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Recebi alguns comentarios no twitter de um poste anterior sobre "dicas de unha". Decidi repetir a dose, e ai esta. Hope like it. ~^.^~ Heeey cupcakes, tudo em cima? cima... em cima da... e.. '-' sacou?aah :x eu e minha escassa formacao de palavras... --'Indo direto para o assunto, eu to aqui pra falar de um Blog que eu e mais 3 amigas criamos.Reino de CogumelosE um blog mesmo.. nao e so enrolacao como eu faco aqui. La nao so ira falar sobre cultura oriental, tambem vai envolver outros assuntos, como moda, culinaria, mas sem deixar o bom anime (que todos nos, pessoas inteligentes e superiores gostamos) de fora. Iremos inaugurar dia 23/03/12 E por isso que eu nao tenho entrado com muita frequencia nesse blog, eu estava trabalhando no outro. Mas eu vou voltar a postar aqui assim que eu puder.Cliquem na GIF abaixo, deem uma olhada no blog, nao mata. ^^Beijos =* shuaspoakshuaspoak *-* E tanta coisa pra escrever. Vou tentar ser curto, mas como nao vai ser possivel, serao alguns posts sobre essas duas provas.Por que as duas provas juntas? E facil. Pra mim uma foi continuacao da outra.Comeco na sexta-feira, dia 27 de agosto, um dia antes do Iron 70.3. As 10:00hs fui testar a temperatura da agua com a Nilma e Julinha e mais meia duzia de pessoas. A temperatura estava agradavel, um pouco frio, ceu nublado e estava me sentindo um pouco ansioso e preocupado. Consegui nadar ate as primeiras duas boias numa agua fria mas aceitavel. A sensacao de alivio nesse momento foi brutal. A confianca comecou a retornar a minha cabeca. Quando coloquei o pe na agua tive uma sensacao conhecida, uma lembranca desagradavel da minha experiencia negativa de alguns dias antes. Cheguei na praia dei algumas voltas desorientado e pensando no que fazer, para de uma hora para outra ouvir a Julinha falar para pular na agua. E foi isso que fiz. Me joguei com tudo, sem perdao. No comeco estava bem frio, mas apos algumas bracadas, nada de pressao no peito, apenas a satisfacao de deslizar pelas aguas salgadas de Santa Catarina.Os primeiros momentos sao magicos. O som das bracadas e respiracao dentro d'agua, a agua gelada entrando pelas frestas da roupa de borracha, principalmente na nuca, descendo pelas costas sem pedir licenca para em pouco tempo se aquecer e criar uma camada de agua quente que isola o nadador do frio. E foi assim que refiz a amizade com esse ambiente. Fazendo uma simbiose que nos tornou melhores e novamente amigos. Dava algumas bracadas e olhava para frente para checar as boias, conseguia enxergar bem minhas maos quando estavam para frente ou para baixo naquela agua limpa e fria. Me lembrei das viagens a Camboriu com meus amigos para surfar no inverno e tambem das inumeras vezes que fomos para Ibiraquera velejar de windsurf e tinhamos que sair da agua por alguns minutos e ligar o ar quente do carro para aquecer as maos e depois voltar para mais uma sessao de ondas com um vento norte de 30 nos e
velas de 4 metros quadrados.Chegamos nas boias e esperei a Ju e sua touca rosa de barbatanas. Fiz algumas marcacoes de navegacao e voltei pra praia onde ficamos conversando por mais ou menos uma hora. Que alivio.Para realmente entender o que se passava na minha cabeca e preciso voltar ao dia 22 de agosto, domingo, na USP, onde a temperatura da agua estava em 17 graus as 9:15hs quando largava para a terceira etapa do Trofeu Brasil de Triathlon.A primeira pergunta do leitor pode ser: "Voce esta louco? Trofeu Brasil na USP uma semana antes de Penha?". Nao e uma pergunta totalmente absurda, mas havia uma boa razao para isso. Em primeiro lugar estou disputando o campeonato e competitivo como sou, nao iria deixar de lado uma etapa importante. Em segundo lugar, conversando com o Emerson (tecnico) chegamos a conclusao que poderia ser feito em ritmo de treino sem muitos traumas.Estava extremamente confiante e tranquilo para esta etapa na USP. Percurso novo para o ciclismo e corrida. Os dois planos e rapidos. Era uma prova para fazer tempo baixo, mas nao era esse meu objetivo e teria que segurar a vontade de fazer forca.Deu tudo errado.Testei a agua uns trinta minutos antes da largada e nao achei tao fria. Estava absurdamente enganado. Na primeira volta da natacao (750m) nao conseguia respirar. A sensacao e que minha roupa de borracha (sem mangas) era de ferro e tinha sido fechada por cima das minhas costelas. Era praticamente impossivel respirar. No comeco da segunda volta comecei a relaxar, mas ai comecei a sentir fortes dores nos bracos. Nao vou fazer suspense agora. Nesse momento estava com uma leve hipotermia e estava gastando tanta energia para me manter aquecido que nao estava sobrando nada para nadar. Uma sensacao horrivel.Sai da agua e fiz um pedal pessimo. Achei que tinha algo errado com a bicicleta. Minhas pernas queimavam a 32km/h. Essa velocidade e usada em treino leve, imagina so. Nao consegui recuperar minha temperatura durante o ciclismo. Terminei a etapa ainda com frio mas pelo menos consegui fazer um ritmo progressivo e terminar pedalando proximo de 38km/h. Hidratei e comi o maximo que deu. Havia levado dois Gu para essa etapa - era pra pedalar em uma hora - tomei um logo no comeco do ciclismo e o outro com 30min.Quando sai pra correr estava em terceiro lugar a 6min do primeiro. Eu sabia que dava pra ganhar mesmo assim, mas ainda estava me sentindo fraco, e pior, meu pe esquerdo estava totalmente adormecido e ambas as pernas contraidas na panturrilha e canela. Tomei mais um gel e comecei a correr. Normalmente correria para 40min os 10km. Passei a primeira volta com 25min e finalizei a etapa com 48min. Assim, fiquei em terceiro na etapa (o que nao foi ruim) mas com minha confianca no chao.Algumas licoes que tirei e aproveitei para dar a volta por cima em alguns dias:Racionalizar o que aconteceu e entender o erro. O que causou tudo aquilo foi um fator externo. Tenho como ameniza-lo? sim, e so ter uma roupa com mangas.
Vou comprar uma.Durante a prova as coisas mudaram. O planejamento nao deu certo. Sem desespero comecei a pensar no motivo de estar ali e os objetivos maiores. Pensei em parar varias vezes durante a corrida e nao o fiz porque estava ali para marcar pontos no campeonato. Os dois adversarios que estavam na minha frente nao estavam bem colocados na classificacao geral, entao resolvi diminuir o ritmo mais ainda e controlar quem estava atras.Foi um super treinamento de superacao de adversidade. Fiz o que podia. Ingeri calorias para tentar me aquecer e procurei abstrair as dores nas pernas durante a corrida. A partir do 7km da corrida comecei a correr mais solto e terminei a prova com a cabeca erguida.Tecnica. Quando se esta cansado e isso que nos mantem. Na corrida e no pedal me concentrei em manter a tecnica correta para economizar energia. No ciclismo tentava fazer a pedalada mais redonda possivel, sem trancos e manter a posicao aerodinamica apesar das dores lombares - tambem consequencia do frio. Durante a corrida pensava em manter o ritmo de 180 passadas por minuto (90 para quem conta duas como uma), cabeca olhando o horizonte, bracos paralelos e mais alguns pequenos truques. Contar passadas e um metodo eficiente de passar o tempo e me da um parametro se estou correndo na minha zona mais economica.Depois disso tudo fiz algumas adaptacoes para Penha, mas isso fica para a segunda parte....Fui... olhando a foto da pra ver como estava sofrendo
Por que sera que estou com Kid Abelha na cabeca? Quem sera que foi o infeliz que colocou isso pra tocar antes da prova? Largamos as 9:30 da manha. Estava um friozinho gostoso e a agua gelada, como sempre. Tinha muita gente na linha de largada, de repente a diferenca de numero de participantes ficou evidente. Era muita gente para largar de uma vez so. Resolvi usar a mesma estrategia que venho usando sempre. Largar do lado direito e bem na frente. Forca ate a primeira boia para me livrar da confusao. Para minha surpresa a largada foi tranquila. Com excecao de um ou dois socos e pontapes, me lembro perfeitamente de pensar que a pancadaria durou apenas 40 segundos. No portao de boias que teriamos que passar os atletas aglomeraram novamente, mas nada desesperador. Logo apos encontrei uma nadadora da categoria profissional e resolvi acompanha-la lado a lado. Ela estava em bom ritmo e foi uma boa companhia durante o percurso inteiro. Minha grande preocupacao durante a natacao era tentar me livrar do Kid Abelha. Nao que nao goste, mas vamos combinar, nao e trilha sonora pra uma prova dessas. Eu imaginando algo como Nine Inch Nails, Cake, Franz Ferdinand ou Pearl Jam. Apos a segunda boia comecei a mudar as radios. "Vamos ver se esqueco a Paula Toler" barulho de estatica, U2. Where the streets have no name. Ok, gosto muito, mas meio sem ritmo para um 70.3.... estatica, entra NIN, head on the hole...hmmmm porrada demais "I'd rather die than give you control"??? meio dramatico demais... estatica.... Franz Ferdinand - No you girls, nao gostei, estatica e....Pearl Jam!!!!! Black. Uma musica depressiva para fazer uma prova de triathlon. Show de bola, se e pra ser assim, que seja. E la vou eu "and now my bitter hands, cradle broken glass, of what was everything...."Tenda de troca, uma confusao. Sento pra tirar a roupa de borracha, nao sai da perna esquerda e um voluntario me ajuda. Lista rapida. Capacete, oculos, numero, Garmin, manguito, e saio correndo. Perdi um bom tempo tentando colocar a roupa de borracha dentro da sacola pra entregar aos voluntarios. Pego a bike que esta me aguardando ansiosa e saimos.Primeiro retorno fico verificando quem esta por perto e aparentemente estou bem, na frente de varios conhecidos que nadam bem apesar do tempo de 33:24min e mais 3:12min de transicao.Meu irmao jura que falou comigo na transicao e que estava sentado ao meu lado. Nao vi nada. O Marquinho tambem, ignorei total. Estava focado de uma maneira que nao vi ninguem.Fui.... tentando escrever, mas esta tudo muito mais corrido que uma prova de triathlon. Ja faz um mes do ultimo post. Longo inverno pos o 70.3 de Penha. Bateu uma ressaca e excesso de trabalho. Voltei logo aos treinos para Clearwater (mundial de Ironman 70.3) que sera dia 13 de novembro, mas foi dificil de embalar. Mesmo assim o que vou escrever hoje e sobre a bicicleta e o que ela significa pra mim.Me lembro perfeitamente do primeiro dia que andei sem as famosas rodinhas. Tinha uma bicicleta
pequena vermelha, possivelmente caloi, e meu pai me deu um pouco de ajuda no comeco e desci a pequena rampa da saida da casa da esquina da Reinaldino de Quadros que, naquela epoca ainda era de terra. Andei por talvez uns 100 metros em direcao a obra dos edificios que ficam na esquina da Souza Naves com Pe.Germano Mayer. Ao fim da minha primeira jornada nao sabia como fazer a curva e assim levei o primeiro de muitos tombos. Como poderia esquecer? Impossivel. E a bicicleta, o simbolo maximo da minha infancia. Meu meio de transporte, diversao, esporte, brincadeiras.Sao momentos magicos. Os dias de verao que recebiam no fim da tarde aquele famoso temporal e saimos para andar de bicicleta pelas ruas do bairro e voltavamos pingando - e sem freio tambem. As idas a natacao na academia. Quando tinhamos as meninas para brincar juntos, faziamos um misto de brincadeira de casinha e bicicleta, saindo de "casa" para trabalhar e voltar mais tarde e participar tambem das brincadeiras delas. Era otimo. Certa vez meu grande amigo de infancia, Marcos Andre, teve a feliz ideia de dar um susto em sua irma e combinamos de passar um em cada direcao em lados opostos a toda velocidade. O que nao contavamos e que um dos dois errou o lado e batemos de frente sob os olhos admirados da Michele. Em outro dia estava na garupa da bicicleta dele e pedi que nao descesse rapido da calcada e a proxima lembranca que tenho e do meu incisivo central direito quebrado (quem nunca viu e so prestar atencao na proxima vez que me encontrar). Para completar nossas peripecias saimos a noite para tocar a campainha dos vizinhos e nos esconder e numa dessas vezes tivemos que simular um tombo de bicicleta pois o vizinho resolveu fazer guarda em frente da casa e ja estava no horario do jantar. Se colou nao sei, mas foi ridiculo simular choro rindo.Depois vieram as bicicletas BMX. O primeiro a ter foi o Dudu, faziamos um circuito na rua com rampas de madeirite "emprestadas" de alguma obra e tijolos da mesma origem. Cronometravamos a volta e assim passavamos horas do nosso dia, tentando ser mais rapidos e acabando com o que restava de pele em nossos joelhos e canelas a cada tombo.Teve tambem, um pouco antes, a epoca das Caloi 10. Eu tinha uma, o Marcos tinha uma peugeot azul e o Dudu uma Monark laranja. tinhamos um circuito pelas ruas do bairro e novamente saimos cronometrando as voltas. Pena que naquela epoca nao pensavamos em andar em pelotao.Sempre gostei de ferramentas e as manutencoes eram feitas em casa. Claro que ter tres irmaos mais velhos e um pai com uma caixa de ferramentas equipada ajudou muito. Mas aprendi a fazer quase tudo, desde regular freios, trocar e remendar cameras, regular a tensao da corrente, lavar, limpar, lubrificar, o que tivesse que ser feito. Regulagem do cambio era um pouco mais dificil mas as vezes dava certo e devo lembrar que nao tinha blocagem rapida naquela epoca, era na base da
chave de boca e alicate de pressao.Hoje tenho uma bicicleta de gente grande mas sinto saudades daquelas bicicletas e do que elas significavam. A bicicleta e para a crianca o simbolo maximo da liberdade e da responsabilidade que vem com ela. Voce sai e esta por conta propria, mas tem que cuidar bem dela, entender como funciona e respeitar seus limites permanentemente.Minha filha tem cinco anos e ainda nao sabe andar sem rodinhas. E mais velha do que eu era na minha aventura na bicicleta vermelha. Ela tem uma bicicleta das Power puff girls, rosa, linda, com uma cestinha em formato de coracao, mas acho que nunca anda nela. Sera que ela vai um dia gostar das bicicletas como eu? Sei la, mas ja tenho uma boa ideia de presente de natal e o que fazer nas ferias com ela.Fui... procurando bicicletas de meninas.
Terca-feira, 24 de agosto de 2010. Sao 7:30 e estou acordado a mais de uma hora pensando no que fazer. Quando se mora sozinho o que mais sobra e tempo pra pensar. Enquanto cozinho, carrego a maquina de lavar, banho, tv, etc. Era dia de pedal na USP, mas decidi nao ir. Nao era hora de gastar energia a toa.Incrivel, mas a rotina de acordar terca e quinta as 4:45 para pedalar me fez despertar sem nem colocar o alarme. Pensei por alguns instantes em levantar e pegar a bike, mas resolvi seguir o plano e voltei a dormir. Ainda no banho as 7:30, continuo pensando no que fazer. A orientacao do Emerson foi que mudasse minha alimentacao antes da prova, com uma ingestao absurdamente maior de calorias para evitar problemas com o frio. Troquei o pedal por duas horas de spining na academia nesse dia, mas ainda tinha que testar a alimentacao. Resolvi entao mudar minha agenda e tomar cafe-da-manha as 9:30h. Fui para o escritorio e aproveitei para tomar cafe por la e ver se o suplemento hiper calorico iria descer em tres horas. Iria tambem testar nas duas horas de spining a ingestao de gel junto com a barra energetica. Tudo ou nada.Deu certo. Nao senti nenhum desconforto e as 6:30h de sabado la estava eu na cozinha do hotel Itapocoroi, em Penha, preparando meu super shake mega calorico com banana, no liquidificador emprestado pelas cozinheiras que ficaram mega felizes com minha presenca e piadas logo cedo. O hotel Itapocoroi merece uma mencao a parte. A maioria dos meus amigos ficou no hotel Vila Olaria, incluindo meu irmao. Preferi ficar no Itapocoroi pois ja conhecia os dois. Estar perto do mar e da largada e essencial na minha opiniao. A equipe do hotel e muito bacana, Daniel, Priscila, as cozinheiras, todos ja me conheciam do ano passado e foi bom ter rostos familiares por perto. A Nilma e o Neto tambem estavam por la, o que foi bacana. Uma das lembrancas de Penha que sempre terei sao os desenhos dos alunos das escolas publicas que sao enviados para os atletas.Nesse ano recebi um desenho de um garoto de 15 anos, que dizia "tomara que voce ganhe a prova" com uma bicicleta desenhada na paisagem de Penha, muito legal. Fiquei pensando que mal sabia ele que quem pegou o desenho dele nao tinha a menor chance de ganhar. Mas isso depende do conceito de ganhar, e pensando bem acho que ganhei sim.Na quarta-feira, dia 25 peguei a estrada com o Marcos Pereira, companheiro de treino na MPR, e grande parceiro de pedaladas em Romeiros. O Marcos e o cara com quem mais treinei esse ano, e ver a evolucao do pedal dele durante o ano foi gratificante. A corrida entao nem se fala. Quando comecamos a treinar mais tempo juntos ele estava voltando de uma lesao e bem fraco, hoje a historia e outra. Vai dar trabalho pra turma. Era a primeira vez que iria participar de um 70.3 e claro que estava bem ansioso. Fez uma otima prova apesar
de achar que nao. Provas longas sao feitas de detalhes e a experiencia conta muito, reconhecer quando o corpo esta precisando de atencao e dificil, mas as licoes vao ficando e nos tornando mais espertos.Chegamos a Curitiba e no dia seguinte saimos para Penha, nao sem antes passar numa casa de cambio e comprar os 325 dolares para uma possivel inscricao para o mundial em Clearwater. A prova de Penha e da chancela Ironman 70.3 e da 50 vagas para o mundial de Ironman 70.3 que acontece anualmente em Clearwater - FL. E uma peneira dificil de passar. Na minha categoria, por exemplo, tinha 105 inscritos para 5 vagas. Eu estava indo la com o objetivo de pegar uma dessas vagas.Chegamos la e depois de nos instalar-mos, cada um em seu hotel, incluindo meu irmao Alcy, que veio entrou na caravana em Curitiba e estava la para tentar pela primeira vez esse desafio. Fomos almocar e ja tivemos a companhia da Nilma e Neto, casal de Botucatu que conheci ano passado nesse mesmo lugar. Combinamos um pedal para testar as bikes as 16:30 e tiramos aquela foto la de cima depois disso. Da esquerda para direita, Artur (RJ), Marcos Pereira (SP), Nilma (Botucatu-SP), eu (SP) e Alcy (Curitiba - PR).A Prova:Vou correr o risco de ser obvio mas irei dividir a prova em tres partes: natacao, ciclismo e corrida. Nao tem como ser diferente.Mas primeiro o objetivo disso tudo. Ano passado fiquei por duas vagas para o mundial. Isso que o numero de vagas era maior e a quantidade de atletas menor. Para se ter uma ideia, na categoria de 40-44 anos, que e a que participo, o numero passou de pouco menos de 80 para 105 atletas e o tempo do primeiro colocado esse ano foi de 4:08h e no ano passado um pouco mais de 4:30. Eu ja sabia que a coisa ia ser dificil, mas mesmo assim estava determinado a conseguir. O numero de vagas disponiveis para minha categoria era de 5 contra 8 no ano passado. Fiz algumas contas e cheguei a conclusao que com 4:40h conseguiria a vaga sem depender de ninguem, ou seja, ficaria em quinto lugar.Conversei com o Emerson duas semanas antes da prova contando dessa minha brilhante conclusao e que minha estrategia seria sair com no maximo 3:00 do T2 (transicao do ciclismo para corrida). Ele me deu um olhar meio descrente, mas eu sabia que nao era tanta loucura assim, era so nao bobear. Largar bem na frente na natacao e sair da agua com 30min, 2:25h de pedal e 5min para as transicoes. Depois e so fazer o que sei, correr para algo entre 1:35h e 1:40h. Facil - no papel.Objetivos sao interessantes. Escrevi sobre metas e objetivos em um outro post o ano passado. No comeco do ano, conversando com uma grande amiga que anda temporariamente afastada do meu convivio, contei em segredo que tinha duas grandes metas para 2010. A primeira, que considerava mais facil, era classificar para Clearwater. Naquela epoca achava isso, nao sabia que o numero de inscricoes
seria tao alto nem que seriam menos vagas. A segunda meta, essa sim bastante ambiciosa seria ganhar uma etapa do Trofeu Brasil na categoria Elite 40-44. Para minha surpresa, a vitoria no Trofeu Brasil veio cedo, ja na segunda etapa em Santos e ainda com a quebra de um record pessoal. Agora so faltava a meta "facil" - sei...Fui... nao foi nada facil
Mais um ano, e nada mais piegas que um post de fim de ano. Azar de voces, eu nao aguentei. Entao la vai.Em primeiro lugar estou comemorando que atingi minhas metas junto ao triathlon esse ano. Apesar de nao ter conseguido acabar a prova de Clearwater por causa do acidente, o simples fato de ter classificado ja foi satisfatorio, ou como gosto de dizer: "Bastante Razoavel". (So quem vai a padoca no sabado e que consegue entender essa expressao.)De qualquer maneira esse era um dos objetivos de 2010. O Outro era ganhar uma etapa do Trofeu Brasil de Triathlon, para mim o mais importante circuito brasileiro. Venci duas e so nao estive no podio em duas etapas, uma que nao terminei por um pneu furado e a ultima etapa que nao participei por causa do ombro quebrado. Ficou uma sensacao de quero mais. Tinha condicoes de ganhar o campeonato, mas fiquei em terceiro. Quem sabe o ano que vem.Mas chega de falar de mim, gostaria de falar sobre os treinos e motivos que levam cada um a fazer essa loucura que se chama triathlon. Ficar um mes sem treinar abriu os olhos para algumas coisas, assim como ver meus amigos competindo (ou completando) a prova de Pirassununga. Triathlon e saude. E nossa valvula de escape, esporte, competicao, superacao. Temos entre nos os mais variados tipos de pessoas, com habilidades diferentes e personalidades nao menos diversas. Convivemos bastante juntos e nem sempre estamos todos na mesma sintonia o tempo todo. Temos nossas angustias, objetivos, problemas pessoais, profissionais, e tambem os dias bons em que queremos dividir nossas alegrias. Nem sempre somos tolerantes com os outros, mas deveriamos ser.O tempo das provas e importante mas nao deve ser o medidor absoluto do sucesso de cada um. Ninguem, alem do proprio atleta sabe das dificuldades e limitacoes que experimentamos para treinar. Num grupo de varios atletas de mesma habilidade fisica podemos ter resultados muito diversos e isso reflete o momento de vida de cada um. Filhos, trabalho, familia, disponibilidade de tempo e financeira afetam de maneira significativa os treinos e resultados de provas. Voce entra numa prova para fazer tempo e testar seus limites? otimo, eu tambem. E voce, para completar a prova e vencer o desafio sem expectativas de resultados a nao ser a linha de chegada? Excelente. Voltando para vencer uma lesao? Para estar junto dos amigos e comemorar a vida e sua saude? Para mostrar para voce mesmo (e aos outros, por que nao?) que pode, que consegue? Tudo isso e justo. O que nao e justo e julgar os resultados dos outros somente pela sua otica de objetivos.Quem faz provas de maneira competitiva, tentando ganhar sempre e em busca do seu melhor tempo vai invariavelmente quebrar uma vez ou outra. Se isso nao acontecer e porque nao esta fazendo forca suficiente. Devemos questionar ou pior, criticar isso? Nao, de maneira nenhuma. Quando isso acontece aprendemos algo muito importante sobre nossos limites e seremos muito mais fortes na proxima vez.Por outro lado devo considerar como um atleta inferior aquele que so tem