O artigo publicado em 2013 por Klika e Jordan provem da Divisao deBem-estar e Prevencao, do Instituto de Performance Humana, em Orlando, naFlorida (EUA), a partir da utilizacao de um protocolo de treinamento adotadocom altos executivos de empresas de diferentes segmentos de atividade economicadeste pais que queixavam-se que o alto nivel de estresse levava a perda de energiafisica, mental e emocional nestes individuos. Como meio de conter e gerenciaressa perda de energia, o Instituto desenvolveu um metodo de treino orientado aesse publico e, em divergencia a maioria dos protocolos de treinamento quesugerem a realizacao de exercicios de forca separadamente do treinamentoaerobio, propos a realizacao do chamado circuito de treino de alta intensidade(HICT - high-intensity circuit training),baseado no uso do peso do proprio corpo como resistencia, o que leva apossibilidade de que seja realizado em qualquer lugar e sem a necessidade deaparelhos e demais facilidades.Segundo Klika e Jordan (2013), oconceito de HICT advem dos anos 1950, quando os pesquisadores ingleses Morgan eAnderson avaliaram haver beneficios de ganho de forca muscular e capacidadeaerobia a partir de um protocolo de nove a doze exercicios em que osparticipantes os realizavam a moderada intensidade (entre 40% a 60% de umarepeticao maxima por um numero derepeticoes ou tempo especificado), e ao termino de cada exercicio,deslocavam-se para a outra estacao, com muito pouco tempo de descanso.Klinca e Jordan afirmam que com opassar dos anos diversas pesquisas foram realizadas com o intuito de conhecermelhor os beneficios deste modo de treinamento, tambem caracterizados pelaelevacao de frequencia cardiaca e pouco tempo de repouso entre as series. E entreos principais beneficios identificados por este metodo de treino foi constatadaa perda de peso e massa gorda, tambem alcancadas devido ao maior impacto naperda de gordura subcutanea, a partir do aumento da concentracao decatecolaminas e hormonio do crescimento encontrados no sangue, tanto durante eapos o exercicio de alta resistencia de treinamento de resistencia com periodosde descanso encurtado (menores de 30 segundos).Alem da perda de gordura, osautores comprovam com base em levantamentos bibliograficos que HICT tem sido umefetivo meio para elevar a capacidade cardiopulmonar, medida pela taxa deVO2max, comparativamente ao ganho observado a partir da realizacao deexercicios fisicos tradicionais, alem de fatores ligados a diminuicao daresistencia a insulina, principal fator que leva ao desenvolvimento da diabetesdo tipo II.Os autores alertam que apesar dosbeneficios apresentados pelo HICT para melhoria da saude e diminuicao dagordura corporal, caso o objetivo dos individuos seja a criacao e desenvolvimento de forca maxima,resistencia e outras variaveis de desempenho especificas, como acontece comos atletas de alto rendimento competitivo, os programas tradicionais podemobter maiores ganhos absolutos.A abordagem dos autores combinatreinamento aerobio e de forca em um programa de exercicio com duracao de seteminutos, e que pode ser repetido de duas a tres vezes ao dia, dependendo dadisponibilidade de tempo que cada um tiver. Trata-se de uma serie com dozeexercicios com duracao de trinta segundo cada, descanso de dez segundos entreeles, e que sao realizados com o peso do proprio corpo, permitindo um treinamento total e de elevacao da frequencia cardiaca, mesclandogrupamentos musculares inferiores, superiores e centrais.Entre as dificuldades do programa,os autores alertam que devido