bebidas sao ricas em carboidratos, que ajudam a metabolizar o alcool. Nao piore a situacaoEmbora a ressaca seja inevitavel se voce ingerir muito alcool, ela pode ser ainda pior: destilados, como batidas, licores e uisque, geram mais desconforto por causa da concentracao e da mistura de substancias. Alcool e fumo formam uma dupla nefasta para o organismo. Quanto mais nicotina, menos oxigenio no sangue e mais rapido se da o processo de intoxicacao. Hidrate-seA principal causa da ressaca e a desidratacao provocada pelo alcool, um potente diuretico que estimula a perda de liquido do corpo. Va de agua antes, durante e, principalmente, depois da bebedeira. Antes de dormir, ingira bastante agua. Essa tatica ajuda seu organismo a metabolizar o alcool enquanto voce descansa. Se acordar para fazer xixi, tome mais agua. Alem de hidratar seu corpo, ela ajuda a eliminar o alcool e livrar-se das toxinas. Suco de acerola, limao e laranja tambem ajudam, porque bombeiam antioxidantes protetores e vitamina C no seu corpo. Beba isotonicos, para repor os sais minerais perdidos e abuse da agua de coco, rica em potassio. Longe do cafeEvite o famoso cafezinho amargo, muitas vezes recomendado para diminuir a dor de cabeca. A bebida tambem tem propriedades diureticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu corpo. Alimentacao leveConsuma alimentos de facil digestao para nao estressar ainda mais o organismo, ja detonado pelo esforco de processar o alcool. "Para amenizar os efeitos da ressaca, deve-se ter uma alimentacao leve, pobre em gorduras, rica em frutas, vegetais e liquidos", ensina Fabiana Honda. Inclua no cardapio os carboidratos complexos, como pao e biscoito de agua e sal. O alcool aumenta a acidez e irrita a mucosa estomacal. Os alimentos secos e salgados desaceleram a producao de acido. Essas comidas tambem dao energia para o figado na hora de processar as toxinas e o excesso de bebida. Deixe de lado molho branco, queijos amarelos e fritura. Nao exagere nos remediosEmbora alguns medicamentos ajudem a minimizar os estragos produzidos pelo alcool, como aqueles que unem analgesico (contra dor de cabeca), antiacido (contra a queimacao no estomago) e antiemetico (contra enjoos), nenhum e capaz de resolver tudo de uma so vez. Descanse no dia seguintePor onde passa, o alcool causa baderna. Dentro da cabeca ele age nos neuronios dai a desinibicao e a tonteira. Cerca de cinco horas depois da bebedeira as celulas cerebrais comecam a se recuperar, mas ficam ultrassensiveis. E por isso que a luz e o barulho incomodam tanto. No dia seguinte, os danos ainda sao sentidos e e praticamente impossivel se concentrar. Repouse. Mantenha a luz apagada, cortinas fechadas e fique deitado. Nesse momento o que o corpo mais pede e descanso. Invista nos chasAlgumas ervas ajudam a renovar as celulas hepaticas e, assim, acelerar o processo de purificacao das toxinas do alcool que estao no corpo. Chas de salsaparrilha, erva-picao, macela e erva-cidreira sao excelentes desintoxicantes. Depois das refeicoes, o cha verde e o de hortela facilitam a digestao. E, para uma limpeza mais completa do organismo, selecionamos tres receitas de sucos poderosos, elaborados pela consultoria nutricional Patricia