A caimbra e uma contracao muscular involuntaria, que causa muita dor e pode durar de alguns segundos, ha alguns minutos.A literatura relata que pode acontecer uma hiperexitacao dos nervos que estimulam os musculos. Mas a sua causa, ou as suas causas ainda sao imprecisas. Sabe-se que esta relacionada com a deficiencia de algumas vitaminas, minerais, e nao somente a falta de potassio, como muitos imaginam. Alem de ser comum em patologias cronicas.Ela pode aparecer nas seguintes situacoes:-atividade fisica vigorosa (durante ou apos o exercicio)-insuficiencia venosa ou varizes nas pernas-autoprotecao apos uma fratura ossea por exemplo.-desidratacao-longos periodos de imobilizacao na mesma posicao-alteracoes posturais e estruturais, como joelho valgo ou recurvatum-deficiencias hidroeletroliticas, principalmente calcio e magnesio-gravidez ( pela deficiencia do magnesio)-doencas metabolicas como: diabetes, hipotireoidismo, hipoglicemia e ate alcolismo-uso de alguns medicamentos como diureticos, medicamentos para controle de colesterol, broncodilatadores etc.O que e preciso fazer para evitar as caimbras, e procurar manter uma boa hidratacao, alimentacao rica em Calcio e Magnesio, fazer sempre alongamentos antes das atividades fisicas, e antes de dormir, para aqueles que sofrem de caimbra noturna.Mas se voce tiver caimbra durante a atividade fisica o melhor a fazer e parar, alongar no sentido oposto ao do mecanismo da contracao. Depois que o musculo estiver voltado ao normal, massagear a regiao ajudara muito a irrigar e levar mais sangue com nutrientes ao local. Se voce ainda quiser voltar ao exercicio, faca devagar, e va aumentando o ritmo lentamente.Apos a atividade fisica, alongue-se novamente, pois e esta a mais eficiente forma de prevenir as caimbras. E se possivel, faca uma sessao de massagem com o objetivo de relaxar, mobilizar e irrigar os musculos.Um grande abraco Jalile Preciso compartilhar com voces uma experiencia que estou vivendo:Ha algum tempo comprei um suplemento alimentar chamado ZMA composto de zinco, magnesio e vitamina B6. E Passei a tomar com o objetivo de estimular um pouco a producao natural da testosterona, para dar uma forca na musculacao, mas sem expectativas muito grandes.E o que aconteceu comigo foi que, eu passei a dormir muito melhor, a sentir menos cansaco, mais disposicao aos treinos. Nao tenho mais a corriqueiras dores de garganta e de cabeca que volta davam o ar da graca. Nao tenho mais resfriados. Tenho os sintomas da TPM amenizados.. ou seja, meu sistema imunologico se fortaleceu. Fiz entao uma pesquisa, para ver se o tal suplemento estava ou nao relacionado com isso, e vejam o que eu encontrei:Zinco:Trata-se de um mineral que esta presente em todos os tecidos do corpo e envolvido em processos bioquimicos relacionados a cicatrizacao e formacao ossea. Alem disso, assim como, a vitamina C, o zinco e um antioxidante e age no combate as acoes nocivas dos radicais livres, relacionadas ao envelhecimento. A carencia de zinco pode causar desde diminuicao da percepcao gustativa e alteracoes na pele ate atraso no crescimento e debilidade do sistema imunologico, afirma Dr. Daniel Magnoni, nutrologo do Instituto de Metabolismo e Nutricao e chefe da sessao de nutricao clinica do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia e do Hospital do Coracao.Idosos, atletas e vegetarianos podem apresentar deficiencia do mineral,