Importancia do leite maternoO leite materno favorece a boa formacao do sistema nervoso e estimula a inteligencia da crianca, alem de ser um alimento mais completo e equilibrado que existe para o bebe, pois atende a todas as necessidades de nutrientes e sais minerais da crianca ate os seis meses de idade.Beneficios para a mamaeO ato de amamentar cria um forte vinculo entre mae e filho, que favorece o desenvolvimento de criancas mais tranquilas, com mais autoestima e mais adaptadas socialmente.Para a mae, amamentar ajuda no desprendimento da placenta, contribuindo para a volta do utero ao tamanho normal. Com isso, tambem evita o sangramento excessivo e, consequentemente, evita que ela sofra de anemia. Amamentar protege contra o cancer de mama e de ovario.A amamentacao da as maes a sensacao de bem-estar, de realizacao, e tambem ajuda a emagrecer, pois consome de 500 a 700 calorias por dia. Um dos grandes fatores de risco para as doencas cardiovasculares e o nivel de colesterol elevado no sangue. E preciso mante-lo sob controle para conservar seu coracao saudavel.O organismo utiliza o colesterol para produzir bile, hormonios e transportar vitaminas. A maior parte dele e fabricada pelo figado (em torno de 70%) e 30% vem da alimentacao.Adicione o colesterol produzido pelo figado ao colesterol proveniente dos alimentos e voce compreendera a origem dos niveis elevados de colesterol no sangue.Embora o colesterol seja necessario para producao e manutencao das celulas, quantidades em excesso dessa substancia podem se acumular nas paredes das arterias.Voce sabia que existem dois tipos de colesterol?Temos o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom), que sao lipoproteinas de baixa e de alta densidade, respectivamente, ou transportadores de colesterol- O LDL transporta o colesterol para dentro das celulas; por isso, quanto mais baixos os niveis de colesterol LDL, melhor.- O HDL transporta o colesterol para fora das celulas; assim, quanto mais altos os niveis de colesterol HDL, melhor.Conselho para uma vida saudavel e balanceadaNao FumeTome 2 litros de agua por diaDiminua o consumo de friturasPrefira frutas como sobremesaExercite-se 30 minutos por diaConheca a meta ideal do seu colesterolExercitar-se, mesmo moderadamente, pode fazer maravilhas por sua saude cardiovascular. Se atualmente voce nao pratica exercicios fisicos, experimente caminhar. E gratuito, facil e pode ser feito em qualquer lugar. Subir escadas sempre que possivel tambem e uma boa recomendacao. Se voce ja se exercita um pouco, matricule-se numa academia, encontre um parceiro para lhe acompanhar nos exercicios fisicos ou explore novos esportes do seu interesse. Faca ao menos 30 minutos de exercicios quase todos os dias.Consulte seu medico regularmenteMudancas no estilo de vida podem fazer a diferencaVoce ja deve ter ouvido varias vezes: o consumo de alimentos variados, pertencentes aos cinco grupos alimentares basicos, pode ajudar a reduzir o risco de doenca cardiaca.Escolha os seus alimentos de maneira inteligenteUma alimentacao saudavel protege a saude do coracao.Mesmo pequenas mudancas nos seus habitos alimentares significam um bom comeco para desenvolver um estilo de vida mais saudavel. A equipe 3 deseja uma Santo e Feliz Natal a todos que estiveram conosco neste ano de 2013. Que a Paz de Nosso