compaixao e remorso.Aumentar a auto-estima implica algumas mudancas de comportamento. O comportamento vai mudando com a pratica e a intencao. A auto-estima e uma realizacao, um processo que energiza e lhe da motivacao. Nao e algo que nos temos, mas desenvolve-se com a experiencia das coisas que fazemos. A auto-estima e a experiencia de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade.COMO TRABALHAR A AUTO-ESTIMAA maioria de nos esta familiarizado com o conceito de impulso e/ou dinamica. Quando fazemos algo bem, independentemente de quao pequena a tarefa seja, vamos construir energia positiva e a dinamica necessaria, que tendencialmente podera alimentar e energizar outras tarefas da nossa lista. Por exemplo, se voce tiver acabado de lavar todos os pratos, cortado a relva a frente da sua casa e ajudado os filhos a fazer os trabalhos de casa, sera mais facil para voce, psicologicamente, transitar rapidamente para outra situacao ou assunto e completar a tarefa seguinte. Voce tera construido o impulso necessario para terminar as coisas. Isto acontece porque voce esta animado de energia, a qual utiliza na tarefa seguinte, impulsionado pelo sucesso gerado na execucao da tarefa anterior. Por outro lado, quando adiamos o que queremos fazer ou sabemos que devemos fazer, perdemos a forca, e o mais grave de tudo e que perdemos a confianca em nos mesmos.Uma forma de melhor entendermos estas questoes pode ser atraves de um exercicio mental. Imagine que voce tinha um assistente pessoal na sua vida. Que voce lhe vai pedindo para executar algumas tarefas especificas, a medida que ele as for executando de forma correta e acertada, mais seguranca voce vai ter nele, mais confiante vai ficando nas suas capacidades e prontidao. Aos poucos, vai atribuindo tarefas mais importantes a medida que a confianca e reforcada. Voce desenvolve um profundo sentido de confianca nessa pessoa e na sua responsabilidade perante as tarefas atribuidas. Voce confia nele.Inversamente, se o seu assistente pessoal adia-se aquilo que lhe pedia para fazer, com prejuizo para si, certamente iria perder a fe nas suas capacidades para seguir adiante. Voce deixaria de confiar nele. Consequentemente deixaria de lhe atribuir algumas das tarefas consideradas importantes, e provavelmente iria ponderar o seu despedimento.Agora, pense em si mesmo como sendo o seu proprio assistente. Quanto mais se apoiar atraves de accoes, mais seguranca e confianca ira estabelecer em si mesmo. Ira entao, ganhar mais confianca na sua capacidade de assumir e executar mais tarefas. As pequenas vitorias de nos mesmos, afetam diretamente o quanto gostamos de nos mesmos. Cada vez que conseguimos concretizar, realizar e seguir em frente, essa experiencia torna-se num bloco solido de auto-confianca, promovendo a construcao de uma imagem mais positiva de nos.DICAS PARA MELHORAR A AUTO-ESTIMA:Para construir a sua auto-estima, voce deve estabelecer-se como o mestre da sua propria vida. Cada minuto da sua vida e um momento que pode utilizar para fazer coisas para se melhorar. Se voce andou a adiar alguma tarefa ou accao durante grande parte do seu dia, nao se martirize ou penalize por isso, mude o seu foco para o momento presente e o