uma hora por semana. O universo nos da 24 horas por dia. O ideal e usar todo o tempo disponivel enquanto andamos, sentamos, dormimos, tomamos agua, comemos, criamos os filhos, trabalhamos, estudamos, convivemos com as pessoas e em todos os outros momentos na vida. Chi Kung e sentir; viver e sentir.Para treinar Chi Kung e necessario manter sempre em mente sete regras basicas que sao conhecidas, porem dificeis de serem executadas. Elas servem, no entanto, para facilitar nossa vida e mostrar a direcao a ser tomada. 1. Percepcao: treinando o Chi Kung, precisamos de um pensamento profundo para alcancar um bem estar espiritual e uma satisfacao plena. A maneira tranquila e suave de se conduzir o pensamento e a elegancia dos movimentos geram uma satisfacao muito especial. Quando, no treino, as coisas se mostrarem dificeis, devemos acha-las faceis; quando duras, moles; quando grosseiras, suaves; quando impossiveis, possiveis. Devemos usar tambem as melhores imagens e aprender com as suas formas, como por exemplo as belas paisagens, pinturas, esculturas, reliquias culturais, lugares historicos, que nos darao a condicao de conhecer o pensamento artistico. Dessa maneira, o treinamento torna-se mais e mais interessante a cada dia que passa. 2. Expandir-se: na vida das pessoas sempre ha algo que as incomoda, trazendo desequilibrio as suas vidas. Para mudar esta condicao, o sentimento de ampliar-se, expandir-se e necessario. Pode-se realizar este sentimento, por exemplo quando se imagina uma caminhada no alto de uma montanha, ou admira-se a grandeza do mar tornando-se a mesma. Assim, adquirimos mais confianca, mais coragem para viver, perdendo o medo de enfrentar as dificuldades. O pensamento, dessa maneira, nao encontra amarras ou bloqueios emocionais. Ser honesto com os outros, conosco e com o que fazemos e muito importante para o crescimento espiritual. Nao devemos mentir nem para os outros, nem para nos mesmos. A honestidade pode eliminar o nosso medo consciente e inconsciente, nos trazendo tranquilidade, paz de espirito e relaxamento. 3. Perdoar: na vida existe sempre algum tipo de frustracao, que gera odio, sentimentos de vinganca, raiva, tensao, tristeza, inveja, resumindo, emocoes aflitivas que nos enfraquecem. A melhor maneira de eliminar esses sentimentos e perdoar o outro, pois so o perdao pode reequilibrar a vida.4. Respeito filial: precisamos ter muito respeito para com os nossos antepassados (os vivos e os que ja se foram). E preciso meditar para reconhecer erros que cometemos para com eles e procurar transforma-los. Utilizando esse sistema, desenvolvemos a nossa inteligencia. Todas as informacoes da vida nos foram transmitidas, de geracao em geracao, pelos nossos antepassados. As informacoes das vidas de nossos antepassados estao presentes em todo o universo em forma de energia que nos ajuda em nossas vidas. Consequentemente respeitando nossos antepassados, purificamos os nossos coracoes.5. Inocencia infantil: no Gong Fu interno treina-se um sistema chamado Tongzi Gong, que consiste em manter a mesma energia e o mesmo pensamento da infancia (anterior a primeira denticao). Quando treinamos Qi Gong, precisamos nos lembrar das coisas engracadas e felizes da nossa infancia. Pensando e agindo dessa maneira, a inocencia infantil realmente ressurgira em nosso ser.6. Mar de energia: precisamos