Um de cada cinco brasileiros tem colesterol elevado. No Brasil foi instituido o Dia Nacional de Controle do Colesterol, celebrado anualmente no dia 8 de agosto, com o objetivo de conscientizar a populacao sobre a importancia do controle do colesterol sanguineo. O colesterol alto e perigoso, pois esta associado a um maior risco de doencas do coracao. Por nao apresentar sintomas, uma pessoa pode estar com um nivel de colesterol alto e nao saber. Dessa forma e importante fazer exames de sangue regularmente para avaliar se a pessoa apresenta ou nao o nivel de colesterol elevado.Os altos niveis de colesterol do tipo LDL (colesterol ruim) acabam por ocasionar, no decorrer dos anos, a formacao de placas de gorduras nas paredes das arterias (aterosclerose), que pouco a pouco, associado ao outros fatores de risco, podem entupir as arterias, levando a complicacoes cardiovasculares como infartos e acidentes vasculares cerebrais (derrame).O diagnostico e feito por meio de um exame de sangue simples com dosagem do colesterol total e as suas fracoes. HDL (colesterol bom): remove o excesso de colesterol no sangue, reduzindo o risco de formacao das placas de gordura. Quanto maior a quantidade, melhor. Em baixos niveis indica grande risco para o desenvolvimento de doencas cardiacas como infarto; LDL (colesterol ruim): e o responsavel pela formacao de placas de gordura nas arterias, o que prejudica a passagem de sangue indicando risco de infarto e derrame cerebral.Para o controle do colesterol e prevencao cardiovascular e fundamental a modificacao do estilo de vida. Literatura recomendada: IV diretriz brasileira sobre dislipidemias e prevencao da aterosclerose 1- Prevenir ataques e problemas no coracao;2- Controlar bem a pressao arterial; 3- Reduzir os niveis do colesterol; 4- Tonificar os musculos e fortalecer os ossos;5- Aumentar os niveis de energia e tirar o maximo proveito de sua vida; 6- Controlar o peso e melhorar o sono;7- Aumentar seu bem estar fisico e mental. 8- Comecar caminhar bem devagar, apreciar o que esta a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia; 9- Usar sapatos e roupas confortaveis; 10- Beber um copo de agua antes e depois de caminhar;11- Evitar caminhadas longas apos as refeicoes; 12- Dar passos moderados no inicio e no final da caminhada; 13- Caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradavel que caminhar sozinho.Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/html/pt/dicas/63saude_coracao.html Durante 3 meses tive a honrosa missao de cuidar e atualizar esse blogPostei coisas que estao no coracao...meu e de todos que conhecem Joao...Agora devolvo a bola...Segue Joao !Volto a ser "simples leitora"Obrigada pela confiancaMar Eu Foto: Douglas/Elo da CorrenteQuando o sol se esconde no horizonteAparece a lua saindo detras dos montesE eu te vendo a meia luzTiro o peso dessa cruz que e saudadeFito os olhos em sua faceE no brilho dos teus olhos eu me vejoE sufoca minha menteSobe um fogo de repente, eu te desejoE me entrego por inteiroNo desejo de amarTodo amor e verdadeiroSurge o sol por detras dos montesA lua esta no horizonte, escondidaOs lencois estao no chaoForte batem coracoesNossos corpos ja em chamasConsumado o desejoAmor tem que ser assimTer comeco e nunca ter