Cristiano NabucoJa nao e de hoje que sabemos a respeito da importancia de se fazer uma boa psicoterapia em certas fases ou momentos de vida. Muito embora exista atualmente um numero bastante expressivo de abordagens disponiveis no mercado (mais de 850 em uma ultima contagem), algumas delas frequentemente sao mais estudadas e, por isso, amplamente testadas em relacao a sua eficacia terapeutica.Nesse sentido, algumas linhas sao consideradas mais indicadas em funcao de sua eficacia (capacidade de mudanca), efetividade (duracao da mudanca) e, finalmente, por sua rapidez. Segundo uma publicacao internacional intitulada Evidencias Clinicas um manual comparativo das variadas intervencoes, a terapia cognitiva e, segundo pesquisas, denominada como padrao-ouro e recomendada como a primeira opcao de tratamento em quase 85% dos transtornos psiquiatricos.O que e a terapia cognitiva?Essa abordagem tem uma premissa central de que nao sao as situacoes que causam nossos problemas cotidianos, mas sim a forma como enxergamos as coisas. Eu explico: um dos pontos centrais que estao presentes nos periodos de desequilibrio e a forma com que uma pessoa interpreta as situacoes de vida.Nossos pensamentos, assim, quando ativados de maneira irracional, interferem em nosso funcionamento psicologico, podendo alterar dramaticamente a forma de reacao de uma pessoa, o que obviamente tambem cria efeitos sobre o comportamento.Imagine, por exemplo, uma pessoa que acredita que as situacoes sociais sao, naturalmente, muito ruins e constrangedoras. Essa pessoa, em funcao desse seu pensamento desadaptativo, possivelmente ira experimentar doses maiores (do que seria esperado) de medo, fazendo entao com que as situacoes publicas futuras sejam ainda mais evitadas. Como consequencia, tal individuo ira comportar-se de forma cada vez mais fechada, reforcando, sem perceber, sua inabilidade social.O resultado? Os eventos sociais se tornarao cada vez mais desconfortaveis ao gerar mais constrangimento e desconforto a pessoa. Ao ser observado por terceiros, por exemplo, ela exibira um comportamento de esquiva, afastando e inibindo possiveis tentativas de contato e fazendo com que, ao final das contas, permaneca ainda mais sozinha, reforcando, portanto, sua ideia (ou crenca) inicial de inabilidade social.Como trabalha a terapia cognitiva?A terapia cognitiva ira trabalhar no aqui e no agora junto aos pensamentos irracionais que um paciente relata e tentara, atraves de tecnicas especificas, alterar o ciclo de interpretacoes viciadas por isso entao sua rapidez e efetividade enquanto modelo terapeutico.Os padroes irracionais de pensamento (ou tambem chamados de crencas) sao originarios junto ao desenvolvimento infantil e se tornam uma poderosa lente interpretatoria aos distorcer muitos dos significados pessoais.Dessa forma, a psicoterapia e estruturada em forma de um plano de tratamento, de maneira a facilitar, para que o paciente comece a perceber, identificar esses erros de interpretacao que se tornam disfuncionais. Anotacoes e diarios de pensamento sao encorajados como forma auxiliar desse processo de conscientizacao e de mudanca individual.Como a terapia cognitiva afeta o cerebro?Padroes de ativacao cerebral sao observados em individuos que passam por sessoes de terapia cognitiva. Dessa forma, ao se modificar os estilos de pensamento e de comportamento de um paciente, exames de PET-SCAN (tomografia computadorizada por emissao de positrons) indicam que tais mudancas podem levar a alteracoes metabolicas significativas no cerebro de pacientes, por