A pratica deexercicios fisicos e importante em qualquer fase da vida. Mas na gestacao ela eextremamente importante e recomendado, para que se mantenha o corpo saudavel. Segundo variosestudos, as gestantes que ja tem uma rotina de exercicios regular e mantem essehabito durante a gestacao, reduzem o risco de o bebe nascer com excesso de pesoe, alem disso, elas continuam em forma e mantem o seu proprio peso dentro doideal para o periodo. A atividade fisica tem a funcao de prevenir o crescimentoexcessivo do feto quando o mesmo esta em desenvolvimento, alem de melhorar acapacidade do corpo da mulher manter os niveis de acucar no organismo. Tudoisso faz com que a futura mamae diminua a oferta de acucar que vai para o feto.Por mais que apratica de exercicios fisicos seja estimulada durante toda a gestacao, o numerode mulheres que aderem a pratica e muito pequeno. E importante frisar que se antes deengravidar, a mulher nao praticava nenhum exercicio, e importante que se va comcalma, pois agora nao e o melhor momento para tentar se transformar numa superatleta. Entretanto voce pode optar por praticar exercicios mais leves, comohidroginastica, natacao, pilates ou uma simples, mas sempre bem vinda,caminhada. Essa escolha de incorporar a pratica de exercicios no seu dia a diadurante a gestacao aumenta a probabilidade de a gestante tomar gosto pela coisae dar continuidade a pratica apos o nascimento do bebe, mantendo assim o corpoem forma, pois a mulher, ao se tornar mae se sente ainda MAIS mulher,reavaliando o seu estilo de vida, sendo motivada a cuidar nao somente da saudedo seu bebe, mas tambem da sua saude.O maisindicado para a mulher que pretende engravidar e comecar com algum exercicioaerobio para melhorar seu condicionamento cardiovascular, alem de ocupar amente, diminuindo a ansiedade, prevenindo doencas como a diabetes gestacional,aumentando a chance de parto normal e afastando possiveis problemas com apre-eclampsia (relacionado a pressao arterial).Porem, lembre-seque antes de iniciar qualquer tipo de atividade fisica nesse periodo enecessario ter uma boa conversa com seu medico. Por isso, se voce realmentequer se manter na ativa durante a gestacao, veja aqui algumas dicas que iraoajuda-la a se mexer sem correr riscos:- exercicioaerobios de baixa intensidade e trabalhos de alongamento;- exerciciosde ginastica localizada, principalmente aqueles que fortalecem a regiao lombare musculatura adutora;- em relacaoaos exercicios abdominais, ha certa divergencia. Alguns defendem a praticadesses exercicios somente no inicio da gestacao e outros preferem evitar essetipo de movimento durante os nove meses pelo risco de um aborto espontaneo ouma formacao do feto.- tome cuidadocom exercicios que mantem voce muito tempo em pe, pois esse tipo de atividadeacaba dificultando a circulacao sanguinea e causando uma leve queda de pressaoe mal estarNao importaqual a atividade escolhida. Os exercicios devem promover uma serie debeneficios para a saude tanto da mae quanto do bebe. Eles devem ajudar a mamaea relaxar, controlar ansiedade, reduzir os inchacos e as dores musculares.Ja no posparto, os exercicios irao contribuir para que a mae se restabeleca maisrapidamente, alem de melhora do humor e fazendo com que a mulher se sinta maisbonita, com a auto-estima la em cima.Lembre-se quegravidez nao e doenca