Materia publicada no site GNT em 30/10/2011 as 11:30Por Renata Demoro - Maes GNT Exercicios fisicos durante a gravidez sao essenciais para o bem-estar e a saude da mae. Entre os beneficios esta o controle do ganho de peso e o relaxamento do corpo e da mente. Para Luciana Flor, professora da Cia Athletica especializada em gestantes, em Sao Paulo, entre os principais beneficios dos exercicios fisicos durante a gravidez destaco o controle do ganho de peso, o relaxamento e o ganho em qualidade de vida. De acordo com a fisioterapeuta Patricia Marques, coordenadora do nucleo gestante do Espaco Stella Torreao, no Rio de Janeiro, praticar exercicios fisicos durante a gestacao tambem traz beneficios no pos-parto, ja que melhora a circulacao sanguinea, evitando os incomodos inchacos, e permitindo retorno mais rapido as atividades cotidianas. Apesar dos beneficios, e preciso ter certeza do bom condicionamento fisico antes de partir para a academia. Luciana Flor nao recomenda a mudanca de atividades apos a gravidez. Se a gravida pratica musculacao ha anos e foi liberada pelo medico, nao ha motivo para optar pelo pilates, por exemplo. O ideal e que ela pratique uma atividade prazerosa, com a qual seu organismo ja esta acostumado, diz Luciana. Gestantes que nunca praticaram nenhum tipo de exercicio fisico devem comecar aos poucos. Elas podem fazer atividades aerobicas, como pedalar e caminhar, mas tambem recomendo a musculacao, que vai trabalhar os musculos mais exigidos pela gravidez, melhorando a postura e diminuindo dores nas costas, diz a professora. Segundo a professora de educacao fisica especialista em gestantes Mariana Furtado, do Espaco Bella Gestante, no Rio de Janeiro, alguns obstetras so liberam as atividades fisicas apos a 12a semana, periodo com mais risco de abortamento.Agora conheca os exercicios mais indicados para praticar durante a gravidez. Sabe aquela imagem idealizada da figura da parteira: velhinha, cabelos brancos, apalpando a mulher em trabalho de parto?Nao, a Tamara nao e assim! E muito pelo contrario, e super jovem, cabelos curtos e olhos azuis. Ah! E tem um sotaque um pouco diferente, pois ela e Alema e vive aqui em Florianopolis ha pouco mais de quatro anos. Agora conheca um pouco sobre sua formacao e entenda como e o trabalho de uma parteira.Tamara Hiller e parteira graduada e trabalha independente ha pelos menos seis anos. Nascida na Alemanha, onde e comum o trabalho das parteiras nos cuidados com a gestante. La essa formacao e regulamentada pelo sistema de saude, onde tambem os medicos formados nao sao tao necessarios quanto as midwives.No periodo em que cursava a faculdade, Tamara fazia estagio atendendo a partos domiciliares e em casas de parto. Acompanhava tambem o pre-natal e no pos-parto. Diferentemente do Brasil, na Alemanha os medicos quase nao atuam na obstetricia, ele sao proibidos de atenderem gestantes sem o acompanhamento de uma parteira, mesmo se tratando de cesarea. Ja as parteiras podem fazer todo o trabalho sem a supervisao de um medico.Tamara HillerFoto: Evelyn SilveroEnquanto trabalhava em seu pais de origem Tamara realizou cerca de 300 partos, quase todos junto com mais uma profissional. O atendimento era feito desde