COSTAS A PROVA DE DORVeja como passar longe do incomodo na coluna que bate apos voce ficar horas no computadorPor que isso acontece?"Permanecer sentado olhando para a tela exige muito dos musculos da cervical e aumenta a pressao na lombar", alerta Elcio Landim, ortopedista do Hospital Alemao Oswaldo Cruz, em Sao Paulo.1- Sente certo:Sente-se de frente para a tela, evitando torcoes no tronco, e mantenha um apoio na lombar. Isso evita o tensionamento muscular que causa dor. Se usar tablets, nada de apoia-los no colo e passar tempo demais com o pescoco voltado para baixo, isso forca a cervical. Nesse caso, use um apoio de tablets.2- Hidrate bem: Alem de ossos, a coluna tem discos funcionando como amortecedores entre as vertebras. Manter essas celulas hidratadas e fundamental. Nao fumar tambem ajuda. A nicotina diminui a absorcao de nutrientes pelas celulas da coluna.3- De uma forca:Elcio Landim indica exercicios isometricos (aqueles com contracao muscular, mas sem movimento articular) para fortalecer o tronco. E necessario trabalhar as costas, alem disso antes e depois de ficar muito tempo na mesma posicao alongue principalmente a musculatura posterior , toracica e lombar. Estique-se algumas vezes por dia e a cada duas horas.FONTE: REVISTA MEN S HEALTH, MES DE SETEMBRO. Bolo de Aniversario TRABALHO e UNIAOA postura de um verdadeiro dirigente de categoria de trabalhadores e antes de tudo ACATAR a vontade da maioria.Os Servidores do MPRJ possuem um historico, enquanto categoria profissional, que necessita de uma analise diacronica para poder se entender a sua trajetoria ao longo dos tempos.Antes da Constituicao de 1988 os Ministerios Publicos no Brasil tinham o seu papel institucional "esvaziado", foi somente com o avanco da mobilizacao e organizacao da sociedade civil que os MP's tiveram consagradas as prerrogativas atuais.Pre 1988, portanto, a estrutura interna dos MP's era reduzidissima. Dai decorre a diferenca nos quantitativos atualmente existentes entre os TJ's e os MP's.Pos 1988, paulatinamente os MP's necessitaram de mais "estrutura logistica" para bem desempenharem as suas funcoes Constitucionais.A exigencia de realizacao de concursos publicos para exercer as funcoes publicas somente se tornou OBRIGATORIA pos 1988. E os MP's nao se diferenciavam em nada das demais estruturas publicas, ou seja, muita gente foi efetivada SEM CONCURSO e hoje e ESTATUTARIO (mas devem a "alguem influente" o cargo que ocupam) totalmente o oposto dos que se submeteram a concurso publico e so devem obediencia a sua propria consciencia.Nao se discute a legalidade ou nao destes fatos, pois sao apenas fatos e VERDADEIROS.Atualmente laboramos ladeados com colegas oriundos deste periodo historico.Dai podemos entao comecar a entender quando alguns "dirigentes associativos" repudiam veementemente a criacao do SINDICATO em nossa categoria. A logica de vida deles e completamente oposta dos que nada devem a ninguem por estarem desempenhando funcoes publicas.Quando um "dirigente associativo" afirma que: "quando eu entrei no MP eu ganhava pouco e voces que sao novos no MP precisam AGUARDAR..." ele nada mais esta fazendo do que defender A SUA SITUACAO particular, afinal nunca precisou atuar COM ALARDE coletivamente para "receber o que o cargo lhe garante". Atuou sempre SEM ALARDE !Como atuar enquanto categoria