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dos alimentos na piramide alimentar foi adotada pelo Departamento de Agricultura do Estados Unidos (USDA) em 1992, depois de se verificar que esse tipo de apresentacao e a de mais facil compreensao e aceitacao.As principais metas da piramide alimentar sao obter o consumo variado de alimentos, ingestao menor de gorduras saturadas e colesterol, maior consumo de frutas, verduras, legumes e graos alem, da ingestao moderada de acucar, sal e bebidas alcoolicas. A pratica de exercicios fisicos e recomendada visando a perda ou manutencao do peso adequado como tambem, a prevencao de doencas entre elas, as cardiovasculares, diabete, hipertensao e osteoporose. A adocao da piramide alimentar se propoe a mostrar de forma clara e objetiva como alcancar as necessidades de calorias e nutrientes da populacao utilizando seus alimentos habituais, tornando-a, assim, pratica e flexivel.Entretanto, a recomendacao de nutrientes pode variar entre as populacoes e, por isso, houve a necessidade de ela ser adaptada para a populacao brasileira visando, principalmente, atingir as recomendacoes dos macronutrientes que sao 50 a 60% do valor de calorias totais ingeridas em um dia (VCT) de carboidratos, 10 a 15% do VCT de proteinas e 20 a 30% do VCT em gorduras.Para que esses valores fossem alcancados, os alimentos foram divididos em 8 grupos e, cada grupo, em porcoes de alimentos, sendo distribuidos em 4 niveis na piramide alimentar.Cada grupo de alimentos fornece alguns nutrientes, mas nao todos os que o organismo necessita; nenhum grupo e mais importante do que o outro. Para o bom funcionamento do corpo e necessario que os alimentos de todos os grupos facam parte do seu plano alimentar.A quantidade de porcoes de cada grupo recomendada para um individuo depende da sua necessidade de energia que esta relacionada com a idade, peso, estatura e atividade fisica. A partir dos valores de cada porcao, voce podera montar o seu plano alimentar.Abaixo voce vai encontrar quais sao os principais alimentos de cada grupo e as quantidades equivalentes das porcoes recomendadas:Grupo dos Acucares:1 a 2 porcoes1 porcao equivale a 110 KcalGrupos de carne bovina, suina, peixe, frango e ovos1 a 2 porcoes1 porcao equivale a 190 KcalGrupo das Hortalicas4 a 5 porcoes1 porcao equivale a 15 KcalGrupo do Leite e Produtos Lacteos3 porcoes1 porcao equivale a 120 KcalGrupo de Oleos e Gorduras1 a 2 porcoes1 porcao equivale a 73 KcalGrupo dos Paes, Cereais, Raizes e Tuberculos5 a 9 porcoes1 porcao equivale a 150 KcalBibliografia:Phillipi ST, Laterza AR, Cruz ATR, Ribeiro LC. Piramide Alimentar Adaptada: Guia para Escolha dos Alimentos. Rev. Nutr., Campinas, 12(1): 65-80, jan./abr., 1999. Por: Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de Sao Paulo (USP)
emocional de qualquer um", diz Tatiana. Ela explica que, embora esses alimentos sejam conhecidos pela sensacao de euforia que causam, tal sensacao e temporaria.Gorduras demais, alem de fazerem mal ao sistema circulatorio em geral - e serem responsaveis por parte do excesso de peso, em alguns casos -, sao vilas quando o assunto e sensacao de bem-estar. Elas retardam a digestao e afetam o nivel de transmissao neurologica, alterando o humor de forma ruim.Fechando a lista do que pode nos deixar de mal com a vida, estao aqueles longos periodos sem comer. "Jejum prolongado reduz os niveis de glicose no cerebro e fazem com que o mau humor se instale", conclui a nutricionista do Hospital Sao Jose.Ou seja, para ter uma dieta que favoreca o equilibrio emocional nao basta ter o habito de consumir alimentos com nutrientes que trazem uma sensacao de bem-estar. E preciso tambem evitar os excessoshttp://mail.uol.com.br/main#selectedfolder=cyberdiet&uid=NTUzNg .
Quando se quer emagrecer e preciso ter forca de vontade e disciplina para seguir exatamente o cardapio recomendado, e na maioria das vezes a fome e um dos principais obstaculos.Entretanto e necessario nao desistir, pois com o passar do tempo o organismo vai se acostumando com o que e mais saudavel e com quantidades menores, assim vai ficando mais facil comer da forma correta.Enquanto isso nao acontece, saiba que existem alguns alimentos que podem te ajudar a se sentir mais satisfeita. Basta incluir cereais integrais na sua dieta!Que tal comecar pelo cafe da manha? Incluir aveia, farelo de trigo ou mesmo o tradicional paozinho integral vai te ajudar a segurar firme ate a proxima refeicao, alem disso, o cafe da manha e a base para um dia saudavel. Quem fica sem realizar essa refeicao acaba compensando durante o dia. Acrescentar os cereais no iogurte ou nas frutas tambem e uma otima pedida.Na hora do almoco voce pode optar pelo arroz integral, e se for acompanhado de feijao, melhor ainda! Alem do valor nutricional de ambos, a ingestao do arroz com feijao proporciona uma saciedade de longa duracao. E se voce esta pensando: sera que consigo emagrecer mesmo comendo tudo isso? Sim! O segredo esta na quantidade.Para o jantar uma massinha integral com legumes pode ser uma excelente opcao. Ela possui fibras, que dao mais saciedade, alem de diminuir a velocidade de digestao do carboidrato, o que faz com que a fome demore mais para aparecer. No caso das massas refinadas, sem fibras, o carboidrato presente nelas se transforma em acucar muito rapido no sangue, e dessa forma mais rapidamente voce sentira fome.Outros alimentos como: iogurte, sucos naturais, barra de cereais, banana, maca, que podem ser consumidos entre as refeicoes, tambem provocam saciedade e vao te ajudar a seguir firme com a dieta, sem contar que tendo uma alimentacao como essa, rica em fibras, o seu intestino vai funcionar melhor. So nao se esqueca de beber bastante agua, sempre! Por: Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Catolica de Santos CRN-3 14.113 "Bem-aventurados os que sofrem perseguicao pela justica, porque o reino dos ceus e para eles."Tem o homem direito de dispor de sua vida?"Nao; so a Deus assiste este direito. O suicidio voluntario importa numa transgressao dessa lei."Eu sou o Senhor, vosso Deus, que vos tirei do Egito, da casa da servidao. Nao tereis, diante de mim, outros deuses estrangeiros. - Nao fareis imagem esculpida, nem figura alguma do que esta em cima do ceu, nem embaixo na Terra, nem do que quer que esteja nas aguas sob a terra. Nao os adorareis e nao lhes prestareis culto soberano.Nao mateis.Somente na vida futura podem efetivar-se as compensacoes que Jesus promete aos aflitos da Terra. Sem a certeza no futuro, estas maximas seriam um contra senso; mais ainda: seriam um engodo. Mesmo com essa certeza, dificilmente se compreende a conveniencia de sofrer para ser feliz. E dizem, para se ter maior merito. Mas, entao, pergunta-se: Por que sofrem uns mais do que outros? Por que nascem uns na
miseria e outros na opulencia, sem coisa alguma haverem feito que justifiquem essas posicoes? Por que alguns nada conseguem, ao passo que a outros tudo parece sorrir? Todavia, o que ainda menos se compreende e que os bens e os males sejam tao desigualmente repartidos entre o vicio e a virtude; e que os homens virtuosos sofram, ao lado dos maus que prosperam. A fe no futuro pode consolar e infundir paciencia, mas nao explicam essas anomalias, que parecem desmentir a justica de Deus. Entretanto, desde que admita a existencia de Deus, ninguem o pode conceber sem o infinito das perfeicoes. Ele necessariamente tem todo o poder, toda a justica, toda a bondade, sem o que nao seria Deus. Se e soberanamente bom e justo, nao pode agir caprichosamente, nem com parcialidade. Logo, as vicissitudes da vida derivam de uma causa e, pois que Deus e justo, justa ha de ser essa causa. Isso o de que cada um deve compenetrar-se. Por meio dos ensinos de Jesus, Deuspos os homens na direcao dessa causa, e hoje, julgando-os suficientemente maduros para compreende-la, lhes revela completamente a aludida causa, por meio do Espiritismo, isto e, pela palavra dos espiritos.Sera licito abreviar a vida de um doente que sofra sem esperanca de cura?Um homem esta agonizante, presa de crueis sofrimentos. Sabe-se que seu estado e desesperador. Sera licito pouparem-se-lhe alguns instantes de angustias, apressando-se-lhe o fim?Quem vos daria o direito de prejulgar os designios de Deus? Nao pode ele conduzir o homem ate a bordo de um fosso, para dai o retirar, a fim de faze-lo voltar a si e alimentar ideias diversas das que tinha? Ainda que haja chegado ao ultimo extremo um moribundo, ninguem pode afirmar com seguranca que lhe haja soado a hora derradeira. A ciencia nao tera se enganado nunca em suas previsoes? Sei bem haver casos que se podem, com razao, considerar desesperadores; mas, se nao hanenhuma esperanca fundada de um regresso definitivo a vida e a saude, existe a possibilidade, atestada por inumeros exemplos, de o doente, no momento mesmo de exalar o ultimo suspiro, reanimar-se e recobrar por alguns instantes as faculdades! Pois bem: essa hora de graca, que lhe e concedida, pode ser-lhe de grande importancia. Desconheceis as reflexoes que seu Espirito podera fazer nas convulsoes da agonia e quantos tormentos lhe pode poupar um relampago de arrependimento. O materialista, que apenas ve o corpo e nenhuma conta tem da alma, e inapto a compreender essas coisas; o espirita, porem, que ja sabe o que se passa no alem-tumulo, conhece o valor de um ultimo pensamento. Minorai os derradeiros sofrimentos, quando o puderdes; mas, guardai-vos de abreviar a vida, ainda que de um minuto, porque esse minuto pode evitar muitas lagrimas no futuro.Sao LuisFontes:BibliaO Evangelho Segundo o EspiritismoImagem: TVCEI/Federacao Espirita BrasileiraPara comprar o DVD, basta clicar na imagem.20/04/2013
mesmo Pai, nos todos somos irmaos.O nosso pequeno progresso moral nao nos permite saber qual e a naturezaintima de Deus.Entretanto, sabemos que Ele e um espirito purissimo cujos fluidos enchemcompletamente o Universo.Nos estamos mergulhados no fluido divino; por isso e que nos estamos emDeus e Deus esta em nos.Por meio de seus fluidos Deus irradia sua presenca por toda a parte.Deus nao se mostra, mas se revela pelas suas obras. Quando formosespiritos puros nos o veremos e o compreenderemos.Podemos adora-loem qualquer lugar: nas cidades ou nos desertos; nosmares ou nas florestas; nos palacios ou nas cabanas.Sendo Deus um espirito, e pelo pensamento que devemos adora-lo.Tambem pelas boas obras podemos adorar a Deus; porque as boas obrasque praticamos sao um ato de adoracao a Deus.Deus governa o universo por meio de suas sabias e imutaveis leis. Conheceate os nossos mais escondidos atos e pensamentos e prove nossas necessidades.Deus e eterno: nao teve principio e nao tera fim.Deus e unico: ha um so Deus.Deus e bom: ama todas as suas criaturas com o mesmo amor.Deus e justo: todos somos iguais diante de Deus. Ele da a cada um de nosexatamente o que merecemos. A cada um segundo suas obras.Um dos aspectos mais significativos da revelacao do Cristoem seu Evangelho e o de apresentar Deus na feicao de Pai.Tendo em Deus o Pai de todas as criaturas, reconhecemos que,indistintamente, somos todos irmaos.Sem alterar nossa concepcao de Deus onipotente, sabio ejusto, o Evangelho evidencia a nossa condicao de filhos de um Ser Supremo, o qual tudo nos dapara que possamos crescer em sentimento e razao.Referencias: 52 Licoes de Catequismo Espirita - Eliseu RigonattiEvangelizacao - UEMO Livro dos EspiritosBiblia - O Novo Testamento - Evangelho Segundo MateusImagem: Google Imagens
Sao tambem filhos de DEUS e irmaos nossos menores, que nao adquiriram a faculdade do raciocinio abstrato.Mas sao amigos que precisam de nossa ajuda e carinho.Nao lhes imponha trabalhos demais. Alimente-os bem. Trate-os em suas enfermidades.Faca com essas criaturas de DEUS, que dependem de voce o mesmo que voce gosta de receber dos Anjos do Bem.Fonte: Minutos de Sabedoria - C.Torres PastorinoImagens: Google Imagens01/05/13 A Inace conquistou vagas para os Jogos Regionais do SESI na fase Estadual, passando as equipes e Volei de Quadra feminino, volei de praia feminino, natacao feminino e masculino. Boa sorte a todos nos Jogos Regionais em Natal!!! A equipes de volei de quadra e natacao feminino da Inace fizeram bonito na fase Regional e conquistaram vaga para a fase Nacionalno proximo ano em Salvaldor. A bela conquista da equipe de quadra foi merecedora, as meninas da quadra sairam invictas de Natal e melhor, com medalhas de 1o lugar no peito. A equipe de natacao tambem deixou sua marca registrada ao se classificar em primeiro lugar geral. Parabens tambem a equipe de volei de praia feminino, que apesar de nao passar para a fase Nacional, foram vitoriosas e ficaram em 2o lugar. Vejam abaixo alguns momentos desta etapa. Abertura No hotel...olha quem apararece...kkk....estava em todas as fotosQue vista heim...e de dar inveja... Olha ai quem foram achados so na folga....acho que alguem estava com muito sono num era..kkkk Festinha para os Atletas no Hotel, olha os meninos da equipe da Vicunha, familia unida....kkkk Meninas da quadra dando um closeeeeeee......valeu pistolaaaa.... Olha ela ai de novo....num perde um momento...essas duas ai irao fazer um concurso de quem sorrir mais...a ia esquecendo...e quem danca mais tambem... Da um look no botox....advinha quem e... Dando uma forca para a natacaoHora do rangooooo Porque voces se baixaram para a foto mesmo heim!???Olha quem vem dando um look novamente....pist...Hora de se cuidar no centro do atleta.....hidratacao, escova, unhas, sobrancelha, jogos, exames, cultura, etc...Na praia ficou a equipe do Piaui em 1o , Inace em 2o e Natal em 3o Equipe de volei de quadra da Inace Ganhadoras de brinde de valores do esporte. O que nao podia faltar.....as mascotes da Inace... Vixeee......falta so a outra mascote do time.. No podio Grito de guerra....... valeu Inace Festa de encerramento So no forrozimmmmm... A Inace mais uma vez participou e subiu no podio nos jogos nacionais do Sesi, que foi realizado na cidade de Goiania - GO entre os dias 04/06/12 a 09/06/12. Nao podemos deixar de ressaltar a grande ajuda de nossos patrocinadores DANICA, SOTREQ, DCDN, PENA, ENGCONSULT e BEIRA MAR TINTAS, que nos ajudou a conquistar medalhas e vaga para o mundial. Parabens a todos os 23 trabalhadores atletas da empresa Inace por terem participado e conquistado alem de mais experiencia e medalhas, valores que somente o esporte nos proporciona e o melhor de tudo, trazendo estes valores para dentro da nossa organizacao (RESPEITO, TRABALHO EM EQUIPE, MOTIVACAO, RESPONSABILIDADE, ETC)Nao poderia de parabenizar a equipe de volei de praia da Inace que conquistou vaga para a Etapa Mundial dos jogos do Sesi, que
sera realizado na cidade de Lignano na Italia nos dias 17/06 a 23/06.Confira abaixo os resultados da etapa nacional: 1o lugar natacao 400m livre2o lugar natacao revezamento 4 x 50m 3o lugar volei de praia 3o lugar natacao 50m livre 3o lugar natacao 50 m peito3o lugar natacao 50m costa3o lugar natacao 50m borboleta. 4o lugar volei de quadraQueria em especial parabenizar a todos que trabalharam na organizacao dos jogos e na hospitalidade que foi excelente. A estrutura do Sesi de Goiania estava impecavel. Parabens a todos que fizeram parte deste grandioso evento. Galeria de fotos dos Jogos Nacionais
que venho "ruminando" na mente ha algum tempo: quando crescemos, tendemos a esquecer que fomos criancas; deixamos morrer todas as lembrancas de como encaravamos o mundo nessa epoca.Ainda nao entendeu? Entao deixa eu te contar duas historias...Numa das oportunidades que tive de ir a Bienal do Livro para divulgar o stand do Xaxado, fiquei distribuindo folhetos e convidando as pessoas para conhecerem melhor nossos livros. Avistei uma familia - um senhor de meia idade, sua esposa e seus filhos, uma moca e um rapaz, que nao aprentavam ter mais de 20 anos. Prontamente entreguei um folheto ao senhor e fiz o convite. Qual foi sua resposta? "Nao... obirgado... meus meninos ja estao bem crescidinhos."Pouco tempo depois, participei de um amigo secreto, e escolhi para presentear um dos livros que mais gosto, O Cabrito Encantado. Qual nao foi minha surpresa quando a pessoa presenteada abriu o pacote!!! Quando olhou pro livro, exclamou, com um misto de satisfacao e desdem: "O Cabrito Encatado????!!???!!???? Pooooooo.... fala serio! Fulana, voce, que gosta de historia de crianca, nao quer nao?!"Percebeu?E por isso que eu concordo com Saint-Exupery, as pessoas grandes nao sao capazes de compreender todas coisas, nem mesmo um livro de crianca.Preciso pedir perdao as criancas por esses dois erros que cometi. Mas, ao mesmo tempo, tenho um motivo para continuar a comete-los.... vou continuar procurando por gente grande que compreenda livros infantis.Se voce encontrar alguem assim por ai, me avise...
Esse ano, um disco classico da musica evangelica nacional esta completando 30 anos.De Vento em Popa, do grupo Vencedores por Cristo, foi um divisor de aguas. Reunindo os melhores musicos cristaos da epoca, o foi ousado em tudo: desde o tema das letras, passando (claro) pelos arranjos primorosos, o que "brasileirou" de uma vez por todas a musica evangelica. E claro que muitos nao gostaram, o que pra mim so confirma a qualidade do album.E uma pena que ainda hoje o disco seja pouco conhecido. Quando olho pra musica evangelica que se produz hoje - aquilo que toca em radio, aquilo que o povao ouve (e gosta) - e comparo com De Vento em Popa, percebo o quanto regredimos.Para, um momentinho so, tudo que voce estiver fazendo, e escuta essa linda musica: A Roseira (na voz de Aristeu Pires, cantor e compositor que participou do disco).E ai? voce concorda ou nao comigo? "do Lat. hiatu, accao de abrir a bocas. m.,- encontro de duas vogais sonoras, uma no fim de uma palavra, e a outra no principio da palavra seguinte, dando mau som e obrigando a abrir muito a boca;- orificio;- fenda;- intervalo;fig.,- falha;- lacuna."Um mes sem postar sempre da uma impressao de abandono! :P Ha alguns anos, li esse livro de Jostein Gaarder, e uma passagem me chamou bastante atencao:"- O dia do Curinga... - disse Frode afinal. Por um momento, uma expressao preocupada tomou conta do seu rosto marcado pelos anos.- Dia do Curinga? - perguntei.- Vamos tomar o cafe aqui fora, meu jovem. Sente-se ali. ja Vou trazer a comida.Frode apontou para um banquinho que estava encostado na parede da casa, atras de uma pequena mesa.Mesmo sentado, eu continuava a ter uma boa visao do povoado: alguns anoes saiam para o trabalho puxandouma carroca. Na certa eram os anoes de paus que iam para o campo. Da grande oficina vinha um barulhaoenorme.Frode trouxe pao, queijo, leite de miluco e tufo quente. Sentou-se ao meu lado e, no meio da refeicao, recomecou a contar sua historia.- A primeira fase da minha vida na ilha, eu a chamo de "tempo de paciencia" - disse. - Eu vivia na solidao maisprofunda. Nao e de se estranhar, portanto, que aos poucos as cinquenta e tres cartas do baralho fossem setransformando em criaturas da minha imaginacao. Mas isso nao era tudo. Em pouco tempo, as cartas passaram a ter uma importancia fundamental no calendario que usamos para marcar o tempo aqui na ilha.- No calendario?- Isso mesmo. O ano tem cinquenta e duas semanas, ou seja, uma semana para cada carta do baralho. Comeceia fazer contas.- Sete vezes cinquenta e dois sao trezentos e sessenta e quatro - disse eu.- Exatamente. So que o ano tem trezentos e sessenta e cinco dias. E esse dia sobressalente, nos o chamamosde "dia do Curinga". Ele nao pertence a mes nenhum e tambem a nenhuma semana. E um dia suplementar,extra, por assim dizer, em que tudo e possivel. E a cada quatro anos temos dois dias do Curinga.- Muito refinado..."De la pra ca, gosto de imaginar o
meu aniversario como "o dia que falta para completar o ano"."...a gente envelhece, fica com os cabelos brancos, e um dia se acaba e desaparece deste mundo. Com os nossos sonhos, porem, a coisa e diferente, Eles podem continuar vivendo em outras pessoas muito tempo depois de termos partido." (Jostein Gaarder - O Dia do Curinga)
Meu colega de trabalho, e bom amigo, Sidney Falcao, costuma dizer que "nao existe decepcao, e sim excesso de expectativa". Esse nono episodio da terceira temporada de Lost parece ter sido feito so pra confirmar essa "teoria".Depois de um empolgante episodio com Desmond, os produtores parecem nao ter percebido que esse novo "capitulo" da serie seria um banho de agua fria no puplico que, finalmente, voltou a se entusiasmar.Tudo que vimos nao passou de enchimento para linguica.Nao fui piedoso com Heroes, e tambem nao serei com Lost. Eu sei... os dois nem se comparam, mas, justica seja feita, esse episodio foi novelao!Talvez eu tenha esperado demais desse episodio... ou talvez ele realmente tenha sido regular. A julgar pelos comentarios na internet, a segunda opcao parece ser a mais correta. Poucas musicas me fazem sentir tao bem quanto esse arranjo de "Danny Boy", do Vox One.Entao pra estrear os videos do blog, tinha que ser ela! Acredito que, daqui em diante, minhas aparicoes nesse blog serao muito, muito, muito, muito raras.Se antes eu ainda aparecia toda semana pra comentar os episodios de LOST e Heroes, agora nem pra isso eu tenho tido tempo. Os estudos tem tomado quase todo o meu tempo. Muitos trabalhos de todas as disciplinas.Agora so to postando isso porque sobrou um tempinho no trampo... como ja to pra sair, aproveitei pra postar.Mas, que diferenca faz? Quem, alem de mim, vem aqui? Quem se interessa pelo que eu escrevo?De qualquer forma, vou comentar rapidamente os dois ultimos episodios de LOST (Heroes em nem assisti ainda... so abri uma excecao pra LOST por causa do vicio).Os episodio 10 foi bem comum, mas muito divertido. Ja o 11 foi um dos melhores: primeiro porque focou em Sayid, meu personagem favorito, que ha muito estava apagado na serie. Finalmente ele voltou a ser "O cara" da primeira temporada. Ja Locke, outro que gosto muito, esta cada vez mais abestalhado. Faltou papel higienico pra limpar as cagadas dele nesse episodio 11. afffffff.... antes matar logo o personagem...Quando der, apareco por aqui... quem sabe ate pra falar de outros assuntos que nao seriados de TV americana. Como diria Chapolim Colorado: "Palma, palma... nao priemos canico!"Tudo que quero dizer e que estou muito feliz por termos, nesse final de semana, realizado um sonho na nossa igreja. Sexta e sabado aconteceu o 1o congresso promovido pela nossa juventude, entitulado Sexualidade na Juventude.A ideia do congresso veio do Pr. (e amigo) Abraao. Como ele mesmo disse, se um congresso com esse tema ja foi realizado em Salvador, eu nao tenho noticia. Desde janeiro nos abracamos essa ideia e lutamos por ela.Eu fiquei responsavel pela identidade visual do congresso, e fiz parte da equipe de divulgacao. Uma das coisas legais que fizemos foi o video-divulgacao que esta disponivel no YouTube.Deu muito trabalho, gastei muito tempo, pra fazer tudo que fiz... mas, se preciso fosse, faria tudo novamente so pra ter novamente a alegria de ver aqueles 84 jovens e adolescentes aprendendo mais sobre a vontade de Deus em relacao a essa area de suas vidas: sexualidade.Deus nos criou por
completo. Se ele nos fez seres sexuados, precisamos entender qual a vontade d'Ele nessa area tambem.A igreja de Cristo, por muito tempo, calou-se sobre esse assunto, e deixou de instruir muitas vidas por conta disso. Demos um primeiro passo agora. Nossa oracao e que o fruto desse trabalho abencoe muitas vidas.Agora, a igreja e tambem um lugar para falarmos de sexo.(Para saber mais, passa no nosso site.)