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Sul a Fogo a Vermelho Oeste a Agua a Azul claro Para representar os nosso desejos em feiticos. Esse uso nao e dificil de ser compreendido. Quando alguem, de qualquer religiao que seja, ora ao seu Poder Maior diante de uma vela acesa, pedindo por algo, ele termina a sua oracao antes da vela acabar de queimar. Mas a deixa queimando ate o fim depois disso. A vela que queima representa a continuacao do desejo da pessoa. Enquanto ela queima, o seu desejo sobe ao Pais das Fadas, para entao ser realizado. Por isso, nunca se apaga uma vela de um feitico. Apaga-la significaria interromper o desejo e faz com que todo o trabalho tenha sido em vao. Observacao: as velas dos Deuses e dos quadrantes podem ser apagadas ao final do ritual, mas nunca com um sopro. O ato de soprar podera ofender os Deuses, ou os elementos. Apague-as com o dedo, com o athame ou um apagador de velas. VARINHA: A varinha representa para a maioria das Tradicoes o elemento Fogo, e e posicionado no ponto cardeal Sul. Porem, alguns o associam ao elemento Ar e ao ponto cardeal Leste. Voce pode comprar um pronto ou fazer um com galhos de arvores ou um cano de cobre. Assim como o Athame, o Bastao tambem esta relacionado ao Deus Cornifero, no seu aspecto de Grande Fecundador, pois e um simbolo falico por excelencia. Pode ser usado para lancar um Circulo ou direcionar as energias na realizacao de feiticos e encantamentos. Ha Bruxos que preferem lancar o Circulo com ela em vez de utilizar o Athame. Ha Bastoes de vidro, cobre, prata e outros metais, mas o material classico ainda e a madeira. Varias madeiras tem diferentes usos e associacoes magicas e as melhores para a confeccao do seu Bastao sao a macieira, o loureiro, o freixo, o teixo, o carvalho, a goiabeira, a figueira ou o salgueiro.Mais tambem pode ser de qualquer outra madeira, como canela poe exemplo, e preferencialmente deve ser confeccionada pela propria pessoa.A varinha e considerada uma extensao do braco, sua medida padrao, equivale do inicio do antebraco ate o dedo medio. INCENSARIO: Usado para queimar o incenso que purifica o ambiente magico, e um importante e comum instrumento. E relacionado ao elemento ar. Alguns o relacionam ao ar e ao fogo, simultaneamente. Ao ar por causa da fumaca e ao fogo por causa da brasa. Se voce nao esta acessivel a nenhum lugar para comprar um incensorio, voce pode fazer um utilizando-se por exemplo, de uma taca ou copo, uma tigela ou uma concha funda com areia e sal. A areia e o sal absorvem o calor, e evita que possa quebrar-se ou rachar-se. Ou ate uma maca espetando nela. INCENSO: Os incensos sao muito usados em rituais. Quando nao se fala na necessidade de utilizar um determinado tipo de incenso, use sua intuicao para usar o incenso certo. PENTACULO: O Pentaculo e normalmente um disco, um prato de metal ou madeira com a figura de Pentagrama dentro de um circulo. Ele e usado para consagrar varias
outras ferramentas. E tambem utilizado como um ponto focal de concentracao. E associado ao Norte e ao elemento Terra. Alguns Bruxos usam um Pentaculo para invocar qualquer elemento da Natureza. Voce poderia fazer seu proprio Pentaculo com argila ou com uma pedra, pintando o simbolo do Pentagrama sobre o material escolhido. Ele e utilizado para consagrar ervas e para carregar magicamente um talisma ou qualquer Instrumento que precise de uma dose de energia extra. Representa a ligacao do Bruxo com os Deuses. PENTAGRAMA: E uma estrela de 5 pontas envolta por um circulo. E um dos simbolos da Wicca assim como a Triluna entre outros... VASSOURA: E o simbolo da uniao da Deusa e do Deus. O caba representa o falo do Deus, enquanto as cerdas da vassoura simbolizam o ventre da Deusa. E usada para limpar a area do ritual em que o Circulo sera lancado e para barrar mas energias quando colocada de ponta cabeca atras da porta de entrada da casa.A Vassoura passou a ser utilizada na Bruxaria a partir da Inquisicao como forma de camuflar o Bastao Magico, cuja ponta ficava escondida entre as cerdas da Vassoura. Ela e um simbolo feminino de poder e, por isso, em muitas Tradicoes da Wicca somente as Bruxas fazem uso de uma. As Vassouras devem ser confeccionadas pelos seus proprios donos. Basta termos um cabo de vassoura, varios galhos secos e um barbante com o qual possamos amarrar os galhos em volta de uma das extremidades do cabo. Os galhos de plantas mais utilizados na confeccao sao os de: manjericao, a arvore simbolo da Deusa; betula, que representa o nascimento, o renascimento e e uma erva otima para protecao; teixo, a arvore da morte e da reencarnacao; artemisia, pois afasta a negatividade, alem de ser uma das ervas sagradas da Deusa; sabugueiro, planta relacionada a Lua; salgueiro, outra planta relacionada a Lua e a Deusa. Simbolos magicos podem ser gravados no cabo da Vassoura para que ela se torne ainda mais poderosa. A Vassoura nao deve tocar o chao durante a varredura. Deve-se varrer a area desejada acima do solo, no ar, enquanto visualizamos a limpeza energetica do local. Um portal entre o Circulo Magico e o mundo externo pode ser feito quando colocamos uma Vassoura Magica no perimetro do Circulo, a qual se pula quando e necessario sair do Circulo no decorrer do Ritual. Dessa forma, os que precisarem abandonar a area do ritual poderao faze-lo livremente, sem que haja a necessidade de abrir uma porta magica imaginaria com o Athame. No Handfasting, a parte mais caracteristica e tradicional e aquela em que o casal pula a Vassoura, representando assim a uniao atraves das bencaos dos antigos Deuses. BOLA DE CRISTAL: As Bolas de Cristal de Quartzo sao um simbolo importante na Magia. Essas bolas sao usadas nas adivinhacoes, e um meio de se ver as imagens que nossa mente produz. Em ritual Wiccaniano, a Bola de Cristal, e usada para representar a Deusa, ja que na sua forma (esferica) e um simbolo da Deusa, assim como todas as rodas
e circulos, e sua temperatura baixa, simboliza a profundeza do Oceano, um dominio da Deusa. E tambem muito usada em rituais de Lua Cheia. LIVROS DAS SOMBRAS: O Livro das Sombras e um caderno com a capa e a contracapa na cor preta, no qual registramos toda a nossa evolucao na Arte. E nele que guardamos todos os encantamentos que aprendemos, as analogias entre elementos e planetas, os sortilegios, as invocacoes e todas as informacoes que julgarmos importantes, relacionadas a Bruxaria. E muito comum anotarmos nele os nomes de Bruxos que conhecemos, onde e em que circunstancia se deu o encontro. O Livro das Sombras e como um Diario Magico, em que voce registrara os seus sonhos e os possiveis significados destes, os seus rituais e resultados, etc. Com o passar do tempo voce tera de dar inicio a outros Livros das Sombras; guarde-os com carinho, tendo o cuidado de nao deixar que outras pessoas os leiam pois eles sao a sua essencia e o resultado de seu estudo e empenho.Em algumas Tradicoes Wiccanas (por exemplo a Gardneriana), o Livro das Sombras e um texto contendo os rituais, praticas e a sabedoria daquela Tradicao. E normalmente copiado a mao pelo praticante, a partir da copia de seu(sua) iniciador(a). O material da Tradicao nao pode ser mudado, apesar de que algumas adicoes possam ser feitas. Alguns Wiccanos mantem ainda um Livro das Sombras pessoal, alem daquele de sua Tradicao. TUNICA OU MANTO: Vestir-se e "opcional" para muitos Bruxos. Existem algumas Tradicoes em que os Bruxos praticam seus rituais "Vestidos de Ceu" (nus). Os que assim o fazem alegam que a roupa impede que a energia criada pelos nossos corpos circule corretamente e que o ato de trabalharem nus coloca todos iguais perante a Deusa. Outras Tradicoes utilizam mantos, tunicas e joias ritualisticos em suas cerimonias, normalmente so dedicados a esse uso. Muitos Wiccanos utilizam as vestes cerimoniais como forma de separar simbolicamente o trabalho ritual da vida cotidiana e assumir uma nova personalidade. Muitas Tradicoes utilizam roupas que refletem o fundo etnico daquele Caminho Magico. Tradicoes Escocesas podem usar "kilts", e Tradicoes voltadas ao Druidismo podem usar batas cobertas, etc. Muitos bordam simbolos magicos na roupa ou usam pequenos objetos magicos pendurados nela para agir como talismas protetores. O uso ou nao de roupas nos rituais e algo muito pessoal, por isso o melhor a fazer e trabalhar magicamente como voce se sentir mais confortavel. Pode-se variar de cor de acordo com o objetivo do ritual, ou de acordo com um saba especifico. Exemplificaremos, sugestoes de cores para serem usadas em alguns sabas. Samhain: tunicas pretas, preto com laranja; Yule: tunicas vermelhas, roupas que contenham cores verdes e douradas;Ostara: tunicas azuis;Beltane: tunicas verdes ou roupas leves que contenham a cor verde e branco. Em rituais, como o funeral, em vez de se vestirem de preto, os bruxos costumam usar vestimentas branca. SINO: E de natureza feminina, utilizado para invocar a Deusa. Um simbolo purificador por causa do seu som tranquilizante, que emite vibracoes sutis. Geralmente, e tocado pela sacerdotisa por tres vezes, para
despertar os membros do Coven em meditacao e tambem para iniciar e finalizar rituais e para invocacoes. O sino de cristal ou de latao e frequentemente usado pelos bruxos para sinalizar o inicio e fechamento de um ritual ou Sabbat. Os sinos sao tocados tambem em varios ritos funerarios wiccanos para abencoar a alma do bruxo que cruzou o reino dos mortos. CORDOES: Simbolo da uniao, de pertencer a um determinado coven. Em algumas tradicoes, a cor do cordao significa o grau de desenvolvimento na Arte de seu portador. ERVAS E OLEOS: Muito comum se untar velas com os oleos apropriados, preparados pelo bruxo e com fins magicos especificos. Ha receitas de oleo para aumentar o poder do bruxo, que servem para praticamente tudo. E uma receita geral. Com ele, o bruxo unta a si mesmo. Normalmente o esfrega nas maos e no terceiro olho. Oleos podem ser usados para curar, seduzir, estimular. De preferencia, procure fazer o seu proprio oleo, misturando oleos essenciais, ou o simples azeite de oliva, ou ainda oleo mineral com ervas e flores. Ervas costumam ser usadas para amuletos, para serem queimadas no caldeirao e uma vasta gama de fins como chas, xaropes naturais, como ingredientes em comidas com finalidades magicas diferenciadas, etc. Mais sobre oleos, ervas, incensos etc veja na nossa secao especifica sobre o assunto. COLHER DE PAU: os instrumentos magicos foram substituidos pelos bruxos por objetos comuns de uso domestico, para nao chamar a atencao dos inquisidores. O bastao, por exemplo, foi substituido pela colher de pau. Mesmo depois da Inquisicao ate hoje, diversos bruxos continuaram a usa-la para mexer no caldeirao que queima ervas e pedidos ou que prepara pocoes magicas. Quando cozinhar alimentos como bolos, paes e tortas para o Bolos e Vinhos, procure faze-los com uma colher de pau consagrada e apenas utilizada para essa finalidade.Beijos encantados e ate o proximo post........
nao sabem os limites que devem ter quando estaocom certos tipos de mascotes, principalmente os cachorros. Se a brincadeiraacontece de um jeito que o animal nao tolera, ele vai demonstrar da unica (epior) forma que sabe: mordendo. Por isso, olho vivo nos momentos de folia.Os limites precisam ser estabelecidos entre a crianca e o animal. E o adultodeve acompanhar de perto as brincadeiras.
Muitas pessoas falam que so pode dar banho no caozinho apos 4 meses,quando completar a vacinacao de filhote. Mas nao e bem assim nao.Realmente o banho em Pet Shop deve ser evitado se o filhote nao tivercompletado a vacinacao. Como ele vai entrar em contato com outros caes issopode facilitar a transmissao de algumas doencas. O problema nao e a idade emsi, mas o contato com outros caes.Caozinhos ja podem tomar banho a partir de dois meses sem problema algum, desteque se tome alguns cuidados como: usar agua morna e shampoo neutro ouespecifico para filhotes. Nao deixar cair agua nos ouvidos. Mantenha na posicaonatural, com as 4 patas apoiadas, assim eles se sentem mais confortaveis eseguros. Nao coloque de barriga pra cima porque pode engasgar facilmente com aagua. Apos o banho secar bem o corpo e os ouvidos tambem. Em caso de filhotescom pelo mais longo sugiro usar secador de cabelo com escova para desembolar opelo enquanto vai secando. Faca tudo com muito carinho e paciencia para que obanho seja prazeroso.Dica: Caso voce precise mandar o filhote para o Pet Shop mesmo sem completar avacinacao, o ideal e agendar o banho em dias de menos movimento e com horamarcada para que ele fique apenas o tempo necessario do banho. O ortopedista Ivan Rocha, do Hospital das Clinicas em Sao Paulo, e o preparador fisico Jose Rubens DElia conversaram sobre dor nas costas e o uso de colchoes e travesseiros.Rocha destacou que sofas-camas e colchoes de ar devem ser de uso provisorio, para quebrar um galho. O medico mencionou tambem que pessoas com problemas de coluna nao precisam comprar um colchao ou travesseiro especifico, mas aquele que melhor se adaptar a cada caso.Mexer-se durante a noite nao e ruim, segundo o ortopedista, pois isso tira a pressao de um lado e a desloca para outro. Ja dormir de brucos nao e recomendado, porque prejudica a rotacao do pescoco, o que pode causar torcicolos, inflamacoes ou lesoes.Quem ja esta com torcicolo, que e um problema autolimitado e passa em alguns dias, pode usar um colar cervical, uma toalha ou uma compressa de agua quente em volta do pescoco, recomendou Rocha.Deitar sem travesseiro pode ser bom para as caracteristicas fisicas de determinada pessoa. Esse item nao e fundamental, mas em geral ajuda a dar um conforto maior durante a noite.O colchao japones deve ser experimentado antes de comprado, pois nao e todo mundo que se adapta. O medico explicou, ainda, que coluna "travada" e uma especie de torcicolo na lombar, decorrente de uma defesa muscular quando ha inflamacao dos discos, das vertebras ou das articulacoes. Nesse caso, e importante procurar um profissional e investigar as causas.Usar colchoes e travesseiros inadequados por um longo periodo pode provocar ma postura e lesoes, alem de agravar as que ja existem. Por isso, eles precisam ser trocados regularmente, da mesma forma que aposentamos os sapatos. Se voce quer uma boa desculpa para passar mais tempo na cama, aqui esta: dormir menos de seis horas por dia aumenta risco de acidente vascular cerebral (AVC). Essa e a conclusao de um
estudo da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos. Os dados sao do jornal Daily Mail. Os cientistas avaliaram mais de 5 mil voluntarios, entre 45 anos e idade de aposentadoria, durante tres anos. Aqueles que dormem menos de seis horas apresentaram maior probabilidade de apresentar sintomas como dormencia ou fraqueza de um lado do corpo, tontura, perda da visao ou incapacidade subita de se expressar verbalmente ou por escrito. O impacto continuou mesmo quando se levou em conta idade, peso e outros fatores de risco conhecidos, como pressao arterial alta. Muitas pessoas podem ter esses sintomas e nao reconhece-los como precursores do AVC e talvez nem sequer os mencionar ao medico, afirma a pesquisadora Virginia Howard. Habitos de sono podem agravar o potencial para esses sintomas, que sao internacionalmente reconhecidos por colocar as pessoas em risco grande de acidente vascular cerebral subsequente, completa. A equipe pretende acompanhar os participantes por mais alguns anos. O objetivo e avaliar as taxas da doenca e numeros relacionados a deteccao precoce do risco.http://saude.terra.com.br/bem-estar/dormir-pouco-pode-aumentar-risco-de-avc-diz-estudo,a120b94d0ccd7310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
Os templos da malhacao andam cansando sua beleza? Se encheu das mesmices dos exercicios de musculacao? Fique sabendo que voce nao esta so. Pois os estudios de pilates estao cada vez mais cheios de dissidentes das academias. Voce se sente uma E.T. no meio do aue que e a sua academia, com aquela musica agitada nas alturas e pessoas jovens e esbeltas desfilando para la e para ca? Por um acaso, voce nao suporta a mesmice dos exercicios feitos nos aparelhos de musculacao? Ou, no seu caso, e por causa do problema na coluna que puxar ferro nao e a melhor opcao? E por esses motivos que o pilates, um metodo de condicionamento fisico e mental - porque somos constituidos de corpo e mente, sim! tem conquistado cada vez mais gente. E mesmo quem se sente em casa dentro dos templos da malhacao tem grandes chances de se apaixonar. O pilates da otimos resultados em pouco tempo: aumenta o tonus muscular e a flexibilidade, promove a mobilidade das articulacoes, ajuda a alinhar a postura, trabalha intensamente a concentracao e a respiracao, promovendo um equilibrio entre corpo e mente. Nas palavras de Joseph Humbertus Pilates, e indispensavel "para atingir o objetivo da humanidade: saude e felicidade". E isso mesmo. Pilates e o sobrenome do criador do metodo. Um alemao que, quando crianca, sofria de febre reumatica e asma. E foi exatamente por causa dos problemas de saude que Joseph Pilates se dedicou com unhas e dentes a tornar-se fisicamente forte. Aos quatorze anos, dizem seus seguidores, Pilates estava em tao boa forma que podia posar para mapas de anatomia. Lutou boxe, foi artista de circo, treinador de autodefesa. Estudou yoga, zen budismo e regimes gregos e romanos. Dois anos apos o inicio da Primeira Guerra Mundial, Pilates foi mandado para Inglaterra para trabalhar como enfermeiro. Nesse periodo, utilizando as molas das camas do hospital, desenvolveu um sistema de exercicios que inspirou a criacao de seu metodo e seus equipamentos. A eficacia dos movimentos desenvolvidos foi comprovada quando, em 1918, nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da Inglaterra. Se o metodo pilates ja existe ha tanto tempo, porque so de uns tempos para ca vem sendo difundido e conhecido? "Apesar do pilates ter surgido na Primeira Guerra, foi a midia, atraves de pessoas famosas, como Madonna e Sharon Stone, que colocou o pilates em evidencia", explica Flavia Lebre, coordenadora de pilates no Rio de Janeiro. Mas nao foi so para estar na moda que o pessoal aderiu a onda do pilates. A professora de educacao fisica e dona de um dos estudios precursores do metodo pilates no Brasil, Teresa Camarao, garante que foi uma questao de necessidade: "As pessoas se cansaram das academias. Sentiram necessidade de buscar algo mais harmonico e menos invasivo", esclarece Teresa. Alem disso, o pilates veio como opcao para pessoas acima de 40 anos: "Esse tipo de publico ficou de fora do boom das academias. O pilates se adequa perfeitamente a essas pessoas, que estao buscando atividades
menos agressivas, com uma atencao especial e individualizada do professor", diz ela. Apesar de fazer sucesso entre pessoas que ja passaram da flor da idade, o pilates e recomendavel para todas as idades, nao tem contra-indicacoes apenas restricoes de movimentos no caso de patologias no joelho e na coluna e e compativel com qualquer outro tipo de atividade fisica que o praticante faca. Tantas vantagens se devem ao fato de ser uma atividade que se adapta as caracteristicas de cada um. As sessoes sao individuais ou em grupos de quatro alunos, no maximo. Os equipamentos, todos desenvolvidos por Joseph Pilates, sao constituidos de molas que podem tanto ajudar no movimento como oferecer resistencia a ele. Todos os exercicios sao associados a respiracao e a contracao do abdomen. Se voce nao tem o interesse de se tornar uma pilha de musculos ambulante, mas procura desenvolver a flexibilidade tanto quanto o tonus muscular, alem de buscar o equilibrio corporal, o pilates e o que voce procurava. "Ele deixa o corpo forte e flexivel, sem torna-lo volumoso". Alem disso, por exigir concentracao e controle da respiracao, o pilates alivia o estresse, melhora a coordenacao motora, aumenta a consciencia corporal e estimula o sistema circulatorio, ajudando na oxigenacao do sangue. Quem prova comprova A atriz e dancarina Camila Caputti, afirma que o pilates alivia muito o estresse: "E um trabalho consciente em que voce se centra no seu corpo e relaxa mesmo. Tonifica o corpo sem fazer esforco, diferentemente de quando faz abdominais compulsivamente", diz. Isso porque o pilates procura a excelencia do movimento, com um numero menor de repeticoes por exercicio, feitas com maior precisao. E para quem pensa que esse negocio de equilibrio entre corpo e mente e baboseira de gente zen, nao sabe o que esta perdendo. "Voce sente que esta melhorando a sua postura, a sua respiracao, que esta caminhando bem, sem maltratar nenhuma parte do corpo. E isso vai melhorar todos os ambitos da sua vida", afirma Camila.Modalidades Existem duas modalidades de pilates. A que usa aparelhos, todos feitos com molas, e o chamado studio pilates. O studio nada mais e que uma sala repleta de diferentes equipamentos, onde cada aluno faz um exercicio diferente. O outro tipo e o mat pilates, o chamado pilates de solo, que e feito sem aparelhos mas que pode contar com o auxilio de alguns elementos, como bolas e elasticos. Tanto em um quanto em outro, diversidade de movimentos e que nao vai faltar. "A aula e uma surpresa, os exercicios variam muito. O pilates e um verdadeiro parquinho de diversoes", lembrando que, para quem tem patologias de coluna, o studio e mais indicado. Mais que uma ginastica, o pilates e uma questao de qualidade de vida.
Um terco da sua vida e gasto dormindo, sobre o colchao. Por isso, prestar atencao onde voce passa a noite e fundamental para evitar dor nas costas e problemas de saude. Cuidar do travesseiro e da posicao em que voce deita tambem e importante.Peso, altura e o jeito de dormir de cada pessoa contam na hora de escolher um bom colchao e um ou mais travesseiros. Para comentar esse assunto, contamos com o ortopedista Ivan Rocha do Hospital das Clinicas de Sao Paulo, e tambem com o preparador fisico Jose Rubens D'Elia, responsavel por passar uma serie de exercicios para prevenir a dor na coluna cervical e lombar, no pescoco e nos ombros.Quem dorme oito horas por dia passa quase tres mil horas por ano na cama. Individuos que preferem deitar na rede passam muito tempo numa unica posicao, pois nao conseguem se virar direito. Alem disso, a forma em "V" concentra o peso nos quadris e na lombar, e a unica vantagem e a elevacao dos pes, o que pode reduzir eventuais inchacos e facilitar a respiracao. Dormir no sofa ou em sofa-cama tambem nao e a melhor solucao e deve ser temporario, durante um breve cochilo.Nao se deve sentir vergonha de experimentar um colchao novo na loja. E preciso deitar nele, senti-lo nas mais diversas posicoes e considerar as caracteristicas individuais de quem vai usa-lo, como tamanho do pescoco, altura do ombro e do quadril. Veja, ainda, se o material nao causa nenhum tipo de incomodo, se nao se deforma com facilidade e se as bordas nao afundam.E importante, ainda, que o parceiro ou a parceira esteja presente nessa ocasiao, pois nem sempre o mesmo colchao vai agradar aos dois.Ao deitar em um colchao, seja de lado ou de barriga para cima, a coluna deve permanecer alinhada e nao pode haver dor nos quadris, ombros, coluna lombar ou cervical. A bacia tambem nao deve ficar nem muito afundada nem levantada. E o colchao nao pode ceder com facilidade. Para quem deita de frente, um travesseiro embaixo dos joelhos ajuda a alinhar o corpo.Os fabricantes recomendam trocar o colchao de espuma a cada 5 anos e o de mola, a cada 10. Um travesseiro dura, em media, dois anos, mas depende do uso. E importante que o material nao afunde muito ao longo da noite. E lembre-se de que tanto o travesseiro quanto o colchao tem vida util e devem ser substituidos regularmente.Ao analisar seu colchao, se houver abaulamentos ou afundamentos, infelizmente a hora da troca ja passou faz tempo. Uma das maneiras mais faceis de verificar se ele ainda esta bom e experimentando um novo. Assim, voce podera compara-lo com o antigo.Para dormir bem, tambem e fundamental que haja rotina. O local deve ser adequado e precisa haver uma desaceleracao das atividades, para que o corpo comece a relaxar a ponto de conseguir pegar no sono.O ortopedista destacou que o frio pode piorar a dor nas costas, principalmente ao acordar. Mas, a medida que o corpo se aquece, o desconforto costuma diminuir. Uma dica e acertar sempre a postura, nao