MusculacaoO treinamento de forca, conhecido popularmente como musculacao euma forma de exercicio contra-resistencia, para o treinamento e desenvolvimentodos musculos esqueleticos.Utiliza a forca da gravidade (atraves de barras, halteres, pilhas de peso ou opeso do proprio corpo) e a resistencia gerada por equipamentos, elasticos emolas para opor forcas aos musculos que, por sua vez, devem gerar forca opostaatraves de contracoes musculares que podem serconcentricas, excentricas e isometricas.Esta forma de treinamento fisico e utilizada para finsatleticos (atraves da melhora no desempenho de atletas), esteticos (nodesenvolvimento do volume muscular) e de saude (auxiliando no tratamento dedoencas musculares, osseas, metabolicas, melhora na mobilidade, postura etc.).HipertrofiaHipertrofia e o aumento quantitativo dos constituintese das funcoes celulares, o que provoca aumento das celulas e orgaos afetados.Para ocorrer hipertrofia, deve-se atender algumas exigencias: primeiro ofornecimento de O2 e de nutrientes deve ser maior para suprir o aumento dasexigencias celulares. Alem disso, as celulas devem ter suas organelas esistemas enzimaticos integros, por isso celulas lesadas nao podem sehipertrofiar. Orgaos e tecidos cuja atividade depende da estimulacao nervosa sopodem hipertrofiar se a inervacao estiver preservada.Condicoes para a ocorrencia de hipertrofiaA hipertrofia e sempre uma forma de adaptacao das celulas edos orgaos frente a maior exigencia de trabalho, podendo ser fisiologica oupatologica. A hipertrofia fisiologica ocorre em certos orgaos e em determinadasfases da vida como fenomenos programados, como a musculatura uterina durante agravidez. As hipertrofias patologicas aparecem com consequencia de estimulosvariados. Como exemplos a hipertrofia do miocardio, quando ha sobrecarga docoracao por aumento da pressao ou do volume do sangue, a parede cardiaca sofrehipertrofia.A hipertrofia tambem pode ocorrer por causa de estimuloshormonais sobre determinado tecido (como na hipertrofia endometrial durante afase estrogenica do ciclo menstrual).Geralmente a Hipertrofia ocorre simultaneamente ahiperplasia , o que e raro em mamiferos pois exige-se que a condicao seja muitoextrema , exceto em tecidos cujas celulas nao se multiplicam (isto e, emtecidos nos quais as celulas estao em estado G0 no ciclo celular).A capacidade de hipertrofiar e diferente de acordo com otipo celular. Para cada celula a uma dose critica acima da qual o estimulo parahipertrofia deixa de provocar uma reacao adaptativa para produzir processosregressivos. Em alguns casos o estimulo que leva a hipertrofia provoca tambemaumento do material genetico, podendo haver poliploidia ou multiplicacaocelular.A hipertrofia e um processo reversivel, cessado o estimulo,a celula volta ao aspecto normal. Assim, apos o parto o utero readquire suasdimensoes normais. Porem se o estimulo persistir ou aumentar alem da capacidadeadaptativa, pode ocorrer dois eventos: multiplicacao celular (hiperplasia) se acelular tem capacidade reprodutiva, e degeneracoes variadas e ate mortecelular.A hipertrofia muscular E uma resposta fisiologica caracterizada pelo aumento dovolume dos musculos decorrentes de estimulos gerados pelo exerciciofisico. Esta resposta e uma adaptacao ao estresse decorrente do aumento detensao e/ou pH gerados no tecido muscular. A musculacao ea forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular.A hipertrofia nao se deve somente a musculacao. E necessariauma dieta adequadapara suprir a perda de energia e possibilitar a construcao do musculo. Umadieta inapropriada acompanhada de musculacao pode resultar em perda de conteudoproteico no tecido muscular, pois o corpo utilizara as proteinas dos musculospara suprir as demandas energeticas. Vamos pensar?