Uma visao do aplicativo Nexercise.Os aplicativos para smartphones trazem cada mais novidades para que as pessoas possam ter algumas facilidades no dia-a-dia. So que nenhum aplicativo sera capaz de treinar para voce, certo!?Mas alguns podem ajudar...Um bem bacana que conheci esses dias e o Nexercise. Com ele voce acumula pontos e pode trocar por servicos no iTunes. Para quem tem um iPhone e quiser experimentar, e so acessar o iTunes e fazer o download. No site da empresa tem um breve tutorial em video, que voces podem assistir logo abaixo.Para quem usa o sistema Android, o Nexercise ainda nao esta disponivel. Porem, ja da para fazer uma "reserva" para quando o aplicativo for liberado.Os comentarios estao abertos para quem testar e quiser deixar suas observacoes sobre o aplicativo!Abraco e ate mais! Todo inicio de ano a maioria das pessoas dizem que vao mudar. Esse video abaixo traz algumas "dicas" de como encarar a vida a partir de agora. Se voce assistiu ao video do "filtro solar", acredito que goste desse.Eu gostei mais desse...Curtiu!?Abraco e ate mais! Um dos documentos mais interessantes e com muitas informacoes bacanas que temos sobre Atividade Fisica e Saude e o "Guia Mundial de Recomendacoes para a Atividade Fisica e Saude" da Organizacao Mundial de Saude (OMS). Nele encontramos orientacoes sobre o minimo de exercicios que e necessario praticar para a Qualidade de Vida, e isso por faixas etarias.Por enquanto deixo aqui apenas o link para download do documento completo. Logo mais, trarei um resumo dessas orientacoes por faixas etarias aqui.Ate mais!Leco Leite Na semana passada comentei aqui no blog sobre as novas Recomendacoes para Atividade Fisica e Saude divulgadas pela OMS. Disse tambem que traria um resumo com as recomendacoes. O documento traz orientacoes simples para a pratica de atividades fisicas a partir dos 5 anos de idade e escrevo logo abaixo sobre as principais.* Criancas e jovens dos 5 aos 17 anos.- Acumular pelo menos 60 minutos de atividades moderadas a intensas diariamente;- Atividades fisicas alem dos 60 minutos trazem beneficios adicionais;- A maior parte das atividades devem ser aerobias. Atividades intensas de fortalecimento muscular e osseo devem ser realizadas pelo menos 3 vezes por semana;* Adultos dos 18 aos 64 anos.- Nessa idade os adultos devem acumular pelo menos 150 minutos de atividade aerobia moderada ou pelo menos 75 minutos de atividade aerobia de alta intensidade por semana. Ou mesmo uma combinacao dessas atividades;- As atividades aerobios devem ter no minimo 10 minutos;- Para beneficios adicionais, os adultos podem aumentar a quantidade de atividades aerobias moderadas para 300 minutos semanais, ou 150 minutos de atividades de alta intensidade, ou uma combinacao das duas intensidades;- Atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas pelo menos 2 vezes por semana e com envolvimento dos grandes grupos musculares;* Adultos a partir dos 65 anos.- Realizar pelo menos 150 minutos de atividades aerobias moderadas ou 75 minutos de atividades aerobias intensas por semana. Ou uma combinacao das intensidades;- As atividades aerobios devem ter no minimo 10 minutos;- Para beneficios adicionais, os adultos podem aumentar a quantidade de atividades aerobias moderadas