Normalmente nao me preocupava com isso, estava entre as mulheres agraciadas pela vida. Que nao tinha colicas, em o que chamam de TPM Tensao Pre-Menstrual, mas de alguns meses pra ca tenho me preocupado muito com isso, pois esta acontecendo e nao sei como lidar. E uma loucura!!!!O que causa a TPM? Segundo as fontes pesquisadas e que estao ao final deste post, mudancas quimicas no cerebro podem tambem estar envolvidas. Alteracoes nos niveis de serotonina, um neurotransmissor cerebral que se acredita participar das alteracoes do estado de humor, podem desencadear alguns sintomas. Estresse ou problemas psicologicos nao causam a TPM, mas eles podem colaborar para piorar os sintomas da sindrome pre-menstrual.Sabe quantas mulheres passam por isso? Estima-se que tres a cada quatro mulheres que menstruam experimentam algum dos tipos de TPMEntao descobri que a coisa e mais seria do que se imaginava. Alem da tao conhecida TPM, podemos desenvolver o que profissionais de saude chamam de Sindrome da Desordem Disforica Pre-Menstrual, esse transtorno esta relacionado com as fases do clico ovariano. Tem efeitos devastadores em uma mulher, no que diz respeito a transtorno do humor, embora esse nivel seja para uma pequena parcela das mulheres. Esta entre seus principais Sintomas: Irritabilidade, Nervosismo, Descontrole das acoes ou emocoes, Agitacao, raiva, insonia, Dificuldade de concentracao, Letargia (lentidao para fazer as coisas), Depressao, sensacao de cansaco, Ansiedade, confusao, Esquecimento frequente, Baixa auto-estima, Paranoia, Hipersensibilidade emocional, Ataques de choro.Dores abdominais, Inchaco, Constipacao, Nausea, Vomitos, Sensacao de peso ou pressao na pelve.Acne, Inflamacoes na pele com coceira, Agravamento de problemas dermatologicos preexistentes.Dores de cabeca, Tonturas, Desmaios, Entorpecimento, Irritabilidade, Sensacao de zumbido, Ferirem facilmente, Contracoes musculares, Palpitacoes, Descoordenacao dos movimentosAumento da retencao de liquido causando suores faceis, para se citar alguns...O que pode ser feito para reduzir os sintomas da TPM? Esta resposta esta na integra de onde li, porque achei que e tao completo que nao pode ser apenas comentado."A primeira coisa a ser feita e conhecer os seus sintomas, quando eles comecam durante o seu ciclo menstrual e tambem o que parece desencadea-los. Acredite nas suas alteracoes hormonais e lembre-se delas quando os sintomas aparecerem. Quando sabemos que estamos mais sensiveis, torna-se mais facil administrar o nosso comportamento em relacao aos outros.Depois, voce pode controlar ou algumas vezes reduzir os sintomas da sindrome pre-menstrual fazendo modificacoes nos seus habitos alimentares, nas suas atividades fisicas e em suas atividades diarias. Nao se sinta desencorajada caso essas modificacoes de comportamento levem um tempo para ajuda-la. Voce vai encontrar o que mais alivia os seus sintomas. Tenha paciencia.Tente essas abordagens: Modifique sua dieta. E importante desintoxicar o figado, ja que este orgao esta diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, das gorduras e das proteinas, alem de armazenar vitaminas e minerais que participam da producao de colesterol e hormonios femininos. Para isso e necessario que voce:Faca refeicoes mais frequentes e com menor quantidade de alimentos. Isso ajuda a reduzir o edema e a sensacao de plenitude gastrica. O ideal e fazer 5 a 6 pequenas refeicoes ao dia, ao inves de 3 grandes refeicoes.Inclua na sua dieta os carboidratos