http://gnt.globo.com/Voce-e-o-Que-Voce-Come/ Linhaca como aliada no combate ao colesterolForam publicadas uma infinidade de revisoes de trabalhos cientificos sobre o efeito da linhaca (semente, oleo ou suplemento de lignana) no perfil lipidico do colesterol total, do LDL, do HDL (lipoproteina de alta densidade) e triglicerideo. Os resultados referem-se aos grupos suplementados em relacao aos grupos controles, ou seja, aqueles que nao consumiram linhaca ou seus derivados. Os resultados para colesterol total foram investigados em 28 estudos e um total de 1548 participantes, enquanto o LDL foi estudado em 27 artigos, somando 1471 individuos. A reducao nos niveis de colesterol total foi significante para a maioria da populacao em questao, com reducao media de 0,10 mmol/L e a reducao de LDL, media de 0,08 mmol/L, foi considerada tambem significativa. As maiores reducoes no colesterol total foram observadas com o uso da semente de linhaca inteira Similarmente, as concentracoes de LDL diminuiram com a semente de linhaca . Nao houve mudancas significativas na concentracao serica de colesterol total e LDL com o uso do oleo de semente de linhaca. Talvez o efeito do oleo de linhaca tenha sido mascarado pelos acidos graxos mono e poliinasturados consumidos por meio de outros alimentos na dieta do grupo controle. O oleo de linhaca e rico em acido alfa-linolenico (50 a 62% do oleo ou 22% da semente). Alguns estudos ja relataram que a suplementacao com oleo de linhaca nao reduziu significativamente os niveis de colesterol e LDL sanguineos, e que o risco para doencas cardiacas pode ser diminuido quando as gorduras trans e saturadas sao substituidas pelo acido alfa-linolenico, comentam os autores. A semente de linhaca contem muita fibra (28% do seu peso), sendo que 25% deste conteudo esta na forma soluvel. Adicionalmente, a linhaca e uma das fontes dieteticas mais ricas em lignanas (esteroide vegetal de acao analoga ao estrogeno em mamiferos) e ja foi provado na literatura cientifica que as fibras soluveis e as lignanas podem diminuir significativamente o colesterol total e LDL. As doses diarias usadas nas intervencoes com linhaca foram de 20g a 50g (media de 38 g/dia), dizem os autores. Duas colheres de sopa da linhaca possui em media 20g. Em geral, estas mudancas foram maiores nas mulheres do que nos homens. Os estudos ainda observaram que as maiores reducoes nos niveis de colesterol e LDL sanguineos foram observadas naqueles individuos cujas concentracoes iniciais eram mais elevadas. De acordo com os relatos cientificos, podemos perceber que a linhaca em grao e uma aliada no tratamento da hipercolesterolemia, entao, e hora de enriquecer sua alimentacao com essa poderosa fibra! Queridos, desejo um lindo feriado!Agradeco aos e-mails, torpedos, tudooooo.....Sabe que amo vcs mais que chocolate...hehehheehEstou sempre a disposicao...Atendimento personalizado, indiviual, ou para toda a familia, o importante equalidade de vida e ser feliz!!!Sozinho ou a dois vcs escolhe!Viva, cuide-se, aproveite!Adooorooooo....Bj grandeNutri G Assistam: http://www.oficinadamoda.com.br/video_moda.php?pesquisa_comprova_que_casamento_engorda_mesmo&video=2143 O Portal INESPEC e um site que por meio EAD (Educacao a Distancia) ministra cursos online com certificados que visam aumentar os conhecimentos e capacitar intelectualmente pessoas alem de aumentar titulacoes facilitando cada vez mais as chances de insercao no mercado de