Ola gurias! Missaodada, missao cumprida! Hoje iremos conversar acerca da minha RA ReeducacaoAlimentar. Foram 6 meses de muita disciplina e determinacao que obtive otimosresultados. Eliminei 28kls para atingir meu ideal de IMC indice de massacorporal. Algo importante para iniciar a RA e buscar saber qual a sua motivacaosendo que esta nao pode estar embasada na pressao da sociedade. Voce nao temque ser magro porque a sociedade impoe que voce seja magro, voce tem que fazerRA para ter mais qualidade de vida, para organizar sua mente e equilibrar suasaude. No meu caso, por exemplo, tive alguns motivos especiais: Ter minha filhaMariana me fez ver o dia de outra forma, a vida comecou a ser contada novamentepra mim. Entao pensei no meu folego cansado quando eu corria atras da Mariana,e comecei a pensar que comendo do jeito que estava logo ia ficar bem fofinha(hahaha) E claro nao possodeixar de dizer que tive um motivo que me indignava... as calcas jeans napromocao sempre eram 36/38 aff!!! E eu usava 44 entao sempre pagava mais!!!(Hahahaha) E por fim... Apos este foco mental de se amar e compreender seusreais motivos, agende uma consulta com Endocrino e/ou Nutricionista e facaexames de rotina busque fazer pesquisa de diabete, intolerancia a algum alimento,tiroide, hemograma (anemia, imunidade). Enfim, siga orientacao medica antes edepois da RA para ver se esta tudo ok com sua saude. Foram 6 meses deequilibrio e muitooo dominio proprio pois imagina se reorganiza o cerebro acomer alimentos talvez totalmente diversificados dos seus cardapios. Sepuder fazer atividade fisica durante o processo de RA beleza super aconselho,mas tenha ciencia que ir pra academia sem fazer RA sera apenas um passeiodivertido. Serei bem objetiva no meu aconselhamento de RA"Coma de tudo mas nao tudo" NAO PODE: Refrigerante NENHUMtipo pois contem muito acucar; sucos industrializados, doces; Farinha branca(tudo o que contem farinha branca) bolachas e derivados tambem, leitecondensado, leite integral (excecao se voce amamenta pode ingerir 2 copos pordia), salgadinhos, salgados, balas, sorvete, bolo de chocolate, acucarrefinado, adocante, pudim, carne vermelha gorda, picanha/costela gorda, oleo desoja, massas, presunto, bebida lactea, yogurtes com alto teor de acucar e sodiomuito cuidado as vezes o que aparenta ser benefico para o emagrecimento contemmuito sodio mas e Light no acucar, o que nao vale a pena pois, aumenta o sal oque gera retencao de liquido. Muita atencao aos rotulos nos produtos, temmuitas ilusoes, alimentos e bebidas que aparentam somente serem beneficos masna verdade prejudicam a saude e bem estar. Importante ingerir alimentos a cada3 horas exatas. PODE: Tapioca, ricota, queijos brancos,carnes brancas (peixes e peito de frango), azeite de oliva, oleo demilho, berinjela, couve flor, cenoura, beterraba, couve, brocolis, pimentao,tomate, cebola, moranga, abobrinha, arroz integral (nao e parbonizado, mas, simintegral), pao integral (ver bem se e 100% farinha integral se nao e aquele farinhade trigo enriquecida com acido folico pois, tem a mesma caloria do pao branco),massa integral, feijao preto, feijao de bico, feijao branco, lentilha, bolachaintegral, iogurte desnatado/ integral, mamao, maca, banana, linhaca dourada,aveia, quinoa, farinha de maracuja, farinha de arroz, ovos ( preferencialmenteomelete sem a gema), Oleaginosas (castanha, nozes) Para retencao de liquido ocha