thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Voce costuma ter brigas de casal na frente dos seus filhos?Brigas dos pais afetam os filhos. Criancas que presenciam brigas violentas dos pais e discussoes constantes ficam marcadas para sempre e podem ter problemas de relacionamentos ate a vida adulta.Quando os pais brigam, os filhos vivenciam um sentimento de ameaca. As consequencias das brigas deles podem ser muito intensas nos filhos, influenciando negativamente no desenvolvimento emocional e ate fisico deles. Podem levar a sinais de depressao, ansiedade e outros problemas transferidos as criancas. O estresse da crianca altera a imunidade dela e faz com que ela fique doente.Quando a relacao de harmonia nao e possivel e os pais perdem o controle na frente dos filhos e importante tomar uma atitude na hora: parar para conversar com a crianca. E preciso admitir o erro e assumir que aquele nao foi um comportamento correto e explicar sobre o porque aquilo aconteceu. Isso mostra que e uma familia, que existe respeito e que eles querem o melhor para aquela crianca e para a familia deles. Neste video uma garotinha de seis anos quer que seus pais sejam amigos. Tiana mora com sua mae solteira e da ultima vez que o pai a visitou, eles brigaram. Cansada, ela resolveu ter uma conversa seria com a mae. O que e felicidade?Por que temos tanto medo de nao sermos felizes?O homem contemporaneo e realmente tao feliz quanto parece nos comerciais, programas de televisao e nas fotografias? E, afinal de contas em que consista a felicidade?O que se chama felicidade no sentido mais estrito resulta da satisfacao bastante subita de necessidades fortemente postas em extase e, por sua natureza, e possivel somente como fenomeno episodico. FreudNo mundo, existem tres tipos de pessoas: A pessoa racional (a que pensa com o cerebro e usa a razao como o seu principal guia), a pessoa emocional (a que pensa com o coracao e usa a emocao como o seu principal guia), e a pessoa que consegue incorporar os dois fatores (razao e emocao) e transformar esses dois fatores em apenas um so.Se voce for so emocional, vai ser feliz por um intervalo de tempo, pois voce pode estar se iludindo. Se voce for so racional, nao vai ser tao feliz, pois a razao e um jeito de pensar rigido, que faz com que a emocao fique de lado 100%.A pessoa que consegue incorporar os dois fatores e mais feliz e sofre menos. MORANGOSRoberto ShinyashikiUm sujeito estava caindo em um barranco e se agarrou as raizes de umaarvore. Em cima do barranco havia um urso imenso querendo devora-lo. O ursorosnava, mostrava os dentes, babava de ansiedade pelo prato que tinha a suafrente. Embaixo, prontas para engoli-lo, quando caisse, estavam nada mais nadamenos do que seis oncas tremendamente famintas.Ele erguia a cabeca, olhava para cima e via o urso rosnando. Quando o ursodava uma folga, ouvia o urro das oncas, proximas dos seus pes. As oncas embaixoquerendo come-lo e o urso em cima querendo devora-lo.Em determinado momento, ele olhou para o lado esquerdo e viu um morangovermelho, lindo, com aquelas escamas douradas, refletindo o
sol. Num esforco supremo, apoiouseu corpo, sustentado apenas pela mao direita, e, com a esquerda, pegou omorango.Quando pode olha-lo melhor, ficou inebriado com sua beleza. Entao, levouo morango a boca e se deliciou com o sabor doce e suculento. Foi um prazersupremo comer aquele morango tao gostoso.
de depressao grave. Era empresaria. Um dia, travei dentro do carro. Tiveram que me tirar de la, me levaram para casa e eu levei dois anos para sair de novo.So entao aceitei o tratamento. Demorou ate acertar a medicacao. Nao cheguei a ser internada, mas nao podia ficar sozinha. Meu pensamento recorrente era melhorar para poder me matar.Depois de dois anos, me estabilizei e voltei a trabalhar. No final, nao consegui. Tive de fechar a agencia de eventos. Minha autoestima ficou no pe, mas eu nao segurava a tensao de ser empresaria.Foi quando conheci a Abrata [associacao de apoio a bipolares]. Fui forcada a ir pela medica e quando cheguei me senti em casa. Ali tinha gente como eu. A gente se identifica com os detalhes. Quando a dosagem de medicacao esta alta, a gente treme e derruba o cafe. La nao sentia vergonha de derrubar cafe.Fui voluntaria por dez anos la. Hoje trabalho em um projeto meu, para criancas com transtornos de humor. Ser produtiva de novo e otimo.Tive varias crises nos ultimos 20 anos. As vezes acordo triste e depois fico irritada. Sempre me controlo. Tenho farois internos. Quando esta no amarelo ja fico atenta.Sei o que me faz mal. Evito multidoes, nao saio a noite, nao dirijo. Eu engano bem. Isso tem um custo, nao e facil, mas com toda doenca e assim, tem que aprender a lidar."Cristina Oliveira, 63, criadora do projeto "Estorias Diferentes", e casada e tem tres filhosFonte: Equilibrio e Saude - Folha de S. Paulo
Se nos torturarmos para produzir alguma coisa para nossos filhos, mostramos-lhes uma imagem de vida torturada. Portanto, parem com tudo isso! Esta tudo errado, diz-se a crianca e comete-se o erro oposto. Se estamos sempre nos preparando para a felicidade dos filhos tambem nao aprenderao a conquistar a deles. Eles, por sua vez, podem prosseguir preparando a felicidade de nossos netos, e assim por diante, de modo que a felicidade seja algo a ser alcancado em algum lugar do futuro. Pensamos que a felicidade seja algo a ser alcancado no futuro, que nao podemos conquista-la, mas que nossos filhos a terao. Assim preenchemos nossas vidas com ambicoes quanto a este reino que ha de vir e que nunca vem. Cada geracao faz algo a este respeito.Todos se torturam para que seus filhos possam alcanca-la, mas as criancas crescem e se tornam tao tolas quanto eles. Tentem faze-lo aqui e agora, por voces mesmos. Este e o bom ensinamento. Entao, suas criancas tentarao faze-lo aqui e agora por si mesmas - e entao a felicidade podera acontecer no mundo real. Nao sejam artificiais ao buscar a felicidade nas proximas geracoes. Se estamos demasiadamente preocupados com nossos filhos e netos, simplesmente os ferimos com as dividas que contraimos. Entretanto, se nao contraimos dividas (emocionais), se vivermos simplesmente e nos tornarmos tao felizes quanto possivel, deixamos as melhores condicoes as nossas criancas. De qualquer modo, deixamos-lhes um bom exemplo de como cuidarem de si mesmas. Se os pais conseguem cuidar de si mesmos, as criancas tambem conseguirao. Elas nao estarao buscando a felicidade dos netos, mas farao o necessario para obter uma quota razoavel de felicidade para si mesmas. E assim, quando toda uma nacao esta se torturando pelas criancas, uma heranca de miseria e tudo o que deixam para o futuro, ima promessa nao cumprida!. Portanto, em vez de dizerem: "eu o faco pelos filhos podera brotar no futuro", tentem faze-lo aqui e agora, por voces mesmos. Assim, saberao se e possivel ou nao. Se adiarmos isso para as criancas deixaremos a elas algo que nao ousaramos cumprir, ou achemos impossivel, ou que nao valia a pena. Entretanto, se o deixarmos para o futuro, deixamos menos que nada aos nossos filhos - somente um mau exemplo. Quatro milhoes de brasileiros sofrem com Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), doenca que faz com que percam a qualidade de vida ja que os obriga a repetir rituais sem sentido, como lavar as maos por horas seguidas, mas que aliviam a ansiedade gerada pela condicao. No entanto, e preciso distinguir TOC de mania. O primeiro e uma doenca, a segunda, nao.O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou disturbio obsessivo-compulsivo (DOC) e um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos e compulsivos no qual o individuo tem comportamentos considerados estranhos para a sociedade ou para a propria pessoa; normalmente trata-se de ideias exageradas e irracionais de saude, higiene, organizacao, simetria, perfeicao ou manias e "rituais" que sao incontrolaveis ou dificilmente controlaveis.E considerado TOC quando a pessoa apresenta sintomas que ultrapassam o limite da normalidade e atrapalham o dia a dia, a pessoa
torna-se escrava de si mesma, por isso e importante buscar ajuda.Quem identifica que pensamentos intrusivos fazem parte do dia a dia deve procurar um psiquiatra, que fara o diagnostico de mania ou de TOC. Quem tem apenas manias e gostaria de se livrar delas, um acompanhamento psicologico ja pode resolver o problema. No caso do TOC, a ansiedade gerada por nao obedecer aos rituais pode se tornar insuportavel, entao os psiquiatras tambem receitam medicacoes para deixar a pessoa menos ansiosa.Alem disso, quem tem TOC tambem deve fazer psicoterapia, para aprender a controlar os impulsos e viver melhor.O transtorno obsessivo-compulsivo e considerado o quarto diagnostico psiquiatrico mais frequente na populacao. De acordo com os dados da Organizacao Mundial de Saude (OMS), ate o ano 2020 o transtorno obsessivo-compulsivo estara entre as dez causas mais importantes de comprometimento por doenca. Alem da interferencia nas atividades, os sintomas obsessivo-compulsivos (SOC) causam incomodo e angustia aos pacientes e seus familiares.
Voce ja percebeu que o tempo esta voando cada vez mais rapido?O tempo passa rapido demais e nao nos damos conta disso. Olhamos para o passado e reclamarmos das coisas que deixamos para tras ou das acoes que deixamos de fazer. Da quantidade de coisas que fazemos e nao nos levam a nada, do tempo que utilizamos em atividades que nao tem nada a ver com os nossos objetivos, com conversas sem sentido, em lugares que provavelmente nao queriamos ter ido ou o tempo que desperdicamos respondendo e-mails ou navegando na internet. Por que nao utilizamos o tempo de forma correta? Por que nao conseguimos ter uma vida com qualidade, fazendo aquilo que mais gostamos e com as pessoas que gostamos?A vida passa de uma forma tao rapida que quando agente ve, muita coisa ja ficou pra tras. Aquela sensacao de que ha coisas, pessoas, momentos e palavras sendo deixadas para depois quando nao deveriam ser deixadas.A vida passa rapido demais; e se voce nao parar de vez em quando para vive-la, acaba perdendo seu tempo. Mudar de habito leva tempo, e preciso um certo tempo para se adaptar.A mudanca de habito exige que voce saia da zona de conforto. Voce tem que estar aberto e disposto para isso e precisa entender tambem que vai levar um certo tempo ate comecar a ver resultados concretos. Pode ser que uma coisa ou outra nao funcione e que algumas outras precisem de adaptacoes, mas voce precisa experimentar e nao desistir antes do tempo. Quando voce comeca uma mudanca esta motivado e empolgado, entao voce tem uma certa resistencia, mas ela e baixa. Com o passar do tempo, por volta dos 10 dias apos o inicio da mudanca, a empolgacao vai diminuindo e essa resistencia vai aumentando. Uma voz na sua mente comeca a dizer pare com isso, nao esta ajudando em nada, nao esta servindo de nada. Vamos voltar como sempre fizemos, da muito menos trabalho e comeca a te dar todos os tipos de desulpas possiveis e imaginaveis para convence-lo a parar.Isso acontece com qualquer mudanca de habito. Por exemplo: quem nao faz exercicio fisico e todo fim de ano diz que vai comecar a fazer academia. A pessoa se inscreve, compra tenis novo, roupa nova, vai animada por duas semanas, mas isso nao se mantem e ela desiste mais uma vez ou quem comeca uma dieta para emagrecer, um novo curso na profissao, chegar mais cedo do trabalho para curtir a familia... e por ai vai.Essa resistencia atinge o pico de mais ou menos 12o ao 16o dia apos o inicio da mudanca. A partir do 20o dia, essa vozinha entende que voce realmente esta abandonando seu habito antigo e criando um novo. Ela comeca a ficar menos importante no contexto, voce ja nao cria mais desculpas e passa a iniciar o processo de internalizacao do novo habito.Importante: Quando encontrar essa resistencia, supere. Fique firme, nao desista e nao de ouvidos as desculpas que voce mesmo vai criar. So assim conseguira iniciar o seu caminho para a Alta performance!Quando comecamos com o
novo habito, os resultados demoram um certo tempo para aparecer. A atividade precisa estar internalizada, o novo habito precisa substituir o anterior para os resultados realmente comecarem a surgir. Superando a resistencia e tendo disciplina para continuar, as pessoa deslancham e os resultados estouram.Lembre-se: Leva tempo para voce estabelecer uma nova rotina. Entao nao desista, mantenha o foco e a determinacao.Fonte: Texto Mudanca de Habito, do treinamento para professores da High Point Idiomas/ Janeiro de 2014
Pecado no1Depois da muita fome e acaba-se por comer o que nao se deve.Pecado no2Nao satisfaz e nas horas seguintes come-se muita bobagem.Pecado no3Este e um GRANDE pecado, porque mais tarde, com a fome que se sentira, acabar-se-a por comer muito mais do que se tivesse feito uma bela duma refeicao.Pecado no4 Os petiscos tiram a fome, pois sao caloricos, mas nao alimentam porque nao tem os nutrientes essenciais a uma boa alimentacao. Pecado no5Acaba-se por comer mais do que o que e preciso porque o cerebro leva tempo a entender que o organismo esta satisfeito e a transmitir a sensacao de saciedade, por isso acaba-se por comer mais do que a conta!Pecado no6A agua e muito boa para hidratar o organismo e para ajudar a eliminar toxinas do organismo, alem de transmitir uma certa sensacao de saciedade.Pecado no7Os especialistas dizem que nao adianta comer os alimentos saudaveis, nos horarios certos, se nao controlar a quantidade porque se acaba por ingerir mais calorias do que as que se gasta.Entao, vamos fazer tudo direitinho??? Essa massagem ameniza a celulite e desincha! E melhor ainda...voce mesma pode fazer em casa. Basta seguir as dicas! Como e quando fazer: Para que voce sinta os efeitos da massagem, reserve tres dias da sua semana para ela. Faca depois do banho, usando um creme redutor ou um anticelulite. Assim, alem de estimular a eliminacao de toxinas, voce vai fazer com que o produto penetre melhor na pele. Barriga 1) Coloque as maos cintura, pressione a pele e finja que esta espremendo a barriga. Deixe as maos deslizarem ate que elas se encontrem no umbigo. Depois leve o produto em direcao a virilha. Repita o movimento 5 vezes. 2) Posicione os tres dedos do meio bem em cima do umbigo. Pressione e faca a massagem contornando o umbigo lentamente, em forma de espiral. O movimento deve comecar curto e ir crescendo. Faca 5 vezes. Pernas 3) Apoie o pe em uma bancada e, com os dedos, aperte a pele com as maos, do tornozelo ao joelho, como se estivesse colocando uma meia calca. Depois faca a massagem desde a coxa ate o bumbum e a virilha. Faca 12 vezes. Bumbum 4) Use os tres dedos do meio para encontrar exatamente a dobrinha do seu bumbum. Faca uma pressao moderada com os dedos indicador e medio e suba-os devagar, ate chegar perto da cintura. Repita 8 vezes. Os 5 + para turbinar a drenagem: 1) Creme anticelulite Perfect Slim, da LOreal . Veja esse produto nas lojas online. 2) Locao Firmadora, da Newcare. Veja esse produto nas lojas online. 3) Gel-creme redutor & remodelador My Silhouette!, da Nivea. Veja esse produto nas lojas online. 4)Gel redutor Mentol & Canfora, da Kendra. Veja esse produto nas lojas online. 5) Cellu-Sculpt Redutor de Celulite e Medida, da Avon.Fonte: Revista Capricho As dietas milagrosas que prometem emagrecer rapidamente: dieta da maca, da agua, do pao, da banana, do suco emagrecedor de limao, etc, estao em livros e revistas e sao um grande atrativo para conseguir um corpo magro. Porem, essas dietas geralmente
dao resultados apenas a curto prazo, ao diminuir a ingestao de calorias limitando grupos inteiros de alimentos. Desta forma, as dietas milagrosas desequilibram a ingestao de nutrientes que devem vir de uma variedade saudavel de alimentos.E claro que os metodos radicais das dietas milagrosas podem ocasionar emagrecimento a curto prazo, porem emagrecer muito rapido, nao e considerado saudavel.Uma pessoa pode emagrecer passando por uma dieta restritiva como por exemplo ingerir somente 3 liquidos (agua, suco de limao emagrecedor e cha verde), comer apenas 3 fatias de pao por dia, passar o dia ingerindo nao muito mais do que banana e maca, etc. Porem e inviavel continuar com esse tipo de dieta milagrosa restritiva por muito tempo. Ao largar a dieta milagrosa, a maioria das pessoas recupera o peso que perdeu, o chamado "efeito sanfona".Para os nutricionistas, uma dieta saudavel deve ser equilibrada e ter as seguintes caracteristicas: * Enfatizar frutas, vegetais, graos integrais, e laticinios com pouca gordura.* Incluir carne magra, ave, peixe, feijao, ovos e nozes.* Ter pouca: gordura saturada, gordura trans, colesterol, sal e acucares adicionados.O fato das dietas milagrosas eliminarem grupos inteiros de alimentos, privando o corpo de nutrientes essenciais, somado com a diminuicao do consumo de calorias, ocasiona fadiga, doencas e diminuicao no metabolismo.Essa reducao no metabolismo potencializa o ganho de peso assim que a dieta milagrosa e interrompida. Alem disso, muitas vezes o peso perdido nas dietas milagrosas nao e de gordura, mas de musculos e agua.A inves de procurar dietas milagrosas, o aconselhavel e buscar uma forma de controle de peso que possa manter pela vida toda incorporando ao estilo de vida. E importante tambem evitar ficar muito tempo sem comer. Ao inves de passar fome, os nutricionistas aconselham que se coma varias vezes ao dia pequenas porcoes de alimentos. Para emagrecer e preciso ingerir menos energia na forma de calorias dos alimentos do que a energia gasta atraves da atividade fisica e metabolismo do corpo.
os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou + 3. Biceps e ombros LocalizadaFaca 3 series de 20 repeticoes, com 40 segundos de intervalo entre as series e os exercicios.Grau de condicionamentoI InicianteInt IntermediariaA AvancadaDeitada de costas, segure os pesos com os cotovelos estendidos. Flexione os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou +Sentada com as costas apoiadas, bracos estendidos ao longo do corpo. Com as maos voltadas para a frente, flexione os cotovelos e leve as maos em direcao aos ombros. 4. Peitoral LocalizadaFaca 3 series de 20 repeticoes, com 40 segundos de intervalo entre as series e os exercicios.Grau de condicionamentoI InicianteInt IntermediariaA AvancadaDeitada de costas, segure os pesos com os cotovelos estendidos. Flexione os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou +Sentada com as costas apoiadas, bracos estendidos ao longo do corpo. Com as maos voltadas para a frente, flexione os cotovelos e leve as maos em direcao aos ombros.Deitada de costas, bracos estendidos para cima e os pesos juntos. Afaste os bracos seguindo um movimento de flexao dos cotovelos ate chegar a uma angulo de 90 graus entre os bracos e antebracos. Volte a posicao inicial, esticando os cotovelos. Obs.: o exercicio pode ser feito sobre um step, banco ou colchonete.I: 2 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou + 5. Costas e biceps LocalizadaFaca 3 series de 20 repeticoes, com 40 segundos de intervalo entre as series e os exercicios.Grau de condicionamentoI InicianteInt IntermediariaA AvancadaDeitada de costas, segure os pesos com os cotovelos estendidos. Flexione os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou +Sentada com as costas apoiadas, bracos estendidos ao longo do corpo. Com as maos voltadas para a frente, flexione os cotovelos e leve as maos em direcao aos ombros.Deitada de costas, bracos estendidos para cima e os pesos juntos. Afaste os bracos seguindo um movimento de flexao dos cotovelos ate chegar a uma angulo de 90 graus entre os bracos e antebracos. Volte a posicao inicial, esticando os cotovelos. Obs.: o exercicio pode ser feito sobre um step, banco ou colchonete.I: 2 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou +Tronco inclinado e costas bem retas. Coloque uma das pernas a frente. Eleve o cotovelo oposto, formando um angulo de flexao de 90 graus e estenda o braco lentamente. Troque de lado.I: 3 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou + 6. Abdomen reto e obliquos LocalizadaFaca 3 series de 20 repeticoes, com 40 segundos de intervalo entre as series e os exercicios.Grau de condicionamentoI InicianteInt IntermediariaA AvancadaDeitada de costas, segure os pesos com os cotovelos
estendidos. Flexione os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou +Sentada com as costas apoiadas, bracos estendidos ao longo do corpo. Com as maos voltadas para a frente, flexione os cotovelos e leve as maos em direcao aos ombros.Deitada de costas, bracos estendidos para cima e os pesos juntos. Afaste os bracos seguindo um movimento de flexao dos cotovelos ate chegar a uma angulo de 90 graus entre os bracos e antebracos. Volte a posicao inicial, esticando os cotovelos. Obs.: o exercicio pode ser feito sobre um step, banco ou colchonete.I: 2 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou +Tronco inclinado e costas bem retas. Coloque uma das pernas a frente. Eleve o cotovelo oposto, formando um angulo de flexao de 90 graus e estenda o braco lentamente. Troque de lado.I: 3 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou +Deitada de costas, pernas estendidas para cima. Flexione o tronco para uma das laterais e traga o joelho da perna oposta em direcao ao cotovelo. Alterne os lados direito e esquerdo simultaneamente.I: 0 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou + (caneleiras nos bracos) 7. Posterior de coxas LocalizadaFaca 3 series de 20 repeticoes, com 40 segundos de intervalo entre as series e os exercicios.Grau de condicionamentoI InicianteInt IntermediariaA AvancadaDeitada de costas, segure os pesos com os cotovelos estendidos. Flexione os cotovelos, formando um angulo de 90 graus, entre os bracos e antebracos. Estenda os cotovelos novamente.I: 1 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou +Sentada com as costas apoiadas, bracos estendidos ao longo do corpo. Com as maos voltadas para a frente, flexione os cotovelos e leve as maos em direcao aos ombros.Deitada de costas, bracos estendidos para cima e os pesos juntos. Afaste os bracos seguindo um movimento de flexao dos cotovelos ate chegar a uma angulo de 90 graus entre os bracos e antebracos. Volte a posicao inicial, esticando os cotovelos. Obs.: o exercicio pode ser feito sobre um step, banco ou colchonete.I: 2 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou +Tronco inclinado e costas bem retas. Coloque uma das pernas a frente. Eleve o cotovelo oposto, formando um angulo de flexao de 90 graus e estenda o braco lentamente. Troque de lado.I: 3 kg / Int: 4 kg / A: 5 kg ou +Deitada de costas, pernas estendidas para cima. Flexione o tronco para uma das laterais e traga o joelho da perna oposta em direcao ao cotovelo. Alterne os lados direito e esquerdo simultaneamente.I: 0 kg / Int: 2 kg / A: 4 kg ou + (caneleiras nos bracos)Pes afastados na largura dos quadris, joelhos semiflexionados. Incline o tronco para a frente, mantendo as costas bem retas, ate sentir a musculatura da parte de tras das coxas. Volte a posicao inicial.I: 2 kg / Int: 3 kg / A: 6 kg ou + 8. Quadriceps, posterior de coxas e gluteosEm pe, flexione os