batido nessatecla: dormir bem e imprescindivel para um bom desempenho escolar.Horas reduzidas de sono nao so afetam a capacidade de concentracao,influenciam o humor e alteram a disposicao: elas tambem prejudicam aconsolidacao do que e aprendido em sala de aula. Um novo estudo daUniversidade de Zurique, na Suica, traz mais detalhes sobre essarelacao.Em parceria com Nicole Wenderoth, docente do Instituto Federal Suicode Tecnologia, o professor Reto Huber conduziu um experimento quemanipulou o sono de seis mulheres e sete homens. "Desenvolvemos ummetodo que nos permite reduzir a profundidade do sono em umadeterminada parte do cerebro e, portanto, provar a conexao causal entresono profundo e eficiencia de aprendizagem", afirma Huber em artigopublicado pela revista Science no ultimo dia 23. No estudo, as cobaias tiveram que aprender tres tarefas motorasdiferentes ao longo de alguns dias. A atividade cerebral foi monitoradapor eletroencefalograma durante o sono. No primeiro dia, todos dormiramsem interrupcoes. No dia seguinte, sem que os participantes doexperimento soubessem, houve estimulacao sonora direcionada para ocortex motor, responsavel pelo aprendizado das tarefas ensinadas naexperiencia.A pesquisa suica conseguiu demonstrar os efeitos de um sono de maqualidade: a manipulacao do sono teve como consequencia o aumento doserros nas tarefas propostas e o enfraquecimento da aprendizagem. "Naregiao fortemente estimulada do cerebro, a eficiencia de aprendizagemestava saturada e nao podia mais ser alterada, o que inibiu aaprendizagem de habilidades motoras", detalha Nicole Wenderoth. Com ometodo, os pesquisadores pretendem avancar tambem em outros estudos,como o da epilepsia.A falta de sono compromete o desempenho escolar, entre tantasatividades, porque nao da chance para um relaxamento para as sinapses ligacoes entre os neuronios que sao estimuladas intensamenteenquanto estamos acordados. Grosso modo, precisamos de uma fase derecuperacao, em repouso completo, para que novas informacoes sejamfixadas pelo cerebro. E importante dormir bem antes de aprender paraestarmos de prontidao a novos estimulos. Mas tambem e pelo sono queconsolidamos a memoria recente, dai a importancia do sono profundo aposuma aula, diz o neurocientista Fernando Louzada, professor doDepartamento de Fisiologia da UFPR.Sem bocejo Nao e lenda: as necessidades de sono variam de idade para idade, depessoa para pessoa. Por isso passamos a falar em uma faixa desejada dehoras de sono e nao uma duracao especifica, explica Fernando Louzada(veja abaixo o numero recomendado de acordo com a fase da vida). Na adolescencia, adormecer cedo e assim evitar o cansaco extremo namanha seguinte fica mesmo mais dificil e nao e apenas questao de seprivar voluntariamente do sono por atividades excessivas ou pelasmuitas horas dispensadas a aparelhos eletronicos. As mudancas noorganismo durante a puberdade tornam o sono mais complicado. Oadolescente nao consegue antecipar a hora de deitar, conta o professorda UFPR.Adaptacoes nas escolas propostas pela neurociencia Sesta para criancas Algumas criancas nao precisam de sono diurno, enquanto outras sim.Por isso, e recomendado que se insira dois espacos dentro da escola: umpara cochilo depois do almoco e outro para atividades ludicas ou deleitura para quem nao sentir sono.Reconhecer ritmo dos adolescentes Paradoxalmente, enquanto os adolescentes naturalmente passem aatrasar o sono, muitos comecam a estudar de manha e saem da cama antesde cumprir suas necessidades de sono. E fortemente recomendado que asescolas mudem o horario