de cogitacao. Com isso, os praticantes tem uma otima possibilidade de controlar o proprio esforco, cabendo ao professor a responsabilidade do estimulo correto e da observacao atenta para que ninguem se exercite acima das suas possibilidades.Qual idade e a ideal para se praticar hidroginastica? Adolescentes, adultos jovens, de meia-idade e os idosos de ambos os sexos, todos podem participar dos programas de hidroginastica. Nao existe uma idade propriamente ideal para a pratica da hidroginastica. Se os exercicios na agua forem os de maior preferencia para determinadas pessoas, o que se aconselha e que essas pessoas nao esperem muitos anos para o ingresso nos seus programas regulares de hidroginastica.Ela e recomendada para idosos? Altamente recomendada. Programas de hidroginastica adequadamente desenvolvidos para a populacao idosa, podem contribuir de forma bastante positiva para que o passar dos anos nao seja um tormento de variadas dores e acentuada perda da autonomia pessoal, preservando dessa forma a capacidade do idoso em cuidar-se de si proprio. Outros aspectos de recomendacao incluem a colaboracao para manutencao da capacidade de relacao social, do reforco a auto-estima e a melhoria do humor, como fatores preventivos ou supressores dos estados de depressao psicologica. Mas eu ainda tenho a dizer que, se a pratica regular de hidroginastica e altamente recomendada para os idosos, nao e menos verdadeiro que o publico idoso e altamente recomendado para a hidroginastica. A preferencia dos idosos pela hidroginastica, acompanhada da determinacao que eles exibem para preservar a propria saude, frente as limitacoes que vao sendo impostas pelo passar dos anos, e um curso diario para todos os professores interessados nos efeitos dos exercicios aquaticos. Nao apenas em termos de condicionamento fisico, mas tambem pelas licoes continuadas que essa populacao tao especial pode nos passar, enquanto interage entre si e com a agua, acerca de como a vida merece ser vivida. Alem disso, e importante frisar que quanto mais idosos participarem da pratica regular de hidroginastica e/ou de outras atividades fisicas, teremos mais um sinal indicador e de carater positivo sobre o nivel da saude e da qualidade de vida da nossa sociedade.A hidroginastica traz algum risco a saude? Somente quando os seus programas nao forem adequadamente planejados. A exercitacao aquatica, como qualquer outra forma de exercicio, requer que os praticantes executem atividades fisicas organizadas em termos de intensidade (preferencialmente moderada), volume (quantidade de exercicios) e duracao (uma hora, no maximo). Por ser realizada na agua, a pratica de hidroginastica deve ser sempre supervisionada por um professor de educacao fisica especializado, do seu inicio ate ao final, primeiro para que a qualidade dos exercicios seja mais efetiva (os alunos nao enxergam os proprios movimentos na agua) e segundo, para que riscos de afogamento, alteracoes bruscas na pressao arterial e outros possiveis acidentes sejam evitados ao maximo.Ha algum cuidado a ser tomado? Cuidados previos com exames medicos regulares sao essenciais para que uma pessoa prossiga regularmente em seu programa de hidroginastica. Os pareceres medicos devem ser comunicados aos professores da forma mais clara possivel, inclusive quando acompanhados da prescricao de medicamentos.A hidroginastica realmente queima mais calorias do que se a