thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
possibilitando alcancar o objetivo que e a frequencia cardiaca maxima com mais fidelidade. A Frequencia Cardiaca Varia em Diferentes Situacoes - Na parte da manha tanto a de repouso como a maxima tende a ser menor 5 a 10 batimentos. Embora a tarde ela seja maior ainda vai depender de como foi o dia de trabalho do corredor. Se teve muitos problemas de transito engarrafado, levou bronca do patrao, se e um chefe e/ou executivo de quantas reunioes chatas participou, brigou com a namorada e assim por diante. Tudo isso pode jogar por agua abaixo todas aquelas maravilhosas contas que fez para treinar em zona alvo. Ou seja, a zona alvo de manha e uma e de tarde pode ser outra. Uma corrida longa numa situacao atmosferica extrema com muito calor como foi, por exemplo, a da ponte Rio e Niteroi derruba qualquer formula cardiaca. Mais uma vez sobreviveram os que estavam muito bem treinados e principalmente conheciam suas reacoes e limitacoes em situacoes adversas. Depois de uma hora de corrida a frequencia cardiaca aumenta na proporcao da perda de peso corporal por desidratacao tanto em funcao da alta temperatura como da duracao da corrida. Por melhor que tenha sido a atencao do corredor com a hidratacao sempre vai perder peso corporal e aumentar a frequencia cardiaca. Isso acontece porque com o desgaste aumenta a necessidade tambem de aumentar o volume de sangue para atender a demanda, tecnicamente chamada de debito cardiaco. Experimente fazer uma corrida em ritmo moderado por mais de 40 minutos numa esteira em ritmo constante usando o monitor cardiaco. Mesmo num ambiente com temperatura controlada a frequencia cardiaca nao sera a mesma o tempo todo aumentando no terco final. Outro fator a ser levado em conta e a diferenca de frequencia cardiaca em treinamentos mesmo sendo muito forte como nos intervalados comparada com a competicao. Mesmo que num treinamento de 5 km forte o corredor bata o seu recorde pessoal a sua frequencia cardiaca numa competicao na mesma quilometragem nas mesmas condicoes atmosfericas sera maior influenciado pelos fatores emocionais. E mais. As mulheres tem frequencia cardiaca, em torno de 5 a 7 batimentos, maior que os homens alem de variar de acordo com o ciclo hormonal. Nos idosos a tendencia natural e diminuir a frequencia cardiaca maxima entre 6 a 10 batimentos por minuto por decada, razao pela qual todas as formulas, boas ou ruins associam a idade a equacao estudada seja ela qual for. Ou seja, a idade e o unico elemento consensual por enquanto. Mesmo que a frequencia cardiaca maxima seja alta, objeto desse artigo, a cada ano ela sera um pouco menor. A passada, uma preocupacao constante de todo corredor tambem influencia na frequencia cardiaca. Em corridas de media e longa distancia a passada mais economica e a curta e rapida que provoca menos desgaste fisico e, por conseguinte frequencia cardiaca um pouco mais baixa. As passadas longas tambem sao eficientes, mas para corridas mais curtas.Como citei o meu exemplo consigo correr com mais de 180 bpm durante todo o quilometro final ficando a maior
Frequencia Cardiaca de Recuperacao Como Indice de Aptidao Aerobia. Disponivel em:http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/viewArticle/3382 Acesso em: 08/07/2011.7) FARINATTI PTV, ASSIS BFCB - Estudo da Frequencia Cardiaca, Pressao Arterial e Duplo Produto em Exercicios Contra Resistencia e Aerobio Continuo. Revista. Brasileira Atividade Fisica e Saude, 2000; 5(2): 5-16.8) LAZZOLI, Jose Kawazoe Esporte Competitivo em Portadores de Doencas Cardiovasculares - 23 Congresso Brasileiro de Medicina do Exercicio e do Esporte 15 a 18 de Junho de 2011 Petropolis RJ.9) LAZZOLI, Jose Kawazoe Atualizacoes Sobre o Papel do Exercicio Fisico na Reducao do Risco Cardiovascular - 23 Congresso Brasileiro de Medicina do Exercicio e do Esporte 15 a 18 de Junho de 2011 Petropolis RJ.10) MAIOR, Alex Souto - Alteracoes e Adaptacoes no Sistema Cardiovascular em Idosos Submetidos ao Treinamento de Forca. Disponivel em: http://www.efdeportes.com/efd64/idosos.htm Acesso em: 08/07/2011.11) MCARDLE, WILLIAM D.; KATCH, FRANK I.; KATCH, VICTOR L.; TARANTO , GUISEPPE (Trad.). Fisiologia do exercicio : energia, nutricao e desempenho humano. 4. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1998.12) NEGRAO, Carlos Eduardo e BARRETTO, Antonio Carlos Pereira Cardiologia do Exercicio Do Atleta ao Cardiopata. Editora Manole. 3a Edicao Barueri, SP, 2010.13) OLIVEIRA, Marcos Aurelio Brazao de. A Sindrome do Coracao de Atleta Como Reconhecer o que e Fisiologico e o que e Patologico 23 Congresso Brasileiro de Medicina do Exercicio e do Esporte 15 a 18 de Junho de 2011 Petropolis RJ.14) ROBERGS, Robert A Principios Fundamentais de Fisiologia do Exercicio para desempenho e Saude. Editora Phorte, 2002 Sao Paulo.
Facebook: "Outdoor do Citibank em SP - "Imperdivel!!!""Crie filhos em vez de herdeiros." "Dinheiro so chama dinheiro, nao chama para um cineminha, nem para tomar um sorvete." "Nao deixe que o trabalho sobre sua mesa tampe a vista da janela." "Nao e justo fazer declaracoes anuais ao Fisco e nenhuma para quem voce ama." "Para cada almoco de negocios, faca um jantar a luz de velas." "Por que as semanas demoram tanto e os anos passam tao rapidinho?" "Quantas reunioes foram mesmo esta semana? Reuna os amigos." "Trabalhe, trabalhe, trabalhe. Mas nao se esqueca, virgulas significam pausas..." "...e quem sabe assim voce seja promovido a melhor ( amigo / pai / mae / filho / filha / namorada / namorado / marido / esposa / irmao / irma.. etc.) do mundo!" "Voce pode dar uma festa sem dinheiro.. Mas nao sem amigos." E para terminar:"Nao eduque seu filho para ser rico, eduque-o para ser feliz. Assim, ele sabera o valor das coisas e nao o seu preco."DIVULGUEM-NA POIS E SIMPLEMENTE MARAVILHOSA!"'via Blog this Revista The Finisher - News - Acompanhe o Ironman Brasil Fonte: http://espn.estadao.com.br/post/263951_corrida-no-invernoNos ultimos dias, a capital paulista tem registrado temperaturas na casa dos 14 graus as 6 horas da manha e 20 graus ao meio-dia. Nesta quarta-feira (20) de junho entramos na estacao mais fria do ano, o inverno. E tempo de festa junina, comidas tipicas, vinho quente e do famoso quentao, porem, para nao exagerar na dose, eis alguns cuidados que devem ser tomados pelos praticantes da corrida:Efeito sanfona: no frio o risco de engordar aumenta, devido a ingestao de alimentos de alto teor calorico. Procure manter uma alimentacao balanceada, bem parecida com a que voce consumiu no verao.Deixe a preguica de lado: se voce esta habituado a se exercitar pela manha, mas, no frio pensa duas vezes antes de se levantar da cama quente, mantenha a rotina, porem, previna-se contra o frio.Resistencia em alta: todos sabem que a atividade fisica regular aumenta a resistencia organica, prevenindo de gripes, osteoporose, doencas cardiacas. Consuma neste periodo alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, mamao papaia, brocolis, morango, kiwi. Vale tambem reforcar a ingestao de alimentos que contenham vitamina E (potente antioxidante que combate os efeitos dos radicais livres): germe de trigo, amendoa, gema de ovo.Proteja o seu corpo: use roupas especiais para o inverno e de preferencia para os tecidos de performance, como os tecidos inteligentes: - que mantem a temperatura de seu corpo enquanto voce corre e transpira, sem encharcar a camiseta. A regiao de seu corpo que merece maior atencao e a do peito, por reunir varios orgaos vitais. Mantenha-o sempre protegido. Extremidades, como maos e pes, tambem merecem atencao. Proteja-os com luvas e meias especiais. Caso tenha pouca protecao no telhado, use bone de suplex, para nao esquentar demais a cabeca. Ao termino da corrida troque a roupa molhada por roupas secas de imediato. Bico rachado: para evitar o ressecamento dos labios e pele, e recomendavel o uso de protetor labial e tambem protetor solar.Nao corra ensacado: os plasticos junto ao corpo elevam demais a
temperatura interna, aumentam a sudorese e predispoem a desidratacao.Agua fresca: mesmo no inverno se faz necessario a ingestao de agua antes durante e apos aos exercicios. Mantenha o habito de se hidratar a cada 20 minutos com 200 ml de agua durante a sua corrida diaria. Durante o dia, 3 litros de agua serao suficientes.Indoor: se voce e daqueles que prefere correr em um lugar sem vento ou frio, com temperatura aclimatizada, o melhor e optar pela esteira. Saiba que ela surgiu com essa finalidade em paises como a Finlandia, onde seis meses por ano neva e os outros seis meses faz frio. Como os atletas olimpicos nao tinham como treinar ao longo do ano, foram criados a esteira e o frequencimetro. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoolicas nas festas juninas para nao ter dor de cabeca depois...e prejudicar a sua corrida diaria.VAMOS CORRER! Sexta-feira, 21h30, ESPN Brasil.
passo para o reencontro. E fato que Ele sempre deve ter a predominancia absoluta dos meus olhares mesmo estando sempre comigo. Mas na sala a direita e ao fundo, la estava a imagem do testemunho. Como ha 8 anos. No mesmo lugar. Fazendo a mesma coisa. A mesma persistencia. A mesma crenca. O mesmo amor que o fez estar ali pela primeira vez. E foi logo a primeira embargada na garganta. O primeiro toque do Meu Pai que me falava que aquilo ali, sim, era eterno. Aquilo era profundo. Voltei ao passado. Afundei em meus pensamentos. Como preciso restaurar tanta coisa que era boa. Ao redor comecei a reconhecer alguns rostos. Alguns que mostraram cada dia que passou. Outros que mostraram que ficaram mais jovens, ao menos espiritualmente. Tudo seguiu o mesmo ritual historico. Ate o momento em que, antes da celebracao, fui encontra-lo no primeiro ambiente. Pensei que nao me reconheceria, mas logo exclamou la do fundo: "-Olha quem apareceu por aqui!". Me aproximei e fui disparando pela boca tudo o que havia em meu coracao. Desdobramentos e mais desdobramentos que brotavam da palavra "saudade". Sorrimos, eu puxei o abraco. Comecei os elogios mas, santamente ele saiu pela tangente e disparou outras palavras buscando simplesmeste uma conversa simples. Alias, simplicidade que o capacita a gargalhar por coisas simples e uma de suas caracteristicas. Humilde. Santo. Capaz de olhar somente para o que e essencial da vida: o que e eterno. Apos ter respondido "Temos muita saudade, Deus e quem sabe" a pergunta se haveria oportunidade de morarmos novamente pelas redondezas, nos dirigimos a celebracao. Quase tudo foi tocante. Porque mudaram? Nao! Porque estao iguais! Com o mesmo amor e dedicacao de sempre! Profundo e simples! Basta se atentar! O que e falado e eterno. A efemeridade passa longe dali. Depois, terminou. Pude falar com os rostos familiares. Alguns ouviam e falavam ao mesmo tempo. Normal. O tempo voltou a ser o mesmo. Corrido. Lembrancas de tudo o que ainda ha por fazer. Voltamos a nos falar. Eu a me compromisar a aparecer novamente. Estava indo. Deixando novamente o que foi deixado de fato um dia junto com minha familia. Mas posso voltar e devo voltar. Entao pude perceber que a noite reservou a surpresa que eu nao queria ter. Mas tive. E ficou na historia. Ao menos na minha. Sem explicacao. Nao precisa de explicacao. Como e bom saber que ha vida, e ha muita vida, naquilo que se propoe a ser o mesmo. A tradicao. O amor a ser preservado. Cultivado. Disciplinado. Isso e amor. Isso e eterno!
para auxiliar na reparacao muscular. Quem ainda nao esta convencido a incluir no cardapio um lanche nesse horario tem mais um motivo para isso: menos barriga. A gente sabe que soa contraditorio e explica: a atividade fisica ativa o cortisol, um hormonio do stress que nos da energia para aguentar ate o fim da aula de spinning, por exemplo. Mas manter-se nesse estado por muito tempo pode ser uma cilada. O cortisol nao so inibe o processo de reparo muscular como altera o metabolismo, fazendo seu corpo acumular mais calorias sob a forma de gordura (principalmente na regiao da barriga) em vez de queima-las. Para nossa sorte, ingerir proteinas e carboidratos complexos (encontrados nos graos, no pao integral, nas frutas e na granola) ate 30 minutos depois da ginastica previne esses efeitos indesejados. "As proteinas aceleram o metabolismo e reforcam a reparacao dos tecidos; ja o carboidrato repoe a energia, evitando que seu corpo consuma massa muscular", explica Inari Ciccone, nutricionista especializada em nutricao esportiva pela Unifesp.Um copo de suco de soja com um sanduiche de pao integral e pate de atum ou ate mesmo 1 copo de suco de fruta acompanhando uma torrada com ovo mexido sao opcoes boas e praticas.Massageie os musculosUma massagem depois do treino nao e so um mimo. Estudos apontam que a tecnica acelera em ate 60% a regeneracao muscular. "A massagem previne lesoes e melhora a recuperacao porque estimula o fluxo sanguineo na area e reduz as inflamacoes no tecido", diz Andressa de Castro, fisioterapeuta especialista em ortopedia e traumatologia da Clinica Cristiane Coelho, em Sao Paulo. Faca uma massagem de 10 minutos dando atencao especial a musculatura trabalhada no dia. A dica e deslizar as maos em direcao aos ganglios das regioes. Ou seja, em movimentos ascendentes nas coxas - direcionados a virilha -, seguindo em direcao as axilas nos bracos, no sentido horario no abdomen (tendo o umbigo como centro) e da cintura para a virilha. Um creme hidratante facilita as manobras.Caso encontre um no, dedique mais tempo ao local pressionando suavemente de fora para dentro. "Se sentir dores localizadas, faca compressa fria durante 20 minutos antes da massagem para diminuir a inflamacao e o inchaco", diz o personal trainer Sergio Lima.Beba (mais) aguaUm corpo desidratado rende menos do que um bem abastecido de agua. O ritmo fica mais lento, como se faltasse combustivel para completar suas funcoes. Ou seja, por mais que voce esteja suando horrores na academia, seu corpo deixa de queimar calorias justamente por nao estar abastecido como deveria. Basear-se na regra dos 8 copos de agua por dia (cerca de 2 litros) nao e suficiente se voce malha. "O ideal e incluir nessa conta mais 500 ml por hora de atividade fisica", aconselha a nutricionista Inari Ciccone.Beba agua nao so depois dos exercicios, mas antes e durante. "Pessoas que nao se hidratam como deveriam tem maiores chances de queimar massa magra durante o exercicio." O habito tambem auxilia na perda de peso, ja que ajuda a controlar impulsos e mantem a saciedade.Fonte: M de Mulher Otimos Treinos e um excelente
e ao sistema de recompensa? Tambem precisamos determinar quais as implicacoes desse efeito nas sensacaoes de fome, saciedade e recompensa, disse Joanne Hort, professora adjunta de ciencias sensoriais da Universidade de Nottingham.A maior ativacao dessas areas nao resulta necessariamente em maior percepcao de sabor ou na sensacao de recompensa, lembram os pesquisadores.Para Johanneke Busch, engenheiro de alimentos do laboratorio de desenvolvimento e pesquisa da Unilever, na Holanda, as descobertas foram um passo importante para descobrir como produzir um tipo de comida mais saudavel que seja atraente para o consumidor. Alem da gordura, ha mais coisas que criam a satisfacao, como a textura da comida e a capacidade de produzir saciedade, disse Busch.A pesquisa acaba de ser publicada no periodico cientifico Chemosensory Perception e teve apoio do Conselho de Pesquisas em Biotecnologia e Ciencias Biologicas do Reino Unido.
Esse fds como quase todos os outros passaram rapido como o vento... Ajudada por ele pude me divertir mto e, ate agora sinto seu gostopor entre os dedos... hum! pao de mel! Bem tudo comecou quinta... sim quinta, qnd meus avos n estao(hehe)... minha 1a aula de direcao foi mto bom e descobri q nasci pro trem - dirigir - errei na 1a curva e na segunda vacilei num detalhe,porem nas 2 seguintes fui bem, inclusive o retorno: extraordinario! Ea parada no fim n causou danos nem ao meio-fio nem ao carro! Viu Danizildo! A noite fomos (eu, more, Danzinho e Jaozinho) ao Santa Felicidade e pagamos micos e, provavelmente, animamos o local e as pessoas... Na sexta fiquei em casa vagabundando e estudando ate a noite, qnd o meu docinho me chamou pra ir ver um filmitcho chines mto bao! So q eu acabei pagando 7 conto por ele... q ERA de graca! Contece. Takeshi Kaneshiro(O Cla das Adagas Voadoras, Onimusha - jogo) gala japones erradicado na China. Sabado fiquei em casa ate umas 5 e fui ver meu more. Domingo fui c/a Micheletti(paula) eo pai dela pra AgroNegocio e Feira da Cachaca, mto divertido! Mas foi bem profi! Bjos para todos! Amo vcs! Bem... depois da semana (ou ate + de uma vou ver hj hehe) aqui estao as novidades... bem Alvaro esta aprendendo a dancar forro (finalmente um parceiro decente pra dancar comigo, ta nunca tive um parceiro de forro eu admito), sim vou contar de sexta-feira... e pra quem nao sabe do meu teste de direcao... e n passei... acabei cometendo erros bobos e 2 caras estupidos q atravessavam sem sequer olhar pra rua mostraram q (de acordo c/os examistas) eu estava desatenta... mas to com mto sono pq mal dormi de quinta pra sexta por causa do exame, sexta pra sabado menos ainda... e sabado pra domingo tentei compensar mas preciso de mais dias...Quero lembrar ao Baiano (entra aqui ze!!!) q quero os croquis... se n recebeu minha msg tudo bem, eu te passo os dados: faca uns croquis estilo anos 40/50 e uns estilos japoneses (vc sabe aqueles desenhos q eu gosto) e se puder me passa por e-mail ou vamos combinar de nos encontrar o q precisamos fazer...As garotas to com saudades... vamos combinar de nos encontrar esse fds!Para todos: finalmente terei minha tv a cabo de novo (YAHOO!!!) e tbm internet a cabo!!!Acho q e isso... q eu lembro agora...Ah! A proposito Paula me explica (se vc tiver claro) Paulete... coisa de traveco!!!Bjos pra todos que eu gostoooooooooooo Passados as OTIMAS -msm q durando + de 1 mes- e curtas ferias estou de volta a FUMEC, ao novo periodo (2o) e a um ciclo positivo na minha vida. O 1o semestre foi devastador e agora recupero as forcas, as alegrias e as amizades, alem de aprender o diferencial entre colega e amigo, msm um colega de anos de conhecimento e convivencia sempre serao colegas e amigos demonstram seus reais valores em 1 mes (tipo). O Baiano teve razao qnd disse q eu so reclamava...
mas o presente e outro e bem cor de rosa! Estou quase terminando as aulas de direcao e espero marcar a prova pra semana do dia 14 ao dia 19 (agosto), o 2o periodo e aparentemente + tranquilo e o estudo das materias deve vir naturalmente... Agora quero convidar a todos q puderem ir a inauguracao do Spirituali no domingohorario abaixo:Dia 06/08/2006Hora: 10:00 hLocal: Rua Senhora das Gracas , 16Cruzeiro - 31 3225-6459
e sim... anos luz sem escrever... sera q teve diferenca? sentiram saudades? pois deveriam uahahaha sim, sim, aconteceu mta coisa... mtas pessoas novas e mtos problemas apontados... todos dizem q agora devo me focar em melhorar meu comportamento... digamos q comecei hj na aula de teoria da comunicacao, ai o sono me pegou e me isolou na carteira onde fiz coisas n mto agradaveis hehe fds eu morri ta galera... ressuscitarei as 18:30 de domingo, essa "morte" sera meu internato (COMEC) com o pessoal do centro espirita q tenho frequentado e devo melhorar minhas besteiras e minha famosas criticas... essa semana foi trabalho ate! Pra quem sabe intro. a jornalismo=20 e teoria da comunicacao II=30 ou o contrario nem lembro e amanha prova de sociologia... afs! eu ia sair com uma pessoa amanha mas n tenho certeza... estou comecando a perder a coragem principalmente pq era pra ele me ligar... salao do estudante bao demais!!! casa do Baiano tbm! sim (Baiano) meu estilista particular fez uma maravilhosa roupa q usarei no anime festival, preparem-se pessoal! acho q e so... minhas novas companias estao sendo esplendidas na sala, mas o clima de tensao continua engracado (como diz nosso querido coleguinha maori: Peter) adoro todos q me adoram! Bem...mta coisa aconteceu...vou me f**** em sociologia e (espero q nao) em outras materias... terminei meu namoro e sei q mta gente ta feliz, parece q essa panela ainda vai frever mto... fiz um entrevista de estagio, e recebi proposta de outro estagio melhor ainda... a facul ta me obrigando a meter a cara nos textos (numera mais q a hora...) e proxima semna tenho + uma prova de direcao (a 3a) mas nem sei q dia... num sei mais o q escrever... Zelda estou feliz de vc estar no meu blog... Bjos pra quem gosta msm de mim... Carente de amigos...obs.: socorro!!! n consigo mais entrar no emu orkut viu gente! tentem mandar recados pro meu e-mail ou postem aqui no blog... cuidarei melhor dele agora em diante... Esse fim de semana foi bastante atribulado com o anime city q me fezgastar mto tempo pra chegar no lugar (msm estando com motoristas expe-rientes no carro...) e minha diversao foi o meu more a Zoe, o Dan e o pessoal(Hugo,Nivio, Joao e claro o inesquecivel mini-Nivio).Para hj dia dos namorados desejo tudo de bom pra quem tem e pra quemnao tem q existe mtos modos de estar feliz sem namorado(a) e q ser solteiro(a) n e estar sozinho(a), amigos parentes e vc msm pode ser de grande ajuda qnd estas mal e principalmente qnd ta bem.Nada de ficar chorando n ter namorado(a), bola pra frente e alem domais tem+ o q fazer segunda-feira! Estuda pra ser alguem na vida(tbm vale prosmaiores de 21 anos).Hj tenho + aula de direcao e nem sei o como sair c/o Igor... ele me falou do Pizza Hut q (ele acha) da flores mas queria flores de alguemespecial como ele! N de um lugar q tem uma pizza de rodizio tao pesada!Acho q e isso... + noticias talvez amanha......ah n! Lembrei!
Essa semana foi a final em questao de 1o periodo da facul... e o resultado foi: prova especial de teoria politica. E agora teremos a semana q vem pra finalizar, tenho a certeza de n repetir essa materia pq o q eu errei aprendi direitinho... mas olha nao quero q mami e vo e vo saibam. Qnt as minhas recem adquiridas ferias estao indo bem... o q mudou foi o acordar, o resto e rotina msm... ir a aula de direcao voltar pra casa um ou outro dia sair c/o Igor(kz). Mudando de assunto estou mto fechada... to parecendo a Paulinha e o (hehe) chaveirinho dela, preciso sair com minhas amigas... parar a vida por namorado e coisa de submissa!!! Mas nem sei se os assuntos do grupo das bakas vai me interessar como antes fazia... elas agora vivem lendo livros e os discutindo! Isso pra mim e coisa de velha americana... Tenho q sair c/a Adriana, Gabriela e encontrar c/a Lucy e a Lud em Barbacena... tenho q procura-las no unico lugar q n preciso esperar certo horario pra faze-lo: o orkut. Brasil ta uma grande merda e esses retardados dos brasileiros soltando fogos! Nao e possivel! Deve ser por novas drogas chegando no morro... como vingar esses francesinhos se os olhamos jogar e entregamos o jogo na boa!Puxa vida Gaucho!O fim da coisa toda...The end of the holl thing... ...bjos pra quem eu gosto... Bem msm dizendo pra quase todo mundo q tava nem ai po Brasil em termos de Copa do Mundo acabei indo ver o 1o jogo da Selecao na casa da tia Livia c/a blusa q o vo me emprestou... e... meu Deus foi foda demais!!! No mal sentido tipo dificil msm! Qnd o Robinho entrou o trem ja tava quase desandando! Mas ta futebol interessa a pcos amigos meus eu acho e vou tentar entrar no site da Assembleia essa semana pra ver q tem de interessante preu questionar pq ombinei de ir c/o meu professor de Teoria politica la semana q vem... Hj acordei tarde 7:25 pq esqueci de colocar o despertador pra me acordar mas amanha num tem aula nem sexta uahahahahahaha!!! Mto bao!!! Por enquanto e isso... ate e me lembrem de algo q esqueci de postar. Hehe Ah socorro! Preciso de money! Pra pagar dividas e outras cositas mas... Hjo fessor de Economia tava uma pilha e depois de ter sido expulsa da aula de Sociologia eu e q num fico la... e to aqui entao (hehehe)Minha gripe ta me matando e enchendo o saco do povo la de casa... agora eles dao remedio a rodo e dizem q se eu num dormir cedo vou piorar... to todo dolorida...Alem da minha cara horrivelto de TPM ai o trem fica pior... mas tirando isso num vejo a hora das ferias chegarem e do niver do vo (q vai ser mto bao!) chegar tbm...Vou ver se consigo ir na Festa Junina do Arnaldo pra ver as Paulas e o Re.Acho q e isso...Vou tentar um bico por ai...Falou! Acaba q nem da tempo de