del todo.Para mas informacion sobre investigaciones y publicaciones del Instituto HearthMath, por favor visite www.heartmath.org.Mejorando la Conciencia con la Coherencia CardiacaLas investigaciones del Instituto HeartMath sugieren que la coherencia psicofisiologica es importante para mejorar la conciencia. Respirando con Actitud, es una herramienta que le ayuda a sincronizar su corazon, mente ycuerpo para darle una coherencia psicofisiologica mas poderosa.Al usar esta tecnica regularmente pruebe 5 veces al dia usted desarrollara lahabilidad para realizar un cambio de actitud durable. Con Respirando con Actitud, usted se enfoca en su corazon y en el plexo solar mientras respira con una actitud positiva. El corazon automaticamente armonizara la energia entre el corazon, mente y cuerpo, incrementando la conciencia y la claridad.La Tecnica de Respirar con Actitud.1. Enfoquese en su corazon mientras inhala. Mientras exhala enfoquese en el plexo solar. El plexo solar se encuentra unas 4 pulgadas debajo del corazon, justo debajo del esternon donde los lados derecho e izquierdo de lacaja toraxica se juntan.2. Practique inhalar a traves del corazon y exhalar a traves de la caja toraxica durante 30 segundos o mas para ayudar a anclar su atencion y su energia ahi. Despues escoja alguna actitud o pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante esos 30 segundos o mas. Por ejemplo, usted puede inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atencion.3. Seleccione actitudes para respirar que le ayuden a compensar las emociones negativas y de desequilibrio de las situaciones por las que usted esta atravesando. Respire profundamente con la intencion de dirigirse hacia el sentimiento de esa actitud. Por ejemplo, usted puede inhalar una actitud de balance y exhalar una actitud de misericordia, o puede exhalar una actitud de amor y exhalar una actitud de compasion.Practique diferentes combinaciones de actitudes que usted quiera desarrollar. Puede decir en voz alta Respiro Sinceridad, Respiro Coraje, Respiro Tranquilidad, Respiro Gratitud o cualquier actitud o sentimiento que usted quiere o necesite. Incluso si usted no siente el cambio de actitud al principio, haciendo un esfuerzo genuino para cambiar, al menos le ayudara a alcanzar un estado neutral. En el cual, usted tendra mas objetividad y ahorrara energia.- Este ejercicio de Respirar con Actitud ha sido citado del libro titulado Transformando el Stress: La solucion de HearthMath para aliviar las preocupaciones, la Fatiga y la Tension. , a la venta proximamente (New Harbinger Publucations,Inc.) por los Doctores Doc Childre y Deborah Rozma, disponible en librerias desde Marzo del 2005.Rollin McCraty, PhD, es el Director de Investigaciones del Instituto HeartMath. Las investigaciones en HeartMath incluyen la fisiologia de las emociones, y los mecanismos con los cuales las emociones influyen en los procesos cognoscitivos, la conducta y en la salud.Sus investigaciones han sido conducidas hacia programas educacionales y para la informacion del publico en general. http://www.heartmath.orgNotas finales:Los efectos de la coherencia psicofisiologica incluyen: un incremento en la sincronizacion entre las brechas en dos sistemas nerviosos autonomos, un cambio en el balance autonomo encaminado a incrementar la actividad parasimpatica, un incremento en la sincronizacion entre el corazon y cerebro, un incremento en la resonancia vascular, y un entendimient entre diversos sistemas