Voce sabe qual a sigla que mais assombra as mulheres? TPM. Isso mesmo. A TPM e sinonimo de inchaco, mau humor, fome descontrolada, vontade de comer chocolate, dor nos seios e "otras cositas mas". Por isso, se voce e mulher e quer espantar de vez os sintomas indesejaveis da tensao pre-menstrual, a nutricao pode lhe ajudar bastante. Beba bastante liquido A agua desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar muito chas (menos mate e preto), sucos naturais, agua de coco e sopas (sem creme de leite para nao pesar na balanca) ajudam. Alimentacao rica em fibras As FIBRAS estao nos alimentos integrais (pao, macarrao, cereais), frutas, vegetais. Elas tambem ajudam o organismo a desintoxicar e a manter a glicemia (acucar no sangue) estavel, dessa maneira nao sentimos vontade de beliscar o dia todo.E ainda regulam o funcionamento intestinal.Consuma alimentos com vitamina B Os cereais integrais (juntamente com os vegetais verdes escuros e as carnes) sao alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Essas vitaminas diminuem as dores de cabeca e a vontade de atacar os doces. A Vitamina B6 controla os efeitos da aldosterona, hormonio produzido pela supra-renal na fase pre-menstrual que reduz a excrecao de sodio e causa o inchaco. Omega-3 para o bom humor Os peixes de agua fria (salmao, arenque, atum) e oleo de linhaca sao ricos em omega-3, uma gordura que tem propriedades antiinflamatorias e contribui para a diminuicao do aparecimento de espinhas e de celulite. O omega-3 tambem auxilia na manutencao do bom humor! Inclua oleaginosas no cardapio Nozes, castanhas, amendoa, pistaches sao alimentos ricos em gordura poliinsaturada que combatem tambem a inflamacao. Mas nao exagere, pois eles sao caloricos.Magnesio para controlar a saciedade Alimentos ricos em magnesio, como abacaxi, vagens, castanhas, nozes, cenouras, folhosos verde-escuros e carboidratos complexos e integrais, controlam a voracidade por doce, o aumento do apetite e a dor de cabeca.Bem-estar no prato Alimentos ricos em triptofano, um aminoacido precursor da serotonina, responsavel pela sensacao de bem estar, sao muito bem vindos. E sao eles: leite e derivados (prefira os desnatados e magros), produtos a base de soja, frutos do mar, feijao, lentilha, arroz e graos integrais, oleaginosas, ovos e sementes de girassol e gergelim. Zinco e essencial Para diminuir a irritabilidade, a ansiedade e a insonia, sintomas caracteristicos dessa fase do ciclo, abuse de alimentos ricos em zinco: carnes magras, peixes (incluindo ostras e crustaceos), leite, cereais integrais, feijoes e nozes. Nosso produto NUTRISAUDE ajuda mto os sintomas da TPM, por conter todos os nutrientes necessarios nesta fase da mulher!!USE E ABUSE!!! Readaptar a dieta dos idosos para prevenir e curar problemas de saudeDe acordo com a Sintese de Indicadores Sociais, com base nos dados da Pesquisa Nacional Por Amostra de Domicilios (Pnad) 2009 do IBGE o contingente de pessoas com mais de 60 anos no Brasil soma cerca de 21 milhoes, superando a populacao de idosos de varios paises. A preocupacao com a prevencao de doencas nas pessoas com essa faixa etaria cresce a medida que este grupo se torna numericamente mais representativo. Segundo a nutricionista Bruna Murta, a nutricao