Oi, Meninas!!!Andei sumida, nao e mesmo??? Mas estou de volta!Preciso confessar... Andei desanimada, amigas! Sabe quando o peso estaciona? Entao, esta acontecendo isso comigo! Essas ultimas semanas nao consegui fazer as atividades fisicas como deveria e por conta disso, o peso nao baixou! (Muito malvada essa D. Balanca! rs)E quando desanimamos, muitas vezes, acabamos metendo o pe na jaca... Mas apesar de ter comido coisas que nao devia, nao sai pecando por ai. Ou seja, se jaquei no almoco, fechei a boca durante o resto do dia e foi por isso, que apesar de tantas vaciladas, eu nao engordei.Saldo: Nao emagreci, mas tambem nao engordei!!! (Menos mal!)Mas essa semana resolvi que tudo seria diferente, afinal, as festas de fim de ano estao chegando e eu quero ficar file ate la! rs O importante e recomecar sempre!!! Nao confunda um tropeco com fracasso do tratamento.Quando por tropeco voce exagerar nas calorias, nao desanime. Recupere rapidamente o controle da situacao.Explique aos seus familiares como eles podem ajuda-lo a atingir seus objetivos.Procure envolver seus familiares no tratamento. Peca que eles leiam estes conceitos.Nao aceite pressoes para que coma mais do que o planejado.Nao fique longos periodos sem alimentar-se.Aumente a quantidade de fibras na sua alimentacao, ingerindo bastante verduras.Lembre-se de habitos de vida. Os antigos habitos contribuiram para faze-lo engordar.Tente manter sempre o equilibrio psicologico, por mais que voce tenha motivos para sentir-se ansioso.Quando for comer fora faca a seguinte pergunta: a gordura e o principal ingrediente do alimento que escolhi?Nao substitua um almoco por um sorvete ou uma barra de chocolate que sao alimentos hipercaloricos.Beba 03 litros de agua por dia, mesmo sem sentir sede.Evite o uso de sal nos alimentos.Corte o acucar. Utilize adocantes de baxia caloria.Evite jantar apos as 19:00h.Evite comer pao, biscoitos recheados, doces, massas, frituras.Guarde o espaco de 05 horas entre cada refeicao.Associe uma atividade fisica a sua vida (caminhada, natacao)Evite ficar se pesando todo dia, o controle de peso e semanal.Faca acompanhamento medico de sua dieta pelo menos 01 vez ao mes.Clique para ampliarFonte: luizcarlosmendonca.com.br Amigas, Fim de semana esta chegando, mas nada de meter o pe na jaca, heim?!E pra dar aquela forcinha e animo para seguir a RA direitinho, estou postando alguns antes e depois de famosas. Clique na imagem para ampliar.Bem, nao preciso nem dizer o quanto elas estao lindas, ne?! Entao, foco e pensamento positivo, que muito em breve, nos e que estaremos num antes e depois, mais lindas e magerrimas.Que sirva de inspiracao... Porque se elas conseguiram, nos tambem conseguiremos!E so uma questao de tempo e forca de vontade para seguir em frente!!!Agora sim... Tenham um excelente fim de semana e divirtam-se!Beijinhos, amadas! A banda brasileira, Canja Rave, composta pela vocalista e baterista Paula Nozzari e pelo guitarrista e vocalista Chris Kochemborge, participou do festival DFEST, realizado em Tulsa, Oklahoma, nos EUA. Cerca de 100 bandas participaram do festival. Bandas estas, consideradas emergentes no cenario mundial da musica. Gogol Bordello, Cake e The Black Crowes foram os principais nomes do festival. A Canja Rave foi a unica atracao brasileira do festival que contou com dois