caimbras.BetacarotenoO betacaroteno e um precursor da vitamina A. E um antioxidante (combate os radicais livres), beneficia a visao noturna, atua no metabolismo das gorduras entre outras funcoes. A sua capacidade antioxidante beneficia os praticantes de atividade fisica e atletas, uma vez que durante o exercicio o organismo produz radicais livres.Vitamina EA vitamina E exerce efeito protetor contra a degradacao lipidica, impedindo o extravasamento do material intracelular, o que comprometeria o bom funcionamento do organismo, alem de ser um poderoso antioxidante. Durante e depois dos exercicios intensos, a vitamina E favorece a funcao imune, reduz os danos celulares causados pelos radicais livres e reduz os danos musculares provocados pelos exercicios intensos.Vitaminas do complexo BAs vitaminas do complexo B atuam como coenzimas para participar com as enzimas do controle de diversos processos metabolicos, principalmente dos relacionados ao metabolismo energetico.Vitamina B1 (Tiamina)A tiamina melhora a circulacao e ajuda a producao de acido cloridrico, a formacao de sangue e o metabolismo de carboidratos. A tiamina e importante para o sistema energetico. A deficiencia desta vitamina pode causar aumento nos niveis de lactato do sangue, o acumulo desta substancia nos musculos pode gerar hiperacidez, causando dor e desconforto logo apos o exercicio.Vitamina B2 (Riboflavina)A riboflavina e necessaria para a formacao de hemacias, producao de anticorpos, respiracao celular e crescimento. Participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteinas.Vitamina B3 (Niacina)A vitamina B3 e necessaria para a circulacao adequada e pele saudavel. Vitamina B3 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipideos e proteinas e na producao de acido cloridrico para o sistema digestivo.Vitamina B6 (Piridoxina)A piridoxina participa de mais funcoes organicas do que qualquer outro nutriente isolado. Muitas reacoes do metabolismo geral sao dependentes da piridoxina. Vitamina B9 (Acido Folico)Considerado um alimento para o cerebro, o acido folico e necessario a producao de energia e formacao das hemacias.Vitamina B12 (Cianocobalamina)A vitamina B12 e necessaria na prevencao da anemia. Auxilia na formacao e longevidade das celulas. Essa vitamina tambem e necessaria a digestao apropriada, absorcao dos alimentos, sintese de proteinas e metabolismo de carboidratos e lipideos.Vitamina CA vitamina C e importante para os atletas, pois sendo um poderoso antioxidante ajuda a combater os danos oxidativos que podem ocorrer com a atividade fisica. Alem disso, combate as infeccoes, fortalece o sistema imunologico e atua na absorcao do ferro.O cortisol e um hormonio produzido pelo organismo importante para quem pratica atividade fisica, principalmente de alta intensidade. E um hormonio catabolico, uma vez que possui um efeito oposto ao da testosterona, da insulina e do hormonio do crescimento, pois ele decompoe o tecido muscular. O cortisol e liberado quando o corpo se encontra em situacoes de alto estresse fisico e mental e alta temperatura. Quando esta em niveis mais altos do que o desejado, pode causar o acumulo de gorduras em diferentes areas do corpo, reduzir a massa magra e diminuir o metabolismo. A vitamina C tem efeito anti catabolico, ou seja, controla a liberacao do cortisol.