CAPACIDADES FISICAS Qualidade ou Capacidade Fisica pode ser definida como todo atributo "treinavel" de um organismo, ou seja, passivel de adaptacoes. Toda adaptacao envolve uma qualidade fisica.Podemos considerar as seguintes qualidades fisicas:QUALIDADES FISICAS PRIMARIASAs qualidades fisicas primarias dependem basicamente do sistema musculo-esqueletico. Possuem um componente nato ou genetico. VELOCIDADE Velocidade - E a qualidade fisica particular do musculo e das coordenadas neuromusculares que permite e execucao de uma sucessao rapida de gestos que, em seu encadeamento, constituem numa so e mesma acao, de uma intensidade maxima e de duracao breve ou muito breve. Pode ser de tres tipos:1. velocidade de reacao2. velocidade de deslocamento3. velocidade dos membros Forca - E a qualidade fisica que permite um musculo ou grupo de musculos produzir tensao e vencer uma resistencia na acao de empurrar, tracionar ou elevar. Pode ser de 3 tipos: TIPOS DE FORCA 1. Forca Dinamica;2. Forca Estatica;3. Forca Explosiva. Resistencia - E a qualidade fisica que permite um esforco proveniente de exercicios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser de 3 tipos : TIPOS RESISTENCIA Resistencia aerobia - e definida como sendo uma qualidade fisica que permite a um atleta sustentar por um periodo longo de tempo uma atividade fisica relativamente generalizada em condicoes aerobicas, isto e, nos limites do equilibrio fisiologico denominado "steady-state"."Steady State"- Sustentar por um periodo longo uma atividade nos limites do equilibrio de O2. O desenvolvimento da capacidade aerobica de um individuo provoca desenvolvimento da capacidade funcional do coracao; aumento da capacidade muscular de queimar acucares e gorduras; melhoria no transporte de O2; aumento do coracao; aumento dos globulos vermelhos (numero); reducao da massa corporal e reducao da FC de repouso (Basal). Resistencia anaerobica - Permite ao atleta sustentar a atividade em debito de O2. A principal variavel e o tempo. O objetivo e resistir a uma solicitacao superior ao "Steady-State", mantendo a velocidade e o ritmo apesar do crescente debito de O2. Provoca fadiga bioquimica e neuro-muscular. Resistencia muscular localizada - Permite ao atleta realizar num tempo maior possivel a repeticao de um movimento com a mesma eficiencia. Permite a continuacao do esforco tanto em condicoes aerobicas quanto anaerobicas. Depende da duracao do esforco para determinados grupos musculares. Provoca fadiga periferica (circulatoria e motriz) e tambem fadiga nervosa. FLEXIBILIDADE Flexibilidade - E a qualidade fisica que condiciona a capacidade funcional das articulacoes a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas acoes. E a amplitude de movimento. Depende da mobilidade articular e da elasticidade muscular. O sexo feminino e as criancas sao mais flexiveis. E uma caracteristica corporal pessoal. Deve ser treinada em sessoes frequentes e com aquecimento previo. AGILIDADE Agilidade - E a qualidade fisica que permite mudar a direcao do corpo no menor tempo possivel. Conhecida como velocidade de "troca de direcao". Para a agilidade, a flexibilidade e importante.QUALIDADES FISICAS CENTRAISAs qualidades fisicas centrais sao aquelas que dependem da integracao do sistema musculo-esqueletico com o Sistema Nervoso Central (S.N.C.). COORDENACAO MOTORA Coordenacao motora - E a qualidade fisica que permite ao homem assumir a consciencia e a execucao, levando-o a integracao progressiva de aquisicoes, favorecendo-o a