thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de maneira rapida, eficiente e cuidando da sua saude.Entao, deixe de preguica, saia do comodismo e comece a pular. O Jump alem de trazer melhoras para seu organismo, vai aumentar sua auto estima e imagem, afinal devemos cuidar sempre de nos mesmos, ne?
Quer perder peso de uma maneira rapida, facil e barata ? Ja pensou em pular corda? E isso mesmo: pular corda emagrece. Ao criar o habito saudavel de praticar esta atividade fisica voce vai ter muitas vantagens e beneficios, pois, fortalece os musculos inferiores e superiores.E, tambem queima calorias. Enfim, esta atividade aerobica proporciona muitas coisas boas para sua saude e deve ser aliada a uma alimentacao saudavel e equilibrada, tambem. Entre outras vantagens que pular corda emagrece destacam-se: melhora no condicionamento geral do corpo, agilidade, forca, concentracado e coordenacao. Por exemplo, se voce e iniciante na pratica desta atividade e importante que comece aos poucos e vai aumentando gradativamente, sendo 10 minutos por dia essencial, e depois voce vai aumentando, quando criar mais resistencia e agilidade.Se voce pular corda por 20 minutos todos os dias, vai gastar cerca de 350 calorias. Fantastico ne? Pular corda emagrece, elimina barriga e mantem a forma.O custo beneficio, tambem, e excelente, porque os precos das cordas sao acessiveis. Lembre-se que quando voce for pular corda e importante que tenha sapatos apropriados para impactos, como tenis. Isso, sem duvida, vai melhorar seu desempenho e resistencia durante a atividade fisica, e compre a corda que seja ideal para voce e seu tamanho: para isso, basta pisar com pes umidos no meio da corda e o cabo deve estar na altura dos seios. Pois, se a corda for muito extensa voce vai ter que colocar mais forca ao pular e se for em comprimento menor voce pode cair e se machucar. De uma maneira bem simples e rapida e facil perder peso com dedicacao de apenas alguns minutos por dia. Pular corda emagrece, mas e essencial que voce tenha uma alimentacao adequada, ou pratique outras atividades fisicas. Mas, o principal e deixar a preguica de lado e ter forca de vontade . Em 3 dias de dieta pre-festa e possivel afinar e entrar no manequim Cardapio da dieta pre-festa para entrar no vestidoNada de doce nem refrigerante. Dificil? Que nada: sao so tres dias!Dia 1Ao acordar 1 copo (300 ml) de aguaCafe da manha 1 fatia de melao, 1 iogurte light de soja (ou iogurte light de fruta) com 1 col. (cha) de aveia, 1 xicara de cha-verde (se preferir, misture com hortela)Lanche da manha 1 copo (200 ml) de suco de melancia (ou 1 xicara de cha de erva-doce) 1 peraAlmoco 1 prato (raso) de folhas verdes variadas (alface roxa, escarola e agriao), 1 cenoura crua ralada e 1 tomate. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem, sal e limao 1 file (120 g) de salmao grelhado 2 batatas medias assadas e polvilhadas com cheiro-verde. Se preferir, substitua por: 1 sanduiche com pao integral light, atum light e folhas verdes + 1 copo (200 ml) de suco de melaoLanche da tarde 1 xicara de cha-verde (pode misturar com erva-cidreira) 3 castanhas-do-para (ou 6 amendoas) 1 macaJantar 1 prato (raso) de folhas verdes variadas (rucula, mostarda e alface americana) e legumes (cenoura e beterraba) cozidos no vapor e regados com um fio de azeite de oliva
extravirgem 1 file (120 g) de frango grelhado. Se preferir, substitua por: 1 sanduiche de pao sirio (se possivel, integral) com file (120 g) de frango grelhado, folhas verdes e tomate em rodelas + 1 copo (200 ml) de suco de maracuja (adoce com estevia ou 1 col./sobremesa de mel)Ceia 1 xicara de cha de camomilaDia 2Ao acordar 1 copo (300 ml) de aguaCafe da manha 1 fatia media de melao (ou de mamao) 1 iogurte de frutas light (ou natural desnatado) com 1 col. (cha) de aveia 1 xicara de cha de hortelaLanche da manha 1 xicara de cha-verde (pode misturar com erva-doce) 1 maca (ou suco pronto organico misto de frutas e legumes, a venda nos supermercados)Almoco 1 prato (sobremesa) salada de folhas verdes (alface roxa, escarola e rucula) com pepino, rabanete e tomate. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem, sal e limao 1 file (120 g) de salmao grelhado. Se preferir, substitua por: 1 sanduiche de pao integral light com 3 fatias de peito de peru e folhas verdes + 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (adoce com estevia ou 1 col./sobremesa de mel)Lanche da tarde 1 copo (200 ml) de agua-de-coco 1 pera 2 castanhas-do-paraJantar 1 prato (sobremesa) de salada de vagem, cenoura e ervilha cozidas no vapor. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem e sal 1 omelete (feita com 3 claras e 1 gema). Se preferir, substitua por: 1 sanduiche de pao integral light, queijo cottage e folhas verdes e cenoura ralada + 1 copo (200 ml) de cha-verde com hortelaCeia 1 xicara de cha de erva-cidreira Dia 3Ao acordar 1 copo (300 ml) de aguaCafe da manha 1 banana com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 col. (cha) de mel 1 xicara de cha-verde (pode misturar com hortela)Lanche da manha 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com gengibre (adoce com estevia ou 1 col./sobremesa de mel)Almoco 1 prato (raso) de folhas verde-escuras (agriao, rucula e alface roxa). Tempere com um fio de azeite, sal e limao 1 file (100 g) de carne magra com 2 col. (sopa) de pure de mandioquinha polvilhado com cheiro-verde. Se preferir, substitua por: 1 sanduiche de pao sirio (se possivel, integral) com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco e folhas verde-escuras + 1 copo (200 ml) de suco de limao (adoce com estevia ou 1 col./sobremesa de mel)Lanche da tarde 1 maca (ou 1 pera) 1 iogurte de soja light 1 xicara de cha de hortelaJantar 1 prato (fundo) de massa integral com molho de tomate, mussarela de bufala e manjericao. Se preferir, substitua por: 1 prato (raso) de salada com folhas verde-escuras, 1 cenoura ralada, 2 kanis e 1 col. (sobremesa) de nozes. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem e 1 col. (cha) de shoyuCeia 1 xicara de cha de erva-doce
Com alimentos que regulam a producao de serotonina (que provoca bem-estar), metodo alegra e elimina 6 kg em 21 dias Quem ja fechou a boca para perder alguns quilos sabe: regime costuma ser sinonimo de mau humor. Mas a especialista Sonia Tucunduva Philippi garante que nao precisam ser assim. Professora de nutricao da Universidade de Sao Paulo e autora do livro A Dieta do Bom Humor (Ed. Panda Books - R$ 24,90), ela explica que, com os alimentos certos, pode-se emagrecer e regular a producao de serotonina - substancia que causa bom humor. A atriz Regiane Alves conhece esse bem-estar. "Busco um estilo de vida que reflita felicidade e beleza", revela a atriz, cujo segredo e comer de tudo sem exagerar. Uau, tem de comer todo dia... 6 porcoes de carboidrato: arroz (4 col. de sopa), massa (4 col. de sopa), pao (1 frances ou 2 fatias de integral), biscoito salgado (4) 3 porcoes de verduras e legumes: 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 tomate, 15 folhas de alface, 2 folhas de acelga 3 porcoes de frutas: 1 banana-nanica, 1 fatia abacaxi, 1 maca 1 porcao de proteina: 1 fatia de carne assada, 1 file de frango, 1 ovo 3 porcoes de laticinio: 1 xic. de leite, 1 copo de iogurte, 1 fatia de queijo-de-minas 1 porcao de feijao: 4 col. de sopa 1 porcao de oleo: 1 col. (sopa) de oleo 1 porcao de acucar: 1 col. (sopa) de acucarComidas x sensacoes Alface: Contem lactucina, que produz um efeito calmante. Chocolate: Aumenta a producao de serotonina, causando bem-estar e tranquilidade 30 g/dia sao suficientes! Folhas verde-escuras: Ricas em minerais e vitaminas, sao antidepressivas. Leite: Tranquilizante, tem triptofano, relaxante muscular e precursor da serotonina. Melao, manga e frutas secas: Animam, pois tem alto teor de potassio, capaz de regular a atividade neuromuscular. Peixes: Reduzem o cansaco no fim do dia devido a presenca de minerais, estimulantes das atividades cerebrais. Pimenta: A ardencia na lingua e resultado da producao de capsaicina. Ajuda o o cerebro a produzir endorfina, causando euforia.Mastigar emagrece! Coma alimentos de todos os grupos. Cada refeicao deve durar, no minimo, 20 minutos. Mastigue 35 vezes cada garfada. Saboreie a comida! Coma a salada e so depois o prato quente: a mudanca de temperatura estimula saciedade. Nao beba durante as refeicoes: liquidos fazem engolir mais rapido e comer mais. O jantar deve sempre ser a sua refeicao mais leve, pois a noite seu metabolismo fica lento e voce engorda mais facilmente. Troca esperta: alimentos a base de farinha integral em vez de branca a primeira ajuda a eliminar toxinas; a segunda atrapalha o bom funcionamento do intestino. Nao passe toda a sopa no processador. Conserve alguns pedacos de legumes, pois, ao mastiga-los, voce se sentira satisfeita. O que eOriginaria do Mexico, a chia e uma semente que foi muito consumida por civilizacoes antigas, principalmente por quem precisava de forca e resistencia fisica. Composicao Entre os principais componentes esta o omega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaca. tambem tem fibras, calcio, magnesio, potassio e proteina.
Ajuda a perder peso porque... Segundo a nutricionista Flavia Cyfer, a chia age em tres frentes distintas que auxiliam no emagrecimento Causa saciedade: "suas sementes sao mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a agua, formam um gel no estomago. diante dessa reacao, a digestao torna-se mais lenta. Assim, o individuo fica satisfeito mais rapidamente e, entao, passa a consumir porcoes menores". Combate inflamacao: "a gordura e resultado de um processo inflamatorio do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cerebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O omega 3 presente no grao combate essa inflamacao, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite". Desintoxica: "a fibra regula o transito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes". Outros beneficios Alem de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na reducao do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formacao ossea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo. Contraindicacoes Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porem, devido ao alto teor calorico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na materia. Como consumir? Pode ser encontrada de tres formas - in natura (graos), oleo e farinha. Mas independentemente do jeito que voce prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeicoes diarias (cafe da manha, almoco ou jantar). Conheca as forma.GRAO Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferencia. O ideal e comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeicoes. OLEO Como ingerir Use o oleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flavia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versao liquida de chia nao conta com os beneficios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versao em graos. Os demais componentes, como o omega 3, permanecem inalterados. FARINHA Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas. 3. Ser Leve: preco medio R$ 21,60* (250 g). Informacoes.: (11) 2412-9921 4. Cacalia: preco medio R$ 17* (200 g). O poderoso grao possui... 2 vezes mais potassio do que a banana 3 vezes mais ferro do que o espinafre 6 vezes mais calcio do que o leite integral 8 vezes mais omega 3 do que o salmao 12 vezes o proprio peso: e o que ela absorve de agua 15 vezes mais magnesio do que o brocolis
Shampoo Bomba Receita do Shampoo Bomba(tabela de quantidades)Monovin no shampoo:250 ml de shampoo - 0,5ml de Monovin300 ml de shampoo - 0,6ml de Monovin350 ml de shampoo - 0,7ml de Monovin400 ml de shampoo - 0,8ml de Monovin450 ml de shampoo - 0,9ml de Monovin500 ml de shampoo - 1ml de MonovinBomba de Crescimento:250 ml de shampoo +250 ml de soro - 1ml de Monovin300 ml de shampoo+300 ml de soro - 1,2ml de Monovin350 ml de shampoo+350 ml de soro - 1,4ml de Monovin400 ml de shampoo+400 ml de soro - 1,6ml de Monovin450 ml de shampoo+450 ml de soro - 1,8ml de Monovin500 ml de shampoo+500 ml de soro - 2ml de MonovinNa bomba a quantidade de Monovin dobra por causa do soro glicosado, se aumenta a quantidade de liquido, consequentemente aumenta a diluicao entao e preciso ajustar a quantidade de Monovin.Atencao:O Bepantol (50ml) pode ou nao ser colocado na bomba, isso nao interfere no calculo da quantidade de Monovin. Fica a criterio de quem usa.Soro glicosado usar sempre a mesma quantidade de shampoo (vide tabela abaixo). Quem tem cabelos finos nao aconselho o uso.Usem sempre uma seringa para medir a quantidade de Monovin, fica mais facil, preciso e custa no maximo 2 Reais (convenhamos, para quem ja comprou todo o resto 2 Reais a mais nao vai fazer diferenca).Nao usem Monovin no condicionador ou na mascara de hidratacao, nao ha necessidade.Nao precisa guardar na geladeira, so e recomendado nao deixar exposto ao sol (como qualquer cosmetico). * cha verde ou branco.* 2 litros de agua gelada por dia.* refresco de casca de abacaxi batida no liquidificador, coloque adocante.( e otimo para emagrecer )* suco de maca.* suco de pepino ( emagrece muito ).*semente de linhaca em po 3x ao dia, no suco, no iogurte, na vitamina , na sopa ou no feijao.* cha mate com rodelas de abacaxi batido no liquidificador( tambem e otimo )* alimente-se de 3 em 3 horas.* almocee jante comecando pela salada, mas nao deixe de comer um pouco de arroz,feijao e carne.* ficar sem comer nao emagrece ao contrario, seu metabolismo age mais rapido se vc comer de 3 em 3 horas.SE VC GOSTAR, faca uma salada de tomate, cebola, ,jilo, couve-flor, alface, agriao --- Esses legumes saciam bem a fome e sustemtam por mais tempo e ainda emagrece.AI VAO ALGUNS ALIMENTOS TERMOGENICOS QUE VAO ACELERAR SEU METABOLISMO E QUEIMAR GORDURAS MAIS RAPIDAMETE DO SEU CORPO:*repolho, agriao, tomate, cebola, couve, mostarda, pimenta vermelha, semente de linhaca, cha verde, gengibre, canela, almeirao refogadinho.Espero que essas dicas te ajudem e para vc nao ficar flacida tome todos os dias de manha em jejum 1colher de sopa de po de gelatina de limao dissolvida em 2 dedos de agua bem morma nao coloque acucar e so misturar e tomar 20 minutos antes do cafe. Alguns sucos sao poderosos para ajudar a eliminar o peso, a minimizar a celulite e a acelerar o metabolismo. Como o verao esta chegando, substituir um suco emagrecedor pelo cafe da manha ajudara, e muito, na guerra contra os quilinhos extras. Quando o
problema e o inchaco e a retencao de liquidos, nada melhor que um suco de pepino! Parem de fazer cara feia que o trocinho e gostoso e faz bem! O pepino e um diuretico natura, ajuda na eliminacao da gordural e e rico em silica e potassio, que ajudam no rejuvenescimento cutaneo.Esse suco pode ser tomado varias vezes ao dia, sem limite de quantidade.Suco de Pepino : Ingredientes1 pepino com casca cortado em pedacos1/2 litro de agua1 pacote de suco light de sua preferenciaBasta bater tudo no liquidificador, coar e tomar!Um suco delicioso e que acaba com o inchaco e o de melancia com lima da persia e folhas de cidreira.A melancia e rica em vitaminas A, C, E e K, alem de apresentar altos teores de vitaminas do complexo B. Como possui muito liquido e poucas calorias, nutre o organismo sem engordar, alem de ser estimulante e diuretica.A lima da persia que favorece a circulacao linfatica, agindo no combate ao inchaco e a celulite.A cidreira melhora a digestao e evita a formacao de gases intestinais, que tambem causam inchaco.Suco Anti-Inchaco : Ingredientes sumo de 1 lima da persia4 xicaras de melancia picada10 folhas de cidreiraBata tudo no liquidificador e beba imediatamente.Quem quiser estimular o metabolismo deve experimentar o suco de mate, que e estimulante e deixa o metabolismo tinindo! Ele e bem proteico e energetico, devendo ser evitado a noite.Suco Acelerador do Metabolismo : Ingredientes1 colher de mate soluvel1/2 mamao papaya1 banana da prata1/2 copo de leite de soja1/2 maca200 ml de agua geladaBata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome logo apos o preparo.Esse suco e uma bomba! Adoroooo tomar antes de ir andar com Ozzynho, que e a hora do dia que mais preciso de energia e sinto que meu metabolismo funciona muito melhor com ele, fica bem mais acelerado.
Acao antioxidante: Estimula a eliminacao de radicais livres que sao moleculas que causam danos as celulas e aceleram o processo de envelhecimento. Ela ainda protege o DNA da celula, o que ira minimizar a acao da radiacao UVA, responsavel pelo surgimento do cancer de pele e rugas..2) Acao clareadora: Acima de 10% ela tem o poder de Inibir a tirosinase, que e uma das fases da formacao da mancha. Pode inclusive, no verao, ser indicada em substituicao aos acidos clareadores para tratamentos de melasma.3) Estimulo da sintese de colageno. A partir dos 25 anos, os fibroblastos diminuem a capacidade de producao de colageno e elastina, que sao responsaveis pela sustentacao e firmeza da pele. A vitamina C tem a capacidade de estender a vida util dos fibroblastos, no entanto, e necessario comecar a usa-la o quanto antes, antes que o fibroblasto interrompa a atividadeFonte: RIBEIRO. Claudio. Cosmetologia Aplicado a Dermoestetica, 2a edicao Sao Paulo: PHARMABOOKS Editora, 2010. GOMES. Rosaline Kelly. GABRIEL. Marlene. Cosmetologia: Descomplicando os principios Ativos. 2a edicao rev. e amp. SAO PAULO: LMP, 2006.
efeito responsavel pela alteracao fisiologica. Assim: descrevo os possiveis efeitos de serem observados:Incremento da flexibilidade dos tecidos ricos em colageno, com diminuicao da rigidez articular e da contratura, associada a cinesioterapia;Aumento do fluxo sanguineo e consequente vasodilatacao da area com hiperemia melhorando a vascularizacao dos tecidos;Modulacao da resposta inflamatoria;Reducao de espasmos musculares;Aumento da permeabilidade das membranas celulares;Modulacao da dor;Cavitacao;Microderrames acusticos;Em combinacao, a cavitacao e os microderrames acusticos podem resultar em estimulacao da atividade fibroblastica, aumento do fluxo sanguineo, regeneracao tecidual e cicatrizacao ossea;O aumento da permeabilidade celular e a micro massagem produzida pelo ultrassom auxilia no retorno venoso e linfatico, favorecendo a reabsorcao de edemas;Incremento do metabolismo local, com estimulacao das funcoes celulares e da capacidade de regeneracao celular. PORTANTO MENINAS DA ESTETICA: O equipamento e suas funcoes nao sao somente para melhora da celulite local. Seu efeito e utilizado tambem na aplicacao de produtos (permeabilidade), para estimulo de colageno, melhora de edemas (eliminacao de toxinas), e regeneracao tecidual (excelente para pos operatorio).... PORTANTO, usem e abusem de seu equipamento...... Beijinhos. FONTE: AGNES, Jones Eduardo; Eu sei eletroterapia; Santa Maria: Pallotti, 2009.
obter vitorias, elas, porem, sobrevirao seformos obedientes e cheios da Palavra de Deus (Js. 1.8).A travessia do Jordao. Canaarepresenta nossa heranca espiritual, ela nos pertence, porem precisamosconquista-la por meio da obediencia a palavra de Deus, sempre confiando naspromessas divinas e combatendo o bom combate da fe (I Tm 6.12). AArca da Alianca iria a frente carregada pelos sacerdotes levitas, e certadistancia (aprox. 900m) deveria ser observada, pois a mesma indicaria o caminhoque deveriam seguir. A Arca simboliza Cristo, e em nossa jornada de fe nao devemosperde-lo de vista (Hb 12.2). Agir dessa forma nos garantira a vitoria. Assimcomo Josue precisou ser provado nos 40 anos no deserto, assim nos estamos emuma jornada que nos exige forca, coragem e fe. Que voce nao venha a desfalecer,mas olhar constantemente para a promessa dAquele que o prometeu, e e fiel paracumprir (Hb 10.23). Nao exija nada de Deus, afinal quem necessita da Sua gracasomos nos, mas sejamos obedientes e fieis, pois quem perseverar ate o fim serasalvo Mat. 24.13Em Cristo,Andre Goncalves.Bibliografia:McDonald, William Comentario Biblico Popular AT Editora Mundo Cristao, pag. 159-161.
BLOG DO PR. ALTAIR GERMANO: SINAIS DE UMA IGREJA EM DECADENCIA: Os cultos se tornam espetaculos; Os cantores e pregadores se tornam astros; A ordem se transforma em desordem; A tribuna se t... Em meio a um mundo conturbado, egoista, mergulhado no caos do pecado, e cheio de promessas vazias, o texto Sagrado de Joao 3.16 expressa toda a boa nova de salvacao oferecida por Deus:Deus - o maior SerAmou - o maior sentimentoO mundo - o maior grupoDe tal maneira - o maior grauQue deu - o maior atoO Seu Filho Unigenito - a maior dadivaPara que todo aquele - a maior oportunidadeQue nEle - a maior atracaoCre - a maior simplicidadeNao pereca - a maior promessaMas - a maior diferencaTenha - a maior certezaA vida eterna - a maior possessao.Em Cristo,Andre GoncalvesBibliografiaBoyer - Orlando, Espada Cortante 2, pag. 241 Um certo doutor Charles, homem de Deus, estava visitando a cidade de Pesadena, na California, em determinada ocasiao, afim de participar de um retiro espiritual. Como nao havia atividades no retiro na parte da manha, ele resolveu visitar o famoso Jardim das Rosas, um ponto turistico da cidade, onde permaneceu lendo, meditando e mantendo o seu espirito com comunhao com Deus. Ao retornar ao retiro, um homem ao seu lado dirigiu-lhe a palavra e disse: "Doutor Charles, eu sei onde o senhor esteve hoje pela manha. O senhor esteve no Jardim das Rosas, nao foi"? A razao desta constatacao por parte daquele homem e que o doutor Charles exalava o mesmo perfume das rosas do jardim. Assim tambem ocorre conosco, se permanecermos por algum tempo na presenca de Deus, quando sairmos da sua presenca vai-se perceber que estivemos junto dele.Do livro: O Tabernaculo - Um Novo Encontro com Deus - Ernesto KraftEntao fica a dica: Quando voce estiver na casa de Deus, esteja na presenca Dele e em comunhao com Ele.Em Cristo,Andre Goncalves. Fil. 4. 10-13O contentamento ealgo que no tempo presente tem sido um bom assunto para meditacao e reflexao.O mundomaterialista que vivemos nao deixa espaco e tempo para uma avaliacao do que eviver com contentamento. A fadiga do trabalho, a buscaincessante por adquirir, a insistencia por crescer e ter abundancia muito maisdo que o necessario para a necessidadecotidiana nos tem levado a uma vida de insatisfacao daquilo que temos,esquecendo-se que o que temos foi Deus que nos deu para vivermos felizes. Contentamento e uma palavraintrigante! Se pararmos um pouco e exercitarmos o nosso raciocinio para pensarno que Deus nos tem provido, e olharmos a nossa volta veremos que Deus nos temabencoado, e que ocupamos uma melhor posicao que muitas pessoas estao, masmesmo assim ainda estamos insatisfeitos com o que possuimos! Contentamento e um dom! Nao evirtude que nasce no coracao do homem pela sua capacidade, mas e Deusque faz nascer no nosso coracao a capacidade de ser feliz com o que possuimos v. 11-12 Vejamos como Paulo poderia dizerestas palavras: "porque ja aprendi a contentar-me com o que tenho". Como um homem tendo privacoes pode ser feliz? A resposta estano seu coracao: Quem ocupa o seu coracao e que