eles, adrenalina - que alertam o sistema nervoso sobre o perigo mas tambem perturbam a estabilidade do organismo Sintomas Como detectar o estresse? Ha alguns sinais muito significativos, mesmo que o seu portador nao tenha consciencia dos mesmo ou os negue constantemente Fumar e/ou beber mais do que o habitual; Passar a comer demais ou subita perda de apetite; Insonia; Cansaco fora do comum; "Pavio curto"; Dificuldade em tomar decisoes que antes eram faceis; Dificuldade de concentracao; Apatia ou desinteresse anormais Mudancas bruscas de humor. Dicas Evite permanecer em ambientes tumultuados e barulhentos Evite discutir assuntos polemicos antes de dormir Evite alimentar-se demasiadamente Leia um livro ou revista que nao comprometa o seu sono Prefira filmes divertidos e leves Ouca musica calma ou instrumental Seja uma pessoas positiva e, se possivel, alegre. Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensao, ansiedade e aprendendo a relaxar Lembre-se: fumar e beber aliviam momentaneamente a sua tensao mas nao solucionam o seu problema e ainda acrescentam mais um risco a sua saude Atividades para relaxamento Esportes: natacao, hidroginastica, ioga, tai-chi-chuan, pesca, bicicleta, golfe, tenis, peteca, boliche, tenis-de-mesa (pingue-pongue), cavalgada etc. Entretenimento: dancar, shows de musica ou danca, teatro, cinema, televisao, leitura, parque de diversoes, circo, etc. Longas caminhadas ou em trilhas (trekking), turismo ecologico Tirar ferias regularmente: viajar, acampar ( montanhas ou praias) Sauna ( hipertensos precisam consultar o medico) Namorar, bater papo com amigos Massagem corporal e cuidados esteticos Tratamento Aprenda a livrar-se da tensao e relaxar! Adote habitos saudaveis, planeje suas atividades e seu lazer. Procurar saber o motivo da tensao, examinando as atividades em casa e no trabalho, para identificar o que e irritante ou causa impaciencia planejar melhor a vida, evitando prazos curtos para terminar as tarefas e muitos compromissos no mesmo dia. Nao fazer tudo sozinho (a), pedir ajuda. Ter um tempo para as refeicoes. HIPERTENSAO O que e? A hipertensao arterial e uma doenca cronica degenerativa mais comum em nosso meio e a uma maior chance de desenvolver complicacoes, tais como *acidente vascular cerebral (derrame), *infarto do miocardio e insuficiencia cardiaca. Existem dois tipos de hipertensao arterial (HA): hipertensao primaria e secundaria. A HA primaria caracteriza por nao haver uma causa conhecida, enquanto a HA secundaria, onde e possivel identificar-se uma causa para a hipertensao, como por exemplo problemas renais , problemas na arteria *aorta, tumores (feocromocitoma) e algumas doencas endocrinologicas. Todas as pessoas, mesmo que nao sintam nada, devem verificar a pressao com seu medico pelo menos uma vez por ano. * Acidente Vascular Cerebral Tambem chamado de AVC ou Derrame Cerebral corresponde ao entupimento ou ruptura de uma arteria cerebral que causa uma necrose no cerebro semelhante ao infarto no coracao * Aorta A maior arteria do corpo. E tambem o nome de uma valvula do coracao. * Infarto do Miocardio Area do musculo cardiaco (miocardio) que necrosou A hipertensao arterial, melhor denominada de hipertensao arterial sistemica, e uma doenca de origem multifatorial (que apresenta varias causas), geralmente assintomatica, caracterizada pela elevacao dos niveis da pressao arterial acarretando um aumento do risco das