Atividade fisica: um habito simples com muitos beneficioster, 20/03/12Para a sua atividade fisica se tornar um habito, precisa do seu comprometimento e principalmente da sua disponibilidade para uma pratica regular e constante. No Bem Estar, sempre com varios especialistas, afirmamos que o exercicio fisico funciona como o primeiro medicamento para quase todos os problemas de saude.Com a experiencia que obtive ao longo do tempo, pude observar que em tres meses as pessoas abandonam a atividade fisica por preguica ou por que ela se torna monotona e sem objetivo. A nossa dica fundamental para o seu programa seguir com os beneficios constantes e voce colocar a sua atividade fisica como prioridade para amenizar o seu estresse e reequilibrar o seu estado emocional.Como voce pode usufruir destes beneficios?Procure fazer uma experiencia simples, quando estiver com preguica e meio desanimado saia para uma caminhada ou uma corridinha leve de 30 minutos e depois quando terminar compare seu estado inicial com o seu estado atual.Normalmente oxigenamos as sensacoes de desanimos e frustracoes e retomamos um estado novo com perspectivas mais positivas.A Organizacao Mundial de Saude (OMS) recomenda que a sua saude integral (corpo e mente) necessita de 150 minutos de atividade fisica aerobia (caminhar, correr, pedalar, nadar) e mais duas vezes por semana trabalhos resistidos (musculacao, ginastica localizada).O que voce esta esperando? O seu compromisso e com voce.Pratique Bem Estar com seu corpo, um abraco do seu treinador.DEliaConsultor de atividade fisica do Bem Estar. http://acadesystem.com.br/edicao22/Link da revista de fitness online. Musculos abdominais: quais sao e como trabalhar Os musculos abdominais tem como principal funcao proteger as visceras e promover uma pressao interna que auxilia em diversas necessidades fisiologicas.Mas a parte mais interessante a todos e a estetica, quando se ve um abdome chapado ou em tanquinho. Mas vamos prestar atencao se na sua atividade fisica estao inclusos todos os musculos abdominais.Reto do abdome e o musculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido e o musculo que aparece.Acao: Sua funcao e flexionar a coluna vertebral aproximando o torax e a pelve anteriormente.Obliquo interno forma a camada media da parede abdominal lateral, esta localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.Acao: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na respiracao e em conjunto com os obliquos externos produz rotacao da coluna.Obliquo externo Acao: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve para tras. Junto com os obliquos internos produz inclinacao lateral da coluna, aproximando o torax e o quadril lateralmente.Transverso do abdome e o musculo mais profundo.Acao: funciona como uma cinta natural para protecao da coluna vertebral. A sua acao acontece em diversas situacoes, sendo este musculo em condicoes saudaveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo.O Pilates oferece um grande repertorio de exercicios que incluem todos os musculos abdominais, sendo a atividade mais indicada para quer deseja tonificar esta regiao. Diariamente na Academia X Sweat! Informacoes pelo fone 30284058 e 81048841 Prezado (a) ortopedista, A Chapa 1- Realizacao e Dignidade vem a publico solidarizar-se com voce e lamentar algumas posturas incompativeis que temos observado ao longo da disputa eleitoral para