E por que e tao dificil?A questao do habito.Como Criar e Modificar Habitos23/2/2014 por RAFAEL SEABRA |"A qualidade da nossa vida e resultado direto da qualidadedos habitos que adquirimos ao longo de nossas experiencias.Gandhi certa vez disse:As nossas crencas se transformam em pensamentos.Nossos pensamentos se transformam em palavras. Nossas palavras setornam acoes. Nossas acoes se tornam habitos. Nossos habitos setornam valores. E os nossos valores revelam o nosso destino.Ou seja, sao nossos habitos que nos direcionam e definem onosso destino. E, cultivando bons habitos, somos conduzidos ao sucesso, e oinverso tambem e verdade.HabitosMas o que seria um habito?De uma forma bem sucinta, o habito e atransformacao de uma sequencia de acoes em uma rotina automatica.O ser humano gosta de estar no controle, de poder tomar suasproprias decisoes e direcionar suas escolhas durante no dia a dia.Infelizmente, isso tudo e uma ilusao: estamos seguindo varios habitos jamoldados e arraigados de forma automatica.Somos tao influenciados por nossos habitos que toda acao eresultado dessa influencia, como nossas relacoes familiares e sociais, nossosexercicios fisicos ou a falta deles, os tipos de comida que comemos, o modocomo nos comportamos financeiramente, entre outros.Cuidado com os habitos negativosPrecisamos ser fortes as tentacoes pra nao deixar os habitosnegativos invadirem nossas vidas.Usar o nosso foco de forma consciente, criandohabitos positivos e sabendo dos seus beneficios para as nossas escolhas, e umcaminho pra afastar as consequencias desastrosas que um habito negativo podegerar na nossa vida.Os habitos funcionam como uma cadeia: se programamosconscientemente habitos bons, as atitudes e escolhas seguirao o mesmo sentido ea nossa vida se organiza sem que percebemos.Tres Componentes do HabitoPara entendermos como os habitos sao formados, vamosdestacar os tres componentes que formam a sua composicao.O primeiro ponto e o gatilho. E o click no cerebro quenos permite escolher qual o habito mais adequado para usar e, entao, poderentrar no modo automatico.O segundo ponto e a rotina. E a sequencia dasatividades que vao caracterizar nossas acoes como habitos e como sao percebidospor um observador. As atividades podem ser fisicas, intelectuais ou emocionais.E, fechando o ciclo de um habito, existe a recompensa. Esse componente vem facilitar a pratica do novo habito, indicando ao cerebro sea sua sequencia traz algum beneficio e como podemos aproveita-lo. Quanto maisse repete uma sequencia de atividades, mais somos recompensados e maisautomaticos nossos habitos ficam.A antecipacao criada pelo gatilho, a persistencia da rotinae o desejo pela recompensa formam, entao, o habito.O que acontece apos a formacao do habito?O habito, quando formado e incorporado ao nosso dia a dia,tem a capacidade de tirar o nosso poder racional de decisao.Os fumantes sao exemplos de que os habitos nos dominam. Enormal que, sempre apos tomar um cafe, o fumante acenda um cigarro.Quem fuma apos o cafezinho nao pensa conscientemente: agorae hora do cigarro.E hora do cafe, depois e a hora do cigarro. E automatico.E os habitos estao presentes em todos os momentos do dia dequalquer pessoa, nao so de quem desenvolve algum tipo de vicio.O nosso comportamento, as nossas escolhas e acoes estaoextremamente ligados aos habitos, desde os exercicios fisicos que praticamos(ou nao) a nossa alimentacao e preocupacao com provas