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com os carbos.6 AlhoComo algo sem calorias, carboidratos, proteinas ou gorduras pode ajudar no ganho de massa ? A resposta e simples: o alho pode modificar a liberacao de hormonios. Controlar a ingestao de macro-nutrientes e essencial para a hipertrofia, mas criar um ambiente hormonal anabolico no corpo e igualmente importante. Pesquisas feitas em animais mostram que o consumo alto de alho combinado com o consumo de proteina pode aumentar a testosterona e diminuir a quebra de massa muscular.7 IogurteIogurte natural geralmente contem varias bacterias vivas. Voce nao vai ver a palavra bacteria no rotulo, procure por Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. reuteri ou Bifidobacterium bifidum. Estes prebioticos conseguem chegar ate o trato gastrointestinal onde eles ajudam a manter um balanco saudavel das bacterias que vivem la. Estas bacterias boas ajudam no sistema imunologico que indiretamente pode promover a recuperacao muscular e diminui a producao de agentes inflamatorios, enquanto aumenta a absorcao de nutrientes importantes para o crescimento.Outro beneficio do iogurte e o calcio, que controla a contracao muscular e pode fazer com que o corpo se torne menos eficiente em armazenar gordura corporal.Obs: Iogurte tambem contem proteina.8 Oleo de olivaVoce nao pode mencionar hipertrofia sem mencionar o oleo de oliva. O resultado das pesquisas sao interessantes: oleo de oliva pode controlar a inflamacao no corpo. Niveis baixos de inflamacao significam um aumento na recuperacao muscular. Este oleo tambem pode promovar a liberacao de testosterona e assim como qualquer outra gordura, ele tambem e uma fonte densa de calorias. O oleo de oliva tambem e rico em gorduras boas.ConclusaoFicar grande nao e apenas comer as quantias necessarias de calorias e sim comer as calorias corretas na quantidade correta. Todo fisiculturista sabe da importancia do consumo de proteina na construcao de massa muscular, mas muito esquecem dos carboidratos, gorduras e outros alimentos que influenciam na liberacao de hormonios anabolicos e que irao contribuir direta e indiretamente na hipertrofia muscular.Autor: Chris AcetoSite: Procardnutrition.comLeia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/09/8-sugestoes-de-alimentos-anabolicos-para-incluir-na-dieta/#ixzz1tEjC7bUf
associacoes esportivas.Nos dias de hoje, a pratica da suplementacao esportiva passou a receber um respaldo cientifico muito grande e varias pesquisas vem demonstrando que a performance e a saude de atletas e esportistas podem ser beneficiadas com a manipulacao dietetica. Em relacao a este tema, existem poucas controversias diante da documentacao que comprova os efeitos beneficos para a saude, mudancas favoraveis da composicao corporal e aprimoramento do desempenho desportivo de atletas.Os estudos tem sido convergentes em conclusoes que estabelecem que, de um modo geral, basta a pratica de atividade fisica associado a manipulacao dietetica (suplementacao) para a obtencao dos efeitos desejados.Existem em todo o mundo, centenas de tipos de suplementos esportivos. Atualmente, no Brasil, esses produtos estao agrupados em tres categorias, denominadas como:-Repositores eletroliticos;-Suplementos Proteicos e;-Suplementos Compensadores. Deve ficar claro que esse agrupamento, porem, nao define o que se entende por suplemento esportivo, ou seja, quais sao as suas particularidades. Para chegar a esta definicao, foi recorrido a DIETARY SUPPLEMENT HEALTH AN EDUCATION (DSHEA) que atraves de anos de pesquisa, classificou como suplementos dieteticos esportivos os seguintes produtos:-Os Sports Drinks (bebidas contendo carboidratos/eletrolitos);-Os suplementos contendo alto conteudo de carboidrato (CHO);-Os vitaminicos/multivitaminicos e suplementos minerais e proteicos;-Refeicoes liquidas;-Suplementos a base de calcio.OBS - Os produtos cujas caracteristicas nao vao ao encontro dos criterios acima foram, por exclusao, classificados como auxiliadores ergogenicos, que na sua maioria, sao aqueles cuja eficacia esta pouco ilustrada por estudos cientificos.Procedimento de seguranca para a utilizacao da suplementacao esportivaConforme foi abordado acima, a suplementacao esportiva, segundo pesquisas, exerce grande influencia positiva em diversos aspectos fisiologicos em nosso organismo, porem, para alcancar estes resultados com seguranca, e preciso seguir alguns procedimentos e condutas; sao elas:-Antes de iniciar o programa de suplementacao, procure um medico do esporte ou nutricionista para melhor orienta-lo e acompanha-lo durante todo o processo. -Deve-se dar preferencia a produtos onde pesquisas cientificas comprovem as afirmacoes quanto aos seus efeitos.-Associado a sua suplementacao, nao se esqueca de manter uma dieta balanceada, prescrita por uma nutricionista.-Lembre-se que, so a suplementacao nao basta para atingir seus objetivos, e preciso tambem ter uma atividade fisica regular monitorada por um professor de Educacao Fisica.-Qualquer alteracao ou desconforto que ocorra em seu organismo durante o periodo de suplementacao deve ser informado ao medico responsavel.Por fim, deve ficar claro que, a suplementacao esportiva deve, portanto, ficar restrita aos casos e situacoes especiais, diagnosticadas por profissionais qualificados, nos quais a eventual utilizacao deve sempre decorrer da prescricao e do acompanhamento de um medico do esporte em conjunto a uma nutricionista.Suplementacao esportiva.http://www.nutricentermaringa.com.br/
mais calorias em repouso. Dessa forma, seu desempenho sera melhor nas duas modalidades e o gasto calorico aumentara, recomenda o preparado fisico Ricardo Wesley.5. Convivo com dores no corpo por conta da academia, mas isso significa que o treinamento esta fazendo efeitoAs dores sao alertas do nosso corpo e nao devem ser ignoradas, orienta Ricardo Wesley. O personal trainer explica que a dor tardia, que nao e sentida no momento que o exercicio esta sendo executado, pode significar um processo inflamatorio. O treino deve ser desafiador, mas nao pode deixar a pessoa fatigada a ponto de nao conseguir executar tarefas simples, ja que o corpo vai levar muito tempo para se recuperar do desgaste. O fenomeno chamado de overtraining, em que a pessoa passa pratica mais exercicios do que a capacidade de recuperacao do proprio organismo, pode levar a problemas na coluna, joelhos, tornozelos e outras regioes do corpo, orienta Ricardo.Segundo o ortopedista e medico de esporte Alexandre Povoa Barbosa, da clinica Orthobone,um check-up antes de iniciar o treino e muito bem-vindo. "Se durante a pratica de exercicios voce sentir a respiracao ofegante, falta de ar, coracao disparado, suor excessivo, tontura, dor de cabeca, desmaio ou dor abdominal persistente, isso e sinal de que o organismo nao esta suportando a carga proposta e o treinamento precisa ser revisto pelo professor, explica o medico.6. Quando sinto que consigo levantar mais peso, aumento a carga dos aparelhos, mesmo sem orientacaoAs series de musculacao sao propostas pelos professores levando em conta o nivel em que o aluno se encontra. Levantar mais peso do que esta previsto na serie personalizada nao significa que voce esteja superando limites de forma saudavel, ja que as articulacoes nao estao preparadas para aquela carga. Fazer agachamentos com muito peso, por exemplo, pode lesionar a lombar e os joelhos. Alem disso, pode haver sobrecarga em algum musculo da regiao que esteja mais apto, levando a dores e lesoes, orienta o professor.7. Malhar 3 vezes pode semana por 30 minutos e suficiente para perder pesoO preparador fisico Ricardo Wesley explica que essa frequencia de exercicios e indicada para evitar problemas de saude, mas e preciso um pouco mais de empenho para ver o ponteiro da balanca se mover. Ate para ser saudavel e preciso dedicar-se mais. Hoje, o Colegio Americano de Medicina do Esporte tambem considera que e preciso praticar 30 minutos de exercicios, 5 vezes por semana, para ter o minimo de saude e qualidade de vida. Para perder peso seria ideal comprometer-se a praticar 1 hora de exercicios fisicos, 5 vezes por semana, diz Ricardo.Ele explica que frequentar academia menos do que 3 vezes na semana pode ser um risco para o coracao, ja que recai na mesma questao dos atletas de final de semana, que se exercitam apenas aos sabados e domingos, e correm maior risco de sofrer infartos.Segundo o ortopedista Alexandre Povoa Barbosa, se mantiver um bom condicionamento, melhorar a condicao cardiorrespiratoria, circulatoria, muscular e fizer uma dieta, e possivel jogar bola no fim de semana sem preocupacoes, mas frequentar academia poucas vezes na semana nao trara beneficios.
em seguida.4Suco verde 4Ingredientes: 1 folha de couve ou 2 cubos de gelo de couveCaso tenha dificuldade de manter a couve fresca na geladeira, congele o sumo de couve em cubinhos de gelo e utilize diariamente no lugar da folha fresca.Suco de 12 limao1 pedaco de pepino sem casca1 maca sem casca150 ml de agua de cocoModo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ou centrifugue-os e sirva em seguida.5Suco verde 5Ingredientes: 1 folha de couve e 1/2 ou 2 cubos de gelo de couve1 rodela fina de abacaxi6 folhas de hortela200 ml de aguaModo de preparo:Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em seguida.Fonte: Gnt Saude
estudantes de Filosofia do Rio de Janeiro, nao com o unico objetivo de atrelar a participacao do estudante a garantir sua vaga num transporte para o XXVIII ENEFIL 2012. Mas tambem, como mais uma possibilidade de aproximar os estudantes de Filosofia das diversas universidades do Rio de Janeiro.E tambem um bate papo aberto a todos que desejarem estar presentes, compartilhando ideias e acoes.Sejam bem vindos!
Reuniao de organizacao para o proximo PRE ENEFIL 2012. A reuniao e aberta a todo estudante de filosofia, ou a qualquer estudante que queira contribuir nesta construcao coletiva. O proximo PRE ENEFIL 2012 sera em 17/12 na UFF. Em breve mais informacoes. Lembrando que o PRE ENEFIL, nao e somente um evento que tem por finalidade ultima servir como processo seletivo para conseguir uma vaga num determinado transporte. Mas, e mais uma possibilidade de realizarmos eventos e experimentos de forma coletiva, de nos aproximarmos a fim de refletirmos e agirmos sobre nossos cursos de formacao, nossa vivencia academica, nossa area de atuacao profissional e todas as outras intervencoes que supomos ou cremos nos dizerem respeito. Ate breve! 19/11/2011 as 17 horas! Em frente a Casa Franca Brasil (ao lado do CCBB) 26 de novembro!Papos sobre a organizacao da etapa final do PRE ENEFIL 2012Ponto de encontro em frente a Casa Franca Brasil, as 17 horasinformacoes:e-mail: preenefil2012@gmail.comtels: 21 85645681 (Fabiana - UNIRIO); 21 76954573 (Messi - UERJ); 21 99205165 (Brunno - UFF) ESTAS FOTOS ABAIXO, IMAGINA O TANTO QUE ELAS ROERAMESSES DOIS OSSOS, HORAS E HORAS ROENDO COMO RATOS EROSNANDO UMA PARA OUTRA, QUANDO O OSSO DE UMA NAO TINHA MAIS CARNE....TADINHA DA TUQUINHA, OPEROU DA BARRIGUINHA E TEVE QUE VIRAR UM ABAJOUR PARA NAO TIRAR OS PONTOS, MAS GRACAS A DEUS FICOU OTIMAAQUI UM LEVE COCHILO COM O ABAJUR, FICOU APELIDADA DEABAJURZINHO MAINHA. AINDA PEQUINININHA MAINHANO DIA EM QUE FOMOS BUSCAR A TECAELA ESTAVA COM SEU IRMAOZINHO RAFAEL COM A BABIMAE DA TEQUINHA TEQUINHA, IRMAOZINHO E A VAQUINHAQUE GANHAMOS DE PRESENTE DA PATY... PRIMEIRO DIA EM CASA, FAZENDOO RECONHECIMENTO DE SUA CASINHA. PAULA COM AS PRIMEIRAS CARICIASNA NOSSA MAIS NOVA FILHINHA... TUCA E TECA TIRANDO UM COCHILONO SOL DA SACADA AQUI, A TEQUINHA JA ADOTOU A TUCA COMO MAEATE HOJE ELA DORME EM CIMA DA TUCA NO CANTINHODO SOFA, UMA DANDO PROTECAO A OUTRA E TAMBEMAQUECENDO OS CORACOESZINHOS... ESQUECI DE VIRAR ESTA FOTO, AQUI A TEQUINHAESTA COM ESPARADRAPO NA ORELHINHA PARA FICAR RETINHA, COMO A OUTRA.... AQUI, O TEMPO ESFRIOU E NAO ACHAMOS A ROUPINHADA TECA E TREMENDO DE FRIO, TADINHA, CORTEI UMA MEIA MINHA E FIZ UMA ROUPINHA PRA ELA... UMA MORDIDINHA NAO DOI E A SAFADINHA ADORA, DEPOIS ELA LAMBE O NARIZPARA AGRADECER... ESSAS FOTOS DA TUCA, SAO ALGO QUE NAO TEMEXPLICACAO, O AMOR E O VINCULO QUE TENHO COMELA CHEGA A SER ASSUSTADOR, LEMBRO-ME COMO SEFOSSE ONTEM, QUANDO ELA TEVE GLAUCOMA, ACHO QUEFOI O DIA EM QUE EU MAIS CHOREI NA MINHA VIDA. CERTEZA QUE AQUI A TEQUINHA ESTAVAVINDO CONHECER SUA CASA NOVA, A NOSSA... AQUI, AINDA NO OUTRO APARTAMENTO, JA DAPRA VER QUE ELA E ARTEIRA, SAPECA E INCANSAVELTUDO TEM QUE FICAR SUSPENSO, SENAO ELA DESTROICOMO UM RATO ROENDO A ROUPA DO REI DE ROMA... TADINHA DA PEQUINININHA MAINHA.... DENTRO DO CARRO, APRENDENDOA DIRIGIR... PAULA, TUCA E TECA FAZENDO INSPECAO NO APARTAMENTO NOVO, ONDE MORAMOS HOJE... AQUI, A TUCA FAZENDO COMPANHIA PRA VO, QUE JANAO ESTA MAIS ENTRE NOS, MAS ESTA OLHANDO POR NOS. TE AMO DE MONTAO...FACO QUALQUER COISA PARA TE TER EM MINHA VIDAPOR MUITOS E
a nossa falta de fe. Quando olhamos para uma situacao e nao vemos para onde correr, como nos livrarmos daquilo, nos vemos em uma circunstancia em que nao ha como ir para frente e nem para tras.Se tivermos a cegueira do homem natural, nao conseguiremos entender o que Deus tem preparado, porque somente os que possuem visao de Deus sao capazes de enxergar o livramento.Fonte: Bp. JadesRibeiro
Primeiro passo: Consciencia.Estar consciente de que ninguem e batizado com o Espirito Santo porque merece. Se achar que tem meritos, nao vai receber nunca. Esse batismo deve ser buscado com todas as forcas e de todo o coracao, por meio da fe no Senhor Jesus Cristo.Segundo passo: Querer.Esse querer nao e simples vontade ou boa ideia, nem porque outros O tem. Mas, por ser tao necessario quanto a salvacao. E um querer semelhante ao perdao dos pecados. E um querer ardente, acima de qualquer outro sonho ou desejo do coracao. Mais do que viver, casar, conquistar mundos e fundos, enfim, mais do que tudo o que as pessoas ou esse mundo podem oferecer. Por isso, o Senhor impoe a condicao de sede. E preciso ter sede. Muita sede. Desesperadora sede. Se alguem tem sede... (Joao 7.37) Se nao houver garra no querer, fica dificil.Terceiro passo: Pensamento.O querer precisa ser seguido pelo pensamento ocupado na Pessoa do Espirito Santo. O pensamento continuo nEle deve ser tanto em casa, no trabalho, na rua, na igreja ou em qualquer lugar. Tanto quanto puder. E como o namoro. Quando se esta amando, a pessoa vira e mexe sempre acaba pensando na pessoa amada, nao e? O mesmo deve ocorrer com o candidato ao Selo Divino. O importante e manter a mente focada nEle. Nao e preciso dizer que, nessa fase, o candidato deve procurar ao maximo se isolar de tudo nocivo a boa consciencia. Evitar mas companhias ou de pessoas contrarias a fe, distracoes vulgares e tudo o mais que interrompa o relacionamento com o Espirito. E dificil, mas nao e impossivel. A fe exige sacrificios. Se na conquista dos bens materiais nao se mede sacrificios, quanto mais na conquista espiritual. Imagine a plenitude do Espirito Santo!Portanto, tem de haver o esforco sobrenatural.Conclusao:Quando essas condicoes sao satisfeitas, o candidato nao precisa fazer mais nada, muito menos se preocupar. E so esperar. A qualquer momento e em qualquer lugar Ele pode ser batizado. Em casa, no trabalho, na rua, na igreja, enfim, nao ha mais empecilho para que o Senhor Jesus venha a batiza-lo com Seu Espirito.Observacao: Durante o tempo de ocupacao da mente com a Pessoa do Espirito Santo, e provavel que o diabo sopre pensamentos sujos. Caso isso aconteca, saiba que isso e um excelente sinal de que voce esta no caminho certo. Nao desanime. Nao se preocupe. E nem pense que esta pecando contra Ele. Tentacao nao e pecado. Pecado e cair em tentacao. Pecado imperdoavel e ofender ou proferir palavras contra o Espirito Santo.Quando vierem pensamentos sujos, nao tenha medo e nem se acovarde. Aproveite o momento e resista ao diabo louvando ao Senhor Jesus. Seja com canticos, seja com palavras de adoracao (num tom alto ou baixo, depende de sua privacidade). O importante e nao temer ou se intimidar diante dos pensamentos sujos. Tem que reagir! E reagir com louvores a Deus. Fonte: http://blogs.universal.org/bispomacedo/2010/03/10/como-receber-o-espirito-santo/ Saudacoes! Novos posts para alimentar a memoria de voces.Uma verdadeira obra de arte, que voce podera confecciona-los para presentear; e com certeza, quem receber um mimo feito como
esses gostara da peca. Uma dica legal e:Para endurecer a peca de croche,voce podera utilizar cola de colar tecido. Elas nao saem na agua, e a peca duramais tempo. e para agregar brilho a sua peca, voce pode ja confecciona-la comfios brilhantes.Depois voce pode customizar a peca com micangas, contas e etc. Fica a seu criterio para que voce possa criar pecas muito mais bonitas como as das sugestoes abaixo.Alguns Graficos de brinco em croche fonte: google/ Anasis
Entao!Oque falta para ser sensivel a minha voz? Filhaminha, Eu nao te sou mais importante que tudo em sua vida? Oucaa voz do teu SENHOR. Queresser feliz? Volte-se para mim. Os dias estao se abreviando.Comoiras ensinar sobre Mim se ainda se distrai com as coisas desse mundo? Querodar-te meu Espirito verdadeiramente.Ahminha, quando me conhecerdes de verdade, regozijara, teras muitasalegrias, seras completa.Estao importante para mim que estou usando este instrumento para falar-te. De ouvido, invoca-me! Sinto saudades de voce, da sua voz, da sua alegria.Enquanto tu dormia, eu zelava por ti. A tua heranca sou eu filha. Nao deis ouvidos aos que querem te afastar de mim.Nao se distraia com o vinho deste mundo, com as ilusoes deste mundo filha; Eu o SENHOR nao te sou mais importante que tudo? Olhai para o Alta. Olhai para mim. Eu, o teu Pai, quero ouvir sua voz.Nao importa o que voce fez no passado; se volte para mim filha; Nao ves que estou voltando? Nao ves que estou a procura dos meus? Nao ves que estou as portas? Nao ves que estou selecionando os meus?Tu es minha nao crer? Entao confie.Nao ves os sinais filha minha? Acorde! Voce e mais importante do que imagina.Seus problemas nao sao nada diante da minha gloria. Nao rejeite mais.Nao adie mais. Venha para Mim. Entregue-se a Mim.Tudo tem seu tempo debaixo do ceu. Nao sabeis tu que uso quem Eu quero, como Eu quero, aonde Eu quiser? Porque me abandonaste?Porque abandonaste o teu primeiro Amor filha?Volta! Reconcilia-te. Arrependa-se!. Tenho observado o teu caminhar. Ate ja falei com voce pessoalmente, mas nao me reconhecestes. Porque? Porque estas longe? Vens na minha casa mas estas longe.Religiosos raca de viboras!Tenho te abencoado, nao ves? Tenho te livrado, nao ves?Tenho te protegido, nao ves?Entao porque perguntas o porque de tantas coisas, se tu ja sabes o que Eu quero?Viu meus preceitos hoje? Meditaste hoje?Ouvistes a minha Voz hoje?.......Ao termino de ouvir e anotar o que Deus falou; orei, agradeci pela honra de ouvi-lo e fui para a cama dormir; mas, nao havia sono, nao consegui dormir, em pensamento estava eu a falar com Deus ate de manha. E, Sobre o que ouvi de Deus essa madrugada, estou levado ao conhecimento de todos; e digo que aos que estao lendo essa mensagem, se fortalecam se concerte com Deus; e que passem adiante, fortalecendo uns aos outro sempre na presenca do SENHOR, entregando a vida nas maos de Deus e nascendo de novo, amem. Nao me escolhestes vos a mim, mas eu vos escolhi a vos, e vos nomeei, para que vades e deis fruto, e o vosso fruto permaneca; a fim de que tudo quanto em meu nome pedirdes ao Pai ele vo-lo conceda. Joao 15.16-17
Atividade: Oficina de reciclagem Tempo: 4horas (2 dias estipulado) De preferencia uma tardeTotal de participantes: Ate 15 pessoasOrientacao ao coordenador(a) do grupo- Providencie 3 pesas e 5 cadeiras para cada mesa( de preferencia que as mesas sejam um pouco maior do que as mesas padroes). Se nao conseguir uma mesa maior; 6 mesas serao suficientes, por junta-se de duas em duas ok.- Providencia a impressao das etiquetas que serao organizado pela educadora;- Providencie embalagem adequada para exposicao(sacos plasticos do tamanho desejado);- Por favor solicite aos participante que nao levem crianca, pois a concentracao e atencao serao necessarias no momento;- Providencia 1 dinamica de grupo- Providencie um lanche simples, de acordo com momento;- Providencie um data show e notebook, pois sera exibido para visualizacao alguns modelos de artes a serem realizados; Observacao 01 - os alunos devem providenciar os materiais necessarios que a educadora estara passando a lista, na reuniao do grupo.A principio comece juntando coisas que voce ja tem em casa, mas pretende jogar no lixo como: Latas de nescau, potes de margarina, vidros de maionese, garrafa de vidro, lata de leite vazia, potes de sorvetes, barbantes, garrafa pet, botoes, caixas de sapatos entre outros...Junte tudo isso e deixe guardado em uma caixa.2o Passo: O aluno deve providenciar1 tesouraFitas diversas 1 pistola de cola quente 5 Bastoes de cola quente 3 Saquinhos de 50 ou 100 g de micangas nas cores desejadas3 Folhas de E.V.A1 Vidro de cola de isopor de 90g ou mais1 caderno pequeno capadura1 cartela de Adesivos2 Saquinhos de biscuit1 folha de papel auto colante 1 pedaco de pano de bolinha ou da estampa que voce preferir(Tam.40X40)E muita criatividade e ideias geniais para voce fazer em casa. Ouvi em uma radio uma forte palavra sobre amadurecimento espiritual.Concordo quando foi dito que as experiencias positivas e negativas amadurecem uma pessoa; porem, acredito que a humildade para ouvir os mais experientes e uma ferramenta que faz com que uma pessoa aprenda sem quebrar a cara!Infelizmente e dificil de encontrar um neofito que se submeta as orientacoes de uma pessoa mais experiente, geralmente querem fazer do seu jeito, da maneira que da na telha, ai o que se pode fazer ne?Portanto, meus amados irmaos, todo o homem seja pronto para ouvir, tardio para falar (...) Tiago 1:19Boa terca com Deus!Enviada por Vanildo Da pra fazer sanduiches, sopas, refogados, molhos, omeletes, tortas e muito mais!Voce nao vai precisar de garfinho pra desfias, processador e nem liquidificador. Olha so que bacana!Acompanha ai: Corte os files de frango em pedacos grandes de cerca de 5 centimetros.Coloque na panela de pressao, enchendo de agua ate ultrapassar 2 dedos da altura do frango, feche a panela e leve ao fogoApos comecar a pressao, deixe 15 minutos cozinhandoRetire do fogo e aguarde sair a pressao da panela antes de abri-laRetire a agua da panela, feche a panela novamente com o frango dentro e faca a magica acontecer!Sacuda a panela por cerca de 10 segundos, ou 4 a 5 sacudidas okVoce pode ate colocar uma musiquinha para acompanhar as sacudidas.Abra a panela e tcharamm! Seu frango estara desfiadinho e
pronto para usar. Ai e so temperar como preferir! Dicas: Na hora de sacudir a panela e importante que a mesma nao esteja com pressao. A agua que sobrou da pra fazer sopas e cozinhar alimentos. Eu ja engato uma receita de canja de galinha ai! Vou passar em breve pra voces. Eu guardo o franguinho na geladeira por ate 3 dias. Se nao consumir tudo, pode levar ao freezer em porcoes e ir usando quando quiser. Da pra cozinhar quanto quiser. Eu ja faco logo uns 2 kg de frango e vou usando durante a semana. Antes de sacudir o frango, coloque na panela os seus temperos favoritos, e quando abrir tudo estara misturadinho.Aqui estao alguns videos para facilitar ok.