Preste muita atencao, algumas mensagens seu olhos nao pode ver, voce nao pode ler nem tocar. Porque e subliminar.Claudiney Nao calejes teus pes sem antes terdes andados...Claudiney Ribeiro Homens tolos, nao percebe que a beleza engana a alma e destroi o coracao.Claudiney Ribeiro NUTRICAOExiste uma grande diferenca entre alimentacao e nutricao. Alimentacao e a escolha, o preparo e a ingestao da comida; nutricao e a utilizacao dos alimentos pelo organismo. Para se ter boa saude, e preciso alimentacao adequada para nutrir nosso organismo e proporcionar tudo o que e necessario para garantir o seu bom funcionamento.Todos os seres vivos dependem da correta assimilacao dos nutrientes que ingerem, assim como da adequada eliminacao dos seus residuos. Por meio dos alimentos, podemos suprir o que o nosso organismo necessita, mas e importante que estes alimentos sejam cultivados de forma natural sem agressoes toxicas, como pesticidas e agrotoxicos e sejam manipulados sem aromas artificiais, corantes sinteticos, longo transporte etc.Hoje, a maioria das pessoas se alimenta mal, comendo as pressas, com poucas porcoes de frutas e legumes frescos e dando preferencia para sanduiches, frituras, produtos refinados e muito industrializados. Normalmente estes produtos nao sao nutritivos, ou perdem muito de seus nutrientes no processo de preparacao.Ao longo dos anos, com o progresso e a tecnologia, o homem ganhou muito em conforto, mas perdeu bastante em termos de alimentacao saudavel.Hipocrates, o pai da medicina, ja dizia na Antiguidade: Que o teu alimento seja teu remedio e que teu remedio seja o teu alimento. E ensinava: Deixa no recipiente a droga, se puderes curar o paciente com alimento.O que e um nutriente?Nutriente e qualquer substancia proveniente de um alimento, que proporciona energia e/ou contribui para o crescimento, o desenvolvimento e a manutencao da saude e da vida.A finalidade da alimentacao e satisfazer as necessidades nutricionais do corpo, evitando que a carencia de nutrientes possa gerar desequilibrio no organismo e gerar sintomas e/ou doencas.Dois pontos sao importantes em qualquer dieta: quantidade e qualidade. Para o metabolismo diario, precisamos de agua, vitaminas, minerais, gorduras, proteinas, carboidratos e fibras.O que sao VITAMINAS?Sao chamadas de vitaminas as substancias que, quando introduzidas no organismo, desempenham importante papel na manutencao da saude, no crescimento, na defesa e na nutricao. Sao essenciais a saude e nao sao fabricadas pelo organismo. A maioria delas precisa ser ingerida diariamente, uma vez que sao consumidas pelo organismo a cada 24 horas.As principais vitaminas se dividem em hidrossoluveis (soluveis em H2O e absorvidas pelo intestino) e lipossoluveis (soluveis em gordura e absorvidas pelo intestino com ajuda de sais biliares produzidos pelo figado). As vitaminas hidrossoluveis, como a Vitamina C e as do complexo B, devem ser ingeridas diariamente, pois sao pouco armazenadas no organismo. As lipossoluveis podem ser armazenadas por periodos maiores no tecido adiposo e no figado, e entre elas estao as vitaminas A, D, E e K.Vitamina ANa natureza existe a forma de beta-caroteno ou pre-vitamina A que, no figado, transforma-se em vitamina A. E importantissima para o crescimento, para a boa formacao da pele, das mucosas, dos ossos e dos dentes, alem de ser essencial para a