thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
- Queria nao me sentir so.- Desculpe, voce me conhece?- Nunca a vi!- Por que isso?- Se me achar um fraco sera irrelevante.- Nao.- Nao?- Talvez.- Nao vai me dizer nada?- Gostaria.- E...?- Estou repleta de vazio. Ate minhas palavras se tornaram ocas.- Sinto muito.- Nao sinta. So me faca companhia.- Estou tao vazio quanto voce. So tenho o meu silencio.(Silencio)- Aceito. - De onde vem essa sua vontade de atuar? - Questionou-me o rapaz responsavel pelo teste- Antes de responder a sua pergunta, voce saberia me dizer quem e voce? - Perguntei sentando a beira do tablado.- Como assim? Que pergunta e essa? - Seu tom era aspero- Voce nao entendeu a pergunta ou nao sabe a resposta?- Quem sou eu? Eu sou um estudante de midia de 20 anos. Faco uns bicos, ajudo em casa.. Mas por que voce quer saber disso? Isso e relevante?- Entao pra voce o ser e secundario? - Encolhi as pernas e as abracei- Nao sei, nunca pensei nisso. E voce? Quem e?- Vou te dizer quem sou. Eu sou os pedacos de tudo. Faco-me e refaco-me a cada segundo. Posso ser uma em sua frente mas acredite que sou mais de um milhao. Quando voce me perguntou de onde vem a minha vontade de atuar, cheguei a conclusao de que atuo o tempo todo. - Sorri abaixando a cabeca. - Nao sou essa que esta aqui mas tambem nao sei se sou a que esta la fora. Nesse momento sou uma entrevistada e quando chegar em casa serei a filha, a irma, a namorada, a amiga. Nao existe um eixo central pra isso. O ser me absorveu. Estou perdida em suas inumeras facetas e ciladas. Isso nao e mais uma questao de vontade. E mais que necessidade. Isso sou eu.- Essa e a sua resposta?- Nao. - Levantei enquanto pegava minhas coisas - Essa sou eu.- Como posso confiar nessa resposta depois de tudo o que me disse? Ele segurou meu braco- Se nao entrar no meu roteiro, voce nao pode. - Bati a porta e segui. Ninguem pode parar quem nasceu pra vencer.Isso mesmo, Site Treino Monster esta com data marcada para voltar a compartilhar com voces todas as noticias que acontecem no mundo dos gigantes, literalmente tudo. Treinos, Dicas, Videos, Dietas, Saude Bem Estar.Nada mais completo que o site Treino Monster, minha ausencia fez com que o site para-se devido alguns problemas pessoais...Pra quem nao me conhece me chamo Rodrigo, sou de Sao Paulo, 20 Anos, Treino a 10 anos e 2 meses, Assim como voces andava buscando informacoes na internet para complementar meus treinos,dieta. Devido encontrar centenas de sites com essas informacoes, porem incompletas e desorganizadas, tive a ideia de criar um site completo, porem organizado, categoria por categoria.Design: O Design do site Treino Monster e baseado na minha vida, Algo Sombrio, Solitario. Nada como um site todo PRETO e escuro, acredito que essa cor tem muito a ver com nosso esporte.(Opiniao)LOGO: Bom a logo do site sempre foi o boneco fazendo o famoso agachamento, porem essa logo foi retirada de
uma antiga imagem do site da ANIMAL PAK, Pos passar 3 anos com essa logo tive a ideia e tempo de fazer a propria logo do site, autoria propria. TREINO MONSTER - MODE ON #SEMPREEE!! Odiadores sempre vao odiar, Vencedores sempre vao vencer.Compartilhe: Treino Monster OFICIALInsta: BRTMONSTERANUNCIE: treinomonster@hotmail.com
devem conter mais proteina?A maioria dos americanos tem o jantar com mais alta ingestao de proteina do dia. Os investigadores procuraram examinar temporizacao da proteina e o seu efeito sobre a sintese de proteinas no corpo. Existem algumas vantagens para a ingestao de proteina tarde. Mas e quanto ao resto do dia? Muitas pessoas tem a maior parte de sua proteina no jantar. Muitos obtem a maioria de seus carboidratos no cafe da manha. Existe uma vantagem para espalhar a ingestao de proteina durante todo o dia? Parece que a resposta e sim.Os pesquisadores estudaram 24 horas sintese muscular de proteina em um grupo de homens e mulheres saudaveis. Os sujeitos foram solicitados a manter uma dieta com mais proteinas consumidas durante a noite (cerca de 10 gramas no cafe da manha, 16 gramas no almoco, e 63 gramas no jantar). Isto foi seguido por uma segunda proteina da dieta em que foi consumida uniformemente em tres refeicoes (com uma media de cerca de 31 gramas por refeicao). Ficando em cada dia em uma dieta por sete dias. A sintese da proteina foi 25% maior quando os individuos consumiram proteina uniformemente em cada refeicao. Os pesquisadores concluiram que e melhor ter proteina no cafe da manha, almoco e jantar do que ter uma refeicao de proteina grande, de alta durante a noite.Materia Editada Por: Treino MonsterFonte: www.flexonline.com
Maximize o seu tamanho com estas estrategias de nutricao e suplementos..Ninguem e de atirar areia nos proprios olhos. Voce sabe que para ter volume e qualidade nao existem solucoes rapidas reais ou atalhos. Voce deve treinar, comer e suplementar com sabedoria e nao apenas por um periodo de meses, mas anos.Mas tambem ha momentos em que voce quer ser maior. O motivo a ocasiao pode ser diferente para cada individuo, talvez voce esta se encontrando com uma antiga paixao e quer mostrar a ela o que esta faltando, ou talvez voce esta tirando fotos na praia para postar no Facebook. Seja qual for a razao, os seguintes nove truques podem ajudar voce a ter 5-10kg maior ... instantaneamente.1. CARB UPA maneira mais facil e eficaz para aumentar alguns quilos rapidamente e carb up. Quanto menor a ingestao tipica carb, mais impressionantes os resultados serao. Aqueles que rotineiramente comem menos do que uma grama de carboidratos por quilo de peso corporal vai ver os melhores resultados.POR QUE FUNCIONA: Quando voce consume carboidratos, eles ficam armazenados nos musculos na forma de glicogenio - uma enorme quantidade de moleculas de glicose ligadas entre si. Glicogenio puxa grandes quantidades de agua para os musculos, enchendo-se como baloes de agua.Faca isto: Comer cerca de 4 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal, ou mais. Durante as primeiras 4-6 horas do dia, voce pode comer carboidratos simples como doces sem gordura e pao branco. No final do dia, tente se concentrar no que digerem mais lento carboidratos complexos, tais como batata doce, pao integral e macarrao e farinha de aveia. Isso vai ajudar a evitar os carboidratos de se transformar em gordura corporal.2. HIDRATACAOHa uma boa chance que voce esteja desidratado, ou pelo menos nao hidratado o suficiente. Um estudo em atletas relataram que menos de 15% deles eram bem hidratados.POR QUE FUNCIONA: o consumo de agua, tem um efeito bastante simples sobre os musculos: ele os torna mais completo e maior. Se voce nao estiver bem hidratado, seus musculos provavelmente vai vai parecer com menos volume e a culpa disso tudo e devido o liquido, nao o musculo.Faca isto: Comece a beber agua o mais rapido possivel. Certifique-se de que voce esta recebendo em um minimo de um galao de agua por dia, e mesmo ate dois litros, para garantir que seus musculos estao em sua plenitude.3. CREATINANos nao estamos dizendo nada de novo, quando dizemos que a creatina puxa grandes quantidades de agua para os musculos para aumentar seu tamanho em massa. Mas ha um problema se voce pegar um recipiente de creatina: o tempo. Creatina monohidratada funciona bem, mas pode levar semanas para produzir os ganhos impressionantes de tamanho que voce esta esperando porque a creatina nao ira maximizar a volumizacao da celula muscular, ate seus niveis sao maximizadas dentro das celulas musculares. Com creatina monohidratada, isso pode levar uma semana e muitas vezes mais, mesmo se voce passar por uma fase de bulk. Em vez de hidratado, ir com uma forma de acao rapida da creatina como cloridrato de creatina ou Kre-Alkalyn.POR QUE
FUNCIONA: Estas formas irao aumentar o volume da celula muscular quase que instantaneamente para ganhos de tamanho mais rapidos.Faca isto: Va com 3-5 g de cloridrato de creatina ou Kre-Alkalyn antes e apos os treinos.4. GO com glutaminaO suplemento popular L-glutamina pode nao ter o efeito imediato sobre o crescimento muscular que a creatina e carboidratos fazem, mas ainda e um ingrediente fundamental para incluir em sua pilha de ganho de massa.POR QUE FUNCIONA: A glutamina e armazenado em grandes quantidades nos musculos e, por mais que a creatina faz, ele puxa a agua para dentro das celulas musculares. A pesquisa tambem mostra que a glutamina ajuda a converter mais glicose em glicogenio para que mais de glicogenio pode ser armazenada em seus musculos, que puxa mais agua para ganhos ainda maiores em tamanho.Faca isto: Apos os treinos, adicione 10g de L-glutamina para o seu shake de proteina e carboidratos. 5. MAIS GLUTAMINAMesmo se voce ja esta tomando L-glutamina apos os treinos, ha uma forma diferente de o amino que podem ajuda-lo parecer maior atraves de um mecanismo diferente: L-alanil-L-glutamina.POR QUE FUNCIONA: A pesquisa mostra que esta forma de glutamina pode ajudar a reter mais agua em seu corpo. E como dissemos no no 2, mais a agua de seus musculos segurar, a mais completa e eles se tornam maior - quase que instantaneamente.Faca isto: Tome 5-10 g de L-alanil-L-glutamina (Sustamine) cerca de 30 minutos antes do treino para ficar melhor hidratado.6. TOME TAURINEEste e um dos aminoacidos mais populares entre os consumidores em geral, mas nao por causa de seu potencial para ajudar a adicionar massa. A taurina e o ingrediente de destaque em bebidas como Red Bull (a palavra taurus latim significa touro ou boi), onde e apontado como o fornecimento de energia de longa duracao. Mas, enquanto o impulso inenergy que voce sente da taurina pode ser minima, a sua capacidade de lhe ajudar colocar em tamanho nao e nada desprezivel.POR QUE FUNCIONA: A taurina e um outro aminoacido que fica armazenado nas celulas musculares e puxa mais agua neles para explodir os musculos ainda maior, especialmente quando combinada com glutamina e creatina. Alem disso, a taurina aumenta a forca muscular e resistencia para treinos mais intensos para que voce obtenha a crescer mais no longo prazo.Faca isto: Tome 2-3 g de taurina pre treino e pos treino.7. POTASSIOAtletas geralmente pensam potassio (um dos principais eletrolitos nas bebidas esportivas, como Gatorade) como um nutriente que reabastece sua energia, nao aquela que produz quaisquer melhorias corporais visiveis. E hora de mudar essa maneira de pensar, como o potassio pode certamente ajuda-lo a ficar maior em moda rapido.POR QUE FUNCIONA: O potassio e armazenada dentro das celulas musculares, onde trabalham para melhorar a volumizacao celular, sim, isso tambem vai ajudar pump em seus musculos. O efeito e mais pronunciado se os seus niveis de potassio sao baixos. Se voce comer uma dieta tipica de musculacao e limitar a ingestao de frutas, as chances sao boas de que a suplementacao de potassio ira funcionar bem para voce.Faca isto: Tome cerca de 500
mil miligramas de potassio como aspartato de potassio, gluconato de potassio ou citrato de potassio duas ou tres vezes por dia com alimentos.8. Adicione ALGUNS GLICEROLO glicerol e conhecido principalmente para a formacao da "espinha dorsal" de moleculas de triglicerides, gorduras primarias em nossa dieta. Mas, para o fisiculturista procurando cada ultima gota de massa, pode fazer ainda mais a diferenca.POR QUE FUNCIONA: O glicerol tem fortes propriedades osmoticas, o que significa que atrai e liga-se grandes quantidades de liquidos, como agua. Ao atrair mais fluido nos vasos sanguineos e os musculos, glicerol aumenta o volume dos musculos e os vasos sanguineos, ajudando-o parecer maior e mais completa. Ela tambem pode ajudar a prevenir a desidratacao e ajuda a controlar a temperatura do seu corpo quando voce se exercita no calor. A pesquisa mostra que o glicerol funciona melhor para dar o up nos musculos quando tomado com carboidratos de digestao rapida, muita agua e creatinaFaca isto: Tome 30-40 g de glicerol, juntamente com 10-15 g de carboidratos de digestao rapida, como a dextrose ou Vitargo, 3-5 g de creatina e 48-72lt de agua. Se voce nao tem problemas de estomago com essa quantidade de glicerol, voce pode aumentar a sua dose para 60-80 g, juntamente com 20-30 g de carboidratos ea mesma quantidade de creatina e agua para volumizacao maxima.9. impulso com N.O.Propulsores de oxido nitrico proporcionam tipicamente arginina, que fica prontamente convertido no corpo ao NO. ingredientes, tais como Pycnogenol ou ginseng, que catalisam a conversao de arginina em NO, bem como ingredientes que reduzem a quebra de NO, como a erva daninha horny da cabra (Epimedium).POR QUE FUNCIONA: O ponto de aumentar os niveis de NO e relaxar os vasos sanguineos que alimentam os musculos. Vasos sanguineos relaxados sao mais largas em diametro, o que significa mais sangue flui atraves deles para os musculos, aumentando o seu volume. Com agentes como glicogenio, creatina, glutamina, taurina, potassio e glicerol estocados nos musculos (supondo que voce esta seguindo as dicas acima), este maior fornecimento de agua sera rapidamente puxado para os musculos para o inchaco maxima. Maior fluxo de sangue tambem vai entregar mais glicose para os musculos para criar mais glicogenio muscular.Faca isto: Siga as instrucoes de dosagem no rotulo e use o seu NO reforco tanto na parte da manha e cerca de 30-60 minutos antes do treino.Materia Editada Por: Treino MonsterFonte: www.flexonline.com
Evan Centopani Estilo de Vida!A Revista Muscular Development Internacional invadiu a casa do atleta IFBB PRO Evan Centopani com a intencao de mostrar um pouco mais sobre sua rotina, um dia de um fisiculturista de alto nivel, saiba mais sobre sua alimentacao, treino ... Veja Video: Nao deixe de seguir o T-M Estamos chegando perto dos 500 Membros #GOMONSTERSMateria Editada Por: Treino Monster Rich Piana & Denis & Breon Equipe 5% de Rich Piana pega pesado nos treinos, dessa vez Piana juntou dois atletas IFBB/WBFF Pro Denis Sergovskiy & IFBB Pro Breon Ansley para seguir um dos seus treinos favoritos que sao os bracos. Video muito motivador e inspirador para seu dia dia confira...Materia Editada Por: Treino Monster Informacao que pode custar sua vida!Complicado, infelizmente muitas pessoas estao propicias a fazer esse tipo de ato e acaba perdendo a vida por uma "pequena falta de informacao" devido a nao pesquisa, preguica ? Nao sei mas devemos estudar aquilo que colocamos em nosso corpo, devemos entender nosso corpo, por isso e essencial um acompanhamento medico,profissional da area, mesmo que saia caro, o caro custa sua vida amigo, nao se iluda com essa questao de "Viver pouco...", Seja grande, porem saiba oque voce esta fazendo, estude, pesquise isso e essencial... Fica ai a Dica. Bruno Moraes Mito nos videos. Video: Dentre outros milhares de canais que se encontram na rede sobre o esporte fisiculturismo nacional esse e um dos canais que recomendo do atleta Bruno Moraes DESMORAESLIZANDO << LINKBreve vamos postar mais alguns videos do canal.Materia Editada Por: Treino Monster Roelly Winklar na O2. Roelly fez um treino em uma academia localizada no Kuwait, video publicado no dia 24 de setembro 2014. Confira o video:Materia Editada Por: Treino Monster Remada HorsePor: Horsepower PRODiferente do que se tinha na Old School ou ate mesmo nos anos posteriores, hoje se tem inumeras maquinas que possibilitam a realizacao de outros infinitos exercicios para os dorsais. Logo, muitos esquecem os exercicios livres e basicos como a barra fixa, a remada curvada com barra, o serrote unilateral como exercicio basico e, claro, a remada cavalinho, com suas diferentes variacoes e execucoes. Entretanto, ao que viamos antes sendo executado por antigos fisiculturistas, hoje somente e feito por pessoas que realmente levam o treino a serio.A remada cavalinho parece ser algo facil de executar, mas sempre que passo ela pra algum aluno, percebo a dificuldade que alguns tem de se posicionar.Eu falo: Flexione levemente os joelhos, jogue o quadril para tras, mantenha o abdomen contraido e a coluna reta e estabilizada.Ai o rapaz ao realizar a postura, fica com vergonha de empinar a bunda para tras e acaba remando todo torto, parecendo um cachorro quando vai fazer o numero 2 na rua. ahushaushuas.... Joga a bunda para tras e deixa a coluna reta, cavalo!Quando voce for utilizar grandes cargas, sera dificil manter a coluna perfeitamente ereta e estabilizada. Por isso, evite trancos e impulsos durante o movimento e utilize sempre o cinto para dar mais estabilidade.Lembre-se que uma boa amplitude e qualidade de movimento sempre trazem bons resultados e menores riscos
que o ano de 2017 seja um ano leve, e que a boa musica nos acompanhe nessa travessia voce esta sob a luzde certos poemas cheios de solsua mao faz sombras sobre a paginaencobrindo algumas palavrasa palavra menina agora esta a sombraa palavra retanguloa palavra brinquedoas outras palavras ficam pairandono poema como particulas de poeirabrilhando na luzvoce gostaria de escrever poemas assimem que se encontrasse de repenteo esqueleto alvo de um animal pequenoou em que um jovem casal dormissedentro de uma picape vermelhaou ao menos em que houvesse uma raposavinho de maca, cadeiras desdobraveise onde as cervejas fossem postas para esfriardentro de um riovoce gostaria de escrever um poemaem que acontecessem tantas coisase as palavras vibrassem um pouconum acordo tacitocom as coisas vivasem vez disso voce escreve este lindos cadernos novos pra comecar o ano! Lua Nova em Peixes, signo do elemento agua, eclipse solartotal . Mudanca de energia. Trata-se danossa imaginacao, sensibilidade, compaixao e espiritualidade, do que precisamosadaptar em nos deixando o que e excessivo. Na agua, a realidade nao e o que vemos. Sonhos nao temlimites.8 de marco de 2016, pra mim, uma data muito especial. dia chuvoso e frio, com cara de dia irlandes, em pleno verao tropical. dia em que as recordacoes aparecem trazendo uma melancolia doce e uma saudade imensa de um tempo de musica, alegria e amor. onde nos perdiamos em conversas interminaveis, questoes filosoficas e metafisicas, tardes frias amorosas, coisas de musicos e poetas...sim para voce sempre, emotionally yours, forever. Sabe o que e voce estar a menos de 1km dos seus idolos e nao poder falar com eles?E eu passei por isso hoje, e nao foi legal, ainda mais no dia do meu proprio aniversario. Hoje fui pra praia e sai de casa brincando com a minha amiga: Hoje eu falo com Nx. Caminhei pela praia. Beleza. Voltei, falei com ela: Ah, nao vi eles. Tudo na base da brincadeira. Daqui a pouco, ligo o pc, la vem uma conhecida minha: Caara, Nx ta ai em Jurere! E, foi dificil saber que eu cheguei taao perto e nao sabia. Meu pai nao quis voltar pra la. Nao consegui carona com ninguem e aqui estou. Nao foi dessa vez que eu falei com eles :/Mas em fim, amanha tem show deles o/o/Acho que era isso, precisava desabafar ;DAh, provavelmente vai passar o planeta atlantida pelo site: http://www.clicrbs.com.br/jsp/default.jsp?uf=2&local=18&tab=00001&newsID=0&subTab=00000Mas nao e de certeza ;):* Caara, temos que concordar, doritos e mto booom :DPra quem nao sabe, doritos e a "comida" oficial da esquerda ;x Sabe aquele dia que nao tem nada pra fazer? Entao, nessas horas recorra ao bom e velho DORITOS.Todoooos os dias depois do simulado, la ia a esquerda (ja falamos sobre esquerda antes) sentra na calcada e comer doriiitos o/E estranho como algo que faz mal, pode ser tao bom. Afinal, nao faz mais nada alem de nos fazer engordar!Pra quem nao sabe o que e doritos, e aquele salgadinho em forma de um triangulo, que fica num pacote vermelho :BAh, voce tambem deve ter visto no desenho da Kim possible \o/ Sabe aquilo
la que ela vivia comendo com seus amigos felizes? Entao, eram nachos o/ (doritos e sabor queijo nacho)Algumas curiosidades: * Foi lancado no mercado norte-americano em 1964 e somente na costa oeste;* Seu sabor original era milho torrado;* Em 1969 recebeu um novo sabor: Taco;* Somente em 1972 o salgadinho comecou a ser distribuido por todo o pais. E nessa epoca um novo sabor (e o mais popular) foi lancado: Queijo nacho;* Em 1986 recebeu outro novo sabor: Cool Ranch. Agora que voce ja sabe mais sobre doritos, que tal comer um?Dados retirados de: http://pt.wikipedia.org/wiki/Doritos
Oi! Aqui e a Millie bla bla bla...[pulamos essa parte] e o assunto de hoje e: Vicio, porque temos? Voce ja parou pra pensar porque voce gosta tanto de algo, as vezes sem motivo, se apaixona perdidamente por um objeto, um idolo musical, um filme ou algo do tipo? Talvez tudo que eu diga aqui seja besteira e no caso de voce concluir isso por favor ignore sua leitura. A minha intencao e explicar com a minha minima esperiencia de vida os motivos dessas paixoes e vicios quase incontrolaveis. Um vicio e uma mistura do sentimento de amor, a necessidade e ao prazer. E um habito. A pessoa que tem vicios busca nele um remedio para suas dores tentando compensa-las de alguma forma. O que muitos pensam ser uma solucao as vezes e muito ao contrario. Alguns tipos de vicio sao 100% prejudiciais a vida afetiva, a saude e ao bem estar consigo mesmo e voce ja deve estar imginando de qual vicio eu falo, e se ainda nao imaginou e melhor ficar atento. As drogas, hoje em dia, representam um refugio para alguns adolescentes e ate mesmo para adultos. No intuito de encontrar coisas novas e novas solucoes pessoas do mundo inteiro refugiam-se no mundo das drogas. Grandes nomes da musica ja morreram gracas a esse vicio maldito. Exemplos basicos sao: Kurt Cobain, Sid Vicious, Jim Morrison, Janis Joplin, entre outros. Existe varios programas antidrogas, programas de reabilitacao mas, tudo isso so faz sentido se realmente existir forca de vontade para recusar as drogas. Alem desse tipo de vicio perigoso existe ainda os nao consumiveis."Seriais Killer" sao viciados, assim como as anorexicas que sao viciadas em emagrecer e obessos que sao viciados em comida. Uma vez um vicio estabelecido se exige muito esforco para subtrai-lo, se nao houver algum minimo esforco nao sera um vicio. Ja que me animei, que tal conhecermos alguns seriais killers?Erzsebet Bathory - Imagine uma mulher ma, rica, poderosa, vaiodosa. Esta era Erzsebet. Ela matava seus criados e os tortura enfiando alfinetes em lugares como a unha e matando-os acreditando que assim se rejuveneceria. Viveu no seculo XV na Hungria.Luis Gravito - Era um garoto colombiano com uma infancia pertubada por estupros e espancamentos o que levou Gravito a matar cerca de 300 pessoas em sua maioria garotos de 8 a 16 anos. Ele mesmo confessou seu terrorismo em 1999 e recebeu 1.853 anos de mandado de prisao.Pedro Lopez - O mais mortal serial killer dos arquivos, conhecido como Monstro dos Andes, agiu em quatro paises. Nasceu na Colombia, de mae prostituta que o expulsou de casa aos 9 anos de idade por ele ter acariciado sua irma mais nova. Para piorar as coisas, foi recolhido por um pedofilo e sodomizado a forca. Aos 18 anos, foi espancado na prisao por uma gangue e se vingou matando 4 de seus algozes. Ao ser solto, comecou matando meninas com jubilo e impunidade horrivel tudo isso nao acha? vamos voltar ao assunto. Apesar de tudo isso nao e crime ser viciado em certas coisas. Amar, rir, ajudar, cantar, dancar
sao todos vicios supersaudaveis. Gostar de algo ate se tornar um vicio faz parte da vida de todos nos, pode ser ele gerado a muitos anos ou a poucas horas. Viver sem se viciar em qualquer coisinha a toa e quase viver sem nunca ter batido a cabeca num vidro. Por isso vicie-se, esqueca o vicio, troque-o, mude-o, faca de sua vida seu maior vicio. Esse e meu recado e tudo de minha maxima autoria (tirando as biografias dos seriais killers que eu mesma pesquisei) :D beiijinho e ate a proxima :**