Emboraos dias atuais tenha apresentado um grande aumento no consumo de produtosindustrializados e semi prontos, contraditoriamente nota-se uma maior preocupacaopor parte de alguns em relacao a uma busca por uma alimentacao mais equilibradae saudavel. Alem da questao da estetica, moda ou vaidade, ter uma alimentacaoequilibrada e primeiramente questao de saude. Quandofala-se em dieta balanceada e saudavel, muitos pensam que ela resume-se a comerfrutas e verduras e privar-se daquelas guloseimas tao cobicadas, o que narealidade nao acontece. Claro que existem algumas especificacoes dependendo dapatologia apresentada pelo individuo (Diabetes, hipertensao,hipercolesterolemia, intolerancia a lactose, entre outras), esses devem serorientados de forma bem individualizada, mas no geral, quando trata-se de umindividuo saudavel, comer bem implica dizer que deve-se ingerir aquilo quecausa bem estar e um funcionamento regular ao organismo, sem privacoes,proibicoes ou excessos. Pode-se e deve-se comer de tudo, porem de formaequilibrada. Onosso corpo humano precisa de uma diversidade de nutrientes que nao seraencontrada em um unico alimento ou grupo e suas carencias assim como seusexcessos podem provocar danos ao organismo, dai a importancia de consumirdiferentes alimentos todos os dias em quantidades adequadas. Variar entre osdiversos grupos alimentares e a melhor opcao (arroz, feijao, carnes, frutas,verduras, legumes, leite e seus derivados) incluindo ainda os doces e as gordurasque tambem sao importantes. No que diz respeito ao controle do peso, nao comerexageradamente e o segredo, o consumo exagerado de calorias pode ser evitado sevoce diminuir o tamanho das porcoes e aumentar na variedade. Lembrar sempre daimportancia da ingestao de agua e da pratica regular de atividade fisica tambemfaz toda diferenca no quesito homeostase (equilibrio saudavel).Seja criterioso ao querer seguirdietas da moda ou dicas que amigos que nao conhecem sobre o assunto. ONutricionista e o profissional mais capacitada para orienta-lo adequadamente.Fica a dica!! A poucos meses do verao,e mais do que comum entre as mulheres a preocupacao com a boa forma. Iniciam-seas dietas milagrosas, a malhacao, tudo isso para tentar chegar no mes deJaneiro sem aqueles quilinhos a mais nem aquelas temidas celulites queaterrorizam o mundo feminino. Mais afinal, sera que elas tem solucao? Primeiramente, e importantissimo explicar que, a celulitee uma inflamacao das celulas adiposas, que tem entre diversas causas, o fatorgenetico, mais principalmente o sedentarismo e a ma alimentacao, por isto parase obter um resultado minimizador deste problema, alem de tratamentosesteticos, uma alimentacao adequada ira fazer toda diferenca. Dentre os principais viloes da celulite, podemos citar osalimentos industrializados. Todos contem em sua composicao uma elevadaquantidade de Sodio, que em excesso podem causar retencao hidrica ocasionando oinchaco, alem disto, contem inumeros conservantes e produtos quimicos queproduzem radicais livres, que causam o envelhecimento da pele alem de outrosmaleficios. Exemplos: Biscoitos, salgadinhos, embutidos, enlatados, bebidas alcoolicas,etc. Os acucares e as gorduras tambem sao viloes, principalmente os doces (refrigerantes)e as frituras, pois alem de nao oferecerem nenhum nutriente, seu excesso decalorias ira desencadear um processo inflamatorio das celulas alem deacumular-se em forma de gordura. Sendo assim, uma dieta antioxidante que auxilie naeliminacao dessas toxinas indesejadas do organismo e o primeiro passo em buscado bumbum lisinho. Capriche em alimentos naturais como verduras, legumes efrutas, pois alem de serem otimas fontes de