Bolsa amarelo ocrePin ItBolsa em sarja amarelo ocre e detalhe decorativo de aplicacao em flor de tecido estampado e penduricalho de coracao. Forro 100% algodao e bolso interno. Macronutrientes - O suplemento esta na suageladeira!!!Osegredo do desempenho em um treino sera uma boa alimentacao. Ela ira auxiliarem todas as etapas do seu treino, no Pre-Treino, gerando energia suficientepara o treino e no pos-treino trabalhando na recuperacao da glicemia e doglicogenio.Uma boa alimentacao regrada ira ajuda-lo a alcancar seus objetivos.Vamos conhecer um pouco dos macronutrientes e entender sua importancia para onosso organismo e nosso treino!Carboidratos: Sao os nutrientes que devem ser oferecidos em maiorquantidade, pois da digestao ou metabolismo dos carboidratos resulta a glicose, que e o principalnutriente para a geracao de energia. FONTES DE CARBOIDRATOS - Simples: acucar refinado e mascavo, mel, melado, rapadura, garapa, doces, balas, refrigerantes. - Complexos: cereais (graos que dao em espigas): arroz, trigo, centeio, cevada, milho, aveia; derivados de cereais: farinhas, massas, paes, biscoitos, macarrao, polenta, pipoca; tuberculos (raizes farinhosas): batata, batata-doce, inhame, cara, mandioca, mandioquinha ou mandioca salsa. Gorduras: Quando ja utilizoutoda a glicose proveniente da alimentacao, o organismo lanca mao de outronutriente para produzir energia: a gordura. Apesar de gerar maisque o dobro de energia por grama do que a glicose, a gordura e usadasecundariamente, porque desempenha outras funcoes: Forma a gordura do corpo,cuja finalidade e proteger os orgaos, musculos, nervos e ossos contra traumas emanter estavel a temperatura corporal; Origem animal Origem vegetal Manteiga, creme de leite, nata, toucinho, bacon, banhas, gordura aparente de carnes e embutidos, peles de aves e peixes; maionese. Oleos: soja, arroz, milho, girassol, gergelim, canola, oliva; noz, castanhas, amendoas, avelas, pinole, amendoim, pistache, azeitonas, abacate, margarina Proteinas: Uma alimentacao sem proteinas prejudica o processo dereproducao das celulas e, portanto, o crescimento. A carencia de proteinas levatambem a um enfraquecimento geral do organismo. Alem de atuarem na reproducaocelular, as proteinas defendem o organismo contra infeccoes e constituem grandeparte dos hormonios e enzimas, estas responsaveis pela digestao dos alimentos epelo aproveitamento dos nutrientes. Quando necessario, as proteinas saoconvertidas em glicose para fornecer energia.FONTES DE PROTEINAS Origem animal Origem vegetal Leite, queijo, iogurte; carne de boi, suino, aves e Peixes, clara e gema de ovos. Leguminosas (graos que dao em vagens): soja, feijoes. Nesta epoca do ano, precisamos ter alguns cuidados diferenciados, com adiminuicao das chuvas, os niveis de poluicao do ar tendem a aumentar e orendimento dos treinos passa a diminuir. Estudos demonstram reducoessignificativas na capacidade de sustentar o esforco prolongado quandorealizamos atividade fisica em regioes poluidas e com os niveis de umidade doar reduzida. Alem disso, podem aparecer ainda sintomas como tosse e dor aoinspirar.Seguir algumas dicas simples pode fazer muita diferenca durante otreinamento: Corra de manha e a noite, quando os niveis depoluicao e calor sao menores. Evite correr ao lado de ruas movimentadas,particularmente durante a hora do rush. Diminua a intensidade do seu treinamento. Corrermais devagar permite que voce respire pelo nariz, o que remove o dioxido deenxofre e alguns outros poluentes do ar. Treine dentro de casa ou na academia se apoluicao do ar for perigosamente alta.