novamente, repetindo o movimento.Nessa posicao voce de fazer 3 series de 15 repeticoes.Emagrecer de forma saudavel e uma combinacao eficaz de alimentos e nutrientes que ajudam no processo de emagrecimento. Alem disso, saiba que e possivel ter bons resultados ate o natal e reveillon. o segredo para ter resultados ate la e diminuir a dilatacao do estomago e dos intestinos. Existem varios fatores que influenciam o tamanho e o inchaco da barriga. Alimentos que ajudam a emagrecersao eficazes. Descubra essa maravilha e atinja seus objetivos! E possivel alcancar os resultados!Feijao: O Feijao possui uma alta concentracao de fibra soluvel, elas ajudam a prolonga a sensacao de saciedade. Alem disso, combinado com o Arroz integral ao inves do branco? em uma pequena porcao por dia e o suficiente para ajuda a nutrir o corpo e melhora a dieta para perda de peso.Brocolis: Os Brocolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal e um diuretico eficiente, age como laxante e e excelente para alimentacao infantil. Obrocolis tambem ajuda a aumentar a sensacao de saciedade, alem de ser rico em proteinas. Portanto, os Brocolis e um alimento que ajudam a emagrecer.Gengibre: Se voce ainda nao conhece os beneficios do gengibre para o processo de emagrecimento, vamos lhe apresentar. Ele e um alimento termogenico e por isso acelera o metabolismo. Sua substancia que potencializam a queima de calorias porque possui oleos essenciais que produzem calor e ativam a circulacao.Batata Doce: A Batata doce e rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Alem disso, a batata doce e boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensacao de saciedade alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potassio,Ferro, Manganes e Cobre que ajudam a emagrecer.Iogurte Natural: As bacterias do bem presentes no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorcao de nutrientes. Assim, aumenta a saciedade e voce sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.Alem desses alimentos ricos em vitaminas e nutrientes voce tambem pode Incluir em suas refeicoes os Sucos e os Chas Detox.Beneficios do Suco Detox: Sucos Detox sao livres de estimulantes, feitos com ingredientes naturais, e foram feitos para incluirem frutas e vegetais que ajudam os orgaos do corpo acelerando o metabolismo alem de ajudar no emagrecimento.1# Suco Detox Para Queimar Gordura:INGREDIENTES1 ameixa secaAgua (para hidratar a ameixa)2 fatias de abacaxi3 folhas de hortela1 copo (americano) de agua de coco1 colher (de sopa) de semente de linhaca douradaPREPARODeixe a ameixa hidratar por oito horas na agua, dentro da geladeira.Junte-as aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador.Beba o suco imediatamente sem coar.2# Suco Detox Para Eliminar Barriga:INGREDIENTES1 fatia de abacaxiSuco de 1 limao pequeno1 colher (de sobremesa) de sementes de abobora sem casca250 ml de agua de cocoPREPAROBata todos os ingredientes no liquidificador ate formar uma mistura homogenia.Consuma em seguida.3# Suco Emagrecedor de Cenoura:INGREDIENTES1 cenoura media200 ml de suco de maracujaAdocante a gostoPREPARODescaque a cenoura, corte-as em rodelas e adicione-a no liquidificador com o suco de maracuja.Bata bem a mistura e adicione algumas gotas de adocante.4# Suco Poderoso Para Emagrecer:INGREDIENTESSuco de 1 laranja5 raminhos de agriao1 colher (de cha) de gengibre