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(UNESCO).O ser humano, na sua preocupacao com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saude e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.A atividade fisica e uma aliada imprescindivel para alcancar uma boa forma fisica e sua pratica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e continua ao longo de toda a vida.A preocupacao de promover e manter a saude deve ser ressaltada para a populacao mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diaria, da pratica de exercicios fisicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentaria. O que e Atividade Fisica?"A atividade fisica e definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos musculos esqueleticos, que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).Vale tudo: andar, dancar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pe, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.Em outras palavras, nao sao necessarios niveis altos de pratica fisica, horas interminaveis de exercicios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade fisica, e suficiente aumentar o grau de integracao da vida diaria a atividade fisica, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!Beneficios da atividade fisica: Na aparencia: Melhora seu visual Melhora sua postura Os musculos ficam mais eficientes e com melhor tonus Combate o excesso de peso e o acumulo de gordura No trabalho: Aumenta a produtividade Menor propensao as doencas Melhor indice de frequencia no trabalho Combate o estresse e a indisposicao Melhora sua capacidade para esforcos fisicos No dia a dia: Maior disposicao para as tarefas cotidianas O coracao trabalha de forma mais segura e eficiente Aumenta seu folego Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo Melhora sua auto-estima Voce se alimenta e dorme melhor Vive melhor e com mais qualidade Na saude: Aumenta a qualidade e a expectativa de vida Melhora seu sistema imunologicoPrevine e reduz os efeitos de doencas como: Cardiopatias Estresse Obesidade Osteoporose Hipertensao arterial Deficiencias respiratorias Problemas circulatorios Diabetes As alteracoes das taxas de colesterol (lipidicas)(Fonte: www.saudeemmovimento.com.br)Gostou do tema? Quer esta palestra em sua empresa? Entre em contato conosco!Samela dos Santos Fortuna e Paulo Henrique Figueiredo FortunaGraduados em Educacao Fisica na Universidade Catolica do SalvadorPos Graduandos em Ergonomia (Samela) e Exercicio fisico aplicado a reabilitacao cardiaca e a grupos especiais (Paulo) na Universidade gama Filho
Espreguicar-se pode trazer um bom alivio as dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensao acumulada nas articulacoes.(Fonte: Saude Amiga)Samela dos Santos Fortuna e Paulo Henrique Figueiredo Fortuna Graduados em Educacao Fisica na Universidade Catolica do Salvador.
exame fisico do pe nos dao dados suficientes para o diagnostico de fascite plantar Alguns exames de imagem ajudam a excluir outras causas de dor calcaneana: O raio-x nao revela a fascite plantar, mas pode nos mostrar cistos ou tumores osseos do calcaneo, tambem mostra a calcificacao do esporao, apesar de nao ser ele o culpado pela dor. A ultrassonografia e um exame barato e pode mostrar espessamento e aumento de liquido ao redor da fascia, caracterizando o processo inflamatorio. A ressonancia nuclear magnetica e o melhor exame para visualizar a fasciite plantar, porem nao e necessaria para o diagnostico alem de ser extremamente cara.Qual o tratamento para a Fascite Plantar? O tratamento da fascite plantar e essencialmente conservador, isto e, sem a necessidade de cirurgia ou metodos invasivos, e depende muito da atitude e perseveranca do paciente. A medicacao antiinflamatoria pode ser usada para controlar a dor por curto periodo, melhorando parcialmente e temporariamente o sintoma por alguns dias. Palmilhas moldadas ajudam a sustentar o arco do pe e distribuir melhor a carga, alem de diminuir o impacto com o solo da regiao plantar afetada. A fisioterapia e a principal arma para tratar a fasciite plantar. Ela deve ser realizada com frequencia e persistencia. Um bom programa de alongamento da panturrilha e do pe e essencial, alem da orientacao fundamental ao paciente para realizacao desses exercicios diarios em casa. O controle do peso corporal e importante e ajuda a diminuir o stress sobre a fascia plantar, alem de propiciar melhor condicao fisica para realizar os exercicios fisioterapicos. Pode ser utilizado uma ortese noturna ao nivel da perna e do pe Night Splint para manter o alongamento da fascia plantar e da musculatura posterior durante a noite. Essa ortese melhora consideravelmente a dor matinal, a forte dor que ocorre nos primeiros passos da manha. A infiltracao e contra-indicada pela ocorrencia de lesao mecanica da agulha e lesao quimica ocasionada pelo uso de corticoide diretamente no tendao da fascia plantar, podendo ocorrer aumento da degeneracao, ruptura e ate mesmo infeccao. O tratamento atraves da utilizacao de ondas de choque vem sendo empregado em algumas clinicas. O custo do tratamento e elevado e nao ha ainda estudos que indicam a sua utilizacao em casos iniciais de dor plantar. Sua utilizacao foi aprovada pelo FDA americano somente em casos cronicos, onde a dor persiste apos 6 meses a 1 ano de tratamento bem realizado e orientado, e tem uma variacao de 50 a 80% de bons resultados. A cirurgia para liberacao parcial da fascia plantar (alongamento cirurgico) cientificamente nao traz nenhum beneficio. Sua indicacao e extremamente rara, somente para casos que nao tiveram nenhum grau de alivio da dor apos, pelo menos, 1 ano de tratamento conservador continuado e bem realizado.(Fonte: www.clinicaecirurgiadope.com.br)Samela Fortuna e Paulo FortunaGraduados em Educacao Fisica na Universidade Catolica do SalvadorPos Graduandos em Ergonomia (Samela) e Exercicio fisico aplicado a reabilitacao cardiaca e a grupos especiais (Paulo) na Universidade gama Filho
bioabsorviveis) de lesao meniscal vertical:(Fonte: http://www.patologiasdojoelho.com/2009/01/lesoes-meniscais.html)Samela Fortuna e Paulo FortunaGraduados em Educacao Fisica na Universidade Catolica do SalvadorPos Graduandos em Ergonomia (Samela) e Exercicio fisico aplicado a reabilitacao cardiaca e a grupos especiais (Paulo) na Universidade gama Filho
Bom, faz tempo que nao posto. Na verdade, nem sei se postarei mais.Acho que vou deixar pra quem realmente sabe fazer.Faco mais o tipo leitora, do que blogueira. pelo menos, DESTE TIPO DE BLOG.Porque acabei de inaugurar com maridao nosso blog de fotografia:http://pardelentes.blogspot.com.br/Visitem! Antigamente (nem tao antigamente), as dicas para uma pre-maquiagem era lavar o rosto com agua gelada, passar gelo, para fechar osporos, usar leite de magnesia para controlar a oleosidade, etc. Mas de um tempo pra ca, surgiram os Primers! E eles se tornaram de repente o produto indispensavel para uma pele bem feita. So se fala deles! E ai agota tem primer pra pele, pra base, pra batom, pra rimel, pra tudo! hehehehLogico que eu quis provar e no inicio achei que era frescura (e ate um pouquinho), mas tenho gostado bastante.Vamos aos que tenho.Comecando pelos primers para rosto, que sao bem diferentes. O primeiro* que experimentei foi o Smashbox (1), que comprei na BB (amooo!) numa versao mini. A textura dele parece um silicone, mas que milagrosamente nao deixa a pele oleosa. E ate estranho, mas o o toque fuca seco. Sinceramente, nao notei diferenca na reducao dos poros, mas melhora a textura da pele, deixando-a bem lisinha e facilitando a aplicaao da base, que desliza mais facil. E meu primer para usar a noite.O Prep+prime da MAC (2) comprei pra usar no casamento da minha irma, que seria de dia e escolhi por causa da protecao solar alta. A textura parece um creminho mais fluido, quaseum serum. Nao fica seco e nao esfarela. Deixa a pele hidratada, lisa, mas controla a oleosidade por um periodo mais longo.O meu queridinho do dia-a-dia, tem sido o da Koloss (3), que e baratinho e tira instantaneamente a olesidade da pele. Ele e mais grossinho e me lembra muito o fluido matificante da Contem 1g. Uso antes do meu spectraban e (pelo menos no inverno) dispensa o po. Tem que ter cuidado, pois se usar em excesso ou demorar para espalhar, ele esfarela. E no inverno preciso usar um hidratante antes. * Na verdade o primeeeeeiro mesmo, foi uma amotra do primer da Contem 1g, que detestei na epoca pq esfarelava. mas estou com vontade de dar uma segunda chance. Aceito amostras! hehehTb tenho vontade de experimentar o Magix, da Avon, o HD da Tracta e ja estou curiosa pra testar a novidade da Vult, que geralmente manda bem.Pros olhos, ate bem pouco tempo so usava o Creme Fix, da Contem 1g (4). Ele parece uma colinha Pritt, o que torna ele muito bom para fixacao de sombras em po solto, pigmentos e glitter. Mas dificulta a esfumacao (?????) da sombra e pode acumular um pouco. Geralmente espalho com o dedo pra distribuir melhor o produto na palpebra. O Potencializador do O Boticario (5) e um creminho mais fluido e dizem ser bem bom, um bom produto nacional, mas confesso que so testei em casa o dia que abri e nao sei dar um veridicto melhor (sorry!), pq.... logo depois comprei o famooooso Potion da UD (6)! Primeiro comprei um mini
do Sin na BB. Ele e uma versao champagne cintilante bem linda e quando fui pra Espanah comprei a versao que tem cor de corretivo. Todo o ba-fa-fa do produto nao e a toa. Ele e bom! faz a sombra durar, potencializa a cor e nao atrapalha a esfumar a sombra.Por ultimo, o Primer and Pumpler, da ELF (7). Quando comprei, falei dele aqui, que e de um lado um balm com cheiro que canela, sei la, que formiga a boca (e formiga messssmo, deixando a boca bem rosadinha, inclusive!) e do outro e um primer pra batom. Ele e como se fosse um corretivo que apaga a boca e destaca a cordo batom. E legal! Tem que dar uma espalhadinha com os dedos apos passar. Mas tbb usei bem ppuco e nao sei se faz o batom durar tanto assim nao. Mas valeu por U$1,25! heheh Comprei na NonPareil.
Mes passado, como contei, estive em Sevilha, regiao sul da Espanha.Foi uma viagem a trabalho e ai os nossos passeios, foram super rapidos. Mas deu pra ter um gostinho da cidade... ... e falando em gostinho... a comida e farta! rss... e como tenho pensamentos obesos, comeco falando dela! rss.O que mais se ve sao os "hamons" e o mais famoso e caro e o hamon hiberico ou presunto pata-negra. Este presunto e tipo um preseunto cru, feito do pernil do porco hiberico, uma especie de porco selvagem criado em uma determinada regiao e que se alimenta somente se uma especie de noz. Beeeem gostoso, viu?!Os vinhos sao bem baratos. Trouxe uma garrafa, mas ainda nao abri. Os azeites sao muito bons e baratos. trouxe um de presente pro marido, que e azeitologo (hahahahha) e ele adorou. Falando em vinhos, laem comum se tomar a Tinto Limon e Sangria, feitos com vinho tinto, soda de limao e gelo. A diferenca e que a sangria leva frutas picadas. Ambos sao bem refrescantes e gostosos!Ainda sobre bebidas, e muito comum tomar uma dose de licor apos o almoco. Os homens sostumam tomar um licor verde, mais forte, que nao provei (claro! rss) e nao lembro o nome. Para as mulheres, serviam o "Boca Caramel", um licor de caramelo, bem docinho, servido gelado... Hummmm!O almoco geralmente e tarde e longo, por volta das 14 as 16hs... Exceto o primeiro dia,que escolhemos mal o restaurante e tivemos probleminhas com a comida, os outros dias foram muito bem servidos. Carne de porco e frutos do mar sao a base de boa parte da culinaria. Tem algumas coisas exoticas, como uns mini peixes (menores que Lambari! heheh) fritos, servidos com pimentoes e um ovo frito (sim, zoiao!!!) com gela mole por cima, que vc parte e mistura, como uma macarronada. Mas ate que nao e ruim. Mas o melhor mesmo foi a Paella (claaaaaaro!) do ultimo dia. Muito delicia. Fica a dica do restaurante Giraldino, bem em frente a Torre de Giralda, que mistura arquitetura muculmana (metade pra baixo) e gotica (metade pra cima, que foi construida apos alguma guerra, que eu nao sei qual. rss)A arquitetura e outro charme. No centro historico tem muitos castelos e sao tipicos os passeios de charrete, que se misturam as linhas de trem, num contraste interessante.No dia que chegamos estava acontecendo o ultimo dia da Feira de Sevilla, uma quermesse gigante, com "barracas" de comida para cada familia as mulheres e criancas saem de casa fantasiadas vestidas a carater, como espanholas para dancar flamenco ou passear de charrete.Sobre compras, dei uma "pirada"! hehehe Conhecemos 2 shoppings e um Outlet. No El Corte Ingles, que e uma rede de hiiiipermercados espanhol que tem de tudo, fiquei louca no setor de maquiagens e cosmeticos. Tem tudo que e marca: MAC, TooFaced, UrbanDecay, alem das tradicionais e inclusive Sephora. Estou mega arrependida de nao ter trazido a famosa paleta Naked da UD, mas comprei meu primeiro batom MAC! heheh E fui logo de RubyWoo!! Comprei mascara Lancome e a famosa Geatest Last, que dei
de presente pra minha irma, primer da MAC, perfume, produtos de cabelo. A proposito, comprei um leave-in e mascara para cabelos cacheados da Tresemme, que e otima!!No outlet comprei uma mala linda num preco suuuuper bom, alem de lenco, carteira, perfume e outras coisinhas. Num dos shoppings (nao sou boa para gravar nomes), tem uma loja de decoracao bem fofa: A loja do gato preto. e uma rede portuguesa, mas tem umas coisinhas fofas num preco legal e de la trouxe uns pesentinhos. :)ufaaa! que post grande!!
rapido (mais adequado analisar o Mapa Radical), esclarecer mal entendidos, fazer dietas para aumento de peso, fazer lancamento de exposicoes, iniciar atividades que exijam um bom publico, iniciar atividades que tenham resultados a curto e medio prazo, iniciar atividades ligadas ao ensino, iniciar novos projetos e empreendimentos. De mal com a Lua Crescente Nao fazer dietas para emagrecer, e mais dificil perder peso e nao iniciar tarefas que nao se queira perder o controle total.
um desenvolvimento saudavel.Logo cedo a crianca comeca a demonstrar sua personalidade e temperamento, as vezes docil e delicada, outras dificil e complicada de se entender e lidar. Um estudo detalhado do Mapa Natal, pode ajudar a compreender essas questoes, entre tantas outras...
e pilares foram usadas tecnicas de encaixe para permitir que nao fosse necessario usar nenhum tipo de material para prender as partes, como os alfinetes que foram utilizados na etaoa anterior.
por motivos de trabalho nao pode comparecer.A 1a CONSOCIAL municipal foi realizada no auditorio do Plaza Hotel das 08:00 as 16:00 horas desta sexta-feira 04/10 e contou com a participacao de aproximadamente 120 conferencistas, entre representantes do poder publico municipal e da sociedade civil.Ja proximo do encerramento da conferencia se deu a eleicao dos delegados que irao participar da 1a CONSOCIAL Estadual que devera ocorrer ainda este ano. Na ocasiao o 2o tesoureiro Benicios Antonio foi eleito como delegado pelo conselho de politicas Publicas.1a Foto: 2o Tesoureiro Benicios Antonio. 2a Foto: Benicios e o 1o Tesoureiro Orisvaldo Matias
sede fica ao lado da casa da familia e e presidida por Damiao Agra filho de dona Aldenice. Apos este compromisso os dirigentes do PTN e Nilza Santos se deslocaram para a vila de Umas a 2 (dois) km do gravata, onde la realizaram algumas visitas.
de Souza, popular Helio Lima e Marcos Antonio da Silva Souza, marcos PM.Acompanharam os pre-candidatos durante a entrevista, o presidente do partido Ricardo Oliveira e o recem filiado Jose Roberto da Silva Rodrigues, mais conhecido por Peixinho.
Participando da sua segunda eleicao para presidente da Associacao de Moradores do Bairro do Planalto, do qual e residente a mais de 5 anos, o 1o tesoureiro do PTN de Salgueiro Orisvaldo Matias Ferreira, Orisvaldo, foi eleito neste domingo 30/10, e ira presidir a referida associacao por dois anos a partir de janeiro de 2012.O processo eleitoral finalizado neste dia 30 teve inicio a pouco mais de um mes com a publicacao do edital e a abertura do prazo para a inscricao de chapas, onde na ocasiao seis chapas foram inscritas, participando da eleicao apenas tres, a chapa 1, encabecada por Badu e Antonio Rocha vice, a 2 tendo Orisvaldo como presidente e seu Daniel como vice e a chapa 3 liderada por Peixinho.Fazendo uma campanha simples sem falsas promessas, mais com enorme vontade de trabalharem pelo planalto, Orisvaldo Matias e Daniel seu vice, com o apoio de diversas outras pessoas da comunidade, a exemplo de seu Luiz Gonzaga, seu Mario e o radialista e tambem morador Jotha Silveira foram eleitos com 241 votos.Orisvaldo tem pouco mais de 33 anos e casado com Silvia Santos e trabalha a servico da COMPESA como tecnico de laboratorio. Voluntariamente participa dos movimentos e eventos da comunidade, principalmente das atividades religiosas da igreja catolica, ajudando e apoiando na capela de Sao Francisco da qual ele e sua esposa fazem parte da Pastoral do dizimo. Orisvaldo tambem atua na vida politica, ha quatro anos faz parte do PTN do qual e 1o tesoureiro.Parabens Orisvaldo, conte conosco para trablahar pelo Planalto! A Comissao Diretora do PTN de Salgueiro neste ato representada por seu presidente, convida a todos os seus filiados para participar da ultima REUNIAO ORDINARIA GERAL de 2011, que sera realizada nesta terca-feira dia 15/11/2011 (feriado de 15 de novembro), a partir das 19:00 horas no auditorio CVT/Confeccao. Segue anexa a pauta da referida reuniao.PautaI Dos relatos da participacao do PTN na 1a Conferencia Municipal de Transparencia e Controle Social.II Da realizacao ou nao, da Confraternizacao do PTN 2011. Se aprovada,III Das financas do partido (receitas e despesas) dos meses de agosto, setembro e outubro.IV Das Eleicoes Municipais de 2012. Opinioes e pensamentos dos filiados em relacao: A eleicao Majoritaria (Prefeito); A eleicao Proporcional (Vereador).V Dos assuntos extras abaixo: Manter ou nao a ideia de realizar o 2o Curso de Oratoria com (Claudinei Santos); Dar continuidade a cada 15 dias as visitas do PTN aos bairros de Salgueiro; Da definicao da realizacao da 2a Reuniao Extraordinaria com os pre-candidatos.Ricardo OliveiraPresidente Comeco o dia tao irritada e triste, esta chovendo a chuvapassa e esquenta estou com sono e retardada derrepente fico ansiosa e a taoesperada hora chega mas alarme falso mais risadas volto um pouquinho econsigo ver aha!! nossa que felicidade saio saltitando sem acreditar volto pracasa e minha mae me deixa de novo triste e irritada um pouco mais feliz tonormal peso que vou ficar muito riste agora me preparo e surpresa as coisas seresolvem tudo esta bem de novo estou um pouco confusa tonta com tantas emocoesnum da so parece uma montanha russa!!! **antes de ler
coloque essa musica great times-will.i.am**Te amo? Mas nem te conheco direito.Isso nao e amor e...CARENCIA. Uma sensacao nova alguem me dando atencao, gostando de mim, mas de uma forma diferente, ele REALMENTE ta gostando de mim! ele corresponde meus sentimentos! Nao e mais um sonho impossivel, agora pode ser REAL.Confesso estou com medo, um poouco so mas e uma novidade sempre e assim.Mas vai dar tudo certo!
Dont care about if you think im ugly or you laugh of me couse when see at mirror im ok whit me...and this is enough! Me sentia triste, preocupada,e com a dor de perder pessoas que eu amo muito...parecia um filme na praia, mas nao tinhas estrelas e nao viamos a lua! nos tres quase chorando e voces andando para longe, exemplificava bem nossa situacao!! agente pensava no que fazer, ficar ali nao adiantaria nada!!!fomos ate a beira do mar , molhamos os pes e filosofamos um pouco, aquelas poucas e simples palavras me fizeram sentir bem melhor! por qua nao importava nada, nos estavamos juntas, nao importava mais nada!!! quando chegamos nessa conculasao tudo ficou mais claro, de maos dadas corremos, corremos juntas com sorrisos maiores do que eu podia imaginar nos nossos rostos!! pulavos de alegria, feito idoitas , dancavamos e cantavamos!! sim tudo parecia uma cena de filme! sentamos e descansamos um pouco ainda sorriamos mas nao conseuguimos alcansar eles mas foda-se!!! e voi isso que escrevemos bem grande na areia ! uma coisa para lembrarmos adimiramos aquelas palavras, e gritamos repetidamente.por que foda-se eu tenho minhas amigas e ela sao minhas melhores amigas de verdade. eles ja eram dois pontinhos separados!! mas nos nao, sueramos o problema juntas!!! melhores amigas ou ate irmas naquele moemtnto!! um momento magico!!! (...) o estranho e que depois tudo voltou ao normal como se nada tivesse acontecido...ainda quero saber o q eles pensavam e conversavam!! ainda sao nossos amigos ou ja desistiram?? as vezes eu queria que as partes da minha vida tivessem censura e genero...pra poder me preparar, melhor ainda se pudesse simplesmente mudar de cena ou de dia assim facil como trocar o canal!nunca iria para os dias de terror nem drama, preferiria as comedias, romances e principalmente os contosde fadas! sao poucos na nosa vida mas iria ficar passando e repassando como um filme preferido,ou uma musica que nao conseguimos parar de ouvir! mas depois enjoamos o meu conto de fadas eu nao enjooaria seria perfeito um princepe e uma princesa eu claro um e foram felizes para sempre! mas eu entendo por que nao ficamos so nas coisas boas, elas nos deixam fortes todo filme tem seu vilao e para chgar no final feliz presisamos derrotar ele de alguma forma ou entao se nao fizer isso voce vai ser derrotado, vai ser o vilao e seu fim nao vai ser feliz nem um pouco.mas ainda fico sonhando com o meu conto de fadas e o quao perfeito ele vai ser e pra falar a verdade acho que ja estou nele so que infelizemente estou bem no comeo onde a mocinha sofre e e ridicularizada...parece que essa cena nunca vai acabar, equanto isso eu sonho.texto meio antig mas ainda desejo isso!! E tudo uma confusao mesmo esse meu mundinhovai se acostumando... por que vcs fazem isso comigo? nem sabem direito q eu existo nao deixam eu falar nada como se soubessem de alguma coisa! nao estao fazendo isso por mim como dizem isso e com vc! pr fazor parem