protecao da coluna vertebral, servindo de apoio aos musculos respiratorios, etc. E o nucleo do corpo, da vida e sendo nucleo, tem que ser trabalhado, estimulado. A gordura abdominal que se armazena por cima, embaixo e na lateral destas musculaturas sera queimada atraves de exercicios cardiovasculares ciclicos (bicicleta, caminhadas vigorosas, corridas brandas a moderada, natacao, etc.) e um programa alimentar adequado, pois nao adianta fazer exercicios por 30, 40 minutos e depois se alimentar com pizza, salgadinhos, biscoitos, excesso de queijos, refrigerantes e demais guloseimas. A chave para um resultado satisfatorio e EQUILiBRIO!Nao comer antes de malhar emagrece?Outra crendice perigosa e sem embasamento cientifico algum. Frequentemente assistimos individuos passarem mal durante ou apos o treino, ou ficando muito cansados e com um sono incontrolavel ao longo do dia porque nao fizeram uma refeicao adequada antes de irem para a academia. Fazendo uma analogia: imagine um carro com o tanque de combustivel na reserva. Voce sai com ele e roda por 40 minutos numa velocidade moderada, as vezes acelerando um pouco mais. Pois bem, sera que este combustivel vai durar os 40 minutos? Sera que seu carro nao vai comecar a morrer cada vez que voce parar no sinal de transito? Voce entao entra em estado de alerta e a prioridade e achar logo um posto de gasolina para abastecer o tanque. O organismo funciona exatamente igual, sabe por que? Porque os engenheiros mecanicos copiaram o funcionamento do organismo para criar o mecanismo de funcionamento dos automoveis! Quase ninguem sabe ou pensa nisso, mas digo a voces com absoluta certeza que o corpo humano e a melhor engenharia que existe. O que vemos em carros, pas mecanicas, guindastes, amortecedores, sistemas anti-terremotos para predios, e TUDO baseado no funcionamento do corpo humano. Portanto encha seu tanque antes de ir treinar.Suar muito emagrece?Tambem nao, senao seria muito facil emagrecer. Bastaria fazer sauna todos os dias e seriamos todos esbeltos. Nao adianta se encher de casacos, cremes, plasticos pelo corpo por baixo da roupa ou correr embaixo de um sol de 38 graus. Voce nao ira emagrecer assim! O que voce vai provocar em si mesmo e uma serie de desconfortos e desequilibrios organicos podendo sofrer efeitos colaterais como desidratacao, tonturas, desmaios, urticaria, dor de cabeca, cansaco excessivo, taquicardia, etc. Suar e outro mecanismo do organismo copiado pelos engenheiros com a finalidade de resfriar o motor (no caso, o nosso corpo), baixando a temperatura interna dos orgaos que estao trabalhando a todo vapor para realizar a tarefa que voce esta desempenhando. Por isso, nada de malhar de casaco, a nao ser que o tempo exija isto. E hidrate-se sempre antes, durante e apos os exercicios. Musculacao emagrece?Sim!!!!!!! Treinar com pesos na musculacao por pelo menos 40 minutos auxilia na diminuicao do percentual de gordura, pois alem de aumentar a massa magra e o consumo calorico, faz gastar mais energia. O metabolismo acelera porque o tecido muscular consome mais energia para manter-se funcionando. Repito mais uma vez que a pessoa que treina regularmente pode nao perder tanto peso na balanca justamente pelo aumento da massa ossea e