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Evento 40.Ela lancou seu 1o single da carreira solo no dia 17 de Maio de 2010, chamado "Inevitable". O video da musica foi lancado no dia 24 de Maio, mostrando um tipo de sonho, onde o personagem principal vive um amor inevitavel com Dulce Maria. O video foi dirigido pelo diretor argentino Francisco d'Amorim Lima.No dia 15 de julho de 2010 fez sua primeira apresentacao solo, nos Premios Juventud, em Miami.No dia 10 de fevereiro de 2011 lancou via twitter o video clipe de seu 2o single Ya No, no clipe Dulce Maria briga com seu namorado. 2010: Extranjera Dulce Maria dando autografos em julho de 2010, em estudio dos Estados Unidos, para promover o single Inevitable.Dulce Maria esteve em estudio em dezembro de 2009 gravando algumas das musicas que farao parte de seu primeiro album solo, com lancamento marcado para o dia 9 de novembro de 2010. Atraves de seu perfil no Twitter, a cantora disse gravar quatro musicas por dia, na media - as quais, segundo ela, estao muito boas. Durante o processo de gravacao, Dulce manteve contato com seus fas atraves de, principalmente, seu perfil no YouTube - onde postava as demos das cancoes que poderiam entrar para tracklist do CD, alem de videos de seu dia-a-dia. Foi lancado no dia 24 de maio de 2010 o primeiro video do seu CD solo, vindo da cancao Inevitable, o qual alcancou, em menos de quatro meses, mais de cinco milhoes de exibicoes no Youtube. No dia 17/12/2010 Dulce venceu no portal brasileiro G1, ela foi eleita artista do ano 2010.Do total de 131.591 votos, Dulce Maria foi apontada como a melhor por 33.677 votos, ficando com 26% da preferencia dos leitores na enquete. Trajetoria na Musica19961998: Kids19992000: D&D20012002: Jeans2003: Clase 40620042008: RBD Turnes2010 Dulce Rocks Lo Pocket Show (Tour Promocional)2011 Extranjera On Tour 2011Trabalhos Paralelos Campanhas PublicitariasDulce fez diversos comerciais, tanto sozinha quanto com o RBD, entre eles estao os anuncios para Always, Danoninho, Giraffas, Kinder Bueno, Leche Nido (Leite Ninho) e Vick Vaporub. Na sua adolescencia, fez propagandas contra o uso de drogas e contra maus tratos infantis. Junto ao RBD, o principal anunciante era a Pepsi. Atualmente, mantem extensos e importantes contratos com a Cklass, empresa que vende roupas e calcados, e com a Garnier, muito conhecidas no Mexico. CompositoraComo compositora, compos a musica Quiero Poder, interpretada por ela mesma com participacao de Christopher Uckermann - Que mais tarde faria parte da trilha sonora de RBD: La Familia, serie protagonizada pelo RBD - e Te Daria Todo, tambem gravada junto a banda.Em seu ultimo album com a banda, Para Olvidarte De Mi, sairam mais duas de suas composicoes: Lagrimas Perdidas e Mas Tuya Que Mia. Sendo a primeira um solo e a segunda cantada juntamente com suas companheiras de grupo - Anahi e Maite Perroni. Escritora - Livro Dulce AmargoEm 2008, Dulce publicou um livro de poemas escritos pela propria, o qual deu o nome de Dulce Amargo e conta com ilustracoes de sua autoria. Dulce conta em suas entrevistas que sempre escreve todos os dias, e que
durante suas turnes com o grupo RBD, quando podia, escrevia seus sentimentos e guardava-os, ate que um dia lhe bateu a vontade de compartir algumas coisas de que escreveu com seus fas. Um pouco mais de 7 mil pessoas foram ao lancamento da obra, no Mexico, e mais tarde este chegou a outros paises - sendo divulgado mundialmente por diversas editoras em mais de um idioma, podendo ser considerado um sucesso de vendas. Todo esse talento tambem se deve ao fato de sua familia ter raizes artisticas, ja que a avo de Dulce e prima da famosa artista plastica mexicana Frida Kahlo. Em 2010, Dulce pretende lancar mais um livro de sua carreira como escritora. Filmografia Discografia Albuns de estudio2010: Extranjera - Primera Parte2011: Extranjera - Segunda Parte Premios (Solo)Premios Juventud 2005 - Romances Torridos, junto com Alfonso Herrera.Premios Juventud 2006 - Quero Me Vestir Como Ela.Premio TV y Novelas 2006 - Melhor Atriz Juvenil.Premios Juventud 2007 - Que Rico Se Mueve!Premio People En Espanol 2009 - Melhor Atriz Juvenil, por Miranda em Verano de Amor.Las 6 mas bellas Mexico 2010 - La Mas Bella De MexicoRevista Quien Mexico 2010 - La Nina Mas Guapa De MexicoPremio People En Espanol 2010 - Mejor CantantePremio Exa Fm 2010- Estrella Exa FmPremio 40 Principales 2010- Reconhecimento ArtisticoPremio Revista Minha Novela 2011- Astro Latino
como um mapa e seus objetivos como seu destino. Sem um plano e objetivo especifico voce fica sem foco e pode facilmente se perder. Isto acontece mais do que voce imagina. Eu vejo muita gente na academia fazendo simplesmente qualquer coisa, ou apenas comendo qualquer coisa ? nenhum plano ou objetivo especifico. E eles gostariam de saber porque nao fazem progresso. Eles nao tem um foco.Tenha um programa especifico para ser seguido com acao cada dia. Esta acao e focada na especificidade que o levara ao seu destino rapidamente. Nao ha pensamento, debate ou indagacoes. Voce simplesmente faz. Um plano especifico fornece estrutura diaria necessaria que nao apenas mantem voce na estrada, ele tambem ajuda a desenvolver boa alimentacao e habitos de treinamento que vao beneficia-lo muito alem de seu destino estabelecido.3. Tenha confianca em voce mesmo e acredite no que esta fazendo.Vamos deixar claro isso; nos vivemos num mundo cruel. Odio e ciume em toda parte. Para a maioria das pessoas que comecam um programa para melhorar a si mesmas, o comecar e metade da batalha. A outra metade e continuar motivadas atraves de constantes criticas e negativismos das outras. Algumas poucas palavras negativas podem causar serios danos se voce der bola.As coisas mais insultantes que voce pode ouvir podem vir de amigos, colegas de trabalho e companheiros de academia. Pessoas odeiam mudancas. Isso torna-as inseguras, porque elas descobrem que ha mais coisas alem do que gostariam de admitir. Elas temem que voce possa atingir seu objetivo. Isso as tornaria menos ?superiores?.Uma vez que tenha comecado um plano, voce deve ter fe e acreditar no que esta fazendo. Mantenha-se focado e repila pessoas criticas ou negativas. Se voce conseguir, mantenha o que esta fazendo pra voce. Quando eu comecei pela primeira vez meu programa, eu parei de falar sobre o que estava fazendo porque fiquei cansado de ouvir coisas do tipo ?voce nao pode fazer isso?, ?isso e impossivel?, ?voce esta perdendo tempo e dinheiro?. Algo engracado, agora essas pessoas constantemente me procuram para ter conselhos.E a sua vida. E o seu corpo. E o seu sonho. Nao deixe seu sucesso ou falha descansar nas maos de outros.REGRAS DE TREINO-4. Pare de escutar todo conselho ridiculo que ouve na academia ou le num forum por ae.Recentemente um cliente meu informou-me que alguem na academia onde treina disse que ele estava fazendo tudo errado e que ele precisava treinar 5-6 dias por semana, e adicionar mais repeticoes durante o treino. Algo em torno de 15-20 reps por serie.A pessoa que deu tal conselho estava muito crente a respeito de suas recomendacoes, e tinha um impressionante corpo que tipicamente o fazia estar no nivel ?ouca-me se quiser ficar que nem eu? na academia. Ele era maior que meu cliente, tanto que mesmo meu cliente sendo mais ?intelectual? e sabendo que o conselho era absurdo; a sua mente ?o sonho impossivel? acabou levando a informacao bem a serio. Tao a serio que ele mudou seu programa e nao me informou ate uma semana ou quase atras. Esta pessoa em particular fazia grandes progressos em
antes de seu musculo falhar.Usando um peso mais leve e fazendo mais reps pode estimular algumas fibras do Tipo II, mas de novo se voce tem dificuldade em ganhar peso, por que fazer isso mais dificil? Voce precisa tentar estimular o maximo que puder usando pesos pesados.9. Foque mais na porcao excentrica do exercicio.Nitro HMG 30 PacksPor R$ 168,00 em ate 10xQuando voce move um peso, isto pode ser dividido em 3 periodos distintos. O positivo, o negativo e o ponto-medio. O movimento concentrico ou ?positivo? envolve o empurrao inicial ou esforco quando voce comeca a rep. O ponto-medio e marcado por uma curta parada antes de mudar e retornar ? posicao inicial. A porcao excentrica, ou ?negativa? de cada movimento e caracterizada por sua resistencia contra a tracao natural do peso.Por exemplo, quando fazemos barra fixa, o movimento positivo e o de se puxar pra cima. Uma vez que voce tenha se puxado ate o topo, voce atingiu o ponto-medio. O movimento negativo comeca quando voce inicia a descida de seu corpo. A maioria simplesmente desce a si mesmo tao rapidamente quanto subiu, mas eu recomendo aumentar e retardar esta porcao do movimento. Retardando a parte excentrica do movimento vai ajuda-lo a estimular maior crescimento das fibras musculares. Isso ativa mais fibras do Tipo II mencionadas na Regra 7.10. Mantenha seu treino curto mas intenso.Seu objetivo deve ser entrar na academia, estimular seus musculos e sair o mais rapido possivel. Nao e necessario fazer muitos exercicios pra cada parte do corpo tentando atingir todos musculos e em todos os ?angulos? possiveis. Isto deve ser feito somente por alguem que ja esteja desenvolvido, alguem que ja esteja maduro fisicamente e deseja melhorar areas fracas.Se voce nao tem peito, nao fique tentando atingir o meio, o exterior, a parte superior, inferior ou qualquer outra. Apenas trabalhe seu peito. Voce nao deve fazer mais que 2-3 exercicios por parte corporal. E isso. Fazendo mais que isso nao construira mais massa, rapidamente. Na verdade isso pode possivelmente levar ? perda de musculo.Longas sessoes de treinamento causam aumentos dramaticos nos niveis de hormonio catabolico. Hormonio catabolico e responsavel pela quebra do tecido muscular resultando em PERDA MUSCULAR. Essas longas sessoes de treinamento ao mesmo tempo suprem os hormonios que constroem musculos.Se voce nao quer perder musculos durante o treino, eu sugiro limitar suas sessoes para nao mais de 60-75 minutos NO MAXIMO. Menos se puder.11. Limite sua atividade e treino aerobicos.Real Gains UniversalPor R$ 161,00 em ate 10xHonestamente, eu nao faco nenhum aerobico quando estou tentando ganhar peso. Isto porque os aerobicos interferem na ?nao-atividade? que meu corpo precisa para construir massa e se recuperar. Eu sei que existem pessoas que tem vidas e outras atividades que nao podem deixar de lado, mas entao elas devem procurar mante-las ao minimo. Isso nao vai abalar seu progresso desde que voce nao entre em sobre-treinamento. Se voce descobrir que esta fazendo mais aerobicos do que treino com pesos, entao estara em sobre-treinamento.Eu ainda nao os recomendo porque as pessoas tendem a faze-los por razoes erradas. A maioria comeca
aerobicos porque acreditam que isso as ajudara a perder gordura. Mesmo sendo uma verdade, isso nao acontecera numa dieta de alta caloria, por exemplo. Para perder gordura, voce precisa comer poucas calorias.12. Nao desista do programaAqui esta o que geralmente acontece. Voce recem leu sobre um novo exercicio ou treino que supostamente lhe dara mais massa. Agora, mesmo tendo comecado um programa de treinamento poucas semanas atras, voce esta cansado dele e realmente quer iniciar esta rotina novissima porque soa melhor.Eu chamo essas pessoas, ?desistentes?. Eles ficam muito entusiasmados quando comecam um novo programa, mas nunca o seguem longe o bastante para ver resultados. Eles facilmente se distraem e adoram largar qualquer coisa que estao fazendo para fazer o treino ou exercicio ?da hora?.Meu conselho e nao fazer isso. Isto e um mau habito que nunca acarreta em resultados positivos. Entenda que leva tempo para qualquer programa funcionar. Para ter sucesso, voce deve seguir seu programa consistentemente. Sim, existem inumeros metodos de treinamento diferentes e rotinas interessantes por ai, mas voce nao pode faze-los ao mesmo tempo, ou ficar pulando de um pra outro sem ficar tempo suficiente em nenhum.Escolha um que e focado no seu objetivo atual e fixe-se a ele. Nao sera perda de tempo tentar outros depois, mas AGORA NAO.REGRAS PARA COMER-13. Coma maisEsta regra e bem simples, mas geralmente e a unica que nao e seguida corretamente. Se ganhar peso e seu objetivo, entao voce precisa comer mais comida. Periodo. Na maioria dos casos, voce devera comer mais do que normalmente esta acostumado.Um grande problema que eu tenho quando comeco as rotinas e que nao tenho apetite. Eu sei que preciso comer mais, mas eu apenas nao quero. Eu tenho de forcar a mim mesmo para comer cada refeicao. Gracas a Deus, depois de 2 semanas meu apetite cresce. Eu comeco a ficar com fome antes de cada refeicao, e se eu nao comer no tempo correto, meu corpo sabe.Se voce tem esse problema, voce mesmo assim deve comer algo, nao importa quanto. Comece forcando a si mesmo comer algo pequeno como uma fruta cada poucas horas. Entao, ? medida que seu apetite se torna mais ativo, gradualmente mova-se em direcao a comidas mais ?reais?.O que ira acontecer e que gradualmente seu corpo se acostumara a comer em intervalos regulares. Eventualmente voce ficara com fome antes da hora de cada refeicao.Quanto ? comer mais, voce precisara ter certeza de que esta abusando de proteinas de boa qualidade. Proteina e o nutriente que e esencial para construcao de musculos. Cada refeicao que voce comer deve conter alguma forma de proteina. Poderosos Repositores de Refeicao como Myoplex sao excelentes para esse proposito. Ele permite comer grandes quantidades de boa proteina de uma maneira bem conveniente.Nitrobolic AKG Neo-NutriPor R$ 127,19 em ate 10x14. Coma mais freq?entemente.Alem de comer mais calorias, voce deve ainda procurar comer mais freq?entemente durante o dia. Comer infrequentemente, ou ficar longos periodos sem comer, vao causar a quebra de tecido muscular pelo seu corpo para suprir as calorias que este necessita. E isto e especialmente verdade para
e determinacao, mas independente do que qualquer um venha a dizer, isso anda lado a lado com sua vontade. Boa sorte e para mais informacoes de como ganhar peso, fique ? vontade para checar meu site www.musclegaintips.comAqui e um exemplo de treino para massa. Eu faco 4series pesadas de 4-8 reps cada.Albumina Protein AtlheticaPor R$ 21,49 em ate 10xQuarta (pernas, abs)Agachamento, superserie extensoraElevacoes Plantares sentado, 4 series stripsFlexoes de tronco (4 series de 20)Sexta (peito, ombro, triceps, abs)Supino Reto, superserie crucifixo inclinadoDesenvolvimento, superserie Elevacoes LateraisTriceps PulleyElevacoes de pernas inclinado (3 series de 20)Domingo (costas, biceps, abs)Barra Fixa, superserie Pulley frenteRosca na barra EZ, superserie com Rosca com halter no banco inclinadoFlexoes de tronco (4 series de 20)? isso. Nada complexo, mas eficaz.Traduzido por Gustavo Rech (rech51)ZMA Pro-TSF UniversalPor R$ 94,00 em ate 10xLeia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13/15-dicas-para-quem-nao-consegue-ganhar-massa-muscular/#ixzz1Ajv4TfIj
Malhar e uma coisa que nao agrada muita gente, inclusive eu, mas devido a minha vida decadente e vegetativa em frente ao computador nao vai ter outra saida.Como sou experiente nessa area, de comecar a malhar, a um tempo atras fazia isso de 2 em 2 meses, entao sei bem as dicas de quando se esta comecando a malhar, para nao passar vergonha e nem ficar todo ferrado dia apos dia e sem ver resultado algum.Nao va achando que voce e o Hercules.Um erro comum de muita gente que esta comecando a malhar e de ir chegando, nem sabendo usar os aparelhos e ja colocando todo peso que acham que aguentam. Bom, as coisas nao funcionam bem assim, e se voce comecou a malhar desse jeito vai passar vergonha o resto de sua estada na academia, e vou explicar por que:1 Normalmente uma academia e lotada de mulheres gostosas, essas mesmo que voce quer agradar malhando. Quando uma pessoa entra na academia e comete esse erro ela esta sujeita a passar dois tipos de vergonha,Nao aguentar o peso literalmente e acabar tendo que retorna-lo para o lugar, e finalmente abaixar para o peso ridiculo que ira aguentar. O que e normal, afinal de contas, esta apenas no inicio.O outro, nao aguentar o peso, e mesmo assim continuar a serie, o que vai fazer voce parecer mais ridiculo ainda, afinal de contas todos estarao rindo disfarcadamente de voce, porque esta fazendo tudo errado e claramente nao esta aguentando, mas e babaca demais para admitir isso.Tudo bem ate agora nao e? Siga bem as instrucoes do professor da academia, se e que o buraco onde voce vai tem isso.Nao siga quem ja esta la a muito tempoPor que isso?Bom, normalmente quando uma pessoa comeca a malhar fica de olho na formula magica (nao e bomba) dos academinianos. Mas, essa e a maior merda que pode acontecer, primeiro, quando o cara ve que voce esta seguindo ele, vai querer te foder, fazendo com muito peso, ou series justamente para quem esta mais avancado na parada, para o unico objetivo de te zuar depois.Nao va chegando em todas as mulheres da academia.Um problema comum que acontece, devido a quantidade de babacas que frequentam academia, tem aqueles idiotas que pegam a mulher que tambem faz academia uma unica vez, e acha que virou dono da cachorra. Por isso cuidado, principalmente se o imbecil e namorado realmente da mule. Mas nada impede que voce peca algumas informacoes para ela, como faz isso, onde tem agua, qual o telefone dela... Essas coisas normais.E muito comum, principalmente comigo, quando vou a academia todas as mulheres comecam a me bajular, tao chato isso... Cof Cof...Cara, esqueca tudo o que eu disse, vai pegando todas as mulheres desse lugar, normalmente so tem gostosa, ate as feias sao gostosas, todas gostosas, bundao, peitao, pererecao...Aprenda onde e o bebedouroEle e a maior desculpa que pode dar para o treinador entre as series... Beba agua pra caraleo, e lentamente, para demorar mais tempo. O banheiro tambem e uma boa pedida, mas, como ira beber muita
agua, ele e apenas consequencia.Leve luvasProvavelmente voce nunca teve nenhum trabalho duro que te proporcionou calos suficientes para nao ficar com a mao doida no inicio. Entao leve luvas proprias, ou ate mesmo aquelas de bike.Passe os telefones e fotos das mulheres.Leve sempre consigo uma camera e um bloquinho de notas, pegue o numero de celular junto a foto em posicoes sequices de todas as mulheres da academia e envie-nos pelo formulario decontato do site.GratoTags: comecar na academia, iniciante na academiaVoce esta aqui: Home // Lifestyle // Comecando na academia, malhar faz bem! Mas beber tambem!15 Responses to " Comecando na academia, malhar faz bem! Mas beber tambem! "luann disse:5 de fevereiro de 2009 as 21:39uau kara eu gostei muito das dicas e d+hehehResponderDiogo Regis Reply:julho 3rd, 2009 at 22:04E ai blz?int rochedo a postagem eh massa pq vc usou uma ligagem que realmente a gente usa, e num infeitou com tds akeles deveras e bla bla bla.Gostei fiquei de ler so a primeira linha + a forma que tava descrito se faz envolver, (comecei com bla bla bla ) sem contar q realmente rola isso em academia ....vlw .... sucesso e tdd e bom!ResponderJo disse:9 de julho de 2009 as 1:29kkkkkkk... cara vc me fez rir bastante velho!bundaooo... peitaoo e pererecaooo... essa foi boa...vlwww ai aprendi bastante com esse postabracosResponder
Muitas pessoas acham que tomar bomba, voce fica forte e bonito, tecnicamente voce fica, mas, fica um mes sem treinar para ver o que acontece com a bomba a pele fica larga, mas de uma maneira forcada por causa dos musculos que crescem, tambem de uma maneira forcada.A maneira mais correta de se conseguir um corpo forte e bonito e voce frequentando uma academia, regularmente, com instrutores profissionais que acompanhe o seu treino regularmente, para que nao aconteca nada de errado no desenvolvimento do seu corpo.A primeira coisa a se fazer e verificar se a academia que pretende frequentar e uma academia boa de instrutores bons e qualificados, e procure treinar regularmente, e sempre pedir a ajuda de um profissional. VAMOS ELIMINAR A DENGUE!!! utilizem suas armas, nao deixe que ela nos venca. nao vamos deixar agua acumulada em vasos de plantas, ou em outros recipientes. a dengue mata! se existe metodos para eliminarmos, vamos a luta. MARCIO MOREIRA... Tarifa Juazeiro a Sobradinho vai para R$ 7,00 a partir do dia primeiro de Maio 22:08 A empresa de onibus Joafra que detem a licitacao da linha Juazeiro/Sobradinho, anuncia atraves de cartazes em seus veiculos, que a partir do dia primeiro de Maio, a tarifa passara a ser de R$ 7,00. Acabando assim o que chamam de Tarifa Promocional o valor atual de R$ 6,00. Em pleno dia do Trabalhador, o povo da Terra da Barragem recebera mais um presente da empresa que sempre explorou o valor da passagem, e na qual ninguem se quer se mobilizou em fazer algo a favor dessa gente. Nenhum politico tomou uma atitude mais rigida. E o povo continua pagando o pato, ou melhor, a tarifa imposta. O orgao que poderia fazer pelo menos uma vistoria na qualidade dos veiculos da empresa, que sao inadequados para a distancia pecorrida, parece nao enchergar,... Fazer uma boa academia e essencial, na academia alem do acompanhamento profissional que tera nos exercicios, a gama de exercicios que voce pode fazer e os locais que ele vai afetar sao bem maiores que exercicios em casa.Levar a serio a rotina de exercicios e importante, nao estou dizendo para ficar viciado em academia, mas sempre tentar manter um bom ritmo e nao tentar fazer exercicios que te sobrecarreguem.Alem dos exercicios ter uma boa alimentacao e essencial, nao adianta fazer exercicios e comer igual a um boi, faca os exercicios e tente ser saudavel, evite frituras e comidas muito industrializadas, e nao coma muito. ola tudo bem!!! Sou Mark moreira, tenho um prazer enorme em esta aqui ajudando a quem merece ter um corpo forte e saudavel; naum esperem muita coisa de mim pois, a malhacao e um bem a saude. E importante sempre antes da malhacao um leve alongamento para os musc- ulos ficarem bem preparado, em fim malhe corretamente e nao se esquesa de puxar peso ok ... e isso markmoreira 13 de agosto de 2010 Respeito e algo que se pratica diariamente. E exigi-lo e mais do que um direito. E um dever para deixarmos um futuro melhor para nossos filhos. Infelizmente,