4-vitaminas-para-te-deixar-linda-e-saudavel-2-1-1-721.html Fitoterapicos que auxiliam na perda de peso Atualmente o uso de fitoterapicos para obesidade tem sido muito comum. Mas e de suma importancia que o seu consumo deva ser orientado por um profissional especializado e nunca por orientacoes de amigos ou colegas. A fitoterapia e uma terapia pelas plantas e o seu objetivo e aliar a uma alimentacao saudavel para que tenha um equilibrio metabolico e consiga ter uma qualidade de vida e saude. Ela ja vem sido utilizada antes de cristo e nos dias atuais ganhou grande destaque em funcao de seus inumeros beneficios e comprovacoes cientificas. Algumas ervas tem seu efeito comprovado para o auxilio no tratamento da obesidade e perda de peso. Sabe-se que existem inumeros fatores que levam ao ganho de peso como alimentacao inadequada, estresse, alteracoes hormonais, sedentarismo, inflamacao cronica, excesso de radicais livres, disbiose e outros. Muito comum entre as pessoas que querem emagrecer e que elas geralmente apresentam compulsao por doces ou massas e carboidratos em geral. Esta busca deve-se tambem a alteracoes hormonais importantes que foram ganhando destaque a medida em que o paciente ganha peso e tenha outras alteracoes como a inflamacao e estresse. Alem deste fator existe o aumento de apetite, aumento na