Ola, pessoal!!! E ai, como foi o fds de voces? Tentei postar antes, mas nao consegui... entao vai um resumao pra voces desde sexta-feira. Bom, essa semana eu treinei seg/qua - pilates, ter/qui/sab - musculacao. O treino de musculacao teve que ser reajustado nesta semana, pois participei da Corrida Porto Piracicaba no domingo e, portanto, nao deu tempo de fazer os treinos C e D. A alimentacao do fds nao foi como eu gostaria, mas td bem...Sexta-feiraCafe da manha: ovos mexidos com queijo cottage + mamao e melaoLanche: caqui(Como nao fui pra faculdade e acordei mais tarde nao comi muito na parte da manha)Almoco: prato de salada e macarrao com molho de tomate fresco (sem proteina, mas nao estava com vontade de comer carne).Cafe, lanche e almocoLanche 1: meio abacate amassado com whey e mel + granolaLanche 2: bolo de aveia com frutas e castanhas (da academia)Lanches da tardeJanta: esfirra da mamae (a melhor!) + aniversario (uma barquinha com maionese, um salgado assado, um frito, 3 brigadeiros e um pedaco de bolo o.O)SabadoCafe da manha: acai com granola e bananaAcai com granola e bananaTreino C e D - Treino modificado:- Flexao com remada (3x10)- Elevacao lateral (7x4/4/4/4/4/4/max - aumentando a carga)- Biceps rosca direta (7x4/4/4/4/4/4/max - aumentando a carga)- Triceps testa (6x4/4/4/4/4/max - aumentando a carga)(Obs: nao treinei membro inferior pois fui correr no domingo)Pos-treino: whey com dextroseFlexao com remada unilateralAlmoco: arroz branco e strogonoff de carneLanche 1: torrada eqlibre e uma goiabinhaLanche 2: bolacha de gergelim com cottage e geleia lightJanta: churrasco (salada, pao, carne, frango e linguica o.O)DomingoCafe da manha: leite desnatado com nescau + bolacha de gergelim com cottageCorrida Porto Piracicaba - 5kmCorrida Porto Piracicaba - eu e minha amiga GiiPos corrida: banana e tangerinaAlmoco: Salada, grao de bico e lasanhaLanche1: frutas secas e castanhaLanche2: pao integral com queijo branco e actimelLanchesJanta: temakiCeia: leite desnatado com toddy + 3 bolachasE isso ai, gente!Boa semana pra voces!!!E pra quem ainda esta desanimado... Bora comecar a ter uma alimentacao mais saudavel!!! Voce e o unico responsavel por seus atos! Suas escolhas fazem voce... como voce quer ser?Bjss Bom dia!!!Como ja comentei nos posts anteriores, neste domingo teve a Corrida Porto Piracicaba (5km) e foi super bacana! O percurso nao foi facil... tinha bastante subida e descida e apesar de nao estar treinando corrida, fiquei feliz com meu tempo (29'53"). A academia que eu trabalho ganhou o premio de maior equipe inscrita no evento, alem de levar o 5o lugar na classificacao geral feminina e 1o lugar na classificacao geral masculina. Parabens TIME! Todos foram muito bem!Queria parabenizar tambem minha amiga Gii, pois esta foi sua primeira corrida e ela foi super bem!TIME IN 49Bruna, Gii e TiagoLogo mais passo o calendario das proximas corridas!Bjs Oi Gente!Meu dia foi muito corrido e estou super cansada! Faculdade, treino, trabalho, trabalhos da facul... ta dificil conciliar tudo, mas e isso ai!Cafe da manha: mamao, ameixa, fatia de pao de forma integral com queijo cottage e leite desnatado com nescauLanche 1: duas torradas integrais com pate de ricota e peito de peruLanche 2: mix de