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sonhos sao engracadosprincipalmente a conexao que eles geramassim sem querer, sem saber de onde veio ou para onde vaiai voce se ve beijando quem nunca mais viu na vidanum lugar nunca vistofazendo o que voces comecaram e nunca terminarame isso ja fazem mais ou menos uns 16 anosengracado... The laughing heartyour life is your life dont let it be clubbed into dank submission. be on the watch. there are ways out. there is a light somewhere. it may not be much light but it beats the darkness. be on the watch. the gods will offer you chances. know them. take them. you cant beat death but you can beat death in life, sometimes. and the more often you learn to do it, the more light there will be. your life is your life. know it while you have it. you are marvelous the gods wait to delight in you. Mais um recomeco de tantos comecos terminadosSem excitacoesExaltacoesEvita-seFrustracoes(Alias, esse poderia ser meu apelido) 2016 encerrou com um banho gostoso, morninho e cheio de brincadeiras com a pessoinha que me mostra todos os dias uma nova forma de amor. Da janela conseguimos ver o sol se pondo aos pouquinhos ate sumir atras das arvores. Bencao do universo para esse amor de mae e filho que e simplesmente maravilhoso. -Nao olhe para o passado que nao te tras recordacoes boas.De Valor a Quem te Faz Feliz!-A Pessoa que esta a seu lado neste momento e aquele que sempre quis seu bem e quer te ver uma pessoa feliz.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Toda noite voce deve agradecer a Deus por este ser, porque e ele que esculta oque voce tem para desabafar, e ele que te da conselhos e te guia em caminhos escuros.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Olhe como esta pessoa e especial, ela foi enviada por Deus com a missao de curar esse coracaozinho que tanto foi machucado.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Nao pense no passado, e sim no futuro de quem te ensinou como e um verdadeiro amor.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Nunca esqueca desta pessoa que te faz tao feliz, pois ela nao e so um namorado e sim um amigo para todas as horas.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Se esta pessoa que esta ao seu lado te deixa sem palavras, ou ate com calafrios e porque com certeza ela sera alguem muito importante em sua vida.De Valor a Quem te Faz Feliz!-Devemos amar de verdade, nao fiquei com receio de demonstrar seus sentimentos, cuide dele como se fosse a ultima pessoa na terra enviada por Deus aos seus cuidados.Simplesmente:De Valor a Quem te Faz Feliz!. E engracado como depositamos tanta confianca e tanto sentimento nas pessoas. Em pessoas que achavamos conhecer, mas, que no fim, so mostraram ser iguais a todos. E por esperar demais, sonhar demais, criar expectativas demais, sempre acabamos nos decepcionando e nos machucando cada vez mais.. "E crime, e pecado, e injuria, e maltrato um coracao parar de amar, de sorrir, de cantar, de encantar, de fazer rir. Pois e seu
"Sou pessoa de dentro pra fora. Minha beleza esta na minha essencia e no meu carater. Acredito em sonhos, nao em utopia. Mas quando sonho, sonho alto. Estou aqui e pra viver, cair, aprender, levantar e seguir em frente.Sou isso hoje...Amanha, ja me reinventei.Reinvento-me sempre que a vida pede um pouco mais de mim.Sou complexa, sou mistura, sou mulher com cara de menina... E vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. E quando necessario, enlouqueco e deixo rolar...Nao me doo pela metade, nao sou tua meio amiga nem teu quase amor. Ou sou tudo ou sou nada. Nao suporto meio termos. Sou boba, mas nao sou burra. Ingenua, mas nao santa. Sou pessoa de riso facil...e choro tambem!" " ...Existe uma infinidade de palavras se perdendo entre os meus pensamentos, frustradas por nao conseguirem, nesse instante, descreverem o que penso...." No fundo, mas bem no fundo mesmo, a gente sabe quando tem que ir embora, dizer adeus e nao voltar mais. Acredito que acontece uma especie de estalo dentro do peito, algo como um plaft, ja deu! Dificil mesmo e aceitar que algo ja foi muito importante na sua vida e por ironia do destino, falta de maturidade, ou seja, la qual for o motivo, nao te serve mais. E isso, simplesmente nao serve mais.Aceitar a efemeridade das coisas, situacoes e ate das pessoas e deveras doloroso, talvez como acredita um conhecido: cada um tem uma missao na vida do outro e quando acaba nao faz sentido permanecer e se a gente insiste muito mal pode fazer. Efemero ou nao, necessario ou nao, despedir das pessoas traz uma dor no coracao, um no na garganta e o nao saber da vida se transforma em uma constancia.Aos trancos e barrancos e preciso compreender que ninguem e substituivel, ainda que queiram enfiar garganta abaixo a descartabilidade das pessoas. Pode ter alguem melhor ou pior, mas igual e que cause as mesmas sensacoes e tarefa para ilusionistas, para quem ainda acredita na historia da carochinha.Creio no que pregam por ai, quem tem que ficar, fica! e a logica e bem simples: quando se tem interesse em alguem, na vida dessa pessoa, em como ela se sente, a gente deixa o egoismo um pouco de lado e aceita que caminhos mudam, que amigos crescem, que problemas surgem e que principalmente, a vida continua, independente da nossa vontade ou nao! Aceitamos que ninguem e perfeito, que vamos machucar e ser machucados, entendemos o quao importante e o dialogo, o ser honesto, abrir o coracao e se mostrar como e.Quando amamos de verdade alguem devemos deixar nossas expectativas infantis e egocentricas de lado e nos abrir para a realidade, para a verdade, pois se existe algo que e forte e valioso e a tal da verdade.E se o seu caminho nao se cruza mais com o meu, se a sua historia nao precisa mais da minha, faca-me o favor de evitar a dor e o desentendimento, siga em paz e quando lembrar de mim, faca como eu: apenas deixe passar! Antes que a vida me deixe a
ver naviosvou seguir com garra nessa guerra hostilque travei com tempo...Serei ao maximosutil para preencher o imenso vazio daslacunas do meu hoje para que no amanha,ao olhar o meu passado inteiro por umporta retrato eu nao pense:- O que foi que eu fiz?E se for assim...desejo que ele encontre apenas um caminho, e que esse caminho seja o melhor para nos dois; que ele tire a textura bipolar de nossos coracoes, deixando sempre um espaco para o vento apagar nossas chamas e curar nossas feridas; que ele nao nos roube o semblante terno; que ele nao tire a pureza do nosso riso, e que ele, finalmente, encontre a sua paz.Lu Nascimento.
... o infinito e tao legal. O que sera que vem depois?. "Nos deviamos consertar o nosso planeta antesde sairmos mexendo nos planetas dos outros."(Calvin) No fim do dia encontrar voce que me sorri, que me abre os bracos, que me abencoa e passa a mao na minha cara marcada, na minha cabeca confusa, que me olha no olho e me permite mergulhar no fundo quente da curva do teu ombro. Mergulho no cheiro que nao defino, voce me embala dentro dos seus bracos e voce me beija e voce me aperta e voce me aquieta repetindo que esta tudo bem, tudo, tudo bem. - Caio Fernando Abreu Quero demais, exijo demais... Voce nao precisa mais de chocolate. Agora, voce tem uma pessoa que te causa o mesmo efeito. Que te da uma sensacao boa pelo corpo inteiro. Que te da energia e que te da gosto. Que da gosto de olhar, de tocar, de sentir, de beijar. Ela fala que te adora. Te chama de linda. Diz que te quer pra sempre.Mas enquanto o pra sempre nao chega, voce quer aproveitar cada segundo do lado dela. Aquela pessoa que chegou e te rendeu sem o minimo esforco. Por quem voce abandonaria todos os outras pessoas interessantes que te ligam sabado a noite. Deletaria do seu celular todos os numeros de telefone. Por quem voce largaria todas as outras propostas. Arriscaria comecar tudo de novo. Ela e a pessoa pra quem voce olha e pensa: fica na minha vida pra sempre? Resistencia muscular localizada previne dores nas costasDe acordo com estatisticas das autoridades de saude, cerca de 80% das pessoas ja tiveram ou terao dores nas costas, o que mostra que o problema e para la de abrangente. Mesmo os praticantes assiduos de atividade fisica, em nivel profissional ou amador, nao escapam dessa estatistica. Em muitos casos, as dores sao passageiras e vao embora com o auxilio de analgesicos, mas segundo o Ministerio da Saude, cerca de cinco milhoes de brasileiros acabam procurando medicos para tratar a dor nas costas, sentidas por periodos mais extensos. Nesses casos, uma atencao maior ao funcionamento do corpo e alteracoes nos habitos de postura sao as unicas maneiras de aliviar o desconforto.Especialistas defendem que, quanto mais resistentes os musculos, mais protegidos ficamos do incomodo das dores. Por isso, muitos fisioterapeutas pedem para que os individuos que precisam proteger as costas trabalhem os musculos do tronco (abdominais e eretores da espinha). Isso foi observado em uma pesquisa que acompanhou os moradores da cidade de Copenhagen (Dinamarca) por um ano concluiu, que resistencia e nao forca foi o fator que aparentemente preveniu o aparecimento de dores nas costas. E neste caso, e importante ponderar as diferencas entre resistencia e forca na prevencao. O que vale a pena, de acordo com os resultados deste estudo, e investir em mais repeticoes e menos carga (peso) para os exercicios nos musculos do tronco, ja que a fadiga muscular, comum nos grandes esforcos, diminui a protecao contra as dores. O mesmo foi observado em outras pesquisas. Em estudo realizado na cidade de
Helsinque (Finlandia), com 126 individuos, a resistencia dos musculos do tronco tambem foi o unico fator associado a incidencia de episodios de dores nas costas. A conclusao foi semelhante em um terceiro estudo, conduzido na cidade de Teera (Ira), no qual 600 pessoas foram subdivididas em 4 grupos: 150 homens assintomaticos, 150 mulheres assintomaticas, 150 homens com dores na regiao lombar e 150 mulheres com o mesmo sintoma. Novamente, dentre todas variaveis pesquisadas, a unica que apresentou estrita relacao com dores nas costas foi a baixa resistencia dos musculos do tronco, principalmente os eretores da espinha.Portanto, a resistencia muscular obtida com exercicios para aumentar a resistencia dos eretores da espinha e tambem dos musculos da parte de tras do tronco e fator fundamental na prevencao de dores nas costas. Peca a orientacao de um professor para a execucao dos exercicios e invista em resistencia, ou seja, mais repeticoes e menos carga, para fugir do incomodo.
Amendoim para perder pesoNao estranhe! Apostar na oleaginosa pode diminuar as medidasParece paradoxal? Afinal, esse apreciadissimo petisco e bastante calorico. Pois aqui vai a explicacao para o inusitado efeito emagrecedor: "Essa oleaginosa contem gorduras insaturadas e vitamina E, nutrientes fundamentais para o controle do apetite, alem de ser tambem uma boa fonte de fibras, o que tambem da saciedade", explica a nutricionista Vanderli Marchiori, de Sao Paulo. "Entao, se voce consumir 40 gramas -- o equivalente a um punhado -- la pelas 5 horas da tarde, podera obter o beneficio. Essa quantidade representa 150 calorias. E elas vao substituir as muitas outras de tantos outros alimentos que vao deixar de ser ingeridos nas duas horas seguintes." Afinal, voce nao vai ter tanta vontade de ficar beliscando ate praticamente a hora de ir para a cama. Criterio na compra do tenis evita lesoes e melhora desempenhoAchar o tenis ideal para garantir o melhor desempenho na atividade fisica e ainda corrigir problemas na pisada nao e tarefa facil. O mais grave e que a aparencia do tenis e um quesito muitas vezes priorizado na hora dessa escolha, o que pode trazer serios riscos ao praticante. Detalhes como o sistema de amortecimento, o formato da sola e a da ponta do sapato e, principalmente, o seu tipo de pisada devem ser considerados para que o resultado seja o melhor possivel e as lesoes nas articulacoes e bolhas nos pes fiquem bem longe. Cuidar bem do tenis tambem e fundamental para evitar que o investimento seja perdido antes da hora. Antes de tudo, e importante conhecer o tipo de pisada de quem vai conviver com o calcado para que os reforcos sejam adequados as necessidades de cada par de pes:Pronador: e aquele que pisa para dentro, causando desgaste maior na borda interna do tenis. Os pronadores precisam de um tenis que ofereca um apoio a mais no arco do pe.Supinador: quem tem esse tipo de pisada apoia o pe para fora durante a passada e o desgaste e maior na parte externa do tenis. Aqueles que pisam assim devem buscar um modelo com reforco extra na parte de fora do tenis.Neutro: o corredor que apoia o pe no solo de modo uniforme. A prescricao do tenis para este tipo de corredor deve levar em conta a distribuicao uniforme dos reforcos do solado do calcado.Alem disso, entre os detalhes que devem ser analisados para a compra de um tenis, um bom sistema de absorcao do impacto do pe com o chao deve ser o fator principal de um calcado para a atividade desejada, especialmente na corrida e na caminhada. Seja qual for a tecnologia empregada (ar ou gel, na maioria dos casos), precisa amortecer o choque desde o calcanhar ate a ponta do pe. Portanto, o dispositivo anti-impacto tem de estar na sola inteira.Um tenis adequado para corrida deve pesar entre 300 e 350 gramas cada pe, mas ha modelos tecnologicos que chegam a menos de 250 gramas. Esse detalhe e importante para o atleta se deslocar com eficiencia e ganhar velocidade.A ponta deve ser levemente voltada
para cima, para evitar tropecos e facilitar a dobra do pe no momento do arranque. O modelo ideal de sola para garantir tracao e estabilidade pode variar dependendo do terreno em que voce vai correr. Para asfalto e pistas de terra batida, deve ter rachaduras que incrementem a aderencia ao solo. O modelo para trilhas acidentadas tem que possuir solado mais rigido e com travas.Aumente a vida util do tenis:Apos a atividade fisica, e importante colocar o tenis para arejar em um local com boa ventilacao e a sombra. Evite deixa-lo ao sol: o calor resseca os materiais (especialmente espuma e borracha), acelerando o processo de desgaste.Caso precise eliminar odores desagradaveis, aplique um odorizador, que previne e neutraliza bacterias e fungos.So lave o tenis quando for realmente necessario. Ao leva-lo para o tanque, retire o cadarco e a palmilha e use sabao neutro, escova de cerdas macias e o minimo possivel de agua. Jamais deixe de molho ou utilize alvejante, que pode ressecar e reduzir bastante a vida util do calcado.Para secar, passe uma toalha velha por dentro e por fora, para retirar o excesso de agua, e coloque-o a sombra na horizontal, com a sola virada para baixo (nunca pendure no varal).Se puder ter dois pares para fazer rodizio, melhor. Deixe um descansando por pelo menos 24 horas (tempo que a borracha da sola leva para voltar ao tamanho original).
as crises geralmente acontecem no inicio da noite, sao rapidas e nao costumam acontecer sempre."Contrariando a crenca popular, nao ha nenhum perigo em acordar um sonambulo. "E a mesma coisa que acordar uma pessoa que esta dormindo profundamente. Ela acordara assustada. O unico problema e que vai gerar ansiedade", conclui a neurologista.
causar desconforto estomacal e refluxo, que afetam diretamente as pregas (cordas) vocais. *Bebidas alcoolicas podem diminuir a percepcao auditiva: cuidado com o volume da sua voz depois de algumas cervejinhas. Pondo em pratica esses simples cuidados, a saude da sua voz pode se transformar para melhor. Outro conselho essencial: repouso vocal nunca e demais. O silencio preserva a voz e tambem da um descanso para a mente!
Como perder peso com a respiracaoSe voce nao presta atencao nesse ato involuntario, e bom ficar ligado. O ar que entra e sai sem pedir licenca pode ser um aliado e tanto de quem quer exterminar os quilos extrasSeu desejo e reduzir as medidas? Entao, respire. Fundo. E na barriga nao no peito. Pouca gente associa o ato de respirar com o emagrecimento, mas, acredite, ha uma relacao estreita entre uma coisa e outra.Para comecar, saiba que a ansiedade e um dos principais inimigos de um corpo enxuto. Basta lembrar aqueles momentos em que estamos com os nervos a flor da pele. O que acontece? Normalmente, atacamos a geladeira na tentativa de relaxar. Iniciar uma dieta tambem dispara os batimentos cardiacos de qualquer um, ja que a restricao alimentar lembra sofrimento. Resultado: nossa respiracao fica curta e se concentra na altura do peito, com movimentos superficiais e rapidos. Essa e a chamada respiracao toracica. Que, diga-se de passagem, tem o ritmo perfeito para acumular gorduras!Ja aprender a respirar, o que significa faze-lo mais profundamente, e uma otima estrategia para mudar nao so o estado de espirito mas tambem nossas atitudes, inclusive frente ao prato. A respiracao correta e um dos pilares para o tratamento de casos de ansiedade e obesidade, garante o medico e psicoterapeuta Geraldo Possendoro, especialista em ansiedade e professor de Medicina Comportamental da Universidade Federal de Sao Paulo, a Unifesp.Nossa proposta, entao, e a seguinte: comece agora, neste instante, a sentir a diferenca que faz uma respiracao tranquila. As tecnicas sao simples e eficazes. E so seguir o passo a passo:1. Respire pausadamente. E nao no peito, por favor. 2. Ponha o ar la para baixo das costelas, sinta a barriga ir para fora e depois para dentro sem estufar o peito. 3. Repita o procedimento por alguns minutos. Voce vai notar seus batimentos cardiacos e sua mente mais tranquilos.Os sentimentos afetam o modo como respiramos. E vice-versa: se voce mudar conscientemente a maneira como respira, sera capaz de alterar o jeito de sentir e ver as coisas, afirma Anderson Allegro, biologo e professor de ioga de Sao Paulo (www.yogasite.com.br). E ai, ao ficar mais calmo por respirar profundamente e de-va-gar, suas chances de tomar decisoes mais apropriadas na hora de comer e de tocar a vida vao aumentar -- e muito. Algumas dicas para respirar melhor (e, de quebra, a conquistar um corpo mais magro) * Preste atencao na respiracao. Isso aumenta e melhora a sua percepcao do corpo e do momento presente. * Sempre que possivel, inspire e expire pelo nariz. * No dia a dia, procure inspirar e expirar usando TODO o sistema respiratorio. Ou seja, sinta o ar entrar pelo nariz, passar pelo peito, ir em direcao ao baixo ventre e sair fazendo o caminho oposto. * Treine algumas vezes diariamente a respiracao diafragmatica (justamente aquela na regiao do abdomen, leia abaixo o passo a passo). Vale fazer por 10 minutos, mas, se puder, repita outras duas vezes ao dia.Como fazer a respiracao diafragmatica:1. Deite de costas, com os joelhos flexionados e os pes apoiados
no chao. 2. Esvazie completamente os pulmoes e comece a inspirar levando o ar para a parte baixa desse orgao, deixando-o seguir na regiao do abdomen e projetando a barriga para fora. O peito permanece vazio, sem se mover. 3. Faca uma pequena pausa com os pulmoes cheios e, em seguida, esvazie-os, "empurrando" o umbigo na direcao das costas so com a forca da respiracao. 4. Se quiser, pode respirar sentado, mas com a coluna bem ereta.
MANTENHA O PIQUE NO VERAOVeja quais os alimentos que facilitam a digestao, dao energia e melhoram seu metabolismoNao e so a temperatura que sobe no verao. Nosso corpo tambem esquenta, por isso ficamos com aquela sensacao de preguica e moleza. Porem, se voce adotar uma dieta que combine alimentos leves e de facil digestao como frutas, legumes e verduras com carboidratos complexos e proteinas magras, seu organismo pode ganhar os nutrientes necessarios para seu corpo enfrentar o calor e ainda proporcionar aquele pique extra para voce trabalhar e se divertir. Para facilitar o processo de digestao e garantir mais energia, o primeiro passo e fazer refeicoes fracionadas de quatro a seis ao longo do dia. Alimentos saudaveis, como frutas e iogurtes, ajudam a manter a disposicao alta. Sempre me enchia de bobagens durante o trabalho, conta a designer Paula Oliveira. Quando mudei minha dieta, percebi que os petiscos pesados tornavam o fim da tarde extremamente cansativo.A nova escolha de Paula foi acertada, segundo a nutricionista Isis Tande da Silva. Ela ressalta que, nessa epoca do ano, e ainda mais importante ter uma dieta saudavel. "O corpo tem um desgaste maior para regular a temperatura, que no verao fica mais alta que o normal, e isso compromete a disposicao", explica.Folhas, legumes e frutas contem muita agua em sua composicao e, por isso, proporcionam sensacao de leveza, devendo ocupar cerca de 50% do prato durante o verao. A eles devem se somar carboidratos (30%), que dao energia, e proteinas (20%), que fortacelem o corpo.E como no calor e importante evitar o consumo de alimentos que pesem no estomago, evite o excesso de gordura como aquelas preparadas em restaurantes fast-food e combinacoes de proteinas existentes nos pratos a base de queijo e carne, por exemplo. Tambem nao devemos consumir muitos carboidratos refinados (pao branco ou macarrao) misturados com carnes mais gordas (vermelhas ou brancas).Mais energia Ao montar sua refeicao, de preferencia a carboidratos de cadeia longa presentes em alimentos como batata, mandioquinha ou batata-doce e a graos, massas, cereais e paes integrais. Eles atuam no sistema nervoso central e fornecem a disposicao que vai combater a moleza e a preguica dos dias de calor. Quanto as proteinas, prefira carnes e queijos magros, como peixe e queijo cottage, afirma a nutricionista Juliana Menegazzi, da Saude Viver Consultoria.Frituras e alimentos ricos em gordura atrapalham o funcionamento do metabolismo. Para digerir uma feijoada, por exemplo, o organismo demora muito mais do que no caso de um prato mais leve. E tem mais: depois de funcionar durante o dia inteiro, nosso metabolismo fica mais preguicoso na hora do jantar.Para ter disposicao para sair ou ir para balada, faca refeicoes leves, como carne grelhada acompanhada de salada. Os peixes de aguas profundas, como a sardinha e o salmao, sao ricos em gorduras boas (omega 3) e ajudam a aumentar a energia do organismo.Recorra aos liquidosComo a transpiracao aumenta com o avanco da temperatura, e necessario repor as vitaminas e os sais minerais perdidos no suor. A regra numero um e beber muita agua. Os especialistas recomendam de 1,5 a 2
litros de liquido por dia, mas a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Evite refrigerantes acucarados pouco nutritivos e aposte em sucos naturais de frutas ricas em agua, como a melancia e o melao, ou na agua de coco. Sementes oleaginosas como a linhaca e o girassol contem fibras e podem ser adicionadas a esse tipo de bebida. As frutas contem agua em sua composicao e proporcionam sensacao de levezaE se voce deseja fazer atividades fisicas no verao, precisa reforcar a alimentacao. Antes do exercicio, consuma alimentos ricos em carboidratos. O mais importante e redobrar a atencao com a hidratacao do corpo. Tome muita agua ou bebidas isotonicas para ajudar na reposicao de liquidos.Sugestao de cardapio de verao* No cafe da manha e no lanche da tarde: iogurtes desnatados, paes integrais, frutas e queijos magros.* Almoco e jantar: carnes magras, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas, como, por exemplo, salada de folhas e legumes, seguida por peixe ensopado com legumes cozidos e arroz integral, e, para sobremesa, uma fruta. Evitar bebidas durante a refeicao facilita a digestao.