Pilates pode ajudar as mulheres a enfrentar melhor a tensao pre-menstrual (TPM).A atividade fisica e essencial para aliviar os efeitos fisicos e emocionais desse periodo, como a irritabilidade, o cansaco, a insonia, a ansiedade e o inchaco. Isso acontece porque o exercicio fisico aumenta o metabolismo e melhora a circulacao sanguinea, atraves do trabalho de respiracao profunda.Esse processo libera hormonios como a endorfina, responsavel pela sensacao de prazer e bem-estar. Ela e uma especie de analgesico natural, atuando na diminuicao da ansiedade e na melhora do humor. O aumento do fluxo sanguineo tambem diminui bastante o inchaco neste periodo.O Pilates ainda ajuda a regular o metabolismo, alivia as colicas, que podem irradiar para coxas e coluna. Os exercicios trabalham e fortalecem o abdome e a regiao pelvica, muito requisitada no periodo menstrual.O relaxamento e o alinhamento promovidos pelo Pilates tambem diminuem as enxaquecas, pois atuam sob o estresse e corrigem a postura. Uma alimentacao balanceada e a pratica regular de Pilates, de duas a tres vezes por semana, melhora a qualidade de vida e so vai fazer bem para a autoestima! http://revistapilates.com.br/ Foto: Jacilene OliveiraA crianca dos 7 aos 11 anos E a idade do fazer, produzir, projectar. Nessa fase, as criancas crescem e aprendem rapidamente. Estamos na maturidade da infancia. Mas temos que levar em conta que as meninas evoluem mais rapido.Quando chega aos 7 anos, ja possui o seu caracter esbocado, a personalidade um pouco definida e a inteligencia desperta. Perante si mesma tem um novo caminho a percorrer: alargar a sua consciencia, alargar o conhecimento do mundo, ampliar o conceito das coisas. Dizendo-o de outra maneira, tem ante si a possibilidade de introduzir o mundo no seu interior.Quando chega aos 7 anos, a crianca volta a comecar a vida. Esta a razao das crises que costumam ocorrer neste momento, crises que nalguns casos assustam os pais, porque creem que o seu filho se torna tonto ou que perde a graca e a espontaneidade. Perante os novos movimentos e concepcoes parece que duvida, que nao compreende as coisas tao depressa como dantes. Lentamente as duvidas desaparecerao ante a maior firmeza dos conhecimentos, a lentidao transforma-se novamente em rapidez perante a maior clareza das novas concepcoes. Vencida a crise inicial, que em muitas criancas nao se chega a dar, dia apos dia incrementa-se o desenvolvimento da personalidade, com a qual o caracter e a afectividade conservando o tom que ja tinham adquirem um aspecto mais definitivo.Precisa de aumentar a confianca em si propria e nos outros. Tanto os pais como os professores devem inculcar-lhe confianca nas suas atitudes e seguranca em si mesma. Em geral, e mais eficaz o elogio que a reprovacao, mas vale mais esta que nao dizer nada. Nao se pode ser indiferente: ha que elogiar ou reprovar. O aluno introvertido reage sensivelmente ao elogio, os extrovertidos precisam um pouco mais de repreensoes.1. Unidade e variedade da inteligenciaA crianca dos sete aos doze anos coloca a sua inteligencia ao servico da ampliacao da sua consciencia. Neste periodo, a inteligencia vai-se aproximando da sua plenitude e pode ser definida