1 - Controle as quantidades de acucares, doces, refrigerantes e bebidas alcoolicas;2 -Nao abuse dos carboidratos: massas, farinhas, cereais, tuberculos, leguminosas e paes;3 - Prefira sempre legumes, verduras e frutas cruas e inteiras;4 - Prefira carnes magras, leite e derivados desnatados;5 - Prepare seus alimentos grelhados, assados, ensopados, refogados ou cozidos. Nunca fritos!6 - Divida sua dieta em pelo menos 4 a 5 fefeicoes ao dia;7 - Prefira nos intervalos o consumo de frutas ou barra de cereal light;8 - Coma devagar, mastigando bem os alimentos;9 - Adote horarios regulares para sua alimentacao;10 - Pratique atividade fisica regularmente.Gleydjane Moura Neurologia * Psiquiatria * Medicina do sono * Geriatria * Endocrinologia * Clinica Medica * Acupuntura * Fisioterapia * Fonoaudiologia * Nutricao * Massoterapia * Dinamicas * Academia * Centro-dia * Assistencia domiciliar * Remocao aereaTERESINACENTRO: Rua Felix Pacheco, 2159 - Ed. Shecap, Sala 501. Tel.: (86) 3226-2726JOCKEY: Av. Vilmary, 2505. Tel.: (86) 3232-9406OBS.: entre em contato e saiba mais de nosso atendimento em Picos e Parnaiba Por Gleydjane MouraFoi publicada hoje (20), no Diario Oficial de Uniao, a Resolucao Normativa 259 da Agencia Nacional de Saude (ANS) as operadoras de planos de saude, que diz que os beneficiarios dos planos de saude nao poderao esperar mais que sete dias por uma consulta com especialistas das areas de pediatria, clinica medica, cirurgia geral, ginecologia e obstetricia.Para as outras especialidades o prazo de espera sera de ate 14 dias. Para consultas e sessoes com fonoaudiologos, nutricionistas, psicologos, terapeutas educacionais e fisioterapeutas o prazo de espera tera que ser garantido pelas operadoras em ate dez dias.As operadoras terao 90 dias para se organizar e se adequar as novas regras. Desta vez a paralisacao vai durar 5 dias. Prefeitura enviou acordo e categoria avalia em assembleia hoje. Os medicos do municipio comecam hoje (20) uma nova paralisacao. E a terceira em um mes e deve durar cinco dias. A categoria reivindica reajuste de 6,5% e a progressao da carreira. Segundo o Sindicato dos Medicos, os pontos da pauta ja haviam sido acordados e a prefeitura de Teresina nao estaria cumprindo o acordo.A categoria faz, nesta manha, uma manifestacao em frente ao hospital Lineu Araujo. A presidente do sindicato explica que todos os atendimentos que nao forem eletivos serao suspensos. "Nos nunca tivemos aumento, na verdade, mas uma integracao de gratificacoes no contra-cheque. Tambem nunca tivemos reposicao das perdas. Mas o principal ponto e a progressao da carreira, que nao esta sendo cumprida", explica Lucia Santos, presidente do sindicato.Na tarde de ontem (19), a prefeitura apresentou uma proposta para os medicos, que sera discutida em assembleia hoje a noite.Fonte: Cidadeverde.com - Consuma no maximo duas gemas de ovo por semana;- Consuma carnes vermelhas, aves e peixes como complementos de outros alimentos e nao como prato principal;- Como as carnes magras e brancas (aves e peixes), no minimo 3 a 4 vezes por semana;- Como feijao, lentilha, grao-de-bico, frutas, verduras, legumes e cereais pois sao mais saudaveis. Que o exercicio melhora a qualidade de vida do individuo todos nos ja sabemos, por melhorar a respiracao, o desenvolvimento muscular