Foto: Reproducao InternetConheca os 10 melhores alimentos para comerEnquanto a maioria das pessoas pensa que para adotar uma alimentacaosaudavel ou perder peso, deve-se apenas eliminar os alimentos ruins,acabam se esquecendo de incluir os bons alimentos em sua dieta.A chave para obter a melhor alimentacao possivel efocar nos alimentos que voce deve comer, e nao nos que nao deve comer.Certifique-se que a sua cozinha esteja repleta dos alimentos abaixo.PERUO peru possui uma proteina magra, com baixissimascalorias. Alem disso, o peru e rico em selenio, que aumenta nossa imunidade, previnecancer e ajuda a controlar a tireoide.MORANGOSMorangos sao repletos de antioxidantes que oferecem protecaopara as celulas, evitando danos e reduzindo o risco de cancer. Alem de inumerosbeneficios a saude, o morango e a fonte ideal de fibras soluveis e vitamina C.TOMATEOs tomates contem uma elevada quantidade de licopeno, que eum potente antioxidante. O licopeno ajuda a proteger o organismo contra danoscelulares.BROCOLISOs Brocolis, assim como outros vegetais como couve-flor,ajudam a reduzir varios tipos de cancer.ESPINAFREO Espinafre esta entre os melhores alimentos porque contemluteina, que e conhecido por ajudar a prevenir a catarata. Alem disso, tambemajuda na luta contra a degeneracao macular relacionada ao envelhecimento, quemuitas vezes leva a cegueira dos idosos.FRUTAS CITRICASAs frutas citricas, como a laranja e limao, contembioflavonoides, que tambem ajudam a prevenir o cancer. Alem disso, algunsestudos mostram que os bioflavonoides tambem atuam como anti-inflamatorio einibem a coagulacao do sangue.SALMAOO salmao, bem como outros peixes gordos, contem gordurasboas e omega3, que ajudam a evitar derrames e doencas cardiacas, reduzindoo risco de coagulos de sangue.ALHOO alho tem sido objeto de numerosos estudos. Pesquisasindicam que o consumo do alho em uma base regular pode diminuir a pressao arterial.O alho ajuda a reduzir os niveis de colesterol e evitam a aderencia excessivano sangue.AVEIAA aveia ajuda a reduzir o colesterol. Estudos indicam queapenas uma tigela de mingau de aveia por dia pode reduzir o colesterolefetivamente em mais de 20%. A aveia e ideal para pessoas diabeticas.NOZESAs nozes sao uma excelente fonte de gorduras boas eomega3 e ajudam a reduzir os niveis de colesterol.Fonte: 24hrfitness O governo federal lancou ontem a terceira etapa do programa Minha Casa, Minha Vida para contratar dois milhoes de unidades habitacionais ate 2018. O programa criou uma nova faixa de renda intermediaria entre a faixa um, que e referente aos imoveis contratados pelo poder publico, e a dois, que diz respeito as contratacoes privadas. Na nova fase, houve reajuste do teto da faixa de renda dos beneficiarios para inclusao nas categorias em ate 30%, chegando a R$ 6.500, e dos precos dos imoveis, que podem chegar a R$ 225 mil, apos alta de 18,42%.O vice-presidente do Sindicato da Industria da Construcao Civil de Joao Pessoa, Gilson Frade, avalia que o lancamento da nova etapa do programa pode impulsionar os negocios do setor, que tiveram queda de 5% no volume de vendas no segmento residencial, no ano passado. Porem, ele tem receio sobre a efetividade dos investimentos. O governo anuncia que, em dois anos, serao aplicados R$ 210,6 bilhoes, dos quais R$ 41,2 bilhoes sao do Orcamento Geral da Uniao (OGU).O governo deve ter