Ola amigos, acho que perceberam a minha demora para realizar uma nova postagem. Com a gravidez de minha esposa e depois onascimento de meu filho tive pouco tempo para atualizar meu blog. Aos poucos arotina vai voltando ao normal.Bom, no dia 25 de Agosto aconteceu a primeiraedicao da Corrida do Bem. A largada foi dada as 8h na Rua Dom Aquino em frenteao Belmar Fidalgo e seguiu pelas ruas 13 de Junho, Barao do Rio Branco, 25 deDezembro, Rua Bahia e Avenida Ricardo Brandao.Optei por correr os 5k em vez dos 10K porqueestava destreinado, voltava de uma forte gripe que me deixou 13 dias sem treinar nem mesmo realizarcorridas leves. Como nos 5K a corrida e relativamente rapida, eu sabia quepoderia chegar mais forte nesta distancia.Como o percurso era desconhecido, resolvireconhece-lo de carro, no dia anterior a corrida, objetivando montar amelhor estrategia para mim durante a corrida. O percurso inicial caracterizava-se pelo declive acentuado da largada ao cruzamento da Rua Bahia com a Avenida Ricardo Brandao.Apos isso, o trajeto era relativamente plano na Av Ricardo Brandao e, apartir da Rua Bahia, ja retornando, ate a chegada, era necessario encarar aclivesacentuados famoso "Percurso do Mal" segundo comentarios do Estivison no seu Blog http://estivison.blogspot.com.br/, ou seja, subida ate a ultima curva de acesso a linha de chegada.De cara, eu sabia que a corrida nao seria paraquebra de recorde pessoal, mas sim de superacao pessoal. Dessa forma, resolvi estrategicamente correr forte nas descidas e noplano manter um pace abaixo de 4 min/km para compensar o tempo alto nas subidas, mas que nao deveria ser maior que 4,5 min/km. Era o que eu poderia realizar. Nao dar para fazer milagres. Seria o melhor de meu condicionamento atual.Nessa estrategia, fiz o tempo de 21 17 que meclassificou em 10o no geral e 3o na minha categoria. Isto me garantiu uma vagano podio. Fiquei feliz pelo resultado alcancado principalmente porque naoestava no auge da forma fisica. Alem disso, eu havia completado recentemente um ano de treinos em corridas de forma regular e o melhor de tudo, a presenca de meu filho recem-nascido, Theo Regis que subiu no podio no meu colo! Destaco tambem a participacao da minha minha esposa Karine que participou da caminhada levando meu bebe e do Rodriguinho, meu enteado, que ganhou sua primeira medalha em uma corrida de rua.Foi um dia realmente especial para nos e como surpresa final fomos abordadospela emissora do SBT que nos entrevistou. Veja video abaixo. Parabens a todos que participaram do evento. Periodizacao:No livro Complete Book of Running, o tecnico Rich Sands conta um exemplo queve com frequencia entre os corredores. Muitos fracassam ao tentar alcancarsuas metas porque seus treinos sao muito ao acaso. Eles se preparam apenasalgumas semanas antes, treinando pesado. Sem exito, tentam um programa maisavancado e simplesmente falham de novo. Esse modelo se repete inumeras vezes,diz. ParaSands, eles ignoram a essencia do treinamento, que e provocar umestimulo no corpo maior que o usual, dar um tempo para o organismo fazer asadaptacoes necessarias e aplicar uma nova carga maior de treinamento, paraprovocar novas adaptacoes. Essa e o principio