Os individuos fisicamente ativos normalmente tem habito de utilizar bebidas esportivas (Gatorade, Marathon, Sportade e etc.) ou ate mesmo agua de coco durante e apos os exercicios, na tentativa de facilitar e acelerar a recuperacao dos liquidos e sais minerais perdidos pelo suor. Contudo, detalhes importantes sobre essas substancias devem ser esclarecidos, pois mesmo parecendo bebidas comuns, elas podem provocar graves problemas.Durante qualquer atividade fisica e natural que haja a producao de suor em larga escala para ajudar a resfriar a pele e com isso reduzir a temperatura corporal. Essa producao de suor pode variar entre 1,5 a 4 litros por hora de exercicio1. Devido a esse fato, muitas pessoas acham que devem utilizar bebidas esportivas especiais (Gatorade, Marathon, Sportade e etc.) para a reposicao desses liquidos corporais perdidos. Todavia, o desconhecimento do conteudo dessas bebidas esportivas pode levar a consequencias perigosas.Deve ser lembrado, que o suor tem uma concentracao maior de agua do que sais minerais (hipotonico) e e composto principalmente de: agua, sodio, potassio, calcio, magnesio e cloro. Contraditoriamente, durante e apos as atividades fisicas nao acontece perdas importantes de potassio pelo suor, tao pouco pela urina1. Isto por que, a maior producao de acidos durante o exercicio impede a eliminacao de potassio pelo organismo.Segundo as recomendacoes da ACSM (American College of Medicine of Sports), as solucoes de reposicao devem ter as seguintes medias de concentracao: Carboidrato= 6 g/100ml, Sodio= 30 mg/100ml, Potassio= 5 mg/100ml1. No entanto, as bebidas esportivas apresentam em media as seguintes concentracoes: Carboidratos= 6g/100ml, Sodio= 41mg/100ml, Potassio= 11,7mg/100ml. A garrafa dessas substancias tem em media 250 ml, dobrando os valores das concentracoes relatadas acima.Entao, pode ser observado que essas bebidas esportivas exibem altas concentracoes de sais minerais, principalmente de potassio (K+). E sabido tambem, que altas concentracoes de potassio no sangue pode provocar arritmias cardiacas e ate levar a morte, dependendo da quantidade ingerida dessas bebidas2.No que diz respeito a agua de coco, sabe que ela apresenta uma constituicao de frutose, sacarose, gordura, sodio, potassio, calcio, magnesio e cloro. Devido a esta composicao ideal de agua e sais minerais, a agua de coco ja foi utilizada como soro fisiologico em cirurgias durante a segunda guerra mundial3.Porem, para que o coco alcance as concentracoes ideais de agua e sais minerais, ele deve estar maduro. Pois, a condicao ideal para o consumo de qualquer fruto depende deste tempo de maturacao.Baseado neste fato, um estudo brasileiro procurou observar a constituicao da agua de coco de acordo com o seu tempo de maturacao. Neste estudo os autores observaram que a agua de coco quando colhido antes do mes de maturacao ele apresentava uma alta concentracao de potassio (K+)3.Devido a grande necessidade de abastecimento do mercado, os cocos em sua maioria sao colhidos antes da epoca. Entao, eles acabam tendo grandes concentracoes de potassio (K+), e como dito anteriormente, a grande concentracao desse eletrolito (K+) pode levar a morte2.Outro ponto importante sobre a agua de coco e que ela apresenta uma grande concentracao de gordura. A presenca de gordura no estomago aumenta o tempo de permanencia de qualquer alimento dentro dele5.