Voce sabia que 2 macas por dia podem evitar doencas cardiacas?Pesquisadores descobriram que, para cada 10g de fribras adicionadas a dieta, ha uma reducao de 14% de doencas cardiacas. Uma maca media contem 5g de fibra. Outro grupo de pesquisadores acompanhou homens com risco de doencas cardiacas durante cinco anos. Ele concluiram que os flavonoides e antioxidantes existentes na casca da maca podem contribuir para diminuir os riscos de desenvolvimento de doencas cardiacas.Em relacao ao cancer, um estudo com ratos mostrou que, quanto mais macas eles comiam, menor era o crescimento de tumores mamarios. Em um estudo com celulas humanas, as macas aparentemente protegiam as celulas, retendo os sinais que causam a formacao de celulas cancerigenas. Em outro estudo, com celulas humanas de cancer de colon, os flavonoides associados as macas inibiram o crescimento e a expansao de celulas cancerigenas.SHAKE PROTEICO DE MACAINGREDIENTES: 1 maca pequena; 2 colheres de sopa de farelo de aveia; 200ml de leite de sua preferencia (de vaca desnatado, de soja, de arroz, etc); 2 colheres de sopa de Whey Protein sabor baunilha.MODO DE PREPARO:Lave a maca, pique em 4 pedacos. Em um mixer ou liquificador, junte todos os ingredientes e deixe bater ate ficar na consistencia de shake. Salpique canela por cima, se desejar.FONTE: http://receitas-culinaria.pt/55843/%E2%80%A2-maca-pode-salvar-vidas INGREDIENTES: 250g cebola50g alho porro30g salsao240g aspargos200g de batata40g manteiga150ml leite50ml creme de leite9g tomilho9g alecrim9g sal9g pimenta do reinoPREPARO:Modo de preparo: Refogar na manteiga e em fogo baixo os aspargos, cebola, alho porro, salsao e a batata. Quando comecarem a dourar, adicionar o tomilho, alecrim, sal, pimenta e por ultimo, a agua. Fechar a panela e deixar cozinhar ate que cozinhem todos os ingredientes. Quando estejam cozidos os ingredientes, apagar o fogo, triturar todos os ingredientes e voltar ao fogo para adquirir a textura desejada. Quando a crema estiver na textura desejada, adicionar o leite e creme de leite e corrigir de sal.SITE: REVISTAGLAMOUR.GLOBO SmoothiesSe voce toma um diariamente achando que esta arrasando na saude, afinal, e uma maneira facil de consumir frutas, engana-se. A maioria dos lugares que vendem essa bebida adicionam xaropes e acucares para deixar tudo mais saboroso e um copo caprichado te faz ingerir de uma so vez 1000 cal, valor que um adulto normal deve consumir ao longo de um dia. Frutas secasPor porcao, a maioria das frutas secas nao tem mais acucar ou calorias do que a versao fresca do alimento, alem de manter uma boa quantidade de fibras, ferro e antioxidantes. Mas no processo de secagem 70% da agua e retirada, o que te faz comer muito mais para se sentir satisfeita. A menos que voce se contente com dois damascos secos, em vez de um saco cheio, o melhor e deixar essas frutinhas de lado e optar pela versao natural mesmo.Cuscuz marroquinoO valor nutricional de uma porcao desse prato e semelhante ao encontrado em um macarrao de massa tradicional. Portanto, se voce e fa de cuscuz tente fazer voce mesmo para garantir o uso de farinha de trigo integral ou algum substituto melhor como a quinoa.Bebidas dietQuem esta de dieta ate pode achar