*Texto do Medico, Neurocientista Deepak Chopra*"Somos as unicas criaturas na face da terra capazes de mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos!Nossas celulas estao constantemente bisbilhotando nossos pensamentos e sendo modificadoas por eles.Um surto de depressao pode arrasar seu sistema imunologico; apaixonar-se, ao contrario, pode fortifica-lo tremendamente.A alegria e a realizacao nos mantem saudaveis e prolongam a vida. A recordacao de uma situacao estressante, que nao passa de um fio de pensamento, libera o mesmo fluxo de hormonios destrutivos que o estresse.Quem esta deprimido por causa da perda de um emprego projeta tristeza por toda parte no corpo - a producao de neurotransmissores por parte do cerebro reduz-se, o nivel de hormonios baixa, o ciclo de sono e interrompido, os receptores neuropeptiidicos na superficie externa das celulas da pele tornam-se distorcidos, as plaquetas sanguineas ficam mais viscosas e mais propensas a formar grumos e ate suas lagrimas contem tracos quimicos diferentes das lagrimas de alegria.Todo este perfil bioquimico sera drasticamente alterado quando a pessoa encontra uma nova posicao.Isto reforca a grande necessidade de usar nossa consciencia para criar os corpos que realmente desejamos.A ansiedade por causa de um exame acaba passando, assim como a depressao por causa de um emprego perdido.O processo de envelhecimento, contudo, tem que ser combatido a cada dia.Shakespeare nao estava sendo metaforico quando disse: "Nos somos feitos da mesma materia dos sonhos."Voce quer saber como esta seu corpo hoje? Lembre-se do que pensou ontem.Quer saber como estara seu corpo amanha? Olhe seus pensamentos hoje!Ou voce abre seu coracao, ou algum cardiologista o fara por voce"Deepak Chopra Para quem diz "Nao consigo relaxar e meditar, sou inquieto". Resposta de Thich Nhat Hahn....Pergunta:"E muito dificil para mim relaxar. Sou inquieto e tenho dificuldade de ficar parado quando medito. Como posso me tornar menos agitado?"Thich Nhat Hanh responde:"Muitos de nos tem uma forte energia nos empurrando para seguir em frente. E por isso que sao oferecidas as praticas de sentar, andar, comer e respirar. Enquanto comemos, aproveitamos cada pedaco de comida que mastigamos.Se formos bem sucedidos com a primeira mordida, pode ser que sejamos bem sucedidos com a segunda e a terceira. A pratica da alimentacao nos ajuda a relaxar. A pratica da caminhada tambem nos ajuda a relaxar. Se voce sente que nao pode relaxar, pratique a meditacao andando, dando um passo de cada vez. Se voce puder dar um passo que traz solidez e descanso, entao voce podera dar um outro passo.Se estiver agitado ou inquieto e nao sabe como lidar com essa energia, voce deve reconhecer e nomear essa energia como "inquietude" ou "agitacao".Inspirando, voce diz: "Eu te conheco, energia de inquietacao." Use sua inspiracao e expiracao para reconhece-la e sorrir para ela. Tenha fe na pratica. Comece com um pedaco de comida, uma inspiracao e um passo. Tudo o que voce estiver fazendo, esfregando o chao ou dando um passo, respire e recupere a liberdade para se tornar voce mesmo. Entao voce nao sera mais uma vitima da energia da inquietacao."...(Vejam como a primeira instrucao foca em tentar reconhecer o relaxamento quando for possivel, como parte