Imunidade baixa - Frutas vermelhas possuem zinco que combatem os radicais livres Foto: Getty Images Fonte: R7 Foto: Getty Images Bem-estar - Para aumentar a producao da serotonina, esponsavel pela sensacao de bem-estar, e preciso consumir ingredientes como quinua, arroz integral, leguminosas (feijao e soja), chocolate amargo, banana e algas. Fonte: R7 Tensao muscular - O consumo de oleaginosas, como castanhas, nozes, aveia e semente de abobora, ricas em magnesio, ajudam no relaxamento dos musculos.Fonte: R7 Foto: Getty Images Se nao conseguir resistir aos 'beliscos', procure consumir alimentos a base de proteinasFonte: R7 Foto: Getty ImagesInsonia - Chas de camomila, erva doce e cidreira ajudam a relaxar, acalmar e induzir o sono perdido.Fonte: R7 Foto: Getty ImagesCompulsao por comer - Alimentos ricos em fibras, como frutas dao sensacao de saciedade.Fonte: R7 Foto: Getty Images Aliviar a tensao - Neste caso, sao indicados os alimentos que possuem gorduras boas, como o abacate.Fonte: R7 Foto: Getty Images Cansaco e desanimo - Para evita-los, escolha fontes de vitamina B, como sementes de girassol e gergelim Fonte: R7 Foto: Getty Images Procure manter uma rotina de horarios para se alimentar e fazer tres refeicoes completas, ricas em proteinas, vitaminas e fibras. Fonte: R7 A saude das mulheres e tema constante de programas e campanhas governamentais. A dos homens agora comeca tambem a ser. A Politica Nacional de Saude do Homem, lancada pelo Governo Federal em 2009, esta virando pratica. A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), que fica em Brasilia, por exemplo, ja comecou a desenvolver uma serie de atividades dirigidas ao publico masculino.A primeira delas ocorreu no mes de junho, quando a SBU com o apoio de diversas entidades realizou o Dia da Saude do Homem num dos pontos mais movimentados da cidade, a rodoviaria. Todas as pessoas que ali passaram tiveram acesso a esclarecimentos sobre a prevencao ou tratamento contra doencas masculinas, como cancer de prostata e incontinencia urinaria, entre outras.Esse movimento vai ao encontro de estudos especializados que mostravam, desde 2009, a necessidade de serem desenvolvidas, no Brasil, campanhas de conscientizacao dos homens semelhantes as que sao feitas em beneficio da saude da mulher.Por orientacao de seu presidente, Elon Gomes de Almeida, a Alianca Administradora, tambem participa desse esforco. A empresa promove, junto com a Amil, palestras regulares com especialistas em medicina preventiva. Afinal, prevenir doencas e garantia de mais qualidade de vida, preocupacao constante da Alianca tanto com relacao aos seus clientes, quanto aos seus funcionarios.MAIS MORTES Segundo a SBU, a cada tres pessoas que morrem no Brasil, duas sao homens. A cada cinco que morrem, de 20 a 30 anos, quatro sao homens. O presidente da entidade, Diogo Mendes, ressalta que as mulheres brasileiras desde muito cedo dispoem de acompanhamento medico, informacoes e conhecimentos a respeito da prevencao e do tratamento das principais doencas femininas. Enquanto isso, o homem sempre ficou relegado a um lugar secundario nas acoes de saude do Pais.E justamente esse quadro que a Politica Nacional de Saude do Homem pretende mudar.Fonte: Saude na Web A pior equipe da temporada, o New Jersey Nets, venceu ontem no TD Garden,