Em um ano de colegial, muitas coisas relacionadas a saude podem ser observadas. Percebemos que a preocupacao quanto a saude vem se tornando cada dia mais presente na vida das pessoas, o que e muito positivo. Engana-se quem pensa que saude e so boa alimentacao e exercicios fisicos. Muitas vezes nao percebemos que, situacoes do dia-a-dia nos proporcionam felicidade e bem estar o que, com toda certeza, auxilia na nossa saude. Se estamos de bem com nos mesmos, passando energias positivas para as pessoas, o universo nos traz essa energia boa de volta, nos deixando muito bem. Seja com musicas, com amigos, ou melhor ainda: os dois juntos ! Sao varias as opcoes para nos sentirmos bem, e vai de cada um fazer aquilo que o faz feliz ! Nosso organismo utiliza cerca de 33 calorias para cada kg de peso. Um kg de gordura = 7700 calorias. Se um individuo pesa 70kg, utiliza-se o criterio de 70kg x 33cal/dia = 2310 calorias. Ou seja, voce mantera o peso caso ingira 2300 calorias/dia. Precisa haver um equilibrio entre o que e ingerido e o que e gasto, e isso varia de pessoa a pessoa. Tendo em vista que movimentos em geral queimam caloria, desde arrumar a cama ate fazer uma caminhada ou corrida fara com que voce gaste determinadas quantidades de caloria. Analisando a piramide, pude perceber que os pesquisadores indicam fazer muito exercicio fisico, todos os dias e o maior tempo possivel. Nisso, inclui-se tarefas domesticas, ciclismo, jardinagem e caminhadas. Essas pequenas tarefas precisam estar integradas na rotina da pessoa, ja que sao faceis e nao exigem tanto esforco, alem de auxiliarem na saude de quem as fizer. Esportes no geral sao recomendados em '2h30 de atividade moderada ou 1h15 de atividade vigorosa ao longo da semana' isso porque, se feita em excesso, esse tipo de atividade pode prejudicar a saude, principalmente se feita sem acompanhamento de profissionais. No que inclui Flexibilidade e Forca, a frequencia diminui para duas vezes por semana. Aqui, se encaixam: alongamento, musculacao, ioga, abdominal. Todas essas atividades, propiciam uma saude muito boa para seus praticantes, e a noite, por teram gastado bastante energia, poderao dormir tranquilamente, o que nao pode ser feito em excesso - como tudo na vida - ja que 'inatividade' e o fator que os pesquisadores americanos selecionaram como 'menor tempo possivel' mas claro, uma boa cama acompanhada de um bom sono nao faz mal a ninguem ! Principio da Especificidade: a eficiencia do treinamento e otimizada quando sao treinados exercicios especificos para a modalidade ou objetivos em questao. A especificidade do treinamento esta relacionada com os sistemas energeticos predominantes, o segmento corporal envolvido, as caracteristicas coordenativas, tecnicas e taticas da atividade. Dessa forma, estimulos especificos produzirao correspondentes adaptacoes especificas.Para quem quer se especializar em um determinado esporte ou em um determinado exercicio, e importante ter acompanhamento de profissionais e, depois de ter feito os exercicios basicos, entrar mais a fundo na atividade escolhida. As tecnicas, os exercicios necessarios para que o corpo atinja maior flexibilidade para determinado movimento, alongamentos para evitar possiveis