Mais um ano seinicia (so depois do carnaval ne?), enovas promessas sao feitas para tornar-mos melhores nesse novo tempo! Dentreelas, algumas sao: ficar mais saudavel, melhorar a forma fisica ou mesmomelhorar a alimentacao que esta toda baguncada?? Aposto que a maioria daspessoas que estiverem lendo esse post respondera sim pra pelo menos para umdesses itens!! E a alimentacao mesmo aparecendo apenas uma vez, tambem efundamental para se ter mais saude e beleza. Mas uma duvidarecorrente e por onde comecar as mudancas que julgamos necessarias em nossaalimentacao!? E e por isso que escrevo hoje! Como a alimentacao tem a ver comcomer, claro que a resposta mais obvia seria que devemos comecar pela boca, masdigo que antes de mudancas radicais em sua alimentacao aconselho primeirocomecar a usar a cabeca e pensar nos aspectos que envolvem sua alimentacao. Primeiro e precisoentender em que exatamente e necessario mudar e tomar consciencia de como sera essamudanca, sem que apos uma semana seja impossivel cumprir todas as metasestabelecidas no dia 1o de janeiro. Aalimentacao saudavel nao e sofrida e cheia de restricoes, alias uma boaalimentacao deve ser bem variada e para isso a palavra a ser usada nao e exatamenterestricao, mas sim adicao (nao em quantidade e sim em qualidade) de novosalimentos e sabores diferentes daqueles que geralmente se esta acostumado. OBS: Nenhum alimento, por mais fantatisco que seja, ira fazer emagrecer individualmente. Outro detalhe quetambem devemos colocar na cabeca e que a mudanca pode ser sim gradativa, mas e fundamentaldisciplina e determinacao!! Mudar radicalmente por 5 dias da semana e esquecero que e uma alimentacao saudavel durante o final de semana nao ajuda!! Alias,todo nosso esforco vai literalmente pelo ralo, pois nosso corpo nao tem 2compartimentos (um para o fds e outro para o dia de semana), e apesar de todobeneficio obtido durante a semana, quando se ingere alimentos ricos em acucar,sal e gorduras ruins, bebida alcoolica, nem que seja so no final de semana, em excesso, o corpo nao da conta!! Naoe para ser rigido no final de semana com a alimentacao, mas a dica e nao chutaro balde!! Mais uma forma demudar os habitos alimentares com prazer e tambem estimular essas mudancas emseus amigos e familiares, ja que nao e mesmo muito legal comer sozinho ediferente dos demais! Assim, alem de bem pra voce, tambem quem voce quer bemvai ter uma melhor qualidade de vida com uma alimentacao mais balanceada. Lembre se: Nos somos exemplos. A partir do momento que temos um comportamento alimentar saudavel e comecamos a notar mudancas em nosso corpo, as pessoas ao redor comecam a se contaminar e querer tambem mudar. Isso acontece lentamente, mas acontece. Por fim, a dica maispreciosa pra toda essa transformacao e mudar o pensamento e comecar a construirtambem ideias mais saudaveis!! Pensar que comemoracoes nao precisam ser comcomilancas, que conhecer novos sabores pode ser prazeroso e deixar quepreparacoes com alimentos saudaveis possam surpreender seu paladar! E se ficar dificil pensarem tudo isso sozinho, um nutricionista sempre pode te ajudar com dicas otimaspara facilitar e tornar essa mudancas ainda mais gostosas e saudaveis!! Mude, mas mude devagar,