a flexibilidade, principalmente nas grandes articulacoes, sofre grandes perdas com o aumento da idade ( Israel et al. 1982, 294).DA CAPACIDADE DE DESEMPENHO E TREINABILIDADE DAS CAPACIDADES COORDENATIVASUma reducao, condicionada pela idade, da qualidade coordenativa, parece ocorrer ja no inicio da quarta decada de vida ( Hollmann/Hettinger 1980, 165).Na idade avancada, a coordenacao motora apresenta as seguintes caracteristicas ( Israel et al.1982, 296):Reducao da necessidade de movimentacao Diminuicao da velocidade dos movimentosDiminuicao da capacidade de combinar movimentos Diminuicao da qualidade de execucao de acoes motorasUma capacidade diminuida de coordenacao mostra-se tambem em movimentos em falso ante situacoes inesperadas e novas (Weineck 2008, 381).Por de um treinamento apropriado, a coordenacao geral, a precisao e a economia de movimentos podem ainda ser melhoradas mesmo na idade mais avancada ( joblonosvkij, em Israel et al. 1982, 297).DA CAPACIDADE DO APARELHO LOCOMOTORO aparelho locomotor ( musculatura, ossos, cartilagem, tendoes, ligamentos) e sua capacidade de suportar carga representam frequentemente o fator limitante do desempenho no esporte. Sobretudo em individuos mais velhos surgem manifestacoes de desgaste, que possuem um efeito desfavoravel sobre a atividade esportiva (Meusel/Hubert/Schilling 1980, 41).Como, na velhice, a relacao entre massa muscular e massa corporal total se torna desfavoravel, uma parte relativamente maior da forca muscular precisa ser empregada para a sustentacao do peso corporal, de modo que ha menos forca a disposicao para o movimento propriamente dito steinmann 1977, 131).Devido a falta de atividade fisica, mas tambem como consequencia de alteracoes vasculares, a musculatura perde a capacidade de se adaptar a diferentes necessidades metabolicas do exercicio pela dilatacao, abertura e aumento de pressao dos capilares. Danos por sobrecarga inadequada, portanto sao mais comuns em pessoas mais velhas que nas mais jovens ( Cotta 1978, 150/151).Em individuos que realizam musculacao durante toda a vida o processo de perda de teor mineral osseo nao e observado. Com relacao a cartilagem, pode-se observar uma diminuicao do limite de carga, em decorrencia de uma perda de elasticidade associada ao envelhecimento. (...) As articulacoes sao os principais pontos vulneraveis da pessoa idosa na atividade esportiva. Tendoes, ligamentos e capsulas articulares tornam-se menos flexiveis e elasticos em virtude do envelhecimento do tecido conjuntivo. No geral, o aparelho locomotor do individuo mais velho nao treinado demonstra uma crescente limitacao da atividade fisica e da capacidade de desempenho ( Weineck 199, 24 & Weineck 2008, 381/382).DA CAPACIDADE DO SISTEMA CARDIOPULMONARDepois do trigesimo ano de vida, o volume sistolico e o volume minuto sao diminuidos continuamente, em decorrencia do crescente trabalho de pressao do coracao.Como o volume sistolico sofre uma diminuicao tambem durante o esforco, um volume - minuto cardiaco suficiente so pode ser alcancado por meio de um correspondente aumento da frequencia cardiaca. A regulacao da frequencia cardiaca da pessoa mais velha, no entanto, so e possivel de forma limitada, por que a frequencia cardiaca maxima tambem diminui com a idade. Com isso, com a capacidade do limite do desempenho com frequencia pode ser ultrapassado rapidamente nas pessoas mais velhas durante o esforco. Pode se demonstrar a maior incidencia de uma capacidade de suportar esforcos fisicos a partir dos sessenta anos de