Paula Toller mostra equilibrio em dia de PilatesCantora postou registro em seu perfil do Instagram nesta quinta, 8 jan 2017.Paula Toller, 54 anos, mostrou um dos segredos de sua otima forma fisica nesta quinta-feira, 8. E que ela postou sua performance durante uma aula de Pilates."Sabado estarei no Parcao, em Porto Alegre! Enquanto isso, eu estou tentando ver o mundo sob uma nova perspectiva", escreveu ela na legenda da imagem, que mostra ainda a barriga negativa da cantora.Paula Toller esta no time de famosos que contam com uma ajudinha da genetica e parecem desafiar as leis da gravidade. . O Pilates e um conjunto de exercicios criados por Joseph Pilates, que podem ser praticados tanto no solo (mat pilates) quanto em equipamentos especificos. Seu principal objetivo e o total controle e conexao entre o corpo e a mente. Promove um condicionamento fisico para individuos saudaveis e tambem pode ser usado para a reabilitacao fisica, em individuos com condicoes patologicas.Existem mais de 500 tipos de exercicios que podem ser praticados em varias intensidades, sendo acessivel para portadores de qualquer necessidade especial. Diferente da musculacao, quem pratica o Pilates, realiza exercicios com a resistencia, molas, acao da gravidade e peso do proprio corpo. Os movimentos sao mais lentos e harmonicos, trabalha com poucas repeticoes, varias series do mesmo exercicio e mais controle do movimento, ganhando dessa maneira, tonificacao da musculatura, sem grandes hipertrofias.Principais beneficios e contra indicacoes, para quem quer comecar a praticar PilatesExistem inumeros beneficios e alguns deles sao: aumento da resistencia fisica e mental, aumento da flexibilidade, melhora na postura, aumento na concentracao, tonifica a musculatura, melhora a coordenacao motora, possui exercicios com menor impacto nas articulacoes, alivia dores musculares, melhora a respiracao, fortalece os musculos abdominais, melhora a consciencia corporal, promove bem estar, entre outros.O trabalho conjunto do Pilates com a corrida, gera bons resultados: menos lesoes e mais eficiencia. Para o corredor ter um bom desempenho, precisa estar com a musculatura forte e alongada. Essa pratica melhora a mecanica da corrida, agilidade, concentracao, equilibrio, previne lesoes, definicao da musculatura sem hipertrofia e sem sobrecarga articular, fortalecimento do Power House (musculos que estabilizam a coluna), respiracao e alongamento.Existem cerca de 34 exercicios basicos/principais, porem a aula deve ser montada de acordo com a necessidade de cada aluno. Pessoas que sem liberacao medica para realizar atividades fisicas e individuos hipertensos, nao devem praticar. No caso das gestantes, e preciso uma atencao especial, pois existem exercicios que podem prejudica-las.Muitos corredores utilizam essa pratica para melhorar sua performance e fortalecimento muscular, evitando assim lesoes. Fonte: Webrun Pelo fato de poder realizar diversos exercicios, o Ladder Barrel e um aparelho completo que possui muitos beneficios para o corpo:Melhora a flexibilidade, porque voce alonga o corpo com a ajuda do barril;Reabilita lesoes e desvios posturais;Provoca estabilidade do centro de forca do corpo, denominado como power house;Alivia o estresse e tensao muscular;Aumenta a coordenacao e consciencia corporal;Auxilia a manutencao da curvatura natural da coluna;Aumenta a forca devido a extensao dos movimentos e flexibilidade;E interessante relatar que, como o Ladder Barrel e versatil, a dificuldade dos exercicios pode