O termo dinapenia (dyna=forca; penia=perda) foi proposto por Clark e Manini em 2008 para definir a perda de forca e potencia muscular relacionada ao envelhecimento, que nao e causada por doencas neurologicas ou musculares.Diversos estudos tem associado a dinapenia com o aumento do risco de deficiencia fisica, mau desempenho fisico e ate mesmo mortalidade. Assim, a preservacao da forca e potencia muscular com o avancar da idade e clinicamente relevante.A perda de forca muscular foi inicialmente confundida com a perda de massa muscular (sarcopenia), que ocorre tambem durante o envelhecimento. No entanto, pesquisas tem sugerido que outros fatores fisiologicos, independentes do tamanho do tecido muscular, desempenham um papel fundamental na determinacao da fraqueza muscular. Isso tornou claro que a forca gerada por um musculo nao e diretamente proporcional a quantidade de fibra muscular presente nele.Alguns estudos buscaram relacionar a deficiencia de nutrientes com a progressao da dinapenia. Tais dados sugerem que baixos niveis de vitamina E, carotenoides e selenio estao associados com menor resistencia muscular. Os mecanismos que determinam essas associacoes nao sao completamente compreendidos, mas provavelmente estao relacionados ao controle do estresse oxidativo que danifica o DNA durante o envelhecimento.Alem desses micronutrientes a vitamina D tem ganhado destaque. Pesquisas observaram que os receptores de vitamina D no musculo iniciam a resposta nuclear levando a sintese de proteina, sendo que a atividade destes receptores diminui com o envelhecimento. No entanto, a literatura e conflitante na associacao de niveis de vitamina D com a forca muscular. Cinco estudos observacionais demonstraram uma relacao entre vitamina D e desempenho fisico, ao passo que tres estudos nao encontraram tal associacao. O estudo de Janssen et al encontrou que a suplementacao com colecalciferol (400 UI por dia + 500 mg por dia de calcio), em mulheres com niveis baixos de 25-hidroxivitamina D nao alterou a forca muscular em comparacao com um grupo que recebeu placebo. Assim, o efeito da vitamina D na forca muscular requer mais investigacao.Dessa maneira, pode-se concluir que os contribuintes biologicos para dinapenia sao de ordem multifatorial. As consequencias clinicas da dinapenia sao significativas, devido ao aumento do risco de limitacoes funcionais, incapacidade e mortalidade. Os trabalhos futuros deverao fornecer os conhecimentos necessarios para, eventualmente, desenvolver intervencoes eficazes para a prevencao e tratamento da dinapenia.Bibliografia (s)Clark BC, Manini TM. What is dynapenia? Nutrition. 2012;28(5):495-503.Clark BC, Manini TM. Functional consequences of sarcopenia and dynapenia in the elderly. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(3):271-6.Cesari M, Pahor M, Lauretani F, et al. Skeletal muscle and mortality results from the InCHIANTI Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64:37784. Pra comecar, anote num papel seu peso e a data - vamos comecar na segunda-feira.A partir de segunda-feira, 19/11/2012, vamos substituir TODOS os doces por frutas ate o dia 29 de novembro. Dez dias sem doces e uma alimentacao super light, ta?Mas so fazer dieta nao vai adiantar nada sem exercicio fisico, sabemos disso. Entao faca uma caminhada de 45 minutos, 3 vezes por semana. Nao esqueca de levar uma garrafinha de agua. Mas FACA o combinado! Ok? ... Meu corpo nao e apenas um conjunto de