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percebendo a respiracao e se acalmando para recomecar os movimentos depois de alguns minutos, explica a terapeuta. O orgasmo nao e um objetivo, mas a observacao de si mesmo na experiencia orgastica, sensual, erotica e amorosa. Todas as sensacoes sao experimentadas a partir da consciencia. O objetivo e a uniao maxima com o outro e, assim, a uniao com o todo, acrescenta Luara.8. A duracao da relacaoNo sexo tantrico, o ideal e que nao aconteca a ejaculacao. Mas isso nao e uma regra, desde que a relacao dure pelo menos duas horas. O sexo tantrico pode durar muitas horas, ate um dia inteiro, diz a terapeuta.Ela acrescenta ainda que a energia do amor e tao poderosa que, mesmo depois de alguns dias, os praticantes permanecem brilhando. Ficam cheios de energia criativa, bem humorados, a pele fica mais bonita. E o extase que permanece reverberando por alguns dias depois da experiencia, acrescenta Luara.Entao, fica a opcao para os casais que encaram (ou pretendem encarar a partir de agora) a sexualidade como algo realmente importante e sagrado. O sexo tantrico pode acrescentar muito a relacao!5 recursos para obter mais prazer sexualInvista em produtos e atitudes que podem renovar sua vida sexualFoto: ThinkstockSabe-se que com a correria do dia-a-dia e estresse da vida profissional e pessoal muitas vezes acabamos deixando o aspecto sexual de lado e nao investimos nessa area.Alguns recursos podem ajudar voce a recuperar o apetite sexual perdido, revitalizar e diferenciar o jeito de encarar o sexo e consequentemente obter muito mais prazer sozinha ou acompanhada. Confira quais sao eles.Os brinquedos eroticos em geral sao para uso com o parceiro e podem potencializar muito o prazer a dois. Alguns exemplos destes sao as calcinhas comestiveis, dados com posicoes, baralhos eroticos e por ai vai. Estes recursos podem e devem ser usados sem receio.1 Sex toysSe voce tem vergonha ou acha que seria estranho trazer esses objetos para sua vida sexual, comece pouco a pouco com algo que voce considere mais leve e aos poucos experimente os brinquedos eroticos mais ousados.2 Vibrador e consoloEstes recursos podem ser usados tanto para seu prazer solo quanto para o sexo a dois. Tanto o vibrador quanto o consolo e outros objetos que simulam o formato do penis ou que possuem vibracao podem ser usados para estimular o seu autoconhecimento e a conquista do prazer sozinha.Mulheres que tem dificuldade em sentir prazer com a penetracao devem optar pelo vibrador, que pode ser posicionado de forma a proporcionar orgasmo clitoriano. Ja quem sente mais prazer com a penetracao, pode introduzir o objeto com ou sem vibracao para se dar o orgasmo vaginal.3 Gel, cremes e outros produtos eroticosQuem nunca ouviu falar nos famosos produtos que aquecem, esfriam, excitam e provocam inumeras sensacoes diferentes na regiao intima? Estes podem ser usados a seu favor quando quiser brincar sozinha ou com seu parceiro. Mas e importante adquirir produtos de qualidade e testa-los com cautela no primeiro uso, pois eles podem desencadear reacoes alergicas.4 VideosOutro recurso que ainda e um tabu, mas que pode servir de inspiracao sexual, e o video erotico.
Nao se trata de sexo explicito e barato de internet, mas historias com pitadas eroticas que podem aflorar o desejo sexual da mulher. Se isso ainda nao existe na sua vida, que tal experimentar?5 SadomasoquismoO sadomasoquismo atualmente trazido a tona com o livro 50 tons de cinza de E. L. James pode ser tambem inserido na sua vida sexual como um recurso para aumentar seu prazer. Quem e mais ousada, pode apostar em trazer a pratica integralmente para a vida sexual. Mas quem prefere algo mais leve, pode adotar alguns recursos do sadomasoquismo que farao diferenca e que nao trazem dor.Alguns destes recursos sao as vestimentas, as algemas e os dizeres sadicos que a pratica traz. Se voce se interessa por algo diferente, procure avancar um pouco mais nessa area, lendo sobre isso e use o que achar interessante na sua vida.Seja qual for o recurso ou os recursos escolhidos por voce para incrementar a vida sexual, nao tenha vergonha ou medo dessa escolha. Investir no prazer e investir em qualidade de vida, saude e uma pele mais bonita . Toda mulher merece ter prazer e isso nao deve ser motivo de vergonha para ninguem.Conheca a doenca que causa quase 100 orgasmos por diaA doenca pode se manifestar ainda na infancia e causa grande constrangimento as mulheres que a desenvolvemO chamado Transtorno da Excitacao Genital Persistente ou Persistent Genital Arousal Disorder, cuja sigla em ingles e PGAD, e um transtorno sexual com provaveis origens neurologicas. A medicina ainda nao consegue afirmar quais as causas do transtorno, mas uma das hipoteses e que se trate de um mal funcionamento de alguns nervos sensoriais.O principal sintoma da PGAD e um estado de excitacao permanente e involuntario. As mulheres portadoras da doenca podem ficar excitadas sem que estejam falando sobre sexo ou vendo cenas relacionadas a ele. As situacoes que podem desencadear uma crise sao as mais diversas. Entre elas estao o uso de roupas apertadas, cruzar as pernas, o contato do corpo com qualquer tipo de superficie e mesmo alguns tipos de vibracao produzidas por um veiculo em movimento, por exemplo.De acordo com James Pfaus, membro do departamento de Psicologia da Universidade de Concordia, no Canada, essas mulheres nao disfrutam do momento, de modo que a comparacao que algumas pessoas fazem com o termo ninfomaniaca nao tem base em dados clinicos.As mulheres que sofrem de PGAD costumam demorar para procurar ajuda medica, porque sentem vergonha da condicao em que se encontram e das situacoes constrangedoras resultantes de seu problema de saude.Os especialistas que se dedicam a estudar o tema defendem que o estado em que essas mulheres se encontram e incomodo e, muitas vezes, doloroso.Depoimento anonimoLeia abaixo um texto escrito por uma anonima portadora do transtorno e publicado em 2009.Toda vez que faco alguma coisa, preciso avaliar minha situacao. Onde estou? Ha pessoas ao meu redor? Se sim, quao bem eu as conheco? Qual a probabilidade de as coisas se complicarem, se eu nao encontrar um lugar suficientemente privado a tempo? Posso fazer barulho? (Os sons geralmente nao sao necessarios, mas podem ajudar a
que nao exige muito preparo e nem esforco fisico, apenas um pouco de espaco e uma boa dose de disposicao.Afina a cintura e firma a barrigaOs movimentos que sao necessarios para manter o bambole rodando em torno da cintura trabalham bastante a regiao dos obliquos do abdomen e de toda essa regiao, deixando-o mais firme e com musculos fortalecidos. Como o exercicio trabalha toda a estrutura do tronco e da musculatura da pelve, o exercicio tambem previne dores lombares. Um treino com bambole durante 30 minutos mesclando movimentos giratorios e saltos pode queimar ate 200 calorias.Solta o quadril e melhora o reboladoPara quem tem o quadril preso, o bambole pode ser muito eficiente para melhorar o rebolado garantindo mais ginga e requebrado. Isso ocorre porque para girar o bambole e necessario focar os movimentos na regiao da cintura aliviando toda a pressao do corpo e concentrando-a nessa regiao. Para quem gosta de dancar ritmos como o samba, que exigem bastante rebolado, mas tem o quadril preso, os treinos com bambole podem ajudar a deixar o quadril mais soltinho.Melhora a coordenacao motora e o equilibrioManter o bambole girando por varios minutos seguidos nao e uma tarefa facil. E necessario ter muita coordenacao, equilibrio e concentracao para fortalecer o centro do corpo atraves da contracao dos musculos abdominais e manter o fluxo do movimento que faz o corpo girar em torno de um eixo central. Portanto, se o bambole cair repetidas vezes no chao, nao desanime. Abaixe-se e pegue-o quantas vezes forem necessarias e recomece. Com a pratica, a sua coordenacao motora e o seu equilibrio vao melhorando e os movimentos do corpo vao ficando cada vez mais faceis e naturais.Tonifica as pernasAlem de girar o bambole na cintura, alguns treinos mesclam os movimentos com saltos entre os arcos para fortalecer a musculatura das pernas. Nesse exercicio, a resistencia fisica e fundamental para desenvolver os movimentos da maneira correta e equilibrada, mas quando bem executado, esse exercicio pode ajudar a deixar as pernas durinhas. Quanto mais tempo e mais saltos, maior sera o gasto calorico.Outra forma de obter pernas tonificadas usando o bambole consiste em, deitada, gira-lo com uma das pernas. Essa tecnica exige um pouco mais de equilibrio, mas tambem ajuda a manter as pernas bem torneadas.Tonifica os bracosA mesma tecnica de girar os arcos nas pernas, tambem e eficiente para tonificar os bracos. A diferenca e que deve ser feita em pe, mas a ideia e a mesma de manter o bambole girando e alternando os bracos e tambem a intensidade dos movimentos, sempre tomando cuidado para nao atingir o rosto.Girar o bambole e uma atividade que traz em si muitos elementos da infancia, por isso, mais que um exercicio, e uma pratica que pode ser encarada como um verdadeira brincadeira para aliviar as tensoes do corpo e da mente. Voce pode fazer em qualquer lugar, ao ar livre, sozinha e ate na companhia das criancas, o que certamente serve para combater o estresse e deixar a atividade ainda mais leve e descontraida.Alivia o estresseAlem de todos esses beneficios, as atividades com
bamboles tambem auxiliam na queima de calorias, no alongamento da coluna, no aumento da flexibilidade e na melhora da postura. Depois dos primeiros quinze minutos de exercicio, o bambole ja funciona como exercicio aerobico trabalhando a frequencia cardiaca e a resistencia fisica.Por ser um exercicio de baixa intensidade, nao existem contraindicacoes a sua pratica, mas se voce ja tiver historico de dores na coluna, quadril e joelho, e melhor ficar atento e nao exagerar na intensidade.Atualmente, ja existem diferentes opcoes, tamanhos e cores de bamboles no mercado. Para as mais experientes, existem modelos onde e possivel colocar agua para aumentar o peso e o trabalho aerobio. Tambem existem modelos com bolinhas magneticas que estimulam pontos estrategicos do corpo. Escolha o seu e comece hoje mesmo a praticar e se divertir.Exercicios para pernas e gluteos4 exercicios para fazer em casa e conquistar pernas e bumbum de dar invejaAntes de qualquer coisa, voce precisa se conscientizar de que nao e num piscar de olhos que conseguimos ter aquelas pernas e bumbum durinhos. E preciso muita determinacao e forca de vontade. Apos estar ciente disso, vamos para os exercicios.A seguir, uma serie de exercicios para pernas e gluteos que devem ser feitos por pelo menos duas vezes na semana. Conforme os exercicios vao se tornando mais faceis, intensifique diminuindo os intervalos entre as series e exercicios.O primeiro exercicio sera o de dar um passo a frente, de maneira que o joelho forme um angulo de 90 em relacao a perna. O detalhe de nao permitir que o joelho ultrapasse a linha das pontas dos pes deve ser seguido nesse exercicio.Exercicio 1Retorne a posicao inicial e faca o mesmo movimento com a outra perna. O joelho da perna de tras deve ser levemente flexionado e direcionado para o chao. Pratique de 2 a 3 series de 16 a 24 repeticoes (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 2Em pe, com os pes paralelos posicionados na mesma largura dos ombros, Flexione os joelhos, como se fosse sentar, ate um angulo aproximado de 90. Esse movimento deve ser executado de forma que os joelhos nao ultrapassem a linha das pontas dos pes. Os musculos mais trabalhados nesse exercicio sao o quadriceps e os gluteos. Realizar de 2 a 3 series de 12 a 20 repeticoes. Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 3Semelhante ao exercicio anterior, mas com o passo sendo efetuado no sentido lateral. Nao permitir a projecao do joelho para uma linha imaginaria a frente dos pes. Retorne a posicao inicial e faca o exercicio com a outra perna. Trabalha o quadriceps, adutores e gluteos. Realizar de 2 a 3 series de 16 a 24 repeticoes (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 4Posicionando-se a frente de um obstaculo, como um degrau de escada, por exemplo, coloque um dos pes totalmente apoiado sobre o mesmo, deixando o joelho num angulo entre 90 e 100. Realizar o movimento de subida no obstaculo, levando o joelho contrario para cima, na altura do quadril. Retorne devagar a posicao inicial
e suba novamente. Realizar 2 a 3 series de 12 a 20 repeticoes em cada perna, com intervalos entre 45 segundos a 1 minuto.Cuidados com os joelhosA pratica de exercicios e a escolha dos calcados certos podem evitar problemas na maior articulacao do corpoOs joelhos, a maior articulacao do corpo humano e que une o femur a tibia e a patela, sao uma estrutura de absorcao de carga e energia que aguenta todo o peso corporal quando andamos e corremos e por isso, devem ser tratados com cuidado para evitar lesoes. Conheca as precaucoes que voce deve ter para nao ter problemas com os joelhos.Mexa-se!Segundo especialistas, o sedentarismo e uma das maiores causas de problemas nos joelhos. Ficar muito tempo sentado leva ao enfraquecimento da musculatura, a qual deve ser fortalecida para sustentar a maior articulacao do corpo. Por isso, invista na pratica de atividades fisicas.Logo, o melhor a ser feito e procurar a orientacao de um profissional, geralmente um educador fisico ou fisioterapeuta, o qual ira instrui-lo sobre a melhor maneira para executar o exercicio.Por outro lado, exercicios mal feitos podem causar problemas e agravar as lesoes ja existentes, agachamentos realizados de maneira incorreta e exercicios que utilizam muita carga podem ser prejudiciais.Alem disso, praticar exercicios e importante, pois ajuda a manter o corpo em forma, evitando o sobrepeso, outro fator que contribui para dores e lesoes nos joelhos. Ja no caso dos idosos, e importante praticar exercicios para treinar o equilibrio e que utilizem pouca ou quase nenhuma carga, ja que os mais velhos sao mais suscetiveis a artrite, doenca que leva a destruicao das articulacoes.Escolha o calcado certoNo caso das mulheres, o uso constante de salto alto pode ser prejudicial aos joelhos, uma vez que o salto alto demais altera o centro de gravidade do corpo e obriga a mulher a colocar o joelho para dentro, o que pode comprometer e causar problemas na articulacao.Por outro lado, calcados retos demais, como chinelos e sandalias rasteiras, tambem podem causar lesoes, pois recebem todo o impacto do solo e, assim, predispoem a cartilagem, a qual, de acordo com especialistas trata-se da estrutura mais perfeita de absorcao de impacto que existe, ao desgaste.Portanto, o sapato ideal e aquele que possui um pequeno salto ou salto do tipo anabela. Outra opcao, a mais adequada segundo os profissionais da area, e o tenis, ja que esse tipo de calcado amortece e estabiliza os movimentos.Ainda de acordo com especialistas, o cuidado com os joelhos deve ser redobrado para as mulheres, pois, com o passar dos anos, elas tendem a perder fibra muscular, o que acarreta perda de forca nos musculos, e massa ossea. Essas perdas acontecem com pessoas de ambos os sexos, mas sao mais intensas no caso das mulheres. Por isso, o cuidado com os joelhos deve ser constante.Mulheres, atencao!E importante lembrar que a pratica de exercicios fisicos e o uso de calcados adequados ajudam a prevenir problemas, mas ao sentir dores ou qualquer tipo de incomodo na maior articulacao do corpo, um especialista deve ser procurado, para que o tratamento adequado seja desenvolvido.
para fazer a higiene do coletor da forma correta, ou seja, com agua e sabao, por isso e sempre bom pensar em alternativas como o uso de lencos umedecidos.E sempre bom alertar: o copo descartavel nao tem nenhum efeito contraceptivo e nem previne doencas. Se voce tiver alguma outra duvida, nao hesite em consultar um ginecologista. Ele pode ajudar a escolher o tamanho ideal para voce, bem como indicar a forma correta de usar o copo menstrual.6 maneiras de aproveitar o tempo livre com os filhos sem sair de casaVeja ideias de como passar o tempo livre com as criancas com atividades que vao render muitas risadasAproveitar o tempo livre com os filhos de maneira divertida e agradavel faz parte da lista de prioridades da maioria das maes, alem de ser uma otima opcao para as ferias e os feriados.Tudo o que se quer e desfrutar da companhia dos pequenos, mas como aproveitar o tempo com os filhos pequenos sem sair de casa? E como evitar que isso se torne entediante? Confira 6 maneiras de passar o tempo com a familia com atividades que podem surpreender.Uma das atividades mais divertidas para as criancas e acampar. Tudo bem que dessa vez a preferencia e para as atividades realizadas em casa, entao, a solucao e construir barracas na sala ou no quarto utilizando cobertores e lencois. Para animar ainda mais a brincadeira, acenda algumas velas (longe dos cobertores!) e conte historias para os pequenos.1 Organize um acampamento em casa2 Conte historiasMesmo que o projeto do acampamento nao tenha dado certo, contar historias pode ser uma opcao muito divertida. Pode ser a historia favorita dos seus filhos, a qual voce ja deve ter lido e relido milhares de vezes. Mas, o improviso tambem pode funcionar. Selecione fotos antigas da familia e conte as historias de quando voce era crianca ou ainda as aventuras dos seus pais e avos. Opte tambem por revistas velhas e utilize as fotos das reportagens para criar, junto com seus filhos, historias de misterio e aventura.3 DanceOutra sugestao, que certamente resultara em muitas risadas, e colocar uma musica muito animada para tocar e dancar ate cansar na companhia dos pequenos. Envolva toda a familia, invente coreografias, ensine as criancas a dancar ou ainda promova concursos de danca. Alem de gastar energias, a danca pode ser um santo remedio para a alma e um elo capaz de estreitar, ainda mais, os lacos de familia.4 Cozinhe com as criancasCozinhar com as criancas pode ser muito divertido e engracado. Entretanto, essa atividade so funciona com criancas acima dos cinco anos de idade. O interessante aqui e cozinhar pratos atrativos para os pequenos, como bolos e biscoitos, e deixar que eles participem de todo o processo. Em vez de colocar a mao na massa, explique, passo a passo, tudo o que deve ser feito e permita que as criancas coloquem em pratica a receita, sempre as auxiliando e certificando-se de que utensilios de vidro e objetos cortantes estejam distantes.Outra sugestao que rende muita diversao e que funciona, principalmente, com criancas entre quatro e dez anos
de idade, e criar um bau de fantasias. Separe roupas de todos os tipos, chapeus, gravatas, oculos, brincos, colares, sapatos e outros acessorios.5 Bau de fantasiasColoque todas as pecas dentro de uma caixa ou cesto e deixe que os pequenos soltem a imaginacao. Promova desfiles de moda e encoraje as criancas a criarem personagens. Se possivel, filme tudo. Assistir aos videos alguns anos depois tambem pode render muitas risadas.6 Brincadeiras antigasE por que nao resgatar as brincadeiras das quais voce participava quando crianca e ensina-las aos seus filhos? Brincar de mimica, morto-vivo, passa-anel, gato-mia, fazer bolhas de sabao, estatua, pular cordas, danca das cadeiras, corre-cutia, pega-varetas, batata quente, pular elastico, o mestre mandou e caca ao tesouro podem ser atividades muito divertidas!Encare a crise dos 30 anos, sem criseA proximidade dos 30 anos pode deixar algumas mulheres muito confusas e angustiadas, mas e possivel enfrentar essa nova fase naturalmente e sem neuraChega um dia em que voce percebe que aquelas lembrancas gostosas da infancia estao mais distantes na memoria. E quando se lembra da adolescencia, custa a acreditar que teve coragem de ir a certos lugares, usar certas roupas e ate de fazer certas coisas.E de repente, voce nota que a casa dos vinte e poucos anos comeca a te deixar com saudades, mesmo antes de voce ter saido dela. E mais ou menos assim que voce percebe que esta entrando na crise dos 30, uma epoca que perturba todas as pessoas, mas que para algumas mulheres pode ser mais delicada, cheia de duvidas e angustias.Essa crise, assim como os seus sinais, nao avisa quando vai chegar. Pode ser aos 27, aos 29, exatamente aos 30, com 30 e poucos, e ate existe quem afirme jamais ter passado por ela, mas o certo e que sorrateiramente ou como uma avalanche, de um jeito ou de outro, ela sempre vem.A disposicao tambem nao e mais a mesma e um convite irrecusavel para uma festa com muita musica, bebida e diversao ja nao parece tao atraente quanto uma cama quentinha. Ate os joelhos comecam a reclamar um pouco quando sao muito exigidos naquela corridinha basica pelo parque. E para piorar, ainda tem a balanca, que resolve declarar guerra tornando a missao de perder peso ainda mais dificil.No corpo, os primeiros sinais da maturidade sao quase sempre inevitaveis. A pele ja nao tem aquele brilho, aquela vicosidade e nem a mesma textura. As olheiras comecam a ficar mais aparentes e, se olhar bem de perto, ja e possivel ver algumas linhas de expressao surgirem. Quem antes usava um unico creme no corpo todo, tende a comecar a colecionar diversos potes com finalidades especificas.Sao muitas mudancas, no entanto, as maiores transformacoes que ocorrem neste periodo acontecem dentro da cabeca das mulheres. Afinal, ja nao se pode agir como uma menininha, nem como uma adolescente, mas ao mesmo tempo falta muito para se tornar uma senhora.Se voce ainda nao chegou nessa fase, pode estar aterrorizada com o que acaba de ler, mas nao existe nenhum motivo para panico. Exageros a parte, essas mudancas fazem sim parte do