Foto: Ricardo Duarte / Agencia RBS Promessa e de um corpo saudavel para enfrentar os desafios do dia a diae banir as limitacoes do envelhecimento.Esqueca os pesadosaparelhos de musculacao ou horas interminaveis de aulas que mais parecem umatortura. O metodo do futuro, quando se fala em malhacao eficaz e nada monotona,tem um nome e sobrenome: treinamento funcional. Como o termo diz, o objetivo eque o corpo mantenha sua funcionalidade. Em resumo, e preservar a capacidade deexecutar os movimentos do dia a dia, que vao desde sentar e levantar atealcancar um pote de biscoitos no alto da prateleira. A tecnica ganhou imensanotoriedade nos ultimos anos por ter sido eleita para esculpir o corpo decelebridades como Juliana Paes, Deborah Secco e Jennifer Lopez, bem como paraturbinar o desempenho de atletas de alta performance, como jogadores de futebole de tenis, nadadores e lutadores de MMA (Artes Marciais Mistas, popularizadapor Anderson Silva).Enquanto osexercicios localizados, como a musculacao, estimulam os musculos de formaisolada, no modelo funcional o treino e dinamizado com a ajuda de aparelhossimples, como bolas, elasticos, pesos e pranchas. O educador fisico ChristianKrause (que aparece na fato da materia), da academia Porto do Corpo, diz que umdos grandes beneficios e o ganho de consciencia corporal: Os resultados vaode maior forca e equilibrio a propriocepcao, que e a percepcao do propriocorpo, incluindo a consciencia da postura, do movimento, das partes do corpo edas mudancas no equilibrio.Tambem e possivelgastar energia e muita energia em uma das aulas, que duram de 45 a 60minutos. O valor medio da mensalidade gira em torno de R$ 180, com aulas duasvezes por semana. Dependendo do nivel de treinamento e intensidade, saoqueimadas de 400 a 800 caloriasA personal trainerMarcia Refinski, da academia MR Fitness, em Porto Alegre, garante que qualquerpessoa, em qualquer idade e perfil, esta apta para se beneficiar deste tipo detreinamento: O programa apenasprecisa ser ajustado para cada condicao fisica. E, e claro, e preciso deregularidade: no minimo duas vezes por semana, fazendo parte da rotina deexercicios. Defendo que ele nao substitui a musculacao, e sim complementa.Um dos instrutores daacademia Cia. Athletica de Porto Alegre, Gabriel Azambuja, afirma que a regiaocentral do corpo (chamada de core, composta por 29 musculos que sustentam ocomplexo quadril-pelvico-lombar) e a mais trabalhada: Tudo se baseia nofortalecimento desta estrutura, que e o centro de producao de forca e dageracao de estabilidade, alem da manutencao do alinhamento postural afirma oprofessor. A fisioterapeutaClaudia Joffre, do Vitta Exercicio e Clinica de Saude, lembra de outrobeneficio: Para a correcao devicios posturais, e excelente. Como exige um trabalho de concentracao maior,ativa mais areas do sistema nervoso central. Alem de tudo, e bom para a mente.O que e treinamentofuncionalO nome treinamentofuncional e autoexplicativo: vem traduzido do ingles (Functional MovementSystem Sistema de Movimentos Funcionais). E uma proposta criada pelofisioterapeuta americano Gray Cook e pelo educador fisico Lee Burton ha mais deuma decada. A proposta basica e fazer com que os movimentos feitos pelo corposejam corretos por meio de exercicios que usam o desequilibrio com objetos comoa bola medicinal, o bosu (meia bola) e elasticos, para recrutar um numero maiorde fibras musculares na