thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de pao de salem rodelas e uma cerveja gelada.Dica: Se quiser pode engrossar ocaldo dissolvendo uma colher de sopa de amido de milho em um pouco de agua.Coloque no caldo, mexendo sem parar e deixe cozinhar.
queser1 E essa vai lhe surpreender pelo sabor e praticidade.Alem de ser uma otimasugestao para o almoco de pascoa.Entao bora pracozinha que ja esta na hora.Vocevai precisarPara10 pessoas01 couve flor media01 pimentao vermelhoem tiras01 pimentao amareloem tiras01 cebola roxa emmeia lua media02 tomates semsemente em meia lua mediaovo de codorna cozidoa gosto (coloquei o equivalente a 01 caixa)01 vidro grande depalmito em rodelas grandes01 xicara de cha deazeitona sem caroco02 colheres de sopade cebolinha verdeazeite q. b.salpimenta do reino emgraos01 xicara de cafe devinagre branco02 dentes de alhopicadosalface e rucula paradecorar Modo de fazer: Em umapanela que de para cozinhar os buques de couve flor coloque agua suficiente,vinagre, 03 colheres de sopa de azeite, sal e graos de pimenta do reino e, leveao fogo. Assim que comecar a ferver acrescente a couve flor e deixe cozinhar.Escorra, passe por agua fria e reserve.Em uma vasilha grandecoloque a couve flor, pimentoes, cebola, tomate, azeitona e misture, adicione opalmito e o ovo de codorna, a cebolinha. Reserve.Em uma frigideiracoloque 01 xicara de cafe de azeite e o alho picadinho, leve ao fogo. Assim queo alho dourar, retire e despeje por cima dos ingredientes da salada, mexacuidadosamente. Retifique o sal se necessario.Em uma travessa ousaladeira aberta coloque ao redor o alface e a rucula e no centro a salada.Sirva acompanhada depeixe ou carne.Dica: Pode substituira couve flor por brocolis chines ou cenoura.
melhores momentos da atividade de tirar riffs de ouvido, como se deu a participacao dos alunos e o trabalho realizado por eles. Aqui cada grupo recebeu um CD contendo faixas de audio com riffs das musicas "Ai se eu te pego" e "Xote da Alegria". Curtam a vontade!
E as Oficinas de Musica com os alunos da escola Prof. Flodoardo Cabral chegaram ao fim na sexta-feira (29.06.12). Mas foi tudo um SUCESSO!!! Nos, universitarios da UnB, do curso de musica so temos a agradecer aos alunos que participaram ate o final e se dedicaram para aprender no decorrer dos sete encontros. A apresentacao das bandas formadas (Clube da Esquina, SLP, Drive e Area Restrita - com participacao especial da banda Titanica que tambem e formada por ex alunos da escola Flodoardo Cabral) aconteceu no auditorio da escola para duas turmas do turno da tarde, tambem para professores e coordenadores. As bandas foram formadas seguindo os criterios dos proprios alunos e muitas atividades foram desenvolvidas ao longo dos 6 encontros, tais como: tirar musica de ouvido, pratica de riffs, formacao de bandas, escolha das musicas para apresentar no encontro final e muita, muita musica!Realmente os alunos superaram nossas expectativas e se apresentaram como verdadeiros musicos, mostrando que amam, respiram e adoram musica, estando sempre dispostos a aprender cada vez mais... Parabens a todos os alunos envolvidos da 1a turma. Ola, queridos leitores! Este e nosso quinto video mostrando como foi o nosso quinto encontro do projeto de musicabaseado na metodologia de aprendizagem infomal da professora Lucy Green. Nos videos que serao aqui apresentados, voce podera conferir os melhores momentos das oficinas de cada estagiario, como se deu a participacao dos alunos e o trabalho realizado por eles. Curtam a vontade! Oficina da Elciane: Oficina do Manoel: Oficina do Julio:Oficina do Edvagner: Eu e minha esposa decidimos passar nossa lua de mel na Europa. Fizemos o mesmo roteiro que praticamente todos os recem casados fazem, mas deixamos uma pequena surpresa pro final: Istambul. Istambul e uma cidade diferente de tudo o que ja haviamos conhecido. A surpresa se apresentava em cada esquina, seja atraves de sua arquitetura, culinaria ou mesmo seu povo que de alguma maneira sempre sabia que eramos brasileiros. Como tiramos muitas fotos, decidi fazer alguns posts sobre a cidade e ir comentando devagar o que fizemos e os lugares. Pra comecar, o nosso hotel, que ficava dentro da antiga muralha do palacio do sultao, mais perto do mar. Isso quer dizer que, olhando da parte de tras, tinhamos a Mesquita Azul a esquerda e a Aya Sofya a direita. Mesquita Azul AyaSofya Visao espetacular, que rendeu algumas otimas fotos, inclusive do por do sol e noturnas. Neste primeiro dia rodamos mais perto do hotel por nao sabermos ainda o que era permitido ou nao. Todos falam da parte europeia e da parte asiatica, mas ninguem se prontificou a explicar em detalhes pra gente o que poderia ser feito ou nao. Nao estou falando de gafes ou coisas do tipo, estavamos realmente preocupados com relacao ao que poderia ser crime ou contravencao. A ideia pode parecer ridicula, mas mesmo depois de ler que a parte europeia de Istambul era bastante tranquila, a gente resolveu nao arriscar. Ta certo que a Mariana nao saiu de burca, mas ela tambem nao saiu de blusa de regata; pelo menos nao no primeiro dia.
No nosso segundo dia em Istambul, decidimos visitar a Mesquita Azul logo pela manha. Decidimos desde o comeco da viagem que andariamos a pe o maximo que fosse possivel. Saimos do hotel e subimos em direcao a Blue Mosque. E interessante notar que existem casas de madeira caindo aos pedacos bem ao lado de construcoes visivelmente melhores. Chegando na Mesquita Azul percebemos logo se tratar de um lugar magico e unico, diferente de tudo que tinhamos visto ate entao. Entretanto, esperavamos um lugar com regras mais rigidas e nos surpreendemos, positivamente, com a amabilidade dos guardas com todos os turistas. A propria arquitetura do lugar ja nos traz surpresas agradaveis. Embora estejamos acostumados as torres das igrejas cristas, os minaretes se revelam como itens novos, nunca dantes vistos. Arquitetura bem diferente, representativa de uma religiao a qual nao estamos acostumados a conviver e um clima urbano dificil de se explicar, mas com certeza bastante exotico. A Mesquita Azul foi um otimo cartao de visitas para a cidade e so fez aumentar nossa expectativa com Istambul. Para quem conhece Istambul, nosso proximo destino seria Aya Sofya, ja que ela se encontra em frente a Mesquita Azul. Entretanto, ela estava fechada. Decidimos entao explorar as vizinhancas. Dentre tantas opcoes, fomos primeiro no Palacio Topkapi, moradia dos sultoes que governaram o lugar durante seculos. Embora o lugar seja suntuoso, eu gostei particularmente dos jardins logo na entrada. A tranquilidade era palpavel no lugar, apesar da grande quantidade de turistas circulando para la e para ca. Ja a Mariana, bom, imagino que ela tenha gostado mais do diamante de 86 quilates. Logo na saida do palacio, e depois de uma excelente refeicao a culinaria turca e excelente fomos visitar as cisternas. E dificil aceitar que aquele lugar ficou esquecido durante seculos e que o pessoal nao conseguiu ainda identificar a data de sua construcao. O interessante e a abordagem que o pessoal fez, transformando o local em uma especie de cenario teatral, com luzes cenograficas e uma ambientacao unica. A visita nas cisternas teve um episodio curioso: logo na entrada, existe um fotografo. Ele possui um vestuario com diferentes roupas historicas da cultura turca. Funciona como qualquer outro ponto turistico que ofereca servico parecido. Pois bem, andando la dentro, vimos um menino fantasiado perambulando livremente. Achamos que ele devia estar aproveitando o seu tempo com a curiosa fantasia. Qual foi a nossa surpresa, quando ao sair do lugar, nos deparamos com o menino indo embora pra casa com aquilo que pensavamos ser a fantasia! E o pior de tudo foi que parecia que apenas nos dois estavamos achando toda aquela situacao estranha e curiosa. Apos a visita das cisternas decidimos perambular um pouco pelas ruas de Istambul, apreciando as mais variadas figuras que passavam pra la e pra ca; bem como alguns personagens curiosos pelo menos pra gente. Na volta para o hotel, tivemos mais algumas surpresas. Vimos alguns homens se preparando para a reza, se lavando nas torneiras fora da Mesquita Azul. Vimos tambem que, embora seja uma cidade bastante diferente, algumas coisas sao iguais
Eu, diferente de alguns, saio cedo de casa pra trabalhar; e o mais legal deste horario e a luz. Nao so pelo tom, mas tambem pela angulacao, o que permite capturar algumas cenas fantasticas. Bati as fotos com a expectativa de ver como elas ficariam em preto e branco. Pois e, imagino o que todos devem estar pensando: ...mais um post sobre obra?. Fazer o que? E o meu dia a dia (entre outras tantas coisas) e se eu nao me canso de ver coisas novas e variadas o tempo todo, entao porque outros deveriam? E, parece que virao outros tantos... Nada melhor do que unir duas atividades agradaveis: fotografar em preto e branco e ir ao Mineirao para assistir ao jogo do Galo. Quem sabe ser dai o meu enorme gosto pela fotografia B&W... O negocio e que desde 1982 eu vou ao Mineirao acompanhando meu pai. Nessa epoca meu pai tinha tres cadeiras cativas, que foram posteriormente ja no comeco dos anos 2000 cordialmente tomadas pela eficiente gestao da ADEMG. Assim, ate entao, sempre iamos de cadeira cativa. Em varios jogos, porem, eu entrava pela cativa e passava para a arquibancada para acompanhar o jogo ao lado de meus amigos. Ja fui tambem de arquibancada inferior mas, nesses inumeros jogos, nunca tinha ido de geral. E claro que, com a desativacao da geral do Mineirao, eu nao poderia perder a oportunidade de saber como e assistir um jogo de la. Embora a geral do Mineirao nao seja famosa como a geral do Maracana, nao tem nada mais legal do que ver aquele bando de gente pulando igual maluco quando sai um gol. Entao la fomos nos, viver esta nova experiencia. E meio estranho. Embora o campo esteja mais perto e possa se ter certeza de que os jogadores podem te escutar, voce perde completamente a nocao de espaco. Nao se sabe aonde esta a linha da lateral do outro lado do campo. Alias, nao se sabe onde esta linha alguma. Qualquer um que caia na direcao do gol, pra gente ja e penalti; mesmo que esteja a leguas de distancia da area. Enfim, a geral do Mineirao e mais uma daquelas experiencias que se vao; mas fazer o que ne? Neste caso, a culpada pode ser a famosa globalizacao, onde o modelo das arenas europeias ja se incrustou no DNA de nossos profissionalissimos dirigentes, politicos e emissoras de TV; e estes tentam insistentemente transformar o futebol brasileiro em mercado europeu. Razoes existem diversas, tanto a favor quanto contra; mas sem duvidas, a geral vai deixar saudades... Nosso ultimo dia comecou com mais um delicioso cafe no hotel. Parece ser normal os hoteis terem um terraco com restaurante e area externaa. O nosso nao poderia ser diferente. Assim tinhamos de um lado o mar e do outro a Mesquita Azul e a Aya Sofya. O engracado foi que neste ultimo dia tivemos algumas visitas inesperadas. Corvos turcos e gaivotas voam em bandos pelos lugar. Eu cheguei a tirar fotos de alguns mas perdi a melhor, quando uma gaivota simplesmente entrou no
restaurante pela janela, posou em uma das mesas recem desocupadas e estava se esbaldando ate que um funcionario chegasse para tira-la. Claro que nenhum dos turistas ia tomar coragem pra ir la enxotar o bicho, vai que elas sao como as vacas na India! Como ja tinhamos feito os roteiros mais famosos, decidimos dedicar nosso ultimo dia, ou melhor, ultima manha para andar, comer tudo o que nao haviamos comido ainda e, claro, comprar algumas lembrancinhas. Foi nestas andancas sem destino que conseguimos as fotos mais pitorescas, desde um operario tomando calmamente seu cafe, aos homens jogando conversa fora enquanto tomavam um Cayi, passando pelo senhor perdido em seus pensamentos na Sahaflar Carsisi. Ainda conseguimos encontrar uma especie de beco, que acabava em um outro bazar, escondido de todos, bem no meio de um patio com um pequeno monumento religioso ao centro. Como sempre, logo quando nos viam, os turcos ja comecavam a gritar brasil, brasil. Eu sempre achei que brasileiro nao tinha feicoes definidas, como o proprio turco tem, mas parece que eu me enganei. Neste bazar, um turco simplesmente comecou a falar em portugues com a gente. O sotaque dele era muito engracado, mas ele falava direitinho. Claro que por tras de toda essa amabilidade, ele tentou nos empurrar umas duas duzias de produtos diversos que ele vendia. Apos tantas andancas resolvemos parar e experimentar mais algumas delicias da culinaria turca. E claro que nao poderiamos voltar sem tomar o famoso Cayi, ou cha. Escolhemos um cha de maca e posso afirmar com toda certeza que foi o melhor que eu a provei em toda a minha vida. Estava bastante quente e eu preferia te-lo provado bem mais gelado, mas o gosto estava simplesmente maravilhoso. Na volta, pausa para a foto do casal e mais algumas tentativas de registrar o clima que Istambul oferece. E, acho que a gente ainda nao conseguiu. Definitivamente, teremos que voltar mais algumas vezes.
Que o Pequeno deve ser o cachorro mais fotografado do Brasil, isso a gente ja sabia. O que a gente ainda nao sabia era como ele ficava esperando a gente voltar toda vez...eita cachorrinho companheiro... Ja fiz um post muito breve se e que ele pode ser chamado assim sobre o trabalho da Dona Siuse, minha sogrita. Ela e uma designer de mao cheia e esta sempre se colocando a prova nas mais diversas oportunidades. Sua ultima investida foi no nosso ape, mas como ele ainda esta longe de ser concluido; resolvi postar a sua penultima realizacao: a reforma da Casa do Canto. Algumas coisas ja haviam sido feitas antes, outras foram completadas recentemente; mas nao so o conjunto adquire um formato unico que remete facilmente ao gosto de seus proprietarios, como tambem permite que o lugar tenha uma atmosfera agradabilissima tanto para visitantes quanto para os proprios moradores. Detalhes pequenos na decoracao que, a principio, passam despercebidos; ganham formas distintas que captam facilmente a atencao do olhar. E, a Dona Siuse nao brinca em servico (mais uma vez...). O terceiro dia comecou com a tao esperada visita a Aya Sofya. Como bom estudante de arquitetura que eu outrora fui, ja deixei a Mariana a par da importancia do edificio e como as alternancias no poder originaram mudancas na crenca oficial e, consequentemente, na igreja / mesquita. A Aya Sofya hoje e dedicada unica e exclusivamente para a visita de turistas, o que nao acontece na Mesquita Azul, onde as preces ainda sao realizadas cinco vezes por dia. Isso, na pratica, quer dizer que podiamos andar com mais liberdade pelo lugar. Ja tinhamos ido em Atenas e, tirando o fato do lugar emanar historia e ficarmos estupefados em ver o que sempre aprendemos na sala de aula e nas mais diversas midias, tudo se resume a um monte de entulhos agrupados. Nao se pode encostar em nada, tudo e proibido e parece que eles nos fazem um favor em deixar que todos entrem e desfrutem dos lugares historicos. Em Olympia voce nao pode sequer pegar uma pedra do chao sem que varios apitos soem por todos os lados lhe orientando para que solte imediatamente o artefato arqueologico! Em Istambul isso nao acontece. Para comeco de conversa, aqueles lugares que nao abrigam mais suas atividades originais foram convertidos em locais para a apreciacao do turista, na medida do possivel. A unica excecao que podemos mencionar e o palacio Topkapi, principalmente nas salas com artefatos preciosos ou religiosos. Ja os outros lugares, a exploracao e permitida desde que se respeite as crencas locais, como no caso da Mesquita Azul. Ja na Aya Sofya, pode-se andar livremente, tirar fotos e interagir com o lugar, incluindo os apetrechos religiosos. Mas o melhor de tudo, sem duvida alguma, foi que nao ouvimos um apito sequer em Istambul, a nao ser o dos guardas tentando controlar o transito caotico bem parecido com o brasileiro. Saindo da Aya Sofya, fomos em direcao ao tao famoso Grand Bazaar. A Mariana nutria grandes esperancas de se esbaldar no lugar, encontrando oportunidades
unicas para sair de la com a sacola cheia. Tadinha. Nao so tudo era mais caro do que em qualquer outro lugar, mas nao existia qualquer tipo de novidade ou originalidade com relacao ao que se encontra em qualquer outro bazar da cidade. De qualquer forma, valeu pelo passeio, mesmo que tenha sido mais curto do que o planejado. Como estavamos com tempo de sobra, decidimos ir ao Spice Bazaar, ou Bazar das Especiarias. Nunca fui e provavelmente nunca serei muito afeito as questoes culinarias, a nao ser a parte final: comer! Ja a familia da Mariana adora cozinhar (bom pra mim!) e ela acaba entrando na onda. Assim sendo, ela me carregou para o Spice Bazaar. Nao estava muito animado, principalmente depois de ter visitado o Grand Bazaar; mas posso dizer que esta sim foi uma grata surpresa. Vimos coisas completamente diferentes, exploramos cada centimetro do mercado que e enormemente pequeno se comparado com o Grand Bazaar e conversamos com todos que encontravamos pela frente. Perguntavamos para que servia cada tempero e ingrediente; como era a receita que usava tal especiaria, etc. Foi sem duvida uma das partes mais interessantes da viagem. E claro que saimos de la de sacolas cheias, com temperos e quitutes pra todo mundo.
das refeicoes, atentando para a forma correta de higienizacao desses, e evitando a retirada de cascas grossas. Dicas de como aproveitar sobras e aparas, desde que mantidas em condicoes seguras ate o preparo- carne assada: croquete, omelete, tortas, recheios;- carne moida: croquete, recheio de panqueca e bolo salgado;- Arroz: bolinho, arroz de forno, risotos;-Macarrao: salada ou misturado com ovos batidos;- Hortalicas: farofa, panquecas, sopas, pures;- Peixes e frango: sufle, risoto, bolo salgado;- Aparas de carnes: molhos, sopas, croquetes e recheios;- Feijao: tutu, feijao tropeiro, virado e bolinhos;- Pao: pudim, torradas, farinha de rosca, rabanada;- Frutas maduras: doces, bolo, sucos, vitaminas, geleia;- Leite talhado: doce de leite;Alimentos que podem ser aproveitados integralmente- Folhas de: cenoura, beterraba, batata doce, nabo, couve-flor, abobora, mostarda, hortela e rabanete;- Cascas de: batata inglesa, banana, tangerina, laranja, mamao, pepino, maca, abacaxi, berinjela, beterraba, melao, maracuja, goiaba, manga, abobora;- Talos de: couve-flor, brocolis, beterraba;- Entrecascas de melancia, maracuja;- Sementes de: abobora, melao, jaca;- Nata;- Pao amanhecido;- Pes e pescocos de galinha;Dra. Talita Passos Nutricionista
2 litros) nao e o suficiente se voce malha. O ideal e incluir nessa contamais 500ml por hora de atividade fisica. Beba agua nao so depois dosexercicios, mas antes e durante. Pessoas que nao se hidratam como deveriam temmaiores chances de queimar massa magradurante o exercicio. O habito tambem auxilia na perda de peso, ja que ajuda acontrolar impulsos e mantem a saciedade.Dra Talita PassosNutricionista
A anemia surge quando o conteudo de hemoglobina no sangue esta abaixo do normal, em decorrencia da falta de um ou mais nutrientes essenciais (ferro, zinco, acido folico B6, vitamina B12 e proteinas). No entanto, na maioria dos casos e ocasionada pela deficiencia de ferro na alimentacao e provoca cansaco, palidez, falta de apetite e dificuldade de aprendizagem, alem de provocar outras doencas.Dicas para melhorar sua qualidade de vida:1- Amamente seu filho. Para os bebes o leite materno e considerado um alimento muito importante contra a anemia por deficiencia de ferro.2- Prefira alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, principalmente figado, rim, coracao, peixes e leites enriquecidos com ferro).3- Entre os alimentos de origem vegetal, prefira os folhosos verde-escuros (exceto espinafre) como agriao, couve, cheiro-verde, taioba, as leguminosas (feijoes, fava, grao-de-bico, ervilha, lentilha), graos integrais ou enriquecidos, nozes e castanhas, melado de cana-de-acucar, rapadura e acucar mascavo.4- Associe o consumo das hortalicas acima com as frutas ricas em vitaminas C (caju, goiaba, laranja, kiwi, mexerica, acerola, limao) para melhorar a absorcao do ferro nelas contido.5- Como sobremesa de preferencia para as frutas.6- Procure beber agua nos intervalos das refeicoes. Consulte um Nutricionista! Fonte de fibras, ela e consumida em semente ou na forma de farinha e tem omega 3, que faz bem ao humor e ainda ajuda a emagrecer.Fibras para dar e venderO forte da Chia e a presenca desse nutriente. As fibras ajudam a regular o sistema digestivo, mas elas tambem ajudam seu coracao a bater sempre forte. Um estudo realizado pela Universidade Northwestern, nos EUA, mostrou que, entre os participantes, aqueles que mais ingeriram fibras tinham risco de morte relacionado a doencas cardiovascular significativamente menor. Ola, bom humor!Alem de turbinar a saude cardiaca, o acido graxo omega 3 traz uma vantagem extra: e inimigo do mau humor. Em um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos EUA, um grupo de estudantes que ingeriram uma dose diaria do nutriente apresentou reducao de 20% na ansiedade, em comparacao com quem recebeu placebo. A boa noticia? A Chia fornece boas quantidades de acido graxo omega 3 e a ingestao das sementes pode ser mais uma opcao alem da linhaca.Nutrientes do bemA Chia tem ainda antioxidantes, calcio, magnesio e ferro. Tem 15 vezes mais magnesio do que os brocolis, seis vezes mais calcio do que o leite integral, cerca de nove vezes a quantidade de omega 3 do salmao verdadeiro, quase tres vezes mais ferro do que o espinafre, alem de ter mais fibras do que a linhaca e mais proteina do que a soja.Amiga da perda de pesoPor ser rica em fibras, a chia provoca uma sensacao de saciedade que pode fazer voce comer menos. Ha tres dicas praticas para isso: Coma as sementes antes das refeicoes, misture a chia a outros alimentos e coloque a semente em uma garrafa com agua e beba ao longo do dia. Se voce e malhadora, anote esta: Para quem peso com exercicios, e mais interessante consumir a chia antes do treino. No entanto, para as corredoras, as fibras podem causar desconforto gastrico e prejudicar o desempenho,
se consumido em excesso, porque a corrida estimula o funcionamento do intestino. Apesar de outros estudos que relacionam a chia a perda de peso ainda nao serem conclusivos, as pistas sao animadoras. Um deles, realizado pela Universidade de Queensland, na Australia, com ratos, mostrou que o extrato de chia melhorou a sensibilidade a insulina e a tolerancia a glicose, reduzindo aquela gordura mais perigosa, que fica entre os orgaos.Mais beneficios Por possuir baixo indice glicemico, a chia ajuda a evitar picos de acucar no sangue, que podem causar hipoglicemia. No seu cardapioPessoas com sindrome do intestino irritavel devem ser cautelosos no uso de sementes em geral e seguir orientacoes de medico e nutricionista. Fora isso, a chia nao tem contraindicacoes. Comece com 1 colher de sopa ao dia e aumente para 2 colheres de sopa gradativamente. Mas nao e necessario que a ingestao seja diaria. O segredo da boa alimentacao e variar e nao cair na monotonia alimentar, nem mesmo com alimentos tidos como saudaveis. Voce pode juntar as sementes inteiras ou moidas em cereais como aveia em flocos, iogurtes e saladas. Outra dica e moe-las e adiciona-las a farinha para fazer pao, bolos e biscoitos e usa-las para fazer um gel capaz de substituir o oleo, outras gorduras e ovos nas receitas. Para isso coloque 2 colheres de cha de sementes de chia em 250 ml de agua, mexa e deixe repousar ate a mistura ficar gelatinosa. Tambem vale comer as sementes cruas, e possivel armazena-las por ate dois anos em recipiente fechado, em temperatura ambiente. Receita com Chia- Mingau Hiperproteico Ingredientes- 12 xic. Cha de whey protein (proteina do soro do leite)- 12 xic. Cha de aveia em flocos- 2 col. Sopa de sementes de chia- 1 copo de 200 ml de agua- 12 banana picada ou 12 maca picada- Canela em po a gostoModo de preparoMisture a whey protein com a aveia em flocos e a chia com os 200 ml de agua. Leve ao fogo baixo e mexa por cerca de 5 minutos. Apague o fogo e deixe amornar por 1 minuto. Salpique a canela em po e sirva com a banana ou a maca.*Rende 1 porcao: 390kcal, 51g de proteina, 24g de carboidrato e 10g de gordura.Dra. Talita PassosNutricionista