Melhores Anos de Vida Por Meio da MusculacaoCom apenas 18 meses de musculacao um idoso de 60 anos ganhou 2,3 kg de musculos e perdeu 7,7 kg de gordura, melhorando o seu desempenho em partidas de tenis6Materia publicada em 21 de setembro de 2011 na(s) categoria(s) TreinamentoPor Deives FrancisO processo natural fisiologico do envelhecimento causa muitas alteracoes negativas em nosso metabolismo, principalmente apos os 40 anos de idade, a principal e a perda de massa muscular, a menos que os musculos sejam exercitados de forma adequada.Perde-se de 2,3 a 3,1 Kg de tecido muscular a cada decada de vida adulta. Ou seja, uma pessoa sedentaria de 70 anos de idade ja perdeu aproximadamente 12 Kg de massa muscular. Como os musculos sao os motores do corpo, isso e semelhante a passar de um carro com motor de 16 cilindros, para um carro com motor de 8 cilindros, em seguida para um carro com motor de 4 cilindros e, por fim, para o motor de uma lambreta.A diminuicao da massa muscular leva a diversos outros problemas indesejavel como: diminuicao das atividades diarias, metabolismo lento, diminuicao do fluxo sanguineo, sobrecarga cardiaca, diabetes, obesidade, hipertensao, osteoporose, dores lombares e articulares, maiores risco de queda pela diminuicao do equilibrio, baixa auto estima, incapacidade de realizar atividades de lazer e outras.Tenho certeza que existe muita gente que gostaria de passar alguns momento de lazer com a familia porem esta incapacitado devido a falta de equilibrio, dores articulares e dependencia fisica.Quantas donas de casa nao sentem dores lombares em atividades simples do dia a dia como limpar uma casa? E aqueles que nao aguentam mais jogar o futebol ou tenis com os amigos? O pior de tudo: acreditar que estas atividades sao para pessoas mais novas.Em um estudo cientifico realizado na Tufts University, mulheres de 90 anos aumentaram sua massa muscular em 9% e sua forca fisica em mais de 100% como resultado do treinamento resistido. Treinamento resistido e o nome tecnico do treinamento de forca ou da musculacao, os dois ultimos mais conhecidos popularmente.Imagine o que voce seria capaz de realizar se tivesse sua forca muscular aumentada em mais de 100%.O treinamento de forca realizado de maneira adequada proporciona diversas melhorias no estado de saude e na capacidade fisica, principalmente em pessoas com mais idade: aumento da massa muscular, aumento da forca muscular, aumenta da velocidade, aumento da flexibilidade, melhora da capacidade cardiaca, diminuicao das dores articulares, melhora no equilibrio, diminuicao dos risco de queda, melhora na forca dos ossos, diminuicao do colesterol, perca de gordura, diminuicao do alcoolismo e tabagismo e outros diversos beneficios como o tratamento da hipertensao, do diabetes, fibromialgia, e muitas outras reabilitacoes.Por exemplo, depois de 18 meses de exercicios de treinamento de forca, um idoso com 60 anos ganhou 2,3 Kg de musculo, perdeu 7,7 Kg de gordura e aumentou a velocidade de sua tacada no tenis.Muitas pessoas ja habituadas com o falso conforto do sedentarismo, da como justificativa alem da falta de tempo e a correria do dia a dia, o fato de sentirem se cansadas e acreditam que os exercicios