Eu ainda conto os segundo esperando chegar o dia em que eu vou acordar desse sono pesado, voce vai estar olhando para mim, vai notar minha cara assustada e vai dizer; Calma so foi um pesadelo, eu estou aqui pra fazer por voce tudo que eu nao fiz um dia.E depois vai me abracar forte como se fosse o ultimo abraco. Eu disse pra todo mundo, um dia isso vai mudar,o dia de amanha sempre sera melhor do que o de hoje...Mais eu nem sei se eu acredito nisso que eu estou falando.A duvida esta voltando, todo dia isso e so preto e cinzaE eu so preciso de um raio de esperanca. Porque ninguem entende meu ponto de vista? .ig-b- { display: inline-block; }.ig-b- img { visibility: hidden; }.ig-b-:hover { background-position: 0 -60px; } .ig-b-:active { background-position: 0 -120px; }.ig-b-48 { width: 48px; height: 48px; background: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48.png) no-repeat 0 0; }@media only screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min--moz-device-pixel-ratio: 2), only screen and (-o-min-device-pixel-ratio: 2 / 1), only screen and (min-device-pixel-ratio: 2), only screen and (min-resolution: 192dpi), only screen and (min-resolution: 2dppx) {.ig-b-48 { background-image: url(//badges.instagram.com/static/images/ig-badge-sprite-48@2x.png); background-size: 60px 178px; } } Para alem dos livrosSao Paulo Dono de uma das historias mais emblematicas da saga dos concursos publicos, o juiz William Douglas deixou a vida de concurseiro como quem deixa uma batalha: estava 25 quilos acima do peso e com 48% da capacidade pulmonar para a idade dele.Ele tinha a oportunidade do emprego dos sonhos, mas estava com a saude comprometida. Hoje, com habitos mais saudaveis na rotina (e isso inclui um treinamento rigoroso para maratonas), Douglas mantem, em seu site, um programa de exercicios fisicos feito sob medida para concurseiros.O ideal e de tres a quatro vezes por semana de pratica esportiva. Menos que isso, desperdica produtividade. Mais que isso, desperdica tempo, afirma Douglas.Alem de manter a saude em ordem, praticar algum esporte coloca suas emocoes (geralmente, fora dos trilhos por causa da pressao) em dia. E um estresse estudar de 8 a 10 horas por dia, voce fica muito parado. Ao movimentar seu corpo, voce diminui esse estresse e a ansiedade, afirma Alexandre Maia, psicologo especializado em concursos.Mas isso nao e tudo. O concurseiro tem que praticar um esporte que demande tanto a atencao dele que, na hora em que esta praticando, nao consegue pensar em outra coisa, afirma Renato Miranda, especialista em psicologia do esporte e autor do livro Construindo um atleta vencedor (Editora Artmed).EXAME.com consultou especialistas em psicologia do esporte para saber quais sao as modalidades que mais podem ajudar o concurseiro a aumentar a concentracao e o foco.TenisDe acordo com Miranda, esportes individuais em que toda acao corresponde a um ponto a favor ou contrario solicitam um nivel de atencao especial e, por isso, sao recomendados.Qualquer erro pode ser um ponto do adversario. Se voce tirar os olhos da bola, voce perde, diz Miranda. A solicitacao da capacidade de se concentrar e tao grande que, depois, para compensar este esforco o corpo e induzido ao relaxamento. A concentracao e prima do relaxamento.JudoPara jogar o adversario na