Pois e pessoal, seguindo com a serie de beneficios da atividade fisica, agora iremos falar do 6o. deles, a osteoporose. A osteoporose e uma doenca dos ossos, que leva a um aumento do risco de fratura. Na osteoporose a densidade mineral ossea (DMO) e reduzida, a microarquitetura ossea e interrompido, e a quantidade e variedade de proteinas nos ossos e alterada.A osteoporose e mais comum em mulheres apos a menopausa, quando e chamada osteoporose pos-menopausa, mas tambem pode se desenvolver em homens, e pode ocorrer em qualquer pessoa em particular na presenca de disturbios hormonais e outras doencas cronicas ou como resultado de medicamentos, especialmente os glicocorticoides. Dada a sua influencia no risco de fratura por fragilidade, a osteoporose pode afetar significativamente a expectativa e a qualidade de vida.A osteoporose pode ser prevenida com mudancas de estilo de vida e as vezes medicacao; em pessoas com osteoporose, o tratamento pode envolver ambos, mudanca do estilo de vida inclui exercicios e prevencao de queda,A realizacao de sessoes de exercicio com o seu efeito anabolico (ganho de massa muscular) podem ao mesmo tempo, parar ou reverter a osteoporose.Assim como o exercicio dinamico (como caminhar, correr, subir escadas, dancar ou levantamento de pesos) reforca a formacao ossea e ajuda a prevenir a osteoporose ou perda ossea. Combinar uma dieta rica em calcio e vitamina D com o exercicio dinamico regular proporciona grandes e bons resultados.De acordo com o Journal of American Medical Association, os dados do Nurses 'Health Study, mostrou que mulheres que apenas caminhavam de quatro ou mais horas por semana tinham 41% menos lesoes por fratura do que aqueles que caminhavam menos de uma hora por semana.Segue abaixo video institucional com algumas orientacoes, ja descritas acima. Esta em ingles, em todo caso, se tiverem duvidas e so perguntar pra mim , ok ?E ai ?Esta esperando o que ?Agora e so comecar ?Bons treinos !!!! A Obesidade clinicamente e definida como uma condicao em que o excesso de gordura corporal acumulada e tamanho que pode ter um efeito adverso sobre a saude, levando a expectativa de vida reduzida e/ou problemas de saude aumentados.O indice de massa corporal (IMC), uma medida que compara o peso e a altura, define como pessoas com excesso de peso (pre-obesos), quando seu IMC esta entre 25 kg/m2 e 30 kg/m2 e obesidade quando ele for maior que 30 kg/m2, vale lembrar que este fator para quem e BudyBuilding deve ser reconsiderado.A obesidade aumenta o risco de varias doencas, dentre elas, doencas cardiovasculares, diabetes tipo 2, dificuldades respiratorias durante o sono (apneia do sono), alguns tipos de cancer e osteoartrite. A obesidade e mais comumente causada por uma combinacao de excesso de calorias na dieta, falta de atividade fisica, e susceptibilidade genetica, embora alguns casos sao causados principalmente por genes, doencas endocrinas, medicamentos ou doencas psiquiatricas.Evidencias que suportam a ideia de que algumas pessoas obesas comem pouco e ainda sim, ha ganho de peso, talvez devido a um metabolismo lento sao limitadas; em media, as pessoas obesas tem um maior gasto de energia do que suas contrapartes fina devido