Fonte: Minha VidaCiencia e SaudeFonte: Minha VidaCiencia e Saude<< Anterior (2/2) digite a pagina desejada: Adicione esta pagina aos "Favoritos" para continuar a leitura mais tarde.irrita a mucosa intestinal , cita ela. Prefira sempre os assados e cozidos, mas nao esqueca de dar atencao tambem ao tipo de alimento ingerido , completa.Pratique exercicios fisicosOs exercicios tambem entram em acao na luta contra o colesterol elevado. O especialista do HCor esclarece que, ao suar a camisa, voce utiliza suas reservas energeticas, ajudando na diminuicao de gordura corporal e, consequentemente, na baixa do colesterol sanguineo.Fonte: www.minhavida.com.br (1/2) Proxima >> digite a pagina desejada: Adicione esta pagina aos "Favoritos" para continuar a leitura mais tarde.Ele e como uma faca de dois gumes: e essencial na producao hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco a saude. Certamente voce ja deve ter sido alertado sobre os perigos de nao controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido.O cardiologista e nutrologo do Hospital do Coracao, Daniel Magnoni, explica que, quando os niveis estao acima do indicado, as fracoes da gordura ficam mais disponiveis na circulacao. Entre estas fracoes, encontra-se o LDL, considerado como colesterol ruim. Ele se deposita na parede interna das arterias e inicia o processo de acumulo de gorduras, levando ao entupimento das veias.Os excessos podem ser gerados por duas razoes: fatores geneticos ou habitos alimentares errados. O que acontece e que cerca de 70% do colesterol produzido vem do figado.Ambos os casos podem ser revertidos com alguns acertos no menu diario. O especialista explica que, quando as calorias da dieta sao ultrapassadas, o organismo passa a armazena-las para um eventual periodo de falta. Esse armazenamento e feito em forma de colesterol.Se voce detectou que suas taxas de colesterol estao acima do recomendado, ou ainda, se quer evitar o aumento perigoso a saude do coracao, alguns truques precisam ser colocados em acao.Troque as versoes integrais pelas desnatadasA recomendacao esta relacionada aos alimentos de origem animal, devido a grande quantidade de gordura saturada que apresentam. Na lista dos campeoes neste tipo de gordura estao queijos amarelos, leite integral, carnes gordas e pele de aves como frango.De acordo com a responsavel pela equipe nutricional do MinhaVida, Roberta Stella, a melhor opcao para controlar os niveis da gordura e trocar os queijos amarelos pelos brancos, o leite e seus derivados pelas versoes desnatadas, e as carnes gordas pelas magras. Hoje em dia, ja e possivel encontrar nas prateleiras iogurtes com 0% de gordura , lembra.O que isso tem a ver com as taxas de colesterol? Tais alimentos estao relacionados com o aumento das taxas de colesterol ruim, o LDL. E assim como a gordura saturada, o colesterol tambem esta presente nos alimentos de origem animal. Seria como matar dois coelhos numa cajadada so. Alem dos alimentos listados acima, e importante evitar o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco , ressalta Roberta. Atente tambem as preparacoes que contam com tais ingredientes, como bolos e tortas.Maneire nas carnesO alerta e redobrado aos bifes de carne vermelha porque eles sao os que apresentam uma quantidade maior