fonte: http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=70&c=8A constipacao intestinal, popular prisao de ventre, esta associada a vida moderna como: oconsumo aumentado de fast-foods, falta de horarios regularespara as refeicoes, falta de exercicios fisicos. Alem disto, aconstipacao pode estar associada a algumas doencas (neuropatias, hemorroidas,cancer e outras doencas intestinais) e ao uso de alguns medicamentos.Para o tratamento da prisao de ventre, a alimentacao saudavele a melhor opcao. Evite o uso de laxantes, pois estes medicamentos acabam"viciando" a mucosa intestinal e o aumento da quantidade seranecessaria, criando um clico vicioso e muito ruim. Alem disso, existem osefeitos colaterais que devem ser considerados.Incorpore ao seu dia-a-dia estes 10 habitos saudaveis que lhe ajudaraoao combate da prisao de ventre:1. Inclua fibras na sua alimentacao consumindo maior quantidade deverduras, legumes e frutas. De preferencia, consuma estes alimentos crus e comcasca, se possivel. Tome sempre cuidado na higienizacao destes alimentos.2. Tomar sucos naturais, ou seja, da propria fruta pode ser uma boa opcao.Lembre-se que estes sucos nao devem ser coados e deve-se evitar adicionaracucar refinado, pois estes podem provocar ainda mais o sintoma.3. Substitua os alimentos refinados pelos integrais. Assim, prefira o paointegral ao branco, o arroz integral ao refinado. Pequenas trocam trazemexcelentes resultados.4. Consuma bastante agua ao longo do dia. O ideal e consumir de 10 a 12copos por dia, pois o consumo de agua ajuda a manter hidratada a mucosaintestinal.5. Faca de 6 a 7 refeicoes por dia, diminuindo aquantidade consumida em cada refeicao. Este habito simples estimula ointestinal e melhora a constipacao.6. Pratique atividade fisica regularmente. O fortalecimento dos musculos,principalmente os da regiao abdominal, facilita o trabalho intestinal.7. Mastigue bem os alimentos. Nao transfira para o intestino o trabalhoque deve ser feito pela boca. Se isto acontecer, o trabalho do intestino naosera bem feito, prejudicando a evacuacao.8. Estabeleca horario para ir ao banheiro. Fazendo desta maneira, voceestara educando seu intestino a funcionar melhor e no horario certo.9. Alguns cereais auxiliam muito ao combate da prisao deventre. Podemos citar a aveia, o trigo integral, farelo de trigo, milho, entreoutras. Adicionar estes alimentos ao iogurte e uma boa opcao para os que queremmelhorar o funcionamento do intestino.10. Evite alguns alimentos como chocolates, chas escuros, carne vermelha,queijos, acucar, pao branco, refrigerantes, goiaba, jabuticaba, caqui e brocolis.Estas recomendacoes nao substituem a orientacao dietoterapica individual, ouseja, aquela que considera alguns habitos de vida individuais importantes namelhora da constipacao. fonte: http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=70&c=8RECEITAS NATURAIS PARA PRISAODE VENTRE1 -Para PRISAO DE VENTRE basta tomar 12 copo de suco de ACELGA e 1 colher de sopade AZEITE.2 -Comer ABACAXI ou tomar o suco.3 - Cuidado com prisao de ventre! Ela fabrica varias enfermidades. Ela manda para o sangue os venenos dos excrementos nao eliminados. O uso do ALHO e regularizador intestinal e purificador do sangue.4 - Tomar 1/2 copo de suco de ACELGA com 1colher de sopa de azeite de oliva.Serve para prisao de ventre.5 - Ferver por 5 minutos em 1 litro de agua um pe de ACELGA. Deixar esfriar e tomar1 copo de hora em hora. E para inflamacao da bexiga, prisao de ventre, hemorroidas e enfermidades da pele.6 - Cortar em pedacinhos um punhado de folhas secas