A pratica de atividades fisicas promove melhorias atraves de diversos efeitos fisiologicos pelo nosso corpo. Durante e apos os exercicios, as adaptacoes que surgem em nosso organismo facilitam o desempenho e o repouso. Essa e uma maneira do corpo suprir as proprias necessidades e se preparar para a proxima sessao de treinamento. Podemos classificar essas adaptacoes em tres niveis. No primeiro deles esta as adaptacoes que ocorrem imediatamente apos a sessao de treinamento, que e o efeito agudo imediato. A segunda adaptacao e aquela que ocorre de 24 a 72 horas apos a sessao de treinos, a qual chamamos de efeito agudo tardio. E por ultimo, temos aquelas adaptacoes que ocorrem apos a pratica frequente de atividades fisicas e seu resultado aparece apos uma frequencia regular de treinamento, que e o efeito cronico. As atividades fisicas, quando praticadas regularmente, promovem alteracoes e adaptacoes significativas na secrecao de alguns hormonios. Alguns dos hormonios que tem sua secrecao alterada pelo exercicio sao o hormonio do crescimento, as catecolaminas, a insulina, o glucagon e a endorfina. Abaixo vamos conhecer um pouco de cada um. Hormonio de Crescimento: Aumento na sintese proteica celular. Isso ocorre porque o hormonio do crescimento aumenta o transporte de aminoacidos atraves da membrana celular. Em consequencia do aumento das proteinas e de um maior armazenamento de glicogenio no interior das celulas, estas aumentam em volume e em numero. Portanto, observamos um aumento no tamanho de quase todos os tecidos e orgaos do nosso corpo. Catecolaminas: Os niveis plasmaticos de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam de maneira diferenciada durante o exercicio. A atuacao em conjunto destes dois hormonios promove, entre outros efeitos, o aumento da taxa metabolica, da liberacao de glicose e de acidos graxos livres no sangue, sendo que o aumento no gasto energetico e positivo no combate a obesidade. Insulina e o glucagon: A diminuicao dos niveis de insulina e proporcional a intensidade do exercicio, sendo que em exercicios prolongados os resultados sao melhores. Desta forma, o exercicio torna-se importante por facilitar a captacao de glicose e diminuir os niveis de insulina, sendo positivo para o individuo portador de diabetes. Quanto maior a duracao do exercicio, maior a liberacao de glucagon. Em exercicios moderados de curta duracao, observa-se diminuicao nos seus niveis plasmaticos. No exercicio, a medida que os niveis plasmaticos de glicose no sangue vao diminuindo, ocorre estimulacao da glicogenolise (quebra de glicogenio para formar glicose) pelo aumento gradual da concentracao plasmatica de glucagon. Endorfina: Esta relacionada a maior tolerancia a dor, ao controle do apetite, a reducao da ansiedade, da raiva e da tensao. No exercicio aerobico, a intensidade e o principal fator que estimula as elevacoes dos niveis plasmaticos. Ja no exercicio de resistencia, sua liberacao varia com o protocolo, sendo que maior duracao e maiores intervalos de repouso entre as series promovem melhores resultados. Os exercicios promovem as alteracoes hormonais para que nosso corpo combata diversos tipos de problemas. Facilitando todos esses processos que acabamos de conhecer, e muito provavel que ocorra uma diminuicao consideravel em variacoes com nosso estado hormonal e sua relacao com a