real, - imagine o universo tentandofazer sentido desse caos (sim, isso vai convidar mais caos)! Desenvolver autodominio nao etao dificil como pode parecer.Claro que voce tem o direito desentir emocoes (voce quer sentir emocoes, e nao se tornar um robo) - o truque eaprender a senti-las, deixa-las ir, e depois responder.Veja como aumentar a suavibracao:1. Seja claro sobre como vocequer que sua vida seja.-O que voce quer? -Use a suavisao do que voce quer para leva-lo atraves dos tempos dificeis e frustrantes.2. Decida criar essa vida.Decida ir em busca dela.-Diga imediatamente a alguem (umamigo solidario, mentor ou membro da familia) o que voce pretende fazer.Torne-a real, tornando-a publica.3. Crie um habito de se moverem direcao a seus objetivos todos os dias, um pequeno passo de cada vez.Mesmo que seja apenas 10 ou 15minutos por dia, faca alguma coisa que mova voce em direcao a seu objetivo. Requer um pouco de auto-disciplina que, ao longo do tempo, tem enormesresultados. Habitos levam cerca de 30 dias para se estabelecer. Isso significa30 dias de trabalho diario, por apenas alguns minutos. Compromisso Pequeno,enorme recompensa.4. Importante: Melhore a suaatitude.Autodominio e somente tao duroquanto voce optar por faze-lo. Se voce fizer o que precisa ser feito com umsorriso no rosto e uma atitude positiva, nao sera trabalho penoso, seraagradavel.5. Rapidamente descarrilhequalquer linha negativa de pensamento, entao, substitua imediatamente essepensamento com aquele que agrada a voce.Mais uma vez, faca disto umhabito. Esteja consciente de sua auto-fala tanto quanto voce pode e domine-acom persistencia.6. Desenvolva a forca devontade tendo fortes motivacoes emocionais, bem como racionais.Por exemplo, se voce querperder peso, voce sabe que voce nao deve comer bolachinhas, mas se voce tem ohabito de ir ate a sala de descanso do escritorio e comer uma ou duasbolachinhas a cada manha, voce vai achar dificil nao pegar uma bolachinha naoimporta o quanto voce tentar se convencer do contrario (por causa da recompensaprazerosa imediata), se voce nao tiver um motivo emocional forte para faze-lo. Em qualquer batalha entre os motivos racionais e emocionais, as emocoes semprevencem. Ter um forte motivo emocional para manter uma dieta vai ajudar voce acriar habitos mais positivos. Nota: A forca de vontade vem emrajadas. Use a dinamica da fase de excitacao inicial (onde voce esta focado eapaixonado por seu objetivo) para estabelecer um novo comportamento, quando osvelhos habitos ameacam ressurgir, certifique-se que a sua ligacao emocional como seu objetivo e forte o suficiente para superar o seu impulso para voltar aosvelhos habitos! 7. Mantenha-se focado.Concentre-se no que voce quer,mas tambem sobre o que voce esta fazendo. E facil se distrair, mas se voceceder a tentacao dessas distracoes, voce nao vai fazer muito progresso. "Divida" o seu tempo em secoes gerenciaveis de 15-30 minutos de atencao ininterrupta. Deixe o telefone nacaixa postal. Ignore notificacoes eletronicas. Diga as pessoas que voce precisaterminar antes que voce possa ajuda-los. Pendure um "Nao Perturbe" naporta.Custe o que custar. Mantenha-sefocado na tarefa por 15-30 minutos. Varios destes periodos de alta intensidade,de alto foco ao longo do dia irao ajuda-lo a realizar tanto - e voce vaitreinar-se para nao pular como um macaco treinado