muscular e postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulacoes e a tensao lombar, trabalhando assim essa falta de estabilidade. Combatendo os sintomas atraves do PilatesOs movimentos do metodo Pilates ajudam a melhorar a circulacao, principalmente nos membros inferiores reduzindo a tensao na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas. As tecnicas de respiracao trabalhadas no Pilates tambem ajudam a relaxar e respirar com mais eficiencia, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os niveis do cortisol, que e o hormonio do estresse.A consciencia postural apresenta beneficios para toda a vida, nao somente na gestacao. Ficar de pe, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente e alguns dos beneficios para o corpo proporcionado pelo metodo Pilates.Beneficios Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto; Melhora a circulacao para a regiao pelvica; Promove a rapida recuperacao e cicatrizacao, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular apos o parto; Previne a incontinencia urinaria por esforco; Apoia os orgaos da pelve; Previne o mau alinhamento das articulacoes do quadril e sacroiliacas (que formam uma interligacao entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril); Promove a estabilidade da musculatura postural.Importante Evitar ficar de barriga para baixo com o avanco da gravidez, evitar super aquecimento, esportes de impacto, respeitar os limites da Gestante, etc. Os exercicios sao adaptados conforme cada fase da gestacao, inicial, intermediaria e final, alem do pos-parto imediato e seis semanas apos.AlertasE expressamente recomendado que o Pilates executado com gestantes seja realizado de forma suave, sutil e simples. Que todo exercicio proposto seja bem entendido, explicado e dentro dos limites normais do aluno e da gestacao. Para tal, faze-se importante escolher um profissional com formacao especifica em Pilates (Fisioterapeuta) e experiencia com gestantes. Outro cuidado e evitar a pratica com muitas pessoas ao mesmo tempo. O profissional devera orientar preferencialmente a gestante individualmente, evitando o risco de lesoes.Mulheres que nunca praticaram, bem como as que ja praticavam o Pilates devem inicia-lo na gestacao de forma comedida apos terceiro mes de gravidez; Antes de iniciar ou continuar os exercicios do metodo Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicacoes a exercicios fisicos, como sangramento via vaginal, placenta baixa, gestacao multipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentario, ameaca de aborto, hipertensao, diabetes, cardiopatias e outra doenca de base.A descoberta da gestacao e certamente um marco na vida de qualquer mulher. Aquele recem-nascido mudara para melhor na sua mente, sua vida social e sua familia. Entao, faca um gesto de amor para toda a vida, se alimente bem, trabalhe a sua postura, faca acompanhamento medico, realize atividade fisica. Enfim, para o seu bem e do seu filhote, cuide do seu corpo com carinho e responsabilidade... Faca Pilates !!! Bibliografia: Pilates Para Gravidas, de Endacott, J. Pilates Silvia Gomes: http://pilatespaco.blogspot.com/Pilates e Fisioterapia e Tudo e Fisioterapia !!!Por Hugo Morais Bickel