O uso do frequencimetro nao dispensa avaliacao cardiologica e nem orientacao especializada de profissionais de educacao fisica O monitoramento da frequencia cardiaca atraves de equipamentos simples, desenvolvidos para esta finalidade, tem sido usado por inumeros atletas e, cada vez mais, entre aqueles que se exercitam para recuperar ou manter a forma. Independente do objetivo - treinamento de alto nivel, de nivel intermediario ou basico - o controle dos batimentos cardiacos e uma forma de manter a intensidade do exercicio dentro de limites compativeis com as condicoes individuais e com os objetivos do programa de treinamento. De acordo com as informacoes contidas no manual de instrucao, o primeiro passo para o usuario e determinar o nivel de condicionamento fisico e recomenda alguns procedimentos para orienta-lo. Este primeiro passo e importante para todos, atletas e nao atletas, mas muito mais para os sedentarios e para os atletas amadores porque os profissionais passam por avaliacoes de rotina para acompanhar a evolucao do treinamento. Os que estao iniciando o programa de condicionamento fisico, que estao acima do peso e que acumularam outros fatores de risco, precisam mais do que uma simples avaliacao fisica, precisam tambem de avaliacao diagnostica para determinar seus limites e a zona ideal de frequencia cardiaca para diminuir os riscos de problemas circulatorios durante o treinamento. Portanto, para a maioria das pessoas, nao bastam a idade e o objetivo do treinamento - moderado ou mais intenso para encontrar, numa tabela, a zona alvo adequada para atender a meta desejada. O eletrocardiograma de esforco, a pressao arterial sistolica e diastolica e os sintomas apresentados durante a avaliacao, sao informacoes indispensaveis para se determinar, com mais seguranca, a frequencia cardiaca mais apropriada para o inicio do treinamento. Outro aspecto relevante a ser considerado e que tais aparelhos se limitam a medir batimentos cardiacos e informar quando estamos acima ou abaixo da zona alvo estabelecida. Alteracoes do ritmo do coracao, as chamadas arritmias nao sao detectadas e, consequentemente, a continuidade do exercicio pode colocar em risco a saude do praticante. Mesmo dispondo de aparelhos que fazem a leitura dos batimentos cardiacos durante o exercicio, nos programas de condicionamento fisico para sedentarios, hipertensos e coronarianos, nao dispensamos o controle manual feito pelos professores. Naturalmente, todos que foram considerados saudaveis, apos passarem por exame medico especializado, devem usar tais equipamentos para facilitar o controle da intensidade do exercicio. De qualquer forma, quem esta comprando o aparelho buscando autonomia, precisa procurar orientacao de professores de educacao fisica para aprender a se alongar, a fortalecer os musculos das pernas e do tronco antes de comecar a caminhar ou correr. O aperfeicoamento da tecnica e necessario para o desenvolvimento das atividades aerobias e implica em economia de energia e prolongamento da vida util das articulacoes. Texto apresentado pelo prof. Cortez no Jornal de Servicos da Radio Jovem Pan AM Combinar esses dois fatores pode agravar risco de hipertensao e infarto. Um dia estressante depois de uma noite ruim de sono pode ser uma combinacao especialmente malefica para a pressao arterial, como mostra um novo estudo feito por cientistias da Universidade de