SISTEMA IMUNOLOGICOA guerra esta declarada. Nesse exato momento, uma batalha, inclusive, deve estar comencando. Basta que qualquer intruso se apresente. Os Soldados estao a postos, cada qual com sua funcao especifica.Enquanto uns analisam o inimigo, outros tratam de elimina-los com as armas que tem no momento.O problema e que frequentes baixas nesse pelotao podem significar sucessivas derrotas.Ou quando o inimigo e superinvasordaqueles contra o qual fica dificil de se lutar. E o pior-na maioria das vezes ele e alimentado pelo mesmo organismo que deveria suprir o exercito de defesa.Esse cenario esta mais perto do que pensamos. Trate-se do nosso corpo, qua a todo momento luta contra organismos estranhos. Levante o lenco quem sobreviveu ao inverno sem nenhum resfriado. O problema e quando as visitas ao medico se tornam frequentes, as infermidades que surgem estao fora do habitual e basta uma mudanca, climatica ou emocional, para que o corpo responda com uma infeccao repetitiva, por exemplo. E sinal de que a resposta imunologica pode estar ruim. Principalmente se aquele tal superrinimigo entrar na briga. E ele tem nome: estresse. Nao tem jeito, quando se fala de imunidade- por mais que as agressoes sejam inumeras- e dificil superar esse adversario. Um exemplo de como o emocional atinge esse sistema? " Dez minutos de raiva intensa abrem uma janela imunologica de seis horas no organismo" , afirma o imunologista Gilmar Cardoso. OU seja, seis horas de entrada facilitada para invasores.Mas as causas emocionais, apesar de tao recorrentes, nao sao as unicas. Do ar poluido que respiramos a alimentacao com conservantes, passando pela falta de atividade fisica, existem outros responsaveis por um sistema imunologico prejudicado em sua acao. Ao ingerirmos acucar e doces, por exemplo, a atividade imunologica tem reducao de ate cinco horas. A Boa noticia e que se pode fazer o caminho inverso desse trajeto. E, assim, passar de fato para o lado do exercito de defesa.Uma das grandes responsaveis pela baixa ou alta resposta imune. E na ma ou na boa alimentacao que esta boa parte da responsabilidade por uma organismo protegido.Iogurtes, coalhadas e fibras. Frutas legumes e oleaginosas.Omega-3, licopeno e selenio.A lista e grande de alimentos que auxiliam de varias formas o sistema imunologico. O zinco encontrado em carnes em cereais integrais, sementes, leguminosas, por exemplo, influencia diretamente na defesa do organismo.Do contrari, alimentos industrializados e com concervantes prejudicam por nao fornecerem nutrientes satisfatorios ao organismo.DICASPARA AS CRIANCAS: Ate os quatro anos, a crianca tem uma janela imunologica em formcao, por isso, o uso de antibioticos ou a falta de contato com o meio para desenvolver seus proprios anticorpos definira as caracteristicasde seu sistema para o resto da vida. " A maioria das doencas nessa fase sao viroticas. Sem indicacao correta, o antibiotico so vai dar mais trabalho ao sistema imunologico", alerta o imunologista Gilmar Cardoso.PARA OS ADULTOS: Doencas oportunistas como candidiase, herpes, furunculos, gastroenterites, resfriados, febres constantes e aftas, todos com frequencias repetida, podem ser sinais de baixa resposta imune. Para combate-las invista numa alimentacao saudavel, evite imunossupressores como o consumo exagerado de bebidas alcoolicas, diminua o estresse e faca ativida