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A musica do ano, Meteoro foi para o melhor cantor de 2010,Luan Santana LUAN CONVERCA DEPOIS DE RECEBER O PREMIO: Ajente trabalha,para isso eu sonhei com isso,que e onde eu entou,ganhar dois premios no Melhores Do Ano,eu nunca que sonhe isso comenta o cantor muito feliz Luan Santana 1-Use uma calca saruel. 2-use uma regata clara e um coletinho preto. 3-use uma rasteirinha ou uma crocs. 1-Use um vestido estampado 2-Use uma sandalia de salto (preta) 3-use uma daquelas tiaras de flores nesse estilo aki o: Dicas! Para amolecer a cuticula,o correto e usar pedacos de algodao umedecidos em agua e passar hidratante sobre os dedos.Alem de ser mas higienico,e muito mas pratico do que a pratica tradicional de mergulhar os pes numa bacia cheia de agua. Nunca remova toda a cuticula das unhaas,por que ela funciona como uma protecao.retira-las inteiramente pode deixar as unhas vulneraveis a contaminacao.O ideal e empurrar a cuticula com uma espatula,tendo muito cuidado para evitar ferimentos. Antes de passar o esmalte,pincele as unhas e em torno delas com um polco de base.Esse ultimo cuidado facilita na hora de remover o excesso de esmalte. Na hora de pintar,o ideal e passar duas camadas bem finas para conseguir um acabamento melhor. Para evitar que os dedos e as unhas fiquem manchados na hora de remover o esmalte,passe um pouco de oleo secante antes do removedor de esmalte. Outra dica importante na hora de fazer as unhas dos pes e passar um pouco de esfoliante neles e massagea-los. Ta ai dicas legais na hora de fazer suas unhas! Talula e Rodrigo nao se desgrudam no palco da final do BBB11 Muitas pessoas consomem pao frances e pao de forma no cafe-da-manha e nos lanches intermediarios, devido a sua praticidade.Nao ha duvida de que sao gostosos, mas e se tivessemos opcoes mais nutritivas?Essa lista simples, preparada pela nutricionista Susan Bowerman, tem como objetivo ajudar a fazer as substituicoes fugindo de alguns modismos, como a tapioca, o pao integral e a batata-doce.Aproveite!1. Omelete classica3 ovos inteiros por pessoa1 colher de sopa de leite ou agua para cada ovoSal e pimenta do reino a gostoMisturar os ovos com o leite (ou agua). Se bater, vai incorporar ar e a omelete vai ficar dura.Preparar a frigideira anti-aderente com um fio de azeite.Despejar o liquido na frigideira aquecida.Conforme for solidificando as beiradas, com um espatula de silicone, puxar o liquido para o centro, dessa forma, voce tera uma omelete fofinha e nao ovos mexidos!Quando estiver ficando durinha, nao puxar mais para o centro. Neste momento, tempere a gosto. Pode tambem incluir o recheio, sao varias opcoes que vao desde queijo, presunto, tomates picados e cheiro verde, cogumelos refogados com cebola... Escolha o recheio conforme seu objetivo, se quer emagrecer, evite queijos gordurosos e presunto - nem pensar em bacon, salsicha...Dobre a omelete em tres partes e esta pronto para servir!2. Panqueca proteica1 ovo inteiro por pessoa1 banana (tamanho medio) madura e amassada2 colheres de sopa de aveia em flocos1 colher de sopa de Po de Proteina (Herbalife)2 gotas de essencia de baunilha ou canela em
po a gostoBater tudo no liquidificador.Despejar na frigideira untada (fio de azeite) e pre-aquecida.Assar um lado e depois virar a massa para assar o outro lado.Pronto!3. Frutas picadas com aveia em flocosFrutas variadas picadas. Prefira as frutas da epoca.A aveia em flocos vai ajudar na saciedade e a diminuir o indice glicemico das frutas.4. Iogurte natural com 1 colher de melAdocar um potinho de iogurte natural com 1 colher de sopa de mel.5. Queijo branco2 fatias medias de queijo branco por pessoa.Se preferir, pode aquece-lo numa frigideira e adicionar oregano.6. Shake de proteinaSaboroso, rapido, pratico e completo!Sao varias opcoes de sabor dos shakes da Herbalife! Escolha o que mais te agrada e siga as instrucoes de preparo do rotulo.Tambem ja publicamos aqui no blog, varias opcoes para customizar seu shake!7. Ovo cozidoNo fogao todo mundo sabe fazer, entao vou passar uma receita no microondas!Algumas receitas utilizam papel aluminio e demoram mais de 15 minutos no microondas, alem de nao parecem tao seguras ainda demoram muito e deixam cheiro na cozinha. Essa receita que vou compartilhar prepara o ovo cozido porem em formato de frito! Fica uma delicia - seguro e rapido!2 pratinhos de porcelana (tipo pires)1 ovoSal a gostoQuebre o ovo no prato, fure a gema com um garfo ou palito.Adicione sal a gosto.Cubra o prato com o segundo prato.Leve ao microondas e selecione de 40 a 50 segundos. Nao se preocupe se durante o cozimento fizer algum barulhinho.Pronto!8. AtumAntigamente no Brasil, so encontravamos latinhas com o atum em "oleo comestivel". Hoje e facil encontrar latinhas de atum em "agua"! Prefira este ultimo! 9. Castanhas, nozes ou amendoimAs castanhas sao otimas!Super nutritivas, proteicas, contem minerais e oleos essenciais!Mas nao exagere na quantidade devido as calorias, um punhadinho ja e o suficiente!
Reduzir a quantidade de comida e essencial para quem deseja perder peso. Mas nao basta prometer para si mesmo que vai comer menos - isso e tao vago quanto jurar que vai usar fio dental mais vezes. O importante e identificar o que esta fazendo com que voce coma em excesso e, a partir dai, tomar as devidas providencias. A seguir, estao listados 5 comportamentos mais comuns de quem exagera a mesa, bem como, algumas sugestoes para corrigir estes maus habitos.Adaptado do texto de Susan Bowerman (nutricionista).Nao prestar atencao ao alimentoQuando o foco esta na televisao, na internet, no transito ou no trabalho e nao no prato, e facil extrapolar sem perceber.Solucao: reserve cerca de 20 minutos para cada refeicao. Neste periodo, em vez de olhar e-mails, aproveite para curtir o sabor, o cheiro e a aparencia da comida. Se estiver em casa, coma sentado a mesa, com direito a toalha e uma musica suave ao fundo.Exagerar na hora de se servirA maioria de nos tende a nao querer desperdicar a comida posta.Solucao: para nao comer mais do que deveria e se arrepender depois, pense no tamanho da sua fome antes de se servir e utilize um prato de sobremesa ou uma tigela pequena. Isso ajudara a reduzir cerca de 20% das calorias ingeridas.Ficar muito tempo em jejumSe a sua estrategia para comer menos for espacar os horarios das refeicoes e dos lanches, saiba que o tiro pode sair pela culatra. Ficar muito tempo sem se alimentar so aumenta sua fome e faz com que voce coma demais assim que tiver uma oportunidade.Solucao: para a maioria das pessoas, a cada 3 ou 4 horas o corpo manda um recado avisando que precisa de combustivel! Para estar preparado, basta planejar suas refeicoes antes de sair de casa e consumir um pouco de proteina para postergar a chegada da fome.Comer estressadoO problema disso e que voce sempre ingere mito mais calorias do que deveria.Solucao: uma das melhores estrategias para lidar com o emocional e encontrar outras formas de lidar com o estresse, como por exemplo, chamar um amigo para conversar, fazer uma caminhada ou tomar uma xicara de cha. Assim que perceber que esta comendo compulsivamente, procure anotar em um papel o que esta sentindo naquele momento. Isso pode ajuda-lo a descobrir quais sao seus gatilhos para a comida e acionar o freio por um ou dois minutos, o que as vezes pode ser suficiente para controlar o apetite.Mastigar pouco a cada garfadaO cerebro vela cerca de 20 minutos para registrar que o estomago esta cheio. E por isso que quem come muito e rapido pode ate se sentir bem no inicio, mas vai ter mal-estar mais tarde.Solucao: uma que gosto bastante e comer na frente do espelho. Alem disso, experimente comer por etapas, ou seja, primeiro a salada, depois a carne. Inclua tambem alimentos ricos em fibras, que exigem mais da mastigacao e, por isso, desaceleram a refeicao. O mais dificil na vida e mudar habitos ja estabelecidos,mesmo quando se sabe que eles estao causando problemas. O comportamento humanonao e um interruptor que
pode ser acionado ou desligado a vontade. Qualquerhabito so desaparece lentamente e quase sempre e substituido por outro.Todos nos somos criaturas de habitos, esta em nossos genes.Nossa infancia e prolongada, se comparada a de outros animais, o que nos da aoportunidade de dominar tudo o que precisamos aprender quando formos adultos.Esse aprendizado passa por um processo de repeticao. Quando se repete um velhohabito, seu corpo reage positivamente. Ja mudar um habito, e dificil e exigeesforco.ABC - antecedentes, bobeiras e consequenciasPara romper um habito, voce precisa se conscientizar dosgatilhos que o levam a marcar bobeira em seu modo de ser. Habitos alimentaresrepresentam muito mais do que uma simples atracao por sabores consideradosagradaveis. Eles sao desencadeados por determinadas emocoes ou situacoes davida. Um comportamento repetitivo ou habito pode ser decomposto no que chamo deABC:1. Antecedentes, bobeiras, consequenciasOu seja: seestiver estressado (antecedente), voce vai comer um chocolate (marcarbobeira) para se sentir melhor (consequencia). Embora o efeito imediato sejaagradavel, o resultado, depois de repeticoes e calorias extras, sera engordar,o que e desagradavel. Portanto, a respeito de seus habitos alimentares, eimportante dissociar o estresse da comida e associa-lo a rotina saudavel, comocaminhar e fazer meditacao ou relaxamento, por exemplo.2. Elimine os antecedentesReduza o seu estresse com atividade fisicaRestrinja estimulos compensatorios. Corte da lista dosupermercado todo tipo de guloseima e, em seu lugar, compre frutas, gelatinadiet, legumes e lacteos desnatados.3. Reconheca seu esforcoPresenteie-se com algo que lhe satisfaca pode ser uma idaao cabelereiro ou uma bolsa de modelo diferente.4. Cerque-se de boas companhiasEvite pessoas que tendem a criticar e se aproxime das quegostam de elogiar.Dr. David Heber - Presidente do Instituto de NutricaoHerbalife e do NABFonte: http://nutricao.herbalife.com.br/novos-habitos
Em determinadas epocas do ano, quando os termometros registram temperaturas mais elevadas e o verao e um grande estimulo para praticarmos atividades ao ar livre, os cuidados com a hidratacao devem ser ainda mais intensos, seja pela ingestao de liquidos, seja pelo cuidado com a pele.Devemos ter o habito de beber liquido constantemente, isso porque quando sentimos sede, o nosso sistema nervoso esta avisando que ja ocorreu algum grau de desequilibrio entre a necessidade de agua no organismo e a quantidade ingerida. Muitos profissionais da saude ainda sugerem a ingestao de 8 copos de agua por dia, porem esta quantidade pode variar conforme a temperatura e umidade do ambiente, o grau de atividade fisica e as caracteristicas de cada individuo. Alem disso, ingerir liquidos de baixa caloria entre as principais refeicoes pode ajudar ainda no controle de peso, ja que proporciona uma sensacao de saciedade, ajudando a controlar os picos de fome. A hidratacao nao deve ser so de dentro para fora, tambem deve ocorrer de fora para dentro. Como isso ocorre? Muito simples. A pele e o maior orgao do corpo humano e tem como uma das principais funcoes a protecao contra as agressoes externas, como a poluicao, mudancas climaticas, alem dos raios solares em excesso. Para manter esse tecido saudavel e radiante, suas celulas devem estar hidratadas corretamente, por isso a importancia dos cremes hidratantes e filtros solares. Dr. Nataniel Viuniski - Medico Nutrologo Em qualquer festa onde a comida e a bebida sao a vontade, ficamos tentados a abusar!Para evitar estes excessos e nos ajudar em escolhas mais saudaveis, a nutricionista Marcia Terra (Herbalife Brasil) escreveu os seguintes truques.Esforce-se para manter o horario de suas refeicoes e lanches, para manter o apetite sob controle. Faca um lanche antes de ir para a festa, nao va com fome! Uma barra de proteinas ou uma sopa instantanea Herbalife sao otimas opcoes.Evite os petiscos gordurosos, prefira aqueles a base de legumes e frutas.Seja seletivo no bufe, escolha pratos a base de legumes e carnes sem molho.Peca uma taca de agua com gas e limao. Na hora do brinde tome uma taca de champagne ou vinho seco. Evite os destilados, como o uisque e os fermentados, como a cerveja.Decore bem seu prato com os alimentos que voce escolher. Coma devagar, e mastigue bem os alimentos. Faca pausas entre um bocado e outro. Converse enquanto come.Escolha uma sobremesa a base de frutas. Se houver algo irresistivel pense no que voce esta disposto a fazer para queimar as calorias extras.Aproveite e dance muito! Afinal, essa e a melhor forma de queimar calorias. Muita gente que vai as compras coloca no carrinhoalimentos considerados light e inofensivos a dieta, como granola, biscoitos cream cracker, barrinhas de cereais erefrigerantes zero. Mas a verdade e que eles, muitas vezes, nao ajudam aemagrecer e, pior, acabam elevando o ponteiro da balanca. Por causa da fama deleves, quando consumidos em exagero, acabam se tornando os verdadeirossabotares da dieta. Realmente alguns tem poucas calorias (as chamadas caloriasvazias: sem nutrientes e que nao saciam), porem outros contem em sua composicaogordura, acucar e sal
em excesso!Confira a lista dos sabotadores!BISCOITO CREAM CRACKER Com muita gordura que eresponsavel por seu aspecto crocante, alias , o biscoito cream cracker ecarente de vitaminas e fibras. Por nao promover saciedade, e dificil comer um so. Cada biscoito possui 21 calorias. Cinco unidades equivalem ao valor energeticode duas fatias de pao de forma integral, que tem mais fibras, menos gorduras, esaciam a fome.PAO DE FORMA INTEGRALPara manterem a maciez das massas integrais na fabricacao e adicionado mais gordura! Compare as informacoes nas embalagens!DOCES DIETETICOS Indicados para diabeticos,chocolates, bolos e cookies diet recebem esse nome porque nao tem acucar.Comumente associados ao emagrecimento, sao ricos em calorias por vezes, ateem maior quantidade do que a versao original. Para compensar a falta do acucare manter o sabor, fabricantes acrescentam grandes quantidades de gordura nasreceitas. REFRIGERANTE ZERO E AGUA AROMATIZADA GASEIFICADAAlgumas bebidas com zero caloriatem cafeina em excesso, que inibe a absorcao de calcio e ferro, essenciais parao organismo. Outra desvantagem sao os adocantes artificiais, responsaveis pelaretencao de liquidos e pelo aumento da pressao sanguinea. SUCOS INDUSTRIALIZADOSNovamente vale consultar as informacoes presentes na embalagem. Quanto realmente ha de fruta? E quanto ha de acucar? Voce vai se surpreender!GRANOLA Ela nao e tao saudavel comoparece. A granola e calorica, pois normalmente e preparada com um melado deacucar mascavo. Em uma porcao ha 192 calorias, em media.BARRA DE CEREAL Algumas barrinhas sao mais caloricas do que um tablete de chocolate e escondem oleoshidrogenados, gordura e acucar.MOLHOS PARA SALADAComer um prato de salada nasrefeicoes, antes de proteinas como carne ou frango, ajuda a controlar o apetitee a ingerir menos comida. No entanto, alguns molhos, em especial osindustrializados, levam ingredientes super caloricos como oleos, queijos e cremede leite. Como consequencia, a salada, normalmente com 100 calorias, chega a termais de 300 com as finalizacoes.Adaptado de:http://revistamarieclaire.globo.com/Revista/Common/0,,EMI324557-17636,00-SEU+REGIME+NAO+VAI+PARA+FRENTE+CONHECA+OS+ALIMENTOS+QUE+SAO+SABOTADORES+DA+.html
potatoesor pasta dishes; or, try whirling it in the blender with beans for ahigh-protein dip for raw veggies. Youcan give baked goods a protein boost by sneaking some cottage cheese into yourrecipes for pancakes, waffles and muffins.Milk and soymilk (not almond or rice milk, which have very little protein) can replaceother liquids called for in recipes and boost the protein. Depending on therecipe, milk can often stand in for broth, juice or wine in lots ofdishes. Make your oatmeal with milkinstead of water, and youll get an extra 7 to 10 grams of protein, or givesoups a creamy protein boost by substituting milk for part of the broth orwater.Beans are agood source of protein and can be added either whole or mashed to foods likesoups, stews, casseroles, pasta sauces, curries, salads or guacamole. Hummus can be used as a spread for sandwichesor wraps to add some extra protein, or it can be thinned down with a littlewater and used as a salad dressing. Mild-tasting white beans can even be added to protein shakes theirflavor is hardly noticeable, and beans add a thick, creamy texture.Tofu has sucha mild flavor that it can be sneaked into a lot of dishes for a protein boost.You can add it to protein shakes, or blend it until smooth and add to sauces,casseroles, eggs and pasta dishes, or use as a base for a healthy dip forveggies. You can also cut firm tofu intocubes and add to salads, soups and stir-fries.Plain, nonfatyogurt adds a tangy protein boost to protein shakes, oatmeal, soups, sauces andcurries. If youre adding to hot foods,stir in at the last minute to prevent it from curdling. Plain yogurt can also replace mayonnaise intuna, chicken or egg salads. Even saladdressing can get a protein boost from yogurt whisk plain nonfat yogurt withsalt, pepper, garlic, herbs and a drizzle of olive oil for a tangy dressing foryour greens.Susan Bowerman isDirector of Nutrition Training at Herbalife. Susan is a Registered Dietitianand a Board-Certified Specialist in Sports Dietetics.
Voce sabia que seus niveis de energia nao tem que baixar so porque o sol se poe? Voce pode ter energia estavel e duradoura ao longo do dia ate mesmo apos o trabalho.E tambem mais facil do que voce pensa.Em primeiro lugar, o que voce come contribui bastante com seu nivel de disposicao. Devido ao fato de que a digestao utiliza a maior parte da energia de todos os sistemas do corpo, quanto menos saudavel e sua forma de se alimentar, mais tempo se leva para digerir a refeicao. Especialmente, se voce consome muitos alimentos muito caloricos e gordurosos ou refeicoes que tenham pouco valor nutritivo. Quando voce nao consome os nutrientes que seu corpo necessita, voce fica com fome, o que o leva a comer demais. Este ciclo requer esforco adicional para a digestao, razao pela qual voce se sente cansado apos comer refeicoes com baixo valor nutritivo.Sua forma fisica como um todo e outro fator que determina quanta disposicao voce tem ao longo do dia. Pessoas com melhor forma fisica utilizam a energia de forma mais eficiente, e, portanto, tem mais sobra para enfrentar a tarde e a noite. Pode parecer ironico, mas quanto mais voce se exercita, mais disposicao voce tem. Isto ocorre porque seus musculos fornecem mais energia que gordura, mantendo voce revigorado por mais tempo.Com disposicao adicional e melhor forma fisica, voce nao somente realizara mais, mas tambem de forma mais eficiente, o que deixa voce com tempo livre. E quem nao poderia usufruir de mais tempo livre?Dicas para obter mais energia:Coma mais alimentos saudaveis, como frutas, legumes e verdurasComa devagar e mastigue bem os alimentos.Beba agua entre as refeicoesPermaneca ativoDurma em torno de 8 horas por noiteControle o seu estresseMantenha o bom humorTenha uma atitude positiva em relacao a vida.Dr. Luigi GrattonVice-presidente global de Educacao Nutricional da Herbalife International Para muitos, quando o sol se poe, com ele se vai sua forca de vontade. Muitas pessoas mantem seus habitos alimentares razoaveis durante o dia, somente para comer alimentos muito caloricos em grande quantidade a noite. Ha, entretanto, uma solucao simples. Voce pode controlar seu apetite a noite comendo um lanche saudavel e nutritivo.Assaltando a geladeira? Te peguei!Deixando o mito de lado Voce ja deve ter ouvido falar alguma vez que comer na parte da noite e prejudicial. Entretanto, nao ha evidencia cientifica conclusiva que prove que as calorias ingeridas a noite sejam metabolizadas de forma diferente daquelas ingeridas em outros momentos. Portanto, nao e o momento do dia que leva a ganhar peso, mas sim a ingestao de calorias totais diarias como um todo. Nao importa se voce esta comendo de manha ou a meia noite, seu corpo transforma qualquer caloria extra em gordura.A alimentacao durante a noite Metabolicamente falando, nosso corpo tem menor necessidade de calorias a noite. Entretanto, algumas pessoas comem mais durante o jantar do que em qualquer outra refeicao. Mas ha motivos que fazem com que esses padroes nao saudaveis sejam tao comuns. Algumas pessoas nao comem o suficiente durante o dia, causando uma queda nos niveis de acucar no sangue, o
que pode levar a consumir demais a noite. Outros estao simplesmente abusando como forma de uma saida emocional para o estresse ou para rebater o tedio.Nos tendemos a impensadamente buscar alimentos inadequados durante atividades sedentarias tais como assistir televisao ou usar o computador. Esses alimentos contem grandes quantidades de acucar e gordura saturada, o que pode levar ao ganho de peso, insonia, indigestao ou ainda problemas de saude mais serios.Lanches adequados E muito importante nao ficar em jejum por muito tempo para que os niveis de acucar do sangue nao fiquem muito baixos. Por isso, os especialistas em nutricao recomendam lanches leves e nutritivos entre as refeicoes principais.Dr. Luigi Gratton (Herbalife International)
para compilacao e exploracao de corpora eletronicos de lingua, assim como nocoes basicas de sua utilizacao em diversos contextos de ensino e pesquisa das linguas. Palavras-Chave: Linguistica de Corpus ; Descricao de Lingua ; Programa de Analise Lexical Periodo de Realizacao: Inicio 02/07/2014 Termino 30/07/2014 (segundas e quartas 14h-16h)Periodo de Inscricoes: Inicio 16/06/2014 Termino 30/06/2014Carga Horaria Total 40Havera emissao de certificados via SIEX.Faca sua inscricao clicando aqui.