de alta intensidade podem causar efeitos negativos para o bebe.Recomendacoes de acordo Sports Medicine Australia : Beba bastante agua; Exercitar-se tres a quatro vezes por semana por 20 a 30 minutos. Evitar exercicios na posicao supina; Desde que se consuma uma quantidade adequada de calorias, exercicio eamamentacao sao compativeis; Interromper imediatamente a pratica esportiva se surgirem sintomas comodor abdominal, colicas, sangramento vaginal, tontura, nausea ou vomito,palpitacoes e disturbios visuais; Nao existe nenhum tipo especifico de exercicio que deva ser recomendadodurante a gravidez. A gravida que ja se exercita deve manter a pratica da mesmaatividade fisica que executava antes da gravidez, desde que os cuidados acimasejam respeitados.A FISIOTERAPIA NA GESTACAOAo ser encaminhada para fisioterapia, a gestante sera avaliada atravesde uma entrevista (anamnese) eexame fisico. Ofisioterapeuta trabalha promovendo a saude e o bem estar da mulher. Trabalha-se nosdois periodos pre - parto e pos- parto Atividades mais comuns: Pilates, Hidroterapia e RPG.Saorealizados exercicios de fortalecimento para: a musculatura do assoalhopelvico, membros superiores e inferiores. Tambem sao realizados alongamentos,exercicios para correcao postural, tecnicas de respiracao para parto, drenagemlinfatica a fim de prevenir e/ou evitar transtornos circulatorios.A Hidroterapia para gestante: As propriedades da agua, empuxo e pressao hidrostatica, reduzem o pesocorporeo, auxiliam o retorno venoso e linfatico, dessa forma condicionam ocoracao e diminui os edemas (inchacos) da gravidez. Dentro da agua os riscos de lesao muscular e ossea sao menores. Tambemfavorece os musculos respiratorios, melhoram o seu condicionamento e capacidadeinspiratoria da gestante. Reeducacao postural; Melhora da funcao intestinal; Facilita o trabalho de parto tornando o mais efetivo e menos doloroso; Alivio dos sinais dolorosos como a lombalgia; (dor na coluna).Na proximas publicacoes trarei com mais detalhes a Hidroterapia, bem como os beneficios do Pilates para a gestacaoAs alteracoes gastrointestinaisNauseas e Vomitos Diminuir alimentos gordurosos.Constipacao Intestinal Atividade Fisica (prescrita), ingestao deliquidos, frutas e verduras.Hemorroidas: Ingestao de bastante liquido (MUITO!!) associado adieta alimentar diminuindo assim o esforco no momento das fezes .Importante:Naofaca ingestao de refrigerantes e bebidas alcoolicas;Eviteo excesso de sal;Evitefritura;Aumenteo consumo de frutas e vegetais;Prefiraalimentos cozidos, assados ou grelhados;Facaingestao diaria de bastante liquido.Procureum NUTRICIONISTA, assim tera uma alimentacao equilibrada beneficiando voce e o bebe!SISTEMATEGUMENTAR PELECloasma/Linha Alba - Osefeitos podem ser minimizados com uso do protetor solar. O mesmo deve ser usado toda vez que for se expor ao sol, isso independe de praia.Varizes - As varizes pioram quando ficamos em pe (emortostase) por tempo prolongados e na gestacao precisamos ter mais cuidado.Portanto evite ficar em pe por muito tempo, em casa repouse e faca elevacao dosmembros inferiores; (deite e coloque as pernas pra cima). Use meiaselasticas.Edema - E a principal queixa das gestantes. O mais comum acomete apenas os membros inferiores e diminui com o repouso eelevacao das pernas .Drenagem linfatica para aceleraro processo de retirada dos liquidos acumulados entre as celulas, e os residuosmetabolicos; encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentosespecificos, direcionando para que sejam eliminados pela urina e suor.TENHA ACOMPANHAMENTO DO SEU OBSTETRA! Um abraco a todos!Duvidas? E - mail: alinepolti@gmail.com