Oque e isso?Dor ciatica e a dor persistente sentida ao longo do nervo ciatico. Este nervo eexecutado a partir da parte inferior das costas, descendo pelas nadegas eperna. E o maior nervo do corpo. A dor ocorre quando este nervo e comprimido oulesionado. E mais comumente resultado de inflamacao, alargamento osseo devido aartrite ou um disco deslocado (hernia) na parte inferior da coluna.SintomasA dor ciatica causa comeca na parte inferior das costas e se espalha pelasnadegas, pernas, panturrilha e, por vezes, chega ao pe. As vezes, comecagradualmente, piora durante a noite, e e agravada pelo movimento. A dor ciaticatambem pode causar formigamento, dormencia ou fraqueza muscular na pernaafetada.DiagnosticoPara procurar por problemas em sua coluna vertebral e nervos relacionados, oseu fisioterapeuta pode pedir-lhe para executar uma serie de testes que iraverificar a sua forca muscular, reflexos e flexibilidade.Duracao esperadoCiatica geralmente desaparece por si so apos um periodo de descanso eatividades limitadas. A maioria das pessoas com dor ciatica se sentem melhoresdentro de 6 semanas. A dor que dura mais de 6 a 12 semanas deve levar a umavisita de acompanhamento com seu medico. Se os sintomas forem graves ouprolongados, pode ser encaminhados para um medico que se especializa notratamento de dor nas costas.PrevencaoUma vez que a dor ciatica passe, existe exercicios, alongamentos e outrasmedidas que podem impedi-la de voltar. O fisioterapeuta pode desenvolver umprograma personalizado de prevencao. Aqui estao alguns passos que voce podetomar, entretanto:Pratique uma boa postura. Quando ficar em pe procure ficaralinhado, com os ouvidos na linha dos ombros. Alinhe tambem os ombros com seusquadris e seus gluteos.Faca flexoes abdominais. Estesexercicios fortalecem os musculos abdominais que ajudam a apoiar sua regiaolombar. Caminhadas e natacao ajudam a fortalecer a regiao lombar.Quando tiver que levantar objetosfaca com seguranca. Levante sempre de uma posicao de cocoras, usando seus quadris e pernas para fazer o trabalho pesado.Nunca se curvar e levantar com as costasretas.Evite ficar sentado ou em pe porlongos periodos. Se voce trabalha sentado, faca pausas regulares para ficar empe e andar. Use a postura adequada para dormir.Tire a pressao de suas costas dormindode lado e colocando um travesseiro sob os joelhos.Uma dica: Sente-se numa cadeira e incline-se em direcaoao chao, segure por 30 segundos e solte. Repita 6 a 8 vezes. Isso ajuda aalongar a lombar.Evite usar saltos altos. Sapatos comsaltos que sao mais de 1 polegada de altura deslocam seu peso para a frente, jogando o corpo para fora doalinhamento.TratamentoA dor ciatica normalmente pode ser tratada com sucesso por um breve periodo dedescanso e limitando as atividades diarias. Evite o repouso absoluto prolongadoque pode realmente fazer a dor piorar. Comece exercicios suaves para melhorar amobilidade e fortalecer as costas assim que puder.A fisioterapia convencional,osteopatia e acupuntura auricular sao otimas alternativas para acabar com asdores. Comose beneficiar com as propriedades dos oleos essenciais utilizando umaromatizador de ambiente que tambem e eficaz, pois, libera as substancias quetem o que chamamos de aroma quando desprendem particulas que levadas pelo ar,afetam as terminacoes das celulas nervosas olfativas, localizadas na regiaosuperior da mucosa que reveste as fossas nasais. Estimuladasas celulas olfativas transmitem impulsos nervosos ao nervo olfativo,