O Rapel e uma atividade vertical praticada com o uso de cordas e equipamentos adequados para a descida de paredoes e vaos livres bem como outras edificacoes.As imagens a seguir foram capturadas pelos academicos do VII Semestre do Curso de Educacao Fisica da Urca, na Pedra do Castelo em Nova olinda. 03/07/2011.Saida da praca da se em Crato ate a Pedra do Castelo em Nova Olinda.Paredao onde foi desenvolvida a pratica do rapel.equipamentos necessarios e obrigatorios para a pratica do rapel....A hora mais esparada.... Os minutos de adrenalina.... os segundos de emocoes.... Mas, o dia "espetacular"... Overtraining resulta do exagero de exercicios e periodo de recuperacao inadequado. Queda de desempenho ou rendimento durante o treino, diminuicao no apetite, aumento da incidencia de lesoes, insonia e cansaco podem ser consequencias de overtraining, resultado do desequilibrio fisico e mental ocasionado pelo excesso de atividade fisica associado ao tempo de repouso inadequado.O educador fisico e personal trainer Victor Costa Nogueira, da academia Espaco Fit, explica que o overtraining sempre foi mais comum entre atletas que se submetiam a treinos intensos para aprimorar o rendimento dentro de competicoes, mas que a sua ocorrencia tem sido cada vez mais frequente dentro das academias."Esse excesso de treino fisico, junto com uma recuperacao inadequada, acaba sendo o resultado obtido por aqueles que buscam a perfeicao do corpo em um curto espaco de tempo. Impacientes para aguarda r as respostas do corpo, acabam exagerando na carga e intensidade dos exercicios", diz Victor.De acordo com o educador fisico, e preciso estar sempre atento para os sinais que o organismo apresenta durante e apos o treino, assim como adotar um programa adequado para cada condicionamento fisico, com aumento gradual de carga e intensidade para cada tipo de exercicio.Professora treina quatro vezes por semanaAluna assidua ha dois anos, a professora Juliana Marchesi Profeta, 38 anos, frequenta a academia pelo menos quatro vezes por semana e ainda gosta de caminhar com o marido nos finais de semana. Segundo ela, o treino fisico quase diario representa um momento em que ela se sente muito bem, mas que se mantem atenta para nunca exagerar na dose com os exercicios."A primeira dica para manter uma rotina saudavel na academia e procurar orientacao de um profissional de educacao fisica. No meu caso, ele recomendou uma hora de treino diario, alternando exercicios aerobicos e de musculacao tudo com intensidade e cargas compativeis com os meus limites".Outra recomendacao que a professora segue a risca e o periodo necessario para o descanso de sua musculatura. Manter a alimentacao correta tambem a ajuda a dar melhor disposicao para malhar no dia seguinte."Nao ha um dia em que sinto preguica. Mas preciso me manter disciplinada. Gosto tanto de me exercitar que se deixar eu faco alem do necessario para o meu corpo", reconhece.Dicas Para Malhar Bem:: O overtraining, ou o excesso de excercicios, e o resultado de treino com exagero de carga e intensidade associado ao tempo inadequado de recuperacao.:: Excessos podem ocorrer quando ha uma busca imediata, e sem orientacao, em obter a perfeicao do corpo, como musculos desenvovidos, no caso dos