Alongamento corrige postura, massageia orgaos e aumenta bem-estar:Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma serie de vantagens para a saude, que vao desde a correcao da postura, alivio de dores musculares, relaxamento ate a liberacao de "hormonios do bem-estar", como a serotonina. Durante o alongamento, ocorre tambem uma massagem dos orgaos internos. A massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentacao do pancreas colabora para o processo que ajuda na estabilizacao do acucar no sangue. Os beneficios do Alongamento:Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesoes, corrigir a postura ou aliviar a tensao e as dores, alongar-se traz muitos beneficios. O alongamento mantem os musculos maleaveis, facilita a mobilidade e faz com que a transicao da inatividade para a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo. E muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercicios fisicos para proteger o corpo de lesoes. Alongar-se enquanto os musculos estao aquecidos e o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforco fisico e nao se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos musculos e causar distensoes musculares.Corrija sua postura:Nascemos com boa postura, equilibrio corporal e prontos para o movimento. No entanto, conforme envelhecemos, a gravidade, a falta de exercicios e as atividades cotidianas repetidas - como dirigir ou carregar uma bolsa num ombro so - podem levar ao enrijecimento nas posicoes que assumimos ao longo do tempo e causar ma postura. Por exemplo, se os musculos dos ombros estao comprimidos, suas costas podem ficar arqueadas; musculos abdominais enfraquecidos causam dor na lombar, pois a coluna tende a sobrecarregar-se ao compensar a ausencia de sustentacao da regiao abdominal. Alongar-se corrige a postura e fortalece os musculos de forma equilibrada, atuando nos dois lados do corpo. Aumente sua consciencia corporal:Os alongamentos podem ajuda-lo a ter mais consciencia de seu proprio corpo, descobrir seus potenciais e fraquezas, alem das partes mais tensas e enrijecidas. Se alguns exercicios lhe parecem desafiadores ou um pouco desconfortaveis, significa que encontraram um ponto tenso ou enrijecido e que seu corpo esta respondendo ao estimulo. Outros alongamentos sao leves e simplesmente liberam endorfina, substancia responsavel pelo bem-estar. O ritmo de sua respiracao se modificara para acomodar o corpo aos diferentes alongamentos e refletira o estado de seu sistema nervoso. Por isso, e importante manter-se atento a respiracao: se a frequencia se acelerar e nao se estabilizar durante o alongamento, talvez voce ainda nao esteja pronto para esse exercicio especifico. Seu corpo sabe exatamente o que esta lhe fazendo bem ou mal. Basta reconhecer esses sinais corporais e agir de acordo com eles. Alongar-se e uma atividade tranquila, relaxante e nao competitiva. O superalongamento lhe da liberdade para atuar segundo suas proprias orientacoes e sentir-se bem consigo proprio; relaxa os musculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres. Alongar-se relaxa e proporciona bem-estar: O alongamento estimula o cerebro a liberar "hormonios do bem-estar", incluindo a serotonina. Essas substancias, secretadas por glandulas, espalham-se por todo