Os beneficios em longo prazo do uso de filtro solar estao provados e comprovados pela ciencia. Usar filtro todos os dias evita cancer de pele e o envelhecimento precoce.Se a exposicao ao sol e pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30. Atraves de um estilo de vida saudavel, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doencas. Procure aumentar sua saude, bem-estar e qualidade de vida.Se voce deseja ter um dia feliz, com uma agradavel sensacao de bem-estar, siga algumas orientacoes:Ao acordar, estique lentamente os bracos e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os bracos para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, bracos e pernas. Lembre-se que o alongamento e essencial para manter a regiao das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguicar e um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.Comece o dia agradecendo... Procure agradecer todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao inves de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que ira realizar durante o dia, e tenha so pensamentos positivos.Sempre procure tomar algum liquido, antes da primeira refeicao do dia, agua ou sucos verdes. O mais aconselhavel e agua com limao, este possui varias funcoes terapeuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como tambem desintoxicar o sangue. O que e importante e toma-lo fresco e nao colocar acucar, alem disso, vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestao de liquidos.AlimentacaoAs doencas causadas por deficiencias nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saude e bem-estar, por isso e essencial uma boa alimentacao para ter uma vida saudavel.O momento das refeicoes deve ser tranquilo, e preciso se concentrar na alimentacao, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que voce esta comendo, nao e hora de preocupacoes e de conversas.Comer varias vezes ao dia, para nao comer demais numa unica refeicao pequenos volumes ingeridos varias vezes ao dia fazem com que um estomago dilatado volte aos poucos ao normal.Procure ingerir alimentos limpos, frescos, variados e coloridos.E importante ter um cardapio bem variado e comer de tudo, desde que em moderacao, de atencao para a ingestao de liquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doencas.Atividade fisicaFazer exercicios fisicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudavel. Ser fisicamente ativo tambem pode faze-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doencas cronicas, alem de fortalecer os ossos e regular o sono.A pratica de atividade fisica acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam tambem na reducao de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor.O ideal e a regularidade nos exercicios sem sobrecarregar o organismo.Nao se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulacao sanguinea, aquecem e lubrificam a musculatura e as