Vamos analisar a alimentacao de outro ponto de vista, ouseja, da relacao de quantidades dos nutrientes; logo, o quanto voce come efundamental!!! Nao pretendo fazer contas ou trazer formulas magicas, mas abriros olhos e conscientizar dos abusos e da nossa diaria negligencia.Ingerir gordura ruimem excesso pode levar a doencas? Nao, se balancearmos a dieta com gordura boas,ou seja, comer pouca gordura boa e o que nos prejudica muito mais do que oexcesso de ingesta da gordura ruim!!!Ingerir muito carboidratorefinado pode atrapalhar na hipertrofia? Sim, pois os musculos dependem daquantidade de proteina para crescerem e esses carbos detonam com isso (leia http://www.umaoutravisao.com.br/secoes/Alimentacao/glicacao.htme entenda bem!).Atividade aerobica emexcesso pode aumentar a flacidez? Sim, pois se sua ingesta de proteina ecalorias nao for suficiente para seus musculos se manterem, o organismo entraem regime de auto-canibalismo, ou seja, detona sua proteina muscular em prol dareconstrucao de tecidos essenciais a vida!Portanto, o equilibrio alimentar define em aproximadamente75% o resultado do seu treinamento e do seu estado de saude e ignorar isso ejogar tempo e dinheiro fora, mesmo que esse tempo seja na academia e essedinheiro seja com suplementos!!Consulte com seu treinador, seu nutricionista, seu medico... Hoje o tema e repetido?!?!?! Repetido porque tenho feito diariamente (a vida de treinador nao e facil!) e dito isso a meus atletas, pelo menos, tres ou quatro vezes por dia!!! Todo dia alguem me pergunta: como faco para melhorar meu rendimento? Treinar mais? Treina mais forte? Melhorar minha definicao muscular? Respondo: Corte o alcool! Corte o carboidrato de noite e de dia! Treine duro! Suplemente! E para alguns ate digo: Passe fome! Para outros: Nasca de novo! Mude seus habitos! Suas rotinas! Seu cardapio!Ganhar forca e mais facil que aumentar o peso, ganhar gordura e mais facil que ganhar musculos, porem, definicao e ganhos na qualidade muscular sao MUITO mais dificeis! Por isso na academia vemos todos os dias sujeitos grandes, uns enormes, mas poucos (raros?) com alguma definicao muscular ou mais raramente ainda com tamanho e definicao muscular. E no fundo, mas bem no fundo, e o que todo mundo quer!!!!Por isso ser chato (para alguns neurotico!!!!), incansavel (nao se abater com nada), repetitivo (nao faltar treinos ou deixar de suplementar), atento (ligado a alimentacao, treinos e tudo que posso ajudar) e sistematico (nao relaxar ou deixar pessimas rotinas afetar os treinos) e parte integrante do cotidiano de uma atleta. PARENTESES. Agora voce tenta se enganar: Aahhh eu nao sou atleta?!?!!? Definicao de atleta: pessoa que pratica um esporte; pessoa robusta: corpo de atleta; Lutador (nos jogos antigos); no sentido figurado: campeao, defensor valoroso de uma causa. Portanto, se voce: pratica uma esporte e vamos considerar neste momento musculacao como um!!!!se acha uma pessoa robusta ou forte, musculosa ou coisa parecidase acha um lutador afinal treinar todo dia nao e para qualquer umse considera um campeao, pois buscar o melhor treino, o melhor corpo e nao desistir e atitudes de campeao Logo, se voce agora se considera um atleta (e tudo e uma questao de definicao ou conceito), esta na hora de prestar atencao no que tens feito relativamente a sua