thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
as maos. Alem disso, e dificil enxergar onde esta passando o protetor solar em spray ou se a quantidade e a mais adequada, o que pode dificultar a aplicacao do produto e acabar deixando manchas na pele. Opte pelos filtros tradicionais ou por aqueles em spray destinados ao publico infantil - esses produtos sao mais cremosos e, por isso, mais recomendados. Ou entao, aplique o protetor nas areas visiveis.Mousse para os cabelosCachos perfeitos ou fios lisos cheios de volume. O mousse pode te ajudar a conseguir os mais variados efeitos nos cabelos. Mas o que pouca gente sabe e que, alem de ser dificil de retirar durante a lavagem, o produto retira a oleosidade natural do cabelo, contribuindo para o ressecamento. Mas se voce nao vive sem a espuma a dica da dermatologista Fabiana e fazer hidratacoes frequentes e lavar o cabelo pelo menos uma vez por semana com um xampu antiresiduos, que vai ajudar a retirar o restante de mousse que ficam nas madeixas.Fios perfeitos com a chapinhaO dermatologista Claudio Mutti, de Sao Paulo, conta que as pranchas para modelar acabam transferindo um calor muito grande aos fios. "As altas temperaturas acabam com a protecao natural do cabelo - composta por proteina e queratina - e as madeixas acabam quebradicas e ressecadas", conta. Para amenizar os danos aplique um leave-in termoativado nos fios ainda molhados, com silicone ou queratina. O uso desses produtos evita o frizz porque sela as cuticulas do cabelo e diminui as agressoes causadas pelo calor. Em seguida, seque os fios com o secador e com a ajuda de uma escova - passar a chapinha nos fios molhados destroi a fibra que da estrutura aos fios, o resultado e um cabelo ressecado e com um aspecto queimado.Lixa para os pesEla deixa seus pes lisinhos e macios na hora, mas depois de alguns dias acaba piorando a situacao - principalmente dos calcanhares, que ficam muito mais grossos. "Isso acontece porque a pele encara a lixa como uma agressao e acaba produzindo mais camadas de queratina para se proteger", explica Fabiana Wanick. Esse processo se torna cada vez mais rapido a cada vez que voce lixa os pes. "A mulher que usava a lixa uma vez por mes passa a usar a cada 15 dias ou uma vez por semana, ate o momento em que o processo tenha que ser diario - a pele aprende a se refazer cada vez mais rapido", explica a especialista. Ela recomenda o tratamento quimico, com produtos proprios para amaciar a pele da regiao, e nao retira-la.Fonte: Portal MSNUm beijo,
Em uma hora de aula e possivel queimar 450 calorias!O pilates e o exercicio preferido de Jennifer Aniston, Madonna, Deborah Secco e outras famosas elogiadas pela boa forma. Mas voce sabe quais sao os beneficios desta atividade? O corpo trabalhado pelo pilates e torneado, forte, longilineo e flexivel. A atividade ainda ajuda a ganhar resistencia, perder peso e corrigir a postura. Acredito que este seja o segredo para atrair pessoas com uma vida agitada, que buscam um exercicio completo e com resultados visiveis", explica Myra Hirano, fisioterapeuta, instrutora de pilates e diretora do Myra Hirano - Pilates & Care. A seguir, entenda como voce pode ter o corpo dos sonhos praticando pilates:Pilates emagrece, sim!Segundo Michel Salgado, fisioterapeuta e socio-diretor da Metacorpus Studio Pilates, e possivel queimar ate 450 calorias em uma hora de aula. A pratica regular de pilates e capaz de trazer os mesmos beneficios musculares conseguidos com outras aulas na academia. Para emagrecer e tonificar os musculos com esta atividade e preciso pratica-la tres vezes por semana, tempo para desenvolver uma carga de 20 exercicios. Se voce praticar outras atividades aerobicas, como caminhada, corrida e natacao, a instrutora Myra recomenda praticar o pilates duas vezes por semana. Mat PilatesE a aula de pilates em grupo, oferecida em academias. Segundo Myra, o pilates pode ser praticado fora dos aparelhos especificos, em grupo ou de forma individual. Usando um tapetinho ou a bola suica voce pode praticar alguns exercicios em casa, na praia ou em um jardim. A faixa elastica e um acessorio leve e pratico, que pode ser levado para viagens. Neste caso, a unica desvantagem e nao ter uma serie especifica e personalizada. Atividades complementaresDe acordo com Myra, para perder peso e conseguir um corpo delineado e preciso investir tambem em exercicios aerobios. O pilates trabalha o corpo todo e proporciona diversos beneficios, mas e preciso complementar a pratica com exercicios cardiovasculares, como caminhada ou corrida. Esta seria a formula ideal de atividade fisica para um corpo em forma, diz a instrutora de pilates.ContraindicacoesOs exercicios de pilates nao oferecem impacto, sobrecarga muscular ou articular, mas certos movimentos podem ser contraindicados. No caso de um aluno com osteoporose, e preciso evitar flexoes e rotacoes na coluna, evitando a pressao nas vertebras e possiveis fraturas. Com aulas personalizadas individuais, ou em grupos de ate quatro alunos, o instrutor e capaz de dar toda a atencao que o aluno necessita, evitando e prevenindo lesoes, orienta Myra. De acordo com a instrutora, a atividade pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, incluindo aquelas que sofreram lesoes e precisam de reabilitacao fisioterapica. Fonte: Portal GNTUm beijo, Ingredientes: . 3 colheres (sopa) de oleo . 1 cebola picada . 2 xicaras (cha) de arroz . 4 xicaras (cha) de agua fervente . Sal a gosto Recheio: . 4 colheres (sopa) de oleo . 2 dentes de alho . 1 cebola picada . 700 gramas de carne moida . 500 gramas de polpa de tomate . Sal e pimenta do reino a gosto . 200 gramas de presunto fatiado . 200 gramas de mussarela ralada Modo
de preparo: Em uma panela aqueca o oleo e doure a cebola. Em seguida refogue o arroz, junte a agua, o sal, e deixe cozinhar. Reserve. Recheio: Em uma panela aqueca o oleo, doure o alho e a cebola. Junte a carne moida e refogue bem. Acrescente a polpa de tomate, o sal, a pimenta-do-reino e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos. Montagem: Forre o fundo de um refratario com um pouco de molho, e por cima alterne camadas de mussarela, presunto e arroz. Repita esta operacao finalizando com molho e mussarela. Leve ao forno ate o queijo derreter. Sirva quente.
Ca estou eu agora para dar uma dica de livro O Circo da Noite esse livro otimo ele e o primeiro livro da autora Erin MorgensternSinopse - O Circo da Noite - Erin MorgensternSob suas tendas listradas de preto e branco uma experiencia unica esta prestes a ser revelada: um banquete para os sentidos, um lugar no qual e possivel se perder em um Labirinto de Nuvens, vagar por um exuberante Jardim de Gelo, assistir maravilhado a uma contorcionista tatuada se dobrar ate caber em uma pequena caixa de vidro ou deixar-se envolver pelos deliciosos aromas de caramelo e canela que pairam no ar. Por tras de todos os truques e encantos, porem, uma feroz competicao esta em andamento: um duelo entre dois jovens magicos, Celia e Marco, treinados desde a infancia para participar de um duelo ao qual apenas um deles sobrevivera. A medida que o circo viaja pelo mundo, as facanhas de magia ganham novos e fantasticos contornos. Celia e Marco, porem, encaram tudo como uma maravilhosa parceria. Inocentes, mergulham de cabeca num amor profundo, magico e apaixonado, que faz as luzes cintilarem e o ambiente esquentar cada vez que suas maos se tocam. Mas o jogo tem que continuar, e o destino de todos os envolvidos, do extraordinario elenco circense a plateia, esta, assim como os acrobatas acima deles, na corda bamba.Apenas apaixonada por este livro. Bem hoje vim dar dicas dos melhores filmes de terror.O Massacre Da Serra Eletrica o Inicia;O Exorcista;Gritos Mortais;A Profecia;Sexta-Feira 13;Brinquedo Assassino;Jason vs Freddy;A Hora do Pesadelo;A Casa de Cera. Massa:1 gemas;2 xicara de acucar;1 xicara de glicose1 colheres (sopa) de canela em po;1 colheres (sopa) de cravo em po;3 xicaras de farinha de trigo;2 colheres (sopa) manteiga ou margarina1 colher (sopa) de bicarbonato de sodio;2 colher (sopa) de fermento em po;3 colheres (sopa) achocolatado Recheio:600 g de doce de leite;ou beijinhoCobertura:400 g de chocolate ao leite hidrogenado Harald derretido;400 g de chocolate meio amargo hidrogenado harald derretido.Para banhar os paes de mel Por que o nome do novo post e milagre? bem, isso e simples e um milagre eu aparecer por aqui faz tanto tempo que nao posto nada e como um abandono, pra falar a verdade eu tinha desistido de ter o blog, mas mesmo quero e fico confuso nunca sei o que postar mas vamos laQueria falar de uma cantora que adora que depois de um tempinho esta voltando com tudo que acaba de lanca seu album, bem essa e Pink com seu novo album The Truth About Love agora quem ja ouviu o que voce acharam, gostaram? bem eu amei.E pra quem ainda nao ouviu nada nao estava sabendo do album aqui vai um amostrinha dele pra voces.Bem essa proxima musica tenho que confessar que e umas da que mais gosteiBem espero que tenham gostado :) Sabe, quando voce comeca a gostar de alguem e simplesmente nao consegue tira-la da cabeca em momento algum? poise isso e horrivelVoce na sua cabeca, na sua linda e louca cabeca planeja tudo ate o casamento ja ta pronto so falto o mais importante
avisar o noivo que ele ta noivo.Bem e quando o problema e distancia. Voce conhece um cara pessoalmente ou virtualmente ( virtualmente, ou simplesmente ve ele no face e se apaixono a primeira foto investiga a vida todo do cara pelo face mais coragem que e bom pra falar com ele NADA, o que e o meu caso) fica louca por ele mais a distancia nao ajuda nada.A vergonha a timidez poise tai algo que atrapalha em uma conquista poise se voce nao tem coragem de nem falar oi pra pessoa como voce quer que ela se apaixone por voce te peca em casamento e bla bla bla, poise assim fica dificil.E os amigos, poise os amigos que deveriam te apoiar nesta causa te ajudar a fazer com que o tal cara se apaixone por voce de dicas pra voce, principalmente quando voce tem uma certa timidez e nao sabe comecar uma conversa, cade elas nessas horas? bem meu amor elas estao dizendo se vira, a sei-la a conversa vai rolar naturalmente.Bem e no como esse amor te deixe? Bem com odio ne se voce nao conseguir o cara pelo qual se apaixonou, mais nao desista a esperanca e a ultima que morre (bem no meu caso ela e a primeira ne maaas tudo bem rs).Mas depois disso tudo, do meu enorme drama, queria dizer que nunca desista quando estiverem apaixonadas, e principalmente se voce souber que o que voce sente e verdadeiro, lute, e tente conquistar pois e melhor tentar, do que nao fazer nada e acabar perdendo a pessoa que poderia ter sido o amor da sua vida, bem e se nao der certo serve de experiencia e voce nao vai poder dizer que desistiu sem tentar.Boa Sorte :)
Anote essa RECEITA.Esta dica e otima para quem fara as refeicoes ao ar livre, com uma Churrasqueira, por exemplo.Cravos espetados em limao, afastam as moscas e os mosquitos. E um repelente eficiente e barato. Posso garantir que funciona mesmo. O limao, quem diria, tao apreciado nas famosas Caipirinhas, nao tem o mesmo prestigio entre as moscas e os mosquitos. Aliado ao cravo, ajuda-nos a combater o mosquito da Dengue, o Aedes Aegypt. E um repelente de mosquitos. O cravo-da-india, espalhado por superficies, e muito utilizado para afastar formigas. Contra moscas e mosquitos era novidade, ate que experimentei e fiquei admirada com os resultados. Faca como na foto. Enterre alguns Cravos em meio Limao. Faca isso com 3 ou 4 limoes e espalhe pela casa. Mais uma arma para afastar os mosquitos e se prevenir contra a dengue, malaria e outras doencas transmitidas por mosquitos. Use tambem na geladeira para afastar maus odores. Oi gente, bem hoje resolvi da umas musicas pra voce que quer estudar mais que nao gosto de silencio total mais tambem musicas muito animas tambem nao rola por que se nao acaba que voce perde a concentracao bem entao espero que voces gostem.Pra quem nao sabe o Agridoce e um projeto paralelo da cantora Pitty com seu guitarristas onde podem criar coisas mais deles musicas que nao seja somente rock.Bem acho que se eu falar que essa e uma das musicas mais gostasasa que ja ouvi podem ate falar que e mentira mais serio eu nunca ouvi algo tao bom para relaxar como esta musica.Ola gente, se voce nao conhece essa banda por favor pesquise mais por que ela e muito boa e essa musica deles e maravilhosa e aquelas poucas coisas que te tocam e deixam ate uma lagrima cair.Vanessa, Vanessa, Vanessa e e com ela que acabamos nossas dicas que tal depois talvez posso dar mais bem pra voces. Ingredientes:2 latas de leite condensado1/2 xicara de leite 1 colher (sopa) de manteiga 300 g de amendoim tostado sem pele e picado 200 g de chocolate ao leite picado 1 lata de creme de leite Preparo: Em uma panela, misture o leite condensado, o leite e a manteiga. Leve ao fogo brando, mexendo sem parar, ate comecar a engrossar e soltar do fundo da panela. Despeje em um refratario e deixe esfriar. Sobre este brigadeiro, espalhe o amendoim. Reserve. Em banho maria ou no microondas, derreta o chocolate, junte o creme de leite e misture. Coloque sobre o amendoim e cubra com filme plastico. Leve a geladeira por 4 horas, no minimo. Na hora de servir, decore com amendoim. Ola bebados de plantao ou apenas pessoas que gostam de beber, esse poste e em homenagem a voce.Espero que aproveitem bem.:DBLUE HAWAIIAN( Havaiano Azul )2 doses de suco de abacaxi1 dose de rum leve1 dose de Curacao blue1 dose de leite de cocogelo picado1 pedaco de abacaxi1 tira de coco1 cereja2 folhas de abacaxiColoque o suco de abacaxi, o rum, o leite de coco e o Curacao juntamente com o gelo picado no liquidificador e bata bem.Despeje o no
copo e guarneca com o pedaco de abacaxi e a tira de coco, a cereja e as folhinhas. Sirva com um canudoCOQUETEL TROPICAL1dose de gim1 dose de licor de melao2 doses de suco de frutas tropicaisgelo picadofatias de melao, manga, kiwi, mamao ou frutas de sua preferenciaColoque o gim, o licor de melao, o suco de frutas tropicais e o gelo na coqueteleira. Agite ate gelar. Despeje em um copo de coquetel grande. Decore com as frutas e sirva com um canudo.BRANDY ALEXANDER( Conhaque Alexander)gelo picado1/3 dose de creme de leite1/3 dose de conhaque1/3 de dose de creme de cacaunoz-moscada em poNa coqueteleira, misture o gelo com o creme de leite, o conhaque e o creme de cacau. Coe para um copo. Salpique a noz-moscada.BLUE LAGON (Lagoa Azul)1 dose de vodca1 dose de Curacao Bluecubos de gelosoda limonada3cerejasColoque a vodca e o Curacao em um copo para coquetel cheio de gelo. Mexa e complete com a soda limonada.Decore com as cerejas e sirva com um canudoTEQUILA SUNRISE(Tequila Nascer do Sol)1 Dose de Tequilacubos de gelo4 doses de suco de laranja2 lances de Grenadine1 fatia de laranja1 cereja ao MaraschinoDespeje a Tequila sobre o gelo. Misture com o suco de laranja. Acrescente o Grenadine. Decore com a fatia de laranja e a cereja. Sirva com um canudo.SCREWDRIVER(Chave de Fenda)1 1/2 dose de Vodca2 cubos de gelosuco de laranja1 cereja ao Maraschino1 fatia de laranjaColoque a vodca sobre o gelo em um copo tipo "highball". Complete com o suco de laranja. Guarneca com a cerejae a fatia de laranja. Sirva com um canudo.DAIQUIRI3 doses de rum leve1 dose de suco de limao taiti ou siciliano1 colher de cha de acucargelo picado1 1/2 fatia de limao taiti ou sicilianoMisture o rum, o suco de limao e o acucar com o gelo picado na coqueteleira. Coe para um copo gelado.acrescente 1/2 fatia de limao. Guarneca com a rodela de limao restanteDAIQUIRI DE MORANGO1/12 dose de rum leve1/2 dose de licor de morangosuco de meio limao siciliano5morangosgelo picado1 cereja ao MaraschinoBata o rum, o licor de morango, o suco de limao e 3 morangos com bastante gelo picado no liquidificador ate quase congelar. Coloque em um copo de coquetel grande sem coar. Guarneca com os morangos restantes e a cereja. Sirva com canudo pequeno e grosso.STRAWBERRY DAWN(Madrugada de Morango)1 dose de gim1 dose de leite de coco3 morangosgelo picadoBata o gim, o creme de coco, 2 morangos e bastante gelo picado no liquidificador. Despeje em um copo de coquetel, decore com o outro morango cortado em leque e sirva com canudos curtos.RITZ FITZ 1 lance de Amaretto1 lance de suco de limao coado1 lance de Curacao bluechampanhe gelada1 petala de rosa, se desejarMisture o Amaretto, o suco de limao e o Curacao na taca. Complete com champanhe. Decore com a petala de rosa, se desejar.CUBA LIBRE 1 dose de rum clarosuco de 1/2 limaocubos de gelorefrigerante de colafatia de limaoColoque o rum e o limao em um copo tipo "highball"com gelo e mexa bem.Complete com o refrigerante de cola.Decore com uma fatia de limao e sirva com
Do latim "PATI", ou seja, ' aguentar, sofrer'. Ou ainda do Grego " PATHE" que se traduz em 'sentimento'. Dai vemos a relacao com a palavra "paciente" aquele que precisa ser tratado de algum sofrimento. Quantas vezes ao dia voce se intitula 'paciente' ? Aquele que atura em grande paciencia. Pouca ? Moderadamente ? Bem este e um sentimento interessante de se refletir. E lastimavel que as pessoas se vejam pacientes com as suas proprias vidas. ' Haja paciencia pra aguentar esse tal atividade'. Em qual motivo se ve a razao de ser tao sofrido essa atividade ? Qual a razao de tamanha lamentacao ? Lamentar por uma atividade de sua propria rotina e triste. Acho mais terrivel aqueles que dizem nao ter paciencia com os outros. Aqueles que dizem " nao tenho paciencia com fulano". Como e possivel o seu tormento se achar em outra pessoa ? Sua capacidade de aturar o sofrimento de da por outra pessoa e e grande o suficiente pra voce se pegar dizendo ' nossa minha paciencia acabou'. Paciencia nao e uma virtude. Nao e resiliencia. Nao e compreensao e aprendizado. E um estado emocional. Se voce se ve paciente com algo em sua vida reflita sobre essa atividade e o quanto ela vale a pena. Se voce se ve paciente com alguem em sua vida reflita sobre seu relacionamento com essa pessoa. Angustiante ver que as relacoes se remediam as vezes por doses de paciencia. Nao guarde o seu desagrado, nao seja paciente, peca sempre ajuda e ajude os pacientes. Boa noite caro Transeunte*,domingo,22:04, veja voce ouvindo um Led Zeppelin enquanto decidi coisas importantes da vida.Largar o emprego, a faculdade, os amigos e deixar o local aonde voce cresceu e viveu boa parte de sua vida. Por que nao ? O que lhe prende aqui ? Talvez o medo, sim.Outro questionamento. E para onde ir ? O que fazer la ? A saudade vai matar assim ? e de quem ?Acho importante me indagar sobre essas materias da vida.A vida em apenas alguns meses ja mudou tanto.Quero realizar muitas coisas e estou proximo de fazer duas decadas,e nao,eu nao to com crise alguma,so quero ter certeza que vai pelo menos seguir um trajeto que eu vou ter alegria de caminhar sobre o mesmo.Uma coisa em mim permanece desde que tenho 6,7,8 anos de idade,era um defeito e hoje tento transformar isso numa ferramenta.Eu gosto desse defeito,mas ele me atrapalha muito,pois entao se tornara uma ferramenta.Por favor desconsiderar desabafos.Meus problemas nao entram em sintonia com os de ninguem. Grato. Obs: deve ter tomado algo na vibe desse clipe. Boa Noite ! Serei mais descontraido hoje,por dois motivos, estou ainda de ressaca moral e biologica, e estou digitando na vibe de "Nao existe Amor em SP"- Criolo . O que quero abordar hoje e o ritmo de vida que levamos, passei um final de semana no litoral,muita bebida,musica,comida,mulheres e meus amigos.Ao meu ver toda essa experiencia,extremamente intensa de prazer,durante tres dias me fez viver um sonho muito real,ao qual eu ja nao conseguia diferenciar as realidades,nao existia
tempo,problemas,personalidades ou 'segundas' para se preocupar.Foi uma grande ilusao,pois eu estava la com a alma vazia.E muito ruim usar de nosso tempo em atividades que,apesar do prazer, nao fazem bem a nossa alma.E ressalto que nao estou questionando 'moralidade',pois eu por exemplo nao fiz nada ilegal nesse fato acima.Talvez o ritmo da vida que levamos devesse acompanhar ao do nossa verdadeira vontade,pois e muito ilusorio farrear por ter tido um mes 'fudido' no trabalho se isso nao vai te fazer de fato feliz.Ah sim ! Oucam ,e muito bom.
Decidi fazer uma postagem mais seria e muito breve tambem.Estou escutando algo que nao ouco faz muito tempo , o R.A.P. O R.A.P traz muito de uma parte da sociedade que pode com certeza se orgulhar de muitas celulas que a compoem. Carater trabalhador,esforco,lutar contra as adversidades,uniao e orgulho sao algumas dessas boas caracteristicas oriundas dessas celulas,porem claro que ha coisas ruins como existem em qualquer camada social e na nessa camada temos agravados muito problemas no ambito familiar,da educacao e saude. Sim eu sei que havia dito la em cima sobre uniao e depois contrapus com a familia,porem estou me referindo ao aspecto de uniao enquanto camada autonoma e a familia em questao e aquele pequeno grupo celular dentro de toda a esfera social.O problema global e a falta de recurso ,principalmente financeiro.Gerando ao longo de um pequeno ponto uma cadeia de problemas.Uma familia onde o pai e a mae somam uma renda insuficiente para criar filho(s) e muito vulneravel a uma decadencia psicologica,emocional e fisica.E voce se pergunta "Ora entao porque decidiram ter filhos ?" e respondo ;pessoas que nao alcancam um renda suficiente para se sustentar, em geral, sao vitimas de um pessimo sistema educacional,nas minhas sinceras palavras, sao vitimas de um industria que fabrica peoes e nao humanos.Um Xadrez onde nao ha rei oposto pra derrubar. A guerra travada aqui e entre as proprias pecas e o inimigo de verdade e o proprio jogo,as pecas sao amarelas,negras,brancas,classe E ate B e o unico poder de todas e fazer o sistema produzir recursos para pecas fora do jogo.Me indago sobre essas questoes para poder um dia ainda conseguirei explicar os fenomenos que ja identifiquei na sociedade como o "Problemas no transporte publico" e o " Fanatismo ". Por hora e isso. A sim e fica ai a musica que me vez essa ter essa reflexao : Bem Galera tenho que ir fazer uma prova em pleno sabado as 9h da manha entao minha despedida vem seguida do Senhor que eu deveria ter estudado. Bye s2 Freud !P*to ! Um dia Hoje, sai do meu trabalho as 18h e demorei duas 2h para voltar para minha casa. Nada mais comum em nossa cidade do que perder horas no transito, ne ? Nao deveria ser. O que fiz nesse periodo de duas horas ? Passei calor, nervoso, fiquei elaborando mil argumentos para nao doar meu precioso lugar, pois passei meia hora na fila pra conseguir vir sentado e quem precisasse que fosse pedir nos assentos amarelos. Essa raiva somos nos ? Sera que a cidade me consumiu a este ponto ? Me sinto um pouco incomodado com isso. Nao e atoa tambem o emocional das pessoas que consomem,ou melhor, tem que engolir no maior desgostos esse ineficiente sistema de transporte publico.Basta fazer as contas : 2 horas . 5 . 4 . 10 = 400 horas do ano perdido em dentro de um onibus/metro fazendo exatamente oque descrevi la em cima. Sinceramente concluo que 2h dentro do transporte publico nao vale o que ganho. Nossa faz meses que nao posto nada
entao vou mandar um post so pra nao deixar aqui enferrujado.Entao vou mandar um video de um musica muito boa.Afinal nada melhor do que Fernando e Sorocaba as 03:17 da manha ne ?