Bom dia!A falta de exercicios fisicos e a ma alimentacao entre os jovens tem colaborado para o aumentado de problemas de saude como a hipertensao, mais conhecida como pressao alta.Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensao, 30% dos brasileiros sofrem com pressao alta. Desse total cerca de 3% sao jovens. A explicacao para esse numero e o consumo excessivo de produtos industrializados, ricos em gordura e sal.Para reverter esta situacao evite temperos industrializados como molhos prontos, caldos concentrados, entre outros. Alimentos enlatados e salgadinhos tipo "chips" concentram cerca de 70% de sal. O consumo de carne seca, bacalhau seco, produtos defumados, bacon, e os embutidos em geral, como presunto, salame, salsicha, linguica, mortadela, tambem sao ricos em gordura e sal e devem ser consumidos moderadamente!Fique atento! Uma vida com habitos saudaveis e fundamental para o bem estar do nosso corpo! Voce sabia que habitos alimentares saudaveis sao tambem importantes para uma boa noite de sono?Pois e, uma dieta equilibrada, observando-se a quantidade e horario das refeicoes, pode proporcionar uma noite mais tranquila.Por isso, inclua proteina magra e uma pequena quantidade de gordura saudavel em todas as suas refeicoes, inclusive nos lanches;Seja constante e coma sempre algo a cada tres ou quatro horas;Evite comidas gordurosas e apimentadas durante a noite. O ideal e deitar nominimo quatro horas apos uma refeicao pesada ou picante;Tambem a noite, evite consumir bebidas alcoolicas e qualquer substancia que possua cafeina. Ate mesmo pequenas quantidades dessa substancia (presente no chocolate, coca cola, cha e cafe descafeinado, por exemplo) podem afetar o sono de uma pessoa. Bom dia! Com a chegada da Primavera nada melhor do que preparar receitas leves e apetitosas! Pensando nisso, a dica de hoje traz: Macarrao Primavera! Ingredientes: - 100 gramas de macarrao parafuso cru -200 gramas de brocolis cozido - 1 pimentao vermelho picado - 1 lata de milho verde - 200 gramas de peito de peru picado - 1 vidro pequeno de maionese Modo de preparo Em uma panela cozinhe o macarrao com agua e sal, deixe esfriar. Em uma tigela misture todos os ingredientes, inclusive o macarrao. Leve a geladeira. Bom apetite! Bom dia!Ja que a Primavera chegou e com ela, o aumento no consumo de frutas, e preciso ficar atento na hora de escolhe-las! Entao, nao se deixe levar pelas aparencias, pois o prejuizo pode ser maior! Por isso, separamos algumas dicas na hora de comprar, confira:-Escolha frutas com cabinho, pois duram mais. A fruta que perdeu o cabinho murcha mais depressa, perde o brilho e o sabor piora.-Limao, laranja e tangerina: escolha as que tem a casca lisinha. Tem mais suco do que as enrugadas.-Maca, goiaba e pera: devem estar brilhantes. Isso e sinal de que tem mais agua e estao mais frescas.-Maracuja: prefira os mais pesados, pois tem mais polpa.-Melao: Aperte no fundo. Deve estar macio.-Atencao: Melao, Uva, Melancia, Abacaxi: Nao amadurecem depois de colhidos. Precisam de mais atencao no ato da compra.E ai? Voce conhece mais alguma dica? Tem difculdades na hora de escolher as frutas? Compartilhe conosco! Sua opiniao e muito bem vinda! Na dica de hoje, confira