Principalmente para quem faz atividade fisica: a hidratacao correta e tao importante quanto a rotina de exercicios. Isso porque ela interferena temperatura corporea e afeta nosso folego durante a atividade fisica. Vale tanto para menos, quanto para mais. Pouca ou muita hidratacao pode nos cansar demais, a ponto de nao conseguirmos alcancar os resultados.Uma pesquisa da Mayo Clinic, instituto de pesquisa esportiva dos EUA, mostrou que algumas pessoas mais ansiosas que o normal e tambem as que tomam medicamentos para regulagem da pressao perdem liquidos com mais facilidade. Ou seja, durante um exercicio fisico, sao as primeiras a desidratar e sentirem-se cansadas. A dica maisimportante e consultar um medico caso voce esteja neste grupo para saber, por exemplo, em que horario seu organismo e mais suscetivel a perda liquidos e calor, e qual o periodo mais indicado para seu treino. ATIVIDADES ao ar livrepara pessoas que perdem muito calorOs exercicios ao ar livre sao otimas pedidas. Voce pode comecar alternando as atividades dentro da academia com caminhadas de 15 ou 20 minutos na area externa. Com o tempo, aumente a dose. O contrario tambem e valido: se voce sua pouco, pode abusar dos treinos em ambientes fechados. Os especialistas garantem que isso ajuda a regular sua temperatura e manter seu ritmo de forma mais saudavel. Beber mais liquidos:Logo que falamos em hidratacao, qualquer pessoa pensa em bebida. Para os dois tipos de pessoas, ingerir agua ou qualquer liquido especifico para esportes (principalmente os ricos em sais minerais) e realmente muito importante. Voce deve hidratar-se antes, durante e depois do treino na medida.Fonte: Gilmara Chaves - www.gilmarachaves.blogspot.com A corrida ajuda a eliminar toxinas da gravidez, libera endorfina, promove a perda de peso, melhora a auto-estima e combate a depressao pos-parto | Por Felipe Romano romano.assessoriaesportiva@gmail.com Esse artigo e totalmente dedicado as maes corredoras, pois sao elas que abdicam dos treinos durante um periodo. Mas a volta as corridas apos a gravidez requer paciencia e treinos leves.Depois de nove meses de espera, eis que o seu pequeno chega ao mundo. Durante o periodo de gestacao voce ate conseguiu se manter ativa, fez sessoes de hidroginastica, yoga, caminhou, pedalou e ate arriscou umas corridinhas, enquanto a barriga nao incomodava. Mas, depois do parto, tudo mudou. Inclusive o seu corpo e as suas prioridades. Dai a voltar a rotina normal dos treinos e uma longa caminhada, literalmente.A corrida ajuda a eliminar toxinas da gravidez, libera endorfina, promove a perda de peso, melhora a auto-estima e combate a depressao pos-parto. "A pratica da atividade fisica apos o parto e recomendada porque ajuda o corpo a recuperar o ritmo de algumas funcoes, como a circulacao e o funcionamento do intestino"."O condicionamento voltara aos poucos, por isso a mae pode voltar de forma bem tranquila a correr". Afinal, o corpo humano tem memoria fisiologica e logo que a rotina estiver restabelecida a mulher tirara de letra o tripe maternidade, trabalho e corrida. Um exemplo disso e a corredora inglesa Paula Radcliffe que, no inicio de 2007 deu a luz a sua filha Isla e, no final daquele ano, venceu