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La esta ela, mais uma vez. Nao sei, nao vou saber, nao da pra entender como ela nao se cansa disso. Sabe que tudo acontece como um jogo, se e de azar ou de sorte, nao da pra prever. Ou melhor, ate se pode prever, mas ela dispensa.Acredito que essa moca, no fundo gosta dessas coisas. De se apaixonar, de se jogar num rio onde ela nao sabe se consegue nadar. Ela nao desiste e leva boias. E se ela se afogar, se recupera.Estranho e que ela ja apanhou demais da vida. Essa moca tem relacionamentos estranhos, acho que ela esta condicionada a ser uma pessoa substituta. E quem nao e?A gente sempre acha que e especial na vida de alguem, mas o que te garante que voce nao esta somente servindo pra tapar buracos, servindo de curativo pras feridas antigas?A moca...ela muito amou, ama, amara, e muito se machuca tambem. Porque amar tambem e isso, nao? Dar o seu melhor pra curar outra pessoa de todos os golpes, ate que ela fique bem e te deixe pra tras, fraco e sangrando. Dai voce espera por alguem que venha te curar.As vezes esse alguem aparece, outras vezes, nao. E pra ela? Por quem ela espera?E assim, aos poucos, ela se esquece dos socos, pontapes, golpes baixos que a vida lhe deu, lhe dara. A moca que nao era Capitu, mas tambem tem olhos de ressaca levanta e segue em frente. Nao por ser forte, e sim pelo contrario... Por saber que e fraca o bastante para nao conseguir ter odio no seu coracao, na sua alma, na sua essencia. E ama, sabendo que vai chorar muitas vezes ainda. Afinal, foi chorando que ela, voce e todos os outros, vieram ao mundo. o que se passa internamente. Nao tem como julgar se e sincero ou nao, a questao e confiar. Desapegue-se, consiga viver sozinho. De liberdade para escolhas individuais e o tera inteiramente ou simplesmente nao o tera. Pelo menos saira do meio termo. Odeio meio termos. irmas, primas, quase irmas, gemeas ou grandes amigas, mas nunca existira alguem tao insuportavel quanto a sua MELHOR amiga. E eu digo isso com total conviccao. Ela e insuportavel! Pois sabe o jeito certo de te convencer, sabe quando voce exagera, conhece seus dramas, medos e reservas.ELA TE CONHECE, muitas vezes mais do que voce mesmo. E apesar disso, aconteca o que acontecer, ela estara ao seu lado, dando total apoio e/ou rindo DA TUA CARA, afinal, isso e ser melhor amiga, isso e estar lado a lado. Isso e ser Harumi Gunnai!Eu te digo hoje: meeew, voce e INSUPORTAVELMENTE MELHOR AMIGA s3 Tao depressa que nem seja possivel notar sua ausencia - por mais impossivel que seja nao o faze-lo a todo instante. Para recordar nossas idas a Aparecida do Norte. Saudades do meu sogro.Nossa primeira viagem a Portugal. Maria Luiza um presente para voce . Hoje eu vou postar umas fotos que eu gosto muito, meu pai com a Luiza no colo no dia de seu batizado, e isso me fez pensar que nao
e so falando que demostramos o nosso amor, demonstramos tambem atraves de pequenos gestos.Outra foto a Luiza abraca o Antonio ha muitos anos atras,isso e carinho.Nesta ultima foto podemos ver o Lucas e a Luiza em um pic-nic que fizemos. Em breve colocarei fotos de outros netos.
Aqui vao mais umas fotos da minha colecao.E aqui umas fotos das minhas queridas netas Luisa , Gabriela , Barbara e um amiguinho delas. Casamento da Giovana e Weslei em Ribeirao Preto.Fiquei muito feliz em ir ao casamento de minha neta mais velha. Para voces recordarem da vossa infancia. Nos na Praca da Republica com nossa amiga Ester.Mais umas fotos que eu tenho e que eu quero compartilhar com voces. Luis Antonio , Maria Teresa, aqui vao umas fotos de alguns anos atras. E bom recordar e vermos as pessoas que nos amavamos tanto. A fofura do meu pai que subiu ao altar para dar um abraco na Fatima.Abaixo o papai noel (Mario) foi surpreendido com um questionamento feito pela Ana Claudia e Fernanda: " Ue... este sino e da casa da minha Tia Rosa". Mario, o que voce respondeu as criancas?? Meu pai na estacao da Luz mais ou menos no ano de 1922.Toninho , meu irmao.O Antonio com o caminhao de doces.Parece impossivel mas estamos no Aeroporto de Congonhas. Nessa foto eu tinha 15 anos .Que tal, estou aprovada? Digam alguma coisa! Fire Word Musica favorita: Se eu me entrega Kleo Dibah & RafaelSigno: Aries.Paixoes: luta, violao.. Isso e o pouco qe eu sei dele (ainda) Agora ja nao tem mais jeitoAmo ate seus defeitosNao da pra fugirSe eu tenho um milhao de motivos pra te conquistarEu nao vou desistirVoce e frio, e calorE febre de amor, saudade de paixaoEu sigo sempre rumo ao seu coracaoPra ter o seu amorEu viajei pelo seu mundoMe vi com seus olhosDescobri quem sou, ai ai aiPra ter o seu amorTe pedi pra Deus de presentePra me ver contenteEle te inventou SomeoneLike You MLF qeqeqeqeqe casa cmg? Lala! (: Nao quero mais ficar pensando em voceEu tenho muito medo, medo de sofrerVoce me olha de um jeito que eu passo malTo viajando a horas em sua fotografiaA noite esta passando amanhecendo o diaPor isso estou dizendo isso nao vai rolarTo te lembrando tanto voce nem imaginaJa comecei a te escrever em meus versos e rimasPor isso eu to caindo fora antes de apaixonarSe eu me entregar eu vou chorar depoisHa muito tempo eu nao me apego a um novo amorO envolvimento vem com o tempoE o tempo pode machucarSe eu me entregar eu vou morrer de amorEu me imagino te perdendo amanha ou depoisSei muito bem o quanto doi um amor forte acabarE melhor pra nos dois. Boom, acho qe tdo deu certo como eles planejavam. Aiiinda bem qe tdo deu certo.Acho qe eles tavam com a razao o tempo todo.Mais e qe issoo nao seja so agr, seja eterno sz'.Pq agr qe estamos os falano aprendi a te gosta.E qe issoo nao seja so uma faze.E qe todo o muundo torca pra qe de certoEu te gooosto muuito 'MLF'. E qe esse nosso futuro amor seje: Acho qe ainda e muuuito cedo pra dize Eu te amo. Mais um dia aindaeu digo.E qe seje looogo. 6 REFEICOESPor que ha a crenca de que seis pequenas refeicoes engordam menos do que tres refeicoes mais
fartas? A ideia por tras disso tudo e simples: um numero maior de refeicoes estimula mais o metabolismo na hora da digestao e, como o organismo funciona mais vezes e mais rapido, ele queima mais calorias.Alguns estudos exageram, sugerindo uma duzia de lanchinhos por dia, mas, de acordo com especialistas, seis pequenas refeicoes e um numero mais realista.Mas nao pense que dividindo a mesma quantidade de calorias por dia em mais refeicoes voce ira perder peso. A ideia e fazer refeicoes menores e mais saudaveis, porem em maior numero. Um estudo feito no Reino Unido separou pessoas obesas em dois grupos e, depois, os pesquisadores determinaram que metade dos gordinhos deveria fazer tres refeicoes e a outra metade seis (mas, na pratica, o numero de calorias ingeridas pelos dois grupos era o mesmo).O resultado mostrou que nao houve diferenca na perda de peso no final do estudo. Especialistas aconselham que, se voce realmente quer aumentar seu metabolismo de forma garantida, deve investir em exercicios fisicos.Mas cuidado com os lanches:A obesidade e um tema frequente na pauta dos norte-americanos, e os medicos apontam agora um novo culpado para esse problema: os pequenos lanches que as pessoas fazem entre uma refeicao e outra.Quando se fala em pequenos lanches, significa que nao se trata de uma das tres principais refeicoes do dia. Alias, de pequenos esses lanches nao tem nada: e justamente a grande quantidade do que se come, nesses intervalos, que mantem os americanos em guerra com a balanca. Alem de grandes, sao frequentes: nao ha apenas um, por exemplo, entre o almoco e o jantar. Ha sempre mais.Afirmar que ha muitos obesos nos Estados Unidos nao e mais novidade. Mas parece que esse numero, apesar da ja existente preocupacao do pais sobre o problema, segue aumentando. O ultimo levantamento aponta que um terco dos americanos (ou seja, 72 milhoes de pessoas) sao categorizados como obesos. O consumo calorico cresceu quase um terco nos ultimos trinta anos.Este aumento ao longo das ultimas tres decadas foi o objeto de estudo de pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte. O valor, que era de 1803 quilocalorias em 1977 a 1978, passou para 2.374 no periodo entre 2003 e 2006. Cruzando os dados, eles repararam que a quantidade de alimentos ingeridos nas principais refeicoes permanece praticamente igual.O que acontece e que nos ultimos anos os americanos desenvolveram o habito de comer o tempo todo, em casa e no trabalho, ou seja: ha muito mais do que tres refeicoes durante as 24 horas. Os nutricionistas apontam, dessa maneira, um novo caminho por onde se deve combater a obesidade: nao exagerar nas refeicoes nao- ficiais durante o diaERROS1. Eliminar ou restringir carboidratos: Os carboidratos sao a forma preferida de energia pelo corpo, pois eles podem ser convertidos rapidamente em glicose. Pequenas refeicoes que incluam proteinas e carboidratos vao diminuir a velocidade com que seu corpo absorve os carboidratos, e resultara em energia mais duradoura.2. Restricao de calorias: Embora seja necessario diminuir as calorias para perder peso, nao e bom reduzir o seu consumo de comida tanto que seu corpo
passe fome. Isso diminui o seu metabolismo e dificulta a perda de peso. Para perder aproximadamente meio quilo por semana, voce so precisa reduzir o seu consumo calorico em 500 calorias por dia, ou queimar 250 calorias e ingerir 250 calorias a menos que o normal.3. Comer pouco durante o dia: O modo mais seguro e eficaz de melhorar o seu metabolismo e perder peso e comer cinco ou seis refeicoes pequenas a cada duas ou tres horas.4. Depender de remedios para perder peso: Mulheres costumam buscar a gratificacao imediata, e sao levadas a consumir produtos que prometem perda de peso rapida. O problema e que as pilulas nao substituem uma dieta saudavel e exercicios, alem de serem prejudiciais ao corpo.5. Nao contar as calorias: Como e possivel saber se esta comendo muito ou pouco se voce nao acompanha o que come? Calcule suas necessidades diarias baseadas nos seus objetivos para saber se voce esta consumindo muito ou muito pouco.6. Dormir pouco: Estudos recentes mostram que nao dormir pode aumentar a fome e afetar o metabolismo, de modo que a perda de peso se torna cada vez mais dificil.7. Se exercitar pouco: O jeito mais saudavel de perder peso e com uma combinacao de dieta e exercicios. E recomendado que adultos se exercitem, por semana, durante duas horas e meia (no caso de exercicios de intensidade moderada) ou por uma hora e quinze minutos (no caso de atividades mais intensas).8. Comer as coisas erradas: Pare com os doces, lanchinhos gordurosos e comidas fritas, e va cozinhar. Procure receitas saudaveis e leves, que tambem podem ser deliciosas.9. Se culpar: Em vez de ficar se culpando depois de um escorregao na dieta, supere isso e volte a alimentacao saudavel.10. Beber as calorias: Nao fique bebendo suas calorias cada vez que sentir fome: cafes, refrigerantes, milk-shakes e coisas do tipo nao alimentam, e tem muitas calorias. Na proxima vez que se sentir tentada a beber suas calorias, coma uma pequena refeicao que combine carboidratos e proteinas.-------------------------------------------------------------------Catinho dos Homens.... Se houver alguem leitor do sexo masculino:Muitos homens acham que qualquer regime ou dieta e desnecessario. Eles acham que emagrecer e uma questao de se manter ativo, e continuam comendo tudo o que veem pela frente. Embora alguns homens pensem que a perda de peso e algo mais adequado para as mulheres, as estatisticas mostram que sao eles os mais propensos a terem excesso de peso. Confira essa lista com cinco mitos sobre a perda de peso masculina e tome coragem para mudar!Mito 1 Homens so precisam de exercicio para perder pesoRealidade: a menos que voce esteja se exercitando por horas todos os dias, simplesmente nao se preocupar com quantas calorias voce consome nao e um bom plano. O fato e que a queima de calorias atraves de exercicios leva muito mais tempo do que para consumi-las. Por exemplo, um homem de 110 quilos queima cerca de 450 calorias durante uma corrida de cinco quilometros. Um hamburguer medio ou um pedaco de bolo contem aproximadamente a mesma quantidade de calorias.Mito 2 Baixo teor de gordura ou carboidrato
significa comida mais saudavelRealidade: sim, a sobrecarga de gorduras e carboidratos provavelmente leva ao ganho de peso, mas ambos tambem desempenham um papel importante na alimentacao saudavel. Gorduras e carboidratos nao sao so ruins; por exemplo, gorduras trans e saturadas podem aumentar seu colesterol, mas gorduras insaturadas podem ter o efeito oposto. A chave para uma alimentacao saudavel e conseguir o equilibrio certo entre ambos.Mito 3 Perder peso significa que voce tem que eliminar o alcoolRealidade: e verdade que o consumo de bebidas alcoolicas em excesso pode levar ao ganho de peso, mas consumir com moderacao pode ser parte de uma dieta saudavel. So nao se esqueca de levar em conta as calorias das bebidas, juntamente com o que voce esta comendo.Mito 4 Dieta significa que voce tem que desistir de carne vermelhaRealidade: algumas carnes podem conter muita gordura, mas tambem ha uma grande quantidade de carnes vermelhas magras, opcoes que contem proteinas, ferro, zinco e vitaminas beneficos.Mito 5 A perda de peso funciona da mesma maneira para todosRealidade: a sua capacidade de perder peso depende de muitos fatores; o metabolismo de cada pessoa e unico. Os homens, em geral, tendem a perder peso mais rapido do que as mulheres, devido a sua composicao corporal e o fato de que normalmente sao mais ativos fisicamente, e portanto queimam mais calorias. Embora voce possa pensar que um plano de emagrecimento e muito trabalhoso, nunca foi tao facil. Voce pode compartilhar sua experiencia e ate seguir planos online. Perder peso nao tem de significar abrir mao dos alimentos que voce gosta, mas simplesmente ser mais consciente do que voce esta colocando em seu corpo.
Chega dessa historia de so se preocupar com o seu visual durante o verao. Tudo bem que essa e a estacao em que seu corpo mais fica a mostra. Porem, e essencial que voce mantenha a boa forma durante todo o ano. Afinal, mais do que curvas perfeitas, isso pode significar mais saude e vitalidade. Por isso, preparamos uma lista com 10 dicas basicas para acabar de vez com o terrivel efeito sanfona!1 Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Lembre-se de que algumas frutas sao tao docinhas que voce nem precisara adocar o seu suco!2 Alem de comer moderadamente, voce devera fazer a sua refeicao com muita calma e tranquilidade. A pressa pode fazer com que voce coma mais do que o necessario.3 Tudo bem que fruta faz bem a saude. Mas, ate mesmo na hora de escolher a que voce vai comer e preciso cautela. Tente optar por aquelas que tenham menos calorias, como abacaxi, mamao, maca, entre outras. Uvas e abacates, por exemplo, podem colocar as suas curvas em risco!4 Cafe doce, pode esquecer! Acucar branco e sinonimo de muitas calorias que, para serem metabolizadas pelo organismo, roubam proteinas, vitaminas e sais minerais.5 O mesmo vale para o sal, que retem liquido, causa inchacos, causa celulite...6 Engane o seu estomago de vez em quando. Uma otima opcao e bater tres colheres de sopa de gelatina diet com uma fatia pequena de melancia e um copo (250 ml) de agua. Isso te deixara saciada por algumas horas. Mas, nao va substituir uma refeicao por essa receita. Ela serve para voce tapear aquela fome que tanto incomoda fora de hora.7 Por mais que o seu regime tenha desandado no final de semana, nada de desistir! O mais importante e voce levantar a cabeca e seguir em frente na segunda-feira.8 Saladas nao combinam com molhos! Esse prato e muito saudavel e pouco calorico, desde que servido de forma correta. A dica e que voce coma bastante salada antes de partir para o prato principal. Porem, ela deve ser temperada com vinagre, um pouco de azeite e apenas uma pitadinha de sal.9 Jejum e a mais absoluta besteira! O seu corpo tem que estar muito bem alimentado. Por isso, nada de loucuras. O que voce tem que fazer e comer bem e optar por alimentos saudaveis.10 Pratique exercicios! Essa dica, alem de te ajudar a ficar com um corpo mais bonito, ira melhorar a sua qualidade de vida. Lembre-se de que saude e beleza tem que caminhar juntas!1 Acelerar o metabolismo faz com que a sua dieta de resultados mais rapidamente. Por isso, o primeiro passo e diminuir as calorias dos alimentos consumidos e aumentar a intensidade dos exercicios praticados. So assim voce queimara mais caloria do que consumiu.2 Coma frutas com casca, sempre! As cascas, em sua maioria, sao ricas em fibra, o que faz com que o seu intestino funcione melhor. Aquele acumulo de gordura, concentrado na parte inferior da barriga, pode dar uma diminuida consideravel.3 Adoce tudo com adocante: suco, salada de frutas, sobremesas. Trocar o acucar por adocante e essencial
na hora de cortar as calorias!4 Consuma alimentos proibidos apenas uma vez por semana e, mesmo assim, com moderacao! Frituras, doces, bebidas alcoolicas e alimentos industrializados fazem com que o nosso organismo acumule mais gordura e retenha maior quantidade de agua, colaborando para o aparecimento de celulites!5 Em cada refeicao voce deve beber apenas 200ml de liquido. E claro que a quantidade inclui os diversos sabores de suco natural. Quando se trata da agua de coco, por mais que ela seja uma boa opcao para a saude, e bastante calorica. O melhor e consumi-la de duas a tres vezes por semana.6 Fazer dietas malucas so traz prejuizo a saude e ao corpo. Quando eliminamos um ou mais nutrientes do nosso cardapio, o nosso organismo passa a trabalhar de forma diferente. Assim que voce retoma a alimentacao normal, tudo aquilo que voce tinha cortado, como a gordura, passa a ser armazenado em maior quantidade, ou seja, voce engorda tudo de novo!7 Nao se desespere! Uma dieta saudavel promove a perda de 1 a 1,5kg por semana. Quando a dieta traz uma perda maior do que esta, e porque pode estar colocando a sua saude em risco.---------------------------------------------------------------------MITOS1 Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer.Infelizmente a conta da perda de peso nao e tao simples assim. A quantidade de energia que gastaremos ou estocaremos, quem decide e o nosso metabolismo. Este pode ser lento ou acelerado, dependo de fatores geneticos e de habitos de vida e alimentares. O que acelera o metabolismo? Comer de 3 em 3 horas, fazer atividade fisica regularmente, tomar cha verde (3 xicaras ao dia), fornecer vitaminas e minerais em quantidades adequadas, entre outros fatores.2 Se eu beber muita agua, posso ficar inchada e acabar ganhando peso.O que causa a retencao de liquidos e o excesso de sodio (sal). A agua facilita o trabalho de filtragem do rim e ajuda na eliminacao de toxinas.3 O que importa e comer pouco e nao o que estou comendo.A quantidade e importante, mas cada tipo de alimento traz uma consequencia ao organismo que vai alem das calorias. Por exemplo: os cereais integrais que possuem as mesmas calorias da versao nao integral, adicionados as fibras, dao saciedade e os nutrientes presentes nas cascas ajudam no funcionamento do metabolismo. Ja um alimento rico em gordura tende a ser estocado para uso futuro.4 Se eu der uma deslizada na dieta, posso compensar facilmente no dia seguinte, comendo o minimo possivel.As compensacoes podem fazer parte do processo de emagrecimento, contudo, a frequencia deve ser pequena. Quando isso se torna rotineiro, o resultado passa a nao existir. Tambem nao vale chutar o balde na sexta e querer compensar na segunda-feira. A compensacao deve ser feita cortando o carboidrato de 1 ou 2 refeicoes e fazendo mais exercicio.5 Fumar ajuda a emagrecer.Realmente, quem fuma costuma disfarcar a vontade de comer, fumando. Por ser levado a boca, ele pode provocar a falsa sensacao de se estar comendo. Com isso, pode haver liberacao de acidos no estomago vazio. Isso pode causar gastrites e ate ulceras. Alem do risco de cancer causado pelo
cigarro. Exercicios de respiracao podem causar um efeito ate mais forte na reducao da ansiedade, facilitando a dieta.6 Comer maca da fome.Este relato e comum nos consultorios. Nao existe qualquer razao cientifica que explique o fato. A maca e uma fruta rica em fibras, mais presentes na casca, e vitaminas. Sua baixa caloria pode explicar estes relatos. Assim, se for lanchar uma maca pequena, coma com casca, e, caso tenha fome, nao se importe em repetir.7 Carne vermelha engorda.O que importa e o corte da carne e o modo de preparo. Um file mignon grelhado tem menos gordura que uma sobrecoxa assada com pele. E um peito de frango a milanesa tambem tem mais gordura que um bife de maminha.8 Quem esta de dieta deve preferir produtos diet.Os produtos diet sao direcionados aos diabeticos e, por isso, nao possuem acucar em sua composicao. Mas, podem ser riquissimos em gorduras e calorias. Ja os produtos light geralmente possuem reducao de, ao menos, 25% de calorias, gordura ou sodio, sendo mais adequados para pessoas que precisam perder peso.9 Reeducacao alimentar nao emagrece.Este e o unico caminho para o emagrecimento definitivo e saudavel. Dietas da moda e temporarias podem ajudar, mas se o pensamento em relacao a sua alimentacao e estilo de vida nao mudar, o peso eliminado pode voltar com facilidade.10 Sopa nao engorda.Dependendo do modo de preparo da sopa, esta pode sim ser uma bomba calorica. Os restaurantes usam gordura hidrogenada, manteiga e creme de leite para dar cremosidade. Alem disso, algumas tem adicao de queijos gordurosos e carne gordas e embutidas. Antes de bater aquele prato de sopa pergunte como foi preparada ou prefira este prato caseiro, cheio de vegetais variados e proteina magra (peito de frango, lagarto...).11 Sauna emagrece.Na sauna, perdemos agua por acao do calor. Isso pode ate causar uma reducao na balanca, mas este peso sera recuperado em algumas horas. No suor ha perda de minerais que devem ser repostos (com agua de coco, frutas e sucos) mas tambem ha eliminacao de toxinas.