o que, consequentemente, favorece o processo de adaptacao.Vamos partir do principio de que, todo o tipo de estimulo que o organismo recebe, gerara respostas que, conforme a intensidade destas, gerara adaptacao (em niveis molecular, celular e tecidual).Entretanto, quando a intensidade e a frequencia do exercicio fisico atingem niveis maximos, o organismo comeca a responder (e adaptar-se) de maneira diferente da que pretendemos, propiciando o que chamo de estresse excessivo do treinamento comumente conhecido como sindrome do overtraining.A Sindrome do OvertrainingEm definicao basica, a sindrome do overtraining consiste em um estado de treinamento muito alem que o individuo pode suportar, ocasionando serios problemas no organismo em niveis psicologicos e fisiologicos. Estes problemas vao desde lesoes em articulacoes ou musculos (e, conforme o caso, fraturas osseas), ate problemas mais serios como insonia, depressao, irritabilidade, impotencia e problemas reprodutivos, propensao a problemas respiratorios e gastrointestinais, perda de peso e baixa imunidade.Os sinais que indicam overtraining nem sempre sao claros, o que dificulta seu diagnostico, principalmente pelo fato de envolver fortes fatores psicologicos que demoram a se manifestar. Todavia, depois de instalada esta sindrome o corpo pode levar varios meses, ou mesmo alguns anos, ate que o disturbio deixe de existir e os sinais e problemas fisiologicos desaparecam por completo. Entre os sinais fisicos e psiquicos mais conhecidos, encontram-se:- Diminuicao da Performance (forca/peso);- Diminuicao da Massa Muscular;- Diminuicao dos niveis de Testosterona;- Aumento dos niveis de Cortisol;- Irritabilidade e apatia;- Depressao;- Diminuicao da Glutamina e,- aumento exponencial da vulnerabilidade infecciosa.Vale a pena citar que grandes Volumes de treinamento fisico vem por originar a maior parte das causas citadas para o desencadeamento do overtraining, com mais influencia do que a que sua Intensidade, confirmando que a quantidade de exercicio influencia com maior grau o aparecimento dos efeitos negativos desse fenomeno.Outro fator necessario de citacao diz respeito a importancia da Glutamina para otimizar o sistema imunologico e suprimir os efeitos do overtraining. A glutamina e um aminoacido nao essencial (ou seja, o organismo pode sintetiza-lo a partir do acido glutamico, valina e isoleucina). A sintese da glutamina acontece primariamente nos musculos, mas ocorre tambem nos pulmoes, figado, cerebro e possivelmente no tecido adiposo. E importante citar que em condicao de overtraining (e tambem lesoes ou estresse), os orgaos necessitam de uma demanda muito maior de glutamina, o que nao pode ser suprido apenas pela sintese corporal, sendo sugestiva a possibilidade de suplementacao com este aminoacido.ConcluindoComo mencionado, a atividade fisica bem como o exercicio fisico regular, promove a melhoria de inumeras funcoes corporais. Todavia, em efeito contrario, quando o exercicio intenso e realizado com frequencia que nao facilita a recuperacao do organismo, o individuo comeca a sofrer os efeitos malignos do excesso de treinamento.A sobrecarga de exercicio excessivo e prolongado com inadequada recuperacao e descanso leva ao engano, leva ao estado de fadiga central, leva ao overtraining!Referencial Bibliografico- Lehmann, M. Foster, C. Dickhuth, H. Gastmann, U. Autonomic Imbalance Hypothesis and Overtraining Syndrome. Medicine Science Sports & Exercise 1998; 30:1140-5;- McArdle W. Katch F. Katch V. Fundamentos de Fisiologia do Exercicio. Guanabara Koogan. Rio de Janeiro, 2002.