Socorro! Estou viciado em internetAbril 2012Voce e uma daquelas pessoas que estao sempre online, verificando mensagens e novos posts, mesmo quando voce esta com outras pessoas no mundo real? Voce fica dizendo Desculpa, mas eu preciso verificar meu telefone ou fica se escondendo no banheiro para ficar online?Uma avalanche de informacoesO fato e que, com a avalanche de informacoes digitais que nos atinge de todos os lados, temos uma nova epidemia. E o vicio em internet e isso nao e piada. Sempre ansiosos, esperando pela revelacao de algo novo e excitante que ira transformar seus dias ou suas vidas os viciados em internet sofrem de ansiedade, inadequacao e descontentamento permanente e apresentam comportamento comparavel ao de transtornos obsessivos-compulsivos mais familiares. A sua capacidade de atencao e reduzida ao minimo, a produtividade no trabalho e afetada e suas vidas pessoais sao prejudicadas. Mesmo que nao estejam tao afetados assim, eles certamente irritam seus amigos, ao verificar o telefone constantemente. Esse e um problema real de saude publica e, para combate-lo, centros de tratamento profissionais estao sendo criados em um numero cada vez maior de paises.O psicologo Richard Balding, da Universidade de Worcester, no Reino Unido, recentemente apresentou um estudo em que descobriu que existe uma relacao entre o estresse e o numero de vezes que as pessoas verificam seus telefones. O Dr. Richard Balding disse: As organizacoes nao vao prosperar se os funcionarios estiverem estressados, independente da fonte de estresse, entao, e melhor, para elas, encorajar os funcionarios a desligarem seus telefones, diminuir o numero de emails de trabalho enviados fora do horario e reduzir a tentacao que as pessoas tem de verificar seus dispositivos.Voce e viciado em internet?Separe algum tempo para responder a essas perguntas. Seja sincero. Suas respostas podem indicar que voce deve considerar seriamente mudar sua relacao com a internet.1. Quando voce acorda, a primeira coisa que voce faz e verificar a internet?2. Voce fica impaciente e nervoso, se nao verificar o que esta acontecendo online?3. Voce consegue fazer algo que exija concentracao exclusiva sem verificar coisas online?4. Voce acha que e socialmente aceitavel verificar seu email durante um jantar com outras pessoas?5. Voce mente para outras pessoas sobre o quanto usa a internet e perde a nocao do tempo, quando esta online?6. Voce constantemente interrompe suas tarefas diarias, no trabalho, para navegar pela internet/assistir a videos/dar uma olhada nos seus feeds de blogs?7. Voce fica mandando torpedos secretamente quando esta dirigindo, mesmo que saiba que isso e perigoso e/ou ilegal?8. Quantos sites voce verifica regularmente? Mais de 20?O que voce pode fazer para se livrar do vicio? Se voce achar que esta passando muito tempo online, voce pode mudar. Talvez voce ja tenha ate tentado isso. Mas, primeiro, voce precisa reconhecer o fato e, depois, tomar as medidas para melhorar a situacao.1. Reconheca que e uma perda de tempo. Monitore seus habitos de navegacao e descubra onde voce desperdica mais tempo. Voce pode fazer isso monitorando quanto voce usa cada software, como com o TimeSnapper para Windows. Alem disso, pare de tentar fazer varias coisas ao mesmo tempo. Todos