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O homem que conheceu o amor(Com correcoes)Do alto de seus oitenta anos, me disse:Na verdade, fui muito amado. E dizia com tal plenitude como quemdissesse: Sempre me trouxeram flores, sempre comi ostras a beira-mar.Nao havia arrogancia em sua frase, masalgo entre a humanidade e a petulancia sagrada. Parecia um pintor que, olhandoo quadro terminado, assina seu nome embaixo. Havia um certo fastio em suaspalavras e gestos. Retirava-se de um banquete, satisfeito. Parecia pronto paramorrer, ja que sempre estivera pronto para amar.Se eu fosse rei ou prefeito teriamandado erguer-lhe uma estatua. Mas, do jeito que falava, ele pedia apenas queno seu tumulo eu escrevesse: Aqui jaz um homem que amou e foi amado. E aquelehomem me confessou que amava sem nenhuma coercao. Nao lhe encostei a faca nopeito cobrando algo. Ele e que tinha a me oferecer. Foi muito diferentedaqueles que nao confessam seus sentimentos nem mesmo debaixo de um pau-de-arara:estao ali se afogando de paixao, levando choques de amor, mas nao seentregam. E, no entanto, basta ler-lhes a ficha que esta tudo la: traficante ouguerrilheiro do amor Uns dizem: Casei varias vezes. Outrosassinalam: Fiz varios filhos. Outro dia li uma revista um conhecido atordizendo: tive todas as mulheres que quis. Outros, ainda, dizem: Nao possoviver sem fulana (ou fulano). Na Biblia esta que Abraao gerou Isac, Isacgerou Jaco e Jaco gerou as doze tribos de Israel. Mas nenhum deles disse: Naverdade, fui muito amado..Mas quando do alto de seus oitenta anosaquele homem desfechou sobre mim aquela frase, senti-me nao apenas como o filhoque quer ser engenheiro como o pai. Senti-me um garoto de quatro anos, decalcas curtas, se dizendo: Quando eu crescer que ser um homem de oitenta anosque diga: Amei muito, na verdade, fui muito amado. Se nao pensasse isto, naoseria digno daquela frase que acabava de me ser ofertada. E eu nao poderiadesperdicar uma sabedoria que levou oitenta anos para se formar. E como seu eunao visse o instante em a lagarta se transformaria em libelula.Ouvindo-o, por um instante, suspeiteique a psicanalise havia fracassado; que tudo aquilo que Freud sempre disse deque o desejo nunca e preenchido, que se o e, o e por fracoes de segundos, e quea vida e insatisfacao e procura, tudo isto era coisa passada. Sim, porque sobreo amor ha muitas frases inquietantes por ai. Bilac nos dizia, salomonico: Eutenho amado tanto e nao conheco o amor. O Arnaldo Jabor disse outro dia afrase mais retumbante desde Independencia ou morte! ao afirmar: O amor deixamuito a desejar.Frase que se pode atualizar: Eu eraamado e nao sabia. Porque nem todos sabem reconhecer quando sao amados. Floresdespencam em arco-iris sobre sua cama, um banquete real esta sendo servido e,sonolento, olha noutra direcao.Sei que voces vao me repreender,dizendo: Deveria ter-nos apresentado o personagem, tambem o queriamos conhecer,repartir tal acontecimento. E e justa a reprimenda. Porque quando alguem estaamando, ja nos contamina de jasmins. Temos vontade de dizer, vendo-o passar: Amepor mim, ja que nao pode se deter para me amar a mim! Exatamente como se diz aalguem que esta indo a Europa: Por favor, na Italia, como e beba
por mim!.Ver uma pessoa amando e como ler umromance de amor. E como ver um filme de amor. Tambem se ama por contaminacao natela do instante. A estoria e do outro, mas passa das paginas e telas para agente.Todo jardineiro e jardineiro porque naopode ser flor.Reconhece-se a cinquenta metros umdesamado, um carente. Mas se reconhece a cem metro o bem-amado. La vem ele: sualuz nos chega antes de suas roupas e pele. Sinos batem nas dobras de seu ser.Passaros pousam em seus ombros e frases. Flores estao colorindo o chao em quepisou.O que ama e um disseminador.Tocar nele e colher virtudes.O bem-amado da a impressao deinesgotavel. E e o contrario de Atila: Por onde passa renascem cidades.O bem-amado e uma usina de luz. Taonecessario a comunidade, que deveria ser declarado um bem de utilidade publica.(Affonso Romano de SantAnna)
Isso me trouxe plenitude, conta. Vi que souum ser integrado ao mundo e, para ficar bem, preciso fazer o bem. A recompensae incrivel.WEINGRILL,Nina; DE LUCCA, Roberta; FARIA, Roberta. Sorria. 09 jan. 2010
resolver um problema num banco, natelefonica ou em qualquer outro orgao publico.Defato, de tanto ser e ver esse Ze da Silva, posso compor seu rosto e seu jeito.Ele provavelmente e de cor, magro, mal nutrido, veste-se mal, leva insegurancana voz: fala errado, fala de modo balbuciante, revelando falta de informacao eleitura. Jamais reclama. Quando o faz e atraves de um quebra-quebra, reagindoexageradamente, de modo violento.Vejoo rosto sofrido de milhoes que vagam pelas filas de triagem dos hospitaispublicos, querendo receber uma palavra de reconhecimento social e politico. Umapalavra que diga que eles sao parte de alguma coisa e que sua existencia (sem ocarro oficial), sem dinheiro no banco, sem diploma universitario) tem algumvalor .Roberto da Matta (1992)comcortes e adaptacoes.
Radio criada recentemente direto de tatui para dilvulgar os projetos e eventos da regiao e o melhor do rap nacional e Hip Hop internacional. acessem: www.estacaofantasma.com.br A Speedy Black vem apoiando outros eventos ligados a cultura de rua em forma de parceria . projeto como Hip Hop Rola na escola de Tatui, Hip Hop e Arte de Cerquilho.Afim de fortificar eventos que visam cada vez fortificar a culturas das ruas na regiao. Evento realizado na cidade de Tatui interior de Sao Paulo reunindo trios da regiao e grande sp teve como convidado o time S.B.A de Sao Paulo Muito som com grupo de rap local e rimas de Visel Mc . que contou com apoio das marcas Cresposim, Blunt 05 , da loja Street Wash de tatui e Academia Arno Gyn . http://www.youtube.com/watch?v=eLTq_vjUO8oNo dia 20 de Novembro dia da Consiencia negra rolou o show de Sandrao Rzo, Visel Mc e Dj Celo em Tatui .e varias atracoes com grupos locais Dia 10 de abril de 2011 a partir das 10hs na escola "Chico Pereira"na cidade de Tatui interior de sp .realizara o projeto Hip Hop na escola . sera um dia de curticao juntando todos os elementos do hip hop e tera participacao especial do Dj celo da familia Rzo . e tera o apoio da Speedy Black Evento q acontecera n dia 28 de nov para fechar o ano c muito street, incluindo danca de rua grafiit e muito hip hop underground.Convidamos para rimar Visel Mc , e para apresentacoes d street o grupo S.B.A de sao paulo. Dia 10 de abril a partir das 10 hs da manha realizara o evento elaborado pela familia D.M.R chamado Hip-Hop rola na escola . em tatui interior de sp. dia de curticao que contara com todos os elementos da cultura hip hop e tem o apoio da Speedy Black Streetball Por ceus e mares eu andeiVi um poeta e vi um reiNa esperanca de saber o que e o amorNinguem sabia me dizerE eu ja queria ate morrerQuando um velhinho com uma flor assim falou:O amor e o carinhoE o espinho que nao se ve em cada florE a vida quandoChega sangrandoAberta em petalas de amor".Seja, Seu, O Amor,Enquante Dure, O Carinho...!!!Composicao: Vinicius de Moraes / Toquinho / Bacalov BiografiaNicholas Sparks viveu a sua juventude em Fair Oaks, na California e vive actualmente na Carolina do Norte com a familia. Foi premiado com uma bolsa de estudos da Universidade de Notre Dame pelos seus excelentes resultados e, em 1988, licencia-se em Economia. Curiosamente, o seu sonho era tornar-se atleta de alta competicao, sonho de que teria de abdicar devido a um grave acidente. Iniciou-se a escrever enquanto trabalhava como delegado de informacao medica e, mais tarde, surge Theresa Park, agente literaria, que se propos representa-lo, vendendo os direitos do seu primeiro romance, O Diario de uma Paixao, a Warner Books.Obras publicadasA Bend In The Road - Uma Promessa Para Toda a Vida, Editorial Presenca, PtA Walk To Remember- Um Amor Para RecordarAt First SightDear John - Querido John, Editora Novo ConceitoJuntos ao Luar,
Editorial Presenca, PtMessage In A Bottle - As palavras que nunca te direi, Editora ObjetivaNights In Rodanthe - Noites de Tormenta, Editora Novo ConceitoSafe Heaven - Um Refugio para a Vida, Editorial Presenca, ptThree Weeks With My BrotherThe ChoiceThe GuardianThe Last Song - A Ultima Musica, Editora Novo ConceitoA Melodia do Adeus, Editorial Presenca, ptThe Lucky One - Um Homem com Sorte, Editora Novo ConceitoThe Notebook - Diario de uma Paixao, Editora Novo ConceitoThe RescueThe Wedding - A Alquimia do Amor, ptTrue Believer - O Milagre, Editora AgirWokiniVISTO AQUI: http://pt.wikipedia.org/wiki/Nicholas_Sparks
de pedir uma ao amigo garcom.Pra brindar o viver,o abrir dos olhos,as idas e vindas.E todas as lembrancas que guardamos de outros veroes.Hoje brindemos o tempo,que foi e viraA esperanca, o respirar.Brindemos calados, sozinhos,a beira do velho calendario.Que ainda marca os dias como estrelas bordadas no ceu.Beijos da Berga ;)
absolutamente nada, poderia para-la.Ela ganhara a si mesma.Seus sonhos agora ganhavam vida.Seus passos ja nao se atrapalhavam.E sua sorte mudara de rumo.Ela queria o mundo.E ele se abrira num delicioso abraco,a convidando para dancar."Concede-me a honra?"Por isso se foi.Fugiu de si para reencontrar-se.Sem comeco, meio e fim.Apenas elaNa mala, a bagagem de toda uma vida.Nos sonhos, o caminho.E nos olhos, a boa poesia que sempre guiara seu velho novo coracao.Beijo da Berga ;)
eles com voce.Eu procurei, entao, meus refugios nos dias de sol,Criei historias,Viajei... (na maionese).Conheci varias metades de mim mesma,Mas algo parecia fora dos eixos.Faltava o "mais" dessa equacao,Faltava o que estava escrito naquele caderninho de segredos...E... aquele mesmo, de 10 anos atras.Mas, como diz aquele minha amiga,Ha vida nas palavras,e um destino no caminho.A principio nao entendi,Talvez ela so soubesse que o verbo no passado nao se encaixasse no presente.Mas foi entao que os ventos tomaram outros rumos.E o que faltava, nao falta mais.Voce esta aqui.Maktub.Voce esta aqui para dancar comigo um refrao de bolero.Voce pode ouvir meus segredos.pode segurar as pontas quando eu tiver medo,pode me levar para a sua vida.Pro seu mundo.Eu estou pronta.E voce?Ja imaginou?eu, voce e a felicidade.Felicidade medida atraves das batidas do meu, ou melhor, dos nossos coracoes.atraves do brilho no olhar de cada dia.e das certezas que o tempo traz.Foi mais ou menos assim,Que o tempo passou,que a gente mudou,E que a vida, hoje, mostra o quao implacavel o amor pode ser.Do seu jeito,No seu tempo,Assim.Com perfeicoes tao misteriosas,que um ponto final seria um erro nesse novo paragrafo,Tao nosso,E tao longe do fim.Beijo da Berga ;)
Foto by GoogleLeia ao som de Paloma Faith "Only Love Can Hurt Like This" Se eu te pedir, voce fica?So mais um pouquinho...Volte la do comeco pra me fazer feliz.De verdade...Se voce for, acredite, o amanha vai ser diferente.Sera meu inferno astral.Te juro,E o que dizem os astros.Se eu te pedir pra nao ser o amanha,Uma promessa,O futuro,Voce fica?Fique hoje...Fique bem.Fique comigo.A gente ainda pode contar algumas historias em duas horas.Ou olhar fotos de outros tempos.Pesquisar passagens, hoteis e destinos.O seu eu ja conheco.Confesso,Desde de sempre...Mas e se eu pedir com jeitinho?Fica, vai?Ainda temos bons filmes,Vinhos,Lirios e livros,E eu nao posso deixar pra depois.Entao, fique...Pra gente,Pra mim.Pra nossas horas e horas,Nossos 31 dias de desencontros certeiros.E certeiros perfeitos encontros.Aqui, ou ali, voce ainda sorri pra mim,Pra minhas contas no canto da comodaPra nossa farra sem medida,Pro meu cabelo, desse jeito.E esse e meu ultimo apelo...Fique janeiro, nao te quero pra outros carnavais.Beijo da Berga :) Foto acervo pessoalLeia ao som de Lera Lynn "Standing on The Moon" Mulher,Que falar da beleza que ha em ti?Que da virgem trouxe a graca,E de Eva todo o pecado.Voce que foi Capitu, Ursula, Clarice.Que Ja foi Elis, Marilia, Kate.E tantas outras e outras...Foi e e o que bem quer.Se discuto com seu olhar, perco meus argumentos,Tens sempre a razao em proporcoes devastadoras.Mulher,Que tens para receber a fama de rainha?De dama, a dona do jogo.Simples,Voce da as cartas aqui ou em qualquer lugar.E o trunfo a ser conquistado.A dama de paus.Mulher,Que em sua plena loucura e toda sanidade.E conexao, o futuro,E historia... Que fizeste com seu primeiro sutia queimado,Com seu salto alto,E seu batom vermelho.Mulher,Voce e musica, e vida.E saudade.Poesia a luz da madrugada.Quando e bem-me-quer,Desmancha-se em flor,Apenas por um raio de sol.Mulher,Faz do seu sorriso tua maior dadiva.Do seu coracao, um oceano de segredos.Do seus olhos, perdicao.E de ti, o livre arbitrio do mundo.8 de marco, Dia Internacional da Mulher.Parabens e um beijo a todas voces.Berga :) Crescemos com os sonhos. Todos os grandes individuos sao sonhadores. Eles veem as coisas na bruma leve de um dia de primavera, ou no fogo ardente de uma longa noite de inverno. Alguns de nos deixam esses grandes sonhos morrerem,mas outros os nutrem e protegem; nutrem-nos pelos maus dias ate trazerem-nos para luz e o brilho do sol que sempre vem a todos aqueles que sinceramente esperam queseus sonhos se realizem. Ta dificil, eu sei... Parece que tudo desabou de uma vez so e voce nao tem forcas pra continuar ne? Voce pensa em desistir, chora o tempo todo e o que mais faz e lamentar. Pede ajuda, implora por um colo mas ao olhar pro lado ve poucos amigos, que estao felizes demais para que voce os preocupe com seus problemas. As vezes voce deseja sumir e se pergunta o tempo todo o por que disso estar acontecendo contigo. Voce quer mesmo a resposta? Entao la vai: Todo problema (nao importa qual for), aparece pra mostrar o quao forte voce e; pra lhe ensinar algo, que talvez voce nao use agora, mas la na frente pode ser que
precise por em pratica esse ensinamento. Se voce chora e sente dor hoje, amanha pode acordar mais forte e fazer dessa dor uma armadura para que nao aconteca nada mais de ruim com voce. Coisas que hoje nao fazem sentido, daqui a uns meses farao. Mas entenda que, alguns tombos na vida sao inevitaveis, mas depende de voce decidir se prefere ficar no chao, ou estender a mao a aquele que pode te salvar. Nao preciso dizer de quem estou falando ne? Saiba que Ele esta contigo, independente do momento ou da crenca. Esteja sempre certa(o) de que voce nunca ficara sozinho. Lembre-se de que voce e mais forte do que imagina, que voce pode ter qualquer coisa que quiser, desde que lute por isso e em momento algum esqueca que Deus tem um proposito lindo para cada um de nos, so nao se angustie, apenas deixe tudo nas maos Dele que com o tempo tudo se acerta.
O tempo passa nao posso mais te ter, nas minhas lembrancas nao consigo te esquecer.E triste sim voce longe de min que pena que e assim me faz sofrer eu vou me acostumar , a ficar sem voce . Os dias sem o sol , a noite sem as estrelas minha vida virou um mar so de tristezas. E assim eu vou vivendo, cada dia um tormento ,a flor vai desabrochar no jardim vou cultivar. O amor que e assim uma historia sem fim a esperanca esta no fundo do teu olhar e agora eu vou tentar sorrir se precisar estarei aqui eu vivo a sonhar , a te amar. Noites mal dormidas tentando te esquecer, e esquecer tudo o que passamos para evitar me entristecer. Voce me deixou sem pensar nas consequencias , eu te amei mais do que devia e mais do que podia , acho que esse e o meu maior defeito , amar. Sou uma menina sem limites principalmente quando se trata de voce. Eu nao tenho medo de continuar sem voce , nao tenho medo de ser quem eu sou . Entao quando voce voltar e pedir para gente voltar a namorar , estarei pronta para dizer nao. O amor e confuso e muito complicado ; Alias sabe o que significa amor ?amor significa: Amizade com desejo. talvez possa ter confundido tudo, quandopenso nisso , me lembro da aquela tarde olhando o mar, foi quando voce me pediu em namorofoi perfeito mal podia acreditar , penso em como voce pode me deixar.A cada dia me fortalece mais e mais , para que um dia eu possa encontrar a paz. ...Mas espero pois nao correrei atras de ninguem ,esperarei , pois a vida trara quem me merece .Se nao trouxer sou feliz assim, nao me importa em ter "final feliz".Um dia me falaram : A vida e como a agua, parece estar calma , mais de voce tacar uma pedra dentro dela veras que a agua se "irrita". Dai eu afirmei: mais ela volta ao seu estado normal.Me responderam: ela pode voltar mais nunca sera a mesma, pois a pedra ainda esta la dentro.Depois pensei e conclui : a agua e a nossa vida e as pedras sao as magoas que jamais serao esquecidas. Esse comercial nao tem mulher de biquini,nao tem cachorro,nao tem crianca,nao tem bebezinho.Esse comercial nao tem casal,nao tem beijo,nao tem por-do-sol,nao tem familia tomando cafe da manha.Esse comercial nao tem musica de sucesso,nao tem efeito especial,nao tem tartaruga jogando bola.Esse comercial nao tem gente famosanem garoto-propaganda,porque esse comercial e pra vender um produtoque ninguem precisa ser convencido a comprar.Esse comercial e para vender um produtoque voce adora consumir e que , por sinal, voce ate ja comprou,so que nao estao entregando.E um produto que nao tem marcanem tem slogan ,nao tem embalagemnem faz promocao tipo leve 3, pague 2.Esse comercial e todo branco e, desse jeito, ele pode ser entendido aqui e no mundo inteiro.Alias, seria muito bom que esse comercial pudesse passar no mundo inteiro.Porque o produto que esse comercial quer vender e
a PAZ.Enquanto o pessoal que precisa comprar a PAZ nao compra,faca assim:Pegue o estoque de PAZ que voce ainda tem em casa ,use no transito,use na fila do banco,use no elevador,use no futebol.Paz e um produto interessante,porque quanto mais voce usa,mais voce tem.E, se todo mundo usar, quem sabe chegue o dia em que ninguem mais precise fazer um comercial para vender a paz. OLIVETTO,washington. Comercial Paz
A cada dia que estou longe de ti, me sinto cada vez mais distante da minha vida, pois um dos principais motivos para eu poder sorrir ou chorar e voce existir .Voce nao sabe quantas noites e ja acordei no meio da madrugada, e me peguei sonhando com voce, mais fazer o que ne ? era soum sonho ;/.Lutando contra os espinhos da vida, tentando sobreviver, tentando ententer como vim parar aqui. Paro e penso no nosso passado, mais o conto de fadas ja acabou, e hora de crescer com ou sem voce, tenho medo de me perder, ir por um caminho sem saida, acho que ainda sou igual a uma crianca que depende de seu Pai para tudo .-.Vou recomecar a minha vida mais desta vez nao vou errar.vou fazer o maximo para ficar bem... por:Andreza E a melhor fase da nossa vida, ou a pior. Fase em que conhecemos muitas pessoas, saimos ,os divertimos, nos apaixonamos !. Fase onde nao queremos saber de nada, queremos curtir o momento e se planejar pra o futuro. Fase onde descobrimos quem somos, onde dfinimos nosso estilo, nossa personalidade, nosso carater. Fase onde no rebelamos, onde nao aceitamos certas regras da vida e injusticas. Fase onde sofremos por causa de pessoas que nao respeitam nossos sentimento e quem somos. Portanto apenas viva , pois independente de cada situacao sempre uma escolha, porque sao suas escolhas que fazem o que voce e. Sempre soube que no fundo, no fundo havia algo que despertasse quando te via ..quando sentia seu cherio. Eu poderia ta fazendo mil e uma cartas, ate mesmogritanto para todos ao redor ouvir que o meu amor e seu, e ate mesmo fazer um poemacom mais de 1000 versos.Mais prefiro fazer em poucas palavras o que eu faria em varias cartas. Que mesmote amando continuo na ilusao em caminho do seu coracao. Olhando ao redor epercebendo que muitas pessoas de acordo com o tempo vao te esquecendo maissaiba que o meu amor e verdadeiro e forte o bastante que aguenta qual quer pressao. Preciso de voce aqui, me sinto tao so sem voce, em o seu cheiro. Desde pequena sempre sohei com o tao falado "FINAL FELIZ", que hoje nem importa, o queimporta memo e ver voce ao meu lado.Mais enquanto voce nao vem prefiro ficar no me canto, pensando em minhas ilusoes e mes sonhos, que or um acaso voce sempre esta neles ! As vezes me pergunto: se e isso mesmo que eu quer para minha vida ? e porque e tao complicado gostar de voce ? As vezes me respondo: nao e hora para pensar no amanha, e e claro que e complicado se nao fosse, eu provavelmente nao estaria interessada em voce ! O mais engracado de todo essenosso caso ,e e que aconteceu muito estranho e por acaso. Amar voce e tao bom , e tao gostoso , que as vezes perco a nossao das coisas, mais ao mesmo tempo me pergunto se amor quer dizer ser feliz entao sofre pro amor e sofre por uma felicidade ?Porque
Quando estiver viajando, nao exagere nas comidas do hotelMuito cuidado com as tentacoes que aparecem nas ruasInicie sua refeicao com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais alem de dar saciedade, tambem ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridasNao coma alem de sua capacidadeNao experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitosoEscolha os doces que engordam menos. Prefira as frutasSe estiver em casa, procure se distrair com alguma atividadeAproveite o tempo livre para fazer exercicios fisicos, de preferencia caminhadasAprenda a descansar sem exagerar na comida. Eu quero adicionei de bacon, bacon, bacon, bacon, bacon, bacon, bacon, bacon e bacon, por favor.E o resultado e esse: O valor nutritivo dos alimentos- Para termos uma vida saudavel, devemos nos alimentar de forma correta, - dizia a professora - Por isso e importante sabermos o valor nutritivo dos alimentos. Paulinha, de um exemplo de alimento que engorda! - Pao, professora! - respondeu Paulinha. - Exatamente - enfatizou a professora - pao e um dos alimentos que mais engorda. - Errado professora - gritou Zezinho la do fundo - O pao nao engorda e sim quem come ele! 1. Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo de alimento ou nutriente.3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faca, pelo menos, 5 refeicoes por dia.4. Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.5. Nao belisque entre as refeicoes.6. Esqueca dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.7. Deixe na gaveta do escritorio barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no maximo, 3 unidades).8. Frutas e iogurtes light sao excelentes lanches.9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaco ou unidade. Isso e melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.10. Comece sempre a refeicao com um caprichado prato de saladas.11. Evite o uso de oleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limao.12. Macarrao e permitido, mas cuidado com o molho.13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa sao muito mais caloricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, nao abuse!14. Nao repita a refeicao.15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.16. Evite agua gaseificada. Bebidas com gas dilatam o estomago dando uma falsa sensacao de saciedade.17. Bebidas isotonicas devem ser evitadas. Sao caloricas e, para nao atletas, a agua ainda e o melhor hidratante.18. Prefira sucos naturais.19. Utilize adocante nos sucos e no cafezinho.20. Beba, no maximo, 4 xicaras pequenas de cafe por dia.21. Ingira bastante agua durante o dia. No minimo, 1,5 litro ou 8 copos.22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, voce ja sabe a que recorrer.23. Ingira legumes todos os dias.24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.25. Prefira ameixa, melancia, melao, morango que sao menos caloricas.26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas e facil ingerir mais calorias com as naturais.27. Ingira carnes