HERNIA DE DISCOOs discos intervertebrais sao coxins compressiveis fibrocartilaginosos, situados entre os corpos de vertebras adjacentes, provendo a estes, uniao, alinhamento e certa mobilidade em movimentos de gangorra. Absorvem as forcas de tracao muscular, gravidade e carga que, de outro modo, tenderiam a esmagar uma vertebra contra outra.Ha duas partes em cada disco: uma periferica, o ANULO FIBROSO, constituido por aneis concentricos interligados, mais fibrosos do que cartilagineos; e outra central, o NUCELO PULPOSO, alias um pouco deslocado posteriormente. O nucleo e mais cartilagineo do que fibroso, de consistencia de polpa, altamente elastico e, por isto, atua como amortecedor dos choques de compressao a que e sujeito. O nucleo pulposo e mantido em posicao pelo anulo fibroso e pela pressao das vertebras.Os movimentos de gangorra de uma vertebra sobre outra provocam compressao de parte do anulo fibroso e borda do nucleo pulposo na direcao do movimento, enquanto se expandem suas partes opostas.Na hernia traumatica, movimentos bruscos de flexao (especialmente associados a rotacao) lesam o anulo fibroso concorrendo para migracao posterior ou latero-posterior do nucleo pulposo, salientando-se no canal vertebral e comprimindo raizes nervosas ou, mesmo, a medula espinal.TERAPEUTICA E EXERCICIOS NA HERNIA DE DISCOCerca de 90% dos casos podem ser solucionados sem cirurgia. Mais uma vez, a primeira necessidade apos o trauma e reduzir a dor para que o individuo comece o mais cedo possivel o treinamento conservador. A terapeutica, nesses casos, consiste em repouso e no uso de medicamentos (analgesicos, anti-inflamatorios, relaxantes musculares, ansioliticos) e nos caso mais agudos, intervencoes cirurgicas como microcirurgias, atrodeses ou atroplastias (vide ilustracao). Assim que o individuo sair da fase aguda este devera iniciar com exercicios fisioterapicos. Terminada a etapa da fisioterapia, o individuo devera ser encaminhado para a musculacao para continuar o trabalho de fortalecimento muscular local e global de sua sustentacao postural.Obviamente, antes de se iniciar o treinamento em musculacao o individuo herniado, assim como qualquer outro, deve ter passado pela avaliacao funcional e nela detectados seus desvios posturais e grau de encurtamentos dos diversos grupos musculares. Assim e somente assim e possivel para um professor de Educacao Fisica selecionar especificamente os exercicios que serao utilizados.Apesar da hernia de disco ser o elo comum, esta apresenta sutilezas de caso para caso, que o professor de Educacao Fisica devera observar para que a melhor abordagem seja adotada para cada individuo. Entao, na sessao de musculacao do herniado teremos:EXERCICIOS DE ALONGAMENTOSEvitar movimentos de flexao, torcao ou retificacao da coluna. Usar apenas a fase leve do estiramento resistente do metodo de alongamento estatico, de modo que o herniado possa se concentrar em manter uma boa postura durante a execucao dos alongamentos. Ja que o realinhamento postural passa por uma maior consciencia corporal e os alongamentos sao fundamentais no desenvolvimento dessa tambem indo alem de desenvolver a flexibilidade especifica desse ou daquele grupo muscular que se esta alongando.Encurtamentos musculares significativos de Isquiosurais e Gluteo Maximo colaboram para uma retroversao de quadril (agente propensor a hernia discal). Portanto, precisamos enfatizar o alongamento destes, mas selecionando posturas que evitem a flexao da coluna ou retroversao pelvica que acentuariam ou retornariam