30/03/2013 | Saude Sexual | Conteudo RUNNERSA palavra afrodisiacos vem da deusa Afrodite, que remete a amor, sexualidade e mar, ja que a maior parte dos alimentos afrodisiacos vem do mar. A nutricionista Natalia Colombo fez uma lista com os alimentos que podem melhorar sua vida sexual.*Esses alimentos sao ricos em zinco, mineral fundamental para garantir os niveis adequados de um hormonio chamado testosterona.A testosterona e responsavel pelo desejo sexual em homens e nas mulheres, assim como pela ativacao das redes neuronais do sistema nervoso que estimulam a atividade sexual (dependente ou nao de estimulos externos).O impulso sexual comeca no cerebro, e os processos envolvendo neurotransmissores e hormonios (testosterona) sao fundamentais para isso. Portanto, pessoas com alteracoes de neurotransmissores (como a serotonina, que esta muito envolvida nesse processo) tem maior dificuldade para ter desejo sexual, como por exemplo, individuos que sofram de ansiedade cronica ou depressao.Nas mulheres:Os niveis de testosterona nas mulheres se modificam com a idade, e comecam a declinar de forma mais intensa a partir dos 40 anos.Na menopausa, esse sintoma se intensifica, ja que com a queda do estrogeno acontece uma queda ainda maior da testosterona.Alem disso, sem a circulacao sanguinea adequada na regiao da vagina, a mulher nao consegue ter prazer, portanto, alimentos que promovam a vasodilatacao e estimulem a circulacao sao fundamentais.Nos homens:A deficiencia de Zinco promove alteracao nos niveis de testosterona.Quanto maior o tecido adiposo, menor a producao de testosterona. Com o envelhecimento, e muito comum os homens apresentarem acumulo de gordura, principalmente em regiao abdominal, o que faz com que a producao desse hormonio seja prejudicada.Quando o figado esta sobrecarregado, nao acontece uma eliminacao hepatica adequada, o que tambem altera os niveis desse hormonio.Sem circulacao sanguinea adequada, nao ha erecao, portanto alimentos que promovam a vasodilatacao e estimulem a circulacao tambem sao fundamentais para os homens.Alimentos que Estimulam a Sexualidade:Ostras considerado um alimento afrodisiaco sao ricas em zinco. Garantem os niveis de testosterona adequados.Ovos - Ricos em vitamina B5 e B6 que sao importantes na producao hormonal. Estudos mostraram que eles melhoram a libido.Aspargos - ricos em acido folico, que e um importante nutriente para a producao de esperma no homem.Chocolate (cacau!) considerado afrodisiaco aumenta o desejo sexual e o prazer nas mulheres, alem de aumentar a producao de neurotransmissores, como a dopamina, serotonina e a endorfina, que estao diretamente envolvidos no prazer sexual.Oleaginosas (castanhas do Para, Nozes, Amendoas) ricas em arginina, que induz a vasodilatacao por aumentar a producao de oxido nitrico, responsavel pelo prazer sexual nas mulheres e erecao nos homens.Soja assim como as oleaginosas, e umas das principais fontes de arginina, ou seja, auxilia no prazer sexual nas mulheres e na erecao nos homens.Pimentas (principalmente caiena e malagueta) ajudam no relaxamento da vagina, e na vasodilatacao do penis.Roma A roma e um dos alimentos considerados mais completos e tem beneficios pra fertilidade, sexualidade e ate depressao.Aumenta a producao de oxido nitrico, o que contribui para vasodilatacao do penis. Estudos mostraram que o suco de roma e capaz de melhorar a disfuncao eretil em homens.Nas mulheres, aumenta o desejo sexual e tambem ajuda