thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
"Four Basic personal Hygiene You MUST Adopt In order To live Long And Age Gracefully" By Ken Nwanchi1A medical consultant, Dr Cureton once said athere is no reason why any man canaTMt be as fit as fifty as he was at twenty ,providing he knows how to train his bodya. Longevity is not a privilege but a right, everyone born on earth has the equal potential of living healthy and to a ripe old age, irrespective of your age,race or sex.However, In order to age gracefully, we must maintain a set of personal hygiene .Not in particular the usual primary school personal hygiene doctrine of brushing your teeth, cutting your nails, washing your cloth, combing your hair etc. No! far from the usual. Personal hygiene in this context covers the four basic facet of human existence. There are four (4) basic hygiene we must adopt and maintain in order to live long and age gracefully and these are ; MentalA hygiene, Physical hygiene, Social hygiene and Spiritual hygiene.Sounds funny right?A Permit me to shed more light on it.A You would agree with me that our day to day life brings with it circumstances and events that leads to stress and fatigue thus A bringing out the worst in us,A this is wheremental hygiene comes into play. Age is not a question of years, itaTMs a state of mind. You are as young as your mind. Having a positive mental attitude plays an important role in your health and day to day energy. Always keep a positive mental attitude because mental and physical health are two great rewards of positive mental attitude.Think this alow self esteem and most cases of insecurity are all a function of the mind, if not properly managed this can lead to depression which in turn, the victim may end up committing suicide, infact studies show that 9 in 100 teens have serious depression.Again, Addictions such as drug addictions and alcoholism arises as a result of a negative mental attitude.such addictions can be linked with insecurities arising from failed relationships and heart breaks, feeling of low self worth, need for attention, family issues, peer pressure. etc. ItaTMs sad to note that Alcoholism ranks as the fourth largest health problem in the world followed by moral diseases, yet a solution to this disease is just a positive mental hygiene.Analyse this; many addicts you know, deep within them is a serious case of insecurity thus drug addictions and alcoholism are mental illness which arises as a result of A lack of a positive mental attitude. improve your mental hygiene via inspirational, motivational books and messages(audio and visual messages.) insightful books and messages (not necessary all on spiritual content, some on business, relationship, marriage , family, academics , every facet of your life that requires a positive direction has a message attached to it)invest wisely in this and grow your mental reserves. Little they may be but on the long run its benefits are pricelessSocial hygiene is a function of the relationship and associations we keep, my bible makes me understand that
and social hygiene)Eat appropriately, slowly in moderation andA always chew your food properly.(physical hygiene)Sleep at least six hours every night and take short naps during the day. Through rest you avoid fatigue. .(physical hygiene)Shower properly and maintain a cleanliness routine. rememberA cleanliness is next to godliness. (physical hygiene)Drive carefully if you want to be physically and mental healthy.(mental and physical hygiene)Exercise regularly, from your busy schedule Invest time in it. not necessarily you visit the gym all the time but at least avoid the lazy easy life of factory fitted air conditionedA rides, once a while take a stroll and born some calories .A short/long walk home, a stroll around your neighbourhood A or something etc. imagine for some, justA to get toothpaste from the supermarket at theA junction ,they drive there. Sad much but IA consider thatA outrightA laziness. No offence but take a walk sometimes, jog around a little, little pushups in and around A yourA sitting room etc,all these in actual sence are A little but stressful to some individuals.Health wise the positive implications of this simple acts are priceless.(physical hygiene)Move to locations whereA the climate is conducive for your health, live a balanced life of A air and sunshine while engaging in your favourite outdoor sport.(physical hygiene)Work faithfully and diligently in honesty and make best of your opportunities.(social and physical hygiene)Above all, attend services, spiritual events, (depending on your faith and religion) read your bible and connect to the supreme infinite creator of heaven and earth, the giver of divine health Almighty GOD. himself.(mental, social and spiritual hygiene)By simply applying the four basic personal hygiene to your life, youaTMre sure destined to live long in good health if you choose to do so because this are proven A ancient long applicable principles of longevity as observed in the life of many who aged gracefully and enjoyed longevity.DonaTMt be ignorant about your health, Ignorance of physical, social, mental and spiritual hygiene can lead to sin, sickness, and death.A Africans A should stop glorifying and blaming theA Devil for every of thier predicamentsA when some are actually self inflicted by self imposed ignorance. A Do the right thing and live to a ripe old age. Life is as easy as you want it to be, itaTMs all on you and your choices. Live healthy, love life and live long.Tanx for reading ..............cheers.
health effects of meditation that can contribute to longevity and a better quality of life include: A measurable reduction in anxiety because of the lower blood lactate in the system; Increases of serotonin levels in the body, which can have a direct affect on the occurrence of insomnia, headaches and depression; Greater vitality and energy; A healthier outlook on life; Greater calm; A better sense of humor.These positive effects of meditation, and many more, increase longevity and quality of life for those who meditate regularly. This means you can expect immediate and noticeable short-term benefits of meditation and also look forward to a longer, richer and more meaningful life.
uma visao mais realista da vida, por vezes, porque eles esperam resultados indesejaveis e otimistas podem as vezes ter uma visao realista da vida, porque nao assumir o pior.Os pessimistas acreditam que existem razoes especificas, temporarias para eventos bons e explicacoes universais para eventos ruins, enquanto os otimistas acreditam que as razoes para eventos ruins sao temporarios e especificos.Quando algo ruim acontece, os pessimistas acham que e permanente e generalizada e afeta outras areas de suas vidas, deixando-os se sentir impotente, enquanto os otimistas sao menos propensos a deixar o evento afetar outros aspectos de suas vidas e ter um tempo mais facil aceitar o fracasso.Os pessimistas tendem a ter ideias fixas e pontos de vista negativos que os impedem de pensar criativamente e otimistas tem esperanca, pontos de vista flexiveis, sao mais forte e vai tentar novos comportamentos.Os pessimistas manter-se para tras de realizacao e os otimistas tendem a criar uma vida mais feliz, mais bem sucedido.Os pessimistas ver obstaculos onde os otimistas veem trampolins.Eu tendem a operar como um otimista pragmatico. Imagino tambem que sou um iate de luxo vintage, no mar da vida. Eu nao comecou assim, quando eu comecei a minha vida adulta jovem. Fiquei bastante uma embarcacao maritima indigno. Fiz grandes, imperdoaveis e irreversiveis erros. Eu experimentei tanta dor que eu literalmente pensei que poderia me matar. Eu tentei fugir. Eu disse-me coisas incrivelmente ruins sobre mim mesmo.E entao um dia eu tive uma epifania. Eu percebi que eu nao poderia deixar-me mesmo que isso e que eu realmente estava fugindo e eu percebi que eu poderia escolher como me sentia e eu sai do ciclo fixo de meus pensamentos auto negativos e ideias. Eu decidi que ja que eu tinha que viver dentro de mim que eu tinha melhor torna-lo um lugar onde eu estava feliz de estar.Tomei um olhar unblinkered para mim mesmo e minha vida. Notei que a dor nao era tao assustador quando eu tinha um olhar direto para ele. Eu aceito que a dor e uma parte normal da vida e fiquei grato que eu podia sentir. Eu aceito a responsabilidade para mim e para a minha vida. Eu tenho ocupado aprendizagem e crescimento. Ganhei perspectiva. Eu desenvolvi um senso de humor. Eu ganhei a minha coragem. Eu queria me possuir. E eu percebi que se eu tomasse o controle da empresa do meu navio e montou os pedacos asperos com tenacidade e me guiou para a direita, para que eu viria para suavizar mares e que um dia eu iria mesmo como eu. Eu constantemente tem que sintonizar-me e re-orientar o rumo. Eu sei que a vida nao e estatica e nem nos somos.Podemos sempre aprender e crescer e desenvolver novas habilidades. Bem-vindo os desafios da vida ou voce nunca vai saber o que voce esta realmente feito e nao apenas quem voce e quando as coisas e facil. Estou certo de que voce vai gostar do que voce descobrir se voce abracar tudo o que e a vida. Se voce tiver a coragem de fazer isso, eu prometo a voce,
voce vai ser mais do que voce pensou ser possivel. Dicas para o cultivo de Felicidade: Plante-lo, alimenta-lo e ele vai crescer A felicidade e uma direcao nao e um lugar. - Sydney J. Harris Cuide do seu corpo. Sintonize-se seus habitos basicos de saude: sono, alimentacao, agua e atividade fisica. Aumente a sua capacidade de amar. Conheca a si mesmo. Possui a si mesmo. Seja gentil com voce mesmo. Invista tempo e energia para a familia e amigos. Seja grato. Iniciar um diario de gratidao para gravar o mundano para o magnifico. alegrias da vida Saboreie, prazeres momentaneos e maravilhas. E importante trabalhar em habilidades sociais. Os otimistas sabem que os seus assuntos de comportamento. Desenvolver estrategias para lidar com o stress e sofrimento. Tenha perspectiva. Ser pragmatico. "A preocupacao e ansiedade sao sempre sobre o futuro", afirma o Brad. "E se eu estiver na agua com um tubarao?" pede Janet. "O tubarao nao comeu voce tem isso ainda?" responde Brad. Pratica de atos de bondade, tanto aleatoria e sistematica. Gracas a um mentor; alguem que voce ajudou em tempos dificeis: em detalhe e em pessoa. Desenvolver qualidades pessoais e virtudes. Grave forcas pessoais e virtudes. Graca faz a beleza das coisas feias. - Bono Desenvolver o senso de humor. Rir muito. Permita-se dia de sonho. Todo pensamento original acontece no subconsciente. Isto e onde voce vai encontrar as suas ideias mais criativas e problema - resolver habilidades. (Pensamento consciente esta sempre relacionado a algo que voce ja viu ou ouviu) Os otimistas sabem que a vida e dificil e pode ser injusto. Eles tomam coragem, aprender a lidar e trabalhar duro para fazer grandes coisas acontecem. Os otimistas fazer sua propria sorte. Voce tem que estar pronto para dar sorte. Desenvolva o seu amor pelo aprendizado. Aprenda algo novo. Faca a coisa mais dificil em primeiro lugar. Pergunte: O que o sabio mulher / homem fazer? Seja atencioso. Seja empatico. Aprenda a perdoar. Ele permite que voce siga em frente. Envolver-se em vida. Ter um senso de proposito. Os otimistas tem uma firme compreensao da realidade. Levei algum tempo para aprender a sentir um problema e obter o inferno fora de Dodge. - Sean Penn (ele esta em esquivar agora, eu espero que ele tem uma excelente equipe de suporte) Aprenda a cheirar um problema. Construir uma excelente equipe de apoio. Se houver um problema, ha definitivamente uma solucao. Aceitar a responsabilidade. Permita-se sonhar. Sonhe grande. Aprenda a amar toda a vida e nao apenas as coisas boas. Seja generoso. Os otimistas, por vezes, ficar desanimado e sentir azul, mas eles aprendem a lidar; eles desenvolvem grandes estrategias. Reconhecer padroes de pensamento. Pare de auto-sabotagem. Os erros sao O.K. Nao importa. Tente novamente. Falhar novamente. Fracasse melhor. - Beckett Aprenda a amar as pessoas e nao apenas a humanidade. As pessoas otimistas nem sempre sao otimistas. Mas nao e o seu endereco fixo. Nao e mares suaves que fazem para um marinheiro habil. - Proverbio Africano Lamenta sao inevitaveis. Mas voce tem que seguir em frente. Reserve um tempo para
estar vivo. A vida e sobre respiracao. O resto e detalhe. Respire. Aprendemos andando a pe. Entao, leva-lo passo a passo; um passo de cada vez. Seja honesto com voce mesmo. Se voce quiser mudar o mundo - comecar por mudar a si mesmo. - Ghandi Nao ha caminho para a paz. A paz e o caminho. Seja bom para si mesmo. O objetivo e ser feliz aqui e agora e nao por causa de alguma coisa. Faca uma massagem. As melhores coisas acontecem quando voce esta relaxado.O humor eo riso; Um jogo Mente importante para o bem estarNosso senso de humor unico alivia o stress, nos mantem em forma e nos ajuda a desfrutar de uma vida longa e feliz.Os cientistas estao comecando a tomar humor a serio. Margery Hutter Prata, neuropsicologo do Harvard Medical School, estudou a longevidade e encontrou um fator comum surgiu em quem vive passado 100 - um senso de humor. Dr Hutter especula que um senso de humor contribui para o envelhecimento bem porque sorrindo e rindo proporcionar os mesmos beneficios que o exercicio -, ela refere-se a rir de corrida como interno.O riso aumenta a pressao arterial apenas o suficiente para aumentar o oxigenio e suprimento de sangue para os tecidos. Ele altera o ciclo de respiracao para que mais oxigenio e inalado e dioxido de carbono toxico exalado. Musculos em todo o corpo tenso e relaxar durante o riso, exatamente da mesma forma que com as tecnicas de reducao de estresse como ioga.Herbert Lefcourt e colegas da Universidade de Waterloo, em Ontario recentemente estabelecido que a exposicao ao humor melhora o funcionamento do sistema imunologico, produzindo aumentos significativos nas defesas naturais do corpo, tais como anticorpos na corrente sanguinea.Baixos niveis de anticorpos prever maior probabilidade de doenca futura, mas o que foi particularily intrigante sobre o estudo do Dr. Lefcourt foi que, dado algo para rir, aqueles com um bom senso de humor experimentado os maiores aumentos nos niveis de anticorpos.A capacidade de um bom senso de humor para ajudar a lidar com o estresse e agora considerado como um dos mecanismos de defesa mais poderosas para lidar com os problemas sobre os quais voce pode fazer pouco.Pesquisas recentes tambem estabeleceu que padroes de ondas cerebrais eletricas do direito e hemisferio esquerdo tendem a coordenar mais quando experimentamos humor. Isto e importante porque as evidencias mostram que a depressao e acompanhada por menos de coordenacao em padroes de ondas cerebrais entre os dois lados.O que e fascinante sobre particularily as ultimas descobertas e que eles confirmam algumas das ideias mais antigas sobre humor.Freud, que escreveu um dos livros mais sem graca do idioma Ingles, chistes e sua relacao com o inconsciente, humor acreditava ser um mecanismo para a liberacao da ansiedade porque uma piada sempre tem duas metades. O primeiro se acumula tensao psiquica que e entao quebrada pelo punchline ridiculo. Estamos, portanto, autorizado a liberar engarrafada desconforto com seguranca em uma explosao de risos.Mas a piada tem que resolver a tensao que cria com sucesso e, surpreendentemente - em outras palavras, todas as
piadas sao realmente os problemas que tem uma resposta inteligente, mas inesperado.Neurologistas modernos descobriram danos ao cerebro direito - o hemisferio emocional - conduz a aceitacao de qualquer incongruencia tao engracado - quem sofre de rir muito e muitas vezes de forma inadequada.Enquanto isso, os danos ao cerebro esquerdo - o hemisferio analitico logico - leva a uma incapacidade de entender a incongruencia de uma piada - produzindo muito seriedade.Isto sugere que o humor e produzido no cerebro quando o hemisferio esquerdo reconhece a incongruencia em uma piada enquanto o hemisferio direito - melhor compreender o panorama geral, em vez de detalhar logico - resolve a anomalia. Em outras palavras, o cortex esquerda configura a piada eo direito recebe-lo.Dr. Peter Derks, psicologo William and Mary College, em Virginia, descobriu que padroes de ondas cerebrais eletricas confirmando o cerebro pegou uma incongruencia sao vitais para nos encontrar uma piada engracada.A mais recente tecnologia de escaneamento cerebral, ressonancia magnetica funcional (fMRI), e capaz de localizar com precisao a atividade cerebral. Pesquise usando fMRI esta revelando onde o centro de humor no cerebro e. A parte frontal do lado direito do cerebro torna-se mais ativo quando um punchline chega. Anteriormente, o lobo frontal direito tem sido considerado o mais silencioso de areas do cerebro. Agora parece que e o mais importante. O lobo frontal direito e unica no cerebro como uma area que serve como um ponto de ligacao entre as diferentes partes que poderiam permanecer isolado. Por exemplo, o lobo frontal esta fortemente ligado com as partes mais profundas internas ligadas a experiencia das emocoes - o chamado sistema limbico - e as pecas associadas com a expressao emocional, os lobos temporal e frontal.A parte do cerebro ligada a resolucao de problemas e o proprio lobo frontal. Nao foi ate que os cientistas comecaram a estudar humor que a importancia do lobo frontal direito emergiu. Humor e necessaria uma integracao unica de resolucao de problemas, apreciacao emocional e funcoes expressivas, e foi aqui que ele entrou em sua propria. Integrando emocao e cognicao, como devemos rir, so pode ocorrer por causa da capacidade do cerebro para produzir consciencia.Yoga do RisoDr. Madan Kataria comecou yoga do riso em 1995 em Mumbai para compartilhar risos, promover a saude e uma vida alegre. Trata-se de rir sem motivo, nao usa piadas ou comedia ou yoga poses. O riso e usado como uma forma de exercicio combinado com a respiracao profunda e alongamento e meditacao. Finja riso leva ao riso real (embora ambos tenham os mesmos beneficios), devido ao contato com os olhos ea natureza contagiosa de riso em um grupo. Seus sao 5.000 clubes em 50 paises.O que faz as pessoas felizes?O que faz voce feliz? Alguma vez voce ja se perguntou por que? Junte-se a nos tomar uma abordagem experimental sobre o que faz as pessoas mais felizes.Don't Believe Everything You ThinkImagine that you are a front-wheel drive vehicle. Your front wheels are your thoughts. The back wheels are your emotions. Your thoughts drive your emotions. What you think determines how you feel. The goal is
them feeling helpless, whereas optimists are less likely to let the event affect other aspects of their lives and have an easier time accepting failure. Pessimists tend to have fixed ideas and negative viewpoints that prevent them from thinking creatively and optimists have hopeful, flexible viewpoints, are more stalwart and will try new behaviours. Pessimists hold themselves back from achievement and optimists tend to create a happier, more successful life. Pessimists see stumbling blocks where optimists see stepping stones.I tend to operate as a pragmatic optimist. I also imagine that I am a luxury vintage yacht, on the sea of life. I didn't start out that way when I began my young adult life. I was quite an unworthy seafaring vessel. I made grand, unforgivable and irreversible mistakes. I experienced so much pain that I literally thought that it might kill me. I tried to run away. I told myself impossibly bad things about myself. And then one day I had an epiphany. I realized that I could not leave myself even though that's who I was really running away from and I realized that I could choose how I felt and I got off the fixed loop of my negative self thoughts and ideas. I decided that since I had to live inside me that I had better make it a place where I was happy to be. I took an unblinkered look at myself and my life. I noticed that the pain wasn't as scary when I had a direct look at it. I accepted that pain is a normal part of life and I became grateful that I could feel. I accepted responsibility for myself and my life. I got busy learning and growing. I gained perspective. I developed a sense of humour. I earned my courage. I wanted to own myself. And I realized that if I took firm control of my ship and rode out the rough bits with tenacity and steered myself right, that I would come to smooth seas and that one day I would even like myself. I constantly have to tune myself up and re-orient my bearings. I know that life is not static and neither are we. We can always learn and grow and develop new skills. Welcome the challenges of life or you will never know what you are truly made of and not just who you are when the going is easy. I am sure that you will like the you that you discover if you embrace all that life is. If you have the courage to do this, I promise you, you will be more than you thought possible. Tips For Cultivating Happiness: Plant it, Feed it and it Will GrowHappiness is a direction not a place. - Sydney J. HarrisTake care of your body. Tune up your basic health habits: sleep, nutrition, water and physical activity.Increase your capacity for loving. Know yourself. Own yourself.Be kind to yourself. Invest time and energy in family and friends.Be grateful. Start a gratitude journal to record the mundane to the magnificent.Savour life's