"Canelite" - Sindrome do Estresse Tibial MedialPopularmente conhecida como "canelite", a sindrome do estresse tibial medial e resultado da sobrecarga ossea da tibia. E uma das principais lesoes nos membros inferiores aparecendo entre 6% a 16% da populacao geral e em ate 50% dentro de grupos especificos de atletas.A sobrecarga ossea pode evoluir para a conhecida fratura por estresse cujo tratamento e prolongado e as vezes, cirurgico. Como preveni-la? O autor Debbie Craig da Universidade do Norte Arizona fez uma revisao dos estudos cientificos realizados entre 1966 e 2000 buscando identificar os metodos de prevencao. O resultado foi inconclusivo, mas algumas evidencias cientificas foram observadas conforme publicadas no Journal of Athletic Training:a) fatores de risco: pronacao do pe*, aumento da tensao dos musculos da planta do pe, erro de treinamento (responsavel por 60% dos casos), deficit de calcio, treinamento em terrenos inclinados, calcados inadequados e lesoes previas;b) o musculo soleo* da perna tem maior relacao com esse tipo de lesao devido ou a pequenas rupturas de suas fibras ou pela transmissao de forca ao osso durante exercicios excentricos*;c) os principais metodos preventivos sao: calcado adequado (com amortecimento), controle dos treinos de corrida* (diminuir frequencia, quantidade e tempo), mobilizacao dos ossos do pe (principalmente o navicular), fortalecimento e recuperacao muscular, repouso da musculatura por pelo menos um dia na semana.Nossas observacoes:1. Pronacao do pe: e o pe com a tendencia de inclinacao para dentro.2. Musculo soleo: esta localizado abaixo dos gastrocnemios (gemeos), formando a grande massa muscular da "batata da perna".3. Exercicios excentricos sao aqueles quando existe contracao muscular, mas o movimento e contrario ao natural da articulacao. Sao os movimentos de desaceleracao. A contracao excentrica ocorre, por exemplo, na aterrissagem apos split, exercicios de escadinha, movimentos na ponta dos pes, onde o soleo auxilia no controle do retorno do calcanhar ao solo.4. Treinos de corrida: sugere-se aumento de no maximo 30% de volume de exercicios em um ano de treino. Aumento de intensidade, frequencia e volume em curto intervalo de treino (por exemplo, de um dia para outro), facilita a ocorrencia da lesao.(Fonte: Wikipedia) Idealizadora e editora (deste informativo): Samela dos Santos Fortuna.Graduada em Educacao Fisica na Universidade Catolica do Salvador. O que e tunel do carpo: Localiza-se na face ventral do punho e se estende ate a palma da mao, comporta em seu interior o nervo mediano e 9 tendoes flexores dos dedos.A sindrome: A doenca e acometida pela compressao do nervo mediano, provavelmente por inflamacoes das estruturas internas do tunel do carpo.Sintomatologia: O nervo mediano e responsavel pela sensibilidade dos dedos polegar, indicador, medio e a face externa do anular, alem de inervar alguns musculos das maos, por isso com a compressao do mesmo e bastante comum queixas de dormencia, ardor ou formigamento nas maos, dificuldade de segurar as coisas tambem e bastante comum, a sindrome tem carater progressivo e cronico.Criador e Idealizador (deste informativo): Paulo Henrique F. Fortuna.Editora: Samela dos Santos Fortuna.Graduados em Educacao Fisica na Universidade Catolica do Salvador Beneficios da Atividade Fisica - Em sua vida diaria"ATIVIDADE FISICA E UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BASICA"