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suas mentes para a vida profissional. Eles fazem isso para melhorar a sua vida pessoal, mas pense se eles chegarem aos 60 e nao puderem sequer sair de uma cadeira de rodas para ir ao banheiro? Ou estejam em tao pessima forma que estejam proibidos de subir uma simples escada? O que acontece com a qualidade de vida das pessoas sem um cuidado na sua preparacao fisica ou uma rotina saudavel.Reflita por alguns instantes quantos nadadores conseguirao chegar ao topo do nivel de performance. Ao final de sua carreira de treinador um dia voce podera dizer: Eu treinei um atleta que foi campeao brasileiro ou regional. (Isso nao quer dizer que tenha sido um grande feito ou trabalho), mas e se voce puder dizer: Durante minha vida profissional treinei aproximadamente 3.000 nadadores, dos quais consegui pelo menos adicionar 10 anos de vida em cada um por conta dos beneficios que a natacao trouxe para as suas vidas e o melhor varios deles ainda continuam a se exercitar. Um desafio para voce: Seja mais do que um simples treinador. Nao apenas treine seu atletas, ensine eles, ensine a terem vida saudavel, mostre o quanto natacao eh divertido. Eles devem nadar para estar saudaveis, desenvolver o amor pela agua, o prazer de treinar, se divertir competindo, e manter sua boa forma fisica para o resto de suas vidas.Pense sobre a questao economica do seu programa de masters. Faca com que seus atletas do programa de performance sejam seus masters no futuro. Pense quantos nadadores ja passaram pelas suas maos, pense neles todos voltando a fazer parte do seu programa de masters. Imagine o grande impacto que isso traria em seu programa. Nadadores masters amam o esporte e gastam dinheiro para participar dele. Eles querem ver mais natacao na TV. Eles irao gastar dinheiro para ajudar seu programa. Talvez venham a assistir suas competicoes principais, torcendo e principalmente colaborando com sua estrutura. Eles irao ajudar as categorias formadoras. Nadadores masters sao profissionais ja estabelecidos e que podem serem base sustentadora de seu programa. Eles vao ser seus novos pais de atletas em pouco tempo tambem.Eh bastante positivo para jovens nadadores terem nadadores mais velhos e experientes participando no esporte de forma geral. Isso ajuda a divulgar a ideia de que o esporte eh um saudavel meio de vida e a natacao eh o esporte para a vida toda.Saiba incentivar e manter seu grupo de masters sempre ativo no seu programa. Quando voce treinar masteres voce precisa saber que eles precisam de longos aquecimentos e quando eles nadam eles querem fazer o seu melhor. A grande maioria tem vida agitada, atribulada e estao ali por apenas um reduzido e curto espaco de tempo. Eles nao querem disperdicar o tempo deles e muito menos o seu.Se por acaso seus nadadores nao conseguirem cumprir o programa que voce determinou, nao eh porque eles nao querem, mas talvez seja por que eles nao consigam ou talvez nao tenham entendido o que voce solicitou. Voce deve escrever o treinamento no quadro para que eles estejam aptos a ver e entender.
Se voce preferir entregar a cada um o treinamento escrito no papel nao esqueca de escrever em letras grandes suficientes, muitos nao conseguem ler em letras pequenas!!!Nadadores masters gostam de atencao. Sao como jovens nadadores das categorias inferiores. Nao de o treinamento e va ler o jornal ou sentar na arquibancada esperando pela proxima serie. Esteja ali presente, com correcoes, dicas, e muitas broncas, eles adoram isso.Particularmente, treino o grupo de Masters do Fort Lauderdale Swim Team das 6 as 8 da manha, e eu sempre digo a meus nadadores masters: voces sao meus nadadores de categorias inferiores mais velhos, pois eles se comportam exatamente igual ao grupo que normalmente treino pelas tardes com idades que variam de 12 a 14 anos. Nadadores masters gostam de dedicacao, de trabalho programado, de organizacao, pontualidade e responsabilidade. Eles podem lhe ajudar em qualquer coisa, muitas vezes na sua propria vida pessoal, ja que muitos sao profissionais capacitados e que podem de uma forma ou de outra tornarem-se seus amigos pessoais para o resto de sua vida.Uma vez em uma palestra de treinamento esportivo se falava a respeito dos implementos e acessorios que vem sendo desenvolvidos para a pratica e a evolucao dos programas de treinamento e performance. Entre milhares de parafernalias, computadores, chips, sensores, medidores, e muitos outros, se chegou a conclusao de qual seria o mais importante acessorio no trabalho com atletas buscando alta performance: O CORACAO! Por isso de amor a seus nadadores masters, nao ha segredo para o sucesso. Por Coach Alex Pussieldi Head Masters Coach Fort Lauderdale Swim Team Treinador Principal da Selecao da Florida Gold Coast Masters Treinador da Equipe Campea Nacional Feminina Masters 2001 12 Recordes Mundiais batidos pelos seus atletas em 1 ano e meio de trabalho na categoria master
RAZOES PARA DORMIR E ACORDAR CEDO Das 21 as 23 horas, e o horario em que o corpo realiza atividades de eliminacao quimica e toxicas (desintoxicacao) atraves do sistema linfatico do nosso corpo. Neste horario do dia devemos estar num estado de relaxamento, como por exemplo, escutando musica. Das 23 a 01 hora, o corpo realiza o processo de desintoxicacao da vesicula biliar, que deve ser processado num estado de sono profundo. Durante as primeiras horas da manha, entre 01 e 03 horas, o processo de desintoxicacao do figado, deve suceder-se, tambem, num estado de sono profundo. Das 03 as 05 horas, acontece a desintoxicacao dos pulmoes. E por isso que, por vezes, neste horario se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicacao atinge o trato respiratorio e melhor nao tomar medicamentos para a tosse ja que interferem no processo de eliminacao de toxinas. Das 05 as 07 horas, acontece a desintoxicacao do colon. E o horario de ir a casa-de-banho para esvaziar o intestino . Das 07 as 09 horas, acontece a absorcao de nutrientes no intestino delgado. E o horario perfeito para tomar o Cafe da manha. Se estiver doente o Cafe da manha deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30. O Cafe da manha antes das 7:30 e benefico para aqueles que querem manter-se em forma. Os que nao tem por habito tomar o Cafe da manha devem tentar mudar, sendo menos prejudicial realiza-lo entre 9 e 10 horas, em vez de ficar a manha completa sem comer. Dormir tarde e despertar tarde interrompera o processo de desintoxicacao de quimicos desnecessarios ao teu organismo. Alem disso, deves ter em conta que de 0 as 4 horas e o horario em que a medula ossea esta produzindo sangue. Entao, procura dormir bem e nao te deites tarde.CUIDA DA TUA SAUDEVive a vida com limites!PARTILHA ESTA INFORMACAOCOM AS PESSOAS QUE TE IMPORTAM______________________________________________________________________ Os alimentos "Top-five" causadores de cancer:1. Cachorros quentes Porque tem alto teor em nitratos. A "Cancer Preventivo Coalition" adverte que as criancas nao devem comer mais de 2 salsichas por mes. 2. Carnes processadas e toucinho Tambem contem altos niveis de nitrato de sodio como as salsichas, assim como tambem no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doencas do coracao. A gordura saturada do toucinho tambem e um grande colaborador na geracao de cancer. 3. Dones (Donutts)Os dones sao duplamente causadores de cancer . Primeiro porque sao elaboradas com fluor, acucar refinado e oleo hidrogenado, depois sao FRITOS a altas temperaturas. Os dones sao o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevara altamente o teu risco de gerar cancer. 4. Batata FritaAssim como os donutts, as batatas fritas sao elaboradas com oleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Tambem contem acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamar-se batatas de cancer em vez de batatas fritas. 5. Biscoitos e bolachas Sao geralmente elaboradas com fluor e acucar. Ate as que em suas etiquetas sao orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgenicas geralmente
contem ainda, so que em quantidades menores. HABITOS QUE PREJUDICAM O CEREBRO(Matam os Neoronios)1. Nao tomar o cafe da manha A pessoa que nao toma o pequeno-almoco tem baixo nivel de acucar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cerebro causando a sua degeneracao paulatinamente. 2. Comer demais Isto causa o endurecimento das arterias do cerebro, causando tambem baixa capacidade mental.3. Fumar Causa a diminuicao do tamanho cerebral e promove tambem a doenca de Alzheimer. 4. Consumir altas quantidades de acucar O alto consumo de acucar interrompe a absorcao de proteinas e outros nutrientes causando ma nutricao e pode interferir no desenvolvimento do cerebro. 5. Contaminacao do ar O cerebro e o maior consumidor de oxigenio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenacao provocando uma diminuicao da eficiencia cerebral.6. Dormir pouco O dormir permite ao cerebro descansar. A falta de sono por periodos prolongados acelera a perda de celulas do cerebro. 7. Dormir com a cabeca coberta Dormir com a cabeca coberta aumenta a concentracao de dioxido de carbono e diminui o oxigenio causando efeitos adversos ao nosso cerebro. 8. Fazer o cerebro trabalhar quando estamos doentes Trabalhar e estudar quando estas doente, alem da dificuldade do cerebro para responder nesse estado, prejudica-o.9. Falta de estimulacao Pensar e a melhor maneira de estimular o nosso cerebro e nao faze-lo provoca que o cerebro diminua o seu tamanho e, portanto a sua capacidade. 10. Pratica a conversacao inteligente Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiencia cerebral ------------------------------------------------------------------------------------------- Causas principais que prejudicam o figado1. Dormir tarde e despertar tarde2. Nao urinar pela manha3. Comer demasiado4. Pular o cafe da manha5. Consumir muitos medicamentos6. Consumir conservantes, colorantes, adocantes artificiais7. Consumir oleos de cozinha nao saudaveis. Reduz o mais possivel o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites beneficos. Nao consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o figado.Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves faze-lo de uma so vez, ou seja, nao deves guarda-los para consumo posterior.Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. So temos que adotar um estilo de vida mais saudavel e melhorar os nossos habitos alimentares. Manter bons habitos de alimentacao e exercicio e muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os quimicos no seu "horario". LEVA MAIS A SERIO A TUA SAUDE.... E PARTILHA ESTA INFORMACAO COM TODOS OS TEUS AMIGOS !!! ( OBRIGADO PELA SIMPATICA ATENCAO QUE ME DESTE, PORQUE QUERO VER-TE SAUDAVEL )Autor Desconhecido
prova 50m --- Livre Masculino05a prova 50m --- Costas Feminino06a prova 50m --- Costas Masculino07a prova 50m --- Peito Feminino08a prova 50m --- Peito Masculino09a prova 4x50m - Livre Feminino10a prova 4X50m - Livre MasculinoCategorias e faixas etariasINFANTIL -------------- 4 anosPRE-MIRIM I --------- 5/6 anosPRE-MIRIM II -------- 7/8 anosMIRIM I --------------- 9 anosMIRIM II ------------- 10 anosPETIZ I -------------- 11 anosPETIZ II ------------- 12 anosINFANTIL ------------- 13 anosJUVENIL ----------- 14/15 anosJUNIOR ---------- 16 a 18 anosSENIOR --------------19 p/cimaObs:* Os alunos que forem participar ao chegar no clube devem se apresentar aos professores Andre ou Wagner para a inscricao nas provas e confirmar a presenca* Todos os alunos receberao medalhas:* Os alunos toca branca II+/Azul e Preta, disputarao as medalhas de I (ouro), II (prata) e III (bronze) de honra ao merito.*Os alunos de toca branca I e II serao premiados com medalhas de honra ao merito.BOA SORTE!!!
Para os meus colegas de profissao De todas as profissoes, a profissao de professor e a que deve mais cuidadosamente aderir ao ideal da verdade. Quando os professores se afastam da verdade, a sociedade encontra o desastre. Milhares de criancas, desconhecendo os caminhos do mundo, passam por suas maos. O impacto de seus ensinamentos e de sua personalidade sera grande e duradouro. Portanto, o professor deve estar livre de maus habitos, pois as criancas automaticamente adotam os habitos e costumes dos mais velhos. Esse e um perigo sempre presente. Quando a ma influencia e dirigida a milhares de pessoas que recebem o impacto, a sociedade torna-se poluida.Sathya Sai BabaSaudacoes aquaticasNAMASTE! Caros amigos e alunos,O ano de 2010 foi um ano de muitas realizacoes para mim, e espero que para voces tambem.Que todos os seres possam obter os mesmos beneficios que tenho obtido, assim como tambem possam contar com o carinho de pessoas especiais como voces.Agradeco todo o apoio, admiracao, colaboracao e atencao de voces. Apesar de nao conhecer a muitos pessoalmente, dadas as nossas obrigacoes, quero que sintam em seus coracoes a paz que sinto agora, enquanto escrevo estas palavras.Compartilho com voces esta paz neste periodo de festas desejando-lhesFeliz Natal e Prospero Ano Novo. MILITARES NUNCA MAIS! Mensagem recebida por email e, creditada ao Millor Fernandes. Independente de quem seja, trata-se de um texto maravilhoso e que deve ser lido por todos aqueles que desejam para seus descendentes um futuro melhor!Millor Fernandes Ainda bem que hoje tudo e diferente, temos um PT serio, honesto e progressista. Cresce o grupo que nao quer mais ver militares no poder, pelas razoes abaixo. Militar no poder, nunca mais. So fizeram lambancas. Tiraram o cenario bucolico que havia na Via Dutra de uma so pista, que foi duplicada e recebeu melhorias; acabaram ai com as emocoes das curvas mal construidas e os solavancos estimulantes provocados pelos buracos na pista. Nao satisfeitos, fizeram o mesmo com a rodovia Rio-Juiz de Fora. Com a construcao da ponte Rio-Niteroi, acabaram com o sonho de crescimento da pequena Mage, cidade nos fundos da Baia de Guanabara, que era caminho obrigatorio dos que iam de um lado ao outro e nao queriam sofrer na espera da barcaca que levava meia duzia de carros. Criaram esse maldito do Proalcool, com o medo infundado de que o petroleo vai acabar um dia. Para apressar logo o fim do chamado "ouro negro", deram um impulso gigantesco a Petrobras, que passou a extrair petroleo 10 vezes mais (de 75 mil barris diarios, passou a produzir 750 mil); sem contar o fedor de bebado que os carros passaram a ter com o uso do alcool. Enfiaram o Brasil numa disputa estressante, levando-o da posicao de 45a economia do mundo para a posicao de 8a, trazendo com isso uma nociva onda de inveja mundial. Tiraram o sossego da vida ociosa de 13 milhoes de brasileiros, que, com a gigantesca oferta de emprego, ficaram sem a desculpa do "estou desempregado". Em 1971, no governo militar, o Brasil alcancou a posicao de segundo maior construtor de navios no mundo.
Uma desgraca completa. Com gigantesca oferta de empregos, baixaram consideravelmente os indices de roubos e assaltos. Sem aquela emocao de estar na iminencia de sofrer um assalto, os nossos passeios perderem completamente a graca. Alteraram profundamente a topografia do territorio brasileiro com a construcao de hidreletricas gigantescas (Tucurui, Ilha Solteira, Jupia e Itaipu), o que obrigou as nossas criancas a aprenderem sobre essas bobagens de nomes esquisitos. O Brasil, que antes vivia o romantismo do jantar a luz de velas ou de lamparinas, teve que tolerar a instalacao de milhares de torres de alta tensao espalhadas pelo seu territorio, para levar energia eletrica a quem nunca precisou disso. Implementaram os metros de Sao Paulo, Rio, Belo Horizonte, Recife e Fortaleza, deixando tudo pronto para atazanar a vida dos cidadaos e o transito nestas cidades. Esses militares baniram do Brasil pessoas bem intencionadas, que queriam implantar aqui um regime politico que fazia a felicidade dos russos, cubanos e chineses, em cujos paises as pessoas se reuniam em fila nas ruas apenas para bater-papo, e ninguem pensava em sair a passeio para nenhum outro pais. Foram demasiadamente rigorosos com os simpatizantes daqueles regimes, so porque soltaram uma "bombinha de Sao Joao" no aeroporto de Guararapes, onde alguns inocentes morreram de susto apenas. Os militares sao muito estressados. Fazem tempestade em copo d'agua so por causa de alguns assaltos a bancos, sequestros de diplomatas.. . ninharias que qualquer delegado de policia resolve. Tiraram-nos o interesse pela Politica, vez que os deputados e senadores daquela epoca nao nos brindavam com esses deliciosos escandalos que fazem a alegria da gente hoje. Os de hoje e que sao bons e honestos. Inventaram um tal de FGTS, PIS e PASEP, so para criar atritos entre empregados e patroes. Cade os Impostos de hoje, isto eles nao fizeram!Para piorar a coisa, ainda criaram o MOBRAL, que ensinou milhoes a ler e escrever, aumentando mais ainda o poder desses empregados contra os seus patroes. Nem o homem do campo escapou, porque criaram para ele o FUNRURAL, tirando do pobre coitado a doce preocupacao que ele tinha com o seu futuro. Era tao bom imaginar-se velhinho, pedindo esmolas para sobreviver. Outras desgracas criadas pelos militares: Trouxeram a TV a cores para as nossas casas, pelas maos e burrice de um Oficial do Exercito, formado pelo Instituto Militar de Engenharia, que inventou o sistema PAL-M. Criaram ainda a EMBRATEL; TELEBRAS; ANGRA I e II; INPS, IAPAS, DATAPREV, LBA, FUNABEM. Tudo isso e muito mais os militares fizeram em 22 anos de governo. Pensa!! Depois que entregaram o governo aos civis, estes, nos vinte anos seguintes, nao fizeram nem 10% dos estragos que os militares fizeram. Gracas a Deus! Ainda bem que os militares nao continuaram no poder!! Tem muito mais coisas horrorosas que eles, os militares, criaram, mas o que esta escrito acima e o bastante para dizermos: "Militar no poder, nunca mais!!!", exceto os domesticados.Ainda bem que hoje estao assumindo o poder pessoas compromissadas com os interesses do Povo. Militares jamais.Os politicos de hoje pensam apenas em ajudar as pessoas e foram
injustamente prejudicadas quando enfrentavam os militares com armas as escondidas com bandeiras de socialismo. Os paises socialistas sao exemplos a todos.ALEM DISSO, NENHUM DESSES MILITARES CONSEGUIU FICAR RICO. ETA INCOMPETENCIA!!! E brincadeira!!!Saudacoes aquaticas!
podem, tranquilamente, se dedicar as coisas boas da vida, apos o sentimento de orgulho e de missao cumprida, e levar uma vida de verdadeira paz interior.Porem, note que tais sentimentos benevolentes nao sao inatos em nenhum ser humano, e necessitam de uma conquista para serem despertados. Assim, as pessoas que nasceram apos a revolucao comecam a sentir que o mundo nao e perfeito, que ha ainda muitas coisas na sociedade que as desgosta, e e justamente nesta nova geracao que nasce a ideia de uma nova revolucao, tal qual fora a primeira, para troca do sistema sociopolitico (o que vira a se concretizar uma ou duas geracoes depois, com o fortalecimento do novo ideal).Deste modo, entra-se em um ciclo vicioso devido a nunca alcancarmos uma utopia (pois as ideias das pessoas em qualquer sociedade nunca serao iguais, tendo sempre uma geracao revolucionaria), fazendo-se a revolucao necessaria perante o descontentamento das massas.Mas sera que a revolucao social teria, algum dia, o poder de realmente melhorar o mundo? Pois apesar da mudanca da forma como a sociedade funciona, nao pode-se esquecer que esta e formada tao somente por e para as pessoas. Portanto, nao foi alterado, neste processo revolucionario, condicoes humanas internas, como o egoismo, o orgulho, a moralidade, etc.. Sendo assim, teremos um novo sistema com os mesmos velhos ideais humanos, e portanto desencadeara uma nova revolucao atras da outra, com uma humanidade trocando constantemente de camisas (utopias), mas nao sendo melhorada em nenhum momento.O que tenho a concluir de tudo isto, e que a unica mudanca que pode melhorar as situacoes para todos e a mudanca daquilo que compoe as sociedades, ou seja, o ser humano. Do contrario, estas estariam sujeitas a eterna troca de poderes, sem jamais contentar ao povo como um todo, alternando de tempos em tempos os beneficiados.Pois sem o autoconhecimento, nao se pode alcancar a felicidade e paz de uma jornada vitoriosa sem que haja uma causa externa para motivar tais sentimentos (como as revolucoes de fachada). O caminho para isto e a evolucao interna em cada um de nos e, quando nos apercebermos que tal revolucao foi concretizada (sem guerras, sem discriminacoes ou marginalizacoes de outros seres que nao a falta de moralidade), ai sim estaremos em uma paz perpetua, que se disseminara atraves da educacao as novas geracoes, ensinando como obter, tambem, tal revolucao interna.No dia em que o ser humano entender que faz parte de uma sociedade, nao fara diferenca o tipo de sistema: ele sera completo.
Contemplamos a simplicidade com o encanto de uma crianca. O que tem de tao magnifico naquilo que e mais simples? Quando olhamos para algo simples, humanamente comparamo-nos, e invejamos a ideia contemplada devido a esta estar em perfeita sintonia com a sua existencia. E quando olhamos mais fundo dentro de nos mesmos, de nossos problemas, nossas chateacoes e indecisoes, e percebemos que, de algum modo, devemos nos espelhar naquilo que e simples, mas nao sabemos talvez como faze-lo. Pois o que e simples e, e se satisfaz por se-lo; nao tem vontade de ser outra coisa, pois atingiu seu ponto otimo. O que e simples e sabio, pois encontrou a verdade de seu proprio caminho.Nosso fascinio pelo simples tambem se da pela facilidade de compreende-lo, no sentido mais profundo: sua forma, sua ideia, sua funcao e sua relativa constancia no tempo. Olhamos isto perante a incompreensao de nosso proprio mundo, e por instantes (as vezes e alguns) conseguimos nos conscientizar que a simplicidade nos envolve, nos mostra o caminho e o sentido de nossas proprias vidas; e que a turbulencia nada mais e que nossa criacao mental, de uma mente tentando negar, pela pressao externa, que a vida nada mais e que o viver, e nada mais.Afinal, e na simplicidade que se e capaz de meditar, de vislumbrar a ideia de nos mesmos, de resolver nossos problemas e de encontrar nosso lugar perante o uno. Sentir algo nada mais e que um momento de simplicidade, de deixar-se levar pelo que flui naturalmente, conscientemente, porem livre de algemas.E da simplicidade que emana a beleza. Pensa-se ser facil definir o que e verdade. Vamos la, tente. O que e verdade? E o que e verdade, para voce? E para o outro? E para todos? Vivemos num tempo materialista. Tempos estranhos, cheio de dogmas improvados. Um deles e que a verdade e o cumprimento da ordem a que a fisica nos limita, como corpos, neuronios e energia.Isto deve ser mesmo a verdade? Querem com isto pregar-nos uma verdade universal, transformar tudo em regras validas para tudo, e quem sabe um dia prever o futuro. Parando de enrolar, refletindo um pouco comecei a pensar que a verdade nao e una. E ao mesmo tempo, deve ser pluralmente aceita, e nao excludente.Na ciencia, que e a base que temos, erroneamente, assimilado 100% a verdade nos dias de hoje, sao fatos tao somente fisicos com uma explicacao logica, una em espaco e tempo; o que ela nao nos fala e que e limitada a teorias ate entao criveis, que podem ate mesmo estar erradas. Na filosofia, verdade e aquilo que a nossa mente entende como verdade, sendo mutavel de individuo para individuo, e portanto flexivel, consequente da vida como forca motriz para que a mesma possa existir. Para a arte, a verdade se da atraves da percepcao sensorial mais pura o possivel do mundo, sendo totalmente arbitraria e livre, sem fronteiras.Para a politica (a verdadeira, de politeia), verdade e tudo o que tras evolucao a sociedade, o que a faz conviver em harmonia, o que a faz ser