Parece obvio ne, Respirar algo que nao aprendemos, apenas fazemos inconscientemente, nao foi como falar ou andar, simplesmente Respiramos, voce tem prestado atencao na sua Respiracao? Sim, no ritmo, intensidade, parar no meio do dia, Silenciar e Respirar.. Alguma vez ja fez isso, ou ha quanto tempo nao fazemos isso.Tente um dia desligar o "piloto automatico" da Respiracao e a guie, do seu jeito, prestando atencao nas sensacoes, voce ta achando esse exercicio bobo? Quando fizer isso, nem que seja por 5 minutos se concentrara apenas no ato de Respirar, nao lembrara de nenhum problema, aflicao, tristeza ou angustia,apenas no ritmo, na intensidade de sua Respiracao.E incrivel que como algo simples traz pra mim tanto resultado, nao preciso pagar nada pra isso, apenas de um pouco de tempo e foco, apos esse periodo que guiamos nossa Respiracao, inspiracao e expirando de forma correta e concentrada, aquele problema que me afligia nao parece pequeno e facilmente solucionavel, relaxo, bocejo muito e tenho a sensacao de bem estar total.Aconselho tentar em situacoes estressantes, pra quem tem Sindrome do Panico, vai falar em publico e tem medo, fazer uma entrevista de emprego...algo que te causa impotencia, inseguranca ou medo.Tenho a sensacao que ZEREI, resetei e agora vou "alimentar" meu cerebro com outros pensamentos, "vigiai e orai", pra mim o pior dos Vicios, o de PENSAR, remoer pensamentos inuteis, reviver situacoes ou dialogos na sua mente que um dia lhe trouxeram sofrimento, colocar aquela musica para lembrar de algo frustrante, ficamos embriagados com essa angustia e tristeza, PARE E SILENCIE, RESPIRE....INSPIRE E EXPIRE.BOA SORTE!Segue alguns textos sobre o tema: RESPIRACAOPor Eckhart TollePodemos descobrir o espaco interior criando lacunas no fluxo de pensamentos.Sem elas, o pensamento se torna repetitivo, desprovido de inspiracao, sem nenhuma centelha criativa - e e assim que ele e para a maioria das pessoas. Nao precisamos nos preocupar com a duracao dessas lacunas. Alguns segundos bastam. Aos poucos, elas irao aumentar por si mesmas, sem nenhum esforco de nossa parte. Mais importante do que fazer com que sejam longas e cria-las com frequencia para que nossas atividades diarias e nosso fluxo de pensamento sejam entremeados por espacos.Certa ocasiao alguem me mostrou a programacao anual de uma grande organizacao espiritual. Quando a examinei, fiquei impressionado pela rica selecao de seminarios e palestras interessantes. A pessoa me perguntou se eu poderia recomendar uma ou duas atividades. "Nao sei, nao. Todas elas me parecem muito interessantes. Mas eu conheco esta: tome consciencia da sua respiracao sempre que puder, toda vez que se lembrar. Faca isso durante um ano e tera uma experiencia transformadora bem mais forte do que a participacao em qualquer uma dessas atividades. E e de graca."Tomar consciencia da respiracao faz com que a atencao se afaste do pensamento e produz espaco. E uma maneira de gerar consciencia. Embora a plenitude da consciencia ja esteja presente como o nao-manifestado, estamos aqui para levar a consciencia a essa dimensao.Tome consciencia da sua respiracao. Observe a sensacao do ato de respirar. Sinta o movimento de entrada e saida do ar ocorrendo em seu corpo. Veja como