treinamento e necessaria na fase pre-competicao e mesmo que quisesse o atleta teria dificuldade de superar suas marcas devido ao alto volume de treino e a dieta com restricao calorica deste periodo. Mas no caso de atletas de powerlifitng, weigthlifiting e strongman nao ha esta necessidade, a menos que o atleta esteja com peso acima da sua categoria e precise baixar, mas mesmo assim a maioria dos atletas destas modalidades fazem treinamento periodizado. Outra coisa, tambem nao ha comprovacao cientifica de que o musculo precise deste tipo mudanca ao longo do ano para evitar lesoes e continuar crescendo.ISO-Tension Training Principle (Principio da ISO-Tensao) - Este principio consiste em exercitar os musculos atraves de contracoes voluntarias, flexionando e estendendo lentamente os musculos e mantendo-os tencionados por alguns segundos (3 a 6 segundos) no ponto de contracao maxima. Sao exercicios que aprimoram o controle muscular, e uma combinacao de exercicios isotonicos, isometricos e isocineticos, muito similar ao metodo de Charles Atlas da Tensao Dinamica (Dynamic-Tension), a diferenca e que neste usa-se musculo contra musculo, e no principio da ISO-Tensao nao ha esta necessidade de impor uma resistencia com outro musculo. Uma forma de aplicar esta tecnica e executar as poses tradicionais ou aquelas que a sua criatividade permitir. Treinos com rotinas de ISO-Tensao sao uteis para os fisiculturistas competitivos, pois permitem melhorar o controle muscular, aumentar a resistencia fisica e a capacidade de contracao isometrica exigidas para posar num palco. Vejo um outro beneficio nesta tecnica e na de Charles Atlas, que e, no caso do atleta estar impossibilitado de se exercitar com pesos ele poder usa-la temporariamente para evitar uma atrofia muscular muito grande.PRINCIPIOS DE TREINAMENTO PARA AVANCADOSCheating Training Principle (Principio da Roubada) - O objetivo deste principio e conseguir um nivel a mais de intensidade na execucao de um exercicio, submetendo o musculo a um estresse adicional quando ele ja esta fatigado. E o mesmo objetivo do principio das repeticoes forcadas e das series descendentes. A diferenca e que na repeticao forcada o auxilio para as repeticoes extras e dado por uma segunda pessoa, na serie descendente e conseguido passando para um peso mais leve, ao passo que na roubada e o proprio atleta que se auto ajuda na realizacao da repeticao extra. Por exemplo, ao fazer uma serie de rosca concentrada e sentir que nao vai conseguir mover mais o peso, voce auxilia com sua mao livre dando uma "forcinha" para o outro braco conseguir realizar mais uma repeticao. O "roubo" nao deve comprometer a forma estrita de execucao do exercicio, somente no final da serie, quando voce percebe que esta atingindo o ponto em que o musculo vai travar e o movimento nao podera prosseguir, ai entao e que e permitido balancar o corpo ou usar os musculos auxiliares para vencer este ponto de maior resistencia e completar uma ou duas repeticoes a mais. Por exemplo, no desenvolvimento para ombros em pe, costuma-se dar impulso com as pernas, flexionando-as e estendendo-os para dar impulso e conseguir realizar aquela repeticao a mais, ou, por exemplo, na rosca direta ao final da