Ja esta bem estabelecido que o sedentarismo esta associado ha varias doencas e que exercicio fisico realizado de forma regular traz inumeros beneficios, incluindo diminuicao do risco de morte por doenca cardiovascular; reduz o risco de desenvolver diabetes, hipertensao arterial e problemas de colesterol; Reduz o risco de desenvolver alguns tipos de canceres, incluindo o cancer de colon e mama; Melhora quadros de depressao, ansiedade e promove o bem-estar psicologico; Ajuda a controlar o peso, melhorando a forca muscular e diminuindo a quantidade de gordura; Protege ossos, musculos e articulacoes, diminuindo dores em geral e reduzindo o risco de quedas nos idosos. Fonte: Abril.com.brNa maioria dos casos, a hipertensao resulta de fatores geneticos, de uma dieta com altos teores de sodio, obesidade, sedentarismo, estresse ou uma combinacao destes fatores. A pressao arterial (PA) e considerada alta quando o individuo apresenta uma PA sistolica acima de 160mmHg ou uma PA diastolica acima de 100mmHg.Pessoas hipertensas quando submetidas a um programa de treinamento fisico apresentam aumento da capacidade cardiovascular, reduzindo o risco de problemas coronarianos, tao comuns entre aqueles que estao com problemas de manter a pressao arterial em niveis considerados ideais.Deve-se estudar a causa da pressao alta de cada individuo, mas independente disso, a pratica fisica e um fator fundamental para ajudar a baixar estas taxas. A atividade fisica, principalmente a aerobica, pode auxiliar a regularizar a pressao sanguinea. Os exercicios tambem vao queimar calorias, contribuindo para manter normais as taxas de colesterol, triglicerideos e glicose.Assim, as atividades fisicas tambem podem ajudar no combate ao diabetes, a obesidade, ao estresse emocional e no controle do fumo, que sao fatores de potencializacao do problema da pressao alta. As atividades mais recomendadas, sao as aerobicas,como caminhadas, corridas leves,ciclismo e natacao. Mas nao se esqueca: caso voce apresente sintomas de pressao alta, faca um check-up medico antes de iniciar um programa de treinamento. Na sociedade atual, gracas as descobertas cientificas que tiveram lugar nos ultimos 100 anos, as atividades do dia a - dia tornaram-se cada vez mais faceis. Como exemplos, podemos citar a deslocacao ate ao local de trabalho ou a subida ate ao 4o andar de um predio, que passaram a ser feitas atraves de recursos mecanicos (automovel e elevador, respectivamente).Em termos economicos, podemos chamar a isto eficiencia, pois o mesmo objectivo pode ser alcancado com menor dispendio de recursos (como o tempo). Aparentemente, a vida moderna parece muito melhor que a dos avos dos nossos avos. Tudo e mais facil. Nao temos que nos preocupar com tarefas pouco importantes e podemos dedicar-nos ao exercicio da atividade intelectual. Nao obstante, os ultimos 100 anos demonstraram que o sedentarismo e algo a que o ser humano nao esta habituado e, como qualquer organismo vivo, adapta-se a essa nova situacao. O grande problema reside nessa adaptacao, que se manifesta das mais variadas formas: obesidade, hipertensao, colesterol e trigliceridos elevados, diabetes tipo II e doencas cardiovasculares, entre outras. Para fazer face a estes problemas de saude publica, que em alguns paises (como os EUA), atingiram proporcoes epidemicas, varios cientistas investigam e associam-se, realizando congressos, onde publicam os