Video Alimentacao pos academia do Yuri Sonsin Campesan As caimbras surgem quando a gente menos espera. Sem aviso previo, as caimbras podem aparecer durante a pratica de alguma atividade fisica ou ate mesmo enquanto dorme. Assim, acaimbra e uma contracao involuntaria e dolorosa de um musculo ou grupo muscular.Embora as causas das caimbras nao estejam totalmente definidas, elas podem ocorrer por doencas metabolicas como a diabetes, por alteracoes vasculares e neurologicas, devido alguns medicamentos e principalmente por esforco excessivo.Outras causas atribuidas as caimbras podem estar associadas a falta de alongamento, ma hidratacao e falta de potassio. Porem, sabe-se que o cansaco muscular, a ma circulacao sanguinea ou o excesso de exercicios musculares tambem podem influir no aparecimento das caimbras.Alem destes motivos ja apresentados, ha alguns medicamentos que podem contribuir para que os espasmos acontecam. O ortopedista Andre Pedrinelli afirma que remedios para diminuir a pressao arterial e colesterol, por exemplo, podem interferir no mecanismo de contracoes musculares.Bastante discutido entre os especialistas, a falta de potassio sempre foi uma das maiores causas das caimbras. Porem, alguns estudos mostram que o desequilibrio metabolico com diminuicao da circulacao de sodio tambem e vista hoje como a principal causa de caimbras.Alguns trabalhos mostram que a falta de potassio nao tem relacao com as caimbras, no entanto, nao conhecemos bem as contracoes musculares para se ter certeza dessa afirmacao, diz Pedrinelli.Enquanto as pesquisas nao nos dao a exata definicao das causas das caimbras, e bom ficar atento a tudo que pode reverter as possiveis causas. Segundo estudos, a falta de potassio estaria associada a disturbios na formacao de potenciais eletricos, que prejudicaria o controle da contracao muscular, provocando a caimbra. Para obter o potassio, e bom consumir bananas, arroz integral ou blanquet de peru, por exemplo.A falta de sodio tambem pode ser reposta por meio de uma boa hidratacao combinada com a reposicao de sodio encontrada nas bebidas isotonicas.Musculo trabalhado e musculo sem caimbraDe acordo com Shapiro, a causa mais comum das caimbras e aquela que mais se ouve falar: a fadiga durante os deportos de alta performance, onde ha sudorese com eliminacao de liquidos e principalmente sodio, alem do stress da competicao. Por isso, uma preparacao fisica adequada e fundamental, pois um musculo melhor preparado com exercicios para fortalecimento e alongamento inibe esse processo de contracoes involuntarias.A musculacao juntamente com os exercicios aerobicos sao altamente eficazes para evitar que as caimbras acontecam. Quanto mais musculos voce tem, menores sao as chances de acontecerem as contracoes nas fibras musculares e dessa forma, ha mais protecao contra caimbras, diz Pedrinelli. Alem da musculacao, outra indicacao dos especialistas e fazer alongamento e aquecimentos antes de praticar exercicios.Em geral, as caimbras nao requerem tratamento especifico a nao ser nos casos das caimbras que acontecem devido a alguma doenca associada. Nesse caso, deve-se tratar a doenca de base para que as caimbras nao se repitam. Ja em casos de caimbras por fadiga, o repouso, alongamentos e a reposicao hidrica e principalmente de sodio devem melhora-las, acrescenta Schapiro.No entanto, as pessoas que tem caimbras com muita frequencia, a orientacao e que se