YOGA E O MOVIMENTO DAS ESTACOES INVERNOO inverno e um momento de calma e repouso. A natureza descansa; o crescimento da vegetacao nas arvores, nos campos, nas colheitas da agricultura diminui bastante. E hora de parar, repousar e acumular energia nova. Sim, nesta pausa todo o sistema comeca a acumular nova energia para renovar o ciclo da vida, quando a primavera chegar.As temperaturas sofrem uma variacao acentuada e o frio traz uma realidade mais densa, com pouca atividade, propiciando dessa forma as condicoes necessarias a pausa, renovacao; podemos observar e reorganizar nossa energia fisica, mental, emocional.Nosso corpo fisico deve adaptar-se as mudancas nesta estacao enquanto nossa mente tem a oportunidade de experimentar momentos de descanso em meio ao silencio com o qual a natureza nos presenteia no inverno.ATRAVESSAR O INVERNO COM BOA DISPOSICAO E SAUDEPontos importantes:Repouso noturno adequado, se possivel deitando mais cedo e levantando ao nascer do sol;Caminhar durante o dia, em horarios em que possa haver exposicao ao sol, mesmo que brevemente. Desta forma, nosso corpo estara se protegendo contra as doencas tipicas da estacao;Dieta equilibrada e exercicios fisicos adequados ajudarao a manter o peso equilibrado e o sistema imunologico funcionando adequadamente;Lembre-se: no inverno o corpo esta usando a energia acumulada em seus tecidos, mas tambem esta acumulando e reorganizando a energia que sera utilizada nos proximos ciclos da vida. Por isso e importante parar e reorganizar internamente pensamentos, sentimentos e formas de agir.YOGAA pratica da Yoga podera ser util e ajudar bastante no equilibrio psicofisico. Vamos aos pontos importantes:Relaxamento: E fundamental para compreender e sentir a pausa da natureza nesta estacao;Respiracao: Respire somente pelas narinas, evitando que virus e bacterias se instalem nos pulmoes;Sal: E um poderoso aliado no combate as doencas respiratorias. Faca gargarejos com agua morna e sal frequentemente;Massagem corporal: Voce mesmo pode fazer uma automassagem com oleos naturais. A arnica e uma boa opcao pelas suas propriedades relaxantes, alem de aquecer os musculos;Hidratacao: A pele fica mais sensivel no inverno e suscetivel a alergias. Mantenha-a sempre hidratada;Pes: De atencao especial aos seus pes, mantendo-os bem aquecidos. Deixe-os sempre bem quentinhos!Purificacao: Escolha um dia da semana para seguir uma dieta purificadora, desintoxicante, comendo menos e relaxando bastante.SUGESTAO PARA A PRATICA DE HATHA-YOGARelaxe em Savasana no solo, soltando todas as partes do seu corpo: pes, pernas, quadril, maos, bracos, torax, costas, ombros e coluna vertebral. Deixe o pescoco sem tensao e relaxe tambem o rosto e a regiao da cabeca. Mantenha a respiracao calma e tranquila pelas narinas;SavasanaDepois, sinta seu corpo leve e espreguice bastante;Pratique:1 Bhujangasana (postura da cobra)Bhujangasana*Beneficios: Flexibilizar as vertebras da coluna; aumenta o calor do corpo; tonifica a musculatura das costas.2 Folha dobradaFolha dobrada*Beneficios: Relaxa as costas; traz a experiencia da pausa, de soltura corporal e mental.3 Matsyasana (postura do peixe)Matsyasana (postura do peixe)*Beneficios: Liberta a tensao respiratoria; fortalece o torax e os pulmoes. E util nas doencas respiratorias.Ao final da pratica dos asanas, relaxe mais um pouquinho e depois se sente em Sukasana, sinta sua respiracao livre, pelas narinas, e permaneca por alguns minutos em silencio. Abra os olhos bem devagar.Sukasana5 pontos para reflexao