A conclusao foi de que, hoje, as pessoas gastam 140 menos calorias do que antes e apenas 20% delas trabalham em funcoes que exigem atividade fisica moderada, enquanto, na decada de 60, essa proporcao era de 50%.O sedentarismo faz parte da sociedade atual - e nao apenas durante o trabalho. Quando voce entra no onibus, procura logo um assento vazio; quando esta diante de uma praca de alimentacao, espera impacientemente um lugar para sentar; depois de subir uma ladeira, um banco de rua pode ser muito bem-vindo. Mas, ja parou para pensar quanto tempo da sua vida voce fica sentado? Provavelmente nao, pois nos acostumamos a isso assim que chegamos a escolinha e somos encaixados na carteira.Com o passar do tempo, sentar-se virou sinonimo de recompensa, de descanso. Porem, e importante reconhecer que isso pode ser prejudicial, principalmente se voce passa o dia todo sentado. "Hoje em dia existem muitas profissoes que mantem o individuo sentado. Quem trabalha em escritorio ou como motorista, por exemplo, precisa tomar alguns cuidados com o corpo", indica Raul Santo de Oliveira, fisiologista do exercicio da Unifesp.Ai, minha colunaQuem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequencia de ficar muito tempo sentado e o comprometimento da coluna vertebral. "Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsaveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos- ficam muito pressionados, causado inflamacao nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais serios como a hernia de disco", afirma o fisiologista. Com o passar do tempo, os nossos tendoes ficam naturalmente mais curtos. Porem, para aquelas pessoas que passam muito tempo sentadas, esse encurtamento acontece mais cedo. Mais um motivo para as dores aparecerem. Circulacao comprometidaAlem da coluna, problemas circulatorios serios podem ocorrer. "Quando estamos sentados, ha uma compressao de todos os vasos sanguineos. O sangue nao circula direito, ha dificuldade de oxigenacao do corpo, de transporte de nutrientes e de hormonios. O cansaco e a fadiga podem tambem ficar acentuados com a ma circulacao sanguinea", diz Raul Santo.ObesidadeE por que nao falar em obesidade? Quando voce nao se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calorica e mais baixa. Isso, quando associado a outros fatores, como falta de exercicio fisico e pre-disposicao, pode levar ao sobrepeso e, mais gravemente, a obesidade.A melhor saidaPara quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego nao da, claro. O caminho nao e bem por ai. E muito mais simples que esse, na verdade. "As pessoas podem fazer exercicios simples de alongamento do corpo, quando estao sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguicar-se vai dar maior oxigenacao ao organismo. Faca uma pausa a cada uma hora ou uma hora e meia sentado para alongar o pescoco e a coluna e mexer as pernas", explica Raul Santo. " E importante que a pessoa crie o habito de alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcancar o equilibrio postural."Trabalho mais confortavelO especialista acredita que as empresas precisam ter consciencia dos males que podem trazer aos