fisica e caracterizada por qualquer movimento corporal voluntario que realizamos em nosso dia a dia, o qual resultara no aumento do gasto energetico, ficando este acima dos niveis de repouso. Assim, passear com o cachorro, lavar pratos, varrer a casa, escovar os dentes sao exemplos simples de atividade fisica.O exercicio fisico e caracterizado por uma sequencia sistematizada das atividades fisicas, executados de forma planejada, com um objetivo final determinado. A prevencao, tratamento e reabilitacao de doencas e deformidades, assim como o desejo de melhorar o desempenho para as atividades da vida diaria, para o trabalho, lazer e para o esporte, alem de estimulo a estetica corporal e ao bem-estar psicologico sao os principais objetivos da indicacao dos exercicios fisicos. E importante salientar que o profissional da saude mais capacitado para a prescricao do exercicio fisico sistematizado e individualizado e o educador fisico, bem como o medico fisiologista do exercicio. Durante a prescricao dos exercicios fisicos, o profissional responsavel deve analisar a capacidade fisica e as limitacoes do individuo, para que o treinamento seja o mais adequado possivel, sem oferecer prejuizo a saude.- Diferenca entre sedentarios e ativos fisicamente.A Organizacao Mundial da Saude (OMS) recomenda a pratica de exercicios fisicos por pelo menos 150 minutos por semana, ou seja, no minimo 30 minutos ao dia. As pessoas que praticam menos de 150 minutos de algum exercicio fisico durante toda a semana sao chamadas de sedentarias. Aquelas que somam 150 minutos ou mais, sao classificadas como fisicamente ativas. O que podemos perceber quando classificamos um individuo quanto ao tempo que se dedica a um exercicio, e que uma pequena parcela, cerca de 5% da populacao, o faz por opcao. A maioria faz por necessidade.- Importancia da frequencia e regularidade Pela falta de tempo, muitas pessoas procuram suprir a ausencia de exercicios durante a semana, praticando essa atividade em apenas um dia ou durante o final de semana. Sao os chamados "atletas de fim-de-semana". Quando falamos que a OMS recomenda 150 minutos semanais de exercicios fisicos, temos que lembrar que o mais importante alem de cumprir esse tempo, e fraciona-lo durante toda a semana.E importante que cada um reserve em sua agenda um periodo para se dedicar a um exercicio, pelo menos tres vezes na semana. Se isso for absolutamente impossivel, a solucao e inserir algumas atividades na rotina diaria. Quem usa elevador, a dica e descer alguns andares antes do seu destino e terminar de subi-los pelas escadas. Para quem usa o carro, para-lo mais longe no estacionamento para andar um pouco mais e uma opcao. Dar uma volta no quarteirao em seu horario de almoco ou sair para dar uma volta com seu animal de estimacao no final da tarde, podem ser possibilidades para aumentar o gasto calorico. O que vale e acumular pelo menos 30 minutos ao dia. Assim, voce ja estara cumprindo sua meta ideal de exercicios, sem fugir de sua rotina diaria. Sao pequenas mudancas como essas que podem ao final de um periodo trazer grandes beneficios.- Beneficios da pratica de exercicio fisicoVarios estudos mostraram que as populacoes fisicamente ativas