voce vai queimar toda a gordura da barriga.... e quanto mais voce fizer abdominais , mais voce ficara com a barriga esbelta e definida. Grande erro! Infelizmente as coisas nao funciona assim. Confesso que e tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade e outra. Muitas pessoas ja compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e nao obtiveram nenhum resultado. Nao e que aparelhos abdominais nao sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso, mas nao sao milagrosos. Entao , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.? Como conseguir uma cintura fina e definida.? A unica maneira de perder essa gordura localizada e abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores habitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercicios que irao fazer seu corpo comecar a queimar a gordura localizada. OBS: Conscientize que incluindo os exercicios especificos direcionados para trabalhar os musculos abdominais , sozinhos, nao vao queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura. Para voce atingir seu objetivo e importante seguir as recomendacoes abaixo: Nao tomar nenhum tipo de liquido durante as refeicoes , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestao de liquidos , principalmente durante as refeicoes causam o aumento do volume do estomago refletindo na silhueta. Com isso, o estomago tornar-se-a capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o individuo tenha sempre que ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestao alimentar sera aproveitada pelo organismo, parte sera eliminada e outra parte sera armazenada em forma de gordura localizada.. Fazer 20 minutos de exercicios de forca(anaerobicos) como musculacao e localizados para aumentar resistencia muscular, tres vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantem os ossos fortes.Desta forma voce aumentara sua massa muscular e seu organismo passara a queimar mais calorias mesmo quando voce estiver descansando , assistindo televisao ou no trabalho. Faca. abdominais para fortalecimento dos musculos do abdomen. Eles nao queimam a gordura mas tonificam os musculos que estao embaixo da gordura.Isto ira melhorar a aparencia de sua cintura. Exercicios aerobicos sao tambem muito importante, portanto faca 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natacao, ciclismo, tenis, jazz, danca, etc, com isso o seu metabolismo ficara mais acelerado e voce queimara mais calorias. Exercicios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipamentos tambem sao aerobicos. EXERCICIOS PARA PRATICAR EM CASA OU EM QUALQUER LUGAR: Bom para o torax, bracos e abdomen1 - Fique de frente para uma parede, a uma distancia de 60 a 90 centimetros, e estenda as maos na altura de seus ombros ate encostar na parede. Certifique-se de que a colocacao das maos na parede seja suficientemente baixa para que , ao se abaixar , seus ombros fiquem um pouco acima das maos. Incline o corpo na direcao da parede e depois empurre-o de volta , retornando a posicao original. Faca 30