gordura corporal e um local de armazenamento, onde o nosso corpo deposita energia extra quando consumimos mais calorias por dia do que nos queimamos. Se alguem continua a consumir mais calorias do que necessita, o tamanho de suas celulas de gordura existentes aumenta. Quando nos queimamos gordura estamos, na verdade, encolhendo o tamanho de nossas celulas de gordura, utilizando a energia que foi armazenada.Ha tambem um numero fixo de celulas musculares, por isso, quando dizemos que estamos construindo musculos, na verdade, as celulas musculares individuais estao aumentando de tamanho, ou seja, de volume. Se voce queima gordura e aumenta sua musculatura, a balanca provavelmente continuara igual, mas suas medidas estarao menores. Isso acontece porque a gordura ocupa mais espaco que o musculo, o mesmo volume de musculo pesa mais que o mesmo volume de gordura.Se o seu objetivo principal e emagrecer e melhorar a forma corporal, em vez de subir na balanca, considere a medicao de sua composicao corporal. Metodos para avaliar a composicao corporal (massa magra versus massa de gordura corporal) podem ajudar a dar uma ideia mais exata do que compoe seu corpo, para isto, procure um nutricionista. Voce tambem pode falar com um educador fisico para ajudar a determinar um plano de exercicios com pesos que seja mais adequado para voce. Uma forma simples de se automonitorar e usar uma fita metrica para conhecer suas medidas. Se seguir um programa alimentar e de exercicios adequado, podera notar que seu peso na balanca nao se alterara muito no inicio, mas vai perceber que suas medidas vao melhorar.Com o tempo, voce pode ganhar massa muscular e queimar gordura atraves de uma variedade de atividades, incluindo corrida e levantamento de peso, alem de combinacoes de outras formas de exercicios aerobicos (que usam muito a respiracao) e exercicios anaerobicos (que usam a forca dos musculos). Mas, atencao: o corpo se adapta a rotina de exercicios, tanto as que exigem esforcos cardiorrespiratorios (corrida), como aquelas que exigem forca muscular (levantamento de peso).Apos semanas ou meses de treinamento, os exercicios passam a ser feitos sem esforco e por isso nao dao mais resultado. Para experimentar a melhora continua no condicionamento fisico, e preciso desafiar o seu corpo, fazendo seus exercicios progressivamente mais dificeis de uma forma ou de outra.Embora evoluam em ritmos diferentes, geralmente, e recomendado que as pessoas facam algumas alteracoes em seu programa de exercicios a cada 4 a 8 semanas para que os resultados continuem a aparecer. Voce nao precisa transformar todo o seu treino, mas alterar um pouco a sua rotina ajudara a manter seus musculos em desenvolvimento constante.Tente manter o equilibrio e evitar os extremos.Ao tentar perder a gordura, e importante trabalhar na preservacao muscular. Quem so corta calorias, frequentemente perde massa magra do corpo e consequentemente diminui sua taxa metabolica. Engajar-se na formacao da resistencia cardiorrespiratoria e na manutencao da forca pode ajudar tanto na saude ossea como no tonus muscular. Perder gordura e ganhar musculo nao requer milagres, mas envolve uma abordagem inteligente para exercicios e nutricao.Boa sorte e bons treinos!Dicas para voce Incorporar Atividade Fisica em sua