(entre 68 e 82 anos de idade), onde as mesmas realizaram treinamento aerobico de volume e intensidade reduzidos, identificaram que esse tipo de treino pode promover a melhora na capacidade de trabalho submaximo e na autonomia funcional em pessoas da faixa etaria em questao.Hernandes e Barros (2004) perceberam que um programa de atividades fisicas e educacionais aumentou o desempenho de idosos (entre 61 e 77 anos de idade) em executarem testes semelhantes a alguns afazeres comuns do dia-a-dia.Coelho e Araujo (2000) descobriram que praticantes de exercicios supervisionados apresentam facilidades para a execucao de acoes cotidianas, pelo ganho consideravel de flexibilidade global, a qual e aumentada pela reducao de peso corporal.A Yoga, para Alves, Baptista e Dantas (2006), alem de aumentar a flexibilidade e outras capacidades motoras como a forca muscular e o equilibrio, tambem se mostrou benefica para a autonomia funcional de mulheres idosas sedentarias.Deterioracao fisiologica X treinamento resistido (TR)Com o avancar da idade, nao ha duvidas que existe uma tendencia natural de reducao das capacidades motoras relacionada a saude em individuos nao praticantes de exercicios fisicos regulares (DIAS et al., 2008). Esse fator contribui ao aumento da adiposidade corporal, o qual repercute negativamente na capacidade funcional de mulheres acima de 47 anos de idade (RASO, 2002), bem como a obesidade em mulheres acima de 51 anos (SILVA et al., 2007). Ja em mulheres fisicamente ativas, percebe-se que a evolucao das capacidades motoras e funcionais apresenta comportamento similar, independentemente da idade cronologica (MATSUDO et al., 2003). Isso reforca ainda mais os beneficios advindos da pratica regular de exercicios fisicos sobre os efeitos deleterios do processo de envelhecimento.O TR tambem vem sendo considerado extremamente importante para a manutencao da realizacao das AVDs por idosos (MAZINI FILHO, FERREIRA e CESAR, 2006; RABELO e OLIVEIRA, 2003), ainda que sejam comprometidas pela fadiga muscular aguda periferica (PAULA, VALE e DANTAS, 2006).Vale et al. (2006) verificaram que o TR realizado apenas duas vezes semanais, por 16 semanas, a 75-85% de uma repeticao maxima (1RM), contribuiu significativamente ao incremento de forca muscular, flexibilidade e autonomia funcional, correlacionando-se positivamente ao aumento do desempenho para a realizacao das AVDs em mulheres idosas. Vale, Novaes e Dantas (2005) corroboram com os autores, visto que reportam que o TR e mais importante quando comparado ao treino exclusivo de flexibilidade, atraves do metodo de flexionamento dinamico.Cortes e Silva (2005) conduziram uma pesquisa com 30 mulheres (media de 68 anos de idade), com o objetivo de verificar a relacao existente entre a manutencao da forca muscular e a autonomia funcional. O TR foi realizado durante 12 semanas. Apos esse periodo, houve a divisao em dois subgrupos (grupo manutencao - GM e grupo controle - GC), onde o primeiro desenvolveu treinos reduzidos de apenas uma sessao semanal, durante oito semanas, enquanto o seu controle cessou o treino. A conclusao do estudo foi que o treinamento de forca muscular, alem de melhorar diversas funcoes biologicas, aumenta a forca muscular e a autonomia, beneficios os quais permanecem por ate oito semanas.Avaliacao da autonomia funcionalNa literatura cientifica especializada, sao encontradas varias propostas validadas (metodos/protocolos) para avaliacao da autonomia