Autores: Lene Fernandes, Martinho Lutero.Durantetoda a vida do ser humano ha uma preparacao para se chegar ao envelhecimento outerceira idade. O estilo de vida na sua maioria das vezes nao condiz com amanutencao da saude e bem estar. O sedentarismo, envelhecimento, imobilizacoese doencas neurologicas enfraquecendo o tecido muscular.Muitasdas caracteristicas do envelhecimento se dar pelas alteracoes biologicas, nao asdissociando das necessidades sociais, psicologicas e culturais. O individuodesenvolve suas capacidades ate certa idade e apos essa idade, o seu desempenhofuncional vai regredindo ate atingir patamares indesejaveis, comprometendo acapacidade de realizacao de tarefas cotidianas.Como passar dos anos todo individuo perde alguns de seus componentes principais defuncionamento corporal. No envelhecimento observa-se um declinio dascapacidades fisicas, como forca, resistencia aerobia, coordenacao motora,equilibrio, flexibilidade, dentre outras.Comoparte do processo de desenvolvimento humano, o envelhecimento e caracterizado comoum periodo de perdas funcionais que influenciam negativamente a qualidade devida dos individuos com idades mais avancadas. Com esse avancar da idade, ostecidos que envolvem as articulacoes sofrem diminuicao de sua elasticidadeocorrendo assim um declinio de sua amplitude articular e tambem pela falta de exerciciosque compensam esses declinios, possivelmente prejudicando a qualidade de vida (Achour,1997). Acreditatambem que, ao se favorecer a pratica da atividade fisica ao idoso, pode-se,igualmente, ajudar a mudar o seu estilo de vida, muitas vezes inativo e sedentario.Por isso, propoe-se evidenciar a importancia da atividade fisica no processo deenvelhecimento como meio de promocao de uma vida ativa e consequente melhora daqualidade de vida (Sherphard, 2003). SegundoOkuma (2004), alguns beneficios da atividade fisica sao evidentes igualmente parao dominio das capacidades cognitivas e psicossociais. Reconhecesse sua forte relacao,com o bem estar psicologico, comumente indicado por sentimentos de satisfacao,felicidade e envolvimento.Com oenvelhecimento e a diminuicao da qualidade de vida, a procura pela pratica deatividade fisica aumenta. Os resultados adquiridos pela sua pratica sao gradativamentevisiveis, de acordo com o periodo, intensidade e o tempo da atividade,estabelecendo assim beneficios, de forma que ocorram melhoras em suas capacidadesfisicas e mentais, tais como melhora da resistencia, coordenacao motora, equilibrio,flexibilidade, sistema cardiorrespiratorio, osteoarticulares , a parte social,auto estima, energia, disposicao entre outras (Ramos, 1999). Sendo assim aatividade fisica regular pode contribuir muito para evitar as incapacidades associadasao envelhecimento. Seu enfoque principal deve ser na promocao de saude, mas em individuoscom patologias ja instaladas a pratica de exercicios orientados pode ser muitoimportante para controlar a doenca.Como processo de envelhecimento, a reducao da flexibilidade vai aumentandoprogressivamente, e isto e inevitavel. Ao alcance de todos esta o treinamento fisico,com o objetivo de atenuar esta perda de forma acentuada, pois os individuos querealizaram atividades fisicas adequadas quando jovens ou ainda praticam exercicioscom regularidade, conseguem retardar este acontecimento (Alter, 1999). Aflexibilidade, e definida como a capacidade de movimento da articulacao com amaior amplitude possivel, para Achour (1997), flexibilidade e definidaoperacionalmente como amplitude maxima de movimento voluntario em uma ou mais articulacoessem lesiona-las.Aflexibilidade e considerada como um importante componente da aptidao fisica. A manutencao dos niveis de flexibilidade eimportante para a realizacao das tarefas do dia-a-dia, como calcar sapatos,subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. Ha evidencias dealguns autores de que niveis elevados de flexibilidade associam-sesignificativamente com a diminuicao de episodios de