a atividade fisica vigorosa.8 O jogging e um tipo de exercicio que, apesar de ser muito semelhante a corrida, possui algumas diferencas fundamentais. Destas, a mais importante e o movimento que e executado pelos membros inferiores durante a corrida. Na corrida convencional ha uma elevacao mais acentuada do joelho, transformando-a numa sucessao de pequenos saltos. E este e o motivo pelo quais as articulacoes de todo o aparelho locomotor sao mais comprometidas, principalmente no que se refere as lesoes. Este aspecto e especialmente importante quando os praticantes sao sedentarios, idosos, obesos e os destreinados em geral.7 No jogging propriamente dito, ocorre uma menor elevacao dos joelhos, o que faz com que os golpes dos pes contra o solo sejam bem menores. Neste caso, os microtraumatismos impostos as articulacoes e seus componentes sao menos importantes, portanto, este tipo de atividade fisica e a mais indicada para iniciantes.6 O importante no inicio do programa do jogging e realizar a transicao do programa de caminhada de maneira a minimizar o desconforto associado a introducao de qualquer nova atividade. Isso e conseguido comecandose com um programa de jogging-caminhada-jogging, que facilita a adaptacao da pessoa a misturar o jogging com a caminhada, que consome menos energia e provoca menos lesoes.8 As atividades feitas seguindo uma sequencia progressiva conforme o condicionamento fisico de cada individuo tende a reduzirem os riscos de lesoes, mas essa reducao se deve ao fato de que o nosso organismo necessita de adaptacoes fisiologicas a atividade proposta. E valido lembrar que essas adaptacoes variam de pessoa para pessoa, pois alguns individuos levam mais tempo para se adaptar enquanto outros se adaptam mais rapidamente, segundo o principio da individualidade biologica.7 Sabendo que a atividade aerobia melhora esses aspectos fisiologicos, e certo dizer que seguindo essa sequencia progressiva de exercicios, a pessoa com certeza tera uma pratica de corrida saudavel. Contudo, alem dos cuidados que devemos ter na progressao da atividade, devemos nos preocupar nao somente com a corrida em si, mas tambem com a fase de aquecimento (pre-exercicio) e de voltaa-calma (posexercicio), que juntamente com a pratica correta da atividade sao de extrema importancia para a prevencao de lesoes.Aquecimento Aquecimento nada mais e, do que o conjunto de atividades de diferentes formas, que sao feitas minutos antes do atleta competir, ou de uma pessoa iniciar sua atividade fisica cotidiana.7 Por isso e muito importante na fase da preparacao organica do nosso corpo, pois prepara nosso corpo para o exercicio, e principalmente em exercicios que a intensidade e elevada o aquecimento e fundamental para a prevencao de lesoes. O aquecimento tem como principal funcao fazer com que o nosso corpo entre em concordancia, ou seja, nossos varios sistemas (Ex.: respiratorio, circulatorio, endocrino, entre outros) entrem em harmonia para a pratica de atividade fisica, com isso melhorara a performance, pois quando o corpo ira fazer a atividade fisica um pouco mais intensa ele ja estara pronto para tal atividade e nao precisara passar pela fase de adaptacao ao exercicio.12 Alem da melhora da performance, o aquecimento destaca-se pelo fato de evitar lesoes em nosso corpo, principalmente pelo