Atividades fisicas ajudam a reduzir as dores dos pacientes, mas precisam de acompanhamento medico!Doenca cronica de causa ainda desconhecida, a fibromialgia atinge principalmente as mulheres em idade produtiva de suas vidas, com transtornos psicologicos e sociais, familiares e no trabalho, o que a torna incapacitante, por vezes. Seu tratamento traz ao medico e ao paciente alternativas medicamentosas variadas, como os anti-inflamatorios hormonais (os corticoides) e nao hormonais, ansioliticos, anti-depressivos, relaxantes musculares entre outros. Independente do tratamento medicamentoso instituido, a atividade fisica e exercicios regulares ajudam muito no combate da doenca. Nao so pela capacidade analgesica das substancias liberadas normalmente pelo exercicio, mas tambem por capacitar o praticante a uma vida mais livre e independente, fazendo frente aos transtornos trazidos pela doenca. Nao se sabe ao certo qual o mecanismo em que o exercicio regular ajuda aos doentes. As evidencias cientificas comprovadas atraves de estudos controlados ao redor do mundo mostram que a pratica e indispensavel como coadjuvante do tratamento clinico e medicamentoso da fibromialgia. No entanto, qual exercicio e o melhor ainda carece de explicacoes. Interessante notar tambem que o exercicio regular diminui a dor nos pontos algicos, caracteristicos da doenca, independente se a pratica realizada envolve diretamente a esses pontos. Alem desse aspecto, o exercicio regular desvia a atencao do fibromialgico inativo da dor. A sensacao de dor generalizada, sintoma da fibromialgia, tambem torna-se de menor intensidade, chegando a trazer conforto aos doentes que se livram de episodios incapacitantes. Montar um programa de treinamento para esses pacientes exige certos cuidados. O acompanhamento de medico especialista em Reumatologia e fundamental e indispensavel. Como toda atividade fisica, o inicio e no consultorio de um medico, de preferencia especialista em Medicina do Esporte. Alem do exame fisico, estudando as articulacoes, segmentos corporais e postura sob a otica da biomecanica e do movimento, exames complementares passam a ser indispensaveis para quantificar a capacidade aerobia, de flexibilidade e resistencia muscular localizada. Feito isso, o trabalho aerobio deve ficar na intensidade compativel com exercicio moderado, com duracao de cerca de 30 minutos por sessao para os iniciantes, sendo repetido 3 vezes por semana. Algumas vezes o trabalho ciclico prolongado, repetitivo, pode trazer certo desconforto ao praticante. Deve-se insistir na sua manutencao e permitir seu fracionamento ao longo do dia de sessao. Os exercicios de musculacao, resistencia muscular localizada, serao realizados com os grandes grupos musculares dos bracos e pernas, abdomen e costas. Deve-se ter em mente que esses pacientes vem de longos periodos de pouca atividade fisica o que leva a hipotrofia muscular de maneira geral, a chamada "sarcopenia". O estimulo oferecido devera ser compativel com a capacidade individual de oferecer resistencia e ser leve, sem ser jamais descartado. Por ser doenca que atinge tambem as fibrocartilagens, a diminuicao da amplitude de movimentos articulares esta presente. Deve ser tratada com exercicios de alongamento estatico, de todos os segmentos, ou seja, de maneira geral. Lembre-se que a dor e um otimo sinal de alarme, principalmente para esses doentes. Ao seu sinal, interrompa a atividade e procure seu reumatologista e seu medico do esporte assistente para novas orientacoes. Fonte: