A Materia Prima do Corpo HumanoSe voce pretende ganhar massa muscular nao pode deixar de incluir proteinas em sua dieta. A proteina e a nossa materia prima. Elas sao usadas na construcao e reparacao dos musculos e tecidos diversos do corpo. Especialistas recomendam que praticantes de musculacao que tenham o objetivo de alcancar a hipertrofia muscular (ganho de massa), devem ingerir de 2 a 3g de proteina por kg de peso do corpo. Ou seja, se voce pesa 70kg deve ingerir 140 a 210g de proteinas por dia para ganhar massa muscular. Para cumprir esse objetivo e essencial escolher boas fontes desse nutriente. As principais sao: Carnes Magras Ovos Peixe Frango Peru Laticinios com baixo teor de gordura (leite, queijo...) Whey Protein O Whey Protein e um suplemento muito recomendado pois nele voce encontra uma proteina mais concentrada do que nos alimentos. Para consumir 25g de proteina voce precisa comer 100g de frango aproximadamente. Enquanto que com 35g de Whey Protein voce chega na mesma quantidade. Essa e boa, nao faca isso em casa.rsrshttp://www.youtube.com/watch?v=edvwdDOsehg&feature=related Melhorrrr.http://www.youtube.com/watch?v=7zp1TbLFPp8 esse eu matava...http://www.youtube.com/watch?v=bv7JU4Zoawc&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=JKVl9lYAPNY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7ljYt9ASgU8&feature=related Nao leve seu pai para uma loja de brinquedos.http://www.youtube.com/watch?v=a729yJTa38A&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=hcm55lU9knw Por isso e bom...rsrshttp://www.youtube.com/watch?v=0y8KHi1dlAc&feature=related 10 Coisas que voce nao deve fazer ao ser flagrado na cama com outra... http://www.youtube.com/watch?v=FhaCDVF8yB8&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=Ml0_0XZtGTw&feature=related Uma materia publicada pelo Jornal da Tarde de Sao Paulo levantou uma questao polemica sobre um dos principais ritmos musicais: o rock. De acordo com a publicacao, as radios voltadas ao publico jovem dao preferencia por executar musicas do estilo em versoes acusticas, ou seja, com menos peso nas guitarras do que nas gravacoes de estudio.Os exemplos citados pela materia mostram que bandas como Fresno, NX Zero, Cachorro Grande e CPM 22 tiveram que regravar algumas musicas para que elas pudessem entrar na programacao das emissoras. O vocalista do Capital Inicial, Dinho Ouro Preto, atesta que o numero de execucoes da banda no radio e inversamente proporcional a quantidade de guitarras na musica. No estudio e nos shows, os integrantes da banda nao abrem mao de ser fieis ao seu som. Mas fazem, espontaneamente, algumas versoes menos pesadas, para terem chance de tocar nas radios. E o chamado crossover (quando a musica aparece em diferentes generos). O que, ainda assim, nao e 100% de garantia que emplaquem.O produtor Rick Bonadio afirma que o pedido de versoes light de musicas originalmente pesadas parte das proprias radios. Mas eles nao pedem sem motivo. Ha pesquisas que mostram que o ouvinte nao quer escutar guitarras, diz. Rick admite que nao gosta de versoes. Acha que a energia da musica muda. Mas entende que, se o publico pede uma coisa, a emissora de radio tem de corresponder. E quem quiser tocar nela, tambem.A pesquisa mencionada por Rick e confirmada por Waguinho Rocha, diretor artistico da Fast 89 FM 89.1 de Sao Paulo. O ouvinte gosta mais de acustico, e mais facil de ouvir, diz. Uma tendencia que vem de quatro anos para ca. Assim, a antiga Radio Rock virou pop, sob a nova pecha de Fast 89 FM, em voga desde fevereiro deste ano. O ouvinte