Atualmente a lombalgia, popularmente conhecida como dor lombar, afeta mais da metade das pessoas de forma constante. E ate 85% da populacao tera essa dor em algum momento da vida.Embora existam fatores psicologicos e sociais por tras de tal problema, o estresse mecanico sempre tem um papel importante no desenvolvimento do mesmo, e a fisioterapia e de extrema importancia na atuacao desse fator.Mais da metade das lombalgias sao idiopaticas, ou seja, sem causa definida. Mas dentro dos fatores que podem causa-la, podemos citar as hernias de disco entre as principais causas, sendo a maior incidencia na coluna cervical e lombar.A hernia ocorre quando as fibras do disco intervertebral, que contem o nucleo pulposo (substancia que os forma), se rompem. A funcao dos discos e absorver impactos do dia-a-dia, e podemos compara-los a uma bolsa de gelatina entre cada vertebra. Disco Intervertebral Hernia de disco Independente de fatores externos, os discos comecam a degenerar-se a partir dos 20 anos de idade. Mas fatores como o peso corporal, tensao nos ligamentos e musculos, pressao intra abdominal (conseguida tambem atraves de fortalecimento) e cargas externas contribuem para a preservacao discal.As sobrecargas na coluna fazem os discos perderem agua (90% da sua composicao) como um mecanismo de auto protecao. Ao aliviar a carga, a agua e reabsorvida. Porem a sobrecarga continua e o envelhecimento tornam esse mecanismo cada vez mais ineficaz, e os discos passam a diminuir sua capacidade de reabsorcao de agua (ficando desidratados e suscetiveis a lesoes) e consequentemente de absorcao de impactos.Ao contrario do que se imagina, ficar sentado gera mais carga de compressao sobre a coluna do que manter-se em pe, sendo que manter a postura desleixada, mesmo que agradavel, e um agravante para tal.A nutricao dos discos e feita atraves de mudancas posturais. Por isso, manter-se fixo, independente do conforto, por longos periodos, e prejudicial.Alem da postura inadequada, movimentos subitos ou excessivos, e o uso de apenas uma mao constantemente para carregar pesos predispoe a lesoes na coluna. Um unico e simples movimento com uma carga elevada pode ser o suficiente para que a lesao ocorra; ou ainda diversos movimentos com cargas pequenas.Dentre os movimentos mais agressivos para os discos encontram-se os de rotacao da coluna. Nao que nao devam ser feitos, mas durante exercicios e preciso a orientacao de um bom profissional e no dia-a-dia devem ser realizados da forma menos brusca possivel e nunca carregando-se cargas elevadas.Alias, a velocidade e praticamente decisiva na incidencia da lesao discal. Quanto mais lento um movimento, menor a carga compressiva sobre a coluna. E vibracoes tambem sao prejudiciais aos discos. Comuns em cadeiras de massagem, provocam uma piora consideravel em quem se arrisca a resolver o problema sem orientacao profissional. Sendo assim, apos explicacoes basicas sobre o mal que acomete uma boa parte da populacao, torna-se necessario explicar qual e o papel da fisioterapia dentro da lombalgia.Pode-se dizer que a base para uma coluna sem dor e a estabilidade e a flexibilidade. Mas infelizmente o que parece simples nao pode ser realizado de qualquer forma, porque o que e benefico para uma pessoa