Por Priscila Di CieroOs BCAAs (sigla em ingles para Branched Chained AminoAcids) sao os aminoacidos de cadeia ramificada L-leucina, L-isoleucina e L-valina que sao bastante estudados no quadro de instalacao de fadiga central durante os exercicios prolongados. Muito utilizado por praticantes de exercicios aerobicos, o BCAA complementa dietas de maratonistas, corredores, ciclistas e nadadores, principalmente pela hipotese de se controlar a FADIGA CENTRAL (durante treinos longos haveria um aumento da captacao de L-triptofano pelo hipotalamo, resultando num aumento da sintese do neurotransmissor serotonina. Essa concentracao maior de serotonina no hipotalamo poderia desencadear o processo de fadiga, e os BCAAs competem com a entrada do L-triptofano dentro do cerebro).Alguns estudos com os BCAAs mostram efeitos na sintese proteica tambem, e por isso, passaram a ser consumidos por praticantes de exercicios resistidos. Niveis elevados de BCAA sao necessarios em periodo de maior necessidade energetica, como estados de jejum ou exercicios prolongados. A L-isoleucina e a L-valina estao diretamente relacionadas com a producao de energia durante o exercicio. Ja a L-leucina, que vem sendo bastante elucidada na ciencia por seu importante papel no mTOR (sigla de mammalian target of rapamycin, que e uma proteina envolvida na sintese de proteinas a nivel celular, tendo participacao direta na transcricao do DNA e traducao do RNA mensageiro, estimulando a sintese proteica) precisa estar em quantidades otimas no sangue para que a sintese de musculos ocorra com eficiencia!A L-leucina tem papel na ativacao no crescimento muscular, nao porque somente faz parte das proteinas construtoras, mas porque estimula a sua sintese, alem de estimular a sintese de insulina pelo pancreas, hormonio com potente efeito anabolico e importante na hipertrofia muscular.Ainda nao existe um consenso na literatura sobre os beneficios reais e consistentes a performance esportiva com o uso do BCAA, porem, com seu uso, a organismo acaba evitando a queda da glutamina, um aminoacido com papel na manutencao da imunidade, dentre outros beneficios.Alem disso, durante a pratica de exercicios, os BCAAs sao os aminoacidos mais oxidados, isso com a intencao de ajudar a manter os niveis de energia estaveis (seu corpo degrada esses aminoacidos para oferecer mais carbono como fonte direta de energia, e nitrogenio para o processo de neoglicogenese, formacao de energia a partir de outros compostos, como os musculos), e para suprir a demanda durante os treinos o corpo busca esses aminoacidos no tecido muscular, criando uma situacao CATABOLICA (desgaste energetico dos musculos), ja que os BCAAs perfazem mais de 30% dos aminoacidos que constituem nossos musculos.Ao suplementar BCCA a dieta, principalmente antes do treino, ha uma tentativa de suprimir essa demanda, evitando a captacao deles nos musculos e promovendo um estado mais anabolico, podendo acelerar o processo de recuperacao. Os BCAAs podem ser utilizados para recuperacao mais rapida e eficiente entre treinos e competicoes seguidas, e sua acao parece ser potencializada com a inclusao de glutamina, porem, mais estudos ainda sao necessarios para comprovacao dos efeitos dos BCAAs citados no texto.Sabe-se que o BCAA possui um papel no processo de destoxificacao corporal, que ocorre 60% no figado e 20% no intestino, alem de outros tecidos. No dia