Voce consegue lembra-se de como era fazer um discurso na escola primaria na frente de toda a classe? Ou quando entra numa sala cheia de estranhos e tem um surto de auto-foco e ao mesmo tempo fica com a sensacao que todas as pessoas estao a observa-lo? Provavelmente a sua boca ficou seca, voce sente-se agitado e com uma sensacao de borboletas no estomago, enquanto o seu coracao vai batendo cada vez mais rapido.7inShareEmailQuer sejamos introvertidos ou extrovertidos, todos nos podemos experienciar esse sentimento de timidez em algum momento das nossas vidas. Socialmente, construiu-se a ideia errada de que so os introvertidos vivem a experiencia da timidez, mas isso nao e verdade. A timidez tem mais a ver com estar a vontade consigo mesmo, especialmente quando se encontra em situacoes sociais. Para muitas pessoas, esta condicao pode por vezes estender-se ate a idade adulta. Talvez voce hesite em fazer um telefonema ou abordar alguem para pedir uma orientacao. As vezes isso pode prejudicar mais do que ajuda-lo. Voce comeca a evitar algumas situacoes, evita ir a lugares, evita constrangimentos, pode evitar defender a sua opiniao por receio do confronto e da exposicao.A timidez pode estar confinada a algumas situacoes especificas nao se tornando incapacitante nem angustiante. No entanto, em determinadas situacoes, algumas pessoas pouco a pouco vao generalizando os acontecimentos incomodos ao ponto de poderem vir a desenvolver timidez incapacitante e alguns transtornos de ansiedade, como a fobia social e ataques de panico.ENTENDENDO A TIMIDEZA timidez esta enraizada no medo, num medo irracional de falar e ser humilhado ou ignorado. Porque e que algumas pessoas tem tanto medo de falar ou de se expor? Aponto para algumas causas principais como a hipersensibilidade, inseguranca, ausencia de habilidades sociais e perfeccionismo. Quando voce associa falar ou interagir socialmente com angustia, constrangimento e vergonha, provavelmente fara quase qualquer coisa para o evitar.Infelizmente, a timidez e um enorme obstaculo para o sucesso. Para as pessoas que compartilham esse problema, e importante compreender as causas, trabalhar e esforcar-se para supera-la, desde que sintam que lhe causa prejuizo na sua vida .As tres componentes da timidezA timidez desenvolve-se em torno de tres componentes:Excesso de auto-consciencia. Voce esta muito consciente de si mesmo, particularmente em situacoes sociais.Excesso de auto-avaliacao negativa. Voce tende a ver-se negativamente.Excessiva auto-preocupacao. Voce tende a prestar muita atencao a todas as coisas que esta fazendo de errado quando esta perto de outras pessoas.Isto e-lhe familiar? Quando esta enfrentando a timidez, voce encaixa-se em algum estado de espirito, numa ou mais das categorias acima? Provavelmente sim.PORQUE SENTIMOS TIMIDEZ?Todos nos sentimos timidez de formas diferentes e em graus variados. No entanto, apresento algumas razoes tipo que podem estar na origem da timidez prejudicial:Fraca auto-imagem. Isto e especialmente verdade, para algumas pessoas que sofreram na escola algumas experiencias negativas de afronta e diminuicao de si mesmas. Isso pode ter levado a criacao de uma crenca negativa de que as suas qualidades pessoais nao eram interessantes, ou dignas de admiracao. Provavelmente esforcou-se por ser como as outras pessoas (criancas/jovens), resultando num sentimento pejorativo acerca de si mesmo afetando-lhe a