a manter apressao arterial e os niveis de colesterol e triglicerideosdentro dos niveis normais. Isso sem contar os fatoresextras, como amenizar o sentimento de solidao,ter a chance de se exercitar mais vezes ao ar livre enquantocaminha com o bichinho e de socializar mais.Em 2010, um estudo feito pelo Instituto de PesquisaMedica Baker revelou que pessoas que convivemcom animais tem menos chances de sofrer com estresse.Outra pesquisa, feita pela Society for CompanionAnimal (Sociedade dos Animais de Companhia,na Inglaterra), apontou que criancas que convivemcom caes ou gatos sao mais imunes a doencas queaquelas que nao tem animais de estimacao.Comer corretamenteEm um estudo feito pelo Instituto doCancer americano e publicado em fevereirono Archives of Internal Medicine,os pesquisadores afirmaram que uma dieta rica emfibras aumenta a expectativa de vida. Em nove anos,os voluntarios que comeram mais fibras apresentaram22% menos chances de morrer quando comparadosaos que nao costumam consumi-las regularmente.Mais fibras significam menos mortes por doencascardiacas, problemas infecciosos e respiratorios. Emuma revisao de estudos publicados em 2010 na revistaScience, descobriu-se que manter uma dietacom restricoes caloricas pode ate retardar o proprioenvelhecimento celular.Renato Franca, nutricionista esportivo e funcional,explica que o envelhecimento celular e uma consequenciados radicais livres produzidos a cadarespiracao. A producao desses radicais livres e inevitavel,mas tera um efeito menos danoso se a alimentacaotiver alimentos com antioxidantes afirma Franca.Ter bons amigosSegundo um estudo feito por especialistasamericanos da UniversidadeBrigham Young e do Departamento deEpidemiologia da Universidade da Carolina do Norte,pessoas muito isoladas vivem menos do que as quecultivam amizades. O estudo, feito em 2010, concluiuque nao ter um amigo pode ser tao danoso para asaude quanto fumar ou consumir alcool em excesso.Ter e manter redes sociais pode garantir ate 50%mais chances de sobrevivencia. Os dados das maisde 300 mil pessoas estudadas revelaram ainda queter amigos supera ate fatores de risco ja conhecidoscomo principais causas de problemas de saude,como a obesidade e o sedentarismo.A psicologa Ana Lucia Palma chama atencao paraoutra vantagem: alem dos beneficios para o corpo,ter com quem conversar e trocar experiencias traz recompensascomo bom humor e qualidade de vida.Ser otimistaDe acordo com um estudo feitopelas pesquisadoras americanas SuzanneSegerstrom, da Universidade deKentucky, e Sandra Sephton, da Universidadede Louisville, ter uma visao mais otimista da vida podefortalecer o sistema imunologico. Ao todo, Suzanne eSandra analisaram as reacoes imunologicas de 124estudantes de Direito em relacao as suas expectativaspara o futuro no decorrer do curso.Ao longo de seis meses, as especialistas em psicologiaclinica perguntaram aos estudantes quais eramas suas esperancas profissionais. Apos cada questionario,os alunos recebiam injecoes para provocar reacoesimunologicas. Elas perceberam que, de acordocom as mudancas emocionais dos voluntarios (se estavammais ou menos esperancosos sobre o futuro),as respostas variavam. Quanto mais otimistas, maisrespostas imunologicas apareciam nos exames.SorrirSorrir faz bem a saude e pode fazervoce viver mais. Segundo estudos sobrea Ciencia dos Sorrisos, apresentadosem uma conferencia realizada no AmericanCollege of Cardiology em Orlando, na Florida,sorrisos diarios tem o poder de baixar a pressaoarterial, reduzir estresses hormonais, aumentar o relaxamentomuscular e acelerar o sistema imunologico,tudo gracas as endorfinas produzidas pelo atoque atuam como antidepressivos naturais.Outro estudo, feito pela Duke University, tambemnos Estados Unidos, mostrou que, dos mil pacientescardiacos analisados, 44% nao