thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
isso.Devo observar que muitos caem no extremo oposto do treino, atingindo uma parte do corpo por um set uma vez por semana ou o que voce tem. Eles vao ate a falha muscular, atingiu a falha e sai fora da academia balancando. Novamente, uma vez estar cansado nao e o objetivo principal, quem se importa. Isso pode ser um erro tao grande tao grande uma serie de razoes que eu nao vou discutir aqui.O fato e que, na minha opiniao, na minha experiencia, e no ambito de um monte de boas pesquisas, algo entre esses dois extremos parece ser o melhor. A frequencia de treinamento semanal de 3-4 vezes por semana normalmente e bastante factivel, embora, para muitos (alunos mais velhos principalmente), quatro dias pode estar utilizando menos exercicios entao os treinos ficam muito curto. E sim, algumas pessoas ficam fora treinando seis dias por semana, mas eles geralmente entram e saem do ginasio muito rapidamente.Isso permitira que cada parte do corpo a ser atingido cerca de duas vezes por semana ou, no minimo, uma vez a cada 5 dias (cerca de frequencia mais baixa que eu recomendo para naturals). Upper/lowerbody sao divisoes populares, mas existem outras maneiras de aborda-lo bem.Um numero moderado de sets, 4-8, talvez, por parte do corpo (mais para maiores, menos para o menor) e geralmente de cerca do certo tambem. A pesquisa sugere que 40-60 contracoes por grupo muscular por treino parece dar a resposta ideal. 4 conjuntos de 10 seria na extremidade baixa do que, 8 conjuntos de 8 (talvez 2 exercicios de 4 conjuntos de 8 repeticoes de cada) seria na extremidade mais alta. Um treino tipico pode durar 60-90 minutos, dependendo de como ele e dividido.Um comentario final sobre a formacao antes de eu acabar isto: uma ideia (e estupida) insidiosa que esta la fora (especialmente na area de musculacao) e que os iniciantes devem se concentrar em coisas irrelevantes: sentir o musculo trabalhar, a contracao, o pump. Esta e uma porcaria e os caras que fazem isso, a menos que estejam hormonizados, simplesmente nao crescem. Musculo cresce em funcao da sobrecarga de tensao progressiva, se voce nao adicionar peso a barra ao longo do tempo, voce nao esta crescendo. Isso nao significa que voce tem que adicionar peso a cada treino, mas se voce nao esta indo gradualmente mais pesado ao longo do tempo, voce nao vai estar crescendo tanto. Fonte Equipe: Musculacao Total.
mudanca em habitos arraigados.Em outro estudo britanico noticiado recentemente pela BBC Brasil, pesquisadores da University College de Londres concluiram que fazer duas horas e meia de exercicios moderados por semana, mesmo quando a pessoa adota a pratica na meia idade -- entre os 40 e os 50 anos de idade -- ja e suficiente para proteger a saude do seu coracao.Fonte: Globo.com
potenciais clientes para gerar mais valor e melhores resultados.E simplesmente fazer mais e melhor. Nesta linha de raciocinio sera importante considerar acoes estrategicas e operacionais voltadas a:-Reunir forca de trabalho capacitada, treinada e reconhecidamente competente orientada oferecer sempre solucoes e recomendacoes seja em relacao ao cliente, seja em relacao aos seus processos de trabalho. Isto pressupoe avaliar, treinar, capacitar e reter os colaboradores entendidos agora como conquistadores de resultado e nao apenas como competentes funcionarios.E necessario validar treinamentos que proporcionem melhoramentos em processos, principalmente nos processos percebidos pelos clientes e que se associam diretamente aos resultados estrategicos estabelecidos.-Garantir sempre conformidade com padrao qualitativo. Ainda que este padrao seja expresso apenas por uma boa pratica interna de trabalho, deve ser garantida sua repeticao. Tratar Qualidade como responsabilidade do negocio e nao apenas como exigencia de cliente! Mais que uma certificacao de qualidade, garantimos uma certidao de confiabilidade e credibilidade!-Buscar melhoria pela racionalizacao de processos do negocio. Garantir padroes qualitativos pressupoe que processos de operacao e gestao sejam conhecidos, formalizados e avaliados com frequencia, atestando que sua gestao possa ser evidenciada por indicadores referenciais. Somente Indicadores balizam as metas estabelecidas pelo planejamento. Ainda que nao exista uma certificacao de qualidade formal havera preocupacao sistemica com a Excelencia em GestaoMais que Inovar, e fundamental que a empresa entenda que seu desenvolvimento passa por transformacoes que garantam respeito a sua comunidade e meio, seja pelo respeito as condicoes ambientais seja pela implantacao de acoes que consolidem mais qualidade de vida atraves de projetos e cuidados com a saude e desenvolvimento social.Acoes simples de sustentabilidade se originam de conhecimento e praticas legais voltadas a operacao da atividade, relativas ao trabalho e ambiente, bem como acoes particulares de racionalizacao de recursos hidricos e energeticos bem como tratamento de efluentes e destinacao apropriada de sobras e dejetos.Para melhor aproveitar estas oportunidades em Inovacao e Sustentabilidade sera fundamental que o modelo mental do proprio empresario esteja aberto a perceber e receber novas informacoes para fundamentar novos conhecimentos.Estabelecer assim uma interface de parceria com o SEBRAE podera ser a primeira e mais importante acao a ser implantada desde ja para aproveitar melhor as boas oportunidades de negocio que se vislumbram para 2014!.
garanto que se possa necessariamente reduzir custos, mas com muita certeza ira diminuir os desperdicios financeiros que acabam ocorrendo do imediatismo das tomadas de decisao de ultima hora.Se no fim do ano as demandas e custos aumentam exigindo acoes estrategicas o que dizer com relacao ao inicio do ano, quando a demanda frequentemente cai, mas ocorrem pagamentos de taxas, tributos e contribuicoes especificas.Bem, tomara que tenha sido positivo o encerramento do ano, sobrando recursos para enfrentar o primeiro trimestre mais fraco. Novamente e importante buscar acoes de Promocao e Divulgacao para reforcar seu movimento. Uma campanha direcionada a prospectar em seu ao cadastro de clientes aqueles que ha tempos nao aparecem pode ser muito interessante.Alto verao, lance drinques e pratos mais leves e mais refrescantes e inovadores. Proponha que seus clientes participem desta criacao seja presencialmente ou ate mesmo utilizando redes sociais, se for o caso.Nao tem cadastro de clientes? Comece ja a construir um!Tenha atencao as financas, pois nesses primeiros meses ha uma serie de obrigacoes tributarias como Imposto de Renda Pessoa Juridica, Contribuicoes Sindicais, Licencas de funcionamento, Imposto Territorial e outras que acabam pressionando os custos. Antes de qualquer coisa verifique com seu contabilista desde ja quais sao elas e qual a previsao de impacto em suas contas. Isto e um comeco de planejamento tributario.Comeco de ano e sempre o melhor momento para planejar e corrigir coisas que nao funcionam bem na empresa. Que tal buscar o apoio de uma entidade que possa ajudar nisso? Falo do SEBRAE com diversas solucoes, muitas delas totalmente gratuitas, que podem ajudar a dar um salto qualitativo na gestao de empresas destes segmentos. Ou seja, nao queira resolver nada sozinho! Procure ajuda profissional.Este apoio podera ser fundamental para a solucao de suas duvidas e anseios.Amigos, a conversa esta muito boa e se deixar a gente vara a madrugada, mas a casa vai fechar! Quer falar mais sobre o assunto?Procure o SEBRAE pelo fone 0800.570.0800 ligacao gratuita ou atraves de nosso portal www.sebraesp.com.br e conheca nossas solucoes para melhoria de sua empresa.Sucesso!
da oferta de credito e da inadimplencia sao fundamentais para o bom desempenho de sua empresa10. Nunca contrate quem voce nao podera demitir. As vezes um favor na contratacao pode deixa-lo refem da incompetencia e colocar em risco toda sua operacao11. Inove. Lembre que inovar nada mais e que fazer as mesmas coisas de uma forma melhorada. Muitas vezes isso nao exige grandes investimentos, mas sim , muita criatividade primeiro!
a mao na massa. Caracteristicas produtivas que sao sempre preservadas.VENDER refere-se ao como fazer LUCRO oferecendo VALOR , favorece fidelizacao de clientesCONTROLAR refere-se a zelar para que os resultados esperados sejam atingidosLIDERAR refere-se a extrair das pessoas os melhores resultados em prol do propositoPlanejar processos e levar em consideracao desde a acidez do molho de tomates, o numero de opcao no cardapio e, ate mesmo a quantidade de mesas e cadeiras ou tipo e numero de motoboys para uma operacao delivery.A terceira fatia leva em conta as PESSOAS. Sao elas que trabalham conosco e nos auxiliam mediante a execucao adequada dos PROCESSOS atingir os PROPOSITOS. Estas pessoas foram bem escolhidas, capacitadas e treinadas no modelo de pizzaria que desenhamos! Conhecem suas responsabilidades e depositamos nelas nossa confianca porque tem mais contato com nossos clientes que nos mesmos! Cuidado ao escolher que vai lidar com seu produto e seu cliente!O ultimo pedaco vai chamar PARCERIA. Hoje em dia a gestao de uma empresa nao se faz sozinho. Somos apoiados por nossos fornecedores, parceiros de conhecimentos tecnicos como contabilistas e consultores e ate mesmo no ambiente das REDES SOCIAS nossos clientes que estao a todo momento se manifestando sobre sua relacao de satisfacao conosco. No Google uma busca para a palavra pizza encontra 166.000.000 resultados. Varias pizzarias usam o facebook como canal de relacionamento com seu publico.Assim, as quatro fatias (PROPOSITO-PROCESSO-PESSOAS-PARCERIA) formam a grande PIZZA PLANEJAMENTO que deve ser idealizada, passada no livro de receita e produzida em fogo brando antes de ir direto ao mercado querendo fazer qualquer outro sabor!Sucesso e tomara que seu sonho acabe em pizza!
e eficiencia;Persistencia e comprometimento.Busca de informacoes;Estabelecimentos de metas; Planejamento e monitoramento. Persuasao e rede de contatos;Independencia e autoconfianca.Recordo de um desses empresarios que atuando como gerente comercial em uma industria de autopecas no Grande ABC acalentava o sonho de velejar pelo Brasil em seu proprio veleiroSem tempo para nada, vivendo as agruras dos anos 90 que foram divisores de agua no segmento, pois viram as grandes fusoes e aquisicoes no mercado e o encerramento de muitas pequenas empresas nao resistiu a pressao por resultados impossiveis de serem atingidos no cenario e resolveu abandonar o barco, isto e, recebeu seus direitos e juntou com recursos economizados para comprar um veleiro e ir viver.Voltando de uma viagem que realizou com seu veleiro ate Noronha, saindo de Santos enxergou a belissima praia de Castelhanos em Ilha Bela e veio a ideia. Uma empresa de turismo que levaria pessoas da Balsa a Castelhanos por terra em um veiculo 4X4 e as traria de volta em seu veleiro.Sucesso no verao! O inverno? Isso e estoria para contar depois.O que importa e que gracas ao espirito empreendedor, e a garra, surgiu um novo empresario ate hoje atuante!
Sera que vale a pena? Ja que MPE's nao emite "STOCK QUOTS" entao veja este link:/http://colunas.revistapegn.globo.com/extrememakeover/2012/08/15/quando-o-funcionario-vira-socio/ Talvez a vida seja mesmo assim, um dia alguem te faz feliz, no outro aquilo ja nao existe! Talvez a vida seja feita de pequenos pedacos de felicidade, pequenos momentos, talvez nao saibamos como lidar com ela, tao fragil e tao rapida, a felicidade em minha vida vem aos poucos e quando vem me transforma me deixa anestesiada, como se eu estivesse vivendo outra vida, em outro corpo.. Mas nao e minha vida, e meu momento, Eu tenho esperanca de que um dia esses pequenos momentos se tornem minha vida inteira, porque todos merecem ser felizes sempre, a todo momento.;) a vida realmente eh uma merda, nao ha esperanca, isso nao existe e puro romantismo, e pura merda, ou vc vive a vive como ela manda ou vc morre, na vida vc vive ou morre, nao existe amor, nao existe compaixao, nao existe merda nenhuma, ninguem nunca vai te entender nem nunca vai te amar como vc ker, desista..nao seja ridiculo.. viva a vida, viva por vc, pense em vc e ngem mais, pq kem vc mais ama, n vai deixar de pensar nele por vc..nao se decepcione apenas VIVA. http://www.youtube.com/watch?v=ITHCvpK50-gJust it. Oiii gente, eu estava muito desanimada, entao acabei deixando de lado o Blog, minhas postagens e tal, mas agora estou de volta, vou escrever aqui todos os dias.. e espero que vcs acompanhem e gostem do q vao ler, e oq realmente sou e oq realmente sinto, quero dividir com todos, os meus pensamento e opinioes.. =DDlet's go Em frances - bonheur, em Italiano - felicita, em Espanhol - viveza, em Holandes - opgeruimdheid, em Alemao - Frohlichkeit, em Ingles - cheerfulness e em Portugues, FELICIDADE, Queee sentimento bom, q delicia se sentir feliz. Eu sei que a alegria do outro incomoda os demais, mas n m importo, estou feliz e desejo q minha felicidade transborde a todos que estejam lendo meu post, Obrigada meu Deus por ter me ajudado msmo eu erradndo as vezes, mesmo eu perdendo a esperanca e tendo vontade de morrer, por nao acreditar que possa ser feliz, Eu nao sei qnt tempo esse momento permanecera em minha vida, mas sei que seja o tempo que for vai valer a pena.. C= amanha e um dia especial, e o dia que alguem que eu amo muito vai mudar de vida, vai entrar em um mundo novo, e o dia da realizacao do sonho de uma amiga.. Um dia muito feliz para ela, um dia que eu espero que seja o mais especial de sua vida, eu desejo a ela tudo de melhor que existe no mundo, desejo que seja feliz nao so amanha, mas que seja feliz a vida toda, que nunca se arrependa da mudanca, que nunca se arrependa de se entregar cedo demais.. Eu espero do fundo do meu coracao que Deus deixa ela ser feliz, que Deus a ilumine, que Deus a cuide todos os dias, peco a Deus que nao a deixe se decepcionar, que nao
a deixe chorar a toa, e que nunca a deixe ser enganada, amanha e um dia especial pra ela e pra mim tambem, porque eu estou torcendo muito e do fundo do meu coracao, boa sorte AMIGA!!
Um ano sem uma das vozes mais potentes e encantadoras ja conhecidas, o que Amy Winehouse cantou a fez importante a fez intrigante, a fez famosa e talves a tenha feito se perder em sua propria fama rapida e desmedida.. Amy Winehouse ainda vive em cada verso cantado e em cada sopro de voz inconfundivelmente unica.http://www.youtube.com/watch?v=ojdbDYahiCQ http://www.youtube.com/watch?v=ZuqssYe7RNETudo que tenho vontade de pensar quando escuto essa musica e: NADA..So tranquilidade.. Se as pessoas soubessem quem eu sou de verdade, elas entenderiam.. Michael Joseph Jackson. Quem tem esperanca e feliz, quem tem esperanca vive melhor, quem tem esperanca nao tem medo de sofrer, a minha esperanca e de que dias melhores virao, e as lagrimas de hoje serao o sorriso de amanha, a tristeza de hoje e o aprendizado, as dificuldades sao as pedras que eu tenho que enfrentar no meu caminho.. "0 jejum [do Ramadhan] e a interrupcao voluntaria do ritmo vital, aafirmacao da liberdade do homem em relacao a seu 'eu' e a seusdesejos, e ao mesmo tempo a lembranca da presenca dentro de nosdaquele que tem fome, como de um outro eu para o qual tenho decontribuir a fim de retira-lo da miseria e da morte." (Roger Garaudy,Apelo aos Vivos) Em geral todas as prescricoes do Islam nao visam um unico ou algunspoucos aspectos, mas interpenetram os muitos sentidos da existenciahumana. A divisao das coisas em compartimentos - isto aqui eespiritual, isto e religioso, isto e filosofico, isto e social eassim por diante - e uma forma humana de ver as coisas, efeito denossa capacidade limitada de compreender o mundo.Um otimo exemplo de como o Islam - nao obrigatoriamente osmuculmanos - enxerga o mundo e o Ramadhan. Cumprir o jejum e muitomais do que simplesmente seguir determinadas regras religiosas,algumas podem ser entendidas, outras talvez nao porque seussignificados podem ser infinitos.Um destes aspectos diz respeito a principal luta do ser humano emgeral e do muculmano em particular, que nao e a luta contraos "infieis" ou os inimigos, mas a luta contra si mesmo, contra sueego, contra suas fragilidades, a Grande Jihad a qual se referia oprofeta (A paz e as bencaos de Deus estejam com ele). Como observaGaraudy, o jejum do Ramadhan e sobretudo uma vitoria do homem sobresi mesmo, sobre seus apetites e desejos. Socrates recomendava a mesmamoderacao e controle aos seus discipulos porque sabia que um dospilares da verdadeira felicidade estava em nao ser presa dos propriosdesejos. O CHARUTOAs observacoes atualmente realizadas dentro de uma cultura indigena que pratica o xamanismo baseado no tabaco como um dos veiculos da experiencia estatica, visionaria e adivinhatoria - e tambem como uma armamagica e meio terapeutico - nos fazem ver que o mito e o ritual recobrem uma realidade que se grava em todas as celulas do corpo do experimentador e que a grande abertura do espirito e acompanhada da aquisicao progressiva defaculdades "paranormais", ou poderes magicos. Tomemos como exemplos os indios Warao do delta do Orenoco, na Venezuela, que fumam charutos de 50 a 75 cm de comprimento. O involucro, feito de epiderme do caule da palmeira manaca contem, firmemente enrolados, varias
folhas de tabaco preto aspergidas da resina perfumada do cucuray ou arvore shiburu. Nao e raro misturar-se graos de incenso ao tabaco.No Brasil, nas sessoes umbandisticas utilizam-se charutos como propriciador de estados adivinhatorios. Como acontece quando do consumo ritual de outrassubstancias de efeito psicoativo, o extase xamanico e a resultante, por um lado, da acao conjugada da ascese e da planta e, por outro, da programacao cultural comunicada pelo ensinamento tradicional. A iniciacao representa afinalizacao de uma profunda relacao de mestre para discipulo. Ao fim de uma longa instrucao por um xama experimentado, o neofito empreende o jejum decisivo: canta os cantos, que seu mestre lhe ensinou e, chegado o momento, fuma o charuto que este lhe estende - os proximos, ele proprio os enrolara.Entao, em estado de extase, o neofito aprende a subir ao zenite e, de la, a caminhar ao longo de uma das rotas do arco-ires que conduzem a extremidade do cosmos (um dos pontos cardeais). Depois, num dos macicos de montanhasmagicas, que sustentam, como quatro pilares, a aboboda celeste, reencontra seu espirito aliado - e a casa de fumaca preparada para ele, por toda a eternidade... Dai por diante, sua vida sera dupla: neste mundo, e do "outro lado" da realidade, sobre uma vertente visionaria que nao e menos real que esta, e representa, ao mesmo tempo, a essencia do espirito do seu povo e uma fonte inesgotavel de energia magica pessoal.
A outra dimensao do Ramadhan levantada por Garaudy e a social. Comoentender a miseria e a fome senao atraves de sentir a fome em seuproprio corpo? Talvez parece uma solidariedade inutil, como a de umsabio que certa vez deitou ao relento porque, nao tendo nada mais adar aos desabrigados, resolveu compartilhar com eles o sofrimento,mas nao e. Atraves do jejum voluntario e possivel compreender osofrimento daqueles que jejuam compulsoriamente, ainda mais em ummomento de tanto sofrimento como este e uma compreensao que enecessaria sem nenhuma duvida OS ORIXAS OU DEUSES VENERADOS (concepcao dos nagos) OBATALA o filho de OLORUM. O pai da humanidade (da nossa, e claro). UM ORIXALA, isto e, aquele que esta acima dos Orixas, e um grande Deus. Posteriormente, ou seja, aqui no Brasil, recebeu a designacao de OXALA (termo que e uma contracao do outro). Obs.: Ja pela influencia ou pressao do clero, foi identificado com o SENHOR DO BONFIM, da Bahia, o mesmo que JESUS. Isso foi o comeco do chamado sincretismo ou similitude. 13 XANGO Deus do Trovao, do Raio, ou seja, do fogo celeste. Dentro do sincretismo passou a ser assimilado a S. Jeronimo da Igreja. OGUM Deus do Ferro, da Guerra, das Demandas. Dentro do sincretismo passou a ser assimilado, ora a Santo Antonio (na Bahia), ora a S. Jorge, em outros estados. OXOSSI Deus da Caca, dos Vegetais etc. Dentro do sincretismo, passou a ser assimilado a S. Sebastiao da Igreja. YEMANJA Deusa da AGUAS. Dentro do sincretismo, passou a ser assimilada a Nossa Senhora da Conceicao, da Igreja (Nota 2 Segundo uma lenda corrente entre os nagos, dos seios de Yemanja a dona das aguas nasceram dois rios extensos, enormes, que se uniram, formando uma monstruosa lagoa. Do ventre dessa lagoa, nasceram todos esses Orixas, isto e, menos Obatala, Ifa e Ibeji, que tem outras lendas, outros conceitos etc.) IFA O mensageiro dos deuses. O oraculo dos Orixas. O Adivinhador. DADA - Deusa dos Vegetais.OLOKUM Deus do Mar.OKO Deus da Agricultura. OLOCHA Deusa dos Lagos. OBA Deusa do Rio Oba. AGE-CHALAGA Deus da Saude. OIA Deusa do Rio Niger. CHAPANA Deus da variola, da peste etc. OKE Deus das Montanhas. OGE-CHALUGA (com outro atributo), AJA ou Aroni, OXANBY ou Oxanin os deuses da medicina os que podiam curar etc Alguns louvam a ideia da Fe. Acreditar que sao Deuses(ou algo mais) os faria tal- provando por tudo o que fazem, estarem plenos de nao-crenca. Melhor e admitir incapacidade ou insignificancia, do que reforca-la atraves da fe; visto que o superficial "proteje" mas nao muda o vital. Portanto rejeite o primeiro pelo ultimo. Sua formula e decepcao e eles estao enganados, a negacao de seu proposito. Fe e recusa , ou a metafora da Estupidez, dai ela sempre falhar. Para tornar sua escravidao mais segura, os Governantes empurram as religioes pela garganta de seus escravos, e sempre da certo; aqueles que escapam sao pouco. Portanto sua gloria e maior. Quando a fe acaba, o "Eu" permanecera sa. Outros menos tolos, obscurecem a mente com a ideia de que Deus e uma concepcao deles