Antes de ir para ao treino de hipertrofia (ganhar musculos) voce nao pode abrir mao de uma refeicao leve, mas que garanta sua energia durante o treinamento. Isso e imprescindivel uma vez que nosso corpo precisa de energia para gastar energia. Curioso nao? Bem funciona da seguinte maneira. Para que a gordura seja queimada e transformada em tecido proteico (musculos) nos precisamos ter glicose disponivel na nossa corrente sanguinea (e dessa energia que eu falo acima). Por isso precisamos de uma refeicao rica em carboidratos imediatos (mel, geleias, pao branco, biscoitos, etc) e de facil digestao, que nao sejam fontes de grao e fibras, por que e isso que vai retardar o esvaziamento gastrico e em consequencia o tempo que a glicose vai demorar a chegar a corrente sanguinea.Mas por que precisamos de glicose (carboidrato) para queimar a gordura? Nao seria mais facil nao ter carboidrato na corrente sanguinea para queimar mais gordura ainda? De fato e essa a associacao que as pessoas fazem quando optam por nao se alimentar por longos periodos e realizar atividade fisica em jejum. Infelizmente esse pensamento esta completamente errado e pode levar a mal estar instantaneo, e ate a problemas futuros. Por que? Nosso organismo e perfeito e funciona em total harmonia. Vamos pensar assim: Ingerimos mais alimentos que nosso corpo precisa, e desse modo, armazenamos isso na forma de gordura (tecido adiposo) em varias partes do nosso corpo (coracao, veias, arterias, barrinha, culotes, bracos, enfim). Para que esse tecido adiposo seja queimado e convertido em musculos (massa magra) ou energia, e preciso ralar muito, e se alimentar corretamente garantindo que teremos a energia necessaria proveniente de fonte adequada (glicose) para queimar a gordura armazenada.Se formos realizar uma atividade fisica em jejum o que vai acontecer dentro do nosso corpo? Bem entendendo que nao tem glicose em nossa corrente sanguinea nosso organismo vai economizar energia, utilizando nosso musculo para gerar energia durante a execucao das atividades. Assim vai queimar menos gordura, uma vez que utilizara o musculo (proteina) como fonte de anergia.Por que ele faz isso? Por que a nossa reserva de energia proveniente de gordura como mencionada acima, foi produzida para ser utilizada em um momento de estresse extremo, onde todas as fontes de energias proveniente de carboidratos e proteinas, respectivamente, ja foram esgotadas. Nao esta claro? Vamos tentar novamente: Somo trabalhadores em uma lavoura, e estamos colhemos o nosso alimento para nos fornecer energia, certo?! Entao para que tenhamos forca (energia) para colher nossa proxima energia, precisamos estar alimentados. Ou seja o pensamento de que falamos no inicio do texto esta correto, entretanto apenas quando voce for vitima de uma tragedia e esta sob escombros sem se alimentar por varios dias, entao sim sua gordura sera fonte de energia, mas infelizmente nesse momento voce ja estara sem glicose e sem mais nenhuma proteina no corpo. E por fim para manter nossos orgaos vitais vivos, converteremos a gordura em carboidrato para fornecer energia. Uma vez que por exemplo: nosso cerebro so funciona com glicose como fonte energetica.O que essa historia assustadora tem haver com seu