Quase tudo que voce precisa saber (e fazer) para sua dieta funcionarO blog Vigilante da Causa Magra resolveu entrevistar o conceituado endocrinologista Flavio Cadegiani para sanar as principais duvidas dos que desejam emagrecer de forma saudavel, mas por uma razao desconhecida nao atingem o objetivo. As duvidas sao variaveis, mas, em sintese, todos querem saber o que fazer quando se segue a dieta e o emagrecimento saudavel nao acontece.Sera que e resultado de um desequilibrio hormonal? Se e isso quais hormonios devo acompanhar e quais exames devo fazer? Ou sera que ganhei massa magra e fiquei mais pesado na balanca? Como usar um metodo simples para checar a perda de gordura? Ou sera que a dieta nao tem funcionado porque estou dormindo menos do que preciso? Que alimentos devo comer para equilibrar meu organismo?As repostas estao na entrevista abaixo:Qual a importancia dos hormonios no processo de emagrecimento?Flavio Cadegiani (F.C.) O equilibrio hormonal e fundamental para que o corpo tenha uma resposta adequada a dieta e a atividade fisica. Contudo, somente desequilibrios hormonais francos, ou seja, que observamos baixos ou altos niveis em relacao aos valores de referencia que podem interferir neste processo. Ja tive muitos pacientes que faltavam somente a reposicao hormonal adequada para que conseguissem perder peso. Muitas dessas pessoas com disfuncoes hormonais percebem que o esforco e em vao. E ai que o endocrinologista entra.O desequilibrio hormonal pode prejudicar a perda de peso e facilitar o ganho de gordura?F.C. Sim! O principal e o hormonio da tireoide. O hipotireoidismo (baixa producao de hormonios da tireoide) nao deixa ninguem obeso (embora possa dar 2-3kg a mais na balanca), mas dificulta e muito a perda de peso. Pacientes que para determinado esforco perderam 6-7kg, acabam perdendo menos de 1kg. Baixos niveis de testosterona e de IGF-1, assim como doencas que causam excesso de cortisol, tambem facilitam o acumulo de gordura e tornam improvavel a perda de peso, mesmo com uma excelente dieta.Como deixar o corpo em equilibrio?F. C. Um dos grandes aspectos que ainda e pouco comentado e o sono. O sono de boa qualidade emagrece, assim como a falta de sono engorda. Tenho pacientes que bastaram dormir para conseguir emagrecer, pois nao estavam dormindo direito. O sono de qualidade aumenta a producao de testosterona, de GH e de hormonios tireoidianos, e reduz a producao de cortisol. A falta gera exatamente o resultado hormonal oposto, que deixa muito propicio o ganho de peso. Atividades fisicas regulares tambem ajudam a melhorar a producao de GH, testosterona e hormonios da tireoide, e a longo prazo reduzem a liberacao de cortisol. Mas cuidado! O excesso (mas tem de ser em quantidade exagerada) como maratonas geram o efeito oposto. Alimentacao com bons oleos ajudam na producao de hormonios femininos e masculino; castanha do Para contem selenio, que ajuda na saude da tireoide; e proteinas mantem um bom equilibrio hormonal.Quais hormonios devemos acompanhar e qual a periodicidade que os exames devem ser feitos?F.C. Se o paciente nao tiver queixas, e improvavel que ele tenha alguma disfuncao hormonal, e por isso nao tem necessidade de exames hormonais. Pacientes