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dos processos, qual a importancia de se trabalhar exercicios aliados a uma dieta ou reeducacao alimentar?Alguns estudos mostram que pessoas que buscam emagrecer apenas a base de dieta, chegam a ter 50% da reducao do peso vinda da perda de massa muscular. Isso nao e bom. O mais interessante e associar uma boa alimentacao e atividades aerobias ao trabalho de fortalecimento muscular. 6. O proprio fisiologista pode orientar nessa dieta? Ou e necessario trabalhar simultaneamente com um nutricionista?Assim como o treino, toda dieta deve ser adequada a realidade de cada um, por isso quem esta em uma situacao mais critica e pretende ter um trabalho com foco em resultados, deve procurar uma nutricionista para fazer uma avaliacao e ter um trabalho personalizado.7. Emagrecer ou perder peso, qual a importancia da suplementacao alimenticia pra cada processo?A unica condicao igual nesses dois processos e o saldo negativo de caloria. Por isso as pessoas que nao possuem nenhum comprometimento de saude nao precisam fazer nada alem de reduzir a ingestao calorica com uma alimentacao balanceada. Para casos especiais sempre e bom consultar uma nutricionista ou endocrinologista, que podera prescrever ou nao, algum tipo de suplementacao.8. Quem e obeso, deve emagrecer ou perder peso?O foco para qualquer pessoa sempre deve ser a reducao de gordura com a preservacao de massa muscular. Porem, no caso de pessoas muito obesas, a reducao da massa muscular nao sera considerada um prejuizo por um bom tempo. Por isso essas pessoas devem, alem da dieta e das atividades aerobias, fazer o trabalho muscular mais voltado a resistencia ,e principalmente, envolvendo grandes grupos musculares que trarao maior gasto energetico.9. Como faco para saber quanto realmente emagreci ?Para ter essa informacao e necessario realizar uma analise da composicao corporal, na qual seu corpo sera dividido em dois compartimentos - massa gorda, que e todo tecido constituido de gordura, e massa magra, que e o que sobrou, envolvendo principalmente musculos, ossos, sangue, orgaos e visceras. Essa analise pode ser feita por nutricionistas, endocrinologistas ou professores de educacao fisica. Entre os metodos mais comuns e acessiveis podemos citar a tecnica de dobras cutaneas, bioimpedancia eletrica e densitometria.10. De quanto em quanto tempo devo fazer uma analise dessas?De inicio, antes do comeco do programa. Durante, em media, a cada 3 ou 4 meses, que sera tempo mais do que suficiente para ja serem observadas alteracoes nesses componentes. Com essas informacoes, poderao ser feitos ajustes necessarios no treino e na alimentacao para otimizar os resultados.11. O que faz uma pessoa perder massa muscular durante um processo de emagrecimento?Sao praticamente duas hipoteses:a) A falta do trabalho muscular como a musculacao, ginastica localizada, pilates etcb) Muito volume de treino para pouca alimentacao. E comum pessoas que querem emagrecer ficarem mais de 2 horas malhando e reduzir bruscamente a ingestao de alimentos. Essa situacao pode fazer o organismo usar, alem da gordura, a massa muscular como fonte de energia.
Entre lencois, muitas coisas podem acontecer. Acredite!Muitas! Uma vida sexual ativa e rica em possibilidades e essencial paraqualquer vida a dois, dos 20 aos 80 anos (ou mais!). E nada melhor do que fazeras coisas mais pra-ze-ro-sas ao lado da pessoa que voce escolheu para passar oresto de sua vida, nao e mesmo? Afinal, como dizem por ai, e com razao: a vidae agora.Ao notar a falta de intimidade sexual entre os seuspacientes casados, o Dr. Kevin Leman, psicologo renomado internacionalmente,resolveu escrever um manual bem-humorado e, diria, direto ao ponto com dicassobre como apimentar uma relacao depois da troca de aliancas. Rotina, cansaco,filhos... Para ele, nada e desculpa! O autor nao esconde nada, nenhum termo, nenhuma tecnica.Mesmo!Alem de servir para homens e mulheres ja casados, serve paranoivos se preparem psicologica e fisicamente para a primeira lua de mel e paraas muitas outras que vao compartilhar ao longo da vida. Mas so depois de lereste tesouro do prazer.No livro voce encontra:O sexo nao e tudo em um casamento, mas nao da para negar quesem ele nao ha unidade entre o casal. Diversas coisas podem tomar o espaco deuma sexualidade saudavel e isso acaba por afastar marido e esposa, minandooutras areas da relacao. Voce deve saber que o sexo e muito bom, mas isso naosignifica necessariamente que voce esta satisfeito(a) nesta area. E ejustamente esta realidade que Kevin Leman vai ajudar voce e seu conjuge atransformar! Com todo seu bom-humor e experiencia no aconselhamento decasais, Kevin Leman traz nesta obra uma visao muito aberta e direta sobre a intimidadeno casamento. Ele mostra porque vale a pena investir em uma boa vidasexual e aponta como fazer isso acontecer de forma natural, divertida e quesatisfaca marido e esposa. E um livropara ser lido pelo casal em conjunto e entre os lencois. Aproveite! A cantora Preta Gil lancou uma linha de roupas especial paramulheres gordinhas, a colecao foi desenvolvida para a loja de departamentosC&A. Preta e a fonte deinspiracao da linha Special For You que traz pecas que vao do 46 ao 56. A colecao conta com 35pecas, como caftas, vestido om brilho e manga boca de sino, paetes, franjas erenda, alem do jeans com modelagens que se adequam a forma do corpo eproporcionam conforto. Os destaques sao os vestidos estampados em animal printe tropical, camisas fluidas e camisetas com frases, foil e estampas.A colecao Special for You Preta Gil para C&A trazemdiversos produtos de confeccao e chegam em 60 lojas da rede no Brasil no dia 19de julho. Para acompanhar as novidades acesse www.cea.com.br. Ser mae, esposa, filha, estudante, profissional deixa qualquer mulher cansada, mas nem por isso elas deixam de se preocupar com o visual. Pensando nisso a Biocolor lancou um site moderno e interativo que promete conquistar as mulheres.La voce pode encontrar todos os produtos da marca, alem das tonalidades das coloracoes e a novidade, a ferramenta para a Simulacao de Visual Biocolor.Com essa ferramenta voce baixa uma foto do rosto e testa todas as nuances de cor da Biocolor. A internauta tambem pode escolher um corte de cabelo diferente so para ver como
da india3 gemas peneiradasPara montagem1 assadeira rasaPapel aluminio10 a 12 aros no formato desejado ou uma forma a gosto, untados com manteigaModo de preparoCrocanteColoque o macarrao cru em uma tigela e quebre bem com as maos, deixando do tamanho aproximado do coco ralado grosso. Acrescente os ingredientes restantes e misture ate ficar homogeneo. Divida em duas partes e reserve. CremeMisture bem todos os ingredientes e leve ao fogo para cozinhar. Utilize na montagem.Cocada CremosaNuma panela, misture bem a agua e o acucar e leve ao fogo para ferver ate ficar em ponto de fio brando. Adicione o coco ralado, os cravos e as gemas e misture sem bater para nao acucarar. Cozinhe em fogo alto por aproximadamente 10 minutos ou ate ficar com a consistencia cremosa. Retire os cravos e reserve.MontagemDistribua nos aros ou na forma escolhida uma das partes reservada do crocante.Distribua o creme e a cocada cremosa e finalize com a outra parte do crocante reservado.Leve para assar em forno pre-aquecido a 180oC por aproximadamente 40 minutos.Sirva quente ou frio.
o fim.quero te contar de um amor que acaboumais sera mesmoo nosso fim? ( Refrao..)so quero que seja felize encontre alguem quete de valor como eu fizprometo voce nao estara sozinhase voce se arrepender vou esta aqui esperandopor voce
Musica: illusionComposition: Nayeladon't tell me that everythingended like this you looked forme and he/she smiled as if therewas not anything, don't fakethat everything passed of illusion* * * * * * * * *you now are wantingto finish plus all this won't overcome* * * * * * * * * * * * * *(chorus)because I want you for mefrom beginning to end youdried my tears with their delicate handand now eye in his/her face I see that I was wrong* * * * * * * *don't tell me that everythingended like this you deceivedme, he/she made to feel completelypassionate, more everything didn't pass of ilusion* * * * * * * *now I don't have more chancesyou finished everything I am lyingthinking about youI never waited for that, you left my life, I won't be able to tolerate..(chorus) E mais um diaComposicao:Nayela AlmeidaEu nao sei onde vai essa tristezaOque o destino tirou voce de mimE agora oque posso te dizer, tenta pensar em mimpensar em mimEu nao sei oque foi que eu fiz, pra merecer isso assimVou embora sem dizer, pensa em mim(Refrao)E mais um dia sem ti, pense em mimOu vire-se, e mais um dia ,sem ti pense em mimOu vire-se , e mais um diaEu nao sei oque fiz, pra merecer isso assimEu te juro nao te esqecir , pensa em mim ,pensa em mim( Refrao)E mais um dia sem ti, pense em mimOu vire-se, e mais um dia ,sem ti pense em mimOu vire-se , e mais um diaSem voce vou morrerSem voce nao sei viverEu nao sei oque fiz, pra merecer isso assim(Refrao)E mais um dia sem ti, pense em mimOu vire-se, e mais um dia ,sem ti pense em mimOu vire-se , e mais um dia ( Repete)E mais um dia, e mais um dia, pense em mimPense, e mais um dia, e mais um dia, e pense em mimPense (2Vezes) Musica: Nossa musicacomposicao: Nayela AlmeidaOh Oh OhOh Oh Oh Oh yeahLembra quando falou que eu sempreFui a pessoa certa?Lembra quando disse que fui seu primeiro amorSera que realmente essas palavras fazem parteDe voce?E hora de acreditar que nada disso Foi real pra nos doisE hora de crescer e entender queIsso realmente e o fim(Refrao)Quando escutar a nossa musicaVai pensar em mim, pensar em mimVou ser uma sombra pra voceE voce pra mim, voce pra mimPensei que tudo fosse realMais tudo nao passou de um sonhoE hora de acreditar que nada disso Foi real pra nos doisE hora de crescer e entender queIsso realmente e o fim(Refrao)Quando escutar a nossa musicaVai pensar em mim, pensar em mimVou ser uma sombra pra voceE voce pra mim, voce pra mimVoce realmente nao mereciaO amor que te deiNao merece as palavras lindasNao merece nada de mimTa na hora de apagar voce de mim Pra sempre vou te amarComposicao: Nayela AlmeidaNao vou negar, oque sinto por voceEu vou mostrar que nao vouparar de pensar em tiMe entrego e nao negoque voce e tudo pra mimNao nego,pois espero voce voltar pra mim(REFRAO)Deixa o tempo mostraroque sinto por voceDeixa o
tempo dizerQue nao vou te esquecerEntao va, so nao esquecaQue eu amo voce ( 2 vezes )Escrevi essa cancao pra voceEscrevi tudo que eu faleiPois nao vou negar quePra sempre vou te amar, te amar( voltar ao Refrao )
FAZ TEMPO QUE NAO POSTO NADA NO MEU BLOG,ALIAIS NADA E INTERESANTE NESSE BLOG .. E OQUE ACHO..ENFIM, PENSEI EM POSTAR MINHA FOTOS, MINHAS MIL E UMA FASES, DE 2008 A 2011 .. FOTOS DE 2012 EM BREVE..AS FOTOS SELECIONADAS FOI COMO EU CHEGUEI ATE O TOM DE VERMELHO QUE EU QUIZ, ENFIM NAO PARA POR AII.. QUERO PINTAR MEU CABELO DE TUDO QUE FOR DE CORES..KKKK AMO ISSO! Musica: VoceComposicao: Nayela AlmeidaSinto falta de momentosQue tiveSinto falta das lembrancasQue me dizQue voce e quem euSempre quisSinto falta dos seus beijosDos momentos marcantes( Refrao)E com voce que euQuero estarVoce e meu futuroMeu arNao ha razao pra voce esquecerDe tudo aquilo que fiz por voceEu tento esquecerMais e impossivelTudo ficou imprevisivelSinto falta dos seus beijosDos momentos marcantes( Refrao)E com voce que euQuero estarVoce e meu futuroMeu arNao ha razao pra voce esquecerDe tudo aquilo que fiz por voceNao eu nao quero esquecerNao posso te perder( Refrao)E com voce que euQuero estarVoce e meu futuroMeu arNao ha razao pra voce esquecerDe tudo aquilo que fiz por vocePensar no amanha pra que?Se tudo que eu quero e voce "O GRANDIOSO TWITTER"Agora me diz.. oque ha de tao grandioso no twitter? pow, alem de nao podermos falar muito no twitter porque tem uma certa quantidade de linhas pra vc escrever, as pessoas veem oq vc fala e ai contem bastantes intrigas..Nao vou mentir, quando comecou a lancar o twitter achei as mil maravilhas, " nossa que sensasional " mais ai vii que isso e um site intediante, vc fala oq se faz na hora, ou sei la..posta qualqer bobagem la msmo,mtos artistas usam...legal, mais... a maioria nao te segue e vc fica feito louco doido q ele diga pelo menos um OLA pra vc.. ah que se danem, twitter nao e tudo isso, tao quase idolatrando ' ta foda em?eu tenho twitter, quem quizer me seguir e @nayelaalmeida2 .. uma coisa te digo, nao uso mto ele, so quando quero falar pra todo mundo que tou fazendo algo de interesante sei la..so serve pra isso msmo.. fiz pq ta na moda, msmo q nao seja grande coisa, eu faco e pronto..ah..qm nao gostar desse comentario..tudo bem! me critiquem. http://www.youtube.com/watch?v=wyLCbRRQ6XESem a menor nocaoo. Cair aos pedacos Composicao: Nayela Almeida Eu olho pra voce e vejo Que nao era realmente isso que eu queria Eu tento dizer, que voce nao foi tudo Q eu realmente quis pra mim Mais por favor tenta entender Que nem tudo foi real Nem tudo foi como planejamos Eu nao quero cair aos pedacos com voce Eu so quero que saiba que nunca te amei Eu tentei te amar Eu nao quero conversar, eu so quero ir pra Casa e entender que nada disso existiu E entre nos dois, existia apenas amizade E agora eu te falo... Que nem tudo foi real Nem tudo foi como planejamos Eu nao vou te explicar Eu nao vou conversar Eu so quero que me entenda Nao eu nao vou voltar pra voce Nada disso foi real Sera que voce nao entender? Voce nao entende? Revoltada...nao aguento
Hj eu to bem melhor...to me sentindo bem a cada dia...mas e preciso sempre estar alerta.... Bom, hj to meio com medo pq to sentindo umas dores estranhas mas nao deve ser nada grave se Deus quiser...no mais, estou indo bem... obrigada Jesus Cristo... Com vontade de sair andando igual hippie mundo afora... Agora que to de ferias fica um pouco complicado sem muita coisa pra fazer...mas ja to providenciando para me manter ocupada o maximo de tempo que puder para nao pensar bobagens sobre Lupus...que Deus me ajude!!!! rsrsrsr.... Desde ontem estou com muita dor no estomago...nao sei o que pode ser... vou pedir a Deus que nao me leve antes de eu realizar as coisas que Ele sabe que eu quero.... Hj acordei com dor de cabeca, de mau-humor, querendo fugir de tudo de todos...Gostaria de estar num lugar sozinha hoje sem ouvir conversas de ninguem, sem ter compromisso nenhum com nada e sem lembrar de nada das coisas que preciso fazer... Que dor terrivel e sem consolo e esta de querer ter a minha mae de volta e saber que nunca mais ela voltara.... Hj to sentindo o peso da Terra em cima de mim... mas espero melhorar... Hoje vou contar minha historia sobre o Lupus. Tudo comecou em janeiro de 2010: eu estava com 39 anos, estava no segundo ano da faculdade de Historia (coisa que sempre AMEI, ESTUDAR), morava com meu pai, minha mae, ajudava o meu pai a tomar conta de alguns imoveis e propriedades de uma pessoa da familia que morava no exterior. Como eu tinha muitas colicas no periodo menstrual e tinha muitas coisas para fazer, resolvi (infelizmente, por conta propria), comecar a tomar um anticoncepcional chamado MICROVLAR para ajudar a regular o ciclo menstrual e as colicas porque pretendia ter mais rendimento ja que naquele ano comecariam os estagios, eu queria fazer uma pequena viagem nas ferias e tudo tinha que estar em dia para eu poder fazer os estagios e viajar. Em janeiro, comecei com o medicamento e tudo corria bem. Em abril, eu comecei a ter dores de garganta todos os dias e acordar suada sem entender porque. Depois de alguns dias, comecaram a inchar os meus pes e eu achei que seria porque eu andava muito a pe (outra coisa que sempre gostei). Na metade de abril, comecei a acordar com os olhos e os labios tambem inchados e ai comecei a me preocupar porque nao desinchavam com facilidade. Entao fui ao medico. O medico disse que era stress e me enviou ao Psiquiatra. Chegando no Psiquiatra, este disse que nenhuma doenca psiquiatrica ou o stress, causaria inchacos e que isso deveria ser outra coisa. Retornei ao clinico que diagnosticou ANEMIA apos alguns exames. Tomei os remedios para anemia mas a anemia nao cedia. Em maio, dia 1o, viajei ate Curitiba, coisa que ja estava programada para me distrair e ver se melhorava ja que o primeiro medico havia dito que eu estava com stress. Tres dias antes de viajar, apareceram manchas vermelhas nos meus bracos e eu achei que
fosse algum tipo de alergia. Fui a farmacia, tomei uma injecao e as manchas desapareceram. Viajei, fiquei cerca de dois ou tres dias em Curitiba mas os pes continuavam inchados. Quando retornei de Curitiba, toda noite eu comecei a ter falta de ar e achei que fosse pelo stress e a ansiedade. Me sentia muito fraca, ja nao conseguia frequentar as aulas porque nao conseguia andar devido ao inchaco dos pes e a falta de ar. Uma noite, resolvi medir a pressao arterial que ate ali sempre havia sido baixa (11X6, 12X8). Estava neste dia 19x9. Nao entendi porque aquilo estava acontecendo ( e eu continuava tomando o anticoncepcional). Por causa da pressao elevada que daquele dia em diante ficou sempre 18, 17, 19, e eu direto em prontos-socorros, resolvi procurar um medico particular, Cardiologista. Resultado dos exames: a pressao estava alta porque havia derrame pleural (agua no pulmao) mas ele disse que eu poderia fazer o tratamento em casa com diureticos. Comecei a fazer o tratamento mas ai ja nao conseguia levantar da cama, para ir ao banheiro e tomar banho era muito dificil, pois me faltava o ar continuamente com o calor da agua quente do chuveiro. So ficava deitada sem conseguir fazer nada. Entao tive uma virose e ai nao conseguia comer mais nada, apenas liquidos como agua de coco, Coca-Cola, caldinho de feijao. Isso ja era junho, inicio da Copa de 2010. Eu, como todo mundo sabe, gosto muito de futebol, mas nao conseguia levantar da cama para ir a sala e assistir a tv. Ja havia ido a Cardiologista, Psiquiatra, Nefrologista, Pneumologista, Hematologista e ninguem conseguia saber o que eu tinha e os exames apontavam apenas anemia. A agua no pulmao melhorou. Porem, numa noite, tive uma febre de 39o e ai tive que ir ao hospital. Chegando la, fui direto para a Emergencia sem entender nada. No outro dia me disseram que eu estava com Pneumonia e Anemia.Achei que fosse uma Pneumonia e uma Anemia comuns mas nao eram. Fiquei internada no dia 29 de junho, achei que fosse ter alta dali ha uns tres dias. Porem os dias foram passando e nada de alta. Um dia, fui fazer um ultrassom que diagnosticou novo derrame pleural. Por isso tive que ficar mais dias no hospital mas ate entao estava conseguindo ja andar, comer, tomar banho. Passados uns tres a quatro dias deste exame, eu estava dormindo a tarde e tive um sonho: antes de contar o sonho que tive, quero esclarecer que eu sempre fui evangelica mas nesta epoca estava afastada, sem ir em igreja alguma, so em casa, mas quando fiquei internada, prometi a Deus que, se Ele me tirasse dali, eu iria novamente a igreja. Entao sonhei o seguinte: eu estava na cozinha de minha casa vestindo uma calca jeans e uma camiseta polo feminina quando uma mao invisivel me jogou e me pendurou na parede como no filme "O Exorcista". Entao ouvi uma voz dizendo assim: "Eu quero ver se depois de tudo o que vou fazer, voce ainda continuar com essa historia
de querer ir para a igreja" e neste momento, no sonho, eu caia da parede e abria a porta que dava pra rua. Quando saia na rua vinham dos dois lados da rua seres, que, no sonho, eu sabia que eram demonios: alguns tinham patas como de bois mas rosto quadrado, outros eram como cavalos, outros rastejavam como serpentes e outros andavam como homens mas eram como ciclopes (com um so olho) e no ceu, voando, um ser como uma ave pre-historica e junto com isso veio um vento muito, mas muito forte mesmo. Vinham os seres dos dois lados da rua e eu estava no meio; entao eu abria os bracos e dizia assim: "Eu nao sou perfeita, mas Deus me adotou como filha, entao saiam daqui". Na mesma hora acordei e um vento muito forte bateu a porta do quarto do hospital. Fiquei pensando no sonho e contei apenas a meu pai que por sua vez nao contou a ninguem. Depois deste dia eu comecei a piorar. O derrame pleural se estendeu para o coracao (fiquei com agua no pulmao e no coracao); por ter agua no pulmao e no coracao, nao conseguia mais deitar porque comecava a tossir e sentir falta de ar, tinha que ficar sentada o tempo todo; se tivesse que deitar, tinha que ser com oxigenio. Quando vinham as refeicoes era eu sentir o cheiro da comida quente, vomitava na mesma hora. Nao conseguia comer mais. Nao conseguia levantar da cama para andar nem tomar banho, tinha tomar banho no leito. Para deitar ou era com oxigenio ou entao nao conseguia e mais tarde, ate para sentar tinha que ter oxigenio. Quando sentia vontade de ir ao banheiro nao dava tempo nem de pegar a comadre, entao tive que usar fraldas geriatricas. Fui fazer o exame de tomografia mas por duas vezes nao pude pois nao podia deitar. Minha hemoglobina ficou em 5. Todos os dias fazia exames de sangue. Tive que tomar sangue, vitaminas tudo atraves do soro. A unica coisa que conseguia comer era gelatina, sanduiche natural e meio copo de cafe com leite. Nada mais. Um dia, isso ja em julho, o medico me perguntou se eu tinha problemas renais, eu disse que havia tido calculos mas que havia ido, (como ja disse acima,) ao Nefrologista e os exames estavam normais. Ele me olhou e fez uma cara de "nao entendi" e saiu. Um dia a tarde, uma senhora que nunca vi em minha vida apareceu na visita e me disse que encontrara minha irma no corredor e que ela, (a senhora), era missionaria e estava visitando uma outra pessoa que estava doente. Como encontrou minha irma no corredor, a minha irma me descreveu, falou o quarto e pediu que ela me visitasse. Ela me disse assim: "Bom eu nunca te vi mas Deus esta falando para voce que voce vai sair daqui e que aquele espirito que voce viu voando ( a ave pre-historica do meu sonho), era o espirito da Morte que Deus ja repreendeu. So que ela NAO PODERIA SABER