que se matam tem algum tipo de problema mental. Eles variam da depressao - a principal causa para suicidios neste grupo - e passam por ansiedade, violencia ou vicio em drogas. As estatisticas de suicidio entre jovens so perdem para os acidentes de transito envolvendo os mesmos. O que sugere, sem sobra de duvidas, a necessidade e relevancia de desenvolvermos habilidades de gestao das emocoes. Mas afinal, o que a ansiedade e a Sindrome do Pensamento Acelerado, reflexo desse modelo de sociedade moderna, tem nos provocado? Augusto cita: Sofrimento por antecipacao (pre-ocupacao);Mente inquieta ou agitada;Cansaco fisico exagerado, alem de dores de cabeca e musculares;Irritabilidade;Insatisfacao;Insonia;Deficit de atencao e de memoria;Dificuldade de estabelecer rotinas;Dificuldade de lidar com pessoas lentas;Tudo tem que ser rapido;Creio que voce, assim como eu, deva ter se identificado com alguns (ou com varios) desses aspectos descrito acima, ou no minimo, reconhecido pessoas que possuem esses sintomas e comportamentos. Entao o que fazer?Limpando o lixo mentalO caminho, onde esta a resposta, uma vez que e uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades continuamente, esta no aprendizado da gestao das emocoes e no aprimoramento da inteligencia emocional, como defende tambem o psicologo Daniel Goleman.No que se refere a Ansiedade, na perspectiva da Psicologia Cognitiva Comportamental (TCC), e por vezes usada para descrever medo ou nervosismo temporario, mas tambem, usado para descrever tipos mais persistente de ansiedade, tais como:Fobias;Transtorno de panico;Ansiedade social;Preocupacao com a saude;Estresse pos-traumatico;Transtorno de ansiedade generalizada.Assim sendo, de modo a amenizarmos desses lixos emocionais do qual a ansiedade e a Sindrome da Mente Acelerada se inserem, Cury e o TCC recomendam, apesar de neste escrito esta resumido:Desenvolva praticas e habilidades voltadas para a atencao plena (permanecer no momento presente);Aprenda praticas de respiracao controlada e profunda;Voce pode desenvolver tambem tecnicas de relaxamento muscular progressivo, que consiste em contrair e relaxar, alternadamente, os principais grupos musculares;Pratique ensaios mentais, ou seja, crie imagens (explorando a imaginacao e os sentidos) tranquilas e relaxantes antes de eventos que impulsionam sua ansiedade. Essas imagens podem ser cenas, ideias e ou frases inspiradoras;Utilize escala de ansiedade e experimentos controlados (treinos). Por exemplo: se fica ansioso em dar uma palestra, esse estagio pode ter um grau 10 na sua escala, o 1 poderia ser conversar em um grupo de familiares e 5 em um grupo de amigos da empresa. Cada estagio desse lhe proporcionara graus variados de ansiedade e superando cada um, mais seguro de si estara para se colocar em desafios;Recicle falsas crencas (ex: sentimento de incapacidade, complexo de inferioridade, timidez, conformismo, necessidade neurotica de ser perfeito, pensamento convicto que esta programado para ser deprimido ou ansioso, ter fobia social, outros);Nao seja uma maquina de informacao e de trabalho;Separe tempo para estar com quem ama, fazer o que gosta, enfim, fazer uma higiene mental.Apesar de alguns casos ser necessario a intervencao farmacologica ministrada por um profissional gabaritado, podemos desenvolver habilidades e a consciencia de que podemos mudar nossos habitos de forma preventiva e, ate mesmo no caso do qual e indicado remedios, estes terao muito pouco efeito se nao forem somados com algum programa de desenvolvimento