mito. Houve alguma mencao de horario nesse guia? Nao. Voce sabe por que?Porque a hora que voce come nao tem nada haver com seu peso. Se voce comer demais, voce ganhara peso. Nao importa se voce come muito cedo no dia ou tarde na noite. Ganho de peso e resultado de um superavit calorico, ou seja, voce esta comendo basicamente demais. Comer gordura engorda/comer carboidratos engorda: MitoMito total. Voce sabe por que?Porque a perda de peso, o ganho de peso, e a manutencao do peso e tudo sobre calorias, nao sobre nutrientes especificos.Se sua necessidade calorica diaria e de 2000 calorias, e voce come 2500 calorias por o dia, voce ganhara peso se aquelas calorias vieram da gordura, do carboidrato ou da proteina. Nao importa qual. Come muito de um alimento saudavel ou de "junk food", e demais de qualquer coisa tera o mesmo efeito em seu peso. Com o alimento saudavel ha uma diferenca obvio. Mas, em relacao ao controle de peso, nao importa o tipo de comida.Ganho de peso e resutaldo do excesso de calorias. A fonte dessas calorias (gordura, carboidratos, proteina) nao importa. Voce pode transformar gordura em musculo: MitoEsse vai ser curto e doce. A gordura e gordura. O musculo e musculo. Um nao pode transformar no outro. Voce pode perder 5 kilos de gordura e ganhar 5 kilos de musculo, mas seriam dois processos completamente separados. Exercitar com repeticoes elevadas deixara-lo tonificado, baixas repeticoes deixara-lo volumoso: MitoHa muitos povos que estao sob a impressao que se voce se exercitar usando repeticoes elevadas, isso o deixara tonificado/definido/cortado/rasgado/o que seja. E, se voce se exercitar com baixas repeticoes, deixara-lo grande/enorme/volumoso/bombadao que seja.Estes povos estao errados. Antes de mais nada, vamos definir "tonificado". Tonificado significa que voce tem algum musculo, e tem entao pouca gordura encima desse musculo, fazendo que esse musculo se torne mais visivel. Menos gordura cobrindo o musculo, mais "tonificado" voce aparece.Agora, va para tras e leia sobre o mito da reducao de gordura localizada. La voce sabe que as repeticoes elevadas ou as baixas repeticoes, nenhun desses instances estao "tonificando" qualquer coisa.Essas repeticoes estao trabalhando o musculo, nao queimando a cobertura gordurosa sobre o musculo. Se voce quer ser mais tonificado ou cortado ou qualquer outro adjetivo maluco que voce pode pensar, voce precisa perder mais gordura. Se voce fizer 5 repeticoes ou 15 repeticoes, nao vai importar em termos de " tonificacao." Exercitar com maquinas deixara-lo tonificado, pesos livres deixara-lo volumoso/grande: MitoVeja acima. O exato e o mesmo conceito aplica-se aqui. Os bombadoes nos anuncios conseguiram aquele corpo usando aquele produto: MentiraHA! Isso e o que eu tenho que dizer se voce pensa que esse povo bonito em todos aqueles anuncios de varios produtos de fitness conseguiram realmente obter sua aparencia devido ao uso do produto que estao vendendo. Sao modelos pagos. Aparecerem, fazem o anuncio para um produto que nunca viram na vida, e vao para casa. Aqueles aparelhos abdominais "visto na TV" realmente funcionam: MentiraNao fazem absolutamente nada especial. Vendem este lixo sob a mentira que a reducao de gordura localizada realmente e