Ter uma boa alimentacao e praticar exercicios fisicos diariamente sao pre-requisitos muito conhecidos para uma vida saudavel. Mas, outros aspectos tambem sao essenciais: Uma boa convivencia social e condicoes basicas de moradia e saude. O ser humano precisa, na busca desta qualidade de vida, cuidar, nao apenas dos aspectos fisicos, mas, tambem dos aspectos psicologicos e emocionais. Uma boa educacao pode contribuir para o desenvolvimento de boas praticas. Sabemos quanto e dificil manter este equilibrio, mas todo esforco e valido quando falamos do nosso bem estar. Boa alimentacao Uma boa alimentacao e essencial para um estilo de vida saudavel tanto para as criancas quanto para os adultos. Na infancia a alimentacao saudavel e essencial para um bom desenvolvimento. Comer bem significa: comer frutas, verduras, graos, proteinas, vitaminas e outros sais minerais que fazem bem para o nosso corpo. Sao as escolhas alimentares que podem aumentar a nossa qualidade de vida. Uma alimentacao adequada e variada melhora a defesa do organismo prevenindo de doencas infecciosas, deficiencias nutritivas e tambem contribui para um bom crescimento. Uma pessoa precisa de mais de cinquenta nutrientes diferentes por dia. Evitar ingerir comidas muito gordurosas e muito caloricas ou que contem muito acucar tambem e essencial para uma boa dieta alimentar. Beneficios da atividade fisica Assim como a pratica de atividades fisicas traz bem estar, a sua falta pode causar doencas como o sedentarismo, que atinge muito a sociedade jovem. Sabendo disso precisamos praticar os exercicios para evitar essa e outras doencas e ainda ter beneficios no nosso organismo. As vantagens do sistema musculo-esqueletico sao o aumento da forca, tamanho e resistencia do musculo, assim como de sua capacidade de oxigenacao e a melhora do tonus muscular, da flexibilidade e tambem fortalecimento dos ossos e das articulacoes. Levando em conta a saude temos: a perda de peso, de gordura corporal e do nivel de acucar no sangue, reducao da pressao arterial, aumento do volume de sangue por pulsacao e da circulacao coronaria, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol, ajudando tambem na prevencao e controle de doencas, reduzindo as chances de mortalidade. Uma pessoa sedentaria que comeca a praticar atividades fisicas tem o risco de morte por doenca do coracao reduzido em 40%. No sistema respiratorio temos o aumento da capacidade respiratoria dos pulmoes. Como beneficios mentais temos a ajuda: na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, na melhora do fluxo de sangue para o cerebro, na melhora da coordenacao motora, na melhora dos reflexos, na capacidade de lidar com problemas e estresse, na manutencao da abstinencia de drogas, na recuperacao da auto-estima e na reducao da ansiedade e do estresse que afetam o tratamento da depressao. As pessoas de idade mais avancada que pratica atividades fisicas sao mais ativas mentalmente. E exercicios simples aumentam a mobilidade e corrigem a postura. Algumas doencas causadas pela falta de exercicio fisico e de uma ma alimentacao A falta da pratica de esportes e de uma alimentacao equilibrada pode causar a obesidade. Obesidade e o excesso de peso provocado por uma grande concentracao de gordura no