mais alerta.Essas bebidas sao compostas por substancias como: inositol, glucoronolactona, taurina,cafeina, guarana, acai, ginseng, creatina, ginkgobiloba, vitaminas B6, B12, niacina, riboflavina e acido pantotenico, corantes earomatizantes artificiais. O inositol e um isomero da glicose encontrado nosvegetais e nos animais. Ele auxilia na prevencao do acumulo de gordurano figado e melhora a cognicao, a memoria e a inteligencia. A glucoronolactona e um tipo decarboidrato, e pode ser encontrada no vinho tinto, nos cereais, na maca e na pera.Tambem possui uma funcao desintoxicante. A taurina eum aminoacido que pode ser sintetizado e ingerido na alimentacao. Tem uma funcaofisiologica importante como a excrecao de produtos toxicos no organismo.Pode ser encontrada nosfrutos do mar, nas aves e nas carnes bovinas. A cafeina e uma xantina, a qualacelera a cognicao, aumenta a resistencia fisica, diminui a sensacao de fadigae aumenta o estado de vigilia, porem em excesso podediminuir a sensibilidade a insulina, aumentar os niveis de pressao sanguinea e ocasionardores de cabeca. Geralmenteos energeticos apresentam doses mais elevadas desse nutriente.Os energeticos devem serconsumidos com moderacao, pois eles mascaram a sensacao de fadiga do individuo e podem trazerserios efeitos colaterais como insonia, agitacao, irritabilidade e aceleracao ouirregularidade dos batimentos cardiacos. Alem disso, essas bebidas podem acelerara perda de calcio e magnesio pelo organismo, o que pode resultar em caimbras e,a longo prazo, levar ao desenvolvimento de osteoporose. Inclusive, osenergeticos tem poder de gerar dependencia. Muitas pessoas, principalmente osjovens, costumam misturar os energeticos com bebidas alcoolicas, mais comumenteos destilados, pois se acredita quea associacao de ambas bebidas diminuiria a sonolencia e aumentaria a sensacaode prazer, ressaltando os efeitos estimulantes do alcool ou diminuindo osefeitos depressores. Porem essa mistura e muitoprejudicial a saude. Essas bebidas podem provocar desidratacao, pois a cafeinae o alcool sao diureticos. Essa mistura tambem pode intensificar os efeitos doalcool, mascarando o estado de embriaguez do individuo, ja que a pessoa sesente menos sonolenta do que geralmente ocorreria. Desta forma, o individuo ingeremais quantidades de bebidas podendo levar a maiores riscos a sua saude, comoconvulsoes e ate morte subita. Gestantes, nutrizes, criancas,idosos e pessoas portadoras de enfermidades devem evitar os energeticos e principalmentese misturados com alcool. Procure sempre a orientacao de um medico ounutricionista.Vale ressaltar que os energeticossao diferentes das bebidas esportivas, chamadas de isotonicos, pois estas possuemem sua composicao agua, sais minerais e carboidratos, os quais repoem os liquidos,eletrolitos e carboidratos perdidos no suor durante os exercicios fisicos mais intensos,como corridas competitivas com mais de 10km, por exemplo.Fica a dica: se for consumir oenergetico, limite-se a 1 lata no dia e nao misture com bebidasalcoolicas.Fontes:www.globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao;www.saude.terra.com.br; www.brasilescola.com; Santos, A. S. S. dos, Efeitos da Combinacao de Bebidas Energeticas e Alcool, FSP/USP.