Bom Dia!Ontem passei no mercado e fiz umas comprinhas ligth. Vamos comecar pela janta de ontem: Suco de cenoura com abacaxi sem acucar + 2 torradinhas com ricota e peito de peru ligth.e incrivel como nao da pra sentir o gosto da cenoura...o suco parece so de abacaxi, so que ele fica na cor da cenoura e mais grosso. Antes de dormir comi gelatina com pessego em Caldas: (parece um ovo frito ehhehehe) So de sacanagem ganhei um presente maravilhoso hoje! Mas que pra minha dieta e pessimo!!! hahahahChocolates de varios tipos dentro de uma caixinha so!Amei amei!!!!! Nao vou falar quem deu pra ninguem morrer de inveja hahaha Cafeina emagrece mas exige cuidadosEla esta presente em chas, refrigerantes, chocolates, algumas frutas, e e claro, nesta lista nao poderia faltar o cafe. Rescentemente a cafeina foi ligada a perda de peso, devido seu poder termogenico, ou seja, ela faz o organismo aumentar a queima de calorias. Aprenda tudo sobre a cafeina, e como introduzi-la na dieta de maneira correta, para evitar possiveis efeitos colaterais. A maioria dos brasileiros nao abrem mao de um cafezinho logo pela manha, ou depois do almoco. Sem saber que esse habito pode ajudar a emagrecer, gracas a cafeina, que aumenta o metabolismo do corpo e auxilia na queima de calorias. Como age a cafeina Ela atua inibindo duas enzimas, Moscatel-O-metil-transferase e fosfodiesterase (facinho de pronunciar), desta forma estimula a lipolise (quebra de gordura) no tecido adiposo. Alem disso, a cafeina estimula a termogenese, que e a producao de calor pelo organismo, aumentando o metabolismo do corpo e auxiliando a queima de calorias. Ela tambem age sobre os rins, estimulando a diurese, reduzindo a retencao de liquidos, e tambem estimula o sistema nervoso, eliminando a sensacao de fome. Cafeina em excesso Como tudo em nossa vida, em excesso e prejudicial. Consumida em excesso, a substancia causa efeitos colaterais como: nervosismo, irritabilidade, insonia, dor abdominal, dificuldade para dormir, etc... Cafeina como tomar O consumo deve ser moderado, cerca de 300mg ao dia, o equivalente a tres xicaras de cafe. E claro que esse limite pode variar um pouco, ja que cada individuo tem um grau diferente de sensibilidade a substancia. Para se ter ideia, com uma unica xicara de cafe, pessoas sensiveis sao capazes de sentir os efeitos estimulantes por ate seis horas. Cafeina beneficios e maleficios Antes de decidir incluir, ou nao, a cafeina em nosso cardapio, vamos comparar os pros e contras. BeneficiosQuando ingerida de forma controlada, tanto em cafes, alimentos ou ate mesmo suplementos, a cafeina pode trazer varios beneficios como: Auxilia a perda de peso.Ativa o metabolismo.Diminui a gordura abdominal, devido sua acao lipolitica (quebra da gordura acumulada).Acao antioxidante, atua no combate aos radicais livres.Aumento da energia.Diminui a sensacao de fadiga e sonolencia.Aumenta a capacidade de processamento mental.Estimula a secrecao acida do estomago ajudando a digestao, o que explica por que devemos tomar um cafezinho apos o almoco. Maleficios Quando ouvimos dizer que algo emagrece, o primeiro pensamentos que nos vem a cabeca e: Quanto mais! Melhor. Isso jamais deve ser usado no caso da