thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
kg em cada mao. Va aumentando a carga gradativamente. Faca 3 series de 12 repeticoes, com intervalos de 45 a 60 segundos entre as series.*Agachamento Total Afaste os pes, mantendo-os paralelos e alinhados com os ombros. Agache, flexionando as pernas. Os joelhos nao devem ultrapassar a linha da ponta dos pes. Quando ficar facil, segure um pesinho de 1 kg em cada mao. Va aumentando a carga gradativamente. Faca 3 series de 12 repeticoes, com intervalos de 45 a 60 segundos entre elas.Agachamento com bolaApoie a fitball na parede e encoste nela, de modo que a bola fique na altura da coluna lombar. De um passo a frente com os pes, deixando as pernas paralelas e flexionadas, deslizando a bola para baixo e para cima. Faca 3 series de 12 repeticoes, com intervalos de 45 a 60 segundos entre as series.
Treinei pessado d + estou mal, muita dor no peito minha pressao foi a 16/7 muito falta de ar, e acabei descobrindo atravez de exames que isso e uma resposta boa do meu corpo, por um momento cheguei a pensar que estava infartando, agora estou de repouso por recomentacao medica O oleo de Cartamo e um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.Estudos indicaram que esse oleo contem substancias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustivel contribuindo para uma maior eliminacao de gorduraIsso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a acao de uma enzima especifica (LPL- Lipase Lipoproteica). A enzima LPL tem como funcao transferir a gordura presente na corrente sanguinea para o interior das celulas adiposas, responsaveis por armazenar a gordura corporal e que compoem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura e armazenada dentro das celulas adiposas e, como consequencia, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do oleo de Cartamo, tem a capacidade de bloquear da acao da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura ja existente como fonte de energia gerando a chamada lipolise, que e a queima de gordura.Recomendacao Oleo de CartamoCriancas, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, devem consultar o medico ou nutricionista, antes de consumir o produto.Sugestao de Uso Oleo de CartamoVoce deve ingerir uma capsula duas vezes ao dia, meia hora antes das refeicoes. "O oleo de cartamo acelera o processo de emagrecimento e tonificacao muscular e deve acompanhar uma dieta e exercicios" Problemas no coracao, diabete e cancer estao entre os riscosPor Bianca IaconelliSegundo uma pesquisa realizada pela Arizona State University, nos EUA, passar muito tempo sentada causa doencas. Isso mesmo, o negocio e levantar para ter uma vida mais longa e saudavel! Quem trabalha sentada ou passa muitas horas por dia nesta posicao, tem duas vezes mais riscos de desenvolver doencas cronicas como problemas no coracao, diabete e ate cancer. Nao so a queima de calorias e prejudicada pela falta de movimentacao do corpo, mas a circulacao dessa energia tambem passa mais vezes pelo corpo, explica a professora Ph.D da universidade responsavel pela pesquisa, Barbara Ainsworth.Dicas simples podem ajudar: se voce usa transporte publico, nao caia na tentacao de sentar, faca o trajeto em pe. Na empresa, quando tiver tempo, evite mandar um email e passe o recado diretamente ao colega de outro departamento, caminhando ate a mesa dele. Chegue mais cedo no local de trabalho e caminhe pelo quarteirao, para exercitar as pernas. Ate mesmo dispensar o carro para uma ida a locais proximos de casa no fim de semana, podem salvar a sua saude! Essa semana malhei muito, estera, transport, bicicleta, localizada e hidro muito bom nossa estou bem melhor espero ficar cada dia mais disposta, conto claro com a forca de minha amiga e irma. Ale vc esta me dando muito forca sao pessoas como vc que me motivam cada dia mais. Vamos la a
de tela ja existentes nas versoes anteriores do software agora tem atalhos no topo da janela para selecionar qual distribuicao de paineis e ferramentas e mais indicada ao seu modo de trabalhar.Entre os padroes voce encontra layouts de pintura, fotografia, design e outros. O aplicativo ja abre com o layout chamado "Essentials" (Essenciais), com todas as ferramentas basicas necessarias para qualquer tipo de tratamento ou manipulacao.Adobe Camera RAWUm dos principais plugins para Photoshop tambem recebeu nova versao e novas funcionalidades. Fotografos e manipuladores agora podem tratar suas imagens antes mesmo de elas existirem de fato. Atraves da ferramenta "Targeted Adjustment Tool" (Ferramenta de ajuste localizado), e possivel realizar correcoes e tratamentos no arquivo em formato bruto antes da conversao em pixels.---------------------------------------------------------------------------------------Download
Lorde Voldemort (Ralph Fiennes) e uma ameaca real, tanto para o mundo dos bruxos quanto o dos trouxas. Harry Potter (Daniel Radcliffe) suspeita que o perigo esteja dentro da Escola de Artes e Bruxaria de Hogwarts, mas Alvo Dumbledore (Michael Gambon) esta mais preocupado em prepara-lo para o confronto final com o Lorde das Trevas. Dumbledore convida seu colega Horacio Slughorn (Jim Broadbent) para ser o novo professor de Pocoes, ja que Severo Snape (Alan Rickman) enfim alcancou o sonho de ministrar as aulas de Defesa Contra as Artes das Trevas. Paralelamente Harry comeca a ter um interesse cada vez maior por Gina Weasley (Bonnie Wright), irma de seu melhor amigo Rony (Rupert Grint), que tambem e alvo de interesse de Dino Thomas (Alfie Enoch). ----------------------------------------------------------------------Download 01. Akon Ft Michael Jackson Hold My Hand (Remix) 02. Armin Van Buuren In And Out Of Love Feat Sharon Den Adel 03. Beyonce Ego 04. Black Eyed Peas Meet Me Halfway 05. Ciara Ft Young Jeezy Never Ever 06. David Guetta Ft. Akon Sexy Bitch 07. David Guetta When Love Takes Over 08. Edward Maya Stereo Love 09. Jay-Z Empire State Of Mind 10. Katy Perry Thinking Of You 11. Kesha Tik-Tok 12. Kirsty Hawkshaw Just Be 13. Kirsty Hawkshaw Urban Train 14. Lady Gaga Bad Romance 15. Mariah Carey I Want To Know What Love Is 16. Mariah Carey Obsessed 17. Nickelback If Today Was Your Last Day 18. Nx Zero Espero A Minha Vez 19. Pitbull Calle Ocho 20. Pitty Me Adora 21. Pleasure P Boyfriend 22. Pussycat Dolls Hush Hush 23. Restart Recomecar 24. Rihanna Russian Roulette 25. Rihanna Stupid In Love 26. Rihanna Te Amo 27. Rihanna Wait Your Turn 28. Shakira Give It Up To Me 29. Skank Sutilmente 30. Soulja Boy Kiss Me Thru The Phone 31. Tiesto Adagio For Strings 32. Tiesto Hes A Usinavirtual 33. Tiesto Nyana-------------------------------------------------------------------Download "Assista a centenas de canais de TV online neste aplicativo gratuito e em portugues." MegaCubo e um aplicativo que permite o acesso a varios canais de TV diretamente pelo computador. Com ele, o usuario pode assistir a videos, seriados, desenhos e toda a programacao normal dos canais de televisao. Totalmente gratuito, o programa e uma das melhores opcoes de TV via streaming.Os usuarios fazem a programacaoE importante esclarecer que voce mesmo pode criar e enviar os streamings de canais. Assim, todo o conteudo disponibilizado pelo programa e feito por outros usuarios. Streaming e um tipo de tecnologia que permite o envio de informacoes multimidia em rede e na internet por meio de pacotes (dados estruturados).Com o uso de banda larga, a velocidade dessas transmissoes e ainda mais rapida, permitindo que arquivos de audio e video sejam transmitidos em tempo real. Desse modo, os usuarios do MegaCubo criam essas streamings, sincronizando o conteudo e permitindo que outras pessoas visualizem os canais de TV de varias partes do mundo.Menus para acessar os canaisGarantindo um acesso rapido a programacao, o usuario pode organizar o menu de canais, ordenando a lista de opcoes por nome, conexao necessaria ou pais.As opcoes de canais para o
Brasil sao imensas, e cada dia esse numero aumenta. Sao varias categorias, como desenhos, esportes, filmes, mundo (com canais estrangeiros), musica, noticias, religiosos e muito mais. O MegaCubo nao traz apenas canais de TV, mas tambem radios de inumeras regioes do Brasil.Completo e ainda facil de usar, as opcoes encontradas no MegaCubo vao agradar a todos os gostos.Depois de o canal ser escolhido comeca a diversao. Voce pode montar sua programacao, contendo os canais de TV favoritos. Sem sequer sair do PC, e possivel acompanhar tudo.Baixando mais pacotesAlem das opcoes disponiveis, e permitido baixar pacotes para aumentar a quantidade de canais disponivel no MegaCubo. No menu do programa, basta clicar na opcao Baixar Pacotes. Instantaneamente uma pagina web e aberta com as opcoes de pacotes. Basta clicar sobre um deles para a instalacao automatica no programa.Outra opcao interessante e o fato de ser permitida a criacao de backups das configuracoes, o que permite salvar listas de canais e pacotes ja instalados. Existem tres modos de exibicao do programa: "tela inteira", "miniplayer" e "separar player". MegaCubo e uma opcao excelente para voce assistir a programacoes televisivas diretamente pelo computador.Novidades da versaoO MegaCubo chega a uma nova versao com alguns recursos muito interessantes para quem adora as facilidades da internet. Agora o programa conta com integracao com Twitter, GTalk, chats e uma funcao dedicada ao YouTube e seus videos, que podem ser encontrados e assistidos atraves da interface do proprio MegaCubo.Gostou? Mande no Twitter!Seus amigos estao procurando um jogo de futebol para assistir ou entao aquele filme que nunca mais passou na rede normal de televisao esta sendo exibido neste exato momento por alguem no MegaCubo. Nao perca a oportunidade de fazer com que todo mundo fique sabendo: envie essas informacoes no Twitter! Seus seguidores podem ficar ligados a tudo o que esta acontecendo no canal e ainda trocar informacoes sobre programas com o servico.Para "tuitar" essas informacoes basta que voce clique em Extras, encontre Opcoes e clique em Enviar para o Twitter. E necessario fazer o seu login e senha. Logo depois, o proprio MegaCubo insere uma mensagem com o canal que voce esta vendo.Assista direto do YouTube!Para que ficar alternando janelas e fazer buscas no navegador? O MegaCubo agora oferece total integracao com o maior site de videos da atualidade! Basta que voce clique em Novidades e ir ate a opcao Extras. Ali voce encontra o caminho para o YouTube. Basta clicar e fazer as buscas sobre os videos que voce quiser.Depois, para assistir, basta clicar na miniatura do video que voce deseja ver. Para rolar a lista de miniaturas, pouse o mouse sobre a parte inferior dela e deixe que o MegaCubo leve-a para baixo! Se quiser, use o Twitter para divulgar o que voce esta vendo!Converse em tempo real!Para quem e do tipo que adora comentar em tempo real o que esta acontecendo na TV ou perguntar quem e o vilao enquanto a familia assiste a novela, o MegaCubo oferece, tambem, integracao com o mensageiro instantaneo do Google, o GTalk.Para acessa-lo voce precisa clicar em Novidades, Extras e finalmente GTalk.
e a disponibilizou totalmente de graca, com as melhores funcoes do programa."Com o crescente mercado de softwares gratuitos para gravacao de CDs e DVDs, o Nero um dos mais renomados programas deste genero, repleto de recursos, porem pago se sentiu ameacado e tomou uma decisao radical: disponibilizar as funcoes mais comuns do Nero 9 de maneira gratuita em um programa menor, mas ideal para a maioria dos usuarios.So ha uma coisa melhor que um programa bom e gratuito: ser gratuito para sempre. E o Nero agora oferece para voce a chance de utilizar a qualidade do melhor gravador de CDs e DVDs sem qualquer limite de tempo e totalmente de graca.A ideia do Nero e simples e eficiente: vamos tirar os recursos mais avancados, deixando so o mais basico do programa, e distribuir com um serial sem limitacoes de demonstracao ou periodo de testes. Ha que se ressaltar: esse basico e realmente basico, porem com a qualidade Nero.Esta versao do Nero possibilita a gravacao de CDs de dados e copias de CDs e DVDs. Parece pouco, mas e so pensar no que voce mais utiliza neste programa. A interface e a mesma do Nero StartSmart, no melhor estilo curto e grosso: voce vai direto ao que quer fazer.As principais funcoes do Nero 9 agora gratuitas.*Os usuarios do bebe da Microsoft, o Windows 7, podem baixar o Nero 9 Lite a vontade, pois o programa suporta o novo sistema.Download e instalacaoApos clicar em "Clique para baixar", voce sera redirecionado para a pagina de download efetivo do Nero 9. Informe seu endereco de email e clique em "Download". Voce recebera um email com um link para se registrar no newsletter da Nero, caso tenha interesse.A instalacao do Nero 9 Lite ja vem com um numero serial - entao nao e necessario ir atras dele para obter o seu - e e muito mais rapida do que o programa completo, pois se conclui em poucos minutos.Interface e usoComo voce ja deve ter percebido, a interface do Nero e extremamente simples e direta ao ponto. A pagina inicial e uma mensagem de boas vindas. No canto esquerdo estao os dois botoes para gravar um CD de dados ou copiar um disco que pode ser tanto um CD como DVD. Nao leve em consideracao as abas "Copia e gravacao, Criar e editar, Entretenimento Domestico e Copiar". Elas sao recursos da versao completa e paga do Nero 9.Tudo que voce precisa esta em dois botoes. Clicando em "Gravacao de dados", a tela deste tipo de gravacao e exibida. "Batize" o disco no campo "Nome do disco". Para adicionar arquivos, basta clicar em "Adicionar" e indicar o conteudo que deseja gravar. Este conteudo pode ser melhor organizado dentro do CD com a criacao de pastas. Atente para a barra que fica na parte de baixo da tela, a qual controla o espaco disponivel no disco. Com tudo pronto, clique em Gravar.A tela para gravacao de CD de dados.Para copiar um CD ou DVD, basta inserir o disco a ser copiado e clicar em Copiar. Uma pequena barra exibe o
progresso da copia no canto inferior esquerdo da tela.ConfiguracoesAs configuracoes do Nero permitem ajustar o desempenho do programa. Para gravacao de dados, e possivel determinar a velocidade de gravacao. A velocidade pode variar entre minima, segura, automatica e maxima e, para complementa-la, voce pode marcar a opcao de verificar os dados apos a gravacao.Para copias de discos, alem de definicao de velocidade e verificacao de dados, ha a opcao para simular antes de gravar e copia rapida. Este tipo de copia pode ser utilizado quando ha dois drives, sendo um obrigatoriamente gravador.As configuracoes do Nero 9 Free.O Nero 9 Lite ainda conta com um leitor de feeds. Basta inscrever o endereco desejado e definir o intervalo de atualizacao das noticias. Outras configuracoes incluem acao do programa ao ser iniciado sendo possivel minimiza-lo para a bandeja ou para a Barra de Sistema.Outros aplicativosRepare, na tela inicial do Nero 9 Lite, o botao Adicionar/Remover. Clique nele para ter acesso a outros aplicativos. Sao eles os assistentes para limpeza de disco regravavel e analise de disco, alem do ControlCenter e da ferramenta para upgrade de versao.Facil acesso a aplicativos extras no Nero 9 Free.Estes aplicativos tambem podem ser encontrados no canto inferior esquerdo da tela do Nero 9. Atente para a pequena seta ao lado da logo do Nero StartSmart. Clique sobre ela para ativar o menu e acessar o aplicativo desejado. ----------------------------------------------------------------------------------------------------Download
tudo atraves dos guias localizados a esquerda da janela principal. Todas as edicoes podem ser facilmente desfeitas atraves do botao Desfazer, permitindo a voce abusar livremente das opcoes de edicao do programa.Integracao onlineAlem de utilizar todas as funcoes presentes no aplicativo, tambem e possivel ter total controle de sua conta online no Picasa atraves dele. E possivel realizar todas as tarefas do site diretamente no programa, sem precisar sequer abrir o navegador.Ao examinar ou editar cada foto, voce encontra diversas opcoes para torna-las atualizadas na internet, realizar upload de novas delas, pasta inteiras ou quaisquer albuns encontrados, alem de diversas outras funcoes para a web.O aplicativo tambem permite publicar as fotos selecionadas no seu blog do Blogger e envia-las por email a qualquer momento. Os videos ou slideshows criados tambem podem ser colocados automaticamente no Youtube, permitindo que amigos os visualizem em qualquer local.Da mesma forma, e possivel importar fotos e albuns do Picasa na Iiternet, fazendo o download de todas as imagens possiveis diretamente para o programa. Apos isso, e possivel edita-las e realizar todas as tarefas comuns as imagens ja existentes no PC.CriacaoAs possibilidades para criar diferentes projetos com as imagens gerenciadas no Picasa e uma de suas melhores caracteristicas. Voce pode realizar diversos projetos artisticos muito belos e bem trabalhados, dando um toque especial a eles.Atraves da opcao Criar, encontrada na barra de tarefas superior do aplicativo, e possivel encontrar as principais formas para elaborar projetos com suas imagens. A primeira opcao e para colocar a imagem exibida na tela como seu papel de parede.A alternativa Criar um poster pega a imagem selecionada e a amplia em diversos tamanhos, que podem ser livremente escolhidos por voce. Caso o tamanho do papel selecionado seja menor que a imagem formada, ela sera dividida em varias partes, para voce imprimir e unir posteriormente.No guia Colagem de imagens, e possivel agrupar as fotos livremente em uma especie de mural virtual. Voce pode colocar diversas espalhadas sobre ele, aumentando ou diminuindo o tamanho de cada uma e girando-as livremente, deixando um aspecto livre ao projeto.Caso queira criar um protetor de tela com suas imagens preferidas, basta escolher as imagens e clicar na opcao Adicionar ao protetor de tela. Logo em seguida, a janela de configuracao dos screensaver do Windows aparecera, permitindo a voce visualiza-lo em seguida.A ultima opcao desse contexto e para criar filmes ou slideshows com suas imagens e albuns. O processo de criacao dos projetos e muito completo e intuitivo, permitindo ao usuario adicionar diversas imagens ao clipe, inserir musicas e configurar diversas opcoes referentes a transicao das fotos, tempo de exposicao de cada, efeito utilizado na transicao e resolucao maxima dos arquivos na apresentacao.Depois de realizadas todas as configuracoes e edicoes do filme, clique no botao Filme para salva-lo. Ainda e possivel fazer upload do clipe diretamente no Youtube, divulgando-o para toda a comunidade do site.-------------------------------------------Download
Que G-A-T-O!O Luann e Colirio da Capricho, tem 19 anos, e de Porto Alegre e o principal... (solteiro) :xVejam a entrevista desse suuuper gato:Como foi sair no Blog Colirios? Foi muito bom, quem que nao fica feliz de sair la? (risos)Como e o seu dia-a-dia? Eu acordo, corro, malho, as vezes tenho fotos pra fazer, ou vou treinar boxe, as vezes saio, nada muito fora do normal...Um fato que mais marcou a sua vida? Quando meu time foi campeao do mundo, dale Inter.Quais sao as coisas mais importantes pra voce? Familia, saude, felicidade.Um sonho? Um defeito e uma qualidade? Sonho ser um modelo de sucesso, sou orgulhoso de mais e justo demais.Um idolo? Minha Mae, e acreditem, se voces conhecessem ela, saberiam do que eu to falando.(risos)O que voce mais admira em uma pessoa? Carater, porque sao poucas e boas as pessoas que ainda o cultivam.Como seria a menina ideal? Jeitinho de princesinha, mentalidade de mulher madura, e com muito carater.Comentem *-------*Postado por @_AnnaAzevedo Olhem a nossa Diva de hoje, que GATA!A Fran tem, 17 anos, mora em Campo Mourao - Pr, e suuuper linda e esta solteira (hmmm meninos ;x).Vejam a entrevista dessa Diva:Como e o seu dia-a-dia?Durante as manhas, alguns dias a tarde e aos sabados de manha eu vou pro colegio, na parte da tarde eu durmo ou vou resolver algumas coisas na rua, ou encontrar uns amigos e anoite eu so saio no sabado geralmente, que e o unico dia que eu nao preciso me preocupar com os estudos e tal.Como e o seu estilo de musicas, roupas, etc?Ah, eu gosto mais de rock e pop, aerosmith/a. monkeys/strokes... lady gaga, brit, timbaland... e roupas eu nao sigo estilo nenhum, eu visto o que eu gosto.Quais sao as coisas mais importantes para voce?As coisas que eu tenho vontade, meus sonhos e desejos, familia, amigos...dinheiro. Tem varios videos seus no youtube... como surgiu a ideia de fazer esses videos?Seila, eu e meus amigos sempre filmamos algumas coisas quando a gente sai pra lembrar depois...O que um menino precisa ter para chamar a sua atencao?Primeira coisa que eu reparo e a aparencia!(risos) Apesar de eu amar loiros, eu sempre acabo ficando com morenos. Tem que ter um estilo e um senso de humor legal.Postado por @_AnnaAzevedo Nosso Colirio de hoje e muuito lindo :ONovidade ne? O Igor e Colirio da Capricho, 16 anos, e de Minas Gerais, e suuuper fofo e tem "tara" por loiras. #OMGVejam:Pra voce como foi ser colirio?Foi muito bom eu fiquei surpreso... muitas pessoas ja me falavam que iam me indicar, que eu tinha cara de colirio (risos), e quando eu menos esperei eu acabei sendo *-* e muito bom ser admirado pelas meninas. (risos) ;x Como e o seu dia-a-dia?Bom,eu estudo de manha, a tarde eu durmo. Antes a tarde eu treinava Futebol, mas agora eu parei ;s Entao eu fico mais na net, ou estudo, faco tarefa (isso antes do meu pc quebrar ): ) mas ja ta arrumando ja :B Entao resumindo eu nao faco nada (risos) ;x Pra voce, existe alguma parte ruim
em ser Colirio? Nao que seja ruim, mas so que as vezes chega a ser chato, as pessoas comecam a tirar conclusao sobre voce sem nem te conhecer, so pq voce nao respondeu ela no twitter, orkut ou em outro canto... dae ja chegam chingando! Parece que a menina vai morrer, so pq voce nao respondeu ela o.o Um sonho?(risos) Ser rico --'Uma qualidade, e um defeito:Qualidade: Eu sou muitooo tranquilo, muito calmo, isso chega a estressar as pessoas as vezes ;x Porque eu nao ligo pra nada (risos)Defeito: sou chato ): As fans ja fizeram algo estranho por voce?So uma que ja me ligo e comeco cantar pra mim do nada.O que mais te chama atencao em uma menina? Acho que tenho tara por loiras ;x ( nao e preferencia ta)E so que eu acho as que mais chamam atencao, mas tanto faz,loira ou morena...Quer falar alguma coisa para as meninas que '' te amam'' ? *-* Eu agradeco o carinho de todas,de coracao.Comentem *-*Entrevista por @RafaVuequer