thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quem sofre com esse problema sabe o quanto e dificil passar a noite em claro, virando de um lado para o outro na cama. Veja como, com pequenas mudancas de habitos, voce pode dormir como um anjo!- Tenha um horario regular para dormir e para despertar. Esse habito saudavel condiciona o organismo a funcionar feito um relogio.- Fuja das refeicoes pesadas, pois o organismo pode interpretar o aporte calorico maior como um convite para a realizacao de atividades.- Depois do jantar, dedique-se a atividades relaxantes, ouca uma musica suave e reduza a quantidade de luz na casa.- Evite fazer exercicios a noite. Isso causa uma descarga forte de adrenalina. O corpo e a mente nao relaxam.- Beba um copo de leite morno, que relaxa e induz ao sono. Chas de camomila, passiflora, melissa ou capim-limao tem o mesmo efeito.- Deixe o quarto confortavel para o sono: escuro, com temperatura agradavel. Evite ligar a TV e outros aparelhos eletronicos.- E uma fria tomar bebidas alcoolicas antes de deitar. O sono pode ate vir rapido, mas sera fragmentado e voce acordara cansada.- Reduza o consumo de cafeina quatro horas antes de dormir.- Deixe um copo de agua no criado-mudo. Assim, voce nao precisara se levantar caso sinta sede durante a noite.- Va para a cama apenas na hora de dormir.- Se estiver dificil pegar no sono, saia da cama e procure fazer outra coisa.Extraido de:http://www.sadia.com.brLink direto do artigo:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/124_espante+a+insonia/84_espante+a+insonia Gordurinha demais, apesar de comum na infancia, e sinal de perigo. Descubra o que fazer para dar ao seu filho um futuro mais leve e saudavelNos ultimos anos, a quantidade de criancas e adolescentes acima do peso tem aumentado de maneira alarmante. E os pediatras avisam: a falta de exercicios e a alimentacao inadequada sao os grandes culpados pelos quilos a mais. Para reverter esse quadro, so ha uma saida: incorporar uma rotina saudavel a vida da sua familia. Veja como:Estimule bons habitos alimentares- Ofereca frutas, legumes e verduras para seu filho desde pequeno. Assim ele nao estranha o sabor e a textura desses alimentos.- Decore o prato de comida, deixando-o mais atraente.- Convide a crianca para preparar a lancheira com voce. Explique a importancia de cada alimento e quais os beneficios que eles trazem para o seu corpo.- Pique os vegetais e as frutas em formatos divertidos, como bichinhos, flores e estrelas. Dessa forma, come-los passa a ser divertido. - Chame seu filho para ajuda-la na cozinha. Peca que ele lave algumas verduras ou frutas com voce.- Se a crianca se recusar a comer determinado alimento, nao grite e nem faca ameacas. Combine com ela uma nova tentativa e explique, mais uma vez, a importancia de uma boa alimentacao. Ofereca-o novamente alguns dias depois, e nao desanime diante da recusa. Tente varias vezes, ate que ela aceite experimentar e acabe gostando do novo sabor!- De o exemplo. De nada adianta impor uma alimentacao saudavel para a crianca se os pais se alimentam de forma inadequada.- Na hora da refeicao, reuna a familia e desligue a televisao. Faca da ocasiao um momento agradavel e descontraido.- Jamais
use a comida para premiar o bom comportamento nem proiba a crianca de comer algo como castigo.Incentive a pratica de exercicios- Nos finais de semana, procure fazer passeios que envolvam toda a familia, como andar de bicicleta ou jogar bola na praca.- Evite matricular seu filho em diversas atividades, como aulas de natacao, judo e futebol, e sobrecarrega-lo com horarios e metas a cumprir. Mostre para a crianca que um esporte deve ser praticado por prazer e nao por obrigacao.- Proponha brincadeiras divertidas e que ainda gastam energia, como pega-pega, esconde-esconde ou queimada.Os riscos da obesidade infantil para a saude- Problemas emocionais: os obesos sao motivo de gozacao dos colegas e acabam excluidos das brincadeiras. A crianca passa a se sentir perdedora, nao gosta da imagem que ve no espelho e pode ate sofrer de depressao.- Diabetes: o aumento de peso provoca alteracoes na insulina, que controla as concentracoes de acucar no sangue.- Colesterol alto: o excesso de gordura na corrente sanguinea favorece a formacao de placas nas arterias, aumentando as chances de doencas cardiacas na fase adulta.- Problemas ortopedicos: por causa do excesso de peso, as criancas obesas apresentam alteracoes na curvatura dos joelhos, pernas e tornozelos. Os desvios na coluna sao comuns tambem.Extraido de:http://www.sadia.com.brLink direto do artigo:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/25_saude+nota+10/143_atencao+a+obesidade+infantil/136_atencao+a+obesidade+infantil
FAB e o novo energetico da Forever, e o primeiro produto da companhia totalmente fabricado no Brasil.Com uma formula exclusiva, a base de extratos de acerola, cranberry, acai e guarana e vitaminas B2, B3, B5, B6 e B12, FAB proporciona um carga de energia imediata e que dura por muito mais tempo!Experimente a maneira mais deliciosa e refrescante de manter o seu pique o dia todo! Shampoo a base de Aloe Vera e oleo de jojoba.Agentes hidratantes e condicionadores estao combinados a esses dois ingredientes, resultando em equilibrio entre limpeza e hidratacao, especialmente para cabelos normais a oleosos.Conteudo: 296 ml O Iogurte fornece vitaminas e minerais para o organismo. E uma excelente fonte de calcio e de fosforo, contem boas quantidades de vitamina A, diversas vitaminas B e zinco. Para pessoas com intolerancia a lactose, o iogurte e mais facilmente digerido do que o leite. Mas cuidado com o iogurte industrializado, adocado e aromatizado pode conter muitas calorias.Para se preparar iogurte, mistura-se leite pasteurizado com culturas de bacterias puras. O processo de fermentacao so e interrompido quando se atinge a acidez desejada e coloca-se o iogurte na geladeira. O iogurte e produzido a partir da acao de uma cultura mista e em igual proporcao dos microorganismos Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus. Essas bacterias consomem a lactose, o acucar do leite, para obter energia e em contrapartida eliminam o acido lactico que coalha o leite (este acido e semelhante ao que se acumula nos musculos durante exercicios intensos e bloqueia a producao de energia, dando a sensacao de que os membros do corpo estao pesados).O iogurte e um alimento saudavel que fornece vitaminas e minerais. Alem disso, os iogurtes que contem culturas de bacterias vivas ou ativas ajudam a suprimir o desenvolvimento de microorganismos nocivos no corpo (probioticos). Alguns cientistas questionam os beneficios do iogurte a saude, em parte porque alguns estudos indicam que o L. bulgaricus nao sobrevive a digestao. Contudo, estudos mais recentes defendem as antigas observacoes de que o iogurte e util para restaurar a flora intestinal, os organismos beneficos do trato intestinal.O iogurte ou qualquer produto com leite fermentado deve conter 100 milhoes de bacterias por dose para ser eficaz. Deve ser bem fresco e conter culturas vivas de acidofilos ou bifidobacterias, se possivel as duas. Produtos muito pasteurizados ou que tenham ficado muito tempo na geladeira terao poucas bacterias ativas.O iogurte e um otimo lanche rapido, e uma sobremesa versatil. Meia xicara de iogurte gelado sem gordura contem apenas 110 calorias e da o mesmo prazer que um sorvete, com menos calorias e sem as prejudiciais gorduras saturadas.Como o iogurte contem a mesma quantidade de gordura que o leite com que foi feito, o iogurte desnatado e a melhor opcao para pessoas que estao fazendo dieta de restricao de gordura. Uma porcao de 240 ml de iogurte natural preparado com leite integral contem 140 calorias, em comparacao com as 150 calorias de um copo de leite integral do mesmo tamanho. Uma porcao de 240 ml de iogurte natural contem 415 mg de calcio, aproximadamente 530 mg de potassio
e 2 mg de zinco, com 24 mg de colesterol. Seu teor vitaminico e: 1,2 mcg (micrograma) de vitamina B12, 30 mcg de acido folico e 0,5 mg de riboflavina.O teor calorico aumenta consideravelmente com a adicao de adocantes e pures de frutas. O iogurte desnatado adocado com aspartame e o que tem menos calorias, mas este docante nao e recomendado para criancas e nao e seguro para pessoas com fenilcetonuria (PKU).Geralmente, o iogurte tipo pudim e engrossado com espessantes a base de pectina, gelatina, amido de milho ou alginato (alga marinha). Estes ingredientes nao fazem uma diferenca substancial no conteudo nutricional do iogurte, mas pessoas com hipersensibilidade ao milho e a outros aditivos devem prestar bastante atencao aos rotulos dos produtos.Os iogurtes preparados com leite de cabra sao feitos com leite de cabra integral, que da um gosto bem marcante ao produto. Estes iogurtes tem menos gorduras saturadas e um pouco menos calorias do que os a base de leite de vaca.Receita de iogurte natural caseirohttp://tudogostoso.uol.com.br/receita/12543-iogurte-natural-caseiro.htmlExtraido de:http://vidasaudavel.powerminas.comLink direto do artigo:http://vidasaudavel.powerminas.com/alimentacao-saudavel-iogurte-fonte-de-vitaminas-e-minerais/
ajudar a combater infeccoes.Habitos como tabagismo, consumo excessivo de alcool, dieta inadequada e exercicios fisicos muito intensos tambem produzem radicais livres.Quando ocorre um desequilibrio entre a liberacao de radicais livres e a remocao deles pelos antioxidantes, o corpo entra num estado chamado de estresse oxidativo. A persistencia desse estado pode prejudicar o funcionamento dos orgaos, contribuir para o aparecimento de doencas e para o envelhecimento precoce.Doencas como cancer, catarata, artrite e Parkinson vem sendo relacionadas a alta quantidade desses radicais no organismo. Mas antes de achar que uma coisa leva a outra, melhor entender como evitar esse risco.Ao manter uma dieta equilibrada e variada, diariamente, voce ajuda a blindar seu organismo e ainda adia o aparecimento das rugas. Isso porque a maioria dos alimentos que conhecemos e excelente fonte de antioxidantes. Eles sao eficientes na prevencao de diversas doencas e voce pode (e deve) consumi-los tranquilamente.Alimentos antioxidantes: uma arma poderosaEstudos mostram que o consumo de frutas, legumes, vegetais, hortalicas e cereais garante uma boa protecao contra os radicais livres, reduzindo o risco de envelhecimento precoce e de varias doencas. Veja onde encontrar essas substancias:Minerais- Zinco: ostras, carne, iogurte e cereais enriquecidos.Selenio: a principal fonte e a castanha-do-para (uma unica unidade cumpre as necessidades diarias). Aves, frutos do mar, visceras, produtos a base de graos integrais, cebola, alho e cogumelos tambem contem o mineral.- Ferro: carnes, aves, peixes, leguminosas, graos de cereais integrais e hortalicas verde-escuras.Vitaminas- Vitamina A e carotenoides: encontrados na gordura do leite, na gema do ovo e nas frutas, verduras e legumes amarelos e verde-escuros, como laranjas, manga, melao, cenoura, aboboras, beterraba, espinafre e couve.- Vitamina C: frutas citricas (laranja, acerola, limao e abacaxi), melao, brocolis, pimentao e tomate.- Vitamina B2: vegetais folhosos verdes, carnes e laticinios.- Vitamina E: oleos vegetais (azeite, soja, milho, girassol), castanhas, ovos, nozes, sementes, cereais enriquecidos e verduras.- Bioflavonoides: frutas tais como as citricas, uvas e verduras frescas.Extraido de:http://www.sadia.com.brLink direto do artigo:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/156_sua+dieta+e+rica+em+antioxidantes/162_sua+dieta+e+rica+em+antioxidantes
Prevencao e a palavra-chave para quem quer manter a saude em todas as fases da vidaA maturidade pode ser uma otima fase na vida. Agora e hora de relaxar, curtir a familia e os amigos, descansar, ser feliz! Mas para aproveitar estes bons momentos, ter saude e fundamental. Siga as dicas e descubra como envelhecer com saude e possivel.1- Pratique atividade fisicaEsta e a recomendacao numero um da Organizacao Mundial de Saude para prevenir os males ligados a terceira idade. Quem pratica exercicios tem mais disposicao e evita a obesidade. Alem disso, a pratica de atividade fisica ajuda na prevencao de doencas cardiacas, diabetes, hipertensao, osteoporose e colesterol alto. Por isso, nada de passar horas em casa sentada em frente da TV. Deixe a preguica de lado e reuna uma turma de amigas para fazer caminhadas ou ir para a academia!2- Alimente-se bem, mas sem exagerosNao exagerar no tamanho do prato pode garantir uma velhice mais tranquila. Mas nao e preciso deixar de lado aquela feijoada divina ou aquela boa macarronada de domingo. E so montar seu prato com moderacao. E lembre-se de consumir no minimo dois litros de agua por dia, para manter seu corpo bem hidratado.3- Consuma alimentos saudaveisGraos integrais, frutas, legumes e verduras devem fazer parte do seu cardapio. E consuma leite e derivados, ricos em calcio e vitamina D, para evitar a osteoporose. Outros nutrientes que devem fazer parte do seu prato: proteinas, para preservar o sistema imunologico e os musculos, fibras, para o bom funcionamento do intestino, e a ingestao das gorduras boas, que ajudam na prevencao de doencas do coracao.4- Tome muita aguaO consumo de, no minimo, oito copos de agua por dia, traz diversos beneficios para o organismo. Melhora a digestao, reduz o inchaco, protege de infeccoes e melhora a absorcao dos nutrientes. Assim, seu corpo funciona direitinho e voce chega a maturidade com mais saude.5- Exercite o cerebroLeia, assista a um filme, jogue baralho com as amigas, faca palavras cruzadas, aprenda uma nova lingua. O importante e praticar atividades que estimulem o raciocinio, para fortalecer o cerebro alem de prevenir a perda de memoria.6- Cultive as amizadesA convivencia social saudavel e um excelente antidoto contra a solidao e a depressao. Por isso, invista nas suas amizades: combine uma sessao de cinema, um jantar em um restaurante gostoso. Bata papo, de risadas, relaxe. Momentos prazerosos fazem um bem danado para a saude do corpo e da mente.7- Seja otimistaA preocupacao, o pessimismo e as tensoes elevam a taxa de cortisol o hormonio do estresse. Resultado: aumento da pressao arterial e do acucar do sangue, alem da queda do sistema imunologico. Para afastar este e outros danos, cultive pensamentos otimistas, pratique meditacao ou relaxamento, evite o desgaste com ideias ruins. 8- Durma bemA privacao do sono pode trazer desde problemas como falta de concentracao e aumento do peso, ate o envelhecimento precoce.Dormir cerca de sete a oito horas por noite nao e apenas uma necessidade de descanso mental e fisico mas, acima de tudo, metabolica. Durante o sono ocorrem varios processos no metabolismo que, se alterados,
afetam o equilibrio de todo o organismo. Por isso, quem dorme menos do que o necessario tem menor vigor fisico, envelhece precocemente, esta mais propenso a infeccoes, a obesidade, a hipertensao e ao diabetes.9- Abandone os maus habitosDe adeus ao cigarro e evite o consumo exagerado de bebidas alcoolicas, habitos que aumentam a producao de radicais livres. Quando em excesso, essas moleculas causam o envelhecimento precoce e trazem prejuizos a saude, pois danificam as celulas saudaveis e, com isso, aumentam o risco para o desenvolvimento de doencas como a hipertensao, diabetes, e desordens neurologicas, como o Mal de Parkinson.Extraido de:http://www.sadia.com.brLink direto do artigo:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/155_9+conselhos+para+envelhecer+com+saude/155_9+conselhos+para+envelhecer+com+saude
Condicionador para cabelos, a base de Aloe Vera e jojoba.Com pH balanceado, foi desenvolvido especialmente para uso apos o Aloe Jojoba Shampoo.Com nova formula enriquecida com complexo de Vitamina B, macadamia e proteina hidrolizada, confere mais condicionamento uma aparencia sedosa por mais tempo.Conteudo: 296 ml A primeira mulher a ganhar o Oscar no Gremi como melhor diretora, concorrendo contra homens como James Cameron(seu ex-marido). Na entrevista para cerimonia, Cameron elogiou a ex-mulher e concorrente, com quem ele fez varios filmes. Eu enalteci suas virtudes para o mundo e apoiei como diretora. Ficaria tremendamente orgulhoso se ela vencesse.Kathryn Bigelou emocionada com sua vitoria fala de como se sentiu apos ter ganhado o premio.E o momento da minha vida. Quero dedicar o premio aos homens e mulheres que arriscaram suas vidas na guerra. O filme Guerra ao Terror foi o grande vencedor nessas categorias: melhor filme, melhor direcao, roteiro original, mixagem de som e edicao de som.Esse filme mostra a vida de soldados americanos do esquadrao antibombas no Iraque e teve um orcamento estimado em 11 milhoes de dolares. Terminou a noite como o grande vencedor da noite, com seis estatuetas, ate porque ganhou tambem o premio de melhor longa-metragem, batendo o filme Avatar, a maior bilheteria da historia do cinema, com orcamento de 500 milhoes de dolares. Foi o contrario do filme que ela, Kathryn, dirigiu que obteve menos bilheteria e conseguiu ganhar como melhor filme.O que mais me deixa feliz por essa conquista e que aconteceu bem proximo do dia das mulheres isso me deixa mais do que honrada em postar algo sobre essa vitoria.Parabens para todas as Mulheres!Cleyd silva Jurandir Freire Costa emprega a qualificacao identidade psicologica para se referir a um predicado universal e generico definidor por excelencia do humano em contraposicao a apenas um atributo do eu ou de algum eu como e a identidade social, etnica ou religiosa, por exemplo. Habermas refere-se a identidade do eu que se constitui com base na identidade natural e na identidade de papel a partir da integracao dessas atraves da igualdade com os outros e da diferenca em relacao aos outros. Com base no pressuposto inter-relacional entre as instancias individual e social, a expressao identidade social busca dar conta dessa articulacao. (...)em um mundo em crise como o nosso, se voce nao se identificar com alguma causa, que for, voce age somente em funcao de si mesmo. E desse tipo de gente o mundo esta cheio. Acho entao que o novo nao e abdicar da auto-imagem, e sim, adotar a identidade de um grupo, ou de uma causa social, e adotar uma identidade compartilhada. (Achei aqui ) As identidades sao produzidas pelas narrativas historicas que as descrevem. O homem sempre se intensificou numa busca constante para explicar a sua existencia, para isso, utilizou varios argumentos que foram sendo estabelecidos ao longo do tempo como criterios de verdade. Assim, o periodo moderno foi sendo edificado, sobre bases de racionalidade no qual o homem seria capaz de obter a sua felicidade a partir de seu proprio intelecto que seria fundamental para o seu progresso.
Neste contexto, a identidade como significante seria o conhecimento sobre uma coisa ou a pessoa (individuo) como inerente a ele. Se alguem possui algo que o constitua como proprio, e preciso que se tenha caracteristicas atribuidas ao mesmo, a fim de lhe dar significacao, para tanto faz-se ainda necessario que se tenha um modelo para determina-lo como tal. Eu: Espelho, sapato, cabelo, roupa, maquiagem. Comida, filme, homem (6 +), cachorro(1+). Livro, cd, travesseiro(3).Dani S.
no Piaui e atraida por uma draga institucional e coberta pela crosta da tradicao. O tal dragao de sete cabecas da reprodutibilidade tecnica engole o cavaleiro quando a exposicao de um modo de pensar atraves da arte deixa de ser, essencialmente, do individuo, para se tornar tradicional. Se na veia da cultura corre o sangue do sentimento, e a cultura do Piaui e sua tradicao, todos os piauienses podem encontrar suas emocoes engarrafas com cajuina e moldadas com imagens santeiras em uma Central de Artesanato?Once upon a time we needed a fix...Minha impressao e que a sociedade piauiense diz nao. Ao menos a urbana, de Teresina. A exemplo, fora do mundo da danca, aparece o tropical Torquato Neto. Icone de subversao na Tropicalia, e artista multifacetado que se consagrou justamente por ter um traco absurdamente pessoal em suas obras, foi vitima a necrofilia da arte. Que o transformou em nome de batismo para centros universitarios, salas de apresentacao de teatro e serie de outros institucionais. Mas o resultado de um trabalho de pesquisa que eu realizei em 2008, Torquato Neto: Sob Mitos e Hipoteses me indicou que sua obra ainda e totalmente desconhecida pela populacao da cidade. A presenca com pensamento vivo e essencialmente alegorica, restrita a academicos e pesquisadores.Para a institucionalizacao do resultado producao cultural, o Nucleo do Dirceu diz nao. Nao por recusar signos que existem antes dele e da vida de seus integrantes. Mas por escancarar o processo de criacao do trabalho a influencias de todos os meios e direcoes. Acompanhando o destilar do pensador frances Lipovetsky, que denota os zilhoes de referenciais de cada ser humano como necessarios de reconhecimento. Nao por serem bons, ou por serem maus, mas simplesmente por serem intrinsecos.Caminhando paralelamente, a nossa realidade possui o Youtube, e a possibilidade de todos serem jornalistas. Tambem mash-ups, e a possibilidades de todos serem musicos. E entre inumeros outros exemplos, os blogs, e a possibilidade de todos serem escritores, poetas, cronistas. Eles nos mostram que os antigos formadores de opinioes, hall em que artistas estao inclusos, devem possuir hoje um papel que tem mais contornos de mediadores e nao de detentores do conhecimento se almejarem um valor de contemporaneidade. O Nucleo do Dirceu, que ha quatro anos nasceu em se instala no bairro periferico homonimo que e casa de 250 mil teresinenses, trabalha com a danca tambem o produto artistico com menos apelo de produto, uma vez que e muitas vezes reconhecido por ser instintivo e com o corpo interlocutor. A forca e a labuta sao para mostrar que o corpo pode oferecer nao apenas movimentos. Mas levar uma mensagem filosofica, uma mensagem musical, uma mensagem cinematografica, uma mensagem plastica, uma mensagem politica. Um convite ao raciocinio. Por eles, a valsa sob a tempestade ja foi dancada sob as pancadas de falta de reconhecimento. Nao ao artistico, uma vez que o trabalho recolhe bons comentarios e aceitacao nas apresentacoes por todo o Brasil e mundo mais de 15, so em 2009. Mas ausencia do olhar publico e empresarial, que ja coloriu de vermelho as contas do coletivo
algumas ocasioes desde que ele se emancipou e adquiriu casa propria.Hoje, em marco de 2010, o Nucleo do Dirceu pode finalmente dizer que respira ares mais leves. O Nucleo soma a si, o fomento de tres esferas. Governo do Estado do Piaui, Ministerio da Cultura e Petrobras, investem uma base inedita. A possibilidade de um coletivo de artistas sustentar-se exclusivamente por pela realizacao do seu trabalho toma contornos mais fortes. Mantendo a escolha por um modelo de organizacao nao hierarquico, e um posicionamento politico que permuta trabalho na comunidade do bairro Dirceu com desenvolvimento aberto de seus artistas integrantes.Arte contemporanea nao entrega uma resposta ao publico em sua resolucao. Fita-o pelo colarinho e o agarra pela mao, oferecendo um processo de pensar no existir. Cada homem-personagem tem suas duvidas e agonias e felicidades individuais. Se conhecer a si mesmo e um pontape necessario para conhecer ao proximo, contribuindo assim, melhor com a sociedade, esse e um dos valores do Nucleo do Dirceu....but now we are doin' fine.Que e o suficiente para vida em um espaco que supera dificuldades, e que hoje tem como maior empecilho em abrir suas portas, uma falta de graxa desgracada no portao do galpao que fica no numero 3228 da rua Jaime Fortes. A tempestade abranda no inicio do mes de chuvas. Em Teresina, Piaui, Brasil.Texto: Igor PradoFotos: Valerio Araujo