Os beneficios da atividade fisica regular incluem a reducao do risco de doencas cronicas, como o diabetes, a pressao alta e as doencas cardiovasculares. Mesmo assim, pesquisas no Brasil apontam indices elevados de sedentarismo entre os adultos.Porem, e so chegar o verao para as pessoas correrem para as academias na busca pela definicao de musculos para desfilar corpos mais bonitos no verao. Isso e um risco, alerta o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into).Isso porque a adesao momentanea a atividade fisica pode resultar em cargas que superam os limites do organismo. Por conta disso, muitos sofrem lesoes graves, sentem dores e, como consequencia, abandonam a atividade antes mesmo de se habituarem a ela.Por isso a importancia de procurar atividades que dao prazer e estabelecer metas. Alem disso, o acompanhamento especializado pode garantir qualidade de vida e principalmente a pratica regular do exercicio fisico, afirmou o educador fisico Carlos Eduardo Fischer Cerri [CREF 039602-G/SP] em entrevista recente ao Jornal Cidade.De acordo com Elina Monteiro, fisioterapeuta do Into, as dores musculares generalizadas sao as queixas mais comuns, seguidas de lesoes provenientes da aplicacao de cargas altas sobre as articulacoes. As dores lombares tambem estao no ranking de reclamacoes dos sedentarios, que mal estao acostumados a andar e ja querem correr, diz a especialista.A profissional ainda aponta outros riscos, como tendinites e lesoes em ligamentos.Outro fator importante e o aquecimento que alem de prevenir lesoes, visa obter um estado ideal psiquico e fisico, cria alteracoes no organismo para suportar um treinamento, uma competicao ou um lazer, em que o mais importante e o aumento da temperatura corporal.De acordo com o Into, por meio de sua assessoria de imprensa, a pratica do exercicio e um fator essencial para a saude dos ossos, seja para homens ou mulheres. E preciso adequar o exercicio a condicao fisica do praticante, independente das peculiaridades do sexo. O treino periodico e constante pode afetar positivamente o pico de massa ossea em criancas e adolescentes; auxiliar a manter ou mesmo promover um aumento na densidade ossea em adultos; auxiliar na diminuicao da perda de massa ossea devido a idade em adultos mais velhos, evitando inclusive a osteoporose.Fonte: CONFEF Foto: Rogerio da Silva / Agencia RBS Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), de 13% a 18% das mulheres com mais de 50 anos tem a doenca.As mulheres vivem cerca de oito anos a mais do que os homens, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE). Em funcao disso, elas tambem podem sofrer com doencas e agravos relacionados ao processo do envelhecimento. Por isso, investir em habitos saudaveis na juventude pode garantir uma saude mais equilibrada na velhice, assegura a coordenadora de Saude do Idoso do Ministerio da Saude, Luiza Machado. O "segredo" e se manter sempre ativa, com habitos saudaveis de vida, como alimentacao saudavel e rica em calcio, alem de atividade fisica, que ajuda na prevencao de doencas como a osteoporose (diminuicao da massa ossea) afirma Luiza. Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), de 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6% dos homens com