evitados nessafase, para garantir uma gestacao saudavel e a saude do bebe!Legume,verduras e frutas na forma crua: Esses alimentos apesar de fornecerem vitaminase minerais importantes para essa etapa da vida da mulher podem se malhigienizados e estar contaminados por um protozoario conhecido como Toxoplasmagondii que transmite a doenca infecciosaToxoplasmose. As gravidas nao sao imunes a toxoplasmose e esta podendoocasionar abortos e nascimento de fetos mal formados, prejudicando assim asaude do bebe. Por isso fiquem atentas, higienize muito bem estes alimentos emcasa e evitem comer esses alimentos sem ser na forma cozida, assada ou grelhada quando comerem fora.Queijos depasta mole e leites nao pasteurizados: Esses alimentos podem transmitir umabacteria, chamada Listeria monocytogenes, que para a mamae acaba naoacarretando lijeiros sintomas, mas por outro lado o bebe pode ser infectado viaplacenta, ocasionando aborto, obito, a doenca pode ainda se manifestar apos onascimento com o desenvolvimento de uma meningite no recem-nascido. Exemplosdesses queijos sao: brie, camembert, etc.Carnescruas mal passadas/cozidas: Podem transmitir bacterias, tais como: Salmonella,Escherichia coli e tambem o protozoario Toxoplasma gondii. Estes estaoassociados a partos prematuros e abortos! Sendo assim o carpaccio, os sushis eos sashimis terao que ser deixado delado ao longo da gravidez.Ovos crus: Podem transmitir tambem a bacteriaSalmonella, causando diarreia e vomitos na mamae, podendo levar ao estresse dobebe e partos prematuros. Tome muito cuidado com preparacoes como maionese,sorvete caseiro e molhos.Peixes: Alguns peixes podem conter metaispesados em quantidades elevadas, tais como o mercurio,e tambem bifenilaspolicloradas, composto aromatico clorado, substancias estas toxicas que podemcausar problemas neurologicos e no desenvolvimento fetal. Peixes criados emcativeiros tem maiores chances de ter essa toxina. Sempre que possivel escolhaas opcoes organicas.Adocantes: O uso de adocantes na gestacao deveser direcionado somente aquelas gestantes que tem alguma restricao ao acucar!Os mais indicados sao sucralose e stevia.Cafeina: Estudos indicam que o consumo degrande quantidade de cafeina na gravidez pode levar a prejuizos na saude dobebe. O consumo de cafeina, em qualqueraltura durante a gravidez, esta associado a um risco acrescido de restricao docrescimento fetal, devido ao seu efeito fetotoxico. Por esse motivo as futurasmamaes devem fazer todos os esforcos possiveis para reduzir substancialmente oconsumo de cafeina, a partir de qualquer alimento durante a gravidez.Lembrem-se alem do cafe, cacau em qualquer de suas formas (achocolatado,chocolate) chas, refrigerantes sao fontes de cafeina.Chas: Apesar de naturais, alguns chas podemser prejudiciais, por conter cafeina como ja dito anteriormente e/ou porestimularem contracoes uterina. Chas que nao devem ser consumidos sao: chaverde, cha branco, cha vermelho, cha amarelo, cha mate, cha preto, cha dealecrim, cha de canela e cha de cravo da india.FIQUEMATENTAS... Outras substancias que podemtrazer prejuizos a saude do bebe, sao: alcool, cigarros e medicamentos semorientacao medica.Para asfuturas mamaes que sofrem com os enjoos aqui vai algumas dicas:- evitealimentos com muita gordura e cheiros fortes;- facapequenos lanches a cada 2 horas, evitando muito tempo em jejum;- eviteliquidos junto com as refeicoes;- nomomento do enjoo prefira alimentos na temperatura fria;- mastiguealguns pedacinhos de gengibre;- suco demaca ou suco com gengibre, e uma otima pedida para aliviar o mal estar.Espero que tenham gostado do poste!! Qualquer duvida ja sabem ne?Beijo grande!