uma dilatacao maior dos vasos sanguineos. Com isso, o sangue passa a circular mais devagar, fazendo com que o corpo retenha mais liquidos do que nos outros dias", diz o ginecologista e obstetra, Alessio Calil Mathias.Apesar de se intensificar durante o verao, o inchaco ou edema pode afetar as gravidas durante toda a gestacao. Cerca de 75% das futuras mamaes passam por esse problema, principalmente a partir do quinto mes. Os membros inferiores sao as regioes do corpo que mais tendem a sofrer com o incomodo. E o chamado edema gravitacional, quando a agua se acumula conforme as leis da gravidade. Esse aumento ocorre progressivamente ao longo do dia, intensificando-se no final da tarde e no comeco da noite", explica o medico. Ha outros locais do corpo que tambem podem apresentar inchaco: maos, rosto e nariz.Por que o inchaco ocorre?Ha varias causas para a retencao de liquidos. Uma delas e a propria mudanca hormonal do periodo. Durante a gestacao, a mulher produz muita progesterona. Tambem ha mulheres que possuem o sistema linfatico mais lento, tendo dificuldade de drenar o liquido que se acumula pelo corpo.Alem disso, a partir do quinto mes da gestacao, o tamanho do utero dificulta o fluxo venoso dos membros inferiores para a circulacao central. Assim, o sangue que esta nos pes e nas pernas encontra resistencia para retornar ao coracao devido a compressao do utero sobre os vasos da regiao pelvica, explica o ginecologista Alessio Calil Mathias.O que pode ser feito para amenizar o inchaco?1) Cuide da sua alimentacaoUse pouco sal para temperar os alimentos. Ele e um dos maiores culpados pelo inchaco na gravidez. A gestante precisa ficar atenta tambem ao consumo de alimentos ricos em sodio que colaboram para agravar o problema, dentre estes, destacamos os embutidos - salame, linguica, salsicha - , sanduiches de fast food e os temperos prontos. Orientamos tambem a futura mamae a beber muita agua e a priorizar legumes e verduras nas refeicoes, diz a endocrinologista, Silvia Mizue Hashimoto Toledo.2) Exercite-seExercicios fisicos ajudam a reduzir o inchaco. As atividades mais recomendadas sao aquelas feitas na agua, como hidroginastica e natacao. A agua exerce pressao no espaco extra-vascular, favorecendo a entrada de liquidos nos vasos sanguineos e linfaticos, melhorando a circulacao", explica a fisioterapeuta, Carolina Aliano. Antes de comecar os exercicios, a gestante deve conversar com o medico que acompanha o seu pre-natal para saber se esta apta a realizar atividades fisicas.3) Use meias elasticas"Muitas gestantes dizem que as meias incomodam, esquentam e a maioria acaba deixando-as de lado, mas as meias elasticas de compressao especifica sao muito importantes. O objetivo e pressionar as paredes das veias perifericas, nao permitindo o extravasamento de liquido para o meio extravascular, diminuindo o acumulo de agua nas pernas e pes. O uso das meias deve ser diario, desde o inicio da gravidez ate o periodo pos parto", afirma o angiologista e cirurgiao vascular, Henrique Lamego Jr.4) Use cremes apropriadosHa uma serie de cremes que prometem aliviar o inchaco. E preciso ter cuidado na hora da escolha do produto. Produtos com canfora em sua composicao nao