imagina. Ingerir os alimentos corretos ajuda a prevenir rugas, atenuar olheiras, evitar o ressecamento e melhorar a maciez e a elasticidade da pele. Pensando nisso, confira abaixo quatro dicas para alcancar esses objetivos. Voce entendera por que incluir no cardapio alimentos como frutas citricas, quinua, soja, abacate, entre outros, pode significar o comeco de uma aparencia mais bonita. Prevenir rugas Ricas em vitamina C, as frutas citricas como laranja, limao, abacaxi, tangerina, ameixa, entre outras, funcionam como um fotoprotetor, ou seja, protegem a pele dos efeitos do sol. A ingestao desses alimentos previne rugas, envelhecimento precoce e lesoes pre-cancerosas. Atenuar olheiras Quem nunca teve uma noite mal dormida e foi vitima das desagradaveis manchas escuras ao redor dos olhos? Mas nao e so a falta de sono que facilita o aparecimento das olheiras. Ansiedade e estresse tambem podem piorar ainda mais a aparencia do rosto. Cansado e agitado, o corpo aumenta os niveis de cortisol, responsavel pela inflamacao na area dos olhos. Alem de dormir pelo menos seis horas por noite, e fundamental incluir no cardapio alimentos ricos em beta-sitosterol, como o abacate, capazes de reduzir os niveis de cortisol e, consequentemente, amenizar as olheiras. De acordo com a nutricionista Thais Souza, tambem e importante eliminar as toxinas do organismo. "As toxinas sao eliminadas do corpo pelas fezes e pela urina. Sendo assim, fortaleca os rins ingerindo suco de cranberry, quinua, feijao azuki e clorela", ensina.Invista no consumo de alimentos ricos em omega-3, como peixes de agua fria (atum, salmao e sardinha) e semente de linhaca. Eles ajudam a melhorar a circulacao e evitam a dilatacao dos vasos, que e o que causa as olheiras. Para um efeito mais rapido, aplique compressas frias com infusao de camomila, ao redor dos olhos. Cremes com principios antiinflamatorios, que utilizam em sua formula roma, algas e aloe vera tambem sao eficazes na diminuicao das manchas escuras. Evitar ressecamento e melhorar a elasticidade A nutricionista explica que a pele possui receptores de isoflavonas, um hormonio vegetal semelhante ao estrogeno, que evita o ressecamento e melhora a elasticidade da pele. Para conseguir esses efeitos, a dica e preparar receitas com soja, que e rica em isoflavonas, imprescindivel para a beleza da pele. Alem disso, o chocolate tambem possui acao hidrante. Rico em minerais como potassio, fosforo, ferro, calcio, zinco, cobre, cromo e vitaminas E, B1 e B2, essa substancia e excelente para a pele. Produtos feitos a base de chocolate tambem clareiam manchas, especialmente quando aplicados como mascaras faciais. E os beneficios nao param por ai. O cacau previne o envelhecimento precoce, ja que e um poderoso antioxidante. Melhorar a maciez O caminho para manter a maciez da pele comeca pelo intestino. Quando este orgao funciona bem, as toxinas sao liberadas mais facilmente pelo organismo, dando espaco para uma aparencia saudavel. Nesse sentido, beber diariamente agua, sucos, chas ou agua de coco aumenta e facilita a eliminacao do bolo fecal, hidratando a pele.Habitos a serem adotados:Fazer uma alimentacao saudavel e equilibrada Ja se diz ha muito tempo que Nos somos aquilo que comemos. Uma alimentacao saudavel e