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Desenvolva uma percepcao mais sutil e acurada Por Julio Cesar TafforelliMindfuless e a capacidade de concientizacao de todos o dados perceptivos do monento presente.Mindfulnes o tambem chamada de atencao plena pode ser mehor compreendida a traves da propia experiencia pois qualquer descricao del por mais acurada que seja nunca seria completa e correta Quando vocebserva ou escuta ago, ha um curtissimo periodo de toamada de consciencia queaconteze imediatamente antes de que voce coceitualiza o que esta acontecendo ou o objetoEste curto momento de acurada percepcao ao qual chamamos de mindfunes ou de atencao plena apece imediatamente antes de que voce comence a pensar sobre o objeto ou situacao.Antes que que qualquer objeto o objeto na sua frente ou a situaao na qual se encontra de uma forma definitiva ha uma chance , que pode ser treinada e desenvolvida ,de ter um lampejo de percepcao pura, isto e , nao deturpada, por seu ego, suas emocoes , os seus propositos etc.Este momento de percecao pura , que chamans de mindfulnes ou de atencao plena , e bem desfocado e muito tenue Muito provavel que voce tenha desenvolvido o habito de pular esta etapa percetiva e esteja acostuma a ir diretamente para a conceitualizacao do objeto ou coisa , colocando um rotulo nella e ficando assim em uma percecao congelada e num simbolismo definitivo La psicologia apuesta por ejercitar la atencion y la aceptacion del presenteLos profesionales usan la meditacion para aliviar dolores y manejar emociones | Este tipo de practicas influye en la capacidad de controlar emociones | El "mindfulness" tambien se emplea en la formacion de directivosPor si alguien tiene dudas, basta pasar un rato en un autobus e ir mirando. Hablar por telefono, estudiar, conducir, conversar, besar, dormir. Todos esos verbos se suelen conjugar a la vez, al menos, de dos en dos, ademas de viajar. Es dificil encontrar a una persona que solo viaje y mire. Diccionario basico: conceptos y expertos"MINDFULNESS"Se traduce por atencion plena. Es el termino que marca esta psicologia de inspiracion oriental pero insertada en las neurociencias, las que dan categoria de evidencia cientifica a este modo de tratar y aliviar el sufrimiento humano.LA MEDITACION La meditacion que se usa como herramienta psicologica pretende un apercibimiento lo mas completo posible de lo que ocurre fuera y en la propia persona. para lograr una distancia que permita observar, saber.EL PRESENTEEse conocimiento consciente de cada cosa, sensacion o pensamiento que ocurre se aferra al momento presente, otra de las palabras clave de esta linea de la psicologia en auge. El presente es lo que hay, lo que existe, porque ni el futuro ni el pasado estan en realidad. Y estar en presente ayuda a limitar el impacto del dolor, de las emociones, del sufrimiento.LA RESPIRACION Contemplarse y notarse mientras uno respira parece a veces angustioso, pero superado ese momento, consigue anclarse, como no lo hace ninguna otra cosa, a la realidad y al presente. Es uno de los ejercicios preferidos de los tratamientos de atencion plena (mindfulness). Incluye observar como el estomago sube y baja al inhalar y exhalar.
experimental y no una practica sectaria", aclara Isabel S. Larraburu, psicologa, colaboradora habitual del Magazine y autora del libro Atencion plena (editorial Temas de Hoy).Esta linea de tratamiento psicologico, que se empieza a introducir en los anos setenta pero que se desarrolla ya en este siglo, se utiliza especialmente en la reduccion del estres, en el trastorno limite de la personalidad, tambien para convivir con el dolor cronico y para evitar las recaidas en la depresion y tambien en el liderazgo en la empresa. "Es un metodo cognitivo que tiene como finalidad su aplicacion en todas la esferas de la actividad cotidiana", describe Larraburu.Las palabras clave de esta modalidad terapeutica son atencion y presente. No pasar de puntillas y mas o menos enterarse de lo que ha pasado a dos pasos de uno, sino quitarse los auriculares cuando uno corre por la acera y percibir claramente la propia respiracion, los coches que le rodean, el arbol junto al que se pasa, los otros viandantes. Se trata de lograr una percepcion intensa, atenta y presente. Y volver a ella cada vez que otro pensamiento se cruza.En el mundo empresarial se lleva tambien el mindfulness. Psicologos que asesoran en la direccion y gestion emplean cada vez mas esta corriente. En su caso, la atencion plena se traduce en el fomento de la autogestion, la capacidad de escucha, de aceptacion de criticas, en no tener miedo a como uno es, en ser capaz de admitir errores, en saber ver en que es bueno cada uno de los que le rodean, en saber pedir ayuda... "Los resultados de este liderazgo maduro se suelen notar en el clima de trabajo y la motivacion y eso, influye en los resultados", senala el profesor de Direccion de Recursos Humanos de Esade Ceferi Soler.En el terreno de los problemas graves de salud, como en trastorno limite de personalidad (TLP), se le considera uno de los tratamientos mas eficaces porque da herramientas a personas hipersensibles a toda clase de estimulos y muy impulsivos para darse cuenta de lo que les pasa, aceptar que uno es asi y no regodearse en su rabia, en su malestar, en su sensacion de vacio. El entrenamiento proporciona a los pacientes conciencia de lo que ocurre y cierta distancia de observacion. "Es muy distinto pensar que eres horrible y gorda que darte cuenta de que te viene ese pensamiento y que es solo eso, un pensamiento", explica la psicologa Monica Lavilla, experta en TLP. El aprendizaje de esa atencion plena incluye observarse a si mismo y al entorno tal cual, sin emitir juicios. Intenta proporcionar herramientas para entender lo que les pasa, aprender a no juzgar ni juzgarse (importante, porque muchos TLP sufren intenciones suicidas), pensar con calma para decidir que hacer y domar asi una impulsidad que trastoca profundamente sus vidas.Tambien se emplea ante el dolor cronico, cada vez mas en los enfermos de cancer. El entrenamiento en la atencion ayuda a delimitar el dolor como tal sin que este lo ocupe todo. Tomar esa distancia sobre lo que a uno le pasa da tambien
posibilidad de decidir que puede hacer para modificar el momento, relajarse, dar una vuelta, distraerse...En un terreno mas leve, una de las mayores fuentes de sufrimiento psicologico actual es probablemente la falta de adaptacion rapida a los cambios. Herederos de un modelo de sociedad con ferreas estructuras (de pareja, de trabajo, de educacion, de modelo social) lo mas dificil es adaptarse a esos cambios a pesar de que la realidad en la que se esta insertado es precisamente cambiante, y cada vez a mayor velocidad. "La discrepancia entre lo que se cree que deberia ser y lo que es suele ser el problema principal", senala la psicologa Isabel S. Larraburu. El tratamiento de ese sufrimiento pasa por ganar agilidad y flexibilidad frente a esos cambios y para eso tambien se usa la atencion intensa. "Se trata de estar en el presente, percibirlo atentamente, notar cada cosa que nos rodea, identificar lo que nos pasa sin pretender reaccionar. Esa atencion intensa permite mirar lo que pasa con cierto desdoblamiento, como desde fuera, proporciona buena informacion y nos hace mas agiles". Sin dejarse llevar por cuentos de hadas o por ideas de lo que deberia ser, sino observando y adaptandose a la realidad tal cual es. "Hay dias que se lleva bien que te miren como un ser raro", explicaba recientemente en Barcelona el filosofo suizo Alexandre Jollien, que vive con una paralisis cerebral. "Y hay dias que eso te hiere. Es algo a lo que te tienes que enfrentar cada dia. Cuando aceptas que un dia si puedes afrontarlo y otros no resulta mas facil. Es la clave".
Como se ejercitan los modulos inhibitorios para que recuperen su forma correcta de operacion? La meditacion budista es una de las opciones. Los psicologos cognitivos estan exitosamente aplicando las tecnicas de atencion plena en el tratamiento de numerosos desordenes mentales como las depresiones y los comportamientos compulsivos. Asi como la practica continuada de crucigramas y sudokus fortalece los modulos excitadores de las habilidades mentales asociadas a estos pasatiempos, las tecnicas de meditacion ejercitan los modulos inhibitorios de apetitos y miedos y les devuelven su capacidad y flexibilidad bloqueadoras. El sufrimiento emocional es lo que el Buda busca acabar. Sufrimos con el deseo y la busqueda de lo que carecemos; cuando lo obtenemos siempre queremos mas. Sufrimos tambien con lo que tememos y cuando nos deshacemos de la amenaza nos asustamos con cosas nuevas. Arrancando de raiz las adicciones y las aversiones se eliminan las ansiedades y las angustias. El Buda, por supuesto, nunca hablo de neuronas ni uso jamas la palabra psicoterapia. Pero para el Sabio era claro que las tecnicas de meditacion que el recomendaba no solo apaciguaban la mente sino que aplacaban las reacciones condicionadas de las adicciones y las aversiones. Veinticinco siglos despues las ciencias cognitivas estan llegando a conclusiones similares. Gustavo Estrada
hay variada investigacion en su aplicacion al tratamiento de distintos trastornos: reduccion del estres, abordaje de los trastornos de personalidad limite, depresion, ansiedad, cancer, dolor cronico, trastornos de la alimentacion, etc.REFERENCIASGermer, C.K., Siegel, R.D. y Fulton, P.R. (2005) Mindfulness and psychotherapy. Nueva York: Guilford Press.Mindfulness In Plain English. Ven. Henepola Gunaratana
e existem tipos diferentes de bilhetes. Aquele que voce tem direito a entrar e sair do parque durante o dia, entao voce pode ir cedinho curtir uma sauna, ou fazer sua caminhada, sair para almocar fora e voltar para continuar o passeio (o parque e bem grande, entao conhece-lo demora algumas horas), tem o ingresso que voce nao tem direito ao retorno e tem o ingresso para grupos. Os funcionarios na bilheteria te ajudam a escolher o melhor e ate nos instruiram para o ingresso de grupo.Uma vez la dentro, logo na entrada a direita voce encontra o balneario, onde voce pode agendar os banhos terapeuticos, massagens e sauna (todos pagos a parte).Parque das Aguas - Sao Lourenco/MGNo mais e aproveitar a paisagem e o passeio e foi exatamente o que fizemos. Desta vez com um grupo mais heterogeneo que da outra vez pudemos aproveitar mais o parque.Visitamos as fontes de aguas e provamos todas. Sim, elas sao horriveis, mas alem de instrutivo foi muito engracado ver a cara de cada um ao provar, da pra perceber que o paladar humano e realmente bem diverso porque cada um tinha uma opiniao diferente sobre o sabor. Rolaram algumas troladas do tipo "experimenta que esta e gostosa" kkkkkParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGAssistimos um pouquinho da apresentacao de um musico no parque.Voltamos a ser criancas no balanco.Parque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGDeixamos a crianca do grupo, ser crianca.Presenciamos os macaquinhos dando um show.Parque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGE no mais apreciamos o parque.Parque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGE porque nao, nossa propria companhia. Digo isso porque percebemos que cada vez mais as pessoas tem necessidade de locais fantasticos, cheios de atracoes e "diversao", mas nao conseguem passear num parque ao lado de pessoas queridas e serem sua propria diversao!Parque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGParque das Aguas - Sao Lourenco/MGAbracos.Camy&Podos.
decoracao e algumas delicias que precisavam ser feitas na hora,como a pacoca de colher, o vinho quente e o chocolate quente.Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPEnquantopreparavamos tudo isso o restante do pessoal chegou, uniram-se a trupe: Pedro,Mari, Rafa, Pietro, Ste e Italo (Seikatsu).Enquanto a mulherada terminava de arrumar tudo, os homensfizeram a fogueira e as criancas esperavam jogando video game.Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPDaipra frente foi so aproveitar a mesa farta...Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SP Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SP... a boa companhia e dar muitas risadas.Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPMesmocom a chuva a fogueira aguentou firme e todos puderam se deliciar commarshmallows no espeto. Verdade seja dita, quando ha fogueira e marshmallows naparada todo mundo vira crianca e o riso solto foi contagiando.Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPDomingoamanheceu sem chuva, mas com a temperatura bem mais baixa (como previsto). Nadadisso desanimou a galera que antes de iniciar a desmontagem aproveitou bem olugar, as criancas que o digam!Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPCamping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPMassempre tem a hora de dizer tchau e ja com os carros carregados juntamos a trupepara a tradicional foto de despedida.Camping Serra da Estrela/ Aracariguama-SPAbracos.Camy&Podos.
Quem acompanha o blog sabe que nossa familia e grande. Aotodo somos 8 campistas, fora a turma de amigos que acampa junto (mas que nao entra financeiramente na conta).Agora tentem imaginar os gastos que temos cada vez queconseguimos acampar com a formacao completa!Quem acampa sabe que a modalidade esta longe de ser descritacomo economica, alias este e o maior mito lancado sobre nosso estilo de viagem. E claro que nossos custos com diarias sao mais baixos do que pousadas, chales e hoteis, mas isso nao a torna barata, apenas menos cara hahahaha.Entao imaginem quanto nossa familia gasta para passar 15 dias acampados nasfestas de final de ano ou grandes feriados, epoca em que a maioria dos campings cobram mais caro!Pois e, digamos que o montante e significativo... Adicionegastos com combustivel, pedagios, alimentacao, passeios e uma reserva (sempreaconselhada para imprevistos). Sim, a conta ficou alta, mas nao o suficientepara nos fazer desistir da empreitada.E como ninguem quer ficar em casa a solucao encontrada foipoupar.Ao longo dos anos acostumamos a criar um fundo de reservas campistas. Chique ne?!Mas nao e nada luxuoso, e o bom e velho cofrinho de moedas, popularmente chamado de porquinho. E de praxe entre os integrantes da trupe poupar moedas para a nobre finalidade de acampar.Fonte: Revista CrescerComo voces acompanham aqui no blog, nossa turma gosta muito de se reunir nas festas de final de ano e comemorar Natal e Ano Novo na barraca. E apesar de final de ano ser abencoado pelo Santo Decimo Terceiro, nossaintencao e utiliza-lo sempre o menos possivel (deixando o bendito para outros planos).Entao e de praxe a Podinha intensificar aoperacao porco campista, que nada mais e que aumentar os valores direcionadosaos cofrinhos dos componentes. Alem das tradicionais moedinhas estipulamos um valor mensalque sera depositado no nobre suino, assim ao longo dos 4 meses que antecedem nossa grande viagem conseguimosguardar uma grana legal que permitira nao so a longa acampada como os passeiostao desejados pela galera!Quando queremos comprar um equipamento novo fazemos a mesma coisa. Por exemplo, poucas pessoas sabem que eu (Camy) e o Pedro economizamos dinheiro por dois anos para realizar nosso sonho: comprar uma Outwell que acomodasse toda a familia. Abrimos mao de passeios, baladas, churrascos, enfim, cortamos gastos para concretizar um desejo. E quer saber? Valeu cada centavo e cada sabado a noite em casa!O que queremos dizer com tudo isso e que quem poupa, realmente acampa! Se voce quer muito fazer aquela rota do Sr. Luiz Campista ate o nordeste ou dar um alo para os campistas da regiao Sul, quer aquele equipamento dos sonhos... comece hoje a edificar isto!AbracosCamy e os Podos.P.S. Esta postagem vale uma importante ressalva ao habito de juntar moedas, ja que elas sao dinheiro em circulacao evite mante-las por longos periodos inoperantes, isso afeta a circulacao destes valores no pais e culmina com o sumico de moedas no comercio. Nossa sugestao e que de tempos em tempos, troque suas moedas por notas maiores, mesmo porque voce nao vai levar uma sacola de moedinhas para sua viagem! Este e o nosso primeiro video dedicado a culinaria
campista. Aqueles que ja acamparam conosco sabem que levamos a hora da comida a serio, entao resolvemos partilhar com voces nossas aventuras na cozinha campista.Se voce e amante de um bom churrasco vai adorar este acompanhamento facil e super saboroso. Ja se voce e da turma que nao dispensa o bom e velho feijao, mesmo no acampamento tambem vai curtir.Para aqueles que torcem o nariz ao ver uma receita com proteina de soja, de uma chance ao prato e se surpreenda com o sabor, digo para voces que a maioria das pessoas que provaram sem saber acharam que era bacon!FAROFA DOS PODOSIngredientes1 xicara de cha de azeite de oliva (nao utilize outro tipo de oleo);1 pacote de creme de cebola;1 xicara de cha de proteina de soja granulada;3 xicaras de cha de farinha de mandioca flocada bijuPreparoaqueca o azeite de oliva, a proteina de soja e o creme de cebola ate que comece a escurecer (nao deixe passar muito, para nao amargar).Apague o fogo e adicione a farinha de mandioca flocada biju e mexa ate misturar bem. Esta pronta sua deliciosa farofa, se fizer nao esqueca de contar nos comentarios!AbracosCamy&Podos
Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGEm sintese, viramos o ano como vivemos ele todo: juntos e felizes!Camping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGCamping Recanto dos Carvalhos - Sao Lourenco/MGEspero que voce tenha gostado das ultimas postagens (apesar do atraso) e que de alguma forma nossa familia campista possa inspirar suas proximas acampadas!Grande abraco.Camy&Podos
nao conheceu nenhum. O mato invadiu o salao principal do predio. Ele dava acesso a pequenas salas, refeitorio e banheiros, onde ainda hoje restam vasos de louca inglesa. O telhado foi completamente depredado na epoca da transferencia dos doentes para a capital do Amazonas. As janelas tambem nao resistiram a acao dos vandalos. O que pode ser encontrado ainda sao os azulejos que revestiam as paredes dos lavabos. Na area de C&T a indicacao de Rosangela e que se realize um inventario sobre as principais especies de plantas encontradas no local.Historia E da boca dos jovens guias de Paricatuba que conhecemos a historia do local. Eles contam que o predio foi construido pelo governo do estado para servir como uma grande hospedaria para imigrantes italianos. Foi abandonado logo apos a inauguracao. Em seguida o local foi administrado por padres espiritanos franceses que fundaram o Liceu de Artes e Oficios.Depois o predio virou uma Casa de detencao para recolher sentenciados. Mais tarde, eles foi transformado num hospital para receber os hansenianos, porque o Governo da epoca queira dizer para o mundo que nao existia mais essa doenca no estado. Entao, eles escondiam os chamados leprososos aqui. Permaneceu como hospital durante 60 anos. Mas, quando foi fundada a Colonia Antonio Aleixo, o ultimo bairro de Manaus em relacao ao Rio Negro, eles comecaram a falar que os moradores daqui estavam contaminando a agua que chegava ate Manaus. Por isso, decidiram acabar com tudo aqui. Entao destruiram o hospital, disse o jovem guia Aldenilson Souza, 18.Fonte:http://www.jornaldaciencia.org.br/Detalhe.jsp?id=29575