TECNICO TATICO E TECNICO ESPECIFICO (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 1 HORA E 10 MINUTOS. (T) = RECUPERACAO FISICA (DESCANSO). 13.05.2012 DOMINGO(M) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO); (T) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO). O 3oCICLO DE TREINAMENTO (14/05/2012 A 20/05/2012), AQUI SERA NOSSO DIFERENCIAL.ESTA SEMANA CONTINUAREMOS NOSSA PRE-TEMPORA E CHEGAMOS NA 3a SEMANA PARALAPIDARMOS TUDO AQUILO QUE FOI FEITO ATE O MOMENTO. ASSIM, REALIZAMOS UMAPRE-TEMPORADA SEM A PRESSA, ONDE PODEMOS TER UM CONTROLE TOTAL DA PERFORMANCEINDIVIDUAL DE CADA ATLETA. 14.05.2012 SEGUNDA FEIRA(M) = TOMADADO % G. C. + 1o GRUPO MUSCULACAO / 2o GRUPO CORE = (INVERTE) + 2 X 20MINUTOS DE CORRIDA MODERADA; (T) =TREINAMENTO DE RESISTENCIA AEROBIA (GRUPOS DE LIMIAR) 8 X 500m = 4.000m. 15.05.2012 TERCA FEIRA(M) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 50 MINUTOS. (T) =TREINAMENTO DE RESISTENCIA ANAEROBIA (GRUPOS DE LIMIAR) 10 X 300m. 16.05.2012 QUARTA FEIRA(M) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO); (T) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO); CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 1 HORA E 10 MINUTOS. 17.05.2012 QUINTA FEIRA(M) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS. (T) = 1o GRUPODE MUSCULACAO + VELOCIDADE PURA 15 X 10m + 15 X 20m + 20 X 30m. CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS FORA O TRABALHO DE MUSCULACAO. 18.05.2012 SEXTA FEIRA(M) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 50 MINUTOS. (T) = 2o GRUPODE MUSCULACAO + TREINAMENTO DE FORCA + POTENCIA + VELOCIDADE (TRACAO). CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS FORA O TRABALHO DE MUSCULACAO. 19.05.2012 SABADO(M) =TREINAMENTO TECNICO TATICO E TECNICO ESPECIFICO (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 1 HORA E 10 MINUTOS. (T) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO). 20.05.2012 DOMINGO(M) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO); (T) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO). O 4o CICLO DE TREINAMENTO (21/05/2012 A 27/05/2012)INICIAMOS NOSSAS ATIVIDADES SEMANAIS, OBJETIVANDO, OS JOGOS TREINOS. A PARTIRDA 4a SEMANA DE TREINAMENTOS, OS JOGOS TREINOS SERAO NOSSO PRINCIPAL OBJETIVOPARA ATINGIRMOS, DE FORMA DIRETA, UMA DAS MAIS IMPORTANTES CARACTERISTICAS DESE BUSCAR A MELHOR PERFORMANCE DO ATLETA, O RITMO DE JOGO. 21.05.2012 SEGUNDA FEIRA(M) = 1o GRUPO MUSCULACAO / 2o GRUPO CORE = (INVERTE) + 2 X 20 MINUTOS DE CORRIDAMODERADA; (T) =TREINAMENTO DE RESISTENCIA ANAEROBIA (GRUPOS DE LIMIAR) 10 X 300m. 22.05.2012 TERCA FEIRA(M) =TREINAMENTO TECNICO ESPECIFICO - (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS. (T) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO). CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS. 23.05.2012 QUARTA FEIRA(M) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO); (T) = 1o JOGOTREINO 2 TEMPOS DE 45 MINUTOS. OBS.: COMO ESTE E O 1o JOGO TREINO FAZER45 MINUTOS COM UMA EQUIPE E 45 MINUTOS COM OUTRA EQUIPE. 24.05.2012 QUINTA FEIRA(M) = 1o GRUPO MUSCULACAO / 2o GRUPO CORE = (INVERTE) + 2 X 15 MINUTOS DE CORRIDAMODERADA; (T) =TREINAMENTO TECNICO ESPECIFICO (AUXILIAR TECNICO) CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 50 MINUTOS. 25.05.2012 SEXTA - FEIRA(M) =TREINAMENTO TECNICO ESPECIFICO - (TECNICO);CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS. (T) =TREINAMENTO TECNICO TATICO (TECNICO). CARGAHORARIA DE TREINAMENTO = 45 MINUTOS. 26.05.2012 SABADO(M) = 2o JOGOTREINO 2 TEMPOS DE 45 MINUTOS.OBS.: NESTE 2o JOGO TREINO, APOS OSPRIMEIROS 45 MINUTOS VER QUAIS OS ATLETAS MAIS CANSADOS OU COM DORES MUSCULARESE SUBSTITUI LOS. OS DEMAIS PODEM FICAR POR MAIS 15 A 20 MINUTOS, DEPOISSUBSTITUI LOS OU REALIZAR SUBSTITUICOES POR OPCOES TECNICAS. (T) =RECUPERACAO FISICA (DESCANSO). 27.05.2012 DOMINGO(M)