O sedentarismo e a falta de atividade fisica suficiente para o corpo e que tambem acaba afetando a saude e atrofiando os musculos.Quando se fala em atividade fisica, ela nao esta necessariamente apenas na pratica de esportes. As atividades fisicas podem ser caminhada ate o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforcos fisicos ou ate mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforcos, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diarias com qualquer tipo de atividade fisica, pessoas que nao tem costume de fazer qualquer exercicio. Para sair da classificacao do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.A falta de atividade fisica causa o sedentarismo que como consequencia traz o aparecimento de doencas como ahipertensao, doencas respiratorias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e tambem disturbios cardiacos. Hoje mais de 60% da populacao nao pratica nenhum tipo de atividade fisica.A pratica da atividade fisica traz beneficios a saude, como:Ajuda a controlar o peso;Diminui a pressao sanguinea;Reduz o risco de desenvolver a pressao alta;Diminui o risco de desenvolver doencas, como a diabete;Ajuda a manter ossos, musculos e articulacoes saudaveis;Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;Promove o bem-estar.O Sedentarismo e classificado como uma doenca e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas sao as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez nao damos conta disso e mesmo sem saber a populacao acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:praticar atividades fisicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;fazer alguns esforcos no dia a dia, descer do onibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao inves de usar o elevador, etc;Essas sao formas de se evitar o sedentarismo, alem de fazer muito bem a saude. Sao pequenas mudancas da vida moderna e que nao percebemos que podem fazer a diferenca.O ideal e apenas mudar os habitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro voce consegue ter uma vida mais saudavel.Referencias:http://www.nutricaoempratica.com.br/alimentacao-correta/o-que-e-sedentarismohttp://www.saudebrasilnet.com.br/SBN_PORTAL/frmMateria.aspx?COD_MATERIA=20&COD_SECAO=17http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php Exercicios fisicosDurante a atividade fisica, a pessoa se desidrata e perde muito sodio e potassio. E preciso ingerir liquidos: "Apesar de nao fornecer todos os nutrientes que os isotonicos possuem, a agua ja pode ser suficiente para controlar a temperatura corporal, retardar fadiga, prevenir caimbras e evitar o aumento da frequencia cardiaca", conta.Nos dias quentes, a perda de fluidos no suor e ainda maior e pode variar conforme a intensidade do exercicio. Quanto mais intensa e longa for a atividade fisica, maior devera ser a quantidade de agua ou bebida isotonica ingerida. Confira a dica da nutricionista Flavia Ferazzo para manter a hidratacao antes, durante a apos a atividade fisica nos dias quentes: - Antes do exercicio: tome de 400 a 600ml de agua no minimo duas horas antes de iniciar o exercicio;- Durante o exercicio: caso o exercicio tenha mais de uma hora de duracao, tomar de