ISRAWELL-Saude, Novidades,Cultura, Informacao e Entretenimento: 10 Alimentos caloricos a evitar antes de dormir:Muitas pessoas reclamam que nao dormem bem. Existem muitas razoes para isto. Muitas estao relacionadas com o que se come antes de dormir. Trata-se de habitos dificeis de mudar. Quem sabe se nao poderemos por por objetivo dormir melhor neste ano de 2014. Vale a pena tentar. Veja a lista de 10 alimentos top que prejudicam o sono. Coloquei umas imagens para ajudar a lembrar. Note que as razoes estao em italico e negrito. "Voce tem que dormir em algum momento entre o almoco e jantar...", escreveu Winston Churchill. "Tire a roupa e va para a cama. Isto e o que eu sempre faco ... Voce vai ser capaz de realizar mais ..."Como Churchill, muitos de nos sao dorminhocos dedicados. Na verdade, quanto mais velhos ficamos, mais provavel e que venhamos a praticar a sesta. Pesquisas mostram que mais de metade das pessoas com 75 e mais velhos tem sesta pelo menos duas vezes por semana.Isso pode parecer um prazer inocente. Mas por decadas os pesquisadores vem estudando o cochilo para entender como ele as pessoas, desde saude a padroes de sono noturno, e alguns estudos tem levantado bandeiras vermelhas, incluindo um que ligava cochilando a problemas de saude. Novas descobertas, no entanto, trazer noticias muito boas, incluindo que o sono esta associado a uma mente mais produtiva.ZZZZZZZZ ..."Para a maioria das pessoas, dormir e perfeitamente saudavel, e pode ate ter beneficios importantes", diz Thomas J. Balkin, diretor do ramo da biologia comportamental no Walter Reed Army Institute of Research. Para aproveitar esses beneficios, no entanto, e importante saber quando e por quanto tempo dormir.Aprendizagem visual aprimorada. "Normalmente, durante o dia, o desempenho das pessoas em testes visuais de aprendizagem se deterioram", diz Elizabeth McDevitt, um pesquisador da Universidade da California, em Riverside, que esta obtendo seu doutorado em estudos do sono. "Nos descobrimos que quando as pessoas cochilam, seu desempenho nao se deteriora, e muitas vezes ate melhora depois de um cochilo."Melhora a memoria.Durante um cochilo, diz McDevitt, o cerebro parece consolidar a aprendizagem. Ela suspeita que dormir poderia ser util para os idosos, como forma de neutralizar perda de memoria relacionada a idade, embora os estudos ainda nao sejam conclusivos.Melhor resolucao de problemas. A capacidade de um cochilo para impulsionar os processos mentais pode ser util para pessoas como controladores de trafego aereo e militares. De fato, um estudo realizado na NASA em pilotos e astronautas descobriram que um cochilo de 40 minutos melhorou o desempenho global em 34 por cento e agilidade em 100 por cento. Como um beneficio adicional, a pesquisa tambem sugere que um cochilo pode melhorar a pontuacao em testes de resolucao criativa de problemas.Um numero crescente de empresas agora incentivam titar um cochilo na hora do trabalho. De acordo com a BusinessWeek. Junto com ginasios e salas de meditacao, o Google oferece aos funcionarios "pods napping", onde eles podem dar uma cochilada. a varejista online Zappos oferece quartos napping com antigo sofas. Deloitte Consulting separou cochilando quartos decorados nao apenas com sofas confortaveis,