Por Jornalismo Portal EF Deixar de comer ou exercitar-se em jejum nao devem ser opcoes para quem deseja emagrecer. Ao contrario do que se pensa, e extremamente importante que o atleta se alimente de forma correta antes de iniciar uma atividade fisica. O corpo necessita de energia para o exercicio, fornecida pelo consumo de carboidrato. Se o atleta se exercita em jejum, ocorre uma diminuicao da taxa de acucar no sangue, o que pode provocar tonturas, desmaios e mau humor. Alem disso, e fundamental evitar alimentos laxativos, que produzam gases ou desconforto abdominal, como gordura e fritura.O atleta que opta por se exercitar em jejum acaba por ficar com o apetite muito maior apos o treino, ja que acontece um desequilibrio hormonal. Portanto, e importante combinar proteina com carboidrato para nao haver perda muscular e melhorar o rendimento nos proximos treinos.O ideal e se alimentar com frutas, aveia, paes integrais e cereais, lembrando que o cafe da manha deve ser feito uma hora antes do treino. Se nao for possivel, tomar um suco de fruta ou algo leve e o mais indicado. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Infelizmente existem profissionais da area da saude que indicam este tipo de pratica de forma indiscriminada e nem se quer acompanha o praticante durante o exercicio para observar as suas reacoes. Em sua maioria sao profissionais que nao tem conhecimento em Fisiologia do Exercicio, Medicina do Esporte e Nutricao Esportiva e prescreve ate mesmo por modismo. Como ja descrito no texto anterior a pratica de exercicio em jejum pode causar desequilibrio hormonal, perda muscular, queda no desempenho fisico, tontura, mal-estar, desmaio, mal humor e perda de massa ossea. Prof. Esp. Fabricio Alfonso Costa. O treinamento fisico e considerado um remedio para patologias como o cancer, infarto e Alzheimer entre outros. Alem de melhorar o condicionamento fisico e garantir mais disposicao, cumprir uma rotina de treinamento diminui os fatores inflamatorios e estimula as funcoes imunologicas do organismo. Exercicio e indicado para todas as idades; para alem do peso ideal, tambem funciona no combate e prevencao de varias doencas.Foi-se o tempo em que os unicos interessados em treinar eram aqueles jovens que queriam ser musculosos ou as meninas em busca de uma barriga tanquinho. Hoje, a diversidade da faixa etaria do publico que frequenta as academias, os parques e as pracas mostra que o cenario mudou: a atividade fisica e indicada para todas as idades e com objetivos bem mais amplos. Pesquisas mostram que a pratica de exercicios aerobicos em longo prazo tem um impacto definitivo e mensuravel sobre a saude cerebral, o que evita a demencia. Nesse caso, quanto mais cedo comecar, melhor. Um estudo mostrou que mulheres que se exercitavam quando criancas, eram 30% menos propensas a demonstrar sinais de demencia, como o Alzheimer. A Cefaleia tambem pode ser curada com o exercicio. Nesse caso, ha atividades indicadas para cada tipo de dor de cabeca. Em casos de estresse, o ideal sao atividades que mudem o foco do pensamento e promovam relaxamento como ioga, alongamento e pilates. Aulas de danca de salao, sapateado, ou bale, por exemplo, tambem podem