Bom dia!O concurso Garota Fitness 2014 de Maringa, foi um sucesso. E para nos foi muito gratificante fazer parte deste evento, vestindo a belas garotas participantes.Queremos Parabenizar as ganhadoras e todas as garotas que participaram.Fica nosso agradecimento a Maringa Magazine idealizadora do evento. Bom dia!Hoje em comemoracao ao dia Internacional do Cafe, nosso post vem mostrar que esta bebida, uma das mais consumidas no mundo, tem varias propriedades que consumido moderadamente, traz beneficios a saude.O cafe e uma bebida produzida a partir dos graos torrados do fruto do cafeeiro, tem uma acao antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e diminuindo os riscos de desenvolver doencas cardiovasculares e alguns tipos de cancro. O cafe no nosso cerebro: A cafeina se comporta como um vaso constritor do sistema do cerebro. Prolonga o estado de vigilia e retarda as sensacoes de fadiga ocasionadas pelas atividades diarias. O cafe no nosso figado: O cafe estimula algumas funcoes enzimaticas de forma que afeta o comportamento de alguns medicamentos. Os efeitos estimulantes sobre a visicula estimula a producao de suco pancreatico, sem causar disfuncoes.Cuidados:O excesso de cafe pode causar irritabilidade, ansiedade, inquietacao, insonia, dores de cabeca, nauseas e problemas gastro-intestinais, devido a sua acidez. O cafe com leite e uma mistura perigosa, porque o cafe quando misturado ao leite retira calcio e outras propriedades fundamentais do leite, por um processo quimico de afinidade que se chama tecnicamente de quelacao.Porcao de 50ml (uma xicara, preparada com 5g de po) Valor calorico 2,3 kcalCarboidratos 0,24gProteinas 0,22gGorduras totais 0,05gSodio 0,36g ANOTEM NA AGENDA:DOMINGO DIA 01/06/20142o Prova do Circuito Unimed Maringa Running( 5Km Masc/Fem e 10km Masc/Fem)Aproveitando-se da data, esta prova que compoe o circuito promete ser uma grande mobilizacao em apoio a selecao brasileira de futebol para copa do mundo. Estrutura e ambiente tematizado, corredores caracterizados com camisetas amarelas, fantasias, pinturas, sao alguns diferenciais que tornarao a corrida ainda mais divertida.A competicao tera classificacao por genero (masculino e feminino), distancia e faixa etaria.Largada: Em frente ao Mercadao Municipal de Maringa as 9h00.Percursos de 5 km e 10 kmEstaremos la, participando desta grande festa.Venham fazer uma visita no nosso Stand. Teremos varias novidades com super descontos!!! Ola Pessoal... Vamos falar de um assunto que muito nos interessa, GLUTEOS!!!Vou dar algumas dicas de exercicios que faco em meus treinos e ajudam e muito a desenvolver esse musculo.Normalmente faco exercicios basicos, eles fortalecem as pernas em conjunto com gluteos. Meus treinos sao divididos em anterior e posterior de coxas que trabalham bem o bumbum .O avanco ou afundo, gosto muito, com barra nas costas parada ou caminhando. O posicionamento e super importante, estar com a coluna reta e a bunda levemente para dentro.Agachamento trabalha mais de um grupo muscular, tonifica pernas e bumbum. Prefiro fazer com a barra nas costas, no trilho funciona muito bem tambem, descer de vagar com o quadril bem para tras, subir ate as pernas ficarem semi flexionadas e descer novamente em movimentos continuos sem paradas. Flexor deitado ou em pe sao otimos para posterior de coxas e gluteos.Leg press com o posicionamento dos pes juntos e mais acima