Quinze minutos diarios de atividade fisica reduzem o risco de morte em 14% e aumentam a expectativa de vida em tres anos, segundo um estudo realizado em Taiwan.A pesquisa, publicada nesta segunda-feira (15/08/2011) na internet pela revista "The Lancet", contou com mais de 400 mil participantes que foram acompanhados durante uma media de oito anos, entre 1996 e 2008. Uma a cada seis mortes poderia ser evitada com um minimo de atividade fisica, diz estudo realizado em Taiwan com 400 mil pessoas. Sua finalidade era averiguar se a duracao dos exercicios menor que os 150 minutos semanais recomendados ainda poderia ser benefica para a saude.Se os individuos sedentarios praticassem um pouco de atividade fisica diariamente "diminuiria uma de cada seis mortes", foi a conclusao de seus autores, liderados pelos medicos Chi-Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saude de Taiwan, e Jackson Pui Man Wai, da Universidade Nacional do Esporte de Taiwan.Os pesquisadores dividiram os participantes em cinco categorias segundo ao nivel de exercicios praticados: inativos ou de atividade baixa, media, alta ou muito alta. Comparados com os inativos, os pertencentes ao grupo de baixa atividade, que se exercitavam uma media de 92 minutos por semana - 15 minutos diarios - apresentaram um risco de mortalidade por qualquer causa 14% menor, um risco de mortalidade por cancer 10% menor e em media uma expectativa de vida de tres anos mais, segundo o estudo.E a cada 15 minutos diarios adicionais de exercicio o risco de morte foi reduzido em 4% e o de morrer de um cancer em 1%, independentemente da idade, do sexo ou de quem tivesse problemas cardiovasculares."Saber que apenas 15 minutos diarios de exercicio pode reduzir substancialmente o risco de um individuo de morrer pode motivar mais pessoas a praticar uma pequena quantidade de atividade fisica em suas vidas", assinalaram em um comentario adjunto os medicos canadenses Anil Nigam e Martin Juneau, do Instituto do Coracao de Montreal e da Universidade de Montreal. Abdominais Aprenda exercicios que vao mexer com diferentes musculos do seu abdome e deixar sua barriga firme e definida.Quem nao quer ter uma barriga estilo "tanquinho"? Para isso e preciso se dedicar as atividades fisicas e a alimentacao correta e e claro, que ter o acompanhamento de profissionais das respectivas areas de atuacao.Os exercicios aqui postados, sao para fortalecimento dos musculos abdominais, com pouca queima de gordura. Para queimar a gordura abdominal, e necessario exercicios aerobios como corrida, caminhada, Ginastica, Jump entre outros.1 Exercicio:Abdominal Supra >>Primeiro movimento:Este exercicio solicita primariamente a regiao superior do reto abdominal. Deite-se com as costas apoiadas no solo, maos sobre o torax e joelhos semi-flexionados. >>Segundo movimento:Execute a flexao do tronco, procurando elevar-se ate 45 graus do solo. Cuidado: a forca deve ser feita na barriga, e nao no pescoco. Desca ate a posicao inicial.Abdominal Infra >>Primeiro movimento:Este exercicio solicita basicamente a porcao inferior do musculo reto abdominal e e contra indicado para pessoas portadoras de problemas na coluna vertebral. Deite-se com as costas apoiadas no solo, bracos paralelos ao tronco e pernas erguidas com uma ligeira flexao de joelhos. >>Segundo