A entrevista que segue e excelente. Foi pincada do site oficial do Dr. Drauzio Varella e vale ser lida, assim como vale visitar o site (www.drauziovarella.com.br). Vamos a ela: OS BENEFICIOS DOS EXERCICIOS Houve epoca em que praticar esportes era coisa de criancas e adolescentes. Ate bem pouco tempo, homens e mulheres abandonavam as atividades esportivas quando se casavam. Pessoas mais velhas, entao, nem pensar. Os medicos recomendavam que evitassem esforcos fisicos e fizessem repouso.Esse paradigma da medicina mudou radicalmente nos ultimos anos. Descobriu-se que a atividade fisica faz bem para a saude desde o nascimento ate o fim da vida. Quem faz exercicios com regularidade conhece os beneficios que trazem e sente falta quando, por algum motivo, deixa de pratica-los.O intrigante e que, na teoria, ninguem desconhece os beneficios da atividade fisica para a saude e o bem-estar. Na pratica, porem, especialmente nos grandes centros urbanos, sao poucos os que tem o habito de reservar alguns minutos por dia para exercitar-se.Estamos nos tornando cada vez mais sedentarios, apesar de toda a informacao que nos incentiva a praticar exercicios.SEDENTARIOS E ATIVOSDrauzio A que voce atribui a resistencia do ser humano para praticar atividade fisica?Turibio Barros Nos dias de hoje, essa resistencia a pratica de atividade fisica pode ser atribuida ao estilo de vida marcado pela turbulencia do dia-a-dia nos grandes centros urbanos. De acordo com os criterios estabelecidos para determinar o que e ser ativo ou sedentario, pesquisas comprovam que cerca de 30% das pessoas que vivem nos grandes centros urbanos sao classificados como ativos; os outros 70%, como sedentarios. Dos 30% ativos, 25% sao ativos por necessidade e so 5% por opcao. Portanto, uma fracao muito pequena da populacao adota um estilo de vida no qual o exercicio fisico e incorporado como habito e nao como obrigacao em forca das circunstancias.Drauzio Voce falou em sedentarios e ativos fisicamente. O que diferencia um do outro?Turibio Barros Foi preocupacao da propria Organizacao Mundial de Saude estabelecer um criterio que possibilitasse classificar o individuo como sedentario ou ativo fisicamente. Para tanto, determinou um nivel de corte com base na estimativa do que ele gasta de energia em atividades fisicas e ocupacionais durante uma semana, quantificando-as numa unidade que foi chamada de caloria.E considerada ativa a pessoa que gasta, no computo das atividades diarias, pelo menos 2.200 calorias por semana; se gastar menos do que isso, sera considerada sedentaria. Em outras palavras: se o individuo acumular trinta minutos por dia de atividade fisica, ao longo de uma semana, tera gastado aproximadamente as duas mil e duzentas calorias. Se fizer menos de trinta minutos por dia, nao atingira esse indice e sera classificado como sedentario.O QUE E ATIVIDADE FISICADrauzio O que voce chama de atividade fisica?Turibio Barros Atividade fisica e toda a situacao em que a pessoa pelo menos dobre seu metabolismo, ou seja, dobre seu gasto de energia. Por exemplo: se esta sentada, em repouso, e simplesmente se levanta e comeca a caminhar, esta fazendo atividade fisica porque aumenta o consumo de energia. Qualquer atividade fisica em que haja gasto de energia e aumento do