Por professor Erivaldo Moreira (Branco)Sao varios os fatores que podem levar a exaustao no exercicio. Veja o que fazer!http://saude.ig.com.br/bemestar/pergunteaopersonal/tenho+me+sentido+cansado+com+a+corrida+e+melhor+dar+um+tempo/a1237995472263.html Nao tempo disponibilidade para treinar?Apresentamos o nosso sistema de treinamento on-line.Venha voce tambem ser um aluno R4W Assessoria Esportiva!Faz Bem Viver Bem! R4W Assessoria Esportiva Agora a R4W Assessoria Esportiva (Run For Win) conta com a mais nova parceria Feel Good em seus treinos!A Feel Good e uma linha de chas especiais, que une as propriedades milenares da planta Camellia Sinensis, a um delicado sabor adaptado ao paladar dos brasileiros.Rica em antioxidantes, e leve, refrescante, sem adicao de acucar e com baixas calorias.Um produto ideal para quem e preocupado com a boa forma e o bem estar. Por Profo Esp. Erivaldo Moreira e Carlos Henrique Nao e novidade que a corrida e um eficiente meio de deixar o corpo saudavel. Alem de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve pode proporcionar inumeros beneficios. Se bem orientada, pode proteger as articulacoes de lesoes, como tambem contribuir para tonificar musculos e deixar o coracao mais forte. E os beneficios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo tornando a corrida ainda mais prazerosa. Qualquer pessoa pode correr, desde que esteja bem de saude, com os devidos exames realizados e que tenha liberacao medica para tal atividade, e com orientacao de um profissional de Educacao Fisica especializado. A corrida e considerada um otimo exercicio para emagrecer, pois estimula gasto calorico atraves do metabolismo aerobio. Com ela, produzimos energia atraves do glicogenio e tambem atraves dos lipideos o que favorece o emagrecimento. Alem disso, com a corrida podemos otimizar o metabolismo o que tambem facilita a perda de peso.Correr continuo ou intervalado (com tiros e trotes mais leves) e mais eficiente para queimar calorias? Esta questao tem um contexto bastante interessante, ja que e uma duvida de muitos praticantes de atividade fisica e esporte. Ainda nao se sabe exatamente ao certo qual o metodo ideal para a perda de peso, ja que muitos fatores influenciam como a alimentacao e a variabilidade entre individuos e etc.A queima de calorias esta diretamente ligada a carga de treino. E os estudos mostram que a corrida intervalada promove uma maior gasto de energia e aumento no total de calorias gastas em comparacao a corrida continua. Diante desse resultado, e certo que treinos com cargas mais altas provocam um gasto calorico maior do que treinos moderados. Correr intervalado promove um aumento consideravel de carga no forte e recuperacao no fraco. Um treino intervalado e uma excelente ferramenta para aprimorar o ritmo e a velocidade (dependendo da intensidade dos estimulos). E pode ser bem interessante tambem para iniciantes que nao conseguem manter o ritmo prolongado por muito tempo, como na corrida continua.Antes e depois da corrida e importante realizar alongamento? Alongar antes da corrida e bem interessante, inclusive muitas pessoas realizam essa pratica. Apos realizar o alongamento, uma vez que essa pratica reduz a excitabilidade dos musculos e promove o relaxamento, e necessario realizar uma ativacao muscular com saltitos, corridas estacionarias, caminhadas, movimentos que simulem a corrida antes