oracao, do jejum e da caridade. Sabemos que para nos aprofundar na intimidade com o Senhor precisamos continuamente investir no nosso aperfeicoamento espiritual e fraterno, vivenciando durante todo o ano estas tres importantes acoes que a Igreja acentua no tempo da Quaresma. No entanto, durante o tempo quaresmal, a Igreja espera de nos um maior empenho e disciplina na pratica da conversao, do arrependimento, da oracao e da caridade nas nossas atitudes do dia-a-dia.Assim sendo, e muito apropriado fazer um programa espiritual que nos possibilite seguir um caminho de aprofundamento bem definido. Existem muitas maneiras de preparar um programa espiritual e cada um deve encontrar a melhor estrategia de acordo com as suas possibilidades e necessidades. O importante e sair da rotina para vivenciar com profundidade o tempo quaresmal.Dom Henrique Soares, Bispo da Diocese de Palmares (PE), sugere algumas observancias bem praticas que nos ajudarao a vivenciar a Quaresma com profundidade para a nossa preparacao espiritual:1. A oracaoDevemos aumentar a nossa oracao pessoal, o que ja oramos e algo a mais que podemos acrescentar. Neste sentido, podemos orar com os Salmos, que poderia ser um Salmo por dia ou nos propor a orar o salterio (os 150 Salmos) durante os quarenta dias da Quaresma. Outras opcoes seriam meditar a Via-Sacra diariamente, O Santo Rosario, a Liturgia das Horas, etc. O importante e aumentar o tempo de oracao pessoal que ja fazemos durante o ano.2. PenitenciaA penitencia, traducao latina da palavra grega metanoia, que na Biblia significa conversao do pecador, designa todo um conjunto de acoes interiores e exteriores dirigidas para a reparacao do pecado cometido. Sao atos como: jejuns, oracoes, esmolas, vigilias, peregrinacoes, etc. que os fieis oferecem a Deus tendo o significado de um sacrificio pessoal. No tempo quaresmal, a penitencia proposta e o jejum de alimentos que consiste em retirar alguma refeicao no dia em que estivermos fazendo o Jejum, que na Quaresma e na Quarta-feira de Cinzas e nas Sextas-feiras.3. CaridadeSao atos de generosidade e de amor para com o outro que devem ser exercidos na Quaresma como forma de aprofundamento espiritual e fraterno onde devemos fazer um exercicio de desapego material ajudando a quem precisa. Podemos ajudar alguem que esta necessitando de alimento ou de ajuda financeira, visitar um preso, visitar um idoso solitario em um asilo, uma crianca em um orfanato, entre muitas outras formas de se praticar a caridade. Nesta dimensao tambem podemos praticar a caridade perdoando as pessoas que nos ofenderam ou pedindo perdao aquelas que ofendemos. Podemos tambem ajudar mais em casa sendo mais amorosos e solicitos. A intencao desta dimensao e melhorar as nossas atitudes em relacao aos outros.4. Ler um livro completo da Sagrada EscrituraAconselhamos um dos seguintes livros: Exodo, Numeros, Deuteronomio ou um dos quatro Evangelhos. Escolha um destes livros e leia-o e medite-o completo durante o periodo da Quaresma.5. Combater um vicioVicio e um mau habito, um costume ruim que toma o lugar de Deus no nosso coracao e que nos afasta de Jesus. Escolha um vicio para combater contra ele durante estes quarenta dias. Podemos citar como vicios os