Como melhorar sua visao naturalmente? Atraves de exercicios preventivos, alimentacao,etc. Isso nao significa deixar de lado o oftalmologista, oculos ou similares. Importante e a constancia nessa prevencao, pode ser feito diariamente ou em dias alternados. Beneficio e a estabilidade ou melhora da acuidade visual, sao varios exercicios, vou comeca com o alongamento. Primeiro faca o exercicio respiratorio, em outra etapa faca so o exercicio ocular, depois voce ira unir os dois exercicios. Entao vamos comecar, usaremos o exercicio respiratorio junto com o ocular. Sentado confortavelmente com a coluna ereta, inspire devagar enchendo principalmente a parte inferior do abdome, expire soltando ar lentamente e diminuindo o volume do abdome. Inspire devagar e olhe para cima o maximo que puder, sem exagero (sem se cansar), prenda a respiracao, sustente o olhar (30 segundos), agora volte devagar seu olhar para baixo, no mesmo compasso da expiracao, prenda a respiracao, sustentando o olhar (30 segundos). Todos os movimentos sao feitos lentamente, para cima e para baixo (vice-versa). Intervalo de descanso: respiracao normal, pisque os olhos, pare e volte a piscar, agora faca movimento, para esquerda e direita (vice-versa), com a sustentacao dos 30 segundos. Para terminar, aqueca as palmas das maos, esfregando uma na outra e coloque sobre seus olhos fechados, se chama banho de escuridao e tem um efeito revigorante. Bem-Estar e priorizar um pouco de tempo para voce! Exercicios faciais isometrico, o que sao? Isometria tem como caracteristica a contracao muscular, sem sofrer encurtamento da fibra muscular (hipertrofia) ou do angulo da articulacao em que o musculo age; para que isso ocorra o movimento de retorno do exercicio e feito lentamente. Beneficio Fortalece o musculo, diminui a flacidez muscular, atenua ou retarda as rugas e marcas de expressao. Para ter um bom resultado comece primeiro por etapas, ou seja, qual a area do rosto que voce necessita mais, depois voce ira acrescentando outros exercicios correspondente a outra area da face. Importante e entender e assimilar o exercicio, para depois passar para outro, mesmo sem espelho, voce sabera como fazer. Para entender um pouco porque isso ocorre, importante saber que existe 4 fatores importantes. Genetica O que herdamos das geracoes passadas (pais, avos...). Tipo de Pele Pele seca tem mais tendencia a rugas do que a pele oleosa. Etnia A pele com mais melanina tem mais resistencia, ex: pessoas negras Estilo de Vida Alcool, estresse, cigarro, ma alimentacao, exposicao ao sol e sem protecao, entre outros. Quanto mais cedo for a prevencao, menos o rosto sentira o tempo passar. Trabalhando a musculatura do rosto e/ou suavizando a expressao da face. Duracao de 20 a 30 minutos diario, repetindo cada exercicio pelo menos 3 vezes; volte bem devagar esse e o segredo, se quiser pode voltar contando ate 5. No inicio faca-o sentado sobre os isquios (1) , com a coluna ereta, em frente ao espelho, depois de aprendido, nao ha uma necessidade grande do espelho, mas volte de vez enquanto ao espelho para corrigir alguma postura inadequada. Existe uma variedade de exercicio, nessa postagem darei um exercicio para cada area. Testa: Levantando a testa, abra