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De fato e muito possivel que nos acostumemos com tudo, com presencas e com ausencias. Umas vezes mais dificeis que outras, mas nos acostumamos. Nos acostumamos com a cadeira vazia, com a cama sobrando, com o silencio inesperado, do mesmo jeito que nossos ouvidos antes se acostumaram a ouvir muitos chamados. Se foram necessarios alguns anos, agora precisaremos de outros mais, mas nos acostumamos. Daqui nao e possivel lembrar-se da voz grossa com uma musicalidade singular, dos olhos azuis infinitos, dos poucos cabelos lisos e brancos, dos mil beijos e abracos apertadissimos de sentimento puro, manteiga derretida. A essa distancia, tao grande, nao posso me lembrar de caretinhas, de risos fartos em brincadeiras, de historias contadas com riqueza de detalhes, e de bravezas. Quando la voltar sera possivel nao ve-lo, ver a sanfona mas nao ouvi-la, nunca mais. Sera possivel nao fazer comidas preferidas, nao sentar para conversar, nao alcancar pentes, remedios, oculos ou cordeis. De ca, tanta solidao, nao sinto dor por nao ter quem abracar e choro simplesmente por reacao alergica ou por emocao ao assistir um filme (manteiga derretida sou eu, percebo). Me acostumo. La tambem me acostumarei. Depois de tantas, faz muito tempo que acreditava estar imune a ausencias definitivas.Lenise MoraesGuanhaes, 12 de agosto de 2011 Estou agradecida! No sentido mesmo de estar cheia de graca, pois neste fim de semana fui tocada. Auxiliei a Yepoca Cia de Teatro e a atriz Rosimari Jacomelli a realizar tres apresentacoes do seu espetaculo "O mapa do meu mundo" no Teatro de Bolso do Palladium. O espetaculo e uma historia bem amarrada de reminiscencias, entre sonho e nao sonho. E a historia de uma mulher. Uma historia que pode evocar a vivencia de uma mulher do sul do Brasil, mas tambem do norte e do centro, e de todo o mundo. Tambem a minha vivencia, tambem a sua, e a de qualquer mulher que frequentemente esta "cheia de merda". Fui tocada pela esperanca, pelas duvidas e, principalmente, pela eterna procura do nosso tesouro. Minhas lagrimas correram pela delicadeza com que Rosi foi capaz de se lembrar de tantas questoes de uma vida inteira, correram pela sensacao de nunca mais que chega tao logo nao sabemos mais quem somos e a possibilidade da fada madrinha nao se efetiva e, enfim, correram pelo abraco carinhoso e agradecido (cheia de graca) de Rosi na despedida. Algumas despedidas sao tao mais dificeis! A cada luz acionada era voce que me iluminava.Belo Horizonte, 05 de maio de 2014. Tento buscar pela memoria, e sei que meus primeiros ensaios em relacao as artes cenicas estao mais proximas do circo, da rua e, especialmente, do palhaco. Mas nao encontro exatamente onde isso comecou. Sei que ha relacao com o trabalho de animador de eventos, e de eventos alternativos, principalmente em espacos externos, mas nao sei como. Talvez um pouco pela necessidade de desenvolver a pesquisa, mas sem companhia. Embarquei no teatro pela via da minha irma (ou por ela mesma a via), mas nao era a rua e nem o palhaco. Naquele momento me parece que nao havia
traumas, eu acreditava que seguia pelo melhor percurso, e que o objetivo era certo. As duvidas vieram com o tempo, mas penso que vieram meio tortas. Duvidas em geral nos fazem repensar a pratica, e melhorar em algum sentido. Mas essas, as que me vieram, chegaram a me paralisar. Cri que havia pegado o caminho errado e, durante um tempo, fingi que nao era comigo. Mas por onde vejo agora, nao me parece tambem que era um erro. Nao me parece que nao se estava desenvolvendo um conhecimento, tanto que penso que ele nao esta perdido: estou podendo retomar sem grandes dificuldades. Pelo menos nao tao maiores do que as ja previstas (e enormes). Por isso mesmo, nao creio que continue me enganando tanto assim, e que meu processo deve ser conduzido de fora. O que vem de fora sao informacoes, tao necessarias. Mas as experienciacoes devem vir de dentro. Como sempre vieram e vem ha seculos, porque essa questao do nao interpretar do palhaco nao surgiu na decada de 1970. Estou construindo um conhecimento a base de troca, que e meu mas tambem e do outro, que e diferente mas tambem e igual. O palhaco que conheco e diverso, e assim como estou aprendendo que meu modelo (se e que tenho um) nao e o parametro de varios, os dos outros tambem nao sao o meu, e nao preciso aceita-lo goela abaixo. Meu nariz pode ser de muitos vermelhos, e talvez de nenhum, e o material que compoe o meu palhaco pode ser plastico, papel, pano ou o que eu tiver a mao de madrugada.Belo Horizonte, 15 de setembro de 2014
Poupem-me meus caros: a paciencia ja se retirou faz algum tempo. Sou casada, nao tenho filhos. Sou bacharel em filosofia pela Universidade Federal de Minas Gerais e tambem por ela estudo Letras. Me preparando para o Mestrado, onde pretendo dar sequencia a pesquisa teorica sobre o palhaco, que amo. Alias, trabalho com teatro (sou atriz) ha quinze anos, com registro profissional. Dedico prioridade a uma Companhia de palhacos. Continuo desenhando, bem menos do que antes, mas nao me furto a trabalhos mais delicados: nao nos falta ao escritorio uma tela com retrato de meu marido. Ainda canto, minha voz e cada vez mais bonita e menos treinada, ou mais sofrida. Compreendo tecnicamente questoes de Fonetica e Fonologia, de linguagem, de pensamento, de literatura, de texturas, cores, materiais diversos, luzes, tecidos, etc. tenho o tao desejado Porsche: o Fusca. Aprecio vinhos, nacionais e estrangeiros, suaves, mas prefiro os fortes, nao gosto dos que levam adocantes. Aprecio muito a cachaca, especialmente a mineira, mas as outras nao me sao indiferentes. Nosso bar possui tambem bons uisques, mas sao preferencia de meu companheiro. Amamos cafe e temos uma belissima cafeteira italiana, para o expresso.Creio que ainda nao houve qualquer desvio, e se o houver, saberei tomar proveito e atalhar o assunto. Faz muito tempo (acho que sempre) que sei onde estou indo, por isso nao me descontento. Imagino que nao morrerei na idade fatidica, ao menos nao de overdose, e, se faltar aqui ou para mim, nao faltarei para algumas importantes pessoas. Esta tudo certo.Lenise MoraesBelo horizonte, 26 de julho de 2011 Duas criancas mocas. Qual olhos de ressaca, os olhos delas sao absolutamente inebriantes. Uma delas, nome de pedra, tem a expressao rigida e a atencao concentrada praticamente. Cuida de outras criancas. Nao parece se esconder, mas olha a mil metros.A outra, louca, mantem um sorriso de Monalisa, o olhar fixo, as unhas pintadas de azul, arrojada. Finge inocencia. Certamente tem um segredo, que e de ir alem, de ja ter chegado muito mais longe do que posso imaginar, e de saber que sei disso, mas nao consigo alcancar seu pensamento. Decidida, ela se regozija por sua vantagem e ri de minha impotencia. Vai embora, pois sua maior propriedade e a de nao se importar.Lenise MoraesDom Joaquim, 14 de agosto de 2011 Em alguns dias parece mais espessa a camada de vidro do espelho por detras onde me encontro. E depois de tanto me esforcar para aumentar a intensidade da voz pensando ser essa a solucao, me calo.Sempre gostei do silencio, e sempre admirei as pessoas que sabem usa-lo na hora certa. Acredito no verdadeiro bobo, o bom, que sabe se calar por fora para pensar, e que sabe que pensar e fazer alguma coisa, mesmo que fique assim por ate duas horas.Nao tenho gostado, no entanto, do que vejo ultimamente: o silencio por falta de opcao. Dessa forma, calar-se perde toda a beleza, e vira solidao. Quando o que digo parou de fazer sentido para as pessoas e nao notei? Tenho a impressao de que elas mudaram, sim, de estado, pois o entendimento
ja me pareceu possivel. Ou aqueles com quem convivo evoluiram tanto e nao consegui alcancar ou fui eu a crescer. E essa duvida e absolutamente sincera. Meus gracejos o sao so para mim, minha atitude aos outros parece mais rude que pretendi. As historias so a mim interessam: por falta de enfeite ou por dizerem respeito ao que existe somente em minha casa?Tenho aprendido a silenciar, da pior maneira, contudo. De um silencio que sufoca, e que nao pode me tranquilizar, uma vez que sua razao de ser nao e a falta de necessidade de falar. Lenise MoraesGuanhaes, 11 de agosto de 2011
as seis cores do prismaproduziu a luz branca. Young reduzindo os fachos de luz chegou se aseguinte conclusao: Com apenas tres cores (Luz) conseguimos compor a Luzbranca: Vermelho, Azul e Verde. Composicao da Luz brancaEmisturando as cores aos pares obteve as demais: Azul, Purpura e Amarela.imagem internet(http://tiranosdascores.blogspot.com.br)Bom,como disse no inicio do post, As cores que percebemos sao produzidas pela Luzque e projetada sobre um corpo; Sem a luz nao ha cor... Soa ate obvio demais.Quandoa luz do sol ilumina um corpo ou objeto algumas dessas cores (luz) saoabsorvidas pelo objeto, enquanto outras sao refletidas na direcao dos olhos queas percebem. Esse fenomeno nos permite dizer qual a cor dos objetos.imagem internet(http://nunomsilva.blogspot.com.br)BIBLIOGRAFIAParramon,Jose M. Asi Se Pinta Ed.Parramon,1979.Pedrosa,Israel.Da cor a cor existente.Ed.Universidade de Brasilia - 3 edicao.
a colecao permanente em New SouthWales, comprou o Jardim do Rio e, em 1898, a Galeria Tate, sob o legadoChantrey, comprado ordenha Tempo. John Henry Yeend King morreu em 10 dejunho de 1924 com a idade de 68.Obras em acervos publicos: De Green toGold (c.1889) - Walker Art Gallery, Liverpool Paisagem com um moinho de vento -Leicestershire Museus e Galerias de Arte, Leicester Rio Banks e flores (1909) -Galeria de Arte Rochdale, Inglaterra A Casa Garden, Braemar - Stockport ArtGallery, na Inglaterra O Woodyard - Leeds City Art Galleries, InglaterraPaisagem - City Art Gallery, Manchester Lathkill Dale, Derbyshire - Graves ArtGallery, na Inglaterra Tempo Ordenha - Tate Gallery, Inglaterra MeninasPastoreio Geese - Oldham Art Gallery, na Inglaterra O Millstream - Oldham ArtGallery, na Inglaterra. -fonte:http://www.rehs.com/henry_john_yeend_king.htm
ilustradorprofissional. Abordando topicos como Linha , Tom e Cor. E tambem secoes que , ainda e relevante ate os dias de hoje .Em 1951 ele lancou Desenhode sucesso com fundamentos mais avancados. Este titulo foi relancado em umaforma ligeiramente alterada em 1961 como Desenho tridimensional.Desenhando a cabeca eas maos foi o proximo, em 1956. Levou as informacoes apresentadas no "Divertimentocom um lapis" e "Desenho da Figura Por tudo que vale", Expandiu seus conhecimentos esclarecendo os e apresentou em 155 paginas de texto sua nova arte.O olho do pintor(1961) Nesse livro Loomis apresenta os problemas de anatomia, movimento,equilibrio, expressao tecnica, e ele significativamente enfatiza a importanciada criatividade e idealismo na obra de cada artista.Seus ensinamentosinfluenciaram grandes artistas como Alex Ross, SteveRude, Steve Lieber e outros.Loomis ate hoje e reverenciadoentre os artistas por sua maestria de desenhode figura limpo e realista.
definitivas sobre um protocolo mais eficiente.As proximas pesquisas devem estar centralizadas na determinacao de uma adequada frequencia, duracao, amplitude e tipo de vibracao. Alem disso, os protocolos da VCI mais adequados dependerao da populacao, por exemplo, os protocolos elaborados para as pessoas jovens podem ser inadequados para as pessoas de idade avancada; os protocolos elaborados para idosos saudaveis tambem podem ser inadequados para os idosos fracos. Finalmente, consideramos como requisito indispensavel um enfoque multidisciplinar para determinar se a aplicacao da VCI e benefica para todas as respostas fisiologicas.ResumoA seguir, apresenta-se um resumo das principais recomendacoes do treinamento de forca das organizacoes mais reconhecidas.RECOMENDACAOATIVIDADE FORTALECIMENTO MUSCULARFrequenciaNumero de exerciciosSeries e repeticoesAdultos saudaveis, 2007, ACSM/AHA(companion recommendation to 2007 older adult recommendation)Pelo menos 2 d/sem8-10 exercicios dos principais grupos musculares8-12 repeticoesidosos, 2007,ACSM/AHARecommendationPelo menos 2 d/sem8-10 exercicios dos principais grupos musculares10-15 repeticoesOsteoporose e saude ossea: A Report Of The Surgeon General, 20042-3 d/semUm programa de exercicio de pesos progressivo para os principais grupos musculares.De suficiente intensidade para melhorar a forca muscular; aumentar gradualmente o peso.Idosos, 1999, Health Canada2-4 d/semPesos que a pessoa possa levantar 10 vezes "antes de chegar a ser muito pesado".Doenca arterial coronaria, 2001,American Heart Association (aerobic recommendation)Doenca cardiovascular, 2000, American Heart Association2-3 d/sem8-10 exercicios dos principais grupos musculares.1 serie de 8-15 reps(may progress to >1 set)Hipertensao, 2004, ACSM2-3 d/sem(treinamento de forca com atividade aerobica)8-10 exercicios dos principais grupos musculares1 set of 8-15 reps(more than one set acceptable for selected adults)Diabetes tipo 2, 2004, American Diabetes Association3 d/semTodos os principais grupos muscularesProgredir ate 3 series de 8-10 repeticoes, com um peso que a pessoa nao possa levantar >8-10 vezes.Colesterol, 2001, National Cholesterol Education Program recommended physical activity as in 2000 Dietary GuidelinesAtividades de fortalecimento muscular recomendaveis como beneficas.Acidente cerebrovascular, 2004,American Heart Association2-3 d/sem8-10 exercicios dos principais grupos musculares.1-3 series de 10-15 repeticoesOsteoartritis, 2001, American Geriatrics Society2-3 d/sem para exercicios de forca isotonica (exercicios isometricos tambem recomendados).8-10 exercicios dos principais grupos musculares.6-15 repeticoes de exercicios isotonicos, dependendo da intensidade comecar com 1 serie e progredir adequadamente.Autor: Rafael Tadeu Preparador Fisico da Categoria Sub 14 do America Futebol Clube - MG
fase do parto reduz o uso da epidural (analgesia espinhal). Neste mesmo estudo, demonstrou-se que nao existem evidencias de aumento de efeitos adversos para o feto nem para a mae (Cluett e Burns, 2009).Este e um tema muito amplo e requer mais publicacoes sobre o mesmo. Aguardem novas publicacoes.Autor: Rafael Tadeu Preparador Fisico das Categorias de Base do America Futebol Clube - MG.
A intensidade e o componente mais dificil na hora de prescrever um programa de exercicio para gravidas. Em mulheres nao gravidas se recomenda o exercicio de intensidade moderada com beneficios para a saude, 3-4 METS, que equivale a caminhar rapido. Este exercicio tambem e recomendado para mulheres gravidas sem complicacoes. Para manter-se em forma, o exercicio deveria ser a 60-90% da FC maxima ou a 50-85% da captacao maxima de oxigenio. Para gestantes, seria conveniente uma intensidade entre os niveis: 60-70% da FC maxima e 50-60% da maxima captacao de oxigenio, levando em conta que o minimo desses niveis destina-se a gestantes que nao tenham realizado atividade fisica previamente (Pate e cols. 1995). Uma metanalise informou que a 81% da FC maxima nao foram observados efeitos negativos (ACSM, 2000), mas a frequencia cardiaca, apesar de ser o parametro mais facil de controlar, e um guia, devido a sua variabilidade. Artal e Wiswell (1986) resumem as respostas cardiovasculares ao exercicio durante a gestacao da seguinte forma: ha um ligeiro aumento do gasto cardiaco durante o exercicio de leve a moderado, passando de frequencias cardiacas de 70 latmin-1 em repouso a 190 latmin-1 com exercicio em mulheres nao gravidas e de 85 latmin-1 em repouso a 170 latmin-1 com exercicio em gravidas.Durante a gestacao, existe um aumento da frequencia cardiaca que, segundo Donat (2001), esta em torno de 10 ou 15 batimentos por minuto, e que contribui para aumentar o gasto cardiaco no inicio da gravidez e se mantem elevado durante toda a gestacao.Este aumento da frequencia cardiaca costuma ocorrer entre as semanas 14 e 20 (Lowdermilk, 1998). Nas gestacoes gemelares, a frequencia cardiaca materna pode aumentar mais de 40% acima da taxa habitual da mulher nao gravida (50-100 latmin-1 em uma mulher nao gestante) (Fuschino, 1992). Para Stephenson e O'Connor (2003), a frequencia aumenta em 20 latmin-1 ao longo dos 3 trimestres, descendo a niveis pre-gestacionais no pos-parto. O gasto cardiaco aumenta de 30 a 50% sobre os valores previos a gestacao por volta das trinta e duas semanas, e vai ate um aumento de 20% por volta das 40 semanas. Em mulheres jovens e saudaveis em repouso, o gasto cardiaco medio alcanca os 4,9 Lmin-1 (Gayton e cols 2001). Esta elevacao do gasto cardiaco e, em grande parte, o resultado de um aumento do volume sistolico que se apresenta em resposta ao aumento das demandas tissulares de oxigenio (taxa nao gestacional, 5 a 5,5 Lmin-1; taxa na gestacao, 6,7 Lmin-1) (Ladewing e cols. 2006).Em condicoes normais, a pressao arterial nao sofre mudancas significativas, podendo aparecer uma diminuicao da pressao diastolica (5-10 mmHg) que se atribui a diminuicao das resistencias perifericas gerada pelo relaxamento e pela hipotonia do leito venoso.Os niveis mais baixos da pressao arterial sao produzidos no segundo trimestre, e os mais altos no ultimo (Donat, 2001; Ladewing e cols. 2006). Para Stephenson e O'Connor (2003), as mudancas de pressao arterial sao pequenas, diminuindo ligeiramente ate a semana 22 para aumentar posteriormente. E preciso levar em consideracao que a pressao arterial varia com a idade, o nivel de atividade e a
presenca de problemas de saude. A pressao arterial media normal na mulher nao gravida e de 86,4 7,5 mmHg. Na mulher gravida, a pressao arterial media pode chegar a ser de 90,3 5,8 mmHg (Ladewing e cols. 2006).Del Castillo (2002) afirma que a intensidade de trabalho deve ser moderada, entre 120 e 140 latmin-1. Stephenson e O'Connor (2003) dizem que, durante o exercicio nao supervisionado em gestantes, nao se deve superar as 140 latmin-1 (entre 60% e 70% de VO2max).A Percepcao Subjetiva de Esforco (PSE) e outro parametro util durante a gravidez como alternativa para monitorar o nivel de intensidade do exercicio (Pivarnik, 1994). Trabalhos como o de Margie (2009) concluem que a capacidade para o exercicio e afetada tambem por fatores psiquicos, como a percepcao de esforco. Dessa forma, como alternativa, encontrou-se a avaliacao da PSE (Pivarnik, 1994), em que os valores recomendados para uma atividade moderada sao de 12 a 14 segundo a escala da PSE. Os beneficios que tem o emprego da escala de Borg e que as proprias participantes reduzem voluntariamente a intensidade no transcurso da gravidez (McMurray e cols. 1993). Como e logico, a propria mulher gestante e consciente de que nao pode manter os mesmos niveis de esforco que antes da gravidez (Del Castillo, 2002).Em estudos longitudinais sobre a pratica de exercicio durante a gravidez, afirma-se que a pratica em 60% de VO2max e em imersao se situa em uma atividade segura, com efeitos favoraveis sobre o edema, a regulacao termica e a flutuabilidade, minimizando assim o risco de lesoes conjuntas (Katz e cols. 1988; Lynch e cols. 2007). Alem disso, nao existem efeitos adversos sobre o feto pelo fato de realizar-se a pratica esportiva em imersao (Baciuk e cols. 2008; Waller e cols. 2009). Pomerance e seu grupo (1974) e Gavard (2008) afirmam que a forma fisica tem significativa associacao com a duracao do parto nas multiparas. Baseando-se no volume de oxigenio maximo, as multiparas em boa forma fisica tenderiam a ter partos mais curtos.Para que o programa tenha efeitos apreciaveis nas alunas, e necessario que alcance um nivel de exigencia minimo que estimule o organismo da mulher de forma que se adapte. Por outro lado, durante a gestacao, nao e conveniente chegar a niveis de esforco maximos que possam chegar ao limite da capacidade de resposta materna, colocando em risco o crescimento do feto. Estes condicionantes aconselham que os niveis de esforco sejam moderados e frequentes, isto e, seria correto pequenas praticas diarias a um grande esforco semanal (Del Castillo, 2002).Existe uma relacao reciproca entre intensidade do exercicio e duracao. Em alguns estudos, nos quais o exercicio foi livre, em um ambiente controlado, a temperatura central se eleva menos de 1,5Co em 30 minutos e fica dentro destes limites de seguranca (Soultanakis e cols. 1996). Nao e possivel estabelecer limites quanto a duracao do exercicio devido a relacao existente entre duracao e intensidade. Quando se especifica, depois de revisar alguns estudos, a atividade fisica, em curtos periodos de tempo (de 15 minutos) e varias sessoes, pode evitar problemas relacionados com a termorregulacao e o
balanco de energia. O ACSM recomenda, em mulheres nao gravidas, que o exercicio para aumentar ou manter a forma fisica nao exceda o maximo de 60 minutos por sessao, enquanto recomenda 30 minutos diarios de exercicio, na maioria ou em todos os dias da semana. As mesmas recomendacoes sao feitas no caso de mulheres gravidas sem complicacoes (ACSM 2000). Em um grupo de gravidas, com um programa de atividade fisica fiscalizada, de 80 sessoes, 3 vezes por semana, e 35 minutos de duracao, confirmou-se que o exercicio fiscalizado em mulheres sedentarias nao afeta a idade gestacional (Barakat e cols. 2008).Com um programa de natacao de 10 semanas, tres vezes por semana, com frequencias cardiacas entre 135 e 140 latmin-1, demonstrou-se a eficacia da natacao para compensar uma potencial diminuicao da forma fisica durante a gravidez e um aumento do bem-estar materno (Snyder e Pendergraph, 2004). Um estudo examinou a frequencia de exercicio fisico que realizavam 1.442 mulheres antes da gravidez, durante o segundo trimestre, e aos 6 meses do parto. A media de idade era de 32,5 anos e 34% das mulheres sofriam de sobrepeso. O estudo concluiu que a atividade fisica durante a gravidez diminui, mantendo-se esta diminuicao ate 6 meses depois do parto (Mark e cols. 2007).Considera-se exercicio prolongado aquele exercicio continuo cuja duracao e superior a 45 minutos. Ha dois temas que se devem considerar ao avaliar os efeitos do exercicio prolongado na mulher gravida e que sao de vital importancia. Um e a termorregulacao (com a consequente importancia de manter a hidratacao adequada); outro e o balanco de energia (levando em conta que o consumo de energia que ocorra seja equivalente ao aporte energetico na dieta) (Del Castillo, 2002).Este e um tema muito amplo e requer mais publicacoes sobre o mesmo. Aguardem novas publicacoes.Autor: Rafael Tadeu Preparador Fisico das Categorias de Base do America Futebol Clube - MG.