Existem cada vez mais evidencias cientificas apontando o efeito benefico de um estilo de vida ativo na manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento.Alem dos beneficios ja citados anteriormente pela atividade aerobica existem tambem importantes beneficios do treinamento de forca muscular no adulto e na terceira idade : Melhora da velocidade de andar Melhora do equilibrio Aumento do nivel de atividade fisica espontanea Melhora da auto-eficacia Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doenca cardiaca Melhora da ingestao alimentar Diminuicao da depressaoUma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade e a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilibrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doenca cardiovascular, alteracao cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercicio contribui na prevencao das quedas atraves de diferentes mecanismos: Fortalece os musculos das pernas e costas; Melhora os reflexos; Melhora a sinergia motora das reacoes posturais; Melhora a velocidade de andar; Incrementa a flexibilidade; Mantem o peso corporal; Melhora a mobilidade; Diminui o risco de doenca cardiovascular.Segundo dados cientificos a participacao em um programa de exercicio leva a reducao de 25% nos casos de doencas cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doenca respiratoria cronica e disturbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o numero de individuos incapazes de cuidar de si mesmos, alem de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptacao a aposentadoria. Fonte: Extraido do artigo - Vida ativa para o novo milenioVictor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul Aproveitando a chegada de 2012... O Blog Movimento Pilates e Personal Trainer vai INOVAR!!!Aguarde novas Informacoes... Muitas pessoas compram um tenis para realizar uma determinada atividade e levam em consideracao sua beleza, sua cor, o preco e ate o status que ele proporciona! Isso esta errado e pode prejudicar e castigar o corpo, principalmente as pernas e a coluna. O tipo de pisada, o descanso entre os treinos e o esporte praticado sao os fatores que devem interferir e serem determinantes na escolha do tenis. Entao vamos as dicas...1a dica e sobre a pisada e o tenis adequado. O profissional de educacao fisica e um fisioterapeuta, ambos com uma especialidade em esporte, postura e biomecanica sao as pessoas certas para esta orientacao. Eles sao capazes de realizar com seguranca avaliacoes e testes especificos para identificar o tipo de pisada de cada pessoa. O tenis adequado precisa oferecer amortecimento e estabilidade para cada tipo de pe. E bom tambem ficar atento aos testes fornecidos em lojas de material esportivo, elas podem ter um apelo para a venda de determinado produto!2a dica e sobre o amortecimento. Cada modalidade tem exigencias especificas. Alguns esportes pedem mais estabilidade, outros mais amortecimento, com a finalidade de ajudar a distribuir e diminuir o impacto sobre o corpo. Corrida, futebol, volei e basquete merecem uma atencao especial por serem esportes de muito impacto, necessitando de um bom sistema de amortecimento.