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Mexa-se mais!Nao ha desculpas para mexer mais o corpo, pois se nao encontra tempo em sua agenda para ir a uma academia existem varias outras maneiras de sair do sedentarismo.Quando estiver em casa, ao inves de passar todo o tempo em frente da televisao ou computador, va arrumar o armario, guarda-roupa ou cuidar das plantas. Vc pode ate mesmo mudar os moveis de lugar!Existem pessoas que deixam de se mexer mais, por acreditar que e insuficiente o valor calorico gasto em atividades fora da academia, no dia-a-dia, como por exemplo, descer um ponto de onibus antes, subir escadas ao inves de elevador e por ai vai...Atualmente as pessoas estao cada vez mais sedentarias, a ponto de irem de carro ate a padaria da esquina de casa... Por isso, reveja seus conceitos, qualquer movimento vale a pena e contribuira para uma vida mais saudavel e perda de peso.Bom dia com alegria!!! Paz e Amor!!! Que seja super abencoado seu dia!!! Uma excelente sexta feira!!!Reveja seus habitos alimentares!!! Invista em voce!!! Seja feliz!!! Voce ja agradeceu hoje por mais um dia que lhes foi concebido para sua evolucao? Hoje e um novo dia para aprendermos algo, comecarmos.BELEZA DA VIDA...Curve-se diante da beleza da vida.Respeite-a. Ame-a.Cale a voz negativa. Renda sua homenagem ao Criador de tudo. Ele merece.Um poder infinito, um amor sem fronteiras, tudo fez. Imagine-se dentro desse contexto maravilhoso.Vibre com a vida.Dobre-se diante da grande beleza.O deslumbrante espetaculo da vida e construido pelo mesmo Deus que habita em voce.Deus esta torcendo por voce, ele te ama. Ele quer o melhor para voce. Nao desista agora, continue, faca, refaca, comece, recomece... Nao desista, com ele voce tudo pode, basta querer!Bom dia com alegria!!!!! Abencoado Domingo!!! Muitas bencaos e harmonia!!! Que Deus abencoe nosso lar. Nao existe mudanca sem acao, sabemos disso, contudo o que move nosso comportamento sao nossos pensamentos, entao pensar que: "Depois eu me alimento direitinho", "depois me programo para comer de 3 em 3 horas", " NAO VOU CONSEGUIR EMAGRECER", realmente nao vai te ajudar. Sao pensamentos sabotadores.Abra mao destes pensamentos. Diga para si mesma, "so por hoje vou fazer diferente" e ve o que acontece. Confronte, conteste, brigue, nao aceite estes pensamentos. Saiba que existem em nossa mente pensamentos automaticos, contudo podemos usar nossa logica para dialogar com eles, ao inves de nao raciocinar e agir por impulso. Desenvolver o habito de prestar atencao ao que se passa em nossa cabeca nos leva ao autoconhecimento.Voce tambem precisa crer que e capaz de emagrecer, se nao realmente nao tera sentido reeducar-se. A ideia e essa reeducar-se, pois a palavra dieta remete a privacao, e isso nao e bom. Voce vai comer suas gulosiemas, mas em dias planejados e em menor quantidade. Voce precisa fazer uma escolha: obedecer aos seus desejos por comida ou fazer o que e necessario para ter mais saude e um corpo que lhe agrade.Pense:Faca um diario alimentarSe alimente de 3 em 3 horasBeba muita aguaSe elogie quando conseguir ter um bom comportamento alimentarSente para comerMastigue varias vezes e se alimentado devagarDescanse os talheres entre uma garfada e
outraSao regras simples mas que fazem toda diferenca!!!Medite no que realmente voce quer e no que realmente acredita. Somos aquilo que acreditamos ser... Se determine, creia e nao acompanhe o comportamento alimentar de quem esta ao seu redor, pois quem esta querendo mudar e voce. Se observar com mais atencao, notara o quanto as pessoas se alimentam de forma inadequada e nao tem consciencia disso.Bom dia e bom comeco de semana!!! Pensem e reflitam o que querem de melhor!!!
Bom dia com alegria!!! Uma abencoada terca feira repleta de pensamentos positivos!!!Reeducacao alimentar nao e por um, dois, seis meses e para a vida toda.EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!!Cai varias vezes, porem nunca desisti de mim. Tenho que me amar cada dia mais, me sentir bem comigo mesma.A mudanca tem que ser primeiro na cabeca. Pense magro, se veja magro + magro com saude. Nada de loucuras pra emagrecer nao existe nenhum formula magica do emagrecimento. E nao emagreca para agradar ninguem, para conquistar ninguem, nem para chamar a atencao. Emagreca para vc se sentir feliz com voce, com seu corpo, para vc ter de volta sua auto-estima. E foi assim que aconteceu comido. Uma das coisas que mais me ajudou no meu emagrecimento foi e e ler. Amo de paixao ler, viajo nas leituras como se estivesse vivendo isso ajuda a abrir novos horizontes e me ajuda a refletir mais.Antigamente eu nem me importava com o que comia, eu queria mesmo era matar minha fome, doces, salgados, frituras faziam parte da minha alimentacao quase todos os dias e olha se nao fosse todos os dias viu. Hoje meus pensamentos sao diferentes, tenho uma vida mais saudavel, equilibrada e tenho motivos de sobra para continuar lutando. Hoje aprendi a comer para sobreviver, isso me liberta de todos os pensamentos que me faziam comer errado. Como de 3 em 3 horas, tres frutas ao dia fazem parte do meu dia a dia, muitos legumes e verduras fazem parte do meus cardapios todos os dias sem excecao dos sabados, domingos e feriados, pois eu fazia dieta e nesses dias eu comia tudo o que nao podia, hoje faco Reeducacao alimentar, totalmente diferente ne??? e pra vida toda... sem excecoes. Sejam felizes e honesta com voces. Reeducar a alimentacao requer um primeiro passo: Mudar a maneira de pensar sobre a comida. Consequentemente as emocoes e os comportamentos comecam a alterar-se. Comportamentalmente falando, os proximos passos requerem repeticao de atitudes para que o habito seja criado. Entao, quanto menos ceder aos seus desejos fora de hora, mais forte estara para prosseguir com a alimentacao saudavel (gosto deste termo ao inves da palavra dieta que ja nos remete a ideia de restricao, proibicao). Isso acontece porque voce sentira orgulho de si por ver que e capaz de resistir, ao contrario de ceder, o que faz com que se veja como fraco e ai para desanimar bastam apenas alguns segundos e poucas mordidas... Persistir e ter Paciencia, sao requisitos para se criar novos habitos.Um lindo amanhecer de quarta feira!!! E com ele muitas conquistas!!! Meio de semana chegou e mais uma vez estou seguindo minhas mudancas de habitos!!! "O que faz com que alguem se torne atraente e popular, nao e a aparencia, acredite... E a Autoestima". (Melanie Klein) Adoro essa frase pois e com ele que sigo a cada dia rumo a uma alimentacao saudavel e equilibrada. Sem auto estima nao conseguimos o tao famoso resultado. Se pensarmos com grandeza, nos sentiremos fortes e tudo parecera facil e simples. Se pensarmos pequeno, nos sentiremos fracos e
tudo nos parecera dificil e complicado, porque as pessoas se tornam exatamente aquilo que acreditam ser. Lindo Sabado!!!!!! Que Nosso Senhor abencoe cada pessoa que passar aqui nesse cantinho!!O Naufragio...Apos um naufragio, o unico sobrevivente agradeceu a Deus por estar vivo tendo conseguido se agarrar em parte dos destrocos para poder ficar boiando. Este unico sobrevivente foi parar em uma pequena ilha desabitada fora de qualquer rota de navegacao, e ele agradeceu novamente. Com muita dificuldade ele conseguiu montar um pequeno abrigo para que pudesse se proteger do sol, da chuva, dos animais, e como sempre agradeceu.Nos dias seguintes a cada alimento que conseguia cacar ou colher, ele agradecia. No entanto um dia quando voltava da busca por alimentos, uma forte chuva caiu sobre a ilha e um raio atingiu o seu abrigo deixando-o em chamas, envolto em altas nuvens de fumaca.Terrivelmente desesperado ele se revoltou, gritava chorando:"O pior aconteceu! Perdi tudo! Deus, por que fizeste isso comigo?"Chorou e blasfemou tanto, que adormeceu, profundamente cansado. No dia seguinte bem cedo, foi despertado pelo som de um navio que se aproximava.- "Viemos resgata-lo!" - disseram.- "Como souberam que eu estava aqui?" - perguntou ele.- "Nos vimos o seu sinal de fumaca!"E comum sentirmo-nos desencorajados e ate desesperados quando as coisas vao mal. Mas Deus sempre age em nosso beneficio, mesmo nos piores momentos...
Para Emagrecer, precisamos abrir mao de algo... precisamos lidar com a frustracao de que nao podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudancas ao mesmo tempo... impossivel. Nao ha conquista sem sacrificios... Aceite isso, aceite... Muitas pessoas que desejam ha anos emagrecer,necessitam de apoio psicologico para trabalhar a motivacao para o emagrecimento. Muitas delas ja nao acreditam mais que podem se reeducar na parte alimentar ou talvez nao estejam tao dispostas a modificarem atitudes, abrir mao e etc... Enfim, cada caso e um caso.Pensem nisto... Nao existem segredos, milagres ou formulas no tocante ao emagrecimento, o titulo foi so para mostrar o quanto que falar que "tenho um segredo" para emagrecer ou "descobri uma coisa que emagrece" chama por demais a atencao de quem esta com excesso de peso. O que existe ou funciona para emagrecer e mudanca, acao, atitude, a comecar no modo de pensar. Muitas e muitas vezes ha uma busca "fora" de algo que esta "dentro" de voce... Se compreender isso, ja deu o primeiro passo.Se ja tentou varias vezes reeducar seus habitos e ainda nao chegou la, busque ajuda... nao hesite, busque auxilio de um nutricionista e de um psicologo. Sim, de um psicologo, pois ele trabalhara com a parte mais delicada do processo de R.A. a parte que envolve os sentimentos e comportamentos em relacao a alimentacao.Nao tenha duvida que essa e a melhor opcao para quem realmente quer levar uma vida saudavel e equilibrada. Cuide de voce!!! Seja uma pessoa feliz!! Existem pessoas que seguem a risca o cardapio light e saudavel de segunda a sexta-feira, porem aos finais de semana extrapolam a ponto de comprometer a dieta e nao eliminar peso, e muitas vezes nao sabem porque tem dificuldade para emagrecer. Ser flexivel nao significa cometer exageros. Nao confunda, nao se engane. Voce pode pensar: "Hoje e sabado, posso comer mais um pouquinho... segunda-feira faco tudo de novo!" como se nao pudese engordar aos finais de semana. Este e um pensamento sabotador. Elimine-o de sua mente.Se deseja ver resultados, reeduque sua cabeca. Aprenda a distinguir entre ser flexivel e permissivo (a) negativamente com relacao a alimentacao. Mantenha sua rotina alimentar aos finais de semana, assim como fez todos os outros dias e planeje o dia e em qual refeicao ira "ser flexivel" e ingerir um alimento um pouco mais calorico do qual gosta. Por exmplo, planejar comer um um hot dog no almoco do sabado com um copo de suco nao atrapalhara sua reeducacao, mas se voce comer dois, tres e ainda tomar meio litro de refrigerante... nao preciso dizer mais nada, nao e! Eu era assim ate compreender que nao estava agindo correta comigo mesma, as vezes precisamos levar uns escorregoes para abrirmos os olhos.Hoje eu como corretamente ate nos fins de semana, mas sempre tiro um dia para saborear algo diferente que eu esteja com vontade, como sem culpa e sem excessos. Bom eu cheguei no meu peso que queria, estou em manutencao nao estou aqui para ficar falando todos os dias do que e bom pra mim e pra voces
Cada um sabe o que e melhor e eu estou feliz por eu ter conseguido mudar meus habitos... Quer mudar de vida? Comece pelo corpo. Busque sua melhor forma. Assim, tudo fica mais facil.
surf e principalmente pela arte da concepcao das pranchas de surf. Por amar o surf acima de tudo, a FR nao procura apenas promover atletas, mas acompanhar sua evolucao de perto a cada prancha, e a partir de agora o atual campeao gaucho Open Josias Pedrinha podera contar com toda estrutura e os designs desenvolvidos por Fabio Ribeiro para buscar voos mais altos e novos objetivos em sua carreira como surfista.Para Josias, assim como para qualquer surfista, e fundamental possuir equipamentos de qualidade e confiabilidade e esta parceria com a FR Surfboards tem como objetivo principal lhe proporcionar isto. Atualmente localizada em Porto alegre a FR conta com uma equipe totalmente profissional alem da maquina de shape DSD oferecendo garantia de uma prancha de qualidade produzida com materiais de primeira linha. Alem disso, oferece diversas opcoes de pranchas a pronta entrega no show room localizado na parte frontal da fabrica.Para celebrar esta parceria foi produzido o video "Alem do Shape" gravado em dois dias diferentes, no primeiro fomos visitar a fabrica da FR para conferir de perto a producao do novo quiver de Josias e em seguida partimos para gravar o test drive das pranchas desenvolvidas por Fabio e sua equipe em algum lugar do litoral catarinense.Imagens e edicao: Guilherme Solano
23 anos, natural de Xangri-la/RS descobriu o surf aos 09 anos atraves do bodyboard. Aos 5 meses ele sofreu com paralisia infantil devido a reacao da vacina, fato que o fez aprender a caminhar somente aos 6 anos de idade. Com o passar dos anos o surf ganhou importancia em sua busca pelo equilibrio fisico e mental e assim descobriu o Kneeboard (surf de joelhos) inspirado pelo socio-fundador da ONG ADAPTSURF (www.adaptsurf.org.br) Henrique Saraiva assim como pelas acoes sociais desenvolvidas pela ONG.Em 2012, Paulo participou pela primeira vez do Circuito ADAPTSURF, primeiro circuito de surf para pessoas com deficiencia ou mobilidade reduzida do Brasil, realizado na cidade do Rio de Janeiro/RJ. Ano passado participou de duas etapas terminando o ano na setima colocacao do Ranking ao garatir um 3o lugar na etapa do Arpoador e tambem obteve um 3o lugar na ultima etapa. Este ano na primeira etapa ficou novamente em 3o lugar. Alem de fissurado pelo surf, Paulo tambem e o responsavel pela atualizacao diaria do boletim das ondas da Praia de Atlantida para o Ondasdosul.com.br e Waves.Terra.com.br, e um excelente fotografo, sempre registrando os melhores momentos de acao da galera que surfa no Pier. Dessa vez colocamos ele do outro lado das lentes para contar um pouco mais da sua historia e mostrar seu talento no kneeboard.Imagens e edicao: Guilherme SolanoTrilha sonora: La G-motion / "California Way"
meio de metaforas e comparacoes que ampliam as imagens de um Nordeste paradisiaco, primitivo, que nada tem a ver com a aspereza do sertao do semi-arido. E o Nordeste das praias e das serras (Ibiapaba), dos rios (Parnaiba e Jaguaribe) e da Bica do Ipu ou Bica de Iracema..EnredoDurante uma cacada, Martim se perdeu dos companheiros pitiguaras e se pos a caminhar sem rumo durante tres dias.No interior das matas pertencentes a tribo dos tabajaras, Iracema se deparou com Martim. Surpresa e amedrontada, a india feriu o branco no rosto com uma flechada. Ele nao reagiu. Arrependida, a moca correu ate Martim e ofereceu-lhe hospitalidade, quebrando com ele a flecha da paz.Martim foi recebido na cabana de Araquem, que ali morava com a filha. Ao cair da noite, Araquem havia deixado seu hospede sozinho, para que ele fosse servido pelas mais belas indias da tribo. O jovem branco estranhou que entre elas nao estivesse Iracema, a qual lhe explicou que nao poderia servi-lo porque era quem conhecia o segredo da bebida oferecida ao paje e devia prepara-la.Naquela noite, os tabajaras recepcionavam festivamente seu grande chefe Irapua, vindo para comandar a luta contra os inimigos pitiguaras. Aproveitando-se da escuridao, Martim resolveu ir-se embora. Ao penetrar na mata, surgiu-lhe a frente o vulto de Iracema. Visivelmente magoada, ela o seguira e lhe perguntou se alguem lhe fizera mal, para ele fugir assim. Percebendo sua ingratidao, Martim se desculpou. Iracema pediu-lhe que esperasse, para partir, a volta, no dia seguinte, de Caubi, que o saberia guiar pela mata. O guerreiro branco voltou com Iracema e dormiu sozinho na cabana.Na manha seguinte, incitados por Irapua, os tabajaras se prepararam para a guerra contra os pitiguaras, que estavam permitindo a entrada dos brancos. Martim foi passear com Iracema. Ele estava triste; ela lhe perguntou se eram saudades da noiva, que deixara para tras. Apesar da negativa de Martim, a moca o levou para um bosque silencioso e prometeu faze-lo ver a noiva; deu-lhe gotas de uma bebida que ela preparou. Apos toma-las, Martim adormeceu e sonhou com Iracema; inconsciente, ele pronunciou o nome da india e a abracou; ela se deixou abracar e os dois se beijaram. Quando Iracema ia se afastando, apareceu Irapua, que declarou amor a assustada moca e ameacou matar Martim. Diante da reacao contraria dela, Irapua se foi, ainda mais apaixonado. Apaixonada, porem, estava Iracema por Martim e passou a ficar preocupada pela vida dele.Na manha seguinte, Martim achou Iracema triste, ao anunciar-lhe que ele poderia partir logo. Para faze-la voltar a alegria, ele disse que ficaria e a amaria. Mas a india lhe informou que quem se relacionasse com ela morreria, porque, por ser filha do paje, guardava o segredo da Jurema. Ambos sofriam com a ideia da separacao.Seguindo Caubi, Martim partiu triste, acompanhado por Iracema, tambem triste. Com um beijo, os dois se despediram e o branco continuou sua caminhada somente com Caubi. Irapua, a frente de cem guerreiros, cercou os caminhantes para matar Martim. Caubi se opos e soltou o grito de guerra, ouvido na cabana por Araquem e pela
filha. Esta correu e assistiu a cena; Irapua ameacava Martim, que se mantinha calmo. A moca quis persuadi-lo a fugir; ele nao aceitou a ideia, resolveu enfrentar Irapua, apesar de Caubi provocar o enciumado tabajara para lutar com ele. Quando Irapua e Caubi iam comecar uma luta corpo a corpo, ouviu-se o som de guerra dos pitiguaras, que vinham atacar os tabajaras. Chefiados por Irapua, os indios correram para enfrentar o inimigo. So Iracema e Martim nao se movimentaram.Como nao encontrasse os pitiguaras provavelmente escondidos na mata, Irapua achou que o grito de guerra fora um estratagema usado por Iracema para afasta-lo de Martim. Entao foi procura-lo na cabana de Araquem. Protegendo seu hospede, o velho paje ameacou matar Irapua se ele levantasse a mao contra Martim. Para afastar o irado chefe, Araquem provocou o ronco da caverna que os indios acreditavam ser a voz de Tupa quando discordava do que acontecia. Na verdade, esse ronco era um efeito acustico que Araquem forjava. Mediante isso, Irapua se afastou.No silencio da noite, ouviu-se na cabana de Araquem o grito semelhante ao de uma gaivota. Iracema disse ser o sinal de guerra dos pitiguaras; Martim reconheceu o som que emitia seu amigo Poti. Iracema ficou com medo porque a fama da bravura de Poti era conhecida e temida: ele estaria vindo para libertar seu amigo, destruindo os tabajaras? A moca ficou triste, mas garantiu fidelidade a Martim, mesmo a custa da morte de seus irmaos de raca. O branco tranquilizou-a, afirmando que fugiria, para evitar o conflito. A india foi encontrar-se com Poti para lhe dizer que Martim iria com ele, escondido, a fim de evitar um conflito das tribos inimigas. Antes de sair, ela ouviu do pai, em segredo, a recomendacao de que, se os comandados de Irapua viessem matar Martim, ela o escondesse no subterraneo da cabana, vedado por uma grande pedra. Nao era prudente Martim afastar-se as claras porque poderia ser seguido. Nisso, apareceu Caubi para alertar a irma e Martim de que os tabajaras tencionavam matar o branco. Iracema pediu ao irmao que levantasse a pedra para ela e Martim entrassem no esconderijo e que ele ficasse de guarda.Irapua chegou a porta da cabana, acompanhado de seus subordinados, todos bebados, e discutiu com Caubi. Nesse instante, reboou o trovao de Tupa. O vingativo chefe nao se acalmava. Reboou mais uma vez o trovao, que os indios entenderam como sendo a ameaca de Tupa. Cercaram o chefe e o levaram de la, amedrontados.No interior da caverna, Iracema e Martim ouviram a voz de Poti, embora sem ve-lo. Ele lhes declarou que estava vindo sozinho para levar Martim, seu irmao branco. Por sugestao de Iracema, ficou combinado que Martim fugiria ao encontro de Poti so na mudanca da lua, ocasiao em que os tabajaras estariam em festa e assim ficaria mais facil os dois evitarem o encontro com o irado Irapua.A noite, na cabana, ausente Araquem, Martim, ao lado de Iracema, nao conseguia dormir: desejava-a, mas ela era proibida. Entao, ele lhe pediu que trouxesse vinho para apressar o sono. Dormiu e
sonhou com Iracema, chamando-a; ela acorreu acordada. Ainda dormindo, sonhou que se abracavam, sendo que Iracema o abracou de verdade. Na manha seguinte, Martim se afastou da moca, dizendo que so podia te-la em sonho. Ela guardou o segredo do abraco real e foi banhar-se no rio. Mal sabia Martim que Tupa havia acabado de perder sua virgem.No final da tarde, quando a lua apareceu, os tabajaras se reniram em torno do paje, levando-lhe oferendas. Iracema dirigiu-se a cabana do pai para buscar Martim e conduzi-lo ate Poti que o aguardava escondido a fim de leva-lo, livrando-o de Irapua. Iracema os acompanhou ate o limite das terras tabajaras. Quando Martim insistiu em que ela retornasse para a tribo, ela lhe revelou que nao poderia fazer isso, porque ja era sua esposa. Surpreso, Martim ficou sabendo que tinha sido realidade o que sonhara. Ao escurecer, interromperam a caminhada e Martim passou a noite na rede com Iracema. Ao raiar da manha, Poti, preocupado, os chamou, alertando que os tabajaras ja estavam na sua perseguicao, informacao que ele colheu escutando as entranhas da terra. Envergonhado, Martim pediu que Poti levasse Iracema e o deixasse so, pois ele merecia morrer. O amigo disse que nao o largaria. Iracema apenas sorriu e continuou com eles.Irapua e seus comandados chegaram ao local onde estavam os fugitivos. Acorreram tambem os pitiguaras, sob a chefia de Jacauna. Travou-se o inevitavel combate. Jacauna atacou Irapua; Caubi, agora com odio do raptor de sua irma, atacou Martim, mas, a pedido de Iracema, o branco simplesmente se defendeu, pois ela disse que, se Caubi tivesse que morrer, isso aconteceria pelas maos dela. Entao, Martim deixou Caubi por conta de Poti, que ja havia matado varios tabajaras, e enfrentou Irapua, afastando Jacauna. Fonte: wikipedia, mundo vestibular
processo seletivo. A instituicao recomenda a leitura integral das oito obras para a realizacao da prova. Confira a lista: - Amar, verbo intransitivo, de Mario de Andrade; - Beijo no Asfalto, de Nelson Rodrigues;- Capitaes de Areia, de Jorge Amado;- Ecos no Porao, de Silveira de Souza; - Geracao do Deserto, de Guido Wilmar Sassi; - Memorias de um sargento de milicias, de Manoel Antonio de Almeida;- Memorias Sentimentais de Joao Miramar, de Oswald de Andrade; - Poesia Marginal, diversos autores. De acordo com a universidade, o conhecimento dessas obras supoe capacidade de analise e interpretacao de textos, assim como o reconhecimento de aspectos proprios aos diferentes generos. A UFSC entende tambem os candidatos devam conhecer o contexto historico, social, cultural e estetico de cada obra.Fonte: terra.com.br