da combinacao de prakrti e maha-prana. Maha-prana e o estagio final do esplendor no sahasrara. 2. Prana-nigraha A palavra nigraha significa controle de e prana significa energia vital. Portanto, prana-nigraha e o controle da energia vital. Essa energia vital pode ser concebida de um ponto de vista fisico bem como de um ponto de vista pranico. O aspecto fisico lida com o controle do ar e o aspecto pranico lida com o controle do movimento da energia vital que ocorre nos niveis do prana, apana e samana. Primeiro vamos tratar do aspecto fisico. Quando nos falamos de prana no corpo fisico como algo que se manifesta, nossa atencao e automaticamente direcionada para respiracao. Existem certos movimentos dentro da tradicao do Yoga que lidam especificamente compranayama, como e o caso de swara-yoga, que dizem que a respiracao normal e a manifestacao externa da energia vital. Portanto, e imperativo que nos saibamos como respirar adequadamente. A respiracao correta prove oxigenio, vigor e resistencia para todo o corpo. Ela tambem aprofunda a consciencia do fluxo pranico em todos os canais energeticos (nadis). Na descricao fisiologica do pranayama, as praticas comecam com i.consciencia da respiracao, ii. expansao da respiracao e iii.Direcionamento da respiracao dentro do corpo, como por exemplo, a passagem psiquica frontal que vai do abdomen a garganta ou do abdomen ao ajna-cakra ou a passagem psiquica espinhal que vai do muladhara ao ajna-cakra. Uma vez que estes tres passos sejam desenvolvidos com proficiencia, vem o quarto, a alteracao do fluxo da respiracao nas narinas. Este quarto passo e importantissimo, principalmente em swara-yoga, a ciencia tantrica da respiracao cerebral. A purificacao das vias aereas para que nao haja dificuldades ou impedimentos na respiracao e uma das primeiras consideracoes na pratica do pranayama. Portanto, como uma regra geral em pranayama, nos sempre sugerimos que qualquer pratica respiratoria deve ser iniciada com a narina que esta fluindo mais ar, e nao necessariamente com a esquerda ou direita. A inspiracao deve se iniciar na narina que esta fluindo mais ar, seja direita ou esquerda, e a expiracao na narina que esta mais bloqueada. Consciencia, expansao, direcionamento e alternancia da respiracao sao praticas de prana-nigraha. Seja la qual a pratica nos executemos, nadi-sodhana, bhramari, bhastrika, kapalabhati,surya-bhedana, candra-bhedana, sitali, sitkari ou ujjayi, o proposito fundamental e se transformar consciente do processo respiratorio e entao expandi-lo. Expansao da respiracao Normalmente, devido ao estado dissipado das energias pranicas, nossa respiracao e muito curta. Temos a tendencia de respirar mais pela regiao toracica do que pelo abdomen. Essa respiracao curta na regiao toracica nao e aceita pelo Yoga porque ela nao utiliza a capacidade total dos pulmoes. Contudo, movimentando o diafragma com a respiracao, acessamos a parte inferior dos pulmoes, nos capacitando a experimentar uma quantidade maior de ar. Utilizar toda capacidade pulmonar e um ponto essencial nas praticas do Yoga, pois dessa maneira uma maior quantidade de energia e captada e distribuida pelo organismo. Tradicionalmente, iniciamos as praticas respiratorias no Yoga com a respiracao abdominal, pois isso aumenta a consciencia do ar na parte inferior dos pulmoes. O diafragma e o abdomen