thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nova Jersey (EUA).Ele afirma que o sucesso da sua dieta esta mais ligado a prevencao de doencas do que a perda de peso em si - embora nao deixe de ressaltar a eficacia do metodo para eliminar muitos quilos em pouco tempo sem passar fome.Em entrevista a Folha, ele explica como isso e possivel.Folha - O sr. afirma que a pessoa pode comer o quanto quiser e perder peso. como isso acontece?Joel Fuhrman - Com o tipo de alimentacao que proponho, as necessidades de micronutrientes do corpo sao atendidas, entao, a pessoa naturalmente vai querer comer so o que realmente precisa. E uma dieta que muda a percepcao da fome.Comida industrializada nao e saudavel. E um vicio que resulta em sintomas de abstinencia quando voce fica um tempo sem come-la. E o que chamo de fome toxica.Sua dieta e baseada em evidencias cientificas?Tenho milhares de clientes que perderam quase 50 quilos e nao engordaram novamente. Minha pesquisa sobre fome toxica, feita com mais de 700 usuarios do meu site, foi publicada no periodico "Nutrition".E meus clientes nao so emagrecem, como tambem resolvem problemas de pressao alta, diabetes, enxaqueca e reduzem o risco de ter cancer.Sua dieta promete a perda de dez quilos em seis semanas. Nao e muito rapido?Nao ha problema em perder peso rapidamente se isso acontece com o consumo adequado de micronutrientes. Na verdade, para algumas pessoas e mais arriscado demorar para emagrecer.Claro, se apos as seis semanas a pessoa resolve voltar a alimentacao convencional, vai engordar de novo. Mas as informacoes em meu livro aumentam os conhecimentos de nutricao do leitor, a maioria entende por que deve se alimentar de forma saudavel.O que distingue sua dieta de outras, como a mediterranea?O conceito de densidade de nutrientes e um diferencial. Minha dieta nao foi criada para ser um best-seller, mas para ser a forma mais eficaz de evitar doencas e aumentar a longevidade.Alem disso, nao tem o foco na restricao calorica - mesmo assim, a compulsao para comer demais acaba quando a pessoa consome alimentos ricos em fitoquimicos. Por isso, a sensacao de insatisfacao, comum em outras dietas, desaparece. Mas nao e dificil seguir uma dieta que restringe varios grupos de alimentos?Sinceramente, acho que as pessoas tem o direito de comer o que quiserem. Se querem uma alimentacao que causa doencas, vao achar meu programa muito restritivo. O estilo de alimentacao saudavel nao e muito popular, mas, quando as pessoas recebem informacoes certas, percebem seus beneficios e passam a gostar mais desse tipo de comida, por se sentirem melhores, mais leves.E mais gostoso comer pratos, que alem de tudo, sao intelectualmente apetitosos porque voce sabe que irao contribuir para a sua saude a longo prazo.EAT TO LIVEJoel Fuhrman Editora Brown, Little book groupR$ 16,46 na Amazon (www.amazon.com)Materia retirada da "Folha de Sao Paulo" - caderno Equilibrio do dia 26 de junho de 2012A ideia do Dr. Joel com relacao ao planejamento alimentar e muitissimo interessante. O mais interessante e cada pessoa avaliar suas necessidades diarias e experimentar com muita parcimonia a restricao de alguns alimentos. O que devemos nos ater
nessa dieta especifica e que, nao deixa de ser saudavel em muitos aspectos, principalmente porque abandonaremos de vez os industrializados, o que com certeza trara enormes beneficios a nossa saude. E muito provavel que ocorra perda de peso com essa dieta, mas restricoes alimentares severas sao dificeis de serem seguidas por muito tempo e o seu abandono costuma ser precoce, assim como a recuperacao do peso. Estudos mostram que 85% das pessoas que abandonaram dietas muito restritivas voltaram ao seu peso em ate 2 anos. O peso corporal e resultante da relacao entre a ingestao de energia e o gasto energetico, ou seja, so e possivel emagrecer se o consumo de calorias for menor de que o gasto de energia. A eficiencia com que cada organismo converte a energia dos alimentos em reserva de energia esta sujeita a variacoes individuais, o que pode explicar a predisposicao ou resistencia a ganho ou a perda de peso.Mas, se literalmente, colocarmos na balanca, entre ter uma vida saudavel e comer-se apenas por prazer, pois sem duvida alguma, os industrializados sao deliciosos, nao teremos duvidas: A nossa saude sempre deve ser colocada em primeirissimo lugar.* Dra. Maria Jose ZanellaConforme dados do Ministerio da Saude (no Guia Alimentar para a Populacao Brasileira, em 2005), ate 260 mil mortes anuais poderiam ser evitadas se o brasileiro tivesse uma alimentacao equilibrada. Uma dieta equilibrada pode ser obtida mediante uma alimentacao variada, em quantidades adequadas e deve proporcionar os nutrientes necessarios para atender as necessidades do organismo. Assim, qualquer recomendacao nutricional deve respeitar essas necessidades nutricionais individuais e, cabe aos profissionais de saude, a veiculacao de orientacoes que permitam a populacao a selecao adequada de alimentos, tanto em quantidade como em qualidade, em qualquer fase da vida, porque estas exercem um papel fundamental na promocao a saude e no tratamento de doencas.* DRA. MARIA JOSE ZANELLAMedica Endocrinologista do Servico de Endocrinologia do Hospital Sao Lucas da PUCRS.Professora Assistente de Endocrinologia da FAMED - PUCRS.
do grau de instrucao, a pessoa vai identificar o que e bom e qual a quantidade indicada", diz Bernardete Weber, coordenadora da pesquisa do HCor.Ela afirma que, se os alimentos recomendados forem muito diferentes do que a pessoa come normalmente, e dificil aderir as mudancas.Resultados:Segundo ela, os niveis de colesterol dos participantes que seguiram a dieta cardio protetora diminuiram.Weber cita outro resultado positivo: os pacientes tambem perderam peso, ja que as dietas e as quantidades das calorias diarias foram adequadas para pacientes com sobrepeso ou obesidade.A segunda fase do estudo e mais ambiciosa: vai envolver cerca de 2.000 pessoas em todo o pais, e, mais importante, vai elaborar diferentes dietas respeitando as variacoes regionais de cada Estado.Segundo Weber, isso pode incluir castanhas do Norte, suco de uva do Sul e feijao-verde no Nordeste.Os participantes nao serao apenas cardiopatas, mas tambem pessoas com risco maior de ter um problema cardiaco.Alimentos Verdes: Ricos em vitaminas e fibras devem ser consumidos em maior quantidadeAmarelos: com gordura saturada, sal e acucar; sua quantidade deve ser moderadaAzuis: com muita gordura, sal e acucar, devem ser consumidos em pouca quantidadePara a dieta mediterranea abrasileirada temos uma sugestao de cardapio diario:*Cafe da manha/lanche1 xicara de cha de leite desnatado ou 1 unidade de tapioca sem recheio ou 1 unidade media de maca, banana ou laranja.1 pao frances integral/1/2 pao frances ou 2 fatias de pao de forma integral/1 fatia de pao de forma branco ou 2 colheres de sopa de mingau de aveia sem acucar.1 colher de cha de acucar ou 2 colheres de cha de achocolatado ou capuccino em po ou 2 colheres de geleia caseira de frutas ou mel.Almoco e Jantar4 colheres de sopa de vegetais cozidos ou 4 colheres de sopa de vegetais crus.4 colheres de sopa de arroz ou batata ou mandioca ou macarrao ou massa de milho (polenta) ou 4 colheres de sopa de feijao ou ervilha ou soja ou grao de bico.1 bife de carne vermelha pequeno ou 1 file de peixe medio ou atum e sardinha enlatada imersos em agua, nao oleo.Alimentos nao recomendados:> Sorvete (massa ou picole) > Chocolate ao leite ou recheado> Balas, doces e bolos industrializados> Salgadinhos de pacote> Biscoito recheado> Refrigerante e suco industrializado com acucar> Molhos industrializados (ketchup, mostarda, maionese)> Carnes processadas (nuggets, salsicha, hamburger, sticks de peixe)> Sopa industrializada> Alimentos embutidos ou industrializados*Exemplo de alimentos da dieta elaborada pelo HCorMateria retirada da "FOLHA DE SAO PAULO" Caderno Saude do dia 2 de julho de 2012
alem da adocao de outras atitudes como a diminuicao do sedentarismo."Vale lembrarEm vez de optar pelos shakes para ficar mais feliz com o seu corpo, experimente comer de tudo, mas em menor quantidade. Reduza frituras, doces, refrigerantes e alimentos gordurosos, beba bastante agua, nao fique mais de tres horas sem comer (tenha sempre a mao frutas, iogurtes ou barras de cereais) e nao deixe de se exercitar. Essas pequenas mudancas de habito podem fazer uma grande diferenca e ajudar voce a ter mais saude e autoestima de maneira equilibrada e duradoura.Revista: FLEURY Saude em dia - Edicao 24
Ano Novo choveu... Foi bonito...Estes dias me peguei refletindo, aqueles dias em que ficamos com o corpo meio amolecido porque a cabeca esta pra la das muralhas da China...Sabe aqueles textos chatinhos e previsiveis de auto-ajuda quem vem para nos em uma enxurrada de e-mails com o titulo FW[Fw]Fw... e mais fw? Bem, por mais previsivel que seja, a linguagem, os termos, a mensagenzinha tosca no final, o que estava se passando pela minha cabeca era algo parecido com aquele texto do "Nao deixe para dizer amanha o que voce pode dizer hoje"... Mas de forma um pouco adaptada.Estava lendo a respeito de coisas importantes, as quais eu realmente devo algum empenho, bom, e meus filhotinhos, meus bebes vieram me pedir um carinho, eu nao podia dar, dei apenas um abraco e um beijo... Coloquei ambos na minha cama e continuei lendo... Os dois solidarios se lamberam com carinho, e dormiram perto do meu travesseiro. E eu achei aquilo muito bonito, fiquei feliz e ri... Assim, sozinha... Consequentemente passei a pensar mais sobre a vida.Meus bebes...Me lembrei de um tio que eu nunca gostei com o qual tive de conviver mais que eu queria, me lembrei de uma Tia que eu amei muito e convivi menos do que eu queria. Pensei no meu pai, nos meus amigos, no meu namorado. Alguns momentos sao realmente inesqueciveis e pouco valorizados... Algumas boas lembrancas ficam na memoria e algumas coisas devem ser perdoadas, assim como outras nao.Simplesmente eu nao concordo plenamente com tudo o que o meu pai faz, ou manda, ou pensa, so que eu me dei conta que, embora eu nao goste de muitas coisas, eu nao quero deixar para me lembrar do quao bom ele e ou foi para mim, ainda que fosse uma unica vez (Sorte que muito mais) quando eu nao tivesse mais chance para deixar isso tudo me fazer feliz. A morte nao doi para quem se vai, mas para quem fica sempre traz consequencias. Eu nao quero sentir culpa por nao reconhecer ou pelo menos perceber algo bom que eu ja senti, principalmente porque e uma culpa vazia, fria, e pior... Inutil.Simplesmente ate hoje eu nao concordo com as coisas que ouvi no velorio desse meu tio, nao concordo que a morte dele fez com que os terriveis erros fossem perdoados. A morte, assim como nao consegue apagar a lembranca de um sentimento bom, tambem nao apaga as coisas ruins.Fecho meus olhos e penso em muitos momentos, amigos, lembrancas boas, coisas lindas que vi, um bichinho, um olhar feliz de crianca, o primeiro sorriso que vi do Rone, e me sinto bem, e isso que eu quero ter comigo, e isso que gosto de pensar quando preciso de forca.Nao, nao acho que devemos correr pra gritar aos 4 ventos como essas pequenas coisas nos fazem bem, apenas abrir os olhos da nossa fragil e destreinada percepcao, que, desacordada com a ajuda dos sedativos das obrigacoes do dia-a-dia, as vezes nao exerga essas bonitas e pequenas coisas que nos proporcionam lindos sorrisos de segundos.Hoje e o dia de se
substituicao de materias primas virgens Simplificacao de processos industriais (reprocessar requer menos energia) Facilidade de suprimento proximo das industrias recicladoras.R.S.U. Vs arquitetura e construcao civilOs Residuos provenientes da construcao civil, sao uma grande preocupacao publica uma vez que a quantidade gerada por dia e enorme, cerca de 821 toneladas/dia*. Sao classificados como inertes, mas, mesmo assim podem conter materiais toxicos como solventes e tintas, assim como pecas de amianto e metais diversos. Estes podem causar contaminacao caso nao sejam dispostos de maneira correta.Fatores superaveis do desperdicio da construcao civil: Insuficiencia na definicao de projetos. Ausencia de qualidade nos materiais e componentes de construcao ofertados no mercado. Ausencia de procedimentos e mecanismos de controle na execucao, que acabam por provocar: Perda na estocagem e transporte no canteiro,carencia de controle geometrico, ausencia de prumo, nivelamento e planicidade, na edificacao, acrescimo de material para recuperar a geometria.***Fonte: IBGE, 2006**Fonte:Tarcisio de Paula Pinto, 1992Alguns exemplos de usos do material reciclado da construcao civilReciclagem de escoria de alto fornoA escoria de alto forno,(grao menores) e em geral utilizada pela industria cimenticia, para a producao de cimento, e (graos maiores) sao utilizados como agregados leves.Reciclagem de sucata de acoO setor siderurgico e tambem um grande reciclador. Boa parte do aco destinado a reforco de concreto armado produzido no pais e proveniente do processo de arco eletrico, que utiliza como materia prima quase que exclusivamente sucataReciclagem de cinzas volantesO setor termoeletrico e outras industrias que queimam carvao em caldeiras de leito fluidizado geram cerca de 1,4 M ton de cinzas volantes todos os anos. As cinzas volantes sao comercializadas especialmente para a industria de cimento, embora existam varias pesquisas para a producao de cal hidraulica e cimentos .(Fonte:Departamento Engenharia de Construcao Civil da Escola Politecnica. EPUSP)
O Primeiro amor acaba. Mas, essa informacao e totalmente verdadeira? Eu nao sei dizer ao certo. O fato e, os relacionamentos acabam, mas isso quer realmente dizer que o que passou nao foi real? Eu nao acho. Eu realmente acredito que os sonhos e os amores de infancia sao sinceros e verdadeiros enquanto duram, e eles persistem existindo para sempre.E como quando se e jovem e se acredita na eternidade. Mas nao e bem assim. Um sentimento, seja ele ruim ou bom pode sim durar para sempre, como as lembrancas e as saudades. Mas, quando acaba um relacionamento sempre fica aquela sensacao "do que nao foi", nada mais natural. O importante e manter na memoria somente as coisas boas e saber que o que passa nunca mais volta, porque a cada minuto que passa nao somos mais as mesmas pessoas de um minuto atras. A felicidade depende de nos. O mundo nos diz o que fazer, e, apos refletir, percebemos que na maioria das vezes, mesmo contra a vontade, somos impelidos a fazer o que e certo e melhor, e o fazemos. Ai, e so ter fe e esperar por dias melhores... Eles as vezes demoram, mas vem.Falando de mim, tive com um baque que aprender com o fim, mas percebi que era somente um comeco, o comeco de um novo ano, de uma nova vida que tem tudo para ser melhor do que sempre. Resolvi escolher a felicidade, porque a acho muito mais divertida. Resolvi escolher meus amigos, porque sao eles que sempre estao e estarao ao meu lado. E, por fim, resolvi escolher a mim mesma, porque mesmo depois que tudo tiver partido, eu ainda estarei aqui para mim, nao importa o que ocorra.Depois da escolha fica tudo mais facil. E como ver o mundo com outros olhos. Redescobrir o que gostamos e o que queremos fazer. Novos planos, novos lugares. Jogar muito, falar besteiras, fazer o que se ama, e poder amar a todos um pouquinho e cada vez mais ao inves de amar poucos umontao e cada vez menos. Voltar a ser crianca, cortar o cabelo, usar saia de pregas. Sorrir para qualquer um, ser a cacadora, aprender ainda mais. Senao, que graca entao tem o final se ele nao for um recomeco? Simplesmente, um semestre inteiro decorreu e parece que passou voando. Voando??? Eu falo isso agora, porque com a quantidade de coisas mirabolantes que aconteceram e impossivel dizer q passou voando...Assim podemos falar de varios acontecimentos academicos que se pode nominar... "Bem Bizarros"...Exatamente hoje, o dia negro da ultima entrega do Projeto de Planejamento Urbano, que por sinal foi a disciplina mais odiada do semestre, sim, Arquitetura e tudo isso e muito mais...Algumas PURcarias, e outras coisas legais... Volta a vida uma das personalidades mais fortes e expressivas da FAU-PUCC, nosso amado Asprila [Estrelando "Asprila II O Retorno" Imagem by Debora... ^^]. Apresentando um trabalho no minimo transgressor... E ja nao se falava nele desde as peripecias de G.A. ^^Iniciando a avaliacao dos melhores e piores desse semestre, acho que podemos iniciar com os nossoas amados
mais zoada, acredito que o premio deveria ir para a nossa querida Tia Merendeira... Obvio o porque, fora os fatores extremamente favoraveis em seu fisico especialmente "Esbelto", sobretudo a respeito do seu traseiro gordo... Ainda os demais fatores... Quem nao se lembra do inusitado episodio da calca de couro? E o do Gillete? Bem, mas fiquei em duvida na hora de citar a pessoa mais zoada, porque logo em seguida viria nosso querido, amado amigo Marchiori... Sim, o das Linguicas Marchirori e sobrinho do Niemeyer... Quem nao se lembra de todos os episodios que comentaram inocentemente a questao do aumento do seu traseiro? Fora a questao indiscutivel que em TODOS os amigos secretos alguem lembra de comentar a luz do dia a identidade noturna dele... Shirley... xDD... Acho justo dar um terceiro lugar para nosso amado amigo alegriense Eswandro... SIM! Afinal, nao e qualquer um que tem de ouvir a cada cinco minutos alguma piada a respeito da sua enorme cidade "Santo Antonio da Alegria" [imagem], de cerca de 7000 habitantes... Que fica apenas a cinco minutinhos da zona rural... Detalhe... A pe... De carro leva dez, pois para tirar o carro da garagem e manobrar nas estreitas ruas de terra sem atropelar as galinhas... Bem, da mais trabalho... Fora que de carro e mais dificil resistir passar pelo ponto turistico, que por acaso e o ponto mais alto da cidade... A igreja... ^^Entre as pessoas mais solidarias entra nosso eterno Oscar Niemeyer da FAU-PUC-Campinas... Sim, e ele... Por unanimidade... Nosso amado, lindo, meigo, foufo, talentoso, compreensivo professor Araken! [Foto, Fonte: tonsdobrasil2.zip.net]... Nunca vi alguem com tanta disposicao para falar de tanta coisa... Ensinar tanta coisa, orientar tantos trabalhos e ainda conseguir ser um AMOR com todo mundo! lol Araken! Amoooooo vc!!!!!!!Hummm... De Melhor Foto nao tem como negar que a melhor foi a do Rafael em conjunto com o Pietro e a Famosa camiseta do "Ele e Gay ->"... Pegando de jeito o professor Panizzinha... Claro, nao posso deixar de citar, a perseguicao do ano que pode ser considerada a mais implacavel, foi a do psicopata louco, presumo eu, da engenharia da computacao atras das nossas queridas estudiosas, chamado grupo da Iara ou vulgarmente conhecido como "Inhames"... Ate em mim que simplesmente AMO nerds estranhos deu medo... o.OMas de tantas coisas incriveis que se pode acontecer em um unico semestre, com certeza foi que, apos tanto tempo... Quatro semestres para ser mais precisa, depois de assistir aulas em que se falava sobre Sociologia, segregacao e blablabla... Mesmo estudando um pouco a area de humanas, nossa turma ainda tendia as famosas panelinhas que nao se uniam em absolutamente nada... E, surpresa! Pela primeira vez todo mundo resolveu comemorar a Pascoa junto, que, de longe, foi o melhor amigo secreto desde o inicio do curso! E talvez o semestre em que todo mundo esteve mais unido, nas disciplinas e nas brincadeiras.Por fim, este semestre foi um de experiencias totalmente novas, novos amigos, novos grupos... Novas interacoes... Tantas coisas mudaram, mas no final, a gente sempre lembra com carinho que algumas coisas boas ficam
para sempre guardadas na lembranca... Tantas coisas felizes, ou nao tao felizes nunca deixarao de existir e vao ficar na saudade quando estivermos todos projetando as nossas Casas Kauffman, nossos Bilbaos, nossas pontes e por ai vai. Sempre havera a turma B de 2007 da FAU-PUC-Campinas... Pelo menos e assim que eu gostaria e pretendo sempre me lembrar... =]
Vc acredita em amigos imaginarios?Eu acredito. E os tenho ainda hoje, mesmo apos ter completado meus 20 aninhos.Nao me considero maluca, mas sim, acredito que sao poucas as coisas que se comparem a beleza de se ter fe em algo intocavel, em um sonho, mesmo que somente seja um apoio. Por sermos tao complicados, por nos decepcionarmos tanto; como sao sinceros e belos os amigos imaginarios! Cada tempo e uma fase, e sao cada um desses dias, cada uma dessas dores que definem quem sao e como sao nossos amigos imaginarios. O meu ultimo amigo imaginario chamava-se Gianluca Montalto. Sim, Gianluca Montalto foi um amigo que entrou na minha vida vindo de um jogo, um simples joguinho HTML... No momento em que eu senti uma das piores dores da minha vida. A perda de pessoas que eu amava, o final de um relacionamento de mais de dois anos. Era exatamente o que eu precisava para levantar, para abrir os olhos. Entao, Gianluca se foi. Meu amigo imaginario partiu e me deixou algo muito bom como licao, o fato de que podemos ganhar bons amigos, a partir de amigos imaginarios, e que eles de fato podem ser encantadores.Antes dele tive um amigo imaginario chamado Dhener, o anjo. Ele era um doce, apesar de sempre me contar sobre seus atos anti-sociais, sempre todo o tempo em que esteve presente na minha vida, sempre comigo foi uma pessoa maravilhosa. Bem, por muitos motivos, ele partiu, mas e isso o que os amigos imaginarios fazem. Eles partem depois de te ensinar algo que so eles poderiam ensinar. Depois de cumprir um papel que nao poderia ser de outra pessoa.E olha que eu so tive amigos desse tipo depois de ja ter amadurecido razoavelmente... Fato e que eu nunca vou amadurecer o bastante para aceitar sem sofrimento que eles tem que partir quando chega a hora. E eles partem mesmo... Mas o importante sao as marcas que eles deixam, que sempre serao eternas. E lindas, como poemas de amor na areia das praias... Como amores de verao... Como livros que acabamos de ler... Da aquela saudade com gostinho de felicidade, e um fundinho de dor! Tem dois filmes que eu adoro sempre lembrar, que trata especialmente desse assunto... Bogus, de Norman Jewison - 1996"Garotinho esperto e carismatico vive feliz com a mae ate que ela morre num acidente de carro. A unica parente que a falecida tem e uma irma adotiva que vive em outro estado: uma mulher muito ocupada e que nunca se deu bem com as criancas. " http://moviekids.org/code4/moviepage?id=1769 Day-O Um Amigo de Infancia, de Michael Schultz. - 1992"Menina de cinco anos cria amigo imaginario para compensar a carencia afetiva. Agora, aos 35 anos, ela virou uma profissional competente mas o pai ainda nao a valoriza. Ao descobrir que esta gravida, resolve nao contar nada para a familia. Ai, entao, reaparece o amigo imaginario da infancia para ajuda-la a superar esse novo obstaculo." - Detalhe... Nesse filme Elijah Wood estava uma gracinha, ja de allstar e com um inacreditavel humor! http://moviekids.org/code4/moviepage.php?id=5721 So pra descontrair... Semana