que desempenhem um certo trabalho. A caloria pode ter fontes diversas. O combustivel que alimenta nossa maquina fisiologica nao vem de um lugar apenas, mas de uma combinacao de elementos, dos quais as gorduras e os carbo- idratos sao os mais conhecidos. Por razoes fisiologicas, nosso corpo se assemelha a um motor multicombustivel. A combinacao de elementos que proporcionem a energia que precisa queimar para produzir seu trabalho varia em funcao da intensidade. Quanto mais lento for o regime de trabalho, maior sera a proporcao de gorduras na combinacao combustivel, ou seja, quando caminhamos, consumimos proporcionalmente mais gorduras do que quando corremos. Este assunto e extremamente interessante, porque, na queima do combustivel, temos o componente aerobio (presenca de oxigenio) ou anaerobio (queima sem oxigenio ou com quantidade minima de oxigenio), e isso traz todo um novo mundo de observacoes, ilustrando a importancia da respiracao e do sistema cardiovascular como um todo na qualidade das atividades geradoras do trabalho de nosso corpo.Ao olharmos para uma caloria como uma unidade de combustivel isolada, sem considerarmos as proporcoes diferenciadas que mencionamos no paragrafo anterior, cometemos um erro grave. Ao corrermos muito intensamente digamos acima de 85% de nossa frequencia cardiaca maxima a quantidade de gorduras consumidas sera proporcionalmente menor do que se estivessemos nos exercitando a 70% ou 65% de nossa FCMax. Correr em excesso para perder peso fara voce perder muita agua, porque a temperatura corporal vai subir ainda mais, e precisara ser arrefecida , ao passo que nossas gordurinhas nao sofrerao grande reducao. Por outro lado, o risco de lesao por nos exercitarmos a uma intensidade maior sera consideravelmente maior, especialmente se considerarmos haver sobrepeso em nosso corpo. Nossos ligamentos, articulacoes e ossos sofrerao mais por tentarmos carregar nosso peso em excesso por uma distancia maior, com velocidade maior. Volto a insistir: isso nao trara de volta o seu peso desejado, mas podera lhe trazer outros problemas, interrompendo seu exercicio.Recomendo aos nossos leitores que procurem conhecer mais sobre esse conjunto de variaveis ALIMENTACAO EXERCICIO VONTADE (ou Formacao de Habito). Nao deixem esse conhecimento exclusivamente por conta dos profissionais que os orientam, mas procurem conhecer as variaveis que afetam o seu caso particular. Isso sera util para discutir com seus orientadores qual sera a melhor estrategia de alimentacao e exercicio adequada ao seu caso particular. A sabedoria popular nos traz o conselho definitivo: Cada um sabe onde lhe doi o calo. Nao transfira esse conhecimento para ninguem, mas compartilhe-o com seu personal, medico, nutricionista ou treinador. Saber mais sobre o proprio corpo vai lhe trazer muitos beneficios.Concluindo, em nosso trabalho nos proporcionamos ferramentas de medicao os Monitores de Frequencia Cardiaca - que nos permitem saber a intensidade de nosso exercicio, atraves da frequencia cardiaca, e tambem em que percentual as gorduras estao contribuindo para a queima calorica. Alem da VONTADE, o dominio dessas duas variaveis intensidade e consumo calorico correto sao essenciais para alcancarmos nossos objetivos.