thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
dia cheguei na casa dela e ela arrasada me disse "Fabi, nao sei o que vou fazer, os meninos querem sair de casa"... eu disse pra ela deixar eles irem...(mudar SEMPRE e melhor do que ficar numa situacao "nao ideal")...Depois de um tempo encontrei com ela que me contou como era divertido morar sozinha.As vezes a casa esta cheia, e a pessoa esta sozinha...e e por isso que eu digo "mude para dentro de vc"...Se vc nao esta na "situacao ideal" eu nao faco ideia de como vc vai fazer para mudar por dentro, mas tenho certeza que primeiro vc precisa mudar para dentro de vc...... vc nao precisa ser uma so, seja todas que vc quiser, no momento que vc quiserA HORA E AGORA !!!!!E pra fechar esse post com chave de ouro, vamos dar uma olhada como uma mudanca fisica muda a forma como o mundo ve a gente. Se inspirou? Clique aqui
Vamos comecar brincando... imagine algum objeto, qualquer objeto... Como que vc acha que ele foi criado? Vc pode nao saber como que ele foi desenvolvido, nem quais os seus componentes, mas vc sabe (ou deveria saber) que antes dele ser criado alguem precisou imagina-lo.Algo do tipo "e se existisse uma coisa que pudesse fazer eu me comunicar com alguem por voz sem estar do lado dela?"... e depois de imaginar essa coisa Antonio Meucci criou o telefone (Graham Bell patenteou a invencao, mas ele nao e o seu criador)..TUDO que existe no mundo precisou ser imaginado antes...entao nao tem como vc criar nada sem primeiro imagina-lo, e, por motivos obvios, a criacao so fica perfeita se vc imagina-la em riquezas de detalhes...Todo o poder que vc precisa para fazer qualquer coisa esta no teu cerebro... Se vc puder imaginar algo (se puder desejar algo) vc tambem podera transforma-lo em realidade..."O pensamento e a unica forca que pode produzir riquezas tangiveis, originarias de substancia amorfa. A materia de que todas as coisas sao feitas e uma substancia que pensa, e pensando nas formas, esta substancia as produz".Trecho de A Ciencia Para Ficar Rico de Wallace - o escritor que inspirou o documentario de Rhonda.Conheco a Lei da atracao desde a infancia, quando eu tinha pouca idade (ainda tenho) meus pais explicaram a Lei da Atracao de um jeito mais simplista, chamando-a de "Lei do retorno" (toda energia que vc emite retorna para vc, na mesma forca e intensidade)... Na adolescencia retomei os "estudos" dessa Lei (mas so a colocava em pratica em relacionamentos). Agora na idade adulta (ha uns dez anos atras) me aprofundei nos ensinamentos.Estarei mentindo se eu disser que todos os dias a pratico de forma consciente, mas no final de todos os dias quando eu faco um balanco sobre tudo que aconteceu eu vejo que recebi EXATAMENTE o que estava esperando... Por algumas vezes eu deixo a peteca cair (abafa que esse termo e do tempo da minha vo) e recebo cada ferro que vcs nao tem nocao...Acredito que a maioria ja conheca (ou pelo menos ja tenha ouvido falar) sobre a Lei da Atracao... Pra quem ainda nao sabe como funciona: Faca o download gratis do livro e ela e MUITO poderosa.Eu gosto muito de fazer o exercicio da bolha cor de rosa que aprendi no blog "Mais de mil frases de efeito" Comecei a dieta do cetonico, e vou anotar aqui meu cardapio e os resultadosA dieta que estou fazendo e a do CetonicoMeta: 15 kg em 20 dias. (tive que rever o prazo estabelecido pq no 10o abandonei a dieta do cetonico)Primeiro dia:Cafe da manha- Uma frigideira grande com 4 ovos,um pedaco grande de bacon , uma fatia de queijo, uma fatia de presunto, duas folhas de alface, um tomate picado... mexi tudo (como um omelete) e comi (nada feliz, mas numa fe danada de emagrecer)Nao consegui comer nada ate de noite (se eu quisesse eu poderia ter comido qualquer coisa, em qualquer quantidade, desde que nao tivesse carboidrato).De noite comi 4 pedacos de frango frito.(Bebi muita
agua durante o dia, aproximadamente uns dez litros... tive muita sede)Anotacoes: Meu intestino voltar a funcionar ja no primeiro dia. Um pouco de dor de cabeca (nada insuportavel), um pouco de moleza e tive enjoo (mas so por alguns minutos)********************Segundo dia:Cafe da manha: Tres fatias de presunto enroladas em tres fatias de queijoSo fiquei com fome as 18:00 hs.. Comi uma lata de atum, com tomates picados, alface, queijo e presunto.De noite (22:00 hs) comi duas fatias de presunto e duas fatias de queijo.(nao senti fome, na verdade a sensacao que tenho e que a comida ainda nao saiu da garganta)Bebi muito mais agua do que ontem... a sede e terrivel...(a garrafa fica o tempo todo do meu lado)Anotacoes: Hj meu intestino nao funcionou, nao sei se e pq comi muito pouco ou comida muito leve (comparada com a de ontem). Dor de cabeca muito forte durante o dia todo... nada de moleza, nada de enjoo (estamos avancando...rs)Ao olhar meu corpo hoje de manha tive a sensacao de que esta desinchado.Estou ficando muito incomodada com o fato de estar bebendo muita agua...tenho ido muitas vezes ao banheiro... nao sei dizer se a dieta e diuretica ou se e porque estou bebendo muita agua.Hj pensei em desistir...muita vontade de beber coca cola... vontade de mastigar bolacha (o que e um inferno pq nunca fui chegada a bolachas... Mulher e bicho complicado)Hj estou muito eletrica (ontem estava muito mole e sonolenta)... Estou "hiperativa" e nao consigo me concentrar em uma atividade so (zilhoes de coisas ao mesmo tempo).Estou com dificuldade de concentracao.Para amanha vou procurar alguma coisa legal e diferente pra comer...Agora faltam so 18 dias...Estou com vontade de me pesar mas nao vou...(dois dias de dieta parecem muita coisa pra quem faz, mas se eu subir na balanca e nao tiver emagrecido (so desinchado) eu perderei a motivacao... vou segurar minha onda...rsAgora sao 23:51 e ainda nao consegui desacelerar... o efeito da dieta do cetonico sao muito parecidos com o femproporex...Obs: Antes de dormir (umas 3 horas da manha) estava com fome e comi dois ovos cozidos. ********************Terceiro dia:Cafe da manha: Dois ovos cozidos, duas fatias de presunto, duas fatias de queijoAlmoco: meia lata de atum, refogada com cebola, tomate, pimentao, e duas fatias de queijo.Hj deu fome mais cedo (20:00 hs): comi agora de noite a mesma coisa que comi no almoco..Estava com vontade de doce... fiz um suco Clight de morango (0% de carboidrato... quase derrubei a prateleira do mercado lendo rotulos...rs)De noite (ja umas 23:00) comi tres bifes com cebola e tomate.Observacao: agora de tarde nao aguentei de ansiedade e fui na farmacia me pesar... 1,5 off.. Minha intencao era so me pesar depois que completasse uma semana, mas nao resisti... Como tenho uma meta seria de 15 kg em 20 dias precisava consultar o que preciso mudar na dieta... Resolvi: Hj de noite vou fazer caminhada.# Acabei de fazer 20 minutos de "trotinho" na esteira...********************Quarto dia:Cafe da manha: Acordei com fome e com um pouco de enjoo.. Acho que foi a carne de ontem... muito tarde e muita proteina
se acumulando no meu organismo...Coloquei dois ovos para cozinhar e deitei no sofa pra esperar... o sono era muito e dormi, acordei com o cheiro de queimado... desliguei o fogo e fui dormir.Acordei ao meio dia e comi tres ovos fritos de cafe da manha.Agora de tarde me deu vontade de petiscar (nao e fome) comi 3 palmitos (um deles era bem grandao...rs)Jantar: 2 linguicas, couve (cru ) e tomate.Observacao: Nao estou mais sentindo vontade de tomar coca cola... acabei de me olhar no espelho e notei que minha barriga e meu rosto estao bem desinchados...A sensacao que tenho e que estou fazendo regime ha um mes... o tempo nao passa.Pensei que eu tinha acordado com dor de cabeca (sempre tive dificuldade para localizar onde e a minha dor).. Nao era dor de cabeca, era dor muscular (dormi com travesseiro alto). Tomei um relaxante muscular, as costas ficaram "molinhas" e a dor passou.Parece que e mesmo verdade que depois do quarto dia as sensacoes ruins por causa da dieta vao embora.Parece estranho mais estou achando meu pescoco mais comprido...kkkkkkk...(deve ter diminuido a gordura localizada no meu ombro, ou meu rosto afinou, nao sei dizer #eitamulherdesequilibrada)Diminui (so um pouco) o tanto de agua que bebo.. Ate agora (17:12 hs) devo ter bebido so dois litros (comparando com o tanto que bebi nos dias anteriores ja e um avanco... eu estava com medo de virar um caminhao pipa = cheia de agua e gorda.. o que e uma besteira pq a agua que bebo sai depois de meia hora (ou ate menos).Quando fui na farmacia comprar o relaxante muscular a balanca ficou olhando pra mim, nao resisti (#safada)... Subi na balanca... ganhei meu dia... Hj completou 2,60 off...Acho que o trotinho de 20 minutos na esteira deu uma boa ajudada... vou trotar hoje de novo !!!!! (nao consegui "trotar" como eu tinha planejado(parece que faltou energia pra isso... mas andei acelerado.. quase morri de cansaco)...A parte mais dificil foi superada (na minha opiniao a parte mais dificil de uma dieta e vc decidir segui-la e estou decidida ! So paro ou morta ou com os 15 kg off #olhaodrama... ********************Quinto diaCafe da manha: 3 ovos cozidos, 2 linguicas, repolho e tomate (crus, temperados com azeite e sal)(provavelmente hoje nao vou almocar...rs)Jantar: dois bifes (grandes) com queijo derretido por cima, repolho e tomate temperados com vinagre e salObservacao: Descobri que e possivel beber coca zero...kkkkkkkkkkkkkk... mas me controlei e bebi so dois copos. Fiz 20 minutos de esteira (passos acelerados).********************Sexto diaCafe da manha: dois ovos cozidosAlmoco: 2 pedacos grandes de frango fritoJantar: 1 Hamburguer (caseiro, sem carboidrato), um ovo frito, tomate, presento, queijo e alfaceObservacao: Fiz 20 minutos de bicicleta ergometrica com carga de 20 kg.Me pesei hoje de tarde e emgreci mais 20gramas....Hj completou 2,80 off.. (notei que a perda de peso desacelerou.. talvez seja os dois copos de coca ou pq me pesei quando tinha acabado de tomar cafe da manha... Amanha vou fazer a contra-prova.)Resisti bravamente as tentacoes de domingo na casa da minha mae.********************Setimo diaCafe da manha: 2 ovos cozidos e
estou com medo de ter problemas serios por causa disso (quando eu era crianca tive que ser internada pq meu intestino simplesmente parou de funcionar, nao quero isso pra mim de novo).No cafe da manha comi um pao (numa tentativa desesperada que meu intestino volte funcionar... pra ser sincera o pao nao tem um gosto tao bom quanto eu estava imaginando que teria...).Vou fazer algumas adaptacoes na dieta, do jeito que estava nao da mais pra ficar.
Hoje o Steve Jobs morreu e ja ja o Orkut, Facebook e Twitter vao estar abarrotados de frases de citacoes com o nome dele... e vai ter gente que nunca leu algum artigo sobre ele, ou mal sabe quem foi Steve Jobs alterando o nome do perfil para "luto"...E estranho como depois que as pessoas morrem elas ganham mais valor do que quando estavam vivas... Michael Jackson (coitado) foi so morrer e todo mundo esqueceu as acusacoes de pedofilo e perdulario... e foi uma correria pra comprar os seus CDs...Vamos combinar que nao tenho moral pra falar de quem so da valor pras pessoas depois que elas morrem... quando minha vo faleceu eu percebi o quanto gostava dela (e nunca disse, nem demonstrei... muito parecida comigo... eu vivia jogando minha bonequinha preta nela)Embora eu soubesse quase nada sobre o Steve Jobs tive a curiosidade de pesquisar um pouquinho (olha a a bonequinha preta)... e reencontrei um discurso dele na Universidade de Stanford em 2005... O texto e o video que ja estavam espalhados pela internet agora provavelmente serao a sensacao do youtube e da maioria dos blogs (olha a minha bonequinha preta)...Pra nao alongar muito esta conversa: Obvio que acho aquele discurso muito inspirado, as tres historinhas sao sensacionais... mas algumas pessoas talvez nem se atenham a um detalhe: parece (veja bem, eu disse "parece") que toda a historia dele foi construida com base numa informacao que ele, enquanto ainda era crianca, leu na ultima edicao de The Whole Earth Catalog... "Continue com fome, continue bobo"... Quando eu conclui a faculdade tive que fazer o tao temido Exame da Ordem... na epoca a indice de reprovacao era de 70%... Fui com a cara e a coragem fazer o exame, tranquila pq nao tinha pressao familiar (quer dizer, tinha, mas nao expressa)...Embora eu estivesse tranquila eu sabia que se eu nao passasse eu teria alguns problemas em casa (grana curta, pagando faculdade com dificuldade)...E fui aprovada no Exame e minha alegria foi muita... liguei para um primo muito querido so pra contar... Falei pra ele "primo, vc nao imagina... passei no Exame da Ordem de primeira, nossa eu estaria ferrada se eu nao tivesse passado"... Ele me respondeu "ferrada vc esta agora que passou"...Exerci a advocacia de forma exclusiva durante 10 anos, mas minha alma comecou pedir diversao... e assim nasceu a Look Chique.De vez em quando minha alma acorda "Dra" e retomo rapidinho meu trabalho. Tenho a felicidade de trabalhar so quando estou disposta, mas tenho muita disposicao para o sucesso...:) ...Continuo com fome (de diversos tipos, so nao a fisica pq nesse momento estou fazendo uma dieta (bu) cetonica que ta me deixando empanturrada...E continuo boba, gracas a Deus...Vou terminar esse post citando Steve Jobs:"O seu tempo e limitado, entao nao o gaste vivendo a vida de um outro alguem. Nao fique preso pelos dogmas, que e viver com os resultados da vida de outras pessoas. Nao deixe que o barulho da opiniao dos outros cale a sua propria voz interior. E o mais importante: tenha coragem de seguir o seu
Imagine uma pessoa super controlada que nunca aumenta o tom de voz, nunca da barraco em publico e JAMAIS xingou alguem por algum motivo bobo... Essa pessoa nao sou eu... Eu nao tenho o espirito santo e qualquer coisa me faz sair do controle...Entao dia desses depois de fazer o maior barraco por uma besteira qualquer (o motivo foi tao bobo que nem lembro qual foi) eu resolvi: vou aprender me controlar, e fui no tio Google procurar o que ele tinha pra mim...Achei um site "amigos de alguma coisa", la de Portugal (nao lembro o nome do site) que disponibilizava um livro ensinando como se controlar...Eu devo confessar que estava esperando mais... mas o truque parece ser bom (ainda nao testei pq ainda nao briguei com ninguem que merecesse ser polpado da minha furia).Resumindo o truque e o seguinte:Quando vc perceber que esta saindo do controle vc para, respira fundo e imagina algum efeito natural de grandes proporcoes (uma tempestade, um tsunami... qualquer coisa que cause um grande estrago)... imagine o estrago que em poucos minutos vc faria se fosse um tornado....e em poucos minutos (de acordo com aquele site) vc estara calma...Vamos combinar que eu explodo mais rapido do que a luz (o arrependimento vem mais rapido do que os neutrinos de Gran Sasso), e sou imprevisivel.... nao tenho muita fe que comigo de certo... mas fica ai a dica...Ah, lembrei de mais uma dica: Pra quem tem a dificuldade em criar a imagem para se acalmar, vale tirar umas ideias desse video (eu ja deixei o meu salvo pra quando eu precisar... vai que da certo mesmo...rs)Conte o que vc faz para se controlar (deixe seu comentario, as suas dicas podem ajudar alguem) Antes de fazer qualquer dieta ou tomar alguma atitude eu penso nos pos e nos contras... quer dizer, eu nao penso nos contras, so nos pros (os contras eu resolvo depois), e pra fazer qualquer sacrificio eu tenho que ser muito bem recompensada...Entao primeiro eu decidi que iria emagrecer (veja este post) depois eu decidi onde eu quero chegar (15kg em 20 dias) e depois eu decidi que caminho tomar (repito: de uma lida neste post aqui)...Pesquisei em varios sites sobre emagrecimento... e achei a dieta do cetonico (eu ja conhecia essa dieta mas eu nunca tinha feito...ainda nao tinha definido isso como prioridade para minha vida).Ficar sem minhas batatinhas fritas e sem minha coca zero e muito penoso para mim, entao eu precisava de uma boa recompensa... e por isso fui pesquisar mais sobre as possibilidades reais de conseguir emagrecer o quanto a dieta do cetonico promete... e eu descobri ...Como funciona a dieta do cetonico?A energia do nosso corpo vem dos carboidratos... Quando o carboidrato esta escasso o nosso organismo comeca produzir os "corpos cetonicos"... Depois de 3 dias sem carboidrato o cerebro comeca consumir 30% dos cetonicos produzidos. Depois de 4 dias o cerebro comeca consumir 70% do cetonico produzido e so 30% do cetonico (energia) fica para o resto do corpo.Isso significa que se vc nao esta mais consumindo outra forma de
energia (carboidrato) e se teu corpo ja consumiu toda a energia disponivel: nao tera mais energia nenhuma pra consumir.Como a proteina nao produz energia para o corpo ele tera que queimar a energia acumulada (e e isso que faz emagrecer rapico)Consequentemente: sem energia acumulada, torrando tudo que ja esta la dentro de vc: vc pode comer sem engordar (e ainda emagrecer)Vc nao pode comer de tudo, so o que nao tiver carboidrato...O que pode e o que nao pode comer na dieta do cetonico?Tudo que nao tiver carboidrato e nem puder virar carboidrato. Para saber se tem ou nao carboidrato ou se pode virar carboidrato (energia) e so vc olhar no rotulo do alimento = 0% de carboidrato pode... mais que isso nao.Em alguns sites vimos a informacao de que se tiver menos que 1% a gente pode comer...Ou que na segunda semana a gente pode comer ate 20% de carboidrato..O que muitos destes sites nao falam e que pode ser que 20% de carboidrato pra vc seja muita coisa (e por isso que muita gente por ai depois da segunda semana nao consegue emagrecer com essa dieta).E qual e o jeito de saber quantas gramas de carboidrato eu posso comer por dia sem engordar? Ah, e facil... e so comprar um medidor de cetonico e consultar um medico especialista para ele fazer os testes .Como eu nao vou comprar medidor nenhum e muito menos vou num medico pra fazer uma dieta (eu ate deveria): eu optei por 0% de carboidrato durante todo o periodo da dieta.E vou ficar pro resto da vida sem comer carboidrato? Ta amarrado em nome de Jesus !!!!! AMO minhas batatinhas... mas so vou come-las depois que eu atingir minha meta (15kg em 20 dias).Se vc quiser tirar sua duvida se uma comida (ou bebida) tem ou nao carboidrato, e so consultar essa tabela aqui.E agora o detalhe sordido: Quando for fazer essa dieta tenha MUITA atencao... O nosso cerebro e uma maquina perfeita, e nao cai mais de uma vez no mesmo "golpe"... Por isso a primeira vez que vc fizer a dieta do cetonico ela vai funcionar perfeitamente, mas depois vc nao conseguira mais enganar seu cerebro e tera que procurar uma outra dieta rapida (comprovacao disso: Nos primeiros dias de qualquer dieta restritiva vc consegue emagrecer bastante, mas depois o cerebro ja sabe que vai faltar comida e reduz o seu metabolismo = por isso que depois de um tempo, mesmo fazendo o mesmo regime vc nao consegue emagrecer mais... o cerebro aprendeu o truque...rs)
Segundo a lenda o tomilho surgiu das lagrimas de Helena de Troia e por essa razao possui a sua essencia.Tome banho com uma infusao dessas folhas frescas para irradiar o magnetismo do amor.Use cuidadosamente e nao se esqueca que Helena foi raptada duas vezes!!! Estarei fora do Brasil a trabalho, ate dia 10/08, dando palestras e consultorias nas areas de harmonizacao,numerologia e Tarot.Mas sou totalmente achavel no email: silberti@terra.com.brAte a voltabjs a todosSil Fiquei encantada com a historia sobre as guirlandas de flores, colocadas nas portas de entrada. Normalmente observamos mais esses arranjos na epoca do Natal.Porem a origem e conhecida como uma antiga tradicao de Boas-vindas, protecao e conexao com a natureza.O formato redondo representa a eternidade, o circulo da vida e as plantas, ervas ou flores o espirito da floresta, da mae natureza e suas bencaos.Se voces quiserem umas diquinhas sobre que plantas ou flores usar para montar a sua propria guirlanda, basta me escrever, os temas podem ser: abundancia, protecao, gratidao, boas vidas, esperanca e vida nova, saude etc... Quando vou num local para fazer a harmonizacao ambiental, antes faco uma avaliacao radiestesica a distancia. E tao precisa, que sempre me surpreendo, desta mesma maneira, podemos ajudar as pessoas com problemas de saude ou emocionais. Uma foto, um pouquinho de cabelo(ideal), ou o nome completo, podem ser de grande valia. E muito louco, mas real, para os septicos que nao nos acreditam, o que captamos e simplesmente a frequencia vibracional de cada orgao , que quando alterada manifesta a doenca. Nada alem do que uma variacao no campo eletro-magnetico pessoal. Isso e ciencia! Estou preparando pra voces um novo blog, com um visual mais bacana, me aguardem!!!! Como se faz pra saber qual e o numero da gente ? E uma ilusao a pessoa achar, que e um unico numero, somos um monte deles, organizados como um DNA, ou melhor um Codigo de Barra. Cada um reflete um aspecto do nosso ser. Porem, o mais conhecido e o numero relacionado a nossa data de aniversario. Essa data representa o nosso destino. E baseado nele, ajustamos o numero ideal para a nossa empresa, para nossa conta do banco, pra cobramos sobre um trabalho e para corrigir a nossa assinatura. E bom estar em harmonia com o seu proprio destino, tudo fica mais facil Go with the Flow !!! Estou de volta a TERRINHA...Como e bom voltar!!!O seu cantinho preferido,o seu bichinho de estimacao tao querido, as suas flores e ervas... Em cada pedacinho da casa, encontramos um pouco de nos mesmos ...ah! nao tem nada mais gostoso do que voltar pro nosso lar e retomar a vida. Junto a minha cabeceira, minha Santa Padroeira sempre em seu altar.Cuida de mim se adoeco, vale por mim, se adormeco e me acorda devagar... A gente ouve de tudo por ai, mas para desmistificar de uma vez esse receio, basta entender que para ascender uma vela , temos que ter uma intencao, portanto, nao tem o menor problema ascender vela dentro de casa, direcionando o pensamento:-Ascender pro Santo preferido agradecendo uma bencao, ou
pedindo protecao pra familia, fazendo uma conexao com o plano da Luz, encontrando o seu Eu Superior, aprofundando uma meditacao, pedindo a presenca dos anjos, dos mestres iluminados etc.Deem preferencia para as velas de cera de abelha, elas nao sao poluentes como as de parafina, derivadas do petroleo.
setentrional e ocidental? PARA responder as questoes 7 e 8,OBSERVE o esquema a seguir:7) QUAISsao as coordenadas geograficas (Latitude e Longitude) de cada ponto? A: B: C: D: E: F: G: H: I: J: 8) INDIQUEos pontos que pertencem, ao mesmo tempo, aos hemisferios: Setentrional e Ocidental: Meridional e Oriental: 9) (UNB)Com relacao as coordenadas geograficas e orientacao dos pontos assinalados nafigura abaixo. E correto afirmarque:a) Os pontos B e C possuem diferentes latitudes e mesma longitude.b) O ponto D esta situado nos Hemisferio Norte e Ocidental.c) O ponto A esta localizado a 0o da latitude e 90o de longitude S.d) O ponto E esta posicionado na latitude 45o Norte e na longitude 60o Oeste10) (UFRN)Analise a figura abaixo e assinale a opcao que corresponde, respectivamente, ascoordenadas geograficas dos pontos X e Z. X Y A 60o de Latitude Sul15o de Longitude Oeste 30o de Latitude Sul90o de Longitude Leste B 15o de Latitude Norte60o de Longitude Leste 90o de Latitude Norte30o de Longitude Oeste C 60o de Latitude Norte15o de Longitude Leste 30o de Latitude Norte90o de Longitude Oeste D 15o de Latitude Sul60o de Longitude Oeste 90o de Latitude Sul30o de Longitude Leste