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para aqueles que nele esperam. Ele sabe o que voce precisa. Os versiculos anteriores nos dizem:As misericordias do Senhor sao a causa de nao sermos consumidos; porque as suas misericordias nao tem fim. Novas sao cada manha; grande e a tua fidelidade. A minha porcao e o Senhor, diz a minha alma; portanto, esperarei nele. Nao pense Como poderei viver sem sexo por mais um ano ou uma decada ou duas? Pense no hoje. O Senhor tem te dado graca para este dia e Ele te dara graca a cada dia subsequente no qual voce segue Deus em meio a desejos nao atendidos.3) 1 Pedro 3.15 Antes, santificai a Cristo, como Senhor, em vosso coracao; e estai sempre preparados para responder com mansidao e temor a qualquer que vos pedir a razao da esperanca que ha em vos. Antes que voce de uma segunda olhada ou antes que voce se vista para que os outros olhem para voce, pense: Sera que isso me deixara mais preparado para falar de Jesus para alguem? A sensualidade mata os sentidos espirituais e nos faz menos corajosos e testemunhas menos eficazes para Cristo.4) 2 Pedro 3.10-14 Mas o Dia do Senhor vira como o ladrao... Pelo que... procurai que dele sejais achados imaculados e irrepreensiveis em paz. Voce quer estar traindo o seu conjuge, masturbando ou assistindo pornografia quando Cristo retornar?5) Tiago 1.14-15 Mas cada um e tentado, quando atraido e engodado pela sua propria concupiscencia. Depois, havendo a concupiscencia concebido, da a luz o pecado; e o pecado, sendo consumado, gera a morte. Esta passagem nos ajuda a compreender como funciona a tentacao e nos faz lembrar que nos sentirmos tentados nao e necessariamente o mesmo que pecar. A tentacao nos atrai a fazer aquilo que nao devemos. E isso nao e pecado. Quando o desejo e alimentado, concebe, e da luz ao pecado (pecado na carne ou pecado na mente).O pecado entao cresce e amadurece, e leva a morte. Nao e lascivia sentir-se atraido por alguem ou notar que ele ou ela e bonito ou bonita. Nao e lascivia ter um forte desejo por sexo. Nao e lascivia estar entusiasmado com sexo dentro do casamento. Nao e lascivia, inadvertidamente, perceber que uma mulher esta tomando banho no terraco. E pecado continuar notando e comecar a maquinar. Atice o fogo da concupiscencia desta paixao e isso trara morte. Apenas pergunte ao Rei Davi.6) Hebreus 2.17-18 Pelo que convinha que, em tudo, fosse semelhante aos irmaos, para ser misericordioso e fiel sumo sacerdote naquilo que e de Deus, para expiar os pecados do povo. Porque, naquilo que ele mesmo, sendo tentado, padeceu, pode socorrer aos que sao tentados. Jesus foi tentado, nao como nos somos, a partir de uma natureza pecaminosa. Mas haviam vozes externas que chamando-o a pecar.Que nao subestimemos a real natureza das suas tentacoes e rebaixemos sua simpatia e sua habilidade de ajudar. Jesus estava faminto no deserto. Ele teve um desejo, uma necessidade. Ele foi tentado a fazer das pedras pao para que ele desfrutasse o prazer da comida. Mas ele disse
ao diabo, Nem so de pao vivera o homem, mas de toda a palavra que sai da boca de Deus (Mateus 4.1-3). Em nossos momentos de tentacao sexual, precisamos pensar, Nao e a carne que me sustenta e sim Jesus.7) Romanos 14.21 Bom e nao comer carne, nem beber vinho, nem fazer outras coisas em que teu irmao tropece, ou se escandalize, ou se enfraqueca. Como Cristaos, queremos ajudar uns aos outros a evitar o pecado, nao levar um ao outro a pecar com flerte, piadas grosseiras e roupas indecentes.8) Mateus 5.27-30 Ouvistes que foi dito aos antigos: Nao cometeras adulterio. Eu porem, vos digo que qualquer que atentar numa mulher para a cobicar ja em seu coracao cometeu adulterio com ela. Portanto, se o teu olho direito te escandalizar, arranca-o e atira-o para longe de ti, pois te e melhor que se perca um dos teus membros do que todo o teu corpo seja lancado no inferno. E, se a tua mao direita te escandalizar, corta-a e atira-a para longe de ti, porque te e melhor que um dos teus membros se perca do que todo o teu corpo seja lancado no inferno. Nos nao somos bons lutadores. Criamos desculpas.Nao nos tornamos radicais. Fazemos algumas oracoes, nos sentimos mal o tempo todo, pedimos a um amigo para que nos diga como estamos indo de vez quando e e so. Precisamos de acao mais decisiva do que estas. Evite os filmes, jogue sua TV fora, arranque seu olho custe o que custar na luta contra a concupiscencia. Ha muitas pessoas de corpo inteiro indo para o inferno e nao muitos amputados espirituais indo para o ceu.9) Galatas 6.7 Nao erreis: Deus nao se deixa escarnecer; porque tudo o que o homem semear, isso tambem ceifara. Ha, frequentemente, consequencias temporais por desobediencia. Pode ser DSTs, um passado vergonhoso antes do casamento, consciencia culpada, vicios enraizados, distracao no trabalho, um fetiche pornografico que voce passa para os seus filhos, destruicao da sua familia, seu casamento ou seu ministerio. Ha tambem consequencias eternas se voce se entrega a este pecado. Galatas 6.8: Porque o que semeia na sua carne da carne ceifara a corrupcao; mas o que semeia no Espirito do Espirito ceifara a vida eterna.10) 1 Corintios 6.15-20 Nao sabeis vos que os vossos corpos sao membros de Cristo? Tomarei, pois, os membros de Cristo e fa-los-ei membros de uma meretriz? Nao, por certo... Ou nao sabeis que o nosso corpo e o templo do Espirito Santo, que habita em vos, proveniente de Deus, e que nao sois de vos mesmos? Porque fostes comprados por bom preco; glorificai, pois, a Deus no vosso corpo e no vosso espirito, os quais pertencem a Deus.Precisamos de uma teologia do corpo: o corpo e bom, mas nao e seu. Jesus nao morreu somente para resgatar nossas almas. Ele tambem morreu pelo seu corpo. E ele agora pertence a Deus. Ele e um membro do corpo de Cristo agora. Certamente, nao queremos usar o corpo de Cristo numa aventura sexual ou seus olhos em verem pornografia ou sua
mente em fantasia sexual.11) 2 Corintios 5.17 Assim que, se alguem esta em Cristo, nova criatura e: as coisas velhas ja passaram; eis que tudo se fez novo. O liberalismo cultural diz: Seja voce mesmo. A doutrina da autoajuda diz: Voce pode encontrar uma versao melhor de si mesmo se voce procurar a fundo. O moralismo diz: Seja uma pessoa melhor. A Biblia diz: Voce e uma nova pessoa pela graca de Deus, agora viva de acordo. Seja quem voce e e a motivacao do evangelho para a santidade.12) Hebreus 10.24-25 E consideremo-nos uns aos outros, para nos estimularmos ao amor e as boas obras, nao deixando a nossa congregacao, como e costume de alguns; antes, admoestando-nos uns aos outros; e tanto mais quanto vedes que se vai aproximando aquele Dia. Ninguem luta uma guerra sozinho, e ninguem tera vitoria contra o pecado sexual sozinho. Voce precisa conversar com outros a respeito das suas dificuldades e tambem simplesmente ouvir.Seja honesto. Faca boas perguntas. Nao simplesmente confesse e sinta-se bem. Arrependa-se e mude. Nao simplesmente simpatize; admoeste. Acompanhe seus irmaos e irmas. Orem e relembrem uns aos outros do evangelho.13) Tiago 4.6 Antes, da maior graca. Portanto, diz: Deus resiste aos soberbos, da, porem, graca aos humildes. Deus sempre da mais graca. Entao continue vindo a Ele com o seu pecado e todas as transgressoes dos seus mandamentos. Confesse como Davi no Salmo 51 que voce pecou contra Deus. Confesse que Deus e a parte mais ofendida como resultado do seu pecado e entao creia como Davi em Salmo 32: Bem-aventurado aquele cuja transgressao e perdoada, e cujo pecado e coberto. Bem-aventurado o homem a quem o Senhor nao imputa maldade, e em cujo espirito nao ha engano. Nos nunca experimentaremos vitoria continua sobre o pecado a nao ser que sejamos rapidos em nos voltar para Cristo todas as vezes que caimos.14) Mateus 5.8 Bem-aventurados os limpos de coracao, porque eles verao a Deus. Este tem sido o versiculo que mais tem me ajudado na luta contra a lascivia e a tentacao com imoralidade sexual. Devemos lutar contra desejo com desejo. Satanas nos tenta oferecendo algo que sera prazeroso para nos. Nao somos tentados a nos deliciar com salsichas de figado, porque para a maioria de nos, isso nao nos promete grandes prazeres, mas o sexo sim. A pornografia sim. Uma segunda olhada sim.A Biblia nos fornece diversas armas para lutar contra a tentacao. Nos podemos dizer para nos mesmos que e errado, que e pecado, que levara a coisas ruins, que nao e o que eu devo fazer como Cristao. Todas estas coisas ajudam. Porem, a arma que raramente utilizamos e mais prazer. Precisamos lutar com o prazer efemero do pecado sexual com o ainda maior e mais duradouro prazer que e conhecer a Deus. A luta por pureza sexual e a luta da fe.Pode soar como nada alem de trabalho duro e ranger de dentes o oposto da fe. Porem, a fe e o centro desta luta. Sera que acreditamos que um vislumbre de Deus e melhor do que um vislumbre
de pele? Acreditamos que o amor inabalavel de Deus e melhor que a vida (Salmo 63.3)? Nos provavelmente pecariamos menos se gastassemos menos tempo pensando a respeito nos nossos pecados, sexuais ou nao, e mais tempo meditando no amor e na santidade de Deus.15) Efesios 1.19-21 ...e qual a sobre-excelente grandeza do seu poder sobre nos, os que cremos, segundo a operacao da forca do seu poder, que manifestou em Cristo, ressuscitando-o dos mortos e pondo-o a sua direita nos ceus, acima de todo principado, e poder, e potestade, e dominio, e de todo nome que se nomeia, nao so neste seculo, mas tambem no vindouro. O grande poder que criou o mundo, e nos salvou, e ressuscitou Jesus de dentre os mortos este mesmo poder esta agora operando em voce.Devemos crer que Deus e mais forte do que a tentacao sexual, o pecado e o vicio. Se voce cre que Deus trouxe um homem morto de volta a vida, voce deve crer que voce pode mudar. Nao da noite para o dia, geralmente, mas de um passo de gloria para o proximo. Operai a vossa salvacao de pecado sexual com temor e tremor, porque o poder de Deus ja esta agindo em voce.Fonte: por Kevin DeYoung, em Reforma 21
Em dezembro tivemos muitas atividades especiais como o Bale Vila Mar que se apresentou no Cuca Che Guevarra no dia 13 de dezembro que homenageou Luiz Gonzaga.Tivemos tambem as confraternizacoes com criancas, adolescente e equipe. As fotos serao postadas depois, pois devido alguns problemas nao foi possivel ainda fazer a selecao de imagens. Em Janeiro o Centro de Desenvolvimento Integral (CDI) entra em ferias... mas tivemos a visita da Missao AME que ofereceu atividade para o grupo de criancas do Metamorfose. No mes de Fevereiro as criancas e adolescentes atendidas pelo CDI retornaram as suas atividades,e o grupo de adolescentes participou de uma atividade especial.Caca ao Tesouro e Entrega de Biblias (11 e 12 anos) o valor e temporario, as pessoas invisiveis (...)e o amor imaginario! Tem gente que consegue me irritar sem dizer nada Os fracos se vingam, os fortes perdoam, e os superiores ignoram. Ja me enganei sobre muitas pessoas e tambem me enganei sobre mim mesmo. ja disse nunca mais e fiz tudo de novo. ja pensei que fosse pra sempre e nem percebi quando acabou. sim, errei muito e erro sempre. machuco quem nao deveria e me decepciono com aqueles que eu mais amo. ja escrevi e nao mandei, ja disse te amo quando deveria dizer 'te quero bem' e ja quis dizer te amo e no lugar disse apenas 'eu gosto de voce'. Sinto saudade do que nao tive, sinto falta ate mesmo de quem esta perto de mim. posso amar sem ser notado, posso morrer de ciumes e mesmo assim conseguir sorrir, posso esquecer quem me deixou triste; mas nao esqueco jamais de quem me fez feliz Se tiver duvidas se eu te amo ... Te dou as minhas lagrimas, abandono todos os meus sonhos, mudo meu mundo inteiro, e dou mil voltas nele .. So por voce , so por amar voce. como as pessoas conseguem amar e depois odiar , nao era amor ? Me desculpe se eu nao te amei do jeito que voce merecia. Nao e nada pessoal, sou so eu. Sempre dou um jeito de pular fora antes que alguem sofra. Te ver assim nao me faz bem, nem um pouco, mas isso foi a coisa certa a fazer, pelo menos pra mim. Eu sei que voce pode nao ter entendido muito bem os meus motivos, na verdade nem eu entendo as vezes, eu simplesmente nao poderia mais viver assim, sabendo do que eu fiz, eu so quero que voce saiba que eu te amei sim, e muito, mas isso nao foi o suficiente. muitas vezes e necessario tirar os pes do chao para poder voar, ou nao. muitas vezes eu preciso de voce para poder viver, ou nao. muitas vezes precisa-se de um amor para aprender a amar, ou nao (...) nao vou dizer que preciso de voce, porque infelizmente, nao posso precisar. Nao vou dizer que gosto de voce, porque voce nao merece meu amor. Nao vou dizer que nao sofri, porque ao contrario de voce, nao tenho medo de ser feliz. Nao vou dizer que o mundo e
cruel, porque eu tenho certeza que para voce ele sera pior. Nao vou dizer que achei normal, porque para mim sinceridade e fundamental. Nao vou dizer que nao chorei, embora voce nao mereca. Nao vou dizer que te odeio, mas com voce minha consideracao nao existe mais. Nao vou dizer que nao estou triste, mas a decepcao e ainda maior. Nao vou dizer mais nada, quem nao merece minha consideracao nunca merecera meus sentimentos e muito menos minhas palavras.
Nao queria me entregar aquele sentimento diferente, bonito e inexplicavel chamado amor. Nao queria chorar, nao queria sofrer, nao queria sonhar, nao queria depender da felicidade, do sorriso de ninguem. So que planejei isso em mente antes mesmo de te ver. sim, antes de te ver. Nao tem como dizermos que o amor e cego. Confesso que me apaixonei por um olhar. nao precisei te conhecer interiormente, apenas o vi como a pessoa que transmitia o olhar mais sincero. por todas as pessoas que passei e que conheci, e que vivi experiencias diferentes, sentimentos diferentes, o que mais me chamou atencao foi voce. Por que me apaixonei pelo seu olhar, e hoje, sou apaixonada por voce. E mesmo voce nao reconhecendo esse sentimento, nao sabendo da simples existencia dele, a cada dia que passa ele cresce mais. E nao e algo que planejo sentir, ele simplesmente existe e sou feliz em saber que pela primeira vez acabo me apaixonando por uma pessoa que nao conheco. Me apaixonei pelo que voce e. E nao pelo que voce tem. me apaixonei pelo seu olhar. pela sua pessoa interior. me apaixonei por voce. E M Prof. Luiz Castanho Filho: Reportagem exibida na EPTV - Ukinhas: Escolas Municipais de Barretos sao equipadas com computadores Acesse o link abaixo e assista a reportagem exibida na EPTV. http://glob... E M Prof. Luiz Castanho Filho: Projeto Cultivando o Alimento: O Projeto de Periodo Integral da Escola Luiz Castanho Filho, juntamente com as professoras de Atividades Ambientais, Ana Carolina Goncalves... E M Prof. Luiz Castanho Filho: Projeto Saude Bucal: A Escola Luiz Castanho Filho em parceria com a USF Los Angeles, estao desenvolvendo um Projeto voltado para a Saude Bucal das criancas des... E M Prof. Luiz Castanho Filho: Projeto Saude Bucal: A Escola Luiz Castanho Filho em parceria com a USF Los Angeles, estao desenvolvendo um Projeto voltado para a Saude Bucal das criancas des... E M Prof. Luiz Castanho Filho: 21 de marco - Dia Internacional da Sindrome de Dow...: Neste dia 21/03/12 a E M Prof. Luiz Castanho Filho homenageou a aluna Camilly que estuda em nossa escola e e uma crianca muito querida por t... E M Prof. Luiz Castanho Filho: Boletim no 103 - Saude Bucal: Saude Bucal e tema educacional Principais caracteristicas *Incrivel descarga de forca e energia *Gera um grande volume muscular *Deixa os musculos vascularizados e definidos *Grande aumento de resistencia e disposicao para treinar *Aumenta o foco e a concentracao no treino *Totalmente natural, seguro e eficazO 1.M.R do ingles ONE MORE REP mais uma repeticao, promete ser 3x mais potente que o Jack3d.Sobre o 1.M.RImagine um suplemento que promova uma alta descarga de energia e forcapara voce treinar pois e este suplemento ja existe e se chama 1.M.R Ele e um pre-workout, ou seja, um suplemento pre-treino. A midia especializada nos EUA e os atletas e pessoas que estao usando informam que apos tomar o 1.M.R voce vai querer comer os ferros da academia pois ele tem um sistema de absorcao que permite sua formula ir direto ao alvo assim
interagindo imediatamente com sua massa muscular proporcionando uma imediata forca e disposicao para treinar.Informacao Nutricional:Clique na imagem para ampliarUSO RECOMENDADO:1 medidor, 15 a 30 minutos antes de ir treinar com 200ml de agua friaObs: Este e super potente e deve ser consumido apenas em dias de treino.Apos seu uso evite comer qualquer comida ou tomar shakes de proteinas dentro de uma hora.Apos este periodo de uma hora pode comer e tomar proteina normalmente.APRESENTACAO: Pote com 224g (28 doses)Contato: emanuelsuplementos@hotmail.com Tabela de Precos: CLIQUE AQUI
usar metade da dose recomendada.Deve aconselhar-se com o seu medico ou terapeuta caso tenha alguma doenca: hipertensao, tencao baixa, problemas com o Figado ou estomago, anemia, problemas com a prostata, dificuldade em urinar, problemas cardiacos, diabetes, ansiedade, stress, estiver a ser tratado por problemas psiquicos ou se estiver a tomar alguma medicacao. Apresentacao: Embalagem de 1025g. Contato: emanuelsuplementos@hotmail.com Tabela de Precos:Clique Aqui
que ele nao contem "REDLINE Energy Technology". Como NO-Synthesize nao contem compostos energeticos (ou seja, REDLINE Technology) podem ser tomadas a qualquer hora do dia, mesmo antes de dormir. No entanto, para obter o maior ganho anabolico possivel, recomenda-se VPX Shotgun no pre-treino e NO-Synthesize pos-treino. Este conjunto contem ingredientes super potentes que outras empresas nao poderiam usar por causa de sua falta de sofisticacao cientifica. NO Shotgun e NO-Synthesize sao os melhores suplementos pre e pos-treino, a ser inventado pelos laboratorios VPX. Uso recomendado:Tomar um scoop (medidor) com cerca de 300 ml a 350 ml de agua ou a sua bebida preferida, durante ou apos o treino.Informacao Nutricional:Clique na imagem para ampliarApresentacao: pote com 532g (28 doses)Advertencias:Nao usar se tiver menos de 18 anos.Nao usar caso esteja gravida ou amamentando.Nao usar caso tenha alguma doenca do coracao, diabetes, pressao arterial alta, tonturas ou tomando alguma medicacao.Contato: emanuelsuplementos@hotmail.comTabela de Precos:Clique Aqui
notar tipo uma fumaca saindo de dentro do pote.Porem nao e fumaca e justamente as micro-particulas da formula sendo desperdicada.Por isso e importante antes de tomar deixar o pote parado e abri-lo e retirar sua dosagem.E apos retirar sua dosagem manter o pote fechado ai nao irar ter problema em balancarNano Vapor tem efeitos colaterais ou adverso ?Nao este suplemento e totalmente natural, seguro e eficaz.Testado e aprovado atraves de varios estudos.Porem vale lembrar que pessoas com problemas de saude em geral.Tais como hipertensao, diabetes e que tomem remedios controlados.Devem sempre consultar seu medico antes de usar qualquer vitamina ou suplemento.
musculos com um sistema unico de 3 fases. E uma otima opcao para quem precisa de energia, forca, resistencia e poder de recuperacao. Fase 1 de Super Charge - Energia:Energia - Compostos naturais de Super Charge proporcionam energia imediata e estimulo mental para dar inicio ao treino.Precursores de Oxido Nitrico - Uma fomula superior feita para aumentar o fornecimento de nutrientes para as celulas musculares.Fase 2 de Super Charge - Forca e Resistencia:Producao de ATP - Estimulo a producao de ATP (Adenosina Tri Fosfato). Com isso, o Super Charge proporciona mais forca e resistencia.Fase 3 de Super Charge - Recuperacao Pos Treino:Contendo ingredientes selecionados, Super Charge Nitric Oxide promove o desenvolvimento dos tecidos musculares e ainda rapida recuperacao pos-treino. Suplementos proteicos ricos em determinados aminoacidos sao conhecidos como precursores da producao de Oxido Nitrico no organismo. O Oxido Nitrico esta relacionado a potencializacao dos estimulos do exercicio ao nivel da musculatura esqueletica, proporcionando o aumento de forca e de massa muscular, quando associado a um programa de treinamento com pesos.Com o Super Charge, voce sente a diferenca com apenas uma dose. Experimente!Beneficios do Super Charge:Tem elementos precursores da liberacao de Oxido Nitrico; Oferece energia intensa para o treinamento ;Tem "Massive pumps" para maior volumizacao muscular; Apenas um pote de Super Charge e suficiente para 50 treinamentos; Ajuda na recuperacao muscular; E um suplemento de preparo instantaneoSugestao de uso:Tome Super Charge Labrada Nutrition 30 minutos antes do treino. De acordo com a intensidade do seu treino, misture de 1 a 2 colheres de Super Charge Labrada Nutrition em cerca de 200/300 ml de agua.Recomendacoes:- Criancas, gestantes e idosos devem consumir Super Charge preferencialmente sob orientacao de um nutricionista ou medico. - Mantenha Super Charge em local fresco, seco, ao abrigo do sol e do calor.Contato: emanuelsuplementos@hotmail.com Tabela de Precos:Clique Aqui
menores e mais flexiveis. Quando os musculos comecam a "inchar" com creatina e agua, e se voce treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados".Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina e a fase de saturacao (ou carregamento). Isso significa que voce precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular. Por que usaria CREATINA ? Como e o objetivo de muitos suplementos que hoje estao no auge, incluindo L-glutamina e HMB, a creatina e usada na tentativa de impulsionar os niveis de forca, acentuar ganhos no tamanho e na forca do musculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer apos exercicios intensos. Durante a suplementacao com creatina, um atleta pode aumentar seus niveis de creatina no musculo e assim produzir mais energia durante rapidas e intensas explosoes de forca, como treinamento com peso e corrida de velocidade. Este e o principal motivo da popularidade da creatina nos ultimos anos. Os atletas estao descobrindo que eles podem correr mais rapidos, levantar mais pesos e pular mais alto usando creatina. E verdadeiramente o suplemento dos esportes de hoje. Alem de fornecer aos atletas mais forca por curtas duracoes de tempo, a creatina tambem atua como um volumizador da celula, semelhantemente a Glutamina. O aumento celular e o processo pelo qual moleculas de agua sao puxadas para dentro da celula do musculo, ajudando-a a mostrar-se cheio ou mais bombeado e, desse modo, a celula muscular fica mais hidratada e cria todas as condicoes favoraveis para o crescimento do musculo.Quais pesquisas foram feitas sobre CREATINA ? A quantidade de estudos feitos sobre creatina e numerosa para ser citada aqui. Basta dizer que a creatina e um dos suplementos esportivos mais extensivamente estudado e testado. A maioria dos estudos feitos mostrou a mesma coisa: a suplementacao com creatina leva ao aumento muscular, da forca e do desempenho. O mais impressionante de tudo e que todos aqueles atletas que usam creatina tendem a ganhar grande quantidade de massa magra no corpo, algumas vezes de 10 a 15 libras (4 a 7 Kg), dentro de uma a duas semanas de uso regular. Este e um suplemento verdadeiramente milagroso e seguro. Tambem, pesquisa recente mostrou que combinando Creatina com carboidrato de alto indice glicemico, pode aumentar os efeitos da creatina e ajudar a obter mais creatina dentro do musculo, onde e mais bem utilizada.Que dose de CREATINA deve ser tomada ? Ate o momento nao existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a fase de saturacao, para a primeira semana da suplementacao, quando o corpo esta mais propicio. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na forca e no desempenho do musculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturacao 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser suficientes - esta dosagem de creatina pode ser ajustada de acordo com o peso corporal do atleta, sendo recomendado 0.3g/Kg/dia - Entao, logo que os musculos estejam saturados com creatina, a dose