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alimentos que consumimos que determinam a nossa saude. Uma dieta equilibrada saudavel e essencial para melhorar a saude e reduzir o risco de doencas, tendo havido muita pesquisa no campo dos lacticinios para explorar potenciais funcoes na promocao da saude.Na maioria das vezes, alteracoes simples na nossa dieta e estilo de vida tem um grande impacto no nosso corpo e na nossa saude a longo prazo. O consumo de lacticinios e uma das formas de melhorar a sua alimentacao e ha provas que sugerem que consumir estes alimentos pode tambem reduzir o risco de algumas doencas.Os lacticinios sao geralmente definidos como produtos derivados do leite de vaca, como o leite simples, iogurte e queijo. Estes alimentos sao boas fontes de proteinas, calcio, vitaminas e de outros nutrientes essenciais. Durante as ultimas decadas, tem sido feita muita pesquisa em relacao aos lacticinios que ve para alem da sua contribuicao de nutrientes essenciais para explorar as suas potenciais funcoes na nutricao, promocao de saude e prevencao de doencas.Esta seccao apresenta informacao e orientacao sobre varios produtos lacteos e ovos, o desenvolvimento dos ossos e dentes, condicoes relacionadas com a saude, condicoes relacionadas com lacticinios e a saude em geral atraves dos produtos lacteos.
A palavra fruta tem muitos significados diferentes, dependendo do contexto em que se utiliza. Em botanica, um fruto e o ovario e sementes amadurecidas de uma planta em flor, e em muitas especies, o fruto incorpora o ovario e os tecidos circundantes. Os frutos sao assim, em botanica, os meios pelos quais as plantas florescem e disseminam as sementes.Na cozinha, quando os alimentos sao denominados frutos, o termo e mais utilizado para designar os frutos de plantas comestiveis, doces e carnudos, e que incluem, como exemplo, ameixas, macas e laranjas. Apesar de em culinaria a palavra fruta ter uma utilizacao limitada, um grande numero de produtos horticolas, como nozes ou graos, sao tambem denominados em botanica como os frutos de varias especies vegetais. Nao existe uma unica terminologia que realmente encaixe a enorme variedade que e possivel de encontrar entre os frutos das plantas.A grande maioria dos frutos, incluindo a fruta carnuda como a maca, o pessego, pera ou manga sao comercialmente valiosos para a alimentacao humana, sendo consumidos frescos ou desidratados, em conserva ou na forma de compotas. Muita fruta e utilizada para fazer bebidas, como sumos de frutas (sumo de laranja, sumo de maca, sumo de uva, etc) ou para fazer bebidas alcoolicas, como o vinho e aguardente.Varios legumes sao na realidade frutos botanicos, como o tomate, a beringela, o pimento, a abobora, o feijao verde ou o pepino. Tambem as especiarias como a baunilha, a paprika, a pimenta da Jamaica e pimenta preta tem origem em frutos, mais especificamente em bagas.Os frutos possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos indices de fibras, agua e vitaminas. A fruta contem tambem diversos fotoquimicos que sao fundamentais para a saude e preservacao dos tecidos celulares e prevencao de doencas relacionadas com a ma nutricao. O consumo regular de fruta esta associado a reducao do risco de cancro, de doencas cardiovasculares, da doenca de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declinios associados com o envelhecimento. "... que chegara a hora de pagar o tributo de que ninguem escapa nesse mundo, ainda que para alguns seja ele facil e leve, e para outros pesado e custoso: o rapaz amava." Domingo a noite. Encerrando um fim de semana que passei com alguns "velhos" amigos. Muitas risadas, muita comida, muita trollagem ... as vezes faz bem !Fiz uma coisa que nao fazia ha bastante tempo: joguei sinuca e playstation. Na sinuca eu mandei bem; no play nao, nem pretendia xD A chuva nos atrapalhou um pouco (assim como a quase todos que moram em Sao Paulo), mas isso e irrelevante.Vimos alguns videos de uns dois anos atras, e e incrivel voce perceber como tanta coisa muda em tao pouco tempo. E a lei da vida, afinal, "a vida e o trem, nao a estacao".So queria deixar registrado um fim de semana diferente que tive, e que venham outros assim! E o que eu precisava ler esses tempos. Que de 2012 em diante eu consiga aplicar tudo isso. FELIZ ANO NOVO .-----------------------------------------------------"Com o tempo, voce vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa,
voce precisa, em primeiro lugar, nao precisar dela.Percebe tambem que aquele alguem que voce ama (ou acha que ama) e que nao quer nada com voce, definitivamente nao e o "alguem" da sua vida.Voce aprende a gostar de voce, a cuidar de voce e, principalmente, a gostar de quem tambem gosta de voce.O segredo e nao correr atras das borboletas... e cuidar do jardim para que elas venham ate voce.No final das contas, voce vai achar nao quem voce estava procurando, mas quem estava procurando por voce!"(Desconhecido)
Ate agora nao havia parado aqui pra falar dessa experiencia tao sensacional que eu tive. Pode ser que digam que estou supervalorizando essa viagem, mas teve um significado a mais pra mim: foi um presente que eu ganhei. Cheguei no navio no sabado (03), e ja estava todo mundo animado. Musica ao vivo, reconhecimento do territorio, os restaurantes cheios. Ah! sim, uma coisa muito inesperada aconteceu: encontramos um pessoal da Ventania la! Hahahah Logo meu pai marcou a cervejada a beira da piscina pro dia seguinte. O primeiro dos tres show do Zeze e Luciano em que fui la abriu a primeira noite, que estava so comecando. Cerca de meia-noite eles subiram ao palco; acabou umas 2h30. Nem preciso falar o quao bom foi, ne?! Super descontraido e intimista, como e a proposta do cruzeiro e como foram os outros dois shows das noites seguintes. Logo depois do show, subi pra cabine so pra beber uma agua e ja desci pra balada. No comeco, eu e minha irma estavamos meio "perdidos" la, mas logo encontramos o Felipe, a Fernanda e o Val, e ficamos num setor reservado junto com o pessoal da banda e do ballet. A balada lotou mesmo, quando o Zeze subiu pra la. Junto com ele, veio uma multidao de pessoas, algumas que ficaram curtindo as musicas e dancando, e outras que ficaram em busca de fotos e autografo. Conversei um pouco com o Zeze e voltei junto aos amigos da Equipe. Cheguei na cabine as 6h da manha, meu pai me acordou as 9h30. Firme e forte, parti para o segundo dia a bordo! Passei a manha e comeco da tarde com meus pais e o pessoal de Minas. Durante a tarde, fui na piscina, tomar um sol (foto acima), bebi uns drinks... Passei um tempo tambem com uma galera de Goiania e reencontrei a Marcela e o Aislan, duas pessoas espetaculares que conheci em janeiro e que se tornaram muito queridas, principalmente depois do navio. Nao posso deixar de registrar, tambem, que vi a Juju Salimeni la nos corredores e depois de noite, no show Hahaha!Alias, nesse dia reencontrei varias pessoas que gosto bastante, e conheci pessoalmente gente que so conhecia pela internet. Muito legal!Fiz uma massagem pra relaxar, e no final da tarde fui pra piscina com o pessoal do ballet, foi bastante engracado. Conheci direito o Jonatas, que e um cara super sensato e gente boa, e descobri, inclusive, que ele treina na mesma academia que eu (muita coincidencia!).Na segunda noite, curti tudo muito mais intensamente! No show, fiquei mais perto do palco e dei um alo pro Luciano, teve participacao do Levi Lima do Jammil; na balada, nao perdi tempo atoa, ja estava mais enturmado e foi facil me divertir hahaha Dessa vez, cheguei na cabine umas 7h e pouco, e dormi ate as 10h30.No terceiro dia, segunda-feira, ja acordei pensando em aproveitar ao maximo tudo por la, ja que seria o ultimo dia no navio. Subi para o deck mais alto e fiquei tomando sol por um tempo, bebendo um sucao. Conversei um
pouco com a Giselle, que conheci la tambem, e fiquei durante a tarde com a minha familia. No final do dia, passei um tempo sozinho, pensando na vida e em como aquilo tudo estava sendo tao bom, tendo acontecido tao repentinamente. Consegui pegar uma hidromassagem sem ninguem, e chamei minha irma pra ir comigo. Foi a melhor maneira possivel de fechar o ultimo dia de cruzeiro."Dia", eu disse, pois a noite ainda prometia. Terceiro show seguido, e a empolgacao nao foi menor. A depre da despedida deu espaco pra sensacao de "quero mais". O show foi bonito, com participacao do Eduardo Lages, como nos dois anteriores, e do Rayan Barreto, um rapaz que conheci que canta muito (fica a dica ai para ouvirem!). Depois do show, fui com a Alana pro bar beber alguma coisa e ficamos um tempo conversando com a Andreia, pessoa de coracao enorme e uma voz linda. Antes de subir para a boate, passei pra assistir o Lages tocando piano, foi bonito.Desci umas 3h pra balada e, dessa vez, ja pretendia amanhecer la. Fiquei, de novo, no reservado com o pessoal. Quando o Zeze chegou, a boate ainda estava meio vazia, entao sentei e fiquei conversando com ele.A boate foi enchendo, o Levi do Jammil ficou com a gente na boate. Quando amanheceu, vi o nascer-do-sol mais bonito que ja presenciei ate hoje (foto abaixo).Por volta das 7h30 fomos para o restaurante tomar cafe da manha, todos varados e cansados. O que nao faltou na mesa foram risadas, muitas risadas! Alguns alegres por causa de beber um pouco, outros alegres so pelo fato de estarem assim. Nos despedimos (nao gosto de despedidas :/) e fomos arrumar as coisas na cabine para desembarcar.Tentei passar "resumidamente" aqui alguns dos melhores dias que ja vivi. De tudo isso, ficaram as boas lembrancas e os bons amigos que fiz. Aproveito pra agradecer a todo o pessoal da Equipe ZCL, todos foram incriveis conosco!Nao devo ter conseguido transmitir tudo o que aconteceu, mas esses dias vao ficar gravados na memoria da melhor forma possivel!Ate o cruzeiro 2013, espero!
"nao entendo como tinhamos tudo pra dar certo e mesmo assim nao tivemos um final feliz" "eu sei" "por que?" "porque o nosso filme ainda nao acabou" Muita informacao de uma vez so; algumas coisas para decidir e resolver... e que agora seja definitivo, de uma (outra) vez por todas.Espero que um dia essas coisas facam sentido por serem do jeito que estao sendo ultimamente. Seria bom olhar para tras e perceber que tudo teve um motivo e que, pelo menos, nao foi so tempo perdido. Evitando lamentacoes; 'the show must go on', ja dizia o Mestre Mercury. E que assim seja. Alguns adoram o carnaval pelo calor, bebedeira, viagens, e ate certa dose de promiscuidade (vamos manter o nivel do blog) que esse feriado proporciona. Outros, o odeiam pelos mesmos motivos (provavelmente, alguns dos seus professores e toda essa gente mais conservadora).Carnaval, pra mim, e como qualquer outro feriado. Afinal, faco a mesma coisa que em todos os outros: viajo pra Minas, fazemos varios churrascos com a familia, ouvimos sertanejo ate dizer chega; e bem tranquilo. A diferenca e que ano passado, por exemplo, eu fiquei ilhado no sitio por causa da chuva; e esse ano fez sol e dias bonitos. Foi melhor do que eu esperava!A maioria das pessoas vao pra Avenida, pra festas, praias, se reunemTambem sinto vontade de fazer tudo isso, mudar um pouco a rota SP-MG-SP ... mas a hora certa vai chegar, por enquanto fico nessa vibe de curtir a familia. Na cidade que eu fico, alias, nem festa de carnaval tem! hahahaFalando em carnaval, sempre ha quem diga que "o ano so comeca depois do Carnaval". E estando no terceiro ano, como eu, ainda ha "depois do Carnaval vou levar a escola a serio e estudar". O engracado disso e que, na real, tudo continua exatamente a mesma coisa. E desculpa se voce realmente muda, voce e excecao.Quem realmente quer levar alguma coisa a serio nao espera o antes ou depois do carnaval para faze-lo. Nao e uma critica, cada um sabe o que faz, mas ... Eu sei que esse post da um lixo, mas so queria subir o blog e cumprir minha promessa de falar sobre coisas do dia-a-dia. Valeu, e que venha o proximo Carnaval! Ola !Depois de mais um tempo afastado, ca estou de novo escrevendo o primeiro de 2012. Nao que as coisas tenham melhorado muito (motivo pelo qual eu provavelmente pararia de escrever aqui), mas melhoraram consideravelmente.Na noite da virada eu parei, fiquei um tempo olhando pro ceu e pra dentro de mim e relembrando varias coisas boas e ruins que aconteceram em 2011. Isso me serviu bastante pra repensar varias situacoes e talvez nao cometer o mesmo erro duas vezes. Me propus a curtir um pouco mais a vida e dar tempo ao tempo em relacao a alguns objetivos. Nao e uma desistencia, e sim um modo de deixar o barco da vida fluir segundo a mare do Universo.Alias, por mais que pareca cliche, em todo novo ano eu tento ver o presente e o futuro de forma
diferente e melhorada. Traco alguns novos desafios (ou "lista de pretensoes" como muito bem definiu um professor meu) e procuro mudar coisas pessoais e de personalidade que as vezes me incomodam ou me fazem mal. Esse ano nao foi diferente, apenas ressaltando que parece estar dando bons resultados, diferente de outros anos em que foi completamente indiferente.Uma das metas para esse ano - talvez a mais importante - e passar em uma boa faculdade publica; estou bastante determinado, nao quero que meu pai tenha que me pagar faculdade. Quanto ao curso, ainda nao decidi. Mas tudo em seu tempo.Na esfera pessoal, so espero conseguir ser cada vez mais paciente (porem persistente) e talvez um pouco mais frio em certas atitudes. Nao me entendam mal, e uma quase uma questao de qualidade de vida: se voce nao se importa exageradamente com o que acontece ao seu redor, nao e tao intensamente afetado pelas coisas ruins que acontecem. Nao sei se fez sentido; na minha cabeca, sim.-Em relacao as mudancas do blog, pretendo comecar a escrever mais textos como esse, contado situacoes e opinioes sobre o dia-a-dia, e menos sobre analises sentimentais. Nao sei se e uma boa ideia ou se vou conseguir, mas faz parte do plano de ver as coisas com mais distanciamento e frieza. Apesar disso, ainda continuo me definindo como um romantico por natureza e parece que isso faz parte da essencia. Atualmente os romanticos quebram a cara, eu sei. Mas vou tentar lidar com isso da melhor forma rs-Pra terminar, as novidades!Por hora, duas viagens que farei esse ano ha muuuito esperadas. A primeira e um presente sensacional e inesperado que ganhei no comeco do ano. Espero logo comenta-la aqui. A segunda, e a tao desejada viagem de formatura pra Cancun, que finalmente meu pai concordou com minha ida. Amigos reunidos, praias lindas, baladas otimas ... tudo pra ser foda!Acho que por enquanto e so. Espero que gostem do novo formato do blog (e que consiga cumpri-lo). Sei que tem gente que gosta da profundiade meio exagerada como eu escrevia ate agora, entao vez ou outra apareco com um desses por aqui. Ate!
As vezes e melhor ser um feliz ignorante do que um triste sabio.-Nao sei se ja li algo assim em algum lugar, mas veio na minha cabeca agora e resolvi postar.Ate! a vida muda o jogo de repente. O ano de2013 ainda nao acabou para os funcionarios da Camara de Vereadoresde Cruz Alta. A causa da preocupacao e que o salario de dezembroainda nao foi pago pela Camara e ainda nao ha uma previsao paraque seja os funcionarios recebam seus vencimentos. O ultimo salariodos servidores e vereadores foi pago em novembro de 2013.Osvereadores tambem nao receberam seus vencimentos, mas como osvereadores possuem outra renda alem da funcao legislativa, oimpacto nao foi tao grande no seu orcamento, diferente dosfuncionarios do Poder Legislativo que dependem do salario parasobreviver e pagar suas contas.A Faltade recursos para o pagamento do salario no Poder Legislativo naoteve repercussao na midia, que esta mais preocupada com seuscontratos com a Camara e nao com o que e feito com o dinheiropublico repassado para o Poder Legislativo. A ultimasessao de 2013, sob o comando do gastao Elio Amaral (PSD) aprovouum reforco no orcamento de cerca de R$ 250 mil que segundo osargumentos seria para o pagamento do salario de dezembro, mas peloresultado, nao foi. A pergunta deste blogueiro e foi pra queentao?O EFEITOAMARALA gestaode Elio Amaral na presidencia da Camara deixou um rombo nuncaocorrido. Segundo os mais antigos da casa, e a primeira vez que ossalarios de um ano, ficam para ser pagos no ano seguinte. Essa e aconsequencia de uma gestao gastadora e sem planejamento que causou um estrago enorme para os funcionarios que tiveram que passar o final de ano com o bolso vazio, enquanto o esbanjador usou e abusou do dinheiro que seria para pagar as despesas do poder. A RESPONSABILIDADE DE RAFAEL BRAGANem bem assumiu a presidencia e Rafael Braga (PMDB) tera que buscar formas de pagar os salarios da gestao anterior. Por mais que Braga tente lavar as maos para os desmandos de Amaral e a mesa que lhe antecedeu, seu companheiro de bancada Gustavo Bilibio (PMDB) e Vilson Pimentel (PTB) seu atual vice-presidente fizeram vistas grossas para a gastanca de Amaral e tambem tem responsabilidade sobre as consequencias.PARA LEMBRAREm 2012, na gestao de Ze Roberto (PT) a Camara devolveu R$ 400 mil aos cofres publicos. A mesa que nao esta preocupada com os recursos publicosUmaacao orquestrada pela Mesa Diretora da Camara de Vereadores deCruz Alta na sessao desta segunda-feira, 9, garantiu a aprovacaodo aumento da Verba de Gabinete dos atuais R$ 1.700 mensais para R$2.500 para cada vereador a partir de janeiro de 2014. A medida apresentada amplia osgastos com a verba que hoje chegam a pouco mais de R$ 300 mil porano, para exatos R$ 450 mil por ano.Paragarantir que a medida fosse aprovada sem desgaste, Amaral com sua esperteza ja conhecida, e com a maioria garantida, aproveitou apauta de varios projetos importantes em regime de urgencia e propos a votacao em bloco (quando essa medida e tomada os projetossao votados conjuntamente em uma so votacao).Abancada do PT foi a unica bancada que votou
contra a proposta do blocao na comissao e no plenario.UMAOUTRA CAMARA E NECESSARIAParacombater esse abuso dos recursos publicos, a sociedade precisa semobilizar e cobrar posicoes de seus vereadores. Afinal, eles forameleitos para fiscalizar e legislar. Acompanhe o trabalho na Camara,cobre, fiscalize, denuncie.
Corsan, Agergs, Famurs einterveniencia do Ministerio Publico. PERCADE MAIS DE 26 MILHOES DE INVESTIMENTOS DO PACAameaca do prefeito em romper o contrato com a CORSAN pode fazer comque o municipio perca mais de R$ 26,5 milhoes do PAC queforam conquistados em 2013 em um projeto de qualificacao dosservicos de esgoto conquistado pela estatal. MUNICIPIOPODERA TER QUE INDENIZAR A ESTATALOutroprejuizo a vista e o fato que os municipios que optarem pelorompimento de contrato com a Companhia terao que arcar comindenizacao pela encampacao dos ativos da empresa na cidade. Nocaso de Cruz Alta, o patrimonio da Companhia e calculado na ordemde R$ 48 milhoes,Alem disso, caso o caminho seja a Privatizacao,a prefeitura tera de abrir mao dos recursos provenientes doOrcamento Geral da Uniao, que so sao repassados para as cidadesque mantem a concessao gerida por empresa publica.O CASO URUGUAIANAUmexemplo e a cidade de Uruguaiana que deixou de receber cerca de R$64 milhoes a fundo perdido, por estar sem contrato com a CORSAN.Esterecurso, se fosse aplicado em Uruguaiana, em dois anos ja elevaria opercentual de atendimento com esgotamento sanitario de 23% para 60%que pode ser considerado como excelente no sistema brasileiro.
publica eaguardar os encaminhamentos das conversas entre a prefeitura e aestatalMOBILIZACAOIMPOS DERROTA POLITICA EM JULIANO Oprefeito Juliano encontrou no meio do caminho a mobilizacao forteda sociedade e teve que recuar para nao sofrer um desgaste aindamaior. Ele pode ate justificar que retomou o dialogo porque o governador Jose Ivo Sartori (PMDB) vai pagar os atrasados e cumpriro contrato e fazer um grande investimento etc etc... Afinal saochamas da mesma fogueira, Mas na vida real, e fora dos devaneios ealucinacoes do prefeito, o recuo so teve um motivo. Seria umaderrota feia quando judicialmente ele tivesse que comprovar os seusargumentos e viesse a tona que o contrato renovado em 2010 estasendo cumprido. Juliano recuou porque iria causar um rombo aindamaior pois teria que indenizar a CORSAN e todos os investimentos daestatal atraves do PAC seriam perdidos. Alias, Juliano em dois anosde governo ja mostrou sua capacidade impressionante de perderrecursos ja garantidos pelos governos do PT.Aprendaprefeito, nem sempre tua vaidade e maior que a forca da comunidademobilizada. Estamos de olho...
regiao, e nada me causa mais indignacao que estemovimento, que nada mais e que um novo circo armado pelo governo municipal paradesviar o foco do descaso e da incompetencia que fizeram com que esta mesmaZona Leste perdesse milhoes em investimentos nos dois anos do (des)governoJuliano.E preciso que se diga que nenhuma regiaosofreu mais com a incompetencia do atual governo como a nossa. Talvez seja porisso que o governo tenta desqualificar nossas comunidades. Aqui duasimportantes obras que estavam com recursos aprovados foram perdidas porincompetencia e falta de vontade politica do Governo Juliano. A Reforma do Nucleo Habitacional SantaBarbara e a Praca do Esporte e da Cultura somavam mais de R$ 7 milhoes de investimentose por vontade da administracao foram deixadas de lado, causando a perca dorecurso e prejudicando milhares de pessoas. A PACTO DA EXCLUSAODepois de perder os recursos do Governo Dilmaque iriam qualificar e resgatar a dignidade da ZONA LESTE, Juliano tenta essemovimento para isolar nossa regiao, e reproduzir o preconceito que os moradoresdaqui conhecem muito bem. Para o chamadoPACTO POR CRUZ ALTA, movimentoorganizado e liderado pelo governo municipal, que realizou hoje a sua terceirareuniao, nossa regiao e de alta periculosidade e com altos indices decriminalidade. Para os idealizadores do tal PACTO, nossa regiao esta tomadapela criminalidade e para nossa juventude, nao precisa uma praca de R$ 2milhoes, muito menos uma reforma geral do Nucleo Santa Barbara. Para o governoJuliano, a repressao e a Policia sao a solucao para os problemas da Zona Leste.