atrito intenso nas pregas vocais, podendo feri-las. Como mecanismo de protecao ha um aumento do muco para protege-las do impacto. Isso se torna um ciclo vicioso, pois a secrecao atrapalha a emissao vocal, forcando o individuo a pigarrear novamente! O melhor e controlar a vontade de pigarrear, aumentar a hidratacao, fazer exercicios de vibracao de lingua. Quando for imprescindivel eliminar o pigarro, sugere-se a realizacao voluntaria e precoce do fechamento glotico, como se estivesse realizando um esforco fisico, seguido de uma liberacao repentina do fluxo de ar. 6. Falar em ambientes ruidosos ou abertos leva o falante a intensificar a emissao vocal, pois ha competicao sonora. Quando possivel deve-se evitar tais ambientes, mas no caso de profissionais que trabalham e tais condicoes, a voz deve ser projetada na mascara, os sons articulados com precisao e a voz deve ser levemente agudizada. 7. Utilizar tom grave ou agudo demais tambem e considerado um abuso. O tom mais apropriado para a fala e o tom medio ou de uma a duas notas acima deste. O tom levemente agudizado, apesar de nao ser natural e o que exige menos esforco para ser produzido. Por isso e o ideal para profissionais que usam a voz o dia todo. 8. Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alergicas pode causar danos irreversiveis, pois os tecidos que revestem a laringe estao inchados e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser uma forte agressao. Deve-se falar o minimo possivel nessas ocasioes, e beber agua em abundancia. 9. Praticar exercicios fisicos falando pode gerar sobrecarga, pois durante o esforco fisico ocorre um aumento no fechamento das pregas vocais. 10. Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes. O cigarro e altamente irritante as mucosas do trato vocal, alem de resseca-las e dificultar sua vibracao. 11. Utilizar alcool em excesso. O alcool tambem e irritante as pregas vocais e tem um efeito anestesico que mascara a dor de garganta, propiciando abusos vocais. 12. Cantar ou falar abusivamente em periodo pre-menstrual nao e aconselhavel, pois nesse periodo, varias regioes do corpo sofrem inchaco, inclusive as pregas vocais O uso de pilulas anticoncepcionais pode causar o mesmo efeito. 13. Falar demasiadamente, logicamente, causa sobrecarga vocal. As pregas vocais sao musculos como qualquer outro, e tambem sofrem fadiga. 14. Falar muito apos ingerir grandes quantidades de Aspirinas, calmantes ou diureticos. A Aspirina causa aumento da circulacao sanguinea na periferia das pregas vocais. Com a associacao do atrito de uma prega contra a outra, ha um aumento da fragilidade capilar. Os diureticos e calmantes ressecam as mucosas. 15. Cantar inadequada ou abusivamente e fazer parte de corais sem preparo vocal. Cantar e um otimo exercicio laringeo, mas o individuo precisa ter preparo e tecnicas vocais, caso contrario podem surgir serios disturbios organicos. 16. Alimentacao com excesso de condimentos traz azia, ma digestao e refluxo de secrecoes gastricas, que podem banhar as pregas vocais causando irritacoes nas mesmas. A maca e o salsao sao recomendados, pois sao adstringentes, deixando a saliva mais fininha. Ja os derivados do leite e chocolate engrossam a