Voce sabia que cerca de 16 milhoes de brasileiros possuem pressao alta?Pressao arterial e a forca que o sangue exerce em suas arterias. Ela aumenta quando o coracao bate mais rapido ou quando as arterias ficam mais estreitas. A doenca geralmente nao apresenta sintomas.Causas da hipertensao:Nao estao muito bem explicadas. Acredita-se que a hipertensao e resultado da associacao de varios fatores de risco biologicos (idade, sexo, raca e hereditariedade) e comportamentais como alcoolismo, tabagismo, sedentarismo e habito alimentar.Entretanto, a obesidade e reconhecida como o mais importante fator de risco. Os medicos tambem acreditam que o consumo insuficiente de certos minerais como potassio, calcio e magnesio podem estar associados ao risco maior de hipertensao.Riscos da Hipertensao:A pressao arterial nao controlada pode danificar o corpo de varias maneiras. No caso de doenca cardiovascular, adiciona sobrecarga ao coracao e arterias. Tambem pode provocar derrame e infarto. A pressao arterial descontrolada pode danificar os rins. Prevalencia:A prevalencia na populacao adulta acima dos 18 anos, e de aproximadamente 23%, aumentando com a idade para ambos os sexos.Sinais e sintomas:Geralmente nao apresenta qualquer sintoma, entretanto, fadiga, dor de cabeca, tonturas, taquicardia, rubor facial e sensacao de angustia podem ser indicativos de hipertensao.O que fazer?A hipertensao nao pode ser curada, mas pode ser controlada. Uma dica e manter o peso adequado. A reducao do peso corporal e da gordura abdominal sao essenciais para o controle da doenca. Outra orientacao e reduzir o consumo de sal (sodio) e evitar ou limitar o consumo de alcool. Os portadores de hipertensao tambem devem se manter ativos e comer alimentos ricos em potassio (K), calcio (Ca) e magnesio (Mg). A alimentacao pode ser o maior fator na reducao da hipertensao. Portanto, ter uma alimentacao balanceada, contendo quantidades adequadas de frutas, verduras e derivados do leito desnatados.Fonte: Resumo do Artigo de Africa Isabel C. P. Neumann - Nutricionista - Programa Prevenir - IAMSPE - publicado no Folha da AFPESP de Novembro/2010.Controle seu peso e suplemente-se com calcio, potassio e magnesio de primeira linha: conheca nossos produtos acessando: www.lojasaudavel.com/elielmelo.Nossa linha de saborosas bebidas nutricionais suplementam suas necessidades diarias de minerais essenciais para manutencao de sua saude. 1 - Exercicios criam uma reacao em cadeia saudavel.Habitos de saude tendem a se acumular. Quando as pessoas fazem mudancas positivas, como se exercitar mais, tendem a melhorar em outras areas, como na alimentacao. Dr. Patricio Kenny, M.D.-Argentina.2 - Exercicios diminuem a barriga.Exercicios regulares de moderados a intensos, tem maior impacto na reducao da gordura abdominal, considerada perigosa, porque aumenta os riscos de diabetes e ataques do coracao. Dr. Luigi Gratton, M.D., M.P.H.3 - Exercicios fazem mais por voce do que a balanca mostra.Se voce ganha 3kg de musculos e perde 4kg de gordura, voce teve uma melhora de 7kg na sua condicao corporal, apesar da balanca so mostrar 1kg a menos. Dr. Joaquim Caetano, M.D. Portugal.4 - Exercicios divertem.Dancar numa festa e muito mais divertido do que ficar so olhando e beliscando as guloseimas! E por isso que e muito mais facil manter-se ativo do que em dieta com privacao de alimentos. Dr. Bikolaos Sitaras. M.D., PH.d -