O que e o Stress?Em termos mais cientificos, o stress e a resposta fisiologica, psicologica e comportamental de um individuo que se esforca para se adaptar e ajustar a pressoes internas e externas, reagindo as ameacas do ambiente.Perspectiva historica do Stress Ha seculos que se usa o termo stress como referencia a uma tensao ou pressao, mental e emocional.Segundo Selye, stress e a reacao nao-especifica do organismo a uma serie de estimulos nocivos (fatores de stress). De inicio, este autor, evitou usar o termo stress devido a conotacao negativa que lhe estava implicita, pois era associado a uma perturbacao emocional. No entanto, posteriormente apercebeu-se que muitos estimulos fortes eram capazes de provocar a sindrome de adaptacao geral (SAG) e considerou como um dado adquirido que os estimulos emocionais eram equivalentes a fatores de stress fisico no desencadear da reacao, comecou pois, a usar o termo stress como sinonimo de sindrome de adaptacao geral.Sinais de alerta do StressAs reacoes desencadeadas pelo stress atingem o cerebro e a totalidade das funcoes do organismo:- Insonias: o sono tem grande importancia para a resistencia ao stress, uma vez que e a principal fonte de recuperacao fisica e mental;- Cansaco fisico e mental: uma certa dose de stress estimula-nos a um maior rendimento. Mas alem deste limite produz um efeito contrario.- Ansiedade: e importante destacar que a ansiedade nao e apenas um sintoma, mas tambem uma causa do stress.- Abuso de alcool e de tabaco: muitas vezes as pessoas recorrem a estes vicios para combater o stress, mas tambem contribuem para o aumentar.- Abuso de medicamentos: esta atitude alivia dos sintomas mas nao combate as causas, por isso, e conveniente que a ingestao de medicamentos seja por tempo limitado e apenas com prescricao medica.- O sistema imunologico: um quadro de stress prolongado debilita o sistema imunologico.- Patologias cardiovasculares: o stress pode levar a hipertensao, a arteriosclerose e provocar o enfarte agudo do miocardio (vulgarmente chamado de ataque cardiaco).- Outros sintomas possiveis: perda de apetite, problemas digestivos, ulceras gastricas, obesidade, contraccoes musculares, dores de cabeca, agressividade, transtornos psiquicos, problemas sexuais, entre outros.- Mudancas: uma certa dose de mudanca e necessaria. Entretanto, se as mudancas ultrapassam a nossa capacidade de adaptacao, entramos na fase negativa do stress;- Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidades e tarefas, a falta de apoio e expectativas exageradas contribuem para criar este quadro;-Alimentacao incorreta: em casos de stress, deveriamos preocupar-nos particularmente com a alimentacao. Na maioria das vezes isto nao ocorre, o que gera um circulo vicioso. Nao e apenas importante o que comemos mas tambem como nos alimentamos;- Baixa auto-estima: as pessoas com baixa auto-estima, especialmente as mulheres, sao mais propensas ao stress;- Medo: o medo faz com que as pessoas se preocupem sem necessidade, tenham uma atitude pessimista em relacao a vida ou se lembrem de experiencias desagradaveis do passado. Tudo isto pode causar stress;- Alteracoes do ritmo habitual do organismo: isto provoca irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeca e alteracoes no sono;- Progresso: o progresso tecnico, o aumento das pressoes e a sobrecarga de trabalho aumentam o nivel de