PRATICASTreino de Visualizacao Encontre um ambiente tranquilo, onde nao haja possibilidadede ser interrompido. Fique em pe, mantendo o corpo relaxado com pernas e bracossoltos, e siga os seguintes passos:a) Mantendo uma respiracao calma e profunda,imaginar na inspiracao a luz do sol entrando nos pulmoes e na expiracao, amesma luz solar saindo dos mesmos e, durante cada ciclo respiratorio, umailuminacao total da caixa toracica. Pratique por 5 minutos e relaxe,visualizando-se em situacoes calmas ja vividas;b) Mantendoo trabalho sobre a respiracao, imaginar agora na inspiracao a luz do soliluminando os bracos e pernas, e na expiracao a luz da lua saindo pelasextremidades dos dedos das maos e dos pes (movimentando-os nesse instante).Pratique por mais 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situacoes calmas quevoce gostaria de viver;c) Ainda focando no ato respiratorio, inspire eimagine a luz do sol subindo pela coluna, como se fosse o mercurio numtermometro, iluminando ate a cabeca, e expire com a luz da lua saindo pelaponta dos fios do cabelo ou apenas emanando pelo couro cabeludo, para oexterior da caixa craniana. Pratique por 5 minutos e deixe vir a mente qualquerimagem.Efeitos: acalmar e direcionar a mente para aauto-observacao, bem como equilibrar o Yin e Yang (lua e sol) pelo organismo. Pratica MeditativaProcure se sentar e acalmar a mente atraves de umarespiracao suave e um pouco mais profunda do que a corriqueira.A pratica consiste em executar nove respiracoes completas eprofundas em cada uma das doze etapas, sendo o numero 9 muito importante, poissimboliza o Yang Supremo, em outras palavras, o sucesso na execucao de umadeterminada atividade. Quando multiplicado por doze, potencializa de formamuito grande esse sucesso. As etapas sao as seguintes:1) Com a mao esquerda sobre o figado (lado direito doabdomen), formar o simbolo da lemniscata (oito deitado) ao redor dos olhos,usando os dedos indicador e medio da mao direita.Efeito: fortalecer o figado e controlar as emocoes;2) Permanecer na posicao da estrela (em pe com aberturadoas pernas um pouco maior do que a largura dos ombros e bracos em cruz, com aspalmas para cima).Efeito: circular o Tchi (energia);3) Lemniscata ao redor das mamas.Efeito: harmonizar a correspondencia magnetica com o signode Cancer;4) Posicao do Cavaleiro na Cela (em pe, como se estivessemontado em um cavalo), com os bracos esticados a frente do ombros, e palmas dasmaos para baixo.Efeito: fortalecer o sistema linfatico;5) Postura de maos em frente ao peito Pronan Mudra (palmasunidas como em prece).Efeito: concentracao nos pulmoes e consequentemente noelemento Metal (elemento desse ano);6) Em pe, com bracos esticados para o alto e palmas voltadasuma para a outra. Efeito: canalizar o Tchi do ceu;7) Segurar a pedra (em pe, com pernas abertas esemi-flexionadas, com bracos inclinados um pouco para baixo, curvos e com maosproximas, como se estivesse segurando uma grande pedra).Efeito: fortalecer o meridiano do baco/pancreas (energia yindo elemento Terra/momentos de transformacoes);8) Segurar as maos para o alto (em pe, com bracos para oalto, curvos, com maos entrelacadas, formando um circulo, com a cabeca ao centro).Efeito: fortalecer o meridiano do estomago (energia yang doelemento Terra/momentos de transformacoes);9) Imaginar um coelho em pe nas palmas das maos a frente docorpo;10) Colocar uma pedra