Orientacao de um profissional e importante na hora dos exercicios. Movimentos errados e postura inadequada tambem sao perigosos.O joelho e a maior articulacao do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e esta sempre sujeito a sofrer lesoes. Por isso e preciso cuidado na hora de praticar exercicios fisicos que exigem bastante das pernas.No Bem Estar desta sexta-feira (9), os fisioterapeutas Maria Emilia Mendonca e David Costa falaram sobre os riscos de lesao e explicaram como funciona o joelho.Segundo a fisioterapeuta Maria Emilia, e importante distribuir o esforco nas diferentes articulacoes. Alem disso, e importante exercer uma forca de reacao ao solo, ou seja, nao apenas ficar passivamente em pe, mas levar um pouco o peso a frente para estimular a musculatura de sustentacao e nao apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.A dor que sentimos e um sinal de defesa do corpo humano ja que as articulacoes tem celulas mecanorreceptoras que avisam o cerebro quando elas estao sendo exigidas demais. A principal dica dos especialistas e nao fazer exercicios fisicos com dor.Dica Korper Pilates.Agende ja sua aula experimental gratuita!!! A tecnica de Pilates e regida pela utilizacao de molas nos equipamentos. Mas porque so molas e nao pesos como halteres e caneleiras? Se repararmos em varios objetos utilizados no dia-a-dia (canetas, cama, carro, cadeiras) sao feitos atraves de um mecanismo com molas, que irao causar um armazenamento de energia mecanica e auxiliar/melhorar uma funcao, por serem elasticas e flexiveis. No Pilates esse sistema de molas vai oferecer resistencia (dificultando o movimento) ou assistencia (facilitando ou auxiliando a execucao de um exercicio); levara a um aumento da forca muscular, da potencia e da resistencia a fadiga do musculo.O objetivo na utilizacao das molas vai mudar de acordo com o tipo de mola escolhida (molas longas ou curtas; finas ou grossas) e a distancia a serem colocadas (aumentando ou diminuindo a intensidade de forca, ou energia armazenada na mola). Isso o profissional tambem ira adequar ao aluno, para obter os resultados desejados.O metodo oferece exercicios sem impacto tambem devido a utilizacao das molas, ja exercicios com pesos, alem de deixar os exercicios menos funcionais oferecem um risco de lesao muscular de acordo com a carga escolhida (se nao houver uma progressao e respeito ao trocar bruscamente um nivel da carga). As molas sao especificas para cada aparelho e diferenciam num mesmo exercicio, dependendo do objetivo.Forca, resistencia e um pequeno aumento de massa muscular sao possiveis sim com a utilizacao das molas, alem de serem muito agradaveis de praticar. Faca o teste e experimente ja o Pilates!!Dica Korper PilatesAgende ja sua aula experimental! Um estilo de vida saudavel e a chave para se manter longe do estresse.O dinamismo, a rapidez e a agilidade de informacoes que permeiam a sociedade contemporanea, aliados a acumulo de responsabilidades, ma gestao do tempo e excesso de autocritica, tem tornado as pessoas um alvo facil para o estresse. O fim de ano, que reune o cansaco de meses de trabalho e a agitacao das festas, tambem pode contribuir para os momentos de estresse.O nosso organismo e capacitado para se adaptar ate