Ter um corpo definido nada mais eque ter os contornos dos musculos bem visiveis sob a pele, deixando o corpo bemdesenhado, trincado ou sarado, chame como achar melhor! O sonho da maioria dapopulacao ativa e ter um corpo bem desenhado, sonho principalmente almejadopelas mulheres e pelos praticantes de fisiculturismo. A maior parte das pessoasacha que para isso terao de se matar nos exercicios aerobicos, emagrecer e fazertreinamentos de volumes intensos e pesados, mas nao e bem assim.O nivel de definicao corporal e arelacao entre a quantidade de massa muscular e a quantidade de gordurasubcutanea do individuo. Quanto menor o valor referente ao percentual degordura do individuo, maior sera o nivel de definicao visualizado. Por isso e necessario ganhar massa muscular magra,hipertrofiar os seguimentos, para ter o que mostrar! Os musculos pareceramdefinidos quando o Percentual de Gordura Corporal (%G) reduzir, pois amusculatura fica abaixo da camada de gordura contida sob a pele.Objetivo nao e facil de alcancar,Definicao Muscular e Sacrificio sao dois termos que andam de maos dadas, comuma dieta bem montada e e claro uma boa periodizacao do treinamento. Mas o importante no processo e manter o foco,dar tempo ao tempo e nunca desistir. Mudanca de habitos e a principalferramenta para alcancar este objetivo. Uma nova rotina tem de ser adotada comtodas as suas regras sendo seguidas a risca.7 Dicas para se ter um Corpo Definido:1- TreineDuro: Aumentar aquantidade de massa muscular magra influencia diretamente no valor referente o%G corporal, alem de aumentar os valores referentes metabolismo basal que e aquantidade de energia necessaria para o corpo se manter suas atividades basicasde manutencao em repouso.2- Aumentea ingestao de fibras:As fibras ajudam a limpar o trato intestinal,regulando as funcoes do seu intestino e auxiliando na remocao do excesso deliquidos em impurezas. Alem disso as fibras diminuem a velocidade da digestaodos carboidratos, reduzindo os niveis de carboidratos presentes na correntesanguinea e consequentemente os niveis de Insulina, o que favorece a queima degordura. 3- Dieta e mais Importante que os ExerciciosAerobicos: Quanto maior a quantidade de massa muscular voce conseguir manter, maiorsera a velocidade do seu metabolismo e mais rapido se tornara visivel seuobjetivo. Adote uma dieta balanceada e saudavel, alimentar-se varias vezesao dia, nada de regimes malucos pois e necessario energia para os exerciciosque serao realizados. 4- Glutamina,vitamina C e E pode ajudar no processo: Esta comprovadoem diversos estudos a influencia dos nutrientes no controle dos niveis decortisol. O cortisol, tambem chamado de "hormonio do estresse" tem grande influencia sobre o corpo humano e uma de suas influencias e sobre o a ressintese do tecido muscular, contribuindo para o catabolismo e perda muscular.5- Beba BastanteAgua: Embora poucolevado a serio pela grande massa, a ingestao de agua e essencial para a reducaodo %G. Esse habito e o mais importante de todos. Os beneficios sao inumeros,ajuda os Rins e sistema Digestorio a realizar suas funcoes com maior eficacia,hidrata o corpo e o cerebro fazendo com que seu metabolismo funcione melhor,alem de aspectos ligados a pele. Consumir mais agua tambem faz com que voceelimine mais agua atraves da excrecao, diminuindo assim a retencao hidrica. 6- Faca poses