Oabacate e uma fruta que traz muitos beneficios a nossa saude. Para conseguir todos os beneficios, eimportante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: nao adianta substituiras refeicoes por porcoes da fruta.Osefeitos no controle do diabetes, colesterol e prevencao do reumatismo podem serverificados depois de dois a tres meses de consumo diario. Um alerta, porem:como o abacate e muito calorico nao devemos comer mais que tres colheres pordia.Propriedadesdo AbacateOabacate e rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, saisminerais e glutationa um poderoso antioxidante. Seu acentuado valorenergetico e relacionado ao seu conteudo em gorduras, responsavel pelo aumentodo colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as arterias aoinves de destrui-las).Oabacate e rico em nutrientes, contem proteinas, ferro, hidrato de carbono esubstancias minerais. A sua polpa e rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, acucar,fitosterol, lecitina, tanino e acido oleico, linoleico e palmitico.Possuios seguintes minerais: magnesio, que e essencial a vida, ajuda no metabolismoda glicose e a nutrir os nervos e o cerebro; calcio, que combate a osteoporose;ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda aformar as hemacias; fosforo, que junto ao calcio ajuda na mineralizacao dosossos e nos neuronios, melhorando o raciocinio.Beneficiosdo AbacateReduz a taxa de colesterol e pressao sanguineaPossui acao antioxidanteAge contra prisao de ventre e perturbacoes digestivasPossui acao antiinflamatoriaAuxilia na desintoxicacao do figadoEvita fadiga mentalAjuda na formacao de ossos e dentesFornece energia aumentando a disposicaoFonte:belezaesaude.com Um dospossiveis motivos e o stress decorrente das obrigacoes familiares, sociais,alem dos gastos financeirosUm estudo australiano comprovou que infartos saomais comuns nos feriados de final de ano do que em outras epocas do ano.Segundo eles, esse efeito pode ser causado pelo stress ou pelo aumento doconsumo de alcool e alimentos gordurosos, comuns nessa epoca. (iStock/GettyImages)Voceja ouviu falar que infartos sao mais comuns no Natal e Ano Novo? Um novo estudorealizado por pesquisadores da Universidade de Melbourne, na Australia, acaboude comprovar que o risco de ter um ataque cardiaco aumenta em 4% durante osferiados.Deacordo com informacoes da revista americana Time, por mais de uma decada,pesquisadores documentaram o fato de que mais pessoas tendem a morrer dedoencas relacionadas ao coracao em torno dos feriados de Natal e Ano Novo, emcomparacao com qualquer outra epoca do ano. Entretanto, ate o momento, muitosassociavam esse efeito ao clima frio durante a celebracao da data no hemisferionorte.Paraverificar se o clima realmente estava relacionado a esse efeito, o pesquisadorJosh Knight e sua equipe analisaram 25 anos de dados sobre a mortalidade naNova Zelandia, onde o natal e celebrado durante o verao. Ou seja, nada de friopor la. Os resultados mostraram que, mesmo em temperaturas altas, as mortes porinfarto aumentam cerca de 4% durante os feriados de final de ano, em comparacaocom o resto do ano. PossiveiscausasEmboraos autores desse estudo nao tenham analisado a fundo a causa desse fenomeno,pesquisas anteriores apontam para alguns possiveis culpados. Para muitaspessoas, essa epoca do ano e bastante estressante, uma vez que as obrigacoesfamiliares, sociais e financeiras se multiplicam. Isso pode contribuir para aelevacao da pressao arterial e agravamento dos fatores de risco para doencascardiacas.Outropossivel fator e o aumento do consumo de