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mantermos-nos saudaveis, com melhor qualidade de vida e ate aumento da longevidade.Nosso desempenho fisico e mental esta diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro e semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenacao motora e prejudicada e a capacidade de raciocinio fica comprometida. Ou seja: sem o merecido descanso, o organismo deixa de cumprir uma serie de tarefas importantissimos.ELIMINACAO DO ESTESSE:Uma noite bem-dormida evita que o organismo acumule altos teores de cortisona. Esse hormonio, produzido pelas glandulas suprarrenais, e liberado em situacoes de estresse e contribui para aquele insuportavel meu humor depois de uma noite em claro.MEMORIA:O sono interfere na regulacao termica do cerebro, funcao essencial para o bom funcionamento dos mecanismos de memoria e da vida psiquica. QUAL A QUANTIDADE DE SONO NECESSARIA?Nao ha uma formula para definir qual deveria ser a duracao adequada de um bom sono noturno.Acreditar que todas as pessoas necessitam da mesma quantidade de sono e tao absurdo quanto crer que cada uma deva ingerir a mesma quantidade de alimentos todos os dias. Podemos supor que sete horas e meia sejam uma media adequada. Sem duvida, podemos afirmar que so uma ou duas pessoas em cem sintam-se bem com um sono de cinco horas ou somente uma pequena minoria precisa do dobro.Uma maneira simples de investigar sobre sua necessidade de sono e levantar todas as manhas na mesma hora, nao importando a hora em que foi deitar no dia anterior. Voce esta atordoado depois de cinco ou seis horas de sono? Talvez uma hora a mais lhe desse mais energia? Seria muito agregar duas horas? Se prestarmos atencao na linguagem de nosso corpo e respondermos essas perguntas relacionando as respostas as horas de sono, poderemos determinar um habito de sono adequado. DICAS PARA UM MELHOR DESCANSO:Tome uma xicara de cha digestivo ou uma xicara de leite quente antes de deitar-se. Cuidado para nao beber cha que possua cafeina;Respire profundamente cinco vezes e cada vez que o faca conte e pense: "estou relaxando e lentamente dormirei", concentrando-se somente nessa mensagem;Se nao conseguir dormir em trinta minutos, levante-se , mude de ambiente, escute musica, leia e somente volte para a cama se acreditar que podera dormir. Repita o metodo. Se passar outros trinta minutos, volte a levantar-se;O objetivo e conseguir que seu cerebro associe a cama com um lugar onde se dorme. Existem outras formas utilizadas para conciliar o sono diminuindo as tensoes e preocupacoes do cerebro: trate de auto-hipnotizar-se repetindo frases ou imaginando ver e seguir o movimento de um relogio de pendulo. Proponha-se ficar acordado: talvez nao consiga;Encurte o tempo que voce consegue dormir;Faca jogos mentais, recorde textos, imagine objetos ou animais, jogando com uma cor repetitiva, recite o alfabeto e depois pense em nomes de pessoas que incidem com cada letra, recite palavras mudando as vogais;Utilize som de relaxamento tipo ioga.fonte: MANUAL DO SONO, edicao 009/ano 2009
E, eu sei que voce ja conhece o meu papo da vida corrida e sem tempo. Voce ja deve estar cansado de ouvir isso ne? E provavelmente nao so de mim, afinal quem e que nao vive correndo hoje em dia? Ainda tem o fato de nao querer usar mais o blogger porque ele ta muito chato, e a enrolacao que esta mudar pra outra plataforma. O plano era voltar so quando o blog ja estivesse de casa nova, mas isso ta que ta demorando, e eu fui postergando, enrolando... Mas nao da mais. Eu sinto muita falta daqui, de postar, de voces... O melhor e que voces continuam vindo aqui, mesmo com esse monte de teia de aranha, e deixam mensagem nos comentarios, mandam email e sinal de fumaca perguntando quando eu vou voltar a ativa. Serio, eu ja falei isso ne, mas preciso repetir: voces sao demais. *.*Dai que o Gustaf me fez prometer que ontem ia sentar aqui pra escrever um post assim que a Cecilia dormisse. E foi exatamente isso que eu fiz.Eu nao vou mentir pra voce dizendo que a partir de hoje vai ter post todo dia no blog, porque nao vai ter. Essa volta vai ser aos poucos mesmo, pra so voltar de vez com o blog novo. (Vamos torcer pra isso nao acontecer so no final do ano... =P). Nesse meio tempo, eu vou sempre estar no instagram, twitter, pinterest e tudo que e mais mobile e mais rapido de atualizar no dia-a-dia. Mas de vez em quando vou aparecer aqui no blog tambem, ok?Nao me abandona? A Larissa Coutinho, aka varetinha, e uma moca fofa, ruiva, que tira fotos tao adoraveis quanto ela, participa do blog Lomogracinha e ainda tem uma lojinha no Tanlup.Dai que eu queria mostrar pra voces a tatuagem fofa que ela fez na perna, de um coracao bordado em ponto cruz. E adivinha so...... ela me contou que a inspiracao para a tattoo veio daquele DIY de varal de telinhas que eu fiz!Fala serio, nao ficou uma lindeza? ;)E eu sigo morrendo de vontade de fazer minha(s) tattoo(s)... As ideias so acumulam mas eu nao faco nunca =P No final de semana fomos para o Rio para o casamento dos nossos amigos Rafao e Carol. Cecilia foi uma linda daminha e Gustaf e eu fomos padrinhos. Fora o fato do vestido da Cecilia ter precisado de um conserto inesperado, e de nos termos chegado na igreja depois da noiva (que vergonha, shame on us :/), foi uma noite linda!Os nossos lindos vestidos sao da Ideia de Elefante, loja do Tanlup. O sapatinho da Cecilia e Pampili, e o meu e Outer.Meu penteado e maquiagem foram feitos pela querida da Suian, prima do Gus.Depois de cumprido o papel, alguem apagou a caminho da recepcao e nao acordou mais =PAcho que a Cecilia adorou a experiencia de ser daminha de casamento. Pelo menos no dia seguinte ela acordou falando que queria ir de novo. =PRafao e Carol, ficamos muito felizes de fazer parte dessa festa com voces! Nada como passar o
dia todo com o motivo de voce celebrar o domingo das maes e tirar fotos bem gostosas com esse motivo.E nos fizemos caras e bocas, porque fotos assim sao as mais divertidas de tirar :)Looks a la loja de departamento:Cerejinha: vestido: C&A, cardiga: Riachuelo, bota: Riachuelo e meia-calca: loja no Rio que nao lembro o nome.Eu: vestido: C&A, sobretudo de trico: de Gramado, cinto: vintage, meia-calca: Trifil, sapatilha: Pontape.Aiai... Eu morro de rir com essa garota...E os presentes que a mamae aqui ganhou, com uma ajudinha da escola:Caixinha com a maozinha dela e sabonetinhos liquidos com rotulo mais lindo.Disco de Platina (chique!).Ecobag que eu e ela pintamos juntas na escolinha.Bolsa da OArtifice (essa com uma ajudinha do Gustaf =P)Foi um Dia das Maes muito feliz :)
Eu amo bonecas de pano. Amo mesmo. E sempre quis que a Cecilia tivesse bonecas de pano, nao bonecas-bebe ou bonecas de plastico escalafobeticas e com funcoes diversas. Ate agora ela so tem duas, muito amadas por ela (e por mim =P). A compridinha sem braco e a Chica Maria, da Madame Trapo, e a outra de cabelo rosa estampado, dos zoiao de botao, e a Lila, da ladoludens.*as fotos sao de marco/2012O caso e que eu quero aumentar essa colecao, e tudo o que eu tenho feito ate agora e salvar as bonequinhas nos meus favoritos pra comprar depois, escolher depois... Um caso serio. Entao enquanto eu nao me decido, da so uma olhada nas minhas favoritas do Tanlup:1. Branca de neve Daniela Santos R$ 80.2. Frida Lili Mosaico R$ 38.3. Nerdzinhas fofas Madame Trapo R$ 38. (ta, pode ser que essa eu queira mais pra mim do que pra Cecilia)4. Valentina Madame Trapo R$ 72.5. Ana Clara Toy Art My R$ 59. (ok, essa pode ser um pouco creepy pra Cecilia... =P)6. Chapeuzinho Vermelho Doce Quilt R$ 50.7. Mathilde Dondocas R$ 40. O dia comecou com uma garganta inflamada e disposicao zero de encarar o dia. E meio frustrante programar um sabado, planejar coisas legais, mas nao conseguir fazer absolutamente nada. Os pontos altos do dia foram: ver a alegria e as brincadeiras da Cecilia durante o dia, cha com limao e mel preparado pelo Gustaf e sopinha creme aconchegante agora a noite.A verdade e que, aqui em SP, eu to descobrindo as infelicidades de ficar doente mais vezes ao ano. Pra alguem que praticamente nao ficava doente, isso e bem chatinho, mas enfim... E bem provavel que eu va acordar bem amanha.As fotos da Cerejinha sao do mes passado, e a mascara de corujinha e da loja Daniela Santos e foi presente dos titios Ingrid e Eber. :) Demorou, mas consegui! O bom de ter levado tanto tempo pra postar sobre o meu aniversario e que agora foi tao gostoso rever as fotos e lembrar dos momentos que quase valeu a pena ter feito voces esperarem... Sorry... =PEu contei ne? Que o Gustaf me sequestrou no dia do meu aniversario e preparou uma surpresa maravilhosa pra mim (ele sabe que eu acho o dia do aniversario a data mais legal! So nao e mais magica que o Natal =P). A unica dica que ele deu foi que o nome da cidade tinha tudo a ver comigo.E eis que ele levou a gente pra Embu das Artes! Que cidade encantadora! Nos fomos numa terca, entao as ruas estavam bem tranquilas, e tinham ate algumas lojas fechadas, como essa de porcelanas que fiquei doida pra conhecer. Como a fachada da loja era linda, aproveitamos pra tirar fotos ;) Mas nos disseram que no final de semana a cidade enche e todas as lojas ficam abertas.O que voce vai ver em Embu e isso: Fachadas caprichadas, plaquinhas e tipografia encantadoras, artesanato (de bom gosto ou nao =P) e antiguidades.Alguem ve um pontinho nessa foto ai embaixo?(porque agora ela ta com uma mania
de ficar pra tras... aiai...)Foi la que eu finalmente consegui achar meu bule e xicaras da vovo (aqueles esmaltados, sabe?)! Ja tava atras deles ha um tempao, e la tinham diversas opcoes de cores. A mocinha da loja era super simpatica, me ajudou a escolher as loucas, e ainda me deixou tirar uma foto com o 26 (ou melhor, varias)! Assim que bati o olho nos numeros de casa, perguntei se eu podia tirar uma foto, e contei a historia que era meu aniversario e que todo ano eu tiro uma foto assim, mas que tinha sido sequestrada de manha pelo marido e nao tinha conseguido tirar a foto antes de sair de casa e bla bla... Ela adorou a ideia e ainda ganhei 1 xicarazinha a mais de presente de aniversario dela =DEssa ai embaixo e a loja da moca simpatica. Pena que esqueci de perguntar o nome dela... :/ Faz assim, se voce passar por la, faz uma visitinha a loja e pergunta o nome dela pra mim? Aproveita e diz que eu mandei um beijo =PDepois de passear pelo centro historico e fazer muitas comprinhas, foi a vez da segunda parte do dia: piquenique em familia! Yey! Era algo que eu tambem queria fazer ha um tempao, e o Gustaf lembrou disso. :) Ele escolheu um parque por la, o Parque do Lago Francisco Rizzo. Um lugar bem tranquilo, com um lago muito bonito, e onde passamos uma tarde maravilhosa.Com direito a muffin, e vela que nao queria acender de jeito nenhum com o vento (mas conseguimos! \o/)Muffin = bolo = hora mais aguardada pela CerejinhaE ai depois desse dia inesquecivel, passamos a noite numa pousada na cidade, num triangulo fofo (so nao era mais fofo que o nosso chale de lua-de-mel em Gramado =P). E no dia seguinte fomos conhecer o Kinkaku-ji, em Itapecerica da Serra.Um lugar fascinante, com arquitetura japonesa de dar gosto, e onde nos divertimos muito dando comida para os peixes (e gansos, todos famintos!). La tem uma area verde bem grande. Tiramos muitas fotos, com Cecilia correndo pra la e pra ca e querendo tirar fotos nossas tambem (ela tirou uma minha com a instax que ficou otima!)Nao consigo imaginar como esse lugar deve ficar bonito em agosto com as cerejeiras floridas. Deve ficar perfeito!Alem do presentao que foi o passeio todo, olha os outros presentes que vieram junto na mala!(ja reparou que a Cecilia ganhou presentes tambem ne? =P)Aiai... Muito amor pelo dia do meu aniversario... <3 <3
E... Com esse frio, ate o banquinho amarelo vai ganhar roupa nova e quentinha...- Porque nesses dias de gripe/resfriado, ao mesmo tempo que voce nao tem forcas pra fazer muita coisa, da um tedio que so e as maos pedem pra fazer alguma coisa.- Porque a minha vontade mesmo era comecar uma colcha de crochet, mas "quede" linha que eu goste (macia, nao-muito-fininha e que nao solte pelinhos)?- Porque depois que eu comprei banquinhos retro da tok&stok amarelos tambem (nao curto os neons), esse tava muito mais do mesmo.- Porque nao e so a gente que tem que estar aconchegante, os objetos da nossa casa tambem. =P Fizemos quase tudo da nossa lista de diversao do final de semana, yey!Ontem, depois de uma tarde na piscina, com sol mas com um ventinho frio, a Cecilia voltou pra casa com os labios roxos, tadinha... Entao enrolei uma manta multicolorida nela, e assim nos ficamos no sofa vendo desenho animado, ate esquentar. :)Foi um final de semana divertido. Espero que essa semana seja tambem ;)Boa segunda pra voces! E... 26 anos... To me sentindo A velha... Quero voltar pra primeira fase dos 20!Mas que nada, cada ano que surge passa a ser meu ano favorito, e esse nao pode ser diferente. :)O primeiro dia dele ja ta sendo perfeito e pra guardar na memoria. Muito bom estar junto das minhas 2 pessoas favoritas no mundo!Depois faco um post contando tudo que rolou hoje. E o melhor e que a comemoracao ainda nao acabou! Amanha tem mais surpresa do Sr. Gustaf :) Sabe... hoje fui a aula de teclado e deixei o pc ligado mas quando voltei tinha 2 pessoas conversando (WuddleGoo e MoopsieKins) entao peco desculpas a aqueles que ficaram esperando companiaagradesso a compreensaose possivel comente para algo...(nao sai ainda o que) Sabe quando vc tem uma festa a fantasia e nao tem nenhuma fantasia legal?Solucao: Fantasia do Mario e Luigi ????????Nao ne tanto e que ia acabar em 2000 e nao acabaEsses cara sao uns noob Vem ai o novo vlog (webshow) "Panico no PC"Estrelado:Alexandre (eu)AbelO resto vo ve com meu amigo! (sao mais 20 pessoas) ai, q tapao Estava passando pela net quando de repente vi isso: Um jeito legal de explorar a famosa Teoria Cinetica dos Gases e fazer um canhao de batatas -- ou canhao de ar comprimido.Os ingredientes para o brinquedo -- que voce pode chamar de "experimento cientifico", caso lhe perguntem -- leva varias conexoes de canos, que podem ser encontradas em lojas de material de construcao: - Pedaco de tubo de 50 mm- Pedaco de tubo de 25 mm- Rosca para 50 mm- Tampa de rosca de 50 mm- Luva de 50 mm- Redutor de 50 mm para 25 mm- Registro de um quarto de volta (no video eu digo meia volta, mas esta errado) de 25 mm.Alem disso, e necessario um bico de pneu sem camara, que pode ser encontrado em uma borracharia.Depois de montado na ordem certa (assista ao video para entender), o canhao precisa ser abastecido com ar comprimido. Isso pode ser feito com
uma bombinha de bicicleta ou uma de encher bola.A municao e um pedaco de batata. Basta espetar a ponta de um canhao bem no meio de uma batata grande.Com o canhao carregado, e so girar o registro e... Bum!!!Este video faz parte de uma serie do Manual do Mundo com o bloghttp://www.uhull.com.br. A cada-terca feira ha uma nova experiencia disponivel la.Mais em http://www.manualdomundo.com.br
Destrua seus adversarios antes que acabem consigo! Sabe...Quando vc ta estudando uma musica (de preferencia na guitarra ou violao), e toca ou canta com a musica mas nao consegue acompanhar com ela...EU TENHO UMA SOLUCAO:http://www.guitarbackingtrack.comO ruim e que e em ingles e nao tem muitas opcoesBacking track: trilha de apoio (segundo o google transtale) feito para apoiar (obvio) Prepare sua guitarra (os dedos) para es jogo muito legalcontroles:Setas O nosso pecado nos separava de Deus.Mas Jesus nos amou tanto que morreu por nos sem merecermos,E naquele abismo que nos separava de Deus, nasceu uma ponte.Hoje, se crermos que Cristo nos salvou, seu amor por nos mostrou,dos nossos pecados nos livrou.Mais e mais perto vamos estar do Senhor. Aleluia! by: [Sarah Chris] Poxa!! Quase um ano sem vir aqui...E que as batatas estao construindo suas vidas.Estamos sem tempo ate pra nos encontrarmos... heheMas amigos sao amigos mesmo longe.E importante estarmos sempre lembrando aos nossos amigos o quanto eles sao importantes pra nos mesmo que a distancia seja um impecilio, podemos colocar assim...Jesus e nosso amigo e a cada instante ele prova seu amor por nos nos dando ar pra respirar, nos dando vida, nos dando alegrias ao final das dores, estando conosco e a maior prova, Ele nos deu quando nem existiamos ainda.Morreu na cruz do calvario.Voce ja disse ao seu amigo o quanto ele e importante pra vc hoje?Ta esperando o que?Fiquem com Deus...Batataaaaas, Amo voces!by: Sarah Chris Oiii...Voltamos!Mas sabe, depois de muito tempo agente aprende a dar valor a algumas coisas simples da vida que as vezes nao faziam tanto sentido. Passamos por momentos que nos mostram o quanto e importante dizer um "Oi", ou uma coisa mais profunda como um "Eu gosto de voce" porque nao um "Eu te Amo". Nos damos conta de que pessoas sao tao importantes nas nossas vidas como nos mesmos. De que o melhor momento para fazer e agora porque talvez amanha pode ser muito tarde. Importante e saber que Deus nos ama e compartilhar esse amor, um amor tao grande que faz bem dividir... By: Sarah Cristine [Batatona] "sobre tudo o que se deve guardar, GUARDA o teu coracao, porque dele procedem as fontes da vida"Ei pessoal do Blog = )tudo otimo com vcs tbm?!Depois de tanto tempo sem postar estamos nos aqui de novo...bem entao vamos la!No mundo em que vivemos hoje(principalmente na semana do dia dos namorados) as pessoas solteiras sao colocadas na posicao de problematicas, pois se tornou obrigatorio estar se relacionando ou perdidamente apaixonado por alguem...mas sera mesmo que tem sido valido o tipo de relacionamento que as pessoas tem vivido?!aah basicamente todos sao descartaveis, o que era amor hoje amanha pode nao ser, ciumes exessivo, imaturidade, brigas constantes, "quebrar as pernas de fulano" ou "furar o olho da beltrana"e etc..Sera que e esse o verdadeiro amor?!o que Deus preparou para nos como seus filhos e ter essas experiencias de 'namoro' ou 'ficadas' que sao tao turbulentas?!Quero te dizer que quando nos relacionamos com alguem damos a essa pessoa uma parte do nosso coracao, e milhares pessoas estao com coracoes
faltando grandes pedacos por que um dia acreditara em alguem e essa pessoa nao respeitou seus sentimentos (de maneira nenhuma se deve corresponder a quem nao sente o mesmo, mas respeitar o que a outra pessoa de carne e osso como voce esta sentindo e OTIMO),e vai-se deixando tracos de amor para tras, com essas pessoas que na maioria das vezes nem eram tudo aquilo que se imaginava...Se voce decidiu preservar seus sentimentos e aguardar a pessoa certa a quem valera a pena sentar-se do lado e olhar o horizonte...TUDO BEM ESTAR SOLTEIRO! voce nao e defeituoso por esse detalhe...curta esse final de semana com seus amigos e corra da depre que o mundo tenta impor aos solteiros!Fica esperto amiguinho, nao fique deixando seus tracos de amor a qualquer um...GUARDE SEU CORACAO(que e muito precioso pra 'papai do ceu') e se voce esta num namoro...AME e RESPEITE a pessoa que esta ao seu lado! isso vale mais do que qualquer presente caro e fofo!aah so pra relembrar a todos que o nosso MAIOR AMOR deve ser por Jesus ; )so ele e perfeito e nos da alegria de viver! no amor dEle.. DeBy Batata totalmente apaixonada *-*
Uma expressao bem batata que nos usamos e o "Perfeitao" [nao ria] a criadora dessa coisa bem diferente foi a Aline[so podia ser ne...] e nos adotamos[Sarinha e Deby].Mas como tudo e motivo de reflexao ou seja discussoes amigaveis entre nos, isso tambem nao poderia deixar de ser...Depois do culto na I.P. Brasil Industrial nos viemos aqui pra casa[da DeBy] e comecamos a conversar sobre as coisas e nossas conversas nao terminam nunca, passam de um assunto para o outro com uma facilidade incrivel.Foi ae que a Aline contou umas coisas que estavam mexendo com ela, pra quem nao sabe ela e da chapa evangelica da escola, e que com essa experiencia estava percebendo algumas coisas.Muitas vezes passamos a imagem que perfeitos para o mundo, somos os mais "santos", o que nao fazem isso nem aquilo, e com isso infelizmente ao inves de pessoas conhecerem a Jesus que e o nosso principal objetivo elas se afastam dEle se considerando imperfeitas demais para se achegar...e claro que buscamos a santidade de Cristo dia a dia mas isso e motivo para as outras pessoas se sentirem diminuidas ao estarem ao nosso lado?!sera que o nosso modo de viver nao deveriar influencia-la a querer ter aquilo que nos temos?!ser evangelico, buscar a santidade, ter um relacionamento verdadeiro e unico com Deus,ser diferente...isso tudo faz parte de nos,Batatas, mas queremos usar isso no proposito de evagelizar...entao "meu filho" quando voce estiver se sentindo Perfeitao..lembre-seso existiu um PERFEITAO ORIGINAL e Ele morreu numa cruz por nos...nos seguimos [ou pelo menos tentamos] o seu exemplo e temos que demontrar amorao proximo e aos seguirmos seus mandamentos..mas nem por isso desprezar quem nao o faz...Naquela noite conversamos um bom tempo sobre isso e como e bom ter irmas tao queridas como essas para poder ter essas conversas e tudo mais...no amor dEle.... Quem se importa se o vizinho esta passando fome, se na sua casa tem o que comer?Quem se importa se alguem esta passando frio, se tem um agasalho?Quem se importa se o ar puro no mundo esta acabando, se esta conseguindo respirar?Quem se importa se o outro esta sentindo dor, se esta saudavel?Quem se importa se o outro esta sendo despejado, se esta tendo dinheiro para pagar seu aluguel ou tem sua casa propria?Quem se importa com a Africa, se mora no No Brasil, ou nos EUA, ou na Franca, ou onde quer que seja?Jesus se importou com todos, quando nem existiam. E por se importar ele morreu numa cruz, independentemente do que iriam pensar dele, do que ofereceriam a ele, se acreditariam nele, ele simplesmente se importou e se importa.E se ele nem se importasse, voce nem estaria vivo hoje.Mas quem se importa?Nesse mundo onde e dificil parar para pensar em si mesmo por causa dos afazeres diarios, do trabalho, onde familias estao sendo destruidas porque as pessoas nao se importam, onde os filhos saem de casa e se enfiam nas drogas porque as maes nao se importam...Talvez seja hora de voce pensar e se importar com o sacrificio que Aquele que se importa com voce,
sofreu POR VOCE!Jesus te ama e se importa com voce!Ele morreu, mas ressuscitou e esta vivo esperando voce reconhece-lo como o unico que realmente te ama, se importa com voce e pode te salvar.By: Espirito Santo usando Sarah Chris