folhas de beterraba), cenoura, e chuchu.Atua em conjunto com as vit. A e C e com o mineral selenio, agindo como antioxidante (o que retarda o envelhecimento).Vitamina ACenoura, abobora, figado, espinafre cozido, melao, brocolis, mamao, manga, aspargo, pessego, beterraba, alho, alho poro, broto de bambu, lentilha, melancia, banana, caqui, gema de ovo, damasco, cereja.Tem acao antiinflamatoria.Vitamina B6Levedo de cerveja, lentilha, arroz integral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melao, visceras, peixe,frango, gema de ovo, nozes.Aumenta a imunidade geral do organismo. Tem acao protetora contra o cancer, e ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.Selenio (Se)Frutos do mar, visceras, alho, cebola, milho, cereais integrais (aveia, quinua) cogumelo, levedo cerveja, castanha do para, ovos.Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatorio.Zinco (Zn)Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, sementes de girassol, cogumelo, gengibre.Atua na reparacao dos tecidos e na cicatrizacao de ferimentos.Para garantir o bom funcionamento do sistema imunologico, basta uma alimentacao balanceada. Os alimentos contem substancias bioativas que podem estimular o sistema imunologico, aumentando a resistencia as bacterias e aos virus.Basta que voce inclua os alimentos sugeridos na tabela e mantenha uma alimentacao variada. Outra boa sugestao e um prato bem colorido, quanto mais colorido maior e a diversidade de vitaminas e minerais. Utilize sua alimentacao como defesa, ela nao falha!Escrito pela Aihany as 13:05 Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no orkutCompartilhar no Google BuzzMarcadores: ComidaRefrigerantes normal, light, diet e zeroCreditos: MulherandoOs refrigerantes sao mundialmente conhecidos, agradam paladares de todas as faixas etarias e ganham cada vez mais adeptos no mundo todo, principalmente entre criancas e adolescentes.Os dados revelados pelas pesquisas preocupam e cada vez mais associam o seu consumo a obesidade. Em relacao ao consumo de refrigerante, a Pesquisa de Orcamentos Familiares do IBGE mostrou um aumento no consumo desse produto em mais de 350% no periodo de um ano.Mas sera que se todos soubessem os maleficios que se escondem atras de uma inocente lata de refrigerante esse consumo continuaria aumentando a cada ano?A bebida e rica em sodio componente que quando consumido causa sede e, assim, aumenta a vontade de ingerir mais o liquido -, e e rica em acucar. Uma lata pode conter ate dez colheres de acucar, sendo que essa exagerada quantidade e para disfarcar o sabor do sal. Contem tambem cafeina, que e estimulante e diuretico a diurese aumenta a sede e a vontade de beber o refrigerante -, em sua composicao constam tambem conservantes e aditivos quimicos, entre outras substancias nao saudaveis. Associado a isto tudo ainda temos as chamadas calorias vazias, isto e quando um alimento apresenta pouco ou nenhum nutriente.Os componentes que fazem parte da formulacao dos refrigerantes doces (convencionais) tem finalidades especificas e devem se enquadrar nos padroes estabelecidos. Sao eles: agua; acucar; concentrados; acidulante; antioxidante; edulcorante e dioxido de carbono.Esporadicamente, seu consumo nao apresenta problemas a saude, o maior problema esta nos excessos na rotina alimentar. Se uma pessoa consumir diariamente uma lata de refrigerante, ao longo de um ano serao adquiridos 7 quilos.O excesso de refrigerantes pode significar nao so um aumento de peso, mas aumento dorisco para