deseja ter umaboa aparencia, voce deve comer bem. Isso significa seguir com regularidade umadieta equilibrada, composta de alimentos saudaveis. O melhor e, realmente,fazer tres refeicoes por dia. E importante que a sua alimentacao tenha um alto valornutricional, pois as coisas que frequentemente comemos, como os"lanchinhos", por exemplo, nao o contem. Assim, voce deve evitar queos lanches ocupem o lugar da alimentacao saudavel. Numa dieta equilibrada, e preciso comer, todos os dias, alimentosdos seguintes grupos:Carne, peixe ou alternativas como feijao, soja, arroz, castanhasLeite, laticinios (queijo, iogurte)Pao, cereais, macarraoVegetais Frutas Mesmo que voce deixe de comer alimentos de apenas um desses grupos,isso significara que nao esta comendo corretamente.DIETAS Milhoes de mulheres participam de uma batalha contra o excesso depeso (que frequentemente nao existe). E muitas delas lutam por toda a vida. Asmulheres sentem-se pressionadas a ser tao perfeitas quanto as imagensveiculadas pelos meios de comunicacao em todo o mundo. Normalmente, existepouca ou mesmo nenhuma razao para uma adolescente perder peso. Lembre-se:existe algo conhecido como "gordura jovem"; voce pode estar descontentecom seu peso e suas proporcoes agora, mas, ao crescer, seu corpo se tornanaturalmente mais esbelto. Mesmo assim, existe muita gente acima de seu pesoideal. Se voce quiser mesmo fazer dieta, tenha cuidado:1. A DIETA MORTAL Sendo a alimentacao uma grande preocupacao para muitas garotas,doencas serias como a anorexia nervosa e a bulimia sao bastante comuns. Essasdoencas, nao raro, surgem de dietas aparentemente inocentes, que entao setransformam em obsessao no que se refere a comida. A anorexia nervosa faz comque voce se convenca de que esta gorda, embora a maioria das vitimas dessadoenca seja muito magra. Ela pode levar a internacao hospitalar e a um longoprocesso de recuperacao, ou ate mesmo a morte. A bulimia caracteriza-se pelagulodice, conseguindo-se manter o peso baixo de duas maneiras: a) Induzindo-sevomitos, de forma que a comida nunca chegue ao estomago; b) Tomando-selaxantes, para que a comida passe direto pelo organismo, sem tempo de serdigerida. A bulimia tambem pode tornar necessario o tratamento hospitalar. Ecomum que anorexicos ( pessoas que sofrem de anorexia) se tornem bulimicos evice-versa.2. A DIETA DEFINITIVA O unico modo garantido de perder peso e comer menos - e de formaracional - e fazer bastante exercicio . Corte o acucar e as comidas gordurosas( que normalmente sao ingeridas como lanche), e em seu lugar coma muitas frutase vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que voce come, trocando porcarne branca e peixe ( e claro que, se voce for vegetariana, isso nao se aplicaa voce). Se puder combinar a alimentacao racional com grandes quantidades deexercicios saudavel como natacao, caminhadas ou aulas de ginastica, vocesentira os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentacaonao sao suficientes: voce pode morrer de fome, mas sem atividade fisica seucorpo continuara tendo pontos flacidos. Lembre-se, contudo, de que voce pode estar com o peso adequado.Repare na sua familia. Voce pode ter herdado "ossos pesados" (umaestrutura grande) ou uma propensao a ser mais pesada do que gostaria. Nao seatormente por nao ser magra como um palito. As pessoas mais atraentes do mundosao ativas, saudaveis e energeticas, e algumas delas estao, conforme