Praticar exercicios fisicos e muito importante para qualquer individuo, pois esta provado cientificamente que o sedentarismo e prejudicial a saude. Para a pessoa que tem diabetes, a atividade fisica traz diversos beneficios adicionais, como o aumento da acao da insulina.As vantagens de praticar exercicios podem ser divididas em dois tipos: imediatos e tardios.Como beneficio imediato, ou seja, aquele que ocorre logo no primeiro dia, podemos citar:- Aumento da acao da insulina- Aumento da captacao da glicose pelo musculo- Captacao da glicose no periodo pos-exercicios- Diminuicao da glicose sanguinea- Aumento da sensibilidade celular a insulinaJa os beneficios tardios sao:- Incremento das funcoes cardio-respiratorias- Incremento da forca e da resistencia- Outros beneficios: Aumento da acao da insulinaAumento da Acao da InsulinaEm um primeiro momento a afirmativa que a "atividade fisica aumenta a acao da insulina" parece estar errada, pois ha diminuicao da producao de insulina durante o exercicio. O mecanismo que rege a producao de insulina nao tem relacao com o mecanismo que rege sua acao. Alem disso, a insulina exogena e/ou os hipoglicemiantes orais tem sua acao aumentada pelo aumento do metabolismo, razao pela qual se recomenda, sob orientacao medica - e somente nessa condicao - diminuir a medicacao no dia que a pessoa com diabetes realizar alguma atividade fisica. Este mecanismo e um dos responsaveis por hipoglicemias induzidas pelo exercicio.Aumento da Captacao da Glicose pelo MusculoExistem tres mecanismos responsaveis pelo aumento da utilizacao e captacao da glicose pelas celulas musculares. Eles consomem grande quantidade de glicose durante o exercicio: o aumento da acao da insulina, causada pelo aumento do metabolismo, a atuacao especifica do exercicio nos glicotransportadores GLUT4 e o consequente aumento da sensibilidade a insulina.Captacao da Glicose no Periodo Pos-exercciosEste fenomeno e responsavel por hipoglicemias que ocorrem ate 48 horas apos a atividade fisica, sendo explicado pela reposicao de glicogenio pelas celulas e pelo gasto energetico causado pela recuperacao do organismo, sempre na presenca de insulina exogena.Aqui cabe uma explicacao: tao importante quanto a atividade fisica em si e o periodo de recuperacao do organismo. De pouco, ou de nada, adianta, apos uma caminhada de 40 minutos no final da tarde, sentar-se a mesa para saborear uma picanha com fritas. O que foi gasto durante o exercicio em poucas horas ja estara circulando nas veias.Diminuicao da Taxa de GlicoseA reducao dos indices de glicemia e um dos efeitos mais significativos da atividade fisica no diabetes. A glicosee fonte predominante de energia nos 30 primeiros minutos de exercicio. Assim, a atividade fisica tem funcao parecida com a insulina no tocante ao aumento da utilizacao de glicose pela celula.Uma queda para valores inferiores a 60-70 mg/dl caracteriza hipoglicemia induzida pelo exercicio, o que mais comum em pessoas com diabetes que utilizam insulina do que os que nao usam. Mas mesmo individuos que nao tem diabetes estao sujeitos a hipoglicemias durante o exercicio, o que causa tontura, visao turva e ate desmaio.Aumento da Sensibilidade Celular a InsulinaCom comprovada atuacao nos glicotransportadores, a atividade fisica eleva a sensibilidade celular a insulina, tornando-a mais eficiente. Este efeito possui duracao de 2-3 dias, assim como os outros