thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
(flexoes, agachamentos, barras). Os exercicios aerobicos, como corridas, devem ser mais leves.7. Usar suplementos ou nao?Em algumas situacoes, suplementos alimentares podem ajudar a ganhar peso, principalmente no caso de atletas. Porem, devem ser usados com cuidado e com acompanhamento medico e nutricional.Nao consuma nenhuma substancia por conta propria e nem siga conselho de amigos sob risco de colocar sua saude em risco. Consulte um profissional.8. Nao desista!Mirella SantosTaylor LautnerPode demorar um pouco, geralmente alguns meses, para que voce perceba mudancas no seu peso. Algumas pessoas ficam frustradas logo no inicio e desistem das medidas que estao tomando para engordar antes dos resultados comecarem a aparecer.Porem, seu corpo so responde a um esquema consistente. Nenhuma dieta para ganhar peso funciona se voce nao a segue de modo regular.Fatores hereditarios sao realmente importantes na determinacao do seu peso, mas por meio de dietas e exercicios voce pode mudar isso.
A nova aposta entre os emagrecedores nao e, na realidade, uma novidade. Pelo menos nao para os mexicanos e outros povos americanos. Cultivada ha 500 anos no Mexico, ate recentemente era pouco conhecida por aqui. A jornalista Gloria Maria, por exemplo, conta que a descobriu no ano passado, em viagem ao Chile. Foi ao deserto do Atacama e voltou com um pote cheio do grao.Trata-se da chia, um alimento funcional muito popular entre os incas, maias, astecas e outros povos pre-colombianos. Seu poder - para quem quer perder os quilinhos a mais - esta concentrado principalmente em suas sementes, ricas em fibras soluveis e insoluveis, quando entram em contato com a agua, essas fibras formam uma especie de gelatina excelente para o intestino, pois ajuda a regula-lo e potencializa a absorcao de nutrientes. Essa gelatina formada pela chia, quando umedecida, retarda a nossa vontade de comer tambem por ocupar espaco no nosso aparelho digestivo. E como se demorassemos mais tempo para ficar de estomago vazio. Semente de chia hidratada (direita)Semente de chia Hidratada.Mas nao apenas quem quer fazer as pazes com a balanca deve incluir chia no seu cardapio. Essa sementinha e a principal fonte alimentar de acidos do tipo omega-3, importantissimos para regular os niveis de colesterol ruim e triglicerides no sangue, ela tem muito mais omega-3 do que o salmao e do que a linhaca. E com uma vantagem em relacao a essa ultima: nao e preciso triturar a semente chia antes de ingeri-la para conseguir absorver o beneficio. A semente e rica em antioxidantes (substancias que diminuem os radicais livres e inibem a acao de doencas). 100 gramas da chia, equivale em media a 8 colheres de sopa, tem a mesma proporcao de antioxidantes de 2,5 quilos de tomate, e o seu valor para poder defender as nossas celulas e proporcional a maca, ao alho e a castanha do Para.Bom para o cerebroEla ainda e rica em o ferro, o calcio e o magnesio. O Calcio e importante para a saude dos ossos. Mas, em combinacao com o magnesio, e melhor ainda, pois esse mineral desempenha um importante papel na parte da construcao ossea e muscular. Alem disso, o magnesio e excelente para o funcionamento mental, porque atua no nosso humor, no combate ao estresse e na melhora da nossa motivacao. O consumo diario juda o bom funcionamento do organismo e evita doencas cronicas, como diabetes tipo 2, doencas cardiovasculares, melhora a pressao e ate ajuda a emagrecer.Duas e quatro colheres de sopa da semente e/ou duas colheres de sopa de oleo de chia por dia ja proporciona excelentes beneficios a saude.A semente nao tem gosto aparente, e pode ser misturada por exemplo ao iogurte, leite ou por cima de frutas.Semente de chia misturada ao iogurte. O oleo de coco esta na moda por um simples motivo dizem que ele ajuda a emagrecer! Mas sera que e verdade? Ha varias opinioes sobre o assunto, alguns dizem que emagrece outros que nao, entao vamos la entender um pouco desse oleo tao falado.Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos
Estados Unidos, o oleo de coco foi adicionado as refeicoes dos participantes. Eles nao so apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!Segundo a nutricionista Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutricao Funcional, a gordura contida no oleo de coco retarda o esvaziamento gastrico, aumentando a saciedade e diminuindo a fome. "Ele e fonte de TCM (triglicerideos de cadeia media), uma gordura de facil absorcao que produz energia rapidamente. Por isso nao chega a ficar estocada no organismo", explica a especialista.E os beneficios nao param por ai. O oleo de coco e termogenico (acelera a queima de gordura) e e um poderoso antioxidante. "O sobrepeso tambem e um acumulo de radicais livres pelo organismo", diz Daniela.De acordo com Flavia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde (SP), o oleo de coco e tambem rico em acido laurico, um tipo de gordura de acao antibacteriana, antifungica, antiviral e antiprotozoaria.Mas o oleo de coco e uma gordura como outra qualquer e e mais calorico do que o azeite ou a manteiga e consumido em excesso alem de aumentar o peso e o colesterol, e pode prejudicar pessoas que tem problema no figado por ter muito acido graxo, por exemplo uma pessoa que tem cirrose pode ter sua situacao agravada pelo uso do oleo de coco.Defensor do uso do oleo de coco em substituicao a outros oleos, o medico homeopata e autor do livro Poder Medicinal do Coco e do Oleo de Coco Extra Virgem, Marcio Bontempo, tambem disse nao acreditar no uso deste elemento natural com o objetivo de perder peso. Porem, segundo ele, o oleo de coco pode ser benefico a saude se for usado no lugar de outros tipos de gordura que possuem cadeias longas [demoram mais para se metabolizar]. - Este oleo atua na lipoproteina, ou seja, ele ajuda a reduzir o mau colesterol e tirar a gordura de areas inconvenientes do corpo, por exemplo, a barriga. Porem, nao pode ser utilizado desta maneira como esta na moda. Duas colheres de sopa por dia em substituicao funcionam, mas precisa estar associado a outras atividades, como exercicios fisicos e dieta. Nao ha milagre nenhum. Por ter o gosto agradavel ele pode ser utilizado na preparacao de pratos doces ou salgados como substituto das gorduras convencionais, ou tome duas colheres de sopa em jejum. Bom, o que ficou provado? Que o oleo de coco ajuda a diminuar a gordura da regiao abdominal.Sozinho ele faz milagre? Nao ne gente! Voce nao vai emagrecer so por estar tomando oleo de coco, voce precisa aliar sua ingestao com dieta e exercicio fisico (a famosa dupla imbativel).Quanto mais eu ingerir mais eu vou emagrecer? Nao muito pelo contrario, voce alem de engordar vai aumentar seus niveis de colesterol.O recomendado?No maximo duas colheres por dia, voce pode tomar uma colher de manha em jejum e uma colher com o lanche da tarde (por exemplo com futas picadas).
2012 chegou, e uma das primeiras promessas que sao feitas e..."esse ano eu vou emagrecer" mas tem muita gente com preguica de comecar a fazer atividade fisica, mas isso nao se aplica a nossa querida turma do agita sao jorge, ja comecamos o ano pegando firme nos exercicios.Essa e so uma pequena parte da turma.Inspire-se nessa turminha e nao espere mais para comecar a "agitar sua vida", em Uberlandia procure um poliesportivo proximo a sua casa e faca parte da familia Agita Uberlandia, as aulas sao segunda, quarta e sexta das 18:30 as 19:30, as aulas sao gratuitas, ou entao procure uma academia, faca caminhadas ou corridas, dance...o importante e vc se movimentar para garantir uma qualidade de vida melhor. Essa farinha termogenica promete emagrecer 2kg por semana, elaborada pelo mesmo criador da racao humana, alem de ser uma aliada na perda de gordura ela tambem melhora os indices de colesterol e triglicerideos.Para potencializar os resultados, tome a farinha misturada a 1 copo de leite desnatado ou semidestado, ou ao suco de sua preferencia, sempre 15 minutos antes da principais refeicoes: cafe da manha, almoco, lanche da tarde e jantar.SUPERFARINHA- canela em po (queima gordura)- Beringela em po (emagrece e diminui os indices de colesterol)- Farinha de feijao branco (tira fome e queima gordura)- Gengibre em po (queima gordura)- Quitosana em po (elimina gordura dos alimentos)- Levedo de cerveja em po (desintoxica e ajuda a emagrecer)- Cha vermelho soluvel (queima gordura)- Farinha de maca ( funcionamento do intestino)- Psylium em po (constipacao intestinal)- Colageno em po hidrolizado ( rejuvenescimento, fortalece os tecidos e emagrece)- Acucar mascavo (fonte de energia)MODO DE PREPARAR:Junte 2 colheres (sopa) de canela, 2 colheres (sopa) de gengibre em po com 100g de cada ingrediente. Misture bem ate virar uma farinha. Coloque num pote com tampa. Tome quatro vezes ao dia (cafe da manha, almoco, lanche da tarde e jantar) 1 colher de sopa do composto em 1 copo de suco ou leite. Como no post anterior vimos que entre as 10 dicas para emagrecer a sopa entra como uma delas, vou deixar para voces duas opcoes de sopas deliciosas (eu faco direto e adoro!) e com baixa caloria que podem substituir alguma refeicao (almoco ou jantar). SOPA DE BAIXA CALORIA -1 berinjela media cortada em cubos- 1 nabo medio cortado em cubos - 2 macos de cebolinha verde picados- 2 latas de pure de tomates (680 g)- 1 maco de salsao (= aipo) picado- 1 repolho grande fatiado- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)- 1 cebola media picada- 3 cenouras medias cortada- 2 xicaras de vagem picada- Sal a gosto- Curry a gosto- Salsinha a gosto- Pimenta-do-reino a gosto- 4 litros de aguaModo de PreparoColoque todos os ingredientes em uma panela e cubra com agua. Ferva rapidamente por 10 min. Abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. Rendimento: 3 litrosSOPA DIET 1 nabo1 maco de couve1 maco de agriao1 maco de espinafre2 cenouras2 chuchusSalsa e cebolinhaModo de Preparo:Cozinhe tudo, depois bata a metade da sopa no liquidificador e misture com
E para quem vai curtir esse dias de folia, e otimo ingerir alguns alimentos e liquidos que ajudam o corpo a se recuperar e se desintoxicar dos dias de excessos. Por isso vou deixar abaixo algumas receitas de sucos desintoxicantes para serem tomadas pos-carnaval.Os resultados e as acoes dos sucos sao percebidos rapidamente, refletindo, inclusive, no bem-estar, na disposicao e na melhora da pele. Para as funcoes diureticas, laxativas e hidratante, por exemplo, os efeitos podem ser notados nas primeiras 24 horas. Ja para combater outros disturbios, os sucos devem se tornar um habito, porque esses efeitos ocorrem num periodo de medio a longo prazo.Suco diuretico melhora a funcao renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retencao de liquidos. O aipo e rico em glutationa, uma substancia que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composicao de diversos sucos. A melancia e rica em agua, frutose e fibras, alem de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o cancer de prostata e mama. 1 copo de suco de melancia coado (2 fatias medias) 1 talo de aipo com as folhas Modo de preparar: bater no liquidificador e tomar imediatamente. Suco pos-ressacaExcelente para combater os efeitos adversos do excesso de ingestao de bebidas alcoolicas. Ajuda o figado a se recuperar e acelerar a eliminacao de toxinas que causam a ressaca. O repolho e rico em glutamina, um aminoacido que protege e repara o figado dos efeitos danosos do alcool. A curcuma possui carotenoides com acao hepatoprotetora.12 repolho verde de tamanho pequeno 1 limao previamente espremido e sem as sementes 1 talo de aipo com as folhas 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro12 colher de cha de curcuma Modo de preparar: usar centrifuga ou bater no liquidificador com um pouco de agua mineral sem gas e coar. Se quiser um sabor um pouco melhor, use agua de coco.Suco para pele firme e rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposicao.12 limao 1 xic. (cha) de uva rosada com casca 2 macas verdes com casca e sem sementes 1 xic. (cha) de agua mineralAdocante (opcional) Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador. Suco da beleza total A cenoura e a salsa sao fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A, estimula o sistema imunologico e atua na recuperacao e no brilho da pele. Ainda tem substancias antiinflamatorias e antienvelhecimento. 2 cenouras cruas picadas12 maca com a casca e sem sementes 1 xic. (cha) de melao cantalupo picado 1 fatia de gengibre sem casca 1 punhado de salsa 1 col. (sobremesa) de linhaca (deixe de molho na agua de um dia para o outro) Adocante (opcional). Modo de preparar: passe os ingredientes na centrifuga ou no liquidificador. Se preferir, coe. A alguns dias uma aluna me disse que preferia fazer exercicio sob o sol escaldante porque emagrecia, que ja havia ate mesmo feito algumas caminhadas com agasalho para poder emagrecer mais rapido. Mas sera que suar realmente emagrece?Essa e uma duvida de muitas pessoas,
ja que ha uma crendice popular que suar e sinonimo de perder calorias e consequentemente peso, por isso resolvi criar esse post para tirar algumas duvidas sobre isso. Realmente praticar exercicios sob o sol escaldante e ainda utilizando um agasalha emagrece devido a agressao direcionada ao corpo o que resulta em maior perda de peso, mas PERDER PESO NAO E PERDER GORDURA! A verdade e que isso ocasiona uma grande perda de agua, devido ao suor excessivo e a maior desidratacao, ou seja, bebeu agua, voltou tudo ao normal! Alem do que a desidratacao durante a atividade fisica nao e saudavel, por isso sempre recomendo a hidratacao durante qualquer atividade fisica, ela serve como meio para reacoes do nosso corpo e e um componente essencial para o controle da temperatura corporal, niveis otimos de hidratacao sao indispensaveis para um bom desempenho, o suor e um meio que o corpo desenvolveu para manter sua temperatura ideal e nao para queimar mais gordura, e comum quando esta em ambiente muito quente a pessoa sentir vertigem, enjoo etc, o que atrapalha e muito durante a atividade fisica o que deixa claro que estar em situacoes extremas de calor nao ajuda mas sim prejudica o seu treino, como exemplo, se voce consegue em situacoes normais correr 20 minutos, em calor extremo voce ou nao vai conseguir fazer esse 20 minutos ou os fara em velocidade menor. Por isso e tao importante utilizar vestimentas adequadas de acordo com o ambiente em que esta se fazendo o exercicio fisico, e vamos para um pouquinho para pensar, nao e atoa que grandes marcas de artigos e roupas fitness gastam dinheiro e mais dinheiro para desenvolver roupas cada vez mais confortaveis, que absorvem o suor etc, que ajudam a manter a temperatura corporal desejada, e propria para atividades fisicas. Entao ficamos combinados da seguinte forma:* Mantenha-se sempre hidratado e durante as atividade fisica use vestimentas de acordo com o ambiente, ou seja, roupas leves e ventilados em ambientes quente e roupas aconchegantes em ambientes frios.Veja exemplos de como algumas celebridades ja aprenderam a se vestirem para praticar atividade fisica. Ambiente mais amenoAmbiente mais frioAmbiente quente * Suar demais nao significa que o seu treino foi mais eficaz do que quando suou menos e sim que o seu corpo precisou perder agua para manter a temperatura corporal ideal.E PARA COMPROVAR O QUE EU DISSE....SUAR SIMPLESMENTE NAO EMAGRECE!
A dancarina transexual, Gil Lima, esta na banda Popul'art do Brasildesde o inicio, em 1997. A dancarina, que nao tem papas na lingua bota aboca no trombone e falar de tudo, inclusive sobre polemica das letras depagode.Ainda diz que midia faz questao de atrelar seu nome ao da vereadora LeoKret, que segundo ela nao tem nada haver, ainda que sejam colegas. Aos28 anos, torcedora do Vitoria, Gil Lima tambem falou das novidades que abanda deve trazer para este verao, como o tema que deve ser trabalhado,cujo o nome e: "No remelexo xo duvide o do".Com exclusividade, a dancarina dessa banda que comecou em Itaparica,conversou com o Pida.Ricardo henrique: Sobre a banda Popul'art, nos conte um pouco da trajetoria.Gil Lima - A banda se chamava SPD (So pra Distrair), mas logo mudoupara Popul'art do Brasil por causa da inclusao ao mercado fonografico,ja que tinha a SPC, famosa em todo Brasil. Logo que o Wendel, uma doscriadores da banda me convidou para dancar, o nome foi alterado.RH: Quais as musicas que integram o repertorio da banda Popul'artdo Brasil?Gil Lima: Ah, tem muitas... "Gil Lima", "Barbie Girl", "Fusue", "Pegadado negao", "Treme treme da Gil Lima" sao algumas das musicas de sucesso,do nosso repertorio.RH: Voce tem se manifestado contra a Deputada Luisa Maia, e seuprojeto de lei contra as letras de pagode ofensivas a mulher, porque?Gil Lima: Porque acho que ela tem coisas mais importantes a sepreocupar como a saude e a seguranca publica... Sabe o que e precisar deum hospital publico? Nao sou contra o projeto, mas acho que ela deveriase preocupar com outras coisas. E ainda acho que ela quer aparecer!RH: Qual sua relacao com Leo Kret?Gil Lima: Nos damos bem, mas a midia tem mania de me rotular como se eufosse seguimento dela, e nao sou... Eu sou eu e ela e ela.RH: Como sua familia lida com sua homossexualidade?Gil Lima: Hoje muito bem, vejam que ate quando estou viajando e elesquerem mudar alguma coisa em casa, me esperam chegar pra decidirmosjuntos. Mas quando eu entrei para a banda e minha tia contou sobre aminha homossexualidade, apanhei de meu pai.RH: Gil ta namorando?Gil Lima: Nao mais... Finalizei um relacionamento de quatro anos porque"ele" nao pensava em crescer junto comigo, entende? Mas pretendentes naofaltam, inclusive tem um em vista, de Salvador, no bairro de Brotas.RH: Qual sua relacao com a internet?Gil Lima. Tenho twitter @Gillimaoficial.Ricardo Henrique Blog... Local pra informar, expor e compartilhar ideias, textos e novidades!Enfim... Interatividade! Breve cobertura completa da feira de caxixi de Nazare da Farinhas, na Bahia... Evento com mais de 300 anos tera cobertura completa neste blog! Aguardem! Nascido na Ribeira, Igor Kannario, o lider da banda A Bronkka lembra com saudade do "Beco doce". O cantor ainda mora com a mae, D. Djanira, e tem uma filha de 5 anos, Laura Beatriz.O apelido Kannario surgiu quando cantava na banda Patrulha do Samba, e foi o cantor Belo, quem o sugeriu. Hoje, esta a frente da banda de pagode de maior sucesso na Bahia. Um verdadeiro fenomeno de aceitacao popular!Igor, conversou, com exclusividade,Ricardo Henrique com .Confira!RICARDO HENRIQUE : Igor,
no fim da semana passada fomos surpreendidos com a sua internacao. O que houve de fato?IGOR: E doenca, ne, doenca e aquela coisa que existe e nao tem como fugir dela, ne?! Se agente se descuidar por algum momento acontece o que aconteceu. Eu adquirir uma bacteria nao sei de que forma, talvez pela unha, moedas... Nao foi nada nos rins, eu logo pensei que fosse nos rins porque ja fiz tres cirurgias nos rins, ne?! Meu rins estao bem, fui internado com dor... Um "bagulhho" estranho! Fiquei no soro e precisei ficar o fim de semana internado. Mas obrigado aos "Bronqueiros" pela forca e pelo carinho.RH: Vai seguir algum tipo de tratamento ou recomendacoes medicas?IGOR: Me cuidar mais! Parei de beber, estou parando de fumar cigarro... Eu fumava duas carteiras de cigarro por dia, irmao! Porem, agora to bem tranquilo sobre isso.. To tentando parar... So basta querer! Estou pensando em cuidar mais de mim. No meio artistico a vida se tranforma e acabo nao comendo na hora certa, por exemplo. Muito "rueiro"!RH: Agora vamos falar de coisa boa: o DVD gravado em Camacari! Temos data para o lancamento?IGOR: Nao, ainda nao sei, te juro... previsao e no final de Setembro.RH: Qual sera a musica de trabalho para o lancamento do DVD?IGOR: O titulo do DVD, nos colocamos A MAQUINA, que quer dizer, a maquina da "swingueira". Tem muita musica inedita, inclusive uma que vamos trabalhar para o carnaval. Quremos concorrer, estamos sonhando com cantor e banda revelacao... Sonho nosso. Mas tem ate musica romantica, elogio as mulheres... As mulheres do gueto sao poderosas, "ce" sabe disso, ne?RH: Como e sua relacao com os fas?IGOR: So precisava ter um pouco mais de tempo... Tem fa que fica ate stressado achando que a gente ta perdendo a humildade, mas so que com a gente isso nao rola. So posso pedir desculpas as pessoas que nao conseguem tirar foto ou um autografo. Quero dizer que nao e por vontade minha, se eu pudesse tirava 10 mil fotos! (risos). Mas estamos sempre na correria... Estamos sempre saindo de um lugar pra outro. Se eu nao fosse humilde, voces nao me amavam!RH: Qual sua opiniao sobre a lei proposta pela Deputada Luisa Maia?IGOR : Acho que tem coisas mais importantes pra ela se preocupar. Num entanto, a Bronkka nao faz parte deste meio. Mas nao a critico... Cada um tem seu jeito de entender as coisas e de julgar. Infelizmente, tem alguma musicas que tiram o valor das mulheres, dos homens e de todos! Mas entendo que a intensao do artista nao e denegrir a imagem de uma mulher... A mesma necessidade que o homem tem de uma mulher, a mulher tem de um homem. Nao e por via de musica que vamos tirar o respeito a mulher... A minha mae e uma mulher, se eu respeito ela, tenho que respeitar todas. Mas tambem nao crussifico os artistas que cantam este tipo de musica, porque eu gosto da "cachorragem" e da "descaracao". Mas a deputada pode sim, se preocupar com a corrupcao, por exemplo. Nos
somos cultura, assim como o axe, damos nossa contribuicao para o turismo tambem. Se pararem de me contratar como vou comer, "ela" vai pagar as minhas contas? Como vou pagar a educacao de minha filha, se eu so sei cantar? Isso aqui e facil de resolver... Se tem talento pra complicar, compondo musicas assim, tem talento pra descomplicar, inclusive, para fazer cancoes que agradem a deputada.RH: Qual sua relacao com a internet? Voce e usuario? Costuma twittar?IGOR: Sim tenho twitter... @igor_kannario, so! Orkut, face... E tudo fake! Nem sei mexer no Face, nao gosto de Orkut, nem de Facebook. Nao sou muito fa de internet, so quando alguma coisa me chama atencao... Video, imagem, site, noticias....RH: Neste sabado, voce estara na Super Choppada. O que podemos esperar do primeiro show do "Kannario" depois de ter recebido alta medica?IGOR: Eu so tenho uma coisa a dizer... Vai ser "barril" dobrado! So isso!RH: Manda um recadinho especial para os internautas do Pida, que adoram acessar informacoes a respeito da Bronkka!IGOR: "Ei" voce que esta lendo esta mensagem agora rapaz... O menina.... "Bronqueira" ate o fim, beijos do Kannario. O nome do assunto e a Bronkka "ze mane"!Por Ricardo Henrique