Seis razoes para tentar o parto normal BEBE.COM.BR Como nosso corpo gasta as calorias que provem da alimentacao?Quem esta disposto a fazer exercicios geralmente diz: "vou queimar umas calorias".Esta expressao tornou-se muito popular e e realmente estimulante, mas e bom entender melhor como nosso organismo gasta as calorias que absorve dos alimentos.Sao tres as unicas maneiras para gastar calorias. A queima calorica ocorre no processo digestivo, durante a atividade fisica e atraves do metabolismo basal.Entende-se por processo digestivo todo o processo de liberacao de enzimas e quebra de nutrientes para a geracao de energia. Atividade fisica e todo o movimento que uma pessoa faz diariamente, desde um simples escovar de dentes ate uma caminhada na esteira. E, finalmente, metabolismo basal e a quantidade minima de energia necessaria para manter nossa estrutura organica (musculatura, tecidos, ossos etc) e sinais vitais (respiracao, batimentos cardiacos etc) intactos.Por incrivel que pareca o fator que menos conta para a nossa queima diaria de calorias e a atividade fisica, que representa pouco mais de 10% do consumo calorico total. Enquanto a digestao representa em torno de 20% e o metabolismo basal respeitaveis 70%.Fica facil perceber entao que o mais importante nao e ficar se matando de treinar na academia, mas sim treinar da maneira mais correta para aumentar o seu metabolismo basal. Mesmo porque o nutriente mais utilizado quando se esta em repouso e justamente a gordura, que e a fonte de energia mais calorica disponivel no organismo.A MELHOR MANEIRA DE QUEIMAR CALORIAS, e aumentar a inensidade de suas atividades fisicas, isto e, o esforco e a duracao da atividade! Ate mesmo exercicios moderados aumentam seu metabolismo (queimando caloris) de 3 a 8 vezes apos o mesmo! ja que cada quilo de musculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura e queimada quase que exclusivamente nos musculos, manter seus musculos torna-se crucial se voce deseja perder gordura!Os exercicios requerem que voce use seus musculos, o que te permite manter ou ainda aumentar a quantidade de musculos que voce tem. Nao praticando a Atividade Fisica, voce ira perdendo musculos e reduzindo consequentemente sua habilidade de queima calorica!Lembre-se que os exercicios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que voce esta perdendo gordura, e seu peso pode nao alterar. Voce ira aproveitar todos os beneficios de uma melhor proporcao gordura/musculo, e isso e o que importa.pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos musculos do que pessoas que sao sedentarias.Os beneficios dos exercicios vao muito alem da perda de peso. Um corpo em forma, responde muito mais habilmente do que um corpo com muita gordura.Referencias:Prof. Fabio Pomes graduado em Educacao Fisica pela Escola de Educacao Fisica e Esporte da Universidade de Sao Paulo (EEFEUSP)Metabolismo - Saga, Eportes e ReabilitacaoAtualizacao em Obesidade - FMU Sao PauloCursos realizados por Farah el Faghira*Katia Abreu* CREF21571 A MINHAS ALUNAS E SEGUIDORAS: Nomenclaturas foram adaptadas a minha maneira de ensino, visando uma melhor aprendizagem, com base em minhas experiencias em aulas com muitas Mestras da Danca no Brasil. OBJETIVOS GERAIS: