thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
estas pessoas, nao tem tanta importancia. Embora whey tenha um VB maior que peito de frango, peixe, ou leite, se a quantidade de proteinas consumida for suficiente, entao e improvavel que, substituindo as proteinas dos alimentos por whey, havera um maior ganho de massa muscular.A maior vantagem de suplementos proteicos, em relacao a alimentacao, nao e que eles possam melhorar o ganho muscular, mas e que eles sao convenientes. E muito mais facil tomar um shake de proteinas do que comprar, preparar e cozinhar uma comida. O consumo de pequenas, mas frequentes refeicoes e a maneira recomendada de se alimentar, nao importando se seu objetivo e ganhar massa muscular ou perder gordura. Para manter seu corpo constantemente com um balanco de nitrogenio positivo, voce deve ingerir proteina a cada 3 horas. Para muitas pessoas, comer tao frequentemente e quase impossivel. Sao nesses momentos em que um suplemento proteico de alta qualidade e melhor aproveitado.Para ganhar massa muscular, as unicas diretrizes em relacao as proteinas sao:1. Consumir proteinas completas em cada refeicao.2. Comer em intervalos frequentes, aproximadamente a cada 3 horas (6 refeicoes por dia).3. Consumir, no minimo, de 2 a 2,5 gramas por quilograma (kg).
profundidade da respiracao aumentam a fim de suprir o aumento da necessidade de oxigenio da musculatura em acao e simultaneamente eliminar o dioxido de carbono resultante.* Intensificacao das trocas respiratorias.Sobre a musculatura....Induz o aumento da irrigacao sanguinea da musculatura em acao; esse aumento e o calor produzido pelo trabalho muscular elevam a temperatura de todo o organismo e do proprio musculo, o que leva a uma diminuicao da viscosidade atritos internos da musculatura -, e com isso favorece a velocidade de contracao e descontracao da mesma.Os musculos, tendoes e os ligamentos tornam-se mais elasticos e estirados o que leva a uma diminuicao do risco de distensao e contusoes.Sobre a coordenacao....Permite a realizacao em melhores condicoes de um gesto, ou uma serie de gestos de uma tecnica especifica. A repeticao do gesto tecnico durante o aquecimento, antes da competicao, fixa a natureza do mesmo, melhora o sentido sinestesico (sensacao externa) do movimento e facilita o ritmo de execucao.QUANTO A DURACAODepende dos seguintes fatores: horario, temperatura ambiente, condicoes climaticas, idade, grau de treinamento do atleta ou praticante, capacidade fisica objetivada, etc..., de maneira geral sua duracao varia de 15 a 30 minutos. Para um treinamento de Hipertrofia, 15 minutos sao suficientes para o aquecimento geral. Deve-se reservar a primeira serie de cada exercicio para a realizacao do aquecimento especifico. Esta deve ser realizada com uma carga equivalente a 25 % da utilizada para o treinamento com o objetivo de aquecer o musculo a ser treinado e suas respectivas articulacoes. Essa serie nao deve ser contada !!!VOLTA A CALMAAssim com e indispensavel o aquecimento antes de uma atividade a volta a calma apos o esforco tambem deve ser considerada, e esta tem como objetivos:-Facilitar a descontracao e recuperacao do musculo;-Reducao progressiva da atividade organica;-Facilitar a eliminacao dos produtos residuais indesejaveis, resultantes da atividade muscular;-Favorece o retorno a calma mental.ADAPTACAO AS ESPECIALIDADES ATLETICASCada especialidade ou grupo de especialidades atleticas requer exigencias distintas ao organismo, o aquecimento desta forma deve ser executado em funcao da especialidade praticada. ( Para o treino de pernas, aquecer as pernas ! )
e PADILHA, poderia ser uma pratica desaconselhavel em alguns esportes devido suas caracteristicas particulares de indesejavel aumento corporal como a natacao.De acordo com as evidencias encontradas na maioria das pesquisas, KREIDER afirma que a suplementacao de creatina parece ser uma pratica clinicamente segura, quando usada em doses descritas na literatura.ProteinasA suplementacao proteica e uma pratica comum entre praticantes de musculacao, e, de fato, o treinamento de forca resulta em uma necessidade diaria maior de proteinas. Entretanto seu uso abusivo, por exemplo, 2,4 g por quilograma de peso por dia ja e capaz de induzir a queima do excesso de aminoacidos, em que niveis elevados de cetose, acidez e amonia podem levar, a longo prazo, a sobrecarga renal, desidratacao e problemas cardiovasculares.Enfim, um controle maior das autoridades em saude para o controle na producao e comercializacao destes produtos se faz necessario, como tambem uma melhor conscientizacao da comunidade sobre o assunto e um controle maior por parte de agentes de saude (sejam eles nutricionistas, medicos ou professores de musculacao) no esclarecimento e no uso adequado destes produtos que devem ser utilizados apenas por recomendacao de um nutricionista.
comecar o dia com um bom servir de proteina e carboidratos. Quando voce acorda seu corpo acaba de ter oito horas sem ingestao nutricional e esta clamando por comida. Outro momento em carboidratos complexos sao muito importantes e pre-treino para a energia. Tentar e ter uma boa refeicao cheia de carboidratos complexos e proteinas cerca de 1 hora a 45 minutos antes do treino.A coisa que voce deve lembrar-se com carboidratos e que seu corpo so usa o que necessita e armazena o restante como gordura. E por isso que voce precisa para espalhar a sua ingestao de carboidratos ao longo do dia para os niveis de energia ideal e armazenamento de gordura minimo. A maioria dos fisiculturistas comer entre 5-8 refeicoes por dia composta por uma quantidade elevada de proteinas e carboidratos complexos moderada. O 3 refeicoes por dia tendencia esta comecando a mudar como as pessoas percebem que e muito melhor a comer menos, mais frequentemente, tanto para perda de peso e ganho de peso.Tipos de suplementos de carboidratos:Suplementos de carboidratos vem em forma de po. Existem dois tipos basicos que sao usados por bodybuilders; misturas e puro. Misturas sao o seu tipico ganhadores de peso. Eles consistem principalmente de hidratos de carbono puro, com proteinas, gorduras e suplementos, por vezes, outras acrescentou. Suplementos de carboidratos puros sao exatamente isso, pura. 100% hidratos de carbono puro. Bodybuilder muitas vezes misturar estes suplementos com shakes pos-treino para pico de insulina. Suplementos de carboidratos puros sao muito melhor, porque o fisiculturista pode controlar as quantidades que ele / ela deseja consumir a qualquer momento.Suplementos vs hidratos de carbono real:No final do dia, nada bate o alimento real. E porque boa carboidratos complexos estao prontamente disponiveis, barato e facil de consumir em grandes quantidades. Suplementos de carboidratos nao sao tao comuns como proteina e creatina, que sao muito mais dificeis de consumir em quantidades elevadas. O melhor tempo (e unico) que voce pode realmente beneficiar de suplementos de carboidratos sao pos-treino. Suplementos de carboidratos puros sao formulados para dar-lhe um pico de insulina maximo.
marcar bem cada posicao.Dica: Movimento controlado.E uma regra a aplicar em qualquer tipo de treino: nos exercicios de musculacao, a velocidade de execucao ideal e lenta: 4s por repeticao.10 Treino mal suplementadoQue diferenca faz levar uma bebida isotonica para um treino (acima dos 45 m) ou comer um bolo antes do exercicio? Bastante.A maior carga de acucar do bolo eleva significativamente os niveis da glicemia, provocando um pico insulinico e, posteriormente, uma diminuicao muito rapida desses niveis, que, se coincidir com o final do treino, pode acontecer uma hipoglicemia. Mais: a bebida prehidrata e e de facil digestao, o bolo desidrata e, consoante a carga de gordura, permanece muito tempo no estomago, desviando para la o sangue que seria necessario nos musculos.Dica: Para treinos mais prolongados (mais de 45m), opte por barras nutritivas que nao produzem o mesmo efeito dos bolos: sao compostos por acucares de absorcao lenta, que fornecem energia gradual ao organismo.
Sobre Definicao MuscularExistem pessoas que fazem apenas exercicios para manterem um corpo em dia, ou ainda para apenas ter uma pratica de exercicio afim de manter uma vidasaudavel. Mas existem tambem pessoas que estao em busca daquele corpo perfeito, definido, ou mais conhecido como um corpo rasgado. Mas as pessoas que estao em busca desta definicao devem estar preparadas para uma rotina de exercicios bem mais puxada do que as tradicionais.Primeiramente e importante ressaltar que os exercicios feitos sao basicamente os mesmos que todos fazem nas academias, mas o que realmente faz a diferenca e a quantidade dos exercicios. As series de exercicios devem ser aumentadas, com o objetivo de aumentar a separacao muscular (definicao).As pessoas que querem a definicao e tambem o aumento da massa muscular para que estes fiquem mais separados, e assim dar a impressao de rasgo que tanta gente busca devem dar preferencia para exercicios mais pesados, e na perder tanto tempo com aquelas atividades mais aerobicas, como esteira, bicicleta, natacao, etc, pois o treino de altas repeticoes e intenso o suficiente para queimar a gordura corporal. Por este motivo tambem nao e recomendado para iniciantes.Mas lembre-se sempre de manter um acompanhamento de profissionais para nao prejudicar sua saude com este tipo de pratica. O que sao exercicios isometricos e como fazerO movimento e essencial para nos ajudar a manter o nossocorpo em forma, a falta ou dificuldade de movimentacao em alguma parte do corpo, pode nos impedir de realizar esporte. Com os dias atuais, a maioria as pessoas acabam passando boa parte do seu dia sentando em um escritorio ou no carro. O que pode prejudicar o movimento das articulacoes e musculos.Os exercicios isometricos sao movimento que tem como base a contracao e estiramento dos musculos. O que significa isso? Significa, que mesmo que voce esteja sentando ou dirigindo, voce pode trabalhar os seus musculos e aumentar a circulacao.Procure fazer exercicios isometricos durante sua jornada de trabalho ou enquanto dirige, ou enquanto anda de onibus para sua casa ou trabalho. Os exercicios na realidade sao movimentos repetitivos que esticam os musculos e as articulacoes. Exemplos: esticar as pernas e relaxa Esticar as pontas dos dedos e relaxar levantar na ponta dos dedos para trabalhar os gemeos . Repita os movimente pelo menos 10 vezes. Aqui outro visual de Porto Seguro. Ja fui algumas vezes pro Nordeste, e ja passei daquela fase cangas, batas, rendas. Entao encontrei essa calca saruel em uma lojaindiana. MARAVILHOSA que serve como calca ou macacao. Um dos prazeres de comprar roupas e achar pecas que nem sempre sao comuns e fazem a maior diferenca. Acho que ja falei isso, mas e por elas que seras lembrada . Bjs Ai ja tinha visto essa calca em revistas, e nao nego que qdo olhei achei meio dificil de usar na vida real . Mas qdo vi ao vivo e experimentei, foi amor a primeira vista. Claro que no look complementar o resto tem que ser bem simples para nao brigar com a calca, mas usando bem fica muito interessante com uma certa ousadia. To pronta
Nao adianta, eu AMOOOOOOOOOOOO lilas e todas as tonalidades afins. Ate pouco tempo atras, nao tinha NADA nesta cor, agora o mundo nao e mais azul, e ROXO. As vezes, tenho que me cuidar para todas as roupas nao serem nesta tonalidade. Olha a parede atras.......Bjs Duas coisas eu gostei nesse visual, a blusa laranja bem fresquinha e o cinto, que por sinal e lilas. Embaixo uma bermudinha preta, sempre benvinda. Se deu pra notar na foto, to usando um colar de inspiracao budista e coloquei um colar mais curto com perola lilas. Sapatinho prateado pra completar. MUITO VERAO. Bjs Listras horizontais literalmente, achei que hoje era meu unico angulo favoravel. Regata navy, a cara do verao, e um toque inusitado com cintao vermelho meio oitentista. Efeito babadinho da blusa da um ar mais "arrumado". Bjs Vc amiga, que como eu tem cintura com definicao zero, jurou pra si mesmo que nunca ia colocar uma roupa com cintura alta. Pois ao contrario do que se possa imagina, a saia de cintura mais alta alem de justamente definir a cintura, deixando a silhueta magrinha . A falsa magra aqui agradece. E olha ai meu sapato de jeans, AMEI!!!!! Ta bom, ta bom, mas e que no ultimo post de Porto Seguro mostrei um visual praia com saruel, entao quis mostrar tambem um look mais urbano. Saruel preta MUITO confortavel e o maio de natacao de novo so que cinza. Acho que da para fazer muitas variacoes com bermuda, calca, saia. POE A CRIATIVIDADE PRA FORA, OUSE!!!!! Bjs O navy e um visual trazido pela Chanel, mas teve seu grande momento nos anos 80, onde os editoriais das revistas sempre eram em ambientes nauticos. Entao desde pequena eu coloco uma roupa assim e saio procurando meu iate. Um dia eu acho....Pra ver como o navy pode abranger varios estilos e ate cores. Acho lindo vestidos longos como este, alem da sensacao de livre, leve e solta. Bjs Oi, gente, voltei....Me perdoem mas eu tava de ferias e o calor de Porto Alegre tava me deixando na maior preguica...Mas vou compensar, ACREDITEM!!! Visual simples com calca corsario e regatinha bordo(meu novo roxo). Vou falar pra vcs que eu nao sou uma das maiores fas de corsario. A adolescencia pode ser cruel com quem tem uma estatura diriamos "avantajada", mas por incrivel que pareca ha cerca de 15 anos as modelagens de calcas para "pernas compridas" nao existiam. Entao era a Luciane com calca "pega pinto" sempre. Gracas a Deus que a industria mudou...Outra e o cinto que pra quem nao tem cintura como eu, e uma dadiva!!! Ainda mais com regata soltinha, acho que fica chic, mesmo com essas pecas basicas. Bjs Olha so to numa fase roupa esportiva, nao sei se e o verao, o calor....Enfim, gosto muito de sobreposicao, acho que fica moderninho...E pra mostrar como tudo pode coloquei essa sandalia dourada. Combinou muito. E claro, mostro pra vc minha bolsa nova, lilas claro, de um tecido meio acetinado, tambem com look "to indo pra academia". Bjs E ai galera, blz?Aqui e a
Fofucha009 e eu vim mostrar que quando voce tenta adicionar algum famoso, voce nao consegue!Olha isso:Estranho ne, a gente divia poder adicionar os famosos...kkkkE entao oque vc achou? Comente!Um abraco gelado :D
E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar pra vcs o resultado da Coins For Change :DEu achei que o dinheiro foi muito bem distribuido entre as causas, alem de todas serem grandes causas!E entao, oque vc achou? Comente!Um abraco gelado ! E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar pra vcs como ta o jornal, olha ai:Parece que a festa Submarina esta chegado dia 26 desse mes!E a mais nova raridade esta no palco, voce ja conferiu?Muito legal as novidades ne?E entao, oque vc achou? Comente!Um abraco gelado! E ai, blz?Aqui e a Fofucha009 de novo e eu vim mostrar onde e como se faz a missao de hoje :DE so vc decifrar o codigo.E bem facil a missao... E entao oque vc achou?Comentem! Um abraco gelado! E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar a nova missao pra vcs. Aqui esta o local:E entao, voce faz a missao, que e bem facil, que voce tem que fazer o robozinho andar.E entao, oque vc achou? Comente!Um abraco gelado :D E ai galera, blz? Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar a festa submarina pra vcs :Se vc clicar nas areas pontilhadas voce ganha um plano de fundo ;DPRAIA: La vc pode pegar o seu chapeu ou entrar no labirinto. Aqui esta o mapa:No final do labirinto, voce encontra este local:La vc pode pegar o submarino amarelo...A ilha esta afundando cara... Como isso pode estar acontecendo? Bom... vamos ter tempo para descobrir!Um abraco gelado :D E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar pra vcs o dance club lotaaado de pinguins amarelos, olha ai:E ai, oq vcs acharam?Um abraco gelado! E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar pra vcs o primeirissimo catalogo do ano de 2012! Olha ele ai:Como voces podem ver, a capa mudou.O pinguins no trabalho tambem mudou :DNa minha opiniao o Cp se superou nesse catalogo :DE agora podemos visualizar como fica no pinguim as roupas, oque eu achei super legal.E entao, oque achou?Comente!Um abraco gelado E ai galera, blz?Aqui e a Fofucha009 e eu vim mostrar pra vcs o iglu dessa semana. Olha ele ai:Parabens a Babycrier!E entao, oque vc achou?Comente!Um abraco geladinho o/ E ai galerinha, blz?E a Fofucha009 de novo e eu vim mostrar pra vcs o novo video do Cp, olha ele ai:O video e muuuito legal, na minha opiniao.E voce, oque achou?Comente!Um abraco gelado :D Um jovem cumpriu o seu dever prestando servico ao exercito e era ridicularizado por ser cristao. Um dia, o seu superior a fim de querer humilha-lo na frente do pelotao lhe pregou uma peca...- Soldado Coelho, venha ate aqui! - Pois nao Senhor.- Segure essa chave. Agora va ate aquele jipe e o estacione ali na frente.- Mas senhor, o senhor sabe perfeitamente que eu nao sei dirigir.- Soldado Coelho, eu nao lhe perguntei nada. Va ate o jipe e faca o que eu lhe ordenei...- Mas senhor, eu nao sei dirigir!- Entao peca ajuda ao seu Deus. Mostre-nos que Ele existe.O
soldado nao temendo, pegou a chave das maos do seu superior e foi ate o veiculo. Entrou, sentou-se no banco do motorista e imediatamente comecou sua oracao."Senhor, tu sabes que eu nao sei dirigir. Guie as minhas maos e mostre a essas pessoas a sua fidelidade. Eu confio em Ti e sei que podes me ajudar. Amem"O garoto, manobrou o veiculo e estacionou perfeitamente como queria o seu superior.Ao sair do veiculo, viu todo o pelotao chorando e alguns de joelhos...- O que houve gente? - perguntou o soldado.- Nos queremos o teu Deus ,Coelho. Como fazemos para te-lo? - respondeu o superior.- Basta aceita-lo como seu Senhor e Salvador. Mas porque todos decidiram aceitar o meu Deus?O superior pegou o soldado pela gola da camisa, caminhou com ele ate o jipe enxugando suas lagrimas.Chegando la, levantou o capo do veiculo e o mesmo nao tinha nem motor!DEUS CUIDA DOS SEUS E NAO PERMITE QUE NINGUEM NOS HUMILHE.SEJA VOCE TAMBEM UMA SEMENTE DE JESUS E VOCE SEMPRE COLHERA O BEM !! (Eu li essa mensagem e achei muito interessante entao decidi postar para voces)Na bencao;Leticia Fernandes
Uma velha senhora foi para um safari na Africa e levou seu velho vira-lata com ela.Um dia, cacando borboletas, o velho cao, de repente, deu-se conta de que estava perdido.Vagando a esmo, procurando o caminho de volta, o velho cao percebe que um jovem leopardo o viu e caminha em sua direcao, com intencao de conseguir um bom almoco ..O cachorro velho pensa:-'Oh, oh! Estou mesmo enrascado ! Olhou a volta e viu ossos espalhados no chao por perto. Em vez de apavorar-se mais ainda, o velho cao ajeita-se junto ao osso mais proximo, e comeca a roe-lo, dando as costas ao predador ...Quando o leopardo estava a ponto de dar o bote, o velho cachorro exclama bem alto: -Cara, este leopardo estava delicioso ! Sera que ha outros por ai ?Ouvindo isso, o jovem leopardo, com um arrepio de terror, suspende seu ataque, ja quase comecado, e se esgueira na direcao das arvores.-Caramba! pensa o leopardo, essa foi por pouco ! O velho vira-lata quase me pega!Um macaco, numa arvore ali perto, viu toda a cena e logo imaginou como fazer bom uso do que vira: em troca de protecao para si, informaria ao predador que o vira-lata nao havia comido leopardo algum.. .E assim foi, rapido, em direcao ao leopardo. Mas o velho cachorro o ve correndo na direcao do predador em grande velocidade, e pensa :-Ai tem coisa!O macaco logo alcanca o felino, cochicha-lhe o que interessa e faz um acordo com o leopardo.O jovem leopardo fica furioso por ter sido feito de bobo, e diz: -'Ai, macaco! Suba nas minhas costas para voce ver o que acontece com aquele cachorro abusado!'Agora, o velho cachorro ve um leopardo furioso, vindo em sua direcao, com um macaco nas costas, e pensa:-E agora, o que e que eu posso fazer ?Mas, em vez de correr (sabe que suas pernas doloridas nao o levariam longe...) o cachorro senta, mais uma vez dando costas aos agressores, e fazendo de conta que ainda nao os viu, e quando estavam perto o bastante para ouvi-lo, o velho cao diz :-'Cade o filho da mae daquele macaco? To morrendo de fome!Ele disse que ia trazer outro leopardo para mim e nao chega nunca! Moral da historia: nao mexa com cachorro velho... idade e habilidade se sobrepoem a juventude e intriga.Sabedoria so vem com idade e experiencia.Na bencao;Leticia Fernandes Numa epoca em que o meio de transporte mais usado ainda eram aslocomotivas, um casal de jovens se conheceram e se apaixonaram com grandeternura. Porem existia uma diferenca entre eles: o rapaz era pobre e lutavacom esforco para sobreviver; a moca era rica e cheia de bens materiais. Seupai era fazendeiro muito rico e dono de varias terras.Um certo dia o rapaz disse a sua amada: Preciso viajar. Vou ate aquela cidade que tantos falam que faz muitagente prosperar. Sei que certamente irei conquistar nosso futuro la.A moca se entristeceu em seu semblante as vistas do rapaz. Ele esbocouum sorriso e abriu a palma da mao esquerda. Os olhos da jovem brilharam aover uma grossa e vistosa alianca
de noivado. Lutei muito para comprar este anel para te dar. Sei que assim naovoce nao ira se esquecer de mim e vai saber que nao te esqueci. Nao vou te esquecer falou a moca.Ele sorriu novamente, esperancoso. Falou: Irei para aquela cidade e logo que me firmar la mandarei umtelegrama escrito onde estou e que podes viajar para la e me encontrar. Ficarei esperando ansiosamente o telegrama ela disse.Seis meses se passaram. Os dois se comunicavam apenas atraves decartas. A moca continuava sua vida de luxo ao lado de sua familia, enquantoo jovem lutava na cidade grande, empregado numa metalurgica, buscandouma vida melhor para um futuro casamento. Ate que um dia ele foipromovido por sua competencia e incessante busca por aprimoramento notrabalho. Seu patrao lhe disse: Nao posso mais deixar voce onde esta, pois merece estar num cargomais elevado. entao o colocou como supervisor da fabrica e mais tarde oescolheu para viajar a outra cidade para implantar nova fabrica. A noticiatransformou-o no homem mais feliz do mundo. Enfim chamaria sua amada.Apos os ultimos acertos para a viagem de inauguracao, o rapaz escreveuo telegrama para sua noiva na cidade pequena:Minha querida,estou escrevendo para pedir-lhe que venha omais rapido possivel.Fui promovido para gerente de uma nova lojaque iremos inaugurar depois de amanha. Sei que ha um trem saindoamanha de manha da cidade. Tem que pegar este, pois so assimdara tempo de chegarmos juntos ao local da inauguracao. Estoulouco para te-la ao meu lado para, enfim, casarmo-nos.Com o telegrama nas suas maos, ela leu ainda as ultimas linhas ondeconstava o endereco dele. Ela sorriu e chamou suas criadas para ajuda-la aarrumar suas malas.Na manha seguinte se despediu do seu pai e de sua mae, esta, emprantos, disse: Voce tem certeza de que quer ir, mesmo, minha filha? Nao sabe serealmente ele conseguiu uma vida melhor pra voce. E se ele estivermentindo? Tenho que confiar nele, mamae.Apos o capataz ter colocado toda a bagagem da moca (ao todo novemalas grandes e repletas de roupas e joias de valor) sobre a carruagem o paideu-lhe ordem para leva-la ate a estacao.Chegaram la atrasados, e quase nao acreditaram quando viram tantagente na estacao para pegar aquele trem. Por que nao reservei as passagens?Resmungou ela consigo mesmo. Os senhores fardados com o uniforme dacompanhia estacao anunciaram em voz alta que dentro de poucos instantes otrem estaria partindo. Depressa! urrou ela para o empregado Temos que colocar asbagagens no trem antes que ele parta!Com todo esforco de capataz fiel, o homem que a acompanhava baixoutoda a bagagem da filha do seu patrao e as colocou proximo ao trem. Jacoberto pelo suor e exausto ele chamou um dos homens fardados queconferiam as passagens daqueles que subiam no trem. Quando o homemfitou a quantidade de bagagem que a jovem trazia ele abanou a cabecanegativamente. Falou a ela: Sera impossivel subir no trem com toda esta bagagem, senhorita.Sinto dizer que tera de levar apenas duas destas. O que. Nao pode ser, meu senhor... Infelizmente pode. Ha muitos passageiros hoje e tambem muitasbagagens, a ponto de impormos uma cota de duas malas por pessoa,