Emagreca de forma saudavel com oauxilio desse nutrienteMuitagente nao sabe, mas as fibras sao aliadas valiosas no processo deemagrecimento, ajudando no melhor funcionamento do organismo e nadesintoxicacao do corpo. De maneira geral, as fibras podem ser encontradas emcereais, frutas e verduras. Elas tambem ajudam a reduzir os niveis decolesterol, diminuem a absorcao de glicose e aumentam o ritmo intestinal. Vejaoutras vantagens do seu consumo!SaciedadeFibrasencontradas em alimentos como laranja, maca, cenoura, farelo de aveia eleguminosas (feijoes, ervilhas) conseguem absorver agua, formando uma especiede gel. Com isso, o alimento fica mais tempo no estomago, promovendo umasensacao de saciedade e diminuindo a vontade de comer.DigestaoOutravantagem das fibras e que auxiliam na digestao. Um cardapio rico dessasubstancia faz com que voce mastigue melhor, facilitando a digestao. Alemdisso, ha um maior aproveitamento dos nutrientes presentes nesses alimentos.SucosAlgumasdicas sao importantes para preservar as fibras dos sucos. Depois de bater afruta no liquidificador, nao penere nem coe a bebida. E importante lembrartambem que o suco deve ser consumido logo depois de batido.Atente-se!Oexcesso de fibras pode atrapalhar a absorcao de outros nutrientes, comovitaminas e minerais. Portanto, o ideal e a ingestao de 25g a 35 g de fibraspor dia.PorRevista Dieta dos 3 dias Atualmente,as pessoas correm de um lado para o outro o dia inteiro, estao estressadas enao tem qualidade de vida. Todos sabem que a nossa saude reflete as nossasescolhas diarias e que o sono e extremamente necessario para mante-la em dia,mas segundo um estudo feito pelo Instituto dePesquisa e Orientacao da Mente (IPOM) 69% dos brasileiros avaliam seu propriosono como ruim e insatisfatorio, com problemas que vao desde a dificuldadepara pegar no sono ate acordar diversas vezes durante a noite. Sono e o nome dado ao repouso que deveriamos fazer, girandoem torno de 8 horas por noite e durante esse periodo o nosso organismo realizafuncoes importantes, como a liberacao de hormonios extremamente necessariospara manter a saude em dia. Mas voce sabe o que a falta de sonoafeta em sua saude? Primeiramente,vou abordar o metabolismo, pois durante o sono nos produzimos a leptina,hormonio capaz de controlar a saciedade ao longo do dia e pessoas que dormempouco produzem pouco desse hormonio. Portanto se voce nao dorme bem voce vaisentir mais fome durante o dia e vai ter dificuldades para identificar quandoesta realmente satisfeito nas refeicoes. Ohormonio grelina e o responsavel pela sensacao de fome e reducao do gasto deenergia e ele tambem e liberado durante o sono e quem nao dorme direito produzmais desse hormonio. Uma pesquisa daUniversidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por noitequeimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sonofragmentado. A pesquisa afirma que a falta de sono reduz em 55% a queima degordura. Durante a infancia, liberamos durante o sono cerca de 90% dohormonio do crescimento, que tambem e conhecido como GH(Growth Hormone). O hormonio do crescimento age no organismo como um todo,promovendo nao so o crescimento longitudinal, mas o das celulas em geral. Alem de trazer qualidade de vida e bemestar, uma boa noite de sono ajuda a manter a forma reduzindo os riscos deobesidade e