thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que voce nao usa. Provavelmente os seus filhos terao um leitor de mp3. Peca-lho emprestado. Peca-lhes para o ensinarem a operar com ele. Proceda do mesmo modo com a maquina fotografica digital. Peca-lhes para lhe mostrarem e explicar como funcionam e o que se pode fazer em sites de armazenamento e partilha de fotografias. 3. Adira aos sites que os seus filhos usam regularmente Se tem criancas pequenas ou adolescentes e nao sabe que sites visitam regularmente, pergunte-lhes. Diga-lhes que tambem quer aderir e peca-lhes uma visita guiada. Descubra com elas esses sites e deixe-se guiar pelo entusiasmo, descobrindo-os e deixando-os serem os seus guias, orientadores, professores e mestres-de-cerimonias. Peca-lhes para lhe mostrarem as funcionalidades principais e o que se pode fazer nesses sites. 4. Veja videos on-line com os seus filhos Peca aos seus filhos que lhe mostrem os videos mais engracados que ja viram on-line. E ja agora, pergunte-lhes e peca-lhes que lhe mostrem o tipo de videos que mais gostam de ver on-line. E voce? Interessa-se por algum tema em particular? Peca aos seus filhos para lhe darem uma ajuda a procurar videos sobre esse tema. 5. Pesquise para os seus filhos Agora que ja sabe um pouco sobre o que os seus filhos gostam de fazer na Internet, procure tambem alguns sites que vao de encontro as preferencias deles. Podem ser sites de jogos, podem ser musicas, videos, etc. Mostre-lhes os sites que lhes podem interessar e estimule-os a fazerem o mesmo consigo. 6. Jogue on-line com os seus filhos Existem diversas formas de se jogar on-line. As consolas como as Playstation e outras ja se podem ligar a Internet. Por outro lado, existem jogos em sites que se pode jogar mexendo no rato e no teclado. Existem tambem outro tipo de jogos tipo tabuleiro, no Messeger, por exemplo, e outros ainda onde se podem formar equipas, construir coisas, fazer batalhas, conquistar territorios ou gerir uma equipa de futebol. Os seus filhos jogam on-line? Pergunte-lhes e, se jogarem, diga-lhes que tambem quer jogar. Se ainda nao jogam, procurem em conjunto um jogo on-line para jogar. 7. Instale software de seguranca Fala com os seus filhos sobre a seguranca na Internet. Peca-lhes para lhe mostrarem que o computador dispoe das ultimas actualizacoes de seguranca do Windows e dos principais programas. E firewall, temos? E antivirus? E antispyware? E antiphishing? E como bloquear as irritantes janelas publicitarias? E antispam, temos? E filtro de conteudos? Se o computador nao estiver equipado com este tipo de software, siga os links anteriores e peca ajuda aos seus filhos na seleccao de uma solucao.
atualmente, mas um dos mais utilizados e conhecidos tanto pelos atletas de treino de forca ou resistencia, como tambem para a populacao em geral e o WHEY PROTEIN. Porem existe muitos iniciantes, como tambem varios ratos de academia, que ficam meio perdido, sem saber como criar uma dieta descente, ficando doidos para tomar qualquer suplemento imaginando que eles farao crescer e ficar do tamanho de Tio Arnold em menos de 3 meses. Muita calma nessa hora, pois nao e tao simples assim, se nao veriamos varias pessoas gigantes nas ruas, e vamos combinar uma coisa, nao e bem isso que vemos, as pessoas nao cuidam do corpo, engordam mais e ainda reclamam da saude. Mas boto fe que voce seja diferente, porque ja deu o primeiro bom passo, e estar procurando informacoes antes de sair tomando tudo o que te indicam, que eu sei que nao e pouca coisa. Mas afinal, vamos deixar de conversa e ir direto ao que interessa. Voce sabe o que e Whey protein ? E uma proteina de baixo peso molecular de elevada complexidade e de grande qualidade obtido do concentrado do soro do leite de vaca. Quando comparado com outras fontes de proteinas, ele repoem as reservas de glicogenio muscular, com o aumento da funcao imunologica e com a acao antioxidante. Todos estes aspetos previnem o Over Training Syndrome, atraves da facilitacao dos processos associados a recuperacao do treino. Mas, nao pense que para por aqui, apos intensos exercicios fisicos, o tecido muscular sofre microlesoes que sao reparadas pelo nosso organismo por meio das proteinas, omegas 3 e 6, carboidratos, vitaminas e minerais. Caso haja carencia desses nutrientes, o corpo faz a compensacao reduzindo a massa muscular. A Whey Protein evita esse processo devido ao seu alto valor biologico, alem de promover maior retencao de nitrogenio (fator de crescimento muscular), tem absorcao mais rapida, possui um maior teor de aminoacidos de cadeia ramificada BCAAs e rica em Glutamina (aminoacido nao essencial que promove efeito de volumilizacao celular). E utilizada nas academias tanto para perder peso quanto para aumentar a massa muscular. Alem disso, ela contem glicomacropepitedeos, que estimulam no cerebro a sensacao de saciedade.Que Tipo de Proteina Tomar?Whey Protein Isolado- Possui o mais alto valor biologico, alem de ser a mais pura, sem carboidratos e gorduras, mantendo 95% das proteinas de leite. Sua absorcao e extremante rapida, por isso e indicado para quem pratica intensos exercicios fisicos e precisa recuperar-se imediatamente das perdas caloricas. E o mais indicado para tomar apos o treino, complementando o shake com carboidratos simples, como frutas. Pode ser adicionado ao cafe da manha, pois, ao acordar, o corpo pede proteinas.Whey Protein Concentrado- Ideal para a suplementacao ao longo do dia, nao e recomendada as pessoas com rejeicao a lactose, pois possui carboidratos e gorduras do leite e proteina integra. Sua ingestao pode ser 1 hora antes do treino ou pela manha, possui uma grande quantidade de aminoacidos que serao utilizados para produzir energia. Whey Protein Hidrolisado- Acelera a velocidade de absorcao por oferecer uma proteina ja digerida. Como Tomar Whey Protein
corretamente ?1 Logo apos o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein, consumido com uma fonte de carboidrato de alto indice glicemico, tal como dextrose, isso vai transporta com mais rapidez os nutrientes para dentro das celulas, por isso quem busca o ganho de massa muscular costuma consumir suplementos a base de dextrose juntamente com Whey Protein apos os treinos.De mais um intervalo de 40-60 minutos no maximo e faca a sua refeicao normal pos-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. 2 O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar e boa ideia repor proteinas o mais rapido possivel. O consumo conjunto com carboidrato de alto Indice Glicemico continua necessario.3 Para os atletas que devem realizar atividade aerobia logo ao acordar em jejum a fim de perder gordura, tem na Whey um otimo complemento pos aerobiose.4 Para os atletas em dieta hipocalorica, como a dieta pre competicao, uma solucao de Whey podera garantir a manutencao da massa muscular e saciar a fome em horarios criticos, alem de ser otima opcao para refeicoes a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta. Agora, uma coisa importante tambem, e calcular a porcentagem de proteina no seu whey, onde o calculo e feito de forma simples: Voce ira dividir a quantidade de proteinas por dose pela quantidade em gramas da dose tambem. Por exemplo: Whey 24g de proteinas a cada 32g do produto. 24/32 = 0,75 Seu whey e 75% proteina. Simples nao? Mas e muito importante esse tipo de informativo. O pessoal que vai comprar whey anda muito preocupado na quantidade de proteina por dose, porem, os mesmos nao se atentam a economia quanto a quantidade de proteinas em cada dose. Explico melhor, qualquer whey pode ter 50g de proteina por dose, o que vai diferenciar e a CONCENTRACAO. Uma whey com 50g de proteina, mas a cada 100g de produto e uma whey pouco concentrada, e algumas marcas se aproveitam e usam isso como tatica de marketing pois te vendem um whey maltodextrina te iludindo colocando no pote 50 gramas de proteina por dose. Mas, nao esqueca que a ingestao deve ser calculada tendo em conta o tipo de atividade que realiza e deve incluir a ingestao diaria de carne, peixe, leite, etc. Por este motivo alguns autores defendem a nao utilizacao de suplementos proteicos, visto que a sua ingestao em excesso apenas forcara o trabalho dos rins que sao os responsaveis por eliminar o excesso de proteinas ingeridas. Entao, procure um profissional de nutricao, para seguir as orientacoes adequadas.
O Espaco Korper - Pilates e Fisioterapia, conta agora com Atedimento Nutricional da Dra. Amanda Torres, Especialista em Nutricao Clinica e da Academia da Gestante com a Fisoterapeuta Especialista em Obstetricia e Uroginecologia Dr. Veronica Raquel de Oliveira.Venham conhecer as Novidades da Korper !!!O Studio de Pilates e Fisioterapia, e coordenado pelos Fisioterapeutas Dr. Alexandre de Albuquerque Lucena Spinola e Dr. Daneil de Almeida Monteiro.Korper - Av. Monteiro da Franca, 1095 - ManairaJoao Pessoa-PB / (83) 3245-6734 A capa da revista Veja do mes de setembro, apresentou a seguinte chamada " Parece milagre! Novo remedio faz emagrecer 7 a 12 quilos em apenas cinco meses. E sem GRANDES efeitos colaterais"O nome dessa droga e Victoza ( A liraglutida ), desenvolvida para ser utilizada por pacientes com diabetes tipo 2. Muito parecido com o nosso hormonio, o GLP-1, que regula a secrecao de insulina e glucagon, inibindo a secrecao do suco gastrico e aumentando a sensacao de saciedade. Por conta desses efeitos, o uso do Victoza pode ser utilizado no combate a obesidade, uma vez que demonstra perda de peso. Mas, a Veja, nao focou a droga na utilizacao no combate a diabetes II e muito menos nos casos de obesidade. Pelo contrario, a reportagem mostra que uma moca de 1.70 m2 de altura com 80 kg, sem apresentar nenhum desses problemas de saude, optar por fazer uso dessa droga para reduzir seu peso corporal. Vale ressaltar que essa droga ainda nao foi aprovada pela Anvisa, alem de causar efeitos colaterais preocupantes e ainda pode causar tumores da tireoide e pancreatite.Mas, e os efeitos colaterias brando?Pode ser observado que 740% dos pacientes tiveram nausea, 217% tiveram vomitos e 418,7% tiveram diarreia. Eles passam, certamente, geralmente em seis semanas. Agora vamos combinar, qualquer um que passe seis semanas no quadro com nauseas, vomitos e diarreia esta propicio a emagrecer nao? Realmente milagroso...sua eficacia ja inicia so na base dos efeitos colaterais! Milagre!Na caixa do Victoza (em uma faixa preta):Por ser incerta a relevancia para humanos das descobertas sobre tumores das celulas-C na tioreoide de roedores, prescreva Victoza somente para pacientes cujos beneficios potenciais sejam considerados maiores que o risco potencial.Preste bem atencao !!! Sera que vale apena ???PODE CAUSAR CANCER ! Nao preocupacoes do tipo celulares podem causar cancer mas preocupacoes reais do tipo: ratos e camundongos injetados com liraglutida tiveram um aumento em tumores de tireoide, muitos deles malignos. E claro que humanos nao sao ratos e ainda nao ha evidencias de que a droga afete humanos desta forma mas fica o aviso. A empresa que fabrica o medicamento so conseguiu aprova-lo junto a Food and Drug Association (FDA) apos se comprometer a monitorar por aumentos na frequencia de cancer na tireoide em humanos nos proximos 15 anos. Alem disso eles iniciaram um estudo de 5 anos para estudar a fundo os possiveis efeitos da droga na tireoide e no pancreas. Por que no pancreas? Porque ha evidencias de que a Victoza aumenta o risco de se ter pancreatite em 2.8 vezes, uma doenca com sintomas bastante desagradaveis (que devem fazer vc emagrecer
tb). Por fim ha o potencial da incidencia de reacoes alergias a Victoza ser alto.Bom, entao vamos ter mais cautela e nao sair fazendo uso do Victoza a todo custo, na tentativa de perder peso corporal, uma vez que foi possivel observar que ele nao e tao seguro e milagroso quanto foi divulgado pela Veja. Claro, a responsabilidade de saber o que e arriscado para voce e so sua. Mas lembre-se: perder peso e questao de mudar habitos alimentares e fazer exercicios, e algo a longo prazo. Dietas milagrosas, sibutramina, liraglutida, nao vai mudar isso. Isso e apenas uma forma de enganar o seu corpo para se sentir saciado, mas vou ter que te dizer teu organismo e muito esperto e na primeira oportunidade que ele tiver...vai cuidar de armazenar tudooooo...Uma vez que voce estar brincando de mascarar a saciedade. Nao pense que dar para perder peso sem pena ! Fica a Dica !!!Alguns comentarios sobre o uso do Victoza:1). Minha mae esta tomando Victoza faz quase duas semanas. Ela so teve uma reacao quando aumentou a dose de 0,6 para 1,2. Ela teve nauseas, mas foi so por um dia. Ela nao sente mais fome e come o basico no horario das refeicoes.Ela e obesa e tem diabetes, alem de ser hipertensa, ela tem dois nodulos na tireoide. E por causa disso ela vai periodicamente a um endocrinologista, alem de mantermos em contato com ele via msn e facebook. Digo mantermos porque ele tambem e meu clinico geral e eu que preparo e ingeto as doses de Victoza em minha mae.Todos os dias medimos a glicemia dela com o aparelho porque ela tambem usa Meritor 4/100 para controlar o diabetes, o que significa que se a glicemia baixar demais teremos que mudar a dose do Meritor, mas tudo isso sob a orientacao do endocrinologista. Morro de medo de que esse novo remedio possa causar mais alguma alteracao na glandula tireoide da minha mae, por isso ela faz sempre ultra sonografias periodicamente. Nao esperamos e nem queremos que ela fique magrinha com 70 quilos, mas como a diabetes dela (ao que tudo indica) vem da obesidade, pretendemos usar o Victoza ate que sua massa fique a um nivel suficientemente bom para que a glicemia seja controlada por com remedio mais fraquinho ou quem sabe MILAGROSAMENTE nenhum remedio. Deixo aqui o meu historico, e recomendo a quem nao tem diabetes e que nao e obeso que nao usem esse produto, pois na propria bula diz que ele ainda esta em faze de testes2). Nossa comecei tomar ontem a dose minima que coloca na bula e estou passando muito mau passei o dia e a noite vomitando, nao consigo comer e nem beber agua que vomito,horrivelnao e normal....e nao tenho diabete,estou mesmo e com obsidadenao existe dieta,exercicio que me faca emagrecer...eu conheco muita gente que tomou Victoza e emagreceu e nao teve nenhum efeito colateral, infelizmente eu nao tive esta sorte de momento, quem sabe a partir de amanha eu nao tenho mais vomitos,porque na bula coloca bem claro efeitos adversos...e creio se um
medico receita a um paciente ele tem bem claro o que esta receitando,e tenho certeza que este remedio vai ser a salvacao para a obsedade so que nem todos vao suportar os efeitos colaterais....sejem concientes e tomem so com prescricao medica...beijos a todosVale muito apena ler: http://www.revistaforum.com.br/conteudo/detalhe_noticia.php?codNoticia=9456 O milagre de inresponsabilidade com victoza !
Presente no cardapio da maioria dos praticantes de musculacao, a Batata Doce e sem duvidas a fonte predileta de carboidratos. Um dos pontos que faz desse alimento ser um grande sucesso nas dietas, e principalmente devido ao seu baixo indice glicemico (IG), em torno de 77. Esse tambem e um fator que exerce preferencia quando comparado com a batata inglesa, que possui um IG de 121. Mas, nao pense que para por aqui, os valores nutricionais desses tuberculos sao bem diferentes. A batata doce ganha em disparado na quantidade de ferro, alem de possuir 5 vezes mais calcio. Ela tambem e detentora de alto teor de vitaminas, especialmente a vitamina A e fonte poderosa de fibras. A fase pre contest e conhecido como o periodo que um atleta estar se preparando para um campeonato. Este e um periodo voltado para definicao muscular, entao qualquer erro na alimentacao pode levar ao insucesso do atleta, entao e nesse momento que a alimentacao deve ser precisa e variar o menos possivel. E dentre desta pequena variedade, a batata doce e a preferida como a principal fonte de carboidrato acompanhada com um peito de frango como fonte principal de proteina. COMPOSICAO QUIMICA DA BATATA DOCE CONSTITUINTES TEORES NAS RAIZES (100 gramas) Calorias 100,88 116 kcal Carboidratos 13,4 29,2 % Proteinas 1,75 2,9 % Lipideos 0,3 0,8 % Fibra Bruta 1,3 3,8 % Calcio 28, 07 mg Ferro 0,8 mg Vitamina A 21824,56 UI Agua 59,1 77,7 % Nao esqueca que a dieta deve ter um equilibrio entre todos os nutrientes, pois nao vai adiantar utilizarmos uma otima fonte de carboidratos e nao existir harmonia entre os outros nutrientes. Tambem, vale ressaltar, que o praticante de atividade fisica deve procurar um profissional apto para informar as necessidades energeticas adequadas.Consulte sempre seu nutricionista =) A cidade de Joao Pessoa, agora conta com a mais nova novidade em atendimento especifico e totalmente voltado para as gestantes..."Academia da Gestante". E uma Academia/Clinica pioneira no Estado de MT, que tem suas atividades voltadas exclusivamente a GESTANTES E MULHERES POS-PARTO, com intuito de proporcionar melhor qualidade de vida e bem estar a estas maes. Sob orientacao e coodernacao da Fisioterapeuta Especialista responsavel: Dra. Veronica Raquel de Oliveira e do acompanhamento nutricional da Especialista Dra. Amanda Torres. A Academia da Gestante esta localizada na Avenida Monteiro da Franca, 1095 - Manaira - Joao Pessoa PB. Na Clinica KORPER - PILATES E FISIOTERAPIA. Que agora conta tambem com Atendimento Nutricional.Venham conferir as Novidades da Clinica KORPER !Telefone para contato (83) 3245-6734 Visite o site http://www.academiadagestante.com.br/ . E conheca um pouco mais dessa otima novidade na nossa cidade. () Voces ja repararam como os casacos de pele vao continuar fortes nesse inverno? Essa tendencia que surgiu no inverno passado, invadiu novamente as semanas de moda internacionais e ja esta estar por toda a parte esquentando e dando um up todo especial nos looks das it girls. Os peludinhos dao as caras em varios modelos, materiais, cores e volumes possiveis, agora e so escolher o seu, mas lembrando da regra geral: muito volume em cima pede
pouco volume embaixo, ok?!Separei algumas fotos para nos inspirarmos na hora de montar uma composicao bacana com os deliciosos e quentinhos casacos de pele, olhem so...A blogueira Thassia Naves usou e abusou dessa tendencia em sua ultima viagem a londres...Lindos ne meninas? E voces ja estao esperando o inverno (assim como eu) para compor varias producoes invernais legais?Beijos :*
Oi meninas, tudo bem??Hoje vamos falar um pouquinho sobre um sapato que vai ganhar um significante espaco nas proximas colecoes de calcados, o Slipper! Esse modelo era usado pelos nobres ingleses em meados do seculo XIV, eram feitos em veludo e seus donos bordavam suas iniciais ou os brasoes das familias em cima desses sapatos, o que mostrava poder e status. Hoje em dia os slippers voltaram com forca total e com uma pegada totalmente fashionista, ele e super confortavel e substitui as nossas queridas sapatilhas, alem de que os slippers tem um ar mais masculino dando mais personalidade ao look. Como e um calcado mais informal a dica e usar e abusar dos jeans (de preferencia os modelos mais justinhos como skinny), dos shorts e dos vestidinhos. Separei alguns looks super inspiradores para nos animar a compor looks lindos com o sapatinho da vez, vamos la... Os Slippers vem em varios tipos de materiais, como glitter, veludo e pelo, tachinhas, alem das mais variadas estampas como as de bicho, oncinha, zebra e cobra, super chique!Meninas, podemos encontrar os slippers em varias marcas como Arezzo, Schutz, Santa Lolla entre outras. Vale dar uma passadinha nas lojas para conferir a colecao de Inverno 2012! Quero um ja!! Beijinhos ;* Oi meninas, tudo bem?A algum tempo atras surgiu a onda de usar colares gigantescos, os imponentes maxi colares, e logo apos todas nos mergulhamos na moda do pulserismo, um mix de pulseiras de varias core e materiais acumuladas no antebraco. E como a moda dos acessorios muda cada dia, o foco da vez sao os super Brincos. Se voce abrir qualquer revista internacional do ultimo mes vai ver o quanto os brincos Statement tem tido grande presenca. Entao meninas, e hora de apostar nos brincoes, mas sempre lembrando de ter bom senso na hora de montar o look com esse super acessorio. Uma dica e apostar em um look mais limpo e classico deixando o brinco como protagonista. Vamos a algumas inspiracoes...Eu particularmente adoro brincos grandes e imponentes, com certeza vou aderir essa onda!!Beijos meninas, otima semana ;** Ola meninas, Hoje vou falar sobre comprinhas online!Esse assunto nunca me despertou muito curiosidade, ate que me apaixonei (rsrs) por uma sandalia YSL :( e por seus pumps sempre altos e fabulosos.Ae entre varias e varias pesquisas descobri um site super legal e resolvi compartilhar com voces...o site e o http://www.farfetch.com.br/ que vende diversas marcas e em seus precos ja esta incluso o valor dos impostos.O modelo que e minha paixao e este aqui nestas duas cores...E estes pumps...Mas estes dias vi um modelo que apaixonei mais ainda hahaha que a blogueira Thassia estava usando, criacao da marca Christian Louboutin...Maravilhosos!! Nessa ultima viagem encontrei a tao sandalia sonhada rsrsr, pena que era na cor gelo com um pouco de brilho :/ pois fora do Br o precinho e bem melhor!! Todos os modelos ja estao na wish list!! ahahhaMas pra quem quer muito e nao tem a oportunidade e paciencia para comprar fora.. vale a pena adquirir pelo site, ou ainda apostar nas versoes inspired de