thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
desenhei no caderno, depois passei o desenho para o computador, ai eu vetorizei e colori, deu muito trabalho, principalmente a menina porque a roupa e bem detalhada e o cabelo multi color, levando em conta que eu nao tenho tanta pratica assim no programa ate deu para brincar ^___^Espero que gostem...
vou treinar na academia? Lembre-se queo seu corpo vai aquecer e dependendo do que voce estiver usando vai incomodar eatrapalhar o treino, tente usar o essencial!Alongo ou nao?Aqueca!Faca o que chamamos de preparacao do movimento, separe no minimo uns 10minutos e faca movimentos relacionados ao seu treino; o seu corpo precisaentender que sera usado, com isso o risco de lesao e bem menor.Omais importante e nao parar, ainda mais se voce tem metas e espera um resultadocom os treinos. E comprovado que fisiologicamente teu corpo precisa deaproximadamente uns 3 meses de regularidade para entender que esta fazendoalgo; depois deste periodo, e comum que o corpo sinta falta, virando oexercicio um fonte de prazer.Bom treino!Luciano Vital Preparador FisicoAcesse:www.ativital.com.br
Ola galera, tudo bem?Semana passada um amigo me pediu uma sugestao de tenis, por isso decide falar sobre o assunto.Encontrei este link com 5 dicas bacanas, simples e bem objetivo, do Canal Corrida no Ar:DICA 1 = ESQUECA O TESTE DA PISADA DICA 2 = COMPRE UM TENIS PARA PISADA NEUTRA DICA 3 = TENIS BOM E AQUELE QUE FICA BOM NO SEU PE DICA 4 = O TENIS TEM QUE FICAR FOLGADO NO SEU PEDICA 5 = TENIS CARO NEM SEMPRE E O MELHORNao se limite muito a compra do tenis galera, saiba primeiro o que vai fazer: caminhar, correr, treinar na academia. E tambem fique atento ao tipo de solo: terra ou asfalto. E importante prestar atencao no solado, se for fazer uma caminhada na terra ou corrida, o solado liso demais pode escorregar.Agora depois de tudo isso, eu so digo uma coisa: Comece! Ande, trote, corra mas comece! De nada vai adiantar voce ter um tenis top de linha, custando R$ 1000,00, e ele ficar parado. Siga as dicas na hora da compra e comece a treinar. Aos poucos voce vai pegando gosto e se aperfeicoando conforme o que seu corpo pede e nao conforme a moda da estacao.Assista o video: clique aquiE se voce quer melhorar sua disposicao e qualidade de vida.Vem treinar com a gente!Personal Trainer / Treino no parque / Funcional KidsAcesse: WWW.ATIVITAL.COM.BR Andar a pee a forma ideal de exercicio para quem esta comecando. Parece meio obvio,entretanto a maioria dos iniciantes ja quer sair correndo como se caminharfosse uma trapaca, sabe? Nao vale, dessaforma nao estou fazendo nada, isso qualquerum faz, escuto muito isso nos treinos. E quando nao ficam melindrados e prabaixo quando alguem passa correndo do lado.Pessoal,vamos la! A caminhada e sim a melhor forma de exercicio para a maioria daspessoas que esta comecando. E gratuito, pode fazer a qualquer hora, em qualquerlugar, nao necessita de habilidades especiais, pois fazemos isso desde 1 ano devida, nao tem matricula, e nem equipamentos (com excecao de um par de tenis, quenao precisa ser de R$ 1000,00 diga-se de passagem).E a maneiramais facil de construir ossos, musculos e tendoes fortes sem se machucar. Temuma movimentacao de pernas e bracos parecida com a corrida, mas sem o impactonos ossos e articulacoes que a corrida traz; pois seus pes ficam em contato como solo, diferente da corrida que ambos os pes saem do chao, promovendo umimpacto quase sempre de 3 a 5 vezes o peso do seu corpo. Lembre-se, acorrida e uma sucessao de saltos pequenos!Tem umprincipio dentro do treinamento chamado INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA. Respeite seucorpo e respeite seus limites, nao e porque o amigo ou o desconhecido quepassou correndo do seu lado corre que voce vai correr. Tenha calma, va devagare sempre, aumentando tempo, distancia, velocidade e aos poucos voce estara trotando,correndo leve e voando. Vai por mim!Costumo sempreperguntar para os meus alunos. Atequando voce vai fazer isso (correr, treinar, pular, se exercitar)? Eles daorisada. Mas a ideia em tempos de sustentabilidade com o mundo e a mesma com o NOSSOCORPO. Exercite-se pensando no amanha! Caminhe, corra de
forma sustentavel, naoexagere e nao se quebre! Dor nao e sinonimo de exercicio bom!Aqui vale amaxima CADA UM E CADA UM, como diz um grande amigo meu.Boas caminhadas,corridas e bons treinos!Abs,Luciano Vital(Preparador Fisico)www.ativital.com.br
poderia responder isso me pegou de surpresa ele revela.No entanto, o simples ato de respirar com mais frequencia nao e capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes do que o exigido pelo metabolismo pode levar a hiperventilacao, causando tonteira, palpitacoes e perda de consciencia. A maneira mais eficaz de queimar gorduracontinua a mesma: aliar a pratica de exercicios fisicos a uma alimentacao saudavel, sempre sob a supervisao de profissionais.Fonte: Site Eu AtletaATIVITAL - Assessoria Esportivawww.ativital.com.br/facebook:LUCIANOATIVITALPersonal TrainerTreino no Cemucam Programas para empresas
pessoas podem realizar o exercicio e obter beneficios, ressalta.O pesquisador acrescenta ainda que, no caso da funcao vascular, a atividade fisica promove uma melhora independentemente da perda de peso. O exercicio aumenta o fluxo sanguineo e leva a dilatacao dos vasos da microcirculacao. Com a pratica regular, os efeitos de cada sessao vao se somando, gerando um beneficio duradouro, completa.FONTE: EDUCACAOFISICA.COM.BR
origem animal, como carne, pele de frango, queijos, toucinho, leite integral e manteiga, entre outros. Deve-se se atentar ao consumo desse tipo de gordura, pois em grandes quantidades pode trazer riscos a saude.Gordura trans: Ela e encontrada em grande quantidade em alimentos industrializados, como as margarinas, cremes vegetais, biscoitos, sorvetes, salgadinhos, produtos de panificacao, alimentos fritos e lanches salgados que utilizam as gorduras vegetais hidrogenadas na sua preparacao. Nosso corpo nao precisa desse tipo de gordura e quando consumido em grandes quantidades pode aumentar o risco de doencas do coracao.A Anvisa recomenda que nao se consumam mais de 2 gramas desse componente em um dia. Mas e necessario ter atencao ao escolher alimentos que apresentem em sua embalagem Livre de gordura trans, pois a legislacao so exige que sejam registrados valores acima de 0,2 g por porcao de gordura trans no alimento, ou seja, qualquer valor abaixo disso pode ser declarado como zero.Fibra alimentar: A ingestao de fibras e fundamental para o organismo, pois auxiliam no controle das taxas de glicemia e de colesterol, melhoram a funcao intestinal e aumentam a nossa saciedade. Elas estao em varios tipos de alimentos de origem vegetal, como frutas, hortalicas, feijoes e cereais integrais. A ingestao diaria de 25 gramas de fibras ja traz beneficios a saude. Opte por produtos que apresentem mais de 6g de fibras em 100g do produto.Sodio: Presente no sal de cozinha e em grande quantidade nos alimentos industrializados salgadinhos de pacote, molhos prontos, embutidos. Quando utilizado em excesso e bastante prejudicial ao nosso corpo, provocando retencao de liquidos e aumento da pressao arterial. Devemos estar atentos as altas quantidades de sodio embutidas nos alimentos que compramos. O valor maximo de sal por dia seria em torno de 5g ( 5 saches de sal), o que corresponde, aproximadamente, a 2g de sodio no produto.Agora voce ja sabe como ler uma tabela nutricional e sabe o que significa cada elemento.FONTE: http://horadotreino.com.br
Ola pessoal. Achei pertinente falar sobre este tema, pois se tem algo que meus clientes sempre me ouvem perguntar e: De 0 a 5 esta ou foi quanto o treino??Hoje em dia existem muitos recursos tecnologicos que ajudam a monitorar o ritmo de treino, eu acho sensacional e acredito que deve ser utilizado mesmo, mas tao importante quanto o relogio que mede o pace (ritmo) na hora da sua caminhada ou corrida deve sera sua "percepcao de esforco" que como sempre falo e muito subjetiva e deve ser respeitada.Vejam, nao somos robos programados para executar todos os dias as funcoes que nos cabem, com a mesma capacidade fisica e psicologica. Tem dia que voce nao esta afim, seu corpo nao esta respondendo direito e quem treina com regularidade sabe bem do que estou falando pois acaba se conhecendo melhor e aprende a escutar o corpo. Nesse momento nao adianta voce querer impor um pace de 5 minutos, porque esta na planilha ou o professor orientou, tentar fazer tiros de 50 metros o mais rapido possivel ou executar a 3 serie de abdominal porque e o que esta proposto. Para tudo, pois nessa hora, vai por mim, o melhor equipamento que voce tem e a sua percepcao de esforco. Seja voce iniciante, o que treina de forma moderada ou ate mesmo o que visa perfomance tem que estar atento e focado no que o seu corpo fala. "A ideia e deixar o corpo realizar o que esta pronto para fazer no dia em questao". Respeitar seu limite e o primeiro passo para um treino saudavel e prazeroso. Alimente-se bem e durma o suficiente para que ser corpo se recupere, estes sao outros pilares da qualidade de vida que devem estar firmes e equilibrados junto com o exercicio fisico.No inicio ou fim de um treino (caminhada, trote, corrida, exercicios fisicos em geral) procure sempre se perguntar de 0 a 5 esta quanto? Um treino que voce termina com a percepcao 5, significa que foi muito puxado e voce deve saber o motivo.Pode ser o proprio exercicio em especifico que acabou de fazer, alimentacao errada, nao dormiu bem na noite anterior, enfim procure estar atento aos feed backs (devolutivas) que o seu corpo da.No mais, aprenda a escutar seu corpo e a usar sua percepcao de esforco seja para melhorar sua qualidade de vida, condicionamento fisico ou performance.Bons treinos! Quem nao estiverem dia com o INSS e o FGTS tera o pagamento suspensoO governofederal vai endurecer as regras de pagamento das empresas de trabalhadoresterceirizados que prestam servicos para a administracao direta, indireta eempresas estatais federais. Um mercado que movimenta R$ 45,5 bilhoes por ano eemprega 1,09 milhao de terceirizados em todo o Pais, entre eles, segurancas,copeiros e faxineiros.Portaria quesera publicada hoje no Diario Oficial da Uniao fixa uma regra unica para todo osetor publico federal que impede o gestor de fazer os pagamentos mensais doservico contratado se a empresa de terceirizados nao comprovar que esta em diacom o recolhimento dos direitos previdenciarios e trabalhistas dos seusfuncionarios, como FGTS, INSS, 13.o salario. O dinheiro sera retido
e a empresanao vai receber o pagamento.As empresasterao tambem de contratar um seguro de ate 5% do valor do contrato, limitado adois meses do valor da folha. Esse seguro sera usado para os casos em que asempresas nao cumprem os direitos trabalhistas, por exemplo, nos casos defalencia. O repasse de dinheiro para o pagamento de licenca maternidade,auxilio-doenca (os 15 dias iniciais em que a empresa e obrigada a arcar com ocusto do trabalhador) e substituicoes so sera feito a partir de agora no fatogerador do beneficio.Hoje, o valoranual do contrato e dividido em 12 parcelas mensais, sem levar em conta ospagamento. Isso faz com que as empresas, em muitos casos, gastem antes odinheiro e acabem nao tendo recursos para pagar os direitos trabalhistas eprevidenciarios. Ha muitos casos em que o proprio governo federal e as empresasestatais sao acionadas na Justica pelos trabalhadores para honrar essescompromissos assumidos pelas empresas.Sem vinculos Pelalegislacao brasileira, o setor publico nao pode contratar mao de obra, mas poderecorrer a servicos terceirizados. Esses trabalhadores nao tem qualquer vinculotrabalhista com administracao publica. O governo federal tem 90 mil empregadosterceirizados a um custo anual de R$ 5,5 bilhoes e as estatais federais gastamR$ 40 bilhoes para empregar cerca de 1 milhao de terceirizados.As novas regrassao medidas de seguranca financeira para impedir que o setor publico tenham quedepois arcar com esses custos que seriam das empresas. A regra geral evitatambem casos de contratos com desequilibrio financeiro contaminarem outroscontratos de uma mesma empresa. Os gestores terao que fiscalizar se osdireitos do trabalhador estao sendo pagos, disse ao Estado o secretario deGestao do Ministerio do Planejamento, Gleisson Rubin.Segundo ele, hacasos em que a Justica coloca o governo como solidario em disputastrabalhistas. O secretario contou um caso emblematico que ocorreu em Brasilia,em 2013, quando uma unica empresa que tinha 40 contratos decretou falenciadeixando milhares de empregados terceirizados sem receber os direitosrescisorios do contrato de trabalhado. As mudancas, disse ele, vao dar maisseguranca para os trabalhadores. O seguro garante o pagamento quando a empresafeche e nao paga, afirmou Rubin.A portaria quesera publicada hoje tambem exige a abertura de uma conta vinculada em separadopara os pagamentos referentes a ferias, 13.o salario e rescisao contratual. Amedida evita que o dinheiro para o cumprimento desses compromissos sejautilizado pela empresa para outra finalidade.PortalR7 - 21/12/2016
do pouco caso com a higidez de um imovel de importancia historia ecultural para o cidadao fluminense".O documento citaainda a "degradacao" do local e "visiveis rachaduras dealvenaria e infiltracoes". Em outubro de 2015, a Justica Federal do Riochegou a proibir festas no local.O MPF tambemargumentou que a realizacao de eventos de grande porte poderia agravar asituacao do patrimonio publico, que se encontra deteriorado, alem derepresentar risco a seguranca dos visitantes, ja que faltam equipamentos paracombate a incendio e ha rachaduras, infiltracoes e ate o perigo de desabamentoda marquise metalica que cobre o acesso principal da construcao.Por G1 Rio
advogada a prestarservicos a comunidade, pelo tempo da pena aplicada (seis meses), por sete horassemanais, alem da interdicao temporaria de direitos da denunciada, que ficaimpedida de frequentar bares, boates e locais afins, pelo tempo da pena. Acondenacao foi em funcao de a advogada ter retirado e nao ter devolvido autosde Processo para a Vara de origem.Na sentenca,publicada em uma edicao do Diario de Justica Eletronico (DJE), o juiz deDireito Robson Aleixo, titular da unidade judiciaria, tambem fixou que aacusada deve pagar 10 dias-multa e observou que o motivo consistiu na vontadede desrespeitar e menoscabar a autoridade judicial, visando atingir a dignidadee a honra das funcoes jurisdicionais.Entenda o CasoConforme osautos, a advogada foi denunciada pelo Ministerio Publico do Estado do Acre(MPAC) por ter deixado de restituir autos de um Processo que recebeu naqualidade de advogada. Por isso, incorreu uma unica vez na conduta prevista noartigo 356 do Codigo Penal.Entao, nodecorrer do Processo, houve decisao judicial que determinou a busca e apreensaodos documentos, ocasiao que os autos foram restituidos, por isso, o MPAC, nassuas alegacoes finais, pediu pela procedencia parcial da denuncia.Ja a defesa daacusada, argumentou que nao houve um efetivo prejuizo a qualquer das partes,razao pela qual requereu a despenalizacao da conduta praticada, tambemsolicitou que fosse aplicado ao caso o beneficio da suspensao condicional doprocesso por atingir os requisitos legais do art. 89, caput, da lei 9.099/95e o art. 77, caput, do CP, pelo prazo de 02 anos.SentencaAo iniciar suasentenca, o juiz de Direito Robson Aleixo relatou que a acusada nao compareceupara a oitiva em sede policial e isso conforme o magistrado disse demonstroudesinteresse em esclarecer os fatos por parte da advogada.Seguindo na analisedo caso, o juiz avaliou que foi comprovada a materialidade e a autoriadelitiva, pelos documentos, certidoes e depoimentos das testemunhas e concluiuque No caso em exame, nao ha duvidas de que a acusada praticou crime contra aAdministracao da Justica previsto no art. 356, caput, do Codigo Penal, conforme o conjunto probatorio.O magistradoasseverou que a conduta da acusada afrontou a dignidade e a honra das funcoesjurisdicionais, ou seja, a efetividade e o respeito que se deve ter a decisaoda Justica, pelo fato de nao restituir os autos para o cartorio requisitantequando foi devidamente intimada, obrigando-se a expedicao de medida cautelar debusca e apreensao do referido processo judicial em seu domicilio.Portanto, o juizRobson julgou parcialmente procedente a denuncia condenando a advogada a seismeses de detencao, pena que foi substituida por duas restritivas de direito(prestar servicos a comunidade e nao frequentar bares, boates e locais afins).Publicado em 21.11.2016por GECOM - TJACRafaelSiqueira
A agente detransito ou guarda municipal Edvania Nayara(foto), de 23 anos, foi espancada por umhomem que agredia a esposa em uma das ruas da cidade de Tres Coracoes, nointerior de Minas Gerais, no sabado (17).No video postadono facebook, aparece o homem discutindo com a agente, que acabara de intervirpara que a esposa do agressor nao continuasse sendo agredida dentro de umcarro.A esposa agredida teria arremessado a chave do carro para a agente. Revoltado,o homem desfere um soco no rosto de Nayara. Ela cai e ele ainda dar um chute.A acao causou revolta imediata em quem assistiu a cena, que teve a intervencaode outro agente, que pediu a chave do carro do agressor.Apesar darevolta, nenhum dos homens partiu para tentar imobilizar o agressor.Acredita-se que ele tenha sido conduzido a um distrito policial para serautuado por agressao. O problema e que a delegada da cidade e esposa do agressor,que tambem foi agredida. Um dos internautas chegou a postar todos os dadosdele, inclusive com endereco e telefone residencial. No facebook, Nayara desabafa: Fui vitima de um vagabundo que bateu na mulherdele, delegada Ana Paula. Eu fui ajudar ela. Nem se quer tava ali pra medefender ou falar alguma coisa do tipo. Mais eu tenho minha consciencia limpaque, mesmo saindo na pior eu fiz o que era certo no momento, disse. E faz umapelo para divulgacao do video pra que justica seja feita. E vamos me ajudar adivulgar essa publicacao e que a justica seja feita. E ja foi, que essevagabundo ja ta preso essas horas! So queria agradecer a todos pelo carinho detodos, finaliza.No facebook, Nayara desabafa: Fui vitima de um vagabundo que bateu na mulherdele, delegada Ana Paula. Eu fui ajudar ela. Nem se quer tava ali pra medefender ou falar alguma coisa do tipo. Mais eu tenho minha consciencia limpaque, mesmo saindo na pior eu fiz o que era certo no momento, disse. E faz umapelo para divulgacao do video pra que justica seja feita. E vamos me ajudar adivulgar essa publicacao e que a justica seja feita. E ja foi, que essevagabundo ja ta preso essas horas! So queria agradecer a todos pelo carinho detodos, finaliza. No video postado no , aparece o homem discutindo com a agente, queacabara de intervir para que a esposa do agressor nao continuasse sendoagredida dentro de um carro.A esposa agredida teria arremessado a chave do carro para a agente. Revoltado,o homem desfere um soco no rosto de Nayara. Ela cai e ele ainda dar um chute. Direito deve ser concedido quando forcomprovada a incompatibilidade de horario.A 1a camaraCivel do TJ/MS decidiu que deve ser concedido horario especial ao servidoruniversitario, quando comprovada a incompatibilidade entre o horario escolar eo do local em que exerce suas funcoes, mediante compensacao.Com esseentendimento, o colegiado deu provimento a recurso de uma enfermeira domunicipio de Corumba para que pudesse adaptar seu horario de trabalho comperiodo de estudo no curso de Medicina em Puerto Quijarro, na Bolivia, no qualesta matriculada.Relator dorecurso, o desembargador Marcelo Camara Rasslan explicou que a LC 138/10, domunicipio, preve a possibilidade de concessao de horario especial a servidorestudante universitario.No
caso, omagistrado verificou que foi comprovada a incompatibilidade de horario de exerciciodas funcoes de enfermeira junto ao municipio e das aulas na universidade. Alemdisso, observou que nao ficou demonstrado prejuizo ao servico publico, uma vezque o municipio se limitou a afirmar a impossibilidade de compensacao, semdemonstrar os motivos."Destafeita, em sendo a educacao um direito social e dever do Estado, bem comohavendo previsao estatutaria que possibilite a compensacao de horarios, deve aordem reclamada ser acolhida para determinar a autoridade impetrada queimplemente a pretensao mandamental, sob pena de fazer tabua rasa o ordenamentojuridico patrio, nao podendo ser obice a omissao da municipalidade emregulamentar referida lei local, ou ainda o alegado temor decorrente dapossibilidade de que hajam outros pedidos semelhantes."Processo: 0802272-12.2014.8.12.0008Veja a decisao.Fonte: Migalhas
atendida em ate dois anos depois de aprovada areforma.Pelas regras atuais, os servidores podemtrabalhar ate 75 anos. A partir dessa idade, a aposentadoria e compulsoria. Ogoverno paga um abono de permanencia para os servidores que estao em condicaose aposentar, mas optam em continuar trabalhando.Esse bonus tem o valor equivalente acontribuicao previdenciaria devida pelo servidor. A proposta de reforma manteveesse bonus e a idade da chamada compulsoria.De acordo com os dados do Ministerio doPlanejamento, o contingente total da Uniao e de 1,233 milhao. Desse total,370,51 mil sao militares. Os servidores civis somam 862,86 mil.Pela proposta, as regras de aposentadoriado servidor publico e do INSS passam a convergir entre si, como idade minimapara aposentadoria, tempo de contribuicao minimo para aposentadoria, forma decalculo dos beneficios de aposentadoria e pensao, forma de reajuste dos beneficiosde aposentadoria e pensao.A expectativa do governo e aprovar aproposta de reforma ainda no primeiro semestre desse ano. O Palacio do Planaltoaposta na aprovacao da proposta no plenario da Camara dos Deputados em primeiroturno no dia 22 de marco. As informacoes sao do jornal O Estado de S.Paulo.
resistir!!!Essas seis beldades estao no meu coracao desde os tempos do colegio e fazem meus dias mais coloridos e cheios de alegria. Amo voces "dia 10"!Beijos poderosisticosLook a LookCamiseta: Old NavySaia: Forever 21 no CompritchasSandalia: SchutzBolsa: Mulberry