cientificas tambem confirmam que o ambiente (sociedade, familia, etc.) e a forma como nos relacionamos com ele, exerce uma marcada influencia na nossa saude mental.Uma vez que fomos dotados de inteligencia e sentimentos, estamos constantemente reagindo, consciente ou inconscientemente, ao nosso meio ambiente. Experimentamos reacoes emocionais quando, por exemplo, entramos em contato com problemas sociais (criminalidade, drogas, pobreza, desastres), quando enfrentamos problemas familiares, ou quando pensamos em dificuldades financeiras. Perante situacoes como estas, a nossa reacao emocional poderia ser de ansiedade, depressao, ira, confusao; tambem de violencia ou ideias suicidas. As exigencias e pressoes do dia-a-dia ou stresse a nossa auto-estima e a forma como os outros nos compreendem, tambem exercem um efeito sobre a nossa saude mental.A saude mental consiste numa relacao equilibrada entre as emocoes (sentimentos), atitudes (pensamentos) e acoes (comportamento). Sem negar a realidade de que em algum momento todos experimentamos pensamentos e sentimentos negativos, a pessoa que procura uma boa saude mental esforca-se por cultivar pensamentos positivos e emocoes edificantes. O terceiro elemento mencionado, a acao, deve estar em harmonia com os dois primeiros; quer dizer, a pessoa que goza de uma boa saude mental agira de forma positiva apesar das circunstancias.A saude mental e o resultado de um processo continuo: vai-se desenvolvendo dia a dia. E necessario trabalho e esforco consciente da nossa parte para poder desenvolver os habitos positivos que forjarao uma boa saude mental. Vejamos estes tres elementos:1. Atitudes. A boa saude mental requer uma atitude de otimismo. O otimista, apesar do passado, ve esperanca tanto para o presente como para o futuro; sobre essa base enfrenta os desafios do dia-a-dia. Pelo contrario, a pessoa pessimista tende a recordar apenas o negativo e preve que o presente e o futuro serao negativos. Desta forma continua a alimentar o ressentimento (devido a ofensas passadas, reais ou imaginarias) e/ou fomenta a sua sensacao de culpa (devido a faltas do passado, reais ou imaginarias).2. Emocoes. Em muitas ocasioes as nossas emocoes sao o resultado dos nossos pensamentos e atitudes. Por exemplo, ao cultivar um sentimento de satisfacao na vida por ter alcancado os nossos objetivos, experimentamos orgulho e aceitacao propria; quando resolvemos perdoar sentimos paz, e quando acreditamos nas nossas capacidades sentimo-nos confiantes. Por outro lado, se os nossos pensamentos sao negativos, tambem o serao as nossas emocoes.3. Comportamento. Tanto os pensamentos como as emocoes afetam o comportamento. Por exemplo, a pessoa que se considera extrovertida tende a agir de forma extrovertida, e a que pensa que e timida atuara com timidez. Da mesma forma, quem experimenta ira intensa agira iradamente, mas quem sente paz criara uma atmosfera de paz a sua volta.Como podemos saber se a saude mental se encontra afetada?A Associacao Norte Americana de Psiquiatria publicou uma lista de sintomas que poderiam sugerir uma quebra na saude mental. Sao os seguintes:1. Mudancas marcadas de personalidade.2. Incapacidade de adaptar-se aos problemas e atividades do dia-a-dia.3. Ideias estranhas ou grandiosas.4. Ansiedade excessiva.5. Depressao prolongada e apatia.6. Mudancas marcadas nos habitos de dormir ou comer.7. Pensar ou falar acerca do suicidio.8. Altos e baixos emocionais extremos.9. Abuso de drogas