Nossa galerinha do barulho http://youtu.be/_spYrHLIdos A pratica da capoeira exige do praticante uma consideravel flexibilidade, por exigir grades amplitudes de todas as articulacoes. Incluir no treinamento de capoeira treinos de flexibilidade pode contribuir consideravelmente para a melhora do desempenho do aluno. Por isso conhecer os metodos de treinamento de flexibilidade faz-se tao importante para a pratica da nobre arte brasileira.GONCALVES (1970), de forma arcaica, descreve flexibilidade como qualidade fisica que o desportista tem para dobrar-se sobre as proprias articulacoes. Para BLANKE (1997) e WERLANG (1997) flexibilidade e a capacidade que cada articulacao tem de mover-se em amplitudes de movimentos especificos. HOLMANN & HETTINGER (1989) definem flexibilidade como movimento maximo de extensao voluntaria em uma ou mais articulacoes. A flexibilidade classifica-se em ativa, passiva e anatomica. Flexibilidade ativa - (FAt): possibilidades de movimento de uma determinada articulacao a qual se encontra limitada pelos musculos antagonicos que limitam o movimento.Flexibilidade passiva - (FP): Consiste na nao participacao do individuo, para em relaxamento evitar a participacao dos musculos antagonicos.Flexibilidade anatonica - (FAn): refere-se a flexibilidade real da articulacao, livre de ligamentos, capsulas ou musculos que limitem os movimentos, este so e possivel a cadaveres.Do ponto de vista quantitativo temos FAt < FP < FAn. O bom nivel de flexibilidade varia com as necessidades de cada individuo, permitindo a sujeito realizar suas atividades realizar suas atividades diarias sem dores ou lesoes.ANDERSON (1993) afirma que dentre os beneficios que se pode atingir com os exercicios de alongamento destacam-se:- Reducao das tensoes musculares;- Beneficios para a coordenacao;- Maior grau de mobilidade;- Desenvolvimento da consciencia corporal;- Melhora da capacidade mecanica dos musculos e articulacoes. Conhecer as tecnicas de alongamento para melhorar a flexibilidade dos alunos nas aulas de capoeira, e de vital importancia, a medida em que a pratica da capoeira exige grande amplitudes angulares. KENDALL & McCREARY (1987), relatam que os ganhos de mobilidade articular e alongamento sao proporcionais ao tempo que o segmento levou para ficar retesado, logo os exercicios de alongamento devem ser gradativos afim de, evitar comprometer alguma estrutura tecidual.Dentre as tecnicas de alongamento propostas por ANDERSON (1993) & BLANKE (1997) destacam-se:ALONGAMENTO PASSIVO ou ESTATICO: mostra-se a tecnica mais segura pois apresenta menos risco de lesao tecidual. Consiste em permanecer em determinada postura e receber uma forca externa para que os movimentos sejam efetuados, isso gracas a capacidade de descontracao ou estiramento dos antagonistas. A descontracao acorre sem contrair ou "fazer forca" conservando a posicao final de 5'' a 60''.ALONGAMENTO ESTATICO COM CONTRACAO DOS ANTAGONISTAS: movimenta-se o seguimento a ser alongado ate o desconforto moderado, realizando uma contracao dos musculos antagonistas. Mantem-se a posicao final de 5'' a 60'.ALONGAMENTO SUAVE: consiste em estender a musculatura ate o limite de uma pequena tensao, mantendo a posicao final por no maximo 30''.Empregar as tecnicas de alongamento em aulas de capoeira contribui diretamente para a melhora da performance do alunos alem de evitar lesoes teciduais por falta de flexibilidade ou ainda por exercicios de alongamento realizados de forma incorreta ou displicente. http://youtu.be/_spYrHLIdos Movimentos Netinho Capoeira O Grupo Memoria Capoeira vem atraves de o presente convidar Mestres, Professores e