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Salmos 91Aquele que habita no esconderijo do Altissimo, a sombra do Onipotente descansara.Direi do SENHOR: Ele e o meu Deus, o meu refugio, a minha fortaleza, e nele confiarei.Porque ele te livrara do laco do passarinheiro, e da peste perniciosa.Ele te cobrira com as suas penas, e debaixo das suas asas te confiaras; a sua verdade sera o teu escudo e broquel.Nao teras medo do terror de noite nem da seta que voa de dia,Nem da peste que anda na escuridao, nem da mortandade que assola ao meio-dia.Mil cairao ao teu lado, e dez mil a tua direita, mas nao chegara a ti.Somente com os teus olhos contemplaras, e veras a recompensa dos impios.Porque tu, o SENHOR, es o meu refugio. No Altissimo fizeste a tua habitacao.Nenhum mal te sucedera, nem praga alguma chegara a tua tenda.Porque aos seus anjos dara ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.Eles te sustentarao nas suas maos, para que nao tropeces com o teu pe em pedra.Pisaras o leao e a cobra; calcaras aos pes o filho do leao e a serpente.Porquanto tao encarecidamente me amou, tambem eu o livrarei; po-lo-ei em retiro alto, porque conheceu o meu nome.Ele me invocara, e eu lhe responderei; estarei com ele na angustia; dela o retirarei, e o glorificarei.Farta-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei a minha salvacao. Maspassou. Hoje te conto. E lembro daquela historia zen, o rei que pediu ao mongeum talisma que o protegesse de qualquer mal. O monge deu ao rei um anel, com arecomendacao de abri-lo so em caso de extremo perigo. Um dia, o castelo foicercado pelos inimigos, e o rei encurralado numa torre. Ele abriu o anel.Dentro, havia um papelzinho dobrado. Ele abriu o papelzinho e leu uma fraseassim: ISSO TAMBEM PASSARA .Caio Fernando Abreu. Por Iliana Lessa JatobaPsicologa Cognitivo ComportamentalLISTA DOS DIREITOS HUMANOS O direito de manter sua dignidade e respeito comportando-se de forma habilidosa ou assertiva -inclusive se a outra pessoa sentir-se ferida enquanto nao viole os direitos humanos basicos dos outros. O direito de ser tratado com respeito e dignidade. O direito de negar pedidos sem ter que sentir-se culpado ou egoista. O direito de experimentar e expressar seus proprios sentimentos. O direito de parar e pensar antes de agir. O direito de mudar de opiniao. O direito de pedir o que quiser (entendendo que a outra pessoa tem o direito de dizer nao). O direito de fazer menos do que e humanamente capaz de fazer. O direito de ser independente. O direito de decidir o que fazer com o seu proprio corpo, tempo e propriedade. O direito de pedir informacoes. O direito de cometer erros- e ser responsavel por eles. O direito de sentir-se bem consigo mesmo. O direito de ter suas proprias necessidades e que sejam tao importantes quanto os demais. Alem disso, temos o direito de pedir (nao exigir) aos demais que correspondam as nossas necessidades e de decidir satisfazemos os demais. O direito de ter opinioes e expressa-las. O direito de decidir se satisfaz as expectativas de outras pessoas
ou se comportar seguindo seus interesses- sempre que nao viole os direitos dos demais. O direito de falar sobre o problema com a pessoa envolvida e esclarece-lo, em casos- limite em que os direitos nao estao totalmente claros. O direito de obter aquilo pelo que paga. O direito de escolher nao se comporta de maneira assertiva ou socialmente habilidosa. O direito de ter direitos e defende-los. O direito de ser escutado e ser levado a serio. O direito de estar so quando assim o desejar. O direito de fazer qualquer coisa enquanto nao viole os direitos de outra pessoa.
Nao E TardeFernanda BrumNao e tarde para se sonharO ceu ainda e azul ha esperancaE so olhar no olhar de uma criancaNo sorriso de uma mae que deu a luzNao e tarde para se sonharO ceu ainda e azul ha esperancaE so olhar no olhar de uma criancaNo sorriso de uma mae que deu a luzOuvirei os testemunhosDe bravos homens que venceramOuvirei dos cegosQue ainda esperam a visaoOuvirei cancoes que marcamToda uma geracaoNao e tardePra sonharNao e naoMinha forca vem de um Deus que faz milagresMinha fe esta alem do impossivelMinha esperanca viva estaMeu coracao nao quer pararPois nunca e tarde, nao e tarde para se sonharNao e tarde para se sonharO ceu ainda e azul ha esperancaE so olhar no olhar de uma crianca (de uma crianca) No sorriso de uma mae que deu a luzOuvirei os testemunhosDe bravos homens que venceramOuvirei dos cegosQue ainda esperam a visaoOuvirei cancoes que marcamToda uma geracaoNao e tardePra sonharNao e naoMinha forca vem de um Deus que faz milagresMinha fe esta alem do impossivelMinha esperanca viva estaMeu coracao nao quer pararpois nunca e tarde pra sonharMinha forca vem de um Deus que faz milagresMinha fe esta alem do impossivelMinha esperanca viva estaMeu coracao nao quer pararPois nunca e tarde, (nunca e tarde)Sempre ha uma esperancaPara aqueles que esperamFirmes nas promessas do SenhorO Deus do impossivelHaja o que houverEu sonhareiSeus lindos sonhos vivereiNao desistireiMinha forca vem de um Deus que faz milagresMinha fe esta alem do impossivelMinha esperanca viva estaMeu coracao nao quer pararpois nunca e tarde pra sonharMinha forca vem de um Deus que faz milagresMinha fe esta alem do impossivelMinha esperanca viva estaMeu coracao nao quer pararPois nunca e tarde, nao e tarde para se sonhar. O medo de errar ->Todos nos, algum dia, ja tivemos medo de errar, de tomar alguma decisao e mais tarde chegar a conclusao de que ela nao foi a decisao mais acertada! Mas existem pessoas que tem verdadeiro pavor de errar ate nas minimas coisas. Estao sempre preocupadas, agitadas, nervosas, aflitas, fazendo de tudo para acertar, policiando-se o tempo todo! E, mesmo que nao queiram, sempre procuram fazer de tudo para nao errar (tudo mesmo). E o pensamento fixo em nao errar leva-as a procurar prever todas as possibilidades possiveis do evento para nunca errar. Quer um exemplo de como pensam estas pessoas? Vamos nos colocar no lugar delas e imaginar uma situacao...... Voce vai sair hoje a noite: e o primeiro encontro! Comece pensando nas condicoes climaticas: sera que vai chover? Seria bom levar um guarda-chuva. E se esfriar? E melhor levar tambem uma blusa. Mas tambem e preciso pensar que a temperatura pode estar amena. Que roupa usar? Qual delas sera a melhor? Sua roupa deve estar impecavel, sua aparencia idem, tudo tem que estar perfeito, nos minimos detalhes! Antes de sair, voce vai passar horas na frente do espelho fazendo caras e bocas, vai imaginar todas as situacoes possiveis de acontecer (se a pessoa disser isto ,eu vou dizer tal coisa...,vou passar a mao no cabelo tres vezes, vou cruzar apenas a perna direita,
nao vou colocar o cotovelo na mesa, etc...) e planejar a melhor forma de se comportar para causar a melhor e mais perfeita impressao possivel (porque voce nao pode errar, tudo tem que sair perfeito!!!). Para essas pessoas e necessario, imprescindivel, que tudo de certo nos seus minimos detalhes! E esta situacao se repete, praticamente, em todos os momentos da vida destas pessoas que nao aceitam errar! E claro que todos nos desejamos que tudo sempre de certo, mas, na maioria das vezes, feliz ou infelizmente, as coisas nunca acontecem conforme planejamos. Para aquele que tem medo de errar isto e um caos . Ele sempre pensa: "Onde foi que eu errei? A culpa e toda minha porque eu nao pensei que isto poderia ocorrer!" A culpa e sempre dele, porque ele nao foi capaz de prever aquela situacao, nunca de outra pessoa ou mesmo do acaso! O que fazer para evitar se sentir culpado? Prever e planejar cada vez mais cada detalhe para tudo dar certo (porque a sensacao de culpa provoca uma dor insuportavel e e preciso evita-la a qualquer custo!). Quanto tempo perdido! Que sofrimento, nao e? E e por isso que essas pessoas vivem agitadas, nervosas, tensas...Sempre pensando, tentando prever o que fazer para nao errar e, na maioria das vezes, errando e sofrendo....Perdem um tempo enorme de suas vidas, muitas vezes deixam de viver momentos preciosos por estarem ocupadas com seus pensamentos e planos...E elas jamais se conscientizam de que a vida e imprevisivel, e que quase sempre tudo da errado! (exatamente o contrario do que elas esperam...) Lembre-se : ninguem e perfeito, errar e humano. E preciso aceitar os erros, aprender com eles (em vez de ficar se culpando) e, quem sabe, tentar nao errar na proxima vez!!
Existe um tipo de comportamento que, quem o tem, sofre demasiadamente. Refiro-me as pessoas que vivem "engolindo sapos". Em psicologia chamamos esse comportamento de Nao Assertivo. Ja ouvi muita gente usando essa palavra de forma errada. Como por exemplo: Fulano foi assertivo demais, ele foi la e despejou tudo na cara dele. Isso nao e assertividade. Isso e agressividade. E impossivel ser assertivo demais, pois assertividade se refere, principalmente, a equilibrio.O que e assertividade?Ser assertivo, com certeza, e a melhor forma de comportamento que alguem pode querer desenvolver, porque e a forma mais facil de atingir nossos objetivos. Mesmo se o objetivo for uma coisa simples como uma troca de um produto que nao tenha sido entregue com as especificacoes combinadas, ou se posicionar diante de alguem que furou a fila a sua frente, ou de passar orientacoes para seu filho por ele nao estar cumprindo as regras, ou falar com marido, namorado, colegas, chefe. Qualquer desses objetivos voce, com certeza, atinge de forma muita mais facil quando se consegue ser assertivo.Tem muita gente que nao gosta nada da forma como esta conseguindo lidar com as outras pessoas. Sente muita dificuldade em se colocar objetivamente, mas considera que seria impossivel mudar sua forma de agir, e diz: Eu sou assim mesmo... o que eu posso fazer?... Ja ouvi muita gente dizendo: "Eu sei que eu nao ajo como gostaria... mas nao da pra mudar". A boa noticia e que da para mudar sim. Existe algo chamado de Treino de assertividade.E possivel perceber que ser assertivo e a unica forma de finalmente conseguirmos controlar o nosso ambiente. Controlar como as pessoas falam conosco, ou como em psicologia nos dizemos: Ser "Efetivo interpessoalmente".Por exemplo: Voce nao quer fazer mais um daqueles favorzinhos que vivem te pedindo, mas fica muito sem jeito em dizer nao, ou entao sente muita dificuldade em se fazer respeitar quando os amigos vem com aquelas brincadeirinhas sem graca, voce imagina que ao mostrar que nao gostou voce estara perdendo, automaticamente, perdendo o amigo.Ser assertivo e justamente conseguir dizer nao, na hora certa, da forma certa, e sem se indispor com as pessoas envolvidas. Sendo que o mais recompensador e perceber que podemos fazer isso, ser afirmativo, sem se tornar uma pessoa cruel, ma ou nos tornarmos uma pessoa mal vista pelos colegas, ou familiares.Mas ser assertivo de verdade e conseguir se expressar, conseguir se colocar de uma forma afirmativa diante das pessoas e ainda assim ter essas pessoas do seu lado, ainda assim ter a simpatia das pessoas. Qual a importancia da assertividade?A importancia em conquistar esse comportamento assertivo esta no proprio estresse do dia a dia. Quanto menos conseguimos administrar as cobrancas impostas, tanto no ambiente do trabalho como em casa, mais aumenta a sensacao de impotencia, aumenta a raiva e a amargura.Um bom exemplo disso e quando voce pretende mostrar ao seu chefe, ou seu cliente, aquele projeto maravilhoso que tirou horas do seu sono, mas se a outra pessoa ficar com aquela cara de incredulo na sua frente e voce desanimar, perder o rebolado porque se deixou
contaminar pelo desanimo do outro, voce nao conseguiu ser assertivo.Esse sofrimento pode ser o causador de uma serie de problemas psicologicos, como por exemplo: Sindrome do panico, depressao, ansiedade.Ansiedade e um transtorno que nem sempre e identificado facilmente, pois a nocao do senso comum e que o ansioso e aquele que fica andando de um lado para o outro, que e inquieto. O que nao e bem assim. Essa e so uma face da ansiedade. Um transtorno de ansiedade e tambem identificado pelas preocupacoes desproporcionais. Como alguem se torna pouco assertivo?O comportamento passivo, ou nao assertivo pode ter sido aprendido. Culturalmente a mulher e criada para se comportar e isto pode significar nao se defender, aceitar o que lhe e oferecido sem questionar. A mulher aprende que o ideal e estar dentro das convencoes onde se espera que ela nasca, cresca, case, procrie e seja feliz para sempre. Alias essa mulher convencional quase nao existe mais. E nem sei se um dia existiu.Muitas culturas ensinam o comportamento passivo. Nao e incomum alguem dizer as criancas: Nao responda para as pessoas... Seja um menino bonitinho... Fique quietinho...O importante e saber que a assertividade pode ser aprendida, todo comportamento pode passar por um reaprendizado, e isso independe da idade.Como posso ser assertivo?Expressando diretamente os seus pensamentos, suas opinioes, sem ameacar ou castigar as outras pessoas. E fazer os outros saberem quem voce e, sem dominar ou humilhar a outra pessoa.Ser assertivo implica em ser respeitado . E deixar de ser servil . E nao mais fazer de conta que o outro esta certo e voce deve concordar com ele so porque o outro e mais poderoso, mais velho, tem mais conhecimento, e homem, e mulher ou o que for. E possivel que o que voce tenha aprendido que era respeito pode na realidade significar servilismo . Eu nao sou machista, em feminista, o que eu sei e que todas as pessoas merecem o mesmo respeito. Ser assertivo implica em dois tipos de respeito, o respeito por voce mesmo , e o respeito pelo outro . E ai que todo mundo confunde ser assertivo com ser agressivo. Quando alguem, depois de muito comportamento passivo, acaba tendo atitudes agressivas, que sao o outro extremo, tao indesejavel quanto a passividade.Como identificar um comportamento assertivo?O comportamento nao assertivo pode ser bem observado quando pensamos em todas as situacoes em que fomos engolindo, engolindo, engolindo, ate que um dia a conversa acaba em troca de desaforos e coisas ditas para se arrepender logo no dia seguinte. Ai o que se consegue e mais um problema, pois em geral a pessoa se sente culpada por ter explodido, Poxa vida, nao precisava, porque eu fui fazer isso, que papelao, agora todo mundo vai pensar que eu sou um descontrolado. Quando voce nao consegue expressar seus pensamentos e sentimentos de forma honesta, voce permite que os outros violem os seus sentimentos . Mas foi voce que abriu essa porta e permitiu que o outro abusasse. Quando voce comeca a agir de forma autoderrotista , por exemplo, se desculpando por tudo, se desculpando
por existir, por ocupar um lugar no mundo, agindo com falta de confianca, e ai e que os outros encontram a porta aberta, encontram a fragilidade em voce. Porque a mensagem que voce esta passando e: Eu nao conto , Meus sentimentos nao importam, Suas ideias sao as unicas que valem a pena ser ouvidas. Essa mensagem autoderrotista aparece nao so nas coisas que voce diz nao, parece tambem na comunicacao nao verbal. Voce tambem e nao-assertivo quando evita o olhar direto para as pessoas, ou sua fala e vacilante, a postura do seu corpo e tensa, seus movimentos sao estranhos. E tudo passando a mesma mensagem: Eu nao sou tao importante. Nao sou tao interessante Isso e ser nao-assertivo. E quando voce nao tem respeito as suas proprias necessidades.Como identificar o comportamento nao assertivo?Uma forma nao assertiva sutil e percebida quando voce nao respeita a capacidade do outro em lidar com os problemas dele. E quando voce assume responsabilidades que nao sao suas. Quando voce assume o problema do outro porque acha que o outro nao tem capacidade de lidar com aquilo. Mas muitas vezes voce nao esta ajudando o outro. Voce esta atrapalhando o crescimento dele, voce tirou a oportunidade dele de adquirir seu proprio aprendizado. Ser nao assertivo e tambem quando voce tenta evitar conflitos a todo custo. Ex: Pense nas situacoes em que voce disse uma frase destas: Eu fiz todo o trabalho sozinho porque sei que nao adianta contar com ninguem mesmo. Eu paguei a conta sozinho porque assim fico livre daquela pessoa. Ai voce reclama que ninguem te entende. Voce se sente sozinho na multidao. Claro! Esta faltando aprender a se comunicar. A parar de se comunicar de forma incompleta.Quer um exemplo de comunicacao incompleta? E quando voce diz assim: Meu marido nao e nada romantico. Ele tem que saber que eu gosto de ganhar flores! Comunicacao incompleta e quando voce acha que nao precisa dizer uma coisa porque essa coisa e OBVIA! Mas e obvia pra voce, nada garante que e obvia para o outro.Prejuizos da nao assertividade:Quem nao e assertivo acaba sendo incompreendido . Sente-se manipulado pelos outros. Sente que os outros nao o levam em conta. Por exemplo: quando seu grupo combina de pedir uma pizza, todos dao opiniao quanto a que sabor encomendar, muitas vezes nem pedem a sua opiniao, mas mesmo se pedirem e possivel que acabem encomendando outro sabor totalmente diferente da que voce queria comer. E olha que e capaz de voce pagar pela pizza no final. E por isso que quem nao e assertivo esta sempre se sentindo irritado e acaba sendo hostil, ate mesmo sem querer. E o saldo final disso tudo? Culpa, ansiedade, depressao, baixa auto-estima e talvez ainda queixas psicossomaticas, como dores de cabeca, ulceras, causados pelos sentimentos reprimidos.O Ser humano tem capacidade de suportar frustracoes, mas ha limites. Uma hora a coisa tem que sair de alguma forma. E sempre sai em forma de sintomas. Sintomas somaticos, seu corpo fica doente, ou sintomas psicologicos. E quando extravasa a coisa sai sempre de uma forma
que nao e proporcional ao que esta acontecendo na hora, porque aquela foi so a gota que transbordou o copo.Mesmo quando aparecem sintomas somaticos como dor de barriga, falta de ar, dor de cabeca, tonturas, nao adianta procurar so o medico, porque ele vai tratar apenas esses sintomas, quem vai tratar a causa e o psicologo. Estes sintomas tem causa psicologica. Quem nao e assertivo tem como problema principal nao dizer o que pensa. Ai os outros tem que ler os seus pensamentos, e e claro que nao e facil que os outros adivinhem os teus sentimentos . Como por exemplo: "Eu nem deveria ter que falar, ele tem que saber que eu quero que ele me ajude", ou "E claro que ele devia saber que eu fiquei bravo, tava na cara". Portanto o grande problema em nao ser assertivo e pecar em querer que os outros leiam nossa mente.Outro exemplo: Deixar que os outros tomem decisoes por nos. Voce quer sair com amigos, quer fazer um determinado tipo de programa, mas nao se manifesta, fica torcendo pra que decidam fazer o que voce estava pensando. Assim como voce nao e tao poderoso a ponto de conseguir ler mentes, as outras pessoas tambem nao, o resultado mais provavel em uma situacao dessas e a sua decepcao.Quem tem algum desses comportamentos nao assertivos tem como resultado certo nao conseguir gostar de si mesmo, sentimentos de inferioridade, e a pessoa do tipo que sempre acha que aquela roupa bacana nao fica bem nela, so na vizinha, aquele emprego interessante tambem nao e para ela, ela jamais conseguiria trabalhar naquela boa empresa, mas seus colegas... Ai sim, pra eles tudo bem. Ou tambem quando a pessoa se coloca em demasia em papel de subordinacao, ate mesmo tendo uma posicao interessante ainda se comporta como se fosse subordinada ao seu colega de trabalho que estaria em nivel hierarquico equivalente. Ou da mais autoridade para pessoas que ate tem poder sob um aspecto especifico, por exemplo permitir que seu chefe se envolva em areas particulares da sua vida. Dai vem muito da tensao do seu dia a dia, tentar solucionar questoes do dia a dia com indiretas, dicas, nao da resultado. Voce acaba com o seguinte pensamento: Nao adianta.. ja fiz de tudo... nao e possivel fazer com que os outros me respeitem . Ai e que voce esta muitissimo errado, tem o que fazer sim, existe o que em psicologia chamamos de treino de assertividade.Como identificar a falta de assertividade?Preste atencao nos seguintes sintomas: Medo constante de estar incomodando as pessoas. Medo de chamar a atencao. Sente que nao tem o direito de ocupar muito espaco. O diagnostico pode ser a falta de assertividade.Voce deve se dar a oportunidade de repensar tudo esse se comportamento, ou falta de comportamento, porque para quem e passivo lhe falta atitude.Pare de se desculpar por existir. Se goste mais. Invista em voce. Se nao consegue sozinho procure ajuda profissional.Quem vive querendo ser tudo para todo mundo acaba nao sendo nada para ele mesmo.Nao se deixe levar pelo estilo camaleao, que
tenta agradar aos outros e so aos outros, nunca a si mesmo.Nao sinta culpa, troque a palavra culpa por responsabilidade. Ter responsabilidade significa que voce tem condicoes de ser influente em sua propria vida.A pessoa que nao e assertiva e do tipo que pode ate ser honesta intelectualmente, mas emocionalmente ela e uma mentirosa. Ela finge que esta tudo bem quando no fundo esta sofrendo com as coisas que estao acontecendo a sua volta, faz cara de paisagem. E ate sua cortesia e uma mentira, porque muitas vezes ela esta tratando muito bem uma pessoa mas e porque tem medo do outro.Uma pessoa assim esta sempre planejando, nao consegue ser espontanea Se eu for la agora vai significar que estou interessada, e nao devo demonstrar interesse, ou Eu nao posso sorrir muito senao vao me achar uma boba... nao posso ficar seria senao vao me achar esnobe... Nao posso ficar de pe senao vao achar que estou sem graca... nao posso sentar senao vao achar que estou de lado.Conseguir acrescentar a assertividade em sua vida como opcao de comportamento e o ideal, e o que te da tranquilidade mental e equilibrio.
da banda inglesa The Police, Andy Summers. A cantora e compositora Fernanda Takai tambem participa da apresentacao.Na sexta, ultimo dia de funcionamento do espaco, vai ter show de graca de Zeca Pagodinho.