thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
sonhos, o relaxamento muscular atinge o maximo e voltam a aumentar as frequencias cardiaca e respiratoria.E no sono REM que as informacoes que foram aprendidas durante o dia, sao processadas e armazenadas. Se alguem, adulto ou crianca, dorme menos que o necessario, sua memoria de curto prazo nao e adequadamente processada e a pessoa nao consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguem adulto ou crianca nao dorme o tempo necessario, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.A quantidade ideal de horas de sono, embora seja uma caracteristica individual, gira em torno de 7 a 8 horas diarias. Falando em criancas, e especialmente importante que seja respeitado um periodo de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas nao dormem o suficiente, ficam irritadicas, alem de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema da diminuicao do hormonio do crescimento), do aprendizado e da concentracao.Os riscos provocados pela falta do sono, a curto prazo sao: cansaco e sonolencia durante o dia, irritabilidade, alteracoes repentinas de humor, perda da memoria de fatos recentes, comprometimento da criatividade, reducao da capacidade de planejar e executar, lentidao do raciocinio, desatencao e dificuldade de concentracao. Ja a longo prazo, pode ocorrer falta de vigor fisico, envelhecimento precoce, diminuicao do tonus muscular, comprometimento do sistema imunologico, tendencia a desenvolver obesidade, diabetes, doencas cardiovasculares e gastro-intestinais e perda cronica da memoria.Conselhos para dormir melhorA noite, coma somente alimentos de facil digestao; nao exagere nas quantidadesEvite tomar cafe, chas com cafeina (como cha-preto e cha-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos sao estimulantes (despertam).Evite dormir com a TV ligada, pode impedir que a cheguar a fase de sono profundo.Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiroVede bem as janelas para nao ser acordado pela luz da manhaNao leve livros estimulantes, nem trabalho para a camaProcure usar colchoes confortaveis e silenciososTire da cabeceira o telefone celular e relogiosTome um banho quente, de preferencia na banheira, para relaxar, antes de ir dormirProcure seguir uma rotina a hora de dormir, isso ajuda a induzir o sonoFONTE: WWW.DRBARAKAT.COM.BR
O clima e o estado de humor e o tempo as variacoes que existem dentro dessa faixa. O paciente deprimido tera dias melhores ou piores assim como o nao deprimido. Ambos terao suas tormentas e dias ensolarados, mas as tormentas de um, nao se comparam as tormentas do outro, nem os dias de sol de um, se comparam com os dias de sol do outro. Existem semelhancas, mas a manifestacao final e muito diferente. Uma pessoa no clima tropical ao ver uma foto de um dia de sol no polo sul tem a impressao de que estava quente e que ate se poderia tirar a roupa para se bronzear. Este tipo de engano e o mesmo que uma pessoa comete ao comparar as suas fases de baixo astral com a depressao psiquiatrica de um amigo. Ninguem sabe o que um deprimido sente, so ele mesmo e talvez quem tenha passado por isso. Nem o psiquiatra sabe: ele reconhece os sintomas e sabe tratar, mas isso nao faz com que ele conheca os sentimentos e o sofrimento do seu paciente.Fonte: psicosite.com.br
Hoje ja nao se pode confiar em mais ninguem, sentado em sua cadeira preferida, lembro de meu pai dizendo estas palavras, em tom magoado e saudoso. Pessoas em sua epoca respeitavam-se, e quando se firmava um acordo entre amigos e parentes, forcosamente, nao era necessario nenhum papel para ratificar tais propositos. A palavra de um homem tinha credito, valia mais que assinatura.Atualmente, continuava ele, ha tantos papeis para assinar, tantos documentos para atestar, um montao de lei que nao se cumpre e principalmente, pessoas que teriam a obrigacao de dar bons exemplos e que nem se preocupam em ser flagrados contrariando tudo de bom que o cidadao mais comum, quer dizer, menos ilustre socialmente, promete e cumpre sem formalidade.Ha um caso meio folclorico em nossa familia. Quando meu avo aqui chegou e nada tinha para provar sua honestidade , tirou sem pestanejar , um fio de seu bigode e entregou a um fiador, como prova de sua integridade moral.Devo estar sendo motivo de risos para a maioria de voces. Podem rir de mim e principalmente de minha historia familiar. A maioria estara com certeza, se perguntando. Que conversa sinistra esta, de assertividade e pai saudoso, de avo vindo nao se sabe de onde e ainda por cima bigodudo, de honra, de palavra, de compromisso. Papo de coroa caduca. Que saudosismo barato...Calma ai, nao me olhem com descredito !So quis tracar um paralelo entre estes fatos e uma palavra muito usada hoje, mas que nao e nova , a ASSERTIVIDADE e eu a defino como A palavra que da credibilidade a suas acoes. Considero importante ressaltar esta caracteristica nao so pela compreensao equivocada que algumas pessoas tem a respeito da mesma, mas pela propria dificuldade de entender no que consiste o comportamento assertivo e seus beneficios para a propria pessoa e para os relacionamentos tantos de natureza profissional como pessoal.A ASSERTIVIDADE e a forma saudavel de comunicar nossas opinioes, pensamentos, necessidades e sentimentos de maneira objetiva, honesta e apropriada, fazendo com que nossa comunicacao seja muitas vezes ampliada e entendida. Ser Assertivo resulta em ter mais confianca e mais controle sobre a propria vida, e assumir responsabilidade para satisfazer as proprias necessidades, o que por sua vez, leva a um aumento da auto-estima. E quando voce se sente assim sobre voce mesmo, certamente estara capacitado a ter relacoes mais estreitas e satisfatorias com as outras pessoas. Ser Assertivo inclui a capacidade de escolher como se relacionar, tendo ponderado os riscos e beneficios. Isto e, decide o que sente e o que gosta. Depois escolhe o que fazer com isto. Um exemplo banal : Quando vamos em busca de credito, na compra de algum produto ou servico, materializamos a nossa assertividade, conscientes de que temos que ter responsabilidade na hora de quitar o debito. Assertividade e escolha consciente, e a eficacia posta em pratica e ao se dizer : Esta tarefa nao e pra mim, Desculpe mas voce esta errado , Farei o trabalho em duas horas , Entregarei a mercadoria em cinco dias , Eu te pago no fim do mes , ou
ate mesmo Eu te amo , estou firmando um compromisso, revestindo minhas palavras e acoes de validade, dando a elas e a quem as ouve , confiabilidade !E eu acho que era disso que falava meu pai. Desta falta de verdade das pessoas , do cinismo disfarcado em mesuras e sorrisos de palanques. Do descomprometimento com a palavra empenhada, da desconsideracao aos de seu proprio sangue. Creio que agora, muitos ja nao riem da minha introducao e ate concordam com minhas afirmacoes, que a principio soavam descabidas.Creio que nao so eu, mas muitos tambem sentem esta falta. Lembrarao tambem de seus pais, da solidez de carater, do DNA orgulhoso, dos que ja se foram e com nostalgia recordarao seu semblante tantas vezes visto e sem pedir licenca, o peito aperta, fazendo nascer no canto dos olhos uma lagrima peregrina, e esta lagrima doce, insistente, descera trasbordando o coracao de saudade e ao mesmo tempo de alegria e de orgulho de ser filho de quem e ou de quem foi. Ora,ora, estou deixando de ser Assertiva para ser Emotiva. Vou ficar por aqui...Rita de Cassia Oliveira Dias: advogada, professora de oratoria e argumentacaoe-mail:
depressao. A doenca nao faz distincao de sexo, idade, posicao social e renda.MercadoA presidente do International Stress Management Association (Isma Brasil), Ana Maria Rossi, confirma que o estresse no mercado de trabalho esta aumentando nos ultimos anos. "As vezes, os funcionarios nao respeitam os seus limites e assumem outras atividades para obter bonus e melhores salarios. As empresas adotam acoes pontuais, mas nao reduzem a fonte do estresse", dispara.Ela cita o estudo do Isma (veja quadro) com mil profissionais de diversos paises, onde o Brasil lidera o ranking de horas trabalhadas por semana. Os brasileiros trabalham 54 horas, contra 41 da media mundial. (RF)Problema crescenteO Brasil gasta por ano R$ 35 bilhoes com a baixa produtividade e a falta ao trabalho provocadas pela depressao. Nos Estados Unidos, o custo e o dobro: R$ 70 bilhoes/anoNa pesquisa feita pela ISMA Brasil com 1 mil trabalhadores foi comprovado que a depressao atinge 55% dos homens e 45% das mulheresDas pessoas entrevistadas, 47% disseram que se sentem eventualmente deprimidas e 10% ja desenvolveram depressaoA maior incidencia dos casos de depressao esta nos profissionais das areas de tecnologia e informatica, servicos financeiros e bancariosOs trabalhadores com cerca de 45 anos sao mais vulneraveis a depressao, motivada pela ameaca do desemprego e a dificuldade de se recolocar no mercado de trabalhoMedo de perder o emprego e ser rebaixado do cargo, a falta de perspectiva profissional, a sobrecarga de trabalho e a demanda maior do que a capacidade de executar as tarefas sao as principais causas da depressaoA pesquisa mostra que 78% das pessoas depressivas tem problemas de concentracao, 73% tem dificuldade de relacionamento e 42% apresentam queda na produtividade e desempenho no empregoA dor muscular e a dor de cabeca, com 83%, aparecem em primeiro lugar entre os sintomas fisicos da depressao. Problemas do sono vem em segundo lugar, com 35% e, em terceiro, problemas cardiacos, com 28%A angustia com 76% aparece como o primeiro sintoma emocional da depressao, seguido da ansiedade com 73% e da melancolia, com 68%Fonte %u2013 International Stress Management Association (Isma Brasil)
O estresse e uma praga dos tempos modernos. Ele causa problemas bem serios e contribui para o aparecimento de varias doencas. Se voce anda se sentindo muito estressada e esta tentando ter um bebe, fique ainda mais atenta. Afinal, o estresse pode, sim, afetar suas chances de engravidar.E, se voce esta tentando engravidar ha algum tempo, e normal que se sinta ainda mais nervosa porque os resultados tem sido negativos. Se esse e o seu caso, voce provavelmente ja deve ter escutado conselhos do tipo: "relaxe, quando voce estiver mais tranquila vai acontecer".Ouvir isso pode ate ser irritante, mas ha um pouco de verdade nessa afirmacao. E que o estresse pode afetar o funcionamento do hipotalamo, a glandula no cerebro que regula o apetite, as emocoes, e tambem os hormonios necessarios para a liberacao dos ovulos. Se voce esta estressada, seu ciclo menstrual pode ficar um pouco baguncado: voce pode acabar ovulando mais tarde do que o normal ou nem sequer ovular. Nesse caso, se voce so tiver relacoes sexuais perto do 14o. dia do ciclo, pensando que e neste periodo que vai ovular, voce provavelmente nao vai conseguir engravidar.E importante diferenciar o estresse constante e o estresse subito. O seu corpo acaba se adequando a estresses constantes e diarios e voce provavelmente ira ovular normalmente em cada ciclo. E o estresse subito, provocado por uma morte na familia ou uma doenca grave, que pode desequilibrar o seu ciclo e interferir nas chances de engravidar.Mas isso varia de mulher para mulher. Algumas mulheres observam que uma viagem para fora da cidade pode causar o atraso da ovulacao; outras acham que um incidente severamente traumatico nao causa impacto sobre o ciclo.Por outro lado, o estresse positivo tambem pode afetar o seu ciclo. Ou seja, voce pode ovular com atraso ou nao ovular diante de boas noticias. As noivas normalmente experimentam ciclos estranhos porque elas estao sob um estresse positivo com relacao ao seu casamento. Nao importa se o estresse e bom, ele ainda pode afetar a ovulacao.Se voce esta tentando engravidar e esta sob estresse, o seu muco cervical pode lhe dar um aviso quando alguma coisa esta errada. Ao inves de notar um aumento na umidade vaginal quando esta perto da ovulacao, voce pode encontrar manchas umidas intercaladas com dias secos.E como se o seu corpo estivesse tentando ovular, mas o estresse continua atrasando a ovulacao. Voce nao sabera se ovulou a menos que esteja medindo a temperatura basal do seu corpo para observar o aumento da temperatura mantido por mais ou menos um dia depois de ovular.A boa noticia e que, quando a ovulacao atrasa, todo o seu ciclo aumenta. Essa alteracao tambem nao diminui a duracao da fase lutea, periodo que ocorre normalmente de 12 a 16 dias depois da ovulacao e antes do comeco do seu proximo periodo menstrual.Isso e importante porque uma fase lutea curta pode se associar a abortos no inicio da gravidez. Entao, mesmo que o estresse atrapalhe a sua ovulacao, ele nao vai necessariamente interferir nas suas chances de ter uma gravidez bem sucedida.Revisado por
em livrarias.- Brincadeiras do Halloween uma das mais realizadas consiste em encher uma bacia de agua e jogar macas dentro. As macas ficam flutuando e os participantes devem pega-las com os dentes mordendo.- Organizacao de festas e bailes a fantasia com tematica do Dia das Bruxas.- Assistir filmes ou encenacoes teatrais de terror.Historia do Dia das BruxasEsta comemoracao tem mais de 2500 anos. Surgiu entre o povo celta, que acreditavam que no ultimo dia do verao 31 de outubro, os espiritos saiam dos cemiterios para tomar posse dos corpos dos vivos. Para assustar estes fantasmas, os celtas colocavam, nas casas, objetos assustadores como, por exemplo, caveiras, ossos decorados, aboboras enfeitadas entre outros.Por ser uma festa paga foi condenada na Europa durante aIdade Media, quando passou a ser chamada de Dia das Bruxas. Aqueles que comemoravam esta data eram perseguidos e condenados a fogueira pela Inquisicao.Com o objetivo de diminuir as influencias pagas na Europa Medieval, a Igreja cristianizou a festa, criando o Dia de Finados 2 de novembro.Halloween no BrasilNo Brasil a comemoracao desta data e recente. Chegou ao nosso pais atraves da grande influencia da cultura americana, principalmente vinda pela televisao. Os cursos de lingua inglesa tambem colaboram para a propagacao da festa em territorio nacional, pois valorizacao e comemoram esta data com seus alunos: uma forma de vivenciar com os estudantes a cultura norte-americana.CriticasMuitos brasileiros defendem que a data nada tem a ver com nossa cultura e, portanto, deveria ser deixada de lado. Argumentam que o Brasil tem um rico folclore que deveria ser mais valorizado. Para tanto, foi criado pelo governo, em 2005, o Dia do Saci comemorado tambem em 31 de outubro.A comemoracao da data tambem recebe fortes criticas dos setores religiosos, principalmente das religioes cristas. O argumento e que a festa de origem paga dissemina, principalmente entre criancas e jovens, ideias e imagens que nao correspondem aos principios e valores cristaos. De acordo ainda com estes religiosos, as imagens valorizadas no Halloween sao negativas e contrarias a pratica do bem.E qual e a opiniao de voces ??-Eu espero que gostem Bjss ate a proxima-
A natura esta com varios lancamentos neste ultimo ciclo,mas o que mais mi chamou atencao e a nova linha de hidratantes, ja que com estetempo mais friozinho a pele tem tendencia a ficar mais ressecada.O diferencial desta linha e que ela possui 100% de oleos vegetais,mais concentrados, uma melhor absorverao e com muito mais nutricao tudo que suapele precisa para ficar linda ate no inverno. -Algodao -Avela e Roma-Frutas Vermelhas As 3 Amostras Que Recebi Da Natura Textura Mais Concentrada E CremosaO que eu mais amei entre os tres foi o de avela e Roma ocheiro e maravilhoso compre oque promete ESTA APROVADO! e o preco esta super em conta 400ml por 39,60 vai correndo para sua revendedora natura vale super a pena.-Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Sabe um lugar magico colorido que tem cheiro de algodao doce ele existe e fica Bangkok na Tailandia o Unicorn Cafe abriu no ano de 2012 Para todos os que sao apaixonados por unicornios o Unicorn Cafe serve comidas deliciosas e coloridas em lugar que deve ficar em algum lugar do arco-iris ou na terra das fadas!! para fazer o dia de criancas e adultos que vivem la mais felizes. Espero um dia poder ir la.Um espaco super fofoUm menu bem diferente Com direito a usar fantasia de unicornio Deve esta otimo -Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bom comvoces. Ontem fui ao supermercado aqui da minha cidade comprar umascoisinhas quando fui a secao de cosmeticos e dei de cara com este mega vidro deshampoo e condicionador de 1litro da marca plusbelle fiquei supre curiosa paratesta e os precos ajudarao muito sham: por 16,99 e condi: por 19,99A marcaPlusbelle euma gigante da area de cosmeticos na Argentina e possui um portfolio completode shampoos e condicionadores, sabonetes, desodorantes e produtos pos shampoos,e pretende replicar no Brasil o mesmo sucesso e popularidade. Por aqui jachegam os shampoos e condicionadores com sete fragrancias para atender aosdiversos perfis de cabelo. As fragrancias sao:Ceramidas Ativas - Extra brilho e forca - para todo tipo de cabeloQueratina Vegetal - Liso absoluto - cabelos fragilizados ou com quimicasAgua Termal e Aloe Vera - Hidratacao e maciez cabelos cacheados ou onduladosAmendoas e Vitamina A - Hidratacao reparadora - cabelos opacos e quebradicosOleo de Abacate - Nutricao profunda - cabelos secosLeite de Coco e Quinoa - Pontas Nutritas - cabelos mistosFruta Citrica e Verbena - Limpeza e revitalizacao - cabelos oleosos. O produto esta mais do que aprovada rende muito bem deixa o cabelo bem limpinho sem ressecar e quando voce passa o condicionador o cabelo desmaia de tao macio eu recomendo. -Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bom Hoje eu venho trazer duas dicas otimas para quem gosta deler, mas esta sem tempo de ir comprar ou ate mesmo esta sem dinheiro. Eu tenhoa solucao para voce e sem precisar gastar nada. Para isto e bem simples e soentra nos sites lelivros e no livreira e escolher seu livro e baixar nao precisa de mais nada. Nestes sites tem varios
Oi meninas hoje nao quero ninguem triste com asdificuldades da vida na musica da semana troce uma que mi deixa super pra cimae com aquela vontade de lutar. -Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bom O que eu vim fazer aqui mesmo? Kakaka brincadeira hoje euvenho falar da nova febre dos cinemas procurandodory.Gente eu vi e amei o filme esta otimo com varios personagensnovos com um Cenario bem diferente do que eu imaginava aonde seria a casa da familiada dory. E a cada cena descobrimos coisas incriveis como por exemplo como elaaprendeu falar baleies, ou aquela musiquinha que nao sai da cabeca continue anadar, continue a nadar nadar nadar... se voce ainda nao viu vai la na minha fanpage que tem o filme complete para que esta sem $$ para ri no cinema.-Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bomHoje vim trazer um App para quem e apaixonado pro selfie. Ele e recomendadopor celebridades, maquiadores e artistas do mundo todo, MakeupPlus alemde editar suas fotos ele tambem serve para dicas de beleza e tutoriais demaquiagem tudo atualizado frequentemente por grandes nomes da moda! Voce pode mudar a cor dos olhos, a cor do seubatom, sombra, blush e muito mais. Este app vai deixar suas fotos como setivessem sido feitas em estudio. E o que deixa ele ainda melhor e que ele e GRATUITOpra IOS e Android. Ele se tronou o meu app favorito.Pele, Batom, Blush e Contorno Sobrancelhas, Sombra, Cilios e Cor Dos Olhos E agora e so baixar e bombar nas redes sociaisEu editei bem claro por que eu gosto assim mais tem com voces regularem a cor para mais ou para menos fica a seu gosto.-Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bom com voces. Hoje vim trazer umasbolsas bem diferentes que eu achei no aliexpress super legal para quem gosta de um look maisdivertido a minha favorita e da jaqueta! e a de voces ? deixa ai nos comentarios. -Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Oi meninas tudo bom com voces. hoje tem teste!! O batom danatura da linha faces na cor Canela Envolvente eum rosa fechado e cremoso. A cor e linda otima para o dia a dia, mas sem deixarde dar uma cor um pouco mais forte aos labios.Eu amei esse batom! A aplicacao erapida e nao deixa aquele gosto estranho na boca, o cheiro e suave e tem boafixacao. Paguei 13,90. Esta aprovado.E Assim Fica Na Boca -Eu espero que gostem Bjss ate a proxima- Eis uma dica de 'viagem a dois'... Porque? Simplesmente por esse lugar e um pedacinho do paraiso na terra! Como todo o resto do estado baiano...Localizado ao sul de Salvador, a Ilha de Tinhare, onde se encontra a Vila de Morro de Sao Paulo, e um destino imperdivel. A areia branca e a agua esverdeada ajudam a compor o cenario. E proibido entrar de veiculos na Ilha, logo, o principal meio de locomocao sao os proprios pes. No fim da tarde e possivel observar o espetaculo
dos golfinhos em alguns pontos do Morro. E mole!? ;)De acordo com a historia regional, o primeiro a desembarcar em Morro de Sao Paulo foi Martim Afonso de Souza, em 1531. A ilha foi batizada Itanharea, hoje Tinhare. A regiao tem uma localizacao geografica privilegiada, e por isso foi alvo de diversos ataques de franceses, holandeses e ponto de pirataria, no periodo colonial. Em 1535, ao norte da ilha, nasceu o povoado da Vila do Morro de Sao Paulo. Durante todo o periodo colonial o local foi de muita importancia devido a posicao geografica e por ter sido um canal de escoamento da producao dos principais centros.A vegetacao do Morro de Sao Paulo e predominantemente formada por florestas tropicais. A fisionomia do Morro de Sao Paulo e de praias, ilhas e morros. E o sol brilha o ano inteiro... Mas, entre junho e agosto a probabilidade de chuva e maior do que no resto dos meses.A hospedagem local atualmente conta com opcoes que vao desde a mais caras ate as mais em conta, das luxuosas as rusticas. E na alimentacao local encontramos variados pratos como comida italiana e os famosos pescados.AtracoesAtividades Noturnas: Na Segunda Praia sao organizadas as festas do Morro de Sao Paulo. Na praia ha dois bares que se revezam.Farol do Morro: Construido em 1855 e um dos melhores lugares para se observar a ilha. La se tem uma visao panoramica de grande parte das praias.Forte: Erguido em 1630, o Forte foi construido para proteger a regiao da entrada de esquadras inimigas. Em 1728 foi ampliada pelo Conde de Sabugosa. E um dos mais belos lugares para se ver o por do sol e o espetaculo dos golfinhos, que nadam nas proximidades.Ilha de Boepeba: Sao mais de 20 quilometros de praias semi-desertas a duas horas da Vila de Morro de Sao Paulo. A Ilha de Boipeba e separada da de Tinhare pelo Rio do Inferno. Um passeio inesquecivel.Observacao de Baleias Jubarte em Morro de Sao Paulo: Todo ano as baleias jubarte deixam as gelidas aguas proximas ao continente antartico em busca de agua mais quentes e tranquilas, o que encontram no litoral do nordeste brasileiro.Pode-se inclusive dizer que essas baleias sao bahianas, afinal, nao apenas nascem na Bahia, como tambem sao concebidas aqui.Essas baleias sao do grupo que nao tem dentes, e sim grandes barbatanas, com as quais filtram pequenos camaroes para se alimentar, coisa que so fazem no verao, perto da Antartica. Quando as baleias jubarte estao no litoral bahiano, e possivel se aproximar delas - seguindo uma serie de cuidados - e observar alguns de seus habitos. E comum encontrar maes com seu filhote em aguas rasas, relativamente perto da costa.A Rota Tropical, em parceria com o Instituto Baleia Jubarte, esta desenvolvendo nos meses de agosto e setembro, e ate o inicio de outubro, o passeio de observacao de baleias em Morro de Sao Paulo.A iniciativa, alem de ser um passeio muito interessante, e tambem uma forma de colaborar com a preservacao das baleias jubarte - parte do valor do passeio e revestido para o Instituto Baleia Jubarte,