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Dicas De Musculacao - Aprenda DROP SETSby Pamela via - educadora fisica O que sao os DROP SETS e quem os inventou ? Um Drop Set e uma tecnica simples na qual voce faz uma serie de um exercicio ate a falha, ou quase ate a falha, ai tira um pouco do peso e faz mais uma ser ie, novamente ate a falha, sem intervalos.De acordo com a Enciclopedia do fisiculturismo moderno do Arnold, o metodo do Drop Set foi descoberto em 1947 por Henry Atkins. Por que Fisiculturista Amam DROP SETS ? Os fisiculturistas se diferenciam de outros atletas pois a preocupacao principal deles e a melhoria do visual, e nao do desempenho atletico. Por isso que eles preferem os Drop Sets, pois sao direcionados para aumentar o tamanho do musculo (hipertrofia).Por esse mesmo motivo voce nao ve jogadores de futebol, corredores ou outros atletas usando o Drop Set, pois essa tecnica nao e recomendada para ganho de forca ou velocidade, e esses atletas querem forca, sem aumento de volume.....? Para voces que estavam com saudades de mim, seguem fotos minhas pedalando em Salvador, no Parque de Pituacu e no Farol de Itapua. Neste dia pedalei 36 km, mas varia muito. Todo domingo pedalo entre 20 e 60 km. Beijos e fiquem com Deus! Galera, Voces ja notaram como a cantora americana Pink esta sarada?Na ultima premiacao do Gremmy de 2014 ela cantou e realizou uma apresentacao de trapezio exibindo seu corpo magnifico com abdome definido. Se apresentou musicalmente em estilo circense sem desafinar. Um verdadeiro espetaculo!Levando em consideracao que ela tem 34 anos e uma filhinha de 2 anos, ela esta em perfeita forma fisica e merece todos os elogios nesse quesito.Eu estou fazendo um treino de abdominais inspirado na barriga dela. Eu acho linda! tem gente que nao gosta, mas isso e problema de cada, entao por favor procure um outro blog que seja mais seu estilo.Eu particularmente prefiro ter um corpo feminino, mas, com musculos!Ha quem prefira um corpo mais esguio e sequinho, outros preferem o tipo mais gostosa, com bundao e peitao. Eu respeito, mas prefiro musculos.Depois de observar o corpo da cantora, passei a pesquisar meios de como chegar a essa forma fisica. Creio de dieta hipocalorica aliada a exercicios aerobicos como corrida, bike, eliptico, danca, etc., ajudam muito, porem, exercicios abdominais vao moldar os gominhos e esse musculo ressaltado na lateral da virilha conhecido como "caminho da felicidade", rs. Acho lindo em homens e em mulheres tambem.Olha essa foto a qual a Pink esta sobre o dancarino como as pernas estao bem torneadas e a barriga no lugar.Durante a apresentacao dela no Gremmy eu pude ver tambem os bracos dela definidos sem exageros que dao um aspecto de forca e equilibrio fazendo um conjunto muito harmonioso. Eu tenho usado a roda abdominal em meus treinos. Cerca de 50 repeticoes a cada treino. Como eu nao tenho forca para fazer o exercicio solta, prendo meus pes embaixo daquelas barras de apoio para alongamento que tem na academia e me sinto firme para realizar quantas repeticoes eu
quiser e aguentar. Eu seguro bem firme nas laterais da roda e desco bem devagar, depois volto devagar como desci. No comeco doi um pouco as costas, especialmente quando nao estamos acostumados ao exercicio mas logo a gente se acostuma. E importante educar a respiracao em todos os exercicios, e, nos abdominais nao seria diferente. Inspirar na descida e expirar na subida.Esse apoio para abdominal infra tambem e excelente! Alem de desenvolver forca nos bracos, da para trabalhar a parte de baixo dos musculo abdominais. Eu faco assim: 15 repeticoes na roda e 15 no apoio. Faco 3 a 4 series dessas por dia. Eu tambem uso a bola suica. Prendo meus pes no apoio de alongamento e faco abdominais retos bem curtinhos e rapidinho para doer bem, assim, tenho a sensacao que estou fazendo a gordura chorar. Devo lembrar que exercicio abdominal nao faz ninguem perder a barriga. Eles apenas moldam o abdome. O que faz perder a barriga e dieta e treino aerobico. Quanto a meus resultados, eu ja sinto os gominhos saindo por baixo da camada de gordura. Nao quero assustar ninguem, entao, quando estiver definido de novo, eu faco uma foto e revelo para voces, rsrsrs Beijo no coracao, Fiquem com Deus! Barbara Costa
Limitada)VioletCream Colour Bases: Madly Magenta, Movie Star Red, Tickle Me Pink, Virgin IsleInformacao sobre este produto: Algumas pessoas nao sabem, mas os Cream Colour Base - ou simplesmente CCB - sao multi funcao, ou seja, podem ser usados de varias formas - como blush, batom, iluminador e sombra! No entanto, nao e aconselhavel usar os que tem pigmento vermelho como sombra.Madly Magenta, Movie Star Red, Tickle Me Pink, Virgin Isle (na pele)Madly Magenta (CCB usado como batom) (Permanente na linha Pro)Movie Star Red (CCB usado como batom) (Edicao Limitada) Tickle Me Pink (CCB usado como batom) (Edicao Limitada)Virgin Isle (CCB usado como batom) (Permanente na linha Pro)Beauty Powder - Play It Proper (Edicao Limitada)Beauty Powder - Too Chic (Edicao Limitada)Lancamento em 26 de dezembro nos Estados Unidos.Duvidas:importados.pedidos@gmail.com
a qual se manifesta pelo tom de pele, determina o grau de risco a que esta sujeita se utilizar o dispositivo.Por conseguinte, aplicar o Silkn SensEpil ou qualquer outro depilador a uma pele escura, podem ocorrer efeitos secundarios adversos, nomeadamente queimaduras, bolhas e alteracoes de pigmentacao.Para evitar este problema, o Silkn SensEpil esta equipado com um SENSOR DE PIGMENTACAO exclusivo, que mede os niveis de pigmentacao no inicio e, eventualmente, durante cada sessao. Este sensor garante que serao emitidos pulsos em tons de pele adequados.Como se processa o tratamentoPara muitas pessoas, a utilizacao de Silk'n SensEpil pode ser sua primeira experiencia com um dispositivo a luz pulsada de uso domestico. Durante o tratamento e normal sentir o seguinte:1. Flash de Luz Esta luz brilhante nao prejudica os olhos quando o dispositivo e aplicado em zonas do corpo que nao as do rosto, nao sendo por isto necessario usar qualquer protecao ocular. Contudo, quando o tratamento incidir no rosto, e importante evitar a regiao dos olhos;2. Som do Ventilador O sistema de refrigeracao incorporado ao Silk'n SensEpil emite um som semelhante ao do secador de cabelos;3. Som de Disparo em Cada Pulso Quando e ativado um Pulso de Luz (HPL), e normal ouvir um disparo sutil e concomitante ao flash de luz;4. Pressao Moderada do Aplicador Necessaria e util a cadencia de emissao de pulsos de luz;5. Sensacao de Calor e Latejar Durante a emissao de cada pulso, e normal ter uma sensacao de ligeiro aquecimento e latejar. Nos primeiros tratamentos, e aconselhavel configurar o dispositivo para emissoes de baixa energia.Para sua seguranca, quando o SensEpil e ligado pela primeira vez, o sistema esta configurado para emitir os primeiros 50 pulsos no nivel mais baixo de energia e os 200 pulsos seguintes ate ao nivel 3. Porem, estas definicoes podem ser canceladas. E aconselhavel iniciar o tratamento com o aparelho no nivel mais baixo de energia. Se nao sentir nenhum desconforto apos a sessao, eleve o nivel de energia na sessao seguinte e assim, sucessivamente.Gostou?Tem duvidas?Quer encomendar?importados.pedidos@gmail.com
linha de produtos melhor indicada para cada tipo de cabelos. Muitas celebridades 'adotaram' a marca j.f. Lazartigue como sua preferida para cuidar dos cabelos, tais como Madonna, Uma Thurman, Oprah Winfrey, Elizabeth Hurley, Sharon Stone, Julia Roberts, Calvin Klein, John Galliano, Denise Richards, Elle MacPherson, Bianca Jagger, Harrison Ford, Barbra Streisand, Meg Ryan e muitas outras.Em entrevista a revista Veja:- Jean criticou os estudos cientificos que negligenciam a importancia dos cabelos, nao lhes dando a atencao que merecem. Cabelo e seducao, afirma. Quando queremos ficar mais atraentes, cuidamos do cabelo. Quando queremos nos sentir melhores, cuidamos do cabelo. Os cabelos estao diretamente ligados com o nosso bem-estar e isso e muito importante.- Atuando neste ramo desde a decada de 60, Jean observou muitas mudancas nos cabelos femininos. Disse que o couro cabeludo das mulheres ficou cada vez mais oleoso em consequencia direta do aumento do nivel de stress. Afirma que a producao excessiva do sebo tambem levou a queda dos fios, uma batalha que ainda lutamos para vencer.- O expert tambem comentou sobre a atual mania por cabelos lisos. Acredita que ela seja um reflexo de uma epoca em que a maioria das pessoas tenta esconder suas caracteristicas etnicas e culturais. Mesmo assim, disse sentir-se gratificado ao ver uma cliente feliz e com a auto estima elevada logo apos fazer um alisamento.- Ao contrario de outros experts, ele nao considera a chapinha a grande vila dos tempos modernos, mas sim o secador. As mulheres usam o secador por conta propria, toda vez que lavam a cabeca e nao sabem usa-lo. Jean reforcou a importancia de secar a uma distancia de pelo menos 20cm e de usar produtos que protejam contra o calor excessivo. Coisas que a maioria das mulheres nao faz.- Tambem aproveitou a entrevista para desconstruir alguns mitos a que estamos tao acostumadas a ouvir. Nao me venham com essa historia de fase da lua e nao sei o que mais. O corte nao faz diferenca alguma na saude dos fios. Para ele, importante mesmo e saber escolher bons shampoos, com bons ingredientes e na medida certa. E da qualidade do shampoo que depende toda a aparencia dos fios, revela.Para conhecer toda a linha j.f. Lazartigue, clique aqui!Gostou?Voce tambem pode usar os produtos amados pelas celebridades!Quer saber mais?importados.pedidos@gmail.com
violencias,Formadora de consciencias!!Agora, falando serio:Nao fosse bem verdadeiraA permanente emocao,Que em tal lida nos envolve,Ha muito nossas escolas,Vitimas de mil percalcosImpostos pelo padrasto,Ja estariam no chao.Nao seriam o que sao.E que viva, a direcao!!! Ademilson Ribeiro
Tenho que dar os parabens ao estagiario que elaborou essa pesquisa, pois o resultado que ele conseguiu obter e a mais pura realidade..Preste atencao...Um sinal de transito muda de estado em media a cada 30 segundos (trinta segundos no vermelho e trinta no verde). Entao, a cada minuto um mendigo tem 30 segundos para faturar em media pelo menos R$ 0,20, o que numa hora dara: 60 x 0,20 = R$12,00.Se ele trabalhar 8 horas por dia, 25 dias por mes, num mes tera faturado: 25 x 8 x 12 = R$ 2.400,00.Sera que isso e uma conta maluca?Bom, 12 reais por hora e uma conta bastante razoavel para quem esta no sinal, uma vez que, quem doa nunca da somente 20 centavos e sim 30, 50 e as vezes ate 1,00.Mas, tudo bem, se ele faturar a metade: R$ 6,00 por hora tera R$1.200,00 no final do mes.Ainda assim, quando ele consegue uma moeda de R$1,00 (o que nao e raro), ele pode descansar tranquilo debaixo de uma arvore por mais 9 viradas do sinal de transito, sem nenhum chefe pra 'encher o saco' por causa disto.Mas considerando que e apenas teoria, vamos ao mundo real.De posse destes dados fui entrevistar uma mulher que pede esmolas, e que sempre vejo trocar seus rendimentos na Panetiere (padaria em frente ao CEFET ). Entao lhe perguntei quanto ela faturava por dia. Imagine o que ela respondeu?E isso mesmo, de 45 a 55 reais em media o que da (25 dias por mes) x 45 = 1.125 ou 25 x 55 = 1375, entao na media R$ 1.100,00 e ela disse que nao mendiga 8 horas por dia.Moral da Historia :E melhor ser mendigo do que estagiario (e muito menos PROFESSOR), e pelo visto, ser estagiario e professor, e pior que ser Mendigo...Se esforce como mendigo e ganhe mais do que um estagiario ou um professor.Estude a vida toda e peca esmolas; e mais facil e melhor que arrumar emprego.E lembre-se : Mendigo nao paga 1/3 do que ganha pra sustentar um bando de ladroes.Viva a Matematica. Que pais e esse? Ademilson Ribeiro QUANDO SE TEM DOUTORADO:O dissacarideo de formula C12H22O11, obtido atraves da fervura e da evaporacao de H2O do liquido resultante da prensagem do caule da graminea Saccharus officinarum Linneu, 1758, isento de qualquer outro tipo de processamento suplementar que elimine suas impurezas, quando apresentado sob a forma geometrica de solidos de reduzidas dimensoes e arestas retilineas, configurando piramides truncadas de base oblonga e pequena altura, uma vez submetido a um toque no orgao do paladar de quem se disponha a um teste organoleptico, impressiona favoravelmente as papilas gustativas, sugerindo impressao sensorial equivalente provocada pelo mesmo dissacarideo em estado bruto, que ocorre no liquido nutritivo da alta viscosidade, produzindo nos orgaos especiais existentes na Apis mellifera, Linneu, 1758. No entanto, e possivel comprovar experimentalmente que esse dissacarideo, no estado fisico-quimico descrito e apresentado sob aquela forma geometrica, apresenta consideravel resistencia a modificar apreciavelmente suas dimensoes quando submetido a tensoes mecanicas de compressao ao longo do seu eixo em consequencia da pequena capacidade
de deformacao que lhe e peculiar.QUANDO SE TEM MESTRADO:A sacarose extraida da cana de acucar, que ainda nao tenha passado pelo processo de purificacao e refino, apresentando-se sob a forma de pequenos solidos tronco-piramidais de base retangular, impressiona agradavelmente o paladar, lembrando a sensacao provocada pela mesma sacarose produzida pelas abelhas em um peculiar liquido espesso e nutritivo. Entretanto, nao altera suas dimensoes lineares ou suas proporcoes quando submetida a uma tensao axial em consequencia da aplicacao de compressoes equivalentes e opostas.QUANDO SE TEM GRADUACAO:O acucar, quando ainda nao submetido a refinacao e, apresentando-se em blocos solidos de pequenas dimensoes e forma tronco-piramidal, tem sabor deleitavel da secrecao alimentar das abelhas; todavia nao muda suas proporcoes quando sujeito a compressao.QUANDO SE TEM ENSINO MEDIO:Acucar nao refinado, sob a forma de pequenos blocos, tem o sabor agradavel do mel, porem nao muda de forma quando pressionado.QUANDO SE TEM ENSINO FUNDAMENTAL:Acucar mascavo em tijolinhos tem o sabor adocicado, mas nao e macio ou flexivel.QUANDO NAO SE TEM ESTUDO: (A melhor!!!)Rapadura e doce mas nao e mole nao!!!Ademilson Ribeiro
Voce presta algum tipo de servico voluntario? Talvez voce nunca tenha imaginado que um dia, ao ser entrevistado para um emprego, alguem lhe fizesse essa pergunta. Bem, a verdade e que agora os empresarios estao despertando sua consciencia social. E justamente por causa dessa preocupacao cada vez maior das empresas com a comunidade a sua volta que o trabalho social esta se tornando um item importante na hora de contratar um trabalhador. Grandes empresas nacionais e multinacionais estao dando preferencia a profissionais que estejam engajados em algum tipo de trabalho voluntario junto a sociedade. Alem de ser uma tomada de decisao importante, por parte de empresarios, o servico assistencial junto a comunidade valoriza o curriculo de quem o pratica. E os motivos sao faceis de entender. Primeiro, porque as empresas visam a melhoria nos servicos prestados ao cliente, e pessoas com espirito social sao mais eficazes nesse particular. Segundo, porque, se o individuo tem olhos para a sociedade da qual faz parte, dentro da empresa tera uma visao de conjunto capaz de abranger todo o contexto e nao apenas o seu setor. Terceiro, porque um funcionario que se preocupa com o proximo tem uma virtude importante aos olhos do patrao: a nobreza. Quarto, se o profissional desempenha uma atividade que lhe da prazer, ele e uma pessoa mais compreensiva e feliz, e isso faz com que seu trabalho seja efetuado tranquilamente.Quinto, uma pessoa que doa, voluntariamente, um pouco do seu tempo em prol de uma causa nobre, e alguem que sabe renunciar, e que, em tese, perdoa com mais facilidade criando menos problemas para si mesmo e para seus colegas. Enfim, se fossemos enumerar todos os motivos que tornam o curriculo de um voluntario mais atraente que o de alguem que so se preocupa consigo mesmo, faltaria tempo. No entanto, e preciso que aquele que se disponha a ser voluntario de algum servico social goste disso e o faca porque julga importante. De nada vale se engajar numa tarefa dessas so para conseguir um emprego ou porque esta na moda. Logo seria descoberto por lhe faltar as virtudes ja citadas. Ademais, para a pessoa seria muito desgastante fazer algo que nao gosta, so para melhorar o curriculo. Se voce ainda nao havia pensado nisso, pense com carinho. O que voce pode fazer para melhorar o mundo a sua volta? Se nao puder fazer muito, faca pouco mas com amor e dedicacao. Se no inicio nao conseguir fazer com amor, faca porque julga importante e necessario. No decorrer do tempo, voce estara tao envolvido com seu servico voluntario que ja nao conseguira mais viver sem pratica-lo. E so uma questao de tempo e persistencia. Se todos buscassem desenvolver esse espirito social, em pouco tempo teriamos um mundo melhor em todos os sentidos. Voce sabia? Voce sabia que a ONU - Organizacao das Nacoes Unidas conta com voluntarios de muitos paises? Profissionais de varias nacionalidades unem forcas para atender povos e nacoes necessitados. Eles impoem silencio as eventuais divergencias de suas nacoes, para ombrear juntos e estender as maos a quem precisa. Sao criaturas
que renunciam ao proprio bem estar e a familia para servir, ate mesmo nas frentes de batalha, onde as guerras sangrentas dizimam vidas e matam esperancas. Esses voluntarios da paz nao carregam granadas nem fuzis, nao usam metralhadoras nem baionetas, nao empunham espada nem punhal... Levam consigo apenas uma arma: a solidariedade. Muitos doam mais do que a boa vontade: doam a propria vida. E voce? O que esta esperando para prestar algum tipo de servico voluntario?Ademilson Ribeiro
Vale a pena ver, muito legal e criativo!http://www.youtube.com/watch?v=4-94JhLEiN0&feature=fvwAbracos !!!Ademilson Ribeiro "Nao sou pra todos. Gosto muito do meu mundinho. Ele e cheio de surpresas, palavras soltas e cores misturadas. As vezes tem um ceu azul, outras tempestade. La dentro cabem sonhos de todos os tamanhos. Mas nao cabe muita gente. Todas as pessoas que estao dentro dele nao estao por acaso. Sao necessarias."(Caio Fernando Abreu) Eu gostaria de ver tudo como voce ve... da maneira como voce ve... pra me sentir mais perto... me sentir mais voce... ter voce. Estou longe em corpo... mas minha mente se aproxima cada vez mais de voce... tao rapido que posso sentir seu cheiro... ver as cores dos seus olhos e me apaixonar mais uma vez. Consigo imaginar os detalhes do seu beijo... do seu corpo como o calor ao toque das minhas maos... e o gosto ao toque dos meus labios. Te quero perto, nos quero junto... quero amar tudo o q sinto... quero amar da maneira como sinto. Sou isso. Ja escrevi um monte de coisa aqui. Ja apaguei todas que escrevi. Sentimentos sao dificeis de descrever, principalmente esses assim que deixam sua kbca um mar em plena tempestade. Nao sei o que sinto, nao sei o q quero, nao sei o que fazer em relacao a toda essa merda de sentimento.soh sei que vc pediu uma chance... e continua fazendo!http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=111635774http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108755837 Para Viver um Grande Amor E preciso abrir todas as portas que fecham o coracao.Quebrar barreiras construidas ao longo do tempo,Por amores do passado que foram em vaoE preciso muita renuncia em ser e mudanca no pensar.E preciso nao esquecer que ninguem vem perfeito para nos!E preciso ver o outro com os olhos da alma e se deixar cativar!E preciso renunciar ao que nao agrada ao seu amor...Para que se moldem um ao outro como se molda uma escultura,Aparando as arestas que podem machucar.E como lapidar um diamante bruto...para faze-lo brilhar!E quando decidir que chegou a sua hora de amar,Lembre-se que e preciso haver identificacao de almas!De gostos, de gestos, de pele...No modo de sentir e de pensar!E preciso ver a luz iluminar a aura,Dando uma chance para que o amor te encontreNa suavidade morna de uma noite calma...E preciso se entregar de corpo e alma!E preciso ter dentro do coracao um sonhoQue se acalenta no desejo de: amar e ser amada!E preciso conhecer no outro o ser tao procurado!E preciso conquistar e se deixar seduzir...Entrar no jogo da seducao e deixar fluir!Amar com emocao para se saber sentirA sensacao do momento em que o amor te devora!E quando voce estiver vivendo no climax dessa paixao,Que sinta que essa foi a melhor de suas escolhas!Que foi seu grande desafio... e o passo mais acertadoDe todos os caminhos de sua vida trilhados!Mas se assim nao for...Que nunca te arrependas pelo amor dado!Faz parte da vida arriscar-se por um sonho...Porque se nao fosse assim, nunca teriamos sonhado!Mas, antes de tudo, que voce saiba que tem aliado.Ele se chama TEMPO... seu melhor amigo.So ele pode dar todas as certezas do amanha...A certeza que... realmente voce amou.A
Como?Como comecar uma coisa que jah foi comecada? Como fazer voltar as atitudes que mudaram? Os sentimentos que passaram? Os momentos que se perderam?Nao somos mais os mesmos, nao sentimos do mesmo jeito. Palavras ditas com rancor, ressentimento medo.Como?Nao existe um novo comeco. Nao existe um novo caminho. O que quebrou nao tem concerto.Sera que vou conseguir viver com partes quebradas de um amor inteiro?Pela dor as vezes parece impossivel... mas vou tentando... me arrastando ate onde as lagrimas n me deixarem enxergar, os bracos n terem mais forcas pra caminhar e o coracao estiver tao apertado que n de pra respirar. A dor eh tanta... q parece q esse momento n esta mto longe. Mas ainda to tentando... =`( ...Me pega e levaPorque eu te amoAndei fugindo mas estou aquiEscutando baladas bregas.Deixar de te amar nao e pra mimNao se deixa de amar assim...' "Andei, terras do meu reino em vao Por senhora que perdi e por quem fui descobrirNao me crer mais rei e aqui me encerrei Sou cantor e cantarei Que em procuras de amor Morri ai, dor que no meu peito doi Que destrois assim de mim, bem sei o que eu achei enfim E que adiantou a dor, mas me queimou Pois por nao saber de amar Ela ainda rainha estaEla esta em seu castelo ole ole ola..." Superficialidade... nada mais a dizer! "Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que voce nao conhece como eu mergulhei. Nao se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento." "Saudade e um pouco como fome. So passa quando se come a presenca. Mas as vezes a saudade e tao profunda que a presenca e pouco: quer-se absorver a outra pessoa toda. Essa vontade de um ser o outro para uma unificacao inteira e um dos sentimentos mais urgentes que se tem na vida." Clarice Linspector Mil perdoes mais definitivamente nao estou conseguindo postar....logo como tambem gostaria de ver o final da historia se alguem tiver interesse em escrever no blog e so me passar um e-mail que vou cadastra-la como escrito.... alguem se interessa? Ele deitou seu rosto no meu ombro se aconchegando nos meus bracos, deixando suas lagrimas rolar com a respiracao forte mais o corpo relaxado de como se tivesse lhe aliviado de alguma forma, ao mesmo tempo que sentia que precisava se isolar, tambem tinha aquele sentimento de que precisava conversar, contar tudo o que estava acontecendo, tudo o que estava pensando, pedir a ajuda que ele tanto negava que precisava!Acabamos ficando assim por um bom tempo, eu encostei minhas costas na cabeceira , ele se aconchegou em mim deitando seu rosto no meu peito se deixando adormecer enquanto mexia nos seus cabelos, fiquei o olhando e pensando que ja deveria ter tomado uma atitude antes, nao tinha como nao me culpar, simplesmente o deixei se isolar cada vez mais, com esses pensamentos acabei adormecendo. Apos uma noite dessas nao havia como ter uma boa noite de sono, acabei acordando cedo, ajeitando o Vitor para o lado, o cobri dando um beijo no seu rosto me levantando