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Nos primeiros meses, o bebe passa muito mais tempo dormindo do que acordado. Recem-nascido, o pequeno chega a dormir entre 15 e 21 horas, acordando so para mamar e tomar banho.A quantidade de horas de sono vai diminuindo conforme ele cresce, mas por meses continua sendo bem superior ao tempo que os adultos precisam dormir. Aos seis meses o bebe devera passar pelo menos 17 horas do dia dormindo. Quando completa um ano, o tempo de sono costuma ser, em media, 12 horas a noite, e 3 horas entre o fim da manha e inicio da tarde.Se essas horas de sono nao forem cumpridas em sua maior parte durante a noite, nao se assuste. Pode ser que seu filho, como muitos bebes, troque o dia pela noite. Para mudar esse habito, voce deve dar a ele a nocao de dia e noite.Comece por manter o bebe em ambientes com bastante claridade durante dia. Mantenha as janelas da casa abertas, leve-o para passear. Essa e a hora em que voce deve desperta-lo com muita conversa e brincadeiras, sem se preocupar com o barulho em volta. Ja a noite, faca o contrario: mantenha as luzes apagadas, exija silencio em casa e so nesse momento coloque o bebe no berco para dormir. Antes, embale-o no colo, cantando baixinho para acalma-lo. Pequenos cochilos durante o dia, porem, ainda sao bastante importantes.Alem de tranquilidade, o ambiente do sono tambem precisa ter seguranca. No colchao do berco, use um lencol bem firme para evitar que o bebe cubra a cabecinha enquanto dorme e fique sem ar. Deite-o de lado ou de barriga para cima, se necessario usando almofadas e travesseiros para manter a posicao. Evite que ele durma deitado de brucos, pois essa posicao e vinculada a muitos casos de morte subita de bebes durante o sono.Ate agora, qual a sua maior dificuldade nos cuidados com seu bebe? Por que? Bad hair day. As tres palavrinhas resumem o inferno feminino quando nao ha milagre que faca o cabelo ficar ajeitado. Sim, estamos falando daqueles episodios em que muita mulher deseja, do fundo do coracao, ter nascido muculmana e sair por ai com metros de tecido escondendo a rebeldia dos cabelos. Ha tambem aquelas que, no desespero, sonham com um emprego que exija um capacete, uma touca, um escafandro ou delirio dos mais graves ate pedem aos ceus a transformacao instantanea em homem, jogador de futebol com a cabeca raspada de preferencia. Tudo para se livrar da cara de espantalho.Como as fantasias ficam presas a imaginacao, o jeito e se virar como da. Pois e, voce acertou: trata-se do querido e implacavel secador, socorro das horas mais aflitas e solucao das crises mais insoluveis. O problema e que, quando a zica pega de verdade, parece que nem ele colabora. Mas ai, o jeito e respirar fundo e... desistir? Claro que nao!Pontas baguncadas, fios arrepiados, nos por todos os lados, franja esquisita e mais todo o tipo de atropelos visuais somem num zas gracas a sua potente bazuca modeladora. Basta saber usa-lo e ter um tiquinho de paciencia. Mas os
conselhos de um expert tambem fazem a diferenca. Sabendo disso, fomos atras de quem conhece, como poucos, o potencial desse seu aliado. seguir, o cabeleireiro Cleber Lopes, do Cleber Lopes Beauty & Life Institute, em Sao Paulo, ensina 11passos para quem quer fazer, em casa, uma escova de salao. Os segredos sao profissionais e ja salvaram a pele de muita gente famosa, como a cantora Negra Lee e a apresentadora Vanessa Jardim. Ou voce acha que os surtos de beleza tem alvo certo para acertar? Acompanhe.1. Se o cabelo amanheceu (ou anoiteceu) horroroso, a primeira coisa a fazer e correr para o chuveiro. Lave com seu xampu e condicionador favoritos e, ainda no banho, desembarace os fios. Tire todo o condicionador e, se a crise for causada pelo volume de arapuca, aproveite para passar um leave-in (aqueles cremes que dispensam o enxague) so no comprimento.2. Caso nao pretenda passar as proximas quatro luas na frente do espelho, com caibra no braco e punhos doloridos de tanto segurar o secador, o jeito e tirar o excesso da umidade com a toalha. Mas se voce nao tem vocacao para poodle, esqueca aquela ideia de esfregar a dita-cuja na cabeca. Basta pressionar, com cuidado , ensina Cleber. Terminando, passe um pente de dentes largos para manter os fios soltos e sem nos.3. So para garantir, voce esta proibida de: torcer os fios (eles nao sao a sua toalha de banho); esfregar a toalha na cabeca e deixar aquele famoso restinho de condicionador. Isso tudo so enfraquece o cabelo, que quebra mais facil , explica o mestre das tesouras.4. Sabe os famosos cosmeticos termoativados, que prometem dar vida ao cabelo com a ajuda do secador? Entao, nem sempre o milagre acontece. Os impostores estao por toda a parte e, para evitar surpresas, de uma conferida na textura do produto que voce compra. Cleber indica os de consistencia suave, assim o cabelo nao perde o brilho natural. 5. Agora que a faxina esta terminada e boa parte do mau humor tomara! ja desceu pelo ralo do banheiro, e hora de partir para a escova em si. O primeiro passo? A escolha de uma boa escova, obvio. As melhores tem cerdas de javali, mais macias , diz Cleber. Ja as de nylon sao recomendadas para mulheres de cabelo grosso. O tipo de fio, liso ou encaracolado, tambem interfere na decisao. Os lisos pedem uma escova termica para modelar melhor a ponta, e os encaracolados exigem uma escova mista (de ceramica, com ions e cerdas) para alisar e modelar.6. Com tudo em maos, comece a secar o cabelo com o secador e a ajuda das maos com cuidado para nao embaracar. Quando os fios estiverem apenas umidos, faca divisoes em diagonais e trabalhe e madeixa por madeixa para que a raiz nao fique marcada.7. A forma como voce direciona o secador tambem influencia e como! no resultado final. O bico precisa ser posicionado na diagonal e o jato de ar tem de seguir de cima para baixo (ou da raiz para as pontas). Assim, as escamas dos fios se
fecham evitando o efeito arrepiado , desvenda Cleber.8. Cada mecha separada deve receber o mesmo tratamento. Comece pela raiz, alisando bem. Passe para a metade do comprimento para dar brilho ao cabelo e, por ultimo, modele as pontas. Os tres passos sao o segredo de uma escova linda e com movimento. 9. Para quem tem cabelo liso e com pouco volume, a dica e terminar a escova com um jato de ar frio. Ele da mais movimento ao penteado. Mulheres com fios cacheados, que capricharam no look liso por um dia , precisam do toque final dado pela chapinha.10. Um bom finalizador aumenta o prazo de validade do seu sossego. Mas fique atenta ao rotulo e evite aqueles que contem silicone na formula, principalmente se voce tiver tendencia a oleosidade. As chances de ficar com uma aparencia sujinha sao altas.11. Nos dias umidos, principalmente, a fixacao da quase tanto trabalho quanto a escova em si. Ha uma gama imensa de sprays, mas com diferentes niveis de fixacao. E recomendavel o uso do spray seco e de fixacao media e sem exagero para que o cabelo nao fique com o aspecto duro e sem balanco.
10 superalimentos que ajudam a emagrecer A liga cheia de poderes especiais derrota a balanca e combate doencasDieta saudavel e sinonimo de variedade no prato, como voce ja sabe. Mas que tal incluir nessa selecao alguns alimentos superpoderosos quando o assunto e combater os quilinhos a mais? Nao, nao e historia de gibi: essa liga cheia de boas intencoes existe e tem todos os seus misterios revelados pelo oraculo de nutricao do Minha Vida, Roberta Stella. Munida de todo seu aparato tecnico, infalivel contra qualquer gordurinha mais saliente, ela indica em primeira mao 10 delicias (entre elas, bebidas) favoraveis ao emagrecimento e a longevidade (nossa nutri tem um cardapio especial para voce). Mas atencao: esses herois na luta contra o ponteiro da balanca nao conseguem nada sozinhos, trata-se de um trabalho de equipe. "Nao e porque a maca esta na lista que voce pode riscar todas as outras frutas do cardapio", alerta Roberta sobre a importancia de um menu balanceado. 1. ARROZ INTEGRAL: tipico integrante das refeicoes dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituido de vez pelo integral. Nessa versao, a pelicula que reveste o grao e mantida e, com ela, sao preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdicados quando o arroz e polido. As calorias dos dois tipos sao praticamente as mesmas. 2. FEIJAO: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa e rico em proteinas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilanca sem preocupacoes com os niveis de mau colesterol. 3. PEIXES: sao fontes de omega-3, um tipo de gordura importante na composicao da membrana celular. Tambem desempenha um papel relevante na prevencao e tratamento de doencas cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilibrio da balanca e da saude. 4. GRANOLA: trigo e aveia integrais sao a base dessa mistura, que torna o cafe-da-manha muito mais energetico. Os cereais integrais mantem o sistema de acucar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doencas cardiacas e alguns tipos de canceres. 5. NOZES: elas se destacam pelo alto valor nutricional: sao ricas em proteinas, gordura insaturada, vitamina E, potassio e fibras. As nozes ajudam nao so o emagrecimento, como a manutencao do peso. So nao exagere na dose, pois a ingestao excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um otimo lanche entre as refeicoes principais. Uma porcao de seis unidades contem 115 calorias. 6. MACA: 83% da composicao dessa fruta e derivada da agua, fazendo com que seu valor calorico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maca ainda e rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca (talos e cascas rendem receitas incriveis). Ela e fonte de fibras e de diversos nutrientes. 7. TOMATE: entre tantos beneficios, o tomate esta relacionado a prevencao de canceres como o de prostata, pulmao e estomago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume e ingeri-lo cozido ou processado. 8. AGUA: ainda esta para
existir uma bebida que supere a qualidade da agua. Alem de despontar como lider no ranking dos hidratantes, ela e capaz de espantar a sensacao de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, e claro, que voce nao pule nenhuma refeicao. E o melhor de tudo e que ela nao agrega nenhuma caloria a sua dieta (some as calorias de cada escapadinha) 9. CHAS: sao otimos estimulantes da funcao renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diuretico. Durante a perda de peso, o cha favorece a pouca ingestao de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. 10. LEITE DESNATADO: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias tambem), comparando a versao integral, e entra em cena contra a osteoporose, ja que e uma excelente fonte de calcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balanca.
Cabelo bonito, so com escova. Se voce pensa assim, esta na hora de renovar a cabeca (por dentro e por fora). Maria Fernanda Candido, Ana Paula Arosio e Patricia Pillar sao provas incontestaveis da beleza do visual encaracolado. Apesar de muito comuns, os fios cacheados nao agradam tanto as brasileiras , reconhece o cabeleireiro Alexandre Fontanini, do salao De La Lastra, em Sao Paulo. Acho que isso acontece porque, de fato, eles precisam de mais atencao .Sim, voce entendeu certo. E possivel ter cabelos bonitos sem precisar pedir socorro para a chapinha ou para as perigosas escovas progressivas.Como fazer isso? Os cuidados comecam na lavagem e vao ate o tipo de pente ou escova que voce pode usar , explica o cabeleireiro Julinho do Carmo, que atende famosas como Claudia Rodrigues, Carla Perez e Joana Prado. A seguir, ele e Alexandre dao dicas para aumentar a auto-estima dos seus cachos.1. Esqueca os cortes muito curtos Nao e que voce precise bancar a Rapunzel para o resto da vida. Mas das duas uma: assumir ou cachos ou mostrar a nuca. Os cachos tem de ter peso para ganhar forma. Com os fios curtos demais, isso fica impossivel. O comprimento diminuto, alias, compromete ate a formacao dos aneis, que ficam pela metade. Na altura do queixo, ja conseguimos um visual mais alinhado. Mas, nestes casos, recomendo um leave-in (aquele creme que dispensa o enxague) para cachos ou uma mousse , indica o profissional do De La Lastra. Tanto um como o outro produto devem ser aplicados com o cabelo ainda umido. 2. Tire todos os pentes e as escovas do armario O lugar de todos eles e no banheiro e so vale usar quando voce for lavar o cabelo, para desembaracar e tirar os nos. Prefira os modelos com os destes largos, que espalham bem os cremes e condicionadores. Terminando de lavar, passe novamente o pente ou a escova, amasse os fios com as maos e deixe secar naturalmente. Tambem recomendo ter um borrifador cheio de agua com um pouco de creme leave-in para cabelos cacheados. Na pressa, e so espirrar um pouco dessa agua cremosa e deixar secar , recomenda Julinho.3. Estreite relacoes com o difusor Este acessorio, muitas vezes desprezado, rende penteados incriveis. A dica e lavar os cabelos como de habito, aplicar a sua mousse ou leave-in preferido e, na sequencia, modelar os fios com o difusor. O cabelo fica lindo, pronto para o dia-a-dia ou ate para uma festa para sofisticado , diz Alexandre. Bastidores dos saloes: tem muita modelo e atriz que juram ter nascido com fios ondulados e que, na verdade, contam mesmo e com o efeito ondulado provocado pelo aparelho.4. Corte com repicados por todo o comprimento Variar o comprimento dos fios da mais movimento e leveza ao penteado. Esse e aquele volume bonito, que as mulheres adoram , afirma o cabeleireiro. Os cortes retos deixam o cabelo sem graca, duros e o maximo de ousadia que permitem e um coque se os fios tiverem comprimento para isso.5. Franjas vintage para quem gosta do visual alternativo Testa
de fora e cabelos encaracolados formam uma combinacao classica, ou seja, nao tem erro. Mas se voce quiser dar uma repaginada sem alisar, a dica e apostar nas franjas laterais. Vale usar com o cabelo repartido ao meio (e a franja modelando o queixo) ou pentear o cabelo para o lado e cobrir apenas um pedaco da testa, com alguns fios deixados atras da orelha. Outra opcao e cortar uma franjinha falsa e alisar so ela com o secador. O contraste com os cachos fica lindo e e superfacil de fazer , indica Julinho do Carmo.6. Nunca faca reflexos ou luzes nas raizes O modelito zebra e comum: normalmente, quem tem cabelos cacheados e resolve inovar, com umas mechas mais claras, acaba ganhando uma serie de listras espalhadas pela cabeleira. Isso porque, gracas aos aneis, a distribuicao da tintura fica mesmo numa reta so. Para evitar o problema e exibir uma tonalidade mais natural, peca ao seu cabeleireiro para fazer as mechas australianas, ou seja, mais claras nas pontas. Tintura na raiz so mesmo se voce quiser se livrar dos fios brancos, que vao ficar da cor do seu cabelo e, portanto, imunes as terriveis listras. So nao abra mao das hidratacoes constantes, porque os aneis costumam comprometer a oleosidade natural, favorecendo fios mais ressecados.7. Dome o volume sem parecer que tomou chuva A aparencia molhada e, ainda, campea de audiencia entre as donas de cabelos cacheados. Se este e o seu caso, pode esquecer os contorcionismos embaixo da torneira para conservar o aspecto molhado. Para dar aos fios uma aparencia umida, sem enxaguar o seu estilo, adote um gel liquido, na versao spray de preferencia. E, por favor, esqueca os cremes que deixam o cabelo com cara de que, ha 10 dias, nao ve uma gota de agua. Os fios grudam na cabeca e, normalmente o cheiro e pessimo , afirma Alexandre.
formas brandas em mulheres que nao pretendem engravidar pode ser feito com anticoncepcionais orais. Ha certo consenso entre os estudiosos que o pior a fazer e nao fazer nada ja que a doenca e evolutiva. Em mulheres que pretendem engravidar o tratamento pode ser feito com cirurgia e tratamento hormonal ou tratamento hormonal e depois cirurgia. O mais importante no tratamento da endometriose e o planejamento das acoes terapeuticas em comum acordo com o planejamento da gravidez pelo casal. Em casos muito severos a gravidez so sera possivel atraves de tecnicas de fertilizacao assistida e inseminacao artificial.
Danificados, queimados, ressecados. E assim que seus cabelos ficam no verao? Entao esta na hora de reforca-los para encarar essa temporada repleta de piscinas, praias e passeios a ceu e sol aberto.O problema comeca quando o sol, o vento e a areia abrem as escamas que formam a parte externa do fio (cuticula). Entao o interior fica desprotegido e o cabelo pode ressecar, quebrar ou perder a elasticidade.Para evitar esse tipo de agressao, basta tomar alguns cuidados que dao bem pouco trabalho. "Tem gente que passa uma quantidade exagerada de produtos. Nao caia nessa", adverte a cabeleireira Danielle Massena, do salao Spalla Hair, em Sao Paulo.Uma dica e sempre lavar os cabelos logo apos voltar da praia ou da piscina. Tambem vale cobri-los com chapeu ou bone, para evitar a acao direta dos raios do sol. "Aplicar leave-in com protetor solar tambem e uma boa opcao", recomenda Danielle. O produto nao precisa de enxague e deve ser usado apos a lavagem.Agora, se a temporada na praia for longa, nao deixe de visitar o cabeleireiro logo depois de voltar para casa. "Faca hidratacao com uma mascara e passe silicone, que protege e recupera o fio", sugere Daniel. No quadro abaixo, veja mais dicas de como sobreviver a temporada com os cabelos macios e sedosos.5 dicas para proteger seu cabelo no verao 1. Evite fazer escova todos os dias . Ela deixa os cabelos mais suscetiveis a acao dos raios solares. Nos tempos quentes, chapinha e secador tambem devem ser usados com moderacao.2. Passe filtro solar especial para cabelos. Reaplique-o depois de entrar na agua .3. Apare as pontas antes de cair na estrada. Assim, eles ficam menos ressecados. 4. Ao ficar muito tempo exposta ao sol, prenda os cabelos. Vale fazer tranca ou rabo de cavalo. Mas desembarece os fios antes e evite prende-los enquanto ainda estiverem molhados, porque eles se quebram mais facilmente.5. Ao sair da piscina ou do mar, capriche na lavagem. E nunca deixe residuos de produtos, como cremes ou mascaras de tratamento. Isso dificulta o fechamento das cuticulas e, por consequencia, favorece o ressecamento. O projeto de Dina Goldstein mostra a vida da Barbie e de Ken, mostrando seu lado homossexual.E o que acharam? Beijos ;* Bom, ja faz um bom tempo que comprei todos esses aneis, mas demorou uma eternidade pra chegar, sabe com o correio brasileiro e, esperei chegarem todos pra fazer um post sobre eles. Todos sao regulaveis, exceto o que eu comprei em Bertioga.Esse foi o unico anel que nao comprei no Ebay , comprei em uma feirinha hippie em Bertioga-SP, paguei R$12,00, achei um pouco caro, mas me apaixonei pelo anel. Com toda essa moda de mustache, nao resisti e comprei no Ebay esse lindo anel, demorou bastante pra chegar, cerca de 3 meses, tambem tem na cor branca.Vendedor: anel de bigode Esse nao consegui focar muito bem, mas e um ursinho muito fofo, que tambem demorou um tanto pra chegar.Vendedor: UrsinhoEssa camera eu amei quando vi, tambem nao resisti, tem na cor preto, branco e rosa.Vendedor: CameraTem como resistir a essa panda fofo?Vendedor:
Vanessa Anne Hudgens, 23 anos, nasceu nos EUA e ficou conhecida apos seus filmes com a Disney (High School Musical) Talvez eu seja suspeita pra falar do estilo da Vanessa, mas eu realmente gosto, se fosse para falar de uma inspiracao para roupas, seria ela, um estilo hippie mas agradavel, nada esculachado. So eu amei esse vestido rosa? Eu amo pulseira, sempre achei que da um glam a mais pro look, resolvi mostrar para voces as minhas:- 25 de marco - SP- 25 de marco SP- Ebay, nao encontrei mais o vendedor.- Presente, nao sei onde compraram. Com esse friosinho gostoso que esta fazendo, deixo uma ideia de look mais pro dia , recomendo por uma jaqueta por cima da camiseta.Beijos ;* Ashley ficou conhecida depois de sua personagem do filme da disney High School Musical e tambem da serie Zack e Cody: Gemeos em Acao.Ao contrario de sua personagem do filme, nao tem estilo patricinha, mas ama usar rosa. O estilo da Ashley e mais praieira, ginastica, adora brilho e botas.Aqui podemos ver os diversos tipos de bota que ela usa, cano alto, medio, baixo, rasteira ou salto.Adoro o estilo praieira dela, sou suspeita pra falar tambem.Quando tem algum evento, ela adora colocar brilhos e sao sempre vestidos comportados, nao muito decotados e nem tao curtos. Amo todas as princesas, mas minha preferida sempre foi a Bela, e qual sua preferida? Aprenda a fazer coisas no formato de coracao, vou confessar que amei o clipes: Amei esse video e vim compartilhar com voces, esperem que gostem como eu tambem gostei. Field Notes: Red Blooded from Coudal Partners on Vimeo.beijos ;* Ola gente.. A primeira postagem sobre os vestidos de casamento 2011 foi um sucesso.. entao resolvi fazer outra "edicao". E parece que esses vestidos vao ser mais bonitos.. *-*Vamos comecar com os modelos tomara-que-caia:]Achei esse vestido Liindo.. *-*Fofuu !!Lindo !!esse e "sexy" ..Modelos rendados:E bonitoo !!eu achei muito Lindo !! *-**-*nao parece ser rendado, mais e !!Vestidos de cores diferentes:Achei esse beeem legalesse ta mais pra festa, mais pode ser uma booa opcaoVestidos com lacosMuito romantico esse.. *-*Nuss.. muito lindo mesmo..E e so pessoal.. ate a proximaa !! Frankie Muniz (O Grande Mentiroso)Amanda Bynes (O Grande Mentiroso)Kenan Thompson (Kenan & Kel)Kel Mitchell (Kenan & Kel)Macaulay Culkin (Esqueceram de Mim)Tia e Tamera Mowry (Tia & Tamera)Lindsay Lohan (Confissoes de Uma Adolescente em Crise)Jason Frank (Power Ranger Vermelho) Heeeeeeeeeey !! Quem tem tumblr ?http://complicados-e-imperfeitas.tumblr.com/Esse e meu tumblr.. Pode seguir, eu sigo de volta.. ^^ peco-lhes obrigada adiantado...E pra quem nao tem tumblr por que n gosta.. Eu tambem nao gostava, so que ai eu vi uma amiga vendo o dela.. me interessei um pouco.. Nao e chato como eu imaginava.. A visao de crescimento do ser humano excede quaisquer limites. Nas grandes metropoles, vemos construcoes gigantescas, como o Hoover Dam e o Empire State Building, as quais nos nao acreditariamos se nao as estivessemos vendo. Contudo, muitas vezes a ambicao do homem vai alem da sua capacidade de concretiza-la. O resultado disso, sao edificacoes e projetos enormes que sao abandonados no meio de
o shopping era animadora, ja que o municipio tem cerca de 7 milhoes de habitantes. O erro foi esquecer que a maioria da populacao e formada por agricultores e trabalhadores de fabricas, com salarios baixos que mal conseguem satisfazer suas necessidades basicas. Poucas lojas estao instaladas no estabelecimento (uma delas e o McDonalds), sendo que 99,5% do shopping esta vago.6. Isto sim e um acelerador de particulas O Large Hadron Collider (LHC), em funcionamento na Suica desde 2008, e o maior e mais potente acelerador de particulas do mundo. Quando comecou a operar, a instalacao foi comemorada por boa parte da comunidade cientifica, exceto os norte-americanos. Isso porque esse status deveria ser dos EUA, ja que o pais possui o Superconducting Super Collider (SSC), no Texas, com 55 quilometros de comprimento tres vezes mais que o LHC.Para a decepcao dos cientistas, ele nem chegou a ser inaugurado. Depois de dois anos de construcoes, ja em estagios bem avancados, o governo dos EUA decidiu cortar o financiamento para o projeto, jogando no lixo os US$ 2 bilhoes investidos ate aquele momento.(fonte: http://gerundioinsano.blogspot.com.br )