Dia de Longao e Dia de Festa! Neste dia 24de agosto, recebemos na cidade de Goiania o atleta e poeta carioca UbiracyRezende, o Bira, para o lancamento e o primeiro passo oficial do seu projeto Um Longao em Cada Estado. A escolha deGoias como ponto de partida, nos deixou entusiasmados. Veja no relato, imagens e video a seguir ,como foi o evento. Imagem 1. Parte do grupo, antes de sair para o longao.O Bira e umcorredor experiente e tem a maratona como a sua distancia predileta. De maneirasimples e direta ele nos relatou em entrevista que... depois de um tempo, os corredores tendem a dar mais valor aostreinoes do que corridas oficiais... Dai a ideia de realizar o projeto.Mas, naverdade, qual e mesmo a importancia do longao? Foi o neozelandes Arthur Lydiard quem primeiro defendeu a ideiade que so aplicando grandes quilometragens ao treinamento e que se atinge umponto ideal de estamina para se conseguir percorrer longas distancias emvelocidades submaximas. Dai em diante, nascia o 'Long Run' ou o longao.Realizar um longao,nao e somente essencial para se alcancar o sucesso durante as corridas,independente da distancia em jogo, que pode variar de um mero cinco quilometrosate uma maratona, ou alem. E tambem prazeroso. Por diversos motivos!Nao existeconsenso sobre qual e a distancia ideal para esse proposito. Todavia, ostreinos longos e em ritmo confortavel se constitui no pilar de qualquerprograma de treinamento, sendo essencial para a construcao da resistencia dequalquer atleta.Ha fortesrazoes para se incorporar os longoes nas planilhas de treino: melhorar acapacidade do musculo em remover e utilizar o oxigenio disponivel; aprender a recrutar as fibras musculares;desenvolver capacidades psicologicas para vencer a barreira da fadiga; se acostumarao estresse da corrida; praticar habilidades uteis para uma corrida; construira confianca, e desenvolver a paciencia.Os treinoslongos ainda constituem uma maneira efetiva para alcancar ou manter o pesodesejado. Alem disso, se cria a oportunidade de correr na companhia dos amigos,com os quais voce nao mantem contato diario. De fato, os corredores frequentementerealizam os seus longoes em grupos.Complementando,o longao acaba sendo uma atividade agradavel e inspiradora, pois pode serrealizado em diferentes ambientes, como nos parques, sitios, fazendas ou abeira do mar. As possibilidades sao muitas.Por isso, oprojeto do Bira e muito bem vindo. O local escolhido tambem nao poderia tersido melhor: o belo Parque Areiao, um dos cartoes postais de Goiania e aAlameda Ricardo Paranhos. Ambos, redutos dos corredores goianienses. Imagem 2. Detalhes da pista em torno do Parque Areiao.Imagem 3. Detalhes da pista na Alameda Ricardo Paranhos.A ideia erafazer uma rodagem de 15 a 20 quilometros, o que foi feito! Para que todospudessem participar e correr com seguranca, independente de seu grau decondicionamento, foi selecionado um percurso com cerca de cinco quilometros.Cada um fez o que conseguiu: uma, duas, tres ou quatro voltas, que se alternavam,ora com a beleza natural do parque, ora na companhia de varios atletas quefaziam seus treinamentos naquela manha de sabado.Veja, no video abaixo, alguns momentos do longao: Video 1. Longao em Goiania, o primeiro ponto de parada! Para confortodos participantes, foi servido um delicioso cafe da manha. O projeto recebeu diferentesapoios. Os