thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o nosso organismo. A beleza, saude, longevidade estao diretamente relacionada com este elemento. Conheca um pouco mais da sua importancia."IntroducaoNosso corpo e formado por cerca de 70% de agua, que sao perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposicao e o grande segredo da saude e da beleza em geral.Quando a agua deixa a pele, ela se desidrata, fica aspera e se torna vulneravel ao processo do envelhecimento. Dai a importancia de mante-la sempre hidratada. So que a pele nao absorve agua num simples banho. E preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas celulas. Os melhores agentes para isso sao os hidratantes com principios ativos, que agem profundamente. CabelosA agua e a maior responsavel pela saude e brilho dos fios. Usa-la na temperatura certa e fator dominante para o sucesso. A agua morna propicia a acao dos cremes e condicionadores, e a fria da brilho e volume. Mas o grande segredo esta na abundancia. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. So pare quando tiver certeza de que nenhum residuo de produto ficou nos fios.CorpoA agua relaxa, energiza, massageia e facilita os exercicios. Nao existe nada mais prazeroso que chegar em casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com agua quentinha.Ou, no extremo oposto, receber um jato frio num dia de muito calor. Sao beneficios que estao sempre ao nosso alcance. E que podem ser usados de maneira terapeutica. Por exemplo, para comecar seu dia com grande animacao, experimente depois do seu banho habitual tomar uma ducha fria.Nao precisa ser radical e , no primeiro dia, sofrer um choque termico. Va esfriando a agua gradativamente dia apos dia. Sua pele e musculos ficarao agradecidos e tonificados. Ja esta comprovado que os tratamentos esteticos feitos com ajuda da agua tem efeito garantido e rapido.As massagens, por exemplo, atingem pele e musculos em profundidade, sem agredir seu corpo. E uma maneira das mais eficientes de dissolver nodulos de gordura. Alem disso, a circulacao e ativada, oxigenando as celulas de maneira ideal e desintoxicando os tecidos. Dai esse tipo de massagem ser o mais forte aliado no combate a celulite. Outra ajuda fantastica da agua a beleza e a hidroginastica.Dentro da piscina voce e capaz de realizar exercicios inimaginaveis. Milagre? nao. A agua faz com que nosso corpo fique 70% mais leve. Ou seja: se normalmente voce consegue fazer 10 abdominais, na piscina voce fara 50, com o mesmo esforco. So que o resultado e condizente com os 50 e nao com os 10.Agua e Dietas - Fator DecisivoBeba 8 copos de agua por dia. Alias, o ideal sao 2 litros. Ou, quanto mais agua voce beber, mais voce emagrece! Sera que isto e verdade?Realmente nosso organismo necessita repor a agua perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros atraves da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de liquido nao for reposta, entramos num processo de desidratacao e intoxicacao. E nao e so isso: quando ingerimos um alimento, parte dele e absorvido pelo nosso organismo (as proteinas, as
gorduras e o acucar).Os restos, as toxinas, sao eliminados pela urina. O orgao responsavel por esse trabalho e o rim. Se ingerirmos pouco liquido, o rim fica sobrecarregado e nao tem as condicoes ideais para realizar esse processo de filtracao.So que nesse processo perdemos tambem sais minerais, principalmente potassio e sodio. Entao, se por um lado e preciso tomar agua para facilitar a filtracao pelos rins, por outro, ela nao pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais nao seja grande. Por isso, para repor o liquido perdido diariamente, voce pode ingerir agua pura, mas nao exclusivamente. Tome tambem refrescos de limao, chas, caldo de carne e leite.Vale lembrar que quando comemos alimentos solidos tambem estamos ingerindo liquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando voce diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais agua do que o normal), e preciso tomar mais liquidos para nao desidratar.
Policia: Rota vai atuar em JacareiEm razao dos diversos crimes que tem ocorrido em Jacarei nos ultimos meses, o vereador Jose Antero apoiado pelos demais vereadores da Camara de Jacarei solicitou, nesta terca-feira (17), ao Governo do Estado de Sao Paulo o envio da ROTA (Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar) ao municipio.Ao requerimento foram anexadas materias jornalisticas que evidenciam os casos de assaltos, assassinatos, venda e uso de droga na cidade. O documento aponta um aumento de 300% nos indices de violencia no mesmo periodo no ano de 2011 e solicita especial atencao e urgentes providencias para Jacarei.Para combater a onda de violencia em Jacarei, a cidade recebe a partir desta segunda (28) o reforco da Rota (Rondas Ostensivas Tobias Aguiar). Na semana passada, o Secretario de Seguranca Publica do Estado, Antonio Ferreira Pinto, havia prometido este auxilio.A atuacao sera a principio por tres semanas, mas podera ser estendida se necessaria. Outras cidades da regiao tambem contarao com a Rota. O Le Parkour e o esporte radical do momento. Nele, voce usa apenas suas pernas e bracos. 03 de junho de 2012 Sexo e saudeSua vida entre os lencois pode ser um indicio de seu bemestar no dia-a-dia. Conheca alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que e essencial discutir essa relacaoSua vida entre os lencois pode ser um indicio de seu bemestar no dia-a-dia. Conheca alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que e essencial discutir essa relacaoSexo e tao vital para a saude quanto comer, dormir e fazer exercicios, garantem medicos e psicologos. Ate a propria Organizacao Mundial da Saude (OMS) da destaque ao tema, colocando a atividade sexual como um dos indices que medem o nivel de qualidade de vida. A verdade e que, entre outras coisas, a pratica alivia as tensoes, ajuda no combate a depressao, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda queima calorias (cerca de 300 por hora!), pois se trata de um excelente exercicio aerobico e anaerobico. Uma das responsaveis por esse saudavel turbilhao e a endorfina - substancia liberada durante o ato -, que mexe com os mecanismos cerebrais que controlam o humor, a resistencia ao stress e a dor e, principalmente, as sensacoes de prazer.Acontece que muita gente nao relaciona os problemas de sexo com os de saude. E isso muitas vezes compromete a satisfacao entre os lencois e adia ate mesmo o diagnostico de uma doenca mais seria. "Ainda existe um grande grau de desconhecimento nessa area. No homem, por exemplo, a disfuncao eretil pode revelar disturbios fisicos ou emocionais, como hipertensao, diabetes, cardiopatias, depressao. Como caminhar corretamente:Um dos esportes mais praticados pela maioria dos brasileiros e a caminhada por ser facil e barato de ser praticado. Seja ao ar livre ou na esteira de uma academia muitas pessoas nao sabem como caminhar corretamente.Caminhar corretamente tras beneficios para o corpo e saude, voce perde peso e ganha massa muscular, alem de ajudar na prevencao de uma serie de doencas.Como caminhar corretamente:- Relaxe o corpo- Balance
1 Dar atencao a parte negativa do exercicioA maioria das pessoas so dao atencao a parte concentrica do exercicio, onde voce contrai o musculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando voce volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga esta muito elevada ou porque nao sabem a importancia da parte negativa do exercicio. O que e a principal fase para atingir a hipertrofia.2 Coma PeixeIsso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmao e um exemplo. Voce ja deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o musculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogenio e amino acidos para dentro do musculo.3 Aumente a ingestao de sodioE isso mesmo que voce leu. Sodio e um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porem e conhecido e tem uma ma reputacao pois a ingestao gera retencao de agua, e o terror de todo fisiculturista perto de competicao. O lado bom e que a ingestao de sodio ajuda na absorcao de carboidratos e aminoacidos e tambem deixa o musculo mais sensivel a insulina.4 Corte todos os aerobicosExercicios aerobicos sao um detrimento no ganho de massa muscular. Aerobicos interferem no ganho de forca, na recuperacao enquanto queima o nosso valioso glicogenio e aminoacidos da cadeia ramificada em nossos musculos. Faca uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois e impossivel. 5 DescanseMuitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece e o contrario, quanto mais treino menos ganhos. O que voce tem que manter e um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessarios e nao desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e nao quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Entao, sem descanso, sem ganhos. Simples... OBS: N DEVEM TREINAR COM O ESTOMAGO VAZIO, TOMAR UM BELO CAFE DA MANHA BEM REFORCADO, UM ALMOCO NOS CAPRICHO; ARROZ, FEIJAO,MACARRAO, OVOS, LEGUMES, BATATAS E BASTANTE CARNE, NA JANTA COMA COISAS MAIS LEVES POR CAUSA DO SONO E N ESQUECA DORMI BEM FAZ PARTE DO TREINO!AI GALERA ESPERO TER AJUDADOS DEIXE SEUS COMENTARIOS, CRITICAS, ELOGIOS,ETC.... Le Parkour e uma disciplina onde os praticantes usam seu corpo para passar obstaculo de uma forma rapida e eficientemente. 19 de maio de 2012A arte do Movimento Texto de Sonia Rosa Ilustracoes de Simone Matias - Editora Pallas MiniO livro conta a historia de uma mae que, enquanto aguarda um bolo assar, narra para seu filho, a saga de Zumbi dos Palmares, O zum zum zum do vento faz lembrar o nome de Zumbi. Com muito carinho, a mae conta sobre a luta pela liberdade e fala tambem um pouco sobre a vida nos quilombos. De maneira poetica, a autora fala do 20 de novembro (feriado em varios municipios e estados brasileiros). Valeu, Zumbi! em uma das ultimas paginas do livro, o leitor encontra fatos historicos sobre Zumbi. Um destaque para as ilustracoes: uma obra
Escrito por Oswaldo Faustini e ilustrado por Taisa Borges.Ed. MelhoramentosO que pode passar pela cabeca de uma crianca antes do sono chegar? Que medos e coragens se alternam em sua imaginacao ao ver sombras no quarto e ouvir barulhos do lado de fora?Com simplicidade, criatividade e leveza o autor fala de medos, que sao tao comuns, e que com a mesma facilidade com que vem com o cair da noite, podem desaparecer com os primeiros raios de de Sol.A historia de Iori nos remete a um proverbio africano: "Por mais longa que seja a noite, o Sol sempre volta a brilhar".E uma historia para ler, reler e brincar com as criancas. Texto: Bob Marley (Adap Cedella Marley) Ilustracoes: Vanessa Brantley-Newtoon Ed. Martins FontesO livro e baseado na cancao "Three little birds" de Bob Marley e como o titulo em portugues anuncia, nos convida a termos um olhar otimista para a vida, nos dizendo o tempo todo que tudo vai dar certo e que os erros tambem fazem parte da nossa vida. Destacam-se tambem as ilustracoes que complementam essa ideia de positividade. Outro detalhe e que o texto tambem e apresentado em ingles.Uma dica para as aulas! Escrito por Binho Cultura e ilustrado por Cris Eich - Ed. ZitO nome da personagem ja nos da pista das artes que ela faz. So que nao sao artes de bagunca, mas sim de artista. Gode e daquelas meninas que deixam o mundo mais bonito e colorido. Alias, da vontade de sair pintando com ela.O texto e simples, mas o autor nos brinda ao fazer alguns jogos de palavras.O tipo de letra e texto curto, facilitam a leitura de leitores iniciantes, mas o texto, pelo significado, torna-se apropriado a varias idades. Texto de Anna McQuinn - Ilustracoes: Rosalind Beardshaw - Ed. PallasO livro conta a historia de uma menina que tem o habito de frequentar a biblioteca. E interessante destacar que a personagem demonstra muita intimidade e conhecimento sobre a dinamica de funcionamento desse espaco, apesar da sua pouca idade. O gosto pela leitura e os cuidados com os livros sao incentivados tanto na biblioteca quanto em casa. Ha uma rotina, um habito e um imenso prazer em ouvir historias e ter contato com os livros, na vida de Lulu, a protagonista. Conto de Mocambique recontado por Toni Brandao - Ilustracoes de Eduardo Engel - Editora MelhoramentosNeste conto acompanhamos algumas das mudancas ocorridas com a protagonista, Marisa, que deixa de se sentir e de agir como crianca. Com isso, e vista como estando em fase propicia para casar-se. Por ser considerada muito bela, nao lhe faltam pretendentes. No entanto, diferentemente do que costuma ser mais comum na aldeia onde mora, Marisa pretende casar-se com alguem que ame verdadeiramente. Um dia, a aldeia esta em festa, pois Marisa e o jovem e belo rei irao se conhecer. E o que sera que acontecera com o coracao dos dois? E uma historia que fala de amor e determinacao. Escrito por Kristien Dieltiens - Ilustrado por Stefanie De Graef - Ed. SMDe maneira singela e amorosa, a menina Pomme
conta a sua historia desde o encontro de seus pais, passando pelo seu nascimento e explicando a origem de seu nome. E como se ela tivesse presenciado cada detalhe, antes mesmo de vir ao mundo. Uma historia de encantamentos e amores.
Texto e ilustracoes: Eymard Toledo - Ed. Vergara & RibaO livro conta a historia de um menino, filho de um pescador e de uma operaria de fabrica, que tem convivio diario com um tio costureiro. Atraves do tio, o menino passa a conhecer. alem das tecnicas do oficio de costureiro, as historias do rio Sao Francisco antes da existencia das fabricas e as consequencias do aparecimento destas para o meio ambiente e para a vida das pessoas daquela cidade. Como se reinventar diante da nova realidade se apresenta? Sao muitos os temas que perpassam essa comovente e premiada historia. Um destaque para as ilustracoes feitas com recortes e colagens. Texto: Marha Rodrigues - Ilustracoes: Rubem Filho - Mazza edicoesA pergunta que da titulo ao livro, nem sempre e uma pergunta facil de ser respondida. Vemos muitas criancas, jovens e adultos que, ao serem perguntados sobre qual e a sua cor, ficam com duvidas sobre o que responder.Nesta historia, uma menina comeca fazendo a pergunta sobre a cor dela e onde ela pode ser encontrada. Em fases curtas, vai relacionando a sua cor a diferentes objetos e seres, incluindo seus familiares. Fala da mistura das cores do povo brasileiro. E um livro mais indicado para Educacao Infantil, mas nao impede que seja lido para ou por outras faixas etarias. Escrito por: Stephen Davies - Ilustrado por: Christopher Corr - Ed. Pequena ZaharEsta e a historia de uma menina que se oferece para levar uma tigela de leite para o pai que esta trabalhando numa pastagem, um pouco distante de onde ela se encontrava com a mae. A menina assume o compromisso de levar o leite sem deixar derramar. Atraves das ilustracoes e do texto escrito podemos acompanhar a riqueza e a diversidade que a protagonista ve em seu trajeto e o cuidado dela para cumprir a tarefa com exito. Sao muitos os desafios para uma menina tao pequena... "Sera que ela consegue?" e a pergunta que fica na cabeca do leitor ate o final da narrativa. Regata Camuflada A Mulher do Padre (AMP): rosa bebe, marrom, caqui com silk/ Tam G (veste M)/ SNPreco: R$20Dica de estilo: Regata que e ajustada ao corpo, moderninha, pede uma producao despojada com tenis All Star, e, que tal aquele shortinho saruel? Fica linda com saias mais amplas cortadas nos joelhos tambem. Combine com jeans clarinho, marfim, com uma cor mais quente nos pes - pink ficaria lindo!Regata A Mulher do Padre por mcpompeo usando Bally bags Tubinho Marfim MZ Bis: marfim - todo forrado/ tamanho 42 (veste 40)/ SNPreco: R$50Dica de estilo: Como se trata de uma peca classica, fica bem com acessorios classicos. Se voce curte perolas, com certeza vai ficar chiquerrima, se usar alguma joia - brincos, colar, anel, pulseira - para enfeitar. Fica lindo com meia-calca colorida, experimenta dar uma sofisticada nesse vestido classico com uma meia fosca cafe...Esse vestido e quase uma tela em branco para voce enfeitar em volta! Use sua imaginacao e veja abaixo o que sugerimos para usar com ele.Tubinho Marfim MZ Bis por mcpompeo usando American Apparel socks
Blusa Estampa Flores Colorida: roxo, coral, azul celeste, amarelo/ malha/ tamanho M (veste G)/ NPreco: R$20Dica de estilo: Essa blusa alegrissima, tem caimento mais compridinho atras, por isso voce pode abusar dos leggings, fica superchique e feminino. Opte por uma cor menos contrastante, ja que ela e bastante animada, mas dentro da cartela de cores que a estampa sugere. Para os acessorios, o mais neutro possivel, para manter a harmonia. Ela tem manga 3/4 e e perfeita para usar nesta meia-estacao. Abaixo sugerimos algumas combinacoes para o dia-a-dia! Se quiser que ela seja sua mande-nos um email que faremos sua reserva!Blusa Estampa Flores Colorida por mcpompeo usando BDG leggings Bolsa Maxi-tachas: preta / UPreco: R$20Dica de estilo: Bolsas com esse estilo, implooooram por um look rock! Entao invista em calcas-skinny, camisetas, tenis all-star, munhequeiras e tudo relacionado ao rock. So nao exagere nas tachas, como a bolsa ja tem tachinhas, melhor pegar leve no resto do look. Bolsa Laranja: detalhes em amarelo e branco/UPreco: R$20 Dica de estilo: Voce vai colorir seu look com essa bolsa!!! Ela vai bem com qualquer cor, desde que seja na cartela mais clara. Busque jeans, camisetas e blusinhas creme, clarinhas. Aposte em sapatilhas. Aprenda a fazer do acessorio um destaque, entao procure nao se enfeitar com a cor predominante dessa bolsa, porque so vai dar ela! Vestido Estampado Luko: viscose estampada roxo, rosa, preto, laranja/ Tamanho P/ SNPreco: R$40Dica de Estilo: Esse vestido tem uma modelagem ampla, sendo que a parte das costas e mais compridinha que a frente. Como ele e estampadissimo, pede uma producao mais neutra nos acessorios, de cor lisa de preferencia, podendo puxar para uma das cores da estampa. Usado com rasteirinha ou sapatilhas, fica um charme, e a bolsa fica mais legal se for maxi justamente para equilibrar as estampas e a cara verao dele. Vestido Luko Estampado por mcpompeo usando Jimmy Choo shoes Camiseta Flowers: Tamanho G /SNPreco: R$20Dica de estilo: Camisetas sao pecas coringa, ainda mais quando sao estilosas com aplicacoes em strass e estampas criativas. Use esse modelo com um short de cintura alta (a cara do inverno), ankle boots, uma jaquetinha jeans detonada, use sua criatividade!Camiseta Flowers por mcpompeo usando See by Chloe bags Saia Carpas Layana Thomaz: amarela / Tamanho G/ NPreco: R$40Dica de estilo: Por ser uma saia ampla, com altura nos joelhos, ela deve ser usada com a parte de cima mais sequinha. Se voce usa-la com uma regata branca, fica fresquinha com cara de verao! Ela fica linda com scarpin tambem, para usar a noite. Sugerimos algumas combinacoes abaixo para que voce escolha a que combina com voce.Saia Carpas Layana Thomaz por mcpompeo usando Fendi shoes Bata Azul com Fios Prateados: azul marinho/ algodao transparente/ tamanho G/ NPreco: R$30Dica de estilo: Essa bata charmosa tem tecido leve e com transparencia, portanto voce pode usa-la se preferir, com uma lingerie estilo camisete por baixo. Vai ficar lindinha com calca sequinha, ja que ela e mais larga. Para usa-la a noite fica charmosa com short e meia-calca arrematando com um sapatinho-boneca ou scarpin. Ela puxa
e colocar em um pirex.Enquanto a agua esta fervendo, prepare o recheio colocando os temperos e a linguica para refogar.Quando a abobrinha e o recheio estiverem prontos, preencher o miolo da abobrinha com o recheio, colocar queijo mussarela por cima (opcional) e queijo ralado com tomilho. Levar ao forno para gratinar por 15min.
Eis que um belo dia eu resolvi encarar um grande desafio: usar a panela de pressao! Este foi realmente um paradigma na minha carreira culinaria, pois sempre lembrava dos alertas sobre este utensilio tao perigosoooo: "cuidado, a panela pode explodir", "voce tem que prestar atencao para nao passar do tempo do cozimento e a panela explodir", entre outros... Gracas a Deus nunca presenciei essa explosao em minha casa nem na casa de ninguem, de modo que penso que esta e mais uma lenda urbana! Bom, esta minha primeira empreitada foi para cozinhar grao-de-bico para fazer uma salada e por incrivel que pareca, acertei usar a panela de primeira!!! Mas claro que eu tive que pegar as instrucoes nos minimos detalhes com a minha querida maezinha. La vai:Ingredientes:- 1 xicara de grao-de-bico- 3 xicaras de agua- 1 Tomate vermelho- 1/2 cebola- 1/2 pimentao- 2 ovos- Cebolinha - Sal a gosto- VinagreModo de Fazer:Deixe o grao de bico de molho na agua de um dia para o outro.Em uma panela de pressao coloque o grao-de-bico, a agua, tempere com sal e deixe cozinhar por 10 a 15 min apos a panela apitar. Eles devem ficar 'al dente'.Enquanto o grao-de-bico esta cozinhando, corte os temperos e os ovos bem picadinhos e coloque em uma vasilha com vinagre de vinho branco e sal e reserve.Quando o grao-de-bico estiver pronto, escorra e coloque no congelador para gelar antes de mistura-los aos temperos, pois o calor do mesmo pode cozinha-los. Quando estiver frio, misture ao vinagrete e coloque na geladeira. O preparo deste risoto e um pouco diferente da receita ja postada aqui, aquela que serve como base para qualquer tipo de risoto, por isso estou postando separadamente. Ah! Uma curiosidade: comia todos os pratos deliciosos a base de alho poro, mas nao tinha sido devidamente apresentada a ele. Quando nos conhecemos no mercado, tratei de escolher um com as folhas maiores, pois a anta aqui achava que estas e que seriam utilizadas no preparo dos pratos entao nem me preocupei em analisar a parte branca, achando que o destino desta era a lata de lixo... Mas, fiquem tranquilos que nao envenenei ninguem com as folhas, afinal nem sei se sao comestiveis. Cheguei meio desconfiada em casa (sou filha de mineiro) e fui logo consultar o "oraculo" (google), entao no final deu tudo certo! La vai:Ingredientes-1 xicara de arroz arborio (tipo italiano)-1 tablete de caldo de galinha-1 alho poro (parte branca) picada-1/2 cebola-1 xicara de vinho branco-1 colher grande de manteiga-100g de queijo parmesao ralado (grosso)-1 colher de cha azeite Modo de PreparoPrepare um caldo de frango previamente ou use caldo em cubos, colocando 1/4 do alho poro para ferver e separe o restante do alho poro. Mantenha o caldo quente. Em outra panela refogue o alho-poro restante com a cebola em azeite ate exalar o aroma peculiar. Coloque o arroz arborio aos poucos para ir fritando. Coloque o vinho e ate evaporar mexendo sempre. Quando evaporar coloque o caldo de frango que agora deve estar fervendo, uma concha de cada vez ate evaporar para ir encorporando o
sabor. Faca isso ate que o arroz fique "al dente". Quanto estiver no ponto acrescente uma colher de manteiga e 100 gramas do queijo parmesao. Se gostar, coloque um pouco de pimenta. Sirva decorando com o restante do queijo ralado e folhas de manjericao.