mantem as altas relacoes de ATP/ADP, o que reduz o ritmo do metabolismo energetico. O que acontece com o metabolismo que nos faz engordar Foi visto anteriormente que quanto se inicia um exercicio, aumenta-se o metabolismo dos nutrientes pelo efeito regulador do metabolismo, ou seja, depleta-se ATP com o exercicio e e preciso ressintetiza-lo. Quando deixamos de colocar o nosso corpo para realizar exercicios, nao permitimos que ele gaste ATP em quantidade adequadas para iniciar o metabolismo, tanto dos carboidratos, quanto das gorduras e proteinas, para ressintetizar o ATP. Com isso, acabamos por gerar um aumento da quantidade de micronutrientes dentro das celulas, aumentando assim, tanto o seu volume (hipertrofia), quanto tambem aumentando o numero de celulas (hiperplasia). Em alguns casos isto acaba por se tornar prejudicial, pois a hiperplasia do tecido adiposo (adipocitos) so faz com que o nosso peso gordo e percentual de gordura aumentem, colocando em risco a nossa saude, nos fazendo ficar com sobre peso, e em casos cronicos nos tornando obesos. Consequentemente quanto menor o gasto calorico, menor sera a energia que gastaremos; mais calorias ficaram armazenadas no nosso corpo e com isso, logo entraremos na faixa de sobre peso. Se nao houver uma restricao calorica na alimentacao ou se nao houver a realizacao de atividades fisica o nosso metabolismo sera cada vez menor (mais lento), menos energia sera gasta e mais gordura sera armazenada nos adipocitos (celulas de gordura) a fim de estocar energia. Uma vez que a maior fonte de energia estocada no nosso corpo seja proveniente das gorduras. Alteracoes no metabolismo com o treinamento O organismo sofre adaptacoes na funcao anaerobica que acompanham o treinamento fisico extenuante, ou treinamento de forca, que requer uma sobrecarga significativa dos sistemas anaerobicos de transferencia de energia. De conformidade com o conceito de especificidade do treinamento, as atividades que exigem um alto nivel de metabolismo anaerobico produzem alteracoes especificas nos sistemas de energia imediato e a curto prazo, sem aumentos concomitantes nas funcoes aerobicas. As alteracoes que ocorrem com o treinamento de velocidade, potencia e forca incluem: maiores niveis de substratos energeticos (aumento de ATP, fosfocreatina, creatina livre e glicogenio, acompanhados por uma melhora de 28% na forca muscular); maior quantidade e atividade de enzimas-chave que controlam a fase anaerobica do catabolismo da glicose (maior nas fibras de contracao rapida); maior capacidade de gerar altos niveis de lactato sanguineo durante o exercicio explosivo (maiores niveis de glicogenio e de enzimas glicoliticas e melhor motivacao e tolerancia a dor no exercicio extenuante). O treinamento aerobico produz melhoras significativas na capacidade para o controle respiratorio no musculo esqueletico. O treinamento de endurance faz aumentar a capacidade do individuo de mobilizar, transportar e oxidar os acidos graxos para obtencao de energia durante o exercicio submaximo. O catabolismo acelerado das gorduras com o treinamento aerobico torna-se particularmente evidente para a mesma carga de trabalho absoluta do exercicio submaximo, independentemente de o individuo estar alimentado ou em jejum. Aumentos impressionantes ocorrem tambem na capacidade do musculo treinado de utilizar os triglicerideos intramusculares como fonte primaria para a oxidacao dos acidos graxos. Uma lipolise