O treino de forca (musculacao)vem ganhando cada vez mais adeptos. Varios sao os objetivos pela sua procura,dentre os mais almejados estao perda de peso e diminuicao do percentual degordura (emagrecimento), e principalmente o aumento de massa muscular (hipertorfia).Ao longo dos anos pesquisasevidenciam os beneficios do treinamento de forca, propiciando novasperspectivas em relacao a aptidao fisica e a qualidade de vida.Contudo, para que os beneficiossejam otimizados, e necessario que a prescricao seja especifica para ascaracterIsticas do individuo, em um minucioso diagnostico, onde o nivel detreinabilidade, idade, aspecto psicologicos, regularidade, devem serconsiderados.Com a influencia da midia, e de Profissionaisda Educacao Fisica desatualizados, e tambem os nao habilitados (Medicos,Nutrologos, Nutricionistas), os caminhos da hipertrofia estao se deturpando.Todos os dias existem dicas e mais dicas ditas como o segredo exato! Mas para a solucao de alguns ouate mesmo para a frustracao de outros, nao existe exatidao neste processo, aprogressao nada mais e do que dependentemente multifatorial.Nao existem atalhos, para o caminho reto!Uma pesquisa do curso de Educacaoda Fisica da Universidade Santa Cecilia - SP (UNISANTA) em 2013, utilizou 20 praticantesativos de treino de forca de academias da regiao, divididos em dois grupos (G1 e G2). Os dois grupos realizaramos mesmos exercicios prescritos (supino reto, supino declinado, pulley, remadasentada, triceps pulley, triceps testa, agachamento, leg press, flexao decotovelos), com uma frequencia de 4 vezes por semana, com sessoes de treino em4 series, de 08 repeticoes, 60 segundos no descanso entre as series e para arealizacao do exercicio seguinte. G1, realizou exercicios sem controle develocidade. G2, realizou os exercicios com a proposta de controle da velocidadedo tempo de execucao dos movimentos, 1 segundo para fase concentrica e 2segundos para a fase excentrica. Incialmente os dois grupos foram avaliados deforma identica. Estes fatores contribuem para o os objetivos de aumentos dehipertrofia muscular. Oito semanas depois foi realizada uma nova avaliacao,para bens comparativos dos resultados. O G2 mostrou ter uma tendencia mais eficientea hipertorfia tanto para membros inferiores, quanto para membros superiores, doque o G1, apenas pelo controle de velocidade da execucao dos exercicios. Repare que um pequeno detalhe" de controle, propiciou uma maiortendencia a hipertrofia muscular!Muito sao os detalhes que podempotencializar sua estrategia para a hipertrofia muscular! Tentar ter o controle dessamultifatoriedade e o que contribui a te conduzir em um caminho de progressao notreinamento.Detalhes como controle develocidade execucao do execicios, combinacoes de exercicios, ordem dosexercicios, controle da amplitude dos movimentos, controle do tempo de descansoentre series e entre os exercicios seguintes, se forem controlados e propostosem momentos propicios do seu programa de treino, podem contribuir com ahipertrofia muscular, mas infelizmente estao sendo muito mal interpretados erepassados, ao ponto de varios praticantes estarem de modo geral se DESTREINANDO, ao inves de estarempotencializando seus resultados dentro de academias. Nao ha como fugir! O Efeito doexercicio e METABOLICO!O desencadear de uma cascata desinalizacoes metabolicas, que ira potencializar ou nao, o seu treinamento! Isso mesmo! Muito similar aoefeito de remedios, que ira desencadear uma cascata de informacoes, paradeterminado obejtivo! Os exercicios tambem, dependenteda dosagem, desencadeiam informacoes metabolicas, durante e apos sua execucao,podendo ate perdurar por cerca de 48-72 horas! E nao apenas