periodopos-ovulatorio, com mais intensidade antes da menstruacao, essa oscilacaoleva a uma queda nos niveis de alguns neurotransmissores, como a serotonina, tambem associados a quadrosdepressivos. Eles sao os responsaveis pelas alteracoes psiquicas que acompanhamas alteracoes fisicas. Adiminuicao da serotonina explica umdos efeitos, a vontade de comer doces e chocolates, alimentos que recompoem osniveis desse neurotransmissor. A Dra. Claudia explica que foramdescritos mais de 150 sintomas relacionadosa TPM, que se manifestam muitas vezes na mesmamulher, de forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vidareprodutiva. Eles estao ligados aoestado emocional, ao estresse, ao uso de medicamentos, alimentacao , atividade fisica e outrosfatores relacionados a TPM, que se manifestam muitas vezes na mesma mulher, deforma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida reprodutiva.A intensidade com que os sintomas interferem na vida da mulher prejudica ou impossibilita atividades sociais,profissionais e relacoes interpessoais, o que determina a gravidade do caso. OS DIVERSOS tipo de TPM Aespecialista em Nutrologia e Terapia Biomolecular, Dra Maria Elizabeth Ayoub ,explica que a TPM se divide em quatro tipos: Na TPM tipo A, a mais frequente, os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade,tensao nervosa e ate agressividade. Dentre as causas, detecta-se, umaprevalencia do hormonio estrogenio em relacao a progesterona. A TPM tipo C caracteriza-se pelo aumento do apetite por doces, fadiga, dores decabeca e palpitacoes, entre outros. Na TPM tipo H, ha ganho de peso subito noperiodo pre-menstrual (de 2 a 3 kg), aumento das mamas por acumulo de liquido,dor e distensao abdominal A TPM tipo D e a menos frequente e ossintomas predominantes sao depressao , choro , letargia , insonia e confusao mental. Uma mesma mulher pode apresentar sintomas deum ou mais tipos de TPM. Porem, nao saotodas as mulheres que apresentam os sinais caracteristicos. Isso se explicaporque elas se alimentam melhor, fazem exercicios, ou lidam bem com o estresseque faz parte da vida, diz a Dra Maria Elibeth.Opcoes de tratamento Estudosrevelam que alguns nutrientes podem atenuar, ou eliminar, os incomodos. A DraMaria Elizabeth ensina que o primeiro passo e a desintoxicacao do figado e a regularizacao da funcao intestinal. ``O trato gastrintestinal e o figadodesempenham importante papel na sindrome da TPM porque auxiliam na manutencao eequilibrio dos niveis hormonais , relata. O figado eresponsavel pela neutralizacao e eliminacao de quase todas as toxinas quecirculam pelo organismo. A desintoxicacao envolveaumento da ingestao de liquidos, fibras, frutas e vegetais. Alem disso, deve-seevitar a ingestao de alimentos que aumentem a formacao de toxinas como carnesgordurosas, acucar, alcool e cafeina em excesso. Iniciar ou a manter umprograma regular de exerciciosfisicos tambem ajuda. O objetivo da desintoxicacao e evitar um desiquilibrio nosniveis hormonais, principalmente entre o estrogenio e a progesterona, alem deprevenir deficiencias de algumas vitaminas e minerais que sao de fundamentalimportancia no periodo menstrual , ressalta a especialista. DIETA ADEQUADA reduz sintomas Para mulheres que sofrem com: TPM tipo A, a recomendacao e aumentar a ingestao de alimentos comvitaminas do complexo B, vitaminas E e magnesio. As vitaminas do complexo B saoencontradas nos cereais integrais, carnes magras (peixes e aves) , soja , frutas(com destaque para banana, abacate