exaustao a 70% VO2max. Embora tenha sido observado aumento seguido de reducao transitoria na concentracao de glicose plasmatica apos a ingestao de uma solucao de glicose, nao se observou qualquer diferenca estatisticamente significativa entre os tempos ate a exaustao nos testes com glicose (134 minutos) e placebo (122 minutos) (Chryssanthopoulos e col., 1994a). Em alguns casos a diminuicao transitoria da glicose plasmatica no inicio do exercicio pode atingir valores hipoglicemicos, mas os sujeitos raramente apresentaram sintomas adversos ou desempenho comprometido (Chryssanthopoulos e col., 1994a; Jentjens e col., 2003). Contudo, diminuicoes semelhantes da concentracao de glicose no sangue no final de um exercicio prolongado talvez acelerem o inicio da fadiga (Claassen e col., 2005; Coyle e col., 1983).FIGURA 3: Respostas da glicose sanguinea a ingestao de uma solucao com 25% de glicose ou uma solucao placebo adocicada 30 minutos antes de uma corrida em esteira ate a exaustao a 70% VO2max (Chryssanthopoulos e col., 1994a)Um trabalho de Gleeson e col. (1986) relata uma melhora no desempenho apos ingestao de carboidrato 1 hora antes dos exercicios. Para essa pesquisa foram realizados 3 testes em que 6 homens ingeriram placebo ou solucoes de glicose ou glicerol (1 g de carboidrato/kg de massa corporal em 400 mL de agua) 45 minutos antes de pedalarem ate a exaustao a 73% VO2max. O tempo ate a exaustao foi significativamente mais longo apos a ingestao da solucao de glicose (108,6 minutos) do que apos a ingestao de glicerol (86,0 minutos) ou placebo (95,9 minutos). A diferenca de tempo nos testes com glicerol e placebo nao foi estatisticamente significativa.CARBOIDRATO INGERIDO ENTRE 30 E 60 MINUTOS ANTES DO EXERCICIO: EFEITOS NO DESEMPENHO EM PROVAS REAIS CONTRA-RELOGIOSherman e col. (1991) controlaram as dietas e os exercicios de ciclistas durante 2 dias antes de iniciarem um estudo sobre os efeitos de refeicoes oferecidas 1 hora antes dos exercicios com 75 g ou 150 g carboidrato ou placebo liquidos no desempenho de provas de ciclismo contra-relogio apos 90 minutos de pedalada a 70% VO2max. O carboidrato foi oferecido para quebrar o jejum matinal e durante o exercicio os sujeitos so beberam agua. No teste com placebo, os sujeitos completaram o teste em aproximadamente 47 minutos, ao passo que nos dois testes com carboidrato foi observada uma melhora significativa do desempenho: 41 a 41,5 minutos.Utilizando um protocolo de 1 hora de prova contra-relogio ligeiramente diferente, El-Sayed e col. (1997) analisaram a influencia da ingestao de uma solucao com 8% de carboidrato (4,5 mL/kg de massa corporal) ou placebo com cor e sabor adocicado 25 minutos antes do teste de desempenho da pedalada. Nesse estudo cruzado, 8 ciclistas do sexo masculino muito bem treinados utilizaram as suas proprias bicicletas com um ergometro a base de ar comprimido acoplado para completarem a maior distancia possivel em 1 hora. Durante o teste, os ciclistas podiam ver o tempo decorrido, mas nao tinham acesso a distancia percorrida nem ao output de potencia ate o final da prova. Os atletas concluiram os dois testes 6 horas apos a sua ultima refeicao, porem nao ha detalhes sobre as refeicoes consumidas 6