a INSULINA, produzida pelas celulas beta do pancreas agem em seu receptor GLUT-4, promovendo esse estimulo.Saber manipular esses hormonios e de extrema importancia para o anabolismo muscular. Alem, obviamente de estimular adequadamente hormonios anabolicos como a testosterona e a propria insulina, temos de saber manipular (porem, para um decrescimo), hormonios tais quais o cortisol. E isso nao necessita de nenhum medicamento, nem tampouco de estrategias mirabolantes. Pequenas mudancas ja podem fazer total diferenca. E as principais delas sao as relacionadas a dieta e ao treinamento. Consumir carboidratos fibrosos e preferencialmente que causam um impacto glicemico baixo na refeicao, assim como, consumir nas quantidades corretas, ja e uma forma de manipulacao da insulina. Por sua vez, uma refeicao solida composta por carboidratos complexos de medio/baixo impacto glicemico, acompanhados de uma boa fonte proteica de origem animal, podem ser formas de manipular os niveis de aminoacidemia durante o treinamento. Um treino breve e altamente arduo tambem e uma forma de manipulacao hormonal, pois, estaremos controlando os niveis de cortisol que tendem a aumentar com o decorrer de treinamentos longos e, ainda mais por periodos longos de tempo.Saber o quanto consumir de lipideos e, em especial lipideos saturados, podem auxiliar na producao hormonal androgena endogena. Niveis consideraveis de omega-3, em especial do acido graxo EPA podem aumentar a eficacia da recuperacao, podem auxiliar na reducao da fadiga neural e fisica, auxiliar na producao hormonal endogena androgena e ai seguiria uma lista de outros tantos beneficios ligados a hormonios.Os hormonios, como bem sabemos, sao responsaveis por estimular praticamente todas as funcoes metabolicas do corpo, nao e mesmo? Portanto, nao poderiamos nos concentrar apenas nos musculos e esquecer outras estruturas fundamentais para que nao so aconteca o movimento, mas, estruturas vitais tais como o osso. O hormonios tambem sao responsaveis pelos estimulos a calcificacao ossea e descalcificacao ossea tambem. E, voce conheceria um atleta com uma situacao ossea ruim e que consiga apresentar o maximo de seu potencial? Desta forma, nao so nossa nutricao geral pode interferir nesses processos, mas, tambem a forma com que treinamos, a interacao entre os micronutrientes presentes naquela mesma refeicao (por exemplo o Ferro nao heme e o calcio consumidos juntos) e outros tantos.E quanto ao treinamento em si? Ja dissemos que ele pode interferir nos efeitos dos hormonios na musculacao. Sabe-se que, quanto mais longo e duradouro for o treinamento, entao maiores serao os niveis de producao de hormonios de origem anti-inflamatoria que, verdade seja dita: Possuem vitais funcoes no corpo humano. Entretanto, esses hormonios sao altamente catabolicos, fazendo que, por conseguinte, haja queda no rendimento, na eficacia do treino e ainda que interfira negativamente na recuperacao. Assim, treinos arduos breves e infrequentes hoje, na literatura, sao descritos como uma forma de evitar tais exemplos. Por outro lado ainda, essa mesma pratica faz com que hormonios anabolicos estejam em maiores niveis. Hormonios esses tais quais a a testosterona e o GH.Conclusao:Um assunto um tanto quanto complexo, mas que merece toda atencao, na medida em que, estamos falando de um dos sistemas mais importantes e reguladores do corpo. Ir obtendo conhecimento pratico