thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ha o consumo de NADPH, que causa dano em um antioxidante (a glutationa) provocando uma reacao imune que esta relacionada a doenca hepatica causada pelo alcolismo. Portanto, quando bebemos, inativamos a gliconeogenese, o ciclo de Krebs e o ciclo de Lynen. Provocamos diversos efeitos no nosso organismo que sao maleficos a medio e longo prazo (como as doencas hepaticas). Bom pessoal, e isso. Espero que tenham entendido um pouco mais sobre o alcool e seus efeitos no organismo.Referencia Bibliografica:- Marzzoco, A. & Baptista, B., Bioquimica Basica, 3a edicao, Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 2007. (Pg: 199 e 200)
Li essa reportagem esses dias que tem tudo a ver com o tema do nosso blog e achei muito interessante. Vou colocar ela aqui na integra.Novo estudo da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), feito com 7 mil familias em 108 cidades do Brasil, comprova que o alcool funciona como "combustivel" da violencia domestica. Nas entrevistas feitas durante um ano, os pesquisadores identificaram que em quase metade das agressoes que acontecem dentro de casa (49,8%) o autor das surras estava embriagado. A relacao entre bebida alcoolica e maus-tratos ja era considerada pelos especialistas, mas a evidencia cientifica foi comprovada nacionalmente so com o ensaio cientifico."Ele tomava seus goles de pinga e virava monstro, me batia na frente de qualquer um. Nao respeitou nem quando estava gravida. Tenho as marcas em todo corpo", diz Maria, hoje com 52 anos, moradora da periferia da zona sul de Sao Paulo, que apanhou do marido por tres decadas, sempre calada. Nunca denunciou o companheiro - nem quando a rede de delegacias da mulher foi criada. "E no hospital, sempre inventava uma desculpa diferente para meus machucados. Uma hora caia da escada, outra inventava que escorregava no banheiro", diz ela, que nao sabe explicar porque tolerou as surras durante tanto tempo. "Primeiramente, era amor. Depois, nao sei."A tolerancia a agressao tambem e decifrada pela associacao entre violencia e alcool, afirma o autor da pesquisa da Unifesp, o psicologo Arilton Fonseca. "E muito mais facil perdoar quando o agressor bebeu. A vitima considera o alcool o culpado e nao o violentador. Acredita que, quando sobrio, a rotina de violencia cessa." No mesmo estudo, foi evidenciado que violencia impulsionada pela bebida alcoolica persiste, na maioria das vezes, por mais de 10 anos.Outro aspecto revelado na pesquisa e que, apesar de mais frequentes os casos nas classes sociais mais baixas, o poder aquisitivo nao imuniza o problema. Dos agressores bebados, 33% eram de classe media e 17%, de classe alta. "A violencia caseira e democratica. Mas a exposicao do problema nao", avalia a subsecretaria nacional de enfrentamento da violencia da mulher, Aparecida Goncalves. "Mulheres de classe A e B dificilmente vao a delegacia e conseguem maquiar as marcas da violencia. Viajam para esconder o olho roxo, procuram servicos particulares, que sao blindados dentre os numeros publicos."Nos dados do Disque-Denuncia 180 - que recebe ligacoes de todo Pais sobre violencia domestica, foi apurado que 48,7% das vitimas agredidas nao dependem economicamente do agressor, o que, para Aparecida Goncalves, mostra que o dinheiro nao e fator principal e exclusivo para que o ciclo de agressao seja perpetuado.A estudante de enfermagem Sandra, de 36 anos, que sempre morou em casas de classe media e atualmente esta na Agua Rasa, zona leste da capital paulista, e uma das faces que mostra a "democracia" da agressao domestica. "Durante o primeiro ano de casamento, meu marido nunca encostou o dedo em mim, mas depois nao consigo lembrar de um fim de semana que fiquei sem apanhar", conta. Ainda que a sessao violenta acontecesse mesmo quando o marido estava sobrio, se o alcool fosse mais um componente,
"a violencia aumentava e ficava mais cruel".A explicacao para o alcool servir como impulso para as agressoes, que nao ficam restritas as mulheres e chegam aos filhos tambem, e fisiologica, explica o pesquisador do Departamento de Medicina Legal da Universidade de Sao Paulo (USP), Gabriel Andreuccetti. Segundo ele, a bebida etilica chega ao cerebro, aguca o sistema nervoso simpatico, rebaixa a critica e aumenta a agressividade. A ressalva dos especialistas e que tanto violencia domestica quanto consumo de bebidas alcoolicas sao fenomenos complexos. No geral, um funciona como fosforo aceso dentro de um barril de polvora do outro. "Por isso, a minha proposta e fazer maior dialogo entre o servico de atendimento de dependencia e o servico de violencia", diz o pesquisador da Unifesp. Hoje, um caminha isolado do outro, o que permite que violencia e alcool andem sempre juntos.Reportagem retirada de: ARANDA, Fernanda. Alcool move violencia domestica. O Estado de S. Paulo, 15 de junho de 2009. Disponivel em : < http://www.estadao.com.br/noticias/impresso,alcool-move-violencia-domestica,387275,0.htm>. Acesso em: 29 nov. 2011.
pressao arterial e ate mesmo a perda de peso. Porem, vale ressaltar que estamos falando de diabeticos. O Victoza como emagrecedor ainda esta em fase de TESTE e sua eficacia nao foi comprovada! Os danos que ele pode causar em nao diabeticos ainda e um risco muito grande! Para isso, mostrarei pra voces alguns depoimentos relevantes:Estudos estao sendo realizados em relacao ao seu emprego no tratamento da obesidade acompanhada de complicacoes, mas ainda nao foram publicados os resultados do acompanhamento de um numero suficiente de pacientes para que esta indicacao terapeutica seja aceita. (SBEM)Este produto e um medicamento novo e, embora pesquisas tenham indicado eficacia e seguranca aceitaveis, mesmo que indicado e utilizado corretamente, podem ocorrer eventos adversos imprevisiveis ou desconhecidos. Nesse caso informe seu medico. (Bula do Victoza referente ao proprio tratamento de diabeticos)Mary - 20 de outubro de 2011 as 12:54:Desde julho de 2009 Victoza chegou ao mercado aqui na Alemanha. Ate agora so leio sobre a euforia e esperanca de que este medicamento traga melhores resultados quanto ao tratamento da Diabetes (somente da diabetes tipo 2).Nada para emagrecer. Estou surpresa com esta publicacao da Veja e da grande procura do remedio por pessoas que desejam emagrecer a qualquer preco.Quem sabe a Veja ganhou uma boa grana para fazer esta propaganda tao irresponsavel? Assim,o Brasil vira mais uma vez um campo de experimentacao que nao e permitido aqui na Europa nem nos Estados Unidos. O brasileiro gosta de riscos.Ja ouvi falar que alguns ate usam antidepressivo para emagrecer...so falta fazerem quimioterapia sem ter cancer porque tambem emagrece e muito. Vamos comer menos e saudavel.O Brasil tem frutas e legumes frescos o ano inteiro. Saude para todos (Depoimento no site: )- Referencias Bibliograficas:- http://www.coopmedrn.org.br/noticias/ver/diabeticos-tem-dificuldade-de-achar-medicamento-victoza/- http://altamiroborges.blogspot.com/2011/09/medicos-condenam-reportagem-da-veja.html- http://www.lookfordiagnosis.com/mesh_info.php?term=Diabetes+Mellitus+Tipo+2&lang=3- http://www.jornalpequeno.com.br/2011/9/12/droga-para-diabetes-nao-e-indicada-contra-obesidade-diz-anvisa-169534.htm
rapidamente na corrente sanguinea e e distribuido para diversos orgaos.(Mais informacoes no topico "os efeitos do alcool no organismo",aqui em nosso blog).O alcool e metabolizado no citosol das celulas hepaticas,em que a enzima alcool desidrogenase(ADH) produz o acetaldeido,que e anulado pela aldeido desidrogenase(ALDH)na mitocondria das celulas hepaticas.Acontece que algumas pessoas metabolizam o alcool melhor do que outras.Sem contar que pode haver alteracoes no organismo devido ao consumo excessivo de alcool,o que pode levar uma pessoa que ate entao tolerava bem o alcool a reagir ao consumo com uma patologia(doenca).Tem que se considerar tambem a quantidade de bebida consumida diariamente por um periodo prolongado.A OMS diz que o consumo aceitavel para homens e de 15 doses/semana e para mulheres e de 10 doses/semana;sendo uma dose equivalente a 350 ml de cerveja aproximadamente.Porem a dependencia quimica se manifesta de maneira tardia, costuma manifestar-se entre 4 a 6 anos de consumo constante para adolescentes e 6 a 8 anos para adultos.Pessoas que fazem uso excessivo de alcool apresentam um conjunto de sintomas fisicos e/ou psicologicos, que podem ser neuromusculares:tremores,caibras;digestivos:nauseas,vomitos;e psiquicos como:ansiedade,humor depressivo,insonia e irritacao.A tolerancia, que e a resistencia ao alcool e considerada mais um sintoma.O tratamento para dependentes quimicos do alcool e minucioso e prolongado.Torna-se essencial a participacao da familia,pois havera a necessidade de conscientizacao do individuo sobre essa realidade sem que ao mesmo tempo seja destruida sua auto-imagem,o que levaria a uma consequente perda de vontade de viver,o que so pioraria a situacao.Existem diversos grupos e formas de tratamento,sendo necessario que o individuo entenda o que se passa com ele,desfazendo a ideia de que bebe por causa de um problema externo,assumindo que precisa de ajuda e que deseja ser curado.Referencias:http://www.psicosite.com.br/tra/drg/alcoolismo.htmhttp://alcoolismo.com.br/artigos/voce-sabe-reconhecer-um-alcoolatra/http://adroga.casadia.org/codependencia/co-dependencia_tratamento_familia_dependencia.htmhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Alcoolismohttp://www.alcoologia.net/Frames/fr_inftemsaude03.htm
Muita gente acredita que alguns liquidos, como refrigerante, suco ou agua podem "tirar" o alcool do organismo, mas isso nao e verdade! O que acontece e que a agua ira reidratar o organismo, que desidratou por causa da inibicao do hormonio ADH causada pela ingestao de alcool, como ja fora dito em outro post. Entao, a agua nao ira eliminar o alcool do organismo e nem acelerar esse processo, ela apenas reidratara o organismo, o que diminuira a sensacao de embriaguez! Sendo assim, que tal calcular o nivel de alcoolemia?Antes, vale lembrar que "alcoolemia" e a quantidade de alcool no sangue.Entao vamos la: Existe uma formula capaz de estimar a quantidade de alcool presente no nosso sangue, mas antes precisamos saber a porcentagem de alcool e a bebida ingerida. A formula e a seguinte:- Os valores 0,7 e 0,6 sao coeficientes para homens e mulheres, respectivamente, em jejum.- Para a ingestao de alcool pos-refeicao o coeficiente e 1,1.- O resultado sera dado em (mg/mL).- Para saber a quantidade (em gramas) de alcool presente na bebida, basta multiplicar a quantidade (em mL) da dose com a porcentagem alcoolica da bebida (escrita na embalagem). Tambem e interessante saber uma estimativa do tempo necessario para que a quantidade de alcool ingerida seja absorvida e metabolizada. Entao ai vai um grafico que elucida o tempo necessario para absorcao em relacao a concentracao de alcool no sangue: Legenda: Nota-se que o auge da absorcao de alcool acontece em torno de 30 a 40 minutos apos a ingestao. Passado esse periodo, a absorcao e metabolizacao do alcool ficam lentas, e essa e a hora de diminuir a ingestao. Com tantas informacoes novas, nao ha mais motivos para "beber ate cair", "encher o saco" do amigo que vai cuidar de voce e, muito menos, pegar o volante! Portanto, vamos ser responsaveis na hora de beber para evitar situacoes constrangedoras e acidentes, e lembre-se sempre:SE BEBER NAO DIRIJA!Referencias bibliograficas: - Formula e legenda retirados de:http://farmaceutico.planetaclix.pt/alcool1.html - Grafico e legenda retirados de:http://www.alcoologia.net/Frames/fr_inftemsaude03.htm Ao contrario do que muita gente pensa, e verdade que as mulheres ficam bebadas mais rapido do que os homens. Ou seja, se uma mulher e um homem, ambos com mesmo peso corporeo, ingerirem a mesma quantidade de alcool, a mulher apresentara maior nivel alcoolico no sangue do que o homem. Isso se deve ao fato de que o metabolismo das mulheres e diferente do dos homens.As mulheres possuem mais tecido adiposo (gordura) e menos agua no organismo do que os homens. Isso faz com que o alcool no sangue das mulheres seja menos diluido e, por consequencia, a concentracao de alcool no sangue delas seja maior. Alem disso, as mulheres possuem um padrao enzimatico diferente do dos homens. Elas tendem a possuir uma quantidade menor da enzima desidrogenase alcoolica, que e crucial para o metabolismo do alcool por ser uma das responsaveis pela sua quebra e neutralizacao no estomago antes dele entrar na corrente sanguinea.Esses sao os motivos que explicam o porque de as mulheres ficarem embriagadas mais facilmente do que os homens e terem maior probabilidade de
cardiaca. Em contrapartida, quando se trata do uso para o emagrecimento, alem dos proprios efeitos positivos nao serem tao evidenciados, os efeitos negativos sao significativos, tanto na quantidade quanto na gravidade. (Como ja foi abordado nos posts anteriores) Quando administrada na dose de 3mg por dia (lembrando que o custo ultrapassa 300 reais/mes para a dose de 1,2mg!) durante um ano a individuos obesos, o Victoza levou a uma perda adicional de 5,8kg quando comparado a dieta mais atividade fisica. Nesta dose, houve reducao de 15% da massa gorda apos cinco meses; um quarto dos pacientes, entretanto, nao alcancou a perda de 5% do peso. Quando usado na dose de 1,2mg durante 20 semanas, a perda de peso foi apenas 2kg maior do que a alcancada com dieta e exercicio. (7,8kg). (Dr. Eduardo Quadros Araujo)Efeito da liraglutida para perda de pesoBom pessoa, e isso. Espero ter ajudado e esclarecido um pouco das suas duvidas. Cuidado com sua saude, acompanhe as noticias mas nao se deixe levar por noticias sensacionalistas. Busque fontes confiaveis, va a um medico, questione-o e sempre mantenha-se informado. Os medicamentos sao feitos a nosso favor, mas precisamos ter cautela.- Referencias Bibliograficas: - http://blogdaobesidade.blogspot.com/2011/10/victoza-milagre-ou-avanco-na-perda-de.html- http://www.correiodoestado.com.br/noticias/usar-remedio-contra-diabetes-para-emagrecer-tem-alto-risco-a_124250/- http://casasaudavel.com.br/2011/05/30/liraglutida-e-a-nova-terapeutica-para-diabete-tipo-2-que-chega-ao-brasil/- http://blog.brasilacademico.com/2011/09/victoza-remedio-pode-ser-novo.html- http://www.diabetes.org.br/attachments/posicionamento/posicionamentos_oficiais_03.pdf- http://www.navarra.es/home_es/Temas/Portal+de+la+Salud/Profesionales/Documentacion+y+publicaciones/Publicaciones+tematicas/Medicamento/FET/2011/FET+N+11+2011.htm- Google Imagens
Movimento olimpicoO movimento olimpico e o nome dado ao conjunto de entidades que coordenam as atividades relacionadas aos jogos olimpicos segunda a carta olimpica.Aneis olimpicosCada um dos cinco aneis que formam o simbolo olimpico representa um dos continentes. entrelacados;querem transmitir a uniao entre os povos pelo esporte.O azul representa a Europa o preto a africa, amarelo a Asia, verde Oceania e vermelho America com estas cinco cores sao possiveis desenhar a maior parte das bandeiras todos os paises do mundoPaises participantes: 205Eu assisti volei de praia, futebol a selecao feminina foi desclassificada, no masculino na semifinal ganhou de 3x0, mas na final o Brasil perdeu de 2x1. o Brasil teve poucas medalhas tomara que no rio 2016 ganhe mais medalhas.O cara: Usam BoltBolt da Jamaica confirma favoritismo, conquista o bi dos 100 m rasos com direito a arrancada espetacular e recorde olimpico e avisa: Vou tentar o tri em 2016 no rio.Dobradinha encerra jejum de podio Adriana Araujo e esquiva vao as semifinais e ja garante medalhas, o que nao acontece no boxe ha 44 anos. O boxe brasileiro viveu um dia historico ontem. a espera de uma medalha na modalidade acabou em dose dupla Aluno: Luiz Jose O Projeto soa 2os e sobre "Contos de Fadas".Conversamos em roda, a respeito de Contos:- Os quais eles conheciam, - Quais eles se lembravam, recontar algum "trecho, "cena,- Se tinham em casa algum livro de estoria, e qual seria!- O que ja "leu" ou "escutou", que mais gostou!Apos essa conversa em roda, levei o grupo na biblioteca e fiz emprestimo de livros, Estamos realizando pesquisas da internet e leitura sobre alguns contos, em roda estao recontando estorias, onde estao "criando", podendo envolver estorias ja conhecidas.Pretendo em umas das aulas, pedir para que eles "criem" um "Conto de Fadas... dando vida ao mesmo e usando a imaginacao da melhor forma possivel, para que o mesmo venha cativar o leitorJa tivemos duas aulas do projeto, onde estou contando estorias na roda.Uma das estorias, que percebi que gostaram muito foi o da "Galinha Preta", Sidney - 2000Turim - 2006ParaOlimpiadas - Pequim -2008Paraolimpicos de Inverno - Vancouver 2010 Desenvolvendo o Projeto de "Contos de Fada", conversamos em roda a respeito de varios contos, cada um foi falando, o conto que conhecia, alguma parte do mesmo que mais gostou, conversamos sobre quais livros eles tem em casa de contos de fadas, em sua maioria infelizmente nao sao todos que dispoe, muitos falaram que nao tem nenhum, enfim, pesquisamos na internet sobre "Contos de Fadas, durante as pesquisas houve trocas entre eles a respeito de um conto e de outro, alguns acessaram youtube, e assistiram videos.Tivemos o momento na biblioteca, onde realizei emprestimo de livros, cada aluno escolheu seu livro. eu nao preciso que seja perfeito se existir pra mim ja basta,eu nao preciso que seja pra sempre o tempo que durar ja vai ser inesquecivel,eu nao preciso de meias palavras ou meias verdades um sorisso ja e mais que suficiente...eu nao preciso de nada so da sua companhia! se eu te ligar agora e dizer que sinto sua falta,
Quando voce invade minha mente, eu me torno um paradoxo. Um coracao com esperanca e dor. Um rosto com um sorriso, e uma lagrima. E isso acontece mais vezes do que voce imagina. as pessoas com quem voce mais se importa na vida sao tomadas de voce muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a ultima vez que as vejamos. aprenda que as circunstancias e os ambientes tem influencia sobre nos, mas nos somos responsaveis por nos mesmos. comece a aprender que nao se deve se comparar com os outros, mas com o melhor que pode ser. descubra que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo e curto. aprenda que nao importa onde ja chegou, mas onde esta indo, mas se voce nao sabe para onde esta indo, qualquer lugar serve. aprenda que, ou voce controla seus atos ou eles o controlarao, e ser flexivel nao significa ser fraco ou nao ter personalidade, pois nao importa quao delicada e fragil seja uma situacao, sempre existem dois lados. Eu odeio quando tu fica grosso comigo sem nenhum motivo, odeio quando tu finge nao me ver, odeio quando nao fala direito comigo, odeio tambem quando tu fica me esnobando e quando fica me irritando, e odeio mais ainda o quanto eu preciso de voce. Porque apesar de tudo isso, eu nao quero e nao consigo te largar. Ah, eu odeio tanta coisa... Quer saber o que eu mais odeio mesmo? Nao conseguir te odiar por um segundo sequer. Mas quando eu lembro das coisas que eu amo, eu esqueco todas as que eu odeio. Se tornam tao pequenas... Voce pode ter mil defeitos, mas sabe que eu me apaixonei por ti por causa deles tambem? Sim, porque a gente nao ama uma pessoa so pelas qualidades. Quando a gente ama, realmente, precisamos ver os pontos negativos tambem. Mas voce tem uma qualidade que supera teus mil e um defeitos: a de saber conquistar. Isso tu sabe muito bem, e o melhor, voce consegue conquistar todos os dias. Eu te amo, mesmo com os teus defeitos. Blair: me desculpe, mas eu tenho qe ser Blair Waldorf, antes de ser namorada do Chuck Bass.Chuck: eu te amo !Blair: eu tambem te amo; e .. eu nao espero qe voce me espere.Chuck: se duas pessoas estao destinadas a ficar juntas, eventualmente eles encontram seu caminho de volta.Blair: voce realmente acredita nisso ? Chuck: acredito.Blair: entao .. eu tambem. nunca disseram adeus, nem ate mais, nem qualquer outra coisa que desse possibilidade de um fim ou de um proximo encontro; terminavam as conversas com beijos, quando mais frios com abracos. talvez a ame.talvez ela quisesse saber disso. por causa da mudez das emocoes que sentiam, eles nao sabiam que destino davam a si. o bonito deles e a coisa mais simples em suas historias: de alguma forma silenciosa e cheia de esperanca, eles esperavam um pelo outro, embora nenhum pedido tenha sido feito. to cansada de ser gentil com quem
e grosso. to cansada de ver o melhor em quem ve o meu pior. to cansada de importar com quem nao se importa. to cansada de elogiar quem critica. to cansada de falar com quem nao me ouve. to cansada de ligar para quem nao me liga. to cansada de chorar por quem nao merece. to cansada de querer quem nao me quer. to cansada de amar quem nao me ama. to cansada e acho que tenho razao em estar. com o tempo a gente aprende a ver o que realmente vale a pena (?)
Seria tao diferente se as coisas que gostamos nao terminassem de repente, e se os momentos da vida durassem para sempre, se cada sorriso no rosto fosse pleno e quando chorassemos fosse so alegria, se cada abraco fraterno fosse imortalizado e cada conversa fosse gravada minuciosamente, se as amizades fossem multiplicadas e os desentendimentos esquecidos no proximo segundo, se os amores de nossas vidas fossem eternos e se nossos irmaos nunca partissem, mas a vida e diferente e deve ser vivida plenamente, cada dia e uma historia; cada passo uma conquista e cada pedra no caminho e uma forma de amadurecimento, e, mesmo que o tempo passe, e que as coisas mudem, e olhando para tras que nos damos conta que simplesmente vivemos. Nao importa o quanto o tempo passe, mas voce sempre estara sozinha. Nao importa o quanto tu ame e confie em alguem, pode demorar um tempo mas um dia ela ira te deixar. Talvez nao porque ela queria, mas porque tudo nessa vida vem e vai. A verdade e essa: Voce nasce e morre sozinha.Para pessoas como eu, esse fato e mais doloroso do que voce possa imaginar. Ficar sozinha sempre me assustou, sempre me fez chorar. Eu preciso de carinho, eu preciso de alguem. Nao me deixe so! quero um namorado, nao por capricho, mas sim por amor. quero alguem para me acordar toda a manha com um beijo de saudade no rosto quer alguem que me de tulipas ao contrario de rosas depois de cada briga, quero alguem que me abrace no completo silencio da tarde. quero alguem que me telefone depois do almoco, quero alguem que me ache bonita e queira estar comigo todos os dias, minutos, segundos, horas, anos e meses. quero alguem que nao sinta medo de dizer eu te amo e que me entenda e me compreenda. quero alguem para andar de maos dadas ao final da tarde, quero alguem que nao me faca chorar, mas que me faca rir. quero um namorado que seja mais que um namorado, que seja meu amigo, meu irmao, meu tudo. quero alguem que possa receber todo esse amor que eu tenho dentro de mim, alguem que realmente o mereca, que seja diferente dessa mesmice que tem por ai. quero alguem assim, engracado, inteligente e fofo, nada mais, apenas isso, nao precisa ser um principe encantado, so precisa me amar e me fazer rir, nao precisa ser forte, basta ser forte o bastante para entender que nem sempre eu vou estar bem. nao precisa ter olhos azuis ou verdes, baste ter olhos apenas para mim, nao precisa beijar bem, basta me beijar com amor, nao precisa me comprar presentes caros, mas apenas presentes singelos que mostrem que ele se lembrou do nosso aniversario de um ano. quero um namorado assim, simples, desses que nao se ve todos os dias, desses que so se encontra uma vez na vida e outra na morte, eu quero um namorado, para amar e nao para sofrer. Desejo que o sertanejo universitario se forme logo e va estagiar bem longe daqui! CILADAS