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Maratonista e velocista Isidoro fechando mais uma prova em CGFala galera, Como nao corri as ultimas provas, estou dependendo do apoio dos corredores da equipe para movimentar as corridas e os relatos para este blog.Nessa prova compareceram o Isidoro e o Andre Bandera.Segue o relato do Andre:Ola corredores e corredoras.Aconteceu em Campo Grande, MS no domingo, 09/11/2014 a 1o Corrida e caminhada VIDA e SAUDE - 5km. Aequipe C.R.MS - Pao e Tal esteve presente com os atletas Isidoro e Andre Bandera.Prova marcada pela grata surpresa de ter sido anunciada com horario de largada as 07:00. A inscricao da prova foi excelente, simples e sem frescura, retirada do kit tranquila e na medida para o evento. Chip e camiseta na mao, agora e sebo nas canela para fazer uma excelente prova de 5 km com o coracao na boca.E engracado, logo que comecamos a participar de corridas de rua, o 5km e visto como um baita desafio e ao longo do tempo, se torna uma distancia que poucos corredores gostam e curtem participar, porque sera ? Vejo que o desafio continua so que agora o desafio e terminar com um tempo menor, evoluir na distancia. Por fim 5km quando encaixa e consegue correr bem e muito gostoso.Antes do inicio encontrei o amigo Isidoro no aquecimento e ja pensei ele vem forte, vai dar trabalho. ---- Largada anunciada as 07:00 e por se tratar de uma corrida organizada pela Igreja Adventista do Setimo Dia houve um momento de oracao e agradecimento a Deus. Deviamos ter em todas as provas.Bora correr, reparei a ausencia de varios corredores do blocao da frente, com isso imaginei que poderia estar no TOP20 da prova.Percurso identico ao 5km Circuito Caixa, que basicamente se resumi em uma descidona generosa e uma subida dolorosa para compensar. Comecei com cautela, vendo muita gente saindo igual doido como se fosse corrida de 200m e logico muitos corredores lentos insistindo em largar bem na frente. Passados 800m a corrida encaixa e comecamos a observar os corredores a frente. 5Km e bom, doi bastante e termina rapido.Ritmo 3km iniciais da prova:- 3:54 - 3:40 (descida)- 3:34 (descida)Apos o 3km temos o retorno e conto a quantidade de corredores na frente, sao 10 e vem um animo danado para continuar forte e encarar a subida no fim da prova. Nesse momento ainda temos a forca dos amigos que incentivam, obrigado pelo apoio Isidoro, retribui com um joinha, sem condicoes de gritar rs rs, desculpa Isidoro.Ritmos:4km - 3:505km - 4:17 (subida)Prova concluida felizao de quebra melhor tempo neste percurso, 19:15 tempo final, tempo anterior 20:04.Em seguida chega Isidoro.Excelente prova e organizacao impecavel, principalmente por ter largada as 07:00.Resultados 3 primeiros por categoria:Feminino1o >> Rosinha Conceicao >> 00:22:102o >> ALESSANDRA DE ARAUJO KANASHIRO >> 00:22:363o >> VANEIDE SARATE SOUZA DA SILVA >> 00:22:46Masculino1o >> VILMAR ROBERTO DIAS >> 00:16:322o >> EDER VAZ RODRIGUES >> 00:17:403o >> FLAVIO BEZERRA DE CARVALHO >> 00:17:52Site resultado completo: http://corridavs.com/resultados/Bom, bora treinar pessoal que teremos outras provas em breve: - 4o Volta UFMS - Meia Maratona de Dourados - Corrida da Saude
Hoje a equipe C.R.MS - Pao e Tal esteve em 3 provas no nosso Estado do MS e conseguiu podio em cada uma mostrando forca.Os tres atletas mais destacados da equipe competiram e conquistaram podios em provas disputadas:- Manoel foi 1o na faixa etaria na prova Cross Country da ADAC - 3km, aqui em Campo Grande;- Andre Bandera ficou em 1o na faixa etaria em Dourados na Energy Run nos 10km.E a Mayara Ferreira conquistou a brilhante 2a posicao na geral na corrida da mulher - 5km aqui em Campo Grande.Parabens aos representantes da equipe nesse domingo. Boa tarde corredores, apos algum tempo ausentes do espaco, voltamos renovados para a temporada de 2015.Segue um relato do nosso corredor Estivison que ficara um pouco longe, mas continua com a gente.Valeu Estivison, estamos juntos, abracos"Rio de Janeiro, 28 de dezembro de 20141hora e 18 min para aproximadamente 13 km fica mais ou menos 6 min/km.Tempo fraco se fosse no plano. Mas na prova da subida do Cristo foi um tempo bom. Minha meta era subir sem parar ou caminhar. A largada foi enfrente ao Batalhao de Choque da Policia Militar do Rio de Janeiro. A chegada, nos tornozelos do Cristo Redentor. La no topo !!!Mas essa historia conheca muito antes.Estamos de mudanca para a cidade de Barbacena-MG. Chegamos na cidade dia 22. Tentamos alugar um imovel. Contudo, as atencoes do universo estavam voltadas para as festas de fim de ano. Por causa disso, decidimos ir ao RJ e retornar a Cidade das Flores em 2015. Chegamos, assim, sem avisar. As avos choraram e eu fui correr atras de uma prova ou treino para fazer enquanto nossa vida esta suspensa por uma semana.Meu amigo/professor Ozeias deu a dica : " liga pro Jorge". Apos varias tentativas, fiz o contato com o mega astro das ultras Jorge. Ae ele me colocou na lista de espera. E no final deu certo. Uma desistencia. E la fomos nos subir o Corcovado.Prova muito boa, apoio otimo e clima de confraternizacao. Essa festa ocorre desde 1995. Apenas 499 atletas e eu. Ao ver a galera chegando, confesso que fiquei com medo de ser o ultimo colocado, facanha ainda inedita para mim. Acredito que fiquei entre os 50 primeiros colocados. A natureza no Rio de Janeiro da um show. Ainda nao fui em uma cidade que considere mais bonita do que essa parte do Rio, apesar do calor de 41 C. E apos a largada as 6:30 da manha , existi uma subida ingreme e longa. No meio, um falso plano (pra cima). E no fim, uma "escalada" de uns 4 km. Reduzi a marcha, olhei para baixo e me concentrei nos passinhos de formiga, um apos o outro, um apos o outro, ritmado, lento e forte. As vezes olhava para o lado e via a paisagem linda. Reparei que a maioria dos corredores proximos a mim nao tangenciavam as curvas. Achei estranho. So por fazer as tangentes, passei uns 10 atletas .... apesar de estar a 6 min/km. ( essa tecnica eu aprendi na CRMS ).Apos a chegada : Uma
mesa de frutas frescas, doces e geladas estava montada. Muito bom. Subimos mais algumas escadarias e acessamos o patio do Cristo Redentor, onde era rezada uma missa. Fizemos um abracao coletivo no monumento da cidade e brindamos com espumante em agradecimento a mais um ano de treinos e amizade entre os corredores. Foi engracado observar os atletas rolando no chao para achar o melhor enquadramento para a foto do grupo ou self. kkk fiz isso tambem , kkkk Voltamos ao batalhao da PM em um onibus lotado de gente bem humorada. Apesar do calor, do aperto e do trajeto extenso e lento, os comedias " zuavam geral " , fiz isso tambem, kkk Revi alguns amigos de 11 anos atras, quando eu morava em Realengo ... nos ainda estamos correndo de devagar, que coisa.Agradeco ao Coronel Rabelo pela excelente organizacao da prova e ao Jorge Cerqueira pela inscricao. Muito Obrigado !!!obs.: para visitar esse monumento, vc paga 12 reias de van para subir ( nao ha opcao de subir por conta propria) mais 22 reais para chegar ao Cristo. Ainda bem que a Biblia afirma que a Salvacao e de graca, bastando crer em Jesus Cristo.Quem correu nao pagou e assim eu fui ao Cristo Redentor pela segunda vez. dia 31 estarei na subida do Mendanha 18 km representando a equipe C.R.MS - Pao e Tal, dia 5 vamos para BQ treinados nas ladeiras. Desejo a todos um Feliz 2015 !!!
Fala galera, esse final de semana foi bem agitado para a equipe C.R.MS - Pao e Tal, tres provas em dois dias. Eu, Manoel a Mayara fomos a Bonito, cidade turistica das mais conhecidas do pais; pouco visitada por nos do Estado, talvez pelos altos precos dos passeios. Mas a beleza dos rios transparentes e cavernas, grutas e a natureza preservada sao impressionantes, vale a visita !!! que tal no ano que vem na segunda edicao da prova ? Ainda teve para a equipe a 2a Corrida Vida e Saude aqui em CG e o Desafio Piraputanga de MTB 35km, mas serao comentados nas proximas postagens. Vamos la, essa prova por ser inedita e pelo preco relativamente alto pode ter afastado muitos corredores que poderiam estar la para valorizar mais o evento. Contudo, o fato de existirem 3 distancias (5, 10 e 21k) e ser em Bonito, e ainda, no balneario municipal, com entrada gratuita aos corredores, no belo rio Formoso, atraiu corredores de varios Estados. Acordando, quase animados ! Convidei os corredores de nossa equipe e Manoel e Mayara toparam ir; o jovem Manoel encarou os 21km e Mayara, os 5km. Eu nao sou, mas Manoel e Mayara sao muito competitivos e foram para tentar algo na geral, premiacao so para geral ate o quinto lugar. Chegando ao evento, no Balneario Municipal de Bonito, a estrutura do evento estava bem legal. Era hora de olhar os corredores que iriam encarar o evento e especialmente na minha distancia ... Corredores conhecidos e muitos de fora; vi o Rafael Nascimento e ja perguntei se iria me atrapalhar nos 5km, digo, se iria correr nos 5km ... ele disse que iria para os 21km em preparacao para a maratona que encarara no meio do ano. Tambem estava o Demontie e iriamos tentar boas posicoes, mas como havia outros corredores desconhecidos da gente, so na prova para saber. Hora de aquecer, corpo estava solto, bem diferente da Corrida Sao Bento ha tres semanas. Temperatura estava muito boa, algo como 19 ou 20 graus. Na largada, os mais apressados se apresentaram e se possivel eu iria acompanhar ... Video da largada por Jefferson Garais A saida era em chao batido ate sair do balneario e pegar a estrada de calcadao de pedra irregulares ... cuidado nessa parte ... no 1km chegamos ao asfalto ... Na saida dois atletas puxaram bem forte e abriram ... No 1km, uma certa calmaria nas trocas de posicoes ... Quando dividiu o percurso dos 21k para esquerda e os 5km e 10km para a direita, eu estava em quinto. Fomos meio juntos, com os lideres a uns 15m na frente ...Mayara ja retornando. creditos Jefferson Garais Correr 5km no gas e complicado, respiracao fica ofegante e a concentracao e obrigatoria para uma boa prova. No retorno dos 5km, eu estava em 4o e vi que o 1o seguiu para os 10k; Demontie nao retornou e o 3o foi para os 10km. Assim, quando retornei so havia o lider da prova e eu em 2o uns 7m atras ... Ouvi Demontie reclamando
do retorno e voltou no gas para nao se distanciar da gente. Com 2600m da prova, alcancei o lider ... puxei a prova pois estava com gas e queria tentar uma boa posicao. Liderei a prova e surgiu aquela galera toda que estava no km 2 ... ali faltou os batedores !!! HAHAHA !!! os organizadores nao se atentaram para a importancia do momento !!! primeira vez que lidero alguma prova. Puxei forte ate onde tinha boa forca, no 4km com 15min17 de prova; estava bem cansado ... O Demontie e o 3o colaram em mim, e comecamos o trecho de calcadao ... O cansaco forte, mas a cabeca ficou tao acelerada com a lideranca da prova que a gente tira animo para continuar ... Ali ja era hora de definicao, ninguem tinha muita forca para aumentar o ritmo; fomos junto e com certo cuidando para nao cair naquelas pedras ... Quando fomos passar a ultima ponte, faltando uns 400m para o final; tentei acelerar e ir para o confronto final com os concorrentes ... Era aquela hora ou nunca ... entao, parti forte e rezei para a prova acabar logo ... Nao vi e nao ouvi os concorrentes, so olhava para frente e respirava ... No trecho de terra batida havia ainda o cuidado para nao cair nas pequenas curvas do estacionamento .... O portico surgiu !!! mantive a velocidade e ouvi do locutor " la vem o campeao !!!" "se vem o campeao e porque eles nao estavam juntos" ... ufah !!! gastei as ultimas fichas nas ultimas passadas !!! Cruzei a linha de chegada com aquela faixa para os vencedores !!! so que nao ! mas valeu !!! Sensacao muito boa de cruzar em primeiro, tempo oficial 19:13, quase RP,Fiquei muito grande mesmo com 1,68 Comemorar !!!! nada, fui sentar porque doia tudo, travado !!! depois de uns minutos respirando voltei ao normal. Momento de aguardar a Mayara, com expectativa de podio !!! Vieram duas competidoras, depois veio ela, ficando em 3o lugar !!! isso ai !!! Depois fomos conversar com Demontie que ficou em 2o e o 3o que conheci e e do Rio de janeiro, Carlos Eduardo, que disse que corre para 18min e estava em Bonito passeando com sua noiva. Depois, fomos ver a chegada dos 21km; o campeao chegou com 1:28 baixo. Pouca coisa depois apareceram Manoel e um corredor da Runners CG pela disputa do segundo lugar !!! Que coisa, queria gritar mais para apoiar o Manoel !!! mas a cada grito o moleque da Runners CG corria mais ... Ali na chegada deles, apos os 21km, o que mandou foi a diferenca de idade, algo como 33 anos, pelo menos, de diferenca ... Hora de parabenizar o Manoel, pois fechou em 3o com 1h28min53seg , esse cara e fera !!! corre verdadeiramente muito !!! se um dia eu correr perto do que ele faz, serei muito agradecido. Prova boa, organizada, estrutura de primeira, parabens a VO2 corrida de Rua pela organizacao... sucesso no ano que vem garantido. So faltou um trofeu maior para
o campeao !!! Pois talvez seja a unica vez que eu ganhe uma prova !!! kkk Recebendo o trofeu de mais rapido de Bonito do PrefeitoParabens ao prefeito municipal que esteve presente; bom demais quando administradores olham para outros eventos; alem do futebol.equipe unida e com seus trofeusResultados e mais informacoes do evento: http://www.circuitoeventpool.com.br/Etapa/2015/05/16/bonito-21kBONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO por Tempo de Chegada CORREDORES < FEMININO 5 KM > :1 476 SILVANA GONCALVES DE GOIS 00:22:42 F25292 422 ELIZABETH DIAS COCA DO NASCIMENT 00:22:58 F50543 465 MAYARA FERREIRA 00:23:21 F2529 - CR.MS - Pao e Tal4 479 SUSIE DAVALOS GUIBU 00:25:10 F30345 464 MARTA ROSA DOS SANTOS 00:26:40 F35396 410 BEATRIZ DUARTE TEIXEIRA DA CUNHA 00:27:00 F5 F4549 7 425 FLAVIA MORGANA NAZARE DA S OLIVE 00:27:00 FF3034 8 478 SUELEM DAVALOS GUIBU 00:27:35 F5 F3034 9 437 JACKELYNE DE ARAUJO SILVA 00:29:14 F303410 424 FABIANA LOPES COELHO GARCIA 00:29:16 F3539BONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO por Tempo de Chegada CORREDORES < MASCULINO 5 KM > :1 473 RODRIGO AUGUSTO RODRIGUES 00:19:13 M3034 - CR.MS - Pao e Tal2 426 FRANCISCO DEMONTIE GONCALVES MAC 00:19:16 M40443 413 CARLOS EDUARDO V. CARDOSO 00:19:23 M30344 483 VALDEMIR AJALA PRIETRO 00:19:25 5 442 JOSE BATISTA VIEIRA 00:21:13 M45496 436 ISAAC MELIM 00:22:27 M40447 491 MARIO MACHADO 00:24:23 M3034 8 439 JOAO ALEXANDRE VICENTE DE ALMEID 00:24:49 M40449 489 CELIO ARAUJO LEITE 00:25:14 M3539 10 416 DANIEL DOURADOS DA SILVA 00:25:22 M2529BONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO por Tempo de Chegada CORREDORES < FEMININO 10 KM > :1 154 JULIANA CEMBRANELLI DA COSTA 00:49:34 F3034 2 168 NARA DOS REIS FERREIRA 00:54:54 F4549 3 166 MICHELI BORGES SILVEIRA 00:55:24 F GE F3034 4 176 SARA HERNANDEZ 00:56:06 F3034 5 128 EDNA OLIVEIRA AJALA 00:57:46 6 157 LARISSA DOS SANTOS ROMANI CAVALC 00:57:51 F3034 7 126 DANIELLE REGINA KELLER 00:57:51 F25 8 188 NILVA ESCALIANTE 00:58:06 F5054 9 163 MARIA CRISTINA M. TOKUYAMA 00:58:27 F5559 10 177 SILEM SALES HORII 00:58:42 F4044BONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO por Tempo de Chegada CORREDORES < MASCULINO 10 KM > :1 123 CRISTIANO DE SOUZA MOURA 00:42:42 4:16 M2529 2 155 JUNIOR LEVERENTZ 00:44:12 GE M3539 3 189 RAMAO FLORES GONCALVES 00:44:31 M5559 4 150 JEFERSON GONZALES 00:44:49 M4044 5 175 REINALDO ALVES DE BARROS 00:45:00 M3539 6 156 JUSCELINO GARCIA 00:48:13 M4549 7 133 ERICO MALHEIROS 00:48:54 M5559 8 129 EDSON LUIS PINTO 00:48:56 M5054 9 172 RAFAEL LOHMANN 00:49:58 M M3539 10 120 CELSO SOKUZO GUIBU 00:50:12 M6064 BONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO < FEMININO 21 KM > :1 620 FERNANDA FELICE 01:52:51 F4549 2 651 MARIA DE LOURDES CUNHA AGUIAR 01:58:42 F5559 3 627 GIULIANI ROSA DE SOUZA YAMASAKI 02:00:03 F3034 4 674 SIMONE SALAZAR DO NASCIMENTO 02:00:09 GEF3034 5 654 NALVA MARIA MARTINS DUARTE MOREI 02:01:59 F4549 6 633 JANE JARDIM BOTELHO FANTONI 02:03:51 F3539 7 680 ZELIA MATIAS BARBOSA MOREIRA 02:04:51 F4549 8 640 KENIA PAULA GOMES DO PRADO FONTO 02:07:02 F3539 9 621 FERNANDA VERNIANO 02:07:25 F4044 10 605 CLAUDIA MASSUMI IGUMA 02:07:58
F4549 BONITO 21k - CIRCUITO MEIA MARATONA - CLASSIFICACAO < MASCULINO 21 KM > :1 668 RODRIGO MURAKAMI DA SILVA 01:28:13 M3539 2 682 AISLAN F. MIRANDA 01:28:51 M2529 3 646 MANOEL OLAVO DOS SANTOS 01:28:53 M6064 - CR.MS - Pao e Tal 4 677 WALMIR CANTERO 01:30:11 M4044 5 645 LUIS CLAUDIO BARBOSA DE MELO 01:31:23 M4549 6 604 CICERO JOAO DE MELO 01:32:32 M5054 7 631 HENRIQUE SHOGUN KAMINICE 01:36:38 M3034 8 661 RAFAEL TEODORO DO NASCIMENO 01:37:13 M3034 9 612 EDERALDO VALMIR MEDEIROS 01:38:52 M5559 10 655 NEIMAR BEZERRA DE OLIVEIRA 01:39:13 M3539
Bom dia atletas, hoje o relato e de um evento importantissimo de que participei nos dias 4 a 7 de junho em Belo Horizonte, o 13o Trofeu Brasil de Atletismo Master. Evento realizado pela Associacao Brasileira de Atletismo Master - ABRAM, orgao competente por delegacao da CBAT para o atletismo master, a partir dos 30 anos e indo ate onde a saude permitir, tendo atletas de 80, 90 anos e ate mais. O que e Atletismo Master? (Segue a definicao pela ABRAM, site www.abrambrasil.com)largada dos 400m , 80+ Atletismo Master e o esporte destinado a atletas masters, segue a mesma regra das provas olimpicas para pista e campo (denominacao essa que difere de modalidade a modalidade), com regulamentacao tecnica da IAAF, exceto em casos que tenha modificacoes especificas nas regras da WMA. O atletismo master tem tomado um impulso muito grande nos ultimos anos. Sao muitas as modalidades que se estruturaram para atender a essa faixa de praticantes que nao e composta apenas por ex-atletas, mas tambem, por pessoas que somente na idade madura tiveram o contato com o esporte. Cada modalidade esportiva tem idade minima e faixas de idade que melhor se adaptem as suas caracteristicas. O atletismo considera atleta master todo (a) aquele (a) que, no dia da competicao, tiver completado 35 anos. OBS: no Brasil e America do Sul, a categoria pre master (30-34 anos) existe, elas tem recordes e ranking. Somente nao podemos pedir homologacao de Recordes Mundiais, eles nao seriam validos, pois para a Regras da WMA os pre-masters nao existem.Atleta yoshiyuke Shimizu, 86 anos, 100m em 16.2 segundos O Trofeu Brasil e realizado a cada dois anos e trata-se de competicao de abrangencia nacional oficial e com nivel tecnico elevado; possuindo recordes em cada prova em cada faixa etaria, que sao 30+, 35+, 40+, 45+, 50+, 55+, 60+, 65+, 70+, 75+, 80+, 85+ , 90+, 95+, 100+ (...) . Este ano 16 Estados foram representados.parte da equipe ANASP - Sao Paulo - equipe campea no feminino e masculino Pela pouca participacao que tenho de atletismo master percebo que nao se trata apenas de uma competicao; mas sim algo maior como uma simples confirmacao do estilo de vida de cada atleta ... Pois todos sabemos a dureza que treinar para a melhoria em qualquer esporte, no atletismo vai alem ... pois o atleta busca o limite fisico em cada instante da prova ... Como consequencia, nao ha apenas tres ganhadores por cada prova realizada ... todos ali sao vencedores por simplesmente estar com saude e em plena forma fisica aos 50, 60, 70, 80, 90 anos ou mais ... Assim, acaba sendo um grande congracamento e uma forma de demonstracao do que o corpo pode fazer se bem cuidado e bem treinado ao longo da vida ... Voltando ao relato de minha participacao ... Inicialmente esclareco que sou novato nos treinos e competicoes de pista, sendo minha bagagem duas vezes que fui ao Estadual Paulista Master nos anos de 2013 e 2014 Vejam aqui as minhas participacoes nos anos de 2013 e 2014 e o texto conheca
o atleta Frederico Fischer Participar do Trofeu Brasil assustou-me um pouco, impoe respeito, pois e o evento maior do atletismo master no nosso pais. Acho que nao fui ao ano passado, no 12o Trofeu Brasil, por isso.olha o obstaculo a encarar !!! Mas este ano a data ficou muito boa pelo feriado e Martins, Presidente da AMAMS e atleta ja acostumado as competicoes masters, fez questao que eu fosse. Resolvi participar dos 5000m, 3000m com obstaculos e 1500m; e participar do salto em altura e lancamento de dardo, estas duas sem nunca ter participado ou treinado. Passagem na promocao para aliviar o bolso, pois os gastos somos nos mesmos que bancamos e embarcamos para Belo Horizonte.Martins quase desiste !! A AMAMS, Assosciacao Master de Atletismo de Mato Grosso do Sul, site www.atletismomasterms.blogspot.com, esta aberta a todos os corredores do nosso Estado ou mesmo atletas de outros locais que se simpatizam por nosso Estado/Associacao. Participe voce tambem. A delegacao da AMAMS foi bem reduzida, fomos em 3 atletas: eu (Rodrigo Augusto) na categoria 30+, Martins Soares na categoria 55+ e Antonio Carlos na categoria 40+ Chegamos na quinta no final da manha, fomos conhecer o centro esportivo e pegar o kit.Delegacao AMAMS completa. As 14h comecaram as competicoes, as delegacoes ja estavam em peso, ambiente muito saudavel e amistoso .... formado por atletas apaixonados pelo atletismo que lutam por sua continuidade aos trancos e barrancos, neste pais que quase nada o olha; Acho que se levassemos umas bolas de futebol para os atletas de 80 anos que saltam barreiras e que correm 100m exemplarmente e, ainda, se colocassemos umas traves para o gol, talvez assim, a midia e a atencao do pais valesse algum relato do evento ou mesmo espectadores da capital mineira. Foi muito bom nao competir no primeiro dia, para relaxar e so assistir as provas. Na nexta-feira participei do lancamento de dardo. Para dizer que nao sabia nada, fiz uma aula e aprendi pelo menos como segurar e posicionar o dardo. Contudo, o dardo oficial e bem maior (2,7m) o que o torna mais dificil para quem nao estiver habituado. Sem choro, entrou na disputa e para lancar, queimei a primeira tentativa; lancei com menos empenho na segunda para garantir ...Martins terminando aquecimento para 8km Os lancamentos nao foram bons e apenas na ultima tentativa corri um pouco mais e lancei meu melhor ... de qualquer forma mesmo que conseguisse o planejado para o dia, uns 27m, ficaria ainda longe dos tres melhores com marcas acima de 30m. Sai feliz e pretendo treinar para lancar melhor na proxima participacao. Hora de comer, pois as 16h eu teria os 5000m ... Pretendia um tempo bom, mas sem expectativa de podio; pois pesquisei uns nomes e a galera estava forte ... tanto foi que o corredor Paulo Machado de Alagoas ganhou com 15min15 e fez o recorde da distancia. A temperatura estava ate boa, mas com vento. Fui dentro do planejado ate uns 3km, mas depois o corpo sentiu e comecei a passar mais alto a cada volta ... Fechei com 20min06,