Por Rosi FelicianoInicie agora mesmo a dieta de desintoxicacao para promover mais saude, beleza e controle do seu peso o ano todo.Esta nao e uma dieta medica, apenas uma desintoxicacao para pessoas que estao procurando algo para comecar um plano de alimentacao saudavel.Os excessos alimentares podem deixar nao apenas vestigios na nossa cintura, mas tambem pode deixa nossos corpos exaustos, especialmente o nosso figado e consequentemente toxinas irao se acumular.Rosi Feliciano criadora do Plano Detox explica: A dieta detox e emagrecedora por si so, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.Para ajudar o nosso corpo na desintoxicacao dos excessos, o recomendado e uma dieta de detox.Uma dieta deste tipo nao so promove uma boa figura e aparencia, mas tambem pode ser uma ajuda significativa para o nosso bem-estar em geral.Mas quais sao as regras de dieta detox que se deve seguir para uma limpeza eficaz?Em primeiro lugar deve ficar claro que, para uma dieta de limpeza ser verdadeiramente saudavel, qualquer tipo de excesso" deve ser evitado.Dietas drasticas que excluem completamente certos tipos de alimentos podem causar mais desequilibrios na verdade, e nao ser realmente util.Uma dieta de limpeza interna deve:Ajudar o corpo a excretar o excesso de residuos, e feita com antioxidantes e alimentos certos.Na medida do possivel coloque um limite de alimentos que contenha gorduras hidrogenadas (gorduras artificiais que ainda sao utilizados em muitos produtos industriais, tais como batatas fritas, lanches, etc.), ou uma grande quantidade de gorduras saturadas (especialmente na manteiga, salsichas, queijo, etc.), o que poderia dificultar o processo de "eliminacao de gorduras em excesso".Alem disso, seria melhor evitar dores de fome e nao sobrecarregar simultaneamente o organismo, tenha 5 refeicoes por dia.Quais os alimentos que voce pode incluir? Aqui estao algumas dicas:O consumo de frutas e vegetais (pelo menos 5 vezes por dia seria o ideal) consuma vegetais e legumes, cru ou cozido no vapor ou bebida mista;Na medida do possivel retirar o excesso de carboidratos complexos (pizza, biscoitos, etc.) e tentar graos;No que diz respeito a proteina animal, e bom carne branca (frango ou peru) ou peixes gordos, isentos de gorduras na hora de cozinhar (ou seja, comer grelhados);Evite bebidas alcoolicas, bem como bebidas carbonatadas e acucaradas;Doces, lanches e fritas excluam ou evite, tanto quanto possivel;Beber muita agua, pelo menos, 1-2 litros por dia, longe das refeicoes, para ajudar o nosso organismo a excretar residuos.Outro apoio importante para a limpeza interna e beber sucos naturais e chas de ervas (como a urtiga, erva-doce e betula), que pode ser bebido uma ou duas vezes por dia, possivel apos o almoco, ou antes, do jantar.E, finalmente, lembre-se que e errado acreditar que voce, pode compensar excessos, escolhendo uma dieta restritiva. Ao inves de seguir as tendencias atuais e ideias de publicidade, e preferivel fazer uma alimentacao saudavel diariamente.Dietas restritivas podem fazer o nosso corpo perder os nutrientes necessarios, que ele precisa para se manter saudavel.Muitas pessoas nao sabem mais fazer uma desintoxicacao atraves da alimentacao e uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudavel, uma otima opcao