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*O ESTRESSE* Em uma conferencia, ao explicar para a plateia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com agua e perguntou: - *Qual o peso deste copo dagua?* As respostas variaram de 250g a 700g. O palestrante, entao, disse: - *O peso real nao importa. Isso depende de por quanto tempo voce segurar o copo levantado. Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso nao e um problema. Se eu mantenho ele levantado por uma hora, eu vou acabar com dor no braco. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter caibras dolorosas e voces terao de chamar uma ambulancia.* E ele continuou: - *E isso acontece tambem com o estresse e a forma como controlamos o estresse. Se voce carrega tua carga por longos periodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai comecar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, voce nao sera mais capaz de carrega-la. Para que o copo de agua nao fique pesado, voce precisa coloca-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pega-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados nos podemos novamente transportar nossa carga.* Em seguida, ele distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida, que eram: *1.Aceite que ha dias em que voce e o pombo e outros em que voce e a estatua.* * 2.Mantenha sempre tuas palavras leves e doces pois pode acontecer de voce precisar engolir todas elas. 3.So leia coisas que faca voce se sentir bem e ter a aparencia boa de quem esta bem, caso voce morra durante a leitura. 4.Dirija com cuidado. Os carros apresentam defeitos e tem recall do fabricante. 5.Se nao puder ser gentil, pelo menos tenha a decencia de ser vago. 6.Se voce emprestar $200 para alguem e nunca mais ver essa pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preco para se livrar dessa ma pessoa. 7.Pode ser que o unico proposito da tua vida seja servir de exemplo para os outros. 8.Nunca compre um carro que voce nao possa manter. 9.Quando voce tenta pular obstaculos lembre que esta com os dois pes no ar e sem nenhum apoio. 10.Ninguem se importa se voce consegue dancar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto. 11.Uma vez que a minhoca madrugadora e a que e devorada pelo passaro, durma ate mais tarde sempre que puder. 12.Lembre que e o segundo rato que come o queijo o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar. 13.Lembre, tambem, que sempre tem queijo gratis nas ratoeiras. 14.Quando tudo parece estar vindo na tua direcao, provavelmente voce esta no lado errado da estrada. 15.Aniversarios sao bons para voce. Quanto mais voce tem, mais tempo voce vive. 16.Alguns erros sao divertidos demais para serem cometidos so uma vez. 17.Podemos aprender muito com uma caixa de lapis de cor. Alguns tem pontas agucadas, alguns tem formas bonitas e alguns sao sem graca. Alguns tem nomes estranhos e todos sao de cores diferentes, mas todos
sao lapis e precisam viver na mesma caixa. 18.Nao perca tempo odiando alguem, remoendo ofensas e pensando em vinganca. Enquanto voce faz isso a pessoa esta vivendo bem feliz e voce e quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca. 19.Quanto mais alta e a montanha mais dificil e a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas sao eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que voce admira dizendo queria ter estado la. * *20.Uma pessoa realmente feliz e aquela que segue devagar pela estrada da vida, desfrutando o cenario, parando nos pontos mais interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que poucos conhecem.* E concluiu: *Portanto, antes de voltarem para casa, depositem sua carga de trabalho/vida no chao. Nao carreguem para casa. Voces podem voltar a pega-la amanha. Com tranquilidade.*
Entao e Natal!!! E para quem esta preocupado com o peso na consciencia e o somatorio das calorias que serao consumidas nas festas de fim de ano, por que nao procurar por opcoes light?!Preparacoes light sao adaptacoes das versoes tradicionais que se preocupam em garantir o sabor e agradar o paladar sem deixar de lado a saude. So pode ser considerado light aquele alimento que tem reducao minima de 25% de calorias, acucares, gorduras, colesterol ou sodio do produto original.Se voce quiser entrar na linha light, certos metodos de cozimentos e substituicao de alguns ingredientes contribuem para pratos menos caloricos e mais saudaveis.Para diminuir gordura....- Cozimento a vapor, em papilotte ou assados: concentra o sabor e diminui a perda de nutrientes;- Grelhados: de preferencia utilizando panelas antiaderentes para evitar a adicao de gordura;- Refogados e ensopados: substituir a gordura por caldos, ervas, sucos, que alem da cor, adicionam sabor.- Prefira alimentos lacteos desnatados nas receitas;- Evite frituras.Para diminuir o acucar...- Frutas assadas, em papilotte ou grelhadas: ao cozinhar, o liquido evapora e a frutose (o acucar da fruta) fica mais concentrada. - Adicionar essencia de baunilha ou canela tambem contribui para o sabor doce.Ja que e Natal, resolvi fazer uma versao light da rabanada!Fervi 1 litro de leite com 4 colheres de sopa de frutose (ou 8 colheres de sopa de acucar refinado) e uma fava de baunilha. Reguei com esse leite as fatias do pao para rabanada (pode ser pao frances amanhecido tambem) ate elas ficarem bem umedecidas. Bati 2 claras em neve e depois juntei 2 gemas. Passei a gemada nas fatias de pao e distribui em uma travessa untada deixando um espaco entre elas. Levei ao forno pre aquecido; e deixei assar por cerca de 20 minutos, virei as rabanadas e deixei mais um tempinho ate dourar.Para servir, passei a rabanada no acucar. (Nao estranhem a falta da canela.... mas e que aqui em casa, por mais esquisito que seja, ninguem come canela!)Ah! Eu usei frutose na receita, pois, apesar de ter a mesma quantidade de calorias do acucar, seu poder adocante e maior, logo precisei de menos. Mas nao e tao necessario assim... so de estar evitando a fritura, a reducao de calorias e significativa!Aproveitem!e do rainhas do larraquel com 15 quilos a menos para carregar em 2011Feliz Natal! Voce ja parou para pensar qual e a origem da alegria? Em geral, dizemos: o que me da alegria e... No entanto, sentir alegria somente a partir de eventos externos e tao dificil como encontrar agua e sombra no deserto. A origem da alegria esta dentro de nos: em nossa capacidade de abrir-se para senti-la. Podemos sentir a alegria espontanea que surge do bem-estar frente a vida. Quem ja nao se pegou com medo de sentir felicidade? Como se nao a merecesse? Portanto, nao basta sentir a alegria, precisamos tambem cultivar as condicoes para expandi-la. Para expandir a alegria, precisamos educar a mente para romper o habito de andar para o passado e correr para o futuro. Se nossa mente souber ficar no presente enquanto observa o passado e
planeja o futuro, nao ira se perder nem se cansar. No inicio, precisamos aprender a nos alegrarmos com nossas proprias alegrias: parar de busca-las em situacoes externas e reconhece-las quando ocorrem interiormente. O importante e ter confianca no valor dessa experiencia, que vale a pena ser cultivada. Nao e perda de tempo! A alegria surge quando nao desistimos de nos mesmos. A alegria espontanea surge quando mostramos apreciacao por nos mesmos e por aqueles que amamos. O apreco traz a sensacao de proximidade e de conforto. Tornamo-nos o que amamos, tornamo-nos o que olhamos: contemplar o Vivo e tornar-se vivo. Escreve Jean Yves Leloup em A Arte da Atencao (Ed. Versus). Um dos maiores obstaculos para sentir a alegria espontanea e sentir rancor contra nos mesmos, por estarmos onde estamos e sermos quem somos. Por uma razao ou por outra, quase nunca estamos satisfeitos conosco mesmos. A vida e um continuo processo de transformacao. Sao raros os momentos em que nos sentimos completos. Por isso, precisamos aprender a sentir alegria ate diante da imperfeicao. A alegria de viver com abertura surge da clareza de nossos propositos. Podemos reconhecer nossos desejos e necessidades como legitimos. Assim, quando fizermos nossas escolhas e assumirmos responsabilidade por elas, ja nao sentiremos mais necessidade de justifica-las. Isto e, nao precisaremos mais nos defender das ideias alheias para nos afirmarmos. O segredo esta em nos mantermos ligados a nossa aspiracao sem nos prendermos aos resultados imediatos, nem nos deixarmos levar pelas preocupacoes que nao podemos resolver de imediato. E por fim, nao desistir. As vezes desistimos no momento mais intenso porque pressentimos que a mudanca real ira ocorrer. Entao, caimos nas armadilhas do medo do desconhecido. Se isto lhe ocorrer, procure se refrear e recupere seu humor, dizendo para voce mesmo: Ei, pare, voce ja conhece o caminho de voltar atras! Desta vez, siga em frente. Bel Cesar e psicologa e pratica a psicoterapia sob a perspectiva do Budismo Tibetano. Email: belcesar@ajato.com.br
e sete sangrias (Cuphea balsamona).Mantenha o mesmo mix de ervas por tres diasFoto: Getty Images5 boas combinacoes Se tiver duvida na escolha das ervas, siga as sugestoes da nutricionista e fitoterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevencao Personalizada, em Sao Paulo1. Cha branco + hibisco + carqueja: o mix exerce acao desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, alem de melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz voce perder peso.2. Dente-de-leao + centelha + alfafa: com alto poder diuretico, drena o excesso de liquido e ajuda a varrer para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem voce acumular peso.3. Cha verde + boldo + cavalinha: potente termogenico, acelera a queima de gordura. Tambem auxilia na limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor a dieta.4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diuretico, pois melhora o funcionamento do figado. Isso ajuda a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha.5. Dente-de-leao + cha verde + hibisco: acelera a queima de gordura, alem de melhorar o metabolismo do acucar e da gordura. Com isso, evita que essas substancias colaborem para o aumento da cintura.Ferva e abafe Preparar o cha da maneira correta e essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as gordurinhas. Siga o passo a passo: Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com excecao do cha verde que deve ser usado em menor quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como inox ou aluminio interferem negativamente nas propriedades do cha. Em uma panela a parte, leve 1 litro de agua ao fogo e, assim que comecar a ferver, jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos. Coe e beba frio ou quente, no intervalo das refeicoes. Faca apenas a quantidade de cha que voce vai consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida perde as propriedades fitoquimicas e deixa de promover os efeitos esperadodaqui
Muitos daqueles que atendo, tem perdido peso, alguns apenas tratando os padroes emocionais = causa, que estao por tras de suas queixas (excesso de peso). Outros tem seguido o Jejum do E-Book e as prescricoes diarias de elementos naturais importantes... Aos que adquiriram o E-Book Desintoxicacao, etc.., se desejarem podem incluir aos ingredientes naturais que la se encontram, o feijao branco. Importante, com todas as ressalvas que se encontram no texto abaixo, pois alem de pesquisas feitas, avaliei por radiestesia sua eficacia, validade, assim como beneficios.de Lena Rodriguez_________Receita com feijao-branco emagrece e ajuda a evitar diabetesProteina presente no grao inibe o processo de digestao do carboidrato e retarda a absorcao de acucares no sangue.ROSANE MARCHETTI Sao Leopoldo (RS)Nao ha mais como separar a boa comida da comida saudavel. Em um laboratorio de nutricao e pesquisa no Rio Grande do Sul, os futuros chefes de cozinha e nutricionistas se revezam para criar pratos mais bonitos, gostosos e saudaveis.Muitas vezes, eles trabalham juntos. E o caso do chefe Alexandre Bagio e da nutricionista e bioquimica Renata Ramos. Ele conhece os segredos para seduzir o paladar. Ela, o que os nutrientes podem fazer pela nossa saude. E o que une os dois e o nosso feijao de cada dia.Ele da para a populacao uma quantidade muito boa de proteina. Os feijoes, de uma maneira geral, tem em torno de 20% de proteina. E uma grande quantidade, explica a nutricionista Renata Ramos, da Universidade do Vale dos Sinos (Unisinos).Infelizmente, os brasileiros estao comendo menos feijao. Mas os pesquisadores nao param. Tentam descobrir novas propriedades nesse grao que faz tao bem a nossa saude. A novidade da vez e o feijao-branco, aquele que a maioria de nos esta acostumada a consumir apenas como salada. Maior e mais cremoso que os outros, acredite, ele emagrece. O feijao-branco ajuda a emagrecer, porque ele tem uma proteina de reserva. Nao so o feijao-branco, os feijoes todos tem, mas o feijao-branco e o mais utilizado para isso, para este fim. Ele tem uma proteina chamada faseolamina, e essa proteina e inibidora do processo de digestao do carboidrato. Entao, ela retarda, inibe essa absorcao de acucares no sangue, aponta a nutricionista.Mas isso so acontece no nosso organismo, se ele for ingerido na forma de farinha, uma especie de extrato de feijao-branco que e bem facil de fazer em casa.Depois de ser lavado normalmente, e preciso secar bem o feijao: no sol ou sobre o papel toalha. Nunca no forno. Porque, segundo Renata Ramos, o feijao so tem efeito emagrecedor se nao for cozido. Mas atencao: como pode ser toxico, o feijao so deve ser consumido cru em quantidades minimas.Depois, e so triturar no liquidificador e peneirar. Se quiser a farinha bem fininha, pode passar tambem no processador. E bom fazer em pequenas quantidades que para o extrato nao fique velho e deixe de fazer o efeito desejado.O efeito da farinha de feijao funciona mais ou menos assim: quando consumimos um prato cheio de macarrao, de 200 gramas, e como se tivessemos consumido uma porcao menor, de 160 gramas. Mas para isto acontecer,
meia hora antes das refeicoes, e preciso ingerir uma colher pequena, rasa, de farinha de feijao diluida em agua. E essa mistura que vai garantir que parte do carboidrato dessa refeicao, cerca de 20%, nao seja absorvida pelo nosso organismo. Entao, e como se tivesse comido este prato, que e menor.O estudo mais recente que comprova que a farinha de feijao ajuda a emagrecer foi feito pela Universidade da California, em Los Angeles. Ao todo, 50 adultos obesos fizeram uma dieta saudavel, mas apenas metade recebeu farinha de feijao antes das refeicoes. A outra parte, sem saber, recebeu farinha sem efeito.Depois de oito semanas, quem ingeriu o extrato de feijao-branco estava, em media, 1,7kg mais magro e com o nivel de triglicerideos tres vezes menor do que os que receberam so o placebo.Mas outros estudos registram perdas de peso de ate 4% em apenas 30 dias. O bom e que, alem de emagrecer, o extrato de feijao-branco tambem ajuda a prevenir o diabetes.A receita e uma colher rasinha em um copo dagua, duas vezes por dia, porque sao duas refeicoes principais.Nao adianta consumir mais, porque nao vai emagrecer mais. Voce tem que comer e em torno de um grama por dia. Entao, voce pode pesar um grama e comer isso durante o dia, sugere a nutricionista Renata Ramos.Se a pessoa consumir mais, ela pode ter diarreia, como efeito colateral. Ela pode ter problemas intestinais e nauseas. Entao, ela tem que ter muito cuidado na hora de ingerir este extrato de feijao cru. Consumindo mais de um grama por dia, os efeitos sao negativos, alerta a pesquisadora.No laboratorio da Universidade do Vale dos Sinos (Unisinos), a ordem e nao desperdicar. O farelo que sobra na peneira quando se prepara a farinha de feijao tambem e utilizado.O chef de cozinha Alexandre Bagio, da Unisinos, criou misturas saborosas. Quando faz pao, ele coloca agua, fermento, sal, acucar e a novidade: ele substitui um terco da farinha de trigo pela farinha de feijao.E um pao que realmente tem uma quantidade maior de proteinas e de fibras, quando voce coloca essa farinha de feijao, afirma a nutricionista Renata Ramos.Acrescido a isso, voce tem o sabor e a textura que ele vai ganhar tambem. Ele ficou mais saboroso, aposta Alexandre Bagio. Ficou tambem mais saudavel, completa Renata.O chefe de cozinha mostra ainda uma versao da nossa conhecida salada de feijao-branco que tambem ajuda a nao engordar, so porque se come fria.Eu coloquei na salada o feijao-branco que e a base. Depois, entrou um molho vinagrete, com cebola, tomate, pimentao verde, salsao e um molho vinagrete de limao, com azeite de oliva, sal e pimenta do reino, ensina o chefe.O interessante e que, quando a gente come feijao-branco frio, ele muda um pouco a sua composicao. Ele, entao, engorda menos. Quer dizer, se eu comer dessa maneira, frio, eu vou engordar menos do que se comer ele sob forma de uma feijoada, por exemplo, diz a nutricionista.Importante: a pesquisadora Renata Ramos, da Unisinos, aconselha a triturar no liquidificador pelo menos 250 gramas de feijao branco de cada vez, ou
1 colher de cafezinho de fermento Uma pitada de sal e uma de acucar Modo de preparo Misturar tudo ate formar uma massa lisa. Colocar em uma forma e deixar descansar por 30 minutos. Depois disso, com a massa crescida, faca bolinhas, pincele com oleo de oliva e jogue um pouco de farinha de trigo por cima. Por ultimo, faca um corte em forma de "x" no centro da bolinha e coloque no forno por mais ou menos 15 minutos. Forno deve ficar a 180oC, forno medio.Salada de feijao brancoPara preparar basta misturar os seguintes ingredientes:Feijao-branco cozido Tomate picado Cebola picada Pimentao picado Molho vinagrete de limao Azeite de oliva Sal Pimenta do reinopor Ana Maria Madeira em 15/04/2010 - Fonte
20 abr, 18:30 E bom andar a pe, como diz a musica de Wilson Simoninha. E, no dia 22 de setembro, voce tem um motivo a mais para isso: aderir as acoes do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto a poluicao ambiental. De la para ca, cidades do mundo engajaram-se no movimento. A caminhada e uma atividade facil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer Valeria Alvim. E se voce ainda esta em duvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo. Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fabio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mao do volante, e nao so uma vez por ano. mas sempre que possivel. Acompanhe: 1- Aumenta a liberacao de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressao. 2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e gluteos 3- Possui um gasto medio de 200-300 kcal/hora 4- Na subida o gasto calorico pode aumentar para ate 450kcal/hora 5- Melhora a circulacao sanguinea 6- Auxilia na prevencao de varizes 7- Auxilia no controle da pressao arterial 8- Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol) 9- Aumenta a massa muscular 10- Melhora a atividade do sistema imunologico 11- Ajuda a prevenir a osteoporose, atraves da compressao imposta aos ossos pelo impacto da caminhada 12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calorico diario 13- Aumenta a capacidade dos pulmoes absorverem o oxigenio 14- Auxilia no combate a diversos tipos de cancer 15- Alivia os sintomas da TPM 16- A caminhada durante a gestacao pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme 17- Acelera a recuperacao pos-parto 18- Acelera a recuperacao de cirurgias 19- Aumenta a forca dos membros inferiores 20- Melhora flexibilidade 21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na conducao de impulsos 22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentacao do tronco 23- Diminui riscos de derrame cerebral 24- Auxilia no controle e prevencao da diabetes 25- Ajuda a prevenir a obesidade 26- Auxilia no combate ao tabagismo 27- Melhora a auto estima 28- Combate a insonia 29- Praticamente sem contra indicacoes 30- Voce fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, ha horario a cumprir e com isso impoe um ritmo a seu organismo 31- Tem baixo custo. Basta apenas um calcado confortavel com amortecedor 32- Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritorio 33- Auxilia na absorcao de vitamina D, se realizada durante o dia devido a irradiacao solar 34- Sem pegar o carro, voce colabora com o transito 35- Colabora com o controle da emissao de gases que provocam o aquecimento global 36- Voce fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas 37- Deixando o carro na garagem, voce gasta menos dinheiro com combustivel 38- Voce economiza com o altissimo valor cobrado pelos estacionamentos 39- Pode
fazer suas compras durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso 40- Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos predios e descobrir lugares nunca antes observados 41- Caminhar nos parques permite observar a natureza 42- Aumenta a percepcao de umidade e temperatura 43- Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranquilidade 44- Podemos observar as nuvens no ceu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro 45- Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direcao ao trabalho 46- Podemos desenvolver a audicao prestando atencao nos sons dos carros que se aproximam 47- Em um parque, podemos ouvir o cantar dos passaros 48- Podemos ver o por do sol enquanto voltamos do trabalho 49- Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos 50- Caminhando diariamente, voce fica em forma e pode ate economizar com a academia 51- Voce ganha uma maior resistencia aerobica 52- Auxilia na tonificacao da musculatura dos membros inferiores; 53- Aumenta o seu gasto calorico 54- Fortalece os tendoes 55- O impacto da caminhada rapida ajuda na calcificacao dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres 56- Ajuda a controlar a ansiedade 57- Combate a depressao 58- Controla a pressao arterial 59- Contribui para a diminuicao dos valores da frequencia cardiaca de repouso (basal) 60- Estimula a socializacao 61- Trabalha o equilibrio do corpo 62- Fortalece as articulacoes 63- Reduz risco de arteriosclerose 64- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral) 65- Reduz risco de infarto do miocardio 66- Auxilia no controle do colesterol 67- Auxilia no controle do diabetes 68- Aumenta a eficiencia do sistema imunologico 69- Age no controle do estresse 70- Reduz o risco de cancer no colon 71- Auxilia na prevencao do reumatismo 72- Ajuda na melhora da disposicao para o dia-a-dia 73- Combate sentimentos de inadequacao 74- Melhora a auto-estima 75- Ajuda no controle da obesidade 76- Diminui o risco de lesao devido ao baixo impacto (comprando a corrida) 77- Auxilia no ganho da massa ossea 78- Diminui o risco de varizes 79- Diminui o risco de lombalgia 80- Contribui para o aumento da flexibilidade 81- Aumenta a resistencia anaerobica 82- Ajuda a corrigir vicios posturais 83- Melhora a estabilidade articular 84- Contribui para a melhora de problemas de circulacao 85- Considerada a pratica mais segura de exercicios aerobicos do ponto de vista ortopedico e cardiovascular 86- Ajuda a fortalecer bracos e troncos (se houver boa utilizacao dos bracos, no movimento da caminhada) 87- Ajuda na oxigenacao cerebral, auxiliando na circulacao do sangue pelo corpo 88- Traz a sensacao de bem-estar 89- Auxilia no aumento da forca 90- Reduz o risco de cancer de mama 91- Ajuda a combater a insonia 92- Aumenta a producao endorfina 93- Auxilia no combate a asma 94- Auxilia no trabalho digestivo 95- Melhora o metabolismo energetico 96- Combate os radicais livres 97- Melhora a qualidade do sono 98- Retarda o envelhecimento 99- Contribui para a diminuicao do