thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
e gigantes, que personificaram as coisas grandes e poderosas da Terra: montanhas, terremotos, furacoes, etc. O mais forte dos titas, Cronos, casou-se com sua irma Reia, e tiveram seis filhos. Temendo a rivalidade de seus filhos, Cronos devorou-os logo ao nascer, exceto Zeus, que Reia escondeu numa caverna. Quando se tornou adulto, Zeus derrotou o pai e obrigou-o a libertar os ciclopes da tirania de Cronos, e eles, em recompensa, deram-lhe as armas do trovao e do relampago.Alem dos deuses, tambem os herois tinham direito ao culto. Resultado da uniao entre um deus e uma mortal (ou vice-versa), eram considerados intermediarios entre os deuses e os homens, atribuia-se-lhes a protecao do local onde estavam sepultados. Outros foram homens excepcionais, cujos feitos, muito antigos, se tinham transformado em lenda. Temos o caso do Edipo que apos ter sido expulso de Tebas por ter morto o pai sem o ter reconhecido, conseguiu responder a esfinge, temos em Atenas Teseu que fora seu fundador e vencedor do Minotauro e ainda Hercules, um dos mais populares herois gregos e considerado como fundador dos Jogos Olimpicos. (linkar com anexo Mitologia grega/Deuses/Herois...) Hercules e a HidraTeseu e o MinotauroComo vivia o povo grego na AntiguidadeDe modo geral, o homem grego passava o dia fora de casa. Ocupava o tempo trabalhando, fazendo compras ou conversando com os amigos sobre politica e outros assuntos.A mulher ficava em casa, cuidando da roupa e da alimentacao e organizando o trabalho dos escravos; era ela quem administrava as tarefas da casa.Comparadas com as de hoje, as casas eram pequenas e sem conforto. Mas isso tinha pouca importancia, pois, em razao da suavidade do clima, a maior parte das atividades diarias era desenvolvida fora de casa. Construidas com uma mistura de pedregulho e terra cozida, as paredes eram tao frageis que os ladroes eram chamados de arrombadores de paredes, pois eles simplesmente escavavam uma passagem nelas para entrar em casa.Nas pequenas janelas nao havia vidros e, no inverno, elas eram fechadas com madeira. As cozinhas eram raras e os alimentos eram preparados ao ar livre.Na Grecia Antiga nao havia residencias luxuosas. Mesmo um grande general, como Temistocles, vivia numa casa simples, igual a de seus vizinhos. Os homens ricos nao eram respeitados pela ostentacao, mas pelo que davam aos deuses e a cidade para custear os festivais publicos.Nas cidades havia numerosas construcoes publicas. As principais eram Odeon, consagrado aos exercicios de musica; os teatros, onde se representavam tragedias e comedias; os ginasios, que, de inicio eram usados como lugares de treinamento e, depois, passaram a ser os lugares onde os filosofos davam suas licoes ao ar livre; os estadios, onde se efetuavam as corridas a pe e outros exercicios, e os templos, onde eram cultuados os deuses.As casas ficavam dispersas, sem nenhum alinhamento, atras dos templos e de outros monumentos. As ruas eram estreitas e sinuosas. As condicoes de higiene eram precarias: quase nao havia esgotos e todo o lixo era jogado nas ruas para ser apanhado pelos caes.Ao se levantar, os gregos comiam pao embebido em vinho diluido com agua; no almoco, comiam
pao com queijo de cabra ou azeitona e figos; o jantar consistia de uma sopa de cevada e pao de cevada. As vezes, comiam tambem legumes preparados em azeite de oliva e algumas aves cacadas no campo.Nas familias mais ricas, jantar era quase igual, mas o pao era de trigo e, as vezes, havia tambem peixe, linguica, queijo com mel e nozes, bolos e frutas secas.Carne so em ocasioes especiais e depois de rituais. Nessas ocasioes, cabras e cordeiros eram sacrificados no patio das casas. As visceras e gorduras eram queimadas no altar como oferenda aos deuses, e a carne, depois de assada, era servida aos presentes. So nos grandes festivais da cidade se comia carne bovina. Depois do sacrificio, a carne era distribuida entre os pobres.A principal bebida dos gregos era o vinho. Mas eles nao bebiam puro; preferiam mistura-lo com agua e, antes de bebe-lo , costumavam derramar algumas gotas no chao como oferenda aos deuses.Os gregos comiam muito pao, e para adocar a comida ou bebida utilizavam o mel.As roupas usadas pelos gregos eram simples. A parte a qualidade dos tecidos, todos se vestiam da mesma maneira, com roupas faceis de por e tirar. Os camponeses usavam uma veste curta, feita da pele de animais.Cabia as mulheres a tarefa de tecer o pano para fazer as roupas, tanto nas familias ricas quanto nas pobres. Eram elas que fiavam, tingiam e teciam a la: a peca que saia do tear estava pronta para ser usada. Nao era preciso cortar nem costurar.A Grecia hojeA Grecia ocupa aproximadamente o territorio habitado pelos helenos do periodo Classico. Sua forma de governo e a republica parlamentarista. A Grecia vive sob regime democratico. Trata-se de uma democracia representativa, diferente daquela praticada no periodo Classico. Naquela epoca, as pessoas participavam diretamente, emitindo sua opiniao na Assembleia, que reunia todos os cidadaos. Na democracia moderna, os cidadaos elegem seus representantes e sao estes que exercem o poder.A economia do pais baseia-se na agricultura, na industria e no turismo. As principais culturas sao: trigo, oliveiras, fumo, algodao e frutas. Dentre as principais industrias, destacam-se as texteis, as de azeite e vinho, as de refino de petroleo, as de aluminio e niquel e a mineracao.Desde a Antiguidade, os gregos se distinguiram na construcao naval e na navegacao. Essa tradicao continua ate hoje. A frota grega atual, composta de navios de passageiros e mercantes, entre os quais importantissimos cargueiros e petroleiros, esta entre as primeiras do mundo.Vista da cidade de Atenas
Os registros iniciais da civilizacao que se formou as margens do Rio Nilo datam de aproximadamente 6 mil anos. O que conhecemos sobre aquela civilizacao nos indica que atingiu um padrao complexo na arte, na ciencia, no comercio e na religiao. Essa cultura elaborada acentuava a diferenca entre os que tinham e os que nao tinham posses.O Egito esta localizado em regiao desertica, as margens do Rio Nilo, na porcao nordeste do continente africano, e banhado tanto pelo Mar Mediterraneo quanto pelo Mar Vermelho e limita-se com o Sudao e com o Deserto da Libia. Apesar de situado numa regiao desertica, com poucas chuvas, ele e cortado por um vale muito fertil percorrido pelo Rio Nilo, rio que teve um papel decisivo na vida e, principalmente na economia do Antigo Egito.Podemos observar, no mapa abaixo, a regiao do Egito denominada Crescente Fertil.O nome Crescente Fertil deriva do fato de que, se tracarmos uma faixa de uniao entre o Rio Tigre, o Rio Eufrates, o Rio Nilo e o Rio Jordao, obteremos a forma de uma meia-lua (lua crescente) e tambem por ter o seu solo muito fertil em um local onde a maior parte das terras era muito arida para qualquer cultivo.Esse solo fertil deve-se gracas ao regime de enchentes anuais no Rio Nilo que, durante os meses de junho a setembro, o rio transbordava, inundando suas margens; quando voltava a seu leito normal, deixava o vale fertilizado pelo humus (fertilizante organico) e pronto para o plantio.PERIODOS DA HISTORIA EGIPCIAA historia do Egito divide-se em tres fases: o Antigo Imperio; Medio Imperio e o Novo Imperio. Ao longo desses tres periodos, o Egito atingiu o apogeu. Porem, a partir do seculo VII a.C. o Egito foi invadido por varios povos e perdeu o seu antigo esplendor. A seguir, uma rapida explanacao sobre cada periodo.ANTIGO IMPERIO (3200 a.C. 2100 a. C.)Durante o Antigo Imperio foram construidas obras de drenagem e irrigacao, que permitiram a expansao da agricultura; sao desse periodo ainda as grandes piramides dos faraos Queops, Quefren e Miquerinos, construidas nas proximidades de Menfis, a capital do Egito na epoca.As piramides eram tumulos dos faraos. Para o seu interior era levada grande quantidade de objetos que pertenciam ao soberano, como moveis, joias e outros objetos preciosos.Durante o Antigo Imperio, o farao conquistou amplos poderes. Isso acabou gerando alguns conflitos: os grandes proprietarios de terra e os chefes dos diversos nomos nao aceitaram a situacao e procuraram diminuir o poder do farao. Essas disputas acabaram por enfraquecer o poder politico do Estado.MEDIO IMPERIO (2100 a.C. 1580 a.C.)Durante o Medio Imperio, os faraos reconquistaram o poder politico no Egito. A capital passou a ser Tebas.Nesse periodo, conquistas territoriais trouxeram prosperidade economica. Mas algumas agitacoes internas voltariam a enfraquecer o imperio, o que possibilitou, por volta de 1750 a.C., a invasao dos hicsos, povo nomade de origem asiatica. Os hicsos permaneceram no Egito cerca de 170 anos.NOVO IMPERIO (1580 a.C. 715 a.C.)O periodo iniciou-se com a expulsao dos hicsos e foi marcado por numerosas conquistas territoriais. Em seu final ocorreram agitacoes internas e outra onda
mulheres indica, entre outras coisas, uma menor exposicao ao sol do que a dos homens, representados com aparencia mais avermelhada. Isso sugere uma reclusao maior da mulher.E possivel que nao fosse seguro para elas se aventurarem pelos espacos externos. Um texto de Ramses III afirma: "Tornei possivel a mulher egipcia seguir seu caminho, podendo as suas viagens prolongar-se ate onde ela quiser, sem que qualquer outra pessoa a assalte na estrada", o que implica nao ter sido sempre este o caso.Nos tumulos mais antigos as mulheres estao ausentes dos trabalhos de maior destaque e das diversoes mais agradaveis. Para alem das cenas de tocadoras de instrumentos e de dancarinas acrobaticas, o papel das mulheres neste periodo parece ter sido muito restrito.As mulheres nao tinham quaisquer titulos importantes e, a excecao de alguns membros da familia real e das rainhas, dispunham de pouco poder politico.O titulo que detinham em geral era o de senhora da casa. Quase todas eram analfabetas.
em toda uma linha. A massa dos fieis devia interromper a recitacao e nao retoma-la senao quando todos, em coro tivessem gemido bastante.A procissao, finalmente, muitas vezes acompanhava as cerimonias religiosas e mesmo as cerimonias civis. Sobre um baixo-relevo assirio do British Museum que representa a tomada da cidade de Madaktu em Elam, a populacao sai da cidade e se apresenta diante do vencedor, precedida de musica, enquanto as mulheres do cortejo batem palmas a oriental para compassar a marcha.O canto tambem tinha ligacoes com a magia. Ha cantos a favor ou contra um nascimento feliz, cantos de amor, de odio, de guerra, cantos de caca, de evocacao dos mortos, cantos para favorecer, entre os viajantes, o estado de transe.A danca, que e o gesto, o ato reforcado, se apoia em magia sobre leis da semelhanca. Ela e mimica, aplica-se a todas as coisas:- ha dancas para fazer chover, para guerra, de caca, de amor etc.Dancas rituais tem sido representadas em monumentos da Asia Ocidental, Sumeria. Em Thecheme-Ali, perto de Teera; em Tepe-Sialk, perto de Kashan; em Tepe-Mussian, regiao de Susa, cacos arcaicos reproduzem filas de mulheres nuas, dando-se as maos, cabelos ao vento, executando uma danca. Em cilindros-sinetes veem-se dancas no curso dos festins sagrados (tumbas reais de Ur).O legado dos povos mesopotamicosHerdamos dos povos mesopotamicos varios elementos de nossa cultura. Vejamos alguns:o ano de 12 meses e a semana de 7 dias;a divisao do dia em 24 horas;a crenca nos horoscopos e os doze signos do zodiaco;a previsao dos eclipses.o habito de fazer o plantio de acordo com as fases da lua;a circunferencia de 360 graus;o processo aritmetico das operacoes matematicas; multiplicacao, divisao, soma e subtracao alem de raiz quadrada e cubica.
auxiliando seus irmaos. Assima caridade e mesmo, cita-se, a utilizacao de forma coletiva da terra marcaram asua organizacao;3a Negacao da Autoridade Temporal se os homenssao bons cristao, nao devem se vergar a autoridade de outros homens,principalmente, maus homens. Assim, deve-se obedecer somente a deus. Essanegacao da autoridade dos governantes e sua divulgacao tornaram osanabatistas inimigos do Estado e sua perseguicao se deu em toda a Europa.
elites efetivas ou potenciais do mundo dependente foi, portanto,essencialmente a OCIDENTALIZACAO p. 115.- As sociedades nao-europeias eram tratadas comoinferiores.O triunfo imperial gerou um tempo de incertezasp. 122.- O imperialismo leva ao parasitismo do centro?
nobreza feudal, por sua vez, encontrava-se enfraquecida pelos gastos com as Cruzadas e tinha necessidade de um apoio forte, ate mesmo para se defender das revoltas camponesas, que se intensificavam. Procurou esse apoio nos reis, apesar de muitas vezes se sentir prejudicada com a politica da realeza em favor da burguesia, que colocava fim a varios dos privilegios feudais. Dividido entre a burguesia e a nobreza feudal, o rei serviu como uma especie de mediador entre os interesses dos dois grupos. Ao final de um longo periodo, esse processo acabou possibilitando a formacao de um poder centralizado e a consolidacao de uma unidade territorial. Com isso, formar-se-iam em diversas regioes da Europa monarquias com poder centralizado, nas quais os reis detinham grande parte do poder. Assim, a monarquia foi forma de governo sob a qual se organizou a Europa entre o fim da Idade Media e o inicio da Idade Moderna.Destacaremos a seguir, o processo de formacao de algumas monarquias europeias desse periodo.A Monarquia Francesa Ao longo da Idade Media, o territorio frances sofreu com o processo de desfragmentacao politica motivado pelo surgimento do feudalismo. Somente no seculo XII, ainda durante a dinastia capetingia, o processo de centralizacao politica frances foi iniciado pelo rei Filipe II. Usando dos conflitos contra os ingleses pelo controle do norte da Franca, este monarca conseguiu formar um grande exercito sustentado pelos impostos cobrados ao longo do territorio nacional. A formacao desse imponente exercito e a vitoria contra os ingleses permitiu a ampliacao do poder politico real. A partir de entao, o rei frances criou um articulado corpo de funcionarios publicos que deveriam impor a autoridade real em oposicao aos senhores feudais. Paralelamente, a burguesia passou a ceder grandes quantias para que o rei garantisse a liberdade das cidades atraves de uma carta de franquia, documento concedido pelo proprio monarca que liberava os centros urbanos das taxacoes feudais. Durante o governo do rei Luis IX, o poderio real foi ampliado com a criacao de instituicoes juridicas subordinadas as leis nacionais e a economia comercial se fortaleceu com a instituicao de uma unica moeda nacional. Tempos depois, no governo de Filipe IV, o Belo, a autoridade monarquica ja era uma realidade presente. No ano de 1302, a assembleia dos Estados Gerais composta pelo clero, a nobreza e os comerciantes foi criada com o intuito de reafirmar a acao politica do rei. Atraves desse orgao, o rei Filipe IV conseguiu impor taxas sobre as propriedades da Igreja. A acao do monarca frances foi imediatamente repreendida pelo papa Bonifacio VIII, que ameacou o rei de excomunhao. Com a morte do papa, Filipe IV interferiu para que o cardeal frances Clemente V fosse escolhido como papa e, alem disso, forcou que a sede do Vaticano fosse transferida para a cidade de Avignon. Nas decadas seguintes, esse episodio marcou uma rixa entre o Estado frances e a Igreja conhecida como o cativeiro de Avignon ou Cisma do Ocidente. A essa altura, a supremacia da autoridade monarquica francesa parecia nao ter mais nenhum tipo de obstaculo. No entanto, as disputas fiscais e territoriais
da monarquia espanhola tambem esta ligada as guerras de Reconquista da peninsula Iberica. Vimos que durante esse processo diversos reinos foram constituidos. Em 1469, o casamento de Fernando (herdeiro do trono de Aragao) com Isabel (irma do rei de Leao e Castela) uniu tres reinos. Era o primeiro passo para a formacao da Espanha. Em 1492, os exercitos de Fernando e Isabel apoderaram-se de Granada e expulsaram definitivamente os arabes da peninsula Iberica, consolidando a monarquia espanhola. No seculo XVI, com Carlos I, a Monarquia Espanhola fortaleceu-se ainda mais.As rebelioes camponesas Alem das guerras internas e externas e dos interesses da burguesia, outro movimento contribuiu para o fortalecimento do poder dos reis: as revoltas camponesas. Essas revoltas eram consequencia da fome, da miseria e da exploracao dos camponeses. Assustados com as rebelioes, os senhores feudais aceitavam a autoridade do rei, que, fortalecido, podia organizar exercitos para reprimir os numerosos movimentos de contestacao. Na Franca, as principais rebelioes ganharam o nome de jacqueries. Isso em virtude da expressao Jacques Bonhomme, designacao desdenhosa usada pelos nobres para referir-se a qualquer campones (algo como Ze Ninguem). Na Inglaterra, os rebeldes foram liderados por um campones artesao chamado Wat Tyler e por um padre de nome John Ball. Os camponeses na Franca e Inglaterra lutavam por melhores condicoes de vida. Nao suportando mais as pesadas taxas exigidas pelos nobres, eles invadiam os castelos e saqueavam os depositos de alimento. As revoltas nao duraram muito tempo, pois foram reprimidas com violencia pelos exercitos ligados ao rei. Mesmo assim, contribuiram para mostrar a capacidade de organizacao e de luta dos camponeses.Os jacques sao massacrados em Meaux. Gaston Phebus, conde de Foix, liberta as donzelas da Normandia e de Orleaes. (9 de junho de 1358) (BNF , FR 2643), fol. 226v, Jean Froissart, Chroniques, Flandre, Bruges XVe s. (170 x 200 mm)fonte site: www.sohistoria.com.br
O alfabeto fenicio possuia 22 letras, apenas consoantes, e era, portanto, muito mais simples do que a escrita cuneiforme e a hieroglifica. O alfabeto fenicio serviu de base para o alfabeto grego. Este deu origem ao alfabeto latino, que, por sua vez, gerou o alfabeto atualmente utilizado no Brasil.Os fenicios e a religiaoA religiao dos fenicios era politeista e antropomorfica. Os fenicios conservaram os antigos deuses tradicionais dos povos semitas: as divindades terrestres e celestes, comuns a todos os povos da Asia antiga. Assinale-se, como fato estranho, que nao deram maior importancia as divindades do mar.Cada cidade tinha seu deus, Baal (senhor), associado muitas vezes a uma entidade feminina - Baalit. O Baal de Sidon era Eshmun (deus da saude). Biblos adorava Adonis (deus da vegetacao), cujo culto se associava ao de Ashtart (a caldeia Ihstar; a grega Astarteia), deusa dos bens terrestres, do amor e da primavera, da fecundidade e da alegria. Em Tiro rendia-se culto a Melcart e Tanit.Para aplacar a ira dos deuses sacrificavam-se animais. E, as vezes, realizavam-se terriveis sacrificios humanos. Queimavam-se, inclusive, os proprios filhos. Em algumas ocasioes, 200 recem-nascidos foram lancados, ao mesmo tempo, ao fogo - enquanto as maes assistiam, impassiveis, ao sacrificio.
Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Blog PlanaltoBus, ha 5 anos transportando a Planalto para perto de voce! Uma dieta saudavel, aliada a pratica de exercicios, ajuda a melhorar o seu metabolismoCom a correria do dia a dia, fica cada vez mais dificil manter uma alimentacao saudavel e rica em nutrientes. Muitas vezes, recorremos aos fast foods e as comidas industrializadas, tendo, com isso, um resultado nao muito satisfatorio: a obesidade. O numero de obesos no Brasil cresce tanto que ja foi ate considerado um caso de saude publica. Mas, alem dos problemas geneticos, a obesidade esta relacionada a problemas de ma qualidade nas refeicoes. Os famosos fast foods tem o seu valor nutricional muito baixo e, para desenvolver os sabores que foram perdidos durante o processo de fabricacao, sao adicionadas grandes quantidades de acucares, gorduras e sal. Tudo isso causa danos para a saude e um deles e a obesidade. No Brasil, cerca de 30% da populacao ja e considerada obesa. Em conversa com o Dr. Luiz Vicente Berti, cirurgiao gastrico do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabolica, ele explicou que, para saber o IMC (Indice de Massa Corporea) do paciente, devemos dividir o seu peso em quilogramas por sua altura ao quadrado. Se o resultado for acima de 35 kg, ele e considerado obeso. Essa doenca traz consigo varios outros problemas de saude como: hipertensao, colesterol, riscos de infarto, problemas psicologicos, diabetes, problemas na coluna e ate no aparelho reprodutivo, reduzindo a fertilidade. Tambem aumenta a incidencia de cancer de colon, mama, estomago, reto, utero e prostata. De acordo com o Dr. Berti, um dos tratamentos indicados e a cirurgia bariatrica, um procedimento que tem por objetivo proporcionar e manter uma perda importante de peso, que, somado a um programa de mudanca comportamental, consegue o controlar a obesidade morbida e suas consequencias. Porem, ainda segundo o cirurgiao, todos os doentes devem tentar, inicialmente, dietas e exercicios fisicos.Uma das praticas para combater o ganho excessivo de gordura e viver melhor e uma dieta balanceada. A nutricionista Lorenca Dalcanale diz que um dos principais pilares para a manutencao, ganho e perda de peso esta no balanco energetico diario. Ou seja, se ultrapassar e consumir mais calorias do que gasta, ira engordar. Contudo, se promover um deficit calorico, emagrecera e, mantendo o equilibrio, mantera as novas medidas. Sem duvida, a atividade fisica e uma das principais armas para que voce consiga promover esse equilibrio, evitando o ganho de peso.As famosas dietas
milagrosas, que prometem fazer com que voce emagreca em pouco tempo, funcionam por um determinado periodo, porque sao dificeis de serem adaptadas a uma dieta nutritiva. Por isso, Lorenca recomenda que sejam usadas com muita cautela e somente sob supervisao medica. A nutricionista ainda da uma dica para as pessoas que nao tem muito tempo para se alimentar de forma correta: O uso de shakes prontos, para substituir refeicoes quando voce estiver sem outra opcao, substitui de forma facil e rapida o almoco ou o jantar. Nao e tao nutritivo, mas melhor que fast food. Com uma mudanca na sua forma de se alimentar voce tambem previne males como: diabetes, cancer e doencas cardiacas.Para levar uma vida melhor, tenha sempre uma refeicao equilibrada aliada ao consumo de agua e pratica regular de atividades fisicas. Assim voce aumenta sua imunidade, pode chegar ao peso ideal e previne doencas.Tres regras para melhorar sua alimentacao VARIEDADE: nao existe um alimento que contenha todos os nutrientes necessarios para uma boa saude. Portanto devemos variar ao maximo os alimentos para que nosso organismo possa absorver os mais diversos nutrientes.MODERACAO: todos os alimentos podem ser consumidos, desde que com muita moderacao, levando-se em conta uma boa distribuicao entre os grupos de alimentos (carboidratos, proteinas e gorduras).QUALIDADE: significa comer mais alimentos saudaveis, ou seja, aqueles que tenham vitaminas, minerais e fibras e menos alimentos pouco nutritivos que contenham calorias vazias. Dicas de exercicios para perder pesoO processo de perda de peso e resultado de um gasto calorico associado a uma alimentacao balanceada e controlada. Os exercicios mais indicados para perder os indesejados quilos extras sao aqueles que movimentam o corpo todo, exigindo maior esforco fisico e forca muscular. A musculacao realizada em circuitos, alternada com trabalho cardiovascular (como corrida e bike), e uma otima estrategia para quem deseja obter esse resultado.O ideal e procurar sempre um profissional qualificado que ira estabelecer uma estrategia personalizada para cada aluno.Fonte: Carlos Klein, Personal Trainner.