forca estatica aplicada durante as imobilizacoes; a forca maxima para sair de posicoes praticamenteencaixadas; a resistencia de forca rapida e forca intermitente,necessaria aos sucessivos esforcos intervalados durante os varios minutos deluta.A preparacao fisica do judoca MS, 31 anos, titular daSelecao Brasileira de Judo desde 2000, na categoria meio-pesado (90100 kg),faixa preta 2o no Dan, competidor com experiencia internacional que iniciou nojudo com 5 anos de idade, foi toda elaborada dentro dos objetivos primarios(Jogos Pan-Americanos e Mundial de Judo) e secundarios (CampeonatoPan-Americano e Circuito Europeu).Periodo Preparatorio:Tem como objetivo a preparacao organica funcional, comenfase em exercicios de predominancia aerobia e na manutencao da forca maximadinamica e forca rapida, sao realizados exercicios gerais, com pouca ou nenhumasemelhanca com os gestos desportivos do judo. Corridas continuas e intervaladasforam utilizadas, numa intensidade situada entre 100 e 120% do limiar delactato, com o tempo de corrida diaria situada entre 20 e 40 minutos. Oobjetivo foi o de melhorar a potencia aerobia do atleta, e consequentemente arecuperacao mais rapida dos treinamentos e dos combates em competicao, alem depermiti-lo permanecer em atividade de alta intensidade por tempo mais prolongado.Duracao de 3 semanas e utilizando corridas continuas e intervaladas junto comtreinamentos resistidos para a melhora da resistencia de forca, manutencao dapotencia e forca maxima dinamica. Mediociclo Pre-Competitivo:Neste periodo, comecou a insercao de gestosdesportivos e solicitacoes fisiologicas mais proximos a realidade do desporto.O volume de treino cedeu tempo e espaco a intensidade. A enfase foi dada aosexercicios de forca maxima dinamica e aqueles que objetivaram o metabolismoanaerobio latico em movimentos proximos ao do desporto. Secundariamente, foramtrabalhadas a forca rapida e a manutencao da capacidade aerobia adquirida noperiodo anterior. Duracao de 5 semanas, e utilizando exercicios de forca maximadinamica, forca rapida, potencia, resistencia de forca e corridas intervaladas.Mediociclo Competitivo:Neste mediociclo, o objetivo e a manutencao doadquirido em etapas anteriores e a enfase nos exercicios com gestos desportivose solicitacoes metabolicas proximas ao do desporto, visto que as competicoesalvo estavam dentro deste periodo (plenitude da forma fisica). Duracao de 4semanas, com exercicios de forca maxima dinamica, potencia junto comorientacoes para treino especifico de judo, e a realizacao de lutas nas sessoesde treinos.Competicoes do MediocicloPre-Competitivo:As competicoes tem como objetivo inserir o atleta nascompeticoes e verificar suas deficiencias e virtudes, apos periodo exclusivo detreinamento fisico sem competicoes realizadas. Estas competicoes introdutoriastem objetivo primordial a insercao gradativa do atleta no ritmo de competicao,a observacao e o acompanhamento do atleta em campo, possibilitando redefinicoesde prioridades do treinamento em relacao ao desempenho. O objetivo secundario,considera a colocacao final do atleta, sendo necessario tambem o bom desempenhopara o ganho de experiencias positivas (fatores motivacionais), respeito dos oponentes(devido a ser uma modalidade de luta) e fatores de marketing pessoal. O judo se tratade um desporto de combinacao de capacidades motoras, caracterizado como aberto,aciclico e complexo, com ampla variedade de golpes e taticas que podem serutilizadas durante a luta, com diferentes estilos de lutadores, alem de suaduracao variar de poucos segundos ate 10 minutos, com a inclusao do goldenscore nas regras, que e o ponto de ouro. Todos estes fatores juntos dificultamo treinamento de judo.