que tudo indica, essa pode ser uma estrategia para diminuir as indesejaveis gorduras localizadas na barriga.Em recente pesquisa de Trapp e sua equipe, foi evidenciado que 15 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade em bicicleta estacionaria reduziu em media 10% da gordura abdominal em mulheres jovens. No mesmo caminho, Dunn publicou um estudo em 2009 onde houve perda de gordura abdominal de aproximadamente 6% apos 12 semanas de treinamento. Apesar dos resultados significativos, as mulheres de ambos os estudos apresentavam relativamente pouca gordura abdominal, o que nos faz supor que esses resultados poderiam ser ainda maiores em individuos que possuem maiores depositos de gordura na regiao do abdomen.Um exemplo disso e o estudo de Boudou e equipe, onde foram estudados homens idosos com diabetes tipo 2. Apos 8 semanas de treinamento intervalado houve reducao de 44% da gordura abdominal, assim como no estudo de Mourier e colaboradores, que encontrou reducao de 48% da gordura visceral em homens e mulheres com diabetes tipo 2.Esses estudos mostram o impacto do treinamento intervalado de alta intensidade na perda da gordura abdominal. Agora tentaremos entender os possiveis mecanismos que tornam este metodo tao atraente.Esse tipo de treinamento provoca um aumento de adrenalina e noradrenalina apos o exercicio, que sao dois hormonios condutores da lipolise (quebra da molecula de gordura) e responsaveis pela liberacao da gordura dos depositos intramuscular e subcutaneo. Ainda, a regiao abdominal possui muitos receptores desses hormonios, fato que pode explicar os resultados expressivos de diminuicao de gordura nessa regiao, citados anteriormente no texto.O aumento na oxidacao de gordura tambem pode ocorrer pela necessidade de remocao de alguns metabolitos resultantes desse tipo de esforco intenso, como lactato e ions H+, e pela ressintese do glicogenio (um dos combustiveis utilizados no treinamento intervalado). Esses processos promovem gasto de energia que e advinda predominantemente do metabolismo das gorduras.Outro hormonio que pode diminuir a adiposidade e o hormonio do crescimento (GH), que tem seus niveis elevados apos o termino de uma sessao de intervalados de alta intensidade.Dessa forma, nesses dois ultimos textos foram apresentados alguns estudos sobre o treinamento intervalado de alta intensidade e o respectivo impacto na perda de gordura corporal e especificamente da regiao abdominal, juntamente com os possiveis mecanismos que podem levar a esses resultados. No entanto, pesquisadores do tema sugerem novos estudos sobre esse tipo de exercicio, bem como dos mecanismos envolvidos na perda de gordura. Assim, espero que esses textos o tenham ajudado a entender melhor sobre exercicios e emagrecimento, bem como a mudar o conceito equivocado de que o exercicio aerobio e a panaceia quando falamos em perder gordura.RESUMO DO QUE VOCE LEU SOBRE EXERCICIOS E EMAGRECIMENTO:--- Aerobios tradicionais nao funcionam para emagrecer;--- Voce nao precisa ficar mais do que 20 minutos em exercicio para comecar a perder gordura;--- Uma boa alimentacao e FUNDAMENTAL para emagrecer;--- Fazer apenas dieta diminui seu metabolismo, e a musculacao ajuda a mante-lo ou aumenta-lo, sendo MUITO IMPORTANTE no emagrecimento;--- Treinamento intervalado de alta intensidade promove perda de gordura, principalmente da regiao abdominal. Por que?* aumento de adrenalina e noradrenalina, que conduzem a lipolise na