e as intensidades dos exercicios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e historico em atividade fisica, nao ha muitas restricoes para a pratica da musculacao.Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercicios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam ha decadas, pelas academias de ginastica e isso, faz com que as pessoas tenham receio e ate medo de ficarem musculosas demais. Saiba que isso so acontecera se o treino for programado para este objetivo. Por isso, e importante uma boa orientacao profissional, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.Para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos, procure sempre um professor de Educacao Fisica devidamente registrado no Conselho competente que se chama CREF. Nao hesite em pedir que o profissional apresente o documento de registro; so assim, voce tera a certeza que sera bem orientado. Ele sera fundamental no processo de evolucao do praticante, na definicao do programa de treinamento, na identificacao da execucao correta dos exercicios e no posicionamento nos aparelhos, na orientacao quanto a duvidas e principalmente, na seguranca e eficacia se seu programa de treinamento.Os beneficios da musculacao estao diretamente relacionados com: o periodo no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execucao dos movimentos, series, intervalos entre os exercicios, periodos de recuperacao entre os treinos, estrutura ossea morfologica e a distribuicao dos tipos de fibras em cada individuo.Veja alguns beneficios que a musculacao pode trazer:- Com a pratica regular da musculacao, ha uma grande melhora na parte estetica, pois trabalhando os musculos, voce ira modelar o seu corpo. A musculacao ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que voce fique mais saudavel e esteticamente bonito.- Ao treinar, voce estara exercitando nao so o corpo, mas tambem seu cerebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atencao, concentracao, memoria e aprendizagem).- A musculacao torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo, apenas as atividades aerobias eram recomendadas para a saude cardiaca, mas isto vem mudando. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobios preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco. Os exercicios de musculacao nos membros inferiores do nosso corpo, ajudam o sangue a retornar ao coracao (musculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sanguineo de volta para o coracao).- A musculacao melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas e relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso e indicado nestes casos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.- Melhorias na socializacao e nos relacionamentos interpessoais, pois com a sua autoestima elevada, torna-se mais confiante e de bem consigo mesmo.- Melhora no bem estar, devido a liberacao das endorfinas (hormonio do bem estar) e no sono, pois ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento