ou seja, os excessos do treinamento.Tambem conhecido como o principio da elevacao progressiva da carga. Este principio relaciona-se as adaptacoes sofridas pelo organismo em consequencia aos estimulos de treinamento (esforco fisico). O aumento regular e progressivo da carga (total) de trabalho e que possibilitara a almejada melhoria de rendimento. Observa-se que essa reacao do organismo e muito rapida inicialmente, tornando-se mais lenta a medida que o individuo atinge niveis de performance cada vez maiores e melhores.Este principio encontra-se diretamente relacionado nao so as intensidades dos estimulos de treinamento como tambem, e principalmente, ao tempo de recuperacao organica consequente a essas proprias intensidades de treinamento. Assim sendo, a aplicacao de uma nova carga de trabalho dependera da intensidade da carga anterior; do periodo de recuperacao (anabolismo); e do periodo de restauracao ampliada (ou supercompensacao). O periodo de recuperacao somado ao periodo de supercompensacao produzem um efeito de assimilacao compensatoria, ou seja, o periodo no qual ocorrera o superavit energetico (Gomes/ Araujo 1992) visando a obtencao de um nivel de capacidade fisica cada vez maior e melhor.Dosar bem todo esse processo e fundamental, pois um periodo de recuperacao demasiadamente longo nao levara a modificacoes da performance, ja um periodo de recuperacao insuficiente fatalmente levara a um estado de strain (Carlyle 1967, por Tubino 1984) ou super-treinamento (Weineck 1989), evidenciando consequentemente sintomas de exaustao. Segundo Dantas (1985) o processo de exaustao possui um carater progressivo e exponencial.treinamento; a intensidade do treinamento; e ambos, tanto o volume quanto a intensidade do treinamento. Enquanto o volume traduz o somatorio, a quantidade total da carga de treinamento, a intensidade denota a qualidade do treinamento, o tipo especifico de carga que o individuo encontra-se submetido.Principio da continuidadeO treinamento baseia-se na aplicacao de cargas crescentes, progressivamente assimiladas pelo organismo. O fator que nao so proporciona como tambem, e principalmente, assegura essa melhora de rendimento e a continuidade do processo de treinamento, caracterizado pela alternancia entre os stress crescentes (esforcos fisicos) e o periodo proporcional de recuperacao.As contusoes, as faltas frequentes e os periodos muitos longos de recuperacao, segundo Gonzales (1985), sao as principais causas que atuam negativamente sobre o processo de treinamento (Gomes/ Araujo Filho, 1992). Desta forma nao so deixamos de ganhar como tambem corremos o risco de perder performance.Principio da interdependencia volume-intensidadeEste principio aborda os diferentes tipos de sobrecargas, ou seja, quando ha um aumento no volume de treino ou quando o aumento se da na intensidade o treinamento.Tubino (1984) cita que os estudos de Kashlakov (1970) constataram que os exitos de treinamento estao sempre referenciados a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificacao (intensidade) no trabalho, e que a predominancia de uma dessas variaveis em relacao a outra dependera diretamente da fase de treinamento desenvolvida, seguindo ainda uma orientacao de interdependencia entre si. Isto quer dizer que, dependendo de uma serie de fatores e variaveis intervenientes, qualquer acao de incremento do volume provocara modificacoes na estimulacao da intensidade, sendo que a reciproca sera sempre verdadeira, declara Tubino.Na periodizacao de um treinamento, a enfase no volume (quantidade) da carga de trabalho desempenha uma funcao de base para