O acido Latico e considerado, por muitos, como o grande vilao da atividade fisica, mas, na verdade, nao e bem assim. Tentarei, neste texto, desmistificar essa crenca. O acido Latico e o produto final da Glicolise anaerobia, ou seja, da transformacao da molecula de glicose em energia. Portanto, estamos sempre o produzindo. Em repouso ou em atividades aerobias, a capacidade de remocao consegue conter o seu aumento deleterio. Ja, em atividades de alta intensidade, a quantidade produzida e maior do que a capacidade de remove-lo. Antes de mais nada, se faz necessario um esclarecimento. O produto final da Glicolise anaerobia e o acido latico. Entretanto, este, por ser um acido instavel, rapidamente perde um ion hidrogenio, transformando-se em Lactato, que e a base conjugada do acido Latico (POWERS & HOWLEY, 2009). Na verdade, o fator limitante das atividades de alta intensidade nao e o Lactato, e o ion hidrogenio, que torna o meio interno acido, inibindo, assim, enzimas que tem como objetivo a conversao da glicose em energia. Alem desse efeito, o Lactato tambem inibe a utilizacao da gordura como fonte de energia (fato nao desejado pelas pessoas que fazem atividade fisica com intuito de emagrecer). Entretanto, o Lactato, ou se preferirem, o acido Latico, tambem tem efeitos beneficos. Ele e capaz de aumentar a producao do hormonio do crescimento (GH), por exemplo. O GH e um hormonio anabolico e tambem tem uma funcao lipolitica, ou seja, queimadora de gordura. Alem deste, o Lactato tambem e estimulador de outro hormonio anabolico, a Testosterona. Devido a esse fator endocrino-estimulante, tem se procurado aumentar sua producao durante as sessoes de musculacao. Um metodo idealizado em 2000, mas ainda nao difundido, chamado Oclusao vascular, consegue um aumento na producao do Lactato, atraves da utilizacao de um garrote amarrado no membro treinado que, por sua vez, reduz a circulacao sanguinea durante a execucao do exercicio. Portanto, podemos perceber que o Lactato realmente e um fator limitante na manutencao de uma atividade intensa, mas, ao mesmo tempo, e um potente aliado da hipertrofia. Cabe ao preparador fisico saber manipula-lo da melhor maneira, maximizando seu efeito anabolico e mitigando seu efeito inibidor de atividade.Cabe aqui salientar que ha outros efeitos positivos e negativos do Lactato, mas meu objetivo nao foi citar todos, apenas acender uma luz.Como dica, ha no mercado americano um suplemento que e capaz de reduzir o aumento do estoque de Lactato muscular durante a atividade. Assim, pode-se realizar um maior trabalho muscular, ou seja, um maior numero de repeticoes ou utilizar uma carga mais elevada, sem que haja um aumento proporcional de Lactato. Esse suplemento tem na sua formula uma substancia chamada Beta alanina que e um dos responsaveis pelo tamponamento (reducao) do Lactato intramuscular. Muito se fala sobre os maleficios do consumo do alcool. Entretanto, de uns anos para ca tem se citado o vinho tinto como benefico para a saude devido a acao anti-inflamatoria da substancia Resveratrol. Acontece que esta substancia tambem e encontrada na casca da uva vermelha, entre outras. Sendo assim, fui pesquisar em artigos cientificos para ter uma opiniao embasada