Runners, bom dia!!Venho informar que o SESC BAURU realizara uma palestra tecnica sobre corrida no proximo dia 17/07.Interessados nao deixem ir!!!abracosJaime Parabens a Alessandra que ganhou o trofeu pelo 1o lugar na categoria 24/29 anos e Suzana que tambem ganhou trofeu pelo 1o lugar na categoria 40/40 e poucos anos...hauhahhua (ps: ela nao gosta de falar a idade dela).Parabens meninas!!!!!!Bons treinos Mais uma prova realizada com muito exito: Neste domingo, os atletas da Equipe de Corrida Running Bauru, o grupo de corrida mais animado de Bauru, participou da corrida do jornal Bom Dia. O percurso foi a avenida Getulio Vargas, com trajeto de 5km e 10 km. Parabens as corredoras Gaby, Izabela, Keith e Roberta que completaram a corrida de 5km. Parabens a corredora Keith por ter pego o 8o colocacao no geral feminino. Os corredores de 10km foram: Alessandra, Suzana , Joao e Ze Leandro. Destaque para a Suzana que pegou o 6o lugar no geral feminino e 1o lugar na categoria 44/49 anos e Alessandra pelo 1o lugar na categoria 24/29 anos.Parabens a Juliana Speridiao que participou da caminhada, Bruna Govedice que ficou dando um apoio na Tenda, E Aninha que cuidou da massagem!!!Um forte abraco!!!!!E bons treinos!!!!Gabriel Runners,Li essa reportagem sobre alongamentos e achei legal compartilhar com todos!Ja ressalto que os alongamentos descritos abaixo sao genericos para qualquer atividade fisica e nao pontuais como os que o Prof. Gabriel passa antes e apos os treinos de corrida.Como conhecimento nunca e demais, espero que gostem e realizem os alongamentos durante todas as atividades fisicas que vierem a praticar.Abracos,JaimeSaiba fazer o alongamento corretamenteA atividade melhora a flexibilidade e ajuda a relaxarFONTE: http://www.minhavida.com.br/conteudo/13517-Saiba-fazer-o-alongamento-corretamente.htm?ordem=1#galPUBLICADO EM 12/7/2011 POR ROBERTA VILELAEsta pratica e milagrosa. O alongamento aquece a musculatura e evita lesoes, problemas ortopedicos e dores musculares. Alem disso, ele melhora a mobilidade das articulacoes, o que favorece a flexibilidade corporal. De acordo com o fisiologista do esporte, Paulo Correia, nao existe "receita" para o alongamento, e sim evolucao. "Se a sua flexibilidade e ruim, voce deve se alongar todos os dias, incluindo sabados, domingos e feriados", ressalta o especialista.A ma flexibilidade, alem de aumentar as chances de dores, pode atrapalhar a execucao correta da atividade fisica, comprometendo o resultado. Para fazer o seu treino render mais e evitar lesoes, adote estes seis passos a seguir.Alongue antes da musculacao ou do treino aerobicoMuita gente acha que o alongamento deve ser realizado apos as atividades fisicas, mas nao precisa ser sempre assim. Se os exercicios fisicos forem intensos, o melhor e descansar em seguida, deixando de lado ate o alongamento. "Isso porque a musculatura ja foi estressada, ou seja, submetida a algum tipo de esforco", adverte o fisiologista Paulo Correia. Ja o alongamento antes da musculacao ou dos exercicios aerobicos e recomendado como forma de preparar o corpo para movimentos mais amplos e tambem funciona como aquecimento.Comece a alongar antes de dormir Um dos melhores momentos para fazer alongamento e minutos antes da hora de dormir. Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila. Essa pratica e uma forma eficaz de repousar com o