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PRANAYAMA Literalmente, Pranayama quer dizer dominio da bio-energia. A definicao que melhor o explica e a seguinte: e a parte do Yoga que trata do dominio das energias psiquicas mediante a regulacao do movimento respiratorio. Quando o dominio do movimento respiratorio e conseguido com perfeicao, consegue-se a faculdade de governar a vontade, todas as forcas inerentes a natureza do homem; consegue-se o dominio completo do funcionamento interno do corpo e desenvolvem-se novas faculdades mentais. O Prana e a forca vital do universo. E o principio de todo dinamismo, forca e movimento. No homem, e desta forca vital que e feito o corpo sutil. Regula as relacoes que se desenvolvem dentro do individuo e as que se realizam entre este e o mundo. E o substrato vital, energetico, de todas as funcoes organicas e psiquicas. O homem extrai o Prana de diversas fontes: do sol, do ar, dos alimentos, etc., embora nao seja nenhum dos elementos fisicos ou quimicos que o compoem. Circula atraves dos milhares de nadis ou canais sutis que constituem substancialmente o corpo sutil, e se armazena nos diversos chakras ou centros, que por sua vez, sao estacoes especializadas encarregadas da distribuicao pratica por todo o organismo psiquico. A vitalidade de uma pessoa, sua irradiacao magnetica, sua personalidade, sao expressoes de Prana. A quantidade de Prana que maneja um individuo constitui seu verdadeiro capital energetico. A sutil fisiologia indiana assinala a existencia de cinco "ares vitais" ou Vayus principais que tambem recebem o nome generico de cinco Pranas vitais. Sao: Prana, Apana, Vyana, Samana e Udana. Os mais significativos de todos eles sao Prana e Apana. Prana em seu verdadeiro sentido, como primeiro Vayu, e a energia de funcao absorvente, atrativa, integradora: tira do ambiente a energia de que o individuo necessita, principalmente atraves do ar inalado. A finalidade imediata do Yoga atraves do Pranayama e a uniao, harmonia ou equilibrio destas duas energias:Prana e Apana. O ponto que une ou separa ambas e precisamente o Kumbhaka (retencao) ou ponto neutro, tanto o interno como o externo. Ao mudar o ritmo respiratorio, produz-se automaticamente a correspondente mudanca na demais funcoes. Dai, sua importancia no Yoga. O Babyoga nasceu com base no trabalho de Helen Garabedian, fundadora do programa Itsy Bitsy Yoga, professora de Hatha Yoga e especialista na area do desenvolvimento infantil, que acredita que quando o Yoga comecou a ser desenvolvido ha pais de 5000 mil anos, os mestres de Yoga estudaram os movimentos dos bebes e dos animais para criar posturas de Yoga ou asanas. Atraves da pratica de Yoga os adultos retornaram a um estado de inocencia e felicidade ilimitado de uma crianca. Helen baseou-se em muitas posturas do Hatha Yoga tradicional e adaptou-as de forma apropriada ao corpo dos bebes. Os principais ingredientes de inspiracao foram: as posturas de Yoga, o movimento, a comunicacao e a interacao com vista a criar uma forma que permitisse ajudar os pais a estabelecer uma base estavel para um crescimento saudavel dos seus filhos a nivel do movimento e capacidade de aprendizagem. As aulas consistem em uma pratica ativa e
divertida com musica e brincadeiras, que irao ajudar os bebes a equilibrar o tempo que atualmente passam nas cadeirinhas , nos carros, nos parques ou andarilhos. Beneficios:Sono de maior qualidade, dormem mais e melhorMelhora a digestao e alivia as dores das colicasReduz a inquietacao e irritacaoAjuda o desenvolvimento neuro-muscularAumenta a autoconfianca e autoestimaFortalece o sistema imunitarioAumenta a consciencia corporal e espacialPromove uma atividade fisica estruturada, intencional e segura.
seguir uma religiao. Basta simplesmente ser. Voce deve desaparecer do mundo para dentro de si mesmo. Meditar nao e renunciar ao mundo, e viver nele, com alegria, em profundo estado de consciencia.
Sabado, mais tranquilo...otimo para fazer mais uma postagem...hoje vou falar sobre a pratica do yoga com bola e os seus beneficios....Espero que voces apreciem....YOGA NA BOLA O Yoga e uma atividade fisica que traz beneficios tanto para o corpo como para a mente. O Yoga com bolas e uma boa opcao para iniciantes que estao enfrentando dificuldade para comecar a atividade convencional. A bola ajuda a alinhar o corpo a partir das musculaturas centrais e facilita para o Yoga convencional que exige que o corpo esteja alinhado. Para as criancas, promove o alongamento da musculatura, ao mesmo tempo que corrige as posturas antigas e ajuda na execucao de novas posturas. Tambem ajuda no relaxamento. Poucas religioes sao tao ricas e cheias de significados como a hindu. Essa riqueza vem da miscigenacao de povos na regiao da India, que comecou ha mais de 4 mil anos fez com que as crencas locais e dos conquistadores se misturassem. Conta a lenda que os Arias, povo que dominou a regiao por volta de 1700 a. C., tinham por costume entoar canticos que enalteciam seus deuses. Seculos mais tarde, esses canticos foram reunidos por sacerdotes bramanes (de Brahma) em textos chamados "Vedas", considerada a mais antiga colecao sagrada. Com isso, juntaram os antigos deuses, que existiam antes da chegada dos Arias, com os novos, criando uma religiao que abrangia todos. Apesar de ser chamado de monoteista, o hinduismo conta com muitas outras divindades. Para entender melhor, os hindus consideram que o universo e tudo o que o cerca, sao uma entidade viva, que seria Brahma . Ele se manifesta no mundo de diversas formas, como Shiva, Ganesh, Varuna, entre outros. Alem disso, tudo o que existe neste mundo e alimentado pelo mesmo Deus. Diz o hinduismo que, para se chegar a Brahman , ha somente um caminho: a meditacao. Parte da Santa Trindade, a trimurti, Shiva e um dos principais deuses do hinduismo. Junto dele, estao Brahma e Vishnu. Ser seguidor de Shiva significa abdicar da vida material em nome do espirito, da busca eterna da sabedoria e da paz interior. E o Deus da destruicao e da renovacao. Aquele que destroi para construir algo novo, que transforma, que liberta da ignorancia. O doador da sabedoria, controlador de toda ira e conhecido por sua bondade e compaixao_apesar de ser recluso. Possui um terceiro olho, fechado, que se for aberto, destruira toda a criacao pelo calor da renovacao. Senhor da meditacao e do Yoga, esta envolto por Naja, a mais letal das serpentes que simboliza o controle da morte. Na tradicao do Yoga, Naja tambem representa Kundalini: a energia de fogo que reside adormecida na base da coluna. O Deus veste apenas peles de tigre e, como toda divindade hindu, tem seu "veiculo" proprio, o touro Nandi _ o guardiao do portao principal_ que representa a dominacao da ira e da violencia ao ser montado. Shiva tambem e associado a virilidade e a fertilidade, reforcando o seu carater erotico, cujo simbolo e o falo. No simbolismo do par divino, o casal arquetipico que representa a uniao do
masculino e feminino, Shiva tem como consortes Parvati, Durga, Shakti, Uma, Sati, etc. Parvati e Shiva formam o casal mais famoso do hinduismo, sendo complementares e inseparaveis, muitas vezes figurando na iconografia popular como a "Sagrada Familia". (MOURA, Luiz Alberto. Revista Yoga & Vida.ano 1. n.4)
A etica do Yoga nos faz refletir sobre o valor dos valores. Remete-nos nao a um rol de valores artificiais, mas a nos mesmo. So quando reconheco a importancia dos valores e que se torna possivel coloca-los em pratica na vida. Valores sao universais, ninguem pode escapar deles; porem a assimilacao deles e pessoal. Valores regem a propria vida. Os conflitos surgem em nossas mentes porque nao assimilamos os valores morais, etico e espiritual. Os valores tem poder de nos levar a plenitude em nossas vidas. Os valores da etica do Yoga, nao sao somente necessarios ao buscador espiritual, mas a qualquer um que queira ser feliz. De todos os ensinamentos sagrados sao os que preparam a mente para que o conhecimento aconteca. A vida e uma dadiva. Reconhecer isso e uma jornada. O Yoga e o caminho. YAMASAhimsa - Nao violencia: Nao ferir ou prejudicar alguem por pensamento, palavra ou acao. Manter-se constantemente com raiva ou ressentimento e outra violencia dificil de reconhecer e faz muito mal manter-se neste estado. Muitas vezes tratamos nosso corpo como se fossemos maquinas e sao comuns os problemas de saude causados por estresse, insonia e ansiedade. E necessario reduzir o ritmo, nos alimentar com calma e termos o tempo de nossa vida mais administravel.Satya - Veracidade: E preciso sermos sempre verdadeiros nos pensamentos, sentimentos, palavras e acoes. Ha uma tensao mental e emocional na nossa mente criadas pela mentira, o que nos impede de harmonizar e tranquilizar...!Asteya - Nao roubar: Nao apenas nao roubar, mas tambem nos desapegarmos de crencas subconscientes ligadas a falta e carencia que causam cobica e a necessidade de adquirir e acumular coisas. Brahmacharya - Permanecer conectado a Deus: E ver o sagrado em todas as coisas boas ou ruins aos nossos olhos. Tambem significa moderar os sentidos, no ato de comer, beber e fazer sexo. Dominando os sentidos chegamos ao nosso centro, ao nosso equilibrio. E preciso SER, independente de algo que e externo a nos.Aparigraha - Nao possessividade: Orientar nossos desejos e aspiracoes de modos a nao sermos escravos deles. NIYAMASSaucan - Pureza: pureza em todos os sentidos. No que vemos, no que ouvimos e no que pensamos. Limpeza da mente. O ciume, a zanga, a raiva, o medo, o egoismo, a vaidade, autocondenacao, a culpa, o orgulho, a possessividade, o ressentimento e o desespero tornam a mente impura. O Yoga exaltando a respiracao, nos ajuda a purificar o corpo e a mente.Santosa- Contentamento: E dar valor ao que ja se tem e nao ficar desejando e pensando o que naos se tem. Tapas - Determinacao: E o esforco para se alcancar um determinado objetivo, sem desistencia, sem preguica e sem distracao.Svadhyaya- Autoreflexao: Autoconhecimento, interiorizacao. Isvara Pranydhana - Entrega: Entrega a Deus, ou algo maior em si proprio. Fazer o melhor que pudermos, sabendo que o resultado final nao esta em nossas maos. Estes sao os Yamas e Niyamas descritos por Patanjali. Bibliografia consultada: O valor dos valores (Swami Dayananda Saraswati)A ciencia do Yoga (Taimini) Escrito por Rafael Farias Teixeira em 11.10.2011 Categorias: InovacaoNem sempre grandes ideias dao origem
a grandes negocios. Mas, com certeza, voce nunca vai saber disso se nao pesquisar bastante ou se nao colocar esses projetos em pratica. O site da revista Inc. reuniu dicas para voce dar vida a uma grande idea. Sao bem praticas e simples e o ajudarao a sair do empreendedorismo meramente platonico. Confiram:1) Nao pense demaisPode ser um pouco contraditorio, mas nao gaste muito tempo falando e falando sobre sua ideia para um produto ou servico. Crie, ouca opinioes, estude o mercado e faca tudo isso rapido. Nao fique sentado adiando o momento de lancar sua ideia.2) Nao tenha medo de compartilharPeca o maximo de opinioes sobre seu projeto. Muitas vezes, as pessoas nao pedem feedback temendo que suas ideias nao sejam realmente muito boas. Mas seja criterioso sobre seu interlocutor e sempre busque ajuda especializada.3) Nao tente agradar todo mundoQuando voce pede a opiniao de varias pessoas, elas podem ser dissonantes. Portanto, tome as decisoes que realmente vao ser melhor para sua ideia, e nao para ser para ganhar a faixa de Miss Simpatia.4) Nao tente fazer mais do que voce podeSe precisar mostrar um conceito mais bruto da sua ideia para clientes e investidores, como um prototipo, nao tente fazer algo complicado e cheio de aplicacoes que nao funcionarao na hora. Tente realmente mostrar em que estagio voce esta e faca com que ele funcione direitinho e nao o faca passar vergonha.5) Saiba quando mudar de rumoAo avaliar a sua ideia constantemente nas fases de projeto, prototipo, lancamento etc. , voce tem mais chances de descobrir quando ela realmente nao vai dar certo. Se isso acontecer, faca as mudancas necessarias para que ela se torne realidade ou simplesmente desista e passe para outra. Quem percebe isso tem mais chance de sucesso.ShareThis
afirma a consultora da DBM.EXPERIENCIA PROFISSIONAL / PRINCIPAIS REALIZACOESCitar melhor o que foi colocado no bloco de qualificacoes. De acordo com Selma, o profissional tem que elaborar uma revisao de sua trajetoria, fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:# O que eu fiz na empresa em que trabalhei?# Isso que eu fiz foi por que me mandaram (responsabilidades) ou foi uma iniciativa propria?# Se tinha que cumprir com a tarefa de qualquer forma, como trabalhei para fazer bem feito?Aqui tambem e importante mostrar com dados qual foi o resultado atingido e o que mudou dentro da empresa com suas acoes. Na area de vendas fica mais facil, pois o profissional pode utilizar numeros para mostrar resultado. Ja em areas em que o resultado nao e quantificado, os candidatos devem optar por termos como colaborei para o melhor entrosamento da equipe/melhor relacionamento da area ou ate mesmo contribuiu para que o trabalho e a rotina dentro da empresa fosse mais organizado.CURSOS EXTRACURRICULARESAqui deve ser colocado somente aquilo que da sentido e reforca suas realizacoes profissionais.Para quem nao possui experiencia profissional, o melhor a fazer e adotar o formato de carta de apresentacao. Ela deve ser um documento do Word que contenha um texto corrido explicando o motivo pelo qual voce escolheu aquela empresa para procurar um emprego, porque a empresa pode ganhar contratando voce e quais sao seus diferenciais. Hoje os formatos tradicionais de curriculo estao sendo revistos. O e-mail pode ser uma alternativa para os profissionais que tem uma carta de apresentacao bem elaborada e querem expor seu curriculo de outra forma, destaca Selma.Ainda de acordo com a consultora, o curriculo deve ser escrito em no maximo duas ou tres paginas e conter informacao suficiente para nao cansar o leitor. O leitor deve receber uma informacao nova a cada linha que le do curriculo, destaca.E importante que os candidatos a uma vaga de emprego nao sobrecarreguem o curriculo de informacao, pois nestes casos acabam nao tendo o que contar na entrevista de emprego. A entrevista e um momento de ampliar o que foi dito no curriculo, e nao de repetir informacao, completa.Fonte: Bruno Oliveira/Universia Brasil
Escrito por Camila Hungria em 11.11.2010 Categorias: Bastidores da RevistaAcabamos de sair de uma oficina com Sergio Ludke, editor da Epoca Online, sobre midias e redes sociais. Sergio abordou diversos canais como Facebook, Orkut, Twitter, Fousquare e You Tube e apontou inumeras possibilidades, recursos e formas de interacao que essas redes oferecem para o usuario. Admito que sai da oficina bastante impressionada, apesar de ser usuaria de diversas dessas redes, nao conheco e nao utilizo boa parte dos recursos disponiveis. Alem de tudo que aprendi admito, tambem, que sai da oficina e rapidamente me cadastrei no Foursquare.Descartar ou proibir o uso das redes e midias sociais em ambientes de trabalho pode ser um grande erro, a percepcao de que interagir por meio desses canais e somente uma questao de diversao ja foi descartada, na opiniao de Christian Barbosa, consultor especialista em administracao de tempo e produtividade o acesso as redes sociais em uma empresa deve ser proibido apenas se a empresa revista os funcionarios e proibe a entrada de celular. Caso contrario, tem de estar liberado! Rede social e parte da vida e do tempo de todo mundo, ajuda a impulsionar muitos negocios, gera networking, contrata pessoas, busca informacoes, ajuda a pessoa a relaxar, a se comunicar.Uma prova disso e o surgimento e crescimento constante de redes sociais especificas para relacoes profissionais, como o Linkedin. Mas, em meio a tantas possibilidades de interacao, a pergunta e: como manter o foco e a produtividade no ambiente de trabalho?Confira quatro dicas do consultor para otimizar o tempo de trabalho na sua empresa e continuar utilizando as redes sociais: Escolha redes sociais relevantes: nao e preciso estar em 10 redes sociais, selecione as mais relevantes e que tenham o maior numero de pessoas conectadas a seus objetivos. Desabilite os avisos de recados e mensagens: configure suas redes para nao ficar te avisando, apitando ou enviando e-mails a cada nova mensagem que voce receber. Se voce visualizar todos os avisos, vai perder um tempo que voce nem imagina. Tenha horarios: assim como no e-mail, nada de ficar com a rede aberta toda hora. Defina horario ou dias para atualizar e olhar suas redes. Utilize Softwares: existem milhares de programas que ajudam a atualizar suas redes sociais de forma simples e integrada, como o Tweetdeck, que integra todas as redes, ou o Echofon para Firefox.ShareThis Akeelah tem apenas 11 anos, mas um incrivel talento com as palavras. Admirado com esse dom, o diretor de sua escola a inscreve num concurso regional de soletracao e faz com que ela seja treinada por um professor com PhD em literatura, Dr. Larabee (Laurence Fishburne). Enfrentando a objecao de sua mae, o ciume de sua melhor amiga, as diferencas sociais e as dificuldades no relacionamento com o professor, Akeelah vai passando por todas as etapas do concurso, ate ser classificada para a grande prova de fogo de sua vida - a final nacional em Washington.Vale apena assistir e trabalhar em sala de aula a motivacao dos alunos.Trailers... Imagens... Elenco... Trilha... A mescla de uma crescente compreensao do potencial das midias sociais
compra da categoria ou de marcas. A monitoracao da intencao de compra permitira as empresas compreenderem quais os aspectos os consumidores mais valorizam na categoria, as percepcoes sobre cada marca e os influenciadores na decisao de compra (lacos fortes, lacos fracos, campanhas etc). Esta mudanca de foco para o pre-compra criara, porem, a necessidade de associacoes de anunciantes e relacionamento com o consumidor produzirem um codigo de conduta para disciplinar a prospeccao do consumidor nas redes sociais. Os dados de intencao de compra nas redes sociais tambem serao cruzados com outros dados, como vendas, visitas ao ponto de venda etc.Fim das barreiras on-line/off-lineAlgumas agencias ja derrubaram as paredes entre seus departamentos on-line e off-line. A mudanca gerara uma onda de aquisicoes de agencias on-line e a contratacao de profissionais desta area vai crescer pelas agencias tradicionais. Mas o mais importante sera a chegada das redes sociais aos pontos de venda fisicos. Aguarde desde a simples sinalizacao do Twitter oficial da empresa no ponto de venda a aplicativos que permitirao o relacionamento do consumidor quando ele estiver na loja fisica.Agora somente com uma maoDepois do touchscreen e o sucesso de smartphones e tablets, cada vez mais veremos dispositivos e acoes com sensores de movimento. Desde aplicativos simples como web cam games, ate acoes mais sofisticadas utilizando tecnologias parecidas com o Kinect.Fonte: exame.com
Deixe-os descansarEmbora pareca contraproducente, as sonecas sao uma maneira excelente de motivar. Na verdade, varias companhias, das menores aos conglomerados gigantes, tem criado suas salas de sono. Sao espacos de descompressao nos quais os empregados podem relaxar e dormir, mesmo que seja por alguns minutos. Zephrin Lasker, CEO da Pontiflex, uma loja de acessorios e aparelhos celulares de Nova York com 60 funcionarios, converteu uma sala antiga sala de servidores em uma area de cochilos. Eu sou um grande entusiasta da soneca. Ajuda as pessoas a recarregar e, pessoalmente, me auxilia a pensar de modo mais criativo.7) Tenha mentores para todosNa Allen & Gerritsen, uma agencia de branding e marketing de Watertown, ate o CEO Andrew Graff tem um mentor. Nao se trata de nenhum medalhao: e um jovem de 22 anos, o especialista em tecnologia estrategica Eric Leist. Para a empresa, a pratica ajuda a equipe a se conectar com outras areas de conhecimento e incentiva as pessoas a pensar fora de seus modelos tradicionais.ShareThis
Estao abertas as pre-inscricoes para o curso Capacitacao Basica em Defesa Civil. Sao 2 mil vagas para o curso EaD, Ensino a Distancia, com previsao de inicio para novembro de 2011. A Capacitacao Basica e destinada para agentes de defesa civil, e seu conteudo ressalta aspectos relevantes para promover a difusao da cultura de reducao de risco de desastre. As pre-inscricoes serao confirmadas atraves do e-mail cadastrado. O curso completo tem carga horaria total e de 30 horas/aula, a serem cumpridas em 45 (quarenta e cinco) dias corridos, e gratuito, e fornece certificado pela Universidade Federal de Santa Catarina. O link para inscricoes e: http://150.162.114.7/BasicoDCivil/ O curso dispoe de um Ambiente Virtual de Aprendizagem, AVA, no qual o aluno tem acesso a todo o conteudo, organizado em: - 2 teleconferencias; - 2 videoaula; - 1 livro-texto digital, em formato PDF; - Servico de Tutoria e atendimento telefonico gratuito 0800 para comunicacao entre tutores e alunos. O curso e promovido pela Secretaria Nacional de Defesa Civil, do Ministerio da Integracao Nacional, em parceria do CEPED UFSC. PT2PC - Paulo Cesar.PU7LNS Escrito por Bruna Maria Martins Fontes em 14.10.2011 Categorias:EmpreendedorismoNovos empreendedores digitais estao cada vez mais encantados com os principios da lean startup, cujo ponto principal e desenvolver produtos e lanca-los rapidamente para o publico testar e indicar as correcoes a serem feitas.Tanto que um de seus principais ideologos, o norte-americano Eric Ries, esta fazendo uma turne pelos EUA para lancar seu livro The Lean Startup. O que os atrai e a possibilidade de enxugar custos e validar as mudancas com os consumidores.Mas sera que priorizar a rapida execucao conta mais do que desenvolver ideias? O empreendedor norte-americano Ryan Healy acha que nao, e conta por que neste artigo que escreveu para o Young Entrepreneurs Council.Neste ano que passou, o mundo da tecnologia esteve bastante obcecado com a ideia da lean startup, um conjunto de principios idealizados por empreendedores como Steve Blank e Eric Ries. E um mapa para startups desenvolverem, testarem e redesenharem seus produtos ate chegar ao que e perfeitamente adequado para as necessidades do mercadoA ideia central e ser agil e capaz de mudar a qualquer momento se o produto nao pegar, pense em algo completamente novo. Nao discuta o proximo passo, so mande ver e analise os resultados, afinal, diz a nova sabedoria que ninguem e esperto suficiente para desvendar o que o publico quer.No entanto, ha varios perigos nessa nova maneira de construir um negocio. Nao acho que ideias nao interessem e que a execucao seja tudo. Uma ideia ruim nao vai vingar, mesmo que a execucao seja perfeita, e mudar para uma nova ideia fraca nao vai levar ao sucesso.Ideias sao essenciais: empreendedores estao criando o futuro e precisam pensar em como desenvolver produtos que ajudem as pessoas, resolvam problemas, criem valor e, acima de tudo, sejam modelos replicaveis e escalaveis.O custo e o tempo de desenvolvimento de um novo produto cairam acentuadamente nos ultimos anos. Isso nao quer dizer que o prazo e o trabalho duro acerca de uma nova ideia para o modelo de negocio tenham