O que uma gestante deve comer? Essa e uma questao importantissima, umainformacao que deveria ser de facil acesso a todas as pessoas.A alimentacao durante a gravidez fornece a energia e os nutrientesnecessarios para o bebe se desenvolver, por isso o cardapio das gestantesprecisa ser rico e variado.Cereais, leguminosas, laticinios, carnes, peixes, hortalicas e frutas naopodem faltar no prato da futura mamae, confira as vantagens de cada um deles:Carnes magras, aves e peixesVitaminas do complexo B, ferro e especialmente proteinas todos essenciaispara o desenvolvimento do feto sao encontrados nesses alimentos.Leguminosas (feijao, grao-de-bico e soja)Contem ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia e, por isso mesmo, naopode ficar ausente do cardapio das gravidas.Laticinios (leite, queijo e iogurte)Sao excelentes fontes de proteina e tambem de calcio, um mineral que contribuipara a formacao dos ossos e dentes do bebe.Graos e cereais (paes, arroz, aveia e massas)Alimentos preparados com farinhas de trigo e milho sao uma boa pedida, poiselas sao enriquecidas com acido folico, uma vitamina que previne defeitoscongenitos, principalmente no cerebro e na medula espinhal.HortalicasTomate, ervilha e brocolis sao tambem fontes de acido folico, a vitamina docomplexo B que previne a malformacao do tubo neural, que afeta o cerebro e amedula espinhal da crianca.FrutasSao ricas em fibras, por isso ajudam a regular o trabalho do intestino eprevinem a prisao de ventre durante a gravidez..Fonte texto > http://www.gestantes.net/o-que-uma-gravida-deve-comer-cardapio/imagem> http://www.zun.com.br/alimentacao-saudavel-para-gestante/ Que as vitaminas sao otimas auxiliares a nossa saude, acredito que a maioria das pessoas ja saiba. Mas algo que podem nao saber e que as vitaminas tambem ajudam do lado de fora do nosso corpo, ajudam a pele fornecendo os nutrientes e antioxidantes necessarios para uma pele mais saudavel e firme. Voce pode obter essas vitaminas de diversas formas, inclusive na natureza mesmo, mas como no nosso caso o uso e estetico, voce pode obte-las atraves de cremes para a pele, locoes ou geis que contenham essas vitaminas para a pele.Existem alguns tipos de vitaminas que auxiliam na hidratacao da pele, ajudando a manter a pele jovem, saudavel e bonita, as que se destacam sao:Vitamina C:Vitamina bastante conhecida, encontrada na acerola, e otima para a pele, pois possui propriedades hidratantes e ainda fornece propriedade esfoliantes naturais e de limpeza, tornando-se uma importante vitamina para a pele.Vitamina A:Vitamina A, talvez uma das mais importantes, ajuda a manter as celulas da pele saudaveis, e eficaz na remocao de acne, estrias, cicatrizes, rugas, quando aplicado sob a forma de cremes e ainda combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento e estao associados a algumas doencas. E encontrada em quantidades elevadas em cenouras.Vitamina E:Funciona tambem como antioxidante, combatendo os radicais livres no corpo, radicais esses que causam danos a pele, contribuindo para o aparecimento de rugas e flacidez da pele.Vitaminas do complexo B:Essas vitaminas tambem sao uteis, pois melhoram a tensao da pele e ainda ajudam a manter o tonus da pele, prevenindo a formacao de acne.Ha extratos de plantas que contem essas vitaminas como o oleo de abacate e oleo de semente de uva, alimentos que ajudam a pele e trabalha como hidratantes.Antioxidantes:Os antioxidantes atuam no combate