Oi, gente! Mulher e um bicho complicado ne!? Esses hormonios acabam com a gente... queria que homem tambem tivesse TPM! hahahaEstou em um momento "draga" com uma fome de leao e querendo comer o tempo todo, principalmente doce. Hmmmm... como eu amo os docinhos! hehehe Agora nao sei se e pela TPM ou pelos treinos/alimentacao. Preciso marcar logo a nutricionista para verificar minha alimentacao. Domingo nao fiquei na minha cidade, entao nao tive tempo de ir no supermercado e preparar minhas comidinhas para a semana. Vou postar hoje sobre segunda e terca e amanha posto sobre quarta e quinta.Segunda-feiraCafe da manha: uma fatia de pao integral com requeijao e um copo de leite desnatado com toddy.Lanche: maca, polenguinho e goiabinha.Almoco: arroz branco, quinoa, bife a parmegiana, verduras e legumes. (Como nao consegui preparar nada, acabei almocando o que tinha em casa...)AlmocoSobremesa: gelatina com whey e um bombom ferrero rocher.Lanche1: barrinha de ceral e uma pera.Lanche2: torta de banana com acucar mascavo e canela (da academia).Torta de bananaJanta: sopa de legumes.Neste dia eu nao treinei pois estava dolorida do treino de sabado e da corrida de domingo. Aproveitei para fazer uma massagem relaxante. =)Terca-feiraCafe da manha: melao, ameixa, bolacha com cottage e geleia light e cafe.Lanche 1: tangerina, polenguinho light e mix de oleaginosasLanche2: clube social integral e barrinha de cereaisCafe da manha e lanchesAlmoco: arroz integral, feijao, bife, verduras e legumes.Sobremesa: brigadeiro light (academia) - leite condensado light e cacau.Lanche: bolacha de gergelim com geleia e requeijao light, um copo de leite desnatado com nescau.Treino CSupino Inclinado / Cadeira Flexora - 4 (12x10x8x15)Flexao com apoio / Elevacao pelve (pes na "orange ball") - 4x10Crucifixo maquina / Extensao do quadril na bola em decubito ventral - 4 (12x10x8x15)Triceps paralela / Cadeira abdutora - 4 (12x10x8x15)Rotacao medial e lateralCorrida Intervalada - 10min (1' - 11,5km/h : 1' - 9km/h)Pos treino: whey com dextrose; iogurte natural com colageno, frutas vermelhas e granola (academia).Iogurte com frutas vermelhasJanta: arroz integral, feijao, peixe, batata e legumes.OMG! E ainda nao falei os doces que comi quarta e quinta! hahahaFica para o proximo post... preciso ir!Bjss Bom dia!!! Ontem o dia foi meeega corrido pra variar. Consegui um tempinho para fazer a aula de pilates e a alimentacao foi linda... ate a janta! kkkk Fui pra faculdade e depois dei aula a tarde e a noite toda, cheguei em casa moida morrendo de preguica de preparar alguma coisa para jantar. Conclusao: fui com minha mae em um restaurante arabe e so comemos porcaria! Hmmmmm! Adoro! rsrs Bom, o dia foi assim:Cafe da manha: panqueca de aveia/linhaca/banana (receita aqui), morango, mel e leite desnatado com nescau. Lanche 1: biscoito integral jasmine (muito gostoso!) e uma barrinha de cereal.Lanche 2: mix de oleaginosas.Cafe da manha e lanchesTive que almocar na faculdade pois nao ia ter tempo de comer em casa. Almoco: arroz integral, quinoa, grao de bico, frango, verduras e legumes variados (beterraba, tomate, cenoura, chuchu, brocolis, alface, couve).Sobremesa: 2 mini cookies.Almocei com minha amiga (Gii) e comemos praticamente a mesma coisa... nosso prato abaixo:Almoco com GiiOntem fiz aula de pilates com