Ha muito tempo o alongamento e utilizado antes das sessoes de treinos, como parte do aquecimento, com o objetivo de prevenir lesoes e melhorar o desempenho no treino.Atualmente diversos estudos sobre alongamento colocaram em duvida a sua eficiencia. Alguns estudos nao verificaram o efeito preventivo do alongamento antes de um treino, e outros estudos sugeriram que o alongamento estatico pode diminuir a forca maxima e assim comprometer o desempenho esportivo. Com frequencia a midia publica discussoes sobre se o alongamento beneficia ou prejudica o desempenho nas corridas.Procurarei aqui fazer algumas consideracoes sobre o alongamento pre atividade.Os estudos que comecaram a sugerir que o alongamento antes de um treino pode diminuir a forca e comprometer o desempenho, partiram de um grupo de pesquisadores americanos que compararam a forca do quadriceps antes do alongamento e apos 4 exercicios de alongamento com 4 series de 30s cada exercicio (total de 8min de alongamento para 1 grupo muscular)Oras, 8 minutos de alongamento para um unico grupo muscular, esta muito alem de ser uma rotina de aquecimento, e sim um treino de flexibilidade, que por sua vez traz micro rupturas das fibras musculares e relaxamento, comprometendo o desempenho. O alongamento antes do treino, em geral, dura de 15 a 30s para cada grupo muscular. Se 15 a 30s atrapalhasse a producao de forca e comprometesse o desempenho, entao seria melhor que no dia de uma prova ou mesmo de um treino mais intenso, o atleta nao espreguicar-se, pois poderia ter seu rendimento comprometido. E ainda, se o alongamento atrapalha o desempenho de forca, como explicar a performance de atletas de ginastica artistica que realizam alongamentos antes de suas rotinas de exercicios que envolvem forca e potencia?O alongamento antes de uma sessao de treino e um bom aliado para melhorar a amplitude de movimento e aporte sanguineo para o musculo, favorecendo o desempenho. Quanto aos estudos que nao verificaram o efeito preventivo do alongamento em lesoes, penso que para este caso deve ser considerado o sujeito e a atividade. Se um sujeito nao possui uma boa flexibilidade e ira realizar um treino que envolve grande amplitude de movimentos como tiros curtos, acredito que o alongamento como parte de um bom aquecimento, neste caso, seja importante para evitar uma distensao muscular.Vale dizer ainda, que se o alongamento pre atividade nao tem um efeito preventivo muito significativo, ter uma boa flexibilidade, e fundamental para evitar lesoes como tendinites que sao ocasionadas pela repeticao constante de uma alta carga de treinos sem um devido descanso e favorecidas pela falta de flexibilidade.Fica aqui o agradecimento ao amigo Antonio Colucci, que presenteou este blog com um selo. Na proxima semana colocarei o selo, e cumprirei a regra de passar a 9 blogs e falar 9 caracteristicas sobre mim.Na semana passada postei um video sobre o filme Carruagens de Fogo. Agora pergunto: quem ja assistiu o filme e nunca realizou um treino ou prova como o protagonista do video desta semana? Bom, eu pelo menos me identifiquei bastante com o protagonista...rsrsrsBoas corridas! SAIBA COMO PARTICIPAR AQUI OBRIGADA AMIGA PELO SELINHO E CARINHO DE TER