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Oi gente, quanto tempo eu, Mooh, nao posto nada aqui! Vaaaaaamos falar sobre skate? :-OEntrei na onda a pouco tempo, mais estou adorando, nao sei andar direito, mais com um tempo, espero aprender.. E voces oque acham do skate? Eu sou nao inexperiente que comprei um skate com um shape um pouco maior, e com rodas de silicone, p/ aprender a andar e melhor o skate um shape pequeno, e as rodas de silicone, nem da pra andar em ruas, e mais p/ rampas e pa..Acho que dessa vez aprendi, que antes de comprar qualquer coisa, fale com alguem que entenda sobre o assunto! AAAAAAAAAH, ja levei 1 quedinha, nao me machuquei, mais levei mo susto! E adivinha oque eu estava tentando fazer? um ollie! Acho que um dia eu vou consegui! Enfim, algumas pessoas dizem que skate e coisa de malokeiro, e pra quem nao tem oque fazer, mais nao e, e um esporte, e everybody tem que respeitar porra! Ta bom, ta bom, eu nao tenho mais oque falar, quando eu levar uma nova queda, ou aprender algo no sk8, conto a voces , beijos, fui! Entao, porque essa musica? simplesmente porque eu adoro essa musica, so isso, rs.Beeeeeeijo, Mooh. Atividades para manter voce e seus filhos saudaveisSabe-se que para manter a saude e o bem-estar e preciso tambem manter o corpo ativo e dizer adeus ao sedentarismo. E para fazer isso, nada mais divertido e motivador do que convocar a familia toda para entrar nessa. Entao confira nossas sugestoes de atividades para fazer com a familia toda e deixar todo mundo em forma e saudavel. Caminhada A caminhada em familia pode ser uma oportunidade interessante para aproximacao entre voces e para promover a pratica da atividade fisica em sua familia. A caminhada proporciona um exercicio leve e saudavel e tambem permite que quem o pratica observe a paisagem por onde passa. Ela e indicada para familias que estejam comecando a incentivar os filhos a praticarem exercicios fisicos, porque e menos exigente e bastante motivadora. Dancar Dancar com seus filhos pode ser uma atividade prazerosa e alem de tudo muito saudavel. E uma grande chance fazerem algo diferente e ao mesmo tempo cuidar do corpo. Escolha ritmos que seus filhos gostem e prepare um festival de danca ou ainda um concurso de danca entre eles. Vale a pena soltar a criatividade para aproveitar o que essa atividade tem a oferecer. Passear de bicicleta Pedalar e uma atividade extremamente saudavel e, alem disso, ainda promove atitudes ecologicas uso da bicicleta em vez do automovel. Um passeio de bicicleta pelo bairro ou nos arredores da casa pode incentivar a familia toda a manter o corpo em forma. Nadar Um dia na piscina com a familia quem nao gosta? Nadar movimenta todo o corpo e e um otimo exercicio para manter o corpo saudavel. Chame os seus filhos, proteja os pequenos com boias e aproveitem os dias quentes para se divertirem juntos na piscina ou ainda na praia ou riachos. Mas lembre-se de sempre colocar a seguranca de todos voces em primeiro lugar.
mesmo caminho. Repita para o outro lado. Faca isso cinco vezes. E muito simples. Experimente e perceba a quantidade de musculos que sao trabalhados durante esses exercicios. Voce pode iniciar com o exercicio numero um, dia sim e outro nao. E apos quatro semanas acrescente a sequencia numero dois e apos mais quatro semanas acrescente a tres. E pratique por tres meses alternadamente. E depois voce pode alterna-las durante a semana. Voce pode aplicar outros treinamentos em conjunto com estas trocas. Exemplo: antes da caminhada, da corrida ou do seu treinamento de forca. Saiba Mais Livre-se da dor nas costas Correr diminui dor nas costas Hernia de disco Eles sao excelentes para quem esta com baixa disposicao ou ate mesmo cansado do mesmo treinamento de rotina. Para atletas pelo menos uma vez por semana fara a diferenca no programa de treinamento de rotina. Um antiestresse natural, ideal tambem ate para os papais e as mamaes brincarem com os filhos de qualquer faixa etaria sem ficar com dor nas costas.Fonte: Dieta e Saude
colher de cha de fermento. Modo de preparo: Ralar as espigas de milho e peneirar. Misturar o conteudo que passou pela peneira com o acucar, o leite em po desnatado e o leite de vaca desnatado, gradativamente. Acrescentar a farinha de trigo, misturada ao fermento em po e reservar. Bater as claras em neve e juntar a massa as claras. Colocar em forma de 25 cm de diametro, untada e polvilhada. Assar em forno medio (180 oC) por 60 minutos. Fonte: Dieta e Saude------------------------------------------------------------------------------------------ Creme de chocolate com cookies de quinua e banana Ingredientes 600 ml de leite desnatado Taeq 1 gema de ovo organico Taeq 2 colheres (sopa) de amido de milho 2 colheres (sopa) de achocolatado em po light Taeq 1 colher (sopa) de adocante culinario Taeq 1 colher (cha) de essencia de baunilha 200g de cookies de quinua e banana organico Taeq Modo de preparo Bata no liquidificador o leite desnatado, a gema, amido de milho, achocolatado em po e o adocante. Leve ao fogo e cozinhe sem parar de mexer ate engrossar. Retire do fogo e misture a essencia de baunilha. Espere esfriar. Em tacas individuais alterne camadas de creme de chocolate e cookies picados. (reserve alguns para decorar) Cubra e leve a geladeira por 3 horas. Decore com cookies inteiros. Rendimento - 6 porcoes Dificuldade - facil Tempo de preparo - 30 minutos * Esta receita e do site Taeq Receita testada pelo Centro de Inovacao do Grupo Pao de Acucar* Esta receita e do site Taeq Fonte: Dieta e Saude------------------------------------------------------------------------------------------ Ravioli diferente: Saia da rotina e experimente essa receitaIngredientes600 gramas de ravioli de massa fresca, cozido al denteMolho 50 gramas de manteiga100 gramas de bacon em cubinhos 2 colheres das de sopa de cebola ralada200 gramas de presunto cortado em cubinhos 3 colheres das de sopa de vinho branco seco 1/2 litro de creme de leite fresco200 gramas de cebolinha miuda em conserva 100 gramas de mozarela200 gramas de requeijao de firme Sal, pimenta do reino branca, cheiro verde e noz moscada a gosto Para polvilharQueijo parmesao e salsinha a gosto Modo de preparo Em uma panela derreta a manteiga e frite o bacon. Retire o bacon e reserve. Na mesma panela frite a cebola ralada, junte o presunto e de uma refogada rapidamente. Junte o vinho e deixe evaporar. Acrescente o creme de leite, as cebolinhas, o requeijao e a mozarela. Tempere com sal, pimenta do reino branca, cheiro verde e noz moscada a gosto. Sirva sobre os raviolis e polvilhe bastante queijo ralado. Se desejar leve ao forno para gratinar e sirva imediatamente. Receita cedida por Abima (Associacao Brasileira das Industrias de Massas Alimenticias)Fonte: Dieta e Saude-------------------------------------------------------------------------------------------- Sopa de queijo - Deliciosa e super facil de fazer Ingredientes 2 cebolas picadas bem fininhas 2 colheres de sopa rasas de margarina 4 colheres de sopa de farinha de trigo 2 litros de caldo de galinha 4 xicaras de leite b 1 xicara de cenoura cozida picada 250 g de Queijo Prato picado em cubinhos Salsinha e pimenta a gosto 1 prato de Queijo Parmesao ralado
grosso Modo de PreparoDourar a cebola na margarina. Juntar o caldo, a cenoura e a farinha dissolvida no leite. Juntar a salsinha e deixar ferver. Juntar os queijos e tampar. Quando levantar fervura, baixar o fogo e tampar parcialmente. Classificacao: Facil Rendimento: 4 porcoesReceita cedida por Tirolez (www.tirolez.com.br)
alimentacao.Uma dieta rica em proteinas combinada com exercicios favorece o emagrecimento saudavel. Isso porque os dois trabalham juntos para eliminar os quilos extras sob a forma de gordura, e nao de massa muscular.Mas nada de exageros. A proteina tambem e responsavel pelo ganho de musculos e, na intencao de ter um corpo definido, algumas pessoas acabam ultrapassando a quantidade adequada de consumo. Qualquer nutriente quando consumido de forma excessiva pode gerar prejuizos a saude, com a proteina nao e diferente.Onde encontrar as proteinas?Os principais alimentos ricos em proteinas sao as carnes, queijos e ovos. A carne vermelha, a carne de frango e de peixe possuem grandes quantidades desse nutriente. Escolha as menos gordurosas e inclua no seu cardapio.Quem nao come carne deve compensar ingerindo alimentos alternativos. Uma das opcoes e o ovo, que possui uma proteina chamada albumina. A proteina do ovo tem alto valor biologico e e muito consumida por atletas. Ja a proteina do leite e considerada nobre, pois e a que tem melhor absorcao no organismo.Os cereais integrais, os feijoes, diversos legumes e vegetais folhosos tambem possuem proteinas, embora em quantidades menores que os outros alimentos. Mais importante que incluir alimentos com proteinas na dieta, e manter um consumo regular para garantir o bom funcionamento do corpo.Fonte: Dicas de Mulher19/01/2012 | 21:34:14---------------------------------------------------------------------------------------------- 8 motivos para voce beber mais aguaEla e sinonimo de vida nao e a toa que uma das grandes preocupacoes do momento e a preservacao desse liquido cada dia mais precioso. Economizar agua e palavra de ordem da nossa era. So nao vale para um caso: hidratar seu corpo. Para ajuda-la a manter a corpo e a saude em dia, destacamos oito motivos que fazem da agua uma das suas melhores amigas. 1 - Facilita a Digestao A agua ajuda na formacao de enzimas (substancias que facilitam as reacoes quimicas no organismo) e tambem da saliva e do suco gastrico, que atuam na digestao. 2 - Combate o Inchaco Sem uma hidratacao adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar as celulas e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Alem disso, com uma boa irrigacao, o organismo nao retem sodio responsavel pelo inchaco. 3 - Reduz Infeccoes Ao se manter hidratada, voce assegura que seu corpo sera bem nutrido pelo sangue. E ele tambem que transporta minerais, como o ferro importante para fortalecer as defesas do organismo. 4 - Regula a Temperatura Por meio da transpiracao, a agua evita que o organismo entre em colapso com alteracoes bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente. 5 - Turbina a performance na malhacao O melhor desempenho em atividades fisicas ocorre porque as fibras musculares ficam azeitadas, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de caibras e de contusoes. 6 - Desintoxica e previne a celulite Grande parte das toxinas e expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor.
Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de agua na transpiracao. Se nao houver hidratacao suficiente, esse processo e a sua saude! fica comprometido. A agua amolece as fezes, facilitando a eliminacao delas. Todo esse conjunto, aliado a melhora na circulacao sanguinea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite. 7 - Ajuda a emagrecer Isso acontece principalmente quando ela e consumida junto com fibras soluveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a agua, as fibras incham como uma esponja e dao sensacao de saciedade. A agua tambem pode enganar temporariamente o estomago com sua presenca, mas, como ela nao sofre digestao e absorcao, essa sensacao passa rapidamente e a fome reaparece. 8 - Melhora a absorcao dos nutrientes Vale lembrar que e o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as celulas, alimentando-as. E so uma hidratacao adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Alem disso, para serem absorvidos, eles precisam da agua. E o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforcam nossas defesas. Materia feita por Katia Cardoso.Data: 20/07/2011 - 07:47:21 ------------------------------------------------------------------------------------------------Dicas para uma alimentacao saudavel: 1. Mantenha um diario alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessario, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos. 2. Coma mais cenouras. Pessoas que sao mais compulsivas para comer a noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeicao ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras. 3. Diga nao aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate. 4. Evite tomar bebidas alcoolicas. 5. Evite os alimentos gordurosos. Nao ingira mais que 30 gramas de gordura por dia. 6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos sao pobres em gordura e em calorias. 7. Existem certos beliscos que nao engordam e voce pode ate levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem acucar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmacias de manipulacao e em lojas produtos naturais. 8. Nao repita uma refeicao. Faca quatro ou cinco pequenas refeicoes por dia no lugar de uma ou duas refeicoes de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces. 9. Nao pule o cafe da manha, ou mesmo uma refeicao principal, assim a vontade de beliscar fora de hora sera bem menor. 10. Tome um cafe da manha rico em fibras com alguma proteina, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pao integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora. 11. Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces apos o jantar. Uma boa opcao e tomar uma xicara de cha sem cafeina, como cha de ervas, adocado com um pouco de mel,
no lugar do acucar. 12. Para nao comer muito antes do jantar ao chegar em casa apos a faculdade ou trabalho, uma dica e comer ou beber alguma coisa antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem acucar, como leite desnatado, suco de frutas ou agua de coco. 13. Evite os biscoitos doces. Quanto mais voce os come mais vontade tera de repetir. 14. Muitas pessoas que nao se contem na alimentacao a noite melhoram bastante praticando exercicios fisicos neste horario, por melhorar os niveis de endorfinas no cerebro. 15. Uma sugestao para se comer menos a noite e comecar a refeicao com vegetais, acrescentando molho de tomate de macarronada, alho e ervas, o que lhes da maior sabor. 16. Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta pratica desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida. 17. Se voce gosta de tomar leite passe a beber o desnatado; a diferenca e de 16 calorias por copo em relacao ao leite integral. 18. Faca uma lista de seus maus habitos alimentares, como procurar alimentos acucarados, salgados ou frituras. Procure eliminar um de cada vez da sua dieta; sera mais facil do que retira-los todos de uma so vez. 19. Durma bem. Quando voce nao dorme o tempo necessario seu organismo necessita de mais energia e voce acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer. 20. Se voce sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta. 21. Substituir doces por banana funciona bem e ajuda a emagrecer alem de ser bem nutritiva. 22. Voce ja experimentou as bananinhas desidratadas sem acucar? Sao otimas. 23. Troque seu refrigerante por cha, agua de coco, suco de fruta ou suco de tomate. Uma lata de refrigerante contem cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de tomate contem apenas 30 calorias. 24. Tome agua. Pegue uma garrafa de agua de 250 ml e leve para a sala de aula ou em casa. Va tomando e torne a enche-la e toma-la. 25. Tome cha verde pela manha antes de praticar exercicios. O cha verde hidrata, tem propriedades antioxidantes, protege contra o cancer de pele, aumenta a energia e ajuda a queimar gordura. 26. Para evitar fazer alguns beliscos desnecessarios durante o dia uma boa dica e mascar chicletes sem acucar. Alem de desviar a atencao dos beliscos ainda voce consegue queimar onze calorias extras por hora ao mascar chiclete. 27. Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a voce mesmo se esta realmente com fome. 28. Para algumas pessoas que tem muita vontade de beliscar a noite comer picles e uma boa opcao. Seu sabor forte acaba tirando a vontade de comer mais alguma coisa e tem baixo valor calorico. 29. Coma mais frutas como maca e laranjas. Fazem bem a saude e reduzem a vontade de comer doces. 30. Uma bela salada verde misturada com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como oregano, funciona bem antes do jantar.
muito importante colocar no prato sempre alimentos vegetais, sem restricoes, mas sem exageros, sabendo acertar a dose das combinacoes para alcancar saude e bem-estar!Fonte: Dieta e Saude ----------------------------------------------------------------------------------------- Pais devem controlar o tempo de uso da mamadeira Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Temple, na Filadelfia (EUA), descobriu que o uso prolongado da mamadeira por criancas de ate dois anos pode aumentar o risco de obesidade infantil. O resultado do estudo, publicado no Journal of Pediatrics, mostra que aquelas que ainda tinham costume de dormir com uma mamadeira, por volta dos dois anos, tinham 30% mais chance de ser obesas quando completassem cinco anos. A mamadeira acaba sendo uma forma mais facil de alimentar a crianca antes de dormir, ou mesmo durante o dia. Na correria diaria que muitas maes estao submetidas, tudo o que e pratico acaba prevalecendo, aliviando as tarefas dos pais. Tirar a mamadeira e ensinar o filho a tomar no copo, e um exercicio que exige calma e tempo, o que para muitos pais se torna um transtorno. A crianca ainda nao tem uma coordenacao totalmente desenvolvida, mas com calma e repeticao, ela aprendera a tomar no copo, de acordo com a orientacao do pediatra. Tirar a mamadeira e ensinar o filho a tomar no copo, e um exercicio que exige calma e tempo, o que para muitos pais se torna um transtornoO que muitos nao sabem, e que alem de nutrir os filhos, podem estar contribuindo para a sua obesidade futura. Nao imaginam que um comportamento tao comum e conhecido, possa contribuir de forma significativa no aumento de peso de seu filho. De acordo com Robert Whitaker, da Universidade de Temple, "as criancas que ainda estavam usando mamadeira aos dois anos tinham 30% mais probabilidade de ser obesas aos 5,5 anos, mesmo depois de considerar outros fatores como peso da mae, peso ao nascer e habitos alimentares durante a infancia". O leite e o primeiro alimento de toda crianca, e quando ele chega ate a boca do bebe, ou da crianca, vem na temperatura certa. E so pararmos para observar que apos a mamada a crianca se acalma e relaxa. A sensacao que a crianca sente e de extremo prazer. Muitas maes acostumam a dar o peito ou a mamadeira cada vez que o bebe chora, e esta acaba relacionando a comida como forma de conforte, afeto e amor. Esse comportamento em relacao a alimentacao acaba sendo um grande estimulo para que a crianca quando chegar a fase adulta, se alimente em maior quantidade, e relacione que quando nao esta bem, triste, incomodado, sozinho, se utilize da comida em busca de um bem estar que ficou registrado la, na primeira infancia. Lembrando sempre que a obesidade e multifatorial, mas que podemos e devemos seguir os direcionamentos necessarios, para impedir que a probabilidade da obesidade se desenvolva. Saiba Mais Tire as fraldas Escolha a fralda certa Adeus as fraldas Como resolver o problema?Medidas simples podem ser tomadas, como a introducao do copo, o fracionamento da alimentacao orientado pelo pediatra da crianca, como tambem se permitir a
entender o que seu filho necessita. Com certeza uma grande parte dos momentos em que a crianca chora, se agita, esta precisando um colinho quentinho dos pais, um chamego, um tempo disponivel para sentir-se amado e acolhido. A tarefa de criar um filho exige disponibilidade e amor, e sabemos o quanto e precioso os momentos que compartilhamos com eles, garantindo uma relacao de confianca e seguranca na vida futura. Fonte: Dieta e Saude------------------------------------------------- Por uma vida mais saudavelHoje as pessoas se preocupam mais com a saude. As redes de fast-food tambem acompanham essa ondaO fast-food esta de roupa nova. As redes de restaurante estao investindo cada vez mais em alimentacao saudavel. Mas essa tendencia nao surgiu a toa. De acordo com Enzo Donna, especialista da ECD Food Service, levantamentos feitos pelo IBGE apontam que o brasileiro esta optando por comidas mais balanceadas e que trazem beneficios a saude. Tanto e que os restaurantes que vendem refeicoes saudaveis estao tendo um crescimento acima da media. Segundo a nutricionista Roberta Silva, especialista em alimentacao funcional, muitas casas mudaram seus menus e agora oferecem aos clientes opcoes mais funcionais, que colaboram para melhorar o metabolismo e para prevenir doencas. Os alimentos funcionais estao ganhando espaco ate mesmo nos restaurantes de fast-food, afirma. Ja se ve nos cardapios semente de linhaca, quinua, aveia e germen de trigo, por exemplo. Hoje em dia, portanto, tornou-se mais facil, mesmo ao comer fora, montar seu prato em funcao das substancias de que o seu corpo precisa, diz Roberta. Aproveitando a onda, ela aconselha, inclusive, aos interessados em melhorar sua nutricao, fazer uma consulta medica para descobrir que nutrientes possam estar faltando em seu organismo. Alguns exames permitem saber facilmente isso, afirma a especialista. O proximo passo e a mudanca da dieta. Para Roberta, mudar de habitos alimentares nao e tao dificil quanto parece, e uma questao de tentar. E parar de dar desculpas esfarrapadas, como a pressa. As pessoas tem a falsa impressao de que e mais demorado comer uma refeicao saudavel que um sanduiche com batatas fritas, mas se reparar bem o tempo gasto e o mesmo, observa. Entao, em vez do hamburguer, opte pelo peito de peru, em vez da batata frita, uma salada. O organismo agradece. Custom EditoraEspecial para o Terra
Servicos como hoteis e restaurantes nao dao direito.Na hora da compra, o pagamento da mercadoria devera ser efetuado normalmente (incluindo os impostos). Apresente no caixa o passaporte e solicite o formulario da Global Blue/Global Refound, empresa que intermedia o processo de Tax Free para os turistas. Em seguida, e preciso indicar se deseja o ressarcimento no aeroporto ou via deposito. O reembolso so acontece quando o viajante deixa o pais.No aeroporto, depois de fazer o check-in, dirija-se ao balcao da Global Refound e apresente o formulario e as notas fiscais ao agente da alfandega. Uma dica: guarde as compras para as quais voce solicita o Tax Free na mala de mao, pois o agente pode pedir para ve-las. E raro, mas pode acontecer se o valor for alto. Apos a papelada aprovada e carimbada, va ao posto de reembolso junto aos terminais internacionais e apresente os documentos novamente. Voce pode escolher se prefere receber o dinheiro na hora ou como credito no cartao de credito.Fonte: O Dia