A obesidade constitui, atualmente, um dos principais problemas de saude publica do mundo, atingindo proporcoes epidemicas tanto em paises desenvolvidos quanto nos em desenvolvimento. Segundo IBGE (2004) cerca de 38,8 milhoes de pessoas, cerca de 40% da populacao brasileira com 20 anos ou mais se encontram em sobrepeso.Muito alem da estetica, esses aumentos contribuem para aumento no risco de desenvolvimento de doencas cronicas nao transmissiveis, como a hipertensao, diabetes, doenca arterial coronariana, dislipidemias e entre outras.O sobrepeso e a obesidade constituem uma associacao de fatores que entre elas esta o sedentarismo e a alimentacao inadequada. Dessa forma o balanco energetico se torna positivo, fazendo com que o individuo aumente o peso corporal.Para a diminuicao do peso corporal e necessaria uma diminuicao na ingestao de calorias atraves dos alimentos e aumento do gasto de calorias em consequencia do exercicio fisico que proporcionara um balanco calorico negativo. O gasto de energia proporcionado pelo exercicio fisico e modificado pela intensidade, grupos musculares solicitados e motivacao envolvida. A proporcao de fibras musculares pode influenciar na capacidade do individuo obeso em realizar exercicios. Por possuirem uma quantidade maior de fibras do tipo IIb, a capacidade muscular oxidativa e menor e pode levar influenciar na percepcao de fadiga, pois a troca de O2 pode tornar-se mais lenta durante o exercicio e este custo excessivo pode predispor ao individuo ser fisicamente menos ativo. Em relacao ao gasto calorico total diario podemos dividi-lo em aproximadamente 60% do gasto energetico de repouso; 10% do efeito termico da alimentacao e 30% do gasto de energia em nao-repouso.Muito se fala na realizacao de exercicios nas intensidades leve a moderada para a utilizacao predominante da fonte energetica de gordura. Mas para o emagrecimento a intensidade de treinamento moderada/alta resultara em um maior gasto calorico, proporcionando o emagrecimento.Para este esclarecimento podemos dizer que o gasto de energia tem uma direta relacao a quantidade de trabalho oferecido ao individuo, sendo este (Forca X Distancia). Quanto maior a velocidade para a mesma distancia, mais organismo necessitara de energia, nao importando qual fonte energetica.Para uma dieta hipocalorica e importante sempre a orientacao de um nutricionista para que ele possa adequar a alimentacao com a real necessidade em conjunto ao exercicio fisico realizado.Sendo assim podemos concluir que todos e quaisquer exercicios fisicos em conjunto a uma alimentacao adequada, podem proporcionar a diminuicao da gordura corporal. Por isso a maior intensidade do exercicio resultara em uma boa estrategia em busca deste objetivo (emagrecimento), lembrando que e sempre importante que essas intensidades sejam prescritas por um educador fisico. Referencias bibliograficas:Guedes Jr., Dilmar P.; Souza Jr., Tacito P.; Rocha, Alexandre C. Treinamento Personalizado em Musculacao. Sao Paulo: Phorte, 2008.American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACMS para os testes de esforco e sua prescricao. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2007.Gorgatti, Marcia G; Costa, Roberto F. Atividade Fisica Adaptada. Sao Paulo: Manole, 2005. Hauser, Cristina ; Benetti, Magnus;. Rebelo. Fabiana P. V. Estrategias para o emagrecimento. Revista Brasileira de Cinenatropometria e Desempenho Humano, 2004. No verao seria repetitivo dizer-lhe para ingerir quantidades adequadas de agua ou hidratar-se de maneira adequada, enfim voce ja