vendo acontecer com outra pessoa, semelhante a observar um parque de diversoes a distancia. Com esta descoberta simples, mas profunda, Bandler e Grinder decidiram ensinar sistematicamente pessoas fobicas a experimentarem seus medos como se estivessem observando suas fobias acontecerem com uma outra pessoa a distancia. As sensacoes fobicas desapareceram instantaneamenteAtividade 58 Posicoes perceptivasEscolha uma experiencia prazerosa que vivenciou com alguem. Marque um ponto de inicio e outro para o final. Reveja a experiencia, a partir dos pontos de vista:a) Seu proprio.b) Da outra pessoa.c) De um observador neutro e imparcial.Atividade 59 Posicoes perceptivas 2Faca o mesmo que acima para uma experiencia medianamente desagradavel.VariadasAtividade 60 Refugio/prazerQuando em um estado sem recursos, pode ser necessario uma estabilizacao antes que possamos pensar em algo. Nesses casos, uma boa opcao e concentrar a atencao em coisas externas do momento presente: o que voce esta vendo e ouvindo, o que esta sentindo no corpo, onde e que nao esta sentindo. Faca isto por 5 segundos, depois por 15, 30 e 1 minuto.Por acaso esta e uma etapa das estrategias de prazer em geral: se voce esta comendo algo, por exemplo, quanto mais perceber as sensacoes do presente, mais prazer sentira.Atividade 61 Aquecimento para desenhar Pegue uma folha em branco e faca alguns rabiscos, libere a imaginacao, depois peca para todos que estiverem participando fazerem o mesmo, quando terminar esta primeira etapa, comece o exercicio. Trace retas, circulos, o que achar necessario ligando um desenho ao outro, automaticamente, comecam a surgir imagens, talvez conhecidas ou nao, a partir de entao, sua mente estara livre e voce comecara a desenhar coisas que nem imaginava conhecer. Este e tambem um exercicio de liberdade interior, que voce pode usar em outros contextos.Atividade 62 ChecklistToda boa estrategia deve ter alguma etapa de verificacao do resultado obtido, para que saibamos se este e o desejado. Isto pode ser feito na forma de checklists (listas de verificacao). Ensaie mentalmente voce fazendo verificacoes nas seguintes situacoes:a) Antes de enviar um e-mail. Nao seja voce a deixar aqueles erros de digitacao.b) Homens: apos fazer a barba. Mulheres: apos depilacao. Nao deixe pequenos pelos em cantos.c) Apos lavar a loucad) Uma situacao do seu dia-a-dia.Atividade 63 Definindo objetivosAs vezes definimos objetivos de uma forma algo abstrata, que nem sempre podemos verificar se foram atingidos. Por exemplo, como e que voce sabe quando esta "feliz" ou "satisfeito"?. Se sabe, talvez verifique que pensa em comportamentos. Uma das formas de se definir objetivos verificaveis e identificar comportamentos relacionados, como "estarei satisfeito se conseguir dedicar meia hora para treinar o ensaio mental" ou "ficarei feliz a cada dia que me dedicar durante o horario de trabalho a buscar o que planejado, reservando o resto do tempo para o que eu quiser".Identifique alguns comportamentos que para voce estao associados a:a) Prazerb) Carinhoc) Amor em gerald) Sentir-se amadoe) Voce amar alguemf) (Escolha)Atividade 64 Sorrindo naturalmenteVoce ja passou por alguem e foi cumprimentado com uma alegre sorriso de rosto inteiro? E um prazer, nao? Talvez voce queira fazer o mesmo, mas sem correr o riso de parecer que esta forcando. Isto pode ser