JIU JITSU - A ARTE SUAVESeus Beneficios- Diminui o stress- Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres- Desinibe os timidos e acalma os agitados e ansiosos- Aumenta a auto-estima, auto-confianca e desenvolve o carater, (esporte de conquista individual)- Trabalha e define o corpo, como os bracos, abdomem e quadril, tanto em homens quanto em mulheres- Aumenta a resistencia do organismo- Acelera o metabolismo- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratoria- Aumenta a flexibilidade- Aumenta a coordenacao motora- Aumenta os reflexosQuem deve fazer- E indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o fisico e o mental, costuma se dizer que o jiu-jitsu transforma garotinhos em homens de bem e bom carater.- E indicado para pessoas que tenham como objetivo aumentar a capacidade cardiovascular, evitando riscos futuros de problemas cardiacos ou respiratorios, pois exige bastante condicao fisica do praticante, porem se atingem niveis avancados de condicionamento fisico em etapas, qualquer pessoa pode atingir niveis avancados de condicionamento fisico basta determinacao.- Criancas devem praticar o esporte, a idade minima varia entre 5 a 8 anos. Ajuda no crescimento e desenvolvimento corporal, mental (disciplinar) e tambem e recreativo tornando-se um diversao afastando os jovens das drogas, cigarros e bebidas, tendo em vista que os lutadores sempre sao disciplinados com a alimentacao e descanco.Gasto calorico- 750 Kcal/H, e o gasto normalmente de um praticante com alguma certa experiencia, que consiga completar toda parte do aquecimento do jiu jitsu, podendo se aumentar a queima calorica atraves dos exercicios aerobicos e anaerobicos. Em aula mais avancada de jiu-jitsu pode-se perder ate 1.500 Kcal/aula.Periodo minimo para sentir diferenca do corpo- O praticante comeca a sentir diferenca no corpo e nas condicoes de luta entre 4 a 6 meses de pratica do esporte, com uma frequencia minima de tres vezes por semana. Esse periodo pode ser diminuido se associado a uma boa alimentacao, periodo minimo de recuperacao do corpo (musculos) e principalmente determinacao do praticante.- Ja em termos de eficiencia de luta a habilidade individual, frequencia e atencao podem fazer milagres, geralmente em 3 meses de jiu-jitsu um faixa branca ja tem capacidade pra lutar com outros lutadores de qualquer nivel. Isso se da pelos objetivos buscados durante a luta o que varia de acordo com a graduacao, sao os recursos para se atingir esses objetivos.Obs: O interessante no jiu-jitsu e que a maneira em que se luta torna imprevisivel, nunca se sabe como uma luta vai acabar quando dois adversarios estao se confrontando, e o verdadeiro xadrez de corpo por isso e praticado por pessoas celebres e inteligentes. Jiu-jitsu nao e violencia nem covardia, e sobretudo EFICIENCIA, EQUILIBRIO E TRANQUILIDADE.A IMPORTANCIA DA NUTRICAOA alimentacao do lutador de jiu-jitsu e muito importante para que seja garantida uma boa performance nos treinos e competicoes. E baseada em uma avaliacao inicial dos habitos alimentares, na sua rotina diaria e na fase de treinamento em que se encontra o atleta (pre, durante ou pos-campeonato). Alem disso, a manutencao do peso ideal e fundamental nesta modalidade, pois os atletas sao divididos em diferentes categorias de peso, sexo, idade e faixa (grau).A DIETAA nutricao