INTRODUCAOA maneira "ideal" de setreinar o "core" passou a ser alvo de discussao nos ultimos anos.. Oabdomen, o transverso, obliquos, eretores e quadrado lombar, trabalham emconjunto formando um cinturao que mantem o tronco estabilizado e nos permitemque andemos eretos.Os exercicios mais popularessempre envolveram flexionar ou estender a espinha isoladamente, com a intencaode tirar de jogada o psoas e gluteos/isquios. Me refiro aos"crunches" e maquinas de extensao lombar. O questionamento que comecoua ser feito ja na ultima decada, e que: Se esses musculos fazem o possivel paranos mantermos "eretos", por que razao deveriamos treina-los emmaquinas utilizando justamente o padrao flexao/extensao para o qual eles opoeresistencia quando trabalham em conjunto?A resposta que tive cara a cara por um especialista embiomecanica foi que: "exercicios emisometria nao promovem o deslizamento de actina e miosina, e com isso naoproporcionam desenvolvimento muscular significativo"... (?)E entao.... a cruzada do treinamento funcional invadiu o mercado do fitness! Ocirco chegou as academias! Nao, eu nao tenho nada contra o circo. No Cirque DiSolei por exemplo temos belissimos numeros de dominio corporal, executados naverdade por muitos ex atletas! O problema e que esse mercado sempre foi avessoa barras, halteres, calos nas maos, gente forte e levantamento de peso! Asolucao foram as bolas suissas, os bosus, etc. Estava tudo dentro do aceitavel,ate que alguem teve a ideia infeliz de colocar gente pra levantar peso em cimadesses implementos. Tem um ditado la fora que diz algo assim: You cant shoot a Canon from a canoe..Algo do tipo: Voce nao pode disparar umcanhao de cima de uma canoa. Por que? Simplesmente porque sem peso,estabilidade e fixacao, o disparo da arma arremessaria a canoa para longe,junto com o tiro! ...segundo Sir Isaac Newton.... VAI DAR MEEEEEEEEEEEEERDAAA !!! (Imagens dos proximos candidatos ao "video cacetada")O treinamento contraresistencia e feito para aumentar a FORCA em todos seus niveis de manifestacao,e se voce nao tiver estabilidade NENHUMA, voce estara sobre uma canoa (bozus,bolas suissas, etc.), nao vai conseguir gerar niveis consideraveis de forcapara disparar o seu canhao (barras, halteres, kettlebells)! Simples assim! Nao existe nada de errado em utilizar esse implementos emtreinamento, apenas nao levante peso sobre eles, e antes de considera-los umapanaceia, observe se o tipo de esporte que voce pratica, realmente pode ou naose beneficiar de treinamento em superficies instaveis.Alguma duvida de que este "CORE" esta plenamente ativado, desenvolvido, e que dispensa bolas suissas e bosus ?TREINAMENTO ISOLADO DOS EXTENSORES DO TRONCOAinda nos anos 80, o unico cara que escrevia de maneiraorganizada e publicava livros sobre powerlifting era o Dr Squat, apelido dadoao PhD Frederick Hatfield. Fred escrevia para famosa revista americanaMuscles&Fitness dos Weider, e ao contrario dos academicos de ontem e hoje,era ATLETA, na verdade recordista mundial de agachamento, fazendo mais de 400kgaos 45 anos de idade!Dr Squat acreditava que o metodo bodybuilding, que envolvia o trabalhorelativamente isolado dos musculos, constituia uma otima fundamentacao de basepara powerlifters em offseason. Um de seus exercicios preferidos eram os back raises, quesegundo ele eram executados por Vasili Alexeiev na Russia com enormes cargas!Antes de realizar levantamento terra e agachamento em estilo competitivo, oatleta deveria tornar seus eretores fortes como