thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
fiz aki em SAO PAULO e vai que alguem queira um caminho facil e pratico esta ai, pois da estacao pro consul nao eh mais que 10 minutos a pe)-Chegando la fui imprimir minha confirmacao (salva num pen-drive) R$20,00 a folha??????? #PutchAquepariu...fazer o que neh mais e ai??? e o pen drive jogar fora??? pagar mais R$5,00 de guarda volume??? QUE NADAAAA...SE LIGUEM- Peguei um pctinho de M&Ms dentro da minha bolsa, colokei o pen drive dentro e deixei assim encaixado num poste....kkkkkk....-FILAAAAAAA ENORMEEEE e ai grampearam os seguintes doctos:-CONFIRMACAO/FOTO/TAXA CITYBANK (com um papelzin laranja deles)-FILAAAAA ENORMEEEE passei pelo detector de metais e eletronicos-FILAAAAA ENORMMEEEEE para as senhas la vc entrega os seguintes doctos:-PASSAPORTE/DS-120 (ASSINADO E DATADO POR VC)/ TAXA SEVIS/MAIS AKELES DOCTOS DA ENTRADA.te dao a senha a minha era 4023-FILINHAA BASICA um profissional checa tdos os seus doctos grampeia tdu junto e te devolve-FILAAA ENOOORRRMEEEEEE E DEMORADA pre entrevista nada mais eh do que: CADASTRAR SUA LINDAS DIGITAIS (mao esquerda os 4 dedos/mao direito mais 4/ 2 polegares juntos) enqto vc espera eles ja vao te dando o SEDEX pra vc ir preenchendo.-FILA GIGANTE MAIS RAPIDISSIMA nem deu tempo de sentar andava master rapida, ai eu so ficava de olho no careca (n vi) na morena (n vi) pareciam tdos simpaticos, eu gelada, rezando, tremendo, nervosa avistei meu preferido (pensamento positivo eh tdu) fui dando uma geral em tdos ai PUMMM guiche 18 era euuuzinhaaa e ele akele meu preferidooo...*-*, apilideio de Derick (mais naum eh seu real name, by the way nem eu sei o real name dele...hihi) (pq la naum eh por senha e sim pela fila), vamos pra entrevista:- (D) Derick-(C) Chay(D) Bom dia? Qual o motivo da viagem?(C)Bom dia (sorrizao e passando os doctos), Vou ser Au Pair(D)Chaiane que belo nome ham (sotaquezinho A-ME-RI-CA-NOU), 1o vez fora do Brasil?(C) sim, primeira.(D)Para qual cidade vai?(C) Charlotte - Carolina do Norte(D) Oh vejo que vc eh uma "English teacher right"?(C)Yes, that's true, but I'm a children english teacherA PARTIR DAQUI SO INGLES(D) What your hosts do there?(C) Both are....(D)What do you do here?(C) I work as a teacher and study International relations(D) What will you do when you come back?(C) FInish my college and get a good job(D)How many semesters do you have to conclud your college?(C)4 semesters.(D)Ok, put your left finger here, your visa was approved...Ahhhhh Derick se pudesse te dava ate um beijoooo seu americanozinho lindooo e simpatico *-*Bom girls eh isso *PASSEI PELO CONSUL DE SP e nao eh um bicho de 7 cabecas* NAO ME PEDIRAM NENHUM DOCTO A MAIS DO QUE CITEI AI*NO DS ON LINE COLOKEI QUE EU MESMA ESTAVA CUSTEANDO A VIAGEMA dica eh a msma cliche de sempre pratiquem seu ingles antes de ir, seja firme nas respostas faca ele acreditar nakilo que nem vc msma tem tanta certeza...Dia 15/08 embarcooooo....uhuuuuu agora no proximo post falarei de despesasssss....#medooBeijoosTake care, e nao posso deixar de agradecer tdas as meninas do grupo do face que sao tao carinhosas e amigas...OBRIGADA GENTEE ESSA VITORIA EH NOSSA!!
*-*Esse post vou dedicar a eles como estao as negociacoes...haushuahsuhas...Bom esse eh o nome da minha familia...haushauhsuhas....olha que pretensao neh??Ain gente eles sao mais que fofos...Do comeco: L...(mom), C...(dad) and J...(kid) moram na Carolina do Norte, Charlotte, conversamos no dmgo por skype uma conversa incrivel sabe gente preparei perguntinhas no papel mais nem usei fluiu super bemmmmmmmmm a conversa!!Na segunda feira a mom me mandou um email super fofo, dizendo que amou a conversa e que ia passar meus contatos pra atual au pair (q tbm eh brazuca).Ai na segunda feira ela me add no skype e conversamos por volta de 50 minutos...hayushuahsuhas...ela disse que a mom gostou muitooooo de mim mais que ja tinha marcado com mais uma au pair uma conversa pra quarta feira, e falou maravilhas da familia...*-*Terca feira 19:30 temos nosso segundo skypea mom fez um tour comigo pela casa me mostrando os comodos e usando a palavra "seu quarto", "seu carro" pras coisas da Au pair...rsE ai ela me disse que ia conversar com uma au pair hj mais que ate o final da semana me dava um retorno final. mais que de ante mao ja adiantava que tinha gostado muito de mim e das nossas conversas.Ain gente sera que isso eh papo de Family que quer te segurar pra procurar uma melhor ou de Family que vai te dar MATCH???\O?Beijoos Helppp meeeeee Bommm ca estou eu...mega tempo depois neh eu sei...=(Ain genteee que preguicaaaa mais vamos la vou tentar fazer um post resumidinhomais com tdu que vcs querem saber (pq lembro das minhas curiosidades...kk)Despedidas no Aeroporto:Goshhhh eh algo horrivel naum sabia q ia doer tanto estava tdu bem, comemos no MAC batemos foto, fiz check in e ai veio o BYE...chorei demaissssss...Foto: Amigo, Mamadi, eu, Amiga e minha irma..Treinamento APC: Uma coisa muito bacana que aconselho a todas eh: Vejam no grupo do face quem vai no mesmo dia que vc mesmo que de outros estados a maioria embarca por S.P. ou seja vc embarca juno ate tentem escolher assentos juntos isso ajuda muito vc ja vai fazendo amizades e a saudade vai te largando...e acredite essas amizades por mais longe que as meninas vao viver ficam pra sempreee eu fico textiando com as meninas ate hj (aki no states a maioria dos planos eh de SMS gratis e ligacoes independente pra qual estado esta incluso naum rola INTERURBANO igual no Brasil #ficaadica)Resumindo meu voo era pra chegar as 15hs em NY e chegou as 19hs pq fiquei parada em Washigton D.C. esperando as melhoras do tempo (americano naum levanta voo com uma nuvenzinha sequer...haha)Chegando no Hilton fomos pra uma sala recebemos uns envelopes com papeis que te ajudaram mto tipo sua assagem pro destino final, intrucoes pra fazer o social security, seu cartao do quarto e o principal a COR DO SEU GRUPO, sim pq durante os 2 dias de treinamento rola uma gincana, a cada pergunta q vc faz vc ganha um ponto, cada uma q vc responde outro, cada vez q vc participa como voluntario e assim por diante, outra coisa vc naum
fica numa mesa com as meninas do sua COR..mais eles te separam das brasileiras....kkkk no final quem tiver mais pontos ganha uma tard de compras em NY /O/ YEAH...meo grupo ganhou!!!Ah o famoso TOUR por 42 dolares NAO VALE A PENA eh um cara chato falando o caminho inteiro, ONIBUS COMUM como os do brasil e vc naum vai ao central park, naum desce no empire states so desce mesmo na Estatua da Liberdade mais naum pega a barca ou seja ve bemmm de longe..Simmm na quinta feira dia do seu embarque TEM TREINAMENTO na vdd eh mais informacoes mesmo importantes de saber ate de leis de transito ate as 11 da manha depois almoco e aeroporto...#Dica: Qndo vc chega la eles te oferecem um cartao telefonico por 20 dolares com 100 minutos eu acho NAO COMPRE tdo dia sai VAN pro SHOPPING e la vc compra esse msmo cartao por 5 dolares...haha outra coisa tente raxar com alguem pois ele so eh valido em NJ...Chegada a H.FGenteeee dentro do aviao me deu uma dor de barriga imaginando: Sobre o q vamos conversar no caminho para casa??No meo caso foram 40 minutos dentro do carro e o tempo voou, falei sobre o treinamento eles puxaram conversa caso naum puxem comentem sobre as estradas limpas, a cidade diferente, enfim diferencas basicas entre Brasil e E.U.A a conversa fluiiii q eh uma belezaaa...Sem contar que os fofos dos meus hosts foram me buscar com cartazes lindos com meu nomezinho e flores...Meu boy eh superrrrrr timido entaum com ele foi bemmmm aos poucos (falo disso no prox. post)A antiga Au Pair Mariane ficou uma semana comigo (prox. post falo dessa semana)E na sexta feira teve uma pizza party como boas vindas segue foto...Essa loira de vermelho eh a Beth a LCC pras meninas que vem pra Charlotte prazer essa eh a LCC...haha...Por hj chega neh?? bem resumidinho eu espero...proximo post (prometo ser daki uns 3 ou 4 dias) falo sobre a primeira semana trabalhandooo...#medooooSe ficou algo q vcs tem curiosidade e eskeci de falar perguntemmm...Beijos girlsTake care!=)
Sim!! Sim!!!! Sim!!!!Acabei de receber meu e-mail com o "match informal" a HM me mandou um email super fofome "convidando" a me juntar a familia dela, e diz que esta animada e anciosa para me conhecer...(imaginem eu???? Oo)...Eh isso meninas so pra avisar que agora sim...EU TENHO UM MATCH!!Em Agosto de 2011 serei Au Pair em Charlotte, NC..Beijos e muitoooooooooooooo obrigada ao apoio de cada uma de vcs...esse MATCH eh 50% de vcs....tnks so much!! Genteee a cada dia que foi passando a preguica bateu mais....Vou tentar fazer um resumaoooooo desses quase 6 meses que estou aqui...1o semana trabalhando (com ex-au pair)Bom fiquei uma semana com a Mariane , ex au pair brasileira pra pegar o schedule...1- eh bom trabalhar com a ex au pair?Sim pois vc ve exatamente o dia dia pq elas sao como agnt entaum nao fingem...2-Qual lado ruim?A crianca mal olha na sua cara, e ai me batia a inseguranca de..PQP e se ele nunca se acostumar comigo??3- Conselhos e coisas que vc deve pedir a ex au pairPeca para ela te levar nos S.O.S places da sua regiao (Target/Marshalls/Burlington/Mall - pra vc) (Parques/ Casa de jogos/Casa de amigos do kid) isso te servira de referencia pro resto do seu trabalho....Pergunte tb sobre TIME OUT eh algo que vai te ajudar a manter controle das criancas vc precisa saber ate onde pode ir com elas...dica importantissima!!1o Semana trabalhando SOZINHAEh minha gente ai vc ve que eh pra valer...Foi tranquilinho, me obdecia e pedia para ir nos lugares da sua preferencia ( eu fazia para agrada-lo e ganhar confianca), nessa semana cai na besteira de ir na casa da ex au pair (ela casou e mora a 15 minutos de ksa) MINHA GENTEEE que fusueee....chegando la esse muleke nao me ouvia, td pedia pra ela, manha total e na hora de vir embora quase morreu chorando se jogando e gritando.....NAO FACAM ISSO, ESPEREM UM MES PELO MENOS...Vida SocialIsso eh algo que tdo mundo quer saber...DEvo sair na primeira semana?Devo passar noite fora com o carro?Me matriculo na academia?E as aulas?Vamos la....A questao de sai eh relativa gentem...dpende de familia a familia, a minha por exemplo super tinha medo de que eu ficasse "Homesick" entaum me empurravam pra sair, o carro eh so meo entaum desde que eu avise eu posso passar a noite fora com ele....comecei a sair a partir da 2o semana (mais por falta de opcao, se nao teria ido na primeira) e dese entaum NUNCA MAIS PAREI....costumo sair na sexta e voltar so domingo a tarde (procuro a casa de alguma amiga pra durmir), assim tenho meo descanso total deles e eles de mim...axo que ajuda na relacao!!Academia: a minha familia paga a minha YMCA pq sao socios...se nao dica valiosa anotem ai...PEA UMA CARTA PARA A SUA LCC DIZENDO Q VC EH AU PAIR E GANHA POUCO, PEGUE ELA E LEVE AO YMUSARCA MAIS PROXIMO DE VC E ELES DEIXARAM VC USAR A ACADEMIA POR APENAS $10...Aulas: Como no Brasil as faculdades aki tb tem seu schedule porem as aulas sempre comecam no meio de
Janeiro e meio de Agosto..entaum fique ligada para nao perder essas datas pois eles sao bem rigidos e a maioria nao deixa vc se inscrever depois que as aulas comecam....outra dica valiosa: PROCURE POR COMMUNITY COLLEGE , ELAS SAO MAIS BARATAS E VC ENCONTRA CURSO DE LINGUAS, E CONTINUE EDUCATION (ADM/MARKETING, ETC) por precos acessiveis a nossa bolsa...Por hj chega...vai ai uma foto do meu boy...=)Proxima parada: 1oViagem com a HFTake Care
Ola pessoal!O video abaixo mostra a moda de 100 anos atras ate os dias de hoje em apenas 100 segundos.O roteiro e bem divertido e conta com figurinos otimos. Vejam so: Ola pessoal!Feriado e sempre bom e muito bem vindo nao e mesmo?!Principalmente, se ele e prolongado e com Sol...mas as vezes corremos o risco de ter um feriado chuvoso. Que e o que esta acontecendo desta vez (pelo menos aqui em Sao Paulo).E pensando nisto, resolvi dar algumas dicas do que podemos fazer no feriado chuvoso.* Dicas:1- Va a locadora e pegue todos aqueles filmes que faz tempo que voce quer assistir. Compre chocolates, refrigerante, pipoca (nao pode faltar!), bala de goma, etc... Se voce tem um namorado(a)/Esposo(a) , aproveite para passar juntos este tempo. Mas se voce esta solteira(o) chame os amigos para assistir com voce. Ou va ao cinema com a turma.2- Aproveite para jogar alguns jogos que ja faz um tempao que nao joga, como: Baralho, Banco Imobiliario, Detetive, entre outros...3- Que tal ler um livro? Coloca a leitura em dia e sempre muito bom.4- Cozinhar! Ja que voce nao tem muitas opcoes para sair de casa, aproveite o dia para praticar receitas caseiras. Pegue o caderninho da vovo e se divirta! OBS: Essa pratica costuma ser bem terapeutica tambem.5- Faca um SPA em casa. Tire o dia pra voce mesma e cuide-se. Sabe aquela limpeza de pele que voce ta a meses se programando e nunca da tempo pra fazer? Ou aquela sessao manicure e pedicure...hidratacao no cabelo. Aproveite esse temo para colocar o seu bem estar em dia e ainda dar um UP na sua auto-estima.6- Ouca Musica Cante, dance, pule, grite. Coloque a sua musica preferida pra tocar e desafine loucamente com um cabo de vassoura na mao fingindo ser microfone. E depois ria...ria muito do mico que voce acabou de pagar para sai mesma.Se quiser dar mais alguma dica, deixe seu comentario.Um otimo feriado para todos!Beijos Ola pessoal!! Tudo bem com voces?Leia abaixo, o belo texto da Gloria Kalil!Ser chique e bem mais facil do que as pessoas estao tentando fazer pra se tornarem chique. Nao e algo material e sim de alma.SER CHIQUE SEMPRE (GLORIA KALIL)Nunca o termo "chique" foi tao usado para qualificar pessoas como nos dias de hoje.A verdade e que ninguem e chique por decreto. E algumas boas coisas da vida, infelizmente, nao estao a venda. Elegancia e uma delas.Assim, para ser chique e preciso muito mais que um guarda-roupa ou closet recheado de grifes famosas e importadas. Muito mais que um belo carro Italiano.O que faz uma pessoa chique, nao e o que essa pessoa tem, mas a forma como ela se comporta perante a vida.Chique mesmo e quem fala baixo.Quem nao procura chamar atencao com suas risadas muito altas, nem por seus imensos decotes e nem precisa contar vantagens, mesmo quando estas sao verdadeiras.Chique e atrair, mesmo sem querer, todos os olhares, porque se tem brilho proprio.Chique mesmo e ser discreto, nao fazer perguntas ou insinuacoes inoportunas, nem procurar saber o que nao e da sua conta.E evitar
se deixar levar pela mania nacional de jogar lixo na rua.Chique mesmo e dar bom dia ao porteiro do seu predio e as pessoas que estao no elevador.E lembrar-se do aniversario dos amigos.Chique mesmo e nao se exceder jamais!Nem na bebida, nem na comida, nem na maneira de se vestir.Chique mesmo e olhar nos olhos do seu interlocutor.E "desligar o radar", o telefone, quando estiver sentado a mesa do restaurante, prestar verdadeira atencao a sua companhia.Chique mesmo e honrar a sua palavra, ser grato a quem o ajuda, correto com quem voce se relaciona e honesto nos seus negocios.Chique mesmo e nao fazer a menor questao de aparecer, ainda que voce seja o homenageado da noite!Chique do chique e nao se iludir com "trocentas" plasticas do fisico... quando se pretende corrigir o carater: nao ha plastica que salve grosseria, incompetencia, mentira, fraude, agressao, intolerancia, ateismo...falsidade.Mas, para ser chique, chique mesmo, voce tem, antes de tudo, de se lembrar sempre de o quao breve e a vida e de que, ao final e ao cabo, vamos todos terminar da mesma maneira, mortos sem levar nada material deste mundo.Portanto, nao gaste sua energia com o que nao tem valor, nao desperdice as pessoas interessantes com quem se encontrar e nao aceite, em hipotese alguma, fazer qualquer coisa que nao lhe faca bem, que nao seja correta.Lembre-se: o diabo parece chique, mas o inferno nao tem qualquer glamour!Porque, no final das contas, chique mesmo e Crer em Deus!Investir em conhecimento pode nos tornar sabios... mas, Amor e Fe nos tornam humanos!GLORIA KALIL
A atriz Deborah Secco foi eleita a mais sexy de 2011 pela revista VIP!A atriz tambem e capa da publicacao do mes de novembro, e em uma foto ousada honra o seu titulo.Na capa ela aparece de costas com uma parte do seio aparecendo. Com uma maquiagem forte e boca carnuda em destaque, Deborah mostra por que foi considerada a mais sensual do ano.Neste ano Deborah Secco ganhou destaque por sua atuacao na novela Insensato Coracao, da Globo, com Natalie Lamour. Em sua pagina na rede social, a atriz dedicou o premio a sua ultima personagem na televisao.Bom dia!!! Muito feliz por voces terem me dado esse presente. A mais sexy, mas na verdade devo esse titulo a Natalie!! Ai que saudade daquela bafo!! Bicha!! (risos), disse Deborah.Atualmente a atriz esta se preparando para entrar em cena na serie Loucos por Elas. Para esse novo trabalho, ela cortou e tingiu os cabelos.Confira algumas fotos! Beijos Oi, meninas! Tudo bem com voces?Eu, como toda mulher amo uma maquiagem...mas, tinha duvidas sobre alguns pinceis e resolvi aprender usa-los.Voce sabe se maquiar, mas ainda tem duvidas como eu na hora de aplicar as tecnicas com os pinceis?! Entao aprenda para que serve cada um deles e como identifica-los!1. Base: e aquele mais espesso e achatado. Indicado para produtos liquidos e cremosos.2. Po: e o macio e encorpado. Recomenda-se utilizar em movimentos circulares. 3. Blush: tem formato semelhante ao pincel de po, mas e menor. Evita que o produto acumule.4. Esponja: a ponta feita de espuma facilita a aplicacao de sombras em po.5. Pincel para esfumar: e farto em cerdas, todas bem curtas. E ideal para aplicar, mesclar e produzir o efeito esfumado nas sombras.6. Chanfrado: serve para passar sombras liquidas ou cremosas. Facil para fazer tracos e delinear sobrancelhas.7. Leque: o formato e o de uma vassourinha e serve mesmo para limpar, pois ajuda a remover residuos de sombras e pos que caem sobre a pele ja feita.8. Boca: tem a ponta arredondada tipo canetinha. As cerdas sao mais firmes, porem maleaveis.Espero que voces tenham gostado!Uma otima semana para todas voces!Beijos Ola, meninas!O verao/2012 esta se aproximando e alem dos cuidados com a aparencia, nos mulheres nos preocupamos com a compra de um novo biquini ou maio. Nao e mesmo?Afinal ele e a nossa roupa de praia! Pensando nisso a Unique Glamour Lingerie resolveu fazer um resumo das quatro tendencias que prometem tomar conta desta temporada de sol.As tendencias sao: Tropical e Tribal, Animal Print, Listras coloridas e Color Block.Tropical e Tribal: O Brasil esta na moda! Por isso, aposte nos desenhos com folhas, flores e frutas ou naquelas que remetem a mistura etnica. Estampas mais discretas favorecem as cheinhas.Animal Print: Acabou o estigma de que estampas de bicho deixam o visual perua. E a onca nao esta sozinha ela vem acompanhada da cobra, da zebra, da girafa e do tigre. Se voce este acima do peso, escolha pecas com fundo escuro, que reduzem o volume.Listras Coloridas: Varias tonalidades substituem o branco e o marinho, deixando o verao mais divertido. Brinque com as proporcoes, mas
nao esqueca que as faixas horizontais alargam a silhueta. Para fugir da armadilha, preferia os tons escuros.Color Block: Vela apostar em uma, duas ou mais cores na mesma producao desde que as pecas sejam lisas. Para a mistura nao ficar exagerada, prefira juntar um tom mais aceso com outro mais fechado. Truque: coloque a cor que chama mais atencao na parte do corpo que quer destacar.Espero que voces tenham gostado!Beijos a ate a proxima.
e desenvolvimento de equipes de vendas e de redes de distribuidores. E diretor da INTELLECTUM INTELIGENCIA ESTRATEGICA E PROJETOS ORGANIZACIONAIS, e diretor adjunto da SBGC - Sociedade Brasileira de Gestao do Conhecimento - unidade Serra Gaucha.Investimento para socios (ARH Serrana e SBGC): R$ 330,00Investimento para nao socios: R$ 415,00Faca sua matricula! Clique aqui
Tem quase 20 anos de experiencia na concepcao e construcao de Web de hipertexto, e sistemas multimidia e ferramentas para algumas das empresas mundiais de tecnologia de ponta (incluindo a Microsoft, Motorola e Boeing). E autor de duas edicoes de "A Biblia do Gerenciamento de Conteudo" e do livro "Rindo do CIO: Lider de Gestao da Informacao na Era da Informacao". Moderador: Jose Claudio Terra (TerraForum)Para acompanhar o que esta acontecendo no KM Brasil 2011: http://www.kmbrasil.com/
nesse processo.Saiba Mais!QUERO ME INSCREVER!CURSO DINAMICAS PARA TREINAMENTO E DESENVOLVIMENTODia 13 e 14/04/2012 Sexta-feira e SabadoHorario: Sexta-feira das 8h30min as 12h e das 13h as 17h e sabado das 08h as 12hCarga-horaria: 12 horasVagas: 25Local: CIC de CaxiasDocente: Veronica BohmObjetivo: Capacitar pessoas para aplicacao tecnicas de dinamica de grupo em programas de treinamentos e desenvolvimento nas organizacoes.Saiba Mais!QUERO ME INSCREVER!CURSO AVALIACAO DE DESEMPENHO POR COMPETENCIASDia 16/04/2012 Segunda-feiraHorario: Das 09h30min as 12h e das 13h as 18h30minCarga-horaria: 08 horasVagas: 25Local: CIC de Caxias do SulDocente: Alessandra MartinewskiObjetivo:Conhecer e exercitar metodologias e tecnicas que associam a avaliacao de desempenho as competencias necessarias ao crescimento organizacional.Saiba Mais!QUERO ME INSCREVER!CURSO ROTINAS e LEGISLACAO TRABALHISTA - Nivel IntermediarioDia 19,20,26 e 27/04/2012 Quinta e Sexta-feiraHorario: Das 18h as 22hCarga-horaria: 16 horasVagas: 25Local: Personal Royal HotelDocente: Luiz Carlos de LimaObjetivo: Propiciar aos participantes, conhecimento dos conceitos e sistematicas de calculo das principais rotinas e verbas trabalhistas, focados numa atuacao preventiva quanto a identificacao e mitigacao dos passivos decorrentes da relacao de emprego, evitando autuacoes, multas e desembolsos indevidos.Saiba Mais!QUERO ME INSCREVER!
e instrumentales. Luis Joyanes, Carlos Petrella (CISC - Montevideo - Uruguai) Intervalo (15 minutos) DBC para Inovacao e Sustentabilidade RINGlobal.NET(.ORG)- Red Innovacion Global y Universidad Virtual Abierta Iberoamericana - UVAI. Manuel F. Neira Rojas. (CISC - Bucaramanga - Colombia) Desarrollo Basado en Conocimiento en la Gestion Publica Iberoamericana. Edgar Ignacio Flamenco Martinez. (CISC - El Salvador) Polos de Innovacion: un paso mas en las infraestructuras de innovacion. Arbonies Ortiz, Angel, Gartzia, Andoni. (CISC - Pais Basco - Espanha) Associative Experiences in the Mexico-Texas Border: A Social Coaching Experience. Blanca C. Garcia, Rosa E. Garcia. (CISC - Monterrey - Mexico) Acesse o Release do CISC 2011 Maiores Informacoes: http://www.ciscbrasil.com.br/
que os torna eficientes no trabalho de membros inferiores. Sao elas:- As bandas elasticas nao dependem da gravidade para ter resistencia, entao podemos realizar movimentos horizontais, o que e otimo por exemplo para tonificar os gluteos. - oferecem resistencia continua durante todo o movimento, o que resulta em um alto gasto calorico Esses dois motivos nos levaram a utiliza-las no treino dessa atleta em especifico. Lembrando que nessa categoria a definicao muscular nao e permitida, mas, e essencial que a atleta apresente um tonus muscular e uma otima aparencia fisica geral.As dicas sao: voce pode utiliza-los antes do treino como uma pre fadiga ou no final do treino para finalizar o trabalho de pernas. Tambem sao exercicios que podem ser feitos em qualquer lugar alem de serem baratos de adquirir.FIZEMOS UM VIDEO DEMONSTRANDO A EXECUCAO DOS EXERCICIOS, SEGUE O LINK: http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D7MVQhGLm96E%26feature%3Dplayer_embedded&h=_AQG0-p2-&s=1