Dicas e curiosidades de como controlar os males do estresse.O estresse pode tornar uma pessoa irritada, impaciente e impossibilitada de se concentrar em tarefas. Outras pessoas perdem o sono ou descontam a ansiedade comendo alimentos nada saudaveis.Para os que sofrem diariamente com situacoes de estresse, existem boas noticias: independente da falta de tempo e do numero de obrigacoes a serem cumpridas, sempre ha uma maneira de controlar o estresse.Causas do estresseBasicamente, o estresse surge devido ao numero de exigencias e obrigacoes, de diversos niveis, que as pessoas recebem todos os dias. Essas exigencias sao fisicas, mentais, emocionais, e ate mesmo de natureza quimica. A palavra estresse e utilizada tanto a situacao estressante quanto os sintomas vivenciados sob sua influencia (resposta ao estresse).O estresse ativa o sistema nervoso simpatico, estimulando a liberacao de hormonios por todo o corpo da pessoa estressada. Esses hormonios dao energia a pessoa, como a reacao de luta ou fuga (especie de alarme que toca internamente em situacoes que o corpo se encontra em perigo).A reacao de luta ou fuga faz o coracao bater mais rapido. A pessoa pode se sentir muito nervosa e com dificuldades para respirar. A curto prazo, a reacao de luta ou fuga provoca modificacoes que permitem a pessoa lidar com situacoes de estresse.Quando a situacao de estresse e enfrentada (ou mesmo quando algum acontecimento estressante e apenas lembrado) as alteracoes hormonais deixam o corpo em estado de grande excitacao, preparando a pessoa para a acao.O estresse pode ser positivo (como a ansiedade antes de uma festa de aniversario ou recebimento de algum premio, por exemplo) ou negativo (discussao no transito ou briga com chefe, por exemplo), dependendo da situacao. Se continuos, podem levar a perda de produtividade, problemas de saude e exaustao.Quais sao os sintomas?Os sintomas do estresse variam bastante entre uma pessoa e outra, mas geralmente, todas as pessoas se sentem pressionadas e sobrecarregadas. Outros sintomas sao:Queixas de dores fisicas (dores de estomago, de cabeca, no peito, nauseas, diarreia, sensacao de dormencia ou formigamento em maos, bracos e rosto).Mudancas de comportamento em casa (choro sem motivo, raiva inexplicavel, explosoes temperamentais).Problemas para adormecer, pouco sono ou sono exagerado, pesadelos.Dificuldade de comunicacao e alteracoes na personalidade, como por exemplo, exigir mais atencao que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.Impaciencia, intolerancia e irritabilidade.Quem esta vivenciado algumas dessas caracteristicas tem chances de estar em um nivel alto de estresse. Se nao controlado, o estresse pode levar a sentimentos permanentes de desamparo, ou mesmo ao desenvolvimento de doencas como a depressao e ansiedade.Muitas vezes os sintomas do estresse sao confundidos com estas doencas. Uma das principais formas de diferenciar e que o estresse normalmente cede quando a situacao estressante e afastada.6 estrategias para controlar o stress1. Identifique as fontes do estresseTente descobrir os desencadeantes. Voce se sente ansioso antes de uma prova? Esta com a agenda cheia de compromissos? Talvez voce esteja alem do limite, e se sente irritado e cansado. Apos identificar as fontes, tente minimiza-las o maximo possivel.2. Fale e compartilheExplique ao seu professor que esta tendo problemas com alguma materia, por exemplo. Converse