criancas e adolescentes.Estudos antigos questionavam a seguranca e eficiencia da musculacao nessa idade, porem existem novas evidencias que indicam que tanto criancas como adolescentes podem aumentar a forca com a pratica de musculacao. Quando bem orientado e planejado, o risco de ocorrer algo prejudicial e praticamente nulo, visto que nao foi constatado nenhum tipo de lesao nos estudos realizados de forma correta, ou seja, estudos realizados por pessoas qualificadas e planejados de forma individualizada e de acordo com a idade do praticante.Criancas e adolescentes podem se beneficiar com a musculacao, principalmente na melhoria do condicionamento fisico e desempenho em atividades esportivas, e reducao na ocorrencia de lesoes. A musculacao tambem pode ajudar a prevenir e tratar doencas cronicas na infancia, como a diabetes e obesidade infantil. Em um estudo a musculacao foi utilizada em um programa de reducao de peso em criancas e foi constatado melhoras significativas do percentual de gordura e reducao do peso, sem falar que nao houve nenhuma lesao durante o estudo.Outros efeitos positivos da musculacao;Ajuda na reabilitacao de lesoes;Aumento da capacidade respiratoria;Diminuicao dos lipideos no sangue;Melhora da postura;Aumento da flexibilidade;Aumento da coordenacao motora;Aumento da consciencia corporal;Melhora do bem estar psicologico e social Ao contrario do que muitos pensam, a musculacao tem um efeito positivo sobre o desenvolvimento osseo. A tensao e compressao gerada pela musculacao estimula o corpo a depositar sais inorganicos (calcio, principalmente) e fibras de colagenos no osso. Com esse deposito de calcio aumentado, a densidade ossea e aumentada, reduzindo o risco de fraturas, alem de que um aumento de 5% na densidade ossea reduzir em 25% a ocorrencia de fraturas em idades avancadas.Algumas entidades internacionais, que possuem classificacao "A", ou seja, sao altamente criteriosas em suas publicacoes, e submetem seus estudos aos mais rigorosos comites de etica, consideram a musculacao um exercicio seguro e eficaz para criancas e adolescentes, quando bem orientado. Dentre algumas dessas entidades podemos citar:American College of Sports Medicine (ACSM);National Strenght and Conditioning Association (NSCA);The American Academy of Pediatrics (AAP);American Orthopedic Society for Sports Medicine (AOSSM).Pesquisadores relatam que os estimulos e as respostas ocasionadas pelo exercicio fisico nao sao suficientes para modificar significativamente os processos geneticamente programados para o crescimento e maturacao do individuo, alem disso a atividade fisica realizada de forma regular atua de maneira a melhorar a densidade ossea, e o crescimento osseo em largura, mas nao em seu comprimento. Ainda e ressaltado que a pratica de musculacao nao induz alteracoes na producao de nenhum hormonio responsavel pelo crescimento longitudinal (vertical) e maturacao ossea em criancas e adolescentes.O unico estudo que eu ouvi falar que foi verificado um efeito negativo sobre o crescimento, foi realizadas com criancas asiaticas que trabalhavam cerca de 16 horas por dia em uma mina, e estavam em estado desnutricao. Quando foi comparado a estatura media dessas criancas com a populacao em geral foi verificado que o crescimento delas era inferior a criancas normais. Diante disso os pesquisadores que realizaram esse estudo concluiram que crianca que faz muita "forca" ou "levanta peso" nao cresce.Outro mito que existe e que esportes onde ha predominio de pessoas altas,