disso, queijos costumam ser liberados. Nesse caso, priorize os queijos amarelos, com bastante gordura, e baixos em carboidratos.Para mais detalhes sobre os queijos, confira a pergunta #24 abaixo.04) Onde posso encontrar mais receitas para a dieta paleolitica?Voce pode encontrar diversas receitas low-carb aqui nesta pagina: http://www.senhortanquinho.com/receitas20 Deliciosas Receitas Naturais juntamente com um cardapio para 91 dias dessa dieta podem ser encontrados aqui:http://landing.senhortanquinho.com/cardapio-feroz-destrua-gordura-em-91-dias-paleo05) Quantas refeicoes devo fazer durante o dia?Quantas voce quiser. Com a introducao de uma dieta baixa em carboidratos, e portanto mais focada em proteinas e gorduras (nutrientes associados a uma maior sensacao de saciedade), e natural que seu apetite, aos poucos, diminua.Faca quantas refeicoes desejar, sinta-se sempre saciado, lembrando que o mais importante e nao ficar com fome a ponto de beliscar bobagens. Mas principalmente: nao precisa se preocupar com intervalos esqueca a mentira sobre comer de 3 em 3 horas.06) Sou vegetariana(o), posso fazer a dieta paleolitica tambem? Como devo proceder?Pode sim. No caso, de modo a obter todos os macronutrientes necessarios apenas com a alimentacao, seria interessante voce focar em conseguir atingir a ingestao diaria de proteinas e gordura e, para isso, ovos e queijos podem te ajudar.Caso voce seja vegana, e nao consuma esses alimentos, provavelmente sera necessario fazer uso de suplementacao para obter um estado otimo de saude.Em todo caso, considere suplementar vitamina B12, pois e uma deficiencia bastante comum em pessoas que se abstem de consumir carne.07) Preciso ficar atento com a quantidade de gordura ingerida?Nao. Conforme explicamos no artigo sobre Cetose e Dieta Cetogenica, dificilmente voce vai ingerir gordura demais. Por outro lado, nao achamos nem um pouco necessario sair acrescentando manteiga e oleo de coco em tudo que voce ve pela frente.Foque em comer a gordura natural dos alimentos (inclusive bacon e gema de ovo), pode fritar com manteiga sem problemas, caprichar no azeite... So nao precisa adicionar gordura loucamente como se isso fosse fazer magica com seus resultados.08) O que posso comer no cafe da manha?Esta e uma excelente pergunta, porque o cafe da manha na dieta Paleo e uma dificuldade para muitas pessoas.Claro, voce pode comer ovos e bacon mas muita gente nao consegue comer apenas isso todos os dias.E foi pensando nisso que preparamos uma coletanea de livros de receita de cafe da manha low carb e que e perfeito para a Dieta Paleo Low-Carb.(Ou voce pode clicar aqui para ver os videos gratis de receitas.)09) Suplementos alimentares podem ser associados a dieta paleo?Poder ou nao poder na dieta Paleo acaba sendo meio relativo. Como dissemos em outros comentarios e no proprio texto, existem varias vertentes e variantes distintas, algumas mais abertas outras mais restritas.No caso dos suplementos, por serem alimentos processados (duas coisas nao muito bem vindas na maioria das vertentes paleo), podemos dizer que , na maioria das vezes, nao seriam permitidos.Porem, se seu objetivo e a hipertrofia, inserir whey, albumina, BCAA ou mesmo creatinaem sua dieta nao ira prejudicar seus resultados, pelo contrario, provavelmente voce tera ganhos otimizados com estes alimentos.Ja para quem visa o emagrecimento, whey protein e albumina seriam boas opcoes de lanches no lugar