Hoje minha dica e o CD "Seu Francisco" do Oswaldo Montenegro.Como ja diz no nome e no encarte e uma homenagem ao maravilhoso Chico Buarque, onde todas as musicas sao composicoes do mesmo.Musicas:1. O Velho Francisco (Chico Buarque)/ Hino de Duran (K.Weill/B. Brecht-Adapt: Chico Buarque)2. "Fazenda Modelo" (Chico Buarque) /Primeiro Amor (Pattapio Silva/E.A.M.)/Maninha (Chico Buarque) /A Banda (Chico Buarque) /Vassourinhas (C.C.M.Vassourinhas) /Agora Falando Serio (Chico Buarque) /Almanaque (Chico Buarque)/Urubu Malandro (Aldacir Louro/Joao de Barro)3. Teresinha (Chico Buarque)/Joao e Maria (Sivuca/Chico Buarque) /Roda Viva (Chico Buarque)4. Lamentos (Pixinguinha) /Trocando em Miudos (Francis Hime/Chico Buarque) /Samba do Grande Amor (Chico Buarque)5. Baioque (Chico Buarque) /Um Bilhete pra Didi (Jorginho Gomes)6. Menestrel Urbano (Oswaldo Montenegro/Sergio Chiavazzoli)/Pedaco de Mim (Chico Buarque)7. Fado Tropical (Chico Buarque/Ruy Guerra)/ Pororocas (Armandinho/Luiz Brasil)/Cacada (Chico Buarque)8. Deus Lhe Pague (Chico Buarque)9. Lili -Hi-Lili-Hi-Lo (Deutsche/Kaper-Versao: Haroldo Barbosa)/ Ciranda da Bailarina (Edu Lobo/Chico Buarque)10. Ilmo.Sr. Ciro Monteiro ou Receita pra Virar Casaca de Nenem (Chico Buarque)/Bom Conselho (Chico Buarque)/Rosa dos Ventos (Chico Buarque)11. Assanhado (Jacob do Bandolim)/Pelas Tabelas (Chico Buarque) /Brasileirinho (Waldir Azevedo)/Nao Sonho Mais (Chico Buarque)12. Construcao (Chico Buarque)13. O que Sera (Chico Buarque)/"Fazenda Modelo" (Chico Buarque)/ A Banda (Chico Buarque)O CD e maravilhoso!Vale muito a pena ouvir. A pratica damusculacao e uma atividade classificada como atividade intermitente, ou seja,que possui intervalos entre as execucoes dos exercicios e metabolicamente eclassificada como atividade anaerobia alatica/latica. As adaptacoesfisiologicas envolvidas com a pratica da musculacao estao totalmente ligadas asadaptacoes do metabolismo anaerobio latico/alatico.Esse metabolismo nao utiliza o oxigenio para a producaode energia, portanto as fontes principais energia para esse metabolismofuncionar sao as moleculas de ATP (adenosina trifosfato) e os carboidratos. Asressinteses das moleculas de ATP sao dependentes das ressinteses de CP(creatina fosfato) que sao essenciais para a retarda da fadiga intramuscular.O metabolismo anaerobio glicolitico (utilizado napratica da musculacao) ira gerar uma fadiga intramuscular que e dependente daintensidade do treinamento exercido. Essa fadiga intramuscular e causada pelaliberacao de uma substancia chamada de lactato, que por sua vez ira fazer comque o ph da celula muscular se altere, impossibilitando dessa forma acontinuidade da contracao muscular causando a fadiga intramuscular.Bom agora que esta descrito de maneira breve ometabolismo anaerobio glicolitico que e utilizado na pratica da musculacao,vamos discutir as adaptacoes fisiologicas.De maneira aguda as adaptacoes fisiologicas sao: Aumentoda sudorese (suor), aumento da frequencia cardiaca, aumento da vascularizacao,maior bombeamento sanguineo para os musculos e maior vasodilatacaointramuscular causada pela vasoconstricao das contracoes musculares exercidas.De maneira cronica as adaptacoes fisiologicas sao:Aumento da seccao transversa das fibras musculares (hipertrofia muscular),aumento consideravel da vascularizacao, aumento do calibre das veias, maiorretencao hidrica e de aminoacidos intramuscular, maior resistencia ao lactato(sistema de tamponamento ao lactato mais eficaz), melhor e maior ressintese deATPS, maior concentracao de glicogenio intramuscular e hepatico, aumento dometabolismo basal e melhor densidade e fortalecimento osseo.Ja as atividades aerobias sao exercidas atraves daativacao do metabolismo aerobio ou metabolismo oxidativo. Na maioria das vezessao classificadas como atividades continuas, mas podem ser realizadas tambem demaneira intervalada.O metabolismo aerobio utiliza a captacao de moleculas deoxigenio para a obtencao e producao de energia. Os nutrientes utilizados poresse metabolismo para a obtencao de energia sao os carboidratos e