Nos dias de clima quente nao podemos esquecer de repor a agua e os nutrientes que perdemos atraves da transpiracao e do esforco fisico. Quando se transpira demais, perde-se minerais como potassio, zinco e vitaminas hidrossoluveis como a C e do complexo B. Para a reposicao desses nutrientes devemos incluir em nossa dieta alimentos como: gros integrais, ostras, carne de boi, frango e leite (ricos em zinco), batata, tomate e banana (ricos em potassio), cereais integrais, legumes, figado de boi e carnes vermelhas (ricos em complexo B), frutas citricas e vegetais verde-escuros (ricos em vitamina C). Por outro lado temos que dar atencao especial aos liquidos que vamos ingerir. Sem duvida devemos tomar bastante agua e suco de frutas frescas. Os sucos industrializados costumam ter acucar e conservantes em excesso. E importante aumentar o consumo de frutas frescas, que contem cerca de 80% a 90% de agua e, em sua maioria tem poucas calorias e muitas fibras e vitaminas. As bebidas isotonicas sao mais indicadas para atletas, podendo ser consumidas por quem nao pratica esportes desde que com moderacao.Cereais integrais, frutas, verduras, arroz, feijao e batata sao ricos em carboidratos complexos, otima fonte de energia e essenciais para regular a quantidade de acucar no sangue, evitando a hipoglicemia (falta de acucar no sangue, que pode ter como causa, entre outras, a ma alimentacao e gasto excessivo de energia).Os carboidratos simples, por serem rapidamente absorvidos, desestabilizam a taxa de acucar do sangue, oferecendo somente picos de energia. Devem ser portanto evitados o acucar e os doces em geral.Um minimo de gordura e necessario ao organismo, mas devemos dar preferencia as ricas em acidos graxos polinsaturados, como oleos e gordurasvegetais, pois sao mais saudaveis e naoo aumentam as taxas do colesterol sanguineo.A ingestao de sal, principalmente no verao, deve ser controlada para evitar retencao hidrica e um consequente inchaco.Para facilitar a digestao, e bom fazer refeicoes pouco volumosas varias vezes ao dia (de 4 a 6 pequenas refeicoes), compostas de carnes magras, queijos brancos, leite desnatado, verduras, legumes, frutas, cereais e leguminosas. Refeicoes muito volumosas ou compostas por alimentos ricos em gorduras (queijos amarelos, manteiga, leite integral, carnes gordas, frios, embutidos, banha, frituras), massas ou doces muito elaborados sao de dificil digestao, sobrecarregando o sistema intestinal e causando uma sensacao de moleza e sonolencia. por Lilian Lopes Abaixo, posto alguns exercicios de Literatura a respeito do periodo literario denominado Realismo Naturalismo. Sao atividades de Portugues prontas para usar em sala de aula. No final, voces encontrarao o gabarito comentado. Mas isso nem era necessario, pois sao exercicios de facil resolucao e podem ser usados para refletir sobre o assunto no retorno do ano letivo.1. Fazemos, a seguir, uma serie de afirmacoes. Assinale aquela(s) que nao se refira(m) ao Realismo-Naturalismo, ou que seja(m) incorreta(s).a) ( ) No Brasil, ao contrario do que ocorreu na Europa, onde primeiro se define o Realismo e so mais tarde o Naturalismo, as duas correntes sao contemporaneas e nao sucessivas.b) ( ) Correspondem, ideologicamente, ao cientificismo e ao materialismo que caracterizam a posicao dominante a epoca da Revolucao Industrial (segunda