Os habitantes da atual era sempre estao de olho nos segundos. Descubra como um treinamento de 30 minutos pode ser tao eficiente e certo ao seu tempo.E comum hoje encontrar academias que oferecem resultados satisfatorios com treinamentos de 30 minutos. Mas sera que valem mesmo a pena?De acordo com o medico especialista em medicina esportiva, Dr. Cohen, 30 minutos de treino podem ser suficientes para alguem que busca emagrecer ou melhorar seu condicionamento fisico. Isso porque qualquer treinamento, mesmo que por pouco tempo, vale a pena. Contudo, voce nao tera grandes beneficios se realizar as atividades num nivel muito abaixo ou acima dos limites de seu corpo. O trabalho deve ser feito com orientacao e em carater progressivo, de acordo com o condicionamento fisico de cada um, diz Dr. Cohen.Uma pratica exagerada, sem o devido condicionamento fisico, pode fazer da atividade fisica um perigo, ocasionando males a sua saude, como problemas cardiovasculares e lesoes ortopedicas.Toda a pratica exagerada e sem orientacao pode se reverter de forma malefica, completa o medico.Dr. Cohen explica como e feita a atividade: Normalmente, num primeiro momento, os exercicios sao feitos em dias alternados, deixando a musculatura trabalhada relaxar um pouco. Depois, o ritmo e aumentado gradativamente.Em geral, o circuito de exercicios e iniciado por alongamentos e aquecimentos, seguidos de bicicleta e esteira, exercicios aerobicos leves, e por ultimo, os exercicios de resistencia e levantamento de pesos, por exemplo. Essa pratica pode ser diaria, se forem trabalhados musculos diferentes a cada dia.O mais importante e nunca deixar de consultar um especialista. E ele quem ira orienta-lo sobre os melhores exercicios e esforco que seu organismo permite.Consultoria:Dr. Moises CohenMedico especialista em medicina esportiva. O frio ja esta chegando, trazendo toda a elegancia do inverno. Para acompanhar os vestidos que estao vindo com tudo para o frio e a meia estacao, os casaquetos sao uma grande aposta neste inverno de 2011, dando um aspecto casual chique. Dentre as principais propostas dos casaquetos, estao os modelos em estampas florais, que trazem mais alegria e leveza ao look e os casaquetos em tons nude ou mais sobrios, que deixam o visual mais elegante e classico. Uma das apostas tambem sao os modelos estampados em xadrez ou com desenhos de animais.Os casaquetos podem ser usados com os vestidos de inverno e legging ou as calcas que podem ser usadas com vestidos. Os casaquetos caem muito bem tambem combinados com jeans, criando um look charmoso e cheio de classe, ao mesmo tempo que e basico e pode ser usado no dia-a-dia. Os casaquetos sao muito versateis e podem receber um pouco da personalidade de quem o usa para trazerem ainda mais glamour ao visual... Os scarpins de bico fino estao de volta. Bom, na verdade para muitas de nos, eles nunca sairam de moda.Sempre classicos e muito elegantes, eles levantam qualquer look. E dependendo do modelo, podem deixar a roupa mais moderna, romantica ou chique.Os scarpins de bico fino e salto agulha deixam o pe de qualquer mulher super sexy, mesmo sendo usados no dia-a-dia para trabalhar ou a noite para jantares e festas.Existem