Como Ter um Resultado Mais Rapido na Dieta para Queimar Gordura?Dicas para melhorar os resultados de sua reeducacao alimentar para reducao de gordura corporal ou para aumentar a definicao muscular Algumas mudancas basicas precisam ser feitas logo no inicio de uma reeducacao alimentar para reducao de gordura corporal. Se voce esta com vontade de emagrecer ou aumentar sua definicao muscular, precisara se organizar e se motivar para fazer algumas alteracoes necessarias. Um resultado mais rapido exige alguns cortes mais drasticos. Tome nota:1- Consuma refrigerantes e bebidas alcoolicas com menos frequencia. Ambos possuem alto valor calorico, o que facilita acumulo de gordura corporal, entao, se voce tem o habito de ingerir muito esses tipo de bebidas, tera que diminuir. O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito acucar, sucos cheios de acucar, etc. O lema e: nao beba calorias! Os refrigerantes diet/light tambem devem ser evitados, pois, apesar de nao possuirem acucar e calorias, continuam possuindo gas e sodio, o que dilata o abdomen e retem liquido;2- Finais de semana: ao exagerar na comida nesses 2 ou 3 dias, voce coloca todo o plano da semana a perder! Entao, nao adianta seguir uma dieta correta e ao chegar nos finais de semana, comer o triplo. O corpo ira armazenar ainda mais calorias e gordura. Entao, reduza as quantidades e evite os alimentos nao-saudaveis; 3- Nao pule refeicoes! E um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer ira emagrecer... pelo contrario, o metabolismo fica mais lento, voce pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeicoes que fizer. Entao, fracione sua dieta e faca de 5-6 refeicoes pequenas ao dia;4- Nao faca dietas radicais, do estilo: Emagreca 10kg em 10 dias, Dieta do cha, Dieta do abacaxi, etc. Esse tipo de alimentacao causa desnutricao, perda de agua, de massa magra, fraqueza, irritacao e apos uns dias, o peso eliminado volta com forca total. Entao, se programe e entre num programa de reeducacao alimentar;5- Evite frituras! Hoje em dia a maioria das pessoas tem o habito de comer muitas frituras ao longo da semana, entao, reduza qualquer tipo de alimento frito de seu cardapio;6- Reduza drasticamente o consumo de industrializados com muito acucar, gordura e sal. Eles sao os principais viloes da barriga indesejavel! O ideal e evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;7- Pratique exercicios! So assim para potencializar o resultado da queima de calorias, se sentir mais bem humorado e aumentar sua auto-estima!8- Cuide do seu emocional. Na maioria dos casos de obesidade, compulsao alimentar ou outros disturbios, a origem do problema e emocional (ansiedade, depressao, desmotivacao, baixa auto-estima, etc.), entao, procure uma forma de cuidar e melhorar essa situacao. A ajuda de um psicologo e essencial nesse processo;9- E por ultimo: tenha paciencia e nao desanime. Nem sempre o resultado vem rapido como gostariamos, porem, pense que voce esta no caminho certo para atingir seu objetivo ao mudar seus habitos. Boa sorte!REFERENCIAS:KLEINER, Susan M.; GREENWOOD-ROBINSON, Maggie. Nutricao para o treinamento de