pilates Dicas para manter a resistencia atletica Ao realizar o exame, encontramos dor ao apalpara parte mais baixa do tendao, de tres a cincocentimetros acima de sua insercao. Tambem sao atestados inchaco local, limitacao dos movimentos e dificuldade para o inicio da corrida, que pode ser claudicante.A ultrassonografia pode ser indicada para confirmacao diagnostica, como metodo de baixo custo e rapido, embora a ressonancia magnetica possa dar com maior precisao detalhes do processo.O tratamento da tendinite de Aquiles consiste, basicamente, no repouso relativo, no afastamento temporario das atividades fisicas, no uso de antinflamatorios e analgesicos, nacrioterapia - aplicacao de gelo no local por 20 minutos de tres a quatro vezes ao dia - e reabilitacao atraves da fisioterapia com medidas analgesicas e exercicios especificos.Antes de se pensar em cirurgia, porem, alguns metodos alternativos poderao ser utilizados, como terapia por ondas de choque. Tratamento cirurgico e uma excecao, uma vez que a maioria dos casos sao resolvidos com um tratamento clinico adequado. Nos casos cronicos pode ocorrer ruptura total do tendao de Aquiles. Quando isso ocorre, o tratamento cirurgico pode ser indicado.Fonte: Dieta e Saude------------------------------------------------------------------------------------------ Exercicios de trocas de postura ajudam a combater dores nas costasQuando somos criancas nao temos vergonha de fazer inumeras posicoes e nos movimentamos naturalmente. Espreguicamos, rolamos, agachamos, deitamos e levantamos com uma alegria invejavel. Entretanto, ao passo que envelhecemos e nos tornamos adolescentes, jovens e adultos, cada vez mais esquecemos desses movimentos, e fiamos grandes periodos ou sentada ou deitada. Se pararmos para pensar uma pessoa que nao tem uma vida ativa, onde sua atividade profissional e na postura sentada, seria mais ou menos assim: acorda, um pouco de movimento para se arrumar. Para tomar cafe sentado; no carro sentado; e no trabalho; e na hora do almoco? Sentado...e assim por diante. Deitar, rolar, sentar, e ficar em pe. Estas simples trocas podem auxiliar no inicio de um programa de treinamentoSe voce e uma dessas pessoas, aqui vai mais uma opcao para alegrar o seu corpo com trocas posturais. Como o proprio nome diz, sair de uma para a outra postura, com um movimento natural que o corpo ja sabe fazer. Deitar, rolar, sentar, e ficar em pe. Estas simples trocas podem auxiliar no inicio de um programa de treinamento, e ajudar voce a melhorar seu bem-estar seu condicionamento fisico. Inicie desta forma:1. Deitado no chao de costas com pernas(membros inferiores em extensao), role para a direita ou esquerda e sente com o apoio das maos e fique de pe. Volte para o chao pelo mesmo caminho que ficou em pe. Repita cinco vezes esse procedimento de cada lado. 2. Deitado idem acima, de um impulso e sente utilizando os membros inferiores e abdome; vire para um dos lados e faca a transferencia para ficar em pe. Tambem repita cinco vezes de cada lado. 3. Assim como nos exercicios anteriores, e preciso ficar deitado. Role para o lado e fique de barriga para o chao; passe para a postura de gato; ajoelhe e coloque uma das pernas na frente e fique em pe; volte para o chao pelo