recomendadas para a populacao escolhida deste trabalho. Predominando tambem niveis insuficientes de calcio, ferro e vitamina E, cuja aporte e fundamental para garantir ganhos de massa e densidade ossea, evitar a anemia e como antioxidante respectivamente. Tambem foram observados porcoes restritas de fibras, laticinios, leguminosas, cereais e frutas. Valores excessivos foram detectados principlamente em relacao a Vitamina A.A maioria das dietas teve tendencia a reduzir drasticamente a ingesta de gorduras, por elas apresentarem maiores concentracao de energia, porem os lipidios desempenham funcoes metabolicas importantes como funcoes estruturais e hormonais.O sucesso das dietas e traduzido pelas revistas, em conseguir emagrecer sem sofrimento, ja que inicialmente, as dietas promovem o emagrecimento porque contribui para a restricao alimentar. Porem estas dietas demonstram-se valores nutricionais preocupantes, provocando carencias, alem de nao objetivarem a manutencao do peso corporal adequado, obtido atraves de uma ingestao energetica adequada com a preservacao da massa magra e com perda de tecido adiposo.Procure um nutricionista para auxilia-lo na perda de peso, pois restricoes drasticas alem de nao serem saudaveis nao se consegue segui-las por muito tempo. Dieta Desintoxcicante - Detox!A chamada Dieta Desintoxicante esta na moda, mas muitas pessoas ainda nao conhecem realmente essa dieta e seus beneficios.Primeiramente a Dieta Desintoxicante ou Detox, nao tem como objetivo principal a perda de peso, mas sim a retirada de toxinas do organismo, principalmente do figado, onde essas toxinas mais se acumulam e no intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de absorvicao com o acumulo das mesmas.Mas o que sao essas toxinas?Sao consideradas substancias toxicas para o nosso organismo toda a subtancia que levam ao envelhecimento e morte precoce de nossas celulas, entre as toxinas que mais consuminos estao: as gorduras, principalmente saturadas, os acucares e os aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados.Tambem sao considerados toxinas: a lactose, o gluten e a clara do ovo, por serem altamente alergenicos.Portanto como funciona a Detox?A detox tem como objetivo limpar nosso organismo dessas toxinas e melhorar o seu funcionamento.Para isso devem ser retirados da cardapio durante a detox: carnes vermelhas e frango, frituras, alimentos industrializados, alimentos com gluten e com lactose, ovo, acucares e tambem o adocante por ser industrializado, entre outros.E sao incluidas preparacoes naturais e com ingredientes organicos com muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e melhoram o funcionamento do organismo, como vitamina A, vitamina C, zinco, magnesio, entre outos.Sao alimentos permitidos durante a detox: arroz integral, leguminosas como lentilha e grao de bico, peixe (menos frito), legumes, verduras, frutas e chas de ervas (sem acucar ou adocantes e o cha mate nao sao permitidos).Durante a detox, e apos a mesma tambem e indicada a suplementacao de alguns nutrientes e de microorganismos para a reposicao da flora intestinal.Porem a detox deve ser feita por no maximo 7 a 10 dias e apos deve-se continuar com uma alimentacao balanceada e saudavel, com o menor consumo de alimentos ricos em toxinas possivel.Beneficios da DetoxA desintoxicacao do organismo trazida pela detox tras milhares de beneficios para nossa saude entre eles:- melhora da nossa saude intestinal, essencial para a saude de todos nosso organismo;- melhora do funcionamento