Uma tecnica bastante utilizada por fisioterapeutas tem sido gradualmente empregada em academias, antes e/ou depois dos treinos de musculacao e corridas (indoor). Mas, voce sabe o que e liberacao miofascial?Esse texto possui informacoes extraidas de alguns estudos academicos e um depoimento de uma profissional de Fisioterapia, Mariana Queiroz [CREFITO - 156319-F].A liberacao ou estiramento miofascial consiste numa tecnica de estiramento para promover o relaxamento maximo dos tecidos tensos de uma determinada musculatura. Areas de tensao nos musculos podem afetar a eficiencia de movimento e concomitantemente restringir a mobilidade. Vale ressaltar que todos os nossos orgaos sao revestidos por fascia, por tanto a tecnica de liberacao miofascial nao se delimita apenas aos musculos (Silva e colaboradores)*.Segundo Manheim (2001), a fascia e dividida em:SUPERFICIAL: consiste em um emaranhado solto de tecido fibroelastico conectado a face interna da pele, proporcionando incessante feedback ao sistema nervoso central.PROFUNDA: variavel em sua densidade, separa e envolve em compartimentos os orgaos de nosso corpo.O tecido fascial conecta e conduz-se por todo o corpo. As regioes mais tensas propaga tensoes por varias direcoes e isso acarreta que qualquer regiao do corpo que apresente uma estrutura fascial deformada ou distorcida pode carrear uma congestao ou mau funcionamento de um orgao interno e seus sintomas serao identificados como uma dor localizada, muitas vezes bastante forte sob a pressao da superficie, mesmo sendo em local distante de sua origem (ROLF, 1999).A liberacao miofascial e aplicada por um profissional de fisioterapia, utilizando as maos, com a polpa digital, a todo instante seguindo o sentido das fibras musculares envolvidas (Silva e colaboradores)*Os resultados apresentados por quem passa por esse tratamento e uma postura mais simetrica, reducao dos pontos gatilhos (ativos) e aumento no quantitativo e qualitativo dos movimentos.A auto liberacao miofascial esta sendo aplicada para a melhoria da performance muscular nos treinos aerobios e de forca.Consiste em rolar por cima de um implemento de espuma ou borracha (E.V.A.) no formato de rolo ou uma pequena bola, como por exemplo uma bola de tenis, em regioes com pontos gatilhos. Veja esses exemplos:Rolo de espumaRolo de madeira ou plasticoBola de tenisRolo com texturaPara a Fisioterapeuta Mariana Queiroz a auto liberacao miofascial ajuda a desprender regioes de rigidez muscular e do tecido conjuntivo. Mapear alguns pontos do corpo e realizar o estiramento miofascial coopera para a nutricao da regiao afetada por aumentar a vascularizacao e irrigacao no local.Mariana ressalta que a utilizacao dessa tecnica antes do exercicio, ira afetar diretamente na melhoria da execucao do movimento.Mas, em relacao a liberacao miofascial visceral, a fisioterapeuta deixa claro que e de fundamental importancia o conhecimento profundo desse metodo pois, necessita-se de todo o cuidado para nao haver desconfortos ao cliente/paciente.Com certeza esse metodo vem agregar valor ao estilo de vida saudavel dos praticantes de atividade fisica. Lembrando que: consulte um profissional de Fisioterapia para obter a orientacao correta para voce fazer sua auto liberacao miofascial.Ate a proxima!____________*Esta referencia nao divulgou a data da publicacao. Segundo o dicionario TABAGISMO significa:Abuso do tabaco.Intoxicacao provocada por esse abuso.No dia 31 de Maio e o dia mundial sem cigarro. Vamos todos ajudar aquele(a) amigo,