uma camada de tecido conjuntivo. Essa bainha as vezes e expessa e rigida de tal forma que atrapalha o desevolvimento muscular em um grau acentuado. Isso e especialmente verdade para os musculos das panturrilhas. Essa rigidez limita a hipertrofia pois gera uma pressao que impede o "inxaco" do musculo, ou seja, a pressao pode limitar o fluxo sanguineo, possivelmente a entrada de nutriente tambem e retardada e, consequentemente, a sintese proteica tambem. Assim seria interessante o aumento da flexibilidade e um certo grau de afrouxamento desse tecido que envolve os musculos. Conclusao Uma vez que os movimentos sao inteiramente influenciados pela interacao entre grupos musculares agonistas, antagonistas e sinergistas, uma acao realizada com a interacao inapropriada entre os grupos pode repercurtir em um movimento desordenado e danoso as estruturas musculares e osseas envolvidas. Dai a importancia do treinamento com pesos livres. Como os pesos livres, como o nome diz, possibilitam um movimento em praticamente qualquer direcao mas existe uma forma correta de realizacao, o treinamento com a sua utilizacao e de importancia pois incentiva o desenvolvimento dos sistemas de excitacao muscular e a atuacao correta e simultanea dos diferentes tipos musuculares estudados aqui. Ou seja, proporcionar um relaxamento mais eficiente dos musculos antagonicos e desta maneira melhorar a suavidade da contracao muscular e melhor estabilidade das estruturas osseas envolvidas. As maquinas promovem um movimento mais restrito em relacao aos musculos agonistas. Mas nao se deve pensar que sua utilizacao e dispensavel. Maquinas de exercicios, se bem projetadas, sao importantes pois possibilitam maior amplitude de movimento. A maquina de pullover por exemplo. O pullover realizado com pesos livres nao possibilita um bom grau de contracao no final do movimento. Se realizado em um banco declinado esse grau e aumentado mas nao se equivale ao movimento feito em uma maquina. O fator de movimento restrito tambem pode ser uma vantagem em algumas ocasioes como correcao de desequilibrio musucular e talvez trabalho com intensao de definicao. O mais correto a se fazer e aprender a periodizar o seu treinamento.Em relacao a amplitude de movimento, umas das formas de hipertrofia foram citadas acima e ocorre com o estiramento e contracao maxima. Assim podemos interpretar que o movimento feito com amplitude maxima e favoravel ao desenvolvimento muscular em termos de comprimento e espessura. O alongamento tambem e importante neste contexto.Outro assunto tratado foi referente a fascia muscular. A amplitude de movimento, aqui importando so o estiramento, contribui no aumento de flexibilidade deste tecido e consequentemente aumenta os limites de desenvolvimento muscular. O processo de alongar os musculos tambem e imprtante aqui. Isso e verdade principalmente no alongamento ocorrido durante o exercicio. No ponto mais baixo dos movimentos, ocorre um estiramento em alto grau da fascia por causa da tensao proporcionada pela carga e tambem porque os musculos estao inchados devido ao acido latico e maior circulacao sanguinea.Nos capitulos do Nautilus Bulletin de Arthur Jones traduzidos e postados aqui podem ser encontradas muitas referencias a estes assuntos tratados e podem ser acessados em: Nautilus Bulletin #1 e Nautilus Bulletin #2. Fontes:Tratado de Fisiologia Medica - Arthur Guytonhttp://www.bibliomed.com.br/