Principios especificos (HATFIELD,1984. Citado por Godoy, 1994:36)Principio da SegurancaTreinamento nao deve expor o individuo a riscos de lesoes.Principio da EstruturacaoNormalmente, trabalhar os grandes grupos musculares primeiro e depois os pequenos grupos musculares.Principio da PrioridadeDar enfase aos grupos musculares menos desenvolvidos, mais fracos ou menos aptos.Principio da SeletividadeOs exercicios devem ser escolhidos de forma a provocarem adaptacoes determinadas e especificas.Principio de VariabilidadeTreinamento deve ser alterado, de forma a impedir a estagnacao das reacoes de adaptacao, bem como a monotonia, evitando a saturacao psicologica e queda de motivacao.Principio do Isolamento MuscularOs exercicios devem ser escolhidos e executados, de forma a diminuir a acao de musculos sinergistas e acessorios, concentrando o estimulo sobre um grupo muscular especifico.Principio da Adaptacao Especifica a Demanda ImpostaTreinamento deve promover um estresse especifico a cada componente da musculatura. Fonte:Prof. Ms. Jeferson Macedo Vianna Tel. (32) 3236-1081 / 9987-5089 E E-mail: jeferson_vianna@uol.com.br ou jvianna@faefid.ufjf.br Sua utilizacao possui grande relevancia por estar envolvida com o metabolismo da carnosina, molecula associada a acao tamponante dos ions H+ no miocito (celula muscular), estando entao associadas com o atraso da fadiga muscular periferica e fadiga neuromuscular. Desta forma, torna-se necessario dizer que nao e qualquer tipo e/ou intensidade de atividade fisica que se beneficia com essa suplementacao, sendo aquelas mais intensas e de duracao entre 60 e 240 segundos, melhores alvos para a utilizacao da Beta-Alanina, como por exemplo algumas provas dentro da natacao, ciclismo, canoagem e outras modalidades mais longas que possuem um "sprint" final. Os estudos mostram doses 2 a 6g diarias sendo capazes de gerar efeitos satisfatorios, no entanto deve-se respeitar a tolerancia individual pois sabe-se que altas doses de Beta-Alanina estao associadas a parestesia, que costuma ser chamada de "formigamento". Uma boa estrategia para evitar tal sintoma e o fracionamento da dose total em quantidades proximas a 10mg/kg peso por horario, visando melhor tolerancia. A quantidade de beta-alanina em um peito de frango de 150g e cerca de 800mg. Effects of Beta-Alanine on Muscle Carnosine and Exercise Performance: A Review of the Current Literature - (http://www.mdpi.com/2072-6643/2/1/75) Effects of -alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis - (http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00726-011-1200-z) Fonte: https://www.facebook.com/pages/GENES/269495936528380 Doping, '' substancia quimica quemelhora artificialmente o desempenho de um atleta ou animal decompeticao ''. Algo que sempre esteve presente no universoesportivo e fora dele tambem. Sao varias as formas que alguempode utilizar para ficar dopado, seja qual for o seu objetivo.Porem o interesse maior para nossoestudo, ocorre no ambito esportivo. Os relatos no esporte variam do uso deplantas com propriedades terapeuticas que aliviam a dor e ajudam narecuperacao ate hormonios sinteticos que aceleram o ganho deforca e massa muscular. ''Parece que os atletasda antiga Alemanha Oriental, ja usavam androstenediona nos anos 70,na forma de um spray nasal utilizado antes das competicoes, o quelevaria as taxas de testosterona a cair rapidamente a niveis"seguros" nos testes anti-doping.'' (http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=118).Se ouso de tais substancias e algo fortemente ligado a praticaesportiva e sempre esteve presente no esporte , por que algunsatletas estao sendo literalmente condenados e tendo suas carreirasmanchadas ? Ora, sabemos que Arnold entre varios outros atletasusaram a vida -esportiva- inteira drogas com a finalidade