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Hoje mais do que nenhum outro dia eu me sinto so, me sinto triste, chateada, infeliz. Porque tudo na minha vida ou da certo ou da tudo errado e hoje e um pessimo dia, um dia onde eu daria tudo pra nao existir, onde eu daria tudo pra nao ter nascido nunca, me sinto tao inutil, tao fraca, nao sei se sou capaz de me levantar dessa vez, tenho que ser forte mas eu nao consigo, sinto que a cada dia que passa eu caio mais e mais. Mas minha familia precisa mim precisa da minha forca, da minha coragem de enfrentar tudo e todos, mas como dizem agua mole em pedra dura tanto bate ate que fura, e eu furei eu fracassei. Tem dias que voce acaba acordando com uma tristeza profunda, com uma vontade de ficar ali pelo resto dos seus dias, mas tem dias que voce acorda e ja pensa "Hoje vai ser um grande dia, e ninguem vai me deixar triste" geralmente sempre tem uns invejosos ou ate mesmo chef que nos faz ficarmos tristes por coisa boba. Hoje o dia esta lindo um solzao mas com um pouco de neblina e ainda sim nao deixa de ser lindo. Viva sua vida ! Nao deixe ninguem viver por voce! Veja algumas maneiras de nao pagar mico no CP!!Essas sao algumas maneiras de nao pagar mico no CP!!! O rockhoper chego na ilha e ele trouse um chapel pirata para os pinguins e nos pinguins tamo brocurando ele vamos Sertao em Cores fazendo curso de pintura em telas na Associacao dos Ex-combatentes do Brasil ( Recife-PE) Um Meio ou uma Desculpa"Nao conheco ninguem que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.Da mesma forma, se voce quiser construir uma relacao amiga com seus filhos, tera que se dedicar a isso, superar o cansaco, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo.Se quiser um casamento gratificante, tera que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.O sucesso e construido a noite!Durante o dia voce faz o que todos fazem.Mas, para obter um resultado diferente da maioria, voce tem que ser especial.Se fizer igual a todo mundo, obtera os mesmos resultados.Nao se compare a maioria, pois, infelizmente ela nao e modelo de sucesso.Se voce quiser atingir uma meta especial, tera que estudar no horario em que os outros estao tomando chope com batatas fritas.Tera de planejar, enquanto os outros permanecem a frente da televisao.Tera de trabalhar enquanto os outros tomam sol a beira da piscina.A realizacao de um sonho depende de dedicacao, ha muita gente que espera que o sonho se realize por magica, mas toda magica e ilusao, e a ilusao nao tira ninguem de onde esta, em verdade a ilusao e combustivel dos perdedores pois...Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO.Quem nao quer fazer nada, encontra uma DESCULPA."Roberto Shinyashiki #VIDEO DICAConcurseiro! Voce sabia que a administracao pode praticar atos regidos pelos regime de Direito Privado e tambem atos Regidos pelo Direito Publico. Temos os ATO DA
ADMINISTRACAO, o qual e genero e se divide em duas especies, quais sejam:Atos Administrativos (Regime de Direito Publico); eAtos de Direito Privado (Regime de Direito Privado);O ato administrativo, tem as seguintes caracteristicas:- Unilateral;- Direito Publico;- Manifesta Vontade;- Funcao Administrativa;Em apertada sintese:(1) Nao e Contrato (Bilateral), porque e Ato (Unilateral);(2) Fundamenta-se no Regime de Direito Publico (Supremacia, Verticalidade) e nao no Regime de Direito Privado (Autonomia das partes, Horizontalidade);(3) Manifesta Vontade o que o difere do mero Fato Administrativo (simples realizacao de um ato ja manifestado);(4) Diz respeito a execucao das politicas publicas (Funcao Administrativa) e nao a Fixacao das Politicas Publicas (Funcao de Governo);FIQUE LIGADO!
por nao terem me dado tudo o que eu queria.... ou posso ser grato por ter nascido.Posso reclamar por ter que ir trabalhar.... ou agradecer por ter trabalho.Posso sentir tedio com as tarefas da casa... ou agradecer a Deus por ter um teto para morar.Posso lamentar decepcoes com amigos... ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades.O dia esta na minha frente esperando para ser o que eu quiser ser."E isso que os Gigantes fazem, acreditam em voce, te inspiram, porque sabem que dentro de voce tem um enorme potencial. Que so depende de voce para ser despertado.Toda problema possui algo positivo. Busque sempre a oportunidade que esta atras do seu problema. Tenha um otimo dia. (Marcio Micheli)Reme o seu barco com toda forca, empenhe-se em fazer o seu melhor 1 dia de cada vez, use tudo a seu favor e acredite: VAI DAR CERTO!!! :D (Felipe Lima)Nao foi de um salto que os grandes homens chegaram a culminancia do exito, mas trabalhando e velando enquanto os outros dormiam (J. Allen) (postado por Marcelo Novelino);"Se algum ser humano foi capaz de realizar algo, eu tambem posso. Sabe o que eu penso sobre voce? O mesmo!" (Canal Geracao de Valores);POIS E AMIGO, em qualquer area da vida. SO DEPENDE DE VOCE, a escolha e sua. Abaixo deixo 4 videos para voce resolver rasgar tudo de vez, suar a camisa e cair matando naquilo que voce SONHA!http://www.youtube.com/watch?v=CIn0p4308Mw (Ayrton Senna)http://www.youtube.com/watch?v=J2eFJRIA0IU (Eu te Agradeco Deus)http://www.youtube.com/watch?v=qZIPGfzhzvM (Qual o Tamanho do seu apetite pelo Sucesso)http://www.youtube.com/watch?v=ZhUCOPr4t7k&feature=player_embedded (Trabalho Duro)Tenha certeza, Deus escolheu voce, porque acredita na sua capacidade de VENCER! Se a batalha esta dificil e porque ele acredita que voce tem CAPACIDADE para ganhar e mostrar para o mundo todo a sua forca!A reflexao RACIONAL disso tudo e: Menos choro, mais ACAO!Uma otima Tarde a Todos!A diferenca NAO ESTA NA VIDA, esta NO SEU PENSAMENTO!!!
distintas da AdministracaoPublica direta, constituindo a denominada Administracao indireta.Atos Administrativos. 01. (FCC/Tecnico deControle Externo/TCE-GO/2009) Sao, dentre outros, elementos do atoadministrativo:a) a forma, o merito e arazoabilidade.b) a discricionariedade,a vinculacao e a arbitrariedade.c) o objeto, o motivo e afinalidade.d) o sujeito, acompetencia e o destinatario.e) a autoexecutoriedade,a imperatividade e a presuncao de legalidade.02. (ESAF/ATA/MF/2009)Associe os elementos do ato administrativo a seus conceitos, emlinhas gerais. Ao final, assinale a opcao correspondente.1. Sujeito2. Objeto ou conteudo3. Forma4. Finalidade5. Motivo( ) E o pressuposto defato e de direito que serve de fundamento ao ato administrativo.( ) E o efeito juridicoimediato que o ato produz.( ) E o resultado que aAdministracao sempre quer alcancar com a pratica do ato.( ) E aquele a quem alei atribui competencia para a pratica do ato.( ) E a exteriorizacaodo ato e/ou as formalidades que devem ser observadas durante oprocesso de sua formacao.a) 2, 4, 3, 1, 5b) 2, 5, 1, 3, 4c) 5, 2, 4, 1, 3d) 5, 4, 2, 1, 3e) 3, 1, 4, 2, 503. (FCC/TecnicoJudiciario/TRT-18aRegiao/2009) Quanto a discricionariedade evinculacao do ato administrativo, e correto quea) ato discricionario eaquele em que o administrador tem certa liberdade de escolha,especialmente quanto a conveniencia e oportunidade.b) discricionariedade earbitrariedade sao expressoes sinonimas.c) no ato vinculado a leiestabelece quase todos os requisitos e condicoes de sua realizacao,deixando pouca margem de liberdade ao administrador.d) quanto aos elementoscompetencia e finalidade do ato administrativo a lei pode deixar alivre apreciacao da autoridade tanto no ato discricionario quantono ato vinculado.e) o Poder Judiciariopode apreciar o ato administrativo quanto aos aspectos daconveniencia e oportunidade.04. (FCC/AnalistaJudiciario/TJ-PI/2009) O atributo do Ato Administrativo que impoe acoercibilidade para seu cumprimento ou execucao e aa) discricionariedadevinculada.b) auto-executoriedade.c) eficacia.d) presuncao deveracidade.e) imperatividade.05.(FCC/Analista/MPE-SE/2009) A Administracao Publica pode editaratos administrativos e cumprir suas determinacoes sem necessidadede oitiva ou autorizacao previa do Poder Judiciario ou dequalquer outra autoridade. Tem-se ai a definicao de um dosatributos do ato administrativo, consistente na a) auto-executoriedade.b) insindicabilidade.c) inexorabilidade deseus efeitos.d) inafastabilidade docontrole jurisdicional.e) presuncao delegitimidade.
DICA [1] - Lei 8.112/90 [Acumulacao de Cargos Publicos]:DICA [2] - Sistemas Administrativos:DICA [3] - Classificacao dos Bens Publicos:DICA [4]: Diferenca entre Administracao DIRETA e INDIRETA A gente pode morar numa casa mais ou menos, numa rua mais ou menos, numa cidade mais ou menos, e ate ter um governo mais ou menos.A gente pode dormir numa cama mais ou menos, comer um feijao mais ou menos, ter um transporte mais ou menos, e ate ser obrigado a acreditar mais ou menos no futuro.A gente pode olhar em volta e sentir que tudo esta mais ou menos...TUDO BEM!O que a gente nao pode mesmo, nunca, de jeito nenhum...e amar mais ou menos, sonhar mais ou menos, ser amigo mais ou menos, namorar mais ou menos, ter fe mais ou menos, e acreditar mais ou menos.Senao a gente corre o risco de se tornar uma pessoa mais ou menos.Chico Xavier Segundo Gabarito: 26:A - ERRADA; B - CORRETA;C - ERRADA;D - CORRETA;E - ERRADA;27:A - CORRETA;B - ERRADA;C - ERRADA;D - ERRADA;E - ERRADA; 28: A - CORRETA;B - ERRADA;C - ERRADA;D - ERRADA;E - ERRADA; 29: REPETIU A 28 30:A - ERRADA; B - ERRADA;C - ERRADA;D - CERTO;E - ERRADA;31: A - ERRADA; B - ERRADA;C - ERRADA;D - ERRADA;E - CORRETA;32: A - CORRETA;B - ERRADA;C - ERRADA;D - ERRADA;E - CORRETA; 33 - PULEI; 34:A - ERRADA;B - ERRADA;C - ERRADA;D - ERRADA;E - ERRADA; 35: A - ERRADA;B - ERRADA;C - ERRADA;D - CORRETA;E - ERRADA;36: A - CORRETA; B - ERRADA;C - ERRADA; D - ERRADA;E - ERRADA; 37: A - ERRADA;B - CORRETA;C - CORRETA;D - CORRETA;E - CORRETA. Primeiro Gabarito1 C2 E3 C4 C5 E6 C7 E8 C9 E10 E11 C12 E13 C14 E15 C16 E17 E18 C19 C20 C21 C22 C23 X PULEI24 E25 E Vai fazer Ministerio da Fazenda??? SE LIGA NA DICA de Direito Administrativo!De acordo com Diogo de Figueiredo, posicionamento adotado pela examinadora ESAF. O Poder de Policia possui o Ciclo de policia, divido em 4 fases: 1o - ORDEM de policia (lei).2o - CONSENTIMENTO de policia (anuencia);3o - FISCALIZACAO de policia (de oficio/a requerimento);4o - SANCAO de policia (aplicacao da penalidade administrativa);Ja leu? RESPONDA AS QUESTOES: 01. (Auditor Fiscal do Trabalho/MTE 2010/ESAF) Ao exercer o poder de policia, o agente publico percorre determinado ciclo ate a aplicacao da sancao, tambem chamado ciclo de policia. Identifique, entre as opcoes abaixo, a fase que pode ou nao estar presente na atuacao da policia administrativa.a) Ordem de policia.b) Consentimento de policia.c) Fiscalizacao de policia.d) Sancao de policia.e) Aplicacao da pena criminal.02. (Analista de Tecnologia/SEFAZ CE 2007/ESAF) O Poder de Policia e exercido em quatro fases que consistem no ciclo de policia, correspondendo a quatro modos de atuacao. Assinale a opcao que contenha a ordem cronologica correta do ciclo de policia.a) Sancao/fiscalizacao/ordem/consentimento de policia.b) Ordem/consentimento/sancao/fiscalizacao de policia.c) Fiscalizacao/sancao/consentimento/ordem de policia.d) Consentimento/ordem/fiscalizacao/sancao de policia.e) Ordem/consentimento/fiscalizacao/sancao de policia.Qual e o Gabarito????? (1) Empregado Publico e Servidor Publico:(2) Principio da Auto - Tutela:(3) Nomeacao, Posse e Exercicio:Video 1Video 2(4) Acao de Regresso Nutre, hidrata e estimula a
pele, propiciando maior producao de colageno e elastina na pele. O Laser de Baixa Potencia tem sido um aliado em diversos tratamentos gracas ao seu carater terapeutico. Como principais acoes, o Laser BP aumenta a microcirculacao local, ativa o sistema linfatico e incrementa a producao de colageno. De acao analgesica, antiinflamatoria e bioestimulante, o Laser BP tambem contribui para a regeneracao dos tecidos.Com essas caracteristicas, o Laser BP atua em tratamentos de acne, rejuvenescimento facial e corporal, controle das estrias, eliminacao da celulite, drenagem linfatica entre outros. Como se trata de um tratamento para todos tipos de celulas, o Laser BP tambem e indicado para os cabelos, estimulando a celula e fortalecendo o bulbo capilar.Hidratacao a laser - E como contornar os efeitos do inverno na pele? Nestes dias frios e secos, a pele resseca e queima sensivelmente. Para esse desconforto, o Laser de BP promove uma profunda hidratacao. Segundo o esteticista e cosmetologo Orlando Sanches "durante a hidratacao a laser, ha um aumento da nutricao da pele, tornando-a mais vigorosa e revitalizada, exatamente porque o Laser BP exerce uma atuacao normalizadora e balanceadora das celulas".O tratamento preve medidas auxiliares, compondo o que o esteticista chama de "sequencia de hidratacao", ou seja, o procedimento com o laser pode ser acompanhado por ionizacao, massagem ou mascara.Este conjunto de medidas e tambem indicado para pessoas que:fizeram cirurgia plastica, ou que ainda vao fazerescolheram tratamentos esteticos invasivos ou nao Uma vez que, nesses casos, o efeito do inverno sobre a pele (ressecamento, escamacao e aspereza) pode perfeitamente ser evitado, gracas a profunda acao terapeutica do Laser BP.O esteticista ressalta que os profissionais da Estetica - com as devidas orientacoes e certificacoes - tem autorizacao de utilizar o Laser de Baixa Potencia nos procedimentos esteticos.
pequenas mudancas nos seus habitos cotidianos, transformando-os emdesafios para o seu cerebro; 11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atencao. Agorapense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado; 12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compoem oprato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire aprova dos nove junto ao garcom ou chef; 13-Aoentrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoasestao do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram asala, feche os olhos e enumere-os; 14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferenteutilizando as mesmas palavras; 15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nuncatenha tentado antes. 16-Compre um quebra cabecas e tente encaixar as pecas corretas o maisrapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operacao e veja seprogrediu; 17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez deelaborar uma lista. Utilize tecnicas de memorizacao ou separe mentalmente otipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os metodos saovalidos; 18-Recorrendo a um dicionario, aprenda uma palavra nova todos os dias e tenteintroduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver; 19-Ouca as noticias na radio ou na televisao quando acordar. Durante o diaescreva os pontos principais de que se lembrar; 20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comecam com a mesma letra; 21-A proposta e mudar o comportamento rotineiro. Tente, faca alguma atividadediferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cerebro. Se voce edestro, que tal escrever com a outra mao?
Para quem quer manter a boa aparencia e a saude da pele do rosto, nada mais indispensavel do que utilizar os beneficios da limpeza de pele pelo menos uma vez por mes, sendo indicado o seu inicio durante a fase da adolescencia, pois e neste periodo da vida em que as acnes e os cravos e tambem a oleosidade da pele sao mais frequentes e o cuidado mensal e diario deve durar para o resto da vida.A limpeza de pele consiste em fazer uma especie de desintoxicacao superficial e profunda da pele, permitindo assim a remocao de celulas mortas, comedoes que sao os famosos cravos e a retirada do excesso de oleosidade da pele.A limpeza de pele traz resultados totalmente beneficos tanto para a beleza como tambem para a saude da pele, pois este tipo de procedimento ajuda a desobstruir os poros, prevenindo ate mesmo o surgimento de algumas doencas e atuando na melhora da aparencia da pele do rosto.Este procedimento pode ser realizado de maneira isolada ou em conjunto com outros tratamentos esteticos, como por exemplo, luz pulsada, laser, eletro lifting, peelings e varios outros.Durante a limpeza de pele os poros sao dilatados atraves de um jato quente de vapor, o qual contem ozonio, que promove a emoliencia da pele, tem acao antibactericida e auxilia na remocao dos cravos e espinhas. Os produtos usados para a limpeza de pele devem ser escolhidos por um profissional da area qualificado no assunto, pois qualquer coisa errada pode causar serios problemas na pele e o rosto e uma regiao que fica exposta diariamente, por isso, escolha um profissional qualificadao e com experiencia no assunto e lembre-se que cada tipo de pele precisa de um produto especifico para aquela pele.A limpeza de pele nao e algo que deve ser feita somente em tratamentos de acnes e cravos para os adolescentes, mas tambem como um coadjuvante em tratamento faciais, como por exemplo, hidratacao da pele e rejuvenescimento. Entre os beneficios da limpeza de pele, encontramos:Acao anti-inflamatoria preventiva de cravos, acnes e outros ativos;Acao antisseptica;Melhora na nutricao da pele, dando nutrientes essenciais para a saude da mesma;Tem efeito cicatrizante e relaxante;Estimula os tecidos, obtendo assim uma pele mais tonificada e macia.A limpeza de pele e feita da seguinte maneira: primeiro se faz a higienizacao total da pele, depois realiza a emoliencia, extracao, descongestiva da pele, nutricao e por ultimo a fototerapia, mantendo sempre a essencia de hipoalergicos em todos os produtos. Apos qualquer tipo de tratamento facial e indicado que se mantenha uma saude saudavel atraves de habitos como alimentacao saudavel e equilibrada, ingestao frequente de agua para a hidratacao do organismo, uso de protetor solar diariamente, remocao da maquiagem e a limpeza diaria da pele durante duas vezes ao dia, sendo uma ao acordar e outra antes de dormir. Fonte: http://www.dicasgratisbrasil.com/ Confira a receita indicada por Roseli Rossi, nutricionista da Clinica Equilibrio Nutricional (SP), na materia "Sem Furos" (ed. 274), da revista Corpo a Corpo, para acabar de vez com a celulite.Este suco anti-celulite ajuda a amenizar a retencao de liquidosCombata a celuliteIngredientes1 copo medio de
agua de coco12 fatia fina de abacaxi12 fatia grossa de melao1 col. (sopa) de salsinha crua1 col. (sobremesa) de semente de linhaca triturada1 sache de adocante em po2 cubos de gelo em cubosModo de fazerBata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente cubos de gelo. Sirva a seguir.
erva doce: mantem a ansiedade e o estresse sob controle-cha de oliveira: e otima para melhorar a aparencia do abdomen-cha de centelha asiatica: e um otimo anticelulite-cha de cavalinha: desintoxica o organismo contra todas as substancias toxicas nele presente-cha verde: melhora a digestao-cha das trinta ervas: reduz medidas e as gorduras indesejaveis-cha de carqueja: turbina qualquer dieta, queima gordura, acaba com a fome e elimina as gorduras -cha vermelho: e conhecido como um otimo eliminador de gorduras, o qual acelera o metabolismo do figado, favorece a reducao de colesterol, antidepressivo, desintoxicante, facilita a ingestao e inibe o apetite.No entanto, e importante ressaltar que os chas somente terao efeitos se forem aliados as mudancas de habitos alimentos, tendo sempre uma alimentacao rica em frutas variadas, verduras, legumes e fibras, alem da pratica regular de atividade fisica, unindo a isso um bom tratamento estetico.O indicado e tomar pelo menos duas xicaras de algum cha por dia, variando sempre os sabores para assim conseguir obter os resultados de todos de uma maneira saudavel.
no interior de Sao Paulo. Mas, afinal, o que falta e o que esta sobrando no nosso prato?O consumo de frutas e vegetais aqui e baixissimo, alerta Cyntia Carla da Silva, coordenadora do Setor de Promocao a Saude do Hospital do Coracao, na capital paulista. De acordo com a ultima Pesquisa de Orcamentos Familiares do IBGE, esses alimentos representam apenas 2,8% do total de calorias medio que o brasileiro consome diariamente. Isso equivale a um quarto da recomendacao, que e de 400 gramas diarios. Consequentemente, estamos longe de ingerir a quantidade ideal de fibras, que, alias, dao uma bela forca para quem precisa murchar os pneus.A nutricionista Mariana Del Bosco, da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica, menciona outros dois desajustes da nossa dieta que preparam o terreno para os quilos a mais: os excessos de acucar e gordura. No caso dos doces, o exagero sempre e negativo. Essa mania potencializa o risco de diabete, gordura no figado e colesterol elevado, avisa. Portanto, moderacao no consumo.Sobre a gordura, o problema tambem esta no tipo. E adivinhe com qual nos esbaldamos. Na saturada, que e supercalorica e favorece o entupimento das arterias. Maneirar na ingestao pode ser mais facil do que parece. Acompanhe a conta que Mariana propoe. Se uma familia de quatro pessoas reduzir o uso mensal de oleo de tres latas para uma e meia, cada um deixaria de ingerir 112 calorias por dia. Em dois meses, essa pequena mudanca resultaria em quase 2 quilos a menos na balanca para cada individuo.Usar o prato como modelo de dieta balanceada nao e exatamente uma novidade. Reino Unido, Australia, Suecia e outros paises ja trabalham com esse recurso grafico. No Brasil, apesar da popularidade da piramide alimentar, o governo nao emprega nenhum icone oficial. No dia a dia, entretanto, sao muitos os profissionais de saude que lancam mao de desenhos e esquemas para orientar seus pacientes. Um exemplo e o que se ensina no Hospital do Coracao, em Sao Paulo. La, a sugestao de menu e um prato em que metade deve ser reservada aos vegetais, um quarto a uma porcao pequena de carne magra e o quarto restante a dupla arroz com feijao.Resgatar essa parceria, que por tanto tempo protagonizou a nossa dieta, e, tambem, uma maneira de controlar o ataque aos snacks, processados e afins, fontes inesgotaveis de carboidratos refinados. Esses nutrientes elevam rapidamente os niveis de acucar no sangue e estimulam a producao de insulina, o hormonio que coloca a glicose dentro das celulas. Com a insulina a solta, o organismo e convidado a estocar gordura.Em busca da reducao do sodioNao da para voltar atras em relacao aos industrializados, mas e possivel buscar solucoes para tornar seu consumo menos prejudicial, acredita a nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria em Nutricao e Bem-Estar, em Sao Paulo. Uma ideia, ela diz, e dar preferencia a produtos que levam o selo Minha Escolha. Eles cumprem criterios estabelecidos pela Fundacao Internacional Choices para nutrientes como gordura saturada, gordura trans, acucar e sodio.E, para dar um basta ao sodio nosso
Clinica Mayo, nos Estados Unidos, cria uma variante que resgata a importancia da atividade fisica.2001 Especialistas de Harvard fazem a sua e enfatizam o consumo de cereais integrais e oleos vegetais.2005 A MyPyramid distribui os alimentos verticalmente e traz orientacoes conforme o perfil de cada pessoa.A brasileiraDesde 2006, as diretrizes do governo brasileiro estao reunidas no Guia Alimentar para a Populacao Brasileira, que indica porcoes diarias para oito grupos de alimentos. A nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo, criou um cardapio baseado nessas recomendacoesGrupos Alimentares Porcoes Recomendadas Cereais, tuberbulos, raizes e derivados 6 Feijoes 3 Frutas e sucos de frutas naturais 3 Legumes e verduras 3 Leite e derivados 3 Carnes e ovos 1 Oleos, gorduras e sementes oleaginosas 1 Acucares e doces 1 Cafe da manha 1 copo (200 ml) de leite desnatado 2 fatias de pao integral 1 colher de cha de margarina 1/2 unidade de mamao papaiaLanche da manha 1 goiaba vermelha pequenaAlmoco 1 pires de salada de folhas verdes 2 colheres de sopa de cenoura 1 colher de sobremesa de azeite 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijao 2 unidades de almondega de carne recheada com espinafre 1 copo (200 ml) de suco de maracujaLanche da tarde 4 torradas integrais salgadas 1 iogurte desnatado de frutasJantar 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos de abacaxi 3 colheres de sopa de batata corada 1 unidade pequena de file de frango grelhado com molho barbecueLanche da noite 1 copo de leite desnatado