thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Esta e uma traducao do artigo "Density is Not a Design Decision" escrito pelo economista Alain Bertaud, ex-urbanista chefe do Banco Mundial e que esta escrevendo o livro de titulo tentativo "Order Without Design"Joel Kotkin, em seu mais recente post, fez algumas criticas aos adensadores. Kotkin caracteriza os urbanistas pro-desenvolvimento, como o prefeito de NY Michael Bloomberg, de sonhadores de um futuro onde os residentes urbanos vivem abarrotados cada vez mais proximos uns dos outros. Em contrapartida, ele defende desenvolvimento de baixa densidade, argumentando que e mais benefico para a humanidade e que melhor reflete as verdadeiras preferencias das pessoas. E um post interessante que possui alguns pontos importantes, mas, em ultima analise, peca na sua conclusao.O debate alta densidade vs. baixa densidade e uma distracao. Prefeitos, planejadores, professores e comentaristas nao deveriam venerar nem o altar da baixa densidade, nem o da alta densidade. Em economias de mercado, planejadores sao incapazes de projetar alta densidade. A alta densidade so acontece quando os consumidores possuem uma forte preferencia por um determinado local. Projetar atraves de regulamentacao pode manter as densidades baixas, por exemplo, com um tamanho minimo de unidade ou lote, mas o prefeito de Nova Iorque nao pode adensar a cidade atraves de um decreto se a demanda for inexistente, os construtores nao irao levantar torres onde ninguem quer viver (a nao ser que eles construam para uma clientela garantida, como no caso de habitacoes publicas).Nao ha motivos pra planejar nem uma diminuicao e nem um aumento da densidade das cidades. Quando tratamos de densidades, o mercado faz um bom trabalho de refletir as preferencias das pessoas. A densidade nada mais e do que um indicador de consumo da terra. Terrenos com precos altos tendem a refletir a preferencia dos consumidores por uma localizacao especifica (apesar de que em alguns casos o preco alto e reflexo das regulamentacoes de uso que acabam artificialmente limitando a oferta). Nos lugares onde a terra e cara, o preco por metro quadrado das moradias sera maior. Nao e nenhuma surpresa entao que as pessoas comprem menos terra e espaco onde o preco e alto, o que acaba gerando maiores densidades.Criticos e comentaristas costumam confundir densidade com o Indice de Aproveitamento de um terreno. Essa proporcao e a razao da area construida pela area total do terreno. Esse valor ser grande (como em predios altos) nao e equivalente a existir uma alta densidade. Em Mumbai, as areas mais densas (numero de pessoas por hectare) se encontram em favelas horizontais e nao em altos predios. Em Shangai, onde a proporcao da area construida mais do que triplicou desde os anos 80, a densidade caiu aproximadamente 20%.Shangai e Mumbai: qual e a cidade mais densa?Esse decrescimo em densidade, mesmo com o aumento do numero de predios altos, e o que meu colega Shlomo Angel mostra de forma magistral em seu livro, Planet of Cities (citado no post de Kotkin). As baixas densidades observadas em Houston existem por causa das escolhas dos consumidores e por causa da abundancia na oferta de terra. Ja em Hong Kong temos altas densidades
devido a uma forte restricao na oferta de terra gracas a topografia do lugar e por causa das preferencias dos consumidores. Moradias sao baratas nos novos territorios de Hong Kong, mas existem algumas pessoas que preferem gastar uma fortuna para viver perto do Star Ferry.Indices de Aproveitamento sao muito restritos por regulamentacoes. O que o prefeito Bloomberg queria fazer em Midtown, em Manhattan, era afrouxar essas regulamentacoes e deixar o mercado decidir qual densidade deveria existir ali. E nao ha nada de errado com isso. Qualquer pessoa que prefira uma baixa densidade e livre para morar em Nova Jersey, como eu mesmo o faco.Eu certamente nao defendo densidades altas, da mesma forma que eu nao defendo beber vinho ao inves de beber cerveja. E claro que tenho minhas preferencias pessoais, mas fico perplexo com o quanto aqueles que sao apaixonados por altas ou baixas densidades estao dispostos a criar politicas baseadas nessa preferencia pessoal. Nos lugares onde nao ha a onerosidade gerada pelas regulamentacoes de uso da terra, o mercado fara um bom trabalho de refletir as preferencias das pessoas sobre a densidade urbana veremos baixas densidades em Houston e altas densidades em Hong Kong. Nenhum desses resultados e inerentemente superior ao outro.Traducao por Thiago AlminhanaRevisao por Anthony Ling
dar ao luxo de conceder um espaco na agenda para si mesmo e so para si mesmo. Vida longa e acompanhada Manter uma rede de relaciona mentos ajuda a espantar doencas que aparecem com o avancar da idade, como o Alzheimer. E que o contato social garante uma cabeca mais ativa. "Com o tempo, muita gente tem menos necessidade de usar o cerebro e as ligacoes entre os neuronios enfraquecem. Os vinculos afetivos auxiliam a conservar essas conexoes", diz o psiquiatra Paulo Inecco, da Pontificia Universidade Catolica de Sao Paulo.
Entenda o que e insuficiencia cardiaca e quais as consequencias de um coracao grande e fraco.O coracao e um orgao composto basicamente por musculos, sendo responsavel pelo bombeamento de sangue para todos os tecidos. Pode se dizer que e o motor do nosso corpo.O coracao tem 4 camaras: o ventriculo e o atrio direito; o ventriculo e o atrio esquerdo. Os ventriculos sao as cavidades maiores e mais musculosas, sendo as mais importante no bombeamento do sangue.Para entender o que e a insuficiencia cardiaca, e preciso primeiro saber como funciona o coracao.Vejamos um simples e rapido resumo. Acompanhe o texto e o desenho abaixo.Os tecidos recebem o sangue de onde retiram o oxigenio. O sangue agora pobre em oxigenio volta para o coracao pelas veias, chega no lado direito do coracao, entra no atrio direito, depois no ventriculo direito e e finalmente bombeado para o pulmao. No pulmao o sangue volta a ficar rico em oxigenio. Esse sangue re-oxigenado vai para o lado esquerdo do coracao, cai primeiro no atrio e depois no ventriculo esquerdo, de onde sera bombeado de volta para os tecidos , reiniciando o ciclo.Portanto, o coracao direito e responsavel pelo retorno do sangue para os pulmoes e coracao esquerdo pelo bombeamento de sangue para os tecidos.A insuficiencia cardiaca ocorre quando o coracao nao consegue mais desempenhar uma ou ambas funcoes eficientemente. A insuficiencia cardiaca pode entao ser do coracao esquerdo, direito ou de ambos. Os sintomas variam de acordo com a camara do coracao acometida. Explicarei mais a frente.Mas como entao surge a insuficiencia cardiaca?Como eu ja disse, o coracao e composto basicamente de musculos. A principal causa de insuficiencia cardiaca e a isquemia cardiaca ou o infarto do miocardio. Infarto significa morte tecidual, que no caso do coracao se refere a parte do musculo cardiaco. Logo, quanto mais extenso for o infarto, mais musculo morrera, consequentemente, mais fraco fica o coracao. Se o infarto necrosar uma grande area, o paciente morre por falencia da bomba cardiaca.Outra causa comum de insuficiencia cardiaca e a hipertensao nao tratada (leia: SINTOMAS E TRATAMENTO DA HIPERTENSAO ). Quando o paciente apresenta uma pressao arterial elevada, o coracao precisa fazer mais forca para vencer essa resistencia e distribuir o sangue pelo corpo. Como todo musculo quando exposto a um estresse, a parede dos ventriculos comeca a crescer e ficar mais forte. E a hipertrofia cardiaca. O que parece algo bom, na verdade e a fase precoce de uma insuficiencia cardiaca. A hipertrofia do coracao que ocorre na hipertensao e diferente daquela que ocorre nos atletas que possuem o coracao mais forte.Reparem na figura abaixo que o coracao hipertrofiado pela hipertensao apresenta as paredes mais grossas e consequentemente menos espaco para o ventriculo se encher de sangue. Apesar de estar mais musculoso, o coracao se enche menos e por isso bombeia menos sangue a cada batida (sistole). Essa e a fase de insuficiencia cardiaca diastolica, ou seja, o coracao nao consegue se encher na diastole, periodo de relaxamento do coracao que ocorre entre as sistoles (contracoes cardiacas).Se a hipertensao nao for tratada, o
coracao continua a sofrer ate o ponto em que nao consegue mais se hipertrofiar. Imaginem um elastico que voce puxa o tempo todo. Uma hora ele acaba por perder sua elasticidade e fica frouxo. E mais ou menos isso que ocorre com o coracao. Depois de muito tempo sofrendo estresse o musculo cardiaco comeca a se estirar e o coracao fica dilatado.Temos nesse momento um musculo que tem pouca capacidade de contracao e um coracao que ja nao consegue bombear o sangue adequadamente. O orgao se torna grande e insuficiente.Como quem manda o sangue para o corpo e o ventriculo esquerdo, ele e quem mais sofre com as pressoes arteriais elevadas. Quando realizamos um ecocardiograma o primeiro sinal de sofrimento cardiaco pela hipertensao e a hipertrofia do ventriculo esquerdo ou insuficiencia cardiaca diastolica. Essa e a fase da insuficiencia cardiaca que ainda tem cura se tratada.Nas radiografias ao lado, podemos ver um coracao normal a esquerda, e um coracao insuficiente e dilatado a direita.Outra causa comum de insuficiencia cardiaca sao as doencas das valvulas do coracao. Sempre que uma valvula cardiaca apresenta alguma alteracao, seja congenita, ou adquirida durante a vida (endocardite, febre reumatica, calcificacao das valvulas, etc...), o coracao comeca a ter dificuldades em bombear o sangue, iniciando-se o processo de dilatacao semelhante ao da hipertensao.
Idosas: Exercicio e dieta aumentam longevidadeA pratica regular de exercicio fisico e uma dieta equilibrada e saudavel podem aumentar a esperanca media de vida das mulheres idosas. Esta e a conclusao de um estudo realizado pela University of Michigan em parceria com a The Johns Hopkins University (EUA).Segundo o comunicado divulgado na passada segunda-feira pela Michigan University, a investigacao incluiu 713 mulheres com idades compreendidas entre os 70 e os 79 anos. Apos analise das suas rotinas atraves de um aprofundado questionario, concluiu-se que a combinacao da pratica de exercicio fisico com uma dieta que inclua fruta e vegetais em abundancia diminui, em grande escala, o risco de mortalidade.Emily Nicklett, responsavel pela equipa de investigacao, assume que se percebeu pela primeira vez, que a combinacao dos dois fatores tem um impacto muito mais forte na vida destas mulheres, do que apenas o exercicio ou a dieta isolados.O estudo foi realizado em duas semanas e o acompanhamento destas mulheres prolongou-se por um periodo de cinco anos. A analise incluiu a medicao dos carotenoides no sangue e determinou que estes aumentam com o consumo abundante de frutas e vegetais, prevenindo inflamacoes e doencas cardiovasculares.Antes de o periodo de acompanhamento de cinco anos estar completo, morreram 82 participantes, algumas das quais com baixos niveis de exercicio fisico e uma dieta pouco cuidada. Face a estes factos, Nicklett afirma ser urgente implementar programas que incentivem esta forma de vida mais saudavel e menos sedentaria na terceira idade. Muitas adolescentes pedem ajuda de como se maquiar. A orientacao e sempre para uma maquiagem leve, sem carregar muito. Hoje, as meninas estao bem mais antenadas em moda e beleza. Portanto, elas querem saber qual maquiagem usar para ir a escola (se devem usar), qual maquiagem usar para ir ao cinema com as amigas, ir ao shopping e ate a uma festa. Veja alguns exemplos de make para essas ocasioes.Maquiagem para o dia a dia:Para ir a escola ou usar em seu dia a dia o ideal e usar o minimo de maquiagem possivel. Fazer o ritual de limpeza, tonificacao e hidratacao e depois partir para a maquiagem. Muitas nao sabem, mas e necessario fazer este pequeno ritual desde cedo. Voce vera que no futuro a sua pele vai agradecer.Depois do hidratante, o ideal e deixar a pele com aquele aspecto saudavel. Nao precisa se encher de maquiagem, use so o basico: mascara para cilios, gloss ou batom e um pouco de blush, apenas para corar, deixando aquele aspecto saudavel. Como o da atriz Heather Morris. Bem natural.Maquiagem para sair:Quando for sair com as amigas, ir ao cinema, shopping, compras, voce pode caprichar um pouco mais. Uma maquiagem bem basica consiste em: po, mascara, batom, lapis para olhos e, se tiver, um blush. Vamos ao passo a passo:1 Aplique o po, apenas para uniformizar a pele2- Em seguida, com o lapis, delineie os olhos e aplique a mascara para cilios3 Para finalizar, aplique um pouco de blush, para dar aquela leve corada4 Aplique o batom ou gloss.Um exemplo e o da atriz Ariana Grande. Ela esteve presente em um
evento e usou uma maquiagem leve do jeito que eu ensinei.Maquiagem para festas:A maquiagem para festas e um pouco mais elaborada. Como e uma ocasiao mais importante, voce pode carregar mais, mas nao muito. Voce pode caprichar mais, usar sombra, delineador, usar mais brilho. Mas nao precisa exagerar! Sua pele e nova, nao precisa carregar tanto.Um exemplo e a maquiagem usada pela atriz Bella Thorne, leve e bonita, com os olhos marcados em tons terrosos e a boca levemente rosada.
Nos dias atuais e dificil encontrar alguem que nao tenha, entre suas preocupacoes, a manutencao da boa aparencia da pele.Essa preocupacao nao se limita a beleza mas, tambem, avanca nas questoes de saude.Ter uma pele bem cuidada e, hoje, essencial, e fatores como linhas de expressao, flacidez, rugas e falta de luminosidade passam a incomodar as pessoas com o passar do tempo.Veja, a seguir, 10 maus habitos que favorecem o envelhecimento precoce. Procure manter distancia deles para rejuvenescer.1 - Cigarro: O cigarro diminui a oxigenacao da pele. Quanto maior o consumo de cigarro, maior o desgaste. O resultado pode ser uma pele grossa, amarelada, sem vico e opaca por causa da nicotina. O cigarro tambem pode provocar flacidez, rugas ao redor dos labios (por causa do ato de sugar) e ao redor dos olhos (pelo ato de fechar os olhos parcialmente para protecao contra a fumaca).2 - Sol: O sol e um dos piores inimigos da pele e responsavel por manchas e pelo envelhecimento precoce. Um dos piores habitos para o prejuizo da pele e nao usar protetor solar, o que pode causar o fotoenvelhecimento e as manchas, as sardas, a flacidez, a pele aspera e as rugas. O protetor nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoco e maos (regioes da pele mais sensivel) e deve ser de pelo meno 15 para o restante do corpo.3 - Dormir mal: E durante o sono que nosso corpo produz hormonios rejuvenescedores, como a melatonina. Este hormonio funciona como um calmante reparador natural. A falta de sono provoca estresse e nao permite que o organismo descanse. Como resultado voce tera uma pele sem vico e pode desenvolver olheiras.4 - Estresse: O estresse emocional libera corticoide e adrenalina, por exemplo, alterando os hormonios.Isso pode se refletir na pele, tornando-a mais oleosa e acneica. Alem disso, o estresse tambem diminui as defesas naturais e predispoe a pele a doencas e infeccoes como herpes, alergias, erupcao cutanea e psoriase.5 - Poluicao: A absorcao pela pele de gases nocivos encontrados no ar poluido acabam por formar uma pelicula de toxinas. Isso aumenta as reacoes de oxidacao e formacao de radicais livres que agridem a pele. As celulas da pele sao envelhecidas pelo processo natural de oxidacao que acontece no organismo, e o excesso de poluicao acelera esse processo. E preciso proteger a pele com protetor solar, hidratante e higienizacao para eliminar as impurezas do dia-a-dia.6 - Sedentarismo: Esse e um habito terrivel nao so para a sua pele, mas tambem para o corpo. A pratica de atividades fisicas melhora a circulacao sanguinea da pele e, com isso, previne o envelhecimento. A pratica regular de exercicios ajuda o o metabolismo do organismo e combate o estresse, melhorando o seu dia-a-dia. Alem disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.7 - Nao beber agua: A falta de ingestao de agua e inimiga da pele e traz, como consequencia, flacidez e a falta de vico. Caso voce tenha dificuldade em tomar agua, nao deixe de considerar o consumo de outras fontes de liquido como frutas, leite, sucos
cafe.8 - Nao usar hidratante: Habitos de cuidados com a pele como a limpeza de pele e a hidratacao devem ser incorporados a essa rotina. Ha hidratantes especiais para cada tipo de pele. Identifique a qual grupo pertence a sua e hidrate-a com o produto apropriado. A falta de hidratacao adequada traz como consequencia o ressecamento e, depois disso, a formacao de rugas precoces.9 - Consumir acucares e gordura: Quando consumimos muito acucar, provocamos ligacoes cruzadas de colageno com acucar. O acucar prejudica o colageno, que e uma proteina que da elasticidade e viscosidade a pele. Essa desestruturacao do colageno provoca a perda de elasticidade da pele. Dai para o aparecimento das rugas e um pulinho. Quando ingerimos os alimentos com alto indice glicemico ou gordurosos, fazemos com que o organismo estoque gordura. A gordura estocada estimula a producao de radicais livres, que sao substancias inflamatorias. Traduzindo: vai gerar gordura localizada e celulite no seu corpo.10 - Alimentar-se inadequadamente: O correto e procurar ter uma alimentacao equilibrada, ricas em antioxidantes, com vegetais, frutas, legumes, cereais e hortalicas. Alimentos antioxidantes neutralizam a acao dos radicais livres, os maiores ofensores da pele. Mantenha uma dieta equilibrada, controle o excesso de sal e massas na dieta e mantenha em alta o consumo de fibras.
mudanca. Ate ao momento foram analisadas 37 pessoas, mas o objetivo da equipa e chegar as 70. No ambito do estudo, os investigadores estao a comparar duas formas de terapia: a terapia cognitivo-comportamental, centrada na mudanca de padroes de pensamento e de comportamento, e a terapia focada nas emocoes, centrada na mudanca de padroes emocionais, sendo que ambas as formas mostraram ser "globalmente eficazes". Os resultados preliminares do projeto, financiado em cerca de 120 mil euros pela Fundacao para a Ciencia e Tecnologia, que dizem respeito ao periodo entre Marco de 2011 e Maio de 2012, vao ser apresentados na quinta-feira no ambito do 3o Encontro Europeu da Sociedade de Investigacao em Psicoterapia. O encontro, que se realiza na Ordem dos Medicos do Porto, e este ano organizado pelo ISMAI, integrando 250 apresentacoes nacionais e internacionais.
Alzheimer: 1 litro de agua por dia previne agravamentoBeber um litro de agua mineral rica em silica diariamente pode prevenir o declinio cognitivo dos doentes de Alzheimer, ajudando a remover o aluminio do organismo. A conclusao e de um estudo britanico cujos resultados sao considerados "surpreendentes", ja que podem trazer uma nova esperanca no combate ao problema. A equipa de investigadores da Universidade de Keele, no Reino Unido, estudou 30 voluntarios - 15 homens e 15 mulheres - com Alzheimer. Os participantes beberam um litro de agua mineral da marca malaia Spritzer, que apresenta uma elevada concentracao de silica, todos os dias durante 13 semanas. A maioria dos envolvidos nao mostrou qualquer novo sinal de deterioracao cognitiva depois da experiencia e, em tres dos doentes, observou-se ate uma melhoria na saude mental. Citado pelo Daily Mail, Christopher Exley, que coordenou a investigacao, explicou que esta incidiu sobre duas questoes diferentes. "Primeiro focamo-nos no facto de a ingestao deste tipo de agua remover o aluminio do corpo, limpando o sangue, e depois analisamos as capacidades cognitivas dos pacientes com Alzheimer e tentamos perceber se estas se tinham alterado com a reducao dos niveis de aluminio", esclareceu o especialista. "O mais interessante e que, de facto, testemunhamos a existencia de uma relacao potencial entre a remocao do aluminio e uma melhoria na funcao cognitiva. E muito improvavel ver este tipo de mudanca num periodo de tempo tao curto, pelo que a observacao das alteracoes foi uma grande surpresa", confessou Exley.Proximo objetivo e reduzir o risco de vir a sofrer da doenca No decorrer do estudo, os pacientes que seguiram a "terapia da agua" beneficiaram de uma enorme reducao nos niveis de aluminio no organismo - a diminuicao foi, no minimo, de 50% e, nalguns casos, chegou mesmo aos 70%. Depois, os voluntarios foram avaliados atraves de um metodo comum de diagnostico, que inclui 'jogos' de memoria e tarefas simples como desenhar um relogio, algo que pode ser dificil para pessoas cuja funcao cognitiva esta a deteriorar-se. "Vimos melhorias em alguns casos, uma manutencao da situacao noutros e, numa menor percentagem dos pacientes, a degradacao continuou", apontou o cientista, sublinhando que a ingestao de um litro de agua e mais eficaz se esta for ingerida gradualmente em vez de ser bebida de uma so vez em grandes quantidades. Agora, adiantou Exley, a equipa pretende desenvolver estudos mais aprofundados com o objetivo de compreender se sera possivel reduzir o risco de Alzheimer nas pessoas predispostas a vir a sofrer da doenca."Sao pessoas com uma idade que se situa, normalmente, entre os 40 e os 60 anos. Se conseguissemos com que incluissem a agua mineral rica em silica nas suas dietas no futuro e diminuir o perigo de virem a sofrer da patologia seria fantastico", concluiu. Com a correria do dia-a-dia, muitas vezes ficamos sem tempo de dar a atencao que a nossa pele merece. Mas ha solucao. Essa receita caseira e barata, rejuvenesce a pele e melhora a circulacao sanguinea e linfatica.Ingredientes1 xicara de sal grosso2 colheres de sopa de azeite de olivaComo usar:1 - Misture
os ingredientes ate formar uma pasta.2 - No chuveiro, massageie pequenas quantidades nas pernas, nos bracos e no abdome com movimentos circulares, sempre para cima e na direcao do peito, mas evitando os seios.3 - Enxague. Tome um banho frio.(Fonte: Salve o Meio Ambiente Readers Digest)