Voce ja ouviu falar das zonas azuis?As zonas azuis sao locais no mundo onde as pessoas sao mais longevas, ultrapassando muitas vezes a marca de 100 anos de idade. Tais regioes foram identificadas por cientistas e demografos, que constataram nos locais caracteristicas e praticas especificas que resultam em casos de alta incidencia de longevidade.Em 2004, Dan Buettner uniu-se com a National Geographic e os melhores investigadores de longevidade do mundo para identificar bolsoes ao redor do mundo onde as pessoas vivem mais tempo e com melhor qualidade de vida.Os locais estudados sao:Ilhas de Okinawa no Japao,Loma Linda na California,Peninsula de Nicoya na Costa Rica,Sardenha na Italia eIcaria na GreciaVamos descobrir quais as principais licoes?Renda-se aos Vegetais: a alimentacao e simples e predominantemente a base de frutas e legumes. Comem pouca carne ou sao vegetarianos. Consumo de industrializados e transgenicos praticamente nulo.Regra dos 80%: comem menos. Os Okinawanos tem uma pratica chamada hara hachi bu, o que significa "comer ate estar 80% satisfeito.Movase de forma natural: nao fazem maratonas ou levantam pesos; trabalham em torno da casa, jardim, andam a pe, de bicicleta, andam por montanhas. O dia a dia e ativo e as atividades fisicas naturalmente fazem parte da rotina.Modere o alcool: algumas excluem seu consumo, outras o consumo e moderado como por exemplo o vinho tinto."Respeite seu corpo: respeito pelo corpo como um templo.Tenha um proposito: Ter uma razao para acordar de manha, um proposito de vida. Os idosos sao respeitados e mantidos como parte integrante nas comunidades em geral. Idosos e jovens participam de atividades juntos.Tribo Certa: praticam um forte senso de comunidade. Constroem uma rede social que apoia comportamentos saudaveis. Familia e apoio da comunidade sao extremamente importantes.Sem stress: encontram formas de liberar o estresse, seja rezando, praticas espirituais, meditacao, dormindo ou reunindo com amigos."Baixo Sentido de Urgencia: vida tranquila, baixo uso de relogio reduzem a ansiedade."Pratique sua fe: Nao importa como pratica sua espiritualidade, mas esse e um ponto importante nessas zonas azuis.Descanse: o repouso e merecido! Boa noite de sono, sesta ao meio do dia, um dia especial para descanso sao alguns dos habitos dessas comunidades.Interessante nao e? E sabe o que e melhor? Que mesmo voce nao vivendo nessas areas, voce pode mudar seus habitos e desfrutar de mais saude. Basta querer!Muda! Que quando a gente muda, o mundo muda com a gente!--Fonte: Consciencia Viva / Ana Claudia R. Berrocoso / Itatiba / Brasil Um casal tomava cafe no dia das suas bodas de ouro.Enquanto a mulher passava a manteiga na casca do pao para dar a seu marido, pensava: sempre quis comer a melhor parte do pao o miolo! Amo demais meu marido e, por 50 anos, sempre lhe dei o miolo para agrada-lo... hoje acho que tenho o direito de satisfazer o meu desejo...Para sua imediata surpresa, o rosto do marido abriu-se em um sorriso sem fim e ele disse:- Muito obrigado, meu amor. Durante 50 anos, sempre quis comer a casca do pao, mas como voce sempre gostou tanto dela, jamais ousei te pedir!Ninguem e responsavel pela sua infelicidade. Muitas vezes, nosso julgamento