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cheguei ao diagnostico.Depois de descobrir o Hashimoto, comecei a pesquisar e descobri que a dieta e tratamento adequados podem fazer toda diferenca na qualidade de vida de quem e portador dessa doenca auto-imune. O que vou relatar diz respeito ao meu tratamento, com base no meu estilo de vida, portanto nao serve para todos. Procure seu nutricionista ou medico antes de seguir uma dieta especifica para a Tireoidite de Hashimoto.Imagem: MorguefileHa bastante tempo os dias tem sido dificeis, por conta dos sintomas do Hipotireoidismo que o Hashimoto causa. Ja estava perdida, pois nenhum medico resolvia meus sintomas principalmente o ganho de peso.Quando ja estava ficando desesperada, fui indicada por um nutricionista para participar de um tratamento nutricional aliado a fitoterapia (ciencia que se ocupa do tratamento das doencas atraves de plantas medicinais). Ate agora tive uma consulta, nessa consulta me fizeram um entrevista bem detalhada, sobre meu estilo de vida e alimentacao. Vou contar o que foi indicado a partir disso.Ah, o gluten, terminantemente proibido, o gluten e muito prejudicial a que tem Tireodite de Hashimoto, pois ele aumenta a producao de anticorpos contra a tireoide clique aqui para entender a relacao. Leite e derivados tambem foram excluidos, pois a proteina do leite (caseina) tambem interfere na producao dos anticorpos.AlimentacaoComo ja disse retirei o gluten, leite e derivados, alem disso nao estou comendo o arroz branco e batata inglesa, apenas o arroz integral e batata doce, que tem baixo indice glicemico. Acrescentei a minha alimentacao o oleo de coco, semente de abobora, semente de girassol, substitui o sal normal pelo sal rosa do Himalaia, cacau e mel serao coringas para adicionar as frutas e suprir a vontade de comer doces, alem de claro incluir frutas (maximo 3 porcoes por dia), verduras, legumes e proteinas (carne, ovos, chia, quinoa, aveia...).Tratamento FitoterapicoEstou tomando Withania Somnifera para melhorar o sistema imunologico, insonia, estresse e ansiedade.Passiflora corealata para melhorar a qualidade do sono e diminuir a indisposicao durante o dia.Boswellia Serrata que e um anti-inflamatorio natural.Glutamina que e suplemento, aminoacido importante para manutencao de varios orgaos e potencializa os resultados das atividades fisicas.Daqui 20 dias comecarei a tomar o Simfort, que e probiotico e auxilia o bom funcionamento do intestino.Depois conto para voces os resultados! Ate a proxima!
Estou no projeto Saude e Gostosura Verao 2016, entao se voce quer ficar bonita e saudavel, e nao sabe por onde comecar. Comece pelas compras no supermercado.Veja!Segue uma listinha de compras pra que ta em duvida do que comprar para fazer ra!!!Carboidratos:Torrada Integral ou LightPao de Forma Integral ou LightArroz IntegralBiscoito com cereais (da pra comer com geleia, cottage) - Gosto do Nesfit de gergelimCookies integrais.Legumes como, batata, mandioca, batata doce Gorduras que fazem bem pra saude e coracaoAzeiteOleo de GirassolOleo de coco (pode substituir o azeite)Castanha de caju, do Para (nao come muito senao fode tudo 1 ou 2 por dia, e muito calorico)AmendoasSalmao, sardinha, atum que tem omega 3, a Chia tambem tem.Calcio para os ossosGosto do iogurte Grego (o de maracuja parece mousse supre um pouco a vontade de doces)Leite desnatado (gosto do Cotoches)Queijo Cottage lightCreme de Ricota lightPolenguinho light ( ideal para os lanches da tarde.)Evite mussarela amarela, prefira de Buffala.ActiviaProteinasCarne vermelha - so sem gordura, prefira grelhada, assada ou cozida Peixes - qualquer umFrango - Mesma recomendacao da carne vermelhaPorco - descobri que e menos calorica e mais saudavel que a carne bovina e de frango, se voce comer lombo ou pernil sem gordura.Linguica - muito calorica, deixe para o final de semana.IntestinoTudo que for integral ja ajuda. Mas adoro misturar linhaca ou Chia nos alimentos (iogurte) alem do mais ajuda a ter maior saciedade e sentir menos fome.Mamao e frutas com casca em geral (maca, pera, uva, etc..) tem fibras.Barra de cereais, nao abuse!Liberado: Folhas, voce pode comer ate morrer que nao da nada, ou seja e saudavel e nao engorda.Frutas: algumas sao muito caloricas ex: abacate, mas coma pelo menos 2x por diaSucos: cuidado com o sucos durante o almoco o de laranja 250 ml ou copo de requeijao da 4 pontos, numa dieta de pontos. (sendo que carne e geralmente 4 ou 5)Para disfarcar vontade de doce: damasco, picole de frutas, o de limao e uva sao 1 ponto.Prefira Trident a balas e chocolate.Ufaaa...Outras dicas: Abuse do Cha verdeeee!!! Mas so tome ate as 17:00 porque tem cafeina e da insonia.Se nao gosta de cha verde experimente o de Hibisco em po, e so misturar 1 colher de sopa na agua gelada antes do cafe da manha e do jantar e ta pronto rende 25 porcoes. E uma delicia tem gosto de suco. so e carinho R$30,00.Outra coisa que pode substituir o cafe da manha ou jantar e o Shake linea, tem de chocolate, morango e baunilha... hummmmmm delicia!! E gostoso de verdade e nao tem gosto de adocante.3 colheres de sopa, com 250 ml de leite desnatado batido no liquidificador e pronto! 4 pontinhos sagrados para ter energia ele e bem completo tem praticamente todas as vitaminas.Lembre-se nunca fique mais de tres horas sem comer, mesmo que o PAPA tente impedir ok? Peca licenca, diga que vai ao banheiro, mas coma pelo menos uma fruta ou barra de cereal.Quando ficamos mais de 4 horas sem comer o corpo acha que a gente vai morrer de fome e comecar a retardar o metabolismo para
sobreviver e a gente engorda!!! Alem do mais, assim voce nao vai ficar com fome durante a RA.Nao misture carboidratos se vai comer arroz nao coloque batata, mandioca, massas. Evite frituras.Veja como deve ser um prato ideal:Depois falo como equilibrar isso tudo nas refeicoes durante o dia, atencaoo!!! Ja foram embora os 2 kg que ganhei no feriado de Corpus Cristi.Pessoal dessa vez, tirei o gluten e o leite tambem pois descobri que tenho Tireoidite de Hashimoto.kisses!!!
Voce e ou esta? Muitas vezes nos pegamos falando assim: "Sou azarado" "Sou mal-humorado" " Sou feliz. Mas sera que voce e mesmo?Hoje voce esta cansado ou voce e cansado? Percebeu a diferenca? Quando falamos que somos alguma coisa estamos afirmando que nossa alma, mente e corpo esta repleto de determinada caracteristica. Dizem que a boca fala daquilo que alma esta cheia. Porem o que acontece na verdade e que existe uma grande diferenca em ser ou estar alguma coisa.Estar se refere a algo que vem, mas passa, por exemplo, quando dizemos "Estou triste" isso quer dizer que naquele momento voce esta triste e vai passar, nao e algo que durara para sempre.Por isso devemos ter muito cuidado ao nos referir a nos mesmos, devemos parar de nos rotular. Uma mentira dita muitas vezes se torna verdade.Portanto, saiba sempre a diferenca entre ser e esta, escolha melhor suas palavras. Saiba a diferenca entre qualidades, sentimentos e situacoes. Nunca seremos uma coisa so e muito menos estaremos do mesmo jeito sempre.Quando se referir a voce utilize bem os verbos ser e estar. Seja feliz e esteja sempre disposto a ser melhor!!!Ate a proxima! Julgar os outrosEstou ha bastante tempo sem escrever. Sao varias as razoes, a principal talvez, seja a falta de tempo e descanso mental. Porem hoje estou decida (de novo) a voltar com a frequencia de postagens.Ano passado passei por um processo de life coaching, esse ano estou me formando em coaching, mas isso e assunto para outro blog post.Hoje no meu acompanhamento individual do curso de coaching, surgiu um assunto que veio se repetir no meu momento de prece no lar, o julgamento. Como nao acredito em coincidencias, de pronto percebi que era algo que deveria abordar.Muitas e muitas vezes, nos deparamos julgando pessoas e suas atitudes, ate mesmo na tentativa de nao ser quem julga. Nos dividimos em tribos, turmas, grandes, pequenos, grupos raciais, de orientacoes sexuais, cores diferentes, etc. Fazemos do que e diferente da gente errado, ou nao tao legal.Ao julgar os outros estamos nos condenandoAo julgar as pessoas, por suas atitudes, roupas, gostos musicais, entre outras coisas, sera que estamos olhando para nos mesmos?Provavelmente nao. Lembre-se da ultima vez que praticou uma critica nao construtiva. Lembrou? E agora, pense se faria diferente se estive no lugar dessa pessoa, tendo o mesmo repertorio e estilo de vida. Faria diferente? Entao coloque-se no lugar dela, pense em tudo que a trouxe ate aqui. Existe alguma coisa que faria igual? Algum erro que foi exatamente o mesmo?Pois e, o exercicio de se colocar no lugar de alguem nao e nada facil. Ate porque e muito dificil sentir empatia por alguem que pensa e vive de modo diferente do seu. Contudo, podemos olhar para dentro e pensar que nao somos um poco de perfeicao e que muitas vezes cometemos erros, alguns ate consideraveis terriveis.Ao julgar os outros estamos nos condenando, pois somos faliveis e imperfeitos. A indulgenciaHoje, durante minha prece no lar, veio a seguinte frase: "A indulgencia jamais se ocupa com os maus tratos de outrem, a menos que
seja para prestar um servico" Evangelho Segundo Epiritismo, pagina 195, capitulo 10, A indulgencia.O que e isso? Aceite como a flor que deixa ser a abelha se aproximarPraticar a indulgencia e praticar o amor ao proximo. Vamos ser indulgentes? De acordo com o dicionario indulgencia e: "Indulgencia e a caracteristica de quem e indulgente, ou seja, que tem facilidade em perdoar os erros cometidos por outros individuos."Mas nao e so isso, ser indulgente e ter tolerancia, e entender que as pessoas nao sao iguais. Nem sempre vao agir da forma que julgamos ser a mais correta, ou de acordo com os NOSSOS principios. E isso nao as faz menores e nem menos gente. Pelo contrario, sao tao maravilhosas quanto podem e aprenderam ser.O julgamento e uma crenca e, existe crenca certa? Existe crenca errada? Quem pode dizer?Vamos praticar a indulgencia e exaltar o que achamos melhor nos outros. O que ha de bom vamos dar importancia e replicar, ja aquilo que e desnecessario dizer, nao diga. Guarde para voce.Se nao for para construir, nao fale. O mundo esta precisando de pessoas que constroem!Continue acompanhando o blog, nosso canal no YouTube e as frases do Petalas!
No post anterior falei sobre estar fazendo um curso de coaching. Chegou a hora de falar um pouco sobre ele.Sempre fui uma garota, com um lado psicologo enrustido. Filha de pais psicologos, acabei nao seguindo na carreira da familia, para fazer birra e por nao querer aceitar que tinha um pouco disso em mim. Acredite ser filha de psicologos nao e facil, mas ao mesmo tempo e um privilegio, ja que cresci aprendendo a analisar meu comportamento e principalmente buscando autoconhecimento. Consegui aprender coisas sobre mim desde muito cedo, aprendi a me respeitar e entender meus limites. Me lembro da primeira DR com meu pai, tinha 9 anos e toda cheia de opiniao, sobre o que achava certo e errado. Fazer o que? Me fizeram assim. Meu pai mal acreditava que eu tao pequena estava conversando no mesmo nivel que ele. A todo momento perguntava: - Quem te falou isso? Como voce chegou a essa conclusao? - Eu dizia: - Minha propria cabeca.O tempo foi passando e eu fui dando vazao ao meu lado comunicativo, falante e criativo. Foi assim que enveredei pelo campos da comunicacao, mas sempre tive um resquicio de psicologia nos genes, porem continua a nao querer seguir para o lado da psicologia. Queria encontrar uma forma de ajudar as pessoas a se encontrarem sem ter que focar em aspectos psicologicos profundos. Sempre fui conselheira e o ombro amigo de quem precisava.Foi entao que numa instituicao que trabalhei conheci o coaching. La aprendi algumas tecnicas, pois era um lugar focado em desenvolver jovens lideres e o coaching e suas ferramentas eram muito utilizadas para isso. Desde entao a ideia de ser uma Coach de vida e carreira veio se fortalecendo na minha mente.Depois de passar pelo processo de coaching tive certeza de que deveria me formar e descobri meu proposito. impactar positivamente no mundo ajudando as pessoas a se encontrarem, atingirem seus objetivos, se tornando melhores para elas mesmas e o mundo;No video abaixo falo um pouco sobre isso, veja:Em breve teremos mais novidades. Continue me acompanhando. Ate breve! Oi Pessoal!fb.com/petalasparafloriromundoHoje eu vou fazer de um jeito diferente. Ha tempos estou criando coragem para fazer um post em video para voces.Ate que enfim consegui, me senti incrivelmente inspirada pela atividade proposta no "O Livro do Bem", e um livro que propoe e contem coisas para deixar o seu dia mais feliz. Ele e super barato, comprei por R$20,00 e deixa seu dia-a-dia mais leve.A tarefa de hoje era escrever um historia incrivel para meu futuro e isso me fez refletir muito. Gostaria de dividir com voces no video abaixo.Assistam e se inscrevam no canal!Desculpem a falta de jeito, foi o primeiro video prometo melhorar para os proximos. Oi Pessoal!Ha mais ou menos 1 ano, descobri a Tireoidite de Hashimoto. Antes de explicar o que e isso vou contar como cheguei ao diagnostico.Eu era bem magra quando entrei na faculdade, mas com a vida desregrada na epoca, vi a balanca subir, quando me formei devia ter engordado uns 10 quilos, mas tempos depois me assustei a perceber que nao estava
na minha melhor forma. Nao e nada bom vestir roupas e nao servir, minha autoestima entao, estava no lixo. Clubes, praias e viagens se tornaram torturantes, quando eu tinha que colocar um biquini.Certo dia minha mae notou que meu pescoco parecia inchado, como se tivesse um calombo na altura da garganta, eu pensei que deveria ser gordura. Comecei a fazer a dieta dos pontos, atividades fisicas e nada de emagrecer, era fumante, me casei e parei de fumar, so engordando, no meio disso tudo uma tia minha teve cancer na tireoide e descobri que minha mae ha anos tinha Hipotireoidismo, como se nao bastasse minha avo paterna ja passou pelo Hipertireoidismo. Logo pensei: Posso estar com algum problema na tireoide, genetica!Desconfiada fui a uma endocrinologista, que descobriu 3 nodulos na minha tireoide e apos fazer um ultrassom descobri a Tireoidite de Hashimoto, porem ela nao me explicou nada, nao me medicou e eu fiquei perdida.Logo, marquei outro medico um pouco melhor que a primeira e ele me pediu uma biopsia da tireoide e disse que era uma doenca auto-imune cronica e como nao havia desenvolvido o Hipotireoidismo nao precisava tomar e remedio e meu deu um ansiolitico.Tomei o ansiolitico, mas a balanca vivia alterando, engordava e emagrecia num efeito sanfona terrivel, ate que cheguei no meu limite, com varios sintomas do Hipotireoidismo:Desanimo;Cansaco; Cabelo caindo;Depressao;Sono durante o dia; Insonia;Aumento de peso.Resolvi procurar um medico particular, pois estava insatisfeita com tratamento oferecido pelos medicos de convenio, as consultas duravam 10 minutos, sem explicacoes e sem resultados, ate que finalmente encontrei, apesar de carissima a consulta, alguem que me explicou o que e a Tireoidite de Hashimoto e o que ela pode trazer de consequencia para minha saude. Para voce ter uma ideia sobre o que e o Hashimoto, por favor assista os videos abaixo:O medico me explicou e ate desenhou o que estava acontecendo com a minha tireoide e pediu para eu pensar numa dieta para seguir, me deu 2 opcoes, uma dieta de baixo carboidrato e outra com contagem de pontos. Escolhi a dieta de baixo carboidrato, no comeco comecei me sentindo muito bem, mas posteriormente comecei a ter dificuldades para continuar. Agora estou buscando novos caminhos, mas isso e assunto para outro post.Vamos ficar atentos aos sintomas e estudar sobre o assunto, segue abaixo, algumas dicas de conteudo para voce entender melhor a Tireoidite de Hashimoto. http://www.indatir.org.br/p/tireoidite-hashimoto.htmlhttp://drauziovarella.com.br/letras/h/tireoidite-de-hashimoto/http://www.copacabanarunners.net/tireoidite-hashimoto.html Espero ter ajudado de alguma forma que tem o Hashimoto ou suspeita.Na proxima contarei sobre o tratamento alternativo que estou fazendo, com dicas de alimentacao tambem.Abracos!
Nesta quinta-feira (14) quem aproveitou o sol do Rio de Janeiro foi Dany Bananinha. A assistente de palco do Caldeirao do Huck esbanjou muita saude na praia da Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro (RJ).Alem da boa forma, pode-se ver a assistente com um biquini estampado tomara-que-caia e uma calcinha com babado. A regra para um bom biquini na cor da pele de Dany Bananinha deve ser um estampado escuro. E o tomara-que-caia para o tamanho do busto que ela tem, sera que combinou?No Atelie do Biquini tem um biquini que pode combinar muito bem com ela. Um sutia cortininha e uma calcinha estampada escura para dar aquela valorizada no bumbum. Ou podemos sugerir esta linda peca, no melhor estilo Dany Bananynha. O que acharam? No Atelie tem essa e varias outras pecas para voce escolher.Veja mais biquinis pelo Orkut ou visite a loja. A apresentadora Fernanda Pontes contou em entrevista nesta semana, que ja superou todos os problemas da gestacao. No quinto mes, ela esbanja uma otima saude e um belo biquini. Da uma olhada:Falando em gravidez, o Atelie do Biquini tem uma otima dica para as mamaes usarem um presente bacana e nao deixar seu pitoco na mao.Sao os biquinis Mae e Filha do Atelie. Escolha seu modelo e ande na praia com sua filhinha com uma peca super moderna. Para as gestantes o Atelie pode fazer um biquini so pra voce.Entre no Orkut do Atelie do Biquini ou visite a loja. Nesta epoca do ano o Sol nao aparece frequentemente e para pegar um bronze com seu biquini fica um pouco dificil. E todos sabem que os homens nao resistem a uma pele marcada pelo Sol. Uma das alternativas que as mulheres recorrem e o bronzeamento artificial, porem este metodo e perigoso e proibida. Mas como ter uma pele morena sem sair de casa? O Atelie do Biquini traz dicas para voce.Uma maneira pratica, barata e segura de conquistar uma cor saudavel e investir em cosmeticos especificos. Alem dos autobronzeadores convencionais, ha opcoes de hidratantes que bronzeiam gradualmente e tonalizantes faciais e corporais. E importante lembrar que esses produtos nao dispensam o uso de filtro solar. Apesar de proporcionarem o aspecto bronzeado, o que pode dar uma falsa sensacao de protecao, os autobronzeadores e similares nao tem a capacidade de proteger a pele dos raios ultravioleta.Tonalizantes Basta espalhar o cosmetico para conquistar um bronzeado instantaneo, que vai embora assim que voce toma banho. No rosto, prefira as versoes fluidas, que nao pesam tanto. Diferentemente dos autobronzeadores, que podem ser utilizados antes da exposicao ao sol, os tonalizantes prejudicam a pele se ela ficar exposta aos raios solares. Isso ocorre porque a locao tem graos de mica, que impedem que o bronzeado fique homogeneo e dificultam a aplicacao do protetor solar. Autobronzeadores Contam com alta concentracao de substancias bronzeadoras, como a diidroxiacetona e a eritrulose, e a cor aparece em cerca de quatro horas. Nao e necessario aplicar o item todos os dias. Tres vezes por semana e o suficiente para manter o dourado. Nao se esqueca de espalhar
um pouco do produto nos pes e nas maos, mas nao deixe acumular nas palmas, na sola ou entre os dedos. Nas areas naturalmente mais escuras do corpo, como joelhos e cotovelos, passe somente o residuo que sobrar nas maos. No rosto, use um cosmetico apropriado para essa regiao (de preferencia oil-free) e tome cuidado com sobrancelhas e cabelo. Depois da aplicacao, evite usar lingeries e roupas brancas, pois o autobronzeador costuma manchar. Hidratantes de bronze gradual Tem baixa concentracao de ativos bronzeadores e sao ricos em oleos. Por isso, hidratam e bronzeiam a pele ao mesmo tempo. Devem ser usados como um hidratante convencional. A cor dourada aparece entre quatro e sete dias. Com essa versao, e possivel controlar o processo de pigmentacao e ate mesmo mulheres bem brancas podem usar. Quando chegar ao tom desejado, e so interromper as aplicacoes. Alerta: As camaras continuam proibidas pela Anvisa Mesmo com opcoes seguras, as mulheres ainda recorrem as camaras de bronzeamento. A pratica e prejudicial a saude e proibida pela Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa). Ainda assim, e comercializada clandestinamente em estabelecimentos. Estudos mostram que a exposicao as lampadas UVA, que bronzeiam sem deixar vermelhidao, aumentam os riscos de cancer de pele e estimulam o fotoenvelhecimento. O bronzeamento artificial e tao ruim quanto se expor excessivamente ao sol. Para uma cor linda- Dois dias antes do autobronzeamento, esfolie e hidrate bem a pele. - Renove a depilacao ao menos dois dias antes. Caso contrario, a pele pode ficar irritada ou com resto de produto, o que aumenta consideravelmente o risco de manchas. - Quem tem poros abertos no rosto ou sardas no colo e na face deve diluir o autobronzeador em hidratante. Assim, se impede que o produto ressalte esses defeitinhos. Fonte: Site Marie Claire
E ai? Ja esta preparada para o Bazar da Parceria?Sera amanha (9), das 10h as 18h, no salao de festas do Edif. Marseille - Imbui.Nao perca a oportunidade de renovar o seu guarda-roupa para aproveitar o feriadao! O Atelie do Biquini e a Only Girl se juntaram para oferecer o que ha de melhor na moda para voce.No evento Bazar da Parceria, que ocorrera no dia 9 de abril, o Atelie fara um desconto de 15% em todas as suas pecas.Venha aproveitar para comprar suas roupas de praia para o feriadao! O Atelie do Biquini esta presente hoje no site de compra coletiva Clube do Desconto.Aproveite a oportunidade para presentear a sua mae com um lindo biquini do Atelie. E so hoje!!Como funciona a compra coletiva no Clube do Desconto: O conceito de compra coletiva e quando um grupo de consumidores se reunem para utilizar uma velha regra de ouro: nao ha melhor tatica do que agrupar varias pessoas para alcancar o menor preco possivel com um estabelecimento. A poderosa Grazi Massafera apareceu nesta quinta-feira (14) na Praia do Leme, zona Sul do Rio de Janeiro (RJ), mas desta vez foi a trabalho.Ela foi gravar cenas do filme "Billi Pig", que tem a participacao de Selton Mello e estreia no dia 30 de dezembro. Este e o primeiro longa-metragem na carreira da atriz.Nas cenas da praia, Grazi aparece com um biquini tomara-que-caia laranja. Bem simples o biquini ficou ideal no seu corpao. Reparem no detalhe dourado da alca que segura o tomara-que-caia em volta do pescoco.O biquini da Grazi lembra um tomara-que-caia lindo do Atelie do Biquini. Confira:Gostou? Entao acesse o Orkut do Atelie ou va correndo na loja. E isso ai, garotas!Chegou a temporada de entrar na academia para manter aquele corpinho sarado que voce lutou tanto para chegar no verao.Entao, continuando na moda o Atelie do Biquini preparou pecas especialmente para quem gosta de malhar.E a linha Fitness do Atelie. Voce vai para a academia e continua com o Atelie!Confira alguns modelos:Confira mais modelos e peca o seu pelo Orkut do Atelie ou visite a loja. Nao e so o biquini que voce usa que deve comnibar com o seu tom de pele. Acessorio de suma importancia para se proteger dos raios ultra-violeta, os oculos de sol tambem tem sua estetica e deve combinar com sua cutis.O Atelie do Biquini separou dicas do site Chic Gloria Kalil para voce saber usar bem seu oculos de sol. Vale lembrar tambem que os oculos devem se adequar a sua maca do rosto. Verifique o modelo para ver se ele nao machuca ou marca sua pele.Veja as dicas do melhor oculos de sol para o seu rosto e tom de pele, combine com o seu biquini do Atelie e boa praia:Loiras: devem evitar cores muito claras, que puxem para a familia dos amarelos, como ambar e tartaruga. Pode ate usar, desde que nao fique monocromatico, pois acaba com a expressao e nao valoriza o rosto.Morenas: ficam otimas com cinza marinho, ambar, tartaruga, vinho.Ruivas: alem do preto, combinam com cores mais fechadas como o