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Depois de um tempo parado, estou voltando a ativa, O nossa blog de esporte esta de volta. Ouve alguns incidentes que dificultaram o retorno do blog anteriormente! Mas agora o nossa blog esta de volta. Fiquem informados das novidades do esporte! Vamos estar criando um Facebook e um Twitter para melhor informa-los! Entao vamos comecar com as novas atualizacoes. Um Grande Abraco e minhas desculpas por essa grande ausencia. Hoje 3 dia dos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara ja se tem muitas medalhas entregues. O Brasil esta cada vez mais forte, no momento a nossa Nacao esta em segundo lugar, abaixo apenas da Selecao Norte-Americana. O Brasil esta com 6 medalhas de ouro, 5 de prata e 3 de bronze, totalizando 14 medalhas. As medalhas Brasileiras foram conquistadas na Ginastica Ritmica, Natacao, Pentatlo Moderno, Taekwondo, Tiro Esportivo e Tenis de Mesa. Mas ainda temos 13 dias de competicoes e muitas medalhas para serem disputadas. Nesta terca e quarta-feira ouve a 3 rodada da Champions liga. Todos os times entraram em campo. Tivemos apenas 3 goleadas. Veja abaixo os resultados.Grupo A Grupo E Napoli 1x1 Bayern de Munique Bayer Leverkunsen 2x1 ValenciaManchester City 2x1 Villarreal Chelsea 5x0 GenkGrupo B Grupo FCSKA Moscou 3x0 Trabzonspor Olympique 0x1 ArsenalLille 0x1 Inter de Milao Olympiacos 3x1 Borussia DtdGrupo C Grupo GOtelul Galati 0x2 Manchester United Shakhtar Donetsk 1x1 ZenitBasel 0x2 Benfica Porto 1x1 ApoelGrupo D Grupo HReal Madrid 4x0 Lyon Milan 2x0 Bate BorisovDinamo de Zagreb 0x2 Ajax Barcelona 2x0 Viktoria Plzen Com todos esses resultados finaliza mais uma rodada da Champions!Confira a Tabela atualizada da Champions Liga 2011/2012 Nesta Quinta-feira dia 20 de outubro a FIFA confirmou as sedes do mundial de 2014 que sera realizado no brasil. As sedes da copa das confederacoes tambem foram decididas. A copa das confederacoes sera realizada em 2013 com 4 sedes, podendo chegar a 6, as sedes serao Brasilia, Belo Horizonte, Rio de Janeiro, Fortaleza e Salvador e Recife podendo completar a lista. Ja a Copa do Mundo tera Jogos em 12 cidades. A tao esperada Abertura sera realizada em Sao Paulo no futuro estadio do Corinthians. E a final sera realizada no Rio de Janeiro no Novo Maracana. As outras sedes receberao menos jogos. Em Curitiba sera realizado 4 jogos, em Cuiaba sera 4,em Manaus serao 4 jogos tambem, em Brasilia 6 jogos, em fortaleza serao 6 jogos, 5 jogos serao realizados em Porto Alegre, em Natal serao 3 jogos, em Recife serao 5 jogos, em Salvador serao 6 jogos, em Belo Horizonte sera 6 jogos inclusive uma semi-final, Sao Paulo recebera 6 jogos inclusive a outra semi-final, e no Rio de Janeiro serao 7 jogos incluindo a grande Final. A selecao Brasileira ja tem seus jogos confirmados, sera um em Sao Paulo, outro em Fortaleza e finaliza a primeira faze em Brasilia. Agora e Aguarda a copa chegar e torcer pelo nosso pais! Nesta segunda-feira a diretoria do Sao Paulo anunciou a contratacao do tecnico Emerson Leao. A chegada de Leao ao comando do Sao Paulo foi uma surpresa. Emerson Leao esta passando pelo clube pela segunda
vez, na sua primeira passagem ficou do final de 2004 a meados de 2005. Conquistou o titulo do campeonato Paulista e montou a base do time campeao da Copa Libertadores e do Mundial.A Torcida espera ansiosa pelo desempenho do tecnico. Nesta Quarta-Feira o tecnico fara sua estreia pelo Tricolor. O jogo sera contra o Libertad no Paraguai, valido pela copa Sul-Americana.
E tempo de fraternidade reflexao e esperanca, Natal e Ano novo resgata essa vibe essencial , os anos vao se passando e mais uma vez teremos uma nova chance.A festa Natalina atuando nas mentes da grande massa traz o consumo agressivo na linha de frente, uma filosofia ja velha e conhecida, e que nos ajuda perder cada nova chance que o espirito de Natal traz a mais de 2000 anos.Literatura de MassaJa o espirito natalino atuando em outras mentes , trara um aumento de 62% no salario, passando seus rendimentos de R$ 12,8 mil , para o teto maximo do funcionalismo publico R$ 26,7 mil. do nosso bolso Carregado de destemperos e surrealidades, seguimos a espera de uma qualidade de vida melhor, menos impostos ou melhores administrados, e mais dinheiro no bolso."Tudo anda conforme o sistema demonstrado pelo filme de Jose Padilha."E assim segue a caravana das surrealidades, Paulo Maluf diplomado para deputado, a Prefeitura de Jandira dando exemplo de como administrar uma cidade.Afonso Jose da Silva o presidente do Sindicato dos camelos Independetes de Sao Paulo, baleado e morto dentro da sede da entidade.E o sistema denunciado por Jose Padilha atuando com forca natalina.Andre Ribeiro / Jose Padilha e Wagner MouraTransferiu-se a celebracao em uma especie de balada onde troca-se celebracao por muvuca e o plano e ficar embreagado e falar coisa com coisa nenhuma. O momento oportuno para o cetico ou para quem quase nunca se ajoelha e ora ao senhor, fazer suas preces e pedir novamente paz , amor , mais dinheiro, carros para contribuir no transito da cidade, alem de agradecer pela verba levantada. Durval Barbosa ( camisa vermelha) e os deputados distritais Leonardo Prudente (atras) e Brunelli (direita), que e evangelico e puxou a chamada"Oracao da Proprina," dos operadores do esquema de corrupcao chefiado por Arruda, conforme o Poder Judiciario e a Policia Federal "Operacao Caixa de Pandora." A noite de solenidade crista que celebra o nascimento de Jesus Cristo e referencia e um marco das sociedades em geral, indiferente da crenca religiosa, mesmo a ciencia fazendo em um tunel circular de 27 quilometros a simulacao do Big Bang a grande explosao cosmica que teria dado origem ao universo, Jesus Cristo esta para a historia assim como a natureza tem seus misterios e tao quanto a construcao de um acelerador de particulas pela Ciencia. Se estamos em epoca de fraternidade, resta-nos, aguardar o instinto fraterno do natal atuar diariamente e deixar de ser avulso, assim teremos de fato um prospero novo ano.Viva o NATAL !!!!!!!!!!!!! O 1o Festival Cultural (Ciranda Urbana) tem um papel fundamental para fortalecer as expressoes culturais adversas e regionais,alem de suprir a carencia fazendo com que a monotonia da regiao se submeta aos encantos das artes, das expressoes teatrais, da danca e da musica,trazendo um pouco mais de sentido ao ambiente carregado de afins toscos e medonhos.Importante a atitude de todas pessoas envolvidas nas atividades culturais para a praca publica.Sou solidario a esse tipo de intervencao,fortalece a cidadania que ultimamente anda as escuras.(acoes socio-culturais) em No proximo domingo dia 26 de setembro. CRONOLOGIA
FESTIVAL CULTURAL (Ciranda Urabana)Expressoes culturais10H00 = " Feliz Parabens" com Brother(Teatro infantil )-(palco).10h40 = "Sodaclowstica" com Meire / igor Ebert / Michel/ Edna Castro (Teatro infantil " tema reciclagem")-(palco). 11h10 = "Yoga na Praca" com Patrica Varella(Workshop de Yoga)-( chao ).(INTERVALOS MUSICAIS - CD)12h00 = "Danca do ventre com espada" com Fran Nascimento(Danca)-( chao).12h10 = " 3 idade "( a programacao a definir )12h30 = "Danca Cigana" com Cia de danca Cigana Surya Moura(Danca)-( chao).12h40 = "Perfomance Literaria" com William( Poesia com atuacao)-( praca).(INTERVALOS MUSICAIS -CD)13h00 = " Essencia Oculta" com Cleber Jarra/ Claudio/ Daniel/Soraia Laiza(Banda : Mpb)-(palco).14h30 = " Danca Afro" com Afroju(Danca)-( chao).14h45 = " Perfomance Literaria" com Cris Mello(Poesia com atuacao)-(praca)(INTERVALOS MUSICAIS -CD)15h00 = "Eu e Elas" (Banda : Pop/rock)-(palco).17h00 = "Curtas na Praca " com Grupo Metodista(Curta metragens)-(telao-palco).(INTERVALOS MUSICAIS)17h30 = "Black Coffee" (Banda : Blues)-(palco).19h00 = "Grupo Thaiane Suleiman" Tribal Fusion+Pirofagia com Soraia Laiza/ Daniela Zuanon / Raquel Yvanechtchuk ( Pirofagia : Rodrigo Rodrigues/ Carla Jarra/ Meire)(Danca)-( chao).19h10 =" Capoeira + Maculele"(Danca)-(chao)20h00 = Agradecimentos (Encerramento)(palco).FEIRA CULTURAL ( ARTES NA PRACA POR:ROCCO RIBEIRO )* DA MAMA = salgados/ refrigerantes* ESSENCIA OCULTA= roupas/ acessorios/artesantos/esotericos* SEBO DO BOB = livros/revistas* BETH PIRES = reciclagem/croche/pintura(acerrorios/roupas)* LEONOR = chocolates* ATELIE = pinturas/caricaturas* SIMONE = bolos... Pinturas, reciclagens, livros, poesia, chocolates ,teatro, yoga a danca a musica estaram presentes;Programe-se nesta maratona de arte e expressoes.
... Sobrecarregamento de ideias temporais sofrida pelo o presente e logicamente no presente, de tal modo que este deixa de ser vivido na sua essencia sem o aproveitamento devido, passando a ser deposito de resto de lembrancas velhas, ou gaveta de planos empoeirados, que ocupa todo espaco no arquivo da vida. Com isso percebemos que somos induzidos a construir planos e tambem remoer velhas lembrancas como fuga de um presente chato e cansativo. Viver unicamente no presente pode parecer monotono e ate nostalgico, as lembrancas e os planos ja fazem parte da nossa vida, aprendemos o valor do futuro e quanto mais velho,saboreamos o doce gosto do passado, fugir desse caminho parece impossivel, somos condicionados a isso.Infelizmente nao somos donos nem do nosso tempo. ( . . . ) A filosofia diaria da sociedade de consumo anda desatenta aos rumos da cultura,da arte e da expressao.O skate tem a perpectiva do desafio da competicao do equilibrio da determinacao e vem se esquivando deste raciocinio consumista e ostentador que a Sociedade contemporanea impoe.O tempero surreal desta saga fica por conta da autenticidade do skate Feminino representado por Pamela Celer local de Sao Bernado.Skate no pe e Deus no coracao familia em primeiro lugar e a filosofia de vida da skatista,22 anos,solteira e bem resolvida,para dropar nao e qualquer um nao.Em menos de 2 semanas foram captadas as imagens e o resultado voce pode ver em Pamela Celer Skate no Pe e Deus no Coracao.Promo 2010 Pamela Celer Temos o Ano Novo chines, o Ano Novo mulcumano, o Ano Novo judaico, cada um caindo em datas diferentes. O Ano Novo em si e uma coisa subjetiva, tem um significado muito mais simbolico do que real. Mas eu acho muito interessante a motivacao que da nas pessoas nessa hora de se renovar.Que em 2011, sobre um universo de cores e imagens manipuladas, o equilibrio se torne o fator fundamental.Esperanca que a saudade nao machuque, que as dores doam menos e que as alegrias durem mais. A primeira Etapa da Copa Sao Paulo de Skate aconteceu em Cosmopolis e recebeu atletas de diversas cidades do Estado.Tendo em vista que os atletas melhores pontuados estarao concorrendo ao programa do Governo Federal o Bolsa atleta.A prefeitura de Sao Bernardo atravez do Coordenadoria de acoes para a Juventude (CAJUV) apoiou com o transporte dos atletas das categorias Mirin ,Iniciante,Amador 1 e 2 .No sabado pela manha a sessao de Ricardo Alves (Mirin) foi interrompida por um skate que atingiu sua canela,mas apos uma sessao com a (PURE) Fisioterapia esportiva tudo ficou de boa,inclusive o flip nose slide descendo o caixote na base.(...)No domingo a Sessao continuou com as categorias Amador 1 e Feminino 1,e manobras de alto nivel tecnico.Luana Ribeiro 16 (Local de Monte Mor ,2 anos e meio de skate)A 1aEtapa do Plano Churrasco seria conseguir uma grelha.Que logo ao estilo roots adquirimos a nossa. O Garoto local que resmungou e disse que nao gostava muito de skate e estava enchendo a paciencia nossa imprignando mesmo,logo colocamos ele no seu lugar.Confira os Videos da Tour Eco Skate "Captando
Brisas Mundanas e fazendo a cena ao estilo NaCeNa." (Video Categoria Iniciante e Mirin Tour Eco Skate) (Video Categoria Amador,Feminino e Churrascon RootsSs Tour Eco Skate)Podio Amador I1- Leonei Mart Sorocaba2- Igor Smith Mogi das Cruzes3- Rodolfo Piu-Piu SorocabaAmador II1- Jean Spinosa (Pato) Piracicaba2- Vitor Sodre Rio de Janeiro3- Abner Barbosa Valinhos4- Jhonatas Jhow Piracicaba5- Marcos Lopes Estiva Gerbi6- Filipe Castro Sao Bernardo do CampoPodio da Feminino 11- Jessica Florencio Artur Nogueira2- Bia Sodre Rio de Janeiro3- Luana Ribeiro Monte Mor4- Ariane Peres Sorocaba5- Brenda Ramires6- Juliana GoyaMirim1- Ivan Monteiro Braga Sao Bernardo do Campo2- Giovanni Galera Santo Andre3- Victor Henrique Silva Boa Esperanca do SulIniciante1- Bruno Boquinha Estiva Gerbi2- Yean Florencio Artur Nogueira3- Rafael Kamada Sao Paulo4- Ricardo Alves Sao Bernardo do CampoConfira o Site da Federacao Paulista de skate http://www.fpsk8.com.br/
ganhe este maravilhos pacote de presente:DILMA,COLLOR,SARNEY PAI,SARNEY FILHO E ROSEANA SARNEY,RENAN CALHEIROS.JADER BARBALHO,JOSE DIRCEU,DELUBIO SOARES,JOSE GENOINO;e muito,muito mais,com um unico voto.E tem mais,vc tambem leva inteiramente gratis,bonequinhos do Chaves,do Evo Morales,do Fidel Castro ao lado do Raul Castro,de Ahmadinejad do Hammas em uma foto autografada das FARC S da Colombia.Isso sem falar no poster inteiramente gratis dos lideres dos bandidos "sem terra"Pedro Stedile e Jose rainha,alem do Carlos Minc com uniforme de guerilheiro e sequestrador.Ganhe ainda ,sem concurso,uma leva de deputados especialistas em mensalinhos e mensaloes.e mais:Ganhe curso intensivo de como esconder dinheiro na cueca,na meia ,na bolsa ...,ministrado por Marcos Valerio Jose Adalberto da silva e Jose Nobre Guimaraes.Tudo isso e muito mais.O VIDEO A SEGUIR TRADUZ EXATAMENTE AS CAMPANHAS ELEITORAIS DESSE BRASIL AFORA
... Na reta final para as eleicoes, o Supremo Tribunal Federal ainda pode tomar decisoes importantes,o que nao fez semana passada como o destino da Lei Ficha Limpa,agora surge os documentos que o eleitor precisa apresentar para votar.O PT deu entrada no STF com uma acao contra a lei que determina que o eleitor apresente dois documentos na hora de votar. O partido alega que isso pode aumentar a abstencao nas eleicoes.Nenhum partido entrou com acao ou seja la o que for , para que o Ficha Limpa passe a valer nessas eleicoes. Estranho..? nao nao e o Brasil mesmo. ... conheca os ministros (STF) que votaram contra o projeto de lei (Ficha Limpa)que proibe a candidatura de politicos condenados em decisoes colegiadas e que renunciaram a mandato eletivo para escapar de cassacao.Sao Eles ;1-Gilmar Mendes 2- Dias Tuffoli 3-Cezar Peluso(Presidente do STF)4-Celso de Mello 5- Marco Aurelio de Mello.O fato e que nao se discutiu as necessidades reais para o Pais,desde 1989 as candidaturas vem se apresentando como Talk Show de tv americana, sempre na mesmice de um novo salario minimo, melhorar saude educacao e tal .., mais de concreto nada, absolutamente nada.Anteriormente tinha dito;"Vote nas putas porque nos filhos nao deu certo" Melhor assim , nem nos filhos !!! nem nas P& #@s.P& #@ ...!! kiii pariu !!!!!!!!!!!estamos no caminho certo.(...) Direto do site Dukan Brasil https://www.dietadukan.com.br/meu-programaDepois de responder algumas perguntas esse foi meu programa segundo o site. Sera que o peso que voce deseja e o mais conveniente?Seu peso ideal e 52,70 kg. Sim, ele e um pouco maior que o objetivo que voce havia me indicado. Mas ele e o melhor peso para voce, um peso que voce pode atingir e manter. Confie em mim. Comecando hoje, voce podera pesar 52,70 kg em 22/10/2013.Voce deve seguir as tres fases da minha dieta, ou seja, um programa emagrecedor de 369 dias, para estabelecer de forma duradoura o seu novo peso. Os resultados propostos abaixo podem variar e dependem das peculiaridades de cada individuo. Inicie a fase de ataque em 29/05/2013 = 71,700 kg Seis dias depois, em 03/06/2013 = 70,200 kg Ou seja, iniciei a fase de cruzeiro com 70,200 kg, 1,5 kg a menos na balanca. Nunca fui um mulherao, tipo corpao"violao", mas era considerada uma pessoa magra. Com 21 anos pesava emtorno dos 45 kg, para 1,55 cm.Mas com a chegada da primeira filha, tive umganho de peso, aparentemente, normal, 11 kg. So que devido ao trabalhorotineiro e sem horario certo para alimentar-se e, claro o sedentarismo, acabeiengordando aos poucos sem perceber. Quando "acordei", comecei a perderpeso, voltando aos 50 kg, logo engravidei da minha segunda menina, novamenteengordei 11 kg. O problema foi depois!!! Segui engordando e cheguei a casa dos73 kg (peso mais recente).Esse e o resumo da minha historia.Com certeza esta evidente que algo tinha quemudar. Entao com o apoio e insistencia da amiga Nadia, que ja fazia, a algumtempo, uma dieta com restricao de carboidrato, fui procurar no "papai Google"que dieta seria essa...Entao encontrei a famosa Dieta Dukan. Baixei olivro e li. Fiquei super
empolgada com os resultados que poderia ter no espacocurto de tempo, e o mais importante, resultados possivelmente duradouros.Apesar de ser gaucha e muitos acharem que todogaucho come carne 24h por dia, nao sou muito fa de proteinas e a primeiraimpressao que tive era de que nao aguentaria comer tanta proteina por tantotempo. Mas conforme fui lendo o livro e percebi que somente a fase de ataque,que pode variar de 3 a 10 dias, exige proteina pura em todas as refeicoes.Conforme o avanco da dieta, considerada 4 dietas em 1, voltam as outrascategorias de alimentos, mas nunca excluindo a proteina.Fiquei animada!!! Entao entrei de cabeca na DietaDukan!!!
A tabela de tempo tem relacao diretamente a quantos kg voce quer perder, ou seja quantos dias voce ira fazer a fase de ataque.Menos de 5kg: 1 dia de proteina pura. Menos de 10kg: 3 dias de proteina pura. Entre 10 e 20 kg: 5 dias de proteina pura. Mais de 20kg: de 7 a 10 dias de proteina pura. Essas e outras informacoes voce encontra no livro. Meu fim de semana nao foi muito produtivo. Acabei comendo coisas que nao devia. Pisei na bola!!! Mas tambem, com essa TPM maldita, acabei sentindo vontade de comer doce...Mas nao tive muita diferenca na balanca, ainda bem.Hoje comecei meu programa de emagrecimento novamente.E desta vez, vou ate o fim!!!Ja peguei um cardapio para os 6 dias de ataque.Dia1Cafe da manha:1 ovo mexido feito de 2 claras e 1 gema, com 1 fatia de presunto magro(de peruou sem capa de gordura) picada e 1 fatia grossa de queijo branco picado com 1toque de oregano e sal a gosto.(para o preparo do ovo, untar a frigideira com 1 fio de azeite.)1 xicara de cafe com leite desnatadoLanche da manha:1 iogurte zero gorduraAlmoco:Frango a vontade (sem pele e sem gordura)Lanche da tarde:3 fatias de presunto magro (peru ou sem capa de gordura) + recheados comrequeijao lightJantar:1 panqueca Dukan recheada com queijo e presunto + cafe com leite.Lancheda noite:1 iogurte 0 gordura2o diaCafe da manha:1 panqueca de aveia Dukan com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto.1 xicara de cafe com leiteLanche da manha:1 iogurte zero gorduraAlmoco:Carne a vontadeLanche da Tarde:presunto lightJantar:1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, presunto magro e queijo.1 xicara de cafe com leiteLanche da noite:Fatias de presunto enroladinhos com queijo.3o dia:Cafe da manha1 xicara de cafe com leite1 crepe delicia recheado com presunto magro e queijo brancoLanche da manha:1 iogurte 0 gorduraAlmoco:Frango a vontadeLanche da tarde:1 iogurte 0 gorduraJantar:1 panqueca Dukan recheada com frango e queijo branco1 xicara de cafe com leite.Lanche da noite:1 presunto ligth + cubinhos de queijo branco.4o diaCafe da manha:1 xicara de cafe com leite desnatado4 fatias de presunto magro3 fatias de queijo minas1 iogute 0 gordura + 1 colher e meia de farelo de aveiaLanche da manha:Gelatina diet a vontadeAlmoco:Carne a vontadeLanche da tarde:1 iogurte 0 gorduraJantar:1 omelete feitos com 2 ovos inteiros e 1 lata de atum ou sardinhaLanche da noiteGelatina zero (diet)5o diaCafe da manha1 crepe delicia recheado com 1 salsicha de peru light (ou frango light)+ 1colher de requeijao lightLanche da manha1 Iogurte zeroAlmocoFrango a vontadeLanche da tarde:2 fatias de queijo branco + duas fatias de presunto magro.Jantar1 pao dukan de microondas + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presuntoCafe com leite desnatadoLanche da noite:1 iogurte 0 gorduraReceita de Pao Dukan:* 3 colheres de sopa de farelo de aveia* 3 colheres de sopa de fibra de trigo (farelo de trigo)* 1 ovo* 2 colheres de sopa de iogurte natural (desnatado, de preferencia)* 1 pitadinha de sal* 2 colheres de cha de fermento para bolo (quimico)1. Escolha dois potinhos plasticos ou de vidro/ceramica no formato desejado eunte com um tiquinho de
nada de azeite/oleo (nao precisa polvilhar, da pra verna foto que eu polvilhei porque fiquei com medo de grudar tudo, mas depoisdescobri que nao precisa!)2. Misture todos os ingredientes com um fouet ou colher e divida a massa nospotinhos3. Leve para o microondas e asse por 2 minutos e 30 segundos na potencia maxima(se ele nao estiver totalmente assado, volte mais 30 segundos e va ajustando aotempo do seu microondas)4. Desenforme e recheie com o que quiser (rende dois paes)Importante:www.pitadinha.com/2012/06/pao-integral-d...ondas-com-e-sem.htmlPanqueca DukanIngredientes:1 ovo inteiro1 colher de sopa de requeijao light1 colher e meia de sopa rasa de farelo de aveiaPitada de salBata o ovo com o auxilio de um garfo. Adicione o restante dos ingredientes ebata novamente ate ficar homogeneo.Coloque um fio de azeite em uma frigideira antiaderente e espalhe com o auxiliode um guardanapo. Esquente a frigideira e coloque a massa da panqueca, quandoestiver soltando da frigideira vire e deixe alguns segundos para dourar o outrolado. Esta pronta.
E bom lembrar que esses cupcake so podem na fase cruzeiro, pois contem tolerados e pela quantidade de farelos de aveia da para consumir ate uns 3 por dia.Ingredientes:Massa:2 ovos grandes1 potinho de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de leite em po desnatado2 colheres de sopa de maisena1 colher de cha de fermento em po2 colheres de sopa de farelo de aveia1coher de sopa de PIS (Proteina Isolada de Soja)*Se nao utilizar o PIS aumentar em 1 colher o farelo de aveia.2 colheres de sopa de adocante em po (forno e fogao)3 colheres de sopa de cacau em po ( pode substituir por achocolatado gold, fica mais docinho)Creme:250 ml de leite desnatado1 gema de ovo1 colher de sopa de adocante em po soluvel1 colher de sopa de maisenaMerengue:1 clara1 colher de sopa de adocante em po.MODO DE FAZER:Massa:Misture todos os ingredientes da massa, (em uma batedeira ou com um batedor de mao fouet).Coloque a massa em forminhas para cupcake, untadas, se usar formas de silicone nao precisa untar.Coloque pra assar por 30 minutos, em forno a 180C.Verifique com um palito se esta assada por dentro. (Se a massa estiver seca, e porque esta boa, senao, deixe mais uns minutos).Creme:Misture a maisena, a gema e o adocante, no leite frio.Leve ao fogo, mexendo sempre ate engrossar.Deixe esfriar bem, ele engrossa mais um pouco depois de frio.Merengue:Bata a clara, ate o ponto de neve e acrescente o adocante, e bata mais um pouco. Assim que fizer essa receita, posto a fotinho. Huuuuum!!! Alem das proteinas, comeca agora a fase de 1 por 1, ou seja, 1 dia de proteina pura e 1 dia de proteina + vegetaisVegetais/legumes:(Apenas em dias PV; nao repetir o mesmo vegetal num so dia) 1. Alcachofra 2. Aspargos 3. Beringela4. Beterraba5. Broculos 6. Couves (portuguesa, couve-flor, chinesa, de bruxelas, repolho...) 7. Cenouras8. Aipo9. Chicoria10. Courgete 11. Pepino12. Funcho, erva-doce fresca13. Feijao verde, vagens 14. Alho frances15. Cogumelos16. Cebolas17. Palmito 18. Pimentoes19. Abobora20. Rabanetes 21. Ruibarbo22. Alface, agriao, rucula; todo o tipo de folhas para salada23. Graos de soja 24. Espinafres25. Beldroegas 26. Acelga 27. Tomate 29. Nabo Abaixo a lista dos tolerados e suas quantidades permitidas.Amido de Milho (Maizena): 30 gramass.Iogurte com pedacos de fruta : 1 ou 2 ao dia.Iogurte de soja: 1 ao diaLeite de soja: 1 copo ou 200ml) ao diaMolho de soja light: 1 colher (cha) dia.Creme de leite Ligth, maximo 3% de gordura: 1 colher de sopa ao dia.Chocolate puro (sem gordura e sem acucar): 1 colher de cha ao dia.Queijo maximo 7% de gordura: 30 gramas ao dia.Leite de coco:10 mll. por semanaAzeite de girassol ou oliva. 3 gotas ao diaLeite em po desnatado: 3 colheres de sopa ao diaPolenguinho Light: 1 unidade ao dia.Actimel Zero: 1 unidade por diaSalsicha de frango ou de peru, maximo 10% de gordura: 100 gramas ao dia Resolvi postar como foi a minha volta a dieta. Posso dizer que passei muito bem esses 6 dias de Ataque, nao sucumbi a tentacao nenhuma e amanha (17/06) vou iniciar a fase de Cruzeiro. Dae vou postar como foi