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equipe que toma a iniciativa no jogo dita o ritmo; hora acelera e faz a bola correr e hora cadencia, segura mais a bola. No Mineirao quem ditou o ritmo foi o Atletico. Apos um primeiro tempo tranquilo para o time mineiro, a segunda etapa foi mais disputada. A equipe carioca voltou com mais disposicao. Dodo e o talentoso Phelippe Coutinho comandaram as investidas ofensivas da equipe do Vasco. Aos 9 minutos do segundo tempo, o atacante Elton aproveitou o rebote do goleiro Aranha para diminuir o placar. No final o resultado serviu de alerta para a equipe do Atletico. O time do tecnico Vanderley Luxemburgo voltou para o segundo tempo meio desligado e permitiu que o Vasco fisesse o gol. Se o adversario apertasse mais o ritmo, certamente o Atletico teria dificuldades em manter o placar vitorioso.Final: Galo 2 x 1 Vasco.CruzeiroA estreia celeste nao poderia ser melhor. A vitoria, 2 a 1, sobre um adversario direto na disputa nao so do Brasileiro, mas tambem da libertadores, so veio ratificar aquilo que todos nos mineiros sabiamos: o Cruzeiro e sim um dos favoritos a conquista dos dois titulos! Kleber marcou duas vezes, a primeira em uma cobranca de penalti, o inter chegou ao empate com um gol de Tayson, mas aos 35 minutos do primeiro tempo Kleber, mais uma vez, estufou as redes. Placar final: Internacional 1 x 2 Cruzeiro.
Real Madrid e Barcelona se enfrentam hoje e dao inicio a uma serie historica de confrontos.A partida de hoje e pela Liga. Em jogo, alem da vantagem de oito pontos conquistada pelo Barca, esta a tradicao madrilista. No confronto do primeiro turno, o time merengue foi atropelado pelo carrossel catalao e o placar de 5 a 0 esta atravessado na garganta de Mourinho e seus comandados. Para o Real Madrid o clima e de revanche, a vitoria e imprescindivel. Ser derrotado pelo Barca, em pleno Bernabeu, seria humilhante. Da goleada do primeiro turno ate aqui foram disputadas 18 rodadas. O Barcelona manteve a excelencia em seu padrao de jogo, assumiu a lideranca da Liga e nao saiu do topo. Apos sofrer a goleada, apesar de permanecer na sombra do Barcelona, o Real Madrid cresceu. Ao longo da temporada Mourinho teve problemas no meio e principalmente no ataque. Sem Kaka, apostou em Ozil, o alemao correspondeu; na frente, com a contusao de Higuain, Benzema assumiu a titularidade e nao correspondeu. A solucao veio com a transferencia de Adebayor. A falta de confianca de Benzema foi substituida pela eficiencia do togoles.A partida de hoje e crucial para as duas equipes. Uma vitoria catala definiria de vez a conquista da 21a Liga para o Barcelona. Faltando seis rodadas para o fim da competicao, com a vitoria, o Barcelona abriria 11 pontos de vantagem e poderia se dar ao luxo de perder tres das ultimas seis partidas, que mesmo assim ainda seria o campeao. Alem de representar a conquista da Liga, uma vitoria do Barca minaria a moral da equipe merengue para os proximos tres confrontos. O momento de ascensao da equipe do Real seria interrompido. Para o Real Madrid, uma vitoria consolidaria esse momento. Alem disso, os reflexos seriam muito maiores que os de uma simples vinganca. O time de Madrid ainda nao atingiu seu apice, a equipe merengue ainda nao rendeu tudo aquilo que pode e uma vitoria no confronto de hoje impulsionaria o time de Mourinho em direcao a algo ainda maior. A consolidacao do momento de ascensao e de todo o trabalho de Mourinho seria muito mais facil se no caminho tivesse que cruzar com a equipe do Barcelona apenas uma vez.Se um e pouco, dois e bom e tres e demais, para Mourinho, C. Ronaldo e Cia., quatro vezes e uma prova de fogo!(VR) Folder desenvolvido para o fotografo mineiro Fabiano Aguiar. Desenvolvimento de CD para banda mineira R-47.EncarteMioloVerso Malas Diretas desenvolvidas para a loja Capadossi. Malas Diretas desenvolvidas para a loja Capadossi. Convite desenvolvido para evento na loja Capadossi. PORTIFOLIO EM MANUTENCAO! Marca desenvolvida para loja de frozen yogurt e acai.Aplicacao da marca: Marca desenvolvida para loja de roupa feminina.Aplicacao da marca: Cartao de visita desenvolvido para loja de roupa feminina. Convite desenvolvido para o lancamento da colecao de inverno da loja Capadossi. Estou no formspring,super legal!!!e tem duas perguntas no meu inbox!!rsrs.Entao acho que ja vou pq to ficando com sono e tambem amanha tem aula :/Um beijo com gloss e brilho!!:***www.formspring.me/kelzinha2000 Hj fui pro cpc,nao tem nenhum novato
Imagine um treme-treme, pula-pula, sai daqui cai ali, imaginou?? Trafegar por estas avenidas, estradas e ruas e assim. Uma grande aventura. Buracos, desniveis, ondulacoes e etc... Enfim quem e que cuida mesmo desta cidade?Sao Paulo, cidade sem dono!!Ass: Lucineide E vergonhoso a maior cidade do pais, viver as margens do caos a qualquer momento, basta uma greve seja ela qual for e a cidade para, Hoje em Sao Paulo esta sendo um desses dias.Vamos engolindo mais essa populacao acomodada. Enquanto nossos governadores e prefeitos andam de helicopteros, nos miseros andamos aos amassos, esmagados, humilhados, chocados com tanto descaso e o que pagamos e muito caro, para termos um transporte publico abeira da sucata.! Viva Kassab, Viva Geraldo Alckmim!!. Bom dia!! Amigos!! Moro na regiao da represa do guarapiranga, e dentro do parque ecologico do guarapiranga, ha uma base da policia florestal, porem a alguns metros dali, na Av Nova Arcadia, que ha mato de ambos os lados, e um pedaco de avenida terrivel de se locomover, devido ao lixo jogado ali, mas nao e so isso, jogam animais mortos, cachorros que os donos matao e vao de carro e jogam la, vai saber se e so animais ne, porque sao jogados dentro de sacos fechados, e nao ha urubu que suporte o fedo que fica naquele lugar, carros sao queimados la, pessoas sao encontradas mortas por ali, entulho de tudo que e tipo e etc...Agora imagimen os senhores que Os policiais que por ali vivem andao de Haylux e Pick-up das boas e poderosas, porem eles nao veem nada! e o descaso continua. Se instalassem umas cameras no alto daqueles poste que ha por ali, e colocassem um monitor de teve na sala deste policiais, eles iriao ver o acontecendo ao vivo e iriam pegar estas pessoas no flagra, mas sera que alguem quer gastar dinheiro publico com isto! Deus do ceu!! Claro que nao!. Afinal de contas dinheiro publico e para outras coisas da vida pessoal dos nossos Governantes nao e mesmo! Ass: Lucineide. Adicionar legenda Morar ai e digno?? Esta foto ai, e do lugar onde moro, veja que maravilha...Minha casa nao e esta, mas esta muito proxima. Este ai, e o canal onde teria que passar a agua da nascente que esta um pouquinho mais para cima, porem e onde os manos, fazem fogueiras queimando os lixos, que eles mesmo produz, ou melhor o que sobra para queimar, porque a maior parte eles jogam dentro do canal. O gente educada! Por estas e outras que quando vejo, as tempestades acabando com meio mundo, acho que Deus tem razao.Esta foto mostra o canal vindo de cima, onde ha a nascente de agua limpissima que vai para a Represa do Guarapiranga, mas o que tem esgoto sendo despejado ai, Os cidadaos cuidam bem, fazem suas ligacoes clandestina de esgoto ai dentro, onde havia peixinhos ate pouco tempo, agora ha espumas estranhas!! Sabesp cade voces?? Ahhh ai e Os fundos da Rua Cabral do Nascimento, bairro Alto do Riviera em Sao Paulo/SP. Ahh esta parte ai, esta mais limpinha ne? e meu
irmao que vive ai dentro catando os lixos que muitos outros jogam Esta foto ai, e na Avenida Vicente Rao x Washington Luis. Estes tres bueiro estao lotados de areia e lixo, observe que a tampa de um deles esta quebrada. Cuidado gente! e melhor desviar quando passar por ai. Eu, queria mesmo era que o Sr. Gilberto Kassab, passasse ai em dias de enchente. Veja que beleza!! O Cidade que da gosto!
Pais rico e pais sem pobreza.Bom...Pais rico e pais sem corrupcao.E melhor este pais se preparar, pois uma revolucao esta por vir...A paciencia acabou. Este banheiro e de umas das Escolas Tecnicas do Estado de Sao Paulo (ETEC -Zona Sul. Ha pelo menos 3 tres deles quebrados, com esta mesma plaquinha e a lixeira em cima do Vaso.Esta foto e das saboneteiras, elas deveriao existir ali, porem esqueca! nao ha, nenhuma sequer. Mas...alguem foi muito gentil e trouxe um sabonete, veja ele ai... No decorrer da minha vida ja passei por momentos muito dificeis e ate humilhante! Porem onten dia 23/05/2012 aqui na maior cidade do pais, chorei de vergonha de medo e humilhacao, precisei de muito carinho da familia para me acalmar. Precisei de transporte publico o trens da CPTM. De pinheiros a estacao santo amaro. Nem gado e transportado com tamanho desprezo, era tanta gente desesperada que nao viam as demais e empurravam, pisavam, gritavam, brigavam me senti um lixo no meio daquilo tudo, me senti um entulho jogado as tracas etc...Jesus tenha compaixao. Que governo de merda temos dirigindo nosso estado e nossa cidade. Esta sendo construido um terminal de Trens da Cptm. Na avenida Guido Caloi na regiao de Santo Amaro! Aleluia!! Vai melhorar muito! Porem se ficar so ali e nao prosseguir pela avenida M Boi Mirim! nao teremos como circular na regiao! Vamos aguardar parece que o progresso esta chegando a zona sul tao esquecida, pelos governantes desta cidade! Ano eleitoral e assim mesmo!! Haja obras na Capital...Aqui em Pinheiros na Rua Paes Leme ha obras abeca! a Rua esta parcialmente interditada, nao se pode estacionar de forma alguma, nem com zona azul! Dizem que vao embutir a fiacao eletrica da rua, faz parte da modernizacao do largo de pinheiros! que bom... Alem disto, ha outras tres obras e predios que estao sendo construidos! Nos mortais precisamos de muita paciencia para vivermos nesta cidade! Eu ja cansei...Ass: Lucineide .Para meu mestre, Marcelo. Mestre-aprendiz da liberdade e da beleza..MQ Val-de-Caes, uma e vinte. O unicoaeroporto brasileiro que conheco onde tem um local para fumantes, misto de cafee tabacaria. Hora do embarque. Encontro Camilo saindo da livraria, se e quepodemos chamar de livraria um lugar que so vende alguns tipos de livros. Ele meabraca com uma ponta de inveja, acho que a mesma que senti quando ele voltou deCartagena das Indias embriagado da beleza que viu la.Um ministro, numa das crises,esbravejou que iria resolver os problemas da nossa aviacao. Que a distanciaentre as poltronas dos avioes seria satisfatoria. Queria ve-lo hoje sentado numvoo de carreira. Tenho um metro e setenta e quatro centimetros, peso oitenta equatro quilos e nao consigo viajar sem estar em profundo desconforto. Brasilia, madrugada de umaeroporto vazio. Apenas uma pequena lanchonete esta aberta e quase limitada aopao de queijo sem personalidade, mas toma-se um cafe expresso com qualidade,incompativel com o preco e verdade, mas pelo menos ajuda a vencer as horassolitarias de espera. Voo cheio, como sardinha em lata.Porto Alegre, enfim. Tomo o taxi e descubro no motorista um contemporaneo doColegio Julio de Castilhos
de Habana Vieja, onde perambulamos ate a Igreja de Sao Francisco deAssis e o bar de frente onde entabulamos, entre uma cerveja e outra, uma dosede rum e outra, uma reflexao sobre o que ja tinhamos visto e percebido. Semprea mesma conclusao, mais perguntas do que respostas. Foi ai que o nosso vizinho de mesa,que tomava um cafe sozinho, entrou na conversa. Era brasileiro e conhecia bemHavana. Estava de passagem para a Europa, um jornalista que vivia no Acre edepois de trabalhar na campanha politica estava indo passar o Ano Novo naFranca com um escritor e amigo brasileiro muito importante. Ficamos conversandopor horas, ele estava no mesmo hotel e nos deu referencias de restaurantes,casas onde tinha boa musica e outras coisas mais. Combinamos de sair juntospara um clube de jazz que ficava proximo ao hotel. La, boa musica sem duvida. Tocavanaquele dia, como convidado, um percussionista japones. O estranhamento foi quetodos tocavam lendo a partitura integralmente, nenhum improviso. Tudo escrito. Voltamos ja bem tarde e combinamosjantar juntos, era Natal e seguimos nosso novo amigo para um restaurante queera ao mesmo tempo uma escola de culinaria. Bom vinho e comida, mas o melhorfoi nossa conversa pela madrugada que trouxe uma frente fria vinda sabe la deonde. Naquela noite fizemos tambem o bota-fora do Nelson, que seguiria no outrodia pra Europa, passaria o Ano Novo na casa de seu amigo brasileiro. feliz navidad!Sou ateu, por isso o Natal paramim nao passa de uma festa social. Em Cuba ele nao e comemorado da forma queconhecemos, com o apelo comercial e religioso. Parece que nem e a data. Alem do jantar com o Nelson, o quemais fizemos foi preparar uma brincadeira para a familia atraves de um pequenovideo gravado com lente especial desejando feliz navidad que enviamos pelainternet. No Riviera, os quartos menores,mas nem por isso desconfortaveis. A vista, em dois janeloes, dava para o mar doCaribe. Banheira sem tampa, o que ja era esperado tenho o que costumo chamarde sindrome do Vinicius, gosto muito de ler dentro de uma banheira como fazianosso poetinha, por isso minha demanda pela tampa. O cafe da manha era bemsimples, mas serviam um arroz com feijao saborosissimo. A lanchonete, abertadia e noite, ficava ao lado do saguao e tinha o mesmo movimento da do HabanaLibre. Todos os dias quando chegavamos, tomava ali meu curtito e observava a beleza da mulher sentada no balcao, cada diauma diferente e nunca mais de uma. Num comeco de noite ao chegarmos,sentei no balcao e pedi um cafe. A moca que estava ao lado tomava uma bebida, eramuito bonita e sensual, se vestia muito bem e me abordou pedindo para pagar umadose. Respondi que nao poderia. Ela perguntou por que, se nao a achavaatraente. Respondi que a achava muito atraente, mas era casado e que no Brasilum homem casado nao pode pagar bebida para uma mulher, principalmente bonitacomo ela. Tomei meu cafe e subi para o apartamento. Umas duas horas depois,quando descemos para sair, fui tomar outro cafe e la estava ela, sentada no mesmolugar e parecia com a mesma dose de bebida no balcao.
deles veio correndo e seabracou comigo pela cintura, de uma forma intensa, e fez o mesmo com o Marceloe voltou a me abracar e, revesando os abracos, fez isso muitas vezes, seus avosque observavam tudo quiseram se desculpar sorrindo e pedindo para ele parar,mas quando perceberam a nossa reciprocidade deixaram a alegria contagiar.Assistimos a brincadeira deles por muito tempo entre fotografias e abracos. Adespedida foi com lagrimas nos olhos de todos. Uma comunicacao intensa, coisade alma, sabe la! Tenho sempre na lembranca esse momento muito especial.Naquela noite nao consegui dormir, fiz uma triagemnas ultimas fotografias tiradas, tomei umas doses de rum e uns tantos curtitosno bar do hotel, arrumei a mala e passei horas olhando pela janela o bairrovizinho, o que primeiro conhecemos em Havana, com seus varais improvisados,suas fachadas esmaecidas pelo tempo, e ai bateu uma saudade da minha vida decinquenta anos atras. 2010/11MQ Primeira leitura e revisao PauloFraga FOTOGRAFIAS
Retrospectiva 2011: o que a ciencia fez para melhorar a sua saudeAproveite estas descobertas para estabelecer metas mais saudaveis em 2012TAMANHO DA LETRA: POR LETICIA GONCALVESVoce ja parou para pensar o que fez por sua saude em 2011? Consultas medicas, exames de rotina, abandonar vicios, cuidar mais da alimentacao sao alguns dos itens que podem ter entrado na lista de muita gente. E o que mais podemos fazer para viver mais e melhor? Com 2011 se despedindo, fomos resgatar as pesquisas cientificas que mais deram o que falar ao longo desse ano - e o que de melhor podemos absorver de tantos estudos. Muitas descobertas apontam para simples habitos saudaveis, capazes de promover qualidade de sono, controle do peso, bem-estar, prevencao de doencas e longevidade. Para que "um ano com mais saude" nao permaneca apenas como um saudoso voto no cartao de boas festas, o Minha Vida reuniu as melhores descobertas da ciencia de 2011 relacionadas a 10 metas de vida, que voce pode incluir na sua listinha da virada. Nao ultrapasse as horas de sono alem da contaUm estudo da Universidade de Londres, na Inglaterra, mostrou que exagerar nas horas dosono pode ser tao prejudicial quanto dormir pouco. Os pesquisadores descobriram que dormir menos de seis horas ou mais de oito horas diarias pode envelhecer o cerebro em ate sete anos, ja que aumenta a velocidade do declinio cognitivo e afeta habilidades, como o raciocinio. Outros estudos tambem apontaram inumeros beneficios de manter uma noite adequada de sono (entre seis e oito horas bem dormidas): o habito melhora a qualidade de vida, combate a depressao, ajuda a manter a dieta em dia, fortalece a memoria e ajuda a manter a pressao sanguinea estavel. COMENTARIOS DE PESSOAS PRESENTES NO EVENTO Benedito Castro dos Santos Foi um evento de distracao que Alcobaca sempre tem que esta incentivando! O esporte que e prioritario hoje na promocao de saude e no combate as drogas. O bom que o evento nao so atraiu os Alcobacenses mais tambem as cidades circunvizinhas e ate mesmo outro estado para assim levar o nome de Alcobaca Lorrana Pereira TarleUma cidade como Alcobaca sem muitas opcoes de lazer, tem que investir no Esporte, alem de ser muito importante para saude ajuda de varias formas os jovens a se livrarem de alguns vicios que vem desvalorizando nossa cidade, sem contar que e uma otima distracao para todos Alcobacenses. Humberto do Espirito santo Rocha (Bicho Seco)Agradecer Willans, Pery e Familia porque atraves do esporte ajudam a juventude, incentivando as pessoas a se distanciar das drogas colaborando dessa forma para uma cidade com mais qualidade de vida. Deveriamos dar mais apoio, prestigiar de perto o evento nos como pais, irmaos, filhos, familia, ou seja, apoiar mais nossos jovens, pois esses eventos sao de suma importancia para Alcobaca, apesar do grande apoio do prefeito isso so nao e suficiente para da continuidade, sendo assim precisamos do apoio de todos. A primeira modalidade dos jogos de verao 2012 foi o futevolei! Dez duplas formaram as equipes que disputaram o torneio, Willans e Pery, Cacao e Evinho,
Junior e Leonardo foram as duplas representantes de Alcobaca. Washinton e Madu, Oreia e Rominho, Preto e Fran representaram Eunapolis. De e Iau, Renato e Caio Representaram o Municipio do Prado. Uan e Rick Medeiros Netos e Gurubi e Cacaio - Linhares.Foram formadas duas chaves de 05 Equipes que jogaram entre si passando para a semifinal as duas melhores duplas de cada chave, na chave A se classificaram Willans e Pery em Primeiro e Washinton e Madu em Segundo, na chave B Rominho e Oreia em primeiro e Gurubi e Cacaio em Segundo.O primeiro jogo da semi Final foi entre Willans e Pery Gurubi e Cacaio um jogo de autos e baixos mais com muita emocao e jogadas espetaculares depois de esta vencendo o Set por 13 a 9 Willans e Pery Permitiu uma Inesperada Virada de 16 a 14 perdendo assim o primeiro set. Mas venceram o segundo set por um placar tambem inesperado de 15 a 5 levando a partida pro Set decisivo, que comecou de forma Equilibrada mas no decorrer da partida com mais experiencia e Malicia a dupla de Linhares foi se distanciando do placar e venceram o terceiro set por 15 a 10.A outra Semi Final foi entre Oreia e Rominho Washinton e Madu, duplas que se conhecem perfeitamente, ambas de Eunapolis, partida disputada ponto a ponto um Equilibrio do Inicio ao Fim, com Vitoria de 2 Sets a 1 para Oreia e Rominho.A final foi decidida entre Oreia e Rominho Gurubi e Cacaio. Diferente das Semi finais a Final foi se desenhando ao longo da partida para a dupla de Linhares que com melhores condicoes Fisicas consagrou-se pela segunda vez campea dos jogos de verao (Futevolei) batendo a Equipe de Eunapolis pelo placar de 2 Sets a 0 Premiacao para melhor jogador do torneio Perivaldo - Alcobaca (Pery)O futevolei e um esporte que esta crescendo cada vez mais e tem um grande poder de atrair olhares, tanto de criancas como de adolescentes, adultos, idosos e ate mesmo o publico feminino que pouco acompanha o esporte em Alcobaca. Durante o evento tivemos essa gama de publico que assistiram e parabenizaram o evento realizado por todos nos assim tambem como os turistas que se encantavam e assistiam maravilhados as jogadas desse esporte tao fascinante como o futevolei, por isso agradecemos de todo coracao pela sua colaboracao, pois ela foi fundamental para realizacao desse evento, Tivemos atraves desse torneio mais uma prova da importancia do esporte, em apenas um dia que tera e claro suas raizes prolongadas por muito tempo foi possivel trazer alegria, lazer, boa Influencia, promocao de saude e Turismo pra nossa tao querida Alcobaca.Willans Santana Tarle
EVENTOS DATA DIA CIDADE Amistoso 03 de Marco Sabado Teixeira Amistoso 24 de Marco Sabado Medeiros Neto Amistoso 21 de Abril Sabado Prado Amistoso 09 de Junho Sabado Argolo Copa TV Santa Cruz Julho a Definir A definir A definir Jogos Abertos de Caravelas Outubro A Definir A definir Caravelas Jogos Abertos de Posto da Mata 1o Semana de Julho A definir Posto da Mata Jogos da Amizade 1a Semana de Maio A definir Ibirapua Copa Regional Final de Junho A definir Posto da Mata Campeonato Municipal 14 de Julho Inicio Sabado Alcobaca Torneio de Verao 14 de Dezembro Inicio Sexta Alcobaca Treino 12 a 14 anos 30 Janeiro - Inicio Todas as Segundas e Quartas 18:00h Alcobaca Treino 15 a 17 anos 30 Janeiro - Inicio Todas as Segundas e Quartas 19:30h Alcobaca Treino Aberto 30 Janeiro - Inicio Todas as Quartas e Sextas 19:30h Alcobaca CRONOGRAMA PROGRAMATICO LFA 2012 ATIVIDADES Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro Marco Abril Maio Junho Julho I MOMENTO:Palestra sobre o trabalho a ser Realizado x II MOMENT Treinos Preparativos Quarta e Sexta x x x x x x X III MOMENTO: Amistosos de Preparacao. x x x x IV MOMENTO: Visitas a Escola, Avaliacao do Rendimento. x x X x V MOMENTO: Visitas a Igreja e Intituicoes como a PAE e asilo dos Idosos x x x x X x x x VI MOMENTO: Palestra sobre Eucacao e Qualidade de vida x VII MOMENTO: Palestra sobre taticas e tecnicas de Futsal X VIII MOMENTO: Bingo de Arrecadacao. x X x IX MOMENTO: Rifa de Arrecadacao x X MOMENTO: Campeonatos competitivos x x x x XII MOMENTO: Confraternizacao de Encerramento X Intervale suas refeicoes com lanches de ate 200 calorias12 deliciosas opcoes para voce rechear as horas que intercalam os pratos principaisTAMANHO DA LETRA: POR MINHA VIDAPara nao chegar ao estagio em que voce sente seu estomago nas costas, e preciso incluir lanches entre suas refeicoes principais. Com a participacao deles entre os pratos, voce nunca chega faminto a proxima refeicao. A necessidade, porem, pode somar muitas calorias a dieta, se voce nao souber em quais alimentos apostar para rechear os intervalos entre as refeicoes.A responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, com a colaboracao da nutricionista da consultoria RG Nutri, Andrea Andrade, lista abaixo, exemplos de lanches ideais, montados com alimentos comuns do dia-a-dia e que somam poucas calorias. Alem de apresentarem menos de 200 calorias, estes lanches contem alimentos faceis de serem encontrados nos supermercados e sao super praticos, podendo ser consumidos em casa ou no escritorio, garante Roberta, dando a dica. 1 DE 12 Opcao 1: com 163 calorias1 unidade de queijo tipo Polenguinho tradicional 1 fatia de pao de forma integral 1 unidade de kiwi Analise da nutricionista do Minha Vida: Nesta opcao de lanche, temos um derivado do leite, um cereal e uma fruta, participantes importantes desse tipo de refeicao. Como derivado do leite, o Polenguinho fornece calcio, mineral de destaque na saude dos ossos. O pao integral e a fruta oferecem fibras, colaboradoras no funcionamento do intestino. Este conteudo