Veja como a corrida pode ajudar a diminuir as celulites, uma das maiores inimigas das mulheres Mauricio BelfanteQual mulher nao se preocupa com a celulite? Esse problema que afeta, principalmente, a ala feminina, tem solucao. E para quem ainda nao sofre com esses pequenos incomodos, formas preventivas para que ela nao apareca de surpresa tambem podem ser usadas.A celulite esta diretamente ligada ao estrogeno, hormonio feminino que tambem aparece, em pouca quantidade, nos homens. Ela se cria a partir de uma inflamacao no tecido cutaneo, alterando a microcirculacao da pele e da gordura, sendo assim, causando as ondulacoes cutaneas.E alguns locais do corpo podem ser mais propicios a terem celulite do que outros, como explica a Dra. Patricia Nakahoto, dermatologista. Existem varios locais, como a coxa, a parte do gluteo, abdomen, chegando a aparecer ate nos bracos, diz a dermatologista, que completa. A celulite aparece devido as alteracoes nos vasos linfaticos, hipertensao hidrica, obstrucoes da drenagem da pele e pela flacidez que se encontra na sua superficie.Alem do estrogeno, alguns motivos tambem contribuem para o aparecimento da celulite nas mulheres, como explica o dermatologista Fabio Rebucci. Devido a tendencias geneticas e aos habitos de vida, as mulheres acabam tendo uma incidencia maior de celulite, que e uma grande preocupacao para a sociedade feminina, diz Rebucci.Contribuicao da corridaA pratica de um esporte como a corrida pode ter uma grande contribuicao para a eliminacao das celulites. Aliado a outros tratamentos e a habitos saudaveis, o esporte ajuda tambem na prevencao deste problema.Os exercicios deixam a pele esticada, trazendo cada dia menos probabilidade de desenvolvimento da celulite. A corrida nao e o principal meio de diminuir este problema, mas ajuda indiretamente, afirma Patricia.A pratica de uma atividade aerobica, como a corrida, ajuda na circulacao sanguinea, o que contribui para a prevencao e na diminuicao deste mal, completa Rebucci.AlimentacaoA alimentacao influi diretamente no aparecimento da celulite. Uma alimentacao mais saudavel se faz necessaria para no processo de eliminacao da celulite.A diminuicao do sal, carboidratos, principalmente na parte da noite, onde se encontra o acumulo de acucar desnecessario, e uma das ajudas contra a celulite. Comidas ricas em proteina sao bastante indicadas, como a clara do ovo, peito de frango, alcatra e salmao, disse Rebucci.PrevencaoAtraves de medicacoes, drenagem linfatica e radiofrequencia, aliando-os tambem a exercicios aerobicos e alimentacao saudavel, a celulite pode ser prevenida, ou ate mesmo cuidada para que nao evolua. O efeito sanfona, quando se engorda e emagrece muitas vezes, pode acabar causando celulite em grande proporcao. A sua prevencao, alem dos metodos ja ditos, deve ser na paralisacao desse efeito que pode trazer muitos problemas na saude, incluindo a celulite. Acompanhe as dicas do treinador Kim Cordeiro para economizar energia durante os treinamentos e provas Por Kim Cordeiro e Daiana Gamboa*Para muitos, correr e apenas colocar um pe apos o outro, nao esquecendo de alterna-los. Porem, a atencao com uma postura adequada e importante para uma melhor eficiencia mecanica, o que permite uma maior economia de energia para o movimento realizado.Conforme a distancia e a velocidade aumentam, pequenos erros na postura ficam mais evidentes