A atividade com a Bola Suica apresenta uma variedade de movimentos simples para se obter um corpo forte e flexivel de uma maneira divertida e confortavel, ideal para todas as pessoas que buscam saude e bem-estar.Cada vez mais popular no mundo do Fitness, o uso da bola suica e extremamente versatil e muito eficaz. Exercitar-se com a bola permite que voce se concentre em cada grupo muscular, fortalecendo e modelando areas especificas.A pratica de atividades na bola exige do aluno concentracao e relaxamento, mas e indicada para pessoas de diferentes niveis de condicionamento, que se recuperam de lesoes ou estao em plena forma. Foi desenvolvida nos anos 70 na suica com o intuito de ser um metodo para reabilitacao de problemas posturais, principalmente da coluna, e problemas neurologicos.O ebook "Controle do Estresse e Exercicios Cardiovasculares com Auxilio da Bola no Pilates" e um metodo ilustrado com as tecnicas do Pilates que evitam o estresse, suas consequencias e que te possibilitara aperfeicoar suas tecnicas no Pilates. Seja voce um profissional que busca aperfeicoamento, ou um iniciante na modalidade, pois o material e didatico e abrange os dois universos.Os beneficios do uso da Bola Suica sao: - Amplitude de movimento (assistencia passiva/ativa); - Fortalecimento de tronco, membros inferiores e superiores; - Alongamento global; - Treino cardiopulmonar (melhorando oxigenacao e portanto nutricao celular); - Mobilizacao articular; - Manutencao de tonus muscular; - Propriocepcao postural; - Relaxamento.O aprendizado da tecnica garante beneficios a saude mental e fisica, controlando o estresse e suas doencas recorrentes, que foi desenvolvido para que voce aprenda como ter maior controle sobre seu corpo e emocoes, desenvolvendo novas tecnicas de respiracao e novos movimentos.A terapia com a bola, alem de trazer resultados fisicos, tambem trabalha com o emocional, pois e um trabalho de grande motivacao para o paciente, fazendo-o sentir-se bem e capaz de vencer desafios. Ter dores na coluna e um problema comum. Segundo estimativas da OMS (Organizacao Mundial de Saude), 85% da populacao sofre ou ainda vai sofrer desse mal. As dores podem aparecer em tres partes diferentes da coluna: lombar (localizada acima do quadril), dorsal (na parte central das costas) e cervical (entre a cabeca e o tronco).Porem, e possivel diminuir as chances de ter crises com exercicios para fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna. Eles sao importantes nao so para quem nunca teve problemas de coluna, mas tambem para quem ja sofreu com as dores e nao quer passar por isso novamente.Em geral toda atividade fisica recruta a musculatura estabilizadora - que sao os musculos que mantem a coluna na posicao correta, mas uma atitude pro-ativa de trabalhar especificamente esses musculos que protegem a coluna e otimo.Outro fator de risco que causa as dores na coluna e deve ser evitado e o aumento de peso. O excesso de peso e o maior inimigo da coluna, pois a cada 10 quilos acima do peso adequado, o risco de prejudicar a coluna aumenta em 25%.O sedentarismo tambem e um dos responsaveis pelas dores nas costas. A vida sentada e o grande mal da vida moderna, por isso o mais importante