Atualmente estamos vivendo em uma epoca de grandes mudancas. Mudancas essas que exigem do ser humano, a cada dia que passa, maior tolerancia em superar frustracoes. Pessoas com dificuldades de lidar com frustracoes tem maior probabilidade de desenvolverem episodios depressivos. Pois estes acabam criando altas expectativas e estabelecendo metas irrealistas com o objetivo de acompanhar os valores determinados pela sociedade. Os cognitivistas afirmam que a depressao ocorre quando estamos tentando viver de acordo com o que pensamos que devemos ser e nao com o que podemos ser. Pessoas que pensam dessa forma evitam ate mesmo em procurar ajuda de especialistas para enfrentar momentos de crises. Muitas pessoas se envergonham por estarem depressivos, se considerando fracos. A depressao e um problema comum vivenciado por um grande percentual de pessoas. Inclusive, na opiniao de alguns pesquisadores, estamos convivendo com uma epidemia internacional de depressao. Portanto todos poderiam se conscientizar disso e entender que, assim como procuram ajuda de um medico quando percebem sintomas fisicos que podem indicar pneumonia, por exemplo, tambem podem procurar ajuda de psicologos e psiquiatras quando percebem sintomas de depressao, ansiedade ou qualquer outro problema psicologico. A depressao apresenta diversos sintomas: fadiga, alteracao do humor, baixa auto-estima, culpa, raiva, irritabilidade, disturbio do sono, desinteresse sexual, aumento ou diminuicao do apetite, isolamento, autocritica exagerada, desesperanca, pensamentos ou tentativas suicidas, desmotivacao para realizar atividades diarias que sao dominadas pela protelacao, entre outros. Os pensamentos negativos tomam conta da mente dessas pessoas que acabam orientando seus comportamentos. O fundador da terapia cognitiva Aaron Beck orienta as pessoas a se conscientizarem de sua forma de pensar sobre si mesmo, o mundo e o futuro. Pessoas que estao depressivas pensam diferentes de pessoas que nao estao depressivas. Portanto, nao e a situacao em si que leva a uma emocao, mas sim a interpretacao que damos a essa situacao que leva a emocao e a um comportamento. Sao nossos pensamentos que determinam o que sentimos e quais serao nossos comportamentos em seguida. Pensar adequadamente para vencer a depressao nao significa necessariamente trocar os pensamentos negativos por outros positivos, mas sim mudar para pensamentos logicos e realistas. Se um individuo aprende a identificar seus pensamentos, desafia-los e torna-los logicos, suas emocoes serao menos intensas, mais controlaveis e realistas, tendo como resultado comportamentos mais eficientes ao lidar com os problemas. Ao se sentir depressiva, a pessoa costuma ter avaliacoes negativas sobre si mesma, estabelece metas altas e dificeis de serem alcancadas, trazendo entao, uma sensacao de fracasso, de inadequacao e sentimento de inferioridade em relacao as outras pessoas. O estado depressivo faz a pessoa se concentrar nas suas falhas, ignorar seus pontos positivos, e interpretar incorretamente as experiencias do passado e do presente. O individuo acaba se concentrando em fatos que comprovam seus sentimentos de derrota, ficando exageradamente sensivel a criticas e a rejeicao. Alem disso, espera com maior probabilidade que experiencias desagradaveis venham a acontecer no futuro, passando a sofrer antecipadamente por algo que ainda nao acorreu, gerando ansiedade e desesperanca. Portanto, para vencer a depressao precisamos nos conscientizar mais sobre a relacao entre pensamentos, emocoes e comportamentos.