Esta gripado? Vitamina C e cama! Essa receita e suprarecomendada para esse tipo de doenca. Porem os beneficios desse nutriente vao muito alem do tratamento de gripes e resfriados. Ao saber de suas propriedades voce ira com certeza inclui-la em sua dieta!Beneficios da vitamina C para a saude1- Reduz os sintomas de gripes e resfriadosQuando se trata de um resfriado comum, a vitamina C nao funciona como uma cura. Entretanto, alguns estudos mostram que toma-la para gripes e resfriados pode reduzir o risco de desenvolver pneumonia e infeccoes pulmonares. De acordo com Daniela, a vitamina C esta relacionada com a reducao da gravidade dos sintomas e dos dias de duracao da doenca."O poder da vitamina C foi ressaltado pelo pesquisador Linus Pauling, duas vezes ganhador do Premio Nobel, em 1954 e 1962", conta a nutricionista Roberta Stella. Ele pregava que altas doses da vitamina agia contra gripes e resfriados. Desde entao, o assunto e controverso, mas Roberta lembra que a vitamina C e um nutriente que, em conjunto com diversos outros, faz parte do sistema imunologico, sendo essencial para o nosso sistema de defesa.2- Trata os males do estresseUma pesquisa alema mostrou que a vitamina C e benefica para os individuos cujo sistema imunologico foi enfraquecido devido ao estresse - complicacao muito comum em nossa sociedade.Os pesquisadores submeteram 120 pessoas a momentos estressantes: falar em publico e resolver problemas de matematica. Metade delas receberam 1.000 mg de vitamina C. Como resultado, os principais sinais de estresse, como os niveis elevados de do hormonio cortisol e da pressao arterial, foram significativamente maiores naqueles que nao receberam o suplemento vitaminico.Ja os participantes que receberam a vitamina C relataram que se sentiram menos estressados. Isso acontece porque a vitamina cessa a secrecao de cortisol, que e o hormonio liberado pela glandula adrenal - em resposta ao estresse - e responsavel por transmitir essa "noticia" do estresse para todas as partes do corpo.Alem disso, a nutrologa Daniela Hueb explica que a vitamina melhora o humor, uma vez que estimula a producao de triptofano, precursor da serotonina, hormonio responsavel pelo bem-estar e pela disposicao.3- Previne o envelhecimento da peleA Vitamina C tambem traz beneficos as celulas no interior e no exterior do corpo. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou as relacoes entre a ingestao de nutrientes e o envelhecimento da pele em 4.025 mulheres, com idade entre 40 e 74 anos. Foi constatado que a ingestao de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor probabilidade de ter uma aparencia enrugada e a pele ressecada.Segundo a especialista Daniela Hueb, o acido ascorbico - substancia contida na vitamina C - e um excelente antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento das celulas, alem de ter um efeito clareador sobre a pele.A vitamina C pode vir em formas manipuladas como hidratantes para o rosto, com filtro solar que ajuda a prevenir eventuais manchas na pele. Ela tambem pode ser ingerida em forma de capsula, gelatinas ou shakes. "E importante, antes de escolher como incluir a vitamina C em sua rotina, nao