Um dos movimentos de puxar mais tradicionais que existem e a barra.Segurar o proprio peso do corpo e puxa-lo ate que as maos toquem nos ombros e um parametro de forca que devemos trabalhar em todo e qualquer aluno, independente da idade ou genero.Fazer a primeira repeticao de barra abre o caminho para diversos outros movimentos com os membros superiores, por exemplo, o muscle up.Sem fazer uma barra, nao so a capacidade de movimento fica limitada, mas tambem o ganho de forca e hipertrofia. Pode-se fazer infinitas puxadas de pulley, infinitas remadas na maquina, que sem a forca de executar no minimo uma barra fixa o desenvolvimento do tronco e membros superiores sera limitado, claro que isso cabe aos que nao usam nenhum tipo de recurso ergogenico ilicito.Lembre-se que o movimento pode sempre comecar de uma forma menos intensa (primeiro movimento do video, onde temos a acao isometrica e excentrica do movimento, executado pela Edna) ate uma forma mais intensa (segundo movimento, no qual vemos a Marcia executar uma barra com sobrecarga no corpo). O movimento nao para em aumento de intensidade, sendo que podemos (E DEVEMOS) aumentar tambem a complexidade, ou seja, mudar para progressoes/variacoes de barras com uma mao, sequencias/combos que envolvam o movimento de puxar (muscle ups e variacoes), entre outros.Investir na forca de puxar e executar a primeira barra fixa certamente ira abrir varias portas para o desenvolvimento muscular, de forca e de movimento de todo e qualquer individuo: ACREDITEM! Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados nos workshops (RJ e SP) que serao publicados nas redes sociais:SIGAM: facebook.com/acafitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.brSomente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica. No workshop de Argolas falo um pouco sobre alavancas e as diferencas de um atleta baixo e outro alto nas argolas de ginastica.No video podemos ver a serie de qualificacao nas argolas do Alexander Shatilov no evento teste das Olimpiadas do Rio.Se colocarmos lado a lado com um atleta baixo (os melhores neste evento, a maioria com em torno de 150-160cm de altura - o Arthur Zanetti mede 156cm) podemos ver a diferenca de elementos quando comparamos com um atleta de 183cm. Sem Cristo, sem maltesa, sem planche...Quando a pessoa e mais alta, as alavancas sao muito maiores, a envergadura de um atleta de 183cm e muito maior do que a de um atleta de 150-160cm. Isso aumenta o torque necessario para segurar muitas posicoes (Iron Cross/Cristo, Maltesa, etc).Porque deste texto?Para mostrar a diferenca entre um atleta alto e outro baixo, nao justifica que um alto nao possa alcancar determinados movimentos/elementos, porem a jornada sera muito mais longa e dificultosa. Nada disso impede de que qualquer pessoa, independente da altura, possa dar o seu melhor.Sempre competimos com a gente mesmo, e importante sabermos a diferenca entre uma pessoa e outra, mas tudo sempre