foi dito, o terrenoinfluencia muito a previsao de tempo em cada modalidade; portanto, este e umfator importantissimo na montagem do planejamento. Na duvida, utilize aprevisao de tempo como referencia, a fim de que o organismo se adapte parasuportar o periodo de exercicio previsto na prova. Assim, criar-se-a asreservas energeticas necessarias para manter um ritmo constante ate o fim.4. DatasObviamente que as datas saoimportantes, mas nao apenas para saber quando devemos comprar as passagens.Definir as datas com antecedencia vai permitir que possamos se preparar deforma gradual e segura para cada desafio. Pelas datas podemosorganizar e definir a ou as valencias fisicas prioritarias e periodo notreinamento que vamos desenvolve-las.Fazer uma tabela no Excelcom as semanas de treino ate cada prova alvo e um exercicio que permitevisualizar melhor o ano como um todo e ajuda a perceber que o tempo para setrabalhar cada valencia fisica sempre e menor do que se imaginava. Portanto,antecipar-se ao maximo e um ponto diferencial no planejamento, aumentando aschances de sucesso e prevenindo muitas lesoes devido a treinos de ultima horafeitos de forma aleatoria.5. Auto-avaliacaoNesta fase devemos fazer umaauto-avaliacao sobre a performance no ano anterior para servir tambem comoreferencia nos pontos a serem melhorados para este novo periodo.Se faltou forca nas subidas ou nunca conseguiu faze-las correndo, se caiu nastrilhas mais tecnicas de bike, se errou muita navegacao, se nao conseguiamanter o duck reto no rio ou se sempre virava nas corredeiras nivel 2 (risos),se faltou comida, se faltou acordar mais cedo para preparar melhor a mochilaantes da prova, enfim, tudo que faltou para um desempenho de excelencia. A dica e que a cada final deprova a equipe faca um rapido levantamento das dificuldades, falhas e acertos,buscando sempre aprimorar ja para a proxima etapa. Anotem tudo e criem umarquivo que servira para percepcao da evolucao da equipe ao longo do tempo...................Enfim, basicamente e isso,nao tem misterio, e questao de organizacao e antecipacao das dificuldades aserem enfrentadas. Neste roteiro apresentado cada um pode complementar com oque achar conveniente, pois quanto mais informacoes estiverem presentes nestafase, maiores serao as chances de sucesso.Todo Planejamento a longoprazo pode e deve estar sensivel a mudancas de contexto....mudar o planejamentomuitas vezes e necessario, o que nao pode existir e o nao planejamento.Lembrando uma conhecida frase que diz: Quem nao planeja, planeja seufracasso.Estas dicas servem tantopara amadores que desejam participar das corridas de aventura por lazer ediversao, como para atletas de ponta que almejam colocacoes ao podio. A questaoaqui nao e simplesmente de performance, mas de um treino seguro e que tragabeneficios e nao lesoes e frustracoes.Aproveito para incentivar aosatletas de aventura a buscar um treinador formado em Educacao Fisicapara organizar e planejar o seu treino. E o profissional competente para estatarefa e certamente um investimento que valera a pena!Espero ter ajudado e medisponho a responder quaisquer duvidas, queixas ou elogios... Bons treinos!Marciode Avila Palermo Formado em Educacao Fisicapela UFRGSEspecialistaem Treinamento Desportivo pela UGFProprietarioda Running Sports Assessoria EsportivaArtigo escrito para www.adventuremag.com.br