E dificil de resistir a uma Delicia como esta mas se voce esta afim de emagrecer elimine todas as frituras de sua alimentacao. SEJA FORTE. Vitamina C Encontrada nos brocolos, laranjas, batatas e morangos.Vitamina E disponivel nas amendoas, nozes, oleo de milho e na soja.Betacaroteno Encontrado nos alperces, cenouras, abobora, batatas doces e no melao.Acido folico Presente nos feijoes, frutas, vegetais de folha verde, lentilhas e cereais de trigo.Zinco Encontrada na aveia, farelos, amendoins, sementes de girassol e graos de trigo.Vitaminas B Disponiveis nos abacates, lacticinios, bananas, beterraba, peixe e peru.Selenio Encontrado no repolho, aipo, pepinos, cogumelos, cebolas e nozes brasileiras.Magnesio Presente nas amendoas, abacates, cenouras, citrinos e nas sementes de sesamo.Science. Efectivamente, esta e uma questao frequente que pode ter algum fundamento. O cha verde possui teofilina (estimulante semelhante a cafeina) e outras propriedades que podem ajudar a promover a elevacao da pressao arterial, dai existirem pessoas que podem experienciar insonias e/ou perturbacoes do sono.Porem algumas dicas podem ajudar a combater este efeito indesejado. Aqui ficam apenas alguns conselhos que vao ajudar a diminuir a probabilidade de ocorrencia de insonias:Fazer uma infusao fraca do chaBeber pequenas dosesEsperar 2 min apos a agua ferver para fazer a infusaoBeber ate 20 min apos as refeicoesNao beber 3 a 4 horas antes de se deitarFICA A DICA POIS PARA MIM DA INSONIA... De preferencia para as FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS, que sao alimentos saudaveis e te ajudarao a eliminar os quilinhos a mais. Aqui nao existe tercas, quartas e quintas feiras, muito menos sabados e domingos, pois todos os dias aqui sao literalmente uma segunda feira.Aqui, os seus 2 segundos sentada/deitada/descansando vale mais que o seu salario em dolar!Aqui voce escolhe se prefere dormir ou comer em sua 1h de break. Se prefere tomar banho e lavar/secar o cabelo correndo para economizar tempo do seu proximo horario de 'descanso'. Se prefere lavar roupa, organizar sua cabine (sim, a cabin inspetion existe. Atentem-se!)ou cortar suas unhas e dar um tapa na sobrancelha (me sinto um menino as vezes, pois minha opcao number one e sempre dormir HAHA)!Ah, tem que decidir tambem se prefere sair do navio (as vezes com 5h livres, as vezes 1h30 ou ate mesmo 1h), para conhecer determinado pais/local, tomar aquele suco mara, comer aquela comidinha que por segundos te leva de volta para sua terra, comer algo tipico do local, comprar as lembrancinhas tao desejadas, tirar aquela foto tao sonhada naquele local que em muitos casos, nao seria possivel faze-lo se nao estivessemos aqui.Escolher tambem se depois de um puta dia de Brata (quase todos), se queremos ir para o crew bar desabafar com os amigos, tomar aquela gelada para dar uma relaxada (para quem bebe), dancar, rir, conversar sobre qualquer coisa que nao seja o duty, mesmo que voce nao sinta seus dedos, suas pernas, seu ombro rs, e claro, ouvir as benditas musicas latinas (baaaaaailandooooo ohhhh ohhhh HAHAHAH)!Aqui, aprendemos a olhar um todo.Aprendemos que o mundo nao gira em torno de nosso umbigo.Aprendemos a ouvir mais e falar menos.Aprendemos o que e pressao (tipo Capitao Nascimento rs).Convivemos com milhares