A habilidade comum entre todos os metodos de meditacao e acapacidade de focalizar e acalmar a mente. Voce pode meditar em qualquer lugarou tempo, acessando uma calma interior nao se importando com o que ocorre a suavolta. Voce tem que aprender a dominar sua mente.Osbeneficios que a meditacao tras sao uma baixa pressao sanguinea, alivio dostress, capacidade de cura aumentada, melhora do humor e funcoes cerebrais,etc... Existembeneficios pessoais, como o aumento da consciencia sobre tudo o que se passa avolta delas e uma sensacao geral de ligacao com pessoas e o meio.Durante ameditacao pode-se sentir vontade de fazer outra coisa. No entanto, comdisciplina, vontade e treino, e uma atividade poderosa que pode melhorar muitosaspectos das nossas vidas.Como meditar?1- Elimineas distracoes: Tire um tempo so para si, sem que ninguem possa interromper.2- Organize-see determine o tempo de meditacao: E recomendavel comecar entre 5 e 15 minutospara principiantes.3- Descontraia:Faca exercicios de alongamento antes de comecar.4- Sinta-seconfortavel: Nao e obrigatorio adotar a posicao de Lotus. Pode sentar-se comoquiser, apenas garanta uma coluna correta.5- Concentre-se:Use musica calma ou reproducao do som da natureza. Nao pense em mais nada econcentre-se.6- Assumao controle lentamente.7- Deixeos pensamentos passarem.8- Mantenhaa coluna direita, para que a energia do seu corpo flua. Mantenha-seconfortavel.9- Sorria:Muitas mudancas podem influencias o seu humor e a forma de pensar e encarar avida.10- Ao meditarvoce deve desfrutar cada segundo do processo, sem pensar no resultado final.11- Aprenda acontrolar a fora como os pensamentos vem e vao.12- Crie arotina de meditar, e comece meditando duas vezes ao dia.Passado algumtempo depois de voce incluir essa rotina na sua vida, voce vai comecar a sesentir melhor, mas contente, em paz e feliz. Aceite o fato de no inicio suamente parecer um caos, mas nunca desista.Meditacaoe voce conseguir controlar melhor a forma como voce quer que sua mente funcione. Oobjetivo da meditacao e tornar nossa mente calma e pacifica. Se treinarmos emmeditacao, aos poucos nossa mente vai se acalmar e teremos uma forma defelicidade cada vez mais pura. Por fim, conseguiremos permanecer contente todoo tempo, ate nos dias dificeis.Treinandoem meditacao, criamos espaco e clareza interiores, que nos capacita a controlarnossas mentes desequilibrada por uma mente estabilizada que esta sempre feliz.Obtemos equilibrio mental. Se treinarmos de maneira sistematica, seremoscapazes de erradicar as desilusoes, e desse modo atingimos o nirvana.Primeiramentedevemos escolher um local calmo, arejado e limpo. Depois devemos nos acomodarem uma posicao confortavel e fazer o relaxamento de todo o corpo.Oobjetivo da meditacao e controlar a mente, eliminando a agitacao e o excesso depensamentos, deixando a mente calma e tranquila. Quando conseguimos alcancar aausencia de todos os pensamentos, experimentamos o Nirvana. Voce deve deixarsua mente em total silencio, e o beneficio vira depois. Experimenteutilizar os koans na hora da meditacao, que sao problemas que a mente naoconsegue resolver. Quanto mais cansamos a mente, mas ela fica calma. Imaginesituacoes que sua mente nao podera resolver. Lance perguntas e ordene que a menteresponda, dessa forma a mente se sentira pressionada e tentara achar aresposta, e se cansando ela chega a aquietacao.Amente tentara te enganar, mas insista para que ela obedeca e traga as respostaspara