DESLIGAR A TELEVISAO DURANTE UMA SEMANA...QUERO DIZER: TODA A FAMILIA!!! No final de uma aula de meditacao conduzida, o aluno, em profundo estado de relaxamento, fatalmente adormece. Acorda assustado quando todos ja estao saindo da sala, e o seu coracao, que devia ter atingido quietude e tranquilidade, dispara sob o peso dos olhares reprovadores dos bons meditadores, ou seja, aqueles que aguentaram firme sem adormecer... que pena! O que vem em seguida? Mais culpa, mais bloqueios, mais dificuldades, mais sensacao de frustracao, e o velho nao consigo... Na contramao da maioria de metodos e praticas mais difundidos, estou convencida de que bloquear o impulso do sono durante uma meditacao conduzida so gera mas consequencias. Sera que aqueles que aguentaram firme de fato atingiram um estado profundo de relaxamento? Geralmente nao... ficaram na superficie... Lembremos que o nosso organismo e sabio, e e justamente essa sabedoria que queremos resgatar no processo do Yoga, do Sufismo, do Xamanismo. Entao, eu te pergunto: se o corpo deseja adormecer, nao seria esse o melhor momento para deixar essa sabedoria aflorar? Dormir e o unico ajuste possivel para o sistema nervoso esgotado dos seres das cidades grandes, e que ainda nao estao treinados em outros meios de ajuste energetico consciente. O sono e o sexo sao sagrados pelo seu poder de distensionar, elevar a mente alem dos impulsos e preocupacoes cotidianos, sendo as mais poderosas vias naturais para nos ajudar a sair da vigilia cotidiana no sentido de atingir estados interiores mais profundos. Tenho perguntado a muitos instrutores de meditacao: porque o aluno nao pode dormir? Ficar aguentando firme o fara evoluir? Sabemos que nao. Nunca vi um meditador progredir forcando ficar acordado. Eu deixo meus alunos dormirem profundamente se for o caso. Sim, eles acordam meio constrangidos, mas aos poucos, entendem que aquela qualidade de repouso e justamente o que falta para ampliar o processo. Digo a eles que o que queremos atingir, ou seja, aquele terceiro estado alem das consciencias comuns do sono e da vigilia, e outrossim, amplamente beneficiado pelo repouso espontaneo, pela ausencia de tensao, e especialmente, pela sensacao de que nao lutamos mais conosco, de que nao enfrentamos mais uma batalha interior, de que nao estamos mais competindo com coisa alguma, tentando atingir coisa alguma, tentando dominar coisa alguma... O sono durante a meditacao deve ser incentivado, permitido e compreendido como um processo abencoado de reajuste. Depois do bom sono, virao bons sonhos, depois destes, um bom dia nos espera, e depois de infinitos bons dias, uma infinidade de paz, luz e serenidade. Nao permita que nenhum professor de meditacao force voce a nao dormir. Isso e algo que se atinge por outros metodos, jamais forcando ficar acordado, ainda mais naqueles poucos cinco minutos finais de uma aula... Bela adormecida? Nao ligue: espere que um dia, o beijo do principe te acorda...! Equilibrando as 3 respiracoesVoce pode praticar com o sem musica. Sentado numa posicao confortavel, mantendo as costas retas. Pode ser numa cadeira, ou no chao, de pernas cruzadas. Comece assim: ao inspirar, erga o queixo para cima, apontando o nariz