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Limpando os Chakras Existe uma pratica de limpeza dos Chakras que podemos fazer durante o nosso banho matinal. A tecnica e bem simples:a) durante o banho colocamos nossa mao esquerda na base da nossa coluna e a direita a 10 centimetros do 1o Chakra;b) imagine que uma espiral passa por um tunel de uma mao para outra no sentido horario;c) depois de 1 minuto, enxaque suas maos eliminando toda energia pesada que estava no seu Chakra;d) repita em cada um dos outros Chakras, lembrando que a mao esquerda deve permanecer sempre na base da coluna e nao esquecendo de enxaguar as maos apos a limpeza de cada um dos Chakras;e) depois retorne ao 1o Chakra e sinta uma energia fluindo, e va subindo por cada um deles, caso sinta um entupido, lave-o novamente Magia do Escalda-pesEsta pratica relaxa, estimula a circulacao, alivia o cansaco.O escalda-pes e um metodo que relaxa, e se associado as ervas tem efeito medicinal.As ervas estimulam a circulacao sanguinea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaco acumulado.Esta pratica milenar pode ocorrer da forma basica como mergulhar os pes em uma bacia que leva apenas agua quente e sal que e indicado para reduzir o inchaco, e ate fazer uso de receitas mais elaboradas.O escalda pes e um otimo relaxante, feito em clinicas de estetica, mas que voce pode fazer em casa e ainda ser criativo(a) na elaboracao.Use bolinhas de gude, pedras ou mesmo graos como feijao dentro da bacia onde fara o escalda pes, este tera o efeito como nas clinicas e aparelhos apropriados.Veja abaixo 2 dessas receitas:Primeira receita;Ingredientes:Bacia ou mini-ofuroAgua quenteOleo essencial de lavanda ou alecrim(eu faco cha dessas ervas para o escalda pe, ok?!)Sal grosso e Bolinhas de gude ou graos de feijaoModo de Preparo:Em uma bacia, ponha a agua quente e coloque as bolinhas de gude ou graos de feijao que servirao de estimulos para os pontos reflexos.Use 2 gotas de oleo essencial de lavanda, que tem propriedades relaxantes, e 2 gotas de oleo essencial de alecrim, que alem de revigorar, ira desodorizar os pes que ficarao com uma agradavel sensacao de frescor.(eu mesma faco o cha dessas ervas para o escalda pes)Coloque os pes na agua e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativara a circulacao.Deixe os pes por 20 minutos e alterne relaxamento com friccao dos pes (esfregue um no outro).Enxugue bem os pes e promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo. Nao era a-toa que faraos e deuses indigenas latino-americanos se chamavam filhos do Sol eles sabiam que a luz e a energia transmitida pelo ser humano e preventiva contra doencas, de Reiki ao Passe Magnetico, sempre com a imposicao das maos e a intencao da saude. Apesar da demonstracao de ignorancia das sociedades de todas as epocas, esse conhecimento sempre esteve guardado em nossas celulas e o universo de vez enquando nos faz lembrar de onde vinhemos e para onde vamos atraves das sete cores do arco-iris pintadas geometricamente no horizonte. Quem pratica Reiki sabe como flui essas cores pelos nossos centros de forca, como
se os arcanjos jogassem os seus raios la do infinito do ceu sobre nossas cabecas, assim como o Sol e pintado desde o comeco dos tempos ao redor da cabeca de Jesus. Qualquer praticante de Reiki sabe como a luz flui pelo corpo, reconhece imediatamente os pontos fracos do nosso organismo e passa a lancar rajadas de luz restabelecedora da memoria da vida, independente do tempo e do lugar em que e praticado. O mais interessante e que as terapias energeticas nao precisam provar nada: quem tem duvidas e so subir na maca! Independentemente das correntes de forca contrarias, esse e o nosso destino: saudaveis filhos do Sol! (*) Jose Joacir dos Santos e jornalista e doutor em psicologia oriental jjoacir@yahoo.com
O Senhor e o meu pastor e nada me faltara. Deita-me emverdes pastos e guia-me mansamente em aguas tranquilas.Refrigera a minha alma, guia-me pelas veredas da justica,por amor do seu nome. Ainda que eu ande pelo vale da sombrada morte, nao temerei mal algum, porque Tu estas comigo,a Tua vara e o Teu cajado me consolam. Prepara-me umamesa perante os meus inimigos, unges a minha cabeca comoleo, o meu calice transborda. Certamente que a bondadee a misericordia me seguirao todos os dias da minha vidae habitarei na casa do SENHOR por longos dias. OS CORPOS SUTIS E MUITO MAGICO O SABER , ESTE SABER QUE PARECE NATO , QUE PARECE QUE SEMPRE EXISTIU E QUANDO PRATICAMOS ELE FLUI COM UMA NATURALIDADE, PECORRE OS CAMINHOS COMO SE JA CONHECESSEMOS, MOSTRA-NOS OS PONTOS A SEREM TRABALHADOS COMO SE GUIASSEM NOSSAS MAOS. DIZ-NOS QUE E NECESSARIO A LIMPEZA DOS CORPOS SUTIS E ME DESCUBRO FAZENDO E DESCUBRO QUE E NECESSARIO PARA A ENERGIA VITAL FLUIR, E DESCOBRIMOS ASSIM AS VARIAS CAMADAS E NESSAS CAMADAS VAMOS MAIS E MAIS... E TUDO MUITO SIMPLES , MUITO SIMPLES MESMO E O NOSSO QUERER EM IR BUSCAR O QUE ESTA LA DENTRO LATEJANDO .E MAGICO VER QUEM RECEBE SE LIGAR A OUTRAS REALIDADES E EXPERIMENTAR VIVENCIAS, VIVENCIAS DE ESPERANCAS DE UM CORACAO APERTADO SO DE COISAS MATERIAIS DE UM COTIDIANO.E MAGICO O CINTILAR DE LUZES CIRCULANDO, VER AS PESSOAS SE SENTINDO MOTIVADAS, ENCORAJADAS , PERDENDO OS SEUS MEDOS . CURAMOS, HARMONIZAMOS, TUDO PELO CORACAO E TUDO ISSO EXIGE QUE NOS PERMITAMOS QUE OCORRA A CONEXAO MAIS INTENSA E E DAS PLANTAS , DOS ALIMENTOS, DA TERRA , DOS ANIMAIS, DA AGUA...ONDE EMERGE ESSA ENERGIA. AO DESCOBRIRMOS ESTA SENSIBILIDADE DA CURA, FALO DA CURA DE TODOS OS CORPOS: MENTAL, ESPIRITUAL, PSIQUICO E MUITOS OUTROS, NOS NOS TRANSFORMAMOS. AGRADECO A TODOS QUE COLABORARAM COM AS MINHAS DESCOBERTAS QUE ECLODIU NO NASCIMENTO DE MINHA FILHA LAURA E EXPLODIU NO DESENCARNE DO MEU MARIDO RENAN. AGRADECO AOS MEUS AMIGOS ESPIRITUAIS QUE SEMPRE ACREDITARAM. borlins 2.000 AlmasE ensinado que cada um de nos e responsavel por 2.000 almas.Nao vemos, mas ha cordoes invisiveis que nos atam com outras pessoas que nunca temos conhecido.Cada vez que temos um avanco pessoal, 2.000 outras pessoas tem um avanco.Cada vez que perdemos uma batalha pessoal...Voce entende a situacao?Se nossa meta e remover o caos de nossas proprias vidas, estamos limitados em quao efetivos podemos ser.Cada meta e uma vasilha; quanto maior seja a meta, maior sera a vasilha e, portanto, maior sera sua capacidade de receber Luz.Isto nao significa que nao devemos estar interessados em receber a Luz para nos mesmos. Mas sem pensar ou focar no panorama completo, limitamos nosso crescimento e a quantidade de Luz que podemos receber.Hoje, se de conta de que cada vez que voce faz restricao, cada vez que voce acredita em si mesmo apesar das duvidas, cada vez que voce atua com tolerancia apesar de voce se sentir intolerante, voce esta facilitando para que outras 2.000 pessoas tambem o facam. Pense sempre na maior meta remover o caos da vida dos demais.Por:
Beleza nao e garantia de vida facil e borboletas aprenderam isso muito cedo. Pressionadas por predadores, elas descobriram que nao adiantava nada ter as asas mais bonitas: era preciso afastar os inimigos, ou pelo menos dar um jeito de se esconder deles. Para isso, cada especie de borboleta se adaptou de seu jeito.Na simbologia borboleta significa: transformacao, alma, libertacao, sorte, psique.O autor Henry Thomas escreveu:As lagartas parecem morrer, e depois subitamente renascem como belas mariposas e borboletas.O que realmente ocorre e o seguinte:A lagarta, desde que nasce, so faz uma coisa, e a faz bem. Come. E como come! Uma largarta come muitas vezes mais que o seu proprio peso durante um dia. Come tanto que sua pele nao suporta mais. Nos, humanos, nunca somos perturbados por este tipo de dificuldade, porque nossa pele se expande a medida que nosso corpo cresce.A pele da lagarta, porem, permanece inelastica, enquanto o corpo engorda. Por isso, deve-se dizer literalmente que a largarta come ate rebentar, isto e, ela rompe a pele e sai fora dela. Enquanto isso, uma pele nova e mais larga cresceu por baixo da velha. Em breve, porem, a mesma dificuldade ocorre de novo, e outra mudanca se opera, ate que a lagarta tenha mudado de pele cerca de cinco vezes.Neste ponto a lagarta encolhe-se, enruga-se e parece estar pronta para morrer. E entao ocorre o milagre.A pele racha pela ultima vez, mas por baixo dessa pele nao encontramos mais outra pele de lagarta, e sim uma criatura de aspecto estranho, que nao tem boca, nem pes, nem olhos. Essa existencia cataletica, em estado de crisalida, pode durar somente dez dias, ou pode durar do outono de um ano ate o verao seguinte.Este e o periodo que simboliza o repouso entre uma vida e outra, entre uma dimensao e outra.Henry Thomas prossegue:Quando a epoca de renascer chega afinal, o estupendo processo se realiza quase que subitamente.A pele da crisalida rasga-se e uma criatura, umida e fragil, esforca-se por obter ar livre, procurando um lugar ao sol, onde possa ficar pendurada pelos pes. Agita e desdobra suas asas enlameadas e injeta-lhes sangue. Depois de uma hora ou mais, as asas gradualmente secam e tornam-se menos enrugadas. E entao, quase num abrir de olhos, o inseto ja esta completamente limpo e voce podera ver diante de si uma esplendida borboleta.Podera ter asas azuis do tom mais puro, ou flamantes asas vermelhas, ou combinacoes inumeraveis de cores, tintas e matizes. A lagarta rastejante e feia renasceu, na forma de uma das mais belas criaturas de Deus: a alada flor dos ares.A sucessiva troca de peles da lagarta corresponde, no ser humano, a troca da infancia pela condicao de adulto jovem, pela meia idade, pela velhice, e pela velhice extrema. Gracas a ela, podemos desenvolver gradualmente uma consciencia da continuidade de todos os estados mentais ao longo das 24 horas do dia, e ao longo de uma vida.A gente deve observar a nossa posicao na vida e, como a borboleta, nos sempre estamos em algum estagio:Primeiro estagio e onde a ideia nasce, mas ainda nao
e uma realidade, e o estagio do ovo, o ponto de criacao de uma ideia.Segundo estagio da larva, onde temos que tomar uma decisao.Terceiro estagio do casulo, e o desenvolvimento do projeto, e fazer para realizar.Estagio final e o da transformacao, e deixar o casulo e voar, e a realizacao! Percebendo onde estamos, podemos continuar. Use o ar e os poderes mentais. Tenha clareza mental e procure organizar um projeto, assim, voce subira o proximo degrau de sua vida!A principal mensagem eCriar, transformar, mudar e ter coragem para aceitar!.
maio de 2004. Protagonizou a campanha "Sou da Boa", da cerveja antartica produzida pela Ambev. No mesmo ano, estreava comorainha de bateria da escola de samba Unifdos do Viradouro ,onde esteve por cinco anos.Novelas2000-Lacos De Fanilia-Ritinha2001-O Clone-Karla2003-Celebridade-Jaqueline Joy2005-America-Creusa2006-Pe Na Jaca-Guinevere Ataliba Dos Santos2007-Duas Caras- Ela Mesma2008-A Favorita- Maira Carvalho2009-Caminhos Das Indias-Maya Meetha
William Bonner William Bonemer Junior, conhecido como William Bonner,Ribeirao Preto, 16 de Novembro de 1963) e um Pulblicitario,apresentadore escritor brasileiro.Em 1985 comecou a trabalhar em TV, na Bandeirantes de Sao Paulo, como locutor e apresentador. Em junho de 1986, convidado pela TV Globo de Sao Paulo, transferiu-se para a emissora, onde passou a acumular a funcao de apresentador com a de editor de uma edicao do telejornal local.Em 1988, tornou-se tambem apresentador do Fantastico. No ano seguinte, transferiu-se para o Rio De Janeiro. Apresentou o Jornal Da Globo entre 1989 e 1992 ao lado de Fatima Bernardes, o Jornal Hoje (de que foi editor-chefe entre 1994 e 1996) e, desde abril de 1996, o Jornal Nacional, jornal que apresenta na TV Globo com sua esposa, a jornalista Fatima Bernardes, e cuja chefia assumiu em abril de 1998.Bonner e Fatima sao pais dos Trigemeos Beatriz, Laura e Vinicius, e moram no Rio De Janeiro.Recentemente, William lancou o livro Jornal Nacional: Modo de Fazer, lancado em homenagem aos 40 anos do JN, em que ele mostra os bastidores da preparacao das edicoes do telejornal. Apesar de assinado apenas por ele, o livro tambem traz Fatima Bernardes na capa, junto com Bonner.Bonner recentemente comecou a participar da rede de microblogs Twiter, onde e acompanhado por milhares de pessoas de varios paises. Em uma ocasiao, passou pelo constrangimento de escrever "ia" (do verbo ir) com acento, um erro grosseiro de portugues, e ser corrigido por uma ex-participante do BBB.No dia 28 de Marco de 2010,William ganhou o premio de Melhores do Ano na categoria jornalismo. A premiacao veio ao ar no programa do Fausto Silva,Domingao Do Faustao.Telejornais1986/1989: SPTV1989/1992: Jornal Da Globo1994/1996: Jornal Hoje1996-Presente: jornal Nacional Banda FresnoFresno e uma Banda de emocore e pop formada em Porto Alegre no ano 1999. Atualmente os membros sao Lucas Silveira (vocal teclado e guitarra,),gustavo Mantovani (guitarra), Rodrigo Tavares (baixo) e Bell Ruschell (bateria). Moram em Sao Paulo. Em 2008, Bell entrou na banda no lugar de Cuper.Com raizes no genero emocore, as composicoes da banda tratam basicamente de desilusoes amorosas e sentimentos, tendo com o ultimo CD Redencao uma influencia pop.Postagem sugerida por: Adryana Lopes Luciano HuckLuciano Huck (Sao Paulo 3 de setembro de 1971) e um apresentador de televisao brasileiro. Filho de um dos mais famosos juristas brasileiros, Hermes Marcelo Huck e da renomada urbanista Marta Dora Grostein. E casado com a apresentadora Angelica Ksyvickis, a Angelica,com quem tem dois filhos: Joaquim, que nasceu em 8 de marco de 2005 e Benicio, que nasceu na madrugada de 3 de novembro novembro de 2007.Luciano cursou Direito na Faculdade de Direito da USP, mas resolveu seguir a carreira de jornalista. Tambem na USP, cursou jornalismo e depois foi chamado pra trabalhar na 89 FM, antiga radio rock de SP e de la foi para a Jovem Pan, onde sua carreira deslanchou com o programa "Miau" e depois com o "Torpedo da Pan", alem de ter sido proprietario, juntamente de outros 3 empresarios, de uma afiliada da emissora no Rio de Janeiro entre 2000 e 2007. Comecou sua carreira televisiva na
TV Gazeta de Sao Paulo com o programa Circulando, que durava dez minutos e era apresentado no final da noite. Ganhou fama nacional apresentando o programa H, um programa de variedades voltado ao publico juvenil na Bandeirants, no qual criou as personagens Tiazinha e Feiticeira. Atualmente, apresenta o Cladeirao do Huck, na Rede Globo De Televisao, nas tardes de sabado.(atualmente fazendo o programa caldeirao do Huck)FilmografiaXuxa Requebra-Apresentador-(1999)Xuxa e os Duendes-Tomate-(2001)Um Show De Verao-Marcelo-(2004)Turma Da Monica Em Cine Gibi-Ele Mesmo-(2005)Casseta E Planeta -VariosBeleza Pura-Luciano(2007)Xuxa E O Misterio Da Feiurinha- Principe Da Rapunzel- (2009)Malhacao- Luciano-(2009)
bonita do Brasil no programa do Chacrinha aos quatro anos de idade, repetindo o feito no ano seguinte e tornando-se uma modelo requisitada. Participou como jurada-mirim no programa Boa Noite Brasil, no inicio da infantil decada de 80, quando era apresentado por Flavio Cavalcanti. Em 1986 foi contratada pela Rede Manchete, tendo a dificil tarefa de substituir Xuxa, na apresentacao do Clube da Crianca, seu apice na Rede Manchete foi a partir de 1988, quando comecou a apresentar o programa Milk Shake que ia ao ar nas tardes de sabado. Em 1988, lancou seu primeiro album, com o hit "Vou de taxi", chegando a vender 2 milhoes e meio de copias. (atualmente fazendo os programas estrelas e video game).Programas2006- Estrelas2001-Video Game1996/2000-Angel Mix1995/1996-TV animal1995/1996-Passa ou Repassa1993/1996-Casa Da Angelica1988/1993-Milk Shake1988/1993-Clube Da Crianca1997-Nave Da Fantasia
A noite me engoli e faz-me sentir medoMedo do porvirMedo talvez de sentir ou de viverSentimento tao banalTao inutilTao sutilO dia a raiar, o sol a nascer, o medo...O medo a morrer,Dentro Aqui onde ninguem jamais penetrouOnde ninguem jamais entraraOnde o meu eu repousaOnde a dor e constanteOnde ela impera soberanaDor Pulso ( Pitty)E um dia se atreveu a olhar pro alto Tinha um ceu mas nao era azul No cansaco de tentar, quis desistir Se e coragem eu nao seiTenta achar que nao e assim tao mal Exercita a paciencia Guarda os pulsos pro final Saida de emergenciaE um dia desistiu, quis terminar So mais um gole, duas linhas horizontais Sem a menor pressa, calculadamente Depois do erro, a redencao"...A vida e tao fragil em viver..." Teus olhos sao negros, negros,Como as noites sem luar...Sao ardentes, sao profundos,Como o negrume do mar;Sobre o barco dos amores,Da vida boiando a flor,Douram teu olhos a fronteDo gondoleiro do amor.Tua voz e cavatinaDos palacios de Sorrento,Quando a praia beija a vaga,Quando a vaga beija o vento.Teu sorriso e uma auroraQue o horizonte enrubesceu,- Rosa aberta com o biquinhoDas aves rubras do ceu;Teu amor na treva e - um astro,No silencio uma cancao,E brisa - nas calmarias,E abrigo - no tufao;Por isso te adoro, querido,Quer no prazer, quer na dor...Rosa! Canto! Sombra! Estrela!Do Gondoleiro do amor.De: Gabriela DantasPara: Gabriel souza Minha alma e como o desertoDe dubia areia coberto,Batido pelo tufao;E como a rocha isolada,Pelas espumas banhada, Dos mares na solidao.Nem uma luz de esperanca,Nem um sopro de bonancaNa fronte sinto passar!Os invernos me despiramE as ilusoes que figiramNunca mais hao de voltar!Roem-me atrozes ideias,A febre me queima as veias;A vertigem me tortura...Oh! por Deus! quero dormir,Deixe-me os bracos abrirAo sono da sepultura!Despem-se as matas frondosas,Caem as flores mimosasDa morte na palidez,Tudo, tudo vai passando...Mas eu pergunto chorando:quando vira minha vez?Quero morrer, que este mundoCom seu sarcasmo profundoMachucou-me de lodo e fel,Porque meu seio gastou se,Meu talento evaporou-seDos martirios ao tropel!Quero morrer: nao e crimeO fardo que me comprimeDos ombros lancar ao chao,Do po desprender-me rindoE as asas brancas abrindoLancar-me pela amplidao!Minha alma e triste, pendida,Como a palmeira batidaPela furia do tufao.E como a praia que alveja,Como a planta que vicejaNos muros de uma prisao! ( Por Gabriela Ferreira Dantas) Evanescence e uma banda de rock alternativo dos Estados Unidos, vencedora de dois Grammy Awards, formada em Little Rock, Arkansas em 1995 pela cantora e pianista Amy Lee e o guitarrista Ben Moody. Depois de gravar alguns discos caseiros, a banda lancou o seu primeiro album de estudio, Fallen, com a Wind-up Records, em 2003. Fallen vendeu mais de 16 milhoes de copias em todo o mundo e ajudou a banda a ganhar dois Grammy Awards Um ano mais tarde, a banda lancou o seu primeiro album ao vivo, Anywhere but Home, que vendeu mais de 2,5 milhao de copias em todo o mundo. O segundo album de estudio, The Open Door, de 2006, vendeu mais de 8 milhoes de copias.A banda sofreu varias alteracoes ao longo do tempo, incluindo o co-fundador Moody, que abandonou
Mas a gravadora produziu apenas cinquenta copias. A partir deste momento, o Evanescence ja contava com musicos para suas apresentacoes ao vivo; David Hodges, John LeCompt e Rocky Gray. O proximo trabalho ja comeca a ser preparado.A gravadora Bigwig Enterprises decide investir nos jovens e talentosos musicos de Little Rock. O repertorio foi cuidadosamente montado com treze faixas, entre elas, "My Immortal" e "Imaginary". Origin foi produzido por Brad Caviness e lancado em novembro de 2000 numa edicao com 2500 copias. Alem de Ben e Amy, David Hodges, como baterista, tornou-se integrante oficial. Tambem participaram das gravacoes William Boyd, Bruce Fitzhugh, Stephanie Pierce e um grupo composto por quatro vozes femininas que fez coral em "Field of Innocence".Desse modo, a Evanescence, aos poucos, conquistava seu espaco e uma maturidade musical das bandas veteranas. Mas ainda faltava um golpe de sorte(no caso deles, talento) que lhes desse a oportunidade de se projetar por toda a America. Isto aconteceu quando o produtor e executivo da gravadora Wind-Up Records, de Nova York, Peter Mathews, conheceu o trabalho da banda em um estudio de Memphis, Tennessee. Era o detalhe que faltava. Peter apresentou os jovens musicos a gravadora e o contrato foi assinado. Wind-Up e Evanescence trabalharam durante dois anos montando o repertorio do primeiro album. Fallen: 20022003 Fallen, gravado em Los Angeles, trouxe onze faixas em seu repertorio, a maioria composta pelo trio Amy Lee, Ben Moody e David Hodges. Nas gravacoes deste trabalho, David assumiu o piano e teclado.Amy Lee e Ben Moody em um show em Barcelona em 2003.A maior parte da producao ficou por conta de Dave Fortmann, mas Ben e Jay Baumgardner tambem cooperaram em "Bring Me to Life" e "My Immortal", respectivamente. Alem dos musicos da banda, Francesco DiCosmo e Josh Freese participaram da gravacao. A vendagem deste album foi de 16 milhoes de discos no mundo inteiro.Fallen foi o disco que definitivamente lancou a banda para o mundo e que rendeu muitos dolares e reconhecimento. Neste momento, a formacao ja estava estabilizada, com os amigos John LeCompt (guitarra), Rocky Gray (bateria) e Will Boyd (baixo), e pronta para percorrer o mundo em turnes.Em apenas seis semanas o album vendeu mais de 1 milhao de copias e conquistou o disco de platina. As cancoes "Bring Me to Life" e "My Immortal" foram inclusas na trilha sonora do filme "O Demolidor" (Daredevil), fato que contribuiu muito para a popularidade da banda. Ainda, as quatro primeiras faixas de Fallen ganharam uma versao videoclipe: "Going Under", "Bring Me to Life", "My Immortal" e "Everybody's Fool".Em 24 de outubro de 2003, durante uma turne europeia, Ben Moody anuncia seu desligamento da banda, alegando diferencas criativas. A noticia foi recebida com perplexidade e decepcao pelos fas. Os motivos que levaram Ben a tomar esta atitude nao ficaram muito claros. Por um tempo, os integrantes evitavam tocar no assunto. Mas um tempo depois, Amy declarou que a "sintonia" entre eles ja nao era como antes e, para o bem da banda, um deles tinha que sair. Amy disse tambem que Ben foi mesquinho ao abandona-los em