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exatamente como quer que algo seja feito,e depois de algumas licoes,eu o farei de maneira automatica.Sou o servo de todos os grande seres e tambem, infelizmente, de todos os fracassados.Aos vitoriosos, eu os fiz vencer.Aos fracassados, eu os fiz fracassar.Nao sou uma maquina, embora trabalhe com toda a precisao de uma maquinae com a inteligencia de um humano.Voce pode me usar para lucrar ou para se arruinar - nao faz diferenca para mim.Use-me, treine-me, seja firme comigoe eu colocarei o mundo a seu dispor.Esmoreca comigo e eu o destruirei.QUEM SOU EU?Antes de dar a resposta, gostaria de convida-los a uma profunda reflexao sobre esse texto. Leia-o com cuidado, saboreie-o e procure visualiza-lo. Quem / O que pode ser ele (a)? O que sera que esta sempre conosco e pode ser razao do nosso sucesso ou da nossa ruina? O que sera que esta sempre as nossas ordens (nem sabiamos que eramos tao poderosos!)O que sera isso que pode colocar o mundo a nossos pes? E sera que podera nos ajudar na grande missao de sermos pessoas integras, fortes, corajosas, audazes? Sera que podera nos ajudar a sermos melhores pais? Sera que podera ajudar nossos filhos?Posso responder que SIM! Na verdade quero convida-los a ler esse texto com seus filhos, conversar com eles a respeito, fazer copias, colar na geladeira e olhar para ele todos os dias. Tenham a certeza de que nele reside o segredo da eficacia. Espero que o apreciem tanto quanto eu, quando o li no livro de Sean Covey sobre adolescentes.Ah, e antes que me esqueca ai vai a resposta: EU SOU O HABITO
Como desejamos que nossos filhos sejam bem sucedidos! Queremos que sejam autoconfiantes, seguros de si, queremos que saibam lidar bem com as emocoes, que sejam saudaveis e emocionalmente inteligentes. Desejamos que saibam trilhar seus proprios passos e que sejam capazes de fazer escolhas corretas e que ajam bem. Nada disso, no entanto, e possivel sem conhecer o filho e sem passar um tempo suficiente com ele. A literatura aponta dois erros "pedagogicos" difundidos entre as familias. O primeiro consiste em em considerar os filhos mais como objetos a serem moldados do que como pessoas. Neste caso o termo educar fica reduzido a aperfeicoar, endireitar, corrigir. A educacao assim entendida acentua a necessidade de tirar defeitos e evitar que adquira maus habitos. E uma visao muito curta que nao leva em consideracao como o filho e, as suas potencialidades e habilidades. O outro erro seria o oposto: a supervalorizacao das capacidades inatas do filho e a crenca de que nao e necessario intervir, pois por fim o filho acabara por aprender por ele mesmo. E preciso ter objetivos claros em relacao a cada filho a serem alcancados. Objetivos que estao adequados a sua personalidade e tambem de suas capacidades. Um conhecimento correto dos filhos toma como ponto de partida a sua personalidade, mais ainda, respeita a pessoa do filho sem abdicar das normas e objetivos que sao validos para todos naquela cultura familiar. Nesse sentido como a convivencia e importante! Quanto aprendizado! Devemos estar proximos de nossos filhos para poder identificar suas habilidades e potencialidades e ajuda-los a entender e lidar com suas limitacoes. Agora, um pequeno teste para mim e para voce. Procure responder as perguntas abaixo, e depois, faca-as para seu filho. Veja o quanto voce sabe dele. Espero que tenha uma grata surpresa; mas, se por um acaso, voce ainda nao sabe tanto do seu filho como achava que sabia, ha um fim de semana pela frente: que tal assistir a TV com ele, sair para uma volta no parque, sugerir um jogo apos o almoco de domingo ou alguma outra coisa que lhe passe pela cabeca? Crie esse habito de estar junto, de ouvir com o coracao. Voce vera que num terreno bem regado, a semente cresce com mais forca e vigor. Ate a proxima postagem! Responda: Qual e a atividade favorita de seu filho no seu tempo livre? Qual e seu personagem favorito? Qual o desenho que ele mais gosta de assistir? Qual comida ele adora? Qual comida ele detesta? Do que ele tem medo? Qual e seu maior sonho? O que ele sabe fazer bem? O que ele acha dificil fazer? Que palavra ele gostaria de ouvir de voce? Queridos amigos e leitores, Devo confessar que fiquei muito surpresa ao ver a data da ultima postagem: Outubro de 2011! No entanto, relendo o texto percebi que nao deveria ter ficado tao surpresa assim: afinal trata-se de uma ferramenta muito importante para que as pessoas sejam realmente eficazes; estou me referindo a capacidade de estabelecer prioridades! Sim, estabelecer prioridades e a solucao para nao cair na sensacao (e
muitas vezes nao e somente sensacao, mas pura realidade!) da falta de controle., seguida da correria, do "apagar fogo" estando a um passo do stress! Estabelecer prioridades nao e facil. Especialmente pessoas que adoram desafios, que sao motivadas para a acao ou acham que sempre dao conta de fazer mais ou melhor poderao sentir-se um tanto desapontadas ao ter que deixar algumas coisas "de lado". Na verdade, estabelecer prioridades trata-se disso: refletir em tudo que estou fazendo agora e, usando especialmente o dom da autoconsciencia escolher entre as varias coisas que me sao apresentadas aquela que devo eleger para executar e ai trabalhar nela com afinco. Trata-se do velho ditado que nos ensina a fazer o que devemos e estar com a cabeca no que estamos fazendo.Comeco de ano e uma otima oportunidade de refletirmos sobre prioridades pois geralmente as pessoas estao animadas e querendo colocar muitas resolucoes para serem cumpridas e objetivos a serem atingidos. O que acontece e que, com frequencia, vamos "perdendo o gas" e terminamos deixando de lado muitos desses objetivos ou resolucoes. Os motivos sao variados, mas todos tem sua raiz em duas coisas que podem nos passar despercebido: 1) Eram ideais e nao reais; 2) nao foram "cultivados" ou "nutridos".Muitas vezes nos propomos metas que gostariamos de realizar mas que por falta de tempo, habilidade ou outros recursos ficam no meio do caminho. Isso nos da uma sensacao de fracasso e desconfianca sobre se seremos capazes de levar projetos futuros adiante. Antes de estabelecermos nossas metas, devemos ter uma ideia clara de nossas reais condicoes tomando o cuidado de nao estabelecermos metas mediocres por medo de termos que sacrificar-nos de alguma forma para a realizacao do projeto. Devemos nos lembrar que sem sacrificio nao ha sucesso. Uma outra chave para o sucesso em alcancar nossos objetivos e a capacidade de dizer "nao". Existem coisas na nossa vida que nos tiram da rota. Se constantemente ficarmos dizendo "sim" a tudo acabaremos por nos desviar do caminho ao qual nos tinhamos proposto acabaremos por nao chegar aonde queriamos.O que eu estou querendo dizer e: pergunte a si mesmo "o que e realmente importante nesse momento para alcancar minhas metas?" Diga "sim" ao que e realmente importante e "nao" ao que nao e. Os objetivos aos quais nos propomos devem ser cultivados. Uma forma concreta de fazermos isso e refletindo com frequencia como estamos caminhando em relacao ao objetivo proposto seja ele perder peso, arrumar um emprego melhor ou ter mais tempo com os filhos. Seria bom que diariamente olhassemos nossa lista de resolucoes e pensassemos: "o que fiz hoje que me aproximou um pouco mais do objetivo proposto?". Compartilhar nossos objetivos com outras pessoas e tambem uma forma de nutri-los. Minha amiga decidiu perder peso e compartilhou com os amigos essa vontade em uma rede social; ela disse que tornou o objetivo "publico" para que se sentisse mais "responsavel" por alcancar a meta e para receber o apoio dos amigos. Sem duvida compartilhar objetivos e pedir conselhos sao uma grande chave para o sucesso em alcancar uma meta.
Como pais somos os primeiros educadores de nossos filhos. Alem disso somos exemplo para eles e e claro que todos nos queremos ser bons exemplos. A persistencia e a constancia na busca da realizacao dos objetivos sao virtudes importantes que devemos cultivar em nos mesmos e ajudar nossos filhos a que as cultivem para que se sintam realizados, felizes cada vez que sejam capazes de realizarem aquilo a que se propuseram. Vamos comecar esse ano com "pique total" como diz uma amiga minha. Objetivos que realmente valham a pena em mente e forca e determinacao para alcanca-los! Feliz 2012! A longo prazo voce alcanca aquilo que almejou. Entao almeje alto!
E entao comecamos 2013! Tenho certeza que dos nossos labios, dos cartoes de fim de ano e das mensagens nas redes sociais e torpedos sairam varias vezes frases como: "Um ano novo repleto de realizacoes". E estamos ja no fim de janeiro e esses desejos se transformaram em metas concretas? Ja paramos para fazer uma lista do que queremos alcancar esse ano? Conversamos com nossos filhos sobre as metas deles? Ja tracamos as metas familiares? Talvez tenhamos alimentado mais sonhos do que metas concretas. A verdade e que o sonho se torna realidade se dermos alguns passos que facilitem que isso aconteca. Um primeiro passo e lembrar que temos um dom maravilhoso (e igualmente perigoso!) que e a liberdade.A liberdade engloba duas capacidades que todo o ser humano tem: capacidade de exercicio e capacidade de especificacao. A primeira se refere a capacidade que o ser humano tem de escolher algo; e a segunda versa sobre a capacidade de escolher isto ou aquilo. Pertence de certa forma a ela uma outra capacidade que esta muito em voga atualmente e que se chama proatividade. A proatividade e a capacidade do ser humano de agir ao inves de reagir. Ela implica que nos, seres humanos, somos responsaveis por nossa propria vida. A pessoa pro ativa e aquela cuja resposta ao que acontece em seu entorno esta de acordo com os principios e crencas que regem sua vida. (Por isso e de suma importancia ter bem claro quais sao esses principios e crencas!) E aqui nao me refiro a crenca religiosa (se bem que a considero de extrema importancia!), mas sao aquelas conviccoes intimas que consideramos importantes e que permeiam todo o nosso ser e o nosso agir. Por outro lado, as respostas do reativo sao influenciadas pelo entorno e nao pelo que ele acredita. Nesse sentido uma pessoa reativa e menos ou nada reflexiva em comparacao com uma pessoa pro ativa. Como consequencia, o reativo e normalmente um determinista, fatalista ou ainda um pessimista, o tipo de pessoa que acha que o mundo conspira contra ela e que nao consegue ver nos obstaculos uma oportunidade de superacao e crescimento. O reativo normalmente nao traca metas concretas e jamais pensa nos pequenos passos que pode dar para alcancar o objetivo que tracou para si. Ele deixa que a vida o leve. O proativo, por sua vez, comeca sempre com um objetivo em mente e traca pequenas metas diarias para conseguir chegar ao seu objetivo final. A verdade e que a proatividade esta diretamente ligada ao sucesso e a reatividade ao fracasso. Portanto, queridos, "um ano novo repleto de realizacoes" significa um ano novo repleto de reflexao e metas concretas pautadas na realidade e apoiadas por um principio que faz a diferenca total entre sucesso e fracasso e que se chama perseveranca. A perseveranca e a capacidade de manter-se firme em busca de um objetivo mesmo em face de dificuldades. A perseveranca e filha da fortaleza. Uma pessoa perseverante e uma pessoa forte que nao se deixa abater pelas contrariedades, mas que ve nelas uma oportunidade de
crescimento. Precisamos praticar mais a perseveranca, precisamos ensina-las aos nossos filhos e podemos fazer isso concretamente ao encoraja-los a terminarem o que comecaram, a cumprirem suas promessas. Por exemplo, como reagimos quando nossos filhos vem conversar conosco sobre uma nova modalidade de esporte que querem comecar a praticar? Sentamos com eles e conversamos sobre os beneficios e sacrificios que essa nova situacao vai impor? Ou falamos "tudo bem" e quando 2 meses depois eles querem desistir, nos falamos "tudo bem"...? Ajudamos nossos filhos a dividirem os objetivos de longo prazo em pequenos passos que eventualmente vao leva-los a chegar aonde desejaram? Elogiamos nossos filhos por cada passo que dao em direcao ao objetivo? Somos apoiadores e nos alegramos com as pequenas conquistas? Fazemos nos o mesmo em relacao aos nossos proprios planos?Tenho certeza (e desejo do fundo do coracao a todos os que estao lendo essa postagem) que os pequenos passos sugeridos acima nos ajudarao a ter um ano novo repleto de verdadeiras realizacoes!Feliz 2013!!!
A todos os amigos que prestigiaram o evento Mais Familia dia 01 de Outubro meu muito obrigada! Foi otimo ter visto tantos pais e maes de familia dedicarem um dia inteiro! (uau) para isso que eu chamo "o melhor negocio da vida - a familia!" As palestras foram muito interessantes e dinamicas e a organizacao do evento foi impecavel! Parabens a todos! Quero aprofundar um pouquinho hoje o aspecto dos 4 dons do ser humano. O tempo de nossa palestra era curto para nos determos muito em cada aspecto que achavamos importante, mas esse merece especial atencao. Entao, voce que estava conosco, vai rever alguns conceitos com exemplos, e voce que nao estava, vai ficar sabendo um pouquinho mais sobre essa ferramenta maravilhosa de crescimento pessoal. Ha algum tempo decidi nao usar uma expressao que para mim soa um pouco a desordem e falta de controle. Estou falando de uma expressao que, com certeza, voce ja ouviu hoje ou pelo menos uma vez essa semana. Experimente perguntar a alguem, especialmente uma mae de familia como estao as coisas e ela vai responder de pronto: "uma correria!" O fato e que estamos mesmo em Outubro e temos pouco mais de 60 dias para o fim do ano, e ai sim : A CORRERIA! festa, presente, amigo secreto, professor particular, ferias, peru, praia, novena, recuperacao, cartao de credito, limite do cheque especial, STRESS... Percebe porque a associacao correria X falta de controle????? Fazemos muitas coisas e devemos aproveitar o tempo; mas nao podemos ser meros espectadores da vida. Temos que ser os protagonistas. E isso nao so na nossa propria vida, mas tambem na educacao dos filhos, na nossa cultura familiar. Quantas vezes jogamos nas costas da Sra. Correria as nossas omissoes, faltas de metas, frustracoes... Os 4 dons nos ajudam a tomar as redeas da nossa vida, nos colocam no papel de protagonista do que acontece na nossa vida pessoal e familiar. Mas chega de conversa e vamos a eles: A auto consciencia: habilidade que nos permite distanciar-nos da nossa vida e observa-la. Sabe aquela velha expressao: "caiu a ficha"? Quando a gente ve algo que nao esta legal e precisa mudar? Mas para que esse dom funcione, precisamos de tempo para observar nossa vida. Precisamos de uns minutos de reflexao diarios para "checar a rota" e verificar se esta certa ou um pouco desviada. A consciencia: habilidade de avaliar o que descobrimos quando observamos a nos mesmos. Por que eu ajo (ou reajo) de determinada forma? Que influencias observo no meu comportamento? Por que nao levei a serio aquela determinacao que tinha feito a mim mesmo em relacao a um assunto pessoal ou familiar: foi preguica? Comodismo? Falta de coragem? De comprometimento? A imaginacao: habilidade que nos permite visualizar algo totalmente diferente da nossa experiencia passada. A imaginacao nos ajuda a ser proativos; nao e a educacao que eu recebi, ou como fulano falou comigo, algum ranco que carrego que determinam meu modo de agir: posso imaginar um agir diferente! Nao vou ser refem do passado. Escrevo meu futuro (e o da
minha familia) a partir de agora. A vontade independente: habilidade do poder agir. Atraves desse dom, o que eu imaginei diferente, eu ponho em pratica. Nao so tenho capacidade de imaginar um agir diferente, senao que tenho o poder de agir diferente. As circunstancias externas ou passadas podem predispor uma atitude, mas nunca impo-la. Podemos escolher um comportamento melhor. Somos responsaveis por nos mesmos e nossas atitudes. Essas habilidades devem nos fortalecer. Elas participam da nossa natureza humana, mas precisam ser nutridas para crescerem e se tornarem arraigadas no nosso agir. Sao fontes de desenvolvimento pessoal e nos ajudarao a alcancar a maturidade no nosso relacionamento conosco mesmos e com os outros a comecar pela nossa propria familia.
Depois do SWING, aprender a colocar o KB em posicao A ser pressionado (CLEAN) e fundamental na tecnica do KETTLEBELL uma vez que esta posicao e basica para todos os movimentos de pressao (pressionar o KB acima da cabeca). Entretanto, sua importancia talvez esteja mais relacionada com a FORMA como o bell e colocado na posicao. Isto porque aprender a gerar a energia necessaria para executar o movimento e a mesma para todos os outros movimentos balisticos tal como o SNATCH.Imagine a experiencia de jogar um pequeno peso com a mao diretamente na vertical para cima.A velocidade inicia com determinado valor enquanto o peso segue desacelerando ate que sua velocidade seja zero (altura maxima). A partir de entao, sua velocidade comeca a aumentar em sentido contrario (para baixo) ate atingir o solo. Com um pouco de pratica, pode-se rapidamente aprender a determinar, a priori, a quantidadede forca (energia) necessaria para que o peso atinja uma altura PRE DETERMINADA quando o peso for jogado com a mao.Com o KB nao e diferente, apenas mais dificil uma vez que voce precisa calcular, a priori, a quantidade de energia necessaria utilizando o corpo todo atraves do SWING.O movimento e quase minimalista. O KB se encaixa na posicao de CLEAN sem bater em voce. Alias, enquanto o KB bater em voce no ante-braco quando tentar encaixar o KB, a tecnica estara errada. Chegamos ao ultimo exercicio balistico da serie basica: o SNATCH.Este movimento e importante pela sua capacidade de sintetizar tudo o treinamento de KB tem a oferecer: forca, coordenacao, potencia e resistencia muscular e cardiovascular.Nao e por acaso que o SNATCH e o movimento escolhido para obter a certificacao internacional de KETTLEBELL: executar 100 repeticoes em ate 5 minutos com um Kb de 24Kg....Conseguir realizar esta facanha o colocara em um patamar internacional de desempenho.O SNATCH consiste em elevar o KB acima da cabeca em um arranque unico terminando o movimento com o braco completamente estendido (cotovelo em "lock-out" - travado) . Para isto, inicia-se o movimento como qualquer outro balistico: a posicao inicial do SWING; a seguir o KB e arremessado para cima como se estivesse realizando uma remada alta (cotovelo alto). O Kb e entao impulsionado ate uma altura de quase extensao total do braco. E neste momento que a tecnica refinada e solicitada, antes de atingir sua maxima altura, a mao do executante entra em baixo do KB dando um soco para cima finalizando entao o levantamento.Veja o exercicio: http://www.youtube.com/watch?v=_7FiTpJGPYg Tenho percebido que o publico nao sabe que existemduas modalidades, ou vertentes tecnicas, para a execucao de exercicios comkettlebell, o Hard Style e o Girevoy Sport . Atecnica Girevoy, objeto do livro do Cotter, que auxiliei na traducao, tem por finalidade oesporte do kettlebell, qual seja, realizar o que se denomina no jargaoesportivo como longos ciclos. Entenda-se por longos ciclos a execucaoininterrupta de um determinado movimento (no Girevoy a preferencia e pelo Jerk)por, no minimo, dez minutos. Levantar o kettlebell pelo maior numero de vezesem um tempo fixo ou o maior numero de vezes com tempo livre.Ora,se o objetivo da tecnica e
permitir ao atleta executar um movimento pelo maiorintervalo de tempo possivel, e claro que esta tecnica visa poupar opraticante, pelo menos, no tocante a energia dispendida. Disto decorre que atecnica empregada no Girevoy e mais relaxada, por assim dizer, e o atletaexecuta artificios tecnicos visando aumentar o tempo de voo e a trajetoria dokettlebell de maneira a dissipar mais a energia cinetica no processo.Contrariamenteo Hard Style se baseia no conceito debracing, ou, como foi traduzido parao portugues, de super-rigidez. Bracing refere-sea acao dos musculos do core pararealizar a estabilizacao do tronco durante a execucao dos exercicios. No hardStyle nao se utiliza de recursos fisicos para dissipar a energia cinetica dabola, ao contrario, a tecnica objetiva a maxima dissipacao de energia nosmusculos e na fascia toraco-lombar sendo esta caracteristica a responsavelpelas adaptacoes anatomicas e fisiologicas unicas do kettlebell.Asdiferencas nao param ai. O Hard Style e praticado descalco, sem cinto, semmunhequeiras ao passo que no Girevoy utiliza-se de calcados especiais, cinto deseguranca e munhequeira acessorios que sao de fato necessarios dado o longotempo de execucao. Isto sem falar que o implemento em si e diferente. Enquantoque no hard style utiliza-se dekettlebells de ferro fundido, no Girevoyo kettlebell e oco e possui a mesma geometria, independentemente do peso, o quevaria e a espessura da parede da bola.OHard Style visa desenvolver potencia, forca ou resistencia anaerobia laticaalem de outras valencias tais como coordenacao, timming e forca de pegada. Resumindo,o Hard Style e voltado ao condicionamento fisico; ao desenvolvimento atletico etambem pode ser utilizado em um contexto de reabilitacao neuromuscular comoferramenta terapeutica nas disfuncoes da escapula e do quadril (lombalgias).Atletasdas artes marciais, do golfe, tenis, basquete, volei, enfim, qualquermodalidade esportiva que requeira a acao dos musculos do core para transferir potencia dos membros inferiores para ossuperiores com alta demanda se beneficiam da modalidade Hard Style. A titulo de ilustracao, convido-os a assistir os videos elencados nos links abaixo onde as diferencas entre os estilos sao flagrantes.Girevoy:https://youtu.be/8cOSonKUCgQhttps://youtu.be/9NF6qt8_BDIhttps://youtu.be/ld8fpzjtIhYHard Style:https://youtu.be/9NF6qt8_BDIhttps://youtu.be/rRNZlRWl6gkhttps://youtu.be/IoR1F1g2lGw A
chama-se a este movimento de "HIP SNAP", ou BATIDA DE QUADRIL.A posicao inicial e com os joelhos levemente flexionados, quadril flexionado (a famosa posicao: bunda para tras). Costas encaixadas, ou seja, com a curvatura lombar preservada. Apanha-se o KB com os bracos estendidos e a seguir realiza-se o HIP SNAP.Parece simples e pouco esforco, mas imagine o impacto cardiovascular ao se realizar este movimento por 100 repeticoes ou mais (mais de 3 minutos de execucao ininterrupta).Alem disso, o fato da inercia ser absorvida na musculatura lombar e do quadril ensina estes musculos a trabalhar sincronizadamente para absorver a energia do movimento; o que traduz as qualidades profilaticas de lesao e funcionais deste esporte.Veja uma demonstracao: http://www.youtube.com/watch?v=Ry1IN8jbVdM