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Minhas amigas, me desculpem! Voltei. Mas nunca deveria ter ido...E impressionante como os eventos e pessoas sao capazes de mudar o nosso foco, de mudar o rumo dos nossos planos.Todo mundo aqui tem um plano, todo mundo aqui quer executar seu plano perfeitamente. Mas praticamente 99% das pessoas que planejam, nao executam seu plano com perfeicao. Por que? Nao e uma questao de culpar ou nao as pessoas e os eventos. Na realidade, e uma questao muito mais profunda, a questao aqui sou eu. Eu estava fazendo tudo certo, mas depois das ferias, do meu medo de aviao, da semana na casa da minha mae/irma , da volta as aulas... tudo esta perfeitamente fora do eixo.Eu nao tenho uma explicacao sensata para o que aconteceu... nao sei dizer porque voltei a comer feito uma porca e ja engordei o pouco que ja havia emagrecido ( vejo isso pelas roupas).Ja e o terceiro mes de academia que e auto-debitado da minha conta. Me perguntem se eu tenho ido!! Nao. Eu nao tenho ido nos ultimos dois meses, eu nao tenho acordado cedo, eu nao estava mais pensando antes de comer e eu estava me achando normal. Nao posso negar que, mesmo sem pensar antes de comer, a culpa vinha logo em seguida apontando para os meu bracos, minhas coxas e a minha cara redonda. E tao mais comodo agir como se tudo estivesse bem....Eu tenho vergonha de mim, do que eu me tornei. Eu me isolo das pessoas que amo porque acho que, no fundo, elas estao me julgando.Ontem eu vi a minha mae olhando para mim, para os meus bracos, pra minha barriga e o olhar dela nao era de apreco. Eu nao posso dizer o que ela estava pensando, ate porque minha mae sofreu muito quando eu fiquei linda e maravilhosa cadaverica, mas acho que ela nao queria exatamente essa realidade para mim. O meio-termo e um privilegio para poucas!!! Admiro muito quem tem forca de vontade e determinacao para encontrar seu equilibrio. Eu nao tenho. Eu sou 8 ou 80. Eu sou cadaverica ou obesa e essas sao minhas unicas alternativas. Esta na minha natureza ser louca e desequilibrada e, ja que nao posso escolher o meio-termo, vou voltar para o ideal cadaverico porque pelo menos eu era feliz comprando roupas lindas. Como vou fazer isso ? Por que nao fiz isso antes? Porque para isso, vou ter que me privar do mundo, viver outra realidade, adotar uma nova filosofia. Eu tinha medo de me entregar de vez a Ana porque tinha medo de perder meu namorado por isso. Mas refletindo minha atual realidade, isso nao esta longe de acontecer .De uns tempos pra ca, a coisa mais dificil tem sido tirar a roupa de luzes acesas. Voces acham que ele nao saca isso? Sim, ele percebe. So que ele nao fala nada porque morre de medo de eu ficar paranoica outra vez. Sem contar as crises que tenho de vez em quando. So que ele e homem e o mundo esta cheio de oportunidades melhores para ele. E eu
estou aqui, parada no tempo e so "caminhando" para os lados. Estou infeliz comigo, provavelmente ele tambem esta. Entao comeco a pensar que com Ana isso nao vai ser tao pior assim. A barra vai ser pesada, mas a recompensa vai ser doce e adocada com aspartame.Alem disso tudo, eu quero sair do meu trabalho porque nao aguento mais aquele lugar. E ja que vou ter que me candidatar em outros lugares, todo mundo sabe o quanto aparencia conta no recrutamento! Isso nao e divulgado, mas tem gente que olha fotos em facebook pra ver se a mulher e gostosa. Eu sento em uma mesa com 11 homens e e unanime entre eles que mulher bonita e sinonimo de mulher magra. Foda-se eles porque sao todos escrotos e eu amo o meu namorado. Mas eu gosto de obter esse tipo de percepcao deles porque esses imbecis refletem mundo. E quando eu estiver magra de estalar os ossos, ainda vai rolar um bitching porque e isso que eles merecem. Antes de sair de la, vou ficar esnobe e babaca com cada um deles, sem excecao. Isso e um plano!Entao, preciso me adaptar ao novo padrao de contratacao. Eu nao preciso de cerebro (apesar de ter um), eu so preciso de 30 quilos a menos.E, se tudo der certo, meu namorado e eu (magra de morrer), vamos viver felizes para sempre.FIM.Beijos!!! Estava com saudades de voces, mas sem forcas para vir aqui. Ja aconteceu isso com vcs?Anna HT
Estou dando uma passadinha aqui hoje para contar em que pe esta o meu plano de acao.Bom, felizmente ja deixou de ser um plano e ja passou a ser uma acao. Comecei a dieta japonesa ontem. Para quem nao conhece a dieta, vou posta-la aqui embaixo. A promessa e de perder , aproximadamente, 5Kg. Eu fiz essa dieta ha uns tres anos atras e posso dizer que ela funciona, pois perdi uns 3,5 Kg em uma semana. So que, como toda dieta, a perda de peso estara diretamente relacionada ao organismo de cada pessoa. E provavel que , para quem ja esta praticando restricao alimentar por muito tempo, a dieta nao ira trazer resultado.O meu caso e justamente o contrario estava praticando abundancia alimentar por muito tempo!!! O.oEu dei uma adaptada nela, ate porque as dietas japonesas que encontrei pela internet eram diferentes da que eu fiz. Entao eu adaptei conforme a dieta japonesa original, que funcionou pra mim.O unico plano que ainda nao virou acao foi o de retomar as caminhadas. Amanha mesmo eu pretendo visitar aquela academia chata antes de ir para a auto-escola, ou depois, nao importa a ordem. So sei que preciso ir.Po, eu tenho que colocar na minha cabeca que e so uma horinha do meu dia que vou ter que dedicar e que esta fara uma tremenda diferenca na minha vida. So que tem que ser todo dia. Voces me conhecem e sabem que esse negocio de quatro vezes por semana nao da certo comigo. O diabo atenta!!! E e justamente naquele dia que eu dou uma relaxada porque nao fui caminhar que eu coloco tudo a perder no dia seguinte. Nesse momento, eu nao vejo mais nada alem de mim, magra. E assim sera ate eu conseguir.Ponto.Enquanto escrevo esse post, sinto uma dor horrivel no meu estomago que se confunde com gastrite. Mas nao e gastrite, e fome mesmo e comer nao e uma opcao, entao, bebo agua.Oi foco, que bom voce voltou. Estava com muita saudade!Meninas lindas, o que seria de mim sem a forca que recebo de voces. Lia e Pucca, um beijao super especial pra voces que receberam calorosamente a amiga prodiga que retornou ;-) De coracao, gostaria que estivessemos proximas fisicamente tambem... a luta ia ser tao mais facil se pudessemos nos reunir e discutir estrategias para combater o mal (aloka querendo brincar de super-heroinas!!! Relevem Hahaha). Beijos,Anna HT- Dieta Japonesa - Observem que a dieta japonesa original comeca em uma quinta-feira. Boa sorte :-DQuinta-feiraCafe da manha: 1 e 2Almoco: 4 e 5Jantar: 6 e 15Sexta-feiraCafe da manha: 3Almoco: 5, 6 e 7Jantar: 16SabadoCafe da manha: 3Almoco: 4, 8 e 9Jantar: 17DomingoCafe da manha: 3Almoco: 10, 11 e 12Jantar: 18 e 19Segunda-feiraCafe da manha: 3Almoco: 9 e 13Jantar: 20Terca-feiraCafe da manha: 3Almoco: 14Jantar: 4Quarta-feiraCafe da manha: 3Almoco: 6 e 7Jantar: 21Tabela:01 CAFE COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR02 CHA COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR03 CAFE COM UM BISCOITO AGUA E SAL04 2 OVOS COZIDOS COM SAL E ESPINAFRE05 VERDURAS A VONTADE06 1 BIFE GRANDE07 FRUTAS A VONTADE08 SALADA A VONTADE09 TOMATE A
VONTADE10 1 OVO COZIDO E ESPINAFRE11 BROCOLIS/COUVE FLOR A VONTADE12 UMA FATIA DE QUEIJO13 1 BIFE GRANDE14 FRANGO ASSADO A VONTADE15 BROCOLIS/COUVE FLOR A VONTADE16 SO PRESUNTO A VONTADE17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO A VONTADE.18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE19 IOGURTE NATURAL20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIMEObervacoes:01 - Ao completar o 7o dia da dieta voce tera eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento voce podera voltar aos habitos normais e nao engordara mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);02 Durante o dia voce podera tomar cha a vontade, desde que seja sem acucarr ou com adocante;03 Caso voce queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que e melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e ai sim volte para essa.)Importante: Voce nao podera modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.
Entao amigas... "Entao" nunca e uma maneira muito firme de comecar um post. Pois e bem assim que estou me sentindo - frouxa. Eu resisti a dieta japonesa (primeira fase), passei a comer moderadamente, mas sempre me sinto culpada quando como qualquer coisa. A minha vontade e de viver na dieta japonesa, mas nao da ( pois ela perde o efeito com o tempo, assim como qualquer restricao alimentar). Como eu havia dito no post anterior, eu tinha planos de retomar a power dieta na quinta e assim o fiz. Quinta-feira foi tranquilo, mas na sexta-feira eu fiquei muito tonta e fui pra cama. Quando meu namorado chegou em casa e me viu deitada, ele logo sacou que eu nao estava bem. Geralmente eu sou bastante eletrica, especialmente no turno da noite. Se o contrario acontece, e bem provavel mesmo que eu esteja doente ou morta.Eu nao conseguia ficar de pe, via tudo girando e ficava tombando pros lados. Quando ele me perguntou o que eu estava sentindo, acabei deixando escapolir que era tontura e ele na mesma hora disse que eu tinha que comer algum carboidrato.Ai eu me pergunto: Por que eu abri minha boca pra falar que eu estava tonta?!?! Porque eu sou tonta. Daa!!Dai comemos biscoitinhos e torradinhas e fomos felizes para sempre. NOT. No dia seguinte o comedouro estava aberto novamente e sem nenhum sinal de culpa. Por que? Porque eu ja havia quebrado mesmo as regras da dieta, entao por que motivo eu me importaria? Caralho...por que eu faco isso comigo se eu sempre sei que vou me arrepender depois? Inferno...Enfim, ca estou, comendo normalmente como seu eu fosse Bundchen quando minha realidade e outra.Plano B? SIM, sempre. Ja que a dieta nao rolou na semana passada, vai rolar nessa. Se eu ficar tonta, boto sal embaixo da lingua e finjo que esta tudo bem. Nao vou mais me abandonar, eu ja dei um ultimato a essa minha condicao de gorda. Nao quero mais. Alias, nao aguento mais.Queria postar mais vezes e comentar no blog de voces muito mais, mas tem sido pauleira no trabalho. Parece que as pessoas me descobriram e agora nao podem mais viver sem mim (hahahahaha, ate parece!). Mas e serio...to esgotada. A minha sorte e que me deram aumento ( ou me fizeram cocegas? nao sei...) e , de uma certa forma, um dinheirinho a mais acaba motivando um pouco mais (bem pouco a mais), dado que minha motivacao nos ultimos meses era nula. Ai, estou tao insensivel ao mundo....sou so uma alma parasitando por ai. Ah, sabado eu fui a academia, passei 35 minutos por la, na esteira (enrolando....). Foi o maximo que consegui. Acho que tomei nojo por aquele lugar, sei la, talvez das pessoas. Blehhhh, eu nao sou parametro. Sou estranha, tem dias que so de olhar para as pessoas na rua, tenho vontade de pular no pescoco delas e estrangular - total sociopata!!! kkkkkkBom, nao importa ne. Eu realmente preciso voltar a fazer exercicios, entao, fodam-se todas aquelas pessoas que eu nao gosto sei la por que motivo.Entao
e isso, magrelas! Vou clicar logo em "publicar postagem" antes que o computador da faculdade me derrube, ou chegue alguem pra dizer "Oi, vc por aqui?!" grrrrrrr....Relembrando. Quinta-feira e dia de recomecar e , dessa vez, eu vou.Beijos pra vcs, suas lindas e queridas!!!!Anna HT
Hey girls!!! To dando uma passadinha rapida pra dizer Oi! Estou viva :-) Vou deixar pra falar sobre meu comportamento com a comida e corrida no proximo post porque hoje eu vim falar de metas.Porque nem tudo e peso e medida - roupa tambem ta valendo pra mim (o que nao deixa de ser consequencia do peso e da medida da reducao deles)!!! HeheheEssa blusinha xadrez eu comprei em Janeiro, crente que estava abafando e que ia entrar em mim por ser XL (ooooo!!!). A blusa e minuscula, mas eu nao me dei nem o trabalho de experimentar porque eu jurava que ia dar, era XL, tinha que dar!!! kkkkkk ( a pessoa nem ficou frustrada, ne?). Ainda esta com a etiqueta... O tamanho real dessa blusa deve ser de um M. Imaginem o tamanho PP dela? Deve dar na minha sobrinha de 5 anos!!!Meta (2 meses) : Usar essa blusinha com um jeans skinny e meu all star preto surrado. Nova meta : 20 de Novembro. Usar com um jeans skinny e meu all star preto surrado e imundinho *____*Essa blusa roxa c/ paetes chegay da em mim e fica folgada. O que nao da pra fazer com ela e usar como eu gostaria de legging e all star... Mesmo quando eu estava magra (e nao sabia) minha perna era grossinha, sabem... sempre sonhei em ter cambitinhos. Mas ja desencanei desse sonho porque a minha estrutura anatomica nao permite (#$#$% %$ $#@@$%....) Se eu colocar uma legging e all star (ou qualquer calcado rasteiro) hoje, eu vou ficar igualkinem a pig dos muppet babies indo pra ginastica!!!Por isso, hoje em dia eu uso com jeans escuro e salto, que e pra dar uma alongada na silhueta fofa.Meta (4 meses): Usar essa blusa de paetes com uma legging preta e all star ( oi, alguem ai ama all star?!)Nova meta: 20 de Dezembro.E esse vestidoooo?!?!?! Morro de amores por essa manguinha, parece ate roupa dos Jetsons!!! Hahahah.Comprei no mes passado. Nunca usei, ate pq a unica forma de usa-lo e, ou como vestido , ou com legging e eu nao to podendo nem um e nem outro. Meta ( 6 meses) : So que essa e a meta mais distante, pois so vou usa-lo quando as costelas estiverem saltando. Qualquer grama de banha a mais ja vai me deixar com aquela vibe de piriguete. Errr... nao rola, ne? Nao mesmo.Nova meta: 20 de Fevereiro de 2011.* Quando eu atingir a ultima meta, vou postar as fotos da evolucao ;-)*Para o bem de todos, so vou usa-lo como vestido quando eu realmente estiver podendo.Entao, as metas foram lancadas! Estou me comprometendo em vir aqui postar uma foto minha usando essas roupas com as combinacoes que eu mesma sugeri. Inclusive meu all star surrado!!! Beijo grande a todas as minhas amigas lindas e as novas leitoras. Sejam sempre muito bem-vindas!!!Anna HT Meninas, estou muito ausente. Eu sei. Nao tem desculpas!Nesse meio tempo, muitas coisas aconteceram e varias situacoes me fizeram descompensar. Nao engordei, mas tambem nao emagreci um puto, ate porque so fui correr
em apenas um dia desse tempao que fiquei ausente. Eu ia viajar, certo? Pois e, eu nao fui. Desisti no penultimo dia, pois entrei em crise com medo de morrer no aviao. Esse trauma eu adquiri em uma viagem mais que turbulenta que fiz para o sul do Brasil eu jurava que eu ia morrer naquele voo. Desde entao tenho panico de aviao, nao quero passar por aquele drama novamente.Mas voltando um pouquinho a fita, o medo comecou a dar as caras na semana em que eu ia viajar. Comecei a comer doces na sobremesa e teve um dia que ate comi um Quarteirao do Mc Donald s a noite. Tudo isso porque eu nao sabia se ia morrer ou nao no voo, entao, me entreguei a comida (descartando a possibilidade de chegar viva no destino!).Resumindo a opera : Meu namorado viajou, pois precisava visitar os pais. Eu fiquei na casa da minha irma, sem cometer grandes sacrilegios, ate porque minha irma nao gosta de cozinhar hehehe. Mas pelo fato de estar longe da praia, nao me motivei a sair pra caminhar pelas ruas. Alias, ate fiz isso, mas foi de sapatilha e calca jeans....nada confortavel, Fiquei com uma baita dor nos pes depois. So fui caminhar/correr uma vez com o meu cunhado, que estava disposto a andar por uma hora e meia. Foi o meu dia de sorte!Semana passada comecou tudo de novo, e de uma vez so. Aulas na faculdade, trabalho e suas milhares de pendencias que estao me consumindo ate agora. Mas tive que parar tudo para fazer esse post, pois estar aqui e um compromisso com os meus proprios ideais e , sobretudo, com voces, que acompanham a minha trajetoria e sao sempre tao queridas.As metas roupisticas continuam valendo. E claro que com tantos deslizes, vai ser mais dificil entrar na camisa xadrez, mas eu vou entrar! Mesmo que a meta precise ser reavaliada. Eu vou entrar nela!Hoje e segunda-feira e e o dia oficial de voltar para academia, mas eu nem ouvi o despertador tocar hoje de manha. Ou seja, eu nao fui de novo!!! Mas eu quebrei minhas regras da dieta, nao quebrei? Entao posso quebrar essa merda de regra de segunda-feira ser o dia oficial da dieta e da academia. Amanha eu vou, e e oficial. Infelizmente nao posso mais ir caminhando/correndo pra casa, pois quando saio do trabalho, preciso ir direto para a faculdade de bolsa, netbook e salto alto e so desemburado de la as 22:30. Meu namorado disse que e para eu parar de colocar metas tao ousadas na minha vida. A comecar pela academia... Ele me disse que era para eu me esforcar a ir pelo menos duas vezes por semana e mais duas no fim de semana. Ja seriam 4 dias de 7 que eu estaria fazendo alguma coisa, e que e melhor que nada e que com certeza da resultado (logicamente se eu nao bancar aloka da comida, ne?!).Meu namorado e a parte racional da minha vida e eu sou a emocao dele ( hj eu to poeteira!!!) .Ele
esta coberto de razao, gente. Nao e sempre que dou o braco a torcer, mas ele tem razao. Grandes metas implicam em grandes frustracoes quando nao cumpridas.Entao o desafio dessa semana e ir para academia nesses dois dias da semana amanha e quinta. Nao me parece mal.Em algum momento vou reavaliar essas metas mas, por enquanto, e so isso. Sabado eu tenho um casamento pra ir. Vai ser uma saga para encontrar uma roupa que deixe bem nesse corpinho rolico. Nao sei porque ainda reclamo, ja que so depende de mim.... ai ai .Escrevi pacas! E nisso que da ficar tanto tempo ausente, ne? Sou feia.Beijos enormes com muita saudade! Anna HT
Modelo da Zara - Linda!!! Qualquer dia desses, vou voltar a ser assim!!!Hoje e o ultimo dia da dieta japonesa e venho aqui relatar que a operacao foi (esta sendo) um sucesso!Meninas, eu engordei tao rapido que havia perdido uma calca que comprei ha uns dois meses, da epoca em que eu ainda estava correndo. Hoje, nesse exato momento, estou usando a calca com folga \o/. ISSO e impressionante porque ISSOaconteceu em uma semana de dieta. Nos dois primeiros dias eu senti muita fome, nao desmaiei nem passei mal, apenas senti fome, mas depois me acostumei. Mas confesso que um sentimento masoquista tomou conta de mim nos primeiros dias eu estava adorando sentir fome, nao pela fome em si, mas pelo resultado que aquela dor iria me proporcionar. No pain, no gain! Essa e a grande verdade.No dia #6 (ontem) eu dei uma bobeada, no cafe da manha, que deveria ter sido um biscoito cream cracker com cafe com adocante ou cha, eu comi um copo grande de salada de frutas que sobrou do jantar da noite anterior. No surto, ainda tomei um copo de iogurte light, foi uma compulsao horrivel, mas consegui controlar depois. A dieta dizia que no almoco eu poderia comer frango assado a vontade. Nao achei que seria uma boa depois da jacada, entao eu preparei uma sobrecoxa sem pele e limpei loucamente ate o ultimo fiasco de gordura da bicha - esse foi meu almoco. Depois decidi nao comer mais nada pra compensar a jacada da manha. O jantar seria dois ovos com espinafre, mas eu dispensei.Outro fato relevante eu nao estava fazendo exercicio nenhum nesses 7 dias! Nao sei dizer quantos quilos perdi emagreci, pois eu ainda estou sem coragem de subir na balanca, mas as roupas, os bracos e as coxas ja me agradeceram o esforco e isso pra mim conta muito. Em algum momento vou subir na balanca e , a partir desse dia, vou passar a colocar metas de peso. Por enquanto, estou mantendo as metas roupisticas. Falando nisso, preciso editar o post das metas roupisticas para adaptar os prazos :-/Infelizmente nao posso continuar a dieta por mais uma semana, senao ela perde o efeito. Entao farei o seguinte :- De 14/10 a 20/10 = comida moderada diluida ao longo do dia ate as 19:00 (de tres em tres horas) acompanhada de caminhada diaria por 1 hora.- De 21/10 a 27/10 = Retomo a dieta japonesa, reduzindo a quantidade de comida, comparada a primeira fase. Pretendo (e vou me esforcar) para fazer exercicios diariamente para potencializar o efeito.Objetivo: Estar mais magra no aniversario do meu pai (inicio de Novembro), evento bombastico da familia onde TODOS estao presentes. Nao aguento mais me esconder de cameras e familiares so porque estou uma porca gorda.Entao e isso meninas. So volto aqui agora pra contar que continuo emagrecendo (custe o que custar). Por isso, espero voltar muito em breve. Enquanto isso vou revisitando o cantinho lindo de voces!Love Y all!!!Anna HT* P.s.: Criei ate um marcador novo, chamado "Progresso". Ai que lindo.... hahahah Hey bonitas,Vim dar o
feedback da primeira semana e as noticias nao sao as melhores.Em primeiro lugar, errei o planejamento inteiro por falta de interesse atencao quanto ao inicio das aulas na faculdade. Oficialmente, as aulas comecam hoje, mas quem disse que eu vou?! Ha. Odeio reencontrar os amigos e , convenhamos, nunca rola materia na primeira semana.A prova de que errei o planejamento, foram as minhas ferias. Eu realmente desconsiderei quando seria o reinicio das aulas, so queria ser feliz e marquei a viagem para segunda semana de Agosto... deu nisso. Vou perder a segunda semana de aulas (ai sim eu devo perder materia nova).Agora vamos ao que realmente interessa. O que andei fazendo nessa 1 semana ...Eu comi pouco e procurei me exercitar todos os dias, mas infelizmente nao cumpri o plano por completo. O unico dia em que eu executei o plano completo, fiquei com dor na lombar no dia seguinte (velha e gorda, e foda!).Pra nao deixar o post muito longo, segue um cronograma pra facilitar os mimimi s que vem pela frente....22/jul Fui somente a noite.23/jul passei mal e nao pude ir, mas fiz LF 24/jul passei mal e nao pude ir, mas fiz NF 25/jul Nao fui.26/jul Fui de manha e a noite.27/jul Nao fui, estava com muita dor na lombar28/jul Fui somente a noite (ainda com um pouco de dor)29/jul Fui somente a noite. Nao fui de manha por pura preguica...o quanto me arrependo disso agora. 30/jun Nao fui01/jul Nao fui02/jul (Hoje) Vou a noite. No fim de semana passado, eu passei muito mal. Na verdade, tudo comecou na sexta-feira de tardinha. Eu estava otima na parte da manha, mas quando deu umas 16:30 eu estava toda mole e muito enjoada descobri que foi a salada que comi no almoco.Como eu nao consigo vomitar, fiquei padecendo durante toda a indigestao daquele almoco. Ate tentei assistir um filme no sabado a noite, mas voltamos pra casa as pressas porque eu estava caindo pelas tabelas.Por fim, so fui melhorar mesmo no Domingo. Mas ai o namorado resolver fazer mil e uma coisas que nao pudemos fazer no sabado porque eu estava doente. Conclusao nao executei nada do plano, mas devido ao mal estar, fiz LF na sexta, e NF no sabado, ate porque eu nao tinha a menor condicao de pensar em comida (aleuia!!!).No dia seguinte, eu fui e executei o plano perfeitamente. Fiz 1 hora de caminhada/corrida pela manha + 1 hora de caminhada/corrida a noite. O problema foi no dia seguinte acordei com uma dor miseravel na lombar e fui trabalhar toda torta.Na quarta-feira, dia 28/07, eu ja estava um pouco melhor, mas nao o suficiente pra ir para academia. Fiz um teste, levantei da cama, me estiquei, dei uma reboladinha, mas a dor ainda estava la. Entao resolvi ir so a noite.Na quinta, nao fui de manha pela preguica mesmo. Fui dormir tarde na noite anterior e me entreguei a cama de manha. Fui so a noite mesmo.Dias 30/07, 01/08. A TPM aliada a ansiedade tomaram conta do meu ser! Meu namorado teve que viajar e fiquei sozinha