ou ir ao supermercado. De forma geral, a atividade fisica pode trazer resposta muscular rapida e eficiente. Tanto e verdade que centros especializados reumatologia estao investindo em espacos destinados ao condicionamento fisico na terceira idade, onde desenvolvem um programa elaborado sob medida para cada necessidade e oferecem orientacao adequada de profissionais da area.As principais mudancas decorrentes do envelhecimento sao aumento na quantidade de gordura no organismo, diminuicao da forca muscular, osteoporose (dimunicao da massa ossea), ligamentos e tendoes mais fracos, diminuicao dos reflexos de acao e reacao, diminuicao da coordenacao e habilidade motora e da aptidao fisica. Com isso, as pessoas apresentam menos equilibrio e assim ficam sujeitas a quedas, que constituem a primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos. Dependendo do caso, essa queda pode resultar em uma fratura normalmente grave, devido a diminuicao da massa ossea, conhecida como osteoporose.As consequencias de quedas sao muito mais desfavoraveis em individuos mais velhos, que mesmo quando nao se machucam sofrem um grande trauma psicologico, ficando sempre com medo de cair. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, aproximadamente 5 % das quedas levam a fraturas, sendo que as mulheres fraturam mais que os homens, mas os homens morrem mais de fraturas. Quando nao ocorre fratura, a dor e a reducao dos movimentos pode causar isolamento pela diminuicao da auto-estima, tanto pela queda quanto pelo aumento da dependencia.Para os fraturados, os problemas - e os gastos - sao ainda maiores, ja que uma protese de quadril, que tem mais incidencia de fratura, custa em media R$ 9.000,00, alem dos custos de implantacao, recuperacao etc.Com exercicios, alem de combater-se a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, e melhorar-se a capacidade aerobica (respiracao) tambem e possivel reduzir-se a perda da massa ossea - osteoporose - e, em alguns casos, recupera-la. "Alem do fato de musculos e ossos fortes diminuirem os riscos de quedas e de fraturas de femur e de quadril, tao temidas apos os sessenta anos, o que poucos sabem e que o fortalecimento muscular reduz dores ja existentes provenientes de doencas como artrite, tendinite, bursite, artrose (bico de papagaio) e problemas de coluna", esclarece a especialista Evelin Goldemberg, mestre e doutora em reumatologia e professora da disciplina da clinica medica da UNIFESP- Escola Paulista de medicina, em Sao Paulo.Outra vantagem importante de se praticar exercicios apos os sessenta anos e a elevacao da auto-estima e melhora da depressao, problemas frequentes nesta idade. "Os idosos que praticam esportes se sentem mais bonitos, capazes e independentes. Do ponto de vista psicologico a atividade fisica pode atuar como um catalizador de relacionamento interpessoal, produzindo agradavel sensacao de bem estar, estimulando a autoestima pela superacao de pequenos desafios e consequentemente diminuindo a depressao", explica a medica.Alem disso, existem hoje diversos tratamentos alternativos que podem ajudar a melhorar a dor quando aliados ao condicionamento fisico. A Osteoartrose, por exemplo, conta hoje com medicamentos a base de abacate, cremes de pimenta (sulfato de glicosamina e sulfato de condroitina), entre outros, que nao apresentam efeitos colaterais e podem ser prescritos mesmo em