fazer a maioria deles, sem limitacoes. Apos o sexto mes, no entanto, nao sao mais indicadas algumas posicoes supinadas, que dificultam a respiracao. E comum que, durante a gravidez, as mulheres tenham mais dores musculares, principalmente quando sao sedentarias. Segundo a educadora fisica, e necessario fazer exercicios de alongamento e de fortalecimento da musculatura, caracteristicos do Pilates, mas com o cuidado de nao ter impacto nas articulacoes. O que sustenta nosso esqueleto sao os musculos. Entao, se a mulher nao possuia preparo fisico antes de engravidar ou se nao trabalhar a sua musculatura nem mesmo no periodo gestacional, a probabilidade e de que ela tenha dores na coluna, em especial na regiao lombar, em decorrencia da postura corporal que nao sustentara o aumento de peso, sobretudo dos seios e da barriga. Por isso, nas aulas de Pilates, segundo ela, sao feitos exercicios para fortalecer as paravertebrais, a fim de aliviar as possiveis dores de coluna na regiao lombar, em especial, trabalhando-se sempre alongamentos desde o inicio ate o final da gravidez, para evitar a retencao hidrica. Conhecido por conseguir integrar mente e corpo com a realizacao de movimentos que exigem forca, concentracao, equilibrio, alongamento muscular e controle, o Pilates tambem influencia no emocional da gestante, melhorando sua qualidade de vida e bem-estar, ja que facilita a circulacao sanguinea e linfatica do organismo. Em geral, as mulheres gravidas ficam muito ansiosas e sensiveis, entao e importante que elas pratiquem exercicios que aliviem a tensao e combatam o estresse. Dentro desse contexto, o aumento de peso desenfreado, motivo de desanimo e baixa auto-estima para muitas gravidas, tambem pode ser combatido. Respeitando sempre o limite de cada uma, e possivel se gastar ate 400 calorias, em media, em cada aula, sem contar com a parte aerobica, que em alguns locais, como no Estudio Vip Pilates, e sugerida para acompanhar o metodo. O acompanhamento mais personalizado de profissionais especializados tambem e um fator fundamental. E importante ter um profissional que acompanhe de perto a gestante durante cada exercicio praticado nas aulas para que se respeitem os limites sentidos pelo corpo nos meses da gestacao. Isso traz mais seguranca tanto para a mae quanto para o nenem. Tambem acho necessario que o profissional da area estar sempre em contato com o medico, acompanhando o pre-natal de sua aluna, afirma. Jerusa alerta, contudo, que a pratica nao somente do Pilates, mas de qualquer atividade fisica, deve ser liberada pelo seu medico antes, principalmente se a gestante for sedentaria. Se ela ja e ativa, nao ha problema algum em dar continuidade aos exercicios na gravidez, desde que sempre muito bem acompanhada durante a sequencia dos movimentos. Semana da Mulher Vip Pilates - O Studio Vip Pilates, em Candeias, achou uma maneira diferente de homenagear as mulheres. Fara uma semana inteira dedicada a ala feminina, entre 8 e 12 de marco, oferecendo atracoes como limpeza de pele, massagem, maquiagem, podologia, reflexologia podal, desfile de moda e algumas apresentacoes artisticas. No dia 12 de marco, o Studio monta um espaco ao ar livre para fazer e mostra ao publico, a partir