EU PROMETO QUE AMANHA EU ESCREVO AQUI TA? :* Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que voce pensa? Eu particularmente penso com o tipo de alimentacao que devo seguir. Se voce pensa como eu esta correto, pois e necessario que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saude, contudo, nao esta claro e consciente para muitas pessoas que tambem existe uma questao fundamental envolvida neste processo: A reeducacao cognitiva (pensamentos) e comportamental da alimentacao, afinal o alimento nao vem parar em nossas bocas sozinho...E notavel, que a maioria das pessoas quando iniciam um processo de emagrecimento, ficam focadas no que comer, no que restringir, no valor calorico dos alimentos, e nem sempre param para fazer uma reflexao de que o processo inicia com o foco das proprias atitudes em relacao a comida.Reeducar a alimentacao requer autoconhecimento, pois so assim poderemos desenvolver autocontrole.Passe a observar mais o que passa pela sua cabeca em relacao a comida, como se sente e que atitudes tem para com ela. Saiba que nossos pensamentos ativam emocoes e consequentemente nos comportamos, por isso aprender a identificar seus pensamentos sera o principio do autoconhecimento que te levara ao autocontrole. Vou dar um exemplo:Pensamento: Preciso emagrecer logoEmocao: AnsiedadeComportamento: Comer compulsivamente (isso gerara nova cadeia de pensamentos, sentimentos e comportamentos, quer ver?...)Pensamento: Nao consigo fazer R. A.Emocao: TristezaComportamento: Comer em excessoE por nao saber identificar esta cadeia, que muitas pessoas desistem do objetivo de emagrecer. Estas pessoas vem devido a si mesmas como incapazes de levar adiante uma reeducacao alimentar, emocionalmente se tornam desanimadas, infelizes e/ ou ansiosas e interrompem o processo.Pois bem, a mudanca comeca por ai, no autoconhecimento. O autocontrole serao estrategias cognitivas e comportamentais que voce descobrira e desenvolvera para atingir seus objetivos. Feijoes ou Problemas?? Diz a lenda que um monge, proximo da idade para se aposentar, precisava encontrar um sucessor. Entre seus discipulos, dois ja haviam dado mostras de que eram os mais aptos, mas apenas um poderia sucede-lo. Para sanar as duvidas, o mestre lancou um desafio para colocar a sabedoria dos dois a prova. Ambos receberam alguns graos de feijao que deveriam colocar dentro dos sapatos, para entao empreenderem a subida de uma grande montanha. Dia e hora marcados, comeca a prova. Nos primeiros quilometros, um dos discipulos comecou a mancar. No meio da subida, parou e tirou os sapatos. As bolhas em seus pes ja sangravam causando-lhe imensa dor. Por causa disso ficou para tras, observando seu oponente sumir de vista. Prova encerrada, todos voltam ao pe da montanha para ouvirem do monge o obvio anuncio. Apos o festejo, o derrotado aproxima-se e pergunta ao seu oponente como e que ele havia conseguido subir e descer com os feijoes nos sapatos: - Antes de coloca-los no sapato, eu os cozinhei - foi a resposta. Carregando feijoes ou problemas, ha sempre um jeito mais facil de levar a vida. Problemas sao inevitaveis. Ja a duracao do sofrimento e voce quem determina... APRENDA A COZINHAR SEUS FEIJOES!!!! Bom dia!!!! Alegria!!! A vida e bela!! Hoje e sexta feira!!! Mais uma semana chegando ao fim