p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { }Muitasmaezinhas chegam no consultorio com a seguinte divida: posso dararroz integral para meu filho?Vouser consigo tirar algumas duvidas e desmistificar esse assunto.1-Com que idade ja posso oferecer o arroz integral para meu filho?Aalimentacao complementar deve ser iniciada nos 6 meses de idade dobebe, certo? E nessa fase, elepode ser apresentada aos cereais integrais. Entretanto,como o arroz integral contem fitato (nutriente que age como quelantede alguns minerais essenciais, como calcio, ferro, fosforo emagnesio) e interessante que esse alimento seja apresentado quandoo bebe estiver com mais de 1 ano, e ja participar da alimentacaocomum da familia.2-Quais os beneficios que oarroz integral pode trazer para a crianca?Oscereais integrais contem mais nutrientes comovitaminas e minerais quando comparados a sua versao refinada,promovem maior saciedade, atuamna diminuicao do colesterol e regulacao da glicemia, ajudando emcasos de obesidade infantil e suas consequencias, alem deproporcionar a criancaa possibilidade de consumir alimentos mais ricos em termos denutrientes, desenvolvendo-se adequadamente. Porem,os graosintegrais nao fazemmagica, ele vai fazerparte de um contexto de dieta saudavel que vai proporcionar, aolongo do tempo, melhores condicoes de saude.3- E crianca gosta de arroz integral?Claro,mas como toda comida, deve ser bem feito. Fazer com temperosnaturais, variar usando legumes, verduras e ervas diferentes...usar aimaginacao. Lembre-se que se a familia rejeita um determinadoalimento, a crianca nao vai comer. O maior incentivo e o exemplo.4-Como introduzir o arroz integral na rotina da casa?Comeceservindo alguns dias da semana junto de algo que ela goste muito.Depois aumente a frequencia ate ser servido todo dia. Esperoter esclarecido algumas duvidas. Mas nunca esqueca de procurarsempre um bom profissional para orientar em relacao a alimentacaode seu tesouro. p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }Os veganos temmenor rendimento nas atividades fisicas?Primeiro, e importante esclarecer o que ser vegano: "Veganismo e uma opcao de vida de pessoas que por razoes eticas (relacionadas ao respeito aos direitos animais) prescindem do uso de qualquer produto de origem animal na sua vida cotidiana." Portanto, nao come nenhum produto de origem animal, o que inclui carne, frango, peixe, leite e derivados, ovos e ate gelatina.E comoa ausencia desses alimentos ira afetar os praticantes de atividade fisica?Devidoa restricao de alimentos, os veganos, de forma geral, temmais dificuldade em ganhar massa muscular. A creatina, por exemplo,substancia que garante o abastecimento de energia durante acontracao do musculo, so e encontrada na carne, frango e peixe.O corpo possui a capacidade de produzir essa proteina, mas emquantidade inferior da necessidade de uma pessoa com atividade fisicaintensa. Porem,a falta da substancia podera ser compensada com o uso moderado desuplementoalimentares indicados para vegetarianos que praticamesportes de alta intensidade, como futebol, basquete, musculacao,corridas e natacao de curta distancia (ate 50 m).Proteinas,gorduras, ferro e vitaminas, como a B12, cujas fontes principais saocarne, frango e peixe, podem ser compensadas por doses extras degraos, legumes, frutas, sementes e oleos vegetais. Abaixo voce pode visualisar uma figura com alimentos de origem vegetal ricos em proteinas. Mas,o importante, seja voce vegetariano ou carnivoro, praticante de atividade fisica ou nao, e uma dietaequilibrada e balanceada. Para quem e veganos ou