pilates ha dez anos. Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.4- Pilates cura hernia e outros problemas na coluna? Nao existe cura para hernia ou outras lesoes, mas ha meios de atenua-las e reduzir as dores. Medicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opcao para quem tem lesoes na coluna por causa dos exercicios de baixo impacto, do fortalecimento dos musculos abdominais e da correcao de problemas posturais. Indico a pratica a meus pacientes, assim como recomendo a reeducacao postural (RPG) e a fisioterapia tradicional, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da Unifesp.A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, ha tres anos, Karina comecou a sentir dores e descobriu uma hernia de disco. Por indicacao medica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analgesicos. Nao tomo mais nada, diz. A dona do estudio onde Karina treina, Luciana Araujo, diz que muitos alunos chegam por indicacao medica.5- Pilates evita lesoes futuras?Nao. Para os especialistas, nao ha como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesoes. E uma besteira, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. O fortalecimento desses musculos nao evita lesoes. 6- Pilates emagrece?Nao necessariamente. Apesar de alguns exercicios exigirem um grande esforco fisico, o objetivo do metodo nao e a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aerobicas sao a melhor opcao.7- Pilates faz crescer?Nao. O pilates nao acrescenta centimetros magicos a estrutura ossea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressao de que crescemos, porque andamos menos curvados.8- Quais sao as variacoes do pilates?E um assunto controverso entre os adeptos do metodo. Ao longo dos anos, os exercicios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o metodo ganhou adaptacoes, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna tres minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e meditacao). Os mais puristas afirmam que as variacoes da tecnica criada por Papa Joe nao sao pilates. Assim, bolas e exercicios na agua seriam uma deturpacao da pratica. Estao usando o nome de um genio da forma errada, afirma Romana Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates. Mas Pilates nunca registrou seu metodo e Romana nao foi sua unica discipula. 9- Pilates tem algum perigo?Assim como acontece com qualquer exercicio, o pilates mal executado pode agravar as lesoes de quem procura o metodo com fins terapeuticos ou mesmo causar novas lesoes. Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que pecam para o aluno encaixar o quadril, posicao em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuimos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulneravel a lesoes.10- Como saber se a academia de seu bairro e seria?A melhor maneira de se precaver na hora de escolher