O omega 3 e um conjunto de acidos graxos polinsaturados essencial para a saude humana. Mantem a saude das membranas celulares, das funcoes cerebrais e a qualidade da transmissao de impulsos nervosos.A ingestao de omega 3 e associada a prevencao e tratamento de doencas, por isso seu consumo vem sendo estimulado. Ja e possivel encontrar uma gama de suplementos alimentares a base de oleo concentrado de peixe ou microalga disponivel no mercado, assim como produtos industrializados enriquecidos com omega 3. No entanto, ja esta comprovado que o excesso de omega 3 no organismo traz problemas de saude. Portanto, a suplementacao deve ser feita somente se houver uma recomendacao medica para tal.Suplementacao de omega 3A suplementacao de omega 3 e recomendada como metodo auxiliar de tratamento de doencas ja existentes. Por exemplo, a Sociedade Brasileira de Cardiologia indica a ingestao de um grama por dia de omega 3 para auxiliar no tratamento de doenca coronariana.Alem disso, a Organizacao Mundial da Saude (OMS) aponta que suplementacao de omega 3 e benefica para mulheres gravidas, uma vez que esta substancia e fundamental para o desenvolvimento do cerebro da crianca ainda na fase fetal.Segundo a OMS, a mulher que esta no periodo gestacional deve consumir entre 133 mg e tres gramas de omega 3 diariamente. Enfatizando que a dosagem ideal varia de acordo com o peso da gestante, da dieta e outros fatores, devendo portanto ser particularmente especificada pelo medico que acompanha o pre-natal.A questao acerca da dosagem maxima de tres gramas se deve as propriedades anti-coagulantes do omega 3. Segundo as informacoes da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, uma dosagem superior a tres gramas diarias de omega 3 seria suficiente para favorecer a ocorrencia de episodios hemorragicos em algumas pessoas.Maleficios do excesso de omega 3 no organismoO excesso de acido eicosapentaenoico (EPA) e de acido docosahexaenoico (DHA) no organismo (presentes no omega 3) esta sendo relacionado ao desenvolvimento e ao agravamento de doencas. Na realidade, os efeitos adversos do excesso desta substancia no corpo ainda sao assunto muito recente, pois decorrem, sobretudo, da pratica de suplementacao.Alimentos naturalmente ricos em EPA e DHA como peixes e algas marinhas nao contem quantidades tao elevadas dessas substancias a ponto de seu consumo representar um risco. Portanto, para pessoas que nao estao sob tratamento medico, e nao tiveram a recomendacao de um profissional da saude para suplementar o omega 3, recomenda-se que seu consumo seja feito atraves de alimentos naturalmente ricos nessa substancia, e nao por meio do consumo de suplementos alimentaresSegundo a Organizacao Mundial da Saude, e recomendavel o consumo de duas porcoes de peixe por semana, o que forneceria de 200 mg a 500 mg de EPA e DHA. Quantidade considerada suficiente para auxiliar na prevencao de doencas.Pessoas que nao incluem peixes na dieta devem optar pela inclusao de algas marinhas, que tambem sao fontes de EPA e DHA e de alimentos ricos em ALA que, uma vez no organismo, e convertido em EPA e DHA atraves da acao de enzimas.Abaixo estao listados os possiveis problemas de saude relacionados ao excesso de omega 3 no organismo: