Nao e novidade para ninguem que o treinamento resistido, com pesos, vem ganhando notoriedade e respeito ao longo dos anos. No entanto, atualmente ele vem se difundindo fortemente entre os jovens com menos de 14 anos, o que tem causado certo estranhamento por parte de alguns pais. O post de hoje trata exatamente sobre essa polemica, confira abaixo:Por DANI GIEHLUm dos piores legados da vida moderna tem sido o sedentarismo, resultado de uma vida muito ocupada e tambem da falta de seguranca. As criancas e adolescentes tem passado mais tempo dentro de casa do que deveriam e suas ocupacoes normalmente se limitam a assistir televisao, jogar videogame, acessar a internet, etc. Paralelo a isso, alem dos esportes tradicionalmente infantis, muitas das criancas e adolescentes tem se interessado por modalidades esportivas que por muitos sao vistas como esporte de adultos.A pergunta que fica e: criancas que tem entre nove e quatorze anos podem praticar musculacao ou funcional?A resposta e SIM.Antes de tudo, vale salientar que o treinamento de resistencia e fundamental nesta faixa etaria. Alem disso, a pratica destas modalidades pode trazer inumeros beneficios para os jovens, como: desenvolvimento fisico, motor e psicologico, aumento da confianca e autoestima, sociabilizacao e a melhora das valencias fisicas, como forca, flexibilidade, agilidade, coordenacao, resistencia e velocidade.E os beneficios nao param por ai. Os adolescentes esportistas costumam ser mais responsaveis em relacao a alimentacao, aceitando a inclusao de alimentos mais saudaveis, e tendem a dormir melhor (o que beneficia a liberacao adequada do hormonio do crescimento).Atualmente, apenas beneficios destas praticas tem sido apontados em estudos, e, dia apos dia, os mitos vem sendo derrubados. O treinamento variado, e sem sobrecargas, esta mais do que liberado, e pode garantir o desenvolvimento de diversas habilidades fisicas.Mas atencao! Procure sempre o acompanhamento de um educador fisico graduado e registrado no CREF. Peca comum entre os levantadores de peso virou moda nas academias faz tempo. Ela e indispensavel no figurino maromba, mas nem sempre deve ser usada. EntendaPor Deborah PovoleriO cinturao usado pelos powerlifters, os levantadores de peso, tem o objetivo de promover estabilidade na coluna vertebral pela compressao abdominal. O abdomen comprime a coluna, a tracionando e evitando a compressao dos discos na hora do exercicio. O que se ve por ai, no entanto, e o uso demasiado desse artificio sem necessidade. O core, como e chamado o conjunto de musculos que envolvem essa regiao lombar-abdominal, atua como estabilizador do corpo durante os movimentos, ate mesmo no simples caminhar, sentar ou levantar. E possivel ate realizar essa compressao sem o uso do cinto com a manobra chamada bracing, que consiste em encher o abdomen de ar e mante-lo contraido durante a realizacao do exercicio. Mas tanto o cinto quanto o bracing tem hora certa pra entrar em cena. O cinturao so deve ser usado pelo publico em geral como recurso em treinos de carga maxima nos exercicios de maior compressao discal, como agachamento e dead lift (terra), se realmente ele for necessario. Se voce estiver nessas condicoes, vai um alerta: nao treine sozinho. Treinar com cargas elevadas sem ajuda ou