Na rotina das academias de ginasticae musculacao e comum a frequencia de alunos diminuir com as mudancas detemperatura, principalmente com o frio, periodo que estimula a reuniao deamigos sempre acompanhados de pratos consistentes e, de preferencia, um bomvinho. Sejamossinceros: e uma concorrencia desleal! De um lado a mesa farta, e do outro aacademia de ginastica e musculacao. Desse habito de abandonar os exerciciosfisicos no inverno e se entregar aos prazeres gastronomicos, nasce o comentarioclassico: chegou o inverno. Vou engordar!Poreme nesta hora que nao se pode perder o foco e nem se deixar influenciar peloschamados pensamentos sabotadores, queestao sempre de plantao e com uma boa desculpa para abandonar a academia e serecolher ao aconchego do lar. Na verdade, as pessoas ainda estao descobrindo osbeneficios dos exercicios fisicos praticados de forma regular, e as respostasdo corpo a eles. Nas proximas linhas serao apresentados bons motivos paradeixar a preguica de lado e se entregar aos prazeres dos exercicios fisicos noinverno. Duranteas 24 horas do dia o corpo regula-se para manter o equilibrio termico e conservar uma temperatura corporal segura econstante (em torno de 37 C), independente das atividades realizadas(trabalho, lazer, atividade fisica) e das condicoes ambientais. Como o corpo humanonaturalmente produz calor, a manutencao da temperatura corporal se da atravesde uma sintonia delicada entre a producao e perda de calor. Quandoum individuo se exercita ele produz mais calor do que em estado de repouso.Sendo assim, para manter o equilibrio termico, quanto mais ele produz calor,mais devera eliminar. Essa permuta de calor com o meio ambiente se da de variasformas, porem, a mais significativa no caso da pratica de exercicios fisicos ea evaporacao do suor a partir da superficie da pele. Se ele nao puder evaporare apenas pingar no chao, nao ocorrera o esfriamentocorporal. Para que ocorra a evaporacao do suor e necessario energia, e essaextracao de energia resulta no esfriamento corporal. Paracada grama de suor evaporado o corpo pode perder cerca de 0,580 kcal (quilocaloria)de calor, ou seja, em 1 litro de suor evaporado o corpo pode consumir em tornode 580 kcal. Vale lembrar que nesta equacao o peso corporal e o tipo dealimento ingerido tambem devem ser levados em conta. Mascomo esse processo acontece na pratica?Aose exercitar a producao de calor aumenta consideravelmente atraves da atividademuscular. Internamente ocorre uma distribuicao de calor do musculo para ocentro do corpo, e para a pele. Ao chegar a pele, acontece a evaporacao e adissipacao do calor e, consequentemente, a eliminacao de quilocalorias. Quandoo exercicio e realizado em ambiente agradavel e de forma intensa, o resfriamentoevaporativo com transpiracao maxima e responsavel por uma perda de calor deaproximadamente 18 Kcal por minuto em individuos treinados, ou seja, querealizam atividade fisica intensa regulamente. Supondo que essa evaporacao naoaconteca e todo calor seja armazenado no corpo, pode ocorrer uma intermacao tambem conhecida por insolacao , que e a elevacao da temperatura corporal. Ela e caracterizada por peleseca, quente e avermelhada e pode ser fatal.Nasbaixas temperaturas ocorre uma vasoconstricao(reducao no diametro de um vaso sanguineo principalmente arteriolas) perifericaque desvia o sangue da superficie corporal para as areas centrais a fim deconservar o