alimentacao, o nutricionista da algumas recomendacoes. "Com base na falta de tempo, as pessoas vao seguindo uma alimentacao desregrada, que se refletira por toda a vida. Um costume interessante dos atletas e levar sempre consigo alimentos saudaveis", revela.Outro problema bastante comum que pode ter consequencias sobre a producao vocal e de natureza gastrica. Pode ocorrer um refluxo de gases utilizados pelo nosso corpo no processo digestivo que podem atingir nossa mucosa laringea.Por isso observe se voce frequentemente sente azia, sensacao de queimacao, sensacao de corpo estranho na garganta, rouquidao, pigarro, secrecao espessa, sobretudo ao acordar , e algumas vezes dor. Voce pode estar com algum problema gastrico que estaria afetando tambem o seu processo vocalUma alimentacao equilibrada e regular e essencial para a boa producao vocal. Antes de uma performance o cantor deve fazer uma dieta leve, rica em carboidratos, o que trara uma melhor eficiencia na atividade fisica alem de serem alimentos de facil digestao. O ideal e uma alimentacao rica em vegetais e frutas. Macas e laranjas sao ricas em carboidratos, por exemplo.APN: Voce acha que a maiorias dos cantores seguem uma alimentacao adequada?C.Z.: Nao. E triste os ver cuidando das gordurinhas do corpo, do rosto com preenchimentos e demais procedimentos puramente esteticos, enquanto o pescoco cheio de veias denuncia a falta de compromisso com o Bel Canto, a impostacao, respiracao, afinacao e demais elementos da Musica tao elementares para os que ja sao chamados de PROFISSIONAIS.APN: Qual a importancia da agua para um profissional que trabalha com a voz?C.Z.: Falar em beber agua e falar em Hidratacao das pregas vocais. Todos nos sempre ouvimos falar da importancia de se beber agua para a saude em geral bem como para a saude vocal. Se nosso corpo esta bem hidratado, nossas pregas vocais tambem estarao com melhor flexibilidade e vibracao.Em geral, se recomenda a ingestao de aproximadamente 2 litros de agua por dia. E importante, porem, fazer uma observacao de sua saude como um todo. Uma boa forma de observar o nivel de hidratacao do corpo e pela observacao da coloracao da urina. Quanto mais hidratado estiver o individuo, mais clara sera a coloracao da urina. APN: Qual a importancia do aquecimento vocal para profissionais que usam a voz como instrumento de trabalho?C.Z.: Gostaria de responder falando da importancia do aquecer e desaquecer tambem.O Aquecimento vocal tem como objetivo principal preservar a saude do Aparelho Fonador, alem de aumentar a temperatura muscular e fluxo sanguineo, favorece a vibracao adequada das cordas vocais melhorando a producao vocal como um todo. Os exercicios de aquecimento devem durar de 10 a 15 minutos.O desaquecimento e o oposto do aquecimento, ou seja, seu objetivo e trazer a voz cantada ao ajuste fono-respiratorio da voz coloquial. Os exercicios duram em media 5 minutos.APN: Como voce encara o que muitos criticos chamam de uma visivel queda na qualidade da musica nacional brasileira?C.Z.: Concordo e posso registrar essa grande queda na qualidade musical brasileira. Isso me lembra Zeze de Camargo tentando dizer que a musica Sertaneja tem valor igual a de Caetano Veloso. O proprio Caetano como executante