Ola Pessoal..Hoje falaremos sobre os alimentos, alias, sobre os alimentos energeticos mais especificadamente. Isso porque dentre os alimento, podemos classifica-los como: alimentos construtores, ou seja, as proteinas; alimentos reguladores, ou seja, as frutas e verduras e por fim os energeticos que seriam as massas/acucares e as gorduras, resumidamente. Pois bem os alimentos energeticos sao os que fornecem a energia para o nosso corpo, alguns de forma rapida e outros de forma mais lenta. E e ai que entra a arte da nutricao... Qual devemos consumir? E em qual quantidade.Eis a perguntinha que nao quer calar ... O QUE EU COMO AGORA?Pessoal a alimentacao e um conjunto do seu dia, das atividades que realizada, dos horarios que dispoem pra se alimentar e de tudo que ja foi ingerido ate o momento. Nao e possivel dizer ao certo sem antes realizar uma anamnese bem objetiva. Resumindo e tudo uma variavel de habitos e atividades.Mas voltando ao assunto principal. Nao existe uma regra do que devemos comer. Entretanto seja sempre sensato e aos poucos va melhorando as escolhas do seu dia a dia.Os alimentos energeticos servem como nosso combustivel, uma vez sem energia nosso corpo fica sem forca muscular, lentidao nos movimentos, cansaco e falta de vitalidade. Entao o que podemos levar em conta e que antes de atividades intensas que vao necessitar de bastante energia escolha os carboidratos (massas, acucares, paes, tuberculos, etc.). Isso por que as fontes energeticas provenientes de gorduras nao sao boas escolhas para energia imediata, uma vez que nosso corpo demora a metabolizar e transformar em energia, e infelizmente na maioria das vezes essa fonte acaba virando reserva de energia hoje, amanha e depois de amanha levando ao acumulo de gordura e em consequencia excesso de peso. Por isso Galera, a gordura deve ser consumida com muita moderacao.TROCANDO EM MIUDOS - exemplos de fontes energeticas: DIVERSOS: Paes, massas, biscoitos, bolos, etc. CEREAIS: Arroz, milho, aveia, cevada, centeio, etc. FECULENTOS: batata, inhame, mandioca, todas as farinhas, etc.ACUCARES: mel, acucares, melado, geleia, etc.GORDURAS: oleo vegetal, azeite de oliva, manteiga, margarina.Quero ressaltar ainda, que existem alguns erros conceituais como: o guarana em po ser um alimento energetico. Este tem apenas alto teor de cafeina, o que conceitua-o como um alimento estimulante e nao um energetico.Bem pessoal e isso. Para energia rapida coma carboidratos. As gorduras devem ser consumidas com moderacao, mas precisam fazer parte da nossa dieta, uma vez que as vitaminas lipossoluveis dependem exclusivamente dos lipideos para serem absorvidas metabolizadas e transportadas. Entao mais uma vez ficamos com a mesma dica, o corpo perfeito fica mais perto quando voce se alimenta bem e tem saude. Melhore suas escolhas, nem sempre o mais gostoso e realmente mais gostoso. Pense nisso!Lipideos: gorduras em geral.Carboidratos: massas, acucares, ceraias, feculentos, paes, entre outros.Proteinas: carnes, ovos, leites e derivados. Boa Tarde Pessoal, hoje a nutri nao tem dica para o almoco, mas em contrapartida sugere um super lanche da tarde para quem vai praticar esporte e precisa se alimentar bem, assim sugiro um sanduiche acompanhado de um copo de suco de morango sem acucar:Pao integral, peito de