Certamente voce se lembra daquele ditado popular que diz "se a vida te der um limao, faca uma limonada"? E exatamente disso que o quociente de adversidade (QA) trata: a capacidade individual de gerenciar problemas e tirar uma experiencia positiva deles.Segundo estudos, em um dia comum uma pessoa enfrenta no minimo 23 adversidades, que podem ser o transito, a chuva, o esquecimento de algo importante em casa, uma mudanca inesperada nos planos ou qualquer outro imprevisto que voce tenha. O que determina o seu QA e a maneira como voce lida com estas adversidades: voce e um pessimista, um campista ou um alpinista?As pessoas Pessimistas se colocam em situacoes onde coisas ruins podem acontecer, e eventualmente elas acontecem mesmo. Os Campistas ficam presos em sua zona de conforto, buscando seguranca, e acabam perdendo a motivacao e o impulso de fazer coisas novas. Ja os Alpinistas sao aqueles que enxergam as adversidades como pequenos obstaculos que podem ser superados e, melhor, usados em seu beneficio para um crescimento pessoal.Encarar os problemas com a mentalidade do Alpinista, alem de deixar sua vida menos estressante, demonstrara que voce tem um grande controle emocional e um foco maior em obter resultados positivos, o que pode te trazer inumeros beneficios tanto em sua vida pessoal quanto na profissional. Quanto maior for o seu QA, maior sera a sua consciencia de que qualquer situacao pode ser superada e, consequentemente, maiores serao suas chances de sucesso.Coloque esta mentalidade em pratica e exercite a sua mente. Quem percebe as frustracoes e obstaculos como passageiros tem mais chances de responder positivamente a eles, tornando-se um alpinista pronto para enfrentar qualquer situacao! Basta querer!!!! Estamos em plena Era do Conhecimento, datecnologia e das mudancas rapidas. Atualizacao e a palavra de ordem. Ajustar suas competencias intrapessoais, e mais do que nunca necessario! Por outrolado, a pressao e a correria do dia-a-dia acabam envolvendo as pessoas de talforma que a grande maioria fica a beira de um esgotamento. A falta de tempo e asensacao de incapacidade sao indicios de que algo precisa ser ajustado. Aspessoas que vivem em constante agitacao fisica e mental, frequentemente,deparam-se com imprevistos, trabalham ate mais tarde para cumprir todos oscompromissos e, geralmente, terminam o dia tensas e estressadas. Certamenteprecisam administrar melhor o seu tempo, distribuir a atencao entre os diversospapeis (profissional, familiar, educacional e diversao) e, principalmente, serassertivas.Mas, o que e ser assertivo? E nada nada mais, nada menos do que a sua capacidade e sua ATITUDE de negociar seus limitesconsigo mesmo. E encarar definitivamente o problema da falta de tempo paraviver, sorrir para as pessoas queridas, ouvir musica, assistir um filme, fazeruma caminhada ou ler um bom livro. Observe que a assertividade esta intimamenterelacionada com a capacidade de administrar bem o tempo. Mais do que regras eprincipios, a administracao do tempo e uma postura, uma atitude de viver opresente sem perder o senso e a perspectiva do futuro. Muitas vezes as pessoas gastam seu tempo em atividades pouco produtivas comoforma de aliviar tensoes e ansiedades decorrentes das pressoes do trabalho. Aprocrastinacao e um dos recursos mais comuns. A execucao