Varias pessoas ja se sentiram constrangidas em frequentar a academia por possuirem varizes nos membros inferiores, localizadas principalmente na regiao das pernas. As temidas varizes sao inflamacoes das valvulas e paredes das veias dos membros inferiores.Essas inflamacoes tem como principal origem a hereditariedade e podem ser aumentadas pelo sobrepeso e hipocinesia (falta de movimentacao). Pessoas que permanecem em pe ou sentadas por muito tempo tem maior chance de desenvolver varizes. Esses posicionamentos nao favorecem a circulacao sanguinea e o retorno venoso.Cerca de 70% do sangue encontra-se nos membros inferiores, em condicoes de repouso. Portanto, para que o sangue retorne ao coracao e necessario que as veias impulsionem esse fluido contra a acao da gravidade. A musculatura da panturrilha e a principal responsavel por ocasionar o aumento e melhoria desse retorno. Esse grupo muscular e conhecido como coracao periferico pelo fato de otimizar a circulacao sanguinea quando contraido.E fundamental que pessoas com pre-disposicao genetica ao desenvolvimento de varizes pratiquem exercicios fisicos periodicamente, com o objetivo de reducao e nao agravamento desse quadro. O profissional de Educacao Fisica habilitado sabera formular o treinamento ideal para cada individuo. Correr, pedalar, praticar musculacao e ginastica localizada sao alguns exemplos de atividades que podem prevenir o aparecimento das indesejaveis varizes.Existem exercicios especificos que trabalham isoladamente a musculatura da panturrilha como a flexao plantar sentada ou em pe (ficar na ponta dos dedos e retornar). O fortalecimento desse grupo muscular ira favorecer bastante a circulacao sanguinea e a prevencao do surgimento de varizes, sendo uma alternativa viavel para melhorar a estetica das pernas.Texto: Professor Tiago Baldez Fisiologista do Exercicio e MassoterapeutaCREF 5364-G/DFMUSCULACAO "DA" VARIZES ?Antes de mais e preciso esclarecer uma coisa: praticar musculacao nao causa varizes. Qualquer tipo de exercicio estimula a circulacao do sangue, o que faz com que o organismo se defenda contra varias doencas (como o aparecimento de varizes, por exemplo). O que causa varizes sim e levar uma vida sedentaria. Sem esforco e que aparece varizes. O que e certo e que mesmo fazendo muito exercicio, nao se previne o aparecimento de varizes mas reduz-se os riscos. Em todo o caso, para quem sofre deste tipo de problemas, com certeza que ja ouviu dizer que e possivel remover as varizes com cirurgia so que e algo arriscado. Novamente, isso nao e verdade. Existem cirurgias que removem estas varizes rapidamente sem qualquer tipo de problema. Este tipo de cirurgia e aconselhavel a quem pratica desporto, nao so pelo aspecto das mesmas como tambem ao retirar as varizes, a sua corrente sanguinea ira fluir sem grandes dificuldades, ajudando assim em qualquer tipo de esforco fisico que exerca.O que ja foi provado e que as mulheres tem mais tendencia em terem varizes do que os homens, inclusive apos a gravidez devido a alteracao hormonal. Por isso e que e importante nao deixar de fazer exercicio fisico durante a gravidez, tal como ja falamos no artigo Musculacao durante a gravidez. Seguro?. A pilula tambem e um factor que pode causar varizes, pelas mesmas razoes que a gravidez. Uma dieta desequilibrada tambem pode causar varizes devido a falta