Estejam presentes em sua vida:SaudeProsperidadeHarmoniaFarturaeAmor. Hoje a obesidade e reconhecida mundialmente como um problema de saude publica, caracterizando-se como uma epidemia com forte tendencia a pandemia.Dados da Pesquisa de Orcamento Familiar registram que no Brasil o excesso de peso afeta 41,1% dos homens e 40,0% das mulheres.A etiologia da obesidade e muito complexa e multifatorial, resulta da interacao genetica e ambiental e depende de fatores sociais, economicos, endocrinos, metabolicos e psiquiatricos.Estudos epidemiologicos demonstram uma forte associacao entre obesidade e sedentarismo, ou seja, baixo gasto energetico e alta ingesta de comida.Uma das formas de tratamento da obesidade seria atraves de exercicio fisico (aumento gasto energetico diario) e reeducacao alimentar.Ciolac e Guimaraes (2004) afirmam que: [..." O gasto energetico diario e composto de tres grandes componentes:- taxa metabolica de repouso (TMR), - efeito termico da atividade fisica e - efeito termico da comida (ETC). A TMR, que e o custo energetico para manter os sistemas funcionando no repouso, e o maior componente do gasto energetico diario (60 a 80% do total). O tratamento da obesidade apenas atraves de restricao calorica pela dieta leva a uma diminuicao da TMR (atraves de diminuicao de massa muscular) e do ETC, o que leva a reducao ou manutencao na perda de peso e tendencia de retorno ao peso inicial, apesar da continua restricao calorica, contribuindo para uma pobre eficacia de longo periodo dessa intervencao. No entanto, a combinacao de restricao calorica com exercicio fisico ajuda a manter a TMR, melhorando os resultados de programas de reducao de peso de longo periodo. Isso ocorre porque o exercicio fisico eleva a TMR apos a sua realizacao, pelo aumento da oxidacao de substratos, niveis de catecolaminas e estimulacao de sintese proteica. Esse efeito do exercicio na TMR pode durar de tres horas a tres dias, dependendo do tipo, intensidade e duracao do exercicio...].Normalmente a atividade fisica e responsavel por entre 15 e 30% do gasto energetico diario. Muitos estudos analisam o efeito do exercicio aerobio na perda de peso porem a musculacao mostra vantagens por ser um otimo estimulo para aumentar a massa, forca e potencia muscular, preservar a musculatura que tende a diminuir devido a dieta e potencializar a reducao da gordura corporal. O American College of Sports Medicine - ACSM preconiza "150 minutos semanais (30 minutos - 05 dias na semana) de atividade fisica de intensidade leve a moderada, porem essa recomendacao e baseada primariamente nos efeitos da atividade fisica sobre a doenca cardiovascular e outras doencas cronicas, como o diabetes mellitus, o que demonstra nao ser suficiente para programas que priorizem a reducao de peso. Com isso, tem sido recomendado que programas de exercicio para obesos comecem com o minimo de 150 minutos semanais em intensidade moderada e progridam gradativamente para 200 a 300 minutos semanais na mesma intensidade". Abaixo segue um comparativo entre os beneficios dos exercicios aerobios e a musculacao (exercicio resistido)."A condicao de sobrepeso ou obesidade tambem depende muito dos nossos habitos de vida, portanto se voce nao pratica atividade fisica passe a praticar; se voce nao se alimenta bem faca uma reeducacao alimentar; procure