thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
com sentimento e com persistencia e busque conservar a imagem mental vivida em voce. Voce recebera infalivelmente o que pediu.Saiba que o subconsciente reage melhor quando voce estiver em relax. Quanto mais calma e passiva estiver a mente consciente na hora de formular o pedido, tanto melhor. E nao se ponha a especular sobre o tempo que ira demorar para ser atendido. Voce sera atendido. Voce sera atendido!Agora comece a agradecer. Diga: muito obrigado, Senhor, pois tu ouviste a minha oracao. Tu sempre ouves o meu pedido. Estou sendo atendido em Teu nome e por isso Te sou imensamente grato. Um momento muito valioso para voce mentalizar aquilo que deseja e a noite, quando vai dormir. Coloque-se numa posicao confortavel, relaxe e fique visualizando na sua tela mental aquilo que deseja. Adormeca com a mente ligada nesses pensamentos. O seu subconsciente, nessas horas, esta mais receptivo e pode ser que voce obtenha a resposta ate em sonhos.Mas qualquer outra posicao de relax, em qualquer hora do dia, pode tambem ser empregada com muito proveito. E que o subconsciente nao distingue entre a realidade e a imaginacao e buscara criar condicoes para transformar a sua imaginacao em realidade fisica. O que voce cria na mente, acontece no mundo dos fatos! A MEDITACAO Sao quatro os estados de consciencia: nivel beta, nivel alfa, nivel teta e nivel delta. O cerebro emite minusculos impulsos eletroquimicos e a maior ou menor frequencia dessas pulsacoes ou ciclos e que vai determinar o seu estado de consciencia. Quanto mais elevada estiver a sua frequencia mental, menor sera a sua capacidade. Quanto mais baixa a frequencia cerebral, maior a sua capacidade. Beta e o estado mental em que voce se encontra agora. E o estado de vigilia, e o estado maximo da mente consciente. Representa, portanto, a mais alta ciclagem cerebral. Correspondendo a uma media de 21 ciclos por segundo. O panico, o susto, o nervosismo, a ansiedade podem, no entanto, elevar essa ciclagem ate 60 ciclos ou mais. Observe que, quanto maior a sua frequencia cerebral, menor e a sua capacidade mental, a tal ponto de a frequencia maxima poder gerar um branco total na mente ou ate mesmo paralisa-la. A aceleracao da sua frequencia cerebral faz diminuir proporcionalmente a sua lucidez mental, bloqueando a sua inteligencia. E nessa ciclagem cerebral a mente nao raciocina bem. E no relaxamento que a mente passa a funcionar melhor. Quando a pulsacao cerebral se aproxima dos 21 ciclos volta a ser possivel um raciocinio logico e analitico. Mas o ideal para o nosso trabalho e o estado de alfa. Entrar em alfa e descer ao estado de relax profundo, mantendo a mente e o corpo, atraves de tecnicas adequadas, em paz, em calma, sem tensoes fisicas e emocionais. Pode-se descer ao nivel alfa nao so atraves de relax profundo, como tambem pela meditacao, pela contemplacao, pela oracao. Nesse estagio, o ritmo cerebral se situa entre 7 e 14 ciclos por segundos. Nesse nivel mais profundo, aumenta o campo da sua inteligencia, da sua memoria, da sua criatividade, da sua inspiracao, da
sua percepcao sensorial e extra-sensorial e a sua intuicao e mais aguda. Toda programacao mental que voce fizer em nivel alfa sensibilizara de modo efetivo o seu subconsciente, pois quanto mais profundamente gravar uma determinacao ou desejo no subconsciente, mais rapido e fortemente ele cumpre. O nivel alfa e, portanto, o nivel ideal para gravar profundamente.ENTRANDO EM NIVEL ALFAhttp://free-binaural-beats.com/ambient-soundscapes-chakra-healing/Pode-se recorrer a uma musica calma, colocando-se numa posicao bem confortavel. Procure relaxar, respirando profundamente algumas vezes. Concentre sua atencao nas diversas partes do seu corpo e va relaxando uma por uma. Voce estara relaxado se sentir, nessa parte, uma especie de formigamento ou leveza, dando a impressao de que essa parte do corpo nao existe. Va da sola dos pes ate o couro cabeludo, incluindo todos os orgaos internos. Sinta a mente leve, limpida, em paz e calma, sinta o coracao iluminado e feliz, cheio de boas intencoes positivas. Saboreie uma perfeita interacao entre sua mente, seu coracao e seu corpo e sinta-se mais leve, leve como a flutuar num mundo maravilhoso e sinta a serenidade de um lago azulado. Relaxe mais e mais. Agora voce esta em condicoes de se programar, de mandar alguma ordem para o seu subconsciente, esta em condicoes de estudar e resolver problemas.O nivel teta e ainda mais profundo e e o ultimo nivel que voce atinge em estado de consciencia. O ritmo cerebral fica entre 4 e 7 pulsos por segundo. E como se voce estivesse em estado de sonolencia, mas ainda esta em consciencia, embora em baixa frequencia. Por sinal, quanto mais baixa e a frequencia em estado de consciencia, maior e a energia mental. Quanto mais diminui a fronteira entre a mente consciente e a mente subconsciente, mais voce se aproxima da Sabedoria Infinita, do Eu Superior e da Mente Cosmica. Aproveite, entao, a hora em que vai dormir e deixe-se adormecer com o pensamento ligado naquilo que voce deseja solucionar. Voce obtera a resposta do subconsciente e essa resposta nunca pode ser errada.O nivel delta e o do sono. Nesse estado a mente consciente nao atua. Mas voce pode programar-se para sonhar a solucao de um problema, para alcancar a resposta de uma questao e assim por diante. Agora que voce ja tem asas, seja o senhor das alturas. Alce seu voo e aventure-se pelos ceus a fora. Voe bem alto.
os dias. Eu vivia no modo automatico da vida, nao parava para pensar sobre o que estava fazendo, e como se eu estivesse em estado de suspensao num eterno preludio para o comeco de algo muito importante em minha vida, algo que nunca veio de fato.Existem alguns poucos momentos em que e possivel sair do automatico e, em geral, eles acontecem junto com fatores externos que fogem de nosso controle. E como se o mundo desse uma sacudida na gente, por algum tempo ficamos novamente vividos, acordados para nossa propria vida, mas aos poucos voltamos novamente para o modo automatico.Viver com a consciencia no aqui e agora e algo muito dificil, principalmente dentro de uma sociedade que esta condicionada a olhar muito para o passado, futuro e outros lugares que nao onde voce esta. E necessario recondicionar nosso cerebro para que consigamos voltar nossa atencao para o dia de hoje e para o lugar onde estamos agora.Hoje nao deve ser uma preparacao para o amanha. Hoje e o evento principal da sua vida.Tenha consciencia de si mesmo hoje, aqui e agora. Isso e bem mais facil de falar do que fazer, eu sei, mas a unica forma de sair do modo automatico de viver e se lembrando de recuperar sua consciencia o maximo de vezes possiveis durante o dia.Entrar em um estado de alerta e atencao durante muito tempo nao e tao simples como parece, portanto vou listar alguns rituais simples que faco durante meu dia para recuperar o controle sobre minha mente.Rituais de atencaoNao pense em ritual como uma rotina insensata e impensada. Os rituais, quando bem elaborados e com foco em melhoria de vida, podem te ajudar muito a atingir objetivos. Feito com atencao, um ritual pode lembra-lo de estar consciente. Feito sem pensar, um ritual nao tem sentido.Aqui estao alguns rituais simples que eu coloco em pratica em meu dia a dia para me manter consciente:Ao acordar sente-se em silencio e esteja consciente de quem voce e, de onde voce esta, de que dia e hoje e qual sera sua proxima acao. Eu sei que automaticamente eu vou levantar, fazer cafe, tomar banho e ir trabalhar. A ideia nao e mudar essa rotina, a ideia e estar consciente dela. Durante esse momento de silencio e de consciencia voce pode fazer um alongamento ou meditar, mas o mais importante e estar consciente de si mesmo e de tudo a sua volta.Escove os dentes. Eu suponho que todos nos escovamos os dentes, mas muitas vezes o fazemos enquanto pensamos em outras coisas. Tente concentrar-se totalmente na acao de escovar, em cada curso de cada dente, indo de um lado da boca para o outro. Voce acaba fazendo um trabalho melhor e ajuda voce a perceber o quanto fazemos no piloto automatico. Coma com atencao. Desligue a TV (na verdade um otimo habito que voce pode adquirir e desligar a TV para sempre), remova o computador e os dispositivos moveis. Se voce esta acostumado a comer assistindo TV ou mexendo no celular, comer sem eles parecera chato, eu sei. E, no entanto,
a menos que voce faca isso, voce nao esta realmente apreciando sua comida. Eu gosto de comer meu cafe da manha com atencao, prestando atencao a cada mordida. Isso faz com que eu sinta o alimento melhor, coma mais devagar e com sentimento de gratidao. Lave sua tigela. Quando terminar de comer, lave seu prato imediatamente. Faca isso enquanto presta toda a atencao a sua lavagem, a agua e espuma. Leia mais em Como ficar feliz a qualquer hora. Beba cha. Ha algo antigo sobre a cerimonia do cha - e quando voce toma cha como um ritual de atencao plena, voce esta se conectando com milhoes de outros que o fizeram ao longo dos seculos. Faca sua propria cerimonia de cha - prepare o cha cuidadosamente e com atencao, despeje-o devagar, tome um gole com atencao. Veja se voce pode reservar uma vez por dia para fazer isso, e isso ira transformar o seu dia.Caminhe lentamente. Eu gosto de tirar pausas do trabalho e sair para uma pequena caminhada. Caminhe lentamente, cada passo uma pratica de consciencia. Preste atencao a sua respiracao, a tudo ao seu redor, aos sons, a luz e a textura dos objetos. Leia em silencio. Encontre um momento de silencio (as manhas ou as noites sao excelentes para mim), e um local tranquilo, e leia um bom romance. Nao tenha televisao ou computadores nas proximidades e apenas mergulhe no mundo do livro. Pode parecer contraditorio permitir que sua mente se mova do presente para o tempo do livro, mas e uma otima pratica em foco. Alem disso ler e sempre bom. Olhe para alguem com gratidao. Todos os dias, encontre alguem com quem voce se preocupa. Em vez de apenas ver o que voce ve sempre, realmente olhe para a pessoa. Tente nao faze-lo assustadoramente. Veja essa pessoa pelo milagre que ela e, e seja grato por sua existencia. Se voce esta se sentindo generoso, conte a essa pessoa o quao agradecida voce por ela. Trabalhar com foco. Comece seu dia de trabalho, escolhendo uma tarefa que fara uma grande diferenca em seu trabalho e eliminando tudo o resto. Basta fazer essa tarefa e nao mudar para outras tarefas. A tarefa unica e uma otima maneira de encontrar o foco. Nao se deixar entrar no modo automatico. Das coisas mais dificeis nessa mudanca comportamental esta a parte em que voce tem que lembrar de se tornar consciente. Estamos muito acostumados com o modo automatico, portanto sera necessario criar pequenos gatilhos para consciencia, talvez olhar as horas, ou mesmo deixar um alarme. Mas o mais importante e parar e se colocar no momento presente. Aprendi com o hermetismo um ritual simples e poderoso para despertar essa consciencia durante todo o dia. Todas as vezes que voce se lembrar de parar para pensar, faca para si as seguintes perguntas e as responda da forma mais detalhada possivel:- Quem sou eu?- Onde estou?- O que estou fazendo?Responder essas perguntas lhe trara para o aqui e agora e, por pelo menos algum tempo, voce tera saido do piloto automatico e vivido
a vida de forma consciente.Claro que esses rituais nao sao as unicas formas de viver plenamente consciente, mas sao um otimo comeco, siga um ou todos, ou faca seus proprios rituais, o importante e que voce consiga viver de forma mais consciente. Voce vai sentir que fez mais, que foi mais produtivo, que, em suma, esta vivendo de verdade.-------------------------------Texto original: https://zenhabits.net/ritual/
Quando eu decidi mudar minha vida ha alguns anos atras me deparei com um problema muito comum: eu nao tinha tempo. Queria fazer exercicios, passar mais tempo com quem gosto, comer comida mais saudavel (em vez de junk food), ler mais, escrever mais e ser mais produtivo.Mas o dia tem apenas 24h divididas mais ou menos da seguinte forma: sono (8), alimentacao (3), higiene pessoal (1), transito (2), trabalho (8). O que sobra sao umas duas horas ou menos para voce fazer o que realmente quer fazer.No primeiro momento parecia impossivel e a propria soma acima parecia uma justificativa para nao tentar, mas eventualmente eu descobri como poderia fazer todas as coisas que queria e hoje ainda tenho tempo de sobra.Primeiro passoA primeira coisa que voce fara e um compromisso consigo mesmo. Voce tem que decidir se realmente quer fazer a mudanca e se vai realmente gastar sua forca de vontade nisso.E como se isso fosse necessario nao apenas para "melhorar sua vida", mas sim para salva-la. E assim que me sinto quando olho para tras e vejo a vida que levava, sinto que fui salvo, sou mais saudavel, meu relacionamento com as pessoas melhorou muito, estou mais feliz e tenho energia de sobra.Identificando as coisas nas quais voce gasta tempoApos fazer o compromisso faca uma pequena analise do seu dia-a-dia, desde a hora em que voce acorda ate a hora em que voce vai dormir, o que voce tem feito durante esse tempo? Para mim foi muito facil perceber algumas acoes inuteis que me tomam um tempo precioso, entao apenas me desfiz delas:Cortar a TV. Ha mais de uma decada que nao assisto TV, mas para muitas pessoas essa e uma mudanca que vai liberar um par de horas por dia, ou mais. Nao e algo tao dificil de fazer visto que voce ainda pode assistir aquilo que voce realmente quer pela internet. O problema de sentar diante da TV e que voce se acomoda e acaba vendo tudo que aparece sem nenhum filtro, e isso vai comer varias horas do seu dia.Ler menos lixo. Como trabalho com internet ha anos o meu feed de noticias estava lotado e ao poucos fui percebendo que eu nao lia nem metade do que aparecia, entao parei de seguir muitos blogs e me ative ao que realmente me interessava. Diminuir o fluxo de informacoes que voce consome em frente ao computador libera um tempo precioso, mesmo que seja apenas twitter ou status de FB. Jogos. Eu sempre fui um fa de jogos e em algumas epocas da minha vida gastei muito tempo com eles (principalmente nos jogos on-line), assim que cortei os jogos ganhei uma quantidade impressionante de tempo, eu simplesmente conseguia resolver tudo durante o dia e abri espaco para formas mais interessantes de entretenimento.Acordar mais cedo. Nem todo mundo gosta de acordar cedo, mas para mim funcionou bem, eu queria correr na parte da manha e ter a manha livre no escritorio para dar conta dos meus projetos pessoais, entao simplesmente comecei a acordar um pouco mais cedo e assim ganhei muito
tempo (e disposicao principalmente!).Esses sao os meus exemplos, voce deve analisar quais sao as acoes inuteis do seu proprio dia-a-dia e ver o que esta disposto a cortar. Feito isso voce tera liberado uma quantidade de tempo suficiente para criar a mudanca que voce quer fazer em sua vida.-------------------------Post original: http://zenhabits.net/time/
"Pessoas comuns se enfurecem quando alguem age de forma nao convencional, como se essas dissidencias fossem uma ofensa pessoal" - Bertrand RussellSe voce vai fazer alguma coisa interessante no mundo, as criticas serao inevitaveis.Voce sera criticado por que cometera erros; sera criticado por que pessoas terao inveja; tambem por que as pessoas sempre tem opinioes sobre qualquer coisa interessante; sera criticado por pessoas que querem te ajudar, essas sao as criticas construtivas; mas tambem sera criticado por pessoas que so querem te derrubar, seja por que e voce, seja por que nao ve espaco para nenhuma nova ideia no mundo.O grande segredo, ao navegar no mar de criticas, e saber diferenciar as criticas construtivas das criticas destrutivas. E, principalmente, respondendo a todas elas de forma gentil.Como lidar com criticasE visivel a quantidade de comentarios ofensivos que se ve na internet hoje, existem comentarios bons e construtivos, mas os negativos e com a intencao de ofender sao muito mais numerosos. Embora muitos desses facam o "sangue ferver" no momento da leitura, e importante deixar a emocao de lado nessa hora e trabalhar com a razao.Todo comentario, por mais ofensivo que seja, pode ter algo aproveitavel. Ao receber uma critica, principalmente negativa, o primeiro passo e para tras. Observe aquela critica sem entrar na defensiva, sem deixar ser levado por sentimentos. Deixe a emocao de lado, deixe que esse sentimento de ofensa passe, e entao observe o comentario como ele e. Ele faz sentido, apesar do tom?Se ele fizer sentido agradeca pela critica e diga que aprendeu algo com ela, saia da defensiva, baixe as defesas, entenda o ponto de vista do outro. Mas principalmente agradeca, deixe que a pessoa saiba que voce realmente ouviu o que ela disse e que voce agradece pela critica.Essa acao gera dois efeitos imediatos, um em voce, que passara a ficar menos defensivo e menos propenso a ter reacoes emocionais turbulentas. O outro efeito e naquele que fez a critica, se o autor da critica queria apenas te ofender, ele tera uma surpresa com a resposta. Pessoas que deixam comentarios rudes na internet, normalmente nao esperam ser bem tratados, ou mesmo respondidos, muito menos espera ser tratado de forma gentil. Eles se alimentam do caos que tentam causar, esse tipo de pessoa nao esta acostumada a ser bem tratada, muito menos com gratidao e empatia.A critica sempre e um combustivel poderoso, mas voce precisa aprender a maneja-la. Ela pode explodir o seu caminho e lhe impedir de continuar com seus projetos, objetivos e sonhos, ou ela pode ser utilizada para impulsionar todos eles.Como nao lidar com criticasCriticas podem te jogar para baixo, se voce deixar. Muitas pessoas ficam desencorajadas quando sao criticadas e acabam por desistir. E compreensivel, mas por que deixar que simples palavras de outras pessoas, muitas vezes desconhecidas, tenha tanto impacto em sua vida? As vezes bastam algumas palavras para que uma pessoa fique o dia, ou mesmo o mes, de mal humor.Sempre haverao criticas, ninguem estara a salvo delas, mas e necessario resistir e dar continuidade ao trabalho. Imaginem se Shakespeare, ou Einstein, ou
Gandhi tivessem desistido de seus projetos de vida so por que receberam uma enxurrada de criticas?Algumas pessoas vao responder as criticas com agressividade e raiva e, em sua defesa, vai lancar ataques e falacias, o outro, por sua vez, vai ser ainda mais agressivo. E o ciclo se perpetua.So voce pode cessar esse ciclo de violencia e voce fara isso graciosamente com atencao e empatia. Se voce ficar com raiva, primeiro pare, respire e pense. Nao perca seu temperamento, nao ataque, nao seja agressivo e nem passivo-agressivo, nao se defenda, nao leve para o pessoal (por mais pessoal que seja). Voce desarma um comentario agressivo quando o responde com sabedoria.Produza coisas fantasticasNao deixe que as criticas atrapalhem seus projetos. Se alguem critica sua escrita, continue escrevendo e melhore, estude pessoas que facam isso bem, aprenda com eles. Crie! Nao pare de tentar, nao pare de criar, eu tenho certeza que voce pode fazer coisas maravilhosas, basta nao desistir.Faca algo diferente, mostre ao mundo uma forma dele se tornar um lugar melhor, contribua. Nao faca aquilo que todo mundo esta fazendo, teste caminhos diferentes. Nao siga junto com a correnteza, se muita gente ja esta fazendo a mesma coisa faca algo diferente.Crie algo fantastico e compartilhe com o mundo. A critica vira de um jeito ou de outro, no entanto voce nao precisa se deixar abater por ela, voce pode usa-la a seu favor.Como receber criticas de forma graciosaAntes de tudo: pare e pense. Normalmente temos uma tendencia defensiva de sempre se justificar perante uma critica, infelizmente isso e muito comum, e um mecanismo de defesa do ego para que ele nao saia ferido. Portanto a primeira coisa a fazer e se acalmar, deixe que as emocoes se acalmem. Nunca responda nada se estiver com raiva, enquanto voce estiver com raiva, o melhor e nao responder.Ao parar para pensar observe a critica de forma impessoal. Tente descobrir se a pessoa esta tentando te ajudar a melhorar no que voce estiver fazendo, essa critica pode se tornar uma sugestao positiva? Ou a pessoa apenas e um troll querendo caos? Talvez seja apenas alguem de mal humor querendo descontar em voce. Pode ser apenas inveja, ou maldade mesmo. Mas de toda forma tente achar a razao da critica.Para alem da motivacao do critico, pergunte a si mesmo se a critica e valida. Algumas vezes, apesar do tom, a critica pode ser valida e aplicavel, mas nao deixe que isso te coloque para baixo, em vez disso use para melhorar. Temos que admitir que nao somos perfeitos, todos temos muito a aprender e a aperfeicoar. Todos nos cometemos erros e devemos estar abertos para corrigi-los.Agradeca a pessoa que te criticou. Muitas vezes as criticas sao feitas genuinamente para te ajudar. Assim como e preciso ter coragem para criar algo novo, tambem e preciso de um pouco de coragem para criticar, principalmente quando se trata de uma critica construtiva. Portanto seja grato, mesmo que a pessoa nao esteja motivada a te ajudar. Toda critica merece uma resposta, a pessoa gastou um tempo para ver o que voce
tem produzido, alem de ter dado um feedback, ou seja, pelo menos voce gerou uma reacao, o que ja e, por si so, algo muito positivo.Responda racionalmente e com calma. Em vez de ser defensivo seja sincero, compartilhe suas razoes, conheca outros pontos de vista, se existir algo de valido na critica voce se aperfeicoara.Caso nao consiga responder com calma e preferivel o silencio. Essa e a regra de ouro, seja gentil ou simplesmente nao responda. Pronto, uma vez que voce respondeu de forma gentil voce pode usar o que aprendeu e continuar a trabalhar em seu fantastico projeto.
shopping centers. Bloqueie anuncios na web. Compre menos. Quando voce tem necessidade de comprar, considere se e uma verdadeira necessidade ou apenas um desejo. Aprenda a se contentar com a vida tal como e, ao inves de querer comprar coisas para melhora-la.Se ha algo que voce realmente precisa, considere pegar emprestado (Voce conhece o Tem Acucar?) ou comprar usado. Se voce comprar o novo, tente compra-lo de uma pessoa real em vez de uma corporacao.Seja criativo. Encontre formas gratuitas de entretenimento. Participe de cooperativas. Se for realmente mudar de vida que tal voce mesmo criar uma cooperativa de pessoas da sua area de atuacao, e melhor que trabalhar para grandes empresas.Aprenda a construir coisas, costurar e cozinhar. E simples e e tudo o que precisamos.Evite os valores das corporacoes, do consumo e do desejo.Torne-se livre. Voce merece isso."Deve haver mais na vida do que tentar ter tudo!"- Maurice Sendak----------------------Texto original: Breaking Free From Consumerist Chains