vida e morte prematura nas sociedades contemporaneas, principalmente nos paises industrializados.Por que a preocupacao com o sedentarismo?Na grande maioria dos paises em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em areas urbanas nao praticam um nivel adequado de exercicio fisico. Os individuos mais sujeitos ao sedentarismo sao: mulheres, idosos, pessoas de nivel socio-economico mais baixo e os individuos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nivel de atividade fisica, a partir da adolescencia. Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, diabetes, cardiopatias e outras doencas, e o que se relaciona pelo menos em parte a falta da pratica de atividades fisicas. E o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre e passado assistindo televisao, usando computadores, jogando videogames, etc. Quais sao os beneficios da atividade fisica?A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes.Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle de doencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Uma pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude e na qualidade de vida.Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.Como e feita a escolha da atividade fisica adequada?A escolha e feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores: Preferencia pessoal: o beneficio e a continuidade da atividade sao conseguidos com a pratica regular da mesma o prazer em realiza-la. Portanto, e necessario que a pessoa se sinta bem em praticar a atividade que escolheu. Tempo disponivel: muitas pessoas na sociedade dizem a tal desculpa: nao tenho tempo.....e assim deixam de lado seus compromissos. Saibam que a falta de tempo e a desculpa para os que tem falta de metodo!! Cuidado com isto, saiba planejar seu tempo, ou melhor, planeje sua saude!! Atividade fisica em criancas e jovensPara criancas e jovens, a atividade fisica e importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e tambem melhor convivio social. A pratica de atividades fisicas pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das criancas, ou seja, sua hiperatividade.Atividade fisica em idososEsta mais do que comprovado que os idosos obtem beneficios da pratica de atividade fisica regular tanto quanto