Um assunto bastante discutidohoje no mundo fitness e comparacao da eficacia do treinamento na musculacao e do treinamento funcional. Para que servem?Qual traz melhores resultados? Qual gasta mais calorias? Essas sao apenas algumasdas duvidas que norteiam as duas atividades mais realizadas nas academias. Primeiramentedarei um breve demonstrativo do que sao as duas atividades e posteriormente umcomparativo entre ambas.Ressalto que o conteudo aquiescrito e uma opiniao propria e que respeito as demais opinioes desde queobviamente sejam profissionais e fundamentadas.TREINAMENTO FUNCIONALOs movimentos funcionais segundoDias (2011) referem-se a movimentos associados, multiplanares e que abrangemreducao, estabilizacao e producao de forca; ou seja, os exercicios funcionaisreferem-se a movimentos que empregam mais de uma fracao corporalsimultaneamente, podendo ser realizado em diversos planos e envolvendo diversasacoes musculares (excentrica, concentrica e isometrica). Para melhor entendimento o treinamentofuncional tem o foco principal de treinar movimentos em todos os planos comtodo o corpo atingindo todas as capacidades fisicas.MUSCULACAOAtividade fisica desenvolvidapredominantemente atraves de exercicios analiticos, utilizando resistenciasprogressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras,anilhas, aglomerados, modulos, extensores, pecas lastradas, o proprio corpoe/ou segmentos, etc. GODOY (1994). Segundo Coutinho (2001), amusculacao proporciona manutencao e aumento do metabolismo decorrente doaumento de massa muscular, pois a mesma e responsavel pela maior parte dometabolismo bem como ganho de forca.MUSCULACAO E TREINAMENTO FUNCIONALPodemos observar que ambasatividades possuem caracteristicas proprias distinguindo-se uma da outra, sendoo treinamento funcional mais dinamico, focando mais em variacoes de movimentose a musculacao uma atividade mais estatica com o objetivo principal de causardanos na musculatura atraves de exercicios especificos com cargas elevadas. O treinamento funcional trata-se de umtreinamento mais completo para quem busca melhoria da vida diaria,condicionamento fisico e aprimoramento das capacidades de velocidade, equilibrio,coordenacao motora, potencia e consequentementeperda de gordura.Ja a musculacao, e mais indicadapara o fortalecimento articular e muscular, aumento de forca, perda de gordurae hipertrofia (aumento de massa muscular). Pelo fato de possibilitar trabalharisolados para cada musculatura e pela facilidade de manipular cargas altas, a musculacao se torna mais eficaz para oaumento dos niveis de forca e consequentemente hipertrofia muscular ao secomparada com o treinamento funcional.O treinamento funcional emboradinamico nao tem a mesma capacidade de manipular a intensidade do exercicios emrelacao as cargas como tem a musculacao, diminuindo assim sua eficacia emcomparacao a musculacao ao se analisar a hipertrofia muscular e a forca.GASTO CALORICOEm relacao ao gasto calorico damusculacao, em estudo realizado por Wilmore et al. (1978) em um treinamento decircuito com 10 estacoes, com 15 segundos de intervalo entre cada exercicio comduracao total de 22,5 minutos foi gasto o equivalente a 202,4 kcal.Ja o treinamento funcional, por ser uma modalidade mais atual, nao foram encontradoestudos que evidenciem o gasto calorico de uma sessao de treinamento, porem,e mencionado na midia digital por treinadores a media de 440 Kcal em 60 minutos de atividade, oque deixariam ambas atividades equivalentes no que se refere ao gasto calorico.Ambas as atividades tem seuponto positivo e creio que cada uma se encaixa para determinados fins especificos , sendo assim,vejo perda de tempo comparar ou julgar qual e a melhor ou mais eficiente. Cada uma tem seuvalor para aquilo que ela se propoe em beneficiar. Creio ainda