muitas vezes tem de suportar um enorme desconforto. Para mim, isso nao parece natural. Quando uma parte de nosso corpo esta dormente ou dolorida, ela esta nos dizendo alguma coisa, e nos deveriamos lhe dar atencao. Sentamos em meditacao com o objetivo de cultivar a paz, a alegria e a nao-violencia, e nao para nos expormos a esforco fisico nem para maltratar nosso corpo. Mudar a posicao de nossos pes ou fazer um pouco de meditacao andando nao perturbara muito os outros e podera nos ajudar bastante.Por vezes, podemos usar a meditacao como um meio de nos escondermos de nos mesmos e da vida, como um coelho que volta para sua toca. Quando agimos assim, talvez estejamos evitando alguns problemas por certo tempo, mas ao sair de nossa "toca", teremos de enfrenta-los novamente. Por exemplo, quando praticamos nossa meditacao com muita intensidade, podemos sentir uma especie de alivio por nos exaurirmos e desviarmos nossa energia do confronto com nossas dificuldades. No entanto, quando nossa energia voltar, nossos problemas voltarao tambem.Devemos praticar a meditacao com regularidade e moderacao em toda a nossa vida diaria, nao desperdicando nenhuma oportunidade ou ocasiao para ver em profundidade a verdadeira natureza da vida, que inclui os nossos problemas do dia-a-dia. Praticando a conscientizacao dessa forma, permanecemos em profunda comunhao com a vida. A meditacao andando A meditacao andando pode ser agradavel. Caminhando lentamente, sozinhos ou com amigos, se possivel num belo local. A meditacao andando tem como verdadeiro objetivo o prazer em caminhar anda-se nao para se chegar a algum lugar, mas so pelo andar. O proposito e o de se estar no momento presente, tendo plena consciencia da respiracao e da caminhada, e de apreciar cada passo. Para isso, devemos nos livrar de todas as preocupacoes e ansiedades, nao pensar no futuro, nem no passado, so vivendo o momento presente. Podemos andar de maos dadas com uma crianca. Caminhamos passo a passo como se fossemos os seres mais felizes da Terra.Embora andemos o tempo todo, nosso andar se assemelha mais a uma corrida. Quando caminhamos assim, imprimimos ansiedade e tristeza na Terra. E preciso que andemos de forma tal que so deixamos paz e serenidade sobre a Terra. Podemos todos fazer isso desde que o desejemos muito. Qualquer crianca consegue faze-lo. Se podemos dar um passo assim, poderemos dar dois, tres, quatro e cinco. Quando formos capazes de dar um passo cheio de paz e felicidade, estaremos trabalhando pela causa da paz e da felicidade de toda a humanidade. A meditacao andando e uma pratica maravilhosa.Quando fazemos meditacao andando ao ar livre, caminhamos um pouco mais devagar do que nosso ritmo normal e coordenamos nossa respiracao com nossos passos. Por exemplo, podemos dar tres passos para cada inspiracao e tres passos para cada expiracao. Podemos, entao, dizer, "Inspirando, inspirando, inspirando. Expirando, expirando, expirando." Dizer "Inspirando" serve para nos ajudar a identificar a inspiracao. Sempre que chamamos algo pelo seu proprio nome, estamos tornando-o mais real, como quando dizemos o nome de um amigo.Se os seus pulmoes preferem quatro passos em vez de tres, de-lhes quatro passos,