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e regular e tudo funciona bem. Se ha variacao muito grande entre o tamanho dos seus ciclos, pode ser sinal de comprometimento da ovulacao, explica a ginecologista Dra. Barbara Murayama, que alerta que na adolescencia e na fase proxima a menopausa essas variacoes sao esperadas.Percebendo qualquer anormalidade, e hora de procurar um medico, que, atraves de exames, podera descobrir a causa do problema, que pode ser desde a sindrome dos ovarios policisticos, ate doencas na glandula tireoide, polipos endometriais e miomas, entre outros males. Ate mesmo a obesidade, o emagrecimento exagerado ou a pratica de atividades fisicas abusivas pode comprometer.Alem de notar alteracoes no tempo de duracao das fases, a mulher tambem deve ficar atenta ao fluxo de sangue durante a menstruacao. Se o volume for muito grande pode causar anemia. E o que explica outra medica, a ginecologista Dra. Erica Mantelli. O normal e perder de 10 ml a 80 ml de sangue por dia. Para perceber se a menstruacao esta dentro dessa media, o jeito e ficar atenta ao uso do absorvente. O normal e trocar a cada periodo de 4 a 6 horas, sem vazamento, e usar cerca de seis protetores por dia. Se perceber que usa muito mais do que isso e que nao se passam nem 2 horas para que precise mudar de absorvente, ja pode ser considerado um fluxo muito grande, orienta.Em geral, as mulheres respondem bem aos tratamentos que podem ser feitos com diferentes medicamentos, entre eles, a pilula anticoncepcional. A dica das especialistas para evitar passar pelo problema e manter sempre uma alimentacao saudavel, praticar atividades fisicas moderadamente, nao usar medicacoes inclusive pilulas e pilulas do dia seguinte sem orientacao medica e visitar um ginecologista regularmente. Entenda o cicloAntes de aprender passo a passo das fases do ciclo, e preciso reforcar que o numero de dias de duracao de cada periodo varia de mulher para mulher. Para saber se existe uma anormalidade, e preciso se basear no seu proprio historico, dai a importancia de anotar direitinho a cada menstruacao.Primeira fase: Folicular Comeca no primeiro dia da menstruacao e dura por volta de 14 dias. E quando a camada do utero endometrio comeca a ficar mais espessa. Nesse periodo cresce a producao de foliculos ovarianos, onde sao armazenados os ovulos. No final da fase folicular, os hormonios responsaveis fazem com que um foliculo se rompa e libere um ovulo.Segunda fase: Ovulatoria Com a liberacao do ovulo, da-se inicio a ovulacao. O que acontece e que o ovulo desce atraves das trompas e espera ser fecundado por um espermatozoide. Essa passagem pelas trompas dura por volta de tres ou quatro dias. Se a fecundacao nao acontecer, o ovulo continua descendo e chega ao utero.Terceira fase: Lutea Depois da ovulacao, o foliculo se torna uma estrutura chamada corpo luteo. Se nao acontece a fecundacao, ele se degenera e o desenvolvimento da camada interna do utero para de ser estimulado. Isso faz com que ela descame, dando origem a menstruacao e iniciando um novo ciclo.Descubra o perineo: importante para a saude, o sexo e o partoParte do corpo
que poucos sabem que existe ou onde fica precisa estar fortificadaUma parte do seu corpo que pode parecer insignificante tem importancia enorme para garantir a saude geral, sexual e tambem ajudar na hora do parto. O perineo, que poucos conhecem ou sabem onde fica, e o responsavel por sustentar os orgaos abdominais, garantir mais prazer no sexo e diminuir dores da contracao.Alem dessas funcoes, ele serve para controlar a saida da urina, das fezes e dos gases, explica a ginecologista e obstetra Dra. Erica Mantelli, que ensina a reconhecer o perineo. Nas mulheres, ele esta localizado entre a vulva e o anus e, nos homens, entre o saco e o anus.Para garantir que o perineo funcione bem e permita essas vantagens, e preciso que ele esteja fortalecido, o que e possivel fazer com alguns exercicios simples. Sao contracoes voluntarias e repetidas da vagina, com movimentos como se a mulher fosse prender a urina. Nos homens e diferente e um urologista pode auxiliar. Mas, atencao! As atividades so devem ser feitas com indicacao medica. Forcar demais o musculo do perineo pode causar fadiga e acabar promovendo o efeito contrario, deixando o local ainda mais fragil, alerta a especialista.No sexo, potencializa os orgasmosAtingir o apice do prazer pode ser mais facil se o perineo estiver saudavel. Isso porque ele aumenta as contracoes da vagina que acontecem durante o orgasmo, as deixa mais intensas, garantindo o gozo das mulheres e tambem dos homens, que sentem mais tesao quando o penis e apertado pelos movimentos do orgao feminino.Segundo a Dra. Erica, essa regiao ainda e rica em vasos sanguineos e, por isso, se torna altamente sensivel. Ele incha com a excitacao, aumenta a irrigacao e a sensibilidade e o ponto pode se transformar em uma zona erogena para homens e mulheres.No parto, ajuda o bebe a sairPelo mesmo motivo de potencializar as contracoes da vagina, o perineo e importantissimo na hora do parto. Mas, no caso das gravidas, o peso da barriga pode acabar enfraquecendo a regiao. Isso faz com que muitas sofram com perda de urina ou mesmo falta de contracoes. E comum as futuras mamaes frequentarem cursos que estimulam o fortalecimento do musculo durante a gestacao, pensando no nascimento do bebe. Com contracoes mais intensas, o parto e facilitado, o bebe sai com muito menos sofrimento da mae, conta a ginecologista e obstetra.Quer engravidar?Inicio de ano, vida nova e muitos planejamentos! Talvez o casal esteja pensando que a hora de aumentar a familia chegou, nao e mesmo? Afinal, que alegria sera poder compartilhar os momentos felizes com um pequeno e amado ser. Mas, voce sabia que a ansiedade e a balanca interferem na fertilidade? Ou que voce nao deve manter relacoes sexuais diarias se deseja engravidar? Pois e, engravidar pode nao ser tao facil assim. Entao, para esclarecer estas e outras duvidas e dar uma forcinha extra a mae natureza, fique atenta aos oito passos dos especialistas para encomendar o pequeno ainda este ano. Boa sorte!1 Controle a ansiedadeO passo numero um para engravidar em 2009 e ter paciencia. Isso mesmo, a chance de
um casal fertil engravidar e de 20% por tentativa. Logo, a gravidez pode levar ate seis meses para ocorrer, revela Antonio Cesar Barbosa, ginecologista especialista em reproducao humana e membro do Centro de Assistencia em Reproducao Humana Genesis, em Brasilia. E, se voce vinha tomando anticoncepcionais injetaveis, a cegonha podera demorar ainda mais a dar os primeiros sinais de sua chegada. Mulheres que tomam pilula oral costumam estar aptas a gerar uma vida logo no mes seguinte a interrupcao do anticoncepcional. Mas aquelas que tomam a pilula injetavel trimestral podem demorar ate um ano para voltarem a ovular, explica o especialista. Por isso, fique tranquila, estenda os pes no sofa e aguarde. Voce tem um ano todo para realizar seu sonho. Se ficar ansiosa, so tera a perder! Apenas 90% dos casais conseguem engravidar espontaneamente. Os outros 10% tem algum tipo de dificuldade. Quando fazem todos os exames e descobrem que nao ha nenhuma motivo organico que impeca a gestacao, a ansiedade costuma ser a causa, revela Antonio, que explica que o sentimento pode levar a disturbios ou ao bloqueio completo da ovulacao.Ja que o espermatozoide sobrevive no utero em torno de 48 a 72 horas, o casal que mantiver relacoes dia sim, dia nao, permitira que o ovulo encontre sempre um espermatozoide no caminho2 Descubra seu periodo fertilVoce sabe o que e o periodo fertil? E a epoca em que os ovarios liberam os ovulos para a gestacao. Por isso, saber determina-lo e fundamental para quem anda querendo engravidar. Os especialistas garantem que nessa fase as chances de uma gestacao aumentam em ate 30%, ja que a probabilidade do espermatozoide encontrar o ovulo e muito maior, explica Isaac Yadid, diretor do Centro de Medicina Reprodutiva Huntington, no Rio de Janeiro. Mas quando ele ocorre? O periodo fertil costuma acontecer duas semanas antes da menstruacao. Logo, se a mulher tem um ciclo de 28 dias, ela ira ovular em torno do 14o dia. Ja se o ciclo for de 30 dias, ela ira ovular no 16o dia, ensina Antonio. Alem da conta, ha ainda mais duas formas de saber quando uma mulher se encontra em seu periodo fertil. Uma delas e medir a temperatura corporal que costuma aumentar cerca de 0,5oC com a ovulacao. Mas lembre-se de que por ser uma elevacao bem sutil, o ideal e que se meca a temperatura todo dia, no mesmo horario, ainda pela manha. Observar o muco cervical que e secretado pela vagina e outro metodo de saber se voce esta no momento mais favoravel para a concepcao. Durante o periodo fertil, a mulher percebe que seu orgao genital esta mais umido, confirma Antonio. E que os hormonios que controlam o ciclo menstrual aumentam a secrecao de muco pela vagina que tambem se torna mais claro e escorregadio, a semelhanca da clara de um ovo cru.3 Mantenha relacoes sexuais em dias alternadosVoce ja deve ter ouvido muitas mulheres reclamando que mantem relacoes sexuais diarias e nao conseguem engravidar, nao e mesmo? Pois e! Ao contrario do que muita gente pensa, a pratica sexual sem intervalos pode
responsabilidade sobre ele e um erro. Sexo e uma troca e os homens tambem esperam isso da mulher.Tratamento: A mulher deve buscar ajuda quando sentir que e necessario. Nao pode manter o problema para sempre, porque dessa forma esta se recondicionando para ser sempre igual. O ideal e descobrir a causa e trata-la. Para isso, e feita uma avaliacao clinica geral da saude da mulher, bem como de seu estilo de vida e de seu historico sexual.Aumente seu prazerSexologos, pompoaristas e ate de uma personal sex trainer dao dicas valiosasApesar daquele papo de que nao ha sexo tao prazeroso quanto o feito com a pessoa amada, ha momentos em que tudo o que se quer e uma noite de sexo selvagem e ardente ao lado de um ilustre e de preferencia gostoso representante da ala masculina, nao importa quem ele seja. Se o seu objetivo e a busca cega pelo prazer, o unico pre-requisito e estar aberta as possibilidades e variacoes do mesmo tema. E existe tema melhor do que esse?Deixando o pudor no quarto ao lado, as formas de se alcancar o prazer sao muitas, e o sucesso nesta busca vai depender das preferencias de cada uma e dos limites de nosso corpo. Do inocente conselho que sua avo recebeu no dia do casamento a sugestao sadomaso que voce leu semana passada na internet, o importante e descobrir qual mexe com o seu tesao. No sexo, nao ha limites, e a unica regra e experimentar.Seja testando um novo vibrador, visitando o clube de casais da cidade ou treinando o pompoarismo junto com ele, as opcoes sao muitas. Nunca e tarde para se descobrir novas formas de amor. Pode ate nao estar no kama sutra, mas se a ideia nao sai da sua cabeca, por que nao? Como dizia nossa amiga Rita Lee, a unica premissa e ter saude para gozar no final.Ideias uteis de reciclagem para decorar a casaReaproveite coisas que voce tem em casa e renove ambientes sem custosDois perfis de comportamento com relacao aos objetos de casa sao bastante comuns: pessoas que mantem objetos sem utilidade ou aquelas que conservam ambientes funcionais, mas sempre compram tudo novo, desperdicando materiais.Reutilizar e um dos conceitos mais difundidos entre os defensores da sustentabilidade, mas a grande dificuldade esta em ter ideias que sejam realmente uteis e facam com que esses dois grupos queiram investir um pouquinho de tempo para criar uma decoracao ecologica, funcional e bela.Reaproveitamento utilGarrafas PET sao interessantissimas de serem reutilizadas. Uma possibilidade e criar uma horta vertical em que voce possa cultivar hortalicas e temperos para uso posterior em receitas.Outro item otimo de se trabalhar sao tampas de garrafas, estas, bem como as teclas de um teclado de computador quebrado, com um ima colado atras viram belos imas de geladeira.Para fazer uma horta vertical de garrafa PET e necessario que voce coloque as garrafas na posicao horizontal e corte uma abertura retangular em seu centro. Depois faca furos nas laterais e passe uma corda de varal, dando um no depois de cada garrafa. Faca tambem furinhos na parte de
baixo das garrafas para que, quando as plantas forem regadas, a agua escoe. Com as garrafas devidamente presas e alinhadas, basta colocar a terra, a semente e cuidar para que as plantas crescam saudaveis.Se voce tem objetos antigos que nao tem uso, por nao funcionarem, mas que para voce e importante guarda-los como recordacao, nao hesite em transforma-los, eles continuarao em sua casa, so que agora com utilidade no seu dia a dia.Caixas de fita cassete, por exemplo, podem ser usadas como porta-cartoes de visitas. Vinis antigos podem virar relogios de parede de visual autentico, adicionando-se apenas os ponteiros e o mecanismo de outro relogio. Disquetes podem ter seus cantos amarrados formando uma caixa. Os porta-CDs de plastico podem ser usados para armazenar e organizar cabos. CDs podem ser usados como separador de cabides no varao do armario.Quem nao quer ter trabalho algum em transformar um objeto pode pensar simplesmente em atribuir-lhe uma nova funcao o chamado UpcyclingForminhas de gelo, ou de cupcake, por exemplo, podem tornar-se organizadores de bijuterias, bem como um ralador pode ser um porta-brincos com seus furinhos sendo usados para pendurar brincos de gancho. Garrafas podem ser usadas como porta-pulseiras e um anjinho como um pendurador de colares.No escritorio, formas de picole podem ser usadas como porta-treco e o centro do rolo de papel higienico pode ser um excelente organizador de fios. Uma tabua de corte de cozinha de madeira pode virar um quadro de anotacoes se escrito com giz; e uma gaveta uma estante.Para ter uma casa sustentavel , que reaproveite objetos adequadamente, e preciso apenas observar as coisas que voce tem e que nao estao em uso e ser criativa para transforma-las em algo que contribua para organizacao e estetica do ambiente. Experimente e aproveite sua casa com uma nova decoracao sem custos.Como decorar a casa com floresDicas de como usar as flores para deixar qualquer ambiente mais alegre e com um toque de delicadezaPara deixar os ambientes mais alegres e harmoniosos, uma dica e apostar em elementos naturais na decoracao da casa. Alem de deixar os espacos mais bonito e com um toque de delicadeza,decorar a casa com flores e uma opcao que traz tranquilidade e sensacao de bem-estar para sua familia e tambem para as visitas.Escolha flores de cores, texturas, tamanhos e formatos variados, de acordo com a sua preferencia. Elas podem ficar em pequenos arranjos sobre as mesas, em prateleiras, cantoneiras ou ate mesmo em vasos maiores no chao.Em ambientes de bastante movimento e que servem como corredor de passagem, como a sala, por exemplo, a decoracao com flores deve ser feita em arranjos menores e colocada sobre mesas de centro, cantoneiras, aparadores ou prateleiras para evitar acidentes e bloqueio do espaco. Caso a sala tenha bastante espaco, vale apostar em enfeites maiores.Para que o espaco fique agradavel e as flores se adaptem bem ao local, e preciso colocar os vasos e arranjos em locais arejados e que recebam iluminacao natural.Para que o espaco de trabalho nao fique tao serio, a naturalidade das flores na decoracao do escritorio deixa o ambiente mais agradavel.
Aposte em arranjos pequenos e delicados sobre a mesa, em estantes juntamente os livros e outras pecas que complementam a decoracao. No quarto, a decoracao com flores traz mais tranquilidade e boas energias ao ambiente. Aposte em flores com cores mais suaves e delicadas.O banheiro tambem e um espaco que pode receber a decoracao com arranjos de flores. Para dar equilibrio ao ambiente, aposte em flores de cores vivas em vasos transparentes colocados sobre a pia. Alem de pequenas hortas com os seus temperos preferidos, a cozinha tambem pode receber a decoracao de flores.Para um ambiente agradavel e com uma otima aparencia, aposte na decoracao com flores e plantas de grande porte no hall de entrada, na escada e no jardim. O espaco florido traz boas energias para a casa.Em espacos onde a decoracao do ambiente ja e carregada, aposte em flores com cores neutras e suaves, combinando com vasos transparentes ou sem muitos detalhes. Ambientes que precisam de mais cor pedem flores bem coloridas ou outras mais discretas, porem colocadas em vasos bem decorados.Uma sugestao criativa para decorar a casa usando flores, e que vale para qualquer comodo, e usar garrafas de vidro em formatos e tamanhos diferentes e latas como vasos. Na nossa galeria, voce encontra mais ideias para decorar a casa com flores, confira: estrategias dos supermercados para voce comprar maisA partir do momento em que voce comeca a percorrer os corredores da loja, seus sentidos acabam sendo influenciados por diversas estrategias de vendaFoto: ThinkstockEntrar em um supermercado com a lista de compras parece uma pratica simples e corriqueira no cotidiano da vida moderna, mas nem sempre e tao facil assim. A partir do momento em que voce comeca a percorrer os corredores da loja, muitos dos seus sentidos acabam sendo influenciados pelas estrategias de venda do supermercado. Entenda como isso funciona e drible o ataque de marketing usado por eles.1 Itens basicos estao sempre nas prateleiras mais distantes da entradaArroz, feijao, leite e outros itens que quase todo mundo precisa comprar sao normalmente colocados em prateleiras situadas do lado oposto a entrada do supermercado. Essa disposicao nao e aleatoria: a loja entende que, se voce passar por todos os outros setores antes de chegar a esses itens, as chances de que compre mais do que havia planejado sao muito grandes.2 Itens mais caros costumam ficar a altura dos olhosAo escolher uma massa de tomate, por exemplo, repare que a mais barata dificilmente esta disposta no nivel dos seus olhos. Se olhar para a frente, voce vera primeiro a mais cara e, so apos alguma pesquisa nas prateleiras mais altas e mais baixas, encontrara aquelas com um preco mais justo.3 As filas do caixa sao cuidadosamente pensadas para atrair seu olharIsso acontece porque a loja pretende atingir consumidores que estao com alguma pressa e, por esse motivo, nao pesquisam o preco dos produtos. Se voce estiver com tempo, provavelmente levara em conta o valor mas, do contrario, pegara o item que estiver ao seu alcance com maior facilidade.Chocolates, revistas, esmaltes, balas e bebidas sao itens comuns aquelas prateleiras localizadas
proximas ao caixa. Isso porque, enquanto o cliente espera sua vez de ser atendido, e possivel que se interesse por algum deles e, mais uma vez, leve para casa algo que nao havia planejado ou que nao estava na lista.O tempo de espera na fila tambem e aliado dessa estrategia. Quanto mais tempo voce passar observando os produtos disponiveis ali, maiores as chances de que compre algo por impulso.4 Os servicos extras levam a gastos extrasHa nao muitos anos, o supermercado nao era mais que o local onde se fazia a compra do mes. Os produtos disponiveis ali atendiam as necessidades basicas de uma familia e, em alguns casos, ate mesmo necessidades secundarias. Com o passar do tempo, no entanto, as lojas passaram a oferecer uma serie de servicos e produtos extra, que transformaram o supermercado em um local no qual se pode fazer e comprar quase tudo.As panificadoras e cafeterias localizadas no interior de alguns deles, por exemplo, permitem que voce faca um lanche rapido ali mesmo, sem precisar preparar os alimentos em casa. Esses produtos sao mais caros, mas a economia de tempo atrai o consumidor, que acaba dando preferencia a eles.Outro exemplo sao as lojas que se tornaram mini-shoppings, e oferecem servicos como lavanderia e pet shop. A facilidade e sempre atraente para o cliente e a experiencia positiva se encarregara de que ele volte muitas e muitas vezes aquele lugar.Conheca as estrategias das lojas para que voce compre maisAo entrar em uma loja, e importante saber que tudo naquele ambiente e estrategicamente planejado para que voce compre mais.Foto: ThinkstockQuando voce entra em uma loja, ainda que seja so para dar uma olhada, e importante saber que tudo naquele ambiente e estrategicamente planejado para que voce compre alguma coisa, no fim. Nao se trata de convencer o cliente na conversa, apenas; outros elementos fazem parte desse universo e nao e a toa: a persuasao passa por outros caminhos, alem do papo dos vendedores.Olhe para nosE claro que, quando o preco e convidativo, as pecas se vendem praticamente sozinhas, mas nao e so o preco que as lojas querem que voce veja. Por isso, algumas lojas apostam na estrategia de fazer voce se perder em meio as prateleiras, para que veja muito mais itens do que pretendia comprar, de fato.As cores e a maneira como elas sao usadas em um determinado estabelecimento tambem contribuem para que voce compre mais. Redes de fast food sao bastante prodigas em utilizar cores que, inconscientemente, sao absorvidas por voce como a mensagem coma rapido e va embora. Outros tipos de comercio investem em combinacoes de cores para que voce permaneca o maior tempo possivel dentro deles, de preferencia gastando mais.Os mestres nessa arte sao os supermercados. Observe a organizacao dos itens ao longo da loja e voce percebera que os importantes, aqueles essenciais, estao sempre em um lugar de dificil acesso, longe da entrada. Esse posicionamento te obriga a passar por todas as outras secoes antes de chegar ao produto desejado e, consequentemente, ver todos os outros produtos o que aumenta as chances de