TELEFONES UTEIS:DISQUE SAUDE: 0800 61 1997Ministerio da Saude(61) 3315-2400 - UNIAO (Brasilia - DF)Secretaria de Vigilancia em Saude/Ministerio da Saude(61) 3315-3641 - UNIAO (Brasilia - DF)Coordenacao Geral do Programa Nacional de Controle da Dengue(61) 3315-2755 // 315- 3702 UNIAO (Brasilia - DF)Ministerio da Saude - Esplanada dos Ministerios - Bloco G - Brasilia/DF - Fone: 3315-2425 - CEP: 70.058-900PernambucoPraca Oswaldo Cruz, s/no - Boa VistaRecife/PE - CEP: 50.050-210Tel.: (81) 3181.6424/ 6425Fax: (81) 3181.6355E-mail: apevisa@saude.pe.gov.brSite: www.apevisa.pe.gov.brEnd.: Rua Padre Angelo Cerri s/no - Esplanadas das SecretariasPorto Velho/RO - CEP: 78.900-000Tel.: (69) 3216-5357 / 5350 / 5351 / 5352 / 5353 /5354Fax: (69) 3216-5354Tel.:visaro@saude.ro.gov.br O cerebro e mais comumente associado ao funcionamento de nossa mente, embora na verdade controle tudo o que o corpo faz. Michael Roizen e Mehmet Oz, autores do livro Voce: Manual do Proprietario, o compararam a um computador, tanto por sua capacidade de processar informacoes quanto pelo aumento do numero de paus que essas maquinas apresentam a medida que vao ficando mais velhas. Realmente o envelhecimento pode estar associado ao decrescimo das capacidades mentais. O objetivo das dicas dos autores, nesse caso, e ajudar o leitor a manter suas atuais capacidades de memoria e de raciocinio ou pelo menos retardar ao maximo a perda de tais capacidades. A primeira dica e zelar pela circulacao de sangue no cerebro. A consequencia dos derrames tradicionais (na verdade ha varios tipos), em que um vaso sanguineo sofre obstrucao ou se rompe, e a morte das celulas cerebrais. Os fatores de risco nesse caso sao os mesmos para as demais doencas arteriais: pressao alta, diabetes, ingestao de gorduras nao saudaveis, sedentarismo, tabagismo e obesidade. A melhor prevencao? Recorrer aos elementos que beneficiam as arterias, como os exercicios e a alimentacao adequada. Uma dieta equilibrada e exercicios fisicos regulares mantem a saude do sistema cardio-circulatorio e, por consequencia, uma boa irrigacao do sistema nervoso, diz Roberto Morgulis, neurologista do Hospital Albert Einstein. A lista de alimentos indicados contem nozes, peixe, soja, vinho, suco de uva e azeite de oliva ( e, de quebra, 30g de chocolate por dia para elevar a liberacao de dopamina que tem como funcao estimular a atividade do sistema nervoso central.) O estresse tambem e um fator extremamente negativo para a saude cerebral. Os autores porem fazem uma distincao: para eles, os verdadeiros viloes sao os problemas que nao resolvemos e se arrastam por muito tempo por exemplo, uma cadeira quebrada, que nunca consertamos, e que cotidianamente desperta sentimentos de irritacao. Situacoes assim seriam os piores inimigos da sua saude cerebral. outras situacoes estressantes, como lidar com dificuldades financeiras ou a morte de alguem querido, desgastam voce. Mas os estressores permanentes sao os verdadeiros assassinos, escrevem. Para remediar o estresse, a dica e praticar exercicios fisicos, meditacao, convivio familiar (que nao seja estressante, e claro) e dar risadas. E de suma importancia, inclusive, para o aluno que esta nas vesperas do vestibular. A neuro cientista e pesquisadora da UFRJ Suzana Herculano, porem, discorda da avaliacao de Roizen e Oz. O que realmente causa desgaste sao eventos mais graves: morte, violencia, falata de