Alem do autoconhecimento, alguns dos maioresmotivos para a busca de psicoterapia sao: dificuldadesnos relacionamentos, ansiedade, estresse, desanimo frequente, depressao, vicios/compulsoese baixa autoestima. Ja ha muitos estudos cientificos comprovando a eficaciada meditacao para esses mesmos sintomas, entre muitos outros beneficios parasaude fisica, mental/emocional. A meditacao nao exclui a psicoterapia verbalclassica, mas esta inclusa dentro dela com finalidades terapeuticas comuns. Diferente do que muitos acreditam meditacaonao significa pensar em nada, tambem nao precisa estar associado a religiaoou misticismo nem ha necessidade de rituais. E comum pessoas falarem: meditacao nao e pra mim, sou muito agitado (a)!. Seria comodizer: fazer aula de ingles nao e pramim, nao sei falar nada. Para essas pessoas que se consideram muitoinquietas, nao so e possivel meditar como muito recomendado. Na psicoterapia ena meditacao voce passa a compreender que voce nao e esses rotulos que seatribui de acordo com suas emocoes e comportamentos. Voce se torna observadordos seus dialogos mentais, sem se envolver, sem entrar no drama das historiasque a mente conta. E possivel, portanto, parar de alimentara mente-que mente!- e assim, parar de ser sugado e controlado por ela. Com apratica, passamos a compreender que os pensamentos e emocoes que naturalmentesurgem irao tambem naturalmente se dissolver. Existem diversas tecnicas para meditar,porem, um principio basico em todas e o treino da atencao ao momento presente. Focarna respiracao, por exemplo, ajuda a mente nao dispersar muito, e quandoperceber que esta divagando, e so voltar se concentrar na respiracao, que so aconteceno aqui e agora. O mais importante e nao se julgar, nao criticar seuspensamentos nem suas distracoes, que sao muito comuns. A meditacao tambem e um processo de investigacao da sua propria mente e de mudancada forma como voce se relaciona com seus pensamentos.Portanto, nao veja como problema suas divagacoes ou pensamentos e emocoesconsideradas negativas, ao contrario, voce esta tomando consciencia, e isso efundamental para qualquer mudanca. Meditacao e psicoterapiaestao voltadas para o desenvolvimento humano, para a compreensao de nossofuncionamento mental e para maior qualidade de vida. Entao, entre outrastecnicas, algumas praticas de meditacao, como Mindfulness (Atencao Plena), podemser utilizadas por alguns psicoterapeutas, contribuindo muito para otratamento. De vez em quando, voce come a mais mesmo semfome? As vezes nao resiste e belisca algunsdoces? Em algumas festas exagera na alimentacao e se sente empanturrado?Provavelmente para pelo menos uma dessas perguntas a maioria vai responder quesim. Sao comportamentos que chamamos geralmente de gula. Mas, quando o comera mais passa a ser caracterizado nao como gula e sim como Transtorno deCompulsao Alimentar? Embora muitaspessoas estejam sujeitas a episodios esporadicos de gula, a frequencia, a formacomo eles sao encarados e suas consequencias podem indicar que se trata deTranstorno de Compulsao Alimentar, que tem como caracteristica a pessoa comerem grande quantidade em um curto periodo, nao tendo controle sobre o quanto secome. Para caracterizar odiagnostico, tais episodios devem ocorrer pelo menos duas vezes por semana emum periodo de seis meses consecutivos, sem comportamento de compensacao paraevitar ganho de peso, por exemplo, vomitar ou usar laxante (caracteristicas deoutro transtorno alimentar, a bulimia). Vale ressaltar que naoapenas pessoas obesas tem esse transtorno, magras apesar de ser minoria-tambem