comsintomas fisicosNosmomentos de ansiedade, podem surgir sintomas fisicos como tremores,cansaco facil, sensacao de falta de ar ou asfixia, coracao acelerado, suorexcessivo, maos frias e suadas, boca seca, tontura, nauseas, diarreia,desconforto abdominal, ondas de calor, calafrios, miccao frequente, dificuldadepara engolir, sensacao de engasgo, entre outros.11 PensamentoobsessivoOpensamento obsessivo e uma incapacidade de ganhar controle sobre pensamentos eimagens, angustiantes e recorrentes. Estudos de imagem cerebral indicam queesta associado a uma disfuncao neurologica de causa desconhecida que forca ospensamentos em ciclos repetitivos. O pensamento obsessivo tambem pode estarassociado a transtornos do humor, incluindo distimia, depressao, transtorno bipolar e e osintoma definidor de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), TranstornoObsessivo-Compulsivo (TOC), Transtorno de Panico e muitas outras condicoes psicologicas.12 PerfeccionismoO perfeccionismo caracteriza-se pela insistencia em estabelecerpadroes altos e pela busca incessante em alcancar esses padroes. E defato, os perfeccionistas muitas vezes tem alto desempenho mas o preco dessesucesso pode ser a infelicidade e insatisfacao cronicas. Pode estar fortementeligado ao medo de errar e a comportamentos de auto sabotagem, como aprocrastinacao. Como a perfeicao e algo praticamente impossivel de se atingir,pessoas perfeccionistas acabam sofrendo com a ansiedade por nao conseguir atingiro objetivo estabelecido.13 -Problemasdigestivos Um sistema muito afetado pelo estresse e ansiedade e ogastrointestinal. Dores, ma digestao, mal-estar no abdomen, diarreia e azia saoalguns desses sinais que podem causar incomodo. Ansiedade excessiva e estresseagudo podem alterar as funcoes gastrointestinais por meio do sistema nervoso.Como consequencia dessas alteracoes podem surgir ulceras, gastrites, doencasinflamatorias, refluxo gastroesofagico e sindrome do intestino irritavel.Formas para controlar a ansiedade sem precisar de remediosMedo sem motivo, inseguranca, suor frio,taquicardia, sensacao paralisante e angustia sem causa definida, esses sao ossintomas mais comuns da ansiedade. Essa doenca psiquica e caracterizada pelosentimento de incapacidade de resolver os problemas mais simples e leva o nomede transtorno de ansiedade generalizada. Os tratamentos sao pautados emremedios ansioliticos, mas mudancas de habitos podem sozinhos curar o problema. FACA TERAPIA Embora a ansiedade muitas vezes tenha origemgenetica, ela tambem pode ser resultado de eventos traumaticos ou conflitosinternos que precisam ser tratados. E umerro investir em tratamentos que focam apenas nos sintomas fisicos e nao naorigem da ansiedade. Por isso uma boa indicacao e aterapia.Podeser um psicoterapeuta, um psicologo, um terapeuta holistico, o que a pessoamelhor interpretar que possa curar seu problema. O que estabelece a qualidadedo tratamento e a sua confianca no profissional.Umaboa terapia oferece a oportunidade de voce verbalizar seus problemas,conflitos, medos ajudando a mudar padroes de pensamento. Esse processo tambem echamado de autoconhecimento, acredita-se que quanto mais conhecermos de nosmesmos melhor podemos lidar com nossos transtornos, inclusive o da ansiedade.Nesse tipo de tratamento, o paciente e o principal agente da cura.Sentir ansiedade em algum momento do dia ou dasemana e normal. Pode ser a preocupacao com algo que esta para acontecer. Onervosismo que antecede uma apresentacao em publico. A expectativa de receber oresultado de um exame. O que nao e normal e traz muitos prejuizos e quando aansiedade se torna exagerada, impedindo a pessoa de lidar com atividadescotidianas. Se esse quadro persiste ha mais de seismeses o recomendado nao e remedios logo de cara e sim a terapia. EXERCITE-SE Esta mais do