Cortar calorias de maneira equilibrada e a garantia de emagrecimento saudavel. Lembre sempre: nao e preciso banir nenhum nutriente para perder os quilos extras. Um menu bem balanceado, que contemple carboidratos, proteinas, gorduras, vitaminas e sais minerais, ajuda a manter a saude e a disposicao para todas as atividades do dia a dia. Veja agora a sugestao de cardapio semanal elaborado pela equipe da Equilibrium Consultoria em Nutricao e Bem-Estar, que fica em Sao Paulo.SegTerQuaQuiSexSabDomCafe da manha1 ovo mexidoAlem de oferecer proteina, ele esta cheio de vitamina A, que ajuda na renovacao da pele.+1 torrada de pao de forma integralFonte de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.+1 copo de polpa de morango batida com leite desnatadoA receita junta proteina, calcio e vitamina C e, assim, afasta a obesidade.Lanche1 copo de agua de cocoA bebida ajuda a repor os minerais perdidos no suor.Almoco1 pires de salada de alface, manga, palmito, tomate seco e mostardaA preparacao esta repleta de fibras, que dao uma forca ao intestino.+1 bifinho aceboladoEle fornece proteina e minerais, como o ferro.+2 colheres de sopa de arrozO arroz oferece boas doses de carboidrato e garante mais pique.+1 colher de feijao pretoSeus graos contem fibras e proteina.+2 colheres de sopa de couve refogadaA couve e fonte de betacaroteno, uma substancia que protege as celulas.Lanche1 copo de iogurte+2 colheres de sopa de granolaProteina, calcio, fibras e carboidrato na medida certa para conter a fome.Jantar1 pires de alface-americana com lascas de maca, cenoura e molho de mostardaUma salada de baixas calorias, mas rica em nutrientes.+2 colheres de atum em lata light refogado com cenoura, ervilha e milhoA receita e fonte de proteina e omega-3, uma gordura boa para o cerebro.+2 unidades de torrada integralCarboidrato na dose certa para o jantar.Ceia1 copo de suco lightA bebida ajuda a hidratar antes do sono. Musculos do Dorso O dorso corresponde a regiao posterior do tronco e se estende desde a nuca ate o coccix. E a parte do corpo humano que contem mais musculos. A musculatura do dorso reveste posteriormente a coluna vertebral e as costelas e essas formam seu esqueleto osseo, onde estarao fixados os diversos musculos dessa regiao. Abordarei detalhadamente apenas os principais musculos desta regiao, os demais serao apenas citados e mostrados nas imagens.Lista dos Musculos do DorsoMusculo Trapezio, Musculo levantador da escapula, Musculo romboide maior, Musculo romboide menor, Musculos do Dorso - Vista Posterior (Camada Superficial), Musculo serratil anterior, Musculo grande dorsal, Musculo serratil posterior superior, Musculo serratil posterior inferior, Musculos Paravertebrais ou da Goteira Paravertebral, Musculo Eretor da Espina: Iliocostal, Longuissimo e Espinhal, Musculo Multifido, Musculo iliocostal lombar, Musculo iliocostal toracico, Musculo iliocostal cervical, Musculo longuissimo do torax, Musculo longuissimo do pescoco, Musculo longuissimo da cabeca, Musculo esplenio do pescoco, Musculo esplenio da cabeca, Musculo espinhal do torax, Musculo espinhal do pescoco, Musculo espinhal da cabeca, Musculos do Dorso - Vista Posterior (Camada Profunda), Musculatura profunda do dorso, Musculos levantadores das costelas, Musculos interespinhais lombares,Musculos interespinhais toracicos , Musculos intertransversais cervicais, Musculos intertransversarios lombares laterais, Musculos intertransversarios lombares, Musculos intertransversarios toracicos, Musculos intertransversarios posteriores do pescoco, Musculos intertransversarios anteriores do