Ideal para quem quer treinar fora da academia, o acessorio possibilita variados tipos de exercicios.O Treinamento Suspenso surgiu no final da decada de 1990, utiliza fitas que podem ser presas em qualquer local para realizar exercicios de forca, flexibilidade, equilibrio, estabilidade do core etc.O acessorio foi desenvolvido por militares norte-americanos que precisam se exercitar em ambientes restritos, como o interior de um submarino, por exemplo, e aprimorado por uma empresa de fitness do mesmo pais, o TRX tem conquistado cada vez mais adeptos, principalmente entre os personal trainers, pois e muito facil de ser carregado, tem baixo custo e, versatil, possibilita um treino completo ate mesmo em ambientes como praia, praca, parques etcApesar de ter sido desenvolvido para treinamento de militares de elite, o TRX promove beneficios a praticantes de todos os niveis de condicionamento.O Treinamento Suspenso, por sua facilidade no transporte do acessorio, permite a liberdade na hora de se escolher o local da pratica e tambem inumeras possibilidades de exercicios.O segredo do Treino Suspenso e o uso de tiras de nailon para criar resistencia contra a gravidade. Apesar de trabalhar alguns exercicios de isolamento muscular, que substituiriam a musculacao, pelo fato de o aluno estar em suspensao acaba exigindo mais da musculatura estabilizadora, ou seja, do corpo inteiro. Tambem podemos tornar o treino mais ou menos intenso de acordo com a inclinacao do corpo: quanto mais ereto, menos intenso e quanto mais paralelo ao chao, maior a intensidade e o gasto calorico do treinamento suspenso.Mexer com a velocidade de execucao tambem pode facilitar ou dificultar o treinamento funcional.Alem disso o Treinamento em Suspensao pode ser periodizado para o desenvolvimento constante do praticante dentro de um plano de treino e tambem pode ser usado na reabilitacao ja que a intensidade pode ser modificada.Como os exercicios realizados em suspencao exigem que a musculatura do CORE (musculos estabilizadores da coluna) esteja sempre atuando, este tipo de treinamento traz beneficios na manutencao da postura.Para um treinamento seguro e eficiente tenha sempre a orientacao de um profissional de Educacao Fisica capacitado. A pratica de Atividade Fisica por gestantes, em especial a Musculacao, sempre foi um assunto bastante divergente. Havia muito receio quanto a possivel ocorrencia de problemas na gestacao em funcao da pratica de exercicios, mas hoje em dia pesquisas mostram que, em uma gestacao saudavel, a pratica regular de Atividade Fisica traz beneficios como, controle do aumento de peso, melhora as condicoes cardiocirculatorias, previne contra a diabetes gestacional, favorece a manutencao da postura, alem de melhorar da auto estima e facilitar a recuperacao pos parto.Para que a pratica de Atividade Fisica seja segura, alguns fatores devem ser levados em conta como: escolha dos exercicios, controle da intensidade, local que sera realizado, alimentacao e hidratacao adequada, acompanhamento profissional.Quanto aos exercicios, deve-se evitar: atividades de impacto, exercicios que causem desequilibrio, exercicios na posiccao deitada, exercicios com grande amplitude articular e atividades com deslocamentos rapidos. Dar preferencia a exercicios realizados em aparelhos ao inves de pesos livres.A intensidade deve sempre ser de baixa a moderada, nunca utilizar cargas que necessitem de muito esforco e tambem nao realizar