controlar o peso.Dicas de habitos saudaveis- Tenha uma alimentacao balanceada, rica em frutas, legumes, vegetais, calcio e peixes- Limite o consumo de carne vermelha a uma ou duas porcoes por semana- Aumente o consumo de soja, tofu, linhaca e semente de abobora- Evite frituras, gorduras, massas, doces, sal e cafe- Beba muito liquido: no minimo oito copos de agua por dia- Faca exercicios regulares- Procure um medico para acompanhar suas taxas hormonais, por exame de sangue- Pare de fumar e diminua a ingestao de bebida alcoolica- Durma bem, de sete a oito horas por dia.Reposicao Hormonal no Homem Idoso Reposicao Hormonal no Homem IdosoJoseph NacsonPaulo Marcos E. MaziliSupervisao: Prof. Dr. Jose Cury (UNIFESP)IntroducaoO hormonio sexual masculino e conhecido pelo nome de testosterona que e responsavel pelos caracteres que identificam o homem: voz, barba, pelos, musculatura e pomo de Adao dentre outras.Aproximadamente 95 % da testosterona plasmatica e produzida nas celulas de Leydig presentes nos testiculos; o controle da secrecao e feito pelo hormonio luteinizante (LH). Os 5% da testosterona restante sao produzidos na supra renal . A maioria dessa testosterona circula no sangue ligada a duas proteinas: ALBUMINA e SHBG (Sexual Hormone Binding Globulin) e apenas de 1 2% circula livre. Com o passar dos anos tanto os niveis de testosterona total, livre e biodisponivel caem e isso se deve a uma menor producao; as causas para esse fato sao multiplas: Diminuicao do numero de celulas de Leydig; Diminuicao da atividade enzimatica da producao da testosterona; Diminuicao da capacidade de responder a estimulos de LH; Alteracoes do sistema Hipotalamo Hipofise que nao respondem a estados hipoandrogenicos. Efeitos BeneficosOssos : No geral o uso de testosterona diminui a taxa de degradacao ossea e aumenta a densidade do mesmo.Composicao corporal e forca: Com a reposicao hormonal ocorre uma diminuicao da gordura corporal, e aumento da massa magra e um aumento significante da forca.Funcao sexual e humor: Nao ha estudos avaliando homens saudaveis, mas foram realizados estudos avaliando homens com diversos tipos de disfuncao sexual mostrando aumento da libido e discreta melhora na funcao eretil. Tambem ocorre um aumento na sensacao de bem estar. Sistema Cardiovascular: Pouco ainda e conhecido, mas se observa, que ha diminuicao da agregacao plaquetaria e tonus dos vasos, diminuicao de LDL (Low density lypoprotein) que e a fracao ruim do colesterol e pouca diferenca nos niveis de HDL (High density lypoprotein) fracao boa do colesterol.Efeitos AdversosA unica contra indicacao absoluta ate agora e a presenca de cancer de prostata ou mama. Alguns efeitos adversos sao retencao de liquido, apneia de sono, endurecimento do mama, ginecomastia, aumento das celulas vermelhas. Devido as incertezas dos efeitos cardiovasculares e possivel que ela tambem se encaixe como um risco. Tanto na Hiperplasia benigna da prostata quanto cancer de prostata nao se observaram aumento na incidencia dessas doencas mas como ambas tem uma evolucao muito lenta e os estudos sao recentes os efeitos da reposicao sobre a prostata sao ainda incertos.Devido a possibilidade de efeitos adversos deve-se sempre examinar bem o paciente para encontrar fatores predisponentes e Na maioria das vezes esses efeitos sao contornados