Um dos pilares para uma boa saude cerebral e uma alimentacao balanceada, rica em folhas verdes, castanhas, peixe e frutas, tambem conhecida como dieta mediterranea. Alem de fazer bem para a saude de diversas formas, ela ajuda a proteger contra a doenca de Alzheimer. Mas isso ja nao e novidade para muita gente... A novidade e que uma pesquisa cientifica recente identificou uma molecula do nosso corpo que ajuda o cerebro a se manter jovem e que pode ser desencadeada simplesmente comendo menos. Esta molecula, chamada de CREB1, e ativada por uma dieta de baixa caloria e atua como um indutor de genes importantes para a longevidade e o bom funcionamento do cerebro. Manter um habito alimentar saudavel nao e facil, porem ja ha evidencias de que o exercicio fisico nao so eleva o gasto calorico, mas tambem auxilia a pessoa a melhorar seus habitos alimentares. O exercicio fisico, alem de ajudar na regulacao do apetite, tambem estimula os circuitos cerebrais responsaveis pelo auto-controle. O estudo da literatura sobre as bases neurocognitivas dos habitos alimentares e o impacto da atividade fisica no cerebro indica que esses assuntos estao interligados atraves das regioes do cerebro responsaveis pelas funcoes executivas, ou raciocinio logico. O controle inibitorio e uma das funcoes executivas do cerebro e trata-se basicamente da habilidade de suprimir respostas inadequadas ou nao desejadas a um estimulo (o contrario de impulsividade), o que torna possivel a modificacao ou o controle de um habito. O exercicio fisico modifica o cerebro, fortalecendo os circuitos responsaveis pelas funcoes executivas o que, consequentemente, ajuda no controle da alimentacao, auxiliando no processo de reeducacao alimentar. A influencia dos exercicios fisicos sobre os processos cerebrais ja esta bastante divulgada, tanto que um corpo em forma e sinonimo deum cerebro em forma. Porem existem outras formas de se fortalecer esses circuitos cerebrais para se obter resultados semelhantes em relacao aos habitos alimentares, tais como a terapia cognitiva, tecnicas de visualizacao e o treinamento cerebral. A importancia de se controlar a alimentacao foi reforcada com esse estudo que liga a jovialidade do cerebro a uma dieta de restricao calorica, que significa ingerir apenas 70% das calorias que se normalmente consumiria, o que exige muito auto-controle. Evidencias indicam que os que seguem essa dieta de baixa caloria nao ficam obesos, nao desenvolvem diabetes, sao menos agressivos e demonstram um maior desempenho cognitivo, alem de serem menos suscetiveis a doenca de Alzheimer.Fonte: http://www.cerebromelhor.com.br Os beneficios do exercicio fisico para a saude em geral ja sao bem conhecidos e amplamente divulgados pela midia. Seus beneficios para o cerebro tambem ja foram assunto de artigos anteriores em nosso site, porem uma pesquisa recente identificou o exercicio fisico como sendo o fator chave para a producao de neuronios nas regioes do cerebro associadas a aprendizagem e memoria.Entao e de se supor que toda a populacao esteja se exercitando, nao e? O problema e que muitas pessoas tem dificuldade para comecar e manter uma rotina de exercicios. Alguns dados indicam que metade das pessoas que comecam um programa de exercicios fisicos param ja nos primeiros 6 meses.