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Mas ela nao tem jeito, ela sempre acha que e a pessoa mais conhecida do pedaco. E tem uma historia que quem sabe contar bem e o Alfredo, mas eu vou tentar. Estavamos indo para Marica e paramos na estrada para tomar caldo de cana. Estavamos todos perto do balcao da barraca de caldo de cana, quando para uma Kombi, bem longe de onde estavamos e uma mulher, de dentro da Kombi, comeca a chamar por alguem em nossa direcao. Veja bem, estavamos no meio da estrada, muito longe de nossa casa, tanto a que moravamos como a de praia, mas a Nancy cismou que a mulher a estava chamando e ela dizia sem parar: - E comigo? Gente, eu acho que e comigo. Nos, e claro, falavamos: Mae, nao e com a senhora nao. Quem vai te conhecer aqui? Mas ela nao desistia e foi andando em direcao a Kombi, repetindo: E comigo?. E a mulher desviava olhar dela e continuava chamando alguem que devia estar dentro da barraca de caldo de cana, mas a Nancy foi ate a porta da Kombi e so desistiu quando a mulher falou: Nao, nao e com a senhora!. Ela e muito conhecida, mas tudo na vida tem limite, ne?
Uma das coisas que eu recordo bem da minha infancia e que nos nunca ficavamos sem diversao. Apesar de ter 4 filhos e sempre estar com o dinheiro curto, ela nunca se apertava para nada. No Carnaval ela se virava para conseguir uma fantasia para cada um, costurava ou fazia um servico para a costureira, em troca de uma fantasia . Havia sempre um drama do Mauricio e a fantasia de bate-bolas. Nos nao eramos socios do clube do bairro, o River, e nem tinhamos dinheiro para o ingresso, mas eu me lembro de ter ido em varias matines de Carnaval, porque ela sempre dava um jeito.No inicio das festividades natalinas havia a tradicional chegada do Papai Noel no Maracana, era gratuito, entao iamos todos os anos, ela levava os quatro, sozinha e de trem. La no Maraca, cerca de 70 mil pessoas. E voce deve estar se perguntando: mas voces nao se perdiam dela? E claro que nos perdiamos, mas ja tinhamos orientacao para esses casos: procurar um guarda. Entao quando ela dava por falta de um (sempre eu ou Mauricio porque as menores ela segurava, uma em cada mao), ela ja ia direto para o posto policial e la estavamos nos esperando pacientemente. E la vinha ela chorando, apavorada, incrivel como nunca se acostumou em nos perder.Na praia era igual, o Mauricio uma vez quase foi roubado por uma cigana e eu me perdi uma vez em Madureira em plena vespera de Natal, mas fiz o esquema habitual e ela me achou na delegacia, tomando sorvete.Agora a epoca do ano que ela mais gostava era a das festas juninas. Ela se realizava, porque tinha que construir as barraquinhas, fechar a rua (sempre na cara e na coragem, nunca com autorizacao da Prefeitura), providenciar a fogueira, a iluminacao. Era uma festa e tanto. Eu adorava. Ah! Sem contar com as quadrilhas, ela sempre nos levava em todos os ensaios, providenciava, sabe-se la como, a fantasia e tudo o mais. E os vizinhos? Esses sempre fizeram parte ativamente de nossas vidas e e assim ate hoje, ela tem que resolver a vida de todo mundo. Era mulher traida pelo marido que dava flagrante com armacao dela e depois acabava na maior confusao, era namoro que ela acobertava e o casal se encontrava la em casa, porque os pais nao concordavam com a uniao, tinha marido que batia na mulher, ela ia socorrer e quase apanhava junto, tinha o Chico Caca Rato (pelo nome voces podem imaginar a figura) e seus muitos filhos, que ela pegava e levava la para casa para dar banho e comida, era vizinho doente que ela mesmo medicava e piorava e ai ela tinha que levar para o hospital, tinha o Ja Era, o bebado do bairro, que ela dava roupa, comida e ate tentava providenciar um banho, tinham os meninos do Orfanato que todo os dias passavam la na porta para ir para escola e ela ficava esperando com um saco cheios de paes para alimenta-los e muitos deles frequentavam a nossa casa (principalmente quando fugiam) e
um deles e tipo um filho adotivo, que ela acompanha ate hoje. Enfim, na casa da Nancy tinha de tudo.A nossa casa era de longe a mais divertida da rua, la, nos finais de semana, aconteciam os bailes, que na epoca chamavam Hi-Fi, onde todo mundo namorava a vontade (menos eu). Eu me lembro dos casais embaixo do movel da sala, atras da porta, com tudo escuro. Ai alguem aparecia e falava: O Domingos esta chegando!. E em segundos o baile estava encerrado, luz acesa e o prato dele a mesa, e claro. E fomos crescendo assim, com a participacao ativa dela, em tudo. Meu primeiro emprego foi ela quem conseguiu, meu primeiro carro foi ela quem arrumou para eu comprar. Um fusca 63, fabricado antes de eu nascer, caindo aos pedacos, mas ela deu um jeito e ele andava, parava, batia ou era batido e seguia em frente. E a Nancy sempre dando um jeitinho.
media e oscilacao terminal.Os momentos da junta internos indicam o momento global da forca gerada pelos musculos, ossos e tecidos moles passivos, que se contrapoem a tendencia para a rotacao da junta provocada pela gravidade.A forca da junta e o produto da velocidade angular da junta e o correspondente momento interno em um determinado ponto no tempo. Ela indica a geracao ou absorcao da energia mecanica pelos grupos musculares e por outros tecidos moles.A coativacao de grupamentos musculares agonistas-antagonistas geralmente acontece durante os periodos de transicao cinematica, quando uma junta pode estar intervendo a direcao da rotacao.As limitacoes de movimento ou os disturbios do controle motor que afetam um dos segmentos do membro inferior alterarao potencialmente os padroes de movimento e o controle motor em todas as outras juntas durante a marcha.
A Cramond Island e uma "ilha", na verdade e ima ilha somente por algum tempo, dependendo da mare. Pare se chegar deve seguir um caminho que fica visivel e transitavel durante a mare baixa, portanto voce so tem algumas horas para ir e voltar. No comeco do cominho (em continente) ha uma placa com as idicacoes das mare (horarios de alta e de baixa).Entao, quando for visitar a ilha, programes-se para nao ficar ilhado e ter que esperar a mare baixar par voltar pra casa. Cramond Island (Scottish Gaelic Eilean Chathair Amain) is one of several islands in the Firth of Forth in eastern Scotland, near Edinburgh. It lies off the foreshore at Cramond. It is 13 mile (0.54 km) long and covers 19.03 acres (7.70 ha). The island is part of the Dalmeny Estate, owned by the Rosebery Estates Partnership, and is let to Cramond Boat Club. (Wikipedia)+ FOTOS O Nucleo Curucutu e uma reserva ambiental localizada no sul da baixada santista. Sua area e preservada pelo Parque Estadual da Serra do Mar. Nessa reserva e possivel fazer tres trilhas leves."A mais longa e a Trilha do Mirante, que leva ate o topo de um morro onde esta encravado o marco divisorio entre os municipios de Sao Paulo, Itanhaem e Juquitiba. De la de cima da para ver o mar. Ao todo sao 2.260 metros de caminhada, parte dela em aclive, em meio a mata nebular e capoes de arbustos esparsos. La de cima da para ver o mar de morros e serranias e nenhum vestigio da grande metropole. Numa elevacao proxima fica uma antiga capela, usada pelos funcionarios da velha fazenda de carvao para fazer suas oracoes.Na verdade, ali eles houve a destruicao toda a vegetacao nativa da parte continental da serra. As arvores centenarias foram arrancadas e queimadas em fornos feitos nos barrancos. Os recursos combustiveis da Mata Atlantica, na virada do seculo XIX, equivaliam a 6,2 bilhoes de toneladas de carvao. A industria paulista foi movida pela floresta. Hoje, da para sentir, durante esse curto trajeto, a recuperacao da mata, que ja esta no padrao de secundaria tardia. Nesse estagio, as arvores chegam, no maximo a 10 metros. Proximo a sede do parque, no comeco da trilha, existe um bosque de pinus plantado pelo governo. Sao cerca de 60 mil arvores de bom porte.A segunda caminhada e pela Trilha da Bica. Segue por 1.100 metros em meio ao tapete de esporoes de pinheiros ate chegar a uma canaleta de bambu de onde jorra um grosso filete de agua limpida, um pequeno poco com pedras no fundo. Mais acima ha uma pequena cascata e tambem um outro poco maior.A terceira, a Trilha do Aviao, em formato circular, tem seis mil metros de percurso. Segue da sede ate o topo de um morrete proximo onde caiu um aviao Cessna, ha alguns anos. Os destrocos ainda permanecem por la." Prefeitura de ItanhaemVale a pena a visitacao.Leia tambem:Instituto FlorestalVininha Muitas pessoas tem o habito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verao. Ha ainda aquelas que nem se preocupam
em fazer exercicios ... Mas saiba que a caminhada e uma das melhores atividades fisicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem a saude. Se voce nunca experimentou, por que nao comecar agora? Ainda ha tempo. Corra para o guarda-roupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo. A caminhada e um exercicio aerobico muito simples, que nao exige equipamentos, roupas ou locais especificos, apenas um calcado adequado para nao causar lesoes. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade. `E um dos exercicios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doencas cardiacas e metabolicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto, explica a educadora fisica Adriana Ramos da Silva, da Clinica Caminho. E, alem disso tudo, e uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesoes e muito baixo. Ela tambem ajuda no tratamento de disturbios psicologicos. `Caminhar ou correr 30 minutos, tres vezes por semana, pode ser tao eficiente no tratamento de depressao aguda quanto a utilizacao de medicamentos, afirma Adriana. No entanto, e preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo e individual, mas e preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a frequencia cardiaca. `Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal e praticar entre 65% a 85% da Frequencia Cardiaca Maxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa. Comecar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, tres vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada sao fundamentais. Nao pratique exercicios em jejum e beba agua antes, durante e depois da pratica. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o ritmo. Quando o percurso estiver facil e o aumento do tempo de caminhada ja nao estiver sendo sobrecarga, e sinal de que voce conseguiu um bom condicionamento fisico. `Somente nesse momento e adequado passar para o jogging ou corridas, conclui.Fonte: Saude na Rede
Heart e American Lung tornar o caso. Pesquisas especificas em caminhadas e provavelmente de maior valor em ligar a caminhada com boa saude que o vago "Exercicio e Bom para Voce" usado pela AHS e outros grupos de advocacia."Caminhar pela saude e o que todos nos procuramos, portanto estamos gratos aos beneficios que estao sendo quantificados", declarou Tracy Roseboom, gerente senio da campanha para Caminhada da Discovery, um programa da Sociedade de Leucemia e Linfoma (Leukemia & Lymphoma Society) que oferece para seus apoiadores uma oportunidade de fazer uma caminhada para angariar dinheiro para pesquisa do cancer.Participantes treinam e praticam caminhadas em suas localidades por 14 a 16 semanas antes de embarcarem para uma caminhada em uma paisagem natural, como o Grand Canyon, Yosemite ou Maui. Muitos caminhantes olham os treinos como uma maneira de ganhar condicoes fisicas para caminhar (hiking) pelo menos uma vez na vida, assim como para uma melhor saude e fisico global. Roseboom disse que os beneficio para a saude ao caminhar tem sido um dos principais fatores de venda para o programa, desde seu inicio em 2006.Queira ou nao, a pesquisa mais recente esta influenciando a opniao publica, caminhar para a saude aparenta ser uma idea que chegou em tempo. A mensagem nas caixas de cereal e embalagens de barras de granola e um assunto popular na Prevencao, assim como nas revistas femininas e de saude. Glamour.com e Self.com possuem uma calculadora para atividade de caminhada. Voce coloca seu peso, a duracao da caminhada, o tipo de caminhada que esta fazendo (com mochila, subindo montanhas, etc) e ela informa o quanto de calorias voce queimou durante a caminhada.De Devon Hiking Spa em Tucson, Arizona, ate o New Life hiking Spa em Killington, em Vermont, Spas de caminhada estao se tornanando muito popular nesse dias, onde combinam a caminhada com todos as atividades usuais de resorts de saude fazem para reducao de stress e fitness nas ferias.Roseboom disse que ela esta satisfeita com os novos dados que sugerem o beneficio da caminhada para a saude alem dos beneficios de andar ao redor de seu bairro, mas essas pesquisas nao ha surpeende. "Eu vejo caminhantes rotinamente fazendo conexoes entre a natureza, eles proprios e a boa saude", ela disse. "Estou contente que os pesquisadores estao fazendo as mesmas conexoes"Fonte: Miller-McCune.com
Feitos bem no inicio do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercicio. Mas e preciso fazer uma segunda serie desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que e lamentavel. Os alongamentos finais e que nao deixam os musculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Alem disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiario voce elimina o acido lactico, o que evita dores musculares.Efeitos do alongamento- Reducao de tensoes musculares;- Relaxamento;- Beneficios para a coordenacao, pois os movimentos se tornam mais soltos e faceis;- Aumento do arco de maleabilidade;- Prevencao de lesoes;- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tenis, natacao, ciclismo etc;- Desenvolve a consciencia corporal, a medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;- Ativa a circulacao;- Ajuda no aquecimento, a medida que eleva a temperatura do corpo;- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensoes emocionais.Principais regioes de alongamento para a caminhada* Panturrilha (chamado de batata da perna ou barriga da perna)* Tibiais anteriores (musculatura anterior da perna, chamada musculatura dacanela)* Quadriceps (musculatura da parte anterior da coxa)* Isquios tibiais (musculatura da parte posterior da coxa)* Adutores de coxa (musculatura localizada na parte medial da coxa)* Abdutores de coxa (musculatura localizada na parte lateral da coxa)* Gluteo (o bumbum)* Regiao Lombar (parte baixa da coluna)* Regiao Cervical (parte alta da coluna)* Regiao Toracica (parte media da coluna)Fonte: Alongamentos.com Este blog e sobre caminhadas e estilo de vida, como muitas pessoas podem sofrer de insonia, estou postando um artigo retirado do site Minha Vida.Ler um livro chato e tomar um cha (morno!) sao medidas que podem ajudam a pegar no sono Passou a noite virando de um lado para o outro e sem conseguir pregar o olho? Se o corpo sofre com a sonolencia e lentidao durante o resto do dia, pior fica a mente, que esta sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.Ocasionada por diversos fatores, a insonia afeta criancas e adultos e pode ser controlada com solucoes simples, porem, se o caso for cronico, caracterizando um disturbio mais grave, apenas um tratamento com especialistas em disturbios do sono podera resolver."Se ela e mais simples, ou seja, dura menos de 20 dias, pode ser tratada com pequenas mudancas de habitos. Caso seja cronica, com mais de 20 dias de duracao, e melhor procurar tratamento medico adequado", explica o neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono. InsoniaA insonia nao se caracteriza pela quantidade de horas dormidas, mas sim pela qualidade das hora de sono.Shigueo explica que nao ha um padrao rigido para determinar a quantidade de horas de sono necessarias para uma vida saudavel, porem, adotou-se usar como parametro algo entre 6 a 8 horas por noite para adultos, 9 a 10 horas para criancas e 6 horas para pessoas acima de 60 anos."Tem gente que dorme 6 horas por noite e se sente bem, outras precisam de 10 horas. Depende de uma serie de fatores. O importante e se sentir bem disposto ao longo
do dia", explica o neurologista. A seguir, o especialista da dicas de habitos que ajudam a driblar a insonia. Livro1. Livro chatoBoa para o corpo e para a mente, a leitura ajuda a melhorar a insonia, porem, devem-se tomar alguns cuidados na hora de escolher o livro de cabeceira: "Na maioria dos casos, a leitura ajuda a pegar no sono, mas recomendamos livros menos complexos e interessantes. Prefira ler coisas que nao chamem sua atencao ao ponto de despertar sua curiosidade, senao, o efeito sera contrario", explica o neurologista. 2. Trilha sonoraEscutar uma musica antes de dormir pode ajudar a embalar o seu no sono, porem, musicas muito agitadas podem causar o efeito contrario e fazer com que voce perca o sono e sinta vontade de sair dancando. "E melhor ouvir algo mais calmo, que te faca relaxar. Um ritmo mais acelerado vai te deixar agitado", diz Shigueo.3. Cha tem que ser morninhoOs chas, que nao sao a base de cafeina, em geral, ajudam a relaxar e por isso sao bons indutores do sono, mas o alerta fica para a temperatura da bebida: "Um cha de camomila ou erva-doce, por exemplo, faz bem porque relaxa, so que as altas temperaturas elevam a temperatura corporal e isso tambem pode causar insonia.Por isso, prefira chas gelados ou em temperatura ambiente e evite bebidas muito quentes antes de dormir", diz o neurologista. 4. Massagem"A massagem ajuda a dormir porque relaxa os musculos e a mente. Uma das maiores causas da insonia, hoje em dia, e o estresse e as tensoes acumuladas. A massagem e benefica porque alivia estes sintomas", explica Shigueo. 5. Hora do leitinhoShigueo Yonekura explica que o leite e rico em triptofano, um aminoacido que essencial para a sintese de serotonina, o hormonio do bem-estar. Por isso, consumir o alimento relaxa e garante uma noite tranquila.6. Hora da malhacaoPraticar exercicios fisicos sem duvida ajuda a amenizar a insonia, porem, Shigueo explica que existem restricoes ao estilo e ao horario do treino: "E muito saudavel e eficaz praticar exercicios fisicos, so que os treinos devem ocorrer pelo menos duas horas antes do horario de ir dormir e nao podem ser competitivos, senao, despertaram seu corpo e sua mente", explica o neurologista. "O ideal e praticar esportes mais leves, caso seja dificil pratica-los duas horas antes de dormir",continua. Meditacao7. Meditacao"Assim como a massagem, a meditacao tambem acalma a mente e traz uma otima sensacao de bem-estar, por isso, a noite de sono fica ainda mais tranquila", diz Shigueo.A meditacao permite equilibrar seus estados fisicos, mental e emocional. Com ela, e possivel livrar a mente das preocupacoes que invadem o pensamento durante a noite e roubam o sono.Consequencias da insonia para o organismo- Obesidade: "durante a noite produzimos a leptina, um inibidor natural de apetite. Quando nao dormimos, cai a producao deste hormonio e a pessoa fica mais propensa a ganhar peso", explica o neurologista.- Envelhecimento precoce e dificuldade de crescimento: Shigueo explica que e tambem durante o sono que produzimos o GH, hormonio do crescimento, responsavel pelo crescimento do nosso corpo e pela elasticidade da
nossa pele.- Baixa de testosterona: outra consequencia da insonia, para os homens, e a baixa da producao de testosterona, diminuindo a libido. "E durante o sono que repomos muitos de nossos hormonios, se dormimos mal, deixamos de produzi-los de maneira natural", diz Shigueo.- Memoria e concentracao: alem do cansaco e da irritabilidade, a pessoa que sofre de insonia tambem apresenta dificuldades de concentracao e memorizacao de fatos recentes. Para Shigueo Yonekura, isso acontece porque interrompemos um processo natural de memorizacao e aprendizado. "E durante o sono que gravamos o que aprendemos ao longo do dia. Se o sono falha, a memoria e a concentracao ficam prejudicadas", finaliza. Related articles by Zemantahipertensao_arterial (slideshare.net)
Falava Ele ainda, e eis que chegou Judas, um dos doze, e, com ele, grande turba com espadas e porretes, vinda da parte dos principais sacerdotes e dos anciaos do povo. Ora, o traidor lhes tinha dado este sinal: Aquele a quem eu beijar, e Esse; prendei-O. Mateus 26.47-48Apenas para voce se situar nesta mensagem, Judas representa aquele (a) que se diz de Deus, mas dEle nao tem nada; pelo contrario, sao instrumentos do diabo que se aproximam de uma moca ou de um rapaz (obreiro, obreira ou membro), que sinceramente quer alcancar a salvacao.Ele vem com uma turba de demonios armados ate os dentes, para destruir almas preciosas do nosso Senhor Jesus, usando a ansiedade na vida sentimental.Nos dias atuais, temos visto um numero grande de pessoas dentro das igrejas, especialmente mulheres por serem mais envolvidas aos sentimentos, inclusive obreiras que tem sido alvejadas com o beijo de Judas pelo simples fato de estarem com os olhos espirituais pesados de sono, a exemplo de Pedro, Tiago e Joao. Mateus 26.43Levantai-vos, vamos! Eis que o traidor se aproxima. Mateus 26.46Jesus estava vigiando e orando, ou seja, armando-se para resistir ao ataque satanico que veio nao por intermedio de Zaqueu, que era um incredulo e ladrao, nem pela mulher que foi surpreendida em adulterio, muito menos pelos pecadores com quem Ele comeu, porem, com alguem que convivia ao Seu lado, que se mostrava da fe, mas que no fundo era diabo. Nao vos escolhi eu em numero de doze? Contudo, um de vos e diabo. Joao 6.70E nao e isso o que temos visto? Falsos obreiros, falsos membros, falsos cristaos, que travestidos de uma roupagem crista e explorando a carencia sentimental de suas vitimas, se aproximam de uma forma sorrateira e traicoeira, em acordo com os demonios que combinam com um sinal: a quem eu beijar, e Esse; prendei-O.Ele se aproxima com palavras doces e belas, como fez com Jesus: Salve, mestre! E O beijou. O Senhor Jesus estava vigilante e em espirito. E voce, obreira? E voce, obreiro? E voce, mulher ou homem solteiro que tem desejado ser feliz no amor, casar e construir familia? Nao ha nada de errado nesses desejos, diga-se de passagem, mas fica o alerta: cuidado com a ansiedade, vigiai e orai, para que nao entreis em tentacao; o espirito, na verdade, esta pronto, mas a carne e fraca. Mateus 26.41Espirito: razao, inteligencia.Carne: coracao, sentimento.O diabo continua a procura de almas preciosas (obreiros, obreiras, etc.) para lhes desferir o beijo de Judas.Bispo Sergio Correa Davi era homem de guerra porque era de fe. E quem vive pela fe, na verdade, vive de guerra em guerra. E impossivel viver pela fe e em paz com o mundo. E como se tentasse conciliar a luz com as trevas. 8 Filho meu, ouve a instrucao de teu pai, e nao deixes o ensinamento de tua mae,9 Porque serao como diadema gracioso em tua cabeca, e colares ao teu pescoco.10 Filho meu, se os pecadores procuram te atrair com agrados, nao aceites.11 Se disserem: Vem conosco a tocaias de sangue; embosquemos o
inocente sem motivo;12 Traguemo-los vivos, como a sepultura; e inteiros, como os que descem a cova;13 Acharemos toda sorte de bens preciosos; encheremos as nossas casas de despojos;14 Lanca a tua sorte conosco; teremos todos uma so bolsa!15 Filho meu, nao te ponhas a caminho com eles; desvia o teu pe das suas veredas;16 Porque os seus pes correm para o mal, e se apressam a derramar sangue.17 Na verdade e inutil estender-se a rede ante os olhos de qualquer ave.18 No entanto estes armam ciladas contra o seu proprio sangue; e espreitam suas proprias vidas.19 Sao assim as veredas de todo aquele que usa de cobica: ela poe a perder a alma dos que a possuem. PROVERBIOS 1