desse momento o objetivo nao e controlar ou alterar o conteudo cognitivo mas, ao contrario, ensinar os atletas a aceitarem as suas cognicoes, emocoes e sensacoes e se comprometerem com a acao em si, ao inves de lutarem contra os pensamentos negativos e desagradaveis (Bernier et. Al. 2009). Seriam induzidos, assim, a vivencia do estado de fluxo.A recusa de vivenciar sensacoes e sentimentos negativos e desagradaveis os torna mais insistentes (Hayes, 1987; Hayes, Pankey e Gregg, 2002). Tentativas de supressao ou esquivas de conteudos aversivos facilitam a ruminacao mental e levam ao aumento involuntario da atencao seletiva para tais conteudos (Roemer e Borkovec, 1994), enquanto o treino de mindfulness tende a reduzir estes processos (Teasdale, 1999).Dois estudos conduzidos por Bernier e cols. (2009) com atletas profissionais de natacao e golfe demostraram a presenca dos fatores de estado de fluxo, citados por Nakamura e Csikszentmihalyi (2001), quando de experiencias desportivas consideradas otimas pelos atletas. Nesta pesquisa, compuseram a amostra dez nadadores do Centro Frances de Treinamento, sendo sete destes atletas da selecao Francesa. Quando das otimas experiencias desportivas, cinco dos nove fatores citados como presentes no estado de fluxo se fizeram presentes para oito atletas e os outros quatro, para quatro atletas. Alto grau de concentracao em um limitado campo de atencao e a atividade em si ser recompensadora, sem expectativa de recompensa imediata ou futura, incidiram em todos os 10 atletas nos referidos eventos.A participacao em uma competicao desportiva pode gerar niveis subjetivos de ansiedade como resposta (Samulski, 2009). O aumento da ansiedade durante competicoes pode acarretar alteracoes fisiologicas (efeitos no organismo) e/ou psicologicas (aspectos cognitivos) no atleta.Alguns dos sintomas da ansiedade sao: o aumento da frequencia cardiaca, do consumo de oxigenio, da pressao arterial e da frequencia respiratoria.Atletas com altos indices de ansiedade tendem a ter um desempenho ruim ao se defrontarem com situacoes estressantes, ao contrario dos atletas que apresentam niveis mais baixos deA pratica da meditacao tem apresentado resultados beneficos sobre os sintomas de ansiedade e estresse, segundo medidas de sofrimento psicologico (distress) e marcadores biologicos (Cruess e cols., 2000; Goleman e cols., 1976; Oman e cols., 2006; Ostafin e cols., 2006).Goleman e Schwartz (1976) verificaram que individuos experientes na pratica meditativa, quando expostos a um agente estressor, recuperavam-se mais rapidamente da excitacao autonomica. Uma vez cessada a atuacao desse agente, a frequencia cardiaca e a resposta de condutividade da pele diminuiam mais rapidamente quando comparados ao grupo controle (formado por nao praticantes da meditacao), indicando uma capacidade de habituacao mais rapida ao estresse nos praticantes de meditacao.COMO PRATICAR ?O exercicio de mindfulness deve ser realizado na posicao sentada de olhos fechados e com plena atencao na respiracao, tendo como objetivo vivenciar a respiracao. Antes de iniciar o exercicio especifico sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire sete vezes de maneira profunda e lenta, procure acalmar sua mente desligando-se do exterior, dos pensamentos cotidianos, do barulho externo; uma vez que sinta-se relaxado passe para o exercicio mindfulness: - Passe a observar como o ar entra e sai de suas narinas, perceba o ponto de transicao entre cada inspiracao e