Cotidianamente tenho percebido que existem muitas pessoas que tem problemas para dormir!!! Basta conversar sobre o assunto, na sala de musculacao, no vestiario, na lanchonete... e logo vem a reclamacao: meu sono e ruim!, nao me lembro a ultima vez que tive uma boa noite de sono!... ou o que e muito pior uso toda noite tal e tal remedio!!! e isso para pessoas de todas as faixas etarias. Portanto, a estes e a qualquer um que queira uma boa noite de sono a melatonina e uma brilhante alternativa, leia a materia abaixo!!! As vezes ate para melhorar a qualidade a melatonina e uma boa dica... Bons sonhos e aproveitem!!!http://www.melatonina.com.br/A MELATONINA e...Eficaz no tratamento da insoniaRegula o ritmo do sono-vigilia;E o sonifero natural por excelencia; Nao cria dependencia; Tem efeito protetor contra os radicais livres.Melatonina e um suplemento natural para ser usado a noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glandula pineal (localizada no centro do cerebro) inicia a producao de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementacao de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptacao ao jet-lag (mudanca de fuso horario em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta e a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.A melatonina nao e considerada uma medicacao porque e produzida no proprio corpo, esta mais para suplemento alimentar, tal como sao as vitaminas. A melatonina por ser natural nao possui efeitos colaterais nem induz a dependencia, alem de nao perder a eficacia ao longo do uso.Podemos dizer que essa e a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insonia. Como sonifero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sinteticos, como os barbituricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina e eficaz em pequenas doses e nao produz efeitos colaterais. Alem disso, o hormonio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duracao das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rapido do olho (a fase REM rapid eye movement).Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insonia pode se beneficiar da melatonina. O hormonio e especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas tem dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glandula pineal reduziu a producao de melatonina.Voce nao precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono e como deveria, o hormonio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, voce se sentira muito mais descansado.Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentracoes sanguineas do hormonio dos niveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os niveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessaria para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses normais variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insonia tenham exigido ate 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opcao e comecar de