Alguns alimentos sao indispensaveis na nossa alimentacao.Alem de saborosos, sao bons aliados da saude, retardam o envelhecimento,previnem doencas do coracao e, para melhoras, ainda ajudam a manter a silhuetaem ordem. Confira 10 superalimentos listados pelo site Huffington Post.Melancia: doce e saborosa, a melancia contem alto teor deagua e ajuda na hidratacao. Para a saude, e uma fruta rica em licopeno, umantioxidante que ajuda a proteger contra o cancer e problemas cardiacos.Figo: alimento rico em vitamina A e B6, o que pode ajudar ocorpo a transformar carboidratos em energia. Tambem e uma boa fonte de fibras,potassio, magnesio e clacio, o que proporciona saciedade, ajuda na digestao eaumenta absorcao de ferro pelo organismo.Tomate: alem de gostoso, o tomate e nutritivo, contemvitamina E e o poder antioxidante.Morango: o morango pode ser pequeno, mas seu poder nutritivoe enorme. E um dos melhores frutos com poder antioxidante, alem de ser fonte demanganes e potassio. Segundo especialistas, oito morangos forcem mais vitaminaC que uma laranja.Framboesa: alem de ser uma boa fonte de vitamina K emagnesio, a framboesa e rica em fibras soluveis, que promove saciedade e eotima para controlar a ansiedade e a vontade de comer o tempo todo.Lichia: e uma fruta com baixo teor calorico (63 kcal a cada10 unidades) que fornece vitamina C.Alho: quando se trata da saude do coracao, o alho e uma boaaposta. De acordo com estudos recentes, ele ajuda a relaxar os vasos sanguineose aumenta o fluxo de sangue, o que pode diminuir o risco de doencas cardiacas.Blueberries: segundo o Departamento de Agricultura dos EUA,os blueberries sao um dos melhores frutos antioxidantes. Por isso, alem defazer bem para a saude, retarda o envelhecimento.Berinjela: alimento ideal para quem esta de dieta, ja que erico em nutrientes e contem poucos carboidratos e calorias. Alem disso, temantocianina, fitoquimico antioxidante que previne contra doencas cronicas.Amora: e rica em antioxidades e fibras, que retardam oenvelhecimento e ajudam na digestao. As sementes da amora tambem contemgorduras polinsaturadas, que mantem a boa saude do coracao. Muitas vezes, as pesquisas, profissionais da saude e ate ascrencas populares confundem o publico sobre o que e bom e o que e ruim paraemagrecer ou manter um corpo saudavel. Tanto que, por muito tempo, algunsalimentos foram colocados na lista negra de muita gente, sem saber que, naverdade, eles nao sao tao maus assim e, em alguns casos, sao ate recomendadosna dieta para uma vida melhor.Confira a seguir, cinco exemplos de comidas que sofrerampreconceito por muito tempo, mas, agora, estao com a popularidade bem melhorentre nutricionistas e pesquisadores.ManteigaEm um embate contra a margarina, a manteiga foi consideradapor muitos como a vila. Por ser derivada do leite e, portanto, ter colesterolem sua composicao, a segunda foi substituida pela primeira em muitos laresbrasileiros. Segundo a nutricionista Vania Barberan, colaboradora do ConselhoRegional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, o fato de a manteiga tercolesterol nao a coloca em desvantagem em relacao a margarina.Isso porque o produto derivado do leite de vaca contem bemmenos aditivos e conservantes do que o derivado de gordura vegetal. Eu fiz umapesquisa e vi que as margarinas podem ter ate 20 compostos na composicao,