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cidade louca e parada no tempo. Ao chegar no aeroporto de Bangkok essa imagem se dissipou, sera que estou no lugar certo? O Aeroporto de Bangkok e um lugar imenso, lotado de lojas chiques com milhares de turistas chegando de varios lugares do mundo ( a maioria europeus e asiaticos) e com uma organizacao de dar inveja. Isso e a Tailandia uma terra livre, que por um milagre escapou da colonizacao europeia. Um pais livre que manteve todos esse anos sua cultura quase intacta. Um pais de contrastes, sua cultura e religiao contrastam com a sede de consumo dos tailandeses, loucos por shopping center, loucos por novidades. Os jovens lotam os shoppings... e se abrigam do sol, o bonito e ser branco. Nesse mar de contraste esta Bangkok nosso primeiro destino nesse pais incrivel. O que fazer em Bangkok?Chatuchak market e um mercado enorme que so funciona nos finais de semana das 10 as 17 horas. Voce pode encontrar de tudo, artesanatos e bugigangas de todas as partes da Tailandia. Pra conhece-lo uma dia nao seria o suficiente, portanto chegue cedo tambem por causa do calor.O mercado e um otimo lugar para comprar , mas e preciso pechinchar. Rio Chao PhrayaFizemos um passeio ao entardecer por 1200 bath, que no inicio achamos um preco muito bom, mas na verdade, voce consegue o mesmo passeio pela metade do preco. Claro que fomos gentilmente enganados por uma rapaz que disse que adorava o Brasil e futebol. Mas fora esse pequeno deslize, o passeio e lindo, ele termina a noite onde se pode contemplar importantes construcoes ao longo do rio, o Grand Palace por exemplo.Passeio pelo rio Chao Phraya ao anoitecer .Tiger TempleApesar de todas as controversas sobre esse lugar, ele e incrivel. Eu adoro animais em geral e nunca imaginei chegar tao pertinho de um Tigre de Bengala (Panthera tigris). Ele e um animal majestoso que habita varias regioes da Asia, como Tailandia, Laos, Camboja, Vietnam e sudoeste da China, mas que agora se encontra em alto risco de extincao. So por esse motivo ja vale a visita.Como chegar: pegar um onibus na estacao Southern bus station em Bangkok para Kanchanaburi (100 bath) com 2 horas e meia de duracao.Em frente ao terminal de Kanchanaburi existe um restaurante chamado Boom food e coffee uma pausa para calor infernal com um smoothie maravilhoso por 40 bath. Taxi do terminal para Tiger Temple 600 bath.Entrada : 600 bath.Fotos de pertinho: 1000 bath.O templo abriga um grande numero de tigres adultos e filhotes.Tigre de Bengala.Elephant Village Muang SingDepois da nossa visita seguimos com o mesmo taxi para passear de elefante, sentar naquela cadeirinha e muito dificil, eu quase cai, mas depois voce se acostuma. Nao tenha medo, pode pisar com cuidado que nao machuca. Adorei!Voltinha de elefante : 600 bathO lugar e muito legal, a voltinha no elefante e muito emocionante. Ponte do Rio KwaiEla fica a 5 km da cidade de Kanchanaburi e foi construida em 1943 por prisioneiros de guerra e projetada pelo japoneses para a construcao da Ferrovia Burma-Siao durante a Segunda Guerra Mundial.
Mas e mais conhecida pelo filme " A ponte do rio Kwai" de 1957.A famosa ponte do rio Kwai.Mercado Flutuante de Damnoen SaduakPara visitar o mercado tranquilamente eu sugiro que voce durma em Damnoen, assim voce pode acordar bem cedo e aproveitar para conhecer o mercado e suas peculiaridades na mais santa paz. Chegue cedo e ja faca um passeio de barco pelos canais, vale muito a pena enquanto eles ainda estao navegaveis porque depois das 9 horas da manha comecam a chegar os milhares de turistas e o canal fica totalmente congestionado. Depois da volta de barco ficamos mais duas horas observando a incrivel dinamica do mercado e dos seus vendedores. Frutas, legumes, peixes, comida variadas, sorvete de coco, panquecas de cocos, rolinhos primavera, tudo e comercializado dentro dos barcos. Nao deixe de experimentar os rolinhos,o doce de coco com manga e as tortinhas feitas na hora de coco. E protetor solar e chapeu sempre. Retorno para Bangkok 90 bath . Foot massagem e tudo de bom por 300 bath a hora.O mercado e tranquilo bem cedo.Os tailandeses nao tem hora certa para as refeicoes e por isso pode se comer a qualquer hora.Grand PalaceA visita ao Grand Palace esta aberta a partir das 8: 30h, procure chegar antes das multidoes de turistas. Fique atento ao golpe do templo, um cara chega pra voce e diz que o templo esta fechado para turistas e que so abrira as 11h, e mentira e eles tentaram te empurrar um pacote para outros lugares.Tirando essa primeira impressao de por muito pouco nao ser enganada, O Grand Palace e um complexo de varias construcoes e foi a residencia da realeza por muitos anos. O lugar e enorme e maravilhoso, o famoso buda de esmeralda na verdade e de jade, com seus 30 cm impressiona. Nos fomos em maio e estava muito muito quente. Uma dica para esfriar a cabeca depois, ha um pequeno restaurante do outro lado da rua, com uma comida otima e ar condicionado, uma boa pausa para enfrentar a tarde. A entrada nos templos e permitida, mas respeite os tailandeses, fique de joelhos pra nao apontar as pontas dos pes para o Buda.Os guardioes. Patheon, Phra mondop (biblioteca) e Phra Si Ratana chedi. Detalhe das colunas de Phra Mondop.As oito torres alinhadas de norte a sul representam os importantes elementos do budismo. Wat Pho Um templo fascinante onde pode se perder a tarde toda, o Buda reclinado e a atracao principal do lugar com seus 32m. No termino do circuito e possivel fazer um massagem maravilhosa no escola de massagem de 30 min por 260 bath. Essa escola e a casa da massagem tailandesa. Nos pes do Buda a representacao dos 108 simbolos de Buda. Cidade Historica de Ayutthaya Ayutthaya tambem e conhecida como cidade das aguas porque ela fica no encontro de tres rios que a transformam numa ilha. A cidade e um Patrimonio Historico da UNESCO, portanto vale muito a pena a visita.Sao muitos templos e outras atracoes um pouco distantes umas das outras , por isso sugiro que voce
tome um taxi desde de Bangkok e com ele faca o percorrido por Ayutthaya com um roteiro pre definido do que voce realmente gostaria de ver. Eu sugiro Wat Yai ChaimongKhon, Royal Palace, Wat Mahathat , Wat Ratchaburana e Wat Chaiwattanaram.Entradas sao cobradas por templo.Taxi de ida e volta : 2000 bath (preco justo). Royal PalaceWatYai ChaimongKhon Wat MahathatWat Mahathat Wat Ratchaburana Wat Traimit Este templo possui o maior Buda de ouro macico do Mundo. Ele possui tres andares principais, o terceiro sobre toda a historia da comunidade chinesa na Tailandia. O quarto, o mais interessante, mostra como o Buda de ouro macico foi descoberto durante um remanejamento mal sucedido em 1955.Todos os processos que levaram a construcao do Buda.Durante o transporte o Buda original se quebrou e revelou um Buda de ouro macico.Sites de interesse www.tigertemple.orghttp://ayutthaya-info.com/index.php
Bali e uma pequena ilha situada na indonesia, conhecida por ser um destino turistico famoso para o surf mas que revela muitas surpresas no seu interior, longe das praias. A ilha tem praticamente o tamanho de Brasilia nossa capital federal, entao pense em um pais com tamanho de uma cidade. O povo balines e extremamente religioso, onde o hinduismo e a religiao predominante, que engloba tambem elementos do budismo e animismo. Nossa viagem se concentrou nas principais atracoes da ilha principalmente nas areas dos vulcoes com ponto de partida a cidade de Ubud (geologos pouco apaixonados!). Nosso roteiro comecou na capital Denpasar, onde alugamos um carro por 25 dolares a diaria e seguimos rumo a Pura Ulawatu um lindo tempo nos penhascos que ladeiam a parte sudoeste da ilha. O transito e caotico com motos para todos os lados, e para melhorar a mao e inglesa, ligando limpador no lugar da seta e uma maravilha. Dormimos em Kuta, cidade legal com um praia bonita de areias negras, cheia de surfistas e com um comercio intenso, lojas legais e bons restaurantes.Pura Ulawatu. No dia seguinte saimos de Kuta a caminho de Pura Tanah Lot um lugar incrivel que com certeza vale a visita, um templo que dependendo da mare, ele fica dentro do mar ou nao. A paisagem e maravilhosa, e como em todos os templos existem regras para os visitantes. Alguns sao mais rigorosos que outros, mas eles levam muito a serio o traje que eles chamam de sarong. Para as mulheres, outras regras se aplicam, nao e permitida entrada nos templos nos periodos de menstruacao.No caminho para Ubud passamos por muitos templos encantadores.Os templos sempre sao construidos proximos a eventos da natureza. As mulheres cuidam dos templos e trazem oferendas.Tanah Lot fica no ponto de encontro entre a terra (tanah) e o mar (lot).Existe um caminho que circunda o mar com essa paisagem, que faz parte do complexo de Tanah Lot.Ubud esta situada no coracao de Bali e serve de ponto de partida para quem quer conhecer a regiao dos vulcoes e florestas. Em Ubud pode-se conhecer a Monkey Forest, o museu Purilukisan e o Elephant cave em Goa Gajah , um dos patrimonios da UNESCO de Bali. A cidade e repleta de lojinhas e bons restaurantes e baratos, artesanato de todos os tipos, joias e esculturas em madeira (mercado de Ubud). Voce pode encontrar tambem uma vasta programacao cultural com varias apresentacoes tipicas. Cuidado com os macacos porque eles se tornam bem agressivos quando observam turistas com bananas. Diversos lugares com encenacoes de Barong com danca balinesa. Existe uma trilha bem conhecida pelos arrozais que e muito agradavel, que passa tambem por uma pequena vila com muitos artistas. Depois de percorrer esse caminho no clima quente e abafado de Bali, pode-se almocar em lugar incrivel, um restaurante organico chamado Warung Bodag Maliah que fica no meio dos campos de arroz. Comida muito boa e barata. Wayan nos mostrou como separar a casca do grao de arroz, a simpatia e marca registrada do povo balines. Dicas: O famoso cafe lotus fica
no centro de Ubud pertinho do Museu Purilukisan. O Cafe em si e deixa a desejar mas o jardim e lindo demais, vale a pena a visita no final da tarde.Tudo em Bali e muito barato, nos ficamos em hotel muito bom chamado Kebud Idah, com quartos a partir de 45 dolares, com cafe da manha no quarto, simplesmente maravilhoso! Alugar um carro pode ser um pouco caotico mas essencial para quem quer liberdade. Cafe Lotus. Uma lotus nos jardins do maravilhoso e aconchegante Kebud Idah.Feliz dia do Geologo!
Onde voce vai agora?Quem gosta de viajar esta sempre pensando qual sera o seu proximo destino. Mal terminam as ferias, comecam os planos pras seguintes. Quem tem um hobby tambem gosta de olhar pra frente. O que vou fotografar agora, qual o item que merece ser adquirido pra colecao, ou qual flor vai entrar no meu proximo ikebana.Eu e minha esposa temos um hobby, a corrida. E sempre nos perguntamos qual sera o proximo desafio. O primeiro foi uma prova de 5 km no Aterro do Flamengo. Parecia uma distancia interminavel. Cruzamos a linha de chegada exaustos e realizados de uma maneira dificil de descrever. Depois vieram distancias maiores. 6, 8, algumas provas de 10 km. Depois de completar uma prova de 16km com relativa facilidade, veio a pergunta: e agora?So havia uma resposta: os 21km. Para estrear na distancia, resolvemos juntar o hobby com as viagens. Alessandra pesquisou um pouco e logo a decisao estava tomada. Meia-maratona da Disney, ai vamos nos. Tinhamos 4 meses para treinar, entao parecia que seria tranquilo. Mas nas ultimas semanas, lesoes nos afastaram dos treinos, menos ela do que eu. Mesmo assim, o objetivo permaneceu.Chegamos em Orlando 4 dias antes do sabado, dia da meia, para entrar no clima, e nos hospedamos no All-Star Music Resort, dentro do complexo do Parque, para facilitar. A largada da corrida e as 5 e meia da manha, mas ate os 28 mil participantes passarem pela largada, leva-se quase uma hora. E pode parecer muito cedo, mas os ultimos vao cruzar a chegada depois das 9 da manha, com o sol ja castigando.Tem participante de tudo que e estilo. Metade deles esta fantasiada. Sao varias Brancas de Neve, inumeras Minies. Tem a gordinha que quase nao consegue correr, a moca de muleta, a senhora de 80 anos, o cego e seu amigo guia, todos em busca de sua realizacao pessoal. Todos em busca de uma superacao. Em busca de um lugar onde ainda nao estiveram.Levamos quase 3 horas correndo, mas nem sentimos. A cada 1 ou 2 km, uma atracao fazia voce esquecer que ainda faltavam 20 ou 15 km para terminar. Bandas de musica de adolescentes nos saudavam. Os Piratas do Caribe estacionaram o navio na beira da estrada. Principes e princesas atendiam a plebe. Stitch estava no caminho. A passagem pelo Magic Kingdom, coincidente com o alvorecer, e realmente magica. O castelo ainda iluminado, a multidao incentivando os atletas anonimos, e saber que so falta metade da prova, tudo isso te renova e da forcas pra seguir em frente, apesar do joelho ja dolorido. Ajuda muito a abundancia de postos de hidratacao, com agua e isotonico, alem de analgesico e vaselina para aliviar dores musculares e o atrito das friccoes.A ultima foto, antes da linha de chegada, e com o Mickey. Missao cumprida.E agora? Qual a proxima corrida? E qual o destino das proximas ferias?E voce? Onde voce vai agora?Marcelo Miglionico A organizacao do evento e de dar muita inveja, a retirada do kit foi muito boa, com filas mas sem tumultos.A corrida comecou a 5:30 da
Eu amo Mexico!!! Tudo que e feito la e muito bom, tequila, cerveja, nachos, burritos, o povo e principalmente cultura. Os artistas mexicanos estao entre os meus preferidos, eu morreria so de pensar em nao ter o privcilegio de ver as obras dos mexicanos. Sem falar nos anos de historia, as culturas maia e asteca me encantam!Diz a historia que a Cidade do Mexico foi fundada pelos astecas em 1325 com o nome de Tenochtitlan, capital do imperio. Sabe-se que era uma cidade muito bonita, mas que foi totalmente arrasada depois da conquista dos espanhois. Foi reconstruida de acordo com padroes espanhois e rebatizada como Cidade do Mexico. Hoje em dia, o que restou dessas ruinas esta aberto a visitacao.Comecamos nossa visita com Museu da Frida Kahlo, a casa azul. Na verdade me tornei fa dela por causa da minha irma que e perdidamente apaixonada por ela. Sempre que eu viajava, pra qualquer lugar que fosse, ela me pedia: "Le, traz alguma coisa da Frida pra mim?" Conseguia as vezes alguma coisinha, mas nada demais. Mas quando eu fui pro Mexico, meu irmao... eu comprei tudo, diario da Frida, bolsa, caneta, ima, espelho, tudo que voce possa imaginar. Ela e Diego sao icones da cultura mexicana. A casa azul e o local onde viveram Frida e Diego de 1929 a 1954. Voce pode ver muitos objetos pessoais como livros, desenhos, fotografias, vestidos e moveis.Seguimos nossa visita para o Palacio de Bellas Artes, que para a nossa tristeza estava fechado para reformas. Fundado em 1946 ele e um reduto da arte mexicana, com seus grandes e famosos murais dos principais artistas mexicanos: Diego Rivera, Siqueiros, Orozco e Tamayo. Esses murais sao realmente impressionantes porque eles retratam a vida e luta dos campesinos.Visao do salao interno do Palacio, este mural em destaque pertence ao artista David Siqueiros, "La Nueva Democracia" (1944). Ola meninas!Hoje me comportei tao bem que ate me impressionei comigo mesma kkkk.Depois que minha ansiedade se foi, fiquei mais serena e passei a cuidar melhor da alimentacao.Tenho preferido as frutas nos horarios entre as refeicoes principais. E um avanco consideravel, ja que ha um bom tempo nao cultivava este habito alimentar.E seguirei assim, sem pressa, devagar e sempre. Se muita cobranca, sem estresse e me adaptando aos pouquinhos.Fruta de hoje: maca.No almoco: beterraba, tomate, batata doce e arroz.Encontrei esse blog que fala de moda plus size. Boas dicas no post PECAS CORINGA PARA O GUARDA ROUPA PLUS SIZE. Vale a pena conferir. http://plussizefortaleza.blogspot.com.br/Adorei esse vestido. O encontrei na EVEIZA.Ate amanha meninas! Oi , gente? Alguem ai?Sou eu, a Raffa... a mesma por fora, mas "alterada" por dentro.Ha quase 1 ano nao ando por estas bandas e muita, muuuuuuita coisa aconteceu comigo. Nem saberia por onde comecar a dizer. Mas aos pouquinhos vou me soltando de novo.Estou me sentindo meio solitaria aqui (blogger); sabe como quando uma crianca chega no parquinho para brincar e todos ja se conhecem e interagem entre si, menos ela? (risos) E bem assim que estou me sentindo.Mas como uma crianca esperta, vou chegando aos pouquinhos e me reinstalando.
Tem espaco para mais uma moca que esta na tentativa de uma R.A novamente?Minhas lutas diarias continuam (isso nao mudou) e preciso compartilhar essa minha nova fase. Preciso tambem, saber sobre a luta de voces, porque sem duvida me ajudara a ser mais disciplinada e persistente.Gente, como e dificil manter-se no foco constantemente. Nossa senhora!Quero ser mais feminina, ter mais vaidade, "perder tempo" comigo. Vejo todo mundo se cuidando, dedicando tempo a si mesmo e eu nunca faco isso. Acho que nunca fiz. Fiz sim, mas poucas vezes. Entao, aqui quero falar da vaidade feminina, tambem.Ah, uma novidade: terminei meu doutorado. Agora trabalho como pesquisadora em uma universidade. Legal, ne? Na ultima vez que escrevi aqui, eu ainda estava por defender minha tese! putz! faz um tempao!Enfim, hoje e sabado, pessoal!Um dos dias que eu mais gosto. Nao mais que o domingo. Ja falei que eu gosto da nostalgia do domingo? Ou sou eu que fico nostalgica?Ate logo mais e bom descanso a todos.
Estou pensando ha algum tempo, sobre controlar minha eliminacao de peso por aqui, informando semanalmente o quanto perdi e o que tenho comido diariamente.Sei que muitas meninas sentem um estimulo maior quando fazem isso, entao quem sabe comigo daria certo tambem.E que tenho vergonha de dizer o meu peso atual, acho que nao acredito que cheguei a tal ponto, porque me olhando nao consigo perceber que todo esse peso esta em mim, faz parte de mim. Mas primeiro de tudo, tenho que comprar a bateria da minha balanca. Sempre protelo ou esqueco de comprar.Sei que ja eliminei alguns quilos, mas nao tenho ideia de quantos foram. #balancajaHoje irei no hospital veterinario visitar minha Isabel, minha cadelinha de 2 meses que esta com parvovirose. Peco que orem por ela. E so um anjinho de 4 patas inocente, nem sabe o que esta acontecendo. Te amo, minha bebel.Estamos muito tristes. 1. Comprei uma balanca.2. Recusei no cafe da manha:FOI BOM. Quero falar para voces sobre uma fruta que incorporei recentemente em meu cardapio: DAMASCO SECOComecei a comer damasco quando iniciei uma dieta de 900kcal/dia e uma das refeicoes (sempre lanches, nunca refeicoes principais) incluia comer de 2 a 4 unidades. Somente isso. Para quem caprichava no pao + mussarela e achocolatado, era uma mudanca brusca e nada estimuladora.Bom, comecei com a penitencia e para minha grata surpresa, consegui me adaptar a comer a fruta. A vantagem dela e o baixissimo indice calorico, contendo aproximadamente 130 kcal em 100g. Tem muita fibra tambem, alem de rica em fosforo, potassio, calcio, ferro, vitaminas A, C e complexo B.O fato e que comer damasco seco tem me ajudado muito a eliminar peso e se ao inves de voce comer carboidrato (qualquer um), passar a comer umas 4 unidades (e se segurar para nao comer outras coisas), vai perceber rapidamente uma diferenca no seu metabolismo, pois ele o mantera em atividade constante entre as principais refeicoes.Gente, vale a pena substituir!Vou citar algumas impressoes pessoais sobre o damasco:>> No comeco houve uma adaptacao do paladar ao sabor, pois apesar de ser da familia do pessego, ele e mais azedinho do que ele. A textura tambem nao me agradou muito, me lembrou uma jujuba (risos). Mas depois que acostumei com isso (me adapto rapidinho, quando quero), acho tudo muito saboroso.>> No primeiro momento nao senti saciedade, mas com boa vontade deixei o tempo passar e agora sinto um certo suporte para conseguir esperar a proxima refeicao. Tipo assim, nao mata minha fome, mas segura as pontas se eu tiver foco. As fibras do damasco me ajudam nesse momento.>> Confesso que ainda nao gosto do cheiro do damasco seco, prefiro o damasco fresco. Mas como no seco existe uma maior concentracao de nutrientes, fico com este.>> Damasco seco e facil de levar em qualquer recipiente pequeno, alem do que por ser seco, deve ser mantido em ambiente seco tambem, entao nao perece facil. Ele cabe facil na bolsa, substituindo inclusive a barrinha de cereal que tem mais calorias. Sei que e a barrinha e mais gostosa, so que mais calorica. Alem
do damasco, como outras coisas entre as refeicoes principais para nao abusar, como castanha do para (somente 2), ou ainda barrinha de cereal light, ou a tradicional fruta. As vezes vai um polenguinho light.Vamos nessa, tentando agregar sabores diferentes.Beijo.
Nao sei...hummm...achoque naoNao sei...nao tecabe nenhuma razaoFoi um equivoco,uma informacao errada de um mau colegaRindo demais, dessasituacao.Aqui tudo seguefirme, caloroso e seguroAmor! E a palavracerta na descricaoDesculpe otranstorno de mais essa informacaoPorem nao consigome conterRindo demais, dessasituacao.Te desejamos boasorte, senhora. E por aquicontinuamos rindo, e rindo e sorrindo, diante dessa elucidacao. Meninas!!!!Leveza e meu sobrenome.Estou muito feliz com meu comportamento nestes ultimos dias. Me sinto mais leve, disposta.Nao sei dizer se eliminei alguma coisa e quanto foi a perda, mas devo ter perdido sim.Hoje viajarei para Fortaleza e pretendo fazer uma pesagem la.Isso de me pesar me deixa meio angustiada, nem sei se e bom saber como estou de peso, ai, ai ,ai...Sera que me fara bem? Sera um incentivo? Nao me sinto tao confiante assim.Uma de minhas maiores conquistas tem sido me alimentar em intervalos menores de tempo. E nessas horas tenho comido frutas. Parece pouco para quem nao tem dificuldades com a comida, mas para quem sempre se estapeou com os alimentos vale muito.Doida para chegar em Fortaleza e comprar umas roupinhas novas. To no repeteco faz tempo.Beijos em todas voces! Oi gente!Ontem o dia foi mega corrido, sequer pude acessar a internet. Mas eu adoro essa correria, gosto de me sentir produtiva e capacitada.O chatinho de toda essa maravilha e que nessas situacoes, quase nunca me alimento corretamente. Ontem por exemplo, fui almocar as 16h e acabei comendo um kalzone + milk shake do bob s. A fome era tanta que nem tempo houve para arrependimento. eeheh Mas e isso, bola pra frente.Uma dica boa e que tenho aderido em meus momentos de ocio ansioso, e ler quando sinto que quero comer bobagens.O ultimo que li foi este aqui:O livro Nao conte a ninguem e uma leitura rapida e descompromissada. Tem varios pontos negativos, mas nao deixa de ser uma leitura legal para quem gosta de romances policiais com toques de Hollywood.E isso ai. Ate breve, pessoal! Quero compartilhar com voces o quanto ja eliminei de peso de uns meses para ca. Foram 11 kg ate hoje, mas a perda foi aos poucos e devido a alguns acontecimentos.O inicio da perda comecou quando passei a tomar cloridrato de fluoxetina, um anti depressivo que me auxiliou na reducao da ansiedade. Sou compulsiva alimentar, entao, depois do falecimento de minha mae, precisei fazer uso desse medicamento. Tomei ate recentemente, mas infelizmente depois de um periodo, o medicamento vai deixando de fazer efeito contra a ansiedade e fica somente a dependencia dele.Quando percebi que eu estava voltando a comer por compulsao, me preocupei demais, ai entao procurei uma dieta para seguir.Eu sempre ODIEI ter que seguir algo por obrigacao, como as dietas, que dizem o que tenho que comer. Logo eu, que adoro comer, amo comer...e um dos meus maiores prazeres e nao escondo isso de ninguem! Contudo, me vi na necessidade de fazer um esforco, entao fui ao supermercado comprar todos os alimentos de que eu precisava para a tal dieta. Assim, atualmente me alimento com mais proteina, sempre tem alguma gordura essencial por dia, como as castanhas ou nozes. Tem