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e preciso que lei interfiram para que a pessoa pare de prejudicar aos outros. Uma forma de tentar conscientizar nao tao eficaz como tornar a pessoa consciente atraves da crenca. Fica muito mais dificil para a pessoa entender de que ela e responsavel de tudo o que acontece com ela. Muitas pessoas no ocidente optam pelas religioes onde e mais facil culpar o mal, os seres do mal, influencias do mal por suas mas acoes. Ou seja, tenho visto as grandes religioes atuais pregarem que a responsabilidade de matar e roubar nao e culpa das pessoas e sim dos demonios que as cercam. Entao hoje posso roubar e alegar que eu estava possuida por um ser a que chamam de diabo me tirando a responsabilidade do meu ato. Assim, se eu me entrego a Igreja, eu encontro a salvacao.Vejo que o que esta faltando explicar e que esses demonios sao nossos ruidos internos e nos mesmos trazemos esses demonios internos a tona com nossas mas escolhas e acoes erradas. A responsabilidade volta a ser nossa.Para finalizar acho que foi uma pena o Budismo nao ter ancorado na India e ter deixado espaco para outras religioes como o Islamismo que nao teve o mesmo berco. Percebo tambem pela midia que o Budismo tem ocupado um espaco bem maior aqui no ocidente e o Cristianismo no Oriente. Talvez seja essa a grande mudanca de orbita que tantos estao afirmando que esta para acontecer no grande planeta terra.NamastePerola de SouzaREFERENCIA BIBLIOGRAFICAFEURESTEIN, G. A tradicao do Yoga, Sao Paulo: Pensamento, 2006.SHULBERG, Lucilla, Uma Procura de Esclarecimento, Colecao Biblioteca Universal Life.
desenvolver doencas cardiovasculares do que os onivoros! Os primeiros sintomas da deficiencia e o deficit de memoria, perda de sensibilidade nas extremidades, reducao do apetite, perda do equilibrio e sensacao de lingua inchada. As unicas fontes de vitamina B 12 confiaveis sao as carnes, leites, queijos e ovos. Mas nenhum desses alimentos pode ser considerado fonte segura de B 12. O ideal e solicitar a dosagem da propria B 12 no sangue, mas atencao: o Hemograma comum e VCM jamais deve ser utilizado para fazer esse diagnostico. A forma mais segura de corrigir a deficiencia da B 12 e atraves da via injetavel. Pode ser feita a cada 6 meses ou uma vez por ano, sendo uma vitamina bastante segura para uso e os produtos provenientes de grandes marcas da industria farmaceutica costumam ser mais confiaveis. E proveniente de cultura de bacterias em laboratorio e e preciso tomar cuidado porque alguns sao derivados de animais. As bacterias mais comuns utilizadas para fabricacao sao Pseudomonas denitrificans e a Propionibacterium shermanil. O bom medico ou nutricionista que trabalha com vegetarianos deve solicitar a dosagem dessa vitamina em seus exames. Nao sao so vegetarianos ou veganos que tem deficiencia de B 12 e e bom ficar atento e manter os niveis sempre acima de 350 pg/ml. A B 12 e absorvida no final do intestino delgado. A dose de manutencao preconizada para ser tomada uma vez por semana e de 2.000 mcg. Com a alimentacao deve-se ter muito cuidado. Os alimentos que contem B12 ativa sao as carnes, queijos, ovos e leite, alem de alimentos enriquecidos. Mas para se ter ideia seria preciso 650 ml por dia de leite para suprir a necessidade diaria de B 12. Lembrando que o excesso de Calcio do leite pode atrapalhar a absorcao de ferro. Algumas poucas pessoas podem apresentar espinhas logo apos o seu uso, mas que regridem completamente.Fonte de pesquisa:Revista Vegetarianos Pag 30,31 Ano 2 numero 15 Dr. Eric SlywitchRevista Vegetarianos Pag 42, 43 Ano 2 numero 23 Dr. George GuimaraesRevista Vegetarianos Pag 56,57 Ano 3 numero 35 Dr. George GuimaraesRevista Vegetarianos Pag 32,33 Ano 3 numero 27 Dr. Eric SlywitchRevista Vegetarianos Pag 32,33 Ano 3 numero 26 Dr. Eric Slywitch
Como e possivel praticar esporte ou ate mesmo ser atleta profissional mantendo a saude?Como atleta profissional, pude observar a vida de muitos atletas e vi que a sociedade se engana ao achar que a vida esportiva e saudavel. Na maioria das vezes, o atleta sacrifica o corpo, a vida pessoal e acaba terminando com problemas emocionais graves. Nesse sentido questiono se a vida de um atleta profissional, que deveria ser um dos exemplos de qualidade de vida para a sociedade, deve ser tao agressiva para ele ja que este e um formador de opiniao. Dessa forma, sugiro a pratica de yoga para que o atleta possa se desenvolver, conseguindo o maximo da sua potencialidade, sem auto agressao e se tornando uma referencia verdadeira de qualidade de vida e crescimento interior. O trabalho do Yoga no esporte que estou desenvolvendo em mim e nos atletas que me procuram, vem investigar em que medida a pratica de asanas, pranayamas, yoganidra e os codigos de etica do yoga melhoram a preparacao fisica, emocional e mental para a competicao, com atletas de modalidades esportivas variadas.O objetivo especifico e trabalhar asanas (posturas psicofisicas), pranayamas (tecnicas respiratorias) e yoganidra (relaxamento) antes e nos intervalos das competicoes e treinos para levantar de que forma o yoga pode melhorar o desempenho esportivo. Alem disso, aplicar alguns textos do yoga que fornecem informacoes importantes sobre etica consigo mesmo e com a emocao.A qualidade de vida verdadeira de um atleta nao e sempre um bom exemplo de bem estar e saude. O esforco repetitivo dos treinos que causam a lesao por esforco repetitivo, L.E.R., a constante pressao exacerbando desequilibrios com o ego e as emocoes, e estados de frustracao por um mau relacionamento com a pratica esportiva levam muitos atletas a se tornarem compulsivos por resultados, as vezes denegrindo a etica com o uso de anabolizantes ilegais, comportamentos inadequados, inconstancia nos resultados e ate mesmo o abandono do esporte por frustracao. Dessa forma o atleta perde o principal que o esporte pode proporcionar que e o autoconhecimento e a auto-realizacao. "Vencer e o fruto de se estar em equilibrio, feliz e saudavel" PerolaEssas sao justificativas plausiveis para o desenvolvimento de pesquisas sobre como o yoga podera preparar o atleta para que ele possa se tornar consciente da sua capacidade fisica sem denegri-la por excessos, com os fortalecimentos da pratica de Yoga. Alem disso, o trabalho e avaliar como a pratica do yoga pode dar uma outra visao da pressao atraves dos Codigos de Etica (Yamas e Nyamas) de Patanjali para atingir as emocoes e ver ate que ponto pode-se transformar esse atleta em um atleta yogue para que ele vivencie o esporte e a competicao com qualidade de vida. Assim, o atleta, pelo formador de opiniao que e, vai ser um otimo exemplo de vida saudavel, incentivando outras pessoas a se exercitarem tambem. O atleta yogue e o atleta que sabe usar o esporte para crescimento, em estado de plenitude e realizado.Perola de Souza - radicalidade, pressao e forca...controle e preparo com etica!Conheca mais sobre a historia da atleta: www.peroladesouza.blogspot.com A primeira
coisa importante a entender sobre a Anemia que vegetariano nao e anemico. As pessoas acreditam piamente na ideia de que sem o ferro da carne, um individuo desenvolvera anemia. Ledo engano porque Vegetarianos acabam consumindo muito mais vitamina C e assim absorvendo mais ferro. Portanto a anemia pode afetar igualmente vegetarianos e onivoros,se nao houver alimentacao balanceada, revela o Dr. Nelson Hamerschlak, coordenador do programa de hematologia e transplante de medula ossea, do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo.Uma observacao importante e a seguinte afirmacao: Os lacto e os ovo-lacto vegetarianos tem maior probabilidade de desenvolver anemia por falta de ferro do que os veganos. George Guimaraes, nutricionista. Como o calcio acaba tomando o lugar do Ferro no organismo, pessoas que nao ingerem lacticinios acabam tendo maior absorcao de Ferro.Segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS), a deficiencia de ferro (causando a anemia) e a desordem nutricional mais comum no mundo.A anemia ocorre quando ha uma diminuicao dos globulos vermelhos no sangue, a hemoglobina, encarregada de carregar o oxigenio para todas as partes do corpo. Sem Hemoglobina nao ha energia. Ela e que liga tudo, explica a Dra. Cristina Purini (diretora do centro de hematologia de Sao Paulo). De acordo com Dra. Cristina, o exame conhecido como hemograma mostra a quantidade de hemoglobina no sangue. Entre as mulheres, o nivel minimo e de 12g/dL enquanto nos homens e de 14 g/dL e em recem-nascidos 16 g/dL. Para prevenir a anemia ferropriva (a mais comum) e preciso a suplementacao de ferro.Os principais sintomas da anemia sao: fraqueza, desanimo, mal estar, palpitacao, palidez, dores nas pernas e nos pes, queda de cabela, unhas quebradicas, falta de memoria, dificuldade de aprendizado e habitos alimentares incomuns como mastigar gelo ou comer terra no caso de criancas.Os alimentos ricos em ferro sao: feijoes, sementes, cereais, adocantes como melado de cana, acucar mascavo, oleaginosas, verduras (agriao, rucula, mostarda, couve), frutas secas e condimentos.A absorcao do ferro se da conforme sua oferta no organismo e depende da saude do estomago, do intestino, mas depende principalmente do consumo da vitamina C que aumenta em ate 30% a absorcao de Ferro.Por outro lado, ha substancias que atrapalham a absorcao desse mineral como o calcio, mas depende da quantidade de consumo porque e praticamente impossivel separar essas duas substancias em uma refeicao. Isso se torna um problema para quem consome muito laticinios.Fonte: Revista Vegetarianos paginas 18 a 24 ano 4 numero 42 abril/2010.
LIVRO COMO SILENCIAR A MENTEO PORQUE DA ESCOLHAOsho tras uma pratica divertida, ressaltando o prazer do silencio com fortes argumentos para vivenciarmos o agora e com observacoes aplicaveis no dia a dia. A sensacao que tive ao trabalhar com o texto e que podemos brincar de meditar o tempo todo.A MEDITACAOPrimeiramente Osho explica: Meditacao e sentar-se sem fazer nada nao usar seu corpo nem sua mente. Entao ele declara que se a pessoa comecar a contemplar ou a se concentrar em alguma coisa, isso ja e estar fazendo alguma coisa. Ou seja, contemplacao e concentracao podem ser usadas como caminho, mas nao e o meditar. Para ser meditacao a pessoa nao deve estar fazendo nada mesmo! Ele ressalta que nao tem como fazer isso e nem praticar isso. E preciso apenas compreender. Dessa forma, so resta para o meditador apenas ser. E quando pegar o jeito podera ficar nesse estado por quanto tempo quiser diz ele.Entao a primeira parte da meditacao e simplesmente ser. A segunda parte e aprender a simplesmente ser na vida, no cotidiano, nas tarefas e acoes. Ate que a pessoa consiga manter a meditacao imperturbada, tendo sempre o silencio no fundo, ou seja, sem o ruido da mente.Ele ressalta que a vida continua e ate se torna mais intensa, mais alegre, com maior clareza, visao e criatividade. Por que o meditador nao e aquele que faz, mas sim o que observa e todo o segredo da meditacao esta em tornar-se o observador. Voce faz grandes acoes, mas sem perder o seu centro.EXPERIENCIA PESSOALTeve uma epoca em que achava que meditacao nao era para mim porque era um exercicio dificil e meio sem motivacao. Minha mente nao parava, meu Vatta sempre foi muito forte e entao era dificil ficar mais do que 10 segundos em um simbolo ou mantra, por exemplo. Entao troquei a concentracao pelo simplesmente ser. Deixar de pensar para sentir, colocando a existencia inteira a minha disposicao. O resultado foi imediato de compreensao de uma serie de acontecimentos e pude sentir alguns chacras se abrindo. Uma sensacao maravilhosa! Foi preciso desapegar do resultado da meditacao para conseguir esvaziar.APLICACAO DIARIAO exercicio que passei a usar foi usando a palavra brincar. Uma pessoa realmente meditativa e brincalhona e divertida, pois a vida e alegre para ela, palavras do Osho que me chamaram a atencao. Brincar com a ideia de nao estar fazendo nada, sentado no banheiro, por exemplo, e uma sugestao no livro, para aproveitar o tempo livre onde nao temos que pensar, ou agir. Basta a pessoa estar relaxada, querendo se divertir e em silencio centrado em si. Deve brincar, aproveitar o tempo livre, para simplesmente nao fazer exatamente nada. Muito menos pensar...Como Osho ressalta que nao e preciso nenhuma postura especial e nenhum tempo especial para essa aplicacao diaria, ficou mais pratico e interessante para mim, que pude fazer essa brincadeira varias vezes ao dia.O QUE E MEDITACAO PARA O OSHO?Meditacao e a sua natureza, porem meditacao esta alem da mente e nao pode ser penetrada por ela, pois onde a mente acaba e justamente onde
a meditacao comeca. Basta voltar-se para dentro e a meditacao comeca.MEDITACAO DAS PALAVRAS SILENCIO ENTRE ELASOsho diz que na mente ha uma tagarelice constante e que deve-se observar o silencio entre as palavras. Basta ficar atento e observar que entre dois pensamentos ha um intervalo e que ate entre duas palavras ha um intervalo, mas que estamos sempre atentos as palavras e nao aos intervalos. Entao ele sugere para que o praticante mude o foco. A mente so pode ver uma coisa de cada vez e quando estamos concentrados nas palavras nao estamos prestando atencao no silencio e vice-versa e sem esforco e sem estresse. Mas Osho deixa claro que isso deve ser divertido, despretensioso, como uma brincadeira.Deve-se fazer essa tecnica ate esvaziar e lembrar que mente significa palavras e o ser significa silencio. Essa frase do Osho foi sem duvida a mais marcante para reforcar minha disciplina. Ou seja, silencio e meditacao e o silencio esta sempre presente, basta mudar o foco para ele.O USO DOS MANTRAS PARA OBSERVACAO DO SILENCIO ENTRE AS PALAVRASOsho sugere o uso de mantras para criar cansaco, para que a pessoa queira se livrar das palavras a unica saida e mergulhar no silencio. Quando a mente esta repetindo a mesma coisa ou o praticante adormece ou entra no silencio. Mas a ideia nao e adormecer apesar do mantra ser um otimo tranquilizante por isso ele sugere que o praticante que dorme durante o mantra deve fazer em pe ou andando. A intencao e se livrar do falatorio constante mas com cuidado para nao reprimir sua energia e nao com a intencao de obrigar a mente a ficar em silencio e sim criar uma mente transcendida e principalmente sem querer controlar absolutamente nada.Fique sentado a margem de sua mente, observando sua sujeira, seus problemas, suas folhas podres, magoas, feridas, memorias, desejos e aguarde o momento em que tudo estara limpido novamente Mestre Osho.REFERENCIA BIBLIOGRAFICAComo Silenciar a Mente
Querido LeitorPara escrever esse texto, tive que esperar uns dias para nao escrever com o emocional. Algumas indignacoes tomaram conta do meu ego e fiquei preocupada em nao ser muito agressiva nas minhas palavras. Mesmo assim, e um texto escrito, lido, relido ate que tive certeza que nao estaria agredindo as pessoas que me causaram essa indignacao. Essas pessoas saberao de qualquer forma que sao elas e por isso quero comecar esclarecendo que essa minha atitude e por puro amor por essa filosofia maravilhosa que e o Yoga e amor por pessoas que nao sabem o que falam, pois me sinto como uma mae chamando a atencao de um filho. A voces queridos, obrigada por estar me dando essa oportunidade de poder falar para outros milhares que pensam como voces. (Mas por que sera que eu sempre tenho a impressao que aqueles que precisariam ler nao vao ler?)Na verdade tudo comeca quando alguem diz para mim que yoga e caro (tudo isso aconteceu quando a mensalidade subiu, porque tudo subiu), ou quando alguem simplesmente da aula de yoga sem cobrar nada. Afinal, qual e o verdadeiro valor do yoga?Vamos analisar a famosa frase: Quanto custa para estragar a saude? Quanto se gasta com as porcarias que ingerimos (comidas gordurosas, bebidas alcoolicas, substancias quimicas dos alimentos, poluicao e festas)? Qual e o custo dos programas cheios de venenos mentais e emocionais que sao assistidos (principalmente os jornais sensacionalistas que sao loucos por um desgraca para prender sua atencao)? E agora o principal: quanto custa para consertar o estrago que isso tudo faz no ser humano? Vamos imaginar o seguinte: Para consertar a saude e preciso gastar com medicos, nutricionistas, hospitais, remedios, psicologos, psiquiatras, dentistas e tudo que e tipo de terapia. Quanto custa tudo isso? Nao leve so em consideracao o preco das consultas e dos remedios, mas tambem a locomocao e o tempo investido. Afinal de contas, nao e essa sociedade que diz que tempo e dinheiro? Entao o seu tempo tem que ser levado em consideracao tambem. Bom, todos esses profissionais que vao atender para te curar agradecem, inclusive eu como Yogaterapeuta. Vendo pelo lado economico e bom para todos que voce nao se preocupe com prevencao! Se a pessoa acha isso tudo natural e que faz parte da vida, tudo bem. Para mim sem problemas tambem porque eu nao sou o exemplo mais perfeito em saber escolher o que e melhor para mim, ja que vivo no mesmo mundo que todos e adoro alguns tipos de porcaritus com refrigerantes nos domingos na cama com meus filhos assistindo seriados americanos. Alias, acho isso muito terapeutico uma vez que tiramos um dia de nossas vidas para fazer isso. Mas nao somos escravo disso! E voce, ja pensou nisso? No seu estilo escravo de vida?Quero aproveitar para comentar sobre os nossos futuros medicos. Obviamente sem generalizar. Mas ha alguns anos eu era chamada para dar uma vivencia de yoga para os estudantes de medicina de uma faculdade tradicional em Curitiba, num evento conhecido como Semana da Saude. A intencao do evento era alertar
esses futuros medicos sobre suas proprias qualidades de vida, uma vez que o uso de ansioliticos, remedios para dormir, ritalinas entre outras substancias toxicas sao abusados por grande parte desse grupo para poderem aguentar as horas de estudo e as jornadas dentro da faculdade. Por dois anos eu fui e foi maravilhoso. Fiquei sabendo que nesse ano nao vamos ter porque nao houve inscritos na Semana da Saude (veja bem, nao era falta de demanda na pratica de yoga, era falta de inscricao na Semana da Saude). Esses sao os medicos do futuro, os mesmos que pretendem atender a voce que vai la para curar sua ulcera nervosa, ou seu stress...desconsidere os verdadeiros medicos que tem etica e amor proprio (mas sao raros).Diante disso jamais diga que Yoga e caro (pelo menos na minha frente) porque existem precos para todas as classes economicas. No espaco onde facilito as praticas o valor mensal e o equivalente a quatro jantares numa churrascaria de classe media em Curitiba, ou duas baladas (incluindo bebidas alcoolicas, entradas, estacionamento e em alguns casos uma balada), uma peca roupa de marca (ja vi bones que valem o dobro de um mes de pratica), meia bolsa feminina do shopping, 4 engradados de cerveja, 1 garrafa de vinho bom ou 5 garrafas de vinhos populares, 6 frangos assados, 3 disque-pizzas, uma assinatura de TV a cabo com internet. Perceba que tudo isso e delicioso, mas que tudo isso tem um preco na saude. Todo mundo paga por essas e outras milhares de coisas com muita felicidade, mas acha caro pagar um profissional de yoga, ou um curso onde vai reorganizar o corpo e a mente, que vai realmente preencher o vazio que compra nenhuma preenche! Nao e de indignar? Se as pessoas entendessem que praticando yoga elas irao se estruturar de uma forma que vai diminuir consideravelmente o custo com a reintegracao da saude, elas achariam o yoga barato, economico. Ainda por cima teriam beneficios como concentracao, criacao mental, organizacao mental e administracao do tempo, beneficios inclusos de forma genial! Alguem ai poderia acrescentar nesse texto quanto custa um workshop de cada uma dessas coisas citadas?Ja aconteceu de praticantes chegarem para mim e falarem que nao podiam mais praticar por questoes financeiras. Instrui essas pessoas para que nao deixassem a pratica por causa disso, uma vez que e nessa hora de dificuldade e preciso praticar mais do que nunca para se reestruturar. Sugeri outras formas de pagamento como apoio nos eventos, uma mensalidade mais acessivel ou ate mesmo trocas de favores e foi maravilhoso para os dois lados (troquei por aula de musica para meus filhos, terapia floral, massagem, assessoria de imprensa, tatoagem, acupuntura, comida porque tudo isso vale dinheiro e precisa ser valorizado tambem). Quando a pessoa quer realmente praticar yoga, quer ser uma pessoa melhor, quando sabe da responsabilidade que tem com sua vida e com a vida do planeta, nao existem barreiras para praticar. Eu mesma quando comecei a praticar nao tinha como pagar e troquei por patrocinio esportivo, onde eu dava o retorno fazendo propaganda para o
estabelecimento. Depois abri porta para outros atletas que precisavam desse apoio em consideracao ao que o universo havia me proporcionado. De graca jamais! Pode ser uma troca e isso muitas vezes vale mais do que dinheiro. Ninguem da valor no que e gratuito (que no fundo sempre tem uma intencao por tras). Por isso sou contra as praticas gratuitas porque elas desvalorizam quem precisa receber. Veja bem, o profissional de Yoga, assim como todos os outros profissionais, gasta com livros, cursos, faculdades, viagens para se aperfeicoar e poder atender melhor aos praticantes. O profissional de Yoga precisa comer, se vestir, se divertir e viver. Ja escutei outra que tambem me deixou boquiaberta: O yoga nao deve ser vendido e e pecado ganhar dinheiro com a filosofia milenar. Perai! Toda forma de exploracao e absurda em qualquer area. Mas entao comida deveria ser de graca tambem ja que vem da terra. Gente, o Yoga e cobrado para poder dar ao praticante uma estrutura boa (tapetes, ambientes limpos, acolhedores e que gerem bem estar) e isso nao e barato. O facilitador da pratica precisa se preparar, ter tempo para ler e se aprimorar e principalmente se inspirar para poder ajudar e levar os praticantes para a verdadeira pratica. Perdoem-me aqueles que nao gostam disso, mas a pessoa que da pratica nas horas vagas do trabalho nao tem tempo para ser um verdadeiro e dedicado profissional de yoga. Facilitar pratica de yoga nao e so entrar na sala e dar alongamento, meia duzia de musculares e ensinar a vocalizar o om. E preciso mais que isso, e preciso feeling, tempo para estruturar a pratica e o ambiente para ela, para pesquisar e ajudar seus alunos, atende-los quando precisarem de acolhimento, organizar grupos de estudos e aperfeicoamento. Esse e o verdadeiro profissional.Faco deste tema o meu Dharma nesse momento da minha existencia, onde vejo escolas de Yoga fechando e professores de yoga tendo que fazer concurso publico porque Yoga nao da dinheiro. Obrigada a todos aqueles que nunca deixaram escolas fecharem e professores abandonarem o magisterio da filosofia.Desejo que esse texto desperte realmente muitas mentes para essa visao do valor do yoga. Todos tem o direito a pratica, mesmo que seja pouco o que se pode pagar, uma vez que o valor que se de seja compativel com o que se deve realmente pagar dentro da sua classe economica e sabendo o verdadeiro valor que essa filosofia de 5000 anos tem.Termino esse texto com a frase do Dalai Lama. Essa frase me da a impressao que ele tem o mesmo sentimento:.... Os homens perdem a saude para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saude. E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por nao viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido