thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Mais um ano se finda..e agradeco a todos amigos, tanto leitores, quanto parceiros pelo companheirismo e pelo carinho com esse Blog!O que seria de Pensar Eco, sem voces! Sou muito grata!Que todos tenham um Natal iluminado, com muita paz e amor. E que 2017, seja bem melhor do que 2016!Conto com voces em 2017! Grande abraco!Erica Sena Margens do Ribeirao das Couves que serao reflorestadas, na Fazenda Banco da Serra. Credito: AmdaProjeto Oasis premia financeiramente proprietarios que protegem areas de nascentes; iniciativa pode contribuir no abastecimento de agua em Sao PauloO drama da crise hidrica em Sao Paulo ainda esta na memoria de todos que a viveram ou acompanharam as noticias. Apesar de ter sido amenizada, ainda existe o risco de uma nova seca causada pelo mau uso dos recursos naturais pelo homem. Ao mesmo tempo, entidades como a Fundacao Grupo Boticario de Protecao a Natureza encontram solucoes como o Pagamento por Servicos Ambientais (PSA), que recompensa proprietarios de areas naturais dispostos a conserva-las. O PSA estabelece uma relacao de ganha-ganha: por um lado, a sociedade e beneficiada pelo fornecimento dos servicos ambientais que provem a agua, o ar, o alimento e toda a estrutura necessaria a sua sobrevivencia; na outra ponta, aqueles que protegem as areas naturais que fornecem esses servicos sao reconhecidos pelo seu esforco, afirma Malu Nunes, diretora executiva da Fundacao Grupo Boticario.A crise hidrica no estado de Sao Paulo, embora amenizada, ainda nao foi totalmente solucionada. No auge da crise, em novembro de 2014, quando foi acionado o segundo volume morto do Sistema Cantareira, o consumo de agua chegou a ser reduzido em 26% ou 49,9 mil litros por segundo. Atualmente, o consumo cresceu, com 58,9 mil litros por segundo. Assim, a luz vermelha voltou a acender em julho, o mais seco dos ultimos cinco anos no Cantareira, maior reservatorio de abastecimento da regiao metropolitana. O sistema esta com 58,5% da capacidade, longe da media de 71% antes da crise nessa epoca do ano.Mas o que ocasiona toda essa seca? Alem do uso sem medida dos consumidores e de empresas, o que acontece nas nascentes dos rios que fornecem agua potavel e qual a sua relacao ate chegar (ou nao) as torneiras de nossas casas? Construcoes irregulares e uso economico da terra sem praticas adequadas como saneamento basico, supressao da vegetacao nativa nas areas de preservacao permanente etc. geram a contaminacao e o arraste de sedimentos para o leito dos rios, o que, no caso dos mananciais de abastecimento publico, aumenta significativamente os custos para tratamento e distribuicao.Estes sao apenas alguns exemplos das praticas que comprometem seriamente a quantidade e qualidade da agua que abastece milhoes de pessoas na Regiao Metropolitana de Sao Paulo, chegando ate a ocasionar a seca desses reservatorios, como visto no final de 2014. E e exatamente isso que o projeto Sao Jose Mais Agua, que utiliza o metodo de Pagamento por Servicos Ambientais (PSA) Oasis, busca solucionar.O Oasis e uma iniciativa pioneira de PSA no Brasil, lancada em 2006 pela Fundacao Grupo Boticario de Protecao a Natureza. O objetivo e contribuir com os
Carlos Braga, cuja propriedade localizada no Distrito de Sao Francisco Xavier, no Municipio de Sao Jose dos Campos, conta com seis nascentes. Antes, quando chegava a epoca de estiagem, ficava so um fiozinho de agua. Agora, a partir da restauracao da mata nativa na beira das nascentes, a vazao aumentou bastante, explica. Alem da compensacao financeira, ele recebeu um estudo detalhado da propriedade, que o ajuda a entender as possibilidades de preservacao. Braga foi um dos primeiros a aderir ao programa, em maio de 2015, por meio de edital municipal de chamamento.Devido a importancia da bacia que esta sendo protegida, imagine o efeito que uma adesao numa escala maior teria, se estendendo por outros municipios. No entanto, precisamos que governo e sociedade entendam e se mobilizem para preservar as areas de mananciais do estado, alerta Guilherme Karam, coordenador de estrategias de conservacao da Fundacao Grupo Boticario. Uma decada de boas praticasCriado em 2006, o Oasis ja beneficiou 434 propriedades, protegendo em torno de 3.500 hectares de areas naturais nativas e 238 nascentes em 4 estados brasileiros.Sobre a Fundacao Grupo Boticario: a Fundacao Grupo Boticario de Protecao a Natureza e uma organizacao sem fins lucrativos cuja missao e promover e realizar acoes de conservacao da natureza. Criada em 1990 por iniciativa do fundador de O Boticario, Miguel Krigsner, a atuacao da Fundacao Grupo Boticario e nacional e suas acoes incluem protecao de areas naturais, apoio a projetos de outras instituicoes e disseminacao de conhecimento. Desde a sua criacao, a Fundacao Grupo Boticario ja apoiou 1.493 projetos de 493 instituicoes em todo o Brasil. A instituicao mantem duas reservas naturais, a Reserva Natural Salto Morato, na Mata Atlantica; e a Reserva Natural Serra do Tombador, no Cerrado, os dois biomas mais ameacados do pais. Outra iniciativa e um projeto pioneiro de pagamento por servicos ambientais em regioes de manancial, o Oasis. Na internet: www.fundacaogrupoboticario.org.br, www.twitter.com/fund_ boticario ewww.facebook.com/ fundacaogrupoboticario.Fonte: Pg1<---conte da="" do="" postagem---="" sua="">
Carbono.Alem de ser uma fonte energetica, o uso do biogas evita que concentracoesenormes de metano seja enviada para atmosfera, ajudando na diminuicao dasemissoes dos gases estufa.Hameses atras foi inaugurada em Caieiras, municipio da Grande Sao Paulo, umatermeletrica movida a biogas de aterro sanitario do Brasil: TermoverdeCaieiras pelo grupo Solvi.Segundoinformacoes da propria Termoverde, ela tem potenciainstalada de 29,5 MW e gera energia limpa a partir do residuo depositado noaterro sanitario da Essencis. O gas metano, decorrente da decomposicao dosresiduos organicos depositados no aterro, e o combustivel utilizado para ageracao de energia. A geracao de energia a partir do metano e uma formasustentavel de valorizacao dos gases, alem de gerar creditos de carbono. Nos, consumidores, tambem podemos ajudar a diminuiro aquecimento global, usando os 5 R s do lixo: repensar, reduzir, recusar, reutilizare reciclar. Se junte aos consumidoresconscientes! EricaSena * Biologa, Gestora Ambiental, EducadoraAmbiental, Blogueira<---conte da="" do="" postagem---="" sua="">
esta para organismo sao sobre o qual ele exerce sua acao parasitaria. Duas coisas eu me pergunto diante dessa afirmacao: todos os seres humanos se comportam como parasitas? Ja que o planeta (o hospedeiro) e utilizado pelo homem sem dar um retorno positivo, ou seja: serve de fonte de alimento, sobrevivencia para os seres humanos (os parasitas) que oferecem em troca: residuos, impactos negativos? E a mudanca de atitudes e de consciencia nao mudaria essa relacao parasitaria para uma relacao harmonica?Realmente, diante de tantas catastrofes atuais, nota-se que nao ha tempo para reflexoes, mas sim para acoes concretas e eficientes de todos os atores sociais, incluindo voce. Pense nisso!Um Feliz 2017 a todos voces!Que venha um ano mais harmonico, iluminado, cheio de paz, saude e sustentabilidade!#MudancasDeAtitudeEm2017<---conte da="" do="" postagem---="" sua="">
feijao com arroz, passando por legumes, proteinas e doces, nada escapa do apetite do carioca Leandro, de 18 anos. Desde pequeno, ele sempre bateu o maior bolao, diz a mae Rose Mery Nascimento Oscar. E a receita seguida por ela para cuidar da alimentacao de Leandro e de sua irma Priscilla, 24 anos, foi uma so: alimentos frescos e naturais. Leia mais e compartilhe...http://www.agrosoft.org.br/br/habitos-alimentares-sao-determinantes-para-a-manutencao-da-boa-saude/cursos
Minas contabiliza 152 casos suspeitos de febre amarela e investiga 47 mortesUm novo boletim epidemiologico da Secretaria de Saude de Minas Gerais (SES-MG) com dados sobre a contaminacao de febre amarela no estado foi divulgado ontema (16/01/17). Ja sao 152 casos suspeitos da doenca. Deste total, 37 ja sao considerados provaveis, uma vez que exames preliminares tiveram resultado positivo, mas a confirmacao definitiva ainda depende da analise de outros fatores. Leia mais e compartilhe...http://www.agrosoft.org.br/br/minas-contabiliza-152-casos-suspeitos-de-febre-amarela-e-investiga-47-mortes/politica Ola! me chamo Dora Alves,sou dona do blog bolo mania-sp. TMC 05 AP 10 MC 07 MC 08 MP 06 MP 03 MC 09 MP 04 Ja repararam q quando estamos naquelas aulas insuportaveis ,tipo matematica,historia,quimica e etc....bate aquele sono q vc naum resisti e acaba dormindo d ate babar em cima da mesa!! Porque sera ein?! Deve ser os professores q nos enchem o saco....brincadeira kkk'Vamos entender pq sentimos tanto sono !!A situacao eh q nosso corpo produz uma secrecao hormonal chamada melatonina em q no aumento da sua producao o corpo produz energias para praticarmos atividades do dia a dia,e a noite essa producao diminui e entao dormimos.Mas o que acontece eh q na nossa adolescencia essa producao de energia q eh feita para realizar as atividades eh produzida a noite e entao vem a insonia e nao conseguimos dormir,e de dia em q essa secrecao deve aumentar ela diminui !! Tah aii o pq de sentir tanto sono nas aulas chatinhas..... "O amor sao chamas q nunca se apagao" TUDO E AMOR E o Amor existencial E o Amor que pondera. E o Amor que analisaE o Amor que investiga. E o Amor que pensa.E o Amor que busca Deus.e o Amor que se eterniza.E o Amor que se eleva.E o Amor que se transcende. E o Amor que sonha. E o Amor que auxilia.E o Amor que se expande. E o Amor que se esforca. E o Amor que se depura. E o Amor que sorri. E o Amor que se engrandece. E o Amor que constroi.E o Amor que se esconde. E o Amor que se desgoverna. E o Amor que se desequilibra. E o Amor que se desvaira. E o Amor que se animaliza. E o Amor que envenena. E o Amor que se enlouquece.E o Amor que se embriaga.Finalmente, O Odio,que julgas ser A antitese do Amor,Nao e senao o proprio Amor que adoeceu gravemente. Genteeeeeeeee achei um grupo japones de quatro meninas cahamadas:Jea Miryo,Narsha e Ga-in.Elas tem como componentes uma grande rapper Miryo.Ga-inJeaMiryoNarsha ALGUNS CONCEITOS E DEFINICOES SOBRE MODAModa e uma palavra que permite inumeras interpretacoes, segundo a otica sob a qual e avaliada.Originada do substantivo frances Mode, de acordo com o Nouveu Larousse, Moda e o uso passageiro que regulamente de acordo com o gosto e o momento a maneira de viver, de se vestir etc..O dicionario Aurelio Buarque de Holanda Ferreira define Moda como uso, habito ou costume ou estilo geralmente aceitos, variavel no tempo e resultante de determinado gosto, ideia, capricho e das interinfluencias do meio.Em relacao ao vestuario, e definida como uso passageiro que regula a
forma de vestir, calcar, pentear etc., ou ainda, arte e tecnica, aplicadas na elaboracao do traje.O Dicionario Contemporaneo da Lingua Portuguesa de Caldas Aulete explica a palavra Moda como o uso geralmente adotado de vestir ou de fazer qualquer coisa e que varia segundo o gosto, o capricho ou a vontade, acrescentando que a Moda e a maneira ou a fantasia por que cada um faz as coisas.Jose Mesquita de Carvalho em seu Dicionario Pratico da Lingua Nacional explica a Moda como uso determinado para se vestir, calcar etc, e que muda de acordo com a epoca, o gosto, a vontade, ou o capricho. Acrescenta que Moda e a maneira de cada um fazer as coisasA Enciclopedia Britanica define The Mode como maneira de fazer, de ser , tambem como estilo que prevalece em determinado momento; fashion a palavra que se usa com tanta liberdade de acordo com a Britanica e a Moda que prevalece no momento em questao, especialmente relacionada com o vestuario.Deduz-se portanto , que no idioma ingles Mode tem significado mais amplo do que fashion, nao sendo sinonimos absolutos.Sob ponto de vista dos sociologos e psicologos, a palavra recebe um sentido mais amplo, passando a designar um fenomeno social e cultural de carater mais ou menos coercitivo, que consiste, na mudanca periodica de estilo e cuja vitalidade provem da necessidade de conquistar ou manter uma determinada posicao social.Moda e um reflexo da epoca em que vivemos dizem os historiadores, e um espelho do que somos, na opiniao dos analistas.O vestuario desvenda nossos desejos intimos, satisfaz nossas necessidades emocionais, demonstra nossa posicao social e economica.
Snoopy o cachorrinho mais fofu dos ultimos tempos.Essa mensagem e para quem ama e cuti esse pet ,Vlw!! Um dos primeiros desenvolvimentos do personagem de Snoopy foi a sua tendencia para dormir no telhado da sua casa, em vez de dentro dela. Depois, Snoopy passou a andar apenas com duas pernas como um humano. Isso rapidamente se tornou tao comum que quase nao se notou quando Snoopy comecou a revelar uma variedade de alter egos, a personalidade mais notavel e a do piloto da Primeira Guerra Mundial. Para compor esta faceta, ele poe os seus oculos de aviador, o seu capacete e voa no seu Sopwith Camel (na verdade, a sua casota), lutando contra Manfred von Richthofen o Barao Vermelho (que aparece indirectamente representado pelas balas que atingem a sua casota).Snoopy tambem se torna "Joe Cool" quando poe os oculos de sol e se encosta na parede sem fazer nada. Ele tem tambem uma personalidade em que e um escritor famoso (que na realidade chegou a publicar uma vez, numa historia de Outubro de 1995, na qual uma copia da sua obra sem nome foi escrita, mas resultou num fracasso de vendas), um advogado (que uma vez defendeu Peter Rabbit), um jogador de hockei no gelo, um patinador olimpico (patinando com Sonja Henie), o "Beagle Solitario" (o primeiro cao a voar sozinho sobre o Atlantico) e tambem o primeiro astronauta a chegar a Lua.Fora do seu mundo de fantasia, ele e o shortstop na pequena equipe de baseball do Charlie Brown (e tambem o melhor jogador, quase batendo o recorde de Babe Ruth de 714 home runs antes de Hank Aaron), e ate tinha um Van Gogh, mais tarde substituido por um Andrew Wyeth depois de a sua primeira casa ter incendiado. Snoopy e tambem um "escoteiro beagle" (Beagle Scout), a versao dos "Peanuts" do "Eagle Scout" e e o lider de uma tropa que e constituida pelo Woodstock e por outros passaros seus amigos. Este tema aparece ao longo de toda a banda desenhada. Outras personalidades que Snoopy apresenta sao: o "Flashbeagle", o "Vulture", e o "Legionario estrangeiro". Esse verao 2011 vem com tudo ,arrasando nas passarelas com as mais cores diversas e o mais importante com cores vivas e vibrantes ... com batons,sombras .....flourecentes !! E por esse motivo eu vou deixar algumas dicas de moda para este verao para voce curtirem mais ainda !!Ja circulam pelas passarelas as tendencias de roupas e acessorios para a proxima estacao. Mas para complementar o look com tudo que ha de mais atual, nada melhor que ficar por dentro das tendencias de maquiagem verao 2011.Nos desfiles, os batons e as sombras apareceram em diversas cores e tons fortissimos, mas com efeito opaco. As apostas de maquiagem sao de olhos ou boca bastante carregados, nunca os dois juntos. O recomendado e utilizar sempre o tom nude junto com uma cor viva para que apenas uma parte do rosto ganhe destaque. Por exemplo, se o batom for colorido, opte por uma sombra nude e vice-versa. Brincar com duas cores de sombra nos olhos tem tudo
a ver com a estacao mais quente do ano.O blush cobre com tons bronzeados deixa a pele saudavel e com a aparencia de quem acabou de sair de um banho de sol. As principais cores de maquiagem para o verao 2011 sao o laranja, verde, rosa, roxo, azul e os tons nude e metalicos. Lembrando que o destaque para esta estacao sao estas cores acompanhadas pelo efeito fosco, que suaviza o visual.
As tendencias que vao ser sucesso na Moda Praia Verao 2011 foram lancadas no evento que reuniu as maiores empresas do setor de moda. O Sao Paulo Fashion WEEK mostrou nas passarelas o que sera moda na proxima estacao mais quente do ano. Sao varias novidades que prometem fazer a cabeca das mulheres que buscam estar em sintonia com o mundo da moda. Para o verao 2011, os maios recortados irao ser sucesso nas praias brasileiras. Alem de serem sofisticados, os maios possuem a vantagem de deixar as mulheres mais confortaveis, pois esconde aqueles quilinhos a mais.Encontrar um modelo que valorize o corpo de cada mulher e fundamental. No caso dos maios recortados, os recortes vazados nas laterais dao um ar de sensualidade, alem de ser moderno e deixar a mulher mais elegante.Para o verao 2011, as tendencias na moda praia sao as apostas nas cores vivas, e os detalhes nas pecas que irao fazer toda a diferenca. Os lancamentos para o verao 2010-2011 prometem muitas novidades, com cores chamativas, e modelos inusitados. Outra novidade sao os hot pants. Esse maio ajuda a comprimir as medidas da silhueta, devido ao modelo da peca. A aposta para o verao 2010-2011 sao modelos mais comportados, com aplicacoes e bordados nas pecas. Tudo para deixar a mulher brasileira ainda mais bonita. Hoje os japoneses teem feito mto sucesso e uma delas eh Hyuna kim q com apenas 18 anos jah revolucionou toda a corea e japao !! Ola pessoal!Uma das ultimas encomendas da lojinha foram sapatinhos de origami para um cha de fraldas.Foram 75 no total, em 3 cores. Nunca tinha dobrado, mas ficaram muito lindinhos!!!A ultimas foto e da festinha, a decoracao ficou um encanto! Ola pessoal!!!Este buque foi feito para uma noiva muito especial que queria um buque diferente e exclusivo para a daminha.Redondo e com uma fita de voil para que a daminha entrasse carregando como uma "cestinha"foi sucesso absoluto! Ficou muito delicado! Ola pessoal!!!A Juliana encomendou kits para presentear seus alunos que estao formandos em Recursos Humanos.Cada kit era composto de um marcador de paginas, um bloquinho de anotacoes, uma rosa no tubo e uma mensagem com a foto da turma, tudo dentro da caixinha.Ao todo foram 16 kits, para as mocas rosa com borboleta e para os rapazes azul com tsuru.Eles ficaram muito lindos e ela adorou!!! Ola pessoal!!!Este buque com flores de papercraft e origami foi encomendado pela Katia, la do Parana. Ela havia primeiro encomendado lapelas e corsages para padrinhos/madrinhas e gostou tanto do resultado que encomendou o buque tambem.Ela pediu em um tom de azul claro e marfim e com o cabo revestido em sisal. Ficou muito delicado e ela adorou, olha o depoimento: "Eu amei, delicado, as cores exatamente como eu queria. E uma graca, mesmo! Sem falar q vc embalou super bem! Muito obrigada, vou guardar com mto carinho ate o grande dia." Ola Pessoal!Estes vasos foram decorar uma Boda de Papel em Rodonia. Ola pessoal!!!Dizem as tradicoes que a noiva deve levar algo de tom azul indicado fidelidade e pureza no amor que se
tem pelo o seu parceiro.Pensando nisso a Tuany, do RJ, encomendou 2 buques nesta cor para o seu casamento, um para ela e outro para a daminha.Usei papel perolado em 3 tons para fazer as rosas de papercraft, rosas kawasakis de origami e flores menores tambem de origami.Ficaram lindissimos e muito delicados!
da articulacao glenoumeral,pois libera a tuberosidade maior do umero do atrito com o acromio. Estabiliza adinamica da articulacao glenoumeral. O musculo subescapular e o principalestabilizador dinamico anterior da cabeca do umero, enquanto o musculoinfra-espinhal e responsavel pela estabilizacao dinamica posterior. No musculosupraespinhal parece proporcionar uma restricao estatica a migracao superior dacabeca do umero. Nos musculos infraespinhal, redondo menor e subescapularexercem acao primaria na depressao da cabeca do umero, em razao de sentidoobliquo de suas fibras em direcao a esse osso, o que gera um vetor de forca nosentido caudal sobre sua cabeca. Na realidade, os musculos do manguito rotadore o musculo deltoide formam um mecanismo force couple sobrea cabeca do umero, sendo que o vetor de forca no sentido cranial exercido pelomusculo deltoide durante a elevacao do membro superior e equilibrado pela acaocentralizadora e depressora do manguito rotador sobre a cabeca do umero, resultandoem um movimento de rotacao harmonica e preciso. Proporcionaum compartimento fechado importante para a nutricao das superficies articularesda cabeca do umero e dacavidade glenoidal. Musculos que compoe omanguito rotador e suas funcoesMusculo supra-espinhal - abducao do bracoMusculo infra-espinhal - rotacao externa do bracoMusculo redondo menor - rotacao externa do bracoMusculo subescapular - rotacao interna do umero A articulacao do ombro e complexa emuito particular por estar ligada ao busto apenas pela presenca dos musculosdeltoides, peitorais, dorsais e trapezio. O deltoide participa em todos osmovimentos do braco. Logo, quando esta na posicao deitada para desenvolver ospeitorais, os conjuntos anteriores sao automaticamente solicitados. Quando esta sentado e levantauma carga com o braco por cima da cabeca, os conjuntos laterais sao, por suavez, solicitados. O mesmo acontece quando esta sentadoe puxa pela roldana baixa: os conjuntos posteriores trabalham com os musculos dorsais.Poresse motivo, sera dificil desenvolver os varios conjuntos do deltoideisoladamente. Osexercicios podem ser aplicados tanto para se isolar os deltoides ouquando treinar com outro grupamento muscular na mesma sessao.Os Principais Exercicios para Deltoides Sao: Desenvolvimento e Suas Variacoes Elevacao Posterior comHalteresFlexao de Ombros e Suas VariacoesAbducao de Ombros e Suas Variacoes
que dependendo do ponto deinsercao nos ossos irao realizar um determinado movimentono corpo.Homens e mulheresnecessitam de quantidades diarias distintas de proteinas por razoesfisiologicas e geneticas, entre 0,75g por kg para mulheres e 0,84g por kg parahomens. Obs: Esses valores saopara pessoas nao atletas e que nao fazem atividades fisicas regularmente (dados da OMS Organizacao Mundial de Saude), ou seja, para praticantes deatividades fisicas ou atletas a coisa muda de figura!HOMENS: 2,0g/kg a4,0g/kg (acima de 2,0g/kg para fisiculturistas)MULHERES: 1,6g/kg a3,2g/kg (acima de 1,6g/kg para fisiculturistas)Exemplo: Homem, praticante de musculacao e 84kg de peso corporal.84kg x 2,0g = 168g deproteina por dia.Obs: Os resultados emgramas podem ser divididos em 6 refeicoes diarias.Ex: 6 refeicoes com 28gde proteina cada..25g de Carne, 3 ovoscozidos e 50g de arroz (aproximadamente 28g de proteina) Mulher, praticante de musculacao e 54kg de peso corporal.54kg x 1,6 = 86,4kg deproteina por dia.Obs: Os resultados emgramas podem ser divididos em 6 refeicoes diarias.Ex: 6 refeicoes com14,4g de proteina cada..25g de Carne, 1 ovocozidos e 50g de arroz (aproximadamente 15g de proteina) Importante:sao apenas exemplos, voces podem montar suas dietas de outras formas, mudando afonte de proteina e adicionando legumes e saladas.. Ou substituindo-as porbebidas proteicas, como o whey protein.Tabela de alimentos ricos emproteina animalOs alimentos ricos emproteina de origem animal sao principalmente carnes, peixes, ovos e leite ederivados. Veja na tabela a seguir a quantidade desse nutriente que cadaalimento fornece. Alimentos Proteina animal por 100 g Energia por 100 g Carne de frango 32,8 g 148 calorias Carne de vaca 26,4 g 163 calorias Queijo 26 g 316 calorias Salmao grelhado 23,8 g 308 calorias Pescada 19,2 g 109 calorias Ovo (2 ovos) 13 g 149 calorias Iogurte 4,1 g 54 calorias Leite 3,3 g 47 calorias Tabela de alimentos ricos em proteina vegetalOs alimentos ricosem proteina vegetal sao importantes principalmente em dietas vegetarianas,fornecendo quantidades adequadas de aminoacidos para manter a formacao demusculos, celulas e hormonios no corpo. Veja na tabela a seguir os principaisalimentos de origem vegetal que sao ricos em proteinas. Alimentos Proteina vegetal por 100 g Energia por 100 g Soja 12,5 g 140 calorias Quinoa 12,0 g 335 calorias Trigo sarraceno 11,0 g 366 calorias Millhete 11,8 g 360 calorias Lentilhas 9,1 g 108 calorias Tofu 8,5 g 76 calorias Feijao 6,6 g 91 calorias Ervilhas 6,2 g 63 calorias Arroz cozido 2,5 g 127 calorias Com essas tabelas eos valores proteicos necessario, sera mais facil montar uma dieta maisequilibrada e de qualidade proporcionando otimos resultados nos seus treinos!Bons treinos e ate aproximaPor Fabiano AguiarFontes:Tuasaude,treinomestre,emagrecimentocerto,minhavida,clinicaesportivajaneteneves