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Amanha eu quero abracos, todos os abracos que eu nao dei,quero mais sorrisos, quero arrancar sorrisos e que eles venham repletos de beijos,todos os beijos que neguei.Amanha eu quero abrir o s bracos, e gritar...Gritar o mais alto que eu puder, para que alguem do outro lado do mundo escute e saiba que eu estou aqui.Amanha eu quero que as esperancas de hoje se tornem reais, e que as expectativas de um dia feliz, nao sejam somente expectativas, e passem de apenas um dia feliz,e que todos os dias depois de amanha sejam feliz, os mais felizes.Amanha eu quero acordar com o sol no meu rosto, e que isso nao irrite meus olhos,pois quero ver cada raio e declarar como e linda a luz,e quando cair a tarde ver essa luz indo e dando espaco para o espaco entrar,e mostrar que existe muito mais do que nos por aqui.Amanha eu quero acordar, somente acordar, e que esse nao seja somente mais um acordar,mas que seja os de varios adormecer, e o de muitos descacar, e o de pouco se preocupar,pois amanha e 21 e nao sabemos se vai ter fim, se esse e o fim, e tomara que seja o fim,de muitas desavencas e de muitos desconfortos, de muitas preocupacoes, de muitos 'NAOS',de muitos deixa pra depois, e o que seja o fim de mais um comeco,para que depois de amanha possamos recomecar e mostrar do que somos capazes! Os planos que eu fiz;Os sonhos que eu tive, nada foi como eu esperava,agora o passado retorna em minha porta, trazendo lembrancas, e resquicios de minhas incompetencias.De fato, eu sempre soube que o planejar nao era o meu forte,mesmo porque quando planejo, e como se algo agisse contra o meu pensar, e botasse tudo a perder, planos que considerava infaliveis, tornavam-se erros fatais!! E nisso que se baseia a minha historia, e por certo que a ponte da acao de tudo isso,resultava em uma reacao catastrofica, em que o principal alvo de toda essa falta de sorte seria o proprio planejador,que agora lamenta a sua falta de massa encefalica sobre o caderno, no breu da madrugada... "O mais frustrante para o ser humano, e a incapacidade de se ter certeza do que as pessoas sentem..." "Deseje ficar velho para ver seu netos, e ver os seus filhos criarem seus filhos,mas nao queira ser velho para ver a humanidade acabar em sua ignorancia..." O que falar, quando nao se tem palavras,como dizer quando nao sabemos nem o que queremos,indecisoes corroem seus pesamentos e mastigam os meus sentimentos,como uma animal sedento por carne.Dificil saber diferenciar o que se sente? tarefa impossivel para quem nao sabe nem sequer o quer.Nao precisa falar. Seus olhos dizem por ti, e seus corpo como se fosse programado,responde minhas perguntas ocultas,com respostas desagradaveis mas que infelizmente tenho que aceitar.Nao sou pintado como em seus sonhos, tenho incertezas e medosque assombram meus pensamentos e meu coracao,mas te quero bem, muito bem, muito mais que ao meu bem, pois voce es o meu bem,mas nao sou o seu musico,nem seu poeta,e nao
sou o principe que cavalga em um cavalo branco,trazendo o beijo que lhe despertara de seu sono profundo,mas tenho versos guardados, nos quais voce e minha inspiracao,tenho musicas que fiz enquanto sonhava com o doce aroma de seus cabelos,tenho solucoes e experiencias de vidas passadas,que podem te ajudar, e quanto ao cavalo,nao preciso de transporte pois viajo com meus pes,e quando quero ir mais longe coloco aquela musica e viajo,para mundos inimaginaveis no qual sua companhia seria a mais perfeita.Mas como sempre nao esta em minhas maos,enquanto isso aflito espero com a esperanca de um menino que espera o presente de natal.
sua medalha. Na vida nao existe terceiro lugar, nem segundo, apenas sua medalha de OURO!E por falar em medalha, voce sabe como surgiu esse tipo de premiacao?Vamos falar de historia:Os premios concedidos aos atletas nos jogos da antiguidade eram uma fita de la vermelha, uma coroa de folha de louros, um ramo de palmeira, anfora (uma especie de vaso com duas asas) de azeite e o reconhecimento de "heroi".Esse reconhecimento poderia lhe render uma estatua erguida em sua cidade, de honra ao merito e moedas poderiam ser cunhadas com sua imagem. Apos sua vida de atleta, recebia o titulo alto da sociedade (dignitario) da cidade. Tudo isso ha mais de 1500 anos!Nos jogos da modernidade, sao os jogos que conhecemos nos dias de hoje, em 1904 nos jogos de St. Louis, foi dado ao campeao uma medalha de ouro. A medalha era usada no peito, presa por um alfinete.Em 1960, nas olimpiadas de Roma, as medalhas foram penduradas no pescoco dos tres vencedores com uma fita.Interessante nao e?!E voce esta pronto(a) para conquistar sua medalha? Planeje suas metas de saude e exercicios.Busque um Profissional de Educacao Fisica e conquiste seu 1o lugar!Ate a proxima!
hoje do trabalho;Tenho que ficar com o(s) filho(s); Hoje estou cansado(a) e etc..Geralmente acompanhado dessas, e outras inumeras justificacoes esta a comida, uma fonte de prazer inesgotavel e prioritaria na vida destes procrastinadores.E muito mais facil viver numa situacao semelhante a esta supracitada, ou exatamente igual, do que se comprometer a ter 60 minutos para reduzir peso e cuidar da saude.Pense! Reflita!Busque informacoes! Procure por um profissional do exercicio e planeje sair dessa.Ate a proxima!
parente, colega, em fim, todos que querem se ver livre desse vicio, que e o cigarro. Dados da Organizacao Mundial da Saude (OMS) revelam que um terco da populacao adulta mundial fuma. No mundo cerca de 47% de homens e 12% das mulheres sao dependentes; no entanto, em paises em desenvolvimento 42% dos homens e 24% das mulheres fumam.A American Heart Association (AHA), estimou em 2001, que ate o ano de 2020 o tabagismo sera a causa principal de morte e impotencia em todo o mundo, matando mais de 10 milhoes de pessoas por ano.No Brasil, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) apontou 34,8% de fumantes na populacao. A meta do Ministerio da Saude e chegar a 9% ate 2022 (dados do site www.brasil.gov.br de 2014). O habito de fumar e associado ao cancer de pulmao, a disturbios pulmonares e a cardiopatia coronariana (CC). Quem e fumante tem mais que o dobro de risco de ataque cardiaco comparado ao nao-fumante. A nicotina presente na fumaca do cigarro produz elevacao da frequencia cardiaca e na pressao arterial, alem de inibir os mecanismos anticoagulantes do sangue (Heyward, 2004). Quando os individuos param de fumar, o risco de CC diminui rapidamente, nao importando por quanto tempo ou que quantidade tenham fumado. Apos 15 anos, o risco relativo de morrer por CC reduz em 50% (AHA, 1999).Outro fato importante e que o cigarro inibe o sabor e o odor. Agora imagine nos dias de hoje: lanchonetes e restaurantes em todas as partes, a midia agressiva atraem milhares de pessoas para comer, porcoes cada vez maiores e mais "saborosas", a pessoa parou de fumar, esta com os sentidos do olfato e paladar mais agucados/sensiveis... O que acontecera? um ganho de peso! Que em media sera de 2,7kg (McGinnis e Foege, citados por Bouchard, 2003).Entretanto, os beneficios para quem resolve parar de fumar compensam os efeitos prejudiciais do pequeno ganho de peso (Bouchard, 2003).ATENCAO: esse ganho de peso nao deve influenciar a decisao daqueles que desejam parar de fumar!A atitude de parar de fumar e um excelente motivo para que o individuo modifique seu estilo de vida, tornando-se uma pessoa com habitos mais saudaveis como alimentar-se melhor e praticar alguma atividade fisica. Nao esquecendo de realizar um exame com um medico cardiologista antes de iniciar um programa de exercicio!QUEM SABE EU NAO TENHA INCENTIVADO ALGUMA PESSOA A PARAR DE FUMAR A PARTIR DESTA DATA!? 31 DE MAIO DIA MUNDIAL SEM CIGARRO Ate a proxima!
Ate a proxima! Apos ter conhecimento de um dos protocolos mais conhecidos no mundo sobre corrida, publicado anteriormente (clique aqui), agora poderei relatar, por experiencia propria, o que muita gente aprendeu sobre correr para emagrecer.Para muitas pessoas caminhar e/ou correr ("Fazer Cooper") e a solucao para perder peso. De certa forma, existe uma razao nessa crenca. Nao estou dizendo que nao funciona, apenas quero manisfestar que existe outras alternativas (fundamentadas em evidencias cientificas) que sao mais eficientes.Atividades fisicas que promovam um efeito de emagrecimento pos treino por varias horas sao reconhecidas e bastante utilizadas nos dias de hoje. Claro que orientadas por um Profissional de Educacao Fisica habilitado para esta modalidade. Atualmente a maior desculpa que se houve como obstaculo para nao treinar e: nao tenho tempo.Pois, para quem nao tem tempo para treinar, ai vai a noticia: ate 30 minutos diarios de exercicios intensos fara uma diferenca significativa em seus resultados. Promovendo dessa forma o efeito emagrecedor pos treino por varias horas denominado pela ciencia como EPOC. Leia aqui essa materia.Clientes meu que pensavam que fazendo "Cooper" seria a unica alternativa para correr e que musculacao nao emagrece, deixaram de ter essa crenca quando obtiveram resultados de emagrecimento com o treinamento de forca e com treino cardiorrespiratorio intervalado de alta intensidade, conhecido pela sigla HIIT.Se voce esta pensando em emagrecer praticando "Cooper", antes disso consulte um Profissional de Educacao Fisica e inicie um treinamento fundamentado nos conceitos mais atuais do treinamento desportivo.Com certeza sera mais eficiente.Ate a proxima! Eu nao sei qual dor e maior, se e a de te ver e nao poder chegar perto, se e a de nao conseguir te esquecer ou a de te amar e nao poder ficar com voce.Porque voce fez isso comigo? O que eu fiz para merecer sofrer tanto por ti que nao valorizou se quer um pouco dos meus sentimentos, qual pecado foi tao grande que cometi? Que ate o prazer de viver ja me tirou, ate quando nao sentirei vontade de viver? E hoje eu vejo que o tempo nao adianta quase nada, so basta ver voce por pequenos segundos e tudo piora e a dor so aumenta, o que faco para te esquecer? E tudo isso Passar? Minha Avo me contou essa historia e eu fiquei muito emocionada com ela e resolvi escrever, e uma historia de tocar o coracao.Sao fatos reaisEla retornava para a casa, em um dia muito frio quando tropecou em uma carteira.Procurou por algum meio identificar o dono, mas a carteira so continha tres dolares e uma carta amassada, que parecia ter ficado ali por muitos anos.No envelope, muito sujo, a unica coisa legivel era o endereco do remetente.Ela comecou a ler a carta tentando achar alguma dica. Entao ela viu o cabecalho. A carta tinha sido escrita a quase sessenta anos atraz. Tinha escrito com uma bonita letra feminina em azul claro sobre um papel de carta com uma flor ao canto esquerdo. A carta dizia que sua mae havia proibido de se encontrar com Michael mas ela escrevia a carta para dizer que sempre
o amaria.Assinado Hannah.Era uma carta bonita, mas nao havia nenhum modo, como excecao do nome Michael, de identificar o dono.Ela entro em contato com a cia, telefonica, explicou o problema ao operador e lhe pediu o numero do telefone no endereco que havia no envelope. O operador disse que havia um telefone mas nao podia lhe dar o numero a ela.Por sua propria sugestao, entrou em contato com o numero, explicou a situacao e fez uma conexao daquele telefone comigo.Ela perguntou a uma senhora do outro lado, se ela conhecia alguem chamada Hannah.A senhora ofegou e respondeu:- Oh! Comprei essa casa de uma familia que tinha uma filha chamada Hannah. Mas isto foi a 30 anos.- E ela perguntou, e voce saberia me dizer onde aquela familia poderia ser localizada agora?A senhora responde:- Do que me lembro, aquela Hannah teve que colocar sua mae em um asilo alguns anos atras, talvez se voce entrar em contato eles possam informar.A senhora lhe passou o numero do asilo e ela ligou. Eles contaram a ela que a velha senhora tinha falecido alguns anos atras mas eles tinham um numero de telefone onde acreditavam que a filha poderia estar vivendo.Ela agradeceu o asilo e ligou. A mulher quer atendeu explicou que aquela Hannah estava morando agora em um asilo.A coisa toda comecou a parecer estupida e ela pensou com ela mesmo. Pra que estava fazendo aquele movimento todo so para achar o dono de uma carteira que tinha apenas tres dolares e uma carta de quase 60 anos?Apesar disto,ela ligou no asilo no qual era suposto que Hannah estava vivendo e o homem que atendeu falou a ela, - Sim, a Hannah esta morando connosco.Embora ja passe das 10 da noite, ela perguntou se poderia ir no asilo para ve-la.- Bem, ele disse hesitante, se voce quiser se arriscar, ela podera estar na sala assistindo televisao.Ela agradeceu e correu ao asilo. A enfermeira noturna e um guarda comprimentaram ela na porta. E foram ate o terceiro andar, na sala, a enfermeira apresentou ela a Hannah. Era uma docura, cabelo prateado com um sorriso calmo e um brilho no olhar.Ela falou sobre a carteira e mostro a carta.Assim que Hannah viu o papel de carta com aquela pequena flor a esquerda, ela respirou fundo e disse:- Esta carta foi o ultimo contato que tive com Michael.Hannah passou um momento em pensamento e entao disse suavemente,- Eu o amei muito. Mas na ocasiao eu tinha 16 anos e minha mae achava que eu era muito jovem. Oh, ele era tao bonito. Ele se parecia com Jean Connery, o ator.- Sim, ela continuou. Michael Goldstein era uma pessoa maravilhosa, se voce o achar, lhe fale que eu penso frequentemente nele, e ela hesitou por um momento, e quase mordendo os labios, lhe fale que eu ainda o amo.Voce sabe, ela disse com lagrimas que comecaram a rolar em seus olhos, eu nunca me casei. Eu jamais encontrei alguem que me correspondesse ao Michael. E ela agradeceu a Hannah e disse Adeus. Quando passava pela porta da saida, o
guarda perguntou,- A velha senhora pode lhe ajudar?- Pelo menos agora eu tenho o sobrenome. Mais eu acho que vou deixar isto para depois. Ela passou quase o dia inteiro tentando achar o dono daquela carteira.Quando o guarda viu a carteira, ele disse:- Ei, espere um minuto! Isto e a carteira do Sr. Goldstein. Eu a reconheceria em qualquer lugar, ele esta sempre perdendo a carteira,eu devo te-la achado pelos corredores ao menos tres vezes.- Quem e o Sr. Goldstein? Ela perguntou com a mao ja comecando a tremer.- Ele e um dos idosos do oitavo andar. Isso e a carteira de Mike Goldstein sem duvida. Ele deve ter perdido em um de seus passeios.Ela agradeceu o guarda e correu ao escritorio da enfermeira. Ela falou sobre o que o guarda tinha dito a ela, e ela e a enfermeira voltaram para o elevador e subiram.No oitavo andar, a enfermeira disse,- Acho que ele ainda esta acordado. Ele gosta de ler a noite, ele e um homem velho.Foram ate o ultimo quarto que ainda tinha luz e havia um homem lendo um livro, a enfermeira foi ate ele e perguntou se ele tinha perdido a carteira.Sr. Goldstein olhou com surpresa, pondo a mao no bolso de tras e disse,- Oh1 Sim.- Estava Amavel senhora encontrou uma carteira e nos queremos saber se e sua?Ela entrou a carteira ao Sr. Goldstein, ele sorriu com alivio e disse:- Sim, e minha! Devo ter derrubado hoje atarde. Eu quero lhe dar uma recompensa.- Nao, Obrigada, ela disse:- Mas tenho que lhe contar algo. Eu li a carta na esperanca de descobrir o dono da carteira.O sorriso do Sr. Goldstein desapareu de repente.- Voce leu a carta?E ela reponde:- Nao so li, como acho que sei onde Hannah esta.Ele ficou palido de repente.- Hannah? Voce sabe onde ela esta? Como ela esta? E ainda tao bonita quanto era? Por favor, por favor me fale, ele implorou.- Ela esta bem. e bonita da mesma maneira como quanto o senhor a conheceu.Ela disse suavemente.O senhor sorriu e perguntou,A senhora pode me falar aonde ela esta? Ele agarrou a mao dela e disse, Eu estava tao apaixonado por aquela menina que quando aquela carta chegou, minha vida literalmente terminou, eu nunca me casei. Eu sempre a amei.- Sr. Goldstein, ela disse, Venha Comigo.Eles foram ate o terceiro andar. Atravessaram o corredor ate a sala onde Hannah estava assistindo televisao. A enfermeira caminhou ate ela:- Hannah , ela disse suavemente, em quanto apontava para Michael que estava esperando junto a ela na porta. Voce conhece este homem?Hannah ajeitou os oculos, olhou um momento e nao disse uma palavra.Michael disse suavemente, quase em um sussurro,- Hannah!!!- Michael! Eu nao acredito nisso! Michael e voce! Meu Michael!Michael caminhou lentamente ate Hannah e se abracaram. A enfermeira e ela partiram com lagrimas rolando em seus rostos.- Veja, ela disse. Veja como o bom Deus trabalha!Aproximadamente tres semanas depois ela recebeu uma chamada do asilo em seu escritorio .- A senhora pode vir no domingo ao asilo para assistir a um casamento? O Sr.
Michael e a Sra. Hannah vao se casar!Foi um casamento bonito, com todas as pessoas do asilo devidamente vestidos para a celebracao . Hannah usou um vestido bege claro e bonito. Michael usou um terno azul escuro.O hospital lhes deram o proprio quarto e se voce sempre quis ver uma noiva de 76 anos e um noivo de 79 anos agindo como dois adolescentes e ela disse, voce tinha que ver este par.Um final perfeito para um caso de amor que tinha durado quase 60 anos.
Sao em momentos de mais tristeza que paramos para pensar no que aconteceu em nossas vidas. Sao pessoas que por elas passaram ; as coisas que fizemos e tudo que aprendemos. Sao nesses momentos que comecamos a lembrar de grandes amizades ' que sempre estiveram presentes conosco quando precisavamos e que nunca poderiamos esquecer. Amizades que ' por mais longe que estivessem ' nunca se separam ;Amizades que ' o tempo nunca foi capaz de apagar ; Amizades que ' mesmo estando longe ' estavas perto ;Amizades que a idade nao as tornavam mais velhas porem ' mais novas e unidas;Amizade que um critica era um sinonimo de preocupacao;Amizade em que haviam discussoes ' mas sempre eram esquecidas por um abraco sincero e um pedido de desculpas;Amizades onde a uniao sempre era algo fundamental no dia - a - dia ;Amizades em que o simples fato de estar perto ja era sinonimo de seguranca;Amizades em que momentos tristes eram maneiras de comprovar que nunca iamos nos separar ;Amizades em que ' quando menos esperavamos uma palavra amiga ' ela soava e sempre quando mais precisavamos ;Amizades que se quer existiam mas ' no momento de maior necessidade de um ombro amigo ' apareciam e sempre nos fortaleciam ; Amizade em que um simples telefonema era algo que nos confortava e mantinha-nos seguros de que sempre teriamos alguem por perto !Sao essas amizades de que sempre lembramos e sempre estarao conosco em nossos coracoes ' mantendo-nos aquecidos ' fortalecidos e seguros de que nunca estaremos so !E e assim que eu gosto e guardo vcs...Meus verdadeiros AMIGOS (AS)...E assim que eu quero ser guardada tambem...Como alguem que estara longe ' mas sempre lembrara de VCS ! Uma garota procurou sua amiga e disse-lhe que precisava contar-lhe algo sobre alguem.Sua amiga ergueu os olhos do livro que estava lendo e perguntou:- O que voce vai me contar ja passou pelas tres peneiras?- Tres peneiras? - indagou a garota.- Sim! A primeira peneira e a VERDADE. O que voce vai me contar dos outros e um fato? Caso tenha ouvido falar, a coisa deve morrer aqui mesmo. Suponhamos que seja verdade. Deve, entao passar pela segunda peneira: a BONDADE. O que voce vai contar e uma coisa boa? Ajuda a construir ou destruir o caminho, a fama do proximo? Se o que voce quer contar e verdade e e coisa boa, devera passar ainda pela terceira peneira: a NECESSIDADE. Convem contar? Resolve alguma coisa? Ajuda a comunidade? Pode melhorar o planeta? Arremata a Amiga:- Se passou pelas tres peneiras, conte!Tanto eu, como voce e seu irmao iremos nos beneficiar.Caso contrario, esqueca e enterre tudo. Sera uma fofoca a menos para envenenar o ambiente e fomentar a discordia entre irmaos, colegas do planeta. Deixo a voce que esta lendo isso agora a pergunta citada acima no titulo, voce pode pensar um pouco para responder, eu deixo, mais antes me diga uma coisa voce ja amou? De tempos em tempos essa palavra vem sendo dita ano pos ano, seculo pos seculo, e ninguem nunca a decifrou, nunca
Aprendi que se aprende errando, que crescer nao significa fazer aniversario, que o silencio e a melhor resposta, quando se ouve uma bobagem, que trabalhar nao significa so ganhar dinheiro, que amigos a gente conquista mostrando o que somos, que os verdadeiros amigos ficam com voce ate o fim, que a maldade se esconde atras de uma bela face, que nao se espera a felicidade chegar, mas se procura por ela, que quando penso saber de tudo ainda nao aprendi nada, que a natureza e a coisa mais bela da vida, que amar significa se dar por inteiro, que um so dia pode ser mais importante que muitos anos, que se pode conversar com estrelas, que se pode conversar com a Lua, que se pode viajar alem do infinito, que ouvir uma palavra de carinho faz bem a saude, que dar um carinho tambem faz, que sonhar e preciso, que se deve ser crianca a vida toda, que nosso ser e livre, que Deus nao proibe nada em nome do amor, que o julgamento alheio nao e importante, que o que realmente importa e a Paz interior."Nao podemos viver apenas para nos mesmos, mil fibras nos conectam com outras pessoas; e por essas fibras nossas acoes vao como causas e voltam pra nos como efeitos". Um Alguem?VoceUma Esperanca?Nos DuasUm Mundo?O Seu Um Segredo?Amar-TeUma Duvida?O AmorUma Cor?A Dos Teus OlhosUm Sabor?Seu BeijoUm Medo?Perder VoceUm Conselho?Nao Me DeixeUm Pedido?Me Ame Como Eu Te Amo!!!~> sz <~ Mudei ' admito e tenho duvidas se foi para melhor. Tenho dois lados dentro de mim ' um que diz sim ao ODIO e outro que tem medo do AMOR. Um que me faz errar mais do que devia e outro que me faz arrepender de nao ter feito o que podia. Um lado egoista e outro que pensa mais nos outros do que em si mesmo. Um que diz que estou horrivel e gorda' e outro que diz que estou bonita. Sou confiante e insegura' feliz e chateada' legal e insuportavel ' romantica e rebelde. Choro e nao sei se e de felicidade ou de tristeza' grito e nao sei se e de alegria ou desespero. Estou tao confusa e paranoica! tao ... tao carente e feliz ! tao crianca e madura ' tao sozinha e tao bem acompanhada ' me sinto realizada ' sem os pes no chao ' voando em pensamentos infinitos e sonhos impossiveis. Acho que estou entrando em uma fase que ninguem vai entender se eu explicar entao ... deixa pra la ! Pra que explicar? Vou deixar Assim ' Ficar Sub entendido. Eu estava andando em uma loja no shopping, quando eu vi a mao do caixa devolver um dinheiro a um menino. Ele nao poderia ter mais do que 5 ou 6 anos de idade. A caixa disse: - " Me desculpe, mas voce nao tem dinheiro suficiente para comprar esta boneca".Entao o menino se virou para uma senhora proxima a ele: "Vovo, voce tem certeza que eu nao tenho dinheiro suficiente ? ". A velha senhora respondeu: - " Voce