Dance Ball RitmosDance Ball Ritmos e uma nova modalidade de condicionamento fisico, realizando movimentos de saltitar na bola suica aos movimentos de danca. As aulas sao dinamicas e muito divertidas. Ao som de diversos ritmos, os alunos realizam diferentes coreografias trabalhando o condicionamento cardiovascular. O Dance Ball Ritmos e indicado para profissionais e praticantes de qualquer modalidade de danca assim como para pessoas que procuram uma atividade fisica diferenciada.Como e o programa de aula? Iniciamos a aula com alongamento e trabalho de flexibilidade utilizando a bola suica. Aquecimento saltitando sentado na bola suica e exercicios de soltura das articulacoes para uma melhor mobilidade articulares e exercicios posturais. Sao realizadas diferentes coreografias ao som de diversos ritmos onde dancamos com a bola suica, misturamos passos de danca com os exercicios de Pilates de fortalecimento e alongamento. As coreografias sao elaboradas conforme a progressao dos participantes, os ritmos variam dentre MPB, musicas latinas, soltinho, samba, country, dance music, street dance, forro, indiano e outros. Indicado para pessoas que buscam saude, bem-estar e uma forma diferenciada de exercicio fisico.Ligia CoelhoCriadora do Dance Ball Ritmos.Informacoes: coelho.ligia@terra.com.br Saiba sobre o Pilates Solo e sua diferenca para o Pilates Aparelho Lemos em outros artigos sobre o Pilates, sua origem, indicacoes e beneficios.Existem duas formas de se praticar o Pilates: Aparelho e SoloA pratica do Pilates nos aparelhos conta com a ajuda de moles, que auxiliam a realizar os movimentos.O Pilates solo ou Mat Pilates utiliza o peso do proprio corpo, isso torna o exercicio mais intenso, pois nao ha ajuda do aparelho. O treinamento no solo ocorre de forma progressiva e intensa, promovendo forca, flexibilidade, equilibrio e coordenacao.Usamos diversos acessorios tornando a aula mais divertida, dinamica e desafiadora. Quais sao esses acessorios? Bola suica Circulo Fitness Rolo EVA Bosu Disco de equilibrio Faixa elasticaAinda podemos utilizar pesos (Halteres) e caneleiras para ajudar no fortalecimento muscular, preparando o corpo para o trabalho de solo.Existem acessorios que podem ser utilizados em aula promovendo um conforto para alunos com limitacoes na regiao lombar, gestante e iniciante (Step Barrel, Meia Lua e rolos).O Pilates Solo e indicado para pessoas de diversas idades, a cada qual trabalha dentro de suas limitacoes.Fortalecemos os musculos abdominais profundos, regiao lombar, gluteos e flexores/extensores de quadril.Coordenamos o movimento com a respiracao, contracao de abdomen e perineo, concentracao e controle de movimento. E importante ter controle do movimento e realizar o exercicio com fluidez para que nao haja lesao.Sera mais vantajoso realizar o exercicio com perfeicao e mantendo os principios em poucas repeticoes.Outros beneficios sao a melhora da flexibilidade, mobilidade de coluna, melhora da postura, bem-estar, prevencao e ganho de resistencia muscular.O Pilates solo com ou sem acessorios e um trabalho que requer dedicacao e persistencia, os resultados sao tao eficientes quanto o trabalho de aparelho.Agende uma aula experimental!Ligia coelhoEducadora Fisica e especialista em Fisiologia do Exercicio Por Ligia Coelho Pedalar a noiteVeja quais os cuidados que devemos ter ao andar de bicicleta a noite.Sabemos que andar de bicicleta e uma atividade cardiovascular que trabalha musculos dos membros inferiores e gluteos.E uma otima opcao para quem quer perder