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Oie, e chato ficar so em casa, ne... E por isso que existe fim de semana... Bom, ATENCAO: claro que depois das obrigacoes vem a diversao.Vai umas dicas para bons lugares para ir:* Ir para uma festa:Se a festa for bacana e a companhia for OK, entao nao tera o que perder.* Ir Na Casa do Amigos, ou Velhos AmigosReencontrar, saber as novidades, jogar um game, zoar...* O bom e velho CineminhaCom a familia e amigos nao tem para ninguem, mas o que eu gosto mesmo e do Cine em casa, na maior folga.Gostou, e so isso entao... va e curte. Oi, Mulheres. Ta ok? Vai ficar em casa ou trabalhando?Mas, eu quero te dar uma dica bem simples e rapida.Eu tenho a pele oleosa e com espinhas, mas uns dos fatores para a espinhas nao escurecer e usar o protetor solar. O que me surpreendeu e que ele e de fator 70 e oil-free ( retem a oleosidade da pele quanto aplicado e sem o excesso de brilho). Ficar entre "nois" o protetor ajuda a nossa pele envelhecer menos, alem do mais tem protecao contra UVA( Ultra Violeta tipo A, ele e que causa queimaduras e descasco) e UVB ( Ultra Violeta tipo B, ele causa o envelhecimento e penetra nas partes mais profundas da pele).Creditos da foto: Trendytwins.com.br#Dica:Quando passamos o protetor solar a pele as vezes ficar esbranquicada em partes que nem percebemos, entao para nao ocorrer esses deslize: molhe a mao, passe no rosto e de uma secada com leves toques da toalha.Peca uma amostra no contato do site, clique AquiOk? Entao Curti ou Segui, ai.Fiquem com Deus Jeova!! Oi. Gente. Ta em busca do perfume perfeito, bom. eu encontrei.Ontem mesmo a Ciclo Cosmetico me enviou gentilmente umas amostras bem legais:Como minha camera quebrou e postei outras imagens de outros blogs.Creditos: Cheiasdemania.blogspot.com e Vilamulher.comOs Cremes Hidrantes foram: Amore Ameixa, Fantasy e SeductionAs Amostras de Perfumes foram: Glamy, Amore Morango e Rouge.Todos eu gostei bastante, o Rouge Deo-Coloncia e discreto e elegante. O Glamy tem cheirinho de menina e o meu ESCOLHIDO do ano foi Amofre Morango, para mi m ele nao tem cheiro enjoativo mas tem o cheiro mais gostoso de fruta. O creme Seduction, senti as notas de baunilha, o creme Amore Ameixa tem um cheiro bem frutal e de amora e o Fantasy possui a essencia chiclete. (Risos)Galera, muito bom, viu. Esta resenha e Voluntaria sem custo algum.Qjuero agradecer pela atenciosidade e responsabilidade de Ciclo Cosmeticos que outros produtos interessantes.Fiquem com Deus, nega . E ai, mocada. Bem voces sabem que para mim ta aqui falando quer dizer que e importante.Bom, Fechei uma parceria com a Loja Charme De Menina, os apreciei pela educacao e que vem chamando atencao em muitos blog.Diretamente, por exemplo realizar uma comprar na loja podera inserir estas palavras no campo de descontos que e: BRENDA071.Sendo assim recebera 5% de desconto pela comprar, e prontoSem muita propagandas eu to afim de comprar e tenha certeza que comentarei aqui no Cheirinho de Menina. Sei que e dificil confiar numa comprar online, mais pelo Boleto
Bancario tudo fica "Azul", olha concursos publicos sao pagados pelo boletos, mensalidades de alguma despesas e ate doacoes. ..: Ofertas de produtos de marcas nacionais e internacionais:.. Aplicador de Marcara Cilios Posticos Removedor de Maquiagem3 em 1 Beautique R$12,00 dos Olhos R$14,00R$ 9,99E isso, fiquem com Deus Jeova e Beijocas!
E ai, Brenda aqui em mais um post de dicas.Pois o que nao fazemos para deixar o cabelo lindo e modelo de nossa propria personalidade.Foto: Capricho.abril.com.br Entao meninas quando dormimos alem de nos preocupar como o cabelo ficara no dia seguinte, pensamos tambem facilitar para um efeito legal. Bom, eu nao estou podendo fazer videos por causa de camera, entao o video mostrando esta tecnica antiga do tempo de 'Vo' explicou melhor entre varios que assisti (o barulho que atrapalha, mais da para direitinho).Tudo Que Precisamos:-> Grampos (*quantos for necessario, com o tempo usara menos e aprendera a tecnica) -> Pente e escova.Video feito por Luciana SaundersTalvez voce pode ser transportado para o Youtube por causa da incorporacao do video desativada da proprietaria.Eu fiz e ficou com aquele efeito de deslize na franja, aquela JOGADINHA CHARMOSA!Xau, fiquem com Deus Jeova. Oi, pessoal.Acho que tudo na vida ha um objetivo, mesmo que nao o planejamos. Qual e o seu?Hoje que nao falta e o trecho daquela letra" onde o rico fica cada vez mais rico, e o pobre cada vez mais pobre"Agora se pergunte: Por que a humanidade precisa de um governo mundial?A Revista Despertai! Edicao 1 de Novembro de 2012 Pag. 16 e 17, explica.Os problema atuais muitas vezes afetam o mundo todo , a maior parte da populacao e pobre e oprimida e outras pessoas parecem ter mais do que precisam. "... eis que vi as lagrimas dos oprimidos e dos que nao tem consolador, e forca estava a banda dos seus opressores, mas eles nao tinham nenhum consolador. Eclesiastes 4:1 Quem teria condicoes de governar o mundo inteiro?Muitos rejeitam a ideia de haver um governante mundial, pois nem um homem ou mulher se saria bem nessa funcao.Imagine uma pessoa que erra como nos governar o mundo inteiro, seria catastrofico. " Quando os justos se engrandecem, o povo se alegra, mas quando o impio domina, o povo suspira (indigna, tristeza, zangar-se)" Proverbios 29:2 Jeova Deus escolheu seu Filho, Jesus, para governar a humanidade para sempre - Lucas 1:32 e 33 Jesus sabe como e viver na terra. Alem disso, Ele curou os doentes, ensinou os mansos e dedicou o tempo para as criancas. Marcos 1:40-42, 10:13-16" E Jesus, saindo, viu uma grande multidao, e teve compaixao deles, por que eram como ovelhas que nao tem pastor, e comecou a ensinar-lhes muitas coisas. " Marcos 6:34. Isso faz de Jesus um Governante ideal - Joao 1:14Mesmo ainda o mundo assim podemos desfrutar as coisas com equilibrio, entao va e viva esta dadiva de Jeova.Entao ja creia pelas Palavras de Deus, que Jesus ja e Rei. Assim como um humano governante nao precisa visitar todos os estados que governa, assim Jesus nao precisa esta presente fisicamente para nos abencoar e governar a humanidade. Mateus 8:5-9,13.Que Deus Jeova te abencoe !! Fui.......... Salve, Tudo ok?Entao pessoal se depilar e uma coisa super bacana para retirar os pelos, entao fechamos parceria com a empresa Tutti Depil. Sem muito cliche eu li a respeito da empresa e descobri coisas necessarias para quem precisa de depilar com
cera tanto com um profissional ou em casa. Gostei muito do atendimento e logo logo falarei sobre a minha experiencia. Os Produtos:1- Locao Adstringente Aloe Vera e Hortela, aplique a locao sobre o algodao de depilacao, ela ajudara a limpa a pele e prepara para depilar.2- Cera Depilatoria Roll-on, geralmente este refil deve aquecer em um aquecedor eletrico e com lavre, para evitar queimaduras , aplique na regiao que nasce o pelo coloque a folhas pressione, com uma mao segure a pele e com a outra puxe o lenco do lado ao contrario onde cresce os pelos. Ja com as Folhas Prontas para Depilacao Facial ou Corporal e mais pratico, aqueca as folha no secador de cabelos por durante 30 segundo ou aqueca bem entre as maos. Pressionando por 8 segundos na pele. 3- E por fim nem toda a pele recem depilada escurece entao, usar o Oleo Hidratante Removedor com semente de uva tera uma boa funcao de tirar os residuos de cera.* esta postagem foi corrigida. Gostou??Segue o blog e passa la no Facebook da Tutti Depil.Fui.......
Oi. Espero que estejam bem...Estes dias eu fiz uma burrada por nao conhecer a minha pele, bem, eu fui usar uma otima cera facial, mas eu nao aqueci direito e puxei com a maior violencia, resultado a pele ardeu pra demais e no dia seguinte a pele ficou com uma ferida (como aquelas que parece que ralou a pele), tudo isso pela minha falta de raciocinio .Para FERRAR TUDO DE VEZ, eu cutuquei esta ferida varias vezes para sair a casquinha e sumir, mais nao ela cicatrizou e escureceu mais ainda pela pele ser negra clara... melanina total!-"Que desastre" -penseiPara que isso nao ocorra,k pessoal sempre hidrate a regiao onde ira depilar, leia ATENTAMENTE o modo de uso do produto e de um intervalo de depilacao entre 20 dias, ok?A Fernanda Carvalhais, do setor Markerting da Tutti Deppil, que me deu esta dicas.Obrigada pela visita xau.*Eu mudei a cara do blog, creditos a Marta Alegretti que disponibilizou e crio este template. Oi, queridos. Tudo bem com voces.Vou falar sem repertorios sobre um assunto que me predeu para o mundo a muitos anos: TIMIDEZ. Tem vezes que a gente quer fazer amizade com aquela pessoa e nao sabe o que dizer.... Nao se desespere e nem fique na paranoia, por que nao vai resolver. Entao vai um dicas que eu to tentando aplicar na minha vida:- Pare e ficar falando e brigando contra si na propria mente, vai invente um assunto e comente.- De continuidade a uma conversa, por exemplo se esse(a) pessoa falar como foi seu fim de semana, responda somente que SIM fale o que realmente fez e depois pergunte como foi o da pessoa.- Seja verdadeiro, ninguem quer carregar uma placa dizendo: "ME ENGANE!"- Conversar e trocar ideia, fale e ouca;E quem sabe se torna um bom amigo a esta pessoa...E so isso, espero ter ajuda e falei por amor e sinceridade,Fiquem com Deus Jeova. SALVE, SALVE GALERA !! ENTAO.... ESTOU DE VOLTA PARA RELATAR UM TREINO QUE REALIZEI COM O INDISPENSAVEL APOIO DO MEU COACH JULIAN FABRO, ERAM EXATAMENTE 9:45 QUANDO APERTEI O START DO MEU CRONOMETRO PARA OS PRIMEIROS 6KM DE CORRIDA EM UM CIRCUITO DE 2KM, FECHANDO ASSIM 3 VOLTAS, A META ERA FECHAR EM 22 MINUTOS, FECHAMOS EM 21:30, SENDO ASSIM GANHAMOS O TEMPO DA TRANSICAO, PROCUREI SAIR FORTE COM A BICICLETA E FAZER O MAIS POR DENTRO POSSIVEL DO CIRCUITO A META ERA FAZER 26KM EM 50 MINUTOS CONSEGUI COMPLETAR AS 13 VOLTAS EM 48 MINUTOS E 44 SEGUNDOS, BELEZA !!! PENSEI COMIGO, FALTAVAM '' APENAS '' 2 VOLTAS, GURIZADA ALI NAQUELES ULTIMOS 4 QUILOMETROS QUE MORA O PERIGO, QUANDO LARGUEI A BICICLETA E PUS O PAR DE TENIS NOVAMENTE, A SENSACAO QUE TINHA ERA QUE HAVIAM TIRADO A CARNE DAS MINHAS COXAS, MOIDO ELAS E COSTURADO TUDO DE VOLTA, O ACIDO LACTICO MARCOU PRESENCA FINALIZEI COM MUITO ESFORCO A SIMULACAO TODA EM 1:25'47, UM OTIMO TEMPO E A CERTEZA QUE ESTAMOS NO CAMINHO CERTO, DESTACO A DIFICULDADE POR SER ESSA SIMULACAO SER FEITA EM CIRCUITO, IMAGINEM PASSAREM PELO MESMO PONTO 18 VEZES, NA VERDADE
SAO 36 VEZES POIS E IDA E VOLTA, O STRESS E MUITO ALTO, POIS COMO E UMA SIMULACAO A GENTE SEMPRE FAZ COM A INTENCAO E O FOCO DE CONTRA-RELOGIO, COM CERTEZA FOI O TREINO MAIS REAL QUE TIVE ATE O MOMENTO.
Entao Galera !!!Tudo Certo ? O Dia esta lindo, o sol brilha os passaros cantam e mais uma semana de treinos esta se encerrando e digo com certeza foi a melhor semana de treinos ate o momento, sinto que estou melhor adaptando aos treinos intensos, o sono esta melhor, o peso mais regularizado e o humor ja esta mais estabilizado, hoje pela tarde farei uma musculacao para perna, isometria e depois natacao, vamos ver como se comporta a minha torcicolo, aparentemente esta tudo bem..... Bem, mais deixa eu contar pra voces o que foi o treino de ontem escalar o famoso lajeadinho morro com altimetria em torno de 300 metros, com extensao de 2500 metros, pela inclinacao do local a prefeitura daqui foi praticamente obrigada a contruir uma estrada pavimentada para a subida e descida de carros, essa estrada liga Igrejinha direto com a RS 020, que sobe para Sao Francisco de Paula, na lateral do blog abaixo da minha foto uma imagem que achei na net, detalhe esse e o final da subida um dos pontos mais '' faceis '' da nossa '' serrinha ''... Eu digo assim: e casca dura pois por ela alem de ser uma subida ingreme ela e longa, fui para la desenvolver um trabalho de tiros na bike, no primeiro tiro beleza, o coracaozinho acelerou mas tudo dentro do normal, ai a partir do segundo a frequencia comecou a demorar mais para baixar, e eu como quase nao gosto de desafios cada vez socava mais a bota, empurrava o pedal como se estivesse penetrando no chao e puxava de volta como se fosse quebrar a corrrente a sensacao foi algo muito diferente pois foram os primeiros tiros na speed e digo assim: inexplicavel o sufoco e tao grande que depois do suor viam ondas de frio, muito estranho, ansia de vomito, aquele gosto amargo na boca, mesmo com essa seca...algo surreal, na noite uma musculacao geral para membros superiores, abdomen e cama pro Rafa. Entao galera, estou de volta, os treinos seguem forte, muito fortes diga-se de passagem, na segunda-feira foram tiros de 400 metros na chuva, aqui em Igrejinha temos uma pista atletica no SESI e esta quando chove fica em alguns pontos com a agua pela altura do tornozelo, a brita fica pesada parece areia.... ah e ainda temos nossos amigos quero-queros sim os tipicos passaros aqui do sul, acho que devem estar em epoca de cuidar dos seus ninhos pois cada vez que eu fazia a curva proxima ao habitat dos bichinhos eles saiam em disparada me atacando foi uma beleza o treino, chuva, brita pesada, agua empocada e quero-quero com espirito protetor e poe protetor naquilo.... mas como sempre digo um atleta e feitos disso: fazer o que tem que ser feito e nao somente o que ele quer fazer, pois bem cheguei em casa, '' tentei '' engolir uma fruta, digo tentei pois fui correndo ao banheiro, bom nao vou contar o resto....resumindo voltou tudo, que beleza, tomei um merecido banho quente e comi uma saborosa lentilha que minha namorada amada
tinha feito.....a noite veio uma isometria para recuperar e me fui dormir.....Hoje pela manha era dia de natacao, que legal ainda mais que comecei a focar as aulas de natacao para triatlon, logo comecei a praticar a respiracao bi-lateral ( respirar para os dois lados ), entao ganhei de presente uma torcicolo, e muito legal ( nao e nao....) quando tenho que virar para a direita, viro o corpo inteiro, esta uma maravilha.....logo abaixo segue um textinho que fiz um tempo atras que resume um pouco do que estou sentindo hoje, as vezes nao nos damos em conta como e importante voce valorizar um dia que seja sem dor......Dor Estive pensando sobre toda essa adrenalina de competirCheguei a conclusao que para nesse negocio e preciso algo mais:Esses dias comentei que o mais duro e o treinamento e que a prova e apenas o complementoPensando bem, a prova e muito dificil, sim como e dificil. E nos damos conta disso quando nos deparamos com um kit e o numeral do peito, sim aquele numero que a partir de agora voce representa, passa um filme:- Noites mal dormidas, tardes preguicosas, incompreensao, olho no olho, solidao, amizade, macarrao ( muito macarrao ),levanta peso, dor na articulacao, telefone nao atendido, chorar escondido, gritar por dentro, banho de chuva, tombo de bicicleta, dinheiro, desapego, respirar ( sim as vezes isso doi.... )E doi muito mas muito mesmo, voce ir contra toda a logica e se auto-desafiar:E dizer:Nao ! Tenho orgulho do que me tornei, e agora nao paro mais !!!E doi muito voce saber que continuando, e nao desistindo a dor sera inevitavel e muito maior,Mas uma voz me diz :- Vai guri, desapego, sem duvidas !!E a dor continua...E digo com todo o orgulho:Que dor boa !Nunca mais faco uma loucura dessas..... , ( 5 minutos depois ).... qual e a mesmo a proxima prova ?E entao vem a certeza que ja estou treinando mais e melhor E doi saber que mesmo assim,Vai doer mais aindaVai doer no treino,Na prova,Na vida,Querem Saber ?Nao vejo a Hora !!!
Triatleta Igrejinhense surpreende em Sao Francisco de Paula. Neste ultimo sabado por prova valida pelo campeonato gaucho de trialthon, o Atleta Igrejinhense Rafael Korndorfer/Ciclos Assessoria Esportiva/Wasser Clinica de Fisioterapia/Sportcenter, conquistou mais um excelente resultado consagrando-se vice- campeao da categoria 25/29 anos na 3a do campeonato gaucho de duatlon, o competidor resalta as dificuldades encontradas em uma competicao com alto nivel tecnico: Para mim foi gratificante logo na minha primeira prova poder estar preparado para correr com grandes feras do cenario nacional, quando se vai para uma competicao dessas nao existe meio termo ou se esta pronto ou nem se deve competir . O atleta continua sua forte preparacao para o ano de 2012 junto de seu treinador Julian Fabro para a disputa da 4a etapa do campeonato gaucho de Duatlhon em Sapiranga dia 30 de outubro, o atleta fala sobre a importancia de seus treinamento, '' Agora que tivemos esta experiencia, podemos conhecer nossos pontos fracos e trabalhar forte neles, agradeco muito meus apoiadores e todas as pessoas que estao junto comigo neste sonho dia apos dia, vida de atleta nao e essa coisa facil, as vezes se tem a impressao que apenas competimos, que nascemos para isso, na verdade voce treina cerca de 100 horas para 1 hora de competicao, isso so entende quem esta ao nosso lado sempre e sao por essas pessoas que nao desisto '' . Entao pessoal quero agradecer a participacao de todos na nossa enquete que era a seguinte: Que modalidade voce pratica ?1o CORRIDA: 45%2o CICLISMO: 27%3o NATACAO: 18%4o MULTISPORTS: 9%a partir disso tive uma ideia de lancar uma seria de dicas coletadas na net para pessoas praticantes dessa modalidade, e assim podermos aprender juntos,abraco grande e aproveitem as dicas, 1- Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A bike, nesse caso, teria o mesmo efeito que o exercicio com peso para as pernas indicado na materia.2- Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui potassio, o que teoricamente diminui o risco de caibras. Mas nenhum dos meus entrevistados recomendou isso. Eles apenas indicaram uma dieta balanceada e com frutas (que pode ser qualquer uma).3- Outra recomendacao muito comum entre os corredores e correr para um rodizio de carnes assim que terminar uma prova. Isso, segundo dizem alguns, seria uma forma de repor as proteinas do corpo, todo debilitado. Trata-se de outro mito. Ademir Paulino, professor da Companhia Athletica, desaconselha o truque: "Em vez de gastar energia para se recompor, o organismo passaria a se dedicar a digestao de toda essa carne". Marcos Paulo Reis, do Pao de Acucar, tambem nao recomenda: "O mais provavel e que a pessoa vai engordar, so isso".4- A esteira e uma boa alternativa para ganhar condicionamento fisico. Alem disso, amortece mais as passadas do que o chao. Mas quem pretende fazer uma prova de rua nao pode treinar apenas nessa maquina. Nela, o corpo faz um sentido vertical, para manter o equilibrio. Na rua, o sentido
e para a frente. "Quem so treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questao de equilibrio", afirma Ademir Paulino. "Corredores de esteira tem mais chance de torcer o pe, porque o piso da rua e irregular, enquanto na esteira e totalmente plano", diz Fabiana Pereira, da 4any1.5- O tenis nao pode ser apertado. Alguns atletas preferem ate comprar um numero acima. Tambem e preciso estar atento a inclinacao da sola. Ha tenis para pessoas que pisam com o pe inclinado para dentro e pessoas que pisam para fora. Certas lojas oferecem testes para se descobrir isso. Na duvida, opte por um calcado neutro, que nao tem inclinacoes para os lados.6- Pessoas acima do peso correm mais risco de sofrer lesoes numa corrida. O ideal e ter um peso satisfatorio para completar a prova com seguranca. Se voce esta com sobrepeso, reduza o ritmo ate conseguir perder alguns quilinhos.7- Para saber se voce esta ou nao em um bom ritmo, aqui vai uma dica curiosa: tente conversar com um parceiro. "Se o atleta nao tiver folego para falar a palavra Piracicaba, entao e melhor diminuir a marcha", brinca Paulino.8- Correr com muita chuva nao e indicado, pois a agua pode molhar o tenis e formar bolhas. Mas, se o tempo estiver apenas com uma leve garoa, nao ha desculpa.9- Em dias muito frios, o treino pode nao valer a pena. O risco de pegar um resfriado aumenta muito. Se voce achar que da para arriscar, comece o treino agasalhado e depois fique apenas com camiseta de manga comprida. "Ao final, lembre-se de trocar a camiseta suada o mais rapido possivel", diz Fabiana.10- Se voce joga futebol e quer treinar para uma corrida de 10 km, ha dois treinos semanais possiveis, segundo Ademir Paulino, da Companhia Athletica:* Caso jogue apenas uma vez por semana, faca mais dois treinos semanais de corrida com 6 a 7 km.* Caso jogue duas vezes por semana, faca mais um treino semanal de 6 a 7 km.11- Mulheres devem correr com tops justos para evitar desconforto. Caso o incomodo com as passadas continue, o ideal e usar dois tops. Isso ajuda a evitar que os seios caiam por causa do movimento da corrida (esse e um tema polemico entre os especialistas, mas algumas pesquisas ja insinuaram isso).12- Um acompanhamento profissional e sempre indicado para os corredores. "Todo mundo precisa ter um medico que o acompanhe e peca os exames necessarios", diz Marcos Paulo Reis, consultor do grupo Pao de Acucar.13- O torrone, normalmente entregue ao se completar a prova, oferece uma boa quantidade de carboidratos. Mas alguns consultores acham que a ingestao rapida de muito acucar, muito rapido, nao faz tao bem assim. Ja a barrinha de cereal nao tem contra-indicacoes.14- Antes da competicao, conheca o trajeto da prova. Isso ajuda a reduzir o estresse no dia. Sem contar que talvez seja necessario guardar um pouco de energia para uma subida no final (todo mundo ja cansou de ouvir aquela historinha da subida da Brigadeiro no final da Sao Silvestre...).15- Em dias de
sol, nao se esqueca do bone, do protetor solar e de tomar bastante agua.16- Ha muitas diferencas entre as provas de 10 km do Brasil. Algumas sao repletas de subidas e descidas. Se possivel, comece por uma prova de 10 km que seja plana e a noite, em razao da temperatura mais amena, ou em uma epoca nao tao quente.17- Acostume-se a beber agua nos treinos. "Nao e raro encontrar pessoas que tem refluxo durante as provas porque nao se acostumaram a isso", diz Fabiana Pereira, da 4any1.18- Durma bem. Uma boa noite de sono ajuda a recuperar os musculos, reforcar os ossos e queimar as gorduras. Na noite anterior a uma prova, a falta de sono pode ser cruel com a disposicao. O recomendado e dormir oito horas.19- Se correr, nao beba. Se beber, nao corra. O alcool provoca desidratacao, aumenta a frequencia cardiaca e pode provocar tonturas no treino. Alem disso, a bebida e muito calorica e pode atrapalhar o controle do peso.20- Caso voce fique algumas semanas sem correr, volte a treinar num ritmo bem leve. Jamais tente voltar ao ponto em que estava. Para isso, e preciso paciencia. Se voce ficou um mes sem treinar, tera que correr por um mes para chegar ao ponto em que parou.
PSICOLOGICO E O FISICO TAMBEM. JA CONSIGO PERCEBER MUITAS MELHORAS TANTO NA CORRIDA QUANTO NA BIKE, POIS E MUITO DIFERENTE VOCE TREINAR EM CIRCUITO, VEJO QUE E MUITO MAIS TECNICO, POIS SE EXISTE ALGUM DETALHE QUE ESTEJA LHE TIRANDO VAMOS DIZER 3 SEGUNDOS POR VOLTA NA BIKE, ESTAMOS FALANDO DE MEROS 3 SEGUNDOS COISA QUE VOCE CORRIGE APENAS EM ALGUM DETALHE NO FINAL 3X 29 ISSO VAI DAR 1:27 A MAIS NO TEMPO TOTAL, E COMO ESTAMOS FALANDO DE DESEMPENHO ISSO FAZ A DIFERENCA......ABRACO E PESSOAL E AGUARDEM NOVIDADES