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Impossivel nao se comentar do jogaco de ontem no mineirao. Atleticanos e cruzeirenses frente a frente em mais um duelo pelo estadual de Minas. O time celeste mostrou mais uma vez sua condicao de favorito e teve mais competencia para marcar na hora de decidir o jogo. Levantar questoes sobre a arbitragem e chover no molhado, porque aqui em Minas ja sabemos que o nivel anda baixo mesmo, mas se os juizes nao colaboram, entao em campo, os times devem fazer sua parte. O Atletico lamentou o gol mal anulado pelo juiz da partida quando o jogo ainda estava 1 a 1. Mas ai ficam algumas perguntas : porque nao fez outros entao ? porque desperdicou chances claras quando teve a oportunidade de marcar ? - o certo e que o Cruzeiro teve as chances e marcou . Quanto a sorte, essa realmente parece mesmo estar ao lado dos celestes, basta ver no lance do primeiro gol azul, que a bola estava indo para fora, quando bateu na barriga do jogador Leandro e deslocou por completo o uruguaio Carini. Chega de lamentacoes, o certo mesmo e que esse jogo virou tabu a ser quebrado pelo galo.Aderson Almeida. Voce e esse amor tardioQuando tudo ja passouDorme mal, come poucoSoprando as cinzas do que sobrouNao adianta os teus poemasEu te estendi o corpo e a maoVoce dormiu, torceu meus dedosDizia se tratar de leviana paixaoOuco o choro do abandonadoDe longe, por entre predios e carrosBebado, falante, transtornadoVoce pensou, nao pulou no rioAgora nao ha pulo, nao ha rioDe que serve um amor tardio? Querosaber Se quando pouso em sua menteTe preencho como um ceu azulComo um mar que avancaUm rebulico que nao se cansaDigaque dei ferias ao seu cerebroQue agora ele esta em Cancun Que agora voce e todo emocaoTem como capitao o coracaoDigaque invado suas noitesseus banhos as gavetasos livros o drama das novelasos jornais os quadros em aquarelaDigaque concorda com Drummondque as tardes seriam mesmo azuisnao houvesse tantos desejos vermelhosDigaque voce tem vivido assimDiga, fique a vontadeNao e possivelAlguma coisa me diz Bancos vazios passamde quatro em quatrouma cabeca dirige sem pensarvisivelcarros seguem sem me olhar Em todas as placas a mesma inscricao:Carona nao! As avenidas nao sao como os becosque deixam seus tijolos a mostra Precisam ser turisticas na fotografiaQuantas delas compridas e bonitasimponentes como o marmas sempre tao cheias de noMuito diferente da florestaOs passaros, cravos e riachostratam de nos unir a fontedar o elo com a naturezaVeja a arvore, ha uma mensagem!Em meio ao que nos fortalecenao quebramos como vidronao somos vitimas da tesoura do outro No exercito de fones de ouvidoQuem pode escutar um choro doido? Hoje nao partilharei o mundo com vocesdeitarei na cama e apagarei as luzesHoje nao quero saber de vocesque vendem alegria e fingem nao sofrerHoje nao quero saber de vocesque maltratam e fingem nao verporque, afinal, a vida e dura mesmoHoje nao quero saber de vocesque passam por uma flor e um mendigo sem que se abale a estrutura Hoje nao quero saber de vocesque chutam cachorrosque chutam a si mesmos Hoje nao
quero saber de voces que vivem para o trabalhocompenetrados em crescer na vida Hoje nao quero saber de voces potentes e fortespor serem possuidos por seus bens Hoje nao quero saber de vocesque nao dao ouvidos as criancas ensandecidos por ensinar Hoje nao quero saberde ser testada, provar minhas aptidoesHoje, quero ser uma nuvem,vagando sem pretensaoSer gente requer muito
Hoje quase ignorei a horaParei para admirar tres borboletas Tres grandes e amarelas borboletasque voavam, e nao sabiam, mas dancavamdancavam liberdade no infinito azul Acompanhei ate onde os olhos podiam depois continuei o voo na cabecaOnde iriam parar? Iriam parar?Mesmo so com esses pesMesmo sem asas O voo delas me alegra Meu Deus, que susto!O esfarrapado me sorriu,com os olhos miudosde tanta cachacaNa saida do metroum morto de fomealegreA roupa escura nao pode maisesconder a sujeiraDe cabelos brancossebentos em ninhoaqueles cavacosamarelos a apontarParalisarCom seu restinho de vida ele me sorriunao retribui Ha pessoas tao rasasque nem se chovermelhora De madrugadadespejam entulhosonde se le:Proibido jogarlixoNa parede daescolaesfregam-se osestudantesDepois do vinhoe cortado opescoco do amanteNas rodas maisalegreso cigarro dancade mao em maoNos mercadosbiscoitossufocados sao levadosEm frente ao bancoo policial faz osolhos do bandidoNo carnaval a alegria enegociada antesO coroinha sonhacom a batinajogada no chao,padre nu Nos murosescrevem recadosapressadosDa porta que saio maridoentra o amigo A crianca sorri aCosme Damiaoe come os docesque lhe dao Proibicoesexistemmas vive-se semelas Estamos aproximando de mais uma rodada do Brasileiro e hoje a torcida atleticana goiana tem mais motivos para acreditar e apoiar o Dragao da Campininha. O time vem de dois bons resultados que poderiam ter sido melhor ainda se nao fosse o vacilo de ceder o empate jogando fora de casa no ultimo domingo. De toda forma, foi um bom resultado trazer o empate de Sete Lagoas MG, jogando contra um forte adversario que e o xara mineiro.Agora tem um osso duro de roer no Serra Dourada nesse proximo domingo no encerramento da rodada do brasileirao. Jogo contra o Vasco, campeao da Copa do Brasil 2011. Tudo bem que a Copa do Brasil e uma copeticao completamente diferente do brasileiro, competicao de tiro curto, apenas 6 ou 7 adversarios precisam ser batidos. Mas quando essa competicao e conquistada por um dos grandes clubes do futebol, ela ganha outras dimensoes. Mas serie A e isso, sao varios clubes tradicionais e grandes para serem batidos e a seqeuncia do Dragao nao e qualquer uma: Vasco, Palmeiras, Botafogo e Conrinthians.Para o torcedor fica a esperanca de repetir os resultados contra Vasco, Palmeiras e Corinthias do ano passado, onde o Dragao venceu o Vasco em Goiania e os demais adversarios em suas duas oportunidades, ou seja, dentro e fora de casa. E preciso apenas reverter a logica contra o Botafogo, que no outro ano venceu as duas em cima do Dragao. E claro que cada ano a historia e diferente, mas para o torcedor fica o sentimento de confianca em cima do time que ja surpreendeu muito na sua primeira passagem pela serie A contemporanea.Considero o time de hoje mais ajustado taticamente e bem postado em campo, tomare que as coisas nao saiam dos trilhos, pois depois da chegada de Anselmo no ataque ao lado do Marcao, as coisas melhoraram bem e o time vai se ajustando aos poucos para garantir melhor nivel de competitividade e por falar nisso, as duas rodadas sem perder se tornam uma motivacao a mais para comparecer no Serra Dourada nesse final de semana. Aos poucos
improvisado na lateral esquerda, que ainda nao estreou com a camisa rubro-negra.Sendo assim, a provavel formacao da equipe deve ser composta por Marcio, Romulo, Manoel, Rafael Santos e Fabricio; Deivid, Marcelo Oliveira, Paulo Baier e Madson; Adailton e Nieto.Outra variacao da equipe pode ser a entrada do lateral Paulinho no lugar de Adailton, deixando Marcelo Oliveira no meio-campo e adiantando Madson ao lado de Nieto.O volante Cleber Santana foi poupado das atividades desta manha devido a uma tendinite, mas deve ficar a disposicao de Adilson Batista para a partida contra o Bahia.Com apenas um ponto em cinco partidas, o Rubro-Negro esta na vice-lanterna do Campeonato Brasileiro. Ja o adversario de amanha, o Bahia, esta com cinco pontos na 14a posicao. A partida entre as equipes, valida pela sexta rodada, esta marcada para amanha, as 18h30, na Arena da Baixada.
esquadrao HSV. . No meio foi o tempo diretor de esportes para dar uma breve atualizacao de seu trabalho com hsv.de Arnesen falou sobre seu trabalho, uma primeira conclusao: Ate agora estou muito satisfeito. Agora tenho um mes de trabalho atras de mim em Hamburgo, onde temos conduzido as coisas que temos planejadas e implementadas. Perdemos alguns jogadores e isso foi antes de nos conscientes, por que nos trouxemos quatro jovens a ela. .... os quatro novos jogadores: Os jogadores sao principalmente para o futuro, que sao importantes para o clube ea composicao do esquadrao. Especialmente Tore e Sala tem que dar mais tempo. Na Bruma e Mancienne e um pouco diferente. Bruma vem jogando equipa nacional e ja treinou no Chelsea anos e meio desde a primeira equipe. Mancienne tem recolhido nos ultimos dois anos de experiencia na Liga Premiere. Voce pode certamente ajudar-nos imediatamente. Eu sei que todos eles, mas por varios anos e posso dizer que nao sao apenas talentosos, mas tambem jogadores altamente motivados. ... Itens mais novos: Nossa prioridade e um meia criativo, uma especie de caixa para player caixa. Temos alguns candidatos em mente, mas pode demorar um pouco mais. No momento em que na Europa e pouco movimento. Mas em geral eu diria que em qualquer posicao que nos temos mais nada.Devemos sempre olhar para o que e melhor para o clube. Se temos a chance de conseguir uma boa transferencia, entao vence-lo. ... David Rozehnal: Na falta de Davi e a assinatura. Ele vai assinar um contrato com o Lille. Ele gostaria de ficar la e tem tambem nos informou disso. E esta solucao tambem e bom para nos. ... Guy Demel: Ha alguns visitantes da Inglaterra. Caso nao o concreto, ele ira iniciar no domingo para nos com a preparacao. E o nosso desejo de sempre encontrar a melhor solucao para ambos os lados. Nos pensamos que nao so nos mas tambem para os jogadores. Nossa flexibilidade tambem levar os consultores muito bem. ... Alex Silva: Eu tive uma conversa muito boa com o novo consultor. Alex gostaria muito de ficar no Brasil. Estamos trabalhando para permitir uma transferencia possivel. Ate 15 Julho e o mercado de transferencias no Brasil ainda esta aberta e tres clubes ja manifestaram interesse.Nossa segunda opcao e um emprestimo adicional. Nao havera uma boa solucao, ele volta. .... Jonathan Pitroipa: Nos nao temos nenhuma oferta concreta para ele la. Stade Rennes mostra interesse, mas nao e que dizemos: Ele tem que ir. Pelo contrario. Acho que ele e um talento muito grande que podemos usar muito bem. ... a abertura da temporada: E fantastico. O primeiro jogo na noite de sexta-feira.Toda a Europa vai olhar para a Bundesliga. Nos jogamos na frente de 80.000 espectadores e 8.000 viagens fas conosco. Para estes jogos que estamos aqui. E um grande desafio. Eu nao sinto pressao extra. Pressao esta sempre la que voce nao pode tirar que vem automaticamente de todos os lados. Voce nao fala sobre isso, mas ver que ele lhe da energia. O artigo completo pode ser
Fernando Prass nao esta satisfeito so com o titulo da Copa do Brasil. O goleiro quer brigar para ser campeao brasileiro este ano. O atleta sabe que para conseguir alcancar o objetivo e preciso vencer fora de casa.O Vasco encara o Atletico-GO no proximo domingo no Serra Dourada e o jogador analisa o duelo como uma possibilidade de recuperar os pontos perdidos jogando em Sao Januario. O Gigante da Colina na ultima rodada conseguiu um ponto no Olimpico contra o Gremio, mas o arqueiro agora quer vencer os goianos neste fim de semana."Uma vitoria contra o Atletico-GO recuperaria o empate que tivemos com o Figueirense, em Sao Januario. Se conseguirmos quatro pontos em dois jogos seguidos fora de casa, seria muito bom. Como nosso objetivo e o titulo, precisamos vencer sempre para estar na briga. ", contou de acordo com o site "Globoesporte.com". GESTACAO Para lidar com todas essas mudancas, e preciso que o organismo esteja saudavel e bem preparado. Ou seja, ele precisa de uma alimentacao balanceada, de exercicio (leve, e claro) e de repouso, para garantir seu funcionamento adequado. Alem disso, a gestante tem que evitar fumar, consumir bebidas alcoolicas e tambem situacoes de estresse. Caso essas atitudes nao sejam tomadas, tanto a saude da mae quanto a do bebe podem ter problemas alguns bem serios. Se uma alimentacao saudavel e indicada em todos os periodos da vida, durante a gestacao ela e ainda mais importante. Na verdade, e essencial para o desenvolvimento fetal. Isso nao significa que a gestante deve "comer por dois", como muita gente prega. "A orientacao e para que a gestante tenha um acrescimo de 300 calorias/dia a 600 calorias/dia na sua dieta, que esta seja balanceada e fracionada em seis ou sete porcoes diarias, que contenham graos integrais, proteinas, derivados do leite, vegetais, frutas. Estimulamos refeicoes com intervalos de tres em tres horas", aconselha Rodrigo Pereira de Freitas, ginecologista do Hospital Samaritano de Sao Paulo. As gestantes tambem devem se movimentar. Varias pesquisas cientificas atuais revelam que a atividade fisica na gestacao traz inumeros beneficios desde que a gravidez nao seja de risco e o medico libere, e claro. "O professor deve saber da gestacao, praticar exercicios em faixa aerobica, de preferencia manter o que se fazia antes para aquelas que ja praticavam, e se eram sedentarias, fazer algo sem impacto", explica Rita de Cassia Sanchez, responsavel pela medicina fetal do Hospital Israelita Albert Einstein. Entre os beneficios da pratica de atividades fisicas durante a gestacao estao a restauracao da forca e resistencia muscular, manutencao do peso ideal e melhora da autoestima, da depressao e do humor. "Os exercicios tambem promovem o fortalecimento do assoalho pelvico, preparando a gestante para o esforco do parto e recuperacao no pos-parto; e tambem o alivio de dores e desconfortos que podem aparecer nessa fase", aponta a ginecologista da Life Clinica, Dra. Juliane Lotuffo. Alem disso, a gestante deve relaxar. Nada de correrias, ansiedade ou estresse. Afinal, todas essas mudancas no organismo da mulher consomem muita energia, e e preciso respeitar as horas de repouso, especialmente com boas noites
de sono. Pra quem leva a vida a mil por hora, esse e o momento certo para relaxar e curtir essa fase tao especial. Procure nossa Nutricionista! Faca Pilates!Fonte: Noticias UOL www.orionsb.com.br
Correr em horarios diferentes atrapalha na evolucao?Estimular o corpo com treinos em temperaturas diferentes e bom para a evolucao da corrida. Mas garantir o repouso necessario para o corpo se recuperar e nao haver desgaste fisico tambem e fundamental!Sendo assim, tudo bem correr em um dia de manha e no outro a noite. Mas o contrario (fazer um treino a noite e, no dia seguinte, outro logo cedo) nao e uma boa, pois os musculos nao terao o minimo de 24 horas para regeneracao. Faco aerobico antes ou depois da atividade fisica?Se o seu objetivo e emagrecer, faca um treino aerobico junto com o Pilates, o ideal e iniciar com o exercicio localizado e depois partir para os aerobicos.Quando voce comeca a se exercitar, o organismo utiliza como combustivel o glicogenio, uma substancia que e armazenada nos musculos. Ao terminar o pilates e comecar a caminhada, o estoque de glicogenio ja estara baixo e o seu corpo precisara recorrer a uma outra fonte de energia, a gordura. Como o aerobico exige mais energia e o organismo ja vai comecar a atividade queimando gordura, voce vai emagrecer mais rapido do que se fizesse o contrario.Comece devagar! Comecar um treino aerobico sem um aquecimento e alongamento apropriado pode causar lesoes e diminuir a eficiencia do exercicio. Portanto, seja uma breve caminhada, uma serie sem carga e ate uma corrida leve por 5 minutos ja podem servir como um bom preparatorio e fazer com que os musculos estejam bem aquecidos e o sangue circulando por todo o corpo, evitando qualquer tipo de problema.Nao Exagere!Todo exagero faz mal para a saude, e com os exercicios nao e diferente. Planeje sua rotina de treinos muito bem para que voce saiba o momento exato de aumentar a intensidade ou frequencia de exercicios sem correr o risco de atingir um plato ou o overtraining, que pode causar inclusive um retrocesso em seus resultados. Embora a disciplina seja importante, e importante saber distinguir a preguica do cansaco e tambem reservar um tempo para o descanso.Alimente-se!Nao esqueca desta parte! Consulte nossa nutricionista para orienta-lo e assim conseguira com mais rapidez melhores resultados! Fonte: Revista Boa Forma - Fevereiro 2014Site Total fit www.orionsb.com.br contato@orionsb.com.br O metodo e muito indicado! Veja algumas: WWW.ORIONSB.COM.BR Curiosidade:Que a gata fez Pilates a gestacao inteira a gente ja sabe, nao e mesmo? Mas agora que o parto se aproxima, Mirella esta ainda mais animada para as aulas. E voce sabe o por que? A gente te conta!Gravida da primeira filha, a tao esperada Valentina, fruto do casamento com o humorista Wellington Muniz, o Ceara do Panico, Mirella e adepta das aulas de Pilates estudio como atividade fisica nessa linda fase de vida. O objetivo dela e ter um parto natural. A apresentadora, que esta com 32 semanas de gestacao, pratica a modalidade tres vezes na semana numa academia da zona sul de Sao Paulo.Mirella diz que o Pilates tem ajudado a aliviar a pressao nas costas por causa do crescimento da barriga. Estou gostando muito, pois os exercicios se concentram nos musculos abdominais e as posicoes aliviam
a pressao sobre as costas e a bacia, afirma Mirella.Nesta fase e importante fazer exercicios tanto para os membros inferiores quanto para os superiores. So devemos evitar alguns que exijam mais equilibrio, habilidade que, na gestacao, fica afetada. E adaptar outros em que se tenha de ficar de brucos, por causa da barriga, explica a instrutora de Mirella.Outro ganho da atividade esta relacionada com os exercicios de estabilizacao das escapulas (osso que faz parte da articulacao do ombro), que vao ajudar a mulher a enfrentar a nova rotina de cuidados com o recem-nascido, com noites mal dormidas e inumeras trocas de fraldas. E um trabalho global pensando na gravidez e tambem no pos parto, esclarece a profissional.Segundo Thiago Zaparoli Borgheresi, fisioterapeuta, apesar de a gestacao ter seu ciclo bem definido, cada mulher e unica e precisa de um acompanhamento medico para garantir a saude dela e a do bebe. Apos a liberacao do medico para atividade fisica, temos alguns cuidados especiais para a aplicacao segura do metodo Pilates. Ha alteracoes hormonais que geram maior mobilidade a todos os ligamentos do corpo reduzindo, por consequencia, a estabilidade articular a qual somada as constantes mudancas posturais da gestante, pode facilmente fazer aparecer dores e caimbras.O Pilates bem trabalhado (antes, durante ou depois da gestacao) ajudara na prevencao da incontinencia urinaria e da diastase do reto-abdominal, melhorara as dores posturais decorrentes do aumento das mamas, auxiliara no bom funcionamento da bexiga e intestino, ajudara a diminuir o inchaco (edema), e tambem melhorara a circulacao sanguinea sem elevar excessivamente a temperatura do corpo e nem acelerar a frequencia cardiaca da mamae e do bebe, explica o fisioterapeuta.Ha algumas mamaes que tem medo de praticar exercicios durante a gestacao, mas saibam que com acompanhamento medico e a pratica do Pilates junto de um profissional qualificado esta totalmente liberada, viu?Fonte: Revistapilates.com.brwww.orionsb.com.br
Manter a hidratacao e fundamental para segurar o metabolismo em ordem e tambem para evitar problemas como tontura e pressao e baixa. Agua, sucos naturais e outros refrescos precisam ficar por perto, evitando as crises de desidratacao. Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneca hidratado e investir em frutas e legumes que contem agua na composicao. E importante ressaltar que o consumo desses alimentos nao elimina o consumo de agua. "A ingestao de agua e essencial para regular uma serie de funcoes no organismo. Sem o liquido, varios sistemas vitais sao comprometidos, desde o controle da temperatura corporal ate a circulacao sanguinea", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional. Mas o consumo regular das sugestoes que voce acompanha a seguir contribui para que os desconfortos causados pela desidratacao deixem de incomodar. Todos eles contem mais de 80% de agua na composicao e vao ajudar voce a manter o pique.Melancia Logo na primeira mordida ja da para perceber que a melancia e cheia de agua - precisamente 92%, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta. Alem de agua, a melancia tambem possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visao e pele, previnem infeccoes e combatem radicais livres. Calcio, ferro e fosforo estao no time de minerais presentes na fruta: o primeiro fortalece nossos ossos, os ultimos melhoram nossas funcoes cognitivas. Outra forma de consumo e em sucos, sem a necessidade de acucar ou adocante. Morango Delicia muito usada em sobremesa, 100 gramas de morangos tem 92% de agua em sua composicao, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada ate o bolo no cafe da tarde. "Essa fruta contem acido elagico, que evita danos nas celulas, auxiliando na prevencao do cancer", conta a nutricionista Maria Cortez, da Nutri&Consult. De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, o morango tambem possui tambem fisetina, um nutriente muito importante para a memoria, alem de fosforo, potassio e magnesio - nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central.Pessego Com apenas 35 calorias, um pessego medio tem 89% de agua e e importante para a prevencao de problemas relacionados a visao e a pele, por conter quantidades significantes de vitamina A. Pode ser consumido puro, em suco ou acompanhando de outras frutas.Framboesas Famosas pela presenca de antioxidantes, as framboesas tambem sao excelentes quando o assunto e hidratacao. Uma porcao com 100g da fruta tem 87% de agua, 57 calorias e, de acordo com a nutricionista Maria Cortez, propriedades capazes de diminuir os sintomas da TPM, como as colicas e oscilacoes de humor.Abacaxi Com 48 calorias e 87% de agua em 100g, o abacaxi e composto por vitamina C, acido malico e bromelina. "Este ultimo auxilia na digestao, por isso o ideal e consumi-lo como suco em fatias apos uma refeicao", conta a nutricionista Maria Cortez.Pepino O pepino tem 17 calorias a cada 100g e e composto 96% de agua. Para aproveitar melhor esse beneficio o ideal e consumi-lo cru, na salada ou sozinho. Esse alimento possui nutrientes como potassio (aliado na luta contra hipertensao) e
vitamina C, que fortalece nosso sistema imunologico. "O pepino tambem possui fibras, que sao importantes para um bom funcionamento intestinal", afirma a nutricionista Maria Cortez.Abobrinha A abobrinha tambem apresenta uma grande quantidade de agua (95%) em sua composicao. De acordo com a nutricionista Maria Cortez, ela tambem e rica em vitamina B3, que auxilia na manutencao dos niveis de colesterol. "Recentes pesquisas mostraram que essa vitamina pode inclusive elevar os niveis de colesterol bom", completa. E comum cozinhar a abobrinha antes de comer, o que acaba retirando boa parte da agua desse alimento. Se a intencao for hidratar, prefira consumi-lo cru, ralado ou fatiado na salada.Tomate Marcando presenca na maioria dos pratos, 100 gramas de tomate tem 94% de agua e so 20 calorias. Alem disso, o alimento oferece nutrientes como potassio, fosforo, vitamina A e vitamina C - que fortalece o sistema imunologico, prevenindo doencas.Cenoura Uma xicara de cenoura e composta 88% de agua e tem 45 calorias. Muito conhecida por seu alto teor de vitamina A, a nutricionista Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional, explica que a cenoura tambem possui vitamina C, vitaminas do complexo B e magnesio - que tem propriedades anti-inflamatorias. Voce pode consumir a cenoura fatiada, ralada ou naquelas versoes mini, como um lanche entre refeicoes.Salada que hidrata Para acompanhar o pepino, o tomate, a cenoura e os rabanetes, voce pode completar sua salada com folhas que tambem possuem muita agua. "Das folhas, a que mais hidrata e sem duvida a alface", conta a nutricionista Maria Cortez. Uma xicara de alface tem 96% de agua e apenas 10 calorias. Ja uma xicara de espinafre tem 92% de agua e 40 calorias, alem de ser riquissima em calcio, potassio e vitamina A. O repolho, alem de ter 93% de agua e 15 calorias em uma xicara, tambem e rico em potassio.
restante do dia ficar sentado no sofa comendo guloseimas. Raul Santo diz que subir escadas em vez de pegar o elevador ou parar o carro mais longe do trabalho para caminhar mais sao praticas que ajudam a espantar o sedentarismo e tambem servem como indicadores para voce descobrir se o treino esta funcionando ou precisa ser dificultado. Fonte: Yahoo - Minha vida fitness Por Manuela Pagan Venha combater estes males na Orion Saude e Beleza! Pratique Pilates!www.orionsb.com.br