A creatina divide opinioes ate mesmo entre os especialistas. Conheca os contras e os beneficios desse suplemento que promete aumentar os musculos e torna-los mais resistentes.Se voce ousar fazer uma enquete entre o publico de academias sobre um composto chamado creatina, arranjara polemica na certa. Muita gente defende que a substancia, ingerida na forma de suplemento, da mais pilha para os musculos e aumenta o muque. Os entusiastas lembram que seu uso nao e considerado dopping e que craques como Zidane, da selecao francesa de futebol, ja recorreram a essa especie de, digamos, combustivel. Seus detratores, porem, garantem que ela pode causar danos ao organismo.Quem tem razao? Os especialistas ainda nao tem uma resposta na ponta da lingua, mas ja sabem um bocado a respeito. E inegavel que a suplementacao de creatina torna a musculatura mais resistente. "Ha evidencias experimentais de que ela possibilita um melhor desempenho em atividades de forca e tambem em esportes que necessitam de explosao muscular", confirma Sergio Andrade Perez, professor do Laboratorio de Fisiologia do Exercicio da Universidade Federal de Sao Carlos, no interior paulista.Por isso ela e tao popular, especialmente entre corredores, ciclistas e nadadores. Alguns medicos, no entanto, veem os resultados com cautela. "Faltam estudos e os que existem nao tem muito peso cientifico", opina Renata Castro, diretora cientifica da Sociedade de Medicina do Esporte do Rio de Janeiro (Somerj). Um dos temores e de que o tal composto comprometa o funcionamento dos rins.Para tirar essa historia a limpo, cientistas da Escola de Educacao Fisica e Esporte da USP avaliaram praticantes de esportes que ingeriam 10 gramas de creatina em po por dia. "Nenhum deles apresentou comprometimento da funcao renal", tranquiliza o pesquisador Bruno Gualano. E veja bem: isso apesar de os voluntarios terem ultrapassado de longe o limite recomendavel de 3 gramas do suplemento dosagem que, segundo boa parte dos especialistas, nao oferece nenhum perigo, desde que ingerida por um periodo maximo de tres meses.O que explicaria, entao, os rins saos e salvos do grupo estudado pelos cientistas da USP? Eles proprios arriscam duas hipoteses: o curto tempo de ingestao e a qualidade da creatina utilizada na pesquisa. Excecao feita as farmacias de manipulacao, a venda desse tipo de suplemento esta proibida pela Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, a Anvisa, desde 1998. A justificativa e de que a substancia nao e um suplemento alimentar. Por isso recomenda o orgao , como um remedio, so o medico deve receita-la.Muita gente costuma driblar a proibicao recorrendo a produtos importados ou ao mercado informal o que, logico, e arriscado. Nunca se garante se a creatina encontrada por ai nao vem misturada com outras substancias, sabe-se la quais. E o leigo, claro, nao consegue separar o joio do trigo quando os componentes da formula aparecem no rotulo. A nutricionista Nailza Maesta enfatiza a importancia de procurar a orientacao de um bom profissional e jamais ingerir o suplemento por conta propria."Nao se pode fazer a prescricao com base apenas nas informacoes da embalagem", adverte Nailza. "O consumo indiscriminado nao apenas prejudica a saude como pode piorar o rendimento fisico",