VENHA FAZER PARTE DE UMA EQUIPE DE CORRIDA DE OBSTACULOS PARA MAIS INFORMACOES ENTRE EM CONTATOSUPERE SEUS LIMITES, DESAFIE SUAS CAPACIDADES, SEJA FORTE, SEJA VALENTETHABYDA MAGALHAES / PERSONAL TRAINER / PERSONAL FITNESS - 9 - 7690-4192 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-2462587619485015", enable_page_level_ads: true }); COMO IDENTIFICAR O TIPO FISICO DE CADA UM??Cada pessoa tem uma aparencia fisica diferente uma da outra, algumas pessoas sao muito magras, outras com acumulo de gordura em determinada regiao do corpo, outras nao praticam nenhuma atividade fisica e sem mantem de forma digamos que "normal", onde apresentam corpos atleticos de forma natural como mais massa muscular.Essas diferencas distintas sao chamadas SOMATOTIPOS - e foram pesquisadas e criadas pelo fisiologista americano William Herbert Sheldon - que dividiu os grupos em 3 tipos sendo eles:* ECTOMORFOS - MAGREZA;* ENDOMORFOS - ADIPOSIDADE; * MESOMORFOS - MUSCULARIDADE;O corpo e formado pelos 3 grupos, porem existe uma predominancia de um deles, isto esta agregado ao biotipo genetico, metabolismo, entre outros fatores.ECTOMORFOSO individuo que tem pernas e bracos compridos, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos musculos. E o tipo de corpo onde predominam os ossos sobre o tecido adiposo e os musculos. As pessoas com este tipo de corpo sao magras por genetica e nao perdem a definicao muscular. Deve-se aproveitar o treinamento com pesos para manter o tamanho e a definicao dos musculos.ENDOMORFOSO individuo com estas caracteristicas em relacao ao ganho de peso, e o oposto do ectomorfo; costumam acumular gordura com facilidade em qualquer deslize na dieta.Caracteristicas do endomorfoDificuldade para conseguir definicaoMaior acumulo de gorduraMetabolismo lentoDificuldade para controlar a ingestao de caloriasUm endomorfo, mesmo acumulando mais gordura, pode ter facilidade ou dificuldade para ganhar massa muscular. O ideal e comecar com treinos de baixa frequencia e volume, assim como ectomorfos, aumentando gradualmente ambos conforme progresso seja feito.Exercicios aerobicos tambem serao seus melhores amigos que ja que podem acelerar o metabolismo ainda mais.MESOMORFOSIndividuos com estas caracteristicas possuem estrutura ossea grande, mais massa muscular, aparencia naturalmente atletica.Caracteristicas do mesomorfoAtleticoMais massa muscularPouca gorduraOmbros largosPeitoral largo** Para elaboracao de treinos conforme o seu biotipo fisico, consulte um profissional de Educacao Fisica juntamente com um Nutricionista para que juntos possam planejar o treinamento, orientacoes de alimentacao, objetivos e monitoramento do trabalho a ser proposto.** Lembrando que para se atingir objetivos alguns fatores sao importantes sendo eles:* COMPROMETIMENTO;* DISCIPLINA;* ORIENTACAO ADEQUADA;* VONTADE;* PERSISTENCIA;* MOTIVACAO;* INTERESSE EM PRATICAR ATIVIDADE FISICA.Para mais informacoes entre em contato: lbyda@hotmail.com Durante o Outono e Inverno o corpo gasta mais energia para manter suas funcoes e aquecimento com isto elevando o Metabolismo, porem muitas pessoas abandonam os treinos durante este periodo, pois ficam intimidadas com a temperatura. Fazer atividade fisica durante o frio tambem e prazeroso e benefico tanto quanto no verao, porem os cuidados devem existir normalmente. As partes que mais sofrem com o frio sao as extremidades: maos, pes, cabeca, as mesmas devem ser protegidas para auxiliarem na manutencao da temperatura do corpo.Durante este periodo algumas alteracoes do organismo e de comportamento sao apresentadas sendo elas: gripes, resfriados e a tao gostosa preguica que afasta as pessoas de