Veja a lista de algumas vitaminas e a importancia delas durante a gravidez:Vitamina A Importante para o desenvolvimento da visao, do sistema imunologico, expressao genetica e na integridade da pele e das mucosas . Esta presente em alimentos de origem animal, principalmente em figado, gema de ovo, leite integral e derivados. Tambem e encontrada nos vegetais de folhas escuras e nas frutas e hor...talicas alaranjadas (como cenoura, abobora, manga, mamao, entre outras).Vitamina C De acao antioxidante, atua na resposta imunologica e estimula a firmeza dos tecidos (colageno). A deficiencia tanto de vitaminas C na gestacao parece estar relacionada a um aumento do risco de aborto, descolamento prematuro da placenta e ruptura precoce de membranas. . Pode ser encontrada principalmente nas frutas citricas (laranja, acerola, morango, goiaba) e nos vegetais folhosos (beterraba, espinafre, couve, repolho).Vitamina E Responsavel pela defesa das membranas celulares contra os radicais livres. Esta presente em oleos, como de milho, de soja, de girassol, de dende, e tambem no germen de trigo, nas amendoas e avelas.Vitamina D E importante para o sistema imunologico, na reproducao humana, alem de ser fundamental para o crescimento osseo, na absorcao do calcio, ajudando a fixa-lo nos ossos,. E encontrada em peixes e derivados do leite.Niacina Influencia e participa de diversos processos metabolicos do organismo. E encontrada no arroz, em paes integrais, amendoas, amendoim, flocos de cereais, carnes magras, visceras, peixes, entre outros alimentos.Vitaminas do complexo BVitamina B1 Essencial na formacao do sistema nervoso e metabolismo de outros nutrientes . E encontrada, principalmente, em graos integrais, carne de porco, visceras, amendoim, avela e castanha-do-para.Vitamina B2 Atua formacao de hemacias, na regulacao de enzimas tireodianas e tem importante atuacao no metabolismo dos carbohidratos. . Presente em laticinios, figado, rins, ovos, vegetais folhosos, entre outros.Vitamina B6 E essencial no metabolismo de aminoacidos (proteinas), carboidratos (acucares, graos e cereais) e lipidios (gorduras). Tambem atua no desenvolvimento do sistema nervoso central. Esta presente nos cereais integrais, figado, leveduras, germen de trigo, carne de porco e frango. Sua suplementacao na gravidez tambem e eficaz no combate a nauseas e vomitos.Vitamina B9 (acido folico) E essencial para os processos de divisao celular e sintese proteica, base para a formacao dos tecidos, bem como na renovacao e na multiplicacao das celulas. A deficiencia de acido folico pode ocasionar anemia megaloblastica e aumentar o risco de malformacoes abertas do tubo neural (espinha bifida e anencefalia, entre outros) As fontes mais ricas sao figado, feijoes, germen de trigo, levedura, vegetais de folhas escuras, gema de ovo, linho, sumo de laranja e paes integrais. Vitamina B12 Age no metabolismo de acidos nucleicos (DNA), na maturacao de hemacias, no funcionamento de celulas do trato gastrointestinal, no sistema nervoso, nos musculos e no metabolismo de carboidratos, alcool e gorduras. Sao encontradas principalmente nos alimentos de origem animal, incluindo visceras, carnes, leite e ovos.Outros elementosCalcio Necessario para a formacao e desenvolvimento dos dentes e ossos . Exemplos de alimentos fartos em calcio: leite e derivados, algumas frutas e legumes. Ferro Participa da formacao das hemacias, auxiliando na oxigenacao dos tecidos. Durante a gestacao o ferro e essencial, pois