A pedido de Mariana ( @mari_graciolli )Ah, que beleza...vamos tratar da gordura localizada!Super assunto. Polemico e sempre de grande interesse, principalmente entre as mulheres.Mulheres, nao se sintam mal por terem gordurinhas localizadas nas regioes mais comuns de seu corpo (barriga, culote, braco). Isso acontece devido a fatores geneticos presentes em toda mulher. Estes fatores fazem com que seu organismo acumule uma quantidade extra de energia (em forma de gordura) para a eventualidade de uma possivel gravidez. Seu bebe precisa desse tipo de garantia. Ou voce acha que toda aquela fofura que voce vive apertando (no seu bebe ou no bebe dos outros) surgiu de onde...? (Atencao! Seu bebe tem que ser uma coisa fofa! Nada de querer que ele nasca magrinho hein...)Apos uma certa idade, as gordurinhas localizadas passam a aparecer por conta de mudancas hormonais, naturais e inerentes a todas as mulheres.Agora a boa noticia.VOCE PODE PERDER SUAS GORDURINHAS LOCALIZADAS!!!Como? Boa pergunta. Veja:Tudo comeca com uma boa dieta.Nao adianta querer resultado comendo coisas gordurosas tipo: bolacha recheada, frituras em geral, maionese, muita carne vermelha, etc.Pense light! Voce e o que voce come.A gordura e uma forma de obtencao de energia que o organismo utiliza quando nao ha glicose no sangue. E uma fonte subsidiaria de nergia. Portanto, a chance de a gordura que voce ingere nos alimentos ir direto pra sua adorada pancinha, e 99%.Claro, a gordura boa e necessaria ao nosso organismo, porem, o seu excesso e extremamente prejudicial nao so a estetica, mas principalmente a saude. Atividades fisicas sao ponto chave para quem quer perder gordura localizada.Existe uma polemica sobre a efetividade dos famosos exercicios localizados.Pesquisas cientificas tem demonstrado que fazer tao somente exercicios localizados nao e a solucao para uma efetiva reducao de medidas. E preciso associar exercicios aerobicos (que trabalhem grandes grupos musculares) aos anaerobicos (musculacao localizada) para que o resultado seja efetivo.Isso porque o exercicio localizado ira apenas estruturar os musculos da regiao, tornando-a mais firme e definida, porem, apenas o exercicio aerobico realizara a queima das gorduras corporais de tal forma a fazer com que a definicao do exercicio localizado evidencie-se.A ingestao de no minimo 2 litros de agua ao longo do dia, e a manutencao da dieta com quantidades generosas de fibras, sao fatores de vital importancia contra o inchaco. (veja meus posts anteriores sobre esses assuntos para maiores detalhes)E, para finalizar, mais 3 dicas:* Coma menos e mais vezes ao longo do dia (mandar um prato de pedreiro uma vez no dia e nao comer mais nada achando que esta economizando calorias e um GRANDE erro. Fora o fato de voce passar as horas subsequentes a refeicao monstro com aquela sensacao de que esta rolando um jogo de boliche dentro de voce...)* Mastigue muito bem seus alimentos. Voce comera menos, pode ter certeza! O cerebro demora cerca de 20 minutos para assimilar um comando de saciedade.* Mantenha a postura! Pode parecer uma dica tosca, mas pode ter certeza...se voce prestar atencao, vai se pegar muitas vezes ao longo do dia com a panca la na frente, o pescocao tipo de ganso e a