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conviver tambem com a desconfortavel sensacao de cansaco.selecionamos 7 dicas para voce acordar se sentindo descansada.1. Dormir ate 8 horas por noite e uma dica fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horario certo de ir para a cama e tente manter o ritmo diariamente. Procure deitar em uma posicao confortavel e escolha sempre um bom travesseiro, colchao e coberta para ter uma boa noite de sono. 2. Para se sentir mais relaxada, antes de dormir tome um banho relaxante, ouca musicas calmas, faca uma boa leitura. Evite ficar ate tarde em frente a televisao ou computador.3. Evite bebidas com muita cafeina, alcool e alimentos muito caloricos. Opte por alimentos mais leves e saudaveis nas refeicoes noturnas. 4. Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupacoes logo cedo, na noite anterior separe as roupas, acessorios, calcados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar. 5. Uma boa organizacao e limpeza do quarto tambem colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar. Uma dica e organizar seu quarto de acordo com o Feng Shui para equilibrar as energias e vibracoes do ambiente. 6. Trocar o som do despertador por uma musica agradavel tambem e outra dica para voce acordar se sentindo descansada. 7. Esqueca os problemas e lamentacoes pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar so em coisas positivas que te facam sentir tranquila e descansada. Isso ajuda a ter uma boa noite de sono e bons sonhos.
Os principais fatores na escolha das cores da maquiagem sao: idade, pele, olhos, cabelos, roupas, acessorios, ocasiao(trabalho, festas) e influencia da luz ambiente (pela manha use tons mais claros e discretos, enquanto a noite, os tons mais fortes).Fique atenta: Tons claros sao indicados para aumentar e destacar. Tons escuros, para dissimular ou diminuir.Nunca se esqueca: Antes da aplicacao da maquiagem, e fundamental que a pele esteja devidamente limpa, tonificada e hidratada.O tom do corretivo, base e po devem ser sempre o mesmo de sua pele ou um tom mais claro, nunca mais escuro. Depois desses lembretes importantes, vamos agora para o passo a passo da maquiagem:Os primeiros passos da maquiagem: corretivo, base e po facial: - Corretivo: Suaviza as imperfeicoes da pele(manchas, olheiras, cicatrizes, espinhas e marcas de expressao). Tambem ajuda a fixar a maquiagem na area dos olhos. Pessoas com olheiras muito marcadas devem aplicar um corretivo mais claro e complementar com po facial adequado ao tom de pele.Aplicacao: nao use o corretivo diretamente na pele. Apos um certo tempo, ele fica com a aparencia quebradica. Para evitar isso, passe antes um hidratante (ou um creme proprio para essa area). Com as pontas dos dedos, espalhe o corretivo com leves batidinhas, do canto externo para o canto interno da palpebra inferior e do canto interno para o externo da palpebra superior.- Base: Disfarca imperfeicoes e deixa a pele uniforme, facilitando a fixacao dos demais produtos. Deve ser aplicado em todo o rosto, estendendo para a regiao do pescoco e colo (se voce estiver usando roupa decotada). Aplicacao: espalhe com os dedos ou esponja, em movimentos suaves, seguindo o sentido dos musculos do rosto. Do queixo para cima aplique com movimentos ascendentes. No pescoco e colo aplique com movimentos descendentes.- Po facial: Deve ser aplicado por todo o rosto, colo e pescoco, para dar uniformidade a pele, com um acabamento aveludado.Atencao: o excesso de po nos vincos (olhos e nariz) acentua ainda mais estas areas. Da mesma forma, o po nao deve ser utilizado nos labios. Aplicacao: Com um pincel ou uma esponja, deitados, retire o po do estojo, elimine o excesso e aplique levemente com a lateral sobre o rosto. Faca movimentos de suave compressao. Depois de leves pinceladas por todo o rosto.Para realcar seus olhos use sombra, lapis e rimel:- Sombra: Valoriza e destaca os olhos. As cores claras/peroladas devem ser aplicadas abaixo das sobrancelhas, para proporcionar um efeito "luminoso" e aumentar os olhos. As cores escuras/opacas devem ser aplicadas nas palpebras, proporcionando um efeito de "profundidade" e diminuindo os olhos.Se a sombra e muito cintilante para usar de dia, aplique po sobre ela para retirar um pouco do brilho. Mulheres de pele negra devem usar cores intensas, que destaquem a maquiagem.Aplicacao: Retire o excesso da sombra do aplicador, apoie o dedo minimo no rosto e aplique a cor mais escura contornando o globo ocular em toda sua extensao. Com o dedo ou a ponta mais larga do aplicador esfume esta cor. Aplique a cor clara onde nao foi aplicada a escura, esfumando depois as duas cores para obter um
efeito natural. Com a parte mais larga do aplicador passe e esfume a sombra, e com a mais fina de o acabamento junto a raiz dos cilios.- Delineador para olhos: Tem por funcao "destacar" os olhos. Os delineadores liquidos devem ser aplicados somente nas palpebras superiores. Os delineadores de ponta seca (lapis) podem ser aplicados tambem nas palpebras inferiores. Se a aplicacao for feita apenas na palpebra inferior e seus olhos ficarem "caidos", aplique tambem na palpebra superior. Se houver erros corrija com cotonete.Aplicacao:Deve ser feita sempre bem junto a raiz dos cilios, evitando qualquer espaco entre o traco e os cilios. Com a cabeca levemente inclinada para tras, faca um traco continuo partindo do canto externo ate o canto interno, ou vice-versa.- Rimel: Realca e alonga os cilios, deixando-os mais espessos. Pode ser a prova d'agua ou resistente a agua. A cor deve combinar com os cabelos, sobrancelhas e cilios. Aplicacao: pode ser usado tanto nos cilios inferiores quanto nos superiores.Puxe levemente a palpebra (superior ou inferior) e aplique o produto, da raiz para a ponta. Se quiser cilios mais volumosos repita a aplicacao.- Lapis ou sombra (acabamento para sobrancelhas): Corrige imperfeicoes ou falhas nas sobrancelhas. A correcao pode ser feita com o lapis preto, marrom ou com uma sombra marrom. Cuidado para que a cor da sobrancelha nao fique mais forte que a do cabelo.O rimel incolor pode ser utilizado tambem para "pentear" as sobrancelhas. Antes de fazer a maquiagem verifique o formato de sua sobrancelha. Se for necessario, depile-as.Contorne seus labios com delineador e depois passe o batom: - Delineador Labial: Corrige imperfeicoes e evita que o batom escorra pelas linhas dos labios. Desenha com precisao o contorno dos labios. Aplicacao: Antes de aplicar o delineador, seque seus labios com um lenco de papel. Assim a aplicacao ficara perfeita.Se preferir, aplique primeiro o batom preenchendo os labios, e depois faca o contorno.Pode ser usado de 3 formas: para fazer o contorno dos labios, preenchendo-os com o batom; para fazer o contorno e preencher os labios com o proprio lapis ou para fazer o contorno e preencher os labios com um batom mais claro, realcando o contorno.Apoie o dedo minimo no rosto e aplique no labio superior do centro para as extremidades, ou vice-versa, e no labio inferior faca um traco de um canto externo da boca ate o outro.- Batom: Realca os labios, colorindo-os e protegendo-os contra ressecamento e alguns tambem da acao dos raios solares. A tonalidade devera estar em harmonia com as demais cores da maquiagem. Aplicacao: No labio superior, do centro para o canto da boca. No inferior, de uma extremidade ate a outra. Preste atencao para nao esconder o contorno dos labios. Para finalizar sua maquiagem, blush e po compacto: - Blush: Realca as macas do rosto e atua tambem como corretivo. Da o acabamento a maquiagem. Aplicacao: Comece com pequena quantidade. Se necessario, aplique um pouco mais depois. E importante salientar que deve ser aplicado de forma discreta.Elimine o excesso, de um leve sorriso e aplique com leves pinceladas em movimentos ascendentes na regiao
que ficou saliente. Aplique o po restante no pincel na testa, queixo e nariz para harmonizar todo o rosto, esfumando bem para nao deixar nenhuma area marcada.Para criar uma harmonia na maquiagem, sempre que a cor do batom for mais intensa, o blush deve ser mais claro e suave, e vice-versa. Mulheres de pele negra devem usar cores intensas ou que destaquem a maquiagem (tons de vinho, vermelho, marrom e dourado).- Po compacto: Da um acabamento aveludado ao rosto, uniformizando o tom e retirando o excesso de brilho da pele. E ideal para retocar a maquiagem ao longo do dia.Aplicacao: Com a esponja pressione levemente o rosto, com movimentos de baixo para cima.-Remocao da maquiagem: Um produto demaquilante e indispensavel para a perfeita remocao de residuos de maquiagem no rosto. Durante a maquiagem e bom deixar o demaquilante sempre a mao. Com ele podemos corrigir erros e retirar excessos.
I will love you till the end of time.( Eu te amarei ate o fim dos tempos. )The right kind, the wrong girl.( O tipo certo,da garota errada. )Living in parfect hormony.( Vivendo em perfeita harmonia. )Living and learning.( Vivendo e aprendendo. )There is good and bad in everyone.( Ha o bem e o mal em todo o mundo.)You make me laugh, you make me cry.( Voce me faz rir, voce me faz chorar. )I know your love is just a lie !( Eu sei qe seu amor e uma mentira ! )When you're gone, my heart stops bleeding.( Quando vc se vai meu coracao nao para de sangrar. )speak words, attitudes show.( palavras falam, atidudes comprovam. )you also look at this ?( voce olha isso ? )Because there are no more road without you :'(( Porque nao ha mais caminho sem voce. )One day you learn. ( Um dia voce aprende. )No one knows the time to say goodbye!( Ninguem sabe a hora de dizer adeus! )I make the rules and you play my game.( Eu faco as regras e voce joga o MEU jogo. )Don't Worry, Be Happy.( Nao se preocupe, seja feliz. )Only alivee !( Apenas Viiva! )I aam what I aam, not whaat they speak !( Souu o quee soou , naoo o que falamm ! )I think when you lost you want to come back to me.( Quando acho que te perdi voce quer voltar pra mim. )Things change, but nobody erase what happened.( Tudo muda, mas ninguem apaga o que aconteceu. )My ability, it changes your concept about myself.( Minha capacidade, muda seu conceito sobre mim. )Their love is deep, but had just one day.( Seu amor e profundo, mas um dia acabara. )I'm well of falsehood, dear.( Estou bem de falsidade, querido. )Everything that I need to hear now is his sincere apology. ( Tudo o que eu preciso ouvir agora sao as suas desculpas sinceras. )Leaving here.( Saia daqui. )Thought he would find what?( Achou que ia achar o que aqui? )Personality, I have. and you?( Personalidade, eu tenho e voce? ) De valor as coisas, nao pelo que elas valem, mas pelo que elas significam. Tem coisas que a gente nao perde, se livra. Nao importa o que as pessoas pensam. Se voce acredita que vale a pena, lute por isso.Acredite em si mesmo, pois ate sua sombra te abandona no escuro.Sorrir nao mata. Viver nao doi. Abracar nao arde. Beijar nao fere. Rir nao machuca. Voce nao tem motivos para nao tentar ser feliz.Somos feitos de carne, mas temos de viver como se fossemos de ferro. Nao tenha medo da mudanca. Coisas boas se vao para que outras melhores possam vir.Nao procure ser o melhor, mas sim o mais simples. Porque ate a maior arvore da floresta comeca do chao.Ninguem e tao grande que nao possa aprender, nem tao pequeno que nao possa ensinar. O som aniquila a grande beleza do silencio. A mente que se abre a uma nova ideia, jamais volta ao seu tamanho original. As coisas sao sempre as
mesmas, o que as diferenciam sao as maos que as constroem. Um raciocinio logico leva voce de A a B. A imaginacao leva voce a qualquer lugar que voce quiser.Quando eu passar por ti e nao sorrir, sera o momento em que mais precisarei do teu sorriso.Passamos a amar nao quando encontramos uma pessoa perfeita, mas quando aprendemos a ver perfeitamente uma pessoa imperfeita.
efetivada.Os alunos deverao elaborar uma apresentacao para o grande grupo, mostrando no que foi possivel economizar e quanto foi consumido de forma consciente no decorrer daquele periodo. Avaliacao: A avaliacao sera de forma continuada, o porgresso dos alunos sera acompanhado durante todo o decorrer do projeto, as atividades executadas no decorrer das aulas bem como na apresentacao final.
Voce ja comprou coisas inuteis so porque estavam em liquidacao? Ja? O Magro tambem! Confira as licoes do Porquinho e nao caia mais nesta armadilha.Video: A armadilha da Liquidacao !!!O Porco mostra que calcular a economia possivel em uma compra e fundamental. O Magro aprendeu a licao, e voce?Video: Como Economizar!!! Fonte: Livro Dinheiro - Os segredos de quem tem (Gente)Autor: Gustavo P. Cerbasi1) Dedique tempo a construcao de seu plano no papel ou em uma planilha eletronica.Principalmente para quem nao lida com numeros no dia-a-dia, visualizar o plano ajuda tanto na motivacao para executa-lo quanto na identificacao de pontos falhos e gordurinhas aquelas despesas mensais de pequeno valor e aparentemente irrelevantes, mas que sao as grandes vilas do orcamento quando somadas ao longo do mes. 2) Relacione todas as suas fontes de recursos financeiros e todos os seus gastos mensais.Seja detalhista, pelo menos uma vez na vida, ao longo de um mes. Coloque no papel todos os gastos, sem esquecer as migalhas que sao drenadas de seu bolso na forma de gorjetas, arredondamentos na conta da padaria, cafes no meio do dia e aquelas coisinhas a mais que acabamos levando na banca de jornal quando compramos a Nova. Nao sera pelo valor da prestacao de seu carro ou de suas ultimas compras no shopping que seu orcamento apresentara problemas, porque provavelmente voce verificou se havia espaco na sua renda para adquiri-los. Geralmente os orcamentos estouram porque aqueles pequenos valores que sao desprezados ao longo do mes acabam se tornando algumas dezenas ou centenas de reais no balanco final provavelmente um valor que faria toda diferenca no futuro se fosse poupado mes a mes. 3) Identifique suas possibilidades de reducao de gastos e estabeleca limites para os gastos nao programados.O segredo de um bom planejamento financeiro e impor limites a certos gastos e ter disciplina para seguir estes limites. Se voce levar a serio o item anterior, certamente ira se impressionar. Alguns gastos nao sao controlaveis, como aluguel, impostos, escola e plano de saude. Outros podem ser otimizados, como o gasto com alimentacao e produtos de cuidado pessoal, substituindo marcas muito caras por equivalentes mais em conta e levando a serio a pratica de fazer pesquisas de precos. Ha tambem aqueles gastos que podem ser perfeitamente planejados, como a renovacao do guarda-roupa, o happy hour com os amigos e o lazer de finais de semana. Com estes, estabeleca limites mensais para seus gastos, e seja fiel a estes limites. Por exemplo, estabeleca uma meta de, digamos, R$ 200 mensais para renovacao do guarda-roupa. Se nao gastar tudo este mes, tera a mais para o mes seguinte mas nao caia na bobagem de gastar a mais por antecedencia. 4) Apos otimizar seus gastos mensais, identifique de forma precisa o preco de sua sobrevivencia, quanto voce gasta mensalmente com seguranca.Seu padrao de vida deve ter um custo inferior a sua renda. Sugiro que voce gaste para se manter, no maximo, 90% da renda liquida. No total destes gastos devem estar incluidas todas as contas essenciais, incluindo seu lazer, a renovacao do guarda-roupa, as prestacoes
do carro, seguros, gastos pequenos do dia-a-dia, etc. O importante e estabelecer um teto para seus gastos totais, seja rigorosa. 5) Calcule quanto sobra de sua remuneracao para possiveis investimentos mensais.Definindo com precisao os limites de seu orcamento, destine parte ou o total do excedente a um investimento que voce faca regularmente. Se voce optar por um plano de previdencia privada, isto estara sendo feito com tranquilidade. Se seu orcamento for disciplinado e voce estiver satisfeita com a renda que seu plano financeiro estara garantindo no futuro, nao havera nenhum problema em fazer alguns luxos quando surgir alguma sobra como o decimo-terceiro salario, a restituicao do Imposto de Renda ou um bonus salarial. O melhor de um bom planejamento financeiro e a oportunidade que ele da de gastarmos as sobras sem peso na consciencia.
faca uma lista com todas as suas despesas, das maiores ate as mais corriqueiras; "Faca um panorama detalhado de todas as suas receitas, despesas, dividas e seus investimentos "Junte a familia e juntos avaliem os gastos. E fundamental que toda a familia participe dos seus planos financeiros. Desta forma, todos ficarao comprometidos com um mesmo objetivo "Faca um orcamento. Ele deve ser simples, incluindo suas receitas e todas suas despesas. Um orcamento lhe dara a exata dimensao de quanto ganha e, principalmente, quanto precisa para realizar seus sonhos.- Gerenciando os gastos Ao fazer suas compras e importante lembrar que o comercio disponibiliza diferentes formas de pagamento. Evite comprometer seu orcamento, analise a necessidade da compra.A vista opte por esta forma de pagamento. Voce pode obter bons descontos. A prazo fique atento as taxas de juros cobradas no financiamento, compare o preco a vista com o total das parcelas e lembre-se que: Mesmo no parcelamento "sem acrescimo" geralmente estao embutidos altos juros. Atrasos no pagamento da prestacao de financiamento implicam multa de ate 2% . E assegurada ao consumidor a liquidacao antecipada dos debitos, total ou parcialmente, mediante a reducao proporcional dos juros e demais acrescimos. O pulo do gato (segredo) e relacionar todos os gastos possiveis dividindo-os em categorias: Grupo da Habitacao: prestacao da casa ou aluguel, IPTU, seguro residencial, condominio, agua, energia eletrica, gas encanado ou de cozinha, telefone fixo, manutencao da casa. Grupo da Saude: assistencia medica e odontologica, farmacia, academia de esportes. Grupo da Alimentacao: alimentacao basica em geral, despesas em supermercado. Grupo da Educacao: escola e material didatico, cursos, livros. Grupo do Transporte: prestacao do carro, IPVA, seguros, combustivel, multas, estacionamento, manutencao do carro, onibus, passagem estudante. Grupo da Cultura e Lazer: cinema, teatro, restaurantes, assinatura de revistas, TV a cabo, internet, Grupo das Despesas Financeiras: tarifas bancarias, juros de cheque especial, de emprestimos e de cartoes de credito. Grupo dos Diversos: celular, vestuario, empregada domestica, previdencia privada. Aplicar tudo o que foi encontrado nos grupos dispostos no Modelo de Planilha para Orcamento Familiar, arquivo no Excel.Professoras coordenadoras do projeto: Adriana, Lausiani e Luciana.
de Aparecida nos numeros 365 ao 367 para refletir sobre nossa conversao pessoal e o no 385 para nossa conversao social. O inicio do terceiro dia foi marcado pela celebracao da paz como suplica a Deus para nossos povos, pais e maes do Brasil e para o mundo todo. Aprofundamos no JULGAR a partir do Documento da 5a Semana Social Brasileira, ressaltando os valores da Sociedade do Bem Viver e Pertencimento, enriquecida pelos depoimentos dos nossos irmaos indios o Cacique Valerio Vera Goncalves e Oriel Benites eo negro Pedro Batista Nery. Ainda, partilhamos a reflexao teologica sobre o Reino de Deus conduzida pelo Pe. Gabriel e sobre os Direitos Humanos com a assessoriado professor Robson Santos que nos levaram a discutir nos grupos pistas concretas nas diversas areas: luta sindical, economia solidaria, politica, ecologia, organizacao das CEBs, indigenas, mulher e juventude. A tarde, depois da partilha das nossas reacoes na fila do povo, diante da riqueza destes dias, ainda fomos aos grupos para sinalizar dois compromissos sobre os diversos assuntos refletidos. Numa Romaria dos Martires rumo ao Paroquia Santa Terezinha assumimos nosso compromisso com a vida como supremo valor da nossa fe. Lembramos e veneramos nossos martires que derramaram seu sangue pelo amor ao Reino de Deus. Celebramos a Eucaristia, irmanados na fe e na luta por um mundo novo. Unidos na diversidade. A partilha do alimento e a festa confirmaram nosso compromisso com o amor e a vida. No ultimo dia,nossa celebracao e a sintese do vivido e refletido neste encontro nos deu forcas para voltaras nossas familias e comunidades cheios de entusiasmoe continuar sendo CEBs, este nosso jeito de ser Igreja. Saimos do nosso encontro ungidos com o oleo e fortalecidos com a palavra Faco de voce uma luz para as nacoes esintetizando com nossos irmaos da Amazonia: As CEBs constitui-se em familia das familias, onde todos se conhecem e querem bem, mas sao tambem centro de oracao e meditacao da Palavra de Deus, para nutrir a mistica profunda da vivencia na proximidade de Deus (Igreja na Amazonia Memoria e compromisso Conclusoes do encontro de Santarem 2012 pagina 31). Esta e nosso compromisso de vida como CEBs! Amem, Axe, Awere, Aleluia. Participantes do III Oestao
[Fotos: Estanislau Sanabria]As fotos de III Oestao da CEBs tiradas pelo fotografo Estanislau Sanabria e postadas no site Radio Coracao 95 fm de Dourados registram os momentos fortes daquele lindo encontro. Olhando-as recordamos e fazemos a nossa memoria do 3o Oestao da CEBs com o tema "CEBs: Justica e Profecia a Servico da Vida" e no lema "CEBs: Romeiras do Reino no Campo e na Cidade". Esse maravilhoso Encontro aconteceu nos dias 15 a 18 de novembro de 2012 em Dourados Mato Grosso do Sul reunidos na Paroquia Nossa Senhora de Fatima. Recordando, vivenciamos novamente o encontro e naturalmente vao sendo cantaroladas pequenos trechos das musicas que marcaram o 3o Oestao como: Peneirei fuba, fuba caiu, tornei peneirar, fuba subiu..." seguido do "La vem o Trem das CEBs..." Esta lindo demais.. "Queremos ser luz nas Cidades... e assim vai. Quantas saudades. Oestao e um grande encontro da CEBs que acontece de 4 em 4 anos. O primeiro Oestao foi em Rondonopolis/MT e o segundo em Brasilia/DF e agora o ultimo em Dourados. Os delegados romeiros e as delegadas romeiras que participaram do 3o Oestao sao oriundos de Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goias, Distrito Federal e Tocantins.Agradecimentos ao Bispo da Diocese de Dourados, Dom Redovino Rizzardo, O Pe. Adriano Van de Ven e a toda equipe de Dourados pela acolhida de todos nos romeiros e romeiras presentes. O 3o Oestao foi sob assessoria do padre Benedito Ferraro, doutor em Teologia e professor atuante em Campinas (SP). O Padre Vileci Basilio, coordenador do 13o Intereclesial das CEBs (encontro nacional) que sera realizado em Janeiro de 2014 na cidade Crato CE fez uma bela reflexao sobre a mistica do romeiro e da romeira no campo e na cidade.Durante todo o encontro foi abordado assuntos ligados a fe e vida nos temas indigenas, quilombolas, economia solidaria-ecologia, terra, politica, juventude e mulher baseado no metodo VER, JULGAR e AGIR. Ao final do encontro, foi elaborado a Carta do 3o Oestao e a carta de repudio pela denuncia de envenenamento das agua dos rio Ypo-i, em Paranhos, no sul do Estado de Mato Grosso do SUL, onde os indigenas bebem agua e se banham. Denuncia esta feita pelo jovem indigena Kaiowa Guarani, Oriel Benites. A carta de repudio para ser enderecada as autoridades civis e eclesiais como carta emitida por "Cristaos e Cristas reunidos por ocasiao do 3o Oestao de CEBs, em Dourados, MS". Acontecera neste mes(outubro) na Paroquia Sao Pedro Apostolo em Campo Grande MS, Forania Norte, a Semana Missionaria iniciando com o envio no dia 21/10/2012 na qual os paroquianos leigos missionarios com muito amor sairao em visita missionaria a partir do dia 22/10/2012 indo ao encontro do povo de Deus encerrando no dia 26/10/2012. A Semana Missionaria estara acontecendo em todas as comunidades da paroquia que 06:Convidamos voce missionaria a participar desse momento forte.Veja detalhes da Semana Missionaria: ENRIQUECEDOR RELATO QUE NAO PODERIA DEIXAR DE PUBLICAR AQUI NO BLOG.Ex-menina de rua de SP estuda Medicina em CubaBalaio do Kotscho29 de agosto de 2010 as 11:09hGracas a alguns papa-hostias, como costumo chamar meus amigos