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A rapper Australiana Iggy Azelea, de 24 anos, esta fazendo muito sucesso, o seu grande hit foi a musica Fancy. A cantora comecou a fazer rap com 14 anos e em 2012 gravou muitos videos que tornaram-se virais no youtube. Alem de todo o seu talento para a musica, Yggy e cheia de personalidade, ela e adepta de roupas curtas e sensuais, mas nada de vulgaridade.Iggy adora usar top e shortinhosA Rapper tambem e adepta da transparenciasEm uma premiacao musical, Iggy escolheu este vestido super decotado para a sua aparicao. Assista o clipe de maior sucesso de Iggy Azelea As celebridades sao as maiores influenciadoras das tendencias dos cortes de cabelos, isso todo mundo ja sabe, ne ? Porem nao podemos apenas olhar um corte lindissimo e ja irmos no salao cortar as madeixas, temos que primeiro saber se aquele corte favorece o formato do nosso rosto. Rostos AlongadosRostos RedondosRostos OvaladosRostos QuadradosQual corte e mais adequado para o formato do seu rosto ? A havaianas lancou mais uma novidade , dessa vez foi a colecao super fofa dos muppets que leva as estampas da Miss Piggy, Kermit, Animal, Gonzo e Fozzie. As estampas sao bem divertidas , otima para combinar com esse clima animado do verao. As novas sandalias com os personagens que marcaram a infancia de muita gente devem chegar as lojas ainda este mes, e devem custar a partir de R$35,90. Os tamanhos vao do 33 ao 44, pra quem adora esses personagens nao pode deixar de comprar.Gostaram da novidade ?Beijos Para quem e fa de The sims como eu e adora a cantora Katy Perry vao adorar a novidade , recentemente a producao do jogo deu a noticia que a cantora sera estrela de uma nova colecao do game. A versao vai ser especial para colecionadores e entre os personagens do game Katy sera a protagonista. Muito legal ne ? A expansao se chamara Showtime que quer dizer em portugues Celebridades. Essa versao e para os jogadores se aventurarem na vida de superstars e que se torne cantores, acrobatas, magicos e djs. Showtime tera duas versoes , uma normal e outra especialmente com a Katy. A expansao comeca a ser vendida em marco, vai custar R$79,90 e alem da versao normal vai ter uma edicao para colecionador que homenageia a Katy Perry. Beeijos Na noite de ontem dia 11 de janeiro, alem de ter sido meu aniversario , rs , tambem foi a cerimonia de premiacao do Peoples Choice Awards 2012. A festa aconteceu em Los Angeles. A grande vencedora da noite mais uma vez foi a fofa da Katy Perry, que apesar de ter ganhado cinco premios nao apareceu no local, segundo fofocas ela nao pareceu pois estava muito abalada com a separacao com o seu ex-marido Russell Brand. O filme Harry Potter e as reliquias da Morte tambem ganhou varios premios , como Filme do Ano, Filme de Accao do Ano, Elenco do Ano e Melhor Argumento Adaptado. O evento teve a particpacao de Miley Cyrus, Vanessa Hudgens, Kelly Osbourne, Demi Lovato, Lea Michele, Adam Levine e
muitos outros. As celebridades arrasaram nos looks , uma producao mais linda do que a outra , dificil eu destacar uma favorita , mais a Demi Lovato acho que ganha, ela ficou maravilhosa nesse vestido. Qual producao voces mais gostaram ?Veja a Lista de ganhadores:Serie Drama TV AbertaSupernaturalAtor de DramaNathan Fillion por CastleAtriz de DramaNina Dobrev por The Vampire DiariesSerie Drama TV a CaboPretty Little LiarsSerie Comedia TV AbertaHow I Met Your MotherAtor de ComediaNeil Patrick Harris por How I Met Your MotherAtriz de ComediaLea Michele por GleeSerie Comedia TV a CaboHot In ClevelandSerie CriminalCastleSerie de Ficcao e FantasiaSupernaturalNova Serie DramaPerson of InterestNova Serie Comedia2 Broke GirlsConvidado EspecialKaty Perry, How I Met Your MotherReality de CompeticaoAmerican IdolConcordam com o resultado ?Beeijos
Nos ultimos tempos a Katy vem lancando um monte de novidades ne? Uns dias atras foi confirmado um jogo dedicado a ela, lembram ? Veja aqui. Agora a novidade e uma linha de cilios posticos que a cantora A-D-O-R-A usar. Para quem admirava os cilios de Katy como eu, podera comprar um igualzinha ao dela. A marca Eylure e a responsavel por esse lancamento incrivel. Veja os modelos: Sweet Pie: E ideal para quem vai usar cilios posticos pela primeira vez! Oh, Honey : Tem um visual vintage e pode ser usado a qualquer hora do dia.Cool Kitty: E ideal para dar um toque final no olho esfumadoOh, My : E supervolumoso e o que tem mais textura de todos, mas e leve de ser usado!A parte triste de tudo isso e que ainda nao chegou no Brasil , mais a previsao de lancamento e para o meio do ano. Oi , como esta o finalzinho de Ferias ? Nessa semana aconteceu a SPFW , como todos sabem , alem de mostras a tendencias de roupas para o inverno de 2012, o desfila tambem revela alguns acessorios que estara em alta no proximo inverno, e por incrivel que parece os oculos Redondos vai esta em alta nesse inverno. Pois e , aquele oculos que fez o maior sucesso nas decadas de 60 e 70 vai retorna com todo vapor em 2012. Como muitos eu tambem sempre torci o nariz para essa modelagem de oculos, alias esse modelo era otimo para fazer um look de festa a fantasia. Mais os estilista concluirao que essa realidade ira mudar. Grandes celebridades ja estao aderindo a nova moda e saem as ruas desfilando com os modelos redondos. As lentes podem ser pretas, marrons, verdes ou de qualquer outra cor. O que conta mesmo e o formato dela, ou seja, o redondo grande. Esse acessorio combina muito calcas pantalona, saias e vestidos longos. As armacoes mais chamativas podem ser usadas em looks mais simples, com poucas cores de contraste. Ja aquelas mais basicas, vao bem com color blocking e composicoes em tons pastel. Esse acessorio requer muito personalidade, nao tenha medo e nem preguica , procure um modelo que combine com seu rosto.E ai gente , voces vao aderir essa moda ? Nesta semana, Beyonce e Jay- Z fecharam o Museu do Louvre para um visita particular junto com a fofura da Blue Ivy. Bey e Jay tiraram muitas fotos no local, porem uma das fotos rederam muitas piadas na internet, na qual o casal aparece em pose junto com o quadro da Mona Lisa, veja as mais variadas montagens que os internautas fizeram:Veja as outras fotos do passeio aqui Como dizem, Depois da tempestade, vem a bonanca,no nosso caso, depois de um longo de 55 Km muito duro, chegava a hora de reduzirum pouco o volume e fazer um treininho de 30 Km. Como nao se tratava de umdos nossos longoes a galera de dissipou um pouco. O Ilson viajou para Barra doPirai e resolveu fazer o seu treino por la. O Valdir planejou fazer o
seu nodomingo e eu (Rodrigo) e o Froes marcamos um treino em conjunto no sabado bemcedo. Decidimos iniciar o treino as 6:00 para fugir do sol.Dessa vez nosso apoio seria apenas a minha esposaNadjala, que nos seguiria em sua bike eletrica, carinhosamente apelidada deCaveirinha. Nesse mesmo sabado a Speed marcara um treinao ondea base seria a praia vermelha, na Urca, por esse motivo, decidimos por umtrajeto onde passariamos no final do treino por la para prestigiar e dar umalo pra galera. Basicamente o treino se resumiria em Aterro( Ate o aeroporto)e orla (Copa ate Arpoador)Para esse treino decidimos seguir em um ritmo confortavel,pois o ultimo foi de doer e, com um pequeno atraso, Iniciamos as 6:10 hs partindoem direcao ao aeroporto. Ao chegar la, aproximadamente km 4, nosso primeiroponto de hidratacao, o Froes veio com um gesto inesperado e retirou seu relogiodo pulso e o entregou a minha esposa e falou: Daqui pra frente vamos fazer umtreino contemplativo!!. Como nao se discute com a experiencia, retirei o meutambem e ficou minha esposa com um relogio em cada pulso. Retomamos o treino.So nao sabia o que significava treino contemplativo para nosso amigo Froes,mas vamos ver o que vai dar. Fazia forca ate que chegamos no Km 9, nossasegunda parada. Um isotonico gelado e pe na ciclovia. Desenvolviamos um ritmobom. O tempo ajudava (Quem acreditou na previsao do tempo??), o ceu estava commuitas nuvens(Cade o sol?) e o vento soprava contra. Fomos sem interrupcoes atea entrada do leme onde fizemos uma nova parada para hidratacao e Gel. Ali sim osol ameacou aparecer, mas tambem nao foi nada demais. Seguindo pela orla deCopacabana, pra mim o trecho considerado mais chato, e continuamos nosso treinocontemplativo ate o arpoador, onde fizemos um alongamento basico e iniciamosnosso caminho de volta. Estavamos bem e o treino rendia bem. Como naoestavamos com relogio, as vezes nos pegavamos imprimindo um ritmo maior que odeviamos. Apos sair da orla de copa, o proximo ponto de parada seria na PraiaVermelha para encontrar a galera do treinao da Speed. Na chegada ao muro doiate clube, quase na praia vermelha, ja sentia que minhas pernas estavampesadas e pedi ao Froes uma pequena pausa para alongar e molhar a cabeca. PitStop feito continuamos e chegamos no treinao da Speed, onde batiam os 26 Kmrodados. Tiramos uma foto Contemplativa para relaxar e entre papos ebrincadeiras, recebemos o apoio do amigo Leandro Albuquerque que, como para elenao tem tempo ruim, se prontificou a correr uns 2 Km conosco ( e olha que eleja havia feito 18 com a subida da trilha do morro da urca). Fomos em direcao apraia de Botafogo e apos 1 Km o Leandro se despediu e retornou para fechar osseus 20 Km, eu ainda fui mais 1 Km a frente completando 28 Km. Ali me despedido Froes, que continuou em direcao ao flamengo, e retornei para a Urca. Final das contas terminei com um tempo bruto, semparar o relogio em nenhum momento, de 2:48 hs. Neste simples treino foi possivel fazer um treinodiferente, o de autoconhecimento corporal e mental, pois em diversos momentosnossa mente
nos leva a olhar para os pulsos em busca de tempo e pace. Foi umaexperiencia inedita para mim que a utilizei durante mais 2 treinamentos depoisdurante a semana seguinte que me proporcionaram meus melhores tempos em certasdistancias. O Luis Eduardo Rocha me disse uma vez, as vezes e hora deabandonar o relogio e escutar o que o seu corpo diz. Sabio ensinamento. Proxima parada: Florianopolis, com a missao decorrer cerca de 30 Km na Volta a Ilha. Que tudo corra bem e possamos passaraqui toda emocao desta prova. E as corridas/treinos nao param por ai... ainda teremos treino de 60km (Espero quedessa vez na RB040, rsrs), daqui a 2 semanas, k21 em 3 semanas e logo apos otreino 65km para fechar os longoes para a Comrades. Ate a proxima!!!! SHOSHOLOZA!!!
No ultimo dia 09 demarco tinhamos programado um treino de cerca de 20 Km com vertente de subida.Por sugestao do Froes resolvemos incluir uma prova para diversificar um pouconosso local de treinamento. A prova escolhida foi a PARATY TRAIL RUN. Uma provade trilha com percursos de 20km, 15km e 7km, que passavam pelo saco de Mamangua e terminavaem Parati Mirim. O nivel de dificuldade da prova era alta, pelo menos para nos,porem, com um visual maravilhoso queamenizava o sofrimento. Partimos para Paratyna sexta feira no fim da tarde e, para comecar, engarrafamento na AvenidaBrasil. Fizemos os primeiros 18km em 1hora. Correndo seria um pace maravilhoso,mas como estavamos de carro, era de dar desespero, imaginamos que assim chegariamos muito tarde em Paraty.Durante boa parte da viagem pegamos ora chuva fraca, orapista seca ate que, faltando uns 15km pra chegar a Paraty, o primeiro desafioapareceu, uma verdadeira tromba dagua desaba. Com as pessimas condicoes daestrada, sem sinalizacao, com uma leve neblina, era dificil enxergar algodirigindo. Essa chuva nos deixou preocupados quanto as condicoes das trilhas,imaginamos que fariamos esquibunda nas trilhas da corrida, entretanto para nosso alivio, chegando emParaty nao estava mais chovendo, inclusive as ruas estavam completamente secas. Foram para esta provaeu ( Rodrigo), Froes, nossa sempre Staff Nadjala e os amigos Marcos Zamith,Monica Dutra,Talita, Priscila, Dani e Renato e Michele e Luis. Ao chegar a Paraty, tinhamos o2o. desafio : Encontrar a Pousada. ADona da pousada, ao falar com a Nadjala, nao passava endereco, so falava e narua do ITAU, logo depois da primeira corrente, todo mundo conhece. Tivemos queconferir. Imaginavamos que seria facil arrumar uma vaga para o carro, porem,3o. Desafio: Arrumar uma vaga para carro. Rodamos algumas ruas e encontramos emum lugar quase escondido. Ao procurar a pousada descobrimos que realmente erafacil encontra-la. Pronto, era a hora de fazer o check-in e encontrar o pessoalpara jantar. Nossa reserva na pousada era para um quarto para quatro pessoas.Ao fazer o Check-in, a dona do pousada nos pergunta Voces ja viram se tem umcolchao la no quarto, pensamos: como assim colchao, nao eram 4 camas?. Aoentrar no quarto descobrimos que tinham 2 camas (1 de casal e 1 de solteiro) emais um colchao embaixo da cama de solteiro, mas cade roupa de cama e banho?Xiii, ja vimos que tinha algo de estranho na pousada, apesar de limpinha.Comentamos com a dona da pousada que correriamos no dia seguinte e perguntamosse era possivel antecipar o cafe da manha, ja que pegariamos o onibus para alargada as 7:00 da manha. A resposta foi: Xiii, nao tenho pao aqui. Aspadarias ja fecharam e so abrem as 7:00h. Voces tem 10min pra chegar nosupermercado aqui perto para comprar pao de forma (Ja estao comecando aentender como e o atendimento nessa pousada, ne?). Comecamos o trabalho deequipe e dividimos as tarefas. O eu preenchia a ficha da pousada, o Froes ocheque pra pagar o que faltava e a Nadjala corria no supermercado pra comprar opao. A dona da pousada combinou que as 6:30 iniciaria o cafe da manha epoderiamos descer.Apos o evento docheck-in, fomos encontrar a galera que chegou
mais cedo a Paraty e comer umamassa, neste caso, o que conseguimos foi uma pizza regada a cerveja (ninguem ede ferro). Ao voltar para o hotel, era hora de arrumar o material de corrida eir dormir, afinal, acordariamos cedo no dia seguinte. Na manha seguinte, odia amanheceu nublado. Acordamos, nos arrumamos e descemos para tomar o cafe damanha. Descemos por volta de 6:40 e, para nossa surpresa, cade a pessoa? Emalguns minutos aparece ela, batendo os pes de tal forma que toda a pousadatremia e resmungava NOSSA, QUE SONO!!!!!. Mais um capitulo do bomatendimento. Tomamos o cafe e fomos para a Rodoviaria para pegar o onibus disponibilizadopela organizacao para nos levar ate a largada. Aproximadamente 40min de viagem.Ao chegar la, aospoucos o sol foi aparecendo e ja no momento do aquecimento o sol ja brilhavaforte e um simples trote com algumas esticadas mais fortes ja nos deixoubanhados em suor. A prova em si era bemrustica. Para comecar, como nao tinha Chip, as marcacoes eram manuais em cadaPosto de Controle. O primeiro posto era o da largada, onde cada corredordeveria passar entre dois organizadores para que fosse anotado quem estarialargando. Apos alguns minutos iniciou-se a contagem para a Largada. Microfone? Fogos?Naooooo, todos os corredores faziam a contagem regressiva em voz alta e alargada foi dada. Eu e Froes fariamos a distancia de 20 Km. Eu em dupla comminha esposa e staff Nadjala, onde os dois deveriam correr os 20kmjuntos, e o Froes em solo. A prova foibem dura e um excelente treino para a COMRADES. Cerca de 2Km de asfalto ja emsubida e depois 18 Km de trilhas com muitas subidas e descidas, lama, terra,areia, escadas, Pedras, enfim, umterreno bem diversificado que justifica o grau de dificuldade , e parapiorar, o sol, como falei anteriormente,nao deu tregua e a cada hora ficava mais quente. Qualquer riacho, cachoeira,bica, chuveiro que encontravamos pela frente era motivo para refrescar ehidratar.Como se nao bastasse tudo isso, os 3km finais da prova eram compostospor aproximadamente 2,2km de subida, mas nao era uma subida, erasubiiiiiidddaaaaaaaa. Enquanto subiamos, torciamos para chegar logo a descida,porem, quando ela chegou e vimos que os 800m de descida eram quase umprecipicio, pensavamos: Chega logo o final da descida.Todos chegavam com cara de muito cansado, porem com sorriso no rosto. Seo sorriso nao era imediato, bastava descansar um pouco que ele vinha. O astralda prova ajudou muito nisso.No final o Froes chegou em 6 lugar geral e 2 em sua categoria, subindoao podio. Eu e Nadjala chegamos em 2 lugar nas duplas mistas. Tivemos outrosdestaques em nosso grupo com o Marcos e Monica tb subindo ao podio. Neste mesmofim de semana, nosso amigo Ilson fez seu treino de 45 Km com a ajuda de seusamigos em Barra do Pirai. Ja o amigo Valdir Torres se aventurou na dificilimaprova do deserto do atacama. Ficamosmuito felizes com o resultado da prova, nao pela colocacao em si, mas pelacerteza do excelente treino e de que estamos no caminho certo rumo ao nosso objetivomaior: A COMRADES 2013.A chegada da corrida foi em Paraty mirim, um lugarejo afastado de Paratye
a nossa volta foi de Barco. Aproveitamos o retorno para apreciar as belezasda regiao, um mergulho no mar. Muito bom mesmo.Lembram da dona da pousada? Entao, acha que os episodios de bomAtendimento acabaram? Naoooo. Ainda tivemos episodios com o Ar condicionado,com o cafe da manha de Domingo e com o check-out, um primor de atendimento. Masisso, perto da viagem, dos amigos, da prova, foi irrisorio. No dia 23 de Marco ja teremos nosso proximo longao, dessa vez o cenariosera a estrada, a BR 040. Depois contamos um pouco sobre isso.Bons treinos!!!
Relato do Rodrigo Richard de como tudo comecou para entrada do 3o. integrante deste Grupo:Como ja relatado neste bloganteriormente, no dia da chegada de nossos amigos Carlos Froes e Ilson Junior,juntamente com Leo Honorato fomos ao aeroporto busca-los. Naquele dia o sonhocomecou. Fomos para a praca Sao Salvador ( local tradicional de encontros denossa galera) e em meio a alguns chopps e petiscos os dois foram contando suasperipecias na Africa do Sul. Meu coracao disparava a cada historia. Chegando emcasa comentei com minha esposa que aindafaria esta prova. Afirmei que nao seria no ano seguinte ( 2013), nem em 2014 emvirtude da copa no Brasil e dos gastos que a mesma acarretaria. Cerca de 1 mesdepois, apos uma meia maratona, onde novamente fomos direto nos reunir na jacitada praca ( isto por volta de 11 horas da manha) e quase no final da tarde,me vira o amigo Ilson Junior e fala: Vou fazer o back to back ano que vem.Por que voce nao faz comigo? O Carlos ainda nao sabe se ira ! . Minha primeirareacao foi olhar para minha esposa. Recebi um singelo sorriso e nao titubeei ..Tudo que havia falado para ela em casa semanas antes ficou paratras....Apertamos a mao, selando naquele momento a nossa ida para mais estedesafio..... (o momento foi ate registrado por uma camera fotografica...rssss)!!! Deste dia em diante foi so ansiedade a espera da abertura das inscricoes. Forame-mails para saber a data e hora certas das inscricoes. Ate que em 01/09/2013entrei exatamente a 0:00 hs ( hora prevista para abertura das inscricoes), maspara meu desespero o sistema deu problema e adiaram para a manha seguinte.Dormi com o computador ligado e ao acordar ja fui para o mesmo e , finalmente,consegui fazer a minha inscricao. Emocao indescritivel!!! Apos muitos relatos eleituras na internet, agora eu realmente sabia e sentia o que significava umaCOMRADES. Agora vamos a nossa caminhada rumo a realizacao e que contaremos aquiaos poucos. Todo mundo fala que o ano so comeca apos o carnaval, nao e? Poisentao, por mais que ja estivessemos treinando, o nosso treinador Alan Marquesmarcou uma reuniao, logo apos o carnaval, com os atletas que farao a comrades 2013 para a entendimentodos objetivos de cada um, definicao das distancias e datas dos treinos longos eonde os mesmos serao executados para que todos tivessem o mesmo planejamento. Uma especie de ponto de partida.Ter no planejamento as mesmas distancias para todos e bom,pois podemos planejar esses treinos longos em conjunto, ganhando sinergia com logistica,hidratacao, alimentacao, etc.. isso sem contar pelo lado motivacional. Correr 65km,que sera nosso maior treino, sozinho nao e nada animador.Como resultado da definicao da periodizacao dos treinos teriamos nosso primeiro treino sera de 30km, pra ser feito aqui no Rio ainda, no final de semana e planejamos o seguinte percurso:Nessa reuniao tambem definimos que os treinos maiores, 50km em diante,serao executados na BR040 com sentido contrario que executamos no ano passado,ou seja, comecaremos cada vez mais perto de Juiz de fora e correremos emdirecao a Petropolis Veja a comparacao da altimetria do treino que fizemos ano passado na BR040 com
aaltimetria da prova de 2012.Comparamos a altimetria da Comrades 2013 com o grafico dealtimetria da BR040 invertendo o sentido. Com isso teremos:Bem parecido, nao e? Sem contar que tambem estaremoscorrendo em asfalto, mesmo tipo de terreno da prova.O treino de 30km no final de semana cairia no mesmo dia do treinao deaniversario da Speed e queriamos participar, nem que fosse da festa.Nos ultimos dias o sol castigava o Rio de Janeiro e temperaturasbem altas eram comuns de se ver, com isso, para que pudessemos fazer um treino dequalidade, resolvemos marcar o inicio do treino para as 5h da manha.Na noite anterior ao treino, como de praxe, um jantar demassas. Marcamos no Restaurante Carmelo, no flamengo. Um restaurante agradavele com uma comida muito boa, e por ser bom e logico que tinha fila. Esperamosalgo perto de uma hora para entrarmos e acabamos de jantar era relativamentetarde, 11h da noite, principalmente para quem teria que acordar as 4h da manha,pois marcamos de nos encontrar em frente ao Belmonte do Flamengo as 4:50hAlguns pequenos atrasos e nos encontramos as 5:10 noBelmonte. A Nadjala, esposa do Rodrigo, faria o nosso apoio com a Caveirinha, umabicicleta eletrica irma menor do Caveirao, bicicleta eletrica da Maria Silvia.Como chegamos um pouco atrasado o Valdir ja havia iniciado otreino. Encontramos com ele aproximadamente no 5o km, ate entao nao sabiamos seele nao viria ou ja tinha comecado. Outro amigo que nao apareceu na largada enao sabiamos se viria era o Luis Eduardo. No nosso planejamento colocamos uma parada rapida parahidratacao a cada 5km aproximadamente. Hora bebiamos agua hora Gatorade. O dia,no inicio da manha, estava um pouco nublado e, ao chegarmos em Copacabana, osol apareceu, justamente no local onde nao tem nenhuma sombra para nosproteger. Chegamos no arpoador, fizemos uma parada para hidratacao e gel einiciamos a volta.Seguimos nosso roteiro da volta e passamos pela Urca eparamos na entrada da Claudio Coutinho para mais uma hidratacao. Nesse momento,quem nos encontra? Luis Eduardo, ele comecou o treino um pouco mais tarde e fezum percurso um pouco diferente do nosso. Nesse momento faltavam aproximadamente 5,5km para fechar otreino e resolvi, sei la porque, acompanhar o ritmo do Luis. Acabamos rodandoem um ritmo bem mais forte do que estava rodando. Por um lado pode parecerruim, mas serviu para dar confianca mesmo depois de correr 25km e ainda foi possivelapertar o ritmo nos ultimos 5km. Muito bom, obrigado Luis.Estava previsto terminar o treino na Speed do Flamengo para curtiro evento de 5 anos da Assessoria. Quando terminamos nosso treino, os alunosainda nao tinham comecado o treinao.O objetivo de comecar o treino cedo era fugir do calorextremo e conseguir fazer um treino de qualidade. Missao cumprida. O treino foiotimo, o apoio da Nadjala foi perfeito e todos terminaram o treino inteiro.E isso ai, se tudo continuar assim teremos otimos treinospela frente e uma excelente prova. Valeu galera, ate o proximo treino.