notificados e postosde lado. Pode acontecer a pessoa olhar alguma coisa e neste caso deveraregistrar imediatamente: olhando e reverter sua atencao para o movimento dospes. Olhar para os objetos e notar seus detalhes, mesmo para aqueles que estao no caminho, e o desejo dosolhos (RUPARAGA) Esse desejo nao faz parte da pratica, embora devemosregistrar olhando, se inadvertidamente o fizemos. O resto sao visoesinteressantes, iscas do anzol de MARA (ilusao). Ao atingir o fim do caminho ha necessidade de girar ecaminhar na direcao oposta. Temos a consciencia disso quando falta um passo oudois para atingir o limite da caminhada. A intencao para fazer a volta deve seridentificada como intencao No comeco e dificil prestar atencao, pois a voltase faz quase automaticamente. Devemos, no entanto, notar o pensamento a medidaque ele ocorre. Neste caso, a intencao existindo, pois a concentracao estafirme, ela sera vista e anotada. Apos anotar a intencao de fazer a volta,devemos anotar todos os pormenores dos pensamentos e movimentos envolvidosneste giro. A medida que damos o ultimo passo para frente, comecaremos a giraro corpo, devendo entao anotar o fato como girando. Quando o pe estiver selevantando, imediatamente anotar levantado. Procurar identificar todas asfases do giro ate a retomada ao caminhar lento de volta. Ha inumeras vezes umatentacao de chegar ao fim do caminho dar uma olhada em alguma coisainteressante. Se este impulso indisciplinado ocorrer deve ser anotado comointencao. No caso de a visao distraida tiver ocorrido devemos anotarimediatamente olhando e a atencao revertida naturalmente ao movimento dospes. Nao ha necessidade, em tais casos, de forcar a mente de volta aos pes.Logo que a concentracao e restabelecida a mente, por si propria, sabe o quedeve fazer e, automaticamente, dirige-se a isso. O mesmo e verdadeiro em outrasocasioes durante a Pratica de Concentracao. O melhor para principiantes e comecar o exercicio de andarcom uma tecnica de anotar 3 estagios: levantando, movendo e pisando. Dependendo da capacidade de quem medita oinstrutor pude recomendar o registro de mais ou menos estagios. Em certasocasioes, por exemplo, quando por motivos praticos nao for aconselhado andarvagarosamente, recomenda-se a marcha normal sendo suficiente registraresquerda, di reita. Isto pode ser feito nas ruas, quando um caminhar emmarcha lenta espantaria qualquer pessoa por mais fleugmatica que fosse. O pontoimportante nao e quantos pontos estao sendo anotados, mas se estao sendoefetivamente registrados, obrigando a mente a abandonar sua atividade normal desaltimbanco. -------------------------------------------------------------------------------- DURANTE AS ACOES DIARIAS -------------------------------------------------------------------------------- As duas praticas, Respiracao e Caminhar, constituem a baseda Pratica da Concentracao, sendo adotadas como uma tecnica ouparticularmente durante um Curso, quando podemos organizar nossa vida, de talforma a termos tempo para meditar. Mesmo durante um curso de meditacao ha um numero de acoesdiarias que permanecem. Temos que nos levantar, lavar-nos ir ao banheiro, fazernossa cama, comer ficar de pe, sentar, etc. Durante todas essas atividades,devemos adotar uma pratica semelhante. Na verdade, nao ha diferenca essencialentre a Pratica de ficar sentado, fazendo o Exercicio Basico Respiratorio, eestar sentado, fazendo nossa refeicao. Somente quando estamos sentados, fazendoo exercicio respiratonio, o que ocorre e simples e regular, portanto, maisfacil do que quando somos obrigados a anotar urna