E saudavel retirar as cuticulas?O ideal e retirar as cuticulas somente das laterais das unhas, removendo apenas as peles mortas e o acumulo de sujeira. A pele da base da unha deve ser mantida para protecao, pois a ausencia da cuticula pode facilitar a penetracao de microorganismos, favorecendo infeccoes cutaneas.Pode usar esmaltes frequentemente?O uso continuo de esmaltes e removedores pode enfraquecer a unha. Recomenda-se fazer um pequeno intervalo de, no minimo, dois dias entre um esmalte e outro.E certo lixar a base dos pes?O uso da lixa deve ser evitado, pois ela aumenta a espessura da pele. E preferivel o uso de cremes ceratoliticos, que promovem a esfoliacao e diminuem a epiderme.Como cortar as unhas?Retas, levemente arredondadas nas laterais, evitando as unhas encravadas e mantendo a protecao da pele. Elas devem ser cortadas ou lixadas sempre na altura da linha branca.Qual hidratante usar?Cremes especificos a base de ureia ou lactato de amonio,no minimo uma vez por dia.Pode usar buchas ou esponjas para lavar no banho?Sim, desde que sejam individuais e nao as esfregue demais na pele. Porem, sao desnecessarias para quem faz uma higienizacao habitual.Deve-se usar algum creme antisseptico?Qualquer creme e ate mesmo os hidratantes nao devem ser usados entre os dedos. O polvilho antisseptico e outros pos sao mais recomendados.Fonte: Revista Vivasaude O que sao as Caibras?Caibras sao contracoes musculares involuntarias e muito dolorosas.Elas aparecem pelos mais diversos motivos e podem acontecer durante uma atividade fisica, em repouso, ou ate mesmo no meio da noite durante o sono.As caibras sao extremamente comuns e segundo pesquisas 95% das pessoas experenciarao um episodio de caibra ao longo da vida.Qualquer musculo de controle voluntario esta suscetivel a caibra, mas alguns sao mais comuns:Panturrilhas (batata da perna);Pes;Maos;Musculos da coxa;Pescoco;Abdomen.CausaNa maioria dos casos, a causa exata da caibra nao e decifrada, no entanto, existem diversos fatores que podem ter provocado essa dor. Tais como:Uso excessivo de algum musculo;Desidratacao;Tensao Muscular;Ficar na mesma posicao durante muito tempo;Alteracoes Metabolicas;Doencas Neurologicas;Anemia;Deficiencia de algumas Vitaminas: B1, B5 e B6;Hemodialise;Alem dessa lista de possiveis motivos do aparecimento da caibra, existem alguns fatores de risco que podem agravar esse incomodo. Sao eles:Idade Avancada;Ingestao Excessiva de Alcool;Gravidez;Desidratacao;TratamentoCom as maos voce deve tentar mobilizar o local de dor, pode usar o chao e a parede como apoio, no lado contrario que a dor esta vindo.Faca isso ate a caibra desaparecer.Depois faca uma massagem no local e coloque compressas de agua quente para ajudar a relaxar a musculatura.E normal que a caibra cause algum desconforto nos dias que se seguem, e e so repetir a compressa de agua quente no local dolorido.Assim que a caibra aparece nao e necessario tomar nenhum remedio. Basta hidratar-se e descansar para evitar que aconteca novamente.Como evitar as CaibrasPrimeiramente vamos falar da importancia do alongamento para a musculatura.Alem de alongar antes e depois dos exercicios, e interessante fazer uma pausa de 15 minutos antes de dormir para alongar o corpo.Assim e mais seguro evitar as caibras noturnas.O alongamento e mais importante ainda para os sedentarios, pois eles costumam ter mais caibras.Por esse motivo e importante se manter ativo, sendo o Pilates