+ 1 protusao discal + desgaste no sacro) em 2012 e vamo q vamo pra ter qualidade de vida!Em um bate papo com meu fisioterapeuta e atual professor de pilates Fabiano Rani surgiu a ideia de trazer algumas informacoes importantes sobre o assunto. Entao vamos la?!APARELHOS USADOS PARA A PRATICA DO PILATESO QUE E?O metodo Pilates foi idealizado por Joseph Hubertus Pilates, no inicio da decada de 1920, envolvendo atividades de condicionamento fisico e mental, trabalhando o corpo como um todo corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessaria para uma vida mais saudavel.Baseia-se em um conceito denominado de contrologia (controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo). Para atingir os beneficios do Pilates e ter uma melhor eficacia nas atividades, utiliza-se seis principios: concentracao, respiracao, alinhamento, controle de centro, eficiencia e fluencia de movimento.Para tanto, Joseph Pilates juntou os melhores aspectos das disciplinas dos exercicios orientais e ocidentais, equilibrando esses dois mundos.Do Oriente =filosofias de contemplacao, relaxamento e ligacao entre corpo e mente. Do Ocidente= enfase no enrijecimento muscular e a forca, a resistencia e a intensidade de movimento.BENEFICIOSCompreensao do proprio corpo; Aumento de forca; Maior controle muscular; Integracao corpo e mente; Melhora da capacidade respiratoria; Aumento da flexibilidade;Correcao postural;Prevencao de lesoes;Aumento da consciencia corporal;Aumento da auto-estima eAlivio de dores musculares PERGUNTAS FREQUENTES Melhora a postura e dores no corpo?Um dos objetivos mais importantes e o realinhamento postural. Os exercicios, somados ao ganho de forca e flexibilidade adquiridas com a pratica, implicam diretamente na aquisicao de uma boa postura. Muitas vezes as dores no corpo sao consequencia da ma postura (falta de flexibilidade ou forca) e melhoram chegando ate a desaparecem com a pratica de Pilates.Quem da as aulas de Pilates?No inicio, as aulas de Pilates eram ministradas por bailarinos que tinham aulas com o proprio Joseph Pilates, para tratar de lesoes causadas pela profissao. No Brasil, o metodo foi adotado por fisioterapeutas e profissionais de educacao fisica, pois o Pilates comecou a ser dado em academias onde e exigido um dos dois profissionais. Em paralelo, esses profissionais tem conhecimento e capacitacao para passar corretamente os exercicios.O metodo Pilates emagrece?Por ser uma atividade fisica, o Pilates proporciona perda calorica, porem nao e o seu principal objetivo. Deve ser praticado por quem busca uma vida saudavel, com boa postura, musculos flexiveis, corpo bem definido, melhorar a circulacao sanguinea, melhorar a respiracao.Qual a diferenca entre Pilates e musculacao?O Pilates, ao contrario da musculacao, nao trabalha com pesos. As resistencias sao feitas com molas ou o peso do proprio corpo. Outra diferenca e que na musculacao os movimentos e os exercicios sao mais rapidos que os do Pilates, que, por outro lado, trabalha com poucas repeticoes, varias series do mesmo exercicio e mais controle dos movimentos. Por isso se ganha tonificacao muscular com o Pilates, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculacao.Tenho hernia de disco, posso fazer pilates?Sim, e possivel fazer aulas tendo hernia de disco (e o meu caso e eu super recomendo!). O pilates e um metodo onde alem de se preocupar o tempo todo com