O que impede um malhador de conseguir bom resultado no treino?Sao 3 coisas: estimulo inadequado, descanso insuficiente e dieta pobre. Para ter uma supercompensacao, vc precisa de forca de vontade, tempo de recuperacao para seus musculos e um cardapio balanceado.Por que e importante entender os principios dos exercicios que vc faz?Quando vc conhece exatamente os mecanismos do treino ( entende de onde e por que os resultados virao) fica mais facil executar os movimentos com perfeicao. Ai vc ganha estimulos e beneficios.Alguma outra dica para quem quer continuar firme malhando?Sim, 2. Manter a regularidade nos treinamentos e malhar junto a alguem, de preferencia um instrutor. Ou criar um circulo de amizades. Isso motiva muito e treinar sozinho pode ser chato e desestimulante. Entao vamos malhar porque SAUDE E O QUE INTERESSA! O osso e um tecido corporal que muda constantemente e que desempenha varias funcoes. O esqueleto e o conjunto de todos os ossos. O sistema musculoesqueletico e formado pelo esqueleto, musculos, tendoes, ligamentos e outros componentes das articulacoes. O esqueleto da resistencia e estabilidade ao corpo e e uma estrutura de apoio para que os musculos trabalhem e criem o movimento. Os ossos tambem servem de escudo para proteger os orgaos internos.Os ossos tem duas formas principais: plana (como os ossos chatos do cranio e das vertebras) e comprida (como o femur e os ossos do braco). Contudo, a sua estrutura interna e essencialmente a mesma. A parte rigida externa e composta, na sua maioria, por proteinas como o colagenio e por uma substancia denominada hidroxiapatite, constituida por calcio e outros minerais. Esta substancia armazena parte do calcio do organismo e e, em grande medida, a responsavel pela resistencia dos ossos. A medula e uma substancia mole e menos densa que o resto do osso. Esta alojada no centro do osso e contem celulas especializadas na producao de celulas sanguineas. Os vasos sanguineos passam pelo interior dos ossos, enquanto os nervos os circundam.As articulacoes sao o ponto de uniao de um ou mais ossos e a sua configuracao determina o grau e a direccao do possivel movimento. Algumas articulacoes nao tem movimento nos adultos, como as suturas que se encontram entre os ossos planos do cranio. Outras, contudo, permitem um certo grau de mobilidade. E o caso da articulacao do ombro, uma junta articulada esferica que permite a rotacao interna e externa do braco e os movimentos para a frente, para tras e para os lados. Em contrapartida, as articulacoes de tipo dobradica dos cotovelos, dos dedos da mao e do pe permitem apenas dobrar (flexao) e estender (extensao).Outros componentes das articulacoes servem de estabilizadores e diminuem o risco de lesoes que possam resultar do uso constante. As extremidades osseas da articulacao estao cobertas por cartilagem, um tecido liso, resistente e protector que amortece e diminui a friccao. As articulacoes tambem estao providas de um revestimento (membrana sinovial) que, por sua vez, forma a capsula articular. As celulas do tecido sinovial produzem um liquido lubrificante (liquido sinovial) que enche a capsula, contribuindo para diminuir a friccao e facilitar o movimentoFuncoes dos