O praticante de musculacao pode ter como objetivos o aumento da forca e da massa muscular, diminuicao do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento fisico e da performance esportiva, aumento da resistencia muscular. Contudo, os resultados dependem da frequencia e grau de envolvimento nos treinos, da alimentacao, e ate mesmo da suplementacao.Um beneficio da pratica da musculacao e utilizacao de exercicio para a correcao postural. Com a identificacao do problema de desvio postural por um profissional da area, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os musculos afetados pela ma postura. A analise do especialista deve identificar exercicios e alongamentos mais adequados a cada problema.Outros beneficios da musculacao sao o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da protecao dos ossos e articulacoes, melhora da estetica corporal e favorecer o conforto na vida diaria e no trabalho fisico. Nas mulheres a musculacao, ainda, aumenta o volume dos musculos modelando o corpo.A musculacao pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiencia fisica, individuos com doencas como diabetes, cardiopatias (disturbios no coracao), hipertensao (pressao arterial acima do normal), pessoas em quadro pos-operatorio ou recuperando-se de lesoes, com possibilidade de fortalecimento muscular.Os beneficios da musculacao estao diretamente relacionados com o periodo no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execucao dos movimentos, series, intervalos entre as series e os exercicios, e periodos de recuperacao entre os treinos, estrutura ossea morfologica e a distribuicao dos tipos de fibras em cada individuo.A presenca de um profissional na area e fundamental no processo de evolucao do praticante, na definicao do programa de treinamento, na identificacao da execucao correta dos exercicios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientacao quanto a duvidas.Praticando-se musculacao com envolvimento, sem duvida, voce tera muitos beneficios. Contudo, e necessario ter disciplina, seguir a orientacao dos profissionais especializados e respeitar os seus limites. Pimenta para prevenir doencasPor ser antioxidante, rica em flavonoides e vitamina C, a pimenta pode ainda reduz o risco de doencas cronicas como cancer de prostata, catarata, diabetes e Alzheimer. Ela e capaz de limpar o sangue removendo as substancias toxicas que vem da alimentacao e da poluicao. E mais! Recentes pesquisas comprovaram que a pimenta possui ate mesmo propriedades anticancer. Um editorial do Jornal do Instituto Nacional do Cancer dos Estados Unidos mostrou que a capsaicina pode fazer com que celulas tumorais se autodestruam.Pimenta para emagrecerA pimenta pode fazer voce emagrecer de verdade, acredite! Isso porque ela auxilia na diminuicao do apetite, reduzindo aqueles impulsos por doces e besteirinhas e, por isso, sendo muito util no tratamento da obesidade. Vai uma pimentinha ai? Pesquisas cientificas tambem mostraram que o uso da pimenta vermelha durante as refeicoes proporciona um aumento da liberacao noradrenalina e adrenalina no sistema nervoso. Com isso, ha uma diminuicao do apetite e da ingestao de calorias. Alem disso, a pimenta acelera o metabolismo e, assim, faz com que se queime mais calorias. Isso ocorre porque os capsaicinoides, que sao substancias responsaveis pelo ardor do alimento, elevam