A concentracao e uma habilidade essencial para praticamentequalquer atividade do ser humano. No entanto, muitas pessoas reclamam que naoconseguem focar-se durante muito tempo em determinada tarefa sem que seupensamento seja desviado contra a vontade. O que muitos nao sabem, contudo, eque a capacidade de concentracao pode ser exercitada.Como enxadrista, por um longo tempo tive esse tipo deproblema durante as competicoes. Perdia o foco de minhas partidas e acabavavendo isso refletido nos resultados das competicoes. Com o tempo e estudo dehipnose e neurologia, fui pensando e pesquisando possiveis formas de melhorarminha concentracao, ate que compilei os 10 exercicios que trago a voce hoje,garantindo que vao lhe render resultados ja na primeira semana de praticadisciplinada. Eles estao em ordem de dificuldade, entao so passe para o proximoquando voce conseguir completar sem nenhum erro aquele que estiver tentando.Lembre-se que a persistencia e muito importante.1. Pegue um livro e conte o numero de palavras de umadeterminada pagina. Conte novamente apos terminar o exercicio,para conferir se o resultado sera o mesmo.2. Conte de 100 ate 1.3. Conte de 100 ate um, pulando a cada 3 numeros: 100, 97, 94,91 etc.4. Escolha um som ou uma palavra e repita em sua mente por 5minutos. Quando conseguir fazer isso por 10 minutos, voceestara pronto para o proximo exercicio.5. Pegue uma fruta, uma maca, laranja, banana ou qualquer outra,e segure-a em suas maos. Examine-a a partir de todos os lados,mantendo sua atencao totalmente sobre ela. Nao permita que pensamentosirrelevantes o distraiam, nem sequer pensamentos relacionados aquela fruta,como o momento em que a comprou, sobre como ela cresceu, seu valor nutritivo,etc. Mantenha-se calmo e tente ignorar esses pensamentos. Apenas olhe para afruta, focando sua atencao nela sem pensar em mais nada, examine a forma, ocheiro e a sensacao de segura-la em suas maos.6. Imagine a fruta.Esse exercicio e parecidocom o numero 5, a diferenca e que dessa vez voce imagina a fruta ao inves deolhar para ela. Comece olhando-a e examinando-a por cerca de 2 minutos, igualno exercicio 5, entao faca o seguinte. Feche seus olhos e tente visualizar,cheirar, sentir o sabor e tocar a fruta em sua imaginacao. Tente visualizar umaimagem clara e bem definida. Se a imagem se tornar pouco clara, abra seusolhos, olhe novamente para a fruta por um instante, e feche os olhos novamente,continuando o exercicio. Imaginar a fruta em suas maos ou em uma mesa pode serum modo de facilitar a tarefa.7. Pegue um objeto pequeno, como uma colher, garfo ou copo. Concentre-se em um desses objetos. Olhe para ele de todos os angulos semqualquer tipo de verbalizacao, isto e, sem nenhuma palavra em sua mente. Apenasolhe para o objeto sem formular qualquer pensamento.8. Desenhe figuras. Passe para este exerciciosomente apos executar os anteriores com facilidade. Desenhe uma figurageometrica pequena, algo em torno de 10 centimetros, pode ser um triangulo, umretangulo ou um circulo, pinte-a com a cor que desejar e concentre-se nela.Voce deve enxergar apenas a figura, nada mais. Para voce, a unica coisa queexiste nesse momento e a figura. Tente nao pensar atraves de palavras durante oexercicio. Fique olhando para a figura a sua