Uma das duvidas mais frequentes por parte dos individuos que menos conhecem a musculacao e principalmente a biomecanica da musculacao e principalmente um dos maiores motivos por erros cometidos durante a montagem de treino e a relacao do antagosnimo, agonismo e consequentemente asinergia muscular.Vamos realizar um pequeno teste para comecar a exemplificar: Pegue um objeto qualque com pelo menos 1kg e segure-o na palma das maos. Rotacione o braco e deixe-o na posicao anatomica (dorso da mao para tras e palmas para frente). Entao, flexione os cotovelos, como se quisesse realizar uma rosca alternada com halteres.O que voce percebe?Entre diversas reacoes, podemos observar o trabalho dos biceps, dos musculos pronadores, dos musculos do antebraco, punho e ate mesmo de parte dos deltoides, possibilitando a rotacao e por que nao dizer a contracao? Todos esses musculos trabalham de formasinergica, um auxiliando e/ou possibilitando o movimento do outro. Assim, temos o que chamamos deagonistas, ou seja, musculos que trabalham simultaneamente para um determinado movimento (no caso, a flexao no eixo Antero-lateral).Todavia, este movimento so e possivel devido ao relaxamento de outros musculos, como o do triceps. Neste momento, os -Motoneuronios do triceps encontram-se inibidos, impossibilitando as fibras de se encurtarem e consequentemente fazerem a contracao do triceps. Se isso por acaso nao acontecesse, nao poderiamos ter o movimento de flexao do braco ou teriamos o braco preso, enrijecido. Neste caso, denominamos o triceps de musculo antagonista.Como podemos ver, essas e outras muitas funcoes acontecem simultaneamente em todos os musculos do corpo em praticamente todos os movimentos. E basicamente impossivel que um musculo entre em acao sem a inibicao de outros musculos.Porem, quanto maior o numero de musculos envolvidos no movimento, mais complexa e a analise. Por exemplo, analisemos o supino: Quais sao os musculos agonistas? E os antagonistas? Respectivamente, podemos citar os triceps, deltoides, peitorais maiores/menores, trapezio e biceps, alguns musculos das costas etc. Claro que ainda falando de agonismo, nao podemos deixar de citar o abdome que esta presente em quase todos (para nao dizer todos) os movimentos da musculacao, possibilitando estabilidade e fixacao do tronco.Entendendo o que e esse agonismo e antagosnismo entao fica muito mais facil elaborar planejamentos de treino coerentemente organizados (e tambem perceber muitos dos erros que sao cometidos por ai). Um treinamento, por exemplo, ABC 2X na semana (alem de eu achar um grande exagero) se mal dividido pode ocasionar um tamanho desgaste e tamanha falta de progresso.Nao e infrequente vermos individuos que realizam o treinamento dos peitorais e biceps na segunda-feira e em seguida na terca-feira realizam treinamento de costas e triceps. Qual o resultado? Claro, na segunda-feira teremos trabalhado indiretamente os triceps no treinamento de peito e treinaremos os mesmos especificamente um dia depois, sem dar o devido tempo de descanso. O mesmo acontecera com os biceps que terao sido trabalhados e em contrapartida serao retreinados no dia seguinte. Para completar, na quarta treina-se ombros e se emenda na quinta com um treinamento do ombros. Alem da falta de progresso, isso causara desgaste em tendoes, articulacoes e ate mesmo podera ocasionar uma bela de uma lesao.A