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Meio do ano, vamos ficando de ferias com bastante tempo de sobra pra pensar, e que saudade da de certas epocas (ok, nao sou tao velho assim mas...), ainda tenho 3 dias antes de voltar ao trabalho e como aproveitar?Quem me conhece sabe que sou louco, fanatico por Bleach (joga no Google) e ainda na espera pelo episodio de numero 329, mas do que deu saudade? Daqueles animes dos anos 90, os bons mesmo dificilmente encontrados (sorte no Youtube), lembro de tarde fodas ao chegar em casa da escola e ver Yu Yu Hakusho, Dragonball Z, Sakura Card Captors, Sailor Moon tudo numa mesma tarde no antes otimo canal Cartoon Network (serio Ben10 nao me excita :D). Matei muita aula so pra voltar mais cedo pra casa pra ver e nunca sem nenhuma nota vermelha, sou um ninja kkkkkkkkkk. Ate meu pai gritava na rua me chamando "vai comecar DragonBall" e chorei ao perder meu boneco do Shurato quando eu tinha 7 anos (muita informacao :D). Do que sentimos falta?Samurai x (Rurouni Kenshin)Yu Yu HakushoDragonBallCDZShurato Sailor MoonSpeed Racer Street Fighter II Victory Astro Boy Cyborg-009]Sakura Card CaptorsMonster RancherAproveitar esses ultimos dias de ferias pra rever alguns, comecando por CDZ e voce? @OAngeloLima Sendo praticamente minha infancia, juventude e velhice pelo que estou vendo, o que claro fez com que muitos adolescentes criassem os seu primeiros pelos nas maos em frente ao videogame, uma revolucao (rs). Vai aqui entao uma selecao de frases que achei por aew bem interessantes sobre esse icone revolucionario:1. Uma vez Deus disse:-Haja Luz!Chuck Norris disse:-Como se pede?Lara Croft apontou a arma na cabeca de Chuck Norris e respondeu:-Diga por favor.2. Enquanto Rambo mata exercitos com uma faca, Chuck Norris conta ate o infinito,Lara Croft ja fez tudo isso e sobra tempo para ela ir se bronzear na praia .3. Chuck Norris tem duas velocidades: Andar e Matar.Lara Croft tem tres velocidades:Andar,carregar arma,matar Chuck Norris.4. Joana D Arc olhou torto para Lara Croft uma vez. UMA VEZ!!5. Uma vez Lara Croft foi vista nua por um tal de Harry Potter.Dizem que o moleque usa oculos ate hoje.6. Lara Croft pediu sushi no Mc.Donald s. Ela foi atendida.7. Depois da Cratera em Sao Paulo, Lara Croft prometeu que nunca mais ia escavar debaixo de um metro.8. Lara Croft e Britney Spears fizeram uma aposta e quem perdesse tinha que raspar a cabeca.9. A Lara Croft e a unica que tem a tecnologia Digital numa televisao de 1985.10. Lara Croft e o motivo do Dr.House mancar .11. Havaianas com a marca da Ipanema e estampa da Dijean. So a Lara Croft tem!12. Nem o cosmo elevado de Seya e tao quanto o dedinho mindinho do pe direito da Lara Croft.13. A crise mundial se abalou porque a Lara Croft jogou o jogo do banco imobiliario.14. Se um dia a Lara Croft errar, ela errara corretamente.15. Uma vez o Heman chegou para a Lara Croft e gritou numa voz extremamente grossa: - EU TENHO A FORCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Dai a Lara Croft chegou bem pertinho do Heman e falou delicadamente baixo em sua orelha:- Seu
Tem tempos que nao escrevo aqui, nao facamos disto um diario certo, mas ao vezes o importante e desabafar: e dificil organizar seus pensamentos depois de tanto tempo nao sabendo quem voce e, simplesmente fui levado pela vida, nao me dei conta para onde estava indo. Se estou infeliz? Nao, nao e isso, e so que, algo esta faltando, como se eu tivesse acumulado tantas coisas ao longo dos anos e de uma certa forma nao estou conseguindo colocar isso pra fora e isso esta me destruindo por dentro, me deixando um vazio, me deixando sem pensamentos sem expectativas, sem esperanca de nada. Eu nao sei como voltar, houve um tempo em que passei 4 meses preso, me culpei por tudo, ainda parece que estou naqueles 4 meses, nunca sai de la, o medo me dominou, nao consigo dar um passo sequer sem tremer. Tudo isso seria saudade? Culpa? Estou em pedacos, pedacos que nao consigo nem contar. O que aconteceu comigo? O que aconteceu com os meus sonhos? Analisando algumas das minhas ideias passadas eu acho que tenho uma dica. Eu me entreguei uma vez, ao medo de perder eu mesmo me perdi, eu nao era uma pessoa ruim, mas eu lutei tanto para nao perder alguem que acabei perdendo, e me deixei essa pessoa ser unica, foi me dado todas as cartas e eu nao soube jogar. Eu acho que aquilo tudo me destrui, me infeccionou. Em 14 de janeiro de 2008, 4 anos atras eu escrevi:"Nao e engracado quando sentimos que quando tudo nao poderia ficar melhor e se esta totalmente acomodado com sua vida e ela do nada lhe faz uma surpresa?....Exatamente o que aconteceu comigo.....e hilario como de sexta para sabado tudo muda.....mas ao mesmo tempo o medo toma conta..."Acho que foi ali que tudo comecou a desmoronar, eu ainda nao sabia o significado da palavra "decepcao" e pior, eu saberia por mim mesmo. Passei todo esse tempo rodeado de pessoas mas ao mesmo tempo me sentindo sozinho, nunca realmente me abri com mais ninguem e nem de fato acho que vou fazer. Entao como me recuperar, recuperar meus pensamentos, meus sonhos, minhas esperancas? Preciso colocar tudo isso para fora de alguma jeito. Eu nao vou deixar tudo isso me definir para sempre. Let The Healing Begin....@oangelolima Toda essa polemica girando em torno de preconceito e racismo a partir das declaracoes do deputado Jair Bolsonaro (PP-RJ) me faz pensar, a cocar minha "cachola" mesmo com o seguinte pensamento: "Ser gay e ser tao assim descartado pela sociedade atual no Brasil?"Analisemos por um instante:Foi do meio dos gays que surgiram muitos dos maiores artistas que criaram obras para a Gloria de Deus (p.ex. o escultor e pintor Michelangelo, provavelmente Handel, que compos o oratorio "O Messias" com seu famoso Aleluia, entre dezenas de outros). E mais, o que Leonardo da Vinci, Shakespeare, Robin Hood, Tchaikovsky, Rainha Cristina da Suecia, Cervantes, Salvador Dali, Pasolini, Rei Davi, Eleanor Roosevelt, James Dean, Virgina Wolff, Oscar Wilde, Freddie Mercury e Cassia Eller tem em comum? Todos sao gays e famosos! Ser gay
nao e facil e nunca foi. Quando estudamos a historia da humanidade tomamos conhecimento que o homossexual sempre foi mal compreendido, perseguido, discriminado e em caso extremo morto. Alias, sabemos que no Brasil centenas sao mortos anualmente por conta da ignorancia humana e a intolerancia. Cristaos, judeus, mulcumanos, monarcas, republicanos, ditadores, nazistas, fascistas e comunistas em menor ou maior grau, dependendo da epoca e do contexto historico, perseguiram e perseguem os homossexuais. Portanto, o mundo esta impreguinado de homofobia(horror ao homossexual) e continuara assim, ainda por longo periodo. Mas esta realidade tem que mudar. A mudanca so vira, e ela vem ocorrendo principalmente nos ultimos 30 anos, com a intervencao das pessoas mais interessadas nesta mudanca, que sao os proprios gays. A grande divida que a humanidade tem com o homossexual deve ser reparada neste seculo.Claro que hoje em dia temos muitos gays famosos na telinha da nossa novela preferida mas deixemos isso por ser de uma outra parte da historia. Analisemos mais uma vez comigo agora:Meu nome e Angelo Lima, tenho 22 anos, sou professor/pedagogo em uma escola de educacao infantil, alem de escrever tambem como hobby, tenho 2 irmaos mais novos que amo demais, moro com meu namorado a mais de 1 ano e estamos juntos a mais de 3, meu pai, mae, irmaos, avo, periquito e papagaio o adoram, nunca escondi isso deles que o amo e que minha vida e com ele, minha familia e ele. Sem drogas mas como todos sabem meu unico vicio na vida e a cafeina (rs). Minha historia de vida e diferente de alguem?Ninguem deixa de ser importante por ser gay/lesbica, ninguem deixa de sonhar, acreditar, amar por ser gay, pelo contrario, nascemos dotados de muitos talentos e dividi-los com o mundo e o que devemos fazer. "Ser gay nao e ser diferente. Ser gay e ser livre para ser igual." @oangelolima
Velho, mas interessante ate hoje:1 Onde mora o Chaves?Em um episodio, antes da festa de Boa Vizinhanca, numa conversa com Quico e Chiquinha, Chaves revela o obvio. Que ele nao mora dentro barril, e sim em outra casa na vila a de numero oito, com outra pessoa, so que Chaves tem a fala cortada pelo pai de Chiquinha no momento de revelar quem e a pessoa, Entao ja sabemos onde ele mora, agora com quem? Ainda e um misterio.2 Qual e o verdadeiro nome de Chaves no seriado?Mais uma vez isso foi quase revelado. Em outra conversa com Seu Madruga, Chiquinha e Quico. No episodio da casa da Bruxa do 71.Seu Madruga afirma que nao se deve dar apelidos as pessoas,entao Chaves diz que ninguem o chama pelo seu nome verdadeiro, quando perguntado por Chiquinha qual e o seu verdadeiro nome ele diz:-Meu verdadeiro nome e... E outra vez o garoto e rapidamente interrompido, deixando mais uma incognita no ar.3 Quantos anos deve ter o dono da venda da esquina?Nao se sabe nada sobre esse personagem, a nao ser que ele tem uma venda na esquina. Mas nao sabemos em qual esquina, ja que a rua em frente a vila mudou 3 vezes:Ja foi so uma calcada, depois teve muros baixos uma curva e carros, e por ultimo perdeu a calcada.O dono da venda da esquina deve ser um senhor centenario ja que uma vez ,Seu Madruga, afirmou que quando crianca vendia garrafas para ele.4 Qual o numero do apartamento de Dona Florinda?Nem sempre numero de da casa de Dona Florinda foi o 14. No episodio dos inseptos, e no qual Chaves quebra a mesma lampada varias vezes, o numero do apartamento da Dona Florinda e 42.E pra complicar ainda mais, no episodio do filme do Pele, do dia de Sao Valentin e dos Namorados, o numero e 24! Esses dois episodios sao do final de 1978/79, logo depois de Carlos Villagran sair do Chaves para estrelar seu proprio seriado, Frederico, na Venezuela.5 Porque Seu Madruga sempre deveu exatos 14 meses de aluguel?Se pararmos para pensar o seriado e longo, o que da a impressao de uma cronologia Mas se pensarmos melhor, veremos que nenhum episodio apresenta continuacao, com excecao dos episodios especiais, como o de Acapulco. O que nos faz crer que nao ha passagem de tempo na serie.6 Acapulco Ou Guaruja?Este com certeza e o mais facil, mas sempre tem um que insiste em fazer essa pergunta.No primeiro episodio das ferias todos dizem que estao indo viajar para o Guaruja, mas no segundo se cita Acapulco, destino real da turma. Essa troca de nomes na dublagem aconteceu por causa de uma antiga determinacao do SBT de abrasileirar os termos utilizados nos seriados.Essa determinacao apesar de parecer ridicula foi boa, pois atraves dela vimos um episodio onde ha uma aula de historia brasileira marcada por celebres frases como:O que Cabral fez assim que, pois o pe em territorio brasileiro?-Colocou o outro. Se nao ele iria cair.7 O que tem no Chaves que faz todos rirem mesmo sabendo o que vai acontecer?Mensagens
novo, entao Flor de Lins pegou o seu vaso foi para casa, colocou seu vaso em frente a janela de sua casa em uma pratileira.Passado 15 dias ela ja estava preocupada pois sua semente nao estava crescendo ai ela comeca a ficar triste quando chegou o grande dia o rei convocou todas as mocas novamente, ao chegar la Flor de Lins se sente intimidada pois todas as mocas estavam com suas sementes grandes e bem bonitas, ela nao entendeu, tinha cuidado tao bem da sua semente, quando o rei chega dar uma olhada em todos os vasos e parou bem em frente a Flor de Lins ela ficou surpresa e o rei falou essa e minha nova rainha ela ficou sem palavras!e o rei explicou que na verdade as sementes eram esterio e nao podiam crescer todas as outras ficaram constrangidas porque tinham mentido! e com tremenda raiva de For de Lins
AGENDA DE MAIO DE 2013 DATA EVENTO HORARIO 02 QUINTA ORACAO NO LAR 19:30 05 1o DOMINGO CULTO DE ADORACAO 18:30 07 TERCA GRUPO DE ORACAO CULTO DE DOUTRINA 6:00 (MANHA)19:30 09 QUINTA ORACAO NO LAR 6:00 (MANHA)19:30 12 2o DOMINGO CULTO DE ADORACAO 18:30 14 TERCA GRUPO DE ORACAOLIBERTACAO E CURA 6:00 (MANHA)19:30 16 QUINTA ORACAO NO LAR 19:30 18 3 SABADO CULTO DE MOCIDADE 19:30 19 3 DOMINGO CULTO DE ADORACAO 18:30 21 TERCA GRUPO DE ORACAOLIBERTACAO E CURA 6:00 (MANHA)19:30 23 QUINTA ENSINAMENTO BIBLICO 19:30 25 4 SABADO LIVRE LIVRE 26 4o DOMINGO CULTO DE ADORACAO 18:30 28 TERCA GRUPO DE ORACAOCULTO DE DOUTRINA 6:00 (MANHA)19:30 30 QUINTA ENSINAMENTO BIBLICO 19:30 Assembleia de Deus El ShamahRua Carlos Gondim n 590 - Jardim Guanabara - Fortaleza CE. AGUARDE A dieta pre-competicao e considerada por muitos a fundamental para obter um grande resultado nas competicoes, sabemos que essa dieta e feita especialmente pra fisiculturistas e que uma pessoa comum que pratica musculacao nao ia se da bem com ela. E uma alimentacao muita intensa onde as doses de proteinas e carboidratos sao muito elevados.Muitos atletas deixam de pegar dietas ja testadas ha alguns anos atras que tiveram resultados para procurar novas experiencias e muitos acabam se dando mal nisso. Nao e melhor usar uma dieta ja testada e aprovada do que se aventurar com algo novo que ninguem nunca utilizou? Entao antes de montar sua alimentacao para chegar bem na competicao pesquise bastante antes, com isso seus ganhos serao maiores.Com o aumento das informacoes relacionadas a musculacao na midia, muitas revistas vem divulgando certos tipos de dietas e treinos de fisiculturistas absurdas, algo do tipo que um atleta engordou 10 kgs em 3 dias apenas, meio impossivel isso, se fosse uma semana pelo menos seria mais facil em acreditar.O principal objetivo dos fisiculturistas antes das competicoes e manter a massa muscular e da uma secada, ou seja, uma definicao maior para que no evento eles fiquem mais aparente. Isso eles fazem muito bem, para se chegar a esse ponto se reduz drasticamente o consumo de calorias, carboidratos e de sal, os alimentos gordurosos e hipercaloricos tem que passar longe de voce.Alguns alimentos que devem ser evitados sao as frituras, carnes gordurosas entre outros. O baixo consumo de carboidratos vai fazer com que o organismo pegue proteinas do musculo para manter o equilibrio, isso impede a perda de massa muscular, ou seja, consuma menos carboidratos do que se gasta, essa e uma dica chave.Os principais alimentos para essa fase de pre-competicao variam como batata cozida,arroz,frutas,legumes,verduras,macarrao,carne vermelha magra,peixe,aves,queijos e ovos. A quantidade de proteina por dia deve ser de 2g para cada kg corporal, e quando os resultados aparecerem de forma boa, reduzir essa taxa para 1g para cada kg, com o objetivo de definir o corpo ao extremo. Um ponto positivo na construcao muscular mais definida e bonita e que tem uma boa vascularizacao, para isso e preciso baixar o nivel de gordura no corpo, e outras coisas mais que ao decorrer desse artigo voce vai aprender. Muitos atletas que praticam musculacao
buscam esse beneficio, varia muito de pessoa para pessoa, umas nascem com essa predisposicao, ja outros tem que correr atras.Poucos sabem que a vascularizacao nao e somente o aumento das veias, mais o crescimento de novas atraves dessas antigas, ou seja, aquele aumento no musculo chamado pump se da pelo fato de varias veias estarem estufadas e alteradas. Esse surgimento de novos vasos sanguineos se da atraves da falta de oxigenio no musculo, com isso gera um estimulo molecular que gera novas veias para poder ajudar a levar oxigenios a essas areas carentes.Maios voce se pergunta, pra que eu quero veias grandes? Muitas pessoas acham que esteticamente ficam mais bonitos, mais nao e so essa vantagem que existe, ela e fundamental para o aumento de massa magra no corpo. Quanto mais vascularizacao voce tem, mais oxigenio o corpo leva para os musculos, e assim eles tem um melhor crescimento, e quanto maior esses nutrientes maior sera a hipertrofia muscular.Pronto, agora que voces ja sabem que a vascularizacao nao e apenas um beneficio visual vamos as dicas de como ficar assim . Primeiro as dicas de esteticas, baixe seu percentual de gordura em mais ou menos 12%, quando menos gordura voce tiver mais suas veias ficaram aparentes, se possivel faca sauna 2 vezes na semana, o suor tira o excesso de agua e sodio entre a pele e o musculo e as veias ficam mais aparentes e para finalizar nao ingira muito sal, isso retem agua e diminui a vascularizacao.Agora vamos as dicas funcionais, as que vao te ajudar na hipertrofia muscular, utilize algum No(oxido nitrico) para aumentar a capacidade de vasodilatacao e aumentar o fluxo sanguineo nos vasos, na academia faca repeticoes elevadas, cerca de 30 a 50, isso estimula a vascularizacao, e para finalizar faca exercicios aerobicos, alem de fazer bem ao coracao, queima gordura e ajuda secar o corpo.
Hoje vamos falar um pouco sobre genetica na musculacao, com as informacoes abaixo voce vai descobrir se tem uma boa genetica para ganhos de musculos faceis ou nao. Se voce pratica musculacao ja deve ter reparado na sua academia pessoas magras com muita dificuldade de ganhar peso, ve passando 6 meses e a pessoa nao sair do lugar, essa pessoa com certeza nao tem uma boa genetica para a musculacao, mais nao e por isso que ela deve sair da academia.Se o seu caso e esse, procure recuperar isso na alimentacao e com suplementos, e certo voce ter bons resultados, se o seu problema for perca de peso procure um hipercalorico isso vai te ajudar bastante, pode ate procurar um medico tambem para passar algum tipo de hormonio natural, existem varios no mercado para estimular a maior producao de testosterona, o que vai te ajudar na construcao muscular.Todo o problema sao os hormonios, umas pessoas tem a mais, outras nao, por exemplo um fisiculturista todo definido e tracado tem uma boa genetica, mais ele se aperfeicoou mais ainda com uma rotina intensa de treino e muita forca de vontade e dedicacao mais evoluir aquele corpo e chegar no nivel onde se encontra, mesmo se nunca ele praticasse musculacao na vida, dava para reparar que tinha um pre disposicao adequada para ter um belo corpo.Quanto mais testosterona voce tem no seu corpo, mais musculos vai poder desenvolver, por isso muitos buscam esse aumento dos musculo com os anabolizantes, seu corpo vai ta cheio de hormonios e consequentemente a facilidade de ganhar corpo vai ser muito maior, o problema e quando o ciclo acaba que os niveis hormonais caem bastante.A genetica nao perdoa, uma pessoa que tem um corpo bacana e por algum motivo para seus treinamentos por um longo tempo, seu corpo tende a perder tudo aquilo conquistado, ou seja, para manter um corpo definido e preciso sempre esta presente na academia, para alem de crescer, manter a musculatura.Um outro caso interessante, e uma pessoa que tem pre disposicao a engordar, se ele ta na academia, mais em casa come de tudo, nada vai adiantar pois o que ele gasta na academia ele consome o dobro em casa, e assim a gordura corporal aumenta muito. Entao se o seu caso for esse evite comer alimentos gordurosos e treine intensivamente. Sabemos que hoje me dia virou uma febre os suplementos NOs , que tem caracteristicas de elevar o fluxo sanguineo e da um pump a mais na musculacao, dando aquela impressao de maior volume, mais com os precos elevados de tais, muitas pessoas estao buscando esses beneficios na natureza, uma fruta chamada Noni.Ao preparar um suco dessa fruta e ingerir nos mesmos horarios como se fosse um suplemento pode da alguns beneficios ou ate mesmo todos de um NO industrializado e vendido a preco de ouro no mercado de suplementos. Mais existe um grande problema, e uma fruta muito rara e dificil de se encontrar na natureza.As substancias encontradas nela como o omega 6 e oxido nitrico tem o poder de dilatar os vasos
sanguineos e da oxigenacao nos musculos. Estudos mostraram que a fruta contem substancias de propriedades antibioticas, ou seja, muito boa para elevar os niveis de vascularizacao do corpo.Outras vantagens que ela possui sao substancias antibacterianas e ante inflamatoria que tambem ajuda a dilatar os vasos. Comparada aos suplementos pode ser uma boa opcao para quem nao esta nem um pouco afim de pagar 150 reais em um NO, sabendo conciliar o uso dessa fruta com uma boa alimentacao e um bom treino seus resultados serao excelentes.E muito dificil encontra-la na natureza, seu consumo e recente aqui no Brasil, mais ja se tornou popular entre os praticantes de musculacao, a noticia correu muito rapido entre as varias regioes do pais. Seu consumo era mais popular em paises da Europa e nos estados unidos, um estudo mostrou que a cada dois segundos uma garrafa no suco da planta era vendida pelo mundo a fora.
Deixar a barriga definida e o objetivo da maioria dos homens e das mulheres que fazem musculacao, mais e a grande dificuldade de todos tambem, nao adianta fazer milhoes de series de abdominal e depois abusar na alimentacao e no alcool final de semana, voce vai ta perdendo seu tempo e seu dinheiro.Para obter uma barriga bem rachada em primeiro lugar e ter uma taxa de gordura muito baixa no corpo, em segundo se alimentar muito bem, evitar alimentos gordurosos e acucares, depois disso e hora de suar muito na academia nas atividades aerobicas depois nos aparelhos para abdomen, ai sim depois de alguns meses os resultados vao aparecer.Cai pra nos que a gordura abodominal fica muito feia e ainda pode causar diversas doencas, entao alem de definir o abdomen voce vai ta evitando varias consequencias futuras, a dica e reduzir carboidratos e outras substancias, voce diminuindo a barriga vai ta ao mesmo tempo perdendo peso tambem, ou seja, vamos cortar todos alimentos que engordam da alimentacao.Outras grandes vantagens em definir o abdomen com os exercicios sao o fortalecimento da coluna e fortalece o assoalho pelvico. Um professor de educacao fisica citou a bola como um dos melhores exercicios para abdomen, voce deita sobre ela, inclina o corpo para tras e faz o movimento normal, peca ajuda a algum amigo para segurar os seus pes para melhorar a execucao.Se possivel alem da musculacao, pratique outras atividades que forcam o musculo do abdomen como capoeira, natacao ou algum tipo de danca. Se realmente seu objetivo e definir o abdominal exerca tres metas: frequencia, intensidade e perseveranca. O corpo tem que esta preparado para aquela carga de exercicios e conciliado com intensidade os resultados serao otimos. Um grande aliado para o crescimento muscular e a recuperacoes apos um treino pesado sem duvidas e o sono, muitas pessoas pensam que dormir apenas 4 horas de relogio ja e o bastante para maximizar os ganhos do dia, mais nao e, a maioria das pessoas necessitam de 8 horas no minimo para ter ganhos relativos. E na hora do sono que o corpo suspende o funcionamento geral e os processos metabolicos acontecem com mais eficiencia.Pessoas que tem a rotina de treinar duro todos os dias, precisam de muito descanso, nao so no sono dias de semana, mais tambem nos finais de semana, nada de perder noites sem abusar de bebidas alcoolicas. Existe um hormonio que e produzido durante o sono que se chama melatonina, ele e produzido naturalmente devido a varios fatores como: treinar e excesso e usar alguns tipos de drogas antiinflamatorias, se sua producao esta baixa o corpo entra em mal estar.Existem suplementos com essa substancia integrada nas suas formulas, pessoas que tem dificuldades em dormir e insonia e aconselhavel utilizar, mais um melhor sono, aumentar a qualidade para os resultados da hipertrofia muscular serem melhores. Estudos mostraram que individuos que fizeram o tipo desses suplementos dormiram muito melhor e pegaram no sono mais rapido que o normal tambem, alem de acordar muito mais disposto no dia seguinte.Um outro fator importante a ser lembrado e
que o suplemento nao pode ser tomado constantemente, caso isso ocorra, seus beneficios nao serao os mesmos e ainda pode prejudicar mais ainda o seu sono. Entao procure sempre dormir em um ambiente escuro e confortavel, nada de ingerir bebidas alcoolicas e dormir no minimo 8 horas por dia.Em quanto voce descansa o corpo, as fibras musculares estao se reconstruindo e gerando musculos maiores que os anteriores, preserve seu corpo e tenha consciencia que os ganhos so viram se voce for merecedor e se dedicar ao maximo. Dedique seu tempo a uma boa dieta e a muito descanso, te desejo sorte.