Exercicios abdominaisOs abdominais sao responsaveis por grande parte dos movimentos e manutencao da postura do ser humano. Alguns resultados de estudos realizados mostram que esses musculos perderam grande parte de sua potencia devido a posicao ereta. Isto exigiu da especie humana um trabalho permanente da musculatura abdominal, razao pela qual tornou-se necessario o seu fortalecimento ate mesmo entre aqueles que nao praticam exercicios fisicos regulares (DOMINGUES FILHO, 2000).O objetivo dos exercicios abdominais e o fortalecimento dos musculos da parede abdominal e nao do emagrecimento. A sua pratica regular, unidos a uma atividade fisica aerobia (caminhar, correr, pedalar, nadar) e de uma boa alimentacao traz inumeros beneficios, entre eles:* Equilibrio postural;* Sustentacao visceral;* Eficiencia respiratoria;* Eficiencia do processo digestivo;* Prevencao contra traumatismo;* Prevencao contra diastases;* Protecoes as areas abdominais sujeitas a herniacoes;* Melhora da estetica.So isso ja e motivo de sobra para comecar ou continuar exercitando a musculatura abdominal.Ha varios programas de treinamento fisico, cada qual com um objetivo especifico. Alguns visam a reducao de peso, outros o fortalecimento muscular, e outros ainda, ao aumento do condicionamento fisico geral. Mas todos devem incluir algum tipo de exercicio abdominal, e estes devem ter um padrao de execucao correta, tornando-os seguro e efetivos, caso contrario, podem ser lesivos para a coluna. Percebemos que a maioria dos alunos / clientes pratica os exercicios abdominais de forma inadequada, quando comparamos com outros grupos musculares. Isto porque ambos os sexos visao reduzir as gorduras localizadas nessa regiao e dao muita importancia a aparencia como uma forma de satisfazer seus desejos e de mostrar uma imagem confiante. Claro que isso depende de cada individuo, porem todos gostariam de ter um abdominal vigoroso e definido. Abdominais:O nosso corpo e formado de varios sistemas: osseo, muscular, nervoso e sanguineo. Cada um deles possui funcoes importantes, e com a uniao desses sistemas, o nosso corpo produz varios tipos de movimentos que podem ou nao atuar de forma negativa sobre a coluna vertebral e, consequentemente, sobre todo o organismo.Podemos observar que entre a caixa toracica e a pelve, existe um espaco, ocupado por visceras pesadas, nao existindo nenhum segmento osseo de sustentacao em torno delas. A metade do peso corporal se acha em equilibrio estavel sobre a coluna lombar, dai a grande importancia da musculatura abdominal ser exercitada, pois ela reveste a parede anterior, posterior e laterais do abdome. Os musculos abdominais anatomicamente se dispoem em camadas. A mais externa e formada pelo reto anterior do abdome e obliquo externo ou maior (fibras anteriores e laterais), a intermediaria e formada pelo obliquo interno ou menor (fibras anteriores e laterais) e a mais profunda e formada pelo transverso do abdome. Os musculos trabalham juntos e, dessa forma, em qualquer acao envolvendo o abdome, a maioria dos musculos sera ativada ate uma certa extensao.Ao olharmos para um musculo abdominal durante um exercicio, devemos considerar como cada musculo esta atuando para podemos criar um movimento, e como este pode limitar um movimento de acordo com o seu comprimento. Podemos resumir da seguinte forma: o musculo reto abdominal flexiona o tronco e eleva o quadril quando a