"Nossa ansiedade nao esvazia o sofrimento do amanha, mas apenas esvazia a forca do hoje." Charles H. SpurgeonO que e?A ansiedade e uma caracteristica biologica do ser humano, e um mecanismo universal, normal e adaptativo que antecede momentos de perigo real ou imaginario, marcada por sensacoes corporais desagradaveis, tais como uma sensacao de vazio no estomago, coracao batendo rapido, medo intenso, aperto no torax, transpiracao etc.Por que sentimos ansiedade?Em condicoes normais, a ansiedade serve para melhorar o desempenho e a adaptacao ao contexto social, profissional ou academico. Tem a funcao de mobilizar-nos contra as circunstancias ameacadoras ou perturbadoras, dando-nos a possibilidade de evitar riscos, neutraliza-los, assumi-los ou lidar com eles de maneira adequada. Por exemplo, a ansiedade nos ajuda a estudar se estamos diante de uma prova, estar atentos ao horario de um compromisso importante ou uma entrevista de emprego, nos ajuda a fugir durante um incendio, etc.Todas as pessoas podem sentir ansiedade, principalmente com a vida atribulada atual. Portanto, nem sempre e patologica. Mas quando ultrapassa certos limites, a ansiedade acaba tornando-se constante na vida de muitas pessoas, impede o bem-estar, e pode interferir significativamente na vida social, profissional e intelectual. Dependendo do grau ou da frequencia, pode tornar-se patologica e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno da ansiedade.Manifestacoes As pessoas ansiosas tem um vasto numero de sintomas. Muitos resultam de um aumento da estimulacao do sistema nervoso vegetativo ou autonomo, que controla o reflexo ataque-fuga. Outros sao somatizacoes, ou seja, os doentes convertem a ansiedade em problemas fisicos, incluindo dores de cabeca, disturbios intestinais e tensao muscular.A maioria das pessoas refere sintomas fisicos, normalmente localizados nos intestinos e no peito. Conforme a sintomatologia, a ansiedade pode ser classificada em varios transtornos, mas sempre quando ha um grau proprio para cada individuo, ou seja, os sintomas e a intensidade dos mesmos podem variar dependendo da pessoa.Outros sintomas da ansiedade podem ser: fadiga, insonia, sensacao de desmaio, palpitacoes, arrepios, suores, maos umidas, boca seca, tremores, tensao muscular, dores, necessidade urgente de defecar ou urinar, sensacao de ter um "no" na garganta, dificuldades para relaxar, vertigem, vomitos. A ansiedade tambem pode se manifestar atraves de sintomas obsessivo-compulsivos, diversas fobias e ataques de panico.Como melhorar?1. PsicoterapiaO tratamento pode variar conforme o tipo de ansiedade, entretanto, o conceito do tratamento deve ser sempre o mesmo. Toda ansiedade tem inicio quando o individuo toma contacto com um agressor psicossocial. Ora, entao o problema da ansiedade patologica so pode ser devido a diferentes estressores (fatos, situacoes, pensamentos que causam estresse).Sendo assim , o tratamento psicologico deve visar os seguintes objetivos:Diminuir os sintomas morbidos para o paciente readquirir a indispensavel sensacao de seguranca; Fortalecer a sensibilidade (afetividade) da pessoa para ser capaz de suportar melhor os estresses da vida; Procurar resolver seus conflitos intimos; Se possivel, lidar com os estressores.2. O que podemos fazer no dia a dia?Procure controlar a ansiedade no dia a dia; mas cuidado se esse estado emocional for frequente e ja estiver prejudicando suas atividades, procure ajuda especializada! *Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que for capaz. Assim o cerebro desacelera