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a falencia. Ser feliz e reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensoes e periodos de crise. Ser feliz e deixar de ser vitima dos problemas e se tornar um autor da propria historia. E atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oasis no recondito da sua alma. E agradecer a Deus a cada manha pelo milagre da vida. Ser feliz e nao ter medo dos proprios sentimentos. E saber falar de si mesmo. E ter coragem para ouvir um 'nao'. E ter seguranca para receber uma critica, mesmo que injusta. Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo... (Fernando Pessoa)
Muitas vezes nos nos julgamos superiores sem sermos, quando isso acontecer olhe para baixo, para ver se voce nao pisou em alguem no caminho. Se voce procura respostas, olhe para dentro. Elas sempre estao escondidas onde nao imaginamos que esteja. Quer amigos? Olhe em volta, voce os achara muito perto de voce. Quer vida, olhe para o ceu e se sinta livre. Mas nunca se esqueca de que foi para a liberdade que fomos criados Seja feliz e seja voce tire as mascaras deixe-se ser livre e feliz ai maravilhosamente voce vai viver. Calar sobre sua propria pessoa e humildade. Calar sobre os defeitos dos outros e caridade. Calar quando a gente esta sofrendo e heroismo. Calar diante do sofrimento alheio e covardia. Calar diante da injustica e fraqueza. Calar quando o outro esta falando e delicadeza. Calar quando o outro espera uma palavra e omissao. Calar e nao falar palavras inuteis e penitencia. Calar quando nao ha necessidade de falar e prudencia. Calar quando Deus nos fala no coracao e silencio. Quando eu estiver bem comigo mesmo(a)... Quando as pessoas verem aquilo que eu sou... Quando eu puder ouvir ao canto dos passaros... Quando eu cantar a minha musica favorita... Quando eu por mim mesma fazer o que realmente me deixa feliz... Quando o que realmente importa em primeiro lugar e como eu estou... Quando eu tirar a minha terceira perna, ai poderei andar e nao estarei estavel o tempo todo... Quando eu parar de procurar as respostas fora de mim e olhar para dentro... Quando eu nao puder mais estar com as pessoas que amo ai nao poderei ser mais feliz... Porque ser feliz e o que realmente importa. Deus e Dez Deus e ShowDeus e Dez Deus e ShowDeus e Dez Deus e Show,Show,Show,ShowEu andava tao down, louco para falar com DeusQue me inspira que me traz felicidadeMinha verdade, minha cara metadeEu ando tao doido de amorSo pensando em Deus To ligado nessa onda, sou felizTenho os pes no chao e o coracao em Deus Vou pra longe, alem do horizonteVou pra longe, alem do horizonte(2x)Vou para Igreja pra ficar de sentinelaMeia hora, uma hora e ele esta la pra me verFinjo que eu nao ligo, mas no fundo estou ligadoTa ligado, ta ligadoDemorou voce vai verCante para Deus entrar, invadir um coracaoSolitario e sem amorVoce vai sentir que a vida tem sentidoBasta voce seguir a estrada da vidaEle e pop, Ele e dez, e o show da minha vidaEu quero louvar, por isso vou gritarDeus e Dez, Deus e ShowDeus e Dez, Deus e ShowDeus e Dez Deus e Show,Show,Show,ShowLouvado seja o Senhor que me glorificouMe deu a mao pra seguir na vidaUm amigo fiel, que me guia do ceuMe deu a mao pra seguir na vida Especialmente naquelas em que habita algo mais que a humanidade. Aquelas que, as vezes, a gente confunde com anjos. Falo daquelas pessoas que existem em nossas vidas e enchem nosso espaco com pequenas alegrias e grandes atitudes... Daquelas que te olham nos olhos quando precisam ser verdadeiras, que tecem elogios, agradecem
e pedem desculpas com a mesma simplicidade de uma crianca... Pessoas que nao precisam fazer jogos para conseguir o que buscam, porque seus desejos sao realizados por suas acoes e reacoes, nao por seus caprichos... Pessoas que fazem o bem e se protegem do mal, apenas com um sorriso, uma palavra, um beijo, um abraco, uma oracao... Pessoas que atravessam as ruas, sem medo da luz que existe nelas, caminham firmes e levantam a cabeca em momentos de puro desespero... Pessoas que erram mais do que acertam, aprendem mais do que ensinam e vivem mais do que sonham... Homens e mulheres de alma limpa e de puros coracoes. Pessoas que leram o Agape e compreenderam, que mais que o Eros ( amor em Grego ), mais do que o Filia ( amor especial, mas nao e o amor de Deus ), mas que creem no Agape, um amor incondicional, um amor que nao cobra, um amor que renova.
O Ano Liturgico da Igreja Catolica e constituido por tres Tempos: do Natal, da Pascoa e do Tempo Comum (a Vida publica de Jesus). O Natal e a Pascoa sao as duas maiores festas da Igreja. Alem dos tres Tempos Liturgicos temos distribuidos durante todo o ano as celebracoes de Festas e Solenidades.Na Semana Santa revivemos toda a experiencia e os sentimentos vividos por Maria mae do Senhor e, pelos discipulos e discipulas de Jesus Cristo. Perpetuamos profundamente o Misterio Pascal, pois e um tempo rico e intenso de espiritualidade.O Domingo de Ramos marca a realeza de Jesus, Aquele que e Mestre da Justica, ao entrar em Jerusalem montado num jumentinho, simbolizando a condicao de Servo Messias, obediente e fiel ate o fim.A piedade popular aflora a Semana Santa na quarta-feira, dia em que o povo expressa sua compaixao na Procissao do Encontro: a procissao de Nossa Senhora das Dores (realizada pelas mulheres) e a procissao do Cristo Sofredor (realizada pelos homens). Neste dia lembramos as sete dores de Maria ate ao Calvario.No Triduo Pascal celebramos tres dos sacramentos: Eucaristia e Sacerdocio na quinta-feira, Batismo na vigilia pascal. Na ceia de quinta-feira, Jesus institui a Eucaristia, gesto de amor pelos seus, e realiza tambem o rito do lava-pes, gesto que reafirma a sua missao de Servico que termina na cruz quando diz que tudo esta consumado. Na sexta-feira, Jesus, o Pao descido do ceu (cf. Jo 6,34), e o doador da vida nova. O Evangelista Joao mostra Jesus o verdadeiro Cordeiro Pascal que foi imolado na cruz cujo sangue redime a humanidade e, cujo corpo e alimento da nova humanidade.As leituras da Vigilia Pascal mostram a Historia da Salvacao, desde a criacao da humanidade (cf. o livro de Genesis) ate a nova criacao realizada na Paixao-Morte-Ressurreicao de Jesus. Em seguida, recebemos a grande noticia: Ele ressuscitou!. Cristo venceu! A morte nao o segurou no tumulo. Jesus ressuscita no primeiro dia da semana, no domingo (cf. Jo 20,1). A Liturgia afirma que todo domingo e Pascoa. Ja o evangelista Joao fala mais, diz que cada dia e Pascoa, pelo motivo que cada dia a vida triunfa sobre a morte. Jesus Cristo e o unico caminho que nos leva para o Pai. O Tempo Pascal e marcado por uma espiritualidade de doacao por amor, de vitoria da vida, de vida plena para todos. Por isso, a humanidade tem o direito de receber promocao humana para melhor desfrutar de uma vida digna. Assim, todo cristao deve procurar exercitar na vida uma espiritualidade Pascal que gere amor e perdao no coracao, otimismo na mudanca de vida, paz definitiva entre as pessoas e esperanca vindoura no Senhor Cristo Jesus. FELIZ PASCOA PARA TODOS! Diac. Jhauber Luiz Moreira da Silva MISSA EM HONRA A SAO JOSE, ESPOSO DE MARIASEGUNDA-FEIRA, DIA 19 DE MARCO AS 06:30 NA IGREJA MATRIZVENHA PARTICIPAR CONOSCO! DE FATO PODEMOS CONCLUIR QUE, SE SAO JOSE FOI ESCOLHIDO PARA ESPOSO DE MARIA, A MAIS SANTA DE TODAS AS MULHERES, E PORQUE ELE ERA O MAIS SANTO DE TODOS OS HOMENS. SE HOUVESSE ALGUEM MAIS SANTO QUE
Paroquia N. Sra. Mae dos Homens, Iuna, 25 de marco de 2012, 5o domingo da quaresma."Tende piedade de mim, Senhor, segundo a vossa bondade. E conforme a imensidade de vossa misericordia, apagaia minha iniquidade". Sl 50,3Esse e o versiculo que inicia o salmo de hoje. Muito propicio para a nossa caminhada. Essa foi a nossa 9a Caminhada da Misericordia, que teve inicio na Igreja Matriz as 05h com a Santa Missa presidida pelo Frei Joaquim e animada pela comunidade Sao Vicente de Paulo (Quilombo). Apos a Missa, saimos em caminhada a comunidade N. Sra. das Gracas no patrimonio de mesmo nome distante ha 4 Km da sede. Veja algumas fotos:A MISSA:A CAMINHADA: IGREJA MATRIZ, 05/02/2012. Seria apenas a Missa do V domingo do Tempo Comum, mas tambem foi a Missa de despedida do nosso Paroco Thiago da Silva Vargas que vai para paroquia Sao Filipe no aeroporto em Cachoeiro de Itapemirim.Nossa nova Capela do Santissimo Sacramento:HOMENAGENS E AGRADECIMENTOS (MOMENTOS DE EMOCAO): Padre Thiago no seu discurso de despedida "Eu vou jogar minhas redes onde o Senhor me mandar, certo de que vou enche-las de almas pro reino de Deus.Eu, um simples, Pedro (Thiago), um pescador, chamado por Deus a buscar outro mar".Cancao de Pedro (Bruno Camurati) Banda Dom AMADOS SEGUIDORES,ESTE BLOG NAO COMPORTA MAIS POSTAGENS, POR ISSO TIVEMOS QUE CRIAR UM NOVO BLOG COM UM NOVO ENDERECO.NOSSAS NOVAS POSTAGENS AGORA ESTAO NO NOVO BLOG, ACESSEM:www.maedoshomensiuna.blogspot.com.br Igreja Matriz, 12/02/12, 16 horas.Chegou nosso administrador paroquial, Pe. Frei Joaquim Canzian Filho e o Diacono Jhauber Luis Moreira da Silva. Veja algumas fotos da Missa de posse celebrada pelo nosso Bispo Dom Dario Campos e concelebrada pelos padres Thiago, Enildo, Jose Carlos, Marconi, Frei Didier, Ismael, Frei Joaquim e os diaconos Jose Ubaldo, Bernadino e Jhauber. Regiane, secretaria paroquial, lendo a ata da posse.Os pais do diacono Jhauber e a irma de Frei Joaquim (direita) tambem estiveram presentes.Ultimos agradecimentos ao querido Pe. Thiago.Alem do nosso povo iunense, estiveram presentes alguns amigos de Castelo, como a antiga Paroquia de Frei Joaquim em Muqui:Frei Joaquim Canzian Filho nasceu em Castelo-ES em 10 de agosto de 1966 e foi ordenado Padre em sua cidade natal no dia 22 de julho de 2000. Antes de chegar a Iuna, estava ha 12 anos em Muqui, na paroquia Sao Joao Batista.Bem vindo. Nos, Paroquia Nossa Senhora Mae dos Homens acolhemos o senhor e o diacono Jhauber.Sigamos juntos de maos dadas com o nosso Senhor Jesus Cristo. ATENCAO, VEM AI:FESTA DA PADROEIRA 2012Dia22 - 19:30hs - Abertura da Novena - Missa Presidida pelo padre Antonio Josede Nazareth e animada pela ComunidadeNossa Senhora Aparecida e Nossa Senhora Perpetuo Socorro.Dia23 19:30hs - 2o dia da Novena - Missa Presididapelo padre Enildo Genesio de Sousa e animada pela Paroquia Sao Paulo Apostolo -PequiaDia24 19:30hs - 3o dia da Novena - MissaPresidida pelo padre Jose Carlos Ferreira da Silva e animada pela ParoquiaImaculado Coracao de Jesus - PiacuDia 25 - 19:30hs - 4o dia da Novena - Missa presidida pelo padre Marcone Jose de Andrade e animada pela Paroquia Nossa Senhora do Rosario- IbatibaDia26 - 19hs -
5o dia da Novena - Missa presidida pelo padreJoaquim Canzian Filho e animada pelasComunidades Sao Vicente de Paula e Nossa Senhora da Penha - PitoDia27 - 16hs - 6o Dia da Novena - Missapresidida pelo padre Jhauber Luis Moreira da Silva e animada pela comunidadeMatriz e Sagrado Coracao de Jesus Vila Nova18hs- Sorteio Beneficente de uma moto PopDia28 - 19:30hs - 7o dia da Novena - Missapresidida pelo padre Rogerio Guimaraes e animada pela Paroquia Divino Espirito SantoDia29 - 19:30hs - 8o dia da novena - Missapresidida pelo padre Ismael Matielo e animada pela Paroquia Nosso Senhor JesusCristo Luz dos Povos - IrupiDia30 - 19:30hs - 9o dia da Novena - Missapresidida pelo padre Thiago da Silva Vargas e animada pelas comunidades SantoExpedito e Sao Francisco21hs- Lancamento do CD Canta Comunidade22hs Lual com Bras Os (Cancao Nova)Dia31 - 08hs - Missa na Matriz presidida pelo padre Joaquim Canzian Filho animadapela comunidade Santa Edwiges em seguida consagracao a Nossa Senhora e PasseioCiclistico pelas ruas da Cidade.12hs- Oracao do Rosario Contemplado pelaCongregacao Mariana16hs- Missa Solene na Matriz presidida pelo Bispo diocesano Dom Dario Campos eConcelebrada pelos padres do regional e visitantes em seguida consagracao a Nossa Senhora ePasseio Ciclistico pelas ruas da Cidade e Animada pela Equipe Paroquial.18hs- Coroacao com as Criancas da Catequese Paroquial20hs- Show Com Eliana Ribeiro (Cancao Nova)
completamente a perda proteica ate que a convalescenca se inicie. Sendo assim, o uso de suplementos e substancias imunomoduladoras podem auxiliar na recuperacao e atenuar algumas das alteracoes metabolicas.Os objetivos da terapia nutricional nestes casos sao:- Minimizar o balanco negativo energetico e nitrogenado, alem da perda muscular, evitando a desnutricao proteico-calorica;- Manter a funcionalidade dos tecidos, especialmente a hepatica, imunologica e da musculatura respiratoria e esqueletica;- Influenciar beneficamente o periodo subsequente de recuperacao pos-UTI;- Modificar a resposta e a funcao metabolica utilizando substratos especiais.
de filamentos intermediarios que constituem uma especie de matriz, participando do citoesqueleto. As celulas musculares lisas nao possuem sistema T e seu reticulo sarcoplasmatico (regulador do fluxo de calcio) e extremamente reduzido. As vesiculas de pinocitose sao numerosas e desempenham um papel importante na entrada e saida do ion calcio.Demonstrou-se recentemente que a celula muscular lisa, alem de sua capacidade contratil, pode tambem sintetizar colageno do tipo III, fibras elasticas e proteoglicanas.Existem terminacoes nervosas no musculo liso, mas o grau de controle ca contracao muscular pelo sistema nervoso varia.O musculo liso recebe fibras do sistema nervoso simpatico e do parassimpatico e nao exibe as juncoes neuromusculares elaboradas que ocorrem apenas no musculo esqueletico. HistiogeneseFormado a partir do mesoderma, o tecido muscular liso repara-se por si mesmo com formacao de cicatrizes semelhantes ao do musculo cardiaco. Os animais adultos mantem a capacidade de converterem capilares em arterias musculares quando os caminhos normais do fluxo sanguineo distributivo sao interrompidos, provavelmente por diferenciacao das celulas perivasculares primitivas em celulas musculares lisas.
ossosProtecao: protege orgaos internos, tais como cerebro e orgaos toracicos;Apoio para musculos, como se fosse uma moldura para manter a sustentacao corporea;Producao sanguinea atraves da medula ossea que esta na cavidade ossea, atraves do processo chamado hematopoiese:Reserva de minerais, principalmente calcio e fosforo;Funcionamento, conjuntamente com articulacoes, dos musculos esqueleticos e tendoes, para permitir o movimento do animal;Mantem o equilibrio acido-base, funcionando como tampao, absorvendo sais alcalinos; Estrutura osseaO osso e formado por matriz ossea e por celulas, sendo estas os osteocitos, que situam-se dentro da matriz ossea, os osteoblastos que produzem a parte organica da matriz, e os osteoclastos que participam da remodelacao ossea. OsteocitosOs osteocitos estao dentro da matriz ossea; ha comunicacao entre os osteocitos por onde passam pequenos ions, esta caracteristica e essencial para a manutencao da matriz, quando esta celula morre ha reabsorcao pela matriz. OsteoblastosOs osteoblastos sao responsaveis pela producao da parte organica da matriz, ou seja, colageno tipo I. e glicoproteinas. Concentram fosfato de calcio e participam da mineralizacao ossea. Quando forma a matriz, ao redor do osteoblasto e que nao esta calcificada ainda, chama-se osteoide. OsteoclastosSao celulas gigantes, intensamente ramificadas. Elas secretam para dentro da matriz ossea ions de hidrogenio, colagenases e hidrolases, digerindo a matriz ossea e dissolvendo os cristais de sais de calcio. A atividade desta celula e comandada pela calcitonina e paratormonio. Matriz OsseaE uma substancia do tecido osseo onde encontramos lacunas onde situam-se os osteocitos, ela e constituida por uma parte inorganica e outra parte organica. A parte inorganica e principalmente constituida por ions de calcio e fosfato, mas podemos tambem encontrar ions de potassio, magnesio, citrato, sodio e bicarbonato. O calcio e o fosfato formam cristais que estudo de difracao de raios-x mostram ter uma estrutura de hidroxiapatita. A parte organica da matriz e constituida por grande quantidade de fibras colagenas de tipo I (95%) e uma pequena quantidade de glicoproteinas e proteoglicanas. A dureza e a resistencia do osso deve-se a associacao das fibras colagenas de tipo I com hidroxiapatita. Doencas dos ossosOs ossos, ou o proprio esqueleto humano, podem apresentar diversas patologias e estao suscetiveis a lesoes. As mais comuns sao os traumas e as doencas degenerativas como escoliose, lordose, cifose, ou a perda de minerais conhecida como osteoporose. Tipos de ossosEm relacao a forma, existem tres tipos principais de ossos:Ossos longos, como as costelas, o femur, o umero e outros ossos dos membros;Ossos chatos, como os do cranio e a escapula;Ossos curtos, de forma arredondada ( assemelhaca a um cubo) possuem as tres dimensoes mais ou menos iguais e so sao encontrados no tornozelo(tarso) e punho (carpo).Ossos sesamoides ou supranumerarios, temos com exemplo a patela.Presentes no interior de alguns tendoes, que sofram um stresse fisico e tensao, como palmas e plantas.Ossos Irregulares, como as vertebras.
performance, como no caso da jovem atleta de triatlo, deve-se realizar a suplementacao proxima ao horario da atividade e nao com um intervalo de horas. Mas tambem existem pessoas que sao metabolizadoras lentas da cafeina, que possuem a variante alterada da enzima CYP1A2. Nesse caso, o sinal de alerta deve ser acionado.Apesar de a cafeina ser um importante nutriente e estar associada com protecao a doencas como Parkinson, Alzheimer, diabetes, entre outras, e melhorar a performance atletica, alguns individuos devem ser cautelosos em relacao a sua ingestao. A variante da enzima CYP1A2 que e menos eficiente faz com que a pessoa metabolize a substancia de maneira mais lenta, o que aumenta os efeitos indesejaveis como falta de sono, hipoglicemia, taquicardia, entre outros. O mais preocupante e que, nesses casos de metabolizacao lenta, o risco cardiaco aumenta consideravelmente com a ingestao da cafeina. O ideal e que o consumo diario nao ultrapasse 200mg, o que equivale a aproximadamente duas xicaras de cafe.Com a nutricao cada vez mais individualizada, percebemos que muitas vezes o que e benefico para alguns pode nao ser para outros. Esse conhecimento possibilita o acerto cada vez maior no aumento da qualidade de vida e no plano de treinamento de esportistas e atletas.Saude e Bem Estar 10 de marco de 2015Atividade fisica e promocao da saude: sedentarismo ainda e um dos fatores de doencas na populacao Ao longo da historia a atividade fisica sempre esteve presente na rotina da humanidade: a caca dos homens das cavernas para a sobrevivencia, os Gregos... Ao longo da historia a atividade fisica sempre esteve presente na rotina da humanidade: a caca dos homens das cavernas para a sobrevivencia, os Gregos e suas praticas desportivas na busca de um corpo perfeito ou com objetivo militar como o exemplo na formacao das legioes romanas, mas essa relacao entre a atividade fisica e o homem em sua rotina diaria infelizmente foi diminuindo gradativamente ao longo de nossa evolucao.E a medida que as ciencias e seus inventos facilitavam nossos afazeres, o progresso trouxe uma situacao um tanto complicada, de um lado temos a reducao da mortalidade por doencas infecto contagiosas, devido a descoberta de novos remedios e tratamentos mais eficientes, e o aumento da longevidade. Por outro lado o aumento de doencas cronico-degenerativas e a perda da qualidade de vida, porque o fato de viver mais nao indica viver melhor, destacando a importancia e a necessidade de habitos como o cuidado com a dieta, pratica de atividade fisica regular, e evitar substancias e atividades que possam acelerar a degradacao do corpo humano, como o consumo excessivo de bebidas alcoolicas e de cigarro.E importante ressaltar que a tecnologia e o progresso trouxeram facilidades, isso e inquestionavel, mas junto aumentaram as doencas silenciosas formando uma epidemia que se estabelece sem maiores sintomas em suas primeiras fases e vao gradativamente se desenvolvendo ao longo dos anos que tem sua origem em uma serie de fatores como a predisposicao genetica, influencia do meio externo e habitos de vida e nesse ultimo o nosso destaque ao grau de atividade fisica praticado.Mas apesar desse
formula milagrosa que e a atividade fisica estar presente em quase todos os meios de comunicacao, cada vez mais a populacao apresenta problemas relacionados com a falta de exercicios. A desculpa mais frequente e a falta de tempo ou falta de condicoes para pratica que e agravada pela economia de movimentos em nossa rotina, em casos como a comodidades do controle remoto, telefone celular, elevadores e escadas rolantes sem falar nas horas diarias dedicadas a televisao ou ao computador e infelizmente parece ser um fenomeno de dimensoes mundial, pois uma das doencas associadas a falta de exercicios como a obesidade tem prevalencia em quase todo planeta.Entao o importante e: quanto mais movimento voce realiza mais voce vai estar ajudando sua saude e evitando que doencas como colesterol alto, hipertensao arterial, diabetes e varia outra que muitas vezes nao possuem sintomas mas que sao capazes de evoluir para quadros bem mais serios e problemas bem mais graves de saude, finaliza entao mostrando mais uma vez a importancia da atividade fisica. voce realiza mais voce vai estar ajudando sua saude e evitando que doencas como colesterol alto, hipertensao arterial, diabetes e varia outra que muitas vezes nao possuem sintomas mas que sao capazes de evoluir para quadros bem mais serios e problemas bem mais graves de saude, finaliza entao mostrando mais uma vez a importancia da atividade fisica. Saude e Bem Estar 6 de marco de 2015 Sedentarismo tambem e grande inimigo do coracao das mulheres A correria do dia-a-dia e a dupla jornada da mulher acabam fazendo com que os cuidados com a saude sejam deixados para o segundo plano. A correria do dia-a-dia e a dupla jornada da mulher acabam fazendo com que os cuidados com a saude sejam deixados para o segundo plano. Encontrar tempo para fazer atividade fisica e ter um controle sobre a alimentacao esta cada vez mais dificil para quem trabalha durante os dois turnos do dia e ainda precisa cuidar da casa e dos filhos.Esses e outros fatores acabam impulsionando a uma vida sedentaria e isso pode trazer varios riscos a saude. Mulheres sedentarias estao mais propensas ao risco de sofrerem doencas cardiacas. A falta de exercicio fisico pode ser um fator mais perigoso para o coracao do que o tabagismo, a obesidade e a hipertensao.A conclusao faz parte de um novo estudo realizada na Australia e publicado no periodico British Journal of Sports Medicine.O sedentarismo aliado ao excesso de peso pode causar problemas na vascularizacao do coracao, pode propiciar arteriosclerose [doenca que ocorre quando as arterias que levam oxigenio e nutrientes a partir do coracao para o restante do corpo tornam-se duras e estreitas] alem de outras complicacoes que podem trazer problemas cardiacos, explicou o endocrinologista Fabiano Tenorio.O medico conta que sempre recomenda exercicio fisico para as suas pacientes, independente da idade delas.Tenho pacientes que admitem o sedentarismo e sao elas as que mais apresentam problemas cardiacos. Tambem recomendo que evitem doces e comidas gordurosas, que tambem podem contribuir para o surgimento de problemas no coracao. E importante incluir frutas, verduras e carnes magras na alimentacao