Meninascomecei a usar o suplemento ZMA.Eresolvi compartilhar aqui um pouquinho sobre ele. O corpinho ja esta entrandonos eixos, barriguinha comecando a voltar pro lugar, mas ainda faltamuitoooo...Pedium treino de definicao e confesso que estou gostando muito, os resultadosparecem que serao bons, alias, ja estao sendo.. Depois de cinco meses parada o quadricepsta querendo dar um oizinho timido, mas esta la..kkkk.Masvamos ao ZMA.O ZMA e umarevolucionaria formula patenteada que combina zinco, magnesio e vitamina B6 emconcentracoes especificas e em formas especiais que ajudam a aumentar oshormonios anabolicos e a forca em atletas. Por causa da eficacia documentada no aumento dosniveis de testosterona esse suplemento e utilizado por milhares de atletas emtodo mundo como uma alternativa segura e natural ao uso de pro-hormonios.A falta de magnesio e uma das carenciasnutricionais mais comuns entre adultos saudaveis, especialmente mulheres eidosos. Isso e ainda mais comum entre os atletas que praticam musculacao devidoa grande perda desse nutriente durante os treinos com pesos. As reservas de zinco e vitamina B6 sao tambem consumidas duranteos exercicios intensos. Em um estudo com 160 atletas, 23% dos homens e 43% dasmulheres tiveram niveis baixos de zinco de forma significativa. A boa noticia eque o ZMA pode agir contra essas deficiencias e trazer beneficios reais emtermos de performance e de saude.ZMA pode aumentar os ganhos musculares e arecuperacao fisica da seguinte forma:Aumento da producao de hormonios anabolicos, tais como a testosterona, para ganhos de forca e de massa muscular;Melhora do relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperacao do tecido muscular no pos-treino.ZMA tambem mostrou sua importancia no auxilio damelhora da qualidade do sono. Uma boa noite de sono e fundamental para promovera recuperacao do tecido muscular e ativar aliberacao de hormonio do crescimento (HGH). O corpo libera a quantidade maxima de HGH a cadanoite por volta de 90 minutos depois de dormir, e sendo assim e fundamental quetodos esses importantes minerais e elementos (zinco, magnesio e vitaminaB6) estejam disponiveis para serem usados pelo organismo nessa hora. De outra forma voce estara limitando sua capacidadede aumentar a liberacao de HGH, que e o principal elemento responsavel pelos ganhos musculares. Se voce faz musculacao ou pratica outra atividadeesportiva, essa combinacao de nutrientes e indispensavel para atingir seusobjetivos de performance e de ganhos musculares.E as evidencias sao concretas sobre o ZMA: Estudossugerem que o ZMA aumenta os niveis de testosterona em mais de 30% sem criarmetabolitos esteroides que poderiam ser facilmente acusados em testesantidopings. E o mais importante, a suplementacao com ZMA nao causara nenhumdos efeitos negativos frequentemente associados ao uso de pro-hormonais.Especialistas recomendam a ingestao de ZMA 30minutos antes dos treinos e novamente 30 minutos antes de dormir, depreferencia de estomago vazio. Heloo meninas...Essa semana estou de TPM.E sou a pessoa mas triste,insuportavel e chata do mundo.Nessa epoca me sinto depressiva,sou extremamente grossa e fico muito irritada.Nao gosto de ouvir barulho e ate minha propria voz me incomoda..Que coisa mas nojentaaa...Doidinha pra ver essa semana pelas costas.Por que algumas de nos temos que passar por isso?.Sim.Pq sei que nem todas passam por essas sensacoes.Entao ja cansada de tudo