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Modelos divertidos e com estampas engracadas para compor o look do dia!Bebe Espiando na BarrigaPraticas, confortaveis e versateis, as t-shirts foram parar no guarda-roupa das gestantes. Veja a seguir uma selecao de camisetas com frases, desenhos e mensagens para fazer deste momento mais leve e divertido.Esqueleto I Love My Baby Desejos de 2014 Os exercicios para a musculatura que forma o assoalho da bacia podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados varias vezes ao dia e praticados por toda a vida. Eles reforcam a sustentacao da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e diminuindo o risco do aparecimento futuro de problemas como perda de urina (incontinencia urinaria) e queda da bexiga.Os exercicios fisicos para corrigir a flacidez abdominal e o contorno corporal podem ser iniciados apos 2 semanas do parto normal, iniciando com poucos minutos, ate atingir 20 a 30 minutos por dia. De maneira semelhante, pode ser iniciada a pratica desportiva. Quando o parto tiver sido cesariana, seu inicio deve aguardar em torno de 6 semanas.As seguintes atividades fisicas podem melhorar suas condicoes musculares e devem ser iniciadas apos permissao medica e realizados em local e horario adequado.EXERCICIOSExercicio 1 - Deite-se de costas, sem travesseiro, com as pernas esticadas juntas e os bracos ao lado do corpo. Respire profundamente expandindo o peito e contraindo a barriga.Exercicio 2 - Partindo da posicao indicada no exercicio anterior, dobre a cabeca para frente e toque o peito com o queixo mantendo relaxado o restante do corpo.Exercicio 3 - Partindo da posicao indicada no exercicio 1 levante uma das pernas, dobrando o joelho ate encostar a coxa na barriga. Faca este exercicio alternando a perna direita com a esquerda.Exercicio 4 - Partindo da posicao indicada no exercicio 1, levante uma das pernas o mais que puder, sem dobrar o joelho. Apos alguns segundos, abaixe a perna lentamente. Faca este exercicio alternando a perna direita com a esquerda.Exercicio 5 - Partindo da posicao indicada no exercicio 1, levante as duas pernas juntas o mais que puder, sem dobrar os joelhos. Apos alguns segundos, abaixe as pernas lentamente ate retornar a posicao inicial.Exercicio 6 - Deite-se de costas, sem travesseiro, com as pernas esticadas e cruze os bracos sobre o peito. Sem mover os pes e as pernas, levante a cabeca e os ombros alguns centimetros do chao. Fique assim por alguns instantes e retorne a posicao inicial.Exercicio 7 - Partindo da posicao indicada no exercicio 6, sem mover os pes e as pernas, levante o tronco ate ficar sentada. Apos alguns instantes retorne a posicao inicial. Este exercicio pode ser realizado com as maos entrelacadas atras da cabecaExercicio 8 - Apos tente ficar sentada e incline-se para frente 3 vezes, antes de retornar a posicao inicial.Exercicio 9 - Deite-se de costas, sem travesseiro, com as pernas ligeiramente afastadas e dobradas, com os pes apoiados no chao, e os bracos ao longo do corpo. Levante os quadris de modo que o corpo fique apoiado somente nos pes e nos ombros. Junte os joelhos e contraia os musculos da vagina, anus e nadegas e retorne
a posicao inicial.Exercicio 10 - Apoie-se sobre os cotovelos e os joelhos, mantendo as costas retas, e contraia a barriga, mantendo-a assim por alguns segundos. Aumente diariamente esse tempo ate alguns minutos.Fonte: ABC da Saude
O bebe nasceu! E agora, sua forma fisica vai voltar ao que era antes da gravidez?Uma das grandes preocupacoes da maioria das gestantes e como seu corpo vai reagir apos o parto. Afinal, o barrigao diminui consideravelmente com o nascimento do bebe, mas nao desaparece por completo; os seios estao grandes e os quilinhos a mais insistem em continuar ali. Isso sem falar nas varizes e estrias que as vezes surgem. Nada mais natural: foram nove meses de transformacoes intensas e nao ha como toda a estrutura corporea voltar ao que era de uma hora para outra. O mais importante e nao ter pressa em retornar a antiga forma. E nada de fazer dietas malucas. Lembre-se de que a alimentacao do seu bebe depende exclusivamente de voce e do que voce come.A publicitaria Jaqueline Thibes, mae de Java, 7 anos, conta que engordou nove quilos durante a gravidez e que demorou oito meses para seu corpo voltar ao que era. Claro que ficou um pouco de flacidez a mais, principalmente nos seios, que tambem ficaram menores do que antes e com estrias. Nao que isso me incomode, mesmo porque prefiro meu corpo hoje, acho muito mais bonito, revela. Jaqueline, que fez cesaria e amamentou ate os 10 meses, diz que cuidou da alimentacao e fez exercicios fisicos durante a gestacao. Reduzi doce e refrigerante. Comia de tudo, mas tentava me controlar. Nadava antes de engravidar e mudei para hidroginastica, que fiz ate a ultima semana, relembra.De acordo com o obstetra da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), Antonio Fernandes Moron, e preciso entender que as mudancas internas sao muito significativas e precisam de tempo. So para todos os orgaos voltarem para o lugar leva, em media, dois meses, explica o medico. A fisioterapeuta Ana Carolina Muller destaca tambem que o pos-parto e um periodo de grande atividade hormonal e nao existe um tempo pre-determinado para sua duracao. Ha uma variacao de tempo relacionado a todos os sintomas que acompanham esta fase. Inchaco, flacidez na regiao abdominal, dores nas mamas, costas, articulacoes e barriga (no caso de cesariana), insonia e sangramento vaginal sao alguns dos sintomas que podem aparecer, e variam de intensidade em cada caso, diz a especialista.Moron afirma ainda que o numero de gestacoes nao interfere nesse tipo de processo. Ja Ana Carolina destaca que nao existe nenhuma diferenca no que diz respeito a alteracoes estruturais. O que pode acontecer sao diferencas entre os sintomas apresentados em cada uma das gestacoes. Outra diferenca que de fato ocorre e da volta ao condicionamento fisico ideal da primeira para a segunda gestacao. Na grande maioria dos casos, voltar a forma fisica esperada na segunda gestacao e mais dificil e demorado do que na primeira, diz a fisioterapeuta.Existe um consenso de que quem passa pelo parto normal costuma ter uma recuperacao mais rapida, ja que na cesariana, devido ao corte, a anestesia e ao pos-cirurgico, a mulher pode ficar um pouco mais dolorida (principalmente na regiao da cicatriz) e indisposta. A natureza tambem ajuda no que diz respeito ao aleitamento materno. Amamentar e umas
das formas mais poderosas de se queimar calorias. Dependendo do andamento da recuperacao da mamae, o exercicio fisico leva um tempinho ate ser autorizado pelo medico: Geralmente, esse tipo de atividade e liberada a partir de 60 dias apos o parto, podendo se estender um pouco mais dependendo de cada caso. A partir do momento em que estiver bem, sem dor ou qualquer outro tipo de indisposicao, a mae conta com diversos recursos para voltar a sua forma fisica anterior, destaca a fisioterapeuta. Atividades fisicas, orientacao nutricional e massagens e uma boa receita. Mas, com o tempo, a mamae vai perceber que cuidar do bebe, por si so, ja e um bom exercicio.
Vi esse texto no facebook de uma amiga, e precisei compartilhar com voces! Obvio que eu chorei lendo , mas no final dei um sorriso ao saber que sempre faco certo. Nao importa o quao cansada, sem paciencia ou estressada eu esteja, sempre sempre sempre respiro fundo e deixo tudo de lado ao ir atender o meu filho. Ufa, to no caminho certo! heheheQuerida mamae,Esta noite acordei estranhando o silencio. Nao havia barulho algum e pensei que o mundo tinha ate acabado e voce esquecido de mim. Coloquei a boca no trombone e voce apareceu. Ainda bem. Fiquei tao feliz no calor do seu peito que acabei pegando no sono antes de mamar tudo o que precisava. Quando percebi que voce ia me colocar no berco, chorei de novo. Mas nao tente negar, voce estava com pressa para ir dormir outra vez.Voce me deu de mamar novamente, assim, meio apressadinha e depois resolveu trocar a minha fralda. Estava tudo calmo, um silencio, nos dois juntinhos, tao legal que eu perdi o sono. Voce ate que foi compreensiva, mas comecou a bocejar um pouco e resolveu me fazer dormir. Eu nao queria dormir. Talvez precisasse de mais dez minutos ou meia hora, mas voce estava mesmo decidida a dormir. Foi ficando bem nervosa e ate chamou o papai. Eu nao queria o papai e todos fomos ficando muito irritados.No final das contas, acordei a casa inteira cinco vezes. Pela manha, nossa familia estava com cara de quem saiu do baile. Acho que estraguei tudo. Imagina, voce que chegou a dizer para o papai que eu estou com problema de sono. Eu nao! Voce e que vem me dar de mamar com pressa e dai eu sinto que voce nao quer ficar mais comigo.Os adultos tem hora certa para tudo, mas eu ainda nao entendi essas coisas de relogio e tarefas estafantes que voces precisam fazer. Quando meu corpo esta com o seu, quero ficar do seu lado sem me separar nunquinha. Do alto dos meus 3 meses, ainda nao descobri direito que voce e uma pessoa e eu sou outra. Um dia eu vou sair por ai, vou telefonar e posso deixa-la doida para saber o que anda fazendo e, entao, voce vai entender como me sinto agora. Mas nao precisamos dessa guerra, mamae.Ate la, ja podemos nos entender, inclusive atraves das palavras. Sinto a agustia da separacao, pois acabei de passar por essa experiencia. Voce tambem, mas vive tudo isso como uma adulra consciente. Eu ainda estou vivendo no inconsciente. Tudo e tao novo pra mim aqui fora. Mas eu tenho absoluta certeza de que vou aprender tudinho o que voce me ensinar atraves dos seus sentimentos em relacao a mim.Mamae, voce quer um conselho de bebe? Quando eu chorar a noite, nao salte logo para o meu quarto desesperada, como se o mundo fosse acabar.Espere um pouco, respire profundamente, ouca o meu choro ate que ele atinja o seu coracao. Sinta seu tempo, realmente acorde e venha me pegar. Me abrace devagar, nao acenda a luz, fale bem baixinho e me
de o seu peito para eu mamar. Depois que eu arrotar, mais um pouco so de paciencia, pois, nos bebes, somos sensiveis aos sentimentos dos adultos. Se eu sentir que voce esta com pressa, sou capaz de armar o maior barraco, mas se voce esperar ate o meu segundo suspiro, quando meus olhos ficam bem fechados, minhas maos e pernas bem molenguinhas, ai sim voce pode me colocar no berco que eu nao acordo antes de sentir fome outra vez. A medida que voce desenvolver sua paciencia, mamae, eu estarei desenvolvendo minha tranquilidade e nos nao teremos mais noites desagradaveis. Apenas noites de mamae e bebe, que um dia passam, como tudo na vida.Sempre seu, gu-gu da-da!Texto de Claudia Rodrigues autora do livro Mamaes mais que Perfeitas
Barrinha de cereais, leite de soja e peito de peru sao apenas algumas opcoes que voce compra pensando na saude do seu filho. Apesar da cara de nutritivos, cuidado: e preciso consumi-los com moderacao1 - Barrinha de cereaisElas prometem ser uma otima opcao para o lanche das criancas porque sao praticas de armazenar e contem fibras nutrientes que aumentam a sensacao de saciedade, dao energia e ajudam no funcionamento do intestino e na absorcao de gorduras. Pelo menos na teoria. Especialistas alertam que muitas das barrinhas de cereais que existem no mercado sao, na verdade, ricas em acucar e sodio. Para saber se a que voce compra e assim, compare os ingredientes que estao no rotulo. O que vem primeiro e o que esta em maior quantidade, entao procure marcas em que a fibra esteja no comeco da lista. Prefira as de fruta, que sao menos gordurosas, e as que contem flocos de milho, mel, aveia e castanhas. Tambem fique de olho porque a lecitina de soja, substancia usada para dar liga no alimento, pode causar alergia nas criancas, alerta a nutricionista Elaine Padua, autora do livro O Que Tem no Prato do Seu Filho? Um Guia Pratico de Nutricao Para os Pais (Ed. Alles Trade). Voce pode fazer uma barrinha mais natural em casa ou substitui-la pela bananada (doce de banana em massa) sem acucar, que tambem tem fibra e mais vitaminas. Nesse caso, a banana nao e desidratada, como na barrinha, mantendo seus nutrientes.2 - Suco de caixinha Algumas dessas bebidas, tambem chamadas de nectar de fruta, tem tanto quanto ou ate mais acucar do que os refrigerantes. Sao ate duas colheres de sopa a cada 200 ml, alem de uma quantidade grande de sodio, substancia que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de a crianca ter pressao alta no futuro. Os corantes e aromas tambem aparecem no suco de caixinha (inclusive nos de soja), ou seja, mais quimica ainda. A saida e alterna-lo com o suco natural (ou agua mesmo!). Voce pode dar o industrializado no lanche, por exemplo, e o caseiro, no jantar. Na lancheira termica, o suco natural dura ate tres horas sem estragar. Para aumentar a duracao da bebida, misture-a com agua de coco, que retarda o processo de oxidacao, e um hidratante natural e nao tem muito sodio nem na versao das prateleiras. Outra alternativa sao os sucos prontos integrais, que nao tem acucar e so precisam ser dissolvidos em agua. Mas nao abuse. Qualquer tipo de suco deve ser consumido no maximo duas vezes ao dia, pois sao caloricos pense que, para fazer apenas um copo do de laranja, e preciso tres frutas!3 - Peito de peru Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois tem a mesma quantidade de sodio e gordura porque sao uma mistura de carne e pele (eca!) do animal. Para conservar o produto, as industrias usam nitritos e nitratos, substancias quimicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar cancer se consumidas por muito tempo. Por isso, libere esses alimentos embutidos
ou processados (e, nessa categoria, entra tambem a salsicha e a mortadela) apenas uma vez por semana, de preferencia a versao sem capa de gordura.4 - Sobremesa lactea As sobremesas lacteas (como o queijo petit suisse ou aquelas sabor chocolate, baunilha...), fazem sucesso com as criancas porque sao bem docinhas e saborosas. Mas nao se engane pela aparencia de iogurte, pois elas tem bem menos quantidade de calcio um mineral essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos, dentes e cabelos. Alem disso, esses produtos sao gordurosos e tem pouca proteina. No lugar da fruta, mais nutritiva, muitos contem aromas e corantes artificiais, que devem ser evitados nos primeiros anos de vida pois estao relacionados a uma serie de problemas de alergia a hiperatividade, afirma Elaine Padua. Ela explica que os corantes amarelos e vermelhos sao os mais perigosos. E claro que seu filho vai querer comer essas guloseimas de vez em quando. Porem, sempre que possivel, substitua por uma mistura de iogurte natural com a fruta que ele mais gosta. Basta bater essa combinacao no liquidificador ou amassa-la com um garfo. Se o seu filho quiser algo mais doce, coloque acucar mascavo. Essa preparacao deve ser consumida entre 30 minutos e 1 hora.5 - Leite de soja A soja e classificada como um alimento saudavel, mas nem sempre e uma boa ideia oferece-la para as criancas. Isso porque pode ser tao alergenica quanto a lactose, presente no leite de vaca. A soja e uma proteina de dificil digestao, por isso, pode causar alergias alimentares em criancas menores de dois anos, que tem um sistema digestivo imaturo, afirma a nutricionista Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudavel, em Sao Paulo. Alguns especialistas ate questionam o nome leite, ja que ele nao oferece os mesmos nutrientes, como os aminoacidos e o calcio. Se o seu filho tem intolerancia a lactose, voce ja encontra bebidas com adicao de calcio. Tambem vale substituir por leite de arroz, amendoa e de cabra.6 - Bisnaguinha Ela e molinha e fofinha gracas a muuuita gordura hidrogenada! Esse tipo de pao e feito de farinha branca e acucar, ou seja, tem poucos nutrientes e nada de fibras. Nao faz mal oferece-lo uma vez por semana, mas, nos outros dias, opte pela versao integral ou de forma, recheando com requeijao ou ate geleia, contanto que seja sem acucar. Os paes de padaria ou feitos em casa, naquelas panificadoras portateis, tambem sao otimos substitutos, pois tem menos conservantes. Outra opcao rapida e saudavel: minipizza de pao sirio! Chame seu filho para ajudar voce a montar essa delicia com mucarela de bufala, queijo prato ou queijo branco, tomate pode ser o cereja, que as criancas adoram e algumas folhinhas de manjericao fresco. Ai, e so colocar no forno em fogo baixo por 15 minutos e se deliciar.7 - Frozen yogurt Eles parecem saudaveis por conta do iogurte, que tem pouca gordura e e fonte de calcio. Realmente sao uma boa opcao, mas so se a marca de frozen usar iogurte de verdade em sua formulacao. Esse ingrediente e bom porque e natural e
nao tem aromatizante, explica Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudavel (SP). Em 2011, o Proteste analisou oito lojas e constatou que apenas uma usava mesmo a bebida lactea, enquanto as outras misturavam sorvete comum ou a base de iogurte. Esses ultimos tem gordura saturada e trans, que aumentam o colesterol ruim e ainda diminuem o bom, completa Santhi. Para se proteger dos falsos, analise o rotulo (quando tiver) e pergunte a porcentagem de gordura (quanto mais proxima de zero, melhor). Ah, e controle as coberturas escolhidas pelo seu filho, que costumam ser uma bomba calorica.8 - Cereal matinal Ja reparou no que sobra no saquinho quando acaba o cereal do seu filho? Acucar puro. Pode ser uma boa fonte de energia, ja que cada grao do cereal e um grao de milho, mas so. E possivel conseguir a mesma quantidade de carboidratos em outros alimentos, como pao integral e mingau, explica a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociencia, que presta assessoria nutricional, em Sao Paulo. Ha, no entanto, opcoes sem acucar (em geral, destinadas aos adultos). Voce pode adicionar uma fruta, como banana ou morango, para deixar a mistura mais docinha. Depois que seu filho tiver um ano, tambem da para usar mel. Se quiser usar acucar mesmo, prefira o cristal (uma colher de cha basta), que e menos processado do que o refinado.9 - Empanados de frango Parece carne de frango, mas o empanado e o que os nutricionistas chamam de compensado, uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes de frango, pele, farinha e leite em po. Entao, mesmo que voce faca assado em vez de frito, ele nao e saudavel. Para piorar, o que da gosto a mistura e o glutamato monossodico. A substancia realca o sabor e interfere no paladar da crianca, deixando a papila gustativa acostumada a esse tipo de alimento, conta a nutricionista funcional Gabriela Maia, do Rio de Janeiro. Muitas vezes o empanado industrializado e usado como substituto da carne de boi ou de frango, que sao proteinas completas. So que eles nao sao equivalentes. Uma opcao e faze-lo em casa. Nao tem tempo? Entao, para suprir a quantidade de proteinas da carne, que tal cozinhar cerca de quatro ovos de codorna? O preparo vai levar os mesmos cinco a dez minutos.10 - Produtos light e diet Se voce tinha a impressao de que poderia consumi-los sem restricoes, esqueca! Para criancas, os diet e os light sao indicados apenas em casos de doencas como obesidade e diabetes. Achar que eles podem ser servidos a vontade, ja que tem menos acucar e gordura, e um erro. Isso porque o fabricante adiciona sodio para manter o sabor. Entao, melhor ingerir uma quantidade menor da versao tradicional do que o dobro da light, orienta Virginia Weffort, nutrologa do Departamento Cientifico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). E a crianca precisa de energia para crescer, entao nao e indicado tirar totalmente o acucar da dieta lembrando que ele e encontrado em varios alimentos, como frutas e massas.Eles sao saudaveis, quem diriaAtum enlatado A versao conservada em agua em
vez de oleo e fonte de omega 3 e tem gordura boa. Bom substituto para os embutidos.Legumes congelados Sao praticos e tem boa conservacao de nutrientes e fibras. O congelamento faz com que percam apenas um pouco de vitamina C.Pipoca E rica em fibras e substancias antioxidantes, que podem prevenir ate cancer. Mas preste atencao no preparo: de micro-ondas nao vale. Faca na panela com um fio de oleo vegetal. E nao exagere no sal! Fonte : Crescer
Segundo Ben, que perdeu a esposa e teve a ideia do ensaio, a ideia nao era transmitir um sentimento de perda e dor, mas de amor pela familiaBen e Ali Nunery se casaram em 2009 e decidiram tirar as fotos de casamento em sua casa recem comprada afinal, aquele seria o local onde passariam muito tempo juntos.Porem, dois anos e meio depois, Ali morreu de cancer, aos 31 anos de idade. Ben Nunery decidiu mudar para outra casa com a pequena filha do casal. Olivia. Mas as memorias do local nao podiam ser esquecidas.Ben declarou que, mais do que perda e dor, o objetivo do ensaio e retrata o amor da familia. As fotos de casamento e a homenagem foram fotografados pela irma de Ali Nunery.Para homenagear a mae e se despedir da casa, pai e filha uniram-se para recriar as fotos do casamento.Fonte: Catacra Livre A hora do desfralde deve ser iniciada quando a crianca estiver na fase correta, independente da idade dela.Entre as muitas duvidas que tem aparecido no consultorio ultimamente, uma das mais comuns e aparentemente simples de se resolver e quando iniciar o treinamento do xixi ou, em outras palavras, a hora do desfralde. Ja escrevi muitas materias no meu site (pode procurar la), mas ainda acho que ha uma nova orientacao a ser dada.E apesar de reconhecer que os custos das fraldas podem muitas vezes perturbar alguns pais e que o desconforto causado pelo incomodo da crianca quando suja ou molhada, associado ao aroma peculiar e normalmente desagradavel que exala dessas fraldas, nada justifica os riscos causados pela sua retirada precoce.E sempre importante, tanto nessa quanto em outras questoes, respeitar o ritmo da crianca. E necessario que a crianca tenha as condicoes de entender o processo para que ela possa ser desfraldada sem que isso cause transtornos emocionais, psicologicos e ate clinicos. Quem tem intestino preso ou infeccao urinaria, por exemplo, sabe o quanto essas situacoes sao incomodas. E elas podem ter tido seu inicio com a ansiedade dos pais, cuidadores e da escola na retirada das fraldas.Entao, como saber que uma crianca esta preparada para tirar as fraldas?Cada crianca e unica e precisa ser acompanhada individualmente. Normalmente, qualquer tentativa antes dos 2 anos e meio a 3 anos pode ser frustrante para todos. O desenvolvimento neuro-psico-motor segue a direcao cranio-caudal, ou seja, da cabeca para os pes e do centro para a periferia do corpo, ou seja, de dentro para fora. Assim, nao adianta esperar que uma crianca que nao sabe ficar de pe ande. E mesmo quando ela comeca a andar, as quedas sao frequentes porque o equilibrio adequado ainda nao se desenvolveu.Assim e tambem em relacao as fraldas. Apesar da musculatura envolvida ser a mesma, tanto para o controle das fezes, quanto da urina, os esfincteres sao separados e o habitual e que a crianca consiga desenvolver a habilidade do sistema digestorio antes do urinario.Devemos observar neste processo, tres fases distintas para saber qual o momento de iniciar o treinamento e nao o condicionamento. Vamos a elas?FASE -1 A crianca consegue te avisar que