The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group composed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience and investigations of anatomical specimens are not consistent with the textbook description. We have found a second tensor-like muscle between the vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the extensor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated. The architecture of the quadriceps femoris was examined with special attention to innervation and vascularization patterns. All muscle components were traced from origin to insertion and their affiliations were determined. A TVI was found in all dissections. It was supplied by independent muscular and vascular branches of the femoral nerve and lateral circumflex femoral artery. Further distally, the TVI combined with an aponeurosis merging separately into the quadriceps tendon and inserting on the medial aspect of the patella. Four morphological types of TVI were distinguished: Independent-type (11/26), VI-type (6/26), VL-type (5/26), and Common-type (4/26). This study demonstrated that the quadriceps femoris is architecturally different from previous descriptions: there is an additional muscle belly between the VI and VL, which cannot be clearly assigned to the former or the latter. Distal exposure shows that this muscle belly becomes its own aponeurosis, which continues distally as part of the quadriceps tendon. Clin. Anat. 29:256-263, 2016 Alongamento e uma das formas de treino para aumentar a elasticidade dos musculos esqueleticos, como tambem dos ligamentos e tendoes, ou seja, podem colaborar para melhorar a flexibilidade e amplitude articular (ACSM, 2000). Porem, muitos estudos ja evidenciaram alguns efeitos dessa pratica realizada imediatamente antes de atividades esportivas e ou treino de forca muscular, seja em praticantes regulares, recreacionais ou atletas. A maioria dos achados encontrados nestes trabalhos evidencia uma diminuicao no desempenho motor subsequente, pela queda da forca e potencia dos musculos alongados, ou seja, diminuicao da capacidade de movimentos explosivos e de levantamento de pesos (VIEIRA et al, 2013). Muitos autores preconizam a realizacao de movimentos semelhantes aos que serao praticados na sessao de treino como forma de ativar a musculatura que sera utilizada, seja atraves de movimentos balisticos (sem carga) e ou movimentos preparatorios (carga leve em maquinas ou com pesos livres). Tambem recomendam a pratica de alongamento ou outros metodos de treino de flexibilidade (flexibilidade dinamica, facilitacao neuromuscular proprioceptiva ou FNP), em sessoes exclusivas para tal objetivo ou pratica-las algumas horas apos a sessao de treino, desde que a mesma nao tenha sido realizada em alta intensidade ou grande volume. Leitura recomendada:Vieira WHB, Nogueira JFS, Souza JC, Prestes J. O alongamento e o aquecimento interferem na resposta neuromuscular? Uma revisao da literatura. Rev. Bras. Ciencia e Movimento 21 (1): 158-165, 2013.Materia recomendada:Revista Veja. abril de 2013 Durante estes 15 anos de profissao na area de EF e Esporte ja vi, ouvi e notei de tudo. Exercicios, metodos e prescricoes baseadas em "crencas" (algo como fe de ignorantes) ou conversas de "papagaios de piratas"