Efeitos comprovados da cafeina na pratica de exercicios fisicosFonte: Fisiologia do Esporte e do Exercicio, Wilmore e CostillA cafeina e encontrada no cafe, em chas, no cacau, nos refrigerantes e em muitos outros alimentos, inclusive em medicacoes nao controladas. E um estimulante do sistema nervoso central e possui alguns efeitos beneficos comprovados em relacao ao exercicio fisico:- aumenta a atencao;- aumenta a concentracao;- melhora o humor;- diminui a fadiga e retarda o seu inicio;- diminui o tempo de reacao (resposta mais rapida);- aumenta a liberacao de adrenalina, influenciando no aumento da taxa metabolica;- aumenta o uso de triglicerideos musculares; e- aumenta a mobilizacao de componentes da gordura utilizados pelo corpo para o metabolismo.Mas, a cafeina pode apresentar alguns riscos.No individuo nao acostumado ou sensivel a cafeina, esta pode provocar nervosismo, agitacao, insonia, e tremores. Tambem atua como diuretico forcando o individuo a ter que urinar com maior frequencia alem de perturbar os padroes normais de sono, contribuindo para a fadiga. A cafeina e capaz de produzir dependencia fisica e, com a interrupcao abrupta de sua ingestao, pode provocar dores de cabeca, fadiga, irritabilidade e desconforto gastrointestinal. 5 razoes pelas quais o consumo exagerado de bebida alcoolica atrapalha o emagrecimento e o ganho de musculosTexto da nutricionista Talita Drecksler, CRN 2-65721) Afeta negativamente a sintese da proteina. A sintese da proteina e o processo onde os aminoacidos sao unidos para formar proteinas completas. O consumo excessivo do alcool reduz este processo em ate 20% e, como os musculos sao compostos da proteina, voce pode ver como isto e um problema.2) Diminui niveis da testosterona e aumenta o hormonio estrogenio. A testosterona e o hormonio mais importante na formacao de musculos em seu corpo. Tanto homens quanto mulheres precisam de niveis adequados de testosterona para tonificar adequadamente os musculos e manter a massa magra adequada.3) Causa a desidratacao. Os rins devem filtrar grandes quantidades de agua a fim de eliminar o alcool e isto pode conduzir a desidratacao severa dentro do corpo. A agua possui um papel absolutamente crucial no processo de formacao muscular, no equilibrio do metabolismo e na eliminacao de toxinas. Mesmo a minima desidratacao e prejudicial.4) Diminui as vitaminas e minerais do corpo. O consumo do alcool causa maior eliminacao das vitaminas A, C, complexo B, calcio, zinco e fosforo. As vitaminas e os minerais sao responsaveis pela manutencao de todos os processos metabolicos dentro do seu corpo e, na falta deles, podemos ter diversas doencas.5) Aumenta o armazenamento de gordura. Com 7 calorias vazias (sem nutrientes) por grama, o alcool pode realmente engordar. Este interrompe o ciclo de Krebs, que transforma calorias em energia para nosso corpo funcionar. Com reducao do ciclo de Krebs, gastamos menos calorias para manter nosso corpo funcionando. As vesperas das Olimpiadas de LondresCicatrizacao das lesoes esportivasDr. Victor Hugo Canto da Fonseca, MDMedico Especialista em Acupuntura CREMERS 10251A eficacia da Acupuntura na cura de lesoes esportivas e bem conhecida e documentada cientificamente. Entre o publico em geral na Inglaterra, os problemas musculoesqueleticos sao a maior causa de consultas em Acupuntura e cerca de 1 em 3