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de medicamentos narcoticos para dor aguda, injecoes lombares e fisioterapia sao beneficos. Embora seja recomendado repouso na cama durante a fase aguda, e bom realizar alguma atividade. Nesse contexto, atividade e definida como permanecer em pe por periodos de tempo que nao causem dor muito forte. A prescricao de exercicios podera incluir alongamento, caminhada e exercicios aerobicos. Cirurgia de Nervo Ciatico A cirurgia nao e recomendada para todos os pacientes. Porem, em algumas situacoes, a cirurgia pode ser indicada. Pacientes que seguiram as orientacoes de um tratamento nao - cirurgico durante quatro a seis semanas sem alivio, certamente necessitam ser reavaliados por seu medico. Se um exame de ressonancia magnetica revelar hernia de disco ou estenose da coluna vertebral, uma cirurgia podera promover alivio para a dor nas pernas. O tipo de procedimento cirurgico depende, em parte, da condicao e do diagnostico do paciente. Recuperacao Se o tratamento para a dor no nervo ciatico for nao - operativo ou se for cirurgico, sempre e bom seguir as instrucoes dadas pelo medico e/ou fisiatra. Procure aliviar a tensao mecanica desnecessaria da coluna. Por exemplo, ao ficar em pe, descanse um pe sobre um banquinho alternando com a outra perna. Ao dirigir, coloque um travesseiro pequeno ou uma toalha enrolada nas costas para manter a curvatura natural da coluna. Na hora de ir para a cama, deite de costas com um travesseiro sob os joelhos ou entre as pernas se dormir de lado. Procure se alimentar de modo saudavel, procurando manter seu peso ideal e evite fumar. Este estilo de vida faz toda a diferenca para a saude da coluna.
muscular. Essa concepcao e provinda, provavelmente, da cultura de treinamento dos fisiculturistas do passado, conforme descrita abaixo. O fisiculturismo, e uma modalidade competitiva em musculacao, que consiste na escolha do melhor fisico, ou seja, o que apresenta melhor volume, definicao e proporcao muscular (simetria) (Guedes Jr., Souza Jr. e Rocha, 2008), sendo portanto, uma modalidade em que se busca a perfeicao estetica. Os fisiculturistas seguem um rotina de treinamento dividida em dois periodos distintos: off season e pre-contest.- Off season: Tem o objetivo de ganho peso corporal magro, que, muitas vezes, vem associados ao ganho de peso gordo em razao da adocao hipercalorica. As sessoes de treinamento, geralmente, consistem no levantamento de cargas pesadas com numero moderado de repeticoes (ex: 3x8).- Pre contest: Tem o objetivo de diminuir o percentual de gordura com o intuito de melhorar a definicao muscular. Adotam entao, uma dieta hipocalorica. As sessoes de treinamento dessa fase, geralmente, consistem no levantamento de cargas mais baixas e na execucao de alto numero de repeticoes (ex; 3x15). Assim, a principal diferenca entre os periodos de treinamento consiste na dieta, ora hiper, ora hipocalorica, afim de atender aos objetivos de cada fase. O alimento exerce influencia direta no desempenho, sendo assim, e coerente acreditar que havera diferenca no rendimento entre os periodos off season e pre-contest. O que difere na execucao de 3x8 ou 3x15, e a alteracao na dieta e nao pelo objetivo da fase de treinamento (hipertrofia ou definicao). O treinamento se ajusta a dieta e nao o contrario.
que a ativacao do quadriceps e maior na amplitude de 100 e 90 graus, e que o reto femoral tem menor tensao do que os vastos em quase 50% de diferenca. Ja os iquios-surais tem mais atividade entre 130 e 110 graus, principalmente o biceps femoral, aumentando mais na fase ascendente.
uma sessao e avaliado por meio da deplecao de certas substancias bioquimicas. Existem evidencias na literatura relativa ao exercicio e a ciencia do esporte de que certas substancias se exaurem como resultado de sessoes de treinamento extenuantes. O exemplo mas conhecido e da deplecao do glicogenio apos um exercicio anaerobio intenso. Apos um periodo de restauracao, acredita-se que a concentracao das substancias bioquimicas analisadas eleva-se acima da concentracao inicial. Isso e denominado supercompensacao, e o periodo em que ocorre a elevacao de quantidade de uma substancia e denominado fase de supercompensacao. Intervalos de repouso curtos entre os treinamentos diminui o nivel do atleta. Se os intervalos de repouso forem adequados, e a sessao de treinamento seguinte for durante a fase de supercompensacao, o nivel de preparacao do atleta melhora. Porem, se os intervalos de repouso forem longos entre as sessoes de treinamento, o atleta nao obtera melhoras em sua capacidade fisica. Conforme foi citado acima, e de grande importancia saber identificar o tempo correto de intervalos de repouso entre as sessoes de treinamento. Sabendo disso, podemos afirmar que intervalos muito curtos ou muito longos prejudicam os ganhos obtidos pelo atleta durante a fase de supercompensacao, e, em vez disso, procurar ter um intervalo de recuperacao otimo entre as sessoes sucessivas de treinamento, juntamente com uma sobrecarga otima para cada sessao de treinamento. Teoria de Treinamento de Dois Fatores (Teoria da Fadiga-Condicionamento) E mais sofisticada que a teoria da supercompensacao. Consiste na ideia de que a preparacao, conforme o potencial de desempenho esportivo dos atletas, nao e estavel, mas varia com o tempo. Existem dois componentes na preparacao do atleta: os que se modificam lentamente e aqueles que se modificam rapidamente. O termo condicionamento fisico e utilizado para os componentes motores que se modificam lentamente. O condicionamento fisico nao varia substancialmente em minutos, horas ou mesmos dias. Porem, devido a fadiga, stress psicologico ou de uma doenca subita, como resfriado, a disposicao de um atleta diante uma competicao pode variar rapidamente. De acordo com a teoria de dois fatores, o efeito imediato de treinamento apos a sessao de treinamento e uma combinacao de dois processos:- Ganho em condicionamento fisico incitado pela sessao de treinamento;- FadigaApos uma sessao de treinamento, a preparacao de um atleta:- melhora em razao do ganho em condicao fisica; porem- sofre um decrescimo em razao da fadiga. O ganho de condicionamento fisico resultante de uma sessao de treinamento deve ser moderado em magnitude, mas de longa duracao. O efeito da fadiga e maior do que a magnitude do ganho em condicao fisica, mas relativamente mais curto.
Herniacoes sao acometimentos parecidos com as protusoes. No conceito classico, o mecanismo e gerado em funcao das mesmas cargas e amplitudes, das protusoes. A diferenca segundo a medicina, esta no grau da lesao. a hernia e uma patologia decorrente da protusao, isso ocorre, devido ao aumento da compressao e sem estabelecer o quadro, podera ocorrer o extravasamento do liquido do nucleo pulposo para alem passando as fronteiras do disco e chegar proximo a periferia, havendo maior contato com os plexos nervosos que ali passam, havera dores violentas e impossibilidade de mobilizacao da regiao. Sendo assim, podemos entender que o tratamento errado de uma protusao, podera gerar uma hernia de disco. Primeiramente antes de comecar qualquer atividade fisica, consulte seu medico, este sabera informar seu estado atual. Em seguida realize uma avaliacao fisica. Sabemos que cargas axiais, geram compressao nas vertebras, por exemplo no exercicio de agachamento, podera gerar compressao nos discos intervertebrais, devido a carga imposta nesta posicao, fazendo com que o nucleo pulposo e anel fibroso, se desloquem alem dos limites normais ocorrendo geralmente postero-lateralmente, isso por nao possui ligamentos nessa regiao. Neste caso, preferiria o uso do exercicio de Leg. Press 45 graus, o banco devera estar o mais baixo possivel, assim havera maior amplitude da coxofemoral, gerando maior trabalho mecanico, e minimizando as tensoes musculares de eretores espinhais. Se o banco do aparelho for ruim, com pouca angulacao, podera utilizar almofadas na regiao lombar mantendo o arco lordotico. Antes de mais nada, e preciso fortalecer os musculos lombares e abdominais, pois estes compoe os musculos paravertebrais, e sao solicitados em quase todos os exercicios e atividades diarias. Aqui estao fotos de novos trabalhos em ceramica.Prato de ceramica, branco shiro, com 28 cm de diametro. Queima feita a 1200C. Detalhes em fio de cobre.Centro de mesa de faianca com 36 cm de diametro e 6 cm de altura. Detalhes em fio de cobre. Queima feita a 1000C. Preparando novo trabalho... Prato de 28 cm de diametro.Centro de mesa com 33 cm de diametro e 6 cm de altura. Desde novembro eu nao escrevo aqui. Mudei de casa, o atelier ficou bem maior. Continuo trabalhando e em breve colocarei as fotos das pecas novas aqui no blog. Lenco de seda pura, mosaico azul. O olho pulou para fora da cavidade e rolou pelo chao. A mao esverdeada de dedos magros apanhou o globo de vidro negro de volta. O barulho do encaixe e quase eletronico, mas classico. Uma gota de liquido branco escorreu do lacrimal ate a ponta do queixo pontudo. Limpou o canto da boca com a lingua bifurcada, rapidamente. Tres aranhas passeavam pelo seu cranio, coberto por alguns fios de cabelo prateado. Um pequeno verme se debatia tentando sair de um furo umido de sangue localizado em sua nuca.Suspenso por um fio de prata, o pendulo balancava lentamente. Pra direita, pra esquerda, pra direita...A beleza em sua real simplicidade. Eu poderia pintar um quadro. -Quando eu estava la naquela praia foi um negocio bizarro que aconteceu.-Mas foi durante a noite?Desciamos conversando uma rua estreita em direcao a um casebre
branco e velho que se localizava no final da curva. Reboque despedacado pela parede com aquela sensacao de desmoronamento pos-temporal. A portinhola enferrujada tem a mesma seguranca de uma creche. Um pequeno jardim se ergue pela fachada do muro com trevos de tres folhas, boldo e algumas outras plantas indecifraveis. Bem proximo ao encontro do final do jardim com um portao, um gato nos observa calmamente. Nos aproximamos do portao e uma leve e gelada brisa da madrugada regojiza nosso suor. Num salto o gato adentra o quintal do imovel. Ele abre o portao que continua num pequeno corredor umido e mofado. As paredes gotejam um liquido negro em pocas de lama no solo do local. Continuamos ate o fim do corredor chegando na lavanderia. Uma luz amarelada nos acomoda em suas muretinhas para logo depois sermos pegos de surpresa por um vapor.Uma substancia entorpece nossas mentes de formas crueis. Nossa mente e tomada pelo ar espesso com uma nota adocicada como se a propria sucubo nos servisse com seu perfume. As profundezas vao colocando nossos corpos em estado vegetal enquanto caimos naquele abismo neural. Por um breve momento recupero parte de minha lucidez e olho para os lados na esperanca de encontrar meu amigo. Nao vejo nada. Apenas espirais de oxigenio chocam minha visao e ludibriam minha memoria. Continuo caindo em direcao ao chao que nunca chega. Minutos infinitos. Por um breve instante tenho a sensacao de ver aquele guardiao da vida eterna. "Me tira daqui, eu estou caindo." Minha voz nao chega nas minhas cordas vocais. Devo perder a consciencia em breve. Uma tentativa de ficar de pe e me encontrar naquela lavanderia. Me aproximo de uma pequena mesa branca com latas, caixas de pizza e sujeira pelo local. "Estou recuperando meu corpo." Ouco risadas ao fundo que mais parecem aqueles pequenos diabos correndo em minha volta e apontando seus tridentes enquanto sou sugado de volta e com forca. Uma luz.-Ja e de manha?
Abro os olhos.Escuro. Estou deitada em minha cama. Uma luz vem do comodo ao lado, separado do meu quarto por um corredor, que tambem leva ao banheiro na outra ponta.Tenho 10 anos de idade.Sim, e a minha casa, mas tudo parece um pouco estranho. Levanto-me e vou conferir a luz, que parece vim da televisao na sala. Chego ao corredor, alguem esta vindo.Entao aparece uma garotinha da minha altura vestida com camisola branca. O cabelo e loiro, cheio e na altura dos ombros, e esta escondendo seu rosto. Nao consigo ve-la. Nao tenho muito tempo para pensar, ela segura no meu punho e me puxa pelo corredor, em direcao ao banheiro. "Vem, vem comigo." Estou com medo, nao quero segui-la mas meus pes se movem atras dela. O corredor e escuro e pouco iluminado pelo que parece ser a televisao, ainda nao consigo ver seu rosto. "Quero te mostrar uma coisa, vem."Nao consigo lutar, apenas continuo. Me leve, eu aceito.Ela entra no banheiro e eu tambem, ela esta de costas para mim. Estou aqui, me mostre. E entao ela se vira e vem ate mim, agora vejo bem o seu rosto. E nunca mais vou esquece-lo. Nao era um rosto de crianca. Nao era humano. Ela canta, enquanto caminha ate mim com os bracos esticados. Ah, a voz... Tambem me lembro bem.Fecho os olhos. Aquela cerveja estava bem gelada. Aquela noite estava gelada. Uma estranha neblina amaldicoava as desertas ruas. A qualquer momento. Poderia ser aqui ou ali. Na proxima esquina. Caminhava em meio a este fenomeno macabro da natureza. Estava estranhamente sereno. A rua larga se erguia em minha frente num risco de asfalto sem horizonte. Continuei a descer as ruas enquanto os postes oscilavam suas cores brancas e amarelas. Tudo estava vazio. Aquele cachorro na casa amarela quebrava o silencio com seus latidos roucos e pausados. Nada de uivos de lobos.A rua apresenta agora uma descida. Deja vu. Aquela estranha sensacao de ja ter visto aquela cena me acomete. Sei o que e. Um erro. Um bug cerebral. Uma falha neural me afetando e me fazendo crer que ja vi aquilo em algum lugar. Um sonho? Pode ser. Mas nao acredito nisso. Ceticismo e meu lema. Um motoqueiro passa do outro lado da avenida em direcao ao fim da descida. Deja vu novamente. Tento manter a razao. "Aquela moto vai voltar." E ela volta. Tenho certeza que e so o medo me fazendo crer que ja vi aquilo. A moto passa por mim. "Agora ela vai passar descendo de novo. Agora que estou a duas quadras de meu destino." A moto passa novamente e entra em minha frente. Pede ajuda de forma seca. "Onde fica a lanchonete?" Explico a ele que fica a dois quarteiroes a direita dali. Estou a um quarteirao de casa e assustado. "Ele pode atirar em mim. Tenho certeza disso. Ele vai voltar novamente."Ele nao entra onde expliquei e faz meia volta em minha direcao. "Eu nao vou querer provar que sou cetico. Nao agora." Tranco a porta. Ele tinha perdido a lucidez. Veio me dizer
com um sorriso no rosto que o sol nao apareceria mais. O comeco do fim do mundo enlouqueceu a populacao, as pessoas corriam pelas ruas escuras, matavam uns aos outros e gargalhavam. Os homens do exercito atiravam sem hesitar. Nao demorou muito e houve uma explosao que anulou todo e qualquer som por alguns segundos. As estrelas brilhavam enquanto a Terra ardia em radiacao e a raca humana estava quase extinta. Em um telao no alto da cidade, mostrava-se aos poucos que restaram um infografico do estado do sistema solar, completamente desalinhado. Faltavam poucas horas apenas, que demoraram a passar, mas nao houve chance alguma de nao serem todos engolidos pelo chao. Nao foi o fim do mundo, o planeta continuava ali, silencioso e intacto. As estrelas brilhavam cada vez mais.
Corro pelas arvores fugindo de algo estranhamente desumano. Uma velha cabana se ergue em minha frente. A chave por algum motivo diabolico se encontra na fechadura. Adentro os aposentos e tranco. Num impulso engulo a pequena chave. Talvez na tentativa de ficar mais tranquilo. A fumaca escorre pelas frestas da veneziana. Um sopro de morte palido e gelido vaporiza o ambiente antigo. Uma mesinha de madeira ao lado da cama. Um quarto. Vazio como uma casca de cigarra. Um som amadeirado estala pela porta a frente. Apenas os moveis se ajeitando para uma melhor posicao. O acesso a esquerda revela uma nova perspectiva. Um gigantesco comodo rosa. Salpicados como dentes de leao em meio a ervas daninhas estao a penteadeira e, um chuveiro?Aquela fumaca torna-se mais intensa. Uma janela redonda sem entrada de ar ao fundo. O chuveiro goteja escuridao para o ralo. Sinto que estou mais fraco. O liquido tem cheiro de orgaos frescos. Com dificuldade me aproximo do chuveiro cada vez mais. Minha pele esta transparente. Aquela ducha escorre mais e mais. Quando estou muito proximo daquele ralo de horrores, uma grande quantidade despenca do chuveiro. Nao possuo mais forcas. Um som metalico estala no chao. Levanto os olhos e enfio o braco naquele putrefacao. A chave da casa? Era uma madrugada tipica de inverno. Duas e meia da manha e meus calcanhares gelados.Tao gelado que ao pisarem no chao a dor parecia cortar os tendoes.O silencio prevaleceria nao fossem os uivos intermitentes que soavam seco de tempos em tempos.Olho por entre as cortinas e vejo a elipse branca com um tom azulado que a envolvia.Neste momento os uivos ficaram mais fortes. Intervalos menores.Intervalos no mesmo ritmo que meu coracao. Meu coracao palpitava acompanhado pelos arrepios.Escutava sons de arranhoes na porta dos fundos juntamente com rosnados que maispareciam palavras em latim. O frio aumentava. Eu, paralisado. Uivos e arranhoes agora estaointensos e ainda mais fortes. Consegui mexer meus bracos, e levantei.A passos lentos e cautelosos, atravessei a sala em direcao a porta dos fundos. Tudo que conseguia verera uma sombra por debaixo da porta. "Que diabo me aguarda atras da porta?" Por mais que nao quisesse acreditar, nao era uma pessoa.A porta comecou a receber violentos trancos de arrombamento. Peguei minha peixeira com a mao direitae com a esquerda virei a chave. Abro a macaneta cautelosamente. Uma respirada para oxigenar o meu corpo. Em uma fracao de segundo imagino como matar. Cinco ou seis opcoes de ataque aquela besta. A porta vai se abrindo lentamente. Atonito a faca escorre pela minha mao.Olhei nos olhos daquele animal. Apenas meu cachorro."Historia do amigo Carlos Henrique Filho" Passaram-se tres dias. Tres meses, tres anos, nao sei dizer. So sei que preciso correr. Os passos sao pesados, o vento quer me levar para a direcao contraria. Por que estou correndo? Bailarinas com fitas pretas rodopiam no asfalto, ao redor dos elefantes. Eu queria poder dancar assim. Mas preciso correr. Nao sei mais onde estou, mas sei que e por ali. Tenha forca nessas pernas, enfrente o vento e caos, chegue rapido. Nao desista agora.
Voce nao pode. A culpa e sua.Entro no quartinho escuro e o berco esta ali, intacto. Me aproximo devagar, nao quero ver o inevitavel. Um pequeno cadaver. Ha tres dias, tres meses, tres anos, nao sei. Mas nao e o meu bebe.Nao pode ser.
O quarto esta iluminado com lampadas amarelas. Quatro pessoas estao la dentro. Tres garotos e uma garota. Envoltos em uma nevoa de fumaca que deixa o ambiente mais aconchegante. Uma aparencia de neblina cria aquele espaco.E uma pequena casa. E possivel enxergar o portao da frente. A porta da sala e do quarto formam uma estranha diagonal com o quarto. Um calafrio puxa dois dos garotos. A garota da um trago em seu incenso expondo sua total distracao. As luzes aparentam estar mais fracas. Talvez seja aquela nevoa do cigarro. Tudo esta muito confuso.Os dois se entreolham e como uma peca teatral pulam de seus lugares. A estranha sensacao lhes acomete novamente. Olham para o portao da casa. Nada. Um pequeno desvio de olhar. A sensacao novamente. Um vulto? Os dois se dirigem para a sala. Vigiam a porta e janela. Tudo quieto. A adrenalina aumenta. Uma inspiracao das trevas existe naquele local. Um segue pelo lado de fora cautelosamente. Pelo lado de dentro o outro tem mais impeto. A parte de dentro parece ser uma fortaleza mais segura. Abre a cozinha. Precisa se juntar ao colega. Se encontram na garagem. Escura. Tudo vazio. Olham-se. Um pequeno banheiro no fundo da garagem com a porta encostada. Um corredor de escuridao espelha a porta terminando em uma despensa de madeira com sua portinhola presa por uma dobradica. A visao de que algo grande saiu daquele pequeno armazem de entulho e escorpioes passa rapidamente pela cabeca. Concentram-se. Pode estar no banheiro. Seus coracoes palpitam. Quem abrira a porta? Um deles olha rapidamente. Branco."O que tem la?""Alguma coisa agachada no fundo.""Nossa imaginacao?" Ele me disse o seu nome, e era Bob. Eu ja sabia. Eu te amo, Bob. Desde que eu apareci sob as luzes que voce me olha com esses olhos tortos. E eu fiz o meu show so pra voce, meu amor. Bob, seu eterno fracassado. Como voce veio parar em um lugar como esse? E olha so voce, de gravata tentando me enganar com esse copo cheio de uisque, nao ve que o gelo ja derreteu? Eu sussurrei o meu nome mas voce nao escutou. Uma pena, pois me reconheceria. Voce me chamou, Bob, eu ouvi de longe. Por que voce nao pede mais uma dose, meu amor? Bob acendeu um cigarro e me contou da saudade que tinha da familia, mas disse que os negocios iam muito bem. Depois ele chorou. Pobre Bob, toma meu ombro. Toma mais uma dose. "Vamos para a minha casa?", ele pediu. Claro, meu bem, me leva ate para o nono circulo do inferno que eu vou com voce. E ele tirou o meu vestido de veludo e beijou a minha carne com delicadeza. Eu te amo tanto que voce nao pode mais viver, porque eu preciso de voce, Bob. E eu cravei as minhas garras nos seus olhos mal feitos. Minhas asas finalmente se abriram e os seus lencois arderam em fogo e sangue. Eu beijei os seus olhos perfurados. Voce me fez viver novamente, Bob. Eu te amo. Tirei os meus sapatos de solas
vermelhas e caminhei pela casa na ponta dos pes. Virei todos os crucifixos de cabeca para baixo e sai pela porta.Boa noite, meu amor, voce me chamou e aqui eu estou. Eu sou a Estrela da Manha.
desculpem a demora e que ninguem me da comentarios =( ai eu fico pensando que vc's nao gostam de mim e tipo eu nao peco mais do que 3 comentarios e ai eu fico muito triste muito mesmo viu mais mesmo assim eu amo vc' e o jbieber la vai mais um poste ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~lary : e porque nao falou comigo eu queria falar com ele ~~narradora moden on ~~demi - porque ele nao quis ... - e entao demi foi interrompida pela larylary - eu sabia que ele nao me ama nem como amiga - disse chorandodemi - vc vai deicar eu terminar caramba - disse alterada lary - nuussaaa ta bom eu ein O.O - disse com medodemi - ruum u.u .. continuando ne ele nao quis porque ele disse que nao daria tempo de falar com vc e ele me disse que vai te fazer uma surpresa miley - meldels' ele disse isso mesmodemi - disse simmiranda - nossa lary como vc e sortuda viu elee maioor gatenho lary - mais e MEU SO MEU ouviu dona mirandinha U.Umiranda - eu sei amiga e para de me chamar de mirandinha que eu nao gosto ouviu ruum u.umiley - ta ta bom parem demi - e que coisa chata u.ulary /miranda - nussaaaa O.o~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~desculpem eu sei que e bem pequeno eu to sem criatividade nenhuma ai faco esses so para nao ficar muito tempo sem postar espero os comentarios de vcs mais se tiver bastante comentarios eu faco um beeem BIGGG :* amo vcs beijustin kiss e a Demi disse :Roberta pareci que vc ja conheceu a caitlin e a jasmine ne sim - respondi sorrindo bom entao esses sao justin vc ja deve saber ne haha' , chaz ,Chris e ry... - ela foi enterrompida por ryanprazer gata sou o Ryan - ele disse sorrindo maliciosamente e beijou a minha maoprazer todo meu ryan ... - sorri sem gracaMan vc ta assustando ela - disse o justinoxee man ja ta de olho nela e , vc ja tem selena meu querido - disse o ryan rindo HAHAHAHA muito engracado seu otario - disse justin com cara de quem nao gostou da brink's do ryan Nossa vcs sao mesmo amigos O.o - eu disse assustada pelo fato deles so terem discutido ate agoranao amore eles sao assim mesmo bipolares um dia ta de um jeito e outro de outro , vc se acostuma com o tempo - disse a jasmine ~ela parece ser bem legal mesmo~e verdade vc se acostuma haha ' - disse caitlin ~ela tbm e uma fofa*-*adorei elas ~bom haha' espero me acostumar mesmo -eu disse bom gente a selly (le-se cobra maliguina do mall) ta um pouco atrasada mais jaja ela chega - disse o justin um pouco sem graca por causa do atraso da namoradinha delevc ainda fica ai de besta esperando essa essa .... argh num gosto dela - disse caitlin com cara de nojo so de pensar nessa tal de selena ou selly seila que se dane porque caitlin vc num gosta dela -