A alimentacao correta tambem se relaciona com riscos menores de catarata, ateriosclerose, artrite, anemia, osteoporose, entre outras doencas. Alimentar-se bem e, ainda, condicao essencial para a manutencao do peso, cuidado que pode repercutir, inclusive, na saude mental. Isso porque hoje ja sabemos que a obesidade pode impactar negativamente as funcoes cognitivas.As vantagens dos vegetaisParte dos beneficios citados vem do consumo de fitoquimicos, como os carotenoides e flavonoides, presentes numa dieta rica em frutas e vegetais. Esses componentes apresentam atividades antioxidantes e anti-inflamatorias.Os fitoquimicos, alem das vitaminas e minerais contidos nas frutas, hortalicas, legumes e cereais integrais, combatem os radicais livres. Envelhecemos quando a producao de radicais livres excede a capacidade dos nossos processos normais de defesa para controla-los. E eles sao atomos com eletrons nao pareados, que atacam outras moleculas saudaveis para roubar eletrons delas e, assim, tornarem-se estaveis. Eles obviamente desequilibram o funcionamento do corpo.Esses radicais se relacionam ao surgimento de rugas, manchas na pele, ressecamento, bem como pelas doencas degenerativas como o enfraquecimento do sistema imunologico, doenca de Alzheimer, de Parkinson e cancer, entre outros.As fibras contidas nos vegetais, bem como nos cereais integrais, tambem agem na prevencao e no controle de doencas intestinais, como constipacao e cancer de colon. Algumas vezes, principalmente nos finais de semana, exageramos na comida e bebida, uma festa aqui, um bar com os amigos ali e acabamos comendo alem da conta, alem dos quilinhos a mais, algumas comidas gordurosas acabam fazendo mal ao nosso organismo, por isso, vamos ensinar algumas receitas de Suco Detox. Nunca ouviu falar sobre ele? Entao, antes confira seus beneficios para o corpo humano.A principal funcao do Detox e eliminar toxinas do organismo, com isso, o funcionamento do intestino fica regulado, melhora o sistema imunologico e a hidratacao do corpo, ajudando no emagrecimento e melhorando a qualidade do sono. Por conter minerais, fibras e vitaminas, o suco Detox contribui para uma vida mais saudavel.Detox energeticoIngredientes4 cenouras2 laranjas1 macaSuco de 1 limaoGengibreComo fazerBata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de agua ou agua de coco.Detox com cenoura e macaIngredientes1/2 cenoura1 maca1 colher de sopa de chia1/2 pepino200 ml de agua de coco1 folha de couveHortelaComo fazerBata tudo no liquidificador ou centrifuga e coe na hora de servir.Detox digestivoIngredientes1 cenouraSuco de limao e raspas de casca1 xicara de cha de abacaxi cortando em cubos1 xicara de cha de talos de erva doceComo fazerBata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de agua ou agua de coco.Detox queima-pneuIngredientes 1 colher de sopa de semente de linhaca dourada1 ameixa-preta seca2 fatias de abacaxi200 ml de agua de coco3 folhas de hortelaComo fazerHidrate a ameixa em agua gelada por 8 horas. Bata todos os ingredientes no liquidificador, beba na hora e nao coe.Lembre-se que para emagrecer e ter uma vida saudavel nao existe milagre. O suco Detox deve ser encorporado a uma dieta saudavel e a pratica de exercicios fisicos, o melhor horario para bebe-lo e de manha ainda de jejum, assim o organismo absorve mais os nutrientes. Para praticar esportes procure um medico para fazer todos os exames e saber qual