Uma dieta segura e equilibrada envolve, obrigatoriamente, o consumo de alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos, nas proporcoes adequadas, de acordo com as necessidades individuais. So assim se consegue garantir o aporte de todos os nutrientes necessarios ao bom funcionamento do organismo: proteinas, hidratos de carbono, lipidos, vitaminas, minerais, agua e fibra alimentar.Uma dieta exclusivamente a base de sumos desintoxicantes, nao e, de todo, segura nem equilibrada. Apesar dos sumos de fruta ou horticolas serem fonte de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, nao fornecem todos os nutrientes fundamentais. Faz sentido que enriqueca o seu dia alimentar, acompanhando, por exemplo, o pequeno-almoco com um sumo de fruta e horticolas. Mas atencao, nao faz qualquer sentido consumir os ditos sumos desintoxicantes em substituicao de todas as refeicoes. Se realmente pretende desintoxicar o seu organismo, aposte numa alimentacao saudavel, rica em frutos (dose de fruta e sumos), horticolas, cereais integrais e pobre em gorduras, particularmente do tipo saturada e trans, acucares e sal. Abandone os habitos tabagicos e evite o consumo de bebidas alcoolicas. Beba agua em abundancia ao longo do dia. Opte por alimentos de boa qualidade higienica, adequados no que respeita a riqueza e equilibrio de nutrientes e desprovidos de aditivos suspeitos ou superfluos. Evite os fritos, os assados com muita gordura, e aposte em preparacoes culinarias simples, como os cozidos, estufados e os grelhadosfonte: nutricionista alexandra bento "Sexo e corrida e a combinacao perfeita para o bem-estar no dia-a-dia. Ambos libertam endorfina e tem uma relacao direta com o estado de humor da pessoa. O diagnostico e do medico Alfonso Massaguer, ginecologista e obstetra do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da USP e especialista em reproducao humana pelo Instituto Universitario Dexeus de Barcelona.Quem faz sexo pode ter um desempenho melhor na corrida, assim como quem corre pode melhorar a atividade sexual. Os dois caminhos farao bem para a alma e e isso que importa, diz Massaguer.Ele explica que a endorfi na, estimulada pela corrida, e responsavel pela sensacao de bem-estar. Sentido-se bem e mais saudavel, o individuo melhora a auto-estima, o que gera o aumento da libido. Ou seja, apos fazer sexo, o treino tende a ser muito bom e o corredor estara mais relaxado. A reciproca tambem e verdadeira, explica Ronaldo Pamplona da Costa, medico psiquiatra e psicoterapeuta sexologo. O exercicio movimenta o corpo e gera bem-estar. Com o corpo mais transado e mais energizado, o desejo sexual aumenta.O sexo melhora o humor, e o desempenho sexual alivia a tensao. O individuo fica mais feliz, explica a psicologa esportiva do Hospital do Coracao de Sao Paulo (HCor) Roberta Lobato. A especialista ressalta que a auto-estima elevada ajuda, tambem, na diminuicao da vergonha. O corpo fica mais bonito, a pessoa sente-se melhor e, consequentemente, mais solta na cama. A receita magica vale para aquelas pessoas mais timidas, que tem vergonha do parceiro ou da parceira. Isso acontece, em geral, com as mulheres. Quando elas comecam a correr e ficam com um corpo legal, ficam mais desinibidas, diz a psicologa Roberta.Foi o caso da enfermeira Adriana Romao, 36,