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ABNEGADOS no ROTA 60.Um recado aos coxinhas do MC.Show.Renan.Renan, Zael Macarrao. Lu e Macarra.Nova tattoo chegando.As motocas. SEJAM BEM VINDOS, AO NOVO BLOG DA BRUNA ROCHA, ESPERAMOS QUE GOSTEM DE TODAS AS NOSSAS POSTAGENS E ETC...OBRIGADO!!! Eu (@_Ednilson3D) juntamente com a (@_ElinariaNunes), estamos organizando com um dono de um clube daqui da nossa cidade (Itaitinga/Ceara), para ele contratar a nossa DIVA Bruna Rocha (@brurocha__), e queremos contar com a ajuda de voces para a divulgacao nas redes sociais, para que as pessoas que sao fans da Bruna Rocha (@brurocha__), e que morram aqui no estado do Ceara, possam se fazer presente no dia que o show for realizado, contamos com a ajuda de todos!!! Bem, eu (@_ElinariaNunes), conheci a Bruna Rocha no programa Jovens Talentos (SBT). Estava deitada em pleno sabado , quando liguei a TV em um canal qualquer. A apresentacao da Bruna ja estava quase no final, ela estava cantando When I Look At You. Ouvi apenas o refrao e fiquei com a voz dela na cabeca. Esperei o proximo sabado para ver aquela menina cantar de novo, e la vi ela, cantando muito, arrasando, e comecei a torcer por ela ate o fim. Depois que acabou o programa eu nao sabia mais o que fazer, pensei : E agora ? Sera que ainda vou ve-la ? Entao um dia decidi fazer um twitter, e achei a @brurochalovers, que logo apos me falou que o twitter da Bruna era @brurocha__ . E hoje estou aqui, com esse blog, fa clube ( @BrurochaCE ), firme e forte, sendo fa dela ate a ETERNIDADE!!! s2 NO DIA 20 DE AGOSTO DE 2011, A NOSSA DIVA BRUNA ROCHA, REALIZOU UM SHOW ACUSTICO, VEJA ALGUMAS FOTOS. No site da Globo.com, MultiShow, esta tendo uma votacao na categoria: Experimente, em que a nossa linda Bruna Rocha esta participando, ajude com a votacao e bem simples de votar. Entre nesse link http://multishow.globo.com/Premio-Multishow-2012/Vote/ clique na categoria: "Experimente - Sua descoberta do ano", escreva o nome da Bruna Rocha e logo abaixo confirme seu voto. Conto com a ajuda de todos os fas.Por: Ednilson de Sousa Eu, (@_Ednilson3D) , conheci a Bruna Rocha atraves da Elinaria (@_ElinariaNunes). Ela ficava falando direto da Bruna Rocha la na sala de aula, fez o texto "meu idolo" com a Bruna e fique curioso... Entao eu fui procurar e me informar mais sobre a Bruna, e conhecer o trabalho dela, vi videos e ouvi muitas musicas cantadas por ela. De primeira eu ja gostei e procurei saber MAIS ainda sobre ela. E hoje amo muito ela, e faco o que puder por ela, enfim... AMO MUITO A BRUNA ROCHA !!! E hoje estou aqui juntamente com a Elinaria pra aplaudir, amar, defender com unhas e dentes a Bruna. E fazemos o possivel pra ve-la feliz e vamos continuar amando mais e mais a Bruna ! E tambem, criei um twitter FC pra voce (Brurocha_S2) para lhe mostrar o meu amor por voce... Passamos muito tempo sem postar nada aqui, mais estamos de volta, com muitas novidades, vejam o novo plano de fundo
[i] Galera que tem twitter, entrem e ajudem com a tag QueriaEsquecerBR ainda nao entrou nos TT's* Teu amor e PassarinhoLivre,com um canto que alegra Preso somente ao ninho E fez moradia em meu coracao Teu amor e PassarinhoQue me encantaQue passeia Que migra todo o inverno para o sul Teu amor e PassarinhoE retorna no veraoCheio de saudadePara o meu coracao Teu amor e PassarinhoNo teu voo ha liberdade No teu pouso ha paixao No teu canto ha mais Uma declaracao de amor Sinto muito nao vir a ti escrever antes, pois a vidacorrida e a realizacao dos sonhos me tomam o tempo todo e o que me resta dotempo vazio dou este a pessoa amada. Perdoa-me se esqueci de ti, mas a vidatoma rumos que perdemos a direcao mesmo que tudo isso me agrade, cansei de dissertarargumento logicos trabalhos que nao vao me levar a resposta alguma, resumos quepretendem agradar terceiro e nao tem nada do que realmente penso, esquecer demim esquecer do que sinto, nunca pensei que ter tanto o que eu queriame faria esquecer de ti.Trabalho, trabalhos, dissertacoes, minha tao querida faculdademeu amado namorado, tudo isso mi faz esquecer do que ja mefez sentir mais vida , nao de jeito nenhum estou reclamando, mas, quando o dia e tomado de responsabilidades acabamos nos esquecendo semquerer do que e importante nem sempre conseguimos dar conta de tudo ainda temmuita coisa que gostaria de fazer e nao da tempo, comecar um novo livro terminar o antigo, tirar um tempo para umaconversar com os amigos ir visitar outros dar mais tempo por namorado tempoesse tao cobrado, e por fim ainda escrever a ti. Como pode ver tempo corrido ne?Apesar de nao gostar do meu trabalho entenda eu preciso dele nao o posso largarcom voce tanto deseja e voce sabe o quanto lutei e o quanto amo minha faculdadee meu namorado, nem se fala! Ele e que me ajuda e me segurar quando ja nao damais. Porem lamento ter ti deixado de lado.Nao vou pedir perdao, pois me sinto muito feliz com o queestou fazendo da minha vida. Apenas peco que entenda precisamos deixar algumascoisas de lado abrir mao das coisas que nos faz feliz para obter outras, esperoque entenda que a vida corrida vai continuar daqui apouco vai aparecer ocasamento, os filhos, o mestrado e toda uma vida profissional quem sabe outras graduacoes.Mais nao vou esquecer-me de ti, irei lembrar no meio de um banho longo ou da proximavez que pegar em um papel e caneta ou no Word para escrever e nao poder serpara voce, peco que entenda que talvez tenha prazo so, por favor, entenda quevou demorar a voltar a ti escrever ,sinto muitoBeijos de eu Abracando a propria essenciaNo doce abraco dos teu abracos Mil lacos e tracos Desembaracos nos simples tracosO fundamento da existencia.O vazio frio da serenidadeSerena idade, falsa e tolaSer crianca e a bonancaO vagar, bambolear, ultimos tracos Tracos ultimos dos embaracos.Cascas corporeas inospitasRodopiam o proprio chaoLancam-se no movimentoDesfixam todas as orbitas Chocam-se com o grande NAO...Velam-se no sofrimentoO calor do horizonteFuror fugaz fantasticoDe tudo
Em quanto a insanidade Consome minha lucidez Vou tentando Nao parecendo normal Ou igual a voce Um louco desvairado Um gado tangido Comandado por caes E a espera do abate Eu prefiro a loucura A sua lucidez Que a ja nao e racional A insanidade Anda por caminhostrilhados Em um mundo Onde o certo se tornouerrado E o erradoSo e pra quem tem poder Eu sou poesia perdia no arPalavras soltasDependo de voce que me leEu sou sentido livre de amarrasSou poesia Crianca inocente solta no vento Na rua brincando com lama descalca.Sou poesia apaixonante.Sou palavra apaixonada.Sou magoa que cicatriza em palavraSou perdao disfarcado de poesiaSou mentira bem contadaSentimento simples de se entenderSou lamento em forma de samba Sou o grito do rock preso na garganta Sou poesia recitada para a amada Declaracao sincera sem esconder Eu sou duvida sem ser contestadaEu sou a beleza de uma poesia inacabada Ser existencia,Nao somente existenteE a imprudenciaQue nem desconfia o penitente.Culpa ao destino,As lacrimas amargasEnvolve-se em chagasNao sabe ser divinoMelancolica alegriaA vida e drama,terra, lodo, lama friaOh! Vida sofrida,O sofrimento,E teu essencial alimento! Nas asas da vidaSentindo-me humanaCada vez mais propensa a errosDe uma letra um discursoE a cada tropeco, um recomecoSem olhar para trazSem desviar a minha atencaoMeu proposito vou seguirDeixo a minha razao guardada na gaveta Levo o meu coracao e para mim bastaPara minha vida deve bastar Para dar asas a minha vidaPara dar asas aos meus sonhos para dar asas a minha alma Cada vez esta maior A minha cama de solteiroSinto falta do que nunca esteveSinto seu cheiroSinto suas maosSinto sua respiracao Por um momento Sinto voce aqui deitadoMe beijandoMe amando Suas maos deslisam por meu corpoSeus labios tocando nos meus Ai o sono desperta E no seu lugar um travesseiro E hoje acordei de um sonho,parecia mais uma lembranca de quando eramos criancasSonhei com nossas brigas e brincadeiras. Saiba que ti adimiro e nao sei com ti dizer Como fazer poesia pro caraque foi e e meu pai meu irmao mais velhoHoje sonhei e sinto falta dos teus mandos e desmandos promessas de dez reais se fizer isso ou aquilo Idas a praia ao shopp a casa dos teus amigoao Mc Donald'sBons tempos quando me ensinou a gostar de lerde Legiao e CazuzaE herdar o gosto por Fernando Pessoa e Caetano de voce ainda tenho o CD da Cassia Ellero livro "a viagem ao centro da terra" Ti admiro e nao sei ti dizer como Como fazer poesia para cara que foi e E Meu pai Meu irmao mais velho E o melhor amigo que pude ter Inumeros humanosSalgados oceanosQue sede?!Sede a gota d'agua?!Matarao minha Sede?!Sera que cedesAs sedesDa minha sedeA agua limpa que sede?IraMeu ser sem modosCausar incomodos ? Palavra degrande impacto na vida moderna, o estresse e uma reacao do corpo a uma situacaoagressiva quimica, fisica, biologica ou emocionalmente. E ao contrario do quemuitos pensam, ele tambem tem seu lado bom.O estressepode ser agudo, agudo episodico e cronico. O primeiro esta relacionado aproblemas ocasionais, com sofrimento emocional em curto prazo relacionado airritabilidade, raiva e ansiedade. Sintomas
como maos suadas, palpitacao, dormuscular, azia, diarreia e dor de cabeca, falta de ar, sono agitado,impaciencia, perda de memoria sao comuns. No estresseagudo episodico a pessoa sofre com pressoes incessantes, que podem ser parte deuma personalidade (agressiva, pessimista, ansiosa), ou de um ambiente(trabalho). Os sintomas sao os mesmos do estresse agudo, porem mais intensos amedida que se prolonga ou se repete a situacao estressante. O tratamento requerajuda profissional e pode levar meses. Por ultimo oestresse cronico, caracterizado por problemas interminaveis, com anos de duracao,pensamentos persistentes. Podem estar relacionados a traumas da infancia porexemplo. A pior de todas as formas de estresse porque a pessoa se acostuma como estresse, ele passa a fazer parte de sua rotina o que acaba levando adestruir corpos, mentes e vidas. O suicidio, a violencia, ataques cardiacos, eacidentes vasculares cerebrais sao caracteristicos. O tratamento e maisdificil, tambem exige acompanhamento com especialistas e pode demorar anos.A reacaonormal do estresse no organismo acarreta em liberacao de hormonios, como a adrenalinae o cortisol, despertando o corpo, deixando-o alerta. As alteracoes imediatassao: coracao acelerado, tensao muscular, respiracao intensificada, sentidos mais agucados, e o corpo se preparado para a luta ou fuga (reacaode alarme). Essas reacoes ajudam a enfrentar um desafio, podem melhorar aconcentracao e se tornar ate uma sensacao de realizacao para muitos quando sao breves.O estresse einterpretado pelo cerebro como um ensinamento. A sensacao diante de um acontecimentovai informar se aquilo e bom ou ruim, dessa forma evitamos tudo que nao nos fazbem. Mas certas coisas sao inevitaveis, entao o alarme toca, as vezesincessantemente e se torna agressivo ao corpo. Um exemplo simplificado deestresse continuado esta no diagrama abaixo:O disparo doAlarme ao sinal de perigo e necessario para nossa sobrevivencia, mas quandoisso se torna destrutivo e preciso que se procure ajuda. Alguns tratamentospodem ser iniciados rapidamente para o alivio e prevencao dos sintomas:Pratica de atividade fisica ha liberacao deendorfinas, hormonio que ajuda a aliviar o estresse;Massagem relaxante libera os hormoniosocitocina e endorfina, alivia as dores, melhora nutricao da pele e proporcionauma melhor qualidade de vida;Acupuntura provoca o relaxamento corporal,equilibrio das funcoes organicas e da mente, melhora a circulacao sanguinea emtodo o corpo diminui os batimentos cardiacos e regulariza a respiracao, aindamelhora a funcao imunologica e alivia as dores;Alimentacao saudavel previne o risco defuturas doencas associadas e ao estresse;Shiatsu harmoniza o sistema energetico docorpo;Yoga e meditacao melhoram a respiracao,aumentam a resistencia, estabilizam a mente temporariamente e provocam relaxamento;Psicoterapia com psicoterapeuta ou psiquiatra;Medicamentos prescritos por especialistas deacordo com a necessidade ou estagio do estresse. Mantenha sua vida saudavel. E fundamental manter oequilibrio do tempo entre o trabalho, familia, amigos, lazer, estudo e oesporte. Afaste os riscos de doencas,mantenha corpo e mente sempre em harmonia. <><><><><> <><><><><>
Vento e uma forma Yangde Qi nocivo, que ataca a regiao superior do corpo (cabeca, olhos, garganta,nariz) e que se une a outro fator patogenico (frio, calor, umidade) causando odesequilibrio.3. Hiper-reatividadedo sistema imune a determinados alergenos (Perene) - deficiencia dossistemas de defesa do Qi do pulmao e dos Rins, que pode ser hereditario oudecorrente de problemas durante a gravidez ou parto. Com manifestacoes de tezpalida, fraqueza nas costas e propensao a resfriados.A rinite alergicageralmente se inicia na infancia, mas pode comecar tambem mais tarde, com umdeclinio progressivo do Qi do Rim, e agravado com a iniciacao da atividadesexual.TRATAMENTOA Acupuntura notratamento dos sintomas da alergia tem efeito imediato. Logo que sao inseridasas agulhas, os sintomas de congestao e os espirros sao aliviados, o sistemaimunologico e restaurado, e o melhor de tudo, e que nao tem efeitos colaterais.O tratamento pode ser iniciado tanto antes como durante das crises, mas o melhor e que se inicie antes, para que o sistema imunologico seja fortalecido e os sintomas aliviados numa eventual crise.Principais pontosutilizados:B 12, B 13, P 7 restabelecem o movimento do Qi do Pulmao e expelem o Vento;IG 20, Bitong e Yintang expelem o Vento do nariz, alivuam prurido e espirro;VG 23, VB 20 expelem oVento da cabeca, nariz e melhora a secrecao nasal;IG 4, IG 11 expelem oVento e clareiam o calor;VG 4, VG 14, VC 4 fortalecem o Vaso Governador;B 23, R 3, VG 12 tonificam o sistema de defesa do Qi do Pulmao e Rim;ID 3, B 62 abrem o Vaso Governador.
Estee o principal procedimento na medicina chinesa.1 AUTEROCHE,B; NAVAILH, P. O diagnostico na medicina chinesa. Sao Paulo: Andrei,1992. p. 110.2 MACIOCIA,Giovanni. Os fundamentos da Medicina Chinesa: um texto abrangente paraAcupunturistas e Fitoterapeutas Sao Paulo: Roca, 1996. p. 385.3 MACIOCIA,Giovanni. Os fundamentos da Medicina Chinesa: um texto abrangente paraAcupunturistas e Fitoterapeutas Sao Paulo: Roca, 1996. p. 388.4 MACIOCIA,Giovanni. Diagnostico na Medicina Chinesa: um guia geral. Sao Paulo:Roca, 2006. p. 799.5 MACIOCIA,Giovanni. Diagnostico na MedicinaChinesa: um guia geral. Sao Paulo: Roca, 2006. p. 800.6 MACIOCIA,Giovanni. Diagnostico na Medicina Chinesa: um guia geral. Sao Paulo:Roca, 2006. p. 801.7 Ibid., p.801.8 MACIOCIA,Giovanni. Diagnostico na Medicina Chinesa: um guia geral. Sao Paulo:Roca, 2006. p. 802.
fumar da umafalsa sensacao de prazer, principalmente nos momentos dificeis do cotidiano,por isso acaba se tornando um vicio. Substituir a vontade de fumar por umaatividade (brincar com seu filho, dar um beijo no marido ou na esposa, ir aacademia, ou a casa de uma amiga, ligar para alguem...) e uma dica que ajudamuito, e aliada ao tratamento com acupuntura fica mais facil.Sites relacionados:http://revistaepoca.globo.com/vida/noticia/2011/12/como-parei-de-fumar.htmlhttp://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Smokinghttps://www.acufinder.com/Acupuncture+Information/Detail/Quit+Smoking+with+Acupuncturehttp://www.inca.gov.br/tabagismo/frameset.asp?item=dadosnum&link=mundo.htmhttp://www.estadao.com.br/noticias/vidae,oms-tabaco-matara-6-milhoes-neste-ano-sendo-10-nao-fumantes,724771,0.htmhttp://www.sbpt.org.br/?op=paginas&tipo=pagina&secao=75&pagina=233
que neste periodo e muito mais dificillidar com elas. Dica paraos homens: ajudem nas tarefas domesticas e deixem as criticas para outro dia,pelo menos nos dias de TPM. Levar uma vidasaudavel, com equilibrio entre corpo e mente e sempre importante na manutencaoda energia vital e para a prevencao doencas.
podendo tambem ser acompanhada de outrossintomas: nauseas, vomito, dor nas pernas, dor nos seios, irritabilidade,ansiedade, coagulos de sangue, dor de cabeca, palpitacoes, dor nas costas econstipacao. A intensidade dos sintomas sao variados e podem interferir ate nasatividades diarias. A colica ocorre no abdome inferior e na regiao do sacro, epode ser aliviada com o decorrer da menstruacao. Segundo a Medicina Ocidental, a dismenorreia e uma dor comum na idade fertil. Ela podeser primaria (aumento deprostaglandinas que provocam contracoes uterinas dolorosas), ou secundaria (sistema reprodutivo alteradopor miomas, endometriose, infeccoes, anomalias no utero ou vagina). Otratamento varia de acordo com a causa avaliada pelo medico especialista. O usode medicamentos e comum em ambos os casos, podendo ate haver necessidade decirurgia, mas felizmente a acupuntura pode reduzir ou ate mesmo retirar estasmedicacoes (sempre agindo em conjunto com o medico responsavel).De acordo coma Medicina Oriental, o movimento doQi (energia) e do sangue do Figado sao importantes para um ciclo menstrualnormal e livre de dor. Mas outros orgaos como o utero, rim e coracao tambemestao envolvidos. O sintoma doloroso pode ser causado por tensao emocional, frioe umidade (deficiencia de Yang), esforco excessivo, doenca cronica, atividadesexual excessiva, ou partos (muito proximos um do outro). Atraves daavaliacao o acupunturista realizara um tratamento em pontos especificos. Outrosrecursos como a auriculoterapia, moxabustao, ventosa e fitoterapia podem serutilizados para auxiliar no tratamento. O objetivo principalsera: mover o Qi e o sangue, cessar a dor, e beneficiar todos os orgaosenvolvidos. Recomenda-se que a 1a sessao seja iniciada poucos dias antes dasdores comecarem, o tratamento e semanal e apos a decima sessao as consultas comecam a se espacar ate que se tornem apenas preventivas.E importantelembrar que independente das causas, a acao conjunta entre medicos eacupunturistas e sempre somatoria e com otimos resultados.Sites relacionados:Apratica da medicina chinesa Tratamento de Doencas com Acupuntura e ErvasChinesas; Macioccia, Ed. Roca, 1996.Acupuntura- Um texto compreensivel; Shanghai, Roca, 1996.https://www.acufinder.com/Acupuncture+Information/Detail/Acupuncture+Relieves+Menstrual+Pain,+Study+Finds+http://www.medic4health.com/2010/08/dysmenorrhoea-2/
Os beneficios de uma boa postura sao muitos. Facilita a respiracao, melhora a imagem tornando-se mais atraente e inteligente, aumenta a concentracao pela maior oxigenacao cerebral, aumenta a confianca em si mesmo (mais autoconfianca), movimentos eficientes, nao sobrecarrega os musculos e articulacoes, e evita complicacoes futuras de saude como hernias discais, escoliose, dor nas costas etc.O trabalho contribui significativamente na qualidade de vida. Ha uma media cada vez maior de afastamentos por licencas medicas, nao so por causas fisicas, mas tambem as emocionais como o estresse e a depressao, que acabam desencadeando alguns sintomas fisicos. As Dorts (Doencas osteomusculares relacionadas ao trabalho) sao as mais comuns e podem causar ate a incapacitacao do profissional para o trabalho. Entre os sintomas estao: dores nos punhos, ombros, cervicalgia, lombalgia, cefaleia e tendinites.A prevencao ainda e a melhor forma de evitar os males da ma postura. Acoes simples na vida diaria e adaptacoes no ambiente de trabalho sao muito eficazes para a saude corporal. E como nao da para falar em prevencao no trabalho sem sugerir algumas mudancas tambem no cotidiano, aqui vao algumas dicas para eliminar habitos ruins e se manter com o corpo saudavel e distante de problemas:Comece o dia respirando profundamente e dando uma boa espreguicada ainda na cama. Esticar os membros melhora a circulacao sanguinea, alerta o cerebro, da uma sensacao de bem estar, lubrifica as articulacoes e alivia dores;Corrija sua postura quando estiver assistindo TV, nunca apoie a cabeca no braco do sofa. A melhor postura e sentado, com uma leve inclinacao do tronco para tras. Utilize travesseiros para ajudar, mantendo sua coluna cervical sempre nivelada com toda coluna. Assim como quando estiver lendo;A pratica de exercicios e incontestavel. Pelo menos tres vezes na semana, esse ato ajuda muito a deixar a coluna em equilibrio. Pratique aquela que mais te agrada e te de motivacao, como pilates, yoga, natacao, hidroginastica, ciclismo e caminhada sao algumas sugestoes. E nunca deixe de alongar antes e depois de qualquer exercicio, o alongamento vai preparar os musculos para a atividade e evitar lesoes;O uso de salto alto altera o alinhamento corporal e sobrecarrega a coluna, por isso a melhor opcao sao os saltos mais baixos; Evite cruzar as pernas e sentar em cima de uma delas. Essa postura causa caibras e pode gerar problemas futuros como a bursite no quadril e dores muscular e articular na mesma regiao;Quando estiver deitado evite a postura de barriga para baixo, esta postura causa estresse na coluna cervical e lombar. A melhor posicao para dormir e de lado, com um travesseiro da altura do ombro e outro entre as pernas que va do joelho aos pes, sempre alinhando a cabeca com a coluna. E quando deitar de barriga para cima o ideal e que seja sem o travesseiro sob a cabeca, se preferir pode coloca-lo sob o joelho, aliviando a tensao na coluna lombar. E quando for se levantar vire-se de lado, jogue as pernas para fora da cama e empurre o corpo com ambos os bracos, dessa forma a coluna nao e sobrecarregada;No trabalho:A melhora da qualidade
de vida do trabalhador e os beneficios para a empresa sao visiveis quando ela valoriza seu funcionario. A pratica de atividade fisica no trabalho, o aumento de pausas para descanso, a preferencia por materiais ergonomicos e ambientes mais harmoniosos sao alteracoes que tem custo, mas o ganho a curto prazo e muito maior. Diminuicao das faltas por doenca, motivacao e aumento da produtividade do trabalhador sao alguns exemplos. Adapte o material de trabalho sobre a mesa de forma que os dois bracos sejam utilizados simetricamente, dessa forma nao ha sobrecarga apenas em um dos lados. Exemplos: papeis de um lado, canetas do outro, materiais menos utilizados nas gavetas mais baixas, atender ao telefone de ambos os lados, e nunca o segure com a cabeca contra o ombro;No computador: 8.1.) A altura ideal da cadeira e quando voce consegue apoiar os pes completamente no chao (isso sem contar os saltos dos sapatos), ou utilizar um apoio de pe. 8.2.) A coluna deve estar apoiada no encosto da cadeira e com uma leve inclinacao para tras, dessa forma o peso do tronco fica dividido entra o encosto, coluna lombar, sacro e gluteo, nao sacrificando estas regioes. 8.3.) O monitor deve estar distante dos olhos aproximadamente 45 a75 cm. 8.4.) A parte de cima do monitor deve estar na altura dos olhos, evitando a flexao constante do pescoco, assim movimenta-se apenas os olhos. 8.5.) O corpo deve estar bem proximo a mesa e o antebraco apoiado sobre ela, para que os ombros fiquem relaxados (evitando tensoes na regiao do pescoco e dores nos ombros). 8.6.) Ao digitar e utilizar o mouse os punhos devem estar sobre os apoios e o antebraco tambem apoiado na mesa.Se voce trabalha sentado, a cada hora pelo menos, levante pra tomar um pouco de agua e caminhar ate o banheiro, para ajudar a circulacao sanguinea nos gluteos e nas pernas, movimentar musculos diferentes, prevenir encurtamentos e tambem evitar as celulites. Mas se trabalha em pe, o ideal e tentar com seu chefe um banco semi-sentado, existem varios modelos no mercado, e e claro, mesmo assim faca intervalos para descansar e movimentar os membros inferiores, diminuindo os riscos de edemas, varizes e dores;Exercicios que podem ser realizados em alguns minutos no trabalho:Para os que trabalham sentados de preferencia em realiza-los de pe, ja os que trabalham na postura de pe, realize-os sentado, com excecao daqueles que precisam ser realizados na postura especifica.Os exercicios podem ser divididos e realizados em periodos diferentes do dia.10.1.)Sentado ou em pe: segure as maos e levante os bracos esticados a cima da cabeca e mantenha 10 segundos. 10.2.) Sentado ou em pe: relaxe os bracos e gire o pescoco para um lado e depois para o outro bem devagar, repita tres vezes para cada lado. 10.3.) Sentado ou em pe: incline a cabeca como se fosse deitar sobre o ombro, sempre com movimentos leves, volte a posicao central e repita para o outro lado, repita tres vezes.10.4.) Sentado ou em pe: ainda com os ombros relaxados faca movimentos em circulos com os punhos umas cinco vezes