Refluxo - O que fazerMuitas pessoas ja devem ter se perguntado: Como evitar o refluxo, mal que aflige grande parte da populacao. Abaixo temos algumas dicas e regras muito importantes.Nao pode comer nem beber nada 3 horas antes de dormir (nem agua, chas ou leite)Nao tomar agua durante a noite.Nao pode deitar ou dormir depois das refeicoes, nem deitar para ver televisao, nem deitar depois daquele churrasco do fim de semana.Mastigue bem os alimentos e coma devagar num ambiente tranquilo, mastigando 20 vezes cada bocado de alimento (por isso seus dentes devem estar em perfeitas condicoes, com encaixe perfeito, mesmo que voce use proteses dentarias procure um dentista).Nao fique em jejum durante o dia, coma alguma coisa a cada 2-3 horas: cafe da manha caprichado, lanche das 10 (1 barra de cereais ou 1 pacote pequeno de bolacha salgada ou 1 fruta), almoco, lanche das 3-4 horas (igual ao lanche das 10) e lanche da noite (cedo - por volta das 7 da noite), sem exageros.Evitar:Laranja, limao, abacaxi, maracuja, pimentao, cebola, alho, tomate, brocolis, uva, morango, banana, cafe, cha preto, cha mate, chocolate, gorduras, frituras, refrigerantes e doces. Nao sao alimentos proibidos, mas prefira os alimentos que nao constam na lista acima.Elevar a cabeceira da cama: para isso coloque dois tacos de madeira ou tijolos entre os pes da cama e o chao, somente na parte da cabeceira, de 10 a 15 centimetros de altura, conforme figura acima. Pode usar travesseiros especiais vendidos em loja de colchao. Nao usar roupas apertadas ou cintos que apertem o abdome.Nao se exercitar com o estomago cheio.Dr Alexandre CercalEntre em Contato para Marcar sua Consulta:AMAH - Otorrinolaringologista - Ouvido, Nariz e Garganta. Curitiba - PR: Consultorio: Rua Padre Anchieta, 2540, Edificio Champagnat 2540, sala 1615. (em frente ao Supermercado Condor)Bairro Champagnat Consultas em Otorrinolaringologia. Zumbido e Vertigem. Videolaringoscopia e videoendoscopia nasal. Agendamento cirurgico.Telefone: 41 33630983 WhatsApp 41 92042575 Joinville - SC:Pro-Mulher. Rua Abdon Batista, 47, Edificio Clinica Sao Marcos, 5 andar, Centro,Consultas em Otorrinolaringologia, Zumbido e Vertigem. Videolaringoscopia e videoendoscopia nasal. Agendamento cirurgico. Telefone: 47- /34222611 ou 34342888. Consulta Social, Vitaserv, Agemed, Mais Saude, Particular. Paranagua - PR:Clinica Sao Paulo. Rua Manoel Correia, 965, Centro,Consultas em Otorrinolaringologia, Zumbido e Vertigem. Videolaringoscopia e videonasoscopia - Referencia CirurgicaTelefone: 41- 34234466 - 34223325 (Marcar com Dr Alexandre). Convenios e particular. Bradesco Saude, Sul America, Petrobras, Amil, Dix, Saude Caixa, Copel, Sanepar, Itau, Nossa Saude, Parana Clinicas, Assefaz, Capesaude, Cassi e Geap. Clinica Virtual - Agendamento Previo - Manejo do ZumbidoTelefone: 41- 92042575 ( Curitiba )drcercal@yahoo.com.br Atualmente, existe um grande numero de pessoas que se queixam de fortes dores de cabeca, seja pelo estresse da vida moderna ou por sintomas internos de saude. Mas o que foi constatado por pesquisas, e que um em cada tres brasileiros apresentava dor cronica de cabeca, sendo as mulheres as que mais sofriam com esse tipo de problema.Sintoma que atinge desde o pescoco, a boca e ate a cabeca, as dores orofaciais possuem diversas causas. Confira.Uma dessas formas de dores de cabeca pode ser a dor orofacial, que esta associada inumeras vezes a um