Esse ai e o shown do Joao Pedro, esse parceiraozinho que tenho pra toda hora. "Seja voce a ancora que mantem meus pes no chao , e eu serei as asas que mantem seu coracao nas nuvens"Boneca Gravida Taty Todos os nossos sonhos podem tornar-se realidade se tivermos a coragem de persegui-los.Boneca Gravida Taty Kit para Bebe Potes de sorvete decorado Bebe Articulado Belinha Boneca Belinha Bailarina Boneca Belinha Kit para bebe marinheiro Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditacao no cerebro. O que ela encontrou a surpreendeu que a meditacao pode literalmente mudar seu cerebro. Ela explica:Nesse ponto, eu estava fazendo meu PhD em biologia molecular. Entao, eu mudei e comecei a fazer esta pesquisa como um pos-doutorado.Q: Como voce fez a pesquisa?Lazar: O primeiro estudo analisou os meditadores experientes versus um grupo de controle. Descobrimos que os meditadores experientes tem uma maior quantidade de materia cinzenta na insula e regioes sensoriais do cortex auditivo, e sensorial. O que faz sentido. Quando voce esta consciente, voce esta prestando atencao a sua respiracao, aos sons, a experiencia do momento presente, e reduzindo a cognicao, seus sentidos ficam mais agucados.Tambem descobrimos que tinham mais materia cinzenta no cortex frontal, que esta associada com memoria de trabalho e tomada de decisoes executivas.E bem documentado que nosso cortex encolhe a medida que envelhecemos e mais dificil de entender as coisas e lembrar coisas. Mas nesta regiao do cortex pre-frontal, meditadores com 50 anos de idade apresentaram a mesma quantidade de materia cinzenta de jovens de 25 anos.Pegamos pessoas que nunca tinham meditado antes, e as colocamos em um grupo de um programa de reducao de estresse baseada em praticas meditativas de atencao plena com duracao de 8 semanas.Meditadores experientes versus iniciantesQ: O que descobriram?Lazar: Encontramos diferencas no volume cerebral apos oito semanas em cinco regioes diferentes nos cerebros nos dois grupos. No grupo que aprendeu meditacao, encontramos espessamento em quatro regioes:1. A diferenca principal, encontramos no cingulado posterior, que esta envolvido em divagacoes mentais, e auto relevancia.2. O hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognicao, memoria e regulacao emocional.3. A juncao temporo parietal, ou TPJ, que esta associado com a tomada de perspectiva, empatia e compaixao.4. Uma area da haste do cerebro chamada de Pons, onde uma grande quantidade de neurotransmissores reguladoras sao produzidos.A amigdala, a parte de lutar ou fugir do cerebro que e responsavel pela a ansiedade, medo e estresse em geral. Essa area diminuiu de tamanho no grupo que passou pelo programa de reducao de estresse baseado em meditacao de atencao plena.A mudanca na amigdala tambem se correlacionou com uma reducao nos niveis de stress.Q: Entao, quanto tempo e que alguem tem que meditar antes de comecar a ver mudancas em seu cerebro?Lazar: Nossos dados mostram mudancas no cerebro apos apenas oito semanas.Em um programa de reducao de estresse baseado na meditacao de atencao plena, nossos participantes faziam uma aula semanal. Eles receberam uma gravacao e foi dito para que praticassem por 40 minutos por dia em