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Sabe cachorro quando cai do caminhao de mudanca? Nao sabe sevai ou se volta, imagina como seria sua vida se nao tivesse caido do caminhao,como ele seria feliz e faz aquela cara de desolacao, bem que ele podia sair porai e procurar para onde o caminhao foi, ou encontrar um novo lar, mas nao eleprefere se lamentar por ter caido, pela vida que poderia ter tido, em vez deprocurar uma solucao e enfrentar a vida.Essa sou eu, cai do caminhao de mudanca (dieta) e fiquei narua desolada, parei no tempo e so tinha capacidade para procurar desculpas equando pensava em voltar para aqui, a vergonha me impedia. Assim passou 5 mesese eu longe do blog e de pessoas que tanto me fazem bem, desculpem por nao visitarvoces, eu estava me escondendo, principalmente de mim mesma.Minha vida anda uma bagunca, minha casa anda uma bagunca, euando uma bagunca, nesses 5 meses que fiquei longe, eu me entreguei, nao facounha ou sobrancelha, to parecendo uma mulher das cavernas, ta dificil.Tenho notado um padrao na minha vida, sempre que comeco aemagrecer e que a coisa parece que vai andar, eu me boicoto, no comeco eu nempercebo, depois eu vejo que estou me boicotando e nao consigo parar, acho quepreciso ver o que e isso que se passa na minha cabeca, no meu inconsciente. Engordeium monte e todo o progresso foi por agua a baixo. Toda segunda eu prometocomecar, faco comprar lights, compro frutas e nada muda, entao tudo vence eacabam indo para o lixo, isso e muito errado.Espero nao ter dito coisa com coisa, eu estou megadesanimada e sem rumo, ja pensei em me aceitar gorda e viver assim, mesmo tendoproblemas na minha vida, sei la, precisava desabafar aqui, para ver se consigovoltar.Obrigado por todos os comentarios nos posts anteriores, vocessao os melhores. Oi genteComo foram de fim de semana? eu fui bem, chego na segunda cansada, mas bem rsQuem tem uma casa para cuidar e trabalha fora 44 horas semanais, sabe como e fim de semana, roupa, faxina e vida que nao nos deixa descansar, to tentando me organizar para fazer tudo durante a semana, para chegar o fim de semana com menos obrigacoes para fazer. Meu marido tem 2 empregos e ainda ta fazendo um curso, entao tem me ajudado muito pouco e eu fiquei atolada.Preciso ter mais foco no fim de semana, acabei comendo coisas que nao devia, o vicio viu, nada tao catastrofico como os fins de semana anteriores, mas fora do meu planejamento, isso e frustrante, quando deixamos a comida nos dominar, e nem tava saboroso, so porque tinha chocolate comi, burra.Mas hoje e uma nova semana, e ja trouxe marmita para o trabalho que essa semana vai ser perfeita, tenho que conseguir isso e vou.beijos e boa semana a todos Oi GenteComo falei antes aqui, o que esta faltando na minha vida e organizacao, e essa e a minha nova estrategia de combate a essa obesidade que me acompanha quase a minha vida toda.Mas como sou uma procrastinadora cronica, vim adiando essa organizacao a anos, mas nao tem como
continuar assim, essa semana nao me alimentei como deveria porque nao tinha nada em casa que se adequasse a minha RA, por nao fazer compras, ve se pode. Nao me exercitei por falta de "tempo", desculpa esfarrapada ne : /Entao estou em meio a planilhas e metas, resolvi que nesses proximos 30 dias eu vou ficar abaixo dos 95 kg, hoje estou com 99,9 kg, sim sai dos 3 digitos, para nunca mais voltar, isso vai dar uma media de eliminacao de mais ou menos 1.250 kg por semana, vai ser dificil, mas nao impossivel e vou lutar ate o fim.Sobre AF vou caminhar todos os dias, isso mesmo ate nos fins de semana, e sim vou deixar dessa preguica cronica e acordar as 5 da manha para isso.Minha geladeira esta abastecida de frutas, verduras, legumes e pao integral, ja fiz o meu cardapio semanal do jantar, cafe da manha e lanches, almoco eu nao tenho total controle e nao da para fazer o cardapio mas da para fazer melhores escolhas e maneiras na porcao e isso que vou fazer, aproveitei que estou na onda de planilhas e ando fazendo uma de organizacao da casa e minhas series super atrasada para baixar e assistir, sei que com organizacao e vontade, posso me cuidar e me diverti ao mesmo tempo, menos enquanto me exercito, nao tem como me divertir com AF, odeio e como me disse a Rachel, nao preciso gostar para fazer
Oi genteEstipulei uma nova meta para os proximos 3 meses, ficar abaixo dos 90kg, sendo assim, preciso perder em media 3,600kg por mes, mais ou menos 900g por semana, para uns pode parecer pouco 10kg em 3 meses, mas para mim vai ser uma maratona que eu vou correr e vou conseguir.Ontem foi o primeiro dia, foi um dia relativamente bom, senti muita fome, parecia uma tortura, mas ao fim do dia consegui identificar que na verdade era so vontade de comer, ja e um passo nao e? Ontem fiquei em 1034 calorias, mantive em menos de 1200 cal. Porque hoje vou almocar fora e nao vou poder controlar o que vou colocar no prato, entao para compensar fiquei abaixo das 1200.Como tentei o insanity e me machuquei, tambem vou sair de rainha das sedentarias logo para o insanity, tinha que dar errado mesmo, entao to procurando uns videos de zumba para baixar, acho que vai ser menos perigoso hehehehe e mes que vem tento o insanity de novo.E isso, um dia de cada vez e sempre em frente.Beijos Oi genteA gripe me pegou de verdade, parte boa, tenho comido bem pouco, parte ruim minha cabeca e o corpo doem como se tivessem me dado uma pisa de bainha de faca rsPor isso nao me exercitei ainda, o que e um pouco ruim, porque estou estagnada no meu peso, um pouco, porque exercicio nunca me apetece rsrsPor hoje e so pessoal, so quero cama e lencol nesse calor de Pernambuco tenho que esta doente mesmo rsVou visitar voces agora Oi genteEsses primeiros dias tem sido dificies, mas estou levando, e o corpo esta respondendo, no limite de calorias as vezes fico abaixo, outras acima de 1200cal, ja me acostumei com os lanches da manha e da tarde, meu problema e que a noite eu quero comer o mundo, seguindo os conselhos da Ju estou tomando suco de maracuja e chas para acalmar e tenho ido dormir mais cedo, para nao ficar solta em casa sem destino e atacar a geladeira rsAchei uns videos de zumba para baixar, ja baixei dois, sao enormes e minha net e ruim, enquanto nao baixo todos vou usando o simulador de caminhada ao meu favor.E isso,beijos e ate a proxima. Hoje ta com cara de segunda, passei um feriado bem tranquilo, tv, cama, note, cama rs marido estava trabalhando entao nem almoco eu fiz, foi fruta e salada o dia todo, so esqueci de tomar agua, e comecei a notar que tenho bebido bem pouca essas semanas, o calor do nordeste diminuio um pouco ai ja parei com a agua, isso nao pode.A seca foi tao cruel esses ultimos dois anos que mesmo so serenando a esperanca de tempos melhores ja aquece a alma.Me preparando psicologicamente para fazer um fim de semana perfeito, sem jacas, sem arrependimento depois da compulsao.Gente preciso fazer AF, mas enrolo demais, odeio demais A vida vem e nao espera que eu me organize ou tenha "tempo" para enfrenta-la, entao ela veio e me atropelou, e eu sumi daqui, mas nao da RA,
nao de tudo da RA pelo menos rs um dia eu conseguia seguir tudo direito e parecia que tudo ia ser facil, ate que o outro dia chegava e eu simplesmente sucumbia a "tentacao", crises de compulsao inimaginaveis, culpa e frustacao marcavam esse dia e eu comia para compensar, triste.Esse tipo de comportamento me assusta, comeco a pensar que nao tenho jeito, que nao vou conseguir chegar nem a metade do caminho, quanto mais terminar ele, tem dias que penso em comida o dia inteiro, que loucura ne?Hoje eu to bem, ok ainda nao sao nem 09:00 horas da manha hehehehe, mas parece que hoje o dia esta mais leve, eu so nao quero desistir, eu nao posso desistir, vou enfrentar o dia e esse dragao que vive dentro de mim e vou lutar e quem sabe ate ganhar algumas batalhas.Ando me pesando todo dia e nao sei se isso ta piorando o meu estresse, mas vou me pesar amanha, como quinta-feira determinei que sera o dia oficial de pesagem, apesar que na ultima quinta esqueci de postar o peso kkkkk, vou me pesar e guardar a balanca ate a proxima semana, acho que ela ta atacando a minha ansiedade.E isso, nao e facil, acredito que um dia ficarar mais toleravel, mas desistir nunca.Amanha venho colocar o peso, vamos ver como estou e tracar metas para a proxima semana, talvez metas pequenas e possiveis facam minha jornada mais calma rsBeijos
Oi genteHoje comecei o dia bem, sai dos 3 digitos de novo, so que dessa vez nao quero voltar para eles nunca mais, peso de hoje 99,1kg, como o meu fim de semana nao e exemplar eu sempre faco uma alimentacao mais leve na segunda, e anotando tudo que como no Fatsecret. Para ter uma melhor nocao de quantas calorias ando consumindo.Coloquei meu simulador de caminhada no meio da sala, agora nao tenho mais desculpa para nao me exercitar pelo menos 30 minutos por dia.Beijos Afastai de mim ,oh,mae,todo mal.que me aflige..Amem. Muitas coisas me deixam triste e revoltada,mas o que eu vi sabado em Aparecida Do Norte me deixou emocionalmente abalada.Chegamos na cidade por volta de seis da manha e,em frente ao hotel que ficamos,hotel este que fica bem em frente ao portao principal da entrada da Basilica de Aparecida,havia uma fila enorme de charretes ,destas que levam as pessoas preguicosas fazerem visitas com menos esforco e pagando menos tambem.Fiquei indignada ao ver os animais atrelados ,esperando que alguem viesse dar uma "voltinha" sobre eles!O dia foi passando e o calor foi aumentando. O sol era de brasa!O asfalto parecia que ia derreter. Meio dia e os cavalos la,amarrados em suas charretes...Nao vimos agua perto deles!Tres horas da tarde e os mesmos animais ,todos(todos) de cabeca baixa ,com os joelhos semi dobrados a espera de turistas...O que mais me doia era ver que eles levantavam uma perna para descansar e,assim iam revezando as perninhas para aliviar o cansaco..Havia um com uma atadura na perna. Estava machucado e trabalhandono sol quente.!Fico pensando,como pode isso acontecer ainda? Onde esta o Estatuto que protege os animais? Sera que este estatuto so serve para as baleias e as tartarugas? Nao que eu ache que elas nao precisem de protecao..mas ,e os animais que vivem perto de nos? Quem protege?Minha revolta e maior ainda por saber que estavamos em uma cidade Santa...como pode ser chamada de Santa se deixam seus animaiscastigados assim?Um morador de la me relatou que ja viu QUATRO cavalos morrerem enfartados pelo sol e pelo cansaco!Tenho tudo isso filmado ,inclusive o depoimento deste morador..Pedi que Nossa Senhora olhasse por aqueles animais ,que amenizasse o sofrimento deles,abreviando-lhes a vida.Esta imagem nao me sai da mente: A humildade daqueles cavalos ,submissos ,sem queixas ,sem lagrimas, resignados .Saimos da cidade por volta de sete horas da noite e eles continuavam la,atrelados em suas charretes e em sua dor! No meu mundo de Faz -de-Conta voce era o meu menino que viera de longe,nao em um cavalo branco ,mas em um navio enorme,bem maior que toda minha imaginacao podia ver... No meu mundo de Faz-de-Conta voce era o meu mocinho,o bandido,o indio e ate o caminhoneiro que me levava as longas estradas empoeiradas... No seu mundo de Faz-Conta eu era a menina que estava, nao no cais do porto ,mas no cais da vida a te esperar.... No seu mundo de Faz-de-Conta eu era a sua mocinha,a bandida,a india e a companheira de viagem pelas estradas barrentas.... No nosso mundo de Faz-de-Conta nossa unica dor era o
corte no pe,o joelho ralado,o dente arrancado no tombo contra a terra nua .... No nosso mundo de Faz-de-Conta nossos herois sempre estavam la na matine a nossa espera nas tardes de domingo... Agora "faz de conta" que nosso mundo nao acabou. Vamos brincar neste mundo magico que so nos ,na nossa imaginacao ,damos vida!
de voce agora Preciso estar perto para inflar meu odio minha sede de vinganca.... Te sustentarei com meu amor te alimentarei com meu carinho como se ceva um animal antes do abate... Nao vou me ausentar de voce meu odio nao me permite isso... Viveras mentiras Sentiras mentiras ate chegar o momento em que vejas tudo podre como eu vejo agora... Nao tenho pressa eu espero... Eu amo odiar voce!!!!
Sabado,como nao tinha nada de importante em casa pra fazer ,resolvi ir ate Arapongas de novo ( minha Terra Natal),rever meus idos e vividos tempos.. Sou boa observadora ou,melhor,sou uma mente auto-fofoca! Nao vejo as coisas simplesmente,faca analise delas e, em assim sendo,fiquei reparando como as mulheres sao dependentes de suas bolsas! Ja dentro do onibus que me levaria ao meu destino,vi ,nada mais ,nada menos que DEZOITO bolsas com suas respectivas donas!!Para cada tipo de mulher,um tipo de bolsa.Como se as bolsas tivessem um DNA compativel com suas proprietarias.Bolsas enormes,pequenas,coloridas,sem vida,nos ombros, nas maos,nas costas.. Nao me prendo apenas em ver as bolsas por fora,nao, eu fico imaginando o que cada uma dentro de si!! Viajo na minha imaginacao: Tiro e ponho objetos de acordo com a pessoa que carrega a bolsa..Chego a pensar que nao sao as mulheres que carregam suas bolsas e sim as bolsas que carregam as mulheres!Ate nas novelas as mulheres nao entram em cena sem uma bolsa pendurada!!Reparem! Ai eu chego a conclusao que as bolsas fazem parte do corpo das mulheres,ja que nao andamos sem elas,que assim como nas extremidades do nosso corpo temos bracos ,nos ombros ou nas maos ,temos um apendice a mais... um tentaculo a mais a nos carregar. Bem ,agora eu preciso sair...Cade minha bolsa?? Hoje eu so quero voce De alma lavada. Escorrida. Purificada.... Que venha toda maldicao. Que eu seja por todos Os idiomas Insultada.... Que todos se revoltem. Ergam dedos em ristes. Em voz alta Xingada.... Quero voce sem rodeio. Sem receio. Do raso Ao profundo.... Que vivam. Ou morram. Em seculos Ou em um segundo... Hoje eu so quero voce. Ao diabo O pecado. Que se dane o mundo!!...... O seguro deve ser visto como mais um elemento dentro de uma estrategia abrangente de prevencao e protecao da organizacao contra violacoesRecentemente estive em uma conferencia para CISOs Chief Information Security Officers (diretores de seguranca da informacao) que se reuniram para tentar solucionar alguns dos desafios mais comuns do cargo. Um dos topicos mais abordados foi a seguranca cibernetica. E fiquei surpreso ao notar que a maioria desses executivos de seguranca esta protegendo a perda de dados de suas companhias com apolices de seguro cibernetico.O interesse nesse tipo de seguro corporativo vem crescendo ao longo dos anos, juntamente com o aumento de graves violacoes de dados. Esta e uma forma de as empresas recuperarem parte dos custos financeiros, quando os dados confidenciais sao roubados ou expostos. A violacao da base de dados da rede de lojas Target, em 2013, nos EUA, levantou a importancia de se um ter seguro de responsabilidade cibernetica. Na epoca, os custos relacionados com a violacao devem ter ultrapassado os US$ 250 milhoes, dos quais US$ 90 milhoes foram recuperados por meio da cobertura da apolice.Embora util, o seguro cibernetico nao e a salvacao que os CISOs esperam. Os premios estao subindo - as vezes mais de 30% de acordo com as condicoes de politicas e isencoes. Entretanto, as seguradoras estao elevando as franquias e estabelecendo limites de cobertura. A Reuters relatou que, os
premios para varejistas e seguradoras de saude tiveram o maior aumento, se comparado com outras areas, devido ao crescente numero de carissimas violacoes de dados nesses setores.Os custos de uma violacao de dados podem chegar a dezenas ou centenas de milhoes de dolares, dependendo da industria e dos requisitos obrigatorios para a divulgacao da violacao e de notificacoes. A Reuters tambem mostrou que algumas seguradoras oferecem cobertura de US$ 100 milhoes para clientes de risco. Assim, o pagamento do seguro so pode cobrir uma parte dos custos, que na maioria das vezes incluem:- Envio de notificacoes aos consumidores afetados; - Servicos de monitoramento de credito voluntario ou obrigatorio; - Servicos de PR e comunicacao;- Investigacao forense; - Acoes juridicas;- Correcao de TI; - Multas e outras punicoes;- Reputacao da marca aos danos; - Danos a reputacao e a marca; - Perda no mercado de capitais.O seguro cibernetico foi regulamentado em 2007 no Brasil pela Superintendencia de Seguros Privados (Susep). Desde 2011, algumas das maiores companhias de seguros mundiais, como Liberty, Zurich, Ace e Chartis (Grupo AIG), oferecem apolices de protecao cibernetica personalizada de acordo com a necessidade da contratante. A demanda vem, principalmente, dos setores bancario, imobiliario, de turismo, engenharia e educacao.Em 2011 foram registrados aproximadamente 5,5 mil ataques na America Latina, de acordo com dados coletados por uma seguradora. Os dados mostram ainda que ha queda de 5% nas acoes das empresas que relatam as falhas de seguranca.Isso nao quer dizer que o seguro de responsabilidade cibernetica nao ocupe uma posicao de destaque no mundo corporativo, pois ocupa. Entretanto, o seguro deve ser visto apenas como mais um elemento dentro de uma estrategia de protecao da organizacao contra violacoes. Ele nao protege contra danos a marca e perda de confianca do consumidor, que podem durar anos, e nao salva o trabalho de um CISO caso uma falha grave aconteca.Uma cobertura legal contra a violacao de dados nao e o melhor caminho a seguir. Em primeiro lugar, as companhias precisam de um tempo para implantar defesas adequadas de prevencao a violacao ou, pelo menos, limitar os efeitos dela. E o melhor caminho para isso e: identificar os ativos criticos de dados, restringir o acesso a eles, aplicar uma abordagem de defesa em camadas, monitorar os ativos de dados para o acesso ou atividade indesejada, e responder prontamente quando algo parecer suspeito. E isso, nenhuma companhia de seguros no mundo pode fazer pela sua empresa.Fonte: IDGNOW
com outras, como mobilidade, analise de dados e cloud, de destruir toda uma cadeia de valor existente hoje. Por exemplo, IoT pode mudar o modelo de negocios de determinadas industrias, uma vez que cria uma camada de informacoes e servicos em torno do proprio produto, que passa a ser mero meio para a oferta de servicos, este sim, passando a ser o produto final.Diante deste cenario, de mudancas disruptivas passando a ser o business as usual, devemos estar sempre nos perguntando e o que vira agora? e nao apenas observando de longe e tentando reagir, talvez, postumamente. A mudanca disruptiva ja e uma condicao do mundo atual. O importante e pensar em como manter algum tipo de estabilidade dentro deste contexto.Como manter a identidade da organizacao quando tudo muda o tempo todo?Uma sugestao e abrir espaco para experimentacoes e buscar a inovacao, muitas vezes em startups, o que cria um novo ecossistema de fornecedores e parceiros, diferente do que as empresas e os CIOs estao acostumados. Um ambiente agil e dinamico exige um novo modelo organizacional. A estrutura hierarquica e rigida entra em colapso.Mas, como fazer? O desafio para as empresas pre-Internet e criar o futuro enquanto lidam com o seu legado. As nascidas no mundo pos-Internet nao tem este problema. Foram criadas com um novo DNA...E inquestionavel que a tecnologia vai mudar os modelos de negocio. Vai transformar as atuais cadeias de valor, eliminando atores, destruindo setores e criando outros. Criar experimentacoes em empresas tradicionais e dificil e enfrenta muitas resistencias. Uma alternativa e a criacao, por ela mesma, de startups ou de incentivo a startups que possam criar novos modelos de negocio, mas sem interferencia dos atuais modelos.Ou seja, nao da para ser um simples departamento de inovacao em uma estrutura pesada e rigida, mas uma experimentacao independente, fora dos muros da empresa. Afinal, startups nao obedecem as mesmas regras que os modelos tradicionais. O Uber nao olhou para as cooperativas de taxis, simplesmente resolveu o problema de mobilidade pessoal. Assim, estabelecer um laboratorio vivo e uma iniciativa que sugiro as empresas para sairem da inercia. Seu proposito e investigar novos modelos de negocios, explorar um territorio desconhecido e muitas vezes assustador, e que nao pode ser limitado pela regras e hierarquias das pesadas estruturas organizacionais das grandes empresas. Comecar rapido e escalar mais rapido ainda devem ser os mantras. Simplificar e pensar diferente deve ser a visao do laboratorio. Perseveranca e, claro, apoio, da alta administracao e essencial.Corolario de tudo isso: e importante pensar estrategico, mas nao ficar preso a planos rigidos de dez anos. As mudancas devem ser rapidas, realizar uma acao, analisar a reacao e se mover para a proxima etapa. Se ater a planos fixos de dez anos e decretar o fim da empresa... e, importante, nao olhar as tecnologias isoladamente, como se fossem fashion. Definir que a tecnologia do ano e X e nao a Y e como pensar na cor da moda!Fonte: CIO
de seu CEO, seis processos vindos dos Estados Unidos e dois do Canada. A previsao e que esse numero aumente vertiginosamente, visto que o site possui cerca de 40 milhoes de usuarios, e seja gerada uma grande onda de processos atras de indenizacoes.Sony Pictures Hackers compartilharam 1 TB de supostos 100 TB de arquivos roubados. Entre as informacoes, estavam conteudos sigilosos de filmes que seriam lancados, conversas entre executivos, alem de fortes criticas a alguns atores. O Wall Street Journal estipula que o ataque pode custar mais de USD $100 milhoes a Sony.Target Apos um vazamento macico de dados em 2013, que resultou na exposicao de informacoes de mais de 40 milhoes de cartoes de credito e debito, a Target Corp foi obrigada a desembolsar cerca de USD $67 milhoes para reembolsar instituicoes financeiras, o que danificou a reputacao do varejista com compradores e resultou em corte em vendas.Em geral na ocorrencia de incidentes como esses, poucas empresas conseguem entender o que realmente ocorreu e a falta de informacao, obriga os executivos a procurar uma solucao para o problema pontualmente. Nessa situacao emergencial surgem as famosas caixas magicas. Produtos que prometem uma solucao completa, integrada, lider de mercado, amplamente utilizada, resolvendo todos os problemas.Realmente isso seria muito bom se fosse verdade, mas nao se engane, isso nao existe! Na realidade, diante de uma crise, o comportamento esperado dos executivos e calma, uma linha de estrategia estruturada e um plano de acao com medidas de curto, medio e longo prazo.Pode parecer um raciocinio simplista, mas o executivo deve focar o time para responder algumas perguntas basicas: O que proteger? Por que proteger? Onde proteger? Como proteger? Como assegurar que permanecera protegido? Como detectar, mitigar e reagir frente a um incidente de seguranca?Ao responder essas perguntas ficara claro para todos os envolvidos, qual a estrategia a ser seguida, aplicando de forma eficiente hardware, software e servicos onde realmente sao necessarios. Sendo possivel acompanhar os resultados atraves de indicadores claros.Mais do que isso, tornando esse processo continuo, sera formada e fortalecida uma cultura de seguranca que deve permear toda a organizacao. Essas acoes deixarao sua organizacao 100% protegida? A resposta e simples, NAO! Mas, o deixara muito mais preparado para as ameacas atuais e as que ainda estao por vir.Assim como nao existe caixa magica tambem nao existe seguranca absoluta. E um processo continuo de reflexao, aprendizado e investimentos.Fonte: CIO