O metodo Pilates pode ser adaptado para melhorar o condicionamento fisico geral em qualquer estagio da vida da mulher. Desde a infancia, passando pela adolescencia, na gestacao, no pos-parto, na menopausa e na pos-menopausa, a pratica do Pilates pode ajudar a manter o corpo condicionado, forte e saudavel, melhorando seu bem-estar e fortalecendo o sistema imunologico.Pilates ainda ajuda a tratar e prevenir uma serie de disturbios que acometem frequentemente as mulheres em diferentes fases da vida: na infancia e adolescencia promove o auto-conhecimento, fortalecendo o corpo e educando-o com bons habitos posturais, prevenindo as dores de crescimento e todos os males ortopedicos que a ma postura pode provocar. Na juventude e idade adulta equilibra corpo, mente e espirito, mantendo o condicionamento fisico, melhorando a circulacao sanguinea, fortalecendo e alongando o corpo de maneira equilibrada e desenvolvendo musculos fortes e bem definidos.A pratica do Pilates fortalece a musculatura profunda e superficial do abdome, que alem de manter a boa postura e promover o adequado posicionamento e funcionamento dos orgaos internos, afina a silhueta proporcionando uma aparencia esguia e elegante.Na idade adulta, na menopausa e pos-menopausa, ajuda a mulher a combater o estresse e a amenizar os sintomas da variacao hormonal como: a TPM, as enxaquecas e retencao de liquidos; e ainda a prevenir e tratar de doencas como a osteoporose e a incontinencia urinaria, entre outras.Ate no periodo gestacional, o Pilates pode ser praticado de maneira modificada para aliviar as dores e sobrecargas causadas pelo aumento de peso, preparando a mae para um parto mais tranquilo e ajudando tambem na rapida recuperacao no pos-parto.Para as corredoras, Pilates traz ainda outros beneficios. Por ser uma atividade de baixo impacto nas articulacoes, cujo objetivo e promover o equilibrio no desenvolvimento da musculatura de todo o corpo aumentando tanto a forca muscular quanto o alongamento, e capaz de equilibrar esforcos exagerados e repetitivos em determinadas musculaturas mais solicitadas durante a corrida, preservando suas estruturas e recuperando-as mais rapidamente desses esforcos, fortalecendo-as e prevenindo lesoes.O trabalho da respiracao completa durante a execucao dos exercicios do metodo, aumenta a oxigenacao sanguinea, fator revelante para a performance atletica.O aumento da consciencia corporal e da propriocepcao, o correto alinhamento de membros inferiores e o fortalecimento da musculatura abdominal profunda, permitem a aquisicao de uma boa postura, economia de movimentos, melhora da coordenacao e maior resistencia ao esforco.E tambem, para quem precisa desenvolver flexibilidade e forca sem criar musculos volumosos, aumentar a capacidade de concentracao e equilibrio para evitar contusoes e aperfeicoar seu desempenho, a pratica de Pilates pode ser a escolha perfeita. Alem dos beneficios atleticos, Pilates ajuda na aquisicao de uma boa aparencia, o que nos da confianca e aumenta a auto-estima em qualquer fase da vida.Pode ser praticado inclusive na ocorrencia de lesoes, pois sua grande adaptabilidade e variedade de aparelhos permitem isolar a parte lesionada e continuar exercitando todo o corpo ate a recuperacao total.A filosofia do metodo e simples: Joseph Pilates acreditava ja na decada de 20, que para viver bem e preciso cuidar tanto do corpo e da mente como do espirito, por meio de