E comum nessa epoca de festas que as pessoas exagerem na alimentacao. Se voce foi uma delas e abusou de refrigerantes, doces, alimentos do tipo fast food, frituras, entre outras guloseimas, saiba que nem tudo esta perdido. Agora e a hora de desintoxicar!!Uma alimentacao desintoxicante deve ser leve em todos os sentidos, ou seja, ela deve conter alimentos com baixo conteudo de sal, acucar, gorduras, cafeina e farinha branca. Todos esses ingredientes prejudicam o organismo levando a retencao de liquidos, acumulo de gordura na regiao abdominal (famosa barriguinha), bem como colaboram para o aumento do colesterol sanguineo. Essa alimentacao deve tambem estar acompanhada de muito liquido.Para melhor exemplificar, segue abaixo uma dica de cardapio.Cafe da manha1 copo (200ml) de leite desnatado1 colher (sobremesa) de chocolate light2 torradas de pao integral light1 colher (sobremesa) de geleia lightLanche1 copo (200ml) de suco desintoxicante (escolher 1 das opcoes abaixo)Almoco1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga2 colheres (sopa) de arroz integral2 colheres (sopa) de soja em grao cozida1 file pequeno de peixeLanche10 unidades medias de uvas vermelho-roxasJantar1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agriao, tomate cereja).2 colheres (sopa) de arroz integral3 colheres (sopa) de feijao1 bife pequeno de frango grelhado 2 colheres (sopa) de pure de aboboraCeia12 xicara (100ml) de gelatina lightVale ressaltar que esse tipo de alimentacao pode ser usado somente por 3 a 5 dias, pois as necessidades individuais muitas vezes nao sao atendidas plenamente. Assim, para melhores resultados busque uma orientacao individualizada e tenha certeza que os resultados serao ainda melhores!!Receitas de sucos desintoxicantes:Suco 1: Refrescando a alma - 1 xicara de melancia cortada em cubos (com as sementes) + 1 xicara de hortela (talos e folhas) + suco fresco de 1 limao + cubos de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.Suco 2: Beleza pura 1 xicara de manga cortada em cubos + 1 cenoura media picada + 1 colher de sobremesa de linhaca + suco fresco de 1 limao + 1 colher de sopa de colageno hidrolisado soluvel sabor original + gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.Suco 3: Adeus gordurinhas 1 xicara de talos e folhas de aipo (salsao ou erva doce) + suco fresco de 1 limao + 1 xicara de agua de coco (colocar 1 pouco da polpa do coco) + 1 colher de sopa de cha verde soluvel sabor frutas citricas + gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Diariamente somos incentivados a nos exercitarmos, porem com a correria do trabalho, estudo, filhos e outras atividades cotidianas, esquecemos que a pratica de um exercicio fisico e muito importante para melhorar a qualidade de vida, alem de fortalecer o sistema imune e melhorar nosso desempenho fisico. Acreditava-se, ha muito tempo, que a pratica de exercicios era coisa de crianca, mas esse paradigma ja foi quebrado. Quem pratica exercicios com regularidade/frequencia, reconhece os beneficios que esse habito traz. Para discutirmos melhor esse assunto e importante definir a diferenca entre alguns pontos. Vamos a eles:- Diferenca entre atividade fisica e exercicio fisico:A atividade