Por Marilia de Andrade Conde AguilarVoce ja se sentiu tao esgotado a ponto de nao ter mais motivacao de fazer nem aquilo de que gosta? Ja se sentiu tao pra baixo a ponto de nao conseguir ver alegria no que faz e tudo ser motivo de irritacao?Pois eu ja...E muito comum as pessoas confundirem esgotamento mental e depressao porque esses dois problemas tem sintomas em comum.O esgotamento esta geralmente associado ao estresse do trabalho e ao desgaste mental. Depressao pode ou nao estar relacionada ao trabalho.Pessoas com esgotamento mental apresentam problemas de atencao e o nivel de esgotamento pode ser medido de acordo com o numero de lapsos cognitivos que a pessoa tem em um dia, tais como dizer coisas sem pensar, esquecer nomes, nao reparar em um sinal vermelho enquanto dirige... Estudos tem demonstrado que os homens apresentam mais dificuldade em assumir que estao esgotados. Muitos deles acham que isso e um sinal de fraqueza. Outros estao tao absorvidos em prover as necessidades materiais da familia que nao admitem que possam ja ter passado do proprio limite.As consequencias disso podem ser desastrosas.Por isso e muito importante que voce saiba identificar os sinais de esgotamento em voce e nos outros. Entre eles, podemos citar:1. Tempestade em copo daguaQuando, mesmo diante do menor dos problemas, a pessoa se descontrola ja e um sinal claro de esgotamento.Nessa situacao ela esta tao exaurida em suas capacidades mentais que nao consegue mais distinguir com clareza um problema simples de algo realmente grande.2. Cansaco cronicoSentir-se exausto e um dos principais sintomas do esgotamento.Nao se trata apenas em sentir-se extremamente cansado uma vez ou outra. Mas, em um sentimento constante de cansaco. A pessoa sente-se o tempo todo sobrecarregada e esgotada.3. Imunidade baixaA adrenalina que o corpo produz nas situacoes de estresse ajuda a pessoa a estar em alerta. Mas produz estragos no sistema imunologico.Com a resistencia em baixa, a pessoa tende a ficar doente com mais frequencia. Doencas que podem ir desde resfriados, crises de enxaqueca, dores de estomago ate palpitacoes no coracao.4. Sentimento de ineficienciaA pessoa mentalmente esgotada sente que nao consegue atingir seus objetivos na vida. Com esse sentimento, a confianca da pessoa vai pelo ralo, e ela se sente ainda menos capaz diante dos desafios. O que gera efeitos desastrosos na autoestima.5. Apatia generalizadaO entusiasmo pelo trabalho apaga e parece que tudo e todos sao motivos de descontentamento para a pessoa esgotada.Ela nao sente mais motivacao no que faz e se contenta em fazer o minimo. Muitas vezes, nao tem motivacao nem para fazer as coisas que gosta.6. Perfeccionismo exageradoPesquisas recentes demonstram que as pessoas perfeccionistas tem um risco muito maior de esgotamento. Isso porque o padrao de perfeicao criado por elas consome muita energia, o que leva a um desgaste ainda maior.Esse tipo de pessoa precisa avaliar com sinceridade se a perfeicao e realmente essencial para cada projeto especifico. A resposta geralmente e nao.7. Sem paradasUm tempo para recuperacao e muito importante na prevencao do esgotamento.E preciso encontrar maneiras de se recuperar durante o trabalho (em pequenos intervalos), mas tambem apos o trabalho