E de conhecimento geral que as proteinas sao essenciais na dieta e para o ganho de massa muscular. Nosso objetivo aqui hoje e esclarecer a funcao das proteinas no organismo e as forma de suplementacao mais conhecidas. As proteinas fornecem aminoacidos para o organismo que sao responsaveis pelo anabolismo, catabolismo ou degradacao, e producao de energia. Por essas vias os aminoacidos servirao na construcao e manutencao dos tecidos, formacao de enzimas, hormonios, anticorpos, no fornecimento de energia e na regulacao dos processos metabolicos. A ingestao de proteinas em excesso, nao aumenta a massa muscular, porque o nosso corpo nao tem reserva de proteinas; as proteinas ingeridas vao para as suas determinadas funcoes no organismo e seu excesso e degradado e convertido em outros compostos. A parte do aminoacido que contem moleculas de carbono sera oxidada e fornecera energia para a celula, ja a parte que contem nitrogenio sera mandada para o figado, transformada em ureia e excretada pelos rins; por esse motivo seu excesso pode sobrecarregar os rins. A ingestao recomendada para praticantes de atividade fisica e maior que do que a de um sedentario, pois o exercicio provoca um declinio na taxa de proteina. O recomendado para atletas seria 1,2 a 3,0 gr/Kg/dia. Esclarecidos alguns aspectos das proteinas, falaremos agora da suplementacao de proteinas e aminoacidos:Whey Protein O whey protein e um dos suplementos proteicos mais conhecidos e consumidos entre os atletas. E a proteina extraida do leite na sua fabricacao e isolada da caseina, potencializando seus efeitos, e uma proteina de rapida absorcao e de valor biologico altissimo, por conter uma rica quantidade de aminoacidos essenciais incluindo os BCAA's que sera falado a seguir. O consumo do whey protein pode ajudar na hipertofia, pode proporcionar um aumento de forca e de resistencia. Tome cuidado na hora de comprar essas proteinas, visto que marcas menos confiaveis agregam esteroides anabolizantes para acelerar os resultados no consumidor.Albumina Assim como o whey, a albumina e tambem uma proteina de alto valor biologico presente na clara do ovo, e tambem uma proteina do nosso plasma produzida pelo nosso organismo no figado. Como esta presente no plasma sanguineo e fundamental para conservar o estado nutricional e manter a circulacao dos liquidos no organismo, customizando o transporte dos nutrientes.BCAA's Sao os famosos aminoacidos de cadeia ramificada. E composto por Leucina, Isoleucina e Valina. Os BCAA's quando ingeridos nao sao oxidados pelo figado, como os aminoacidos lineares, e por isso eles vao direto para o tecido muscular, o que proporciona seu crescimento, tambem criam um ambiente hormonal anabolico dentro do corpo, abastece os musculos com energia, ajudam o corpo a queimar gordura e constroem massa magra ao mesmo tempo, alem de acelerar a recuperacao e diminuir as dores musculares.Glutamina Glutamina e o aminoacido mais abundante no corpo humano, e produzido naturalmente pelo mesmo. Ele esta envolvido tanto em funcoes anabolicas quanto catabolicas em diversos tecidos do organismo, e e necessario para o crescimento e diferenciacao celular. Apos o treino ocorre uma queda drastica deste aminoacido o que pode prejudicar a recuperacao, a suplementacao pode evitar este problema e