Nao implore a atencao de alguem que te ignora,mais esteja sempre de bracos abertos para aqueles que querem esta com vc.____________________________Autor:Wellington Perder vc seria como ter um ataque cardiaco e morrer na hora,pois vc tem a metade do meu coracao e se vc se for levaraessa parte entao se nao quer me ver morrer nao se afaste de mim.________________________Autor:Wellington Nao adianta esta rodeado e sentir sozinho,pois e uma das piores sensacoes do ser humano,multidao ou grupo e so um no,nao agrade uma multidao nem um grupo para ser aceito ou fazer com que eles gostem de vc lembre-se...o sentimento de amizade e amor e gratuito entao quem gostar de vc vai estar com vc em todos os momentos,e nao precisa vc implorar a atencao nem a aprovacao de cada um deles, nem muito menos agrada-los para faze-los amigos a forca,Lembre-se nem DEUS agradou a todos,entao so vai esta do seu lado quem realmente gostar de vc._________________________________Autor:Wellington O que nos faz apaixonar um pelo outro nao e oq o outro nos fala,e sim a sinceridade do sentimento em cada olhar.___________________ Autor:Wellington Nao quero te fazer feliz so por um tempo,mais te fazer feliz o tempo todo.________________________Autor: Wellington seria bem menos dificil de morrer por 2hrs sem respirar,do queperder vc por um segundo,seria morte na certa.___________________Autor:Wellington Para sobreviver no meio das cobras,seu veneno tem que ser letal.___________________ Autor:Wellington o presente pode nao mudar os erros que cometi no passado,mais foram os erros do passado que me fizeram mudar no presente._______________________________________Autor:Wellington Nem todos que erraram,erraram pq quiseram,mais erraram pelosimples fato de serem Humanos._____________________ Autor:Wellington O mundo nao e mal,vc e que e bom de mais,Deixe de ser otario(a)_________________ Autor:Wellington Algumas dicas basicas e avancadas para voce colocar o seu corpo em estado anabolico constante.1 Dar atencao a parte negativa do exercicioA maioria das pessoas so dao atencao a parte concentrica do exercicio, onde voce contrai o musculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando voce volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga esta muito elevada ou porque nao sabem a importancia da parte negativa do exercicio. O que e a principal fase para atingir a hipertrofia.2 Coma PeixeIsso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmao e um exemplo. Voce ja deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o musculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogenio e amino acidos para dentro do musculo.3 Aumente a ingestao de sodioE isso mesmo que voce leu. Sodio e um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porem e conhecido e tem uma ma reputacao pois a ingestao gera retencao de agua, e o terror de todo fisiculturista perto de competicao. O lado bom e que a ingestao de sodio ajuda na absorcao de carboidratos e aminoacidos e tambem deixa o musculo mais sensivel a insulina.4 Corte todos os aerobicosExercicios aerobicos sao um detrimento no ganho de massa muscular. Aerobicos interferem no ganho de forca, na recuperacao enquanto queima o nosso