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cintura. Isso porque contem omega3, fica mais acessivel e deixa as celulas menos inflamadas. Essa gordura boa ainda interfere na leptina (hormonio que controla o apetite). E considerado um alimento funcional, pois alem de conter seus nutrientes basicos, contem elementos que podem diminuir o risco de algumas doencas, pois seu uso continuo proporciona aumento da defesa organica e reducao do ritmo do envelhecimento celular. Como exemplo, auxilia no combate aos efeitos da TPM e ao cancer: de mama, prostata, colon, pulmao, etc.Farinha de beringela: De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a farinha derivada da berinjela pode ajudar na perda de peso. Ela e rica em vit. A, C e do complexo B, que ajudam a melhorar a visao e as defesas do corpo. Alem disso e um alimento com pouca gordura, rico em agua e sua casca tem substancias que ajudam a prevenir o cancer. Alem de ajudar emagrecer, ela regula o funcionamento do intestino, aumenta a sensacao de saciedade, ajuda a reduzir o colesterol ruim e a tratar a artrite e o reumatismo.Farinha de coco: Possui mais fibras que o farelo de trigo e as sementes de linhaca moida, essas fibras combatem a constipacao, diminui inidice glicemico, alem de atuar como coadjuvante para perda de peso, pois as fibras aumentam o tempo de esvaziamento gastrico, promovendo maior sensacao de saciedade.Farinha de Uva: benefica para saude, pois possui boa quantidade de flavonoides, sendo antioxidante, cuja principal funcao e combater os radicais livres, fator importante contra o envelhecimento e das doencas degenerativas. Tambem ajudam contra doencas do coracao, diminui o nivel de colesterol ruim LDL, inibe o aparecimento de varizes, pois ativa a circulacao, alivia cansaco dos olhos, cataratas. Auxilia ainda na aceleracao metabolica.Farinha de Laranja: na casca da laranja encontra-se uma grande quantidade de fibras(pectina), uma fibra soluvel importante, pela sua capacidade de solubilidade. A pectina forma um gel no intestino, dificultando a taxa de absorcao de carboidratos, lipideos e colesterol em excesso. Pode auxiliar no funcionamento do intestino, gera saciedade e auxilia da queima de gorduras. Apresenta tambem propriedades digestivas, protegendo o estomago, e ainda melhora a absorcao dos nutrientes.- O ideal e que se busque orientacao nutricional, para definir quais sao mais recomendadas para seu caso, quantidades e como ingerir!!!Daiane PescadorNutricionista e Personal Diet
diarreia osmotica, disturbios gastrointestinais, aumento da excrecao de oxalato - responsavel pela formacao de calculo renal - e aumento da excrecao de acido urico.* Por isso vale ressaltar sempre busque o acompanhamento nutricional.Daiane PescadorNutricionista e Personal dietCRN 10/1915
sao boas fontes de fibras soluveis. Sua acao se da na regularizacao do transito intestinal. Prefira os alimentos crus aos fritos ou cozidos.AguaA fibra insoluvel retem agua. Quem consome muitas fibras e esquece os liquidos corre o risco de ficar com o intestino ainda mais preso. Para evitar que isso aconteca, inclua pelo menos dois litros de agua no seu dia a dia.Fibras insoluveisElas aumentam o bolo fecal, aceleram o tempo de transito intestinal, previnem a constipacao e retem agua, deixando as fezes macias. Graos integrais, farelo de trigo, soja, centeio e verduras sao boas fontes de fibras insoluveis.CaminhadaO exercicio faz uma especie de massagem nos seus orgaos internos, estimulando o funcionamento do intestino. Diariamente, tente caminhar pelo menos meia hora. Alem disso, evite ficar sentado logo apos as refeicoes.Nao espere a vontade passarAlgumas vezes, a alimentacao e equilibrada, mas a distancia do banheiro de casa impede o intestino de funcionar. Esse e um reflexo psicologico muito comum entre as mulheres e perfeitamente contornavel, desde que, aparecendo a vontade, nao haja resistencia. Se o reflexo do intestino nao e respeitado, as fezes se acumulam. Enquanto isso, o intestino vai absorvendo a agua contida nelas, dificultando a eliminacao posterior.Atencao para os laxantesOs prejuizos do uso regular do laxante quimicos vao desde lesao nos nervos da parede intestinal ate constipacao irreversivel, em que a pessoa nao consegue mais ir ao banheiro sem utilizar algum metodo. O resultado e um processo de dependencia psicologica e nao fisica.Mastigue bemSua digestao comeca na boca com a acao das enzimas contidas na saliva e com o trabalho realizado pelos seus dentes. Se os alimentos sao bem triturados, a eliminacao dos restos ocorre de maneira mais rapida e sem exigir muito do seu organismo.Respiracao profundaQuem pratica exercicios pensando na respiracao melhora o funcionamento intestinal. Isso porque, alem dos movimentos, a entrada e a saida profunda do ar fazem uma massagem interna nos seus orgaos.Boa semana a todosDaiane PescadorNutricionista CRN 10/1915
Quando chega o inverno, logo vem a cabeca pratos gordurosos, como fondue, queijos amarelos e chocolate quente com marshmallows. No entanto, a estacao mais fria do ano pode - e deve - ser relacionada a alimentos saudaveis e com baixa caloria, que podem muito bem fazer parte dadieta. Confira a lista de delicias que podem ser consumidas e anote as dicas para acertar na quantidade e no modo de preparo: SopasPrato tipico do inverno, a sopa caseira pode ser muito nutritiva se for preparada com os devidos cuidados. Evite temperos prontos, que tem uma grande quantidade de sodio e gordura, componentes que aceleram o aumento de peso e podem ate agravar doencas cardiovasculares. Deve-se ter cuidado tambem com a ingestao de sopas a base de creme de leite, pois estas costumam ser mais caloricas. As sopas mais magras sao de legumes e verduras, principalmente as de folhas como repolho, espinafre e agriao. Para sabores diferentes, experimente uma de alho poro ou de creme de moranga. Segundo a especialista, uma sopa de creme de legumes tem em media 84 kcal em 250 ml - uma explosao de nutrientes com baixissima caloria.ChasBeber cha traz varios beneficios a saude, como protecao das arterias e auxilio na digestao, alem do poder anti-inflamatorio e antioxidante. Tantos os chas de saquinho quanto os naturais podem ser consumidos sem prejuizos a dieta. Eles possuem baixissimo valor calorico: uma xicara tem aproximadamente 2 kcal - se voce acrescentar uma colher de cha de acucar, passara a ter 22kcal.No entanto, os chas industrializados trazem varias partes da planta, como folhas e talos, diminuindo a concentracao dos principios ativos da erva e os seus efeitos. Alem disso, os chas industrializados devem ser comprados somente se tiverem rotulagem adequada as normas da ANVISA, garantindo que a extracao e a concentracao da erva seja feita corretamente. Ja nos chas naturais, e preciso observar as condicoes de higiene da planta, comprar somente de fornecedores conhecidos, observar o estado de conservacao da erva e certificar-se de que aquela planta e mesmo a que voce procura.VinhoEstudos comprovam que a ingestao moderada de vinho tinto reduz o risco de doencas cardiovasculares, doencas respiratorias e demencias, ajuda na digestao e ate fortalece os ossos. Todos esses beneficios estao relacionados aos potentes antioxidantes presentes na casca e nas sementes da uva. Uma taca de 120 ml de vinho tinto tem aproximadamente 86,50kcal. A quantidade recomendada e de uma taca de vinho para mulheres e ate duas para homens por dia. Essas quantidades, porem, pressupoem que a pessoa mantenha outros habitos saudaveis, como uma dieta adequada e a pratica de exercicios fisicos.Frutas da estacaoAs frutas tipicas do inverno sao: abacaxi perola, melao, morango e caju. "Todas elas sao ricas em vitamina C, nutriente muito importante para o sistema imunologico, principalmente no inverno. Esse grupo de frutas e rico em fibras que ajudam a controlar o colesterol e manter o intestino trabalhando direito, alem de possuirem antioxidantes, substancias que ajudam a prevenir cancer. Uma fatia media de melao contem 19 calorias, nove unidades de morango tem 43 calorias, uma unidade de caju
possui 37 calorias e cem gramas de abacaxi perola contem apenas 48 calorias.CanelaA canela tem acao estimulante, termogenica e antidiarreica - facilita a digestao, diminui o colesterol LDL, controla a glicose e diminui a compulsao por carboidratos e doces. Alem disso, ela protege o corpo de doencas respiratorias por conter propriedades antibacterianas, expectorantes e anti-inflamatorias. E indicada para quem tem bronquite, resfriados, tosse ou infeccoes como faringite e laringites. A nutricionista, no entanto, explica que a canela nao pode ser misturada a bebidas muito quentes, pois as suas propriedades serao perdidas. O ideal e polvilhar a canela por cima da bebida quando ela ja estiver mais morna.GengibreEssa raiz e rica em vitamina C, capaz de imunizar o organismo contra gripes e constipacoes, reduzir o colesterol, cicatrizar as feridas, proteger as gengivas e defender o organismo dos radicais livres. Alem disso, o gengibre contem vitaminas B3 e B6, que ajudam a aliviar os sintomas da TPM, e antioxidantes como magnesio, selenio e zinco. Uma colherzinha de cafe com aproximadamente seis gramas de gengibre em po tem tres calorias. Ele tambem pode ser consumido cru, refogado, em forma de cha, utilizado como tempero e ate adicionado em sucos. A recomendacao e de um pedaco de 2 cm, tres vezes ao dia, ou entao fazer um cha com um pedaco de 6 cm e toma-lo tres vezes ao dia.PinhaoO pinhao e rico em gorduras insaturadas, beneficas principalmente para a saude do nosso coracao. Seus principais nutrientes sao manganes, zinco, vitamina E e vitamina C, antioxidantes que fortalecem nosso sistema imunologico, prevenindo contra doencas e infeccoes. Ele tambem tem propriedades energeticas, agindo no combate a fadiga. No entanto, ela alerta que o pinhao possui um valor calorico alto: 30 calorias por unidade. O ideal e consumir apenas 100 gramas, duas ou tres vezes por semana.Boa semana pessoal.Nutricionista Daiane Pescador
Saiba quais alimentos e habitos podem ajudar no processamento das caloriasO metabolismo nada mais e do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Enquanto se e jovem, o metabolismo e rapido, depois dos 30, entretanto, temos um diminuicao desse ritimo. Principalmente nas mulheres, cujo organismo tem mais tecido gorduroso e esse e o grande problema: as celulas de gordura queimam menos caloria que as de musculo, a conhecida massa magra. Para nao deixar o metabolismo ficar lerdo, as dicas sao muitas, da alimentacao a pratica de exercicios.Alimentos que aceleram o metabolismo Conhecidos como termogenicos, uma vez que sao capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento. Entao, tenha sempre a mesa:1. Pimenta vermelha: bastam tres gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas para aumentar o metabolismo em ate 15%. Mas tem que ser a vermelha, pimenta-do-reino nao tem esse efeito, certo?2. Cha verde: tambem favorece a utilizacao da gordura corporal e atua como fonte de energia, com funcao de estimulo metabolico. E preciso beber quatro xicaras do cha ao dia. So nao vale adocar com acucar: tome puro.3. Canela: tem alto teor de calcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. Salpique um pouco em pratos quentes, em frutas, molhos e ate saladas. Tambem vale colocar na sobremesa, mas nao pode exagerar nos doces.4. Gengibre: pode aumentar o gasto calorico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no cha.5. Omega 3: encontrada em peixes como salmao, sardinha e atum, essa substancia aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo nao retenha tanto liquido. Opte por colocar uma porcao de alguns desses citados no prato principal da sua refeicao. Tambem vale fazer um lanche natural de atum ou usa-lo como mais um ingrediente da salada a noite.6. Fibras naturais: por serem indigeriveis, elas mantem a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Alem disso, sao fundamentais para uma otima absorcao de nutrientes, que tambem ativarao o metabolismo.Cha de hibisco: Esse cha, assim como os demais termogenicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestao e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, o ideal e tomar um litro por dia, sendo que, para um litro de agua, deve-se usar uma colher de sopa da flor.Habitos que aceleram o metabolismo1. Nao ficar grandes intervalos sem comer: depois do cafe da manha, almoco e jantar, coma frutas e faca lanches rapidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas sao as melhores opcoes. Desse jeito, o metabolismo fica ativo durante o dia todo.2. Combinar exercicios aerobicos com ginastica localizada ou musculacao: a pratica regular produz uma acao metabolica continua, acelerando o metabolismo. Ganhar massa magra (musculos) tambem e otimo, ja que esta gasta mais energia que o tecido de gordura.3. Beber muita agua: ela e fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormonios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento
dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de agua por dia, pelo menos. A agua gelada acelera um pouco mais o metabolismo, ja que nosso corpo trabalha (ou seja, queima energia) para deixa-la na temperatura normal.O que retarda o metabolismo?1. Estresse: ele diminui o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensao. Alem disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estao estressadas.2. Falta de sono: isso faz com que voce nao acorde com a energia necessaria para mais um dia, os musculos do corpo nao estarao a 100% e o seu sistema metabolico ficara ressentido.Se voce cumpre tudo isso certinho e, mesmo assim, nao ve resultado, marque uma consulta. As vezes, algum padrao rotineiro pode estar atrapalhando todo o processo.Daiane PescadorNutricionista e Personal Diet
Todos os amantes do bom e velho rock n roll sempre tem o sonho de ser um grande rockstar, principalmente quando se pega cantando a todos os pulmoes uma grande musica ou mesmo dedilhando solos de guitarra no ar ou destruindo bateriais imaginarias. Que outro lugar pode ser mais interessante para compor o palco do que o chuveiro? De posse de uma escova de cabelo, que funciona como microfone, comecamos o nosso grande show de rock.O setlist proposto:1. Sepultura - Territory2. Whitesnake - Give Me All Your Love3. Deep Purple - Smoke on the Water4. Led Zeppelin - Kashmir5. David Coverdale - Last Note of Freedom6. Ozzy Osbourne - Crazy Train7. AC/DC - Jailbreak8. Def Leppard - Animal9. Aerosmith - Dream On10. Iron Maiden - The Number of the Beast11. Van Halen - Why Can t This Be Love12. the Doors - Light My Fire13. Elvis Presley - A Little Less ConversationAntes de mais nada, nao quero que me chamem de anti-ecologico, assim que muitas vezes o chuveiro ficou desligado ao longo das performances. Na verdade, ele foi usado muito como os flashlights do palco. Entrando no palco, comeco minha primeira musica como baterista (dedos indicadores em riste e la vamos nos). A introducao do Igor Cavalera em Territory e muito boa: pegada, ritmo e tecnica. Um grande baterista que, na minha opniniao, junto com o Max davam o espirito do Sepultura. Para mim, a sujeira do Max fazia a diferenca e com a sua saida, a banda nunca mais foi a mesma. Gritar "war for territory" logo na primeira musica, exorcisa seus demonios mas destroi a sua garganta. Ai vem o Whitesnake: Coverdale e John Sykes mandaram muito bem mas hoje, eu vou de vocal e tambem toco os solos do Sykes, deixando que ele me suporte com os riffs da base (hahaha). Outro grande vocalista de rock, assim como o Coverdale, o Gillan me chama ao palco para compartilhar os vocais de Smoke on the Water (mas nao sem antes passar pelos instrumentos durante a introducao). Fizemos um belo dueto em "smooooooooke on the waaateeer" e bangeamos ao som do riff fantastico do Blackmore (tan tan tan ... tan tan tanan ... tan tan tan ... tan taaaaaan). Outra lenda vocal do rock sobe ao palco para dividirmos Kashmir. O Plant foi simplesmente impressionante! Mais uma vez, os riffs do Page sao tao fantasticos como os vocais do Plant e por isso, enquanto canto, vou mandando ver na air guitar para fazer a base de Kashmir. Quando o Coverdale volta ao palco, agora como solo, eu fico apenas contemplando seu vocal, mas na hora em que ele canta sozinho, e impossivel nao soltar a voz: " ... I know the suffering will end, my friend. When the last note of freedom is rung throughout the land ...". O eco do banheiro contribui para o clima do show e acho que estou mandando benzasso! Depois do momento: maiores vocalistas do rock, vamos a atitude mais rock n roll que conheci com o grito de " All aboard !!!". Eu li o
livro Eu Sou Ozzy e o cara e muito mais maluco do que eu pensava. Essa musica, prima pelos riffs do inesquecivel Randy Rhoads. Um musico espetacular e, segundo o livro, uma pessoa incrivel. Por isso, nesta etapa do show, prefiro dobrar a guitarra do RR. Chego a tocar de joelhos o solo de Crazy Train. E ja que estamos no periodo "atiitude" do show, nada melhor que AC/DC. Impossivel nao bangear a cabeca como o Angus ao longo da musica (e aqui, atencao: atitude muito perigosa! garanta que seus pes nao tem sabao, senao ... hahahaha). Outro som muito legal: Def Leppard. Atitude? Esta na letra: " ... I need your touch, don t need your love ...". Outro exemplo de atitude? Rick Allen. O baterista que, mesmo apos perder seu braco, reinventa sua forma de tocar e volta aos palcos com sua banda! Rock n roll! E por falar em ressurgir das cinzas, o Aerosmith e um especialista no assunto. Aqui, peco para que o Steve Tyler suba ao palco para compartilharmos Dream On. Fiquei maluco com essa musica quando ouvi ao vivo o grito no final da musica no show do Morumbi de uns 15 anos atras. Quase derrubou uma parte da arquibancada! Six ... six, six ... the number of the beast. E la vamos nos de Iron Maiden. Dispensa adjetivos. Para mim, muito divertido. Resolvi, por mais que eles nunca tenham usado isso, fazer um moicano com o shampoo para melhorar o estilo. Os teclados do Van Halen, anunciam a nova musica. Confesso que, como grande fa da banda, fiquei preocupado com o que viria por ai sem o DLR. Em resumo, adorei! Essa foi a primeira musica que ouvi do 5150 e adorei essa nova banda. Altissimo astral nesse momento do show. Ja estamos nos encaminhando para o final, assim que vamos com as duas ultimas musicas classicas. Arranco com o eterno Jim Morrison e a eterna Light My Fire e encerro o show com o Rei do Rock, Elvis Presley. Todo mundo sempre gosta de fazer o vozeirao dele (e todos achamos que estamos iguaizinhos). De alma lavada literalmente, termino a minha apresentacao. Um pouco de bateria, algo de guitarra e muito vocal.Saio do banheiro pronto para a sessao de autografos mas acho que os segurancas devem ter barrado os fas pois nao ha ninguem por aqui. Espero que tenham gostado do show pois eu me diverti muito!See ya!!!
Sem querer, acabou que tive a sorte de ficar por uma semana com um Camaro SS 2011! Sem palavras para descreve-lo ...Minha sugestao para comecar em alto estilo essa fantastica experiencia:1.2. Aerosmith - Sweet Emotion3. the Doors - LA Woman4. Jamiroquai - Cosmic Girl5. Deep Purple - Highway Star6. Linkin Park - Numb7. Van Halen - Dreams8. Journey - Separate Ways9. Heart - If Look Could Kill10. Metallica/Thin Lizzy - Wiskey in the Jar11. Megadeth - Symphony of Destruction12. Rage Against the Machine - Killing in the Name13. Pantera - Cowboys from Hell14. Steve Vai - For the Love of GodNao. Nao e um erro. A primeira musica e na verdade ... o som desse V8. Espetacular!!! Uma viagem dessa tem que comecar por ouvir o som dessa maquina. Depois de curtir muito o som desse motor, o Aerosmith comeca com Sweet Emotion. O baixo hipnotico e a levada dessa musica sao perfeitos para manter a velocidade de cruzeiro e com ela o sorriso na cara (alias, e bem dificil tira-lo do rosto). O som do Doors tem tudo a ver com esse cruzeiro ao sol. Ao gravar essa musica o Jim Morrison ja estava pessimo; a voz do cara estava uns dois 2 tons a baixo do inicio da carreira, mas a atitude era a mesma de sempre (ja repararam num grito que ele da no meio da musica, totalmente desafinado). O Oliver Stone retratou a banda maravilhosamente bem; as cenas do filme vao passando pela minha cabeca enquanto mantenho velocidade constante. Claro que nesta sequencia nao poderia faltar o Jamiroquai. Grande musico, grande colecionador de carros, o JK. Me imagino perseguindo as duas Ferraris (uma preta e uma vermelha) e a Lamborghini (roxa metalica) do clipe da Cosmic Girl. Isso faz com que o pe fique mais pesado ... mais animado. Eu imagino que muitos podem estar dizendo que Highway Star agora e muito cliche; sabem o que eu digo? Tambem acho! Mas esta perfeita aqui porque "nobody s gonna take my car ...". O Machine Head inteiro e fantastico; Gillan, Blackmore e companhia estao no auge (alias, eu sou um dos infelizes que nao viram o Purple no Olimpia - o Blackmore deu piti e tocava atras dos PAs e no vocal, o Joe Lynn Turner). E muito dificil ouvir uma musica so; uma vez eu li que o Machine Head era a mae dos riffs de guitarra. Nao era exagero. O Linkin Park pode parecer coisa de moleque mas a energia que os dois vocais transmitem na musica e a pegada das guitarras transmitem uma energia condizente com a cavalaria do motor Chevrolet. Sem medo de ser feliz, o Van Halen entra com o teclado de Dreams acompanhado do Alex e entao, o "novo" vocal do Sammy Hagar. Essa musica e um verdadeiro perigo na estrada pois e impossivel controlar a velocidade do carro: we ll get higher and higher, straight up we ll climb ... leave it all behind. Aqui cabe uma pequeno aparte: eu gosto sim do Van Halen do Sammy e tambem gosto do Dave