E o nutriente mais importante e abundante no corpo humano, pois nao estocamos agua no nosso organismo, precisando repor diariamente.Uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de agua. A quantidade de agua no organismo humano varia em funcao da idade, do sexo e da quantidade de tecido adiposo que a pessoa possui.Mulheres tem quantidade menor de agua do que os homens por possuirem maior quantidade de tecido adiposo. Com o envelhecimento tambem diminuimos a quantidade de agua corporal.A agua desempenha funcoes essenciais na nossa vida:- fundamental para os processos fisiologicos de digestao, absorcao e excrecao;- transporte de nutrientes para as celulas;- regula a temperatura corporal;- desempenha papel importante no sistema circulatorio;O nosso corpo elimina diariamente em condicoes normais em torno de 2300ml de agua.Eliminacao de agua (ml)TemperaturaNormalTempoQuenteExercicio ProlongadoUrina14001200500Agua nas fezes100100100Transpiracao(pele)10014005000Perda sensivel na pele350350350Trato respiratorio350250650TOTAL230033006600A melhor forma de repor a quantidade de agua perdida pelo organismo e atraves da ingestao de agua pura. Devemos ingerir em torno de 2 a 3 litros de agua diariamente, apesar da agua tambem estar presente naturalmente nos alimentos, e aumentar a quantidade em situacoes especiais como calor e exercicio fisico intenso.Antes do treino e a cada 20 minutos ou 3km durante o treino, devemos ingerir 200ml de agua. Atencao ao periodo pos treinamento para a reposicao de agua durante o dia, principalmente em dias quentes e pratica esportiva de alta intensidade. Em atividades acima de 1 hora, muito intensa ou em horario de pico de calor, e necessario acrescentar bebida esportiva isotonica ou carboidrato em gel (tomar com agua).Fatores que aumentam a necessidade de agua:- consumo de alcool e cafeina;- ambientes com ar condicionado ou aquecidos;- verao;- uso de diureticos;- diabetes;- individuos muito jovens (criancas) ou muito idosos;Sinais de desidratacao : boca seca, labios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusao mental. As feridas na carne sao facilmente visiveis, mas as doencas da mente e da alma facilmente incompreendidas. Depressao nao e frescura, falta de fe ou influencia de espiritos malignos, como ainda afirmam alguns. Depressao e uma doenca psicologica, e por isso mesmo invisivel aos olhos humanos, capaz de enganar mesmo quando tudo parece estar bem e capaz de provocar danos no cerebro, mesmo quando tudo parece ter voltado ao normal. Depressao pode ser causada por grandes ou pequenos traumas, pois cada pessoa e diferente e cada vivencia e reacao acontecem em diferentes niveis, e ate mesmo pode nao ter causa nenhuma aparente. Ha pessoas comprovadamente e biologicamente mais suscetiveis a depressao do que outras. Oracoes, terapia, medicamentos, sol, exercicios, viagens, amor... tudo isso e capaz de ajudar o depressivo, pois a depressao tem cura. Depressao nao e tristeza. Todo mundo tem dias que esta mais triste e isso nao significa que esta com depressao. A depressao e uma tristeza profunda, uma agonia que inunda a alma que parece nao ter fim e so quem ja teve sabe o que e. Infelizmente, sofre o estigma das doencas invisiveis. Ninguem pode ver o quanto estamos machucados por dentro. Nao e como um cancer que definha a pessoa.