mais forte e com o peso mais adequado , em comparacao aos sedentarios. Quando praticado na infancia, o esporte ajuda as criancas a reduzirem o risco de dor cronica no futuro, incluindo dores lombares e cervicais.OsteoartritePara que se mantenham saudaveis, as articulacoes precisam ser exercitadas. Longos periodos de inatividade levam a articulacao artritica a se enrijecer e os tecidos proximos a enfraquecerem. Nos pacientes com osteoartrite, a pratica de atividade aerobica de baixo impacto e o treinamento de forca sao beneficos em termos de reducao da dor e melhora do desempenho articular. Alem disso, esses pacientes sao mais capazes de praticar as atividades do dia-a-dia.Fraturas e QuedasA atividade fisica tem um papel importante no alentecimento da progressao da osteoporose, alem de ajudar a reduzir o risco de quedas,por fortalecimento muscular e esqueletico-articular, melhora do equilibrio e, consequentemente, de fraturas. Se lembrarmos que a queda e uma importante causa de morte em individuos com mais de 65 anos, veremos a importancia da atividade fisica nesses pacientes.Dor LombarOs individuos sedentarios apresentam risco aumentado de dor lombar, especialmente quando tem que realizar atividades naousuais, como carregar peso e outros trabalhos que exigem forca. O sedentarismo leva a alguns fatores que podem favorecer o desenvolvimento de dor lombar:A falta de flexibilidade muscular restringe a mobilidade da coluna lombar;A fraqueza da musculatura abdominal aumenta o estresse na musculatura lombar, levando ao deslocamento dos ossos do quadril;A fraqueza da musculatura lombar aumenta a carga na coluna vertebral e o risco de compressao discal;A obesidade leva a sobrecarga da coluna e aumenta a pressao nas vertebras e nos discos intervertebrais.A atividade fisica tem um papel benefico no alivio da dor lombar cronica, embora nao seja recomendado que os pacientes com dor lombar aguda e subita pratiquem exercicio fisico. Alem do fortalecimento osteo-muscular, o exercicio ajuda a melhorar as atitudes do paciente frente aos seus sintomas.Beneficios para os PulmoesOs pacientes com doenca pulmonar cronica apresentam dificuldade em se exercitar. A dispneia (falta de ar) e uma limitacao importante na maioria dos pacientes, mas somente em um terco dos casos a fadiga e um problema mais grave. Embora a pratica de atividade fisica nao leve a melhora da funcao pulmonar, o treinamento pode ajudar os pacientes a fortalecer a musculatura toracica, melhorando o seu desempenho e reduzindo a dispneia.AsmaO exercicio fisico a longo prazo ajuda a controlar a asma e a reduzir as hospitalizacoes. Uma pesquisa publicada no ano 2000 mostrou que a atividade fisica aerobica melhora a capacidade respiratoria e o desempenho em pacientes com asma leve. A natacao e particularmente excelente para os pacientes com asma. A ioga tambem e benefica, a medida que usa tecnicas de relaxamento, alongamento, respiracao e expansao toracica, levando a reducao do estresse e a abertura das vias aereas.EnfisemaA caminhada e o melhor exercicio para os pacientes com enfisema. Recomenda-se que os pacientes tentem caminhar tres a quatro vezes ao dia, por 5 a15 minutos. Dispositivos que auxiliam na ventilacao podem reduzir a dispneia que ocorre durante o esforco.O treinamento da musculatura respiratoria envolve exercicios e dispositivos que tornam a inspiracao mais dificil, com