(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/pt_BR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.3"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));Embasado no artigo da Revista Brasileira Medicina do Esporte (2009), primeiramente deve-se calcular atraves de...Publicado por Personal Trainer Service em Domingo, 17 de janeiro de 2016 #Repost Sabias Que ? #vidasana #corazon #cardiovascular #cardio #bicicle #bici #bicycle #vive #treino #bomdia #dehoje #pura #esporte #nqsf #educacaofisica #nutricao #fit #euamoUma foto publicada por Amarildo Cesar (@amarildocesar) em Nov 4, 2015 as 3:06 PST Uma das principais preocupacoes do profissional de educacao fisica que trabalha numa sala de musculacao deve ser a lesao por sobrecarga. Totalmente evitavel, ela prejudica muitos praticantes na evolucao dos exercicios. O joelho e uma das areas mais acometidas e nao e para menos. O joelho e a maior articulacao do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e esta sempre sujeito a sofrer lesoes. Por isso e preciso cuidado na hora de praticar exercicios fisicos que exigem bastante das pernas. E importante distribuir o esforco nas diferentes articulacoes. Alem disso, e importante exercer uma forca de reacao ao solo, ou seja, nao apenas ficar passivamente em pe, mas levar um pouco o peso a frente para estimular a musculatura de sustentacao e nao apoiar-se nos ligamentos dos joelhos. Quando o aluno diz que sente dor, e importante ficar alerta. A dor que sentimos e um sinal de defesa do corpo humano ja que as articulacoes tem celulas mecanorreceptoras que avisam o cerebro quando elas estao sendo exigidas demais. Nao fazer exercicios fisicos com dor e o ponto de partida para evitar lesoes ais graves. Na musculacao, e indispensavel a orientacao profissional para nao sobrecarregar a regiao da perna com cargas muito elevadas. Nao tenha pressa para ganhar musculos, pois a sobrecarga causa o envelhecimento das articulacoes. Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as series pode causar diversos problemas no joelho. Os mais comuns sao desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesoes nos tendoes e ligamentos. Exercicios de agachamento com as duas pernas podem forcar o ligamento, os meniscos e os tendoes e a pessoa pode desenvolver tendinopatia, uma inflamacao nos tendoes, degeneracao na cartilagem e nos meniscos. Ja a cadeira extensora pode pressionar a cartilagem e tambem influenciar no processo de degeneracao. Carga muito pesada pode ate provocar um corte no menisco, geralmente nos exercicios com agachamento de uma perna e depois a outra. Muitas vezes, ha uma falha muscular durante a atividade e o peso vai todo para a regiao articular, sobrecarregando os ligamentos que esticam demais e se rompem. Os flexores de joelho, que sao exercicios para gluteos e musculos atras das coxas, podem prejudicar os tendoes ou inflamar a regiao posterior do joelho. Essa inflamacao e provocada pelo liquido sinuvial, que tem a funcao de lubrificar a regiao. Outro problema que pode atingir o joelho e a artrose, que tem inicio com uma lesao chamada condromalacia patelar, que afeta a cartilagem entre a patela e o femur. E o inicio do desgaste da cartilagem. Essa patologia pode acontecer apos exercicios feitos