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Ola! Sei que estou sumida, mas nao vim me justificar, hoje vim fazer um post muito especial, eu finalmente recebi as fotos do meu aniversario de 15 anos (ja vou completar 16 '-')! Como eu ja havia feito um post antes contando detalhes sobre a festa, as fotos da festa mesmo eu postei la, mas deixo o link aqui para quem quiser ver: Meus 15 Anos! Nesse post vou mostrar as fotos da decoracao que foi maravilhosa! Como eu ja falei em outros posts, eu ganhei a festa, entao nao fui eu quem escolhi a decoracao, mas ela ficou perfeita! Seguem as fotos aqui em baixo, espero que voces gostem, grande beijo! Esmalte e bom e a gente agradece, ne? Ainda mais quando e de marca queridinha e que esta super dentro da moda.Entao de acordo com as tendencias em moda, artes e decoracao, descobriu-se que cores alegres e intensas seriam as mais desejadas nas proximas estacoes e assim a nossa linda Risque lancou seis cores de esmaltes para entrar com tudo na tendencia.Essas cores foram feitas para alegrar todos os gostos, partindo do escuro para o claro.Sabe o que me lembra? Infancia! Cores, lembrancas, cheiros, sabores. Hm. Ferias! Inclusive entrei em ferias recentemente, haha. E e justamente isso que a Risque pensou na hora de nomear a colecao. Entao bora conhecer os queridinhos?So Jujuba Rosa: e um rosinha aberto, bem cremoso, romantico e super fofo. Inspirado, logico, nas delicias da balinha de goma acucarada chamada Jujuba. Quem nunca devorou uma dessas ne?Pirulito Lingua Azul: Quem nunca chupou um sorvete ou pirulito que deixava a lingua azul? Admito que ainda faco isso! Adoro o sabor de tutti-frutti desses doces, haha. Esse esmalte e um azul vibrante e metalizado. Delicia ne?Telefone Sem Fio: Um lindo azul claro cremoso, que lembra brincadeiras que rendem risadas e surpresas.Bicicleta Sem Rodinhas: A sensacao de finalmente aprender a andar sem as rodinhas da bicicleta. Um tom de laranja fechado, que nem, talvez, da bicicleta.Elefante Colorido, que cor?: Admito que conheco mais ou menos essa brincadeira, nunca cheguei a jogar! Um roxo intenso cremoso que e considerada a cor mais forte da temporada.Gato Mia, Miau: Mais uma brincadeira super conhecida pela infancia. Um cinza metalico, um tom vintage e mesmo assim moderno.Essas cores sao maravilhosas, nao sao??? Eu estou apaixonada pelo Elefante Colorido. Eu adoro cores fortes e roxo e uma das minha favoritas. E esse Gato Mia? Esse cinza mais escurinho? Ai gente, nao sei qual escolher. E esses nomes? A Risque tem cada vez mais inventado nomes novos para representar momentos e sentimentos, saindo daquele clice de nome adjetivo. hahaMe contem ai o que acharam. Qual e a cor favorita de voces? Emagrecer e Manter o Peso Definitivo em 2017Por Rosi FelicianoReeducacao Alimentar para Peso Ideal e SaudavelE comeco de 2017 e voce pode planejar um inteiro para ter sucesso.Os mais cobicados sao: saude, amor e prosperidade.Que tal comecar pelo seu corpo?Ter boa saude, um peso saudavel e emagrecer sao o sonho de muitas pessoas e pode se tornar realidade com um bom plano de execussao.Como
atividade fisica regularPara perder peso de forma segura e eficaz voce precisa ser paciente e seguir uma dieta saudavel e equilibrada combinada com um programa regular de exercicios, cuja duracao deve ser aumentada gradualmente.Desta forma, voce pode perder peso, preservando a sua propria saude.10 otimos habitos alimentaresDeve procurar o aconselhamento de um medico, um nutricionista: um especialista e capaz de recomendar a dieta certa, tendo em conta a ingestao adequada de calorias de acordo com o programa de exercicios que voce deseja obter bons resultados a longo prazo, alem disso, executar e o objetivo especifico.Atividade fisica diariaPara se beneficiar da atividade fisica, e necessario aumentar gradualmente a intensidade e frequencia: este e o segredo para um emagrecimento saudavel. E conveniente realizar atividade fisica todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.Na verdade, para perder peso, o ideal e treinar 6-7 dias por semana, durante 40-50 minutos, em vez de trabalhar por tres vezes ou por duas horas. Mesmo exercicio de apenas 30 minutos diarios divididos em tres sessoes de 10 minutos cada dia pode ser suficiente para aumentar a taxa metabolica basal (TMB).O que e taxa metabolica basal?A taxa metabolica basal afeta a velocidade na qual voce queima calorias. A taxa metabolica basal e de cerca de 60% - 75% de calorias queimadas por dia.No inicio do exercicio consumimos carboidratos e lipidios, especialmente se voce trabalha em baixa intensidade e por um tempo limitado.Apos cerca de uma hora de atividade chega a utilizacao de lipidos ate 80% da energia requerida e apenas em 20% da utilizacao da glicose e / ou glicogenio.Conforme a intensidade do exercicio aumenta estabiliza a utilizacao de acidos gordos. Por esta razao, as atividades fisicas e alimentacao sao dois elementos complementares.
Aaah, verao, epoca de curtir a praia, a piscina, o sol, se usar roupas mais leves, frescas e .... Pera.... EU ESTOU PEGANDO FOGO! Fecha a porta do forno, por favor!Brincadeiras a parte, o verao e uma epoca em que, naturalmente, nos expomos mais no sol, e e a epoca que os raios UV estao em alta tambem, entao nao deixe de usar protetor solar, inclusive falei disso no blog, no post sobre o Dezembro Laranja.1- Use protetor solar no cabelo tambemNao adianta usar um protetor termico, por que ele e para protecao termica, ou seja, de calor. Ele e para utilizar com o secador e a chapinha. Logo, voce precisa de algo que proteja dos raios UV, que sao tao danosos para o cabelo, quanto para a pele. Quem tem cabelo naturalmente claro ou com quimica, principalmente descoloracao deve tomar cuidado com esse ponto.Deixo aqui um link para o blog Chibi Room, especificamente para um post do blog onde ha um aprofundamento maior neste assunto.2- A agua doce e um otima amiga dos seus cabelosA agua do mar por ser muito salgada altera o ph do cabelo, fazendo as cuticulas se abrirem e deixarem sair o que esta no interior, alem de fragilizar, desbotar e ajudar a embaracar (e muito o cabelo). O mesmo acontece com agua da piscina que e tratada com cloro. Entao dar um banho de agua mineral sempre que possivel durante a permanencia na praia ou piscina e uma boa pedida para a saude dos fios. Faca quando sair da agua e for ficar um tempo consideravel fora da agua.3- Agua de cachoeira? Sim!A agua da cachoeira(quando limpa) por vim de fontes naturais costuma ter mais nutrientes e sais minerais que fazem bem para o cabelo. Pois e, ela nao faz bem so para o corpo e para a alma como tambem faz bem pro cabelo. Por ela ser doce e gelada, ajuda a manter os fios com as cuticulas bem fechadinhas, dando brilho e firmeza.4- Creme no cabelo antes de entrar na agua e a melhor pedidaVoce ja sentiu o cabelo aspero e fragil apos um banho de mar ou piscina, certo? Pois e, como comentei acima, ambas as aguas alteram o ph do cabelo, danificando-o e deixando aspero. Para evitar os danos, proteger e ajudar a desembaracar e quebrar o efeito, um bom banho de creme no cabelo, no lugar mesmo, ajuda.Nao precisa ser creme caro, nem nada. Um creme baratinho, simples (eu uso yamasterol por ser barato, liquido e render), usado logo depois do banho, ja e mais que suficiente, seu cabelo agradece. Voce usa igual ao protetor solar: se molhou? Retocou. E pode bezuntar bem mesmo!5- Hidratacao? Por favor.O cabelo resseca nessa epoca, seja pela agua, seja pelo sol, entao um hidratacao de vez em quando vai bem. Vale um creme ou um condicionador mais hidratante. O cabelo vai ficar menos seco e aguentar o tranco das ferias. Eu gosto muito de usar o creme Monange, mais especificamente o rosa. Ele e facil de achar, barato, extremamente hidratante, liberado para low e no
poo e beeem cheirosinho.6- Ficar preso? EviteCabelo molhado preso dificulta a secagem, logo favorece fungos e fragiliza. Alem da tracao de manter preso. Evite. Mas logico, nao da para ter cabelo longo e ficar pulando na agua ne? Dar.. Da, claro, haha, mas para quem se incomoda, um rabo de cavalo mais frouxinho ajuda. E soltar assim que for possivel.7- Evite chapinha e secadorEssa e auto-explicativa, nao? O calor ja faz o papel do dano por temperatura, entao tenta dar uma evitadinha. Alem do calor que esses aparelhos geram ne? Ninguem merece ficar no banheiro com uma "lareira" ligada na tomada.8- Nao penteie o cabelo molhado pos banho.Por todos os motivos ja citados, o cabelo molhado, seja por banho, banho de mar ou de piscina esta aspero e fragil. Deixe para pentear com os dedos e com um creme junto. E so depois de limpo e seco usar uma escova.
Relou people! Hoje nos vamos falar de coisas para se fazer nas ferias, sem gastar muito. Por que? Por que estou fazendo parte de uma blogagem coletiva (novidade). Hehe. Entao vamos la.Lembrando que sao dicas que nao gastam muito, e meu foco sera sobre programas mais culturais, so que se tiver interesse em outras coisas, nao deixe de ver os outros posts das meninas que falam sobre as ferias tambem (e sem gastar muito).Exercicios para fazer em casa - Por Gislaine MachadoTodo muito gosta de passear, nao? De fazer alguma coisa, e quem sabe aprender. Eu adoro! Adoro ir a museus, visitar exposicoes, ler, aprender, fazer tudo isso. E e por isso que separei algumas coisas que eu tenho bastante o costume de fazer nas ferias ou quero fazer aqui em Sao Paulo.Pinacoteca de Sao Paulo1. Visitar um museu.Logico que tem que ficar em primeiro! Os museus sao uma fonte inesgotavel de historia e coisas para se aprender, seja pela arquitetura, seja pelo que apresenta, seja pelo que ela representa. Por isso acredito que deva ficar no centro de um programa cultural. E aqui em SP temos uma infinidade de lugares para ir como:Pinacoteca do Estado de Sao Paulo - um charmoso predio, antigo Liceu de Artes e Oficios. Tem a arquitetura exuberante e antiga. Este lugar exibe producoes brasileiras do seculo XIX ate o momento. E exposicoes itinerantes. Atualmente tem uma exposicao super interessante (entre outras) com pecas do Museu Paulista (Museu Ipiranga), que esta em reforma por tempo indeterminado. Essa exposicao estara ate o dia 30 de janeiro de 2017. Vale dar uma olhada. Ah! O ingresso da Pinacoteca e R$6,00 a inteira e R$3,00 para estudantes, sendo de graca aos sabados. E ela fica do ladinho da Estacao da Luz.Series para se ver nas ferias - por Blog Nada DelicadaMASPMASP - Todo mundo conhece o MASP ne? Fica situado na Avenida Paulista, e um museu com a pegada mais moderna, o proprio predio ja indica isso. Possui seu proprio acervo e exposicoes. Dessa vez voce pode encontrar, ate o final de Janeiro artistas como Agostinho Batista de Freitas (ate 09/04/2017), Jonathas de Andrade(ate 29/01/2017), Lygia Pape (ate 22/01/2017), A Mao do Povo Brasileiro(22/01/2017), entre outros. O ingresso sai a R$30,00 a inteira e R$15,00 a meia, com entrada gratuita todas as tercas das 10h as 18hEstes sao os que eu faco questao de ir SEMPRE, fora eles, temos o MAM (museu de arte moderna), o Museu do Futebol, MAC (Museu de Arte Contemporanea), MIS (museu de arte e do som), MuBE (Museu Brasileiro da Escultura), Instituto Tomie Ohtake, Museu Afro Brasil, Museu de Arte Sacra, Museu da Casa Brasileira, Museu da Imigracao, entre TANTOS e TANTOS outros que temos a disposicao em Sao Paulo.Voce pode, por exemplo, fazer um roteiro. Uma visita no Parque Ibirapuera para curtir a natureza, uma volta de bicicleta, um pic nic e de quebra visitar o MAC e o Afro Brasil.Casa das RosasOu entao, ir na Pinacoteca, visitar a Estacao da Luz, dar uma volta no Parque da Luz e conhecer o Museu de
Arte Sacra.O MIS e o MuBe tambem ficam um do lado do outro e de quebra voce pode dar uma andada pela avenida desses museus e conhecer as concessionarias da Ferrari, Range Rover, entre outras marcas de luxo. Se nao se importar de andar um pouco, voce consegue chegar mo Museu da Casa Brasileira tambem.Voce pode ver outros aqui no guia da semana e aqui no site da prefeitura de sao paulo. 2. Espacos CulturaisEspacos culturais sao lugares que apresentam nao so exposicoes, mas oficinais, teatros, workshops, cursos, entre outras coisas, geralmente de uma forma mais acessivel.Spa em Casa nas Ferias - Por Quis te ContarCasa das Rosas - Meu favorito! Este lugar era um escritorio de Francisco de Paula Ramos de Azevedo, la pra 1928, herdeiros de Ramos de Azevedo. Este e um espaco cultural, nao bem um museu, mas nao deixa de expor obras e historias para todos conhecerem. Esta mansao e o tipo de casa que eu sonho em morar um dia, com a arquitetura classica, toda rebuscada e fora dessa modernidade toda que todos conhecemos. Pra mim so de visitar o lugar ta bom hehe. o Espaco Haroldo de Campos de Poesia e Literatura oferece cursos, oficinas de criacao e criticas literarias, pecas de teatro, exposicoes ligadas a literatura, entre outras coisas. E O espaco para quem quer ser escritor. Aqui voce encontra a agenda do lugar. Ah! O lugar fica na Avenida Paulista, vale fazer um combo de MASP e visitacao aqui.Instituto Catavento - Este lugar foi criado para estimular o jovem a ter interesse pela ciencia, meio ambiente e problemas sociais. E munido de uma exposicao que reune tecnologia ao alcance das maos. Ele fica aberto de terca a domingo, das 9h as 16h, o ingresso e R$6,00 inteira e R$3,00 meia. Com ingresso gratuito aos sabados. Aqui voce conhece a agenda deles.Espaco Cultural Sao PauloCentro Cultural Sao Paulo - Nossa, o que falar daqui...? E um lugar que reune de tudo. Pessoas que curtem o lugar, um ponto de encontro, um lugar para passar o tempo, um lugar para trabalhar e fugir do escritorio/casa de sempre. Um lugar que voce encontra todo tipo de gente, desde aqueles que praticam tecnicas de teatro, danca, leitura e poesia, quanto pessoas dancando ao som do animado KPOP (Pop coreano). E logico, sem esquecer dos programas culturais. Exposicoes, teatros, literatura, musica, danca. Voce ve a programacao aqui Aqui voce tem acesso facil do lado da Estacao Vergueiro do Metro. So nao va de carro, e meio dificil de estacionar.5 DIYs para fazer nas ferias - Por Tempestarei3. Visitar a Catredal da SePor que ela esta aqui? Por que ela e maravilhosa, ora bolas! Fica localizada na Se, com facil acesso de metro. Ela foi inicialmente construida em 1591! Mas a versao atual deu as caras em 1911 depois de muuuita historia. E ah, nao e so entrar la dentro nao. A catedral possui uma cripta aberta a visitacao em 1919 e o Marco Zero da cidade. Ela oferece tambem visitas monitoradas.4. Visitar o Mosteiro de Sao BentoCom a arquitetura
tipica do sec XVII, e um lugar lindo e cheio de historia, vale a visita para quem e ou nao e religioso. O lugar conta com um teatro em que sao realizados eventos e musicais, um colegio que oferece cursos e oficinais e suas duas grandes atracoes: missas com cantos gregorianos acompanhados do som de um grande orgao, o qual ocorre todos os dias. E uma lojinha com paes, bolos, biscoitos e geleias feitas pelos monges do lugar e com receitas seculares. E logico este lugar e do lado da 25 de marco, otimo espaco para compras!Bike Tour Sao Paulo5. Bike Tour Sao PauloE por fim, um Bike Tour gratuito por Sao Paulo. Este eu quero fazer ainda nessas ferias. E um passeio formado por ate 10 pessoas, de bicicleta que pedalam acompanhados por dois monitores e equipamentos de som acoplados nos capacetes. Assim voce se move, faz um exercicio e de quebra conhece os pontos culturais da cidade.E ai gente, o que acharam? Me contem: ja visitaram? Tem interesse em visitar? Faltou algo? Me digam!
Por Rosi FelicianoNatal e a maior festa Crista e o momento para lembrar o nascimento de Cristo, sua importancia.A Ceia de Natal e o evento apos o jantar. A ceia acontece no dia no final do dia 24 de dezembro, na noite na virada para o dia 25 de dezembro, e uma refeicao com varios alimentos tipicos de Natal.Muitas pessoas nao sabem, mas o vinho fez parte da historia de Cristo e e um alimento que faz parte da cultura de varios povos.O vinho e um dos alimentos que representa o Natal, simbolizado na comunhao Jesus usou na santa ceia junto com o pao. O vinho tambem fez parte do milagre em que Jesus transformou agua em vinho na festa de um casamento. Antes os vinhos mais baratos eram servidos primeiro e os mais caros depois. Alguns convidados notaram que o vinho servico depois era melhor e acharam estranho. Ao buscar a procedencia muitos presenciaram o milagre de Jesus que transformou a agua no melhor vinho.Por isso o vinho e um dos alimentos que simboliza o Natal e as festas Cristas. Como escolher o vinho certo?Por mais elegante que seja escolher por marcas e no paladar que faz toda a diferenca e cada um tem o seu gosto.E sempre uma questao de paladar: seco, suave e doce a ainda tinto ou branco. E tambem o vinho sem alcool .Na media os vinhos sem adicao de acucar tem 60kcal a cada 100ml e sao saudaveis bebendo apenas um taca por dia.A ocasiao tambem e muito importante na regra geral vinhos tintos com carnes escuras e vinhos brancos com carnes brancas.Dez beneficios do vinho tinto que, provavelmente voce nao sabia.Numerosos estudos cientificos concluem que os beneficios de tomar esta bebida com moderacao, tras dez beneficios que, provavelmente, nao voce nao sabia.Nos ultimos anos, muitos estudos cientificos tem demonstrado os beneficios de regular o consumo de certos alimentos, capazes de nos fazer perder peso, ajudar o coracao a permanecer saudavel ou reduzir o risco de certos tipos de cancer. No entanto, muito poucos alimentos apresentam qualidades positivas, ao contrario do vinho tinto.A prova disso e a lista de dez qualidades beneficas para a saude cientificamente comprovada que, certamente, e uma desculpa para tomar um bom vinho tinto, mas sempre com moderacao.1. Aliado contra a gordura: Consumir vinho tinto ativa a funcao de um gene que impede a formacao de novas celulas de gordura e que ajuda a mobilizar as existente, de acordo com um estudo realizado no Instituto de Tecnologia de Massachusetts. Embora o vinho contenha sete calorias por grama, em doses moderadas, ajuda a reduzir a obesidade e excesso de peso a medida que envelhecem.2. Combate bacteria bucais: Pesquisadores italianos confirmaram que o habito de tratar infeccoes na gengiva com vinho tem uma base cientifica. Aparentemente, alguns compostos presentes na bebida retardam o crescimento de estreptococos orais e bacterias ligadas as cavidades, alem de outros, associados com gengivite e dor de garganta.3. Melhora a funcao cognitiva: Cerca de 70 estudos mostram que o consumo moderado de vinho melhora o funcionamento do cerebro e, em
pequenas quantidades, evita a demencia. Os cientistas acreditam que e devido a elevada presenca de antioxidantes na sua composicao. Reduzindo a inflamacao, prevenindo o endurecimento das arterias e inibindo a coagulacao, melhorando o fluxo sanguineo.4. Complemento agradavel: Quando degustado, libera endorfinas de forma moderada em duas areas do cerebro, aumentando a sensacao de prazer, de acordo com um estudo realizado na Universidade da California. Alem disso, se a luz ambiente e vermelha ou azul o sabor vinho fica muito mais intenso do que quando tem tons verdes ou brancos.5. Diminui consequencias sedentarias: Um estudo publicado no The FASEB Journal, sugere que o resveratrol da uva diminui as consequencias negativas de um estilo de vida sedentario.6. Limpa o paladar: Tomado durante as refeicoes, o vinho ajuda o paladar a perceber melhor os sabores do que quando esta acompanhado de agua. Isto e devido as propriedades adstringentes, que impedem a sensacao excessiva de gordura causada por alimentos como carne vermelha e permitem que voce sinta melhor o sabor dos alimentos.7. Reduzir o risco de cancer: Vinho tinto ajuda a reduzir o risco de cancer de pulmao em homens, especialmente se eles sao fumantes. Tambem bloqueia o crescimento das celulas responsaveis pelo cancer de mama. Isto acontece, porque um dos seus componentes, o resveratrol, retarda os efeitos do estrogenio.8. Aliado do Coracao: Um copo por dia no caso de mulheres ou dois para os homens, ajudam a aumentar os niveis de colesterol bom no sangue e prevenir complicacoes cardiovasculares.9. Cuidada da prostata: Um estudo diz que o consumo de sete copos de vinho tinto por semana depois dos 40 anos de idade, reduz em mais da metade dos diagnosticos de cancer de prostata.10. Habitos saudaveis: Um estudo publicado no British Medical Journal revela que os fas de vinho ingerem alimentos mais saudaveis e tem uma dieta mais equilibrada do que os bebedores de cerveja. De acordo com este relatorio, enofilos (pessoas que bebem vinho) consumem mais azeitonas, frutas, legumes, queijos com baixo teor de gordura, leite e carnes saudaveis do que as outras.
Gente, lembra o que eu ja falei sobre o Dezembro Laranja, que e o mes de combate ao cancer de pele, bem como a importancia do protetor solar e a sua importancia tambem nos cabelos? Entao. Esses dias recebi esse material super legal da Cenoura & Bronze falando sobre mitos e verdades sobre a protecao solar, entao deixei aqui para voces por ter achado super pertinente ao assunto e ao verao!Cenoura & Bronze cria um guia completo com as duvidas mais recorrentes sobre o uso de protetor solar na estacao mais quente do anoPara muitas pessoas, o verao e a estacao mais aguardada do ano. Nessa epoca, ficamos mais animados para curtir o sol e sair com os amigos, ir a praia, piscina, parques etc. E, para nao fazer feio nessa temporada, Cenoura & Bronze, marca com mais de 30 anos de tradicao em protecao solar, esclarece alguns mitos e verdades sobre a exposicao solar.1 - Nao e necessario usar filtro solar em dias nubladosMITO - Os raios ultravioletas e infravermelhos, que causam os principais danos, atingem a pele mesmo em dias nublados ou com chuva. Por isso, e necessario utilizar o filtro solar diariamente, principalmente nas areas de maior exposicao como rosto, colo e maos.2- Filtro solar ajuda a prevenir o envelhecimento da peleVERDADE Alem dos fatores geneticos, os raios ultravioletas e infravermelhos sao alguns dos principais causadores do envelhecimento. A exposicao solar sem protecao prejudica a producao do colageno, que e o principal responsavel pela firmeza da pele. Os produtos Cenoura & Bronze possuem formula exclusiva com tecnologia que preserva o colageno e minimiza os danos causados pelos raios infravermelhos. Sua acao antioxidante impede a formacao de radicais livres - responsaveis pelas rugas e linhas de expressao protegendo a pele e evitando o temido envelhecimento precoce.3- Negros nao precisam usar protetor solarMITO Os negros apresentam maior concentracao de melanina, que atua como filtro natural para pele, porem essa acao nao substitui o uso do protetor solar. Independente da cor da pele, o cuidado deve ser o mesmo para manter a saude e beleza.4- Acima do FPS 30 todos os protetores sao iguaisMITO - Quanto maior o fator de protecao solar, mais voce estara protegido da radiacao UVB. O FPS indica quantas vezes mais a pele estara protegida do sol. Assim, ao utilizar o FPS 30, por exemplo, a pele estara 30 vezes mais protegida; com o FPS 70, ela estara 70 vezes mais protegida.5- Na hora de aplicar o produto, nao existe uma quantidade certa.MITO A eficacia do protetor tambem esta relacionada com a quantidade certa de produto consumido. Se a quantidade aplicada for menor do que a indicada, forma-se uma camada mais fina do que o ideal, comprometendo o poder de protecao descrito na embalagem.Para nao ter erro, e so seguir as seguintes quantidades:(Referencia: Consenso Brasileiro de Fotoprotecao)1 colher de cha para rosto/cabeca e pescoco2 colheres de cha para o tronco1 colher de cha para cada braco2 colheres de cha para cada perna6- Basta aplicar o produto apenas uma vez ao diaMITO - Alem da aplicacao em quantidade adequada,