A experiencia clinica do dia a dia, somada a pesquisas e relatos de outros profissionais da area da saude principalmente Medicos Ortopedistas e Neurologistas que trabalhavam paralelamente com Fisioterapeutas tambem especializados em tramato-ortopedia, neurologia, RPG Reeducacao Postural Global e Pilates, nos leva a perceber o quanto milhares de pessoas sofrem pelo mesmo mal. E a lombalgia dor lombar e um deles.Pesquisas como as apresentadas na Revista Cientifica Dor de Sao Paulo em 2011, provam a correlacao de lombalgias em pessoas que trabalham na postura sentada. E obviamente, quanto mais tempo assim permanece o individuo, maior a propensao a apresentar dores lombares cronicas.A dor lombar e multifatorial, mas frequentemente seu indice causal maior esta atribuida a fadiga (cansaco) e as deficiencias musculares (tensao e fraqueza) advindas de posturas inadequadas repetidas. Atinge homens e mulheres e quando persiste por mais de 6 meses e considerada dor cronica e pode ate levar a invalidez momentanea. Assim, torna-se um problema de saude publica por interferir nas relacoes sociais, economicas, profissionais e culturais. Afeta mais de 70% dos individuos em alguma epoca de suas vidas. No cenario mundial, apresenta uma prevalencia media de 23,5%. Atualmente surgem mais e mais cargos de trabalho que exigem que o funcionario permaneca longas horas sentado, tanto em bancadas de funcoes em serie quanto na frente de computadores. Nosso corpo nao e preparado para permanecer por tanto tempo em apenas uma unica posicao. Para complementar a situacao ja nao muito satisfatoria, na maioria das vezes, o individuo que passa 8 horas ou mais sentado, ainda e sedentario e tem uma ma alimentacao. Sabe-se bem dos beneficios de uma vida equilibrada, com uma boa alimentacao rica em fibras, e com exercicios fisicos regulares; tanto para evitar sobrepeso, varios tipos de patologias sistemicas e funcionais, quanto para nos dar um melhor condicionamento fisico geral para cumprirmos de uma forma menos desgastante as nossas tarefas do dia a dia.E se eu lhe disser que apenas manter essa vida equilibrada ideal nao basta para evitar fadigas e lesoes na regiao da coluna e todo o resto do corpo? Pois e, o corpo precisa de pequenos descansos e cuidados e uma estrutura fisica do ambiente de trabalho que facilite o desenvolvimento da tarefa da melhor forma possivel. Porem, alem de a postura sentada ser a de mais sobrecarga a coluna podemos afirmar que uma minima porcentagem de trabalhadores sao devidamente amparados por um setor de trabalho adequado e devidas orientacoes. E que muitas vezes, esses funcionarios beneficiados, nao dao a devida importancia as recomendacoes. Assim como em outros assuntos, caimos no grande aspecto da CONSCIENTIZACAO! Mas para voce que ja leu ate aqui e que com certeza esta preocupado e quer melhorar sua qualidade de vida no seu dia a dia de trabalho, la vao algumas dicas:1) Levante-se em intervalos de tempo de 1 hora se possivel, ou no maximo de 2 horas.O habito de levantar-se da cadeira a cada hora, por cinco minutos apenas, ativa a circulacao sanguinea e alivia o incomodo provocado pelo tempo sentado. Portanto, caminhe pela casa ou escritorio, va pegar uma agua,