em que necessitasse varias horas a frente de um computador )" Entao, como assumir que voce precisa esticar ? Eles se sentem duros (entrevados)? O que e isso ?O organismo so pode apoiar-se nossos diversos membros pordois meios - compressao e tensao. A gravidade fornece a maior parte dacompressao, e que fornecem a maior parte da tensao. Carregar ou comprimir umconjunto e torna-se mais estavel. Ativar um grupo muscular e que a area setorna mais estavel (dai todo o treinamento 'core' para estabilizar a colunalombar). Esta tensao pode realmente fazer duas coisas: 1) ele pode gerar movimento (como nos gluteos direcionados parafora em um agachamento profundo) 2) ele pode gerarestabilidade (como qualquer outro musculo que esta ativo durante um agachamentonos impedindo de cairmos ou explodir ).Esta tensao e expressa nos musculos, mas vem do cerebro. Seconscientemente (por movimento) ou inconscientemente (como na tensao dealimentacao para frente / estabilidade) e enviado um sinal a partir do cortexmotor correspondente no cerebro (revestimento externo do cerebro) ate uma vianeural (nervo) para o grupo de musculos que tem terminacoes sendo altamenteinervado. Este impulso nervoso cria uma mudanca quimica nos fusos musculares(potencial de acao) que faz com que os fusos musculares se liguem. Eles ficam'on' ( ativados ) ate que o potencial de acao e removida e entao desligar off (relaxar). Entao, basicamente, nos damosaos nossos musculos muito credito, o que eles fazem e responder a um sinal docerebro para ativar.Quando ha tensao, o cerebro enviou o sinal para que a regiaoque esses musculos precisam ligar. Se eles nao estao se movendo, elesprovavelmente estao sendo chamados a se estabilizar. Entao, por que quando nossentamos por muito tempo temos a sensacao de aperto? Normalmente, em cadeiras ecarros, temos a ajuda de um suporte para apoiar o nosso tronco - estaessencialmente permite aos nossos musculos do tronco se desligar. Ainda temosde estabilizar nossa pelvis, a fim de equilibrar a nossa coluna vertebral nelee usar nossas extremidades superiores, por isso nem tudo comeca a relaxar. Naposicao sentada, o nosso ilio psoas e isquiotibiais tem a tarefa de ajudar aestabilizar a nossa pelvis. Sim, os nossos tendoes sao encurtados na altura dojoelho, mas eles sao alongados no quadril - geralmente resultando em pouca ounenhuma mudanca no comprimento real do musculo - negando o argumento de queeles sao apenas apertados, porque eles foram encurtados.Se o corpo esta enviando o sinal para aumentar a tensao paraa regiao do musculo, e alongar a regiao, esta corrigindo o problema oucontinuar a propagar o problema? Bem, quantas vezes voce tem que esticar? Todavez que voce se levanta? E se talvez se alongamento apenas corrigiu oproblema; o que esta sendo errado, ou talvez o seu problema real so nao estasendo tratado.Fui muito tempo ante alongar por uma escola que me ensinou apensar de uma forma dentro da caixinha.... Mais entenda bem na verdade, quandofeito de forma adequada, no momento certo, e como parte do programa deve serfeito e progredido o alongamento. A questao seria se existem problemas demobilidade e flexibilidade e se isso pode desempenhar um papel importante em umcaso. "movimento pobre podeexistir em qualquer lugar do