Mas como nos posicionarmos na cadeira,como descarregar o peso do tronco sobre o assento? Em que parte da bacia( tambem conhecido como pelvis ou quadris) devemos nos apoiar relacao ao assento para buscarmos um sentar mais adequado?Acredito que a maioria saiba, ou ja tenho escutado, a expressao sentar nos isquios.E sao eles mesmos que devemos buscar para sentar-nos sobre.Os isquios (em ingles sitz bones - ossos de sentar) sao a denominacao de uma parte desse grande osso que e a bacia.Praticando: Sente-se sobre uma superficie firme, apoie os pes no solo e afaste um pouco as pernas (para liberar a articulacao coxo-femural). Mova seu peso gentilmente para frente e para tras, de um lado para o outro e procure encontrar as duas saliencias osseas que recebem o peso, percebendo as mudancas de pressao sobre elas. Coloque uma mao de cada vez e solte o peso sobre ela.Voce esta segurando seus isquios.Procure encontrar o local destes ossos em que voce se considere justamente no centro deste apoio. Pare ai, respire, mande a cabeca para o teto, relaxe os ombros.E exatamente esta a melhor posicao para sentar-se. Quando digo melhor, ou mais adequada, significa que, de maneira geral, estar ai leva a coluna para uma posicao neutra onde ha o melhor posicionamento dos discos (articulacoes intervertebrais) para absorcao de impacto e pressao.Mais favoravel tambem em relacao aos ligamentos e musculos da regiao.Experimente, vez por outra, buscar esta posicao, respirar nela. Crie o habito de vivenciar esta posicao, passar algum tempo nela sempre que notar sua postura desalinhada.Experimentem e me contem. E cada vez mais comum o aparecimento de dor na coluna antes dos 30 anos, algo que antes se dizia doenca da idade mais avancada hoje ataca ate mesmo jovens adolescentes e criancas.Existem 6 possiveis origens da patologia:1. Trauma: uma queda ou acidente.2. Congenito ou Hereditario: a crianca ja nasce com desvios ou deformidades ou tera grande chance de obte-los ao passar dos anos.3. Ma Postura: musculatura fraca, maus habitos ao sentar, carregar bolsa ou mochila somente em um ombro, executar atividades diaria de forma erronea, todos estes fatores sobrecarregam a coluna.4. DORT/LER: Disturbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e Lesoes por Esforco Repetitivo.5. Degeneracao: comum na idade mais avancada a degeneracao e desidratacao dos discos, artrites e artroses.6. Fatores de risco: obesidade, fumar e sedentarismo.PATOLOGIAS:# Alteracao Postural: se uma ou outra curvatura se acentua, os desequilibrios musculares vao aparecendo. Quando a curvatura toracica esta muito acentuda, chamamos de CIFOSE e normalmente vem acompanhada da LORDOSE CERVICAL (acentuada curvatura no pescoco). Voce pode experimentar no seu proprio corpo para entender, sente bem largado e deixe aumentar a curvatura das costas e vera que sua cabeca ira ser projetada a frente e ela estara ligeiramente inclinada para baixo. Para poder olhar para frente voce tera que aumentar a curvatura do pescoco como uma forma de compensacao. Quando o aumento acontece na regiao lombar da-se o nome de LORDOSE LOMBAR e este tipo de problema e comum ser acompanhado de flacides abdominal. Pessoas magras com barriga proeminente costumam sofrer deste problema, a simples reoganizacao da coluna atraves