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Eu e minha irma, alguns anos atras...Essa semana eu estava indo para o trabalho, la pelas 10h da manha, e no metro me veio a "inspiracao" para este post.Eu estava em pe, e no banco logo a frente havia uma mulher com sua filhinha, ainda bebe. A menininha olhava para mim e ria toda vez que eu olhava para ela: o sorriso mais gostoso do mundo! E foi ai que comecei a pensar: como a vida era boa... Como e lindo ver a inocencia nos olhos de uma crianca! E como e ruim saber que ao longo dos anos perdemos essa inocencia, que vai dando lugar as preocupacoes, responsabilidades, frustracoes, conquistas, ambicoes... e as vezes as pessoas esquecem de viver! Ai e que a gente se da conta: "Putz! Por que nao aproveitei enquanto tinha chance?" Como fazer para recuperar esse sentimento? Agora, que tudo que eu queria era ficar despreocupado de novo, nao tenho como voltar atras...Esquecemos a importancia de atos simples, como sorrir, por exemplo. Mas quando eu digo sorrir, e o sem motivo, somente pelo prazer de sorrir, de ser feliz... sorri para um estranho, sem ser mal interpretado, por exemplo, sem ser motivo de malicia. Talvez seja por isso, que depois de adultos temos filhos. Para reviver essa experiencia, atraves deles. E possivel se sentir em paz, e "inocente", mais uma vez, dando importancia para os pequenos detalhes da vida, e se preocupando menos com as consequencias dos nossos atos, ou com o que as outras pessoas vao pensar.Outro acontecimento dessa semana foi a visita ao "mascote" da minha agencia na facu. O gordinho mais amado e com mais tias corujas que eu conheco: Julio. Ainda falando em inocencia, quando que um adulto mostra para o outro os "bens" que possui sem intencao de causar inveja? Tao lindinho a hora que ele veio mostrar todos os brinquedos dele para dividir e brincar com a gente, sem maldade nenhuma.Quero voltar a ser crianca! Comofaz? Alguem sabe me dizer onde foi parar aquele(a) que era meu amigo(a)?E dificil hoje em dia encontrar um amigo de verdade. Aquele que voce conta pra todas as horas, que voce liga de madrugada e ele te atende, que te apoia nos momentos dificeis... Quanto uma amizade vale para as pessoas? Tenho a impressao de que nao muito.Quantos amigos ja perdi?Como e facil desistir, deixar de falar com uma pessoa que simplesmente nao e util para mais nada para voce. Nao e possivel mais, saber ate que ponto pode-se confiar em alguem. Hoje, e aquele que esta do seu lado sempre, amanha, vai ser aquele que nao olha mais na sua cara. Quantos amigos e amigas ja perdi na vida... e aqueles que eu considerava os melhores. Quantos ja nao me provaram que nao sao amigos de verdade, mas mesmo assim, mantemos contato simplesmente por educacao? Para manter uma convivencia suportavel, talvez.Ha ainda aqueles poucos, que permanecem ao seu lado, e bem. Estes pouquissimos nos quais ainda confio, pelos quais ainda tenho carinho. Sera que estes sao os verdadeiros, ou um dia vem tudo por
agua abaixo, como sempre? Nao quero me decepcionar mais uma vez. Acho que me tornei uma pessoa muito descrente nesse sentimento tao bonito que e a amizade. E que, infelizmente, parece nao resistir muito hoje em dia.Estou precisando me isolar numa ilha deserta, talvez.
de 25.000 instrutores Zumba oficiais em todo o mundo. Ele tem sido destaque em varios meios de comunicacao, jornais, programas e revistas.Os PrincipiosDe acordo com Alberto Perez, Zumba usa os principios do treinamento de resistencia e intervalo de treinamento fisico para aumentar a producao de calorias, tonificacao total do corpo e queimar gordura. E ummetodo de combinacao de passos simples, com movimentos de danca que esculpir o corpo. O programa tambem e muito divertido e viciante. Zumba tem trabalhado com AFAA ou Aerobic & Associacao de fitness da America, Can-Fit-Pro ou o International Trade Show & Conference, no Canada e no American Council on Exercise. Ele tambem tem colaborado com diversas organizacoes da aptidao nacionais lideres e correntes de instalacoes de fitness.Musica e InspiracaoZumba e inspirado pela danca latina e musica e incorpora varios estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As selecoes de musica envolvem ritmo lento e rapido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo tambem. Zumba e muito divertido e altamente viciante para a maioria dos individuos tendem a fazer os exercicios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposicao feliz. Ele e unico em comparacao com outros tipos de exercicios de danca por causa da variedade de selecoes de musica. Tambem e muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aerobico.Historia ZumbaBeto Perez e um personal trainer de celebridades que descobriu o conceito de utilizacao de dancas latinas para um programa de fitness. O programa de fitness inspirado Latina teve origem na sua Colombia natal na America do Sul durante a decada de 1990. Durante um de seus dias de treinamento, ele se esqueceu de trazer as fitas aerobicos habituais e foi forcado a usar os em seu carro. A maioria eram merengue e salsa, por isso ele tinha que fazer no local certo. Mais tarde, ele descobriu como e divertido e eficaz as mudancas foram e melhorou o programa, levando a Zumba recente. Tornou-se o mais popular na instalacao.Alberto Perlman e Alberto Aghion viu o potencial do programa e se aproximou de Beto para trazer Zumba na America e na cena global. A empresa baseou-se principalmente nos principios da aptidao de Zumba e filosofia, entao eles comecaram a oferecer aulas de Zumba em todo o mundo. Centenas de milhares de videos foram introduzidos no mercado dos EUA, levando a uma resposta muito grande ea criacao de mais de 2.000 instrutores de Zumba em todos os lugares.Infomerciais e diferentes tipos de esforcos de publicidade logo em seguida, espalhando Zumba como fogo ate que se tornou uma forca motriz na industria de fitness. Agora, ha mais de 2.000 instrutores, com milhoes de pessoas que afirmam os efeitos beneficos do programa.VIDEOS:
foi notificada pela Anvisa sobre compostos de minerais quelato em dezembro do ano passado e que, desde entao, iniciou as acoes para regularizar o produto.Modificamos, conforme requisitado, a formulacao do produto por mineral autorizado e informamos a Anvisa desta providencia, com apresentacao de documentacao pertinente e formulacao regularizada, com apresentacao da rotulagem destacando a nova formula, conforme protocolo junto a Anvisa, destacou comunicado da empresa.Ja o Suplemento Vitaminico e Mineral Anabol Pack, fabricado por Midway International Labs Ltda., apresenta em sua composicao bisglicinato de cromo, substancia cuja seguranca tambem nao esta comprovada perante a agencia.Outra proibicao trata do Suplemento Vitaminico Mineral Akg Fury, fabricado por Midway International Labs Ltda., que presenta em sua composicao zinco arginina quelato e manganes arginina quelato, substancias cuja seguranca nao estao comprovadas perante a Anvisa.O quarto produto proibido e o Po para o Preparo de Composto Liquido Redway 3D, tambem fabricado por Midway International Labs Ltda., que apresenta em sua composicao zinco arginina quelato, substancia cuja seguranca nao esta comprovada perante a agencia.A Midway International Labs Ltda. informou que ja substituiu a substancia por um mineral aprovado pela Anvisa e que, desde janeiro deste ano, apenas lotes com a nova composicao estao sendo comercializados.
Divertida de Aprender Defesa PessoalMesmo que durante a aula voce nao de chutes, socos e pontapes em uma pessoa, ira aprender a realizar os movimentos de diversas artes marciais, o que ira te preparar para uma situacao em que seja necessario apelar para a forca fisica. Obviamente que a intencao ao procurar o Body Combat nao deve ser sair por ai agredindo todo mundo, mas saber se defender e algo importante, ate mesmo para que voce se sinta mais seguro.Quantidade de Calorias Gastas por AulaA quantidade de calorias gastas durante um exercicio e um fator importante para as pessoas, principalmente as mulheres, que decidem praticar alguma atividade. Uma pessoa pensando cerca de 60 quilos pode chegar a perder ate 600 calorias em uma hora de Body Combat.Para quem quer emagrecer, o Body Combat e muito mais viavel do que fazer dietas extremamente rigidas, que podem desequilibrar o seu organismo. Claro que e importante ter uma alimentacao saudavel, mas deve-se ter cuidado para nao se torturar, comendo menos do que voce precisa.Se voce se interessou pela aula, saiba que qualquer um pode praticar, independente de ter um bom preparo fisico ou ser sedentario. Nunca e tarde para comecar a cuidar da saude.O Body Combat e uma atividade que permite que os movimentos sejam adaptados para pessoas de todos os niveis fisicos. Voce ira comecar realizando movimentos mais leves e ira, aos poucos, aumentando a intensidade, conforme for se sentindo preparado.VIDEOS:
Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), saude e um estado de completo bem-estar fisico, mental e social, e nao apenas a ausencia de doencas.Para a maioria das pessoas, saude esta automaticamente ligada ao corpo fisico. Cientificamente, para estudar o homem, se fez necessario separar hipoteticamente o corpo da mente devido a tal complexidade.E o momento de dar um sentido amplo de mente e corpo, ve-lo interligado. O que afeta seu corpo, consequentemente interfere em seu aparelho psiquico, emocional. E vice-versa.Estar consciente dessa interacao te possibilitara obter mais autocontrole de sua vida, de suas vontades e desejos, redirecionar o foco para seus objetivos. Ou seja, voce passa a usar a inteligencia para administrar as emocoes, em linha com sua meta.Voce deve estar se perguntando como fazer isso. Explico. O que voce pensa, gera emocao. Essa emocao produz um comportamento, uma acao.Tudo acontece como um efeito cascata, que so pode ser controlado com a tomada de consciencia e treino. Ou seja, nessa trilogia, de pensamento, emocao e comportamento, voce so tem controle em um setor, que e o pensamento. A emocao te escapa ao controle.A emocao inibe a parte pre-frontal do cerebro, centro da inteligencia, da razao. Reagir, ou responder as situacoes de forma emocional e o mais frequente, ja esta automatizada no sistema. O cerebro reage de forma instintiva, no modelo ataque ou fuga.Quando voce direciona sua atencao para o momento presente, para seu corpo ou para a sua respiracao, ha uma interrupcao nos pensamentos automaticos. Isso te possibilita usar a inteligencia para estabelecer um objetivo alcancavel, trabalhar a automotivacao, acessar diversos recursos internos e escolher estrategias coerentes para chegar onde voce quer. Tudo transcorre com mais leveza e propicia melhores resultados. Voce assume o comando de sua qualidade de vida mesmo interagindo com as mesmas pessoas e situacoes, que antes eram nomeadas como pessoa e/ou situacao problema.Saude fisica saudavel implica em cuidar de seu sono, da alimentacao, ter uma atividade fisica e alguns mimos para seu maravilhoso corpo. Afinal, voce merece!Saude psiquica e emocional e cultivada quando voce amplia sua percepcao, vive seu dia de forma mais presente, prestando a atencao no que faz, no que fala e em como reage ao que vem de fora (as pessoas e situacoes), que implica tambem o contexto social.A mudanca surge dentro de voce, quando voce assume o controle. Se aposse do que e seu e zele para ter mais qualidade de vida. Seu corpo e sua mente agradecem!A partir de agora procure observar quais os pensamentos mais frequentes voce nutre. So assim voce tera evidencias de como conduz sua vida, adubando a saude ou a doenca.Pense nisso! O alho negro vem ganhando espaco na cozinha brasileira e encantando os paladares de muitos profissionais e donas de casa, seja pelo sabor ou pelas pesquisas que indicam o seu alto grau de prevencao e combate a doencas.Segundo a nutricionista Cristina Trovo, os mecanismos sobre os quais o alho negro incide sobre o organismo ainda nao sao detalhados, mas ele e uma fonte de selenio, que atua sobre o sistema imunologico e o fortalece.Porem, os beneficios
nao se restringem somente a isso e vao muito mais alem. "Alem da acao antioxidante, que combate os radicais livres, o alho negro reduz a pressao sanguinea, a sintese de colesterol, os niveis da glicemia em jejum e da hemoglobina glicada, e antiviral, antifungica, favorece o aumento do gasto calorico e ha indicios que previne o cancer", afirma a especialista.Em outras palavras, ele auxilia na hipertensao, no colesterol, no emagrecimento, no acucar do sangue, entre outros.O alho, de forma geral, tem em sua composicao uma serie de vitaminas, como A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), C (acido ascorbico), PP (niacina) e minerais: calcio, enxofre, germanio, iodo, magnesio, selenio, sodio e zinco, alem dos compostos biologicamente ativos, como a alicina.Mas somente o alho negro tem esse poder antioxidante. Ele auxilia no gasto calorico corporal, inibe enzimas que no figado participam da producao de gordura, ou seja, menos colesterol se forma, menor a formacao de gordura hepatica e menor a deposicao de gordura nos demais orgaos do corpo.O bom de tudo isso e que o alho negro pode ser consumido de muitas formas diferentes, em pratos quentes ou frios, saladas, pizzas, refogado com brocolis ou outros legumes, mas tambem podemos aprender muitas outras formas com dona Lucia. "A casca sai facil e nao jogo fora, pois aproveito e fervo com agua que depois uso para o arroz ou outros alimentos. Nao desperdico nada", afirma.
Quem nunca passou em alguma praca, viu alguem andando sobre uma corda, parou pra dar uma olhada e pensou: Nossa! Que legal!Criado por escaladores norte americanos em meados de 1980, o slackline e uma modalidade esportiva que vem ganhando espaco no Brasil desde 2010.O slackline, normalmente praticado em pracas e parques, consta em se equilibrar e caminhar sobre uma fita de nylon, estreita e flexivel, que em geral fica a 30 cm do chao e possui 50mm de espessura e 15m de comprimento.Existem varias modalidades desse esporte:Longline: praticado em fitas com comprimento a partir de 40 metros. Trabalha um grande condicionamento fisico e mental, pois, quanto maior o comprimento da fita, mais forca muscular e equilibrio sao necessarios;Highline: praticado em alturas superiores a 5 metros. Essa modalidade requer muita experiencia e conhecimento de alpinismo. Alem de preparo fisico e concentracao, controle mental e fundamental para controlar o medo, ansiedade e adrenalina;Waterline: slackline sobre a agua, geralmente praticado em cachoeiras e piscinas. Essa e a modalidade mais descontraida, ja que podem ser realizadas diversas manobras do trickline e as quedas nao serao um problema.Trickline: modalidade mais praticada do slackline, geralmente a partir de 60 cm de altura. E utilizada para manobras, tais como saltos e piruetas sobre a fita;Os grandes beneficios do slackline estao no condicionamento fisico de membros inferiores, tronco, regiao do CORE, na melhora da capacidade de se concentrar e no equilibrio fisico e mental que a modalidade exige.Uma das grandes vantagens do slackline e ser um esporte de baixo custo financeiro, uma vez que geralmente e praticado em areas publicas. O custo de uma fita para quem quer comecar a praticar gira em torno de R$ 90,00 a R$ 350,00, e pode ser adquirida em lojas de esportes radicais ou pela internet. Ai basta encontrar um par de arvores.Pratique o equilibrio, pratique slackline! Ja ta fazendo um tempo Eu to no clima com vc Rolou ate um beijo que nao deu pra esquecer De la pra ca vc so ta querendo me encontrar Escondida Ta fazendo pirraca Com meu pobre coracao Sera que nao percebeQue eu presciso de atencao Mas no fundo eu acho Que voce ainda nao esta decidida Se eu falo de amor vc desvia o olhar Nem quer saberMais quando eu vou embora Voce pede pra eu voutar Diz que esta me amando Me amando Olha meu amor se eu fiko com vc Felicidade Olha meu amor se eu fiko sem vc Tudo e saudade Eu so um cara legal Nao faz assim comigo nao Eu to ti dando moral Pra que fechar o coracaoPra quem te quer de verdade Fugir e maldade .....................................gustavo lins A semanda inteira ela so quer saber de sambarA semanda inteira ela so quer saber de zoarParou com tudo,trancou faculdadelargou o estudoNao quer trabalharEla so quer saber de sambarJa tem amizade com a rapaziadaJa tem passe livre em qualquer paradaNao importa onde seja o pagode que ela vai la(vai la, vai la)Conhece de cor todo o repertorioE fica bolada sem tem falatorioNa roda de samba, so samba ela quer escutar A semana...Nao
tem tempo quente nao tem temporalNo morro no asfalto chega na moralNao importa se e microfonado ou so no gogo(Gogo, gogo)Partido ela bate na palma da maoDolente ela canta com o coracaoEla faz ser bemol, sustenido, maior ou menorA semana...Fundo de quintal
Como eu pude um dia me apaixonar por vc?Como eu pude um dia me envolver com alguem assim?Tao diferente de mim Tao nem ai pra sonha Por que tem que ser assim?Bem que eu podia mudarSe e errando que se aprende eu aprendi com vc So se sabe que e bom quando conhece o ruim Gracas a Deus teve fim Viver sofrendo nao daFaca um favor pra mim ?Nem vem me proucurar Nao perco mais um dia de solNao deixo que a tua sombra me assuste Nem pense que eu fikei na pior Nao vem me proucurar ,desilude Voce me entristeceu sem saber Eu tive que mudar foi presciso Teu segredo roubou o meu sorriso ...Jeito moleque Eu quero ficar pertoDe tudo o que acho certoAte o dia em que eu mudar de opiniaoA minha experienciaMeu pacto com a cienciaMeu conhecimento e minha distracaoCoisas que eu seiEu adivinho sem ninguem ter me contadoCoisas que eu seiO meu radio relogio mostra o tempo erradoAperte o playEu gosto do meu quartoDo meu desarrumadoNinguem sabe mexer na minha confusaoE o meu ponto de vista Nao aceito turistasMeu mundo ta fechado pra visitacaoCoisas que eu seiO medo mora perto das ideias loucasCoisas que eu seiSe eu for eu vou assim nao vou trocar de roupaE minha LeiEu corto os meus dobrados Acerto os meus pecadosNinguem pergunta mais depois que eu ja pagueiEu vejo filme em pausasEu imagino casasDepois eu ja nem lembro do que eu desenheiCoisas que eu seinao guardo mais agendas no meu celularCoisas que eu seiEu compro aparelhos que eu nao sei usarEu ja compreiAs vezes da preguicaNa areia movedicaQuanto mais eu mexo mais afundo em mimEu moro num cenarioDo lado imaginarioEu entro e saio sempre quando to afimCoisas que eu seiAs noites ficam claras no raiar do diaCoisas que eu seiSao coisas que antes eu somente nao sabiaCoisas que eu seiAs noites ficam claras no raiar do diaCoisas que eu seiSao coisas que antes eu somente nao sabiaAgora eu seiDANNI CARLOS Se voce quiser me ensinarComo e que se faz pra te amarHoje eu te garantomeu bemQue eu serei so seuE de mais ninguemFoi com voce que eu viTodo aquele lindo sol se porFoi com voce que eu quisVer o brilho certo do amorSe voce quiser me ensinarComo e que se faz pra te amarHoje eu te garanto, meu bemQue eu serei so seuE de mais ninguemO meu coracao ja e seuFaco tudo por um beijo teuNoites em claro eu passeiPensando no momento pra dizer Que se voce quiser me ensinarComo e que se faz pra te amarHoje eu te garanto, meu bemQue eu serei so seuE de mais ninguemEDU RIBEIRO Todo mundo tem na vida Uma historia pra contar Um amor que ja viveu Um alguem pra lembrarE quem dera eu ter tido Chances pra dizer Que sem vc nao quero ficar Quero fikar com vcQuero fikar com vc Nao ligopro que os outro Vao dizer sou feliz e nao possonegar Ao teu lado meu bem pode crerTodo mundo quer na vida Um tempo pra fazer Coisas que ainda nao fez ouFazer
tudo de novo outra vez Eu so quero ter um tempo pra Te convencer Que nao deixo mais ninguem ficar Entre eu e vc Contra tudo no mundo Uma luz no escuro Apesar de suas doces loucuras Das brigas tao tolas tao absurdasNosso amor se supera e constante E de pedra . Nem o tempo nem o vento Nada o desintegra vem amor que a Cama nos espera pois a noite foi feitas Pros nossos momentos estou sempre Pronto pra vc te querendo Bem ou mal a gente sempre se entende Todo mundo ve Mas eu nao vou mudar seu jeito de amar Nem seu jeio de ser .....SAMPA CREW
que acontecera na praca da QS 406 a partir das 17:30h.(circulacultura.blogspot.com) -- Voz Nascente, Familia PR15, Negros Do Sol, Entorno das Artes, Aspcel, Forma Acao Cultural, Jonnie Black, Ponto De Cultura Avessa, Original Jovem, Arsenal do Gueto.movimentonegrodecei@gmail.com Ou a gente se reune ou a gente se extingue.
Saiu o resultado dos vencedores do 1 concurso de poesia e redacao promovido pela Associacao Popular de Cultura e Educacao - APOCE em parceria com o CEF 619 de Samambaia.Agradecemos a todos os colaboradores que tornaram possivel este projeto. Obrigada!!! poesias vencedoras1 colocada: ANA PAULA SOUZA RIBEIRO GOMES 8 AAmeiAmei seu olhar teimoso que nao queria me ver.Amei teu sorriso franco que transbordava de alegria.Amei tuas maos mornas, mas sempre tao esquivas.Amei tua voz sonora imagem da minha vida!!!Amei teus cabelos estremecidos entre meus dedos.Amei teus abracos eternos que em meu sonho se fizeram realidade.Amei teu beijo, Pureza, Ternura e Encantamento.Amei tua ausencia...A falta da tua presenca.Amei a paz que envolvia teu ser e que nao consegui esquecer.Amei o amor que me fez viver.Amei a melodia que trouxe voce a mim.Amei toda a tristeza das noites sem luar.Amei a solidao quando chorei baixinho.Amei um dia de sol, que de repente nublou, entao veio uma tempestade e destruiu tudo o que se criou.Amei tua lembranca que ainda vive dentro de mimAmei e ainda amo.Nao queria, porem, amar como se ama, pois quero amar como ninguem. 2 colocada: KENNEJHEYNE DOS SANTOS VIEIRA - CABLivre para sonharCom um skate nos pes me sinto um passaro a voar.Fazendo altas manobras sinto o vento me levar.Na corrida contra o tempo com pressa de chegar.Chegar ao nivel maximo e a corrida eu vou ganhar.Na corrida contra o tempoMeu adversario eu vou passarE o meu sonho sei que vou realizarSonhar em ser uma grande Skatista e o mundo conquistarNo meio da corrida eu me faco acreditarQue ao som do eco do ventoOuco meu nome soarJa posso ouvir os gritos euforicos a gritar a minha torcida sem nem mesmo eu chegar.Ja fico na certeza na certeza de que sim eu vou ganhar.Sem duvida sem duvida ninguem pode falar se vou perder ou se vou ganharEu sou livre para sonharSonhar sonhar, e eu sonhei e em mim mesma confiei, e cheguei em primeiro lugar! 3 colocada: LEIDIANE RIBEIRO GOMES 8 ATitulo: QueriaQueria um dia saber expressarmeus sentimentosPra poder conversar com voce,Dizer coisas que falassem ao teu coracao.Ouvir tambem nao sei,Se soubesse ouviria muitas palavras,mesmo as que teus labios, naoPensar tanto em voce, masSaber falar e te ouvir, mas nao sei ouvir,nem falar, apenas pensar...Queria nao ter sentimentos egoistas e possessivos,Apenas desejar o teu presente mais precioso...A pureza do teu amor...Queria saber sofrer,Pra sentir por voce...Queria chorar todas as lagrimas do mundo,mas nao vai ver uma lagrima sequer, correndoEm tua face...Queria saber sempre te fazer sorrir,De alegria e de felicidade,Pois e sorrindo o teu momentomais belo... Redacoes vencedoras 1 colocado: MIKAEL NUNES PRADO - 1 DTitulo: Quem sao os lixos da historia?A palavra e designada a tudo aquilo que nao sera mais utilizado, aquilo que nao servira mais para nada a nao ser como lixo. As vezes tenho uma vaga impressao de que muitos de nos Seres Humanos somos tratados como verdadeiro lixo.Alem da desigualdade social em que a pobreza assola a maioria da populacao brasileira porque o dinheiro esta mal distribuido na mao de poucas pessoas, o lixo tambem e um