As unhas sao formadas por uma proteina chamada queratina , tambem encontrada na pele e cabelos.Para deixa-las mais fortes aposte em alimentos ricos em vitaminas A, C e E e minerais como zinco, ferro e calcio, e a biotina tambem conhecida como vitamina B8 tambem ajuda tornar as unha mais fortes, que podemos encontrar na soja, aveia, feijao, tomate e gema de ovos.Manchas brancas nas unhas pode ser causada por deficiencia de algumas vitaminas.A unha saudavel precisa ser rosada e com o semicirculo branco, se tiver com qualquer cor ou textura diferente procure um especialista dermatologista, para saber o seu caso, e se for de causa alimentar, consulte o profissional Nutricionista para verificar os alimentos necessarios no cardapio diario.Receita de Shake de Iogurte:1 pote de iogurte desnatado,1 fatia de mamao,1 colher de sopa de aveia,1 colher de sopa de gergelim.Bata no liquidificador e adoce com mel, adocante ou acucar mascavo.Roberta Leite Pensando em iniciar uma reeducacao alimentar?Descrevo em palavras oque essa simples mudanca pode mudar em sua vida!!!!!Comportamento, Bem Estar, Atividade fisica, Alimentacao, Saudavel, Vida, Saude, Prazer,Beleza, Auto Estima, Qualidade de Vida, Amor, Sorriso, Felicidade, Otimismo, Perseveranca, Modernidade, Sabedoria, Equilibrio,Tempo, Sono Tranquilo, Disciplina, Corpo e Mente ,Seguranca.Roberta Leite A agua desempenha um papel importante em quase todas as funcoes do organismo. E utilizada para a digestao, absorcao e transporte de nutrientes, e ajuda manter a temperatura do corpo.Com o envelhecimento o corpo comeca perder agua, o corpo de um bebe consiste em 75% de agua contra apenas 50% no corpo adulto, esse processo de ressecamento se reflete em uma pele enrugada e sem elasticidade, por isso beber agua mantem uma pele mais saudavel.O adulto precisa de 6 a 8 copos de agua por dia, e aumentar nos dias de calor, durante a atividade fisica ou quando o organismo esta debilitado como uma gripe ou febre.Com a idade a sede diminui, por isso a hidratacao nos idosos e essencial , e quando sentir sede ja pode estar parcialmente desidratado, por isso e necessario a ingestao de liquidos regularmente, mesmo sem vontade.Pessoas que aderem as dietas da moda, normalmente ingerem mais liquidos que precisam, ou seja, em excesso tambem nao e recomendado, porque os rins nao conseguem processar esse excesso e ficara absorvido nas celulas, podendo resultar em problemas para o organismo.A dica e consumir agua na medida certa, para cuidar da saude do corpo e manter uma pele sempre saudavel!Roberta Leite Em 2012, estou com varios projetos, e assim vou trazer assuntos bem interessantes.Aguardem.....Um abraco e boas festas.Roberta Leite Colesterol e uma doenca famosa e muito discutida por todos, e uma grande parte da populacao convive com esse vilao.Mas afinal, oque podemos falar sobre ele? porque acontece, como prevenir, e como tratar?E uma substancia gordurosa que, em excesso no sangue contribui para a formacao de ateromas que podem grudar nas paredes das arterias, com o passar dos anos esse acumulo estreita a passagem ou bloqueia o fluxo sanguineo, por esse motivo que o assunto e tao discutido entre profissionais da area medica e nutricionistas. Pode-se contribuir para que o colesterol se mantenha saudavel,