deterioracaoda matriz organica do osso com o envelhecimento. Todavia o limiar entrenormalidade e patologia nao esta claro, e, tambem, e incerto como uma diminuicaoda atividade fisica habitual contribui para uma idade relacionada perda de calcio.Mudancas sao maiores nas mulheres que nos homens, devido em parte asdiferencas no aspecto hormonal, e em parte a baixa ingestao de calcio e proteina dealta qualidade pelas mulheres. A perda de calcio pode comecar tao cedo como aos30 anos, e nas mulheres o processo acelera-se por volta do periodo da menopausa.Em idosos, os ossos tornam-se tao fracos que uma pequena queda, um acesso detosse ou ainda uma contracao muscular mais vigorosa podem causar uma fratura.Uma fratura do quadril e um modo bastante comum de iniciar um morbido periodo deacamacao. Uma deterioracao das vertebras, tambem, contribui para a cifose senil.Uma regular e orientada carga de exercicio pode parar e algumas vezes reverter aperda mineral ate a oitava decada de vida. Semelhantemente uma dieta eparticularmente efetiva quando acompanhada por um alto conteudo de calcio (1500mg/dia). Em mulheres, os experts recomendam o uso de estrogenos, embora osriscos de tal terapia, ainda requererem maiores investigacoes.Envelhecimento e Funcao MetabolicaMuitos mecanismos hormonais diminuem sua eficiencia em pessoasidosas. Por exemplo, o pancreas e a tiroide sao afetadas por lesao e, ou, diminuicaono numero de celulas secretoras, e o miocardio tem uma diminuicao no numero dereceptores para as catecolaminas. Consequencias clinicas destas mudancasincluem o desenvolvimento de diabetes e mixedema, resultando em obesidade,diminuicao da tolerancia ao frio e depressao. Diabete mellitus apresenta um imediatorisco de cetose, hiper e hipoglicemia. Complicacoes cronicas em longo prazo(infeccoes na pele, ulceras, arteriosclerose, isquemia do miocardio, neuropatiaperiferica, retinopatias e catarata) podem limitar a tolerancia ao exercicio fisico. No entanto, um exercicio moderado com uma dieta de restricao energetica e umtratamento efetivo para a diabetes iniciada no idoso; muitos pacientes sao, assim,poupados de complicacoes em longo prazo da terapia insulinica e controle rigido daingesta alimentar. Os exercicios fisicos podem, tambem, corrigir tanto a obesidade ea depressao no paciente com hipotireodismo.Performance AtleticaA idade da performance maxima depende da caracteristica principal daatividade do competidor. Em eventos onde a flexibilidade e requerida (por exemplo,ginastica olimpica) os melhores competidores sao, normalmente, adolescentes. Emeventos aerobios, a performance atinge o auge na metade da vigesima decada,como ganhos de treinamentos prolongados, mesmo com a melhora nas habilidadesmotoras e experiencia competitiva ha uma diminuicao do consumo maximo deoxigenio e flexibilidade. Pela manutencao dos niveis de forca muscular por umtempo mais longo, a performance em atividades anaerobias diminui menosabruptamente, e em competicoes como o golfe e equitacao, onde a experiencia eessencial, os melhores competidores estao na faixa dos 30-40 anos. Cuidados saonecessarios na elaboracao de inferencias fisiologicas para recordes atleticos, pois oconjunto de competidores em potencial diminui com a idade. Alem disso, os motivospara a participacao trocam de um sucesso competitivo (vencer a todo custo) parauma interacao social, e em alguns participantes de eventos Masters ha uma falta dehabilidades acumuladas, pois muitos so comecaram a competir quando atingiram aterceira decada de vida.Riscos do Exercicio Fisico:O risco de uma emergencia cardiaca esta substancialmente incrementadaquando uma pessoa esta exercitando-se. Alguns medicos argumentam, assim,