por isso alem das regras comuns e limites. Atraves do trabalho com meus clientes, tornou-se claro para mim que a adicao de atencao plena a psicoterapia aumenta muito a sua eficacia, ajudando os clientes a ver os padroes de outra forma invisivel emocional na raiz de seu sofrimento. Fui atingido por quanto o processo terapeutico foi acelerado quando um cliente praticada mindfulness. Eu descobri que a combinacao de uma consciencia atenta com forjas investigacao psicologica uma poderosa ferramenta para cultivar a sabedoria emocional sobre uma pratica, nivel do dia-a-dia. Muito tempo em psicoterapia normalmente implica trazer a anatomia detalhada dos habitos emocionais para a luz da consciencia para que eles possam ser investigada, reflectida, e mudou. Mas a meditacao mindfulness pode fazer qualquer sistema de psicoterapia mais preciso e em sintonia, deixando-nos a trazer nossa propria sabedoria ao desdobramento psicologico. Em vez de ver a terapia ou ate mesmo o terapeuta como a cura, podemos mudar nosso foco para as qualidades de cura de nossa propria sabedoria interior. Esta chamada de atencao nao precisam ser separados de nossas vidas, mas nao precisa ser algo que fazemos so em horas isolado em um consultorio do terapeuta. Pode ser parte da vida momento, a momento, com a aplicacao da atencao plena. Mindfulness e sinergico com praticamente qualquer psicoterapia abordagem, nao apenas o esquema de terapia. Se voce estiver em psicoterapia, mindfulness oferece uma maneira de cultivar a capacidade de auto-observacao que voce pode trazer para o que voce enfrenta durante o dia. Combinando a atencao plena com a psicoterapia pode ajudar voce a usar mais plenamente a oportunidade para a exploracao interna que oferece a sua terapia. Quando se trata de sentimentos turbulentos que roil dentro de nos, nao e que somos capazes de embrulhar as nossas emocoes desconcertantes em puro explicacoes formulas, mas que podemos usar um inquerito em curso para alcancar epifanias pequena, insights que crescem uma sobre a outra em direcao uma maior clareza. Em certo sentido, nossos momentos mais escuros e mais sentimentos perturbadores sao uma oportunidade para o crescimento espiritual e descobrir a nossa sabedoria natural, para acordar-se optar por usa-los dessa forma. Se assim for, nossos mais profundos insights podem emergir de trabalhar diretamente com a conscientizacao com nossas proprias dificuldades. A obsessao emocional forte ou padrao e como a cena em "O Magico de Oz", onde Dorothy e seus companheiros finalmente chegar a Oz. A Wizard e esta presenca poderosa e ameacadora que aterroriza-los ate que o pequeno cao Toto vai mais calma e puxa a cortina para revelar um velho encurvado sobre os controles, a manipulacao de uma imagem de assistente enorme. Fixacoes emocionais sao assim, se voce ve-los claramente, com firmeza, para que elas realmente sao, voce toma o poder longe deles. Eles ja nao controla-lo. Confusao amanhece como clareza. Sobre o Autor: Tara Bennett-Goleman e um estudante de psicoterapeuta e de longa data do judaismo. Este artigo e adaptado de seu novo livro, Alquimia Emocional: Como ele mente pode curar o coracao, de 2000, que integra a atencao plena ea psicologia budista com a