Passos para realizar uma reeducacao alimentar:- Motivacao;- Objetivos;- Auto-controle;- Persistencia.Nenhuma mudanca e facil, e nossa alimentacao esta diretamente relacionada com nossa vida social.No entanto sempre e preciso determinar prioridades, e ir a academia, ou preparar uma alimentacao saudavel, e tao importante quanto buscar o filho o colegio, lavar a roupa, limpar a casa........Um prato colorido e garantia de saude. Legumes, frutas e verduras..... devem ser consumidos em maior quantidade. Acabamos optando pelo que e mais pratico, e pagamos o preco mais tarde, com uma serie de complicacoes.Temos mais exposicao a poluentes, produtos quimicos, poluicao... mas um corpo sadio, pode garantir protecao contra todas esses agentes externos.Quando a ideia e "fazer dieta" mais importante do que retirar alimentos do cardapio, e incluir... Alimentos que nao fazem parte da nossa rotina. Pode-se preparar uma refeicao; deixar na geadeira, de forma mais pratica, frutas e verduras lavadas, carnes magras cozidas que podem facilitar a preparacao de saladas, etc.Batata doce, brocolis, abobora, beterraba, Couve, frutas, oleos (castanhas, nozes) chocolate meio amargo, frutas secas, Temos a nossa disposicao uma infinidade de produtos e muitas vezes, por preguica, ficamos sempre no pao com queijo e presunto.Nessa lista de cores, entram tambem os alimentos termogenicos, que sao alimentos capazes de "aumentar o metabolismo" melhorando nosso gasto energetico. Esses alimentos devem ser consumidos pelo menos duas vezes por dia. Sao eles:- Canela- Pimenta- Gengibre- Cha verdeProcure receitas na internet. Temperar uma carne com gengibre pode trazer muitos beneficios, ao inves de ficar apenas nos temperos prontos, cheios de sodio e conservantes.Essa nao e a solucao definitiva para todos os seus problemas, tudo isso deve estar associado a habitos de vida saudaveis. Nao se pode querer resultados instantaneos.Emagrecer e facil, mas pode demorar um pouquinho!!A vida e feita de escolhas. Cabe a nos, decidir que caminho seguir Piramide foi a forma que os estudiosos encontraram para facilitar a explicacao, para a populacao em geral, de como algumas coisas devem ser...Mas se voce digitar no google: "piramide alimentar", vao aparecer inumeras figuras, umas diferentes das outras... E ai? O que fazer?A primeira:As piramides sao baseadas em estudos que observaram o comportamento alimentar de uma populacao, por um determinado periodo de tempo, para chegar a conclusao, de que tipo de comportamento (alimentar ou nao) seria melhor seguir.A piramide alimentar acima, foi baseada no consumo norte-americano. Onde podemos observar os 6 grupos principais: Cereais, legumes e verduras, frutas, carnes e leguminosas, leite e derivados e gorduras e acucares.Sempre o que esta na base da piramide, significa que e o que dever ser consumido em maior quantidade, visto que a base e a maior parte do desenho, literalmente falando.De cereais por exemplo, temos a indicacao de 6 a 11 porcoes por dia. Como voce vai saber se deve ingerir 6 ou 11 porcoes. Isso da muita diferenca! Ai, esta a individualidade de cada pessoa. E apenas um profissional - nutricionista =) pode calcular suas necessidades, baseado em fatores como peso, altura, idade, sexo, realizacao ou nao de atividade fisica...Eis que no Brasil, o consumo de feijao da-se quase que diariamente, pela maior parte da populacao.Entao,