ORIENTACOES QUE AJUDAM A PREVENIR OU AMENIZAR O MAL-ESTAR DURANTE E APOS OS EXCESSOS- Coma frutas antes de beber. A frutose, acucar presente nesses alimentos, evita que o nivel de acucar no sangue diminua com a bebida;- Nunca ingerir bebida alcoolica de estomago vazio;- Evite alimentos de digestao dificil, como feijoada e carnes vermelhas, e escolha bebidas com menor teor alcoolico como cervejas leves;- Reserve um tempo entre as comemoracoes para dormir a tarde e se alimentar em intervalos regulares;- Depois de beber, tome pelo menos meio litro de agua antes de dormir;- Nao tome cafe durante a ressaca, pois ele tem acao diuretica. Beba liquidos adocados, de preferencia sucos naturais de frutas, que ajudam a combater a desidratacao e a hipoglicemia;- Se voce possui um analgesico que foi prescrito por um medico e decididamente lhe faz efeito, tenha-o a mao;- O vomito pode piorar a irritacao gastrica e do esofago, por isso nao deve ser provocado;- Nunca beba mais durante a manha para ''curar'' a ressaca. Este e o primeiro passo para o alcoolismo.- Se for ficar muito tempo sem comer, recorra aos shakes de proteina.REFORCO NA HIDRATACAOA hidratacao correta e essencial nos dias de calor e se torna ainda mais importante nos dias de festa. O ideal e beber cerca de 1,5 litro ao longo do dia (ou da festa)."Ao ingerir bebida alcoolica alem da conta, a pessoa deve revezar esses drinks com alguns copos de agua para poder aproveitar a festa por mais tempo. A agua ajuda o sangue a conduzir os nutrientes como glicose e vitaminas para todo o corpo, diminuindo a intensidade da ressaca", explica o nutrologo Daniel Magnoni, do Hospital do Coracao (Hcor), em Sao Paulo.E, mesmo com todo o cansaco, o ideal e ficar longe das bebidas energeticas, principalmente se o dia estiver quente ou se o consumo de alcool for elevado.- Os energeticos aceleram o coracao e a pessoa pode correr o risco de ter taquicardia - alerta. Emagrecer, facilitar a digestao, controlar a TPM e induzir o sono sao apenas alguns dos beneficios que os chas podem trazer a saude e ao bem-estar.Mitos e verdades cercam o tema, que tem forte apelo popular, mas abriga alguns exageros, como o atual modismo do cha de sene para emagrecer. "Na verdade, esse cha tem um efeito laxante drastico", alerta a medica fitoterapeuta Henriqueta Tereza do Sacramento.Para a nutricionista funcional Mariana Herzog, alguns chas tem a propriedade, ja cientificamente comprovada, de prevenir e amenizar algumas doencas. Eis alguns:*Cha Branco: alto teor de polifenois, promove perda de tecido adiposo, tem grande poder antioxidante.*Cha de Hortela: rico em flavonoides, com acao anti-inflamatoria, principalmente do sistema digestivo.*Cha de Funcho: fundamental na amamentacao, pois aumenta a producao de leite pela glandula mamaria.*Cha de Espinheira-Santa: reduz acidez gastrica, podendo ser usado em pacientes com gastrite.*Cha de Cavalinha: excelente diuretico, podendo ser usado em edemas e coadjuvante no controle de pressao arterial.*Cha de Alcachofra: pode reduzir o colesterol.*Cha de Borragem: controla a TPM.*Cha de Melissa: indutor do sono.*Cha de Camomila: calmante e digestivo.Duvidas comunsCha emagrece? "Nao se pode contar apenas com os