Por Vanessa MalagoEscrevirecentemente dois artigos que tratam sobre a importancia de se ter uma praticapessoal de yoga e como comecar a desenvolve-la. Hoje abordarei novamente essetema, mas sobre a perspectiva de um praticante de ashtanga vinyasa yoga. Sugiroque antes ou depois da leitura desse artigo, voce de uma olhada nesses doisoutros textos, que sao complementares ao que abordaremos agora:A importanciade ter uma pratica pessoal de yogaComodesenvolver sua pratica pessoal de yogaA grande duvida que os praticantes se deparam quando decideminiciar uma pratica em casa e como construir uma sequencia equilibrada deposturas. No caso do ashtanga vinyasa yoga, trabalhamos com series fixas deposturas, o que pode facilitar a vida de quem quer comecar sua pratica pessoalem casa.As aulas no estilo Mysore, como o metodo e ensinadotradicionalmente, em que cada aluno vai construindo a sequencia em seu proprioritmo, oferece tambem ao praticante uma maior autonomia em relacao as aulasguiadas. Esse e um aspecto importantedessa metodologia, que permite ao praticante vivenciar a pratica de uma forma bastantepessoal e unica. Diferente de um aluno que e conduzido a cada aula, aqui oaluno e quem assume a conducao e o ritmo, o que o coloca numa postura maisativa e responsavel diante de sua propria pratica.Quem estaacostumado a uma aula Mysore normalmente enfrenta menos dificuldade paracomecar a sua pratica em casa. Voce ja sabe por onde comecar e ja estaacostumado a conduzir sua propria pratica. Por outro lado, por ser uma praticabastante vigorosa e relativamente longa, pode se sentir desencorajado.Instituir uma nova rotina e sempre um desafio e independente da modalidade deyoga que se faca, vale a mesma dica: comece devagar. Pode ate serque voce consiga reservar 1h30 a 1h45 para fazer sua pratica, mas se isso janao faz parte de sua rotina regular, e bem possivel que essa iniciativa so durenas primeiras semanas. Assim para nao deixar esse entusiasmo inicial seesmorecer, sugiro que voce reserve um tempo menor de inicio para praticar, masrealmente se comprometa com ele nos primeiros meses. Assim voce construira umarotina e podera gradualmente ir aumentando seu tempo de pratica. Alguns alunos deixam de lado a ideia de iniciar uma praticaem casa por nao disporem do tempo necessario para fazer a sequencia toda. Emminha opiniao se voce tiver 15 minutos apenas, ja esta valendo. Mas ai, nao tendo como executar toda a sequencia, vem amente a mesma duvida que abate todos que se propoem a iniciar uma pratica emcasa: o que praticar? Se voce comecar com 15 minutos, nao se preocupe com asequencia, voce podera fazer algumas saudacoes ao sol como aquecimento e depoistrabalhar um pequeno grupo de posturas ou entao dedicar esse tempo para algumexercicio respiratorio ou tecnica de concentracao. A pratica a ser realizadavai depender muito de cada pessoa e o seu professor, conhecendo suasdificuldades e necessidades, certamente podera lhe ajudar nisso, recomendando oque pode ser mais interessante para voce fazer de inicio.A medida que voce vai aumentando o tempo de pratica, podecomecar a trabalhar com partes da sequencia. Se voce tem em torno de 45 minutospara praticar em casa, pode fazer as saudacoes ao sol, as posturas de pe ouparte delas