Enxugue a barriga, melhore a postura e ganhe flexibilidade com a ajuda do PilatesConteudo do site GLOSS .twitter-count-horizontal { height: 22px ! important; }.fb_iframe_widget { width: 90px ! important; }Foto: Andre FaccioliOs beneficios do PilatesComo surgiu o metodoO alemao Joseph Pilates, criador do metodo que leva seu nome, sofria de asma quando crianca e tinha o corpo debilitado. Sua historia poderia ter sido como a de muita gente que passou por problemas semelhantes: a impossibilidade de fazer exercicios fisicos transformada em uma infancia dedicada aos livros seguida de carreira intelectual. Pilates nao. Ele experimentou ginastica, mergulho, esqui e boxe e encontrou formas de superar suas limitacoes. Exilado durante a Primeira Guerra na Inglaterra, trabalhou como enfermeiro e comecou a usar molas para ajudar os soldados mutilados a mexer o corpo. Mais uma vez Pilates estava empenhado em ir alem dos limites, dessa vez dos alheios. Essa experiencia foi a base que ele utilizou para desenvolver o que seriam os aparelhos usados hoje nas aulas de Pilates. E sobre eles (e, principalmente, com a ajuda deles) que sao realizados os exercicios coreografados em angulos exatos, ao mesmo tempo em que a respiracao e controlada e o abdomen, contraido. Trata-se de um excelente metodo para ganhar uma barriga bem enxuta. Ele ainda torna flexiveis os musculos que sustentam a coluna, definindo melhor a postura. Os principios do PilatesO encontro da bailarina Carmen de Andrade - a contorcionista das fotos - com as aulas de Pilates aconteceu por causa de uma contusao no tornozelo, nove anos atras. Foi procurando curar-se do problema que ela conheceu a mestra do metodo no Brasil, a professora Inelia Garcia. Carmen se apaixonou tanto pelos exercicios que se tornou professora do The Pilates Studio Brasil, onde se aplicam os principios mais antigos do metodo. "O Pilates tradicional exige um professor por aluno", diz Inelia. "E diferente do que muitas academias oferecem com esse mesmo nome. So e pilates se tiver a certificacao do The Pilates Studio de Nova York." Entao voce ja entendeu: Pilates de verdade precisa de aparelhos e um instrutor exclusivo para cada aluno. Por isso, nem tente imitar em casa as posturas que mostramos aqui. Elas estao ai para inspirar voce - e convida-la a ir em busca de ultrapassar seus limites. Desde que todos nos somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual e o seu tipo fisico pode ser uma grande ajuda para alcancar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.Geneticamente falando, existem 3 tipos fisicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Voce e na verdade uma mistura desses 3 tipos fisicos, mas sempre existe a predominancia de um deles em particular. O seu tipo fisico "principal" vai ser aquele no qual voce mais vai se identificar. Entao vamos ver qual e o seu tipo fisico:MESOMORFOSao aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque sao mais pre-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atletico e sarado, tem boa postura e sao simetricos. Mesomorfos sao conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas