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Esta questao sempre me acompanhou. Ate que ponto a palavra interfere na maneira como vivemos, nas decisoes que fazemos e ate mesmo no que sentimos? Olhando para a citacao acima encontramos que uma boa palavra alegra o coracao ate do homem abatido. E e a mais pura verdade. Muitas vezes estamos tristes, preocupados e abatidos, e ao ouvir uma boa palavra o que acontece? Somos fortalecidos. A palavra pode nos fazer entender o que nao entendemos, pode nos fazer ver o que nao estamos vendo, e pode ate nos fazer sentir o que nao estamos sentindo. Ela e muito importante! Missionaria Rita Santos! PORTANTO, IDE... PESCADORES DE HOMENSPortanto IDE, fazei discipulos de todas as nacoes, batizando-os em nome do Pai, e do Filho e do Espirito Santo, ensinando-os a obedecer a tudo o que eu lhes ordenei. E eu estarei sempre com voces, ate o fim dos seculos (Mateus 28:19-20).01)- MAS... COMO ISSO TUDO COMECOU...O relato biblico nos diz em Mt 4.18-22: -Andando a beira do mar da Galileia, Jesus viu dois irmaos: Simao, chamado Pedro, e seu irmao Andre. Eles estavam lancando redes ao mar, pois eram pescadores. E disse Jesus: Sigam-me, e eu os farei pescadores de homens. No mesmo instante eles deixaram as suas redes e o seguiram. Indo adiante, viu outros dos irmaos: Tiago, filho de Zebedeu, e Joao, seu irmao. Eles estavam num barco com seu pai, Zebedeu, preparando as suas redes... Jesus os chamou, e eles, deixando imediatamente seu pai e o barco, o seguiram.E interessante como Jesus, ate mesmo na escolha dos seus apostolos, ensinou verdades eternas para beneficio da expansao do Reino de Deus... Jesus vai buscar alguns dos seus auxiliares mais proximos no mar, nas praias, nos barcos... Jesus convida pescadores para segui-lo. Homens, que para serem bem sucedidos em sua profissao de pescador, certamente precisavam:1o Dominar a arte da pesca. Conhecer o oficio de pescador.2o Depois, para sobreviver nesta profissao, os pescadores precisam aprender a lidar com toda sorte de mudancas climaticas e ambientais.3o O pescador precisa conhecer o mar e os peixes. Saber onde eles estao com mais frequencia, conhecer os seus habitos... 4o E tambem saber qual a isca que pode ser mais eficiente para cada tipo de peixe, alem de dominar a arte de preparar esta isca.02)- MAS... COMO SER BONS PESCADORES...Podemos perfeitamente aplicar que:... o mar e o mundo e os peixes, sao os homens. Da mesma forma que existem mares, rios, lagos e acudes diferentes. - Tambem existem paises, culturas e povos diferentes. Da mesma maneira que existem peixes com e sem escamas, peixes grandes e pequenos, peixes de aguas doce e salgada, - tambem existem pessoas de condicoes sociais diferentes, de racas e etnias diferentes, de habitos e culturas diferentes. Da mesma maneira que se pode pescar com canico, com redes, com tarrafa e com anzol. -Tambem existem projetos de evangelismo, juntas missionarias e muitas maneiras de participar das comunidades de fe, atraves dos cultos, das EBDs, dos estudos biblicos nos lares, atraves das igrejas e seus ministerios e atraves de servicos comunitarios. Consequentemente, para cada
abordagem sera personalizada de acordo com a situacao e o tipo de pessoa que Deus coloca diante de nos.Vejamos, por exemplo, como Jesus se aproximou de algumas pessoas:u Com a mulher samaritana que estava junto a fonte de Sicar Jesus inicia seu dialogo pedindo a ela agua para beber. Depois, apresenta-se como a fonte da agua da vida. O pedido de agua era a isca; a revelacao de quem Ele era, foi a fisgada.u Aos discipulos, e demais participantes presentes no momento da multiplicacao dos paes e dos peixes, Jesus revela-se como o pao vivo que desceu do ceu ao dizer: ... o que de mim se alimenta, por mim vivera. u No episodio da cura de um cego de nascenca, Jesus revela-se como A Luz do Mundo;u Aos Judeus desgarrados, como o bom pastor;u Na ocasiao da morte de Lazaro, como a ressurreicao e a vida. Precisamos entender que a isca e a porta de acesso a pessoa a quem se pretende apresentar o Evangelho. Pode ser um assunto, uma situacao criada, um fato ou qualquer materia de interesse. E preciso apenas estar dando alguma atencao as pessoas e amar as pessoas como Jesus amou a todos nos...Mas nao podemos nos iludir. Nada disso dara resultado se nao estivermos nos lugares certos, no momento certo e com as estrategias certas! Precisamos ir ate as aguas para pescar... Nao conseguiremos nada se ficarmos na praia ou nas margens dizendo: - Venha peixe... venha peixe... venha peixe... c) A NECESSIDADE DE APRENDER CONSTANTEMENTE Outra estrategia que Deus faz chegar ao Seu povo para a realizacao da tarefa de Evangelizar o mundo, e o que poderiamos chamar de constante atualizacao, ou melhor, de reciclagem continua. Mas como isso acontece? Ora, simplesmente Deus envia pessoas para treinar e desafiar as igrejas. Deus tambem abencoa as organizacoes para realizar eventos missionarios e eventos de defesa da fe. O Espirito Santo capacita a igreja atraves daqueles que realmente se dispoem para a obra, permitindo e favorecendo o aprendizado que os tornara, verdadeirospescadores de homens!. - E dentro dessa atmosfera favoravel, e perceptivel a presenca de Cristo na vida da igreja e na vida dos crentes...Esta estrategia de ensinar constantemente aos obreiros foi realizada pessoalmente por Jesus, quando aqui esteve! Ele mesmo capacitou os seus auxiliares mais proximos, os doze apostolos... E ainda hoje, o Senhor Jesus continua a capacitar vidas transformadas, atraves da ministracao da Palavra de Deus e da presenca do Santo Espirito! Todos... Lideres e liderados... Pastores e ovelhas... Igrejas e denominacoes precisam buscar aprender, sempre! Pois as mudancas estao acontecendo continuamente e, em muitos casos, surpreendem pela velocidade que ocorrem. O que funcionava ontem, hoje nao e tao eficiente. A falta de reciclagem, inclusive para a vida espiritual, sem duvida e uma das causas por que muitos pregadores falam, ensinam, se cansam... e nada pescam...Ninguem se converte. Pior, perdemos ovelhas para outros apriscos... E, infelizmente, alguns destes novos apriscos, sao liderados por verdadeiros lobos devoradores, vestidos de pastores e lideres.Esta mesma falta de reciclagem, inclusive na espiritualidade, e a causa de muitas igrejas estarem
vendo, ano apos ano, poucos ou ninguem sendo acrescentados ao rol de membros... Igrejas tipopedagio, onde muitos entram por uma porta enquanto muitos tambem saem por outra. Falta de interesse em se atualizar para levar a Palavra de Deus ao homem do seculo XXI tambem e a razao de muitos ministerios infrutiferos... E lideres desinformados, desatualizados e respondendo a perguntas que ninguem esta formulando. Tudo isso impede a acao de Deus atraves da Igreja de Cristo na tarefa de salvar o pecador perdido. E preciso rever os conceitos e valores presentes nesta geracao, confrontando-os com a verdade eterna do Evangelho. Podemos ter grandes surpresas ao fazer isso, pois alguns valores e costumes podem nao ser verdades biblicas, e em algumas ocasioes, podemos ate estar colocando palavras na boca de Deus, ao afirmar aquilo que nao esta na revelacao divina. O pensamento evangelico da atualidade, aquele que determina a conduta e o estilo de vida de seus seguidores, nada mais e do que aquilo que os seus representantes apresentam como sendo a interpretacao infalivel e inerrante do Evangelho, em todas as suas implicacoes tanto de doutrina como de pratica.E provavel, amados irmaos, que em alguns aspectos, a Igreja esteja precisando rever a isca para voltar a ser pescadora de homens.O mundo de hoje e veloz, pratico, dinamico... Nao podemos ser fundamentalistas ou judaizantes cegos nas questoes da reciclagem e da contextualizacao. Precisamos discernir e viver o nosso tempo. Precisamos discernir e viver a nossa geracao, com as suas expressoes e linguagens... Sem, contudo, nos afastarmos das Verdades Eternas, estabelecidas por Deus nas Sagradas Escrituras. Nao devemos, no entanto, sob pretexto da modernidade ou da pos-modernidade, usar as mesmas armas que os impios deste mundo tenebroso usam, pois as suas raizes sao podres e levam a morte. Nunca devemos esquecer que e Deus quem nos dara a estrategia! Tanto para evangelizar o mundo como a cidade, o bairro, a vila, o condominio, os vizinhos, os amigos, os parentes... Portanto, e preciso abrir os olhos, medir os passos, alargar a mente e avaliar o nosso desempenho como representantes do Rei Jesus em um mundo cada vez mais pobre espiritualmente. Nos, pescadores de homens, precisamos rever as iscas. E a reciclagem e indispensavel para isto! Todos fomos comissionados para esta pescaria de almas... Logo, todos nos precisamos revisar a isca, cada um examinar-se a si mesmo e buscar toda a dignidade necessaria para cumprir o nosso destino de ser Sal e Luz em um mundo mergulhado em trevas... Esse foi um dos temas de um Seminario Ministrado em Salvaterra/pa na Comunidade da Restituicao, aguardem outras postagens.Missionaria Rita Santos.
nervoso autonomo, dos ciclos da vida ate o envelhecimento, do sono; alem dos ritmos reprodutivos, os da fome e ainda do estado de humor. Ela e um sensor magnetico convertendo ondas do espectro eletromagnetico em estimulo neuroquimico. Esta glandula parece ser o melhor laboratorio de estudos da fisica sobre a relacao espirito-materia, com suas propriedades de captacao de ondas do espectro eletromagnetico que aparentemente influenciam funcoes de sensopercepcao mediunica e telepatica.CONVERSA com Dr. Sergio Felipe de Oliveira e um psiquiatra brasileiro, mestre em Ciencias pela USP e destacado pesquisador na area da Psicobiofisica. Pesquisador do Instituto de Ciencias Biomedicas, em seu estudo sobre pineal chegou a seguinte conclusao: A pineal e um sensor capaz de ver o mundo espiritual e de coliga-lo com a estrutura biologica. E uma glandula, portanto, que vive o dualismo espirito-materia. O cerebro capta o magnetismo externo atraves da glandula pineal.
a busca dessa assinatura passaria pela substituicao do espaco-tempo em um universo simulado computacional a partir de minusculos espacos cubicos parecidos com grades (teoria do reticulo de Gauge) que forneceriam novas visoes sobre a natureza da materia em si.O problema seria a nossa visao restrita por vivermos dentro de uma simulacao. E como conseguiriamos identificar essas restricoes e, dessa maneira, termos a capacidade de criar uma nivel meta, um olhar de sobrevoo da simulacao em si? Como superar essas limitacoes para podemos encontrar a assinatura cosmica? No mundo micro fisico essa limitacao seria o efeito Greisen-Zatsepin-Kusmin: quando particulas de alta energia interagem com a radiacao cosmica de fundo, perdem a energia que viajou por longas distancias. Embora essa energia seja a forca fundamental que da origem a forca nuclear entre protons e neutrons, nao conseguimos ve-las em todas as direcoes, embora viajem ao longo dos eixos das estruturas que a equipe de fisicos pretende simular em computadores.O que mais intriga as pessoas sobre este assunto e que existem reais possibilidades com a tecnologia atual de encontrarmos o efeito citado. Sendo assim, seriamos capazes de observar a orientacao da estrutura em que nosso proprio Universo e simulado.
o que poderiam ser ciclos planetarios, explicaram Stuart e seu colega William Saturno, da Universidade de Boston.A escrita pintada no que seria um templo sao varios seculos mais antigos que os "codices maias". Esses livros escritos em papel de crosta de arvore eram os registros escritos mais antigos da cultura maia e foram produzidos por volta do seculo 13.'Primeira vez'Nunca tinhamos visto nada igual, assinalou Stuart, professor de Arte e Escritura Mesoamericana, encarregado de decifrar os hieroglifos. Ele destacou que se tratam das primeiras pinturas maias encontradas em paredes.A sala, segundo os especialistas, faz parte de um complexo residencial maior. Os pesquisadores lamentam que parte do quarto tenha sido danificada por saqueadores, mas foi possivel conservar varias figuras humanas pintadas e hieroglifos escritos em preto e vermelho.Em uma delas, aparece a figura do rei com penas azuis e glifos perto de seu rosto que, segundo decifraram, significam irmao menor.Desenhos encontrados nas paredes de Xultun (Foto: Tyrone Turner/National Geographic/Divulgacao)Outra parede contem uma serie de calculos que correspondem ao ciclo lunar. Os hieroglifos de uma terceira parede estariam relacionados aos ciclos de Marte, Mercurio e, possivelmente, Venus, segundo os pesquisadores.Os autores indicam que o objetivo de elaborar esses calendarios, segundo os estudos realizados a partir dos codices maias encontrados previamente, era o de buscar a harmonia entre as mudancas celestes e os rituais sagrados, e acreditam que essas pinturas poderiam ter tido o mesmo fim.Pela primeira vez, vemos o que podem ser registros autenticos de um escrivao, cujo trabalho consistia em ser o encarregado oficial de documentar uma comunidade maia, assinalou William Saturno. Em sua opiniao, parece que as paredes teriam sido utilizadas como se fossem um quadro-negro, para resolver problemas matematicos.De acordo com os cientistas, poderia se tratar de um lugar onde se reuniam astronomos, sacerdotes encarregados do calendario e algum tipo de autoridade, pela riqueza na decoracao das pinturas nas paredes, que tambem utilizaram para fazer suas anotacoes.A pesquisa continua aberta para determinar de que tipo de ambiente se tratava se era uma casa ou um local de trabalho, e se era utilizado por uma ou varias pessoas.Ainda nos resta explorar 99,9% de Xultun, lembrou Saturno, que afirmou que a grande cidade maia descoberta em 1915 proporcionara novas descobertas nas decadas vindouras.Sala com as pinturas estava cercada por arvores na Guatemala (Foto: Tyrone Turner/National Geographic/Divulgacao)
neuronios. Indo contra a mare proibicionista de levantar dados inexistentes e entrando na onda da desmitificacao este estudo sugere que os canabinoides sao a unica droga, (seja licita ou) ilicita, cuja administracao cronica pode promover a criacao de celulas nervosas no hipocampo do cerebro adulto, afirmam os cientistas responsaveis pela pesquisa. Ate entao, nenhum farmaco e repito, nem licito, nem ilicito foi capaz de regenerar o tecido cerebral.Entrando mais afundo nos porques e razoes, os cientistas explicam que a selecao natural conservou receptores de canabinoides em animais intactos durante a evolucao por cerca de 500 milhoes de anos. Isto sugere que eles tem um importante papel biologico. Os canabinoides parecem alterar os efeitos da dor, nauseas, tumores, esclerose e outras doencas em humanos e animais, disse que a equipe cientifica.Que a cannabis tem sido utilizada para fins medicos, legal ou ilegalmente, nos ja sabemos. Tambem sabemos que, cada dia mais, e uma droga/medicamento que tem gerado tanto interesse publico e medico quanto controversia. Pegando este bonde, o mesmo estudo concluiu que a cannabis tem efeitos antidepressivos e antiansioliticos. Usando os tais ratinhos, os animais que receberam o HU210 por um mes apresentaram menos ansiedade e medo quando colocados em novos ambientes, o que geralmente e temido por roedores. Nas proprias palavras do Dr. Zhang os canabinoides sao capazes de controlar ou reduzir a dor, nauseas, vomitos, epilepsia, acidente vascular cerebral isquemico, trauma cerebral, esclerose multipla, tumores e outras doencas em seres humanos como animais. Um estudo preliminar realizado pelo neurocientistas Barry Jacos, da Universidade de Princeton, indica que o THC e os canabinoides, o HU210 natural das plantas canabicas, nao tem influencia na regeneracao do tecido nervoso, porem sua pesquisa nao indica a dose utilizada, assim como a quantidade de tempo de administracao da mesma. Segundo o estudo mencionado anteriormente, a dose necessaria para os efeitos de regeneracao sao altas. Nao adianta so fumar um fininho. Ainda assim, incompleta, esse resultado sera apresentado em novembro em Washington D.C., durante a proxima reuniao da Society for Neuroscience.Apesar de algumas pessoas serem cegas para o que nao querem ver e surdas para o que nao querem ouvir, Paul Corry, diretor de comunicacoes sa Rethink, uma associacao britanica dedicada ao tratamento e melhora da qualidade de vida de pacientes que padecem que disturbios e transtornos mentais, assume que os canabinoides sao uma nova area para a investigacao medica e ate mesmo canabinoides sinteticos podem mostrar a evidencia da regeneracao dos nervos. E importante reconhecer que ha mais de 60 ingredientes ativos de cannabis.Entao, e ai? Quem vai bolar a bucha?_\|/_
o seu pedido ja esta sendo atendido so pelo fato de ter sido formulado. Permitir a duvida, nao acreditando que vai ser atendido, e mandar duas ordens opostas e conflitantes ao seu subconsciente. E como seu subconsciente e o seu subordinado todo-poderoso, que nao discute ordens, que nao raciocina nem seleciona, vai ficar sem condicoes de realizar seu pedido. Mandar duas ordens opostas ao subconsciente e o mesmo que nao desejar ser atendido. E por esse motivo que muitos pedidos nao sao atendidos.
fortes.6. Nao mistures LSA com alcool, inibidores da enzima de MAO, ou outras drogas.Cultivo:A trepadeira-elefante e uma trepadeira de textura semi-lenhosa, de raizes profundas e crescimento vigoroso, excelente para cobrir estruturas. Sua ramagem e longa, alcancando cerca de 9 metros de altura. Os ramos sao recobertos por uma fina lanugem, assim como a pagina inferior das folhas. Esta lanugem confere um toque aveludado e uma tonalidade prateada a planta. As folhas da trepadeira-elefante sao grandes e cordiformes, de cor verde-escura a acinzentada.Suas flores sao campanuladas, rosa-arroxeadas e muito vistosas. A floracao ocorre na primavera e verao. Os frutos surgem no outono e sao decorativos, lenhosos, marrons, e em conjunto com as sepalas, tambem lenhosas, sao conhecidos como rosas-de-madeira. As sementes sao numerosas, amarronzadas.No paisagismo a trepadeira-elefante e indicada para cobrir estruturas medias e grandes, tais como portico, pergolas e caramanchoes. Nestes suportes ela oferece uma sombra fresca e agradavel, com suas folhas enormes, bem ao estilo tropical. Tambem e apropriada para cercas e muros. Por seu porte naturalmente avantajado, nao e indicada para vasos ou jardineiras, sob pena de se tornar raquitica e fraca. Deve ser cultivada sob sol pleno, em solo fertil, drenavel, enriquecido com materia organica e periodicamente irrigado. Planta tipicamente tropical, aprecia o calor e a umidade. Nao tolera frio intenso ou geadas.
100g 345 calorias.Sopa de tomate 100g 22 calorias.Torta de frango 100g 235 calorias.Sopa de vegetais 100g 77 calorias.Ervilhas em conserva 100g 236 calorias.Queijo 100g 183 caloriasCasquinha de caranguejo unidade 250 calorias.Feijao tropeiro (feijao temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e arroz 900 calorias.TIRA-GOSTOS E PETISCOSCarne de sol 4 pedacos (100g) 213 Calorias.Carne-seca 01 porcao 100g 429 calorias.Frango a passarinho 01 porcao 100g 136 Calorias.Linguica calabresa sadia 01 porcao 100g 312 calorias.Lombo mineiro 01 porcao 1033 calorias.Amendoim torrado com sal 01 c. sopa 20g 119 calorias.Bolinho de queijo - unidade - 42 calorias.Bolinho de bacalhau unidade - unidade 30g 159 Calorias.Bolinho de camarao - unidade 25g 116 calorias.Coxinha de frango - unidade 100g 211 calorias.Empadinha unidade 55g 256 calorias.Isca de peixe 01 porcao 150g 494 calorias.Pastel de queijo unidade 40g 120 Calorias.Patinha de caranguejo cozida 203 calorias.Quibe cru 01 quadrado 167 Calorias.Torresmo 01 porcao 602 calorias.
Como voce ja deve ter percebido(ou ainda ira perceber), conquistar um peitoral grande e acima da media, nao e construido por acidente ou sem muito esforco. E ate mesmo uma consistencia firme nos treinos nao irao fazer milagresPara sair vitorioso nesta batalha, voce tambem precisa de uma gama de opcoes de treinos solidas a disposicao. Com o intuito de lhe ajudar nesta jornada, coletamos 3 tecnicas para treinar o peitoral vindas direto dos experts que possuem o objetivo justamente ajudar pessoas a ficarem maiores e mais fortes.1- Repeticoes parciaisFazer repeticoes parciais no fim de uma serie levara o peitoral a um lugar que ele nunca foi antes, diz Guillermo Escalante, presidente da Sports Pros na California.O que e ?Uma repeticao parcial, como o proprio nome diz, e uma repeticao que acaba antes do movimento(amplitude) completo de um exercicio, ou seja, uma repeticao parcial. Se voce mede o nivel de fadiga porque simplesmente nao consegue fazer uma repeticao completa mais, voce nao esta levando o musculo ao seu limite real. Se voce continuar a serie com repeticoes parciais ate nao conseguir mais mexer o peso, voce sabera sem duvidas que conseguiu treinar ate o limite maximo.Para o peitoral, as repeticoes parciais sao perfeitas em exercicios como o supino. A razao e que o triceps tem um papel dominante na parte do meio para cima do movimento. Geralmente desistimos no supino quando o triceps cansa e nao o peitoral diz Escalante.Fazendo repeticoes parciais do peito ate a metade da amplitude, voce minimiza o papel do triceps e maximiza o uso do peitoral, consequentemente gerando mais estimulos. Contudo, tenha cuidado com esta tecnica, pois ela e extremamente desgastante. Use-a apenas na ultima serie de um exercicio.Como fazer:Faca normalmente suas series no supino, mas quando voce nao conseguir realizar mais uma repeticao completa na ultima serie, continue fazendo o exercicio, porem levantando o peso ate a metade da amplitude maxima(do peito ate a metade do caminho), ate que voce nao consiga levantar o peso ate esta altura mais. Peca ajuda a um parceiro de treino na ultima serie, ja que provavelmente nao sera possivel colocar o peso no suporte sozinho e tambem sera muito mais seguro.2- Treinamento ExcentricoPara conquistar um peitoral maior, voce precisara de um peitoral mais forte. David Sandler, professor da ciencia do exercicio na Universidade Internacional da Florida, diz que uma das melhores maneiras para aumentar rapidamente a forca em um exercicio e gerar uma sobrecarga na parte excentrica do movimento, ou seja, na parte que voce abaixa o peso.De acordo com David, Quanto mais pesada a carga que voce esta conseguindo abaixar, mais forte voce sera na subida.Como fazer:Faca suas series de supino normalmente com um peso que voce consiga fazer apenas 6-8 repeticoes, porem na ultima serie faca apenas a parte negativa do exercicio, ou seja, resista a descida e peca para que um parceiro de treino auxilie na subida, dando o foco principal apenas para a parte excentrica do exercicio. Voce pode aumentar a carga nesta ultima serie, pois somos naturalmente mais fortes na parte negativa.Dica:Voce tambem pode fazer normalmente
a ultima serie, mas imediatamente realizar uma serie extra apenas utilizando a parte excentrica, como explicamos acima.3- Carga maxima primeiroOutro truque para aumentar a forca a curto prazo(e hipertrofia a longo prazo), e usar mais carga primeiro e so entao seguir com as repeticoes normais, de acordo com Tim Scheet, PhD da Universidade do Mississippi. Nesta tecnica voce primeiro coloca uma carga que conseguiria fazer apenas 2 ou 3 repeticoes, e realiza apenas uma repeticao e entao abaixa o peso e faz sua serie normal (com 6 a 8 repeticoes por exemplo).Fazer apenas uma repeticao no supino com uma carga bem elevada faz com que o sistema nervosa fique preparado para usar o maior numero possivel de fibras musculares do peito, explica Scheet. Logo em seguida, quando voce faz sua serie normal, o sistema nervoso usara a mesma quantidade de fibras que usou para a serie pesada, o que alem de ser benefico para a hipertrofia pode permitir a realizacao de repeticoes extras.Como fazer:Escolha um peso que voce consiga fazer 2 ou 3 repeticoes no supino, contudo realize apenas uma repeticao. Descanse durante o tempo que voce normalmente descansaria e entao faca a sua serie normal com a carga de acordo. Faca isto em todas as series.DicasVoce nao precisa realizar todas as tecnicas no mesmo treino, tanto que nao seria possivel. Contudo, voce pode rotacionar cada uma entre os treinos ou usar esporadicamente.Autor: Jim StoppaniTexto traduzido e adaptado por Hipertrofia.org