As fibras sao itens de grande importancia para o bom funcionamento do sistema digestivo, pois tem um papel fundamental na absorcao de nutrientes, alem de prevenir diversas doencas. Esclareca as suas duvidas sobre o tema:O que sao fibras?As fibras sao partes de graos vegetais e frutas que, por nao serem digeridas pelo nosso corpo, auxiliam todas as outras substancias alimentares a se moverem por meio do sistema digestivo de maneira adequada. Quais sao os beneficios que as fibras trazem para o organismo?A ingestao correta de fibras esta associada a beneficios importantes para a saude, entre eles estao:Controle de peso: reducao da ingestao de energia e gorduras e aumento da sensacao de saciedade.Problemas intestinais: alivio da prisao de ventre e prevencao de doencas como diverticulite, cancer de colon e sindrome do intestino irritavel.Diabetes: auxilia o controle da glicemia (controle do diabetes).Doencas cardiovasculares: auxilio na reducao do colesterol total, reducao do LDL colesterol (mau colesterol), aumento do HDL colesterol (bom colesterol).Ha uma quantidade certa de fibras para ingerir diariamente?Segundo a agencia reguladora americana Food & Drug Administration (FDA), a ingestao ideal para um adulto e de 25 a 35 gramas de fibras todos os dias.Quais alimentos sao ricos em fibras e indicados para a dieta?As fibras podem ser encontradas em uma variedade de alimentos vegetais, como nos farelos de cereais (trigo, aveia, arroz); legumes e verduras; leguminosas (feijao, soja, ervilha, lentilha); paes e cereais integrais; sementes oleaginosas (amendoim, nozes, castanha); e frutas cruas e secas (uva passa, ameixa seca). No meu dia-a-dia nao consigo ingerir a quantidade de fibras diaria necessaria para o organismo. O que posso fazer para mudar isso?Para as pessoas que nao conseguem ter uma alimentacao completamente balanceada, uma alternativa para complementar essa ingestao sao os suplementos de fibras. Diversas opcoes desses produtos estao disponiveis no mercado.Referencia: http://www.curves.com.br/v1/artigos_02_fibras.php Objetivo: Treinaras habilidades, o equilibrio, coordenacao motora e ritmo.Conteudo:Dancarcom baloes em duplas.Metodologia:1- Aquecimento: Todosos alunos fazem uma roda e de maos dadas comecam a girar lentamente. Ao comandodo professor, todos mudam de sentido quando o mesmo gritar direita ou esquerda.OS alunos deveram ficar atentos ao comando do professor para nao errarem osentindo em que se deve girar. Pode ser feita uma variacao com os alunos decostas quando formarem a roda.2- Parte Principal:Dividem-seos alunos em duplas. Cada dupla recebe um balao, os mesmos deveram enche-los. Aosom de uma musica as duplas dancam e o professor podera mudar a posicao dobalao: na testa, na barriga, nas costas, na coxa, no braco. A dupla nao podera deixar o balao cair.3- Volta a calmaComuma musica mais calma os alunos ficam dispersos na sala andando lentamente. Aocomando do professor: todos erguem os bracos e depois volta a posicao inicial,andando em camera lenta, segurar o nariz, a cabeca, o joelho (sem parar deandar), o pe, as costas.Recursos:Aparelhode som;Musicas(CD ou Dispositivo Movel)Avaliacao:Seradesenvolvida uma roda de conversa com os alunos sobre as atividadesdesenvolvidas.Qualfoi a maior dificuldade? Qual foi a menor dificuldade? O que acharam da aula? Referencias:Disponivelem: http://lucianadacostapereira.blogspot.com OBJETIVO:Participara das atividades demonstrando cooperacao, entusiasmo e responsabilidade. CONTEUDO:Tecnicas do fundamento bloqueio, reconhecendo os erros e acertos, e executa-las no momento adequado durante