expressao de que o corpo esta bem. Ele depende defatores fisicos e culturais e varia de acordo com a personalidade e a formacaode cada um. Mas, mesmo sendo o resultado de uma combinacao de ingredientes,pode ser ajudado com uma visao otimista do mundo. Um individuo bem-humoradosofre menos porque produz mais endorfina, um hormonio que relaxa, diz oclinico geral Antonio Carlos Lopes, da Universidade Federal de Sao Paulo. Maisdo que isso: a endorfina aumenta a tendencia de ter bom humor. Ou seja, quantomais bem-humorado voce esta, maior o seu bem-estar e, consequentemente, maisbem-humorado voce fica. 4Eis aqui um circulo virtuoso, que Lopesprefere chamar de feedback positivo. A endorfina tambem controla a pressaosanguinea, melhora o sono e o desempenho sexual. (Agora voce se interessou,ne?)Mas,mesmo que nao houvesse tantos beneficios no bom humor, os efeitos do mau humorsobre o corpo ja seriam suficientes para justificar uma busca incessante demotivos para ficar feliz. Novamente Lopes explica por que: O individuo mal-humoradofica angustiado, o que provoca a liberacao no corpo de hormonios como aadrenalina. Isso causa palpitacao, arritmia cardiaca, maos frias, dor decabeca, dificuldades na digestao e irritabilidade. A vitima acaba maltratandoos outros porque nao esta bem, sente-se culpada e fica com um humor pior ainda.Essa situacao pode ser desencadeada por pequenas tragedias cotidianas como umtrabalho inacabado ou uma conta para pagar -, que so sao tragicas porque asencaramos desse modo.Evidentemente,nem sempre da para achar graca em tudo. Ha situacoes em que a tristeza einevitavel e e bom que seja assim. Voce precisa de tristeza e de alegriapara ter um convivio social adequado, diz o psiquiatra Teng Chei Tung, doHospital das Clinicas de Sao Paulo. 5A alegria favorece aintegracao e a tristeza propicia a introspeccao e o amadurecimento. Temos desaber lidar com a flutuacao entre esses estagios, que e necessaria e faz parteda natureza humana.Ohumor pode variar da depressao (o extremo da tristeza) ate a mania (o maximo daeuforia). Esses dois estados sao manifestacoes de doencas e devem ser tratadoscom a ajuda de psiquiatras e remedios que regulam a producao de substancias nocerebro. Uma em cada quatro pessoas tem, durante a vida, pelo menos um caso dedepressao que mereceria tratamento psiquiatrico.6Enquantoas consequencias deleterias do mau humor sao estudadas ha decadas, nao fazmuito tempo que a comunidade cientifica passou a pesquisar os efeitos beneficosdo bom humor. O interesse no assunto surgiu ha vinte anos, quando o editornorte-americano Norman Cousins publicou o livro Anatomia de uma Doenca, contando um impressionante caso de curapelo riso. 7Nos anos 60, ele contraiu uma doenca degenerativa queataca a coluna vertebral, chamada espondilite ancilosa, e sua chance desobreviver era de apenas uma em quinhentas.Emvez de ficar no hospital esperando para virar estatistica, ele resolveu sair ese hospedar num hotel das redondezas, com autorizacao dos medicos. Sob osatentos olhos de uma enfermeira, com quase todo o corpo paralisado, Cousinsreunia os amigos para assistir a programas de pegadinhas e seriados comicosna TV. Gradualmente foi se recuperando ate poder voltar a viver e a trabalharnormalmente. Cousins morreu em 1990, aos 75 anos. Se Cousins saiu do hospitalem busca do humor, hoje ha muitos profissionais de saude que