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de errado, mas recentemente tudo mudou.Meu marido me deu de presente o livro "Ultra-Metabolismo" de Mark Hyman. Este livro esta mudando meu modo de ver o emagrecimento. Descobri, por exemplo, que estresse engorda. Mesmo que nos alimentemos menos, que nos exercitemos mais, em estresse nos engordamos. Senti isso na pele! Outro fator q nos atrapalha no emagrecimento nao e o consumo das calorias, mas "quais" calorias estamos ingerindo. Mas pra falar a verdade eu nao segui nenhum principio do livro para emagrecer por enquanto. O que mudou foi a minha cabeca!Desde meu ultimo post "Fatorexia ou Gordorexia: ja ouviu falar? " muitas coisas estao mudando aqui dentro na minha caxola.Eu percebi o quanto gorda eu estou e ai vi que antes, como nao me achava tao obesa, eu tb nao era tao rigida comigo. Me permitia algumas excecoes, o problema e que estas excecoes atrapalhavam em muito todo o meu processo de emagrecimento, mesmo que tais excecoes nao eram muitas. Descobri que para chegar onde eu quero eu realmente tenho que abrir mao de muitas coisas. Pensar que vale a pena abrir mao de tais coisas, pois no futuro proximo eu estarei magra, linda e saudavel. E vai valer a pena todo este sacrificio.Entao na semana que se passou eu iniciei um regime extremamente restritivo, para dar um "chacoalhao" no meu cerebro, para que meu corpo e, principalmente, minha cabeca entendam minha real necessidade de voltar ao meu peso original.Foi uma semana bem dificil, nao vou mentir, mas segui a risca a dieta. E ao final desta semana ao me pesar percebi que havia dado certo!Sai de 91 kg para 88,5 kg!Mas apesar do emagrecimento nao estou muito feliz. Nao estou pq percebi que e necessario abrir mao mesmo, fazer sacrificios em favor do emagrecimento. Nao tem jeito!Tenho q pensar q isso e extremamente necessario, pensar que e ate meu corpo mudar seu metabolismo, pensar que e passageiro, mas o caminho tb e longo.Quero emagrecer uns 25 kg e ate la vou ter que me privar de muuuuuita coisa. E uma escolha.OU eu escolho comer tudo o que eu quero OU eu escolho ser magra. Simples assim. E eu estou escolhendo hoje ser magra! Estou disposta a abrir mao de muitas coisas, estou disposta a me sacrificar, estou disposta a manter um estilo de vida que nao e meu, por enquanto.Sei que vai ser extremamente dificil, mas preciso lembrar daquela famigerada foto, me lembrar por que estou me sacrificando e me lembrar que no final estarei mais feliz.O duro e o tempo q isso vai levar.Qto tempo?E logico q quero estar magra AMANHA, e esta ansiedade nao pode me atrapalhar, tenho q usa-la em meu favor.Tambem nao vou mentir, estou com medo.Estou com medo da caminhada que se segue, dos passos que terei que dar, da forca que terei que ter, das escolhas que farei. Estou com medo de nao conseguir novamente, de perder o pique, de me frustrar, me rebelar...Medo de tudo.Pq agora estarei nadando contra a mare. Lutando contra os maiores fantasmas que ja enfreitei. Terei que vencer a obesidade,
a depressao e a ansiedade, mas, mais do que isso, devo vencer minhas frustacoes e falta de amor-proprio. Tenho que me dar mais valor, em tudo.Caminhada dificil, ardua e imensa.Mas vamos la. Eu ja consegui dar os primeiros passos e tive sucesso, entao bola pra frente!
Este texto eu encontei no site da Revista Super Interessante e compartilho aqui pra vcs na integra. Mas quem quiser, o link e esse: http://super.abril.com.br/saude/verdadeiro-peso-estar-acima-peso-656148.shtmlpor Mirella NascimentoSer gordo nao e so estar acima do peso. Quilos extras e vergonha do corpo trazem riscos para a saude, alem de preconceitos. Mas ja tem muitas pessoas por ai trabalhando para mudar isso - e voce pode se juntar a elasUm bebe que precisa mamar so consegue avisar a mae que esta com fome quando comeca a chorar. Para ela, logo fica claro quando o choro e de fome. E que, se a crianca parou, e porque esta satisfeita. Quando cresce um pouco, a crianca aprende a pedir por comida. Mas o sinal de saciedade nem sempre e entendido: quantas vezes sua mae insistiu para que voce continuasse comendo quando voce nao queria mais? Em algum momento da vida, paramos de deixar que o corpo decida quando devemos comecar e terminar de comer. E tentar devolver a ele essa decisao pode ser o primeiro passo na busca do peso ideal e saudavel.A ciencia ainda nao sabe explicar totalmente por que as pessoas engordam a ponto de ficarem obesas. E tambem nao encontrou a formula ideal de perder peso com saude. Em uma simplificacao grosseira, engorda quem come mais do que gasta de calorias. Mas essa nao e uma conta exata e qualquer um sabe que apenas dieta e exercicios nao resolvem todos os problemas. Existem milhares de dietas por ai, mas o numero de gordos no mundo so aumenta. "Nao e so o excesso de comida que deixa alguem obeso. Sao considerados diversos fatores, como a genetica, que influencia o metabolismo. Dormir pouco engorda, ate ar-condicionado engorda - com menores variacoes de temperatura, o corpo acaba gastando menos energia", afirma o endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade e sindrome metabolica do Hospital das Clinicas de Sao Paulo e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo (USP). Antes de continuar, um parentese: ha uma diferenca entre "gordo" e "obeso". A medicina classifica como obesa pessoas com indice de massa corporea (IMC) acima de 30. Gordos sao o que os medicos chamam de "acima do peso", com IMC a partir de 25. Ou seja, alguem que nao passou da linha que classifica a obesidade, mas que ao se olhar no espelho normalmente nao se sente satisfeito com o proprio corpo. Segundo o Ministerio da Saude, em 2006, quase 43% dos brasileiros estavam acima dopeso. Em 2009, esse numero aumentou para quase 47%.O peso na saudeA relacao direta entre o acumulo de gordura no corpo e o desenvolvimento de doencas como diabetes e hipertensao nao foi completamente esclarecida. Mas sabemos que o excesso de gordura interfere nas reacoes quimicas responsaveis por manter nosso corpo em funcionamento. Ele aumenta a resistencia a insulina (o que leva ao aumento de acucar), alem do aumento do nivel de triglicerideos e colesterol em circulacao. Muitos medicos defendem que, por ser uma doenca cronica, a obesidade deve ser tratada com medicamentos pela vida toda, ja que, uma vez
obesa, a pessoa sempre tera predisposicao para engordar. Mas nem todos os obesos, mesmo aqueles em nivel mais alto, com IMC acima de 35, desenvolvem outras doencas. "Existem os obesos metabolicamente normais, que, por algum motivo, nao desenvolvem hipertensao ou colesterol alto. Mas isso acontece em 1 a cada 4 casos. O que nao quer dizer que nao precisem emagrecer. Eles nao estao livres de outros problemas de saude, como nas articulacoes (leia mais no quadro abaixo)", ressalta o medico. Algumas correntes de estudos preferem nao classificar todas as pessoas acima do peso de doentes e se focar nos tratamentos dos problemas especificos causados pelo excesso de gordura. Um estudo da Universidade de York, no Canada, analisou 6 mil americanos obesos durante 16 anos, comparando orisco de mortalidade com o de pessoas dentro do peso, e concluiu que obesos podem viver tanto quanto os magros e ser menos propensos a morrer de doencas cardiovasculares. Para a autora, Jennifer Kuk, professora da Faculdade de Cinesiologia e Ciencias da Saude de York, a descoberta coloca a prova a ideia de que basta ser gordo para precisar perder peso. A pesquisa revelou ainda que obesos que nao tinham prejuizos fisicos e fisiologicos eram mais propensos a ser fisicamente ativos e a manter umaalimentacao equilibrada."Esta claro que o peso e associado com o maior risco de algumas doencas, mas as causas podem ser diversas", diz a nutricionista Linda Bacon, autora do livro Health at Every Size (Saude em Qualquer Tamanho, sem edicao em portugues). Linda nao tenta negar, por exemplo, que doencas como diabetes e hipertensao sejam mais comuns entre os gordos. "Mas um estudo mostrou que mulheres obesas que haviam feito dietas tinham pressao alta, enquanto as que nunca haviam feito tinham pressao normal", relata. Cada vez mais especialistas concordam que dietas - especialmente as mais restritivas, que cortam algum grupo de alimentos - provocam mudancas no metabolismo, causam estresse e, muitas vezes, resultam na volta do peso inicial quando terminam.Isso, voce entendeu direito. Fazer dieta pode ser pior do que permanecer gordinho. Tentar perderpeso e falhar pode ser bem mais perigoso do que ficar em um patamar elevado e manter um estilo de vida saudavel, com exercicios fisicos e dieta balanceada. Se o emagrecimento provocar o chamado efeito sanfona, pior ainda: a pessoa perde musculos e gordura e, ao engordar novamente, ganha apenas mais gordura.Outras pesquisas vao alem. Um relatorio citado no livro de Linda compilou dados de 26 estudos e concluiu que individuos acima do peso estao vivendo mais do que aqueles de peso normal - na contramao de afirmacoes de que as proximas geracoes podem viver menos do que seus pais em funcao justamente de doencas como a obesidade. Outros 15 estudos feitos entre 1983 e 1993 reunidos pelo fisiologista Glenn Gaesser mostram que perder peso pode ate aumentar o risco de morte. No mesmo periodo, segundo Linda, apenas dois estudos apontaram que a perda de peso reduz o risco de morrer cedo e um deles diz que ha o acrescimo de 11 horas de vida para cada libra perdida (o equivalente
a 453,6 g). Ou seja, voce pode acabar gastando mais tempo para perder peso do que o tempo que voce vai ganhar de vida em funcao disso.Gordura na cabecaNao e so o corpo que sofre com o excesso de gordura e as variacoes de peso. Psiquiatras identificaram doencas e disturbios psicologicos ligados a obesidade. Um dos mais comuns e o transtorno da compulsao alimentar periodica (TCAP). De acordo com Adriano Segal, diretor de psiquiatria e transtornos alimentares da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e Sindrome Metabolica (Abeso), 75% dos pacientes com TCAP tem excesso de peso. Uma das causas possiveis e (de novo!) ter feito dietas restritivas repetidas por anos. Deixar de comer proteina ou carboidrato, por exemplo, pode provocar de desnutricao a transtornos psiquiatricos.Outros problemas vao de quadros depressivos e ociosos a bulimia nervosa, passando por hiperatividade e bipolaridade. Para variar, as origens de cada alteracao nao estao completamente esclarecidas. "Mas uma coisa e certa: os problemas psiquiatricos nao levam a obesidade. O caminho e inverso. E, acredita-se, por causa do estigma, da qualidade de vida em funcao dos remedios e de consequencias resultantes de dietas malsucedidas", explica Segal.Estar acima do peso tambem influi no comportamento de outras maneiras. A propria personalidade dos gordos pode ser diferente. Mesmo que nao haja indicios cientificos de diferencas entre gordos e magros, existe a figura do gordinho engracado (quem nunca teve um colega de escola engracadao?). Para a psicologa americana Judith Rich Harris, autora de Diga-me com Quem Anda, os humanos tem a necessidade evolutiva de encontrar um papel que renda uma boa posicao no grupo, ganhando protecao do mesmo sexo e atraindo o oposto. Para ela, e assim que o gordinho vira o engracado: usando o humor para chamar a atencao. E, quando conquistam seu par, os gordinhos tem desempenho acima da media. Uma pesquisa da Universidade de Erciyes, na Turquia, mostrou que homens acima do peso sao menos propensos a ejaculacao precoce e tendem a manter a relacao sexual por 4 vezes mais tempo do que os de IMC normal. Para os cientistas, a maior presenca do hormonio estradiol, tipicamente feminino, faz com que ele demore mais para chegar ao orgasmo. Orgulho e preconceitoLonge dos consultorios, o estigma social contra o gordo e mais antigo do que a preocupacao com asaude dos obesos. "Por volta do seculo 19, a gordura passou a ser vista como uma caracteristica de pessoas vistas como `inferiores ou `primitivas, incluindo africanos, mulheres e, nos EUA, a classe trabalhadora e os imigrantes. Os medicos nao se preocupavam muito com o peso nessa epoca", diz a sociologa Amy Erdman Farrell, professora do Dickinson College, na Pensilvania, e autora do livro Fat Shame (Vergonha de Gordo, sem edicao em portugues), que traca um historico dos estigmas e preconceitos contra os gordos ao longo da historia. Antes disso, porem, a circunferencia da barriga era proporcional a riqueza e status. A figura de um homem gordo vestindo fraque e cartola, chamada de "fat cat" ("gato gordo", em ingles), foi a caricatura do poder por muitos anos. "Isso mudou especialmente no
comeco do seculo 20, apesar de ainda vermos `fat cats hoje", afirma Amy.Mas, ainda hoje, sao raros os espacos publicos adaptados para os gordos. Da escola ao mercado de trabalho, quem esta acima do peso e visto como diferente. Uma pesquisa recente mostrou que mais de 70% dos empresarios brasileiros tem restricoes para contratar obesos. "No restaurante, todo mundo olha se voce come como uma baleia. Pesquisas em diferentes paises confirmam a discriminacao", diz Adriano Segal. Um estudo feito na Inglaterra apontou que criancas preferem brincar mais com outras criancas com deficiencias fisicas e mentais do que com colegas obesas. Nos Estados Unidos, onde mais de 70% da populacao esta acima do peso, grupos tentam promover a aceitacao do gordo. Entre o final dos anos 60 e o comeco dos 70, surgiram instituicoes como a Associacao Nacional para Acelerar a Aceitacao dos Gordos nos EUA e a Associacao pela Diversidade de Tamanho e Saude. Nas universidades, especialmente em grupos ligados a sociologia e aos estudos de genero, surgiram os pesquisadores especializados em "fat studies" (estudos da gordura) - que nao pesquisam apenas os aspectos fisiologicos da gordura, mas a situacao dos gordos na sociedade.Para o movimento Saude em Todos os Tamanhos (Health at Every Size, ou HAES), um dos mais influentes na area, e importante promover o bem-estar na busca por uma vida saudavel. "A Organizacao Mundial da Saude define saude como o estado de completo bem-estar fisico, mental e social, e nao simplesmente a ausencia de doenca. Para isso, e preciso respeitar a maneira de comer e o corpo", afirma Marle Alvarenga, nutricionista, professora da USP e coordenadora do Grupo Especializado em Nutricao e Transtornos Alimentares, que trabalha com o paradigma do HAES no Brasil. O HAES questiona a forma como se trata a obesidade no mundo e promove a saude combatendo as dietas e incentivando uma alimentacao saudavel e a pratica de exercicios. Alem disso, prega que se deve respeitar as sensacoes de fome e saciedade, comendo quando o corpo pede e parando antes de se sentir estufado - como quando voce era bebe e so mamava. Quando o assunto e atividade fisica, nao se resume a academia e corrida. "E preciso encontrar o que gosta e ser ativo. Mas se mexer pode ser dancar, ir ate o ponto de onibus no caminho do trabalho todos os dias. O que nao pode e ter uma vida sedentaria", diz Marle. Com essa mudanca de paradigma, as pessoas acabam encontrando seu "peso de equilibrio" - o que, para muitos, resulta em emagrecimento, ja que e comum estar com o corpo "desregulado". Uma pessoa muito obesa, que tenha mudado muito o metabolismo, dificilmente vai ter um peso de equilibrio baixo. Mas o peso bom e o que voce consegue ter com boas praticas."Aceitacao nao significa desistir. Significa se mexer para prestar atencao nas coisas mais importantes e naquelas coisas que voce tem poder de mudar. Quando as pessoas odeiam seu corpo, fazem piores escolhas de saude", resume a nutricionista Linda Bacon. Antes de querer mudar de peso, e preciso entender seu corpo.
Ola a todos!!!Quanto tempo faz mesmo que eu nao apareco por aqui? Uns 6 meses, e isso?Nossa, bastante tempo nao e mesmo?Vcs devem estar imaginando o que aconteceu neste tempo em que fiquei ausente. Muitas e muitas coisas, mas entre elas nao esta meu emagrecimento, infelizmente.Ocorreram coisas tristes, muito, muito dolorosas, muito dificeis e complicadas. E eu engordei. Sim, engordei bastante. Cheguei aos 96kg.Ai, dificil ne?Mas eu nao tenho mais tempo para lamentacoes.E hora de mudar, mudar tudo!Eu nao preciso mais emagrecer: EU VOU EMAGRECER!Serei mais imperativa, mais enfatica, mais visionaria e mais realista.Depois daquela estarrecedora revelacao de que eu estou GORDA mesmo e minha aparencia esta muito diferente daquela que eu conhecia, acho que meu cerebro esta aceitando esta figura.Parece que eu estou mais exigente mesmo, que tenho percebido a magnitude do real problema.Problemas de saude por incrivel que pareca, nao estavam despertando meu senso de responsabilidade. Parece loucura, mas era exatamente isso que acontecia.Nao, eu nao sou louca. E tambem nao sou suicida. E agora eu entendo uma porcao de gente. Pessoas que eu julgava, recriminava e mal-dizia. Agora eu entendo que quando a gente chega num estagio na qual eu tambem cheguei, emagrecer num e uma questao meramente estetica, nem o prejuizo da saude as vezes e capaz de fazer alguem despertar para o seu problema de obesidade. Entao, vc que tem mania de julgar os "gordinhos", nao faca isso. Vc nao sabe o que ele tem passado, o que tem enfrentado e o pior dos inimigos do "gordinho" e ele mesmo. E nao e nada facil vencer a si mesmo. Nada facil. E a pior das guerras.Porque vc quer mudar, mas nao consegue. Nao consegue e se frusta, se deprime e o problema so piora.Nao e desleixo, nao e preguica, nao e descaso. E uma doenca, fisica e emocional.Nos, obesos, perdemos o controle. Vc ja perdeu o controle? Entao pode imaginar como e...A gente nao tem forcas, nao consegue forcas para superar.E eu procurei ajuda, procurei ajuda para emagrecer. Eu e meu pai, que e obeso morbido, nos inscrevemos no Vigilantes do Peso e estamos tentando encontrar ferramentas, ajuda e incentivo para vencer de uma vez por todas esta guerra contra a obesidade. Na verdade contra nos mesmos. Nos vamos conseguir!!"Nao facas do amanha o sinonimo de nunca, nem o ontem te seja o mesmo que nunca mais.Teus passos ficaram. Olhes para tras ... mas va em frente pois ha muitos que precisam que chegues para poderem seguir-te."Charles Chaplin Hoje em dia e comum ouvirmos que fulano teve depressao, ciclano esta deprimido e beltrano tem depressao.Ha alguns anos, em 2003, fui diagnosticada com depressao. Ok, me tratei, fiz terapia, me senti melhor, tive alta da psicologa e "me achei" curada. Passado um periodo tive outra crise, se assim posso dizer,em 2005, mas esta foi pior. Tive gastrite, crise de hipoglicemia e sintomas de sindrome do panico. Desta vez quem me diagnosticou foi um medico clinico geral (ele estava fazendo residencia para psiquiatria) e me alertou que minha depressao era decorrente de uma sindrome chamada de ansiosa-depressiva, que estava
bem caracterizada de acordo com as minhas queixas.Sai do lugar que eu considerava q me fazia mal, meu trabalho. Estava fazendo mestrado com um orientador doido (depois descobri que todos sao) e nao tive maturidade para enfrentar as loucuras dele. Fiquei fragil e doente, resolvi abandonar tudo - o que foi muito, mas muito dificil para mim - e cuidar da minha saude. Nestes dois episodios, percebi uma coisa em comum, dentre varias e verdade, eu comia demais! Comia para esquecer, comia porque me dava prazer, comia porque ficava mais leve emocionalmente, so que mais pesada fisicamente, rsrsrsrs....E comia ate ficar estufada, para assim conseguir dormir!Na verdade a comida sempre foi uma "valvula de escape" para mim, mas sempre consegui controla-la muito bem, conseguia manter meu peso, mais ou menos dentro dos 65 kg.E, recentemente, tive outra crise depressiva. E esta pior que a segunda, alias BEM pior!!Em todas essas crises houveram motivos, nesta ultima os motivos foram vaaaarios. Aconteceram muitas coisas na minha familia que eu nao pude surportar emocionalmente, novamente. Sabe quando vc toma um "caldo" no mar? Foi assim que me senti...um longo e insuportavel caldo!Veio a primeira onda e me derrubou. Me reergi, juntei forcas e veio a segunda, bem mais forte. Fiquei um periodo rodopiando no fundo do mar, indo com a cara na areia, engolindo agua e quase me afogando. Por um milagre consigo respirar, mas nem bem respiro vem outra onda. Nesta altura, estou fragil, desorientada, doente, sem forcas, sem folego, sem perspectivas, mas volto a tona novamente. Fui resgatata e comecaram as peregrinacoes aos medicos e especialistas para que eu descubra qual foi a avaria desta vez. Foram muitas e grandes. Ainda estou em tratamento, ainda estou descobrindo as "respostas" de muitos sintomas que carrego, ainda tenho recaidas e muitas, e duras. Dentre vaarios problemas de saude esta a obesidade. Sim, estou obesa, como nunca estive.Ao tentar vence-la, como vcs estao acompanhando pelo blog, tive momentos terriveis de fracassos e frustracoes.Mas dentro desta loucura toda descobri uma coisa, uma coisa que acabou mudando totalmente a minha visao da minha propria vida! O que eu considerei um primeiro "episodio" de depressao, na verdade nao foi o primeiro. Nao foi o primeiro, pq os outros tb nao foram os segundos e terceiros.Na verdade nunca houveram episodios, como eu achava. Na verdade eu SEMPRE estive com depressao, eu ainda nao consegui me curar completamente!!!Tive este "insight" em uma conversa bem franca e sincera com meu marido.Eu sempre estive em depressao!E desde entao eu venho engordando, engordando, me boicotando, me enganando, me cobrando...e assim vai...CARAMBAIsso foi uma luz pra mim! Tudo bem que as coisas q aconteceram em minha vida nao colaboraram muito, rsrsrs, mas em outro momento da minha vida eu teria encarado melhor, teria conseguido, teria vencido. Mas eu estava fraca, desamparada, desorientada e doente. E, eu estava muito doente.Eu quero voltar a ser a MELISSA de antes! A Melissa forte, perseverante, vencedora e saudavel!Quero voltar a ser quem eu nunca deveria ter deixado de ser!Voltar a emagrecer, voltar a sorrir, a ter prazer nas coisas,
a ter animo, dinamismo, competencia, fazer exercicios, me alegrar, vencer e conquistar! Eu quero voltar! "Quero voltar ao inicio de tudo, Encontrar-me contigo Senhor. Quero rever meus conceitos e valores Eu quero reconstruir. Vou regressar ao caminho Vou ver as primeiras obras Senhor Eu me arrependo Senhor, me arrependo Senhor, me arrependo Senhor! EU QUERO VOLTAR ao primeiro amor, ao primeiro amor, Eu quero voltar a Deus.EU QUERO VOLTAR ao primeiro amor, ao primeiro amor, Eu quero voltar a Deus."AMEM!