thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
A cada dia que passa, buscamos uma vida mais saudavel e com alimentos que nos facam bem! A correria do dia-a-dia contribui a nao cuidarmos tao bem da nossa pele. e com tanta poluicao, corantes, conservantes e agrotoxicos temos que ficar atentos ao que usamos e comemos.As frutas sao alimentos que trazem muitos beneficios para nossa saude e possuem muitas vitaminas que ajudam o nosso organismo como um todo e deixam a nossa pele mais bonita!Cada fruta possui um beneficio especifico e vale a pena buscar conhece-los e usufruir de cada um deles. Nowadays we seek a healthier life including healthier food! The rush of our days contributes to not take care of our skin as well and with so much pollution, color additives, food chemical preservatives and pesticides we need to be careful to what we use and eat. Fruits are foods that bring many benefits to our health and have many vitamins that help our body and make our skin more beautiful! Each fruit has a specific benefit and is worth seeking all of them and enjoy each one. Vamos usufruir dos beneficios das frutas e preparar mascaras maravilhosas!!! Come enjoy the benefits of fruits and prepare wonderful masks!! * Todos os tipos de pele:- Mascara de papaia: rica em papaina ajuda a manter a pele macia e funciona como um peeling mais leve. Bater um quarto de mamao papaia, uma xicara de agua e uma xicara de iogurte natural, engrossando com aveia em flocos. O ideal e aplicar uma vez por semana, deixando agir por 20 minutos e retirando em seguida com bastante agua. Amacia muito a pele.- Mascara de amoras: ideal para mulheres de meia idade, pois a fruta ajuda na reposicao hormonal da pele, alem de ser rica em antioxidantes e acidos que a amaciam. Bater no liquidificador uma pequena porcao (dez unidades) de amoras frescas ou congeladas com meia xicara de agua e engrossar com flocos de aveia. Deixe agir por 20 minutos e enxague completamente em seguida. OBS: se sua pele for seca, acrescente uma colher de mel nas receitas acima! * All skin types: - Papaya Mask: rich in papain, helps to keep the skin soft and works as a peeling lighter. Mix a quarter of papaya, a cup of water and a cup of plain yogurt, thickening with rolled oats. Ideally applied once a week, leave in your skin for 20 minutes and then remove with water. It softens the skin. - Blackberries Mask: ideal for middle-aged women, because the fruit helps in hormone replacement in the skin, and is rich in antioxidants and acids that soften it. Blend a small portion (ten units) of fresh or frozen blueberries with half cup of water and thickened with oatmeal. Leave for 20 minutes and rinse thoroughly afterwards.NOTE: If your skin is dry, add a tablespoon of honey in recipes above!* Pele Seca:Mascara de Banana com Mel: ajuda a dar firmeza ao rosto. Esmague uma banana muito madura. Adicione mel, aveia em flocos e uma colher de iogurte natural. Misture tudo ate formar uma pasta.
Deixe por 20 minutos e retire com agua gelada e sabonete facial. DICA: Antes de aplicar qualquer mascara, voce pode fazer uma leve esfoliacao facial!* Esfoliante Natural: Misture 1 colher de sopa de acucar cristal (pele mais grossa) ou refinado (pele mais fina e sensivel) , 1 colher de sopa de iogurte natural e 1 colher de sopa de aveia em flocos. Faca movimentos leves e circulares em todo o rosto e pescoco ate notar que ele esta mais corado. Neste ponto voce ja pode lavar! Enxague bastante com agua fria ate retirar tudo. Aplique a mascara em seguida.* Dry Skin: Banana Mask with Honey: helps give firmness to the face. Mash a banana very mature. Add honey, oatmeal and a tablespoon of plain yogurt. Mix it into a paste. Leave for 20 minutes and remove with cold water and facial soap. TIP: Before applying any mask, you can make a mild facial scrub! * Natural Scrub: Mix 1 tablespoon of sugar crystal (thick skin) or refined (thinner and sensitive skin), 1 tablespoon of plain yogurt and 1 tablespoon of oatmeal. Make circular movements across the face and neck until notice that it's more blush. At this point, you can wash! Rinse with cold water to remove all. Apply the mask then.
Siga a direcao das setas com os dedos suavemente. Faca o movimento pelo menos 6 vezes em cada regiao. E muito importante que ele seja feito na direcao correta!Lembre-se que a massagem deve ser um estimulo agradavel, portanto a mao deve ser leve e nunca deixar marcas na sua pele. Uma pele marcada ou com roxos apos uma sessao de massagem significa lesao e a lesao prejudica o rejuvenescimento.Esses estimulos irao ajudar a estimular a circulacao da pele (aumentando a oxigenacao local) e com isso rejuvenesce-la! Para a realizacao da massagem, voce pode e deve usar um bom creme facial! Follow the direction of the arrow with your fingers gently. Make the move at least 6 times in each region. It s important to respect and do it in the right direction!Remember that a massage should be a pleasant stimulus, so the hand should be light and never leave marks on your skin. A marked or purple skin after a massage session and injury means injury impairs rejuvenation.These stimulus will help to improve skin circulation (increasing oxygenation) and rejuvenate the skin!To perform the massage, you can and should use a good facial cream!Cremes bons para massagem / Good creams for the massage: Estamos vivendo em um tempo em que a cultura ao corpo cresce a cada dia. Surgem cada vez mais, novas formas de intervencao que procuram de diferentes maneiras melhorar a aparencia, o desempenho, a beleza, a saude e o bem-estar. As pessoas estao valorizando e investindo na busca por uma aparencia mais jovem, algumas com saude, outras com exageros. We are living in a time when the culture of the body grows every day. New forms of intervention are emerging and seeking different ways to improve the appearance, performance, beauty, health and wellness. People are valuing and investing in the search for a more youthful appearance, some with health, other with exaggerations.Uma boa postura corporal faz parte de uma vida, em que se busca a prevencao, a manutencao ou a recuperacao da saude e do bem-estar corporal. Estudiosos garantem que 80% da populacao, em algum momento da vida, tera como experiencia, dores na coluna. Isso nos reafirma a necessidade da busca por uma boa postura.A postura corporal pode ser afetada por diversas causas e situacoes, entre elas temos: condicao de trabalho, profissao, gravidez, excesso de peso, disfuncoes ortopedicas, vergonha, timidez, depressao, entre outras.A good posture is part of a life, in which the theme is prevention, the maintenance or restoration of health and body well-being. Articles ensure that 80% of the population at some point in their lives, will experience back pain. This reaffirms the need to search for good posture.The body posture can be affected by various causes and conditions, among them we have: working condition, profession, pregnancy, overweight, orthopedic disorders, shame, shyness, depression, among others. Pensando nisso, devemos sempre tentar manter uma boa postura nas atividades que realizamos ao longo do dia e procurar diferentes intervencoes que nos auxilie na prevencao e tratamento de doencas relacionadas a ma postura.We should always try to maintain good posture in the
activities we do throughout the day and look for different interventions that assist in the prevention and treatment of diseases related to bad posture.1) Formas adequadas de realizar as atividades do dia a dia/ Adequate methods of performing daily activities. 2) Pratica de atividade fisica regular/ Practice regular physical activity.a) Reeducacao Postural Global (RPG) - O objetivo da tecnica de RPG e reeducar o corpo para que ele se mantenha alinhado em seu eixo contra a forca da gravidade. Para tanto, depois de avaliar a postura do paciente, o fisioterapeuta, com as maos, vai alinhando pes, joelhos, bacia e demais partes do corpo da pessoa. Esse trabalho e combinado com exercicios de alongamento e de respiracao, recuperando a postura de uma forma global, atraves de movimentos de contracao isometrica e manutencao de postura. a) Global Postural Reeducation (RPG) - The objective of the RPG technique is to re-educate the body so that it remains aligned with its axis against the force of gravity. Therefore, after assessing the posture of the patient, the therapist, hands, align feet, knees, hips and other body parts of the person. This work is combined with stretching exercises and breathing, posture recovery through isometric movements and maintain posture. b) Pilates - O pilates e um sistema de exercicios fisicos que tem como objetivo fortalecer os musculos, melhorar a flexibilidade do corpo, alem de melhorar a consciencia corporal e reeducar a postura.Uma das bases do metodo e um conceito denominado contrologia. Segundo Joseph Pilates, contrologia e o controle consciente de todos os movimentos musculares. E o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo e o total entendimento dos principios de equilibrio e gravidade aplicados a cada movimento. b) Pilates - Pilates is a system of physical exercises that aim to strengthen muscles, improve body flexibility while improving body awareness and posture retraining.One of the bases of the method is a concept called contrology. According to Joseph Pilates, contrology is the conscious control of all muscular movements. It is the complete understanding of functional mechanisms of the body and total understanding of the principles of balance and gravity applied to each movement. 3) Postura x Estetica a) Gravidez/ Pos-parto / Obesidade : O peso extra da gravidez muda o centro de massa do corpo para a frente fazendo com que uma mulher seja, em teoria, mais propensa a cair para a frente. Assim, os cientistas demonstraram que as mulheres gravidas trazem seu centro de massa de volta aos seus quadris inclinando-se para tras, aumentando a curvatura na base de sua espinha. Apos ter o bebe, a mulher tende a manter a postura de gravida. O mesmo acontece na obesidade, pois com uma grande quantidade de gordura localizada no abdomen, o individuo tende a joga-lo para frente e aumentar a curvatura da coluna (hiperlordose).a) Pregnancy / Postpartum / Obesity : The extra weight of pregnancy shifts the center of mass of the body forward causing a woman is theoretically more likely to "fall" forwards. Thus, scientists have shown that pregnant women bring their center of mass back to their hips leaning
back, increasing the curvature at the base of his spine. After having the baby, the woman tend to keep the pregnancy posture. The same happens in obesity, because a large amount of localized fat in the abdomen, the individual tends to play it forward and increase curvature of the spine (hyperlordosis). b) Depressao / Timidez / Vergonha: O individuo que apresenta um processo de depressao, e excessivamente timido ou tem vergonha do seu corpo, costuma apresentar uma postura corporal muito semelhante. Geralmente ficam com a cabeca abaixada e para frente, uma cifose cervical e ombros jogados para frente. Devem buscar tratamento para realinhar o corpo e tambem psicologico (para mudar a postura em relacao a vida).b) Depression / Shyness / Shame: The individual who presents a case of depression, is excessively shy or ashamed of your body, usually has a very similar body posture. Generally they keep their heads foward and down, a cervical kyphosis and shoulders thrown forward. Must seek treatment to realign the body and also psychological (to change their attitude towards life). Cuide da sua postura corporal e seja feliz!Take care of your posture and be happy!
setores.Currently, the vibration therapy is used in hospitals, gyms, physical therapy and aesthetic practices. It is a therapy that anyone, even those with mobility problems seek. Due to its many benefits, the vibrating platform has gained ground in several sectors.Beneficios / Benefits : Lipolise; Lipolysis; Melhora da Celulite (aumento da circulacao local); Improve Cellulite (increases local circulation); Condicionamento Cardiovascular; Cardiovascular Conditioning; Realiza DrenagemLinfatica; Performs Lymphatic Drainage; Aumento do Tonus Muscular; Increases Muscle Tone; Massagem Relaxante; Massage; Melhora da Flexibilidade; Improved Flexibility; Tratamento da Osteoporose e Regeneracao Cartilaginosa; Treatment of Osteoporosis and cartilage regeneration; Tratamento da Fibromialgia, Esclerose Multipla, Dores articulares, Artrose, entre outros; Treatment of Fibromyalgia, Multiple Sclerosis, Joint pain, osteoarthritis, among others. CONSTRUINDO SAUDE ATRAVES DO BEM-ESTAR! Undo edits
Bom dia a todos! Recebi um otimo feedback do ultimo post e resolvi continuar o assunto.Tenho tido problemas com queda de pelos na sobrancelha e estou usando uma solucao de minoxidil que esta fazendo milagres! Quanto a queda de cabelo nao tenho o que reclamar, pois tenho bastante, mas adoro cuidar bem dele! RsrsrsConversando com algumas amigas conheci novos produtos e como estou sempre comprando coisas diferentes para experimentar gostaria de compartilhar com voces algumas dicas!Good morning everyone! I received a great feedback from the last post and decided to continue the matter. I have had problems with falling hair on eyebrows and am using a minoxidil topical solution that is working miracles! As for scalp hair loss I have nothing to complain, because I have enough, but I love taking good care of it! lol Talking with some friends I met new products and as I'm always buying different things to try I decided to share with you some tips!Shampoo para queda a base de minoxidil - tem para mulheres e para homens!Shampoo for scalp hair loss (minoxidil - topical solution) - they have for women and for men!Rogaine para mulheres e para homens! Women's and Men's RogainePara quem estiver precisando de uma boa hidratacao, seguem alguns produtos que ja usei e aprovei!For anyone needing a good hair hydration, here are some products I've used and approved!1) LINHA DE PRODUTOS MOROCCANOIL - MOROCCANOIL PRODUCTS EXCELENTE! Eu comprei a linha "light" porque eu tenho cabelos finos e oleosos! AMAZING! I bought the "light" one, because I have thin hair and it gets oily very easy! 2) PANTENE - AMPOLA DE 3 MINUTOS / PANTENE - 3 MINUTES TREATMENT TUBEEXCELENTE E BARATO! Adorei essa ampola! Voce pode passar enquanto estiver tomando banho mesmo! Deixe agir por tres minutos, tire e pronto! Eu consigo usar uma ampola duas vezes, e meu cabelo e grande! Faco essa hidratacao rapida a cada 15 dias! Meu cabelo fica macio, sedoso e brilhante!EXCELLENT AND CHEAP! I love this treatment! You can do it while bathing! Just let it for three minutes, remove and voila! I can use a tube twice, and my hair is long! I make this quick hydration every 15 days! My hair gets soft, silky and shiny!3) SACHE DE OLEO DE ARGAN - VITA SEIVA / ONLY IN BRAZILComprei para experimentar e achei bom! Muito barato e deixa o cabelo macio! Espero que gostem das dicas! Sempre que souber de novos produtos novos aviso pra voces!!!I hope you enjoy these tips! Whenever I know of new products I'll tell you!!! A obesidade e caracterizada pela acumulacao excessiva de gordura corporal com potencial prejuizo a saude, decorrente de varios fatores sejam esses geneticos ou ambientais, como padroes dieteticos e de atividade fisica ou ainda fatores individuais de susceptibilidade biologica, entre muitos outros, que interagem na etiologia da patologia (OMS, 1997). Mais recentemente e adotando uma definicao mais curta, a Organizacao Mundial de Saude (OMS, 2002) define obesidade como um excesso de gordura corporal acumulada no tecido adiposo, com implicacoes para a saude. A Organizacao Mundial de
rapido e sem saude voce emagrece, mais rapido voce engorda novamente.- Weight loss with health!! The faster (and unhealthy) you lose weight, faster you again fat again.- Dormir bem e pelo menos 8 horas por dia.- Sleep at least 8 hours a day. - Ingerir bastante liquidos, de preferencia agua!- Drinking plenty of fluids, preferably water! SER FELIZ!!! BE HAPPY!!!
Nossospes sao a base de sustentacao do nosso corpo e sofrem enorme desgaste ao longodo dia, apos horas de atividade. Pes saudaveis sao fortes e flexiveis, tem amortecedores eficazes embutidos na planta do pe e no calcanhar, e os dedos tem o importante papel de manter o equilibrio em diversas situacoes.Ontem trabalhei por diversas horas seguidas em pe! Quando cheguei ao final do dia estava sentindo diversos pontos doloridos e a grande solucao foi: um delicioso escalda-pes! O escalda-pes, e uma maneira simples e eficaz dealiviar a tensao, relaxar a musculatura e diminuir a sensacao de cansaco dospes e pernas. Esses efeitos estao relacionados, em grande parte, com a agua esua temperatura (em torno dos 38C), que possuem efeitocurativo, revigorante e extremamente relaxante. Alem disso, segundo oschineses, nossos pes possuem cerca de 70 mil terminacoes nervosas que estaoassociadas a diversos orgaos do corpo humano (reflexologia). Sendo assim, apressao e o aquecimento desses pontos refletem em um equilibrio do corpo todo. Our feet are the foundation for sustaining our body and suffer throughout the day, after hours of activity. Healthy feet are strong and flexible, have effective buffers built into the foot and heel, and the toes have an important role in maintaining the balance in various situations.Yesterday I worked for several hours straight standing! When I reached the end of the day I was feeling sore spots and the best solution was: a delicious footbath!The footbath is a simple and effective way to relieve stress, relax muscles and decrease the feeling of tiredness of the feet and legs. These effects are related in large part, with the water and its temperature (around 100F), which has curative, refreshing and relaxing effect.Moreover, according to the Chinese, our feet have about 70 thousand nerve endings that are associated with different organs of the human body (reflexology). Thus, the pressure and heating these points reflect a balance of the whole body. RECEITAS PARA UM DELICIOSO ESCALDA-PESRECIPES FOR A GREAT FOOTBATH: 1) Em uma bacia acrescente:- 2 litros de agua (assim que a agua comecar a dar bolhas desligue o fogo; a temperatura ideal e 38C)- 1 xicara de sal grosso- 2 ramos de hortela picados- 1 ramo de alecrim picado Mantenha os pes imersos na agua por 10 a 15 minutos. 1) In a bowl add:- 2 liters of water (when the water bubbles turn off the heat, the ideal temperature is 100 F)- 1 cup of coarse salt- Two branches of mint- 1 branch of chopped rosemaryKeep feet immersed in water for 10 to 15 minutes.2) Em uma bacia acrescente:- 2 litros de agua (38C)- 1 xicara de sal grosso- 5 saquinhos de cha de camomila- 1 saco de bolinhas de gude- Petalas de rosa Mantenha os pes imersos na agua por 10 a 15 minutos. Fazer leves movimentos deixando que as bolinhas de gude toque em cada ponto do seu pe! 2) In a bowl add:- 2 liters of water (100F)- 1 cup of coarse salt- 5 bags of chamomile tea- 1 bag of marbles- Rose petalsKeep your feet immersed in water for 10
lactico" que irrita os tecidos. Quando esse processo se instala, temos a formacao de nodulos fibrosos, ou pontos-gatilho.O tratamento desse pontos e doloroso, mas eficaz e deve ser feito com um profissional qualificado! Some people have "trigger points" in regions of shoulder, trapezius, ATM and base of the skull with constant pain in this regions, associated with headaches or not.Trigger points generally have a particular symptom translated by a clear sense of "burning" in the muscles. This burning sensation is often associated with metabolic waste "lactic acid" that irritates the tissues. When this process sets in, we have the formation of fibrous nodules, or trigger points.The treatment is painful, but effective and should be done with a qualified professional! *DICAS DE OLEOS PARA MASSAGEM/TIPS FOR MASSAGE OILS:
A agua e uma substancia quimica composta de hidrogenio e oxigenio, sendo essencial para todas as formas conhecidas de vida na terra!Ela age como reguladora de temperatura, diluidora de solidos e transportadora de nutrientes e residuos por entre os varios orgaos. Bebemos agua para ajudar na diluicao e funcionamento normal dos orgaos para em seguida ser eliminada pela urina e por evaporacao nos poros. Assim, mantemos a temperatura corporal e eliminamos residuos soluveis, como sais e impurezas. As lagrimas sao outro exemplo de eliminacao de agua. Algumas pessoas nao gostam ou esquecem de beber agua ao longo do dia, porem ela e essencial para nos manter saudaveis!Uma pessoa que bebe agua regularmente promove a manutencao de um otimo tonus, textura e elasticidade da pele e a saude dos cabelos. Alem disso, voce evita edemas e ajuda a amenizar a celulite! Lembre-se, quando estiver em algum lugar muito quente ou fazendo atividade fisica, e essencial que beba bastante agua! Assim voce previne a desidratacao. Esquecer ou deixar de beber agua ao longo do dia pode ate provocar dores de cabeca! Water is a chemical compound of hydrogen and oxygen and is essential to all known forms of life on earth! It acts as a regulator of temperature, solids dilutive and carrier of nutrients and waste through all our organs. We drink water for dilution and to help in normal function of our body and then we eliminate it through urine and skin pores by evaporation. That help us to maintain our body temperature and eliminate waste soluble salts and impurities. Tears are another example of water elimination. Some people dislike or forget to drink water throughout the day, but it is essential to keep us healthy!A person who drinks water regularly promotes the maintenance of a good tone, texture and elasticity of the skin and hair health. In addition, you avoid swelling (edema) and help soften the cellulite! Remember, when you're somewhere hot or doing physical activity, it is essential that you drink plenty of water! Thus you prevent dehydration. Forget or stop drinking water throughout the day can even cause headaches! Dicas / Tips: 1) Ande sempre com uma garrafa de agua. Se voce ver, voce bebe!2) Agua aromatizada e sempre uma boa saida para quem nao liga muito para a agua pura! 1) Always carry a bottle of water. You see, you drink!2) Flavored water is always a good solution for those who do not care much for pure water! Agua Aromatizada / Flavored waterIngredientes/ Ingredients: 1 laranja 1 rama de canela10 folhas de hortela 1 litro de agua gelada1 orange One branch of cinnamon 10 mint leaves 1 liter of ice water Modo de Preparo 1. Lave bem e seque todos os ingredientes.2. Numa tabua, fatie a laranja em rodelas finas.3. Numa jarra, junte todos os ingredientes e misture bem. Sirva gelado. How to Prepare1. Wash and dry all the ingredients. 2. Slice the orange into thin slices. 3. In a jar, combine all ingredients and mix well. Serve chilled. Voce pode abusar das frutas e criar diversas receitas refrescantes
operada por controle remoto e suporta altos niveis de radiacao.A fabricante de tecnologia industrial e consumo Toshiba apresentou um prototipo do robo operado por controle remoto que espera utiliza para limpar o reator 1 da danificada usina nuclear de Fukushima, informou o Japan Times.O robo, que pode suportar ate 100 sievert, muito mais do que o tolerado pelo organismo humano, foi projetado para retirar materiais radioativos mediante um sistema que expele gelo seco sobre as superficies, uma tecnologia empregada para limpar a parte externa de avioes.A extremidade dianteira do braco de robo pulveriza o gelo seco e aspira as substancias radioativas que se desprendem. A maquina inclui um compressor na parte traseira que aumenta sua capacidade de armazenar os materiais aspirados.O robo, que esta equipado com oito cameras para facilitar as operacoes por controlo remoto, pode mover-se a uma velocidade de 5 a 20 metros por minuto com inclinacoes de ate 5 graus.A Toshiba se prepara para realizar um teste com materiais radioativos no reator 2 da central de Fukushima antes de comecar as operacoes de limpeza no reator 1 no proximo verao. Ainda sera necessario outro processo adicional para limpar a fundo todo o edificio que abriga o reator 1, ja que o gelo seco pulverizado pelo robo nao e potente o suficiente para retirar o polimero empregado para pintar o solo e as paredes do primeiro andar.Estima-se que os trabalhos para remover o combustivel nuclear, descontaminar as instalacoes e desmontar os reatores de Fukushima Daiichi possam levar ate 40 anos.