periodos de escuro, que esta envolvido na regulacao do ciclo vigilia-sono -, hormonio de crescimento, nivel de atencao etc.). Durante a noite, quando dormimos, a situacao se inverte. Fica claro que, com base nessa organizacao temporal interna, todos tem horarios otimos para se alimentar, para dormir, para fazer exercicios e para realizar atividades cognitivas. Respeitar esses horarios fisiologicos certamente vai aumentar nosso desempenho nas diversas atividades.Da para organizar as atividades escolares a luz da cronobiologia?O planejamento das atividades escolares pode (e deve) ser visto sob um prisma cronobiologico. Isso significa organizar atividades de modo a contemplar momentos de maior ou menor rendimento nas tarefas escolares, seja do ponto de vista dos alunos ou dos professores. O custo organico de uma tarefa escolar nao e o mesmo nas diferentes horas do dia. Por exemplo, uma das caracteristicas da fase da adolescencia e um atraso do relogio biologico, provavelmente determinado pelas grandes mudancas hormonais. Disso resulta que os jovens tenham muita dificuldade em deitar cedo e acordar cedo. E um fato que incide negativamente no desempenho escolar quando o turno e muito cedo. Alguns pesquisadores na area, como Luiz Menna-Barreto da USP, vem tentando aplicar esses conceitos para que as escolas atrasem os horarios do primeiro turno de aulas. Ha uma estreita relacao entre o desempenho cognitivo e o ciclo sono-vigilia. E isso inclui qualidade e duracao do sono. Manter um padrao de sono regular e estavel ao longo dos dias e essencial para um bom desempenho escolar. Por um lado manter esse padrao assegura a organizacao temporal interna de todas as variaveis fisiologicas e por outro lado o sono profundo e essencial para que aconteca a consolidacao dos fatos adquiridos durante o dia (ou seja, a formacao da memoria de longa duracao). Outro ponto muito importante e o grau de matutinidade ou vespertinidade de cada individuo, que e pessoal e determinado geneticamente. Esse fator determina qual e o horario natural para acordar de manha e deitar a noite.E o caso das pessoas madrugadoras e das que so conseguem trabalhar ou estudar bem no periodo da tarde?Todos conhecem pessoas madrugadoras, que se levantam com bom humor e prontas para tudo. Elas sao os individuos de cronotipo matutino. Aqueles que dormem ate tarde e so comecam a funcionar depois do almoco, apresentando um maximo de eficiencia ao entardecer, sao classificados como sendo os de tipo vespertino. Existem, ainda, pessoas que nao chegam nem a um extremo nem a outro, os mistos, ora com predominancia matutina, ora com predominancia vespertina. Esse grupo e o mais predominante e tambem aquele que consegue se ajustar aos horarios impostos mais facilmente. Os cronotipos costumam se estabilizar somente na idade adulta. Sempre que possivel, adapte sua rotina ao seu tipo e com isso vai assegurar um bom desempenho cognitivo, alem de outros beneficios.Como o professor pode levar a cronobiologia para a sala de aula?Ate pouco tempo atras, a biologia buscava seus modelos e explicacoes por meio da descricao espacial de estruturas de organismos, sistemas, tecidos, celulas ou partes de celulas. O tempo nesses modelos representava so um cenario onde as