Joseph Hubertus Pilates foi o inventor do metodo Pilates de condicionamento fisico. Nesses videos ele aparece dando aulas de ginastica calistenica. Chama a atencao que em muitos exercicios sao trabalhadas tecnicas de acionamento de Core. Realmente era um homem muito a frente do seu tempo. Deixou um legado fantastico. "Se aos 30 anos voce esta sem flexibilidade e fora de forma, voce e um velho. Se aos 60 anos voce e flexivel e forte, voce e um jovem". (Joseph Pilates).Curta minha pagina no Facebook:https://www.facebook.com/personaltrainerdiegobarros/ O treinamento funcional consiste na pratica de exercicios que respeitam os movimentos naturais do corpo: Agachar, empurrar, girar, pular e correr estao entre eles. Combinado com outras variacoes em meio aos treinos regulares, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e nao trabalhar musculos isolados.Os exercicios sao executados nos planos baixo, medio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente. Para a realizacao das atividades, o instrutor comeca com prescricoes utilizando apenas o corpo. Conforme a evolucao do individuo, ele inclui acessorios e aparelhos para aumentar os beneficios. Os equipamentos devem ser livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros. A base dos movimentos naturais e o peso do proprio corpo: Diferente da musculacao, que trabalha uma regiao em cada aparelho, esse tipo de atividade exercita os musculos de forma simetrica durante toda a aula.Muitas pessoas questionam se e recomendavel fazer academia e ginastica junto com o treinamento funcional. Fazer musculacao para fortalecer as articulacoes e os tendoes e evitar lesoes e otimo, assim como realizar atividades especificas para determinadas regioes como bumbum, pernas, abdomen e ombros. Combinando isso com os exercicios do treinamento funcional, maximizam-se os resultados, secando e definindo o corpo.Detalhes do treinamento funcionalTreinando funcionalmente, voce pode melhorar a coordenacao, o equilibrio, a forca e a resistencia em todos os membros, assim aperfeicoando a definicao do corpo, aumentando seu desempenho no treino e reduzindo lesoes degenerativas e dores. O treino funcional apresenta resultados mais rapidos por conta das diversas areas em que um mesmo exercicio pode trabalhar simultaneamente. Durante esse treino, o sistema neuromotor (pernas e bracos trabalhados ao mesmo tempo) e o mais utilizado, gastando mais calorias do que no treino convencional.Para os que buscam massa magra, um cardapio rico em proteinas e pobre em carboidratos tambem pode ajudar. A proposta e de uma sequencia de exercicios com maior carga e menor repeticao, dando um descanso maior entre os exercicios para que os musculos reponham suas energias.E possivel levar o treino funcional para casa, atentando-se a respiracao e a postura, para que os exercicios nao tenham seus objetivos invertidos. Com o posicionamento correto, os movimentos se tornam precisos e a eficiencia do treinamento e garantida, definindo o corpo em menos tempo e melhorando sua performance, sem machucar as articulacoes.Nao existem restricoes para o treinamento funcional, e nao existem distincoes entre o treino feminino e o masculino. As mulheres dao enfase a alguns grupos musculares como o bumbum, enquanto os homens preferem trabalhar o tronco e os bracos, mas a base dos exercicios e a mesma. O treinamento tambem e adequado para todas as