GAINER CASEIRO CLASSICO BANANA/AVEIASe o seu objetivo e ingerir uma quantidade significativa de calorias numa refeicao, ao mesmo tempo que ingere apenas alimentos naturais, entao este e o gainer certo para si. Ao concluir esta receita, ira obter um delicioso batido com sabor a banana.INGREDIENTES100 gramas de banana.400 ml de leite gordo.100 gramas de queijo fresco gordo.100 gramas de aveia cozida ou demolhada.2 colheres de sopa de mel.INSTRUCOESCoza a aveia ou deixe a aveia a demolhar em agua durante a noite.Deite todos os cinco ingredientes no liquidificador e liquidifique durante um minuto.No final ira obter um weight gainer delicioso com sabor a banana.INFORMACAO NUTRICIONALCaloriasProteinaCarboidratosGordura995 43 gr 148 gr 29 grCaso prefira criar um gainer com menos gordura (e menos calorias), opte por usar leite magro e queijo fresco magro em vez de gordo.GAINER CASEIRO CORN FLAKESINGREDIENTES400 ml de leite gordo.100 gramas de corn flakes.1 banana grande.1 scoop de proteina whey sabor baunilha.2 colheres de sopa de mel.1 colher de cha de canela.INSTRUCOESDeite o leite gordo e os 100 gramas de corn flakes no liquidificador e reserve durante 10. Isso servira para amolecer os flocos de milho.Em seguida deite os restantes ingredientes no liquidificador e misture ate obter uma mistura bem homogenea e suave.A seguir e so servir e beber.INFORMACAO NUTRICIONALCaloriasProteinaCarboidratosGordura 943 45 gr 165 gr 16 grGAINER CASEIRO SABOR CHOCOLATEINGREDIENTES:Meio litro de leite gordo.30 gramas de proteina em po sabor chocolate.100 gramas de flocos de arroz tipo Nestum.2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.INSTRUCOES:Adicione os 4 ingredientes no liquidificador e misture ate obter um liquido homogeneo e suave.Adicione 5 cubos de gelo, cubra o liquidificador e volte a misturar.INFORMACAO NUTRICIONAL:CaloriasProteinaCarboidratosGordura 988 55 gr 116 gr 35 grGAINER CASEIRO RAPIDOSe precisa de um gainer que possa fazer e ingerir de forma muito rapida, e que para alem disso tambem seja bastante economico e facil de fazer, entao esta e a receita mais indicada para si.O unico inconveniente deste gainer e que inclui mais ingredientes refinados e por isso nao e tao nutritivo como os restantes.INGREDIENTES:500 ml de leite gordo100 gramas de amido de milho (Maizena)30 gramas de proteina em po sabor baunilha.3 colheres de sopa de mel (opcional)INSTRUCOES:Aqui basta deitar todos os ingredientes no liquidificador e misturar bem ate obter uma mistura suave e cremosa.INFORMACAO NUTRICIONAL:CaloriasProteinaCarboidratosGordura 1000 41 gr 169 gr 18 grGAINER CASEIRO CREME DE MAIZENAPara variar, aqui temos uma receita de weight gainer quente, que apesar de ter que ser cozinhada, e bastante rapida e facil de fazer. Para alem disso, e uma forma deliciosa de incorporar uma boa quantidade extra de nutrientes a sua dieta atual.INGREDIENTES:500 ml de leite gordo.2 ovos grandes (L).60 gramas de amido de milho (farinha maizena).6 colheres de sopa de mel.1 pau de canela.INSTRUCOES:Em primeiro lugar, leve 250 ml de leite a ferver juntamente com 1 pau de canela.Enquanto espera que o leite comece a ferver, bata os ovos inteiros com o mel, a farinha de amido de milho e os restantes 250 ml de leite ate obter uma mistura espumosa.Assim que o leite comecar a ferver, deite a mistura no leite e va mexendo