Bebidas esportivas o que sao?Sao chamadas isotonicas, ou seja, contem as mesmas proporcoes de nutrientes encontradas em nosso SANGUE e sao formuladas para fornecer quantidades ideais de ENERGIA durante a atividade fisica prolongada.Composicao:Basicamente devem conter um combinado de carboidratos como glicose, maltodextrina e uma pequena quantidade de frutose (grandes quantidades da ultima podem causar desconforto gastrico), para garantir uma liberacao gradual de energia na corrente sanguinea sem causar uma elevacao brusca de insulina. O ideal e que contenham de 45 a 75g de carboidratos, ou concentracoes de 6 a 8%.As quantidades adequadas de sodio nas bebidas (em torno de 100mg) ajudam a compensar as perdas decorrentes da sudorese, ja que sua baixa concentracao no organismo pode ocasionar HIPONATREMIA (diminuicao do sodio no sangue causada pela combinacao da perda de sodio pelo suor e ingestao excessiva de agua durante a pratica esportiva prolongada, provocando assim a diluicao do sodio), o que leva a sintomas como inchaco no estomago, vomito, fadiga extrema, fraqueza, apatia, dor de cabeca e perda de coordenacao motora, quando intensa, pode causar convulsoes e ate mesmo levar a MORTE.Para que servem?SERVEM basicamente para REIDRATAR!Este tipo de bebida e usado principalmente, entre atletas e/ou esportistas de exercicios fisicos intensos, atividades aerobias de longa duracao e/ou que treinam ou competem sob temperaturas elevadas, ja que estas condicoes poderao facilmente levar o individuo a uma DESIDRATACAO com perda de eletrolitos, mesmo em atividades com menos de uma hora de duracao.Fisiculturistas em treinos mais intensos, ou que optam por dietas baixas em calorias provenientes de carboidratos, tambem podem utilizar estes liquidos. Seu consumo pode tambem evitar que a massa muscular seja acionada como fonte de energia e, repor o glicogenio muscular e favorecer um melhor trabalho e por um periodo mais prolongado.Estas bebidas podem ser utilizadas tambem por pessoas que se encontram em situacoes de trabalho prolongado e/ou intenso, em que a sudorese e acentuada. Alem disso, esse tipo de bebida RETARDA A FADIGA e MELHORA O DESEMPENHO em exercicios de longa duracao, intensos ou realizados sob uma temperatura elevada (situacoes em que haja sudorese acentuada), assim ajudam tambem na regulacao da temperatura corporal.No geral nao sao necessarias em esportistas recreacionais ou que fazem seus treinos light que fazem uma caminhada tranquila, por exemplo, nesse caso voce precisa e de AGUA meu querido, nao de bebida esportiva. Cansei de ver gente fazendo um treino migue e se esbaldando em tomar as bebidas esportivas durante ou apos seus treinos. Se voce treinou uma horinha, mas de boa seja honesto com voce mesmo e tome agua, e disso que seu corpo precisa...Lembrando que, se voce tem como objetivo a perda de peso, e melhor que a bebida esteja dentro dos calculos de suas necessidades diarias, para nao prejudicar a sua dieta.Bebidas energeticas sao diferentes de bebidas esportivas.Bebidas energeticas sao hipertonicas, contem concentracoes de alguns nutrientes mais elevadas que em nosso organismo. Estas nao conseguem matar a sede e o seu principal nutriente e a cafeina. Elas podem causar taquicardia, tremores e disturbios do sono. Nao devem ser consumidas por pessoas com doencas cardiovasculares.Bebidas energeticas nao devem