anos pela aprovacao off label do Victosa , o jeito e investir em dois metodos que, entra e sai geracao, nunca saem de moda: reeducacao alimentar e exercicios fisicos. A reeducacao alimentar funciona porque nao e milagre, e, sim, matematica: para nosso corpo funcionar e perdermos peso, precisamos ingerir uma alimentacao balanceada, que contenha em media 55% de carboidratos, 15% de proteinas, 30% de lipidios, alem de 45 outros micronutrientes. E a sinergia dos alimentos que vai possibilitar a absorcao correta dos nutrientes e levar a tao sonhada saciedade revela a nutricionista Sirlete Abreu.De acordo com a especialista, e importante que as pessoas saibam que ha maneiras naturais para ajudar na tao sonhada saciedade, utilizando fibras, por exemplo. Tambem podemos acelerar o metabolismo recorrendo aos alimentos termogenicos, como pimenta vermelha, canela, cha verde, gengibre e vinagre de maca, que aceleraram a queima calorica. Mudar habitos nao e facil, mas e que vai garantir que a pessoa se mantenha magra para o resto da vida, independente de tomar ou nao remedio alerta a nutricionista.Metodos para todos os perfis:: Reeducacao alimentar: a mais eficazComer de maneira balanceada e a forma mais segura e duradoura de emagrecer. Mesmo que o processo seja mais demorado do que dietas, as mudancas de habito que o individuo adquire costumam se perpetuar. :: Exercicios fisicos: coadjuvantePromove emagrecimento por meio de queima calorica, alem de aliviar a ansiedade. Porem, so funciona para emagrecer quando aliado a reeducacao alimentar. Tambem ha restricoes, como pessoas muito obesas, que devem, antes, perder peso corporal para diminuir um circulo vicioso de vida sedentaria e ganho de peso com outras doencas associadas. ::As dietas da moda: efeito sanfonaPrometem emagrecimento facil, baseado em principios cientificos questionaveis e nao conclusivos. Podem gerar carencias nutricionais e alteracoes metabolicas graves. Ao perder peso rapidamente, a pessoa corre o risco de queimar tambem massa magra e apos recuperar toda a gordura perdida (efeito ioio). :: Medicamentos: so com indicacao Seu uso deve ter indicacao medica. Quem consome e nao muda os habitos alimentares corre o risco de ganhar peso quando para de tomar.:: Cirurgias: quando nada mais adiantaAs cirurgias para o tratamento da obesidade sao indicadas apenas para quem tem obesidade morbida e exigem uma mudanca radical de estilo de vida. Controle a fome naturalmenteQuem comanda a fome e a grelina, hormonio que aumenta enquanto o da saciedade diminui. O mecanismo e como uma gangorra: quando um sobe, o outro desce. Apos a refeicao, ocorre o inverso.> O sistema nervoso leva pelo menos 20 minutos para entender que o estomago esta cheio. Depois disso, ordena o corpo para parar de sentir fome. Por isso, e importante respeitar esse tempo e se alimentar com calma. Uma mastigacao tranquila favorece esse processo.> Para manter a balanca equilibrada, e recomendado comer de tres em tres horas. Uma medida eficaz e altamente recomendavel e nao ficar muito tempo com o estomago vazio e comer poucas quantidades, mais vezes ao dia, tambem ajuda a acelerar o metabolismo.> Prefira alimentos ricos em fibra, que aumentam a sensacao de saciedade, e opcoes integrais, que demoram mais para