perda de pelos pubicos. A diminuicao da producao de progesterona e testerona causam outros sintomas da menopausa nao necessariamente ligados ao orgao sexual feminino mas que indiretamente podem tambem eles contribuir negativamente para o prazer e desejo sexual, caso da preocupacao com o envelhecimento, depressao, stress, perda de autoestima, efeitos secundarios causados pela toma de alguns medicamentos (por exemplo: antidepressivos, anti-histaminicos...), entre outros.QUAIS SAO OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA FALTA DE DESEJO SEXUAL NA MENOPAUSA?A falta de desejo sexual na menopausa manifesta-se principalmente atraves dos seguintes sintomas: desinteresse no ato sexual, frustracao/irritacao, dificuldade em sentir-se sexualmente excitada (mesmo quando estimulada), paredes vaginais mais frageis, secura vaginal, dor/desconforto durante o ato sexual, incapacidade de atingir o orgasmo. Existem ainda outros sintomas caracteristicos da menopausa que tambem podem contribuir para a falta de desejo sexual por parte da mulher, nomeadamente as dores de cabeca, fadiga,suores noturnos, alteracoes de humor e sensibilidade nos seios.COMO LIDAR COM A FALTA DE DESEJO SEXUAL NA MENOPAUSA?O sexo nunca deve ser encarado como uma obrigacao, mas sempre um prazer isto aplica-se a qualquer fase da vida da mulher, incluindo na menopausa. Existem varias formas de reverter a falta de desejo sexual e assim devolver o prazer e a intimidade a vida a dois:Seguir uma alimentacao saudavel, incorporando alimentos como peixe, ostras, carne vermelha, carne branca, figado, verduras, feijao vermelho, trigo-sarraceno/trigo mouro, nozes, laticinios, miso/misso, tofu e produtos com soja na dieta diaria.Aumentar a pratica de exercicio fisico, que pode ser muito benefico para elevar os niveis de energia e, consequentemente, o desejo sexual.Incorporar tecnicas de relaxamento na rotina diaria (ex: ioga, pilates, meditacao, massagens, alongamentos...).Fazer exercicios de estimulacao sexual.Quebrar a rotina sexual e nao so.Fazer exercicios de Kegel para fortalecer os musculos pelvicos/zona vaginal.Utilizar lubrificantes durante as relacoes sexuais.Introducao de jogos/fantasias/brinquedos sexuais na relacao.Investir mais tempo nos preliminares.Experimentar novas (e mais comodas) posicoes sexuais.A terapia hormonal de substituicao e o tratamento mais utilizado na menopausa e pode ter efeitos positivos no combate a falta de libido. Converse com o seu medico sobre esta e outras duvidas.Manter as linhas de comunicacao com o parceiro abertas e honestas, para que ninguem se sinta excluido e/ou culpado daquilo que o outro esta a sentir.COMO LIDAR COM AS TONTURAS NA MENOPAUSAEmbora nao seja tao falado como outros tipos de sintomas ligados a menopausa, as tonturas sao mais frequentes do que imaginamos em mulheres menopausicas. Diretamente ligadas as alteracoes hormonais, em alguns casos, as tonturas podem ser desencadeadas por outros sintomas da menopausa.TONTURAS TERRIVEISFalta de equilibrio, cabeca leve e desorientacao e assim que se pode definir uma tontura, que surge muitas vezes quando uma pessoa se levanta ou se baixa de forma rapida. Embora seja, por norma, uma sensacao rapida (alguns segundos) e passageira, as tonturas nao deixam de ser incomodas e, em casos mais graves, podem revelar-se debilitantes. A sensacao de balanco e de equilibrio do corpo humano depende do funcionamento pleno dos seguintes orgaos: olhos, ouvidos e nervos sensoriais. Se, por algum motivo, o cerebro nao conseguir processar toda a informacao que recebe destas areas, pode ocorrer uma tontura.SINTOMAS DAS TONTURASPara alem da