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Alimentacao balanceada, exercicios regulares, alcool sob controle, cigarro a distancia, muitas horas de sono. Se tudo isso ja faz parte da sua rotina, parabens: voce cumpre alguns dos pre-requisitos para viver mais. Acontece que ha muitos outros: bons habitos e fatores externos que sao fundamentais para se chegar a uma melhor idade digna do nome.Boa parte dessas novas regras sao desdobramentos de estudos que levam em conta a influencia que a sua personalidade e o seu entorno podem ter na sua longevidade. O principal deles e um estudo da Universidade Stanford, na California, iniciado pelo medico Lewis Terman em 1921. Naquele ano, ele selecionou um grupo de 1 500 criancas para acompanha-las durante os anos seguintes. Terman faleceu em 1958, mas seus assistentes (e os assistentes deles) seguiram acompanhando todo o grupo durante decadas, na alegria e na tristeza, na riqueza e na pobreza, ate que suas mortes os separassem.Em 2012, as conclusoes foram apresentadas. Os conselhos classicos de se manter ativo, bem alimentado e tranquilo continuam valendo, claro. Mas os pesquisadores chegaram a algumas informacoes surpreendentes: trabalhar muito e um caminho para viver muito, otimismo de mais pode ser prejudicial e a genetica nao e assim tao determinante para prever seu futuro. Conheca essas e outras licoes nas proximas paginas. Afinal, o negocio nao e so chegar a 100: e chegar bem.1- Nunca, nunca se aposente Pesquisas que comparam trabalhadores e aposentados da mesma idade mostram: quem parou esta pior. Claro, vai depender da sua rotina. Mas como sabemos que a poltrona e tentadora, fique esperto. Nao precisa trabalhar muito, nem todo dia ache um hobby, um curso, um compromisso regular. E, nao, assistir TV nao conta como hobby.2. Passar fio dental faz bem para o coracao O que uma coisa tem a ver com a outra? Acompanhe o raciocinio: se voce nao passar fio dental, vai acumular placa bacteriana, que vai causar gengivite, que vai provocar a liberacao de substancias conhecidas como quimicos da inflamacao, que sao os viloes por tras de varias doencas cardiacas. Mas se isso nao for argumento suficiente pra voce... poxa, gengiva inflamada, dentes em falta e mau halito nao ajudam ninguem na terceira idade.3. Otimismo faz mal a saude Enxergar apenas o lado bom das coisas tem seu lado ruim. Pois e: pessoas otimistas tendem a subestimar riscos um traco de personalidade que pode levar de ultrapassagens ousadas a longas ausencias no medico. Alem disso, otimismo alem da conta deixa voce frustrado demais com as dificuldades da vida. Ou seja: com um pe atras, voce vai mais longe.4. Socializar e a fonte da juventude Quanto mais velhos, menos saimos de casa. Lute contra isso: a ciencia garante que conviver com outros e o gatilho de beneficios fisicos e mentais que prolongam a vida.5. Deus ajuda quem vai a igreja Fato: quem comparece a missa, culto, centro espirita, sinagoga, terreiro etc. em geral vive mais. Dilema: religiosos vivem mais porque rezam ou rezam porque vivem mais? Os dados nao permitem concluir se a saude dos anciaos e beneficiada pela experiencia ou se, na verdade, quem tem
disposicao para ritos religiosos sao justamente os mais saudaveis. Moral da historia: na duvida, tenha fe em alguma coisa nem que seja em Richard Dawkins.6. Beba. E nao precisa ser tacinha de vinho Quando o assunto e alcool e longevidade, so se fala em vinho tinto. Preconceito: vinho branco, cerveja, uisque e outros fermentados e destilados tambem podem fazer bem. Ha um indice menor de doencas cardiovasculares relacionado ao consumo diario de ate duas doses e de apenas uma para mulheres, ponto para os homens! Mas a ALFA e o Ministerio da Saude advertem: beba com moderacao. Passou de duas doses, ja vira problema.7. Palavras cruzadas salvam vidas Atividades que exercitam seu cerebro mantem sua inteligencia e prolongam sua lucidez. Opcoes nao faltam: palavras cruzadas, xadrez, videogame, sudoku, qual-e-a-musica. Detalhe: assim que estiver craque, troque de treino seus neuronios so mantem o frescor enfrentando novos desafios.8. Mulher: o negocio e imitar Elas vao mais ao medico, comem melhor, fumam menos, envolvem-se em menos acidentes e, assim, vivem mais. Entao, deixe de frescura: seja mais feminino.9. Nao fique viuvo. Voce nao sabe se cuidar sozinho Nao bastasse haver cinco viuvas para cada viuvo no Brasil, elas ainda vivem muito mais depois de perder seus maridos do que nos apos perdermos a esposa. A verdade e que, sozinhos, tendemos ao caos o que aos 30 anos tem seu charme, mas em uma idade avancada e fatal. Entao, nao fique solteiro: sua saude agradece.10. Pare de se incomodar com bobagem Magoa, rancor, ressentimento: se ao ler essa lista voce ja recorda de varios exemplos pessoais, calma. Nao e por ai. Se cultivados, esses sentimentos descambam na producao de cortisol, um hormonio que ataca seu coracao, metabolismo e sistema imunologico. Diversos estudos relacionam uma alta taxa de cortisol a uma morte precoce. Portanto, aprenda a perdoar, relevar, deixar pra la. Como dizia o guru indiano Meher Baba: Dont worry, be happy pois e, tambem achava que vinha daquela musica.11. Nao confie nos seus genesMeu avo viveu 90 anos, nao preciso me preocupar. Precisa. Uma nova pesquisa concluiu que apenas 25% da duracao da nossa vida podem ser atribuidos a heranca genetica; os outros 75% dependem de voce. Se quiser chegar aos 90 como o seu avo, descubra como ele fez para chegar la.12. Nao tenha amigos legais. Tenha amigos saudaveis OK, eles nao sao excludentes. Mas o ponto e: da mesma maneira que, para ganhar dinheiro, e melhor se cercar de ricos, e para emagrecer convem conviver com magros, para se ter saude a receita e arranjar uma turma saudavel voce melhora sem querer querendo.13. Tenha filhos ou algo parecido, como cachorros Caso tenha se ofendido, por favor, volte ao item 10. Pronto. E o seguinte: possuir uma conexao com alguem mais jovem que voce (filho, enteado, sobrinho, neto) e algo que te mantem interessado pelo mundo a sua volta e mais a fim de continuar vivendo nele. E, sim, cachorro e gato tambem contam: alem de manter voce conectado, curtir um animal de estimacao libera ocitocina, o hormonio benefico liberado na convivencia pais e filhos.14.
Seja bom no que voce faz. Ao menos tente Quanto menos trabalho, melhor. Esse conselho, que parece vindo do personagem Macunaima, de Mario de Andrade, foi durante muito tempo adotado pelos especialistas em longevidade. Acreditava-se que uma vida sem esforco seria uma vida longa. Mas os medicos observaram que parece haver uma relacao entre longevidade e empenho profissional. Por incrivel e justo que pareca, passar decadas se dedicando e evoluindo em algo que voce valoriza, ou seja, ralando muito, pode lhe valer varios anos a mais. Ao menos, garantem os especialistas, em comparacao com quem passar o mesmo bocado de tempo trabalhando no que nao gosta essa sim e uma receita garantida para viver menos e pior. 15. Ser um pouco hipocondriaco vale a pena Voce vai continuar sendo considerado chato pela maioria dos amigos, mas pesquisas apontam que quem desconfia mais da propria saude vive mais. No caso, e melhor prevenir e se remediar.Fonte: Emiliano Urbim Ilustracoes Sattu
E minha gente, nao sei se e para comemorar ou nao mas essa ano ta bem escasso os atendimentos, eu diria que tirando em que o Aguia caiu nao aconteceu nenhuma ocorrencia de relevancia ou que tenha precisado da equipe de voluntarios. Os pros e que a praia ta virando quase uma colonia de ferias, estamos "nos divertindo" e quem nao se conhece esta tendo tempo de fazer novas amizades. Os contras e que para os novatos fica aquela sensacao de que "venderam" uma ideia de que os bombeiros precisam de ajuda e isso nao acontece... Repito galera: Eles precisam SIM! As intercorrencias tardam mas nao falham e meu conselho e que aproveitem bastante essa fase de boa vida. Ano passado foi a mesma coisa, muitos plantoes sem acontecer nada, outros que os bombeiros tinham trabalho e os socorristas nada faziam, alguns era de trabalho so para nos e teve os derradeiros em que precisamos unir nossas forcas... Se acontecer estaremos preparados.Se ontem foi o dia de "paparazzi" hoje insisti nessa investida, mas a praia estava bem desanimada hoje 27 de Janeiro de 2013. Tinha la seus turistas, as classicas excursoes, a galera que nao conhece os trajes de praia... Mas vou confessar que o Posto 2.5. sem o povao que vem de metro e invade as areias em bandos faz falta. E na ausencia do sol escaldante eles nao comparecem... :(E na falta de uma grande historia para contar... Vamos as fotos porque elas valem mais do que mil palavras.O que dizer de ficar um tempao procurando a barraca do 2.5 e achar esse guarda sol FECHADO!? Obra do GV Muller, acho que ele queria brincar de esconde esconde...rs A prova que mesmo com o tempo MUITO FEIO a galera nao arreda o pe E Breno... Nao quis a cadeira entao fique a vontade na areia Droga, era para pegar a Yuri no momento soneca dela...Por que meu Deus, por que essas pessoas aparecem assim na praia? Mecanismo de esconder o nervosismo do Breno... ahahah Sera que se eu estudar assim aprendo por osmose? E o papo vai... ... E o papo vem... E na hora do almoco passamos em frente a nossa antiga casinha, saudades do Posto 2. Somos muito bem recebidos na torre do 3, mas o 2 guarda muitas boas lembrancas. Parabens Yuri, na proxima eu tambem irei com meu material Cara de quem estava cansada do plantao duplo E quase na hora de ir embora, um banhista que estava super empolgado nadando com direito a pe de pato, ficou "traumatizado" apos um caixote e acenou para o Muller tirar ele da vala. Alguem tinha que trabalhar ne? Mais alguem? Nao ne! Rsrsrs... Yuri em sua primeiro plantao no 2.5 posando de paquita!Equipe 2.5. Socorristas: Breno, Jennie e BrunaGV: MullerHistorias que eu nao vi, mas ouvi:Esse negocio de plantoes tranquilos ta deixando a galera criativa... Semana passada socorristas dos postos 7 e 8 se reuniram para passar o tempo, escolhendo uma otima tatica. Treinando as tecnicas de resgate a um afogado. Ta certo que simular a retirada da
"vitima" da agua foi ALEM das suas atribuicoes, mas pelo menos deve ter feito a alegria de quem estava assistindo essa cena. Hoje o Socorrista Felippe foi atacado por um cachorro, pois e... o mesmo voluntario que em outro post revelou que uma crianca tinha feito xixi nele. Acho que ele ta precisando de benzer. Semana que vem tem post de plantao e especial comemoracao do meu aniversario. Inte!
Para voce quenunca foi ao Posto 2.5 pode ser dificil entender porque toda essa lenda. Esse eo pedaco da areia dos suburbanos, a galera da baixada, o pessoal das excursoes.Abrem-se potes e tapoes com todo tipo de iguarias: sanduiches, pastel,biscoito, salgadinho frito, misto quente e de vez em quando frutas. Mochilaslotadas, bolsas termicas de todos os tamanhos, aquele radio que vende em camelotocando funk ou pagode... Funciona assim: Voce olha para a parte alta da areiae de repente vem aquela multidao descendo em comboio. Fato, o metrochegou na estacao Arco Verde. Pular na areia, virar pobre a milanesa, fazerguerra de areia... Fazer tatuagem de rena ate no bumbum, segurar a sunga na maoe usar cueca para entrar no mar, meninas de biquini mas que entram no mar deshort jeans. Essa e a moda. E claro, tem o ritual para dourar os pelos: fiquede pe, pegue o pincel de pintar cabelo, faca aquela pasta misturando aguaoxigenada e amonia, espere a mistura ficar homogenea passe pelo corpouniformemente. Claro, tem que ter a amiga para passar na parte de tras. Vale ate ficar de quatro (cena que gracas a Deus eu nao vi... so ouvi dizer). Depois,e so ficar la quarando no sol. (nao serei eu a estragar o imenso prazer queessas mocas tem em fazer isso, mas nao precisa ficar no sol para dourar ospelos... mas tenho a ligeira impressao que essa e uma tatica que elas usam de seducao.Nao sei quem fica seduzido, mas deve fazer parte de algum plano de conquista). E ainda tem aquelas figuras que ao longo desses 4 meses de plantoes chamaramtanta atencao que se tornaram inesqueciveis:Logo no primeiro plantao tinha umanegona (nao sou racista, mas se eu nao usar esse termo fica dificil imaginar acena), usando um biquini verde florescente fio dental. A sosia da Cassia Eller que foi para a praia de top e cueca brancos... Entrou no mar e SIM! Ela nao tinha se depilado e nos vimos tudo o que NAO queriamos... Aquela do ovo em cima do montinho de areia definitivamente foi lendaria... The bitch is back - A vadia voltou. Essa era a legenda da camiseta da criaturaE o que voce pensaria se voltasse do almoco e visse um iglu montado na areia da praia?Homens andando de tanguinha... Ok, estavamos perto do posto GLS. Ver um "pivetao" roubando a garrafa de agua da moca que estava sentada no meio fioE os ambulantes? Tem o Mario Bros, o Biru Biru, o Madruga, o cara que grita "Esfihaaaaa!OK, as vezesassusta. Eu admito. Tambem gosto de ver gente bonita, especialmente na praia. Ecomo banhista nao faz meu genero ficar no meio da farofada. Mas partindo doprincipio que passamos o dia inteiro ali, esperando alguma coisa acontecer, nominimo e engracado observar essas figuras. E quando nos damos conta o verao chega de novo, com isso a Cruz Vermelha coloca sua roupa de praia e invade as areias da Zona Sul. Que venha mais um verao, uma parceria que deu muito certo. Socorristas e Bombeiros. Amizades surgiram, trabalho em conjunto, companheirismo e muitas historias para contar. Entao, 21
de Dezembro de 2013 foi o pontape inicial para a terceira temporada do projeto Cruz Vermelha nas Praias. No primeiro ano eram poucos recursos, sentavamos em toalhas, usavamos uma roupa quente e eramos afoitos com os afogados. Com o tempo aprendemos quais sao os casos serios, o que e piti, quando correr para o socorro e quando podemos apenas andar. Vimos como os adultos sao irresponsaveis em sua maioria perdendo criancas esquecendo que sao indefesas e inocentes. Com poucos voluntarios o ritmo era frenetico trabalhando em plantoes duplos em praticamente todos os finais de semana do verao.O segundo ano veio cheio de expectativas. Novos voluntarios sedentos por prestar socorro, mas talvez fosse o destino quem sobreviveu as maratonas das areias foram apenas eu e a minha dupla incansavel Jennifer. Em um verao super tranquilo onde a unica grande ocorrencia foi a queda do helicoptero aguia no posto 3. Na falta de atendimentos e afogados pudemos observar com olhos mais apurados as maluquices dos banhistas. E neste terceiro ano, o que nos espera? Sao mais de 100 voluntarios inscritos, pela primeira vez iremos cobrir os postos do Zero ao Doze. Agora com Apoio do Itau temos uma nova ferramenta de trabalho, bikes para agilizar nosso transporte. Em pensar que eu caminhava 2 km do quartel ate meu posto... Nesse primeiro dia de Cruz Vermelha nas Praias o que se viu do primeiro grupo de voluntarios foi entusiasmo e espero do fundo do coracao que permanecam ate o fim do verao. Agora ainda com apoio do grupo de psicologos para ajudar com as criancas perdidas. Para comecar nossa jornada trocamos os primeiros socorros pelo dia de modelo. Eu e Jennifer fomos escolhidas para ser as "garotas propaganda" para o Itau promover a parceria com a Cruz Vermelha. Passamos horas nas areias fazendo fotos e sendo filmadas para um video que em breve sera divulgado na pagina do Itau no Facebook. La no fundo uma mae sendo filmada dando seu depoimento sobre o que achava da sua filha pequena ser etiquetada pela Cruz Vermelha para ajudar em caso da crianca se perderA equipe do video Itau e Cruz Vermelha O maior motivo para eu estar no terceiro ano de CVB nas Praias e porque minha parceria com minha dupla da muito certo. Nos entendemos e uma complementa o trabalho da outra. Das areias para uma amizade que dura todas as estacoes. Por mais um verao COM EMOCAO!
Nao da paraentender. Ta certo que no Posto 2 e 2.5 e o point dos menos favorecidoseconomicamente, e que praia nao e todo dia. Mas fazer disso uma brincadeira deroleta russa, e demais?E aquilo, quando somos treinados aprendemos a respeitarquando a vitima nao tem interesse em atendimento. Mas,nao me proibe de pensar que eles sao teimosos. Voce e chamado, faz oatendimento, da as instrucoes e como resposta ao inves de ouvir perguntas decomo proceder para sua melhora, a criatura fica manda a seguinte frase: Possocontinuar na praia? Se fosse possivel aparecer um balaozinho no alto da minhacabeca seria: Ha? Voce e doido?E ainda tem os acompanhantes, que fazem aquelacara de: PQP vai estragar minha praia!! Gente, a praia sempre vai ser praia.Uns dias com mais outros dias com menos sol. Mas pelo menos por mais algunsanos ela continuara la. No mesmo local, esperando pelos banhistas. Eu disse queisso acontece no meu territorio da praia, mas gente teimosa tem em todos oslugares, entao nao duvido que algum outro colega voluntario de outro postotenha se deparado com uma dessas situacoes. Otimo tambem quando a pessoarealmente necessita de atendimento medico e perguntamos se a pessoa tem planode saude. A pessoa diz que tem, mas esta sem a carteira. Entao vai um apelo...Sempre saia de casa com a sua carteira de plano de saude! Nunca se sabe quandovai precisar. Tem medo de perder? Tira uma copia, melhor do que nada! E paranao perder o costume... Vai ai alguns exemplos dos teimosos. Um garoto com umaqueimadura na panturrilha. O cara queimou na moto... Nao da para fazer muitacoisa jogar soro, um curativo bem frouxo e aconselhar nao entrar na agua. Agarota que quase desmaiou na calcada, estava com a pressao alta, nao tinha sealimentado. Nesse dia o sol estava escaldante e ela so tinha ingerido bebida alcoolica.Fugindo a regra, a amiga ficou bastante preocupada e ate aconselhou que ela naovoltasse para o sol. Mas, depois de aferir a pressao duas vezes, mante-la umpouco na sombra e ela beber agua, se achou boa suficiente para voltar a tostarno sol (e olha que ela ja estava bem queimada). A outra tambem com alteracao napressao alegou que comecou a passar mau imediatamente apos comer um hamburguer.Ficou la na cadeira de praia revirando os olhos, colocando a mao na cabeca,fazendo charme. Mas basta dizer a frase: Melhor voce sair do sol. Pronto,imediatamente a pessoa fica curada. Ja reparou que uma pessoa vitima de mausubito sempre nega que ingeriu bebida alcoolica? Vergonha ou so cara de pau? Emais uma... essa ja era mais velha e com historico de pressao alta. Nao tomou oremedio, foi para praia, torrou o dia inteiro e para variar nao tinha feitonenhuma refeicao. Nem cafe da manha. Ta ai outra pergunta que me vem na cabeca:Porque a pessoa nunca toma cafe? Acha que vai ficar mais magro na praia? Naprimeira vez em que a pressao foi aferida estava normal. Era nitido que ela esuas companheiras nao acreditaram na nossa credibilidade. Entao foi aferidapela segunda vez. Estava alta. Ficamos por ali um tempo, deram um guarananatural, conversamos, ela disse
os sintomas e na terceira... Normal. Foi maisuma que estava sem a carteira do plano de saude, mais uma que nao gostou porquefoi aconselhada a sair da praia. Mas essa, foi embora de mala e cuia.Isso ai.. Enfia a cabeca na areia de VERGONHA!
O que voce faria se no meio dos seus sonhos surgissem imagens de voce correndo com o uniforme da Cruz Vermelha, vendo flash do rosto de varios personagens do verao 2012, as gargalhadas, os agradecimentos... Misturado a cenas do Aguia sobrevoando a orla, o som do radio informando as ocorrencias e mesmo dormindo sentir toda a adrenalina de um dia tenso de plantao... Foi nesse ritmo que acordei na noite de 11 para 12 de Janeiro... Isso leitores chama-se SAUDADE. Quando estive no plantao do 29 de Dezembro ainda nao tinha certeza se voltaria pra valer nesse verao. Era um teste, ver o entusiasmo das pessoas incentivou... Mas eu ainda estava agarrada na nostalgia e saber que os colegas de 2012 nao estariam la, com excecao da Jennie. Esse sonho foi um clique, fiz amigos otimos e lamento eles nao retornarem nesse verao... Mas seria justo eu deixar de reviver essa experiencia que foi tao incrivel? Ter a oportunidade de fazer AINDA MAIS amigos? Estava na hora de voltar a ser "cruzete", vestir minha "farda" e assumir meus super poderes. Eu sou Bruna Rolexan, socorrista, cronista e fotografa do Cruz Vermelha nas Praias.E no plantao de 13 de Janeiro retornei oficialmente... Entrar no Gmar, adentrar o CRA, vestir o uniforme... Caminhar carregando mochila, cadeira, guarda sol... Ouvir piadinha de "me salve", aceitar ficar com multiplas marcas mesmo usando protetor fator 50. Isso e apenas alguns detalhes de ser voluntario da Cruz Vermelha nas Praias. Enquanto alguns estavam torcendo para que hoje fosse um dia de chuva com ontem, eu vibrava com o sol saindo entre as nuvens... Com chuva nao tem historia para contar... E e verao, quando fazemos tudo o que iremos contar para os netos.Para abrir os trabalhos chegamos no Posto 2.5 logo ficamos sabendo que um turista tinha ido perguntar ao bombeiro o que poderia ser uma dor de cabeca. Ele respondeu: "Como eu vou saber? Nao sou medico!" Mau colocamos os pes em nosso cantinho da areia eis que surge o camarada perguntando se poderiamos ir ver o seu tio que estava com dor de cabeca... Sim! Era o mesmo que tinha abordado o bombeiro! E pasme! Ja abrimos o dia com uma classica bizarrice da praia. O tal que estava com dor de cabeca informou que sofre de enxaqueca e tinha acabado de tomar remedio... Alouuuuu!! Se ele tem enxaqueca e claro que o sol vai incomoda-lo! Mas apesar do sol nao foi um dia de plantao tenso. Foi quase como ser banhista, sem rolar nenhuma ocorrencia para os socorristas entao foi dia de "relaxar". Ate que... Vimos um pai correndo de um lado para o outro com um picole na mao, so que ele nao dizia que tinha perdido a crianca... Mas depois de ver tantos pais nessa situacao ja nos faz identificar o que se passa so de olhar. Em menos de 5 minutos vinha se aproximando o garotinho, calmamente andando pela areia, ate alguem berrar: "E ele!". Acho que nem o menino tinha se dado conta que estava perdido e desatou a chorar... Entao