que podem nao suprir a necessidade ideal da vitamina (ja que habitualmente nao possuimos uma dieta com boas fontes de vitamina D). A sintetizacao dessa vitamina acontece tanto na pele pela exposicao aos raios ultravioleta do sol quanto pela ingestao diaria de alimentos ricos na substancia.A producao de vitamina D pode variar de acordo com os fototipos de pele:Para uma pessoa fototipo II (Caucasiano), a exposicao de 6% (cada Mao corresponde a 1 %) da superficie cutanea a uma exposicao de 24 minutos em um indice UVB de 6, resulta na producao de 600 IU vitamina D por dia. Fototipos mais altos precisam de maior tempo de exposicao.Um estudo recente tambem evidenciou que Niveis de 25-OH-vitamina-D sao inversamente associados a hipertensao arterial: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21191311Outro estudo tambem publicado em 2010 fez uma breve revisao sobre os efeitos anti-hipertensivos da Vitamina D e eles incluem: supressao da renina, supressao dos niveis hormonais da paratireoide, efeito renoprotetor e vasoprotetor, acao anti-inflamatoria. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21090935O American Heart Association elaborou um material sobre Correlacao da Vitamina D com doencas cardiovasculares: http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1259606448237Vitamin%20D%20and%20CVD%20INAP%20Nov%2009.pdfComo ja citado no comeco do post, diariamente sao publicados estudos que correlacionam a deficiencia de vitamina D com diversas doencas: Sindrome metabolica, Alteracoes respiratorias, Cancer e deficit imunologico.Niveis sericos de 25-hidroxivitamina DA deficiencia de vitamina D esta cada vez mais evidente nas pesquisas e nos pacientes. E cada vez mais comum encontrar pessoas com menos de 30ng/ml de vitamina D sericas (25-OH-Vitamina-D). Ha controversias na literatura quanto a concentracao serica ideal de vitamina D. As recomendacoes dieteticas (RDAs; cobrindo as necessidades de =97.5% da populacao ) para vitamina D do 2011 Report on Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D from the Institute of Medicine, publicado no J Clin Endocrinol Metab. 2011 January; 96(1): 5358 sao:600 IU/d para idades de 170anos800 IU/d para 71+anosAo ingerir ou produzir tais quantidades de vitamina D, isso corresponderia no sangue a uma 25-hidroxivitamina D (sigla = 25(OH)vit D) de pelo menos 20 ng/ml (50 nmol/litro). Atencao para as Unidades (nmol/ml e ng/ml)Mas diversas outras publicacoes, inclusive com grandes meta-analises, aceitam niveis de 25(OH) vit D entre 75 e 200 nmol/l (30 a 70 ng/ml), com insuficiencia abaixo de 75 nmol/l e deficiencia abaixo de 25 nmol/l. E descrevem que o nivel de 75 nmol/l nao foi estabelecido de modo arbitrario, corresponde ao nivel serico abaixo do qual o paratormonio e estimulado pela falta de vitamina D. Estudos sugerem que niveis sericos de pelo menos 90 ou 100 nmol/l sao necessarios para aperfeicoar o metabolismo de calcio e fosforo, reduzir osteoporose, proteger contra fraturas patologicas e tambem melhorar a prevencao de doencas auto-imunes (diabetes, esclerose multipla, lupus, artrite reumatoide etc.), canceres (colon, mama, prostata) e outras sindromes comuns (astenia, depressao, hipertensao) e infeccoes em geral. Paises nordicos tem niveis baixos de vitamina D (44 nmol/l no verao e 24 nmol/l no inverno) na Finlandia (n = 220 homens jovens). Ja os adultos de paises tropicais tem niveis muito mais elevados (105 nmol/l em mulheres e 168 nmol/l em homens) na Tailandia (n = 158 adultos) e mais de 100 nmol/l em varios grupos