Grande parte da populacao sofre de problemas relacionados ao sono, diminuindo a qualidade de vida, reduzindo a produtividade no trabalho, aumentando os riscos de acidentes, entre outras consequencias. A atividade fisica promove saude e melhora a qualidade de vida, atuando como fator primordial para aumentar a longevidade. Em contrapartida, a perturbacao do sono resulta tem danos significativos a saude que, no entanto, podem ser neutralizados pelos exercicios fisicos que devolvem a qualidade do sono e consequentemente vida melhor aos seus praticantes.O Metodo Pilates e uma ferramenta eficaz que combate os disturbios do sono, pois nele ha um treinamento fisico e mental. O Pilates proporciona bem-estar e tranquilidade, alem de atuar na tonificacao muscular, capacidade cardiorrespiratoria, reducao de dores cronicas, dentre outros beneficios.Cabe ressaltar que a respiracao otimizada mobiliza a coluna vertebral na regiao do torax, ocasionando uma mobilizacao do sistema nervoso que tambem exerce poder sobre a digestao, reproducao, sono e relaxamento. Bela opcao De uma forma geral o Metodo Pilates e extremamente eficiente para melhorar a qualidade de vida de seus adeptos. Proporciona ainda excelentes resultados esteticos. O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, ja que possiveis limitacoes fisicas ou etarias nao sao fatores impeditivos. Cabe ao professor ajustar os exercicios de uma forma personalizada atendendo necessidades de cada aluno. Fonte: http://www.jornaldeararaquara.com.br/index.pas?codmat=56524 Especialistas descobriram que praticar atividade fisica antes de engravidar e continuar a se exercitar mesmo durante a gestacao pode ser muito saudavel para a futura mamae, ja que o exercicio prepara o corpo para uma gestacao saudavel e para o pos-parto. Entre as atividades bastante recomendadas esta o metodo Pilates, que pode ser adaptado perfeitamente as necessidades e limitacoes da gestante, podendo prevenir, aliviar ou corrigir dores lombares, enfraquecimento do assoalho pelvico e das articulacoes.O Pilates tem se mostrado uma opcao adequada especialmente para gestantes em busca de novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante o momento em que ficam impedidas de realizar atividades de maior impacto. Qualquer pessoa pode praticar, o limite de cada pessoa e sempre respeitado. A atividade e indicada para problemas musculares, articulares, alteracoes posturais que geram dor nas costas, fibromialgia, osteoporose, alem de ser eficaz tambem no tratamento de quadros depressivos, bem como para enrijecimento e perda leve de medidas.O metodo ajuda a eliminar dores, amplia a capacidade de realizar movimentos com baixo impacto articular, possibilita a obtencao de forca e equilibrio muscular, melhora a coordenacao motora e promove a correcao postural. Facilita, ainda, a circulacao sanguinea e linfatica, fundamentais para bom funcionamento do organismo.Para mamae e bebe os beneficios sao ainda maiores. As gestantes conseguem principalmente melhorar a circulacao e a eliminacao de dores musculares, devido as alteracoes de postura durante a gravidez. Nas aulas, as gestantes aprendem a melhorar a postura, a fortalecer membros inferiores, a acionar e relaxar o assoalho pelvico, que evita a incontinencia urinaria de esforco, alem de permitir a passagem do feto durante o parto normal; bem como aprendem a respirar melhor, aumentando a capacidade de relaxamento, necessaria durante o trabalho de parto. Pesquisa mostra que os exercicios ajudam na reabilitacao e aliviam as dores