O treinamento em circuito #circuittraining - e um metodos antigo de exercicios fisicos, foi desenvolvido para ser empregado no treinamento basico (ou geral), envolvesse grande numero de pessoas e necessitasse de pouca gente para ser executado. Os primeiros registros sao da decada de 1950, e ele e util para #emagrecimento e aumento da #forcaAlem ser adequado para desenvolver a aptidao fisica, o emprego mais recorrente e para aprimorar COMPONENTE CARDIOVASCULAR e RESISTENCIA MUSCULAR, alem de #potencia e resistencia anaerobia. Pode haver treinamento em circuito especifico? Sim... Para modalidades coletivas e de combate isto e usual... Embora eu nao ache que seja o mais correto.As sessoes de treinamento em circuito podem ser realizadas para desenvolver variaveis da aptidao fisica de modo exclusivo por exemplo, um circuito #aerobio:Polichinelos, Vai-e-Vem, Corrida estacionaria, Subida no Step, em estacoes de 30s, com descansos de 10s, por exemplo, sendo realizadas 4 voltas.Tambem ha circuitos que sao mais voltados a resistencia muscular, e ai desenvolvem mais a forca:Flexao de Bracos, Abdominais, Agachamento com desenvolvimento, Extensao lombar, Afundo alternado, em estacoes de 30s, com descansos de 15s, por exemplo, sendo realizadas 3 voltas.POREM, existem os circuitos que sao COMBINADOS, ou seja, tem estimulos de forca feitos na sala de #musculacao ou nao ALTERNADOS com estimulos predominantemente aerobios, como #corrida na esteira e #sprint na bicicleta inclusive de #spinning:15-20 reps no Agachamento, 15-20 reps no Supino Reto, 15-20 reps na Remada Sentada, 15-20 reps no Desenvolvimento Anterior, 30 s de Sprint na bike de Spinning. Isto e UMA volta, seguida de 30s a 2min de recuperacao, de acordo com o nivel do praticante.As 3-4 voltas subsequentes sao com os mesmos exercicios, ou com outros, que estimulem grupos musculares semelhantes.E importante saber que treinamento em circuito NAO E #HIIT e Treinamento intervalado de alta intensidade nao e treinamento em circuito intervalado de alta intensidadeLivro de HIIT: anelita@bol.com.br Todo mundo que me ve comer diz: "Nossa, como eu queria poder comer a vontade sem engordar!"Ontem, respondi: "Pena que tive que ficar 27 anos com obesidade morbida pra atingir esse "status". ;)Eu acho que vou fazer uma camiseta explicando toda a minha historia, facilitara bastante os encontros vindouros.Na verdade, nao tenho problema em explicar. O que me deixa instigado e a mudanca de tratamento que tenho apos explicar. Muitas vezes fico com medo de contar pois sei que a pessoa vai me olhar de uma maneira totalmente diferente depois de saber tudo.Parece que tenho uma carta na manga, que - involuntariamente - manipulo as pessoas dizendo "Sofri pa caralho, meu".Muita gente sofreu, sofre e sofrera, e acho que isso nao deveria mudar o tratamento de ninguem quanto a alguem.Bjo do ex-gordo ;) Existem certas lembrancas que sao unicas. Assim como existem lembrancas que sao so de alguem.Todo mundo tem as suas. Coisas que passou, musicas que ouviu, que dedicou, que lhe foram dedicadas....Quando essas lembrancas sao abertas ao publico, doi...... doi. Alguem ai ja foi (ou e) o 'bola da vez'?O cara legal, que sabe tudo, o mais inteligente, o que tem o maior pinto do mundo, o mais gostoso, o que melhor toca