thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
com queixas como fadiga e cansaco devem ser investigados para problemas de tireoide, de GH, de testosterona, de menopausa e de cortisol, embora a causa mais comum seja um estresse cronico ou disturbios do sono. Em geral nao existe uma rotina para solicitacao de exames hormonais.Qual o percentual de gordura ideal para homens e mulheres atletas e nao atletas?F.C. A curva de riscos em geral e em J. Ou seja, embora muita gordura traga muito risco, a falta de gordura tambem e um problema. Homens com menos de 6% e mulheres com menos de 14% de gordura tem aumento de chance de varias doencas. Mulheres ja abaixo de 18% reduzem fertilidade, e quando chega a 12% podem parar de menstruar. Por outro lado, os homens nao podem passar de 20%, e as mulheres de 28%, pelo metodo de bioimpedancia ou de densitometria.Existe algum metodo mais eficiente para descobrir o percentual de gordura?F. C. Os metodos mais precisos para descobrir percentual de gordura sao balanca hidrostatica (quando o paciente mergulha) e o pletismografo (Bod Pod). Ambos nao sao tao acessiveis. Logo em seguida estao a densitometria e a bioimpedancia de boa qualidade. As dobras dao uma excelente ideia mas muitas vezes a reducao de dobras pode significar desinchaco e nao perda de gordura.Mulheres magras as vezes tem percentual de gordura elevado! Mulheres fortes as vezes tem peso pesado mas percentual baixo. Como isso acontece?F.C. Como o proprio nome diz, e percentual, e nao quilos de gordura. Por isso, embora a mulher seja magra, muitas vezes por diversos motivos ela tem muito pouco musculo. Por isso, proporcionalmente, ela tem muita gordura, por menor, que seja a quantidade, e dessa foram o % fica elevado. O pensamento oposto ocorre com as mulheres fortes. Quer ver um exemplo? Muitas vezes tenho pacientes que apos iniciar o emagrecimento, perdem ate bastante gordura mas o percentual aumenta! Vamos colocar uma situacao hipotetica: inicialmente o paciente tem 100kg na balanca, 5kg de osso, 35kg de agua, 10kg de musculo e 50kg de gordura. Ai ele perde 10kg na balanca. Olha so, excelente! mas destes 10kg, 8kg foram de agua (por um desinchaco que sempre acontece no inicio do tratamento) e 2kg de gordura. Ai ele foi para 90kg e 48kg de gordura, ou seja, percentualmente, ele subiu para 54%! Mas o resultado foi bom de qualquer forma. Sao armadilhas destes metodos.Afinal, o peso na balanca importa ou nao?F. C. Eu acho que nos somos excessivamente centrados na balanca. Mas existe um metodo muito simples e bacana de acompanhar usando a balanca, que e o e aliar a balanca a fita metrica. Se a balanca nao reduzir, mas a circunferencia do abdomen ou do quadril reduzirem, significa que perdeu gordura. Se a fita metrica reduzir mais do que a balanca, provavelmente significa que a maior parte da perda de peso foi de gordura. Por outro lado, se a balanca despencar mas o abdomen ou o quadril nao, ai pode ser que tenha perdido musculo. A balanca e ao final de contas a soma de tudo que temos no corpo. Entao
ela nao necessariamente nos conta a verdade com precisao.Qual a perda de peso saudavel por semana e ou mes?F. C. Nao existe uma velocidade de perda de peso maxima, desde que o paciente tome o dobro de cuidado para nao reganhar o que ele perdeu (que e a parte mais dificil). Ja se falou em 1,5kg por semana de gordura, mas este dado ja caiu por terra.O que nao pode faltar em uma dieta saudavel?F.C. Fontes naturais de minerais e vitaminas. As fontes naturais dao muito mais beneficios do que as suplementacoes com vitaminas. Existem alguns casos, inclusive, que determinada vitamina aumenta o risco de doencas se ingerida por capsula mas reduz se ingerida por alimentacao. Ou seja, muitos vegetais de todas as cores e muitas frutas de todas as cores e texturas. A ingestao de proteina e fundamental para que a taxa metabolica basal e a massa magra se mantenham (e assim evita ficar com tantas pelancas). As fibras ajudam a melhorar as bacterias no intestino, que hoje sabemos ter papel fundamental na perda de peso (as bacterias intestinais podem te emagrecer ou te engordar, a depender de quais tipos estiverem la, o que dependera da sua alimentacao).O que deve ficar de fora do cardapio de quem quer emagrecer?F.C. Nao gosto da ideia de retirar qualquer coisa do cardapio que alguma pessoa goste. Porque la no fundo ela estara contando os dias para voltar a comer, descompensar no excesso e...voltar a ganhar tudo de novo! Hoje lidamos com compensacoes programadas, senao a vida sem saidas com amigos e sem viagens (e seus respectivos sabores) ficam sem graca. E acredite, consegue-se os mesmos resultados.Na refeicao livre da semana, o que produz mais estragos: o doce, a massa ou o alcool? Por qual razao?F. C. O alcool, principalmente a cerveja, junto com doces ou massas. Eu peco para optar por alcool ou comida. Isso porque forma a bomba metabolica perfeita para armazenar gordura nas celulas e inchar completamente.Em tempo, Flavio Cadegiani e endocrinologista da Corpometria, membro da Abeso (Associacao Brasileira de Estudos Sobre a Obesidade), membro especialista da The Endocrine Society, da AACE (American Association of Clinical Endocrinologists) e da TOS (The Obesity Society).Fonte: Estadao
3 ingredientes juntos prometem emagrecer e derreter pra sempre a gorduraA busca pela perda de peso e constante, estamos sempre prontos a testar mais uma nova receita, o objetivo e perder peso e queimar a gordura sem afetar a saude. Sucos, chas, frutas e verduras, tudo natural fazem parte de um mundo chamado reeducacao alimentar e essa e a mudanca de habito que vai mudar sua vida.A receita de hoje e um cha redutor de medidas, com 48hs de consumo, voce ja vai ter resultados significativos na balanca. A receita combina, cha verde, que e poderoso todos sabemos, canela, que tambem e um dos melhores alimentos termogenico, pois acelera o metabolismo e diminui a concentracao de acucar no sangue e por ultimo o louro.Para emagrecer, as folhas do louro servem para estimular um melhor funcionamento do metabolismo, tambem controla o furacao chamado ANSIEDADE, que e o personagem mais dificil de vencer nas dietas, pois pessoas ansiosas nao conseguem se manter no foco por muito tempo, acabam de entregando a compulsao alimentar e em vez de emagrecer, acabam engordando.Ingredientes para o cha redutor de medidas3 xicaras de agua1 pau de canela3 folha de louro1 colher (sopa) de cha verde (em po)Preparo:Leve ao fogo todos os ingredientes em um pequena panela, quando levantar fervura, deixe ferver por apenas 5 minutos, desligue o fogo, tampe a panela e deixe repousar por 10 minutos, adoce se necessario com 1 colher de mel ou adocante e consuma o cha durante o dia.Fonte: My Central Health Perca 1kg por dia com esse suco depuradorBy Riqueza NaturalHoje em dia existem mil e uma receitas esparramadas para todos os lados, todas prometem emagrecer, algumas parecem ser fantasticas e os resultados sao bons, o fato e que as pessoas querem emagrecer, perder a barriga, e ter uma vida mais saudavel. Se o seu proposito e esse, quero te dizer que voce esta no caminho certo, e hoje voce vai aprender mais um receita que depura 1kg por dia, ou seja, emagrece 1 kg ao dia.O segredo dessa bebida e bem simples, ela elimina a retencao de liquidos, desinchando o corpo e desintoxicando orgaos como figado, rins e intestino, rapidamente voce vai emagrecer. A combinacao da salsa e do limao e um casamento que os nutricionistas chama de perfeito, porque um limpa e desintoxica e o outro varre pra fora do organismo a gordura e e por isso que voce emagrece rapidamente. Anota a receita...Ingredientes1 ramo de salsinha1 limao espremido1 copo de 250 ml de agua naturalPreparoBata no liquidificador a salsa, a agua e o limao. Adoce se achar necessario. Atencao, faca a bebida de noite, e deixe repousar toda a noite na geladeira, no dia seguinte, e a primeira coisa que voce vai consumir em jejum, o suco de salsa, e assim vais comecar seu dia a todo vapor, recomenda-se fazer uns 3o minutos de caminhada logo pela manha e se prepara, porque vais perder 1kg ao dia!Fonte da Receita: Healthiest Universe Poderoso remedio de mamao e aveia para EMAGRECER, controlar o colesterol e diabetes.Ja pensou em uma bebida natural que
te ajude a perder peso e ainda normalizar as suas taxas de colesterol e triglicerides? Essa bebida existe e utiliza das propriedades medicinais do mamao e da aveia para deixar o seu corpo mais saudavel e bonito. Veja como preparar essa bebida e como ela ira atuar em seu corpo.Mamao e aveia alimentos poderosos para controlar colesterol e ganhar mais saudeVoce vai precisar de:O mamao e a aveia sao alimentos riquissimos em nutrientes e remedios naturais para combater diabetes, abaixar colesterol e ainda emagrece. Veja abaixo como preparar a sua bebida.12 xicara de mamao maduro picado1 copo de iogurte natural (se voce quiser perder peso, opte pelo desnatado)2 colheres de sopa de aveia (pode ser em farelo ou em flocos, como voce preferir)Como preparar:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem ate formar uma bebida homogenea. Tome a bebida imediatamente, pois so assim os nutrientes serao totalmente aproveitados. Se voce adicionar acucar, pode perder parte dos nutrientes, se nao se habituar ao sabor, pode colocar uma colherzinha de mel de inicio, mas va reduzindo ate conseguir elimina-la e tomar a bebida em natura.Posologia:Voce pode tomar essa bebida todos os dias pela manha, substituindo o cafe da manha. A aveia e o mamao dao sensacao de saciedade e vao deixar o seu corpo bem nutrido e saudavel. Tome a bebida por 30 dias seguidos e assim ja ira notar a melhora em sua saude e tambem a perda de peso. Se quiser, pode continuar tomando a bebida, ela nao possui qualquer contraindicacao.Os beneficios dos ingredientesA aveia e o mamao sao alimentos poderosos capazes de prevenir mais de 40 doencas, vamos mostrar aqui as principais propriedades medicinais desses dois verdadeiros remedios naturaisMamaoE digestivo, diuretico e laxante. E uma fruta que possui papaina, uma enzima util nos casos de dificuldade de digerir alimentos.Ele e rico em vitaminas e minerais, possuindo altas doses de vitamina A (pro-vitamina), vitamina C alem de importantes vitaminas do complexo B.AveiaEste cereal tem a propriedade de retardar o esvaziamento gastrico, o que da a sensacao de maior saciedade. A aveia, em contato com liquido, as fibras transformam-se em um gel que tornam o bolo fecal maior e mais viscoso. Assim, absorvemos uma menor quantidade de colesterol e glicose devido a uma menor acao de enzimas digestivas.A aveia possui betaglucana, importante substancia para a diminuicao da gordura no sangue e ligada a absorcao de acidos biliares. Portanto, consumir aveia diariamente diminui a formacao de placas de gorduras, que podem ocasionar doencas cardiovasculares.Este e um blog de dicas para voce . Ele nao substitui um especialista. Consulte seu medico regularmente!
Pare de fumar e emagreca usando essa ervaQuando voce comecou a fumar? Por que voce fuma? Voce fuma sozinho ou e fumante social? Quantos cigarros costuma consumir diariamente? Voce acha que pode parar quando quiser? Essas perguntas devem serem feitas para que a pessoa tome consciencia do mal que o cigarro pode causar, eles contribuem diretamente para a deterioracao da saude, de forma desenfreada, sem que voce se de conta, aos poucos, vai condenando seus pulmoes e a como ja falado, sua propria saude, o que fazer?Geralmente pessoas que desejam parar de fumar, a primeira coisa que pensam e o aumento do peso, mas a boa noticia e que voce nao se precisa se preocupar, isso nao vai acontecer se voce usar diariamente essa serva. A planta totalmente inofensiva a saude, removera o desejo pelo cigarro e suprira a falta da nicotina e ainda, para finalizar, te ajuda a perder peso!Estou falando da STEVIA, planta nativa do Brasil e do Paraguai com capacidade de adocar 10-15x alem do normal. Esta planta maravilhosa e uma erva que vem da familia do crisantemo, um nativo do Paraguai, que durante seculos tem sido usado como um adocante natural, um grande aliado para as pessoas com diabetes.Hoje, no mercado cosmeticos e farmaceutico existe uma gama de produtos feito da erva da stevia, os cremes hidratantes nutrem a pele, o uso continuo pode suavizar linhas de expressoes e rugas a stevia tambem e utilizada na luta contra a acne e dermatites, conforme estudos, o uso demonstrou grande eficiencia no tratamento de doencas da pele.Stevia tambem e comercializada em po verde fresca ou seca ou como um folhas de liquidos ou brancas. Alem disso, se voce tem um jardim voce pode plantar e cultivar, esse tipo de planta dispensa atencao especial e cuidados.Como consumir a SteviaO ideal e consumir as folhas frescas, voce pode comer 4 folhas pela manha e 4 folhas de tarde, essa e a cota maxima ao dia, 8 folhas, se voce nao dispor da planta nativa, pode comprar folhas secas ou o po da erva fresca, as folhas secas podem ser consumidas em molhos, saladas, ou consumidas naturalmente, o po, voce pode adocar chas, sucos e consumir no maximo 1 colher (sopa) ao dia.Fonte: Site: Emagrecer Com Vida e Saude Se conseguir, substitua a xicara de cafe por quma bebida morna de agua com limao. Tudo bem, a troca parece ser bem dificil, mas sera vantajosa para sua saude.Quer saber por que?Equilibra o pH do corpo: O limao e um dos alimentos mais alcalinos que existe, por isso, tomar agua de limao todos os dias contribui para reduzir a acidez total do seu corpo. Sim, limao tem acido citrico, mas nao cria a acidez no corpo uma vez metabolizado.Ajuda com a perda de peso: A fruta e rica em fibras de pectina, que ajuda a combater aos ataques de fome. Foi comprovado ainda que as pessoas que mantem uma dieta mais alcalina perdem peso mais rapido.Estimula o sistema imunologico: Limoes sao ricos em vitamina C, o que e muito bom para combater resfriados. Eles
tem muito potassio, que estimula o funcionamento do cerebro e dos nervos. Potassio tambem ajuda a equilibrar a pressao arterial.Ajuda na digestao: O suco de limao expulsa materiais indesejados, pois estimula o figado a produzir bile, que e um acido que e necessario para a digestao. Por sua vez, digestao eficiente reduz a azia e a prisao de ventre.E um diuretico: Limoes ajudam na eliminacao de liquidos pelo corpo, o que ajuda a purificar. As toxinas sao, portanto, liberadas em uma taxa mais rapida, o que ajuda a manter o trato urinario saudavel.Limpa a pele: A agua com limao elimina toxinas do sangue, que ajuda a manter a pele mais clara, Ja a vitamina C contribui para diminuir rugas e manchas.Previne gengivite: Pode ajudar a aliviar a dor de dente e gengivite. Mas cuidado, o acido citrico pode corroer o esmalte do dente, por isso voce deve monitorar isso com seu dentista.Alivia problemas respiratorios: Agua morna com limao ajuda a se livrar de infeccoes pulmonares e deter aquelas tosses incomodas. Acredita-se ser bom tambem para quem sofre com asma e alergias.Mantem voce zen: A vitamina C e uma das primeiras coisas que seu organismo consome quando voce submete sua mente e seu corpo ao estresse. Como mencionado anteriormente, os limoes sao repletos de vitamina C.Ajuda a largar o vicio do cafe: Apos beber um copo de agua quente de limao, a maioria das pessoas sente menos necessidade de tomar o cafe.AS MELHORES MARCAS, COM OS MELHORES PRECOS, EM UM MESMO LUGAR: https://www.magazinevoce.com.br/magazinejbdantas/
Essa Bebida Vai Eliminar a Gordura da Barriga e Melhorar a Pele Em 20 DiasMuito ja se falou a respeito dos beneficios do limao, essa fruta tao conhecida e apreciada, riquissima em propriedades que beneficiam nosso organismo e ainda por cima, saborosa e aromatica Mas, voce sabia que a mistura do limao na agua gelada (sim, precisa ser gelada!) e um poderoso emagrecedor e pode ajudar a perder ate 8kg apos um mes de uso?INGREDIENTES2 limoes picados com casca (de preferencia, organicos)1 pepino medio com casca (de preferencia, organico)Um punhado de salsa (de preferencia, organica)1 Litro de aguaModo de preparo: Bata no liquidificador o limao, o pepino e a salsa com a agua ate desmanchar tudo.em uma jarra ou garrafa com tampa.Va tomando todo o liquido durante o dia.Faca este tratamento durante 30 dias.Se quiser tomar por mais 20 dias, de uma pausa de duas semanas.Como o pepino e indigesto para muita gente, quem tem problemas estomacais deve antes fazer um teste: tomarum pouco do suco para ver se o estomago tolera bem a bebida.Se a tolerancia for boa, aumenta-se a quantidade aos poucos.Pense NissoA verdadeira felicidade e impossivel sem verdadeira saude, e a verdadeira saude e impossivel sem um rigoroso controle da gula.Mahatma Gandhi Dieta da banana Elimine 8kg por mes sem restricoesDieta da banana e mais uma entre tantas dietas que circulam pela internet prometendo emagrecer, a diferenca e que essa, e de fato muito eficiente e em um mes voce vai ter 8kg off!A dieta da banana e de origem japonesa, tudo comecou em 2008 quando um medico de medicina preventiva, Doutor Hitoshi Watanabe, resolveu juntar bananas e agua morna. Sendo uma receita facil, simples e barata, a ideia se propagou rapidamente por todo o pais japones e vem ganhando dia a dia mais adeptos em todo o mundo, e tudo isso porque ela realmente emagrece.A dieta da banana contem fibras que ajudam a saciar o apetite e a melhorar o intestino. Os que sofrem com a prisao de ventre, devem evitar comer a banana-maca, dando preferencia a banana nanica e a banana prata. Essa dieta pode ser seguida pelo tempo que desejar, pois nao restringe muito a alimentacao e os resultados sao vistos logo apos a segunda semana.Apesar da dieta ser eficiente e realmente promover a perda de peso, vale ressaltar que e uma dieta levemente restritiva, embora a banana seja um alimento completo, rico em nutrientes, ela nao substitui a necessidade total do organismo, por isso, nutricionistas orientam ter cuidado e fazer atencao, jamais prolongar a dieta por tanto tempo, mas sim, ter bom senso e equilibro, revezando planos alimentares e buscando sempre atender a necessidade do proprio organismo.Vale ressaltar que nao e necessario comer exageradamente, como tambem nem fazer periodos exaustivos de atividade fisica, 20 minutos de caminhada por dia e suficiente para que a dieta tenha exito positivo.A dieta da banana caiu no gosto popular e se espalhou rapidamente porque nao tem muitas regras, e simples de fazer, nao exige grandes periodos de exercicio fisico e nem gastos economicos, visto que a banana e um
alimento de baixo custo.Mas como funciona a dieta da banana?A ideia e consumir bananas principalmente iniciar o desjejum matinal com 2 ou 4 bananas e 200 ml de agua morna.No cafe da manha e permitido comer de uma a quatro bananas dependendo da massa corporal do individuo. E importante que a ingestao da fruta seja acompanhada de agua morna ou na temperatura ambiente, explica o medico. Segundo ele, a mistura da banana com a agua morna resulta na formacao de um tipo de gel, que preenche o estomago causando saciedade prolongada. Esse e o segredo de sucesso da dieta.No almoco e no jantar as refeicoes podem ser feitas normalmente, mas antes de cada refeicao, recomenda-se 1 banana, os pratos devem ser saudaveis, ricos em vegetais e proteinas e feitos de acordo com a reeducacao alimentar, tudo muito leve, privo de temperos, gordura, frituras e etc.Todas as refeicoes devem ser realizados ate as 20h da noite, apos esse horario e permitido apenas 1 unica xicara de cha, podendo ser do seu gosto, nao pode adocar.Todos os dias voce deve ir pra cama antes da meia noite e ter um repouso sereno e tranquilo, recomenda-se pelo menos 7h de sono por noite.Durante o dia e permitido apenas agua e cha sem adocar, nao e permitido lanches no meio da manha e nem no meio da tarde. Porque a dieta e tao eficaz?Segundo o medico Hitoshi Watanabe, a banana alem de matar rapidamente a fome, carrega enzimas capazes de acelerar a digestao, auxiliando na perda rapida de peso. Vale lembrar que ela tambem e rica em fibras soluveis que se ligam a moleculas de agua e formam um tipo de gel denso, que demora a sair do estomago, o que cria grande sensacao de saciedade.
havia deixado a Inglaterra para o Oriente em 1761. O comandante optou por ir por uma rota mais curta, porem traicoeira, atraves da entao invicta Passagem do Noroeste. Acredita-se que o navio ficou preso no gelo, enquanto passava pelo norte do Alasca. A descoberta do navio significa que Octavius foi o primeiro a navegar a Passagem do Noroeste, embora a tripulacao nao sobrevivesse para testemunhar isso. Presume-se que o navio se liberou do gelo algum tempo depois, com a tripulacao morta, e continuou a navegar por 13 anos. O Octavius nunca mais foi visto depois desse encontro.
Publicado em 12 de jun de 2015um aventureiro descobriu um tunel e ao adentrar nele, coisas estranhas aconteceram. Aqui pessoal vou descrever a montagem do meu aquario com as dicas e dificuldades que encontrei: Salve galera , domingao tava ja devendo um trato no aqua, dei uma limpeza geral troca de parcial e mudanca do layout , ficando mais para fundo do mar, segue as fotos: A agua devera percorrer os produtos na seguinte ordem:1 - Espuma - Pre-filtragem mecanica2 - Perlon - Filtragem mecanica3 - Purigem - Filtragem quimica4 - Siporax - Filtragem biologicaOBS.:A - Carvao ativo: este elemento realiza a mesma funcao do Purigem, porem com menor eficiencia, e deve ser trocado de tempos em tempos (dependendo do aquario). O Purigem pode ser regenerado (leia topico do Purigem no FA).B - Pre-filtro de espuma: nao sao todos que utilizam este tipo de filtragem, mas eu gosto devido a ele reter a maior parte das particulas suspensas na agua. A espuma pode ser lavada e reutilizada diversas vezes, evitando assim um alto consumo de Perlon, que e descartavel.Abracos e boa sorte!_________________Henrique Peres Neto Fonte: http://www.forumaquario.com.br/phpBB2/viewtopic.php?t=55994&highlight= Fotos do novo movel e da nova montagem do layout , agora com novos habitantes que vieram com o aquario.Na montagem como sempre faco utilizei terra para o fundo e pedras sobre a terra.Acima detalhe do barco.Foto em 05/2013. Tava cansado do branco da luz compatca e vendo na net alguns efeitos de luar azul no aquario , pensei em fazer algo simples e barato que desse o tal efeito entao ai vai:Material necessario:Cola tesoura2 garrafas de 600ml1 folha de selofane azulAlgo pra prender enquanto secaDetalhe de como e o meu boca de lampada , e lamapda compacta branca: Cortei as garrfas pra entrar no bocal , ah e arrumei uma ajudante bem curiosa a gata pucca Errolando o papel selofane e colando: Testando o efeito, pra ver se 1 volta era suficiente (de 1 a duas acho que e o ideal)Secando a colagem:Depois e so encaixar as garrafas nas lampadas e o efeito final foi esse :O bom tambem que se cansar do efeito azul e so desencaixar. vlw. Material necessario:-2 garrafas PET com tampa (prefira as tampas que tem o selo colado), sendo uma de 2L que sera utilizado para fazer a fermentacao do acucar e outro de mesmo volume ou menor, que servira como filtro (diminui a formacao da gosma na pedra porosa), conta bolhas e protecao contra escape de solucao da primeira garrafa.-1 mt ou mais de mangueira de silicone ou outro, contanto que seja bastante maleavel (nao pode ser aquelas comuns mais baratas e pouco maleaveis, prefira no minimo as verdes, embora existam outras bem melhores)-3 terminais de emenda de mangueiras.-1 tesoura afiada para corte e fazer o furo nas tampasFure as tampas com a ajuda da tesoura ou um prego quente, de modo que a mangueira entre sem folga ou apertado.Introduza conforme as figuras e o video, sendo que ao se inserir o terminal na mangueira, este vai esmagar a mangueira de encontro a borda do furo, pois o terminal