e utilizado o metodoantropometrico baseado no protocolo da ISAK (International Society of the Advancement ofKinanthropometry). Apos analise e discussao dos resultados acredita-se que o Metodo Pilatesinfluenciou na composicao corporal de mulheres adultas, no aumento do peso muscular, damassa magra e o do IMC, apresentando diferencas significativas entre a primeira e segundaetapa de coleta de dados. O percentual de gordura, o peso gordo e o peso osseo nao sofreramalteracoes entre as duas etapas de analise dos dados; e, em relacao as dobras cutaneas destaca-se que a dobra do triceps apresentou diminuicao com diferenca significativa. Num estudo observacional sobre os efeitos dotreinamento do Metodo Pilates na composicao corporal e flexibilidade de adultos a partir deuma amostra de quarenta e cinco mulheres e dois homens (com idade media de 41,5 anos),foram aferidas as medidas das distancias fingerip-to-floor, os percentuais de massa magrapelo metodo de bioimpedancia eletrica, e, tambem, o estado de saude atraves do Questionarioda Academia Americana de Cirurgias Ortopedicas. Apos a analise dos dados, os autoresconcluiram que nao houve nenhuma mudanca estatisticamente significativa na massa magra,no peso ou nos outros parametros da composicao corporal, porem, o treinamento do MetodoPilates melhorou a flexibilidade do grupo estudado.Atraves da pratica regular do Metodo Pilates, o individuoredescobre seu proprio corpo com mais coordenacao, equilibrio e flexibilidade.Independentemente da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada por esse metodo quemelhora a qualidade de vida e oferece resultados rapidos.Porem, as mudancas no sistema musculo-esqueletico relatadas com o envelhecimentosao inevitaveis. Perda de massa muscular (sarcopenia), disfuncoes posturais, reducao no cicloda marcha, e perda do controle do equilibrio estatico sao consequencias das mudancasmusculoesqueleticas que ocorrem durante o processo natural de envelhecimento. Alguns autores sugerem que exercicios baseados no Metodo Pilates, que e um metodo popular demelhora da forca do torso, oferecem outros beneficios incluindo mobilidade na colunavertebral e nas articulacoes, e ainda propriocepcao, equilibrio e treinamento de coordenacao.Idosos que incluirem exercicios baseados no Metodo Pilates terao beneficios ao integraremnos seus programas tradicionais de treinamento de forca e equilibrio. 3 METODOEste estudo pode ser classificado como um ensaio clinicocontrolado nao-randomizado, pois houve apenas o grupo de tratamento ou de intervencao. E,portanto nao ocorreu nenhum processo aleatorio de analise dos dados, somente calculadas asmedias do grupo de tratamento.4 RESULTADOS Neste capitulo serao apresentados os resultados do estudo. Nas tabelas foramapresentados as medias, os desvios-padrao e as diferencas do grupo em relacao ao periodo pree pos treinamento com o Metodo Pilates. Foram consideradas estatisticamente significantes asdiferencas que apresentaram uma chance menor do que 5% de terem ocorrido ao acaso (p <0,05).4.1 RESULTADOS DO QUESTIONARIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FISICAVerificam-se os resultados referentes as respostas das participantesmedidas pelo instrumento IPAQ, com um periodo de recordacao de uma semana usual, numaentrevista individual gravada. Este instrumento tem dominios de atividades fisicasrelacionadas a Trabalho, Locomocao ou Transporte, e Lazer. E, este questionario e compostopor um total de 14 perguntas.Nao houve mudancas estatisticamente significativas no somatorio geral dos dominiosde interesse deste questionario. Houve somente no dominio de atividades fisicas relacionadasas atividades domesticas. 4.2 NIVEIS DE ATIVIDADE FISICA POR INDIVIDUO Na tabela 2 percebe-se que apesar de nao ter sido demonstrado uma diferencasignificativa em