thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
desencadear uma enxaqueca em 'Joana'. Por isso utiliza-se a dieta de eliminacao e as tentativa de erro e acerto. Tira da alimentacao alguns alimentos que possam ser desencadeantes da enxaqueca e em seguida reintroduz observando os efeitos.Alem de descobrir qual alimento desencadea a enxaqueca e/ou cefaleia e importante tambem adotar alguns habitos que minimizam os sinntomas, como se alimentar de 3/3h evitando ficar muito tempo sem se alimentar, uma alimentacao equilibrada com fontes de Se, Mg e B12 tambem podem ajudar a minimizar e evitar o aparecimento da dor de cabeca "chata"!Evitar situacoes de estresse tambem e importante, assim como manter-se hidratado. O sono regular e adequado tambem e muito importante. Evite muitos eletronicos no seu quarto, evite estudar ou ler na cama (cama foi feita para dormir... e outras coisas que nao posso comentar aqui), evite alimentos contendo cafeina depois das 18h, assim como atividades fisicas.Bom sono, boa alimentacao e "no stress" sao receitas para manter a cefaleia fora de alcance.-------------------------------------------------------Espero ter ajudado!
pode consumir a pimenta. Pessoas com intolerancia a pimenta e/ou com gastrite, esofagite, hemorroidas ou refluxo gastroesofagico, por exemplo, devem evitar consumir a pimenta. Sendo assim, faz-se necessario procurar um profissional habilitado, medico ou nutricionista, antes de aumentar o consumo de pimenta nas refeicoes.GELEIA DE MORANGO COM PIMENTAIngredientes1 caixa de morangos (ou amoras ou framboesas)2 pimentas dedo-de-moca picadas1/2 limao espremido e coado1 xicara de cha de acucar demeraraModo de preparoColoque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por cerca de 10 minutos. Retire do fogo, coloque em um vridro e leve a geladeira. Sirva com torradas, cobrindo bolos, sorvetes, etc.Fonte da receita: Revista Dieta Ja! elaborada pela nutricionista Gabriela Previato EstevesArtigo escrito por mim e publicado no site A Nutricionista
producao de serotonina (cacau) e fonte de triptofano (frango e peixes) auxiliam na prevencao de depressao, pois em estado de estresse cronico ha uma menor producao de serotonina, podendo, sim, desencadear um quadro de depressao.Evitar alimentos gordurosos, ja que com o estresse e mais frequente o individuo ter azia, ma digestao e queimacao.Alimentos fonte de omega 3 sao muito importantes, pois auxiliam no controle hormonal e tem acao antiinflamatoria e antioxidante.Agua-de-coco, lentilha, feijoes, grao-de-bico, cereais integrais, laranja e banana sao boas fontes de potassio que auxilia na conducao de impulsos nervosos e mantem o bom funcionamento cerebral.Artigo escrito por mim para o site A Nutricionista (http://www.anutricionista.com/alimentacao-e-o-estresse.html)Referencias Bibliograficas:Fonte da imagem: http://fotoseimagens.blogs.sapo.pt/arquivo/stress-1.jpgEstresse e alimentacao. Disponivel em: < http://www.rgnutri.com.br/sqv/patologias/eea.php>. Ultimo acesso em: 17/06/2011.Uma alimentacao correta pode combater o estresse. Disponivel em: . Ultimo acesso em: 17/06/2011.Combata o estresse: a boa alimentacao ajuda voce. Disponivel em: . Ultimo acesso em: 17/06/2011.FIAMONCINI, Rafaela L.; FIAMONCINI, Rafael E. O stress e a fadiga muscular: fatores que afetam a qualidade de vida dos individuos. Disponivel em: . Ultimo acesso em 17/06/2011.
a versao, o irmao de Ana Rosa Kucinski, jornalista e escritor Bernardo Kucinski, nao descarta a hipotese: "Nunca tinha ouvido antes, mas e verossimel: os precursores desse metodo foram os nazistas', diz Bernardo, autor de um romance que leva o leitor a percorrer o outro lado igualmente cruel da tragedia: a labirintica procura de um pai pela filha tragada no sorvedouro do aparato repressivo. "K", publicado no ano passado pela Editora Expressao Popular, esta na segunda edicao com lancamentos previstos na Inglaterra e Espanha. Leia as resenhas de Flavio Aguiar, Marco Weissheimer e Eric Nepomuceno, publicadas em Carta Maior. Bernardo recebeu a noticia hoje quando se preparava para prestar um depoimento a Promotoria Publica sobre o desaparecimento da irma; uma rotina de dor e busca pela verdade que se arrasta por quatro decadas.Postado por Saul Leblon as 16:18
O preco do horror (na Argentina) | Conversa Afiada Video emocionante: Lula volta a luta politica | Conversa Afiada Geniosinhos da Matematica. Esse Nunca Dantes... | Conversa Afiada Blog do Joao Pedro: Blog do Kayser: Revistas semanais: Blog do Kayser: Revistas semanais : Para quem nao sabe, a Veja publicou uma materia, coincidentemente replicada na pagina da associacao das ... Andre Araujo - Movimentos para constituicao de base de apoio parlamentar ao Governo existem no Brasil desde o Imperio sob diversas roupagens e formulas.As Presidencias de Getulio Vargas em 1950, de Janio Quadros em 1960 e de Joao Goulart em 1961 sofreram da mesma doenca mortal da falta de base parlamentar que os levou a tragico fim.A Presidencia JK soube se compor com altos custos e sobreviveu, com dificuldades, ao processo de contestacao parlamenatr que nunca se deu em nenhum caso em torno de programas e ideias e sim em funcao de verbas e cargos. O ponto de partida e a desfuncionalidade do sistema politico brasileiro que vem desde muito tempo e e a causa de instabilidade quase que permanente, so sanavel por mecanismo de cooptacao, dos quais o ""mensalao"" e apenas um deles, sem o que o Presidente nao governa o Pais e passa todo o seu mandato resolvendo crises sucessivas gerados pelos ""socios"".A partir da Nova Republica o nome desse movimento era ""Centrao"" ajustado em torno de cargos e verbas, no Governo FHC foi mais discreto mos requereu operacao similar, no Governo do PT fez-se uma variante.O problema e a imperfeicao do sistema politico e nao o remedio tentando mante-lo vivo.E uma enorme hipocresia combater o remedio que e o mecanismo de cooptacao parlamentar e nao a doenca, que a disfuncao secular do sistema politico brasileiro que exige esse tipo de remedio que nao cura a doenca mas controla a febre.A imprensa, o Ministerio Publico e a oposicao nao gastaram com a doenca 1% do tempo, da energia e da indignacao que gastaram com o remedio e com tentativas de imolacao para aplacar os deuses.A peca acusatoria do MP prega um discurso moralista como se o Brasil fosse a Finlandia e os acontecimentos narrados fossem nunca dantes vistos. Todos fingem que o Brasil e um mosteiro de apostolos e que a turma do Mensalao surgiu das profundezas do inferno para macular a pureza da politica brasileira, chocada com tala desfacatez, como se todos nao fossem parceiros do butim.E o apogeu da hipocresia, a cooptacao e uma necessidade do paciente, que e o Brasil, sem o qual esse Pais e ingovernavel. Para evitar o remedio tem-se que curar a doenca, que e o excesso de partidos, o caciquismo que vira dono de cada partido, a politica como meio de vida desde os 18 anos, com netos e filhos de politicos perpetuando dinastias, e a profissionalizacao do uso de cargos para enriquecer, e a campanha politica como negocio rendoso, um conjunto de praticas que pode-se denominar ""a comilanca"", que suga metade da arrecadacao fsical, se nao for mais, tal qual os nobres de Versallhes sugavam a Franca para manter seu ocio.Os delitos
do Mensalao, se os houve, nao sao corrupcao para fins pessoais, foram mais um mecanismo de cooptacao para tentar alguma governabilidade e devem se analisados dentro desse contexto e nao como crime de quadrilha, todos sabem disso e fingem que nao sabem, e o velho espirito da Inquisicao iberica baixando de novo, queimava-se um qualquer, pego por alegado crime de bruxaria, para preservar mil outros iguais ou piores.O ridiculo e achar que o Brasil vai ser reformado ou passado a limpo com esse Auto-da-Fe..Todos sabem que nao vai, nem vai diminuir um milesimo a corrupcao no varejo e no atacado, que e inerente do sistema politico ai posto para isso mesmo e que ninguem propoe mudar para melhorar, nao ha nenhum projeto sequer cogitado para elininar a aberracao de vinte senadores sem um unico voto, suplentes por parentesco, compadrio ou sociedade, um dos eixos da corrupta politica brasileira.O processo do Mensalao e sua acusacao de cinco horas servem para isso mesmo, cenas de efeitos especiais para deixar tudo como esta porque ninguem cogita mudar coisa alguma.Do site Brasilianas...
Carta MaiorOs Estados Democraticos de Direito adotam a concepcao de que o sistema processual (para que se tenha um processo justo), deve supor uma relacao triangular entre acusacao, defesa, Juiz e ainda garantir o desinteresse pessoal do juiz, a respeito do que esta em jogo no processo. A pressao exercida de forma massificante pela midia para a condenacao dos reus da Acao Penal 470 introduziu uma quarta ponta neste triangulo. O partido nazista nos processos judiciais da Alemanha de Hitler e o partido stalinista na velha URSS eram a quarta ponta do triangulo nas suas respectivas epocas historicas. O artigo e de Tarso Genro.Tarso Genro (*)A nota da Executiva Nacional do PT sobre os resultados da acao penal 470, tornou-se um marco mais importante para o futuro democratico do pais do que o proprio resultado do processo judicial, por tres motivos relevantes: compoe sua critica com argumentos extraidos dos proprio fundamentos do Estado de Direito e nao ataca a legitimidade daquela Corte superior do Estado; mostra que a decisao foi motivadamente politica, portanto, alheia em relacao aos lideres do PT- ao que consta nos autos do processo; e nao defende que os reus deveriam ser absolvidos, provadas as condutas ilicitas que lhe foram imputadas.O conteudo da nota, certamente, levou em consideracao que criticava, ao meu ver corretamente, a mesma instituicao que decidiu brilhantemente sobre as pesquisas com celulas tronco e sobre a demarcacao que entendeu continua- da reserva Raposa Serra do Sol, decisoes que honram a parte da historia democratica e humanista daquele Tribunal.E obvio que, no imediato do cenario politico nacional, a nota tera pouca influencia. No entanto, a medida que o tempo passar e vierem outros julgamentos a tona, vai ficar claro que se foi um fato relevante, para o Estado de Direito, a proposicao de acao penal contra figuras elevadas da Republica, esta relevancia ficou pela metade. O proprio Supremo no discurso tecnico do processo admitiu abertamente que foi invertido o onus da prova: os reus, que ja estavam condenados pelo linchamento midiatico, e que deveriam provar a sua inocencia, pois ja tinham sua culpa definida na consciencia media da sociedade.O rigor das penas e a execracao publica dos reus como criminosos provados, a tentativa de desqualificacao permanente dos Juizes que esbocavam minimas divergencias com a visao de direito penal maximo, adotada pelo Relator, completam este quadro de desequilibrio entre a potencia acusatoria -social e judicial- e o exercicio do direito de defesa. Culpados ou nao, os reus, neste contexto juridico e politico, foram mal julgados. E isso nao e certamente um avanco para o Estado de Direito, pois em cada julgamento -sejam os reus cidadaos importantes ou nao da Republica- o Direito inteiro esta presente e o Estado, por inteiro, avanca na salvaguarda dos seus fundamentos democraticos ou transpoe os limites que separam a legalidade e o arbitrio.Quero fundamentar, para que nao fique como uma mera acusacao vazia ao Supremo e em respeito a ele- os motivos que dao base ao entendimento de que a condenacao foi fundamentalmente politica. Faco-o, atraves dos proprios fundamentos da teoria do processo
desproporcionais para a maioria dos reus: um processo devido e legal com um resultado manifestamente injusto.A agenda da reforma politica com a valorizacao dos partidos, a consagracao das aliancas verticais e a proibicao do financiamento privado das campanhas, combinada com a democratizacao dos meios de comunicacao, sao as tarefas do proximo periodo. Consagrar o direito das comunidades formarem suas opinioes num contraditorio livre e sem censura -tanto do poder economico como do proprio estado- e o pre-requisito de um modelo autenticamente democratico de um Estado de Direito contemporaneo. Se isso nao ocorrer a medio prazo a quarta ponta do triangulo, que dominou nesta acao penal, pode dominar a politica e o Estado como um todo. E ai todos, sempre, seremos reus ideologicos, como diria Drummond, de um mundo caduco.(*) Governador do Rio Grande do Sul
Manobra, que envolveu estrutura de 17 mil toneladas, e a maior ja feita no mundo. P-55, maior semisubmerssivel construida no Brasil, ira operar na Bacia de Campos (RJ)A Petrobras concluiu, hoje (7/7), o deck mating da plataforma semissubmersivel P-55, no Polo Naval do Rio Grande (RS). A operacao consiste no acoplamento entre o deckbox da plataforma, parte superior, com o casco, parte inferior, tambem chamada de lower hull. O deck mating foi realizado por meio do icamento do deckbox, tecnica inedita no Brasil, e que pode ser considerado o maior realizado em todo mundo ate hoje, devido ao peso da estrutura e a altura a que foi erguida.Para o icamento do deckbox, que pesa cerca de 17 mil toneladas, foi montado um sistema com 12 torres, ligadas a 24 macacos hidraulicos, cada um com capacidade de erguer ate 900 toneladas, para elevar o equipamento ate a altura de 47,2 metros em relacao ao fundo do dique seco do estaleiro. Para erguer a estrutura foram utilizados 24 conjuntos de 54 cabos de aco cada. Cada cabo possui 18 milimetros de diametro e 60 metros de comprimento, totalizando cerca de 77 quilometros.Nos proximos meses serao realizadas a instalacao dos modulos e a integracao dos sistemas. Com a conclusao desta etapa, a P-55 sera transportada para o campo de Roncador, na Bacia de Campos, litoral do Rio de Janeiro, para inicio de operacao em setembro de 2013. Em pleno funcionamento, a P-55 tera capacidade de produzir ate 180 mil barris de petroleo e seis milhoes de metros cubicos de gas natural por dia.A presidente da empresa, Maria das Gracas Silva Foster, esteve no Polo Naval do Rio Grande durante o deck mating, acompanhada dos diretores da companhia. Essa operacao e motivo de orgulho para o povo gaucho e para todos os brasileiros. Qualquer um ficaria encantado com a magnitude dessa obra, a primeira plataforma do Polo Naval do Rio Grande e a maior semisubmerssivel construida no Pais, afirmou.Graca tambem destacou o ineditismo da operacao e o potencial do polo naval. E a primeira vez que um deck mating integracao de modulos ecasco e feito desta maneira. O deckbox, que pesa 17 mil toneladas, foi elevado a mais de 40 metros e colocado sobre o casco. Usualmente, o que se faz e abaixar o casco. A P-55 e os oito FPSOs replicantes, a serem construidos aqui, serao obras de referencia nacional e internacional.Os FPSOs replicantes sao uma nova geracao de plataformas, concebidas segundo parametros de simplificacao de projetos e padronizacao de equipamentos. A producao, em serie, de cascos identicos permitira maior rapidez no processo de construcao, ganho de escala e a consequente otimizacao de custos.O projeto do casco da P-55 foi desenvolvido pelo Centro de Pesquisas da Petrobras (Cenpes), fruto de varios anos de pesquisa e de desenvolvimentos de engenharia em parceria com universidades brasileiras, com tecnologia 100% nacional. E mais um marco para a industria do petroleo no Brasil.A operacaoO deck mating teve inicio no dia 25/6, quando o deckbox foi elevado pela primeira vez ate a altura de 20 centimetros para realizacao de testes
e pesagem final. Em 27 de junho, o processo de icamento do deckbox prosseguiu e, no dia seguinte, atingiu o nivel 15,4 metros de altura em relacao ao fundo do dique. Em paralelo, foi realizado o rearranjo dos apoios do casco (picadeiros) e montagem das defensas dentro do dique, trabalho concluido em 30 de junho.No mesmo dia foi iniciado o processo de alagamento do dique, com a abertura das valvulas dos dutos de captacao. Cerca de 642 milhoes de litros de agua foram necessarios para encher o dique ate uma profundidade de 13,8 metros. Concluido o alagamento, a porta batel foi retirada (2/7) para a manobra de entrada do casco da P-55 no dique, e em seguida reinstalada para vedacao do dique. O esvaziamento do dique, ao nivel 7,2 metros, aconteceu no dia seguinte.Nos dias 5 e 6 de julho, o deckbox foi erguido ate a altura maxima, de 47,2 metros, e o casco foi alinhado. Em 7/7 o casco assumiu sua posicao final, embaixo do deckbox, e a estrutura suspensa foi assentada sobre ele, concluindo assim a operacao de deck mating da P-55. A proxima etapa sera o esvaziamento do dique ate que o casco, ja acoplado ao deckbox, fique totalmente apoiado nos picadeiros (grandes blocos de concreto) no fundo da estrutura.A publicacao deste press release da Petrobras e uma singela homenagem aos colonistas (*) do PiG (**) que tentam vender a Petrobrax desde o Dr Getulio.Paulo Henrique Amorim (*) Nao tem nada a ver com colon. Sao os colonistas do PiG que combateram na milicia para derrubar o presidente Lula e, depois, a presidenta Dilma. E assim se comportarao sempre que um presidente no Brasil, no mundo e na Galaxia tiver origem no trabalho e, nao, no capital. O Mino Carta costuma dizer que o Brasil e o unico lugar do mundo em que jornalista chama patrao de colega. E esse pessoal ai.(**) Em nenhuma democracia seria do mundo, jornais conservadores, de baixa qualidade tecnica e ate sensacionalistas, e uma unica rede de televisao tem a importancia que tem no Brasil. Eles se transformaram num partido politico o PiG, Partido da Imprensa Golpista.
Da Revista Carta Capital:Em 1990, a Basilica de Santo Apolinario precisava de reforma. Foi a justificativa do vigario-geral de Roma, cardeal Ugo Poletti, para aceitar 1 bilhao de liras para sepultar Enrico de Pedis, com o titulo de benfeitor dos pobres e o nome gravado em diamantes, dentro desse templo milenar, ao lado de nomes importantes da historia da Italia e da Igreja.Benfeitor? Tendo dinheiro, ate mafioso pode ser sepultado com honras de santo catolicoNao importava que o homem tivesse sido assassinado por ex-capangas na qualidade de lider da Banda della Magliana, organizacao criminosa e narcotraficante romana responsavel por inumeros crimes comuns e por atentados em colaboracao com a extrema-direita e com Licio Gelli e a Loja P2, incluindo o assassinato em 1979 do jornalista Mino Pecorelli, ao investigar ligacoes mafiosas do primeiro-ministro Giulio Andreotti.Em 2008, quando a basilica (sede de uma universidade da Opus Dei) completava a reforma, a ex-amante do criminoso afirmou que o responsavel pelo misterioso desaparecimento em 1983 de Emanuela Orlandi, filha de 15 anos de um funcionario do Vaticano, fora o arcebispo Paul Marcinkus.E um denunciante anonimo afirmou que a solucao do misterio estaria na tumba de De Pedis. Suspeitou-se que ele teria sequestrado a moca para calar o pai, que sabia das ligacoes de Marcinkus com o crime organizado.Apos muito relutar, o Vaticano, por fim, aceitou abrir a cripta na presenca de investigadores italianos. Estejam la ou nao os restos da jovem, o tumulo do mafioso, hoje atracao turistica, vai para lugar mais discreto. Bom para refletir-mos.... Um jovem de nivel academico excelente, candidatou-se a posicao de gerente de uma grande empresa.Passou a primeira entrevista e o diretor fez a ultima, tomando a ultima decisao.O diretor descobriu, atraves do curriculo, que as suas realizacoes academicas eram excelentes em todo o percurso, desde o secundario ate a pesquisa da pos-graduacao e nao havia um ano em que nao tivesse pontuado com nota maxima.O diretor perguntou, "Tiveste alguma bolsa na escola?"O jovem respondeu, "nenhuma".O diretor perguntou, "Foi seu pai quem pagou as suas mensalidades ?" o jovem respondeu, "O meu pai faleceu quando eu tinha apenas um ano, foi a minha mae quem pagou as minhas mensalidades."O diretor perguntou, "Onde trabalha a sua mae?" - e o jovem respondeu: "A minha mae lava roupa."O diretor pediu que o jovem lhe mostrasse as suas maos. O jovem mostrou um par de maos macias e perfeitas.O diretor perguntou, "Alguma vez ajudou sua mae lavar as roupas?" - o jovem respondeu: "Nunca, a minha mae sempre quis que eu estudasse e lesse mais livros. Alem disso, a minha mae lava a roupa mais depressa do que eu."O diretor disse, "Eu tenho um pedido. Hoje, quando voltar, va e limpe as maos da sua mae e depois venha ver-me amanha de manha."O jovem sentiu que a hipotese de obter o emprego era alta. Quando chegou em casa, pediu, feliz, a mae que o deixasse limpar as suas maos. A mae achou estranho, estava feliz, mas com um misto de sentimentos e mostrou as suas maos ao filho.O jovem limpou lentamente as maos
da mae. Uma lagrima escorreu-lhe enquanto o fazia. Era a primeira vez que reparava que as maos da mae estavam muito enrugadas e havia demasiadas contusoes nas suas maos. Algumas eram tao dolorosas que a mae se queixava quando limpava com agua.Esta era a primeira vez que o jovem percebia que este par de maos que lavavam roupa todo o dia tinham-lhe pago as mensalidades. As contusoes nas maos da mae eram o preco a pagar pela sua graduacao, excelencia academica e o seu futuro.Apos acabar de limpar as maos da mae, o jovem silenciosamente lavou as restantes roupas pela sua mae.Nessa noite, mae e filho falaram por um longo tempo.Na manha seguinte, o jovem foi ao gabinete do diretor.O diretor percebeu as lagrimas nos olhos do jovem e perguntou, "Diz-me, o que fez e que aprendeu ontem em sua casa?"O jovem respondeu, "Eu limpei as maos da minha mae e ainda acabei de lavar as roupas que sobraram."O diretor pediu, "Por favor, diz-me o que sentiu."O jovem disse "Primeiro, agora sei o que e dar valor. Sem a minha mae, nao haveria um eu com sucesso hoje. Segundo, ao trabalhar e ajudar a minha mae, so agora percebi a dificuldade e dureza que e ter algo pronto. Em terceiro, agora aprecio a importancia e valor de uma relacao familiar."O diretor disse, "Isto e o que eu procuro para um gerente. Eu quero recrutar alguem que saiba apreciar a ajuda dos outros, uma pessoa que conheca o sofrimento dos outros para terem as coisas feitas e uma pessoa que nao coloque o dinheiro como o seu unico objetivo na vida. Esta contratado."Mais tarde, este jovem trabalhou arduamente e recebeu o respeito dos seus subordinados. Todos os empregados trabalhavam diligentemente e como equipe. O desempenho da empresa melhorou tremendamente.Uma crianca que foi protegida e teve habitualmente tudo o que quis se desenvolvera mentalmente e sempre se colocara em primeiro. Ignorarara os esforcos dos seus pais e quando comecar a trabalhar, assumira que todas as pessoas o devem ouvir e quando se tornar gerente, nunca sabera o sofrimento dos seus empregados e sempre culpara os outros. Para este tipo de pessoas, que podem ser boas academicamente, podem ser bem sucedidas por um tempo, mas eventualmente nao sentirao a sensacao de objetivo atingido. Irao resmungar, estar cheios de odio e lutar por mais. Se somos esse tipo de pais, estamos realmente a mostrar amor ou estamos a destruir o nosso filho?Pode-se deixar seu filho viver numa grande casa, comer boas refeicoes, aprender piano e ver televisao num grande TV em plasma. Mas quando cortar a grama, por favor, deixe-o experienciar isso. Depois da refeicao, deixe-o lavar o seu prato juntamente com os seus irmaos e irmas. Deixe-o guardar seus brinquedos e arrumar sua propria cama. Isto nao e porque nao tem dinheiro para contratar uma empregada, mas porque o seu desejo e amar e ensinar como deve de ser. Quer que ele entenda que nao interessa o quao ricos os seus pais sao, pois um dia ele ira envelhecer, tal como a mae daquele jovem.
A coisa mais importante que os seus filhos devem entender e a apreciar o esforco e experiencia da dificuldade e aprendizagem da habilidade de trabalhar com os outros para fazer as coisas.Quais sao as pessoas que ficaram com maos enrugadas por mim?O valor de nossos pais ...Um dos mais bonitos textos sobre educacao familiar que ja li. Leitura obrigatoria para os pais e, principalmente, para os filhos.Enviado pela amiga Isabel Scardelato.