Massagem na gravidez traz alivio, mas requer cuidados especificosIARA BIDERMANcolaboracao para a Folha de S.PauloA gravidez e, sem duvida, um momentomuito especial, mas tem la os seus desconfortos. Mesmo quando tudo esta dentrodo programa, em termos da saude da mae e do bebe, ha alguns aspectos,considerados normais e fisiologicos, que interferem no bem-estar da gravida.Saiba mais sobre maternidade einfanciaA retencao de liquidos, que causainchaco e sensacao de peso nas pernas, as costas que doem, principalmente naregiao lombar, e as interrupcoes no sono pela dificuldade de encontrar uma boaposicao para dormir quando a barriga cresce sao queixas comuns. Leonardo Wen/Folha Imagem A gerente de marketing Luna Weyel, 28, realizou automassagem durante a gestacao de seu filho Davi, que nasceu no ultimo dia 5 Uma sessao de massagem e uma boa formade minimizar esses males. A mais popular na gravidez e a drenagem linfatica,para diminuir o inchaco. Mas ha outras tecnicas com bons efeitos, que sao menosutilizadas, ou por serem menos conhecidas ou por medo de que possam causaralgum dano ao bebe.Embora todas as tecnicas devam seraplicadas com cuidados e restricoes especificas para a gestacao, algumas trazempreocupacoes maiores: na reflexologia e no shiatsu, por exemplo, a massagem dedeterminados pontos pode estimular contracoes uterinas antes da hora. Noentanto, quando sao feitas por um bom profissional, contribuem para o bem-estarda gravida.A Folha conversou comespecialistas para saber as particularidades de cada tipo de tecnica durante agravidez. Em todos os casos, a gestante deve perguntar a seu medico se e quandopode fazer a massagem. Leia a seguir sobre cada uma delas.Drenagem linfaticaE muito recomendada por diminuir aretencao de liquidos comum nas gestantes. Pode ser feita nos noves meses, masnao tem efeito preventivo. "Diminui o inchaco temporariamente, mas quemtem propensao continuara com o problema", diz Mary Nakamura, professora deobstetricia da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo).E contraindicada para gravidas comhipertensao nao controlada, insuficiencia renal, trombose venosa profunda,infeccoes de pele e erupcoes cutaneas. Como a hipertensao pode surgirsubitamente, Miriam Zanetti, fisioterapeuta do grupo de pre-natal daobstetricia fisiologica da Unifesp, recomenda que a pressao seja aferida antesde cada sessao.A gravida deita de lado, de preferenciado esquerdo. O abdomen e evitado e a massagem deve ser superficial.ShiatsuOs pontos que correspondem a diferentesorgaos do corpo sao os mesmos da acupuntura. Entre os que podem levar ao abortoe nao devem ser estimulados, estao os relativos ao intestino grosso e aobaco-pancreas.A fisioterapeuta e acupunturistaSabrina Rodrigues, do Shiatsu Luiza Sato, diz que muitos medicos contraindicama massagem no primeiro trimestre, mas que, se aplicada por terapeutaqualificado, pode ajudar inclusive nessa fase. "E possivel reduzir o enjoodo comeco da gravidez", afirma.A massagem tambem favorece acirculacao, alivia dores lombares e diminui a ansiedade.A sessao comeca com a pessoa sentada e,depois, deitada na cama -por ate dez minutos de costas, caso nao se sinta mal,e de lado no restante do tempo.AutomassagemNao tem efeito terapeutico, mas podeaumentar o bem-estar. "Ela melhora a autoestima, que sofre muito impactona gravidez", diz Hugo Sabatino, professor de ginecologia da Unicamp(Universidade Estadual de Campinas). Um estudo da universidade e da empresa decosmeticos Natura mostrou que, enquanto a massagem relaxou intensamente 75% dasgestantes, o banho teve esse