longos de exercicio fisico, o metabolismo aerobico prove a energia, o que e chamado de exercicio aerobico. Exemplos de exercicios aerobicos incluem musculacao, sprints, saltos; qualquer exercicio que consista de movimentos rapidos de alta intensidade. Exercicios anaerobios sao geralmente usados por atletas para desenvolver forca e bodybuilders para construir massa muscular. Musculos que sao treinados sob condicoes anaerobias desenvolvem melhor desempenho em atividades de curta duracao e alta intensidade. Exercicios aerobicos, por outro lado, incluem atividades realizadas por longos periodos de tempo em menor intensidade. Exercicios como caminhar, correr, nadar e pedalar requer grande quantidade de oxigenio para gerar energia por periodo prolongado de tempo. Ha dois tipos de sistema de geracao de energia anaerobica: o ATP-CrP, que tem a creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o acido latico (ou glicolise anaerobia), que usa glicose na ausencia de oxigenio. O segundo e um uso ineficiente da glicose e produz sub-produtos que, acredita-se, sejam prejudiciais ao funcionamento muscular. O sistema de acido latico e o dominante durante exercicios de intensidade alta a maxima, durante curto periodo de tempo (em torno de um minuto), mas ele tambem e responsavel por uma parte da energia durante exercicio aerobio, uma vez que o organismo e capaz de livrar-se dos sub-produtos anaerobios ate um certo nivel. A eficiencia da remocao dos sub-produtos pelos musculos melhora atraves do treinamento. O exercicio aerobico e aquele que se realiza aumentando o ingresso de oxigenio no organismo. Esse tipo de exercicio trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma ritmica. Andar, correr e pedalar sao alguns dos exemplos de exercicios aerobicos. Exercicios aerobios tipicos sao continuos e prolongados, realizados com movimentos nao muito rapidos (corrida, ciclismo, natacao). Nestes exercicios, mais a duracao e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva. Beneficios provenientes do exercicio aerobico: Queima de gordura. Reducao do estresse, depressao e ansiedade. Melhora do humor e do sono. Melhora do sistema imunologico. Caracteristicas dos exercicios aerobicos em sentido amplo: Os exercicios aerobicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardiacos e a respiracao durante algum tempo. Pense no exercicio aerobico como sendo longo em duracao e baixo em intensidade. Dentre algumas das atividades aerobicas mais comuns estao: andar, correr, pedalar e remar. Aerobica significa com ar ou oxigenio. Voce deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercicio aerobico se sentir vontade. Se voce esta tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforco, voce provavelmente esta fazendo uma atividade anaerobica. Alem dos beneficios para a queima de gordura, os exercicios aerobicos sao muito beneficos tambem para melhorar a saude de modo geral. Caracteristica da Ginastica aerobica. E uma ginastica composta por exercicios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular atraves do incremento do uso do oxigenio pelo corpo do individuo e permitindo que o coracao trabalhe de forma mais compassada.O exercicio aerobico e aquele que se refere ao uso de oxigenio no processo de geracao de energia dos musculos. Esse