thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ouvir as pessoas com algum tipo de medo ou receio dizerem: Eu farei isso mais tarde Qual o problema de o realizarem agora mesmo? Se voce se encontra nessa situacao, o que e que o impede de fazer a mais pequena coisa possivel no sentido de enfrentar aquilo que teme, receia ou o aborrece? Voce consegue fazer um telefonema, escrever uma carta, voltar ao curso a muito tempo em standby, ou simplesmente limpar alguns dos papeis que se foram acumulando na sua secretaria? Se voce se propuser a fazer um pouco todos os dias, muito provavelmente voce ira conseguir terminar ou resolver aquilo que queria. Se voce nao fizer nada, nunca ira ver a mudanca.Dica: Se vivermos a vida a afastarmo-nos da grande maioria dos obstaculos que encontramos, corremos o risco de nos afastarmos demasiado dos nossos objectivos. Foque-se no seu alvo e direcione esforcos para guiar a seta da sua vida.ESPERAR QUE O TEMPO RESOLVA AS COISAS POR NOSAlgumas coisas da nossa vida resolvem-se com o passar do tempo, mas se isso se tornar uma regra pela qual nos orientamos, corremos o risco de ficarmos expostos as forcas externas, as quais nao temos qualquer tipo de controle. Se estivermos passivamente a espera que as coisas na nossa vida mudem, caimos rapidamente numa situacao de vitimizacao ou desapontamento. Uma atitude muito mais construtiva e adoptar um papel mais positivo e trabalhar nas coisas que pretendemos, nas coisas que estavamos a esperar que acontecessem por si so. Deveremos tentar orientar as nossas acoes no sentido de ficamos numa situacao mais vantajosa e favoravel.Ha quanto tempo esta a espera que os seus comportamentos e atitudes auto-destrutivas facam efeito por si so? Uma semana, um mes, um ano? Dez anos, vinte anos? Talvez seja agora o tempo de pedir ajuda ou de uma vez por todas se auto-ajudar.Dica: Com os recursos que existem atualmente, nao sera dificil encontrar alguma forma de ajuda, desde que se proponha a mudar e a aprender.AS ARMADILHAS DA NEGACAOUma das piores coisas que nos pode acontecer e recusarmos admitir os problemas que temos, enveredando por uma atitude autosabotadora. Para saber mais acerca deste assunto especifico pondere ler o nosso artigo: Os 10 sabotadores do seu sucesso.Uma premissa para a mudanca e a necessidade de admitirmos os nossos problemas ou situacoes incapacitantes, a negacao pode manter-nos paralisados para sempre. Por vezes recusarmos admitir os nossos problemas e medos e um resultado do falso orgulho. Voce tem dificuldade em admitir que esta errado, que necessita enfrentar os seus problemas de frente? Se sim, talvez esteja na altura de perceber porque. Pondere procurar recolher feedback de uma fonte imparcial, como um conselheiro, ou um psicologo, ou ate um curso de desenvolvimento pessoal. O objetivo e identificar algumas areas que necessita mudar e/ou enfrentar na sua vida.Se a sua vida esta a desmoronar-se, mas voce finge que nao esta acontecendo nada, a isto chama-se negacao. E facil negar a verdade quando temos uma visao em tunel e ignoramos o panorama geral. Ignorar as coisas nunca foi uma grande estrategia dado que nao faz com
que elas desaparecam. Uma das formas de identificar a intensidade do problema e tentar registar o grau de desconforto e de disfuncao que causa no seu dia-a-dia. O que e que deixou de fazer, o que e que evita, o que e que o deixa em panico, desesperado, o que e que o deixa ansioso ao ponto do seu coracao lhe saltar pela boca? Numa escala de 0 a 10 quanto e que esta a prejudicar o seu trabalho, o seu estudo, o seu relacionamento, a relacao com os seus amigos e familiares, em que grau lhe afeta o seu bem-estar e a felicidade? Em que grau diminui a sua autoestima e autoconfianca?Tente responder a este tipo de questoes, e um exercicio muito revelador, permitir-lhe-a perceber o grau de desconforto que as suas negacoes provocam na sua vida. Ao olhar de frente para as sua negacoes fica mais perto de poder decidir colocar um ponto final na sua atitude paralisante e seguir em frente.O MEDO DO FRACASSOAlgumas pessoas ficam humilhadas por nao serem perfeitas. Eventualmente por terem experimentado a ridicularizacao ou terem sido humilhados pela derrota. No caminho tumultuoso e sinuoso para a via do perfeccionismo, vai-se construindo a ideia que se nao se tentar, nao se pode falhar. Por vezes o medo de fracassar paralisa-nos na nossa trilha, mesmo antes de iniciarmos a corrida. O medo de falhar normalmente impede-nos de colocarmos todo o nosso esforco numa situacao. O medo impede e evita que possamos viver a nossa vida em todo o seu esplendor. O fracasso e uma opcao mas o medo nao.Dica: A unica forma de falhar e desistir. Tudo o resto e uma experiencia de aprendizagem.O MEDO DE EXPRESSAR OS SENTIMENTOSNao expressar os sentimentos funciona como uma panela de pressao, quanto mais tempo voce mantiver a tampa fechada, maior e a pressao gerada. Na verdade os sentimentos sao impossiveis de conter, mais tarde ou mais cedo eles irao emergir e fazer-se sentir. Talvez de uma forma nao relacionada com a situacao indutora, expressam-se nas mais variadas maneiras, como uma doenca fisica, problemas de pele, obesidade, stress, ou incapacidade de lidar com situacoes exigentes. Na verdade, voce ira sempre arranjar uma maneira de expressar os seus sentimentos. Mante-los engarrafados e sobre pressao ira sempre conduzi-los a efeitos secundarios indesejaveis. Expressar as suas emocoes de forma aberta e direta canaliza a energia de uma forma muito mais saudavel, verificando-se ser funcional e adequado para o desenvolvimento de equilibrio emocional.Citacao: Sentir gratidao e nao a expressar e como embrulhar um presente e nao o entregar. William ArthurO MEDO DO SUCESSOMuitos de nos aprendemos que o sucesso e egoista. Foi-nos dito vezes sem conta para nao nos sentirmos inchados e vaidosos. O sucesso pode trazer louvor, atencao e notoriedade com a qual podemos nao nos sentir confortaveis. O sucesso pode colocar-nos numa situacao de lideranca e de responsabilidade acrescida. Podemos ficar com a ideia que teremos de responder a mais questoes e temos de nos expor frequentemente ou ter de falar para grupos de pessoas ou organizacoes. A expectativa dos outros pode crescer
sobre nos, uma vez que mostramos ser competentes. Se todas estas situacoes nos causam incomodo e se apresentam como desagradaveis, inserem-se perfeitamente na componente do medo, olha-se para o sucesso tal qual uma fobia. Uma forma de fugir a tudo isto e parar antes de podermos ser bem sucedidos. No entanto, este evitamento tem certamente um preco. Uma continua falta de sucesso nas nossa vidas conduz-nos com toda a certeza para a depressao, desmotivacao, sentimento de fracasso, letargia e impotencia para lidar com grande parte das situacoes de vida.Dica: Quando voce nao faz nada, sente-se oprimido e impotente. Mas quando voce se envolve, tem o sentimento de esperanca e realizacao, que emerge da consciencia que tem de estar a trabalhar para melhorar as coisas na sua vida.A NECESSIDADE DE ESTAR NO CONTROLEA incerteza pode causar medo. Quando as coisas vao no sentido daquilo que queriamos, sentimo-nos seguros. Na tentativa de evitar o medo, podemos cair na tentacao de olhar para o mudo desejando que fique sempre na mesma. Por vezes ficamos paralisados em rotinas rigidas que nos impedem de crescer e ser flexiveis. Podemos tambem ter tendencia para insistir que os outros se conformem com as nossas ideias do que e certo e errado, e sentimo-nos ameacados quando eles nao o fazem. Tentar criar um mundo totalmente seguro e como construir a nossa propria prisao. Mantem-nos refens do nosso proprio medo. Muitas das desordens de ansiedade, como por exemplo o transtorno de panico,emergem do fato de se ter medo de ter medo. Viver uma vida desta forma tornar-se totalmente incapacitante, vive-se em constante alerta sempre que algo nao acontece como desejariamos.Citacao: Aquele que reina dentro de si, as regras das paixoes, desejos e medos, e mais do que um rei. John MiltonRESUMINDOO medo pode ser controlado. Remove-lo do poder de afeta-lo e remover o proprio medo. Ter a autoconfiancapara ser capaz de lidar com os medos da sua vida ira ajuda-lo com outros acontecimentos tambem. Identifique alguns do seus medos, olhe-os de frente, enfrente-os e recuse-se a que eles o controlem. Faca ja hoje mesmo alguma coisa para que eles comecem a enfraquecer. Pense numa estrategia e coloque-a em acao. A sua vida tornar-se-a muito mais saborosa.Se o seu medo tem vindo a aumentar ate ao ponto em que desenvolveu ataques de panico, piorando drasticamente a sua vida, conheca o meu livro: Ataques de Panico Saiba como superar os seus medos que tem ajudado milhares de pessoas a recuperarem a sua qualidade de vida. Clique na imagem em baixo para ter acesso:E VOCE QUE MEDOS TEME ENFRENTAR?Partilhe conosco as situacoes da sua vida que lhe retiram capacidade e as estrategias que pretende utilizar para as ultrapassar. Participe no debate. A sua opiniao e as suas historias sao muito importantes para nos!Abraco,Miguel LucasBlog do autorPerfil do FacebookPerfil do TwitterAUTOR MIGUEL LUCASLicenciado em Psicologia, exerce em clinica privada. E tambem preparador mental de atletas e equipas desportivas, treinador de atletismo e formador na area do rendimento desportivo.
Estou feliiiiiz...agora, finalmente, estou vivendo conscientemente e conseguindo controlar a alimentacao. Tenho ido todos os dias a academia. Segunda, quarta e sexta, eu treino com personal e ele pega pesado (assim que tem ser para ter resultados). Terca e quinta, eu faco aerobico (spnning, jump) e as vezes faco alongamento. Quero ir tambem no sabado e domingo para fazer aero, esse fim de semana eu comeco. E vou deixar apenas um dia de descanso (posso escolher) e tambem uma refeicao off (e melhor sexta ou sabado, mas pode ser dia de semana). Estou cortando carboidratos do jantar, estou comendo arroz integral (minha mae cozinha e eu guardo na geladeira e vou esquentando - as vezes ponho molho vermelho, milho ou cenoura). Comecei hoje a tomar uma colher de sobremesa de oleo de coco antes das refeicoes. Ontem eu comi empadao de camarao e um sanduiche de lombo canadense com provolone com uma saladinha. Resultado hoje: colicas e diarreia. E, acho que meu corpo esta se acostumando a alimentacao saudavel, o que e otimo. E a musculacao tambem. Entao e isso, estou super hiper feliiiiiiiz. Eu preparo minha comida e ultimamente tenho feito as refeicoes antes de todos aqui em casa. Gato Bambino, sem pelos e patas curtas. E feinho, mas e mt excentico. Adora brincar e ficar perto da familia. http://rederecord.r7.com/video/gusttavo-lima-deixa-corpo-magro-de-lado-e-aparece-sarado-4fa917466b71ac19f573c61b/ Dia 6 de marco de 2012 - Avaliacao funcional da academiaPeso: 83,6 Kg Abdomem: 100 cm Braco contraido: 31 cmPercentual de Gordura: 39, 4% Cintura: 89 cm Flexibilidade: 25 cmPeso de Gordura: 32,9 Kg Quadril: 111 cmMassa livre de Gordura: 50,7 Kg Coxa esq.: 68 cmGordura Visceral: 6,0 Kg Coxa dir.: 69 cmDia 6 de abril de 2012 - Pesagem em casaPeso: 81,1 KgDia 4 de junho de 2012 - Avaliacao da ortomolecularPeso: 76,5 Kg Medido em casa: Abdomem: 98 cm Braco contraido: 31 cmPercentual de Gordura: 38% Cintura: 86 cm Peso de Gordura: 29,1 Kg Quadril: 107 cmMassa Magra: 47,4 Kg Coxa esq.: 64 cmAgua Corporal: 35 Kg Coxa dir.: 64 cmDia 27 de junho de 2012 Peso: 73,850 Kg Medido em casa: Abdomem: 95 cm Cintura: 84 cm Quadril: 105 cm Braco contraido esq.: 30 cm Braco contraido dir.: 30 cm Coxa esq.: 62 cm Coxa dir.: 63 cmDia 26 de julho de 2012 - Avaliacao Nutricionista BTPeso: 72 Kg Abdomem: 92 cm Percentual de Gordura: 34% Cintura: 78 cm Quadril: 104 cm Coxa esq.: 62 cm Coxa dir.: 63 cmDia 19 de setembro de 2012 - Avaliacao Nutricionista BTPeso: 67,500 Kg Abdomem: 88,5 cm Percentual de Gordura: 29% Cintura: 73,5 cm Quadril: 100 cm Coxa esq.: 60 cm Coxa dir.: 60,5 cmDia 14 de novembro de 2012 - Avaliacao Nutricionista BTPeso: 62,900 Kg Abdomem: 81,5 cm Percentual de Gordura: 22% Cintura: 69,5 cm Quadril: 96 cm Coxa esq.: 57 cm Coxa dir.: 58 cm 7inShareCOMO SUPERAR UM VICIO?05/06160Por Miguel Lucas em Psicologia ComportamentalTentar superar um vicio, percorre os mesmos caminhos angustiantes do tormento que uma vitima passa ao tentar libertar-se do seu sequestrador. Mas, a natureza do vicio e autodestrutiva. E como se a propria pessoa desenvolvesse a
Sindrome de Estocolmo, mas ao inves de se afeicoar ao sequestrador, afeicoa-se ao seu vicio. O Sindrome de Estocolmo e um estado psicologico particular desenvolvido por pessoas que sao vitimas de sequestro, em que a vitima desenvolve sentimentos de lealdade para com o sequestrador apesar da situacao de perigo em que se encontra colocada. Na grande maioria dos vicios, uns mais destrutivos que outros, a pessoa tem consciencia do quao prejudicial e continuar a alimentar o comportamento inadequado, que na grande maioria das vezes toma conta da sua vida, ou pelos menos causa-lhe grandes transtornos em algumas areas da sua vida. No entanto, paradoxalmente a pessoa vive entre o reforco positivo (afeicoa-se ao vicio) e a punicao (tem consciencia do mal que faz).Todos os comportamentos de dependencia tem pelo menos duas coisas em comum:Ajudam as pessoas a reduzir os sentimentos dolorosos e angustiantesSao fortemente influenciadas ou controladas por um processo de pensamento destrutivo que tanto seduz a pessoa para realizar o comportamento, como e punida por ceder a tentacao.O LADO OCULTO DA VOZ INTERIORO vicio, tal como na danca em o Lago dos Cisnes, encontra um padrao pelo qual entra diretamente na vida de uma pessoa, atraindo e condenando, confortando e destruindo. Uma vez sendo o cisne branco, inocente e gracioso, outra vez sendo o cisne negro, sombrio e destrutivo. Esta danca, pouco a pouco vai levando a pessoa a exaustao, consumindo a sua energia, os seus recursos funcionais, alterando o seu raciocinio, adulterando as ideias e os desejos. Os condicionamentos sucedem-se, a pessoa ve-se numa miriade de obstaculos, nao conseguido por vezes fazer o que pretende, como se algo comandasse a sua vida e ela fosse na grande maioria do tempo um mero espetador forcado por uma forca invisivel.As pessoas que se envolvem em drogas, alcool ou jogo, que tem um transtorno alimentar, ou que lutam com qualquer outro vicio estao agindo de acordo com as influencias de um processo de pensamento destrutivo conhecido como a sua voz interior. A voz interior funciona como uma faca de dois gumes, uma vezes e afavel, motivadora e sedutora, outras vezes e critica, atroz e maliciosa. Por exemplo, se voce luta com uma dependencia de alcool, este inimigo interno vai tentar seduzi-lo como um amante, o pensamento aparentemente amigavel (ou voz interior), pode dizer:Voce teve uma semana dificil. Tome uma bebida. Voce realmente precisa disso para relaxar.Se voce estiver a tentar superar um vicio alimentar, o seu dialogo interno pode atrai-lo com recompensas:Come um pedaco de bolo. Fizeste bem a tua dieta durante toda a semana, tu mereces. Depois de ceder, essa voz interior enganosamente suave transforma-se num inimigo cruel, dilacerando a pessoa em pedacos. Em questao de segundos a voz interior altera-se e torna-se maliciosa, castiga a pessoa por se entregar ao comportamento de vicio que ela propria encorajou .Es um fraco, idiota. Disseste que nao ias beber mais. Estragaste tudo. Es sempre a mesma coisa. ENTRE O REFORCO E A PUNICAOTal como na danca em o Lago dos Cisnes, a voz interior autocritica sempre desempenha dois papeis durante o tormento de um
verdadeiro eu. Voce alcanca um melhorequilibrio emocional, deixando-o mais forte em face das tentacoes e comportamentos destrutivos.Mais importante: Neste processo voce liberta-se de todas as correntes internas que o impedem de viver o seu pleno potencial, permitindo que procure ativamente o que pretende realizar na sua vida.Abraco
Mae.A senhora partiu desse mundo.Mas com certeza esta olhando por nos em um lugar melhor:O Ceu.Saudades de seu filho Leonardo A viagem comecou com uma grande aventura. Decidi ir sozinha com os dois bebes, para o Brasil. O Bernardo so poderia ir uma semana depois. Achei que seria uma missao tranquila, mas nao foi bem assim. Fizemos uma conexao em Atlanta e la eu ja me sentia muito cansada. Qualquer ida ao banheiro era um trabalho imenso, crianca, carrinho, mochila, bebe etc. No meio do voo me senti enjoada, a minha pressao tinha realmente caido e eu cai tambem. Fiquei um bom tempo assistida por um medico, que no inicio eram tres, mas depois ficou so um, quando eu ja estava mais acordada. Me recuperei e consegui saltar andando do aviao, mas por sugestao do comissario, segui pelo aeroporto de cadeira de rodas.Sempre que chego no aeroporto tenho um choque, dessa vez nao tive, achei tudo melhor, apesar de nao estar muito em condicoes de me chocar com nada, porque o choque era eu! Logo que cheguei, uma funcionaria da Delta que veio me ajudar com os meninos, na saida do aviao, em poucos segundos de interacao ela falou que so tinha um filho. Eu falei que dois era muito bom, ai segue o resto do dialogo: "E que eu separei do pai do meu filho, agora estou a um ano com um cara. Foi a primeira pessoa que eu colei depois do pai do meu filho, agora a gente esta querendo." Foi ai que eu pensei: "Esse e o Rio de Janeiro. Cheguei!"A partir disso, ja me senti em casa. Chegar no Rio me traz sempre a sensacao de que e a minha casa. Um dia, fui almocar no Centro. Peguei um onibus, do qual a motorista era uma mulher. Ela ia falando, ou melhor, gritando, durante todo o trajeto. E so vinha na minha cabeca: "Aqui e o meu lugar. Motorista de onibus educado, bilingue... Isso nao me pertence!" Eu estava realmente me sentindo em casa. Andar pelo Rio e como se eu nunca tivesse saido de la.Das percepcoes que eu tive: um dos assuntos que surgiu em todos os encontros que eu tive foi o preco surtado de tudo, outro assunto e o transito. O povo carioca esta revoltado com o transito da cidade. E eu fiquei desesperancada com a expansao do metro. Nao vejo solucao mesmo.Levei o Lucas ao teatro e ele se encantou. Fui ver Tim Maia - Vale Tudo". Adorei. Na hora de ir para casa, a inevitavel comparacao. Aqui quando vou ao teatro, entre sair do teatro, chego em casa em quinze minutos. La demoramos dez so para conseguir descer pela escada rolante. Outra dificil missao, conseguir um taxi para voltar para casa. Mesmo assim, fiquei muito feliz de ter ido, porque ouvi quase todos os meus amigos falando que era muito bom e tinha muita vontade de assitir.Apesar de todo o meu esforco em fazer tudo que eu queria, nao conseguir cumprir o meu "To do list". Preciso de outra viagem. Ontem parecia estar
tudo correndo bem, ate o fim do dia...Eu precisei trabalhar ate tarde, ate ai nada demais. O problema e que ontem o Bernardo tambem tinha aula ate tarde. Entao foi assim que tudo comecou:Sai do trabalho (no horario regulamentar), peguei o Lucas na creche. Passamos em casa, peguei a bolsa dele e o carro. Voltamos para o trabalho. Estava um transito absurdo (tudo parado para subir a ponte que liga onde eu more a Montreal). Enquanto isso o Lucas nao chorava, berrava no banco de tras do carro. Chegamos no trabalho e depois disso correu tudo bem conosco.Voltamos para casa. O Lucas estava faminto e morto. Ele jantou e foi dormir. Quando o dia parecia ter terminado, o Bernardo chega da aula, muito chateado, sem a bicicleta com a qual tinha saido pela manha. Ele teve a bicicleta furtada! Pois e, que aqui nao teriamos o conforto de ter a familia por perto, para recorrer nessas horas, ja era bem claro para nos. Mas o fato de sair de casa com alguma coisa e voltar sem porque roubaram e uma novidade muito desagradavel...
Apos 3 anos, 2 meses e 18 dias da minha chegada ao Canada dei entrada no processo para a cidadania canadense. E dificil ter uma familia que todos tem dupla nacionalidade, exceto eu!Na teoria, para termos direito a cidadania canadense, temos que ter estado em solo canadense no minimo tres anos (ou melhor, 1095 dias), nos ultimos quatro anos. Para fazermos os calculos, temos que descontar cada diazinhos que passamos fora do pais. Por causa disso eu tive que adicionar 78 dias a minha data de "aniversario", que e 16 de dezembro. Estava contando os dias e as horas para enviar os papeis pelo correio. Eu so podia mandar no dia 4 de marco, que foi domingo, logo, eu so poderia enviar na segunda, dia 5 de marco. E assim foi feito!Agora e esperar mais ou menos 18 meses para jurar amor a rainha e receber o meu passaporte!!! Essa questao do habito cultural e muito interessante. Tenho observado o quanto as pessoas aqui leem.No metro, tanto na ida quanto na volta do trabalho, quase todos os passageiros tem os seus livros em punho. Mesmo quando nao arrumam um lugar para sentar, eles leem se equilibrando ao meio de tantas outras pessoas no mesmo vagao.De manha ate tem bastante gente que lendo o jornal que e entregue na porta do metro, mas a tarde e puramente seus livros de romance.Quando vamos aos parques tambem vemos as pessoas lendo, mas isso me chama menos atencao, por parecer um ambiente mais propicio.A verdade e que toda essa observacao esta quase me fazendo tirar os meus livros da estante e finalmente le-los. Quem sabe esta vai ser a boa influencia dos canadenses no meu habito de leitura? Hoje foi dia de levar o Tiago a pediatra. Isso seria uma coisa muito comum, se nao fosse a maior tempestade de neve desde 1971.A Lei de Murphy existe e funciona! Eu fiquei uma semana dentro de casa, sem colocar o nariz para fora. Justo hoje, que eu precisava sair e ainda com o bebe, caiu toda essa nevasca.Primeira etapa da aventura: sair de casa com a neve ate o joelho, carregando o bebe conforto (com o bebe dentro) e caminhar ate o carro.Segunda etapa: tirar a neve do carro. Essa atividade durou mais de quinze minutos e quando eu terminava um lado, o outro lado que ja tinha limpado antes estava cheio de neve, de novo.Terceira etapa: fazer rally pelas ruas que mesmo com o carro de tirar neve tendo passado, ja estavam cheias de novo. Para quem nao conhece a neve, imagina dirigir nas areias de Copacabana.Quarta etapa: dei uma atoladinha ao sair do estacionamento da clinica, mas consegui sair tranquilamente, mesmo com o coracao saindo pela boca.Quinta etapa: esta eu amarelei. Como o medico fica perto do trabalho do Bernardo, pedi que ele saisse mais cedo e fui busca-lo. Nao teria como buscar o Lucas sozinha com o bebe, pois ja tinha visto que sair de carro era loucura, ou mesmo impossivel e nao daria para ir andando com o bebe pela neve.Eu estava mesmo
preocupada se conseguiriamos chegar de carro em casa, mas gracas a Deus conseguimos. O carro so nao entrou completamente na vaga, por causa do acumulado de neve, mas pelo menos ja estavamos no nosso estacionamento.Pelo caminho vi carros, onibus e ate caminhao atolados. Depois vi carro atolando aqui na frente da minha casa. Nao posso ouvir falar em sair de casa, porque estou um pouco traumatizada. Mas ja aprendi que com um tempo desses, nao tem mesmo como sair. E muita loucura. Agora vejo todos os riscos desnecessarios que corri, com o meu bebe, por causa de uma consulta, que poderia ser outro dia.