http://www.gulosoesaudavel.com.br/Voce sabia que os lanchinhos no meio das refeicoes fazem perder peso?Seja entre o intervalo do cafe da manha para o almoco, do almoco para o jantar ou antes de dormir, o que sabemos e que o recomendado pelos nutricionistas e nos alimentarmos de 3 em 3 horas. Alem de que ja sabemos que esses lanches sao essenciais para quem quer perder peso. Afinal, esse habito mantem o metabolismo equilibrado e controla o apetite ate a proxima refeicao, evitando a compulsao.Por isso, sim, os bons lanchinhos, bem selecionados estao mais do que liberados! A questao e:sera que voce esta fazendo uma escolha saudavel dos alimentos que voce deve consumir durante essas pausas? Aqui vao algumas dicas de alimentos que ajudam a saciar a sua fome e ao mesmo tempo dar mais energia para enfrentar o seu dia! Vamos as Sugestoes de Lanches Saudaveis e Deliciosos!A vitamina de banana com mamao (smoothie), ou Banana Papaya Smoothie, e uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, e uma receita saudavel, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte, mas tambem pode levar sorvete e verduras. A origem e da California, Estados Unidos da America.Depois da academia, no lanche a tarde ou cafe da manha a vitamina de banana e uma otima bebida, refrescante, suplementa a alimentacao com vitaminas, sais minerais, com baixo teor de gorduras, colesterol, Sodio ou carboidratos.Vitamina de Banana com Mamao (Smoothie)Categorias:Liquidificador, BebidasAutores:Guloso e SaudavelRendimento:3 porcoesTempo de preparo:5 minutosTempo total de preparo:5 minutosGrau de dificuldade:FacilComida:BrasileiraPorcao:200 mlIngredientes1 unidade: Banana-nanica;1 unidade: Mamao papaia;200 mililitros: Iogurte natural desnatado;200 mililitros: Leite desnatado;1 colher de sopa: Mel.Modo de preparoA banana deve ser cortada as rodelas e congelada, o leite, o mamao e o iogurte tambem devem estar gelados.Bata todos os ingredientes no liquidificador, esta pronta a vitamina de banana.Distribua a vitamina de banana em copos altos.Sirva, consuma imediatamente a vitamina de banana com mamao.Obs. os sucos de frutas naturais, tal como a vitamina de banana, apos prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.Valores nutricionais por porcaoAcucar:16,5 gAlpha-caroteno:10 gBeta-caroteno:195,1 gCalcio:172,5 mgCalorias:130,9 kcalCarboidratos:27,2 gColesterol:3,5 mgFerro:0,2 mgFibras totais:2,3 gFosforo:133,8 mgGorduras:0,6 gGorduras monoinsaturadas:0,1 gGorduras poliinsaturadas:0,1 gGorduras saturadas:0,3 gMagnesio:10,7 mgPotassio:534,8 mgProteina:5,4 gSelenio:2 gSodio:61 mgVitamina A:829 IUVitamina C:41,8 mgVitamina K:2 gOs valores nutricionais sao baseados em calculos teoricos. Nao foi executada uma analise laboratorial. "Vamos viver tudo Que ha pra viver Vamos nos permitir." Sair da zona de conforto nao e facil, porem nada e impossivel aos que tem forca de vontade, objetivo e foco.Visitem: http://bloguedomel.blogspot.com.br/ Projeto Medicina *Este e um conteudo do blog www.panelaterapia.com.Dica bacanerrima para um lanche saudavel e light. A receita original e do livro 500 Cookies que editora Marco Zero me enviou (amei!), no entanto fiz algumas adaptacoes, principalmente nas quantidades, porque esse biscoitinho tem que ser consumido em 24 horas e seria impossivel comer uma fornada grande deles sozinha. Entao a receita que vou apresentar aqui, rende 10 cookies pequenos. Se quiser quantidade maior e so ir dobrando os ingredientes. Olha que receita facilima:Ingredientes:1 banana nanica (ou d'agua) media;2 tamaras secas (ou ameixas secas);5 colheres (sopa) de aveia em flocos;1 colher (cafe) rasa de oleo de soja, canola, ou o de