visto que adesidratacao e desfavoravel as reacoes anabolicas via nutricao, importantes aofinal de sessoes de treino.Sauna , oxido nitrico e respostas circulatorias.O aumento da producao de oxido nitrico (NO) que a industria desuplementos alimentares vem buscando ha alguns anos, sem sucesso, atraves dasuplementacao do aminoacido arginina parece ser possivel por meio da sauna.Apesar de a arginina ser essencial a formacao do oxido nitrico, suaconcentracao em organismos saudaveis excede milhares de vezes a sua necessidadepara formar o tal gas, logo, nunca foi comprovada uma maior acao daoxido-nitrico-sintase atraves da suplementacao de arginina. Sem elevar aexpressao dessa enzima, nao ha como afirmar que tenha ocorrido aumento daproducao de NO, portanto, ate o presente momento, e uma mentira afirmar que asuplementacao de arginina aumente o NO. Como curiosidade, ha uma carencia deestudos que demonstrem que sua suplementacao melhore desempenho esportivo oucomposicao corporal em individuos bem nutridos.Estudos recentes tem demonstrado que e possivel aumentar a expressaodessa enzima e tambem do oxido nitrico no endotelio em modelos experimentaisatraves do uso frequente de sauna. Os mesmos estudos demonstram tambemangiogenese ou seja, sintese de novos vasos sanguineos, o que pode serextremamente importante tanto para transportar nutrientes e oxigenio aosmusculos como para remover metabolitos produzidos durante o esforco, e assim,favorecer a sua sustentabilidade.Sauna, hormonios e metabolismo de lipidios.Alem dos beneficios em todo o sistema circulatorio, e possivel que asauna favoreca o emagrecimento. Mesmo que perder quilos de gordura na saunaseja um mito, ha algumas evidencias que podem ser favoraveis ao emagrecimento,podendo tal termoterapia compor alguma funcao favoravel a reducao do tecidoadiposo. Em individuos jovens, ha evidencias do aumento na producao do hormoniodo crescimento (hGH). Tal hormonio e fundamental a reparacao de tecidosdanificados e estimula a lipolise (utilizacao do lipidio como fonte deenergia). Sendo assim, existem meios naturais e fisiologicos de nos produzirmosnossos proprios hormonios, podendo a sauna contribuir para esse caso. Alemdisso, o sono, treinamento e alimentacao sao fundamentais para uma producaoequilibrada de hGH.Um estudo recente revelou que em medio prazo podem ocorrer melhoras noperfil lipidico sanguineo atraves da sauna, aumentando o HDL-colesterol ereduzindo o LDL-colesterol. Esses dados nos mostram que alem de reduzir osriscos de desenvolver doencas cardiovasculares, esta ocorrendo uma melhor utilizacaodos lipidios.Sauna e sistema imunePor elevar a temperatura corporal, a sauna pode cumprir uma funcaosemelhante a da febre, estimulando as celulas natural killer (imunes) naproducao do interferon-gama, substancia importante para estimular monocitos emacrofagos (outras celulas imunes) a reagir perante danos celulares einfeccoes. Isso, feito de modo regular, pode promover melhoras na resposta dosistema imune. Alem da melhora ao desafio bacteriano, e possivel acreditar quetoda a coordenacao do sistema imune possa ter uma resposta mais rapida eefetiva, o que pode ser fundamental na reparacao do tecido muscular danificadopelo treino, evitando uma resposta inflamatoria exacerbada e favorecendo umaregeneracao tecidual melhor.ConclusoesA sauna pode influenciar o desempenho esportivo por varios meios. Areducao no volume plasmatico induzido por sauna induz o aumento compensatoriodo mesmo em medio prazo, e e favoravel ao sistema circulatorio por reduzir aviscosidade do sangue e melhorar sua funcao de transporte. Alem disso, pode serresponsavel pelo aumento do oxido nitrico endotelial e pela formacao de novosvasos sanguineos. A pratica