Como o aumento de peso piora a celulite, e importante evitar engordar para ajudar a combate-la. A gordura e a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se voce come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serao utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depositos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.Esta ai a formula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que e necessaria para seu consumo energetico diario. O dificil e resistir aos apelos dos doces, tortas, chocolates, pizzas e tudo mais. Mas, com bom senso, equilibrio e alguma forca de vontade, voce pode conseguir. Veja, a seguir, algumas dicas para ajudar voce a se alimentar melhor. No entanto, recomendamos consultar um nutricionista para fazer uma dieta calculada de acordo com o suas necessidades diarias e seu peso ideal.Entenda os alimentosOs alimentos pertencem a grupos que terao funcao diversa no nosso organismo: Proteinas: importantes para a formacao dos tecidos. Presentes nas carnes, leite e derivados, ovos e leguminosas. Alguns destes alimentos sao tambem ricos em gordura, devendo-se dar preferencias as carnes magras (peito de frango sem pele e peixes), leite desnatado, queijos brancos e iogurte desnatado e sem acucar. Evite as carnes gordurosas e alimentos embutidos do tipo salsicha, linguica, salame, etc. Carbohidratos: fornecem a energia necessaria para as funcoes do organismo. As principais fontes sao os paes, cereais, massas, doces e acucar. Deve-se tomar cuidado com a ingestao destes alimentos pois, se ingeridos em excesso, a energia excedente sera armazenada sob a forma de gordura. Vitaminas e minerais: necessarios ao correto funcionamento organico. As principais fontes sao os vegetais. Estes alimentos, alem de estimular o funcionamento intestinal por serem ricos em fibras, causam sensacao de saciedade e tem baixo teor de calorias. No entanto, algumas frutas como abacate, uva e manga sao ricas em calorias e devem ser ingeridas com moderacao. Uma dieta saudavel deve conter alimentos dos varios grupos. Uma boa dica, facil de aprender, e fazer um prato bem colorido. O que voce deve evitarSal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) tambem sao ricos em sal, que aumenta a retencao de liquidos no organismo. Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes sao a excecao, voce pode come-las a vontade. Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. Sao ricos em gordura. Bebidas alcoolicas, doces e acucar. Sao ricos em calorias que serao transformadas em gordura. Longos periodos sem se alimentar. Fazer dieta nao e passar fome nem fazer jejum. Comer muito no jantar. A noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura. O que voce deve preferir:Refeicoes ricas em verduras e legumes crus. Fazer um maior numero de refeicoes de pequena quantidade. Comer mais no cafe da manha e no almoco e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias. Beber