Desde os tempos mais antigos ate osdias atuais e bastante comum a utilizacao do cinto abdominal durante a execucaode alguns exercicios nas salas de musculacao. Essa medida e muito confundidapor alunos e alguns profissionais desinformados. A utilizacao do cintoabdominal tem a funcao de auxiliar os musculosabdominais na manutencao da postura adequada, reduzindo o deslocamento dacoluna lombar e cintura pelvica. Na pratica o cinto realiza uma compressaoentre a parede abdominal, eretores espinhais, obliquos e com isso a colunalombar (posicionada entre esses musculos) fica com movimento restrito. Mesmocom o auxilio do cinto, a ativacao do musculo abdominal e seus auxiliares e necessaria.O que acontece e que muitos alunos utilizam o cinto com uma"salvacao", apertam de forma excessiva acreditando ficarem livres dosriscos de lesoes ou evitar sensacao de dor. Acreditem que em alguns casos o usodo cinto torna-se prejudicial para manutencao da postura se usadoindevidamente. A coluna lombar tem curvaturas anatomicas com a funcao principalde dissipacao das forcas que atuam sobre a coluna vertebral, sendoimprescindivel a manutencao destas curvaturas para a adequada execucao dosexercicios.(TEIXEIRA e GUEDES, 2010). Alguns estudos demonstraram reducaona ativacao dos musculos abdominais com a utilizacao do cinto (GONCALVES eCERQUEIRA, 2000). Dicas importantes:- Utilize cintos somente emexercicios onde a resistencia possa interferir na posicao anatomica dacurvaturas da coluna vertebral (Agachamento, Levantamento Terra,Desenvolvimento);- Durante a utilizacao dos cintos, apressao arterial e elevada e por isso devem ser afrouxados durante osintervalos entre as series (FLECK e SIMAO, 2008);- A posicao do cinto deve ser logoacima da crista iliaca superior. Muitos alunos posicionam o cinto na direcao doosso do quadril, perdendo completamente a sua funcao; - O cinto nao deve ser utilizado paraminimizar os problemas de tecnicas causados por enfraquecimento da musculaturalombar e abdominal, tornando-se imprescindivel o fortalecimento destesgrupamentos musculares (FLECK e KRAEMER, 2006). Treine com foco, intensidade mas comseguranca para ter vida longa nos "ginasios"Forte abracoAndre PessoaVice-Presidente IFBB-RIO Osexercicios funcionais estao em alta nas academias cariocas e estudios decondicionamento fisico e reabilitacao. Com sua eficiencia comprovada, muitaspessoas sedentarias procuram essa modalidade com motivacao para iniciar umprograma de exercicios fisicos acreditando ser um caminho mais rapido paraaquisicao de forca, tonus muscular e emagrecimento sem ao menos saber o que saoexercicios funcionais.Naose impressione com a definicao simples e obvia. Exercicios funcionais saoaqueles que sao elaborados para uma funcao especifica. Com uma forte tendenciadas clinicas de fisioterapia, onde se trabalha diversos exercicios dereabilitacao que nao sao tracionais e muito menos comuns, o treinamentofuncional acabou sendo associado movimentos de equilibrios, cordas, bolas eetc. A funcionalidade desses exercicios sao voltadas para as valencias fisicasdo corpo humano (forca, resistencia, equilibrio e outras. Essa ultima,equilibrio, e que mais se destaca pelos exercicios de grau de dificuldadeelevado, uso de equipamentos especiais que realmente chamam atencao. Todoprofissional de Educacao Fisica pode aplicar uma sessao de treinos funcionais etotalmente especificos. Esses exercicios nao possuem recomendacoes rigidas. Ecomum escutar que exercicios funcionais devem ser aplicados para idosos ouatletas. A questao nao esta no publico, e sim no caminho que o profissionaldesenvolvera para atingir um objetivo. Se um idoso necessita subir escada parachegar em sua residencia, podera praticar exercicios especificos para que realize essa FUNCAO com seguranca