Neste post vou dar uma otima dica pra voce que esta no programa de controle de peso e gostaria de fazer alguns ajustes extras, emagrecendo um pouquinho mais.Vou falar sobre 7 alimentos termogenicos.Esses tipos de alimento aumentam o gasto calorico do organismo, favorecendo o emagrecimento.Mas logico...so se voce ja esta realizando algum tipo de dieta. Nao va sair comendo de balde tudo o que eu falar aqui achando que vai emagrecer, ne... E nem me invente de pegar esses 7 alimentos, bater tudo no liquidificador e achar que fez um super cha/creme/substancia/pocao/caldo magico e emagrecedor, hein...por favor...tenha modos.De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin*, de Sao Paulo, quanto mais dificil for a digestao do alimento, maior sera o seu poder termogenico. A nutricionista funcional Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica: "As substancias termogenicas contidas em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogenese e um processo regulado pelo sistema nervoso e interferencias neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade".1- Pimenta vermelha:Esse tipo especifico de pimenta e rica em capsaicina, substancia que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em ate 20% a atividade metabolica se ingerida na quantidade de tres gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.2- Cha verde (Camellia sinensis):"Assim como a pimenta, esse cha favorece a utilizacao da gordura corporal como fonte de energia em funcao do estimulo metabolico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteca, aconselha-se a ingestao de cinco xicaras de cha por dia durante tres meses. Mas, cuidado: quem tem insonia nao deve ingerir o cha verde na parte da tarde ou noite.3- Canela: Alem de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de calcio mineral, substancia importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de cha rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeicao deliciosa.4- Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calorico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica otimo em molho de tomate, sopas de legumes e cha, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada e de duas fatias pequenas.5- Cha de hibisco: Esse cha, assim como os demais termogenicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestao e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de agua, deve-se usar uma colher de sopa da flor.6- Alimentos com Omega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omega 3 e encontrado em peixes - como salmao e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retencao de liquidos e facilita a comunicacao entre as celulas do organismo.Atencao: coma salmao com moderacao e nunca todos os dias. Esse tipo de peixe e bem calorico e pode acabar te rendendo algumas