diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje. Por que comprei heroina para dar a minha filha dependente Um sintoma da depressao e esquecer situacoes felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memoria. O neurocientista descreve tres outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercicios aerobicos, como corrida e ciclismo. 3. Dopamina A dopamina e costuma ser descrita como responsavel por sentimentos como amor e luxuria, mas tambem ja foi tachada de ser viciante. Dai sua descricao como "mediadora do prazer". "Baixos niveis de dopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um proposito", afirmou John Salamone, professor de Psicologia na Universidade de Connecticut (EUA), em estudo sobre efeitos da dopamina no cerebro publicado em 2012 na revista Neuron. Por isso, acrescentou o pesquisador, a dopamina "tem mais a ver com motivacao e relacao custo-beneficio do que com o proprio prazer." O certo e que essa substancia quimica e acionada quando se da o primeiro passo rumo a um objetivo e tambem quando a meta e cumprida. Alem disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promocao no trabalho). A melhor maneira de elevar a dopamina, portanto, e definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rapidas. E celebrar quando atingi-las. 4. Oxitocina Por ser relacionada com o desenvolvimento de comportamentos e vicios maternos, a oxitocina e muitas vezes apelidada de "hormonio dos vinculos emocionais" e "hormonio do abraco". Segundo estudo publicado em 2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon, "a ligacao social e essencial para a sobrevivencia da especie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reproducao, protecao contra predadores e mudancas ambientais, alem de promover o desenvolvimento do cerebro." "A exclusao do grupo produz transtornos fisicos e mentais no individuo, e, eventualmente, leva a morte", acrescenta. Por isso, o obstetra considera que a oxitocina tem uma "posicao de lideranca" nesse "quarteto da felicidade": "E um composto cerebral importante na construcao da confianca, que e necessaria para desenvolver relacionamentos emocionais." Abracar e uma forma simples de se conseguir um aumento da oxitocina. Dar ou receber um presente e um outro exemplo. Breuning, da Universidade da California, tambem aconselha construir relacoes de confianca, dando "pequenos passos" e "negociando expectativas" para que ambas as partes possam concretizar o vinculo emocional. Os hormonios da felicidade: como desencadear efeitos da endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina Ao longo dos seculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas ultimas decadas, porem, grupos menos romanticos se juntaram a essa dificil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas. O objetivo e estudar a felicidade como um processo biologico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o ponto de vista fisico. Ou seja, eles nao se importam se as pessoas sao mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forcar" esse