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e. No final, o Harry quebra a varinha das varinhas e joga fora, mas no livro ele conserta a varinha de azevinho e fenix e devolve a outra ao tumulo de Dumbledore. A hora do duelo. O Hadrig tras o o Harry no colo, coloca ele aos pes de Voldemort e ele comeca a falar que nao existi mais selecao e nao sei mais o que em Hogwarts. Ai, o Neville surge da multidao, tira a espada do chapeu seletor e mata a cobra. Comeca todo mundo a duelar e o Harry se esconde na capa da invisibilidade. A Belatriz estava duelando com a Gina, Luna e Hermione e lanca um feitico da morte na Gina, que por pouco nao atinge ela, ai a Molly vem correndo e grita pra ela, e depois mata-a. Na hora do duelo, e dentro do castelo, so o Harry e Voldemort no centro da roda girando e o Harry ainda conta sobre o Snape e mais um montao de coisa ate cada um lancar uma maldicao e Voldemort morrer. Eu nao sabia que o Grampo morria, nao sabia que o Neville e a Luna namorariam. E no final, nao mostrou direito os outros dois filhos do Harry e da Gina e nem os do Rony e Hermione. Bem, agora pra quem assistiu somente ao filme, ele deve ter sido o melhor de todos. Agora para quem leu os livros, deve ter achado muito diferente. Tem gente que nem nota, e tudo mais. Eu, sinceramente, prefiro os livros do que os filmes, pq eles sao completamente diferentes e se tu ler o livro, vai entender bem melhor a historia do que quem somente viu os filmes, tanto que tem gente que nao sabe de boa parte que era para mostrar no filme, que nao mostrou.PS: nas lembrancas do Snape, o tiago apareceu com um cabelinho caramelo. Pensei que o cabelo dele era preto e que usava oculos, ou eu estava errada?
Nao, nao, nao. Eu nao vou falar da selecao brasileira de futebol, nao vou critica-la nem nada parecido. Nao quero arranjar incomodacao pelo caso de a selecao ter errado quatro penaltis e deu a grande chance para o Uruguai, que acabou sendo campeao. Hoje quero falar da patria Brasil. Muita gente ama esse pais mais que tudo, outras dariam tudo para sair daqui e ir morar em qualquer outro lugar. Eu sei que no Brasil tem trafico, poluicao, corrupcao e mais um montao de coisas que a gente escuta na televisao. Mas, eu sei que o Brasil tambem tem muitas coisas boas: as praias, aqui nao tem terremoto nem vulcao, o Brasil ta crescendo muito, enfim... Bom, e o seguinte. Para a gente viver bem em um pais, a gente tem que dar valor pelo o que temos. Se a gente nasceu aqui, entao vamos ter que crescer aqui, viver aqui, e se algum dia poder se mudar para outro lugar, otimo! Mas o Brasil e onde eu nasci. Eu posso preferir morar na Inglaterra ou nos Estados Unidos, mas eu nasci aqui e vou ter que aceitar isso e deu. Pra gente dar valor ao que temos, temos que conhecer a historia do lugar. A maioria que esta na escola, esta aprendendo sobre descobrimento do Brasil, ciclos economicos e nao sei mais o que. Para a gente nao ser "botado" para tras pelos outros, o minimo que devemos saber e a historia do local. Vamos dar um exemplo. Eu viajo para a Inglaterra, faco amigos ingleses e eles me perguntam como e o Brasil. Ai eu conto para eles o que tem aqui. Nao vou falar do trafico nem da lavagem de dinheiro, vou contar as coisas boas que tem, para eles nao ficarem com uma ma impressao da minha terra. Depois eles me perguntam a historia do meu pais. Ai vem a seguir duas opcoes:1- Eu conto a historia do meu pais, de como Portugal e Espanha exploraram ele e que no final, em 1822 ficamos idependentes. Ai eles vao falar que o povo brasileiro e guerreiro e vao nos elogiar um monte.2- Eu, com vergonha de falar que nao sei, comeco a inventar um monte de coisas. Falo que Cristovao Colombo descobriu o Rio Grande do Sul e Pedro Alvares Cabral foi o BFF dele. Que eles dominaram tudo e que Portugal e Espanha fizeram um tratado dizendo q eles iam fazer o seguinte: em um Natal o peru era pelo conta de um, e no outra pelo conta de outro. Imagina o que eles vao pensar de mim e do pais??? Outra coisa, o Brasil e um pais de terceiro mundo e tudo mais, mas e aonde vivemos e devemos ser gratos por ele existir, pois aqui e um dos melhores lugares para se viver. Nao ha terremotos, nao possuimos vulcoes, nao tem guerra (como nos Estados Unidos), vivemos em paz (mesmo com a seca no nordeste e com a fome), mesmo tendo politicos corruptos, sabemos nos manter de pe e continuar sorrindo. Agora eu falo para aqueles
brasileiros que odeiam seu pais: Nao ha na Terra lugar melhor para se morar e vcs tem que ser gratos por ter nascido aqui, pq por mais problemas que tenha, isso nao nos impede de ser feliz. Se algum dia vcs quiserem ir para outro pais, ok, sem problema. Mas nao esquecam nunca, jamais, que foi aqui que nasceram e que e aqui que esta suas raizes. Pq, do que adianta ser um pais de primeiro mundo e ter guerras, fenomenos naturais que destroem tudo (como no Japao, que e um pais de primeiro mundo). Prefiro ficar aqui no meu pais de terceiro mundo feliz, do que ir para um de primeiro e morrer em segundos. Ultima coisa, nao estou defendendo o Brasil, so estou falando para as pessoas valorizarem mais o que possuem e nao desmatar, destruir. Do que me adianta ser um pais de primeiro mundo, cheio de tecnologia e nao ter arvores e nem outro elemento da natureza presente no meu dia-a-dia? Acho que Deus fez a natureza para a gente cuidar e preservar e nao desmatar e construir fabricas. Entao, pf, aqueles seres viventes que destroem a Amazonia, que e a grande floresta do Brasil e do mundo, pensem nos seus futuros e do seus filhos. Vcs vao querer um mundo completamente destruido para eles? Pensem.PS: No jogo da selecao brasileira, eu estava torcendo para o Uruguai. kkkkk
fazer meditacao, manter uma alimentacaosaudavel e sempre consultar seu medico para que ele possa avaliar como andam ossintomas. Por mais que a dor incomode, e possivel manter uma vida saudavel enormal com a fibromialgia. Basta o paciente se cuidar. ENTREVISTA:AutoraLiliana DAlmeida Galrao / CRM BA12757Graduadaem Medicina, e especialista em Clinica Medica e Reumatologia e mestre emMedicina e Saude. Atualmente e professora da Escola Bahiana de Medicina e SaudePublica, medica reumatologista do Servico de Reumatologia do Hospital SantaIzabel, presidente da Sociedade Baiana de Reumatologia, medica preceptora doPrograma de Residencia Medica em Reumatologia do Hospital Santa Izabel e medicaautorizadora do Programa de Medicacao de Alto Custo em Reumatologia (PEMAC) doHospital Ernesto Simoes Filho (SESAB)http://www.isaudebahia.com.br/noticias/detalhe/noticia/dor-pelo-corpo-e-sensacao-de-cansaco-pode-ser-fibromialgia/ DILMAMATOS NOGUEIRA CONSULTORIO: RUA RUI BARBOSAN.1793 NUTRICIONISTA FONE:4141-1699 CRN3:30261ESPECIALISTANUTRICAO CLINICA
Durante toda a gestacao, a alimentacao tem um papel essencial e de suma importancia, uma vez que contribui para a boa saude da mamae e do bebe.A Gestante deve-se alimentar de maneira adequada, garantindo as necessidades de energia e nutrientes, assegurando o crescimento e desenvolvimento correto do bebe e do seu proprio estado de saude.Como vimos, no post de ontem, a alimentacao saudavel e regrada e de extrema importancia durante toda a gestacao. Conhecemos os efeitos beneficos de cada nutriente na formacao do bebe e na manutencao do estado de saude de ambos.Nao podemos esquecer que o cuidado com a alimentacao na gestacao e dobrado! Por isso, a necessidade de relembrar as mamaes os alimentos que NAO devem ser ingeridos nessa fase.Na hora da alimentacao todo o cuidado e pouco.Aqui vao algumas dicas do que nao se deve comer durante a gestacao: Peixes e Frutos do Mar: Sao alimentos alergenicos, sendo o organismo da gravida mais sensivel, podem desencadear uma maior predisposicao a gastroenterite. Cuidado mais que especial com ostras cruas, sushi e sashimi. Os peixes crus trazerem riscos de doencas como: Salmonela e Hepatite A e podem, tambem, estar contaminado por mercurio, mais comum em peixes como o cacao, o peixe espada e o tubarao.Ja o atum deve ser limitado a quatro latas por semana ou dois files frescos por semana, pelo mesmo motivo.Atencao: Outros peixes sao seguros e fazem bem ao bebe e a voce. As recomendacoes quanto ao mercurio valem tambem para quem esta pensando em engravidar e no periodo de amamentacao. Queijos Artesanais: Evitar queijos de casca branca, Brie e Camembert, queijos com fungos, roquefort e gorgonzola e evitar tambem, os demias queijos do tipo artesanal como minas fresco, minas curado, que podem ser feitos com leite nao-pasteurizado. O problema e a possivel presenca de uma bacteria que causa a listeriose, doenca que pode prejudicar o bebe. Carnes: A carne bovina malpassada ou crua, como picanha ou carpaccio,a carne de porco malpassada e ovos crus devem ser evitados. A precaucao e para evitar bacterias que possam afetar o bebe. No caso da carne bovina crua pode ser portadora de agentes da toxoplasmose ou listeriose, doencas que podem causar desde desconforto intestinal a malformacao fetal, alem de parto prematuro e aborto. Visceras: Bife de figado e miudos devem ser evitados para evitar a sobrecarga da Vitamina A, pois seu excesso e prejudicial ao feto. Oleaginosas: Se na sua familia existe pessoas com alergias as oleaginosas (nozes, castanhas ou amendoim), e bom evitar tais alimentos na gravidez. Bebidas Alcoolicas: O consumo de alcool pode causar serios problemas no bebe, por isso os especialistas recomendam cortar totalmente as bebidas alcoolicas na gravidez, podendo ser tambem prejudicial para a mae. O alcool tambem esta relacionado com parto prematuro, retardos mentais e problemas cardiacos. Cafeina: Bebidas e Alimentos a base de cafeina devem ser evitados. O consumo de mais de 300 mg de cafeina por dia esta ligado ao risco de aborto espontaneo e do nascimento de crianca com baixo peso.Dica: Nao tome mais que tres xicaras de cafe por dia, e, se
possivel, prefira bebidas descafeinadas. Cuidado tambem com cha mate, verde ou preto e refrigerantes a base de cola. Lembre-se que o chocolate tambem contem cafeina. Sal: O sodio em excesso pode agravar a hipertensao arterial e causar inchaco devido a retencao de liquidos. Alem so sal, evite tambem demais alimentos ricos em sodio, como enlatados, industrializados, embutidos, sucos em po artificiais e bebidas de reposicao eletroliticas (usadas por atletas). Adocantes Sinteticos: A Sacarina e um tipo de adocante sintetico que tem o uso desencorajado durante a gravidez, pois atravessa a placenta e instala-se nos tecidos fetais. Apesar de existirem poucos estudos que comprovem que esta substancia seja prejudicial, a suspensao de uso e de forma preventiva. O adocante substitui o acucar dimunuindo o risco de Diabetes Gestacional. Demais adocantes, principalmente, os naturais sao recomendados na gestacao, nao existe contra indicacao, sao eles: Stevia e Sucralose.CONSULTE UMA NUTRICIONISTA. DILMA MATOS NOGUEIRA NUTRICIONISTA CRN3:30261 ESPECILAISTA EM NUTRICAO CLINICARUA: RUI BARBOSA N. 1793 F:4141-1699 C: 9251-5750
em acucar) em uma quantidade de 3,5 ml/kg/dia (245 ml para uma pessoa de 70 kg) durante 4 semanas. Eles realizaram o teste em jejum sendo que ingeriram o suco/placebo na noite anterior, o teste consistia em 20 minutos de ciclismo numa intensidade a 85% do VO2.Em seus resultados eles observaram que ambos os grupos (treinados e nao treinados) ao final de 4 semanas de suplementacao de suco caju quando comparado com o placebo tiveram um aumento na utilizacao de gordura e uma diminuicao no uso de carboidrato como fonte de energia, com uma mudanca maior no grupo treinado. Ele mostrou tambem que utilizacao de suco de caju em ambos os grupos foi capaz de aumentar os niveis de vitamina C em repouso.Uma das possiveis hipotese para esse efeito pode ser atribuida a um de seus constituintes, a vitamina C (3.36 mg/100 g), um nutriente necessario na sintese de carnitina, que e o transportador de gordura para oxidacao na mitocondria. Alem disso, a leucina (1.64 mg/100 g) outro constituinte do caju, parece ter efeitos consideraveis sobre o metabolismo de gorduras atraves da melhoria da funcao oxidativa mitocondrialA elevacao na taxa de oxidacao de gordura no presente estudo pode ser benefica para o desempenho de exercicios de resistencia, fornecendo energia para o musculo e poupando glicogenio intramuscular para possivel uso em fases posteriores de esportes competitivos como, por exemplo, corrida e natacao de longa duracao.Os resultados deste estudo sugerem que a elevacao na oxidacao de gorduras proporcionada pelo caju durante o exercicio pode melhorar o desempenho de resistencia, porem mais estudos especificos sao necessarios para avaliar esta possibilidade.Referencia BibliograficaElaborado Por Luan Lisboa, nutricionista esportivo, pos graduado pelo IGPS, consultor tecnico da VB suplementos alimentares. Atua em Salvador, Bahia.CONSULTE UMA NUTRICIONISTA DILMA MATOS NOGUEIRA NUTRICIONISTA CRN3:30261 ESPECILAISTA EM NUTRICAO CLINICAF:4141-1699 C: 9251-5750
formas. Eu gosto de fazer cremes,mousses, vitaminas e ate guacamole que e um super acompanhamento para saladas e torradinhas.GuacamoleIngredientes1 abacate medio maduro2 tomates sem pele e sem sementes picados1 cebola media picada1 dente de alho picado ou amassado2 colheres de sopa de azeitePimenta do reino, limao, sal e cheiro-verde a gostoModo de preparoRetirar e amassar a polpa do abacate e guarda-la na geladeira. Refogar o tomate, a cebola e o alho no azeite e na pimenta, adicionando 1 colher de sopa de agua. Deixar cozinhar por dois minutos. Depois de esfriar, juntar com o abacate e misturar ate formar uma pasta, temperando em seguida com sal, limao e cheiro verde.Mousse de AbacateIngredientes1 abacate maduro1/2 lata de leite condensado lightSuco de meio limao3 folhas de hortelaModo de preparoBater todos os ingredientes no liquidificador ate ficar uma mistura homogenea e deixar na geladeira para ficar com uma consistencia firme. Servir gelado.
Beneficios do cha de hibisco para emagrecerO cha do hibisco e feita a partir da flor de hibisco (sabdarrifa Hibiscus) e pode ser bebido quente ou frio. Tem um sabor frutado e saboroso. E uma bebida natural, sem cafeina e possui um grande numero de poderes terapeuticos alem de auxiliar na perda de peso, ajudando no metabolismo e na absorcao de nutrientes.Combate os radicais livres e emagreceO cha de hibisco e conhecido por seu conteudo extremamente alto de antioxidantes (flavonoides). Os flavonoides ajudam o organismo a neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres, diminuindo desta forma os processos de envelhecimento, protegendo-nos contra o cancer, alem de melhorar a nossa saude geral.O cha do hibisco e rico em enzimas (Amilase) que retardam os processos quimicos em nosso organismo, pois ajuda a quebrar acucares complexos e facilita a absorcao de carboidratos. Portanto, ao beber 4 xicaras do cha de hibiscus entre as refeicoes, voce estara estimulando a digestao e tambem consequentemente a perda de peso.Fortalece o sistema imunologicoAlem disso, o cha de hibisco e conhecida como uma das mais ricas fontes de vitamina C, que desempenha um papel importante para o fortalecimento do nosso sistema imunologico. Esta vitamina ajuda-nos a afastar varias infeccoes e resfriados, aliviando a tosse, dores no peito, dor de garganta e outros sintomas comuns de doencas respiratorias.Combate o stress, desintoxica e abaixa o colesterolEsta erva pode ser usado tambem para melhorar a capacidade do nosso corpo para gerenciar o estresse e estimular a desintoxicacao. O cha de hibisco tem varios efeitos positivos sobre o nosso sistema cardiovascular. Fortalece o coracao e os vasos sanguineos, diminuindo a pressao sanguinea e reduzindo os niveis elevados de colesterol no sangue.Combate a retencao de liquidos e prisao de ventreO cha e um diuretico leve, que ajuda o organismo a expelir as toxinas, combatendo a retencao de liquidos e o inchaco. Seu consumo regular e associada a menor chance de sofrer de prisao de ventre e infeccoes da bexiga.Combate a depressao e problemas no figadoPessoas que sofrem de depressao tambem podem beneficiar de uma ingestao regular de cha de hibisco, uma vez que tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso central e pode ajudar a controlar o humor. Outro uso tradicional do cha e para tratar problemas de figado, particularmente na medicina oriental.Como preparar o cha de hibisco?Leve um 1 litro de agua ao fogo. Assim que comecar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 saches). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no maximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para nao diminuir os efeitos terapeuticos da planta. Beba quente ou frio, 4 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeicoes.Efeitos Colaterais Mulheres em tratamento de reposicao hormonal de estrogenio nao devem tomar o cha.Nao e recomendado tambem para gestantes ou que estao amamentando.Aqueles que querem usar o cha para controlar sua pressao arterial devem consultar seu medico antes de iniciar um curso de tratamento para garantir que ele e a melhor opcao. Converse sempre com seu medico antes de
tomar.Tambem e importante nao confundir com o hibisco ornamental. Existem quase 200 variedades da planta, e os efeitos de todos eles nao sao conhecidos. A especie usada para o cha e a sabdarrifa Hibiscus.CONSULTE UM NUTRICIONISTA - CEL:9251-5750 F: 4141-1699 DILMA MATOS NOGUEIRA NUTRICIONISTA CRN3: 30261 ESPECIALISTA EM NUTRICAO CLINICA
maracuja e acerola. O triptofano, aminoacido responsavel pelasintese de serotonina. O nutriente e encontrado em alimentos comocarnes magras (peito de peru e peito de frango), leite desnatado e banana. Outrasubstancia essencial e o carboidrato, encontrado em massas, paes, batata,milho, mandioca, cereais, frutas, mel e doces. Recomenda-se cerca de 5 a 9porcoes de carboidratos ao dia, dependendo da pessoa; ovolume corresponde entre 50 e 60% do valor calorico totalingerido em um dia. As proteinas, ferro, calcio, magnesio evitaminas do complexo B completam a dieta adequada para o problema. Uma baixaingestao de proteinas faz com que nosso corpo utilize nossas reservasmusculares para adquirir os aminoacidos necessarios para os processosmetabolicos, deixando os musculos ainda mais sensiveis Alguns alimentosconsiderados com alto poder de alergenicidade como ovos, nozes, produtoslacteos e carne vermelha devem ser evitados pelos pacientes que sofrem defibromialgia. Outras substancias que merecem cuidados sao aquelas com altaconcentracao de acucar, como: chocolates, bebidas alcoolicas e cafeina(cha preto e cha mate). Estes alimentos podem aumentar a fadiga, dor muscular einterferir nos padroes normais do sono. A doenca nao tem causa definida. Podeser provocada por disturbios infecciosos,reumatologicos, neurologicos e mesmo psiquiatricos, como disturbios deansiedade. O tratamento e multidisciplinar e engloba medicamentos comoantidepressivos e analgesicos, alem de psicoterapia, acupuntura, quiropraxia,terapia ocupacional e massagens. DILMA MATOS NOGUEIRA CONSULTORIO:RUA RUI BARBOSA N.1793 NUTRICIONISTA fONE:4141-1699 CRN3:30261ESPECIALISTANUTRICAO CLINICA
pele, mas poucos sabem utilizar o perfume de forma adequada. Para nao exagerar e preciso ficar atento a quantidade ideal e os locais do corpo que garantem maior fixacao da essencia na pele. Para desmitificar que durabilidade esta relacionada ao preco, confira as melhores formas de aproveitamento e uso do seu perfume:O mesmo perfume pode ter cheiros diferentes em cada pessoa, isso porque a quimica do corpo reage com as substancias do perfume. A genetica e alimentacao sao fatores que podem variar o odor da fragrancia na pele.As lavandas e florais sao os mais indicados para uso em regioes tropicais, como o Brasil. Isso porque eles sao mais suaves e dao uma sensacao de refrescancia na pele.Aplicar o perfume onde ha maior circulacao sanguinea, como as articulacoes, nuca e atras da orelha oferecem maior poder de fixacao, pois sao regioes quentes do corpo humano.Perfumes que nao contem valvula podem ser usados em abundancia, ja os que possuem devem ser borrifados no maximo tres vezes, ja que sao mais concentrados. Ai e so deliciar os elogios!!
Bom,faz muito tempo que nao passo por aqui... E matando a saudade de postar alguma coisa,pois ultimamente o tempo ate que tenho mais nao estou sabendo aproveitar bem..e com essa de estudar para um concurso a preguica aumenta cada dia que se aproxima a prova,entao seja o que Deus quiser. e para tirar a teia de aranha do blog fiquei muito curiosa com essa receita de cupcake da cantora Wanessa Camargo deve ficar muito gostoso...enfim.aqui vai a receita da delicia que adoorooo!!Um super bj e ate a proxima que tomara que nao demore muito rssr!!Fuiiii !!! E bom apetite !!! *tirado do site msn-tempodemulher Anote os ingredientes:Passo 1Ingredientes da massa:2 xicaras de farinha1 xicara de chocolate em po1 colher de sopa de fermento1 copo de leite4 ovos12 xicara de manteiga1 xicara de acucar Passo 2Em uma vasilha, coloque farinha, chocolate e fermento e deixe em reserva. Pre-aqueca o forno em 180oC. Passo 3Bata na batedeira o acucar e a manteiga ate virar um creme. Em seguida, adicione os ovos um a um. Depois de bater, por aproximadamente tres minutos, coloque a mistura da farinha alternando com o leite e deixe bater por mais dois minutos. Passo 4Enquanto isso, distribua as forminhas na assadeira. Coloque cerca 2/4 de massa em cada forminha e deixe assar por aproximadamente 25 minutos. Passo 5Enquanto isso, prepare o brigadeiro.Anote os ingredientes:300gr de leite condensado1 xicara de chocolate em po100 gr de chocolate meio amargo (petalas de chocolate/barra)1 colher de cha de manteiga125 de granulado para decorar Passo 6Modo de preparo:Misture todos os ingredientes na panela mexendo ate que solte do fundo da panela. Espere esfriar e esta pronto para cobrir os cupcakes. Passo 7Depois de fria, cubra a massa do cupcake com brigadeiro e decore com granulado. Fica lindo nao?Perfeito!! Ola minhas querida!Hoje venho postar umas fotinhas dos produtos que ganhei do Sorteio do Blog da Munik "Alem do Horizonte".Achei um maximo!!Amo os produtos da Mary ..Muito obrigada Munik!!E atee a proxima!! Vou usar e abusar dos meus cremes!!Bjks!! Ameii todos!!Um super beijo e atee logo!! Gentem nao poderia de deixar de falar da minha nova fase Estou tentando emagrecer e estaa dificil viu?Mas eu achei esse blog que ee tudo de bom,,esta me ajudando muito..Ja perdi quase 10 kg ,fiz a primeira etapa do projeto ,boicotei alguns dias ,mas mesmo assim eu vi o resultado,agora estou tentando terminar a segunda parte.E recomendo quem esta afim de fazer esse novo desafio na vida ,nao e facil nao,,tem que ter muita forca de vontade ,que motivacao essa personal ,minha diva tem de sobra!!rsrsAqui vai o link:www.fitinistas.com E um exemplo ser seguido sem sombra de duvida! Promocao Lord Prada CandyPor Luciana Lucenaquinta-feira maio 17, 2012Quer ganhar um luxuoso Prada Candy 50ml da Lord?Para participar, e facil:1 )- Curta a Fan Pange da Lord Perfumaria no facebook2 )- Compartilhe a imagem da promocao3 )- Acesse o link e clique em Quero Participar.Voce ainda pode ganhar amostras gratis divulgando a promocao em seu blog.Deixe o link do blog nos comentarios desse post com o seu email para entrarmos em contato.A promocao