Ritmo Matra (nao confunda com mantra) significa acento ou pausa. E utilizado na gramatica para sinalizar uma silaba longa, mas designa tambem a unidade de tempo aplicada para a contagem de pranayamas e corresponde a pouco menos de um segundo ("o tempo de um piscar de olhos", segundo os Shastras). Quando voce encontrar a descricao: contar um tempo significa que esse tempo e a unidade minima na relacao entre inspiracao, retencao, expiracao. Essa unidade de tempo pode ser um segundo, dois, tres, etc. Dois tempos significa que nessa fase a duracao e o dobro da primeira, que serve de parametro. Portanto, um respiratorio com ritmo 1-2-1 consiste em inspirar durante um tempo (digamos, tres segundos), reter o ar nos pulmoes durante dois tempos (entao, seriam seis segundos), expirar em um tempo (nesse caso, tres segundos) e nao reter sem ar tempo algum, uma vez que isso nao foi indicado para o presente pranayama. Este e o melhor ritmo para iniciantes que ja tenham alguma pratica. Iniciantes sem pratica, devem dedicar-se a respiratorios sem ritmo. O ritmo 1-2-1-2 indica que deve-se reter sem ar o mesmo tempo que se reteve com ar (dois tempos ou matras). Este ritmo pode ser utilizado por praticantes mais adiantados, com pretensoes ao dominio dos vrittis, mas sem correr riscos. O ritmo 1-2-3 indica que a expiracao e a soma dos tempos da inspiracao e retencao. Por exemplo: inspiracao 5"; retencao 10"; ora, 5" mais 10" e igual a 15", logo, a expiracao sera feita durante 15 segundos. Este ritmo e de nivel intermediario e mais indicado para tecnicas tranquilizantes, tais como relaxamentos e semi-relaxamentos, meditacao, controle de emocoes, a volta a calma depois da pratica de esportes, etc. O ritmo 1-4-2 consiste em inspirar em um tempo (suponhamos, tres segundos), reter durante quatro tempos (logo, 4 x 3" = 12"), expirar em dois tempos (nesse caso, 2 x 3" = 6") e nao reter sem ar tempo algum, pois nao consta um quarto algarismo correspondente a essa fase, entao ela corresponde a zero. Consequentemente, nao se trata de retencao aleatoria, a vontade do praticante. Este e um ritmo avancado, desaconselhavel para iniciantes, especialmente quando um tempo passa a ser de quatro segundos ou mais. Contribui para conduzir o praticante a estados superiores de consciencia e a paranormalidades. Gradacao do ritmo Nos pranayamas com ritmo, a relacao entre eles, do menos adiantado para o mais adiantado e a seguinte (os numeros 1, 2, 3 e 4 referem-se as proporcoes observadas entre as fases da respiracao, ja descritas):a) 1-1-1-0;b) 1-2-1-0;c) 1-2-3-0;d) 1-1-1-1;e) 1-2-1-2;f) 1-4-2-0.Extraido do livro Tratado de Yoga, do Mestre DeRose www.theselby.com www.oqvestir.com.br cheia de ideias. presa em paradigmas. nirahasta pakshasana Avahita mudra altamente simbolico. Simboliza um puja de flores ou frutas. Significa oferenda. sukha janurdhwa shirshasana Abhiseka mudra significa consagracao, conquistar outros graus, passagem, graduacao. janurasana Ardha surya mudra simboliza um sol nascente sobre o mar ou rio. Abhaya mudra significa inicio ou recomeco, tambem simboliza coragem e destemor. Bhaya significa medo. A mao direita sempre fica por cima. raja trikonasana 26 parshwa ardha urdhwa bhujangasana Chakra