"Energizar quarto melhora sono " "Virar o colchao e trocar o travesseiro sao dicas" ThinkstockPOR KARINA COSTAVoce chega cansado do trabalho e quer mais e relaxar. Mas, na hora de dormir, tem dificuldades. O ambiente parece incomodo, voce se sente sufocado e demora para cair no sono. Saiba como a organizacao do quarto pode interferir no seu descanso.Numa casa, o quarto de dormir e o principal comodo. Nele esta contido todas as emocoes que as pessoas viveram no dia a dia e ali permanecem tambem todas as energias negativas que viveram em alguns momentos, explica a terapeuta holistica Luy Vieira.Para quem quer dormir melhor e ter um sono reparador, a especialista recomenda algumas mudancas simples no ambiente. Cuidados comecam com colchao e travesseiroThinkstockCuidados comecam com colchao e travesseiroSegundo a terapeuta holistica Luy Vieira, o colchao deve ser virado de lado a cada seis meses e o travesseiro trocado a cada 1 ano. Todos passam por estresse, desgaste e correria do dia a dia e no colchao e travesseiro ficam as emocoes, bons e maus pensamentos. Esses cuidados sao importantes para renovacao de ideias, pensamentos e para trazer tranquilidade, recomenda.Retire do quarto objetos que nao utilize maisThinkstock Retire do quarto objetos que nao utilize mais O primeiro passo e tirar do seu quarto tudo que for considerado vencido, velho e quebrado: inclua na lista espelho quebrado e outros objetos que vao desde escovas de cabelo nao mais utilizadas e objetos que nao fazem mais sentido para voce.Plantas: prefira as naturais e aromaticas Thinkstock Flores: prefira as naturais e aromaticas Nao mantenha no ambiente de dormir flores secas ou artificiais. Trazem um sentimento triste por representar algo sem vida, afirma a terapeuta holistica Luy Vieira.Opte pelas plantas, desde que nao sejam toxicas. Voce pode manter um vasinho de alecrim, hortela ou lavanda, capazes de deixar o ambiente harmonioso e sereno. Essas ervas aromaticas funcionam como calmante e proporcionam um sono reparador, completa a especialista.Mantenha seu guarda-roupa organizado Thinkstock Mantenha seu guarda-roupa organizado Dentro de guarda-roupas e comodas deixe apenas roupas limpas e organizadas. As que nao servem mais devem ser doadas, as muito velhas, jogadas fora, atitude que ajuda a aliviar o ambiente, indica a especialista. Sapatos devem ser bem cuidadosThinkstock Sapatos devem ser bem cuidados Os sapatos devem ficar num lugar onde penetre luz, claridade. Eles representam nossos pes e sao o alicerce e a base do corpo, entao, te-los limpos e cuidados e essencial', explica Luy Vieira.Mantenha o quarto arejadoThinkstock Mantenha o quarto arejado Um quarto arejado faz toda a diferenca para uma boa noite de sono. Por isso, mantenha as cortinas limpas. Basta passar aspirador ou tira-las para lavar periodicamente. E quanto mais luz natural entrar no quarto, melhor. O ambiente fica acolhedor e harmonioso. Mantenha o quarto arejadoThinkstock Mantenha o quarto arejado Coloque papeis e livros em uma estante e evite que eles se amontoem nos cantos. Computador e televisao devem ficar a uma boa distancia dos seus olhos para evitar irritacao visual.Nao durma de luz acesa. Se preferir, mantenha uma luminaria com luz tenue e suave que te ajude