dessa condicao.Dica: Nunca entre em panico. Os sonhos lucidos ocasionalmente produzem experiencias desagradaveis, como a sensacao de uma atmosfera pesada ou uma presenca ameacadora. E despertares falsos sao comuns - voce pensa que acordou completamente, mas percebe que nao consegue se mexer. Isso acontece porque voce ainda esta sob o efeito da paralisia do sono. Lutar contra a sensacao e inutil e pode fazer com que voce sinta como se estivesse sufocando. Em vez isso, relaxe lembre-se de que esta tendo um despertar falso e flutue de volta para seu mundo dos sonhos, e tente observar o seu redor os movimentos, ou ate mesmo as cores do seu quarto e assim que acordar tente ver se era mesmo o que voce observou. Fontes: Science Blogs e wikipediaOs sintomas (adaptado da Wikipedia)Paralisia: ocorre pouco antes da pessoa adormecer ou imediatamente apos despertar. A pessoa nao consegue mover nenhuma parte do corpo, nem falar. Muitas pessoas comecam a gritar, acham estar gritando mas nao emitem nenhum som de sua boca e tem apenas um controle minimo sobre os olhos e a respiracao. Alucinacoes: Imagens e sons que aparecem durante a paralisia. A pessoa pode pensar que existe uma presenca atras dela ou ouvir sons estranhos. As alucinacoes parecem-se muito com sonhos, possivelmente fazendo a pessoa pensar que ainda esta sonhando. Algumas pessoas relatam tambem sentirem um peso no peito, como se alguem ou algum objeto pesado estivesse pressionando-o.Estes sintomas podem durar de alguns poucos segundos ate varios minutos e podem ser considerados assustadores para algumas pessoas (nao tenham duvida disso, eu fiquei aterrorizado de verdade).Alguns estudos sugerem que existem varios fatores que aumentam a probabilidade da ocorrencia de paralisia do sono e de alucinacao. Eles incluem:Dormir de barriga para cima;Agenda de sono irregular; cochilos; privacao de sono;Stress elevado;Mudancas subitas no ambiente ou na vida de alguem;Um sonho lucido que imediatamente precede o episodio; a inducao consciente da paralisia do sono tambem e uma tecnica comum para entrar em um estado de sonho lucido;Sono induzido atraves de medicamentos, como anti-histaminicosUso recente de drogas alucinogenas (essa era facil de imaginar que estaria na lista) Existem diversas manifestacoes culturais em muitos paises diferentes que tratam do fenomeno da paralisia do sono, havendo ate uma representacao em nosso folclore, uma criatura chamada Pisadeira.Na cultura Hmong, e descrita uma experiencia chamada dab tsogou ou demonio apertador. Frequentemente, a vitima afirma enxergar uma figura pequena, nao maior que uma crianca, sentando em sua cabeca ou peito. No Vietna, chama-se ma de, que significa segurado por um fantasma, sendo que muitas pessoas acreditam que fantasmas entram no corpo das pessoas, causando a paralisia. Na China, sao as gui ya shen ou gui ya chuang (por favor, nao me perguntem como pronuncia), o que pode ser traduzido literalmente como corpo pressionado por um fantasma ou cama pressionada por um fantasma. Na cultura japonesa, a paralisia do sono e conhecida como kanashibari, que significa literalmente atado ao metal. Na cultura popular hungara e chamada lidercnyomas (liderc pressionante) e pode ser atribuida a um numero de entidades sobrenaturais como aparicoes, bruxas ou fadas.Quem tiver