thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
agua. - Fazer movimentos para frente e para tras - Fazer movimentos circulares para frente - Para a esquerda e para a direita, rotacionando o tronco - Para cima e para baixo Pernas Enquanto as maos seguram o espaguete e fazem os movimentos, suas pernas tambem devem trabalhar. Os movimentos trabalham os musculos da coxa, gluteos e abdomen, e devem ser feitos sempre alternando as pernas:- Flexionar os joelhos levando o calcanhar ate os gluteos - Elevar os joelhos a frente, deixando-os na linha do quadril. - Dar pequenos chutes - Dar pulinhos, elevando uma perna para o lado - Elevar a perna para frente, mantendo-a estendidaExercicios de suspensao Os exercicios de suspensao sao aqueles feitos com o espaguete em baixo dos bracos, permitindo que a pessoa deixe as pernas livres, meio boiando. "Por exigir mais do abdomen, que vai trabalhar para manter o corpo suspenso, recomenda-se fazer movimentos so com as pernas", diz Martha. Porem, para aqueles que tem mais resistencia e praticam atividade fisica com frequencia, vale arriscar uma combinacao. Nesse caso, Martha conta que os bracos podem fazer um movimento estilo "nado cachorrinho", com o espaguete embaixo dos bracos e virado para frente. Voce tambem pode praticar movimentos de pernas em suspensao:- Bater as pernas, completamente dentro da agua ou dando saltinhos para fora - Abrir e fechar as pernas, fazendo um movimento estilo tesoura - Pedalar na agua, como se estivesse em uma bicicleta Hora de relaxar! Terminados os exercicios, nada como aproveitar a piscina para relaxar um pouco. Deite a cabeca no espaguete e aproveite para descansar a musculatura. Por Carolina Goncalves
Natacao e um esporte, mesmo, no inverno, que desperta a pratica de muitos usuarios. Depois de alguns meses de pratica, parece que o treino nao exige tanto esforco e voce tem vontade de ir alem - conseguir dar mais bracadas no nado sem ficar muito ofegante. Com a orientacao adequada, e possivel modificar o treino de natacao para melhorar o rendimento e nao deixar o corpo acostumado com a mesma carga de exercicio" Veja algumas dicas para mlehorar o seu desempenho: Treine com frequenciaA pratica leva a perfeicao - e com a atividade fisica nao e diferente. O ideal e fazer um treino de natacao de tres vezes por semana, no minimo. Se uma pessoa treina menos do que isso, o corpo fica em um processo de descanso maior do que o necessario e nao entra em adaptacao. Mesmo que o estimulo do treino seja forte, o seu corpo nao se adaptara, pois passara muito tempo sem se exercitar, perdendo desempenho. Concentre-se na tecnicaA natacao e feita de tecnica, entao de nada adianta querer nadar o mais rapido possivel sem leva-la em consideracao. A biomecanica do nado e de extrema importancia para o rendimento do nadador, ele fara menos forca para nadar com a tecnica correta. Pensar apenas na velocidade e gastar energia em vao. Use nadadeirasSe voce quer melhorar a sua postura durante o nado e trabalhar melhor a musculatura, adote o uso de nadadeiras no treino. As nadadeiras proporcionam aumento da flexibilidade do tornozelo, aumento da forca na perna por conta da resistencia que a nadadeira gera, elevacao da frequencia cardiaca e melhora da postura e da tecnica. No entanto, os especialistas alertam que o uso de nadadeiras deve ser orientado por um profissional adequado, para que nao haja o risco de lesoes. Faca outras atividadesExercicios como hidroginastica ou corrida na agua podem auxiliar aumentar a forca para o nado. Praticar outros exercicios na agua faz com que o nadador sinta os seus movimentos, explore mais o deslocamento e melhore seu equilibrio e forca explosiva. Fazer musculacao ou um treinamento funcional tambem pode resultar em melhoras no rendimento do nado. Varie a intensidade e a velocidadeE fundamental provocar estimulos de velocidade e intensidade durante o treino, pois com isso o corpo precisara dar uma resposta fisiologica correspondente, exigindo mais esforco fisico. E assim que melhora o rendimento. No entanto, e importantissimo saber como e quando fazer essas mudancas, sempre com a orientacao de um profissional.Va com calmaClaro que aumentar a intensidade e a velocidade do treino e importante para melhorar o desempenho, mas exagerar na atividade pode levar a lesoes e a fadiga muscular. Sessoes intensas por varios dias seguidos reduzirao o desempenho do atleta cada vez mais. Para evitar o risco de lesoes, e recomendavel fazer sempre um treino leve para cada dois treinos intensos, para que o corpo possa descansar. Aplicar um estimulo mais fraco depois dos treinos de forca servira para recuperar o individuo e prepara-lo para um estimulo mais forte que o anterior no dia seguinte. Nade outros estilos Cada estilo de nado tem sua particularidade
e, ao mesmo tempo, todos se complementam. Ele exemplifica: na bracada do nado peito, trabalha-se bastante a sensibilidade na agua, fator importante para um bom deslocamento. Ja o nado borboleta trabalha a forca abdominal, essencial para o equilibrio e um bom rolamento de tronco, aumentando a amplitude dos movimentos em qualquer nado. Por isso, mesmo que voce tenha um estilo de nado preferido ou participe de competicoes para apenas um estilo, vale a pena dar umas bracadas de outro jeito. Use trajes adequadosO traje de natacao e a evolucao tecnologica mais avancada do esporte. Existem diversos formatos de macacao e maio, com varios tipos de tecidos. O objetivo e sempre diminuir o atrito entre o nadador e a agua para que ele ganhe velocidade. Alguns atletas treinam com trajes de tecidos mais grossos ou ate mais de uma roupa, para aumentar o peso e consequentemente o atrito. Quando vao competir, eles optam por trajes mais finos e que colam mais no corpo, para ficar mais leve e aumentar a velocidade. Isso faz com que o atleta ganhe mais forca durante o treino e o seu rendimento aumente na hora da competicao, ja que ele estara acostumado a nadar com mais peso.
movimento estilo tesoura - Pedalar na agua, como se estivesse em uma bicicleta Hora de relaxar! Terminados os exercicios, nada como aproveitar a piscina para relaxar um pouco.Deite a cabeca no espaguete e aproveite para descansar a musculatura. Por Carolina Goncalves
qualquer hora, em qualquer mar, e em qualquer lugar.E que venha a temporada de 2012, bom servico a todos guarda vidas, e parabens a todos os modernos que se formaram recentemente, espero que voces entrem com esse sentimento na praia, ser guarda vidas nao e so vestir uma regata amarela, e olhar pras menininhas, ser guarda vidas e ter visao, cordialidade, agir com o coracao, doar-se , arriscar a nossa vida por outras vidas!Deus abencoe a todos nos.escrito por: Emanuel Canaan Bez 09/12/2011
oescritor do livro, ja que nao tinha nada sobre em ele na internet, a nao serno site da editora, que o colocava como um investigador da policia militar aposentado. Por ser um escritor deprimeira viagem, sem nenhuma experiencia, o livro nao teria tanta sofisticacao,com personagens tao bem construidos, foi a partir disso que ele proprio comecouuma investigacao. Millican criou umsoftware para analisar e comparar textos e colocou suas pistas: o texto de"The Cuckoo's Calling" e outras obras de Rowling, "Harry Pottere as Reliquias da Morte" e "Morte Subita". Tambem foram usadostextos de Ruth Rendell, P.D. James e Val McDermid, escritoras britanicas delivros de suspense. O programa criado pelo professor de Oxford fez cruzamentosentre os textos, comparando caracteristicas como tamanho de palavras, frases eparagrafos, frequencia de determinadas palavras e padrao de pontuacao. SegundoMillican, as coincidencias linguisticas entre "The Cuckoo's Calling"e os outros livros de Rowling ficaram evidentes na comparacao feita porcomputador. O jornalbritanico The Sunday Times publicou sobre a descoberta do professor, e algunsdias depois a propria Rowling confirmou a historia. Eu esperavamanter isso em segredo por mais tempo, porque ser Robert Galbraith tem sido umaexperiencia libertadora ela disse em um comunicado. Foi incrivel publicar semgrandes expectativas, somente o puro prazer de receber o retorno sob um nomediferente. O livro que desdesua estreia tinha vendido menos de 1.500 copias na Inglaterra, agora ja virouum Best-seller , sendo o numero 1 na Amazon britanica e americana. Nunca umlivro chegou tao rapido a esse posto. Muitas editorasrecusaram o livro, igual ocorreu com Harry Potter. Imagina como essas editorasficaram descobrindo que era um livro de J.K. Rowling!!! Enfim, o livroainda nao previsao de chegar no Brasil, mas com certeza ainda nesse ano elechegara por aqui. Essa so Potterheads entenderao:J.K. Rowling should have published The Cuckoos Calling under the pseudonym Mark Winjiglo and then revealed in a very Tom Riddle-esque way that it is actually an anagram that says, I am J.K. Rowling."
Para comecar preciso assumir que antes de O Teorema Katherine eu tinha um pouco de "medo" de ler os livros do John Green, por um motivo: O ultimo genero que me atrai usualmente e o que ha tudo relacionado ao romance. E a julgar por "A culpa e das estrelas", temia que O Teorema Katherine seguisse o mesmo eixo. Entretanto fui surpreendida, para o bem. Essa resenha vai ficar grande, por varias razoes, estou pressentindo. Antes mesmo de comecar, (hoje estou enrolando muito hein? rsrs, mas e estritamente necessario) sei que muitos nao leem esse livro porque o nome "Teorema" que obviamente remete a matematica, e matematica remete a coisas ruins (queira me perdoar se voce curte, mas, estou me referindo ao pensamento da maioria), preciso afirmar que voce esta indo pelo caminho errado! E agora voce entendera o por que. Em "O Teorema Katherine", John Green nos presenteia com a historia de Colin Singleton, um garoto considerado prodigio, amante de anagramas mas que como qualquer "nerd" nao e muito sociavel. Colin possui apenas um amigo, Hassan. Mesmo nao sendo muito sociavel, entre "trancos e barrancos", Colin conseguia atrair meninas e usualmente ate ficava com elas, foram 19 ao total. Esse nao e o problema, as 19 possuem o mesmo nome, Katherine. Todo mundo possui um tipo. Algumas pessoas gostam de caras mais velhos, outras de loiros mas o tipo do Colin nao era fisico, era linguistico. Como podemos perceber,ele realmente gostava de Katherines, nao Caterine, Katerine ou ate mesmo Kates, tinha que ser K-A-T-H-E-R-I-N-E. Alem disso, nosso pobre Colin leva o fora de TODAS elas, uns relacionamentos demoraram mais, outros menos mas imutavelmente Colin sempre ficava mais uma vez sozinho. : Para tentar superar o termino do relacionamento com a Katherine XIX, Colin embarca com seu melhor amigo, Hassan, em uma viagem sem rumo exato. O destino os levam a Gutshot, uma cidadezinha no Tenesse, onde conheceram Lindsey, que tera extrema importancia. 19 Katherines, 19 foras (na verdade, foram 18 mas OPA olha eu soltando spoiler aqui :x), nao e apenas coincidencia, nao e mesmo? Entao, Colin monta um teorema que tem como sua funcao inicial determinar quanto tempo um relacionamento ira durar, havendo os Terminantes (Katherines) e os Terminados (Colin). E e esse o ponto que preciso esclarecer, voce nao precisa saber matematica para ler o livro (porque o John explica cada ponto que faca diferenca para voce entender o intuito), o Teorema apenas e uma soma ao livro, uma inovacao. E pasmem, John Green diz no livro, em sua nota final, que mesmo gostando um pouco de matematica, ele tirou notas ruins na escola, porque nao conseguia entender! Por isso quem bolou o Teorema foi seu amigo Daniel, que e um dos "melhores matematicos dos Estados Unidos, que a proposito explica como montou o Toerema no final, apenas para curiosos. Entao, nao deixe o medo da malvada (matematica), impedir que voce leia um livro tao incrivel. Mas a questao e: Sera que o Teorema funciona? Sera que talvez funcione na vida real? Colin continuara colecionando foras de Katherines? Bom,
isso voce tera que descobrir! E para terminar, algo que nao podia deixar de fora tambem, sao as frases incriveis de John Green, aquelas que fazem voce refletir e geralmente se adequam perfeitamente a algum momento da sua vida, como se o John estivesse la quando voce viveu e com isso, transmitiu em palavras. Entao, separei algumas para voces: (ps: preciso comecar com a minha favorita) E possivel amar muito alguem Mas o tamanho do seu amor por uma pessoa nunca vai ser pareo para o tamanho da saudade que voce vai sentir. " "Eu serei esquecido, mas as historias ficarao. Entao, nos todos somos importantes talvez menos do que muito, mas sempre mais do que nada. "Eu acho que seja impossivel, preencher um espaco vazio com aquilo que voce perdeu. Nao acho que nossos espacos perdidos caibam mais dentro da gente depois que eles se perdem." "Os livros sao o melhor exemplo de Terminado: deixe-os de lado e eles esperarao para sempre; de-lhes atencao e sempre retribuirao o seu amor." Entao por hoje e isso pessoal, espero que tenham gostado e que realmente leiam, porque e um livro muito grandioso para ser deixado nas estantes de livrarias. E eu, irei fazer o mesmo, depois que dei uma chance para O Teorema Katherine, (tio) John me conquistou e vou devorar a colecao dele inteira!
Hey Books Defenders!!! Para quem esta em ano de vestibular sabe que essa semana foi muito importante, ja que a maioria dos vestibulares abriram as inscricoes, incluindo o da FUVEST, que comecou hoje. Entao como estamos em ano de vestibular, decidimos comecar a fazer resenhas e dar dicas sobre os tao odiados livros de vestibulares. Nesse site (link aqui!), tem a lista de todas as universidades e seus respectivos livros obrigatorios. Como nos somos de Sao Paulo, nos iremos falar mais especificamente sobre os que estao na lista da FUVEST e da Unicamp, mas nesse primeiro post, iremos dar umas dicas para como ler esses livros de modo geral, e a partir do post seguinte serao resenhas sobre os livros dessa lista. Uma das piores partes de se fazer o vestibular, e a questao de ter que ler todos esses livros, que na maioria das vezes foi escrito num tempo totalmente diferente, com uma linguagem ultrapassada e que faz voce se perguntar, por que tenho que ler esse livro? Tambem nao sei a resposta para essa pergunta, e sinceramente, esses livros nao me prendem a atencao, nao e tipo de livro que eu iria escolher para ler por livre espontanea vontade. Mas a questao e que temos que le-los, entao para tornar essa leitura um pouco mais agradavel, aqui vao algumas dicas:1) Antes de comecar a ler o livro, tente conhecer mais sobre o livro, leia resumos e analises, isso fara que voce comece o livro o compreendendo melhor.2) Leia com calma, e procure todas as palavras que voce nao sabe o significado. Tenha sempre um dicionario a mao.3) Estabeleca uma meta de leitura por dia. Estabeleca um criterio para a ordem que voce lera os livros, se voce ja tem afinidade ou familiaridade por algum, deixe para ler por ultimo, comece com aqueles que voce nao sabe nada, ou por aqueles que voce considera mais dificil.4) Durante a leitura faca anotacoes. Nao precisa ser necessariamente anotacoes no proprio livro, voce pode anotar em uma folha a parte, mas marque tudo que voce achar importante, pensamentos, caracteristicas de personagens, paginas importantes, TUDO! Ficara bem mais facil caso voce precise revisar.5) Apos a leitura, leia novamente analises do livro, e veja como sua opiniao sobre o livro mudou desde o comeco. Faca exercicios tambem. Na internet voce encontra varios exercicios de vestibulares passados a respeito dos livros, com correcao e explicacao, o que ajuda muito! Entao e isso, essas sao dicas fundamentais e que tenho certeza que ajuda muito na hora da leitura! E voce, vestibulando, nao se esqueca de se inscrever no vestibular! Para se inscrever para a FUVEST, basta entrar nesse site http://www.fuvest.com.br/portal/fuvest/, e para a Unicamp nesse aqui http://www.comvest.unicamp.br/vest2014/inscricao.html. Demorou mas esta QUASE ai, o trailer da adaptacao do livro "A menina que roubava livros" finalmente foi divulgado. O livro foi inicialmente publicado aqui no Brasil pela Editoria Instrinseca e narra a historia de Liesel Meminger (Sophie Nelisse), uma adolescente, ladra de livros, que se apega a literatura para sobreviver aos horrores da Alemanha nazista. A mae comunista, perseguida pelo
nazismo, envia Liesel e o irmao para o suburbio pobre de uma cidade alema onde o casal (Geoffrey Rush e Emily Watson) se dispoe a adota-los por dinheiro. O garoto morre no trajeto e e enterrado por um coveiro que deixa cair um livro na neve. E o primeiro de uma serie que a menina ira surrupiar ao longo dos anos. Uma curiosidade interessante e que foi Michael Petroni quem escreveu o rotero (o mesmo daquele filme de terror, O Ritual)Sabemos que o livro SEMPRE e melhor que o filme mas e interessante visualizar o que sempre esteve so na nossa imaginacao, entao, voces podem assistir ao trailer aqui"A menina que roubava livros" esta previsto para estreiar em 15 de NOVEMBRO nos EUA e so em 31 de janeiro no Brasil. Tudo o que nos resta e esperar...
O lider sul-africano Nelson Rolihlahla Mandela, morreu ontem, quinta feira dia 5, com 95 anos em sua residencia, em Johannesburgo, apos passar tres meses internado para tratamento de uma infeccao pulmonar. Mandela foi o maior simbolo de combate ao regime de segregacao racial conhecido como apartheid. Um sistema social, economico e politico que vigorou na Africa do Sul ate 1993. O apartheid negava aos negros (maioria da populacao), mesticos e asiaticos (uma expressiva colonia de imigrantes) qualquer tipo de direito, como: o voto, eram proibidos de adquirir terras, os obrigando a viver em zonas residenciais segregadas, uma especie de confinamento geografico. Casamentos e relacoes sexuais entre pessoas de diferentes etnias tambem eram proibidos. Assim, os brancos, retinham o poder enquanto a imensa maioria negra restava a obrigacao de obedecer rigorosamente a legislacao separatista. A luta contra a discriminacao no pais o levou Mandela ficar 27 anos preso, acusado de traicao, sabotagem e conspiracao contra o governo em 1963. Condenado a prisao perpetua, Mandela foi libertado em 11 de fevereiro de 1990, aos 72 anos. Em 1993, Nelson Mandela recebeu o premio Nobel da Paz por sua luta contra o regime do apartheid. E e no dia 15 de dezembro que infelizmente, o mundo se despedira fisicamente desse heroi, entretanto, que ja e eterno em todos os pensamentos. E como forma de homenagem a aquele que promoveu a coragem, onde havia medo, promoveu acordo onde ha conflito e inspirou esperanca onde havia desespero, escolhemos algumas de suas frases para postar aqui."Bravo nao e quem sente medo, e quem o vence." "Aprendi que a coragem nao e a ausencia do medo, mas o triunfo sobre ele. O homem corajoso nao e aquele que nao sente medo, mas o que conquista esse medo.""Sonho com o dia em que todos levantar-se-ao e compreenderao que foram feitos para viverem como irmaos." "Uma boa cabeca e um bom coracao formam sempre uma combinacao formidavel." Bandidos de gorro, nao subam o morro... relaxem que a gente voltou! Medicos nas UTI's, larguem seus bisturis...que a gente voltouE EXATAMENTE ISSO QUE VOCES ESTAO LENDO!Depois de muito tempo, nos resolvemos ser fenix! Ressurgir das cinzas.Mesmo com o blog sem nenhuma novidade ou post, nos percebemos que voces nunca deixaram de nos seguir e inclusive, ganhamos neste tempo em off, novos seguidores e por isso decidimos voltar, aos poucos, mas estaremos aqui. Nao seria justo com voces antigos e com os novos seguidores abandonar de vez, para todo sempre e sem nenhuma explicacao. A nossa rotina da faculdade estara nos proximos meses pesada, como sempre, mas vamos conciliar.Se voces tiverem alguma ideia, dica ou pedido, mandem para a gente pelos comentarios ou na page do blog. Bom, e isso, obrigada pelo apoio de sempre! Hey Books Defenders! Sim, apos um bom tempo de espera, tanto tempo que cheguei a pensar que nunca sairia esse filme, finalmente o elenco de "Fallen" foi escolhido, e dessa vez e verdade, a propria autora da serie, Lauren Kate, divulgou em seu site na ultima sexta-feira. Por enquanto, somente foram divulgados os atores que irao fazer a Luce
e o Daniel, casal protagonista da serie, porem com certeza nao levara tanto tempo para os outros nomes serem divulgados. Se voce nao conhece essa serie de livros, ja fizemos varias resenhas deles aqui no blog (no final desse post esta os links delas). Quando comecei a ler Fallen, ja havia a confirmacao que iria virar um filme, e tao logo eu comecei a imaginar em quem poderia ser o tao perfeito anjo Daniel Grigori...e a unica pessoa que se encaixava na descricoes (nao so na minha cabeca, mas de boa parte dos fas) era o Alex Pettyfer. Parece que o personagem foi escrito especialmente para ele. Para mim ele era o proprio Daniel haha (assim como o Matt Bomer e o proprio Christian Grey). Mas nao, infelizmente nao sera ele que ira fazer D: O ator escolhido para ser o Daniel se chama Jeremy Irvine. Fiquei bastante chateada por nao ser o Alex Pettyfer, mas ate que gostei do Jeremy, mesmo nao sendo o Daniel perfeito que sempre imaginei. Ele e britanico e fez o filme Cavalo de Guerra. Nunca vi nenhum filme dele, entao realmente nao sei como ele e como ator, mas deve ser bom, ja que segundo Lauren, sua fita de audicao foi emocionante, assim como a atriz que fara a Luce. Para a Luce eu nao nunca tive uma atriz em mente, nao tinha nenhuma favorita. A atriz escolhida foi Addison Timlin. Nunca vi nenhum filme dela tambem, e devo dizer que nao gostei muito dessa escolha, nao consigo de jeito nenhum imaginar ela como Luce, mas fazer o que, ja esta escolhido, o que me resta a fazer e esperar e ver como ela sera no filme. Nas proximas semanas deve ser anunciado quem sera o Cam, entao se voce quer ficar ligado em todas as noticias de Fallen a melhor coisa e acompanhar o site da escritora, http://laurenkatebooks.net/ . Resenhas dos livros da serie Fallen:Fallen - Lauren KateTormenta - Lauren Kate (livro 2)Paixao - Lauren Kate (livro 3)Apaixonados - Lauren Kate (livro 4)