Olaaaaaaaaaaaaaa....Sumida eu ne?Sim,muito desaparecida e passando por muitas mudancas...Mudei de estado.saindo do Rio de janeiro para Pernambuco.E a mudanca me trouve mudancas outras que nem eu consegui segurar,foi um inferno astral terrivel.So a Monica (Monifitness) que sabe.Mas as coisas estao voltando ao seu lugar e eu discretamente voltando com elas.Hoje focada em ser uma mulher de 30 anos com duas filhas e um corpo bacana para essa condicao.Pscoligicamente nao consigo me exigir mais do que isso agora,mas sei que essa fase vai passar...E ja esta passando.Cheguei a Pernambuco em 30 de julho e por conta dos meus problemas pessoais meu saldo foi : 2 meses sem treino e 3 kg a menos..Em fotos isso significa isso aqui o :Cheguei a ter essas cochas depois de que cheguei aqui......Mas como eu sou brasileira e nao desisto nunca recuperei alguma coisa.Ainda a muito trabalho ser feito como sempre houve,nunca cheguei na forma que desejo,mas hoje em dia me encontro na fase de ser uma mulher normal,e feliz com meu corpo,sempre me esforcando.Mas sabendo que as coisas nao acontecem da noite pro dia e esperando as coisas acontecerem.Tudo que tenho vivido me serviu como teste de paciencia e muito aprendizado.E e isso meninas,perdi,ganhei,ainda estou me recuperando da queda mas estou aqui,devagar me erguendo e voltando ao meu caminho.Esperando contar com vcs sempre....Beijokas especiais a Monica Aparecido Pedro,Aryane Penteado,Karen Souza,Laura de Bem ,Joselia Oliveira e Viviane Bocaccio.Pois mesmo quietinha tenho olhado vcs e gostado muito do que tenho visto...Ate a proxima. Meninas eu nunca tinha feito Spinning por que na academia que treinava antes so tinha ergometria,musculacao e olhe la.Kkkkkkkkkkkkkkk...Mas na que estou agora tem de um tudo e estou amandooooo...So me falta tempo de usufruir mas das aulas a que tenho direito. Fiz Spinning na semama passada e olhem , E uma diliciaaaaaaaa.....Fiquei amarradona e por isso resolvi fazer um pequeno post sobre essa atividade.Vamos la entao?O spinning e um treinamento fisico que usa a bicicleta e ajuda a queimar gordura bem rapido. E um programa de exercicios em bicicletas de ginastica com uma serie de movimentos indicados por um professor. O spinning trabalha com a saude do corpo e da mente.O objetivo principal do spinning e melhorar a condicao fisica e mental dos participantes, atraves do treinamento cardiovascular. E uma atividade em grupo divertida que oferece superacao pessoal ao mesmo tempo.As aulas de spinning sao muito divertidas, com percursos virtuais de bicicleta e acompanhamento musical que ajuda a perceber as mudancas de ritmo e a desestressar a mente.Uma aula de spinning normalmente dura 45 minutos, e voce pode queimar ate 500 calorias. Sao muitas as vantagens! Confira algumas:Oferece um excelente treino aerobico, fazendo seu coracao bater mais rapido.Tonifica os quadriceps (localizados na frente das coxas).Tem baixo risco de lesoes.Deixa o bumbum mais firme.Fortalece os musculos.E perfeito para quem quer emagrecer.Se voce fizer spinning pelo menos tres vezes por semana vai se sentir com mais energia, alem de tonificar o corpo e emagrecer.Beijokas carinhosas..Erika Duarte ! Seja por uma dieta rica em sodio,pelas altas temperaturas ou pelas alteracoes hormonias femininas nos periodo menstrual e pre-menstrual,quando