thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
seis efeitos diretos diferentes, e outros seis colaterais. Ja foi acusado, tambem, por Thomas Carlyle, de ser o arauto de uma ciencia sombria, pois esta sempre envolvido em assuntos funestos, e e mesmo facil ligar a sua figura a coisas negativas como crise, inflacao, recessao, depressao, quebradeira etc. Inclusive, nao seria insensato, hoje, se medir a qualidade de vida de um pais pelo tanto de vezes que o nome de um economista e pronunciado nos jornais. Um tipo de indice que prognosticaria: quanto mais se entrevista economistas, pior esta o pais. Agourento, o economista e tido como uma figura sinistra.O economista ja foi julgado e condenado mil vezes mil vezes por causa de algum plano malfadado ou pelo simples motivo de ter mandado confiscar algumas poupancas. Ele e apontado, nao raramente, como defensor de politicas economicas restritivas ou como protetor dos fortes e opressores capitalistas. Diz-se pelo mundo que o economista nao pensa no social. Que nao esta aberto para negociacao com os movimentos sociais. Que nao liga para o meio-ambiente, onde sobrevivem felizes os micos-leoes-dourados, as baleias-jubarte e os indios caiapos. Que o economista esta sempre pessimista frente as novidades que ferem a sua ortodoxia. Que o economista e um desumano.Aos cinquenta e oito anos de profissao, e duzentos e cinquenta de ciencia, o economista ainda nao aprendeu a ser benevolente frente a tanta ingratidao. Ainda bem. Deixada as moscas, a sociedade ja teria sucumbido as mais intensas guerras e ao espirito irracional do e meu!. Sim, porque e o economista que mostra que, face a escassez de recursos, as escolhas sao dificeis, que existem oportunidades e seus respectivos custos. E o economista que apresenta a sociedade, aos empresarios e aos politicos a ideia mais racional de suas escolhas, que nao se resume em suas preferencias que levaria a conflagracao brutal , mas tambem, e especialmente, em suas restricoes orcamentarias. O economista, na verdade, e a virtude e a sociedade sem ele, como diria Nietzsche, seria a calamidade.Pode-se dizer que o economista, como naquela musica do Cazuza, vai sobrevivendo, sem um arranhao, da caridade de quem lhe detesta. Isso porque ele e obrigado a lembrar todos os dias ao seu empregador seja governo ou empresa que o mundo nao flui em leite e mel. Sociologos podem dizer coitadinhos dos pobres, juristas podem indagar cade o direito dos pobres e historiadores podem exclamar os pobres se dao mal na luta de classes, sao oprimidos. Mas o economista nao, ele precisa formular mecanismos, dentro do sistema e da democracia, para que a distribuicao de renda seja melhorada e para que haja maiores oportunidades de ascensao. O economista tem que medir o uso dos quatro elementos da natureza, equacionando-os ao uso do capital e da mao de obra, e ainda, por fim, tem que medir o impacto disso micro e macroeconomicamente. Ufa!E dizem que o economista e desumano. Desumana e a inflacao, o maior imposto que o pobre poderia pagar pelo seu alimento, pois disso nao ha contrapartida, somente corrosao do poder de compra do seu salario. E bom lembrar como, nos anos 1990
depois de uma decada perdida, envolta em crise fiscal, com divida externa na hora da morte e super-ultra-mega-inflacao , uns economistas planejaram e ajudaram a implantar um bem-sucedido plano de estabilizacao que ate hoje mantem as bases do sistema brasileiro. Ruim e escutar, hoje, o canca cantar: mas esses economistas so pensam em estabilidade?. Pior e ver o economista, que poderia ficar indiferente a vozearia, responder: nao, meu filho, pensamos nos ganhos e nas perdas da sociedade!. A profissao do economista nao e a de ser mae, mas, mesmo assim, ele padece no paraiso.Sair da armadilha de uma inflacao super-indexada e, ao mesmo tempo, instituir um plano de estabilizacao monetaria, e somente um dos exemplos classicos da importancia do economista para a sociedade. O economista calcula tudo e sua formacao filosofica, etica, matematica, teorica e trans-disciplinar, o coloca em situacao privilegiada entre os outros profissionais, podendo flexibilizar-se entre a consultoria e auditoria de empresas e a tecnoburocracia do setor publico, podendo tambem se especializar em projetos de viabilidade economico-financeira e ministrar aulas e pesquisas nas faculdades. Alem do que, sua fertilidade de ideias ganha dimensoes praticas muito mais sofisticadas e avancadas que a materialidade das teorias conservadoras dos administradores-robozinhos. Nao preciso dizer, o economista e um provocador. Por fim, o economista ainda tem tempo para escrever sobre suas experiencias e seus sutis pensamentos, transmitindo informacoes importantes a outros economistas e outros interessados, quando poderia estar escrevendo seu testamento (ja que tantos querem mata-lo). E, pelos bares e becos, afirmam ainda que ele e um pessimista. Que nada, o economista, como esta sempre em busca de solucoes para as incongruencias do sistema, dos setores e das organizacoes, se mostra um otimista em relacao ao futuro da sociedade e ao proprio futuro. Ele sabe que e insubstituivel como profissional e, esta cada vez mais claro, como pensador desta area das ciencias sociais. Na verdade, o economista nao se acha, ele e.
O Rio Grande do Sul e como aquele filho que sai muito diferente do resto da familia. A gente gosta, mas estranha. O Rio Grande do Sul entrou tarde no mapa do Brasil . Ate o comeco do seculo XIX, espanhois e portugueses ainda se esfolavam para saber quem era o dono da terra gaucha. Talvez por ter chegado depois, o Estado ficou com um jeito diferente de ser.Comeca que diverge no clima: um Brasil onde faz frio e venta, com pinheiros em vez de coqueiros, e tao fora do padrao quanto um Canada que fosse a praia. Depois, tem a mania de tocar sanfona, que la no RS chamam de gaita, e de tomar mate em vez de cafe. Mas o mais original de tudo e a personalidade forte do gaucho. A gente rigorosa do sul nao sabe nada do riso facil e da fala mansa dos brasileiros do litoral, como cariocas e baianos. Em lugar do calorzinho da praia, o gaucho tem o vazio e o silencio do pampa, que precisou ser conquistado a unha dos espanhois. Ha quem interprete que foi o desamparo diante desses abismos horizontais de espaco que gerou, como reacao, o famoso temperamento belicoso dos sulinos.E uma teoria - mas conta com o precioso aval de um certo Analista de Bage, personagem de Luis Fernando Verissimo que recebia seus pacientes de bombacha e esporas, berrando: "Mas que frescura e essa de neurose, tche?" Todo gaucho ama sua terra acima de tudo e esta sempre a postos para defende- la. Mesmo que tenha de pagar o preco em sangue e luta.Gaucho que se preze ja nasce montado no bagual (cavalo bravo). E, antes de trocar os dentes de leite, ja e especialista em dar tiros de laco. Ou seja, saber lacar novilhos a moda gaucha, que e diferente da jeito americano, porque laco e de couro trancado em vez de corda, e o tamanho da lacada, ou armada, e bem maior, com oito metros de diametro, em vez de dois ou tres.Mas por baixo do poncho bate um coracao capaz de se emocionar ate as lagrimas em uma reuniao de um Centro de Tradicoes Gauchas, o CTG, criados para preservar os usos e costumes locais.Neles, os duroes se derretem: cantam, dancam e ate declamam versinhos em honra da garrucha, da erva-mate e outros gauchismos. Um dos poemas prediletos e "Chimarrao", do tradicionalista Glauco Saraiva, que tem estrofes como: "E a cuia, seio moreno/que passa de mao em mao/traduz no meu chimarrao/a velha hospitalidade da gente do meu rincao." (bem, tirando o machismo do seio moreno, passando de mao em mao, ate que e bonito).Esse regionalismo exacerbado costuma criar problemas de imagem para os gauchos, sempre acusados de se sentir superiores ao resto do Pais. Nao e verdade - mas poderia ser, a julgar por alguns dados e estatisticas.O Rio Grande do Sul e possuidor do melhor indice de desenvolvimento humano do Brasil, de acordo com a ONU, do menor indice de analfabetismo do Pais, segundo o IBGE e o da populacao mais longeva da America Latina, (tendo
Veranopolis a terceira cidade do mundo em longevidade), segundo a Organizacao Mundial da Saude. E ainda tem as mulheres mais bonitas do Pais, segundo a Agencia Ford Models (eu ja sabia!!! rss).Alem do gaucho, chamado de "machista", qual outro povo que valoriza a mulher a ponto de chama-la de prenda (que quer dizer algo de muito valor)?Macanudo, tche. Ou, como se diz em outra pracas: "legal as pampas", uma expressao que, por sinal, veio de la.Aos meus amigos gauchos e nao gauchos, um forte abraco!
Hoje e dia do gaucho Pode esquecer do luxo Apenas bota e bombacha Com muita simplicidade E o campo e a cidade Festejando com alegria E raiz, nao e mania E tradicao de verdadeAcesso fogo de chao Fartura de chimarrao De a pe ou de a cavalo Que importa e este embalo Nos levando pra o passado Nao para cantar saudade Mas orgulho por esse Estado Que criou homens de verdadeEste e o dia do gaucho Que ama a sua terra Do jeito que ela e Sem ligar para o que falam E muito grande o sentimento Que na minha alma eu trago Estas vameras de gaita E amor pelo meu pago Decisoes, por vezes tao faceis de ser tomadas, por outras, nos trazem tantas duvidas e insegurancas.Mas o pior de tudo e a sensacao de ter tomado a decisao errada, uma decisao que mudou a sua vida completamente, uma decisao irreversivel. A certeza de que tudo jamais voltara a ser o que era, incomoda. A impressao de ter jogado o melhor pela janela e perturbadora. Entretanto, esta mesma inquietacao nos traz uma nova pergunta, nos exige uma nova decisao: e agora? O que e o melhor a fazer? Continuar tentando, resistir um pouco mais (como diz minha melhor amiga), ou retornar e tentar retomar do ponto em que se parou (sabendo que isto, na realidade, e praticamente impossivel), qual e o melhor caminho? E se novamente errar?Neste momento, a emocao grita para que retorne e tente, enquanto a razao diz: resista um pouco mais, pode ser apenas uma impressao errada, uma visao distorcida da situacao, de tempo ao tempo. E entao, se recorda que esta decisao que hoje causa tanta inquietude foi tomada de impeto e pela emocao. Destarte, para quem sempre foi extremamente racional, parece que se chega a uma conclusao plausivel, seguir novamente a razao. Contudo mesmo assim, a confusao persiste e abespinha.(Daiane de Souza Santos) Arroz branco, feijao, spaghetti a bolonhesa, bisteca porco a paulista, bife a milanesa e salada de folhas verdes. Arroz branco, feijao, alcatra acebolada, nuggets de frango, abobrinha refogada e salada de folhas com tomate. Arroz branco, feijao, bisteca de porco frita, frango grelhado com mix de legumes, mandioca cozida e salada de folhas com cenoura. Arroz branco, feijao, Spaghetti alho e oleo, alcatra com tomate e cebola, file de frango grelhado, farofa e salada de folhas. Arroz branco, feijao, file de frango grelhado, capeletti de carne ao molho sugo, batata soute e salada de folhas. Arroz branco; feijao; panquecas de carne; tiras de frango empanado, pure de batata e salada de folhas. Arroz branco, feijao, panqueca de carne ao sugo, file de frango grelhado, repolho refogado com bacon e salada de folhas com pepino. Arroz branco, feijao, coxa sobrecoxa assada com ceboura e vagem, batata gratinada e salada de folhas. Arroz bano, feijao, cubos de frango ao molho mostarda, alcatra com legumes, repolho com bacon e salada de folhas. Arroz branco, feijao, almondegas ao sugo, bife a milanesa, abobrinha refogada e salada de folhas. Ola amigos e visitantes!Depois de um longo periodo de
intenso trabalho (Gracas a Deus), voltei!Logo, logo, posto as fotos das encomendas, lembrancinhas, etc.Mas nao posso deixar de desejar um ano novo repleto de conquistas, amor, solucoes e tudo de bom!"Um novo ano esta chegando...e tempo de salvar nosso futuro,sonhar com um mundo melhor, para nos, nossa familia, nossos amigos...Nem sempre temos tudo que queremos, as vezes perdemos o que amamos, porem nunca devemos esquecer do que ainda possuimos...Que este ano tudo que perdemos, possamos recuperar, e tudo que restou, possamos multiplicar!A vida pode tirar tudo de nos, menos o direito de amar...Que este ano, amar seja nosso maior prazer, que amar seja o verbo principal em nossas vidas!Abra seu coracao, sinta esse clima diferente, viva um sonho e faca sua luz brilhar as escuridoes...Voce pode tudo! Querer e poder!Neste novo ano, mude o mundo mudando primeiro voce, deixando o amor invadir seu peito,sabendo amar e aprendendo a perdoar, procure fazer o que for direito...Abra a janela e deixe o sol entrar, e tempo de fazer novas amizades e de conservar as velhas, e tempo de viver, e tempo de sorrir...Pois todos nos queremos dias melhores para viver..."Grande abraco a todos! Feliz 2012
2013 foi muito dificil pra mim: tive problemas dos mais variados possiveis, da pra fazer um pacote completo. Mas quem nao tem nao e???Ao mesmo tempo, foi a maior escola que eu tive na vida: Sao Paulo e as pessoas dai nao sao faceis!Me decepcionei com as expectativas que criei, mas foi uma decepcao minha pois o outro nunca deixou de ser o outro.Parar de fumar e me exercitar? Claro que nao fiz nada disso...Descobri que estou com miomatose uterina e hirsutismo, e o tratamento e realizado com a Diane 35. Comecei a tomar e ai sim parei de fumar, apesar de gostar bastante. De uma duas, ou paro de fumar ou tenho um derrame ou infarto combinando cigarro com esta pilula fortissima. Optei pela minha vida.Me escondi tambem atras do cigarro por 8 anos, era uma forma de bloquear que as pessoas que pudessem me oferecer amor se aproximassem de mim. Quando descobrimos o efeito, tratar a causa se torna mais facil e leve .Vamos seguindo em frente....
Rotina 05/01/13Vou definir o sabado como o dia de resistir as tentacoes. Resisti a primeira que foi antes do almoco e depois que finalizei a arrumacao do meu quarto: PRECISO (em maiusculo mesmo) de uma cerveja. Um dia lindo de sol e eu preparando o almoco pos arrumacao do quarto, a cerveja era a combinacao ideal. Resisti! E depois que disse NAO (em maiusculo tambem), dizer os outros "naos" no decorrer do dia foi bem mais facil.O resultado foi fantastico e estou com muito orgulho de mim. Esta valendo a pena, eu ja notei uma leve diferenca - que tambem foi percebida por outras pessoas e achei o maximo. Estou muito confiante e com vontade de bons resultados; que tenho certeza que com disciplina nao tardarao a aparecer.Cafe da Manha- 02 fatias de pao de forma light de cenoura, iogurte e mel (Nutrella)- 01 xicara de cha de cafe sem acucar (infusao)- 01 colher de sopa de creme de ricota- 01 fatia de queijo branco tipo MinasLanche da Manha- 01 xicara de cha verde- 01 banana nanica pequenaAlmoco- 03 colheres de sopa de arroz japones cozido com shoyu (sem sal)- Alface crespa- 02 colheres de sopa de gengibre em conserva- 01 concha media de feijao branco com dobradinha e linguicaLanche da Tarde- 03 biscoitos cream cracker (Marilan)- 01 xicara de cha de cafe sem acucar (infusao)Jantar- 01 bife pequeno de contra file grelhado- Alface crespa- 02 colheres de sopa de gengibre em conserva- 01 queijo petit suisse morango (danoninho - 45g)Pontos Usados: 22A dieta indicada e de 30 pontos diarios e fiquei muito satisfeita utilizando apenas 22!Disse nao para um macarrao maravilhoso que o Andre que mora comigo fez e para o convite para comer uma pizza com os amigos. Nao deixei de encontra-los, mas tomei o lanche da tarde antes de ir e nao via a hora de voltar para a casa e jantar. Foi otimo!Sobre a fadiga ontem, percebi que foi uma estafa fisica. Descansei bastante hoje, assisti a um filme barbaro do Almodovar que se chama "Fale com Ela". Recomendo!Amanha bem cedo e dia de ir a feira para abastecer a geladeira e depois ir treinar no Ibirapuera as 09h.Merci Papai do Ceu!=) Ontem notei uma ansiedade e vontade de comer doce - acredito que estava associada a volta ao trabalho (verdadeiramente falando) - pois nao tirei ferias nesse periodo festivo.Com tamanha ansiedade e stress, utilizei 35 pontos e nao os mero 30 recomendados.Choveu muito em Sampa City ontem e com isso nao pude praticar atividade fisica, ja que as faco ao ar livre.Pelo menos tudo isso me rendeu uma bela noite de 10 horas de sono.Cafe da Manha- 02 fatias de pao de forma light de iogurte, cenoura e mel (Nutrella)- 200 ml de suco nectar de laranja Del Valle- 01 colher de sopa de creme de ricota- 01 fatia de queijo branco tipo MinasLanche da Manha-01 iougurte integral de laranja, cenoura e melAlmoco- Alface crespa- 03 colheres de sopa de arroz integral- 01 posta pequena de peixe cacao fritoLanche da Tarde- 02 biscoitos cream cracker Marilan- cafe
sem acucar- 01 cacho pequeno de uva rubiJantar- 02 conchas medias de sopa de abobora, vagem, batata, cenoura e feijao.- 01 fatia de queijo branco tipo Minas- 01 colher de sopa cheia de doce de leiteTotal de 35 pontos. O peixe frito conta com 7 pontos e foi o vilao da dieta de hoje.Avante que compensarei na dieta do dia 09!
Hoje levantei as 09h, corri 50 minutos no Parque da Aclimacao (intercalando 30 segundos de corrida e 02 minutos de caminhada), depois fui a feira livre e comprei cenoura, vagem, abobora japonesa, uva rubi, escarola e alface.Trabalhei a tarde toda e isso influencia na alimentacao pois passo algumas horas sem comer. Mesmo assim o importante e nao se descuidar para nao sair do foco da meta.Consumi os exatos 30 pontos recomendados, vamos ao cardapio do dia:CAFE DA MANHA- 01 fatia de queijo branco tipo Minas- 02 fatias de pao de forma light de iogurte, cenoura e mel (Nutrella)- 01 xicara de cafe sem acucar (infusao)LANCHE DA MANHA- 01 xicara de cha verdeALMOCO- 03 colheres de sopa de arroz japones- 01 concha pequena de feijao branco com dobradinha- Escarola sem temperar com gengibre em conserva- 01 danoninhoLANCHE DA TARDE- 01 cacho pequeno de uva rubi- 03 biscoitos cream cracker (Marilan)- 01 xicara de cafe sem acucar (infusao)JANTAR- 03 colheres de sopa de arroz japones- 01 concha pequena de feijao branco com dobradinha- 01 colher de sopa de batata palhaLANCHE DA NOITE- 01 fatia de queijo branco tipo Minas- 01 colher de sopa de doce de leite tradicionalTranquilo e facil ne?! Hoje comi doce e batata palha porque nao sou de ferro! Mantendo a pontuacao recomendada, pode tudo e esse e o barato desta dieta!Fiquei com vontadinha de bolacha negresco hoje, vi que cada uma tem apenas 01 ponto - que delicia!Provavel que amanha ela esteja no cardapio do dia.Merci e Buenas!=) Ontem fui me pesar e fiquei bastante satisfeita: meu peso atual e de 61,7 kg. Desta forma, estou eliminando 180 gramas por dia.Me empoluei e a tarde preparei uma bela sopa saudavel para degustar durante esta semana apos os treinos a noite. Apesar do forte calor, e uma boa pedida para o alcance da minha meta.Receita da sopa: vagem, batata, cenoura, madioquinha, tomate, cebola, alho e abobora japonesa com 2 xicaras de feijao cozido. Basica e muito nutritiva.O consumo de pontos do dia foi de exatos 30, conforme indicado pelo programa dieta e saude.Cafe da Manha- 02 fatias de pao de forma light de cenoura, iogurte e mel (Nutrella)- 01 fatia de queijo branco tipo minas- 01 colher de sopa de creme de ricota- cafe sem acucar (infusao)Almoco- 01 bife de contra file grelhado (pequeno)- 01 prato raso de macarrao integral cozidoLanche da Tarde- 01 cacho de uva rubi (pequeno)- 01 pegador medio de macarrao integral cozidoJantar- alface crespa com gengibre em conserva- 01 posta media de peixe cacao fritoFiz 50 minutos de atividade fisica no parque, intercalando 01 minuto de corrida e 02 minutos de caminhada, sendo que nos ultimos 05 minutos corri 03 minutos seguidos.Avante e Adelante! 2013 comecando e nada melhor do que recomecar.Recomecar a viver e a sonhar.O otimismo e um sabio aliado mas de nada adianta ser otimista e nao ter acao.Criei um planejamento para emagrecer 10 kg em um periodo de 90 dias....sera que eu consigo?Me acompanhe e descubra!Passada toda a comilanca e bebilanca das festas de final de ano, inicio a minha dieta dos pontos
em 03/01/2013.Com a ajuda do aplicativo "Dieta e Saude", vou computando diariamente os pontos dos alimentos que ingiro. Para eu alcancar o meu objetivo, posso usar 30 pontos por dia na minha alimentacao. Creio que nao sera uma tarefa facil, mas muito mais do que o exterior estou preocupada com o meu interior...e isso envolve a minha preciosa saude e disposicao.Inicio com 62,5 kg e a minha meta e 52,5 kg. Boa sorte e disciplina pra mim!Rotina 03/01/2013Cafe da Manha- 2 fatias de pao integral nutrella de iogurte, cenoura e mel- 3 fatias de queijo tipo minas- 1 xicara de cafe sem acucarLanche da Manha- 1 banana nanicaAlmoco- 2 colheres de sopa de cenoura cozida- 2 colheres de sopa de abobrinha cozida- 2 colheres de sopa de batata cozida- 3 colheres de sopa de arroz branco com shitakeJantar- 4 conchas medias de sopa de abobora, cenoura, batata e feijao preto- 188 ml de vinho tintoEsse cardapio possui 33 pontos: excedi 3 =/Aproveitei para caminhar por 50 minutos no periodo da manha e fiz 1 hora de yoga integral no final da tarde.Resultado: dormi como ha muito tempo nao dormia...muito bem=)
Ontem senti a dieta ja comecando a agir. Quando fui jantar e comecei a comer, me deu uma baita tontura. Explico o porque: resolvi correr no final do dia com o estomago quase vazio. Estava ha 01 ano sem praticar atividade fisica e nao deveria ter forcado.No dia anterior, caminhei e corri 05 minutinhos. Ontem, fiz 50 minutos de atividade fisica, intercalando 30 segundos de corrida e 02 minutos de caminhada. Antes de ir, tomei 01 copo de suco de laranja com 02 colheres cheias de sopa de maltodextrina.Hoje, dia 05, decidi nao praticar exercicios para descansar o corpo e recuperar a energia.Cafe da Manha- 02 fatias de pao de forma Nutrella integral de iogurte, cenoura e mel- 01 colher de sopa de creme de ricota- 01 fatia de queijo de minas- 1 xicara de cafe sem acucar (infusao)Lanche da Manha- 01 iougurte integral de laranja, cenoura e melAlmoco- Legumes gratinados(cenoura, abobrinha e batata)- 01 hamburguer de frango grelhado- Arroz tipo branco com shitakeLanche da Tarde- 01 maca fuji- 01 cacho de uvas rubi- 01 copo de suco de laranjaAntes de Caminhar- 01 copo de suco de laranja com 02 colheres de sopa cheias de maltodextrinaJantar- Alface sem temperar com gengibre em conserva- 01 concha media de sopa de legumes- 01 colher de semente de linhaca douradaTotal de 38 pontos e nao os 30 diarios recomendados.Percebi que o suco de laranja (acredite se quiser) pesou na pontuacao. Na proxima troco o suco por agua mineral.Vamos acompanhando, desta vez quero fazer coisas diferentes para obter resultados diferentes - assim como tudo na vida.O mais dificil ta sendo a cervejinha. Hoje e sabadao e dia propicio para isso, mas vou me segurar aqui! Um vinho branco ou tinto e uma boa pedida......paciencia!=) Hoje fiz 50 minutos de atividade fisica: 10 minutos de caminhada, 30 minutos intercalando 01 minuto de corrida e 02 minutos de caminhada e os ultimos 10 minutos correndo. Importante sempre se alongar depois, tenho como habito nao me alongar antes, somente aquecer.Cafe da Manha- 02 fatias de pao de forma light de iogurte, cenoura e mel (Nutrella)- 01 colher de sopa de creme de ricota- cafe sem acucar (infusao)Lanche da Manha- cha verde (infusao) + 2 colheres de sopa de colageno em po hidrolisadoAlmoco- Alface crespa, tomate e gengibre em conserva- 03 colheres de sopa de arroz integral- 01 bife de contra file grelhadoLanche da Tarde- 02 biscoitos cream cracker Marilan- cafe sem acucar (infusao)Jantar- 02 conchas medias de sopa de abobora, vagem, batata, cenoura e feijao.- 01 fatia de queijo branco tipo Minas- 01 colher de sopa cheia de doce de leiteTotal de 24 pontos, compensando o exagero de ontem.Avante! Pessoal, aconteceram alguns imprevistos e sofri um assalto - gracas a Deus so me levaram o notebook e a minha vida continua intacta e bela!Nao postarei ate ajeitar esta situacao e comprar um novo computador.A rotina de exercicios segue e a dieta dos pontos tambem - com resultados bastante satisfatorios!Nos falamos em breve!Para acompanhar resultados via instagram, segue abaixo;http://instagram.com/ale_gabi/Abracos sempre, adelante a avante! - Sonhei com voce. - Ah e?!