Posturas estimulantes do equilibrio e do bem estarNa pratica de Yoga e do pilates, as posturas de torcoes ou rotacao, promovemuma acao sobre musculos e articulacoes, envolvendo toda a coluna vertebral,quadris e ombros.As torcoes energizam o corpo, alongando e mantendo a flexibilidade nosdiscos intervertebrais e nos ligamentos. Tambem purificam e massageiam osorgaos internos. Estimulam os 7 chacras (centros nervosos localizados na frentede cada glandula do sistema endocrino).Alternadamente, alongam cada um dos lados do peito promovendo uma melhora narespiracao. Ajudam a encontrar um equilibrio emocional e aliviam o stress.Ao conservar o movimento natural da coluna vertebral, as torcoes estimulam alubrificacao e a purificacao internas, melhorando todo o sistema circulatorio.No sentido emocional, uma torcao trabalha a razao sobre a emocao, tornando-nosmais fortes e resistentes emocionalmente perante as intemperies do dia-a-dia.Aos poucos, com a pratica assidua, percebemos que temos reacoes mais coerentesfrente aos problemas. A torcao nos ensina a olhar para os lados, para outrasdirecoes, a ampliar nossos horizontes.by Dagmar Barros Pilates: Um aliado contra a OsteoporoseOs beneficios da reabilitacao providos pelapratica do metodo Pilates estao associados a uma grande variedade de fatores.Nessa materia, a fisioterapeuta e cinesiologa, Nadia Requena, docente doInstituto Pilates Zone (Argentina), relata a importancia de realizar Pilates empacientes com osteoporose.O que e osteoporose?A osteoporose e um processo caracterizadopela perda da massa ossea e a diminuicao da resistencia mecanica dos ossos pordiversas causas. Entre os fatores que predispoem a doenca podemos citar osdesequilibrios hormonais (geralmente, relacionados ao periodo da menopausa damulher), o sedentarismo, o deficit na absorcao de calcio, entre outros.As regioes do corpo mais atingidas sao osquadris, os punhos e a porcao anterior dos corpos vertebrais, os quais sofremdesgastes com simples inclinacoes repetidas do tronco para frente, gerandofraturas espontaneas.A diminuicao da massa ossea aumenta o riscode fraturas, mesmo nos casos em que nao ocorra nenhum tipo de traumatismo ouacidente, a fragilidade ossea e tao expressiva que o proprio peso corporal ouum movimento mal realizado podem provocar fraturas.Por que praticarPilates?A necessidade de melhorar o suporte osseopor meio do fortalecimento dos musculos posturais e articulares e fundamentalpara pessoas com osteoporose ressalta Nadia Requena, fisioterapeuta,cinesiologa e docente do Instituto Pilates Zone, situado em Cordoba, Argentina.A pratica de exercicios fisicos, comresistencia constante, no intuito de aumentar a densidade ossea e as condicoesfisicas gerais dos pacientes, e de fundamental importancia na luta paramelhorar a condicao ossea diante de um quadro progressivo. Tendo em vista que aosteoporose pode ser comum em pessoas da terceira idade, e que nesta parcela dapopulacao, os exercicios de impacto nao sao indicados e o grau de avanco daosteoporose e ainda maior, o Pilates surge como opcao ideal por nao apresentarquase nenhuma contra-indicacao e ajuda a trabalhar o equilibrio, a coordenacaoe a forca muscular. Alem do mais, diminui o risco de sofrer fraturasacrescenta Requena.A pratica de Pilates como um metodo decondicionamento fisico integral, com mais de nove decadas de experiencia,proporciona um controle corporal preciso e o equilibrio muscular, com ofortalecimento da musculatura fraca e o alongamento dos musculos encurtados,alem disso, ganho no controle, na forca e na flexibilidade do corpo respeitandocada articulacao.A terapia reabilitadora, realizada por umprofissional capacitado, permitira um efetivo tratamento contra