Ao contrario do que a maioria das pessoas acreditam, perder peso nem sempre e sinonimo de emagrecimento. Geralmente, para que se verifique uma perda de peso, e necessario haver diminuicao da massa corporal. No entanto, essa massa corporal pode nem sempre representa gordura. A perda de peso costuma acontecer geralmente em dietas restritas e pouco saudaveis, que promovem habitos alimentares desregulares que apesar de ajudarem a perder peso de uma forma extremamente rapida, nao contribuirao para a perda de gordura corporal.As deficiencias nutricionais poderao dar origem a perda de peso atraves da diminuicao da massa ossea, muscular e tambem da desidratacao, o que pode causar consequencias graves a saude. Emagrecer nao e sinonimo de passar fome, e sim resultado de uma dieta verdadeiramente equilibrada, totalmente livre de excessos.Para evitar a perder peso sem emagrecer, e importante comecar a prestar atencao na rotina alimentar diaria. A mesma devera ser composta por nutrientes de todos os grupos alimentares, sempre consumidos em quantidades moderadas.A perda de gordura da-se quando o gasto calorico e maior do que a ingestao. Por isso para perder gordura, nada melhor do que praticar exercicios combinados a uma dieta saudavel. Perder gordura e um processo que pode ser extremamente demorado, por isso e importante ter paciencia e forca de vontade.Eu emagreci, e voce... Quer perder peso ou emagrecer?Antes em 07/2012Depois em 05/2013Vale a pena.Andrea A Organizacao das Nacoes Unidas (ONU) pontuou o alimento como o vegetal mais completo e perfeito da Terra. Tanto que a NASA (Agencia Espacial Americana), escolheu a Quinoa como um dos principais constituintes da alimentacao dos astronautas durante expedicoes de longa duracao devido as propriedades e o grande valor nutritivo desse alimento.O vegetal possui proteinas, vitaminas e minerais como calcio, fosforo e ferro. Ajuda no combate a doencas do coracao, diminui a ansiedade e a fadiga e ainda auxilia na prevencao do cancer de mama.Receita da saladaIngredientes:50 g de quinoa em graos (crua)2 cenouras medias100 g de vagem manteiga (cortada bem pequena)2 colheres de sopa de azeite extra virgemSal a gostoSalsinha picadinha a gostoAlho e cebola a gosto. Tomate picado sem pele e sem semente 1 xicara de aguaModo de preparo:Coloque em uma panela as 2 colheres de agua, a cebola e o alho e deixe cozinhar (como se estivesse refogando)Acrescente a quinoa e mexa bemAdicione a agua e deixe cozinha por 15 minutos (como se estivesse cozinhando arroz)Cozinhe a cenoura e a vagem juntas por 5 minutos. Misture a salsinha picada, a vagem, a cenoura, a quinoa e o azeite Rendimento: 4 porcoes *Colaboracao de Iris Pessoa (peguei a receita na internet, fiz e e maravilhosa, vale a pena fazer)Andrea Ola PessoasEu sei que tem gente que odeia BROCOLIS, mas vale a pena parar de torcer o nariz e comer esse legume.O brocolis possui propriedades especiais que o colocam entre os vegetais mais completos da face da Terra. Alem disso, e um excelente alimento para dietas de emagrecimento. Mas, deve ser consumido cru ou cozido no vapor para preservar suas propriedades.Tudo nesse vegetal pode ser bem aproveitado: tanto as folhas, as flores e os pedunculos florais