Aptidao Fisica Relacionada a Saude Para muitos entendidos em aptidao, a resistencia cardiorrespiratoria e o componente mais importante da aptidao relacionada a saude. Para muitas pessoas, estar "em forma" significa Ter boa capacidade de resistencia cardiorrespiratoria, exemplificada por feitos de corrida, ciclismo, natacao, durante tempos prolongados. A resistencia cardiorrespiratoria pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares. E uma capacidade dos sistemas circulatorio e respiratorio para se ajustar e se recuperar dos esforcos do corpo em exercicio. Cooper (1970) chamou a resistencia cardiorrespiratoria de "Capacidade Aerobica" e deu a seguinte definicao: "Aerobica refere-se a uma variedade de exercicios que estimulam a atividade do coracao, dos pulmoes durante um periodo suficientemente longo para produzir mudancas beneficas para o corpo. Correr, nadas, pedalar, sao exercicios tipicamente aerobicos. Ha muitos outros. Eles tem uma coisa em comum: ao faze-lo trabalhar intensamente, eles exigem bastante oxigenio. Esta e a ideia basica. Isto que os torna aerobicos. O combate ao stress nao e facil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito. Quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento do problema e o primeiro passo para a cura. A partir de entao programe o que fazer, o importante e tentar e mudar.Faca exercicios fisicos ou pratique esportes regularmente. Abaixa a pressao e alivia as tensoes causadas pelo stress.Arrume um hobby ou um passatempo, isto ajuda a desviar a sua atencao e alivia o stress.Controle a sua dieta, melhorando seus habitos, diminuindo o consumo de bebidas alcoolicas e deixe de fumar. Ao contrario do que muita gente pensa estas atitudes nao sao estressantes mas, contribuem para a diminuicao do stress.Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento, isto nao vai curar mas alivia as tensoes.Procure sair de ferias, se for possivel, e deixe de se preocupar tanto. * Agonistas: Sao os musculos principais que ativam um movimento especifico do corpo, eles se contraem ativamente para produzir um movimento desejado. Ex: Pegar uma chave sobre a mesa, agonistas sao os flexores dos dedos. *Antagonistas: Musculos que se opoem a acao dos agonistas, quando o agonista se contrai, o antagonista relaxa progressivamente, produzindo um movimento suave. Ex: idem anterior, porem os antagonistas sao os extensores dos dedos. * Sinergistas: Sao aqueles que participam estabilizando as articulacoes para que nao ocorram movimentos indesejaveis durante a acao principal. Ex: idem anterior, os sinergistas sao estabilizadores do punho, cotovelo e ombro. * Fixadores: Estabilizam a origem do agonista de modo que ele possa agir mais eficientemente. Estabilizam a parte proximal do membro quando move-se a parte distal. *Musculos Estriados Esqueleticos: Contraem-se por influencia da nossa vontade, ou seja, sao voluntarios. O tecido muscular esqueletico e chamado de estriado porque faixas alternadas claras e escuras (estriacoes) podem ser vistas no microscopio optico. *Musculos Lisos: Localizado nos vasos sanguineos, vias aereas e maioria dos orgaos da cavidade abdomino-pelvica. Acao involuntaria controlada pelo sistema nervoso autonomo.*Musculo Estriado Cardiaco: Representa a arquitetura cardiaca. E um musculo estriado, porem involuntario AUTO RITMICIDADE. a) Producao dos movimentos corporais: Movimentos globais do corpo, como