Fortalecedor do sistema imunologico: O sistema imunologico e o responsavel pelas defesas naturais do organismo, que o protege contra infeccoes e agressoes de virus e bacterias. Situacoes de estresse, tristeza, oscilacoes emocionais, alimentacao inadequada debilitam o organismo, tornando-o suscetivel a diversas doencas, que podem variar de resfriados a cancer. Para fortalecer o sistema imunologico, e necessaria uma alimentacao balanceada, rica em nutrientes fortalecedores do sistema imune como a vitamina C e outros elementos antioxidantes. Veja alguns sucos capazes de fortalece-lo:Vitamina de manga:- 2 mangas medias sem caroco picadas- 1 litro de leiteModo de preparo: Bater no liquidificador. Adocar a gosto.Suco de kiwi com maca:- 4 kiwis- 2 macas maduras- 1 copo de agua- AdocarModo de preparo: descascar os kiwis e as macas e cortar em pedacos.Processe na centrifuga e extraia o suco puro. Adoce e sirva imediatamente.Principais elementos terapeuticos:Manga: aumenta o sistema imunologico e combate a prisao de ventre. Rica em fibras, ela pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e ate molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, B1, B2 e B5. Minerais: potassio, fosforo e calcio.Kiwi: antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e eafrodisiaco. Vitaminas: A, B e C. Minerais: Calcio, magnesio, potassio e ferro. Considerados a fonte primaria de energia para o organismo, os carboidratos fornecem combustivel para o cerebro, medula, nervos perifericos e celulas vermelhas do sangue. Desta forma a ingestao insuficiente deste nutriente, traz prejuizos ao sistema nervoso central entre outros.Os carboidratos sao compostos organicos derivados principalmente de fontes alimentares como graos, tuberculos, cereais e frutas. Possuem grande variacao no grau de docura, textura, velocidade de digestao no qual sao absorvidos apos a passagem pelo trato gastrintestinal humano.Suas principais funcoes no organismo dizem respeito ao fornecimento de energia, manutencao da concentracao de acucar no sangue, tambem chamado de controle glicemico, controle dos estoques de carboidratos nos tecidos (na forma de glicogenio), nutricao do sistema nervoso central (cerebro), alem da preservacao da massa muscular. CAROL FURRIELA - Atleta RN3 Nutricao Esportiva, participou ontem do TB de triathlon, e conquistou a 4a. colocacao na elite feminina. A prova foi de alto nivel tecnico mas Carol com muita determinacao e forca sobe em mais um podio pelo segundo final de semana seguido. Parabens Carol! Sucos para ajudar a ter um sono tranquilo.Receita SUCO 1:Ingredientes: - 2g de camomila- 2g de hortela-pimenta- 2g de melissa- 1 folha de alface- 1 copo de aguaModo de preparo: lazer o cha por infusao das ervas, misturar e tomar logo em seguida.Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.Receita SUCO 2:Ingredientes: - Casca de 1 limao- 2g de gengibre- 12 copo de suco de maracuja- 12 de agua mineral- Adocar a gostoModo de preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 limoes, com 2g de gengibre picado. Adicione o suco de maracuja e 12 copo de agua mineral.Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.Principais elementos terapeuticos.Cascas de limao: possuem hisperidina e limoneno, que sao excelentes calmantes para pessoas nervosas e com insonia.Gengibre: tem atividade antidepressiva.Maracuja: tem alcaloides que ajudam a normalizar os desequilibrios do sistema nervoso central.Camomila: o cha tem efeito calmante para