Em nossa sociedade encontramos com frequencia quem acredite que com o passar dos anos, a idade avancada torna as pessoas obsoletas e incapazes. Estudos comprovam que as pessoas que pensam desta forma sao justamente aquelas que acabam por ficar desse jeito.Envelhecer nao deve ser sinonimo de incapacidade. E possivel aproveitar a vida quando se esta numa idade avancada. Uma otima maneira de se fazer isso e praticando atividades fisicas.internetO Pilates e um exercicio muito eficaz para amenizar e ate mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo. As geracoes mais velhas podem tirar proveitos de muitos de seus beneficios. Por ser um exercicio de baixo impacto, nao ha pressao sobre as articulacoes enquanto os movimentos sao executados, tornando-o ideal para os praticantes da terceira idade.O Pilates proporciona uma espinha mais resistente de modo a aumentar o equilibrio corporal, o que e um grande avanco, ja que o idoso tem seu equilibrio comprometido devido aos desvios posturais decorrentes da idade. Atraves de exercicios desafiadores, o equilibrio e restabelecido, restaurando as conexoes responsaveis pela sensacao de seguranca ao caminhar e realizar as atividades do dia-dia.A pratica estimula a producao e a demanda de calcio para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificacao e aumento da amplitude dos movimentos para as articulacoes acometidas, respeitando os limites e avancos de cada um dentro das aulas. Por isso, os portadores de doencas como artrose, artrite reumatoide, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneracao das vertebras e discos da coluna), osteopenia e osteoporose tambem podem obter melhorias com o treinamento.Contudo, o maior ganho da pratica talvez seja a melhora que ela proporciona a auto-estima. Conforme o idoso se familiariza com os exercicios, ele se surpreende por conseguir realizar uma serie de movimentos que, ate entao, ele nao se julgava capaz.O Pilates incentiva a vontade de aprender e viver, proporcionando melhor qualidade de vida. Atraves dele os idosos podem resgatar a confianca em si mesmos, valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas que a vida tem a oferecer.Fonte: Site Revista Pilates Muitas vezes, nem e necessario ser um atleta para sofrer uma lesao. No tornozelo, por exemplo, a torcao pode acontecer com um simples pisar num buraco ou uma quebra no salto do sapato e te colocar no banco de reservas por varios dias.Fonte: InternetA torcao (ou entorse) do tornozelo e uma lesao muito frequente, na qual os ligamentos sao alongados ate se romperem. Ela pode ocorrer quando pisamos em falso num buraco ou degrau, fazendo com que o pe gire para dentro devido ao peso do corpo, comprometendo os ligamentos do lado de fora ou de dentro do tornozelo. Em geral os ligamentos de fora sao os mais comprometidos. A parte de fora do tornozelo abaixo e a frente da ponta do osso (fibula ou peroneo porcao distal) apresenta dor e inchaco e geralmente fica roxa.As atividades fisicas devem ser suspensas e e preciso evitar apoiar o pe no chao. Voce pode aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo entre as compressas para tres horas nos dias subsequentes. Lembre-se de enrolar