Mais uma semana se vai, o meu peso esta comecando a aumentar aos poucos, consegui aumentar 3 quilos em 4 semanas, estou com 81 quilos hoje.Os treinos estao cada vez mais intensos e os movimentos estao mais coordenados. A alimentacao esta em dia e dieta nova chega na segunda-feira, vamos continuar com forca total.Vou iniciar os treinos de boxe semana que vem para potencializar meus resultados.Bons treinos e FOCO! A musculacao tem que ser levada como um estilo de vida, ela tem que fazer parte do seu dia da mesma forma que voce dorme, se alimenta, estuda e trabalha, quando ela se tornar parte de voce os resultados vao aparecer.Treine, se alimente e descanse! Galera, boa tarde, mas uma semana e muito treino ainda pela frente. Essa e a situacao atual. Pessoal, essa mudancaaconteceu em 6 semanas e esta em processo de construcao. Como e possivelnotar consegui diminuir o percentual de gordura e deixar o corpo mas simetrico.Venho trazer o meu depoimento, pois sei o quanto e dificil conseguir uma mudanca significativa, mas ela pode acontecer para todos, basta querermos, termos foco e um objetivo.Para construir o seu objetivo e necessario analisar como foi toda a sua vida ate hoje, infancia, alimentacao, amigos, lugares que costuma sair, adolescencia, nivel de atividade fisica e etc. Esse fatores vao influenciar diretamente no tempo de resposta para o seu objetivo, quando mais ativo e saudavel voce foi durante sua vida, melhor sera a resposta do seu corpo para a mudanca.Cada corpo vai responde de uma forma diferente a alimentacao nova, rotina de treino e descanso e devemos levar em consideracao tudo que fizemos antes disso, pois contribuira ou atrapalhara de alguma forma.No meu caso, sempre fiz esportes e me alimentei bem (minha mae e meu pai foram os responsaveis por isso), conseguiram me mostrar a importancia dos alimentos e estimularam sempre a pratica esportiva. Hoje possui um conhecimento um pouco maior por estar terminando o curso de Educacao Fisica, e uso tudo que aprendo para melhorar a minha qualidade de vida e do proximo.Sugestao: Acerte sua alimentacao, diminua frituras, gorduras, acucar e produtos industrializados, aumente o consumo de fibras e alimentos de baixo indice glicemico, nao abuse da proteina, ela e fundamental, mas como tudo faz mal em excesso, tenho uma rotina de treino, faca aerobico, descansa sempre o necessario e seja feliz com tudo isso.Uma excelente semana para todos!Disciplina e um objetivo sao fundamentais para qualquer ser humano, sem objetivos nao somos nada, sempre buscamos algo e temos que nos dedicar ao maximo para alcancar/encontrar o que procuramos. Primeira etapa realizada, foram 6 semanas de treinos pesados, aerobicos e alimentacao super equilibrada.A 1 etapa do projeto foi alcancada, meu objetivo era diminuir o percentual de gordura e perder o minimo de massa muscular possivel, ai estao os resultados.(basta clicar na imagem para ampliar)Resumo: menos 3,23 % de gordura = 6,9% de gordura;Diminuicao acentuada da gordura no tronco;Diminuicao da medidas do tronco;E medidas de braco foram mantidas;Vo2 melhorou;Flexibilidade melhorou;Consegui 1kg de massa magra;Proxima etapa: hipertrofia!Dieta em adaptacao e treinos novos iniciados essa semana.Nada como um