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Impactos da MineracaoMineracao e um termo que carrega consigo um pesado significado: destruicao. Em nosso passado a mineracao se inicia na pre-historia com a obtencao de minerais brutos, como o silex e o cherte, e o objetivo da extracao era a confeccao de armas e utensilios domesticos. A partir dai tornou-se cada vez mais avancada a tecnologia para extracao e beneficiamento do minerio com melhor teor e melhor qualidade.Para os nossos dias de conforto e qualidade, tornou-se indispensavel a existencia da mineracao, e, como consequencia disso e considerada um bem publico devido seus produtos serem utilizados em tudo que esta a nossa volta. Vou dar um exemplo: o automovel, oo celular, os utensilios domesticos, ate mesmo nas moedas e nos componentes de aparelhos de TV e computadores.Mas a mineracao esta impactando o ambiente de forma avassaladora. Hoje, a Vale (Companhia Vale do Rio Doce), preocupada com este impacto, investe em programas que objetiva devolver a natureza sua beleza tomada, recuperar areas degradadas. O meio ambiente, mesmo que gentilmente "recuperado" pela mineracao, jamais sera o mesmo. Tanto que a propria populacao vem sofrendo diretamente os diversos sintomas decorrentes da degradacao.As montanhas de Minas Gerais ja nao sao as mesmas. As do Brasil, enfim. No sul de Belo Horizonte, como a imagem acima, e nitida a violacao do meio ambiente. E nos, o que fazemos: nada. Apenas assistimos. Estamos entre a cruz e a espada, pois precisamos do conforto que a mineracao nos proporciona, mas nao queremos destruir o meio ambiente. Para aliviar nossa culpa, nos, reles mortais, movidos por campanhas milionarias de empresas como a Vale, plantamos uma arvore, deixamos de usar o nosso carro para diminuir os efeitos do carbono... enquanto que a propria Vale pouco faz para mudar esta historia.Voce, leitor, indignado com o que eu acabei de dizer, vai alegar que a Vale tem programas incriveis de recuperacao ambiental, e que investe em qualidade e sustentabilidade. Eu reafirmo: ela faz pouco, em vista do que destroi. E digo para confundir: mas precisamos dela!Quando voce entra dentro da Vale voce percebe facil como todas as coisas sao direcionadas a preservacao. As pessoas que entram la, passeando por suas calcadas, leem placas com letras bem grandes, sobre consciencia ambiental e preservacao. Sao cuidados importantes, concordo. E nossa obrigacao ter habitos sustentaveis, para colaborar com o meio ambiente. Mas a Vale nos persuade a acreditar que somos destruidores da natureza, enquanto que ela, munida de seus acessores e de seus programas de qualidade e certificacao, cruza os bracos e afirma para o mundo: somos uma empresa sustentavel.La dentro, tudo nos leva a acreditar que estamos diante de uma empresa que pretende mudar o mundo transformando as consciencias humanas.So quero lembrar, como defensor da natureza, de que somos apenas um grao de areia. A populacao nao esta escavando a montanha, nao esta arruinando o solo, nem esta derrubando arvores. Nao! a populacao nao esta fazendo isso. A populacao, em sua maioria (gracas a Deus) colabora para que o mundo seja melhor. Nao destroi alem do que precisa, nao desperdica agua, nao contamina a agua.
Quem esta fazendo isso sao os grandes. ISO 14001, Certificacao da OHSAS, qualquer outra certificacao de qualidade, nao devolvera ao meio ambiente o que ele perdeu nos ultimos anos. Que me perdoe a Vale e seus defensores. Mas o que eu digo e apenas uma realidade.RESUMO DOS IMPACTOSOs impactos que a mineracao pode causar na comunidade que esta inserida e dentro de sua propria organizacoes sao alarmantes. De forma sucinta sao descritos abaixo: Os recursos hidricos sao tomados por particulas solidas vindas do processo de pesquisa, beneficiamento e da infra-estrutura; oleos, graxas e elementos quimicos deixados no solo podendo alterar aguas subterraneas - poluindo a materia prima indispensavel para a atividade humana. A geologia de sua area e perdida apos a abertura da cava modificando de forma brusca o relevo, podendo causar erosoes vocorocas e assoreamentos. O solo e alterado de forma drastica apos a retirada da cobertura vegetal para abertura da cava e construcao de vias de acesso altera de gravemente em sua permeabilidade. A vegetacao da area pode ser perdida se nao retirada de forma cuidadosa catalogando todas as especies que poderao ser usadas para recuperacao da area A fauna tambem deve ser catalogada, fazendo controle de refugio aos bichos apos a destruicao de seu habitat. A qualidade do ar e alterada, provocada por veiculos pesados e leves que circulam na empresa e no desmonte de rocha onde particulas solidas finas desprendem-se formando uma nuvem de poeira alastrando a uma grande distancia. Ruidos e vibracoes gerados pelos desmontes de rocha podendo ser amenizado com outras tecnicas. As condicoes socio economicas da comunidade sera interferida voltando sua formacao profissional e estrutura da cidade para a mineracao
QUASE ACIDENTES SAO SINAIS DE ALERTAMuitos incidentes quase viram acidentes. Sao aqueles que nao provocam ferimentos apenas porque ninguem se encontrava na posicao de se machucar. Se nos tivessemos conhecimento dos fatos, provavelmente descobririamos que existem muito mais acidentes que nao causam ferimentos do que aqueles que os provocam. Voce deixa algo pesado cair e nao acerta o proprio pe. Isto e um incidente, mas sem ferimento.Voce sabe o que geralmente faz com que um quase acidente nao seja um acidente com ferimentos? Geralmente e uma fracao de segundos ou uma fracao de espaco. Pense bem. Menos de um segundo ou um centimetro separ voce ou um amigo de ser atropelado por um carro. Essa diferenca e apenas uma questao de sorte? Nem sempre.Suponha que voce esteja voltando para casa a noite e por pouco nao tenha atropelado uma crianca correndo atras de uma bola na rua. Foi apenas sorte voce ter conseguido frear no ultimo segundo? Nao. Um outro motorista talvez tivesse atropelado a crianca. Nesse caso, seus reflexos podem ter sido mais rapidos, ou talvez voce estivesse mais alerta ou mais cuidadoso. Seu carro pode ter freios melhores, melhores farois ou melhores pneus. De qualquer maneira, nao se trata de sorte apenas o que faz com que um quase acidente nao se torne um acidente real.Quando acontece algo como no caso da crianca quase atropelada, certamente voce reduzira a velocidade sempre que passar novamente pelo mesmo local. Voce sabe que existem criancas brincando nas calcadas e que, de repente, elas podem correr para a rua.No trabalho, um quase acidente deve servir como aviso da mesma maneira. A condicao que quase causa um acidente pode facilmente provocar um acidente da proxima vez em que voce nao estiver tao alerta ou quando seus reflexos nao estiverem atuando tao bem.Tome por exemplo uma mancha de oleo no chao. Uma pessoa passa, ve a mancha e da a volta: nada acontece. A proxima pessoa a passar nao percebe o oleo, escorrega e quase cai. Depois de dizer algumas coisas, ela tambem continua seu caminho. Infelizmente, a terceira pessoa qua passa escorrega, perde o equilibrio e cai - bate a cabeca ou esfola as costas.Tome um outro exemplo: uma pilha de material nao travada. Ela cai, quase pegando alguem que esteja passando por perto. Pelo fato de nao ter atingido essa pessoa, ela apenas se refaz do susto e diz: "puxa, essa passou perto!" Mas a pilha cai em cima de alguem que nao conseguiu ser rapido o bastante para sair do caminho e se machuca, faz-se um barulho enorme e investiga-se o acidente. A conclusao e mais do que obvia. Devemos estar em alerta para os "quase acidentes". Assim, evitamos ser pegos por um acidente de verdade.Lembre-se de que os quase acidentes sao sinais claros de que algo esta errado. Por exemplo: nosso empilhamento de material pode estar mal feito, a arrumacao de nosso local de trabalho, do nosso material e de nossas ferramentas, pode estar mal feita ou em mas condicoes e as protecoes no local mpodem nao estar funcionando bem.Assim, vamos ficar
de olhos abertos para as pequenas coisas que possam estar erradas. Facamos alguma coisa para corrigi-las. Relate e corrija essas situacoes. Vamos tratar os quase acidentes como se fossem um acidente frave. Vamos descobrir as causas fundamentais enquanto temos chance. Nao podemos deixar de lado o aviso dos quase acidentes.Alerson MartinsTecnico de Seguranca do Trabalho e da QualidadePrograma "Viva Saude" - Ed. Arte 2009
a esposa deve redobrar** seu carinho e provas de afeto, sem questiona-lo. (Revista Claudia, 1962).- A desordem em um banheiro desperta no marido a vontade de ir** tomar banho fora de casa. (Jornal das Mocas, 1965).- A mulher deve fazer o marido descansar nas horas vagas,** servindo-lhe uma cerveja bem gelada. Nada de incomoda-lo **com servicos ou noticias domesticas (Jornal das Mocas, 1959).- Se o seu marido fuma, nao arrume briga pelo simples fato de cair** cinzas no tapete. Tenha cinzeiros espalhados por toda casa. (Jornal dasMocas, 1957).- Nao se deve irritar o homem com ciumes e duvidas. (Jornal das Mocas,1957).- O noivado longo e um perigo, mas nunca sugira o matrimonio. **ELE e quem decide - sempre! (Revista Querida, 1953).- Sempre que o homem sair com os amigos e voltar **tarde da noite espere-o linda, cheirosa e docil. (Jornal das Mocas, 1958).- E fundamental manter sempre a aparencia impecavel** diante do marido (Jornal da Mocas, 1957).E para finalizar. .. .O lugar de mulher e no lar. (Revista Querida, 1955).CONCLUSAO:Nao se fazem mais revistas instrutivas como antigamente
Internacional x Mazembe.Quem diria que o inter iria disputar o terceiro lugar bom para os gremistas que tao rindo a toa pos podem tirar sarro dos colorados como trocadilhos como a do nome do post,mas vamosla tem alguns fatores que fizeram a diferenca e eu como bom pesquisador acabei por comparar algumas coisas que achei na net que fizeram a diferenca pro mazembe.INTERNACIONAL:3 CAMPEONATOS BRASILEIROSMAZEMBE:10 CAMPEONATOS CONGOLESESINTERNACIONAL:1 COPA DO BRASILMAZEMBE:5 COPAS DO CONGOINTERNACIONAL: 2 LIBERTADORESMAZEMBE:4 LIGA DOS CAMPEOS CAFINTERNACIONAL:1 RECOPA SUL-AMERICANAMAZEMBE:1 RECOPA SUL-AFRICANAE galere deste mundo chamado terra com tudo a favor do mazembe mas como brasileiro que odeia o inter tava torcendo pro inter passar pra final e tomar um sacode da inter de milao mas como perdeu to loco de feliz. Internacional e quenem filme comeca como suspense.vira um terror e termina comedia Os melhores virais de 2010 juntos em um so video formando uma trilha sonora mais do que insana!!!!Vale apena conferir!!!Clica no play....vai.... clica logo....bora magrao, da play nessa $#%$#@%$ Estorninhos se agruparam em bando e atacaram rival.Cena foi feita pelo fotografo amador Giangiorgio Crisponi. Do G1, em Sao Paulo imprimir A cena de centenas de estorninhos se protegendo de um ataque de um predador em Cagliari, na Italia, lembrou o popular jogo "Pac-Man". "Estorninhos tem um modo muito particular de se defender de seus predadores, como falcoes", disse o fotografo amador Giangiorgio Crisponi, de 69 anos, que fez a imagem. Os passaros se agruparam em bando e voaram em direcao do predador para assusta-lo, de acordo com o jornal ingles "Daily Telegraph".Estorninhos se agruparam em bando e atacaram predador. (Foto: Reproducao) Sabias Frases Do POETA Emilioou o Famoso " Ahh Morre Diabo""Meu direito e fica calado""Nao quero Falar com Bandeirantes""Nao interessa pra voce o palhaco""Gosto da camera, Microfone e tudo pra mim""Eu Nao queo falar com voce entao Morre Diabo""Nao interessa isso e problema meu" "Eu quero que vc se foda filho duma puta""ta me ouvindo?"*-* POETA um mix de mario com sonic ou sonic com mario a sei la clica ai no play e tire suas conclusoes Nao eu tenho uma sorte imensa(podia ser pior)eu tinha uma formatura dor de ouvido e nao fui na formatura mas deixa de lenga lenga e vamos para o que interessaBom pra iniciar a conversa eu comecei a ficar com a dor de ouvido quarta feira mas ta de boa deixei rolar a dor ate que teve um ponto positivo(sai da escola mais cedo e eu fiquei de recuperacao)mas nada que esteja ruim que possa piorar,a dor continuou e quinta passei sem dor mas na hora de dormim a dor voltou mas menos pior e deu pra dormir coisa que na noite anterior nao fiz.Mas chegou sexta seria mais uma sexta feira mas eu ganhei um convite pra formatura e eu ia ir se a dor nao me impedisse.Voce acha que acabou esta historia doida???nao nao agora vem a parte mais loca a parte que eu fui para o hospital fui em um hospital bem competente(coloca jardineira pra fazer exame de eletrocardiograma)e na hora que eu cheguei fiz a ficha
la me mandaram centar em uma cadeira...pensei que iriam fazer a consulta ali mesmo mas nao era(gracas a Deus)pediram pra medir a precao(pera ai precao ouvido o que uma coisa tem a ver com a outra?)e tambem a temperatura.A e a formatura foi pro beleleu tive que ficar em casa em repouso eu mereco.A mas voces acham que eu vou ficar em casa no fim de semana??nao amanha o dia vai ser corrido primeiro tenho uma formatura as 6:00 depois da formatura casamento e 10:30 outra formatura.A historia do jardineiro doutor eu conto em outro post.Beijos pras minas
Mega necessaire para viagem, cabe tudoooo!!! Sempre que vi este projeto tive vontade de faze-lo. Trilho de mesa. Por um momento achei que nao ia dar conta: Com as dicas da amiga Eliane e muita penitenciaria consegui e agora estou viciada rsrsrsr Toalha de Natal que amei fazer. Bolsa para viagem, reciclagem do jeans. Trilho de mesa. Saia para arvore de Natal. Toalha de Natal que amei fazer..Adicionar legenda Papai Noel, Muito obrigada Mara Couto.Duende estiloso, adorei fazer. Guerreia por mim, poderoso Senhor!Poderoso nas batalhasTu es o meu escudo e arma de guerraEnvia Teus anjos pra pelejar Em meu favor nessa batalhaTu es o Senhor dos exercitos, Rei! E o meu plano de felicidade? :) Desculpa mesmo por nao ter mais postado no blog. E que a minha vida ta tao desinteressante,Tudo agora se resume em esperar. "Burocratas sao covardes. Faca o que voce gosta, mesmo que nao te de muito dinheiro, voce pode viver com pouco, se entender sua essencia e o essencial. E eu sempre vou estar do seu lado, afinal e por voce que suporto tudo e nunca deixo de aprender. Nao se encante com os genios do momento, muitos sao egoistas e o primeiro criterio para ser um genio, e a generosidade. Isso me lembra de uma conversa que tivemos, quando andavamos pela cidade e vimos alguns moradores de rua. Eu estava errado. Voce tem que estudar, mas nao para nao ficar igual a eles, voce tem que estudar para melhorar a vida deles e de muitas outras classes oprimidas e marginalizadas. Essa e a funcao de um genio e de todo conhecimento que voce vai conquistar, melhorar o mundo. A arte nao salva o mundo. Ela nos salva do mundo. E simples, se arrebata e arte, se nao arrebata, e so a expressao de uma ou muitas vaidades. Minha missao na terra e essa, estimular voce, para que faca coisas grandiosas e seja feliz. Sim a felicidade existe. Os que convivem pouco com ela, dizem que quando ela surge, voce acha que vai perder o controle, que esta maluco, tem a estranha sensacao que vai morrer, mas voce nem liga. Nunca deixe ninguem dizer que voce nao pode fazer alguma coisa, nem mesmo eu. Tambem nao mate o sonho de ninguem, essa e a atitude mais cruel que uma pessoa pode ter com a outra. E nao perca a fe na humanidade, como eu. As pessoas boas ainda sao a maioria. Viaje bastante, integre se a cultura local com respeito, conheca as pessoas que vivem na cidade, prove as comidas tradicionais, converse com os mais velhos"ah, essas conversas sobre o mundo <3Gil. Luiza, mesmo no hospital com sua mae recem operada, me faz uma surpresa hoje cedo no cursinho. Como e importante ter voce na minha vida amiga! Obrigado pra sempre por ser esse doce de pessoa que e. Te amo muito! Um dos maiores presentes que me veio com o cursinho foi ter conhecido a Odete.Ela e muito guerreira, tem uma maravilhosa historia de vida.Trabalhando muito, vendendo churros na rodoviaria, assim ela tem conseguido custear a
faculdade de direito.Agora ela esta em Sao Paulo e amanha, ela aparecera no programa da Eliana, no quadro: sua historia vale mais que mil.Peco aos que leem esse blog que possam ajudar para ela concretize esse sonho de terminar de pagar a graduacao. E so acessar esse link aqui http://www.sbt.com.br/eliana e votar na historia dela, durante o programa. Ja estou emocionado aqui Se ela ganhar esse premio, sera o melhor presente de aniversario que eu poderia ganhar.
Patricia gravou um clipe sobre o amore ela colocou um sozinho de pelucia que eu dei de presente a ela ha um tempaoQuando eu abro o video pra assistir e vi o sonzinho, me emocionei. Morrendo de chorar aquiNunca imaginei que ela ainda tinha esse sonzinho!Sou um besta mesmo<3 Gosto muito do imprevisivel, de me arriscar em fazer coisas novasE desde o comeco do ano, me inscrevi para fazer aulas de natacaoApesar de sempre gostar de nadar, nunca tinha investido nesse hobbyE e super legal essa coisa de fazer um esporte: dia a dia a gente lhe da com a capacidade de superacao dos nossos limitesfaz a gente se sentir vivo. E assim, eu fui. Aula a aula me dedicando indo aos finais de semana pro SESC pra treinarAte que a professora do intermediario me fez um convitepara participar de um evento de competicao de tres horas de revezamento, nado crawl, piscina de 50m.E CLARO que eu fiquei muito inseguro, pois tenho pouco tempo na natacaomesmo assim, eu decidi irO evento foi no SESC do GamaGente, ate a hora que comecou a competicao, eu lutava pra continuar ali,pensando que nao ia dar contaOs outros participantes, todos enormes, ombros largos, nadadores mesmo E eu iniciante, gordinho de tudo! kkkkkkkComo eu ja estava la, entao nao dava mais pra desistir. Fui, fui mesmoE comecei a perceber que muito mais que a forca do corpo, os que faziam os melhores tempos, sabiam as tecnicas do nadodai os meus tempos de chegada, eram de 35' a 40', no nivel que eles estavamA equipe do Guara era formada por mim e mais 5 nadadoresdisputavam tambem, as outras unidades do SESC e o time do corpo de bombeirosComecamos em 4o lugar e conseguimos terminar em 2o! medalha de PRATA kkkSuperacao total, foi muito bomAprendi muita coisa! inclusive pra minha vidaMe elogiaram muito, pois eu era o unico aluno do iniciante a disputar uma competicao:) O ano complicado esse, viu?Nao posso negar, tem sido um ano dificil pra mim. De portas que insistem em nao abrir, das coisas MUITO lutadas, muito choradas, sem dinheiro pra nada.E o famoso "teste de fe" que acho que todos passamos e que nos trazem grandes ensinamentos, mesmo que doloridos. Faz voce se questionar sobre tudo, sobre as escolhas de proposta de vida, sobre se realmente vale o preco aguentar e persistir a todas as adversidades. Esse agosto por exemplo, pra mim teve duzentos dias. Houveram dias cinzentos, dias que pouca coisa eu podia fazer, sobreviver era lucro. Pelo menos de tudo, a grande licao que eu tenho tirado e observar e respeitar o tempo das coisas, e a aperfeicoar nossa propria capacidade de renovacao, mesmo estando tudo desfavoravel. Tentar explorar outras alternativas quando nao se tem uma solucao aparente, enfim, fazer o que esta ao alcance e nunca desistir. Assim eu tenho superado a tudo isso. Hoje saiu uma resposta boa, de algo que demorou muito para acontecer, uma resposta de varias que tenho esperado.o mais importante e que a gente sempre vence no final :) Fe.Para os momentos que eu mais duvidar
Urso panda que sobreviveu ao tsunami no Japao, assustado, abraca a perna de um policial. talvez nao seja nessa vida ainda , mais voce ainda vai ser a minha vida !sem ter mentiras pra te ver , sem amor antigo pra esquecer , sem meus amigos pra te esconder ,pdc tu vai dar certo! as pessoas mudam , e se tornam aquelas pessoas , que ela disse que nunca se tornaria ! nas estrelas me lembro de voce , num mundo infinitito eu posso te ter todo pra mim , em qualquer do mundo so pra te ter por um segundo! teu olhar me diz tantas coisas , tantas coisas loucas que quando chega perto , a minha alma nao me deixar mentir, esse teu olhar e pouco pra mim , e um ponto sem fim , esse teu olhar numa boa e tudo dentro de mim! Voce pode nao se dar conta, mas e verdade! 1. Ha pelo menos 2 pessoas neste mundo por quem voce morreria. 2. Pelo menos 15 pessoas nesse mundo que te amam de algum jeito. 3. A unica razao pela qual alguem lhe odiaria e por que ela quer ser exatamente igual a voce. 4. Toda noite alguem pensa em voce antes de dormir. 5. Voce e o mundo para alguem6. Alguem que voce nem sabe que existe ama voce.7. Voce e especial e unico. 8. Quando voce comete o pior erro que pode existir, voce sempre aprende algo de bom. uma das melhores sensacoes que existe , e voce ir olhar pra ele e voce ve que ele ja esta olhando pra voce Bob Esponja: Mas e se um dia, nos dois nao formos mais amigos? Patrick: Amigos de verdade sao amigos para sempre. Mesmo que distantes. Amor de fan o mais digno que existe. Voce ama pessoas que nem sabem que voce existe, so pelo fato de existirem e serem quem sao Mas quando paro para pensar, vejo que amo pensar em voce, porque esse e o unico meio de sentir que voce estar perto de mim. Nada de conservantes, nem de gorduras do mal como encontramos nas tradicionais barras de proteina, e alem de simples de fazer, fica uma delicia.Ingredientes1 scoop (alto) de whey protein sabor chocolate ou baunilha1 scoop (alto) de aveia em flocos1 scoop (alto) de pasta de amendoim (sem acucar) - Santa Helena1/2 scoop (alto) de melModo de preparo- Juntar todos os ingredientes e misturar bem para homogeneizar a massa.- Amassar tudo com as maos, como se tivesse fazendo uma massa de mao.- Untar, levemente, um recipiente pequeno (retangular ou quadrado).- Colocar a massa, apertando bem.- Levar a geladeira por 60 minutos.- Depois desenformar e cortar em barrinhas.- Embrulhar em papel filme ou aluminio, caso va transportar.- Com o clima muito quente, conservar em geladeira.Mantenha-se atualizado!Curta o nosso perfil - https://www.facebook.com/reducacookfitness A pasta de amendoim e uma fonte de proteina, essencial para construir e reparar os musculos, Mas nada de consumir toda a sua necessidade proteica na forma de pasta de amendoim! Para aumentar o valor proteico da pasta, adicione
outra fonte boa de proteina, no caso da nossa receita a whey protein.Ingredientes2 cs (bem cheias) de pasta de amendoim natural sem acucar (Santa Helena)1 scoop (alto) de whey protein sabor chocolate ou baunilha1 cs de mel ou 1 cs de adocante culinario3 a 5 gotas de essencia de baunilha (opcional)cacau sem acucar para enrolarModo de preparo- Em uma vasilha, misturar bem todos os ingredientes ate homogeneizar a massa.- Deixar na geladeira por 60 minutos- Enrolar e passar no cacau sem acucar.- Conservar na geladeira.Mantenha-se atualizado!Curta o nosso perfil - https://www.facebook.com/reducacookfitness
acumulando no tecido adiposo. Por essa razao nossa receita pode ser consumida como um lanche pre-treino. (1h a 1h30 antes do treino)Ingredientes2 bananas nanicas (pequenas) 2 cs de leite em po desnatado (Molico)2 cs de farinha de coco1 cs de mel ou 1 cs de adocante culinario1 ovo (grande)1 pitada de canela em po1 pitada de fermento5 gotas de essencia de baunilha (opcional)Modo de preparo- Com o auxilio de um garfo, amasse as bananas- Coloque todos os ingredientes, menos o fermento, em um ramequim (ou uma xicara grande) e misture ate formar uma massa homogenea.- Adicione o fermento e misture para incorporar o fermento a massa. - Leve ao microondas por 3 minutos.- Retire do microondas, deixe esfriar um pouco, desenforme e passe uma camada pasta de amendoim, como cobertura.- Polvilhe com coco ralado.Mantenha-se atualizado!Curta o nosso perfil - https://www.facebook.com/reducacookfitness