Sono de 'recuperacao' nao ameniza efeitos de noites sem dormirA afirmacao:uma pessoa pode "compensar" o sono atrasado dormindo ate tarde nos finais de semana.Os fatos: a privacao cronica do sono e um fato para a maioria dos americanos. Porem, compensar o sono atrasado nao e tao simples quanto dormir ate tarde no sabado.Em estudos realizados ao longo dos anos, cientistas descobriram que pode levar uma semana ou mais para que as consequencias cognitivas ou fisiologicas das noites mal-dormidas aparecam ate mesmo depois que as horas de sono aumentam.Em um estudo do Walter Reed Army Institute of Research realizado em 2003, por exemplo, cientistas examinaram os efeitos cognitivos de uma semana de noites mal-dormidas, seguidas de tres dias de sono de pelo menos oito horas por noite.Os cientistas descobriram que o sono de "recuperacao" nao reverteu completamente pioras no desempenho em um teste de tempos de reacao e outras tarefas psicomotoras, especialmente no caso de participantes que tinham sido forcados a dormir apenas tres ou quatro horas por noite.AtrasoEm um estudo similar, realizado em 2008, cientistas do Karolinska Institute, em Estocolmo, descobriram que, quando os participantes dormiam quatro horas por noite em cinco dias, e depois "tiravam o atraso" com oito horas por noite na semana seguinte, eles ainda apresentavam leves deficiencias cognitivas residuais uma semana depois, embora eles nao relatassem sonolencia alguma.No entanto, em outro estudo, tambem do Walter Reed Army Institute of Research, cientistas descobriram que as pessoas se recuperavam muito mais rapidamente de uma semana mal-dormida quando ela era precedida por uma semana de "acumulacao", que incluia dez horas de descanso.Em outras palavras, se voce sabe que tem pela frente uma semana de pouco sono, tente "adiantar" o sono antes, e nao tentar recupera-lo depois.Conclusao: e necessario mais do que uma noite com horas a mais de sono para tirar o atraso de noites mal-dormidas.Do 'New York Times'Fonte: http://g1.globo.com/g1/ciencia/ O consumo de suco de laranja aumenta a quantidade de substancias no organismo humano que auxiliam na protecao contra o desenvolvimento de doencas cardiovasculares. Mas nao adianta consumir litros de suco de uma unica vez, o ideal e manter o consumo regular de pelo menos um copo por dia. A conclusao foi obtida na Faculdade de Ciencias Farmaceuticas (FCF) da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Araraquara, no interior de Sao Paulo, onde pesquisadores do Grupo de Nutricao realizaram um experimento para avaliar a relacao entre suco de laranja e reducao de fatores de risco associados a problemas do coracao, como hipertensao e colesterol elevado.A pesquisa investigou, durante tres meses, os resultados da ingestao diaria de meio litro de suco em um grupo de 18 homens e 23 mulheres, com idades entre 30 e 60 anos. Apos o periodo, foi constatado aumento nos niveis de colesterol bom (HDL), alem da diminuicao do colesterol ruim (LDL) e de triglicerides (moleculas de gordura) no sangue dos individuos. Segundo Thais Borges Cesar, professora da FCF e coordenadora do estudo, foi verificado um aumento de 17% no nivel de HDL entre os homens e de 6% entre as mulheres. Ao aumentar o colesterol bom, o individuo