Por ordem de importancia, e a atividade que deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade fisica. Pode nao parecer, mas tem gasto calorico consideravel, mesmo sendo lento e, por vezes, monotono. Ele trabalha os grandes e pequenos grupos musculares e proporciona o relaxamento do corpo. A pratica diaria previne lesoes, como o estiramento muscular. Para melhores resultados, pratique-o regularmente, sem forcar articulacoes e sem sentir dor. A obesidade e caracterizada pelo excesso de gordura corporal, capaz de provocar danos a saude do individuo. Dentre os maleficios causados pela obesidade podemos pontuar os seguintes: desequilibrios posturais e articulares, metabolicos e esteticos (que pode gerar problemas psicologicos). Estudos cientificos longitudinais apresentam que 65% dos norte-americanos estao com massa corporal gorda acima dos limites desejaveis para a saude. No Brasil, a populacao com sobrepeso e obesidade e de 45 porcento.Os principais fatores que contribuem para niveis elevados de gordura corporea sao: a ingesta calorica acima dos valores dieteticos recomendaveis e a falta da pratica de exercicios fisicos regulares. Ja que em apenas 20% dos casos de sobrepeso e obesidade, na populacao em geral, tem pre-disposicao inerente a carga genetica, ou seja, de origem hereditaria.A pratica regular de exercicios fisicos pode produzir efeitos salutares no controle e tratamento da obesidade. Para tanto, deve-se manter o controle de algumas variaveis importantes na prescricao dos exercicios, tais como: frequencia, duracao e intensidade. Variaveis essas, devidamente controladas e orientadas por um profissional habilitado na area de exercicios.Mesmo que o individuo tenha uma ingesta calorica diaria elevada em relacao ao recomendado, se estiver engajado em um programa de exercicios, podera controlar o peso corporal. Alem de melhorar o condicionamento fisico, necessario para minimizar desvios posturais e aliviar dores articulares. Logo, tendera a estar sempre no peso ideal ou ao menos proximo dos padroes de saude. Com atitude para se exercitar estaremos tambem nos prevenindo contra varias doencas metabolicas, como: enfarte, acidente vascular cerebral, diabetes e hipertensao. Autor: James Fernandes Profo Educacao fisica, especialista em fisiologia Durante o Ano de EstudosProcure criar uma programacao de estudos de acordo com suas necessidades e possibilidades. Criar um habito de estudo diario e fundamental para um bom desempenho nos vestibulares.Dedique um tempo de estudo diario. Estabeleca criterios de disciplinas (materias) de tal forma que todas sejam estudadas. Porem, voce devera se dedicar mais aquelas que encontrar maior dificuldade.Alem de estudar, nao deixe de lado as atividades sociais e de lazer. Estas ajudam a deixar a cabeca legal para os estudos. Praticar algum tipo de esporte tambem serve para relaxar e manter o corpo com boa disposicao.Leia todos os livros obrigatorios durante o ano. Nao deixe acumular tudo para os dias proximos ao vestibular. Alem de ler, procure fazer um resumo com as principais caracteristicas da obra e seus autores.Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diarios. Os temas da atualidade costumam cair em redacoes e questoes dos vestibulares.Nao deixe duvidas passar em branco. Leve as para seu professor para esclarece-las, pois elas poderao aparecer na prova.Se voce esta no Ensino Medio ou no cursinho, estude a materia em casa no mesmo dia que voce teve