Existem alguns alimentos que sao otimos auxiliares na manutencao do cerebro, descubra quais sao logo abaixo.Artigo publicado por Roberto Magalhaes nas categorias: Bem-EstarCom o passar do tempo, nao so o corpo vai se atrofiando, mas a mente tambem. Por isso, ha alguns estudos que apontam atraves de uma alimentacao balanceada com os alimentos certos, e possivel reverter ou retardar essa acao do organismo, e manter o cerebro saudavel. Conheca mais sobre esses alimentos.MirtilosOs mirtilos sao repletos de flavonoides, que sao fontes de vitamina C e fibras. A fruta tambem conta com vitamina E, magnesio e riboflavina, elementos de extrema importancia para a saude do cerebro. De acordo com estudos realizados por cientistas da California, Estados Unidos, os mirtilos auxiliam na protecao do cerebro contra os efeitos do estresse oxidativo, e tambem pode ser capaz de diminuir consequencias associadas a idade, como o Mal de Alzheimer ou demencia. Essa pesquisa determinou tambem que uma dieta repleta de mirtilo pode melhorar consideravelmente a possibilidade de aprendizado e competencia motora dos ratos, transformando-os em animais mais jovens mentalmente.1 xicara de mirtilos por dia pode ajudar no emagrecimento e gerar mais vitalidade permanentemente. Consumo-os frescos, batidos com iogurte ou em sucos.SalmaoPeixes de mar profundo, como o salmao, sao fontes ricas em omega 3, os chamados acidos graxos essenciais para o organismo e tambem para o cerebro. Alem disso, o composto vegetal possui propriedades anti-inflamatorias.Outros alimentos que possuem omega 3 sao peixes como sardinha, anchova e arenque, e tambem sementes de chia e linhaca, e ate mesmo brocolis e rucula.Consuma esses alimentos todos os dias para aproveitar seus beneficios para o corpo e a mente.NozesAs nozes sao compostas por vitamina E, e, segundo as pesquisas comprovam, quanto maior a quantidade do consumo de nozes, menor sera a reducao da compreensao enquanto se envelhece.Prove uma colher de sopa por dia de nozes, castanhas, amendoas, avelas, amendoim, castanhas de caju, castanhas do Para, sementes de girassol, de linhaca, de gergelim e manteigas nao hidrogenadas, como as de amendoim, amendoa e de gergelim (tahine).AbacatesAbacates sao excelentes alimentos que promovem a saude do cerebro, e apesar de serem gordurosos, possui uma monoinsaturada, que age diretamente no fluxo sanguineo saudavel, o que remete ao funcionamento saudavel do cerebro. Alem disso, o abacate tambem e eficaz na prevencao e tratamento da pressao arterial elevada.Por ser muito calorico, o recomendado e que se consuma somente de 14 a 12 de um abacate por dia. A versao do avocado tambem possui propriedades parecidas e tambem pode ser consumida dessa forma.Cereais integraisOs cereais integrais, como a aveia, presentes em paes e arroz integral ajudam a diminuir os riscos de doencas cardiacas. Como cada orgao do corpo e vinculado do fluxo sanguineo, ao impulsionar a saude cardiovascular, o organismo se beneficia com um bom fluxo para o funcionamento de cada orgao, incluindo o cerebro.Consuma os alimentos que contenham cereais integrais diariamente. Alterne com aveia ou germen de trigo com frutas ou iogurte no cafe da manha, uma porcao de arroz integral no almoco, e uma salada ou sanduiche repletos de fibras no jantar.FONTE:http://www.saudicas.com.br/alimentos-bons-para-o-cerebro/ DR: ADYLEI VALSECHI DE