da ISMA (International Stress Management Association no Brasil).Comoevitar que ela atrapalheExagerar napreparacao tambem pode ser um problema. Lembre-se daquele gerente que, natentativa de causar uma boa impressao para os chefes, levou papeis demais paraa reuniao e se perdeu nos numeros. Carregue so o necessario e faca anotacoespara evitar confusoes. Se voce costuma suar muito em apresentacoes, tome agua euse uma roupa que lhe esconda manchas que podem lhe colocar numa situacaoembaracosa.NAS ANGUSTIAS PESSOAISAs vezes, sofremos emsilencio diante de situacoes importantes, como as vesperas do casamento, donascimento do primeiro filho ou durante a doenca de alguem querido. Mesmo quevoce sinta os mesmos sintomas da ansiedade que antecedem uma apresentacao empublico, as estrategias para encarar estes momentos sao diferentes. Fuja dos pensamentosnegativos. Falar com amigos, dividir a angustia e se distrair sao boasestrategias para evitar que a nossa mente fique repassando as previsoespessimistas em looping. Quando a pessoa sentir que nao tem controle sobre oseu nivel de ansiedade e porque ela pode disparar, deixando a pessoa muitoassustada e comprometendo o seu desempenho, alerta Ana Maria. Como aproveitar o estado dealertaUse a energia extrada ansiedade que antecede o seu casamento para participar dos preparativos.Voce esta esperando a resposta de um novo emprego e nao consegue ficar quieto?Aproveite para arrumar o armario ou uma faxina. Esta preocupado com os efeitosque uma nova situacao vai provocar na familia? Canalize a ansiedade para seantecipar aos problemas e conversar com os envolvidos. Como evitar que elaatrapalheTecnicas derelaxamento e respiracao acalmam e ajudam a controlar a ansiedade. Lembre-se depratica-las regularmente nao e logo antes de uma situacao critica que elasvao te salvar. E conte com os amigos para desabafar. Alem de ajudarem dissipara ansiedade, eles podem oferecer um ponto de vista diferente que pode ajudar adesviar os pensamentos negativos. NO ESPORTEEm um segundo, anosde preparacao e sacrificios podem escorrer pelo ralo. A ansiedade pode colocartudo a perder nas competicoes esportivas, mas tambem pode ajudar a impulsionara agressividade, por exemplo, uma reacao fisica que pode ser util na disputapela medalha. Voce pode usar a agressao para dar um gas nos ultimos minutos dacorrida, ou para derrubar o adversario, que acaba de roubar sua bola. Segundo avice-presidente da Associacao Brasileira de Psicologia do Esporte, LucianaFerreira Angelo, a agressividade no ambiente esportivo pode ser positiva ounegativa. A agressao estatotalmente vinculada a ansiedade, diz Luciana, porque ela e uma expressao dodominio dos instintos. O acompanhamento de um tecnico que auxilie notreinamento, em todas suas fases, e crucial para manter um objetivo claro esaber das etapas que serao enfrentadas. Como aproveitar o estado dealertaA ansiedade colocamais energia a disposicao do corpo. Mesmo que voce nao seja um atleta, essesmomentos de angustia podem servir de incentivo para sair de casa e fazerexercicio. No caso dos atletas, reconheca que os dias que antecedem uma grandecompeticao nao iguais aos demais. Uma final de Copa do Mundo vale mais do queum amistoso. Nesses momentos, treinadores podem usar o estado emocional agucadodo atleta para reforcar sentimentos positivos relacionados a vitoria clubesde futebol costumam mostrar videos motivacionais com imagens de familiaresantes da grande final. A atencao extra ajuda a repassar taticas.