Como a Glutamina pode impactar nos resultados do seu treinoCom certeza voce ja deve ter ouvido falar alguma coisa sobre a Glutamina antes, e possivelmente se questionou se ela era uma boa escolha de suplemento que voce na qual deveria investir. Para ajudar a tirar suas duvidas vamos dar uma olhada nos beneficios que a Glutamina pode lhe oferecer.A suplementacao com Glutamina apos o treino intenso pode aumentar a capacidade do sistema imunologico.Cada vez que voce entra na academia e realiza um treino pesado, seu sistema imunologico e afetado. Isto e ainda mais intenso se voce estiver executando treinos bastante puxados como o HIIT, uma vez que estes sao extremamente exigentes com o corpo e o sistema nervoso.Quando o sistema imunologico esta funcionando em uma capacidade reduzida, voce estara em um risco muito maior de infeccoes e doencas, o que poderia, eventualmente, afasta-lo por dias do seu treino.A partir desse fato, percebe-se que a suplementacao com Glutamina apos exercicio pode melhorar a capacidade do sistema imunologico para lidar com a recuperacao pos-treino.Glutamina e a recuperacao muscularA segunda coisa em que a Glutamina pode ajuda-lo e com a sintese de carboidratos depois do treino. Imediatamente apos o levantamento de peso, os seus musculos vao estar esgotados de suas reservas de glicogenio, e por isso que tomar uma refeicao pos-treino o mais cedo possivel e tao importante.Quanto mais rapido voce reabastecer seus estoques, mais rapido voce vai se recuperar, o que significa que voce estara muito mais preparado quando voce for para a academia no dia seguinte.Pesquisadores do Departamento de Anatomia e Fisiologia no Reino Unido relataram que, quando 8 gramas de Glutamina sao adicionados a refeicao apos exercicios exaustivos, a concentracao plasmatica de Glutamina e aumentada e a disponibilidade de glicose tambem e reforcada em 25% no corpo inteiro.Assim, adicionando uma dose de Glutamina para sua bebida pos-treino, voce pode realmente acelerar o processo de recuperacao, que nao so vao fazer voce se sentir melhor imediatamente apos o treino, mas tambem vai aumentar a sua capacidade de construir mais tecido muscular ao longo do tempo.Glutamina e os indicadores de OvertrainingO Overtraining esta intimamente ligado a recuperacao, porque se voce nao esta se recuperando do seu treino em tempo regular, eventualmente, voce vai comecar a sentir overtraining.O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo que analisou a Glutamina como um indicador de overtraining e descobriu que atletas que estavam sofrendo de overtraining tinham os niveis de Glutamina plasmatica em um nivel baixo durante um periodo de meses ou mesmo anos.A partir dessa pesquisa, podemos sugerir que se voce completar a sua dieta com Glutamina, voce pode ajudar a evitar potencialmente o risco de overtraining.A Glutamina e o Hormonio do CrescimentoOutra coisa em que a Glutamina pode ser-lhe benefica e com aumento nos niveis de Hormonio do Crescimento (GH).O hormonio do crescimento e um dos principais hormonios que estao envolvidos com a sintese de massa muscular nova, assim o que voce puder fazer para maximiza-lo sera uma boa forma de obter melhores resultados de seu programa de exercicios.Outra pesquisa feita pelo American Journal of