DIA 7 DE ABRIL, COMEMORA-SE O DIA MUNDIAL DA SAUDE.Entao vamos tentar ssensibilizar as pessoas sobre os perigos causados pela Hipertensao Arterial.A Pressao alta pode desencadear problemas no coracao e tambem nos rins, podendo levar a paralizacao total do orgao, infarto e derrame cerebral. Fatores como o sedentarismo e o fumo sao agravantes para o desenvolvimento da hipertensao arterial e habitos alimentares saudaveis contribuem para a prevencao das doencas associadas a este mal.CONSUMA MAIS: Alimentos ricos em Potassio: esse mineral ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguineos, diminuindo a pressao arterial. SAO RICOS EM POTASSIO: banana, abacate, agua de coco, brocolis, cenoura, leite e seus derivados.CASTANHAS DO PARA E DE CAJU, PEIXES E AZEITE: esses alimentos possuem as chamadass gorduras boas e sao importantes aliadas no combate a hipertensao. Consuma moderadamente e aproveite os beneficios desses alimentos.CONSUMIR MENOS: Alimentos ricos em sodio: O sodio participa de inumeras funcoes, mas alem disso, retem os liquidos do organismo, o que eleva a pressao arterial. Seu consumo deve ser bem moderado e consciente. Evite adicionar sal em alimentos prontos e reduza o consumo de temperos prontos e refrigerantes, pois sao ricos sem sodio.ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS SATURADAS: manteiga, carnes gordurosas, queijos amarelos e DAS GORDURAS TRANS: sorvete, biscoito recheado, salgadinhos industrializados.Essas gorduras em excesso podem levar ao entupimento total ou parcial dos vasos sanguineos, agravando ainda mais o quadro da hipertensao arterial e o risco de infartos e derrames.Prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos. Consuma carnes magras como frango e peixes. Habito saudavel e sinonimo de qualidade de vida. Cuide-se. TAMBEM PROTEGE O CORACAO E AJUDA A EMAGRECER.Uma maca por dia pode fazer mais do que manter o medico a distancia - pode diminuir os niveis de colesterol ruim e aumentar os niveis de colesterol bom, sem provocar ganho de peso nas mulheres.As mulheres que comeram 75 gramas de macas secas todos os dias durante seis meses tiveram diminuicao de 23% no LDL (colesterol ruim), os niveis do bom colesterol HDL tambem aumentaram em cerca de 4%.Para ver como macas tinham efeitos sobre a saude das mulheres, foram escolhidas 160 mulheres com idades entre 45-65 anos e as distribuiram, aleatoriamente, em dois grupos. Um dos grupos comeu 75 gramas de macas secas todos os dias durante um ano e o outro ingeriu outras frutas secas pelo mesmo periodo. Amostras de sangue foram tomadas depois de tres meses, seis meses e, em seguida no final do periodo de estudo.Ao completar um ano, as mulheres que comeram maca, apresentaram menores niveis de colesterol ruim, de hidroperoxido lipidico (produto de radicais livres toxicos, que causam danos as celullas e morte no corpo) e da proteina C-reativa, indicadora de inflamacao no corpo, do que quando iniciado o estudo.Tambem foi descoberto que 240 calorias por dia consumidas a partir do inicio do consumo da maca seca, nao levou a ganho de peso na verdade essas mulheres perderam em media 1,5 kg ao longo do ano.Embora seja dificil fazer comparacao exata, uma xicara de macas frescas seria equivalente a um quarto de xicara de macas secas. Seus beneficios para baixar