encontrado para ser util incluiram dor cronica, fibromialgia, pacientes com cancer e doenca arterial coronariana. Melhorias foram observadas para as medidas de saude fisica e mental. Fluxo A meditacao mindfulness, anapanasati, e tecnicas relacionadas, sao destinados para treinar a atencao por causa da visao provocando. Uma maior, atencao mais flexivel faz com que seja mais facil de estar ciente de uma situacao, mais facil ser objetivo na emocionalmente ou moralmente situacoes dificeis, e mais facil de atingir um estado de consciencia, agil ou criativo "fluxo". Pesquisa da Harvard Medical School tambem mostra que durante a meditacao, os sinais fisiologicos mostram que ha uma diminuicao na respiracao e aumento da frequencia cardiaca e os niveis de saturacao de oxigenio no sangue. Meditacao e estresse National Institutes of Health De acordo com o National Institutes of Health (NIH), "Praticar meditacao tem sido mostrado para induzir algumas mudancas no corpo ... Alguns tipos de meditacao pode funcionar, afetando o sistema (involuntario) nervoso autonomo." O sistema nervoso simpatico e sistema nervoso parassimpatico duas divisoes do sistema nervoso autonomo do corpo. O sistema nervoso simpatico e responsavel pela nossa reacao ao estresse ou medo e e coloquialmente conhecido como a "luta ou fuga" do sistema. O sistema nervoso parassimpatico esta ativo durante os periodos de repouso e associada a "descansar e digerir". O NIH continua, "Pensa-se que alguns tipos de meditacao pode funcionar reduzindo a atividade do sistema nervoso simpatico e aumento da atividade do sistema nervoso parassimpatico." Goleman: Amigdala e cortex pre-frontal Uma teoria, apresentada por Daniel Goleman e Tara Bennett-Goleman [19] sugere que a meditacao [esclarecimentos necessarios] funciona por causa da relacao entre a amigdala eo cortex pre-frontal. [20] Em termos muito simples, a amigdala e a parte do cerebro que decide se devemos ficar com raiva ou ansioso (entre outras coisas), e do cortex pre-frontal e a parte que nos faz parar e pensar sobre as coisas (que tambem e conhecida como o centro inibitoria). O cortex pre-frontal e muito bom em analise e planejamento, mas leva muito tempo para tomar decisoes. A amigdala, por outro lado, e mais simples (e mais velhos [21], em termos evolutivos). Faz julgamentos rapidos sobre uma situacao e tem um efeito poderoso sobre nossas emocoes e comportamento, ligadas as necessidades de sobrevivencia. Por exemplo, se um ser humano ve um leao saltando para eles, a amigdala ira desencadear uma luta ou fuga resposta muito antes de o cortex pre-frontal responde. Mas em fazer julgamentos precipitados, a nossa amigdalas sao propensos ao erro [carece de fontes?], Como ver perigo onde nao existe nenhum. [Carece de fontes?] Isto e particularmente verdadeiro na sociedade contemporanea, onde os conflitos sociais sao muito mais comuns do que encontros com predadores, e uma situacao basicamente inofensivo, mas emocionalmente carregadas podem provocar medo ou raiva incontrolavel -. ocasionando um conflito, ansiedade, estresse e [22] Substancia cinzenta e branca Estudos feitos por Yale, Harvard, Hospital Geral de Massachusetts mostraram que a meditacao aumenta a massa cinzenta no cerebro e retarda a deterioracao do cerebro, como parte do processo natural de envelhecimento. O experimento incluiu 20 individuos