um cardapio para reducao de pesoe praticando algum tipo de exercicio, o deficit energetico sera maior.Consequentemente, a perda dos quilos extras vai ser mais rapida , informa anutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Porem, nao e possivel calcular umamedia de tempo comparando pessoas que fazem dieta e se exercitam e pessoas queseguem um roteiro alimentar de emagrecimento, mas nao praticam nenhumaatividade fisica. Isso porque a quantidade de calorias gastas depende daintensidade, tempo e tipo de exercicio praticado.80- A perda de muito peso (mais de 20 kg) pode ser feita so com reeducacaoalimentar e exercicios fisicos ou sao necessarios outros metodos?E possivel eliminar peso somente com reeducacao alimentar, sim. No entanto,pessoas obesas, em certas ocasioes, necessitam de outros metodos deemagrecimento, como medicamentos ou intervencao cirurgica , responde RobertaStella, responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida. Ainda deacordo com ela, a indicacao de cada metodo so e possivel com avaliacao medica.Alguns casos requerem o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar,envolvendo profissionais de nutricao, psicologia, psiquiatria e fisioterapia. 81- Por conter muitagordura, o salmao pode prejudicar a dieta?O papel da gordura no organismo e bastante mal compreendido por algumaspessoas. A gordura e um nutriente importante e nao deve ser excluida daalimentacao, ressalta Roberta Stella, responsavel pela equipe nutricional doMinha Vida. O importante e ficar atento ao tipo de gordura que os alimentosoferecem. No salmao, as gorduras monoinsaturada e poliinsaturada saoencontradas em maior quantidade do que a saturada. Isso significa que o tipo degordura fornecido pelo salmao nao e prejudicial a dieta, nem a saude , garantea especialista. Ela detalha que entre os tipos de gordura poliinsaturadas estao omega-3, relacionado a prevencao de doencas cardiovasculares, entre outrosbeneficios.82- Da para perder gordura localizada so com reeducacao alimentar?A reeducacao alimentar seguida de emagrecimento faz com que a quantidade degordura corporal diminua. Mas e comum permanecer com um acumulo em certaspartes do corpo. A nutricionista do Minha Vida conta que, nas mulheres, agordura tende a se acumular na regiao do quadril. Ja os homens sofrem com agordura localizada na regiao abdominal. Para aumentar a tonicidade e aquantidade de massa magra e importante que, juntamente com a mudanca do padraoalimentar, haja a pratica de exercicios aerobios e localizados , da a dica.83- Refrigerante light prejudica a dieta?Nao. "O erro comum, no entanto, e ingerir uma quantidade muito maior derefrigerante so porque ele nao contem calorias", afirma a nutricionista doMinha Vida. "E preciso tomar cuidado para nao substituir a ingestao deagua pela versao light da bebida gaseificada". Tome, no maximo, uma latade refrigerante light e evite que a ingestao seja diaria. Isso porque esse tipode bebida, gracas ao gas, provoca aumento da area do estomago. Alem disso, apresenca de acidos esta relacionada com o desenvolvimento da gastrite. Ja sodioe cafeina costumam dar origem a problemas relacionados aos ossos e dentes. 84- Comer um brigadeiro, depois de uma semana seguindo a dietarigorosamente, compromete o metabolismo (e o emagrecimento, por tabela)?Nao. Comer somente um brigadeiro apos uma semana seguindo uma alimentacaorestrita nao ira fazer com que o metabolismo se altere. "O perigo e umsimples brigadeiro ser seguido de varios outros. Por isso, muito controle