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As sopas, shakes, e outros semelhantes podem substituir uma refeicao, quando voce esta sem tempo para almocar, desde que isso nao se torne um habito. Portanto, faca sua dieta, sem modismos. 5 Nao substitua refeicoes por sucos ou frutasAlem de nao sustentar, o suco e tambem calorico e abre o apetite. E mais: nao alimenta, ja que nao e suficiente para suprir as necessidades do organismo. Num suco de laranja, por exemplo, vao cerca de quatro a cinco laranjas. Cada laranja tem, em media, 70 calorias, o que perfaz 300 calorias, aproximadamente. Se voce pensa que esta dieta emagrece, esqueca. 6 - Nao corte totalmente paes, arroz, macarrao, batata e derivados de farinha Deixar de comer esses alimentos porque se esta de dieta e um erro enorme.As pessoas pensam que o paozinho engorda, mas se voce deixar de comer o paozinho, acaba substituindo por outra coisa. Por exemplo: o queijo tem mais gordura e nao da o mesmo nutriente. O pao da o carboidrato que e necessario para manter a glicose do sangue e o queijo, a proteina que tem a funcao estrutural. Sem esses alimentos, a dieta nao funciona.A restricao total e prejudicial para a saude, porque a nossa glicemia precisa estar estavel, senao da aquela vontade incontrolavel de comer doces. E, ai, seu regime ja era.Tambem, quando voce deixa de comer esses nutrientes, o organismo nao queima as gordurinhas. Se voce evitar massas e trocar pelo bifinho com salada, achando que isso emagrece, nem pense nisso. Saiba que a carne tem muito mais gordura do que o paozinho ou arroz. O arroz e o feijao sao alimentos maravilhosos. Infelizmente os brasileiros estao deixando de lado. 7 Ataque a origem do problema. So dieta nao resolveVou fazer dieta, vou emagrecer e minha vida vai ser um mar de rosas. Negativo. A dieta nao vai preencher nenhum vazio, assim como tambem a compulsao por comida. O ser humano nao e totalmente resolvido e acaba se alimentando de forma errada quando esta mal emocionalmente. E importante saber diferenciar o que e fome, e o que e compulsao, ansiedade, carencia.Se voce esta comendo porque esta com fome ou se esta atacando a comida por alguma insatisfacao. Porque voce criou mais um problema. Atrapalhou a dieta e vai ganhar de volta aqueles preciosos quilinhos que ja tinha perdido. Uma boa opcao e consultar um terapeuta, ele pode ajudar voce a melhorar sua auto-estima.A maioria das pessoas compulsivas, e tambem algumas que nao sao, consegue manter a dieta ate as 17 horas. Esse e o tempo limite para elas ficarem bem comportadas. Depois costumam atacar a geladeira a noite inteira e comem compulsivamente guloseimas em frente da teve.Ai, com a maior cara- de- pau, dizem que nao entendem por que nao estao emagrecendo e juram que nao sairam do regime. A verdade e que o nosso organismo durante o dia tem horarios em que gasta mais calorias. O pico de gasto fica entre 12 e 14 horas. A partir das 16 horas, ele vai diminuindo o gasto calorico, a fim de se preparar para dormir. Portanto,
nao adianta nada ter feito regime o dia inteiro, e a partir desse horario tracar uma barra de chocolate. A dieta vai para o beleleu. 8 Nada de comer em horarios irregularesIsso e pessimo para o organismo. E importante ter disciplina com os horarios das refeicoes. O ideal e fazer cinco refeicoes ao dia, com intervalos de quatro horas entre elas. Nao fique beliscando o dia inteiro e nem deixe de comer. O nosso organismo precisa desse reabastecimento para continuar funcionando bem e gastar calorias. 9 Nao corte os doces, aleatoriamenteSe voce e uma pessoa viciada em doce, nao precisa ficar com remorsos so porque comeu um docinho. Nao tem problema e nao e isso que vai prejudicar a dieta. Pode ser qualquer doce, mas e aconselhavel evitar doces com creme. Um grande erro e nunca comer doce. Para uma pessoa que esta acostumada a comer muito doce, nao se consegue tirar esse habito de repente, e preciso reeduca-la a racionalizar. O chocolate, por exemplo, e um alimento que estimula uma substancia chamada serotonina, que e responsavel pela sensacao de saciedade e prazer do organismo. Quando voce come chocolate, faz com que o organismo se sinta saciado e bem. Corrigindo a alimentacao e permitindo-se um doce de quando em quando, pode-se conseguir um bom resultado, sem prejudicar a dieta. 10 Nao caia no efeito sanfonaE um erro muito grave, ja que o engorda/emagrece desequilibra o organismo, sendo prejudicial para a saude. Quando a pessoa esta muito gorda, o coracao e todos os orgaos tem que trabalhar dentro de um determinado ritmo. Ao emagrecer, o organismo precisa alterar esse ritmo de acordo com o novo peso. Se o efeito sanfona continuar, certamente, a saude sera comprometida.Exemplificando, isso e muito grave porque mexe com o musculo cardiaco e desgasta tambem a elasticidade dos vasos sanguineos, alem de afetar outros orgaos. Para deixar a sanfona de lado, o melhor e a reeducacao alimentar. Portanto, nada de dietas caseiras e rapidas. Nao funcionam, mesmo que voce faca tudo certinho. Mas ate Deus duvida... Voce pode ate perder quilos, porem vai readquiri-los logo. E, em pouco tempo, estara mais gorda do que antes da dieta. 11 Nunca tome liquido as refeicoesVoce toma muita agua, para nao sentir fome? Isso esta errado; porque agua nao vai saciar seu apetite. Alem do que, vai alterar todas as enzimas que voce produz para digerir os nutrientes. Uma das piores coisas e suco com acucar e bebidas gaseificadas, inclusive agua.A bebida que tem gas provoca dilatacao gastrica e aumenta um pouco o volume do estomago e do intestino. Se voce beber mais de um copo, ja comeca a interferir um pouco na concentracao das enzimas digestivas. Os refrigerantes light tem no minimo 25% de gordura, alem do adocante, e so servem para diabeticos e pessoas que estao fazendo dieta ou nao querem consumir muitas calorias. Agora, um chocolate diet tem mais gordura do que um chocolate normal, so nao tem acucar. Portanto, cuidado! 12 Nao masque chiclete o dia inteiroEsse negocio de mascar chiclete para tapear a fome e pura conversa.
Voce pode desenvolver uma gastrite porque a mastigacao estimula a secrecao de enzimas digestivas. E, como o organismo nao tem alimento para digerir, agride a parede do estomago. Essa pratica nao vai ajudar nada na dieta e, ainda, vai comprometer sua saude.13 Evite usar muito oleo, manteiga ou outro tipo de gordura na alimentacao.Quando voce vai fazer um bife, use frigideira de Teflon levemente untada, ele vai ficar saboroso do mesmo jeito. O importante e um bom tempero light, que pode ser sal, alho e cebola, uma colher de cha de mostarda, se voce gostar, e ervas diversas: salsinha, manjericao e oregano. Muita fritura e gordura sao extremamente prejudiciais ao organismo. Mesmo que o alimento pareca estar sequinho, ele ja absorveu o oleo e esta mais calorico do que uma comida cozida ou assada. Voce tem que estar muito atento a isso, se nao quiser arruinar sua dieta.Por exemplo: da para voce fazer batata palito (aquelas semiprontas em pacotes), sem fritar. E so colocar no forno pre-aquecido por alguns minutos, nao leva oleo. A batata fica crocante e deliciosa. Antes de assar ou cozer o frango, tire a pele. Saiba que o azeite tem quantidade calorica semelhante a outras gorduras como o oleo e a manteiga, por exemplo. Se voce tem mania de encharcar a salada de azeite, e ainda pegar um paozinho e arrematar, cuidado... Senao, adeus dieta. 14 Nao coma rapido demaisIsso e prejudicial. O organismo so vai saber que esta sendo alimentado apos 20 minutos de mastigacao. A mastigacao estimula o hipotalamo (localizado na base do cerebro) e este avisa o organismo que esta sendo alimentado. Alem disso, quando a comida chega ao estomago, este avisa o organismo de que ele esta sendo alimentado. Se as pessoas comem muito rapido, por exemplo em cinco minutos, ainda vao faltar 15 minutos para que seu organismo fique sabendo que esta sendo nutrido. Preste atencao: mesmo que voce esteja fazendo a dieta certinha, se comer muito depressa, ela nao vai dar o resultado esperado. Se voce come muito rapido, duas horas depois esta com fome de novo. Mas quem come devagar so vai sentir fome depois de 3 a 4 horas. E saudavel reservar um tempo para as refeicoes. De a voce esse tempo e boa dieta. Descanse o talher no prato, mastigue bem e saboreie a comida com prazer, seu corpo agradece e voce emagrece... E ainda com mais uma vantagem: voce vai sentir menos apetite. 15 Coma sempre frutas, verduras e legumes,mesmo se voce nao gostarAs frutas, legumes e verduras fornecem todas as vitaminas que o organismo necessita. Sem vitaminas, ele nao funciona direito. Por exemplo, as vitaminas do complexo B aceleram o metabolismo; a C e boa para a estrutura dos musculos e o colageno da pele e protecao contra defesas exteriores.A vitamina E fortalece a estrutura da parede celular e a K ajuda na cicatrizacao. Voce precisa tambem dessas e de outras vitaminas para formacao das celulas sanguineas e do sistema nervoso central. E isso tudo vem por intermedio de uma alimentacao sadia e balanceada. Portanto, mesmo que
voce deteste frutas, verduras e legumes, faca uma forcinha, senao sua dieta esta furada. As fibras alimentares contidas nesses alimentos devem fazer parte de sua dieta, sao elas que ajudam o bom funcionamento intestinal.Cereais alimentares matinais sao excelentes. As pessoas que comem quantidades de fibra suficiente: 25 a 30g ao dia e alimentos funcionais (licopenos: tomate, brocolis, couve-flor, cebola e alho), alem de beneficiarem a dieta, aumentam a imunidade do organismo, evitam diversos tipos de doenca e a saude melhora. Mas nao exagere: comendo so isso, sua dieta nao vai funcionar. 16 Tome 8 a 10 copos de agua por diaBeber pouca agua e um erro muito grande. A agua nao faz com que a pessoa perca peso, mas da condicoes para que o organismo aproveite todos os nutrientes de maneira adequada, alem de hidratar a pele, melhorar o funcionamento intestinal e beneficiar a filtracao renal. Portanto, se voce nao costuma beber agua, mesmo que coma certinho vai ter seu regime prejudicado. Quando voce esta fazendo dieta e nao esta emagrecendo, se comecar a tomar a quantidade de agua indicada o organismo melhora a metabolizacao dos alimentos e ai comeca a perder peso. 17 Nao tome bebida alcoolicaSe voce acha que nao pode ficar sem a sua cervejinha, entao nem comece a dieta. Ela atrapalha qualquer regime. O alcool nao tem outra finalidade no organismo senao formar gordura. Depois de uma serie de reacoes desagradaveis, o alcool vai parar no tecido adiposo. Ele tem que ser metabolizado e, certamente, vira gordura. A gordura localizada na regiao abdominal e muito perigosa, pois ela aumenta o risco de ataque cardiaco. Um calice de cachaca tem 270 cal.Uma lata de cerveja, 150 cal. Uma taca de champanhe, 85 cal. Sao calorias que nao servem, voce nao vai usar para pensar, para bater o coracao, enfim nao vai usar para nada, a nao ser formar gordura. Tambem, quando voce ingere bebida alcoolica, o organismo precisa tirar o alcool da circulacao, para que voce nao fique embriagado. O que acontece: o figado da prioridade para o metabolismo do alcool e deixa os outros nutrientes, e aquele petisquinho inocente que voce esta comendo vai ter que esperar um pouco para ser metabolizado, prejudicando mais o organismo.Era uma vez uma dieta...O vinho e a unica bebida que tem acoes beneficas, e um alimento funcional, digamos assim. Esta provado que um copo de vinho ao dia ajuda a reduzir o risco de um enfarte. A cerveja e diuretica, mas nao significa que voce esta emagrecendo porque a gordura nao sai pela urina. Cerveja so desidrata. O que sai pela urina e agua e alguns sais. 18 Dispense sempre o couvert no restauranteO couvert deve ser sempre dispensado porque e muito calorico. Se nao resistir, pode se lamentar, voce nao vai perder aqueles quilinhos e talvez ate ganhe alguns... Geralmente, nos restaurantes, a comida leva bastante gordura e isso e mais do que suficiente para arranhar seu regime. Entao, esqueca aquelas azeitonas temperadas, a conserva no oleo de berinjela e pimentao, os pates, o pao italiano, as torradinhas de alho deliciosas
dificeis de resistir.A dica para evitar esse pecado da gula e: antes de sentar, avise o garcom para nao trazer o antepasto ou couvert, como voce queira chamar. Agora, os amigos tem que fazer sua parte, senao vai ser aquela velha historia: vou experimentar so um; ou vou comer e amanha compenso e nao como nada... Voce nunca deve fazer isso, se quer mesmo ter o peso ideal. 19 Comece as refeicoes pelas saladasUma coisa muito errada, e que prejudica a dieta, e nao comecar as refeicoes por saladas bem variadas, com alimentos crus muito bem lavados e alguns temperos como limao, sal, molho de ervas, vinagre balsamico e ate um pouquinho de mostarda. Se voce tem o habito de ir direto na massa, mude ja esse costume. As saladas tem fibras, vitaminas, minerais. Comer a salada antes dos pratos quentes diminui um pouco o apetite e voce vai comer menos. E sua dieta agradece. 20 Faca dieta mas nao deixe de fazer exercicios fisicosNao atrapalhe sua dieta tendo uma vida sedentaria. Faca exercicios fisicos, de preferencia com a orientacao de um bom profissional. Atividades esportivas, como andar, nadar, andar de bicicleta, tenis e outros tipos de jogos, ou correr para quem tem um certo condicionamento fisico, sao altamente beneficas para o organismo. E nao e apenas uma questao de estar de regime, mas de reeducacao de comportamento. Seguir uma dieta, com reeducacao alimentar mais exercicios, e a maneira correta de voce emagrecer valorizando a saude, alem de ficar esbelta. Assim, nao tropece na sua dieta. Siga estas dicas e boa sorte.
iogurte ou leite, 2-3 vezes por dia?Comendo cereais integrais no lugar dos produtos de farinha branca (por exemplo, arroz integral no lugar do branco) quase todos os dias?Comendo refeicoes nutricionalmente densas no lugar das de muitas calorias e poucos nutrientes (pipoca no lugar de M&M, por exemplo) mais de 50% das vezes?Substituindo um metodo de cozimento ou temperos com muita gordura por uma alternativa com menos gordura (geleia no lugar da manteiga, ou cubo de caldo de galinha no lugar de oleo) mais de 50% das vezes?Utilizando as gorduras mono-insaturadas saudaveis, como oleo de oliva, no lugar da manteiga quando usamos gordura para cozinhar.Se nos lembramos de aplicar alguns desses instrumentos na maior parte do tempo para comer de forma saudavel, entao talvez possamos saborear as outras opcoes algumas vezes sem nos sentirmos culpados e ficarmos no caminho para a alimentacao saudavel. Ja estamos nos alimentado de forma saudavel? "
Tristeza, ansiedade e estresse podem engordar tanto quanto comer demais. Cultivar a alegria de viver e a esperanca contribui para deixar voce em paz com a balanca e com mais disposicao para a vida.Sentimentos podem pesar no coracao e na balanca, especialmente os mais dificeis de lidar. Tristeza, aflicao, tedio, raiva, quando nao sao expressos em palavras, fazem os digitos da balanca subir bem mais do que um prato cheio na hora da fome. "Emocoes contidas nos envolvem com mais forca e tomam uma proporcao exagerada. A tristeza, por exemplo, passa a ser tao importante que anula todos os outros acontecimentos bons da vida. Isso contamina o corpo, a alma e pode levar quem esta triste a buscar refugio na comida", diz a doutora Roseli Grimaldi, psicologa e coordenadora do Grupo de Terapia Integrada no Tratamento da Obesidade, de Sao Paulo.Foi o que aconteceu com o empresario Rogerio Servullo, 42 anos. "Meu casamento de 15 anos acabou. A ex-mulher ficou com todos os bens e eu com a magoa, a raiva, o ressentimento e 10 kg a mais. Nao via graca em nada, a nao ser ir ao supermercado, encher o carrinho de porcarias e devorar tudo", conta ele.Essa e uma armadilha perigosa e na qual e facil cair, pois, enquanto a boca esta cheia, parece que a vida fica mais leve. Porem a sensacao de bem-estar dura pouco e as calorias permanecem por muito tempo acumuladas no organismo. "Em um ano engordei muito. Procurei um psicologo especializado em obesidade. Com cinco meses de tratamento, aprendi a canalizar minhas emocoes, comecei a ter aulas de tenis e conheci novas pessoas. Hoje sei que a perda de peso foi consequencia de ter retomado as redeas de minha vida", diz Rogerio.Trabalhar demais e ter excesso de preocupacao, as mais comuns causas de estresse fisico e emocional, influi no funcionamento das glandulas e desequilibra o peso. Segundo a Associacao de Estudos da Obesidade, de Sao Paulo, o estresse impede a eliminacao de gordura. O corpo exausto produz o cortisol, hormonio estimulante que retem agua e sodio no organismo. Esse inchaco impede que a gordura se dissolva e seja eliminada pelo organismo.Ja a ansiedade estimula o apetite: provoca um medo crescente e difuso, o que aumenta a producao de adrenalina, para permanecer em estado de alerta. Isso faz com que o pancreas - o orgao que regula o nivel de acucar no sangue - secrete mais insulina, provocando mais fome. A depressao impede rins e intestinos de trabalhar bem, e o sono fica alterado, retendo toxinas no corpo. Resultado: o peso aumenta.Desde criancinhaNao e a toa que 75% das pessoas que sofrem com excesso de peso busquem a comida como compensacao para necessidades emocionais e nao fisicas, segundo dados da Associacao de Estudos da Obesidade. Desde a infancia, ouvimos que a comida da vovo e gostosa e nos deixa fortes, a sopa quentinha da mamae cura nossas dores e que um doce e a melhor das recompensas. Sim, isso e verdade. Porem, quando nosso estado emocional nao esta equilibrado, e como se a mente buscasse alento
nessas lembrancas infantis. "O circulo vicioso de comer para compensar emocoes mal assimiladas gera um apego tao grande ao alimento quanto o que temos as emocoes", diz o psicanalista Marco Antonio Tommaso, especializado em transtornos alimentares e um dos pioneiros do Ambulatorio de Ansiedade do Hospital das Clinicas, em Sao Paulo. "Comer passa a ser uma bengala sem a qual e impossivel viver", diz.Forca que vem de dentroA saida segura, que favorece manter o peso e a auto-estima, e enfrentar com paciencia e coragem as emocoes mais dificeis. "Dessa forma, as coisas que vem de fora nao nos abalam com facilidade, desequilibrando o corpo e a mente", diz o medico Ronaldo Perlatto, da Clinica Artemisia e da Clinica Tobias, de Sao Paulo. A arquiteta paulista Leticia Rangel, 35 anos, foi demitida e entrou em depressao. Nao conseguiu outro emprego e controlava a ansiedade comendo biscoitos, o que rendeu a ela 8 kg a mais. "Olhei o espelho e vi que nao merecia o que estava fazendo comigo. Engordar nao resolvia nada. Ao contrario: com peso extra, a aparencia piorava e isso refletia em cada entrevista de emprego. Troquei os biscoitos por meditacao, ouvia musica para me tranquilizar e entendi que comia por angustia. Entao, a porta aberta para a comilanca se fechou: no primeiro mes, eliminei 5 kg e depois mais 3 kg. O emprego ideal ainda nao apareceu, mas tenho propostas de trabalho e um corpo de que gosto muito", conta Leticia, orgulhosa.Como ficar mais leveFazer um historico da propria vida e expressar o que sente sao passos importantes para aliviar o estresse e quebrar o habito de comer por compulsao. O medico Ronaldo Perlatto, de Sao Paulo, aponta algumas atitudes que ajudam a ficar realmente mais leve.. Observe seus sentimentos. Se voce compreender como canalizar ou expressar sua tristeza, raiva e descontentamento, ficara menos sujeito a comer por compulsao.. Elimine o excesso de cobrancas. Ninguem e perfeito e voce nao deve permitir que lhe cobrem isso. Quando nao se sentir capaz de superar uma situacao dificil, peca ajuda. Saber delegar abre espaco para que coisas novas acontecam em sua vida, evitando o cansaco e a falta de perspectivas.. Exercite a palavra "nao". Quando realmente estiver sem disposicao para realizar alguma tarefa ou atender a alguem, recuse claramente, em vez de ficar frustrado.. Ouca a intuicao. Sua voz interior e seu desejo de emagrecer sao muito mais poderosos do que qualquer dieta ou remedio.. Quando estiver cansado, nao coma. Isso dificulta a digestao e impede que os alimentos nutram o corpo. Descanse por alguns minutos antes das refeicoes.. Expresse sua raiva. Ao senti-la por alguem ou alguma coisa, compense colocando essa energia pesada para fora. Faca alguma atividade fisica, cante bem alto, escreva tudo que vier a cabeca.. Nao fique so. Nos momentos em que estiver triste, procure contato com amigos sinceros ou criancas, de preferencia ao ar livre. Isso acalma e conforta.. Seja o vigilante dos seus pensamentos. Quando sentir medos e preocupacoes invadindo voce, visualize-os indo embora. Recorra as boas lembrancas e concentre-se nos pensamentos bons.. Distraia-se. Se a
vida tem muito mais compromissos do que prazeres, a balanca precisa ser equilibrada. Eleja atividades que tragam alegria e nao abra mao delas em sua rotina.. Fique em paz. Nao trace metas impossiveis de emagrecimento porque elas dificilmente serao cumpridas. Comemore cada grama perdido porque essa vitoria e so sua.. Seja despreendido. Nao se apegue a valores, conceitos e regras impostos socialmente. Concentre-se no que voce acredita ser bom para sua vida.
Oie pessoas? como estao? espero que muito bem!Bom...meu fim de semana foi meio "parado" em casa mesmo....e com muita ansiedade! Nossa ne gente? como e dificil nos controlar quando estamos ansiosos!!! Olhem...tentei, mais nao consegui...esse fim de semana realmente exagerei!!! Na sexta comprei esfiha + beirute do Habbibs, levei pra casa pra comer com as minhas meninas e comi...so que demais!!! Eu sabia que nao podia comer tanto...mais a ansiedade tomou conta de mim e acabei exagerando!!! No sabado tambem a noite, comprei pizza e comi 2 pedacos!!! Nao e para se matar ninguem, mais para quem ja tinha comido esfiha e beirute na sexta foi demais!!! E ontem (domingo), eu fiz o almoco, sentei na mesa para comer, e comi de tudo e mais um pouco e tambem exagerei!!! e ainda jantei!!! Ai pessoas, nao e facil ne? Mais eu vou conseguir!!! Isso nao vai me deixar pior!!! Vou comer saudavelmente esta semana e as outras que vierem tambem!!! Oi pessoas? como passaram este feriado? Espero que muito bem e comendo direitinho ne? rsrs Bom...eu passei em casa mesmo...fazendo faxina, brincando com as minhas duas bebes e escutando muita musica em volume muitoooo altoooo, pra espantar a ansiedadeeeee!!! E a noite varios filmes...muito legal....assistimos "Esta chovendo hamburguer" e 2 vezes seguidas o "Alvim e os esquilos", pois a minha caculinha quis, fazer o q ne? Mae e mae....rsrsrsr... Nossa...como a ansiedade quer dominar a gente ne? Mais eu ela nao pega mais....pois me controlo e sei que se eu deixar ela me pegar...ai nao tera mais jeito...rsrsrsBom pessoas, hoje e o niver da minha filhota mais velha....vamos cantar parabens para ela a noite e amanha posto aqui umas fotinhos pra vcs ok? Vai ter guloseimas....mais vou me controlar!!! Afinal tenho metas e objetivos para esse meu corpinho e nao posso desanimar!!!! E so comer de tudo so que moderadamente!!! Beijos pessoas!!! Em breve estarei aqui denovoooo!!!! Fuiiiiii!!!! Sera que e certo fingir nao me importar?e se quando eu me importar for tarde?Nao tenho certeza se quero que saiba que eu me importo. O mais triste de tudo e que me estiquei tanto por alguem que nem se importou quando eu parti. Estamos tao preocupados ultimamente em nao se machucarque acaba-se esquecendo que pra viver de verdade tem que cair.E viver, ser feliz e tao trabalhoso, e ficou tao comodo cruzar os bracos diantede uma janela ver a vida passar e mentir que nao precisa-se de amor, de pessoas, que bebidas fortes e festas preenche. Mas sera que preenche mesmo? As vezes o passado e uma coisa que nao conseguimos esquecer. E as vezes o passado e algo que fariamos tudo para esquecer.E, as vezes, descobrimos algo novo sobre o passado, que muda tudo o que sabemos sobre o presente.G.A. E todos os dias eu tenho me levantado e me perguntado Porque?Pra que?Ate quando?E a verdade e que sei as respostas. Mas acontece que se livrar dos "erros" tambem doi. #voltei Hoje em mais uma conversa com amigos, aquelas longas que temos sempre que nos reunimos o assunto principal foi amor, ate