Embora as primeiras manifestacoes de atividades fisicas em empresas datem de mais de 100 anos, aGinastica Laboral e um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.A Ginastica Laboral comecou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saude fisica do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, atraves de exercicios especificos que sao realizados no proprio local de trabalho.A Ginastica Laboral nao sobrecarrega nem cansa o funcionario, porque e leve e de curta duracao. O objetivo da Ginastica Laboral e promover adaptacoes fisiologicas, fisicas e psiquicas, por meio de exercicios dirigidos que:Trabalham a reeducacao postural,Aliviam o estresse,Diminuam o sedentarismo;Aumentam o animo para o trabalho;Promovam a saude e uma maior consciencia corporal;Aumentam a integracao social;Melhoram o desempenho profissional;Diminuam as tensoes acumuladas no trabalho;Previnam lesoes e doencas por traumas cumulativos, como as LER (Lesoes por Esforcos Repetitivos) e os DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercicios.Dentre as lesoes mais frequentes podemos citar:Na coluna cervical: sindrome da tensao cervical e sindrome do desfiladeiro toracico;No ombro: tenossinovite do biceps e tendinite do musculo supra-espinhoso;No cubito (cotovelo): epicondilites;No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sindrome do tunel do carpo;Na mao: fascite palmar e miosite dos lumbricais.Outros problemas na coluna como: hipercifose toracica, hiperlordose, escoliose, entre outros.Encurtamentos musculares.Para as empresas, a incorporacao da Ginastica Laboral pode trazer muitos beneficios como:Reducao de faltas dos funcionarios;Aumento da produtividade;Reducao de quedas;Maior integracao da equipe etc.Por:Valeria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. Tenis de Mesa * Vantagens: e um esporte que proporciona fornecimento rapido de energia ao atleta, capacitando-o a desenvolver velocidade e potencia em seus movimentos e golpes. O esporte exige coordenacao, agilidade, velocidade, resistencia cardiorrespiratoria, forca e potencia muscular local.* Precaucoes: toda atividade fisica necessita como base uma boa alimentacao, boa hidratacao e uma boa resistencia fisica, adquirida por meio de um programa de condicionamento fisico, que consiste basicamente em um trabalho aerobico mesclado com o fortalecimento dos principais grupos musculares envolvidos.* Musculos mais utilizados: os extensores e flexores da perna, musculos do tronco, principalmente da regiao lombar e toracica devido aos movimentos de rotacao de tronco e dos membros superiores, alem de bracos e maos.* Conselhos dos especialistas: para alcancar um nivel considerado ideal e necessario alta carga de treinamento, incluindo treinos de forca, resistencia, agilidade e tecnico- taticos, os quais, realizados de maneira incorreta e/ou excessiva, conduzem a lesoes por sobrecarga, alem das inerentes a propria pratica esportiva. Tem orkut de graffiti tambem!!!opifi08@hotmail.com Caricatura do Cristiano Ronaldo Oito horas da manha e os jovens comecam a chegar ao local do acampamento. Mochila nas costas, sorriso no rosto, ansiedade no coracao.No horizonte o sol tenta se mostrar entre as nuvens que ainda persistem em atrapalhar o sonho de um dia bonito e cheio de aventuras. Um coral de insetos ainda e ouvido entre as folhas de dos eucaliptos e a grama rasteira que margeia o alambrado do campo reservado para montagem das barracas. Um passaro de peito