(100g)45Cenoura cozida1 unidade (100g)54Couve-flor cozida1 porcao (100g)41Ervilha em conserva1 colher de sopa (20g)19Escarola2 folhas (20g)7Espinafre1 pires de cha (100g)38Feijao-branco cozido1 colher de sopa (20g)24Feijao cozido e desidratado1 colher de sopa (20g)78Feijao-preto cozido1 colher de sopa (20g)14Mandioca frita1 pires de cha (100g)352Palmito cru1 pires de cha (100g)26Palmito em conserva1 unidade (100g)22Pepino cru com casca1 unidade (150g)21Pepino cru sem casca1 unidade (150g)5Repolho1 porcao (100g)33Repolho cozido1 porcao (100g)13Tomate cozido1 unidade (100g)18Tomate maduro1 unidade (100g)20Vagem cozida1 porcao (100g)52PaesBaguete1 fatia grossa70Baguete com gergelim1 fatia grossa82Bisnaguinha1 unidade45Brioche1 unidade210Broa de milho1 unidade150Croissant1 unidade (60g)247Panetone1 fatia (100g)283Pao de batata-inglesa1 unidade (30g)90Pao de cara1 unidade (50g)140Pao de centeio integral1 fatia58Pao frances1 unidade (50g)135Pao de forma tradicional1 fatia74Pao de hamburguer1 unidade (100g)278Pao de hot-dog1 unidade (100g)286Pao de mel c/ cobertura de chocolate1 unidade (20g)91Pao de queijo1 unidade (20g)68Pao integral de trigo1 fatia(100g)261Pao sirio integral1 unidade (50g)147Massas e pizzasCanelone de presunto e queijo a bolonhesa2 unidades (150g)552Capelete de carne1 xicara de cha (100g)278Capelete de frango1 xicara de cha (100g)279Espaguete comum cozido1 prato (160g)233Espaguete ao sugo1 prato (160g)163Lasanha1 porcao (100g)139Macarrao a carbonara1 prato (100g)362Macarrao integral cozido1 prato (160g)195Macarrao com molho de tomate e queijo1 xicara de cha (100g)104Macarrao cozido1 xicara de cha (100g)154Macarronada1 prato289Nhoque s/ molho1 prato (160g)227Pizza alho e oleo1 fatia (140g)276Pizza de calabresa1 fatia (140g)412Pizza de catupiry com tomate1 fatia (140g)324Pizza de champignon c/ mussarela1 fatia (140g)249Pizza de escarola c/ mussarela1 fatia (140g)246Pizza de frango com catupiry1 fatia (140g)305Pizza de mussarela1 fatia (140g)304Pizza margherita1 fatia (140g)275Pizza portuguesa1 fatia (140g)396Pizza quatro queijos1 fatia (140g)432Cereais, farinhas e complementosAveia em flocos1 colher de sopa (15g)50Corn Flakes1 prato (110g)217Farinha de amendoim1 colher de sopa (15g)56Farinha de arroz1 colher de sopa (15g)53Farinha de aveia-crua1 colher de sopa (15g)57Farinha de batata-doce1 colher de sopa (15g)52Farinha de batata-inglesa1 colher de sopa (15g)53Farinha de fuba de milho1 colher de sopa (20g)69Farinha de mandioca1 colher de sopa (15g)54Farinha de milho integral1 colher de sopa (15g)30Farinha de rosca1 colher de sopa (15g)54Farinha de trigo1 colher de sopa (15g)54Granola com castanhas1 xicara de cha (60g)300Grao de aveia cru1 colher de sopa (15g)48Germe de trigo1 colher de sopa (15g)55Maisena1 colher de sopa (15g)52Malte em po1 colher de sopa (15g)56Pratos caseiros e produtos industrializadosArroz com feijao2 colheres de sopa (40g)75Arroz-de-carreteiro1 colher de sopa (20g)56Bife a parmegiana1 bife485Carne de panela1 bife (100g)230Creme de milho c/ leite e maisena1 colher de sopa (20g)72Empadao de frango1 fatia (100g)359Estrogonofe1 concha332Farofa1 colher de sopa (20g)169Feijoada1 concha273Frango xadrez1 porcao180Leitao a pururuca1 porcao966Moqueca de peixe1 concha325Panqueca1 unidade (30g)60Pimentao assado com carne1 unidade (200g)298Rabada1 porcao389Ratatoille1 colher de sopa (20g)38Risoto caseiro1 colher de sopa (20g)52Salada de batata1 xicara de cha (100g)147Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo1 porcao363Tabule1 colher de sopa (20g)52Torta de camarao1 fatia (100g)310Vatapa1 concha227SanduichesBeirute1 unidade510Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete1 unidade624Cachorro-quente com ketchup1 unidade314Cachorro-quente com mostarda1 unidade330Cachorro-quente com ketchup e mostarda1 unidade342Cheeseburguer1 unidade305Cheese salada com maionese1 unidade738Hamburguer1 unidade296Misto quente1 unidade283Sanduiche de linguica1 unidade370Sanduiche de peito de peru1 unidade220Sanduiche de queijo quente1 unidade340Sanduiche de salada de atum1 unidade417