algo positivo e agradavel. E uma sensacao na qual se experimenta paz de espirito. Para relaxar de verdade, e necessario tonar-se sensivel as proprias necessidades fundamentais de paz, auto-conhecimento e reflexao e estar disposto a reconhecer tais necessidades, ao inves de ignora-las ou subestima-las. As pressoes constantes da vida quotidiana causam grandes prejuizos ao bem-estar fisico e mental de milhoes de pessoas todos os anos.Pesquisas medicas sobre as origens de doencas comuns, como a hipertensao arterial, doencas cardiacas, ulceras, e enxaquecas, demonstram a relacao entre o stress e o desenvolvimento destes disturbios. Na area da saude mental, o stress e causa frequente de problemas emocionais e de comportamento, incluindo o esgotamento nervoso. Varios factores ambientais do ruido e poluicao atmosferica a reflexos da conjuntura economica, como desemprego, inflacao e recessao -, podem tornar as condicoes de vida ainda mais estressantes. Estas condicoes podem, com o tempo, aumentar a necessidade de servicos de saude mental para ajudar as pessoas a lidarem de forma mais eficaz com o seu ambiente.O epicentro do turbilhao de coisas que nos afastam da arte de relaxar, esta sempre connosco a nossa mente. Os nossos pensamento, quando se tornam exacerbados, repetitivos e depreocupacao extrema, passam a ser a fonte de toda a atencao do cerebro. E porque e que isto acontece?Porque para o nosso cerebro a preocupacao torna-se na sua prioridade, dado que coloca todo o organismo num estado de alerta. A mente ira trabalhar ate a exaustao com o objectivo de solucionar o problema, e e aqui que comeca o problema.A mente criou e reforcou caminhos, desenvolvendo uma inclinacao mental para se ocupar dos problemas. A pessoa desenvolveu um eficaz sistema de alarme, do genero do heroi de banda desenhado, o Homem Aranha, que possuia um detector de ameaca, respondendo antecipadamente a tudo o que o colocasse em perigo. Na verdade todos nos nascemos com este alarme, que exacerbado leva-nos na grande maioria das vezes a esquecermo-nos do nosso corpo, das boas sensacoes que este nos transmite, e as quais deveremos estimular e usufruir, no sentido de criar caminhos no cerebro para o bem-estar e satisfacao. Devemos reforcar as nossas redes neuronais do prazer.OS SEGREDOS PARA RELAXARErroneamente algumas pessoas esforcam-se para relaxar mantendo a mesma preocupacao com tempo, produtividade e actividades que demonstram nos seus padroes do dia-a-dia. O segredo para se conseguir os melhores resultados nas tentativas de relaxar e simples: descubra as actividades que lhe dao prazer e, quando voce as praticar, empenhe sua energia em obter total bem-estar fisico e mental. Se a sua distraccao resulta em producao artistica, habilidades musicais, aprimoramento da educacao, um fisico melhor, ou o que quer que seja, isto e optimo. Mas lembre-se que relaxar e o seu principal objectivo.Deixo algumas sugestoes para praticar a arte de relaxar:1. Defina quais as actividades em que voce acha que poderia relaxar, e escolha actividades que voce realmente goste.2. Nao tenha medo de tentar algo novo e diferente (o cerebro agradece). Estara a dar oportunidade a si mesmo de descobrir novas formas de se relacionar com o seu corpo e assim usufruir das