thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
mitos. Ha quem diga que o pilates evita crises de hernia e faz crescer. O fortalecimento da musculatura do abdome pode diminuir o numero de crises de hernia, dependendo do local da lesao. Mas nao ha como garantir o fim de crises em qualquer pessoa, tampouco o fim de todas as crises. A reeducacao postural pode ajudar alguem a recuperar centimetros que ja tinha e estavam escondidos sob uma postura curva. Mas ele nao adiciona tamanho a estrutura ossea. Entenda essas e outras questoes sobre o pilates. 1- Qual a diferenca entre pilates e ioga? A ioga e uma pratica originada na India ha mais de 5 mil anos. O pilates e uma tecnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espirito, a ioga tem um apelo metafisico. Os exercicios sao uma forma de elevacao espiritual, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaco Nirvana no Rio. No pilates, equilibrio e concentracao sao questoes objetivas. Os movimentos de cada exercicio sao tao complexos, que e quase impossivel executa-los sem uma boa dose de concentracao. 2- Pilates e feito no chao ou em aparelhos?Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente sao individuais. O aluno tem total supervisao do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e a postura do aluno, sem forcar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos sao mais indicadas a quem tem algum tipo de lesao.No chao, e possivel fazer aulas em grupos maiores, embora os estudios normalmente evitem lotar suas sessoes. Nas academias, esse numero pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxilio de aparelhos, as aulas no chao, afirmam profissionais da area, nao sao mais dificeis nem exigem mais esforco. Os exercicios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.3- O pilates tem os mesmos efeitos da musculacao?Nao. Os exercicios do pilates fortalecem, mas nao fazem os musculos crescer tanto quanto a musculacao. O pilates trabalha mais com a repeticao de movimentos e menos com o aumento das cargas. Alem disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercicio diferente dos executados na musculacao. As molas produzem resistencia constante e movimentos precisos, diz Isabel Sacco, professora de biomecanica da Universidade de Sao Paulo (USP). Na musculacao, a eficiencia do movimento depende do angulo correto de cada exercicio. Outra diferenca e que os exercicios de pilates feitos no chao trabalham varios grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculacao cada exercicio estimula, normalmente, um musculo por vez.O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado, afirma o empresario Sergio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir tres hernias de disco, consequencia de anos de exercicios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades fisicas. Sacchi conheceu o pilates ha dez anos. Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.4- Pilates cura hernia e outros problemas na coluna? Nao existe cura para hernia ou outras lesoes, mas ha meios de atenua-las e reduzir as dores.
metodo, e exigem um minimo de 450 horas de aula. Esse numero pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especializacao, como previsto pelo MEC. Os dois modelos sao confiaveis. Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como unico treinamento para dar aulas de pilates, afirma Alice Becker, presidente da Alianca Brasileira de Pilates. 11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Nao. Criancas abaixo de 6 anos ainda nao tem estrutura ossea, dos musculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesoes graves na coluna tambem nao devem praticar. 12- Existe algum limite para o numero de aulas? Assim como na musculacao, especialistas recomendam que os musculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core e sempre exercitada, o ideal e alternar os dias. Isso da uma media de tres vezes por semana.Fonte: http://revistaepoca.globo.com/Vida-util/noticia/2011/11/pilates-em-12-perguntas.htmlImagens: http://revistaepoca.globo.com/Vida-util/noticia/2011/11/pilates-em-12-perguntas.html
Se fizermos um levantamento em alguns Studios de Pilates para descobrir qual o genero que predomina nas aulas, iremos encontrar uma proporcao em media de 80% para o publico feminino e 10% para o publico masculino. Porque os homens ainda nao descobriram as vantagens do Pilates? Geralmente o publico masculino ainda enxerga a tecnica somente como uma proposta de reabilitacao, deste modo, quando o objetivo e o ganho de forca, resistencia e condicionamento fisico a musculacao parece ser a melhor opcao. Entretanto, eles ainda nao se deram conta da importancia de se desenvolver a forca associada ao alongamento, que um musculo forte e tambem um musculo alongado. Segundo Julian Littleford, especialista em Pilates e membro da PMA, existem algumas dicas importantes para conquistarmos o publico masculino para nossas aulas de Pilates. 1. Agende homens no horario que tenham outros homens. Os homens geralmente tem uma certa desconfianca e curiosidade ao ver os equipamentos e exercicios do metodo pela primeira vez. Com isto em mente, tente trazer um novo cliente do sexo masculino quando ja houver pelo menos um outro homem no estudio. Isso realmente ajuda a impedir qualquer resistencia, pois ele nao se sentira so ou diferente ja que a predominancia na sala e do publico feminino.2. Deixa-lo se exercitar inicialmente como ele acha que deve. Geralmente os homens acreditam que os exercicios devem ser intensos e exaustivos, principalmente se houver outro homen malhando no mesmo horario, as vezes ha um pouco de competicao no ar (quem consegue pegar mais peso). Quando surgem estas situacoes, deixe-o fazer como ele acredita estar certo e em seguida, mostre-o de outra forma, ensine-o a controlar a respiracao, alinhamento e centro, que aos poucos ele percebera que o que importa nao e a quantidade e sim a qualidade.3. Mostre-lhe o lado masculino de Pilates. Quando comecei a dar aulas de Pilates, a maioria dos professores eram mulheres, que eu achei surpreendente, pois o sistema foi originalmente criado por um homem, no entanto, acho que como um dancarino reabilitando de uma patologia congenita do quadril, fui atraido para este sistema de exercicios baseados em movimentos. As vezes penso que os homens veem o sistema como uma forma mais feminina de exercicios. E compreensivel a maior parte do DVDs de Pilates, propagandas e professores sao mulheres. Em geral eu acho que os homens nao gostam de se socializar enquanto se exercitam. Eles querem um bom treino, querem ajudar a aliviar a dor, e eles querem fazer isso de uma forma segura e eficaz. Mante-los em movimento, que vai suar um pouco, e que sintam seus corpos funcionou! 4. Mostre a ele como o metodo vai ajuda-lo no campo, quadra ou atividades esportivas. O atleta profissional masculino tambem pode ser um desafio. Eles geralmente vivem com um calendario apertado de competicoes e precisam ver os beneficios a curto prazo. Eu tento mostrar-lhes como o sistema de Pilates vai melhorar as coisas que sao necessarias para executar e realizar a sua atividade esportiva. Eu dou-lhes exercicios que se assemelham aos movimentos que sao obrigados a fazer no esporte. 5. De-lhe
tempo. Ao colocar um programa conjunto para os homens, eu tento arduamente corrigir desequilibrios musculares, mas tambem tento melhorar a sua postura e consciencia corporal. A minha intencao para com eles e trabalhar o seu corpo como um todo ao inves de grupos musculares individuais. Com o tempo, eu sou capaz de introduzir os mais finos e sutis resultados da tecnica. Isso leva tempo e eu gosto de dar o tempo necessario para o homem sentir alguma propriedade em seu trabalho de Pilates. E o meu sentimento, que bons professores de qualquer disciplina, tenham a capacidade de "compreender" os seus alunos. Eles devem ser capazes de se adaptar ao temperamento individual, e ainda ensinar sua sessao prevista, mas com grande consciencia de seu quadro de alunos da mente e do particular, sublinha que trazem com eles dentro do estudio. Ser constante na qualidade do trabalho, desafio e reconhecendo o trabalho bem feito, e um bom caminho para o ensino de Pilates para os homens. Fonte: materia escrita por Julian Littleford, especialista em Pilates e membro da PMAFotos: google imagens
para alunos de 7 a 16 anos, explica que, como eles estao em desenvolvimento, conseguem tirar melhor proveito da coordenacao motora e do equilibrio.Mas para que os pequenos se concentrem e aproveitem bem a aula, ela deve ser diferenciada. "A tecnica e individualizada. E necessario entrar no universo da crianca, usar uma linguagem ludica, que ela entenda, e fazer uma aula mais dinamica". Por isso, o trabalho tem que ser montado em forma de circuitos, e com atividades desmembradas em etapas, de forma gradativa. Os acessorios, como a bola e o elastico, podem ser os mesmos dos adultos, ainda que ja existam no mercado aparelhos menores, proprios para criancas.Elas adquirem ainda consciencia corporal, melhor percepcao sobre o proprio corpo, e aumentam o convivio familiar, ja que pais e filhos podem praticar a atividade juntos. Fique atento ao peso da mochilaO peso das mochilas nao deve ultrapassar o limite de 10% do peso da crianca, segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, orgao ligado ao Ministerio da Saude. Caso contrario, elas correm o risco de desenvolver postura incorreta e apresentar desvios na coluna vertebral. Objetivo.O metodo para criancas tem como objetivo estabelecer identidades e conexoes entre atividades ludicas e movimentos que compoem o universo infantilCambalhotasFazem parte das atividades cambalhotas, trilhas sobre objetos que desafiam o equilibrio, jogos com bolas de diversos tamanhos e ate passos de danca Reorganizacao/ForcaO pilates tem como principal ferramenta a associacao do trabalho fisico ao controle neuromuscular. Isso permite melhor ganho de forca, flexibilidade e favorece a reorganizacao de musculos e ossosTensoes/ AlivioTambem ajuda no alivio de tensoes, melhora a postura, a concentracao, o sono, a digestao e a respiracao. A crianca passa a ter ainda uma percepcao do proprio corpo e do espaco que ele ocupafonte: http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/09/a_gazeta/indice/vida/966965-pilates-invade-o-universo-infantil.html
vida. E muito comum, apos 15 dias de aulas, alguns alunos comentarem que estao dormindo bem, que o intestino e a circulacao estao funcionando melhor e que ate os amigos passaram a comentar que estao diferentes, como se fossem outras pessoas, contas Alice.Como sao as aulas?Se praticados com a frequencia recomendada, minimo de duas vezes por semana, os efeitos dos exercicios sao notados rapidamente. O bem-estar ja e sentido nas primeiras aulas, na forma de maior disposicao e firmeza muscular. Com relacao ao visual, os reflexos aparecem em cerca de tres meses.BeneficiosMelhora da forca, resistencia muscularMelhora da flexibilidadeMelhora da coordenacao motora e equilibrioMelhora da posturaGanho de tonus e massa muscularReducao de medidas OBS: para efeito de emagrecimento, reducao de medidas o fit pilates deve ser associado a uma dieta balanceada e exercicios aerobicos. Fonte: http://www.physiopilates.com.br/
Nem da para imaginar como um acessorio tao pequeno, versatil e barato como esta bolinha vai deixar a sua aula de Pilates muito melhor. Conhecida como overball, ela pode ser utilizada em diversos exercicios do repertorio de mat pilates, assim como nos exercicios realizados nos aparelhos. O melhor de tudo e que, voce usa a overball com a finalidade de gerar instabilidade durante o movimento, o que intensifica o exercicio e os resultados aparecem rapidamente. Para manter o equilibrio, voce ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulacoes.Ela tambem pode ser utilizada em exercicios de relaxamento, posturais, de alongamento e que trabalhem a consciencia corporal. E um acessorio dinamico e indispensavel na aula de Pilates.Dica de exercicio: em posicao de gato (com quatro apoios), erguer a perna esquerda para tras, esticar e apoiar e o braco direito na bola e tentar erguer o outro braco, de modo que fique reto. O braco apoiado na overball deve ser sempre o contrario da perna. Isso proporciona ganho de estabilidade na regiao central do corpo, trabalha os musculos abdominais e o equilibrio. E um exercicio preventivo e ludico. Com a pratica, as pessoas acabam ganhando controle do corpo e forca muscular. 1. Ligando o Server, execute o MUServerStartUp, digite o ip do servidor e clique emStartCaso voce ligar o server Link por Link, configure o link 4(1 ip) e o link 8(2 ip) , e depoisligue link por linkFim, boa sorte com seu servidor !Portal Games BR nao fez o tutorial apenas copiou e modificou um pouco!Creditos: Aprendiz Mu-Online 1o Va em SLQ Server Enterprise Manager.2o Va em Management.3o Va em SQL Server Agent.4o Va em Jobs, e click com botao direito e NewJob.5o Va em General coloque um nome como AutoPK.6o Depois vai em Steps.7o New em Steps em "name" coloque AutoPK tambem.8o Va em Type deixe Transact-SQL Script (TSQL).9o Em Database selecione MUOnline.10o No Command coloque o seguinte codigo :AutoPK - Pago 50 milhoesUPDATE CharacterSET PkCount= ('0') , PkLevel= ('2') , PkTime= ('-100') WHERE Money=('50000000') AutoPK - Free UPDATE CharacterSET PkCount= ('0') , PkLevel= ('2') , PkTime= ('-100')11o Depois clique em Parse e de OK.12o Va para Schedules.13o Em New Sechedule coloque tambem la AutoPK.14o Depois clique em Change.15o Na primeira parte selecione Daily e deixe em Every 1 day(s).16o Depois selecione em baixo Occurs every e troque Hour(s) por Minute(s).17o Duration selecione a data atual do dia e de ok.18o Agora e so finalizar dando Aplicar e OK.19o Pronto esta feito AUTOPK.20o Sempre de Start no SQL Server Agent, e deixe como auto start para facilitar. 1 - Acesse o Microsoft SQL Server, Enterprise Manger;2 - Va ate SQL Server Group, (local)(Windows NT), Databases, MuOnline, Tables;3 - Do lado direito da tela voce encontrara a database Character, clique com o botao direito nela, e clique em design table, abrira uma tela.4 - Desca na barra de rolagem ate a ultima linha Quest, abaixo de Quest vocedigitara autopk na Column Name, na proxima coluna voce coloque a opcao smallint,o valor 2 ja aparece automaticamente.5 - Na parte de baixo, na
aba Columns na linha Default Value digite o valor (0).6 - Salve e feche somente essa janela.7 - Agora va na pasta Management, depois em SQL Server Agent, clique com o botao direito do mouse em JObs e clique em new job.8 - Na parte name coloque autopk, na parte Owner coloque o admin do Sql,9 - Va na haba steps, clique em new, na parte step name coloque auto_pk, em database MuOnline em Command coloque o seguinte codigo: (logo ali o codigo) clique em ok, depois va na haba Schedules, clique em New Schudule, abrira uma janela,na parte name digite autores, marque a opcao Recuring e clique em change,marque Daily e coloque Every 1 days, depois marque Occurs every 1 minute, depois clique em OK. no final na parte management clique com o botao direito em SQL Server Agent e clique em start. Pronto ta funcionando o autopkclear.Codigo:UPDATE CharacterSET PkCount= ('0') , PkLevel= ('2') , PkTime= ('-100')
1. Primeiramente localize o seu muserver "padrao C:/MuServer", apos localiza entre nele depis entre dentro da pasta "DATA" apos isso siga a 2 regra.2. Abra o arquivo chamado "comonserver" com o bloco de notas que fica dentro da pasta do muserver la voce mudara o xp e drop e todos os options do seu servidor.Mudando Experiencia:aperte junto Crtl + F logo em seguida vai aparece uma uma janela para voce pesquisa, primeiro pesquise por "experience" logo do lado vai ta o XP do muserver coloque o seu XP ( obs: maximo de xp e 10000 = 10.000 ).Mudando Drop:para mudar o drop siga as mesma instrucoes que citei acima e pesquise por "item drop" logo do lado tem o valor do drop - 80 e igual a 80% maximo e de 100%.8o Passo - Ligando Server Equipe PG-BRA Equipe PG-BR e formada por:1 -Administrador1 -Web Designer1 -Designer2 -PostadoresVagas abertas! Pretende pegar um cargo? Fale com o portalgamesbr (Daniel Schmechel) No nosso Twitter!@portalgamesbrSiga :) O que e e como funciona?(para criadores de server e jogadores)O Bless Bug e um pequeno detalhe na colocacaoda joia ou de alguns outros itens no shopping que causa esse problema. Quando este problema esta presente (BlessBug ON) nao ira exatamente causar um bug no seu jogo. Ele consiste no seguinte: voce compra o Bless (ou outroitem que tenha esse bug, explicado mais abaixo) e vende-o novamente na loja. Voce comprara o item ou joia pelovalor estipulado no server, mas na hora em que vende-lo para a loja, recebera um valor bem acima do que pagou.Exemplo: Custo do Bless: 500k (500.000 zen) Vendendo novamente voce recebera: 38.5kk (38.500.000 zen) Mas oBless Bug pode ser intencional, ou seja, o admin do server pode deixa-lo "ligado" ou "desligado". Se estiver ON(ligado) e porque voce podera ganhar dinheiro e se beneficiar com isto. Caso ele esteja OFF (desligado) o exemploem cima nao ira funcionar. Voce compra por 500k e na hora que vender, recebera um valor bem abaixo do quepagou. Esteja atento a pagina principal do site do server que pretende jogar. Caso o Bug nao foi intencional, mas eleesta na loja, entre em contato com o administrador para saber se o bug e permitido, assim nao havera problemas econstrangimentos caso o administrador perceba o erro. Como ligar ou desligar o bug? (para administradores deservers) Para ligar, ou desligar o bug e muito simples. Va ao shopping onde est a, ou pretende colocar, o bug.Na hora de colocar o Bless, coloque a durabilidade dele em 255, se quiser desligar o bug, coloque durabilidade 0.Exemplo: shop0.txt - Liaman the Barmaid (Lorencia-Bar)Joias sem bug:14 13 0 0 0 0 0 //Jewel of Bless14 14 0 0 0 0 0//Jewel of Soul14 16 0 0 0 0 0 //Jewel of LifeJoias com bug:14 13 0 255 0 0 0 //Jewel of Bless14 14 0 255 0 0 0//Jewel of Soul14 16 0 255 0 0 0 //Jewel of LifeVoce pode deixar apenas 1 joia com o Bug ou deixar todas. Detalhesimportantes! Se voce deseja nao ter o bug em seu server, tenha a certeza que
a durabilidade esta em 0 em todos os shoppings. ATENCAO!!! Alguns outros itens como: Love Charm, Alcohol, Devil Invitation, Invisible Cloak, etc,tambem podem ter este bug, tenha a certeza de que eles tamb em estao com durabilidade 0.Do contrario estes itenstambem estarao bugados. O Bug so funciona com itens encontrados na loja. Os itens e joias que caem dos monstrosNUNCA possuem este bug. Os itens como Armaduras, Armas, Escudos, Potions, Aneis e Pendants e Armas naopossuem o Bug mesmo que voce coloque-as com durabilidade 255. Mas atencao, nao coloque nenhum desses itenscom durabilidade 0 ou abaixo de 30, caso contrario, os jogadores terao que consertar o item assim que compra-los.
Configuracao : Usando Firewall do Windows1o Entre no Painel de controle e logo depois entre em firewall do windows2o Verifique se a opcao Ativado(recomendado) esteja selecionada e clique em Excecoes la em cima3o Vai ter uma lista, clique em Adicionar Porta4o Em nome, coloque o numero da porta ,em Numero da porta coloque a porta que voce quer abrir (lista a baixo) e clique em TCP e de OK e novamente cliqu em adicionar porta em nome coloque a mesma porta que voce colocou e em numero tambem e marque UDP e de OK (faca isso com todas as portas)Lista de portas necessarias libera no firewall:44405 - paras os playes conseguir entra no server55901 - e do gameserver8090 - do site1433 - do sql, (nao e nessessario abrir essa porta, so abra ela se voce quiser fazer um sql remoto ou coisa assim)5o Faca isso com todas as portas6o Selecione todas as portas q voce abriu, e de OK na janela do firewall do windows7o Ligue o server normalmente, Ai cada link que abrir vai aparecer um aviso fo Firewall perguntando se quer desbloquear ou manter bloqueado certo?No data server 1 e 2 ( links 1 e 2 ) coloque MANTER BLOQUEADO e no resto dos links coloque desbloquear.Quando terminar de liga o server, vai no firewall do windows novamente e clique em excesoes, so deixe selecionada as portas necessarias pro server, ou sejas as 2 portas 44405 e as duas portas 8090 e o resto deixe tudo DESCELECIONADAS !IIo Configuracao : Usando SygateFirewallPrimeiramente baixe o Firewall : SygateFirewall .1o Instala o Sygate e Reinicie o Computador2o Ligue o Servidor e o Sygate.3o Abra o Sygate.4o Bloquei "SQL Server WindowsNT", "Data Server 1" e "Data Server 2".IIIo Configuracao : Usando PortBlockPrimeiramente baixe o : Port Bloqued.1o Instale-o2o Depois de voce ligar seu server , abra, e ele aparecera perto do relogio a sua direita embaixo.3o Apos abri-lo clique nele e aperte em mapping e de add.4o Adicione as ports que sao usadas para hackear :55960559615596255963559705o Sempre Uma de Cada Veiz e deixando a OPCAO TCP marcada.6o De ok e done e dexe aberto seu server estara livre de hacks.Obs. : Caso voce tenha que desligar os LINKS do server tite o programa se nao ele ira bloquear a conexao das Data Base e o Server nao ira Ligar.IVo Configuracao : Trocando as Portas do ServidorTrocando as Ports do Servidor :Abra as propriedades dos links 1, 2 e 8.Por padrao, eles devem estar dessa forma: link1: D:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 55960 p/ 55980 D:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 55962 p/ 55982 D:\muserver\GameServer\GameServer.exe 127.0.0.1 55970 127.0.0.1 55960 55901 p/ 55940 , 55980 , 55921 Faca o seguinte: Modifique os Ns , somente eles, para qualquer numero menos 60000.2 Mude a porta de Conexao do seu server, isso fara com que parem os Speed Hacks, Trade Hacks e dupes. Baixe o CSPORTCHANGERModifique os dois n de 44405 para qualquer outro entre 1 e 60000E no modem abra as portas que voce trocou. Vo Configuracao : Colocando Ant Sql Inject no Site PHPAnti SQL InjectNa pasta de seu site, tem o config.php, abra-o,
apos abri-lo voce tera que adicionar esse codigo apos o <?php(uma linha abaixo):"$xa = getenv('REMOTE_ADDR');$badwords = array(";","'","\"","*","union","del","DEL","insert","update","=","drop","sele","$");foreach($_POST as $value)foreach($badwords as $word)if(substr_count($value, $word) > 0)die("Security Warning!<br />Forbidden simbols are included, please remove them and try again -> $xa");Assim ele bloqeara os codigos usados para hakear usando o sql injection.VIo Configuracao : Bloqueando Bau de DuppersBloqueando os Baus de DuppersExecute esse codigo no SQL Query Analizer (pelo menos uma vez por semana, pra garantir que esteja tdu bem)Selecione a DB MuOnlinecopie e cole o codigo:"if exists (select * from dbo.sysobjects where id = object_id(N'[dbo].[trg_CheckSameID]') and OBJECTPROPERTY(id, N'IsTrigger') = 1)drop trigger [dbo].[trg_CheckSameID]GOif exists (select * from dbo.sysobjects where id = object_id(N'[dbo].[AllItemsLog]') and OBJECTPROPERTY(id, N'IsUserTable') = 1)drop table [dbo].[AllItemsLog]GOif exists (select * from dbo.sysobjects where id = object_id(N'[dbo].[CopyLog]') and OBJECTPROPERTY(id, N'IsUserTable') = 1)drop table [dbo].[CopyLog]GOCREATE TABLE [dbo].[AllItemsLog] ([items_id] [int] IDENTITY (1, 1) NOT NULL ,[items_type] [binary] (1) NOT NULL ,[items_serial] [binary] (4) NOT NULL ,[items_acid] [varchar] (10) COLLATE Chinese_PRC_CI_AS NOT NULL) ON [PRIMARY]GOCREATE TABLE [dbo].[CopyLog] ([copy_id] [int] IDENTITY (1, 1) NOT NULL ,[copy_acid] [varchar] (10) COLLATE Chinese_PRC_CI_AS NOT NULL ,[copy_whdata] [binary] (1200) NOT NULL ,[copy_date] [datetime] NOT NULL) ON [PRIMARY]GOALTER TABLE [dbo].[AllItemsLog] ADDCONSTRAINT [DF_CT_ITEM_item] DEFAULT (0) FOR [items_type],CONSTRAINT [DF_CT_ITEM_itemid] DEFAULT (0) FOR [items_serial],CONSTRAINT [DF_CT_ITEM_itemrole] DEFAULT ('\') FOR [items_acid]GOCREATE INDEX [IX_CT_ITEM] ON [dbo].[AllItemsLog]([items_type], [items_serial]) ON [PRIMARY]GOALTER TABLE [dbo].[CopyLog] ADDCONSTRAINT [DF_CopyLog_copy_date] DEFAULT (getdate()) FOR [copy_date]GOSET QUOTED_IDENTIFIER ONGOSET ANSI_NULLS ONGOLogo em seguida precione a tecla f5isso bloqueara os duppers.