Essa desistencia esta geralmente associada a falta de uma qualidade chamada por alguns pesquisadores de auto-eficacia, ou a confianca de uma pessoa em relacao a objetivos especificos.Se voce faz parte dessa estatistica, nao se desespere, pois nem tudo esta perdido. Pesquisadores da University of Illinois, nos EUA, exploraram como algumas estrategias e habilidades cognitivas podem auxiliar as pessoas a desenvolverem auto-eficacia, principalmente os idosos.Um estudorecente do US National Institute of Aging, demonstrou uma relacao causal entre o exercicio fisico e a producao de novas celulas funcionais no cerebro de camundongos, processo tambem conhecido como neurogenese ou regeneracao do cerebro. Essas novas celulas foram produzidas principalmente nas regioes associadas a aprendizagem e a memoria, justamente as regioes mais afetadas por doencas neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.De acordo com a Dra. van Praag, responsavel pelo estudo, os camundongos tiveram o maior aumento de novas celulas quando jovens, o que demonstra a importancia da atividade fisica durante a juventude para o desenvolvimento cerebral. Entretanto, como a neurogenese continua ao longo da vida, a pesquisadora sugere que esses beneficios resultantes do exercicio fisico sao significativos para todas as faixas etarias.Outro estudo, tambem patrocinado pelo US National Institute of Aging, queria saber se habilidades e estrategias cognitivas especificas podiam melhorar a adesao de idosos a programas de exercicios. Recrutou-se 177 participantes, entre homens e mulheres na faixa dos 60 a 70 anos, que foram submetidos a um programa de exercicios tres vezes por semana, durante um ano.Pesquisadores mediram a auto-eficacia atraves de um questionario sobre se e com qual frequencia a pessoa estabelecia objetivos para si mesma, monitorava seu progresso, gerenciava seu tempo e se engajava em outros comportamentos que exigiam autocontrole. Tambem aplicaram testes cognitivos que avaliavam a memoria espacial, habilidade de multitarefa e a capacidade de inibir respostas indesejadas, o que coletivamente podem ser classificadas como funcoes executivas.Descobriu-se que algumas habilidades e estrategias aumentaram a aderencia do participante ao programa de exercicios. A habilidade de multitarefa e a capacidade de inibir respostas indesejadas contribuiram significativamente para a aderencia por aumentar a auto-eficacia, bem como o uso mais frequente de estrategias de autocontrole.Esse estudo, publicado no American Journal of Preventive Medicine identificou tres estrategias para voce aumentar sua auto-eficacia e comecar a se exercitar: lembrar de sucessos anteriores, observar outros fazendo algo que voce acha intimidador e recrutar o apoio de outras pessoas.Como as habilidades cerebrais diminuem com a idade, o fato de elas influenciarem a aderencia ao programa de exercicios mostra que os idosos seriam os maiores beneficiados ao adotarem as estrategias para melhorar sua auto-eficacia. Alem disso, como uma habilidade cerebral melhora quanto mais a usamos, uma forma de melhorar a auto-eficacia seria atraves do desenvolvimento de atividades intelectuais especificas, como exercicios para o cerebro.Fonte: http://www.cerebromelhor.com.br