o magnesio com muita facilidade, raramente ira ocorrer intoxicacao por excesso do mesmo; mas, caso extraordinariamente aconteca, especialmente quando se usa suplementos de baixa qualidade e sem garantia de alta tecnologia de producao, o excesso pode levar ao colapso do sistema nervoso central.O calcio e o magnesio formam importantissimo equilibrio entre liquidos extra e intracelulares. Quando existe uma carencia de magnesio, o calcio se desequilibra e, em lugar de se fixar nos ossos, e eliminado ou se deposita em varias partes do organismo. Com o tempo, vai formando calcificacoes como, por exemplo, nas paredes das arterias, causando a arteriosclerose; nas articulacoes osseas; nos rins e na vesicula, formando "pedras"; nos seios e nos pulmoes, formando cistos; como sua carencia gera maior probabilidade de aglutinacao de plaquetas, predispoe o individuo a coagulos e consequentes tromboses, provocando sintomas de perda de memoria, da visao e transtornos da audicao, mesmo em pessoas jovens.Suplementacao nutricionalArgumentam Simoes et al (2) que muitas vezes e dificil obter a quantidade necessaria de calcio apenas pela dieta, pelo que indicam a suplementacao atraves dos sais mais comumente utilizados, que sao os de carbonato de calcio. Esses contem 40% de calcio elementar e precisam de meio acido para ser solubilizados, sendo ideal se forem ingeridos durante as refeicoes.Estudos mostraram que o tratamento, durante dois anos, com calcio e vitamina D aumentou a massa ossea, e esse aumento foi detectado atraves da avaliacao ultrassonografica em pessoas idosas. E feito, entretanto, o alerta de que o calcio fabricado em laboratorio nao se absorve bem, porque nao e organico, dai a necessidade de se ter garantia de um suplemento de alta tecnologia e qualidade, salvaguardado por uma companhia composta por um corpo cientifico renomado na area cujos membros tenham um nome e uma carreira a zelar, de preferencia ligados a universidades de ponta, em contraposicao ao lobby alopatico da industria farmaceutica e em sentido contrario ao de empresas nacionais e internacionais produtoras de suplementos e que, visando apenas o lucro, produzem suplementos de baixa biodisponibilidade, nao raro acrescidos de substancias quimicas prejudiciais e contaminantes.Embora muitos medicos ainda receitem apenas a combinacao do calcio com vitamina D, pelos motivos ja exaustivamente expostos, a associacao com magnesio e imprescindivel, inclusive evitando a tendencia a constipacao e a deposicao do calcio excedente que forma calculos renais. Os autores referidos citam, ainda, a importancia de suplementacao de vitamina D para favorecimento da formacao ossea e da absorcao intestinal do calcio, fosfato e magnesio, produzindo resultados de aumento da massa ossea e diminuicao do risco de fraturas.Zaire et al (10) dizem que o ideal seria que o carbonato de calcio fosse tomado junto com as refeicoes, pois ao chegar ao estomago, ele e transformado em cloreto de calcio; com o aumento da secrecao acida estomacal, que acontece logo apos a refeicao, mais cloreto de calcio se forma. O cloreto de calcio e soluvel e absorvivel, enquanto o carbonato nao e, por isso o aproveitamento do primeiro e bem melhor. Entretanto, se a refeicao for rica em fibras, como na realidade deve ser quase sempre, a ingestao concomitante do calcio