O que e a voz?A voz e o som produzido pela vibracao das pregas vocais (tambem conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmoes.A falta de conhecimento da importancia de certos cuidados basicos para preservar a voz pode ter como consequencia o desencadeamento de algumas doencas laringeas como, por exemplo, edemas, nodulos, polipos, ulceras de contato, entre outras.O trabalho de reeducacao tem como objetivo a adequacao das estruturas fonoarticulatorias e a conscientizacao das pessoas para o uso adequado da voz.As alteracoes vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angustia. Por isso, com mais razao, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.Higiene Vocal Beba agua, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A agua hidrata as pregas vocais;Mantenha uma alimentacao saudavel e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secrecao do trato vocal;Evite cafe, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Alem disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de cancer de laringe e pulmao;Coma uma maca ela e adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigacao exercita a musculatura responsavel pela articulacao das palavras.Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faca alongamentos para relaxar;Durante o banho, deixe a agua quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotacao com a cabeca e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensao do dia-a-dia;Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porem relaxada, principalmente a cabeca;Utilize alguns horarios do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;Quando voce estiver com uma rouquidao por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.Habitos Prejudiciais Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possivel procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando musica ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competicao sonora;Pigarrear essa acao provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;Ingerir liquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;O fumo e altamente nocivo, pois a fumaca quente agride o sistema respiratorio e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritacao, pigarro, edema, infeccao. E considerado um dos principais fatores desencadeantes do cancer de laringe.;O consumo de alcool em excesso tambem e prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgesico propiciando abusos vocais.;Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forcar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritacao na garganta aumenta.Ar condicionado prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento e realizado atraves da reducao da umidade do ar com consequente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforco e tensao.Evite a fala durante os exercicios fisicos: qualquer exercicio de esforco muscular junto com a fala ira provocar sobrecarga na musculatura da laringe;Evite cantar de maneira inadequada ou