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A primeira vez que eu vi este tenis eu achei medonho. Agora ja acostumei e estou comecando a pensar em comprar um. Gostei dessa aproximacao com o pe humano. A evolucao do design correndo atras do movimento natural do pe. Vale os 2:02 do video.Equipe VC Fabio J. Sousa O Sargento Sergio Dantas, do Bope, e William Reis, professor de Educacao Fisica (formado em licenciatura e atualmente cursando bacharelado) e assistente de coordenacao da Area de Esportes do AfroReggae, estao entre os mil atletas que vao correr o Desafio da Paz, no domingo, 15 de maio, no Complexo do Alemao. Eles gravaram um de seus treinos preparatorios para a corrida. Confira agora!Credito: AfroReggaeVisite: http://www.youtube.com/user/AfroReggae Que sacanagem... Edson SantosOla, carissimos leitores do Vicio Corrida!Desde o lancamento do blog, nosso principal objetivo e trazer informacoes que contribuam com a melhora do desempenho de praticantes habituais e incentivem os que pretendem iniciar no maravilhoso mundo da corrida e da caminhada.No domingo, 17/04/2011, participei da minha primeira prova de duathlon terrestre. Uma prova com 3km de corrida + 20km de ciclismo em Mountain Bike + 3km de corrida.Antes de falar da prova, alguns pontos merecem destaque nesse relato.1- De agosto de 2009 ate o dia dessa prova a minha pratica esportiva se resumia exclusivamente a corridas de rua. Participava das provas de 5, 10 e 12km intercaladas com treinos que variavam entre tiros de velocidade, ladeiras e trechos longos chegando aos 21km.2- Desde que fui atropelado enquanto pedalava a minha bicicleta Monark amarela, ainda adolescente, perdi o interesse por esse meio de transporte. Aos 29 anos comprei uma Mountain Bike que enferrujou por falta de uso e acabei vendendo por valor aproximado de R$25,00 na moeda de hoje. Por conta disso pode-se imaginar que eu nunca pedalei 20km de distancia...3- Antes de ser atropelado e quase extinguir a bicicleta da minha vida, toda vez que pedalava por mais de 20 minutos sem parar, sofria com caimbras homericas nas pernas. Em todas as demais atividades que pratiquei na vida (volei de praia e quadra, handebol, basquete, salto em altura e distancia, tenis, natacao...) nunca sofri desse mal. Curioso, nao?4- Nunca imaginei competir em duathlon ou triatlo por causa dos itens 1 a 3.Agora sim, posso falar do meu primeiro duathlon e suas consequencias. A partir daqui, a dica que dou e: NUNCA participe de um evento dessa natureza se nao estiver devidamente preparado, ok? Prometa isso para voce mesmo.Ha um ano, aproximadamente, minha pratica regular de corrida e treino motivou alguns amigos e amigas a entrarem no mundo das corridas de rua. Todos se empolgaram, consultaram seus medicos e hoje formamos a Equipe Vicio Corrida.Dentre os integrantes da equipe, alguns melhoraram tanto em desempenho que se lancaram em desafios maiores inscrevendo-se nao so nas corridas de rua, mas tambem em provas de duathlon. E o caso do amigo Rodrigo Hecke que sempre gostou de bike e na sua primeira prova de duathlon ja classificou entre os tres primeiros com podio e trofeu. Vibrei muito com isso e pensei: Puxa, que bom! Para ele... Com o passar do
tempo os amigos comecaram a me incentivar para participar de uma prova dessas so para ver se eu gostaria. As amigas Glaucia e Magali (que voces ja conhecem de postagens anteriores) compraram bike nova para participar dessas provas e me incentivaram a fazer o mesmo. Nao esquecam os itens 1 a 4.No dia 10/04/2011, fomos todos correr uma prova de rua com 10km para os homens e 5 para as mulheres. Como sempre, finalizamos bem a prova e voltamos para casa combinando a corrida do proximo domingo. Foi ai que parte da equipe disse que correria o Duathlon Terrestre de Rio Branco do Sul/PR. Isso me desmotivou um pouco e me fez PENSAR em participar do duathlon junto com eles, mesmo inseguro da ideia. O problema foi que eu pensei em participar desse evento. Pensei em voz alta e pronto! Todos se animaram com a possibilidade da minha participacao e se empenharam em me ajudar na inscricao, conseguir bike emprestada, capacete, sapatilha e coragem para participar da prova. Inscrito na prova, so pensava comigo mesmo: cuidado com as caimbras...No sabado anterior a prova, por volta das 22h30 eu consegui a bike para correr na manha seguinte. Imaginem como foi a minha noite de sono por conta da ansiedade e dos itens 1 a 4... Eu sabia que me garantiria nos 3km iniciais e finais de corrida, afinal, estou mais adaptado a essas provas. O pavor estava no trecho de 20km de bike...Domingo eu amanheci antes do astro rei e fiquei esperando a hora de ir para o evento. Encontrei os amigos na maior empolgacao. Estavamos todos muito felizes e ansiosos pela prova. Eu tinha um sorriso meio amarelado no rosto por conta dos itens 1 a 4.No trajeto ate Rio Branco pude perceber que aquela cidade nao tem nenhum trecho com mais de 2km planos. E so ladeira!!! Medo...Chegamos com boa antecedencia ao local de partida (uma praca que fica na parte alta da cidade) e vimos ladeira para todos os lados! Ate ai, tudo bem. Eu estava bem preparado para os trechos de corrida. Nao vou me ater aos detalhes da organizacao precaria da prova. Isso e detalhe neste momento.A largada foi dada com uma contagem regressiva mixuruca de 5 segundos e la fomos nos numa descida de 50m e uma ingreme subida com seus 350 metros logo de cara. Mesmo com todo aquecimento e alongamento o coracao batia como o de um beija-flor (que chega a 80 batidas por segundo) nos primeiros metros.Organismo adaptado, corpo aquecido e fechei os 3k em 1325. Bom tempo para o tamanho das ladeiras.Transicao para a bike. Hora da verdade! Preocupado com os itens 1 a 4, deixei uma barra de bananada e uma garrafa com liquido repositor de carboidratos para ingerir antes de pedalar.Comecei o ciclismo como um competidor de verdade. Capacete bem ajustado, sapatilha afixada no pedal, pedaladas firmes e olhar fixo no competidor da frente para nao perder contato. So um detalhe: a minha bike tinha BAGAGEIRO!!!! Como era emprestada, achei melhor nao descaracterizar a bike xodo do amigo que a cedeu
gentilmente. No entanto, e raro ver um competidor num evento (em que o campeao brasileiro esta presente) correndo com uma bike que de para carregar uma pessoa na garupa...Passados 3km de pedalada comecei a perceber a falta de pessoal de apoio no percurso. Quando me deparava com uma encruzilhada ou me defendendo dos caminhoes, carros e motos para nao ser atropelado novamente, perguntava aos moradores, curiosos e pedestres para onde eu deveria ir.Caminho indicado pelos transeuntes, kilometros depois, deparei-me com uma rampa de mais de 1km em subida severa! Como se nao bastasse, uma matilha de caes vira-latas ensandecidos atacavam as pernas de todos os competidores lentos que passavam pela frente da propriedade da qual eles eram responsaveis pela seguranca. Ciclistas velozes nao sofreram com os ataques. Eu sofri.Subimos essa rampa que mais parecia a primeira parte de uma boa montanha russa e quando chegavamos no pico sentiamos o unico alivio dessa prova: descer a mesma rampa. Nesse unico momento de descanso, os anjos cantavam, as pernas paravam de trabalhar e o vento refrescante que batia no rosto da gente quase permitia um pequeno sorriso no canto da boca. Sorriso que foi apagado subitamente quando na minha frente, tambem descendo a rampa, vi uma carroca com cavalos sendo atacada pelos mesmos caes citados acima.Preocupado em desviar dos animais e da carroca, guardei o sorriso e arregalei os olhos lembrando que meus pes estavam grudados no pedal pela sapatilha. Um tombo em descida sem poder pular da bike era uma ideia aterrorizante!Consegui passar por esse trecho e logo ao fim da descida, adivinhem! Outra subida.Pedalei com grande esforco e cheguei ao momento de mais uma descidinha curta que terminava numa avenida movimentada em forma de T. Vi nessa esquina um colaborador do evento alternando velozmente o olhar entre a avenida e a rua de onde eu vinha descendo. O rapaz estava visivelmente preocupado e a velocidade da troca de olhar aumentava na medida em que eu me aproximava da avenida. Parecia que ele estava calculando algo como se quisesse ver se dava! Nesse momento recolhi mais uma vez o sorriso que comecava a surgir no canto da minha boca trocando por um olhar apavorado.O colaborador comecou a movimentar os bracos com veemencia pedindo para o que estivesse vindo, sabe Deus o que fosse, parasse imediatamente deixando que eu fizesse a curva e seguisse meu caminho na competicao. Qual nao foi minha surpresa quando cheguei ao ponto e vi que era um caminhao transportando uns 25 porcos na carroceria numa velocidade aproximada de 70km/h?Usei o freio dianteiro da minha bike (so tinha esse) com toda forca para evitar outro atropelamento, dessa vez seria um atropelamento mais ridiculo que o da adolescencia, pois seria atingido por 25 porcos na primeira competicao de duathlon da minha vida!O freio funcionou evitando a colisao. O motorista xingou o colaborador e eu estendendo o dedo medio da mao esquerda, mandando tomar$%$%#%*@#@ e gritando que nao ia parar de jeito nenhum.So mais um detalhe: tinhamos que completar duas voltas iguais de 10km pedalando por esse trecho, ou seja, dose dupla
de caes ensandecidos, no minimo. Vou pular a segunda volta. Vamos para ultima transicao bike/corrida e o sonho de terminar com o suplicio. Antes disso, faltando 20 metros para entrar na area de transicao e descer da bike, destravei o pe direito do pedal e fiquei ao lado da bicicleta ainda em movimento ate destravar o pe esquerdo e continuar correndo ate o ponto de troca. O problema e que o pe esquerdo nao estava destravado!Em fracao de segundos me vi embolado com a bicicleta e senti o calor de 35o do asfalto passando por todo meu corpo. A roda traseira passou ao lado da minha orelha direita e por um passe de magica a sapatilha destravou do pedal. Nesse meio tempo, o meu calcanhar vinha pelas costas e quase passou por cima do ombro num movimento em forma de arco. No retorno do calcanhar o corpo conseguiu se estender definitivamente no solo quente. Vergonha... Dor... Vozes piedosas murmuravam coisas incompreensiveis... Tive a sensacao de estar num lugar totalmente diferente de uma prova de duathlon...Consegui me levantar com algum esforco e empurrar a bicicleta ate o estacionamento. Tirei a sapatilha que restava no pe direito, calcei os tenis para correr os 3k finais, tirei o capacete e pus o bone de corrida. Nesse momento eu ainda tinha esperanca de compensar o tempo perdido na bike com a corrida. Ta...Os primeiros 35 metros foram percorridos como se minhas pernas fossem sustentadas por dois gravetos de bambu verde. Pisava no solo como se meus ossos fossem compostos pela mais sensivel porcelana chinesa. A mente nao tinha mais condicoes de raciocinar logicamente e nao me orientava para muita coisa, so o desejo de finalizar a prova e nao ME decepcionar.Lembram que a corrida comecava com pequena descida e grande subida? Pois bem. Em meio aos carros que passavam sem respeito a nos, a procissao do domingo de ramos e as dificeis ladeiras de Rio Branco, consegui me reequilibrar na corrida e encarei a subida de 350m correndo em ritmo de cruzeiro num pace de 630 / 7.Quando venci a subida o pior aconteceu: a primeira caimbra no posterior da coxa esquerda! A dor era tanta que minha mente, abobada pelo incrivel esforco feito ate entao, me remeteu aos filmes de Wesley Snipes como se eu tivesse sido alvejado por um tiro de carabina disparado por um atirador de elite.Gritei em voz baixa para mim mesmo: Sniper! Sniper! Sniper! Oh, meu Deus! Levei um tiro!Subitamente parei de correr e iniciei um alongamento desesperado com a ponta do pe no meio fio. Enquanto gemia de dor, os transeuntes me olhavam como se eu fosse o E.T. de Varginha.Alguns corredores penalizados passavam e me davam forca dizendo coisas que meu estado nao permitia compreender. Eu so sentia dor. So isso.Passada a contracao involuntaria, continuei andando e mancando igual ao Cadeirudo (daquela novela antiga) na esperanca de completar os 2,5km restantes num trote leve. Arrisquei fazer o trote quando o atirador de elite do meu pesadelo disparou outro tiro. Dessa vez no posterior da coxa direita. Outra parada brusca,
alongamento olhares estranhos, forca dos corredores solidarios que eu venceria sem caimbras e nova caminhada cadeirudo em direcao a linha de chegada.Alguem me sugeriu chamar a ambulancia. Neguei pensando como esportista apaixonado que sou: Falta muito pouco para eu chegar de carro. Nunca!Fui mancando ate abrir o terceiro e ultimo kilometro de prova. Foi quando senti mais dois tiros nos quadriceps direito e esquerdo. Acreditem, sentir caimbra nas duas coxas em versao frente e verso e quase fatal! Nunca imaginei...A mente confusa ja pensava em gritar para os transeuntes deitarem-se no chao e se protegerem dos atiradores de elite espalhados pelos predios de Rio Branco. Novamente a ambulancia me alcancou. A medica disse: E voce que esta com caimbra? Respondi: Sim! Sinto-me como um siri com caimbra, mas nao vou entrar na viatura. Vou me arrastando ate o fim, se necessario Medica: Ok! Se precisar estaremos aqui! Pensei: Preciso, mas nao aceito...Bem, meus amigos. Consegui fechar a prova com 132passado pelo portico num trote leve. Preocupados, meus familiares e amigos me receberam com aplausos e abracos. Terminei a prova na terceira posicao da minha categoria (35-39 anos).A premiacao para os tres primeiros era medalha e um trofeu artesanal feito em arame. Para nao finalizar com algum sintoma de sorte, os trofeus se esgotaram na premiacao anterior por que a artesa responsavel nao produziu quantidade suficiente para todas as categorias. Por isso, como premiacao, recebi a medalha como todos os outros participantes e como trofeu ganhei um Squeeze. Isso mesmo! Aquelas garrafinhas de beber agua. Tudo bem... O que valeu mesmo foram a aventura, o aprendizado, o convivio com os amigos habituais e novos e, principalmente, o prazer de mais um desafio vencido nessa vida maravilhosa que Deus me deu. Ah! Tambem aquela deliciosa descarga de endorfina pos exercicio...As consequencias dessa aventura foram: dores musculares intensas por falta de preparo para a prova, vontade de comprar uma bicicleta sem bagageiro, buscar a maior quantidade de informacoes sobe esse tipo de prova e iniciar o preparo para o proximo duathlon me trazer somente alegria.Pensaram que eu diria nunca mais? Enganaram-se! Ja penso na proxima prova!Vou ao medico novamente e me prepararei como manda o figurino. Aguardem o post da minha segunda prova de duathlon.Obrigado pela paciencia de ler o texto ate aqui. Abraco para todos!Edson SantosEquipe Vicio Corrida
cultura escrita - o que poderia representar um obstaculo para a sua experiencia futura de alfabetizacao. Apesar de a medida ser um passo importante, Telma Weisz, criadora do Programa de Formacao de Professores Alfabetizadores (Profa), do Ministerio da Educacao, acredita que ainda ha muito a aprimorar na questao da alfabetizacao, sobretudo porque a tarefa nao e apenas dos professores das series iniciais. "Estamos sempre nos alfabetizando, a cada novo tipo de texto com o qual entramos em contato durante a vida", afirma. Por essa razao, tratar leitura e escrita como conteudo central em todos os estagios e a maior garantia de sucesso que as escolas podem ter para inserir os estudantes na sociedade. E o que fazem muitas professoras de 1a a 4a serie de Catas Altas (MG), capacitadas pelo Programa Escola que Vale. Mesmo recebendo criancas que nao nunca tiveram contato com o chamado mundo letrado antes da 1a serie, os educadores conseguem alfabetizar ao final de um ano. "Um fator determinante para a alfabetizacao e a crenca do professor de que o aluno pode aprender, independentemente de sua condicao social", diz Antonio Augusto Gomes Batista, diretor do Centro de Alfabetizacao, Leitura e Escrita da Universidade Federal de Minas Gerais. Esse olhar do docente abre as portas do mundo da escrita para os que vem de ambientes que nao ofereceram essa bagagem. No municipio de Sao Jose dos Campos (SP), professores de Educacao Infantil tentam evitar essa defasagem, lendo diariamente para os pequenos. Assim, por meio de brincadeiras, criam situacoes das quais a lingua escrita faz parte. Ja em Taboao da Serra, na Grande Sao Paulo, duas especialistas de Lingua Portuguesa e Ciencias tiveram de correr atras do prejuizo com turmas de 5a serie que ainda apresentavam problemas de escrita. Para isso, aliaram muita leitura a um trabalho sobre prevencao a aids, que fazia sentido para eles e tinha uma funcao social. Com base nessas experiencias, relatadas a seguir, e na opiniao de especialistas, respondemos a nove questoes sobre alfabetizacao, mostrando ser possivel formar leitores e escritores competentes em qualquer estagio do desenvolvimento. - Para saber mais acesse o link abaixo: Fonte: Educar para Crescer | Por Meire Cavalcante e Juliana Bernardino (edicao).Link: http://educarparacrescer.abril.com.br/aprendizagem/dicas-alfabetizacao-403863.shtml
danca algo muito serio e, para tanto, o metodo mais eficaz, segundo ele, e o baby class, implantado pelo Royal Ballet de Londres. Nele, os movimentos sao transmitidos para as criancas de forma descontraida, sem a terminologia classica tradicional. Se a crianca vai ter que fazer uma flexao de tronco para a frente, dizemos que vamos dar um mergulho. Em outros momentos, lembramos bichinhos. E muito ludico, comenta. Mas nem todos estao qualificados para ensinar os preceitos da danca a partir desse metodo, Roosevelt alerta. Tem que prestar concurso para aplicar. E em Natal tem rarissimos professores habilitados, diz. Sem esse metodo, podem aparecer sequelas como problemas de coluna, deslocamento de bacia.Roosevelt Pimenta e um dos nomes mais significativos na formacao de bailarinos em Natal. Fundou a Escola Municipal de Ballet que hoje tem o seu nome ha 35 anos, tendo sido tambem seu diretor, professor e coreografo. Atualmente, e consultor de danca da Fundacao Capitania das Artes.Enquanto os professores teorizam, os pais parecem ainda nao terem uma compreensao total dos beneficios gerados pela danca para as criancas. Algumas maes, na verdade, projetam nas filhas/filhos o desejo nao realizado de serem bailarinas. A professora Bianca Dore percebe isso no cotidiano do espaco que dirige, mas acredita que a situacao esta mudando. A professora de Natacao, Graziella Bronnimann sempre gostou de danca e por muito tempo praticou sapateado. O destino a levou por outros caminhos distantes da danca. Graziella porem percebeu que sua filha herdou o gosto pelas coreografias e em outubro do ano passado matriculou a pequena Catherine nas aulas de sapateado. Hoje, ela ja percebe os resultados. Minha filha ficou mais extrovertida, desinibida. Ela vive dancando e cantando quando estamos na rua, comenta Graziella.Alem dos beneficios fisicos e da socializacao promovidos pela danca nas criancas, um carater mais global envolve o seu ensino, ja que ha um envolvimento maior com outras artes e conceitos; musica, artes plasticas, nutricao e educacao fisica. Bianca Dore comenta que segue uma proposta diferente, no sentido de transformar a crianca em um artista mais completo no futuro. Com esse intuito, uma programacao especial e realizada uma vez por mes, aos sabados, em esquema de aulao, quando sao passadas informacoes diferenciadas: circo, nutricao, ginastica olimpica, ioga, teatro, sempre com a presenca de um especialista de cada area. Bianca Dore tambem esta a frente de um projeto social para estudantes de escolas publicas, com vagas para criancas de ate 10 anos de idade.Fonte: Tribuna do Norte/ Por Isaac Ribeiro
Peca a seu filho que segure a folha enquanto voce recorta os retangulos. Se quiser, use uma tesoura decorativa. 3. Agora e com seu filho: ele vai colar o papel-cartao no EVA e duas fotos em cada retangulo. Em sete das pecas, voce vao colar duas fotos iguais. 4. Nas outras, misture as pessoas. Atencao: deve haver uma peca com cada combinacao dos integrantes: A com B, A com C e assim por diante. 5. Espere a colar secar um pouco para nao borrar as fotos e marque o meio das pecas com gola glitter colorida. Pronto, agora e so jogar! Dica Da para fazer varios outros dominos e a brincadeira dura muito mais: um dos colegas de escola, outro de bichos do Brasil, um de frutas, outro de brinquedos, formas.Fonte: Revista Crescer. Acesse: http://revistacrescer.globo.com
Conheca dez das 101 Ideias para Curtir com Seu Filho, um livro para voce aproveitar todos os diasBrincar com tinta, jantar na sala, tomar chuva, levar 20 amigos dos filhos para dormir em casa. Quanta coisa a gente pode fazer para aproveitar melhor o tempo com os filhos? E a gente se diverte muito com eles. Como isso sempre fez parte da minha vida, juntei varias dicas e agrupei no livro 101 Ideias para Curtir com Seu Filho (Antes de ele completar 10 anos), que a Editora Globo lancou. Com prefacio de Denise Fraga e ilustracoes de Mariana Massarani, o livro traz inspiracoes como estas dez que selecionamos aqui. 1. ARGOLINHAS PARA CONTAR O TEMPO Esta sugestao e um classico na minha casa. E dificil para uma crianca pequena ter nocao de tempo, entender quanto falta, por exemplo, para o dia de seu aniversario, para o Natal ou para qualquer outra data que ela esteja esperando muito. A ideia e simples: corte folhas de papel sulfite criando tiras de 4 cm x 21 cm. Cada tira representa um dia. Voces podem escrever o dia e desenhar em cada uma delas. Com uma fita adesiva (ou cola), faca uma argola. Pegue outra tira e faca uma nova argola, passando por dentro da primeira, e assim sucessivamente, criando uma corrente. Pendure num lugar que a crianca alcance. Assim, todos os dias de manha ela pode cortar uma argolinha e entender, de maneira divertida e concreta, como o tempo passa. 2. FAZER UMA FESTA-ACANTONAMENTO Nao va dizer que sua casa e pequena e nao da para acomodar as criancas. Coloque um colchao colado ao outro, uma metade da turma no quarto e a outra metade no escritorio. Ou afaste os moveis da sala e coloque todo mundo la. E uma forma de fazer um aniversario diferente: uma festa-acantonamento. Peca colchoes emprestados e coloque no convite que as criancas devem trazer lencol e cobertor. Voce pode convidar a classe inteira, mas o ideal e que eles tenham por volta dos 6 anos. Deixe massas de pizza e ingredientes para 'decora-las' separados e peca a ajuda delas. Cada uma faz a sua. Depois e hora de cantar 'Parabens' e comer bolo. Entao comece a preparacao para a noite. Primeiro, tomar banho (tres de cada vez - essa parte e realmente uma loucura!). Depois voce pode propor um desfile de pijamas, com direito a muitas fotos. Para acalmar as criancas e iniciar a tentativa de fazer as 20 dormirem, prepare uma sessao de cinema. No meio do filme algumas ja vao pegar no sono. Depois cada uma vai para seu lugar - previamente combinado. Pode ser que algumas ainda resistam a se entregar ao sono. E hora de ler uma historia. Aos poucos todas vao dormir, ate voce, acredite! De manha, uma boa dica e preparar uma cestinha individual para um cafe da manha-piquenique. Ate os pais chegarem para pega-las, voce pode propor uma oficina para pintura de porta-retratos de madeira. Assim, cada crianca pinta o seu enquanto voce imprime uma foto da turma toda junta, de pijama,