barriga da modelo sul-africana Candice SwanepoelBarriga negativa, qualquer um pode obter esse resultado com um programa de treinos e alimentacao controlada?A resposta e um sonoro nao! Nem todas as mulheres possuem a constituicao fisica e o historico adequado para um abdome extremamente magro. E, ainda que tenham, e preciso alertar que, talvez, a chamada barriga negativa nao seja exatamente saudavel, ja que implica em perda de massa magra.Para quem nao acompanhou a controversia desde o inicio, vale explicar: a barriga negativa e formada por um abdome tao magro que deixa os ossos do quadril mais evidentes. A cima, reproduzo a foto publicada pela modelo sul-africana.Por que nem todos podem conseguir esse efeito? Alguns individuos apresentam maior predisposicao ao acumulo de gordura no abdome, inclusive com aumento da adiposidade visceral. Diversos estudos1 apontam que parte dessa predisposicao vem da infancia. Criancas mais magras tendem a apresentar menor percentual de gordura na fase adulta e vice-versa.Um estudo recente2 demonstrou que ha de fato relacao inversa entre a condicao fisica e a quantidade de gordura abdominal e visceral. Ou seja, quanto melhor a forma fisica de um individuo, menor e o acumulo de gordura na regiao. Os percentuais de reducao de gordura abdominal entre homens e mulheres submetidos a um programa de atividade fisica, porem, variaram de 3% a 7%. Um numero bom, mas insuficiente para a tal barriga negativa. Nao existem garantias, portanto, de que series de treinos possam proporcionar o tal efeito.Os treinos sao muito eficientes para criar os chamados tanquinhos, aqueles gominhos que se formam em abdomes esculpidos com musculacao e alimentacao balanceada. O tanquinho e resultado de ganho de massa muscular e reducao da gordura corporal. Ja a barriga negativa depende em grande medida da constituicao fisica longilinea da pessoa e de um historico de infancia magra.Fontes:1- Adriana Andrade Noia de Miranda, Francisco Navarro. Revista Brasileira de Obesidade, Nutricao e Emagrecimento, Sao Paulo v.2, n.10, p.313-323, Jul/Ago. 2008.2- Ian Janssen, Peter T. Katzmarzyk, Robert Ross, Arthur S. Leon, James S. Skinner, D.C. Rao, Jack H. Wilmore, Tuomo Rankinen, Claude Bouchard. Fitness Alters the Associations of BMI and Waist Circumference with Total and Abdominal Fat. Voce sabia que sintomas tipicos da TPM como irritabilidade, retencao de liquido e instabilidade emocional, alem da variacao do humor e do inchaco sentido no corpo podem ser reduzidos com a pratica de exercicios fisicos? Sim, e verdade. Sejam eles exercicios de baixa ou media intensidade e longa duracao ou exercicios de alta intensidade e pouca duracao, todos funcionam muito bem. O importante e dedicar-se a atividades que deem prazer.Segundo especialistas, toda e qualquer atividade fisica ja pode servir como metodo preventivo dos sintomas da TPM porque liberam endorfina no corpo e provocam a sensacao de bem-estar. O mais aconselhavel e mesmo que a mulher faca aquilo que esta acostumada e que se sinta a vontade, aconselha Monica Yuri Takito, professora do departamento de Pedagogia da Escola de Educacao Fisica e Esporte da Universidade de Sao Paulo (USP).Isso quer dizer que, ao contrario do que se ouve falar, nem so os exercicios de baixa intensidade (como alongamento