O AQUECIMENTO e um dos aspectos mais importantes, quando senao o primeiro passo na execucao de uma atividade.Qualquer praticante de esportes, quando bem orientado sabe que nunca se comeca uma sessao de treinamento, sem antes realizar um aquecimento e exercicios de alongamentos dada as respectivas importancia desses componentes.Entretanto, o que e mais comum em clubes e academias e o fato dos alunos iniciarem seus treinos pulando essa tarefa. Para muitos, com certeza, a escassez de informacao acerca dessas atividades provocam tais atitudes.EXPLICAR AOS ALUNOS COMO EXECUTAR, PORQUE E PARA QUE SERVE O AQUECIMENTO E A FLEXIBILIDADE E UM PASSO IMPORTANTE PARA O SUCESSO DO TREINAMENTO !Caso admitirmos que nao e conveniente forcar o organismo de um atleta fazendo-o participar de um evento sem uma preparacao previa, deve-se admitir tambem a inconveniencia de fazer uma pessoa passar de um estado de repouso ao de um esforco mais elevado, sem uma adaptacao organica obtida atraves do aquecimento.DEFINICAOO aquecimento consiste em um conjunto de exercicios, ou de movimentos, que se realiza antes de executar uma atividade ou treinamento para estabelecer um estado desejavel de preparacao das capacidades fisica, psiquicas e tecnicas do praticante.FORMAS DE AQUECIMENTODistinguem-se em aquecimento geral e especifico.AQUECIMENTO GERAL: e realizado geral atraves de exercicios que servem para aquecer os grandes grupos musculares, sistemas e funcoes: iniciado principalmente sob a forma de corrida, o aquecimento geral deve preceder sempre o especifico.AQUECIMENTO ESPECIFICO: complementa o aquecimento geral, devido sua especificidade sao efetuados movimentos que servem para aquecer os musculos, ou grupos musculares que atuam em relacao direta com a modalidade em questao.O aquecimento pode ser executado sob varias formas: ativa, passiva, mental ou sob forma combinada.a) Forma ativa O meio principal de execucao sao as corridas, exercicios localizados, de alongamento e movimentos de amplitude.b) Forma Passiva Realizada sob a forma de duchas quentes, massagens, friccoes e diatermia; so possui eficacia quando concebido como complemento do aquecimento ativo; pois sua funcao provoca um reaquecimento essencialmente periferico.c) Forma mental Consiste na representacao do movimento a ser realizado e ja automatizado a nivel do Sistema Nervoso Central.E empregado principalmente apos lesoes, isoladamente nao possui valor significativo.d) Forma combinada Processa-se sob a forma do aquecimento ativo e mental, ativo e passivo, mental e passivo; sob as varias formas de: massagens, diatermia e friccoes.EFEITOS FISIOLOGICOSO aquecimento atua principalmente na transicao do organismo do estado de repouso para a atividade promovendo :a eficiencia metabolica aumentando a velocidade das reacoes bioquimicas;prevenindo lesoes nos tendoes, ligamentos e nos musculos;reduzindo o tempo necessario para se atingir o steady-state;diminuindo a viscosidade sanguinea;aumentando a velocidade de contracao e relaxamento muscular;aumentando a secrecao de catecolaminas ( adrenalina e noradrenalina );melhorando o abastecimento de oxigenio;Aumento da frequencia cardiaca.Elevacao da pressao arterial: explica-se por um lado pelo aumento da quantidade necessaria de sangue em circulacao e pelo crescimento correlativo do volume cardiaco e, por outro lado, em razao de um aumento da resistencia periferica, vaso constricao periferica, todos os vasos cutaneos diminuem-se a fim de que o sangue necessario seja colocado sobretudo a disposicao da musculatura que trabalha.Vaso dilatacao dos condutores sanguineos.Aumento da frequencia respiratoria. A frequencia e