PODE PROVOCAR A SENSACAO DE FOME EM DETERMINADAS PESSOAS?Esta e uma dieta conhecida por ser mais saciante e, por isso, o consumo calorico tende a reduzir muito sem que facamos forca para tal, simplesmente porque o sistema hormonal de fome-saciedade se regula.Diversos estudos, que realizam comparacoes entre as dietas, restringem as calorias nas dietas tradicionais e liberam o consumo ad libitum (a vontade) nas dietas LCHF. O que se observa e uma reducao espontanea do consumo calorico nessa ultima, mostrando o quao saciante e.No tema saciedade, parece obvio dizer, mas e simples assim:Quando comemos essa quantidade louca de produtos refinados / processados, maquiavelicamente produzidos no intuito de gerar prazer, compulsao, dependencia e gula, desregulamos esse sistema hormonal e comemos muito alem da conta. Alem disso, perdemos a capacidade de definir entre fome e vontade de comer.Com uma alimentacao que se aproxima daquilo que nossos genes foram desenhados para comer, tudo tende a se regular. Comemos baseados na fome e conseguimos distinguir melhor o que de fato e fome.Lembrando que aqueles que levaram anos para adoecer comendo porcaria nao vao reverter esse processo em 1 ou 2 meses. Por isso, digo que esse estilo de vida envolve uma mudanca expressiva nos conceitos dogmaticos que temos sobre alimentacao e uma grande quebra de paradigmas. Com o tempo, os beneficios certamente aparecem.14. QUAIS SAO OS PRINCIPAIS EFEITOS COLATERAIS DESENCADEADOS PELA DIETA LOW CARB?Os principais efeitos colaterais sao emagrecimento, maior disposicao e vitalidade (risos). Brincadeira...Quem esta iniciando a dieta, pode passar pelo que ficou conhecido popularmente como gripe low carb.O que e isso? Nada mais e do que sintomas que podem estar presentes, isoladamente ou associados, em pessoas iniciantes na dieta. Sao eles os principais: fraqueza e sensacao de cansaco intenso, cefaleia, irritabilidade, mal-estar, prisao de ventre ou diarreia.A boa noticia e que eles duram apenas de 15 a 20 dias, ate que seu corpo fique livre do excesso de carboidratos circulantes e mude o metabolismo, passando a queimar mais gordura como fonte de energia para o corpo.Por que isso ocorre? Basicamente, quando forcamos a queda da nossa insulina, reduzindo drasticamente os carboidratos da dieta, um dos efeitos dessa queda e a eliminacao maior de agua e sal pelo corpo na forma de urina, visto que uma das funcoes desse hormonio e aumentar a retencao de sodio e agua nos rins.Com isso, geramos um desequilibrio hidroeletrolitico transitorio no corpo que pode levar aos sintomas descritos ate que se reestabeleca o equilibrio. Para diminuir os sintomas, orientamos um maior consumo de agua e sal nesse periodo e que se evite atividades fisicas mais intensas.O outro efeito colateral seria o que chamo de SINDROME DE ABSTINENCIA DO CARBOIDRATO. Assim como as drogas, o acucar se liga a receptores em nosso cerebro, semelhantes aos da morfina e da heroina, provocando uma sensacao de prazer e de dependencia com o tempo.Para alguns, ficar livre dele e tao dificil quanto e para um viciado se afastar das drogas.Fora isso, o unico efeito colateral de longo prazo que eu conheco e a prisao de ventre cronica relatada por alguns, mas que tende