Meu primeiro dia de aula. Foi muito bom com o Professor Giuliano. estamou testando o blog quanto ao seu fuinamento Depois da lesao em julho, diminui os treinos em agosto e setembro, ainda estou em tratamento, mas ja fazendo algumas rodagens.Nao fiz mais a bike. Outubro 2011 Km Total 1 corrida 196,980 bike 0,000 Natacao 8,600 Total Geral 205,580 Ontem 10Km intervalado 1Km forte e 1Km fraco + 1Km de soltura.Abril 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 130,230bike53,670183,9Km O mes de maio foi o de menor quilometragem do ano, por estar machucado pelos treinos excessivos de bike, encerrei o mes com : Maio 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 186,780bike170,410357,19KmRetomando o mes de junho mais tranquilo e forcando menos na bike.Fizemos uma trilha ida e volta ate Jose de Freitas, foi puxado , mas conseguimos. O maior problema foi o horario do treino que estendeu-se ate as 13:30. Junho 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 168,810bike298,170466,98Km Dias 19,20 e 21/03 - Descanso Total.Dia 22/03- Longao de 28Km em 02:38:15, tempo melhor que o ultimo de 28Km que foi em 02:49:54, corri sozinho dessa vez.Dia 23/03 - 7Km em ritmo lento na UESPI, a pista e de terra e serve para uma corrida mais light, irei mais vezes. De bike foram 23,61Km.marco 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 189,410bike199,710389,12Km Diminui a rodagem em abril , com receio de lesao.O GP Teresina serviu de parametro ao meu condicionamento, praticamente mantive a media de velocidade na prova.Fiz na corrida do SESI(21/11/10) os 10Km em 47'37" e o GP Teresina, com uma subida constante na Joao XXIII, em 47'54".Portanto acredito que, se fosse o mesmo percurso do SESI teria diminuido o meu recorde.A unica observacao relativa a prova e que no resultado saiu o tempo total e nao o liquido.Torna-se visivel a necessidade de uma marcacao individual e de preferencia por GPS e nesse ponto o Garmin 305 e show.Abril 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 198,560bike190,550389,11Km Hoje 9Km em ritmo leve e 2Km de desaquecimento.Continuo a fisioterapia. O mes de junho foi de recuperacao, mas forcei muito na bike.Ontem iniciei os tiros de 1Km em ritmo bem forte e como consequencia machuquei-me novamente. No 3o tiro senti a posterior, parei imediatamente,agora vou fazer rodagens menores de corrida e bike para ter uma recuperacao mais adequada.Acho que nao poderei fazer as 4 maratonas planejadas(Rio, Teresina, Fortaleza e Recife), estou aprendendo a conhecer meus limites a um custo alto, terei que rever todo meu treinamento. Resumo mes:Junho 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 205,050bike350,910555,96Km Dia 13/03- Descanso total.Dia 14/03-Rodagem de 12Km Ritmo Lento.Dia 15/03- Descanso Total.Dia 16/03- 3Km de aquecimento+ 8 tiros de 1Km + 1Km desaquecimento.Dia 17/03- Rodagem 12Km Ritmo Lento.Dia 18/03- Percurso de 68Km para Uniao, fomos com uma turma de 8 participantes as 19:30, e o melhor percurso para speeed, ate agora.marco 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 154,410bike176,100330,51Km Diminui a quilometrage de Marco, pois estava sentindo um pouco a posterior da coxa.Culpa de uma pedalada forte.marco 2011KmKmGeralTotal corrida e bike corrida 229,470bike206,710436,18KmEm abril 119Km de rodagem em ritmo lento , recuperando das dores na coxa.Estou bem melhor agora, evitando por