thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
1 - Descubra sua TMB (taxa metabolica basal)Existem muitas formulas pra isso, utilizarei aqui a do grande Layne Norton. So lembrando que nenhuma formula e exata, pois cada corpo e um corpo.Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que voce pesa. Faca 37 x seu peso.Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que voce pesa. Faca 29 x seu peso.Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que voce pesa. Faca 33 x seu peso.Biotipos:Ectomorfos sao individuos com dificuldade em ganho de musculos e facilidade em perder peso/gordura/musculos. Corpo tende a ser magro.Endomorfos sao individuos com facilidade em ganho de peso/musculos/gordura e dificuldade em perder peso/gordura. Corpo tende a ser gordo.Mesomorfos sao individuos com facilidade em ganho de musculos e perda de gordura. Corpo tende a ser atletico.2 - Defina seu objetivoAgora e a hora de decidir, voce quer ganhar massa magra (bulk) ou perder gordura (cutting)?Para bulk: Pegue sua TMB (resultado da multiplicacao do passo 1) e adcione de 500 ate 1000 calorias.Para cutting: Pegue sua TMB (resultado da multiplicacao do passo 1) e retire cerca de 200-500 calorias (inicialmente, com o tempo e legal ir reduzindo as calorias ainda mais).Aqui e extremamente pessoal, pois depende de muitos fatores (individualidade, quantidade de atividade fisica, etc.), portanto vamos deixar um numero recomendado, mas e voce quem vai observar os resultados e ir adcionando ou retirando mais calorias.3 - Estrutura da dietaComer de 3 em 3 horas ou nao tera resultados,nao e bem assim, a frequencia das refeicoes nao e tao relevante assim pros resultados e sim o que e consumido diariamente. E claro que nao tem beneficio ficar muitas horas sem comer e sentir fome, mas nada impede de voce comer de 6 em 6 hora como ate mesmo de 1 em 1 horas.Independente dos horarios das refeicoes existem algumas que nao devemos suprimir: desjejum, almoco, janta, ceia, pre treino, pos treino liquido e pos treino solido. Elas nao estao ordenadas, apenas numeradas pois depende do horario do treino de cada um.4 - ProteinasUm bom nivel de proteinas gira em torno de: 2g~3g para kg que voce pesa.E interessante ter proteinas em todas as refeicoes, com um foco especial na refeicao logo apos seu treinamento, nesse horario voce deve colocar pelo menos 30% da proteina da sua dieta.Entao, coloque 30% da sua proteina na refeicao logo apos o treinamento e divida o resto pelas demais refeicoes (de prioridade de mais proteinas para a refeicao que deve vir 1~2 horas antes do seu treino e para a ultima).5 - Carboidratos e gordurasJa com as proteinas na dieta, veja quantas calorias falta ate chegar no numero que voce conseguiu no item 2 e complete com carboidratos e gorduras.Sei que e chato ouvir isso novamente, mas aqui e extremamente pessoal. Mas claro que sempre ha uma base para dar.Independente do objetivo e legal colocar no minimo 1g de gordura para kg que vc pesa. Voce pode distribuir essa quantia de gordura pela dieta a vontade, apenas evite jogar na refeicao pos-treino, pois os carboidratos sao mais importantes nesse horario.Agora com os niveis de
gordura minimos ja encaixadas na dieta, vamos ao restante das calorias:Para ganho de massa magra: Jogue todo o resto das calorias em carboidratos. Coloque 50% desses carboidratos na refeicao pos-treino e o resto divida pela dieta.Para perda de gordura: Geralmente as pessoas tendem a perder mais gordura em dietas com baixo carboidrato, portanto adicione ainda mais 0,1~0,5g/kg de gordura na dieta e o restante em carboidrato (50-100% desses devem estar na sua refeicao pos-treino).6 - Dia do lixoO dia do lixo e um dia da semana que voce tira para relaxar e comer como/quando quiser. E importante para quebrar a rotina, matar a vontade de algumas coisas que ficam restritas durante a semana.Para quem busca ganho de massa magra nao precisa se preocupar muito, coma a vontade mas sem exageros.Para quem esta em dieta de reducao de gordura se torna um pouco mais delicado, nao devemos extrapolar tanto as calorias. Uma faixa legal e jogar 50% a mais do que voce usa na sua dieta (se voce faz uma dieta de 2000kcal, no dia do lixo voce pode comer ate 3000kcal). Mas deixo claro que o dia do lixo em cutting e necessario.7 - Manutencao da dietaNas dietas de ganho de massa magra: Verificar se esta ganhando peso e que peso e esse: gordura ou musculos? Se estiver ganhando muita gordura, e legal abaixar as calorias. Se nao estiver ganhando peso algum (passar mais de 2-4 semanas sem ganhar nenhuma grama), e hora de aumentar as calorias.Nas dietas de perda de gordura: Com o tempo o metabolismo tende a se acostumar e com isso a perda de gordura fica minimizada/nenhuma. Portanto, ao passar 1 semana sem perder nenhum kg, esta na hora de abaixar as calorias. Nao tire das proteinas, sempre va retirando os carboidratos e gorduras (preferencialmente tirar os carboidratos).Uma dica: Nao se pese ou tire medidas depois do dia do lixo, no geral nesse dia as pessoas comem muitas comidas lotadas de sodio e isso pode causar uma retencao hidrica, que pode influenciar o peso e medidas e acabar confundindo os resultados da dieta. Procure sempre verificar peso/medidas, no minimo, 2 ou 3 dias apos o dia do lixo. Exemplo: Se faz o dia do lixo no domingo, nao use a segunda, terca-feira para checar os resultados.8 - Tipos de Alimentos UsadosCarboidratos de baixo indice glicemico durante todas as refeicoes, com excecao do pos-treino que colocam alto ig. Proteina de absorcao media pra lenta em todas as refeicoes, com excecao de desjejum, pre e pos-treino.
por produzir o hormonio chamado oleoletanolamida e este e nos traz a saciedade para as gorduras saturadas por outro lado tem efeito contrario que inibe a producao das mesmas, portanto mais um motivo para voce substituir seu oleo pela oliva.Enquanto os outros oleos sao produzidos a partir das sementes, o azeite e o unico oleo extraido da fruta (azeitona), que possui gordura monoinsaturada, vitaminas, antioxidantes e minerais, alem de ser fonte de vitamina E.O azeite extravirgem e o produto da primeira prensagem das olivas e nao passa por nenhum tipo de refino quimico, por isso sofre menos oxidacao e perda de nutrientes. Ja o azeite virgem e obtido na segunda prensagem das olivas, enquanto o azeite de oliva e obtido pela mistura de azeites vigens com oleos extraidos e refinados quimicamente depois da segunda prensagem. Fique atento no rotulo do produto.Que tipo de azeite usar?Vemos nos mercados mais frequentemente 3 tipos de azeite sendo eles o comum, virgem e o extra-virgem, para a producao de hormonios todos os 3 fazem o mesmo papel sendo que para o coracao o extra-virgem azeite e o mais rico em polifenois que reduz o colesterol ruim e ajuda a perder barriga.A sociedade brasileira de Cardiologia, desde 2001 ja recomendava que aproximadamente 20% das calorias diarias consumidas por uma pessoa devem vir da gordura monoinsaturada, 10%, da poliinsaturada e ate 7%, da saturada.No caso de diabetes, a substituicao de gordura saturada e diminuicao do carboidrato em substituicao ao azeite de oliva extra virgem (rico em gordura monoinsaturada) melhora a resistencia a insulina e consequentemente diminui a glicemia do diabetico. Ha muito tempo os nutricionistas ja indicam o uso de azeite de oliva em seus planos e recomendacoes alimentares. Seja por seus efeitos ja compravado em relacao as patologias cardiovasculares e antiplaquetario (evita ou diminui a formacao de placas de gorduras em arterias e veias) ou seus efeitos funcionais no perfil lipidico. Agora mais uma funcao. Usemos segundo a recomendacao. E bom lembrar que apesar de fazer bem, o azeite possui 9 calorias por cada gramas, assim como todos os oleos. Na quantidade de 2 colheres de sopa por dia, nao ira trazer prejuizos e deve ser o suficiente para a maioria das pessoas.
aparelho digestivo, aumento da gordura na regiao do abdome, dores articulares, alergias cutaneas e depressao. Muito desses problemas de saude sao em decorrencia na mudanca de cardapio dos brasileiros que passaram a comer em excesso alimentos ricos em gluten como paes, biscoitos, macarrao e bolos. Hoje ate queijos embutidos vem com a substancia. A nutrologa Clara do Brandao, do Ministerio da Saude, alerta para a criacao de uma soberania alimentar. Mandioca, milho e arroz no lugar do trigo importado, que faz tanto mal a saude, disse. O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, sindrome de resistencia a insulina, deficiencia de calcio, alergias, diarreias e doencas auto-imunes. O nutrologo Joao Curvo conta que os chineses consideram o excesso de gluten sinal de ma higiene interna ja que o metabolismo emperra, favorecendo bacterias que gostam de calor e estagnacao. A dieta sem gluten e moda nas academias pois o emagrecimento e a reducao de gordura na area abdominal e comprovada. Muita gente esta incluindo na alimentacao paes de aipim e de milho, macarrao de arroz e cookies de soja. O nutricionista Leonardo Haus esta recomendando a dessensibilizacao ao gluten. Trata de um periodo de tres meses no qual nao se pode comer os quatro cereais que contem o gluten - trigo, centeio, cevada e aveia. A ideia e uma reeducacao alimentar. Voce pode comer um paozinho mas o excesso pode alterar todo o seu metabolismo, baixar a imunidade do organismo e levar doencas. Mas e bom lembrar que nem todo obeso tem essa intolerancia alimentar, explica. Intestino sem gluten produz serotonina e gera alegria e a afirmacao de especialistas da area nutricional. As dificuldades no comeco da dieta podem aparecer por isso uma boa dica para ter o sucesso esperado e a ingestao constante de frutas, que alem de leves sao nutritivas e de baixa caloria. Outro fator importante e procurar no mercado alimentos produzidos com boa qualidade. Pessoas alergicas aos efeitos do gluten estao agindo de maneira mais radical e submetendo-se a colonterapia. Um procedimento de lavagem do intestino grosso que faz circular de 40 a 50 litros de agua provocando uma limpeza geral. Um dado interessante: os alimentos em geral levam 18 horas da mastigacao ate a eliminacao pelo reto. Alimento com o gluten leva 26 horas. Consumido em excesso vai retendo cada vez mais toxinas no organismo e promovendo a disbiose, que e a alteracao da flora normal, com fermentacao e retencao de liquidos. Podendo ocorrer uma serie de doencas articulares, auto-imunes e depressao. Depois da colonterapia, o intestino volta a produzir o neurotransmissor da alegria serotonima. Ainda existem casos que as pessoas tem uma intolerancia genetica ao gluten, os celiacos. Pesquisas indicam que um em cada 300 brasileiros sao portadores da doenca. O diagnostico e dificil pois e uma doenca pouco conhecida no Brasil. Se o gluten e estritamente proibido para os celiacos, as pessoas que nao sofrem do problema nao precisam ser tao radicais. Comer um paozinho de vez em quando esta liberado. Problemas relacionados ao consumo de gluten Intolerancia alimentar: o gluten e uma cola que adere as
paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas sao intolerancia alimentar, desconforto abdominal, gases e retencao de liquidos. Obesidade: Com o metabolismo lento nao se processa devidamente os alimentos tendo como consequencia o acumulo de gordura abdominal. Baixa imunidade: afeta o sistema imunologico favorecendo doencas auto-imunes. Intoxicacao e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminacao das toxinas elevando o risco de doencas como dores de cabeca e enxaquecas. Acucar: Como o gluten e aliado do acucar, sequestrador do calcio, aumentam os riscos de osteoporose, caries, ranger de dentes, insonia, hipertensao e colesterol alto.
Sonhar ainda nao e errado. E quando tudo parece perdido, eu encontro forcas sei la de onde para enfrentar esse exercito. Meu exercito. O exercito que se chama sentimento. Algo que aguento. Aguento a tanto tempo e que ja nao cabe apenas no peito. E o alicerce dos meus sorrisos e motivacao. E se hoje eu sou feliz, sou feliz por voce existir. Um dia ele te beija... No outro, ele some. Se te faz bem, nao deixe escapar. Mesmo voce sendo forte o bastante, sempre vai ter uma fraqueza que te faca chorar. Os dias estao "voando". Amanha, sem que eu perceba, minha vida tera passado e nada aproveitado. Eu poderia amar qualquer outra pessoa, Uma pessoa menos complicada,Menos indecisa... Mas meu coracao te escolheu, E por alguma razao, Nao abre mao de voce! Eu posso fingir nao me importar com tudo isso... Mas eu nao quero mais. Parei de fingir ser santinha. De fingir que nao ha alguem em minha vida. Alguem que me faz feliz, que pega na minha mao enquanto andamos pelas ruas... que cuida de mim. Sim, resolvi nao ter medo de demonstrar esse sentimento ridiculo que nasceu e que insiste em morar comigo, dormir ao meu lado. EU PAREI. Parei tambem de correr atras e tentar provar meu amor (ou seria desprezo?). Desprezo pelo que sinto. E procuro nao demonstrar aquilo que e inevitavel. PAREI de dizer aos outros que eu sou so alguem, e por enquanto, de mais ninguem. Foi por acaso que esbarrei nesta imagem, mas ela diz exatamente o que eu queria dizer, quando a vi. Guajara-Mirim - ROFilhos e Amigos de Guajara-Mirim este mesA Associacao Cultural dos Filhos e Amigos de Guajara-Mirim (AFAG) prepara mais uma edicao do Encontro dos Filhos e Amigos de Guajara-Mirim, que acontece de 13 a 15 deste mes. Embora o evento vise promover a confraternizacao entre os filhos e amigos da cidade, residentes em outros Estados e municipios de Rondonia, o evento vai muito alem disto. Segundo o presidente da associacao e tambem um dos coordenadores do evento, Francisco Assumpcao, o encontro busca atraves de atividades entre todos os participantes a abordagem de questoes sociais, alem de buscar mecanismos que visem o bem comum. Francisco Assumpcao frisa, no caso para quem nao conhece, que o encontro nao e fechado e todos podem participar. Este ano, segundo ele, espera-se atingir pelo menos 6 mil pessoas. O encontro tem entre as atividades celebracao religiosa, atividades de lazer, sorteio de brindes, entrega de cestas basicas, jogos e um jantar de confraternizacao, que vai oferecer 3 opcoes de pratos e sobremesas. No caso do jantar os convites podem ser adquiridos por R$ 16,00, que da direito tambem a participacao no baile. Os interessados podem entrar em contato nos seguintes fones: (69) 9963-3783 (Sergio Paixao); 9965-1916 (Manoel Satiro); 9911-5352 (Moura Reis), ja em Porto Velho o contato e 9982-1108 (Ivan Favacho) ou 9982-3771 (Sueli Fonseca). Para os interessados se agendarem veja a programacao do evento.Fonte: Tassya Ferreia e O Estadao do Norte BrasilTeleton 2008Teleton: e uma "maratona" televisiva que tem como objetivo
principal arrecadar uma quantidade de dinheiro, pre-definido ou nao, para a assistencia de pessoas com problemas de saude dos mais diferentes tipos e que nao possuem condicao financeira para obter um tratamento digno.No Brasil e realizada e veiculada pelo SBT - Sistema Brasileiro de Televisao e seu arrecadamento destinado a AACD - Associacao de Assistencia a Crianca Deficiente.A Campanha Teleton 2008, entre exibicao de historias emocionantes e apresentacao de shows artisticos, teve duracao de aproximadamente 28 (vinte e oito) horas e foi um verdadeiro sucesso. Atingindo pouco menos de R$ 19.000.000,00 (Dezenove milhoes de reais) em doacoes ultrapassa a marca do ano anterior que era de pouco mais de R$ 17.000.000,00 (Dezessete milhoes de reais)."Obrigado a cada um de voces que contribuiram com pelo menos R$ 5,00. A AACD e as mais de 32.000 pessoas que estao na fila e agora serao atendidas agradecem imensamente. Boa noite!" - disse Silvio Santos encerrando a campanha.Porem, as doacoes podem ser feitas a qualquer dia do ano. Procure o site da AACD ou Teleton!
Nao existe um estadio no Brasil, pelo menos de meu conhecimento (E olha que conheco varios!), que divida seu terreno com outro tipo de entretenimento! No entanto, isso nao e uma regra, o fato de nao existir nao quer dizer que nao podemos cria-lo. Ja que homem ao longo de todos os tempos vem quebrando suas limitacoes, ou seja, suas ideias e acoes nao sao permanentes, estao sempre em processo de mudancas, pois o homem e mutavel. Contudo, isso e feito atraves de provacoes e comprovacoes cientificas, isto e, de estudos com embasamento.2a - FUNDAMENTAL - Nao sabemos o dia de amanha. Se, num futuro breve, precisarmos reestruturar nosso estadio, ampliar a arquibancada, criar um espaco para formacao de um time-base ou de treinamento do proprio time profissional; como faremos com o bumbodromo tomando uma grande parte da area.3a - COMPLEXA - O local para execucao da obra nao e ideal. Confundira, em termos de paisagismo e urbanismo, as belezas arquitetonicas, nao entrara em conformidade. Ainda, evidenciara uma falta de planejamento municipal e, ao inves de distribuir, centralizara seus polos culturais e artisticos.Obtive acesso, atraves de uma foto (acima), apenas ao "CORTE BAIXO" (parte da PLANTA BAIXA) do projeto arquitetonico; o que me limita a comenta-lo. Entretanto, posso dizer que foi muito bem idealizado. A inspiracao vem do brasao do nosso municipio. Posso afirmar, tambem, que passa a ideia de dois membros de um corpo, duas maos no caso, representando as duas agremiacoes (as divisoes do povo na torcida); levantando uma perola coroada, onde a perola simboliza nossa cidade e a coroa o trofeu do festival.Isso e uma explanacao do que vi do projeto. Nao posso afirmar sobre a intencao do projetista!Alem disso, posso dizer que esta faltando uma "area verde" (destinada a jardinagem) nesse projeto!
notorios e de conhecimento publico. Cito um que, na minha opiniao, e o mais grave: a extracao ilegal e predatoria de nossas florestas. Isso e crime ambiental! Sabemos que o mesmo mantem um vinculo muito intimo com esse tipo de exploracao, permitindo e facilitando a mesma. No entanto, para o Ministerio Publico se "mexer", necessario se faz a denuncia de um cidadao, pode ser qualquer pessoa. Peco a quem tiver conhecimento de alguma irregularidade de Cassol que o denuncie ao MP-RO. Acredito que, dessa forma, vamos conseguir afasta-lo ainda mais da politica de Rondonia.Outro e a pratica da pecuaria, que, legalmente, nao se constitui crime. Mas o que traz consigo sim! Refiro-me as queimadas. Para a formacao de pastos os pecuaristas optam por esse tipo de desmatamento por ser mais "barato" e rapido. Barato? Para o bolso deles! O preco que pagamos e altissimo! Essa contribui para o aumento da poluicao, emissao de gases prejudiciais a camada de ozonio e aquecimento global, bem como se alastra pelos campos e invade as florestas destruindo a fauna e a flora que encontra pela frente, como senao bastasse, ainda empobrece o solo com a destruicao do humos, tornando-o improdutivo.Precisamos pensar no assunto!Aproveito o ensejo para marcar um debate: "A pratica da pecuaria na Amazonia deve ser repensada?"Tao logo decida a data e horario, anunciarei na parte de "EVENTOS" (rodape da pagina) do blog!
a "cara" do animal! Alem das sequelas fisicas e psiquicas que essa crianca vai carregar pelo resto de sua vida, ainda vai ter que levar essa imagem consigo. Que horror!Por oportuno, apesar de seu ato barbaro, espero que os orgaos competentes nao so o aprisione, como tambem o encaminhe para a realizacao de um tratamento. Essa pessoa, na minha opiniao, nao e normal ou nao esta bem; isso apenas um profissional psicologico podera constatar e recomendar o devido tratamento. Nao nos cabe julga-lo.Por outro lado, existe a outra parte, uma crianca que teve sua inocencia (que e a grande beleza da infancia) estuprada. Porque e isso mesmo, o maior dano sofrido e o mental. Esta precisa (e espero que receba) de um acompanhamento psicologico. Consegue imaginar o sofrimento? Odio, dor, desconfianca e medo foram alguns dos muitos sentimentos aflorados no coracao desse "anjo". Alem de ter sido abusada sexualmente, ter perdido sua pureza e ter sido oprimida por meios de ameacas; teve que relatar o fato a um policial; que nao e a pessoa adequada. Nossa cidade nao dispoe de uma pessoa capacitada (psicologo) para esse tipo de trabalho. Assim sendo, a mingua de um especialista, a policia tenta supri-lo; na ansia da conclusao de sua tarefa, acaba agindo de forma erronea. Porem, fizeram o que acreditavam que fosse possivel.Deixo meus parabens e agradecimentos ao trabalho de busca e apreensao realizados com exito pelos policiais militares!
RondoniaEntrevista com governador Ivo Cassol"Se fosse na ditadura eu ja estava fuzilado." E assim que o governador de Rondonia, Ivo Cassol (sem partido), 49, classifica a cassacao de mandato sofrida no TRE (Tribunal Reginal Eleitoral). Apos obter no TSE (Tribunal Superior Eleitoral) uma liminar que suspende a decisao do TRE, Cassol afirmou a FOLHA que nao teve oportunidade de se defender e se diz vitima de perseguicao pessoal e politica.Veja a entrevista, clique aqui.COMENTARIO:Aplaudir quando merecer e criticar quando necessario!Essa e a ideia do blog. Principalmente quando o assunto for pertinente a politica. Nada de partidarismo ou tendencias.O atual Governador do Estado, supracitado, agora se apresenta como vitima. E de conhecimento popular que o mesmo comete crimes eleitorais, abuso de poder, faz uso da maquina publica em beneficio proprio e persegue quem a ele se opor.Apesar de ser um empresario bem sucedido e ter realizado algumas conquistas para o estado, nao podemos permitir que haja politicos desse tipo. Precisamos acabar com a ideia de "...rouba mas faz!". Politico e eleito para trabalhar para a populacao, nao para rouba-la. Ademais, quando alguem pleiteia um cargo publico submetido a eleicao e paga por isso, tem a pretensao de recuperar o dinheiro "investido"; nada melhor do que realizacao de obras. Ainda, seguindo o raciocinio, apos pagar pelo voto, o candidato ja nao tem mais comprometimento com seu eleitorado, uma vez que, pagou pelo voto ao inves de conquista-lo.Na intencao de se passar por vitima Cassol se mostra com outro visual. Ao contrario de como estamos acostumados a ve-lo, de sapato/bota desbotada, os pelos do peito pra fora da camisa, barba rala e chapeu de couro; compareceu a entrevista com um estilo bom moco: cabelo penteado, barba bem-feita, sapatos engraxados e blazer.Nao se deixe enganar... Guajara-Mirim - ROHOMEM ESTUPRA CRIANCA DE 10 ANOS EM GUAJARA-MIRIMConforme Ocorrencia no 246/2008, por volta das 10:30 h da manha dia (02/11), a central de operacoes do 6o BPM, recebeu uma ligacao atraves do 190, informando que no bairro Industrial , uma crianca de 10 anos tinha sido vitima de estupro, no local compareceu a CP 209, sob o comando do Pm Mafra, que em contato com a avo da vitima, ela informou que sua neta queixava-se de dores no seu orgao genital, entao conduziu a menor ao hospital, o medico ao clinicar a crianca notou que ela provavelmente estaria com uma doenca causada por contato sexual (DST), o medico ao examinar a crianca constatou o estupro, a vitima disse aos policiais qua a um mes o amasio de sua genitora havia lhe abusado sexualmente e que nao avisou com medo do homem, o conselho tutelar em seguida foi informado do caso, as policias do municipio estao empenhadas em colocar o autor desse crime atras das grades.Fonte: O MamoreCOMENTARIO:CALAR-ME-EI EM FORMA DE PROTESTO! Spoilers! Acabo de ler a setima edicao da minisserie Marvel A Essenciado Medo, publicada aqui pela Panini. Essa e uma das minis que de tempos emtempos faz com que eu me pergunte: Por que ainda perco meu tempo lendo Marvel eDc??? Que uma crise de originalidade afeta cada
vez mais artistas, estudios eeditoras mundo afora todos nos ja percebemos, o problema e que a Marvel repetiudescaradamente ideias dela mesma de apenas uns 5 anos atras! Alguem mais leva aserio o Thor morrer pela milionesima vez?!Voltamos a pergunta: Por que ainda perco meu tempo lendo Marvele Dc???Uma das razoes chamase Stuart Immonem. Por pior que essa minisserie seja os desenhos do frances sao um deleite para os olhos. Muito triste um artista dessecalibre desperdicando sua arte com esse rascunho que Matt Fraction chama de roteiro.A Essencia do Medo deveria se chamar A Essencia do que ha demais batido nos quadrinhos de super herois...