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E preciso, no entanto, saber que nada e tao simples como parece: desenvolver novos habitos saudaveis demora e exige muita paciencia e disciplina. Assim como manter uma dieta, comecar uma nova vida com habitos saudaveis e dificil e, com o tempo, pode causar desanimo e desistencias. Planejar-se e comecar aos poucos sao duas regras de ouro no inicio, ja que mudar radicalmente a rotina provoca um grande impacto. Estabeleca uma meta e, para alcanca-la, adote um habito novo a cada semana ou a cada mes a frequencia depende da sua vontade e do quanto os habitos nao saudaveis estao enraizados em sua vida."Revisar os habitos e admitir os erros e tentar corrigi-los", diz Marcio Mancini, endocrinologista e chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clinicas. "E bem diferente de uma dieta rigorosa, que funciona somente para quem busca solucoes rapidas e milagrosas que, por serem dificeis de manter, muitas vezes resultam em novo ganho de peso assim que a dieta e interrompida." Segundo o medico, criar novos habitos, alem de fazer com que uma pessoa perca peso, evita esse 'efeito sanfona' e melhora a saude a longo prazo, diminuindo fatores de risco para doencas cardiovasculares, diabetes e hipertensao.Assim, com um habito novo por vez, tornar-se uma pessoa mais saudavel - e mais magra - fica mais facil. E ainda evita comecar cada ano novo com uma nova dieta.http://veja.abril.com.br/noticia/saude/em-vez-de-dieta-crie-habitos-saudaveis-para-emagrecer
Shakes gelados eliminam 5 kg no mesShakes caseiros gelados podem substituir uma refeicao. Com isso, voce conseguira eliminar ate 5 kg em um mes, sem sofrimento!Reportagem: Belisa RotondiA perda de peso varia de pessoa para pessoa. So siga esta dieta se estiver saudavelFoto: DreamstimeAproveite o calor da estacao para secar com uma formula refrescante: o shake caseiro gelado. A temperatura baixa das receitas e o grande diferencial, pois reforca a perda de peso: "quando o liquido gelado entra no organismo, ele faz o metabolismo trabalhar mais para manter a temperatura interna do corpo", explica a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya, que completa: "e, nesse processo, ocorre uma maior queima de gordura".Alem dessa ajuda no emagrecimento, os shakes sugeridos pela especialista trazem outros beneficios: sao ricos em calcio, equilibram o funcionamento do intestino, seguram a fome ecombatem a TPM. Segundo a nutricionista, voce pode usar as bebidas para substituir uma refeicao ou um lanche - o da manha ou o da tarde - por dia. Se quiser trocar a refeicao, podera eliminar ate 5 kg num mes. So nao vale seguir a dieta por mais tempo, pois correra o risco de prejudicar a saude, ou descuidar da alimentacao, ok? Os shakes emagrecedoresVeja as oito receitas elaboradas pela nutricionista Roseli Ueno. Repare que ha algumas que podem substituir uma refeicao e outras que valem por um lanche:TROQUE POR UMA REFEICAOVoce pode variar os quatro sucos abaixo, substituindo o almoco OU o jantar, diariamente por um mes. Assim, eliminara ate 5 kg. Para prepara-los, pique os ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome gelado. Saiba: e importante que siga uma alimentacao saudavel. Rico em calcioIngredientes: 1 pote de iogurte desnatado 1/2 copo de leite desnatado gelado 1 colher (sopa) de aveia 1/2 maca com cascaSegura a fomeIngredientes: 1 colher (sopa) de aveia 1 colher (sopa) de semente de linhaca (dourada ou marrom) 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado 1/2 maca com cascaMix de frutasIngredientes: 1/4 de mamao papaia 1/2 pera 1 banana-prata 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado 2 colheres (sopa) de farinha de linhacaReceita com fibrasIngredientes: 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado 1 pera sem casca picada 1 colher (sopa) de aveia 1 castanha-do-para 1 colher (cha) de melTROQUE POR UM LANCHEEstas receitas sao mais leves; portanto, substitua-as apenas por um lanche, o da manha OU o da tarde. A perda de peso, no caso, estara diretamente ligada a sua dieta alem dos shakes: nao adianta tomar a bebida e comer frituras. O preparo e o mesmo dos shakes acima.Combate a tpmIngredientes: 1 pote de iogurte desnatado bem gelado 1 banana-nanica pequena 2 nozesEquilibra o intestinoIngredientes: 1 fatia de manga (qualidade palmer) 1/2 pera 3 ameixas secas 200 ml de agua geladaReduz o inchacoIngredientes: 1 fatia de melancia 1 colher (cha) de limao 1/2 maca com casca (qualidade fuji) 150 ml de agua gelada (ou 5 cubos de gelo)Hidrata o corpoIngredientes: 1 copo (200 ml) de agua de coco gelada 6 uvas verdes sem semente 1 rodela de abacaxi 3 pedras de geloFique de olho na comidaPara substituir
um lanche ou uma refeicao por um shake gelado e perder peso naturalmente, fique atenta ao que coloca no prato. "Evite doces, guloseimas, salgadinhos e alimentos gordurosos", alerta Roseli. Confira, abaixo, quatro habitos indicados por ela para garantir uma perda de peso saudavel: Sempre mastigue sem pressa. Assim, voce come o suficiente para se sentir bem. Beba, no minimo, 1,5 litro de agua por dia. Procure manter uma rotina de horario para as refeicoes e nao pule nenhuma delas. Alimente-se a cada tres horashttp://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/shakes-gelados-eliminam-5-kg-mes-661446.shtml
Oi meninas!Esses dias vou ficar meio ausente porque estou na casa dos meus pais e aqui nao tem internet. Mais as coisas continuam caminhando, de uma forma mais relax, e verdade, mas continuam caminhando (aqui tem muitas delicias, rsrsrs...).Consegui vir na segunda e assim que a chuva deu uma tregua (na quarta), retomei minhas caminhadas diarias. Quanto aos quilos perdidos, o ponteiro da balanca insiste em nao se mexer, nessa semana perdi apenas 50 gramas (agora sao 75.250Kg). Mais nao vou desanimar, eu sei que chego la!Um beijo pra todas e um Feliz Natal cheio de paz, saude e muitas alegrias!!!Ate mais! Ola meninas, quanto tempo! Como foram as festas de fim de ano? Se comportaram bem?Bom, as minhas foram otimas... Comi de tudo, nao me neguei nada! Mas nao perdi o foco, continuo firme com as caminhadas (quando a chuva deixa, e claro), tenho mantido a reducao das quantidades dos alimentos ingeridos (ate porque nao consigo mais comer como comia antes, acho que meu estomago encolheu, rsrsrs...) e inclui no meu cardapio o famoso cha verde.E quando eu pensava que a minha "amiga" balanca ainda estava de cara virada pra mim, eis que ontem ao subir em cima dela adivinhem? Agora sao 73.6Kg (finalmente sai dos 75Kg, que alegria!!!), ou seja, 6.7Kg a menos desde o dia 18/11/2011!Estou super animada, comecei o ano com o pe direito e espero, sinceramente, que cada dia fique melhor.E que venha a proxima meta: CHEGAR AOS 70KG ATE O DIA 15/01! (so faltam 3.6Kg...)No mais, um feliz ano novo pra todas, cheio de sonhos e o mais importante: a realizacao de todos eles!Ps.: continuo ausente pq ainda nao voltei pra casa.Beijos! E ai meninas, como estao as coisas?Mais de um ano e eu finalmente estou de volta. Mas continuo fininha, ou melhor, buscando o meu objetivo (os tao sonhados 62Kg), e ja estou quase la! So faltam 03 quilinhos...Confesso que nesse 01 ano longe eu parei tudo: parei caminhada, pular corda, meu diario de alimentacao, mas estou pronta para voltar com forca total e pra nao desanimar ai estao algumas fotinhas do meu antes e depois (quem ja chegou ate aqui nao pode desistir, nao e verdade!)Beijos e ate mais! E ai meninas!Como eu havia dito antes, estava tentando bater a meta de chegar aos 70Kg ate o dia de ontem, mas nao deu. Hoje fui a farmacia pesar e estou com 72.5Kg (2.5Kg acima do meu objetivo). Tudo bem! Nao estou triste! Afinal ate aqui foram 7.8Kg perdidos e a cada dia sei que dou um passo a mais em direcao ao meu grande objetivo. Fora que nesses quase 02 meses ja tive muitas alegrias: como vestir uma calca jeans que antes mal entrava e agora serve com folga; ou chegar em frente a balanca pensando ter engordado e, pra minha surpresa, ter perdido quase 2Kg! Mais sem duvida nenhuma, a melhor conquista de todas e como eu tenho acreditado em mim mesma, como e maravilhoso ver que sou capaz! E isso e contagioso! Voce passa a buscar algo novo a cada dia, nossa
e muito bom!E ja que os 70Kg ainda nao chegaram (por enquanto), vou continuar correndo atras deles e, se Deus quiser, vou entrar o mes de fevereiro com essa meta batida! Entao que venham as proximas semanas, cheias de surpresas agradaveis!!!Beijos e ate a proxima!
Ola meninas! Sentiram minha falta?Estive ausente esses dias porque recebi visita e nao tive tempo de postar nada. Mais esta tudo otimo!Na sexta como eu falei na semana passada, retornei a nutricionista e peguei minha dieta. Achei super bacana e acho que com as orientacoes que ela me deu, o processo de reeducacao alimentar sera super tranquilo.NOTA: continuo nao cortando nada no meu cardapio, apenas diminuindo as quantidades (pra mim essa e a chave do sucesso!).No fim de semana eu me dei uma folga e comi uma feijoada fantastica, sem neura com a quantidade de calorias. Comi bolo, comi chocolate e nao estou com dor na consciencia (acho que se agente ficar muito neurotica, as coisas nao fluem bem), e so manter o controle e nao comer tudo que ve pela frente.Hoje e dia de pesagem, mais nao vou a farmacia (primeiro porque ta chovendo demaaaaais..., e segundo, vou viajar.) (nao vejo a hora de comprar minha balanca, provavelmente mes que vem!).Agora estou dependendo dessa chuva da uma tregua pra eu ir para casa de meus pais, vou passar o fim de ano la (pretendo ir ainda hoje, vamos ver!).No mais, uma otima semana pra todas!!!Ps.: Quando me pesar eu falo quanto deu, ok!Beijos! Meninas,Essa semana comecei a consumir um flake chamado All Bran Flakes da Kellogg's e estou amando. Ele e rico em fibras, tem feito meu intestino funcionar direitinho e da aquela sensacao de saciedade (voce come pouco e ja se sente satisfeita). Comprei a versao com uvas passas e achei bem gostoso.Fica a dica pra quem quer consumir mais fibras, que e uma otima aliada na perda de peso; e ajuda a regular o intestino, fazendo seu corpo funcionar melhor!Beijos! Ei meninas!Primeiro quero me desculpar pela minha ausencia no blog, e que estou resolvendo umas questoes que estao consumindo muito o meu tempo. Mais eu continuo aqui em busca dos 60Kg (rsrsrs...)!Quero compartilhar com voces que amanha inicio meu plano de corrida e estou bastante animada (e ansiosa)! Meu projeto e comecar um plano basico para iniciantes correr 5Km e vamos ver como me saio. Nao vejo a hora de correr os 5Km sem parar, no dia que acontecer vai ser demais!!!Confesso que essa semana que passou eu enfiei o pe na jaca alguns dias, mas me dediquei bastante as caminhadas entao acho que nao terei problemas com o peso.Em breve vou postar algumas fotos minhas pra gente ver o antes e o depois (acho que agora com 8Kg a menos ja da pra perceber alguma diferenca)!No mais um grande beijo pra todas e uma otima semana!!! Olhem que legal!Achei esta ideia neste site "Mamilou"e vim compartilhar:Faca a sua etiqueta como quiser, aqui ela fez em ponto cruz sobre um pedaco de Linho;Corte um pedaco de termo colante e passe a ferro sobre a etiqueta no lado avesso e remova o papel;Escolha um tecido bem bonito e coloque-o sobre a etiqueta pelo avesso e passe a ferro.Corte o excesso de tecido;Faca um pequeno furo por onde possa passar um fio de linha de bordar ou um fitilho;Esta pronta sua
a 1a sorteada foi:TATIANE SANTANAE a 2a sorteada foi:TANIA BRAGAMeninas parabens!!!Voces duas tem 48 horas para entrar em contato atraves de meu Email(esta ao lado ) ou com a Dry pelo Email:adrianacroches@gmail.comMandem os email's com os enderecos para entrega dos premios. Olhe que legal esta ideia do Site: sew4home.com:Um carro e reboque que parecem uma almofada?tapete com uma alca, para que voce possa transporta-los ou separa-los por que tem velcro juntando as duas partes .Pode ser usado tambem como tapete. e se quiser pode fazer almofadas com os moldes para o quarto dos meninos...nao e legal?PAP esta disponivel AQUI Hoje venho mostra um pouco do Parque Jose Affonso Junqueira em Pocos de Caldas,MG. Uma pequena parte...Aqui tem uma fonte ao fundo, quem toca musica classica e se pode sentar e ficar apreciando a natureza em volta.Uma parte do parque com o Palace Cassino ao fundo....tem este nome por que foi um Cassino famoso e muito chique na epoca, hoje esta em reforma. Mas ja teve muitos bailes de carnaval, festas e shows, alem de Congressos, Simposios, Conferencias e um local muito bonito!Tem gramados sempre verdinhos e bem cuidados...Com muitas plantas,arvores...Aqui o Hotel Palace com piscina de agua Termal, eu acho um dos hoteis mais charmosos da cidade!A Serra de Sao Domingos ao fundo, onde fica o Cristo, pode-se subir de bondinho ou pela estrada que tem uma vista panoramica.As quaresmeiras estao floridas!Andando na praca, observei que ha varias orquideas nas arvores, olhem bem, por que nao dei zoom nas fotos. Sao orquideas amarelas! Fiquei maravilhada com a natureza! Gostaram? Qualquer dia eu posto mais fotos daqui, ta?beijos... Boa tarde... voce tem uma varanda ou um jardim? Um cantinho para no inverno,'tomar' aquele solzinho gostoso? Aqui no Brasil o inverno nao e tao rigoroso, bem.... a nao ser no sul!! Podemos cultivar nossas plantas e flores no nosso inverno.Aqui temos umas ideias bem legais para voce curtir sua varanda, seu jardim... Uma pequena horta. Os vasos com ervas ficam dentro de uma bandeja e um vaso grande foram plantados tomates.Uma mesa rustica para poder deixar os vasos e apetrechos.Para quem tem pouco espaco e so dobrar as mesinhas!!Muito legal este vaso para as grades de uma varanda com pouco espaco!Uma mobilia clara para o jardim ou varanda.Ou voce prefere este banco?Uma mesinha para tomar um suco ou cha quentinho e um bom bate-papo!Entao e isso...Um lugar aconchegante e tudo de bom na vida de qualquer pessoa! Entao..aqui vao algumas dicas de decoracao para a festa!!reveillon em brando: Decoracao de centro de mesa :Detalhes... Decoracao em tons de dourado:Decoracao hollywoodiana:rotulos de champanha e relogios de cupcake festa hollywoodAte os aperitivos podem ser decorados de acordo com a decoracao!fotos: .hwtm.com Um Feliz Dia das Maes a todas as Mamaes e Vovos!!Que Deus as ilumine e abencoe!Fotos:violeta lilas vintage Deixo aqui estas palavras sabias para que seu ano novo seja completo de sabedoria, harmonia, luz e energias!"INSTRUCOES PARA A VIDA" - (Dalai Lama) De mais as pessoas, MAIS do que elas esperam, e faca com alegria. Decore seu poema favorito. Nao acredite em tudo que voce
ouve, gaste tudo o que voce tem e durma tanto quanto voce queira. Quando disser Eu te amo olhe as pessoas nos olhos. Fique noivo pelo menos seis meses antes de se casar. Acredite em amor a primeira vista. Nunca ria dos sonhos de outras pessoas. Ame profundamente e com paixao. Voce pode se machucar, mas e a unica forma de viver a vida completamente. Em desentendimento, brigue de forma justa, nao use palavroes. Nao julgue as pessoas pelos seus parentes. Fale devagar mas pense com rapidez. Quando alguem perguntar algo que voce nao quer responder, sorria e pergunte: Porque voce quer saber?. Lembre-se que grandes amores e grandes conquistas envolvem riscos. Ligue para sua mae. Diga saude quando alguem espirrar. Quando voce se deu conta que cometeu um erro, tome as atitudes necessarias. Quando voce perder, nao perca a licao. Lembre-se dos tres Rs: Respeito por si proprio, respeito ao proximo e responsabilidade pelas acoes. Nao deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade. Sorria ao atender o telefone, a pessoa que estiver chamando ouvira isso em sua voz. Case com alguem que voce goste de conversar. Ao envelhecerem suas aptidoes de conversacao serao tao importantes quanto qualquer outra. Passe mais tempo sozinho. Abra seus bracos para as mudancas, mas nao abra mao de seus valores. Lembre-se de que o silencio, as vezes, e a melhor resposta. Leia mais livros e assista menos TV. Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando voce ficar mais velho e olhar para tras, voce podera aproveita-la mais uma vez. Confie em Deus, mas tranque o carro. Uma atmosfera de amor em sua casa e muito importante. Faca tudo que puder para criar um lar tranquilo e com harmonia. Em desentendimento com entes queridos, enfoque a situacao atual. Nao fale do passado. Leia o que esta nas entrelinhas. Reparta o seu conhecimento. E uma forma de alcancar a imortalidade. Seja gentil com o planeta. Reze. Ha um poder incomensuravel nisso. Nunca interrompa enquanto estiver sendo elogiado. Cuide da sua propria vida. Nao confie em alguem que nao fecha os olhos enquanto beija. Uma vez por ano, va a algum lugar onde nunca esteve antes. Se voce ganhar muito dinheiro, coloque-o a servico de ajudar os outros, enquanto voce for vivo. Esta e a maior satisfacao de riqueza. Lembre-se que o melhor relacionamento e aquele em que o amor de um pelo outro e maior do que a necessidade de um pelo outro. Julgue seu sucesso pelas coisas que voce teve que renunciar para conseguir. Lembre-se de que seu carater e seu destino. Usufrua o amor e a culinaria com abandono total.Um feliz 2013 a todos!!
Tumblr, hibrido de rede social e plataforma de blogs. Dados da empresa de pesquisa de mercado comScore, reforcam essa ideia: eles revelam que quatro em cada dez pessoas que acessaram os dois servicos em janeiro tinham entre 15 e 24 anos de idade (no Facebook a participacao dessa faixa etaria cai para 27%). E o que costuma acontecer: o publico jovem experimenta os produtos mais novos e aponta tendencias. E tambem um indicio da migracao. "Tenho dois novos vicios: postar imagens no Instagram e conversar com familiares, amigos do cursinho e do colegio no WhatsApp."Julia Baldini, de 18 anos, estudante Outro indicio vem da experiencia relatada pelo empreendedor americano Adam Ludwin, um dos investidores do Vine, aplicativo de video do Twitter. Recentemente, ele lancou o Albumatic, servico social em formato de album. Antes de divulgar o produto ao publico em geral, ele convidou vinte pessoas para testar a ferramenta. Todas tinham menos de 20 anos. A grande maioria rejeitou o servico porque ele oferece autenticacao a partir do cadastro no Facebook. "Aqueles jovens explicaram que nao queriam compartilhar a informacao do acesso ao novo produto com seus contatos do Facebook. Tive de criar uma opcao tradicional de login e senha", diz Ludwin ao site de VEJA. O que os "testadores" nao queriam avisar ao mundo e que havia um novo servico na praca. E, em resumo, o contrario da missao a qual o Facebook se propoe: contar a todos o que cada um esta fazendo. "Ser diferente dos outros e uma necessidade comum e antiga do jovem. Ao perceber que todos estao no Facebook, ele busca por novos espacos digitais", diz Raquel Recuero, professora e pesquisadora de redes sociais da Universidade Catolica de Pelotas. Usuarios dao ainda outras explicacoes. "O excesso de propaganda e a lentidao do aplicativo para smartphone (que usa o sistema operacional Android) prejudicam minha relacao com a rede", diz a estudante Julia Baldini, de 18 anos. A mobilidade tem sido de fato um desafio para o Facebook. Ha pouco mais de um ano, percebeu-se que os usuarios migravam rapidamente para smartphones, e a empresa parece ter demorado um pouco para preparar seus aplicativos para o uso constante nos aparelhinhos (a receita com publicidade da empresa chegou ate a desacelerar). Mark Zuckerberg, criador e CEO do Facebook, colocou entao a mobilidade como prioridade da plataforma. Prova disso e que o novo feed de noticias da rede, apresentado ao mundo nesta quinta-feira, foi desenvolvido a partir de caracteristicas dos celulares, como a dimensao exigua da tela o que resultou num visual mais enxuto. Nesse interim, usuarios insatisfeitos como Julia seguiram o caminho de seus pares: dirigiram suas atencoes para Instagram e WhatsApp, ferramenta de mensagens instantaneas com mais de 100 milhoes de cadastrados que permite envio de textos, fotos e videos. "Quero dividir minha vida com um circulo menor de pessoas", diz Julia. Nathalia Petreche, tambem estudante de 18 anos, segue o fluxo. "Tenho meu perfil no Facebook ha quatro anos, mas uso o WhatsApp principalmente para conversar com grupos restritos de amigos e familia. E mais pratico."Postagem do site:
Neste domingo 1 de janeiro de 2012, entrou em vigor o novo salario minimo nacional que passa do valor de R$ 545,00 para R$ 622,00. O reajuste salarial pagara R$ 20,73 por dia e R$ 2,83 pela hora. Segundo os calculos realizados pelo Departamento Intersindical de Estatisticas e Estudos Socioeconomicos (Dieese), o acrescimo de 14,3% ira colocar R$ 47 bilhoes na economia do pais. Tirando a inflacao ja estimada, o aumento do salario devera ser de 9,2%. De acordo com o DIEESE, mais de 45 milhoes de brasileiros tem sua renda relacionada com o valor deste salario, sendo os maiores beneficiados. O governo nacional, por sua vez, passa a coletar R$ 22,9 bilhoes a mais por causa do crescimento de consumo provocado pelo aumento do salario. O reajuste salarial tera efeito de R$ 23,9 bilhoes nas contas do governo neste ano, o maior responsavel por este valor e a Previdencia Social. Ola genteee hoje eu vou publicar mais uma receita do livrinho do Junior de achados e perdidos...Bom, vamos a receita?! SANDUICHE DE FRANGOIngredientes:1 peito de frango1 xicara de cha de salsinha picada1/2 xicara de cha de maionesepao de formafolhas de alfacesal a gostoModo de Preparar:Misture bem o frango com a salsinha. Junte a maionese e tempere com sal.Recheie o pao, coloque o alface na quantia que desejar.Stephany Oi gente aki eh a Tete nova autora e administradora de Um Cantinho pro mundo, sei que o blog ja esta em funcionamento ha muito tempo, mas meu irmao Junior Miranda me convidou agora mais uma vez para participar do blog com ele, ja tentei uma vez fazer isso mas nao deu por que ja tinha outro blog ai eu o "larguei" mas agora voltando com super dicas para vcs meninasTETE Jo 3:16 Porque Deus amou o mundo tanto que enviou seu unico filho para que todo aquele que Nele cre nao morra mas viva eternamente. Pao de Queijo3 copos americanos de polvilho azedo1 ovo1/2 copo americano de agua1/2 copo americano de oleo1 copo americano de leite50 g de queijo ralado tipo parmesao1 colher de cha de salStephany Que vergonha,vi agora na reportagem da RECORD,o pastor Valdriro Santiago,com o dinheiro da Igreja,comprando fazendas no mato grosso,ele fica pedindo dinheiro para os fies,que sao bestas e idiotas de dar oferendas na Igreja,usando o nome de Deus,para conserguir dinheiro,tanto a Igrejas o poder de Deus ea Universal,sao iguais,mais a culpa de tudo isso,sao dos que se consederam fies ,que trabalham tanto pra receber seu salarios,e vem varios chalataos,vigaristas,pra pedir 20% do salario,eo besta dar,por isso nao vou as igrejas,eles falam da catolicas,mais sao farinha do mesmo saco,so pensam em dinheiro,isso e uma vergonha!. Nunca vi uma coisa dessa,uma Instituicao Privada Federal,como o METRO,nao ter um sanitario,para os usuarios,fazer suas necessidades fisiologicas,aqui mesmo no Recife,se estiver-mos dentro do vagao ou esperando o metro,se bater a vontade de urinar ou defecar,estamos ferrados,porque nao tem banheiros,se fizer-mos perto da linha do trem,e arriscado apanhar-mos dos Vigilantes e dos Policiais Ferroviarios Federais,quando estamos apertados e falamos com uns Funcionario do metro,eles dizem que nao tem obrigacao de colocar Sanitarios,Nos usuarios
precisamos de Respeito,se nao utilizar-mos ela fecham,o Governador de Pernambuco,deveria ver isso,nao so de PE,mais todos os Governadores do Brasil,ea Presidenta Dilma,nao ver isso,a eu sei eles nao utilizam,todos os dias pra Trabalhar,sao os Pobres que faz isso,e vergonhoso.