Por Ana Paula SchuEducadora Fisica (CREF 019996-G)e Instrutora Pilates Minas Tenis Clube BH / MG (CREF 019996-G)Foto: Revista ShapeA primeira referencia que me ocorre quando penso em Pilates e o quanto este metodo de condicionamento fisico, mental e de reabilitacao me proporciona prazer em trabalhar. Alem disto, observo os alunos, quase que diariamente, relatarem bem-estar, prazer e motivacao na pratica do Pilates. Eles declaram que a diversidade e um dos fatores que mais os motiva. E sempre algo novo!Entendo que a criatividade seja essencial ao instrutor de Pilates, apesar de o metodo possuir um repertorio diversificado de exercicios tanto no solo, quanto nos aparelhos especificos. Podemos criar atividades com base na necessidade e no objetivo do aluno, o que e democratico e fascinante. Criar nao e modificar o exercicio na sua essencia, mas adapta-lo, diversifica-lo, respeitando assim individualmente as fases de aprendizagem motora e a aprendizagem dos principios do metodo.Desta forma, e possivel:criar a melhor posicao inicialinserir acessorios que auxiliem o alunovariar a forma de instrucao, buscando uma linguagem adequada ao contexto do aluno (trabalho, hobby, etc.)proporcionar uma nova posicao ou forma de relaxamento ao final da aulaelaborar um exercicio a partir do repertorio original para aqueles que ja estao aplicando os principios do metodo de forma consciente e autonomaMas voces devem estar se perguntando o que quero dizer ao me referir ao Pilates como um quebra-cabeca. Quando observo a sala de Pilates, vejo que as pecas (os aparelhos) se encaixam perfeitamente e os acessorios, quando sobrepostos, formam outro acessorio que se encaixa nos aparelhos.Da mesma forma, podemos pensar que a atividade fisica e um grande quebra-cabeca se considerarmos todas as variaveis necessarias para a prescricao de um treinamento como, por exemplo, a individualidade biologica, a especificidade, a relacao volume x intensidade, a progressao de carga, a supercompensacao e a frequencia da pratica. O sucesso na finalizacao do quebra-cabeca depende da aderencia do aluno ao programa de exercicio, que, por experiencia, percebo depender muito do prazer, de um ambiente humanizado e da confianca e cumplicidade com o professor.Que tal pensarmos nos principios do treinamento fisico, acima citados, adaptados ao quebra-cabeca Pilates?Pilates e um treinamento resistido, de resistencia muscular e forca (concentrica, excentrica e isometrica); portanto, e uma atividade fisica anaerobia, cuja principal fonte energetica e o carboidrato e a gordura. Com a pratica, ha uma aceleracao no metabolismo, substituindo a gordura por massa corporal magra, que assim tonifica e modela o corpo. Quanto a especificidade, cito exercicios que envolvem atividade vida diaria e mimetizacao de gestos esportivos. Aprogressao de carga levara em consideracao as fases da aprendizagem motora e dos principios do metodo. Arelacao volume x intensidade considera que um exercicio mais intenso (como de forca isometrica) tera menos repeticoes (6 a 8), e que um exercicio de fortalecimento/mobilizacao de membros inferiores ou superiores havera mais repeticoes (10 a 15). A supercompensacao nos faz lembrar a importancia da recuperacao, levando-nos a informar ao aluno a importancia do descanso e do intervalo entre os dias de pratica.Busquemos cada vez mais conhecimento para que possamos estabelecer relacoes entre areas afins, tornando, assim, o metodo