Na concepcao do Taoismo serenar e gerar, com isso, os exercicios que ajudam na obtencao da serenidade tem tambem um efeito tonico para o organismo.As praticas introspectivas, que levam a pessoa a entrar em um estado profundo de serenidade, tem como caracteristica a imobilidade e oferecem aos iniciantes maior dificuldade de serem aprendidas. Como consequencia, gera resistencia na hora de fazer e desestimula a sua pratica em longo prazo.Ao contrario, os exercicios que envolvem algum tipo de movimento e, ao mesmo tempo, treinam a atencao de quem os pratica, favorecem a sua aprendizagem e tem uma dinamica mais proxima do cotidiano, principalmente do mundo ocidental, em que a introspeccao meditativa nao faz parte do circulo exoterico de nossa cultura.Dentre estes, os exercicios respiratorios abdominais tem sido largamente utilizados como ponte de ligacao entre o mundo da acao externa e o mundo da meditacao. Com caracteristica introspectiva sem exigir imobilidade, promovem a percepcao de uma acao que aos poucos passa da sensacao corporal externa para outra percebida internamente.A respiracao abdominal e conhecida principalmente pelo seu efeito tonico da energia vital, mas quando e praticada de uma maneira mais lenta e interiorizada ajuda a serenar, porem, para se obter um melhor resultado, e muito importante conceber como isto acontece.Alguns pontos sao relevantes neste sentido: o ritmo com que e feita a respiracao, o deslocamento da atencao para o ventre, buscando focar-se na sensacao fisica daquela regiao, e, tambem, a pulsacao decorrente da intencao de expandi-lo na inspiracao e do seu relaxamento/contracao na expiracao.Para potencializar mais ainda o efeito de relaxamento pode-se focar, durante a inspiracao, na sensacao fisica do corpo, sendo deslocada do ventre ate a sola dos pes.Mas, principalmente, os efeitos beneficos desta pratica vem da ativacao de um centro de energia que fica entre o umbigo e a coluna. Este centro de energia, conhecido como raiz do corpo fisico e mae de todos os centros de energia, e considerado o principal local de uniao e geracao de energia vital no corpo, o seu nome e Tai Chi e o significado, na transmissao Taoista, e: o lugar no corpo de uniao das energias Yin e Yang (parte inferior e superior, Agua e Fogo, Terra e Ceu).Uma das dificuldades em fazer este treinamento vem da forma paradoxal que os Mestres Taoistas transmitem o conhecimento. Aconselham a buscar espontaneidade na acao do exercicio e, para alcancar a serenidade, concebem como prejudicial, o excesso de concentracao mental durante a pratica.Com isso, o principiante fica perdido na dualidade da recomendacao, em duvida se e para ter ou nao a intencao, fazer ou nao o movimento. Com o aprimoramento na pratica, que so vai ser alcancado ao ser constante e persistente, e possivel compreender outra concepcao para o termo intencao, que nao esta baseado na racionalidade. Perceber-se e sentir-se e diferente de pensar em si, o corpo sentido nao e o corpo visualizado mentalmente.Assim, o aluno ocidental aos poucos descobre outra forma de acessar o conhecimento, diferentemente da forma usual de aprendizagem baseada na razao, acentuada pela necessidade do uso da linguagem para explicar a pratica. Portanto, e