Onze horas de meditacao bastam para comprovar os beneficios desta praticaOnze horas de meditacao bastam para comprovar os beneficios desta pratica AUTOR: JOANA TELES SEXTA-FEIRA, 15 JUNHO 2012 13:36 Uma pesquisa sobre os efeitos da meditacao no cerebro permitiu perceber que bastam 11 horas para que se consigam resultados positivos: melhoria da capacidade de concentracao, combate a depressao, alivio da dor e bem-estar do sistema imunologico. A meditacao tambem aumenta o controlo sobre problemas de demencias e da esquizofrenia. Ja eram conhecidos alguns dos beneficios da meditacao no ser humano, mas esta nova pesquisa sobre a meditacao tentou chegar mais alem, analisando tambem diversos estudos anteriores. As novas conclusoes revelaram que 11 horas de meditacao foram suficientes para que se conseguissem resultados positivos no bem-estar, na capacidade humana relacionada com atividades cerebrais e ate no alivio de dores e controlo de doencas mentais. Ao longo destas 11 horas, realizadas ao longo de apenas um mes, os investigadores verificaram melhorias notorias, comprovadas por exames cerebrais, como a ressonancias magneticas. A meditacao permitiu aumentar a densidade dos axonios, ou fibras nervosas, no cerebro, o que leva a uma maior eficacia nas conexoes cerebrais. Isto foi conseguido em apenas 15 dias. Ao cabo de um mes, associou-se a estes beneficios uma expansao da mielina e isolamento de protecao que envolve as fibras nervosas do cerebro. Estas melhorias foram registadas no cortex, zona que regula o comportamento, onde a atividade do cerebro surge associada a problemas de concentracao, depressao e a doencas mentais. Todos os participantes neste estudo revelaram melhorias ao nivel do bem estar psiquico, do humor, com reducao de estados de ansiedade, stress, depressao e fadiga. Meditacao melhora conexoes cerebrais em 1 mesEstudo mostrou que meditar deixa fibras nervosas mais densasMeditacao pode indicar cura para doencas mentaisShutterstock.comDa Redacao vivabem@band.com.brTreinar meditacao por apenas um mes melhora as conexoes nervosas, mostrou um estudo realizado pela Universidade do Oregon, nos EUA, e a Universidade de Dailan, na China. As informacoes sao do jornal Daily Mail.Os cientistas analisaram os resultados de quatro semanas, ou 11 horas, do treino IMTB, sigla para integrative body-mind training (em portugues algo como treinamento de integracao corpo e mente) e constataram que apos o periodo o cerebro dos voluntarios sofreu uma alteracao fisica consideravel.Segundo a pesquisa, as fibras nervosas dos estudantes se tornaram mais densas, aumentando as conexoes cerebrais. Alem disso, os cientistas tambem detectaram uma expansao da bainha de mielina, camada protetora que envolve as fibras.Por sua vez, os voluntarios que se dedicaram ao IBTM relataram que tiveram seus niveis de raiva, depressao, ansiedade e cansaco diminuidos, alem de terem apresentado reducao nos niveis de cortisol, hormonio que provoca o estresse.Como os efeitos foram notados no cortex cingulado anterior, regiao do cerebro que determina o comportamento humano, a esperanca e que a descoberta possa abrir portas para a cura de problemas mentais, ja que uma atividade nervosa pobre na area e responsavel por doencas como demencia, depressao, esquizofrenia e deficit de atencao.O nivel de mudancas que encontramos pode ser similar aquelas detectadas durante o desenvolvimento do cerebro no inicio da infancia, e