Emagrecimento no inverno:Voce sente mais fome no frio??? Isso e normal! Acontece porque o metabolismo fica mais acelerado. Como a temperatura fica abaixa, o organismo tem quetrabalhar para manter a temperatura corporea normal, isso faz com que o corpogaste muita energia. E para que essa energia gasta seja resposta o corpo pedepor alimentos, que na maioria das vezes sao os mais caloricos e que trazem maissaciedade como cremes, chocolate, tortas, sopas acompanhada de paes, etc.Precisamos aproveitar essa epoca do ano em que o metabolismo trabalha mais para perder peso, porem nao e isso que acontece com a maioria das pessoas.Como o apetite por alimentos caloricosaumenta e a pratica de exercicios fisicos diminui, acontece o ganho de peso. As pessoas nao tem pique para ir ate aacademia se exercitar ou caminhar e correr no parque devido as baixastemperaturas, acabam ficando em casa para se sentirem aquecidas e acabam tendoum aumento na ingesta calorica por ficarem em casa. Muitos tem o argumento do frio parajustificar o ganho de peso e fugirem da dieta.Mas se as pessoas tiverem conscienciada importancia de uma alimentacao adequada e saudavel elas terao o inverno comoum facilitador para o emagrecimento, pois o metabolismo esta em constantetrabalho, gastando energia. Por isso e importante manter uma alimentacaosaudavel e equilibrada e a pratica de exercicios fisicos tambem no inverno. Dicas para manter a alimentacao saudavel no frio:Em 1o lugar e ter consciencia daimportancia da alimentacao saudavel e nao utilizar o frio como desculpa para oabuso alimentar e para o ganho de peso e sim aproveitar essa epoca para reduziralguns quilinhos. Algumas dicas importantes sao: - Comer a cada 3 horas, isso faz comque a pessoa sinta mais saciedade e nao abuse tanto nas porcoes.- Adicionar nas refeicoes ervas eespeciarias como: alecrim, paprica, gengibre, pimenta-do-reino, sao alimentos com baixa caloria efavorecem a sensacao de calor.- Evite passar frio, mantenha-se bem aquecido,pois o frio aumenta muito a fome! - No frio, algumas pessoas nao gostamde consumir saladas cruas, entao podemos fazer esses vegetais folhososaquecidos, refogados, trara mais saciedade e mais prazer na alimentacao.-Fazer frutas cozidas: maca, banana, peras cozida com canela. Alem deser uma opcao de sobremesa menos caloricas, teremos os beneficios dasvitaminas, minerais e fibras das frutas e o beneficio da canela. A canela e umalimento termogenico, acelera o metabolismo e tambem tem o poder de reduzir osniveis glicemicos do sangue, fazendo com que a pessoa nao tenha vontade decomer doces, paes e outros carboidratos. - Consumir sempre o carboidratos naforma integral, pois eles contem fibras que ajudam no controle da glicose sanguinea, o que ja ajuda no emagrecimentoe na reducao da compulsao por outros carboidratos (muito comum nessa epoca doano), dao mais saciedade, isso faz com que reduza a ingestao de outrosalimentos.- Consumir sopas de legumes (comvariedade de vegetais e legumes cozidos), isso faz com que mantenha o corpoaquecido. Adicionar cenoura para que de uma consistencia mais grossa e tragasaciedade. - Evitar sopas e caldos cremosos, comadicao de leite, creme de leite, queijos variados.- Evitar os adicionais quando forconsumir sopas (paes, tortas, croissants, queijos variados). - Usar e abusar de cha de frutas