1 Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentacao;2 Utilizar oleos, gorduras, sal e acucar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparacoes culinarias;3 Limitar o consumo de alimentos processados;4 Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;5 Comer com regularidade e atencao, em ambientes apropriados e, sempre que possivel, com companhia;6 Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;7 Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinarias;8 Planejar o uso do tempo para dar a alimentacao o espaco que ela merece;9 Dar preferencia, quando fora de casa, a locais que servem refeicoes feitas na hora;10 Ser critico quanto a informacoes, orientacoes e mensagens sobre alimentacao veiculadas em propagandas comerciais.E interessante saber que a base da publicacao e sair do nutricionismo e se voltar para a comida. Nesse caminho a melhoria das escolhas deve comecar no campo. Tambem faz foco na importancia do cozinhar, conta Maluh Barciotte.O melhor: o Guia Alimentar para a Populacao Brasileira e gratuito e esta disponivel em Versao completa para download na pagina do Nupens.Bom apetite!Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/10-passos-para-manter-alimentacao-adequada-e-saudavel Vida com proposito e o proposito da vida! Esta propaganda do Banco HSBC e muito criativa e da uma conotacao bem interessante para as crencas sobre o Dinheiro.Crencas limitantes x Crencas fortalecedoras.Vale a pena assistir e refletir sobre como estamos lidando com ele."O dinheiro nao e nem o salvador de todos os problemas... e, por outro lado, tambem nao e a raiz de todos os males.O dinheiro pode ser a raiz de muitos problemas ou pode resolver muitos problemas pela raiz."Fonte de inspiracao:http://aclassealta.com/dinheiro-e-apenas-dinheiro-propaganda/?utm_source=cm&utm_medium=email&utm_campaign=parceiro-hsbc-arata Minha vida vai e volta e esta de pernas pra cima, again.Pessoas entram, ficam ou saem sem nunca ter ficado, ou saem depois de muito se fazer presente.Parece que os meus amigos sao constituidos por epocas da minha vida, em determinados tempos, la estao eles, em outros, nem sinal.Sempre achei que tinha muitos amigos, mas descobri que tudo isso era so algo que eu pensava possuir.Nao sei ao certo se e minha culpa, se ha um culpado, ou se so sou eu problematizando a vida novamente.Na real, tudo que eu sei e que estou sentada no meu quarto escuro, digitando, ouvindo John Mayer e chorando. Quantas vezes isso ja aconteceu? Inumeras.Cada vez tem seu significado, sua forma, seu motivo, ou ate a falta dele.Eu parei de escrever, e de ler, parei de postar por que estava me sentindo vigiada.So mais uma das minhas paranoias. Se as pessoas perguntam, ta tudo bem. E assim que deve ser.Meus problemas vao continuar existindo, e preocupar ou entristecer as pessoas nao vai resolve-los.Entao hoje, e so hoje, eu vou me dar ao luxo de verter um rio.Sentada no meu canto escuro, ouvindo meu cantor.E pra nao dizer que ninguem soube, meu caro amigo, voltei a desabafar com voce. Sempre achei que escrever fosse uma das muitas formas possiveis de expurgar meus demonios.Dancar e outra delas. Sexo tambem. Ouvir musica e comer tambem se enquadrariam facilmente.Mas escrever tem um significado maior por que sempre me foi mais facil traduzir-me em palavras escritas do que