O IDOSO E A ATIVIDADE FISICABom dia a todos!!Comecarei a discussao de um livro muito interessante da editora Papirus: O idoso e a Atividade Fisica, sua autora se chama Silene Sumire Okuma e foi publicado em 1998, porem, a que tenho em maos e a 2a edicao de 2002. Eis a Capa do livro!O livro discute o significado da atividade fisica para o idoso, com base na abordagem fenomenologica. Na qualidade de metodo filosofico, a fenomenologia busca apreender como o sujeito vivencia a experiencia cotidiana. Silene Okuma acompanhou um grupo de idosos que frequentava um programa de atividade fisica, com a finalidade de compreender e registrar o significado de tal experiencia para os proprios participantes. A pesquisa e as entrevistas confirmaram a importancia da atividade para viver bem, alem de tornar evidente uma transformacao na dimensao existencial dos envolvidos. Ao ler este livro podemos perceber as mudancas essenciais que podem ocorrer no modo de ser dos idosos, alterando tambem suas relacoes com o outro e com o mundo. Abrem-se novas perspectivas que permitem um novo modo de estar-no-mundo e a ressignificacao do que e ser velho, derrubando conceitos estereotipados sobre o tema. Muito bem, preparem-se para a nova leitura! EFEITOS DA ATIVIDADE FISICA SOBRE A APTIDAO MUSCULARAtualmente, ha varias opcoes de exercicios fisicos que colaboram para uma melhor resposta de seu organismo, independente de sua idade. Uma grande dificuldade encontrada na terceira idade e a realizacao da atividade em si, ou seja, exercicios do dia a dia, por exemplo, levantar-se da cama, agachar-se para pegar algo, atravessar a rua, levantar objetos etc. Os efeitos funcionais resultantes das alteracoes musculares sao a diminuicao da forca e o aumento na dificuldade de coordenacao, que contribuem por uma diminuicao da capacidade em realizar atividades diarias e elevam o risco de incapacidades fisicas (pg.58). A seguir um video de treinamento funcional para terceira idade para melhor compreensao:Percebam que os exercicios sao de facil realizacao quanto a aplicacao do mesmo de profissionais de educacao fisica para com os idosos, assim como alguem como o neto, o filho, bisneto, enfim, pode estar colaborando para o idoso que estiver em casa. Abaixo uma tabela que diferencia um exercicio funcional de um nao-funcional:A atrofia muscular aumenta o risco de incapacitacoes ortopedicas e diminui o controle sobre o corpo. Esse menor controle aumento o risco de acidentes, sobretudo quedas. Soma-se a essas alteracoes a diminuicao da flexibilidade, que prejudica a resolucao de problemas simples do cotidiano como vestir-se, lavar-se, limpar a casa, entre outros (Meusel 1984 apud Okuma 1998,pg.58).Idosos que se submetem a programas regulares de forca podem obter resultados interessante. Buskirk e Segal (1989), revisando varios estudos sobre forca em mulheres e homens de 60 a 65 anos, concluiram que homens e mulheres, na sexta decada de vida, tem uma capacidade semelhante e podem ter um aumento de 30% a 40% na sua forca (pg. 59). Para ganho de forca em idosos e muito utilizado o treinamento isocinetico. Cama et.al (1994) observaram em seu estudo que mulheres e homens com idade entre 63 e 79 anos aumentaram sua forca (extensores