da coluna preservadas.OK. Mas o que e alongamento axial?Vamos a definicao: o alongamento axial e a criacao de espaco articular, se tratando da coluna esse espaco e aumentado entre os discos vertebrais. O beneficio direto da aplicacao deste principio e a melhor mobilidade da coluna e diminuicao de compressoes nos discos, logo alivio de dores e prevencao de patologias (ex: hernia de disco).Bom, acabamos de ler que e preciso descomprimir os discos e isso e possivel com o alongamento axial. Sendo assim, essas cargas acima da cabeca nao geram mais pressao, peso na coluna? Nao, ao menos no caso dessas pessoas que ja fazem isso desde criancas e assim fortalecem a coluna. Como? Para entender melhor, vamos analisar o funcionamento de alguns aspectos da coluna vertebral.Suas partes principais sao: corpo vertebral, disco intervertebral (anel fibroso e o nucleo pulposo).O disco vertebral funciona como um amortecedor, as pressoes sao distribuidas por todo o disco, e o nucleo dentro dele poem-se sob tensao e age como um amortecedor fibro-hidraulico, que funciona muito bem se mantendo hermeticamente fechado (caso contrario temos uma hernia, quando o nucleo e rompido e nao suporta mais essas pressoes) vejamos as figuras: E justamente essas caracteristicas de amortecimento do nucleo pulposo, acao e reacao que exploramos nos exercicios de Pilates e Treino Funcional atraves do acionamento do core, sao esses mecanismos que nos permite alongar axialmente, ou seja na longitudinal, cranio-caudal. E assim manter as curvaturas preservadas, que distribuem as cargas ao longo de toda coluna. Veja as figuras ao lado:Quando a coluna se mantem alinhada, os discos ficam livres de compressao, podendo ate suportar cargas importantes, como as pessoas que transportam o peso sobre a cabeca. Vamos experimentar uma situacao de alongamento axial ? - Posicione-se sentado em uma cadeira com os isquios bem apoiados (aqueles ossos do quadril proeminentes na regiao dos gluteos), com os pes bem apoiados no chao. A coluna lombar neutra, ou seja, normal com sua lordose (curvatura entre os gluteos e as costelas).- Imagine agora que sua cabeca e uma bola de gas e a sua coluna e a linha amarrada nessa bola. Sendo assim, este bola cheia de gas (sua cabeca) esta sempre querendo subir mais (criar espaco entre os discos vertebrais) e a sua coluna, sendo representada pela a linha amarrada na bola, mantem-se esticada a todo instante, mas de forma natural, mantenha os ombros baixos e relaxados; respire mantendo esse alongamento longitudinal com o abdomen levemente contraido.- agora desmonte a postura, fique normal e veja a diferenca de como e uma posicao bem alinhada e como voce costuma ficar no dia a dia. Pois bem, depois dessa explicacao e sensacao me respondam: como vai seu alongamento axial?Resumo: Quando realizamos exercicios para fortalecimento do centro do corpo (core)ativamos esse mecanismo de aliviar a pressao e conforme vamos desenvolvendo um core mais forte, o nosso alongamento axial melhora, consequentemente a postura e nos prevenimos de dores nas costas e patologias degenerativas, pois se sua parede abdominal e dorsal forem mais firmes vao gerar essa boa pressao o dia inteiro, e o nucleo pulposo