uma boa alimentacao. Entao, quais dicas alimentares podemos seguir para nos proteger contra essa doenca?Tenha uma alimentacao balanceada e nao exagere.A literatura cientifica esta cheia de evidencias de um efeito positivo da reducao da ingestao calorica sobre o envelhecimento e doencas que afetam o cerebro.Os resultados de diferentes estudos mostram de maneira uniforme, uma associacao significativamente positiva entre o menor consumo de calorias e o risco para desenvolver doencas neurodegenerativas como Alzheimer, doenca de Huntington e a DP.Com base na associacao de maior ingestao calorica e a manifestacao de doencas ou uma maior progressao das doencas neurodegenerativas, estima-se que 1,600-2,200 calorias sao o necessario para uma saude fisica e mental dita como otima. Mas lembre-se, esta estimativa de 1600-2200 cal. e voltada para um grupo populacional!!!Quero que voce tenha em mente que cada pessoa necessita de um aporte calorico diferente, por isso a importancia de se consultar com um nutricionista para discutir estrategias para adequar suas calorias as suas necessidades diarias o que ira contribuir para uma melhora na sua alimentacao e qualidade de vida.Diminua o AcucarHa hipoteses que relatam uma influencia negativa de uma dieta com alta ingestao de acucar e o risco para a DP.Esta teoria tem sido confirmada segundo estudo que avaliou 8.006 individuos na faixa etaria entre 45-68 anos. Depois de 30 anos de acompanhamento, o estudo relatou que os individuos que desenvolveram a DP consumiram significativamente mais alimentos com alto teor em acucar que o resto da populacao estudada. Ou seja, evite alimentos ricos em acucar e que possuam a capacidade de aumentar rapidamente o nivel de acucar em seu organismo, como por exemplo: Refrigerantes, doces e refinados (de preferencia aos alimentos integrais).Consuma Gorduras Boas.Os dados hoje disponiveis indicam que gorduras como o omega-3 exercem um efeito benefico para o cerebro. Esta propriedade parece valer tambem para um menor risco para a DP.A questao pertinente sobre se as gorduras insaturadas (como o omega-3) podem proteger contra a DP foi investigada em um grande estudo conduzido em Rotterdam na Holanda (com 5.289 individuos). Eles concluiram que pessoas que consumiam uma dieta com maior quantidade de gorduras insaturadas possuiam um risco significativamente menor em desenvolver a DP.A pesquisa atual concentra-se especificamente sobre o acido docosa-hexaenoico (DHA), uma gordura da familia do omega-3. O DHA e um fator essencial para o crescimento e desenvolvimento do cerebro, alem de possuir potencial anti-inflamatorio. Assim, o DHA parece proteger as celulas nervosas que utilizam dopamina contra os agentes nocivos.Fonte de alimentos ricos em omega-3 e DHA: sementes oleaginosas em geral (ex: noze; avela; castanhas..), salmao, atum, cavala e sardinha.Alimentos magicosApesar de diversas teorias interessantes sobre a eficacia de varios suplementos ou fatores dieteticos em nos proteger contra a DP, falta-nos respostas baseadas em evidencias concretas e definitivas. Algumas terapias tem sido estudadas apenas em laboratorio e poucos testes em humanos foram feitos, e a maioria tem produzido resultados nao muito satisfatorios.Contudo, ha alimentos que parecem ajudar na prevencao contra esta doenca, podemos incluir nesta lista o cafe (varios estudos populacionais tem sugerido que o cafe pode proteger contra o Parkinson, especialmente em homens);