Iae galerinha, fiquei um tempo parado mas estou de volta com forca total...!!! Ja temos um material extenso, e estou preparando muito mais. Qualquer duvida estou a disposicao para tentar exclarecer. Nos links ao lado ( BuscaPe e BondFaro) voces encontraram ofertas imperdiveis de suplementos e equipamentos de musculacao, Confira.!!!! Abraco Galera.. Nunca treine em jejum, ou com intervalo maior de quatro horas entre a ultima refeicao e o treino. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco e duas bolachas de agua, mas se houver tempo suficiente para a digestao, faca sua alimentacao normal.Evite alimentos gordurosos na refeicao que antecede o treino, como por exemplo frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.Evite muitas fibras antes do treino, como refeicao a base de frutas, verduras e cereais integrais.Hidrate-se sempre. O corpo so pede agua quando ela ja acabou. A sede e sinal de desidratacao. Tome sempre aos poucos e por todo o dia.Sempre leve agua para o treino, deixe por perto um pouco de agua pura. Devemos beber no minimo 300 ml de agua por treino.As bebidas isotonicas sao repositoras, por isto, sao indicadas apos treinos e competicoes para repor as perdas de sais e liquidos.Sempre reponha os gastos musculares. Apos treinos fortes, prefira alimentos a base de carboidratos - como paes, massas, arroz ou batatas - para repor o glicogenio dos musculos.Mantenha o equilibrio calorico. O excesso de peso corporal proveniente de gordura corporal, pode ser por ingestao aumentada das calorias necessarias ou ma distribuicao entre as gorduras, carboidratos e proteinas.Avalie a perda de peso. A perda de peso rapida pode ser as custas de desidratacao e consequentemente, perda de massa muscular. Certifique-se de que houve perda eficiente da gordura corporal, se este for o objetivo.Nao consuma suplementos sem indicacao de um profissional habilitado. Muitos deles sao considerados medicamentos, por legislacao, e portanto podem trazer riscos a saude, se usados inadequadamente.Fonte: site www.rgnutri.com.br O Blade N.O. Explode esta entre os suplementos alimentares mais potente e eficaz para quem quer o maximo de resultados em seus treinos. Quem trouxe esse suplemento ao Brasil foi a IntegralMedica, o produto foi desenvolvido com um blend nutricional inteligente, agregando os ingredientes utilizados pelos fisiculturistas mais conhecidos no mundo.Conheca alguns dos beneficios do Blade N.O. Explode:- aumento de massa muscular;- forca;- e resistencia.Ele favorece a uma maior oxigenacao nas celulas, sendo assim, os musculos trabalham com seu desempenho maximo. Sabe-se que quanto maior for a capacidade do seu corpo para reter o nitrogenio, maiores as chances de crescimento muscular. O suplemento Blade N.O Explode ajuda nesse processo. Iniciei em uma academia, estou treinando pesado, agora quero tomar suplementos, o que devo comprar? Todas as pessoas que treinam com objetivos esteticos ou atleticos querem turbinar seus resultados, hoje temos uma infinidade de suplementos alimentares que prometem essa tao almejada melhora na performance.O mercado tem todos os tipos de produtos, todos os tipos de preco e muitas promessas. Algumas muito bem fundamentadas e comprovadas, outras nem tanto.A variedade e tao grande que as vezes o consumidor fica perdido dentro da loja de suplementos, recorrendo a