idosos compreendem a faixa etaria entre 60 e 74 anos e os que estao neste grupo tem 50% de sua forca extirpada se comparados com um jovem de 20 anos.Campos destaca que o envelhecimento e responsavel pela perda de vitalidade e que isso se da por diversos fatores, dentre eles, o sedentarismo, o comprometimento do batimento cardiaco, o aumento de gordura e a diminuicao de exercicios. O envelhecimento tambem atrai reducao de potencia, ja que esta reducao e influenciada pela sarcopenia, acumulo de doencas cronicas, medicamentos, alteracao no sistema nervoso e hormonal e hipertrofia muscular. O estado nutricional tambem e um fator agravante que, associado aos demais fatores supra citados desencadeiam no idoso uma serie de fatores de risco a sua saude que nao podem ser combatidos somente com exercicios musculares. Mas estes podem e devem vir com o acompanhamento do medico responsavel de cada area afetada na vida do idoso, o que requer atencao especial de todos.Esta realidade que o idoso adentra necessita de cuidados como exercicios musculares e alongamentos precisos, os quais trarao maior conforto e comodidade ao idoso. Mas Campos salienta sempre a necessidade de programacao de exercicios individualizada dos demais devido a maior necessidade de atencao. Ja na segunda parte do capitulo Campos mostra que o idoso, devido aos grandes problemas adquiridos com o tempo, porta a necessidade de adequacao ao mundo. Varias sao estas necessidades de adequacao e muitas delas sao resolvidas no campo dos exercicios fisicos e musculacao. O idos deve passar por uma serie de exercicios e pre-adequacao a estes. Alongamentos nao muito forcados, exercicios aerobios que visam a flexibilidade e elasticidade dos musculos nao deixando de lado a atencao ao equilibrio fragil e risco de fraturas do idoso sao fatores que mudarao de fato a realidade deste. Estes exercicios serao de extrema importancia para o idoso ja que este dormira bem, adormecera melhor, tera sensacao de descanso ao acordar e melhorara ate mesmo sua memoria.Quanto aos exercicios aerobios Campos apresenta dois tipos de testes de monitoramento dos mesmos: no talk test o profissional devera, em tempo determinado, pedir para que o idoso fale algo para ele para que seja testado seu cansaco. Com isso, o profissional podera saber se os exercicios estao muito cansativos conforme a sua fala apresente. O outro teste e o Borg Scale, onde cria-se uma escala de dificuldades na execucao dos exercicios tendo como parametro o batimento cardiaco do avaliado variado entre a minima e maxima frequencia aceitavel. Assim, os exercicios proporcionarao melhor precisao na aplicacao nao levando o idoso ao cansaco, lesao ou qualquer outro tipo de comprometimento. Para Campos, levar em consideracao a alimentacao, necessidade de vitaminas, habitos e vicios, riscos de exercicios que poe em detrimento a integridade do idoso, necessidade de orientacao medica, atencao individualizada, o risco de sobrecargas, quedas e fraturas e o descanso sao imprescindiveis para a vida e cotidiano do idoso.Sabe-se que no Brasil o numero de idosos tem aumentado consideravelmente e, com isso, os desafios para apresentar metodos de vida saudavel a esta idade tambem. Entretanto, assim como o idoso possui desafios