Onde anotei aquele numero de telefone? Alguem viu meus oculos? De onde eu conheco aquela pessoa? Se voce ja enfrentou esses "brancos" e concluiu que sua memoria nao esta na melhor forma, observe como esta a sua qualidade de vida e sua alimentacao. Manter uma dieta equilibrada e evitar o estresse sao algumas das atitudes essenciais para o bom funcionamento do cerebro. Estes alimentos contribuem para a sua memoriaOvo: E a principal fonte de colina, substancia que participa da formacao de novos neuronios e ajuda a reparar as celulas cerebrais avariadas. Alem disso, constitui a materia-prima da acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memoria e o aprendizado. Como se nao bastasse, o ovo fornece diversas vitaminas do Complexo B, que facilitam a comunicacao entre os neuronios. Peixe: Ele alimenta o cerebro e principalmente a memoria. Ainda mais se for de aguas frias, como salmao, sardinha, anchova, atum, arenque e cavala, todos eles ricos em omega 3. Esse acido graxo protege as membranas dos neuronios contra os danos causados pela acao dos radicais livres responsaveis pelo envelhecimento.Maca: A fruta e fonte de uma substancia chamada fisetina, que pode contribuir para o amadurecimento das celulas nervosas e estimular os mecanismos do cerebro associados a memoria. A fisetina tambem e encontrada no morango, pessego, kiwi, uva, cebola e espinafre.Azeite de oliva: Ele e rico em acidos graxos monoinsaturados, que integram a membrana das celulas nervosas e aceleram a transmissao de informacao entre elas. Para completar, o azeite extravirgem ainda fornece dois antioxidantes que exercem efeito neuroprotetor: os polifenois e a vitamina E (disponivel tambem em outros oleos vegetais, como o de girassol, amendoim e milho, alem do abacate e das nozes).Sinal vermelho para a gorduraO colesterol ruim aumenta o risco de doencas cardiovasculares, que podem comprometer as funcoes cerebrais. Por isso, siga uma dieta saudavel e evite os alimentos ricos em gorduras!Para ter memoria de elefante:- Mantenha o cerebro funcionando, sempre. Para exercita-lo, leia uma pagina de um livro ou revista. Em seguida, feche-a e tente recordar o que acabou de ler. - Pratique exercicios que exijam concentracao e raciocinio. Caca-palavras, jogo de memoria, sudoku e quebra-cabecas sao otimas opcoes. - Durma bem, pois durante o descanso o cerebro retem as informacoes que recebeu durante o dia.- Pratique atividades fisicas. Quando voce mexe o corpo, seu organismo libera endorfina, reduz o estresse e fica mais alerta aos acontecimentos. Alem disso, os exercicios aumentam o fluxo sanguineo para o cerebro, transportando oxigenio e nutrientes essenciais a sua atividade.- Controle o estresse. A exposicao prolongada ao cortisol, hormonio liberado nas situacoes de tensao, prejudica as areas cerebrais relacionadas a memoria e ao aprendizado. Divirta-se, cultive as boas amizades, invista em atividades relaxantes como a ioga e a meditacao. Respondeu-lhe Jesus: Eu sou caminho e a verdade, e a vida; ninguem vem ao Pai, senao por mim. 1- caminho:existem dois caminhos que as escrituras falam largo conduz a perdicao,morte,destruicao,ilusaoe ao inferno estreito conduz a vida eterna,riquesas espirituais,bencao,ea Deus so um caminho leva a Deus e Jesus o alto caminho Jesus E o vivo alto caminho 2-Verdade= Conhecereis a verdade