"O Yoga e uma tecnica milenar, que nasceu da observacao da natureza pelo homem, levando em consideracao sua propria natureza e aquela a sua volta. A educadora fisica e professora de Yoga para gestantes ha mais de 10 anos, Alessandra Amorim, explica que a partir dessa observacao, foram criadas posturas que imitavam a natureza, como por exemplo, a postura da arvore, da cobra, do peixe, entre outras. Foi se observando que estas posturas, eram capazes de produzirem certas reacoes psicofisicas nos praticantes, equilibrando o corpo fisico, emocional, energetico e espiritual.A tecnica tambem pode e deve ser aplicada durante a gestacao, ja que as aulas preparam o corpo para lidar com as transformacoes fisicas que ocorrem durante os nove meses. As posturas ajudam a aliviar desconfortos, os pranayamas, que sao os exercicios respiratorios, ajudam a oxigenar melhor o bebe, a tranquilizar a mae, mantendo a calma, pois ha uma liberacao muito grande de endorfinas, afirma Alessandra.Alem de aliviar desconfortos e trazer mais tranquilidade, os exercicios fisicos especificos tambem fortalecem o assoalho pelvico, a coluna e o abdomen. Ha tambem exercicios mentais, ja que o autoconhecimento se torna fator essencial para a gestante. Integram o programa praticas de relaxamento, concentracao, visualizacoes e meditacoes. Para Alessandra, o Yoga ajuda a gestante a ouvir o seu corpo, suas necessidades e as do bebe. As mulheres se sentem mais intuidas, equilibradas e confiantes, principalmente aquelas que desejam partos naturais, reitera a professora.A pratica pode ser feita de forma individual, em grupo ou entre o casal. O trabalho junto com outras gravidas se torna mais interessante, pois possibilita uma maior interacao entre as mulheres, sem falar na troca de experiencias entre elas e na oportunidade de tirar duvidas e esclarecer os anseios das futuras mamaes, destaca Alessandra.No entanto, segundo as orientacoes de Alessandra, aquelas mulheres que nunca praticaram Yoga antes da gestacao, devem fazer aulas exclusivamente de Yoga Pre-Natal, ja que as posturas devem ser realizadas com cautela, com adaptacoes e orientadas por um profissional especializado no ciclo gravidico puerperal. Alem disso, a professora tambem ressalta que a gestante deve apresentar uma autorizacao medica que permita a pratica, ja que o Yoga nao podera ser feito caso a gestante tenha alguma contra-indicacao especifica que exija repouso, como por exemplo, ameaca de aborto."Yoga para GestantesUma nova vida esta a caminho, uma fonte de esperanca e emanada na Terra, quando uma mulher engravida.Estar gravida e aprender a se emocionar com o fato de carregar em sua vida, uma outra vida.E transformar todo o impacto que uma gravidez nos traz, em aceitacao e acolhimento do pequeno ser.E, sem duvida, a transformacao mais importante na vida da mulher, marcada por profundas mudancas fisicas e emocionais. De agora em diante, a mulher se torna responsavel por este pequenino ser, que cresce no interior de seu ventre.E preciso entender, que a vida de um bebe comeca muito antes dele nascer. Experiencias acalentadoras, vivenciadas dentro do utero, sao capazes de nutrir o ser humano para o resto de sua vida.O Yoga Pre-Natal, auxilia as futuras maes a lidarem melhor com esta nova fase, mantendo uma