"O movimento do corpo nao e um acontecimento isolado que ocorre em uma articulacao ou em um plano de movimento. E um evento complexo que envolve sinergistas, estabilizadores, neutralizadores e antagonistas, todos trabalhando juntos para produzir e reproduzir o movimento eficiente em todos os tres planos de movimento. A pedra fundamental do treinamento funcional e reabilitacao e treinar movimentos, nao musculos. Os musculos sao escravos do cerebro. O cerebro nao reconhece musculos isolados; reconhece padroes de movimento em resposta a estimulos sensoriais do ambiente. Treinando movimentos isolados, musculos individualmente, tem o potencial para criar uma tremenda confusao neural. Isso e algo a ser evitado a todo custo. Pode ser mais conveniente treinar um musculo isoladamente, mas nao e correto. Isto complica o processo do musculo comecar a trabalhar como parte de um todo integrado. Movimentos integrados sao simples, porque eles aproveitam-se da sabedoria do corpo para resolver problemas de movimento .." Gambetta (2005).fonte: http://functionalpathtraining.blogspot.com.br/2005/09/train-movements-not-muscles.html Get health and fitness tips at Greatist.com fonte: http://ylmsportscience.blogspot.com.br/2014/09/football-injury-prevention-low-levels.html?m=1 Por Michael Boyle(Traducao e adaptacao por Gabriel Luz.)Infelizmente me tornei famoso (ou infame) na internet, devidoao meu ponto de vista sobre o treinamento de membros inferiores. Um amigo meperguntou se eu poderia explicar brevemente meus pensamentos, entao escreviisto. A questao do porque nos nao agachamos tem ambas respostas simples ecomplexas. A primeira razao e que encontramos no agachamento por tras e noagachamento frontal as principais causas de dor lombar em nossa populacao atletica.Em qualquer etapa, em qualquer epoca do ano, cerca de 20% dos nossos atletasestaria lidando com algum tipo de dor nas costas que, ou foi causado pelo agachamentoou acentuado por ele.O problema era encontrar uma alternativa que permitiriacargas semelhantes. A respostaveio em tres passos.O primeiro passo foi na verdade uma imagem de um dos atletasde Joe DeFranco indo muito pesado no afundo bulgaro com dois (eu acho que foicom 55 kg) halteres. Esse quadro abriu a minha mente para a ideia de que nospoderiamos usar cargas realmente pesadas em exercicios unilaterais. Meuprimeiro pensamento foi "uau, que seriam 480 para repeticoes com duaspernas". Como resultado, eu reavaliei e adicionei afundos bulgaros pesadosaos nossos programas.O segundo passo foi um artigo do treinador de velocistas BarryRoss. No artigo Ross falou como o levantamento terra exigia o uso de mais massamuscular do que o agachamento e e, na verdade, o melhor exercicio para o corpotodo. Quando sentei e ponderei a respeito, tive que concordar. O trabalho depegada e o trabalho das costas sao caracteristicas do levantamento terra,ausentes no agachamento. Eu nao gostava de levantamento terra, porque as minhasmemorias do levantamento terra eram feias que eu fiz em 1980 num encontro de powerlifting. Mais uma vez, como resultado,acrescentei barras hexagonais de levantamento terra ao nosso programa.O ultimo passo foi comecar a olhar para o conceito dedeficit bilateral. A pesquisa sobre deficit bilateral (na verdade, nao e nova)apoiou o que vimos. O que vimos no afudo foi que os nossos atletas estavamusando cargas proporcionalmente mais pesadas do que eles tinham usado noagachamento. Na verdade, apos um ano, vimos que os nossos atletas de afundo eagachamento frontal eram iguais.A medida que progredimos na nossa