Como Comecar a correr descalco?A maioria das pessoas pensa que correr descalco e apenas uma questao de fazer a pele da sola engrossar. Estao enganadas. A mecanica da corrida descalca passa a exigir de musculos, tendoes e ossos dos pes e das pernas, que antes eram poucos exigidos. Em especial a panturrilha e o tendao de aquiles precisam de muita forca, pois realizam uma contracao excentrica para aliviar a descida do calcanhar em direcao ao solo apos o contato. Desta forma, para se evitar uma lesao, e preciso cautela ao se iniciar na corrida descalca.Comece gradualmente (Imagine-se como um bebe aprendendo a andar, comece do zero e evolua paulatinamente)* Fique descalco o maximo que voce puder durante o dia.* Na primeira semana corra no MAXIMO 1 Km (um quilometro), dia sim, dia nao.* Use a regra de aumentar a quilometragem apenas 10% a cada semana.* Dores musculares sao normais e melhoram com um dia ou dois de descanso extra. Mas a cada dia observe se suas dores sao apenas de musculos cansados ou dores nas articulacoes, tendoes, ossos ou outra estrutura. Para dor muscular, reduzir a quilometragem e/ou tirar dias extras de descanso usualmente e eficiente. Outra dores podem significar lesao, procure aconselhamento medico.* Seja paciente pois a transicao do tenis para o descalco leva meses.* Alongamentos e massagem na panturrilha e na coxa podem ajudar a diminuir a sensacao de dor por cansaco muscular.* Escute seu corpo: PARE se sentir dores inesperadas. Voce pode estar tentando progredir muito rapido, usando a tecnica errada, ou simplesmente a corrida descalca nao seja para voce.Referencias:Running Barefoot: Training Tips A obesidade infantil e, segundo a Organizacao Mundial de Saude, um dos problemas de saude publica mais graves do seculo XXI, sobretudo nos chamados paises em desenvolvimento.Em 2010, havia 42 milhoes de criancas com sobrepeso em todo o mundo, das quais 35 milhoes viviam em paises em desenvolvimento.A obesidade esta relacionada a uma serie de fatores como habitos alimentares e atividade fisica, alem de fatores biologicos, comportamentais e psicologicos. Nao se trata de um problema meramente estetico. Alem de frequentemente sofrerem "bullying" por parte dos colegas frequentemente ,A OMS entende que a obesidade se tornou uma epidemia. De acordo com a Organizacao, criancas obesas e com sobrepeso tendem a se tornar adultos obeso e tem maior probabilidade de adquirir mais cedo doencas nao transmissiveis, como diabetes e doencas cardiovasculares. A OMS considera prioritaria a prevencao da obesidade infantil.Portanto, cuide da saude do seu filho, e mantenha uma boa alimentacao, atividade fisica e habitos saudaveis. Espaco Saude Academia30550122 Equipe MOVEmente fez bonito ontem na Campos Run, com um numero surpreendente de atletas, as famosas Laranjas Mecanicas, que coloriram de laranja a ponte de Campos. Somos hoje sem duvida a maior equipe da cidade de Campos, e mais vitoriosa, conseguimos 5 atletas nos representando no podio, e garanto que esse e so o comeco, pois estamos cada dia que passa mais preparados. Quero agradecer a todos que confiam no nosso trabalho e fazem esse projeto ao ao livre acontecer.Bons treinos e ate a proxima... Elegancia E um dom