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A cima Jucara Martin e Primao no Pedal Fabinho Ola Pessoal foi hoje o 1o Grande passeio Ciclistico do bairro Eloy Chaves aqui mesmo de Jundiai, o pesseio foi realizado com 8km de percurso...mas resolvemos fazer um percurso de 16km, estava tudo muito bom, dia lindo sol e muita gente bonita confira as fotos, alem de amigos do esporte, a minha personal trainer da academia Jucara Martin tambem estava presente e meu maridao e claro que nao me deixa nunca nesses eventos, e mesmo com toda esta galera la ainda tive o privilegio de contar com a forcinha de um primo muito querido que pedala tambem haaa familia toda entrando para o esporte familia saude! Toda hora e hora de Cubo verde!! Alguem quer? pos pedal ou qualquer outro exercicio fisico neste calor e muito bom...Facilita o preparo do suco verde, muito pratico espero que gostem!Bater no liquidificador:300ml de agua3 folhas de couve picadas na hora de bater1/2 maco de agriaoHortela a gosto (como eu amo, usei 1/2 maco tambem)Uma das melhores formas de desintoxicar o organismo e sem duvida a mais gostosa.A sugestao de hoje e suco detox!!Experimentei e adorei, tomo todo dia de manha e as vezes pos treino tambem, alem de aumentar energia e disposicao, e excelente para eliminar toxinas do organismo. Incrivel!!Bater no liquidificador e coar:200ml de agua de coco2 fatias de abacaxi1 maca1 folha de couve (picar na hora)3 cubos verdes (que acabei de passar a receita)Muito saudavel E nao se esquecam da regrinha basica da boa nutricao atividade fisica + alimentacao balanceada = pratica saudavel!!!Nao adianta comer um monte de besteira e achar que a dieta detox vai resolver o problema!!Emagrecer sem saude nao vale nada!! Lembre-se suco detox nao vai te emagrecer ou queimar gordura de um dia para o outro isso tudo voce consegue com uma alimentacao balanceada e muita disciplina nos treinos #Um grande bj e um maravilhoso fim de semana pra todos vcs!By Dani Confira materia completa clicando aqui!Um absurdo! Ate quando as pessoas vao entender da importancia de ir a um Nutricionista? Assim como a auto medicacao pode matar, a alimentacao errada por conta propria com falta de minerais e vitaminas tambem e um grande risco! Muito cuidado Shack, cha e remedio que ela tomava durante a dieta! Meu Antes e Depois...... "Todas as dicas no site foram aplicadas em minha vida e as sigo ate os dias de hoje para manutencao de peso.... Hoje tambem oriento minhas caras leitoras a nao terem preocupacoes para manter o peso ideal"Ola pessoalOlha que legal ficou a ultima intrevista que dei para o canal do portal Terra Viva Cada ToqueNao deixem de conferir ficou muito interessante a materia, alem do site que tem dicas maravilhosas para nosso dia dia, emagrecimento e vida saudavelSinta-se bem com seu corpo sem preocupacoes foram as dicas dada por mim na materiaConfiram...http://www.vivacadatoque.com.br/vida-real-13/sinta-se-bem-com-seu-corpo-sem-preocupacoes-121Deixe seu comentario ele e muito importante para o aperfeicoamento de minhas palestras....Um grande bj Localizada no pescoco, sobre a traqueia, a tireoide e a glandula responsavel pela producao dos hormonios triiodotironina e tiroxina, que atuam em praticamente
todas as funcoes do organismo: regulam o desenvolvimento fisico e mental, o metabolismo, as funcoes nervosas e musculares, a circulacao sanguinea e influenciam na acao de outros hormonios, como a insulina. Para seu bom funcionamento, a tireoide necessita de um elemento especifico: o iodo. Tanto a falta quanto o excesso desse mineral causam problemas, com sintomas opostos: o hipertireoidismo e o hipotireoidismo. Entre outras causas estao: desequilibrio hormonal, problemas hereditarios ou congenitos, infeccao, mau funcionamento do sistema imunologico.HIPOTIREOIDISMOOcorre quando a glandula tireoide produz menor quantidade de hormonios do que o necessario, o que provoca uma diminuicao geral da atividade do organismo. Ao contrario da Doenca de Graves, no hipotireoidismo o metabolismo desacelera, podendo ocorrer o ganho de peso. A atividade cerebral fica mais lenta, o ritmo da frequencia cardiaca diminui, ha tendencia a sonolencia, apatia e ate depressao. Fraqueza muscular, caibras e fadiga tambem sao frequentes. Podem ocorrer ainda constipacao intestinal, retardo no crescimento e perda de apetite (o aumento de peso, em geral, e resultado de edemas). Os cabelos ficam quebradicos.Normalmente, essa disfuncao e causada por inflamacao cronica devida a um disturbio auto-imune, pela falta de iodo ou pela presenca de nodulos na tireoide.Como a alimentacao pode ajudar: Aumentar o consumo de agua, de cereais integrais, verduras, legumes e frutas, especialmente ricos em vitamina C (acerola, laranja, mamao, goiaba, alho, rabanete, pimentao), vitamina E (oleaginosos em geral, germe de trigo, ovos) e em selenio (frutos do mar, alho, cebola, cogumelo, ovos). Fracionar a alimentacao diaria, com devagar e mastigar bem, o que aumenta a sensacao de saciedade e ajuda a evitar o ganho de peso. Reduzir a ingestao de alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol, como carnes gordas, ovos e embutidos.Outros cuidado Manter equilibrada a ingestao de iodo. Como o sal de cozinha e fonte mais comum deste mineral, verificar na embalagem se contem a dose recomendada pelo Ministerio da Saude (40 a 60 mg de iodo por Kg de sal) Praticar exercicios fisicos.Alimentos que estimulam a tireoide (fontes de iodo): leite, gema de ovo, algas, frutos do mar, peixes de agua salgada, cereais integrais, sementes, laranja, castanhas, carne vermelha.
Ingredientes;Soja em graos (1xic. de cha)Amendoim Torrado e sem casca (1 xic.de cafe)Nozes (6 unidades)Castanhas do Para (8 unidades)Chocolate meio amargo (200 gramas)Chocolate ao leite (50 gramas)Modo de Preparo;Lave bem e escorra a soja. Leve ao forno baixo e deixe torrar por 40 minutos, mexendo de vez em quando, quando estiver torrada, retire e bata no liquidificador, formando uma farinha, reserve passe no processador de forma grosseira o amendoim, as nozes e a castanha do para. Junte a soja triturada e misture bem. Reserve. Pique o chocolate , derreta em banho maria ou no microondas e acrescente a mistura de soja. Mexa bem formando uma pasta com as maos umidas enrole os docinhos e enfeite com um grao de amendoim.Dica : Sirva o brigadeiro para criancas que tem dificuldades de incluir fibras em sua alimentacao esses graos possuem gorduras saudaveis e uma grande quantidade de selenio, vitaminas e minerais essenciais ao crescimento dos pequeninos. Ola pessoal quanto tempo nao passava por aqui para compartilhar com voces a minhas experiencias de emagrecimento, meu dia a dia e tudo de mais maravilhoso que a boa alimentacao saude e qualidade de vida tem para nos proporcionar!Pois e... foram longos anos devido a correria do dia a dia de trabalho e estudos, mas este ano voltei com tudo aqui no blog site.Compartilharemos receitas saudaveis, experiencias novas, fotos e rotina de quem faz uso da nutricao e esporte para sua vida!Bom como todos sabem eu me casei com a nutricao, vivo e acredito muito em uma melhora na qualidade de vida dos seres humanos com uma alimentacao adequada e por isso continuo estudando e lendo muito sobre o mesmo.Este ano de 2.014 quero compartilhar semanalmente sempre que puder o que tem de melhor sobre alimentos funcionais, dietas e tudo que puder ajudar e acrescentar para o conhecimento dos meus leitores.Um grande beijo a todos!"Lembre a educacao alimentar e o caminho das pedras para se manter magro"Bye Dani Olha ai galera as novas evolucoes de 8 anos pra ca foram muitas ne?Primeiramente iniciei com o emagrecimento foram 65kg eliminados em 3 anos, com educacao alimentar corrida e Pilates, logo apos o mais dificil de tudo recuperar massa muscular e a harmonia da composicao corporal, neste periodo tive que trocar meus treinos iniciei os pedais, haaa o pedal sim e o esporte que amo de paixao, o treino muscular nos aparelhos entao dispensa comentarios rsr! Bom Hoje sigo treino muscular para hipertrofia na academia com minha personal Paula e os treinos de bike este ja virou um vicio bom srs... As corridas acrescento quando quero fazer um cutting (secar) ajustada com uma dieta especifica!Eu diria em todos esses anos que ganhar massa muscular com qualidade e mante-la depois e muito mais dificil que somente emagrecer requer muita disciplina muita mesmo na dieta, exercicios e na suplementacao tambem!!!Enfim a mensagem que venho deixar aqui pra vcs hoje e que nao importa qual seja o seu objetivo se voce te um, lute por ele e nao desanime na primeira recaida, se eu perguntar aqui como as pessoas me preferem mas e
logico que opinioes sao unicas e cada uma tem a sua, ao longo desses anos pude ouvir muito comentario como eu prefiro voce magrinha outros como eu prefiro voce sarada e outros tambem como eu prefiro voce gordinha rsrs e ate perguntas como voce tomo bomba? srsrsE falo para todos aqui no blog hoje que o que importa mesmo e voce se sentir bem com os resultados que buscou isso que importa e que gosto cada um tem o seu!!!Devemos respeitar e admirar as pessoas que tracam um objetivo e conseguem a curto ou longo prazo. Entao a dica e nao importa como te preferem o que importa e voce se olhar no espelho todos os dias e se sentir satisfeita com o que ve, e voce ir ao medico e seus exames periodicamente todos otimos!!! Isso sim importa emagrecimento ou fortalecimento muscular com saude sem loucuras ou sacrificios exacerbados para se conseguir resultados!E e isso ai! nao percam logo mais novidades de receitas saudaveis!!!Um grande bj.Bye Dani
Suco de laranja protege a saude do coracaoSubstancia encontrada na bebida diminui riscos de doencas cardiovascularesConsumir um copo de suco de laranja todos os dias pode fazer um bom trabalho para a o paladar e para a saude. Pesquisadores apontam que um antioxidante presente na bebida, chamado de hesperidina, melhora a funcao dos vasos sanguineos, reduzindo assim o risco de doencas cardiovasculares. A hesperidina e um composto flavonoide o mesmo que e encontrado nas uvas, no vinho, no cha verde e no chocolate amargo. Gracas ao poder do hormonio estrogeno, o sexo feminino e menos propenso ao cansaco dos musculos. Um estudo revelou que a resistencia muscular das mulheres seria tres vezes superior a dos homens. As mulheres demonstraram ser capazes de manter a contracao dos musculos por 75% a mais de tempo. As mulheres parecem ter melhor circulacao nos musculos, que se tornam menos propensos ao cansaco. Outra descoberta do estudo apoia essa teoria: a pressao sanguinea das mulheres e o ritmo cardiaco tambem eram mais baixos que os medidos nos homens. Os estrogenos promovem a circulacao sanguinea. A equipe ainda descobriu que as mulheres resistem mais que os homens durante o trabalho aerobico. Os estrogenos, de novo, podem explicar essa vantagem feminina. Esse hormonio parece ajudar o corpo a conservar os carboidratos de maneira que as mulheres mantem a energia para usar na hora dos exercicios. Filhotinha,Ja falei isso, mas vou falar de novo, porque o Caetano nessa musica, disse o que eu gostaria de dizer para voce.VOCE,PRECISA APRENDER INGLES,PRECISA APRENDER O QUE EU SEI,E O QUE EU NAO SEI MAIS.Era tanta coisa que eu queria que voce soubesse ou ouvisse falar que fui colocando algumas coisas aqui inteiras, e a informacao mais importante, ficava no meio de um artigo longo.Neste momento estou num processo de limpeza,Com isso andei jogando fora muitos papeis, dos quais eu nao tinha uma real necessidade e agora voltando aqui e vendo que algumas coisas que coloquei para voce aqui poderiam ser mais resumidas indo mais a informacao importante.Vou revisar, para nao entediar,Papai Quando o estresse chega , descuidar da alimentacao e quase uma regra, ainda que o comportamento so torne o problema ainda mais grave . O ponto de partida para evitar o cansaco e o desanimo e uma dieta equilibrada com carboidratos, proteinas, frutas, hortalicas, leguminosas, minerais e fibras. E a associacao correta entre eles que vai fornecer nutrientes na quantidade necessaria para nosso corpo. Coma certo. Uma alimentacao adequada fara seu intestino funcionar regularmente. Esse orgao ajuda na producao de serotonina, o poderoso hormonio responsavel por controlar o humor e a peca chave para varrer a fadiga da sua vida. Uma noite bem dormida tambem e pre-requisito para a dieta contra o cansaco. Durante o sono, nosso corpo produz melatonina, um hormonio antioxidante, que vai remover os radicais livres do organismo e proporcionar uma sensacao de bem-estar e relaxamento.Para relaxar; fique longe de estimulantes, como o cafe, chocolate e alcool, que inibem a producao do hormonio. Hidrate-se Muita agua para evitar a cefaleia, um tipo bem agudo de dor-de-cabeca. A quantidade diaria
suficiente varia entre um litro e meio e dois litros. Somente a agua consegue hidratar o organismo 100% . Serotonina para dar e vender Alimentos que estimulam a producao de serotonina sao mais do que bem-vindos na sua dieta. Banana e abacaxi sao otimas fontes. Fuja dos alimentos com alto indice glicemico (como o mel, paes brancos, farinhas refinadas, refrigerantes, acucar e doces), pois darao um pique passageiro ao organismo, fazendo voce sentir fome novamente rapidinho. Alem disso, eles engordam e muito! Felicidade e o que interessa Outra fonte de bem-estar e o triptofano, um aminoacido precursor da serotonina e presente nas vitaminas do complexo B, principalmente, na vitamina B6. Voce pode encontrar triptofano no lombo e presunto suino ; nos paes e cereais integrais; leite e iogurte desnatados; queijos (prefira os sem gordura); feijao, lentilha, soja, grao de bico, abacate, germen de trigo e levedo de cerveja. So evite ingerir combinar a ingestao de alimentos ricos em calcio com outros ricos em vitaminas do complexo B. O mineral dificulta a absorcao dessas vitaminas. Capriche na vitamina C Acerola, mamao, goiaba, kiwi, pimentao, brocolis, salsinha, couve-flor e repolho, sao cheios de acido ascorbico, responsavel por melhorar a absorcao das vitaminas do complexo B e do ferro.ao. A ingestao diaria recomendada de vitamina C e de 75 mg para mulheres e de 90 mg para os homens, o que equivale a 3 e 4 frutas, respectivamente. Se voce for um fumante, acrescente mais 30 mg a quantidade necessaria. Evite megadosagem e ingira os alimentos ou o suco da fruta logo depois de cortados ou preparados para o oxigenio do ar nao oxidar a vitamina C.
de perda superior a 120 fios por dia -, e hora de agendar uma consulta com um especialista. O cuidado e necessario principalmente se houver descamacao do couro cabeludo, coceira, excesso de oleosidade e se os fios estiverem quebradicos." Dedicacao e a escolha de bons produtos, que ajudarao sempre na beleza e saude dos fios".Nao ha mal em se lavar os cabelos todos os dias, desde que esse cabelo seja muito oleoso, e que use um shampoo especifico para o tipo de cabelo". O ideal, seria que lavasse de duas a tres vezes por semana, para que o cabelo tenha sua propria oleosidade". Se for lavar todos os dias e aconselhavel fazer apenas uma aplicacao de shampoo, nao repetindo a lavagem". A temperatura ideal da agua para a lavagem dos cabelos, deve ser sempre morna ou fria, mas nunca extremamente quente, pois o calor ativara as glandulas sebaceas fazendo com que a raiz dos cabelos fique ainda mais oleosa, mesmo estando limpa". Se voce conseguir optar sempre pela agua mais fria, otimo, pois alem de ativar a circulacao sanguinea, da mais brilho e vitalidade aos cabelos".Para quem lava os cabelos diariamente, o ideal e usar um shampoo anti-residuos uma vez por semana para retirar o excesso de impurezas do couro cabeludo e para ajudar na diminuicao da oleosidade", mas, ressalta que "e muito importante retirar bem o shampoo, e depois SEMPRE aplicar um condicionador para hidratar". Sim, isto mesmo. E ele afirma que "mesmo os oleosos, TODOS os cabelos, devem ser lavados com shampoo e depois receber um condicionador tradicional ou em forma de Leave in, pois os shampos foram desenvolvidos para a lavagem do couro cabeludo, sendo assim, as pontas sempre necessitam de cuidado extra, porque a oleosidade natural do cabelo quase nunca chega ate ela, deixando as extremidades mais ressecadas". Os shampoos abrem as escamas dos cabelos para limpa-los e, o condicionador tem o trabalho de fecha-las para evitar que os fios percam seus nutrientes e assim fiquem ressecados, opacos e danificados". "Escolha sempre os produtos de acordo com o seu tipo de cabelo, e opte pelos que melhor se adequam aos seus fios" . Cuidados gerais SECADOR . Desde que usado com moderacao, nao tem problema! Outra dica e utilizar antes da secagem um protetor termico, para proteger os fios do calor do secador, e nao encostar o secador no couro cabeludo". MODO DE LAVAR. Lavar os cabelos com leves massagens com as pontas dos dedos e nunca com as unhas. Lave bem o couro cabeludo ate sentir que a oleosidade nao aparece. Use o shampoo duas vezes para retirar bem toda a sujeira e residuos". E bom e, quando necessario, ativa a circulacao e faz com que o produto penetre melhor". Mas, alerta para "se o couro cabeludo for oleoso e contra-indicado, pois ativa as celulas sebaceas."PARA A BELEZA DOS FIOS. A beleza dos fios depende de um conjunto de fatores, que incluem: (1) uso de bons produtos; (2) manuseio de bons profissionais; (3) alimentacao variada e colorida; (4) uso de protetores solares; (5) hidratacao; (6) evitar cigarro
e poluicao. O ideal e que a cliente faca a escova no salao, mas se ela tem o habito de fazer escova em casa, antes de escovar deve usar um alisante temporario, com protetor termico, para ajudar a disciplinar o fio e protege-lo do calor, lembrando tambem de nao aproximar o secador do couro cabeludo. Quanto aos cortes aconselha a cortar o cabelo de tres em tres meses, para que o cabelo fique sempre com vida e sem pontas duplas
Acabe com o mofo! Anote as dicas para eliminar esse vilao da sua casaRenata Cristina Reporter 12/03/2007Inconveniente, o mofo chega, se instala e, sem pedir licenca, vai invadindo armarios, gavetas, paredes, ate se tornar um dos principais "viloes" de sua casa. No Brasil, a umidade e as constantes chuvas, principalmente no sudeste, sao alguns dos fatores que contribuem para a multiplicacao do mofo.Dentro de casa, os impactos sao visiveis com muita frequencia. Pinturas manchadas, armarios esbranquicados, roupas com mau cheiro e muito trabalho. As razoes sao inumeras, mas algumas delas podem piorar as condicoes do local.De acordo com a arquiteta, Fernanda Goretti, o mofo se prolifera em ambientes quentes e umidos. Portanto, a profissional da a dica: "Abra a sua janela! Essa e a maneira mais natural e saudavel para evitar o bolor. Voce proporciona a troca de ar do ambiente e insolacao para retirar a umidade", garante.Se a primeira dica nao e viavel no seu dia-a-dia, a arquiteta aponta outras sugestoes, como o uso de ventiladores, para circular o ar, e lampadas incandescentes, para reduzir a umidade, mesmo que sejam as de 40 watts, que gastam menos energia, mas garantem a evaporacao no local.ParedesAs infiltracoes sao muito comuns e podem ser evitadas com revisoes constantes nos telhados e coberturas de areas externas.Se a sua casa tem alguma rachadura, e provavel que a agua se infiltre por brechas e, ainda, a propria condensacao produzida em banhos muito quentes ou fervuras na cozinha ajudem no acumulo de umidade nas areas mais frias.E importante estar atento a esses orificios em epocas de chuvas, como no verao. "Ao encontrar a origem da infiltracao, trate-a", recomenda Fernanda. Somente dessa forma as outras receitas para banir o mofo serao validas.Conforme orienta o medico alergista, Ricardo Ribeiro Bedinelli, retirar de dentro de casa objetos que favorecam a proliferacao do mofo, como cortinas e carpetes, alem de evitar atividades com itens que exalem odores ou poeira, pode contribuir com quem sofre de rinites alergicas.No caso do mofo, o vinagre e indicado para limpar as areas, por conter acido acetico, com capacidade de combater o fungo", esclarece. Um outra dica indispensavel e evitar que a mobilia fique muito encostada na parede. "Cerca de 5 centimetros ja ajuda na circulacao do ar", orienta a especialista. No caso de armarios embutidos, e recomendado colocar placas de isopor nas paredes, antes de instala-los, ou entao, dar uma distancia razoavel entre a parede e o fundo do armario. Caso todas as medidas tenham sido tomadas, mas o mofo continue a aparecer, uma mistura de agua e agua sanitaria, na proporcao de um para um, pode resolver o problema. E so lavar a parede e enxaguar com pano umido e esperar secar.ArmariosEm geral, quando as paredes sao atingidas, o mofo tambem aparece nos armarios. O ideal e que cada parte do guarda-roupa tenha uma area para circulacao de ar. Lojas especializadas possuem "respiradeiras" que podem ser instaladas no fundo desses locais. Um pedaco de giz tambem pode ajudar a eliminar a umidade.Periodicamente, e indicado que os armarios sejam limpos e ate produtos anti-mofo sejam usados
durante a faxina. As roupas devem ser guardadas fora de plasticos ou recipientes fechados, que atrapalhem a circulacao de ar.Em dias ensolarados, deixe as portas do armario abertas por cerca de 15 minutos. Mesmo que algumas roupas nao estejam sujas, e recomendado que sejam lavadas de tempos em tempos. Anote as dicas caseirasMofo no armario: Coloque um litro de vinagre fervido dentro de um recipiente e deixe no guarda-roupa por tres horas. Misture agua sanitaria e agua e passe nos locais do armario que estao manchados. Deixe as gavetas e portas do armario abertas para circular o ar. Em locais muito umidos,sao indicados 15 minutos diarios. Para evitar a umidade, coloque um pedaco de giz nas gavetas. O cheiro de mofo tambem sumira, apos uma semana.Mofo nas paredes: Trate sempre as infiltracoes que originam o mofo. Misture agua sanitaria e agua e passe nos locais da parede que estao manchados. Mantenha uma distancia de 5 centimetros entre os moveis e a parede.Mofo nas roupas: Nunca armazene roupas em sacos plasticos No caso de mofo em roupa branca, deixe a peca de molho em agua sanitaria Para retirar o mofo de tecido colorido, umedeca a peca com suco de limao Para retirar o mofo de seda ou sinteticos, lave a roupa com leite e enxague com agua.