Fortaleca seus TRICEPS com os exercicios corretosArtigos Gabriel Bau, Treino para TricepsHoje vamos falar do famoso musculo do tchau dito pela midia, porem nao gosto deste termo. O musculo se chama triceps braquial, e geralmente chamado de triceps. Entretanto, o termo triceps (em Latim significa tres cabecas) pode ser usado para qualquer musculo que possua tres origens.As tres cabecas sao:Cabeca longaInsere-se no tuberculo infraglenoidal da escapula;Cabeca lateralInsere-se na face posterior do umero, acima do sulco do nervo radial;Cabeca medialInsere-se na face posterior do umero, abaixo do sulco do nervo radial.E como Trabalhar especificamente cada cabeca do triceps?Primeiramente antes de prescrever um treino para triceps, precisamos ver qual cabeca tem maior deficiencia como um desing isso mesmo. Muitos profissionais preferem seguir prescricoes engessadas da epoca da vovozinha porque tem respaldo cientifico, porem nao sabem nem como fazer uma pegada para tal movimento.Abaixo e demonstrado exemplo de exercicios para desenvolver melhor o triceps, sempre lembrando que a serie, e a ordem deve ser programadas e sequenciadas pelo educador fisico, para cada pessoa, nao servindo como cola de pessoa para pessoa, devemos respeitar a individualidade biologica.A circunferencia do braco depende deleO maior musculo do braco e o triceps, em outras palavras o triceps e 2/3 do braco o biceps e apenas 1/3, entao nao adianta se esforcar ao maximo no biceps e relaxar no triceps. Pois ja que o triceps detem o maior volume do braco, parte acima do cotovelo, que e um musculo de tres cabecas: a longa, a media e a lateral. Essas cabecas sempre funcionam juntas, entao e impossivel treinar isoladamente apenas uma delas. O que vai fazer a diferenca e o angulo dos bracos que pode mudar a enfase do exercicio e estressar as cabecas de formas diferentes. Muitas pessoas nao sabem como os exercicios estao atingindo o triceps e geralmente enfatizam demais a cabeca lateral e esquecem a media e a longa, sendo que o ideal e estressar todas as cabecas. Ou seja, nao adianta se matar de treinar biceps e nao treinar o triceps.Erro comumUm erro comum e trabalhar em excesso justamente o triceps, negligenciando o fato de que este grupo muscular tambem e solicitado intensamente nos treinos de peito e ombros. Se voce nao prestou atencao, o triceps tem funcao de destaque em todos os exercicios de empurrar o peso, enquanto que o biceps tem a funcao de puxar.Espero que tenham gostado, tenham todos otimos treinos! Reducao gradual de acucar e proteinas, sem reduzir as vitaminas e os minerais, e um dos passos para a longevidade. Ha muito se sabe que uma alimentacao com poucas calorias pode retardar o envelhecimento.Nesse retardamento estao incluidas as doencas tipicamente associadas a idade, como o cancer e o diabetes tipo 2.Quanto menor e a ingestao de calorias, maior e o efeito.Agora, pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Alemanha, identificaram uma das enzimas que controla esse processo do envelhecimento associado a ingestao de calorias.Dieta de baixas calorias"Nos demonstramos que a restricao calorica retarda o envelhecimento impedindo que uma enzima, chamada peroxirredoxina, seja inativada. Esta enzima tambem e extremamente importante para nos defender de