essa informacao sem analisar a quantidade de estimulos aplicados. Talvez seja pela falta de experiencia pratica com o estimulo. O que normalmente nao e citado e que temos dois tipos de respostas nos estudos, os que encontram os efeitos negativos na forca e os que nao encontram efeitos negativos na forca e infelizmente sao divulgadas apenas as informacoes de que o alongamento tem influencia negativa. Exemplificarei com os proprios estudos.Cramer e seus colaboradores em 2004 analisaram o efeito agudo do alongamento estatico sobre a forca do quadriceps e realmente encontraram um efeito negativo do uso do alongamento. No entanto temos que nos atentar para a carga desse estimulo aplicada: foram 4 exercicios para o musculo quadriceps dividido em 4 series de 30 segundos em cada exercicio. Somando o total do tempo, temos 8 minutos de alongamento no mesmo musculo. Se o profissional conhece um pouco de alongamento vera que essa carga e o bastante para treinar e nao para ser utilizado como parte de um aquecimento. Portanto ao inves de afirmar que o alongamento como parte de um aquecimento diminui a forca, deveria ser concluido que o treino da flexibilidade antes do treino de forca ira influenciar diminuindo a forca.Um resultado bem interessante, agora sem a interferencia na forca, foi realizado por Egan e seus colaboradores em 2006. Um detalhe a parte, esse grupo de pesquisadores sao do mesmo laboratorio do estudo anterior citado. Nesse estudo analisaram o efeito agudo do alongamento estatico sobre a forca do quadriceps com carga tambem semelhante ao estudo anterior e acompanharam o seu efeito ate 45 minutos apos a aplicacao do alongamento. Como resultado o alongamento nao produziu mudancas na forca em nenhum tempo analisado. Os autores atribuiram esse resultado como efeito de um treinamento anterior a esse estimulo.Talvez isso explique o porque o ginasta faz isso o tempo todo e nao tem interferencia em sua performance, e tambem o porque o Michael Phelps continua se alongando no aquecimento.Mas vamos apimentar mais, um estudo organizado por Little e Williams em 2006 utilizaram o alongamento estatico e o dinamico, mas agora com uma carga e tempo compativeis com o tal aquecimento, somou-se o total de 6 minutos de alongamento em varios grupamentos musculares em ambos os lados. Realizando testes de sprint (10 e 20metros e teste de zigue-zague) os autores encontraram a reducao nesses tempos, principalmente com o alongamento dinamico, portanto a aplicacao do alongamento teve um efeito positivo sobre a velocidade.O alongamento dinamico ate pouco tempo condenado a ser um estimulo lesivo hoje observa-se que mesmo utilizado em carga semelhante ao alongamento estatico nao interfere na forca, como o estudo realizado por Bacurau e colaboradores em 2009. Mesmo com uma elevada carga utilizado nos musculos isquiotibiais os estimulos nao tiveram efeito negativo sobre a forca maxima e forca de resistencia.Sera que realmente existe polemica no uso do alongamento, ou sera que estamos criando teorias por desconhecer esse estimulo e nao saber como e quando aplica-lo?Referencias:Cramer et al (2004). Acute effects of static stretching on peak torque in women. J. of Strength and Conditioning Research, 18(2), 236-241.Egan