Antes que voltemos a ser criancas, podemos nos preparar fisicamente para esse momento. A musculacao que antes era mais aproveitada somente como ferramenta para cultuar o corpo, hoje faz parte integrante de um dos meios mais eficazes de se conquistar qualidade de vida na terceira idade. A grande maioria dos jovens sentem a necessidade de fazer atividade fisica, porem, nao estao preparados para suportar algo que os facam apenas adultos ativos e saudaveis, eles querem mais, se deixam levar pela vaidade que satisfaz apena o momento sem pensar no amanha. A musculacao e hoje um caminho mais simples quando pensamos em atividade fisica, pois nao precisamos de habilidades especificas para execucao dos exercicios, de forma que, culturalmente, torna-se referencia para todas as idades, principalmente aos idosos que sao, em sua grande maioria, limitados em alguns aspectos do seu dia-a-dia por nao alimentarem seu corpo de estimulos de forca e resistencia cardiopulmonar. Sao muitos beneficios alcancados para os idosos que aderem um programa de musculacao, desde uma simples integracao social ate uma total independencia fisica e mental. Os exercicios de musculacao contribuem para diminuicao da sarcopenia (diminuicao da massa muscular), combate a osteopenia(perda de massa ossea), sendo esses, os principais viloes da terceira idade. Quando falamos de idosos, nao podemos pensar em Cha e Cadeira de balanco, temos que entender a importancia do aspecto independencia e qualidade de vida. Devemos aprender durante toda a vida , sem imaginar que a sabedoria vem com a velhice.(PLATAO)Antes de aderir ao programa de treinamento com musculacao, procure um profissional da saude para encaminhamento aos devidos exames necessarios para que sejam minimizados os riscos de lesoes e debilidades. Dica de amigo! Sem que percebamos, a corrida esta numa crescente expansao pelo mundo. Hoje, o calendario de pequenas provas de corrida e praticamente para o ano todo, isso se deve principalmente a divulgacao e valorizacao dos beneficios que ela(corrida) tras para saude fisica, mental e social. Dentro desse publico, podemos contar nos dedos aqueles que praticam a corrida com orientacao de um profissional de educacao fisica e segurado por exames que deveriam ser rotineiros (exames cardiologicos).Dicas de amigo.Os atletas que buscam desempenho nessa modalidade podem e devem fazer uso da musculacao(treinamento contra resistido) para alcancar uma estabilidade articular, conseguindo assim, minimizar o risco de lesoes, porem, a musculacao deve estar pautada em objetivos especificos de resistencia muscular, pois o aumento demasiado da massa muscular pode atrapalhar no desempenho na corrida. Sempre que pensar em atividade fisica, pense em qualidade, e qualidade na atividade fisica se deve atraves de orientacao de um profissional habilitado e regulamentado no Conselho Regional de Educacao Fisica (CREF) .Esteira x Pista A esteira esta mais acessivel para quem quer se engajar nesse mundo de running, porem, e de fundamental importancia o treinamento na pista ja que as provas e eventos de corridas acontecem nas mesmas. Pista ou esteira?Estudos mostram que nao ha diferenca significativa para percorrer uma determinada distancia ou manter uma determinada velocidade numa esteira em comparacao com uma pista sob condicoes ambientais identicas.Regra geral, a velocidade da corrida e aumentada principalmente pelo