(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Abaixo um videos de como fazer uma pulseira de elastico. Muito Facil O nosso corpo, quando entra em uma alta restricao alimentar, nao entende o que esta acontecendo. Ele nao sabe distinguir se a deficiencia energetica e porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudaveis. A melhor saida para emagrecer com calma e com saude e adotar uma alimentacao saudavel.Anote algumas dicas e perca peso de um jeito eficiente:1. Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo de alimento ou nutriente.3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faca, pelo menos, 5 refeicoes por dia.4. Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.5. Nao belisque entre as refeicoes.6. Esqueca os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.7. Deixe na gaveta do escritorio barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no maximo, 3 unidades).8. Frutas e iogurtes lights sao excelentes lanches.9. Comece sempre a refeicao com um caprichado prato de saladas.10. Evite o uso de oleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limao.11. Macarrao e permitido, mas cuidado com o molho.12. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.13. Evite agua gaseificada. Bebidas com gas dilatam o estomago dando uma falsa sensacao de saciedade. Prefira sucos naturais.14. Beba, no maximo, 4 xicaras pequenas de cafe por dia.15. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.16. Retire a pele das aves. Ela contem basicamente gordura.17. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.18. Evite as preparacoes gratinadas.19. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.20. Bebidas alcoolicas sao caloricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.21. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade fisica.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});ELA GANHOU O ACLAMADO 'CORPO PERFEITO', E PERDEU O CASAMENTO POR ISSOBritanica mudou os habitos para entrar em forma, o que acabou a do ex-maridoEla era magra na infancia e na adolescencia. Mas apos o nascimento do filho, a britanica Angela Crickmore, atualmente com 36 anos, passou a adotar habitos sendentarios, como apenas trabalhar, cozinhar e sentar em frente a TV, segundo a propria, e engordou consideravelmente. O que inicialmente nao a incomodava."Sentia-me bonita. Meu marido me achava bonita", ela disse ao jornal ingles Daily Mail.Porem, a pressao de amigos para que ela emagrecesse e voltasse ao peso de outros tempos mexeu com o psicologico e Angela chegou a pensar, inclusive, em fazer uma cirurgia de reducao de estomago. Ela descartou a possibilidade e optou por adotar habitos mais saudaveis em termos de alimentacao e exercicios. Resultado: seu mudou radicalmente.O que ela nao imaginava, porem, era que a mudanca fosse impactar profundamente seu casamento de nove anos: o casal acabou se separando, na opiniao de Angela, porque o novo estilo de vida a distanciou das prioridades do ex-marido.Ainda assim, ela diz nao se arrepender. Virou fisiculturista, conseguiu licenciatura em nutricao esportiva e pretende fazer de sua trajetoria um case na carreira de preparadora fisica. "Quero ajudar pessoas. Isso me