magnesio e realmente pior do que ineficaz, porque um resultado de teste que esta dentro dos limites normais empresta uma falsa sensacao de seguranca sobre o status do mineral no corpo. Ele tambem explica por que os medicos nao reconhecem a deficiencia de magnesio; eles assumem que os niveis de magnesio no soro sao uma medida precisa de todo o magnesio no corpo." - Dr. Carolyn Dean, O Milagre do Magnesio.Por que somos tao deficientes?Aqui esta a versao (mais ou menos) curta: Numero um, nos estamos sendo envenenados por nossa comida. Numero dois, estamos cada vez mais estressados. Estamos trabalhando a todo vapor, e isso exige muito do nosso corpo. A producao de hormonio do estresse exige elevados niveis de magnesio e experiencias estressantes levam a deplecao dos estoques de magnesio. Numero tres, estamos comendo mais acucar do que nunca. Para cada molecula de acucar que consumimos, o nosso corpo usa 54 moleculas de magnesio para processa-lo. Em quarto lugar, os baixos niveis no solo e tecnicas agricolas modernas esgotam as reservas de magnesio. E, por ultimo, o magnesio e esgotado por muitos farmacos e compostos de estrogenio, tais como contraceptivos orais, antibioticos, cortisona, prednisona, e medicamentos para pressao arterial (Drug-induced nutrient depletion handbook, Pelton, 2001). Diureticos em cafe e cha (cafeina) tambem elevam os niveis de excrecao. Oh e falando nisso - o fluor compete pela absorcao com magnesio!Hoje em dia, quase todo mundo e deficiente em magnesio - nenhum teste e necessario. Os alimentos refinados/processados sao destituidos de seus minerais, vitaminas, e teor de fibra. Estes sao alimentos anti-nutricionais, porque eles efetivamente roubam magnesio a fim de serem metabolizados. Quando consumidos, exigem que nos complementemos com magnesio ou ficamos destinados a "quebrar" eventualmente, devido a deficiencia grave. Como foi dito, o acucar e o pior criminoso. Cada unica molecula de acucar que voce consome arrasta mais de 50 vezes a quantidade de magnesio fora de seu corpo.Bem, e se voce tiver uma dieta saudavel? Os produtos processados nao sao os unicos alimentos que sao desprovidos de magnesio. Em geral, o magnesio foi esgotado do solo, sendo diminuida sua ingestao dietetica enquanto a nossa necessidade de magnesio tem aumentado, devido aos altos niveis de exposicao a substancias toxicas que nos deparamos em nossas vidas diarias (ar, agua, plasticos, produtos quimicos, a lista continua!). O solo e empobrecido de magnesio por causa dos pesticidas que sao pulverizadas em todos os vegetais cultivados convencionalmente e a poluicao mundial que afeta ate mesmo os campos mais limpos. Pesticidas tambem matam as bacterias beneficas/fungos que sao necessarios para que as plantas convertam nutrientes do solo em nutrientes vegetais utilizaveis pelos seres humanos.As melhores maneiras de obter Magnesio1. Coma alimentos ricos em magnesio cultivadas em solo organico.Exemplos: Sementes de girassolSementes de abobora torradasGergelimArroz integralEspinafreAmendoas2. Tome gotas de magnesio ionicas. 3. Aplique oleo de magnesio em sua pele! Esta e a segunda melhor maneira de aumentar seus niveis.4. Mergulhe-se em banhos de sal de epsom. Isto ira fornecer nao so magnesio, mas enxofre para o seu figado tambem.Referencias adicionais (nao vinculados no artigo)Oxford Journals - Basico Magnesio: