de diversos modos. Algumasvezes ficam iradas e continuam iradas. As vezes, ficam magoadas e permanecemmagoadas; outras, simplesmente desconsideram o problema. So porque fomos maltratados nao temosde criar uma magoa. Uma magoa nao e inevitavel so por causa de uma feridaprofunda. Uma magoa se forma quando voce reage a situacoes dolorosas de umdeterminado modo. Quando percebemos nosso papel noprocesso relacionado a magoa, podemos entao decidir desempenhar o papelprincipal no processo relacionado a cura. Omodo de cura mais poderoso e pelo do perdao. Quando perdoamos, assumimos algo em termos menos pessoais, culpamosmenos a pessoa que nos fez sofrer e mudamos a historia sobre a magoa. Pormeio do aprendizado do processo do perdao, podemos perdoar qualquer pessoa quenos fez sofrer. Mas antes de seguir adiante, precisamosaclarar as tres precondicoes necessarias antes de estarmos prontos a perdoar.Essas tres precondicoes sao simples: a) sabercomo voce se sente a respeito do que aconteceu; b) ter certeza sobre a acao que o fez sofrer; c) partilhar sua experiencia com uma ou duas pessoas de confianca, pelomenos. Se voce nao reuniu essas precondicoes,o perdao tera de esperar. Nao precisa Ter pressa para perdoar. Quando estiverpronto, o perdao sera mais facil e profundo.a) A primeira precondicao diz respeito a voceser capaz de descrever como se sente. Isso nao significa que os sentimentossejam simples ou estejam sempre claros. Seus sentimentos podem variar dia a diae ir e vir. Mas nomear os sentimentos traz beneficios. O ato de nomea-los combatea tendencia de negar ou minimizar como nos sentimos. E muito facil e comumnegar a intensidade dos sentimentos como uma maneira de proteger-nos da dor.Algumas vezes, passamos momentos dificeis ao admitir que coisas ruins realmenteaconteceram e que essas coisas nos magoaram. Podemos negar a intensidade dossentimentos para mantermos relacionamentos problematicos. Reconhecer como vocese sente e o primeiro passo na luta contra a tendencia de manterrelacionamentos abusivos e dolorosos. De qualquer maneira, voce nao esta prontopara perdoar ate que o modo como voce se sente nao esteja claro.b) E muito importante saber exatamente o quefoi inaceitavel em uma determinada situacao. Isso significa que voce devetentar lembrar dos detalhes tao bem quanto possivel. Voce tem de saber o querepresentou um comportamento inaceitavel na situacao vivida e ser capaz deexpor em linguagem clara o que nao foi correto. Como voce pode saber o queevitar no futuro se nao tiver certeza a respeito dos seus limites? Ao aclarar oque lhe causa sofrimento, provavelmente serao menores as chances da situacaodanosa se repetir. c) O relato do que aconteceu para algumaspessoas de confianca e a terceira precondicao para o perdao. Isso significacontar como voce se sente e o que nao foi correto na situacao que o fez sofrer.Partilhar a dor com algumas pessoas de confianca ajuda a enfrentar a situacao;permite que voce ponha os sentimentos em palavras, tornando-os mais claros.Partilhar a dor possibilita que outras pessoas se preocupem com voce eproporciona-lhe orientacao e apoio. Ajuda na ligacao com a universalidade dosofrimento e permite que voce se sinta menos sozinho. Ao partilhar sua historiacom poucas pessoas, voce esta em busca de apoio e orientacao. Ao partilhar suahistoria com um numero maior