O sexo feminino tem muitas variacoes que podem influenciar na atividade fisica e vice versa !Estou falando das fases hormonais que um mulher passa durante seu ciclo menstrual e ate mesmo quando esta gravida.O ciclo menstrual dura, em media, 28 dias, sendo que a ovulacao ocorre normalmente no 14o dia. O ciclo pode ser dividido em:fase de menstruacao: 1o ao 4o dia; fase pos-menstrual: 5o ao 11o dia; fase intermenstrual(periodo fertil): 12o ao 22o dia; fase pre-menstrual: 23o ao 28o dia.Na maioria das mulheres, o desempenho fisico ideal e alcancado na fase pos-menstrual, e acredita-se que isso ocorra pela crescente taxa de estrogeno (hormonio feminino) e a ativacao da glandula supra-renal, provocando maior secrecao de noradrenalina. A fase pre-menstrual e considerada como a fase de reduzida capacidade de desempenho, caracterizada por baixa concentracao, fadiga muscular e nervosa mais rapida, e hiperventilacao, provocada pelo efeito da progesterona sobre o centro respiratorio.Durante a menstruacao mesmo, cerca de 70% das mulheres alcancam um desempenho igual ou ate melhor, em 30%, ocorre uma diminuicao do desempenho. A diminuicao do desempenho refere-se principalmente a atividades de longa duracao. Em atividades de velocidade, observa-se esporadicamente uma melhora. E importante lembrar de um problema serio que ocorre em mulheres atletas, que tem uma alta exigencia de performance e diminuem consideravelmente de peso, a amnorreia(suspensao da menstruacao) que passa a oligo-amnorreia(grandes periodos sem menstruar) que pode levar a "triade da mulher atleta", ou seja, a ausencia de menstruacao, baixo peso corporal e consequentemente, osteoporose. E o que e pior, isto tem acontecido com mulheres, que por padrao social pre estabelecido, passam a se alimentar pouco e mal e a fazer ginastica compulsivamente !No caso de mulheres gravidas, desde que facam todos os exames periodicamente, estando saudaveis, podem e devem praticar atividade fisica orientada. E importante a prescricao medica pois existem muitas variaveis, como o nivel de ferritina e ferro na gestacao, que se ja estiverem baixos, com a atividade podem piorar mais ainda.Enfim, a mulher pode e deve usar ao seu favor suas variacoes hormonais e lembrar sempre que atividade fisica faz parte do seu dia a dia como escovar os dentes e dormir, e saude e deve ser feita sempre com orientacao, com qualidade e nao com quantidade !!!Como sempre estou a disposicao para tirarem suas duvidas !Obrigada Com a diversidade de informacao, o facil acesso atraves da tecnologia, da midia e da internet de uma forma geral e ainda com a melhora na qualidade de vida do brasileiro, o acesso ao personal mais facilitado, voce acredita que as atividades em grupo estao sendo deixadas de lado nas academias ???Existem pesquisas direcionadas ao mercado de fitness das academias, principalmente pela IRSHA, que demonstram que o publico alvo para as aulas em grupo tem variado, mas nao diminuido. O crescimento no setor de fitness demonstra que o que tem mudado e a preferencia! E importante lembrar que a qualificacao profissional tem feito enorme diferenca! Vale apena ressaltar que existem profissionais desenvolvendo aulas diferenciadas e andando na contra mao do mercado, oferecendo planos especificos em lugar de planos livres e estao