A testosterona e um hormonio metabolico produzido naturalmente no organismo humano. E o principal hormonio ligado ao ganho de massa muscular e diminuicao da gordura corporal. Ele age estimulando o metabolismo, fazendo com que o corpo use a gordura acumulada como fonte de energia.A quantidade de testosterona no organismo tambem e um fator limitante para o ganho de massa muscular, ja que a sua deficiencia esta associada a perda de massa muscular, perda de forca, acumulo de gordura corporal, sintomas de cansaco e perda de desejo sexual.Apesar de ser popularmente conhecida como hormonio masculino, a testosterona e encontrada tanto em homens como mulheres, apesar da quantidade deste hormonio ser bem menor entre as mulheres.Entre os homens o comportamento sexual e bastante dependente da testosterona, e este hormonio o principal responsavel pelo aumento do desejo sexual.Para o aumento da producao da testosterona, e outros hormonios metabolicos, tem-se recorrido a utilizacao de formulas a base de zinco, magnesio e vitamina B6 (conhecidas como ZMA) em concentracoes especificas. Devido a grande perda de magnesio com os exercicios de carga, a falta deste mineral e comum entre os atletas e praticantes de musculacao. Entre os adultos a sua falta tambem e comum.As reservas de zinco e B6 tambem sao consumidas durante os exercicios intensos. Estas formulas tambem melhoram o relaxamento muscular durante o sono, ajudando nos processos de recuperacao do tecido muscular e producao hormonal. A creatina e um suplemento muito popular, porem muitos ainda perguntam-se: ha necessidade de realizar a saturacao? Pois bem, esse texto descrevera sua importancia.Inicialmente devemos saber o conceito de saturar, que significa dar uma sobrecarga maior ao corpo. Apos isto, devemos fazer a chamada fase de manutencao, que e apenas a reposicao dos estoques que serao gastos.A creatina e composta pelos aminoacidos glicina, arginina e metionina. Ela e sintetizada endogenamente, pelo figado, pancreas e rins, e ainda e obtida por meios exogenos tambem, atraves da alimentacao e/ou suplementacao.Livremente, ela e capitada pelo tecido muscular, e armazenada em 95%. Imediatamente ela e fosforilada, formando o que conhecemos como Creatina Fosfato ou PCr.A unidade energetica que o tecido muscular utiliza para quase todos os seus processos que demandam energia, e o ATP, ou adenosina tri-fosfato, que ira fornecer sua energia liberando uma de suas moleculas de fosfato. Atraves dessa perda de um fosfato, resulta-se em um ADP. Sabendo disso, quando a demanda energetica no musculo esqueletico e aumentada bruscamente, a creatina fosfato armazenada doa um fosfato para o ADP, fazendo com que ele volte a sua forma de ATP e entao possa dar continuidade nos processos energeticos. Ou seja, fornece energia imediata para o organismo, essencial para realizar as atividades, desde a contracao muscular, ate estimulos nervosos minimos.Esta maior sintese de ATP evita que seu corpo use outro sistema de energia chamado glicolise, o qual tem o acido latico como subproduto. Este acido latico cria a sensacao de queimacao que voce sente durante exercicio intenso. Se a quantidade de acido se torna grande demais o movimento do musculo comeca a parar. Mas se voce continua usando ATP devido a toda creatina que voce