Apenas se abra e deixe que a sensacao de eu e de separacao va desaparecendo da atencao, com todo o processo ocorrendo sozinho, simplesmente, voltando a se centrar periodicamente no surgir/desaparecer/sentado.Esteja atento as idas e vindas da mente - pensamentos, ideias, planos, projetos, devaneios, inquietacao, preocupacao, tedio, cansaco, sonolencia, duvidas etc. Perceba-as com atencao pura, sabendo que sao napenas atividades transitorias, vazias, condicionadas, as quais a mente esta habituada. Nao se envolvacom elas. Se elas nao forem percebidas como realmente sao, de maneira rapida e precisa, voce se perdera nelas. Para conseguir equilibrio, volte ao surgir/desaparecer/sentado.Apenas atencao imaculada aos momentosn sequenciais da experiencia sensorial surgindo/desaparecendo, surgindo/desaparecendo, surgindo/desaparecendo, fundada neste corpo, com seus orgaos dos sentidos, e a base para todo o espetaculo.Quando essa contemplacao se tornar forte, sintonize a atencao para que veja apenas a dissolucao das formacoes, e experimente os momentos de ver, ouvir, cheirar, sentir gosto, tocar e pensar como algo que desaparece, desaparece e desaparece no vazio da mente.Veja-os apenas se desmanchando com uma velocidade incrivel.Nao deixe que o corpo despenque nem que a mente entre em devaneio. Mantenha uma postura ereta e relaxada e uma atencao alerta, porem composta, desapegada, como a de um espectador.Desenvolva o conhecimento do insight da aparencia como terror (nada a que se agarrar ou a que chamar de eu ou meu), e da aparencia como perigo (porque se nos identificarmos a essas formacoes e nos apegarmos a elas, surge o sofrimento).Veja como a mente que se apega tenta agarrar e manter essas vibracoes sensoriais e esses pensamentos vazios, em desintegracao, e como a partir deles desenvolve todo nosso mundo de experiencia sujeito-objeto. Perceba que todas essas formacoes e nosso mundo objetificado, inclusive a consciencia do eu individual, sao apenas uma projecao da mente deludida, nao tem nenhuma realidade separada, completa, alem da mente, apenas uma grande ilusao, a teia de Mara. Ria dela, nao deixe que ela o assuste.Reflita entao sobre o conhecimento do estado de paz: nao-surgimento, nao-apego etc., e seguranca, nibbana. Cultive o conhecimento do desapego, do desejo de liberacao, da reflexao e da equanimidade.Nesse estagio, ou em qualquer outro, podem surgir uma grande paz e extase, pontos coloridos, uma luz brilhante ou a ideia de que voce progrediu. Sao apenas sinais de que se desenvolveu um certo grau demconcentracao e insight. Na verdade, essas sao corrupcoes do insight, pois se voce ficar atraido por elas e tentar agarra-las, sera como o apego a qualquer outra coisa: resultara em decepcao, pois elas nao vaodurar muito de qualquer maneira. Voce deve observa-las com desapego, sabendo o que sao, e deixar que sigam seu rumo natural. Voce nao precisa tentar faze-las ir embora, pois elas desaparecerao por si mesmas. Retome sua contemplacao normal de surgir/desaparecer/sentado.Outro metodo, ou meio habil, que ajuda a obter a sensacao de nao-eu ou vazio e ver todas as experiencias sensoriais acontecendo no ceu ou no espaco, sem que haja nenhum corpo envolvido. Veja todos os momentos de ouvir, ver, tocar, pensar, cheirar, sentir gosto como estrelas cadentes desaparecendo no vazio do espaco.Apesar de o objetivo da pratica de