thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Querido Diario , Hoje para comecar mal eu nao fui bem no teste de matematica :( aiaiai , oq eu vou fazer agr? Nao sei o que falar para a minha mae , ela vai ficar hiper brava cmg pq ela me mandou mts vezes estudar e eu disse q era coisa bobinha e nao precisava ... OMG ! Viim aqi pra falar tbm dos meus amgs da sala que vao ser MT MT MT falados por aqi : Talita: uma das minhas melhores amgs , chamo ela de Tata e de Tali!Ela e ruivinha do cabelo channel , tipo complicada & perfeitinha ! Luma: uma das minhas melhores amgs tbm , chamo de Lu! Ela e supeeeer popular , e tds os meninos gostam dela! Ela e fofinha tbm , maas ela se acha um pouco , mas tbm ... tds os meninos gostam dela ! Mas agr ela tem um amoor s2s2 : o Luciano, e eles estao proximos de namorar! Luciano: Menino lindo da minha sala , q e irmao da Tali , e tem uns rolos com a Luma! Hahaha Leo: minha paixao! Eu gosto dele desdo 2o ano ele sempre foi meu amg , mas agr nem liga pra mim ... Priscila: minha inimiga mortal, mas ela nem sabe disso eu achoo:S e por que ela e o Leo se beijaram na minha frente , sendo q ela sabia q eu gosto dele , agr nem falo mais com ela! Thiago: o menino nerd que gosta de mim!Ele me beijou do nada no meio da aula no mes passado! #prontofalei , neem tenho nada contra ele , mas eu nao gosto dele sabe?! Entao, ele depois se declarou e eu fiquei sem jeito e beijei-o denovo pra ver se o Leo tinha ciumes de mim, RESULTADO: ele me deu parabens por ter beijado o Thiago! :( Leticia: ela e super gente boa, mas ela e muito pra frente sabe ?! mas ela e a minha MELHOR amg msm , se nao fosse por ela ... eu gosto MT MT MT MT dela, mas ela nem tem tempo pra mim , agr a vida dela e o Vitim ( namorado dela ). Vitim: o namorado da Leticia que tbm ja disse que era o meu! HAHAHAH ela ficou brava cmg oi dia q ele disse isso! uahsuasusah . Mas faz MT tempo! OBS.: OS QUE NAO FORAM FALADOS QUE ME DISCULPEM, MAS SAO FIGURANTES :O Beeeeeeeijos , ;* 20/02/11 8o - Querido Diario , Aiaiai , o Leo nao esta indo mais na aula desde sexta sendo q hj ja e quarta-feira , disseram que ele esta doente, seraa? Talvez , devo visita-lo? Acho que sim, nao por gostar dele ainda, mas pq eu posso ser a causa disso td e alem disso ele sempre foi meu amigo... Eu vou entao, amanha, depois da aula... Bj . 05/02/11 4o - Querido diario, Quero te contar oq aconteceu ontem (sexta)... Cheguei la, pontual como sempre eram 17:59,59 , ai ele veio , com aquele cabelo Justeen de ladinho ,
dando uma chacoalhada linda e dizendo: Oi amore , tudo bem contigo? Uiiii , tremi legal quando ele falou isso Ai comecamos a estudar, nao rolou nada, nada mesmo! Quando acabamos de estudar ele disse: Voce cresceu meu bem, nao e mais a menininha que conheci no 2o ano, agora nao quero brincar com voce, quero ficar com voce! Quando ele falou isso eu GELEI, morri por dentro! E ele continuou: Meu amor, gosto muito de voce nao e de hoje, faz muito, muito tempo mesmo, mas eu era timido de mais para falar contigo! Agora eu quero dizer, garota eu amo voce! Ai ele me beijou, fiquei sem reacao , sai , fui embora, cheguei em casa e me achei a melhor pessoa do mundo! Flutuei, amei como nunca! UFA, ele me correspondeu! Beeeijos diario volto amanha! 22/02/11
Este e o nosso primeiro selinho e ele vai para os seguintes blogs:Hiper CutieA viajante dos livrosBBgirlBlog da SanyPapo TeenMundo Rosa da BarbieTop Fofoquetes 7o - Querido diario, Vim aqi hoje para declarar que eu estou MORTA, que o meu mundo caiu sobre mim e q tudo que eu tinha com o Leo acabou em uma semana, hoje sexta-feira, dia 28 de fevereiro de 2011, eu vi a Priscila agarrando o Leo e ele numa boa beijando ela, ai eu cheguei do lado dele, beijei ele da forma mais linda do mundo, beijo bonito mesmo e arranquei o cordao do pescoco e tampei longe, peguei o Thiago dei um amasso bem dado nele, o beijei e sai andando com o nariz empinado pela escola afora. Ele veio atras de mim, eu esnobei, virei a cara, ele me beijou, e eu sai andando, ele comecou a chorar no meio de todos e eu disse que ele era um traidor e que era falso, e ele se calou , olhou para o chao e foi embora chorando. Depois disso ele nao me deu sossego mais, me ligou o dia todo e eu nao atendia ate que ele passou dos limites e foi parar la em casa, eu me tranquei e deixei ele falar oq quisesse e ele disse : Eu ainda te amo e nao vou desistir de voce por nada nesse mundo e voce nao vai se livra de mim msm , eu sai e disse: Vai te cata meu filho , fica me chamando de meu bem , meu amor , que me ama , e fica com outra na minha frente , sai do meu pe e meu direito , voce errou , agr voce paga pelo q fez , nao gosto mais de voce , o sentimento de bom que ainda havia acabou com essa falsidade mostrada agr! Te odeio , ouviu ? E dei-lhe um tapa quando tentou me beijar e disse: Voce nao vai me conquitar com um beijo roubado. Estou arrasada , mas fazer papel de boba nao e cmg! Beeeijo ;* 28/02/11 Producoes dos alunos para a sala tematica. Hoje 23 de Setembro de 2011.Hoje, um dos nossos discentes recebeu um aviso via celular "de um jeito de sair da escola agora, porque eu e minha galera vamos matar X e Y, se saia para nao sobrar pra voce". Apesar do medo, essa pessoa conseguiu ter coragem e avisar a direcao, nosso trabalho de conscientizacao hoje evitou duas mortes. Esses dois adolescentes DD e R, nao assiste aulas, sao rebeldes, nao respeitam o professor e eu ja tinha mandado para a coordenacao DD tres vezes esse ano, nas poucas aulas que entrou, fazia grosserias entre outras atitudes ameacadoras. Quando solicitei sua retirada da sala, ele so subiu para a direcao na companhia de um dos funcionarios do corredor. Ja suspeitava do seu envolvimento com drogas e R e um daqueles que oferecem o 'bagulho' para os nossos alunos.A ronda foi acionada, levamos nossos alunos para sala para nao criar tumulto e apos a ronda chegar fomos
liberando nossos alunos. Quando conversei com os policiais, eles disseram que uns oito adolescentes, bem armados, estavam no beco que fica ao lado da escola e da acesso a orta e subindo vai para o outro lado, eles fugiram e deixaram para tras um saco de maconha.Entao, fiquei a pensar, qual e a funcao do professor diante de tal situacao? Como nao buscarmos a via da consciencia, para que eu devo me preocupar com conteudos sem sentido para eles, se estao margeados pelo trafico e por consequencia o crime.Leila Cristina
PARODIASParodiando o RebolationSe tratar e bomAlo minha galera preste atencao Nao caia na onda da droga naoVoce que e jovem fique de foraNao perca sua juventude naoO efeito e bomGostoso de maisQuando percebemosNao largamos maisBote na sua cabecaQue eu vou te ajudara se tratar 3 Xe a se cuidarse tratar e bom 2 Xse tratar e bom bom 2 XGrupo de Bianca Fraga 8o AParodiando Lindo Negro do ParangoleQuando eu falar que droga e vicioVoce pode dar ouvidosPode dar ouvidos 2XOlhe que ela mata Que ela rouba Olhe que ela mataOlhe que ela roubaEla pode atrair 4 XDroga mata 3 XEquipe Tamires Pereira 8o B Bocao 8o BBocao 8o C FIZEMOS UM RECORTE DOS DEPOIMENTOS ESCRITOS POR NOSSOS ALUNOS, POSTAMOS SO ALGUMAS AMOSTRAS PARA DEMONSTRAR A SITUACAO DAS NOSSAS ESCOLAS EM SALVADOR E O DOMINIO DO TRAFICO DE DROGAS. VALE SALIENTAR, QUE ALGUNS ALUNOS JA FIZERAM SEU PROPRIO BLOG E ESTAO SEGUINDO ESSE BLOG, SE QUISEREM VER MAIS SOBRE O QUE ELES PENSAM E SO FAZER UMA VISITINHA E POR FAVOR, COMENTEM. PRETENDIAMOS QUE TODOS OS ALUNOS JA TIVESSEM SEU BLOG, MAS A CONEXAO DA ESCOLA ESTA MUITO RUIM, SO OS QUE POSSUEM ACESSO FORA DO AMBIENTE ESCOLAR E EXPERIENCIA JA CONSEGUIRAM FAZER SEUS BLOGS.DepoimentosNa minha rua tem uma boca de drogas, eles chamam o crack de pepita, eles passam o dia todo fumando maconha e dando risada alta, gritando, eles tambem batem nos que ficam devendo na boca de fumo, sao porradas pesadas com muitos murros. Usam armas pesadas de 40 e ate 50 mm.Eles tem quilos e quilos de drogas, os traficantes ficam com varias mulheres, elas sao avioezinhos do trafico, elas levam o dinheiro para o chefao da boca. Eles ficam o dia todo viajando, isso tras desconforto para a populacao, sobe um fedor danado de maconha, isso causa muitos problemas para a comunidade. Eles agora radios de comunicacao, em diversos lugares, com varias guaritas.Aluno do 7o ano AGC [...] a droga veio para acabar com a juventude, tem ate uma musica que diz sobre o crack so mata, nao vale nada, se saia, se saia... e eu concordo com ela. Para eu chegar na escola passo pela horta, por la vejo os meninos de 10 a 20 anos se acabando no po, na cocaina, no crack, na maconha, chegam a cuspir sangue, ai eu falo para mim mesma, meu Deus a nossa juventude esta acabada, olha o tamanho das criancas!Depois que eles consomem as drogas ficam doidao e bate nos que estao passando nas ruas, nao respeitam maes de familia passando com criancas de colo. Eles procuram confusao com todos que passam, se as pessoas olharem para ele ja vao logo xingando, entao quando acaba o efeito das drogas, eles ficam perguntando ao outro o que aconteceu? O que foi que houve? Porque eles nao se lembram de nada.O cafe da manha deles e o po, o crack e a maconha, em plena luz do dia eles estao usando as drogas. Quando eles nao tem dinheiro para comprar, bate nos outros para dar dinheiro para eles, roubam e
tem vezes que vao para casa para pegar pecas de valor para vender e consumir mais drogas. Eles vendem ate barato, para poder consumir o que eles chamam de despertador, para poder ficar atento a qualquer movimento estranho, para ter tempo de poder reagir.Para piorar, tem essa nova droga que veio para matar mesmo, destruir a nossa juventude, o tal OXI, que e feito com resto de cocaina, gasolina, alcool e etc. As drogas vem de fora do nosso pais, e distribuido para todos os estados do Brasil. Quem experimentar ja foi meu irmao...Aluna do 7o ano Tha...Antes de cair nessa, pare e pense[...] droga e uma doenca quase sem cura, voces acham que as pessoas que vao para esse mundo e vagabundo, nao trabalha? Nem sempre, elas tambem pegam trabalhadores, a droga nao escolhe rico ou pobre, negro ou branco [...][...] as criancas, adolescentes sao contratadas como aviaozinhos para os traficantes, porque elas sao presas faceis dos criminosos [...] por serem pobres e estarem passando fome, se tivesse educacao, nao ficasse jogado na miseria, eles nao iam para esse mundo. Eles vao tambem porque os traficantes dao muito dinheiro, em uma semana eles podem ganhar ate R$ 500,00...No meu bairro em Pernambues, acontece tiroteio de traficantes de traficantes [...] Se ti oferecerem drogas, nao aceite, eles vao te xingar, te chamar de careta e etc. Porque a droga so tem dois caminhos: a morte ou a prisao...Aluna 7o ano RLS[...] Na frente da minha casa, tinha uma boca de fumo, quando eles fumavam o fedor ia todo para minha casa e nos incomodava muito. Nao podiamos falar nada, tinhamos que aguentar calado. Depois que terminavam de fumar, eles ligavam o som bem alto e bebiam. Na casa de um deles tem uma menina, eu tenho muita pena dela, diversas vezes eles brigao muito, pegavam faca, arma, pior era quando eles faziam festa, era horrivel...Aluna 7o ano TSM Por se tratar de menor e por expormos esse depoimento no blog, abreviamos o nome do autor, para evitar problemas.Profa Leila Cristina
remedios tambem sao drogas|Acido| |Barbituricos| |Cocaina| |Heroina| |Opio| |Cogumelos| |Inalantes| |Tranquilizantes| |Maconha| |Yage| |Cha de ST. Daime| |Tabaco| |Alcool| |Crack| http://oficina.cienciaviva.pt/~pw020/g/anfetaminas.htmOxi, a droga da morte, poe em alerta autoridades mineiras http://www.plox.com.br/caderno/policia/oxi-a-droga-morte-poe-alerta-autoridades-mineirasO inicio da Historia do Charuto http://www.artdesignersamuel.com.br/artigos.html
Poucas palavras resumem o que meu coracao ja passou. Amei muitas pessoas. Amigos, menos amigos e homens totalmente diferentes. Afinal, o que eu tinha de tao atrativo para eles gostarem tanto de mim?Eu nao sabia.Eles passaram em minha vida como anjos que me guiassem. Me fizeram mulher.Sera possivel amar mais de uma pessoa?Eu amei mais de uma pessoa. Amei demais mas nao psicoticamente. Eu nao sou psicopata!Sou apenas uma garota vivida, que segue amando... 1967 enviei um poema para Dave Davies. Sim, para Dave Davies, o irmao do Ray e guitarrista dos Kinks. Parece impossivel mas enviei um poema para ele. Um dia ele anunciou que gostaria de ler poemas dos fas e entao enviei um que tinha escrito pensando no meu entao namorado(?) Eric Clapton. Por hoje nao irei mostrar esse poema mas na proxima quem sabe... Se a pose que eu estou fazendo fosse tudo, minha foto seria inspiradora, ate para Andy Warhol. Se meu rosto fosse tudo, ganharia mil cores, sejam elas psicodelicas ou pop arts. Se a blow up da minha foto fosse tudo, voce ganharia rios de euros por minha causa. No entanto...Esse blow up que me destes, nao poderei devolver. Me pertece e so eu devo guardar. O unico blow up da minha vida! Apenas em 1967 onde tudo aconteceu. Mesmo sendo breve, foi o bastante para despertar o que ha de desejos internos porem ardentes. Nao sei qual e o seu poder, mas seja la o que for, conseguiu.Nunca te esquecerei, Best! Era igual a musica do Neil Diamond... a banda Urge Overkill regravou.Em muitos aspectos eu dei margem para chances de ser feliz com alguem que amasse. Minha mente dizia que ele nao prestava, ele era impossivel, ele era intangivel e etc.Pra mim CHEGA!Nao sou mais menina! Abandonei aquelas vozes mentais e passei a ouvir meu coracao. Talvez seja por isso que nao casei mais depois do Simon. Encontrar alguem que te complete por inteiro seja mais dificil no fim das contas.Ou por dizer que nao sou mais menina mas no fundo continuo me comportando como uma...Nao e verdade!Eu juro solenemente que nao sou mais garota. Sou uma mulher! Ou ao menos em breve... Naqueles anos de 1966 ate 1970 nao duvidei que te amava. Talvez mais do que sentia por Lennon. Tudo isso atraves dos lacos do blues que nos unia. Daquela forma... tao incognita! Sabe aqueles dias de tarde ensolarada de verao, inverno, outono ou primavera? Pois e... Hoje e mais um dia daqueles de 1967.Melhor mesmo quando se esta sozinha, leia um bom livro, saia com os amigos. Ou simplesmente, faca festa ouvindo Kinks, como estou fazendo agora, apenas para relembrar aqueles dias de pura preguica na tarde ensolarada. Pela musica.Pela arte. Pela cultura pop.Pela moda.Pela poesia.Pelo disco.LivrosHomensA decada em siLennonPageClaptonMarriottTownshend SwaffordFilmesBlow-UpsFotografiasQuadrosCarnaby's StreetLiverpoolFerryboatCoracaoOlhosAbracoBeijoAmor e...A VIDA! A ponte de Londres vai cair... Nunca caira, mesmo que apareca um raio, mas nunca caira. Meu unico cartao postal que comprovo minha nacionalidade. E a minha segunda visao turistica para minha vida cheia de surpresas e percalcos. Ponte de Londres, nunca caira! Dizer adeus é
algo muito triste. Mesmo quando as coisas fogem do controle, é preciso reorganizar. Mas, e se realmente não há como consertar? Esta é a maneira que pensei. Acabar e recriar a sua maneira!
AVENIDAS DE QUEIMADAS. ESSE ANO, BATEU RECORDE DE VENDAS DE ABADAS E CONTAGIOU A GALERA COM O SOM DA BANDA PARANGOLE. PESSOAS DE VARIAS CIDADES SE JUNTARAM AOS QUEIMADENSES NO BLOCO E FORMARAM UM TAPETAO DE ALEGRIA E MUITA GENTE BONITA. (VER FOTOS ACIMA)HISTORIA DO BLOCO! O Bloco Sera que e hoje? foi criado em 20 de abril do ano 2000 por um grupo de amigos que decidiram fazer 30 camisas para curtir atras de um ford Ka na Festa da Lavagem da Igreja de Santo Antonio, tradicional festa da cidade de Queimadas- Bahia, interior localiazado a 300 km da capital salvador. No ano seguinte, a ideia cresceu e o bloco desfilou nas avenidas de Queimadas com aproximados 500 folioes ao som do trio eletrico Traz a Massa e o Grupo Chamego da Gente de Feira de Santana. Em 2002, ano da consagracao, o bloco desfila majestoso ao som da banda ZigNaw no trio Parajos. 2003, a banda Kionda, hoje Chicana, faz a alegria de aproximados 1500 folioes em cima do trio eletrico Gula. Em 2004, a cantora baiana Carla Cristina agita o bloco com sua linda voz e um axe eletrizante que nao deixou ninguem parado. 2005, o furacao Psirico sacode Queimadas, arrastando milhares de pessoas com seu pagode eletrico. No ano de 2006, a Patchanka com seu swing arrasta os folioes ao som do trio eletrico Valneijos. 2007, mais uma vez Marcio Vitor e sua banda Psirico anima Queimadas, nesse mesmo ano a banda Voa2 faz a festa dos folioes no circuito alternativo. 2008, o bloco revoluciona ao som da Gilmelandia com sua performance irreverente e na segunda com o arrastao da banda Fantasmao. 2009, dez anos do bloco, a sensacao Parangole, faz o maior arrastao da historia de Queimadas consagrando o bloco Sera que e Hoje? como o melhor da regiao sisaleira. Completando 11 anos, o bloco traz a banda Black Style e sua patinha do verao...Nao fique de fora!!! LINKS SUGERIDOS:http://www.bandablackstyle.com.br/http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=8716563298088399902&rl=thttp://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=2314324PARA VER MAIS FOTOS CLIQUE EM POSTAGENS MAIS ANTIGAS NO FINAL DA PAGINA:
MISS SERA QUE E HOJE? REGIONAL A novidade do bloco Sera, e o concurso Garoto e Garota Sera que e Hoje?. Nos ultimos anos, estava havendo uma disputa saudavel entre garotas no chamado "Miss Sera". O melhor bloco da regiao esta chegando em Santa Luz, trazendo essa grande novidade, ao inves de apenas meninas disputarem o posto de mais bela da avenida, dessa vez terao a companhia dos meninos, numa grande disputa de Garotos belos e de lindas Garotas. Isso mesmo, Concurso Garoto e Garota Sera que e Hoje?, quer participar? envie as seguintes informacoes: Nome:Idade:Profissao:Hobby:Banda ou cantor:Sonho:Por que voce quer ser Garoto/Garota Sera?Enviar tambem 10 fotos.Para o e-mail:blocoserasantaluz@hotmail.comParticipe! Bloco Sera Que e Hoje?O bloco que ja e sucesso na regiao agora estara na Avenida de Santa Luz - BA. No dia 23/07 (sabado) quem faz a festa e a banda Black Style, ja no dia 24/07 (domingo) tem o arrastao com a banda E Xeke. Isso mesmo 2 dias na avenida trazendo alegria para os folioes dessa cidade maravilhosa. Compre o seu Abada do sabado no valor de R$ 22,00 e do domingo no valor de R$ 12,00 a casadinha para os dois dias fica no valor de R$ 30,00. Bloco Sera que e Hoje? o maior bloco da regiao no aniversario da cidade de Santa Luz.Santa Luz 76 anos - E Festa, E Paz e Alegria! Clique na setinha para ouvir o hino do Sera... HINO DO SERA... Sera que e hoje? na avenidaNos vamos botar pra ferverVou de coracaoFeliz pra multidaoSera que e hoje?Eu amo voce...To numa boaHoje eu nao fico a toaTo de bem com a vidaPode vir quenteQue aqui cabe mais genteVou pra tras e vou pra frentePara que eu quero brincar...Autor: Leleu!PARA VER MAIS FOTOS CLIQUE EM POSTAGENS MAIS ANTIGAS... CLIQUE NA SETINHA E ESCUTE A MUSICA PATINHA!SERAZINHO! PARA VER MAIS FOTOS, CLIQUE EM POSTAGENS MAIS ANTIGAS.... Cliquem aqui para baixar as fotos do Sabado:http://www.galeradoghetto.com/cobertura/sera_que_e_hoje_sabado_1/index.htmlCliquem aqui para baixar as fotos do Domingo:http://www.galeradoghetto.com/cobertura/sera_que_e_hoje_domingo_1/index.html Em grande parte dos casos, nosso corpo da inumeros avisos de que esta precisando de cuidados, quando algo nao vai bem. O problema e que, na correria entre um compromisso e outro, mal conseguimos observa-lo. E pior: quando o fazemos, nosso olhar clinico normalmente esta a procura de imperfeicoes esteticas que nos desagradam e que parecem ter a funcao de um ima, puxando a nossa visao sempre naquela direcao. Porem, uma vez bem informados sobre alguns sintomas que sao visiveis e que indicam anormalidades, pode ate ser que comecemos a ver aquela imagem refletida no espelho de maneira diferente. Esse simples habito ajudara a afastar preocupacoes que dizem respeito a doencas comuns em nossa epoca ou podera servir, ainda, para nos alertar sobre a necessidade de marcar uma consulta de rotina. A boa noticia e que o recurso do autoexame, muito eficiente para proteger a saude, esta realmente ao seu alcance. E, para tirar proveito, voce so vai precisar de um bom espelho e de alguns minutinhos livres. Pronto para comecar?Pescoco e axilas- Sintomas criticos: alteracao de coloracao nas dobras das axilas, acompanhada de
medico. "Esses granulos nada mais sao do que a deposicao de gordura na pele. No autoexame, vemos nodulos de coloracao amarelada que podem ser pontos minusculos ou ter diametro superior a 5 cm", explica o cardiologista Marcos Knobel.- O que eles indicam: os xantelasmas (granulos nas palpebras) e os xantomas (granulos no cotovelo, joelhos e articulacoes) sao depositos de gorduras e frequentemente estao relacionados a elevados niveis de lipidios no sangue, mais conhecidos como colesterol e triglicerides. "Quando ha um elevado nivel de gorduras no sangue, elas podem acabar se depositando nesses locais. Os granulos tambem podem ser sintomas de diabetes, alguns tipos de cancer e problemas hepaticos, como a cirrose biliar primaria", alerta.- Quando fazer o autoexame: observe as palpebras, joelhos e cotovelos com muita atencao, pelo menos uma vez por mes.Fonte: Revista Viva Saude
selenio. Eles ajudam a melhorar o sistema linfatico, reduzir o inchaco e combater os radicais livres, que oxidam as estruturas da pele, contribuindo para o aspecto de casca de laranja. Para acelerar os resultados, invista ainda em aveia, feijao e vegetais verde-escuros. Por conterem silicio e boro, estimulam a circulacao e mantem alinhadas as fibras elasticas, deixando a pele mais esticada e os furinhos menos visiveis. Cabelo brilhante A proteina e vital para o crescimento e a conservacao dos fios. So que pouco adianta voce aumentar o consumo de leite e derivados, por exemplo, sem associa-los a ingestao de zinco o mineral atua na sintese do macronutriente, e boas fontes dele sao carne vermelha, amendoa e feijao. Mas para ter aquele cabelo e preciso consumir ainda as vitaminas B2, responsavel pela integridade das mechas e encontrada no levedo de cerveja, na soja e no figado de boi, e B12, que participa no processo de crescimento dos fios e e obtida nos frutos do mar e peixes.A prova de acne Frango, batata e cereais integrais sao alimentos com fontes de vitamina B5, cuja deficiencia costuma causar acne. De atencao especial tambem ao leite e seus derivados desnatados, a gema do ovo e as amendoas. Eles controlam a atividade das glandulas sebaceas e aceleram a cicatrizacao da pele.Livre de inchacoA gente acumula liquidos por varios motivos: ficar muitas horas sentada ou em pe, nao malhar regularmente, beber pouca agua, durante a gravidez e a TPM... Mas uma coisa e fato: da para amenizar essa sensacao de que engordamos varios quilos da noite para o dia acrescentando ao prato o potassio. Ele auxilia na manutencao do equilibrio dos liquidos dentro e fora das celulas. Para acha-lo, va direto a banana, ao abacate, as frutas citricas e secas e aos graos integraisUnhas fortesDa para saber como vai a saude das suas unhas so de olhar para elas. Reparou? Pois bem, se estiverem fracas e quebradicas, e sinal de que voce pode estar carente de ferro, cuja principal fonte e a carne vermelha. Agora, se notar alteracoes na textura ou na coloracao, e mais provavel que o seu problema seja ma circulacao sanguinea, que, entre outras coisas, pode ser causada pela defi ciencia de vitamina B1, presente nos cereais integrais, nas nozes e na lentilha.