O numero de praticantes gestantes e a procura nas academias tem aumentado nos ultimos anos. As pessoas cada vez mais tem consciencia da importancia dos exercicios e como os mesmos influenciam na rotina do dia-a-dia. Hoje temos acesso a varias informacoes sobre saude, mostrando o interesse das futuras mamaes com a sua saude e do feto tambem, buscam obter um parto saudavel e tornar esse momento inesquecivel.A mulher gravida necessita de cuidados especiais no transcorrer da gestacao, e isto se aplica, tambem, aos exercicios fisicos. Cada vez mais os obstetras recomendam a pratica de atividade fisica moderada na gravidez. O exercicio fisico adequado e bem dirigido traz muitas vantagens para a saude fisica e mental da gestante, alem de melhorar as condicoes para o parto normal. O unico e maior problema ocorre quando gestantes que nunca fizeram qualquer tipo de atividade fisica decidem faze-lo justamente no periodo gestacional.Os fatores de risco ocorrem pelo fato de se iniciarem uma atividade fisica sem estarem aptas e acostumadas a pratica regular destes. Ou seja, sem os principais fatores adaptativos que de acordo com SIMAO (2004) sao as adaptacoes neurais e hipertroficas. O problema para estas maes iniciantes pode ser atribuido, em parte, as qualidades desconhecidas sobre o complexo entre fatores neurais e hipertroficos assim como uma falta de integracao do que e conhecido sobre esses fatores nos regimes de treinamento de forca (musculacao), especificamente.Deve-se entender que a gestacao e uma condicao que envolve cuidados especiais, portanto, a prescricao ou aceitacao dos exercicios vai depender de quanto tempo a mulher ja vinha praticando suas atividades regularmente antes da gravidez. Deste modo, nao ha razoes para suspender durante uma gestacao normal, onde o exercicio sera benefico para a mae, para o desenvolvimento fetal e para o suprimento de leite na amamentacao. Por estas razoes, a gestante deve fazer visitas regulares ao seu medico, e buscar orientacoes de profissionais especializados em atividades fisicas para gestantes. Segundo WOLFE (1989), alguns dos beneficios dos exercicios durante a gestacao sao: evita o ganho de peso excessivo; reduz o estresse cardiovascular; estimula a boa postura; previne algias em coluna vertebral; o diabetes gestacional; melhora a imagem corporal; favorece o periodo exclusivo do trabalho de parto.Beneficios da atividade fisica durante a gestacao: Contribui com a circulacao, prevenindo inchacos e edemas, promovendo menor sensacao de peso e sobrecarga nas articulacoes. Atencao! Alguns casos contra-indicados: Casos de pressao alta, dor de cabeca forte, sangramento ou perda de liquido, fadiga excessiva, desmaio, tontura, historico de abortos repetidos.Recomendacoes praticas e importantes: A pratica deve ser regular, como qualquer outra periodizacao, no minimo 3 vezes na semana intensidade de leve a moderado. Exercicios sem suporte de peso corporal sao os mais indicados, devido ao menor impacto, exemplo a musculacao. Exercicios de relaxamento alongamento como alguns abordados no pilates ou yoga sao indicados para complemento a musculacao, nunca praticar ate a exaustao, manter-se sempre bem hidratada para evitar o aumento elevado da temperatura corporal e sempre ter muita atencao com a dieta para prevenir o ganho de peso excessivo. A preguica pode ser entendida e interpretada de varias maneiras