Nas varias pesquisas que fizemos para a biografia do Professor Hermogenes, encontramos um material especial que ele utilizava em palestras e cursos, que chamava de Treinamento Antidistresse. Trazia os ensinamentos de yoga para o homem de vida e tensoes modernas. Sua capacidade de ajustar as tecnicas indianas para o uso da pessoa comum, era de especial cuidado neste treinamento. Aqui, selecionamos uma pequena parte deste material, que nao esta em livro algum, mas tirada dos arquivos do Prof. Hermogenes.Algumas das posturas da Hatha Yoga facilitam a pratica da meditacao. Sao as sentadas, com a coluna alinhada de forma natural, pois contribuem para uma melhor canalizacao da circulacaoenergetica e proporcionam a estabilidade fisica e o conforto necessarios para umaharmonizacao psiquico-espiritual.Eis algumas delas: Sukhasana ou postura facil:Sente-se com as pernas unidas e esticadas. Utilizando as maos, flexione a pernaesquerda e leve o pe desta para baixo da perna direita. Em seguida flexione a outraperna e leve o pe direito para baixo da perna esquerda. Conserve o tronco na vertical. Padmasana ou postura de lotus:Sente-se com as pernas unidas e estendidas. Leve o peito do pe direito a pousar sobrea coxa esquerda, de forma que a sola do pe fique voltada para cima. Depois, faca o peesquerdo pousar sobre a coxa direita. Ambos os joelhos tocam o solo e apontam parafrente. Os calcanhares pressionam o abdomen logo acima da regiao pubiana. Varjrasana ou pose do diamante:Ajoelhe-se conservando os joelhos juntos e os pes esticados, de forma que a pernas seapoiem no solo. Os dedos dos pes ficam apontados para dentro e quase se tocam.Sente-se sobre as pernas, mantendo a cabeca alinhada e a coluna ereta, sem rigidez.SILENCIO NATURAL E FECUNDONao e uma tarefa simples afirmar o que e meditacao. As pessoas "compram" a ideia deque a meditacao e uma tecnica que as libertara de seus pesares e dores, executandouma entre tantas outras formas de meditacao. Dirao que o praticante devera sentar-seem uma posicao facil e confortavel e com a coluna ereta, relaxar o corpo, respirar emdeterminada frequencia, concentrar-se em um ponto, pensamento, imagem ou mantra eprocurar, com esforco de sua vontade, criar um estado de atencao tal que a mente naofuja do objeto sob foco da atencao. Assim tantos fracassam, desanimando-se aposalgumas tentativas. Abandonam, decepcionados, a grande via para a compreensao darealidade, acreditando-se incapazes para tal tarefa.Certamente que a meditacao nao e isto que apregoam. A meditacao e um estadonatural da mente, ao qual se chega sem esforco da vontade, mas trabalhando comternura e seriedade por estagios preliminares onde se estabelecem as condicoesnecessarias para a maturidade de uma percepcao e acao retas. Devemos observar overdadeiro problema que nao e a conquista da atencao a qualquer preco, massimplesmente fazer desaparecer a desatencao. Podemos estabelecer uma nova relacaoentre a periferia da mente, onde ocorrem as distracoes e o centro focal da mente.A mente das pessoas comuns divaga pela periferia, saltando de um pensamento paraoutro, obedecendo as leis de associacao, sempre perdendo rapidamente o objeto focal,distanciando-se do centro de seu interesse produzido por um estimulo externo ouinterno.A mente de algumas pessoas bem treinadas na arte da concentracao, foca