A osteoporose e uma doenca na qual existe perda de massa ossea. Geralmente, e uma patologia silenciosa e assintomatica, ate que ocorra a primeira fratura. Ela atinge mais as mulheres do que os homens e tambem individuos idosos e sedentarios.A osteoporose ocorre quando ha uma falha no processo neoformacao e reabsorcao da massa ossea. Ela pode ser classificada em dois tipos:Tipo 1: pos-menopausa, pois com a diminuicao dos hormonios sexuais que ocorre durante ela acarreta uma maior reabsorcao da massa ossea em contraste com a producao normal ou reduzida.Tipo 2: senil, na qual ha uma queda na producao ossea. Seu tratamento consiste em cultivar uma dieta balanceada e praticar exercicios fisicos.O alongamento auxilia na adequacao de uma postura correta, na flexibilidade e na agilidade dos movimentos.Neste sentido, o pilates pode desenvolver um papel muito importante, aumentando a forca muscular, melhorando o alongamento, estimulando a coordenacao muscular e aperfeicoando a respiracao. Vamos abordar cada item separadamente:Forca muscular: o aumento da forca muscular auxilia na remodelacao ossea por meio do estimulo mecanico que a contracao muscular imprime aos ossos.Alongamento: o alongamento auxilia na adequacao de uma postura correta, na flexibilidade e na agilidade dos movimentos. Por isso, ele e fundamental para se evitar quedas. O alongamento axial das vertebras, por sua vez, reduz a compreensao exercida entre uma vertebra e a sua adjacente, prevenindo microtraumas vertebrais.Coordenacao motora: importante para se ter um bom equilibrio, evitando as quedas indesejadas.Respiracao: o Pilates promove a reeducacao da respiracao, diminuindo, assim, o gasto energetico. Malhar para recordar Os bons efeitos dos exercicios, vao muito alem de um corpo firme e forte. Pesquisas comprovam que eles estimulam a memoria.Uma observacao interessante dos cientistas: quanto mais ludico o exercicio para o individuo, melhor o efeito para a memoria. Ou seja: voce tem de gostar da modalidade!A suspeita de que a pratica de exercicios tem grande influencia sobre o cerebro vem de longa data. Nao e novidade, por exemplo, que eles favorecem o bombeamento de sangue, o que significa mais oxigenio para as celulas da massa cinzenta. Recentemente, porem, exames de ressonancia magnetica forneceram provas irrefutaveis de que seus efeitos extrapolam o incremento na circulacao. Ha uma mudanca em certas estruturas e ate mesmo o aumento do volume do cerebro.Caiu por terra a crenca de que, uma vez formado, ele so sofreria alteracoes fisicas em casos de doenca. "A atividade fisica, inclusive, pode modifica-lo", Conta o neurologista Li Li Min, professor da Universidade Estadual de Campinas. Um trabalho recente da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, aponta que a regiao cerebral mais beneficiada pelos esportes ou pela ginastica e o hipocampo. E e bem ali que ficam arquivadas as nossas lembrancas.Os cientistas monitoraram durante tres meses o comportamento do hipocampo de 11 voluntarios, antes e depois de correr na esteira. Essa area foi se tornando cada vez mais requisitada. A circulacao ficou mais intensa nesse ponto da massa cinzenta, sem contar indicios da formacao de novos neuronios. A performance dos voluntarios nos testes de memoria tambem melhorou bastante, confirmando o que se presumia nas imagens da ressonancia.Os neurocientistas ate arriscam uma