Exercitar-se com disciplina e a chave para garantir a saude e o bem-estarNuno CobraNuno: nao adianta querer ficar em forma em um mesNunca se falou tanto em qualidade de vida e saude como nos ultimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupacao ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nos, educadores, e nitido o aumento desta consciencia. Ja nao era sem tempo. Pois, o homem atualmente e submetido a uma quantidade avassaladora de pressoes e responsabilidades. Isso e apenas uma das consequencias desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada. A evolucao permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas tambem nos prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o lazer e a atividade fisica. Esta ausencia de atividade fisica trouxe aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos da vida saudavel. Diante desse quadro cronico moderno, so nos resta trazer o homem de volta a sua origem, resgatando o movimento. Todas as descobertas da ciencia e da fisiologia humana nos ultimos anos levam a aquilo que eu ja dizia na decada de 60: A maquina humana e a unica que se aprimora com o uso e se atrofia com o desuso. O exercicio fisico e o principal mecanismo para melhorar a nossa saude e qualidade de vida. Realizado de forma moderada e regular, e um santo remedio. Depende unicamente de nossa forca de vontade e disciplina para que possamos restaurar este habito em nossas vidas. O habito se forma com a pratica de exercicios ate que o corpo passe a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo. E logico que no inicio e necessario se impor uma cobranca para realizar a atividade fisica pelo menos tres vezes por semana. Ao acordar, o exercicio fisico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia. Faca caminhadas, corridas, ciclismo, natacao, uma atividade aerobica de longa duracao e baixa intensidade. Evite treinar entre 12h e 14h.Nesse horario, exercicios fisicos sobrecarregam o coracao. A medida que incorporamos novamente o exercicio ao cotidiano, percebemos o quanto ele e importante para nossa energia e vitalidade. Devemos, porem, tomar cuidado com os extremos. Na pressa de resultados imediatos aumentamos muito rapido as sobrecargas de treinamento e sua intensidade, caindo nos excessos da malhacao. O caminho do meio e sempre o mais saudavel. Evita que nos tornemos vitimas dos padroes de beleza e dos objetivos meramente esteticos. Esses padroes transformam mulheres e homens normais em modelos anorexicas e malhadores compulsivos. O ideal e esquecer esta loucura de querer ultrapassar limites. Nao adianta chegar em dezembro e em um mes querer ficar em forma. E necessario trabalhar no inverno para se estar em forma no verao.Nao parar a atividade fisica quando estamos exagerando corresponde a nao realizar o exercicio fisico quando nao temos vontade. Ambos significam falta de disciplina mental. E necessario evitar esses extremos. Assim estaremos fortalecendo nosso corpo emocional. Tornamo-nos mais capazes de superar e enfrentar os obstaculos da vida. Resgatando essa nossa heranca natural, estaremos nao so conquistando uma qualidade de