condicoes ou emcertas idades. A forca fisica diminui cerca de 5% a 10% por decada entre os adultosque nao exercitam seus musculos. Isso ocorre devido a perda gradual de tecidomuscular que acompanha o processo de envelhecimento.Principais fatores associados com a fraqueza muscular.- Alteracoes musculo-esqueleticas da senilidade; Acumulo de doencascronicas;- Medicamentos necessarios para o tratamento de doencas;- Alteracoes no sistema nervoso; Reducao das secrecoes Hormonais;Desnutricao;- Atrofia por desuso.O que o exercicio regular pode fazer para o idoso- Aumenta a forca muscular;- Aumenta a resistencia muscular;- Aumenta a flexibilidade;- Aumenta o fluxo sanguineo para os musculos;- Diminui lesoes musculares;- Melhora a coordenacao;- Melhora a digestao e a excrecao.Treinamento de Forca para IdososDurante os ultimos 10 anos, ficou comprovado que os idosos podem sebeneficiar com a participacao em programas de treinamento de forca.Individuos com mais de 90 anos podem conseguir ganhos de forca durante umperiodo de treinamento de 8 semanas (FIATARONE ET AL.,1990).O Treinamento regular conserva e aumenta a forca muscular. Aumentos na forca muscular foram observados para homens e mulheres com mais de 50 anos depois de oito semanas de exercicios de treinamento de forca (367 pessoas envolvidas na pesquisa). Aumento de forca e capacidade funcional podem melhorar a qualidade de vida ate mesmo de individuos com doencas cronicas; O treinamento de forca e um modo de diminuir o declinio da forca e da massa muscular relacionado a idade. Alem da perda de forca muscular, a habilidade do musculo para exercer forca rapidamente (potencia) parece diminuir com a idade; Essa habilidade e vital e pode servir como um mecanismo protetor na queda. As quedas nos idosos sao uma das causas mais importantes de lesoes, podem levar a morte e representam um grande problema de saude publica (WOLINSKY & FITZGERALD,1994);A potencia muscular e sua treinabilidade em idosos nao tem sido objeto demuitos estudos, mas pode ser ate mesmo mais importante que a forca muscularpara as capacidades funcionais do individuo, pois muitas atividades diarias(caminhar, subir escadas, levantar objetos) exigem um desenvolvimento rapido da forca ou um certo grau de potencia para serem realizadas;Com idosos Homens (88,5 +/- 6 anos) e Mulheres (8,5 +/- 6 anos), a potencia dos extensores de joelho foi significativamente relacionada com a velocidade de levantar da cadeira, velocidade e potencia de subir escadas e velocidade de caminhada.Referencia Bibliografica:FONSECA, V. A. Aprender a aprender: educabilidade cognitiva. Porto Alegre: ArtMed, 1998.GALLAHUE, D. L. & Ozmun, J. C. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebes, criancas, adolescentes e adultos. Sao Paulo: Phorte, 2001.HARROW, A. Taxionomia do dominio pisicomotor. Porto Alegre: Globo, 1983.KAMII, C. e DEVRIES, R. Piaget para a Educacao Pre-escolar. Porto Alegre: Artes Medicas, 1992.MAGILL, R. A. Aprendizagem motora: Conceitos e aplicacoes. Sao Paulo: Ed. Edgard Blucher, 1984.PAIN, S. Diagnostico e Tratamento dos Problemas de Aprendizagem. 3a edicao Porto Alegre, Artes Medicas, 1989.PIAGET, J. Fazer e compreender. Sao Paulo: Melhoramentos 1978.SCHIMIDT, R. A. Aprendizagem e performance motora: dos principios a pratica. Sao Paulo: Movimento, 1993.TANI, G. et al. Educacao fisica escolar> findamentos de uma abordagem desenvolmentista, Sao Paulo: EPU, 1988.WALLON, H. Do ato ao pensamento. Lisboa: Moraes. 1979.VYGOTSKY, L. S. Pensamento linguagem. Sao Paulo, Martins Fontes,