cardiovascular. Desacelere antes de comer! Faca pelo menos tres respiracoes profundas e re-laxe por alguns segundos. Se voce pratica Yoga, ainda podera fazer uns instantes de pranayama tipo surya bhedhana para estimular oagni e clarear a mente. Nunca coma irritado, agitado ou ansioso. Acalme-se antes e concentre-se na refeicao. Com isso, torna-se obvio evitar almocos e jantares de negocios e distracoes durante a refeicao, ingerir bebidas alcoolicas e falar exageradamente enquanto come. Muitas pessoas fazem imposicao de maos sobre os alimentos, na hora de comer. Na visao vedica, fazemos a oferenda dos alimentos.Alimentar-se e uma forma de cerimonia do fogo agni hotra em que eu ofereco o alimento, por meio do fogo digestivo, a minha Vida interna, o Prana. Mesmo que esteja em um restaurante, sem nenhum exotismo ou alarde, ofereca seu alimento e tenha uma atitude de reverencia por ele, ja que ele e indispensavel para a manutencao da vida e a realizacao de nossos projetos, sonhos, sentimentos e todos os multiplos aspectos de nossa vida.Pratique o desapego. O apego e a emocao mais kapha e retentora. Aprenda a dizer nao quando necessario. Nao se preocupe, as pessoas continuarao gostando de voce! Evite deixar tudo para amanha. Uma vida menos rodeada de luxo tambem lhe ajudara. Kapha busca luxo e conforto, o maximo que seu dinheiro possa comprar. Limpe seu quarto. Retire aquilo que nao e necessario e que esta ai guardado, inclusive as roupas tres ou quatro manequins menores que voce esta esperando um dia poder usar. Concentre-se em viver com menos. Quando voltar aquele manequim, entao compre poucas roupas novas e se sentira mais feliz. Desapego, austeridade, disciplina e menor relacao emocional com a vida sao lemas fundamentais para a saude e a vida longa de um kapha. Trate com Ayurveda O medico ou terapeuta ayurvedico pode ter um grande papel no suporte para o seu objetivo de perder peso. Panchakarma o extraordinario sistema ayurvedico de desintoxicacao e uma excelente ferramenta em um programa de reducao de peso e de longevidade. Da-lhe disposicao, energia e voce tera muito mais facilidade de aderir ao programa apos o panchakarma.Mas os profissionais de Ayurveda nao devem se esquecer dos agradaveis procedimentos anti-vata, principal-mente shirodhara, feitos com regularidade. Massagens como udwartana estimulam o metabolismo, principal-mente realizadas com pos de ervas como a jurubeba e a farinha de cevada ou painco. Evito colocar os nomes sanscritos aqui, mas todas elas sao descritas nos textos do Ayurveda e, felizmente, muito comuns aqui no Brasil.Medicamentos que incluem ervas como guggul, meshashring, existentes em compostos ayurvedicos como agunimba, sao bons auxilios para estimular o metabolismo, equilibrar o agni e desobstruir os canais, abrindo caminho para todos os tratamentos.Uma pratica simples e extraordinaria do Yoga como parte indispensavel do tratamento e o kapalabhati a respiracao do cranio luminoso. Procure fazer ciclos de 60 respiracoes por minuto, por 3 minutos, buscando chegar ate 5 minutos duas vezes por dia. Pesquisas feitas em famosas universidades da India demonstram como associar todo o tratamento descrito acima com kapalabhati reduz o peso excessivo e o colesterol.Ou seja, em resumo, inclua o Yoga