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Pele clara (brancas rosadas) Se voce fica vermelhinha quando fica timida ou toma um pouco de sol, esta dentro dessa categoria. Invista em blushes rosados e em tons de cereja, que criam um look romantico incrivel. Passe loonge dos tons alaranjados, que ficam artificiais na sua pele.Pele oliva (brancas amareladas e orientais) Tons de pessego sao os melhores! Blush em tons de cereja tambem caem bem para um look mais boneca. Passe longe de tons muito alaranjados ou terracota, para nao ficar com cara de mais velha ou apagada. Pele escura (pele morena a negra) Abuse dos blushes vermelhos e em tons mais densos, puxando para o violeta, que combinam e realcam ainda mais sua cor. Aposte nessas cores e em tons metalicos tambem. Evite blushes clarinhos, que ficam artificiais demais na sua pele.Dicas: O coringa dos blushes e o tom pessego, que fica bom em peles de todas as cores. Ele aquece o look, dando uma aparencia saudavel, e e facil de combinar.Peles muito oleosas costumam deixar o blush mais alaranjado com o tempo. Compre um tom mais rosado do que voce normalmente compraria. Nao sabe qual rimel escolher? Nos testamos diferentes tipos do produto para ajudar voce a chegar no melhor efeito.Compare o antes (primeira foto) e o depois e escolha o seu!Tipo: Escovinha tradicionalResultado: Cilios alongados e com mais volumeTipo: Rimel tubular (tube mascara)Resultado: Cilios com bastante volume, bem alongados e separadosTipo: Com escova em C pretoResultado: Por nao separar tanto, da a impressao de que os cilios sao mais cheiosTipo: TransparenteResultado: Mais aconselhavel para pentear as sobrancelhas, deixa um efeito bem natural, com uma leve separada nos ciliosTipo: De cerdas finas e durasResultado: Cilios bem alongados e definidosTipo: De cerdas curtas e grossasResultado: Cilios com mais volume e definicao Passo a passo no disfarce:1 - Coloque um pouco de base liquida nas costas da mao.2 - Use um pincel para base (que deve ser fino e chato) para passar uma fina camada do produto por todo o rosto.3 - A hora do corretivo: para nao errar na dose, coloque alguns pontinhos do produto sobre as olheiras.4 - Espalhe o corretivo com um pincel especifico (achatado, fino e menor que o de base) ou com a ponta de um dedo, dando pequenas batidinhas, bem leves, ate o canto externo do olho.5 - Passe mais um pouco de corretivo no centro da olheira e espalhe ate a extremidade, para cobrir bem toda a regiao e deixar a pele com uma cor uniforme.6 - Termine aplicando um pouquinho (bem pouco mesmo!) de po compacto em todo o rosto. Use um pincel mais largo e arredondado e faca movimentos de vaivem para que a camada fique bem fina.Dicas preciosas:- O melhor corretivo para olheiras e o cremoso, que espalha melhor e garante uma boa cobertura. O liquido, mais leve, nao vai tampar toda a olheira e o corretivo mais duro vai dar uma aparencia craquelada.- Escolha um produto no maximo um tom mais claro que a cor da sua base. A escolha certa so acontece por tentativa e erro, entao prepare um
espelhinho para os testes: basta prestar atencao e ver se seu rosto ficou iluminado ou se voce ficou com duas bolas brancas em volta dos olhos.- Passe um pouco de corretivo tambem na palpebra movel, para que sua cor natural nao interfira nos tons de sombra que voce gosta de usar.- Se a causa das suas olheiras e cansaco e falta de dormir, uma boa noite de sono resolve. Se e genetica... so a maquiagem mesmo!As indesejaveis bolsinhas embaixo dos olhos...Essas sao dificeis de disfarcar. Coisa que so profissional mesmo consegue, fazendo jogo de luz e sombra com diferentes cores de corretivo. Mas da pra aliviar o problema: compressas geladas de cha de camomila ou hortela reduzem o inchaco. Coloque um pouco de cha num algodao e entao deite, relaxe, e deixe a compressa agir por uns dez minutos.
Coletanea de Atividades em Educacao Fisica sao 3 livros digitais com conteudos baseados nas experiencias do Professor Giovani Soldera como docente, Preparador Fisico, Tecnico de Voleibol e Professor de Educacao Fisica de Alunos especiais, tanto no Ensino Regular como tambem, nas Instituicoes de Ensino Especial e nos Clubes por onde passou e atuou como atleta e tecnico.Conteudo Programatico3 livros - 500 Jogos e Brincadeiras , Educacao Fisica para Alunos Especiais e Voleibol para IniciantesClique na imagem para saber o valor do investimento e formas de aquisicao. Informacoes sobre o Produto: Pagina de Venda do Produto Pagina para compra direta Criado por Giovani Soldera A pratica da corrida exige do organismo muita energia. Com isso, a respiracao torna-se fundamental para a boa performance do movimento. Pois a entrada de ar no organismo faz com que os alimentos se transformem em energia.A respiracao e uma funcao autonomica, sem absoluta necessidade de controle voluntario. Ou seja, nos nao conseguimos controlar a respiracao de forma mais eficiente do que e ajustada involuntariamente. Siga nosso twitter Para que a respiracao contribua para um bom desempenho na corrida, especialistas dao dicas de como usufruir melhor do oxigenio.Veja quais sao:- Respiracao correta faz com que o ar entre pelo diafragma, que e o principal musculo respiratorio. Quando ele se contrai, as nossas visceras sao forcadas para baixo, abrindo espaco para os pulmoes se expandirem.- Numa corrida de longa distancia, a respiracao deve permanecer num ritmo constante durante boa parte do exercicio.- Durante a corrida, permita que o ar entre pelo nariz e, se for o caso, saia pela boca. O importante e o corpo encontrar seu proprio ritmo de forma natural.Quando a atividade e muito intensa, o nariz nao consegue absorver a quantidade de ar necessaria, e de maneira involuntaria passamos a inspirar tambem pela boca. Se tiver com dificuldade, diminua o ritmoPublicado em 16/05/12 e revisado em 28/06/17 Atividades fortalecem o triceps, musculo do tchau, e o biceps, parte da frente dos bracos devem estar sempre no rol de exercicios a serem feitos. Veja diversos exercicios de musculacao para deixar os bracos super definidos! Triceps do braco A maioria das mulheres sonha em ter o musculo triceps do braco, aquele do tchau, bem definido! Para fortalece-lo e dar o aspecto de firmeza a parte de tras do braco listamos varios exercicios que podem compor uma carga de treino de musculacao para turbina-lo: ApoioO apoio, flexao de bracos fechada, e um otimo exercicio que envolve a articulacao do cotovelo e a articulacao do ombro. Neste exercicio, alem da extensao dos cotovelos ocorre tambem a flexao dos ombros. Observar o correto posicionamento das maos e o ponto chave para que o triceps seja o musculo com o maior acionamento em detrimento dos flexores dos ombros. Para que o triceps seja bem acionado a dica e que as praticantes posicionem as maos na altura dos ombros. E muito comum que o posicionamento das maos fique mais para baixo dos ombros, na regiao inferior do peitoral, diminuindo a exigencia para o triceps e aumentando para o deltoide anterior. Neste exercicio o triceps
pesos sobre as coxas para aumentar a intensidade do exercicio quando somente o peso do corpo nao e suficiente para cansar os bracos. Neste caso e legal treinar com uma amiga para que a colocacao dos pesos seja feita. Estimule sua criatividade e mergulhe fundo neste exercicio para definir os bracos. Triceps Frances No exercicio triceps frances executado unilateralmente, como demonstrado pela modelo Mariana auxiliada por mim, e importante tentar manter o braco o mais verticalizado possivel. Deixe o peso descer por tras da cabeca e o eleve novamente ate em cima na posicao final. Existe a tendencia de deixar o braco na diagonal, fazendo com que parte do trabalho seja transferido para os musculos dos ombros. Isso pode ocorrer quando o peso esta excessivo ou quando existe encurtamento da porcao longa do triceps dificultando o posicionamento adequado. Quando o exercicio e executado com halteres, na posicao final (cotovelos estendido) o musculo "descansa", e por isso uma dica interessante e nao parar o peso em cima para que o musculo triceps seja submetido a uma tensao continua, entre em fadiga e com isso aprimore sua forca e ganhe definicao! Biceps do braco O musculo biceps do braco quando bem treinado da mais forca e beleza para a parte da frente dos bracos. Selecionei quais sao os melhores exercicios para treinar o biceps, confiram: Rosca direta com halteres Na rosca direta com halteres existe uma vantagem em relacao a utilizacao das barras para flexionar os cotovelos. Com os halteres os bracos estao desacoplados um do outro, logo existe um pouco mais de liberdade nos movimentos do que com as barras. Com isso a sua pratica e mais confortavel sem deixar de ser eficaz, uma vez que o peso pode ser dimensionado igualmente para os dois membros superiores minimizando problemas de compensacoes devido as diferencas de forcas entre um braco e o outro como quando se utiliza uma barra e nota-se que durante a execucao ela tende a cair para um dos lados. Variacoes na execucao como giros (supinacao e pronacao dos antebracos) ou subir menos o peso (tensao continua) sao dicas interessantes que podem envenenar a serie e fazer com que o biceps do braco se desenvolva com qualidade. Outra dica e manter o corpo estavel para que movimentos acessorios como balanceios do tronco ou movimentos com os ombros nao desviem para outros musculos a responsabilidade de levantar o peso. Siga essas dicas e conquiste biceps sarados com uma carga de treino adequada de acordo com seus objetivos. Rosca ArnoldEste exercicio recebe o nome do maior fisiculturista de todos os tempos Arnold Schwarzenegger porque no final das sessoes de treinos para os seus biceps, Arnold tinha o habito de faze-lo. Arnold realmente gostava muito desta variacao em pe da rosca concentrada, pois notava que seus biceps ganhavam mais altura (volume) principalmente na porcao externa (parte lateral). Uma caracteristica deste exercicio e que na posicao inicial com os cotovelos estendido o biceps nao sobre tensao, justamente na angulacao onde ele e mais fraco. Ja na posicao final, em aproximadamente 90 de flexao dos cotovelos
onde o biceps tem mais condicoes de gerar forca e onde o braco e mais exigido (submetido a maior tensao) fazendo com que este exercicio seja extremamente eficaz. Dica: evite balancar o braco em excesso para que o embalo nao tire a enfase do exercicio para o treinamento do biceps do braco! Biceps em Suspensao 90 Otimo exercicio para o desenvolvimento dos biceps! O treinamento em suspensao, que atualmente esta em evidencia, utiliza o peso do corpo como sobrecarga para os exercicios em geral. Quanto mais horizontalizado em relacao ao solo estiver o corpo, maior sera a intensidade neste exercicio de flexao dos cotovelos com os ombros flexionados em 90. Para realizar este exercicio basta uma fita de treinamento em suspensao e um local de apoio como barras fixas, espaldares ou ate mesmo galhos de arvores. Os treinos realizados ao ar livre, alem de bons para a saude fisica, fazem bem para a mente. Experimente! Rosca concentradaNeste tradicional exercicio de musculacao para o treinamento do biceps, a praticante deve estar atenta ao posicionamento do corpo para nao forcar a coluna. Sentada e com as pernas separadas, coloca-se o peso entre elas. Inclinando o tronco a frente e apoiando o braco na coxa, flexione do cotovelo ate que o halter encoste no peito e depois o retorne a posicao inicial onde o cotovelo estara novamente estendido. Dicas: Cuidado com a ponta do cotovelo sobre a coxa para que ela nao fique dolorida depois do treino devido a pressao exercida. Para evitar esse erro comum voce deve encostar a parte de tras do braco na regiao interna da coxa de apoio. Evite tambem projetar o corpo pra tras com o objetivo de levantar o peso, lembre-se que isso e tarefa do biceps! Experimente este exercicio que e otimo para definir os bracos. Flexao do cotovelo com o ombro a 90 de abducao Neste exercicio para o biceps, o braco deve ficar paralelo ao solo, com o musculo do ombro sendo o responsavel em estabiliza-lo nesta posicao. Realiza-se entao o movimento de flexao de cotovelos, que quando feito com a borracha, como na imagem, fica mais pesado nos angulos finais do movimento. Pode ser feito tambem bilateralmente no aparelho crossover em academias. Basta regular a polia em uma altura na qual a praticante posicione seu ombro em 90 de abducao como pode ser visto na imagem. Dica: e comum que com o excesso de peso ocorra a tecnica roubada com o musculo do peito que pode ser caracterizada quando o cotovelo e projetado a frente. Para evitar que isso ocorra procure treinar com o peso adequado por que assim bons resultados serao conquistados sem riscos de lesoes. Fonte: Minha VidaPublicado em 28/02/14 e revisado em 26/06/17
aluno por aluno e evite aplicar sempre o mesmo procedimento pra todos. Cada aluno tem o seu limite e suas caracteristicas. Bom trabalho!UMA DICA:Para ter variedade de exercicios funcionais, voce precisa conhecer o guia com 200 exercicios de Treinamento Funcional. Alem desses exercicios, o guia ensina como a montar o treino de funcional de maneira perfeita. Clique aqui e conheca!
Cada vez mais conectadas a tecnologia, a maioria das pessoas tem intensa rotina de trabalho. A sobrecarga nas atividades do cotidiano pode levar ao surgimento das doencas ocupacionais, como Lesoes por Esforcos Repetitivos (LER) e tendinite (inflamacao de tendao). Para evitar esse tipo de lesao a dica e fazer pausas no ambiente de trabalho e investir em atividades como a ginastica laboral. Sao indicados exercicios de alongamento e automassagem que podem ser realizados no inicio, meio ou final do expediente, ou ainda em casa.veja as dicas para evitar lesoes ocupacionais e ensina exercicios faceis para fazer durante o expediente:Para quem trabalha sentado O ideal e que a planta de seus pes esteja toda apoiada no chao, com os joelhos flexionados a 90o. Utilize cadeiras giratorias e evite realizar movimentos rotacionais bruscos com o pescoco e tronco. Procure levantar a cada 30 minutos para uma rapida caminhada. Lembre-se tambem de alongar bracos, tronco e pernas pelo menos tres vezes durante seu expediente.Aproxime sua cadeira da mesa, evitando flexionar seu tronco ou a cabeca para digitar e mantenha as costas bem apoiadas no encosto da cadeira.Para quem trabalha com computador, o ideal e manter o monitor a uma distancia entre 45 a 75 cm dos olhos, regulando sua altura a linha de visao.Para quem trabalha em peO ideal e usar calcados confortaveis, macios e sem saltos. Procure alternar a posicao de apoio sobre uma perna e outra, e sempre que possivel, de pequenas caminhadas e realize movimentos circulares com os pes para estimular a circulacao sanguinea e minimizar as dores e inchacoProcure ficar em postura ereta, evite ficar inclinado para frente ou para os lados por muito tempo. Para quem utiliza mesas ou bancadas para manusear pecas e/ou objetos, o ideal e que estas estejam a uma altura proxima a do umbigo e proximas ao corpo. Procure manter os cotovelos flexionados a aproximadamente 90o e os ombros relaxados, isto ajuda a evitar tensoes musculares na regiao cervical, nos ombros e costas.Como alongar Em pe ou sentado, com a postura ereta e maos na cintura, aproxime a orelha do ombro, incline a cabeca para a direita e para a esquerda, permanecendo em cada posicao por 15 segundos.Com a postura ereta, suba os ombros, aproximando-os das orelhas e em seguida relaxe. Repita essa movimentacao por 10 vezes.Em pe ou sentado, abra e feche a mao alternadamente, repetindo por 10 vezes.Sentado mais a frente na cadeira, mantenha uma perna flexionada e apoiada no solo e a outra esticada a frente e com o calcanhar apoiado. Curve para frente tentando alcancar com a mao a ponta do pe no lado da perna esticada. Este alongamento tambem pode ser realizado em pe, permaneca em cada posicao por 15 segundos. Publicado em 07/04/14 e revisado em 11/07/17 O Quero Bolsa (www.querobolsa.com.br) e um site de comparacao de faculdades onde e possivel encontrar informacoes sobre cursos, instituicoes de ensino, comparar precos e ainda conseguir bolsas de estudo para mais de 800 faculdades parceiras. O site e administrado pela Quero Educacao, startup especializada em marketing educacional, que oferece ao mercado solucoes para
que universidades maximizem seus resultados e estudantes encontrem as melhores opcoes de estudos.A empresa foi criada em 2010 por um grupo de engenheiros focados em ampliar o acesso a educacao e enriquecer a estrategia das faculdades por meio de analises econometricas baseadas em dados exclusivos. Entre seus investidores estao alguns dos maiores nomes da internet brasileira, como Romero Rodrigues, fundador do Buscape, e Julio Vasconcellos, fundador do Peixe Urbano.O servico ja beneficia milhares de estudantes, que conseguem se inscrever e fazer a pre-matricula online para garantir descontos de ate 75% ate o final do curso. Ja as instituicoes parceiras divulgam as vagas no site e ainda contam com toda a experiencia da Quero Educacao para otimizar sua estrategia de captacao de estudantes, ocupando suas vagas ociosas e aumentando a rentabilidade de seu negocio. Acesse o site e conheca as diversas possibilidades que voce pode ter.Para acessar o site, clique aqui!
de Educacao Fisica e concursos publicos, se tornou realidade! O e-mail informado no ato da compra sera cadastrado e voce recebera um link do Portal do Conhecimento e sua senha. Em seguida, voce clicara no link do Portal do Conhecimento, digitara seu e-mail, sua senha e clicara em "Acessar". Pronto! Voce faz parte do nosso portal e tera acesso aos melhores conteudos! Estude quando, como e onde quiser! Basta apenas ter um computador ou dispositivo movel conectado a internet. Confira!Clique na imagem para saber o valor do investimento e formas de aquisicao. Informacoes sobre o Produto: Pagina de Venda do Produto Pagina para compra direta Criado por Thiago Merlo
um homem e que isso foi predeterminado nas estrelas.Quando conhecemos a pessoa a quem estamos destinados, o reconhecimento advem do facto de nos apaixonarmos. Encontramos a pessoa a quem os ceus nos tinham destinado, e uma vez que a uniao e perfeita, seremos capazes de satisfazer as necessidades um do outro para sempre, e portanto viver felizes para sempre em perfeita uniao e harmonia. Se acontecer, no entanto, nao satisfazermos ou nao irmos de encontro a todas as necessidades um do outro surgem atritos e desapaixonamo-nos. Esta claro que cometemos um erro terrivel, interpretamos as estrelas erradamente, nao nos entendemos com o nosso unico par perfeito, o que pensamos ser amor nao era amor real ou verdadeiro, e nao ha nada a fazer quanto a situacao a nao ser viver infelizes para sempre ou obter o divorcio.Embora eu pense que, de um modo geral, os grandes mitos sao grandes precisamente porque representam e incorporam grandes verdades universais (serao explorados varios destes mitos mais adiante neste livro), o mito do amor romantico e uma terrivel mentira. Talvez seja uma mentira necessaria por assegurar a sobrevivencia da especie, por estimular e validar convenientemente a experiencia de nos apaixonarmos que nos leva ao casamento. Mas, como psiquiatra, o meu coracao chora quase todos os dias pela horrivel confusao e sofrimento que este mito gera. Milhoes de pessoas desperdicam enormes quantidades de energia tentando desesperada e futilmente fazer com que a realidade das suas vidas se ajuste a irrealidade do mito.A Sra. A submete-se absurdamente ao marido devido a um sentimento de culpa. Eu nao amava verdadeiramente o meu marido quando nos casamos, diz ela. Fingia que sim. Acho que o enganei para se casar comigo, portanto nao tenho o direito de me queixar dele, e devo-lhe fazer tudo o que ele quiser. O Sr. B lamenta: Estou arrependido de nao me ter casado com a Menina C. Penso que poderiamos ter tido um bom casamento. Mas nao me sentia perdidamente apaixonado por ela, portanto parti do principio que ela nao era a pessoa certa para mim. A Sra. D, casada ha dois anos, fica gravemente deprimida sem causa aparente e comeca a fazer terapia, afirmando: Nao sei o que se passa de errado. Tenho tudo o que preciso, incluindo um bom casamento. So meses mais tarde consegue aceitar o facto de se ter desapaixonado do marido, mas que isso nao significa que tenha cometido um horrivel erro. O Sr. E, tambem casado ha dois anos, comeca a sofrer de dores de cabeca intensas a noite e nao acredita que sejam psicossomaticas. A minha vida domestica corre bem. Amo tanto a minha mulher como no dia em que casei com ela. Ela e tudo o que eu sempre quis. Mas as dores de cabeca continuaram ate que, um ano mais tarde, conseguiu admitir, Ela da-me cabo da cabeca porque esta sempre a querer, querer, querer coisas sem se preocupar com o meu ordenado, e foi entao capaz de a confrontar com a sua extravagancia. O Sr. e a Sra. F reconhecem que deixaram de estar apaixonados
e passam a fazer-se infelizes um ao outro por mutua infidelidade galopante a medida que procuram o verdadeiro amor, sem se aperceberem que o seu proprio reconhecimento podia marcar o inicio da obra do seu casamento em vez do fim.Mesmo quando os casais reconhecem que a lua-de-mel terminou, que ja nao estao romanticamente apaixonados um pelo outro e ainda conseguem empenhar-se na sua relacao, continuam a agarrar-se ao mito e tentam adaptar-lhe as suas vidas. Apesar de ja nao estarmos apaixonados, se agirmos por forca de vontade como se estivessemos apaixonados, pode ser que o amor romantico regresse as nossas vidas, segundo o seu raciocinio. Estes casais privilegiam o estar juntos. Quando iniciam a terapia de grupo para casais (que e o cenario em que a minha mulher e eu e os nossos colegas mais proximos exercemos o aconselhamento matrimonial mais critico), sentam-se juntos, falam um pelo outro, defendem os defeitos um do outro e tentam apresentar ao resto do grupo uma frente unida, acreditando que esta unidade seja um sinal de saude relativa do seu casamento e um pre-requisito para a sua melhoria.Mais cedo ou mais tarde, normalmente mais cedo, temos que dizer a maior parte dos casais que estao demasiado casados, demasiado proximos, e que tem de estabelecer alguma distancia psicologica entre si antes de comecarem a tratar construtivamente os seus problemas. Por vezes, e mesmo necessario separa-los fisicamente, dando-lhes instrucoes para se sentarem longe um do outro no circulo do grupo. Repetidamente, temos que dizer, Deixe a Mary falar por si propria, John e O John e capaz de se defender, Mary, e suficientemente forte.Por fim, se continuam na terapia, todos os casais aprendem que a verdadeira aceitacao da sua propria individualidade e da do outro e a independencia sao as unicas fundacoes sobre as quais se pode basear um casamento adulto e o verdadeiro amor pode crescer.