thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a metade para homens de baixo peso, mulheres e individuos com sobrepeso e/ou triglicerides elevados5- Apague o cigarro: o tabaco, em conjunto as outras substancias toxicas do cigarro, eleva a pressao imediatamente, alem de comprometer toda a sua saude a longo prazo. "Parar de fumar e fundamental", alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de Sao Paulo, Ronaldo Rosa. Isso ocorre porque a nicotina do cigarro aumenta a pressao arterial - o que nao significa que fumar cigarros com baixos teores de nicotina diminua consideravelmente o risco de doencas cardiacas.6- Conte ate dez: o estresse aparece como resposta do organismo as sobrecargas fisicas e emocionais, desencadeando a hipertensao e doencas do coracao. Uma das doencas relacionadas a estafa, ou seja, a doenca mais conhecida como fadiga, que causa dores musculares e cansaco fisico ocasionados principalmente pela combinacao entre desgaste excessivo (sem respeitar um tempo de descanso e recuperacao) e pela ma alimentacao. Nestes casos, o tratamento e uma mudanca radical na rotina e na alimentacao. As dicas dos especialistas sao controlar s emocoes e procurar incluir atividades relaxantes na sua rotina.7- Vitamina D sempre: um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, revelou que 20% dos casos de hipertensao em mulheres estao associados ao descontrole dos niveis da pressao arterial em decorrencia da falta de vitamina D no organismo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como a manteiga, gema de ovo, figado, entre outros, mas sua principal fonte de absorcao e a luz solar. Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforco tres vezes maior para manter seu equilibrio circulatorio e acaba sobrecarregando algumas funcoes como a irrigacao das arterias, o que gera um aumento na pressao e desconfortos, como tontura e transpiracao excessiva.8- Monitore seu coracao: avaliacoes regulares nao so ajudam a identificar o problema no comeco, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. No minimo uma vez por ano, todas as pessoas devem medir a pressao arterial. A recomendacao e da Sociedade Brasileira de Hipertensao, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais serios. Quem ja possui a doenca deve ir medi-la a cada mes e ir ao medico a cada seis meses para verificar a medicacao que esta tomando.9- Beneficios adicionais do sexo: um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Gra-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequencia diminui os riscos de infarto fatal. A pesquisa contou com a colaboracao de tres mil homens de 45 a 59 anos de idade. De acordo com os cientistas, os homens que afirmaram ter niveis baixos ou moderados de atividade sexual ficaram mais expostos ao risco de morte subita. Eles descobriram que mesmo que a pressao arterial suba durante as atividades sexuais, a pressao subsequente e reduzida, mantendo uma relacao de saude para o organismo, afastando o risco de infartos.10- Tire as criancas da frente de TV: criancas que passam muito tempo em frente a televisao tem mais chances de apresentar elevacao da pressao arterial independentemente do seu nivel de
gordura corporal ou peso, de acordo com um estudo publicado na revista cientifica Archives of Pediatric and Adolescente Medicine. A pesquisa analisou a relacao entre a pressao arterial das criancas e sua escolha de passatempos passivos, como assistir a TV, usar o computador e ler. De acordo com os pesquisadores, ver TV e mais nocivo do que jogar video-game, por exemplo, porque a acao de jogar demanda o minimo de movimentos da crianca. Enquanto a TV, alem de estimular o comportamento passivo, normalmente vem associada ao consumo de guloseimas, como salgadinhos e biscoitos, cheios de sal e gordura, que tambem contribuem para o aumento da pressao.POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 26/04/2010
que tem os mesmos inimigos que voce.- A fe move montanhas. Os ecologistas sao contra.- Ser canhoto e muito facil, dificil e ser direito.- Quando nao restar mais nenhuma opcao, leia o manual.- Evite acidentes. Faca de proposito mesmo.- Quando era menor, supunha que dinheiro era a coisa mais importante do mundo. Hoje tenho certeza.- Voce sabe que esta ficando velho quando as velas custam mais caro que o bolo.- A primeira amnesia a gente nunca esquece.- A vantagem de ter pessima memoria, e poder divertir-se muitas vezes com a mesma coisa boa como se fosse a primeira vez.- Nao existem ateus quando da uma pane no aviao.- No aviao, o medo e sempre passageiro.
Hoje e dia de Santa Joana de Lestonnac, fundadora da Ordem da Companhia de Maria. Mulher guerreira com uma visao a frente a sua epoca. Nasceu em 1556 e ao completar seus 17 anos casou-se por escolha de seu pai. Teve uma vida de casada feliz! Joana dedicou-se aos seus 7 filhos, a oracao e aos necessitados. Resolve entrar para o convento apos ter criado seus filhos e comeca a se dedicar a vida religiosa. Certo dia, a religiosa Joana em profunda oracao, sente o chamado de Deus, para estender as maos as criancas e aos jovens atraves da educacao.Em 21 de novembro de 1610, Joana consagra as 1as alunas, a Nossa Senhora Maria Menina.Joana, resolve abrir outras escolas, em outras cidades da Franca.Joana morre em 2 de fevereiro de 1640, aos oitenta e quatro anos.Joana e PROCLAMADA SANTA, pelo PAPA PIO XII em 15 de maio de 1949.Desde entao, passamos a chama-la de Santa Joana de Lestonnac.Quem me dera ter mil vidas para coloca-las a servico da missao. (Santa Joana de Lestonnac) Elas sao ricas em vitaminas e garantem protecao extra ao organismo...Aproveite seu proximo passeio na feira para encher o seu carrinho de frutas. Alem de saborosas, elas contem fibras e fitoquimicos que sao capazes de reduzir os riscos de diversos tipos decancer, alem de constituirem importantes aliadas na luta contra o envelhecimento, diz nutricionista Daniela Jobst. Porem, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministerio da Saude, o habito de comer frutas ainda e pequeno no Brasil. Os dados indicam que apenas 18,9 % da populacao consomem cinco porcoes diarias - o equivalente aos 400 gramas recomendados pela Organizacao Mundial da Saude. Se voce pretende adotar uma alimentacao rica em frutas, conheca as propriedades de dez variedades e saiba quais sao os beneficios dessa dieta.Banana: A fruta mais brasileira de todas nao pode faltar no cardapio. Otima fonte de potassio, ajuda a regular a pressao arterial. Tambem sao ricas em vitaminas do complexo B e C. Alem disso, a fruta e ideal para ingerir entre as refeicoes, quando bate aquela vontade de atacar um doce, ja que conta com triptofano, um elemento que aumenta os niveis de serotonina, o hormonio do bem-estar.Melancia: Rica em betacaroteno, a melancia e uma das frutas que mais contem agua e tambem vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estomago.Pera: Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social do Rio de Janeiro e publicado no Journal of Nutrition, comer tres peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. A fruta e rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e agua.Laranja: Ja conhecida por seu alto teor de vitamina C, tambem sao ricas em muitos outros compostos anticancerigenos. Pesquisadores descobriram que as laranjas contem mais de 170 tipos de fitoquimicos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) esta significativamente associado a menor incidencia de cancer de pulmao e estomago.Limao: Uma pesquisa divulgada no Journal Pharm Biomed Analysis apontou que o limao facilita
o metabolismo das gorduras e diminui a sintese de colesterol e de triglicerides. Alem disso, e rico em vitamina C, que ajuda na absorcao de ferro, e altamente antioxidante e contem limonoides, substancias potentes no combate ao aparecimento de tumores.Goiaba: Assim como o tomate, a fruta e rica em licopeno, substancia que neutraliza a acao de radicais livres e estimula o sistema imunologico. Estudos apontam o licopeno como redutor de risco de cancer, principalmente de prostata.Morango: Como todas as frutas vermelhas, contem catequinas, um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas tambem sao otimas fontes de polifenois, substancias tambem encontradas nos vinhos e que, segundo estudos cientificos, exerce protecao contra doencas vasculares, especialmente as relacionadas ao coracao.Uva: Pesquisa realizada pela Faculdade de Saude Publica (FSP) da USP constatou que o bagaco de uva (casca e semente) reduz o risco de doencas cardiovasculares por acao do resveratrol. A nutricionista Solange Saavedra explica que as uvas contem quercetina, substancia que combate coagulos e inflamacoes. Tambem contem flavanoides, que sao antioxidantes e combatem o mau colesterol.Abacaxi: A bromelina encontrada no abacaxi e capaz de quebrar proteinas em pequenos pedacos, auxiliando na digestao de carnes e outras proteinas.Mamao: A papaina encontrada no mamao e altamente digestiva. Alem disso, esta fruta tem excelente poder laxante.
Meus netos de 11 anos de idade, Stefan e Tomas, pesam cerca de 36 quilos cada. Na caminhada de 20 minutos que fazem ate a escola, assim como na subida a pe de volta para casa, eles carregam mochilas que pesam aproximadamente 5,5 kg cada, cerca de 15 por cento do seu peso corporal.Quando levam ainda elementos adicionais, como livros, roupas, um instrumento musical ou outros apetrechos, o peso que carregam pode chegar a nove quilos. Mas qualquer que seja o numero, essas mochilas sao simplesmente pesadas demais para os ossos e musculos dos meninos, ainda em formacao.As mochilas pesadas nao apenas sugam a energia que as criancas poderiam utilizar melhor para fazer trabalhos escolares ou praticar esportes. Carrega-las tambem pode levar a dores cronicas nas costas, acidentes e possiveis danos ortopedicos para o resto da vida.Entre os riscos descritos pelo Dr. Pierre D'Hemecourt, especialista em medicina desportiva do Hospital Infantil de Boston, estao fraturas por estresse nas costas, inflamacao da cartilagem de crescimento e luxacao no pescoco, bem como danos nos nervos do pescoco e ombros.A Comissao de Seguranca de Produtos de Consumo dos Estados Unidos calculou que carregar uma mochila de 5,5 kg na ida e volta da escola e levanta-la 10 vezes ao dia durante um ano letivo inteiro coloca no total uma carga de cerca de 9.800 kg no corpo dos jovens o equivalente a seis carros de porte medio.A questao tem sido discutida com frequencia em paises de todo o mundo ao longo de mais de uma decada. Em dezembro de 1999, medicos de Milao publicaram no The Lancet que 34,8 por cento das criancas italianas que frequentavam a escola transportavam mais de 30 por cento do seu peso corporal pelo menos uma vez por semana, "excedendo os limites propostos para os adultos".A carga transportada por esses alunos de sexta serie era equivalente a um homem de 80 quilos que transporta uma mochila de aproximadamente 18 kg a cada dia.Entretanto, mesmo agora, na era digital, quando pelo menos parte dos trabalhos escolares pode ser feita online, nao parece ter havido diminuicao no peso que pedimos que as geracoes mais jovens carreguem o dia inteiro.No novo estudo, publicado em marco no periodico Archives of Disease in Childhood, pesquisadores espanhois avaliaram as mochilas e a saude das costas de 1.403 alunos entre 12 e 17 anos. Mais de 60 por cento estavam carregando mochilas de peso superior a 10 por cento do peso corporal, e cerca de 20 por cento levavam mochilas que pesavam mais de 15 por cento do seu proprio peso.Nao surpreendentemente, um em cada quatro alunos afirmou ter sofrido de dores nas costas por mais de 15 dias durante o ano anterior; casos de escoliose curvatura da coluna vertebral foram responsaveis por causar dor em 70 por cento dos alunos. Os 30 por cento restantes sentiam dor lombar ou contraturas contracoes musculares involuntarias e continuas. As meninas enfrentam um risco maior de dor nas costas que os meninos, sendo que tal risco aumenta com a idade (e, provavelmente, com o passar de anos carregando mochilas tao
pesadas).A dor muitas vezes surge quando o peso da mochila puxa o corpo da crianca para tras, levando-a a inclinar-se para a frente ou a arquear as costas para manter a mochila centralizada. Essa posicao pode comprimir a coluna vertebral, pressionando os discos intervertebrais.Se a crianca tem de se inclinar para a frente ao caminhar com uma mochila cheia, e porque o peso carregado esta excessivo. No minimo, trata-se de uma receita que leva a ma postura e a ombros cronicamente caidos. E se essas criancas que costumam se inclinar para a frente precisarem levantar a cabeca para observar por onde estao indo, podem vir a sofrer de dor de garganta e pincamento de nervos.As criancas tambem esbarram acidentalmente em colegas com mochilas pesadas ao andarem em corredores lotados. As vezes, a mochila cai de uma prateleira ou mesa, alem de fazer tropecar alguem ao ser deixada no chao. Em uma escadaria, uma mochila muito pesada pode desequilibrar quem a leva.Pelo bem da sanidade e seguranca de todos, meu filho (pai dos gemeos) comprou instrumentos musicais para que os meninos mantivessem em casa, de modo que nao fossem obrigados a arrastar um trombone ou clarinete, junto com seus outros apetrechos, na ida e na volta da escola.Em seguida, ele fez um inventario do conteudo da mochila dos meninos e o enviou por e-mail aos professores, a fim de descobrir quantos dos itens tinham que ser levados para a escola diariamente.Uma professora respondeu com algumas sugestoes uteis, inclusive que os meninos refletissem durante alguns minutos ao final de cada dia letivo para identificar o que eles realmente precisavam levar para casa com eles."Eles nao tem de levar tudo para casa a cada noite", escreveu Aimee Fournier, professora de Ingles dos garotos. "Mas muitos meninos nao tiram tempo suficiente para separar o que precisam no armario."Ao comprar uma mochila, escolha uma que nao seja maior do que o absolutamente necessario quanto mais espaco na mochila, mais a crianca fica suscetivel a carregar. A mochila deve ter alcas largas, acolchoadas e ajustaveis (as mais estreitas podem causar danos nos nervos), uma parte traseira acolchoada e compartimentos interiores, de modo que os itens mais pesados possam ser posicionados contra as costas da crianca.Uma tira abdominal seria ideal, mas acho pouco provavel que muitas criancas queiram utiliza-la. Ajuste as tiras dos ombros de modo que a parte inferior da mochila, quando cheia, nao fique a mais de 10 centimetros abaixo da cintura.As criancas devem ser advertidas a nunca levar a mochila em apenas um ombro. Apos passar decadas concentrando todo o peso que carregava apenas no meu ombro direito, fiquei com uma escoliose consideravel, que agora estou tentando minimizar com a pratica de yoga.
Em uma conferencia, ao explicar para a plateia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com agua e perguntou: -"Qual o peso deste copo d'agua? " As respostas variaram de 250g a 700g. O palestrante, entao, disse: - "O peso real nao importa. Isso depende de por quanto tempo voce segurar o copo levantado." "Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso nao e um problema. Se eu o mantenho levantado por uma hora, vou acabar com dor no braco. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter caibras dolorosas e voces terao de chamar uma ambulancia." E ele continuou: - "E isso acontece tambem com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se voce carrega a sua carga por longos periodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai comecar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, voce nao sera mais capaz de carrega-la." "Para que o copo de agua nao fique pesado, voce precisa coloca-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pega-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nos podemos novamente transportar nossa carga." Em seguida, ele distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida, que eram: 1 * Aceite que ha dias em que voce e o pombo e outros em que voce e a estatua. 2 * Mantenha sempre suas palavras leves e doces pois pode acontecer de voce precisar engolir todas elas. 3 * So leia coisas que faca voce se sentir bem e ter a aparencia boa de quem esta bem, caso voce morra durante a leitura. 4 * Dirija com cuidado. Nao so os carros apresentam defeitos e tem recall do fabricante. 5 * Se nao puder ser gentil, pelo menos tenha a decencia de ser vago. 6 * Se voce emprestar R$200,00 para alguem e nunca mais vir essa pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preco para se livrar dela. 7 * Pode ser que o unico proposito da sua vida seja servir de exemplo para os outros. 8 * Nunca compre um carro que voce nao possa manter. 9 * Quando voce tenta pular obstaculos lembre que esta com os dois pes no ar e sem nenhum apoio. 10 * Ninguem se importa se voce consegue dancar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto. 11 * Uma vez que a minhoca madrugadora e a que e devorada pelo passaro, durma ate mais tarde sempre que puder. 12 * Lembre que e o segundo rato que come o queijo - o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar. 13 * Lembre, tambem, que sempre tem queijo gratis nas ratoeiras. 14 * Quando tudo parece estar vindo na sua direcao, provavelmente voce esta no lado errado da estrada. 15 * Aniversarios sao bons para voce. Quanto mais voce tem, mais tempo voce vive 16 * Alguns erros sao divertidos demais para serem cometidos so uma vez. 17 * Podemos aprender muito
com uma caixa de lapis de cor. Alguns tem pontas agucadas, alguns tem formas bonitas e alguns sao sem graca. Alguns tem nomes estranhos e todos sao de cores diferentes, mas todos sao lapis e precisam viver na mesma caixa. 18 * Nao perca tempo odiando alguem, remoendo ofensas e pensando em vinganca. Enquanto voce faz isso a pessoa esta vivendo bem feliz e voce e quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca. 19 * Quanto mais alta e a montanha mais dificil e a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas sao eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que voce admira dizendo "queria ter estado la". 20 * Uma pessoa realmente feliz e aquela que segue devagar pela estrada da vida, desfrutando o cenario, parando nos pontos mais interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que poucos conhecem."Portanto, antes de voltarem para casa, depositem sua carga de trabalho/vida no chao. Nao carreguem para casa. Voces podem voltar a pega-la amanha. Com tranquilidade." "Unir-se e um Bom Comeco... Saber Cultivar a Uniao e uma Conquista...(isso acontece quando entramos em meditacao...)Trabalhar em Conjunto e uma VITORIA !
"O ano novo esta quase ai... Cheio de promessas,cheio de esperancas, cheio de pedidos e agradecimentos. Mas o que ha de novo?Se voce faz as mesmas coisas. As promessas nao sao iguaizinhas aquelas que vocefez ano passado, as esperancas sao outras, e os pedidos e agradecimentostambem. Mas, o intuito, e o mesmo. Mesmo diferentes nao deixam de serpromessas, esperancas, pedidos e agradecimentos. E novamente pergunto: O que hade novo? A novidade tem que estar em voce. O ano nao sera novo se voce nao fornovo tambem. Nao cometa os erros do ano passado, e lute pelo que voce quer. Maslute com forca, com garra. Nao adianta querer que as coisas ocorram do jeitoque sempre planejou. Muitas coisas ainda estao por vir, muita coisa ainda vaimudar. E so uma questao de tempo. Nao deixe as oportunidades passarem. Facatudo que nao fez no ano anterior. Nao perca as oportunidades. Porque depois,vem o arrependimento. Voce tem que ser forte, acreditar em si mesmo.Lutar, realizar, correr atras dos seus sonhos e fazer seu ano valer a pena.Porque ninguem consegue antes de lutar. E chega de ficar dando valora pessoas que nao merecem, comece a dar valor pra voce mesmo e quem merece.Nao se aconchegue na poltrona e veja a vida passar como voce fez no anoque esta prestes a passar tambem [...] O ano vai passar, mas nao deixe asoportunidades passarem junto com ele. Acredite, e corra atras. Faca com que decerto. Realize. Nao e necessario fazer promessas, pois na maioria das vezespromessas sao quebradas. E necessario o querer, apenas. Querer ser diferente,querer ser novo, querer lutar e realizar, e assim, fazer um ano novo. E quevenha 2012 com amor, paz e saude e que Deus abencoe todos os nossos planossegundo sua vontade, claro. O resto ? A gente corre atras. @PriscillaaLS De vez em quando me sinto um pouco sozinho, porque as minhas estorelhasamorosas continuam nao dando certo nunca, mas logo passa. Tenho paciencia econfio que Jesuzinho um dia e de repente me mande uma pessoadivina-maravilhosa. Ou nao: mas de qualquer forma tenho a minha tarefa. (Caio Fernando Abreu) As vezesnao sabemos em quem confiar mais, as palavras ja nao fazem os mesmos sentidos.As pessoas ja nao sao as mesmas. Eu gosto de escrever pra ve se eu desabafo,ou pra dizer tudo o que estou pensando ou sentindo. Porque escrevendo eu mesinto mais leve, para um mundo que nem eu sabia que existia. Com um tempoeu aprendi a ser fria, grossa, ignorante. Gracas as pessoas quesempre me criticavam, pessoas que so sabiam meu nome. Nao sabiam nada da minhahistoria. Mas eu passei a nao ligar para as opinioes dos outros eseguir a minha vida. Porque no final as consequencias sao minhas, e naodaquelas pessoas que me julgaram, que falavam coisas da minha vida sem aomenos saber um terco do que se passa nela. A solidao as vezes e tao nitida como uma companhia. Vou me adequando, vou me amoldando. Nem sempre e horrivel. As vezes e ate bem mansinha. Mas sinto tao estranhamente que amor acabou. [.. .] Repito sempre: sossega, sossega o amor nao