A importancia da atividade fisica para a saude vem sendo estuda a muito tempo.Pesquisadores como Cooper, Pollock, Malina, entre outros contribuiram e ainda continuam contribuindo. Parece ser uma unanimidade que um programa de exercicios deve conter tres capacidades fisicas: a resistencia cardiorrespiratoria, a forca e a flexibilidade. Segunda as ultimas recomendacoes do ACSM (American College of Sports Medicine) as atividades aerobias deveriam ser realizadas no minimo tres vezes semanais com uma duracao minima de 30 minutos. Em entrevista cedida ao SportTV, o Dr. Cooper recomenda 30 minutos de atividade todos os dias.Segue um resumo de orientacao dos exercicios aerobios:- minimo de tres vezes semanais- minimo de 30 minutos- intensidade entre 60 e 90%FCmaxQuais as vantagens em realizar esta forma de atividade fisica para a saude?Estudos realizados por Paffemberguer (1996) indicam que pessoas que realizam treinamento aerobio regularmente aumentaram a longevidade e diminuiram a incidencia de varias doencas, diabetes, hipertensao, algumas formas de cancer, etc. No entanto, para que estes beneficios sejam realmente efetivos a saude, este estudo sugere que seja realizado no minimo 1000 Kcal por semana de exercicios aerobios como forma de atividade fisica.Segue alguns beneficios do exercicios aerobio como forma de atividade fisica para a saude:Melhoria da aptidao do sistema cardiorrespiratorioDiminuicao na incidencia de doencas cardiacasMelhoria na circulacao sanguineaAuxilio no controle do colesterolAuxilio no controle de pesoMelhoria no sistema imunologicos.Esta esperando o que pra comecar????? Ola meninas, eu to sumidinha esses dias, minha colacao ta chegando, ta tudo uma loucura. Esse post resolvi dedicar a minha queria Maria Rita. Cantora absoluta que na hora de se vestir da umas derrapadeeenhas, digamos, derrapadonas! Ate que mais recentemente ela ta bem melhor, mas continua abusando dos curtos, quer dizer, curtissimos.Comecando pelos looks bad...Sem comentarios... Curto e justo!Essa calca...Tudo bem que ela ta com mo corpao, mas precisava? E agora melhorando...Nao gostei das asasA cor e linda, mas e curto! rsBasiquinha ta bem melhor...Arrasou no coletinho!Curto e justo mas vestiu bem, gostei.Agora sim... digna da sua voz.Ai ai, sao tantas emocoes. No inicio da carreira ela se vestia mal.. e tava mais cheinha tambem, agora que ela ta gostosuda, ta procurando se vestir melhor, mas sempre abusando dos curtos, ela gosta, ne? fazer o que!?E voces, que que acharam?beijinhos, Oie meninas, como voces estao?Hoje eu resolvi testar nas minhas unhas uma "tendencinha" que esta em alta, as unhas com animal print. Andei vendo varios tipos na net, e fiquei com vontade de fazer tambem. Acho que essa moda vem das famosas unhas de silicone, que a mulherada adora decorar, e ja que nao tinha mais pra onde correr, as manicures se renderam aos encantos das estampas de animais.Essa fotinha e a pintura que fiz nas minhas unhas, amadora mesmo (rs!), mas acho que ficou charmosinha. Eu fiz varios pintinhas aleatorias com os esmaltes diferentes e ficou com esse efeito. Nao fiz muito grande, porque acho que ia enjoar facil.Os esmaltes foram de improviso mesmo, usei os que ja tinha em casa: Chocolate trufado da Colorama, Cashmere da Colorama e o Cremoso polar da Biguniverso. A opcao do esmalte cashmere deixou a francesinha mais