Hoje fui surpreendida no consultorio e gostaria de compartilhar.Atendi uma paciente que rescem descobriu estar gravida (ai, como eu ADORO! mas outra hora falo disso...)Entao, ela veio para uma primeira consulta de pre-natal e, apesar de ser uma profissional de saude, tinha inumeras duvidas.Percebi alguns rodeios para fazer perguntas, como se estivesse escondendo ou desconfortavel com alguma coisa.De repente ela falou: "Ai, doutora... E que eu adoro me exercitar! Preciso de exercicios quase que diarios, para manter pelo menos a minha sanidade mental... Tenho mesmo que parar???"Como assim? Ela ja veio com esse "tenho mesmo" como se fosse algo indispensavel - parar de se exercitar...Nao pude conter meu sorriso e uma rizadinha... De felicidade mesmo! Logo eu, que fico penando e implorando para as minha pacientes darem uma caminhadinha 3 vezes por semana...O fato e que, logo de cara, a familia da cidada queria coloca-la de repouso e entupi-la de batata, para que o nene cresca seguro e saudavel! Logo ela que tem uma alimentacao tao saudavel que parece comidinha de coelhinho...Entao eu resolvi aproveitar o espaco aqui para dar algumas informacoes para quem quiser... E me corrijam se eu escrever alguma besteira, por favor!Alem de manter a boa forma e preparar a gestante para o parto, a atividade fisica na gestacao tambem diminui desconfortos fisicos (como as varizes, dores nas costas, intestino preguicoso, fadiga e inchaco), regula o sono, melhora a resistencia cardiovascular e muscular e deixa mamae e bebe mais felizes!Serio, gente... E GRITANTE a diferenca entre a gestante que faz alguma atividade fisica daquela que nao faz nada... Nas dores, no peso, na pressao, na respiracao, na pele e ate no humor!De acordo com o Colegio Americano de Obstetricia e Ginecologia, mulheres habituadas a atividade fisica podem continuar sua rotina de exercicio normalmente durante a gestacao, com poucas ressalvas, dependendo da atividade, diminuindo o ritmo aos poucos, quando sentir necessidade e de acordo com o crescimento do barrigao (que, por si so, limita alguns movimentos).Hidroginastica, caminhada e corridas leves, natacao e bike sao exercicios muito procurados e seguros na gravidez. Yoga e Pilates idem, porem devemos eliminar alguns movimentos e, logicamente, nos certificar que o instrutor esta habilitado a orientar gestantes.Para quem nao tem o costume de se exercitar, atividades em grupos especificos para gestantes sao ideais! Alem de ser um momento social muito gostoso para troca de informacoes ou simples "tricotagem"...Com o avancar da gravidez e o aumento do utero e do debito cardiaco a tendencia da atividade e diminuir de intensidade. Algumas posicoes (como deitada de costas, por exemplo) podem ficar limitadas por dificultar o retorno de sangue para o coracao.Outro ponto importante e que as gravidas devem evitar chegar ao limite da exaustao, respeitando os limites do proprio corpo. A atividade deve ser antecedida por um aquecimento e deve ser interrompida caso houver tontura, cansaco, falta de ar, contracoes, nausea, sangramento...Atividades que potencialmente podem causar trombadas, esbarroes ou quedas (esportes como futebol, basquete, etc) devem ser evitados, sobretudo quando o barrigao for evidente...Quem nao esta acostumada tambem nao e recomendado andar a cavalo, saltar de bungee