Nao sei por onde comecar, praticamente um ano sem postar aqui no blog eu voltei! Desculpem amores, eu precisava desse tempo. Engordei pra caraaaamba recuperei o peso perdido e isso me frustrou demais, ao ponto de ter vergonha de mim mesma, a algumas semanas percebi que a mia voltou e isso nao e nada bom. Li uns comentarios super carinhosos de saudades e isso me fez chorar, com aperto no coracao. Me perdoem por sumir. So venho nessa breve nota dizer que estou de volta, e em breve estarei atualizando voces sobre minha vida. A uns 5 anos muitas de voces me acompanharam e me ajudaram em momentos que ate pensava em sumir, fazer coisas ruins comigo mesma. Amo voces, de coracao <3 Isso mesmo amores, a dieta que estou testando e gostando e a famosa DUKAN! Comecei dia 6 de outubro com uma amiga, no inicio iriamos fazer 5 dias a primeira fase, mas decidimos prolongar pra 7 dias.Esta dieta e bem conhecida e aderida por muitos famosos, entre eles Penelope Cruz, Kate Middleton, Jennifer Lopez, entre outras. A dieta e composta por 4 fases:Fase 1: PROTEINAS PURASNesta fase que nao pode ultrapassar 7 dias, e permitido apenas ingerir proteinas puras. Os alimentos permitidos sao:- Carne vermelha e branca, de preferencia magra (somente grelhada, assada e sem uso de gordura);-Presunto e frios light;-Carne de aves sem a pele (exceto ganso e pato);-Mariscos e peixes de qualquer tipo;-Ovos (maximo 2 unidades);-Lacticinios magros (queijo branco, ricota, iogurte natural etc);-Leite desnatado;-Gelatina light.*Deve-se beber no minimo 1,5 litros de agua ao dia. O intestino tende a ficar indisposto, ja que a proteina e de dificil digestao;*Nao usar oleo (eu uso bem pouquinho de manteiga pra fritar, se nao, um fio de oleo espalhado com guardanapo);*Pode usar adocante.Fase 2: CRUZEIRO (amanha comeco!)Nesta fase voce vai alternar, um dia de proteinas puras com verduras e legumes a vontade, com um dia apenas de proteinas puras como na primeira fase. A duracao desta fase dura ate voce chegar ao peso que deseja. Os alimentos PROIBIDOS sao:-Batata;-Beterraba;-Milho;-Ervilha e Feijao;-Arroz.*Ainda nao deve ingerir NADA de fruta;*Alguns sites dizem que tomate nao e permitido, ja que e fruta. Mas em muitos cardapios o tomate esta presente, entao eu vou consumir rs (AMO).Fase 3: TRANSICAONesta fase dura 10 dias por quilos que voce perdeu nas fases anteriores. Exemplo: Perdi 5kg entao vou fazer 5x10=50 dias de dieta! Alimentos permitidos:-Carne branca;-Peixes e mariscos;-Ovos (maximo 2 unidades, clara a vontade);-Lacticinios magros;-Legumes a la vontade;-Gelatina Light,-2 fatias de pao integral ao dia;-1 porcao de frutas ao dia (evitar uva, banana e cereja);-2 refeicoes livres por semana (pode comer batata, fritura, massa etc, maaaas nao precisa exagerar ok?).*Tomar muito cuidado pra nao extrapolar nesta fase, pois e aqui que voce vai acostumar o seu organismo a comer bem e pouco.Fase 4: MANUTENCAO E CONSOLIDACAONesta fase todos os alimentos sao liberados. Apenas um ou dois dias da semana serao exclusivos apenas para proteinas puras como na primeira fase.OBSERVACOES:*Nem preciso comentar aqui que e necessario a pratica de atividades fisicas para potencializar os resultados (minimo 20 minutos diario);*