Domingo 23 dentro das comemoracoes do dia daBiblia, as Comunidades de Pau ferro, Alto do Cantinho, Cantinho, Imaculada eLagoa do meio se reuniram em Imaculada juntamente com os fieis de Lajedo, paraa comemoracao do dia da Biblia. A caminhada biblica abriu as comemoracoes comfaixas, o carro enfeitado onde duas criancas trajadas de anjo seguravam o livro da Sagrada Escritura. Acaminhada percorreu as ruas da Comunidade Imaculada ate a Igreja onde houve a apresentacao dos simbolos biblicos, a bencao dasbiblias . A animacao foi por conta da Equipe de canto Nova vida que abrilhantoua celebracao. No final foi oferecido um cafe comunitario sobretudo para os quevieram de longe das Comunidades mais distantes. Apesar da maioria das pessoas desejarem emagrecer,algumas tem dificuldades de engordar para alcancar o peso ideal.Estar abaixo do peso pode trazer tantos problemas para saude quanto ter sobrepeso.Se voce esta abaixo do peso,sofre o risco de deficiencia nutritiva e suas varias implicacoes como anemia,osteoporose,problemas de pele,perda muscular,confusao mental,fadiga e aparencia cansada.Isso significa que voce deve focar em engordar para atingir um peso saudavel e diminuir os riscos da sua saude e tirar essa aparencia de cansada.Siga abaixo algumas dicas que ira te ajudar a engordar,ou melhor,adquirir o peso desejavel.Dicas para engordar1*ingira mais calorias:O principio basico para engordar e ingerir mais calorias do que voce gasta.Procure comer porcoes maiores de que comia antes,mais saiba escolher os alimentos,para engordar sem arruinar sua saude.E nao se esqueca de comer seis vezes ao dia,sempre incluindo carboidratos e gorduras saudaveis,que sao mais caloricas e estimulam o apetite.O ideal e que voce faca tres grandes refeicoes(cafe da manha,almoco e jantar) e tres lanches (nos intervalos entre uma refeicao e outra).2*Faca escolhas inteligentes:Ao inves de comer so pao,escolha derivados do leite,peixes,carne e ovos,por exemplo.Coma tambem alimentos com elevado teor de proteinas,como feijao,legumes e ervilhas,e alimentos com alto teor de amido,como batata,,arroz e mandioca,castanhas,amendoim e nozes sao otimos alimentos caloricos e saudavel para servir de lanche para quem deseja engordar.3*Proteina e muito importante:A maioria das calorias que contribuem para o ganho de peso e proveniente de carboidratos e gorduras,mas o seu corpo necessita de uma grande quantidade de proteina para construir novos musculos .Portanto,nao substitua os carboidratos e gorduras por proteinas,mas aumente o consumo das mesmas.4*Faca varios lanches:Faca varios lanches durante o dia,com alimentos que podem te ajudar a ganhar peso e nao prejudiquem a sua saude.Consuma queijo,frutas secas,e barras de cereais,por exemplo.Evite hamburgues,batatas fritas,junk food em geral.Voce engordara,mais nao se mantera saudavel ,pois ganhara gorduras abdominal e colesterol.5*Liquidos tambem engordam:Nao sao so os solidos que contribuem no ganho do peso.Os liquidos tambem!Por isso,beba uma grande quantidade de liquidos que fornecem nutrientes e calorias,como leite,iorgute,sucos de frutas e composto de alta caloria por exemplo.6*intensifique os exercicios: Fazer aerobica e otimo!Nao para engordar!Voce precisa de exercicios anaerobicos e intenso para ganhar massa muscular. Sao exercicios que envolvem pesos,aparelhos de academia,mas tambem podem ser feitos em casa (flexoes,agachamentos,barras).Os exercicios aerobicos,como corridas,devem ser feitos mais leves.7*Usar suplementos ou nao?Em algumas situacoes,suplementos alimentares podem ajudar a ganhar peso,principalmente no caso de atletas.Porem,devem ser usados com cuidado e com acompanhamento medico e nutricional.Nao consuma