Gostaria de chamar a atencao para os 5 principais erros cometidos na alimentacao. A vida corrida, o stress, o trabalho sao sempre utilizados como desculpa, porem simples atitudes para mudanca dos habito alimentares trazem inumeros beneficios e tornam nossa vida muito mais saudavel!1) PULAR REFEICOESMesmo com a correria do dia a dia, e um erro ficar sem se alimentar por mais de 4h. Faca pelo menos seis refeicoes diarias, sendo: cafe da manha, almoco e jantar e pequenos lanches intermediarios entre estas principais refeicoes, que podem ser: sucos, fruta, barrinha de cereais dentre outras tantas opcoes.O organismo entende que o jejum prolongado ira lhe faltar energia, e passa a armazenar em forma de gordura.2) CORTAR CARBOIDRATOS DA ALIMENTACAOA falta de carboidrato pode causar uma fadiga muito grande, a pessoa vai ficar completamente sem energia, apatica, cansada, pode ter queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e mau humor.Inclua um carboidrato em cada refeicao, mas de madeira equilibrada, prefira as opcoes ricas em fibras e os graos integrais, o que auxilia na reducao de peso. 3) NAO LER O ROTULO DOS ALIMENTOSDevemos ler atentamente o rotulo de cada alimento a ser consumido, pois devemos observar a composicao de cada alimento e a quantidade de nutrientes que devem ser limitados na dieta (sodio, acucar, gorduras). Preste tambem atencao na lista dos ingredientes, pois estes estao em ordem crescente, sendo possivel avaliar a maior composicao do alimento ate a menor, e nao apenas na caloria total.4) COMER MUITO RAPIDO Comer rapido e nao mastigar direito faz com que a pessoa consuma uma maior quantidade de alimento, leva a um processo de ma digestao. Esse habito tambem impede que apreciemos o sabor do alimento e prejudica o controle de saciedade .O ideal e mastigar por 20 a 30 minutos as principais refeicoes, descanse o talher no prato, se necessario, para ajudar neste processo.5) FAZER DIETAS SEM ORIENTACAO Geralmente nos sentimos atraidos por dietas que parecem fazer milagres, que prometem emagrecimento rapido e aparentemente facil, que proporciona uma grande perda de peso em um curto tempo. Estas dietas tao restritivas, colocam o organismo em uma situacao de risco nutricional, e com isso ocorre o efeito sanfona, pois a pessoa cai na monotonia e abandona a dieta e passa a praticar uma nova e tambem sem resultados permanentes.O ideal e uma mudanca gradativa dos habitos alimentares, uma reeducacao alimentar, procure uma nutricionista para poder elaborar um plano alimentar personalizado para voce e suas necessidades, lhe incentivando habitos alimentares saudaveis e mudanca no estilo de vida, e alcancando os resultados tao esperados. Nesta epoca de festa junina, nada melhor do que aproveitar ( com muita moderacao!!! ) as comidas tipicas maravilhosas desta festaPara comecar a receita do " esquentao" o quentao sem alcool para aqueles de nao querem ou nao podem consumir bebidas alcoolicas :ESQUENTAOINGREDIENTES:3 litros de agua500 ml de suco de uva (pode ser natural,concentrado ou em po)1 litro de suco de laranja natural500 ml de suco de limao natural5 colheres (sopa) de canela em pau5 colheres (sopa) de gengibre2 colheres (sopa) de cravo2 kg de acucar refinadoMODO DE