Para ter esses beneficios, e preciso comer chocolate na hora certa. Especialista recomenda o consumo de 6 gramas por dia. O chocolate pode aliviar a ansiedade e ajudar a combater o estresse. Paraisso, e preciso comer o chocolate na hora certa.Alem de conquistar pelo sabor, o chocolate tem substancias que causam asensacao de bem-estar. Uma delas e a feniletilamina. E a substancia que onosso cerebro produz quando se encontra apaixonado, diz a engenheira dealimentos Claudia Degaspari.Ela pesquisa o chocolate ha 20 anos e diz que o magnesiopresente nas barrinhas ajuda a manter o bom humor. E um pedaco nos horarioscertos tambem combate o estresse. Se consumido logo pela manha e no finalzinhoda tarde, quando temos os picos de cortizol, que provoca o estresse, eleconsegue equilibrar esse efeito e alivia um pouco, diz a engenheiro dealimentos.Seja pelo sabor, pelo aroma ou pela aparencia, o chocolate desperta em muitagente essa paixao, esse desejo algumas vezes incontrolavel. Nao e a toa que jafoi chamado de alimentos dos deuses.A dica para nao exagerar e acalmar a ansiedade fazendo exercicios e tomarbastante agua. Muitas vezes nosso cerebro necessita de agua e interpretamoscomo alimento. Para nao engordar, o ideal e comer seis gramas por dia, oequivalente a um quadradinho, diz Claudia. Dificil e conseguir comer apenasseis gramas e nao mais.Fonte: g1.globo.com/jh Normalmente no inicio do ano a grande maioria das pessoas tem, como uma das metas, fazer exercicios regulares. Pois bem, mas uma das grandes recomendacoes, e o controle da frequencia cardiaca.Sempre que se pratica uma atividade fisica aerobia - como caminhar, correr, nadar, e outros esforcos de longa duracao - e importante controlar a frequencia dos batimentos cardiacos para que os exercicios sejam feitos com seguranca e com o aproveitamento desejado.Determinar a frequencia cardiaca maxima e o primeiro passo. O Ideal e que voce faca uma Avaliacao Fisica pois so assim e preciso, mas uma outra maneira nao tao precisa e: o calculo deve ser feito com base na idade do praticante (veja explicacao logo abaixo). Esse primeiro parametro e fundamental para que se saiba a frequencia cardiaca submaxima, que representa o limite de seguranca na atividade fisica. "Nunca se deve ultrapassar o nivel submaximo de batimentos cardiacos, que e em torno de 85% da frequencia cardiaca maxima", explica Priscilla de Arruda Camargo [CREF 004218-G/SP], consultora de qualidade de vida e avaliadora fisica. "Cada um tambem tera a frequencia cardiaca maxima determinada conforme a condicao fisica em que se encontra e os objetivos do treinamento", lembra Priscilla.A determinacao do nivel submaximo de batimentos tambem varia de acordo com os objetivos a serem atingidos por cada praticante. Para diminuir a porcentagem de gordura no corpo, por exemplo, o ideal e manter os batimentos entre 65% e 75% da cardiaca maxima. A partir de 70% a 85% da frequencia cardiaca maxima, "o trabalho de resistencia cardiovascular e mais eficiente, mas os parametros variam para cada pessoa", explica Priscilla.Quando uma pessoa eleva a frequencia cardiaca, sem ultrapassar o nivel submaximo, ela ja esta realizando um trabalho cardiovascular. Ao determinar uma zona de treinamento, por exemplo, 65% para emagrecimento, ela podera