Uma parte muito importante em uma sessao de treino e o Aquecimento. Nele preparamos nosso corpo para o trabalho que vamos realizar no restante da sessao, servindo inclusive para a prevencao de lesoes.Ao contrario do que muitos pensam, e ainda repetem, o aquecimento nao e apenas um alongamento estatico feito no espaldar ou no solo. Na verdade, alem de nao servir como aquecimento, muitos artigos atuais mostraram que esse tipo de alongamento nao auxilia na prevencao de lesoes. Tambem nao atrapalha. Mas uma sessao de Aquecimento deve ter muito mais do que o famoso alongamento no espaldar...Um bom Aquecimento deve ter, basicamente, quatro partes: aquecimento ciclico, ativacao do CORE (musculos da regiao do tronco e quadril), alongamento dinamico e ativacao neuromuscular.Essa ideia de Aquecimento vem das novas pesquisas e faz parte do Treinamento Funcional, um dos metodos de treinamento que mais vem ganhando destaque atualmente. Abaixo, entenda os motivos para realizar as quatro partes de um Aquecimento completo!!- Aquecimento Ciclico: usando esteiras, transport, steps, bike ou uma caminhada/trote, serve para elevar a frequencia cardiaca e lubrificar as articulacoes;- Ativacao do CORE: prepara o centro do corpo, regiao que gera forca e estabilizacao para os movimentos do treino;- Alongamento Dinamico: ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos imitando movimentos comuns nos treinos, ajudando tambem a identificar melhor possiveis encurtamentos e correcoes de movimentos;- Ativacao Neuromuscular: ativa a musculatura para as atividades com peso corporal ou sobrecarga na, muitas vezes, parte principal do treino. Polichinelos, saltos, escada de agilidade ou pular corda sao boas tarefas motoras dessa parte;Agora que sabe mais sobre um bom aquecimento e preparacao para a sua sessao de treino, pense no que voce ja fazia e nas possibilidades que tem agora. Mas lembre-se: consulte sempre um Profissional de Educacao Fisica antes de comecar a treinarAbraco e ate mais! Tarefa de agachamento realizada com base instavel, utilizando o acessorio Body Domo, para um trabalho de equilibrio muscular e propriocepcao.Acesse a pagina no Facebook e de um follow no Twitter para muito mais informacao!Ate mais! Movimento de empurrar vertical integrado, trabalhando o corpo todo.Ate mais! O Treinamento Funcional esta cada vez mais presente em materias de jornais, revistas, internet (existem varios videos no Youtube) e ate na televisao. Mesmo assim, muitas informacoes podem chegar distorcidas ate os verdadeiros interessados: os clientes.Nao e incomum, ao conversar com uma pessoa sobre o Treinamento Funcional, ouvir que esse tipo de treino "e somente para atletas" ou "parece coisa de circo". A segunda ideia eu nem comento. Mas a primeira, sobre ser "um treino para atletas", podemos pensar nos "atletas da vida real". Todos somos atletas no nosso dia a dia. Por mais que muitas pessoas tenham hoje atividades profissionais que nao exigem muito esforco fisico, ja que trabalhamos muito em frente aos computadores, em diversas situacoes do dia precisamos nos movimentar. Nesse cenario, o treinamento fisico (qualquer que seja!) serve para compensar a inatividade e ajudar na manutencao da qualidade de vida.Mas onde o Treinamento Funcional traz vantagens!?Podemos comecar com algo basico: voce nao precisa de uma grande estrutura, de equipamentos modernos ou algo assim.