thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
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Faca o teste e descubra...1- Quantas refeicoes voce realiza por dia?A) 3B) 4C) 5D) 62- Com que frequencia voce come cereais (arroz, pao, biscoito, farinhas)? A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come3- Com que frequencia voce come legumes, verduras e hortalicas?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come4- Com que frequencia voce come frutas?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come5- Com que frequencia voce come feijao?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come6- Com que frequencia voce come ovos?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come7- Voce consome carne de porco?A) SimB) Nao8- Voce consome embutidos e enlatados?A) SimB) Nao9- Com que frequencia voce come doces?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come10- Com que frequencia voce come frituras?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come11- Com que frequencia voce toma refrigerantes?A) Diariamente B) 5 a 4 vezes por semanaC) 3 a 2 vezes por semanaD) 1 vez por semanaE) 1 vez no mesF) Nao come12- Voce consome suco natural de frutas?A) SimB) NaoFaca a soma dos pontos e descubra o resultado.1A) 1 pontoB) 2 pontosC) 3 pontosD) 4 pontos2, 3, 4 e 5A) 5 pontosB) 4 pontosC) 3 pontosD) 2 pontosE) 1 pontosF) Sem ponto6A) 1 pontoB) 2 pontosC) 3 pontosD) 4 pontosE) 5 pontosF) Sem ponto7A) 1 pontoB) 4 pontos8A) 2 pontosB) 4 pontos9,10 e 11A) Sem pontoB) 1 pontoC) 2 pontosD) 3 pontosE) 4 pontosF) 5 pontos12A) 4 pontosB) 2 pontosResultadoAcima de 80 Sua alimentacao e excelente.De 79 a 60 Sua alimentacao e muito boa.De 59 a 40 Sua alimentacao e boaDe 39 a 20 Sua alimentacao e ruimAbaixo de 19 Muito ruim Maca e Uva com iogurte, mel e amendoaIngredientes:2 macas1 cacho de uva medio1 iogurte solido natural magro1 colher de sopa de mel20g de amendoasPreparacaoCortar o Maca e a Uva em fatias finas e longitudinais e colocar numa travessa. Bater o iogurte ate ficar cremoso, colocar por cima da fruta e fazer o mesmo com o mel. Enfeite com as amendoas.Espeto de fruta com iogurte natural e canelaIngredientes: 1 Laranja1 Maca1 Pera100g morangos100g uvas2 Kiwis1 Pessego1 Rodela de abacaxi (ananas)1 Iogurte NaturalCanelaPreparacaoCorte as frutas em cubos e adicione no espeto. Coloque todos os espetos em um tabuleiro e bote por cima o iogurte natural e a canela. Beneficiosda ChiaNoemagrecimentoDevido a sensacao que saciedade que a chiaproporciona, tem sido utilizada como aliada no emagrecimento. Isso ocorre, pelas
lisina, metionina, fenilalanina,treonina, valina).E fonte depro-vitamina A (beta-caroteno), vitaminas do complexo B (B12, B6, B3, B2, B1),vitamina E, biotina, acido folico, acido pantotenico.Tambem estaopresentes na Spirulina minerais como:calcio, fosforo, magnesio, ferro, cobre, zinco, cromo, manganes, sodio e potassio.Ha tambem compostosfenolicos que atuam como antioxidantes.Em relacao aosacidos graxos, os presentes na Spirulinasao: acido palmitico, palmitoleico, estearico, oleico, linoleico, e o gama linolenico em maior concentracao.PropriedadesNutraceuticasEstende-se porpropriedade nutraceutica a qualidade de um alimento ou de um ingredienteextraido de um alimento que proporciona beneficios medicos e de saude,compreendendo a prevencao e/ou tratamento de doencas.A Spirulina apresenta efeitos beneficos emdiversas doencas tais como: Hiperlipidemia, Obesidade, Diabetes Mellitus,Hipertensao Arterial e outras.Efeitos na HiperlipidemiaEstudosdemonstram que o uso da Spirulinareduz os niveis de colesterol, LDL e aumenta os niveis da HDL (que chamamos debom colesterol). Ja os niveis de triacilglicerois nao apresentaram reducoessignificativas.As substanciascom funcao antioxidante presentes na Spirulinapodem atuar diminuindo a oxidacao de lipoproteinas, exercendo um importantepapel de protetoras cardiovascular, inibindo assim a progressao de doencascardiovasculares principalmente a Aterosclerose.Efeitos na ObesidadeSegundo algunsautores a reducao de peso proporcionada pela Spirulina se da pela proteina presente sem sua composicao, pois aelevacao no nivel de aminoacidos plasmaticos, observada apos a ingestao deproteinas, estimula a liberacao de hormonios anorexigenos e insulina, os quaisirao atuar sobre o centro da saciedade, resultando na reducao de apetite.Efeitos no Diabetes MellitusA diminuicao dosniveis de glicose serica e a reducao dos estoques de glicose podem ser atribuidasa Ficocianina e aos acidos graxos poli-insaturados.Um estudoclinico com individuos diabeticos suplementados por dois meses com Spirulina tiveram uma sensivel reducaoda glicemia de jejum, da glicemia pos-prandial e uma reducao significativa donivel de hemoglobina glicosilada, indicando melhoria de longo prazo naregulacao da glicemia.Efeitos na Hipertensao ArterialSegundo estudos,a Spirulina tem efeito na diminuicaoda pressao sanguinea sistolica e diastolica devido a propriedadesvasodilatantes.Por fim, a Spirulina pode ser utilizada paraauxiliar no tratamento e na prevencao das doencas citadas no texto. So naodevemos atribuir a Spirulina e aoutros suplementos efeitos milagrosos.Sem duvida a Spirulina e benefica a saude, mas naodeve ser utilizada por contra propria. Se for fazer uso deste e de outrossuplementos para fins terapeuticos, procure um profissional da area de saude,que e o profissional mais indicado para auxiliar voces no uso de forma corretae segura.Fonte: Ambrosi, M.A. et al. Propriedades de saude de Spirulina spp. Rev. Cienc. Farm. Basica Apl. v. 29, n.2, p. 109-117, 2008
comer doces.As frutas tem acucar, mastambem contem vitaminas, minerais e fibras.Optepor uma dieta moderada em sal e sodio.Restrinja a ingestao desodio a menos de 2.400 mg por dia, que equivale a 6.000 mg, ou 6g de sal decozinha. Essa quantidade fornecera sodio suficiente para o funcionamentofisiologico normal.O sodio e encontradonaturalmente numa ampla variedade de alimentos, portanto, nao e dificilconseguir um suprimento adequado.Sugestoespara reduzir o conteudo de sodio da dieta:Livre-se do seu saleiro demesa.Ponha menos sal na comida.Reduza o consumo dealimentos que sabiamente contem um alto teor de sal como enlatados, embutidos,batatas chips, salgadinhos, etc. Verifique nos rotulos dos alimentos para sabero conteudo de sodio.O sal e o principal aditivode muitos alimentos processados, frequentemente disfarcado por termos comoglutamato monossodico e outros.Coma mais frutas e vegetaisfrescos, que tem pouco sodio.Procure utilizar temperosmais naturais, evitando os industrializados.Podemos optar tambem pelautilizacao do sal lite ou o sal-marinho.Fonte: WILLIAMS, MelvinH. Nutricao Para Saude, Condicionamento Fisico e Desempenho Esportivo. SaoPaulo:Manole, 2002.Nutricionista Ana Carolina de Franca MoraesCRN 08101354
coracaoGosto de ver o que esta em minha frenteMas assim, nunca funcionou a minha menteE apesar de ter so planos distantesFarei o possivel para te-los comigo, Para te-la aqui, criancaBem perto do umbigoDessa lembranca.:.Musica: Seio de Minas (voz de Paula Fernandes)
gloss! *-*As sandalias sao super divertidas, ja que vem com estampas diferentes no mesmo par. A ideia e descombinar para combinar. Da ate para trocar os pes com as amigas! As estampas sao bem variadas: zebrinha, pandas, simbolos de paz e amor, caveirinhas, sorvetes, lacinhos e formas geometricas. E o melhor ainda e que as alcas das sandalias tem cheirinho de gloss!Se voce e muito criativa e ja imaginou uma nova estampa para a colecao Sem Igual, tambem pode participar do concurso cultural da Ipanema: internautas podem criar sua propria estampa divertida e inscreve-la no concurso Sem igual. Se a sua for a mais bonita, a Ipanema vai lancar uma edicao limitada e exclusiva de sandalias com a sua arte!
Olha q lindas meninas....... Olaa meninas, Como vcs estaao ?? nos estamos otimas... Bem hj eu vim falar sobre sapatos,uma coisa q tipo assim NOS SIMPLESMENTE AMAMOS ,eu e a Mary morremos por causa de sapatos.rsrsrsTipo,pelo menos eu nao posso ver q ja quero pra mim.....rsrs. Sem contar q a 1 coisa q eu olho sao os pes da pessoa, sempree,olho o sapato q ela o estilo,se combinou com a roupaa, enfim amo de mais....E com esse friozinho q esta agr a melhor coisa e usar uma botinhaa neh,nda melhor pra esquentar os pes... Oh my god,oh my god,oh my god.......Preciso de umaaa......*---* Tipo assim,eu preciso de uma dessa pra mim...*--* Daddy eu queroo pleasee *--*Bom meninas deu pra vcs verem q nos amamos tudo isso, entao eh isso, fala aii nos coments oq vcs mais gostam,estiloss, marcas.....Bjss *--* Nossa quanto tempo nao venho aki no blog :o... Estive um pouco ausente, mais prometo que agr vou vim postar as coisas TODOS OS DIAS (yn)...Bem hj eu quero falar sobre PELE, todas as meninas se preocupam com ela e qr sempre estar com ela linda...Mas mtas nao sabem exatamente o que fazer. Entao vou mostrar algumas dicas valiosas (:*Compre os hidratantes corporais certos! Os mais potentes contem ao menos 10% de ureia, componentes que nutre e deixa a pele macia. Invista nas versoes a base de manteiga de karite, lactato de amonia, oleo de uva de amendoas, que formam uma barreira impedindo a saida de agua, alem de reporem a oleosidade natural.*Esfolie passando um produto proprio ou bucha vegetal. E bom para deixar a pele lisinha, sem celulas mortas. Nao esfregue com forca para nao machucar.*Troque o sabonete em barra por um liquido cremoso, que agride menos a pele e ajuda a deixa-la macia.*Use oleo corporal que hidrata e perfuma. Passe pelo corpo umido, espere uns minutinhos e enxague com agua fria, o que ativa a circulacao de hidratantes e cremes.*Retire toda a umidade secando bem o corpo com uma toalha antes de passar o hidratante. Aplique o produto fazendo movimentos circulares e pressionado levemente a circulacao e faz o creme penetrar melhor. So coloque a roupa quando a pele estiver seca. OmbreO ombre hair danifica muito o cabelo? Fica bom para quem tem o cabelo preto?Nao sou muito fa da tecnica. Como no cabelo e preto a tinta impregna muito no fio, o resultado pode ser meio artificial e danifica muito os fios. A melhor opcao e apostar em luzes, com muito cuidado!No caso do Ombre Highlight, o efeito fica melhor com descolorante ou com tinta? E em quantos meses deve ser retocado?Com tinta e menos agressivo e menos ousado. O resultado nao fica tao contrastante. O retoque deve ser a cada 1 mes, 1 mes e meio.LuzesFiz luzes ha um tempo, e elas ja estao no meio do cabelo. Posso fazer de novo, ou e melhor esperar sair tudo?Faca somente onde cresceu, pois se refizer no cabelo todo, a parte que esta com as luzes ficara ainda mais clara e danificada.Fiz luzes no meu cabelo, mas ficaram muito claras. O
que devo fazer?O ideal e que voce faca o processo inverso, que chamamos de reflexos ao contrario, ou seja, apagar algumas mechas. Tem que procurar um profissional. Ele vai separar por mechas e vai usando a tinta para equilibrar a cor do cabelo.Luzes ficam boas em cabelos cacheados?Fica lindo! Aposte em mechas mais grossas para a cor aparecer mais.Qual tom de mecha mais combina com negras?Na hora de pintar, prefira tons de mel e espalhe-os bem pelo cabelo, vai ficar lindo!3 dicas para guardar:- Para pintar o cabelo em casa: Ao comprar tinta na farmacia, preste atencao no tom, ele nunca e exatamente o mesmo da caixinha! Primeiro, experimente os tons mais claros e siga direitinho o passo a passo da embalagem. Para proteger a pele, use pomada Hipoglos. Passe em volta do rosto para evitar que manche.- Para testar se voce e alergica, passe um pouquinho da tinta atras da orelha.- Para nao errar ao pedir para o cabeleireiro: Reflexo, balaiagem, ombre e californiana sao considerados processos para deixar o cabelo loiro, o que muda e a tecnica de fazer. Californiana e feita so nas pontas, da metade para baixo. A balaiagem puxa alguns fios de cima. O reflexo sai desde a raiz com enfase nas pontas. Ja o ombre e a tecnica que sai com mechinhas da raiz e tem um descoloramento mais contrastante.E voces, tambem tem vontade de fazer ombre hair e luzes? Quem aqui ja fez?
Eles fazem par romantico nos filmes, nas novelas, nos seriados e as cenas sao tao reais que as vezes a gente ate chega a pensar que tudo aquilo e de verdade! Em muitos casos, a ficcao acaba virando realidade mesmo: muitos atores e atrizes que fazem par romantico tornam-se namorados na vida real (e a gente super torce por eles!). Exemplos? Tem aos montes!Miley Cyrus e Liam HemsworthA diva anunciou essa semana que, aos 19 anos, esta noiva do ator australiano Liam Hemsworth, de 22. Os dois se conheceram durante as gravacoes do filme A Ultima Musica, em 2009, e logo engataram o namoro! Tem como nao amar esses dois?Kristen Stewart e Robert PattinsonTudo comecou durante as gravacoes de Crepusculo em 2008, quando Kristen e Robert foram escolhidos como os protagonistas Bella e Edward em uma historia pra la de romantica. Nao deu outra! Os dois foram apontados como affairs durante muito tempo, mas nunca confirmaram oficialmente o namoro, embora ja tenham sido flagrados no maior beijao.Black Lively e Ryan ReynoldsFoto: Getty ImagesEla ja namorou Penn Badgley (o Dan do seriado Gossip Girl) e Leonardo Di Caprio. Ele ja foi casado com ninguem menos que Scarlett Johansson. Mas o namoro e o casamento nao deram certo para nenhum dos dois e, durante as filmagens de Lanterna Verde, comecaram a aparecer os primeiros boatos de namoro entre Blake e Ryan. Embora eles nao tenham confirmado, ja foram flagrados juntos diversas vezes!Emma Stone e Andrew GarfieldFoto: Getty ImagesSe o Homem-Aranha prefere Gwen Stacy ou Mary Jane, nao tem como saber, mas o protagonista do filme O Espetacular Homem-Aranha, Andrew Garfield, ja escolheu a sua amada: a atriz Emma Stone, com quem troca varios carinhos no filme. O casal assumiu o namoro em novembro de 2011 apos meses de boatos de que estavam juntos.Lea Michele e Cory MonteithFoto: Getty ImagesA serie Glee estreou em 2009 e, desde a primeira temporada, a personagem Rachel, interpretada por Lea Michele, e apaixonada por Finn, interpretado por Cory Monteith. E nao foi so no seriado que a atriz conseguiu fisgar o coracao do gato. Os boatos de que os dois estavam juntos rolam desde o comeco do ano, mas foi so em maio que eles assumiram a relacao! #Fofos!Vanessa Hudgens e Zac EfronFoto: Getty ImagesEles se conheceram durantes as gravacoes de High School Musical em 2005 e formaram o casal Troy e Gabriella! O namoro passou das telinhas para a vida real e durou quatro anos! Foi dificil acreditar quando eles terminaram em janeiro de 2011... ;/ Hoje os dois sao amigos e Vanessa esta namorando o ator Austin Butler.Marina Ruy Barbosa e Klebber ToledoFoto: Estevam Avellar/Divulg/TV GloboPara o amor nao ha barreiras: a diferenca de nove anos de idade entre Marina e Klebber nao impediu que os dois assumissem a paixao! Tudo comecou durante as gravacoes da novela Morde & Assopra em 2011, quando ele interpretou o vilao Guilherme, par romantico da patricinha Alice, interpretada por Marina. Belo par!RebeldesFoto: Marcelo Correa/ Haroldo Silva/ ColaboradorJoao amava Teresa que amava Raimundo que amava Maria que amava Joaquim que amava Lili
que nao amava ninguem. O elenco de Rebelde e mais ou menos igual ao poema de Carlos Drummond de Andrade, mas com personagens diferentes: Chay Suede ja namorou Sophia Abrahao, que namora Micael Borges que ja teria ficado com Mel Fronckowiak. Arthur Aguiar e Lua Blanco tambem engataram namoro, formando o casal #Luar. Separados, eles continuam amigos.
Hii girls, td bem com vcs ?? Cmg esta td otimo... rsrsHj eu vim aki postar sobre PERFUMES, coisa q nos AMAMOS&AMAMOS......Fala aii nos comentarios quais vcs tem,quais vcs gostam,as marcas q vcs gostam,quais gostariam de ter (kkkkkkk)Ma Dame Rose'N'Roll FemininoNuit des BourbonBritney Spears Midnight Fantasy As wet leggings, aquelas leggings hiper justas e com brilho molhado, estao em alta e ainda valorizam o corpo. Veja como as celebs combinam as calcas delasAs wet leggings sao aquelas leggings justissimas com brilho molhado que as famosas adoram, sabe? Ter uma dessas no guarda-roupa e bem vantajoso: sao versateis, combinam com varias pecas e ainda valorizam o corpo. Isso por que o brilho da uma acentuada nas curvas, mas para a calca agir a seu favor, e preciso estar em boa forma, ta?Combina-las na sua producao e bem facil. Como a wet legging ja e bem justinha, o ideal e usar compecas mais larguinhas e tecidos naturais, como algodao. Se quiser um look rocker, wet legging + jaqueta de couro + bota de cano alto. Esportista, aposte na wet legging + tenis baixo + jaqueta jeans. Para a balada, pode ate combinar a calca com uma bata com paetes e ankle shoes. Fica lindo!Wet legging + jaqueta de couro, como no look de Rihanna, ta super liberada! Ja com malhas e sueters, como fez a Hillary Duff, nao e tao cool. A producao de Ashley Tisdale e coringa: wet legging + jaqueta jeans + blusa branca. *Lave o cabelo com um shampoo antirresiduos. Assim, o creme penetra melhor no fio. Enxague bem.*Use o condicionador na hora certa. Antes de aplica-lo, retire a umidade dos fios com uma toalha e passe um pente de madeira.*Faca um coque e coloque uma touca. Use um jato quente de secador ou uma toalha umedecida com agua para aquecer o fios.*Depois de 15 minutos, enxague tudo com agua fria a morna e finalize com um pouco de condicionador.Bom meninas sao 3 passos que deixam o cabelo lindoo e vale a pena fazer... Bjs (: A primeira etapa Foz do Iguacu - Cascavel foi emocionante. Na parte da manha estava o piso bem liso e com velocidades mais altas.O nosso navegador experiente, mas nem tanto, ficou "botando pilha" na pilota Ketleen e vejam abaixo o resultado!!!O carro 209 da Transparana 2014 esta voltando de Cascavel para Curitiba guinchado kkkkkkkk.Quebrou a roda e mais um tanto de ferro com um escorregada e batida numa arvore. Que pena! Nossa Equipe Rally 4 Fun ficou fora da prova.Para nao acontecer esse tipo de quebra, teremos agora que investir numa protecao lateral e um para-choque de ferro reforcado. Ah, e e claro, arrumar o carro primeiro.O Anderson quer participar pessoalmente neste conserto para poder aprender de mecanica, acho bom mesmo, porque eu sou so pilota :o))) e nao quero me sujar hahahahahaXoxoRenata Olas!Minha agilizada cunhada maimai Renata ja adiantou algumas coisas, mas agora retorno aos resumos dos demais dias.Dia 27/01/2014 foi diada etapa 1, com trajeto de Foz do Iguacu ate Cascavel. A trilha sedeu em uma area de reflorestamento. Tinha bastante lama e
estavaliso. Na primeira lomba da prova o carro voou! Foi emocionante!Estavamos indo bem, com curvas fechadas, cotovelos, lombas e tal.Ate que em uma curva lisa fiz o que meus mestres tanto falaram paranao fazer: freiei! Ai nao deu outra... Bati o pneu esquerdo em umaarvore. Estragou o diferencial dianteiro, bracos de direcao, ...enfim, chegamos em Cascavel guinchados. E aqui acabou a Transparanapara nos :( No dia 28/01/2014acordei com muita dor nas costas e nos bracos. E muita tensao novolante (e olhe que nem completei a prova do dia anterior!). Tem queser forte! Voltamos para Curitiba de onibus. O carro vira em breve.Nossa avo, tias e primas nos aguardavam com a janta no local dechegada da etapa 2, mas infelizmente nao pudemos visita-las. Denoite, meu irmao falou com seu parceiro Rafael, que tambem acabouvoltando para Curitiba apos o primeiro dia, mas que queira muitocontinuar a Transparana 2014, pois nunca havia perdido uma! E naopoderia perder a 20a edicao! Mesmo que desclassificados, pois oretorno seria com outro carro e outra equipe, decidiram retornar econtinuar o rally!Em 29/01/2014, meuirmao me convenceu a ir junto. E la fomos nos por o pe naestrada novamente! Viajamos ate Ivaipora, onde se iniciaria aproxima etapa no dia seguinte.