aumentaram em 41% as chances de desenvolver a condicao. Resultados similares foram observados em homens tambem. Sucos, devido a retirada das fibras da fruta, sao digeridos e absorvidos muito mais rapidamente do que as frutas ao natural, portanto, promovem muito mais o armazenamento de gordura e intensificam todas estas consequencias da frutose. Sucos, principalmente, para quem quer queimar gordura, devem ser considerados com muita cautela. Frutose tem sido considerada a chave para se ativar o armazenamento de gordura, sendo tema de um livro publicado bem recentemente: The Fat Switch do Dr. Richard Johnson que e medico a 25 anos e tambem pesquisador na Universidade do Colorado, nos EUA.Veja, as pesquisas cientificas estao, finalmente, fechando o cerco na frutose e provando mais claramente agora o que ja se suspeitava a muito tempo, ou seja, a influencia direta da frutose nos mecanismos de armazenamento de gordura do corpo.Importante: Considere que todos estes problemas acontecem quando a ingestao de frutose e excessiva!A ma noticia e que, a grande maioria da populacao hoje, mesmo que sem intencao, acaba ingerindo, diariamente, quantidades de frutose bem maiores do que as recomendadas, justamente, devidos aos doces e ao HFCS (xarope concentrado de milho) que esta em, praticamente, todo alimento.Tudo isso e especialmente importante para aqueles que tem o objetivo de emagrecer! Justamente por isso que trago este assunto a tona aqui.Tudo isso e tema de pesquisas cientificas publicadas bem recentemente. Esta informacao toda que estou trazendo e realmente a nata do conhecimento mundial na area no momento. Fico feliz em compartilhar, mesmo sabendo que tudo isso pode causar algum rebolico de ideias na cabeca.Na Pratica, O Que Fazer?Abolir o consumo de frutas? Nao. Por isso o titulo do artigo diz evitar ao inves de abolir.Nao acho necessario abolir nada absolutamente. Alias, como nao e segredo pra ninguem, as frutas contem vitaminas e nutrientes uteis para o corpo.Porem, e bom ter uma ideia clara do que ajuda e do que atrapalha, dependendo do seu objetivo em particular, nao e verdade?Como e muito comum se dizer por ai que frutas e sucos podem ser ingeridos em abundancia quando voce esta de dieta, gostaria que tivesse mesmo conhecimento dos fatos envolvidos, para nao se prejudicar.Eu mesmo gostaria de ter tido conhecimento destas coisas antes, pois, sem duvidas, teria potencializado meu emagrecimento na epoca.Sobre o quanto comer de frutas, o Dr. Joseph Mercola diz que uma recomendacao padrao para uma pessoa normal e que se ingira de 25 gramas pra baixo de frutose por dia, sendo 15 gramas no maximo vindos de frutas.Agora, se voce esta com sobrepeso, ele sugere que este total seja de 15 gramas por dia, incluindo ja a fruta, ou seja, limite bem baixo.Dependendo da fruta que voce escolhe, voce poderia comer mais ou menos.A minha sugestao pessoal e que, se voce tiver que comer frutas enquanto objetivo queimar gordura, que voce priorize frutas como morangos, amoras, pessegos, ameixas, etc, pois elas tem menores concentracoes de frutose.Porem, se o seu objetivo e, realmente, a queima turbinada de gordura, eu consideraria evitar frutas e sucos na grande maioria dos seus