Domingo terminando... e uma semana chegandoEntao, e preciso agradecer a muitas coisas:Pela familia linda e maravilhosa que tenho.Pelas oportunidades que batem a minha porta.Pela saude que e minha amiga pessoal.Pela alegria que vive coladinha em mim.Enfim, agradecer a Deus pela maravilha que e viver e por ser tao amada como sou.Muitas pessoas buscam desculpas para nao mudarem de vida, outras preferem viver se queixando das coisas que nao certo e algumas se apegam aos "ses" da vida, sempre deixando para amanha a oportunidade de ser feliz.Como dizem: o trem da vida passa somente uma vez em cada estacao dos nossos anos.Por isso, nao espere a chegada, curta a viagem.Uma semana cheia de luz.... Diversas sao as tecnicas e os sistemasde treinamento que existem hoje no mundo dos esportes. Seja qualfor a modalidade, sempre existirao diversas formas de chegar em um so lugar.Entretanto, o que diferencia a escolha para o seguimento de determinado metodosao diversos aspectos como a individualidade fisio biologica, a disponibilidadepara treinamento, a melhor resposta a determinado treinamento e assim pordiante. Se por um lado, alguns sao adeptos ao velho e volumoso FST-7,outros ja sao adeptos a treinos curtos, intensos e infrequentes como o HIT.Foi diante de tudo isso, que na decada de70, na Alemanha, um homem, treinador nacional de weightlifters, chamado RolfFeser criou um metodo de sistema de treinamento, chamado de GermanVolume Training (GVT), que logo foi adaptado para alguns atletas locaise, mais tarde, recriado em outros paises como o EUA.Inicialmente, o objetivo desse metodo eacrescentar peso corporeo aos atletas de Weightlifting emum curto periodo, para que eles pudessem subir sua categoria e assim, ganhandoalgum titulo importante, receber mais prestigio. E foi muito disso querealmente aconteceu. Entretanto, percebeu-se tambem uma certa evolucao noquesito forca e resistencia, que era realmente importante naquele esporte.O treinamento,relativamente basico e simples possuia (e possui, pois ainda e utilizado poralgumas pessoas) alguns principios descritos como:a) Series: O objetivo e realizar 10 series de10 repeticoes em um mesmo exercicio com cerca de 60% de 1RM. Entretanto, acarga deveria ser a maxima possivel, desde que executado o movimento comperfeicao.b) Tempo de descanso entre series eexercicios: Buscandoo maximo de fadiga miofibrilar e principalmente por tratar-se de atletaslevantadores de peso e nao de fisiculturistas, o metodo propunha descansosrelativamente normais/curtos do ponto de vista desses atletas, com cerca de90-120 segundos. Este era o tempo suficiente para que o atleta pudesse recomporparte de sua energia e entao realizar novamente o treinamento.[ad#2]c) Cadencia: O treino exigia algumas cadencias quevariariam de acordo com a parte do corpo a ser trabalhada. Cadencias de 4-0-2para musculos grandes e 3-0-2 para musculos grandes nao eram incomuns. Percebaque o treino nao exigia contracao maxima estatica.d) Numero de exercicios: Apenas um, a grosso modo.Entretanto, se necessario, um exercicio auxiliar ou isolador poderia seradicionado no treino, variando em torno de 3 series de 10 a 20 repeticoes.e) Descanso entre as sessoes detreinamento: Porser um treino extremamente volumoso e denso, o descanso proposto era de pelomenos 5 dias para a musculatura trabalhada.OBS: CONSULTE SEU PROFESSOR ANTES DEQUALQUER TREINO, ATE MESMO PORQUE A INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA DE CADA UMRESPONDE DE FORMAS DIFERENTES A