Existe um mito que diz: "Alongar antes do exercicio previne lesoes!". Pois bem, mais uma vez me sinto na obrigacao de comentar sobre este assunto e, desta vez, de forma sucinta. Vejam a diferenca de alongamento para aquecimento:Alongamento - manobra atraves da qual se afasta origem e insercao de um determinado musculo ou grupamento muscular, visando alongar as fibras e, assim, aumentar a amplitude da articulacao envolvida.Aquecimento - processo atraves do qual se busca aumentar a temperatura corporal, a frequencia cardiaca e o fluxo de sangue no musculo, melhorando o transporte de oxigenio e remocao de dioxido de carbono e lactato. Alem disso, o aquecimento aumenta a ativacao neuromuscular do sistema nervoso central, melhorando a coordenacao, tempo de reacao e qualidade de execucao de movimento, aumentando a capacidade de contracao muscular e melhorando a eficiencia contratil, atraves de melhora nas propriedades viscoelasticas do musculo, resultando numa menor incidencia de contusoes musculotendinosas.Apos a leitura, que conclusao chegou? Repare que no paragrafo do aquecimento diz: melhora da qualidade de execucao de movimento; para quem faz musculacao ou qualquer outra atividade, voce acha fundamental alongar antes?Aqueles que se interessarem por mais artigos sobre este tema me solicite por favor! Precisamos, de uma vez por todas, entender que alongar antes nao "mata" ninguem, mas tambem nao ajuda em nada!Boa semana a todos,Fabiano. Colar em ponto macrame com flor de seda e micanga bicolor!!!Essa pulseiras eu aprendi em um outro blog, foi um sucesso de verao!! MAXI COLAR NEONCOLAR GOLA, EM PEROLAS DE TAMANHOS VARIADOSCOLAR GLADIADOR, CHATONS FOSCO E BRILHANTEMAXI COLAR VINTAGE, COM CHOTONS, CORRENTE E RENDACOLAR GLADIADOR 2, COM CHATONS FOSCO E COBRECOLAR PARIS, CHATONS DOURADO, BROCHE EM OURO VELHO, PEROLAS E RENDAS.MAXI COLAR DISCO DANCE, COLAR NAVY, PEDRARIA NOAS CORES TURQUESA E CORALCOLAR BOMBOM MORENA, PEDRARIA NAS CORES PRETO E MARROM, CORDAO DE COURO.BOLSA DE PINK CAVEIRINHA, DETALHE EM MATELASSE E APLIQUEBRINCOS HIPPY-CHIC Maxi Colar Preto, com chatons e pedrarias. Luxo de Lixo Arte e Criacao: Coruja de garrafa pet ... um show... =): Para os amantes de corujinhas, esta aqui e uma graca. alem de facinho de fazer, vc reutiliza vasilhames de refrigerante vazio e ajuda a na... MAXI COLAR, TODO BORDADO COM CHATONS E PEDRARIAS NOS TONS DE VERDE, MARROM E ROSA.COLAR ROMANO, COM VARIOS TIPOS DE CORRENTE. Luxo de Lixo Arte e Criacao: Corujinhas, no lugar de coelhos....=): Para quem nao acredita no coelho mas quer presentear chocolates, aproveite esta super ideia de corujinhas em saquinho. Um saquinho de pape... Voce ja deve ter ouvido falar em casas ecologicas, mas sabe exatamente o que as diferencia das construcoes convencionais? Esse tipo de residencia vem sendo procurada por pessoas preocupadas com a preservacao do meio ambiente e tambem com oportunidades de economizar mais com a construcao diferenciada.Uma casa ecologica pode ser construida com captacao da luz solar atraves de placas fotovoltaicas ou coletores solares e lampadas de alta eficiencia energetica. Isso ja garante uma grande economia na conta de energia eletrica. Pode ser instalada na residencia uma cisterna para armazenamento de agua da chuva e tratada para regrar as plantas. Alem de uma