e o consequente debate sobre o papel do Estado na previsao de seguranca e atencao a saude aos seus cidadaos, contribuiram para a origem deste mito.Alem dos fatos e mitos ja relatados, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (2004), descreve outros que sao o mito dos conceitos, o mito das terapeuticas, o mito da cidadania e o mito das doencas. O mito dos conceitos se sub-divide em outros seis, que sao:1 - Velhice e doenca sao a mesma coisa. Comorbidade.2 - Todos envelhecem da mesma forma. Heterogeneidade.3 - A doenca e a mesma em qualquer pessoa. Fragilidade, suscetibilidade e apresentacoes atipicas.4 - O idoso volta a ser crianca. Tratar velho e igual a tratar crianca.5 - E facil cuidar do idoso. Achismo, infantilizacao e idiotizacao.6 - A velhice e a melhor idade.Os mitos das terapeuticas perfazem outros sete, que sao:1- E possivel impedir ou retardar o envelhecimento.2- Nao e possivel a atividade fisica.3- A dieta deve ser restrita. 4 A Importancia da Atividade Fisica para a Saude Ao longo da historia, a atividade fisica sempre esteve presente na humanidade, associado a um estilo de epoca. Isso destaca a grande importancia da pratica de atividades fisicas regulares junto com a dieta adequada e habitos saudaveis.Pode se verificar que o exercicio pode ser a fonte da juventude se praticado com regularidade e de forma correta. Os efeitos beneficos do condicionamento fisico dependem de varios fatores como o estado de saude do individuo, tipo de condicionamento fisico, motivacao, regularidade dentre outros (LEITE, 1996).Para conseguir os efeitos da atividade fisica, e muito importante a participacao continua e regular nos programas de aptidao fisica. Os beneficios da atividade fisica, segundo Moreira (2001), sao:- Melhoria do bem estar geral;- Melhoria da saude fisica e psicologica;- Ajuda na preservacao do viver independente;- Ajuda no controle do estresse e obesidade;- Ajuda no controle de doencas como diabetes;- Reducao no risco de doencas cardiacas;- Ajuda a minimizar as consequencias de certas incapacidades;- Ajuda a modificar perspectivas estereotipadas da velhice.4.1 EXERCICIOS PARA AS PESSOAS DE IDADEEm idosos sedentarios que iniciam um programa de atividades, deve-se comecar com a zona alvo de treinamento, seguindo as respectivas zonas. A zona alvo de treinamento baseia-se na porcentagem da frequencia cardiaca maxima estimada. Utiliza-se a idade para determinar a zona, tendo em vista que a frequencia cardiaca diminui com a idade. Existem seis diferentes zonas de treinamento que correspondem a niveis de intensidade, mecanismo de transporte metabolico e respiratorio e indice de esforco de treinamento (MOREIRA, 2001).Qualquer tipo de treinamento aerobico precisa de uma prescricao de treino correta para que os objetivos aparecam e os resultados sejam alcancados. E para isso precisa-se descobrir a zona alvo de treinamento do individuo, que e o melhor parametro para se seguir e ter certeza de que se esta trabalhando satisfatoriamente. Para se saber a zona alvo tera que ser descoberta antes a frequencia cardiaca maxima (FCM) do individuo; Segundo Marins e Giannichi (1998), a formula e 220 - idade. Porem em estudos recentes.Marins e Giannichi (1998) afirmam que pela tabela de Cooper se o nivel de aptidao fisica