Umapratica muito comum na sala de musculacao e a busca peloisolamento dos musculos ou pelo trabalho concentrado. Dentrodesta perspectiva, ha uma corrente que privilegia o uso de maquinascomo forma de melhor trabalhar os musculos, alem de usar volumesextensos de exercicios que trabalham deltoides, biceps e tricepsem isolamentoProvavelmentea ideia de se usar maquinas tenha sido iniciada e motivada pelointeresse economico de fabricantes de equipamentos. De fato, um dospioneiros desta proposta foi o celebre Arthur Jones, que e ocriador das maquinas Nautilus. Apesar de ter trazido diversosconceitos importantes para o treinamento de forca e ser uma dasprincipais figuras da area, o conceito de isolamento muscularproposto por Arthur Jones tem serias limitacoes. Ecomum afirmar que o uso de pesos livres aumenta o risco de lesoes,no entanto, uma analise detalhada destes relatorios mostra que taislesoes nao ocorrem em funcao dos treinos realizados soborientacao e sim de acidentes. Tal fato deve-se ao habitorelativamente comum da populacao estadunidense de manter pesos eanilhas em suas casas e usa-los sem orientacao ou supervisaoadequada. Alias, no campo orientacao, ressalta-se que as academiasdo Tio Sam nao tem professores, como a maioria das nossas (agoravoces entendem por que as maquinas vem com "manual deinstrucao" coladas nelas?), portanto, a utilizacao demaquinas realmente pode ser mais segura nesse contexto.Umerro comum quando se fala em exercicios como supinos, puxadas,agachamentos, etc. e afirmar que eles sejam direcionados para ostrabalhos de apenas um grupamento muscular, quando na verdadedeveriamos dizer que eles trabalham uma cadeia de musculos. No casodo supino, por exemplo, e comum afirmar que ele e um exercicio depeitorais, quando, na verdade, ele envolve tambem diversos outrosmusculos, como deltoides e triceps, com relacao ao ultimodevemos lembrar que se nao houvesse extensao de cotovelo, naohaveria supino. Oproprio conceito de motores primarios e musculos principais ealgo falho. Imagine que um objeto cai sobre seu torax, esmagando-o,a respiracao comeca a ser comprometida e a unica chance desobreviver e retirar o objeto de cima de voce, empurrando-o como sefaz no supino. Nessa situacao hipotetica, o objeto pesa 100 kg eseus peitorais sozinhos so conseguiriam levantar 60kg, no entanto,outros musculos do ombro dariam conta de mais 20kg e o extensores decotovelo dariam conta de mais 20. E ai? Voce iria morrer porqueempurrar um objeto e um movimento de peitoral? Ou sera que seucorpo colocaria em acao todos os musculos envolvidos para vencer odesafio? Se ha varios musculos envolvidos em um movimento, por queacreditar que nosso corpo utilizara apenas, ou preferencialmente, umdeles? Mesmo que a carga nao seja maxima inicialmente e se consigafavorecer o recrutamento de um musculo no inicio do exercicio,conforme a fadiga se instaura seu corpo mudara a estrategias derecrutamento e, dessa forma, os musculos que seriam consideradosacessorios teriam que ser mais recrutados para permitir o movimentode prosseguir (Akima et al., 2002; Gentil et al., 2007). Umpergunta que pode surgir entao e, se os musculos envolvidos em umdeterminado movimento sao todos ativados, sera que ha necessidadede se complementar um programa de exercicios multiarticulares comexercicios uniarticulares? Na pratica, sera que apos realizarsupinos e puxadas eu ainda preciso realizar exercicios de isolamentopara biceps e triceps?Procuramosresponder essa pergunta em um estudo realizado na Universidade