Sou capaz de reconhecer seus codinomes no meio de milhares de informacoes. Nao os procuro, eles simplesmente brilham em meus olhos e gritam em meus ouvidos o que ja nao pareco sentir ate meu coracao disparar mais uma vez. Se ao menos isso fizesse diferenca, se voce pudesse sentir o que por tanto tempo esteve cuidando dos meus sonhos... Mas tudo sempre vira um se ao menos voce pudesse. Depois de tantos dias sem sol acabei desistindo de olhar pela janela... E e o que mais me doi. O esporte melhora a concentracao, abaixa o pesoe ate aumenta a libido.. Corrersempre foi seu sonho. Mas a falta de tempo, o folego curto e a preguica acabamadiando ate a passadinha no shopping para a compra de um tenis novo. Voce nemimagina o que esta perdendo, esse esporte e uma atividade fisica completa, quefaz bem ao corpo todo.Duvida?Entao confira abaixo a lista de beneficios que o exercicio proporciona a voce.Mas nao se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, e necessario dar piquesregulares. O ideal para quem esta comecando e correr em dias alternados, detres a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aerobia como bicicleta enatacao nos outros dias. Se voce ja corre ha muito tempo, vale fazer treinosmais puxados e especificos de tres a quatro vezes por semana e treinosmoderados ou leves nos outros dias.Informamosque o tempo tambem pode variar de acordo com o condicionamento fisico do aluno,as necessidades e os objetivos dele. Mas e possivel ter beneficios com 30 a 60minutos a cada pratica. Em todos os casos, entretanto, a musculacao e osalongamentos sao essenciais para dar um bom suporte ao corpo, alem de ajudar a melhorara performance na corrida, completa. E, antes de comecar, nao deixe de ir aomedico e fazer uma avaliacao fisica. Isso vai prevenir lesoes e outrosproblemas de saude que podem prejudicar a sua motivacao.1. Coracao: a corrida exige que o coracao aumente o fluxo de sangue para todo ocorpo. As fibras do musculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Ha umahipertrofia excentrica do miocardio (alteracao na parede e na cavidade doventriculo esquerdo) melhorando a ejecao sanguinea. Desta forma o coracao bombeiamais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento dacirculacao sanguinea pelo corpo, cresce a entrada de oxigenio nos tecidos.2. Pulmoes: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a suacapacidade de respiracao. Ha tambem um aumento da quantidade de oxigenioabsorvido do ar atmosferico.3. Ossos: estimula a formacao de massa ossea, aumentando a densidade osseaevitando problemas como a osteoporose.4. Pressaoarterial: correr estimula a vasodilatacao, o que reduz aresistencia para a circulacao de sangue. Ha trabalhos especificos para alunoshipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira dediminuir a sua pressao e trabalhando a velocidade em terrenos plano.5. Musculos: a corrida ajuda a melhorar a resistencia muscular e tambem queima agordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos. 6. Peso: quanto maior a intensidade do exercicio maior a queima calorica e degordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda oumanutencao do seu peso. Em