29 DE AGOSTO - quarta-FEIRA1.CARDAPIOLanche da manhaNadaCafe da manha1 banana com granola e racao humana com colageno1 copo de leite semidesnatadoLanche da manha1 macaAlmoco:1 shake de cookies com pina coladaLanche da tarde1 iogurte desnatado paulista com nozes picadasSegundo lanche da tarde1 porcao de melanciaJantar1 porcao de carne assada na grelha2 pedacos de batata1 porcao de salada de acelga com pepino1 porcao de abacaxiNozes e coco fresco2.ATIVIDADE FISICA40 minutos de bike pela manha3.AGUA/CHASAproximadamente 2 litros de agua1 cha verde antes de dormir4. Tratamento esteticosDrenagemComo estou me sentido hoje?Acordei super bem e mesmo com um pouco de preguica de fazer a bike, ja que eu fiquei 4 dias sem fazer e ainda estou sentindo dor naquele ossinho do bumbum, tomei coragem e fui para os meus 40 minutos de suadeira...Nao exagerei na velocidade e ate que foi tranquilo completar os 40 minutos..Missao cumprida!!!!Preciso pensar em um jeito de aumentar minhas atividades fisicas pra atingir meu objetivo!!!Nossa, eu nao sei o que aconteceu essa noite eu estava muito ansiosa, agitada, terminei de comer e nao me dei por satisfeita, comi o abacaxi e mesmo assim ataquei o pote de nozes e o restinho de coco que tinha la. Ainda bem que ja acabou e eu fiz questao de nao comprar mais no mercado justamente para nao cair na tentacao. Comi nozes varias vezes ate ir tomar banho e tomar meu chazinho verde. Ai parei, acalmei e fui deitar. Que saco, preciso encontrar alguma coisa para mastigar quando to nesses momentos de ansiedade....Bjks 26 DE AGOSTO - domingo1.CARDAPIOLanche da manhaNadaCafe da manha1 danone1 club social com creme cheese1 copo de suco de macaLanche da manhaAlmoco:Iogurte desnatado batido com morangoMorango picado com granolaLanche da tardeMorangoSegundo lanche da tardeNadaJantar1 porcao de nozes1 porcao de file de frango1 ovo frito sem oleo1 porcao de salada de alface americana com pepino1 laranjaAlguns pedacos de coco fresco2.ATIVIDADE FISICA40 minutos de patins3.AGUA/CHASAproximadamente 1 litro de agua2 chas verdes antes de dormir4. Tratamento esteticosNadaComo estou me sentido hoje?Muito, muito, muito bem!!! Apesar dos 5 tombos que eu levei andando de patins e hoje com o bumbum todo dolorido estou me sentindo extremamente contente, com a dieta, com o corpo e com a vida!!!!Quero aprender a andar de patins direitinho, mas sei que pra isso vou levar uns bons tombos primeiro..mas faz parte do aprendizado.Quanto a dieta, realmente nos finais de semana e muito complicado quando estamos fora de casa, porque saimos da rotina, mas to conseguindo manter bonitinho na saladinha e no franguinho.Outra dificuldade e quando saio para alguma baladinha, e praticamente impossivel ficar sem beber nada, e qualquer opcao e extremamente calorica....mas deu para segurar bem... 27 DE AGOSTO - segunda-feira1.CARDAPIOLanche da manhaNadaCafe da manha1 banana com sucrilhos, granola, nozes e racao humana com colageno1 copo de leiteLanche da manha6 morangosAlmoco:1 porcao de alface americanaBrocolis, pepino, repolho e cenoura1 porcao de abacaxi com kiwiLanche da tarde1 porcao de melao com iogurte desnatadoJantar1 porcao de cacao refogado com tomate e cebola1 porcao de alface americana com pepino japones1 tomate recheado com queijo branco light1 laranja2.ATIVIDADE FISICANada3.AGUA/CHASAproximadamente 2 litros de agua1 cha verde pela