para eles"."Outro ponto: "Segundo Rosenkilde, fazer 30 minutos de exercicios por dia e uma meta tao possivel de ser alcancada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades fisicas apos sua sessao diaria de exercicios."Vale salientar, em primeiro lugar, que o objetivo da pesquisa foi verificar perda de peso ou gordura, nao sendo foco da mesma investigar os beneficios para saude. Outra coisa e que a pesquisa foi feita com obesos, isso, certamente, teve bastante influencia.O importante mesmo e nao deixar de se exercitar. Tem 30min = otimo. Tem 1h = maravilha.Mexa-se!!!!Boa sexta!!!Trinta minutos de exercicios diarios sao tao efetivos na reducao de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarques.A pesquisa, feita por especialistas da Universidade de Copenhague, acaba de ser publicada na revista cientifica American Journal of Physiology.Durante 13 semanas, a equipe da Faculty of Medical and Health Sciences monitorou 60 homens obesos - porem saudaveis - que tentavam melhorar sua condicao fisica.Metade dos participantes seguiu um programa de uma hora de exercicios diarios e a outra metade fez apenas meia hora de exercicios. Enquanto se exercitavam, os dois grupos usavam um medidor de batimentos cardiacos e um contador de caloriasOs exercicios tinham vigor suficiente para produzir suor. Os resultados do experimento surpreenderam a equipe dinamarquesa.Em media, os participantes que fizeram 30 minutos de exercicios diarios perderam 3,6 quilos em tres meses. Os que fizeram uma hora de exercicios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos. Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma - 4 quilos.Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercicios ofereceram uma vantagem adicional: "Os participantes que fizeram 30 minutos de exercicios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relacao ao programa de treinamento que criamos para eles".Em contrapartida, "observamos que fazer exercicios por uma hora em vez de meia hora nao oferece perda adicional de peso ou gordura. Os homens que fizeram mais exercicios perderam pouco em relacao a energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando"."Trinta minutos de exercicios concentrados dao resultados igualmente bons na balanca", concluiu.MotivacaoA equipe sugeriu algumas possiveis explicacoes para os resultados. Segundo Rosenkilde, fazer 30 minutos de exercicios por dia e uma meta tao possivel de ser alcancada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades fisicas apos sua sessao diaria de exercicios.Alem disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado."Os participantes do nosso estudo treinaram todos os dias durante tres meses. Os treinos foram planejados para produzir um leve suor, mas os participantes tinham de aumentar a intensidade e dar tudo de si tres vezes por semana", explicou Rosenkilde.Ele admitiu que ficou surpreso com os resultados e disse que agora a equipe quer estudar o efeito de outros tipos de exercicio.Em media, 40% dos homens dinamarqueses estao classificados como moderadamente obesos.O estudo da equipe da Universidade de Copenhague e unico por ter se focado nessa parcela da populacao.Os participantes queriam mudar seu estilo de vida com a ajuda dos