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Ele tem o poder de dar golpes com palavras...E eu, o dom para resignar-me!Ele fala, argumenta, ataca...Eu ouco!Razao? Nao sabemos o que e! E dificil perder-se. E tao dificil que provavelmente arrumarei depressa um modo de me achar, mesmo que achar-me seja de novo a mentira em que vivo. {...} Se tiver coragem, eu me deixarei continuar perdida. Mais tenho medo do que e novo e tenho medo de viver o que nao entendo. Quero sempre ter a garantia de pelo menos estar pensando que entendo, nao sei me entregar a desorientacao. Como e que se explica que o meu maior medo seja exatamente em relacao: a ser? e no entanto nao ha outro caminho. Como se explica que o meu maior medo seja exatamente o de ir vivendo o que for sendo? Como e que se explica que eu nao tolere ver, so porque a vida nao e o que eu pensava e sim outra coisa como se eu tivesse sabido o que era! Por que e que ver e uma tal desorganizacao? (Clarice Lispector - A Paixao segundo G.H ) Palavras que golpeiam mais do que o gesto monumental de ataque.Ataque que provoca goticulas de dor.Ataque que e ingenuo e mascara-se de si. Ataque, que por uma cegueira de egoismo, desperta palavras de dor.Palavras que refletem o impacto da dor.Impacto que ressoa na vibracao do ser.Vibra de angustia. Eis minha perola momentanea.Vou puli-la. Vou ama-la. Meu presente circuntancial.Se a indiferenca escorreu-me pelos dedos ja nao sei. Nao a senti entre o corpo...Acho que foi evaporando aos poucos. O calor impeto de determinados sentimentos provoca isso.Exauustao a indiferenca. A angustia e uma luz. Oxala! Ainda vivo.Mais isso tudo e assustador. Assustador e sublime ao mesmo tempo. Confuso tambem.Me remete a sensacao de outrora, de imersao no eu.Lembro-me que o mergulho era tao forte e o proposito tao firme, que as barragens do Ser nao estancavam mais as ondas de emocao, de sentimentalismo, de racionalismo exacerbado...Tudo misturado, uma sopa vulcanica que expelia p/ for do corpo e derramava-se na "vivencia". O vulcao nao podia expelir a evervescencia interior. O que fazer?? Conter a lava foi a resposta encontrada.Mais foi dificil. Dificil impedir um vulcao em erupcao. Entao ele teve que solidificar-se. Solidificar tudo que tinha dentro, enrijecer-se atraves da armadura fria criada.Por isso, quando o "gelo" passa a derreter, ou a sublimacao mostra as caras, o susto vem a tona. Estranho sentir as estruturas vibrarem. Vibracao, da ressonancia da dor.Dor provocada pelo ataque ingenuo.Ataque que mascara-se de si.Mascara que desperta palavras de dor.Dor que e meu sol.Sol traslucida Perola!!!! Ola.. e, acho que devo comecar essa carta com um simples ola, porque depois de tanto tempo que passou nos tornamos meros desconhecidos, e um "oi" seria ate intimo demais, sao tantas coisas pra te falar, que as vezes nao sei se conseguirei dizer nessa ultima carta, sim, essa e a ultima que te escrevo -espero- nem mesmo no meu diario eu nao te cito mais, foi como se eu tivesse passado borracha em voce e tudo que me lembrasse voce e infelizmente
tive que perder amigos importantes por conta disso, as coisas ruins da minha vida comecaram quando voce apareceu, a unica coisa boa foi que voce me fez esquecer de outra pessoa, mas de resto, so me trouxe coisas ruins, esqueci que tinha uma vida sem ser o seu meio de "amigos", esqueci que existia uma vida que nao girava em torno de voce, mas todos me falaram que era assim, voce me faria acreditar em todas suas palavras e que juraria serem verdadeiras e depois iria partir como se nao houvesse acontecido nada deixando em mim um buraco... e isso realmente aconteceu, mas como dizem e preciso que aconteca com a gente pra aprendermos e as vezes nem assim a gente aprende, esse coracao idiota que sempre acredita que o amor pode existir pra ele... demorou pra eu juntar cada pedaco do que sobrou de mim depois da sua partida, demorou para eu preencher esse vazio que voce deixou, mas eu finalmente consegui, nao sei como mas consegui! e hoje eu te digo "eu aprendi a ser forte por sua causa" e seu nome hoje soa como um mero desconhecido.Tchau, seja feliz com seu mais novo joguinho e espero que dessa vez voce nao faca com ela o que fez comigo.
Nao sei por onde comecar, se e que ha um comeco...estou ouvindo algumas musicas que me lembre voce ao escrever isso, quem sabe ela me traga as palavras certas, na verdade, ha palavras certas para tudo isso?Engracado como a vida nos surpreende, o meu destino nao foi tao gentil comigo -ou talvez seja eu e que nao compreendi ainda- e tudo que eu construi atraves de fingimentos esta se desfazendo, esta desmoronando, porque anda cada dia mais dificil me controlar e controlar esses sentimentos a flor da pele, as vontades repentinas de um abraco, de um carinho, uma palavra que seja...Voce ja sentiu as paredes fechando-se contra voce?Nao tem para onde correr quando tudo conspira contra, tudo parece estar bem aparentemente mas por dentro voce estar dia a pos dia mais destruida, seus sorrisos saem sem perceber e eles nao demonstram mais felicidade, eles simplesmente nao demonstram nada... tudo parece cada dia mais escuro, entao aqueles vislumbres, aquelas palavras sao o que tentam dar a cor para tudo, mas na verdade acaba sendo pior, porque voce sabe que nao passam de palavras, que nao significa nada, voce repete milhares de vezes "nao e nada de mais, nao e nada de mais, nao e nada de mais, nao e nada de mais..." e ainda assim voce espera coisas disso tudo mesmo sabendo que vai acabar sendo pior e se decepcionara, e sempre assim, um ciclo vicioso! sei que muitas coisas servem de licao, mas de 99% da crenca de nao ser nada os 1% e o que fala mais alto, por ser o que o coracao quer que seja, mas nunca e, e acredito que nunca vai ser...mas ate que esses 1% de esperanca morra completamente sempre vai sempre ser assim e eu queria tanto saber como mudar...ou encontrar um remedio que cure isso tudo, que cure de uma vez por todas o amor, quem sabe assim nao va doer tanto te ver com outras e eu consiga escutar voce falar do ciumes por elas mas nao ter que fingir que nao sinto nada, que realmente nao exista nada aqui dentro e tudo nao passe de uma amizade e as lembrancas de tudo fossem apagadas a cada pilula desse remedio. Sentados no banco da praca como quem nao quer nada sorriamos para as pessoas que passavam, para os passaros que cantavam, para os senhores que jogavam baralho e ate para sol que nos deixava mais brancos que o normal, todos que passavam viam que o amor estava ali. Boas tardes de verao, onde tudo que importava era aquele momento que estavamos juntos e nada mais, tudo conspirava a nosso favor, riamos ate a barriga doer, nos empurravamos do banco ate cairmos depois chorarmos de tanto rir e depois voltavamos pra casa com a bunda suja do chao da praca, as caras empurradas por ja dar a hora de ir embora eram as mais fofas, isso quando nao escondiamos o celular um do outro para nao podermos ver a hora de ir embora, o moco do churros ja nos conhecia por irmos todos os
dias e pedirmos sempre o mesmo sabor, o senhor da banca ja decorara nosso nome de tanto que entravamos la e falavamos das pessoas bonitas da revista para deixarmos um com ciumes do outro, todos que passavam por ali diariamente sabiam do amor que sentiamos.No dia que tudo aconteceu parece que todo mundo ja sentia, os passaros nao cantaram na manha do dia 3, o sol nao apareceu, o senhor da banca estava doente e o moco do churros se sentia mal; mas como o moco do churros sabia que iriamos la nao deixou de ir, foi quando ele me viu chorando pela partida dele, mas sem saber o motivo e sem perguntar nada entregou meu churros preferido, eu nao sentia vontade de saborear, mas quando fui devolver vi que no papel que eu segurava havia escrito algo, era "Quer namorar comigo?" em uma letra linda e impecavel, a letra dele, sem precisar de assinatura eu sabia que era, eu reconheceria aquela letra mesmo que estivesse sem condicoes de enxergar nada na minha frente, porque era a letra dele, mas para nao deixar duvidas, no canto do papel estava escrito o nome dele, Pedro, entao descobri o que era que ele faria hoje se nao tivesse partido, por isso pediu tanto que eu fosse hoje la e me fez prometer que iria, porque seria o dia mais feliz das nossas vidas se ele nao tivesse partido essa noite enquanto eu lhe dava carinho chorando por medo de perde-lo, era como se ele ja imaginasse que algo aconteceria, entao eu respondi com meu coracao na esperanca que ele ouvisse onde quer que estivesse "aceito". Me lembrarei de cada momento como uma parte de mim, ja se passaram 14 meses e os momentos ainda estao vivos na minha mente como se tivesse acontecido ontem e e onde estarao para sempre, junto do meu coracao, enquanto ele bater eu vou me lembrar, enquanto eu estiver respirando eu lembrarei dos melhores e mais felizes meses da minha vida com o maior presente que Deus me mandou, presente esse que hoje e o meu anjo da guarda.Emylle Melo.
Era naquelas paginas que ela descrevia seu dia, suas angustias, medos e decepcoes na esperanca de um alivio ou uma resposta, mesmo sabendo que nao teria, mas era o que lhe confortava, poder desabafar com algo que nao iria te criticar. Chega um certo momento da vida em que voce so pede que os dias passem, o mais rapido possivel de preferencia, nao pedimos que os dias melhorem e nem que um sorriso seja verdadeiro pelo menos uma vez no mes, so quer que tudo passe e que leve todos os problemas embora, que tudo seja superado, por mais que as lagrimas ja nao saiam mais, por mais que seu coracao ja nao procure mais motivos para bater, so deseja que que os problemas partam sem cicatrizes.Sentir o vazio no coracao sempre foi o que eu mais temia, porque tudo torna-se propicio para que voce se apaixone facilmente, sempre esta faltando algo, um carinho, um alguem para pensar, por mais que quando voce ama sua vontade e esquecer. O amor tem la seu lado bom, quando nao e so tristeza, o amor faz termos mais animo, faz sorrirmos a toa, faz enxergarmos a vida de uma forma melhor, faz lutarmos contra os problemas com mais garra e vontade; esse sao os pros de amar, enquanto os contras sao bem mais numerosos, mas quem e que liga para contras quando se tem os pros mais desejados? esse e o problema do amor se torna viciante e quando alguem destroi ele voce fica machucada e qualquer olhar e gesto mais carinhoso de alguem ja se torna importante para suprir essa necessidade de sarar as feridas do amor nao correspondido, e ai que o ciclo recomeca e voce volta a se magoar novamente com outra pessoa que nao sente o mesmo por voce tentando suprir o outro e acaba criando um problema maior ainda.Emylle Melo Eu percebi que tenho medo de morrer.Ao falar "morrendo de sono" , "morri de rir" , "quero morrer" e etc, as pessoas nao pensam na grandiosidade que e morrer, na loucura que e morrer!!! sua vida acabar, deixar tudo que conquistou para tras, suas metas, tudo que adquiriu, TUDO e partir, deixando sofrimento em quem lhe ama... ja ouvi tantas pessoas dizer que queria morrer, confesso, eu tambem ja disse, mas em momentos de tristeza e raiva acabamos nao pensando nas consequencias e deve ser esse o motivo de tantos suicidios, e chego em outra parte, como uma pessoa consegue tirar a vida de outra? como o ser humano pode ser tao frio a ponto de matar sem pensar nas pessoas que irao sofrer? e aquelas pessoas que matam seus parentes, como conseguem?As vezes eu paro pra pensar, eu nao quero partir, eu amo viver, e tao bom sorrir, e tao bom ver cada dia nascer, mas penso tambem em ver cada pessoa que amo partir, seria tao terrivel e tao desastroso, acabaria comigo... tenho medo da morte, da interior e da exterior.Nao quero jamais perder meus sentimentos e minha pureza, jamais quero morrer por dentro por causa do amor...
Nao sei bem o que me faz continuar, talvez seja a vontade de viver o amanha, a crenca que ainda ha esperancas mesmo sabendo que as coisas nao vao se acertar, e a esperanca de que as coisas podem mudar, que as coisas ruins evaporem e so fiquem as felizes porque e do que eu preciso depois de tanta coisa...de felicidade, Ah! Aquela felicidade gostosa sorrir por vontade, por motivo e sem que nada tire esse sorriso ou faca eu solta-lo sem realmente ter vontade de sorrir...aquela felicidade gostosa de observar o mar, o sol se por, as estrelas, sem se importar com o frio ou a chuva simplesmente ser feliz apenas por estar vivendo, ai percebo que a felicidade esta nas coisas simples so que nao ligamos por querer sempre a felicidade pelo caminho mais dificil, o amor. Eu estou sorrindo, estou sempre sorrindo... fui perceber essa semana quando me falaram que meu sorriso era bonito, mesmo que tudo de errado no final eu sorrio, porque ninguem precisa saber o que ouve e minha felicidade so depende de mim, nao vou ter ninguem que lute por ela alem de mim mesma, foi dificil mas eu aprendi. Quem ve meu sorriso acha que ele diz tudo mas nao diz, o que se passa aqui dentro de mim so eu entendo, estou sorrindo mesmo depois de tudo que anda acontecendo, esse amor guardado e reprimido por ser melhor para todos, cada ato que tenho que repetir para mim mesma para ver se entra na minha cabeca "nao e nada, nao e nada, apenas amigos" , nao e facil mas a gente vai seguindo, vem outras coisas maiores e essas coisas tao fortes aos poucos vao se tornando insignificantes, porque no final a gente sempre supera tudo. Todos aquelas historias mal resolvidas, aqueles sentimentos doloridos, aqueles olhares e sorrisos falsos foram se acumulando, ate que uma hora tudo transborda, seja por palavras, gestos e ate lagrimas sem cessar... O aperto no peito e grande mas as vezes tudo isso e necessario para vivermos em sociedade, aprendermos e superarmos tudo...doi e nao ha quem entenda, nem eu mesma, mas as lagrimas mais significativas sao soltas sem motivos aparentes e sim por coisas do coracao. Com o tempo nos acostumamos com as partidas sem despedidas, com os esquecimentos ao longo do tempo. Aprendemos a guardar a amargura que e liberada com cada dolorosa partida, se tem uma coisa que eu aprendi foi a nao declarar amor, escute-me pode me achar boba por isso, mas experiencias sem sucesso me mostrou isso; um dia um amigo me disse uma coisa que jamais irei esquecer "Nao se confessa amar ninguem por esperanca que ela tenha pena e te retribua esse amor, por mais que ele tente seu amor nunca sera igual e se encontrar um cafajeste ele nao tentara te amar e sim fara de tudo para pisar em voce por saber da pureza do seu amor." , isso nao deixa de ser verdade, o menino quando gosta ele diz e se nao disser com todas as letras, ira
te chamar para sair e usar de inumeras formas para isso, agora nao se engane com olhares e gestos, o que pode significar tudo para nos para eles pode nao significar nada, entao eu aprendi e levo de licao, o meu amor eu guardo para mim e se for para ser sera, uma hora a pessoa certa chegara e nao precisarei nem me declarar para saber que nos amamos.
conviteIr para o FacebookEssa mensagem foi enviada para potyguara13.india@blogger.com. Caso nao queira receber estes e-mails do Facebook no futuro ou nao que seu endereco de e-mail seja usado para sugestoes de amigos, clique em: cancelar inscricao. Facebook, Inc. Attention: Department 415 P.O Box 10005 Palo Alto CA 94303
tempo parado e sem treinos especificos...Estou em Sampa e vou ao CT para comecar a me dedicar para jogar a temporada atual sem problemas futuros, ja conversei com o Rafa que e o preparador fisico e com o Eran que conduzira os treinos tecnicos e treinarei com a equipe juvenil do Beto... um otimo jeito de comecar o ano treinando com profissionais que confio demais...vou informando aqui todos os dias as coisas que forem acontecendo na quadra e fora delas e tambem o relatorio das dores... kkkkkk... abracos
Bandeira do Estado do AmapaGalera... ha algum tempo parado aqui no blog e somente treinando no Palmeiras com as categorias de base... O Palmeiras como alguns suspeitavam nao entrou em competicao alguma e ainda nao tera time adulto por enquanto!! Mas continuei treinando visando a temporada 2011 e ter um bom preparo para quando tiver um tive novo para jogar... Essa semana um amigo meu Luis Claudio e tambem diretor de uma equipe de Macapa me convidou para jogar o campeonato estadual do Amapa... Como ja tinha jogado pela equipe do Sao Jose do Amapa na Copa Norte de 2009 e tenho muito carinho por todos daqui, foi bem facil minha decisao de vir jogar esse campeonato e defender uma equipe de grande tradicao no Norte do pais ja que em 12 edicoes da Copa norte o time venceu 5 e esteve em todas as finais da Copa!!!! Depois de um fim de semana muito bom em Sao Paulo, estou aqui na Capital Federal mais uma vez... hoje mesmo ja teremos treino na Faculdade Planalto e amanha teremos jogo contra a Catolica, um jogo de bastante rivalidade aqui na Capital...Estive com minha namorada e meu cunhado em Maresias, uma praia muito bonita que ate entao nao conhecia...Revi alguns amigos do Palmeiras no CT na segunda feira, conversei bastante sobre na maioria das vezes o Basquete... Onde quase todos me disseram que o NBB All Star Game teve destaque um Americano de Uberlandia, Robert Day que anotou nada mais que 50 pontos em seu primeiro jogo das estrelas no Brasil... chutando uma incrivel marca de 12 de 15 dos 3 pontos... parece que nosso basquete ainda ta um pouco atras do basquete Americano!!!Isso talvez nos ajude a manter os pes no chao e continuar trabalhando... O basquete depois de algum tempo estando atras do volei esta aprendendo com eles tambem... esse ano surgiu uma novidade que ha muito tempo o volei esta usando... convocaram uma selecao de garotos que treinarao com os melhores treinadores entre eles o meu ex tenico Jose Alves dos Santos Neto(destaque) e terao muito trabalho pela frente... assim podendo estar em grande nivel para competicoes nacionais e internacionais e visando um grande futuro para nossa selecao que algum tempo esta como figurante no basquete mundial!!!Sorte para nosso garotos e para o nosso basquete que ta precisando!!! abracos Jogo das estrelas da NBAEsta chegando a hora do show do melhor Basquete do mundo que sera no dia 18-20 de Fevereiro! Duas equipes fortissimas e com certeza de um grande espectaculo... Do lado East estao 3 dos 5 maiores cestinhas da NBA hoje, Lebrom, Stoudemire, Wade e do lado West estao os outros 2 Kobe e Durant, esse ultimo que e o lider da NBA em pontos nessa temporada e foi o cestinha da liga no ano passado sendo o mais novo jogador na historia a ganhar esse premio!!! EASTWESTAssumo que nao vejo um ganhador para esse jogo que tem tudo para ser disputado do inicio ao fim, e tambem que gostaria de ver um Brasileiro nesse jogo, Nene que esta
em otima fase esse ano teria uma vaga no time West, mesmo com tantas estrelas em sua posicao... E como sempre tem a indignacao, A liga Americana tera que criar alguns criterios para montar os times dos proximos anos, quando abrem a votacao os Chineses votam em massa para seu maior e talvez unico idolo no basquete, colocando ele sempre no time titular do jogo das estrelas, Yao Ming e um jogador muito bom. Mas estar em um All Star game desse ano ja e um absurdo... Com 10.5 pontos, 5.4 rebotes e 0.8 assistencias... medias de um reserva de NBA!!! E se comparado a Kevin Love que nao esta nem na lista de reservas do WEST que tem 34 double-double consecutivos e medias de 21.4 pontos, 15.5 rebotes e 2.5 assistencias... o Chines nao serviria nem o Gatorade nos Time-out.... Mas fora isso o jogo tera muitos atrativos, um deles sera 4 dos 5 titulares do Boston Celtics no banco de reservas do EAST... Ate la estaremos na espera de um muito bom jogo!!!
XDia de Super Bowl!!! Um dia bem diferente para os amantes da bola oval... hoje Packers e Pittsburg estarao em campo pelo titulo da NFL 2011!!! A bola comeca a ser lancada a meia noite horario de Brasilia... Apostem suas fichas... Como sempre o pitaco nao pode faltar... Eu acho que o time dos Packers leva o Trofeu!!! abracos Alex, O homem do jogo!!!Ontem estava em casa de bobeira quando tive um convite do meu amigo Iran para ir ver o jogo entre Brasilia e Sao Jose... Com dois dos melhores times da liga nacional e com alguns desfalques( Nezinho e Guilherme por Brasilia e Fulvio e Mateuzinho por Sao Jose) o jogo tinha tudo para ser bom e quem foi ao ginasio da Asceb nao se decepcionou e viu um jogo que a todo momento trocava de lideres e com duas diferencas em quadra, do lado de Brasilia Alex estava em noite inspirada e assegurava brasilia no jogo, do outro lado Murilo aproveitava a fragilidade do jogo dentro do garrafao de Brasila e estava fazendo bem seu papel de pivo principal do seu time... E foram pro intervalo com apenas um ponto entre as equipes... No terceiro quarto o time de Sao Jose voltou melhor no inicio e anotou pontos importantes no jogo, mas foi a ai que brilhou a estrela de Rossi(Destaque), colocando 3 bolas seguidas de 3 pontos e colocando Brasilia no jogo e com a lideranca de 4 pontos para o time da casa... No ultimo quarto o time nao teve dificuldades de manter o placar e aumentando em mais 5 pontos... Na noite de ontem(segunda feira) fizemos o nosso primeiro jogo aqui em Macapa, a decisao o turno e o primeiro classico do ano no basquete Macapaense!!! Um jogo com ginasio cheio e muita paixao pelos clubes que estavam em quadra, de um lado Colegio Atual e do outro o Sao Jose... time de maior tradicao no norte do pais... ate o terceiro quarto o jogo esteve muito igual, apenas tres pontos para nosso time, o Sao Jose, mas no ultimo e decisivo quarto nosso time reagiu bem a pressao que a outra equipe comecou no quarto abrindo 10 pontos no inicio do quarto e finalizando com 29 pontos de diferenca no jogo, com isso a torcida presente no ginasio pode comemorar a vitoria do primeiro turno e a volta de um time muito competitivo no estado, ja que no ano passado devido a alguns problemas nao houve campeonato algum!!! Bandejinha!!!Lance LivreLa em Embaixo!!!Ajudando na Defesa!!!Galera depois de algum tempo sumido o meu blog volta a tona... Antes de tudo um feliz 2011 para todos ja que ha algum tempo nao escrevia... Ainda de ferias no basquete mas ja treinando e jogando por aqui em Brasilia com o time dos meus amigos IESPLAN!!! No inicio do ano fizemos uma viagem bem descontraida. Eu, Leozinho e Belluco, descansamos muito e fizemos muitas baguncas na Colombia e Panama... Depois da viagem eu voltei a treinar ja visando a temporada 2011 que deve comecar em breve, acima voces podem ver
algumas fotos do primeiro jogo nesse que deve ser um dos 3 melhores ginasios de basquete do Brasil, e nao e exagero, quem conhece sabe que eu estou falando de uma estrutura que talvez somente Minas Tenis e Paraiso tem hoje no nosso pais! O Palmeiras tambem prometeu inovar com uma arena de basquete que deve ser inaugurada no final do ano no Parque Antarctica!!! fica aqui meu abraco e atualizarei sempre que possivel meu blog... ate mais!!!
variar a forma e ingredientes de como sao feitos!Entao em mais uma edicao do "Receita Anabolica" nos vamos aprender a fazer um saboroso e nutritivo "Rocambole de Frango".Ingredientes1 kg de file de peito de frango moido (ou processado)1 xicara de aveia em flocos finos (aproximadamente)1 xicara de cenoura ralada1 ovo1 xicara de queijo cottage (opcional fica menos seco com o cottage)Alho, Sal e Limao a gostoPeito de Peru para rechear o quanto baste (se quiser pode mudar o recheio ou acrescentar alguma outra coisa tomate seco, azeitona ou algum queijo light, por exemplo)Preparacao1- Misture todos os ingredientes, amassando tudo com as maos, ate o ponto de modelar (acrescente a aveia aos poucos, ate dar liga).2- Em seguida abra a massa em cima de um filme plastico (PVC) e va pressionando com as maos para abrir, formando um quadrado ou retangulo.3- Para nivelar, use uma colher com a parte de tras molhada (para nao grudar na massa).4- Logo em seguida, distribua o recheio e feche como um rocambole, com a ajuda do filme plastico e o retire em seguida.5- Se quiser, aplique (ou pincele) um pouco de molho Shoyu para nao ficar muito branco.6- Coloque em uma forma untada e cubra com papel aluminio. Pre aqueca o forno a 180o e asse por 30 minutos.7- Retire o papel aluminio, deixe dourar e pronto.Receita extremamente gostosa e aprovada... Bom Rango Guerreiros!! #GO!SPARTANS