Sentir-se ansioso e algo natural e inerente ao ser humano. Em determinadas circunstancias, esse estado e perfeitamente normal. Assim, a ansiedade se revela durante a realizacao de um vestibular, apresentacao de trabalho escolar ou academico, entrevista para um novo emprego, etc. Logo, fugir dessa sensacao estranha que parece assumir total controle do corpo nao e tarefa das mais tranquilas. Entretanto, quando o problema comeca a se alastrar e preciso fazer algo a respeito. Felizmente, algumas das solucoes para se exercer um gerenciamento mais eficaz da ansiedade podem ser encontradas em alimentos especificos. Dessa forma, pessoas extremamente ansiosas podem seguir em frente sem ter de conviver com um sentimento de apreensao continua. Cabe salientar que algumas pessoas apresentam um quadro grave e precisam de acompanhamento de um terapeuta. Nestes casos, a ansiedade ja atingiu um nivel cronico e pode ser o catalisador para o desenvolvimento de outras doencas como a depressao. Entretanto, reelaborar o cardapio a partir de algumas sugestoes pode conceder uma boa parcela de contribuicao para a busca do equilibrio interno. Saiba mais sobre alguns desses alimentos que ajudam a fazer a diferenca.Alimentos com carboidratosEssas substancias podem ser encontradas em frutas com aromas doces e nos cereais em geral. Sua atuacao na reducao dos niveis de ansiedade se deve a elevada concentracao de acucar que e liberada na corrente sanguinea. Acucar e sinonimo de energia. Logo, o individuo se sente melhor consigo mesmo e mais disposto, o que, naturalmente, induz a um estado de felicidade.Os carboidratos podem ser encontrados nos paes, na aveia, nas massas, na batata, no arroz, no feijao, na jabuticaba, na maca, no mel, na uva, dentre outros. Para que se faca um consumo adequado, os nutricionistas aconselham a ingestao de um minimo de, aproximadamente, 7 porcoes desses alimentos ao longo do dia.O leite e os ovosEsses alimentos e seus derivados sao ricos em uma substancia chamada triptofano, uma especie de aminoacido muito util durante o tratamento de controle da ansiedade. A importancia do triptofano esta associada a sua grande capacidade de ampliar a sintese de serotonina, o hormonio responsavel por gerar uma sensacao de prazer e bem-estar. O ideal, segundo os nutricionistas e que os itens desse grupo alimentar sejam consumidos de 2 a 3 vezes ao dia.As frutas citricasPesquisas recentes corroboram a tese de que a vitamina C, de fato, desempenha uma exemplar atuacao no que concerne a diminuicao da sintese de cortisol. Diretamente correlacionado ao estresse, este hormonio e considerado um dos grandes viloes do estresse generalizado. Uma vez que uma pessoa esteja muito ansiosa, ela imediatamente desencadeia o estresse, que por sua vez faz com que a glandula adrenal produza cortisol em grande quantidade, o que provoca um aumento do estado ansioso. A vitamina C e muito usada pelo organismo para controlar os indices de producao do cortisol. Em razao disso, em pessoas muito ansiosas ela deve ser reposta com bastante frequencia.O Chocolate amargoO chocolate e outro bom exemplo de um alimento amplia o ritmo de liberacao de serotonina no organismo. No caso do chocolate, o impulso se deve a presenca dos flavonoides, um