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videogame nao e uma solucao. A crianca precisa de afeto.4. Nao seja autoritario, mas tenha autoridade Muitos homens confundem autoritarismo com masculinidade e se tornam pais que se impoe por meio do berro e da ameaca. Para o psicanalista Rubens de Aguiar Maciel, especialista em desenvolvimento humano e paternidade, os pais devem evitar a imposicao de regra pela regra. E muito prejudicial as criancas serem obrigadas a fazer isso ou aquilo porque o pai mandou, sem que haja alguma explicacao maior, diz. A autoridade fica superficial, pois aquela ordem nao faz nenhum sentido para a crianca. Para Cris Poli, pais com perfil autoritario impedem a crianca de expressar sentimentos e pensamentos com facilidade, pois ela nao se sente respeitada. Se um pai e autoritario e se impoe pela forca e pelo medo, acaba inibindo a crianca. Ela pode crescer mais timida e introvertida, com dificuldade para se expressar, diz. Limites devem ser construidos e nao impostos.5. Nao seja excessivamente permissivoNa contramao dos pais autoritarios estao os pais permissivos. Embora afetuosos, eles nao se dispoem a estabelecer limites para os filhos. E terminam sendo ausentes. Segundo Cris Poli, os pais demasiadamente permissivos deixam de se posicionar e preferem deixar o filho fazer tudo o que quer. E aquele pai que costuma dizer: ve com a sua mae e nunca toma as decisoes, diz a Supernanny.Fernanda NewlandsBrincadeiras reforcam o vinculo entre pais e filhos6. Se posicione como paiPara Cris Poli, o erro mais recorrente dos pais e nao tomar uma postura em relacao a educacao dos filhos. A ausencia, a falta de posicionamento e de autoridade sao uma carencia muito forte, diz ela. Essa regra vale nao so para a hora de tomar decisoes, mas tambem para os afazeres miudos e os cuidados do dia a dia, como o banho, a comida e as brincadeiras. Ate porque as modalidades de diversao e aprendizagem da mae costumam ser diferentes da do pai. O ludico e importante e deve vir dos dois, defende Quezia.7. Exija seu espacoDe acordo com a psicologa Camila Guedes Henn, do Nucleo de Infancia e Familia (NUDIF) da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, a mae tambem deve dar espaco para a entrada do pai na vida dos filhos. As vezes elas nao acreditam muito na capacidade do pai de cuidar da crianca, e e algo que nao pode acontecer, diz. A figura masculina tambem e importante e deve atuar em colaboracao com a mae, trocando opinioes sem que um desautorize o outro.8. Seja um bom cidadao Um bom pai e tambem um bom marido e um bom cidadao. De acordo com o psicanalista Rubens de Aguiar Maciel, todo o ambiente ao redor da crianca influencia na formacao dela e a figura do pai tambem conta. Para os filhos crescerem da melhor maneira possivel, portanto, os pais devem ser maduros emocionalmente. O homem e a mulher precisam saber quais sao os proprios valores diante de uma sociedade que muitas vezes os leva a conhecer pouco sobre si mesmos e a serem competitivos e consumistas, resume ele. Para ser um bom pai
que querem turbinar o metabolismo e a chia: A chia e rica em fibras e quando entram em contato com a agua se transformam em gel que incha o estomago aumentando a saciedade, ressalta o nutrologo.Todo mundo sabe que para emagrecer e necessario manter uma alimentacao saudavel e praticar exercicios fisicos. Mas, quando voce comeca a ingerir os alimentos certos e possivel acelerar esse processo de emagrecimento e quando voce menos esperar notara que esta perdendo os quilinhos extras. Nao custa tentar! Conheca alguns alimentos funcionais que sao aliados:CenouraO seu consumo estimula o metabolismo e a eliminacao de residuos prevenindo infeccoes do trato urinario e tambem contribui para o emagrecimento.Farelo de aveiaE rico em substancias que estimulam o organismo a absorver menos gordura, alem disso, contem fibras que melhora o transito intestinal e prolonga a sensacao de saciedade.Cha verdeRica em catequina (um fitonutriente com forte acao antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, alem de diminuir os niveis de colesterol. Prefira, sempre, o cha natural!Cereais e folhas frescasEsses alimentos ajudam na recuperacao do organismo apos um final de semana de exageros na alimentacao. O consumo de cereais e folhas frescas aumentam a sensacao de saciedade e tambem diminui as taxas de colesterol.PimentaAcrescentar 3 g de pimenta no seu cardapio pode contribuir para a perda de peso e no combate ao acumulo de gordura. A pimenta tem um ingrediente chamado de capsaicina que e responsavel por usar a gordura do organismo para gerar energia, sem contar que ajuda na sensacao de saciedade.Fonte: http://weddingguide.uol.com.br/noiva/beleza
Em uma tarde linda de de outono fui a um lugar lindo fotografar o casal supersimpatico e bem humorado, Gabriela e Wesley. Esse lugar se chama Canela de Emae pertence a cidade de Caete em Minas Gerais. Aproveitamos bem o fim da tardecom direito a por do sol.Confira nas fotos abaixo: Nao importa qual o orcamento ou o tamanho dos seus sonhos para o grande dia, as flores sao um classico do qual a maioria dos noivos nao abre mao. Do buque a decoracao, elas conferem uma atmosfera leve e natural ao evento.Mesmo quando a ideia e economizar, elas nao precisam ficar de fora. Existem tipos mais em conta que sao belissimos e elegantes para o evento social; confira algumas.RosaVermelhas, brancas, amarelas... Suas cores variam e agradam perfis flexiveis de noivos. Faceis de encontrar em qualquer estacao do ano, cada uma custa em media R$ 4 (as nacionais) e ate R$ 8 (as importadas). Um dos tipos mais classicos e em conta sao as grandiflorasAmor PerfeitoO nome ja diz tudo: a viola tricolor tem um significado lindo para a celebracao, pois simboliza um amor romantico e duradouro para o casal. Para noivos que gostam da ideia de incluir tons exoticos na decoracao, e uma opcao viavel e barata. Um maco pode sair por ate R$ 15Copo de LeiteA zantedeschia aethiopica, nome cientifico do popular copo de leite, e uma opcao classica por ser branca, cor mais tradicional de um casamento. O maco desta flor sai, em media, por R$ 30MosquitinhoA gypsophila, mais conhecida por seu nome popular, mosquitinho, e uma planta delicada. Suas flores brancas pequenas sao ideais para decoracoes que prezam pelo minimalismo, podendo ser usadas em arranjos de mesa, caminho de igreja e ate no buque da noiva. Seu maco sai, em media, por R$ 40 www.uolcasamentos.com.br O que dizer deste aniversario.... Muitas coisas! Uma decoracaomaravilhosa, em uma casa de festas lindas, Spazio Itanhanga no Rio de Janeiro,alem profissionais comprometidos com o evento para torna-lo perfeito!A aniversarianteMaria completou 15 anos e com seu jeito meigo de ser arrasou no seu evento. Todaa familia e espetacular e me deu a grande oportunidade de registrar essemomento unico que foi a comemoracao do aniversario da Maria!Fornecedores BOLO Vera Andrade DOCES / CHOCOLATES / BEM VIVIDOS Rosi Silva CONVITE Grafica Ideal Rio FOTO Sonia Bitencurt FILMAGEM Andrea Ferrari FOTO DIVERTIDA Foto Cabine Diana - DJs Maxx Alves e Joao Cerimonial Daize Gerijos ~ Ashley:Um mes depoisAcordei cedo na manha sorrindo, hoje minha mae esta finalmente saindo do hospital, esse foi um mes longo e cansativo, nao vou mentir, mas estes meses ajudou a ver que as vezes a vida muda e voce tem que viver com ela. Esse mes Justin praticamente viveu na minha casa, estamos mais perto do que estavamos, se era mesmo possivel. Justin tinha algumas entrevistas e shows, por isso fiquei com Pattie o tempo todo. Minha vida era basicamente hospital e casa o dia todo. Mas nao posso reclamar, minha mae esta viva, isso e tudo que importa. Eu troquei de roupa, coloquei um jeans skinny escuro e uma camisa
roxa em gola V dizendo "I s2 Bieber" sorrindo para mim mesma, entao acordei Justin, que estava dormindo no sofa por algum motivo. Ele abriu seus lindos olhos castanhos lentamente e riu da minha camisa, ele tomou seu banho e colocou um jeans e uma camiseta em cola V azul. Tomamos cafe da manha, assim como todas essas manhas do mes passado, e depois fomos para o hospital.Justin: Voce sabe, eu nunca pensei que eu praticamente viveria com voce por um mes! -Justin deu uma risadinha enquanto puxava o cinto de seguranca .-Ashley: Sim, eu tambem. Eu nunca pensei que teria de partilhar a minha cama com voce.- Eu disse enfatizando a palavra "MINHA'-Justin: Oh eiii, eu sei que voce amava compartilhar 'a sua' cama comigo. - Justin sorriu e eu imediatamente corei-Justin: AshAsh ficou vermelha foi?? - Justin disse em uma voz cantando-Ashley: Nao, eu nao estou vermelha! - Eu disse escondendo minha cara-de-rosa com as maos-Justin: Apenas admita Ash. - Justin disse ao dirigir-Ashley: Oh, cale a boca. - Eu disse virando para a janela, entao eu nao tinha necessidade de enfrenta-lo .-Rapidamente chegamos ao hospital, e Justin estacionou seu carro. Nos dois fomos para o quarto da minha mae sorrindo e tirando sarro um do outro como duas criancas de 5 anos de idade.Chegamos em casa e eu senti como o meu rosto era pequeno demais para o meu sorriso, minha mae estava cansada, entao ela foi para seu quarto para descansar um pouco enquanto eu e Justin ficamos na sala de estar brigando pelo controle remoto.Ashley: Justin, me de o controle remoto AGORA! - Eu disse em cima dele, enquanto ele ficava mudando o controle remoto da sua mao esquerda para direita.Justin: NAO! Nos vamos assistir Bob Esponja! - Justin disse, mudando de posicao, entao ele estava em cima de mim .-Ashley: NAO! Nos vamos assistir Pretty Little Liars! Vamos la, quantos anos voce tem, 5?- Eu disse tentando chegar ao controle.Justin: Sim, sou eu quem esta gritando pelo controle remoto, Ashley. - Justin disse, escondendo o controle remoto sob a camisa- Entao, voce quer, va busca-lo. - Ele disse apontando para a camisa-Ashley: Oh, nao me faca fazer isso, garoto. - Eu disse sorrindo-Justin: Voce nao faria isso.Ashley: Realmente, olhe so. - Eu disse, colocando a minha mao sob a camisa, sentindo seu abdomen quente, e entao peguei o controle remoto. - HA, eu peguei. Agora sente-se e finja que voce esta curtindo o show. - Eu disse ao sentar no sofa, deixando Justin com um beicinho, orgulhoso da minha vitoria.EU ACHO QUE ESTA DEMORANDO DE MAIS PRA ELES FICAREM JUNTOS, VOCES NAO ACHAM NAO? KAKAKA. EAI O QUE ESTAO ACHANDO? DEVO CONTINUAR? COMENTEM MEUS AMORES *-*
?: Ashley Eu escutei alguem me chamando a direita Acorde.Ashley: Nao -Eu gemi, virando para o outro lado, tentando ficar longe de quem foi me acordar.??: Sim Ele disse, em seguida, arrancou com forca os lencois da cama, expondo o frio do quarto para mim e minhas pernas.Ashley: Ohh - Eu engasguei, olhando para quem causou essa subita exposicao, vi um Justin sorrindo no meu despertar -Porque?-Eu gritei, ganhando um riso em troca, Justin: Acordeeee. Vamos fazer um pequeno cafe da manha.- Ele disse, puxando meu braco.Ashley: Nos? Como em voce? - Perguntei, incredula.Justin: Sim, voce e eu, fazendo cafe da manha. Espero que voce esteja com fome.Eu gemi, caindo de volta para os lencois.Ashley: O que esta programando pra hoje Sr. Chefe? Eu disse atordoada ainda. Justin: Bom, hoje voce vai ser minha assistente, tem um avental ali pra voce disse ele sorrindo Vamos fazer algumas panquecas.Ashley: Eu nem sei como usar um fogao- eu gemi Justin: Nao esquenta, eu vou te ensinar disse ele com um sorriso enorme em seu rosto- Agora se arrume e desca. Eu segui suas ordens a contragosto, sabendo no fundo da minha mente, tudo o que eu queria fazer era me enrolar na minha cama e dormir pelo resto da dia.Justin: Voce colocou o avental? - Ele perguntou, enquanto estava pegando varios ingredientes do armario. Eu nao pude deixar de notar suas costas nuas atras dos fios do avental.Ashley: Sim- Minha resposta saiu tremula e irregular. E fui colocando ja meu avental. Justin: Deus - Ele disse sorrindo, me olhando e colocando os ingredientes no balcao - Agora va ate a geladeira e pega dois ovos. - Ordenou, entao se virou e voltou para o armario.Ashley: Ok - Eu respondi, fazendo o que ele pediu e pegando os ovos - Agora o que? Ele olhou pra mim com um tom ironico e sorrindo Quebre eles na tigela Ash Ashley: Quebrar os ovos dentro da tigela, ok disse levantando minha sombrancelha.Justin: Quebre os ovos dentro da tigela. Precisamos deles para as panquecas. Ele disse sorrindo para mim, devia ter percebido que nao gostei da ideia.Murmurei algumas coisas para Justin enquanto ele estava dando uma de Chefe, mas ele me ignorou, acho que de proposito. Ele estava fazendo uma tremenda bagunca na cozinha, eu o olhei e dei risada, e entao me concentrei em quebrar os ovos, ok, vamos la disse para mim mesma batendo com minha forca os ovos no balcao que acabaram fazendo uma grande meleca.Justin: Agora nao temos panquecas, so uma bagunca para limpar.Ashley: O que? Eu quebrei o ovo, assim como voce mandou eu disse rindo.Justin: Olha aqui.- disse ele sorrindo e segurando minha mao, senti arrepios com apenas um simples toque seu. Ele colocou outro ovo na minha mao, e a segurou Segure de leve, e mais facil - Ele bateu no balcao com o ovo levemente - Agora abra o com os dedos. - Seus dedos acariciaram os meus.Eu observei a clara e a gema deslizarem para dentro da tigela e sorri.Ashley: Tudo bem eu consigo fazer isso - Eu balancei
a cabeca, franzindo os labios.Justin: Claro. - Ele respondeu, em seguida, soltou a minha mao. Minha mao ja estava queimando com seu toque.Acabamos quebrando mais ovos do que o necessario, ate eu conseguir receber um Ta pegando o jeito do Justin. Justin deixou-me com o trabalho mais facil a partir de entao, derramando o leite na tigela por exemplo. Liguei o forno, como ele me pediu. Entao ele colocou as panquecas la, e logo ja estavam prontas. Ashley: Sabe- eu comecei a falar enquanto comia minhas panquecas- Fazer um pequeno cafe da manha com voce, foi divertido eu disse sorrindo Voce realmente leva jeito para essas coisas. Justin: Bem, obrigado. - Ele sorriu se sentindo. Nosso cafe da manha continuou dessa maneira, fazendo piadas, e algumas vezes flertando, mas todos inofensivos.Entao, de repente, eu recebi um telefonema de um numero restrito.?: Ola, e Ashley Miller? - A voz feminina perguntou.Ashley: Sim e ela. Quem e? - Perguntei casualmente, rindo enquanto Justin fazia uma cara estranha para me fazer sorrir.?: E a enfermeira que esta cuidando de sua mae Eu congelei Estamos ligando para avisar que sua mae saiu do coma, ela esta melhor. Eu nao podia falar, nao podia me mover, se nao estivesse apertando tanto meu celular, ele escorregaria pelos meus dedos.FELIZ NATAL ATRASADO PARA TODAS VOCES KKKKK COMO PASSARAM O NATAL AMORES? ENFIM, ESPERO QUE GOSTEM DESSE CAPITULO, NAO ESQUECA DE COMENTAR... SE NAO EU NAO CONTINUO.
~ Justin:No dia seguinte, eu e Ashley saimos como de costume, tudo esta indo muito bem, ela e o tipo de garota que eu posso falar sobre tudo, ela sempre me entende, o tipo de garota que eu gosto de estar sozinho, ok, isso soou ... errado, mas eu gosto de estar sozinho com ela porque esse e o momento que me sinto bem. Quando eu estava em turne, eu tinha sempre pessoas pra falar, todo mundo estava em cima de mim, e no comeco eu pensei que eu era legal, mas depois eu me senti sozinho. Como isso foi possivel? Isso e simples. Eu nao tinha amigos de verdade, alguem que eu poderia contar, alguem que eu poderia falar sobre coisas estupidas ... Eu tinha Ryan, mas eu nao consegui ve-lo muito, infelizmente ... ele ainda vive em minha cidade natal, Stratford, mas as vezes eu peco pra ele ir comigo para que eu nao me sinta tao sozinho assim. Entao, a maior ideia veio a minha mente. Vou ligar para Ryan, quem sabe talvez ele possa me ajudar com Ash. Ele sempre fala tudo que vem na cabeca, nao tem medo de viver, nao tem medo de nada... Quem sabe ne?~ Ashley:Justin me disse que seu amigo de Stratford, eu acho que o nome dele e Ryan ou algo assim, esta vindo para ca para ficar um pouco, nao vou mentir, eu estava com uma especie de inveja ... voce sabe, eu aposto que ele vai me deixar de lado e eu nao o culpo, eu acho que ele precisa de um "tempo de cara". Talvez isso seja bom, eu queria saber sobre Ryan, Justin disse-me muito sobre ele, ele parece legal. E, depois de tudo o que aconteceu posso passar algum tempo com Chaz, eu nao sai com ele desde aquele acidente, e eu realmente sinto falta dele.~ JustinSentei-me na minha cama pensando em ... nada. Eu coloquei meus fones de ouvido e escolhi alguma musica aleatoria no meu iPod. Entao, ouvi uma batida na porta do meu quarto, levantei da minha cama e fui ate a porta para ver quem era. Abri a porta e vi Ashley ali sorrindo, vestindo uma camisa roxa e um shorts curtos com um converse preto, com um olhar lindo como sempre.Justin: Ash? O que voce esta fazendo aqui? - Eu disse sorrindo, tirando meus fones de ouvido-Ashley: Hm, eu nao tinha nada para fazer, entao eu decidi vir aqui. - Ela sorriu-Justin: Oh, entao eu era a sua ultima opcao? - Eu sorri-Ashley: Nao, quero dizer ... Sim. - Ela riu-Justin: Oh meu Deus, voce e tao ma. Eu dei um sorriso falso de proposito-Ryan esta chegando em cinco dias, cinco dias ate eu comecar a minha missao para conseguir a Ashley, voce sabe, mais do que amigos. Esta foi a melhor ideia de sempre.SERA QUE O RYAN VAI AJUDAR OS DOIS DE VERDADE? HM... SO QUERO VER HEIN DLSJDKLSJD OBRIGADA PARA QUEM CONTINUA LENDO, COMENTEM LINDAS S2 ~ Ashley:Acordei sentindo dois bracos musculosos e quentes em volta da minha cintura, eu
sorri e coloquei minha mao na mao de Justin, entrelacando os nossos dedos. Fiquei la pensando ... em nada na verdade. Pela primeira vez em tres dias, nao tinha nada em minha mente. Mas entao ... minha mente cheia de pensamentos, pensamentos estranhos eu posso dizer, comecou a renascer. Comecei a pensar sobre mim e Justin, juntos. Sentindo seus bracos em volta de mim fez eu me sentir protegida, como se nada pudesse dar errado, mas esses pensamentos foram tirados fora de minha mente quando eu pensei em minha mae, ela estava em coma, eu nao tenho tempo para o drama de relacionamento, nao agora . Eu lentamente me me virei e fiquei de frente para o Justin, ele parecia tao calmo, eu me perguntava sobre o que ele estava sonhando.Justin: Esta se divertindo me vendo dormir? - Justin disse com os olhos ainda fechados, me fazendo suspirar-Ashley: Como voce sabia que eu estava vendo voce? -Perguntei, enquanto Justin lentamente abria os seus lindos olhos castanhos .-Justin: Eu so sabia, eu acho. - Nos rimos .-Ashley: Meu Deus, e 19:00!Justin: E eu ainda estou cansado. - Justin gemeu voltando a dormir outra vez .-Ashley: Eu tambem. - Eu suspirei, e depois Justin se virou novamente .-Justin: Por que nos acordamos, afinal? - Nos rimos-Ashley: Eu nao sei. - Eu disse virando-me para nao enfrentar Justin, fechando meus olhos novamente .-Entao eu senti seus bracos debaixo das cobertas envolvimento em torno da minha cintura novamente, enviando-me arrepios pelo meu corpo todo.Justin: Tenha bons sonhos, Ash. - Justin sussurrou nos meus ouvidos e eu nao respondi, eu acho que eu estava chocada demais para pensar sobre qualquer coisa estupida, em resposta.EU SEI QUE TA PEQUENO, MAS O PROXIMO VAI SER MAIOR, EU PROMETO... EAI ESTAO GOSTANDO? HIHI. COMO AMANHA E VESPERA DE NATAL, EU NAO VOU POSTAR )= NEM NO NATAL, MAS SEGUNDA FEIRA EU TO DE VOLTA AQUI, E SE TIVER COMENTARIOS EU POSTO OK? OBRIGADA MINHAS LEITORAS LINDAS, VOCES SAO DE MAIS, SERIO.
~ Justin:Manhas de sabado. Todo mundo gosta das manhas de sabado, assim todos devem amar sabados. Quer dizer, nenhuma escola, nada. Acordei lentamente e tomei um banho rapido, fui para o meu armario e coloquei uma bermuda de basquete e uma camiseta da adidas. Senti o cheiro de bacons e panquecas, entao eu fui imediatamente para baixo, encontrei a minha mae cozinhando e sorrindo para mim.Pattie: Bom dia, filho. - Ela disse sorrindo para mim-Justin: Bom dia. mae. - Eu disse sorrindo de volta-Pattie: Convidei Ash para o cafe da manha, algum problema?Justin: Claro que nao! Onde ela esta? - Eu disse olhando em torno da casa-Pattie: Ela esta vindo, eu praticamente chamei agora. Eu nao sabia que voce iria acordar tao cedo. - Ela beijou minha bochecha-Justin: Oh, nao ha problema. Vou esperar ela. - Eu sorri-Pattie: Voce gosta dela, nao e? - Ela sentou-se do meu lado-Justin: O- O que? N-nao, eu quero dizer... o que? - Eu disse confuso-Pattie: Justin, eu posso ver a maneira como voce olha para ela, o quanto voce se preocupa com ela. - Ela agarrou a minha mao sobre a mesa- Voce nao tem que esconder isso de mim, eu sou sua mae.Justin: Sim, eu gosto dela. Na verdade, eu amo ela. - Passei a mao pelo meu pescoco- Pattie: Entao, o que voce esta esperando?Justin: O que voce quer dizer?Pattie: O que voce esta esperando para dizer a ela?Justin: Nao e tao simples assim mae ... E se ela nao gostar de mim? - Olhei-Pattie: Isso nao e uma possibilidade. Eu posso ver nos olhos dela que ela gosta de voce, tanto quanto voce gosta dela, ela te olha como voce a olha.Sentei-me ali e olhei para as minhas maos, brincando com meus dedos que estavam entrelacados com os da minha mae, entao a campainha tocou. Minha mae olhou pra mim e disse Va atras dela", assim eu me levantei e fui ate a porta. Quando eu abri, la estava ela, olhando impecavel como de costume com seu shorts curto, que mostrava suas pernas perfeitas e grossas. Eu sorri, e ela me deu um abraco. Ela colocou os bracos no meu pescoco enquanto eu envolvi os meu em sua cintura pequena.Ashley: Bom dia, Biebs - Ela se afastou e eu ansiava por seu toque de novo,Justin: Bom dia, princesa. - Eu sorri quando ela entrou pela porta-Deus, ela e muito perfeita para mim.DESCULPA POR DEMORAR PRA POSTAR, ESTOU DE FERIAS E ODEIO FICAR EM CASA KKKK TO DORMINDO MAIS NA CASA DOS OUTROS DO QUE NA MINHA, ENTAO... MAS ENFIM. COMO VAO AMORES? ESTAO GOSTANDO? HIHI ~ Justin: Hoje vamos ir buscar Ryan no aeroporto. Eu realmente estou animado para ve-lo, mas principalmente porque ele esta me ajudando com Ash. Eu so nao aguento mais, eu preciso dela, eu quero ela como eu nunca quis alguem em minha vida. As vezes eu so quero ser sincero com ela, mas eu simplesmente nao consigo. Ela e tao hipnotizante com seus grandes olhos verdes sempre olhando os meus, eu simplesmente esqueco como falar, e como