Esta e minha bela cidade,Juazeiro do Norte Ceara,regiao do Cariri.Alguem ja ouviu falar?Amo de paixao esta cidade que completara 100 anos, em julho. Andei sumida um pouco por motivos de doenca na familia.Primeiro meu sogro,que ha 15 dias esta internado com graves problemas,depois minha filha de 2 anos teve infeccao intestinal.A correria foi tao grande que nao aguentava ficar acordada para entrar no blog e escrever algo.Gracas a Deus as coisas estao se acomodando.Passei estas duas ultimas semanas sem anotar meus pontos,espero nao estar estragando tudo.Sexta sera minha pesagem.mas ja estou cuidando melhor da alimentacao e praticando atividade fisica 3x por semana.Quero seguir firme e manter meu peso atual,mas estou me sentindo tao cansada... Estou de volta,apos uma semana conturbada e triste.Infelizmente meu sogro faleceu na ultima quinta feira,depois de quase 22 dias em uma UTI,ficou tudo meio complicado para nos porque sempre fomos bem proximos a ele e acompanhamos seu calvario na luta contra o diabetes.Se somos egoistas porque nao queremos perder nossos entes queridos, precisamos por outro lado, aceitar que a nossa vontade nao e superior a vontade de Nosso Pai Eterno e que e para Ele que voltamos quando terminamos nossa missao neste mundo.Que o Senhor seja o nosso consolo."SAUDADES SIM,TRISTEZA, NAO." Orientacao NutricionalDieta para ManutencaoJocildaSegunda e Quinta:Desjejum 06:30hFruta: 01 fatia M ou 01 und M+Biscoito cream cracker integral: 06 unds+ requeijao light: 02 colheres sopa+ Cafe com leite desnatado + adocante: 01 xicaraLanche 09:30hFruta: goiaba: 02 unds ou pera: 01 undAlmoco 12:00hSalada Crua (a vontade): repolho, pepino, tomate e milho verdeCarne sem gordura: 01 porcao media: 100g (Assado ou grelhado)Salada cozida sem maionese: 01 xicaraFeijao: 01 concha media: 100gArroz: 06 colheres (sopa) cheiasFruta: 01 und ou 01 fatia (preferir laranja ou abacaxi)Lanche 15:00Leite desnatado: 01 copo: 200ml+ pao integral: 02 fatias + Becel: 01 colher chaJantar 18:00hSalada Crua a vontadeFrango sem pele: 01 porcao media ou Peixe: 01 porcao media (grelhado ou assado)Arroz: 06 colheres (sopa) cheiasSuco da fruta: 01 copo: 100ml (com adocante) preferencia: laranja ou abacaxiOU igual a qualquer desjejumLanche: 21:00hIogurte desnatado: 200ml = 01 copoTerca e Sabado:Desjejum 06:30hSuco da fruta: 01 copo 250ml Pao integral: 03 fatias + queijo coalho ligth: 01 fatia + presunto de peru light: 01 fatiaCafe com leite desnatado + adocante: 01 xicaraLanche 09:30hPera: 01 und ou Uva: 15 unds ou banana: 01 undAlmoco 12:00hSalada Crua (a vontade): Acelga, rucula, melao e cenouraSalada cozida sem maionese: 01 xicaraFrango sem pele: 01 porcao media: 120g (Assada ou gralhada)Feijao: 01 concha media: 100gArroz: 06 colheres (sopa) cheiasFruta: 01 und ou 01 fatiaLanche 15:00Suco da fruta: 01 copo: 200ml + semente de linhaca: 01 colher sopa+ Torrada integral: 05 undsJantar 18:00hPapa de Aveia: Leite desnatado: 250ml + Flocos de aveia: + 02 a 03 colheres sopa+ Cha: 01 xicara + adocanteLanche: 21:00hSalada de fruta: 01 xicara (sem acucar)Quarta, Sexta e Domingo:Desjejum 06:30hVitamina da fruta: 01 und ou 01 fatia (maca, pera, melao, goiaba) + Leite desnatado: 250mlTorrada com pao integral: 03 fatias+ Queijo minas ou queijo coalho light ou presunto peru light: 01 fatiaLanche 09:30hLeite desnatado Ou iogurte desnatado: 01 copo = 200mlAlmoco 12:00hSalada