Ola Pessoal, Boa tarde!Estou novamente reativando meu blog e desta vez, mesmo queas postagens sejam longas, nao vou mais abandona-lo.Estamos comecando 2015 e como sempre digo... A CADA ANO, UMNOVO COMECO!Este ano, no meu Projeto Fitness 2015, eu pretendo corrigirtodos os meus erros do passado, comecando pelo treinamento supervisionado e adieta regrada. Para me acompanhar no treinamento, estou contando com aajuda do treinador, matador, Juliano Moreira. O Juliano oferece uma consultoriacom avaliacao fisica e orientacao nutricional, muito bom! A respeito dotreinamento, nao tenho nem o que falar, estou ficando moida pelas 72h de descanso,entre um treino e outro de pernas. O Juliano me ajudou a descobrir, na ultimaquinta feira, o musculo semitendineo... Genteeeeeeeeeeeeeeeeeee, como doi! A respeito da dieta, ele tambem me ajudou a organizar o meucardapio. Agora uma pergunta que nao quer calar, sera que eu vou conseguir???Bem dizia o velho ditado, que o peixe morre pela boca... E!! Eu morri pela bocaa minha vida inteira. Genteeeeee, eu tenho companheiras extremamentedisciplinadas (Manoela e Camila), agora me respondam, por que nao eu??? KkkkkkkkkEu preciso fazer uma promessa para mim mesma, SEM FUROS!! Confesso que ja tiveum condicionamento de dar inveja, ja treinei com uma carga razoavel, mas e adieta??? Por 6 meses regrado, com dia de lixo. Isso e ser regrado??? Nao! Euadmito, preciso muito corrigir isso na minha vida. Vai dar certo!Infelizmente tenho os dois joelhos zicados entao tenho queter juizo, mas este ano sera o ano!Seja Bem vindo, Projeto Fitness 2015. Boraaaa fazer dieta???Simulacao de CardapioCafe da ManhaLimao + bicarbonatoSuco Funcional15 min depois3 Fatias de pao integral c/ requeijao 0%1 Copo de leite desnatado c/ cafe1 Banana c/ aveia e canelaLanche da ManhaTorta de aveia c/ atumTreinoSuplementacaoAlmoco6 Col de Arroz Multi graos2 Col de feijao (eu nunca como!)200g de file de frango3 Col legumesSalada verdeLanche da Tarde 1Frutas picadas c/ aveiaLanche da Tarde 22 ovos + 2 Claras Mexidos com peito de peruJantarSalada Verde1 porcao de quiche de brocolis180g de file de frango2 Col de legumes cozidosCeiaBlend Proteico c/ AlbuminaDieta AdaptadaPatricia E. C. MantoviCRN 8-2463http://www.patriciamantovi.com/Dieta integral no linkhttp://marianapiovezani.blogspot.com.br/search?q=dieta CHA VERDE E ANTIOXIDANTE,A oxidacao que e causada pelos Radicais Livres e o principal responsavel pelo envelhecimento, cancer, artrite, doencas cardiovasculares.. Os antioxidantes combatem isso!Por exemplo um copo de cha verde pode fornecer em media 25 a 35mg de polifenois.Uma xicara de cha, pode fornecer 10 a 15mg em media.. esta quantidade tem uma atividade antioxidante maior que uma porcao de cenoura, morangos, espinafre..Alem disso, o cha verde pode reduzir o risco de Diabetes em ate 30%!Como mostrado no estudo realizado no Japao: annals.org/article.aspx?articleid=722135REDUCAO DO COLESTEROLAlguns estudos ainda, mostraram que o consumo de Cha Verde reduz o colesterol ruim (LDL), conforme fora publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition.CUIDADOComo sempre, tem muito cha de ma qualidade por ai sendo vendido.Caso nao for tomar o Cha Verde em forma de capsulas, procure os que tiverem folhas inteiras.#ChA VERDE NA CONCENTRACAOO cha verde possui menos cafeina que o cafe.. porem em compensacao, possui um aminoacido chamado L-Teanina que ajuda no relaxamento e concentracao!#CHA VERDE AUMENTA A QUEIMA DE CALORIASJa foi provado que o cha