hobby e seja bom nelePesquise, faca e refaca, invente. Ocupar amente em coisas das quais a gente gosta e a maneira mais inteligente e eficazpara manter-se afastado de problemas comuns do envelhecimento.A poltrona e tentadora, fique esperto. Trabalhar nao significa escritorio, fabrica, stressnem horarios rigidos. Ache umhobby, um curso, um compromisso regular. E, nao! Assistir TV nao conta como hobby!SaudeMulher: onegocio e imitarElas vao mais ao medico, comem melhor, fumam menos, envolvem-se em menosacidentes e, assim, vivem mais. Entao homens, deixem de frescura: imitem asmulheres. O Super Homem e a Mulher Maravilha so existem nos filmes.Um exemplo: passar fio dental faz bem para ocoracao. O que uma coisa tem a ver com a outra? Acompanhe o raciocinio: se vocenao passar fio dental, vai acumular placa bacteriana, que vai causar gengivite,que vai provocar a liberacao de substancias conhecidas como quimicos dainflamacao, que sao os viloes por tras de varias doencas cardiacas. Mas se issonao for argumento suficiente pra voce... poxa, gengiva inflamada, dentes em faltae mau halito nao ajudam ninguem na terceira idade.OtimismoSeja otimista, mas nao exagere. Pessoas otimistas demais tendem a subestimar riscos; umtraco de personalidade que pode levar de ultrapassagens ousadas e a longasausencias no medico. Com um pe atras, voce vai mais longe.Desconfie dageneticaMeu avoviveu 90 anos, nao preciso me preocupar. Precisa. Uma nova pesquisa concluiuque apenas 25% da duracao da nossa vida podem ser atribuidos a herancagenetica; os outros 75% dependem de voce. Se quiser chegar aos 90 como o seuavo, descubra como ele fez para chegar la. E cuide de sua saude - Voce vaicontinuar sendo considerado chato pela maioria dos amigos, mas pesquisasapontam que quem desconfia mais da propria saude vive mais. E melhor prevenir doque remediar.AlimentacaoRelaxe vocemerece curtir as coisas boas da vida. Trate-se bem! Coma de preferencia alimentos com baixo teor de gorduras, frutas,comida caseira e use seu bom senso pra sair da dieta. A reducao dasatividades corriqueiras e as alteracoes do sistema hormonal que acompanham oenvelhecimento sao responsaveis pelo aumento de peso natural na maioria dosmais velhos. Controlando, sem exagero, a quantidade e a qualidade de suaalimentacao voce so tem a ganhar. Beba!E nao precisa ser tacinha de vinho. Quando o assunto e alcool e longevidade, so se fala emvinho tinto. Preconceito: vinho branco, cerveja, uisque e outros fermentados edestilados tambem podem fazer bem. Ha um indice menor de doencascardiovasculares, relacionado ao consumo diario de ate duas doses e de apenasuma para mulheres (ponto para os homens). Masatencao: a ALFA e o Ministerio da Saude advertem: beba com moderacao. Passou deduas doses, ja vira problema. E nao bebaantes de dirigir!Exercitando o cerebroAtividades que exercitam seu cerebro mantem suainteligencia e prolongam sua lucidez. Opcoes nao faltam: palavras cruzadas,xadrez, videogame, sudoku, qual-e-a-musica. Detalhe: assim que estiver craque,troque de treino seus neuronios so mantem o frescor enfrentando novosdesafios.ConviverQuanto mais velhos, menos saimos de casa. Lutecontra isso: a ciencia garante que conviver com outros e o gatilho debeneficios fisicos e mentais que prolongam a vida.Valorize osmomentos de alegria em familia, entre amigos, lendo um bom livro, rindo do ladoengracado da vida.Tenha amigosChame de amigos, parceiros, turma, como quiser.Faca