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Que mundo e esse? Que ninguem se importa com mais nada, que ninguem ajuda mais ninguem, que enquanto uns jogam comida fora outros passam fome, enquanto uns moram em mansoes se esbaldam em dinheiro outros nao tem nem um lugar onde morar, que mundo e esse que criancas sao abusadas sexualmente? Que pais matam filhos ou vice versa, cade o amor? O carinho? A compreensao? Como ter esperanca em mundo cheio de lagos negros, cheio de escuridao, e porque todo mundo age como se nada estivesse acontecendo? Porque todo mundo finge que nao ve? Nao e mais hora de deixar as coisas acontecerem e hora de fazer acontecer, de se revoltar, de ir atras, o mundo esta explodindo ao nosso redor e a gente finge que nao ve. A vida esta uma ebulicao. Constante e fervescente. Aborrecida e momentaneamente sem saida. Dividida. Pesadelo definido. Desgaste rigoroso psicologicamente. Procurar consolo onde nao tem. Sofrer sem ao menos ser atacada. Saber que a tensao e a mesma do Oriente Medio num mundo de barril de polvora. Aumentar a carencia numa discussao. Chorar sem intencao. Tentar ser forte sendo que no fundo dos olhos, existe alma sangrando. Nao pedir auxilio para nao se demonstrar fraca. Se divertir para depois de dois minutos lembrar da guerra. Sorrir para mostrar o desgosto. A preguica de viver consome cada dia mais. Gosto de gente que nao cobra nada de mim. Pessoas que nao se importam se estou sendo educada ou nao, que nao se importam com o meu vocabulario. Aprecio aquele tipo de personalidade que nao se torna dependente da minha enquanto isso nao for reciproco. Que nao quer a minha resposta rapida em dois segundos, que nao quer minha atencao por completo. Eu gosto de ser livre, nao gosto de exigencias; nao gosto de nada que me prenda, a nao ser que eu tambem esteja presa a isso. Eu gosto de gente que gosta de mim apenas por gostar, nao com a intencao de querer algo em troca. Consegue me entender? Hoje fiquei por grande parte do tempo isolada. Pude perceber que, diferentemente de outras pessoas, o tempo passou muito rapido... Mas observei tal coisas importantes em apenas cinco horas e meia. O suficiente para dar sintese nos acontecimentos diarios. Ao meu redor, sobrevoa muitas coisas insignificantes e desnecessarias, pessoas comuns, rotineiras. Estou precisando de algo que me conquiste por um bom tempo e que nao saia da minha vida. Algo que me mantenha viva, pelo menos para tirar um sorriso desconhecido dentro desse corpo oco. Cansa reclamar da vida, eu sei. Mas nao ha algo pior do que se sentir uma varzea, um nada. Eu realmente sou uma pessoa carente, sinto falta de receber sms de bom dia e boa noite, sinto falta de ligacoes inesperadas, sinto falta de apelidos bobos, sinto falta de mordidas de amor, sinto falta de abracos infinitos, sinto falta de ouvir eu te amo, sinto falta de uma pessoa dizer que sou so dela, sinto falta de ter um sorriso so pra mim, sinto falta de sentir um coracao batendo forte
Autor: ??? Post By: Matheus P.vSubstitui: vehicles Tamanho: 1,139 KB Autor: ? ? ?Substitui: /n Tamanho: 5,16 MB Ola Pessoal Hoje Venho Aki Avisar Que avera Um Evento Valendo Lider Da Familia Scriptsamp Por tanto quem quiser Participar Do Evento E so Clica No Link Para mais InformacoesClick aki Galera aki e o Matheus P.v adm Hj eu venho avisar q nois postadores vao coloca.Autor: Substitui: Tamanho: Post By: Q assim o blog fica melhor essas img e letras a cima ja vai tar no post quando vc clickar emNova postagem. Galera aki Hoje vol te mandar as Regras do Blog obrigatoriapossamos te retira no blog com esse motivo.1Voc deve ter uma conta no 4Shared para hospedar os arquivos.2Usem esses arquivos no Winrrar,Zip para complicar os Plagiadores.3Logo Logo avera um logo para o blog.Download do Arquivo 1Download do Arquivo 2Se essas regras que e simple nao for respeitada vc pode ate perde o seu cargo empostadorATT: Administracao Matheus P.v Pessoal Sou Weslley_killer Dono da GTA Brasil San e vin Anunciar Meu Servidor 216.144.252.231:7777 e o FOrum: www.scriptsamp.forumeiros.com Entrem e confirar Autor: Pabblo B Post By: Matheus P.vSubstitui: N/d Tamanho: 148 KB Eae galera sou o novo postador Tiago 3DAutor:Tiago 3DSubstitui: n/aTamanho:N/a Post By: Tiago3D Por: Alisa BaumanFortalecer a regiao lombar aumenta o desempenho em qualquer esporte e mantem as lesoes bem longe.Traducao: Patricia RibeiroFotos: Manoel Carvalho Quando a fisioterapia e os medicamentos nao tiverem mais o mesmo efeito, uma pratica regular de asana e uma atitude de paciencia e visao otimista podem ajudar a diminuir as dores na regiao lombar. As vezes pode levar mais de um ano para dar algum resultado, mas vale a pena perseverar.A pratica de Yoga ajuda a deixar as costas flexiveis e os musculos abdominais saudaveis. A regiao lombar faz parte do centro do corpo que tem energia. Se o centro esta forte, voce podera fazer o movimento com mais consistencia, como correr, torcer e pular, sem causar lesoes. A lombar e um fulcro (ponto de apoio ou sustentacao) do corpo, atuando como uma dobradica que conecta as partes superior e inferior do corpo. Os musculos, vertebras, discos e ligamentos dessa regiao podem torcer ou flexionar para a frente, para tras e para os lados. Por causa da amplitude do movimento, a area absorve muito estresse durante os movimentos do dia-a-dia. Os musculos da lombar funcionam como absorvedores de impactos. Quando voce corre, pula ou cai, eles previnem o impacto do movimento da coluna vertebral, discos e ligamentos. Essas partes nao foram desenhadas para suportar tanto esforco. Por isso, depois de um tempo, tornam-se propensas a rupturas e a rompimentos.Musculos fortes da lombar tambem apoiam a coluna mantendo as curvas naturais no lugar. Essas curvas distribuem forcas igualmente e proporcionam estabilidade durante o movimento. Quando se tornam exagerados devido aos musculos fracos, voce nao consegue mante-los no lugar e a dor tende a aparecer nao somente na lombar, mas em outras partes do corpo. Ter musculos fortes na lombar e no abdome tambem ajuda a fortalecer os espacos entre os ossos da coluna e os discos, prevenindo
o desgaste contra o outro quando voce se movimenta.Entao, como alongar e fortalecer esses musculos? Trikonasana (postura do triangulo), dandasana (postura do bastao) e flexoes sao particularmente boas, porque trabalham os musculos do abdome junto com os lados do tronco, alem dos musculos da lombar. Isso cria um suporte natural que protege das lesoes.Alem disso, trikonasana fortalece um importante musculo das costas chamado quadrado lombar, que conecta o quadril com a caixa toracica e permite que voce flexione lateralmente. Tambem ajuda um lado da pelve a levantar mais alto que o outro. Voce executa essa acao repetidamente durante uma atividade que desloca o peso do corpo de um lado para o outro. Para alongar o musculo quadrado lombar em trikonasana, use a cadeira como um prop.Posturas como dandasana e flexoes para a frente ajudam a alongar nao somente os musculos das costas, como tambem os isquiotibiais (junto com os musculos das costas e os das coxas), aliviando a tensao na lombar. Eles ainda o ensinam a estender pelo tronco e impulsionar o topo da pelve para a frente, de modo que as costas possam mover-se em uma amplitude de movimento normal. Isso e importante para os musculos da lombar funcionarem melhor. Ha uma relacao entre o alongamento do musculo e a forca que ele gera, diz Brown. Se o musculo nao pode se mover junto da amplitude do movimento normal, nao pode gerar forca maxima.Equilibrio e coordenacao nao podem ser negligenciados tambem, porque o ajudam a reagir em determinadas situacoes como pular, correr e fazer uma torcao com precisao e graca, prevenindo lesoes nos musculos da lombar. Ardha chandrasana (postura da meia-lua) pode ajudar a construir ambas as habilidades treinando os nervos em todo o corpo para falar ao cerebro onde ele esta situado no espaco e no tempo.Ardha chandrasana (postura da meia-lua)Fortalece as pernas e o abdome, alonga a lombar e abre o peito e os isquiotibiais. Faca trikonasana no meio da sala, colocando como correr, torcer e pular a mao na canela. Flexione o joelho esquerdo e coloque a mao esquerda no chao (ou em um bloco) cerca de 30 cm distante do pe esquerdo. Com o joelho esquerdo dobrado, deslize o pe direito na direcao do pe esquerdo, entao inspire e levante a perna direita, alongando a perna esquerda, abra o lado direito do peito para cima e deixe o ombro esquerdo paralelo com o direito. Se puder, gire a cabeca e olhe para o polegar direito; ou olhe diretamente para a frente. Estenda fortemente ambas as pernas; puxe o coccix gentilmente na direcao do calcanhar e alongue a lombar. Se achar dificil de equilibrar, tente fazer a postura com o quadril e a parte superior das costas encostada a parede. Depois de algumas respiracoes, volte para trikonasana, fique em pe e repita do outro lado.Trikonasana modificado (postura do triangulo na parede)Fortalece o abdome, as pernas e as costas; alonga os isquiotibiais. Fique em pe com o pe direito perto da cadeira e de um passo para o lado na mesma largura das suas pernas. Gire o pe direito
para fora em 90o e leve o esquerdo levemente para dentro. Levante as patelas e estenda os bracos para fora e para os lados. Expire, flexione o lado direito do quadril e leve a mao direita para a cadeira. Estenda o braco esquerdo para cima, abrindo o peito. Pressionar a mao direita na cadeira o ajudara a alongar ambos os lados do tronco; puxe o coccix na direcao do calcanhar esquerdo para alongar a lombar. Inspire para sair da postura e repita do outro lado.Ardha uttanasana (meia postura do alongamento intenso)Fortalece a lombar, abre o peito, os isquiotibiais e a coluna. Fique com os pes paralelos separados na largura do quadril e com as maos do lado do corpo. Inspire, leve a coluna para cima e abra o peito. Flexione os joelhos levemente, expire e flexione o corpo para a frente a partir do quadril, trazendo as palmas das maos para a canela. Permaneca por algumas respiracoes e continue a abrir o peito, alongando a coluna. Inspire, levante o tronco e fi que ereto. Repita de cinco a dez vezes.Dandasana (postura do bastao)Alonga os isquiotibiais e as costas e fortalece a lombar. Sente-se com as pernas estendidas e encoste as maos no chao perto do quadril. Alongue a coluna e puxe a pelve para a frente para deixar o seu peso diretamente sobre os isquios. Se a lombar arredondar, sente-se sobre um cobertor dobrado; isso o ajudara a empurrar a pelve para a frente e a reter a curva normal da lombar (flexionar levemente os joelhos tambem ajuda). Gire as coxas um pouco para dentro, deixe o topo da cabeca apontado para cima, levante o peito e fi que ereto. Se a parte de tras dos joelhos doerem, coloque uma toalha enrolada debaixo deles. Permaneca de 15 a 30 segundos.Fonte:http://yogajournal.terra.com.br
Maha Shivaratri: o dia de homenagear o Deus ShivaNa noite do dia 20 de Fevereiro, no calendario Hindu, celebra-se a Maha Shivaratri, ou Grande Noite de Shiva. E o grande dia em que se celebra a existencia divina do Deus Shiva, um dos tres Deuses da Trindade Divina Hindu, junto com Vishnu e Brahma. Existem infinitas lendas que falam sobre essa celebracao, mas a mais aceita e a que afirma que e nesse dia que Shiva casa-se com Parvati, sua consorte, e danca criando o Universo. A mitologia diz que o universo cria-se com a danca de Shiva, por isso a imagem mais famosa de Shiva e a manifestacao de Shiva Nataraja, ou seja, ele dancando e criando o Universo. Quando ele para para descansar por alguns momentos, o universo desintegra-se, reiniciando-se assim que Shiva volta a dancar. Neste dia portanto, e um dos dias mais importantes para a religiao hindu.Para muitas regioes, onde Shiva e a divindade mais adorada, este e o dia mais importante. Os templos dedicados a expressao desse Deus ficam lotados nessa noite, quando as pessoas vao assistir ao sacerdote fazer as cerimonias no Lingan Sagrado, a representacao de Shiva em seus templos. Nos templos dedicados a Shiva nao ha uma estatua Dele, mas um Lingan, que simboliza um falo, ou a grande fertilidade da vida, criacao do universo. O principal mantra a ser cantado neste dia e "OM Namah Shivaya" ( ), que evoca a forca de Shiva.Voce pode invocar o poder de Shiva visualizando sua imagem acima e repetindo algumas vezes seu mantra: OM NAMAH SHIVAYA. Shiva deve ser invocado principalmente em questoes ligadas a fertilidade e gravidez, e tambem em situacoes que se necessita de uma grande transformacao na propria vida.Shiva e considerado um Deus da fertilidade.Assim, a uniao de Shiva com sua Shakti(energia feminina) Parvati, e representada pelo Lingan (o falo) junto com a Yoni (o utero), o que representa a abolicao da dualidade.Ele nos traz o ensinamento sobre o controle dos nossos impulsos espirituais, mentais, emocionais e fisicos. Shiva e representado frequentemente como tendo cinco faces, o que lhe confere a consciencia dentro dos quatro planos da materia e do plano do eter superior.Com quatro bracos, representando sua tremenda capacidade de atuar nos quatro planos da materia e transformar o mundo.Seu terceiro olho (no centro da testa) esta no formato oval e na posicao vertical. Tres olhos conhecidos como o olho do presente, do passado e do futuro. Eles mostram a Sua capacidade de tudo ver, o Poder do Olho de Deus que tudo ve, tanto no ceu como na Terra.Shiva sempre aparece coberto por uma pele de tigre ou com uma pele de elefante com a face branca como a neve e cabelos opacos. Ele se parece como um yogui. A pele do tigre simboliza o dominio sobre a propria inquietacao e dispersao; a pele do elefante simboliza o dominio sobre seu orgulho e agressividade.Mantra - Maha mrtyunjaya mantrom tryambakam yajamahe sugandhim pushtivardhanamurvarukamiva bandhananmrtyormukshiya mamrtatOmTryambakam YajaamaheSugandhim pushtivardanamUrvaaru kamiva bandhanaatMrtyor mukshiya maamrtaat ;Peco ao Senhor Shiva, o que tem 3 olhos,Aquele que e
o Senhor de todos os sentidos e qualidades que e o que sustenta todo o crescimento.Que Ele nos liberte do ciclo de renascimento e morte____tryambhakam aquele que tem tres olhos (Shiva ); yajamahe oferecer reverencia; sugandhim perfumado; pushtivardhanam aquele que garante a prosperidade; urvarukam melao de agua;iva como; bandhanat da escravidao, das amarras; mrtyoh da morte; mukshiya libertar;ma ;:nao; amrtat da imortalidade.Om. Ofereco reverencia ao perfumado que tem tres olhos (Shiva), que garante a prosperidade. Possa ele nos libertar da escravidao da morte da mesma forma que a fruta madura se liberta sem esforco e nao nos deixa afastar da imortalidade "Traducao de acordo com a tradicao de ensino de Swami Dayananda"Fonte: Erick Schultz
favor a paixao. De modo que e possivel usar todas essasnovidades com mais beneficios do que prejuizos. Ainda bem.JornalO Globo*Claudia Matarazzo e escritora e acaba de lancar Etiqueta semfrescura (editora Planeta)
e projetos inacabados - A bagunca afeta muito aspessoas, causando confusao mental e emocional. Um truque legal quando a vidaanda confusa e arrumar a casa, os armarios, gavetas, a bolsa e os documentos,alem de fazer uma faxina no que esta sujo. A medida em que ordenamos e limpamosos objetos, tambem colocamos em ordem nossa mente e coracao. Pode nao resolvero problema, mas da alivio. Nao terminar as tarefas e outro escape de energia.Todas as vezes que voce ve, por exemplo, aquele trabalho que nao concluiu, elelhe diz inconscientemente: voce nao me terminou! Voce nao me terminou! Issogasta uma energia tremenda. Ou voce a termina ou livre-se dela e assuma que naovai concluir o trabalho. O importante e tomar uma atitude. O desenvolvimento doauto-conhecimento, da disciplina e da terminacao farao com que voce nao invistaem projetos que nao serao concluidos e que apenas consumirao seu tempo eenergia.9.Afastamento da natureza - A natureza, nossa maior fonte de alimento energetico,tambem nos limpa das energias estaticas e desarmoniosas. O homem moderno, quehabita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, ve-seprivado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismoe o stress das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismoenergetico, onde todos sugam e sao sugados em suas energias vitais.(Desconheco o Autor, repassando)Publicadopor Helena Gerenstadt no site "Somos Todos Um"http://somostodosum.ig.com.br/
MOVIMENTE-SE | YogaPostado por: Mundo Verde em 6 de Janeiro de 2012Ola, pessoal! Agora que o sol resolveu dar as caras e todos estao mais animados com o verao, e hora de caprichar na pratica de exercicios para nao fazer feio na estacao. E para isso, hoje estamos dando inicio a coluna Movimente-se, com uma otima dica que alem de colaborar para a boa forma, garante relaxamento e bem-estar. Para nos orientar nesta atividade, conversamos com Soraia Kreischer, que e praticante de Yoga. Confira:Blog Mundo Verde Quando pensamos em Yoga, logo associamos a ideia de bem-estar, equilibrio e harmonia. Mas, alem disso, a preocupacao no verao e mandar os indesejaveis quilinhos embora. O Yoga pode ajudar nisso tambem?Soraia Kreischer O Yoga, assim como qualquer outra atividade fisica, ajuda na perda de peso. Mas, o Yoga e muito mais do que uma simples atividade fisica, e por esse motivo, atua em outras camadas mais profundas do nosso ser. A pratica regular do Yoga cria mudancas fundamentais, aumentando a consciencia do seu corpo, gerando reflexao interna e autoaceitacao, mudancas que levam a transformacoes. A filosofia do Yoga nos ensina que o que temos nesse momento e perfeito, nos ensina a olhar e sentir o nosso corpo com mais compaixao, compreensao e amor. Essa autoaceitacao e o autoconhecimento gerado atraves da pratica constante do Yoga nos faz passar a uma verdadeira observacao de nossos habitos e com isso chegamos a raiz do que causa o ganho de peso.BMV - Independente da estacao, a ansiedade e um problema que assola algumas pessoas e faz com que elas comam mais, gerando dificuldade no controle do peso. O Yoga pode ajudar a amenizar esta situacao?SK Sim. O Yoga e mais conhecido pela parte fisica, a pratica de asanas (exercicios psicofisicos), mas ele e composto por varias outras tecnicas como a pratica de pranayamas (exercicios respiratorios), meditacao, yoganidra (tecnica de descontracao), entre outras.Sabemos que a ansiedade faz com que busquemos alimentos que nos trazem conforto, sensacao de bem-estar. Pela pratica de pranayama, por exemplo, aprendemos a controlar nossa ansiedade atraves do controle da respiracao, abrandando assim os vrittis (oscilacoes mentais) e alcancando assim um estado de maior equilibrio. Passando a observar nossos pensamentos e emocoes, passamos a identificar o que e fome de alimento do que e necessidade de afeto e aceitacao e assim nao sentimos necessidade de buscar afeto no chocolate e nos doces.BMV Muitas pessoas aproveitam o verao para praticar exercicios que exigem um pouco mais de resistencia fisica, como o triatlon e o rapel, por exemplo. No caso dessas praticas mais intensas, o Yoga pode ser um aliado se feito em conjunto a estas atividades?SK Alem de proporcionar tonus muscular, flexibilidade e alongamento, um dos maiores beneficios que o Yoga pode oferecer aos atletas e ensinar como trabalhar sua respiracao. Atraves de exercicios respiratorios, pranayamas, o atleta consegue alcancar ao mesmo tempo um estado de relaxamento e foco nos objetivos a serem alcancados, conferindo ao praticante de qualquer esporte, uma vantagem competitiva em relacao a outros atletas nao praticantes do Yoga.BMV Existe algum estilo de Yoga
que seja mais indicado para o verao? Por que?SK Independente do nome dado ao estilo, o Yoga e sempre Yoga. E uma filosofia que surgiu na India ha mais de 5.000 anos, sua base e uma so. Com o tempo e principalmente os ocidentais foram imprimindo pequenas modificacoes e dando nomes a essas praticas. Mas Yoga e um so. Portanto, no verao, devemos ter apenas alguns cuidados, comuns a pratica de qualquer atividade fisica: usar roupas leves durante a pratica; beber bastante liquido (nunca durante a pratica, de preferencia apos a pratica); praticar em locais arejados, quando possivel ao ar livre, em contato com a natureza; manter uma atitude positiva e saudavel perante a vida.BMV Uma pessoa que pratica somente o Yoga consegue alcancar todos os beneficios que outras atividades fisicas poderiam proporcionar a ela? Por que?SK Fisicamente falando, uma pratica intensa de Yoga queima calorias e ajuda a desenvolver forca, resistencia e flexibilidade. Uma pratica de asanas auxilia muito a desenvolver no praticante a consciencia corporal e essa consciencia e conduzida a todos os aspectos de nossa vida. Passamos a nos alimentar com mais atencao, dando importancia a escolha dos alimentos, percebendo os efeitos destes no nosso corpo, evitando assim o que nos faz mal. Passamos a ter habitos e atividades mais saudaveis. Mas, assim como nao existem duas pessoas com metabolismos iguais, existem estilos de aulas diferentes. Para algumas pessoas, uma aula mais tranquila, focada no relaxamento, na respiracao, sera mais adequada e suficiente se praticada regularmente. Para outras, de metabolismo mais lento, e mais adequado uma pratica mais vigorosa ou ate mesmo a necessidade de associar o Yoga com outro atividade fisica mais aerobica, como a caminhada e a corrida. O ideal e que a pessoa experimente aulas com diversos professores e estilos e escolha aquela que mais se encaixa as suas necessidades.FONTE: http://mundoverde.com.br/blog/2012/01/06/movimente-se-yoga/#more-4106