A caminhada e uma das opcoes mais simples e praticas para quem quer fazer exercicios fisicos, cuidar da saude e combater a obesidade. Nao requer investimento financeiro e pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer horario. Os beneficios de uma boa caminhada sao muitos: melhora a respiracao, a circulacao sanguinea, a postura, previne o aparecimento de varizes, auxilia os hipertensos, entre muitas outras vantagens.Segue algumas dicas para uma boa caminhada: 1) Evite passos largosCuidado com torcoes. Se quiser andar mais rapido, de passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.2) Preste atencao na posturaCaminhe com a cabeca na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pes e os bracos. Quando o pe direito vai a frente, o braco esquerdo vai tambem e vice-versa.3) Atencao ao tipo de calcadoEscolha um tenis que se adapte bem aos seus pes para evitar torcoes ou mesmo o aparecimento de bolhas. Prefira tambem meias com solado aderente, evitando o deslizamento dos pes dentro do tenis.4) Beba muita aguaHidratacao e essencial. Antes, durante e depois da caminhada. Prefira pequenos goles para evitar enjoos.5) Atencao com a alimentacaoFaca refeicoes leves antes do exercicio para prevenir tonturas ou ate mesmo possiveis desmaios.6) Nao exagereA caminhada deve ser feita de forma gradual. O ideal e comecar com 30 minutos, tres vezes por semana, em terreno plano.7) Nao se esqueca do alongamentoO alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os musculos antes e depois da caminhada.8) Escolha o horario idealCaminhadas pela manha sao excelentes para estimular e preparar o organismo para o resto do dia. Nas caminhadas diurnas e vespertinas, nunca se esqueca do protetor solar. Caminhar a noite tambem e uma opcao para quem fica fora o dia todo, mas para isso e necessario escolher lugares bem iluminados e, claro, tomar cuidado com a seguranca.8) Bons Pensamentos:Durante a caminhada, deixe de lado as preocupacoes. Tente cultivar bons pensamentos e utilizar a caminhada para relaxar.lado. Tente Fizemos uma expedicao para o Pico da Bandeira, o terceiro pico mais alto do pais, com 2.892 metros. Situado no Parque Nacional do Caparao, com 26.000 hectares de area e esta localizado na divisa entre os estados do Espirito Santo e Minas Gerais, ocupando sete cidades do lado espiritossantense e quatro do lado mineiro. Este parque e uma das mais representativas areas de Mata Atlantica. A Serra do Caparao e uma ramificacao da Serra da Mantiqueira,se interligando com as Serras do Brigadeiro e do Pai Inacio em Minas Gerais.A regiao do parque esta situada a 300 km da capital capixaba Vitoria, com acesso pela localidade da Pedra Menina em Dores do Rio Preto, e a 340 km da capital mineira Belo Horizonte, com acesso pelo municipio de Alto Caparao. O parque atrai muitos turistas,trekkins,aventureiros e montanhistas principalmente durante as ferias de inverno.Todos em busca do clima frio e da tranquilidade.Mas a vista do amanhecer do sol no cume da montanha e imperdivel.Se voce for pelo lado mineiro, uma boa dica e hospedar-se na Pousada Querencia,onde voce pode desfrutar de um delicioso cafe com graos selecionados, e ainda montar toda sua