Programa Vida & Saude - TV NOVO TEMPO (Sky 14) - Diariamente as 16 horas GOOGLE IMAGES Exercicios regulares, dieta mediterranea, manter o peso e parar de fumar deixam corpo mais saudavel FONTE: Por Minha Vida - publicado em 04/05/2013 Um grande estudo liderado por pesquisadores da Universidade Johns Hopkins (EUA) encontrou uma ligacao significativa entre os fatores de estilo de vida e a saude do organismo. De acordo com o trabalho, os quatro habitos para manter o corpo saudavel sao praticar exercicios, fazer a dieta mediterranea, controlar o peso ideal e nao fumar. Os resultados foram publicados dia 02 de junho no American Journal of Epidemiology.O trabalho avaliou dados de mais de 6.200 homens e mulheres, com idades entre 44 e 84 anos, recrutados a partir de seis centros medicos academicos. Todos foram acompanhados por uma media de 7,6 anos. Para avaliar os habitos os individuos, os autores desenvolveram um escore de estilo de vida, variando de 0 (menos saudavel) a 4 (mais saudavel), com base em sua dieta, indice de massa corporal (IMC), a quantidade de atividade de intensidade moderada fisica regular e tabagismo. De acordo com o estudo, apenas dois por cento, ou 129 participantes, preenchiam os quatro criterios para uma vida saudavel.Os estudiosos decobriram que aqueles que adotaram todos os quatro comportamentos saudaveis tinham uma taxa de mortalidade por qualquer causa 80% mais baixa durante o periodo analisado, em comparacao com os participantes que nao praticavam nenhum dos comportamentos saudaveis. Alem disso, os resultados mostraram que os fumantes que adotaram dois ou mais dos comportamentos saudaveis ainda tinham menores taxas de sobrevivencia apos 7,6 anos do que os nao-fumantes que eram sedentarios e acima do peso.Segundo os cientistas, embora existam fatores de risco que as pessoas nao podem controlar, como historico familiar e idade, mudancas no estilo de vida podem fazer uma grande diferenca na saude. Os autores afirmam ainda que este e o primeiro estudo a encontrar uma associacao protetora entre os fatores de estilo de vida e os primeiros sinais de doenca vascular, cardiaca, coronaria e morte por qualquer causa, em uma unica avaliacao longitudinal.Fuja dos habitos que encurtam a expectativa de vidaTodo mundo quer viver muitos anos, mas voce ja se questionou se esta somando mais pontos contra do que a favor na busca pela longevidade? Por isso mesmo, um estudo da Universidade da California, nos Estados Unidos, divulgado no Journal of American Medical Association (JAMA) elencou uma serie de fatores que podem aumentar as chances de morte nos proximos 10 anos. De acordo com os pesquisadores, quanto mais deles constarem em sua lista, maiores sao as chances de ter a vida encurtada, pois cada um acrescenta pontos as estatisticas. Idade, ela pesaInfelizmente, essa nao da para evitar, o tempo traz mudancas implacaveis no nosso organismo. "O envelhecimento e um fato, as celulas envelhecem, elas sao datadas a viver 120 anos no maximo. O processo de envelhecimento celular ajuda a desencadear diversos problemas, afinal as arterias e o cerebro, entre outras estruturas, tambem ficam mais velhos e perdem funcoes", ensina o cardiologista Otavio Gebara, professor