Mastigue os vegetais por mais tempo. Isso aumenta a quantidade de quimicos anti-cancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os legumes, melhor efeito preventivo eles tem.5- Adote a regra dos 80%: sirva-se menos 20% da comida que pretendia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao.6- Faca as refeicoes coloridas como o arco-iris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e verduras, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.7- Se comer pizza, escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores.8- Limpe sua escova de dente e troque regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes a semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo apos doencas quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.9- Realize atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria. Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize paragrafos.10- Use fio dental e nao mastigue chicletes. Acredite ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar 6 anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo.11- Ria. Uma boa gargalhada e um mini exercicio fisico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda celulas naturais de defesa e os anticorpos.12- Nao descasque com antecipacao. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancer.13- Ligue para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que nao mantem um laco afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo ou doencas cardiacas em idade tempora.14- Desfrute de uma xicara de cha de ervas. Cientistas israelenses tambem concluiram que beber cha aumenta a sobrevida depois de ataques ao coracao.15- Tenha um animal de estimacao. As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de estresse e visitam o medico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem voce sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressao do sangue. Os caes sao bons amigos, mas ate um peixinho dourados pode causar um bom resultado.16- Coloque tomate ou verduras frescas no sanduiche. Uma porcao de tomate por dia baixa o risco de doenca coronaria em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.17- Reorganize a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides, que combatem o cancer, que todo vegetal tem. Por isso e melhor usar a area reservada a ela, aquela caixa bem