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O assunto de hoje e sobre algo muito suculento para mim, a gelatina pelo menos eu adorooooo (rs)Eu sei que tem muita gente que nao gosta e acha ate que gelatina e coisa de hospital mas uma coisa ninguem pode negar e que a gelatina faz bem para a saude e por isso vamos conferir 25 perguntas e respostas sobre essa delicia!1.E verdade que a gelatina enrijece o corpo?Sim, porque contem nove dos dez aminoacidos essenciais ao corpo, responde a nutrologa Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoacidos sao importantes nesse caso porque favorecem a sintese do colageno, substancia que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estetica Isabella Rostock, da Clinica Vitee, no Rio de Janeiro, concorda: A gelatina pode ate ajudar na formacao da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que voce pratique atividade fisica, ressalva.2. Consumir gelatina com regularidade ajuda a prolongar a juventude?Ela e boa para a saude, resume o engenheiro de alimentos Valdemiro Sgarbieri, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. Isso nao quer dizer que prolongue a juventude. Seus aminoacidos sao uteis na manutencao dos ossos, das cartilagens, dos tendoes e da pele. Mas de nada adianta consumir grande quantidade de gelatina sem adotar outros habitos saudaveis, avisa Isabella Rostock.3. Quais as diferencas entre gelatina em folha e em po?No que se refere a valores nutricionais, sao praticamente iguais, pois ambas tem a mesma materia-prima: colageno hidrolisado. A forma de preparo e que pode representar alguma diferenca, mas apenas no aspecto culinario. A versao em folhas facilita a dosagem gracas ao desenho quadriculado na superficie, opina Celia Ito, nutricionista da Dr. Otker. Isso e importante porque pequenas variacoes na quantidade ja podem comprometer o sucesso de certas receitas.4. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em capsulas?Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos beneficios. Porem, considerando que a dose minima para obte-los e de 10 gramas de gelatina por dia, voce precisaria ingerir 20 capsulas, ja que cada uma delas contem so 500 miligramas. Se preferir o suplemento, a forma em po leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa, indica Tamara Mazaracki. Sem contar que a acao da gelatina em po e mais rapida, completa Valdemiro Sgarbieri. Ja aquela gelatina colorida e com sabor de infancia nao e tao eficiente para a formacao do colageno.5. Ouvi dizer que gelatina faz bem a pele do rosto. E verdade?Sim. Como a gelatina e uma das maiores fontes de aminoacidos que estimulam a formacao do colageno, auxilia na nutricao dos tecidos, confirma Tamara Mazaracki. Por isso, ajuda mesmo a manter a elasticidade da pele. Nunca e demais lembrar, porem, que voce deve encarar esse alimento como um dos itens de uma alimentacao equilibrada.6. Quais as quantidades de carboidratos, proteinas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet?Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaco Stella Torreao, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composicao. Quanto aos demais nutrientes, de uma olhada na tabela comparativa abaixo calorias incluidas , considerando 100 gramas do
produto pronto.7. E verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo?O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Alem disso, acelera o crescimento, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: O colageno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes. Ja Isabella Rostock tem uma opiniao diferente: A gelatina nao tem tanto poder. Ela pode ate ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carencia alimentar. Mas, se voce estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um medico.8. Comer gelatina antes das refeicoes diminui o apetite? Por que?Sem duvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de agua. Por isso, da a sensacao de saciedade e diminui os riscos de exagerar a mesa. Pelo mesmo motivo e tambem por ser pouco calorica e tao usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes, lembra Tamara Mazaracki. 9. Suplementos a base de gelatina podem ajudar na prevencao da celulite e da flacidez?Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevencao, mas, isoladamente, nao tem efeito, avalia Isabella Rostock. Habitos saudaveis ainda sao mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos. Ja para combater a celulite, sao completamente inocuos. Nao ha comprovacao cientifica sobre a acao da gelatina contra as depressoes na pele, afirma Valdemiro Sgarbieri. A celulite e um processo multifatorial e a gelatina nao tem o poder de ameniza-la, concorda Tamara Mazaracki.O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Alem disso, acelera o crescimento, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: O colageno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes. Ja Isabella Rostock tem uma opiniao diferente: A gelatina nao tem tanto poder. Ela pode ate ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carencia alimentar. Mas, se voce estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um medico.10. Comer gelatina antes das refeicoes diminui o apetite? Por que?Sem duvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de agua. Por isso, da a sensacao de saciedade e diminui os riscos de exagerar a mesa. Pelo mesmo motivo e tambem por ser pouco calorica e tao usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes, lembra Tamara Mazaracki.11. Qual e a materia-prima da gelatina e quais os principais beneficios para a saude?A gelatina e extraida da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos ricos em colageno, a principal proteina estrutural dos tecidos e dos ossos, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. A conversao do colageno (proteina insoluvel) em gelatina (proteina soluvel) e resultado de um procedimento fisico e quimico. O produto final desse processo e a gelatina, que, como vimos, preserva articulacoes, cartilagens, ligamentos e ossos, alem de
reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo. 12. A gelatina previne ou reduz a celulite?A celulite e o resultado de um processo multifatorial, onde ocorre a deficiencia da circulacao venosa e linfatica, retencao de agua, acumulo de gordura e processo inflamatorio. A gelatina nao age diretamente na celulite. Permite que a pele tenha mais elasticidade, porem, isto tera pouca influencia no aspecto e evolucao da celulite.13. E verdade que a gelatina nao tem gordura nem colesterol?Sim. A gelatina (ou colageno hidrolisado) e isenta de gordura, colesterol e carboidratos. Ela e composta por cerca de 84 a 90% de proteina, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de agua.14. E mesmo feita de cascos de vacas? A gelatina e obtida pelo processamento do colageno proteico, que e extraido da pele, cartilagens e ossos de diversos animais.15. A gelatina deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes? Sim, ela contribui para isso. Para um crescimento saudavel, unhas e cabelos precisam de diversos nutrientes. Entre eles, o colageno, existente na gelatina. O colageno e responsavel pela cicatrizacao e regeneracao dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, o colageno forma uma matriz onde minerais se fixam para deixa-los fortes, resistentes e brilhantes.16. Pode ser aplicada diretamente no cabelo?Aplicar gelatina diretamente no cabelo nao produz nenhum efeito porque o cabelo nao consegue absorver os nutrientes.17. Mascaras de gelatina deixam a pele mais bonita? A aplicacao topica, ou seja, na superficie da pele, nao tem nenhum efeito. Algumas mascaras possuem colageno na formula e apresentam acao hidratante temporaria. Porem, para apresentar beneficios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida.18. Quanto tempo demora para os resultados (visiveis) aparecerem?Os primeiros efeitos se fazem notar apos dois a tres meses de consumo diario. Depois de obter o resultado desejado, e importante fazer uma manutencao, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardapio. A dose recomendada e de 10g diarias (1 colher de sopa) de gelatina (tambem chamada de colageno hidrolisado) diluida em meio copo de agua ou adicionada em sucos, leite, sopas, chas, etc.19. Quem faz dieta, precisa comer gelatina para nao ficar com a pele flacida?A gelatina e a maior fonte alimentar de aminoacidos que ajudam a estimular a sintese de colageno no corpo. O consumo de gelatina durante o periodo de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.20. A gelatina produz sensacao de saciedade?A gelatina se liga a uma grande quantidade de agua, o que ajuda a dar sensacao de saciedade apos a sua ingestao. Alem disso, seu alto teor proteico permite o uso em dietas. A gelatina tambem pode substituir ingredientes mais pesados e caloricos no preparo de pratos.21. Comer um pote de sobremesa de gelatina por dia e suficiente para obter os seus beneficios?Depende do que se quer alcancar. Como prevencao e interessante o seu consumo diario sob forma alimentar. Porem, se as unhas estao fracas ou o cabelo fraco, o uso de colageno suplementar, em capsulas ou em po, e necessario para que o problema
seja solucionado.22. Qual e a melhor maneira de consumir a gelatina?O ideal e associar o uso de colageno suplementar (po ou capsulas) com a gelatina alimentar. Ela pode ser incorporada ao cardapio diario de diversas maneiras, em pratos doces ou salgados, sucos e iogurtes.23. As gelatinas sem sabor sao melhores do que as coloridas?O efeito nutricional e o mesmo. A gelatina sem sabor permite a mistura de sucos ou frutas diversas, ou o uso em pratos salgados.24. Muita gelatina faz mal para a saude?Nao. Porem, ela nao pode ser usada como unica fonte de proteina. Deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada em proteinas, carboidratos e gorduras. E interessante notar que a adicao de gelatina no cardapio ajuda a complementar a ingestao de proteinas de outras fontes, como carne, ovos e feijoes.25. Gelatina faz bem para os ossos e articulacoes? Ossos, cartilagens e articulacoes sao formados por colageno acrescido de minerais. O colageno reforca os tendoes e ligamentos que unem os musculos aos ossos. A gelatina hidrolisada ajuda na nutricao destes tecidos, mantendo a hidratacao e integridade das articulacoes, desempenhando assim um papel importante na prevencao e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose.Fontes: http://delas.ig.com.br/materias/184501-185000/184941/184941_1.htmlhttp://www.vitabrasilnet.com.br/gelatina_artigo.htm
BH!!Com a trilha sonora de Capital Inicial, as modelos Alessandra Ambrosio, Isabeli Fontana, Adriana Lima, Renata Kuerten, Izabel Goulart e Ana Beatriz Barros desfilaram com figurinos tematicos exclusivos, que so a Monange Dream Fashion Tour 2011 tem. De uma olhadinha no que aconteceu no dia.Postado por:Luisa.
Boa tarde gente! Hoje eu vim mostrar pra voces um pouquinho do estilo da diva Katy Perry. Super despojada e ousada, ela aposta com sucesso na mistura dos estilos funny, girlie, glam e retro, deixando a gente babando com cada producao. Ai vai:DayNightEspero que tenham gostado, so tomem cuidado pra nao ousar demais ok?! Beeeeeeijos Postado por:Marina Ola, gente !Quanto tempo eu nao posto aqui. Pois e... Nao estava com tempo... Preparativos para viagem, inicio de ferias e outras coisinhas a mais.Quando voltar da viagem estarei recheada de novidades e fotos para postar aqui.Falando em fotos, ja tem um tempinho que tiramos algumas para o "Sobre Nos" aqui no blog, que ja ja estara pronto (:Bom, para quem nao vai viajar nessas ferias, minhas dicas sao muitas... Mas vou comecar pelos seriados:Meninas Malvadas (Ninas Mal) :A serie gira em torno de tres garotas rebeldes da alta sociedade, que se conhecem quando sao enviadas pela justica para a "Casa Maca". Uma casa de detencao, reeducacao e boas maneiras.La , terao que lidar com os problemas que causam uma ma relacao entre elas e suas familias.Skins: Esta serie polemica inlgesa, retrata a vida agitada de jovens britanicos de 16 a 18 anos.Sexo,drogas e festas.Para os pais de nada adianta tentar entende-los ou passar sermoes. So resta assisti-los de camarote e descobrir como a maioria deles consegue sobreviver.Pretty Little Liars: Se voce gosta de misterios, voce vai adorar Pretty Little Liars.Essa serie conta a historia de quatro amigas e o suposto desaparecimento da quinta componente, Alisson.Apos um ano do desaparecimento, as 4 amigas se reunem novamente, quando comecam a receber mensagens misteriosas e cheias de segredos que apenas a Alisson sabia, de alguem que assina como -AO que acharam? Se tiverem mais seriados para recomendar coloquem nos comentarios. Quer mais dicas? Que tal sair com amigos, tirar fotos, ouvir musicas, assistir filmes? Beijos!Postado por:Lorena Geente, por favor nos desculpe por nao estra postando aqui no blog por um booom tempo. E que com a escola ta dificultando muuito a gente vir no blog e postar, mas a gente promete que vamos tentar entrar mais, ok??E a gente promete que vamos completar o "quem somos".entao e isso,Postado por:Our Peep Toe Shoes Hello pessoal!!... fiquei um tempo sem postar aqui no blog, e por isso resolvi procurar musicas que muita gente anda curtindo, acessando no youtube e fazendo uma sequencia de covers legais.... bom, sao essas ai em baixo:Adele-Rolling in the deepSelah Sue- RaggamuffinMoveis coloniais de acaju- O TempoKerli- Army of loveTiko's groove-I don't know what to doBlack eyed peas- Don't stop the partyDesert rain- Edward Maya E isso pessoal..... depois incluo mais algumas, essas foram so pra vcs sentirem um pouco o gostinho das ferias, e aproveitarem ao maximo com boas musicas. ; ) espero que gostem.bjbjs Carol (musica) Oi gente, ontem minha irma me mostrou o video da banda The Axis of Awesome " 4 chords", a musica e muuuuuuuito legal, ela so possui 4 acordes! Eles transformam 47 musicas em uma so , entre elas estao :James Blunt - Youre Beautiful Black Eyed Peas
- Where Is the Love Alphaville - Forever Young Jason Mraz - Im Yours Train - Hey Soul Sister Akon - Dont Matter Lady Gaga - Paparazzi Maroon Five - She Will Be LovedBeyonce - If I Were A Boy Kelly Clarkson - Behind These Hazel Eyes Avril Lavigne - Complicated Akon - Beautiful Eminem featuring Rihanna - Love the Way You Lie Aqua - Barbie Girl Se vcs quiserem entrar no site deles, e: http://www.axisofawesome.net/Espero que gostem .Postado por:Luisa.
Ooi gente, primeiramente desculpa por nao estarmos postando muito mas vamos tentar, as provas de escola dificultam muito!! Mas estou aqui para mostrar a vcs a nova colecao da Risque "Sweet Rock 'n Roll", as cores sao:- Tatto- Azulcrination- Isabeli- Psico- Star- Rock n'RollAte agora ja comprei o "Azulcrination" e o "Psico", mas estou louca para comprar as outras cores !Beijinhoos.Postado por:Luisa. Oooi gente, hoje eu vim mostrar para voces os famosos "oculos gatinho".Ele comecou a ser usado nos anos 50, e agora esta voltando com tudo. Antigos:Novos modelos:Entao e isso gente, espero que tenham gostado.beijos beijosPostado por:Luisa. Ooi gente! Nao posto aqui ja tem um tempinho, mais confesso que eu tava cheia de ideias pra compartilhar com voces. Hoje eu vim falar sobre hidratacao da pele, que e uma atitude muito importante que todas devemos tomar pra manter a mesma saudavel e bem cuidada. Achei umas receitinhas de mascaras faciais muito boas, que podem ser feitas em casa com ingredientes faceis de achar.Pele seca e sensivel Mascara de abacate Ingredientes: 1/2 abacate; 2 colheres (sopa) de oleo de amendoas; 2 ampolas de vitamina E. Preparo: amasse a polpa do abacate com um garfo e misture com os outros ingredientes ate formar uma pasta. Aplique em todo o rosto e contorne a regiao dos olhos. Deixe agir por 30 minutos e retire com agua fria. Fazer uma vez por semana. Pele oleosa Mascara de ameixa Ingredientes: 1 ameixa seca media; 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de agua. Preparo: bata os ingredientes no liquidificador. Aplique e deixe agir por 15 minutos. Retire com agua fria. Fazer duas vezes por semana. Mascara de abacaxi Ingredientes: 2 rodelas de abacaxi; 1 folha de gelatina branca e 1 xicara de agua. Preparo: bata o abacaxi no liquidificador. Prepare a gelatina, conforme as instrucoes da embalagem. Depois misture com o abacaxi e deixe esfriar. Aplique a mascara na zona T do rosto (testa, nariz e queixo). Deixe agir por 15 minutos e retire com agua fria. Repetir o tratamento duas vezes por semana. Pele normal Mascara de morango Ingredientes: 1 morango fresco; 1 colher (sopa) de iogurte natural integral; 1 gota de oleo essencial de lavandaPara reduzir as olheiras Mascara de aveia Ingredientes: 2 col. (sopa) de aveia; 2 col. (sopa) de leite em po de soja e 1 xic. de soro fisiologico. Preparo: misture os ingredientes ate formar uma pasta. De batidinhas na pele com a ponta dos dedos antes de aplicar na regiao das olheiras. Aplique a mascara e deixe agir por 10 a 15 minutos. Feche os olhos e aproveite para relaxar. Beijos ;*Postado por:Marina Escola Municipal Marlene HenriquesEndereco Rua Luiz Baldan, sn Jardim AeroportoRegente Luiz AugustoComponentes 10 a 15Local de Ensaio Quadra da EscolaDias de Ensaios 3a e 5a das 14h as 17hE-mail (Regente) comebb@bol.com.brTelefone (Regente) 9858-7986Telefone (Escola) 2739-4274 Escola - Municipal Santa MariaEndereco Rua Marte, sn Santa Maria (antigo Ginasio)Regente - Fabio JoseComponentes 50Local de Ensaio quadra da escolaDias de Ensaios 3a e 5a feirasE-mail (Regente) famamaestro@hotmail.comTelefone (Regente) 2781-2440Telefone (Escola) 2781-2405 Escola Municipal Eloy OrnelasEndereco Rua do Alto,
87 Vila Nova de CamposRegente Paulo SergioComponentes 28Local de Ensaio Quadra da EscolaDias de Ensaios 2a das 9h as 11h30m; 4a das 14h as 16h; Sabados das 9h as 11h30mE-mail (Regente) 123paulosergio@bol.com.brTelefone (Regente) 9966-0593Telefone (Escola) 2721-4108 / 2721-4460
dengue e por isso nao valoriza as acoes de rotina, supervalorizando as acoes de UBV, disse ela.O responsavel tecnico pela Base UBV da Sesap, Victor Hugo Dias Diogenes, explica que o carro fumace e uma ferramenta utilizada em ultimo caso, quando a cidade ou o estado ja vive uma situacao de epidemia, porque depois de uns tres meses o mosquito volta novamente, tendo em vista que o foco nao foi eliminado. Significa tambem que o municipio foi falho nas acoes de rotina, alem de ser um inseticida jogado no ar que, naturalmente provoca algum impacto no meio ambiente. Carro Fumace- e o nome popular das operacoes UBV (Ultra Baixo Volume), que e uma acao de combate a dengue, e recomendada quando as acoes de prevencao de rotina do municipio falharam e vem a se constituir numa epidemia. As operacoes de UBV pesado sao de carater transitorio e emergencial. A primeira situacao visa cortar o ciclo de transmissao da dengue no municipio intervindo na continuidade da epidemia. Ja na situacao emergencial e necessario a entrada com a operacao UBV pesado, ate o estado sair da epidemia, quando tambem as operacoes sao interrompidas.
A taxa de homicidios no Brasil cresceu 41% em 17 anos, de 1992 a 2009, de acordo com a pesquisa IDS 2012 (Indicadores de Desenvolvimento Sustentavel) divulgada nesta segunda-feira pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica).Em 2009, ano dos dados mais recentes disponiveis, a media de assassinatos no pais foi de 27,1 mortes para cada 100 mil habitantes, enquanto em 1992 o indice foi de 19,2.Entre os Estados, Alagoas (59,3), Espirito Santo (56,9) e Pernambuco (44,9) atingiram os maiores indices de mortes. As menores taxas foram registradas no Piaui (12,4), Santa Catarina (13,4) e Sao Paulo (15,8). O RN ficou em 18o (25,5).Os valores relativos aos homens sao mais de dez vezes maiores aos das mulheres. Considerando apenas vitimas do sexo masculino, o indice de assassinatos foi de 50,7 por 100 mil habitantes em 2009. Ja considerando apenas mulheres, o indice cai para 4,4. Segundo o IBGE, as mortes por homicidios afetam a esperanca de vida, que se reduz devido as mortes prematuras, sobretudo, de homens jovens. Na manha de ontem os agentes de saude de Santa Cruz realizaram a primeira reuniao geral do ano 2013. Na ocasiao a Secretaria de Saude Juliana Araujo se apresentou e falou da sua forma de trabalhar e na ocasiao varios agentes de saude apresentam demandas importantes para que a saude possa melhorar. A demanda mais importante apresentada foi sobre a necessidade do funcionamento da odontologia. A secretaria disse que ira dar condicoes aos dentistas para que eles possam trabalhar efetivamente e disse que o municipio contratou o conceituado dentistas Dr. Hilton para coordenar o Programa de Saude Bucal no municipio. A secretaria ainda falou dos desafios para que a saude comece a dar resultados, uma vez que achou varias dividas e que ira negociar com os fornecedores. A secretaria disse que em relacao aos medicos ja fez a contratacao de 04 medicos e que a meta e fazer com que cada equipe conte com um medico para que a saude basica funcione.Nosso blog ira ficar atento ao funcionamento da saude e a medida que faremos as cobrancas, tambem mostraremos os resultados.Fonte:Blog do Luciclaudio. De acordo com informacoes levantadas pelo Blog do Erivan Justino, A AVART pode esta sendo vitima de perseguicao politica pelo Governo de Dra. Fernanda. Os vaqueiros denunciaram que estao sem energia eletrica no Parque de Vaquejadas, o que impede dos mesmos utilizarem o espaco a noite, quando geralmente a maioria tem tempo para fazer uso do espaco.Durante a gestao passada (Pericles Rocha) todos nos(vaqueiros) podiamos passar nossos cavalos no parque durante a noite, porque todos nos trabalhamos durante o dia. Agora na gestao de Dra. Fernanda a energia eletrica do parque foi cortada, ou seja, sem energia eletrica nao ha possibilidade de usarmos o parque a noite. Por esta razao, imaginamos que estamos sendo perseguidos, ja que a AVART apoiou a candidatura Pericles, declarou o grupo ao Blog do Erivan. O Ministerio da Educacao vai investir na informatizacao da Rede Estadual de Ensino. O projeto para a implantacao do Sistema Integrado de Gestao das Atividades Escolares foi apresentado pela governadora Rosalba
Ciarlini e pela secretaria de Estado da Educacao, Betania Ramalho, ao secretario executivo do MEC, Henrique Paim e ao diretor de programas, Romeu Caputo. A modernizacao do sistema escolar inclui a informatizacao das 694 escolas estaduais com matriculas on line, perfil de acesso personalizado para estudantes, professores e Diretorias Regionais de Educacao _DIREDs, alem de outros espacos para a comunidade escolar. O MEC vai investir tempo e recursos na informatizacao das escolas do RN que deve servir de modelo para os estabelecimentos de ensino publico do pais.
cidades: Natal, Mossoro, Caico, Currais Novos, Macaiba, Parnamirim, Parelhas, Alexandria, Goianinha, Tibau do Sul, Monte Alegre, Guamare, Assu, Barauna, Pau dos Ferros, Macau, Caraubas, Ceara- Mirim, Extremoz, Areia Branca e Tibau. Fonte: Blog do Elson Ribeiro. " E as cidades de Nova Cruz, Passa e Fica, Baia Formosa e tantas outras cidades que tem lindas mulheres? E uma pena!. Nao custa nada lembrar que o RN tem 167 municipios, acho eu que as prefeituras deveriam incentivar mais" Eduardo Vasconcelos.