Alimentacao, medicamentos e outros problemas podem alterar a funcao deste orgaoPOR NATALIA DO VALE - Share on twitterShare on emailQuando as funcoes do intestino estao alteradas, podem sinalizar doencas graves e nem sempre relacionadas ao seu funcionamento: depressao, enxaqueca, problemas no coracao e no sistema nervoso sao algumas das doencas mais comuns. Por isso, a gastroenterologista Luciana Lobato aconselha cuidado e atencao com esse orgao."Ficar segurando a vontade de ir ao banheiro, passar dias com o intestino preso e nao soltar gases e sinal de que ou sua alimentacao ou seu intestino estao com algum problema", explica.O intestino e uma especie de regulador das demais funcoes de nosso organismo, nele ocorrem a absorcao e a eliminacao de nutrientes essenciais para a nossa saude. Quando ele falha, compromete o funcionamento de outros orgaos e se torna a porta de entrada de muitos males que afetam em cheio a nossa saude. Por isso, ficar de olho na dieta e nos habitos diarios sao fundamentais para evitar problemas: "Primeiro, deve-se prestar atencao na frequencia com que voce vai ao banheiro. O normal, recomendado pela Associacao Americana de Nutricao e Dietetica, e defecar entre 3 vezes ao dia ou uma vez a cada tres dias; mais ou menos que isso e sinal de que algo vao mal", explica Luciana.Outro fator bastante importante e a consistencia das fezes. Se estiverem muito moles ou muito duras, podem indicar habitos de vida nao saudaveis ou de doencas como o diabetes e disfuncoes da tireoide. ConstipacaoConstipacaoE quando as fezes estao muito duras. Nestes casos, os principais viloes sao os habitos alimentares e doencas ligadas ao metabolismo ou ao sistema nervoso: "Se a pessoa nao bebe agua, nao come fibras, e sedentaria e fica segurando a vontade de ir ao banheiro, a tendencia e que o intestino trabalhe com maior dificuldade e as fezes fiquem endurecidas", explica a medica. "Fezes muito duras tambem sao um sintoma de males como o diabetes, hipotiroidismo, Mal de Parkinson ou doenca de Chagas. Por isso, marcar uma consulta com um medico e essencial", diz Luciana. TratamentoFibras. Sua acao mais famosa e o regulamento do intestino. Por aumentarem o volume das fezes, aceleram sua eliminacao. As fibras estao classificadas em dois grupos: as soluveis e as insoluveis em agua.Fibras soluveis: aumentam o tempo de exposicao dos nutrientes no estomago, proporcionando uma melhora na digestao dos acucares e das gorduras. Auxiliam tambem as reacoes de fermentacao, produzindo altas concentracoes de substancias especificas denominadas acidos graxos que regularizam o transito intestinal de forma suave e protegem o intestino de doencas como: diarreia, inflamacoes intestinais e cancer de colon.Sao boas fontes de fibras soluveis: maca, morango, maracuja (polpa), verduras, aveia, cevada, leguminosas (feijao, lentilha, soja, grao de bico), farelo de trigo e farelo de aveia FibrasFibras insoluveis: aumentam o bolo fecal, aceleram o tempo de transito intestinal, previnem a constipacao intestinal e melhora a retencao de agua (a fibra se liga a molecula de agua, deixando as fezes macias) . Sao boas fontes: graos integrais, farelo de trigo, soja, centeio e verduras.Porem, as fibras so sao eficientes para a