Alinhe a sua sapatilha Sao pequenos detalhes que podem deixar seu pedal mais confortavel e eficienteMais eficienteO torque desenvolvido na articulacao do tornozelo e proporcional a distancia entre o ponto de fixacao da sapatilha ao pedal e a articulacao do tornozelo. Pesquisadores BIOMECANICOS relatam que o posicionamento da cabeca do primeiro metatarso sobre o eixo do pedal e importante por gerar o braco de alavanca mais eficiente.Menos eficienteAgora quando a cabeca do primeiro metatarso e posicionada a frente do eixo do pedal o braco de alavanca do tornozelo e reduzido; consequentemente, menos estresse e imposto ao tendao de Aquiles e ao triceps sural e menos forca e exigida para estabilizar o pe no pedal, desde que a forca aplicada ao pedal nao aumente para compensar a reducao do braco de alavanca. Este posicionamento pode ser util no tratamento de ciclistas com lesao no tendao de AquilesPor Prof.Esp.David R. Costa Entenda o ciclo da pedaladaPor Prof.Esp.David.R.CostaO Ciclo da Pedalada - Considera-se como zero grau do ciclo da pedalada o pontomais alto alcancado pelo pedivela,posicao tambem conhecida por pontomorto superior. O ciclo da pedalada se divide em duas fases: fase de propulsao(0-180o) e fase de recuperacao(180-360o). A fase de propulsao vai do ponto morto superior (0o) ao pontomorto inferior (180o), enquanto a fase de recuperacao vai do ponto morto inferior ao ponto morto superior,considerando o sentido horario. Essas duas fazer recebem quatro etapas quesao:o impulso (315-45o), compressao (45-135o), retorno (135-225o) e puxada(225-315o). Qual e a modalidade mais importante do short triathlon?O triathlon e um esporte muito complexo, pois envolve tres modalidades esportivas completamente diferentes em uma mesma prova, com isso torna-se um grade desafia o planejamento e a execucao do treinamento desse magnifico esporte. Dois estudos realizado por mim e pela Prof.Esp.Carolina Delpasso(Costa e Delpasso 2010,2012) feitos atraves de dados obtidos na maior competicao do Brasil de short Triathlon, mostrou que o ciclismo tem um papel fundamental no resultado final, entre os primeiros colocados cerca de 75% dos triatletas que fizeram o melhor tempo no ciclismo ganharam a prova, a corrida ficou em segundo lugar com 10%. Com esses dados e possivel melhora e aperfeicoar o treinamento de triathlon, pois sabendo da importancia do ciclismo para esta prova podemos intensificar mais o treino sobre duas rodas. Profo. Msdo.Esp.David.R.Costa A Fadiga MuscularAlvo de diversas investigacoes na area de fisiologia e bioquimica, o estudo da fadiga muscular tem se mostrado extremamente importante, principalmente devido a complexidade dos seus processos e sua etiologia serem de natureza multifatorial (Ascensao et al., 2003; Fitts, 1994; Santos et al., 2003). A fadiga muscular pode ser definida como a incapacidade do musculo esqueletico em gerar elevados niveis de forca ou manter esses niveis por um determinado tempo (Ascensao, 2003; Davis & Bailey, 1997; Enoka & Stuart 1992; Green, 1997).A fadiga tem sido sugerida como um mecanismo de defesa contra possiveis efeitos deleterios em determinadas funcoes organicas e celulares, protegendo assim a integridade da fibra muscular esqueletica. Entao, antes que ocorram lesoes irreversiveis, o musculo entra em fadiga (Santos et al., 2003; Williams & Klug, 1995). E importante destacar que o nivel