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Olha so.Esse texto ai embaixo foi o ultimo de uma temporada em que eu so falava de mim.... acabou mesmo!Agora que venha a proxima temporada. Com textos diferentes, reais ou nao, poeticos ou nao, nao importa. Nao quero fechar o blog, e nao sei onde publicar as outras coisas que escrevo rsrsrsrs......=) E la passou ela, passos rapidos, ritmados pelo som de seus fones de ouvido. Sua mente a 150 batidas por minuto. Andava olhando sempre pra frente, os olhos so capturavam os possiveis desvios, obstaculos ou o cumprimento de um conhecido.Mal sabia ela que ele estava la tambem.Os olhos dele registravam cada movimento, assim como tentamos deixar a aparicao do beija flor em camera lenta, pra absorver cada milesimo de segundo da incrivel visao. Assim era a aparicao dela pra ele. Toda vez que passava, era um frenesi de asas dentro do seu estomago.Ela continuava em frente, mal sabia que alguem a observava.Ele nao era um idiota. A aparicao dela o deixou assim nos dois primeiros dias. Na primeira vez foi como se tivesse experimentado o melhor doce do mundo. A sensacao que chegou ate ele, foi que nunca tinha sentido algo igual.Na segunda, ele tentou captura-la no olhar, mas pensou em tomar uma acao.Isso se tornou um desafio pra ele. Ja nao importavam mais as outras pessoas. Seu objetivo era ter um minuto de conversa com ela. De alguma forma ela fazia com que ele se sentisse diferente. Algo nela dava a sensacao de que se ele a tivesse, nao precisaria de mais nada alem disso.Um dia ela foi ate a lanchonete, e na esperanca de conhece-la ele inventou fome de pao de queijo. Ficou na fila, pegou a ficha e parou ao seu lado no balcao.Ela, como sempre, absorta na sua musica e alheia ao resto do mundo. Olhou para ele so por instinto, sorriu, mas era por estar feliz por dentro, e nao por ele estar do lado dela.Ele comentou algo um pouco mais baixo, e ela pensou que fosse com a balconista e nem prestou atencao.Pegou seu cafe da manha e saiu em direcao ao seu objetivo.Assim foram os dias, ele a observava e buscava alternativas.Certo dia la veio ela. Mas dessa vez sem sua musica.Ate seus passos estavam mais lentos.Foi ate a lanchonete, fez seu pedido, e parou no balcao. Ouvia a conversa das pessoas, o barulho dos pratos, e ate o comentario dele para a balconista. Deu risada junto com ela, e ele se assustou. Ja estava acostumado a seguir sua rotina, so para aproveitar os segundos da presenca do beija-flor.Ela respondeu ao comentario, pegou seu cafe e os dois sairam juntos da lanchonete.Agora ele sente fome de pao de queijo todos os dias, e ela ja nao leva mais o fone de ouvido! Bom, algumas semanas atras eu falei assim para uma pessoa: As vezes a gente se preocupa demais se e ou nao e fulano de tal, nos esforcando pra que nossa vontade prevaleca. Esquecemos que Deus vai nos dar exatamente aquilo que precisamos e nao vai se esquecer do que queremos. Muitas
vezes so precisamos mudar nosso padrao de pensamento, mudar nossos parametros. E quando permitimos que Deus troque os nossos parametros pelos Dele, nao e feito a forca. Mas pelo convencimento do Espirito que torna a mudanca natural, a ponto de nem percebemos que os chips de parametros foram trocados.Claro, no meio de uma conversa nao fluiu tao bonito assim, mas foi exatamente isso que quis dizer!Na realidade, Deus nao estava querendo falar para a pessoa. Quando eu pensei nisso e falei pra ela, era so para que meus ouvidos absorvessem tambem. Aham, Deus e suas pegadinhas!E ai fiquei remoendo isso, me achando toda espiritual, a maior profeta entregando palavras de conhecimento e Deus gritou: Heeeeiii, e com voce viu mocinha. Ops...Ai esperei Deus me ministrar primeiro para depois escrever aqui.Comecei a pensar que muitas vezes colocamos cabrestos nos olhos. Idealizamos nosso futuro, tracamos planos e metas, sublinhamos as rotas com canetas fluorescentes... e nao levantamos a cabeca para ver Deus com um lapis querendo participar tambem e fazer possiveis mudancas no roteiro.Temos a opcao de ignora-lo, claro. Nossos planos e projetos sao perfeitos, mas se nos mesmas nos desconhecemos e nem sabemos que roupa colocar, baguncamos o guarda-roupa inteiro pra no fim terminar com a primeira peca que escolhemos, como podemos saber o que e melhor para o nosso futuro? Como saber criar um roteiro adequado? Precisamos entregar nossos anseios para Deus, por mais que Ele ja saiba de cor e salteado. Ele vai olhar e ate deve achar interessante algumas coisas. A Biblia diz que Ele ira satisfazer os desejos do meu coracao, entao isso significa que Ele tem prazer em me agradar. Senao estaria escrito outra coisa, tipo: Alegre-se na presenca de Deus e Ele vai te dar outras ideias.Entao temos um fato aqui: Ele vaaaai satisfazer os nossos desejos.Mas o que e dificil pra nos e entender os meios pelos quais Ele vai conseguir isso. A gente ate tenta ser legal e deixa Ele dar uma olhada no mapa que tracamos, mas no momento em que ele aponta o lapis indicando outro ponto, logo tiramos o papel da mao Dele e dizemos: Nao, nao, assim eu nao gosto, melhor essa outra opcao mesmo.Consigo ver Ele levantando a sobrancelha impaciente, batendo o lapis na palma da mao.Sabe aquela cena que a crianca quer porque quer amarrar o tenis, e a mae fica na frente fingindo fazer outra coisa, mas so esperando ela pedir ajuda? Nosso relacionamento com Deus e bem assim. Ficamos horas, dias, meses e anos tentando seguir o caminho que tracamos e Ele la, so de esguelha... quando a gente comeca a ficar impaciente lembramos de pedir ajuda!Sera que precisamos chegar a esse ponto?Sera que nao e mais facil entregar logo os seus anseios e dizer: Sei que o Senhor ira satisfazer o desejo do meu coracao, mas nao importa os meios, me mostra sua rota?Vai dar um desespero basico, mas temos que perder a mania de querer controlar tudo. As coisas nao vao acontecer do nosso jeito. E outra, as surpresas sao sempre mais interessantes do que
quando ja sabemos de tudo.Talvez voce e eu estejamos solteiras por causa disso. E isso, a culpa pode ser nossa, e nao dos meninos que parecem ter medo de nos. Idealizamos o cara perfeito (lembrando que o que e perfeito pra voce pode nao ser pra mim), com toda sua pompa vindo ate nos, surgindo no meio da multidao, e no exato momento em que olha pra ele voce comeca a sentir uma arritmia cardiaca acompanhada de uma leve subida em direcao as nuvens.... Ei, talvez o cara perfeito nao te faca sentir nada disso num primeiro momento, mas vai fazer voce se sentir assim o resto da vida!Abra os olhos, junto comigo (1, 2, 3 e ja). Esqueca suas rotas, seus mapas, use os de Deus. E meio confuso no comeco, mas se voce continuar seguindo Ele vai te mostrar que se tivesse seguido os seus proprios planos e direcoes, alem de demorar seculos pra chegar, seus olhos jamais teriam o prazer de contemplar, seus ouvidos jamais teriam absorvido e sua mente jamais teria imagino o que Ele guardou pra voce.
Tudo comecou com palavras!Falada e escrita, assim como nesse blog.Nunca achei que soubesse escrever, ou que tivesse algo para dizer. Isso tudo foi so uma tentativa de organizar meus pensamentos publicamente.Fui me conhecendo e aprendendo conforme as letras tomaram o seu lugar. Isso e um fato.Terminou no silencio!Assim como nas noites em que fechei meus olhos, no quarto escuro e so conseguia pegar no sono por conta do cansaco excessivo.Se nao, passaria noites inteiras questionando, repassando fatos, tentando corrigir os pontos em que errei, e reafirmando aquilo que mesmo sendo contraditorio ao mundo assumi no peito uma posicao.Escrevo o que vivo, e talvez por isso demore tanto para atualizar este espaco.Vivo intensamente. Quando me permito entro pela porta da oportunidade, e me agarro na disposicao de enfrentar os dedos apontados e alguns olhares de desaprovacao.Viver e absorver e responder, nem sempre verdadeira e espontaneamente, aos estimulos alheios. As vezes respondemos como a razao pede. E quem foi que disse que ela sempre esta certa!?Muitas vezes o que voce escreve e com a intencao de externar e registrar na parede de algum lugar, pendurado e bem visivel, aquilo que nem voce acredita.Tornar visivel e pra reforcar uma ideia que voce precisa acreditar.O comodismo me incomoda!Talvez este seja o problema geral. O medo de enfrentar, de experimentar, de sofrer e ate de ser feliz com algo novo e desafiador demais... voltamos ao comodismo. Quando resolvi assumir riscos e sair do lugar comodo, vi que era a unica disposta.Talvez este seja o ultimo post.Desse assunto, complexo demais, ja nao quero e nem tenho mais vontade de escrever.Cansei! Talvez quando voltar, seja depois disso tudo ja ter acabado.Obrigada pela companhia ate aqui! Um tempo atras, quando trocava de namorado com bastante frequencia, eu nunca soube o que era namorar de verdade.Sempre fui uma pessoa fria. Procurava meu proprio interesse. Se nao era bom pra mim, pra que continuar?Magoei pessoas, nao me importei com seus sentimentos. E na realidade era tao do mal, que pouco me importava mesmo.Nao era carinhosa, e nem gostava muito de carinho. Acho que me frustrei muito e a falta de pratica te leva a ficar cada vez mais duro e enferrujado.Os anos se passaram, e junto com eles vieram o amadurecimento. Comecei a perceber que perdi tempo demais, e que a forma como agia nao me fazia feliz.Foi um processo meio lento para falar diferente, agir, pensar e me importar... Hoje ainda e um pouco, e constantemente tento ser uma pessoa melhor.O processo comecou quando eu tambem entendi o que era o amor. Mudei muito do meu comportamento quando conheci e encontrei o Amor.Meu relacionamento com meus pais mudou muuuito. Eu nao abracava, beijava ou sequer dizia que os amava. Hoje eles pedem um tempo pra mim, de tanto que fico abracada quando posso. Rs, tento recuperar o tempo que enfrentei, peitei e fiquei distante. Nao fui uma filha com temperamento muito facil.Aprendi a falar que amo. Sem me importar com fato ficar exposta e vulneravel. Quero aproveitar cada chance de viver ao lado das pessoas e ter a certeza de que
nao perdi a oportunidade de dizer o que sinto.Uma amiga me ensinou a fazer isso. Nao conscientemente. Anos atras quando ouvi pela primeira vez que era amada fiquei bastante desconcertada, porque percebi que era sincero e que eu pouco me esforcava para merece-lo.Mudar essa atitude me fez e me faz bem a cada dia. Escolhi praticar o amor e o cuidado, e isso hoje tem se enraizado mais profundamente em mim.Tudo isso e um exercicio. No comeco fica meio dolorido pratica-lo, porque voce precisa tomar atitudes diferentes. Mas a pratica leva a perfeicao, e por mais que esteja bem longe de alcanca-la, esse e meu objetivo!
Voce ja sentiu dificuldade em se sentir especial e amada? Ou amado, nao sei rs...Voce ja pensou que talvez voce nao fosse merecedora de ter alguem?Eu passei por isso recentemente.Tive uma dificuldade absurda de me sentir amada. E digo ser amada por Deus tambem. Nao conseguia sentir o amor Dele em lugar nenhum.Nao sei se isso ja aconteceu com voce, mas comigo foi terrivel me sentir assim.Acordava sem motivo, fazia as coisas no automatico. Nao tinha expectativas, e abandonei sonhos e desejos.E tudo isso em poucas semanas, indo pra igreja, cantando, orando ... mas sem sentir o amor.Nesses dias voce nao tem vontade de se arrumar ou de se vestir. Coloca qualquer coisa e esta bom. Olha pra sua cara no espelho e fala um monte de coisas negativas a seu respeito.Nao estou querendo escrever um texto de auto-ajuda, estou so falando pelo que passei.Mas sabe o que eu descobri? E que quando nos sentimos desse jeito e porque nos mesmas nao nos amamos. Nos mesmas nos sentimos incapazes de nos amar.Por tres semanas Deus tentou me mostrar isso.Na primeira semana eu acordei me sentindo zuada. Pessima, tudo estava feio.Na mesma semana muitas pessoas - e nao era uma quantidade normal, mas todas as pessoas que eu encontrava me elogiavam. Ok, passou, olhei para o ceu e disse: Bom, deve ser so essa semana.No final dessa semana, partindo pra segunda, eu ja comecei achar que eu nao era o suficiente pra ninguem.Quando alguem era bonito demais, eu me achava abaixo da media de beleza. Se a pessoa era feia, eu achava que ela era legal demais pra mim.Achava que outras pessoas eram sempre melhores do que eu. Que tinha mais direitos do que eu poderia ter.Na terceira eu larguei tudo, disse: que se dane, Deus nao deve ter nada pra mim mesmo! Porque se tivesse, se Ele pelo menos me amasse eu nao estaria passando por essa palhacada. Rs falei assim mesmo. Deus sabe que sou beeeem sincera as vezes.Briguei com Ele, falei varias, me arrependi terrivelmente depois.Pedi pra minha lider orar por mim, porque se ela nao fizesse isso eu acho que viria um raio na minha cabeca porque Deus devia estar muito bravo comigo.Chorei muito, afff, molhei todo o ombro dela, borrei a maquiagem, maior papelao.Sem dizer nada do que tinha dito pra Deus, sabe o que ela me disse?Durante a oracao ela disse assim: Que Deus me amava muito, que o amor Dele continuava o mesmo por mim e outras coisas que nao lembro. Veio tao do trono as palavras que ela disse, que eu sabia que nao poderiam ter sido ditas da boca pra fora.Pra que se menosprezar, pra que dar menos valor pra voce, se Alguem que poderia te ignorar a qualquer momento ainda continua te amando, mesmo quando voce fala coisas sem sentido?Existe um amor tao incrivelmente abundante e imensuravel por mim, que eu deveria acordar todos os dias, respirar bem fundo e me sentir a criatura mais amada do universo. E isso e verdade.Quando pensamos que uma pessoa e bonita demais pra nos, ou ela
e muito legal, estilosa demais, talentosa e outras coisas que parecem ser mais do que merecemos, temos que reavaliar quem somos na verdade.Eu sou uma mendiga espiritual ou uma mulher cheia de virtudes?Poxa, eu sou maior legal!! Tenho tantas qualidades. Busco as qualidade de uma mulher de Deus todos os dias, ate nos dias ruins eu tento ser o melhor que posso. Entao porque nao posso ser o presente de Deus pra alguem?Porque sempre me coloco em posicao de receber uma migalha por misericordia: ah, pode ser qualquer coisinha, Deus. Se ficar sozinha tudo bem, talvez ninguem mereca a reles mortal que sou. Ah para com isso. Olha pra voce, olha pro seu valor, olha o quanto voce pode oferecer e acrescentar na vida de alguem!!!Essa inseguranca nao e de Deus nao.Quando eu comeco com essa palhacada de me desvalorizar eu dou uma risadinha, faco uma pausa e comeco a pensar nas minhas qualidades. E vejo que elas sao bem melhores do que esses pensamentos ridiculos. Voce sabe quais sao as suas.Comeco a pensar como isso pode acrescentar na vida de alguem, como pode incrementar e complementar o chamado da outra pessoa.Ninguem e perfeito, senao tudo seria um porre. Se voce e falha em uma area, existe alguem melhor pra supri-la.Se Adao fosse auto-suficiente, porque Deus faria a Eva entao?Nao fique na posicao de mendiga esperando a misericordia de Deus, a esmolinha.Voce vai ganhar o maior presente do ceu e ainda vai ser o maior presente de Deus pra alguem.(Quero agradecer a Paty Modolo, publicamente, por ter me ajudado com a revisao dos ultimos dois posts! Patyzinha, Valeu de coracao!!!!)
Homens e suas opcoesConheci algumas pessoas ao longo desses anos que estou solteira.Algumas realmente nao valeriam a pena, seria tempo perdido porque os objetivos eram diferentes. Alguns ate valeria a pena, mas sabe quando nao ha aquela quimica? E tem sempre aqueles que voce casaria em 6 meses rs, mas depois, em horas, descobre cada coisa que te desaponta...Como passar por cada experiencia e ainda se manter aberta e disposta? Tenho escutado nos ultimos dias testemunhos doloridos, sofridos, de gente que sofreu muito, que foi alimentada nas emocoes, elogiada, acariciada, recebeu insinuacoes e tantas outras coisas e no fim acabou iludida, nada aconteceu.E o que tem me intrigado e conseguir entender o que os homens realmente querem.Conheco alguns que valeria tanto a pena, mas que eles mesmos parecem nao saber onde querem chegar, o que querem da vida, ou quem querem pra vida. Ficam se enchendo de opcoes e perdem o foco. Homens tem perdido o foco do que desejam, e os papeis tem se invertido.Mulheres que esperam, sabem o que esperam. Quando aparece algo e o fulano nao faz nada, elas que tem corrido atras.E nao estou falando de uma pequena parcela de mulheres, estou falando de uma grande quantidade. Mulheres bonitas, inteligentes e que qualquer homem gostaria de passar o resto da vida ao lado, e que tem se transformado em homens da relacao.Vivo ouvindo dos rapazes que eles se garantem, que sabem o que querem, que estao orando, que estao esperando, mas na hora do vamos ver nao agem!Quando gostam e se interessam por alguem nao correm atras, nao criam oportunidades, nao fazem nada.Quando tem contato com a menina ficam com graca e nunca chegam a uma conclusao, nunca tomam uma atitude coerente.E ai pra quem sobra? Pra nos!Nos que perguntamos como que fica a relacao, se vai ser amizade ou namoro. Nos que acabamos com as brincadeiras, gracas, olhares e pedimos pra definir o jogo. Nos - que sabemos o que esperar do futuro - e que temos que tomar essas atitudes.Ok, nao vejo de todo mal nisso, se fossem apenas alguns casos. O problema e que essas atitudes tem ser tornado uma constante.Eu fiz isso a minha vida inteira, mas nao estou a fim de fazer agora.Temos esperado e agido, sendo que o certo seria esperar a acao. Homens tem avaliado apenas o exterior. Ate se interessam por algumas pessoas, mas acham que podem encontrar outra mais bonita; se esquecem de ver o que tem dentro tambem, se esquecem que a carcaca nao dura pra sempre, nem a dele.Ninguem quer entrar em um relacionamento para dar errado, mas tem que existir tentativas. Nao se pode orar com uma pessoa so se ela for a garota que voce ira passar o resto da vida. Voce pode orar e nao dar certo, mas para dar certo voce tem que pelo menos tentar, assumir o risco.O que esta acontecendo com os homens?Porque tanta duvida? Pra que tanta indecisao?Entendam uma coisa homens: as mulheres sao muito mais profundas. As suas insinuacoes que podem nao significar nada para voce, tem grandes chances
de criar expectativas em uma mulher. Se voce nao tem interesse, intencao, ou nao quer nada agora, nao faca nada disso. Nao aja dessa maneira.As mulheres estao machucadas, se fechando em uma torre forte, e vai ser ruim pra voce mesmo. Porque quando voce achar A pessoa, vai ter mais trabalho, porque alguem brincou com os sentimentos dela antes.Pronto, falei!!!
as meras execucoes aleatoriasde 3-4 series de 8-12 repeticoes curtinhas, com pouca ou muita carga, com ousem descanso (que podem potencializar seu treino ou nao), como dizem geralmenteos profissionais desatualizados, os nao habilitados, a midia, e as informacoesmal interpretadas e repassadas.Em minha vivencia no treino de forca,tenho discutido com profissionais da area, e das areas que potencializam osresultados, bem como os Profissionais de Nutricao, que ao diagnosticar oprograma de treino de alguns alunos, que me procuram, me deparo sempre com omesmo quadro de alunos, descontentes e desanimados, por nao alcancarem osalmejados objetivos. E o que mais me supreende, e quetenho apenas tido o trabalho de desmistificar padroes que foram muito malrepassados, o que propiciaram o destreinamento ou levado a nunca alcancarem osobjetivos. Quando inibimos os possiveis erros, como por exemplo, o mais comum,a sugestao da troca de movimentos curtinhos (que tambem concordo que podemcontribuir, mas apenas se usados no momento correto), por movimentos mais completose intensos, potencializamos os resultados em poucas semanas, depedendo no nivelde treinabilidade do individuo. Isso e muito mais complexo de quese imagina, nao ha exatidao para a potencializacao estrategica do treinamentofisico!Evite tentar se autoexercitar! Seriacomo se automedicar! Isso e muito comum e tem acometido a maioria dosfrequentadores de academias, por falta de informacoes coesas e fundamentadas. Para tanto, a prescricao deexercicios, somente sera fidedigna se prescrita pelo profissional habilitado,apenas o Profissional de Educacao Fisica, e estiver intimamente interligada comuma boa reeducacao alimentar.Procure os profissionais dehabilitados, busque referencias sobre o mesmo, se consulte, e potencialize seusresultados!Bom treino!Profo Helder SouzaCREF 004482 G/ESCruz,J.G.B., Araujo, L.A. de, Barbosa, R.M.B., Santos, G.M. dos, Guedes, D.P. Influenciade metodologias do exercicios resistido na hipertrofia de adultos ativos. RevistaBrasileira de Fisiologia do Exercicio. vol. 12, n. 4, pp. 218-226.PRESTES, Jonato (et al.) Prescricao e periodizacao do treinamento deforca em academias. Barueri: Manole 2010.LOPES,C. R. ;IDE, B. N. ; Mario Ferreira Sarraipa . Fisiologiado Treinamento Espotivo. 2010.
leves a moderadas? - Professor, estou fazendoexercicios de 3 series de 15-35 repeticoes para queimar. Ainda sobre essa pesquisa, foiconstatado que mulheres que participaram desse estudo tiveram maior gastoenergetico quando realizaram exercicios de forca de alta intensidade antes doaerobio.Destarte, procure o maisrapido possivel o seu Profissional de Educacao Fisica e coloque em dia o seuprograma de treino, que pode nao estar tao atualizado como deveria! Vale apena!E nao esqueca:Exerciciosmal orientados, realizados por conta propria, por influencia de amigos,copiados da internet e tambem continuos de intensidade baixa e longa duracao por exemplo, os longos exercicios aerobios e a nao adesao a uma reeducacaoalimentar devidamente prescritos por seus respectivos profissionais podem naoser a melhor estrategia e ate propiciarem resultados inversos!Fiquem atentos as proximas dicas! Otimo treino! ProfoHelder Souza CREF 004482 G/ES Revisora textual - Profa Lia SouzaLeia tambem: Treinamento para o Abdomen: quebrando alguns paradigmasTreinamento de forca para mulheres: quebrando alguns paradigmasO segredo do emagrecimento REFERENCIASCARNEVALLI Junior, Luiz Carlos; LIMA, Waldecir Paula; PEREIRA, RicardoZanuto. Exercicio, emagrecimento, e intensidade do treinamento: aspectosfisiologicos e metodologicos. Sao Paulo: Phorte, 2011.LOPES, C. R.; IDE, B. N.; Mario Ferreira Sarraipa. Fisiologiade Treinamento Esportivo. 2010.GIAMPIETRO, M.V. Estrategias de treinamento fisicopara o emagrecimento. In: CARNEVALLIJunior, Luiz Carlos; LIMA, Waldecir Paula; PEREIRA, Ricardo Zanuto. Exercicio,emagrecimento, e intensidade do treinamento: aspectos fisiologicos e metodologicos.Sao Paulo: Phorte, 2011. cap. 01, p.176-185.GONCALVES, D.C. Fisiologia do tecido adiposo:funcao endocrina. In: CARNEVALLIJunior, Luiz Carlos; LIMA, Waldecir Paula; PEREIRA, Ricardo Zanuto. Exercicio,emagrecimento, e intensidade do treinamento: aspectos fisiologicos e metodologicos.Sao Paulo: Phorte, 2011. cap. 01, p.21-28.TEIXEIRA, Caue V.L. S., GUEDES, Dilmar P. Musculacao- Perguntas e respostas: as 50 respostas mais frequentes nasacademias. Sao Paulo: Phorte, 2010.WILMORE,Jack. H.COSTILL, David L. KENNEY, W. Larry. Fisiologiado esporte e do exercicio. 4. ed. Sao Paulo: Manole, 2010.
1514-3465, No. 92, 2006.Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Modificacoes dieteticas, reposicao hidrica, suplementos alimentares e drogas: comprovacao de acao ergogenica e potenciais riscos para a saude. Rev Bras Med Esporte. Vol. 9, No 2 . Mar/Abr, 2003.
seus treinamentos para assim potencializar os seus objetivos.Converse com o profissional de Educacao Fisica e com o profissional deNutricao, que te acompanham, para te orientarem em como otimizar os resultados.Profo Helder SouzaCREF 004482 G/ES LOPES, C. R.; IDE, B. N. ; Mario Ferreira Sarraipa . Fisiologia do Treinamento Espotivo.2010.M.L.Moura, L.S. Tessutti, A.C. Moraes. Analise do exercicio abdominal crunchrealizado com cargas maximas e submaximas: Respostas eletromiograficas damusculatura abdominal. Motricidade 2011, vol. 7, n. 1, pp. 85-93.