E muito comum chegar ao final de um longo dia de trabalho e sentir que nao produziu muito, nao e mesmo? Quando isso ocorre com frequencia geramos uma sensacao de insatisfacao que pode acarretar em excesso de ansiedade e, como consequencia, baixa produtividade.Para sair deste circulo vicioso e necessario um pouco de gestao emocional e clareza mental para enxergar o que o atrapalha, e assim, conseguir corrigir a sua rotina ou assumir novos habitos para melhorar o rendimento profissional e ate mesmo pessoal!Nao seria muito bom conseguir dar atencao aos seus amigos e familia sem comprometer a sua produtividade no trabalho? Ou conseguir cuidar melhor da sua saude e boa forma fisica sem prejudicar as tarefas importantes do seu dia?Se voce se identificou com o que eu disse acima, que tal tentar seguir algumas destas dicas?1. Evite dispersar tempo apenas divagando e comece logo a agir;2. Procure se relacionar bem com todas pessoas que convive; a leveza nas relacoes pessoais vai contribuir com uma rotina tambem mais leve e acertiva.3. Mantenha a mente clara como a agua ; caso tenha conhecimento da tecnica, treine meditacao diariamente; 4. Finalize TODAS as tarefas pendentes;na medida do possivel; 5. Coloque a atencao naquilo que realiza; focado no momento presente, atenuam-se as preocupacoes e ansiedade; 6. Caso tenha uma tarefa que possa ser feita em menos de 2 minutos, faca na hora; 7. Planeje seu dia de acordo com seus objetivos e metas de curto, medio e longo prazo; 8. Acrescente pausas estrategicas na sua jornada (trabalho ou estudos); treine concentracao ou respiracao, faca uma atividade fisica ou ligue para um amigo, etc.. 9. Alimente-se bem! Um corpo bem nutrido funciona melhor em todos os aspectos: fisica,emocional e mentalmente.Vamos colocar em pratica?! Mentalizacao e uma das tecnicas do Metodo DeROSE. Pode-se utiliza-la o tempo todo e seus efeitos ficam potencializados se feita dentro da pratica de feixes de tecnicas encadeadas do Metodo. Consiste em criar imagens mentais daquilo que se deseja, programando assim as suas celulas, emocoes, pensamentos, e, consequentemente, suas acoes para concretizar esse objetivo. O tempo todo estamos mentalizando o que acontece a nossa volta, seja conscientemente, ou nao. A ideia, e claro, e tornar esse processo consciente e usa-lo a favor dos desejos.Atualmente, a area esportiva e uma das que mais documenta a utilizacao do recurso da mentalizacao, pois e adotada pelos tecnicos, treinadores, psicologos e demais profissionais das equipes, cada um com seu metodo, para garantir a alta performance tecnica dos esportistas.O uso de recursos de mentalizacao faz parte do trabalho que e realizado com eles durante os treinos, no momento da competicao e ate depois, para equalizar estados emocionais provenientes de uma derrota, da euforia da vitoria ou resultante de um esforco excessivo.Laurent Olivier Abes, que e professor de tenis ha 11 anos, sendo licenciado em Educacao Fisica pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), mestre em Psicologia pela UFSC, membro do Nucleo de Estudos em Tenis de Campo (NETEC) da UFSC e membro do Laboratorio de Neurociencias do Esporte e Exercicio (LANESPE) da UFSC, tambem defende a utilizacao do recurso