Para comemorar este dia a RP Nutri realiza uma orietacao basica para seus seguidores PARA UMA VIDA SAUDAVEL...- Coma mais cereais, frutas e vegetais. Esses alimentos sao ricos em vitaminas e mineirais, nao devendo faltar na sua alimentacao diaria.- Mantenha um peso saudavel. O excesso de gordura no corpo aumenta os riscos para hipertensao arterial, doencas do coracao, enfarte, diabetes e outras doencas. - Coma regularmente. Pular refeicoes pode levar a um descontrole da fome e acumulo energatico. Procure fazer de quatro a seis refeicoes em intervalos.- De preferencia: Alimentos grelhados, assados e cozidos e evite as frituras. - Escolha: Produtos na sua versao integral, a qualidade do carboidrato que ira ingerir e muito importante.- Evite: Evite tambem enlatados, doces e refrigerantes.- Consuma alimentos ricos em fibras. Os cereais, legumes, hortalicas e frutas sao ricos em fibras essenciais para o organismo.- Beba bastante liquido diariamente. O corpo humano precisa de, no minimo, 2 litros de agua todos os dias, que devem ser ingeridos."Parabenizamos a todas as nutricionistas que esta sempre orientando e levando a populacao uma vida mais saudavel" A Brassica oleracea var. Acephala, popularmente conhecida como Couve Manteiga e um alimento de facil cultivo e pode ser encontrado para a venda o ano inteiro1. Destaca-se pela sua importancia economica e pela riqueza em sais minerais como enxofre e fibra, vitaminas A, B e C e pela facilidade de cultivo3,4. E uma hortalica originada da costa do Mediterraneo e pertence a familia das Brassicas, assim como o repolho, o brocolis, a couve-flor e o rabanete.Os talos da couve podem ser utilizados como remedio. A mesma combate a asma e bronquite, pois o enxofre atua como expectorante. E suas fibras protegem a mucosa gastrica, diminuindo a acidez do estomago4. A couve pode ser consumida crua, na elaboracao de saladas e sucos, refogada ou como ingrediente de sopas, farofas e cozidos.Aproveite os beneficios da couve incluindo-a frequentemente em suas refeicoes!!!!1. CALHEIROS, K. O.; BRAZACA, S. G. C.; SOUZA, M. C. Avaliacao da Disponibilidade do Ferro em Dieta Complementada com Couve Manteiga. Alim. Nutr., Araraquara, v.19, n.1, p. 37-42, jan./mar. 2008.2. FIGUEIRA, F. A. R. Novo manual de olericultura: agrotecnologia moderna na producao e comercializacao de hortalicas. Vicosa: UFV, 2003, 402p.3. FONTES, P. C. T. R. (Ed.). Olericultura: teoria e pratica. Vicosa: UFV, 2005, 4876p.4. LOPES, P. Importancia dos Alimentos na Saude Couve, Saude - Brasil Escola. Disponivel em: http://www.brasilescola.com/saude/couve.htm. Acesso: 23 maio 2011. Que mulher ja nao se pegou preocupada com aqueles buraquinhos indesejaveis...Pois e, saiba que podemos controla-los. Alem dos tratamentos esteticos e da atividade fisica a alimentacao tem papel fundamental nesse controle. Ai vao algumas diquinhas: Diminua o consumo de alimentos que contem muito sodio, como o sal de cozinha, os enlatados, embutidos, sopas em po, temperos prontos, etc., pois causam retencao de liquidos e formacao de edemas. Evite fumar, consumir bebidas alcoolicas, com cafeina e refrigerantes. Eles dificultam a circulacao. Diminua o consumo de alimentos gordurosos, frituras e doces. Aumente o consumo de alimentos ricos em potassio (linhaca, tomate, agua de coco, melao, ameixa seca, iogurte e leite desnatados, beterraba, acelga,