{lang: 'pt-BR'} O melhor que voce pode fazer e reforcar o seu sistema imunologico atraves de uma alimentacao correta e saudavel, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas celulas brancas do sangue (neutrofilos) e os linfocitos (celulas T) as celulas B e celulas matadoras naturais.Essas celulas B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como virus, bacterias e celulas de tumores.As celulas T controlam inumeras atividades imunologicas e produzem duas substancias quimicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infeccoes e de tumores.Bem vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos sao importantes (estimulam a acao do sistema imunologico e potencializam seufuncionamento).Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de agua por dia, pois os virus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aereas umidas desestimulam os virus. Nao a tome gelada, sempre preferindo agua natural e de preferencia agua mineral de boa qualidade.Nao tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunologico.Coloque bastante cebola na sua alimentacao.Use e abuse do alho que e excelente para o seu sistema imunologico.Coloque na sua alimentacao alimentos ricos em caroteno (cenoura,damascoseco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentosricos em zinco (figado de boi e semente de abobora).Faca uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).Coloque na sua alimentacao salmao, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunologico.O cogumelo Shitake tambem e um excelente anti-viral, assim como o cha de gengibre que destroi o virus da gripe.Evite ao maximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunologico), tais como carnes vermelhas e derivados.Evite oleo de milho, de girassol ou de soja que sao oleos vegetais poli-insaturados.Importante: mantenha suas maos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovacao.Com esses cuidados acima e essa alimentacao, certamente os virus nem chegarao perto de voce! {lang: 'pt-BR'} A importancia da alimentacao na saude bucal?Para que o individuo desenvolva dentes resistentes e gengivas saudaveis e necessario que ele tenha uma alimentacao equilibrada.Uma alimentacao balanceada da aos tecidos dagengiva e dos dentes os nutrientes e minerais de que necessitam parapermanecerem fortes e resistirem a infeccoes que podem levar a gengivite.Alem disso, os alimentos fibrosos (como as verduras e frutas) ajudam alimpar os dentes e tecidos gengivais. Os alimentos moles e pegajosostendem a ficar presos entre os dentes, produzindo mais placa bacteriana.A alimentacao deve conter uma ampla variedade de vitaminas e sais minerais, calcio, fosforo e niveis adequados de fluor.Assim como o fluor e o maior protetor dos dentes, as guloseimas sao seu maior inimigo.Os acucares e amidos que fazem parte de varios tipos de lanches comobolachas, biscoitos, doces, frutas secas, refrigerantes e batata fritacombinam-se com a placa bacteriana produzindo substancias acidas. Estas substancias atacam o esmalte e podem formar caries.Quando voce consome alimentos e bebidas que contem acucar e amido, as bacterias da placaproduzem acidos que atacam seus dentes durante 20 minutos ou mais. Parareduzir o dano ao esmalte dos dentes, limite o consumo de alimentos