VANIA GOMES - aluna de Yoga do Espaco Flor de Lotus ha mais de 2 anos e de Pilates ha 1 ano. Pratica regularmente 2x por semana Yoga e 2x por semana Pilates.O Yoga para Gestantestrabalha com posturas (asanas), respiracao (pranayama), relaxamento (yoganidra)e meditacao (dhyana). Todos esses elementos sao baseados na filosofia eensinamentos milenares do Yoga tradicional, o Hatha Yoga. Yoga para gestantes e adaptadopara atender as necessidades da gravidez, com total seguranca, preparando afutura mae fisica, mental e emocionalmente para a gestacao, o parto e oacolhimento do bebe no pos-parto.Os beneficios da pratica daYoga durante a gestacao sao inumeros. E uma pratica milenar capaz de trabalharcom suavidade o ser humano por inteiro, atuando no nivel fisico, energetico,mental-emocional e espiritual. Ajuda a restabelecer um novo equilibrio internoneste momento de intensa transformacao, promovendo uma gestacao saudavel econfiante, alem de ser um momento unico de contato entre mae e bebe. Recentemente foi publicadoum estudo mostrando que a pratica da yoga na gestacao favorece o aumento dopeso do bebe e diminui a incidencia de partos prematuros. Outro estudo mostrouque previne a ma posicao do feto para o nascimento. De fato, a respiracao dagestante se amplia, ganha serenidade, as posturas promovem o bem estar geral ea pratica traz tranquilidade. O resultado e um utero mais relaxado, umaplacenta mais oxigenada e mae e bebe mais tranquilos e desde cedo fortalecendoo vinculo.Vejaabaixo alguns beneficios especificos: Favorecimento da circulacao sanguinea amenizandoinchacos, dormencias e varizes Ampliacao na respiracao materna oxigenando melhor a maee o bebe Fortalecimento do assoalho pelvico, preparando operineo para o parto Alivio e prevencao de dores nas costas Recuperacao mais rapida no pos-parto Alivio na prisao de ventre Favorecimento da comunicacao mae - bebe Maior equilibrio nas flutuacoes de humorReducao da ansiedade NAMASTE! Essa invertida aumenta a circulacao e vitalidade, e prepara o corpo para o relaxamento e meditacao!O nome Halasana vem do formato basico da postura, que lembra os arados tradicionais da cultura Indiana e Tibetana. Simbolicamente, o arado e representado na mitologia e historias do Egito, China, Tibete e India. No Ramayana, o rei Janaka descobre uma linda nenezinha enquanto esta arando a terra em um terreno sacrificial. Ele adota a bebe e da o nome de SITA, que se torna mais tarde a linda mulher de RAMA. Essa historia relata o poder do arado como uma ferramenta para revelar tesouros ocultos.A pratica regular de Halasana rejuvenesce o sistema do corpo, ajuda a nutrir as regioes da coluna cervical, toracica e lombar por aumentar a circulacao e a flexibilidade, libera a tensao no pescoco e garganta, e gradualmente auxilia no prolongamento da respiracao.Halasana tambem estimula as glandulas endocrinas (utilissima para diabeticos), regulariza o funcionamento da Tireoide, ajuda na eliminacao de toxinas nos tratos urinario e digestivo, e ainda se mantida por mais de 3 minutos, abaixa a pressao arterial.Movimentar o diafragma durante a pratica deste asana ajuda a massagear todos os orgaos internos, ativando a digestao, aliviando constipacao, revitalizando o baco e as glandulas supra-renais, promovendo a producao de insulina pelo pancreas e melhorando as funcoes dos rins e figado. Ela fortalece os musculos abdominais,