O principal elementono emagrecimento e o balanco calorico negativo (BCN), que significa gastar maiscalorias do que ingerimos.Possuimos grandesrecursos colaboradores neste processo, mas nem sempre podemos usar todos oumesmo, parte deles. Sao eles: a dieta, a reeducacao alimentar, inibidores deapetite, exercicios fisicos, as atividades da vida diaria (AVDs), dentreoutros que nao citarei neste momento.Se o profissional daarea da saude lhe disser que voce pode usar um destes recursos, otimo! Se pudertodos, parabens! Voce e um serio candidato a atingir os seus objetivosesteticos e de saude.O que e necessariopara isso: disciplina, dedicacao, persistencia, positivismo, confianca em simesmo e nos profissionais que estao te acompanhando.Os profissionais quepodem lhe auxiliar neste objetivo sao o educador fisico (profissional deEducacao Fisica), o medico, o nutricionista, o farmaceutico e o psicologo. Alemdestes podemos contar com a familia e os amigos.Seja sincero consigomesmo e com os que estao envolvidos neste processo.Nao minta e nao omitainformacoes. Estipule metas com oprofissional. Nao crie metas absurdas,quase impossiveis de serem alcancadas.Faca uma avaliacaofisica inicial onde determinaremos o marco zero.Anote todos osprogressos. Nao guarde duvidas paravoce. Informe-se sempre com o seu profissional. Reavalie-seperiodicamente (mensalmente ou bimestralmente) para melhor acompanhar osresultados (este e o melhor mecanismo para o seu professor elaborar o seutreinamento sem falhas, o nutricionista ajustar sua dieta e o medico ajustar o seutratamento).Lembre-se que o seusucesso nisto depende somente de voce e a ajuda pode vir de todos os lados.Qualquer duvida, pergunte ao seu profissional da Saude. Sucesso sempre.Entenda a diferenca entre biotipo e somatotipo assistindo ao video abaixo: Quantas vezes voce se decepcionou aosubir em uma balanca para ver seu peso e o que viu nao lhe agradou?Voce tinha ganhado mais uns quilinhosnovamente apos aquele fim de semana divertido com muitos comes e bebes.Acredito que voce pode ser ajudado deuma forma bem simples. Recebendo informacao. Entao vamos la.Quando voce come carboidratos (doces,massas, graos, farinaceos, verduras, legumes, tuberculos, frutas entre outros)o organismo retem agua. Para cada grama de carboidrato ingerido e absorvidopelo organismo serao retidas em torno de 2,7 gramas de agua, ou seja, voce ficamais inchado e nao mais gordo. E ao praticar exercicios fisicos ou mesmo em suasatividades diarias voce gasta este carboidrato que foi absorvido em seuorganismo e, consequentemente eliminara esta agua retida em seu corpo. Voceestara desinchando, mas isso tambem nao e emagrecimento.No periodo pre-menstrual ou menstrualas mulheres ganham mais peso, mas isso nao e gordura. Isto e inchaco. Ao passareste periodo as mulheres retornam ao seu peso normal. Gracas a Deus!Ao enrijecer os musculos comexercicios fisicos eles ficam mais durinhos, mas tambem mais pesados, devido aoaumento de glicogenio muscular (substancia liquida energetica que preenchem os nossosmusculos). Ou seja, para ter pernas e bumbum durinhos e bem torneadosnecessitamos ganhar tambem alguns quilos.Outro caso muito comum. Ao ingerirmosalimentos que diminuem a velocidade do nosso transito gastrointestinal (queijo,por exemplo) teremos um acumulo de bolo fecal maior em nosso intestino devidoao transito mais lento das fezes e isso nos tornara, por um periodo, maispesados, mas nao mais gordos.Porem tome cuidado ao ver a balanca temostrando que voce perdeu alguns quilos. Nem sempre isso e uma boa noticia.Quando voce ingere poucos nutrientesque servem