Avalie GRATIS seu PESO IDEAL!* de acordo com IMC Clique Aqui Destaques Mais lidas da semana Manter a forma no inverno e possivel Alimentacao na Africa do Sul Festas Juninas: Aproveite sem sair da dieta! Alimentacao saudavel tambem para ganho de peso Teste o seu conhecimento sobre o calcio 1. O calcio e: uma vitaminaum mineraluma proteina Enquete Qual assunto abaixo mais te interessa? Como emagrecer com saudeComo emagrecer o mais rapido possivelComo adquirir massa muscularComo fazer receitas saudaveis VotarVer ResultadoCompartilhar TEMAS MAIS BUSCADOS agua de coco alimentos amor azeite de oliva bem estar bons habitos alimentares caloria celulite chocolatras culinaria brasileira dados do produto dieta ja efeito sanfona especiarias exercicios fisicos ferro festas de fim de ano frutas secas futebol habitos alimentares horta em casa informacoes legumes leite lipideos namoro peso pimenta pratos tipicos probioticos regime sacarose sede sono supermercado vitamina c CALCULADORA DOS PONTOSNOVA TABELA DE ALIMENTOSLINK P/ BAIXAR O LIVRO Durante a semana, nada te faz cair em tentacao e voce segue o cardapio da dieta (Comecar minha dieta) a risca. Tanto esforco e determinacao, no entanto, nao se aplicam aos sabados e domingos. Afinal, os dias de descanso sugerem que ate a atencao debrucada sobre os alimentos merece uma folga. Os direitos que voce da a si mesmo, no entanto, podem resultar em muitas calorias e prejudicar a conquista do objetivo final.Antes de tudo, e importante lembrar que sua meta de emagrecimento nao precisa ser atingida a base de um menu com baixissimas calorias, conforme explica a responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Ao seguir um cardapio balanceado, voce nao sente tanta necessidade de extrapolar nos finais de semana. Conforme sexo, idade, estatura, peso e nivel de atividade fisica, voce deve seguir um cardapio especialmente voltado para o seu perfil. Cada pessoa, de acordo com suas caracteristicas particulares, apresenta uma determinada quantidade calorica para manter o peso , afirma Roberta. Saiba Mais Avaliacao de peso A balanca te engana? Refrigerantes "magros" Ja os interessados em emagrecer, precisam reduzir as calorias do cardapio que seguem para manter o peso. Ou seja, a quantidade de calorias indicada para a eliminacao de peso esta associada a quantidade calorica que a pessoa precisa para mante-lo. Obtendo essa necessidade calorica para a manutencao do peso, e feita uma restricao de calorias. Normalmente, ha uma diminuicao de 500 calorias diarias para iniciar a eliminacao , exemplifica a especialista.Ainda de acordo com a nutricionista, se uma pessoa precisa de 2.100 calorias para manutencao do peso, uma dieta de 1.600 calorias diarias sera indicada para eliminar meio quilo por semana. Assim, derrubamos a ideia de que, para emagrecer, e necessario seguir uma alimentacao altamente restrita, com 1.200 calorias ou menos , reforca. Ela afirma que alguns casos de grande excesso de peso pedem uma dieta mais restritiva, mas alerta que a restricao calorica deve ser gradual.Escapulidas que somam muitas calorias Mudar o cardapio aos finais de semana com a ideia de recompensa e uma atitude enganadora. Muita gente confunde variedade com excesso de calorias , alerta Roberta. Ela afirma que uma alimentacao equilibrada