Investindo em autoconhecimentoInvestir em autoconhecimento leva a novos horizontes no que tange a evolucao pessoal. E necessario buscar o reconhecimento de nossas qualidades, bem como defeitos. A jornada se da atraves de um "voltar-se para dentro", buscar no seu interior. As respostas estao sempre no interno. Atualmente a Medicina, atraves de uma visao integral, ressalta a importancia do trabalho a favor da sustentabilidade e autoconhecimento, promovendo assim resiliencia, capacidade em lidar com as frustracoes, maior percepcao de si mesmo, crescimento pessoal, assertividade na tomada de decisoes, entre outros. E claro que como qualquer processo voltado para o conhecer-se, se faz necessario um enfrentamento ou um encarar de limitacoes, medos e/ou outras dificuldades, mas por outro lado e uma maravilhosa viagem atraves da expansao da consciencia. Todo esse processo nos faz perceber que e possivel atravessar o mar da vida, menos vulneravel, diminuindo sofrimento, ansiedade e depressao.O autoconhecimento permite maior controle das emocoes e consequentemente das acoes, mas e preciso estar aberto para o reconhecimento da Luz que habita em cada ser, porem sem negar a sombra (fraquezas, insegurancas, medos e limitacoes), na maioria das vezes tao escondida. Um dos caminhos para tal e despir-se de preconceitos, buscar a amorosidade presente em qualquer ser humano, a compaixao para consigo mesmo, enfim o aceitar-se, pois somente assim se da o processo da Transformacao que nos leva a ter qualidade de vida ou Ser Integralmente Feliz.Metodos ou mecanismos que auxiliam no processo de autoconhecimento: Psicoterapia, Biopsicologia, atendimentos terapeuticos com visao holistica, Yoga, Meditacao, Yoga Dance, grupos de estudo e discussao sobre o tema, entre outros.Rita de Cassia Ferreira Alves (Cassia Revati)Pos Graduanda em Medicina Integrativa pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, Formacao em Psicologia, Pedagogia, Biopsicologia (Instituto Visao Futuro), Yoga (Mudra Yoga), Aromaterapia, Florais de Bach, Yoga Dance, Cura Pranica pelo Institute for Inner Studies, Inc, Estimulacao Neural (MSF- Maos Sem Fronteiras), Deeksha Giver, Terapia Sistemica (Constelacao Familiar), TFT (Thought Field Therapy), Terapia Nexus.http://yogamudra.com.br/ Os corredores sabem como e bom correr atraves dos parques, ruas ou ate mesmo na academia, mas tambem sabem como e dificil controlar frequencia cardiaca , manter a atencao a pisada, e so com essa atencao e possivel ter um bom desempenho e como consequencia os melhores resultados. Durante sua execucao a corrida fornece um grande exercicio para o coracao e os pulmoes, alem dos grandes beneficios a musculatura. Mas uma pisada errada ou ate mesmo um alongamento mal feito pode causar dores apos o treino. O Yoga e um excelente complemento para uma rotina de corrida, ja que oferece aos musculos a atencao que eles precisam, e tambem ajuda a compensar aqueles fortemente trabalhado durante a execucao. Associando posturas simples de alongamento, o yoga pode melhorar a flexibilidade e forca, bem como ajudar a relaxar a mente e alcancar um nivel mais profundo da consciencia, permitindo-lhe ir mais longe.Os beneficios do Yoga para corredores Encontrar um equilibrio: A posturas de Yoga para os corredores ajudam a corrigir desequilibrios musculares decorrentes do treinamento muscular intenso. Um organismo mais equilibrado pode suportar mais stress e correr sem estressar o