Umlivro bem bacana que costumo indicar a leitura e O Poder do Agora, de EckhartTolle. A obra e um manual pratico que nos ensina a tomar consciencia dospensamentos e emocoes que nos impede de vivenciar a alegria e a paz que estaodentro de nos. Abaixo um trecho do livro:Ondequer que voce esteja, esteja la por inteiro. Se voce acha insuportavel o seuaqui e agora e isso lhe faz infeliz, ha tres opcoes: abandone a situacao,mude-a ou aceite-a totalmente. Se voce deseja ter responsabilidade sobre a suavida, deve escolher uma dessas opcoes e deve faze-lo agora. Depois, arque comas consequencias. Sem desculpas. Sem negatividade. Tudo que voce come interfere diretamente no que voce sente.Aos poucos vou falar aqui no blog de alguns alimentos que podem nos auxiliar no equilibrio de nossas emocoes.Banana:contra a ansiedadeSe voce anda mais ansiosa que onormal, aposte na banana para elevar os niveis de serotonina. Quando os niveis desse neurotransmissor estao baixos, falha a comunicacao entre as celulas cerebrais. Ai voce fica irritada e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substancias se tornam poderosissimas na producao da serotonina. Mel: contra a tristeza e pura alegriaTriste sem motivo? De novo acausa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiencia da serotonina no cerebro. Mas nao e so ai que ele atua. Quando alcanca o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propicio para a producao de serotonina. Surpresa? Pois e, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor e produzido nointestino. Abacate: e amigo do sonoDormir e tao importante paraviver bem quanto comer direito e fazer exercicios. Tem noite que o sono nao vem? Poe fe no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas e boa. E oferece vitaminas que ajudam voce a se entender melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormonios que regulam as substancias quimicas cerebrais responsaveis pelo sono. Ja o acido folico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem voce dormir bem. Uma descobertadentro da Neurociencia vem revelar que o cerebro mantem a capacidadeextraordinaria de crescer e mudar o padrao de suas conexoes ao longo de toda avida. No entanto, na fase adulta cerca de 80% do nosso dia-a-dia e ocupado porrotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforco intelectual,escondem um efeito perverso: limitam o cerebro.Os autoresdesta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que aNEUROBICA, a aerobica dos neuronios, e uma nova forma de exercicio cerebralprojetada para manter o cerebro agil e saudavel, criando novos e diferentespadroes de atividades dos neuronios em seu cerebro. Pois se ele nao forestimulado pode enferrujar.Paracontrariar essa tendencia, e necessario praticar exercicios cerebrais quefazem as pessoas pensarem somente no que estao fazendo, concentrando-se natarefa. O desafio da NEUROBICA e fazer tudo aquilo que contraria as rotinas,obrigando o cerebro a um trabalho adicional. Trocar de mao para escovar osdentes e um exemplo. O simples gesto de trocar de mao para escovar os dentes,contrariando a rotina e