O magnesio e um mineral fundamental que pode prevenir e tratar diversas doencas, custa pouco e a maioria das pessoas nao consomem o quanto deveriam. Auxilia a regulacao de calcio, potassio e sodio, alem de ser essencial para a saude celular e de extrema importancia para mais de 300 funcoes bioquimicas no corpo. Ate mesmo a Glutationa, o mais poderoso antioxidante do corpo, produzido no figado, precisa de magnesio para sua sintese. Infelizmente, muitas pessoas desconhecem estas informacoes. As causas da deficiencia de magnesio podem estar associadas a: alimentos que sao geneticamente modificados e plantados em solos pobres em minerais, pois nao tem a possibilidade de descansar depois da colheita (se puder escolha alimentos organicos); sindrome do colon irritavel, que causa ma absorcao de minerais; e doencas cronicas que necessitam de uso de medicamento continuo. A maior parte das doencas cronicas estao associadas a deficiencia de magnesio e outros minerais, o uso continuo de medicamentos prejudica o intestino, prejudicando tambem a absorcao de nutrientes.Voce deve ficar atento a deficiencia de magnesio se:Tem caibras nas pernas: o magnesio atua no mecanismo de contracao muscularInsonia: a deficiencia de magnesio e frequentemente precursor de desordens do sono, assim como ansiedade, hiperatividade e cansaco. Estudos sugerem que o mineral e vital para o funcionamento do GABA, um neurotransmissor inibitorio, conhecido por acalmar o cerebro e promover relaxamento. 400mg de magnesio antes de ir para cama ou no jantar para quem sofre do mal, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.Dores Musculares e Fibromialgia: o magnesio atua no mecanismo de relaxamento muscular, logo para quem tem dores cronica como fibromialgicos e importante complementar.Pressao alta: o magnesio atua junto ao calcio na manutencao da pressao arterial.Fadiga: fadiga cronica pode ser um sintoma de deficiencia de magnesio.Enxaquecas e dores de cabeca: o magnesio tem uma importante relacao com enxaquecas, pois ajuda a equilibrar os neurotransmissores.Osteoporose: Cerca de metade do magnesio que temos no corpo, esta nos ossos. O magnesio tem uma ligacao importante junto a absorcao do calcio. A ausencia de um provavelmente promovera a deficiencia do outro.Idosos, pessoas com problemas intestinais (doenca de Crohn, que por alguma razao tiraram parte do intestino), diabeticos tipo II, usuarios continuos de alcool, devem estar atentos aos sintomas, pois sao mais predispostos a deficiencia de magnesio.A dose indicada e em torno de 300 a 400 mg/dia, se a dose for muito alta, o efeito colateral mais comum e diarreia. Procure uma vitamina de boa qualidade, sem corantes artificiais e aditivos quimicos como aspartame e lecitina, leia o rotulo. Existem varias formas de magnesio, uma das mais usadas e o Magnesio Glicinato. Fique atento na hora de comprar e se em caso de duvidas peca ajuda de um profissional de sua confianca. O beneficios do magnesio sao: Melhora a disposicao e o humor, diminui as chances de diabetes tipo II e cancer de pancreas e intestino, melhora o sistema imunologico, diminui dores musculares cronicas, auxilia a memoria e cognicao. De cara feinha e nome controverso, o Inhame, Cara, Taro ou como voce queira chamar e um dos alimentos mais ricos e versateis