especialista. Ela afirma que com o tempo essa alteracao na pressao sanguinea se torna permanente, gerando a hipertensao. mao com um barbante amarrado no dedo indicador - Foto Getty Images3- Fortalece a memoriaPressao que conseguem ter uma boa noite de sono absorvem melhor as informacoes do dia a dia do que aquelas que passam longos periodos sem dormir, diz um estudo feito pela Universidade de Lubeck, na Alemanha. Segundo os pesquisadores, isso acontece porque durante o descanso ocorre a sintese de proteinas responsaveis pelas conexoes neurais, aprimorando habilidades como memoria e aprendizado.O especialista em apneia Fausto Ito, membro da Associacao Brasileira do Sono, explica que, durante a noite, o cerebro faz uma varredura entre as informacoes acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o superfluo e fixando licoes que aprendemos ao longo do dia. "Por esse motivo, quem dorme mal, geralmente, sofre para se lembrar de eventos simples, como episodios ocorridos no dia anterior ou nomes de pessoas muito proximas", diz. mulher feliz - Foto Getty Images4- Previne depressaoAs chances de a depressao comprometer a qualidade de vida de uma pessoa pode ser menor se ela dormir entre seis e nove horas por dia. E o que indica um estudo feito no Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, em Ohio, nos Estados Unidos, que analisou mais de dez mil pessoas.Os resultados mostraram que pessoas com o sono considerado "normal" - de seis a oito horas por noite - tiveram indices mais altos de qualidade de vida e niveis mais baixos de depressao quando comparados aos que dormiam pouco ou muito. Tambem foi observado aqueles que dormem menos que seis e mais de nove horas por dia sofrem uma piora na qualidade de vida e indices de depressao mais altos. idosa levantando dois halteres - Foto Getty Images5- Favorece o desempenho fisicoQuando dormimos profundamente e sem interrupcoes, nosso corpo comeca a produzir o hormonio GH, responsavel pelo nosso crescimento. Essa substancia so comeca a ser produzida aproximadamente meia hora apos uma pessoa dormir - por conta disso, pessoas que tem o sono fragmentado sofrem dificuldades de sintetizar esse hormonio. "O hormonio do crescimento tem como funcoes ajudar a manter o tonus muscular, evitar o acumulo de gordura, melhorar o desempenho fisico e combater a osteoporose", explica a endocrinologista Alessandra Rasovski, da Sociedade Brasileira e Endocrinologia e Metabologia.homem medindo a glicemia - Foto Getty Images6- Controla o diabetesPessoas com diabetes e tem um sono insuficiente desenvolvem uma maior resistencia insulinica, tornando o controle da doenca mais dificil. E o que afirma um estudo feito pela Northwestern University, dos Estados Unidos. Os pesquisadores monitoraram o sono de pessoas com diabetes por seis noites. Os participantes que tiveram o sono de ma qualidade tiveram aumento de 23% nos niveis de glicose no sangue e 48% nos niveis de insulina. Usando esses numeros para estimar a resistencia insulinica do individuo, os pesquisadores concluiram que portadores de diabetes que dormem mal tinham 82% mais resistencia insulinica que os portadores com sono de qualidade.De acordo com a endocrinologista Alessandra Rasovski, dormir mal em decorrencia de disturbios do sono nao so