NUTRICAO E ESPORTEPara se promover o esporte de alta qualidade, muitos nao imaginam a importancia de um acompanhamento nutricional visando o aumento da performance.A nutricao comecou a ter destaque no inicio da decada de 90, onde jogadores profissionais dos melhores times do mundo comecaram um acompanhamento com Nutricionista Esportivo, trabalhando mais questoes como dieta e suplementacao.Estudos, mostram sobre a intervencao do nutricionista em atletas, que quando estes sao submetidos a uma dieta e suplementacao adequadas, melhoram cerca de 58% sua performance e rendimento. Isso so comprova o fato de que: A ALIMENTACAO E FUNDAMENTAL PARA QUEM BUSCA A EXCELENCIA ESPORTIVA.Sabemos que todo atleta competitivo ou nao, tem uma necessidade nutricional diferenciada, devendo seguir um programa dietetico e suplementar especifico e personalizado.Dentre os principais objetivos do plano nutricional , destacam-se: Melhorar a obtencao de energia necessaria ao esporte; Recuperar o organismo apos um jogo e prepara-lo para o proximo; Potencializar a atividade muscular; Equilibrar a hidratacao; Melhorar a porcentagem de gordura corporal, fazendo com que a velocidade e resistencia aumente; Melhorar a agilidade; Preparar o corpo para situacoes especificas, como forca, explosao e finalizacao.Para elaborar um plano personalizado, e importante avaliar primeiramente a composicao corporal de cada atleta e relaciona-la com o tipo de treinamento e esporte. Em seguida, se faz um levantamento dos habitos alimentares, treinos, suplementos ja utilizados, medicamentos em uso, outras atividades extras associadas, etc. Assim, depois de elaborada a dieta e suplementacao, basta coloca-las em pratica e avaliar mensalmente seus resultados para ver se ha necessidade de alteracao. Barriga para alguns parece ser a parte do corpo que naoconsegue entender o significado da palavra emagrecer!Mas ter uma barriga sarada, sequinha, um verdadeirotanquinho, nao e so apenas uma questao de perder quilos. O nosso corpo possuiinumeros mecanismos para assegurar a nossa sobrevivencia, e um deles e oestoque de energia e nutrientes em forma de gordura.Mulheres tem a tendencia de estocar gorduras nas pernas,flancos e barriga.A nossa sorte e que alguns estudos afirmam que as mulherespossuem uma maior capacidade de queimar gordura na barriga do que os homens,isso devido a concentracao maior de receptores beta adrenergicos nesta regiao,esses receptores sao responsaveis por uma maior lipolise - ou queima degordura.De fato, quando estamos perdendo gordura percebemos quecertas areas do nosso corpo melhoram mais rapidamente do que outras. E isso ocorredevido a certos fatores como: disposicao genetica, maior concentracao decelulas adiposas em determinados locais, assim como enzimas e receptores.Porem, mesmo quando a nossa genetica nao nos favorece a ter uma barriga sarada,podemos sim ter a nossa barriga lisinha!O maior vilao chama-se carboidrato. Carboidratos emexcesso simplesmente nos deixa com aparencia inchada e em muitos casos aprimeira parte do nosso corpo a sofrer com esse sintoma e a barriga. Acreditevoce nao precisa de toda essa quantidade de carboidratos que voce ingere aolongo do dia. E como somos diferentes, reagimos diferentemente a ingestaodeles. Algumas pessoas podem comer mais e ter a barriga lisinha, lisinha... jaoutras precisam diminuir bastante a ingestao deles para ter o mesmo visualestetico.Faca seu planejamento dietetico!Nao perca parte II. O PERIGO DO USO DE MEDICAMENTOS PARA EMAGRECERA obesidade e considerada uma doenca cronica