ou tipo de personalidade) afetam a meditacao, ha certo consenso de que a meditacao funciona de forma diferente para cada individuo.Por exemplo, a meditacao pode ser uma tecnica de alivio do stress eficaz para individuos que enfrentam problemas graves (como estar desempregado) mas tem pouco valor para individuos que nao estao estressados. A meditacao pode beneficiar individuos deprimidos que sofreram trauma e abuso na infancia, mas nao outras pessoas deprimidas. Ha tambem algumas evidencias de que - junto com yoga - pode ser de uso particular a individuos encarcerados, melhorando o bem-estar psicologico e, talvez mais importante, incentivando o controle sobre a impulsividade. Nao devemos ficar surpresos em saber que os beneficios da meditacao variam de pessoa para pessoa, afinal, a pratica nao se destina a trazer felicidade ou menos estresse, mas sim a ajudar no mergulho profundo que devemos dar para dentro de nos, desafiando aquilo que acreditamos ser.Mito 3: Se todos meditassem o mundo seria um lugar melhorTodas as religioes compartilham a crenca de que se seguirmos suas praticas e ideais nos tornaremos pessoas melhores. Ate agora nao ha nenhuma evidencia cientifica clara de que a meditacao e mais eficaz em fazer-nos, por exemplo, mais compassivos do que outras praticas espirituais ou psicologicas. A investigacao sobre este tema tem serios vieses e limitacoes, tanto metodologicos quanto teoricos. A maioria dos estudos nao tem grupos controle adequados e geralmente nao conseguem avaliar as expectativas dos participantes (ou seja, se esperamos nos beneficiar de alguma coisa, podemos estar mais propensos a relatar beneficios).Mito 4: Se voce esta buscando mudancas e crescimento pessoal, meditacao e melhor ou tao eficiente quanto terapia.Existem evidencias escassas de que participar de um programa de Mindfulness com duracao de 8 semanas tem os mesmos beneficios que estar em terapia psicologica convencional. A maioria dos estudos compara os grupos de mindfulness como "tratamento como usual" (como ir ate o seu medico), em vez de terapia individual. Embora as intervencoes de mindfulness ocorram em grupo e sessoes de terapia sejam conduzidas em uma base um-a-um, ambas abordagens envolvem o desenvolvimento de uma consciencia maior de nossos pensamentos, emocoes e maneiras com que nos relacionamos com os outros. Mas os acessos a consciencia provavelmente diferem em cada abordagem. Um terapeuta pode encorajar-nos a examinar os padroes conscientes ou inconscientes dentro de nos, ao passo que o acesso a estes pode ser dificil em um modelo one-size-fits-all em grupo (Mindfulness), ou se estivessemos meditando sozinhos. Mito 5: A meditacao produz um padrao de consciencia unico que podemos medir cientificamenteFato 5: A meditacao produz estados de consciencia que podemos medir usando diferentes instrumentos cientificos. No entanto, a evidencia geral e que esses estados nao sao fisiologicamente unicos. Alem disso, embora diferentes tipos de meditacao possam ter efeitos diversos sobre a consciencia (e sobre o cerebro), nao ha consenso cientifico sobre o que sao de fato esses efeitos.Mito 6: Podemos praticar meditacao como uma tecnica puramente cientifica, sem inclinacoes religiosas ou espirituaisFato 6: A principio e perfeitamente possivel meditar e ser desinteressado pelo background espiritual. No entanto, a pesquisa mostra que a meditacao nos