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Attention visitors, publishers Blog Samantga 38G Brazil, is aunching a promotion. Creative Write a review up to 3 lines for thisGoddess and be entered to win a special prize. Visitor commentswill be accepted from any country.Come on hurry up. Use your creativity. Hugs and greetings from the worshipers of Samantha 38G. Gol: Cespom,Rabanada Gols: Andrews, Pessanha (2), Miqueias Gols: Vini, Allan, Pessanha Aguarde... Gols: Rabanada, Allan... Gols Ademilton (2), Paulinho... Gols: Luk, Miqueias, Rafael (atacante), Gleidson, Rabanada, Ademilton Gols: Pessanha (4), Felipe (2), Ademilton, Allan, Joao Paulo Gols: Luquinhas e Thiago Pecanha Gols: Rafael (Atacante) e Miqueias... Breakaway Training agora no Brasil!!www.breakaway-training.comUma grande honra capitanear este time juntamente com o Guto Antunes no Brasil.Venha treinar conosco.Coach Lucas - lucashelal@gmail.comCoach Guto - gutoantunes10@hotmail.com Eu jurava que o dia ia ser animal, mas pela primeira vez tive de abandonar uma prova... e por causa de uma merda (literalmente). Nao e sempre que o nosso intestino esta nos melhores dias, e ontem ele tava muito ativo, hehehe!Tomei dois Imosec (nao recomendo) antes da largada, porque minha barriga ja nao tava das melhores nos dias anteriores, e ainda assim nao segurou! Abandonei a prova na primeira volta da corrida diante de uma verdadeira catastrofe que iria acontecer, hehe!Mas, nem tudo foi ruim. Eu vinha fazendo uma prova boa! Fiz uma natacao como eu deveria fazer, apesar de nao ter me sentido bem durante essa etapa. Apesar disso, sai junto das mesmas pessoas que saio normalmente, entao acredito que era so um mal estar mesmo. O percurso era facil, com duas voltas de um pouco mais de 1000m. Pra variar, o Chicao abriu uma boiada na nossa frente, mas eu estava proximo do segundo colocado e como a prova era sem vacuo eu sabia que podia tirar a diferenca ali. Dito e feito.Um dia com muito vento, percurso duro, com 7 voltas para totalizar teoricos 60km (que deram 53km no fim das contas). Entreguei a bike em 5o. geral. Sairam comigo da agua o Manente, o Felipinho e o Ivan Razeira. Nao consegui ir junto com o Manente, mas passei o Felipinho e o Ivan antes da metade da primeira volta. O problema e que atras da gente vinham ciclistas muito fortes, como o meu tecnico Roberto Lemos, meu amigo Daniel Meyer e o Rodrigo Baltazar. Consegui tirar a diferenca de quem saiu na frente da agua, mas o Roberto e o Baltazar encostaram em mim ( e seguimos juntos ate o final da etapa do ciclismo ), e o Daniel Meyer nos despachou, fazendo um ciclismo pra la de respeitavel.Fiz a transicao mais rapida que o Roberto e o Baltazar e entrei na frente tambem, o que me deixou numa posicao confortavel pra correr os teoricos 15km (que tambem nao fechou a distancia correta). Passei o Baltazar na primeira reta de corrida e comecei a abrir dos dois. Estava em 4o geral, com o Manente a frente (nao conseguiria pegar), mas o Daniel numa distancia que era viavel. Eu estava me sentindo muito bem pra correr... mas o meu estomago foi comecando a mexer, mexer, mexer...
ate que foi inevitavel a parada. E dali nao consegui mais continuar. Abandonei a prova com a 4a colocacao geral. Triste? Sim. Mas fiz o que eu poderia fazer.Muitos pontos bons nessa prova em relacao ao ciclismo. Melhorou muito a minha auto-estima em provas sem vacuo, pois, desde que havia trocado de bike (de uma Cervelo P2C por uma Cervelo S2, que e aero-road), nao vinha conseguindo render como rendia antigamente, apesar de achar que a bike teoricamente me permitiria isso. Fiz alguns ciclismos ruins (no Internacional de Santos foi um deles), escutei de alguns amigos que meu ciclismo tinha caido muito desde que troquei de bike... mas la pra meados de marco a coisa comecou a se reverter. Consegui comecar a fazer forca em cima dessa bike em contra-relogios... a render em TTs como rendia com a P2C. Ha tres semanas refiz o meu teste de FTP e os numeros de potencia foram bastante animadores, entao eu sabia que estava pedalando bem. E foi o que aconteceu nessa prova... acho que o karma da bike foi derrubado.Agora e focar na recuperacao da minha pubalgia (lesao que vem me acompanhando desde janeiro), com as proximas 4 semanas de muito pouco treino de corrida e de muita fisioterapia, melhoria da minha natacao e do meu ciclismo e perder mais um pouco de peso! So vou competir provavelmente em julho. Veio em boa hora.Fiquem bem e parabens aos 5 primeiros colocados - Chicao, Manente, Daniel Meyer, Roberto Lemos e Fabio Branco.PS: Bebe! Desculpa por te fazer acordar as 5h15 da manha pra me ver parar. Espero que eu nao tenha decepcionado e voce e todas as outras pessoas que estavam la torcendo por mim, porque fiz o melhor que eu podia (estava me sentindo mal durante a prova inteira)!! Dias melhores virao com certeza!Grande abraco!!
Meus queridos,aqui quem vos fala nao e alguem ao final de sua vida, fazendo reflexoes do tempo que viveu, do que fez e do que nao fez, das pessoas que conheceu ou dos fatos importantes que viveu. Aqui, quem vos fala, e alguem jovem, que ainda tem muito a viver - e esta apenas no comeco -, mas tem se deparado com uma situacao muito forte nesses ultimos meses e que gostaria de compartilha-la. Mais do que uma utilidade publica, mas aqui, minhas palavras estarao repletas de sentimento e amor.Minha historia no triathlon comecou mesmo em 2008, mas em 2007 alguns fatos importantes ocorreram. Recem-chegado em Florianopolis, calouro do curso Engenharia Eletrica na Universidade Federal de Santa Catarina, me deparei com a corrida. Queria entrar em forma, morava com os meus avos, mas, nao cheguei a fazer tantos amigos aqui naquela epoca e tambem logo de cara nao estava gostando da faculdade como imaginei que gostaria. Gastava meu tempo correndo. Sem saber o que era pace, pisada pronada, monitor cardiaco ou ainda que existiam provas de corrida que nao eram pra profissionais! Numa dessas corridas, conheci um certo cara, que mais na frente sera citado. Naquela epoca, eu nunca imaginaria, nem pretenderia, tornar-me profissional. Minha estada de 2007 em Florianopolis durou seis meses. Abandonei a faculdade, completaria 19 anos em 2008 e retornei pra casa dos meus pais, em Sao Luis. Meio sem saber o que fazer, mas tambem sabendo que sem fazer nada eu nao poderia ficar, acabei caindo na Educacao Fisica. Completamente de para-quedas. Na faculdade de Educacao Fisica, conheci tambem um outro cara, chamado Ubirajara. Quem conhece, tem nocao da loucura que ele transmite ao falar. Eu nao sabia, mas o Bira era o cara do triathlon em Sao Luis. Tinha quase 20 anos de pratica, um grande entusiasta, conhecido por todos, figura folclorica, e que mais tarde tornaria-se um grande amigo meu.Antes de sair de Florianopolis, como disse anteriormente, conheci um cidadao, numa das corridas por Florianopolis. O nome dele era Roberto. Lemos.Eu passava correndo pela Beira-mar e via um moco instruindo varias pessoas de camisa igual. Nao fazia a menor nocao do que era aquilo, mas certo dia parei pra perguntar e descobri que existia uma coisa no mundo chamada Assessoria Esportiva. Depois que ele me explicou o que fazia, comecei entao a correr, agora estruturadamente. No comeco, o Roberto nao passava de um instrutor e um treinador. Mas ele, com seu jeito proprio acolhedor e sereno, foi comecando a descobrir mais sobre a minha vida e a conversar mais comigo. Mas, a conversa mais importante, ele so teve comigo pela primeira vez uns dois anos depois.Lembro de varias conversas que a gente tinha no comeco - quando ele me explicou o que era o triathlon (que eu ja tinha uma certa nocao), falou do duelo de dois caras chamados Oscar Galindez e Reinaldo Colucci, que tinham chegado em primeiro e segundo lugar no Ironman daquele ano (lembrava dessa palavra, mas nao sei de onde). Descobri tambem que tinha um monte de gente que fazia triathlon, e
corrida tambem. Monitores cardiacos (naquela epoca os GPS ainda nao tinham adentrado como hoje) - quem tinha o acessorio pro tenis era rei naquela epoca, que marcava a velocidade ou pace; tenis; provas; viagens. Entretanto, so fui me dar por conta muito tardiamente de quem era realmente esta pessoa que me instruia. Eu nao sabia nada sobre a vida dele, e depois que descobri, veio aquele espanto. Nao sabia que ele havia sido profissional; nao sabia que ele ja tinha sido campeao mundial de Ironman; nao sabia que ele era uma lenda viva no Rio Grande do Sul; nao sabia que ele tinha sido 6o. colocado geral no Ironman Brasil 2003; mas, acima de tudo, nao sabia que era, justamente por conta deste honroso senhor (ele vai me matar), que continuo fazendo triathlon ate hoje! Ir para o 5o. ano pode parecer pouco para chegar e dizer que e tao dificil assim continuar fazendo triathlon - mas, para alguem que tinha acabado de abandonar um curso de engenharia numa universidade federal, nao sabia para onde ir nem o que ia fazer, naturalmente a tendencia e concentrar as energias numa coisa so. E foi, conseguindo fazer disto tudo uma coisa so - esporte + profissao + paixao -, que eu estou aqui ate hoje, e que vou morrer fazendo isso.Eu retornei pra Florianopolis no final de 2009. Transferi a faculdade pra ca, minha familia mora aqui, cresci entre Sao Luis e Floripa e amo essa cidade a ponto de dizer que nao troco ela por lugar nenhum do mundo pra treinar, pra viver, pro que quer que seja. A formula da longevidade no esporte eu descobri tanto por acerto e erro, como pelos ensinamentos dos meus pais de nunca ser acomodado, de ser alguem excelente no que se faz, de ter valorestao importantes como etica, moral, responsabilidade e compromisso, e de ser, sobretudo compenetrado e focado, acima de todos os percalcos que os caminhos sempre terao; como pela mao daquele entao senhor, que hoje e meu treinador, pai, guru, conselheiro, mestre, mentor ou a palavra que voces quiserem usar. Eu, de fato, nao imaginava que o meu hobbie tornaria-se hoje o que e. Nao imaginava que ambicionaria correr na elite, afinal, aos 18 anos, eu so tinha nadado quando bebe na escolinha, nunca tinha subido numa bike de corrida e tinha corrido meus primeiros 10km em 52min04s, na Corrida dos Bombeiros, em 2007. E o que tudo isso significa? Significa ter muita sabedoria, paz interior e serenidade para saber planejar a sua vida, nao pular etapas, e saber lidar com as coisas que acontecem ao mesmo tempo - principalmente nessa fase, onde muita coisa acontece, e muita coisa importante, relacionada a sua vida pessoal, profissional, estudantil. Nao tenho tanto tempo de triathlon, mas ja vi muita gente boa (e ruim tambem) largar o esporte. Os motivos sao inquestionaveis, cada um sabe o que e definitivamente melhor pra si! Mas nao devemos tambem ignorar o fato de que muitas coisas em nosso dia-a-dia tendem a nos tirar daqui, pelo menos da forma como fazemos.
Treinar duro, viajar pra competir, ir atras de patrocinios envolve bastante coisa. Envolve gerenciar seu tempo, seu dinheiro, sua vida pessoal, sua logistica, sua vida amorosa, sua familia, seu descanso e sua mente. Encontrar o equilibrio disso eu nao acredito que seja facil, e nem acho que encontrei com o meu, mas, uma coisa que me ajudou muito foi o que o Roberto me falou, la no comeco, quando ele viu que as coisas estavam se tornando mais serias pra mim. Ele sempre foi enfatico em me mostrar que esse planejamento era essencial, quase que como a formula da longevidade, porque era justamente em meio a essas coisas que ele tinha visto grandes potenciais se perderem. E eu, tenho isto ate hoje na minha cabeca. A cada ano que passa, eu tenho de reajustar a minha rotina, e a conjuntura sempre muda. Por exemplo, para os proximos quatro anos, eu terei que treinar muito mais do que eu ja treinei ate hoje, porque e agora que o cerco comeca a apertar para que eu me aproxime ainda mais do alto nivel. Em contrapartida, acabei de terminar a faculdade. Vou fazer o que com o diploma? Enfiar no bolso?? De maneira alguma. Mais uma vez, a solucao e fazer disto tudo uma coisa so, e as coisas estao se encaixando justamente porque ha 4 anos atras eu PLANEJEI isso. Depois que eu entrei na EF e vi que realmente gostava disso, eu descobri que o caminho para viver esporte 200% do meu dia, que era o que eu queria, era este; para que eu pudesse pensar em me auto-sustentar e cobrir todo esse tempo de maturacao esportiva; para que eu pudesse estar num ambiente que eu amo, quase que 24h por dia; para que eu pudesse, sobretudo, contribuir para o crescimento deste esporte!! A medida que somos cada vez mais solicitados em treinamento, viagens, nosso tempo vai encurtando, e ter um emprego que seja completamente compativel, e essencial. E se ele te fizer ser um melhor atleta? Perfeito! E se ele te fizer uma pessoa MUITO feliz? Era o necessario.Hoje, me deu vontade de compartilhar a minha satisfacao e felicidade em saber que estou vivendo hoje exatamente o que planejei anos atras. Essa sensacao e uma das melhores que eu ja tive. Estou vivendo exatamente o que eu imaginei na minha cabeca!!!Planejei voltar pra Florianopolis, por acreditar que era o melhor lugar pra morar, treinar e trabalhar; planejei poder treinar em alto nivel o tempo que fosse preciso, afinal, a estrada e muito longa e eu ainda tenho que treinar muito pra poder andar com os melhores (viver a transicao do amador para o profissional envolve a colocacao de muita energia, e eu estou so no comeco dela), mas sem passar dificuldade financeira e poder custear o que eu nao conseguisse atraves de patrocinios; planejei ser um bom profissional e amante da Educacao Fisica, enquanto ciencia, fazendo tudo que eu pudesse para compartilhar meus pensamentos e minhas ideias que tenho sobre as coisas - me sinto muito honrado, privilegiado e satisfeito por ter
sonhado e hoje ter um espaco - ser colunista de Fisiologia do Exercicio do maior portal de triathlon do Brasil, o site MundoTRI, que e justamente esse espaco que tenho para pensar e escrever e chegar ate as pessoas; planejei escolher uma area de atuacao na EF onde eu pudesse utilizar as minhas capacidades e que pudesse atender as minhas necessidades da rotina... E como ainda tenho planos pela frente!! Mas, ao ver as coisas se organizarem, a sensacao e indescritivel. Eu sofri. Sofri por antecedencia. Tive medo. Nao sabia exatamente o que aconteceria quando a fase de so estudar passasse, e eu tivesse que botar a mao na massa. Me questionei diversas vezes se eu aguentaria fazer tudo, ou se os meus planos dariam certo...Hoje, moro no melhor lugar do mundo, tenho a melhor mulher do mundo, os melhores pais do mundo, o melhor treinador do mundo, tenho uma estrutura de treinamento milimetricamente integrada no meu dia-a-dia onde perder treinos e praticamente impossivel (a melhor do mundo rs!), tenho patrocinadores e apoiadores que estao caminhando junto comigo (os melhores do mundo! rs.), tenho um trabalho maravilhoso que me permite sonhar, fazer e planejar, e, sobretudo, uma vida que eu AMO e que quero pro resto dos meus dias. (tambem os melhores do mundo!).O que tenho pra falar pra voces e que, planejar e essencial. Se voce tiver sorte de ter pessoas que te facilitem organizar as ideias - como eu tive meus pais, minha namorada, meu treinador e meus amigos, a probabilidade de voce dar errado e muito pequena. A sua formula da longevidade esta apenas ao alcance das suas maos, desde que voce ame muito o que faz e queira isso pro resto dos seus dias!Tenho que agradecer profundamente tambem os meus pais, que sempre acreditaram em mim e possibilitaram todo esse comeco de uma vida, sempre me mostraram como as coisas devem ser feitas, ditas e ouvidas e sempre me inspiraram a ser igual a eles: EXCELENTES!
repouso, e e sempre sera uma mistura dos tres macronutrientes - carboidratos, proteinas e gorduras -, regidos primordialmente pela solicitacao energetica para o momento - e nao pela duracao (aqui entra o segundo equivoco). Isto acontece por carboidratos, proteinas e gorduras tem capacidades diferentes em gerar trabalho. Nao e por acaso que o metabolismo anaerobico e o esforco pesado em metabolismo aerobico e regido primordialmente pelos carboidratos, onde se envolve alta energia, e que os baixos esforcos e o estado de repouso e regido pelas gorduras. Mas, todos, sem excecao, sempre serao um conjunto de processos onde todos os nutrientes estao envolvidos para tornarem-se uma coisa so ao final disso - ATP. Mas, o que torna o carboidrato mais eficiente em gerar trabalho do que a gordura? Estruturalmente, os carboidratos possuem comprimentos de cadeia bastante inferiores ao das gorduras, que sao muito maiores e mais dificeis de serem quebrados.Voces ja devem ter se perguntado porque estou usando o termo trabalho em vez de energia. Seria errado eu falar que o carboidrato e mais eficiente do que a gordura em gerar energia porque 1g de CHO tem 4 kcal, e 1g de FAT tem 9 kcal (mais que o dobro). Isto e completamente paradoxal, pois, se a gordura fosse tao agil na disponibilidade e na sua conversao em ATP, provavelmente teriamos esforcos humanos que ainda nao vimos. Entretanto, o trabalho final nao dependente so da capacidade energetica do nutriente, mas sim de como ele pode ser processado e multiplicado em ATP.Tendo isto, na situacao colocada pelo Ulisses, vamos entender o que acontece de fato. Fica realmente muito complicado dizer que capacitaremos o nosso corpo para trocar os carboidratos pelas gorduras, porque nao e isso que vai acontecer, e se acontecesse, teriamos queda de rendimento. O principal conceito que precisa ficar claro aqui e que o que se quer dizer e que o atleta de longa distancia precisa ter boa velocidade em baixa intensidade! Os processos que nos fazem chegar ao ponto de, por exemplo, correr a 3min50s/km com uma FC de 155 bpm, como o Craig Alexander o faz, nao envolvem trocar os carboidratos por gorduras, porque esta zona de esforco e comandada pelas gorduras. E um conjunto de adaptacoes.O que acontece e que, nas situacoes de prova de longa distancia, estamos em baixa intensidade. Sempre sera baixa intensidade, se comparado a um golpe, um tiro de 100m, uma corrida de 1.500m. E baixa intensidade fisiologica. E, ganha uma prova quem e mais veloz. Em um Ironman, depois de 5 horas de prova, nos nao conseguiremos sustentar uma intensidade de esforco tao forte quanto conseguiriamos numa corrida solo, por exemplo. E e no que sobra que precisamos tirar o maximo.Nesse nosso conjunto de adaptacoes, temos situacoes como: o atleta corre os 10km com pace de 3min30s/km, por exemplo, entretanto, ao correr a 75% de sua FC, nao consegue sustentar um pace abaixo de 4min30s/km. Isto e completamente plausivel e esperado tanto no ambito matematico como no ambito fisiologico. Isto reflete bastante ineficiencia do metabolismo lipidico de produzir trabalho, pois ele nao tem sido
treinado pra isso. Este atleta, provavelmente, para correr a 4min30/km, tera que sair dos 75%, apesar de continuar com a percepcao do esforco em facil. Os mecanismos que controlarao o estado estavel de producao de energia, o controle biomecanico e principalmente as adaptacoes enzimaticas que selecionarao a gordura para produzir o esforco precisam ser estimulados com trabalhos que envolvam treinar em baixa intensidade, ainda que se tenha que correr em ritmos muito mais lentos do que o usual. Este trabalho, se continuo, o trara para o seu equilibrio de proporcionalidade. Essa proporcionalidade e que e o ponto chave, sempre partindo do limiar anaerobico como referencial. Isto quer dizer compreender que ritmo e esperado para diversas faixas de FC (ou VO2max ou potencia) em funcao do que voce tem hoje para o limiar anaerobico. Ai voce consegue detectar as deficiencias do atleta. O contrario tambem pode acontecer. Um atleta que tem este mesmo limiar anaerobico e nao consegue correr 1km abaixo de 3 min provavelmente tem um condicionamento anaerobico e adaptacoes musculares de velocidade bastante ruins!E, para finalizar, porque isto e bom e tem sido preconizado?!Essa e mais facil, e e por um conceito bastante comum, conhecido por nos todos. As nossas reservas de gorduras sao infinitamente maiores do que as nossas reservas de carboidratos. A prova de Ironman, querendo ou nao, o obrigara a competir regido primordialmente pelo metabolismo lipidico, sempre, justamente pelas reservas de carboidratos, mesmo que repostas, nao conseguirem suprir com qualidade o esforco solicitado. Ai, o atleta que conseguiu ganhar velocidade nessa zona, se deu bem! Nao foi uma nem duas vezes que vi casos de atletas que correm infinitamente melhor numa prova de Ironman do que outros atletas que, sao muito mais velozes em distancias mais curtas. Logico que, principalmente numa prova de longa distancia, o desempenho e multi-fatorial, mas, no caso citado, eu conheci a prova e o treinamento dos atletas, e os dois a realizaram em condicoes bastante parecidas (vale lembrar que o ciclismo influi consideravelmente no desempenho da corrida). O atleta X, que corre os 10 km para 38 min, corria todos os longos num pace 4min25 a 4min30, enquanto o atleta Y, que corre os 10km para 36 min, corria os longos entre 4min30 e 4min40.Espero que, depois do que foi colocado, voces ja tenham conseguido identificar as causas disso.Ulisses, obrigado pela sugestao! Foi bastante oportuna! Grande abraco!!!!
Galera!!Mal mal mal mal a demora em postar... tanto tempo sem postar!! Mas, vespera de apresentacao de TCC e um inferno pra todos, e, pra mim nao foi diferente. Nao consegui nem lembrar de postar no blog, mas isso nao necessariamente foi um problema, OK? Hahahaha!Tenho boas noticias !!OK, meu TCC correu dentro do previsto! Correcoes para entregar ate o dia 10, elogios, criticas, e se Deus quiser meu trabalho vira artigo e vai ficar disponivel na biblioteca!! Mas, o principal do trabalho nao foi o trabalho em si, mas o tanto de pessoas queridas que estiveram la naquele dia!!!!!!!!!!!!!! Faltaram muitas, mas muitas outras estiveram la! Que dia triatletico!!!A comecar pela minha banca, com professores de competencia extraordinaria, e que de quebra fizeram parte da minha vida academica, vida pessoal e sao um grande espelho pra mim. Profa. Maria Leticia Knorr, Msc, coordenadora do curso de EF da UNISUL, minha orientadora quando fui bolsista de pesquisa e uma grande pessoa! Prof. Ricardo Dantas de Lucas, Msc, grande cabeca academica e pessoal no mundo triatletico (e em outros mundos), que respeitosamente aceitou o meu convite para participar da banca. O Ricardo e doutorando pelo Laboratorio de Esforco Fisico (LAEF), na UFSC, e professor da UDESC e e um cara que carrega o triathlon na sua essencia. Alem de grande cientista, triatleta, ultramaratonista, ultraciclista, dentre outras loucuras, e tambem irmao do lendario Renato Dantas de Lucas, triatleta que dispensa comentarios na historia do triathlon. E, por fim, Profa. Elinai Freitas, Msc, minha orientadora e grande amiga, porque nao, que tem sido uma pessoa essencial na minha construcao como atleta, estudante, pessoa, nadador (hehehehe voce sabe porque!). Foi com o nosso empenho que este trabalho pode ficar pronto.Fui agraciado com a presenca da minha linda namorada e da minha familia, que nao precisam de comentarios. Meu treinador Roberto Lemos, Msc, que tambem dispensa comentarios; dona Naida Freitas, presidente da Federacao Catarinense de Triathlon (e mae da Elinai), que tambem dispensa comentarios; meu companheiro de casa Igor Garcia Peres, que tambem dispensa comentarios; e minha amiga Aline Alarcon, que fez as coletas de antropometria no meu trabalho, e sem ela tambem isto nao seria possivel!! Valeu gente! Foi um dia fantastico!Os que faltaram sabem quem sao!A apresentacao do meu TCC foi 2 dias depois de eu chegar de Porto Alegre, onde eu fui participar da I Etapa do Campeonato Gaucho de Duathlon Terrestre (como eu adoro duathlons). Comentarios a parte da prova, fiz 4o lugar geral e fiquei muito feliz com o retorno as competicoes depois de mais de 2 meses so treinando, tratando uma pubalgia e finalizando o TCC. Foi bom!!! Bom demais!! Parabens aos meus amigos e parceiros de casa Andre Santos, que foi o campeao geral da prova, e demonstrou uma evolucao consistente demais nesse primeiro semestre, ao comecar a treinar conosco, e ao Genovite, que foi a grande surpresa do dia!! O 7o lugar geral, que significou ter conseguido correr a 1a corrida da prova inteira com a gente! Correr a 3'20 nao e facil de primeira nao meu velho!!! Voce