desenvolvimento esportivo, uma boa educacao alimentar e fundamental para a manutencao do desempenho tanto fisico quanto intelectual. Por isso, e preciso um estudo com cada praticante para que se obtenha uma ingestao calorica precisa, de acordo com a necessidade diaria de cada uma delas. Como a estetica tambem e ponto fundamental de analise durante uma apresentacao, ocorrem ainda as restricoes alimentares, tambem acompanhadas por especialistas, para que a atleta nao prejudique sua saude.[14]Em suma, para que se tenha uma praticante ideal da ginastica ritmica, e preciso uma interacao entre atleta, tecnico e familiares, para que se criem habitos adequados, tanto alimentares e sociais quanto de seguranca, para a manutencao do bem estar fisico e psicologico, que gerarao efeitos positivos sobre o desempenho intectual e esportivo das mocas.[12]Movimentos Um exemplo da altitude.Os chamados elementos corporais sao a base dos exercicios individuais e de conjuntos, que podem ser realizados em varias direcoes, planos, com ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou dois pes e coordenados com movimentos de todo o corpo. Andar, correr, saltar, saltitar, balancar, circunduzir, girar, equilibrar, ondular, lancar e recuperar sao elementos corporais obrigatorios e acompanhados por estimulo musical.[4] Durante a realizacao dos movimentos, a graca e a beleza deles tambem contam na avaliacao das arbitras, ja que a harmonia com a musica deve gerar interacao, alem de demonstrar entrosamento nas apresentacoes de grupo. Entre os principais movimentos realizados nesta modalidade estao:[15] A atitude: na qual a atleta se posiciona sobre uma das pernas e levanta a outra. A onda: com flexibilidade, a ginasta movimenta seu corpo imitando uma onda. O moinho: no qual a atleta consegue, com a ajuda de aparelhos como as macas e as cordas, formar um circulo a sua volta com os movimentos dos bracos. O pivote ou pivot: que trata de uma rotacao de 360o sobre um pe. O veu: que sao os movimentos de rotacao de uma corda em torno do corpo da atleta.Esses movimentos basicos, no entanto, unem-se a outros, de acordo com o equipamento especifico utilizado na apresentacao. Apesar disso, nao deixam de ser variacoes apenas dos movimentos listados acima. Sao exemplos: equilibrio em prancha, salto Cabriole, pivot 360o em retire e onda lateral.[16]Equipamentos A fita, o aparelho considerado mais plastico da modalidade.Regida pela FIG como exclusivamente feminina, e uma modalidade totalmente baseada nos exercicios de solo. O tablado, localizado sempre dentro de um ginasio coberto, e a area de competicao que deve ter as dimensoes de 14 x 14 m, composto por um material elastico, que amortece possiveis quedas e ajuda ao impulso dos saltos, geralmente em uma cor clara como o bege bordeado por uma outra, de tonalidade mais acentuada, como o vermelho ou azul, no qual as ginastas devem realizar suas series.[17] Em particular, a penalidade para a atleta que termina sua apresentacao fora do tablado ou sair dele durante a serie e de 0,500 ponto. A mesma vale para a ginasta que praticar aquecimento dentro da area de competicao.[18]Os equipamentos desta ginastica sao os chamados aparatos, extensores do corpo da praticante. Neste caso equipamento nao e dividido dos