thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
atingir os 75 kg. Seu indice de massa corporal (IMC) baixou de 31 (obesidade grau 1) para 25 (comeco da faixa de sobrepeso), em oito meses. O manequim da calca perdeu quatro numeros: foi de 46 para 42, e logo deve servir o 40.Comiamos muita besteira, fast food, e pediamos um prato para cada. Agora costumamos dividir"Marcelo TatagibaMe desfiz de muitas roupas sociais, e nos dois trocamos praticamente todo o guarda-roupa. Meu cinto antigo ja estava no ultimo furo, revela Marcelo.Ele agora come de 3h em 3h, adotou frutas, verduras e legumes no cardapio que antes eram totalmente excluidos e confessa que ainda precisa beber mais agua.Ja nao vejo mais tanta diferenca na balanca, mas sinto no corpo, pois estou substituindo gordura por musculos, destaca. O carioca corre duas vezes por semana durante 30 minutos, pratica jiu-jitsu duas vezes durante 1h30 e faz musculacao tres vezes, por 1h.Da mesma forma que o namorado, Vangela saiu de um IMC 38 (obesidade grau 2) para 26,5 (sobrepeso). No total, a fisioterapeuta perdeu 32 kg em sete meses. Comecou a praticar exercicios depois de tres meses, porque queria primeiro eliminar um certo peso (no caso, 15 kg). Hoje, ela vai a academia e corre tres vezes por semana.Vangela trocou o bolo de chocolate por um cafe menos calorico apos a reeducacao (Foto: Arquivo pessoal)"Eu estava tao gorda, que nao aguentava fazer quase nada. Primeiro, passei a caminhar 15 minutos tres vezes por semana e fui acelerando o ritmo, alternando entre caminhadas e corridas, ate conseguir correr 30 minutos tres vezes por semana. Isso me incentivou a participar de provas de rua, o que me mantem motivada, ja que sou muito competitiva", revela.Em seguida, a fisioterapeuta passou a fazer musculacao para fortalecer e evitar lesoes nas corridas. "Nao gostava muito de malhar, mas, depois que voce percebe os resultados, se empolga. So nao pode parar, precisa virar rotina. Quando fico um dia sem, ja sinto falta", conta.Recebi muitos 'naos' por estar acima do peso, mas nao reclamo, pois isso me fez acordar e buscar uma qualidade de vida melhor"Vangela QueirozBeneficios a saude e ao namoroMarcelo garante que os dois ganharam mais disposicao, um sono melhor e elogios gerais, de familiares, amigos e colegas de trabalho. No caso de Vangela, ela tambem reduziu a dor que sentia no joelho.O analista compara: Meus exames medicos estavam muito ruins. Triglicerideos, colesterol, glicose, acido urico, ficou tudo alto. Apos tres meses, fiz uma nova coleta de sangue e todas as taxas cairam pela metade, para a faixa normal.Ja os exames de Vangela sempre foram bons, mesmo ela estando acima do peso. O unico problema mais serio era um excesso de gordura no figado, chamado de esteatose hepatica, no grau 2. "Esse foi um dos motivos que me levaram a querer mudar", diz.Outro grande "upgrade" foi no namoro, que segundo Marcelo melhorou bastante. Passamos a praticar juntos esportes como corridas de rua, afirma.Apesar de se monitorarem, os dois estabeleceram um dia do lixo semanal, geralmente sabado ou domingo, quando saem da dieta para aproveitar os prazeres da vida, sem cair na
tentacao da gula.Na Pascoa, o casal adianta que vai comer chocolate, mas com moderacao. "Depois, a gente se mata na academia para queimar as calorias", preve Marcelo. "Ganhei chocolate dos meus alunos e clientes e pretendo come-los. Mas, para os meus pais, pedi uma roupa para malhar, minha irma deve me dar meias de corrida e meu namorado, um livro", revela Vangela, supersaudavel.(Fonte: Globo.com)Feliz Pascoa!bjinhus
Meninas, voltei...Sim, mais uma vez aqui, e como sempre tentando emagrecer... estou em uma vida bem mais saudavel, caminhando e correndo 4-5 vezes por semana e tentando me alimentar melhor... claro que sem radicalismo, nao quero isso para mim...estarei aqui as vezes falando sobre mim e trazendo reportagens e informacoes importantes para o nosso dia a dia. Super beijo, Liny Oi meninas, como estao? eu estou bem, alias, hoje foi meu retorno a aacademia, vou pegar leve, mas o importante e voltar. Quando eu digo em pegar leve e porque se trabalho muito forte ja no comeco, dai me canso e nao quero mais voltar... portanto, para a 1 semana vai ser somente esteira, hoje foram 40 minutos... foi otimo, se senti super bem.Hoje tambem fiz minha ultima sessao de limpreza do colon, ja havia falado aqui, e sobre o refluxo e acidez do estomago, estou bem melhor, tirando a farinha branca e comendo de 3 em 3 horas esta me ajudando muito.Beijos.Liny Oie, bom hoje e o terceiro dia de minha dieta, aqui sao apenas 7:15 da manha, (ai no Brasil ja sao 11:15), minha dieta esta indo super bem e estou super feliz e empolgada, o objetivo e fazer a primeira fase ate sexta-feira e se possivel sabado, mas se eu conseguir ate sexta ja vai dar 5 dias e o recomendado e isso mesmo. Estou com 77 kilos, preciso e vou chegar aos 55, sei que e um longo caminho, mas devagar eu chego la, e agora com essa dieta eu sei que vou conseguir. Estou comendo clara de ovo, leite desnatado(2 copos por dia), iogurte natural, queijo cottage, carne (nao muita), Iogurte light, muitaaaa agua, queijo branco, peito de peru...Tenham todos um otimo dia! Minha dieta Dukan comeca hoje, eu vou conseguir sim! dessa vez eu quero... e quando eu quero, eu posso e consigo!bjusVolto com novidades!Liny Estou aqui, tentando tomar vergonha... Mas estou tentando fazer tudo certinho... estou comendo mais frutas e legumes, deixando de lado um pouco dos carboidratos, comendo eles, mas na versao integral, meus dias comecam sempre com um suco de couve, e uma delicia....minha receita:- 1 folha de couve;- 1 pedacinho de gengibre;- 250 ml de suco de babosa (aloe vera), sem acucar, sem calorias!!- Fruta (uso manga, frutas vermelhas, morangos, kiwi, maca, abacaxi, melao, etc... Escolho somente uma, nao misturo elas, cada dia escolho uma, tenhos empre frutas congeladas em casa, e quando as frutas aqui estao querendo passar e eu nao como, eu coloco em saquinhos e coloco no freezer para congelar e fazer suco).Me rende um copo grande, e muito bom, e a couve tem muitas propriedades, me ajuda muito com o intestino e com o refluxo que tenho.Beijos! Entao, voltei, e falei que ia me inscrever na academia, ja fiz isso, so falta comecar, e vai ser hoje mesmo.O nome de minha academia e 24 hours Fitness, como o nome ja diz, fica aberta 24 horas, 7 dias por semana... Existem mais de 400 academias dessa nos EUA, portanto pagou uma vez pode participar em qualquer uma delas. E
voce tem direito a fazer o que quiser, maquinas, aulas, piscina, basquete, sauna, tem mais de 20 tipos de aulas, como Zumba, Ioga, Pilates, Cycle, Box.. muita coisa...E isso por hoje, beijos para todas!!!Liny
Casal fecha a boca e emagrece junto 140 quilos em 8 meses! Os dois com alguns quilos a mais Foto: ReproducaoDebbie e Iain, magrinhos Foto: ReproducaoExtra OnlineTamanho do texto A A ADebbie e Iain Whatmore fizeram jus a sabedoria popular que diz namoro engorda e engordaram juntos, depois que comecaram a namorar, ainda na adolescencia. Mas decidiram emagrecer tambem unidos. Os dois perderam o total de 140 quilos, em oito meses - sem cirurgias, e bom destacar.- Nos compartilhamos, acima de tudo, uma paixao pela comida - revelou Debbie, da cidade de Bollington, Inglaterra - Nosso principal problema era que comiamos grandes porcoes de doces e lanchinhos. Nosso peso aumentou muito e ficou dificil de perder.O casal esta satisfeito com o novo peso Foto: ReproducaoHa dois anos, Debby, de 40 anos, desenvolveu diabetes tipo dois. Os medicos alertaram que ela precisava perder peso, ou teria que se submeter a uma reducao de estomago. Iain, de 43 anos, resolveu apoiar a mulher no projeto vida saudavel e se inscreveu com ela em um programa de perda de peso.Os dois com alguns quilos a mais Foto: ReproducaoOs dois seguiram a dieta sem escapadinhas e aderiram a um programa de exercicios fisicos. Iain foi dos 140 quilos para 70 quilos, e a mulher passou dos 133 quilos para 63 quilos. Linda e esbelta, Debbie nao tem mais sinais de diabetes. E diz que se sente envergonhada ao saber ate onde se deixaram levar pela comida.- Ha poucas fotografias de nos no passado, porque ficamos envergonhados do nosso tamanho. As coisas sao muito diferentes agora. Nos estamos muito mais confiantes, podemos comprar qualquer roupa e ficamos bem. Foi um trabalho arduo, mas valeu a pena - avaliou Debbie.(Fonte: globo.com) Oie, Bom dia a todas...Eu Amo ler....Feliz por Nada Martha MedeirosMartha e uma observadora. "eu particularmente, amo os livros dela", Ela e bem minuciosas. E ela transforma tudo em cronicas que nos faz pensar na vida. Alias, nao so pensar. Mas repensar tudo e seguir em frente! Feliz por Nada foi lancado em 2011, traz a coletanea de cronicas publicadas nos anos de 2008 a 2011 nos jornais O Globo e Zero Hora. O livro esteve na lista dos mais vendidos de 2011-2012. Sao mais de oitenta cronicas. Complicado escolher as preferidas, mas segue o titulo de algumas que mais gostei: Dentro de um abraco, Quando Deus aparece, Capturados, A mulher independente e e claro, Feliz por nada.Volto com mais dicas de livros para voces...BjinhusLiny Correr estraga o joelho. E muito impacto. Natacao e o esporte completo. Ouvimos de tudo por ai.Vou mostrar aqui um trecho de um documentario da BBC. Nele voce vera tres africanos cacando o segundo maior antilope, o kudu (Tragelaphus strepsiceros). Apesar de nao ser rapido dentre os antilopes, e bem mais rapido que qualquer ser humano. Oras, Usain Bolt nao conseguiria alcancar sequer um esquilo. Somos comparativamente lerdos. Mesmo assim, esses tres homens, sem veiculos e apenas com lancas, perseguem e matam o animal.(Clicando no icone cc do video, voce pode escolher legendas em ingles ou portugues. #trabalhodecorno)Moral da historia: desde que
descemos das arvores e nos aventuramos sobre dois pes pela savana, ha uns 2,5 milhoes de anos, diversas adaptacoes ocorreram que nos permitiram fazer o que Koroe faz no video. Lancas, arcos e flechas, sapatos... tudo isso sao invencoes recentes, de uns 50.000 anos. Durante todo o resto da existencia de nossos ancestrais, sobrevivemos e deixamos descendentes, "muito bem, obrigado", sem precisarmos desses apetrechos.E claro que, com o crescimento dos nossos cerebros permitido pelo consumo de carne (foi mal, Aquino), pudemos criar diversas ferramentas que facilitaram o nosso desempenho de cacador e, eventualmente, nosso desempenho como especie capaz de ditar o futuro do planeta (por pior que isso seja).Correr e algo que fazemos naturalmente ha dois e meio milhoes de anos e evoluimos para isso. Se precisassemos de um calcanhar mais alto, com gel, bolhas de ar ou uma placa de amortecimento, a evolucao nos teria dotado disso. Sapato deve servir para proteger os pes e nao para deforma-los ou para atrapalhar a mecanica natural da corrida.Mais informacoes sobre a nossa evolucao como corredores neste artigo com Daniel Lieberman.
My next post was going to be about running shoes. Their evolution from the moccasins of the first half of the 20th century to the heavyweights of the 00's, and their current involution. Then, a fundamental issue came up and it became impossible to write further without dealing with it.There are basically two genera of minimalist shoes: the ones that evolved from running shoes and the ones that evolved from bare feet. Although some may argue that this is a classical example of convergent evolution, they are completely different beasts.Huaraches, Vivos, Zems, Vibrams, Feelmaxes, Skoras and the like are completely different from the New Balance MT 101, Nike Free, Saucony Kinvara, Inov8 X-Talon 160, running flats and such. They have different heritages and phylosophies, and, most importantly, different feel and structure.For this reason, I cannot call them all "minimalist shoes". "Barefoot shoe" is an oxymoron and simply not true. Even the most minimalist of the shoes does not compare to running truly barefoot. So what should we name these two classes of shoes? The ones that evolved from barefeet and the ones that evolved from running shoes?I'm waiting for your suggestions on the comments below. Or am I talking about a non-issue?Meu proximo post seria a respeito dos tenis de corrida. Sua evolucao dos mocassins da primeira metade do seculo 20 aos pesos-pesados da primeira decada dos anos 2000, e a sua atual involucao. Entao surgiu um problema fundamental e simplesmente nao da para escrever antes de resolve-lo.Existem basicamente dois generos de tenis minimalistas: os que evoluiram dos tenis de corrida e os que evoluiram de pes descalcos. Embora se possa argumentar tratar-se de um caso de convergencia evolutiva, eles sao dois seres completamente diferentes.Huaraches, Vivos, Zems, Vibrams, Feelmaxes, Skoras e semelhantes sao completamente diferentes do New Balance MT 101, Nike Free, Saucony Kinvara, Inov8 X-Talon 160, running flats e afins. Eles tem diferentes herancas e filosofias e, principalmente, diferentes feelings e estruturas.Por essa razao, eu nao os posso chama-los todos de "tenis minimalistas". "Tenis descalco" e um oximoro e simplesmente uma inverdade. Ate mesmo o mais minimalista dos tenis nao se compara ao correr realmente descalco. Entao como devemos chamar essas duas classes de tenis? Os que evoluiram dos pes descalcos e os que evoluiram dos tenis de corrida?Estou aguardando suas sugestoes nos comentarios abaixo. Eu estou procurando chifre em cabeca de cavalo? Ao ler sobre corrida descalca, voce aprende que um dos principios e uma alta cadencia, ou seja, o numero de passos dados em um minuto. E que deve ser maior que 180 passos por minuto (ppm). Dificil e chegar nesse ritmo e mante-lo, especialmente para iniciantes.You can read the English version here.Uma cadencia lenta (em torno de 150-160 ppm) e comum em corredores calcados, pois a passada e mais longa e mais a frente, o que provoca o toque com o calcanhar e que impede o uso da energia elastica armazenada em cada passo. Carregar um metronomo eletronico e uma solucao para acelerar a cadencia, mas, tenho que admitir, e muito chata. tap, tap, tap, tap... minutos sem
vai analisar cada uma das musicas para descobrir o seu ritmo. Musicas que ainda nao foram analisadas vao estar listadas no grupo Not Analyzed.Se voce nao tiver o equipamento Pacemaker, o botao Device nao faz nada.O botao Play/Mix, a direita do grupo de botoes, alterna o painel do formato de onda entre a musica selecionada no painel Editor e a mixagem ativa no painel Mix.Agora que voce aprendeu mais ou menos a fucar no programa, vamos trabalhar. Se o Pacemaker ja nao importou automaticamente sua biblioteca do iTunes, va para o menu File > Import Music Directory... e escolha a pasta onde seus arquivos de musica estao salvos. Pacemaker vai importar e analisar todas as musicas, o que pode demorar um pouco. Se voce quiser apenas alterar algumas musicas, apenas arraste e solte essas musicas no painel Editor. Elas vao estar listadas no grupo Tracks. Depois de analisadas, voce pode ordena-las por qualquer parametro, simplesmente clicando no cabecalho de uma das colunas. Clicando com o botao direito do mouse no cabecalho, voce ativa e desativa os parametros que voce quiser.Agora vamos supor que voce queira correr ouvindo "Lose Yourself" do Eminem a 180 ppm. Voce arrasta e solta o arquivo no painel Editor ou, se ja estiver sido importado, voce pode usar o campo de busca no canto superior direito da janela do aplicativo. O ritmo desta musica e de apenas 86 bpm, equivalente a uma cadencia de 172 ppm, que nao e rapida o suficiente. Precisamos acelera-la.O primeiro passo e verificar que o painel Mixes esta ativado; entao crie um novo mix clivando o botao New. De o nome de "90 bpm". Entao simplesmente arraste e solte a musica do painel Editor no painel Mixes. O resultado sera semelhante a este:Para ganhar um pouco mais de espaco para trabalhar, escolha o item de menu View > Hide Mix Artwork.Chegou a hora de ajustar o ritmo, o que e bastante facil. No painel de forma de onda, voce nota uma fina linha preta. Esta e a linha de ritmo, que voce pode ajustar livremente. Se voce passar o ponteiro do mouse sobre o ponto na extremidade esquerda dessa linha, voce vai ver -0.0% (85.8), que e o ritmo original. Agora voce simplesmente arrasta este ponto para cima, ate chegar no valor que voce quer, 90 bpm. Assim:Pronto. Agora e so ir em File > Export Mix... Entre com um nome sensato, como "Lose Yourself 90bpm" e escolha onde salvar a musica.Ha apenas uma pequena complicacao. Pacemaker so salva seu arquivo no formato .ogg (Vorbis). Alguns tocadores de mp3 sao compativeis com este formato, mas voce tem que converter para .mp3 ou .aac se voce quiser ouvir essa musica num iPod ou em boa parte de outros mp3s. O iTunes da Apple e capaz de fazer essa conversao apos voce instalar a extensao para QuickTime chamada XiphQT. Simplesmente arraste o arquivo "Lose Yourself.ogg" para a janela do iTunes para importar a musica. Ai, clique com o botao direito na listagem e escolha Criar Versao AAC. Se voce preferir o formato mp3, abra as
preferencias do iTunes e selecione o painel Geral. Entao clique no botao Ajustes... e escolha Codificador MP3 do menu pop-up. De Ok duas vezes para aceitar as alteracoes, e finalmente clique com o botao direito no arquivo. Desta vez voce vera Criar Versao MP3. Agora voce pode deletar o arquivo .ogg original da lista do iTunes e transferir o recem-codificado arquivo para o seu iPod.Faca isso com todas as musicas que voce quiser ouvir ao correr descalco. Voce tambem pode juntar varias musicas e criar mixes sem intervalo. E apenas um pouco mais de trabalho e alem da alcada deste post, mas e bem facil de entender depois de assistir a estes tutoriais.Espero que este post ajude a deixar seus pes ageis e suas corridas ainda mais divertidas.
Quatro anos depois de serem mencionados como uma das melhores invencoes do ano (2007) pela revista Time, os Vibram FiveFingers estao sendo vendidos no Brasil.Mesmo preferindo correr descalco, eu tenho 2 modelos diferentes, um KSO e um Bikila, que uso para trabalhar, sair ou para correr. Neste ultimo caso, so quando o terreno nao permite correr descalco ou com uma huarache.Usa-los atrai todo o tipo de comentario. Alguns acham legal, muitos apostam que e confortavel, outros fazem careta por acha-lo esquisito. Todos acham que sou doido.Deixando a psicopatologia de lado, quero falar um pouco do porque ele parecer esquisito. Obviamente, os dedos separados sao a primeira coisa a chamar a atencao. No entanto, acho que ha uma caracteristica mais sutil.Ao separar os dedos dos pes, os FiveFingers os colocam numa posicao neutra. Os dedos nao tem que se moldar ao formato do sapato, podendo se espraiar, como um leque. Isso nos faz achar estranho o formato do pe de quem esta calcando FiveFingers, ate agora, sem bem saber porque.Vamos esmiucar um pouco mais essa minha hipotese.O esqueleto do pe e dividido em tres partes: o tarso, o metatarso e os dedos (pododactilos). O tarso, onde fica o calcanhar, e a parte que se articula a perna e que suporta a maior parte do peso do corpo em pe, parado. O metatarso e formado por cinco ossos, os metatarsais, que conectam o tarso aos dedos, por sua vez compostos de falanges.Imagina-se que um sapato deve ser desenhado para se conformar a estrutura do pe para protege-lo do piso e das intemperies, certo? Acontece que o design de um calcado leva mais em conta a estetica e algumas outras limitacoes que mencionarei adiante. Esta imposicao da estetica ja foi levantada em 1905, em um artigo do Journal of Bone and Joint Surgery [pdf]. Dele traduzo este trecho: A sociedade, aparentemente, concorda que o pe humano, como formado pela natureza, e grosseiro, vulgar e de aspecto desagradavel, e que sua largura, especialmente na altura dos dedos, e excessiva. Ela considera o pe pequeno, e especialmente o estreito, como o belo. O ditame da moda tem maior influencia que a razao.Esse artigo (Conclusions drawn from a comparative study of the feet of barefooted and shoe-wearing peoples) explica muito o sofrimento que passamos diariamente ao calcarmos os nossos sapatos e as bolhas que surgem quando corremos com eles. Os povos descalcos, durante toda a vida, mantem o alinhamento do halux (dedao) com o primeiro metatarso, como os pes dos bebes.Compare os pezinhos fofinhos acima com o pe de um jovem que nunca calcou um sapato. Note o alinhamento do halux com o calcanhar e a semelhanca com um pe de bebe (forcei a amizade?).Voce pode dizer que isso nao e uma caracteristica do andar descalco, mas da raca, ja que foram estudados povos das Filipinas e pigmeus africanos. Do mesmo jeito que negros tem labios mais grossos e japoneses, olhos puxados, esses povos poderiam ter pes estranhos. Como generalizar para a raca do ocidente, os caucasianos, ja que andamos calcados atualmente? Basta olhar o passado. Note os
dedos alinhados e o espacamento entre o 1o e 2o dedos de um dos Bronzes de Riace abaixo, uma escultura grega, portanto de um modelo caucasiano, de quase 2500 anos atras.Ainda nao se convenceu? Ainda daquele artigo, tiramos uma foto que compara os moldes de um pe de um jovem Bagobo (das Filipinas) que sempre andou descalco (E) com o de um jovem que comecou a usar calcados por apenas alguns meses (D). Veja que nao so o halux e desviado medialmente, para formar o bico do sapato, como o 5o artelho (o dedinho) tambem e desviado e rodado (supinado).Como coup de grace, mostro mais uma foto. Qualquer semelhanca nao e mera coincidencia.Os sapatos ocidentais provocam uma deformidade nos nossos pes comparavel, em menor grau, naturalmente, aos pes amarrados das chinesas do passado. Mas a industria calcadista e realmente sadica? Serao apenas motivos esteticos que a fazem desenhar calcados que nao foram feitos para nossos pes?Veja a resposta para essas intrigantes perguntas num proximo post.