thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
vontade de dar continuidade ao regime, o mesmo nao acontecendo quando se perde 0,5 kg aqui ou ali..."Quatro participantes do grupo "gradual" abandonaram a experiencia antes do final, achando que houve muito esforco, contra apenas um no grupo do emegrecimento "rapido".Katrina Purcell adverte, no entanto, contra os regimes muito rapidos, as chamadas "crash diets", que consistem numa privacao extrema de calorias. "Nao faca isso sozinho, faca junto com seu medico, que e o unico capaz de orientar melhor sua dieta", diz ela.Muitos medicos e nutricionistas acham que quanto mais se perde quilos, mais somos suscetiveis de voltar a ganha-los.E isso leva a medica a acompanhar os dois grupos com muito cuidado, pelo que pretende divulgar os resultados finais da pesquisa em tres anos.O Instituto nacional holandes para a Saude Publica e o Meio Ambiente estuda a ligacao entre a quantidade de quilos perdidos e a eventual recuperacao do peso que advem.Segundo a pesquisa, 54% das pessoas que perderam peso tendem a conservar os beneficios disso durante um ano, independentemente da quantidade dessa perda.Dai a conclusao de que, "quanto mais se perde peso inicialmente, mais a perda permanece importante um ano depois", diz o cientista Jeroen Barte.E por isso, entao, que "as perdas de peso de 10% ou mais deveriam ser encorajadas e preferiveis as menos significativas porque, um ano apos, os beneficios serao sentidos", afirma, reconhecendo que o estudo "acaba com um mito".Barte acrescenta que estudos deverao ser realizados "para determinar os objetivos otimos da perda de peso e estabelecer as melhores praticas, para permitir sua manutencao".Katrina Purcell nao condena, no entanto, os regimes mais longos, uma vez que permitem uma modificacao profunda no modo de vida.Os cientistas concordam que os habitos alimentares e o modo de vida sao fatores primordiais da obesidade e do sobrepeso.Quantidade das porcoes, luta contra o marketing agressivo da industria de alimentos, reformulacao de produtos com menos sal ou menos acucar, incentivos fiscais, divulgacao sistematica das calorias no menu dos restaurantes... Antes de pensar em regimes, "e preciso uma mudanca cultural!", diz o presidente da ONG International Association of Consumer Food Organizations (IACFO), Bruce Silverglade.Fonte: http://br.noticias.yahoo.com/s/afp/100716/saude/su__cia_sa__de_obesidade
...Confesso que me fez muita falta. O grande culpado da minha ausencia foi o tempo. Mas espero retomar este blog e colocar voces ao par do meu dia-a-dia.Um dia desses as minhas amigas da faculdade comentaram sobre o oleo de coco e que ele faz perder a barriga. Hummm, me interessei e veja o que encontrei sobre o assunto.Oleo de coco emagrece? Especialistas respondem Por Renata DemoroO oleo de coco e uma das substancias mais comentadas do momento. Recentemente, pesquisadores da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, adicionaram o oleo de coco virgem a bolinhos, consumidos por voluntarios.O estudo mostrou que aqueles que ingeriram os bolinhos emagreceram alem do esperado. Na regiao do abdomen, a perda de centimetros foi sete vezes maior, quando comparada ao grupo que nao incluiu o oleo de coco na rotina alimentar A nutricionista Adriana Castro, da clinica Club Corpus, explica que a gordura de coco e capaz de gerar calor e queimar calorias, favorecendo a perda de peso. O medico Guilherme Giorelli, membro da Associacao Brasileira de Nutrologia (ABRAN) lembra que o oleo tambem e indicado para diminuir os triglicerides e o mau colesterol (LDL), aumentar o bom colesterol (HDL) e por sua caracteristica anti-inflamatoria.A seguir, confira as dicas dos dois especialistas para consumir o oleo de coco: 1. Quantidade ideal Para quem deseja emagrecer, a nutricionista Adriana Castro aconselha a ingestao de ate quatro colheres de sopa por dia. Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, ja que eleva o gasto energetico do organismo. Quem segue dietas com restricao de gorduras deve comecar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente, pondera. Ela reforca que o oleo de coco nao e um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, e preciso consumi-lo todos os dias para perceber os beneficios. 2. Combinacao com outros alimentos Segundo Adriana, o oleo de coco virgem tem sabor agradavel e pode ser consumido puro. Ele tambem nao altera o sabor de outros alimentos, o que permite usa-lo em substituicao ao oleo de soja ou canola, e ainda mistura-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces. O nutrologo Guilherme Giorelli completa: Nas refeicoes ricas em carboidrato, o oleo de coco virgem pode diminuir o indice glicemico da refeicao, deixando o prato mais saudavel.3. Oleo de coco X oleo de coco virgem E importante ressaltar que os beneficios estao no oleo de coco virgem. O oleo de coco e dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versao refinada e obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e nao mantem suas propriedades beneficas. O oleo de coco virgem e obtido, por processos fisicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e umidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtracao, preservando seus fitoquimicos naturais, diz Adriana Castro. A nutricionista informa que o oleo virgem pode ser preparado em casa. 4. Capsulas de oleo de coco virgem Guilherme diz que as capsulas de coco ainda necessitam de estudos
clinicos para comprovar sua acao benefica 5. Demais indicacoes De acordo com Adriana, o oleo de coco virgem e capaz de prevenir certas doencas. De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentracao de acido laurico - mesmo acido graxo presente no leite materno. O oleo de coco virgem melhora a absorcao dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. Ele tambem age na prevencao e no combate de fungos, como a candida, e parasitas, como a giardia, complementa. A nutricionista diz que o oleo tambem regula a funcao intestinal, combate a fadiga cronica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, ja que nao estimula a liberacao de insulina.Diabetes: 90% dos casos poderiam ser evitados fonte: http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Oleo-de-coco-emagrece--Especialistas-respondem.shtml
(cerca de 8kcal/dia).Os resultados mostraram que mesmo consumindo menor quantidade calorica total, o grupo que ingeriu mais gordura desenvolveu, nao so obesidade, mas tambem intolerancia a glicose (passo inicial no desenvolvimento do diabetes tipo 2).O mais interessante e que este padrao de consumo alimentar tambem e facilmente encontrado nas pessoas que querem emagrecer; isto e, reduzem o total calorico ingerido principalmente, retirando carboidrato da dieta. Quem nunca viu e nao conhece aquele famoso cardapio de quem quer emagrecer: grelhado com salada? Neste caso, as principais fontes de energia consumidas sao: lipideo (gordura) e proteina, e este e exatamente o padrao de ingestao nutricional da populacao obesa, brasileira e americana, alta ingestao de gordura e baixa em carboidrato.Muitas vezes e preciso fazer uma avaliacao mais minuciosa dos nossos habitos alimentares para identificar o porque de engordarmos, ou nao emagrecermos. Nao basta creditar a culpa em um unico nutriente. Muitas vezes o problema nao esta no pao, mas na manteiga que passamos no pao; nao esta na massa, mas no molho branco e no queijo parmesao que acompanham a massa.A retirada de carboidrato da dieta promove de fato perda de peso corporal. Isto ocorre porque o carboidrato e estocado em nosso corpo juntamente com a agua. Assim, se restringirmos o consumo de carboidrato perderemos agua. Basta lembrar da epoca da escola quando aprendemos que agua nao se mistura com gordura. Desta forma, ao perder agua nao perderemos gordura e sim massa magra, isenta de gordura.Embora todos ja saibam: mudar o estilo de vida, melhor os habitos alimentares de forma sustentavel, praticar atividade fisica regularmente serao acoes muito mais eficientes e com efeitos mais duradouros, do que procurar um unico culpado para a obesidade ou ainda uma formula magica para perder em 1 mes o que se levou 5, ou 10 anos para ganhar!
Vou postar aqui o que ando comendo.7h- cafe da manha: cafe com leite e 02 fatias de queijo prato 10h- lanche: maca 13h- almoco: 02 colheres de sopa (rasa), um pedaco de frango grelhado e alface 16h- lanche da tarde: nao comi 19h- Sopa meu instante Brocolis com queijo com 1 colher de macarrao, 02 fatias de queijo prato. Hoje: Eu fiz caminhada de 40 minutos.Nao tomei refrigerante, nao comi doce e nem pao.Tomei agua, mas ainda foi pouco.Espero que eu possa ajudar de alguma forma a quem ainda precisa emagrecer.Minha Reeducacao esta fraquinha, preciso comprar algumas coisinhas, a dispensa esta meio fraca. Vou postando...Bjinhos Sol e chuva, noite e dia, doce e salgado. Essa e a nossasemelhanca: Nenhuma! Talvez seja por isso que fomos feitas uma pra outra. Naoter voce e a mesma coisa que nao ter a mim mesma. Quando alguem te machuca, te magoaou te faz feliz, tudo reflete em mim. O que voce sentir eu sinto. Nao possodizer que somos perfeitas uma pra outra porque nada e perfeito. Voce e a medidacerta pra mim e eu sou a medida certa pra voce. Eu sou tudo o que falta em vocee voce e tudo o que falta em mim. Preciso de seguranca, voce e a minha. Voceprecisa de modestia, eu deixo meu orgulho de lado pra ficar com voce. Eu precisorir, voce me deixa boba com as besteiras que diz. Voce precisa de atencao, euviro duas pra nao te deixar sem. Eu preciso de voce e voce de mim. Nada sobraentre a gente. Nem amor. E olha que existemuito amor em voce e mais ainda em mim. Mas eu te amo o tanto que voce precisaser amada e voce me ama no tamanho da minha necessidade. Ha algum tempo, eramoseu e voce. Hoje somos nos. Ha algum tempo, eramos duas. Hoje, somos uma so. Umahistoria, um amor, uma vida. Estou com uma cara nova! Cara de sonho comecando a serealizar, cara de vida comecando a mudar, cara de crianca comecando a crescer.A cara nao mudou sozinha, o coracao e a mente evoluiram junto. Chegou a minhavez. E isso que eu sinto. Que chegou a minha hora de viver. Do meu jeito, comas minhas manias, com os meus defeitos e quem quiser que me aceite como eu sou.Estou crescendo em todos os aspectos. Falta uma semana pra comecar a realizarmeu maior sonho. A ansiedade esta me deixando com os nervos a flor da pele. Comcerteza pela frente virao algumas noites sem dormir, estudando, decorando amateria mais chata e lendo com maior prazer as mais legais. E claro que teraomuitas festas, muitas saidas e muitos amigos novos. Afinal, essa e uma novafase da minha vida, so nao sei se estou preparada pra isso. Estando ou nao, euvou encarar, de cara nova, de alma nova! Nao estou deixando de ser a meninaboba, so vou aprender que tambem preciso ser a mulher seria em alguns momentos.Vida nova, cara nova, alma nova, Mariana nova. Mas sem deixar a essencia davelha morrer. Que venha o novo, pois o velho esta desgastado! Nunca fui muito de
gostar da rotina, da monotonia. Continuonao gostando. Mas as coisas tem mudado um pouco e eu gosto dessas mudancas.Acordo todos os dias cedo, tomo meu banho demorado e muitoquente e logo em seguida meu corrido cafe da manha pra nao chegar atrasada praprimeira aula. Pego meu onibus e faco o trajeto dele sempre escutando minhasmusicas deprimentes.Assisto as primeiras aulas, geralmente morrendo de sono. Nointervalo corrido de vinte minutos, tomo um cafe pro sono ir embora e orendimento aumentar nas proximas aulas.E ai ja acabou a manha. Almoco la pela faculdade porque atarde tenho mais aulas e nunca da tempo de vir em casa almocar.No periodo da tarde, mais aulas, mais sono, mais cafe. Denovo e hora de pegar o onibus, dessa vez, um pouco mais exausta do que estavacedo, quando ia pra faculdade.Chego em casa, olho minhas redes sociais, assisto a noveladas nove e ja quero dormir.Isso se repete todos os dias e acreditem, mesmoque eu tenha horror a tudo que e monotono, eu amo minha rotina, porque eu seique tudo o que eu estou fazendo, vai valer a pena, pra que daqui a cinco anos,eu possa erguer minha cabeca e dizer que a rotina me trouxe onde estou.
E, sou humilde pra dizer que se arrependimento matasse euestaria morta. Eu nao sabia que se um dia, eu chegasse a ficar longe de voceseu sentiria tanta falta. Tudo bem que foram tres anos de convivencia, detrabalhos em grupo, de conversas, choros, fortes emocoes, ate pra fazer barraconos eramos boa. Posso dizer que eu era feliz e nao sabia! Eu ainda tenho vocesno meu coracao. Mais eu confesso que gostava mais quando eu sabia que, mesmotendo que acordar cedo, escutar os professores falarem, cada um de suasrespectivas materias e achar aquilo um saco, eu iria ver voces, eu iria tervoces perto. Parece que hoje, quando eu acordo, nao me sinto tao bem quantoantes. E como se faltasse alguma coisa pra me deixar melhor sabe? Ate as vezesque falavam de roupas, maquiagem e eu achava isso chato, sinto falta ate disso!Sinto falta de cada discussao, de cada bate boca, de cada reconciliacao, decada momento. Podiamos nem ser tao amigas assim, umas mais, outras menos...Podiamos nao gostar tanto assim uma da outra, algumas ideias nao baterem,alguns ideais serem diferentes. Afinal, nenhuma de nos estava ali pra sermosiguais. Estavamos apenas pra nos cruzar no caminho uma da outra e deixar umrastro nosso. Nao sei voces, mais eu morro de saudade e tenho certeza, que essaamizade e um amor que eu vou carregar pra sempre! Acho que falar da minha vida ultimamente anda sendo maisfacil. Estou vivendo de uma forma que eu nunca vivi antes. Meus sentimentosestao puros ate demais pra ser verdade. Meus pensamentos viajam por horas e eunao sinto as lagrimas caindo, como era antigamente. Parece que estou livre. Umaliberdade interior, que eu mesma precisava me dar. Me abri pra um mundo que eunao conhecia e adorei conhece-lo. Me sinto bem mais viva agora. Sorrio prospassaros, pros motoristas de onibus, pras criancas e pros velhos, pras placasde transito, pro ceu, pra rua, pra vida. Sorrio pra mim. Meu sorriso vem dedentro do meu coracao. Ele nao significa que eu estou feliz, mas que eu estouviva, livre, de uma forma nunca imaginada por mim. Essa liberdade se tornou a minha melhor parte e maior arma. Eu gosto de estar com voce.Acordar escutando sua voz e ir dormir escutando sua respiracao. E otima asensacao de me sentir presa e livre ao mesmo tempo. Presa em voce, nesse nossoamor e livre pra viver, pra ser feliz. As vezes eu te odeio... Odeio tanto, quequando percebo ja te amo de novo. Adoro quando voce fala as coisas pra medeixar com ciumes, e eu finjo que nao me importo, mas na verdade to me mordendotoda por dentro. Eu amo nossos encontros, nossas loucuras, nossas conversas.Gosto do modo como voce me olha, como me abraca, gosto de perceber que voce foifeita pra mim, e eu pra voce. Eu gosto de ficar o dia todo com voce no celular,mesmo que seja pra escutar voce conversando com outras pessoas, pra ouvir seusilencio ou as suas reclamacoes quando perde no video game. Eu gosto deapreciar a sua chegada, e pela minha cabeca vao passando nossas lembrancas maislindas. Eu gosto de colocar a cabeca
no travesseiro e planejar o meu diaseguinte, com voce em todos os momentos dele. Eu gosto te irritar, pra ver suacara de brava, te fazer desligar o celular na minha cara, pra depois eu iratras e ligar de novo, falando pra voce parar de ser boba e dizendo que te amo.Mas sabe o que eu mais gosto em voce? A forma impressionante como voce mecompleta e me faz te amar a cada dia mais.
Literalmente, recomeco! Recomeco de algo que estava estatizado ha muito tempo. Uma historia guardada em uma caixa, que foi aberta. Um carinho ressuscitado de uma quase morte. Sim, quase morte.. Nao acredito muito em ressurreicao, prefiro crer que ele estava descansando de dias dificeis. Mais como dizia uma frase antiga: "Vai dar tudo certo" ne amor? E de repente, voce aqui de novo. Estando ao meu lado, chamando de amor, fazendo planos. Chega a ser estranho pensar que depois de tres anos, estamos juntas de novo. Vivemos muita coisa "separadas". Passamos por altos e baixos e agora voltamos. Queremos nos dar uma chance, mergulhar, tentar, ir fundo. Queremos conseguir... E vamos conseguir ficar bem. Eu vou estar do seu lado sempre, sempre Nao possodizer que a ficha ja caiu, porque seria mentira. Me sinto nas nuvens, cara.Parece que estou sonhando mas com um pe na realidade. Realidade essa que temseus lados bons e seus lados ruins. A euforia do lado bom supera em muitaspartes a tristeza do lado ruim. Mas, Mariana, vem ca, o que tem de ruim empassar na faculdade? E por que tanta euforia nisso se e algo tao normal?Desculpa colega, mas pra mim nao e normal. O que aconteceu na minha vida naofoi que eu simplesmente passei na faculdade. Tem nocao do que e acordar e saberque em alguns dias a sua vida vai mudar e vai ser como voce sempre sonhou quefosse.? Que voce nao vai fazer qualquer curso porque seu pai mandou ou porque etradicao de familia? Nao estou entrando na faculdade. Estou comecando arealizar o meu sonho. Falta muito, essa e so a primeira etapa, so o comeco davida que eu sempre quis pra mim. Eu precisava de um primeiro passo. E ele foidado. Isso pra mim, nao e so um detalhe. E uma das minhas maiores conquistas.Ah, e qual o lado ruim, ne? O que tem de ruim em ter que ficar longe dos pais,da familia, dos amigos que sao quase irmaos? E torturante. A distancia e muitotorturante. Mas nesse meu caso, e necessaria. E eu sei que vai valer a pena.Que alem da familia, o que for verdadeiro, vai permanecer comigo ate o fim. Tudo comecou no dia chuvoso de 11 janeiro de 2009. Sem porque e nem pra que, comecou, simples assim. O que era pra ser uma simples descoberta acabou virando a minha razao de viver. Eu, voce, a chuva, o primeiro beijo, o primeiro contato. Nao posso dizer que nosso amor foi a primeira vista, porque sabemos que nao foi. Mas, eu posso afirmar, com toda certeza, que esse amor nasceu no primeiro beijo. Eu sentia uma vontade imensa de estar ao seu lado, de ouvir seus conselhos, de sentir sua presenca. Porem, eu nao sabia que era amor. Podia ser necessidade, carencia. Nao era. O tempo foi passando e a cada dia, em mim, esse amor foi fincando suas raizes e nao quis ir embora. Mesmo depois de mais de um ano, sem sequer nos falarmos, ele ficou aqui. Guardado, trancado, escondido, mas nunca deixou de estar aqui. Eu esperava
ansiosamente, todos os anos, a chegada de janeiro. Era o melhor mes. Aquele dia, aquela chuva de sempre, voce, eu, nosso beijo. Nao era mais o primeiro, mas era tao intenso quanto ele. Alias, todos nossos beijos sao intensos. Tem algo neles, que eu nao sei descrever. Nao sei se por um acaso ou por ironia do destino, esse ano, nosso 11 dia de janeiro foi diferente. Nao tinha chuva. O sol ardia e eu sai pra trabalhar de oculos de sol. Depois de 4 anos seguidos com chuva no dia 11 de janeiro, esse ano a chuva nao deu as caras. Que coisa ne? Mas nao era so isso, tinha outra coisa. O primeiro dia 11 de janeiro que nos estavamos juntas de verdade. O primeiro aniversario do nosso amor, que eu pude passar, te chamando de minha e sabendo que estavamos namorando. Foi magico. Acordar em um 11 de janeiro, quatro anos depois de ser enfeiticada pelo maior amor do mundo, e saber que de tudo o que eu podia ou queria ter, o maior desejo e o mais importante, estava realizado. Eu tinha voce pra mim. Eu tenho voce pra mim. E eu espero que isso nao mude. Em 2013, no dia 11 de janeiro, eu fui trabalhar de oculos de sol e com o maior sorriso no rosto. Eu quero muitos 11 de janeiro ao seu lado.
Queria um amor de antigamente. Mesmo tendo nascido nessaepoca, onde as coisas mais importantes da vida perderam o valor, eu queriapoder amar e ser amada, mas o amor de antigamente. Nao esse amor de hoje. Esseamor onde as pessoas traem porque amam, vao embora porque amam, tratam mal episam porque amam. Talvez o amor que eu queira nem e o amor de antigamente,talvez ele nunca tenha existido, a nao ser nas cabecas dos escritores de contosde fadas e na minha. O amor que eu queria e tao perfeito que se tornaindescritivel. Nao e o casal que e perfeito, e o amor que e perfeito mesmo comas imperfeicoes do casal. Um amor, onde os dois dao o maximo de si pra ficarembem e juntos. Um amor onde palavras de carinho seriam ditas diariamente,sentidas diariamente. Amor de alma, corpo e coracao. Amor puro, verdadeiro eeterno. Acho dificil encontrar um amor assim. Sorte dos que o tem e eu vos digouma coisa: Guardem, cuidem, zelem, porque amor assim hoje em dia, virouraridade. Click na Imagem para ampliarNa ultima quarta-feira 21.07, os representantes da Associacao Cultural da Banda Marcial Clarins Independentes Eduardo Lins - Relacoes publicas, Rhaldney - Vice Diretor e Lucia Santana - Coreografa Geral participaram de uma entrevista na Radio Comunitaria Calheta FM 98,5 no Cabo de Santo Agostinho, confira o audio da entrevista na integra em tres partes.Click Aqui e ouca toda entrevista Click na Imagem para ampliarA Prefeitura do Cabo de Santo Agostinho promoveu, na tarde de quinta-feira (05/07), o Encontro Inaugural do Projeto de Fortalecimento da Rede do Sistema de Garantia de Direito de Criancas e Adolescentes do municipio. O evento foi realizado no Centro Administrativo Municipal (CAM), no bairro da Torrinha, e teve como objetivo iniciar um processo de formacao continuada com diversos agentes envolvidos na area da infancia e juventude para garantir a integralidade e fazer valer os direitos das criancas e dos adolescentes. A acao e uma iniciativa da Secretaria de Programas Sociais, em parceria com o Instituto Camargo Correa (ICC) / InterCement e Associacao Cultural da Banda Marcial Clarins Independentes. Ler Mais Click AquiNa ocasiao, a secretaria de Programas Sociais, Maria do Carmo da Silva, destacou que a formacao vai integrar os agentes diretamente envolvidos para efetivacao das acoes voltadas para a garantia dos direitos das criancas e adolescentes no municipio. A acao integrada desses profissionais capacitados vai fortalecer a rede. Com isso, vamos melhorar nossa estrutura para trabalhar juntos por uma infancia ideal e um futuro mais digno para os nossos jovens, pontuou. Click na Imagem para ampliarDe acordo com a juiza da Vara da Infancia e Juventude do municipio, Helia Viegas, o trabalho de rede que esta sendo proposto no projeto e de fundamental importancia. Nao ha efeitos praticos e positivos se nao houver um trabalho feito em conjunto. A responsabilidade na garantia dos direitos da crianca e do adolescente e de todos, do poder publico, do judiciario, sociedade civil e inclusive do setor privado, que deve cumprir o seu papel social, informou. A filosofia do ICC/InterCement vai alem do lucro financeiro. Temos a visao