quentinha para vale-refeicao.Medicos - Incorporacao salarial de 50% da gratificacao de R$ 2.220,00 em maioDetran, Idema, Emater, Jucern, tecnicos da SET, Centrais do Cidadao - Pagamento das parcelas de aumento salarial previstas de cargos, carreiras e salarios.Motoristas e cobradores de onibus - Aumento unificado de 13,98% no salario de motoristas e cobradores; plano de saude, adicional de antiguidade e aumento no vale-alimentacao.Professores da rede estadual - Equiparacao salarial com a administracao direta estadual - aumento de 30%.do blog.Postado por Naquib Oliveira Libanio as 22:17 0 comentarios Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no orkutCompartilhar no Google Buzz Reacoes: QUER EMAGRECER??? VEJA DEZ MITOS E VERDADEComer apos as 20h atrapalha a perda de peso: Mito! O que importa e o quanto e o que voce come. O problema e que muita gente tende a exagerar durante a noite, principalmente se pulou refeicoes durante o dia. Evite comer na frente da TV e evite petiscosCalorias sao todas iguais: Mito! As calorias nao sao iguais e so viram gordura quando consumidas em excesso. "As calorias dos carboidratos brancos sao rapidamente digeridas e absorvidas, se tornando em acucar e, em excesso, sao transformadas em gordura", contou Paula Simpson. Prefira frutas, vegetais e graos integraisCaldos antes das refeicoes ajudam a saciar e comer menos: Verdade! Um estudo da Penn State University demonstrou que alimentos ricos em agua ajudam a dar saciedade, mas ingerir apenas agua nao tem o mesmo efeito. Uma sopa tipo caldo (nada de cremes) ajuda a nao exagerar na refeicao. Troque o suco e o refrigerante por agua, economize calorias e elimine toxinasEvite carne vermelha: Mito! Em moderacao, ela pode ser consumida na dieta, por ser fonte de proteinas e ferro. De preferencia por cortes magros e porcoes pequenas. A porcao deve ter, aproximadamente, o tamanho e a grossura da palma da sua mao. Produtos naturais e herbais sao mais saudaveis: Mito! Nem todos os produtos naturais fazem bem se consumidos sem prescricao. Ao contrario. Sem orientacao, ha riscos de intoxicacaoTodas os gramas tem o mesmo peso: Mito! E como um quilo de tijolos e um quilo de plumas - pesam a mesma coisa, mas tem tamanhos distintos e a pilha de penas e maior que a de tijolos. A analogia serve para entender que 1g de proteina tem quatro calorias; 1g de carboidratos tambem tem quatro calorias, mas 1g de gordura tem nove caloriasO corpo tem um peso pre-determinado e nao e possivel muda-lo: Mito! "A heranca genetica influencia nossa composicao corporal, mas podemos controlar isso com exercicios e dieta", disse Paula SimpsonTem que esperar ter fome para comer: Mito! Quem pula refeicoes come de maneira errada e exagera na refeicao seguinte. Alem disso, evitar comer ou ingerir poucas calorias desacelera o metabolismo. Comer pequenas porcoes a cada quatro horas ajuda a evitar exageros e manter o metabolismo em funcionamento, queimando ate mais caloriasSe nao suar, nao esta malhando o suficiente: Mito! Transpiracao nao faz perder gordura, apenas agua. Alem disso, as pessoas suam de maneira diferente. Malhar de maneira correta e sem forcar o proprio ritmo evita lesoes e ajuda a