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Ola queridos amigos!!E um grande prazer estar aqui de volta com voces, E e sobre volta as aulas que eu quero falar. Ontem iniciou oficialmente o ano letivo.E tenho um motivo especial para tocar neste assunto, hoje inicia meu ano letivo... Fiz vestibular e passei , a partir de amanha circularei algumas noites pela maravilhosa FACCAT, farei administracao com enfase em Marketing.Apos muitos anos longe das classes oficiais escolares estou como aluninho da pre escola, ansiosa e com muita expectativa. E muita emocao para uma quase cinquentinha como eu... rsrsrsMas puxando a brasa para o meu assado vou dar dicas para um visual bacana para ir a faculdade e para estar bem bonita e confortavel em sala de aula principalmente apos um dia de trabalho. Roupa confortavel e elegante, pode ir sensual, sem exageros, sem barriga e peitos de fora , sem apertamentos que obriguem o corpo a fugir da margem, e nada de jeans muito apertado corta a circulacao causando inchaco e mal estar, lembre-se que serao varias horas sentados. Como em ambiente de trabalho nada de muito perfume ou badulaques barulhentos... e super cabeloes soltos... Tem a classe atras e fios por todo lado... Lembre-se que nem todos curtem seu cheiro especial... Vale a lembranca: alem do material escolar uma necessaire com escova e pasta de dentes, fio dental, algum analgesico, absorvente, batom, rimel, corretivo e desodorante....alguma presilha de cabelo caso haja necessidade de um retoque antes ou depois da aula.Procure pentear e maquiar-se nem que seja suavemente, voces estao na faculdade para serem pessoas melhores e nao desesperados dignos de piedade por estarem livremente querendo mais da vida (salvo em epoca de TCC).Uma pessoa arrumada sentindo-se adequada e mais bonita fica mais feliz, mais resistente as aprovacoes e muito mais produtiva. Sem contar os ganhos extras... Uma vitrine para emprego ou uma paquera...Beijos a todos! Reuni um grupo de amigas na segunda feira (06/06) para um curso de auto maquiagem.Passamos algumas horas juntas aprendendo, aperfeicoando e atualizando tecnicas para um make impecavel, sem perder as caracteristicas e gostos pessoais.MaterialFoi muito gostoso e divertido nosso encontro... e claro produtivo! ;-)PraticaAgradeco as meninas que estiveram comigo, Su Pinheiro Kich, Vera Lucia Kunst, Poliana Kehl e Tati Kunst.LindasQuer passar momentos de muita energia e aprendizado? Reunam suas amigas e venham fazer o curso de auto maquiagem tambem! Informacoes: 51 3541.8442 Beijos e beijos!! O ano termina com lacos verdes e vermelhos, e para todos que passaram por aqui e que de alguma forma trouxeram uma inspiracao ou energia, e para todos que levaram uma palavra , uma ideia ou um sorriso diante do aproveitamento de alguma dica ou ideia quero desejar um Natal de vestido emocao, ancorado de carinho, com longas madeixas de esperanca e um super baton de satisfacao de dever cumprido .E para o Ano Novo um classico; MUITO DINHEIRO NO BOLSO , SAUDE PRA DAR E VENDER..2012 PROMETE!!! Respire fundo , aproveite as bolhas do espumante e atreva-se, ouse , transforme a sua existencia em uma vida CADA VEZ MELHOR.OBRIGADA, OBRIGADA POR TUDO ! Como havia prometido na minha
coluna para o Jornal Panorama la vai o passo a passo da maquiagem diaria.A palavra MAKE UP quer dizer: verbo, Compensar, Compor, Inventar, Formar, Criar, Suprir, Ajustar, Reparar, Combinar, Consertar, Pintar-se, Restaurar, PaginarPenso eu que em ingles ela e realmente perfeita em todos os sentidos, para o efeito magico que a maquiagem pode ter sobre nos.Aqui seguem alguns passos basicos para o uso simples e efetivo do ato de se maquiar. E fico a disposicao para esclarecer qualquer duvida, deixe seu comentario que terei o maior prazer em responder ;-)1. A Escolha do produtoDeve ser de qualidade e de preferencia hipoalergenico, com atencao especial as bases e as mascaras e lapis de olhos e cilios, pelo simples fato de tocar diretamente a pele os olhos. Areas sensiveis do nosso rosto.Dica: as sobrancelhas devem estar desenhadas na forma adequada ao estilo e forma do rosto e dos pelos. Se nao fores habil procure um profissional da area. A sobrancelha esta para o rosto como o sapato p roupa. Importantissimo!!!2. BasePele limpa e a aplicacao de cinco pontinhos (pouca quantidade, se ficar pouco demais, repita a operacao) de base no tom da sua pele. Testa , nariz, queijo e as duas macas do rosto. Deslize com delicadeza os dedos ou esponja ou pincel de dentro para fora (do nariz em efeito radial), cuidando a linha dos olhos e abas do nariz, para que quando chegar a base do cabelo e temporas e pescoco ja esteja com menos produto de fique um perfeito acabamento, sem parecer mascara.3. BlushUm ou dois tons mais escuro que a pele, tom rosado ou pessego os mais faceis de combinar. No rosto longo em linha transversal das macas as temporas, quase em linha reta, no rosto redondo da base da orelha em direcao a boca, outras formas de rosto a linha do blush sempre corta os excessos, rosto anguloso suja-se um pouquinho os angulos em sua direcao oposta, ex.; muito queijo pincelar somente a ponta, como se cortasse, pode-se pincelar com suavidade, nariz e testa, dando um ar de saude. Obs. a partir de agora uma mascara de cilios, gloss ou batom e ja teremos uma otima maquiagem!4. SombraClara e de preferencia natural, combinando com a pele ou colorida combinando com a roupa, sobre o globo ocular. Dica: mesmo que decida por um tom bem escuro este deslizara melhor sobre uma primeira camada de sombra clara.E outra sombra de dois ou tres tons mais escuros fazendo um pequeno V deitado com a abertura para dentro do olho, < > nas laterais externas das palpebras. 5. Lapis ou delineador preto ou marromNa parte inferior dos olhos rente aos cilios sem fazer a linha inteira do olho, pintando mais na parte do meio em direcao as temporas. Sem demarcacoes abruptas.Dica: passe o lapis e limpe com uma haste flexivel para que fique preciso e delicado. Na parte superior depende da habilidade pode usar delineador liquido, ou o proprio lapis mirando os cilios dando o contorno idealDica: antes de usar delineador liquido tire o excesso em um papel absorvente e treine sem sombra,
usando uma haste flexivel com base para retirar caso necessite, sem mexer no resto da pele pronta. Esta dica serve tambem para as borradelas de rimel.Eu sugiro que as meninas mais velhas, em torno e acima de 45, ou de peles muito secas e danificadas, nao devam usar lapis de contorno na parte abaixo do olho, ou ao menos nao somente na parte de baixo.Motivo: derruba o olhar , entristece , carrega, envelhece e sem contar que pela flacidez da pele borra muito ao longo do dia. Use a dica de limpar e deixar bem suave, ou faca somente o contorno da parte de cima.Observe as atrizes mais velhas, toda a arte esta sobre as palpebras superiores e muito pouco ou quase nada, apenas rimel nos cilios inferiores.Mudancas: EM PEQUENOS HABITOS ANTIGOS NOS AJUDAM A DRIBLAR O TEMPO.6. BatomO mais feminino dos cosmeticos, pode ser fosco, cremoso, ou gloss , o importante e ter os labios coloridos e umectados de preferencia em combinacao ou contraste a sombra ou natural.Esta pronta uma maquiagem completa, e com o uso diario domina-se as formas e passa a conhecer melhor seus proprios angulos e gosto, e pode se arriscar em cores mais ousadas corretivos, brilhos, cilios posticos e resultados mais festivos, o importante e fazer uso de forma natural e sequente. E como escovar os dentes. Uma questao de habito. E se podemos fica melhor com uma atuacao tao simples, por que nao usar muito deste make up?!!! Beijo a todas e sorte, saude e sucesso!!! :)
Exemplo:Faca no aplicativo abaixo:Como usar:1. Digite 2 frases, no espaco Heart 1 e Heart 2.- Voce pode usar * para quebrar a linha e clicar sobre o texto no coracao e arrastar para mudar a posicao.2. Clique no botao Copy.3. Cole no scrap do seu amigo. Video-aula de como colocar a foto grande na janela de conversacao do MSN 2009/2011 para todos verem, agora com maior personalizacao, adicionando texto, e troca automatica de imagens.Link do ManyCam: http://www.baixaki.com.br/download/manycam-virtual-webcam.htmLink do MSN 2009: http://www.baixaki.com.br/download/msn-messenger.htmDUVIDAS: http://www.formspring.me/fotogrande Downloads:fios de luz: PhotoScape: Carinhas para Orkut Que tal ter um Orkut com a sua cara? Veja aqui dicas para personalizar seu nome de exibicao no perfil do Orkut ou mensagem pessoal do Messenger. Exemplo: Carinhas Outros simbolos i Algumas carinhas e simbolos ficarao melhor no nome de perfil do Orkut ou no scrapbook ou na mensagem pessoal do Messenger.fonte: http://www.messbrasil.com.br Monte seu avatar com esta galeria de desenhos. Use no seu Messenger, Orkut ou foruns. Monte seu AvatarUse toda a sua criatividade para montar o seu avatar e dos seus amigos e use no Messenger, Orkut, foruns, etc.Com o Anime Face Maker, voce tera disponivel uma galeria de caracteristicas para auxilar a montagem dos seus desenhos.Como salvar seu Avatar?Apos terminar a edicao do seu desenho, clique na tecla "Print Screen" do seu teclado.Abra um editor de imagens, como por exemplo, MS Paint e recorte sua imagem.Usando o MS Paint1. Abra o MS Pain, normalmente localizado no menu Iniciar > Todos os programas > Acessorios > Paint.1.1. Verifique o seguinte ponto no seu paint, voce ira usa-lo mais tarde:2. Em um arquivo Novo, va no menu Editar > Colar (apos pressionar a tecla Print Screen na tela do seu avatar):3. Arraste a imagem, ate que o quadrado do seu desenho fique no canto superior esquerdo:4. De um clique fora da imagem colada, para sumir o pontilhado. E procure pelo ponto, citado na etapa 1.1, ele estara escondido, proximo as duas barras de rolagem do Paint. Passe o mouse na area indicada abaixo em vermelho, ate o mouse virar 2 setinha:5. Arraste este ponto ate seu desenho acima, para que fique exibindo apenas a exibicao:6. Agora, va no menu Arquivo > salvar.fonte: messbrasil Carinhas para Msn ou Orkut(- )~( =(())= (.)(-) (--) () ()superman: ~m()m~ () ()(_) () () ()) \\=(())=// [] 0 _ _ 0 _ 0 0 _ 0 _ 0 _ >< >0< ><>< >_< >< >< 0 _ ++ +0+ ++ +++_+ ++ ++ 0 _ 0 _ 0 _ (_)_ v -# (==)<(^)> o(")o ( ;) (-__-)b\ _ / || ()~ @<("O")> (#) ()(^^) (* *) (O ^ ~ ^ O) [>\/<] (; ) ( > c < ) ( _ ) ( ) <( ) )> []~( )~* \\( <> )/\( ) )> <( ) )/ (_) () \()/ y (//) ()y (/)/~ ()(@) \(3)/ \()/ o()o o(o)o ( ) o(v)o ~\()/~ _ (_) (@@) (@)( ) + (a (@[]@!!) () ( (# ) ( |||) ( )~* ( ) () ( ) = = ( 3 ) a (3) (3) (_) (= 0 =)y
o()))o (~) ( . ) \( < )> (~o )~o ~ (~ )~[](o) (-)/Se voce souber de mais carinhas, poste aqui...~> Dicas da Galera:erikaa \_()_/ -ragmaniacox (* )( *)) . ((...v...) Jp- (oYo) > Seio grande Caio (.) (.)!:^B) ->RonaldoO_O (o)_(o)(ooJ (O_o) __ ()/\/\() ||Jacke (^_^)(^_^)\(^.^)/Gustavo Ouriques ($_$) () (&_&) (@_@)Veronica/*( , )*\/ \] [
Demonios trabalhando Havia um pastor em uma igreja que tinha sucesso em tudo o que fazia. Tinha comunhao com Deus e andava em santidade orando, jejuando e lendo a Biblia. Onde ele ia, desenvolvia o trabalho. E mais, muitas pessoas se convertiam, pois ali haviam curas, milagres, etc. O diabo vendo isso fez uma reuniao no inferno e enviou o primeiro demonio, a Pomba-gira. E ela falou para o pastor : Eu vou te derrubar! O pastor logo amarrou o que o demonio falou, orou, jejuou, leu a Biblia, fortaleceu o seu casamento, e ela foi embora. O diabo convocou mais uma reuniao e resolveu mandar o Demonio-do-Amor-ao-Dinheiro para encher os olhos do pastor de ambicao material. Novamente o pastor orou, jejuou, leu a Biblia, sacrificou tudo o que tinha, e o diabo caiu por terra. Revoltado, o diabo enviou o Exu-do-orgulho para encher o coracao do pastor de orgulho proprio. Mas o pastor orou, jejuou, leu a Biblia, e se humilhou diante de Deus. E mais uma vez, o diabo caiu por terra. O diabo viu que todas as suas tentativas tinham sido frustradas. Irado, resolveu mandar aqueles tres demonios ficarem na igreja daquele pastor para ver aonde ele errava. E pra la eles foram, so estudando e marcando os passos dele. Um dia, os tres demonios ainda sem pegar nada que pudessem usar contra o pastor, viram um outro demonio passar por aquela igreja. Vinha ele la de longe, devagar, usando bengala, com uma aparencia cansada... E os tres demonios comecaram a zombar dele. Seu velho cansado, o que esta fazendo por aqui? E entao perguntaram o nome dele. Ele olhou de lado, abriu um sorriso lateral sarcastico e disse, Meu nome? Eu sou o EXU-DO-TEMPO. E voces, o que fazem por aqui? E os outros demonios lhe contaram sua missao e como tinham fracassado ate agora. Dai ele disse aos tres, Esperem que eu vou dar ordem quando voces devem agir. E disse mais: Nao tenham pressa pois eu sei como trabalhar. E aquele demonio sutilmente comecou a agir. Primeiro tirou o tempo daquele pastor, enchendo sua agenda de coisas para fazer. Logo, ele nao tinha mais tempo para jejuar, e enfraqueceu. Depois tirou o tempo daquele pastor para nao ler mais a Biblia, e o nao mais ouviu a voz de Deus. E sem ouvir a voz de Deus, sua comunhao esfriou. Foi ai entao que aquele demonio deu a ordem para os outros entrarem em acao. E assim aquele pastor que arrebentava caiu. O tempo e a 4a arma usada pelo diabo para esfriar a fe dos que nao perseveram. As vezes, ele nos faz muito atarefados. Outras, ele ate causa um falso senso de bem-estar, faz as lutas cessarem durante um tempo para que nos nos acomodemos na fe. E e assim que ele nos derruba. Lembre-se sempre de onde voce veio, de onde voce saiu, e do que Deus fez na sua vida para sempre se manter na fe. O vencedor nao e o que comeca mas sim o que termina. Deus entra no fogo
com voce A cana-de-acucar, nome comum de uma herbacea vivaz, planta da familia das gramineas, e muito cultivada em paises tropicais e subtropicais para obtencao do acucar, do alcool e da aguardente, devido a sacarose contida em seu caule, formado por numerosos nos.Os colmos, caracterizados por nos bem marcados e entrenos distintos, quase sempre fistulosos, sao espessos e repletos de suco acucarado. As flores, muito pequenas, formam espigas florais, agrupadas em paniculas e rodeadas por longas fibras sedosas, congregando-se em enormes pendoes terminais, de coloracao cinzento-prateado.Existem diversas variedades cultivadas de cana, que se distinguem pela cor e pela altura do caule, que atinge entre 3 e 6 m de altura, por 2 a 5 cm de diametro, sendo sua multiplicacao feita, desde a antiguidade, a partir de estacas (algumas variedades nao produzem sementes ferteis). A cana-de-acucar e cultivada, principalmente, em clima tropical onde se alternam as estacoes secas e umidas. Sua floracao, em geral, comeca no outono e a colheita se da na estacao seca, durante um periodo de 3 a 6 meses. Eu estava ouvindo o jornal quando passou uma reportagem que me chamou a atencao e eu resolve pesquisar o assunto levando para o lado espiritual,a reportagem dizia assim: Sobre Um canavial que estava em chamas ,pois haviam colocado fogo para queimar as palhas os matos que nascem juntos com a cana para assim nao machucarem os trabalhadores porque essas folhas cortam como navalha e depois o fogo sessou e foi feita a colheita da cana-de-acucar , olhando para a noticia eu pensei que admiravel tudo ao nosso redor tem relacoes com a Biblia ,as minimas coisas que acontecem aqui na terra tem na Biblia o livro sagrado de Deus ,examinemos pois as escrituras para saber tudo que acontece ao seu redor,ou em sua vida ,por isso em tudo dai gracas a Deus pois em tudo Deus tem os seus propositos.A cana-de-acucar desenvolve muitas folhas, mas que nao tem valor comercial, apenas o caule se aproveita. Colocam fogo no canavial para facilitar a colheita, pois elas incomodam muito o trabalhador ja que sao "cortantes" e corcerentas. Dai voce pergunta: mas nao ha risco de se queimar o caule junto? Nao porque fogo da palha apaga-se rapidamente. O caule por conter muito liquido nao corre o risco de ser queimado. Mas nisso tudo ha um certo "conforto" para a ecologia: a fauna que se desenvolve ali e relativamente pequena, pois se trata de uma cultura de ciclo vegetativo curto, ou seja, do plantio a colheita sao poucos meses. Dai comeca tudo de novo, nao dando tempo no ambiente para os animais se desenvolverem, os bichos maiores vivem longe. Mas nao deixa de ser prejudicial ao meio ambiente, principalmente pela fumaca. Esse metodo da queima esta em vias de extincao, pois ja tem tecnologia para se colher a cana de forma mecanizada sem se queimar e tem acordos com os produtores para a progressiva substituicao.Com a utilizacao das maquinas vai haver o desemprego em vista da mecanizacao. No livro de Isaias 42:3 nao esmagara a cana quebrada,nem apagara a torcida que fumega:em
verdade ,promulgara o direito.Ezequiel 42:16Mediu o lado norte:quinhentas canas ao redor.Maravilhosa palavra que nos fala sobre os tropecos da vida que te levam para o inferno,Jesus fala sobre nos tornamos como criancas para erdarmos o reino dos ceus e se fizermos qualquer crianca tropecar e melhor que morramos porque deve ser prioridade no lar e na igreja as criancas que das tais e o reino de Deus.Jesus usou criancas como ilustracoes de fe e humildade exigida para se tornar parte do seu reino.Embora Deus tenha dado a algumas pessoas habilidades especiais para ensinar as criancas;todos os crentes tem o compromisso de viver uma vida santificada diante deles,de contar-lhes sobre o senhor e ama-las(Dt 6;Mt19:4;Ef6:4;Tt2:4).O evangelho deve ser apresentado a todos ,e uma resposta e exigida dos que tem idade suficiente para saber a diferenca entre o bem e o mal,o certo e o errado(Mt 28:19-20) .Em nenhum lugar a Biblia sugere que as criancas sao incapazes de responder a DEUS ou de se engajar no louvor,culto,oracao e acao de gracas.Na verdade,Jesus enfatizou que,ao vir ao Pai, criancas nao devem agir como adultos,mas,ao contrario,adultos devem se tornar como criancas.no livro do Evangelista Mateus 18:1-8 exatamente no versiculo 8 diz assim:Portanto,se a tua mao ou o teu pe te faz tropesar,corta -o e lanca-o fora de te;melhor e entrares na vida manco ou aleijado do que tendo duas maos ou dois pes,seres lancado no fogo eterno.Corta tudo que lhe faz desagradar os olhos de Deus e muito mais o seu coracao,como por exemplo o trigo e o joio crecem juntos mas no final do milenio Deus.Jesus vai fazer a grande separacao e o joio sera lancado no largo de fogo ardente que nunca se apagara aqui na terra voce ainda tem essa oportunidade vinda do Pai que ainda pode apagar o fogo mas se nao se arrependeres ele nunca vai se apagar.Vejam no livro de Tiago 3:6 Ora,a lingua e fogo;e mundo de iniquidades;a lingua esta situada entre os membros de nosso corpo,e contamina o corpo inteiro,e nao so poe em chamas toda a carreira da existencia humana,como tambem e posta ela mesma em chamas pelo inferno.citacoes biblicas(Mt 13:49-50;Romanos3:21-26,)no livro de Daniel 3:1-10 temos os 3 hebreus amigos de Daniel sendo livrados da fornalha de fogo,tinha 4 e nao 3 Sadraque ,Mesaque e Abede-nego os filhos do Deus Altissimo que estava la com eles e nenhum dano tiveram ,mas os sodados do rei estes morreram na fornalha puxados pelo proprio fogo que haviam colocado para os homens de Deus.Jesus,portanto meus queridos e amados irmaos em Cristo ,Deus entrar consco ,Ele esta conosco nas lutas,nas balalhas ,nas tristezas e alegrias e principalmentes nas grandes e pequenas tribulacoes da vida.As folhas da cana se queima mas a cana-de-acucar nao se queima porque tem proveito,da lucro,tem valor e a minha vida , a sua vida tem muito valor para o nosso Pai celestial portanto obedecendo nao queimaremos,porque Ele entra comigo com voce em qualquer situacao ou fogo e te dar vitorias para sair de la,mas se desobedeceres ou nao se arrepender tambem pelo nosso Pai Jesus Cristo
de tratamento de beleza sendo 6 meses com oleo de mirra e 6 meses com outros aromas e unguentos par ir a presenca do rei Assuero. .Alias,o livro de Ester relata um concurso de beleza(Ester 2).Ester era Judia e orfa,uma lider dos Judeus.de acordo com o Talmude judaico,Ester foi uma das quatro mulheres mais belas de todos os tempos,juntamente com Raabe,Sara e abigail.A aparencia de uma mulher crista deve completamnete o seu espirito interior e, em nenhum momento,representar um empecilho para o reino de DEUS.A beleza nao consiste apenas num rosto bonito ou na ultima moda.Para uma mulher piedosa,a boa higiene,os cuidados com a pele,roupas apropriadas e boas maneiras sao meios de apresentar uma aparencia exterior agradavel que atraia outros para perto dela,dando -lhe a oportunidade de falar do Cristo que habita em seu interior (2corintios 3.2-3).O semblante de uma mulher muitas vezes reflete o seu coracao.Quando ela permanece no amor de Deus,seus tracos tendem a se suavizar e seu rosto espelha a paz de seu interior.Seus atos e atitudes costumam indicar onde estao suas raizes.Quando o seu coracao esta arraigado na paz e na alegria(Galatas5.22-23),a presenca do Espirito Santo em seu interior faz seu semblante irradiar vitalidade,entusiasmo,amor e uma sensacao profunda de bem -estar -algo que nenhum perfume,maquiagem,estilista,penteado ou condicionamento fisico pode criar_e essa mulher se forma atraente para outras pessoas.A verdadeira beleza nasce do ser interior e se manifesta em motivacoes puras e num espirito abnegado e generoso para com os outros.Esse manacial de amor(1 Corintios16.24)so pode ser encontrado em JESUS,quando uma mulher lhe entrega sua vida.Nenhum tratamento de beleza ou roupa da moda e capaz de encobrir um coracao feio,palavras maldosas ou atitudes hostis.A beleza da mulher esta no coracao ,nas suas acao,nas suas posturas e no modo de lhe dar com as pessoas,no seu interior que se reflete no seu exterior.Sejamos grandes mulheres de Deus o nosso criador.oes,nas suas posturas e no modo de lhe dar com as pessoas,no seu interior que se reflete no seu exterior.Sejamos grandes mulheres de Deus o nosso criador.,nas suas posturas e no modo de lhe dar com as pessoas,no seu interior que se reflete no seu exterior.Sejamos grandes mulheres de Deus o nosso criador.
final do movimento. Retornar a posicao inicial, mas desta vez sem repousar o tronco. Recomecar ate o surgimento de uma sensacao de queimacao ao nivel do ventre. Este exercicio trabalha os flexores do quadril, assim como os obliquos, mas a sua acao e exercida principalmente sobre o reto do abdome.Variante: Para uma maior facilidade, o exercicio pode ser realizado com os pes fixados por um parceiro. Ao se levar os membros superiores estendidos para frente, o exercicio torna-se mais facil e pode ser realizado por iniciantes.OBS: Como as mulheres geralmente possuem o tronco menos desenvolvido e os membros inferiores proporcionalmente mais volumosos que os homens, elas tem mais facilidade que estes para realizar elevacoes do tronco no solo e de nao elevar os pes durante a execucao do movimente.
leve arredondamento das costas durante toda a execucao. Como todos os movimentos para os abdominais, as series longas produzem os melhores resultados. As extensoes dos membros inferiores no solo solicitam principalmente os musculos retos do abdome, obliquos externo e interno do abdome, assim como o conjunto dos musculos flexores do quadril (tensor da fascia lata, reto femoral, iliopsoas).OBS: Quando os pes sao afastados do corpo, o estiramento ventral e intenso. Por essa razao, as mulheres que deram a luz recentemente devem evitar esse exercicio para nao distender exageradamente a musculatura abdominal.