No inverno os problemas respiratorios se agravam. Para amenizar os sintomas de alergias e congestao nasal, recomendo a utilizacao dessa tecnica que aprendemos no Yoga, muito utilizada na India. O Jala Neti e essa tecnica de limpeza que ajuda a desobstruir as vias aereas superiores. Voce precisa de um lotta, que e essa jarrinha geralmente feita de porcelana, agua e sal.Use de preferencia agua mineral na temperatura corporal (morna) e sal marinho. A agua de torneira por conter cloro pode causar irritacao na mucosa nasal. O sal deve ser usado para deixar a agua isotonica, sendo assim menos irritante para a mucosa. Geralmente a medida e de uma colher de cha rasa de sal para 500 ml de agua. Voce vai encher a lotta com essa mistura de agua e sal e entao introduzir a extremidade da lotta na narina direita com o tronco inclinado sobre a pia. E importante manter seu olhar para baixo e nao para a frente. Incline a cabeca para a lateral esquerda, em direcao ao ombro e respire pela boca, que deve permanecer aberta durante todo o processo. Assim a agua vai entrar naturalmente pela narina direita e sair pela narina esquerda, lavando e eliminando o excesso de muco e toxinas que ficam impregnadas na mucosa (poluicao). Se as narinas estiverem muito obstruidas talvez demore para a agua sair ou talvez nem saia. Entao interrompa o procedimento e assoe o nariz, ajudando a desobstruir as vias respiratorias.Ao terminar o procedimento, assoe levemente o nariz, expirando suavemente eliminando o residuo de agua e impurezas. Depois repita o mesmo do outro lado, introduzindo a agua pela narina esquerda deixando sair pela direita.Veja o video abaixo e esclareca suas duvidas.Essa tecnica e indicada para as pessoas que vivem em regioes com altos indices de poluicao, e que sofram com alergias respiratorias, dores de cabeca, sinusites, etc.Pode ser feita diariamente, so nao recomenda-se que seja feita antes de dormir, pois ao deitar nao eliminamos os residuos de agua. Fonte:http://japanaindia.blogspot.com.br/ E beneficios da praticaA meditacao consiste de praticas diarias envolvendo essencialmente concentracao da atencao. Embora apareca com uma aura mistica, sua pratica regular proporciona varios beneficios e aperfeicoamentos praticos, como:- descanso fisico, mental e emocional- aumento da capacidade de concentracao- maior auto-lideranca- maior liberdade de escolha- senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades.Segundo Lia Diskin, em entrevista a revista SuperInteressante em marco de 2001, os beneficios da pratica da meditacao para a saude, a inteligencia e o equilibrio psiquico sao:"A meditacao reduz a ansiedade, torna a respiracao equilibrada e profunda e melhora a oxigenacao e a frequencia cardiaca. Seu reflexo no sono e um repouso mais tranquilo, sem interrupcoes. Alem disso, ela atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperacao no pos-operatorio e auxilia a digestao alimentar. No campo psiquico, a pratica mantem a pessoa num relativo estado de equilibrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afetiva. Ha, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objetividade, paciencia, compreensao e justica."Virgilio Vasconcelos Vilela Sexta - feira, dia 13 de