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Puxa vida! Eu estava indo tao bem... mas eu dei uma escorregada feia, fiz uma coisa que nunca mais na minha vida inteirinha eu vou poder fazer de novo...e preciso colocar aqui para ver se tomo vergonha na cara, sabe o que eu fiz? fui ao mercado com fome, mas com muita fome! A unica coisa que vi que estava em promocao foi uma barra de chocolate Laka e advinha????? COMI ELA TODAAAAAAAAAA!!!!Na verdade nem vi como comi inteira, mas cada vez que passava pela cozinha eu pegava um quadradinho e de noite ja nao existia mais chocolate, imagina quantas vezes eu entrei na cozinha ....kkkk ... ai pude perceber que eu sou realmente compulsiva... mas nada de desanimo! A gente so levanta pq cai .... agora e interceder para Nossa Senhora da Magreza que me ajude a nao cair em tentacao e sempre pensar MAGRO! Pq magro e chique!!!!Bjs de chocolate Hoje e quarta-feira, dia de pesagem e -500g e o resultado final e 76,4 kg, achava que tinha que ser mais, mas posso dizer que fiquei feliz desta vez, pois eu poderia ter engordado... O novo programa VP diz perder ate 1 kg por semana, entao vou relembrar onde foi que eu errei... aproveito para me justificar (coisa de gorda, colocar a culpa de engordar em algo e dessa vez deixo a coitadinha da minha tireoide em paz), e que estou estudando muito pois segunda feira dia 6, tenho uma prova de mestrado e estudar para mim e sinonimo de chocolate, bala, qualquer coisa de mastigar que nao seja um trident ... entao estudei o fim de semana todo.... e com isso nao anotei no meu jornal pessoal TUDO o que comi, nao fiz exercicio nenhum, nao bebi agua como deveria, e em resposta a minha indisciplina meu intestino entrou em greve!!!! Mas mesmo assim ta bom, afinal meio quilo e bastante coisa pra quem nao se dedicou com todas as forcas ne? Mas enfim, ansiosa para os 75 kg, espero ter noticias boas pra vcs semana que vem! Essa semana eu vou conseguir!Uma piadinha para nao perder o humor ! ADOREI kkkkkkkk Para acessar a materia original e so clicar aqui Novo sistema de pontos, sem precisar contar calorias, frutas e verduras sao zero pro pontos mas devem ser consumidos com consciencia magra! Uma laranja e meio copo de suco da fruta contêm a mesma quantidade de calorias: 40. O suco, porém, é menos saudável que a fruta. Por quê? Ambos são ricos em açúcares e ambos têm carga glicêmica considerável (veja a comparação acima). Mas, sem as fibras que a fruta contém, o suco puro obriga o pâncreas a produzir insulina - hormônio responsável por transportar a energia para dentro das células - muito rapidamente, para contrabalançar o açúcar circulante. As fibras contidas na fruta atrasam esse processo metabólico, o pâncreas trabalha menos abruptamente, sem choques para o organismo. Em um efeito benéfico adicional, para serem digeridas as fibras vão obrigar o organismo a gastar energia que, de outra maneira, seria estocada no corpo na forma de gordura.
"O suco da fruta sem as fibras é o que leva ao aporte exagerado de insulina", diz o endocrinologista Freddy Eliaschewitz, diretor do Centro de Pesquisas Clínicas de São Paulo. Esses picos de insulina duram pouco, logo a sensação de saciedade se esvai e a fome volta com força total. O que parece uma refeição frugal é uma bomba energética para o organismo. As fibras contidas nas frutas prolongam a sensação de saciedade e a pessoa acaba comendo menos. Embora estudos de vanguarda já apontassem desde meados do século passado as diferenças nos processos pelos quais o organismo lida com o açúcar na ausência das fibras e na presença delas, esse conhecimento só se tornou inquestionável há pouco tempo. Os Vigilantes do Peso, filial brasileira da maior empresa de dietas do mundo, a Weight Watchers International, vão pôr em prática a partir desta semana um novo programa de emagrecimento que reflete esse avanço. Ele ignora a quantidade de calorias contida nos alimentos. "Contar calorias é inútil", diz David Kirchhoff, presidente da instituição. A nova dieta mantém o modelo de pontos em vigor desde 1997 no mundo e que leva em conta o peso, a altura, o sexo e a idade da pessoa. A inovação é o critério adotado para chegar à pontuação final. Entra na conta, agora, o fato de que o processo metabólico de quebra de carboidratos consome até 20% das calorias contidas na comida, enquanto a quebra da gordura gasta só 5% do teor energético total. As fibras salvam: Como as frutas contêm altos índices de fibras e promovem a sensação de saciedade, seu consumo é incentivado no novo programa de emagrecimento Como regra, o novo programa incentiva o consumo maior de proteínas e de fibras, por elas prolongarem a sensação de saciedade. Por isso, embora tenham a mesma quantidade de calorias (105), um filé de 100 gramas de pescada branca equivale a 3 ProPontos, como foi batizada a nova unidade de medida dos Vigilantes, enquanto uma coxinha de frango pequena equivale a 8. Meio copo de suco de laranja equivale a 2 ProPontos. Uma laranja, a zero. O mesmo acontece na comparação entre um bombom grande (3 ProPontos) e um lanche composto de um copo de iogurte desnatado (2 ProPontos) e uma maçã (zero ProPonto), ambos com cerca de 110 calorias. Notou alguma semelhança entre os valores atribuídos às frutas? Pois é. Elas não contam pontos. Isso se deve ao alto teor de fibras e à sensação de saciedade que produzem. Por causa da quantidade de gordura, a única exceção entre as frutas é o abacate (a um quarto da fruta foram atribuídos 3 ProPontos). Pela nova abordagem dos Vigilantes do Peso, a fibra é o nutriente-mocinho da história e a gordura o maior vilão. Apesar de extensa, a lista de pontos dos Vigilantes não consegue abarcar todo e qualquer alimento disponível nas prateleiras dos supermercados. Por esse motivo, quem adere à dieta rigorosamente precisa ter em mãos a calculadora de papel que faz parte do kit básico fornecido pela companhia. Uma calculadora eletrônica especial deve ser lançada ainda
em janeiro e será vendida separadamente por 29 reais. Elas funcionam no caso de itens industrializados, que, por lei, trazem com eles uma tabela que discrimina a composição do alimento. Para saber quanto se está comendo, então, é necessário colocar na ferramenta - seja a digital, seja a analógica - as quantidades dos quatro macronutrientes considerados pela dieta: carboidrato, proteína, gordura e fibra. Tem acesso a esse material quem participa das reuniões semanais, que ocorrem em onze estados brasileiros e no Distrito Federal a um custo de 25 reais por encontro mais 50 reais de matrícula, ou quem compra o programa a distância (189 reais). Nos Estados Unidos, onde o novo programa é utilizado pelos clientes dos Vigilantes há um ano, a média de emagrecimento é de 800 gramas por semana. "A dieta dos Vigilantes é uma boa forma de conquistar o emagrecimento", afirma a nutricionista Juliana Baptista, do Centro de Pesquisas Clínicas de São Paulo. Ela funciona principalmente porque permite comer de tudo e emagrecer evitando o efeito rebote de quem se priva das refeições de que mais gosta, mas, é claro, não serve para 100% dos gordinhos. Embora a cota de alimentos a ser consumida varie de pessoa para pessoa - sendo 26 a mínima e 71 a máxima -, o processo de emagrecimento é algo muito mais complexo do que isso. É preciso levar em consideração também a forma como cada indivíduo estoca gordura em seu corpo e o grau de obesidade. "Quem tem mais acúmulo de gordura na região abdominal do que nos quadris, o chamado 'tipo maçã', deve tomar mais cuidado com o consumo de carboidrato e gordura do que aqueles que estocam energia nas coxas, o 'tipo pera'", diz o endocrinologista Geraldo Medeiros, da Universidade de São Paulo. Além disso, os muito obesos, em geral, precisam aliar regime, prática regular de exercícios físicos, remédios para controlar o apetite e acompanhamento multidisciplinar (médico, nutricional e psicológico). As descobertas sobre as diferentes formas de absorção dos nutrientes contidos nos alimentos levaram o endocrinologista Alfredo Halpern, criador de uma dieta de pontos em prática há quatro décadas no Brasil, a rever sua fórmula. Baseada na quantidade de calorias contida em cada alimento, a lista do médico paulista simplificou a numeralha em que se transformou a vida daqueles que emagreciam contando calorias. Para isso, ele criou uma lista com quase 2 000 alimentos em que 1 ponto equivale a 3.6 calorias e liberou seus pacientes para ingerir o que bem entendessem desde que respeitassem o limite determinado por ele de acordo com o perfil individual. Deu tão certo que seu modelo se espalhou por consultórios de milhares de médicos. Halpern reviu sua fórmula no livro intitulado A Nova Dieta dos Pontos, publicado pela Editora Abril, que também edita VEJA. O novo livro traz informações específicas sobre a quantidade de gordura trans, a forma hidrogenada altamente nociva da substância. Apesar da revisão, Halpern continua fiel a seu lema: "Só engorda quem come mais do que gasta". A novidade, porém, é que a presença maior de fibras e proteínas nos alimentos obriga
o organismo a gastar mais energia. A matemática da comilança Com base na quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras totais e fibras - e não nas calorias -, o novo programa da Vigilantes do Peso atribuiu pontos aos alimentos. Veja alguns exemplos
Pra quem nao sabe o VP iniciou o ano com um novo programa, uma delicia e amei o resultado, aumentou os pontos de alguns alimentos, mas liberou as frutas e verduras: eles sao ZERO , mas tem que comer com consciencia .... eu fazia o programa antigo e com ele eliminei 3,5 kg em 15 dias e iniciei o programa Pro Pontos com 79,5 kg no dia 13/01/2012Hoje dia 19/01/2012 foi a minha primeira pesagem do programa Pro Pontos do Vigilantes do Peso.... e o resultado foi simplesmente magico ... - 2,2 kg em 7 dias sem esforco exagerado, anotei tudo, comi meus 49 pontos extras e nao fiz atividades fisicas intensas, me alimentei muito bem, talvez ate mais que antes, apenas com mais disciplina, mais frutinhas zero, mais agua e mais vontade de emagrecer!!! Dessa vez vai dar certo, nao vou cair em tentacao pq EU QUERO, EU POSSO e EU CONSIGO!!!Cada pesagem vou postar quantos kg perdi e o peso atual que e: 77,3 kg Beijos mais magros Oba...hoje me pesei, e e incrivel como sou insegura... tinha certeza que eu tinha aumentado o peso, pois fui a alguns aniversarios, mas confesso que fui com tudo planejado, ja sabia o que iria comer, como de direito eu poderia comer 8 salgadinhos e 5 docinhos + 1 pedacinho de bolo, nada de refri e nada de peso na consciencia tambem! Nossa, parece que agora que as pessoas percebem que eu emagreci, e acreditem, dessa vez eu nao percebi muito que emagreci tambem, mas a balanca esta do meu lado dessa vez.... eu tbem estou me reeducando e fazendo minha parte! Nao estou conseguindo frequentar as reunioes do VP com frequencia, mas tentei adaptar o sistema na minha vida, mesmo que ninguem leia isso aqui kkkk eu continuarei escrevendo... um dia quero reler toda essa trajetoria!Hoje fui me pesar e estou tao ansiosa que parece que os ponteiros nao abaixam nunca, mas quando entro aqui pra atualizar meu peso, fico muito feliz ... e este blog esta me ajudando muito, sempre uma ansiedade para abaixar mais 1Kg... entao atualizando meu novo peso : 71,2 e estou indo DEVAGAR E SEMPRE!!!!Essa semana quero dar um gas no programa e nos exercicios... quero voltar a postar aqui na casa dos 60, pode ser 69,999999, tenho certeza que estarei muitooooooo feliz!!!!!!!!!!!!!BeijosGue Grodzki Nossa, eu ja estava agoniada pois fazia tempo que nao postava aqui, tbem dei uma fugida das reunioes... mas nao abandonei totalmente o programa, fui pra praia, Carnaval, churrasco, mas tentei honrar minha vontade de emagrecer, as coisas estao ficando mais lentas, estou com um neuroma de morton no pe esquerdo que doi pra burro, e nao posso mais dar minhas caminhadas...Mas sou prova viva de que o programa pro pontos realmente funciona, mesmo furando a dieta alguns dias, mas retomando no dia seguinte consegui eliminar um pouquinho! Hoje me pesei e fiquei muito feliz com o resultado ! Estou com 73,2 ... viu so como o pro pontos funciona?Emagrecer faz bem pra saude, pro corpo , pra cabeca e pra estima.... a
minha esta aumentando!Por isso a vontade de dividir com todos minha felicidade! Nao e facil fazer dieta, se privar, passar vontade, mas tem uma recompensa grande!!! Luto com isso todos os dias! E espero chegar ate o final pra contar minha historia de sucesso!Um dia cheguei a pensar que so ia ficar magra assim kkkkkk Bjos Magros a todos.
Voltei depois de alguns dias... essas ultimas semanas foram bem puxadas e nao tive tempo pra mim! Mas nao abandonei o programa nao, tudo bem que algumas vezes pensei que jaca era pantufa, pois meti o pe! Ontem fui me pesar para postar aqui o resultado fresquinho e fiquei empolgada, acreditam que deiminui -1,1kg obaaaaa ..., agora estou pesando 75,3. Estou contente com os resultados, minha media esta sendo 500g semanais e isso e muito bom, afinal e de grao em grao que a galinha enche o papo!Recebi meu primeiro selinho da querida Natalia Roberta e fiquei bem feliz, olhem que lindo!!!Entao preciso indicar 7 amigos e dizer 7 coisas sobre mim :1) Tenho uma filha chamada Maria Fernanda que e a minha vida;2) Sou casada com o Luiz Fernando, o amor da minha vida;3) Amo minha familia;4) Sou dentista;5) Quero muito emagrecer;6) Sou muito feliz, mas acho que mais magra vou ser ainda mais, 7) Amo dar risada;Os sete amigos virtuais indicados:AndressaCarolina ArcanjoPauloFlaviaSimone DambrosPattysBjs magros! Eis que cedo venho sem demora, guarda o que tens para que ninguem tome a sua coroa . Mensagem:Voce e Muito Especial Existe um momento em nossa vida, que despertamos para o mundo, como se tivessemos num sonho adormecido. E buscamos dentro de nos uma forca tao grande, uma expectativa esperancosa de ver nossos sonhos realizados. E um momento so nosso, um momento de carencia, de solidao e uma vontade louca de encontrar alguem que se perdeu no tempo, mas que se encontra presente no atual presente. Observe-se, valorize o que voce tem de bom para oferecer, ouca alguem que tem algo importante a lhe dizer, porque voce e a pessoa mais especial desse mundo. Algumas vezes, falamos para nos mesmos que nao sabemos o significado da palavra amor, mas podemos senti-lo. Podemos valorizar este sentimento por cada caricia, por cada gesto meigo, por cada bem praticado. Se existe alguem especial, esse alguem e voce. Pois voce esta acima do mal. Muitas vezes, o bem e o mal estao dentro de nos, de voce mesmo. O mais importante e que voce saiba eliminar este mal, agindo de maneira consciente, sendo util, fazendo o bem para si mesmo e para as outras pessoas. Portanto, o amor que voce sente, voce deve dividi-lo em quatro partes: o amor a Deus, o amor ao proximo, o amor aos seus parentes e amigos que sempre estiveram ao seu lado e o amor a si proprio. Agindo assim, com essa capacidade de amar, voce estara fazendo a sua historia, estara escrevendo nas paginas do livro da vida; que so voce; sabera o final. Porque voce... e muito especial! Os dez mandamentos do casal.I - Nunca irritar se ao mesmo tempo.II - Nunca gritar um com o outro.III - Se alguem deve ganhar numa discussao, deixar que seja o outro.IV - Se for inevitavel repreender, faze lo com amor.V - Nunca jogar no rosto do outro os erros do passado.VI - A displicencia com qualquer pessoa e toleravel, menos com o conjuge.VII - Nunca ir dormir sem ter chegado a um acordo.VIII
- Pelo menos uma vez ao dia, dizer ao outro uma palavra carinhosa.IX - Cometendo um erro, saber admiti lo e pedir desculpas.X - Quando um nao quer, dois nao brigam.
Nao importam as circunstancias,Deus deve ser exaltado em nos,e o ceu o nosso alvo maior!Creio no DEUS QUE CONTROI PONTES,e promove encontros!! Mensagem: SER OU TER.Nossa correria diaria nao nos deixa pararpara perceber se o que temos ja nao eo suficiente para nossa vida.Nos preocupamos muito em TER: ter isso,ter aquilo, comprar isso, comprar aquilo.Os anos vao passando, quando nos damosconta, esquecemos do mais importanteque e VIVER e SER FELIZ!Entao Seja Feliz Hoje.Seja Alegre e Agradecido. Mensagem: Nao espere um sorriso para ser gentil...Nao espere ser amado para amar...Nao espere ficar sozinhopara reconhecer o amor de quem esta ao seu lado.Nao espere ficar de luto, para reconhecerquem hoje e importante para voce!Nao espere o melhor emprego para comecar a trabalhar.Nao espere a queda para lembrar-se do conselho.Nao espere a enfermidade parasaber quao e fragil a vida.Nao espere ter dinheiro aos montes, para entao contribuir.Nao espere por pessoas perfeitas para entao se apaixonar.Nao espere a magoa para pedir perdao.Nao espere a separacao para buscar a reconciliacao.Nao espere elogios para acreditar em si mesmo.Nao espere a dor para acreditar na Oracao.Nao espere o dia da sua morte sem antes...Acreditar na Vida.Seja sempre voce, autentico e unico! Um velho Mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mao cheia de sal em um copo de agua e bebesse. -Perguntou ao jovem: 'Qual e o gosto?' - Ruim' - disse o jovem. O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mao cheia de sal e levasse a um lago. Os dois caminharam em silencio e o jovem jogou o sal no lago.Entao o velho disse: -'Beba um pouco dessa agua'. Enquanto a agua escorria do queixo do jovem o Mestre perguntou: -'Qual e o gosto?'-'Bom! Muito bom, disse o jovem.-'Voce sente o gosto do sal?' perguntou o Mestre.-'Nao disse o jovem.O Mestre entao, sentou ao lado do jovem, pegou em suas maos e disse:-'A dor na vida de uma pessoa nao muda.Mas o sabor da dor depende de onde a colocamos.Quando voce sentir dor, a unica coisa que voce deve fazer e aumentar o sentido de tudo o que esta a sua volta.E dar mais valor ao que voce tem do que ao que voce perdeu.Em outras palavras: E deixar de ser copo, para tornar-se um lago."Entender a vontade de Deus nem sempre e facil, mas crer que Ele esta no comando e tem um plano maravilhoso para a nossa vida faz a caminhada valer a pena". Mensagem: Imagine uma lagarta. Passa grande parte de sua vida no chao,olhando os passaros, indignada com seu destino e com sua forma."Sou a mais desprezivel das criaturas", pensa."Feia, repulsiva, condenada a rastejar pela terra."Um dia, entretanto, a Natureza pede que faca um casulo.A lagarta se assusta - jamais fizera um casulo antes.Pensa que esta construindo seu tumulo, e prepara-se para morrer.Embora indignada com a vida que levou ate entao,reclama novamente com Deus."Quando finalmente me acostumei,o Senhor me tira o pouco que tenho."Desesperada, tranca-se no casulo e aguarda o fim.Alguns dias depois, ve-se transformada numa linda borboleta.Pode passear pelos ceus, e ser admirada pelos homens.Surpreende-se com o
Vale a pena conferir e se emocionar. Se voce insistir em pensar no mal, na dor, na doenca, voce os atraira para si. Pense na saude, na alegria, na prosperidade, e sua vida tomara novo rumo. "Roqueiro tinha 67 anos e sofria de cancer no estomago.Americano foi vocalista das bandas Black Sabbath e Heaven & Hell.O roqueiro americano Ronnie James Dio morreu na manha deste domingo (16), aos 67 anos, de cancer no estomago. Icone do heavy metal, ele foi vocalista das bandas Dio, Black Sabbath e Heaven & Hell.Dio comecou sua carreira nos anos 70, como cantor e baixista da banda Elf, com a qual gravou tres albuns. Mais tarde, mudou para o grupo Rainbow, a convite de Ritchie Blackmore (ex-Deep Purple).O roqueiro tambem foi vocalista do Black Sabbath, com quem gravou quatro albuns, incluindo classicos como "Heaven and Hell" e "Mob rules". Dio substituiu Ozzy Osborne, que deixou o grupo em 1979.'Chifrinho'Dio ajudou a criar uma das maiores tradicoes do heavy metal. No documentario "Metal - a headbangers journey" ele e citado como um dos inventores do "chifrinho" feito com as maos, imitado por fas do genero no mundo inteiro. Segundo ele, o simbolo era usado por sua avo italiana, e servia para afastar (ou provocar) o "mau olhado".O cantor esteve no Brasil ha exatamente um ano. Na madrugada de 16 de maio de 2009, o roqueiro subiu no palco do Credicard Hall, em Sao Paulo, junto com sua banda, Heaven & Hell, que contava com o guitarrista original do Black Sabbath Tony Iommi, tocando um repertorio que incluia musicas novas e faixas da fase em que Dio comandou os vocais do Sabbath." CUFA - Campeonato de Skateboard Paranoa - Dias 25 e 26/09/2010Galera!Finalmente estou postando as fotos do Campeonato de Skateboard no Paranoa - D.F, feito pela Central Unica das Favelas - CUFA. Desculpe a demora em postar, mas como todo brasileiro, tambem sofro com a utilizacao dessas porcarias de modem 3G. Quando teremos um ponto de fibra optica chegando direto em nossas casas? KKKK!Mas e isso ae, o evento aconteceu nos dias 25 e 26 de Setembro de 2010, no SKATEPARQUE, (proximo a quadra poliesportiva FRANKSMAR) e contou com a presenca de skatistas (masculino e feminino) da cidade e visitantes, claro. Houve encontrou da velha guarda do skateboard do Paranoa e a nova geracao. Houve a presenca de familias inteiras, com os filhos e filhas, ja descobrindo que skateboard e brincadeira e coisa seria.Houve bateria para ambos os sexos.O dia estava nublado mas nao chuveu.A estrutura montada pela equipe da CUFA esta de parabens. O DJ TONY comandou a PICKUP com os melhores do HIP HOP.Nao agradecemos a Administracao Regional do Paranoa, porque ja temos um historico negativos com eles e de acordo com a organizacao da CUFA, nao houve parceria e apoio.Parabens a todos os skatistas que tiveram presentes no local!Parabens para a equipe CUFA que fez o evento! As portas estao abertas!Se alguem tiver o resultado das baterias, favor postar no comentario!Grande abraco!J. DouglasVisite tambem esse projeto da CUFA, DF STREET:http://www.cufadf.org/dfstreet/Veja todos os projetos da CUFA:http://www.cufadf.com.br/projetos.asp
E PAZ no mais alto nivel de organizacao do movimento underground. Esperamos que fique consolidado e seja estabelecido uma agenda para esse festival.FESTIVAL SOM E PAZGALPAO DO ROCKDIA 12/11/11LOCAL: QUADRA 377 - AREA ESPECIAL 02 - ITAPOA D.F (AO LADO DA ADMINISTRACAO DO ITAPOA)HORARIO: APARTIR DAS 17 HORASENTRADA: FRANCABANDAS: - ZILLA; - MARMITEX S.A; - LIS NEGRA; - ROCKXSINA; - BAND' AID; - JAZAHU.VAMOS LA PESSOAL!