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Todos os dias, quando acordo, agradeco a Deus pela bencao de ve-los de novo.Ouvir a voz de voces, os sussurros, as risadas.Agradeco pela saude de cada um e de todos nos.Pela alegria de viver, pelo jeito de ser.O Eduardo mais reservado: e o pai.A Veronica mais brava e sentimental: e a mae.Todas as qualidades, sao do pai.Todos os defeitos, sao meus.Eu assumo.A mao que balanca o berco e a mesma que governa o mundo.Quero ser melhor pra voces.Serei. Estou aprendendo todos os dias, com todo mundo.Ainda lembro da cena: voces dois pequenos no carro, nas cadeirinhas.Passavamos por um bairro, em Jales, quando em uma casa, muito simples, ate sem muro, uma mae negra dava banho, no tanque, na sua crianca pequena.E eu pensei: ai meu Deus, que agua gelada para aquela crianca.E a crianca?Ria, as gargalhadas. Estava adorando. Eu tao previnida. Ela tao livre.Aprendi que preciso deixa-los livres.Ainda nao consegui. Mas vou cortar meu cordao umbilical, aquele que me prende a voces (e nao voces a mim...).Amo voces, cada dia mais.Mamae. Hoje, voce Eduardo embarcou para sua primeira viagem sozinho. Vai ficar tres dias na Republica Lago, um acampamento em Leme (SP) para estudantes, daqueles que tem brincadeiras o dia inteiro e a noite tambem. Antes, voce so havia feito excursoes do tipo bate-e-volta. Embarcava, passava o dia no local e voltava, sem dormir (a nao ser no onibus). Desta vez vai dormir fora, cuidar das suas proprias coisa, decidir o que quer ou nao, enfim, sentir o gosto da liberdade, ate ficar livre da minha superprotecao.Nao estou triste, nem com medo. Confio em Deus e so deixei voce ir porque tive todas as referencias necessarias para ter certeza que voce nao corria perigo.Voce embarcou as 11h. Ja sao 23h e voce nao ligou. Sei que chegaram bem, pois ja falei na recepcao do hote. Estou rezando pela sua protecao e pedindo para que voce se divirta muito.Mas preciso fazer um registro, sua irma, Veronica, chorou copiosamente varias vezes no dia. Esta com saudades. Tem medo que algo te aconteca. Ela te adora!!!! Mamae. Pode um pai e uma mae amarem demais?Sim, porque este e o nosso "defeito".Se dependesse de mim, segurava voces no colo o tempo todo e aproveitava pra dar beijinhos nestas bochechas lindas que voces tem.Mas ja estou na fase de ter que me segurar.Sei que voces nao gostam mais de tanto carinho explicito.Prometo que vou melhorar (pelo menos em publico).Amo voces! Mamae. Hoje e domingo. Vespera do Dia das Criancas. Vespera tambem de feriado, de Nossa Senhora, padroeira do Brasil. Estou em casa sozinha. Vou trabalhar amanha. Veronica esta em Sumare, na casa dos padrinhos. Viajou com o avo e a avo maternos, sozinha, pela primeira vez. Estava radiante. Nao era para menos. Logo que chegou, foram para Francisco Morato, em um hotel-fazenda com poneis, arvorismo e outras delicias infantis.No domingo, soube que todos foram para Piracicaba almocar peixe, que ela tanto adora. Quando nos falamos pelo telefone, a noite, sua voz era alegre. Linda!!!!!O Eduardo chegou do acampamento na sexta e no sabado ja fomos para o
sitio dos avos paternos, em Jales. La ele permanece com o pai. Fiquei um dia todo la. Jogamos futebol, Playstation, mas tive que voltar.Veronica volta de Sumare na terca, mas vai direto pra Jales. Eduardo e ela vao ficar por la ate o proximo final de semana por conta da "Semana do Saco Cheio", sem aulas na escola.Nao estou triste...pelo menos nao muito. So estou com muitas saudades.Sei que estao com pessoas que os amam muito. Serao bem cuidados. Mas ja estou com saudade. Nao sei se ja existi sem todos eles: Mauricio, Eduardo e Veronica.Sabe meus amores, eu so existo com voces!!!!! Mamae
Uma semana sem os dois...Foi a primeira vez que ficamos afastados tanto tempo.Voces com a Semana do Saco Cheio na escola (pode?). Papai e eu, atolados de servico.Solucao? Avos!!!!Eduardo foi para o acampamento e depois para o sitio da vo Flora e do vo Alfredo.Veronica viajou com vo Neusa e vo Eduardo para a casa dos padrinhos e depois foi para o sitio junto com o Eduardo.Eu pensei que nao ia aguentar.Fiz-me de forte, nao chorei, ate porque me esforcei para nao pensar muito.Trabalhei, trabalhei, trabalhei.Nas nossas conversas, todos os dias, mais do que uma vez (na hora do almoco e a noite), senti alegria na voz de voces.Estavam com avos, tios, primos, bisa...uma delicia.Foi bom pra todos nos. Cortamos mais um pouco o cordao umbilical.Ou eu cortei o meu de voces.Sempre acho que fui eu que nasci grudada com voces.Enfim, voces voltaram.A casa esta mais colorida, perfumada, feliz.Eu estou feliz!!!!!Amo voces meus filhos. Mamae ESSE PASSEIO VAI SER INESQUECIVEL, PREPAREM-SEDIA 16 DE JULHO DE 2011VOCE NAO PODE PERDER! Amigos e Irmaos Escoteiros,Comecou o Arraia do Provisao, venha se divertir nessa linda festa que foi preparada com muito carinho.O Grupo Escoteiro do ar Marechal Eduardo Gomes, participa da festa com uma barraquinha de cachorro quente e chocolate quente, tambem estamos com o correio elegante e venda de camisetas do Grupo e da Campanha do Tijolo. Toda renda dessa barraquinha sera revertida para a construcao do nossa tao sonhada sede.Junte sua Matilha, sua patrulha, sua tropa, seus amigos do predio, da rua, do bairro e venha prestigiar seus IRMAOS ESCOTEIROS!!!Aguardamos por voces!!GRUPO ESCOTEIRO DO AR MARECHAL EDUARDO GOMES 132/SPwww.escoteirosdoar132.blogspot.com No dia 02 de Julho nossos lobinhos realizaram sua Roca de Conselho e escolheram a nova marca da Alcateia, Ela nao e linda? Oi turmaSo para avisar que o CINE PIPOCA deste sabado esta confirmado na casa da lobinha Gabriela PARA TODAS AS MATILHAS, isto mesmo, atendendo o pedido do Chefe Joao Paulo a sessao de cinema da matilha branca foi transferida para la e vai ser para toda alcateia. Ja alugamos o filme Mogli e algumas opcoes a mais caso a turminha prefira, estamos com nosso estoque de milho de pipoca abastecido e ja calibramos o home theater para termos a melhor qualidade de som e video possivel.Passo o endereco e os telefones novamente, estamos bem pertinho do Provisao:CINE PIPOCA 20/08/2011RUA JANAUBA, 284 BOSQUE DOS EUCALIPTOS12233-270 SAO JOSE DOS CAMPOS SPNossos telefones: (12) 3204-7150 / 9153-9810Subindo a Av. Andromeda, assim que comeca o Bosque (depois da area verde), virar a primeira a direita (Rua da Invest Imoveis) e depois a segunda a esquerda (e uma rua sem saida, casa de tijolinho a vista com grade salmao na frente).Ficamos no aguardo de todos, qualquer duvida e so ligar.Melhor PossivelGabriela, Evandro e Roseli Nossa Alcateia esta cada vez mais AZUL, cada vez mais nossos lobinhos e lobinhas realizam suas promessas, e dessa vez foram duas lobinhas.No dia 02 de julho as Lobinhas Carolina e Isabele, realizaram sua Promessa, foi uma grande dia para nossa Alcateia e tambem para a familia Margioti.Nossa Alcateia esta muito feliz,
Ange de alguem,seja antes ou depois da morte,em seguida,usa-lo para executar varias tarefas;inclusive vende-lo ou aluga-lo temporariamente.Neste sentido a tradicao e implacavel. Uma vez que o Bokor apropria da alma e praticamente impossivel recupera-la a menos que o Zombie coma um punhado de sal,caso em que ele pode retornar a um estado de existencia mais benevolente.Normalmente,o Zombie Incorporeo faz trabalhos sujos,e nao e incomum que o trabalho de assassino seja para vingar alguma ofensa,real ou imaginaria,recebido pelo Bokor.A sugestao desempenha um papel decisivo nestes casos de zombificacao. A ideia de que alguem que nao seja um feiticeiro pode se tornar Zombie poderoso na cabeca dos crentes como uma certeza inquestionavel. Naturalmente,o assistente faz todo o possivel para que o "sonolento" nao questione sua condicao sua condicao de Zombie.Para ele executar rituais diarios em que suga a alma do sujeito e a mantem em cativeiro dentro de uma garrafa.A Vida do Zombie,ou melhor,nao-vida aproxima-se perigosamente a realidade cotidiana do escravo. Realizando o trabalho forcado,seja em plantacoes ou como escravo domestico,sem nenhuma liberdade fisica;mas a liberdade principalmente a mental. O Zombie e,em suma,tem um ideal de comportamento macabro imposto pelo mestre,uma criatura que nao so opera sob o seu comando,mas falta a vontade para questionar mentalmente as ordens que executa.Seguindo esta linha de raciocinio e conveniente perguntarmos se afinal de contas nos tambem respondemos a uma dinamica semelhante. Ou seja,se os nossos desejos correspondem ou responder a mecanismos de estimulos externos que nos beneficiam.Neste sentido,os Zombies sao privados da unica coisa eficaz para garantir a sua liberdade:a capacidade de dizer Nao.
ao que os seus sentidos podem fornecer sobre o mundo ao seu redor. Ele esta "preso" entre dois planos e plenamente consciente de ambos.A grande maioria das almas neste estado realmente compreende o seu erro,e aceita-lo como parte de seu progresso evolucionario. Outros,uma minoria,estao se rebelando contra a situacao,ficando ainda pior.Por que?Em parte porque eles acreditam que o suicidio nao so esta preso nas condicoes que o levaram a tomar a sua propria vida,mas tambem as consequencias que esse ato tem causado seus entes queridos.Agora,as almas que cometem a imprudencia de ficar perto de seus entes queridos,e tao intensamente que seria impossivel para nos entendermos. O Kamaloka e nada menos do que o nivel de desejo;um desejo,total,absoluto,estado bruto convincente:neste caso,o desejo de vida.So entao devorado por seus pensamentos,impulsionado para reviver uma e outra vez as circunstancias que o perseguiam na terra,a alma entende que as armas ou itens usados para acabar com a vida do seu corpo nao pode alcancar ao ser real.Tudo isso soa bastante horrivel,e e. No entanto,e parte do processo e da alma,ainda com dor,ele sabe.
terror e,pelo menos para o cerebro,uma experiencia real e objetiva necessaria para agucar os sentidos e fortalecer a memoria de outras situacoes angustiantes.No entanto,a desvantagem de assistir filmes de terror e que o cerebro perde a sua capacidade de analisar um pouco,porque as areas envolvidas na atencao e o aumento de alerta perceptivo prejudicam os fatores de analise.Em outras palavras,os filmes de terror sao excelentes exercicios para o cerebro,embora eles nao sao aconselhaveis para tomar boas decisoes.
Ola! ja estamos pra comemorar a pascoa outra vez,parece que faz tao pouco tempo nao e? mas o legal e que se aproxima a lembranca da morte e ressuireicao de Jesus,e la vamos nos de novo,contando historias que nao deixe cair no esquecimento o verdadeiro sentido da pascoa.Feliz Pascoa a todos. Ola Feliz Pascoa!!!Estou fazendo uma convocacao geral para se juntarem a mim para nao deixar a Pascoa ou melhor o verdadeiro significado da Pascoa morrer,falando , lembrando para as criancas que Pascoa e "A Morte e Ressureicao de Jesus Cristo",e nao apenas ovos de chocolate e coelhinho,simbolos que foram nao fazem parte da cultura crista.um abraco e Feliz Pascoa. A arquidiocese de Belo Horizonte (MG) lanca uma nova ferramenta que auxiliara religiosos e leigos no trabalho pastoral.A Biblioteca Spes e uma ferramenta virtual, desenvolvida para facilitar o acesso a publicacoes de importantes tematicas como Ciencia da religiao, comportamento, educacao, manifestacoes religiosas, filosofia, entre outros temas.O espaco virtual ainda esta em processo de aprimoramento e, em breve paginas como "Indicacao de Leitura" e "Palavra de Vida" tambem estarao disponiveis.Para utilizar a Biblioteca, os religiosos devem se cadastrar por meio do link Biblioteca Spes. A fe na presenca de Deus e o espirito missionario: estes sao os segredos do exemplo de santidade que o Papa Joao Paulo II deixou ao mundo.Disso esta convencido o prefeito daCongregacao para as Causas dos Santos, Cardeal Angelo Amato, que, em entrevista ao L'Osservatore Romano, comentou a beatificacao do Pontifice polones, marcada para o dia 1o de maio.Segundo o Cardeal, a primeira atitude de Joao Paulo II e uma fe forte na presenca de Deus na historia, porque a encarnacao e seria, eficaz, vence o mal: a graca da presenca eucaristica do Senhor supera todas as barreiras e os regimes desumanos.O Cardeal lembrou que o saudoso Pontifice viveu os regimes nazista e comunista, e viu a implosao e a destruicao de ambos."A segunda atitude e o seu grande espirito missionario. As viagens do Papa eram uma verdadeira atividade missionaria, propriamente dita. Ele viajou ate aos confins da terra para proclamar o Evangelho de Cristo, afirmou.Sobre a analise do milagre, a cura da freira francesa Marie Simon Pierre Normand, que sofria do Mal de Parkinson , o Cardeal Amato disse que o fato foi estudado com muito cuidado, inclusive com meticulosidade, eu diria, porque houve uma grande pressao da midia sobre este processo."Alem disso, nestes dois ultimos seculos, tivemos uma serie de Bispos de Roma nos quais a santidade foi reconhecida em varios graus: Pio X, Pio XII, Joao XXIII, Paulo VI, Joao Paulo I", afirmou.Interpelado sobre alguma lembranca pessoal de Joao Paulo II, o cardeal Amato disse que tinha um grande sentido de amizade, de respeito."Ele me escolheu como secretario da Congregacao para a Doutrina da Fe. Ordenou-me bispo em 6 janeiro de 2003: nos eramos 12, os ultimos a receber a ordenacao episcopal do Papa Wojtyla. Tinhamos uma reuniao mensal, como secretario da Doutrina da Fe, solicitada pelo entao cardeal Ratzinger, que foi meu superior direto. E Joao Paulo II escutava muito, sempre escutava."O Cardeal concluiu a
entrevista afirmando que o que mais chamava a atencao era essa capacidade de escutar do saudoso Pontifice."E so depois, quando estavamos no almoco, e que ele fazia seus comentarios. Era evidente a sua vontade de compreender, concluiu.Com informacoes da ZenitFoto: www.vatican.va
7 a 9 de marco de 2008, no Centro Cultural Brasilia (CCB). Participaram 35 assessores de imprensa das diocese de Minas Gerais, Parana, Sao Paulo, Bahia, Amazonia, Goias, Rio de Janeiro, Santa Catarina, Pernambuco, Paraiba e Distrito Federal. Nesta primeira experiencia foi convidado o coordenador do Departamento de Pos-Graduacao da Universidade de Brasilia (UnB), professor Luiz Martins, e o jornalista da TV Cultura, Elson Faxina.Em 2009, o local escolhido para o segundo Encontro de Jornalistas foi a Casa de Retiros Assuncao, em Brasilia. O evento foi de 22 a 24 de marco, e teve a participacao de 39 pessoas de 25 dioceses de todo o pais. Os conferencistas foram: o secretario geral da CNBB, dom Dimas Lara Barbosa; o professor da PUC-Minas, jornalista Mozahir Salomao, e o jornalista da TV Senado, Beto Almeida.No ano passado, o encontro aconteceu na mesma localidade do ano anterior. Houve um debate com o assessor da Comissao Episcopal para o Laicato da CNBB, o professor Sergio Coutinho, abordando a Mensagem do Papa para o Dia Mundial das Comunicacoes. Contou tambem com a participacao dos jornalistas Celso Schoreder, vice-presidente da Federacao Nacional dos Jornalistas (Fenaj); o professor da Universidade de Brasilia (UnB), Venicio Artur de Lima; o padre Cesar Moreira, diretor da TV Aparecida; e a mestra em comunicacao, Eliane Muniz, que trabalhou longos anos na assessoria de imprensa da CNBB.
nos seminarios, nas dioceses e nos regionais, destacou.Segundo o presidente da OSIB, os objetivos do Congresso foram alcancados de forma positiva.Eu acredito que a formacao de base dos nossos futuros presbiteros estara recebendo um bom documento e mais entusiasmo daqueles que estao a frente da formacao da Igreja no Brasil, reafirmou.No Santuario Nacional - De acordo com Padre Paulo, participar da celebracao no Santuario Nacional e coroar este momento importante para a Organizacao dos Seminarios e Institutos do Brasil.Nada melhor que encerrar o nosso Congresso Nacional da OSIB recebendo as bencaos de Deus por intercessao de Nossa Senhora Aparecida.Ouca a entrevista na integra com o presidente nacional da OSIB, padre Paulo Bosi DalBo da diocese de Colatina (ES): Siga o A12 no twitter.com/portal_a12Santuario Nacional: twitter.com/padroeira
Neste domingo, 23, a partir das 19h, a diocese de Barretos (SP) por meio da Pastoral da Comunicacao (Pascom) celebra uma missa em memoria ao padroeiro dos jornalistas, Sao Francisco de Sales.A missa sera presidida pelo coordenador diocesano da Pascom, padre Ronaldo Miguel, e sera direcionada de modo especial aos jornalistas da diocese de Barretos.Sao Francisco de Sales e celebrado no dia 24 de janeiro, data em que o papa Bento XVI ira apresentar a sua mensagem aos comunicadores em razao do 44o Dia Mundial das Comunicacoes Sociais, com o tema Verdade, anuncio e autenticidade de vida na era digital, a ser celebrada em 5 de junho, Solenidade da Ascensao do Senhor Jesus.De acordo com nota divulgada pelo Vaticano, Bento XVI destacara que todos os processos de comunicacao se encontram no ser humano "mesmo num tempo tao amplamente dominado (...) pelas novas tecnologias".O texto afirma que os novos instrumentos no campo das comunicacoes nao modificam ou aumentam "o nivel de credibilidade de cada um dos operadores, nem podem alterar seus valores de referencia".Ainda segundo a nota, o discurso do papa sera proferido as 14h30, horario de Brasilia.Dia do jornalista no BrasilNo Brasil, o Dia do Jornalista e 07 de abril, data que marca o nascimento da Associacao Brasileira de Imprensa, fundada em 1908. O Santuario de Aparecida acolhera neste domingo, 23, o bispo de Petropolis (RJ), dom Filippo Santoro e o bispo de Nova Friburgo (RJ), dom Edney Gouvea Mattoso, que irao rezar juntos aos romeiros pelas vitimas das chuvas na Regiao Serrana do Rio de Janeiro.Os bispos presidirao a celebracao das 8h, no Altar Central da Basilica de Aparecida, segundo informa a assessoria de imprensa do Santuario.Durante a celebracao, os bispos farao um apelo a populacao para que ajude as familias atingidas pelas fortes chuvas e deslizamentos de terra que causaram mais de 700 mortes e deixaram mais de 10 mil desalojados e desabrigados.Dom Filippo ressaltou que celebrar no Santuario Nacional e sinonimo de pedir a Maria que vigie seus filhos que passam por necessidade, por aqueles que estao feridos ou perderam tudo, e forca para quem precisa recomecar.E necessario pedir a intercessao da Mae. Precisamos das nossas forcas e da ajuda que vem do alto pela intercessao de Maria, afirmou. Ele disse que pede a Nossa Senhora Aparecida que de forca aos religiosos para sustentar a fe do povo neste momento.De acordo com o bispo, a situacao das cidades da Regiao Serrana e diferenciada. Teresopolis apresenta varios focos de destruicao. O que mais impressiona e ver as casas arrasadas, as comunidades destruidas. Petropolis apresenta outra realidade, com focos muito graves de desastres, disse dom Filippo.Ja dom Edney afirmou que ainda nao e possivel calcular a dimensao exata de toda a devastacao que ocorreu no municipio de Nova Friburgo.Aos poucos e a medida que a comunicacao vai sendo restabelecida nos vamos tomando conhecimento das areas atingidas, porque existem comunidades inteiras ilhadas, seja pela via de comunicacao ou pelo acesso terrestre, disse.Segundo dom Edney, a Igreja esta trabalhando em duas frentes: primeiro com a administracao das doacoes que chegam. Depois, com a
assistencia de socorro espiritual as pessoas que perderam parentes e suas casas.Procuramos mostrar para estas pessoas que na nossa vida tudo pode desabar, mas o que nao pode desmoronar e a nossa fe, ressaltou o bispo de Nova Friburgo.Em todo o pais e tambem em outras partes do mundo a Igreja Catolica esta mobilizada para ajudar a Regiao Serrana do Rio de Janeiro. No Brasil, as campanhas sao coordenadas pela Caritas e a CNBB.
primeira-dama vai entregar certificados de participacao aos peregrinos que acompanham da 11a Travessia da Fe.Foto: Erasmo Ballot/ Primeira-dama do Estado de Sao Paulo, Lu Alckmin durante Festa da Padroeira de 2010
Ola Terraqueos!!!Finalmente voltei aqui no blog.O ano letivo ja comecou e as ideias fervem...E pra comecar, ja que estamos no verao, vou falar do Sol.Qual e a fonte de energia do Sol? E a fusao nuclear de atomos de hidrogenio, a mesma fonte de energia de muitas bombas atomicas. Essa fusao acontece no nucleo do Sol, onde ha uma pressao 10 mil vezes maior que no centro da Terra. Apertados, os atomos dessa parte da estrela se unem: cada quatro atomos de hidrogenio formam um de helio. So que essa conta nao e tao precisa assim, pois o quarteto de hidrogenio tem uma massa 0,7% maior que a do helio. Parece uma migalha, mas e justamente a sobra de materia desse processo de fusao que se transforma em luz e calor. "A cada segundo, 4,7 bilhoes de toneladas da massa do Sol sao convertidas em energia", diz o astronomo Roberto Dias da Costa, da USP. Isso ocorre ha mais de cinco bilhoes de anos e vai durar outro tanto, ate que acabe o estoque de hidrogenio do nucleo. O Sol buscara, entao, energia nas suas camadas mais superficiais, tornando-se uma estrela do tipo gigante vermelha. Sera um desastre para nos, pois ele se expandira a ponto de engolir a Terra. Depois, ao entrar numa especie de terceira idade espacial, o astro nao vai suportar o crescimento do seu proprio peso, acabara se contraindo e, por fim, vai virar uma ana branca - um tipo de estrela pequena, quase do tamanho da Terra. Com o calor que sobrar dos tempos de juventude, o Sol continuara brilhando fraquinho, ate apagar de vez!UAU!fonte: http://mundoestranho.abril.com.br/materia/qual-e-a-fonte-de-energia-do-sol Muitos professores enfrentam dificuldades para comer bem no local de trabalho. Confira as dicas dos "Vigilantes do Peso" 1- Resistindo as Tentacoes da sala dos professores, na sala de aula (presentinhos dos alunos) e na cantina/refeitorio. Carregue sempre um saquinho de pipoca de microondas para um lanchinho rapido e saudavel, voce pode, inclusive, leva-lo para uma reuniao. Mantenha barrinhas de cereais em sua gaveta e leve para as reunioes em que sao oferecidos lanches caloricos. Ande sempre com uma garrafa de agua 2- Sobrevivendo a hora do Almoco Fuja das cantinas e refeitorios, leve os alimentos de. Prepare seu almoco na noite anterior. Uma boa sugestao e uma salada grandes com todas as verduras possiveis, mais grao de bico, queijo minas, algumas azeitonas e um molho light. Mantenha na geladeira da escola algumas opcoes para serem aquecidas no micro-ondas para emergencias. 3- Pratica de Exercicios Leve a roupa de ginastica e os tenis para se exercitar depois do horario das aulas, pois corre o risco de ficar com "preguica" de ir para a academia ou caminhada se for para casa. Para manter a motivacao em praticar exercicios diarios, compare sua disposicao ao chegar em casa nas duas ocasioes: o dia em que voce foi praticar exercicios e o dia em que voce nao pode ir por algum motivo (e se arrependeu!). A resposta sera imediata: Mexer-se Mais e bom demais! Voce vai se lembrar dos beneficios que as atividades fisicas trazem
para sua saude e emagrecimento, o que trara sua motivacao de volta. Os que nao tem tempo disponivel para atividades fisicas mais estruturadas devem usar as escadas, brincar com os filhos e aproveitar para caminhar quando vai ao supermercado, a padaria, etc. Para quem gosta de experimentar novidades na academia, a sugestao e fazer spinning, a aula e dinanima e o ambiente, envolvente. 4- Lanches mais saudaveis Sopas na garrafa termica (nao concordo muito com essa dica, mas e uma opcao)Sanduiche de pao integral light com tomate, manjericao e mostarda (essa eu concordo plenamente!!!)Iogurte com banana Torradinhas integrais com requeijao light Frutas Acesse http://www.vigilantesdopeso.com.br/artigos3.aspx?id=94 para ler a materia na integra.