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Hoje acordei pensando em como ti tocar como uma nova melodia, algo assim, sei la, algo que pudesse fazer voce sorrir, ti fazer se sentir amada, acalentada, protegida por mim, pelo o meu amor... Nao sei dizer quantas vezes cantei pra tentar te dizer o quanto amei e procurei te mostrar a melodia que aquece e tira o coracao da solidao... Amar voce tem sido tao bom, pois me completa e me alegra pensar em voce. Amar voce e algo sem explicacao quando resolvi sentir o seu amor em vez de entender os motivos para isso acontecer. Amar voce tem sido meu motivo pra continuar aqui e te falar, demonstrar tudo o que sinto quando penso em voce, quando me entrego ao amor. Quero a cada dia acordar e te lembrar que existe ALGUEM, ALGUEM PERFEITO EM AMOR. Quem nao se sente ansioso(a) nos dias de hoje, nao e mesmo? A ansiedade e um dos males da modernidade. O estilo de vida agitado de nossa sociedade cada vez mais causam impactos, desafiando a estabilidade psicologica, que e condicao indispensavel para a nossa saude.As dificuldades em lidar com as pressoes do dia a dia, tais como: problemas financeiros, conflitos com pessoas queridas, enfrentamento de uma separacao ou divorcio, a mudanca para uma nova cidade, falta de amor, congestionamentos no transito, dentre outros, possibilitam o excesso de ansiedade e consequentemente, de estresse.Atualmente, uma causa tambem bastante comum em sentirmos ansiedade e a necessidade em realizarmos escolhas. Se erramos na escolha da roupa, do filme ou da praia, tudo bem, mas se erramos na escolha de uma profissao ou de um relacionamento, parece que a coisa complica. Porem, nao significa que porque fizemos uma escolha errada, teremos que ficar com ela para o resto de nossas vidas. Sempre ha novos caminhos, novas possibilidades. A ansiedade e um sentimento experimentado por todas as pessoas. Em algum momento de nossas vidas, em maior ou menor grau, somos todos ansiosos. Sendo assim, a ansiedade - nao exacerbada, e uma reacao normal - de auto-preservacao.Antigamente, eramos desafiados por predadores, hoje, as ameacas sao outras. Nao enfrentamos mais leoes, porem, estamos expostos a diversos tipos de perigos e ameacas. Alem dos naturais, ha outros relacionados a vida em sociedade, como realizar uma entrevista de emprego, esperar o resultado de uma prova ou discutir com o chefe. Nessas situacoes, embora o perigo seja real, ele nao vem sob a forma de uma ameaca fisica, mas sim, de uma ameaca ao bem estar-subjetivo de uma forma geral.Em situacoes de perigo potencial, podemos sentir medo, preocupacao, desanimo, e varias reacoes fisiologicas de estresse, destacando-se a taquicardia, a hipertensao, nausea, dificuldade para respirar, perturbacoes do sono e niveis elevados de glicocorticoides.Quando o nosso cerebro identifica algo como ameacador, procuramos recursos internos para enfrentar esta ameaca. Quando nos deparamos frente a uma nova situacao, podemos ou nao, sentir desconforto, inseguranca e medo. E claro que o medo nao e de todo ruim imagine se nao tivessemos medo ao atravessar a rua. Muito provavelmente seriamos atropelados. O medo e necessario para a nossa sobrevivencia. O problema
e quando paralisamos de tal forma que ficamos impedidos de agir em direcao aquilo que almejamos. Nessas situacoes, somos incapazes de relaxar, ficamos cansados e as vezes ate mesmo esgotados. A ansiedade quando em excesso, pode trazer doencas fisicas, como por exemplo, a gastrite, mas tambem pode ser adaptativa, se motivar comportamentos de enfrentamento eficazes. Para tanto, quando ela se torna tao grave a ponto de perturbar o funcionamento normal, e chamada de transtorno de ansiedade. E se isto ocorre, e porque nao estamos encontrando recursos internos de enfrentamento suficientes para lidar com as circunstancias, e sem tratamento pode se tornar uma doenca extremamente limitadora. O sofrimento pode ser tao grande que corremos o risco de ficarmos impedidos de ter contato com qualquer evento que possa desencadear os sintomas. As vezes, apenas o medo do medo ja e suficientemente limitador, como diz aquela musica de Lenine: ...medo que da medo do medo que da... Por isso, ajudar a superar a ansiedade e outras formas de sofrimento e um dos objetivos da psicoterapia. E quando necessario, o paciente deve ser encaminhado a um profissional da Psiquiatria para ser avaliado e medicado.
Hoje compartilho com voces uma reflexao sobre o filme MEIA NOITE EM PARIS, recomendado por minha amiga Ju. Gil (Owen Wilson) interpreta um roteirista que viaja a Paris com a noiva Inez (Rachel McAdams) e os pais dela. Durante o dia, ele passa o tempo com a familia milionaria e seus amigos esnobes. A noite, ele e transportado para outra Paris, muito mais interessante e curiosa. O filme retrata um cenario encantador e romantico, na Cidade Luz e claro! Woody Allen, antes de tudo, mostra a magica do amor, porem aborda como tema central a eterna insatisfacao do Homem perante a vida, dai a fuga do protagonista para outra "realidade" em busca da felicidade, da paixao e desejo por um passado que ele nao vivenciou, onde surgiam os grandes idolos que ele admirava em seu presente insatisfatorio. Bom, quantos de nos ja nao sentimos essa insatisfacao em algum momento? O culto ao passado, essa coisa de achar que eu perdi o melhor da festa e um sentimento muito comum entre as pessoas, ou seja, acreditamos que o tempo presente e menos interessante do que outros tempos passados. Como disse minha amiga Historiadora Juliana, "claro que e importante e ate mesmo necessario conhecer o que veio antes, mas por outro lado, e tambem um desperdicio quando supervalorizamos esse passadismo".Talvez viver o aqui e agora, ou seja, estar presente no hoje seja um dos maiores desafios que temos a enfrentar. Este tempo e o unico que a gente tem, por isso, "deveriamos" - pelo menos tentar, aproveita-lo da melhor forma possivel.E voce? Como vive a vida? De passado, futuro, ou de aqui e agora?De maneira geral, nao vivemos o presente. E claro que nao existe nenhuma receita pronta, mas parece-me que precisamos "nos desligar" de alguns pensamentos as vezes, e prestar atencao ao nosso redor, nas coisas que estao acontecendo, mesmo as coisas simples. Vale a reflexao! Ha pouco tempo uma colega me mandou um e-mail com uma mensagem bastante instigante. Referia acerca da SOMBRA, um termo utilizado na psicologia para definir nosso lado oculto, nossos defeitos, medos, aquilo que acreditamos ser feio em nos e escondemos dos outros. Ou ainda, aquilo que nao queremos ver, o lado escuro, uma parte negativa da nossa personalidade. Carl Jung (psiquiatra suico e fundador da psicologia analitica), denominou a sombra, como a pessoa que preferimos nao ser.Quem de nos ao conhecer alguem, se atreve a mostrar-se exatamente como e? Sera que inicialmente, evidenciamos nossas fragilidades? Todos temos o nosso lado negro, porem as vezes nao nos atrevemos a olhar para este lado. Preferimos esconder as coisas ruins com medo de que o outro se afaste. Ainda dizia a mensagem que escondemos conscientemente e ate inconscientemente essas sombras para nos sentir amados, aceitos, sociaveis, de acordo com aquilo que idealizamos do nosso ser perfeito. So que para ser quem nao somos, e necessario desprender muita energia e depois chega um momento que esta sombra reprimida vai explodir! Quem sabe, atraves do corpo, em forma de doenca Ao sermos nos sem mascaras, podemos ter uma sensacao de desconforto, sentir
medo, talvez pavor, mas somente aceitando nosso lado obscuro, cada um a sua maneira, com sua singularidade, e que poderemos ser livres! Combater esta sombra nao e o caminho, mas sim aceita-la, acolhe-la. Para o budismo tibetano nao devemos dar combate aos demonios, mas alimenta-los.Proponho entao, que deixemos ser amados por quem verdadeiramente somos, sem mascaras, nem representacao de papeis. Que possamos acolher nossos medos, defeitos, dissabores, nossa SOMBRA. A luz e essencial aos olhos, mas a sombra e essencial a alma! E um desafio, mas faz parte da natureza humana. Somos os dois lados da moeda. Somos o norte e o sul, o bom e o mau, o chato e o interessante. Enfim, nao somos perfeitos, mas como humanos que somos, podemos ser amados em nossa totalidade, mesmo com nossas sombras.Hoje acordei sem ter quem amar, mas ai eu olhei no espelho e vi, pela primeira vez na vida, a unica pessoa que pode realmente me fazer feliz...
campo de intercessao, porem, nao nos damos conta que conversar nao e persuadir o outro, muito menos seduzir ou convencer.Quantas vezes olhamos a nossa volta e achamos que as pessoas estao conversando, mas nao e exatamente isso o que ocorre. Gosto muito da profundidade em que Marcia Tiburi - filosofa que tenho verdadeira admiracao, aborda sobre essa tematica.Conversacoes estranhas, porque sem dialogo, aparecem quando numa festa, num encontro casual, ou na escola, no trabalho, ou mesmo em casa, contamos sobre um filme que vimos. A pessoa a quem nos dirigimos, quem deveria conversar sobre o que lhe dizemos, recorre imediatamente a outro filme que ela viu ou diz nao gostar de cinema. Fazemos isso e assim nem conversamos sobre o filme assistido por quem narra o fato, nem o visto por quem o ouve. Perdemos a capacidade de prestar atencao no que foi dito. A capacidade de escutar esta em extincao. Se usarmos outro exemplo perceberemos o fenomeno de modo ainda mais claro: quando alguem fala de seus problemas, o outro, aquele que deveria ouvir, sempre comparece com seus exemplos interrompendo a atencao necessaria a exposicao do primeiro, quando nao chega a dizer nao quero ouvir, pois isso nao me acrescentara nada, como se conversar o que fazemos de mais humano - fosse uma troca mercantil de lucros e ganhos. Ou ainda, interrompe com um eu sei prepotente, inviabilizando toda descoberta. Em outras palavras, nos tornamos em graus variados - incomunicaveis. Em tempos de comunicacao de massas, numa sociedade estimulada pela midia que nem sempre cumpre com seu papel de comunicar, esta se tornou uma questao essencial.Ao inves de tentarmos moldar o outro com nossas medidas prontas, podemos desfrutar sim de seu mundo subjetivo, de suas opinioes, ouvir suas questoes, suas lamentacoes e compreender seus desejos, frustracoes, crencas e necessidades.Definitivamente, hoje cheguei a conclusao que saber escutar e uma arte! Portanto, precisamos aprender a conversar, seja um artista e descubra atraves da escuta um pouco mais sobre a forma peculiar que e o MUNDO DO OUTRO.
ou aceitam um convite de alguem e depois se arrependem? Sabe quando voce esta em casa sem companhia e sem animo? O que seria mais logico? Se esta sozinho(a) e nao esta bom, vai para o mundo! Procure atividades! Mas voce nao vai. Escolhe ficar em casa cada vez mais desmotivada(o). Parece que tem alguma coisa te segurando. Sabe o que e isso? E voce mesmo(a)! Sao os seus pensamentos automaticos negativos. Os pensamentos automaticos se referem a todo conteudo mental (percepcao, interpretacao, julgamento, ideia ou lembranca) do qual nao temos consciencia. Normalmente sao privativos ou nao-declarados, e ocorrem de forma muito rapida. E tudo aquilo que passa por sua cabeca e voce nao questiona, aceita como verdadeiro simplesmente porque lhe passou pela cabeca. Exemplo: Se voce tem um grande projeto a entregar no trabalho e pela sua cabeca passam os pensamentos automaticos - e muita coisa para mim. Nao vou conseguir entregar a tempo. Nao vou conseguir encarar o meu chefe. Vou perder meu emprego e tudo o mais na minha vida. Entao voce tende a ficar muito ansioso(a).As vezes, os pensamentos automaticos podem ser logicamente verdadeiros e podem ser uma percepcao adequada da realidade da situacao. O problema aparece quando esses pensamentos automaticos sao falsos e negativos. Vamos pensar no exemplo acima. Sera que se a pessoa nao conseguisse entregar a tempo o projeto, ela nao poderia pedir um prazo maior? Sera que ela realmente perderia o emprego caso nao conseguisse terminar? Ela perderia tudo na vida mesmo?Bom, o que acontece e que nao estamos acostumados a pensar sobre aquilo que pensamos. Eu diria que as vezes a solucao esta ali tao perto, que nao conseguimos enxergar. Isso porque a solucao esta dentro de nos e nao fora como muitas vezes procuramos. E preciso trabalhar e modificar os nossos pensamentos automaticos para sermos mais ASSERTIVOS na vida. Nao adianta voce ter aquele carro divino se voce nao estiver em paz com a vida e com voce. Nao tem graca nenhuma passear em Paris se voce estiver vendo as coisas em preto e branco. Sabe aquele emprego que era tudo o que voce queria? Se voce nao estiver bem com voce mesmo(a), voce acaba pondo o emprego a perder e nem se da conta disso. Muitas pessoas colecionam uma lista imensa de oportunidades perdidas. Pessoas que perderam o homem ou a mulher de suas vidas porque nao conseguiram manter o relacionamento devido a pensamentos automaticos distorcidos. O bem estar nao vem de fora para dentro. E a nossa mente que comanda tudo. E a nossa mente que nos diz se o dia de hoje valeu a pena ser vivido. Assim sendo, desejo:BONS PENSAMENTOS PARA VOCE!!! Aproveito tambem para deixar a dica de um filme: SE ENLOUQUECER, NAO SE APAIXONE.Um drama-comedia bem simples, porem interessante, que retrata a historia de um adolescente que sofre as pressoes quanto ao amadurecimento. Craig tem ideias suicidas e muitos pensamentos automaticos negativos. Ele resolve se internar numa clinica psiquiatrica e la fica por um periodo de 5 dias. Tempo suficiente para conviver com adultos com problemas
Depois de uma longa pausa, inicio o post de hoje com duas frases: A primeira e a do ex-primeiro-ministro britanico Winston Churchill, que dizia O pessimista ve dificuldade em cada oportunidade; o otimista ve oportunidade em cada dificuldade" e a outra e de Skinner, onde ele afirma que: o passaro nao canta porque esta feliz, mas sim esta feliz porque canta.Gosto de frases e poemas porque sao formas bem interessantes para descrever coisas que muitas vezes nos escapam. Nao e de hoje que este tema e objeto de investigacao em medicina, economia, psicologia e outras areas. De maneira geral, o que todos querem e compreender o que faz alguem ser feliz. Muitos querem ate mesmo uma receita para ser feliz, um curso, quem sabe....E voce, o que faz quando nao esta feliz? Deita na cama e chora? Se a resposta for sim, eu diria que nao devia. O que precisamos fazer e prestar atencao em como e onde estamos dispensando nossas energias. A felicidade pode ser aprendida, sim alias, meta fundamental para a nossa vida. Embora, algumas pesquisas afirmem taxativamente, que dinheiro traz felicidade, eu diria que pode ate trazer, mas esse estado de felicidade e efemero. Pensar que a felicidade esta fora de nos, em deixar-se iludir pela cultura consumista, da beleza e do status, que vem pressionando e exigindo necessidades novas a cada minuto para as quais nao estamos preparados, pode causar uma armadilha infinda aos nossos sentimentos.Nossa felicidade depende, em grande parte, do que fazemos que esta condicionado por nossa perspectiva, leitura e compreensao dos fatos informados por nossos sentidos.A meu ver, a fonte mais duradoura de felicidade encontra-se internamente, quando encontramos sentido ao acordar e viver a vida, quando nos relacionamos harmoniosamente com as pessoas, quando efetivamente nos satisfazemos com as pequenas coisas do cotidiano e nao depositamos a responsabilidade em ser feliz no outro. Os passaros, assim como os humanos, nao nasceram sabendo cantar, eles aprenderam.Tudo depende da forma com que vemos os eventos, depende dos oculos que utilizamos para enxergar a "realidade". Oculos, escolhidos por nos, que facilitarao ou nao, a nossa jornada. O que interfere e a percepcao de que ha algo bom, interessante e desejavel para se fazer, para se viver. Se voce fizer uma viagem que considera boa, voce estara feliz. Se for a academia e se sentir bem, se receber a ligacao de um amigo e isso te inspirar a chama-lo para sair, se tomar um sorvete com a sensacao de que isso e uma coisa muito boa, voce fara com muita felicidade, esse sorvete tera o melhor sabor do mundo, porque voce podera escolher o sabor que quiser para o seu sorvete - e tambem para a sua vida.Lembre-se: voce e livre, responsavel e tem o controle de sua propria vida. E voce quem ira decidir o que vestir, com quem namorar, o que estudar, onde ira trabalhar. Nao permita que outros escolham por voce. Nossos limites sao impostos por nos mesmos. Escolha ser feliz nas pequenas coisas, no dia a dia, todos os dias!A vida de um adulto saudavel, como
eu a entendo, implica assumir responsabilidades e se comprometer todos os dias consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor.A felicidade, independentemente da nossa definicao para ela, tem a ver penso eu, com a propria vida: o que sou e o sentido que dou a minha existencia.Quando evitamos os desprazeres da vida, alcancamos a felicidade. Em termos comportamentais, aja visando REFORCADORES NEGATIVOS - estimulos que gerem ansiedade, dor ou angustia. Quando se age, esta subentendido que se fez uma opcao, que se decidiu agir daquela determinada maneira frente a situacao que se apresentou. Isso torna a pessoa muito mais assertiva tema ja mencionado anteriormente. Dito de outra forma, satisfaca seus desejos, obtenha REFORCAMENTO POSITIVO - coisas agradaveis em nossa vida. O desejo, do ponto de vista comportamental, e um efeito sentido pela privacao de reforcadores: desejamos aquilo que nos foi ou pareceu bom um dia e nos sentimos privados hoje. Uma vez que saibamos obter reforcamento (tanto positivo quanto negativo) e exercermos essa classe de operantes relacionados ao cultivo dos prazeres, viveremos, nas palavras de Epicuro, uma vida serena, pacifica, cheia de contentamento e satisfacao. SER FELIZ NAO E APENAS UM DIREITO DE ALGUNS, PARA MIM, E UMA OBRIGACAO NATURAL DE TODOS! (Frase retirada do livro: Quando me conheci, de Jorge Bucay). SEJA FELIZ!!!
Desde tenra idade, somos preparados para vencer. Nenhum pai ou mae ensina o filho a ser um derrotado, pelo menos nao intencionalmente. Nao aceitar o fracasso como possibilidade implica perder o contato com a realidade. Certa vez, ouvi uma frase que dizia: grandes expectativas, grandes frustracoes. Mas nao e assim - vejo constantemente, pais criando filhos cegos para esta possibilidade, necessaria para que possamos nos levantar apos cada decepcao. A expectativa de que nunca falharemos deixa-nos ansiosos e auto-exigentes.SERA QUE ESSE COMPORTAMENTO APRENDIDO NA INFANCIA PODE NOS ATRAPALHAR NA VIDA ADULTA? Penso que sim. Considero essencial ensinarmos as criancas a lidarem com as frustracoes desde cedo - quanto antes, melhor! Tenho uma amiga que carrega em suas memorias de infancia mais doces a cena do pai a levando de volta a bicicleta logo apos a queda. Esse e um belo exemplo onde se ensinou uma crianca a nao paralisar diante do fracasso. Ensinou de que um fracasso nao significa que ela nunca sera bem sucedida, so significa que ela esta em processo de evolucao. Sempre podemos encontrar novas formas de fazer a mesma coisa de outro jeito. Persistir em terreno infertil, nao nos dara frutos, mas, podemos colhe-los na medida em que tentamos novas terras, novos caminhos. Evidentemente, a cobranca social causa dor e sofrimento as pessoas. Cobram-nos tudo! Quando casamos, em seguida vem a pergunta: quando irao ter filhos? Se nos separamos: por que nao deu certo? Se nos formamos: ja estao atuando na area? Atualmente, uma conhecida referiu-me que esta enfrentando dificuldades para atuar no mercado de trabalho e os avos, que pagaram a graduacao, cobram-na o sucesso pelo investimento que fizeram. Ou seja, nao basta estudar, temos que ter sucesso, nao basta estar bem, temos que estar sempre sorrindo, nao basta uma terceira colocacao, temos que ser sempre o primeiro, temos que preferencialmente corresponder as expectativas daquilo que esperam da gente. Mas, tudo na vida segue o seu curso.Se voce esta vivenciando um fracasso neste momento, nao acha forcas para retomar o rumo de sua vida e seguir adiante, uma boa dica e compartilhar, encontrar alguem que possa lhe ajudar a ver o mundo por angulos diferentes. Pode ser um amigo, parente ou um psicologo. Nao seja tao perfeccionista, pois so o perfeccionista acredita que nao pode errar, mas e quem mais paralisa diante de uma situacao de fracasso e nao faz nada, pois fica eternamente tentando fazer tudo perfeito. Lembre-se da frase citada anteriormente: GRANDES EXPECTATIVAS, GRANDES FRUSTRACOES. MAS ENTAO, O QUE PODEMOS TIRAR DE PROVEITO NUMA EXPERIENCIA DE FRACASSO?Eu diria que APRENDIZADO. Vamos pensar num casamento, num relacionamento que nao deu certo. A partir desta experiencia voce podera aprender que tipo de pessoa voce nao quer mais para a sua vida, ou ainda, que tipo de relacionamento voce quer de agora em diante.E sempre bom analisarmos que existe aquilo que podemos observar, ou seja, o fato e o observador. Desta forma, e preciso nos distanciar da situacao e obter um olhar de observador, o que nem sempre e facil, mas e o que nos auxiliara a compreender
todas as licoes que esse fracasso esta tentando nos ensinar. Toda decepcao que enfrentamos no decorrer da vida, nos impulsiona a possibilidades infindas. Como geralmente nos sentimos na estaca zero nesta situacao, podemos escolher ir para qualquer lugar, e de preferencia, um lugar que gere mais conforto. Eis um bom momento de nao repetir o que sempre foi feito.O FRACASSO NOS SINALIZA, NOS APONTA ONDE ERRAMOS E QUAIS ASPECTOS RELEVANTES PRECISAM SER MODIFICADOS, MELHORADOS. PERMITA-SE FRACASSAR E BOA APRENDIZAGEM PARA VOCE!!!
o sorriso de alguem que amo apos ter uma segunda chance. E que o dia mais triste nao foi quando levei uma bronca do chefe, quando perdi o emprego ,quando rompi um romance ou quando bati o carro mas quando eu vi a pessoa que eu mais amava fraquejar e chorar.Aprendi que ao compartilhar uma dor e uma alegria estamos aliviando a alma...e percebemos que todos tem suas dores e suas alegrias..Aprendi que escutar, as vezes, e muito mais importante que opinar ou julgar...Aprendi que ha uma crianca dentro de cada um, pronta para ser resgatada para passear maos dadas , andar de cavalo alado, flutuar em nuvens de algodao doce, rir ate a barriga doer e dancar como se ninguem estivesse olhando e no final agradecer pelo adulto que voce se tornou.Aprendi que e preciso ser adulto tambem, que temos que tomar as redeas da nossa vida, planejar nossos passos, prestar atencao nos detalhes e que aquele que te cobra e que, as vezes te pune nem sempre e carrasco , esta apenas te protegendo das licoes que a vida pode te dar.Aprendi que temos muitos sentimentos negativos dentro de nos mas que eles podem ser sublimados e utilizados a nosso favor como combustivel para conquistar nossos objetivos.Aprendi que se nao controlarmos nossas emocoes elas irao nos controlar.Aprendi que as maiores licoes nao estao nos livros, e que nao importa o seu nivel cultural,as maiores licoes sao extraidas do livro da vida...Aprendi que temos uma ferramenta preciosa, na qual devemos saudar nosso dia e essa ferramenta fara com que superemos qualquer obstaculo: O AMOR e nossa maior ferramenta para o sucesso.Aprendi que hoje e o dia mais importante da minha vida e que dele depende o meu amanha e as sementinhas que eu irei plantar serao os frutos que irei colher.Aprendi que ha pessoas generosas, que se preocupam mais com o proximo do que consigo mesmas e que nao importa quao grande seja seus problemas que ao ajudar o proximo esses problemas ficam pequenos e insignificantes.Aprendi que essa ferramenta poderosa chamada AMOR pode ser utilizada para levar alegria para outras pessoas.Aprendi que podemos renascer e acordar para um novo mundo, o mundo que tanto almejamos e que so depende de nos.Aprendi que tenho tanto para aprender.