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(o?!) mil vezes maisinteressante, que faca valer aquele papo das fashionistas de plantao de quemoda reflete personalidade. O Portugues virou um zumbi...2. "Mano, minhas amiga tudo foram naquela festa, mais uma era de menor."Aqui algo que pode soar como novidade para muitas, mas noshomens prestamos atencao SIM no que sai das suas bocas... Aquela balancadinhade cabeca concordando com tudo enquanto pensa na reeleicao da Dilma ou no episodionovo de The Walking Dead provavelmente so vai surgir la pro sexto mes derelacionamento, e como aqui basicamente estamos falando de impressoes iniciais,a que voce causara sera pessima se nao for capaz de demonstrar o minimo derespeito a lingua patria. Girias? Todo mundo usa ne? Voce tambem quer, claro...guarde pra voce! Obviamente que ninguem aqui quer ter um dialogo de cha das cinco naInglaterra e um pouquinho de giria nao faz mal e nem machuca, mas ouvir podepa e os mano na nave... tenebroso!!! Pra nao ser uma pizza...3. Conteudo!!!Eu adoro uma mulher bonita e gostosa e tenho certeza que naoestou sozinho neste barco, porem o que tem dentro da sua cabecinha linda e sexyou nem tanto assim, e ainda mais importante! Voce ja ouviu aquele primo ou amigo falando que depois detransar tudo que ele queria e que aquela mulher virasse uma pizza e uma coca de2 litros? Pois e... voce nao quer ser essa piz... ops... mulher ne? E eu comohomem, sinto que deixei la atras na adolescencia esse habito de ignorar o conteudoda embalagem. Algum interesse na sociedade com a qual voce interage, algumhabito de leitura, alguma vontade de aprender coisas novas, uma boa historiapara contar e o problema esta resolvido!A familia tradicional nao e mais essa!4. Independente ate a hora da contaAqui um assunto polemico. Acredito eu que toda mulher gostade ser tratada com cuidado, atencao e gentileza. Acredito tambem que eliminarestes itens de uma relacao em nome da igualdade dos sexos e um pouco demais.Maaaassss, salvo situacoes especificas, hoje homens e mulheres trabalham,buscam sua independencia e as familias patriarcais vem se tornando cada vezmais coisa de novela de epoca. Indo direto ao ponto... Queridissima, a chance de voce pagara conta no primeiro encontro e minima! Entao, por favor, pelo menos mova suabolsa de um lado pro outro, simulando a intencao de tirar algo de dentro. Epraticamente certo que voce ouvira um fique tranquila, pode deixar que eu facoquestao e o cara nao vai sentir que esta adotando uma filha. Perceba tambemque em uma situacao normal (onde ambos trabalham e pagam suas contas), egostoso sentir que temos ao nosso lado uma parceira, capaz de dividir uma contasem fechar a cara. Leia de novo a ultima linha... PARCEIRA! E isso vai muitoalem de uma conta no restaurante. Think about it. E fique tranquila que suasflores, seu cafe na cama e aquele colo pra voce dormir, nao vao deixar deexistir.Ate a Sandy sabe das coisas...5. Voce ja perdeu muito brinco que eu sei!!Jantar gostoso, papo interessante, o beijo bateu! Porra...nao quero que ela va embora agora! Ambos de acordo, embica no motel e vem afrase: Nossa, mas precisa de RG pra entrar aqui??
ou ai meu Deus, eu nuncafiz uma coisa dessas. Colega, eu nao sei o que voce esta tentando provar epara quem. Deve ser alguma coisa mal resolvida internamente, mas pode ficartranquila, que o cara sabe que voce ja deu antes na sua vida! Essa tentativa dese mostrar puritana e alem de desnecessaria, patetica! Simples assim... O que vai mudar? Ele provavelmente vai te achar uma idiota de tentar querer parecer santinha e, homem de verdade nao quer uma santa, principalmente nessas horas.This isn't Dinsey, bitch.6. NojinhosVoce saiu de casa super produzida, cheirosa, com aquela pelelisinha e os cilios de princesinha da Disney. Foram ao cinema, fazer rapel naSumare, caminhar na Paulista e tomar uma super moderna e descolada paletamexicana. E agora, pra minha casa ou pra sua? Chegando na casa escolhida,beijos no elevador, a dificuldade para abrir a porta, aqueles pegas no sofa,umas trombadas nas poltronas da sala, deslizando pelas paredes ate o quarto,ate que? perai que eu vou ao banheiro... Filhona! Para! Todo mundo sabe quecheiro tem, e se o cara que esta com voce trouxe as bolas pro encontro, ele vaicair de boca e achar uma delicia! Sim! Deixa rolar, parar para ir no banheirobater aquela duchinha e ma escolha! Pessima escolha! Quebra clima terrivel! Do outro lado, se voce e incapaz de se sentir atraida pelomolusco marinho saido de um livro do Jaques Cousteau que seu macho tirou dascalcas, eu me solidarizo com voce! Te entendo perfeitamente! Mas pense bem,talvez voce seria mais feliz lambendo carpete. Agora... Se voce tem certeza quebater bife nao e pra voce, tome vergonha na cara e nao seja a menininhanojentinha que nao vai receber WhatsApp de bom dia no dia seguinte.Arrivederci cara mia!!7. AtitudeAssim como voces mulheres gostam, adoram, amam aquele caradecidido, seguro e de opiniao, nos homens tambem valorizamos sua atitude! Ecomeca la do basico. Desde ver voce mendigando um camarote para aquele promoterde luzes no cabelo, ou ver voce incapaz de dar uma opiniao em uma conversa,dando barraco e tratando mal as pessoas, ate perceber que voce gosta daquelesjoguinhos de poder ridiculos do tipo eu nao ligo se ele nao ligar, a genterepara em tudo isso! E aquele cara decidido e seguro que voce tanto gosta, vai tedar tchau assim que ele perceber que voce esta chegando para dividir e nao parasomar. Encerramos a lista do Mauro hoje com um gostinho novo no Panela. Frigideira de Ferro inaugurado com louvor! Espero que gostem e ate a proxima!!
Leitores queridos,Hoje venho falar de um livro incrivel, que todo mundo deveria ler. Apesar de ser especialmente interessante para pessoas que, como eu, tem background do mercado financeiro, acho que pode servir de licao para todo e qualquer individuo que queira tomar algumas licoes a respeito de empreendedorismo, gestao de negocios, gestao de pessoas e como dar consecucao a grandes ideias. De nada adianta sua cabeca pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, as vezes coisas incriveis, e nao sair do papel. Com uma dose extra de coragem, perseveranca e espirito de lideranca, Jorge Paulo Lemann entrou pra historia como um dos empresarios de maior sucesso no planeta, com fortuna avaliada em quase US$ 20 bilhoes.Nesse livro, aprendi algumas licoes importantes. Na verdade, algumas delas eu ja achava que seriam a chave para se ter sucesso, mas nunca consegui ver de forma tao simples e pragmatica. Alias, achava inclusive que estava sendo muito simplista, mas no fundo, algumas atitudes sao fundamentais para se dar certo e nao precisamos inventar a roda. A historia de sucesso desse trio, mostra claramente que as vezes, e melhor copiar o que ja deu certo do que tentar do zero.Jorge Paulo chegou a ser profissional de tenis e, desistiu da carreira profissional ao perceber que nao seria um dos 10 melhores tenistas do mundo, embora fosse realmente muito bom. O foco no que sabia fazer foi muito importante para chegar onde chegou. Ao fundar a corretora Garantia nos anos 70, replicou as metodologias que acreditava serem vitais para o sucesso, aprendidas no Goldman Sachs. Ao trabalhar no Banco Credit Suisse, porem, viu justamente o que nao queria ter em sua propria companhia (burocracias, reunioes longas, processos engessados e lideres distantes da equipe). Preferia a meritocracia, o espirito de equipe, o jeito simples de viver e de trabalhar. Para ele, mais importante do que ter uma sala bonita e ternos caros, era se juntar a equipe de funcionarios, trabalhar duro e ter uma empresa que gerasse lucro e estimulasse seus funcionarios a serem cada vez melhor.Juntamente com Beto e Marcel, conseguiu ter nas maos um dos Bancos mais importantes do pais, trazendo inclusive inovacoes que antes o mercado financeiro brasileiro nao tinha acesso. Pelo livro, conseguimos tambem enxergar a teia que Jorge Paulo e sua turma conseguiram permear no Brasil, com tantas pessoas formadas pela escola do Garantia e de outras empresas que viria a ter. Nao e de se espantar que nomes importantes do mundo dos negocios foram pupilos de Jorge Paulo. Nessa lista estao Arminio Fraga, Gilberto Sayao, Carlos Brito, Andre Esteves, entre outros.Alem de banqueiro, Jorge Paulo viu a oportunidade de comprar participacoes em empresas e depois assumir seu controle. Comecaram com as Lojas Americanas, na qual Beto Sicupira foi o incumbido de reorganizar e levar os conceitos aprendidos no Garantia. Pouco tempo depois a operacao ja tinha duplicado de tamanho. Assim foi tambem com a Brahma, que apos anos adquirindo participacoes em outras cervejarias, acabou se tornando a maior cervejaria do mundo e a empresa de maior valor de mercado na America Latina. A
AB Inbev hoje, vale algo em torno de US$165 bilhoes.A trajetoria de Jorge Paulo, Beto e Marcel, e muito bem contada pela jornalista Cristiane Correa, que atuou durante 12 anos na revista Exame. Ela conseguiu depoimentos importantes, como de Jim Collins, Warren Buffet e outros nomes famosos, mas tambem conseguiu informacoes preciosas de fontes anonimas que puderam assim, mostrar a realidade dos bastidores da construcao de varias das mais importantes companhias brasileiras. E um livro de leitura simples, com alguns termos tecnicos e detalhes sobre transacoes que envolvem um pouco de conhecimento do mercado de capitais, porem, mesmo sendo leigo no assunto, vale a pena ler e se inspirar na historia desses empresarios de sucesso.Espero que gostem. Ate a proxima!
Pessoal, como estao?Hoje vou falar de um treino que nao e muito falado por ai, apesar de ser bastante difundido no meio do esporte. Voces ja ouviram falar do treino HIIT?HIIT e a sigla para High Intense Interval Training, ou seja, um treino intervalado de alta intensidade. Quando somos sedentarios e comecamos a nos movimentar, qualquer exercicio e suficiente para gerar uma termogenese e queimar gordura, principalmente quando aliado a uma dieta equilibrada. Entretanto, com o passar do tempo, nosso corpo se acostuma com esses estimulos e essa taxa de termogenese cai, ate porque teoricamente ja perdemos bastante gordura e ganhamos massa magra.Bem, ai que esta o problema. Pra quem treina ha bastante tempo e esta acostumado com varios tipos de exercicios, nosso corpo para de responder aos estimulos como respondia no comeco. Pra quem quer perder mais gordura, melhorar a definicao e coisas do tipo, esse "efeito plateau" e um crime. Como entao, fazer com que a nossa taxa de termogenese volte a ficar mais alta?? Ai que entra esse treininho HIIT, coisa linda de viver!O LISS - Low Intensity Steady State - ou seja, o exercicio aerobico de intensidade moderada e constante, e muito importante para desenvolver nossa capacidade cardiorrespiratoria, alem de resistencia. Porem, com o tempo, ele passa a nao ser mais tao eficiente na perda de gordura (so mantem os resultados) ou, se voce o faz durante muito tempo, cataboliza sua massa magra. Para quem ja treina e nao tem problemas de coracao, o HIIT e uma otima opcao e pode acelerar a queima que voce procura, alem de tambem melhorar um pouco sua capacidade cardio, ja que ira conseguir chegar em niveis mais elevados de intensidade no exercicio. Quando for fazer exercicios como lutas, corrida comum, bike, vai perceber que sua resistencia vai ter melhorado. Pra quem fez hipertrofia e ganhou bastante gordura junto no bulk, tambem pode ser uma boa opcao. Mas atencao, com o aumento de peso, esse treino vai exigir mais das suas articulacoes, principalmente joelho e tornozelos, entao cuidado! Nao deixe de fortalecer esses musculos com exercicios especificos para eles.O HIIT e uma atividade mista, que mescla tanto o aerobio quanto o anaerobio e, por isso tambem pode estimular o ganho e preservacao de massa magra, enquanto queima gordura. Por ser um exercicio de alta intensidade e por um periodo mais curto, ele age no rompimento das fibras do musculo. Aliado a uma dieta legal e exercicios de musculacao, esse treino promove um corpo mais seco e mais musculoso. Um sonho?? Nao!Ja viu o corpo de um maratonista? E seco que doi.E de um atleta de 400 metros rasos? E musculoso e definido. Qual voce prefere??E por que eu falo que tem que ser alguem ja acostumado com exercicios e sem problemas de coracao? Pelo simples motivo que esse treino, apesar de compacto, vai exigir bastante de voce, consequentemente do seu coracao. Alem disso, como voce ira praticar em alta intensidade, se voce estiver comecando e quiser logo de cara fazer esse treino, pode se lesionar (provavelmente seus musculos ainda nao estao fortes
suficientes) e tambem passar mal. Nao estou brincando, esse treino e killer!!!!Bom, indo para a parte pratica, voce pode executar esse treino com qualquer modalidade aerobica, entretanto a mais simples de fazer ao meu ver e com a corrida. A tese do HIIT e de que, gastamos mais energia quando a intensidade do exercicio e mais alta. Bem, isso e obvio. De qualquer forma, e muito dificil permanecer em alta intensidade por muito tempo, portanto e mais facil correr a 9 km/h por 45 minutos, do que a 12 km/h pelo mesmo periodo, por exemplo. So que detalhe, a intervalacao da nossa frequencia cardiaca, ajuda muito a queimar mais gordura, diferentemente do treino constante. Dessa forma, mesmo ficando por menos tempo na esteira, voce nao so vai queimar mais gordura, como esse treino tambem estimula mais a queima em repouso, pela aceleracao do metabolismo.MaratonistasSprintersA ideia entao e fazer um trote leve por alguns minutos, como aquecimento, depois fazer alguns tiros em sprint, com a velocidade maxima que voce conseguir, descansando entre eles (que pode ser totalmente parado ou voltar ao trote, se voce estiver bem preparado), e depois fazer o trote leve de novo para ir voltando ao normal. Eu particularmente tenho feito da forma como o treinador Leandro Twin indica (se voce nao o conhece, va ao Youtube e veja alguns dos videos dele, muito explicativos e sem marketing), que e de 7 minutos de trote, 7 tiros (20 segundos de intensidade alta e 40 de intensidade baixa, finalizando com 30 de alta intensidade) e mais 7 minutos de trote, totalizando 21 minutos. Se estou bem no dia, vou ate 25 minutos fazendo 10 tiros ao inves de 7 ou as vezes tento aumentar a velocidade maxima.Entretanto, ha varias formas de execucao propostas, pra voce ir gradativamente aumentando sua capacidade, com fases que duram duas semanas cada, mas voce pode alterar de acordo com o seu desempenho. Veja:Fase 1:5 minutos de trote10 tiros de 15 segundos na intensidade maxima e 60 segundos de intensidade baixaFinalize com 30 segundos na intensidade maxima5 minutos de trote leveFase 2:5 minutos de trote10 tiros de 30 segundos na intensidade maxima e 60 segundos de intensidade baixaFinalize com 30 segundos na intensidade maxima5 minutos de trote leveFase 3:5 minutos de trote10 tiros de 30 segundos na intensidade maxima e 30 segundos de intensidade baixaFinalize com 30 segundos na intensidade maxima5 minutos de trote leveFase 4:5 minutos de trote10 tiros de 30 segundos na intensidade maxima e 15 segundos de intensidade baixaFinalize com 30 segundos na intensidade maxima5 minutos de trote leveAinda falta um pouco pra chegar onde eu quero,mas ja melhorou!!Ah, nao tente ser o superman....nao faca esse treino todos os dias, pois como disse antes, vai exigir muito. O ideal seria dividir o seu treino em dois por dia (musculacao de manha e HIIT a noite, por exemplo), mas eu mesma nao consigo fazer isso por conta do trabalho e do tempo que e escasso. Entao o que faco e um treino de musculacao leve antes do HIIT (bracos e abdomen), tres vezes na semana,
alem de lutar nos outros dias e fazer musculacao mais forte para pernas e gluteos nos dias que nao faco o HIIT. Desde que comecei a fazer esse treino, perdi mais gordura, embora nao tenha tido alteracao de peso significativa (coisa de 500 gr.). Minhas pernas e gluteos estao mais fortes e um pouco maiores (mas tambem faco alguns treinos avancados para eles, que comentarei outro dia)! Se ha mulheres que ficam tristes quando uma calca nao entra, eu fico feliz! Hahahah....Ah, atencao a alimentacao! Facam um pre-treino com carboidrato e gordura boa (pao com manteiga de amendoim e otimo) para terem energia para esse treino!Anotado? Entao programem-se e comecem hoje mesmo!!! Os resultados virao, acreditem!Ate a proxima! :)
Queridos leitores,Hoje vou fazer uma materia breve afim de ajuda-los em algumas questoes bastante basicas no quesito agradar o publico feminino. E claro que voce e o que voce e e pronto, mas tem algumas coisas que realmente seriam melhores deixar de lado se o seu objetivo e ser um macho um pouco mais agradavel. Bom, tudo nessa vida e questao de ponto de vista, entao na verdade vou montar uma lista do que eu em particular acredito que e definitivamente um repelente de mulheres como eu. Talvez seu objetivo nao seja agradar nenhuma mulher do meu estilo, mas o blog e meu e eu escrevo o que eu quiser. hahahah... Vale dizer que nao sou de frescura, mas tem coisas que de fato nao tem condicoes!Vamos la....Pode ser ate o Jared Leto,fica feio!!!1. RegataGente, por favor, aprendam que regata e so na academia (e se: a. os pelos estivem aparados, porque ninguem merece ficar encarando um ninho de mafagafos toda vez que voce levanta o braco pra fazer uma serie e b. que nao sejam apenas um fio e que seus mamilos aparecam, oh lord), e bem, na praia tambem e ok, desde que nao seja um abada. Qualquer outra combinacao e desastre na certa.. Nao importa o quanto confortavel voce queira estar, uma camiseta fara o mesmo sem ser feio. Ah, isso vale tambem para aquelas camisetas com decote em V. Acho lindo quando tem uma medida normal, quando e exageradamente grande e bizarro.Educacao nunca e demais....2. Falar ErradoTem muita coisa que tem conserto nessa vida, mas geralmente gente que fala e escreve errado e algo dificil de mudar. Primeiro porque se a pessoa esta acostumada a falar "pra mim fazer", "perca de peso", "asteristico", "de menor" ou escrever "viajem" e outras aberracoes, provavelmente nao se importa com o nosso querido portugues, o pa, que morreu assassinado e de desgosto, e muito menos com ter o minimo de cultura. O pior que hoje em dia temos milhoes de recursos disponiveis para evitar esse tipo de erro e as pessoas simplesmente os ignoram. Um cara que fala errado provavelmente nao leu o suficiente e portanto, ao meu entender, nao tem cultura e nem quer ter. Hoje em dia inclusive criou-se a arrogancia pela inteligencia, em que pessoas que levam isso a serio e fazem questao de falar corretamente e se informar sobre tudo sao taxados como intelectualoides metidos a besta. Nao me importo. Falar e escrever errado esta no meu top list de repelentes, me da coceira e nao tenho saco de ser baba de marmanjo pra ficar corrigindo. #prontofaleiHandle the stick, dude.3. Dirigir malBom, nao e todo mundo que tem habilidades para dirigir, mas eu, sinceramente, broxo com um cara que seja muito ruim de direcao. Uma coisa e ter um pouco de dificuldade na baliza, outra bem diferente e nao saber dirigir sem que sua companhia tenha vontade de vomitar pelos trancos que voce da toda hora. Sabe aqueles caras que nao mudam a marcha, andam devagar parecendo uma tia de 89 anos ou ainda, andam rapido demais porque
se acham super bons motoristas, mas na verdade so te matam de susto? If you can't handle the stick, o que mais posso esperar de voce? Tem tambem os caras que, mesmo com outras pessoas no carro, fazem manobras loucas, abrem o vidro pra xingar outros motoristas, se tomam fechadas, vao atras do outro motorista... imagina so, eu no banco do lado, e o ser fazendo essas maluquices? To fora!Ah que beleza! Tem barba etem pelos, mas sem exagero!4. PelosQueridos homens que leem esta materia, parem e pensem. Se voce curte que sua namorada/ ficante/ peguete/ caso de uma noite/ amiga colorida esteja sempre bonitinha pra voce, depilada, cheirosa e tudo mais, o que te faz pensar que nos achamos bacana voce ser o homem das cavernas? Nao, nao precisa radicalizar e tirar tudo, apesar de gostarmos de homens que se cuidam, um que de lenhador e sempre interessante. Homens com barba? YES, please! Mas pelor amor de Deus, uma aparadinha aqui e ali vai muito bem e se e que voce me entende, ha lugares que realmente os pelos atrapalham e muito. Faz o favor e da uma melhorada nisso. Premio de cafonicede todos os anos.5. Aneis, pulseiras, relogios e afinsAtencao, atencao! Alerta de cafonice! Homem cheio de penduricalho e a coisa mais TENEBROSA no quesito moda masculina. Ta, voce tem um estilo, coisa e tal, quer fazer uma diferenca, tudo bem. Eu entendo, juro! Mas uma coisa e usar uma correntinha , dessas que ficam pra dentro da camiseta, outra BEM diferente e usar uma correntona grossa do tipo "sou pimp". Ah me poupe. E os relogios gigantes entao, com cores tipo dourado e branco? Ahhhhhhh que desgosto. E se for acompanhado de uma pulseira entao? Oculos de sol gigantescos? Aff, me erra.Sem classe, nao da.6. No restaurante Gato, inteligente, interessante, bom papo... e ai voce vai em algum restaurante pra jantar e o cara parece que saiu do tempo do Fred Flintstone. O rapaz, o minimo de modos a mesa (to parecendo minha mae agora), e desejavel. E nao estou falando de certas frescuras e sim do minimo, tipo nao falar de boca cheia, tentar nao derrubar comida por todo lado, comer com calma, usando os talheres direito, sem parecer que voce veio do Ceara a pe e nao come desde a semana passada. Ah, palitar os dentes depois esta completamente FORA de cogitacao. Parece simples ne, mas tem macho que acha que fazer isso direito e sinonimo de viadagem, quando na verdade e so uma puta falta de nocao. Tem gente que realmente nao aprendeu em casa a ter postura e so pra deixar claro, isso nao e frescura! E basico! Por favor.Banhado e cheiroso.. quem resiste?7. HigieneOK, eu sei que tenho T.O.C. de limpeza, mas eu sei quando estou exagerando e quando realmente e algo inaceitavel. Primeiro, lavar a mao e tao basico quanto escovar os dentes apos cada refeicao. Sim, tem gente que nao sabe disso. Nao preciso nem dizer que banho e perfume sao requisitos minimos, um homem que cheira bem tem metade do caminho