e o Colesterol de Alta Densidade. O Colesterol de Baixa Densidade fixa-se nas paredes internas das arterias, por isso e indesejavel. O Colesterol de Alta Densidade e desejavel, pois acredita-se que ele carrega os depositos gordurosos para fora dos tecidos. Os niveis de Colesterol de Alta Densidade sao aumentados pelo exercicio.TRIGLICERIDEOS Sao as menores e as mais simples particulas de gordura no sangue e associam-se com as particulas do Colesterol de Baixa Densidade para criar depositos de gorduras nas paredes das arterias. Enquanto o alcool, o acucar refinado, o amido aumentam a quantidade de triglicerideos no sangue, o exercicio ajuda a reduzi-los.GLICOSE SANGUINEA (acucar no sangue)Quanto mais alto o nivel de acucar no sangue, maior o risco de ataque cardiaco.ACIDO URICOPessoas com niveis elevados de acido urico (popularmente chamado "gota") frequentemente tem doencas cardiacas.GORDURA CORPORALQuanto mais gordura uma pessoa tem, mais trabalho os musculos (e o coracao tambem!) tem de fazer para movimentar o corpo. Uma pessoa do sexo masculino "em forma" tem por volta de 17% de gordura corporal. Atletas de resistencia normalmente tem valores abaixo de 22% e as treinadas em resistencia chegam a ter menos de 17%.FREQUENCIA CARDIACA EM REPOUSOO coracao e uma bomba muscular que bate o suficiente para bombear o sangue necessario ao corpo. Quando o peso diminui e o nivel de aptidao fisica aumenta, a quantia de sangue que o corpo precisa para qualquer esforco diminui e o coracao se torna maior e mais forte, com condicoes de bombear mais sangue a cada batimento. A frequencia cardiaca em repouso "normal", em pessoas sedentarias varia de 70 a 80 batimentos por minuto. Em pessoas condicionadas fisicamente, ela se situa na faixa dos 60-70 batimentos. Entre os atletas, principalmente os corredores, ciclistas e nadadores de longas distancias, ela fica na casa de 50 batimentos por minuto. Em outras palavras, com o treinamento a frequencia cardiaca em repouso diminui.PRESSAO ARTERIAL EM REPOUSOSe o coracao tiver que colocar muita pressao sobre o sangue para faze-lo mover rapidamente, a pressao arterial elevada pode se desenvolver, constituindo-se numa sobrecarga para o coracao.HISTORIA PESSOAL DE ATAQUE CARDIACOUma pessoa que sofreu um ataque cardiaco tem mais probabilidade de ter outro, a menos que mude seu estilo de vida. Mudancas na dieta e nos niveis de stress sao as mais necessarias alem da incorporacao de uma atividade fisica apropriada.HISTORIA FAMILIAR DE ATAQUES CARDIACOSSe um parente proximo, principalmente pais ou avos, morreu de doenca cardiaca, as chances da pessoa contrair a doenca sao muito mais elevadas.FUMOO fumo faz o coracao bater mais rapido e diminui os vasos sanguineos, fazendo a pressao sanguinea aumentar. Ele ainda diminui a capacidade das celulas vermelhas carregarem oxigenio, exigindo mais do coracao a cada minuto.Um fumante tem chances aumentadas de contrair doencas cardiacas.TENSAO E ANSIEDADEEm condicoes de stress elevado, o mecanismo de defesa do corpo entra em acao: aumenta a frequencia cardiaca, eleva a pressao arterial, os musculos ficam tensos e o resultado pode ser uma doenca cardiaca. Uma excelente forma de livrar a tensao e atraves de uma atividade fisica, principalmente aquelas que usam grandes grupos musculares como correr, nadar,