thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
voce e, ou tem para demonstrar.So que ja esta na hora de voce sair desse seu casco e mostrar para todos do que voce e capaz de fazer. Que es belo, e muito melhor do que eles pensam.Liberta-te e seja feliz, pois voce e como fogos de artificios, so precisa de uma faisca para mostrar o seu potencial e ir bem longe, a chama ja existe dentro de ti, necessita apenas colocar tudo para fora, nao se acanhe. De o seu espetaculo, pois essa noite esta linda para surpresas.
Ja nao aguento mais nossas brigas, sao todos os dias as mesmas coisas. Por motivos banais, voce ja nao e como era antes, voce vai contra tudo o que sempre odiou. Voce consegue se contradizer facilmente, se torna hipocrita e nojenta. Queria te chamar de minha heroina, mas nao consigo, tenho horror em admitir isso, mas e preciso que eu fale: Desculpe, mas tenho nojo de voce! Meu coracao te quer, meu corpo clama pelo o seu, mesmo minha mente dizendo que nao, meus labios ainda sentem o gosto dos seus. Ainda te quero como queria na ultima noite. Mais que amor e seducao, te quero por muito tempo. Nunca e tarde para voce pedir perdao para aquela pessoa que tanto te quer bem, aquela pessoa que voce feriu, e se arrependeu depois, ou que voce feriu e nem teve a intencao, mas, por conta de seu orgulho esqueceu aquela palavra chamada desculpas.Uma palavra que tem um efeito enorme sobre as pessoas, mas que por alguma razao voce nao consegue pronuncia-la, pois sabe o grande efeito que ela proporciona e como ela pode mudar tudo a sua volta. Que ela pode revelar os seus segredos mais bem guardados, ela pode fazer cair lagrimas de seus olhos, lagrimas nas quais voce havia guardado ha tanto tempo.Nao pense que esse ato e como muitos pensam por ai, que ira se humilhar, nao, voce nao estara se humilhando, pelo ao contrario, ira se limpar, salvar a sua alma e tirar um grande fardo de suas costas. Fara com que sinta bem feliz.Por isso, livra-te desse fardo, desse peso do seu coracao. E libere todo esse amor que tem nesse coracao puro, nesse olhar lindo e nesse sorriso precioso. Nossas atitudes muitas vezes podem ferir muitas pessoas. Podem dizer Eu te amo com um gesto de carinho, um beijo ou um abraco. Como elas podem expressar raiva, odio e rancor. Elas sao como palavras, porem agem com mais intensidade consegue ferir alguem apenas com um olhar, como podem tambem se apaixonar pelo o mesmo.Pense em o que voce esta transmitindo. Sera que realmente queria passar isso?Expresse-se melhor, pois com uma atitude voce pode afastar pessoas que voce tanto ama e que tanto te amam e apenas querem seu bem, por esta se expressando de uma forma desfavoravel.Lembre-se que as pessoas nao tem contato telepatico com voce para saber o que realmente esta querendo transmitir.As atitudes podem ser como espinhos de rosas, como podem ser o perfume das mesmas. Hoje vejo o quanto te amei sem voce merecer. Eu sempre te quis muito, so para mim. So que voce e muito idiota e estragou tudo o que sonhei para nos. Eu realmente te agradeco por isso, consegui ver o que voce era verdadeiramente, um erro. No qual me ajudou a saber do que eu precisava. E nao. Nao e voce. Eu superei tudo, e estou bem melhor do que um tempo atras.Sou feliz baby e no meu mundo nao existe voce.Amigos? Sera se voce realmente consegue saber o que isso significa?Voce foi um passado, no qual nao
Para muitos, amigos sao como sua segunda familia os meus amigos para mim sao a minha verdadeira familia.Sao aqueles irmaos que sempre que voce estiver preste a cair, eles estarao ao teu lado para te segurar.Pode passar anos e anos sem se verem, mas atraves de um olhar, voces sabem tudo o que estao sentindo.Sao aqueles que voce fica horas e horas no telefone, muitas vezes so ouvindo o som da respiracao.Sao aqueles que voce da um simples oi e um sorriso lindo, e apenas no olhar, nao precisa que voce fale mais nada, pois ele sabe que nao esta bem.E aquele que odeia o seu namorado cafajeste e que briga com voce mil vezes por causa dele, mais que quando for chorar sera nos seus ombros que ira chover lagrimas. E voce nao ira dizer o famoso eu te falei, mas sim estou ao seu lado meu irmao.E aquele no qual consegue ser o mais tosco, engracado e as vezes um pouco lerdo. Porem consegue tirar os maiores sorrisos do seu rosto, te ouvir seriamente se for preciso e te da os melhores conselhos possiveis.Sao aqueles que muitas vezes te conhece bem, mais que voce mesmo. Que se fosse preciso, matava e morria por ele.Pode ate ter sido no passado o seu maior inimigo e voces nao se suportarem. Mas hoje e aquele que sabe tudo o que passa em seu coracao.Existem aqueles que voce nao fala muito, nao demonstra muito seus sentimentos por ele, mas voce sabe que quando precisar ele estara la para te abracar.Sao aqueles em que se voce tivesse um cookie do papi, voce iria dividir com ele, pois sabe que ele iria fazer o mesmo.E aquele seu amigo gay que algumas atitudes te irrita, mas que te ama alem de tudo.Existem uns amigos nos quais apenas voce e amigo dele e ele nao e seu. Voce faz de tudo por ele, sempre esta ao seu lado e ele sempre que te ferrar, parece que se satisfaz com todo o seu sofrimento. Mas de qualquer forma, voce o considera tanto que mesmo sabendo de tudo isso que ele faz, sempre estara ao lado dele.Sejam como for os seus amigos, cuide deles. Namorados, paixoes, sorrisos e beijos passam, a amizade nao, pois ela e construida na rocha.Dedico esse texto aos meus melhores amigos de verdade. O mundo esta em constante mudanca e porque voce acha que eu tambem nao iria mudar.Nao sou mais como aquele menino pequeno, que chorava por tudo. Sensivel e facil de enganar. Eu mudei, nao para pior, apenas amadureci e defendo tudo aquilo que acho certo. Nao tem porque eu me calar mais. Estou disposto a colocar todos os meus sentimentos para fora. Dizer para todos o que se passa em meu coracao. Mas se voce ainda nao consegue ver isso como uma boa mudanca, eu apenas tenho que dizer uma coisa para ti: Desculpas, mas eu cresci!. Antes de apontar o dedo para alguem devemos observar alguns conceitos:Primeiramente veja o que realmente aconteceu. Observe se esta realmente certo para esta apontando o dedo
para tal.Deve olhar para as suas maos e ver que ao apontar um dedo para alguem outros tres te acusam.Veja o que voce faz, veja as suas acoes e compreenda se estais certo em apontar o dedo para alguem.No nosso ponto de vista sempre estamos certos e o outro que e o errado. O erro nunca esta em nos. Isso acontece porque e bem mais facil de ver e apontar os erros dos outros e nunca o nosso.Estamos sempre certos e fazemos sempre algo por que ele fez, porque ele e assim.Porque sempre temos que colocar a culpa no outro?Muitas das vezes o erro esta em nos e aquele defeito que vemos e nao gostamos nele e como um espelho, esta refletindo o que voce realmente e, e e justamente isso que voce nao ve em ti. Mas e bem mais facil ver no outro e nao em si proprio.Reveja os seus conceitos e observe suas atitudes. Nao seja hipocrita.
Banda: Pank BregaRitimo: Brega POPCD: Ao vivo 2012Creditos: Granada CD'sQualidade: 100%Data: 28/01/2012Servidor: MediaFire Meninos Da Net - Acabou Meu CasamentoMetal e Cego - To Parando TudoMaquina Do Amor - Agora e Com VoceMaquina Do Amor - PerdoaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Troca De NovinhaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - EstraladinhaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Passa ou RepassaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Festa Em TambabaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Nosso Bonde e RicoMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Dia De PrincesaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Agora e BonequinhaMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Ta CalorMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Pode Prender As Novinhas PapaiMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Ela Quer CarinhoMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - SexShopMc Leozinho Do Recife [ELETRICO] - Canetada Na Calcinha Part. Mc Sheldon e BocoBruninho e Maroto Part. Banda Twister - CompromissoMc Skilo e Derk, Mc Bruninho e Maroto - Levou De NocauteDPochete De Mochila - Comeram o Piu PiuNinja Mc e Mc Trok, Mc Thiago e Mc Adsinho - Desce e SobeMc Leo e Sono - Novinhos PerigoOs Bolados Da Midia - E So DivulgacaoOs Bolados Da Midia - Vem Novinha [AO VIVO]Banda Kitara - Um Novo AmorBanda Kitara - Por EnquantoBanda Kitara - Bastou Uma NoiteBanda Kitara - Forca Do AmorBanda Kitara - LaranjaLimaoBanda Kitara - A Casa CaiuBanda Kitara - Tua Mae Te VendeBanda Kitara - Para SempreBanda Devassa - Versos De AmorWill Andrey - Quem Nunca Me AmouBonde Das Novinhaz - Enfresga a CalsinhaMc Supla e Elloco - Ele Beija Mais Nao SaberMc Nilsinho e Mc Nelsinho, Sony Pros - Tem Culpa EuMc Emmerson BolaaDaao - A Garota Mais BelaMaquina Do Amor - Meu TesouroBanda Sedutora - Ai Se Eu Te PegoBonde Da Balaka - Acochadinho Na MotoBonde Das Novinhas - Casa Dos MachosMc Ballaka e Mc DK - Novinhas VirgensMayk Pancadao - Toma InjecaoMc Erinho - Meu AmorMysstura Do Calypso - Sofrer AssimMc Kaio e Alex - Ele e CornoSo Pra Curti Part. Mc Sheldon e Boco - Pirulito Que Bate - BateMc Judson e Dayvinho Part. Mc Leozinho - O Boi Ta No PastoMc Gato e Love - Festa Do ApagaoAFala e Case e DJ GG - Segundas IntencoesMc Vertinho, Mc Jorginho e Danilo Cometa - Ficou Seco Bota O GelSwing Do Calypso - Nosso SonhoMc Soninho e Bolado Zika - Porra NenhumaMc Skilo e Derk , Mc Skip e Agil - Vai Rolar Uma PentadaMc Skilo e Derk , Mc Boy - Voce Ta Seca Ou MolhadinhaDj Raio e Mc Barao - A Festa Vai ComecarJunior Do Reco - Bonde Dais GostosaMc Cleyton e Boy, Mc Pato Do Ibura - Agora Senta No PiruMc Kennedy e Ruan - Onda Da GangorraMc D2 e Mc Rugal - Castelo Do AmorMc Leo Gago e Tero - Manequim De FunerariaMc Nelsinho Sony Pros - Tem Culpa EuMcs Zackinho e Guiga - Taradinha De LuxoDJ Menu e Mc Mitinho - Brincar Da TarimbaMc Skip e Agil - Big Brother Dos Mc'sMc Mask e Tac - Ai Mae Que Matar PapaiMc Maluco e Banda Twister - Mina TOPMc Flayh,
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pitada da alimentacao O sol e a principal fonte de vitamina D, mas o cardapio pode reforcar essa cota. Para facilitar a vida, chegam agora ao mercado iogurtes e leites enriquecidos com a substanciaFalta vitamina d pelo mundo Confira a taxa de insuficiencia de vitamina D em mulheres que ja passaram pela menopausa e sofrem de osteoporose um dos grupos mais prejudicados pelo seu deficit* Veja que curioso: a alta incidencia de decift nessa regiao se deve, inclusive, ao uso de vestes que nao deixam o corpo exposto FONTE: Vera Lucia Szejnfeld, professora de reumatologia da Universidade Federal de Sao Paulo
nos exercitamos. Por esse motivo, as atividades fisicas baixam seus niveis", elucida a cardiologista Ana Paula Chacra. Mas, com trocas inteligentes a mesa, tenha certeza: essa gordura de nome complicado vai dar menos trabalho aos seus vasos.
A ciencia prova que rechear o prato com alimentos ricos em potassio ajuda a prevenir o tipo 2 da doenca e o temivel acidente vascular cerebral.Onde ele e encontradoAbaixo, voce confere alimentos que, juntos, alcancam a recomendacao diaria de potassio 4,7 gramas para adultos. Se algum deles nao entra com frequencia no seu cardapio, fique calmo. Ha outras fontes do nutriente, como o abacate, a beterraba, a acelga, a couve, as amendoas, a alcachofra, a sardinha, a linhaca, o extrato de tomate e ate o chocolate amargo. Monte sua combinacao predileta.2 FILES DE CARNE PEQUENOS (700 mg*)+ 2 GOIABAS (628 mg)+ 2 PEDACOS DE MANDIOCA (550 mg)+ 3 PERAS (560 mg)+ 4 CONCHAS DE FEIJAO (1 600 mg)+ 4 COLHERES DE ESPINAFRE (466 mg)= A DOSE IDEAL DE POTASSIO POR DIA A ciencia prova que rechear o prato com alimentos ricos em potassio ajuda a prevenir o tipo 2 da doenca e o temivel acidente vascular cerebral. Se voce descobrisse que tem propensao ao diabete, o que mudaria na sua alimentacao? Da para arriscar que 99% das pessoas focariam o pensamento em reduzir o consumo de doces e acrescentariam o adocante a lista de compras. So que controlar a ingestao de carboidratos, apesar de ser uma atitude correta em casos assim, nao e a unica medida a mesa quando se quer barrar essa ameaca. De acordo com um trabalho recente, alimentos ricos em potassio, como a banana e o feijao, dao uma forca e tanto para prevenir o diabete por mais inusitado que isso pareca.A revelacao e de cientistas da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Tudo comecou quando provaram que os negros figuram no grupo de maior risco de desenvolver diabete tipo 2. A explicacao deles? A dieta pobre em potassio. "De acordo com alguns levantamentos, os afro-americanos em geral nao consomem esse mineral em doses adequadas", diz o cardiologista Otavio Gebara, diretor clinico do Hospital Santa Paula, na capital paulista. "Existe uma associacao entre menor quantidade de potassio no corpo e niveis elevados de glicose no sangue."Por enquanto, os medicos so levantam hipoteses para explicar a relacao entre o baixo consumo do mineral e a ocorrencia do problema. "Uma delas e de que o potassio influencie processos enzimaticos que atuam sobre a acao da insulina", diz Gebara. Com isso, se falta potassio no organismo, o acucar tende a sobrar na circulacao. "Quando esse nutriente esta em baixa, a propria secrecao de insulina pelo pancreas e afetada", afirma o endocrinologista Marcio Mancini, chefe do Grupo de Obesidade e Sindrome Metabolica do Hospital das Clinicas de Sao Paulo.O potassio, assim, teria uma tarefa dupla: equilibrar a producao do hormonio e potencializar sua acao nas celulas. E, sem estabilidade e eficiencia, a probabilidade de o diabete progredir e alta. "A fase inicial da doenca pode ser lenta e muitas vezes o diagnostico e tardio", lembra Mancini, que recomenda fazer exames de sangue periodicamente e nao so ficar de olho no prato de comida. Os sintomas mais comuns, quando o mal se instala, sao fome e sede sem fim, e a inevitavel ingestao de
goles e mais goles de agua, culminando em vontade de fazer xixi a toda hora.Boas doses de potassio tambem fazem um bem danado ao cerebro. Uma revisao de estudos que saiu no Journal of American College of Cardiology, publicacao conceituadissima nos meios cientificos, concluiu que a cada 1,6 grama a mais do nutriente na dieta quantidade encontrada em tres unidades de banana e dois copos de agua de coco o risco de ter um acidente vascular cerebral, sobretudo o hemorragico, se torna 21% menor. Porque, com o potassio extra, diante de uma crise hipertensiva os vasos da massa cinzenta aguentariam melhor a tensao, sem estourar.
fatores capazes de atrapalhar a producao da vitamina pela pele. A realidade, porem, e diferente: estima- se que entre 30 e 50% da populacao mundial apresente taxas inadequadas de vitamina D fenomeno que nao poupa um pais tropical como o Brasil. Essa defasagem tende a ser maior nas grandes cidades, porque, dentro de casa, do escritorio ou do carro, as pessoas acabam fugindo do sol. Atingir a cota de 400 a 600 unidades internacionais, preconizada a adultos saudaveis, nao e tarefa herculea. "Bastaria caminhar no parque permanecendo com bracos e pernas expostos ao sol, sem filtro solar, durante 15 minutos pela manha", diz a nutricionista Ligia Martini, da Universidade de Sao Paulo. Mas, como voce deve imaginar (ou sentir na pele), a rotina atribulada e as variacoes climaticas dificultam as coisas. "Alem disso, depois dos 50 anos a necessidade de vitamina D aumenta para cerca de mil unidades diarias", observa a reumatologista Vera Szejnfeld, da Universidade Federal de Sao Paulo "E, com o avancar da idade, nossa pele perde a capacidade de sintetizar a substancia a contento." Dai, nao adianta torrar sob o sol. A solucao defi- nitiva tambem nao seria se refestelar de salmoes, por exemplo. Convenhamos: nao ha apetite que aguente. O fato e que, se os niveis da molecula no sangue ameacam minguar, e recomendavel estudar a possibilidade de recorrer a suplementacao, ou seja, as gotas da versao sintetica da vitamina. "Alem de contribuir com a osteoporose, o deficit desse hormonio provoca dores nos ossos e fraqueza", avisa Vera. Bem indicados, os suplementos exibem altos indices de seguranca. "As doses recomendadas nao oferecem o risco de intoxicacao nem efeitos colaterais", garante a professora. Existem grupos para os quais a suplementacao e extremamente bem-vinda. Isso significa que entre essa gente faz todo o sentido dosar a molecula no sangue e, se necessario, adotar em seguida o conta-gotas. Encabecam a lista as mulheres na menopausa, alvos faceis da osteoporose. Sozinho, o calcio nao faz milagre pelos ossos: e a vitamina D que assegura sua absorcao no intestino. Quem tem mais de 65 anos tambem deve investigar suas taxas. Alem de o organismo perder a competencia para produzi-la, essa turma esta mais ameacada de fraturas. "E a vitamina D ajuda inclusive a evitar a perda da massa muscular", afirma a nutricionista Camila Freitas, de Sao Paulo.