2.6 Ioga e seus beneficiosO ioga nao e nenhum tipo de ginastica ,. mas.uma pratica completa. Compreende tecnicas corporais, bioenergeticas, emocionais, mentais, etc., atraves de exercicios respiratorios, relaxamentos, limpeza de orgaos internos, vocalizacoes, concentracao, meditacao, remetendo a uma filosofia de vida, a uma interiorizacao do Yoga. Mesmo os exercicios fisicos do ioga nao sao puramente fisicos e sao completamente diferentes dos da ginastica. Ate as regras e os principios sao totalmente diversos (Taimni, 2001).Vejamos alguns segmentos :2.6.1 MovimentoMais do que o movimento, o que importa e a permanencia na fase critica do exercicio e, mais do que a repeticao do mesmo exercicio, importa a diversificacao das tecnicas, ainda que possam ser convergentes com relacao aos efeitos proporcionados, respeitando os limites de cada um e sempre de maneira confortavel (ADDAGIO, Gerson Curso Basico para Yoga teorico e pratico 2a. Ed., 2009 Ed. Phorte)2.6.2 AquecimentoO aquecimento previo acontece de maneira natural, mesmo que esteja muito frio. Apesar disso, no ioga nao se observam distensoes pois respeita-se sempre o limite de cada um. O fenomeno explica-se, em parte, pela ampla consciencia corporal desenvolvida pelo praticante, que passa a conhecer perfeitamente seus limites e sabe que nao deve excede-los e, em parte, pela sofisticada tecnologia desenvolvida empiricamente durante cinco mil anos de experiencia (ADDAGIO, Gerson, 2009).Quando um praticante de ioga e surpreendido por um incidente fisico contara com musculos, articulacoes e ligamentos bem condicionados a reagir sem a necessidade de aquecimento previo. Como um gato, ele nao fica em condicoes , ele torna seu corpo em condicoes de enfrentar o desafio. Depois, volta rapidamente a calma (PILSS-SAMEK, 1979).2.6.3 Areas atingidasNo ioga os efeitos comecam se processando nas areas mais profundas e afloram ate chegar ao corpo. Nele, manifestam-se inicialmente nos sistemas nervoso e endocrino. Depois, nos orgaos internos e beneficiando musculos e articulacoes .( ADDAGIO, Gerson, 2009)Musculos e articulacoes sao as partes enfocadas no ioga e assim adquirimos uma performance muscular e articular excepcional, com efeitos obtidos nas areas mais profundas sao mais eficazes (ROJO, Marcos).2.6.4 RespiracaoNo ioga, uma das primeiras coisas e reaprender a respirar. Respirar sempre pelas narinas, fora os casos excepcionais. Faz-se treinamento para dominar eletivamente os musculos respiratorios abdominais numa circunstancia, intercostais noutra, sub-claviculares noutra e assim por diante. Controlamos diferentes ritmos para distintos objetivos, e acoplamos a determinados exercicios respiratorios a contracao deste ou daquele plexo ou glandula endocrina, a fim de dinamizar a forca do exercicio (PILSS-SAMEK, 1979).Utiliza-se diferentes exercicios respiratorios e alguns que nao podem sequer ser ensinados por livros, tal o poder que possuem e sua capacidade de atingir o Samadhi (PILSS-SAMEK, 1979).2.6.5 Gasto de energiaNo ioga, ocorre parco dispendio de energia , sendo ate, proximo de zero. Em todos os feixes de tecnicas capta-se, gera-se, canaliza-se ou armazena-se energia solar, pranica de diversos tipos, das mais variadas fontes limpas e inesgotaveis (PILSS-SAMEK, 1979).Por isso os exercicios de ioga sao agradaveis e nao cansam. Mesmo sem esforco os efeitos ocorrem com intensidade, desde o primeiro dia (PILSS-SAMEK, 1979).2.7 A importancia do ioga na escolaNa educacao, ha dificuldades como a ansiedade, o estresse, os horarios extensos e carregados de