O que comer no cafe da manha?O almoco e a janta sao faceis. Carnes, aves, peixes; vegetais na manteiga, saladas (puras ou com maionese, azeite de oliva, pesto, ovos picados, bacon...), picadinhos, couve refogada, enfim, as opcoes sao infinitas.Mas, e o cafe da manha? Como tomar cafe da manha sem pao, sem aveia, sem cereais, sem suco?!? E necessario alguma mudanca de habitos. Segue aqui apenas algumas dicas rapidas.Frios: queijo derretido no microondas com oregano - lembra pizza!Frios: Presunto (de preferencia pedacos grossos) com queijo derretido e mostarda forte, etc. Nos pratos acima, misturar outras coisas (cogumelos, vegetais...)Ovos: pessoalmente, acho glorioso comecar a manha com ovos mexidos ou um omelete. Omelete esse que pode conter um sem numero de variacoes: salsichas picadas, queijos (gorgonzola, muzzarela, etc), alho, vegetais picados (cenoura, abobrinha, cebola). E, claro, bacon! A janta de ontem. Onde esta escrito que so determinados alimentos podem ser consumidos de manha? O frango xadrez de ontem estava gostoso? Basta aquece-lo no cafe da manha! Eu sei, parece estranho, mas e apenas um habito que pode ser mudado.Na mesma linha, por que nao um bife (de frango, ou mesmo de file) na chapa, bem cedinho? Experimente, e veja a ausencia de fome ate a hora do almoco. Sucos de fruta nao sao recomendados por conter excesso de acucar e frutose (com excecao da limonada); mas uma fruta no cafe da manha, embora nao seja tao saciante, e sempre uma opcao. Assim como um iogurte com o minimo possivel de carboidratos (ver bem o rotulo- SEM acucar, e de preferencia COM gordura, ou seja, integral)Uma grande caracteristica de todas as dietas low carb e a ausencia de fome que se instala apos poucos dias. Com a insulina permanentemente baixa, a lipolise ("queima de gordura") comeca a ocorrer, e chegamos a consumir 500 calorias de nossa propria gordura todos os dias (perdendo peso, portanto). Assim, e natural que sintamos menos fome. Alem disso, ha outros mecanismo hormonais (peptideo Y, por exemplo) pelos quais as proteinas e gorduras provocam um grau de saciedade incomparavel. Por fim, a ausencia de trigo por si so ja provoca diminuicao do apetite devido a ausencia das exorfinas. Voce deve sempre se precaver com algum lanche de baixo carboidrato (nozes, castanhas, queijo) para alguma emergencia, mas eu lhe garanto que, com o tempo, estes lanches se tornarao cada vez menos necessarios. Uma dieta paleo/low carb simplesmente diminui a fome ao natural.http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2012/01/o-que-comer-no-cafe-da-manha.html A gente tem vergonha de desistir. Essa "palavra" (la vem o significante de novo rs) denota covardia. Fraqueza. Cagaco.Mas por que diabos nao podemos ser fracos ou covardes?Ou talvez tem horas que nao se trate disso, mas de um extremo cansaco de levar o que nao estamos mais conseguindo carregar.E ai a gente fica com bola de ferro acorrentada nos pes chamada "opiniao formada sobre tudo" ou "nasci assim nao vou mudar". Por que nao?Desistir nao torna a gente um fiasco. Fiasco e fingir que se esta no jogo violentando e sendo violentado pelo outro. Violentado na dignidade da alma.Eu nao quero violar minha propria alma...voce quer?Desistir nao torna a