Alongamento e um tipo de exercicio fisico orientado para a manutencao ou melhora da flexibilidade. Pratica-lo e muito comum em atividades fisicas esportivas como ginastica e corrida, atividades nao esportivas como a ioga e o bale, e em reabilitacao como a fisioterapia. Os exercicios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente apos um bom aquecimento, como corrida leve ou exercicios calistenicos, pois a temperatura muscular geral ou especifica afeta a flexibilidade. Alongamentos sao exercicios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito e o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma pratica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, alem de prevenir lesoes. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos musculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercicio fisico, mas tambem pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema especifico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes beneficios: reduzem as tensoes musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciencia corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesoes; preparam o corpo para atividades fisicas, e ativam a circulacao. OBESIDADE A obesidade e o maior problema de saude da atualidade e atinge individuos de todas as classes sociais, tem etiologia hereditaria e constitui um estado de ma nutricao em decorrencia de um disturbio no balanceamento dos nutrientes, induzindo entre outros fatores pelo excesso alimentar. O peso excessivo causa problemas psicologicos, frustracoes, infelicidade, alem de uma gama enorme de doencas lesivas. O aumento da obesidade tem relacao com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo proprio ritmo desenfreado da vida atual. A obesidade relaciona-se com dois fatores preponderantes: a genetica e a nutricao irregular. A genetica evidencia que existe uma tendencia familiar muito forte para a obesidade, pois filhos de pais obesos tem 80 a 90% de probabilidade de serem obesos.A nutricao tem importancia no aspecto de que uma crianca superalimentada sera provavelmente um adulto obeso. O excesso de alimentacao nos primeiros anos de vida, aumenta o numero de celulas adiposas, um processo irreversivel, que e a causa principal de obesidade para toda a vida. Hoje, consumimos quase 20% a mais de gorduras saturadas e acucares industrializados. Para emagrecer, deve-se pensar sempre, em primeiro lugar, no compromisso dequerer assumir o desafio, pois manter-se magro, apos o sucesso, sera mais facil.Por que estamos tao gordos Num tempo em que as formas esguias e os musculos esculpidos constituem um avassalador padrao de beleza, o excesso de peso e a obesidade transformaram-se na grande epidemia do planeta. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhoes de pessoas (35% da populacao) estao acima do peso normal. E, destas, 39 milhoes (14% da populacao) pertencem a categoria dos obesos. O problema de forma alguma se restringe aos paises ricos.Com todas