Dormi cerca de 6h direto, mas, no onibus para Pesqueira ja tinha dormido um pouco...Mesmo assim, o exercicio foi um pouco sofrido.Andei o primeiro e o terceiro quilometro, mas, no fim acho que foi uma boa quebra da inercia...5km....43'29"FC=141bpmFCMax.=171bpmGasto eneregetico: 366kcal Vou zerar tudo!Nao quero saber de fracassos do ano anterior. 2009 ja e passado!Agora, tenho que ter compromisso com minha forma fisica. Hoje, a atividade fisica foi so umas partidinhas de futebol em Aldeia, com os meninos...Atividade leva, mas, acho que jogamos mais de uma hora...Amanha, quero andar 10km... Hoje as atividades foram boas!Comecei correndo cedinho. La vai o resultado:Percurso: Prado-Matadouro-PradoDistancia: 7,0KmTempo: 00:47:49Pace: 06:49 mim/kmPiso: paralelepipedo e asfaltoFCMax.=159bpmFCmed.=147bpmCalorias gastas: 587kcalHorario do treino: 05h44mimTenis: Mizzuno FrontierNo periodo da tarde, teve a aula de natacao (750m, basicamente, nos estilos kraw e peito).De "tardezinha" para noite, musculacao: hoje e o "programa 2". Hoje, corri 5,86km em 38'26". Afora isto, ainda corri na esteira: 1km em 4'50" no aquecimento e depois 2,5km em 21'. Foi uma overdose de corrida.... Se juntar a esteira com o percurso ao ar livre vai dar mais de 9km. Entretanto, ainda houbve dor no pe . Tanto no comeco do percurso ao ar livre, como depois, nos 20 minutos de esteira no final da musculacao. O negocio e ter cuidado. A musculacao foi para os bracos: crucifixo (4x8, com 6kg em cada lado), supino (4x8, com 11kg de cada lado), rosca direta (3x10, com 8kg), e aquele exercicio de nome complicado que faz na maquina para os bracos (4x8, com 35kg). Nao fiz a rosca no banco scot (faltou esse, mas eu nao tinha mais tempo, pois havia corrido muito). Agora de tarde, vou para a natacao (hoje, eu prometo pegar a metragem percorrida). Quanto ao treino de corrida, la vai o resultado:Percurso: Prado-Centro-PitangaDistancia: 5,8KmTempo: 00:38:26Pace: 06:33 mim/kmPiso: paralelepipedo e asfaltoFCMax.=172bpmFCmed.=152bpmCalorias gastas: 454kcalHorario do treino: 05h21mimTenis: Nike Air Max Turbulence (uso total: 582km)Natacao: Hoje a tarde, o treino comecou com 3 idas e voltas na piscina de 25m. Sao 150m. Depois, mais duas idas e vindas. Ate ai sao 250m. Depois disso, teve o "tiro" de 25m, que eu fiz em 23 segundos (fui primeiro lugar entre todos os coleguinhas kkk!). Ai, foram os exercicios de crawl e borboleta, na transversal da piscina (acho que ai foram uns 80m). Por fim, dei duas voltas na piscina. Acho que, no total, foram uns 430m. Achei fantastico! Voce tem um espacinho de 1,8m2 no quarto? Entao, anime-se: e possivel transforma-lo em um belo closet!Por Redacao Casa LindaSe voce sempre quis um closet de celebridade, mas nunca realizou esse sonho por conta do espaco, anime-se! Quando bem planejado, e possivel construi-lo em areas com menos de 2m2 sem que nenhuma peca de roupa fique de fora. Mas, se o motivo estava no custo, saiba que isso tambem tem jeito! Separamos algumas dicas para fazer esse projeto caber no seu bolso.Projeto 1: Maria Helena Torres, Rio de Janeiro RJO antigo armario em L nao dava conta de abrigar todas as roupas da moradora. A solucao foi derruba-lo e aproveitar o espaco em um closet