thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
isso, o estomago de 14 voluntarios foi monitorado por ultrassonografia apos a ingestao de 300 gramas de arroz-doce com e sem o condimento. O estudo constatou que o tempo de permanencia da comida no estomago foi maior para aqueles que tinham consumido o doce com a canela.Na lista dos alimentos que ajudam a prevenir o ganho de peso tambem constam aqueles cuja digestao resulta na liberacao mais lenta da glicose para o sangue. O acucar e o combustivel para o funcionamento das celulas, mas em excesso nao so pode levar a diabetes como ainda ao acumulo de peso. Ocorre que, se a digestao dos alimentos promove uma entrada muito rapida de acucar no sangue como e o caso dos paes e doces, de muito facil digestao , o pancreas precisa liberar mais insulina, hormonio que permite a entrada dessa glicose para dentro das celulas. Mas essa solicitacao tem um preco. O desequilibrio na producao desse hormonio piora a acao da propria insulina, o que promove uma especie de resistencia do corpo ao seu funcionamento. Ou seja, ainda que o corpo libere mais insulina, ela nao e suficiente para tirar o acucar do sangue. A consequencia e que isso dificulta a queima da gordura, processo que so entra em cena depois que os estoques de glicose sao consumidos, resultando em ganho de peso. Mas ha outros desdobramentos. Por causa do mecanismo de resistencia, a glicose nao entra nas celulas em quantidade suficiente e o organismo fica sem energia, o que torna constantes o desejo de comer e a sensacao de fome. Os alimentos que evitam esse problema sao os de baixo indice glicemico. Entre alguns dos exemplos estao a ameixa, o damasco e o kiwi. Diante de tantas opcoes, e so usar o bom-senso, equilibrar a dieta e escolher o menu mais indicado para comer, e mesmo assim emagrecer. OS NEURONIOS CANIBAISPassar fome nao e boa ideia para quem quer emagrecer. Pesquisadores do Albert Einstein College Medicine (EUA) descobriram que a privacao de alimento leva os neuronios ligados ao controle do apetite a devorar celulas semelhantes para obter as substancias de que necessitam. O processo ocorre no hipotalamo, estrutura cerebral que regula as sensacoes de fome e saciedade. Por mecanismos complexos e agora explicados por um estudo feito em animais, o processo leva a liberacao de acidos graxos que estavam guardados no interior das celulas canibalizadas. Isso aumenta ainda mais a fome, afirmou Rajat Singh, autor do estudo, publicado na edicao deste mes da revista Cell Metabolism.
Chocolate quente light1 copo de leite desnatado ou leite de soja light1 colher (sobremesa) de amido de milho (maizena)2 colheres (sopa) de achocolatado em po light 1 colher (sobremesa) de creme de leite light1 colher de cha de acucar magroModo de fazer: Misturar o leite com a maizena em fogo baixo por 5 minutos. Juntar o achocolatado e levar por mais alguns minutos. Esperar esfriar um pouco e misturar, aos poucos, o creme de leite light e o acucar light.Rendimento: 1 porcaoChocolate quente light 21 copo de leite desnatado1 colher de (sobremesa) de cacau em po OU 1 colher de sopa de achocolatado light1 tablete (8 gramas) de chocolate amargo ou meio amargo 1 lasca pequena de gengibre1 colher (sobremesa) de amido de milhoAdocante ou acucar magro a gostoModo de fazer: Dilua o amido de milho no leite ainda frio. Adicione o gengibre e leve ao fogo baixo mexendo sempre, ate engrossar. Retire os pedacos de gengibre e acrescente o cacau em po e o tablete de chocolate. Continue mexendo ate que fique homogeneo. Adoce com o adocante ou acucar magro a gostoRendimento: 1 porcaoLucilene M. Kaufmann / Nutricionista CRN10 1126 Uma vida saudavel requer habitos saudaveis. Essa tarefa nao e nada facil! Diminuir a quantidade de alimentos, incluir os integrais no cardapio diario e controlar os impulsos de comer guloseimas sao atitudes que, apesar de simples, demandam muito esforco e forca de vontade. Contudo, existem algumas regras que sao viaveis e que trazem resultados para a sua dieta.1 Comer em pratos menores. Quanto menor for o espaco disponivel, menos comidacabera e tera a impressao de prato cheio com menos comida.2 Eviter servir o alimento na mesa. Quando o alimento esta ao alcance da mao e mais facil de cair em tentacao e repetir o prato, mesmo que ja esteja saciado. 3 - Evite alimentos que contenham alguma forma de acucar ou adocante listada entre os tres primeiros ingredientes. Vale lembrar que um rotulo e feito na ordem decrescente da quantidade dos nutrientes4 - Evite frituras e alimentos que contenham corantes, como aqueles cereais que deixam o nosso leite completamente colorido.5 Coma devagar, largue os talheres, respire, Demore para acabar com o seu almoco, nao pela quantidade, mas pela sua saciedade. O cerebro demora cerca de 20 minutos para emitir sinais de saciedade.6 - Aposte nos paes pretinhos, mas sem exageros. Realmente, os paes mais branquinhoscontem menos fibras e, por isso, nao trazem muitos beneficios a saude.7 Evite sempre que possivel carnes vermelhas. Substitua por carnes brancas e peixes. Transforme a carne vermelha em um prato para ocasioes especiais, assim conseguira diminuir o seu consumo.8- Acredite no ditado: nao compre seu combustivel no mesmo lugar onde compra o do seu carro. Venhamos e convenhamos, as lojas de conveniencia nao vendem produtos saudaveis!9 - Fique atento aos selos light nos produtos. Nem sempre isso e sinonimo de saude! Muitos produtos mesmo que Light devem ser evitados.10 Faca exercicios. Mudancas simples ajudam muitos como por exemplo: subir as escadas ao inves de ir com o elevador, ir para a padaria/trabalho a pe. Habitos saudaveis,
22.180Bacalhau salgado cru - 13.585Azeitona verde - 2.983Macarrao instantaneo - 1516Salgadinho industrializado - 1450Salame - 1150Biscoito salgado, cream cracker - 854Cereal matinal, milho - 655Pao frances - 648Extrato de tomate - 498Mistura para bolo - 463Fonte: NEPA-UNICAMP:2004, Nutricao Humana. TerraPostado por Clauderio Augusto
por Dr. Ernesto Artur CARDIOLOGISTA1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares sao secundarias;2. Trabalhe aos sabados o dia inteiro e, se puder tambem aos domingos;3. Se nao puder permanecer no escritorio a noite, leve trabalho para casa e trabalhe ate tarde;4. Ao inves de dizer nao, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem;5. Procure fazer parte de todas as comissoes, comites, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferencias, seminarios, encontros, reunioes,simposios etc.;6. Nao se de ao luxo de um cafe da manha ou uma refeicao tranquila. Pelo contrario, nao perca tempo e aproveite o horario das refeicoes para fechar negociosou fazer reunioes importantes;7. Nao perca tempo fazendo ginastica, nadando, pescando, jogando bola ou tenis. Afinal, tempo e dinheiro;8. Nunca tire ferias, voce nao precisa disso. Lembre-se que voce e de ferro;9. Centralize todo o trabalho em voce, controle e examine tudo para ver se nada esta errado. Delegar e pura bobagem; e tudo com voce mesmo;10. Se sentir que esta perdendo o ritmo, o folego e pintar aquela dor de estomago, tome logo estimulantes,energeticos e anti-acidos. Eles vao te deixar tinindo;11. Se tiver dificuldades em dormir nao perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rapido esao baratos.12. E por ultimo, o mais importante: nao se permita ter momentos de oracao, meditacao, audicao de uma boa musica e reflexao sobre sua vida . Isto e para credulose tolos sensiveis. Repita para si: Eu nao perco tempo com bobagens. Pacientes reunem em livros orientacoes sobre o que amigos e familiares devem evitar falar nas visitasRachel CostaQuando voce passa por uma situacao limite,e dificil o outro se colocar no seu lugarRafael Paim, que perdeu um filhoNao e facil entrar no quarto e encarar alguem que acabou de receber o diagnostico de um serio problema de saude. O abatimento fisico e a fragilidade emocional criam um vazio nos caminhos para o dialogo. Sem saber o que dizer, e comum o visitante se agarrar a uma serie de bordoes. Quem nunca perguntou ao doente se esta tudo bem (sendo que a pessoa acaba de saber que tem uma doenca gravissima), garantiu que vai dar tudo certo (coisa que nem a mais avancada terapia medica pode garantir) ou soltou um voce esta otimo (para alguem com olheiras profundas). A intencao pode ate ser boa. O resultado, porem, fica aquem do esperado. Mentir para o paciente faz com que ele se afaste de nos, diz Elizabeth Nunes de Barros, coordenadora do servico de psicologia do Centro de Combate ao Cancer.Ser positivo sem dar falsas ilusoes ao doente e o ideal, mas como fazer isso? Nos EUA, dois livros em fase de producao prometem algumas respostas. Em Como Ser Amigo de um Amigo Doente, da escritora Letty Cottin Pogrebin (que teve cancer de mama), a autora lembra, por exemplo, que visita tem hora para acabar. Letty propoe nao exceder os 20 minutos para nao cansar ainda mais alguem abatido pelo problema de saude. Ja em seu livro, cujo titulo em portugues e algo como Voce Nao Faz
Por Mal, Mas..., a executiva Jennifer Goodman Linn (que teve um sarcoma, tipo de tumor) alerta, entre outras coisas, que sugerir tratamentos magicos nao e uma boa ideia. Nada de mandar chazinho, amuleto e depois cobrar do paciente se ele esta usando o presente ou, pior, se esta dando resultado. Alem dessas pequenas acoes, tato e paciencia sao fundamentais para se estabelecer uma relacao agradavel com o doente. Uma das orientacoes e que o visitante controle sua ansiedade e deixe o paciente guiar a conversa. Se ele quiser falar sobre morte e doenca, que fale. Se quiser chorar, que chore. Se quiser, porem, conversar sobre assuntos leves ou simplesmente nao falar nada, isso deve ser respeitado. Nao devemos ter medo do silencio, diz Maria Teresa Veit, coordenadora do Departamento de Psicologia da Associacao Brasileira de Leucemia.Pequenos gestos do meu namorado mostramque ele esta comigo para o que der e vier Larissa Meira, em tratamento de cancerAssim, evitam-se situacoes constrangedoras como a vivida pela arquiteta Tatiana de Godoy, 35 anos. As vesperas do inicio da quimioterapia para tratar um linfoma nao hodgkin (tipo de cancer do sistema imunologico), ela recebeu um amigo que disparou a contar-lhe sobre reacoes adversas do tratamento. Ele me disse que uma amiga dele havia feito quimioterapia, tinha passado mal, vomitado e sentido muito enjoo, lembra. Hoje Tatiana reconhece que o amigo so queria protege-la. A epoca, porem, ela quase entrou em panico. Ja estava com medo e aquilo so me assustou mais. Colocar-se a disposicao, sem querer adivinhar como o doente esta se sentindo, e outra boa dica. Toda vez que voce chega a uma situacao limite e muito dificil para o outro se colocar no seu lugar, avalia Rafael Paim, vice-presidente da ONG Adote. Rafael perdeu o filho recem-nascido depois que a crianca aguardou, em vao, por um coracao na fila de espera de transplante. O melhor a fazer e reconhecer a complexidade do problema do amigo e nao tentar igualar o sofrimento causado por uma enfermidade seria com aquele oriundo de problemas do dia a dia. Ou seja: nada de dizer entendo seu sofrimento. Ontem tive dor de cabeca o dia inteiro no trabalho. Para saber como ajudar, o melhor e seguir os sinais dados pelo proprio paciente. Ha quem prefira ficar mais so, outros querem estar rodeados por amigos, diz Elizabeth Barros. E nao e preciso ser um super-homem para ajudar. Pequenos gestos podem significar muito. A estudante de design Larissa Meira, 23 anos, por exemplo, acha reconfortante quando o namorado usa a mascara cirurgica para acompanha-la nos passeios ela esta em tratamento contra um cancer no sistema linfatico e as vezes precisa usar a protecao. Pode parecer bobo, mas quando ele faz isso me mostra que esta junto para o que der e vier. A auditora fiscal Marina Izy Dellores, 44 anos, que teve cancer de mama, tambem se lembra de como o apoio de amigos ajudou-a a superar as dores do tratamento. Tinha quatro amigos que sempre me ligavam no dia da quimioterapia, conta. A frase magica que a aguardava do outro lado
a proposta e apresentaram trabalhos de grande qualidade para a idade e o ano de escolaridade em que estao iseridos. Nesta sexta feira, os alunos do 6o ano 2 da Escola Municipal Gilberto Jose Tanus Braz apresentaram seus trabalhos e eles estavam muito bons.Com certeza os trabalhos foram bem avaliados mediante ao esforco e dedicacao dos nossos alunos. Como professor, fiquei satisfeito com o resultado e percebi o quanto as equipes se envolveram para concluirem seus trabalhos. Este trabalho teve a proposta de permitir a distincao das atividades economicas desenvolvidas no campo e cidade. Tambem pode-se identificar as problematicas que envolvem as paisagens do meio rual e meio urbano. Na oportunidade parabenizo nossos alunos pela dedicacao e esforco na apresentacao de suas maquetes que realmente ficaram " Show de bola "
A Escola Municipal Gilberto Jose Tanus Braz realizou no ultimo sabado um animado Arraia com quadrilha, comidas tipicas, correio elegante, dancas folcloricas e muita alegria e descontracao. O evento contou com a participacao de professores , alunos, familiares e membros da comunidade em geral. Este ano a festa contou com um atrativo interessante que foram as cores verde e amarelo. No clima da Copa do Mundo as atracoes artisticas tiveram como tema principal a grande festa do futebol que se inicia na proxima quarta feira com o jogo do Brasil versus Croacia. Realmente foi uma festa muito animada e serviu de elo de aproximacao entre as familias e a escola No dia 05 de maio comemoramos o aniversario de um grande amigo de nossa escola. Sim, ele mesmo o nosso querido Sr De. Dedicado. disciplinado , esforcado, voluntario e grande defensor de nossa escola. 70 anos de vida dedicados a familia e muitos anos dedicados a Escola Municipal Gilberto Jose Tanus Braz. Aquele que plantou as arvores existentes, o que cuida do jardim, aquele que ajudou a fundar o Grupo AMA. Amado e temido, o bigode mais famoso do Joao XXIII. Uma coisa e certa ...nossa escola nunca seria o que e se nao fosse a dedicacao de grande amigo Senhor De. Por isso dizemos : PARABENS SR DE !!! Durante uma semana os alunos se envolveram nas atividades da Gincana que teve o objetivo de promover a integracao dos alunos em prol do trabalho em equipe, Alem do mais, tambem foram trabalhados valores, arte e cultura. Realmente foram momentos de muita animacao e alegria por parte da direcao, dos alunos e professores que se envolveram e fizeram a coisa acontecer. Parabens a Equipe Pau Brasil que sagrou-se a grande campea da Gincana 2014 !!! Parabens a todos que se envolveram e defenderam suas cores de equipes!!! No dia de ontem, 30/05, alunos e professores da Escola Municipal Gilberto Jose Tanus Braz fizeram, mais uma vez uma expedicao pedagogica ao Parque Estadual da Serra do Ibitipoca. A atividade teve o objetivo de oportunizar aos alunos a chance de conhecer um lugar lindo e ao mesmo tempo, aprender um pouco sobre vegetacao, clima, relevo, botanica, fauna, localizacao e orientacao geografica. A atividade , que foi organizada pela professora Micaela Queiroz teve o total apoio da direcao da Escola, na pessoa de Vanderleia Castro e contou com o suporte das professoras Fernanda Carrizo , Angelina Miranda e tambem Sandro Carrizo. Com um onibus lotado de estudantes saimos de Muriae as 2:30 da manha e chegamos a Lima Duarte por volta das 6:30 da manha. Trocamos de onibus e iniciamos a subida da Serra em direcao a Vila de Conceicao do Ibitipoca.Ja no Parque Estadual do Ibitipoca os expedicionarios foram visitar o Centro de Atendimento aos visitantes onde foi proferida uma palestra realcando os aspectos fisicos da localidade realcando a historia dos 40 anos de criacao do Parque. Os alunos tambem tiveram contato com uma maquete interativa que foi super interessante para todos. Em seguida, os alunos e professores foram apresentados aos guias que acompanharam
o grupo durante toda a visita a reserva biologica. como o ano passado ja havia sido feito o percusso " Trilha das aguas " ficou decidido que o grupo faria a Trilha do Pico do Piao, com aproximadamente 12 quilometros de caminhada.Na caminhada foi possivel identificar especies vegetais, o bioma local, a influencia da altitude no clima e ainda conhecer um pouco da cultura local. Sinceramente, foi um grande esforco pessoal de todos para alcancar o objetivo proposto e nem todos conseguiram chegar. Porem, os que chegaram ao topo da montanha, puderam desfrutar de uma linda vista e sentir a deliciosa a sensacao do dever cumprido.Subindo mais uns 250 metros, os alunos e professores chegaram a um santuario onde fizeram uma oracao em que agradeceram pela oportunidade de participar desta atividade, agradeceram tambem pela escola, pelos professores que tiveram coragem e disposicao de organizar a atividade extraclasse. Depois de um breve descanso e muitas poses para fotografias os alunos iniciaram a decida.Durante a decida puderam conhecer a Gruta dos Viajantes, a Gruta do Piao que impressionaram a todos pela formacao e grandiosidade de seus saloes. Segundo os participantes que estavam em grupos, conhecer e adentrar em uma caverna permite sentir como deveria ser a vida dos homens primitivos que habitavam lugares como aqueles. De volta a area de camping os alunos e professores tiveram o prazer de saborear um delicioso almoco servido no restaurante local. Depois do almoco e de um breve descanso foi iniciado o retorno para casa com direito a parada em lojas de conveniencias para compras de lembrancas e presentes.
a palavra nerd, de uma maneira um tanto pejorativa,sendo que outrora servia lhes para justificar um atraso na vinda para a casacomo Desculpem a nerd da minha sala nao parava de falar com o professor,menina irritante! ate mesmo algo do tipo Tive que escolher aquele rapaz meionerd, durante o treino... o cara joga nada! Nao,ainda nao ficou claro o que eu estou querendo dizer nao e? Esta tudo muito semsentido, e muito alarmante para uma simples questao. Sim mais faca um poucomais de esforco e continue lendo. Poisbem, voltando a aula mais necessariamente para o fim dela, sai na adoravel companhiada amiga e colega de classe P. CristianaSantos, e caminhamos juntos e subimos curtos lances de escada ate chegarmos arecepcao da biblioteca, entao como todo bom aluno condicionado ao ritmo tediosoda vida estudantil, ou mesmo, cotidiana retiramos uma senha e aguardamos atepodermos falar com alguma atendente. Entao foi neste meio tempo, entre o tedio daespera e a troca de bocejos, que encostamos em pilar proximo e desatentamenteminha cara amiga encosta juntamente a mim apoiando sua cabeca em meus ombros, e leva sua delicada mao ate abaixodo meu queixo e comecou a dar tapinhas - Foi entao que sem pestanejar ou pensar eurespondi com um sorriso: - Ja passei por torturas piores Foientao que me lembrei, dos tempos de nerdisse quando jogar RPG de mesa, erauma coisa que nao se falava em voz alta, pois os mais religiosos (vizinhos de40 anos; meninas de 10 anos; pais; e todo tipo de pessoa que fazia parte de ummodelo de sociedade), diriam: Esse rapaz cultua o Sr. Das trevas Sata! Muito ironicamente tentavamos mata - lo ou trazer ele a julgamento nos RPGs Ouquando voce jogava ou tinha um videogame era coisa so e somente de menino,chamar sua amiga vizinha para jogar Sonic ou Mario Bros tudo bem ate que vai,porem se fosse jogo de tiro ou navinha era tabu..., e se voce tinha mais de um videogameera o nerd-riquinho. Ate mesmo quem gostava de gibis ou livros tinham umaclassificacao, era o nerd-verme de biblioteca e livros. E nao eu nao sofribullyng na infancia mesmo porque tal termo nao poderia coexistir nessa epoca, alei era simples: Zoar e ser Zoado, ou ficar quieto e ir embora para casaassistir CDZ; fly; Cybercops; Dragon Ball Z ou coisa do tipo.Ok mais entao qual e o ponto? Simples o ponto meus amigos e sergeek ou nerd e ser pop. Hoje chamar uma garota para jogar videogame nao evestir uma camiseta escrito otario muito pelo contrario, nao convidar e serotario e vice e versa, existe um dia nerd; empresas gastao milhoes parasatisfazer necessidades absurdas; existem series sobre estilo de vida; garotas discutem sobre ser ou nao ser nerd e suas complicacoes como se fosse Hamlet.Entao a resposta esta ai, algo mudou -nem tudo RPG de mesa ainda e visto com um culto maligno - nao apenas a industria e o modo que acivilizacao ve este estilo de vida, isso se e correto chamar de estilo de vida,afinal ninguem escolher ser o que e! Naoestou dizendo que essa mudanca e ruim,
nao muito pelo contrario, que bom que asociedade esta amadurecendo e retirando todos os pre-conceitos a abracandoapenas os conceitos, todavia, o que mais me incomoda nisso tudo e que: Quandofoi que, ser eu mesmo, tornou se algo pop? Quando deixaram dedar tapinhas, petelecos, e com os apelidos inflexiveis e perseguidores. E eu sei voces devem saber que o "quando" e HOJE mas por quanto tempo HOJE pode durar?
Eu me lembro bem. Quando estava comecando a me recuperar vinha uma coisa atravessando minha cabeca como se fosse um trovao prestes a estourar eu procurava logo a primeira estrela. Eu me lembro bem de ver aquelas luzes alaranjadas no poste formando circulos e trilhos. Sempre ao atardecer, eu olhava aos ceus e sempre via a mesma unica e solitaria estrela a brilhar, ainda com as mechas azuis cobrindo os ceus e me dizendo ter alguma semelhancaSempre o mesmo desejo parecia uma coisa inalcancavel mais eu sempre o confirmava como a ultima esperanca.. Mas sempre dizem que aquele que implora por amor e um fraco, mas talvez na realidade seja um valente porque arrisca viver um momento de humilhacao na esperanca de viver toda uma vida de felicidade. Eu me lembro daquelas luzes alaranjadas. Eu pegava meu carro e saia feito um louco queria voltar no tempo mais ja era tarde. Eu parava o carro em uma esquina e olhava a uma janela, debaixo de uma arvore com alguns arbustos ao lado. Olhava a frente e via uma bifurcacao em T com algumas casas quando eu notava estava chovendo e era como um manto me cobrindo com um veludo frio de quebrar os destes e eu ja nao me importava mais com nada. Alguns ruidos estranhos me perseguiam eu escutava sirenes ao longe um assovio a uns 4 quilometros e minha cabeca ja a uns 40. Eu me lembro daquelas luzes alaranjadas. Eu olhava novamente a uma janela mais eu ja nao via a tempos aquele sorrisos eu lembro de tudo quieto. Eu lembro do frio na barriga, da sensacao de querer acordar de um sonho. Se escondendo da chuva eu olhava ao celular com a esperanca de alguma mensagem chegar, eu olhava a esquerda e enxergava um muro marcado para sempre com os tracos de alguem que um dia ja amou de verdade. Com a roupa ja encharcada e aqueles sons entrando em minha mente eu via os farois dos carros como luzes escaldantes vindas do inferno eu ja nao tinha mais forcas a aclamar. Algo de muito estranho havia acontecido, eu nunca havia esperaria por isso. Escorria uma lagrima ao olhar atentamente consultava a estrela e voce e o meu destino. Nao importa se voce ja nao se encontra mais la e sim que voce brilha no meu ceu. Eu me lembro daquelas luzes alaranjadas. Alaykumu s-salam que deve ser ola em libanes, algo muito complicado de se dizer, porem nao mais do que entender as pessoas.Pois ainda meu nome sendo Cristiano, nao sou um lobista ou um porta voz do estado.Mas ainda sim posso dizer que sinto vergonha, nao quando onde ou porque, so mente acho que .....Quando comemoramos a Pascoa, Comendo ovos de Chocolate, sabendo que o salvador foi pregado na Cruz... ...Onde temos que estudar, anos e anos, e nao nos tornarmos aquilo que sonhamos mais aquilo que nossos pais queriam ser......Porque esquecemos que todos tem um problema, e quando nos esquecemos disto esquecemos que nos tambem, e quando isso acontece esquecemos que nao sao lugares, ou