Ola pessoal,Estava sumidissima, mas estou de volta. Demorei, mas voltei...Desculpe a falta de postagem semanal, mas estava me organizando para voltar com tudo! E estou aqui para isso. E vou iniciar ja informando do novo projeto que vai ser postado toda semana aqui no blog: PROJETO VERAO FIT: Tudo em prol do verao!!! Vamos compartilhar materias, fotos, receitas, exercicios, moda fitness e praia, Eventos do verao, dicas,...entre outros topicos. Tenho certeza que voce vai se envolver totalmente, se deliciar com a variedade de informacoes! Espero que voce goste e viva totalmente FIT. E ja vou deixar uma DICA: adietaamiga.blogspot.com .Tenho certeza que voce vai tomar gosto e tentar levar a serio sua dieta.Dreid SilveiraSe inove e curta comigo!!!07591422548/82524444 Quem nao se imagina ganhando musculos em menos tempo????!!! E um sonho para quem gosta de malhar e pegar pesado. Pois e, uma opcao e realizar no seu treino a tecnica do superset. Essa tecnica consegue recrutar o maior numero de fibras musculares, onde se realiza dois exercicios seguidos sem descanco entre eles. E ideal para hipertrofia muscular, diminuir o tempo dentro da academia, ate porque o ideal de um treinamento e entre 45 minutos a 60 minutos, devido a um bendito hormonio chamado cortisol (proxima materia comentarei sobre esse hormonio tao assustador para quem malha). Mas e preciso saber qual e como fazer o superset, pois existem para perder peso, hipertrofia, forca. Entao, e preciso saber o que voce quer, qual seu objetivo. Sugiro procurar o profissional da sua academia e dizer qual sua meta, o que voce quer alcancar, e comentar sobre essa tecnica.O superset apresenta varios beneficios, abaixo esta alguns deles: 1. Supersets economizam tempo. A vantagem mais obvia de supersetting e economizar tempo. Mesmo se voce realmente gosta de treinar e estar na academia, e importante saber que se voce quiser obter resultados em um curto periodo de tempo, precisa ficar menos tempo treinando.2. Supersets aumentam a intensidade. Normalmente, quando voce pensa em tecnicas de alta intensidade, pensa em repeticoes forcadas, series decrescentes ,enfase nas repts negativasSupersets sao simplesmente outro metodo de intensidade crescente.Encurtando o descanso entre as series representa uma sobrecarga maior para o seu corpo .3. Supersets podem permitir que voce trabalhe em torno de uma lesao ou diminuir o stresse articular.Com excecao das fases breves de forca durante o meu ano, eu gosto muito de fazer os supersets...Quando voce faz supersets, nao precisa levantar tanto peso (especialmente no segundo exercicio), porque voce nao esta se recuperando completamente entre os exercicios. No entanto, com um super, voce ainda pode sobrecarregar um musculo com um peso mais leve de uma maneira que produz o crescimento muscular, porque a densidade de trabalho e maior. Por nao treinar com pesos max o tempo todo, isso diminui o stress articular e, muitas vezes permite se curar de algumas lesoes.Existem tres categorias de supersets: Mesmo grupo muscular, agonista e antagonista e isolados.Como exemplo:Mesmo grupo muscular: supino e crucifixo com halteresAgonista e antagonista: Cadeira extensora e stiff Isolados: cadeira extensora e cadeira flexora; Cabo crossover e crucifixo com halteres. Agora e so comecar!!!Se inove