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As rasteirinhas tipicas do verao nao devem ser usadas em longas caminhadasO bem-estar dos pes muitas vezes esta relacionado ao tipo de sapato que se usa diariamente. Os sapatos de salto alto sao considerados os inimigos numero 1, causadores de dores ate mesmo nos tornozelos e capazes de facilitar quedas de todo tipo.Especialistas alertam, no entanto, que a melhor forma de evitar traumas e, principalmente, o desconforto nessa area do corpo e alternar os tipos de sapato.Para o ortopedista e especialista em pe e tornozelo do Into, Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, Isnar Moreira, da mesma forma que o uso excessivo do salto alto provoca dores, sandalias baixas usadas em longas caminhadas podem causar dores, nao so nos pes como nas costas e na regiao lombar.Ao optar pelo salto alto e usa-lo durante muito tempo, ha um encurtamento da panturrilha com sobrecarga da parte da frente do pe. Entao seria muito conveniente alternar os modelos. Num dia um salto mais alto, noutro um salto mais baixo e ao final da rotina e importante fazer um tipo de alongamento, algum tipo de exercicio nos dedos para evitar o comprometimento daquela parte que apoia mais o pe, define.O ortopedista do Into lembra que os homens que desenvolvem atividades que exigem grande esforco fisico tambem precisam ficar atentos aos sapatos que usam. Geralmente, como o sapato tem que ser de seguranca, em que a sola e muito dura, muito rigida e plana, o mais recomendado, dependendo da forma do pe, e o uso de uma palmilha especial para amortecer o impacto do esforco diario. Afinal de contas, essas pessoas costumam ficar em pe o dia inteiro, andando e fazendo esforco, explica o ortopedista.Isnar Moreira ressalta ainda que alem de revezar os tipos de calcados, e essencial manter o peso ideal e realizar atividades fisicas. De nada adianta usar um calcado apropriado se o sobrepeso recai sobre os pes, conclui. Vita DermA coloracao dos cabelos e um dos mais importantes embelezamentos realizados por homens e mulheres, desde os antigos Egipcios, passando pelos Gregos, Romanos, Hebreus, Assirios e Persas. Os Egipcios usavam henna natural, utilizando a planta seca e moida. Os fenicios, gregos e romanos, faziam uso da casca de nozes e outros metodos rudimentares proveniente da natureza.Ate o ultimo terco do seculo XlX, a coloracao capilar era feita com plantas e compostos metalicos. Apenas em 1863, um quimico conseguiu desenvolver um corante que, com sua oxidacao, se polimerizava e se fixava no cortex da fibra capilar (dentro do fio).E evidente que a grande maioria das pessoas que quer mudar a cor de seus cabelos gostaria de passar por uma consultoria de imagem com um visagista colorista a fim de adequar a nova cor dos cabelos com a cor da pele e dos olhos. Por isso, aqui vao algumas dicas que podem servir bem no momento da autocoloracao e ate mesmo para profissional recem chegado a profissao. Em virtude do grande avanco das tecnologias envolvendo os produtos colorantes, tingir os cabelos ficou agora mais seguro e ha uma grande variedade de cores e tratamentos oferecidos tanto
aos profissionais cabeleireiros coloristas, quanto ao consumidor final.As bases tem uma funcao especifica de cobertura de cabelos brancos, enquanto as cores fantasias ou nuances deverao cumprir o papel de neutralizar ou intensificar a cor atual. Por exemplo, uma cor vermelha ira intensificar uma cor laranja, enquanto que uma cor azul ira neutraliza-la. Tambem nao podemos deixar de citar a funcao importante da agua oxigenada, que ira fixar essa nova cor, alem de clarear a cor natural dos cabelos para que seja obtido o resultado desejado.Parece tudo muito facil e simples, mas nao se engane. No momento da coloracao, varias reacoes quimicas estao acontecendo ao mesmo tempo e nao se esqueca que uma cor sobreposta a outra, revela uma terceira cor. Por exemplo, seus cabelos podem ficar esverdeados caso eles estiverem louros dourados e voce aplique uma cor com base azul (Azul + amarelo = verde).A Vita Derm, empresa referencia em cosmetico de tratamento, conta com duas linhas de coloracao: a Intensiv Color Fashion, uma coloracao nobre com micro pigmentos especiais e excelente rentabilidade, que conta com mais de sessenta cores vibrantes e e vendida apenas para profissionais; E a coloracao Bio V Vegetal Color Hidrat , o mais recente lancamento da Vita Derm que vem atender uma crescente demanda dos consumidores. A linha possui 24 opcoes de cores que podem ser compradas em grandes redes de perfumarias, farmacias e tambem nas lojas Vita Derm Day Clinic.Conforme conta a historia, ha muito tempo mulheres e homens gostam de se embelezar alterando a cor dos cabelos. Porem, como cabeleireiro visagista, devo alertar a quem for colorir os proprios cabelos que leia com atencao as recomendacoes do fabricante. E na duvida, peca a orientacao de um cabeleireiro. Ele certamente sabera te orientar.
O que sao?Podemos dizer que as estrias sao "cicatrizes bem leves" na pele, causadas devido a uma forca excessiva de alargamento desse tecido.Essa pele se distende muito e/ou em um curto periodo e nao consegue ter tempo para produzir todas as substancias essenciais de preenchimento em quantidade adequada para tornar o aspecto de pele saudavel, assim ela se rompe.Em geral, sao causadas por aumentos significativos de peso, como na puberdade ou na gravidez. Qual a diferenca entre os tipos de estrias?Existem dois tipos de estrias: as vermelhas e as brancas.As estrias vermelhas sao as mais recentes, duram alguns meses assim antes de ficarem brancas. Elas tem essa cor, pois ainda tem vascularizacao adequada e nutrientes para que possa tentar recuperar essa pele. Se tratada rapida e adequadamente, pode melhorar em ate 100% e desaparecer totalmente.Mas isso nao acorrera com as estrias brancas, que ja e uma fase posterior aquelas estrias vermelhas que nao foram tratadas ou que continuaram a ser distendidas (por exemplo, a pessoa continuou a engordar). Ja nao se consegue apaga-la totalmente, mas se pode melhora-las ate 70%. E esse criterio de melhora abrange tudo, tanto a cor que se aproxima mais a cor da pele da pessoa, quanto a largura diminui, quanto a profundidade (fica mais nivelada com a pele), menos perceptivel ao toque, etc. Mas se olhar de perto, ainda conseguira observa-las... mas bem mais discretas.Como se pode aumentar essas substancias essenciais da pele para melhorar o aspecto das estrias? Uma vez aparecidas as estrias, teremos que analisar a idade, o tipo de pele, a cor da pele, o tipo de estria, enfim, varios criterios para termos os melhores resultados. Dentre os tratamentos estao os acidos (de uso em domiciliar), peelings (acidos muito fortes realizados apenas em consultorio) e mesoterapia (injecoes de substancias nas estrias). As gorduras sao compostos muito diferentes entre si, o que torna dificil para o leigo entender o significado de cada uma delas. Em comum possuem a caracteristica de serem insoluveis em meio aquoso como o sangue, necessitando se ligar a proteinas para serem transportadas na circulacao. Esses transportadores de gorduras sao as fracoes HDL, LDL e VLDL que sao bem conhecidas das pessoas em geral por serem dosadas nos exames de sangue utilizados para avaliacao do perfil lipidico. A primeira ideia a ser assimilada e a de que a fracao HDL transporta uma fracao do colesterol que e benefica ao organismo, pois capta o colesterol das arterias e o leva de volta ao figado, onde ele sera processado e eliminado atraves da bile. A segunda fracao carreadora de gorduras e o LDL, que transporta uma forma de colesterol muito perigoso, pois se acumula nas paredes das arterias, formando placas que podem causar a obstrucao das mesmas. Agora, falta entender o terceiro tipo de proteina transportadora de gordura: as VLDL. Elas carregam os triglicerides, um grupo heterogeneo de gorduras que corresponde a 98% da gordura total de nossa dieta, sendo compostos pelas gorduras saturadas, insaturadas, alem das gorduras hidrogenadas. Quando em excesso, os triglicerides se depositam em celulas chamadas adipocitos, sendo esse deposito maior,
bastante eficazes, especialmente porque elas afetam os niveis de trigliceride de forma muito mais evidente do que os do colesterol; 2) Diferente dos quadros de elevacao do LDL colesterol, onde a ordem e reduzir a gordura de origem animal, presente nas carnes, ovos e laticinios integrais como leite e iogurtes, queijos e manteiga; a elevacao do trigliceride requer a perda de peso dos pacientes obesos e o controle da ingestao de alcool e de carboidratos nos pacientes em geral, explica Ellen Paiva. Na maioria das vezes, a perda de peso atraves de dietas balanceadas, aquelas que contem em media 50% do valor calorico total na forma de carboidratos, ja e suficiente para a normalizacao dos triglicerides nos pacientes com sobrepeso ou obesidade ou o controle do diabetes nos pacientes portadores da doenca; 3) Fique atento a forma como voce prepara os alimentos. Troque a margarina e reduza o oleo do refogado. Utilize mais suco, agua, molho de ervas ou vinho para o preparo dos alimentos. Prefira grelhados, assados, cozidos ou preparacoes feitas no microondas, na churrasqueira ou no vapor, recomenda a nutrologa; 4) Ao consumir produtos industrializados, verifique a composicao nos rotulos das embalagens para evitar o consumo excessivo de gordura saturada, gorduras hidrogenadas, manteiga de cacau, banhas, oleo de coco ou de dende; 5) As fibras tem papel muito importante na dieta, pois diminuem o tempo que o alimento permanece no intestino, reduzindo, portanto, a quantidade de gordura absorvida. Para reduzir o trigliceride, consuma alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas, hortalicas cruas e leguminosas: feijao, ervilha, grao-de-bico, lentilha, recomenda a profissional; 6) Os acidos graxos omega 3, presentes no oleo de peixes como o salmao, truta, cavala, arenque, atum e bacalhau frescos sao importantes para quem precisa reduzir os triglicerides. Para atender as necessidades basais, entretanto, basta o consumo dos oleos vegetais - soja, milho, girassol ou canola - no preparo dos alimentos; 7) O consumo exagerado de carboidratos simples, como doces e acucar tambem e prejudicial. O excesso e transformado em gorduras, desequilibrando os niveis dos triglicerides no sangue. Prefira a versao light de refrigerantes e evite sobremesas. 8) Evite o consumo excessivo e regular de bebidas alcoolicas. O etanol intensifica a sintese dos triglicerides e pode agravar qualquer caso de elevacao previa dos triglicerides, podendo inclusive ser o fator causal da alteracao.
Uma das areas de envelhecimento mais rapido, as maos pedem cuidados especiais para se manterem com aparencia jovem e bonita. Contudo, muitos se esquecem de investir nas maos e sao elas, junto com o pescoco, que rompem a tentativa de manter em sigilo a idade. E algumas ate podem acrescentar anos por conta do envelhecimento precoce. De acordo com o medico Gilvan Alves, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, as maos envelhecem mais rapido que todas as outras partes do corpo. Isso porque sao revestidas por uma pele muito fina e ficam expostas as condicoes climaticas. Por isso ficam desidratadas, perdem elasticidade e ganham manchas. "Outro fator que causa o envelhecimento da regiao e o manuseio de produtos de limpeza sem o uso de luvas", revela o medico. Os cuidados comecam em casa. Dr. Gilvan destaca o uso diario de protetor solar, fator minimo 15, com aplicacao duas vezes ao dia - pela manha e apos o almoco. "O uso de hidratantes a base de ureia e essencial para combater o ressecamento", orienta o dermatologista. Para tratar os sinais do tempo, a medicina conta com consideravel arsenal. Para renovar a pele, uma boa opcao e o peeling, que gera a descamacao da camada superficial. Outra alternativa e a despigmentacao com o uso de acido retinoico, que ajuda a conferir uma boa textura. A luz pulsada e outro tratamento de grande eficacia. O procedimento e feito com feixes de luz que atravessam a pele, clareando as manchas. "E excelente, uma vez que tambem estimula a producao de colageno", explica Dr. Gilvan. No campo dos procedimentos invasivos, o enxerto de gordura ajuda a rejuvenescer a regiao, minimizando o aspecto enrugado. Saiba quais tratamentos voce pode fazer de acordo com o tempo que voce dispoe. O dermatologista da Clinica Derm, de Sao Jose do Rio Preto, Joao Carlos Pereira, explica quais sao e como funcionam estes tratamentos: Resultados rapidos - menos de 3 dias 1 Instant FaceLift (novidade!) Indicacao: rejuvenescimento facial imediato para quem quer resultados em menos de quatro dias (e a nova onda nas principais clinicas de dermatologia norte-americanas). Como e feito: Trata-se de um conceito que combina procedimentos de realizacao rapida, com resultados imediatos e que rejuvenesce o rosto em muitos anos. Atualmente bastante recomendada por medicos, a maquiagem com filtro solar pode ser uma protecao extra para a pele contra os raios solares nocivos, e o mercado ja conta com muitos produtos nesta linha. Confira a selecao do Estetica Guia: Corretivo Liquido 4 em 1 O Boticario A linha de maquiagem da marca brasileira O Boticario conta com um corretivo liquido 4 em 1, que oferece cobertura para pequenas imperfeicoes, diminui a aparencia de olheiras e protecao UVA e UVB. Tem tres opcoes de cores e o preco e de R$ 31,90. Renew Corretivo Facial Transformador FPS 15 A Avon tambem aposta num corretivo com multiplas tarefas com o seu Renew Corretivo Facial Transformador com FPS 15, que alem de amenizar a aparencia de linhas finas e rugas, disfarca olheiras e imperfeicoes e tambem conta com fator de protecao solar 15.
O produto vem com pincel aplicador. O preco e de R$ 29,00. Dermablend Vichy A marca francesa Vichy tem um linha especial de maquiagem para quem tem problemas de peles como rosacea, acne, ou simplesmente pele sensivel. A base Dermablend tem uma alta concentracao de pigmentos que cobrem as imperfeicoes sem deixar uma textura pesada e ainda contam com fator de protecao solar 15. O preco medio e de R$ 80,00. Teint Compact Matite Refillable SPF 15 A glamourosa marca Yves Saint Laurent tem em sua extensa linha de maquiagem uma base compacta com proteca solar de fator 15, um atrativo extra ao produto de textura creme que se transforma em um suave po, proporcionando um acabamento acetinado. O preco medio e de R$ 250,00. ColorStay Active Light Makeup SPF 25 Quem precisa de um pouco mais de fator de protecao solar, uma opcao e a base ColorStay Active SPF 25 da Revlon. De consistencia liquida, a base e livre de oleo e resistente a transpiracao e com o componente SoftFlex, marca registrada da Revlon, que proporciona a pele uma cobertura suave. Star Bronzer Poudre Soleil SPF 10 Famosa por sua linha de maquiagem, a Lancome tem um produto dois em um para quem quer manter a aparencia de pele bronzeada mas se protegendo dos raios solares nocivos ao mesmo tempo. O po bronzeador Star Bronzer Poudre Soleil Sensuelle Tenue et Confort tem fator de protecao solar 10, alem do complexo Sun Color, um concentrado cintilante que refrata a luz do sol. Batom Moisture Sheer SPF 15 A Clinique com o batom Moisture Sheer, com protecao solar fator 15, alem de cores suaves e com brilho. Alem de hidratar os labios protege contra os danos solares. Preco medio e de R$ 50,00. Block Compact FPS 25 Dermage Muito usada por quem faz tratamento cosmetico, o Block Compact da Dermage tem fator de protecao 25 e e indicada para a maquiagem do rosto, pescoco e colo, em peles sensiveis ou sensibilizadas por tratamentos cosmeticos. E oil free, hipoalergenico e nao comedogenico. Protege das agressoes dos raios solares e previne a formacao dos radicais livres e do envelhecimento precoce. O preco e de R$99,90. Fontes:O Boticario - www.oboticario.com.brAvon - www.avon.com.brVichy - www.vichy.com.brSacks - www.sacks.com.brDermage - www.dermage.com.br
Se nao for hoje, um dia sera. Algumas coisas, por mais impossiveis e malucas que parecam, a gente sabe, pois acredito nos meus sonhos (: tem coisa que da vontade de viver de novo,e de novo,e de novo ;/ Entao deixa-me para traz,porque o tempo me tornou forte.Estou comecando a seguir em frente,eu vou dizer isso agora,sua chance veio e foi,e voce sabe disso Sao exatamente 03:10 da madrugada de quinta pra sexta e eu nao consigo dormir..motivo? Voce invade minha cabeca,meus pensamentos,e algo que me domina..perco a vontade de tudo,se nao voce..So consigo pensar em voce,e algo mais forte que eu,e algo que me consome,fico pensando o que esta fazendo agora,se tambem ta pensando em mim,fico fazendo planos com voce,eu estou sonhando com voce..acordada mesmo! Nada me interessa mais..se nao voce! Fico me perguntando,quando e que vou dormir abracada com voce,quando e que vou acordar ouvindo a sua voz ..sera que vai demorar muito? Bom,fico penso em por em pratica o nosso plano de fugir juntos..se for pra ter voce comigo pra sempre,eu topo qualquer coisa..mesmo que seja algo arriscado. Eu suportaria perder qualquer coisa,menos voce. Sabe quando voce passa a nao acreditar em uma vida se nao tiver uma pessoa? Sou eu assim com voce,nao ah alguem pra te substituir..voce e unico! Voce e o unico que me faz ficar com esse sorriso idiota no rosto apenas por ouvir um nome..o seu ! Ninguem me faz me sentir como voce faz,nao sei explicar..voce me faz me sentir bem com poucas palavras..e arranca muitas de mim quando quer..e algo verdadeiro,algo puro,algo real,apesar de virtual..Nao tem nada melhor que acordar voce..ouvir sua voz de ainda to com sono..,me acordou porque Te quero todos os dias,todas as manhas,todas as tardes,todas as noites,todas as madrugas..te quero por toda a vida meu amor! Fico perdida pensando como posso amar alguem como amo voce se eu se quer te vi..bom,isso nao importa,eu sei que e verdadeiro..nao e algo passageiro,algo que va acabar amanha..me pergunto tao nova,ja encontrou mesmo o amor da sua vida? Sabe,eu sinto medo que isso acabe daqui 1 ano,ou 2 ou mais ou menos..eu sinto medo que acabe..porque eu sinto medo de perder voce,na verdade sinto medo de pensar ficar sem voce.. E algo tao intenso,tao real.. te quero aqui,sempre,agora,toda hora..Bom,voce insiste em permanecer nos meus pensamentos..me tornando imobilizada pra qualquer outra coisa que nao seja voce..na verdade acho que estou dependente de voce,fico horas e horas so pensando em voce,como pode? Estar em um lugar,cercado de pessoas,fazendo varias coisas e com a cabeca bem longe..em outra pessoa.. Ja pensei que talvez fosse mais facil se pararmos agora,talvez sofreremos menos..mas esperai,sofreremos menos? Porque sofrer? Meu medo de perder voce e tao grande que me faz imaginar bobagens..Mas eu nao seria capaz de desistir de voce..dizem que quando se quer muito algo,basta acreditar que se torna real..e eu quero passar o resto da minha vida com voce! E eu nao desistiria tao facilmente do amor da minha vida..fico imaginando,e nossos filhos? como vao se chamar? Sera que vao ser idiotas quanto a gente? voce
desastrado e lerdo como e,eu do jeito que sou.. imagine so uma mistura nossa.. hahaha mas ao mesmo tempo seriam perfeitos..perfeitos so por ter um pedaco seu neles. E a nossa briga pra decidir quem iria levantar da cama pra leva-los pra escola? Ambos gostamos de dormir ate tarde.. mas bom meu amor,eu te amo hoje e sempre.. mesmo que um dia tudo isso acabe,eu acho que vou continuar te amando..afinal,ou se ama pra sempre ou nunca se amou..e se tem algo que eu tenho certeza,e que eu amo voce.
Eu gostava mesmo era o que voce acostumava ser, quando estavamos juntas.. Voce era completamente diferente, precisou so de alguns tempos distante pra voce se transformar nisso. Eu sei o que e certo e errado pra mim. Eu sei o que vai me machucar, e sei o que vai mer levar pras nuvens. Sei direitinho as pessoas que sao verdadeiras comigo, como tambem sei quem sao as falsas. Enfim, tenho meus motivos, entao espero de verdade, que voce enfie suas palavras, sua hipocrisia e suas ideias erradas onde o sol nao bate. Na minha cabeca os pensamentos sao profundos,mais algumas vezes nem consigo falar.Pode alguem apenas ser sem fingir?Estou desligada de novo em meu mundo. Traducao: Alguem me perguntou se eu conhecia voce, um milhao de memorias passaram pela minha mente e eu sussurrei: Nao mais. E aquela vontade de querer bem, de estar por perto, de sorrir incansavelmente. E sim, aquela vontade de abracar, de nao soltar, de morder, de beijar. Pois e, aquela simples e sincera vontade de apenas te ter por perto. Estou desligada do meu mundo,deitada na minha cama,e os pensamentos vem,puxam as lembrancas dos melhores dias que estive ao lado de quem ao menos eu pensavam que era verdadeiros,mais as coisas mudaram, logo logo tudo acaba,eu encontro a realidade,tudo tem seu tempo,uns vai outros vem e assim que acontece. Com 14 anos de estrada, 6 CDs e 2 DVDs lancados, mais de 100 mil vendidos e uma media de 7 a 13 shows por mes, a banda goiana tornou-se um fenomeno em todo o Brasil. Com suas musicas com letras autenticas e uma batida pop rock, a banda Mr.Gyn ja fez apresentacoes em todo o Brasil.Ja dividiu o palco com grandes artistas do cenario brasileiro, como Bruno Gouveia (Biquini Cavadao), Valeria Costa, Everson Candido (U2 Cover), Lulu Santos, Marcelo Hayena (Uns e Outros), Mokko Lyrio (Inimigos do Rei) e muitos outros...O nome Mr. Gyn surgiu da abreviacao do codigo de area da Capital goiana, e tambem uma forma de homenagear as raizes do grupo. A banda que e formada por Anderson Richards (Vocal)Hesthon Henrique/Pao de queijo (Guitarrista) Marcos Cesar (Baterista)Rodrigo Baiocchi ( Baixista)Passou por altos e baixos, mas provou que veio pra ficar. Com grandes hits como Sonhando, A minha Paz, Pirata pra que?, Minha Juventude, Minha razao, Surfista de Verao, 3 Minutos , a banda provou que vai alem das suas raizes sertanejas e ultrapassou as fronteiras goianas conquistando fas em todo o Brasil.DiscografiaCDsCoisa de Brasileiro 1999Pirata Pra Que? 2001Cada Dia 2005Eletroacustico Ao vivo 2007O Melhor Lugar do Mundo - 2010Onde Estiver Lancamento 2012DVDsEletroacustico Ao vivo 2007Onde Estiver Lancamento 2012Para baixar a discografia dessa banda que tomou conta do Brasil, basta acessar o Site Oficial Para seguir:TwitterFiquem de olho galera!!! Show aqui em Uberlandia dia 23 de Marco e tem sorteio de ingressos aqui no Soffisticado!!!! Muito se falou desde a criacao das propostas de lei SOPA e PIPA, que poderiam censurar provedores e usuarios americanos da internet de uma maneira jamais vista. Os congressistas americanos responsaveis por votar essas propostas perceberam o quanto ela e
odiada essa semana, depois que grandes empresas da web se mobilizaram para protestar contra elas. Esse mobilizacao parece ter dado resultado agora que tanto a SOPA quanto a PIPA foram arquivadas indefinidamente.Tanto a PIPA quanto a SOPA seriam votadas esse mes, e deveriam chegar mais perto de uma assinatura presidencial. Mas hoje o lider do senado Harry Reid decidiu postergar o voto da PIPA e quatro horas depois o representante Lamar Smith, um dos idealizadores da SOPA, declarou que vai pedir o mesmo para a SOPA completando que e necessario ter um acordo mais amplo sobre a solucao.Os argumentos dos dois sao basicamente os mesmos: a enorme critica das duas propostas, principalmente no que elas acarretavam em termos de censura previa e vigilancia extrema, acabou motivando o adiamento. Como nao ha data prevista para um novo voto de nenhuma delas, as propostas acabaram sendo arquivadas.O ArsTechnica nota, porem, que as ideias que a SOPA e PIPA propoem podem retornar na forma de outra proposta de lei. Tanto que o proprio cocriador da SOPA disse que vai continuar trabalhando com detentores de direitos autorais para desenvolver propostas que combatem a pirataria online e protegem a propriedade intelectual americana. Mas as chances de que essas duas foram arquivadas para sempre e nunca mais verao a luz do dia sao bem altas.Fonte: TecnoblogTexto de : Rafael Silva