A dor nas costas e uma das ocorrencias mais comuns do corpo humano, porque atinge desde criancas a idosos. Entre os adultos, e a principal causa de afastamento do trabalho. Estudos epidemiologicos revelam que 80% das pessoas apresentam dor nas costas em alguma fase da vida. A tecnica de alongamento vem sendo empregada tanto na prevencao, quanto no tratamento, trazendo importante alivio principalmente para os pacientes com internacao hospitalar. "Pessoas que permanecem internadas por um periodo prolongado, geralmente apresentam dor no corpo inteiro. Pode ocorrer, inclusive, um encurtamento muscular, com perda entre 10% e 15% de forca muscular por semana", diz a fisioterapeuta Silvia Rezek, diretora da Unidade de Fisioterapia e Reabilitacao (Unifir), servico vinculado ao Hospital Santa Paula (SP). Com excecao dos casos de dor aguda, quando o paciente e medicado com antiinflamatorios, a fisioterapia hospitalar tem empregado a RPG (Reeducacao Postural Global) para proporcionar alivio e bem-estar aos pacientes. Vale lembrar que o fisioterapeuta e o unico profissional habilitado a empregar a tecnica que se baseia no alongamento estatico. Uma pesquisa realizada na Unifesp indica que a Reeducacao postural global (RPG) reduz a dor nas costas mais rapidamente que os metodos convencionais. Mais de 70% dos pacientes tratados com reeducacao postural apresentaram melhora rapida, contra apenas 40% das pessoas submetidas aos metodos normais. Alem disso, o habito de se alongar e um metodo eficaz de prevencao de certas doencas como: tenossinovites, tendinite, picondilite, bursite, miosites, sindrome cervico braquial. O relaxamento muscular esta relacionado com o relaxamento das estruturas de tecidos moles encurtadas e, desse modo, aumentando a amplitude do movimento. Com o passar do tempo se a pessoa nao se alonga vai provocando um encurtamento que vai aumentado dia a dia. Por esta razao se alonguem minha gente, pois e um habito que ajuda na prevencao e manutencao da saude. Gente tambem vou postar um video que gostaria que todos desses uma olhada. E por gentileza olhem ate o fim, pois alem da musica ser fantastica ele passa uma mensagem a todas as pessoas que brigam por qualquer coisa. Gente nao briguem sejam felizes hoje, neste momento, pois amanha pode ser tarde. A hipertensao arterial sistemica (HAS) e uma das doencas de maior prevalencia no mundo. E a doenca que mais provoca outras doencas e mais mortes. Ela e caracterizada pelo aumento da pressao arterial, medida com esfigmomanometro (aparelho de pressao). Para a organizacao mundial de saude (OMS) os valores admitidos sao: 120 x 80 mmHg, em que a pressao arterial e considerada otima e 130 x 85 mmHg, sendo considerada limitrofe. Valores pressoricos superiores a 140 x 90mmHg, denotam hipertensao. Algumas das causas da hipertensao sao: hereditariedade, a obesidade, o alcoolismo, o estresse e o sedentarismo.O exercicio fisico provoca uma serie de respostas fisiologicas, resultantes de adaptacoes autonomicas e hemodinamicas que vao influenciar o sistema cardiovascular. Diversos estudos demonstraramo seu efeito benefico sobre a pressao arterial. Sendo a hipertensao arterial sistemica uma entidade de alta prevalencia e elevada morbimortalidade na populacao, o exercicio fisico tem importante papel como elemento nao medicamentoso para o seu controle ou como auxiliar ao