Exercicios fisicos ajudam no combate ao uso do cigarroAtividade fisica figura como passo seguro para quem deseja eliminar uso do tabaco. Para livrar-se do vicio do cigarro, o fumante busca diversas maneira que possibilitem afastar de vez o maleficio do dia a dia. Nos ultimos anos, esse verdadeiro conjunto de metodos que auxiliam na busca pela qualidade de vida ganhou mais um aliado: a pratica de exercicios fisicos, que vem demonstrando eficacia na conquista do bem estar psicologico e fisico, sendo valvula de escape para inibir a vontade de fumar. O professor de educacao fisica e personal trainer, Marcio Aldecoa, e um exemplo de profissional que desenvolveu pratica de exercicios focados no objetivo de estimular os fumantes a bater de frente com o vicio. Segundo Aldecoa, a pratica de exercicios pode ser a medida inicial para quem deseja para de fumar ou diminuir a quantidade de cigarros consumidos diariamente. O exercicio fisico nao tem custo. Ou seja, trata-se do remedio mais barato para quem tem vontade de espantar o maleficio, explica.Aldecoa adverte que o passo inicial para o fumante comecar a se exercitar e procurar um medico para saber sua avaliacao de capacidade fisica. Isso porque, dependendo da quantidade de cigarros consumidos, o quadro pode exigir maior atencao e cuidados no inicio. O famoso check-up da seguranca para saber seus limites e, claro, conseguir efetuar as atividades sem prejudicar a saude, completa.Depois informacoes sobre o estado de saude, pode-se comecar a pratica de exercicios fisicos de forma regrada. O fumante requer postura cautelosa por causa de sua capacidade respiratoria, por isso possam surgir algumas dificuldades. O cigarro baixa a capacidade do ser humano com relacao a capacidade cardiorespiratoria, por isso e normal ter dificuldades no comeco da jornada. Entretanto, com o passar do tempo, a regularidade melhora o processo, alem, e claro, da capacidade fisica, enfatiza o professor, que ressalta os exercicios mais indicados: Atividades como natacao, caminhada, corrida e ciclismo sao pontos fortes na melhora respiratoria. Beneficios fisicos e psicologicosUm dos trunfos para os fumantes comecarem a se sentir bem com a pratica dos exercicios e a liberacao de endorfina. Ela provoca sensacao de bem estar e, por meio disso, substitui o a satisfacao que o consumo de cigarro traz para quem fuma. Segundo o professor, isso, com o tempo, faz melhorar a autoestima, Contudo, o tratamento deve ser multidisciplinar. Isso que dizer que o indicado e tambem manter acompanhamento de pneumologista, cardiologista e psicologo, entre outros profissionais da saude, afirma. Exemplo Fernando Bella, 30 anos, jornalista, e um dos alunos de Marcio Aldecoa que resolveu adaptar-se a pratica de exercicios fisicos em busca de eliminar o uso do cigarro. Fumante desde os 18 anos, ele conseguiu em apenas seis meses de tratamento reduzir o consumo pela metade, pois chegou a consumir um maco por dia. Faco os exercicios com o personal pelo menos duas vezes por semana. Chego a gastar entre uma hora e duas horas com os exercicios. Nesse periodo, ja deixo de fumar uns tres, quatro cigarros. Alem disso, depois das atividades, demoro mais para voltar a fumar,