Ola pessoal,Ainda falando em dieta e inverno...ai vao algumas dicas para nao desanimar e e possivel SIM emagrecer e "controlar a boca" no nesta epoca!- Nao fique mais de tres horas sem comer!Comer de 3h em 3h estimula ometabolismo e faz com que voce tenha menos chance de cair em tentacoes.Tenhasempre coisas praticas com voce. Barrinhas de cereais, biscoitos integrais,frutas secas, sementes, iogurte light sao otimas opcoes.- Cafe da manha e essencial! Ele e necessario para ligar o nosso organismo, oque garante mais pique e concentracao ao longo do dia, alem de diminuir osriscos de abusos nas proximas refeicoes. Uma otima opcao para o inverno e ummingau de aveia com frutas, que conforta o estomago e e rico em fibras que trazmais saciedade!- Se as saladas nao apetecem muito nesta epoca, inicie a refeicao por um legumecozido ou verdura refogada. Isso sacia e aquece, e reduz a quantidade dealimentos ingeridos depois.- Arroz e feijao no prato! Muitas vezes retiradas do cardapio de quem esta dedieta, a dupla e na verdade uma grande aliada para quem quer perder peso! Alemdos nutrientes, a combinacao proporciona maior saciedade, e como o carboidratodo feijao demora mais tempo para se transformar em glicose (acucar no sangue),evita picos de insulina e estimula o metabolismo.- Nao esqueca de beber pelo menos 2L de liquidos por dia. Nesta epoca, aspessoas acabam se esquecendo dos liquidos, e hidratacao e fundamental paramanter a temperatura corporal! Para facilitar, ande com uma garrafinha de aguadentro da bolsa e aposte nos chas que trazem inumeros beneficios para saude!- Nao deixe as frutas de lado! No friozinho, muita gente torce o nariz para asfrutas, mas a dica e consumi-las assadas. Maca, banana, pera e ate salada defrutas aquecidas no forno ou no micro-ondas, com canela e especiarias ficam umadelicia e ainda mantem todos os nutrientes! Sao opcoes que aquecem o corpo etem poucas calorias.- Para um jantar mais magrinho e cheio de nutrientes, invista em sopas levescom legumes variados, leguminosas (feijao, grao de bico, etc.) e carnes magras,sem a necessidade de acrescentar macarrao, batata ou mandioquinha. So oquentinho da sopa ja estimula a sensacao de saciedade. Mas uma dica e sempredeixar alguns pedacos de legumes ou carnes inteiros, porque a mastigacao e ummecanismo fundamental para o cerebro avisar a hora certa de voce parar decomer.- Inclua alimentos termogenicos que aumentam nosso metabolismo e ajudam aenxugar as gordurinhas mais facilmente. Gengibre, pimentoes e pimentavermelha, cha verde, vinagre de maca, canela, guarana em po, brocolis, laranja,mostarda, acelga, linhaca, kiwi, sardinha, couve, salmao, aspargos.- Chocolate quente no inverno e uma delicia e pode fazer parte da dieta!Paradeixa-lo mais magrinho, faca com leite desnatado, adocante e cacau em po que erico em antioxidantes!Uma casquinha de laranja na hora de ferver da um toquetodo especial!Essa versao light tem 80 cal (1 copo de 200ml) contra 160 cal do tradicional.Alem disso, o chocolate estimula a producao de serotonina, que no inverno,algumas pessoas tem uma queda desta substancia que e responsavel pelo controleda ansiedade, depressao, obesidade e sensacao de bem-estar.- Nao e preciso fugir de um fondue! O melhor e optar pela "versaolight"