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Passou rapido, mas aqui dentro ainda doi. Dor danada que nao teima nem em sair e muito menos diminuir.Muita coisa boa aconteceu, mas nada supera a tua partida. E nesse momento da minha vida, como eu te queria aqui do meu lado, me aconselhando. Pois so tu tinha os melhores conselhos do mundo. Ok, que minha mae tambem os tem, mas ela aprendeu contigo, entao, tu e quem sabia deles prefeitamente.Sera que acostumo com essa dor da saudade? Acho que nao, acho que nem daqui a 100 anos. Ena verdade nem quero, pra nunca esquecer quem foi voce.E amor demais aqui dentro que vai estar guardado so pra ti e mais ninguem. Afinal, ninguem e substituivel, principalemnte se esse alguem e voce.Minha Maria, minha avo, meu amor. E chegou o mes de agosto. Mes do desgosto. Mes no qual quero esquecer ou pular. Mes no qual me fez criar o blog. Mes que me traz lembrancas nao tao legais. Mes que ela se foi.Por que daqui a 12 dias vai faer 1 ano dela e daqui a 18 dias 1 ano dele.E nesse mes de agosto, eu so sou saudade, e nada mais. Comer demais pode ser reflexo da escolha errada dos pratos ou da arrumacao da cozinha, algumas vezes. Ate mesmo a luz pode influenciar no quanto voce come, diz uma pesquisa publicada no periodico Annual Reviews of Nutrition.Abaixo, alguns sinais do que pode estar errado na sua casa e algumas dicas simples que podem ajuda-lo a ficar mais atento a dieta:1. Seus pratos sao grandes demaisA maioria das pessoas come tudo o que esta no prato. Isso e um erro. De acordo com uma pesquisa americana, o tamanho do prato de comida aumentou por volta de 25% nos ultimos 30 anos. Seja por causa do design ou do formato (mais ovais ou mais quadrados, por exemplo) os tamanhos sao variados e escolher o errado pode leva-lo a comer mais. Brian Wansink, pesquisador do Food and Brand Lab da Universidade Cornell, afirma que com 5 centimetros a menos no diametro do prato e possivel que a pessoa coma ate 22% menos calorias em uma refeicao.Dica: use pratos menores para comidas caloricas e pratos maiores para a salada, por exemplo.2. Luzes muito fortesUma cozinha com muitas luzes pode aumentar o seu nivel de estresse, mesmo que pouca coisa. Dessa maneira, seu apetite e estimulado e voce pode comer mais rapido que o normal. Diminuir um pouquinho a intensidade da luz usada pode ajudar voce a inibir um pouco o apetite.Dica: luzes indiretas ou mais focalizadas (apenas em cima da mesa, por exemplo) pode ser uma boa pedida.3. Sua cozinha e desorganizadaAlgumas pessoas nao gostam de organizar a cozinha da mesma forma como fazem na sala de estar. Mas um espaco desorganizado pode aumentar seu consumo alimentar, pois, se voce sente fome, no meio do caminho sempre pode haver um pacote de bolachas altamente calorico ao lado da maravilhosa cesta de frutas. Pode ser inconsciente, mas provavelmente voce escolhera as bolachas.Outra coisa: um local desorganizado, com muitos estimulos visuais, tambem leva ao estresse.
E novamente: estresse aumenta seu apetite, e pior, por comidas caloricas. E ha estudos que indicam que quando voce esta em um local onde ha muitos objetos, seu nivel de atencao cai e isso tambem contribui para que voce coma sem perceber. Resultado: algumas calorias indesejadas a mais.Dica: organize os armarios, deixe a mesa apenas com a fruteira em cima, guarde a comida que sobrou em recipientes dentro da geladeira.Abaixo, alguns sinais do que pode estar errado na sua casa e algumas dicas simples que podem ajuda-lo a ficar mais atento a dieta:4. Seus copos sao muito largosAs pessoas se servem mais vezes quando usam copos menores e mais largos do que quando estao com copos mais altos e finos. Isso porque nos costumamos olhar para a altura da coluna do liquido para basear a quantidade ideal da porcao servida. Em um ano, e possivel diminuir em muito a quantidade de refrigerante ingerida, somente mudando o formato dos copos.Dica: use copos largos e baixos para beber agua e longos e finos para consumir refrigerante ou sucos adocados. Um copo a menos por dia de refrigerante, digamos, pode fazer voce deixar de engordar ate 400 gramas em seis meses.5. Menor a embalagem, menor o consumoEmbalagens maiores podem fazer voce economizar mais dinheiro, mas comprar embalagens muito grandes de cada produto que voce consome tambem vai fazer que voce prepare mais comida e, portanto, coma mais. Pesquisas apontam que, em media, as pessoas cozinham porcoes ate 20% maiores quando usam produtos de embalagens grandes. Isso porque a sensacao de que caso o produto, depois de aberto, nao seja consumido e ira estragar, e natural na maioria das pessoas. Quase ninguem nota isso. Fazendo mais comida, voce vai comer mais (pelo mesmo motivo: sensacao de que o alimento se perdera).Dica: quanto maior a embalagem, mais voce vai querer consumir rapidamente, entao, prefira os produtos embalados em sacos e latas menores. Se e apenas pra ter quantidade e sensacao de fartura, opte por comprar mais frutas ou verduras frescas. Assim voce vai fazer questao da salada em todas as refeicoes, por exemplo.6. Nao use potes transparentesApenas ver comidas tentadoras ja faz as pessoas ficarem famintas. Isso e causado pela dopamina, um neurotransmissor que e responsavel pela sensacao de prazer e que e liberado assim que voce ve algo pronto para ser devorado.Dica: prefira potes opacos e nao os deixe a mostra. Alem disso, tenha sempre alguns snacks saudaveis que sirvam de distracao com baixas calorias.7. Nao sirva na mesaSe voce tem as vasilhas de comida a sua frente, voce so vai parar de comer quando elas estiverem vazias. Deixe-as na pia ou no balcao da sua cozinha. Assim, voce vai ter de levantar toda vez que quiser se servir (isso ja e um pequeno gasto calorico) e quando acabar o prato nao vai ficar desejando aquele ultimo pedaco ou porcao que ficou sobrando. Alem de tudo, voce nao corre o risco de ficar solteira (lembrando o ditado popular).Dica: faca como no restaurante: monte o prato de uma forma esteticamente agradavel e se concentre naquela quantidade. E
resumiria o aspecto psicologico em duas palavras: auto-estima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a seu corpo e precisa redescobrir a auto-estima, tao desgastada pela propria situacao..Preconceito social, discriminacao, bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela midia, fazem com que a pessoa que esta fora de peso nao se sinta incluida. Mas, o maior preconceito e aquele voltado contra si mesma. A depreciacao e a negacao que faz de si mesmo.Quando pensar em emagrecer pergunte-se como voce se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta consigo proprio? E uma boa amiga de si mesma? Ou na maioria das vezes se critica como pessoa, mas nao analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua essencia num numero da balanca ou numa medida de fita metrica? Pergunte-se ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Voce se ama ou se detesta? Separa o amor de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?O passo mais importante e justamente aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SOLIDA E SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas nao passivamente. Mudar aquilo que esta a seu alcance e conviver com o que nao quer ou nao pode mudar. Amar-se porque existe e nao se tiver manequim 38. Pense no que e bom para voce, nao para os outros.Ame-se mesmo estando gorda e nao se rejeite! Invista em mudanca de comportamento, de estilo de vida e nao em auto-agressoes. Seja disciplinada, mas nao algoz de si mesma! Analise e nao critique. Planeje, mas se angustie inutilmente.Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o presente! O passado ja foi e o maximo que voce pode e aprender com ele. O futuro ainda nao veio. O TEMPO E HOJE!!Por isso, se voce esta brigada com voce mesma, FACA AS PAZES!Dr: Tomazzo
esse sujeito.Deixa que a vida se encarregue.De cuidar deste, com jeito.Se nao te aceitarem como voce e...Nao se incomode por ser julgado.Cada um tem o seu jeito,Seja grosso ou afinado.Cada um tem o seu jeito proprioE um mundo a ser conquistado.Entao nao dificulte sua vivencia.Vivendo sua vida com abstinencia.Permitindo que os outros te tirem a paciencia.Comece sua boa vivencia.Nao vivendo no mundo de aparencias,E cuidando da vida dos outrosCom frequencia.Podemos todos viver bem,Mas nunca atirando pedras em alguem,Telhados de vidro, quem nao os tem?Bons cuidados lhe convem...Pois o que vai vem....Vamos procurar nesse mundo viver bemMas sem querer passar por cima de ninguem.Erros e defeitos quem nao tem?O certo e voce cuidar dos que voce tem.E nao se preocupar com os erros e defeitos de alguem.Pois ninguem e perfeito, se perfeito os fosse...Talvez, seriamos vistos como anormais....
Alimentacao e exercicios fisicos devem caminhar juntos e estar de acordo com as necessidades de cada pessoa.Outra ilusao muito comum, e que constitui uma verdadeira armadilha, e abandonar a reeducacao alimentar em situacoes que fogem da rotina. Aniversarios, feriados, festas familiares, encontros com amigos ou finais de semana podem se transformar em pretexto para exagerar em tentacoes que irao comprometer o objetivo de emagrecer. E necessario dizer nao para ofertas muito caloricas e tambem para os amigos que dizem que um dia so nao faz mal.
um marido por elas avaliado como infiel, dominante, possessivo e exteriorizam suas magoas conjugais engordando e, em se tornando pouco atraentes, defenderem-se de sua aproximacao. CONSEQUENCIAS DE AMORES OBSESSIVOS : existem pessoas que se envolvem em paixoes absolutamente inviaveis, destrutivas, entrando em crescente ansiedade na medida em que a relacao progride. Ciumes doentio, necessidade de posse, agressividade, retaliacao, sensacao perene de rejeicao sao as tonicas destes perigosos relacionamentos. Muitas vezes a consequencia, entre outras, pode ser excesso de comida e de bebida. BAIXA ASSERTIVIDADE : sao as pessoas que "engolem" as emocoes em seus relacionamentos interpessoais. Nao colocam limites, nao dizem "nao", sao muito concessivas mesmo em situacoes que nao gostariam de ser.Como vemos, os quadros relatados nao serao "curados" com dieta e remedio! O tratamento aqui e psicologico. Lembre-se : quando um fator destes for determinante levando de uma maneira ou outra a pessoa a engordar e permanecer gorda, resistindo aos diversos tratamentos , a psicoterapia devera ser adicionada . Se ansiedade a mentem gorda, devera ser tratada, se quiser emagrecer.Dr: Tomazzo
Quando lhe tiram do serio???Sempre tem aquele que nos tira do serio. Provocam, cutucam nossas feridas de uma forma que muitas vezes nem da para entender se fizeram de proposito ou por ingenuidade. Sao pessoas que fazem pedidos descabidos, sao pessoas que simplesmente acham que tem mais direito que os demais. Ter autocontrole e fundamental para continuarmos nossa vida sem precisar nos desentendermos com cada uma destas pessoas. Afinal de contas, nao e porque a outra pessoa nao tem bom senso e que voce sera igual. Hoje em dia a competicao cada vez mais intensa, temos que assumir cada vez mais riscos senao ficamos para tras. Temos milhoes de coisas para fazer no menor tempo possivel. Para quem e casado existe as exigencias do casamento - o outro querendo atencao e voce sem tempo ou paciencia. Para quem e pai ou mae, sao os filhos que requisitam mais e mais. Para quem e solteiro se faz necessario equilibrar trabalho, amigos, as tarefas de casa, familia e ainda arranjar uma namorada ou namorado - porque ninguem e de ferro e ninguem gosta de viver sozinho. Nao e dificil perceber a quantidade de coisas que podem te afetar: um colega tipo sabichao que so sabe mesmo e te tirar do serio ou e aquele chefe critico, um supervisor na defensiva, um filho endiabrado, uma esposa que nao colabora, o amigo que so te liga para falar dele mesmo e nem te pergunta como voce esta, o parente invejoso, enfim, a lista e gigante. As frases que mais se ouve sao: Meu chefe me deixa louco. Meus filhos acabam comigo. Eu odeio quando... (preencha como quiser - pode ser um evento, uma tarefa, uma decisao, um prazo, uma crise ou uma incerteza)". Muita coisa pode abalar a vida da gente: mudanca de carreira, um divorcio, ou ate um casamento (tambem abala, pensa que nao?), a compra da sua casa, uma entrevista de emprego, o transito, decisoes para tomar... muitas decisoes te esperando para serem tomadas, mas a pior decisao que e: nao decidir nada. E a decisao do medo! Ficar num cantinho vendo os outros viverem e voce so sobrevivendo! O que fazer para nao sair do serio? Autogerencia e a resposta para lidar bem com isso tudo. Se voce deixar vai ter muita coisa para te tirar do serio e voce precisa nao permitir que os fatos do cotidiano e as pessoas te afetem tanto. Superar as dificuldades sem sofrer desnecessariamente. Problemas todo mundo tem. Se voce nao tem, entao voce deve estar morto, pois basta sair para dar uma volta de carro para alguem te dar uma fechada e ainda por cima falarem um desaforo. Se voce for mulher te mandam lavar roupa em casa - voce sabe do que eu estou falando. Sabe-se la quais outros desaforos as pessoas sao capazes de disparar. Voce nao pode evitar que essas coisas acontecam mas, pode aprender a lidar melhor com delas. O que voce nao sabe e que foi voce que permitiu que te tirassem do serio. Ninguem te tira do serio se voce
nao deixar. O problema e que as pessoas nao sabem como fazer para impedir a influencia do outro. Antes vou contar as tres coisas que facilitam que te tirem do serio mas ao mesmo tempo fazem de voce um ser humano: voce pensa, sente e se comporta. O que faz de voce um ser humano?Em primeiro lugar o pensamento . Mesmo que voce queira, nao consegue ficar um minuto sem pensar, mesmo quando sua cabeca esta longe, no mundo da lua, esta pensando em algo. Muitas vezes a gente nem presta atencao no que esta pensando, ou seja, este pensamento nao e consciente. Em segundo lugar, a gente esta quase que o tempo todo sentindo uma emocao . Pode ser algo so meio vago, pode estar meio irritado, meio feliz ou pode ser intenso como uma furia, depressao, etc. E, por fim, voce esta sempre se comportando , fazendo alguma coisa. Se voce esta agora lendo esse texto, isso ja e um comportamento, o comportamento de se concentrar num texto. E e sobre isso que vou falar, o que te passa na cabeca, quais sentimentos lhe perturbam e o que voce faz com tudo isso. O problema esta dentro de voceEsta e uma otima noticia, pois se se o problema esta com voce, a solucao tambem esta a mao. As pessoas costumam achar que o problema esta sempre fora delas, ou seja, se voce se irritou, e porque alguem o ofendeu, se voce esta depressiva e porque o outro te deixou assim, e por ai vai. Mas na realidade o que tira do serio nao sao as dificuldades que te aparecem, as pessoas dificeis que voce tem na sua vida, seus prazos curtos a cumprir, os sabichoes, a irresponsabilidade dos outros etc. Na realidade nao e nada disso que te tira do serio. O que te tira do serio e voce mesmo. E como voce lida com essa bagagem toda, ou seja, o que te afeta nao sao as coisas que te acontecem, mas os pensamentos, interpretacoes e reacoes que voce tem quando cada uma destas coisas te acontecem. Eu sei que ate agora o que eu tenho e um bando de incredulos me lendo e pensando: Mas como? E claro que meus problemas sao essas coisas horriveis que me acontecem! Como a Marisa tem a coragem de dizer que o problema e a minha cabeca? Mas veja bem, isso e uma otima noticia, porque esse e o segredo que te facilita a viver muito melhor. Estou dizendo que voce tem o controle da sua vida, sobre o que te acontece. Como voce se sente esta na sua mao e nao nas maos dos outros ou do destino. Como ocorre o processo interno que nos faz sair do serioVou explicar. Primeiro, passo A, ocorre um problema, alguem faz algo muito ruim. Vamos dar o exemplo do transito: alguem lhe deu uma fechada. Passo B: voce reage ou fica bravo, persegue o cara, briga com ele ou perde o dia porque fica tremendo horas depois. Mas antes de voce reagir, de se alterar,
de responder, algo aconteceu automaticamente na sua cabeca: voce percebe, escolhe, analisa, julga, imagina. Enfim, tudo isso tem um mesmo nome, que e: voce pensa! Mesmo que esse pensamento seja muito rapido e voce mal o perceba, voce precisa dele para sentir raiva ou o que for, voce precisa do pensamento para chegar a algum comportamento. O negocio e que muitas vezes esse pensamento e tao rapido que voce nao se da conta dele. Algumas pessoas nao se dao conta disso, elas dizem: Fulano abriu a boca e o sangue me subiu na cabeca. Ai, parece que o sangue lhe subiu a cabeca pelo que fulano disse, parece que o sangue lhe subiu a cabeca porque fulano lhe disse aquilo. Mas o sangue lhe subiu pelo o que voce pensou a respeito do que fulano lhe disse. Voce teve que considerar uma ofensa, entao essa furia surgiu por sua causa, por causa de seus conteudos mentais e nao diretamente por causa do outro. O que eu estou dizendo e: nao importa o que lhe aconteca, e o que voce pensa desse acontecimento que vai determinar se voce vai explodir ou nao. A parte ruim e que nao da para voce colocar a culpa nos outros pelo que acontece contigo, voce nao pode dizer: ela me irritou ou meu trabalho esta me tirando do serio ou minha vida pessoal esta me levando a loucura. As vezes voce justifica, colocando a culpa nos outros ou nas coisas que te acontecem pelos comportamentos e pelo sofrimento pelo qual voce esta passando. Mesmo porque voce nao tem poder sobre o outro. Voce vai mudar o cara? O fara ter consciencia ou respeito? Muitas vezes, voce nao consegue. Assumir responsabilidade pelos nossos sentimentos e comportamentos e muito importante. Em primeiro lugar nao estou dizendo que voce deve se culpar ou se recriminar. As pessoas usam a palavra culpa e responsabilidade como se fossem sinonimos, mas culpar significa recriminar e responsabilizar significa que voce responde pelos seus sentimentos e atitudes. Assumir responsabilidade e saudavel. Culpar-se e destrutivo. Quatro modos de pensarExistem quatro modos de pensar quando algo te acontece. A boa noticia e que sao so quatro e fica facil de entender. A ma noticia e que, destas quatro maneiras, tres sao muito prejudiciais, sao pensamentos enlouquecedores. Quero dizer que se voce pensa de uma destas tres maneiras voce nao vai lidar com a situacao de forma sensata, voce vai permitir que o outro te tire do serio e voce vai reagir de forma descontrolada e desproporcional. O Pensamento EnlouquecedorO primeiro pensamento enlouquecedor e o chamado pensamento catastrofico. Isso significa que a pessoa transforma tudo em algo muito mais importante do que realmente e. E facil de reconhece-los, porque muitos pensamentos catastroficos comecam com a expressao e se. Por exemplo, voce esta na sala de espera de uma entrevista de emprego e sua cabeca comeca: E se ele perguntar algo que nao sei responder. E se nao gostarem de mim. E se eu nao for interessante?. Essas perguntas querem dizer que caso alguma dessas coisas aconteca nao vai
ser so uma preocupacao, vai ser uma catastrofe. Entrando na entrevista com isso na cabeca voce sera derrotado, com muita certeza esses pensamentos vao virar uma profecia que se auto realiza. No casamento aparecem muitos pensamentos catastroficos. E se ele nao me amar mais. E se ele nao mudar. E se o trabalho vier sempre em primeiro lugar. Um ponto interessante e que o problema nao e exatamente a pergunta, o problema e a resposta. Por exemplo, o garoto que esta apavorado por fazer teste para entrar no time de futebol nao seria um problema se o garoto pensasse ae eu nao entrar, nao vai ser legal, mas vou fazer o possivel, se nao conseguir desta vez vou praticar mais e tento de novo na proxima vez ou vou buscar outra atividade. Pensando assim a coisa nao e uma catastrofe, e apenas ruim, e com coisas ruins e possivel de se lidar. Com catastrofes nao. Seria muito mais dificil de lidar e causaria muito sofrimento desnecessario pensamentos catastroficos do tipo: se eu nao passar, nunca mais vou ter coragem de conviver com meus amigos, eles vao me considerar um perdedor, jamais vou me perdoar etc. Outra forma de pensamento catastrofico e identificado quando ouvimos as pessoas comecando frases assim: eu fico louco quando..., nao aguento quando..., isso acaba comigo..., eu odeio quando... . Sempre que se tem esse tipo de pensamento, voce fica mais suscetivel as pessoas ou situacoes que lhe tirem do serio. E voce deve saber que entrar em panico e a melhor maneira de voce se tornar infeliz . Quantas vezes voce entrou em panico por coisas que, quando realmente aconteceram, voce viu que nao eram tao ruins assim. Como, por exemplo, aquele que nem abre o resultado do exame com medo de ter uma doenca tao grave que o medico vai lhe dar so alguns dias de vida, mas quando finalmente ele tem coragem ve que nao tem doenca nenhuma. Ou aquela pessoa que comeca um emprego achando que nao vai conseguir aprender as funcoes, mas dali a alguns dias ja esta craque no servico. A boa noticia e que todo mundo pode aprender como parar de entrar nessas situacoes de sofrimento desnecessarias. Pensem comigo, porque seria melhor nao entrar em panico? Alem de evitar infelicidade a toa, em panico voce nao pensa com clareza, com logica, voce nao tem chance de tomar boas decisoes. E o melhor: se voce reagir adequadamente, voce nao vai permitir que outras pessoas te facam perder o controle. Agora parece que eu botei o ovo em pe, nao? E so pensar com clareza? Entao esta facil. Facil nada. O segredo e COMO fazer isso. Vou te dar a dica do como. O Pensamento Absolutista O segundo tipo de pensamento enlouquecedor e o pensamento absolutista. Os pensamentos absolutistas aparecem quando voce pensa coisas como eu devo, eu tenho que, eu preciso, eu deveria. Eu deveria ter dito tal coisa. Eu tenho de ser mais organizado. Todos nos fazemos isso algumas vezes ao dia. O problema aparece quando voce exagera nessa autocritica. As pessoas