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Aprenda a fazer um SUPER coquetel com agua de coco e refresque-se nesse verao. Sao apenas 210 kcal (calorias) por porcao, cada porcao = 290 ml. Rendimento: 1 porcao. Quem fizer a receita, volta aqui pra dizer se gostou, ok!INGREDIENTES 1 unid de pessego em calda 100 ml de suco de goiaba 50 ml de agua de coco 1 lasca de gengibre 1 colher (sopa) de mel gelo moidoMODO DE PREPAROBata no liquidificador o pessego em caldas, o suco de goiaba e a agua de coco. Em seguida, em uma coqueteleira, junte pequenas lascas de gengibre, mel e gelo moido. Para decorar, use um cubinho de gengibre, um cubinho de pessego em calda e a pontinha de uma carambola. Com um palito, prenda o pessego, em seguida o gengibre e na ponta a carambola. (Receita produzida no bar aBodega - Santos/SP). - As pessoas com IMC < 25Kg/m2 tem peso normal em termos de saude, pelo que as suas opcoes de Actividade Fisica nao se limitam as apresentadas, de que tambem beneficiam, podendo ser mais variadas e intensas; - A prescricao de AF regular faz parte integrante de um acto medico completo que, em alguns casos, pode necessitar do apoio dum especialista em Medicina do Exercicio ou doutra especialidade. Hipertensao e outras doencas cardiovasculares, dislipidemias, diabetes e insulino-resistencia, alteracoes posturais, osteoporose e outros problemas osteo-musculo-ligamentares, funcao imunitaria, depressao e funcao cognitiva, prevencao de varios cancros, asma e outras doencas respiratorias sao exemplos de situacoes cuja profilaxia ou completo tratamento muito depende duma AF adequada; - Emagrecer e perder gordura, preservando-se massa muscular e e isso que interessa em termos de saude. A perda de peso so com dieta, especialmente com as chamadas dietas selvagens, e sobretudo a custa de mais agua e de massa muscular, miocardio incluido... A AF tem ainda outras funcoes muito importantes que a dieta nao tem, porque possibilita alimentacao menos restritiva, que assim se torna mais aceitavel a longo prazo. A manutencao da AF esta mais ligada ao sucesso duradouro do que a simples mudanca de habitos alimentares. A AF e vantajosa para muitas das complicacoes associadas a obesidade. Mobiliza mais gordura abdominal profunda, que e a que confere maior risco, do que a dieta apenas. Eleva o metabolismo em repouso durante as horas seguintes a pratica, aumentando a eficacia da dieta. Quem pratica AF tambem gasta mais calorias em repouso; - A perda de peso deve ser lenta por varias razoes: a producao de energia a partir da gordura e mais lenta do que a partir da massa muscular, pelo que uma perda de peso rapida sera mais a custa de musculo. Perdas rapidas ou excessivas induzem reganhos de peso, logo que os cuidados com a alimentacao ou com a pratica fisica diminuem, pelo que estao associadas a flutuacoes do peso. Estas nao so dificultam o exito de nova tentativa de emagrecimento como constituem um factor de risco extra. E preciso tempo para que os novos comportamentos se automatizem em habitos; - Pequenas perdas de gordura (5% a 10% do peso), desde que mantidas, ja originam significativas
melhorias do risco associado a obesidade. A completa normalizacao do IMC so e de atingir nas pessoas com IMC<30Kg/m2, ou seja, na pre-obesidade; - Os efeitos beneficos da AF duram apenas nas horas seguintes a sua pratica, pelo que nao deve haver muito tempo entre cada sessao de AF, por isso, cinco a seis vezes por semana e o ideal. A actividade diaria tambem pode ser repartida ao longo do dia. Assim, embora uma hora de marcha seguida seja o ideal, ela pode ser dividida em dois periodos de meia hora ou mesmo tres periodos de 20 minutos; - Actividades moderadas e prolongadas, (aerobias) sao aquelas cuja energia provem, em maior percentagem, do tecido adiposo. Sao exemplos: marcha, montanhismo, corrida lenta, ciclismo, danca, remo, etc. Para calcular o dispendio energetico da marcha usa-se a seguinte formula: Kcal = Peso em Kg x distancia em Km x 0,7. Por exemplo, um individuo de 90 Kg apos caminhar 5.500 metros tera gasto 90x5,5x0,7 = 347 Kcal, isto e, cerca de 350 Kcal. Em marcha rapida esta distancia demora, no maximo, 1 hora. Subir e descer, com regresso ao ponto de partida, tambem gasta mais energia do que andar sempre em terreno horizontal; - O risco da marcha e minimo, o seu custo calorico e facil de calcular e e acessivel a todos. As outras actividades podem ser enganosas, pois o obeso pode nao ter ainda condicao fisica para delas tirar partido em termos de emagrecimento. Uma coisa e estar 1 hora num campo de tenis ou numa piscina e outra sera jogar tenis ou nadar 1 hora; - Exercicios de forca e flexibilidade sao tambem importantes, mas gastam menos calorias que a marcha rapida. Para quem tem pouco tempo e/ou numa fase inicial esses exercicios vem depois; - A AF deve proporcionar bem-estar durante e apos a pratica, pelo que nao deve ser demasiado intensa. A pessoa deve ser capaz de conversar enquanto marcha. Demasiado cansaco ou outros sintomas devem ser comunicados ao medico e obrigam a parar ou abrandar. Na ausencia de doencas ou farmacos que interfiram com a frequencia cardiaca (FC), esta serve para controlar a intensidade do esforco, que deve ser praticado entre 65% e 75% da FC maxima teorica, dada pela formula 220-idade em anos. Por exemplo: num individuo de 40 anos, 220-40=180, pelo que deve marchar com FC entre 117 e 135, o que corresponde a 65% e 75% de 180. Se ultrapassar os 75% deve abrandar ate recuperar. Fonte: Texto de actividade fisica da autoria de Dr. Themudo Barata Especialista em Medicina Interna e Medicina Desportiva
Pequeno-almoco - 1 copo de leite meio gordo (2,5 dl) - 1 pao - 1 fatia de queijo magro - 1 peca de fruta (100g) A meio da manha - 1 iogurte magro - 3 bolachas com pouco sal e gordura Almoco - Salada de alface e 250 g de tomate ou cenoura - Prato de carne: Carne de porco assada - 1 peca de fruta (100 g) A meio da tarde - 1 iogurte magro - 3 bolachas com pouco acucar e gordura Jantar - Salada de alface e 250 g de tomate ou cenoura - Prato de peixe: Bacalhau A Gomes de Sa - 1 peca de fruta (100 g) Ceia - Cha ou cevada Nestes dias quentes de Verao muitas pessoas optam pela agua de coco para se refrescar. Mas voce sabia que a agua de coco alem de refrescar e matar a sede, tem minerais e vitaminas que fazem bem a sua saude?A agua do coco e encontrada em maior abundancia no coco ainda verde e as quantidades dos nutrientes variam de acordo com o estagio de maturacao da fruta. Quanto mais amadurecido maior a quantidade de gordura e quanto mais verde, maior a quantidade de vitamina C.Por ser fonte de minerais como sodio e potassio e excelente para o verao, pois repoe rapidamente as perdas desses minerais atraves da urina e pele, e ainda evita a desidratacao. Mas outros minerais sao encontrados na agua de coco, tais como: calcio, manganes, magnesio, cobre e ferro.Entre as vitaminas, em maior quantidade encontramos as do complexo B (B1, B2 e B5), A e C. As duas ultimas sao consideradas poderosos antioxidantes que atuam na protecao das celulas contra a acao dos radicais livres. E nao e so isso, a vitamina C atua no sistema imunologico aumentando a resistencia contra infeccoes, colabora com a absorcao de ferro no organismo e auxilia na prevencao de cancer de estomago e pulmao.Apesar dos diversos beneficios em beber agua de coco, convem nao exagerar na quantidade consumida, pois ao contrario da agua natural, a agua de coco contem calorias, em media 40kcal por 200ml, o que corresponde a 1 copo.Mas nao e so a agua do coco que pode ser aproveitada, a polpa do coco tambem traz beneficios, devido ao seu alto teor de fibras, auxilia no bom funcionamento do intestino. Mas diferentemente da agua de coco, a polpa e extremamente calorica, cada 100g tem aproximadamente 370kcal.Muito tem se falado tambem sobre o oleo de coco e seus beneficios para a saude. Alguns estudos sugerem que o produto passou de vilao para mocinho. Acredita-se que o oleo de coco tem efeito positivo no aumento dos niveis do considerado "bom colesterol" (HDL) e reducao do "mau colesterol (LDL), auxiliando assim na prevencao de doencas cardiovasculares. Devido a sua alta concentracao de vitamina E, tambem excerce funcao antioxidante prevenindo contra a acao dos radicais livres.O oleo de coco extra virgem e o unico oleo vegetal que contem alta concentracao de acido laurico, o mesmo presente no leite materno e que fortalece o sistema imunologico. O consumo regular
desse acido protege o organismo contra virus, bacterias, fungos, etc e ainda ajuda na regularizacao intestinal, tanto em casos de diarreia quanto prisao de ventre.Para melhor usufruir dos beneficios do oleo e necessario saber escolher. Os mais indicados sao o de origem organica e extraidos a frio, os conhecidos como "virgens" ou "extra virgens". Mas e importante que fique atento tambem a quantidade utilizada, pois 1 colher de sopa de oleo tem aproximadamente 120kcal. Com todas essas vantagens que tal incluir o coco na sua alimentacao!
Aprenda a fazer um delicioso sorvete de maracuja light e refresque-se nesse verao. Sao apenas 185 kcal (calorias) por porcao, cada porcao = 90 g (1 bola grande). Rendimento: 9 porcoes. Quem fizer a receita, volta aqui pra dizer se gostou, ok!INGREDIENTES 3 gemas 1 lata de leite condensado light 1 xicara (cha) de polpa de maracuja 1 lata de creme de leite light 9 maracujas para enfeitar (sem a polpa)MODO DE PREPAROBata as gemas com o leite condensado light na batedeira ate ficar esbranquicado. Junte a polpa de maracuja e leve ao fogo ate obter um creme. Retire do fogo e adicione o creme de leite light. Leve ao congelador ate endurecer. Bata mais 3 vezes durante o congelamento, ou a cada 2 horas. Para servir: corte a parte superior de maracujas e esvazie a polpa com o auxilio de uma colher. Recheie cada uma delas com o sorvete. Esta resenha esta no blog do Estado de Sao Paulo :Hard rock setentista alemao diretamente de Pernambuco, da melhor qualidade. A banda Anjo Gabriel nao economiza na hora de explicitar as suas influencias. e nao esta nem ai para as costumeiras criticas de som datado, estagnacao no passado e outras idiotices que costumam acompanhar quem opta pelo som vintage em pleno seculo XXI. A banda Anjo Gabriel, alem de apostar no que ficou convencionado de kraut rock tipico som pesado e progressivo caracteristico de grupos alemaes dos anos 70 -, faz musicas instrumentais e de longa duracao, o que assanha ainda mais os criticos pobres de espirito e sem nenhuma cultura musical. O quarteto bebe tambem na psicodelia inglesa dos anos 70, relembrando os temas epicos que caracterizaram o Pink floyd entre 1969 e 1971. Estao la todos os ecos de Echoes e os maneirismos e timbres de Careful with the Axe, Eugene.O primeiro CD da banda ja pode ser encontrado em Sao Paulo e em Recife. O Culto Secreto do Anjo Gabriel e denso e complicado a primeira audicao, mas torna-se palatavel com o tempo. Os destaques sao os teclados e as guitarras pesadas, com timbragem perfeitas, fruto de amplas pesquisas com o que de melhor foi produzido nos anos 70 dentro do rock progressivo. 40 anos depois, o mesmo vestido que usei aos dois anos, agora sendo vestido por Alice, tambem aos dois, com sutis diferencas entre as modelos. Estou encantada em ver que somos mesmo como nossos pais (nao tem jeito) e como uma peca de croche tao delicada, resiste ao tempo e aos modismos. Janeiro e o mes das minhas ferias e toda familia vai para Japaratinga curtir uns dias na praia. O Hotel Bitingui foi a nossa escolha e espero que tenhamos dias incriveis por la. Contagem regressiva para a XIV Fenearte, que ocorrera de 04 a a 14 de julho, no Centro de Convencoes de Pernambuco. Em 2013, faz homenagem as mulheres rendeiras do Brasil, que com um delicado trabalho conquista seu espaco tambem no mundo da moda. Imperdivel tambem a mostra com os vencedores do Premio Top 100 de Artesanato, realizado pelo Sebrae e o
De 08 a 12 e de 15 a 19 de julho, os visitantes do Espaco Ciencia poderao participar de oficinas nas areas de biologia, fisica, historia, astronomia, matematica, computacao, artes e meio ambiente, todos abordarao o tema Ciencia nos Esportes. Os interessados deverao comparecer ao Espaco Ciencia no dia da oficina que desejar participar. Cada atividade tera disponibilidade para 25 participantes, no turno da manha 08 as 12h ou da tarde 13 as 17h. Mais informacoes em 3183-5528.ARTE - e para a garotada que gosta de arte, a exposicao Arte e Meio ambiente e uma oportunidade para conhecer de perto a obra de um dos mais importantes artistas brasileiros, Candido Portinari. Alem de ver 28 quadros de alta qualidade de obras de Portinari, os visitantes poderao participar de oficinas de arte, pintando, desenhando ou deixando seu recado para o meio ambiente. Alice esta antenada com o mundo fashion. Cris Guerra, do blog Hoje vou assim, postou um look que combina perfeitamente com o de Alice. Segundo Cris Guerra, este look e inspirado na atriz Audrey Hepburn, que usava figurinos sempre impecaveis, simbolos atemporais de luxo e elegancia. De 29 de junho a 28 de julho, a criancada tem um otimo programa, o Decimo Festival de Teatro para Criancas de Pernambuco, que ocorrera nos fins de semana nos teatros Santa Isabel, Barreto Junior, Marco Camarotti, Luiz Mendonca e Capiba. Para saber mais sobre a programacao e so acessar o site http://www.teatroparacrianca.com.br/ Fui com Alice na Fenarte e nos divertimos fazendo nossa imagem em cordel. Quem estiver em Recife, nao pode perder esta grande mostra do artesanato. Alice me ensina a ser mae todos os dias. Tento ser uma mae sem culpa, consciente que nao poderei estar perto dela todas as horas que gostaria. Quero prepara-la para o mundo, que ela seja uma pessoa destemida, segura e sensivel. Espero seguir pelo caminho certo, sabendo dosar amor, paciencia, carinho, autoridade e firmeza. Amo muito essa pequena. Fazendo pesquisas para meu novo sofa, encontrei a estampa de zebra, que combina perfeitamente com minhas paredes preta e vinho. Parabens Profic pelos 17 anos e obrigada pela confianca !! Aqui temos duas versoes de bolos de chocolate com cobertura de Creme Alpino !! Simplesmente divino !! Para o aniverario da Giovana , fiz um bolo gigante de cupcake de massa de chocolate, recheio de brigadeiro e cobertura de bicho de pe ! Alem disso , as meninas fizeram a minha oficina de cupcakes e foi sucesso e diversao garantida !! Bjks Aqui esta o bolo de baunilha, colorido e recheado com brigadeiro de chocolate preto :D !! Este foi pedido por esta crianca loira atras de mim !! Dra Anna Goulart - veterinaria !! Fudges de chocolate meio amargo com pistache ou nozes ou castanhas laminadas !! So escolher ;) Estes doces e o bolo foram feitos para a pessoa mais importante da minha vida, minha filhota !! Ahh a loira gata e minha sobrinha alta :D !! Bolinho de baunilha , brigadeiro branco e decoracao de pasta americana !! Mais alguns nakeds, cores, sabores, recheios e frutas
Este esforco foi reconhecido pela organizacao da COP10, por ocasiao do encontro entre o secretario Pedro Ubiratan e o representante do secretariado da Convencao de Diversidade Biologica CDB, Oliver Hillel, na tarde desta quarta-feira, 27.10.Economia VerdeA convite de Pavan Sukhdev, lider da iniciativa Economia Verde e do estudo The Economic of Ecossystems and Biodiversity TEEB, o secretario Pedro Ubiratan apresentou as iniciativas de pagamentos por servicos ambientais, com destaque para o projeto Mina DAgua, da Secretaria Estadual do Meio Ambiente SMA, que remunera produtores rurais que conservam as nascentes localizadas em suas propriedades.A apresentacao ocorreu na ultima segunda-feira, 25.10, no centro de convencoes da COP10, onde foi promovido o painel sobre estudos de caso de TEEB e acoes locais. A posicao de vanguarda do Governo de Sao Paulo, especialmente no que tange a integracao da agenda da economia verde com a legislacao de mudancas climaticas, foi reconhecida durante o painel, que foi presidido por Yolanda Kakabadse, presidente mundial do WWF.
O lago (do latin lacus) e um acidente geografico, um corpo de agua que esta localizado no fundo de uma depressao. O corpo de agua e considerado um lago quando esta cercado por terra, nao faz parte de um oceano, e mais largo e mais profundo que uma lagoa e e alimentado por um rio.Lagos naturais da Terra sao geralmente encontrados em areas montanhosas, riftes, e areas com glaciacao em andamento ou recente. Outros lagos sao encontrados em bacias endorreicas ou ao longo do curso de rios maduros. Em algumas partes do mundo, ha muitos lagos por causa do caotico padrao de drenagem deixado pela ultima Era do Gelo. Todos os lagos sao temporarios em relacao a escalas geologicas de tempo, pois eles sao lentamente preenchidos com sedimentos ou sao liberados da bacia que os contem. Um oceano e um grande corpo de agua salina e um componente da hidrosfera. Aproximadamente 71% da superficie da Terra (uma area de 361 milhoes de quilometros quadrados) e coberta pelo oceano, um continuo corpo de agua que e geralmente dividido em varios oceanos principais e mares menores. Mais da metade dessa area esta numa profundidade maior que tres mil metros. A salinidade oceanica media e por volta de 35 partes por milhar (ppt) (3,5%), e praticamente toda a agua do mar tem uma salinidade de 30 a 38 ppt. Apesar de geralmente reconhecidos como varios oceanos 'separados', essas aguas formam um corpo global interconectado de agua salina por vezes chamado de Oceano Global.Esse conceito de oceano global como um corpo continuo de agua com um intercambio relativamente livre entre suas partes e de fundamental importancia para a oceanografia. As principais divisoes oceanicas sao definidas em parte pelos continentes, varios arquipelagos, e outros criterios: essas divisoes sao (em ordem decrescente de tamanho) o Oceano Pacifico, o Oceano Atlantico, o Oceano Indico, o Oceano Antartico e o Oceano Artico. Ainda mais que as pessoas joguem lixo nas ruas o mundo vai se acabando aos poucos mais se cada um fizer a sua parte e recolher o lixo e fazer a separacao dos reciclaveis o mundo estara salvo .O Meio Ambiente faz parte da nossa vida pois nos vivemos e aprendemos nele se cada uma fizer a sua parte o meio ambiente sera reciclavel . Um corrego e um corpo de agua fluindo com uma corrente, confinado entre um berco de corrego e bancos. Em alguns paises ou comunidades um corrego pode ser definido por seu tamanho. Nos Estados Unidos um corrego e classificado como um curso de agua se tiver menos que dezoito metros de largura. Corregos sao importantes corredores que conectam habitats fragmentados e assim conservam a biodiversidade. O estudo de corregos e caminhos de agua em geral e conhecido como hidrologia de superficie.Os corregos incluem angras, os afluentes, que nao alcancam um oceano e nao se conectam com um outro corrego ou rio, os ribeiros, que sao pequenos corregos geralmente originarios de uma nascente ou escoam para o mar. Uma lagoa e um corpo de agua estagnada, natural ou criada pelo homem, que e geralmente
menor que um lago. Uma grande variedade de corpos de agua feitos pelo homem podem ser classificados como lagoas, incluindo jardins de agua criados para ornamentacao aestetica, lagoas de pesca criadas para reproducao comercial de peixes, e lagoas solares criadas para armazenas energia termica. Lagoas e lagos podem se diferenciar de corregos pela velocidade da corrente. Enquanto a corrente de corregos sao facilmente observadas, lagos e lagoas possuem microcorrentes guiadas termicamente e correntes moderadas criadas pelo vento.
a cada ano que e passa.Desde 1990 cientistas e profissionais do tempo e clima vem buscando reunir estes sinais da mudanca climatica em todo o planeta, atraves do monitoramento dos oceanos, da atmosfera e criosfera que ja detectaram diversas modificacoes nos recifes de corais, nas montanhas, geleiras e mantos e gelo polar. Esses pontos sao apenas alguns exemplos das muitas areas e fenomenos que estao sendo afetados.A nossa compreensao destes impactos ainda nao e completa por a Terra possuir um sistema tao complexo e diversificado, assim sempre permanecendo algumas incertezas. Mas e certo que esta ocorrendo uma grande leva de modificacoes nos ecossistemas terrestres e isto levanta uma questao: Quando os governos as empresas e as proprias pessoas deixaram de responder timidamente e passaram a reconhecer os avisos dado pela natureza e se conscientizarem sobre isso?
Localizado a 3.500 metros acima do nivel do mar, Vostok na Antartida e considerado o lugar mais frio do planeta. Uma estacao cientifica la localizada chegou a registrar a temperatura de -89,2C em 21 de julho de 1983. Porem, recentemente, cientistas da NASA afirmaram que ainda ha um lugar no planeta mais frio que Vostok: Ridge A. Este local fica a 4 mil metros de altitude e esta a 600 km do Polo Sul e possui uma temperatura media de -70oC mas cientistas afirmam que na media, este lugar no qual o homem nunca pisou, e muito mais frio do que Vostok ou qualquer outro lugar, sendo identificado como "o mais frio, mais seco e mais calmo lugar da Terra. Ridge A e o local perfeito para observacoes cientificas por possuir um ceu limpo, com poucas nuvens e sem agua por ter uma umidade relativa praticamente igual a zero, sendo assim um lugar propicio para a instalacao de telescopios, os quais a China e a Australia construirao e tem previsao de instalacao para 2012, o que criara uma verdadeira corrida cientifica no Polo Sul , ja que um telescopio la instalado consegue chegar a imagens tres vezes mais nitidas do que de qualquer outro do planeta. A palavra meteorologia vem do grego meteoros, que significa elevado no ar. E a ciencia que estuda o tempo e o clima. Seu objetivo e o entendimento dos processos fisicos e quimicos que determinam o estado dinamico da atmosfera nas mais variadas escalas espacial e temporal, abrangendo desde a turbulencia local ate a circulacao atmosferica global. Sao feitos diversos estudos bastante complexos, pois a atmosfera e muito extensa, variavel e sede de um grande numero de fenomenos. Os estudos no campo da meteorologia comecaram ha dois milenios atras, porem so a partir do seculo XVII essa ciencia progrediu significativamente. Com a maior eficiencia na observacao da atmosfera e uma maior troca de dados meteorologicos entre varios paises, as primeiras previsoes do tempo tornaram-se possiveis com o desenvolvimento de modelos meteorologicos no inicio do seculo XX. A invencao dos computadores e da internet possibilitou uma troca mais rapida de informacoes e um armazenamento eficaz dos dados meteorologicos, proporcionando uma maior possibilidade de entendimento dos eventos meteorologicos e suas variaveis, desenvolvendo enormemente a meteorologia.Classificar exatamente os diversos ramos da meteorologia e muito dificil. Sao areas do conhecimento que se inter-relacionam e se sobrepoem. Os campos de estudo mais conhecidos sao a previsao do tempo e a climatologia. Na previsao do tempo e feita uma predicao, baseada na media de diversas medicoes, sobre como o tempo estara em determinado local e instante.O meteorologista previsor do tempo aplica as leis da fisica classica, a sinotica, a dinamica e as tecnicas matematicas que rege o dominio do movimento da atmosfera, para o estudo das condicoes de tempo. Ja a climatologia e o estudo estatistico dos fenomenos atmosfericos com o objetivo de caracterizar o clima de acordo com sua localizacao geografica, estacao do ano, altitude, etc. O climatologista utiliza as tecnicas estatisticas para inserir e concluir informacoes sobre o estudo do clima.
Com o uso da tecnologia moderna, principalmente dos satelites, a climatologia atual vem oferecendo dados e informacoes cada vez mais precisas sobre chuvas, secas, temporais, furacoes, geadas, etc. As informacoes de medio e longo prazo que antes eram inexatas, agora possuem um alto grau de acerto pelos climatologistas.O progresso no conhecimento em meteorologia e de vital importancia para o desenvolvimento do Pais, em especial nos setores agricola, energetico, de recursos hidricos, dos transportes e da conservacao do meio ambiente.