Dieta para homens que precisam emagrecerPosted in Alimentacao By Magda Marques On janeiro 8, 2016A dieta para homens e bem mais facil de ser seguida do que a das mulheres. Isso porque eles possuem uma maior taxa metabolica e uma menor tendencia a armazenar gordura. Os homens tem diferentes necessidades nutricionais diarias do que as mulheres, por isso uma dieta especifica para homens geralmente e eficaz. Leia agora como o homem deve realizar sua dieta para emagrecer com saude.Uma dieta equilibrada emagreceExistem algumas regras simples para seguir na dieta masculina, como ingerir porcoes pequenas e saudaveis, comer graos integrais, peixes, galinha, pouca carne vermelha e optar por alimentos com baixo teor de gordura. Mas isso nao e tudo. Voce deve comer pouco em cada refeicao e ainda ingerir proteinas.Muitos homens nao gostam da ideia de fazer dieta, eles nao devem seguir uma dieta projetada para as mulheres porque precisam de mais calorias. Assim estao mais propensos a uma dieta bem sucedida se escolherem refeicoes saudaveis.A melhor dieta para homensA melhor estrategia de dieta para os homens e alterar de forma sutil a alimentacao, beber muita agua e realizar exercicios com frequencia.Cardapio para uma dieta masculina saudavelCafe da manha: pao multigraos com ricota ou pasta de nozes, 1 laranja e 1 castanha do ParaLanche: amendoas, nozes e frutas vermelhasAlmoco: abobrinha e berinjela assada com tomate, alho e salada verde com grao de bico ou salmao grelhado com ervasSobremesa: bata no liquidificador um abacate e adicione mel com limaoLanche: Uma fruta ou barra de cereais com iogurte naturalJantar: Prefira sempre sopas. Pode ser de oregano com tomate, um peito de peru assado, adicione 1 laranja e salada de lentilha com brotos ou salada verde.Sobremesa: 1 tablete de 30 gramas de chocolate amargo.Veja algumas dicas para perder peso Evite acucar e gorduras, Nao consuma bebida alcoolica, Coma alimentos ricos em proteinas, Reduza os carboidratos, Beba muita agua, Faca exercicios.Dicas para perder peso com saude1 Movimente-se: nao fique sentado durante todo o expediente. Procure se movimentar o quanto puder para queimar calorias e nao acumular gorduras.2 Melhore a postura: quem sente constantes dores nas costas e em outras partes do corpo pode estar com problemas de postura. Por isso tenha atencao a maneira com que voce se senta e se posiciona em suas atividades para manter a postura correta no ambiente de trabalho.3 Leve uma quentinha: prepare uma comida balanceada para o seu horario de almoco, com verduras e legumes. Tambem procure levar lanches rapidos e saudaveis para o trabalho.4 Coma na mesa: a boa alimentacao no trabalho e muito importante para a manutencao da saude. Isso porque as refeicoes devem conter os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Portanto, coma tranquilamente na mesa e nao em frente ao computador.5 Nao pule o cafe da manha: quem toma um cafe da manha reforcado ganha mais disposicao para passar o dia. Lembre-se de comer frutas, cereais, sucos naturais, paes integrais, leite ou iogurte desnatado. O desejo pela beleza e por um corpo magerrimo e almejado por muitas mulheres. As revistas exibem em suas capas famosas