Todos nos ja sabemos o quanto eimportante praticar atividade fisica, seja ela qual for.- melhora apressao arterial e os niveis de colesterol- ajuda acontrolar a glicemia e evitar o diabetes- ajuda muito nocontrole do peso corporal- melhora ohumor e a disposicao para trabalhar e fazer as atividades rotineiras, diminuias dores musculares e de postura...O grande desafio atualmente econseguir encaixar esse importante compromisso com sua saude nos horarios detrabalho e descanso. Existem muitas possibilidades, veja nossas dicas paraalgumas situacoes:- Antes do trabalho: acordar cedoe praticar atividade fisica pode ser um otimo comeco para o seu dia. Maslembre-se de se alimentar pelo menos 30 minutos antes de iniciar. Isso lhe daraa energia necessaria para aproveitar bem os beneficios da atividade. Sugestoespara antes de se exercitar: suco de frutas natural, torradas com margarina ou geleia,biscoito ou pao integral, barra de cereal... Apos a atividade: pao com queijo,leite com cafe ou leite batido com frutas, iogurte com cereal ou frutas.- Durante o horario de almoco:nesse caso, a atividade deve ter curta duracao, ja que o horario de almocogeralmente e de 1 hora. Coma pelo menos 30 minutos antes, alimentos leves e defacil digestao: fruta, suco, barra de cereal, biscoitos integrais. Depois: umlanche (mais pratico e rapido do que uma refeicao tradicional), que tenhafontes de proteinas: sanduiche natural com frango, queijo ou peito de peru,salada com file de frango...- Apos o trabalho: e uma forma derelaxar as tensoes e acabar bem o dia. A alimentacao antes dessa atividade podeser o lanche da tarde, com biscoitos, frutas, pao e cafe com leite. Depois podeser o jantar tradicional ou um lanche leve: sanduiche natural com frango ouqueijo, salada com um grelhado ou sopa. Mas fique alerta para nao praticar a atividadefisica muito proximo do horario de dormir: alguns hormonios liberados durante aatividade podem atrapalhar o inicio do sono.Algumas pessoas desistem dapratica de exercicios regulares por nao se adaptarem, nao se sentirem bemdispostas, ou sentir cansaco excessivo... Se isso estiver acontecendo com voce,reavalie os horarios da pratica do exercicio e sua alimentacao. Cada pessoa temseu relogio biologico e pode ser que com uma alteracao nos horarios voce sesinta melhor e possa usufruir dos beneficios que o exercicio fisico pode lheproporcionar.Seja qual for o horarioescolhido, lembre-se de se alimentar corretamente, principalmente antes daatividade, para poder aproveitar o maximo o exercicio. E um mito achar quefazer atividade em jejum ajuda a emagrecer: isso so abaixa o rendimento doexercicio e pode causar serios problemas como desidratacao e desmaios. Umapessoa alimentada da forma correta se exercita melhor, gasta mais calorias eganha muito mais disposicao!Maira Ladeia R CurtiNutricionista CRN3 22.352Especialista em Nutricao ClinicaMestre em Nutricao e saude Publica Por Gunter Zibell - SP http://jornalggn.com.br/noticia/as-cinco-fases-fundamentais-do-lutoLuto: 5 fases fundamentaispor: Jorge EloiLuto e uma palavra que acompanha o ser humano desde sempre, principalmente quando perdemos alguem de quem gostamos muito. E uma especie de despedida forcada e para sempre. Mas afinal o que e o luto? Como se processa? E mesmo necessario esse doloroso processo?O luto e um processo necessario e fundamental para preencher o vazio deixado por qualquer perda significativa nao apenas de alguem, mas tambem de