de tudo isso?Por um lado, saberemos que, em caso de trabalho intelectual intenso, temos vantagem em consumir aqueles alimentos em proporcoes mais importantes: na sua maioria sao de consumo corrente, portanto faceis de encontrar; outros, como germen de trigo e a levedura de cerveja, encontram-se principalmente nos estabelecimentos da especialidade (produtos dieteticos) ou nas farmacias.Durante os periodos de esforco intelectual intenso, procuraremos ter uma alimentacao rica em proteinas (ovos, carne, figado*, peixe), muito digestiva (carnes grelhadas, legumes cozidos), evitando os excessos de gorduras, de farinaceos, de acucares. Comeremos pouco de cada vez e, portanto, se necessario for, mais frequentemente (um iogurte ou um pedaco de queijo, as 11 horas e as 16 - 17 horas, por exemplo). Com efeito, o estomago sobrecarregado amortece as funcoes cerebrais.(*) A este proposito nao julgue que o figado de vitela, muito caro, e o unico que tem qualidades: tambem o figado de porco ou o de bezerro sao de uma grande riqueza e proteinas, vitaminas, acido glutamico, etc..Alem da alimentacao natural, pode completar-se este regime mediante a absorcao de algumas especialidades farmaceuticas, a base de fosforo, de acido glutamico e de vitaminas B 12.Nao aconselhamos a utilizacao de alguns excitantes intelectuais que dao uma chicotada temporaria, sempre seguida de prostracao. Tambem desaconselhamos os calmantes, com excecao de alguns, inofensivos (genero clasedine, atarax, phernergan), que podem ser utilizados para evitar a ansiedade perante um exame ou durante os dias que o precedem.CONFIE NA SUA MEMORIAQuanto mais duvidamos da nossa memoria, menos confianca temos nela. Consequentemente menos dela nos desejamos servir. Menos dela nos servimos, menos ela funciona bem. Entao, menos nela nos fiamos. E e um circulo vicioso.Mas voce pode inverter a marcha:Confie na sua memoria e ela tera oportunidade de funcionar mais frequentemente. Ela melhorara.Vamos estudar os metodos que lhe permitirao multiplicar por 2, 3, 5 ou 10 as possibilidades da sua memoria. Faca uma nova partida e tenha confianca. Quanto mais aplicar tais tecnicas, mais fara funcionar os mecanismos que lhe permitirao registrar aquilo que pretender recordar.Nao tente impor imediatamente um esforco consideravel a sua memoria, mas, a partir de amanha mesmo, solicite a sua memoria um pouco mais, dia a dia.Portanto, se pretende melhorar a sua memoria: Tenha confianca nela e faca-a funcionar.Os exercicios 4 e 5 de hoje tem por objetivo ajuda-lo a ter confianca na sua memoria.Em resumo, fize as quatro regras da higiene do seu cerebro:1a De oxigenio ao seu sangue.2a Durma o tempo suficiente.3a Evite fumar.4a Evite o alcool.5a Confie na sua memoria.Passe agora ao Exercicio-Teste no 2.EXERCICIO - TESTE No 2Eis aqui o mesmo exercicio que o exercicio-teste no 1, mas com uma lista de 20 nomes. Leia esta lista e estude-a durante um minuto e meio. Tente seguidamente recapitula-la ordenadamente. Se tal lhe nao for possivel, entao enumere as palavras de que se lembrar.cacarolacadeiratamborveleiroSabaobananatapetecartaautomovelriorolhacanhaosandaliaalfinetesacocanetaQuadrovasocordamedalhaSe fixou de 18 a 20, e excelente; de 15 a 17, esta ainda bem; de 10 a 14 esta na media; abaixo de 10, fica demonstrado que nao sabe servir-se da sua memoria. De qualquer modo, tranquilize-se, porque nos lhe ensinaremos dentro de algum