Caimbras ou caibras, sao contracoes musculares e movimentos involuntarios de intensidade dolorosa que acometem a musculatura esqueletica. Normalmente estas contracoes sao dolorosas e perduram em contracao por aproximadamente 1-3 minutos de forma intensa. As principais causas das contracoes involuntarias estao relacionadas a desidratacao, carencia de minerais, fadiga muscular, sobrecarga de atividades fisicas , falha no mecanismo de contracao. Caso tenha apresentado sintomas relacionados ao da Caimbra / caibra e altamente recomendado realizar uma avaliacao com profissional especializado.Caimbras:Sao classicas as cenas do jogador de futebol, que pega a bola, sai em disparada rumo ao gol, quase certo, e de repente cai, contorcendo-se de dor nos musculos da perna.Caimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contracoes involuntarias de um ou mais musculos, repentinas e prolongadas. As contracoes usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visiveis os musculos e tendoes contraidos.CausasEm geral, as caimbras musculares sao causadas pela pratica de esportes ou por determinadas atividades profissionais. Ja as caimbras noturnas na perna, muitas vezes nao tem causa aparente, mas sugerem a associacao com algumas doencas sistemicas.Entre as causas mais comuns das caimbras, e valido citar:1) Uso exagerado da musculaturaSao as caimbras tipicas dos atletas que praticam exercicios que sobrecarregam determinados musculos. No entanto, elas podem ocorrer, tambem, nas maos, nos bracos e no pescoco como resultado de atividades como escrever, digitar ou trabalhar com ferramentas na mesma posicao durante muito tempo.2) DesidratacaoA agua facilita as contracoes e o relaxamento das fibras musculares e dos tendoes. A falta dela deixa-os mais sujeitos a espasmos.3) Baixas temperaturasO frio faz com que a musculatura fique mais tensa e contraida, o que facilita a ocorrencia de espasmos das fibras musculares.4) Ma circulacaoNos mais velhos, o estreitamento das arterias que irrigam os membros inferiores causado por placas de aterosclerose pode provocar caimbras, quando a musculatura e solicitada com mais intensidade.5) Compressao de raizes nervosasArtroses e perda de elasticidade dos discos que ficam entre as vertebras da coluna lombar podem comprimir os nervos, que saem para inervar os membros inferiores, e provocar dor. Essa dor fica mais forte a medida que a pessoa anda e pode adquirir as caracteristicas tipicas das caimbras. No entanto, ela melhora quando a coluna fica ligeiramente flexionada para frente, por exemplo, na posicao que a pessoa assume ao empurrar o carrinho do supermercado.6) Carencia de sais mineraisFalta de potassio, calcio ou magnesio na dieta alimentar pode estar por tras de quadros de caimbras frequentes. Pessoas hipertensas que tomam diureticos geralmente perdem potassio.7) Outras causasPortadores de diabetes, anemia, insuficiencia renal, doencas da tireoide, degeneracoes neurologicas, desequilibrios hormonais e mulheres gravidas estao mais sujeitos a desenvolver episodios dolorosos de caimbras.PrevencaoCaimbras nao tem cura, mas alguns cuidados simples podem prevenir a repeticao das crises:1) Boa hidratacaoTome bastante liquido durante o dia, especialmente antes de praticar exercicios vigorosos. Bem hidratados, os musculos se contraem e relaxam com mais facilidade.2) Exercicios de alongamentoO alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercicio mais prolongado. Se as caimbras ocorrerem mais a noite, faca os alongamentos antes de