thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
roubada, depredada, trazendo prejuizos alemdo que se possa calcular.O povo brasileiro pela falta de discernimento e de interesseem saber dos fatos, sucumbiu a velhaestrategia dos colonizadores com os primitivos indios, que trocavam ouro eoutros materiais preciosos, pelas bugigangas (pente, espelhos, etc.) que eram trazidos pelos espertalhoes europeus.Enquanto a politica da miseria era realizada, a desgracadacondicao social do povo continuava (e continua) sendo agravada: os problemas centrais da sociedade nao foramtratados, e isso explica o aumento sem freios da criminalidade em todas asformas, a educacao foi esquecida, asaude passou tambem pelo processo dostrambiques com a importacao de tecnicos em medicina cubanos (para trabalharem locais sem equipamentos nem medicamentos) numa maquiagem maquiavelica visandoludibriar o povo com uma pintura de verniz apresentando um Brasil queprogredia, avancava nas conquistas!Nao vou me estender, porque milhares de materias podem ser encontradasem toda parte com dados precisos sobre tais fatos, para quem tiver sincerointeresse em saber o poco movedico no qual nos atolamos e estamos porincompetencia e corrupcoes administrativas.Como tantos representantes em outras areas, e como eu aviseiexaustivamente mesmo me arriscando a ferir a suscetibilidade de seguidores, amigas e amigos, enquanto outroslideres eclesiasticos se calavam, com poucas excecoes AI ESTA A DESGRACA EM NOSSAS PORTAS!Agora o Governoadmite que estamos em perigosissima zona de risco com relacao ao fornecimentode energia, que levara de roldao praticamente todas as areas economicas esociais a um agravamento da pessima situacao ja existente!Sem desculpas! O consumo de energia eletrica no Brasil, estamuito abaixo da media mundial, e nestequesito, o Pais perde para Argentina, Venezuela, Chile, Uruguai e ate mesmoAfrica do Sul!Enquanto o Governo irresponsavel, inconsequente e perversodestes ultimos 12 anos, se gabava sobre Progressos (trocando acoes economicasserias por programas sociais que nao passavam de esmolas diante dos desvios,corrupcao e acoes politicas tresloucadas) o erario publico estava sendosaqueado em proporcoes espantosas, que, se corretamente administrado, teriacolocado o Pais em uma rota de verdadeiro Progresso, e nao de uma ilusao.A escolha foi feita, nao adianta agora chorar pelo leitederramado...Estamos em alerta maximo!Falta de agua, desemprego, aumento nos impostos, aumento no preco dos combustiveis, inflacao, industrias estagnadas sem condicoes de bancar ocusto Brasil, e os demais problemas se intensificam e como tanto falei aponto de contrariar e irritar alguns de voces entramos no principio das dores!Vou terminar com palavras que ouvi hoje de um dos porteirosaqui do Condominio, que em estilo tipicamente nordestino, me disse quando euchegava a casa em tom de indignacao: Eita pastor, bem que o senhor avisou. Agora a chibata vaicomer no espinhaco da gente!Darckson Lira.
Mamae passou dos 93 anos, e esta nos deixando aos poucos, se indo...Seu estado de saude se deteriora, enfraquece e os momentos de lucidez sao cada vez mais raros.Claro que estamos gratos pela vida tao bela que nos possibilitou estar neste mundo, mas a angustia, a tristeza por nao poder fazer mais do que temos feito diante do inevitavel, e muito forte.Ontem, na casa de minha irma Darcy, estavamos lendo o "caderninho" de frases, poemas e versos biblicos que mamae sempre tinha ao alcance da mao.Eis algo que encontramos entre seus escritos e mais uma vez nos emocionou muito. CARTA DE UMA PESSOA IDOSAQuando a velhicechegar, e eu ja nao for a mesma, tenha paciencia e me compreenda.Quando derramarcomida sobre minha roupa e nao puder mais calcar meus sapatos, tenha pacienciacomigo e se lembre das horas que passei ensinando voce a fazer as mesmascoisas.Se quandoconversar comigo, repito e repito as mesmas palavras e voce sabe de cor comotermina, nao me interrompa, so meescute... Quando voce era pequeno, para que dormisse, tive que contar milharesde vezes a mesma historia, ate que voce fechasse seus olhinhos. Quando estivermosreunidos e sem querer fizer minhas necessidades, nao fique com vergonha e mecompreenda que nao tenho culpa disto, pois ja nao posso controlar. Pensequantas vezes quando menino estivepacientemente a seu lado, esperando que voce terminasse o que estava fazendo.Nao me reprovecaso nao queira tomar banho; nao me critique por isto. Lembre-se dos momentosque corri atras de voce, e os mil pretextos que inventava para tornar maisagradavel o seu banho. Quando eu parecerignorante diante de tantas coisas novas que surgem, lembre-se que fui eu quemalgum dia tanto te ensinou. Quando em algummomento, enquanto conversarmos, eu chegar a me esquecer do que estamos falando,me de todo o tempo que seja necessario ate que eu me lembre, e senao puder faze-lo nao fique impaciente; talvez nao fosse importante o quefalava e a unica coisa que queria era estar com voce e que me escutasse nessemomento.Se alguma vez janao queira comer, tenha paciencia. Incapacitado em meu corpo, ate uma pequenacolher pode ser um fardo... Tambem compreenda que com o tempo ja nao tenhodentes para morder e nem gosto para sentir.Quando minhaspernas falharem por estarem cansadas para andar... De-me sua mao terna para meapoiar, como eu fiz quando voce comecou a caminhar com suas fracas perninhas.Talvez chegue otempo que tenhas de me tomar em seu colo.Por ultimo, quandoalgum dia me ouvir dizer que ja nao quero mais viver e que so quero morrer, naose aborreca. Algum dia voce entendera que isto nada tem a ver com seu carinhoou o quanto te amei. Trate decompreender que ja nao vivo, senao sobrevivo, e mesmo sem verbalizar, o temor frente ao desconhecido porvir meassusta, e e indizivel a dor de deixar para tras tudo que amo e isso incluivoce!Sempre quis omelhor para voce e preparei os caminhos que devia percorrer. Entao pense quecom este passo que a vida me constrange dar, estarei construindo para voceoutra rota em outro tempo, na inspiracao e lembrancas de minha ausencia queacalentara seus dias dificeis quando eles tambem inevitavelmente chegarem.Nao
se sintatriste ou impotente por me ver assim. So me deixe sentir que tenho seu coracao, a certeza de que mesmo quando nao tiver consciencia, voce estara presente nos dificeis temposque virao a me amparar e proteger.Da mesma maneiraque lhe acompanhei em seu caminho, peco que me acompanhe ate que eu termine o meu. De-me amor epaciencia, e em minha alma agradeco,quando meus labios ja nao puderem falar.
de violencia no Islamismo, nao pode ser associada somente a grupos extremistas como "Estado Islamico", Wahhabismo, Salafitas, Irmandade Muculmana, Al-Qaeda ou de algum outro ditador isoladoO problema e que eles necessitavam e sua doutrina de algum "Novo Testamento" como foi o caso Cristao. Mas, mesmo assim, nao esqueca que alguns escassos versos, e ate a atitude de Jesus no Templo, estimulou e estimula radicais cristaos, nao importando o grupo cristao que pertencam.Vejam mais alguns pontos sobre conteudos da " Doutrina Islamica":1. Para eles porque creem que e assim que reza Ala a unica religiao certa e o Isla (convenhamos isso e algo bem catolico ou do protestantismo fundamentalista) Sura 3 verso 19: Para Deus a religiao e o Islam. E os adeptos do Livro so discordaram por inveja, depois que a verdade lhes foi revelada. Porem, quem nega os versiculos de Deus, saiba que Deus e destro em ajustar contas.2. Para eles, os descrentes ou infieis (que sao os que nao tem Ala por Deus nem Maome por seu profeta) devem ser combatidos, evitados em relacionamentos porque sao impuros! Sura 3:32; ; 3:28 e 9:29.Sura 9 verso 14 : Combatei-os! Deus os castigara, por intermedio das vossas maos, avilta-los-a e vos fara prevalecer sobre eles, e curara os coracoes de alguns fieis.Sura 47 verso 4: "E quando vos enfrentardes com os incredulos (em batalha), golpeai-lhes os pescocos, ate que os tenhais dominado e tomai (os sobreviventes) como prisioneiros".Sura 2 versos 191,193: " Matai-os onde quer que os encontreis e expulsai-os de onde vos expulsaram, porque a perseguicao e mais grave que o homicidio... E combatei-os ate terminar a perseguicao, e prevalecer a religiao de Deus".Senti um pouco dessa hostilidade quando me aproximei de uma Mesquita em Jerusalem de maos dadas com minha esposa.3. Os descrentes e impuros sao os que afirmam que Jesus Cristo e o Filho de Deus ou pior, que Jesus e Deus que se fez homem.Sura 5:73 :Sao blasfemos aqueles que dizem: Deus e um da Trindade! portanto nao existe divindade alguma alem do Deus Unico. Se nao desistirem de tudo quanto afirmam, um doloroso castigo acoitara os incredulos entre eles.Leiam a Sura 5 verso 72: Sao blasfemos aqueles que dizem: Deus e o Messias, filho de Maria, ainda quando o mesmo Messias disse: O israelitas, adorai a Deus, Que e meu Senhor e vosso. A quem atribuir parceiros a Deus, ser-lhe-a vedada a entrada no Paraiso e sua morada sera o fogo infernal! Os iniquos jamais terao socorredores.Sura 3: 151: " Infundiremos terror nos coracoes dos incredulos, por terem atribuido a Deus, sem que Ele lhes tivesse conferido autoridade alguma para isso".Nao quero me tornar cansativo.Nao estou estimulando hostilidade contra muculmanos, porque nao sou muculmano, nem cristao desses grupos que tem o mesmo espirito desses debeis mentais que estao dispostos a matar em nome de Deus e de uma suposta vontade divina revelada.A fe que cultivo e do tipo capaz de alguem morrer por ela, mas jamais matar por ela!Mas e assustador, as literaturas e declaracoes de autoridades Muculmanas, o odio latente, o sentimento de vinganca, discriminacao, a
ausencia da liberdade de Imprensa, a intolerancia as liberdades individuais e dos direitos humanos nos paises Islamicos.Eles vivem hoje como viviam os Hebreus nos tempos do Antigo Testamento, com sua religiosidade crua e perversa, justificando todas as atrocidades cometidas sob a suposta devocao a Deus, e alegando que tudo que faziam, faziam em nome dele.Mas eu lhes asseguro que, mesmo o YHWH dos Judeus do Antigo Pacto com sua gana de sangue ao destruir povos pagaos, ainda e mais mansinho que o Ala dos Muculmanos!E que dos tempos do Antigo Testamento (gracas a Deus superado pelo advento do Novo Testamento, com o Aba, Pai-Nosso, Deus-Amor de Jesus Cristo) ate aos tempos de Maome, os religiosos se aperfeicoaram muito, na capacidade de dissimular, mentir, cometer torpezas, construir imperios, fazer bancadas religiosas para defender segmentos e atribuindo tudo a uma suposta vontade de Deus!P.S.: Milhoes de Muculmanos, nao concordam com as praticas desses grupos fanaticos, assim como milhoes de Cristaos nao concordaram, nem concordam com a intolerancia e radicalismo de Catolicos, Evangelicos ou de qualquer outro segmento que ostente o nome de "Cristao" e promovam perseguicao ou discriminacao aos que nao pensam como eles.Qual o preco que devo pagar por dizer tais verdades?Darckson Lira.
os criados por empresas particulares. A elas sao conectadas redes menores, de forma mais ou menos anarquica. E basicamente isto que consiste a Internet, que nao tem um dono especifico.O Cientista Tim Berners-Lee, do CERN, criou a World Wide Web em 1991. A World Wide Web (que em portugues significa, "Rede de alcance mundial"; tambem conhecida como Web e WWW) e um sistema de documentos em hipermidia que sao interligados e executados na Internet.Os documentos podem estar na forma de videos, sons, hipertextos e figuras. Para visualizar a informacao, pode-se usar um programa de computador chamado navegador para descarregar informacoes (chamadas "documentos" ou "paginas") de servidores web (ou "sitios") e mostra-los na tela do usuario. O usuario pode entao seguir as hiperligacoes na pagina para outros documentos ou mesmo enviar informacoes de volta para o servidor para interagir com ele. O ato de seguir hiperligacoes e, comumente, chamado de "navegar" ou "surfar" na Web.A empresa norte-americana Netscape criou o protocolo HTTPS, possibilitando o envio de dados criptografados para transacoes comercias pela internet.Essa "super-estrada da informacao" tinha como unidade basica de funcionamento a troca, compartilhamento e fluxo continuo de informacoes pelos quatro cantos do mundo atraves de um rede mundial, a Internet. O que se pode notar e que o interesse mundial aliado ao interesse comercial, que evidentemente observava o potencial financeiro e rentavel daquela "novidade", proporcionou o boom (explosao) e a popularizacao da Internet na decada de 90. e no Brasil ?A historia da Internet no Brasil comecou bem mais tarde, so em 1991 com a RNP (Rede Nacional de Pesquisa), em uma operacao academica subordinada ao MCT (Ministerio de Ciencia e Tecnologia).Ate hoje a RNP e o "backbone" principal e envolve instituicoes e centros de pesquisa (FAPESP, FAPEPJ, FAPEMIG, etc.), universidades, laboratorios, etc.Em 1994, no dia 20 de dezembro e que a EMBRATEL lanca o servico experimental a fim de conhecer melhor a Internet.Somente em 1995 e que foi possivel, pela iniciativa do Ministerio das Telecomunicacoes e Ministerio da Ciencia e Tecnologia, a abertura ao setor privado da Internet para exploracao comercial da populacao brasileira.Veja no site Discovery Brasil uma linha do tempo sobre a Internet http://www.discoverybrasil.com/internet/interactivo.shtmlfonte: http://pt.wikipedia.org/
da bolha, o cenario no setor de tecnologia nao poderia ser pior. Na Europa, as empresas de telecomunicacoes tinham gasto bilhoes nos leiloes das licencas para telefonia celular de terceira geracao 3G , o que as levou a enormes dividas. Os modelos de negocios das empresas pontocom, em muitos casos, eram extremamente deficitarios.Demissoes, fechamento de empresas e aquisicoes se tornaram uma realidade amarga para o setor.
servicos (mercadorias ou de material eletronico ou digitalizados conteudos, tais como: software, ou e-books).As aplicacoes mais comuns deste tipo de comercio eletronico estao no contexto da aquisicao de produtos e de informacao, gestao e financas pessoais, com o uso de ferramentas e-banking.B2C reduz custos, aumentando o acesso dos consumidores a informacao e permite que os consumidores encontrem o preco mais competitivo para um produto ou servico, tambem reduz as barreiras a entrada no mercado uma vez que o custo de criacao e manutencao de um site e muito mais barato do que uma instalacao predial.(B2E) Empresas e Empregados (business to employee): B2E, informacoes e servicos disponibilizados on-line para os empregados. Por exemplo, um portal intranet que inclui informacoes especificas e personalizadas, dados pessoais, hiperlinks, cotacoes de acoes, esportes e noticias.A empresa poderia ate mesmo incluir um espaco onde teria um video mostrando os filhos dos trabalhadores na creche.(B2G) Empresas e Governo (business-to-government); B2G e definida como comercio entre empresas e o setor publico. Refere-se ao uso da internet para concursos publicos, nos processos de licenciamento, relacionados com a administracao publica e outras operacoes.Politicas de compra pela Internet para a area publica, aumentam a transparencia do processo de aquisicao e reduz o risco de irregularidades, no entanto, o tamanho da B2G e insignificante nos negocios eletronicos.G2G (Government-to-Government) Governo e Governo, G2E (Government-to-Employee) Governo e Empregado, G2C (Government-to-Citizen) Governo e Cidadao, C2G (Citizen-to-Government) Cidadao e Governo, sao outras formas de comercio eletronico que envolve transacoes com o governo.(C2C) Consumidores e Consumidores (consumer-to-consumer): C2C e o comercio entre consumidores, ou seja, consumidores vendem diretamente a outros consumidores.Este tipo de e-commerce e caracterizado pelo crescimento de mercados eletronicos e de leiloes on-line, onde os consumidores podem dar lances dentre os varios fornecedores e produtos.Este tipo negocio talvez tenha o maior potencial para o desenvolvimento de novos mercados.(C2B) Consumidores e Empresas (consumerto-business): C2B, operacoes que envolvem leiloes invertidos, consumidor e que conduz as operacoes, consumidores procuram vendedores a fim de oferecer lances, para obter produtos e servicos de que necessitam.(E2E) Empregados e Empregados (employee to employee):E2E , equivalente a mistura do C2C e B2E, sendo a troca de produtos ou servicos feita entre trabalhadores da mesma empresa.A internet e as tecnologias da informacao transformaram profundamente as empresas. A concorrencia entre grandes empresas faz com que elas deixem de ser diferenciais para serem requisitos obrigatorios para a sobrevivencia.
Pessoal,Selecionei um site para voces, ele mostra algumas estatisticas relacionadas ao Comercio Eletronico, vejam :http://www.e-commerce.org.br/stats.phpAbracosAte mais. De inicio calei-me por medo do que pensariam os outros ao notarem minhas fragilidades, meu eu desarmado, o que havia por tras do olhar vago. Depois, com o passar dos anos e a perda da inocencia percebi que se eu pudesse me virar do avesso em plena praca poucos enxergariam ver e facil, enxergar exige esforco porque sao raras as pessoas que se interessam pela massa sentimental de que as almas sao feitas. Hoje, assumo o rotulo: sou introspectiva sim. O silencio me ensinou que nem todos querem saber por que voce caiu, por que voce chegou no fim da estrada, o que voce pensa antes de dormir. O silencio pode ensinar muitas coisas, muito mais do que o eco das palavras desperdicadas ao serem ditas para alguem que nao ouve. Enfim e por fim calei-me pra ver quem quer saber de mim. Andorinha la fora esta dizendo: "Passei o dia a toa, a toa!"Andorinha, andorinha, minha cantiga e mais triste!Passei a vida a toa, a toa...[Manuel Bandeira] Pergunto-te onde se acha a minha vida. Em que dia fui eu. Que hora existiu formada de uma verdade minha bem possuida. Vao-se as minhas perguntas aos depositos do nada. E a quem e que pergunto? Em quem penso, iludida por esperancas hereditarias? E de cada pergunta minha vai nascendo a sombra imensa que envolve a posicao dos olhos de quem pensa. Ja nao sei mais a diferenca de ti, de mim, da coisa perguntada, do silencio da coisa irrespondida. "Eu so aceito a condicao de ter voce so pra mimEu sei, nao e assim, mas deixa eu fingir e rir." [Sentimental - Rodrigo Amarante] "(...) Quanto a voceDa aristocraciaQue tem dinheiroMas nao compra alegriaHa de viver eternamenteSendo escrava desta genteQue cultiva hipocrisia."[Noel Rosa] Naquele dia, no meio do jantar, eu contei que tentara pegar na bunda do vento mas o rabodo vento escorregava muito e eu nao consegui pegar. Eu teria sete anos. A mae fez um sorriso carinhoso para mim e nao disse nada. Meus irmaos deram gaitadas me gozando. O pai ficou preocupado e disse que eu tivera um vareio da imaginacao. Mas que esses vareios acabariam com os estudos. E me mandou estudar em livros. Eu vim. E logo li alguns tomos havidos na biblioteca do Colegio. E dei de estudar pra frente. Aprendi a teoriadas ideias e da razao pura. Especulei filosofose ate cheguei aos eruditos. Aos homens de grande saber. Achei que os eruditos nas suas altas abstracoes se esqueciam das coisas simples da terra. Foi ai que encontrei Einstein (ele mesmo o Alberto Einstein). Que me ensinou esta frase: A imaginacao e mais importante do que o saber. Fiquei alcandorado! E fiz uma brincadeira. Botei um pouco de inocencia na erudicao. Deu certo. Meu olho comecou a ver de novo as pobres coisas do chao mijadas de orvalho. E vi as borboletas. Emeditei sobre as borboletas. Vi que elas dominam o mais leve sem precisar de ter motor nenhum no corpo.
(Essa engenharia de Deus!) E vi que elas podem pousar nas flores e nas pedras sem magoar asproprias asas. E vi que o homem nao tem soberania nem pra ser um bentevi.[Manoel de Barros]
"- Acho que sim. Quando novica, eu pensava muito na minha gente. Sabia que nao ia voltar mas continuava pensando com tanta forca. Como quando se tira um vestido velho de um bau, um vestido que nao e para usar, so para olhar. So para ver como ele era. Depois a gente dobra de novo e guarda mas nao se cogita em jogar fora ou dar. Acho que saudade e isso."[Lygia Fagundes Telles em "As meninas"] "La fora a chuva desaba e aqui no meu rostoCinzas de agosto e na mesa o vinho derramadoTanto orgulho que nao mecoO remorso das palavrasQue nao digoMesmo na luz nao ha quem possaSe esconder do escuroDuro caminho o vento a voz da tempestadeNo filme ou na novelaE o disfarce que revela o bandidoMeu coracao vive cheio de amor e desertoPerto de ti danca a minha alma desarmadaNada peco ao sol que brilhaSe o mar e uma armadilhaNos teus olhos"[Zeca Baleiro] "E foi seguindo a menina dos contrariosQue de tao certa se perdia numa estrada erradaQue nao gostava de cumprimentar os outros nos jantaresQue chorava na hora de dizer e cantava no silencioQue ria nas horas seriasParecia fria feito brasa, mas ardia como geloQue, pela vazio dos olhos, imaginavam ser profundaMas era rasa de tanta letra em sua mudez Quanta coisa ela queria dizer com a lingua paradaTinha preguica de tentar ser entendidaTao entediada com os rotulosQuis inventar um novo jeitoFoi alternando entre os trejeitosMas nao teve efeito, so era mais uma menina" "Se eu quiser falar com DeusTenho que ficar a sosTenho que apagar a luzTenho que calar a vozTenho que encontrar a pazTenho que folgar os nosDos sapatos, da gravataDos desejos, dos receiosTenho que esquecer a dataTenho que perder a contaTenho que ter maos vaziasTer a alma e o corpo nusSe eu quiser falar com DeusTenho que aceitar a dorTenho que comer o paoQue o diabo amassouTenho que virar um caoTenho que lamber o chaoDos palacios, dos castelosSuntuosos do meu sonhoTenho que me ver tristonhoTenho que me achar medonhoE apesar de um mal tamanhoAlegrar meu coracaoSe eu quiser falar com DeusTenho que me aventurarTenho que subir aos ceusSem cordas pra segurarTenho que dizer adeusDar as costas, caminharDecidido, pela estradaQue ao findar vai dar em nadaNada, nada, nada, nadaNada, nada, nada, nadaNada, nada, nada, nadaDo que eu pensava encontrar"[Gilberto Gil] Mandamento 1: Nao usaras aparelho celular ou derivados enquanto treina.Mandamento 2: Nao roubaras o peso de quem for no bebedouro.Mandamento 3: Lembra-te do dia de pernas. O treinara como treina qualquer outro musculo.Mandamento 4: Nao peidaras no hack do agachamento, enquanto outros precisam respirar fundo ao fazer o exercicio.Mandamento 5: Nao mataras o treino para compensa-lo outro dia.Mandamento 6: Nao cobicaras o corpo alheio, e dizer que tambem seria daquele jeito se usasse anabolizantes.Mandamento 7: Nao tentaras impressionar pessoas leigas enchendo a barra de carga e fazendo o exercicio todo errado.Mandamento 8: Treinaras o ano inteiro, e nao apenas em epocas festivas.Mandamento 9: Passaras desodorante toda vez que for treinar.Mandamento 10: Nao conversaras quando estiveres treinando, o foco e o principal segredo para a hipertrofia. (adsbygoogle
= window.adsbygoogle || []).push({}); Abaixo voce vera detalhadamente como funciona o processo com um cardapio exclusivo da Dieta DukanDa primeira fase 1 Fase E uma fase complicada da dieta, que fara voce perder em media de 4 a 5 quilos em 8 dias, consumindo apenas proteinas magras e diminuindo o consumo de carboidrato. Beba agua em abundancia Cafe da manha.Dica n1: 2 fatias de peito de peru light + uma banana nao muito madura Dica n 2:iogurte natural + 1 xicara de cha verde ou cha de cavalinha Lanche da manhaDica n1: 2 fatias de queijo ricotaDica n2: 3 fatias de presunto de peru. AlmocoN 1: 1 File de peito de frango grelhado e temperado com pouco sal ou frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola e pimenta + 2 fatias de queijo ricotaN 2: 150 a 200g de salmao temperado com pouco sal Lanche da tardeN 1: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco + 1 xicara de leite desnatado.N 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias peito de frango + 1 xicara de cafe com pouco acucar JantarN 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema peito de frango, salsa cebola, alho e pouco sal. N 2: 1 File de patinho ou 200g de salmao temperado e grelhado com pouco sal CeiaN 1: 200 ml de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveiaN 2: 1 pao integral com peito de frango ou queijo ricota.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Veja a fase 2 da Dieta DukanComo eliminar e evitar as estrias Calcule seu IMC