thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu aprendi......que ignorar os fatos nao os altera;Eu aprendi......que quando voce planeja se nivelar com alguem, apenas esta permitindo que essa pessoa continue a magoar voce;Eu aprendi......que o AMOR, e nao o TEMPO, e que cura todas as feridas;Eu aprendi......que ninguem e perfeito ate que voce se apaixone por essa pessoa;Eu aprendi......que a vida e dura, mas eu sou mais ainda;Eu aprendi......que as oportunidades nunca sao perdidas; alguem vai aproveitar as que voce perdeu.Eu aprendi......que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar;Eu aprendi......que nao posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito;Eu aprendi......que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando voce esta escalando-a;Eu aprendi......que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer. Textos curtos e com muito mau-humor sobre bobagens que nao interessam a ninguem. O Mundo e das MinoriasTa certo, o Barack tem todos os meritos do mundo. E o primeiro negro a ser presidente do pais mais poderoso do mundo. Parece ser uma boa alternativa depoisa de tantos anos de George W. Bush. E tem muito, mas muito carisma.Mas nao entendo uma coisa: como ele conseguiu tantos votos, usando um slogan tao estranho? Yes, we can. Sim, nos lata?Para Que Viemos?E engracada a relacao que nos homens temos com a cerveja. E mais ou menos a mesma que as mulheres tem com sapatos. Do mesmo jeito que elas nao podem sair da loja enquanto nao tiverem provado todos os saltos altos, rasteirinhas e sandalias, nos nao vamos embora do bar enquanto houver uma gota de suco de cevada no recinto. E nao adianta interromper, nos estamos numa missao importantissima: eliminar a cerveja da face da Terra. Sua mulher pode ate chamar para irem embora, mas voce resiste heroicamente. Calma, amor. Eu ainda estou vendo umas ampolas naquela geladeira ali da esquerda. Por que voce nao vai ate aquela loja ali ao lado provar uns sapatos? Ignorancia IntergaticaUma expressao que eu nunca vou entender e carreira meteorica. Ela e usada para dizer que alguem teve uma ascencao profissional muito rapida, na velocidade de um pedaco de rocha espacial. So tem uma coisinha: meteoro nao sobe, so desce.Ou quem usa essa expressao esta sendo ironico ou nao tem a menor ideia do que e um meteoro. O que sera que ele diria, por exemplo, se um dia visse uma rocha incandescente caindo na Terra? Ei, olha la. Um furunculo.Familia ChupanoA sempre rebolativa Gretchen ja fez filme porno. Sua filha Tammy, sua sobrinha Carol Miranda e sua ex-nora Julia Paes tambem seguiram os passos da matriarca.Pelo jeito, nessa familia so quem nao fez putaria em frente as cameras foi a Sula Miranda. Mas fica ai a sugestao: a rainha dos caminhoneiros poderia fazer uma suruba com representantes da categoria. Dava ate para chamar a Tammy pra fazer uma pontinha. De caminhoneiro. Mente PoluidaSaiu um estudo que diz que em cidades mais poluidas nascem mais meninas que meninos. Parece ser algum problema com o cromossomo Y. Mas enfim, e fato que quanto mais poluicao, menos homens
no mundo.Nao e a toa que todo viadinho e ecologico.SEGREDO: A Coisa mais Dificil De Guardar, Depois do Dinheiro Todo mundo conhece alguem que nao sabe guardar segredo. Sabe como e: aquele sujeito incapaz de manter uma informacao para si mesmo e sai contando para todo mundo que aparece.Fico imaginando se existisse um escritor assim. Nunca conseguiria escrever um romance ou um roteiro direito. O ladrao aborda o gerente do banco: Passa toda a grana. E nada de apertar esse botaozinho para chamar a policia. O gerente pergunta: So por curiosidade: como voce sabe do botaozinho? O ladrao faz cara de ingenuo: Ah, o autor me contou. Nisso chega o policial e prende o ladrao, que resmunga: Como voce descobriu? Ele apertou o botao? O policial, com cara de quem fala uma obviedade:Nao. O autor denunciou voce.Fonte: Pa-Pum
Aiii!Acordei super cedo para minha malhacao das 7h e ao levantar da cama tive a nada grata surpresa de que estava, com torcicolo e dores nas costas. Tudo isso porque tive que sair as pressas da aula de spinnig ontem por conta de uma urgencia e nao me alonguei. Resultado: hoje nao malho e to tomando relaxante muscular para ver se pelo menos amanha eu retorno.Apesar deste contra tempo, notei significativas mudancas resultantes do tempo de treino sem interrupcoes e uma delas foi o fim das dores musculares, que eu tinha de sobra nos primeiros meses. Comecou com uma dor na panturrilha que me detonava logo nos primeiros minutos da corrida. Em seguida foi a vez das costas, que com qualquer carreirinha incomodava bastante, e persistiu por uns meses. Troquei o tenis e nada de melhorar. Fui ao medico e gracas a Deus estava tudo certo, eram apenas musculos nao utilizados que "reclamavam" da nova rotina. Depois de algum tempo deixei de sentir a dor nas costas e na panturrilha, pois fiz exercicios que fortaleceram a musculatura dessas regioes. Acho que e por isso que esse "torcicolozinho" esta me incomodando tanto, pois como adaptei meu corpo e deixei de sentir dores oriundas da malhacao quando doi e uma novidade (claro que nada agradavel!).E realmente chato ter essa "quebrada" no ritmo da malhacao, mas e muito importante nao insistir quando esta sentido dor, pois podem haver lesoes maiores e ao inves de parar por um ou dois dias tem que ficar semanas ou meses para se recuperar e o prejuizo e bem maior nesses casos.Entao hoje sera um dia de alimentacao contida, visto que nao vou queimar calorias. E olha que o almoco e um strogonoffe delicioso. Mas... Vou saborear uma soja com franguinho, hummmmm...Inte mais. Oiiii, tem um mes que nao apareco por aqui, mas a verdade e que me dei ferias nas ferias para relaxar e acreditem, relaxei muuuuuito. Relaxei tanto que quase deixo de malhar. E isso mesmo. Comi muita besteira, desacelerei a malhacao e estava cansada (sem energia por causa da alimentacao errada) de tudo. Ate a minha pro notou a diferenca. Resumindo: ao inves de chutar o pau da barraca, chutei a barraca inteirinha. Voltei a comer leite integral, comi tortas deliciosas, tomei varios top sundays da mc, aquele mesmo com sorvete de baunilha e calda de chocolate (delicia), farinha lactea no copo... Enfim, esqueci da vida e os resultados das atrocidades nao vieram a cavalo, vieram de ferrari. Sai de 62,5 kg para 64kg em 15 dias. Celulites voltaram com forca e um "pezinho" de barriga nada sexy me trouxe de volta a realidade. Dei uma "re" de um quilo e meio e alguns litros de suor.Entretanto, passado o ataque percebi que foi apenas uma "TPM terrorista" que planejava detonar os meus esforcos, como nunca antes na historia do meu ciclo menstrual. Mas, como a pessoinha aqui e racuda e focada apos os 15 dias de puro deleite e pecadinhos alimenticios (que na verdade foram pecados tamanho GGG) retornei a minha louca consciencia (e e louca consciencia
mesmo, porque sa eu nao funciono bem)e estou novamente na luta pelo meu objetivo maior: engravidar com 10 quilos a menos.Enfim, acredito que todo mundo que esta nesta luta de emagrecer sem milagres e com muito esforco passa por momentos assim, afinal, de vez em quando a gente tambem merece uma folguinha senao "pira". Beijos e ate mais.
Oi peoples!Segunda feira e realmente o dia mais dificil, pois chega apos dois dias de puro deleite e arranca a gente a forca da vida facil e engordativa. Ja cheguei atrasada para malhar e a minha linda pro estava la. Hoje comecou o novo treino depois de uma semana de recuperacao (onde o treino e leve e bobo, pra depois virar pesado e detonador). Ela (a pro) achou melhor mudar um pouco porque desconfiava que eu estava muito condicionada e o treino anterior (malha dois equipamentos corre dois minutos, 5x na semana) nao estava mais servindo. Traduzindo: tinha que aliviar por uma semana para os musculos "inocentes" acharem que estao com tudo e na semana seguinte ela maltrata, sem piedade.Eu adoro isso? Nao, definitivamente nao. Mas e bom? COM CERTEZA! O corpo da gente se acostuma mal e para de reagir aos exercicios mais pesados depois de um tempo, ai entao e hora de dar uma aliviada para voltar com tudo."Entonce", fui feliz, serelepe e empenhada para o meu treino da segunda (empenhada porque a culpa na segunda pesa na consciencia) e comecei meu novo treino que agora nao tem mais as corridinhas de 2 minutos, mas em compensacao as series deixaram de ser de 15 e passaram para 30. Agora, pense ai... Raciocine comigo e entenda o drama: 30 repeticoes de agachamento em uma barra, intercalada com 30 repeticoes de stiff... Depois, quando suas pernas adquirem vida propria e te guiam voce e informada que para acabar falta "apenas" o glamoroso exercicio de gluteo (ressalto: 30 repeticoes em 2 series). E ai, faz o que? Obedece.E, confesso que nao e facil. Hoje eu quaaaase pedi arrego porque minhas pernas nem me obedeciam mais. Meu corpo foi pego de surpresa e olha que os pesos foram reduzidos!Maaaaaas... Eu paro e penso: se agora, nesse momento "super light" da minha vida em que nao tenho filhos o negocio nao esta facil, imagine depois de um baby e sei la quantos quilos a mais? E e nesse pensamento que tenho me apegado para manter o foco. Malhar e dificil e requer muuuuuuuuuita forca de vontade, mas da resultado. Escrevo aqui mais pra me lembrar quao importante e fazer isso por mim do que por qualquer outro motivo, mas se alguem ler e pensar que e dificil ou nao vale a pena eu digo que vale, vale muito. Pricipalmente para quem, como eu, esta pensando em ser mae. E extremamente importante cuidarmos bem de nos mesmas para cuidarmos bem de alguem. Estar com boa saude e de bem consigo mesma e tao bom para voce quanto para os que estao ao seu redor. Portanto, seja para engravidar, seja para ficar linda para alguem, ou para voce mesma... seja para dar um "up" na sua autoestima ou ate para se vingar do seu colesterol que insiste em subir, pratique atividade fisica. Tenha certeza de que so faz bem, so.E olha que o marido, namorado, "peguete" (aprendi com minha prima pequena que ficante ja era, agora e "peguete", kkkk) com certeza nao reclamara."Inte" mais. Vera Viel, esposa
do apresentador Rodrigo Faro.Oi pessoas.Hoje acordei e fui fazer uma bateria de exames que minha ginecologista pediu para verificar hormonios, possiveis anemias, tipagem sanguinea, toxoplasmose, rubeola, prolactina e tantos outros detalhes da minha saude. Isso porque, como ja expliquei em outro post, tem algumas coisas que precisam ser verificadas antes da gravidez e nao quando o bebe ja foi encomendado. Essa e mais uma vantagem de planejarmos a vinda de um pequeno, pois podemos nos antecipar a qualquer probleminha que possa surgir na gravidez. E claro que cuidado e cuidado, nao garante nada, mas pelo menos evita alguns contratempos mais obvios, a exemplo da anemia que volta e meia aparece para me atormentar.Bem... Mas essa bateria de exames me lembrou os absurdos que ouco quando revelo o meu objetivo com a malhacao. Eu nao sou uma pessoa gorda, pelo menos aparentemente nao. Mas, como ja relatei aqui, cheguei a pre obesidade gracas a 10kg que ganhei no ano de 2009, devido ao stress do trabalho e a ma alimentacao, meu percentual de gordura era praticamente 30%, e isso e um alerta vermelho para uma futura gestante. E foi entao que resolvi retomar as "redeas" do meu peso e trabalho a fim de perder esse excesso que, com certeza, seria ruim para uma futura gestacao.Mas, como as pessoas nao entendem o que os olhos nao veem eu sempre ouco coisas do tipo: "Ah, pra que isso? E exagero! Ela esta ficando louca, nao precisa tudo isso." A melhor de todas que ja ouvi foi de uma aluna que malha na mesma academia que eu e parou o exercicio dela para me dizer: " Adianta o que fazer tudo isso se depois da gravidez despenca do mesmo jeito?". E entao eu pensei: qual o objetivo dela ao me dizer isso? Certamente ela queria que apos uma observacao tao realista eu pegasse a minha toalhinha, a garrafa de agua, as luvas e fosse pra casa comer aos montes, ganhar uns 20kg e engravidar. Penso que quando nao temos algo de construtivo para dizer, e melhor calar.A principio eram tantas as criticas que eu parei para refletir e tirei muitas conclusoes. A maior conclusao a que cheguei foi de que quando nos dispomos a ser diferente do tradicional e fazer o que e certo e imensa a "preocupacao" que despertamos nas pessoas. E claro que existem as excecoes, que sao as que compreendem o objetivo final, mas a grande maioria fica revoltada com voce. Isso porque muitos acham que gravidez e assim mesmo, que a mulher tem que ficar enorme, comer tudo e pronto. Eu discordo e acredito que podemos minimizar os efeitos antes, e fico muito feliz que a cada dia que passa mais e mais mulheres pensam e agem dessa forma. Eu nao estou sozinha, tem mais loucas que me acompanham, como mostra esta o depoimento abaixo que encontrei em uma reportagem da revista Boa Forma:Cristiane Carmem Campos Caetano, 28 anos, tecnica em enfermagem, 1,78 metro. Peso normal, 62 quilos. Esta no setimo mes da primeira gestacao e engordou 14 quilosQuando decidi engravidar, ha
um ano e meio, o primeiro passo foi emagrecer. Estava com 70 quilos e sabia que, se levasse o projeto adiante com esse peso, seria mais dificil perder os quilos extras depois que o bebe nascesse. Foi a melhor coisa que fiz. Procurei um endocrinologista, que me passou uma dieta balanceada: podia comer de tudo um pouco. Foi uma verdadeira reeducacao alimentar. E, por iniciativa propria, me matriculei numa academia com o firme proposito de levar a malhacao a serio, como nunca havia feito antes. Comecei a fazer musculacao, andar na esteira e pedalar a ergometrica. Perdi 9 quilos em dez meses e estava pronta para engravidar. Minha medica me desaconselhou a fazer exercicios nos primeiros tres meses. Assim que passou esse periodo, comecei um programa de exercicios especificos para gestantes. Faco ginastica localizada com pouca carga, alongamento na bola, exercicios de respiracao e hidroginastica. Saio da academia bem-disposta. Os exercicios, principalmente na piscina, relaxam e compensam minha vida estressante. Isso tem me ajudado a nao exagerar no doce. Eu, que nunca gostei muito de acucar, perdi o controle entre o quinto e o sexto mes e, por isso, engordei 4 quilos naquele periodo. Mas ja me controlei. O mais importante e que estou tranquila e sei que vou recuperar meu corpo depois do parto."Abaixo tem o link da reportagem na integra, que aborda tambem a pratica de exercicios fisicos durante a gestacao e a opiniao de um especialista, e bem legal. http://boaforma.abril.com.br/especiais/bio-ritmo/mamae-saudavel-bebe-feliz-509263.shtmlE ai, tem alguma louca que concorda comigo? Dividi ai a sua historia pra que eu me sinta melhor em nao ser a unica anormal, rsrs.Beijo e Inte mais.
Ola, gente!Depois de um fim de semana maravilhoso acordei mais cedo que o normal e fiquei rolando na cama. Embora a dor nas costas nao tenha ido embora por completo, ja estou 75% recuperada e perder um dia de treino nao meeeeesmo. Por isso, pulei da cama e respirei fundo para a malhacao da segunda feira (o dia mais dificil apos um final de semana de "excecoes").Em 2009 comecei a fazer algumas mudancas em minha alimentacao e inserir alguns cereais e fibras principalmente para regular o intestino. Foi entao que adotei a racao humana no cafe da manha e comecei a notar uma melhora na disposicao e reducao do inchaco, como beneficios extras desse mix de nutrientes.Entao, como sempre faco, tomei a racao humana batida com 200ml de leite desnatado, colageno, 2 bananas e 1 colher de sopa de cereal. Malho todos os dias apos esse cafe da manha ha mais de 1 ano e me dou super bem pois nao "pesa" no estomago e e uma dose na medida para o treino, contendo tudo que preciso (principalmente banana que me da um pique enorme) logo cedo. Resultado: rendo mais na malhacao e ao longo do dia (por causa do guarana em po) tenho mais disposicao. No dia em que nao tomo racao humana no cafe da manha fico sonolenta e meu rendimento nas atividades diarias e afetado.Porem, na ultima vez que fui comprar a racao humana o preco da que sempre compro estava muito alto e resolvi pegar outra, visto que racao humana e racao humana, correto? Nao, nao e nao. Desconfio seriamente que racao humana nao e tudo igual e eu descobri isso hoje, com o coracao a mil.Repetindo o mesmo ritual diario eu so alterei a marca da racao que uso e "catapum", passei mal. Cheguei a academia e comecei a malhar: 2 equipamentos, corrida 2 min. + 2 equipamentos e ... so. Nao aguentava mais correr, minha frequencia cardiaca estava em 185 e demorava para baixar, alguma arteria que passa pela perna (acho que e femural) pulsava de modo intenso e visivel, dificuldade para respirar, um cansaco extremo e todos os pesos que sempre pego pareciam pesar o dobro. Foi uma sensacao horrivel! Eu so senti algo parecido no inicio da pratica de atividade fisica mais intensa, ha mais de 1 ano, e mesmo assim em proporcoes menores. A minha pro perguntou se havia comido algo diferente e eu disse que nao. Ela estranhou porque eu estava literalmente colocando os bofes pra fora. Foi quando lembrei que a racao era a unica coisa diferente que havia tomado. A unica.Enfim, tivemos que interromper o treino pois meus batimentos cardiacos estavam muuuuuito acima do normal.Revoltada que sou, cheguei em casa e mandei um email para a empresa contando o ocorrido e estou no aguardo de um retorno, pois nao foi algo normal.Moral da historia: antes de comprar a racao humana pronta sempre tomei a que eu mesma fazia. Comprava todos os ingredientes, fazia um pote grande e usava todo dia durante um mes. Isso antes da racao humana se tornar
a solucao para todos os males no planeta. Uso porque tem muitas fibras e meu intestino e problematico. Ate hoje foi a unica coisa que regularizou a minha vida e me encontrei nela. Tomo antes da atividade fisica porque risquei pao da minha vida ha alguns anos e nao suporto comer demais no cafe da manha, com a racao fico saciada e quando junto a banana (que e a fruta que eu mais gosto) fica uma delicia e me satisfaz. Mas a praticidade de ter a racao prontinha facilitava a minha vida e eu resolvi aderir. Entretanto, muitos comentam que com essa febre de racao humana algumas empresas adicionam "componentes extras", como termogenicos, para que as pessoas emagrecam. Fico indignada com isso, por ser uma irresponsabilidade tremenda afinal elevar meus batimentos para 185 por minuto e me fazer sentir falta de ar e mal estar vai alem do lucro que eles pensam auferir, e risco de vida.Enfim, aguardarei uma resposta da empresa e ate la voltarei a comprar a linhaca, o gergelim, o guarana em po, a gelatina, etc separadamente e farei o meu proprio mix de fibras, haja visto que nao quero de modo algum me sentir mal desse jeito outra vez.E vale de alerta pra todo mundo, muito cuidado com o que voce consome. Nem sempre a marca garante o conteudo.Beijooss
Oiiii!Apos desaparecer brevemente e retornar, comecei a fucar mais informacoes que pudessem ajudar no meu controle alimentar e hoje posto aqui um alerta sobre os alimentos lights que, cada vez mais, tomam conta das prateleiras e sao o refugio aos meus deslizes. Digo isso pois aqui em casa tudo virou light, nao so na forma de preparo dos alimentos mas as escolhas que passamos a fazer (e o maridao me acompanha. Ele e otimo, super parceiro de controle alimentar, as vezes bem mais que eu!). Agora posso comemorar de verdade pois faz 1 ano que comprei oleo de soja para casa. Conseguimos eliminar o oleo das nossas vidas, pois os alimentos ja tem sua gordura natural.Trocas que aliviam o estress de comer besteiras, como por exemplo a substituicao do picole de chocolate pelo da fruta que tem, em geral, 50 calorias e nada de gordura. Ou entao a gelatina com acucar que substituimos pela que e adocada com sucralose (adocante com mesmo sabor que os demais e que nao provoca cancer), o creme de leite (mesmo light so faco um prato por mes que leve creme de leite, pois contem muita gordura, mas uns 45% menos que o normal), o leite condensado (nao contem gordura mas tem muito acucar, ou seja, engorda do mesmo jeito) e por ai vai. Realizando essas substituicoes (ha uns 8 meses mais ou menos e ha uns 2 de forma mais incisiva) e a diminuicao consideravel da ingestao diaria de gordura e acucar ja percebi mudancas gritantes na minha pele, na reducao da celulite e, o mais nitido, na minha disposicao. Esta ultima foi bruscamente alterada.Enfim, mas sera que podemos consumir esse "amigos" de forma aleatoria ou devemos ter muito cuidado com eles? Bem, na verdade light significa que o produto sofreu reducao (pelo menos 25%) de um ingrediente calorico, seja ele carboidrato, gordura ou proteina, mas nao quer dizer que esta liberado para consumo desmedido. Por exemplo:Leite Condensado NORMAL: 100 g 320 calorias / 56g de carboidratos / 6,66 g de proteina / 8,3g de gorduras totaisLeite Condensado LIGHT: 100 g 275 calorias / 60g de carboidratos / 0 de proteina / 0 de gorduras totaisPortanto, embora nao haja gordura no leite condensado light a quantidade de acucar continua alta e a diferenca nas calorias e bem pequena. Resultado: ainda que seja light nao da para comer ilimitadamente porque ENGORDA do mesmo jeito.Abaixo segue um texto bem interessante que encontrei no O Globo (tem o link abaixo) que fala de outros alimentos que por terem a fama de lights sao consumidos em excesso."...Mas se os doces sao uma preocupacao comum na luta contra a balanca, os peixes podem enganar. Alguns tipos da carne contem altos teores de gordura, o que e reforcado pelos modos de preparo. Para nao ficar excluido da reuniao familiar, compense nos outros dias consumindo comidas saudaveis. E cuidado: alguns alimentos que acreditamos ser light podem ser, na verdade, viloes da dieta.O Inmetro divulgou esta semana resultado de analise de diferentes tipos de peixes e azeites, para avaliar as quantidades de gordura e