thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ele ainda nao esta preparado para fazer esta forma demonstrada no video, existem outros padroes a serem trabalhados antes de coloca-lo sob este tipo de estresse.Conseguindo fazer a acao isometrica e excentrica, podemos ajuda-lo apenas na fase concentrica, o que uma maquina (gravitron, maquina de barra assistida, etc) nao faria, pois estas maquinas ajudam tanto a fase concentrica quanto a fase excentrica. Quando NOS ajudamos, temos o controle do quanto de ajuda colocamos em cada fase, tendo em mente as "regras" teoricas dita primeiramente, podemos atuar da melhor forma em cada fase do movimento.Se o aluno saltar na barra e executar a fase excentrica, ele esta deixando de trabalhar a fase concentrica, lembrando que a especificidade das acoes e importante. Existe a transferencia de forca entre uma e outra acao, porem a especificidade e muito importante. Na periodizacao pode-se incluir todas estas fases e trabalhar cada uma delas em uma sessao/semana/periodo, para que no final do planejamento o aluno consiga executar todas as acoes (concentrica, isometrica e excentrica) com dominio do movimento completo.Como ja disse no inicio do texto, nenhuma forma e errada, este texto apenas apresenta uma forma de ajuda e alguns pontos importantes da teoria (ciencia) a serem considerados na hora da elaboracao da periodizacao/planejamento de um aluno que ainda nao consegue fazer uma repeticao de bara fixa.Para quem diz que na Universidade nao se aprende nada, teoria nao quer dizer nada, o que vale e a pratica e etc:"Quase tudo que eu sei ate hoje sobre minha profissao eu vi (mas nem tudo aprendi) na Universidade. Eu apenas nao tinha a visao adequada e madura para entender naquele momento. E por isso que livro bom, filme bom, musica boa, a gente deve ver mais de uma vez. E melhor assistir, ler, ou ouvir algo repetido, porem bom e classico, do que perder o tempo com algo novo e ruim." ~ Alexandre Castro AlvesSem treino (pratica) perde-se de se entender a teoria;Sem estudos (teoria) perde-se de se entender a pratica;Um sem o outro nao faz uma "banda" completa;Uma "banda" completa se faz com referencias classicas;As referencias classicas estao nos livros e filmes antigos, estao nos estudos! Para participar de nossos workshops fiquem ligados nos proximos eventos: https://www.facebook.com/ACAFitnessTraining/events Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados nos workshops que serao publicados nas redes sociais:SIGAM: facebook.com/acafitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.brSomente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica.
exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados em nossas redes sociais:SIGAM: facebook.com/ACAFitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.br Somente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica.
e possivel para todos, independente das dificuldades.Entender destas alavancas e essencial para um otimo entendimento do "preco" de conquista de cada movimento, para que o professor nao force algo que esteja anos luz do nivel e adequado a biologia daquele individuo, e assim saiba conduzir os treinos e objetivos com planejamento, boa orientacao, uma boa periodizacao, e muita paciencia. Com isso e possivel pessoas altas conseguirem elementos dificeis, que no primeiro momento parecem impossiveis. ;)Dica de leitura:Materia sobre a altura dos atletas de ginastica: http://correiodolago.com.br/noticia/saiba-por-que-os-baixinhos-dominam-a-ginastica/37967/ (site visitado dia 18/08/2016 as 13:00 hrs)Por Alexandre Castro Alves------------------------ Nossos proximos eventos/workshops: https://www.facebook.com/ACAFitnessTraining/events Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados em nossas redes sociais:SIGAM: ACAFitness Training instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Sobre o Programa de Online CoachingCom felicidade informamos que as vagas para o Online Coaching estao cheias!Nao visamos quantidade e sim QUALIDADE, e para assegurar que a qualidade do trabalho seja constante e a melhor possivel limitamos o ingresso dos alunos. Para futuro ingresso no servico de online coaching fizemos um formulario para a lista de espera, ja que as vagas atuais estao cheias.Caso voce seja um candidato, por favor, preencha o formulario e nos entraremos em contato com informacoes de valores e futuras datas para ingresso.Segue link da lista de espera para ingresso no treinamento online: https://goo.gl/cbRytV* somente para pessoas realmente interessadas em treinamento / preparacao fisica..#acafitnessWORKSHOPS#acafitnessRINGS#ResultadoFalaMelhorQuePalavrasArthur Zanetti, executando o Cristo nas argolas para uma propaganda da Adidas.
musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados nos workshops (RJ e SP) que serao publicados nas redes sociais:SIGAM: facebook.com/acafitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.brSomente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica.
Ja escrevi sobre o trabalho na fase excentrica de exercicios (caso nao tenha lido, leia aqui: https://goo.gl/Wnl2F5 e aqui: https://goo.gl/cjeQLb), entao nao preciso escrever sobre a eficiencia desta forma de treinamento.Hoje estou aqui sentado escrevendo mais uma vez sobre um exercicio envolvendo o foco na fase excentrica, a Transicao do Muscle Up.Ja havendo muitas publicacoes no site/blog sobre o muscle up e suas variacoes (veja os links no final deste texto) vou me atentar exclusivamente aos DETALHES que FALTAM para um individuo conseguir executar este movimento com a preparacao edequada, tal qual sendo perfeitamente demonstrado por minha aluna Vivian no video:Vamos um pouco alem no detalhamento deste pedaco de movimento que ira dar boas condicoes para executar o primeiro muscle up. Vamos ao que FALTA para que ele seja bem executado.E sabido a importancia da fase de transicao para a execucao do muscle up, esta fase exige forca em toda a amplitude de movimento dos ombros, sendo assim boa mobilidade das articulacoes dos ombros, cotovelos e punhos. E um conjunto de forca e flexibilidade que devem estar juntos para entao criar um movimento mais complexo e intenso: o muscle up.Antes de colocar seu aluno (a) para fazer qualquer variacao do movimento de transicao, vamos responder algumas perguntas e descobrir alguns padroes (do mais dificil ao mais facil):1. Seu aluno e capaz de fazer 1 ou mais repeticoes de mergulho nas argolas (ring dip), sem balanco, iniciando o movimento em posicao de suporte (http://goo.gl/ievpAs), com as maos viradas para fora, descer em um movimento controlado, fazer pausa de 1 seg em baixo e empurrar o corpo novamente para a posicao inicial?2. Seu aluno e capaz de fazer 1 ou mais barras, com maos em supinacao e puxar o corpo de uma posicao parada, sem balanco, bracos totalmente - TOTALMENTE - estendidos e puxar o corpo ate tocar o peito na barra?3. Seu aluno e capaz de sustentar a posicao final de barra, com as maos em supinacao, e manter o peito tocando a barra por 30 seg ou mais?4. Seu aluno e capaz de sustentar a posicao de mergulho, estando em baixo, com os ombros proximos as maos, e manter a posicao por 30 seg ou mais?5. Seu aluno consegue sustentar o corpo pendurado em pegada falsa nas argolas (http://goo.gl/gBgGtw) por 15 seg ou mais?6. Seu aluno e capaz de fazer 15 ou mais repeticoes de remada nas argolas em pegada falsa (https://youtu.be/HKnrNHW1PQU) usando um movimento completo e sem soltar a pegada falsa em nenhuma repeticao?7. Seu aluno e capaz de fazer 10 ou mais repeticoes de flexoes de punhos (https://youtu.be/PvP2OhIkRbE)?8. Seu aluno tem consciencia dos movimentos de retracao e protracao escapular (http://goo.gl/VQcAeF e https://goo.gl/PE22pY)?9. Seu aluno e capaz de ficar pendurado na barra, com as maos em pronacao, corpo totalmente estendido e relaxado, e permanecer segurando a barra por 60 segundos ou mais?10. Seu aluno e capaz de ficar na posicao de plank (pranchinha: https://goo.gl/iUU5dd) por 2 minutos ou mais?Se qualquer uma das respostas nestes 10 padroes for NAO, a chance do seu aluno ter algum link, algum elo, relacionado ao movimento
fraco e grande.Com isso o melhor a fazer e voltar ao basico, fazer com que as respostas de todas as 10 questoes seja SIM.Tendo toda esta base bem construida, a tecnica da transicao ensinada, ai e so comecar a trabalhar a transicao do muscle, juntamente com remadas de muscle up, ring chinups, mergulhos/ring dips, e fazer a manutencao adequada da forca (puxar/empurrar em diversos planos de movimento). Com algumas semanas e um pouco de paciencia, seu aluno fara o tao sonhado primeiro muscle up.Compartilhem com seus amigos, alunos e pessoas que tentam, tentam mas ainda nao conseguiram fazer o primeiro muscle up. Pode ter algum detalhe, algum elo do movimento que falta ser trabalhado.Leia mais sobre o muscle up: Treinando a fase negativa/excentrica do muscle up (http://goo.gl/4kOml7) A ajuda na transicao do muscle up como fator de intensidade do exercicio (http://goo.gl/HQ983V) O tempo na fase excentrica e isometrica (http://goo.gl/kwnZsY) The force (http://goo.gl/zcuYmb) Muscle up: variacoes e tutorial (http://goo.gl/htgaEH) Nossos proximos eventos/workshops, inscreva-se: https://www.facebook.com/ACAFitnessTraining/events Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados em nossas redes sociais:SIGAM: facebook.com/ACAFitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.br Somente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica.
Gaga lanca nesta segunda-feira (23) seu novo album de estudio, intitulado Born This Way.Para o lancamento, a cantora e sua equipe prepararam uma estrategia de marketing agressiva, que nao deixou o publico respirar. Alem de inumeras entrevistas a respeito do disco e declaracoes polemicas, Gaga lancou um single por semana a partir do inicio da divulgacao do album.Por enquanto, o publico ja pode escutar os singles Born This Way, Judas e The Edge of Glory, alem de versoes ao vivo de Americano e Government Hooker. Kiss Kiss **.
Monstrinhos! O clipe de Born this Way nao foi o suficiente para matar a ansiosidade pelo novo album da Lady Gaga? A musica Judas tambem nao? Entao que tal um clipe de Judas?! E isso mesmo, pessoal! O novo clipe da polemica cantora pop, da polemica musica Judas, vazou na internet. Kiss Kiss **. De acordo com o tabloide Daily Mirror, a cantora Lady Gaga vai receber um convite para estrear no cinema.Uma fonte proxima ao diretor Quentin Tarantino afirmou que Lady Gaga e a musa escolhida por ele para estrelar em um de seus proximos filmes."Nao e segredo para ninguem que Quentin esta de olho em Lady Gaga para estrelar um de seus proximos filmes. E agora que os dois estao em Cannes, ele nao vai perder a chance de bater um papo com ela e fazer o convite oficialmente", afirmou a fonte ao Daily Mirror.Lady Gaga e fa declarada de Quentin Tarantino e se inspirou nos filmes da serie Kill Bill para compor o videoclipe de Telephone. Kiss Kiss **. Embora a maioria dos musicos ja esteja acostumado com suas musicas vazando na web antes do lancamento oficial, nem todo mundo leva numa boa esse novo esquema.O produtor e DJ David Guetta nao gostou muito quando viu que uma versao demo de seu novo single, Where Them Girls At?, tinha vazado na web. Em entrevista a BBC, Guetta afirmou que nao vai deixar barato e que ja contratou um investigador para descobrir quem foi o responsavelm pelo vazamento."E um grande problema. Entao resolvi investir nisso e contratei um cara que cuidava da seguranca no Pentagono. Eu sei que isso parece coisa de filme, mas e a verdade. Precisamos de um especialista nesse tipo de problema de seguranca, porque o vazamento de musicas inacabadas e um enorme problema da industria hoje em dia", explicou ele, que afirmou que nao responde mais e-mails de outros produtores e engenheiros por uma questao de seguranca."Eu nao respondo esses e-mails mais, infelizmente. Um dia, quando eu estava trabalhando com o Usher, eu recebi uma mensagem do engenheiro dele. Ele disse: hey, preciso que voce baixe uns vocais que gravamos aqui. O problema e: se eu faco download disso, pego algum codigo, etc, algum hacker que esteja conectado no meu computador ja consegue entrar e pegar tudo que quiser. E dificil de evitar", completou Guetta. Kiss Kiss **. Preocupada em perder peso depois de ficar tres meses internada em uma clinica de reabilitacao, a cantora Demi Lovato esta suando a camisa para recuperar a boa forma. Como prova disso, a jovem postou em seu TWITTER uma foto em que aparece so de biquini exibindo sua silhueta um pouco mais enxuta do que alguns meses atras.Tenho trabalhado pesado para ficar saudavel e em forma. Nem acredito que estou perto de conseguir isso, e estou muito animada. Esse e meu corpo atual de biquini. Nunca pensei que pudesse me sentir tao confiante para fazer isso, escreveu.E nao e que a malhacao realmente fez efeito. Kiss Kiss **. Depois de confirmar que sera uma das headliners do festival Rock
in Rio 2011, Rihanna afirmou que os fas brasileiros podem ficar tranquilos em relacao a sua turne."Como foi pedido por varios de voces (quase fui morta por causa disso), #BRAZILnavy tera a LOUDtour. As datas serao divulgadas em breve. Fiquem de olho", escreveu a cantora em seu perfil no TWITTER.A cantora se apresenta no dia 23 de setembro no palco Mundo do Rock in Rio, ao lado de Katy Perry, Elton John e Claudia Leitte. Kiss Kiss **.
Depois de divulgar Born This Way e Judas, Lady Gaga lancou nesta segunda-feira (9) o terceiro single de seu novo album. A musica, intitulada The Edge of Glory, conta com a participacao do saxofonista Clarence Clemons, da E Street Band.O novo album de Lady Gaga, Born This Way, chega as lojas no dia 23 de maio, e e um dos lancamentos mais esperados do ano. Kiss Kiss **. A cantora Adele, que vem arrebentando nas paradas de todo o mundo com seu album 21, contou ao jornal The Sun que passa mal com a cantora Rihanna.Nao, ela nao e lesbica. Mas por Rihanna ela mudaria de preferencia. "Se a Rihanna me quisesse, eu transaria com ela. Ela e gostosa."A revelacao, segundo afirmou, veio quando assistiu a apresentacao de Rihanna no programa X-Factor. "Ela tava usando um robe listrado. Dai ela arrancou essa peca fora e apareceram essas coxas incriveis. Eu falei para minhas amigas: 'Voces tao se sentindo meio gays agora?'" Kiss Kiss **. Em entrevista ao semanario NME, a cantora Jessie J afirmou que esta decepcionada com a postura de Rihanna em relacao a Chris Brown. Em 2009, Chris Brown agrediu a entao namorada apos uma discussao."Eu nao pude evitar, fiquei extremamente decepcionada. Ela normalmente e uma mulher que sabe o que quer, decidida e corajosa na hora de dar opinioes e falar o que sente, entao eu esperava que ela fosse mais incisiva na hora de condenar Chris Brown", opinou Jessie J, que acha que Rihanna pegou leve com o cantor."Ela deveria ter dito que e inaceitavel e abominavel um homem agredir sua namorada. Mas ela nao fez isso", completou Jessie J. Kiss Kiss **. Selena Gomez falou sobre seu namoro com o astro teen Justin Bieber para a revista Seventeene confessou estar cansada de namorar as escondidas. "Nao gosto de esconder. Gosto de guardar algumas coisas para mim, mas no final das contas, eu tenho 18 anos e vou acabar me apaixonando", disse a atriz para a publicacao.Ela tambem contou sobre relacionamentos antigos e admitiu ja ter sofrido por amor. "Quando passei pelo meu primeiro termino, pensava que era o fim do mundo, que eu ia morrer se nao tivesse ele na minha vida", revelou a morena.Amiga antiga de Demi Lovato, a namorada de Justin aproveitou para falar sobre a cantora que saiu recentemente de uma clinica de reabilitacao."Existe um tipo de amor que nao pode, nunca, nao importa o que aconteca, ser retirado de voce ou ser estragado. Ha certas pessoas que voce vai sempre amar e isso so me faz lembrar do quanto amo Demi, contou. Kiss Kiss ** . Arte Romana Mas e tudo novo de novo,Vamos nos jogar onde ja caimos.Tudo novo de novo,Vamos mergulhar do alto onde subimos!?(Paulinho Moska Tudo novo de novo)Agora que o carnaval passou,Agora que ele acabou momentaneamente...Podemos dizer que recomecou nao e mesmo!?E Como na cancao de um certo Buarque...La fora, amor, uma rosa nasceu, todo mundo sambou, uma estrela caiu... O ciclo novo comeca. APIIITA O JUIZ e rola a bola!!Todo ano e a mesma coisa nao e mesmo?!
Um sujeito vem ca escrever algo sobre um final de ano e um novo que se inicia...Mas, temos pouco tempo e bato o olho para observar se a mensagem e extensa, a fim de refletir se vale a pena.Afinal de contas, temos muitos afazeres nao e mesmo!?E as mensagens deveriam ter um numero limitado de caracteres. A twittizacao dos dialogos modernos.Sujeito prolixo que deseja escrever mais de 240 caracteres! Absurdo.Cara mais sem SENSO DE NOCAO!Mas, este sujeito aqui e teimoso!!E.... Sou insistente!Venho ca desejar-lhe que nao perca o OTIMISMO, mesmo sabendo que muitas vezes o cotidiano nao seja tao bem retratado nos jornais...Que nao percam a vontade de FAZER NOVOS AMIGOS, mesmo sabendo que somos levados a desconfiar do proximo...Que nao percam a vontade de CONSTRUIR FRATERNIDADE, mesmo sabendo que muitas vezes somos levados a desacreditar no poder da uniao...Que nao percamos o EQUILIBRIO,Que nao percamos a VONTADE DE SERMOS SOLIDARIOS, mesmo sabendo que muitas vezes isto nao de muita repercussao e notoriedade.Que nao percamos o SENSO CRITICO mesmo sabendo que isso seja contrario a tantos interesses egoistas,Que eu nao perca o SENTIMENTO DE JUSTICA...Que eu nao perca o AMOR POR MINHA FAMILIA...Que eu nao perca a vontade de DOAR um pouco de mim para um mundo mais bonito.Que a alegria e a esperanca sejam constantes neste novo ciclo que se inicia na vida de cada um e que sejamos capazes de TRANSFORMAR.Um otimo ciclo novo!! O REI MENINO - CARLOS DRUMMOND DE ANDRADEO estandarte do Rei nao e de purpura e brocado,e um lirio flutuante sobre o caos,onde ambicoes se digladiame odios se estracalham.O Rei vem cumprir o anuncio de Isaias:Vem para evangelizar os brutos,consolar os que choram,exaltar os cobertos de cinza,desentranhar o sentido exato da paz,magnificar a justica. Entre Belem e Juda e Wall Street,no torvelinho de negacoes e equivocos,a vergasta de luz deixa atonitos os fariseus. Cegos distinguem o sinal,surdos captam a melodia de anjos-cantadores,mudos descobrem o movimento da palavra.O Rei sem manto e sem joias,nu como folha de erva,distribui riquezas nao tituladas.Oferece a transparenciada alma liberta de cuidados vis.As coisas ja nao sao as antigas coisasde perecivel belezae o homem nao e mais cativo de sua sombra.A limitacao dos seres foi vencidaPor uma alegria nao censurada,graca de reinventar a Terra,antes castigo e exilio,hoje flecha em direcao infinita.O Rei, crianca,permanecera crianca mesmo sob vestes tragicasporque assim o vimos e queremos,assim nos curvamos diante do seu bercotecido de palha, vento e ar.Seu sangrento destino prefixado nao diluia luminosidade desta cena.O menino, apenas um menino,acima das filosofias, da cibernetica e dos dolares,sustenta o peso do mundona palma ingenua das maos.
caixa contendo sacos plasticos que envolviam as ditas valiosas...Puxa vida!! Eu conheco estas pessoas,eu reconheco estes nomes aqui encravados, impressos e resistindo teimosamente neste boleto/convite de apresentacao da Turma dos "Doutores do ABC" de 1977.Alias, muitos deles ainda mantenho contato nos dias atuais: Luis Henrique Souza Cintra (fisioterapeuta excelente, capoeirista, "prezepeiro", "humorista", Pai, jogador de basquete,etc), Alessandra Marinho Bouty (Professora, Maqueteira, Publicitaria, atriz, etc), Denilson Lopes Ferreira Lima (Musico nacionalmente conhecido e atualmente estudando Direito na Universidade de Fortaleza - UNIFOR), Eveline Caracas Barbosa (Meu primeiro "amor platonico" de menino, renomada psicologa, neta do querido fundador do "FERRIM"), Zarlanya Paiva Sales (Professora Universitaria, Contabilista, Mae).... Enfim...E tantos outros que lembro bem, mas, nao sei o que fazem atualmente: Marco Antonio, Maurilio Cesar, Marcus Paulus, Paulo Sergio, Leonardo Barreto (Advogado), Juarez Alves (Advogado), Humberto Joca - vulgo "Neneca" (dentista), Adauto (Engenheiro mecanico eu acho), Brito (Psicologo), Karla Cintra, Anna Karla, Kilder, Hederlani, Fabiola Pimentel, Giovana Bezerra, Roberto Rivelino, Rogerio Frota, Rejane Mota, Reinaldo, Samya Waleska, Sandoval (Engenheiro Mecanico), Sidney Brasil, Vilmar Cesar (Engenheiro Civil)....Sem mencionar aqueles que conheci apos o "pre-primario" e que ficaram marcados: Kilmer, Kildere, Harley, Liana, Givago, Weber, Jader, "Wal", Aragao, De Assis, Artur, Umbelina Helena, Amadeu, Virgilio Ryo (Chorao quando crianca, Altissima patente no Corpo de Bombeiros, modelo-manequim),Valeria Carneiro (Grande operadora Juridica), Andre Viana, Andre Cidrao (Musico e dentista), Djnaira, Wilson, Lourenco, Neiva, Neide, minha amiga Vanessa Amaral (Colega de 7 de setembro, de Dynamic English Course, de Faculdade de Direito, Advogada atuante, mae..).... Com certeza vou "pecar" pelo esquecimento momentaneo.Alem das fotos e alguns Boletins, acabei tambem encontrando o velho,bom e inesquecivel Livro "CAZUZA" de Viriato Correa. Sao lembrancas boas e imagens que ficaram marcadas fortemente pelo cerebro.Impossivel de esquecer do asteamento da bandeira em patio com as turmas devidamente organizadas e em silencio para ouvir o hino a bandeira, hinno nacional, hino do colegio com a tambem inesquecivel presenca do professor e maestro Gondim: "No colegio 7 de setembro, tendo um livro por fanal...De fevereiro a novembro, realizamos nosso ideal!"O que nao entendia era a proibicao da pratica de esportes nos dias de aula. Era proibido quase tudo: Jogar, bola, jorgar tampinha na quadra, correr,namorar dentrodo colegio, ficar suado, enfim...E tudo devidamente fiscalizado pelo Prof. Jaime e Prof. Helder.Mestres Queridos: Profa. Socorro, Profa. Neide, Profa. Gardenia, Tia Doroteia, Prof. Morel, Prof. Edilson, Profa. Dulce, Profa. Iolanda, Profa. Raimundinha, Profa. Maria Liberato...Mestres na verdadeira acepcao da palavra, Prof. Haroldo.