estou aberta a ideias, obrigada pela sugestao!http://www.vponline.com.br/blog/?p=36 O corpo humano e composto por cerca de 70% de agua, devido ao seu importante papel em nosso organismo. Sem agua nao ha vida. A todo instante temos diversas reacoes quimicas ocorrendo no nosso organismo, sendo que muitas dessas reacoes necessitam de agua. Essas reacoes dependentes de agua sao vitais para manter o organismo em equilibrio. Alem disso, a todo instante eliminamos agua do nosso corpo, seja pelo suor (para manter o controle da temperatura corporal), urina ou ate mesmo pela respiracao. Portanto, a hidratacao adequada e fundamental para o funcionamento do nosso corpo em harmonia, e para isso a ingestao de liquidos deve ser constante e ao longo do dia, pois ja que utilizamos tanto esta substancia, precisamos frequentemente repor o liquido que perdemos.A agua ingerida e absorvida, e pela corrente sanguinea vai sendo distribuida com os outros nutrientes para todas as celulas do nosso organismo, com isso ela chega a celulas que formam os nossos orgaos e tecidos, hidratando e nutrindo estas celulas, proporcionando um funcionamento adequado dos nossos orgaos, alem de manter pele e cabelos hidratados.Alem disso, a ingestao de agua, associada com o consumo de fibras, e essencial para um bom funcionamento do intestino. As fibras em contato com a agua aumentam de tamanho, auxiliando a formar um bolo fecal mais volumoso, que aumenta a velocidade dos movimentos intestinais para eliminar as fezes, garantindo assim um funcionamento intestinal regular. Alem disso, o intestino e responsavel tambem pela eliminacao de toxinas do organismo, processo este que tambem necessita de agua para seu funcionamento adequado.A recomendacao media de ingestao de liquidos e por volta de 2 a 3 litros de liquido ao dia, porem devemos lembrar que estas necessidades sao individuais. E importante que as pessoas criem o habito de ingerir sempre agua. Para se habituar com este consumo, podemos comecar a ingerir, por exemplo, alimentos que contenham mais liquidos como as frutas ou sucos de frutas, legumes e verduras, alem de chas, ou ate mesmo apenas colocar folhas de hortela ou alecrim na agua para ela ficar com um sabor leve a fim de estimular o consumo de agua, ate que a ingestao de agua se torne habitual. E importante evitar a adicao de acucar e adocantes artificiais nestes liquidos.Alem disso, e importante destacar que nao devemos considerar e incorporar alimentos como refrigerantes e sucos industrializados como parte da hidratacao, pois estes alimentos carregam junto com a agua substancias que sao prejudiciais ao nosso organismo. Devemos tambem evitar o consumo de bebidas isotonicas como parte da ingestao diaria de liquidos, pois estas bebidas apresentam indicacoes especificas, como a reposicao de minerais para atletas e em caso de desidratacao por vomitos e diarreia. A ingestao excessiva destas bebidas pode levar a um desequilibrio organico, com danos ao rim, que e orgao responsavel por filtrar os nutrientes e a agua presentes nos alimentos e bebidas para serem eliminados na urina.Sendo assim, garantindo uma ingestao adequada de agua, associada a uma alimentacao balanceada, e mantendo habitos de vida saudaveis, garantiremos nosso corpo em equilibrio para