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esperado video do nosso pedal para a Estrada da Limeira. Sem duvida este foi o melhor pedal ate agora. Nos encontramos em frente a Bike Shop 4:30 da matina, depois daquela enrolacao costumeira, 5:30 a van partiu, tirando o susto proximo ao semaforo do Bradesco na 376, quando a carretinha se soltou e tentou sem sucesso nos ultrapassar pela direita e uma buzininha de crianca que estava tirando a paciencia de alguns, seguimos sem maiores transtornos pela BR 277 ate a segunda entrada para Morretes, onde o Pedal ia comecar, com todos os preparativos preparados, demos inicio ao pedal por volta de 7:00. Passando pela localidade de Morro Alto, ficamos abismados com toda a destruicao causada pela chuvarada de marco, logo encontramos a primeira ponte que nao existia mais, e a criancada fico facera de passar pedalando dentro do riozinho, nesse ponto comecamos a subir, subidinha leve e tal, mas a alegria durou pouco, a inclinacao foi aumentando, aumentando, aumentando, ate que nao deu mais, vamos empurrar!!! Foram uns 4 Km de subida realmente forte, depois de muito esforco chegamos ao topo, 430 metros de altitude, considerando que saimos de Morretes com uns 18 metros, e subida pra caramba!!! A partir dai foi so alegria!! A estrada tava otima, areia com pedra solta, um visual lindo, cruzamos varios rios, deu pra chegar a 50 km/h em alguns pontos, foram 12 Km descendo, e no final da descida, chegamos ao rio Canasvieiras, um lugar paradisiaco, paramos em uma conhecida mercearia na beira do rio para lanchar, e que lanche, o sanduiche de mortadela merecia um post so pra ele, que delicia de pao caseiro, um forte motivo para voltarmos, nesse local tem churrasqueiras, mesinhas e tal, muito legal... a partir dai imaginamos que ja comecariam as planicies sem fim que ouvimos falar, ledo engano, tem varias subidas e descidas, havia acabado de passar a patrola, entao tinha muuuuuitas pedras soltas na estrada. Depois de 40 km pedalando, um pouco antes da ponte do rio Cubatao, encontramos a van, que havia dado a volta por Guaratuba e estava vindo ao nosso encontro, alguns ajudaram a van fazer a volta e girar a carretinha, enquanto outra parte ja estava se refrescando nas margens do Cubatao, depois de um tempinho de descanso, alguns aproveitaram para dar um mergulho no rio, seguimos pedalando com a van no nosso encalco, nesse ponto sim comecam as planicies sem fim, estrada seca e sem buracos, quem estava legal aproveitou pra pedalar forte, mas nao durou muito, com 55 Km pedalados tivemos a noticia que o Robertinho tinha caido e se machucado, entao o grupo decidiu encerrar o pedal por ali mesmo e seguir de van em busca de socorro pro nosso amigo, faltou uns 25 Km para alcancarmos nosso objetivo, mas iam ser 25 Km muito chatos, somente planicie, muitas plantacoes de banana, transito intenso e poeira... Chegamos na casa do Billy umas 3:30, dali o Robertinho seguiu com o Plinio para o hospital onde descobriu que tinha ganho um clavicula quebrada e algum tempo longe da bike... E isso
Fala Galera.Pedal de aquecimento para estrada LimeiraO pedal poderia ser melhor, mais comecou meio atropelado devidos aos desencontros de alguns participantes...Mais isto, foi relevado e iniciamos o pedal com quase uma hora de atraso, no inicio somente com 4 participantes, mas quando chegamos na regiao da Igreja da Muricy encontramos o Robertinho que mesmo atrasado colocou a bike na estrada, e foi pedalar (parabens pela atitude Robertinho).O pedal prosseguiu, chegamos a igreja da Malhada, dali seguimos ate a fabrica da VW, indo em sentido ao Agarau.Apos a parada na Igreja do Agarau, para aquele lanche, retornamos ao pedal, ai comecarao os problemas, o Robertinho comecou a sentir caimbras e o pedal se tornou lento a nas proximidades do Patronato Santo Antonio, aonde nao havendo mais condicao do Robertinho pedalar foi chamado o apoio (Um "obrigado" de todos os participantes a esposa do Juliano por sair de sua casa para socorrer o Robertinho) para buscar o Robertinho de carro.Apos a resgate ser realizado, continuamos normalmente.Nao quero usar o fato ocorrido do Robertinho como uma imagem negativa, mais quando falamos em treinar e preparar o corpo para pedais mais longo, e para que nao ocorra uma situacao como esta. Primeiro pedal noturno a luz do sol do ano rendeu, novo top speed!!! 81,7 km/h na descida da Gamela!!!Galera!!! Temos um record a ser quebrado.Lembrando que so vai ser homologado na presenca de um auditor (colega de pedal). Fala Galera.Estamos na espera para retornamos a estrada da Limeira, mais agora vai ser diferente.Sairemos pedalando de Sao Jose dos Pinhais via BR 277 ate a entrada da estrada Limeira em Morretes, e o pedal seguira somente ate a ponte do Rio Canasvieiras, aonde a van estara nos esperando.Assim o pedal sera de 80Km. Sendo deste 60 Km de asfalto e o restante sera de pura diversao, com muita subida, altas curvas, rios para atravessar e muita descidas.Mais informacoes em breve. Mountain Bike ate os tuneis de Roca Nova, parte do Caminho Trentino em Piraquara.Lama e mais lama. Fala Galera.Pedal quarta feira..Horario as 19:00 horas.(isto significa que e as 19:00 horas, nao as 19:10)Local: Casa do BillyEntao sem atraso Destino: Igreja da MalhadaObjetivo: 40 KmTempo Aproximadamente:2 horas e 30 minutos.Duvidas entrar em contato ou entao nos comentarios. Algumas dicas sobre o que comer antes e apos o pedal para ter um bom rendimento e uma boa recuperacao muscular. Quando pedalamos, quer seja no asfalto, quer seja na terra, nosso organismo se desgasta bastante, perdemos muito liquido e tambem sais minerais, fora as calorias que queimamos. Assim, dependendo do tempo e da dificuldade do pedal, precisamos de determinados grupos alimentares.Corrida cross-country para uma prova de cross country, que tem a duracao media de 2 horas, a alimentacao ideal e a base de carboidratos. Na semana da prova procure ingerir muita massa como macarrao, pizzas e paes. Evite alimentos gordurosos como chocolates, frituras, excesso de queijo e refrigerantes. Iogurte e leite apenas desnatados, frutas e cereais tambem sao bem vindos. Outra dica importante e a ingestao de bastante liquido (agua e isotonicos). No dia da prova, no cafe da
manha evite tomar leite ou comer queijo ou presunto. Esses alimentos sao pesados e podem prejudicar o seu rendimento na prova, dando aquela famosa dor de lado na barriga. Tome cafe da manha no maximo duas horas antes da largada para que o seu organismo possa fazer a digestao. Uma dica legal e ingerir carboidratos em gel como Carbup ou power gel durante a prova, para que o seu rendimento nao caia nas ultimas voltas.Apos a prova o importante e se hidratar bastante e comer bem. Uma fonte de proteina como carne, soja e feijao e muito bem vinda. Aminoacidos como BCAA tambem ajudam na recuperacao muscular e lembre-se de dar tempo para o seu corpo se recuperar antes de voltar aos treinos normais.Treino ou passeio longo se voce vai pedalar por mais de 3 horas, ai a coisa e diferente. Seu organismo sofrera um desgaste maior e ficara mais tempo sem realizar uma refeicao. Antes de sair para um pedal longo se alimente muito bem. Iogurte ou leite com granola, frutas e pao com mel sao as melhores opcoes. O pao com mel e uma otima fonte de carboidrato e contem pouquissima gordura. Nao se esqueca de levar um lanche para comer durante o treino como barras de cereal, bananinha, frutas ou mesmo um pao com mel embrulhado. Carboidratos em gel tambem sao bem vindos. Se nao houver lugar para pegar agua no caminho leve uma mochila de hidratacao, pois a agua e o item mais importante em treinos longos, para que voce nao fique desidratado.Apos o treino se alimente muito bem, proteinas sao otimas tambem nesse caso pois ajudam na recuperacao muscular, um bom prato de arroz, feijao ou macarrao, carne e salada e uma otima opcao. Isotonicos ajudam a recuperar os sais minerais perdidos e aminoacidos como BCAA tambem sao bons.Para quem esta comecando - a dica para quem esta comecando e sempre levar uma barrinha de cereal, bananinha ou biscoito salgado quando sair para pedalar, mesmo se voce for pedalar por uma ou duas horas. Como o seu corpo ainda nao esta adaptado a esse tipo de exercicio, ele precisa de mais energia. Os principais motivos de sensacao de tontura e cansaco extremo sao: falta de comida e falta de agua. Assim nunca deixe esses itens faltarem no seu pedal, lembre-se o combustivel da sua bike e voce!!Se voce gostou dessa coluna ou tem alguma critica ou sugestao, mande um e-mail. Terei o maior prazer em responder as suas duvidas. Ate a proxima coluna!!Dicas de alimentacao e hidratacao em uma prova longaPara pedalar 900 km a alimentacao e um dos itens mais importantes, assim como um carro de corrida nao anda com gasolina comum, nosso corpo tambem nao consegue se sustentar a um desgaste tao grande sem uma alimentacao apropriada para um desafio desse porte.Dias que antecedem a prova - Dicas importantes para a preparacao:Tudo que conter gordura em excesso podera limitar sua capacidade de esforco no dia da prova,como frituras, molho branco com queijo ou creme de leite, queijo amarelo, empanados, milanesas;A prioridade total e encher os
visa a reposicao de agua e dependendo da duracao do treino, de eletrolitos (principalmente sodio e potassio). A reposicao hidrica nao se faz com volume e sim com frequencia de ingestao de liquidos, portanto deve-se iniciar a hidratacao antes do inicio do treino e/ou competicao. 2 horas antes: ingestao de 500 ml de liquidos (preferencialmente agua) Apos 1 hora de treino opte por bebidas isotonicas, que e um repositor energetico e hidroeletrolitico; carboidrato em gel ou maltodextrina diluidos em agua; que promovem energia imediata para o musculo durante a atividade fisica. Os musculos se recuperam mais facilmente durante os primeiros 30 minutos: se nao conseguir ingerir alimentos solidos (barra energetica, frutas, macarrao, bolacha) ou se nao houver disponivel, procure beber 2 a 3 copos de suco de frutas ou bebidas ricas em carboidrato (isotonico ou maltodextrina). Apos 2 ou 3 horas faca refeicoes pequenas ainda ricas em carboidratos, inclua as proteinas (leite, iogurte, peito de peru, frango, peixes), pois auxiliam no aporte de aminoacidos que serao utilizados na reparacao das fibras musculares, contribuindo tambem para o ganho da massa muscular; e continue se hidratando. Evite alimentos muito gordurosos, pois as gorduras interferem na digestao dos alimentos deixando-a mais lenta.________________________________________________________________Treino matinal o que comer ?EvitarSubstituir porAntesPao frances com presuntoe queijoLeite com achocolatado1 fatia de pao integral com queijoe meio copo de suco lightDepoisFicar sem comer1 sanduiche de pao integral, queijobranco e fatias de peito de peru comfruta ou suco naturalTreino no meio do dia o que comer ?EvitarSubstituir porAntesFicar sem comer1 fruta, ou 1 iogurte pequeno de frutas(com acucar)DepoisHamburguer e queijo, batatafrita, e refrigeranteSalada com azeite, 1 file medio defrango grelhado e 6 colheres de sopaarroz integral (ou 3 colheres de sopade arroz branco) e 3 colheres de sopade feijao, 1 xicara de cha de brocolise 1 copo de suco de laranjaTreino no final da tarde o que comer ?EvitarSubstituir porAntesPao de queijo comrefrigeranteUm sanduiche de queijo minas no pao integrale suco de polpa natural de fruta ou agua decoco.DepoisPizzaMeio prato de legumes cozidos (batata, cenoura,vagem), 1 file medio de peixe assado ou cozidoe 1 copo de suco de abacaxi.Fonte:http://www.pedalaparana.com/dicas/saude-e-nutricao/alimentacao-para-ciclista/
AtencaoFala Galera.Devidos a problemas com a estrada(falta de ponte em alguns trecho devido as fortes chuvas), a van NAO vai nos acompanhar durante o trecho do pedal, entao mudamos as estrategias, veja como sera agora:Saida continua a na mesma forma como relacionado abaixo;a van vai nos deixar no inicio da estrada em Morretes; vamos pedalar mais ou menos 50Km ate encontrar a van, que estara vindo no sentido contrario (de Garuva para Morretes);ai quem ainda tiver forca para pedalar o restante continua de bike ate Garuva;aos que nao tiverem mais forca segue de carona na van.Duvidas favor entrar em contato ou nos comentarios.Confirmando Pedal Estrada da LimeiraSabado Dia 08/09/11Saida: Bike Shop Horario:04:30 Sem atrasos galera.Aos que estao se perguntando por que esta meia hora, se vamos sair as 05:00.Simples!!! Precisamos colocar todas as bikes na carretinha.O horario de saida da van sera as 05:00 em ponto.Cada integrante sera responsavel por suas atitudes (em caso de acidentes com a bike durante o pedal), recomendo a todos levar uma boa alimentacao de acordo com o gosto de cada um (ex: frutas, barras de cereais e etc), bastante agua para hidratacao ou repositor hidroeletrolitico ou isotonico (ex: Gatorade)."Lembramos a todos que recomendamos o uso de capacete, oculos, luvas, protetor solar ".A todos um bom pedal.Valeu.Biella Fala Galera.Em breve estaremos postando tudo sobre este pedal, que sem duvidas foi o mais "louco" ate agora. Fala Galera.Informamos que devido a baixa adesaode participantes estamos temporariamente cancelando o pedal para a estrada da limeira.O pedal sera remarcado para uma dataa frente, mais com certeza sera somente em 2012 (se o mundo nao acabar).Porem como nao devemos parar depedalar, podemos realizar um pedal basico de 75 km para a estrada do trentino+ Morro do Canal, como sugerido pelo Juliano.Se for o caso e se alguem tiver outrocaminho para realizarmos um pedal, favor realizar este no campo de comentarios.Fotos do local: Nao ha nada no mundo que grite mais do que aquilo que vai dentro de voce. Mas, as vezes, o barulho la de fora fala mais alto e atrapalha o entendimento das coisas, das atitudes e das decisoes. Corra, fuja, suma. Tranque-se de tal forma que voce nao escute nada alem dos seus batimentos. Deus fala conosco quando estamos em silencio. Escuta, acredita, tenha fe.(V.R) Quantas vezes nao quis ter um computador, um papel, um vela ou qualquer coisa que pudesse gravar, traduzir, reproduzir tudo aquilo que eu sentia. Mas nao. Inspiracao e sentimentos nao tem hora para aparecer, acontecer e sumir. E e tao rapido, mais rapido do que a velocidade com que voce tem invadido meus pensamentos que, na realidade, nem deveriam ser de voce. Mas e que fica. Tem a cor, tem a sua cor, o seu cheiro e a minha falta de voce e o ar e a chuva e o vento que nunca me leva (me joga, me deixa) para - bem - perto de voce.Irritante. Sabe aquele barulhinho de chuva que chega a ser insuportavel pelo simples fato de nao ser dia, nao ser calor e voce nao poder brincar de se molhar?
Voce. Sim, voce tambem e essa coisa insuportavel pra mim. Que desaparece, surge e que acha que pode sempre voltar para o topo que e lugar onde qualquer parte do meu corpo te botou. Da medo, da angustia, da qualquer vontade que me faca lembrar daqueles dias em que eu podia ser tudo. Tudo diferente do nada com o que eu venho me sentindo quando as lembrancas tem sido nos. Olho para as horas e elas sempre marcam aqueles dois ultimos algarismos que sempre me fazem pensar em voce. O que tem de errado com o tempo? Com esse bendito ser inanimado que parece conseguir botar tudo no lugar? Voce, mais uma vez; sempre.Eu me pergunto quando vai deixar de existir, de ser eu, de ser o infinito nos que parece nunca chegar. So pra voce sentir um pouquinho das dores de ansiedade que venho tendo ultimamente, abra a gaveta do seu armarinho de livros, pegue um daqueles seus cadernos de anotacao, o computador, as fotos, o cavalo, a montanha, a chuva o frio...pegue o espelho que vai te provar por um mais um que na realidade pra voce, nunca deixou de ser eu.(V.R)
Como eu gostaria que seus olhos parassem - por alguns minutos, apenas - de me mostrar a imensidao que um pequeno lago azul consegue ter. Ser. Permanecer. Fica. Essa e a unica coisa que eu te peco em vida (e alem dela, se possivel for). Fica aqui comigo, com esse cheiro, com esse jeito de quem nao quer nada, mas que consegue ser capaz de pedir ate aquilo que eu nao posso, nao consigo dar.Se eu pudesse lhe perguntar uma coisa, gostaria que me respondesse por que e que a vida tem dessas coisas. Desses trejeitos que marcam, que ficam, mas que - de certa forma - nunca fora seu devido lugar. E nunca sera, nao e mesmo? Voce so apareceu para mostrar como e que as coisas funcionam. Como e que eu devo ser na sua ausencia, na sua presenca e naqueles dias que a chuva nao me deixa sentir-te. Vai.Some. Como tudo aquilo que eu ja acostumei a viver sem. Te esquecer (na verdade), isso nunca acontecera, mas deixa de existir e eu deixo de desejar. So isso. Ponto. Deixa de ser essa coisa enigmatica que eu tanto insisto por descobrir como funciona. Funciona? So se for para me deixar louca, me botar a nervos, me deixar com alergia da falta de voce.Mas nao va acreditando em tudo que eu falo. Sinto, sinto mesmo e de verdade. So que e tanto, e tao grande e imenso que some do meu controle, foge de mim e foge da realidade. E e por esse motivo que deixa de viver, deixa de sentir e deixa de ser verdade.(V.R) Embora saiba que as coisas que realmente duram sao construidas sobre alicerce de cimento, parece que eu - e aquele bendito musculo vermelho, pulsante e cheio de complexidades - adoramos construir coisas sob solo arenoso; que se desgasta e que o tempo consegue levar. Mas construo! E nao e tao simples assim me destruir. Tem que querer muito e fazer de tudo para que a agua chegue ate o meu tao fascinante castelo. Teimosia, aqui, e uma das minhas inquilinas prediletas.E engracado como me apego e me desapego mais rapido ainda. Isso porque pensei que nao fosse aguentar viver sem determinada pessoa. Mas vivo, revivo e estou pronta para construir de novo. E mais uma vez...e outra areia e outra praia. Me mudo, fato. Gosto de procurar por novos horizontes, adoro desbravar novas terras, novos paraisos escondidos e novos amores. Coragem, sabe? E pote botar muitas pitadas de vida nessa mistura toda - que de homogenea, nao tem nada.E vamos. Corro. Acabo sendo queimada por ficar muito exposta ao sol. Filtro solar. Pra vida? Que nada. Gosto de me queimar mesmo, de ficar com marcas...e quanto a queimar os outros, ah, faco isso com mais frequencia do que beber agua (modestia parte). Mas e tao gostoso quando a praia fica calma...quando a paz resolve fazer morada. Embora ja tenha algum tempo que nao sei o que sao noites sem tempestades. E dane-se! Respiro fundo sempre que penso que a mare nao esta para peixe. Mas
gosto sempre de deixar a brisa me levar...vento.Praias, na verdade, ja conheci muitas. Agora, estou muito a fim de conhecer um paraiso tropical e nele ancorar o meu barquinho pro resto da vida. Claro, se eu encontrar alguem que nao me destrua antes disso.(V.R)
Afobada. E dessa maneira que venho ao meu mundo particular falar das minhas entranhas. Por dentro, por fora...a cada batimento cardiaco.Tem cheiro, tem olhos, e parece que tudo e voce. Voce e tudo. Simples.Tudo que me priva da felicidade, tudo que me leva para o paraiso. Tudo que me causa insonia e tudo que realiza meus sonhos.Quem e que te deu toda essa capacidade de ter um controle-remoto das minhas funcoes vitais? Desliga, joga fora, sei la. Voce me causa nervosismo excessivo e a sua ausencia e pior do que o odio que sinto quanto toco sua pele.Fica, some. Da um jeito de ser qualquer coisa - e que seja so minha. Pra sempre, pra tudo, pra todos os dias. Nao existe um compartimento secreto ou alguma coisa que te bloqueie antes de ate mim chegar. E vem tao facil...tao sem frescuras, sem chocolates, sem convites para entrar ou sair para aonde quer que seja.E tao simples te ver, te rever e odiar voce por isso. E que pulsa, bate, bate tanto que chega ate a disparar e me machucar por dentro. E isso. E sem controle, sem medidas sem qualquer capacidade de medir a quantidade, tamanho ou intensidade. O problema e que sente. Que fica aqui, intalado na garganta, na barriga, nos poros. Fica em qualquer parte de mim. E gruda. Penetra. Pensa que pode chegar e invadir meu mundo, minha casa e meu musculo insuportavel que so consegue desejar aquilo que nao deve.Hoje (pra variar) fiquei com mais vontade de voce. De te pegar, te botar no colo e de te bater tao forte quanto essas dores no estomago que, de borboletas, nao tem nada. Mas nao da. Qualquer tipo de aproximacao com voce - aos finais de semana - e praticamente impossivel, impensavel. Nao precisa ter medo de mim, de voce, ou daquilo que de tao complexo, sentimos pelo outro.Vai passar...sempre passa. Aquilo que nao deve ficar sempre acaba encontrando um jeito de ir embora. Com voce nao sera diferente. De diferente, ja basta voce que e assim tao estranho, tao confuso, tao lindo e tao de pedra por dentro que so consegue ser quente por fora.Assim como eu nao tive condicoes de te impedir de entrar em minha vida, estou nem um pouco afim de te dar motivos para fazer com que voce; permaneca nela.(V.R) Se peco para o coracao parar de bater, a unica coisa que consigo escutar e esse bendito pingo (gelado!) de agua que cai ao lado da minha janela que, de tao fria, chega a ser intocavel.Esforco repetitivo, cansativo e sem vida. Parece que esses ultimos trinta dias do calendario resolveram por serem iguais. Iguais? Isso nao deveria ser o resultado de uma conta onde duas coisas se somam, multiplicam e apresentam um resultado? E. Tambem acho que deveriam. Aqui nao tem nada de eu e voce, de nos, ou ate mesmo de coracoezinhos palpitantes que ate chegam a dar nojo naqueles que de amor nao entendem nada.A.M.O.R vou dividir as letras pra ver se separadas, elas me trazem algum sentido. Porque, juntas, nao
tenho a menor ideia do que e que elas significam.E a gente chega a pensar; quem e que roubou minha felicidade? Vai ver que e um loirinho, pode ser um ruivo, ou...ate mesmo um moreno que nao soube pigmentar a minha falta de tonalidade.Sabe o que que e? Vou parar de falar dessas coisas que nao tem o menor sentido e vou ver se consigo extrair perfume de algumas paginas velhas de um daqueles livros baratos que eu nem sequer tive vontade de tocar.(V.R)