Com a proximidade do verao, a busca por um corpo bonito e saudavel vira, quase, uma febre. E estar em forma e manter o peso sao um grande desafio para muitas pessoas. Mas a importancia de adotar a busca pela qualidade de vida deve ocorrer durante todo o ano. Habitos saudaveis melhoram o aspecto da pele, cabelo, mantem o organismo em bom funcionamento, alem de lhe proporcionar maior disposicao. Abaixo estao algumas dicas para quem quer experimentar a sensacao: Sono regular: ajuda para uma maior disposicao do organismo. Uma boa noite de sono e revigorante, sendo o ideal dormir de 6 a 8 horas, fixando horarios e sem incomodos (ruido, iluminacao,...); Beber muita agua: e essencial para eliminar substancias desprezadas pelo organismo. Principalmente no verao; Realizar atividade fisica: pratique algum esporte! Algumas dicas como: subir pelas escadas ao inves do elevador, estacionar o carro mais longe para dar uma caminhada extra, pode fazer diferenca quando se quer perder peso. Evite doces e gorduras em excesso: atualmente muitos alimentos ja trazem gordura e acucares de forma saudavel e por isso devemos evitar outros em possuem em excesso. Prefira os alimentos assados aos fritos. Nao abrir mao do cafe da manha: durante essa refeicao o seu corpo se prepara para a rotina diaria e eleva o metabolismo corporal (queimando mais calorias). Frutas e cereal integral pela manha contribuem para o fornecimento de fibras vitaminas e sais minerais. Inclua leite magro e iogurte na sua alimentacao matinal. Nao atropele as refeicoes: Cuidado! Isto pode trazer serias consequencias para o seu organismo, levando a um maior risco de desenvolver doencas. Na hora da sobremesa, as frutas sao as melhores opcoes devido ao baixo valor calorico e por serem fonte de fibras, vitaminas e sais minerais. Outras opcoes sao as sobremesas a base de frutas, que sao mais leves e refrescantes, como mousses de morango, maracuja, entre outros. Para o sucesso de um emagrecimento saudavel e ainda conseguir manter-se no peso ideal e fundamental que exista uma reeducacao alimentar, mudar habitos alimentares e primordial. Nao faca grandes restricoes alimentares e privacoes, pois o seu desejo por comida aumentara muito, ocasionando descontrole alimentar. http://www.mulherbeleza.com.br/ ; http://todaperfeita.com.br/ ; http://blog.brasilbikinis.com/ ; http://www.wallstreetfitness.com.br/ O Shiatsu como terapia O Shiatsu e uma palavra derivada do japones e quer dizer pressao dos dedos (SHI significa "dedo" e ATSU "pressao"), que se serve do poder do toque e da pressao para nos dar acesso as nossas proprias capacidades de auto-cura. Numa sessao de Shiatsu, o profissional utiliza a pressao dos polegares e dos outros dedos, palmas das maos e ate cotovelos, joelhos e pes para provocar uma relaxacao profunda e uma sensacao de bem-estar. Por vezes, e um processo dinamico, outras, aparentemente estatico, implicando a pressao e estiramento dos membros e tronco, amassando e libertando musculos contraidos e dando apoio a zonas fracas. Do ponto de vista de quem a recebe, a massagem de Shiatsu e profundamente relaxante, embora revigorante, comunicando-nos uma sensacao de tranquilidade e a consciencia de um contato com cada zona do proprio corpo. O Shiatsu evoluiu a partir da massagem