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Cansado da putaria, Deus desce e diz:"Eu nao existo, pelo amor de deus!", e disse em minuscula mesmo. ... o que vem a seguir pode ser desconcertante.The Collective Family - "A Collective nao e uma gravadora, nem um site de distribuicao via internet, nem um selo na internet. Nos preferimos imaginar a Collective como uma familia de artistas que se ajudam como podem, e que fazem musica porque adoram fazer musica. A Collective e um lugar em que os artistas alcancam pessoas que, de outra forma, nunca escutariam sua musica. Um lugar magico em que as arvores sao feitas de acucar e a grama de alcacuz, onde as nuvens sorriem e acenam e as pessoinhas riem." Nao tem descricao melhor que essa. Sob o slogan de We'd rather have our music heard than sold, a Collective Family e um gigantesco acervo de musica de todo tipo; gravadas na garagem, no quarto ou no banheiro, com microfones de computador, gravadores de fita cassete ou mp3 players com opcao de gravar. Ukuleles nervosos, percussoes improvisadas, instrumentos desconhecidos, tudo para criar um som totalmente diferente de tudo que o mainstream da midia conhece: musica artesanalmente psicodelica, folks demenciais reminescentes de Syd Barrett, a criatividade solta gracas a falta de recursos para imitar o Piper at the Gates of Dawn. E o site que a RIAA nao quer que voce descubra.If you had a choice between a thousand dollars and a thousand fans, which one would you choose? I would rather have people listen to my music and love it. If you're making music for the money, well, you should probably become a lawyer or something. Music is an art, not a business. It's possible to make money from it all, of course. But that's second to the sound.Por coincidencia eu tambem faco musica artesanal, se alguem estiver interessado. Alguns dos projetos de que eu ja participei:Tsk - O comeco de tudo, o fogo que arde e ao mesmo tempo que aquece. Idealizado por Pedro, o Tosco, no verao do ano de 2007, na forma de quatro arquivos de som que revolucionariam nossas vidas. Ja na primavera do mesmo ano, o projeto ja tinha nome e um membro a mais - eu, que participei de uma sessao de gravacao no estudio Peterhjem onde aproximadamente mais cinco musicas foram feitas. Depois disso, Tsk comecou uma carreira de gravacoes esporadicas, anarquistas, nonsense, entrevistas, apresentacoes ao vivo, seguidores tao medonhos quanto os artistas, e tornou-se um icone mitologico entre quem o conheceu. E impossivel permanecer indiferente aos gritos de INHAME, MACAXEIRA e BATATA-DOCE. Recentemente recebemos um novo membro, que contribuiu com algumas das musicas mais marcantes: Stefano. A producao musical de Tsk tem diminuido ultimamente, e depois de muitos falsos-fins, pode ser que esteja realmente morrendo. A grande obra-prima de Tsk, o CD Las Tosquiacoes, ja tem 50 musicas prontas, de um total de 69 planejadas. Essas 19 musicas que faltam um dia serao feitas. Mas ninguem sabe quando. Matteo Ciacchi & His Talking Penguins - Uma das coisas que Tsk me ensinou foi a fazer musica. As vezes
voce nao tem nada a fazer e com objetos que estao ao seu redor voce consegue fazer uma pequena peca sonora e, se quiser, chama-la de musica. Esses pinguins falantes nasceram como uma forma de passar o tempo, e evitar que Tsk tivesse muita musica feita so por mim. Mesmo assim algumas musicas dos pinguins falantes acabaram no Las Tosquiacoes. Eu tambem nao sei de onde veio esse nome, so sei que acabei fazendo dois CDs cheios de efeitos sonoros. Audacity e um grande companheiro nessas horas.
Cinco silabasE tambem outras seteCinco de novo As seis da manha e impossivel permanecer sobrio - sua mente o entorpece e voce toma as decisoes mais importantes da sua vida, enquanto do seu lado uma pirralha canta Jonas Brothersou qualquer lixo que tocar na radio E normal passar o tempo todo enjoada?Na maioria dos casos os enjoos tendem a ficar para tras depois do primeiro trimestre da gestacao, porem existe uma pequena parcela de mulheres que tambem com eles no segundo e ate no terceiro trimestres. Embora nao seja comum, isso pode acontecer. Converse com seu obstetra se ja tiver passado dos tres primeiros meses e ainda estiver com nausea e vomitos. Alem, claro, do desconforto, o enjoo que nao cessa pode atrapalhar seu ganho de peso adequado, assim como provocar desidratacao. Episodios muito longos e severos de vomito durante a gravidez podem ser arriscados para o bebe. Ha pesquisas que os ligam a maior risco de a crianca nascer prematura ou pequena demais por desnutricao. Por outro lado, um estudo bastante recente demonstrou que mulheres hospitalizadas devido a quadros mais graves de vomito que conseguiram mesmo assim ganhar ao menos sete quilos na gestacao nao tiveram filhos com mais problemas do que as outras. Para boa parte das futuras mamaes, os enjoos comecam por volta da 5a semana e vao embora la pela 14a. Cerca de 75 por cento das gravidas acaba tendo o temido enjoo no primeiro trimestre, segundo o pesquisador norte-americano George Macones. Embora o enjoo seja pior pela manha para muitas mulheres, ele pode aparecer a qualquer hora do dia ou da noite. Tente aliviar um pouco os sintomas alimentando-se com mais frequencia (pelo menos cinco vezes ao dia, com lanchinhos entre cafe-da-manha, almoco e jantar) e tendo sempre a mao alguma coisa para comer a fim de aliviar aquela sensacao de buraco no estomago. Fique alerta para nausea e vomitos repentinos no segundo e terceiro trimestres, porque eles podem indicar algum problema de fato, como uma virose forte ou intoxicacao alimentar. Procure seu medico se vomitar por mais de um dia seguido, ja que isso pode levar a desidratacao. http://brasil.babycenter.com/x3400050/%C3%A9-normal-passar-o-tempo-todo-enjoada#ixzz3EoG60vJwExiste alguma coisa que alivie o enjoo na gravidez?Infelizmente, nao existe uma formula magica para acabar com todo o enjoo da gravidez, mas ha sim alguns truques para minimiza-lo o maximo possivel e melhorar a sua vida enquanto nao chega aquele dia incrivel em que voce nao sentira mais nada. Nesse meio tempo, para prevenir -- ou pelo menos amenizar -- o enjoo, voce pode tentar: Ficar longe de comidas e odores que facam voce sentir nausea. Se, por um acaso, tudo o que vir pela frente provocar enjoo, nao se preocupe muito neste momento com a "alimentacao ideal da gravida" e coma somente aquilo que apetecer. E melhor se alimentar com algo que fique no estomago do que comer o almoco perfeito e depois vomitar. Quando estiver mais disposta, voce podera se concentrar em uma dieta saudavel e balanceada.Consumir alimentos mais frios ou em temperatura ambiente. Geralmente, quanto menos aquecidas, menos cheiro exalam as comidas. E, em
geral, comidas e bebidas frias tem mais chance de parar no estomago.Deixar um lanchinho, como bolachas cream cracker ou de agua e sal, no criado-mudo. Antes de levantar, de manha, coma um pouco das bolachas, sem agua, e espere uns 20 a 30 minutos para sair da cama. Se voce enjoa a noite, experimente tambem comer algumas bolachas salgadas.Fazer refeicoes frequentes e pequenas. O estomago vazio piora a nausea. Tente comer alimentos menos condimentados e ricos em proteinas, bons para combater o enjoo. Tudo bem comer o que voce tem vontade, mas fique longe de comidas muito fortes (especialmente se voce nao estiver acostumada), acidas ou gordurosas, porque podem irritar mais ainda o seu estomago.Restringir temporariamente os liquidos. Embora seja importantissimo se manter hidratada, nos dias em que o enjoo estiver pior tente limitar a ingestao de liquidos durante as refeicoes para que sobre um espaco no estomago para as comidas que podem combater a nausea. Tomar vitamina B6, se o medico sugerir. Ainda nao se sabe exatamente a razao, mas a vitamina B6 ajuda a combater a nausea mais severa de algumas mulheres. Vale lembrar: nunca tome nenhum remedio sem falar antes com o obstetra.Experimentar um suplemento vitaminico sem ferro. Como o ferro e mais pesado para o sistema digestivo, pergunte para o medico se voce pode tomar um suplemento vitaminico sem ou com menos ferro, desde que nao esteja anemica. Os medicos costumam receitar vitaminas que contenham ferro so depois do primeiro trimestre, quando os enjoos estao melhorando. Alem disso, vale a pena experimentar uma marca diferente de vitamina para ver se a nausea diminui e tambem mudar o horario de tomar da manha para a noite, antes de dormir.Manter alguma coisa para comer sempre a mao. Pode ate ser dentro da bolsa ou da gaveta do trabalho. Bolachas simples, barras de cereal e torradas sao boas opcoes que nao exigem geladeira.Cheirar limao. O cheiro de um limao cortado pode ajudar a amenizar a nausea. Voce tambem pode tomar cha gelado com limao ou colocar rodelas de limao na agua com gas. Incluir gengibre na alimentacao. Pesquisas mostram que o gengibre ajuda a acalmar o estomago. Voce pode cortar fatias ou ralar o gengibre para fazer um cha. Balas de gengibre tambem servem. Cuidado para nao exagerar na dose, porque os efeitos de excesso de gengibre nao gravidez ainda nao sao conhecidos. Ou seja, nada de ficar com bala de gengibre o dia todo na boca.Comprar uma pulseira anti-enjoo. Trata-se de um tipo de pulseira de algodao encontrada em farmacias e, muitas vezes, em lojas de produtos nauticos. Colocada no pulso, ela tem um botao de plastico no meio que exerce suave pressao em um ponto de acupuntura do corpo responsavel por produzir a nausea no cerebro. E tambem conhecida como pulseira de acupressao.Se estiver vomitando muito, nao deixe de falar com o medico. Existe uma condicao chamada hiperemese gravidica, quando os vomitos acabam causando desidratacao. Ha medicamentos e tratamento para garantir a sua saude e a do seu bebe.http://brasil.babycenter.com/x1500441/existe-alguma-coisa-que-alivie-o-enjoo-na-gravidez#ixzz3EoGzKpiP
Guia de exercicios para gestantesFazer exercicio durante a gravidez faz bem mesmo?Os exercicios promovem o tonus muscular, a forca e a resistencia, o que ajudara seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparara voce para o esforco do parto e ainda colaborara para seu corpo a voltar a forma depois que o bebe nascer. A atividade fisica na gestacao tambem diminui desconfortos fisicos, como dores nas costas, prisao de ventre, fadiga e inchaco, alem de ajudar a manter seu humor mais estavel e sua auto-estima e seu sono em dia.Quando a mulher tem um bom condicionamento fisico antes de engravidar, ela fica com mais condicoes de manter um bom nivel de atividade durante a gestacao, ja que nao e hora, na gravidez, de experimentar esportes novos ou de mais impacto. Ha algum motivo para nao me exercitar enquanto estiver gravida?Algumas mulheres precisam de mais cuidados para fazer exercicios. Converse com seu medico antes de iniciar qualquer atividade se voce: teve alguma ameaca de aborto espontaneoteve um bebe prematuro no passadosabe que corre risco de um parto prematuro desta vezsabe que sua placenta esta baixateve sangramento forteteve problemas na coluna lombar ou nas articulacoes do quadriltem alguma doenca pre-existentetem pressao altasabe que vai ter mais de um bebeCostumo fazer exercicios fisicos de alto impacto. Posso continuar durante a gravidez?Se voce tinha um otimo condicionamento fisico antes da gravidez, e ate possivel que possa continuar com as mesmas atividades. Mas converse antes com o medico antes de fazer exercicios de alto impacto e musculacao. O aconselhavel, porem, e reduzir a carga do seu treino. Agora que voce esta gravida, seu corpo precisa de mais oxigenio. Por causa do bebe, seu organismo tera menos oxigenio disponivel para se exercitar. Desde que voce consiga treinar sem perder o folego, provavelmente nao ha problema. Quanto a musculacao, e preciso tomar cuidado com a carga. Seu objetivo deve ser a de preservar seu tonus muscular, e nao desenvolver mais massa. Especialistas preferem recomendar o uso de menos peso, e dar enfase nas repeticoes. Mais para o final da gravidez, e melhor parar de fazer musculacao e optar por outra forma de exercicio. A musculacao e um tipo de exercicio que pode elevar sua pressao arterial. Em relacao aos exercicios aerobicos, o mais seguro e ficar com os de baixo impacto. Atividades em que seja preciso correr e pular o tempo todo podem forcar demais o corpo. Quais os melhores exercicios para mulheres gravidas?Caminhadas, corridas leves, natacao, hidroginastica e bicicleta ergometrica sao considerados exercicios seguros na gestacao. Ioga e pilates tambem sao bons exercicios, mas nao se esqueca de se certificar de que seu professor tenha experiencia em lidar com gravidas. Eu era sedentaria e agora quero me exercitar. Quais os cuidados que devo tomar?Depois de conversar com seu medico e ser liberada, voce podera fazer exercicios moderados. Prefira atividades de baixo impacto, como caminhadas ou natacao, e comece aos poucos, de preferencia com a ajuda de um professor de educacao fisica. Devo mudar minha rotina de exercicios ao longo dos nove meses de gestacao?Sim. Mesmo que
voce seja bem ativa antes da gravidez, seu corpo naturalmente tera a tendencia de diminuir o ritmo, para acomodar o utero em crescimento. E especialmente importante durante o primeiro trimestre que voce evite elevar demais a temperatura do corpo. Passado esse periodo, voce tambem vai precisar eliminar exercicios que sejam feitos no chao (de barriga para cima) ou em que voce fique de pe por muito tempo -- ambos podem reduzir o fluxo de sangue para o bebe. Ha esportes que nao sao recomendados para gravidas?Se voce nao e atleta profissional, tenha cuidado com atividades fisicas com potencial para quedas mais duras, confrontos corpo a corpo ou batidas fortes da bola, como basquete, volei e futebol. Leia mais sobre as atividades fisicas que nao sao recomendadas para gravidas. Exercicios aerobicos de baixo impacto sao os mais aconselhaveis. Da para saber se estou exagerando nos exercicios e posso fazer mal ao bebe?De modo geral, nao se exercite ate chegar ao limite da exaustao. Escute os sinais do seu proprio corpo. Uma boa regra e baixar o ritmo quando nao conseguir mais conversar com alguem enquanto estiver se exercitando. Interrompa os exercicios imediatamente se sentir tontura, falta de ar, sensacao de desmaio, sangramento vaginal, dificuldade para andar, contracoes ou falta de movimentacao do bebe (mas tenha em mente que o bebe costuma ficar mais quietinho quando voce se exercita). Leia tambem nosso artigo sobre os sinais de perigo durante a atividade fisica na gravidez. Quais os exercicios recomendados para o pos-parto?Voce provavelmente nao ve a hora de ter seu corpo de volta ao normal, mas comece devagar. Primeiro, certifique-se de que esta fisicamente pronta; depois de inicio ao processo de retomar a forma antiga com uma serie de alongamentos e exercicios para firmar o corpo. Quando conseguir, acrescente uma segunda serie de exercicios. Se voce passou por uma cesariana, voce pode comecar a fazer abdominais leves e exercicios para o assoalho pelvico assim que o medico liberar. Como arranjar ter tempo para se exercitar com um recem-nascido em casa?Ter tempo e, principalmente, energia para atividades fisicas com um bebe para cuidar pode ser bem complicado. Mas ha maneiras de incorporar seu filho a uma rotina diaria de exercicios, como por exemplo levando-o no carrinho para uma boa caminhada em um parque, nas ruas do seu bairro ou ate numa ida a pe ao supermercado. http://brasil.babycenter.com/a1500618/guia-de-exerc%C3%ADcios-para-gestantes#ixzz3G9UUyBmH
maioria dos medicos e o proprio Ministerio da Saude recomendam que mulheres gravidas abstenham-se de beber. Alguns obstetras liberam para suas pacientes uma tacinha de vinho ou um copo de cerveja de vez em quando, mas lembre-se de que bebidas mais fortes tem efeito desidratante. Leia nosso artigo sobre o consumo de alcool na gravidez para ter informacoes mais detalhadas sobre o assunto. Coma frutas e saladasFrutas e saladas contem grande quantidade de vitaminas e sao uma otima alternativa para uma refeicao mais leve ou um lanchinho. Na duvida sobre as condicoes de higiene do local em que estiver, prefira frutas inteiras e nao descascadas, para que voce mesma faca isso com uma faca limpa. Quanto as saladas, como nao da para saber como folhas e legumes foram lavados, opte por aquelas feitas com grao-de-bico, soja ou qualquer outro ingrediente previamente cozido. Prefira refeicoes feitas na horaVa a restaurantes, lanchonetes ou bares que cozinhem o prato conforme o pedido, em vez de servir alimentos previamente preparados, ou que fiquem expostos em bufes. Tenha cuidado com sanduiches, salgadinhos e espetinhos vendidos na praia, assim como em barraquinhas de rua ou de festas populares. Aposte no cafe da manhaGrande parte dos hoteis e pousadas oferece uma boa selecao de alimentos para o cafe da manha (que pode ou nao ja estar incluido no preco da diaria). Claro que existem muitas variacoes dependendo da regiao do Brasil ou do pais para onde se va, mas geralmente ha opcoes de cereais, frutas, iogurtes, paes, queijos, frios, bolos e ovos -- alimentos que contem vitaminas, minerais e fibras. Nao deixe tambem de tomar um copo ou dois de suco de fruta. Assim, do ponto de vista nutritivo, voce estara mais do que pronta para encarar um dia de turista (ou de trabalho!). Nao se aventure demaisEvite experimentar alimentos muito diferentes daqueles a que esta habituada para nao ter dificuldades na digestao. Seu estomago esta mais sensivel, e o sistema digestivo, preguicoso. Deixe para provar aquele prato tipico imperdivel na proxima oportunidade -- e melhor nao arriscar estragar o resto da viagem. Escolha alimentos ricos em fibraPrisao de ventre e sempre desagradavel e, infelizmente, um dos efeitos colaterais mais comuns da gestacao. Uma alimentacao que inclua muitas frutas e vegetais, assim com bastante agua, ajuda a combate-la. Entre os alimentos ricos em fibra tambem estao os graos, as leguminosas e os produtos integrais. Tente ficar longe de fast foodsClaro que uma batata frita de vez em quando nao faz mal, mas o problema e que, em viagens, comendo fora o tempo todo, e facil se deixar levar pela conveniencia e pelo custo e basicamente se alimentar a base de fast foods. Hamburgueres, pizzas e empanados de frango sao gordurosos e cheios de sodio e devem ser ingeridos com muita moderacao. Tente variar sua dieta e se alimentar o maximo que puder com comidas frescas e caseiras. Prepare seus proprios lanchesProcure ter sempre na bolsa alguma fruta, uma barrinha de cereal, um pacote de bolachas integrais ou um saquinho com castanhas. Leve tambem uma garrafa d'agua ou embalagens longa
Cansaco e sono na gravidezPonto principal: o cansaco e o sono avassalador sao muito comuns no comeco da gravidez. Descanse e durma o maximo que puder.Por que estou tao cansada, agora que fiquei gravida?Voce nao esta sozinha! A gravidez sobrecarrega todo o seu corpo, dai o cansaco. O sintoma de que as mulheres mais se lembram do comeco da gravidez e a constante sensacao de exaustao. Ate quem costuma ficar acordada ate tarde de repente se ve tendo de fazer forca para manter os olhos abertos diante do programa preferido na TV, a noite, ou mesmo no cinema. Ao longo de toda a gestacao, mas principalmente no primeiro trimestre, seu corpo trabalha duro. Voce esta fabricando a importantissima placenta, o sistema que sustentara o seu filho. Esse processo so sera concluido no final do primeiro trimestre. Seus niveis hormonais e seu metabolismo estao mudando rapido, e ao mesmo tempo as taxas de acucar no sangue e a pressao tendem a cair. Tudo isso contribui para a sensacao de cansaco. Quanto tempo o cansaco e o sono vao durar?Cada pessoa e diferente, mas nas gravidas o cansaco costuma ser maior no primeiro trimestre e no comeco do segundo trimestre. O bom e que la pela metade do segundo trimestre voce deve sentir uma injecao de energia, suficiente para durar ate o terceiro trimestre. E o momento ideal para aproveitar a gravidez e tomar conta de todos os preparativos para a chegada do bebe. Depois do setimo mes, seu nivel de energia deve comecar a cair novamente. O que posso fazer?Ouca o que seu corpo esta pedindo. Tente tirar sonecas sempre que puder, e faca de tudo para ir para a cama cedo. No trabalho, fechar os olhos por alguns minutos ja faz diferenca -- se voce tiver a sorte de ter algum lugar onde possa descansar um pouco, aproveite. Algumas gravidas apelam ate para um descanso rapido dentro do carro, se ele estiver num estacionamento seguro, ou para um descanso instantaneo de cinco minutos no banheiro mesmo.Tente adaptar seu cotidiano. Veja se existe a possibilidade de mudar seu horario para escapar do transito mais pesado ou do calor. Se ja tem filhos, aceite ajuda de outras pessoas para tomar conta deles, para que voce possa descansar um pouco e dormir.Tome cuidado com a alimentacao. Voce vai precisar de cerca de 300 calorias extras por dia -- e nao estamos falando de chocolate. Uma dieta saudavel, composta de legumes, verduras, frutas, graos integrais, leite desnatado e carnes magras vai lhe dar a energia de que voce tanto precisa; comidas gordurosas e doces demais, por outro lado, acabam sabotando sua disposicao.Aguente firme e tenha paciencia. Logo voce estara no segundo trimestre e voltara a ter energia. A maioria das mulheres acha o periodo entre o quarto e o setimo mes o melhor de toda a gravidez, em que se sentem otimas. Nao se esqueca de que fabricar um bebe e um trabalho e tanto, portanto, se achar que precisa dormir, faca de tudo para arranjar tempo e fechar os olhos, nem que so por alguns