Pesquisa contou com a participacao de 710 estudantes que responderam questionarios sobre suas dietas e estado mental.Uma dieta rica em probioticos pode ajudar a reduzir a ansiedade social em jovens adultos. E o que diz um estudo publicado na revista cientifica Psychiatry Research. O estudo contou com a participacao de 710 estudantes. Eles responderam um questionario sobre sua dieta e o quao preocupados/ neuroticos eles costumavam ser e diziam se tinham ou nao ansiedade social. No caso de estudantes que relataram ter um alto nivel de sentimentos neuroticos, comer alimentos fermentados foi relacionado a menos sintomas de ansiedade social. Probioticos tambem reduzem a inflamacao no intestino. Os pesquisadores acreditam que como a ansiedade sempre vem acompanhada de problemas gastrointestinais, reduzir a inflamacao no intestino e uma maneira de aliviar os sintomas. Os probioticos tambem foram capazes de modificar a resposta do corpo ao estresse e a resposta ao estresse tem forte relacao com problemas mentais como ansiedade social. Contudo, os pesquisadores acreditam que ainda sao necessarios mais estudos para se ter certeza sobre a relacao entre probioticos e ansiedade social. Os probioticos estao presentes em alimentos como os iogurtes. A seguir, veja os 8 beneficios que os iogurtes podem proporcionar para a sua saude: Aumenta a imunidadeO consumo regular de iogurte ajuda a recompor as bacterias beneficas da flora intestinal - chamadas probioticos. "Elas sao verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bacterias 'ruins'", explica a nutricionista Gisela. Esses micro-organismos contribuem para aumentar a imunidade. "O intestino saudavel e capaz de separar o que nao nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas", complementa.Fortalece os ossosPor ser derivado do leite, o iogurte e excelente fonte de calcio, um mineral importante para a saude dos ossos. Uma porcao de 100 gramas do alimento contem, aproximadamente, 121mg de calcio, segundo a Tabela de Composicao Quimica dos Alimentos da Unifesp. "Recomendo a ingestao de iogurte, principalmente, para ajudar no crescimento de ossos e dentes de criancas e prevenir a osteoporose, principalmente em mulheres", afirma a nutricionista Gisela. Quanto antes voce iniciar a ingestao de calcio para prevenir a perda de massa ossea, melhor. "O esqueleto e considerado um grande reservatorio de calcio", afirma a nutricionista Simone Freire, de Sao Paulo. Ela explica que o pico de massa ossea e geralmente alcancado por volta dos 30 anos. "Acredita-se que, por volta dos 40 anos e com a chegada da menopausa, comeca a diminuicao da massa ossea, sendo a mulher mais vulneravel a osteoporose por causa da mudanca na producao de hormonios", diz. Fonte de vitaminas do complexo BA nutricionista Thatyana Freitas, da clinica Stesis, em Sao Paulo, conta que essas vitaminas ajudam a manter a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal. "Elas tambem atuam no metabolismo de proteinas, lipideos e carboidratos e tem importante papel na producao de energia para o organismo, na oxigenacao das celulas e na producao de neurotransmissores", afirma a nutricionista. Alguns estudos tambem apontam que as vitaminas do complexo B podem ajudar a combater a depressao e a ansiedade. Protege o sistema nervoso"O calcio e um mineral que ajuda