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capturada do site http://fantastico.globo.com/ E, pra quem assistiu no domingo, nao custa nada reler as dicas e planejar as metas para o emagrecimento ou manutencao. Emagrecer, ficar em forma, nao e apenas uma questao de vaidade, e tambem uma questao de saude.Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministerio da Saude sao alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estao com sobrepeso. Ou seja, gordos.Consequentemente, o numero de mortes por diabetes, doenca relacionada a obesidade, aumentou.Agora vem a boa noticia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual pratico e muito simples para emagrecer sem passar fome. Sao dez dicas e todas comprovadas cientificamente.Lapis e papel na mao? Entao vamos la!Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhoes de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questao de vaidade. Virou epidemia.Pesquisadores britanicos vao mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.Dica 1: nunca pule uma refeicaoAo contrario do que se pensa, pular refeicoes engorda! E voce vai saber por que.Michael e jornalista e aceitou participar de uma experiencia para mostrar o que acontece no cerebro quando pulamos uma refeicao.No primeiro dia, ele tomou um bom cafe da manha e depois fez um exame de ressonancia magnetica funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem caloricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cerebro dele nao deu a menor bola pro que viu.Na manha seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, so que em jejum. Na hora da salada, uma area do cerebro dele esbocou uma leve reacao, mas quando viu doces cheios de acucar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma regiao do cerebro foi a loucura.Tudo isso e culpa de um hormonio: a grelina. Quando pulamos uma refeicao e nosso estomago fica vazio, a grelina manda para o cerebro mensagens urgentes do tipo: emergencia, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder!Nosso cerebro entao, muito obediente, manda a gente atacar tentacoes bem caloricas para recompensar nosso pobre estomago vazio. Pronto, a dieta foi por agua abaixo!Entao, ja sabe. Nunca, jamais, em hipotese alguma, pule uma refeicao.E por falar em refeicoes, vamos para a dica numero 2. Tao simples que parece provocacao, mas funciona muito bem. Palavra da ciencia.Dica 2: coma em um prato menor.Se voce trocar um prato com 30 centimetros de diametro por um de 25 centimetros, voce provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porcoes eram generosas, tanto e que a maioria das pessoas nao deu conta de tudo.Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente nao conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.Dica 3: conte as caloriasPara tudo o que voce gosta de comer ou beber, existe uma versao light. Prefira um cafezinho, que tem so 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada
com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de bufala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.Quer comer pizza? Peca uma fininha, de queijo com tomate e ja serao 850 calorias. Agora, se voce for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serao mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!Mas o que dizer daqueles gordinhos que estao sempre comendo coisas saudaveis e mesmo assim nao emagrecem? Pois e, alguns gordinhos so comem coisas saudaveis e mesmo assim nao emagrecem de jeito nenhum.Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, esta muito acima do peso. Para ela, so tem uma explicacao: o metabolismo dela e lento.Sera? Medicos avaliaram o indice metabolico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie e absolutamente normal. Entao por que ela nao emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.Durante cinco dias, Debbie se dispos a fazer um diario de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um liquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma camera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. So que os exames de urina deram um resultado bem diferente: tres mil calorias diarias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois tercos do que comeu.E isso nao e coisa de gordinho, nao! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.Entao, vamos a proxima dica:Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atencao no que voce esta comendo!Uma salada de frutas grande, por exemplo, e supersaudavel, mas tem caloria a beca.Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!Dica 5: capriche na proteinaCarnes magras, feijao, ovos e peixes dao uma sensacao maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteina no seu cafe da manha e voce vai comer menos no almoco.Especialistas em nutricao fizeram um teste com tres operarios de tipos fisicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um cafe da manha com o mesmo numero de calorias, mas muito diferentes.Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estao nos paes, massas e batatas. Ja o cafe da manha de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteina, como ovos e presunto magro.Quatro horas depois, eles almocaram. Charlie, que comeu mais proteinas, quase nao sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteina e a que mais libera um hormonio precioso para quem quer emagrecer. O hormonio da saciedade.Dica 6: aposte nas sopasA dica numero seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exercito ingles. A equipe amarela comeu no almoco uma boa porcao de frango, legumes e arroz, com um copo de agua para acompanhar. A
equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.Depois do almoco, o volume de comida no estomago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almocaram o frango solido tinham bem menos comida no estomago e comecavam a sentir fome. Ja a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.Isso acontece porque, quando comemos alimentos solidos acompanhados de liquidos, como agua ou sucos, esses liquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estomago fica menor. Por isso, a comida e processada mais rapidamente pelo organismo. Ja uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Voce fica satisfeito por muito mais tempo. Entao, aposte nas sopas!Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faca escolhasPastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor so. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opcoes e uma tentacao, e acabamos exagerando um pouquinho.Estudos mostram que, quando a oferta e grande, chegamos a comer 30% a mais. Entao, ja sabe: variedade exagerada e inimiga da dieta.Dica 8: laticinios podem ajudar voce a eliminar gorduraAgora, os amigos da dieta! A gordura e o calcio sao, entao, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o calcio que esta nos queijos, iogurtes e leite cola nas moleculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinacao vira uma especie de sabao, que o intestino delgado nao consegue absorver. Essa gordura segue, entao, seu caminho e vai parar no vaso sanitario.Mas se voce quer mesmo emagrecer, esqueca os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.Dica 9: voce pode queimar gordura dormindo.Essa dica e animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso so vai acontecer se voce fizer algum tipo de exercicio. O jornalista ingles Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilometros em uma hora e meia.Quase morreu de cansaco. E de decepcao, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.No dia seguinte, Michael voltou ao laboratorio para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E entao veio a grande surpresa. Depois dos exercicios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustiveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercicios, nossos musculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque sao mais faceis de queimar.Entao, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos esta quase zerado. Isso forca o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, so se voce praticar exercicios regularmente e suar bastante com eles.Se voce e daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez e para voce.Dica 10: faca ginastica
do instanteAmy e locutora de radio. A maior ginastica que ela faz e levantamento de agulha de croche. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metro. Exercicio? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.Amy aceitou fazer um novo tipo de exercicio: a ginastica do instante. Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para la e para ca. Quando esta arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almocar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o onibus ou o metro, Amy desce uma estacao antes ou depois, so para andar um pouquinho mais. Nao fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.Resultado: com essas pequenas mudancas, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia ate 12 quilos.Aproveite as dicas! Sua saude agradece!Tags: dez dicas, emagrecer sem passar fome, Fantastico
menos 2 vezes as compras.Organizada para poder preparar... enfim de organizacao a gente ja sabe.... nem preciso explicar. Egoista - deixar tudo de lado para cuidar de si, tem prazo de entrega naquela planilha do trabalho? Mas a sua alimentacao deve estar em primeiro lugar - nao pode ficar sem comer pq precisar fazer uma ou outra coisa. So que nos sabemos que levar a nossa saude a serio e coloca-la em primeiro lugar nao e so uma opcao nossa, tem que ser quem esta ao nosso lado. Do que adianta tudo isso, se seu chefe quer tudo para ontem e nao te libera para o almoco?Ou o seu marido/familia exige que vc faca uma comida que nao seja adequada a sua dieta. Nossa vida, nao e conduzida apenas com as nossas necessidades e opcoes, muias pessoas dependem da gente, e a gente delas... ja que precisamos do nosso salario, da estrutura familiar ... Nao da para chutar o pau da barraca e falar agora eu sou a minha prioridade.Mas e possivel que todas essas pessoas nesses ambientes nos ajudem a caminhar para uma vida mais saudavel. A boa noticia e que tenho tido apoio de muitas pessoas, afinal sera um processo longo e dolorido - mas e uma chance de reprogramar a minha vida. Uma chance, ja que nao ha milagre.("Fiz uma reeducacao alimentar. Minha alimentacao e rica em fibras, frutas, verduras e legumes e pobre em gorduras e acucares. Procuro comer alimentos mais caloricos no inicio do dia, fazendo refeicoes mais leves no fim dele. Em novembro, fara quatro anos que mantenho meu peso.")
a visao;Auxilia o bom funcionamento intestinal;Da resistencia contra infeccao. MANGAComponentes NutricionaisExcelente fonte de vitaminas A e c;Possui fibras, vitaminas do complexo B, calcio e fosforo.Funcoes:Otimo para a visao;Ajuda a regularizar o intestino. MARACUJAComponentes NutricionaisRico em vitaminas do Complexo B e C;Contem boa quantidade de sais minerais ( ferro, calcio e fosforo)FuncoesAuxilia o bom funcionamento do sistema nervoso;Da resistencia aos vasos sanguineos,Indicado no tratamento de anemia. MELANCIAComponentes NutricionaisPossui vitaminas A, do Complexo B e CContem ainda sais minerais( calcio, fosforo e ferro)Funcoes:Auxilia o bom funcionamento dos rins, intestino e estomago. MELAOComponentes NutricionaisBoa fonte de vitaminas A e C;Contem sais minerais ( calcio, fosforo e ferro)Funcoes:Protege a visao;Colabora na cicatrizacao dos ferimentos;Contribui na formacao dos ossos, dentes e sangue. MORANGOComponentes NutricionaisBoa fonte de vitamina C;Possui vitamina B3 e ferro.Funcoes:Fortalece ossos e dentes;Evita hemorragias;Da resistencia aos tecidos PERAComponentes NutricionaisContem fosforo e possui, em menor quantidade, calcio, ferro, vitaminas do Complexo B e vitamina C.Funcoes:Auxilia o bom funcionamento intestinalContribui na formacao de ossos, dentes e sangue;Abre o apetite. PESSEGOComponentes NutricionaisRico em fibras;Contem vitaminas A, B3, C e ferro.Funcoes:Ajuda no bom funcionamento do intestino;Protege a pele;Ajuda na formacao do sangue;Auxilia a digestao. TANGERINA ( MEXERICA)Componentes NutricionaisFonte preciosa de vitamina C;Possui vitaminas do complexo B e A;Sais minerais ( cacio, potassio, sodio, fsoforo, ferro e magnesio)Funcoes:Fortifica o sangue;Reforca as defesas do organismo;Atua beneficamente nos musculos e sistema nervoso;Ajuda no funcionamento do intestino ( o bagaco) UVAComponentes NutricionaisRica em carboidratos;Contem sais minerais ( sodio, potassio, calcio, fosforo e ferro)Vitaminas do Complexo B e C.Funcoes:Ajuda a ativar os rins;E um laxante suave,Estimula as funcoes cardiacas Fonte:www.varejaodafartura.com.br
do tipo trash. Afinal, para manter a boa forma e a saude tambem sao necessarios alguns sacrificios.Nota Conceicao Trucom: Importante lembrar que o excesso de glicose que havia minutos antes da alta liberacao de insulina no sangue, sera armazenado como gordura e causara inumeros transtornos, conforme descrito na serie ACUCAR X SAUDE.Texto extraido do Informativo Periodicum WELEDA Setembro 2005 / 35Conceicao Trucom e quimica, cientista, palestrante e escritora sobre temasvoltados para o bem-estar e qualidade de vida.Visite seu Site no STUMEmail: mctrucom@docelimao.com.br
tratamento das anemias;Ajuda na constituicao de ossos e dentes;Recomendado contra as infeccoes e hemorragias;Ajuda soltar o intestino.TEMPEROS VERDES ( SALSA E CEBOLINHA)Componentes nutritivos:Ricos em vitaminas A, B e C;Contem alto teor de calcio e fosforo.Funcoes:Excelente na formacao de ossos e dentes;Estimula o apetite;Mantem a saude da pele e promove o crescimento. TOMATEComponentes nutritivos:Possui boa quantidade de vitaminas A, B e C;Possui sais minerais ( fosforo, ferro, potassio, magnesio e calcio)Funcoes:Auxilia a boa visao;Da resistencia aos vasos sanguineos;Evita a fragilidade dos ossos. VAGEMComponentes nutritivos:Contem ferro, fosforo e calcio;Possui vitaminas A, do Complexo B e fibras.Funcoes:Colabora na formacao dos ossos e dentes;Ajuda nos casos de anemia;Abre o apetite;Estimula as funcoes do intestino. Fonte:www.varejaodafartura.com.br
CONSTRUCAO DE LOMBADA, NA RUA ARARAS 2011175 10/11/2011 SOLICITA A CRIACAO DE CURSOS DE CANTO, CORAL, CURSO DE VOZ E MUSICA, NAS EMEIS E EMEFS 2011176 10/11/2011 SOLICITA A CRIACAO DE GRUPOS DE TEATRO PARA OS BAIRROS DE MAIOR CARENCIA, INCLUSIVE PARA A MELHOR IDADE, PREVENDO INCLUSIVE A REALIZACAO DE CONCURSOS 2011177 10/11/2011 SOLICITA CONSERTO NOS BANCOS, LIMPEZA E MANUTENCAO DA PRACA DA REPLICA DA ESTACAO DE ARTUR NOGUEIRA 2012012 13/02/2012 SOLICITA RECAPEAMENTO ASFALTICO DAS RUAS ELYSIO QUINTEIRO E MARIA SIMOES DE ANDRADE, NO JARDIM RICARDO DUZZI, NOS TRECHOS QUE ESPECIFICA 2012025 13/03/2012 SOLICITA MANUTENCAO EMERGENTE NA BOCA DE LOBO E LIMPEZA DOS CANOS DE ESGOTO ENTRE A RUA LUIZ ROSSETTI E A RUA ERNESTO BOER, NO BAIRRO JATOBA 2012026 13/03/2012 SOLICITA A CRIACAO DO PAI - PRONTO ATENDIMENTO INFANTIL 2012054 08/05/2012 SOLICITA QUE SEJA FEITO DESASSOREAMENTO E RECOMPOSICAO DA MATA CILIAR NO RIBEIRAO POQUINHA 2012067 04/06/2012 SOLICITA POSSIBILIDADE DE INSTALACAO DE UMA LIXEIRA DE COLETA SELETIVA ESPECIFICA PARA RESTAURANTES NA RUA SETE DE SETEMBRO, ALTURA DO No 1.397
no entanto enfrenta dificuldades que deverao ser abordadas no anteprojeto, a saber:A lagoa esta poluida embora a nascente seja no parque;O Bosque existente de Ficus Benjamin, traz uma agradavel sombra para a pista que circunda o parque, no entanto suas raizes estao danificando a pavimentacao;O parque encontra-se em regiao de baixada. Ha a necessidade de conter as aguas pluviais provenientes de varias partes da cidade que, em epoca de fortes chuvas, inundam o parque e a lagoa;As areas de esporte e recreacao foram sendo dispostas no parque pelas administracoes varias da cidade, sem projeto paisagistico.Disponivel no site da ANP fotos, planta-baixa do parque com levantamento arboreo existente, planta-baixa do municipio com localizacao do parque, e materiais para referencia. Sugerimos tambem a visualizacao do Parque Lagoa dos Passaros atraves do Google Earth, ou programa similar.Boa sorte a todos!http://www.anponline.org.br/conteudo/agenda/concurso.htm
e uma realizacao da Balao de 2 Narrativas e Arte Sequencial.O Que: Curso de Criacao de NarrativasQuando: 25/07 a 28/09, seg a sex, 19-21hOnde: Faculdade de Comunicacao da UFBaQuanto: GratuitoInscricoes ate 22 de julho no blog https://criacaodehistorias.wordpress.com/Contatos: criacaodehistorias@gmail.com(71) 8763 9662 [Rafael Rana]
ajustes serao feitos ja no local do Mundial. Os atletas brasileiros terao duas semanas para se adaptarem ao fuso horario neozelandes (14 horas a frente do fuso brasileiro). A abertura do Campeonato sera dia 21 e a competicao comeca dia 22, seguindo ate 30 de janeiro. A meta do Brasil no Mundial e ousada: repetir o resultado de Pequim, quando o Brasil ficou em 10o, conquistando 15 medalhas (quatro de ouro, quatro de prata e sete de bronze).
Voce e daqueles que adoram um happy hour? Daqueles que esperam o final do expediente para correr ate o barzinho mais proximo e tomar uma deliciosa dose de sua bebida favorita? Pois entao voce tem que conhecer o novo drink servido por um bar na cidade de Wellington, na Nova Zelandia. O Green Man Pub esta oferecendo a seus clientes doses de 30 ml de semen de cavalo. Nao, voce nao esta bebado e imaginando isso. E verdade! As shots da iguaria custam cerca de R$ 27 cada e sao produzidas em uma fazenda proxima ao bar. Steven Drummond, dono do bar, estava procurando um novo tipo de bebida para apresentar em um concurso de drinks. Para deixar a bebida mais palatavel, ele adicionou essencia de maca. O chefe de cozinha do local, Jason Varley, contou ao site Oddity Central que as mulheres preferem a bebida exotica. O dono do bar aconselha que as pessoas bebam tudo de uma vez. Nada de tomar so uns golinhos. Convide seus amigos para um jogao de futebol no domingo e diga que resolveu trocar as cervejas por algo diferente. Se sobreviver, conte para a gente. Com essa bebida, a ressaca moral vem antes mesmo da ressaca comum. Posar nua para chamar a atencao ou conseguir algum patrocinio para um determinado esporte ou mesmo como forma de protesto virou quase uma mania nos ultimos anos. Ja teve time de rugbi e de softbal que fez de ensaios completamente nus a apenas sensuais tudo em nome causa. A mais nova equipe a entrar para a galeria das atletas peladonas e o time feminino de rugbi da Old Boys University, da Nova Zelandia. Segundo as atletas o objetivo do ensaio fotografico, que esta a venda por $ 23 NZ Dollars / $20 U.S. Dollars no site oficial da equipe , e quebrar os estereotipos do rugbi feminino, considerado um esporte excessivamente masculino e violento praticado por um bando de brutamontes. Alem disso, a equipe quer tornar publico e aumentar o interesse pelo esporte que ainda tem poucos adeptos, bem menos mesmo do que a versao masculina. E isso num pais em que o rugbi e orgulho nacional e cuja selecao, os All Blacks, e mundialmente conhecida por suas vitorias e pela danca tipica maori, o haka, feita antes de cada partida da equipe. No ensaio, as 12 jogadoras do time simulam, completamente nuas, situacoes de jogo ou fazem poses com a bola oval com que e jogada o esporte. A Australia declarou o estado de emergencia em 45 municipios devido as inundacoes que, ha uma semana, atingem a regiao sudeste do pais. Estas inundacoes sao as mais graves na Australia desde 1974. A declaracao do estado de emergencia vai permitir que os estados possam ter acesso a fundos de emergencia nacionais para combater os estragos. As chuvas intensas comecaram ha uma semana, destruiram plantacoes e ja mataram, pelo menos, quatro pessoas. Varias casas ficaram debaixo de agua e milhares de pessoas tiveram de ser retiradas das suas casas num balanco que as autoridades apontam para o pior na
Australia desde 1974. Depois de anos de seca, as chuvas voltaram a fazer transbordar os rios na regiao de Queanbeyan, onde o caudal de alguns chegou a ultrapassar os 3,30 metros de altura, segundo numeros do Instituto de Meteorologia australiano (BOM, na sigla inglesa) citados pelo jornal The Australian. Os peritos dizem que para a chuva intensa dos ultimos dias contribuiram as correntes frias do Oceano Pacifico, que fizeram aumentar a precipitacao.