Todo mundo sabe que as atividades fisicas sao importantes para evitar o sedentarismo, mas algumas pessoas, na busca do corpo perfeito, costumam exagerar nos exercicios e ai sentem aquela dor insuportavel dias depois. Veja agora a origem dessa dor: Processo inflamatorio: o atrito provocado entre as fibras musculares durante uma atividade fisica gera uma resposta do organismo: as substancias vasodilatadoras. Essas substancias agem nas terminacoes nervosas, dilatando-as e causando dor. A dor pode ser ainda mais grave se um musculo se romper. Esse e um fato comum nas academias, principalmente naquelas sem orientacao de profissionais da area. Os aparelhos utilizados para adquirir um corpo torneado por musculos requerem um esforco maior do atleta que procura erguer a maxima carga possivel. Quando os musculos sao submetidos a esforco exagerado, sofrem estiramento. Nesse momento, as proteinas que compoem as fibras musculares se rompem causando uma forte dor no local da lesao. Para evitar esses problemas, alem de nao exagerar no exercicio, e importante se alimentar bem. E por isso que se recomenda o consumo de aminoacidos. Mas o que exatamente eles fazem? Eles regeneram as proteinas miosina e actina que foram rompidas durante a lesao, ocorrendo entao um reforco e crescimento muscular. A banana e um exemplo de alimento que evita as dores fisicas de atletas. O consumo de leite e derivados, entre outros alimentos, auxilia na reposicao de gordura e carboidratos para posterior consumo pelas fibras musculares. E lembre-se: o cuidado com a alimentacao pode ajudar a evitar as rupturas nos musculos. Mulheres devem fazer atividades mesmo na gravidez!Medicos ressaltam os beneficios da atividade fisica na prevencao de doencas da gestao e uma gravida esportista fala sobre a importancia da rotina de exercicios As mulheres podem e devem fazer atividades fisicas durante a gravidez. Os beneficios sao muitos e ha tambem uma grande variacao nas modalidades mais recomendadas. A gestante pode optar, por exemplo, entre caminhada, natacao, hidroginastica, alongamento, ciclismo em bicicletas estacionarias, yoga e pilates. Quais os beneficios de uma atividade fisica regular para mulheres gravidas? "A prevencao de doencas da gestacao como hipertensao arterial e diabetes gestacional, condicionamento fisico para a propria gestacao, o parto e pos-parto, situacoes que por si so representam sobrecarga para o sistema respiratorio e cardiovascular. E ajuda a combater estados emocionais depressivos e a ansiedade". Nos ultimos tempos, ou mais precisamente, anos, a busca pela saude, tanto quanto pela boa forma fisica, superou quaisquer limites de sexo, condicoes financeiras ou fisicas e, claro, idade.E indiscutivel que, quando bem praticado, o exercicio fisico e de extrema valia nao so para a preservacao da saude e juventude, mas tambem para que ambas sejam prolongadas.Idoso? Conhece alguem que seja? Pois bem, a musculacao pode ser um otimo aliado nesse periodo da vida.A musculacao por sua vez, tem superado fronteiras e limites sendo um dos esportes que mais cresce no mundo, em quaisquer fases da vida. Desde criancas ou adolescentes, a gravidas, deficientes fisicos e, claro,idosos vem buscando tal modalidade com diversos objetivos. Nao mais tao mistificado como o esporte dos musculosos a musculacao apresenta diversos outros beneficios em diferentes