Acordei cedo, comi uma banana com aveia e canela. Preparei o almoco para levar pro banco,numa lancheirinha improvisada, brocolis com peito de chester, vasilha numero 2, tomate, queijo branco,azeite e oregano,sobremesa,manga cortadinha. Este almoco sera dividido em duas etapas, ao meio dia e as 15 horas.Depois o cafe com leite,pao de forma com tomate e queijo branco.Desde o dia 21/12,ja perdi 5kg.Olhem que as festas estao no meio deste periodo.Dia 18 vou ao medico cardio, espero fazer bonito comos novos exames.O blog vai completar dois anos e eu vou ganhar o premio de Melhor Melhor do Mundo em Persistir na luta contra a balanca!Potinhos com o almoco. Sabe aquela historia de que se comermos uma maca por dia manteremos medicos afastados.A responsavel por isto sao as fibras contidas em frutas como a maca e o morango,graos e sementes, etcAs fibras podem ser soluveis e insoluveis.As primeiras fazem bem ao nosso coracao e as insoluveis ao nosso intestino.Mas,o que sao as fibras?Sao as partes da plantas que entram e saem intactas de nosso organismo,isto e, nosso corpo nao consegue digerir, assim possuem 0 calorias, e ajudam a nao sofrermos de prisao de ventre.Elas absorvem agua de nossos intestinos, dando tambem aquela sensacao de saciedade, importante para as dietas de emagrecimento.Nosso organismo precisa de 30 a 35 gramas de fibras diarias, uma maca possui mais ou menos 4 gramas.Exemplos de alimentos com bastante fibras soluveis sao a ja citada maca. frutas citricas, cereais e graos, morangos e sementes.Ajudam a abaixar o colesterol e o acucar no sangue.As insoluveis podem ser representadas por feijoes, cascas e caules, folhas e graos integrais.Perceberam que ando fazendo direitinho as licoes.Ja entendi que comer melhor me faz sentir bem melhor.Melhora o humor, a energia, a disposicao e preciso manter os niveis de glicose, principalmente no devido lugar.Depois de 2 meses, 5 kg mais magra e exame de sangue muito melhor 9eliminei ate o remedio para o triglicerideos!), quero continuar.Esta proxima etapa vai ate o dia 21 de marco, e a prioridade e me exercitar mais, caminhadas diarias, iniciadas ontem.Assim, quem sabe em marco, terei perdido 10% do meu peso inicial e os remedinhos nao serao mais necessarios! Somos gatas, quando andamos de nariz empinado sentindo os olhares de admiracao, escutamos gracinhas e seguimos em frente confiantes.Somos cadelas quando usamos roupas escrachadas, arrochadas no corpo, com cores berrantes, sacudindo o rabinho para o primeiro vira-lata que passa, sem nenhum amor proprio.Somos gatas quando exigimos a racao mais refinada, quando nos espreguicamos languidas no sol, quando seguras e independentes nao trocamos nossa almofada macia por qualquer programinha chinfrim.Somos cadelas quando qualquer sanduba na esquina nos satisfaz e suamos enlouquecidas ao som do batidao.Somos gatas quando viramos a cara e nos escondemos por um tempao no armario quando maltratadas.Somos cadelas quando lambemos a mesma mao que acabou de nos maltratar, e com a linguinha pra fora agradecemos qualquer migalha que nos for oferecida.Somos mulheres quando mesmo sendo na maior parte do tempo uma gatinha assumimos nosso lado cachorra de quando em vez, quase sempre quando estamos apaixonadas ou melhor no cio! Recebi