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Saiba os beneficios dos alimentos mais consumidos no verao Foto 4 de 14 - Salada com grelhado: a combinacao tradicional e uma boa pedida para a estacao, segundo a nutricionista Weruska Barrios, do Hospital Samaritano de Sao Paulo. Ela recomenda montar uma salada com muitas folhas cruas e alimentos coloridos (tomate, pimentao, beterraba, cenoura, abobrinha, berinjela), sejam crus ou cozidos. Para variar, acrescente frutas como manga ou maca, por exemplo. Os grelhados devem ser, de preferencia, de carnes magras Mais Thinkstock Os carboidratos sao a principal fonte de energia para o cerebro. Portanto, uma alternativa saudavel e saborosa para o verao e consumir, por exemplo, arroz 7 ou 9 graos frio, como salada, temperando-o com frutas secas como damascos e castanhas, sugere Weruska Barrios, nutricionista do Hospital Samaritano de Sao Paulo. O periodo tambem favorece o consumo das frutas tipicas do pais e da estacao, com diversos beneficios a saude. A graviola e antioxidante e um diuretico natural. O abacaxi tem essas duas qualidades, alem de ser digestivo. A cereja e as uvas, tradicionais nas festas natalinas, combatem o envelhecimento, segundo Coelho, assim como o acai. Alem do consumo in natura, vale aproveitar a variedade de frutas para diversificar as receitas dos sucos nos dias mais quentes. Eles dao uma sensacao refrescante, mas e a agua pura que mata a sede, ressalva Barrios. Em sua opiniao, no verao deve-se consumir mais do que os dois litros de agua diarios geralmente recomendados, porque se perde mais liquidos pela transpiracao. Ja para Lara Neto, nao e necessario passar dos dois litros, pois os rins nao vao filtrar mais do que esta quantidade. ANOTEM E MUITO BOMSAL GROSSO ... VALE A PENA LER..."E voce pensou que era so misticismo? E nao, veja!"SAL GROSSO CIENTIFICAMENTE PROVADO SAL GROSSO - ONDA VIOLETAQuem diria! O Sal grosso tem o mesmo comprimento de onda da cor violeta! Interessante!!! Por isso que funciona... Aproveitem! Os Poderes do Sal Grosso...O sal grosso e considerado um potente purificador de ambientes.Povos distintos usam o sal para combater o mau-olhado, e deixar a casa a salvo de energias nefastas.O sal e um cristal e por isso emite ondas eletromagneticas que podem ser medidas pelos radiestesistas.Ele tem o mesmo comprimento de onda da cor violeta, capaz de neutralizar os campos eletromagneticos negativosVisto ao microscopio o sal bruto revela que e um cristal, formado por pequenos quadrados ou cubos achatados.As energias densas costumam se concentrar nos cantos da casa, por isso, colocar um copo de agua com sal grosso ou sal de cozinha equilibra essas forcas e deixa a casa mais leve. Para uma sala media onde nao circula muita gente, um copo de agua com sal em dois cantos e suficiente. Em dois ou tres dias, ja se percebe a diferenca. Quando se formam bolhas e hora de renovar a salmoura.A solucao de agua e sal tambem e capaz de puxar os ions positivos, isto e, as particulas de energia eletrica da atmosfera, e reequilibrar a energia dos ambientes. Principalmente em locais fechados, escuros ou mesmo antes de uma tempestade, esses ions tem efeito intensificador
e podem provocar tensao e irritacao.A pratica simples de purificacao com agua e sal deve ser feita a menor sensacao de que o ambiente esta carregado, depois de brigas ou a noite, no quarto, para que o sono nao seja perturbado.Ja foi considerado o ouro branco (salmoura para conservar alimentos).Os povos foram desenvolvendo tecnicas de usar o sal, como as abaixo descritas:Uma pitada de sal sobre os ombros afasta a inveja.Para espantar o mau-olhado ou evitar visitas indesejaveis, caboclos e caipiras costumam colocar uma fileira de sal na soleira da porta ou um copo de salmoura do lado esquerdo da entrada.A mistura de sal com agua ou alcool absorve tudo de ruim que esta no ar, ajuda a purificar e impede que a inveja, o mau-olhado e outros sentimentos inferiores entrem na casa.Depois de uma festa, lavar todos os copos e pratos com sal grosso para neutralizar a energia dos convidados, purificando a louca para o uso diario.Na tradicao africana, quando alguem se muda, as primeiras coisas a entrar na casa sao: um copo de agua e outro com sal.Usam sal marinho seco, num pires branco atras da porta para puxar a energia negativa de quem entra.Tambem tomam banho com agua salgada com ervas para renovar a energia interna e a vontade de viver.No Japao, o sal e considerado poderoso purificador.Os japoneses mais tradicionais jogam sal todos os dias na soleira das portas e sempre que uma visita mal vinda vai embora.Simbolo de lealdade na luta de sumo.Os campeoes jogam sal no ringue para que a luta transcorra com lealdade. Use esse poderoso aliado!E barato, facil de encontrar, e pode lhe ajudar em momentos de dificuldade e de esgotamento energetico!Modo de tomar o banho de sal grossoApos seu banho convencional, deixe um punhado de sal grosso escorrer do pescoco para baixo, embaixo da agua da ducha.Banho de sal grosso e o antigo escalda-pes (mergulhar os pes em salmoura bem quente) tem o poder de neutralizar a eletricidade do corpo.Para quem mora longe da praia e um otimo jeito de relaxar e renovar as energias.Tomar banho de agua salgada com bicarbonato de sodio descarrega as energias ruins e e relaxante.O famoso banho de assento, com agua morna e bicarbonato de sodio, e excelente para a higiene intima, pois evita infeccoes.Mas no banho, o unico cuidado e nao molhar a cabeca, pois e ai que mora o nosso espirito e ele nao deve ser neutralizado.Uma opcao que agrada muitas pessoas e colocar um punhado de sal dentro de uma meia, e repousar esta na nuca (atras do pescoco) debaixo da ducha.Nao sao aconselhaveis banhos frequentes com o sal.De preferencia para os banhos na fase da Lua Cheia, utilize velas no banheiro, e se quiser ativar sua intuicao, apague as luzes do banheiro.Beneficios de banhos e escalda pe com sal grosso. Fisiologicos:Ajuda a desintoxicar o corpo e afastar os virus.Estimula a circulacao natural para a melhoria da saudeAjuda a aliviar o pe do atleta, calos e calosidades.Relaxa a tensao, dores musculares e nas articulacoes.Ajuda a aliviar artrite e reumatismoAjuda a aliviar a dor lombar cronicaBeneficios
esteticos:Tira as impurezas da peleAlivia irritacoes da pele como psoriase /eczema.Alivia comichao, ardor e picadas.Suaviza e amacia a pele Incentiva a pele se renovar.Ajuda a curar as cicatrizes.Restaura o equilibrio a umidade da pele.Ocupacional:Alivia o cansaco, os pes doloridos e os musculos da pernaAlivia a tensao nas maos e punhos.Ajuda a aliviar lesoes ocorridas nas praticas esportivas.Psicofisica:Proporciona um relaxamento profundoAjuda a aliviar o estresse e tensaoVIA AUREA CAMPOPIANO ACERENZA GONZALEZ.'.
Cama em pallet, com iluminacao interna... Imagine se voce tivesse um anjo envolvido na organizacao de seu casamento ou o do casamento de seus filhos. Isso nao seria incrivel? Se voce e um crente, voce realmente tem - o proprio "Anjo do Senhor"! Em Genesis 24, Abraao, ja em idade avancada, comissiona seu servo para que encontrasse uma esposa adequada para Isaque, seu filho. O desejo de Abraao e sustentado pelo designio de Deus. Um anjo acompanha o servo de Abraao enquanto ele procura e, finalmente, encontra Rebeca. Este tipo de superintendencia nao esta reservado apenas aosprofetas; e a forma como Deus perpetua suas promessas e seu povo.A promessa de Deus a Abraao nao foi em vao. Deus disse a Abraao que ele teria um herdeiro e que seus descendentes seriam tao numerosos como a areia na praia do mar (Gn 22:17). Na historia de Rebeca e Isaque vemos quatro coisas: primeiro, um pai amoroso e piedoso que deseja coisas boas para seu filho. Segundo, um servo fiel que se dedica a vontade e aos objetivos de seu mestre. Terceiro, uma mulher piedosa que se submete a vontade revelada de Deus em sua vida. Quarto, um filho piedoso que recebe, com alegria, a bencao de Deus. Vemos nestes individuos uma confianca em Deus, submissao a vontade de Deus e gratidao pelo cumprimento de Sua Palavra.Isto nos ensina a respeito da poderosa providencia de Deus sobre todas as circunstancias humanas - nossas linhagens, os nossos nascimentos, nossas vidas, nossas familias - tudo para a Sua Gloria. Deus nao tem medido esforcos para fazer alianca com o Seu povo e transforma-los em uma familia. Ele governa sobre nossas perdas, nossos anseios por companheirismo, e sobre nosso desejo por uma familia. Esses impulsos sao inatos em nosso designio.Deus satisfaz esses impulsos em uma variedade de formas: alguns se casam e tem filhos, outros se casam e adotam, alguns nunca se casam e nunca tem seus proprios filhos, mas Deus, em Seu designio familiar, usa todas estas circunstancias como instrumentos de Sua soberania.Isaque era um bom filho para seus pais, e seguiu-se que ele foi um bom marido para Rebeca. Seja fiel em qualquer situacao em que o Senhor te colocar. Paciencia humilde , expectativa correta e obediencia zelosa devem estar trabalhando no cristao na medida em que o Espirito Santo lhe da olhos para ver o plano soberano de Deus se revelando.Assim como o anjo de Deus conduziu o servo de Abraao a Rebeca, o "Anjo do Senhor", Jesus Cristo, guia e abencoa os passos daqueles que nEle confiam.Fonte: Ligonier Ministries Traducao: Arielle Pedrosa Voce ja viu isso milhoes de vezes. Dois cristaos, membros da mesma familia (ou da familia de Deus), estao tentando resolver um conflito quando um deles desiste bem no meio do processo. "O que esta acontecendo aqui?" Voce se pergunta. Voce nao sabe por onde comecar a investigar. "Ele esta com raiva? Ela esta com medo? E uma questao de vinganca ela esta desistindo propositadamente a fim de dar o troco por algum doloroso comentario que foi feito no inicio da
conversa? Sera que nunca ensinaram a ele tecnicas adequadas de comunicacao biblica? Ela esta tentando evitar o conflito, ou este e simplesmente o caso de ter optado por nao responder porque nao sabe o que dizer?"Independentemente do que esta por tras disso, em ultima analise, se o cristao nao entende que tem a responsabilidade biblica de se comunicar no meio de conflitos se ele nao esta convencido de que na maioria das circunstancias e antibiblico recusar-se a se comunicar (ainda que seja somente para pedir educadamente para adiar a conversa) entao ele vai ser lento em mudar.Porque a mudanca e dificil, a nossa consciencia frequentemente deve ser uma das maiores forcas motrizes por tras dessa mudanca. Claro que isso envolve mais do que apenas a consciencia de que nao mudar seria pecaminoso. Envolve tambem a consciencia de que Deus estara satisfeito por fazermos o que e biblicamente necessario para trazer a mudanca. Desta forma, e o nosso amor por Deus, assim como nosso amor por nosso proximo, que nos impele a conversar quando nao queremos.Os cristaos, via de regra, devem ser ativos e ao inves de passivos no processo de comunicacao. Eles nao podem sentar-se passivamente, esperando que aqueles com quem eles deveriam estar conversando tomem toda a iniciativa. Mas, ao inves de voluntariamente promover as condicoes necessarias para o dialogo, os individuos inativos esperam que os outros os forcem a dizer ate mesmo as mais basicas informacoes.A natureza egoista da nao-comunicacaoRetirar-se no meio de um conflito (sem boa razao) e geralmente uma decisao sem amor. Retirar-se prematuramente de um conflito, porque a conversa nao esta caminhando a sua maneira e egoismo.Quem se isola busca interesses egoistas e se rebela contra a sensatez. (Proverbios 18:1)Uma coisa e por fim a uma discussao quando o seu adversario nao esta jogando pelas regras (as regras de Deus). Outra coisa bem diferente e abruptamente fugir da discussao cheio de interesses egoistas.O apostolo Pedro foi culpado de egoismo (medo) por retirar-se do meio dos gentios, quando certos judeus estavam por perto. Ele pecou publicamente e foi publicamente repreendido pela sua hipocrisia por seu amigo apostolo, Paulo.Quando, porem, Pedro veio a Antioquia, enfrentei-o face a face, por sua atitude condenavel. Pois, antes de chegarem alguns da parte de Tiago, ele comia com os gentios. Quando, porem, eles chegaram, afastou-se e separou-se dos gentios, temendo os que eram da circuncisao. Os demais judeus tambem se uniram a ele nessa hipocrisia, de modo que ate Barnabe se deixou levar. Quando vi que nao estavam andando de acordo com a verdade do evangelho, declarei a Pedro, diante de todos: Voce e judeu, mas vive como gentio e nao como judeu. Portanto, como pode obrigar gentios a viverem como judeus? (Galatas 2:11-14, enfase adicionada)Ha muitas razoes egoistas para que as pessoas fujam do conflito orgulho, vinganca, preguica, impaciencia, intolerancia, inveja, medo pecaminoso, preguica e malicia, so para citar alguns dos mais comuns. Um sabio conselheiro biblico vai ajudar seu aconselhado nao apenas a compreender a natureza egoista da fuga no meio de uma conversa (ou da nao iniciacao de uma conversa,
Voce esta construindo relacionamentos de confianca? Tire um tempo para olhar para si mesmo e para o seu casamento atraves do espelho destas questoes.1) Existe mais uniao, compreensao e amor em seu casamento agora do que jamais existiu?2) Voce cumpre suas promessas e as cumpre no tempo que prometeu? 3) Voce e atento ao que seu conjuge ve como importante?4) Voce da desculpas quando falha em cumprir suas promessas, ou voce esta pronto para confessar?5) Voce escuta seu conjuge com atencao e age de acordo com o que voce ouviu?6) Voce prossegue com planos mutuamente combinados?7) Voces trabalham em conjunto no planejamento e agendamento de prioridades, ou voce exige que o outro faca do seu jeito?8) Voce compartilha com seu conjuge os seus pensamentos, desejos, esperancas, sonhos e preocupacoes, ou e , para voce, mais facil ficar quieto ou compartilhar com outra pessoa? 9) Existe alguma evidencia de que voce tenha se isolado do outro a uma "distancia de seguranca"?10) Sera que o seu conjuge diria que voce e bom em suas palavras e fiel a suas promessas?11) Voces carregam erros com voces, ou voces confiam um no outro para confrontar e confessar?12) Alguma vez voce se perguntou o que o outro esta fazendo quando nao esta com voce?13) Voce e atento para rever as suas palavras e reter os seus sentimentos, porque voce nao pode confiar que seu conjuge lidara com eles adequadamente?14) O seu conjuge e o melhor amigo em sua vida ou o seu sonho por esse tipo de companhia ja evaporou?15) O seu relacionamento sexual e mutuamente satisfatorio, ou voce acha dificil dar-se a si mesmo fisicamente ao seu conjuge?16) Voce diz a outras pessoas coisas a respeito do seu conjuge que voce nao comunicou a ele ou ela?17) Voces esperam ansiosos por compartilhar momentos juntos? E quando voces tem esses momentos, eles sao pacificos e agradaveis?18) Existem problemas entre voces que permanecem sem solucao, porque voces nao tem o vinculo de confianca necessario para trabalharem juntos por uma solucao?19) Voce se sente confortavel com a vulnerabilidade que um bom casamento envolve?20) Alguma vez voce se perguntou se cometeu um erro ao se casar com a pessoa que e seu conjuge?21) Alguma vez voce temeu estar sendo manipulado ou aproveitado de alguma forma?22) Alguma vez voce se perguntou se o seu conjuge se importa com sigo mesmo mais do que com voce?Entao, olhe para suas respostas. O que voce acha? A confianca e solida em seu casamento? Ela e crescente no seu relacionamento? Na medida em que voce se compromete a criar um vinculo forte de confianca, lembre-se de voce nao faz esse trabalho sozinho ou com sua propria forca. O Unico, que define o que a confianca e e o que ela faz, esta com voce e oferece-lhe toda a graca que voce precisa para construir relacionamentos que retratam Sua graca e apontam para a Sua gloria.Fonte: Paul Tripp MinistriesTraducao: Arielle Pedrosa Allie estava tendo uma noite dificil. Ela ja havia sido punida uma vez por esbofetear um dos filhos do pastor no rosto e tinha acabado
de fazer isso novamente, so que desta vez com o seu irmao. Sua mae estava frustrada. Allie estava com raiva, vergonha, e sem esperanca, e ela estava em seu quarto a espera das consequencias.Quando sua mae foi falar com ela, Allie gritou: Eu nao mereco estar la fora com meus amigos.Como voce responderia a ela?Praticamente todos os pais do planeta teriam uma conversa com uma crianca sobre a impropriedade de se bater nos outros. A pergunta diante de pais cristaos nao e Devo corrigir este comportamento?. A pergunta e Como o evangelho informara a maneira que eu devo corrigir os meus filhos?. Talvez uma pergunta mais direta seria Como a educacao que dou aos meus filhos deve ser diferente da do meu vizinho mormon?Em um dos dois unicos comandos diretos sobre a criacao de filhos no Novo Testamento, Paulo escreve: Pais, nao provoqueis vossos filhos a ira, mas criai-os na disciplina e na admoestacao do Senhor(Ef 6:4). Livros inteiros foram escritos sobre este versiculo: como os pais podem evitar provocar os seus filhos e o que e a disciplina do Senhor. Mas em toda analise deste versiculo, talvez tenhamos esquecido a frase mais importante: Do Senhor. Esta frase teria chocado os primeiros leitores de Paulo, porque os pais de Efeso treinaram seus filhos na disciplina e instrucao dos filosofos gregos. Paulo diz aos pais cristaos que devem educar seus filhos na disciplina e admoestacao do Senhor. O que isso quer dizer?Primeiro de tudo, a criacao que e do Senhor, e dependente da graca. Porque a salvacao vem do Senhor (Jonas 2:9, NVI), sabemos que somos incapazes de transformar os coracoes de nossos filhos ou de torna-los cristaos genuinos. Entao, ao inves de agitacao, manipulacao, preocupacao, e muita cobranca, pais e maes cristaos podem descansar na graca de Deus, desfrutar de seus filhos e desistir de tentar fazer o que so o Espirito pode fazer.A criacao crista tambem e transparente. Como cristaos, sabemos que somos pecadores. Quando se trata de justica diante de Deus, nao somos superiores a ninguem, nem mesmo aos nossos filhos. Nunca devemos nos perguntar: Por que meu filho faria isso? Nos sabemos a resposta: porque ele e filho de um pecador. O evangelho diz-nos que nao estamos guerreando contra nossos filhos, mas sim ao lado deles, lutando contra o pecado juntos. Nao estamos contra eles, mas pais e filhos estao juntos contra o pecado e a incredulidade.Pais cristaos sabem a verdadeira funcao da lei de Deus na vida de seus filhos. A Lei de Deus faz com que as criancas saibam a necessidade que tem de Cristo, ensina as criancas como responder a Graca que elas receberam, e as tornam agradecidas por Jesus manter sua perfeita promessa da graca. Mas ela nao torna nossos filhos bons. Realmente, a Lei de Deus nao pode torna-los bons, e temos de parar de esperar que ela faca isso. Somente a justica de Cristo pode fazer com que sejamos considerados bons.Se a nossa criacao e verdadeiramente crista, presa aos indicadores e os imperativos da Palavra de Deus, entao nos precisamos orar, porque nos
precisamos de ajuda para ligar o evangelho a nossa vida cotidiana. Nenhum de nos faz isso bem.Os pais cristaos devem fugir do moralismo e da manipulacao para o sangue e justica de Jesus. Temos de dar-lhes o evangelho, graciosamente, mas inexoravelmente, de modo que eles saibam que existe um Deus que e tao bom quanto Ele diz que e. Ama-los, disciplina-los, e falar-lhes sobre Jesus.Agora, de volta a nossa vinheta de abertura. Allie tinha acabado de declarar: Eu nao mereco estar com meus amigos. Como o evangelho poderia transformar a resposta de sua mae?Embora a mae nao estivesse pensando sobre o evangelho e nao quisesse dispender muito tempo fora de sua empresa a fim de corrigir a sua filha ou falar com ela sobre Jesus, o Senhor usou as palavras de Allie para derreter o coracao de sua mae.Voce esta certa, Allie. Voce nao merece estar com seus amigos. Mas eu tambem nao. Eu estive irritada e envergonhada. Eu tambem nao mereco boas dadivas de Deus. Mas Deus e tao bom, Ele nao nos da o que merecemos. Ele nos da misericordia. Voce sabe o que e misericordia? Allie balancou a cabeca negativamente.Misericordia e Deus dar-lhe beneficio quando voce merece punicao. E graca e Deus simplesmente derramar sobre voce todas as boas coisas que voce nunca poderia ganhar por ser bom o suficiente. Deus pode nos dar graca, porque Seu Filho nunca bateu em ninguem. Ele pode nos dar misericordia, porque o Seu Filho apanhou em nosso lugar. Jesus fez um caminho para que voce e eu experimentassemos a misericordia de Deus em vez de seu julgamento. Ele nao e bom?Voce esta me fazendo chorar, Allie sussurrou em meio as lagrimas.Sim, a misericordia de Deus esta me fazendo chorar tambem, respondeu a mae. Vamos orar juntas para que o Senhor nos ajude a lembrar de Sua graca hoje a noite.Depois de disciplina e oracao, Allie abracou sua mae e disse: Mamae, agora eu sei que Deus me ama de verdade.Criacao Crista nao e um novo metodo. E compartilhar o evangelho que voce ja sabe.Fonte: Ligonier MinistriesTraducao: Fernanda Maria
Via de regra, nada provoca a ira dos pais mais rapidamente do que o desrespeito. Existe algo em um filho ou filha insolente que perturba seus pais e os incita a acao muitas vezes o tipo errado de acao. Eu pretendo explorar o que e o desrespeito, como ele e exibido, por que adolescentes podem ser motivados a manifesta-lo, e que os pais podem fazer para ajudar os adolescentes a corrigi-lo. O desrespeito e antes de tudo uma atitude do coracao. Ele esta enraizado nos pecados do orgulho e do egoismo. Esta e a raiz da qual flui todos os tipos de outros pecados (isto e, o ressentimento, a linguagem grosseira, e odio). Nada facam por ambicao egoista ou por vaidade, mas humildemente considerem os outros superiores a si mesmos. (Filipenses 2:3, enfase adicionada) O desrespeito tem a ver com o fato de nao estimarmos os outros mais do que a nos mesmos. E a crenca de que somos mais sabios, mais inteligentes, mais legais, ou qualquer outra coisa melhor do que os outros. Alem disto, e nao dar aos outros a honra que lhes e devida e, em alguns casos, despreza-los. Porque ele esta enraizado no orgulho, o desrespeito detesta humilhar-se na presenca de outras pessoas, tratando-as como se fossem, de alguma forma, superiores. No entanto, ironicamente, este egoismo anseia ser altamente estimado por outros. E vital que voce tente admoestar (como a palavra repreensao em 2 Timoteo 3:16 indica) seu filho por estes dois problemas do coracao antes de tentar ajuda-lo a corrigir suas atitudes desrespeitosas. Isto e assim nao so porque geralmente nos nao estamos dispostos a mudar sem que sejamos convencidos de nossa necessidade de faze-lo, mas tambem porque a unica maneira de realmente "matar o fruto" e "matar a raiz". E como Jesus disse em Lucas 6:45: "O homem bom tira coisas boas do bom tesouro que esta em seu coracao, e o homem mau tira coisas mas do mal que esta em seu coracao, porque a sua boca fala do que esta cheio o coracao". Aqui esta a forma como eu, as vezes, utilizo Filipenses 2:3 para admoestar os adolescentes que eu aconselho. "Note que voce deve estimar os outros (nao apenas seus pais) mais do que a si mesmo. Pode ser que em seu coracao, voce nao queira ouvi-los te dizendo o que fazer, entao voce se da um motivo, para justificar o seu desejo egoista de independencia prematura, lembrando-se de quao indignos seus pais sao de seu respeito?" Outro obstaculo que voce tera que superar e a ideia de que "apenas as pessoas que sao respeitosas merecem o meu respeito". "Mas eu ainda nao acho que todo mundo merece o meu respeito", protesta o seu filho. "Talvez nao", voce responde, "mas as pessoas em posicoes de autoridade merecem especialmente os pais".Honra teu pai e tua mae este e o primeiro mandamento com promessa para que tudo te corra bem e tenhas longa vida sobre a terra. (Efesios 6:2-3) Aqui esta uma forma de explicar esta passagem para o seu adolescente: "Paulo esta citando o