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OiOiOiOi pessoal!Sentiram falta do Blog?? Eu senti.... Primeiramente, que gostaria de desculpar toda a minha ausencia aqui no canal. Esse final de ano pra mim foi complicado demais, teve viagens, teve vestibulares, teve muitas alegrias e muitas tristezas. Fiquei ausente esse tempo, mas agora estou de volta, com gas total pra seguir em frente esse ano de 2013! Os treinos andam bem, obrigada, mas a dieta que oscilou nesse final e inicio de ano! E voces, continuam firmes nao e?? Ha? Muito bem!Queria desejar tambem um Feliz Natal, Feliz ano novo e Feliz Carnaval suuuupeeer atrasados hehe! Espero que voces tenham curtido bastante, afinal, ser feliz tambem faz parte!Bom, esse ano eu tenho em mente algumas metas pra mim e pra meu corpo. E muito importante que cada um visualize exatamente o que quer, onde quer chegar, e dai por diante! Ainda nao escolhi uma musa inspiracao sou muito exigente! hehe mas assim que achar uma, vou postar aqui pra gente compartilhar. Agora, independentemente dos objetivos de cada um, e importante que todas(os) nos facamos nossa parte nos treinos e na alimentacao. Sabe, eu to meio que frustrada! Rsrs Quando vejo aquelas mocas bonitas e bem trabalhadas na academia, chega me da um arrepio! Calma gente, e de admiracao ta?! Dai a gente que malha, fica se perguntando " poxa vida, quando eu vou ficar assim tambem?" . Isso e um fato! Agora vamos a verdade: nao adianta, mas nao adianta mesmo, se matar na academia e depois comer de tudo o que gosta. Esse, na minha opiniao, e o maior dos erros cometidos. Entao nosso foco deve ser sempre na dieta, sempre e sempre, para que neste ano de 2013 a gente possa ser tudo aquilo que gostariamos ser!Falar sobre dieta, pra mim, e complicado, pois nao tenho nenhuma formacao profissional nessa area, entao eu relato o que da ou nao deu certo comigo. Ate porque dieta fixa, na tabelinha, nunca deu certo comigo. Ja nos treinos e mais fixo!Algumas dicas simples para comecar bem esse ano:1 - Beber bastante agua durante o dia e tambem durante os treinos;2 - Incluir mais proteina na alimentacao diaria;3 - Evitar alimentos de carboidratos simples (paes, massas, bolos, etc...);4 - Consumir mais alimentos de carboidratos complexos (paes integrais, arroz integral, algumas frutas, etc);5 - Treino constante na semana. Sem faltas;6 - Incluir mais exercicios compostos nos treinos (Stiff, Agachamentos e suas variacoes, Supino, etc);7 - Desenvolver alguma atividade aerobica (corrida, bike, danca, boxe, etc). Isso ajudara no balanceamento dos seus ganhos de massa magra e da perda de gordura;8 - Aerobico apos o treino com pesos e uma boa pra queimar gordura, ja que seu glicogenio ja foi quase todo esgotado;9 - Comer e beber ao mesmo tempo nao e legal!10 - Evitar frituras, doces em excesso, refrigerantes, alcool, etc;11 - Ter uma boa noite de sono, independentemente da quantidade de horas dormidas;12 - Fazer uma boa refeicao (variada) antes do treino. Em muitos casos ela e ate mais importante que a refeicao pos treino;13 - Suplemente se puder;14 - Frutas tem fibras e
vitaminas essenciais. Nao deixe de consumi-las somente pelo baixo valor proteico;15 - Nao fique sem comer em intervalos de tempo muito longos. Para alguns, comer de 3 em 3 horas e uma regra absoluta, mas muitas vezes esse item pode ser dispensado a depender de sua rotina e da maneira que voce se alimenta, sem influir na sua massa magra;16 - Concentre-se na maneira correta de realizar o exercicio, e nao somente na carga utilizada. Foco, adequacao ao movimento e enfase nas fases concentrica e excentrica e muito importante;17 - Nao fique de papo na academia, nao deixe seu sangue esfriar;Por agora sao essas dicas basicas... Claro que o universo da musculacao possui muitas outras coisas a serem discutidas, mas vamos deixar isso para o proximo post! Beijos amores!
OiiiiiiTa fazendo o que agora? Ja bebeu agua hoje? NAAAAO?????? Entao corra...Ta sentada(o) em frente ao computador e deu vontade de ficar em casa, matar o treino de segunda e comer isso:isso:e isso:Lembre-se entao, que todas as vezes que voce se permitir essas besteiras fora de hora (eu digo, sem ser em alguma festa ou evento, ou algo do tipo e olha laaa!), voce estara mais longe de seus ideais de corpo... Quer uma dica? Quando bater vontade, lembre-se disso:Funciona direitinho!Beijos amores! Oiii....Pessoal, tenho aqui um video de um atleta profissa, dos EUA, que explica um pouco, bem rapidinho, sobre a importancia de focar na fase negativa do exercicio.... So 2 minutinhos, vamos laaa..rsrsEsse video esta oficialmente no canal Hipertrofia.Org, um site muito muito bom pra se informar! De uma passadinha por la: http: //www.hipertrofia.org/blog/To animada aqui com o video... Amanha cedo e treino insano de gluteos hahaha... quero ver saltar!Beijaaao! HAHA! *PS: Deixe o Refri pra ocasioes especiais, um evento, um casamento ou algo do tipo... E ainda assim seria bom evita-los tambem!! No dia-a-dia va de agua ou suco natural! ;) Fotinha so pra descontrair! Haha=D*Uma das melhores proteinas do mercado! Nada como a morte para trazer de volta a vida. A morte de que estou falando e de ninguem menos do que o matematico John F. Nash que morreu junto com sua esposa Alicia (tambem matematica) na madrugada deste ultimo sabado (23/05/2015). A vida de que estou falando e a deste singelo Blog, que estava as tracas e quase quase morrendo. Amigos tem me perguntado se ele morreu ou nao. Pois bem, ainda nao, tenho tentado de encontrar tempo, como sempre :-)Longe de querer comparar esse blog a alguem da envergadura de John Nash, o que pretendo fazer aqui e uma pequena homenagem, e nada melhor do que resgatar a excelente biografia escrita pela jornalista economica Sylvia Nasar. O livro 'Uma Mente Brilhante' foi, sem duvida, um dos livros mais interessantes que li no ano passado, e de certa forma um dos livros mais interessantes que li em minha vida (nao apenas os de economia, entao, ja digo que o livro se aproxima do que podemos chamar de alta literatura).Aproveito a oportunidade e incluo outros livros nessa carreirada. Vamos a eles, lembrando novamente a ordem de classificacao para o incauto leitor (que nao tem a obrigacao de lembrar a ordem, porem recai sobre mim a obrigacao de lembrar-lhe a ordem para facilitar e leitura):___________________Essencial > Muito Bom > Bom > Dispensavel > DeploravelSeguem os livros.1. Uma Mente Brilhante: Essa resenha vai com um pouco de historia pessoal. Primeiro vamos aos detalhes menores, como o subtitulo da capa ja diz (veja a figura), esse e o livro que inspirou o famoso filme de mesmo nome lancado em 2002, vencedor do Oscar de melhor filme daquele ano (alem de 3 outros premios). Sei que e um lugar comum escrever isso, mas o livro e um quintao de vezes melhor do que o filme. O filme tem umas passagens imprecisas sobre a teoria dos jogos, esconde aspectos reconditos e obscuros da vida
de Nash e nos retrata somente uma faceta um tanto aguada do personagem que foi John Nash. Por mais que voce tenha gostado do filme, recomendo fortemente ler o livro, bem capaz que ira gostar ainda mais do livro. Caso nao tenha gostado da versao de Hollywood, recomendo que de mais uma chance para conhecer a vida deste brilhante matematico. Se voce e economista ou trabalha com a area de teoria de jogos, ja te adianto minha sentenca classificatoria: 'esse livro e essencial!'. Pois bem, vai ai um pouco de historia pessoal. Desde a epoca do filme, quando eu ainda estava no meio da minha graduacao de economia, eu ja sabia que existia um livro biografico sobre o Nash, porem nunca havia topado com ele em livrarias e naquele tumulto da vida diaria eu nunca havia me lembrado de buscar, nem tinha certeza se ja havia sido traduzido (nao que me importasse muito). Pois entao, no comeco do ano passado, encontrei na livraria Saraiva em Brasilia um destaque para um outro livro da Sylvia Nasar: A imaginacao Economica (Ed. Companhia das Letras), foi ai que lembrei que Sylvia Nasar havia escrito a biografia de Nash e tive a sorte de achar 'Uma Mente Brilhante' na mesma livraria, e em uma edicao com um excelente custo beneficio da Editora BestBolso subsidiaria da Record (quem tiver interesse corre no link do nome do livro que ainda esta com o preco de R$ 29,00 no site). Pois bem, levei os dois livros e comecei a ler pelo livro do Nash, por conta da ordem cronologica e por bem ou mal a vida ter me levado a trabalhar um pouquinho sobre Teoria dos Jogos, entao, foi o livro pelo qual decidi comecar. O livro comeca como uma biografia usual, mas tem um aspecto bem interessante, como bem pontuou Celia Teixeira em resenha feita para o site do Oswaldo Buzzo, Nash viveu em dois mundos opostos: o da Racionalidade e o da Loucura. Esse e um tonus interessante para o Livro, Nasar levanta a hipotese de que Nash muito provavelmente possuia tracos de esquizofrenia, uma das doencas neurologicas de mais dificil compreensao. Pouco a pouco vamos acompanhando a relacao disso com o genio matematico de Nash, o livro levanta inclusive a questao de se tal doenca catapultava a genialidade de Nash ou se a diminuia ou atrapalhava. O certo e que os anos de tratamento de Nash foram muitos penosos (psiquiatras ainda divergiam sobre a eficacia de tratamentos e precisao de diagnosticos), a autora descreve esses anos tambem com grande detalhe, o que ajuda a explicar porque Nash ficou no ostracismo por tanto tempo. Independente da doenca, Nash tinha uma personalidade interessante, seu talento matematico se mostrou incomum e sua forma de abordar a matematica era atacar de frente grandes problemas. Talvez Nash tenha sido um dos ultimos grandes matematicos generalistas que a matematica do seculo XX criou, atacava problemas de areas que iam desde a Algebra, Calculo Diferencial, Equacoes Diferenciais, Teoria dos Numeros, Geometria Analitica e matematica aplicada (na qual se enquadra a Teoria dos Jogos).
Uma das contribuicoes matematicas mais importantes de Nash foram seus trabalhos relacionados as equacoes de Navier-Stokes, pela qual recentemente recebeu o premio Abel da Matematica (quase equivalente a Medalha Fields).Nash era um sujeito intrigante, ao mesmo tempo arrogante e implicante (como prova disso, ha a passagem que mostra a ousadia que Nash teve de marcar um encontro com o fisico Albert Einstein para explicar aperfeicoamentos matematicos a fisica, isto quando Nash era apenas um aluno de pos em Princeton e Einstein ja era tido como o papa da fisica contemporanea). Mas nao ha duvida de que Nash era genial, porem, um pouco de sua arrogancia, petulancia e jeito de ser fizeram Nash conquistar alguns inimigos nos tempos de mestrado e como professor. A matematica esperava muito dele, e ele mesmo esperava muito de si, os desenvolvimentos das Teses em Teoria dos jogos nao foram muito bem recebidos entre os matematicos, que esperavam desenvolvimentos mais desafiadores da parte dele. Pois bem, a doenca jogou Nash alguns anos no ostracismo, mas na area de economia seus trabalhos floresceram dando origem a toda uma area de pesquisa que cresce ainda hoje. E claro que a area deve seu tributo a Von Neumann & Morgenstern, autores do primeiro livro didatico organizado sobre o tema, e tambem pode se dizer que o equilibrio de Nash era apenas uma generalizacao do equilibrio que ja havia encontrado Antoine Augustin Cournot (1801-1877), mas Nash conferiu ao conceito, que posteriormente ganhou seu nome, uma generalidade e uma formalizacao que nenhum outro matematico ou economista havia conseguido, e por isso passou a ser tao citado e lembrado.Para quem gosta do raciocinio matematico o livro e um prato cheio, a autora nao se furta a colocar os detalhes dos pensamentos que guiaram muitas das solucoes presentes na vida de Nash e como ele chegou a elas. Para quem nao gosta, nao precisa ter medo, se me lembro bem, em hora nenhuma, Nasar lanca mao de escrever as equacoes, ela explica o raciocinio sempre na forma de palavras. Para quem gosta de biografias e tambem uma excelente recomendacao. Mais ainda, o livro te prende do inicio ao fim, as partes que achei mais angustiantes foram as da internacao do Nash e seu tratamento a base de injecoes de glicose que quase o mataram. Ha tambem um lado humano na obra e na vida do personagem, um homem como todos nos, com defeitos e qualidades e bastante idiossincratico. Foi tambem um prazer ler esse livro no ano passado, pois eu o li enquanto estive em Sao Paulo em um evento que contava com a presenca do proprio biografado, foi de certo modo um tanto estranho (e talvez um pouco injusto) conhecer e ler sobre a pessoa ao mesmo tempo em que se tomava contato com ela nas apresentacoes academicas e nos almocos e coffee breaks do evento. Durante todo o evento Nash pareceu um cara muito simples e educado, sempre acompanhado de Alicia que o ajudava e parecia grande companheira.Ed.: BestBolso, Preco: R$ 29,00. Avaliacao: Essencial.2. O Sinal e o Ruido: por que tantas previsoes
falham e outras nao. Explicar o titulo desse livro ja ajuda a elucidar um pouco o tema. Nos primordios do radio era quase impossivel se obter uma transmissao clara o suficiente para ser compreendida, sempre havia um componente de ruido (erro) que precisava ser minimizado. Quando ele foi minimizado o aparelho se tornou um sucesso, tanto que foi o precursor da TV (que tambem tem sinal e ruido). Muitas vezes, a informacao passada tinha tanto ruido que se tornava incompreensivel, ou por conta do erro, o que o emissor falou como RATO poderia ser entendido como PATO, e ai a confusao de interpretacao estava dada. Era preciso destrinchar o sinal entre os inumeros ruidos presentes em uma mensagem transmitida. Da mesma maneira pode ser entendido o trabalho de um estatistico, o mundo e a natureza estao sempre mandando informacoes. Nessas informacoes que a natureza nos envia podem existir padroes discerniveis (os sinais) ou apenas incompreensao e padroes desencaminhadores (o ruido). Se os estatisticos forem capaz de entender padroes podem se tornar especialistas em prever quando determinadas situacoes irao ocorrer, essa e a premissa de Nate Silver para escrever esse livro. Nate Silver e um estatistico com interesses diversos, desde previsoes eleitorais ate o Baseball. Ele e um dos nomes por tras do site FiveThirdyEight, blog especializado em dados e previsoes dos diversos assuntos. Nate Silver sabe que fazer previsoes nao e facil, ele respeita a dificuldade de se fazer previsoes em diversas areas. O autor comeca entao com as areas em que foi possivel se fazer previsoes mais acuradas como previsoes de corridas eleitorais (que precisam ser conduzidas de uma forma um pouquinho diferente nos EUA), o Baseball e como usar o scout de jogadores para montar um bom time (quem quiser ter uma boa ideia sobre isso pode ver o filme Moneyball), e a previsao do tempo, que e dificilima, mas tem tido um consideravel sucesso. Dai o autor passa a se dedicar aos temas dificeis: previsao sismica, epidemiologica (para a maioria das doencas) e economica. Esses sao apenas alguns dos exemplos, ha varios capitulos interessantes no livro, o qual tive muito prazer de ler (tem ate um capitulo sobre o Xadrez e outro sobre Poquer :-)).Silver nao e condescendente com os economistas, ele mostra que o meio possui um excesso de confianca e nao confere muito suas previsoes, ou seja, tanto na economia quanto nas financas as previsoes sao de ma qualidade. Na verdade, como disse no comeco, para se aventurar em uma previsao e preciso ter um discernimento muito bom do que e sinal e o que e ruido, o que nem sempre e facil. Na economia Silver entende que e bem dificil fazer isso, mas o autor discute tambem que as previsoes poderiam se bem melhores se os economistas e profissionais do meio tivessem o costume sincero de revisar suas previsoes. O livro faz uma boa discussao entre a diferenca entre academicos levantadas a partir do trabalho de Tetlock, que tipificou especialistas de ciencia politica entre raposas e porcos-espinho (os creditos da tipificacao de devem ao filosofo e
ativista israelense Isaiah Berlin). As raposas seriam os especialistas maleaveis e bons em fazer previsoes, pois reunem todo o tipo de informacao, sendo um pouco mais flexiveis para adotar diferentes teorias, ja os porcos-espinhos sao diligentes, mas procuram encaixar cada pequeno pedaco de informacao em um framework maior, levando-os a ser ferrenhos defensores de uma teoria, mesmo que errada. Uma das licoes de Nate Silver e de que os especialistas raposa sao os melhores em fazer previsoes, porem sao os que menos aparecem na TV pois, as vezes, seu discurso nao e cativante o suficiente para o apelo midiatico. E o autor conclama os leitores a se tornarem mais raposas (por mais que eu nao goste disso por ser torcedor do Galo, tenho de concordar sobre esta questao nesse contexto).Ed.: Intrinseca, Preco: de R$ 29,90 a R$ 49,90 Avaliacao: Muito Bom.3. Os problemas do milenio: sete grandes enigmas matematicos de nosso tempo. Nao sei se voces conhecem, mas este livro e sobre os 7 problemas matematicos que valem um milhao de dolares, premio concedido pelo Clay Mathematics Institute (CMI), fundado pelo milionario americano Landon Clay, formado em Letras mas entusiasta da matematica. O CMI reuniu uma equipe de matematicos para propor quais seriam os problemas mais importantes para a matematica responder no proximo milenio, ou seja, problemas que se resolvidos podem abrir novas fronteiras na matematica, gerando mais problemas interessantes e solucionando uma serie de subproblemas derivados. O espirito dos problemas do milenio pegam carona nos problemas propostos em 1900 em Paris por David Hilbert. Naquela ocasiao, Hilbert, grande matematico da virada do seculo XIX para o XX, discursou sobre 23 grandes problemas nao resolvidos da matematica. Por isso no ano 2000, o CMI decidiu lancar uma serie de problemas sobre os quais os matematicos consensualizavam serem os mais importantes. O autor do livro, Keith Devlin e gabaritado para falar do assunto pois fez parte da equipe responsavel por escolher quais seriam os problemas mais importantes a serem resolvidos. Nao fosse por Devlin ter se dedicado tambem a difusao e comunicacao da matematica em livros anteriores tal como 'O Gene da Matematica', esse seria um livro extremamente dificil, pois alguns sao problemas com que matematicos lidam por mais de um seculo tal como a Hipotese de Riemann. Entao, os problemas sobre os quais o livro trata nao sao para amadores. Devlin escolhe escrever o livro e apresentar os problemas por ordem de familiaridade comeca pela 1. Hipotese de Riemann; 2. Teoria da Lacuna de Massa (Yang-Mills); 3. Problema P vs. NP; 4. Equacoes de Navier-Stokes, que um matematico alega ter resolvido, acho que ainda nao deu tempo para o Clay Institute verificar a prova, essas coisas tomam um pouco de tempo e por isso anida nao esta no site do CMI como resolvida; 5. Conjectura de Pointcare (a unica que o instituto considera solucionada); 6. A conjectura de Birch e Swinnerton-Dyer; 7. Conjectura de Hodge. Enfim, o livro trata de problemas matematicos bem dificeis, tanto que Devlin escrevendo nem parece crer que alguem podera chegar ao final da leitura, fica toda hora
recordando: "se voce chegou ate aqui...", na verdade essa pouca confianca no leitor e o que mais me irritou no livro, que de resto e muito bom interessante. Ressalto novamente que a proposta do livro nao apresentar os problemas de forma que o desavisado leitor saia resolvendo os problemas, apenas fazer uma divulgacao ampla da matematica de fronteira. O livro nao exige do leitor conhecimento muito aprofundado de matematica alem de um interesse honesto. Entre os livros que escolhi nessa secao esse foi um dos que mais me fez deitar a leitura e ficar pensando, os problemas nao sao faceis, mas acho que Devlin alcancou seu objetivo, ao terminar o livro da pra ter uma ideia boa do que tratam os problemas do milenio e o que os matematicos de ponta tem feito ultimamente. Isso nao e um problema ou defeito do livro, mas eu acho que os problemas do milenio colocam muito foco sobre si, e existem uma serie de outras areas e problemas nao resolvidos da matematica, tal como denota a medalha Fields, a qual o brasileiro Artur Avila ganhou ano passado por seus trabalhos sobre a teoria do Caos (Legal de conferir tambem ha um indiano trabalhando com problemas relacionados ao problema P vs NP, ele ganhou o Rolf Nevanlinna Prize). Enfim, para quem e honestamente interessado em matematica o livro e muito gostoso de ler e Keith Devlin conduz os capitulos muito bem. Em comparacao com o livro das grandes equacoes que fiz resenha aqui no blog esse livro e um pouco melhor ou mais dificil pois trata de temas menos corriqueiros, mas porem menos abrangente.Ed. Record, Precos: de R$ 58,41 pra cima (da Gradiva, nao encontrei mais a edicao da capa acima que e a que eu tenho); Avaliacao: Muito Bom.4. Os Pecados do Capital: o guia politicamente incorreto do Capital. Esse livro parece um pouco ter sido escrito por um dos porcos-espinhos do Tetlock, mas possui meritos. A proposta e apresentar ao leitor a perspectiva da economia austriaca sobre diversos assuntos economicos. Porem as evidencias do livro sao anedoticas ou entao com o uso de referencias de outros economistas famosos. O prof. Robert P. Murphy e bem quisto entre os economistas de cunho libertario, suas credenciais sao dos economistas e professores da area que atuam junto ao Von Mises Institute. A ideia do livro e partir do geral para o especifico apresentando uma serie de cases que mostram como o Estado atrapalhou a vida dos seus concidadaos, em alguns desses casos eu concordo, ate sou simpatico a perspectiva mais libertaria, mas muitos outros casos as informacoes apresentadas por Murphy sao questoes de interpretacao. Na verdade, para mim um ponto problematico com a escola Austriaca e que seus economistas sao pouco afeitos a coleta de evidencias (sao em geral porcos-espinhos) depois eles creem demais no poder redentor do capitalismo. Ou seja de que a liberdade civil e economica fornecem as unicas e exclusivas ferramentas para a prosperidade. "Por que a escravidao acabou?" -Por causa do capitalismo. "Como podemos resolver o problema do transito?" - Tudo bem, deixe