thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
comer um docinho8 Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaco vai obriga-lo a comer menos9 Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, voce reduz a quantidade de gordura e de sodio, retendo menos liquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudavel 10 Troque o frito pelo assado, voce reduz as calorias em um terco so com essa mudanca no preparo no alimento11 Sai o refrigerante, entra a agua. Substituir a bebida calorica e cheia de acucar pela agua economiza ate 150 calorias12 Reduza o consumo de bebidas alcoolicas. Alem de fazerem mal a saude, elas nao tem nutrientes13 Faca lanches entre as refeicoes. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que voce coma demais14 Troque o elevador pela escada diariamente. A mudanca pode significar um aumento de 15% no seu gasto calorico (dependendo de quantos andares voce tem de subir)15 Faca como o Andre Guerato, jogador de tenis pelo Corinthians, que encontrou nas competicoes um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguem gosta de ficar em ultimo lugar, portanto, e bem provavel que voce se empenhe mais16 - A noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, voce nao dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos17 Integral e a melhor opcao. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no transito intestinal e dao sensacao de saciedade por mais tempo18 Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaca, chia, quinoa e racao humana19 Apimente a refeicao. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de cha na sua comida20 Troque a dieta pela reeducacao alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendencia a oscilacoes de peso, mas quem opta pela reeducacao permanece magro21 - Aprenda a dizer nao. Os psicologos ja sabem: engolir sapo pesa na balanca22 Mexa-se mais. Faca um parte do percursso a pe ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo23 Nao deixe de tomar cafe da manha. Quem comeca o dia com uma alimentacao mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeicoes24 Faca um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, alem de ajudar a desabafar, pode contribuir para que voce perceba o quanto anda comendo25 Vai sair com os amigos? Faca opcoes lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado26 Evite feijao, repolho, couve-flor e pimentao. Esses alimentos formam gases e podem dar aquela barriguinha27 Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente nao descontar no chocolate28 Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica tambem e valida para iogurtes29 Brocolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e e rico em antioxidante, que combate as gorduras30 Faca dieta pelo menos dois dias da semana. Se esta
dificil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o minimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.31 Aveia. Esses flocos sao poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de Sao Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentacao32 Nao deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato e tao importante como a proteina e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada33 Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vao entrar em forma34 Mantenha a saude em dia. Controle os niveis de hormonios e evite que qualquer disfuncao possa atrapalhar seu emagrecimento35 Nao faca exercicios de barriga vazia! Sem combustivel suficiente para o esforco, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem reducao36 Faca 30 minutos diarios de atividade fisica, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Vejacomo comecar37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pe, de bicicleta ou patins. Alem de espairecer, voce estara se exercitando e perdendo gordurinhas38 Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce e depois do almoco. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito e menor39 Verduras escuras como rucula e espinafre contem uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade40 Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota
Quinta-feira passada saimos com os espanhois aqui... Raul, Emilio, Raquel e Pilar. Muito divertidos, todos. Fomos a um bairro onde ha muitos bares aqui em Lisboa, chamado Bairro Alto. Inclusive muitos estudantes de intercambio se encontram la. La no Bairro Alto conheci tambem 662184164616412641624812 espanhois, nao consigo lembrar o nome de nenhum. Mas muito interessante tambem foi encontrar os brasileiros la. Fomos num bar brasileiro, onde so haviam brasileiros. E o mais impressionante e que, por mais diferentes que nos nos consideremos no Brasil (do Norte ou do Sul, do Sudeste, da Bahia ou de Sao Paulo, lugares e culturas muito diferentes), aqui eramos todos brasileiros. Nem era preciso falar ou perguntar. Eu via que eram brasileiros. E isso e muito louco, pq eu nao sei o q e essa coisa que nos liga e que nos faz reconhecer uns aos outros, mas que ela existe, isso e verdade. Isso me fez pensar e imaginar, daqui a uns 500 ou 1000 anos, dois terraqueos (se e que ainda nos chamaremos assim) se encontram numa viagem pelo espaco. Sera que elas tambem se reconhecerao instantaneamente e dirao por telepatia: "Ei! Voce e da Terra? Eu tambem! Que coincidencia!". E vamos novamente perceber que ha alguma coisa que liga a todos nos, TERRAQUEOS. Algo incompreensivel, inexplicavel, indestrutivel, mas que esta la. Hoje e 20 de marco, sabado, Dia mundial sem carne!! Ta... nao e propriamente um feriado, mas e uma data que e comemorada desde os anos 80, numa iniciativa de uma organizacao americana de difundir a dieta vegetariana em ambito mundial. Nesse dia (que eu realmente nem sabia que existia ate... hoje), convidamos (e eu tambem venho fazer isso, a partir de hoje) as pessoas para experimentarem refeicoes vegetarianas, se absterem do consumo de carne pelo dia de hoje. Os beneficios de uma dieta vegetariana sao bastante difundidos e vao desde a diminuicao do risco de doencas cardiacas, ate a diminuicao da incidencia de alguns tipos de cancer. Mas, hoje resolvi, pela data especial, adicionar a este post uma lista de referencias onde qualquer um que tiver paciencia o suficiente pode ler e se informar um pouco mais sobre a dieta vegetariana:1. Position of the American Dietetic Association and Dietetitians of Canada: Vegetarian diets, J. Am. Diet. Assoc. 2003,Jun; 103(6):748-652. Purdey, Mark, "The Vegan Ecological Wasteland," Journal of the Price-Pottenger Nutrition Foundation [hereafter referred to as Jnl of PPNF], Winter 1998; "Are Organophosphate Pesticides Involved in the Causation of Bovine Spongiform Encephalopathy (BSE)? Jnl of Nutritional Medicine 4:43-82, 1994.3. Fallon, et al, op. cit., p. 64. Purdey, op cit.5. Ibid6. Dunne, L. The Nutrition Almanac, 3rd ed. (McGraw Hill; New York), p. 32-33; Garrison, R. & Somer, E. The Nutrition Desk Reference, 3rd ed., (Keats Publishing; CT), p.126.7. Scheer, James. Health Freedom News, (Monrovia, CA), March 1991, p 7.8. Smith, Allan. Soybeans: Chemistry & Technology, vol 1 (Avi Publishing Co; CT), 1972, pp. 184-188.9. Rowland, David. Digestion: Inner Pathway to Health (Health Naturally Publications; Canada), 1996, p. 22.10. Specker, B.L. et al., Am. J. Clin. Nutr., 47:89-92 (1998); Van den Berg, H. et
especificamente sobre analise de dietas vegetarianas e veganas. Espero que possam aproveitar para se informar melhor e, quem sabe experimentar os beneficios de uma dieta sem sofrimento animal. Alias esta e, para mim, a questao principal. O sofrimento desnecessario que causamos aos nossos companheiros animais ao nos alimentarmos da sua morte, ja que diversos estudos como alguns citados acima comprovam que uma dieta vegana (sem ingredientes de origem animal) e possivel, viavel e saudavel. Portanto facam a conexao, ajudem a libertar os animais da escravidao fisica e psicologica (sim, psicologica) que este sistema tao cruel de alimentacao, vestuario (reparei que aqui em Lisboa as pessoas usam uma quantidade muito grande de roupas de couro) e entretenimento impoe sobre eles. Isso sem nem colocar a questao da experimentacao animal, dos testes e tambem a questao dos animais de companhia. Estou quase atrasado, aqui em portugal ja sao 23:56, mas ainda vale: Feliz Dia Mundial Sem Carne!
eu nao queria fazer propaganda nem do mcdonald's nem da tmn )... tava fazendo sol, mas claro, nada comparavel ao sol do Brasil e menos ainda o da Bahia.. hehe... E so com isso os portugueses ja estavam reclamando... Vale um comentario que essa foto foi tirada mais ou menos 5 da tarde... ontem o sol so se pos as 9 da noite Continuacao da fila...O espaco era bem grande mesmo, tinha uma area legal... e toda aquela estrutura comercial pra vender camisa das bandas, comida e coisa e tal E acreditem, lotou!! Palco principal montado pro Soulfly (E o maluco ai fazendo propaganda do guitar hero 3) O show do Soulfly... Nunca fuito muito fa nao, nem conheco musica nenhuma deles... Prestigiei claro, Max Cavalera no vocal, o cara e muito bom... o estilo nao e muito o meu, mas o bate cabeca foi muito louco. E isso e uma coisa boa.... eu ja tinha ouvido falar que aqui na europa n tinha bate cabeca e talz. Ai tava la, na boa, com a camera, tirando fotos do palco Por alguma razao o cristo redentor parece estar de bermuda O.o As caixas de som do lado esquerdo (do lado direito tinha outro conjunto desses) Comecando a encher... (e a garota gostou de sair na foto) Metallllllllllllllllllllllllllllllllllllllll! Metaaaaalllllllllllllllll Again! Muitas fotos de maos depois, consegui uma da bandaPronto... essa foi a ultima foto q eu consegui tirar do Soulfly... o bate cabeca comecou de uma hora para ooooooooooooutra e eu tive que guardar a camera (tarefa quase impossivel, considerando o tamanho da roda que se abriu no meio da galera)... Resumindo, a banda n era la essas coisas, mas o bate cabeca foi muito bom. O ponto alto do show foi quando eles tocaram "Roots, Bloody Roots" no final... mas eu fiquei pensando... putz, a musica fala (assim eu entendo) da violencia na historia da sociedade brasileira, incluindo a matanca dos indios pelos portugueses e a influencia disso na criacao da nossa sociedade... e eu to aqui, e os portugueses tambem, cantando isso, sem nem pensar O.o... e o Cavalera tambem tocando, foi uma sensacao esquisita o.o.. Anyway...O show do Motorhead tambem foi legal, apesar de que eu nao sou fa tambem. A galera bateu cabeca, animou muito. Mas com tanta animacao eu consegui poucas fotos =/ ... consegui so algumas, bem de longe Palco montado pro Motorhead O sol se pondo ai, as 9 da noite mais ou menosTentei ate ir la pra a frente pra tirar umas fotos do Motorhead, mas tava muito apertado e cheio de tiozoes motoqueiros fedorentos... como eu n gosto TAAAANTO assim do Motorhead, preferi voltar la pro meio da roda... mas consegui algumas bem poucas fotos 556538469347523272357325 fotografos na frente Lemmy kilmister, vocal do Motorhead (tremida) Aaahhhhhhhh... essa foi bem mais facil de conseguir Pessima.... (tinha mais de 6 pessoa de peruca rosa la, n entendi a mensagem o.O) E e isso... I'm sorry fas do Motorhead, n deu pra conseguir muito mais que isso...Nao tenho muita coisa pra falar do show do megadeth tambem...
tecnicamente eles sao muito bons, mas sei la... sao poucas as musicas deles que me empolgam... acho o som meio confuso... confuso ruim. aehuheauehuea ... so fui pro bate cabeca no final... quando eles tocaram "A tout le monde" e tambem "Symphony of Destruction"... foi legal, mas... aquela coisa... Palco montado pro Megadeth Walter, guitarrista do Megadeth (ta.. n sei o nome dele) Dave Mustaine no telao Seu ze, baterista do Megadeth Todo mundo brilhanteAgooooooooooooora, o grande vencedor.... Pra comecar eu quero dizer que o show do Rammstein foi talvez o show mais foda que eu ja vi, competindo so com o show do Helloween. Mas em termos de producao e performance, com certeza da de 180 a 0 no do Helloween. Os caras demoraram quase 40 minutos pra montar o palco pro Rammstein, mas valeu a pena esperar. Durante a espera, no meio da multidao eu notei duas coisas:1- Headbangers sao iguais no Brasil e em Portugal.2- A musica de abertura de Dragon Ball GT em Portugal e horrenda !Nao conhecia (e ainda nao conheco) muita cois do Rammstein, mas sempre gostei, desde a primeira musica que eu escutei, que foi... sei la... acho que foi "Sonne". Eu acho que eles fazem uma coisa meio Rock Industrial, o que, junto com o vocal bem grave do Lindemann da um efeito bem legal. Tem um teclado muito louco tambem, bem viajante. Vale a pena conferir, e uma banda muito boa, pra quem gosta de Metal, e claro. E sem mais delongas, as fotos! ( e nao, eu nao tive paciencia pra colocar legendas em todas) Palco quase todo pronto para o show comecar Depois de muita espera, o Rammstein entra no palco! O baterista alucinado Ai comecaram os efeitos especiais O Lindemann la em cima com um balde na mao... E olha oq tinha no balde o.o O guitarrista e o baixista com fogos de artificio nas roupas BenzinHa.. conseguiram colocar no palco uma parada uma bomba de gas daquelas de posto de gasolina... imaginem oq ele vai fazer... Muito Metal isso cara!!!! E isso mesmo... ele tocou fogo em alguem no palco, provavelmente algum roadie... (que tava com uma roupa a prova de fogo, claro) O guitarrista com cara de: " ahahahahahahhhhhhhh.. dona bideca" Till Lindemann, vocalista do RammsteinNessa hora, depois de ter tocado fogo em varias coisas durante o show todo, ele aparece com esse canhao gigante.. todo mundo se afastou logo... mas no final era so espuma que ele ia jogar ...Arrumaram um bote salva-vidas la e o tecladista subiu no bote pra a galera carregar... muito foda heheE tem mais algumas, mas to com preguica de colocar..o/
Continuando o post anterior, gostaria de falar sobre um filme que eu vi anteontem e que ate pouco tempo nem tinha ouvido falar. Acredito que este filme e muito importante e por isso resolvi divulgar tambem.O filme "The Cove" ( que em portugues seria A enseada, segundo o google translator) trata de uma historia que aconteceu E ainda acontece na pequena cidade de Taiji, no Japao. Longe dos olhos do resto do mundo e inclusive da populacao de Taiji, pescadores atraem golfinhos para uma enseada escondida e la os treinadores de parques tematicos como o Sea World e outros selecionam animais para serem levados para estes parques. Nao satisfeitos com o lucro enorme que retiram da captura destes animais, os pescadores ainda matam os golfinhos que nao foram selecionados e vendem a sua carne (extremamente contaminda com mercurio) para o mercado como se fosse carne de BALEIA! Alem de nao respeitarem a legislacao que proibe a caca as baleias, os pescadores japoneses ainda enganam o consumidor vendendo carne dos golfinhos mortos em Taiji.Eu nao so abomino completamente a atitude destes pescadores como apoio completamente a iniciativa e a coragem dos realizadores de The Cove, que colocaram a boca no mundo e expressaram a sua revolta para com esta situacao absurda na forma deste filme. Inclusive os realizadores (o principal deles foi o treinador do golfinho Flipper, Rick O'Barry, que mudou radicalmente a sua visao de mundo quando o golfinho que fazia o Flipper, Cathy, se suicidou nos seus bracos) correram um grande risco e foi necessaria uma infraestrutura complexa para obter as imagens do filme, pois a area era protegida agressivamente pelos pescadores para que nem a propria populacao pudesse ver o massacre que ocorria naqueles mares. Um ponto positivo para o filme e que ele e muito mais focado na divulgacao do ocorrido e na educacao dos espectadores do que simplesmente na exposicao do horror da morte dos golfinhos.De uma vez por todas, este mercado de entretenimento que mantem seres sencientes num sofrimento constante e numa situacao de privacao de liberdade para o prazer do ser humano PRECISA ACABAR. Citando agora uma frase muito difundida no movimento vegetariano: Faca a conexao! Seu "divertimento" implica o sofrimento deles. Nao sao coisas separadas e nao, so pq eles estao ali pulando para receber um peixe em troca, nao quer dizer que eles estejam felizes. E nao estao, pois estao presos numa caixa de alguns metros cubicos quando poderiam estar viajando milhares de quilometros pelo mar. A mensagem e esta: Assistam The Cove e ajudam a mostrar para as pessoas o que esta acontecendo no Japao, pois isso precisa parar. Abaixo vai o link para o video no google videos, com legenda em portugues:"The Cove" legendado em portugues Continuando...Parada para o lanche num parqueCafe Tofaaaaaaaaaaaaaaaaaa!Pombo de verdade, segundo Erica (Pombo silvestre ou sei la oq... mas realmente e diferente hehe)Parte da entrada do Castelo de Sao Jorge (essa data e a construcao da parte externa e da estrutura para visitacao, mas o castelo data do seculo XI, foi construido ainda pelos mouros)Ale e Erica
na entrada do casteloEu, Erica e o meu caderno de anotacoes doidasPropaganda de ShampooFlor que eu encontrei em um arbusto em cima do arco de uma porta, no casteloPavao lindaoCasteloGatao!Gatao!!Olha a cara deeeeele!It's a long way to the top, if you wanna rock 'n' rollEssa foto me faz pensar o quanto essas pedras ja devem ter visto... quantos seculos, noites, luas, sois...Vida, em todos os lugares.Outra flor ... a primavera esta chegando mais cedo... heheMais uma...Outra, ainda se abrindo...Sao Jorge, para terminar!
Bom... Acho que todos tem visto as noticias na midia sobre a orca, Tillikum, que matou a treinadora Dawn Brancheau, do Sea World no ultimo dia 24. A "polemica" sobre o assunto e grande, portanto acho que devo dar a minha contribuicao. O outro tema deste post e o filme "The Cove", um pouco menos conhecido talvez, que assisti anteontem e me sinto que devo divulgar aqui.Entao, vamos ao Tilly... Eventos como a morte dessa treinadora nos deixam sempre tristes, mas tambem nos fazem pensar um pouco. Este nao e o primeiro caso, inclusive nem e o primeiro caso com a orca Tilly. Dois outros casos ja haviam ocorrido, por volta de 1991, um com uma outra treinadora e outro com um homem que aparentemente escapou a seguranca e entrou no tanque da orca. Estes acidentes e claro sao apenas reflexo da situacao de stress absurda em que estes animais se encontram em parques aquaticos como o Sea World. Estas orcas (mas tambem todos os outros animais marinhos que se encontram presos nestes parques) vivem uma vida de privacao e tristeza muito grande. Nao e privacao de comida nem nutrientes, e privacao de liberdade mesmo. As vezes e dificil para a gente imaginar ou se colocar no lugar destes animais, pois nos estamos do lado de fora e quem frequenta a este tipo de "espetaculo", simplesmente assiste e vai para a sua casa. Mas as baleias ficam la, na mesma piscina. E outras pessoas passam por la e assistem ao "show", mas as baleias continuam la, na mesma piscina. Agora e se a gente tentasse se colocar no lugar desses animais? Se imagine preso numa caixa, dia e noite (pq e isso que estas infimas piscinas sao, em relacao ao oceano... talvez ate menos). E varias pessoas vem te olhar todos os dias, bater palmas. Mas voce continua na mesma caixa, sempre. Eu me sinto preso so de pensar.Por isso acredito que esse tipo de entretenimento (que gera um lucro imenso) nao deve ser incentivado. Por mais que estes animais parecam felizes eles nao estam, nem podem estar, pelo simples fato de que eles estao presos. Se queremos mesmo aprender com esses seres, precisamos conhece-los no seu estado natural, livre, onde podemos tentar compreender, ou pelo menos perceber, toda a beleza e a inteligencia dos nossos irmaos do mar. Informacao sobre como seres sencientes se comportam em privacao de liberdade, nos ja temos demais nas nossas proprias prisoes.Para terminar esta parte, gostaria de colocar aqui dois videos do ambientalista Jean-Michel Cousteau, justamente sobre este tema do post. Infelizmente eu so achei em ingles, mas quem quiser vale mesmo a pena ver:Jean-Michel Cousteau's Statement on Captive Orcas & the Trainer Killed at Sea WorldCall of the Killer Whale - Jean-Michel Cousteau Nao estou aqui, estou em Londres. Mas resolvi postar este video que ja estava salvo por aqui e que mostra como a amizade entre especies inimaginaveis pode acontecer e acontece realmente, na natureza. Os nossos irmaos animais tem muito a nos ensinar ainda!(o teclado ta desconfigurado)Amigos diferentes Hoje, 25 de abril de
2010, os portugueses comemoram 36 anos da Revolucao dos Cravos, revolucao esta que derrubou pacificamente o ja decadente regime ditatorial imposto pelo estadista Salazar, no dia 25 de abril de 1974. As pessoas sairam as ruas carregando cravos vermelhos e distribuindo-os, como forma de comemoracao. Desde entao, o 25 de abril se tornou um evento importante na cultura portuguesa, onde diversos grupos politicos (especialmente de esquerda, devo dizer) encontram espaco para expor suas opinioes e se manifestar.Pois entao... Fui conferir e resolvi colocar aqui algumas das fotos, muitas tiradas em meio aos gritos de "Com politicas de direita o pais nao se endireita", "Fascismo nunca mais", "Abril esta na rua, a luta continua" e outros que eu nao lembro, todos claro com aquele sotaque portugues peculiar. Mas teve ate manifestacao de brasileiros, com direito a batucada e tudo.Ai vai: E e isso, novamente as legendas sairam de ferias.
do modo online ainda nao foi implantada, mas outras como o modo real de mata-mata da Copa Sul Americana, Eleicao dos melhores do ano, Time da rodada e outras mais.Screens desta versao:Clique nas imagens para ver em tamanho real.Confira tambem outras novidades: Sul-americana em formato mata-mataEx-jogadores poderao virar tecnicosEleicao dos jogadores time da semana apos rodada do campeonato nacionalEleicao do time do anoNacionalidade do tecnicoPossibilidade de usar uniforme reserva e numero 3Ranking por reputacaoNacionalidade do tecnicoMelhoras no sistema do jogoAjustes em varios sistemas do jogo
Emmanuel dos SantosRequisitos Minimos:- Ter um PC (risos)Novidades da Versao 2015:- Academia de Juniores;-Campeonatos estaduais reformulados;-Possibilidade de escolher a forma de disputa dos estaduais;-Aumento do numero de tecnicos humanos.-Aumento do limites de jogadores no plantel e de jogadores emprestados;Dentre muitas outras modificacoes.Download do Jogo: - Tamanho do arquivo: 7,6 Mb- Arquivo .exe- Instalar na pasta: C:\Brasfoot2015DOWNLOADQuem nao conseguir baixar por aqui tente o site oficial do Brasfoot: Link: www.brasfoot.com