morrido. Se eu me tivesse certificado que tivessetomado o cafe da manha, ele poderia ter tido reaccoes mais rapidas. Se eu naotivesse comprado aquele vestido preto , isso nao teria acontecido. Osobrevivente tambem pode ficar obcecado com a sensacao de que havia um erro queele ou ela fez, e que o outro era incapaz de identificar. (Eu sei que haviaalgo que eu deveria ter feito diferente, mas eu nao consigo descobrir o que.)Um problema semelhante ocorre quando um individuo esta envolvido num graveacidente que nao tinha nada a ver com o que o individuo estava fazendo (ouseja, , um aviao cai em casa durante a madrugada, um rajada balas que saodisparadas por um atirador enlouquecido num restaurante). Seria normal (masinadequado) ficar obcecado com a experiencia, revendo um e outra vez osacontecimentos e acoes antes da catastrofe, mesmo que se reconheceu que,logicamente, nao poderia haver nada para se sentir culpado.O que exemplifiquei, nao pretende transmitir aideia que o sentimento de culpa nao possa existir ou que seja um pecadoquando o sentimos, nada disso. Obviamente que perante determinados cenarioscatastroficos ou negativos, e em reacao a eles, se possam gerar determinadossentimentos de culpa. No entanto, importa referir que na grande maioria dasvezes, esse sentimento e muito destruidor, nao trazendo alivio nenhum a dor jainfligida pelo acontecimento negativo. A reacao de culpa e como que uma fugainterminavel, nao da descanso, nao orienta, nao permite a reestruturacao,devido ao constante sentimento de remorso. Este remorso, consome os recursosmentais, impedindo que a pessoa consiga pensar de forma clara e baseada emfactos concretos.SINTONIZE-SE, ACEITE E APRENDA COM O SENTIMENTODE CULPATenha cuidado, muito cuidado naquilo que ve deerrado. As circunstancias podem ser varias, mas e de sua convenienciaesclarecer acerca do que, e porque e que deve sentir-se culpado, ou se vocedeve sentir-se culpado acerca de tudo, ou ate se e a unica pessoa culpada.Ainda que faca mais sentido falarmos de responsabilidade. Uma excelenteestrategia de clarificacao, embora nao infalivel, de verificar se voce acha quedeve sentir os sentimentos de culpa, e perguntar a um amigo: Como e que elelidaria com a situacao se fosse com ele, e estivesse a sentir-se dessa forma?Voce acha que o seu amigo sentir-se-ia culpadocomo seu comportamento, e em caso afirmativo, por quanto tempo? Se voce estaesperando mais de si mesmo ou a ser demasiado duro, ou mais critico do que vocepensaria ser adequado para um amigo, pare com isso.Um filho que se ve forcado a colocar os pais numlar de idosos por terem necessidades medicas, e que como alternativa, seriate-los em casa e deixa-los morrer por causa da ma assistencia medica, podesentir um profundo sentimento de culpa (que nao e saudavel nem ajudara asituacao). Seria desapropriado sentir-se culpado por nao ser enfermeiro ou naoter ganhado na loteria para que pudesse ter sido capaz de contratar enfermeirospara prestarem cuidados ao pais em casa.O SENTIMENTO DE CULPA APROPRIADOQuando os sentimentos de culpa sao apropriados,vive-los pode nao parecer em nada que nos atrapalhem ou nos retirem clareza depensamento. Esses sentimentos, podem fazer de voce uma pessoa melhor, maisconsciente, mais inteligente e mais capaz de evitar consequencias identicas nofuturo. A auto-punicao