Muitas pessoas ficam com o receio de entrar na academia epraticar a musculacao temendo ganhar peso, pois seu objetivo e emagrecer.Realmente quando uma pessoa comeca a praticar otreinamento de forca (musculacao) ela tende a ganhar massa magra, passando ater um peso maior quando sobe na balanca. Mas sua gordura corporal caibruscamente, e suas medidas tambem melhoram. Entao o que voce prefere: emagrecere ficar flacido e fraco ou emagrecer enrijecendo os musculos, tendo um corpomais bonito, forte saudavel e atraente?Se sua resposta for a segunda opcao, otimo! Matricule-seem uma academia e pratique, alem dotreinamento aerobico o treinamento de forca. Outra vantagem do treinamento deforca e que ele deixa seu metabolismo acelerado por mais tempo do que otreinamento aerobico, fazendo voce gastar mais energia (calorias) por dia. E quandovoce gasta mais calorias do que consome voce emagrece e consegue manter seunovo peso muito mais tempo. Uma combinacao de exercicios aerobicos e musculacao,dieta equilibrada, ira repercutir em uma saude melhor e como consequencia umamelhor qualidade de vida.Os beneficios da musculacao nao param por ai, ela melhora oseu aparelho locomotor, reduz suas medidas, da maior disposicao no dia a dia,melhora capitacao de calcio (deixando seus ossos mais fortes, assim voce foge daosteoporose), melhora a capitacao de glicose, o que e otimo para pessoas diabeticas ouque estao no grupo de risco de adquirir a doenca.Apenas dieta nao e o suficiente para fazer voce emagrecercom saude, dietas que nao incluem exercicios fisicos nao farao milagre: podeser que voce perca quilos, mas recuperara-los depois sera mais facil.Voce prefere emagrecer e ficar flacido e fraco ouemagrecer enrijecendo os musculos, tendo um corpo mais bonito, forte saudavel eatraente?Personal Trainer Adriano Betelli Pessoal quero usar o blog para sempre divulgar novidades,parceiros, produtos e etc., mas vejo a cada dia a necessidade de responder aquiduvidas quase diarias dos pacientes no consultorio. Hoje vou explicar o que e afamosa Janela Metabolica ou Janela Anabolica.Imediatamente apos o treino (alguns consideram 2horas, poremconsideramos 45 minutos porque temos que pensar no processo digestoriocompleto, que leva mais 1 hora, 1hora e 15min) os musculos absorvem com maiseficiencia os nutrientes com o intuito de reparar e regenerar o tecidolesionado. Ou seja, este e o melhor momento para ingerirmos proteinas e carboidratosvisando hipertrofia muscular! Tambem devemos considerar o fato de que apos o exerciciointenso o nosso sistema imune se debilita por algumas horas e tomar proteinas tambemestimulam as nossas celulas de defesa e previnem infeccoes. Portanto quando seumedico do esporte (espero que seja eu), nutricionista ou treinador disser pos-treino,siga a orientacao para melhores resultados!Grande abraco,Dr.Guilherme Prezados pais, responsaveis e alunos,Nos, professores da ETEC Profo Horacio Augusto da Silveira, gostariamos de prestar alguns esclarecimentos sobre os problemas que temos enfrentado em nosso dia a dia.Por mais um ano o Governo do Estado de Sao Paulo nao nos da nenhum sinal de reposicao da inflacao em nosso salario. O dissidio dos profissionais da Educacao deveria ser concedido no mes de marco, e ate o momento nao ha nenhuma indicacao positiva por parte do senhor governador Geraldo Alckmin. Em 2012, tambem nao recebemos nenhum valor a mais em nosso pagamento. Por que um