thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
para instrumento musicais e outros acessorios relacionados a equipamentos de audio (ver: www.altovolts.com) recebendo elogios e sendo usados por musicos e engenheiros de som de todos os cantos do pais tais como: Paulo Rafael (Alceu Valenca), Robertinho do Recife, Dado Vila Lobos (Legiao Urbana), Fred Andrade, Iuri Freiberger, Leo Lira (Cascabulho) , Siba Veloso, Gabriel Melo e varios outros. Como ArtistaLara Hanouska (1998) Convidado a participar da banda a qual Chico Science se referia com uma especie de Billie Holiday de garagem assumindo a posicao de baixista, nessa epoca a banda tocou em varios estados brasileiros divulgando sua demo Lara Hanouska produzida por Lucio Maia (Nacao Zumbi) chegando a concorrer no VMB como melhor Democlipe.3o Mundo - Surgida 1992 na fertil cena musical do Alto Jose do Pinho - Recife, A banda tem se apresentado constantemente nos palcos alternativos de Recife e regiao metropolitana com destaques para o Abril pro Rock (1997), 2o Skate Rock + Alto (1999), 6a Semana de Cultura de Peixinhos (2001), Gesto e Atitude, Rock Crianca (2002), Carnaval 2002 e 2008 (polo da PCR em Casa Amarela), Alto-falante 2, entre outros. Matalanamao - Fruto do Alto Jose do Pinho, lugar que ja foi apelidado de Seattle miseravel, por conta da tamanha quantidade de bandas, a Matalanamao e Considerada uma das bandas mais irreverentes da cena musical pernambucana, Adriano participou da banda ainda em 94, quando o grupo foi convidado para participar da turne, promovida pela produtora, Recbeat, com o projeto "Recbeat, vai a Sao Paulo na extinta casa de shows Aeroanta.Os Insites - a banda garantiu participacao em diversos festivais nos ultimos anos, como o Microfonia (em suas duas edicoes), Patio do Rock II, A Noite do Desbunde Eletrico, Festival de Inverno de Garanhuns 2007, Observa e Toca Malakoff e outros diversos shows. As apresentacoes energeticas e carregadas dos Insites tambem renderam comentarios em outros estados. Como cita Eduardo Stoller, colaborador da revista virtual brasiliense Senhor F, ... de Recife, Os Insites e responsavel por otimos shows a base de rock and roll, influencias de The Who e outros grupos classsicos. The Trumps - Vem atuando como baixista desde 2010, produziu o primeiro disco intitulado Com odio no coracao do caralho no mesmo ano. Ultimamente a banda vem se apresentando constantemente, desde PUBS e bares a palcos de festivais pela cidade e se prepara para a gravacao do segundo CD agora em 2011. Como produtorAtualmente tem produzido varias bandas da cena musical atual de Recife de variados estilos, Love Toys, Insula, Novanguarda, Moribundos, Semente de vulcao, Inner Demons Rise, Fire Tomb, Unscared , Monstro Amor, Pandemmy, entre outras.
Ja faz quase 6 meses desde que cheguei e apenas agora estou conseguindo escrever sobre minhas experiencias. Sim, minha vinda para ca foi decidida de ultima hora, com base em um impulso; sim, foi uma decisao que trouxe a tona uma serie de questoes pessoais que tenho com meu pais, com meu povo, com minhas origens; e sim, estes foram cinco meses bastante agitados, cheios de acontecimentos e quilometros rodados.Pois muito bem, estava eu em Mysore, quieta no meu canto, praticando yoga e vivendo uma vidinha tranquila. Estava chegando o momento de comecar a tomar as providencias para a minha proxima parada que, ja ha alguns meses, tinha pensado ser a Tailandia. Queria passar os proximos meses aproveitando as praias, fazendo cursos de massagem tailandesa e organizando meu proximo passo. Eis que um dia estou dando uma olhada no Facebook, quando vejo serem anunciadas duas imersoes de acroyoga no Brasil. Me veio a cabeca que otima oportunidade seria para conhecer a comunidade brasileira, com a qual nao tinha nenhum contato pois sempre pratiquei acro no exterior. Apenas para ver o que o universo me responderia, escrevi para os organizadores das imersoes, oferecendo-me para ser uma das assistentes. Para a minha surpresa, um dos professores, o Justin, que estava organizando a imersao lunar em Brasilia nao apenas me aceitou como parte do seu time de professores, como me recebeu de bracos abertos, sem as exigencias protocolares de trazer alunos pagantes, ja que eu nao estava em posicao de cumprir com esse requisito. E foi motivada pela generosidade deste ate entao desconhecido personagem que mudei todos os meus planos e me desabalei da India para a minha terra natal. Passei o primeiro mes em Sao Paulo, matando as saudades da familia e dos amigos. Se, por um lado, estes foram dias felizes por ter tido a chance de aproveitar a companhia dessas pessoas que tanto amo, por outro pude sentir com muita clareza o por que, ate entao, jamais cogitara retornar ao pais, menos ainda a cidade onde nasci e fui criada. Sinto uma preguica enorme disso tudo. A vida por aqui e muito complicada; tao complicada que as pessoas nem ao menos percebem o quao ruim e a qualidade da vida que levam. Esta consciencia foi o que me fez querer sair e o que me manteve convictamente afastada daqui por tanto tempo. Mas, por outro lado, eu tinha a percepcao de que estava na hora de enfrentar os meus demonios. Nao e por que uma situacao e dificil e desagradavel que a fuga seja uma opcao valida. Entao resolvi respirar fundo e ver no que ia dar esta aventura. Assim, fiz uma malinha com o extremamente necessario e la fui eu de novo, inicialmente em direcao a Brasilia, para a Imersao Lunar com Justin Caruso e Thais Joy. Esta foi uma aterrissagem interessante, para dizer o minimo, pois se o Brasil desperta sentimentos contraditorios dentro de mim, Bras-ilha e um lugar no qual nao havia muito espaco para discordia: nao gosto dessa cidade. Talvez um dia eu escreva sobre os meus seis
anos nesse lugar cuja definicao foi dada pela frase musical "festa estranha com gente esquisita". Ou talvez esteja na hora de deixar o que passou no passado. Mas seja como for, a parte que foi realmente uma novidade interessante desta visita foi o fato de que, pela primeira vez, me senti bem-vinda. Em menos de dois meses fazendo a divulgacao do evento pelas redes sociais, recebi uma resposta tao animada dos meus amigos que la vivem que, quando cheguei, ja tinha varios almocos e encontros marcados ate o final da minha estada. Foram encontros super calorosos, com amigos queridos, de quem eu sentia falta e que fizeram questao de me encontrar para colocar o papo em dia. Mais incrivel ainda foi descobrir que la havia uma comunidade de acroyoga fantastica, com pessoas super bacanas e que tambem me receberam de bracos abertos. A experiencia desta imersao foi nada menos do que maravilhosa. Ter a oportunidade de ser assistente em um evento destes, com tantos professores experientes e alunos super abertos e dedicados, foi emocionante. Mas mesmo com toda esta boa onda, houve um momento de aprendizado profundo, quando cai de uma postura em que estava de pe nos ombros do meu base. A queda ocorreu pois nao tomei as medidas de prevencao necessarias; ocorreu pois ignorei o cuidado que deveria estar sempre presente e porque ignorei meu medo me dizendo para nao faze-la. Estava tao entusiasmada com tudo o que estava ocorrendo, que deixei a guarda baixar e paguei caro por isso. Por sorte, nao quebrei nada, mas passei as tres semanas seguintes com muita dor e varias limitacoes de movimento. E uma vez mais, esta experiencia me trouxe surpresas agradaveis quando, no meio da dor e da tristeza, contei com a generosidade e o apoio de colegas que mal conhecia, bem como com a acolhida de amigos que considero como familia, que me acolheram em sua casa e cuidaram de mim pelos proximos quinze dias, me mimando e me enchendo de carinho.Sai de Brasilia ja 80% recuperada e fui para o Rio de Janeiro, onde passei os primeiros quatro dias apenas passeando e aproveitando esta iconica cidade que pouco conhecia e me preparando para o proximo evento. Mais uma vez, a hospitalidade de um colega e amigo acroyoguico fizeram toda a diferenca para eu me sentir super a vontade naquele belo lugar. Muitos dos alunos e todos os professores que estiveram na imersao lunar tambem vieram ao Rio e foi com grande alegria que nos encontramos e reconectamos. A Imersao Solar foi mais um momento incrivel, com a participacao de cinquenta alunos e mais de dez professores que trouxeram a tipica animacao brasileira para este treinamento de acrobacias de alto nivel. Com os meus machucados e dores da queda, nao pude fazer parte integral das atividades e tive que me contentar em atuar como fotografa e, ate certo ponto, auxiliar dos professores. Foi como estar na praia com a perna engessada, ou doente num dia de ferias em que todas as criancas estao la fora brincando. Aprendizados e mais aprendizados que
acabaram se convertendo em uma experiencia muito positiva e, apesar de um pouco frustrante por um lado, ainda assim muito produtiva por outro.A verdade e que eu acabei me integrando com a molecada e, juntos, nos divertimos imensamente. Fizemos diversas jams, fomos a praia, dancamos forro, assistimos a um espetaculo de circo, tiramos fotos no Arpoador, bebemos cerveja e tomamos banho de mar a noite. Ate mesmo as minhas costas, que ainda doiam bastante por causa de um nervo pincado, acabaram melhorando apos dancar forro, o suficiente para que eu pudesse, enfim, fazer parte do ultimo dia da imersao como aluna. Findas as atividades, fui direto ao aeroporto, pois tinha um voo rumo a Florianopolis. Ali ja tinha programado participar do workshop de ashtanga com o Mark Robberds, o que na verdade era apenas uma desculpa para vir e passar algum tempo em um dos meus lugares favoritos. Depois que acabou o curso, decidi ficar na cidade por algum tempo, vendo como as coisas rolavam. Uma ideia foi se formando em minha cabeca: se estava na hora de comecar a dar aulas de ashtanga e de acroyoga, para ver se consigo sobreviver dessa forma, e se a historia de vida itinerante nao estava colaborando para esse plano, entao por que nao tentar ficar em um lugar que, durante toda a minha vida, sempre sonhei em viver? Para o bem ou para o mal, o maximo que poderia ocorrer seria a desmistificacao de Floripa e o consequente pe de volta a estrada para o proximo porto. Mas os indicios estavam a meu favor. Cada pessoa com que conversava se mostrava interessada no que eu estava fazendo e fui fazendo alguns contatos que indicavam que eu estava no caminho certo.Porem nao sem antes dar mais umas voltinhas por esse enorme pais de onde venho! Ha muitos anos que eu queria viajar mais pelo Brasil, conhecer um pouco melhor o meu proprio pais. E desde que cheguei, fui encontrando algumas pessoas abencoadas que tornaram isso possivel. Gracas a generosidade dessas pessoas queridas, tive o privilegio de ir a lugares que, de outra forma, talvez eu nao conseguisse arcar com os custos de conhecer.A primeira parada foi a realizacao de um sonho antigo: Chapada Diamantina. Este e, sem exagero, um dos lugares mais bonitos em que ja estive. Belinha me convidou e sua mae Mariza me recebeu, ambas me proporcionando uma experiencia pela qual as agradecerei pelo resto dos meus dias. Este e um lugar magico, onde a natureza toma proporcoes inimaginaveis. A mata atlantica, a caatinga, o cerrado e a mata de transicao fazem paisagens exuberantes. As pedras, de diversas cores e feitios, com rios de diversas cores e intensidades; cachoeiras dos mais variados volumes e alturas. Faco mencao a cachoeira do buracao, cujo trajeto e belissimo, com as diferentes matas se misturando e mudando, na medida em que iamos mais fundo na montanha. Para conseguir ve-la, devemos nadar em um canion de aguas tao escuras que parecem Guinness, que nos leva a um vao onde podemos sentir o poder da queda d'agua antes mesmo
de conseguir ve-la propriamente. E quando a ve, ela e ainda mais impressionante do que o imaginado. A outra mencao que farei e das grutas azul e encantada, com seus lagos de um azul profundo e nas quais a agua e tao absolutamente clara, que nem ao menos e possivel ter certeza de onde ela comeca. Essas sao apenas algumas das atracoes que fui, dentre as centenas de outras possibilidades. Em seguida, permanecendo no estado da Bahia, fui ao litoral para uma cidade de que ouco falar ha muito tempo: Itacare. Aqui a nota sera breve pois, em verdade, nao foi um lugar que tenha me impressionado bem. E bonito? Sim, mas nada de mais. E mesmo sendo baixa temporada, as praias sao muito cheias de mesinhas e barzinhos direto na areia, servindo uma comida que cheirava a frituras e que tiravam a eventual beleza natural do lugar. De la, peguei um voo e segui para Fortaleza, onde minha querida amiga Fa e seu marido Capoo me receberam em sua casa. Foi uma semana fantastica mas, desta vez, por outros motivos. Encontrei companheiros com quem compartilho muitos gostos e aspectos da vida. Somos todos de Sao Paulo, temos a mesma idade, frequentamos muitos pontos comuns quando eramos mais jovens e, um belo dia, resolvemos cair fora da pauliceia desvairada. Alem disso, todos praticantes de ashtanga, todos vegetarianos, todos amantes da praia e do rock n roll, nao necessariamente nesta ordem. Nos divertimos de monte entre a maravilhosa cozinha experimental do casal, idas a praia e concerto de rock; tanto que sai de la com gostinho de quero mais.Mas eu nao poderia ir ao Ceara e deixar de dar um pulinho em Jericoacoara. Este tambem e um lugar que estava nos meus planos ha anos e, apos receber o convite da querida Marcela para ficar em sua casa, nao podia perder a oportunidade. Mais uma vez, a beleza deste pequeno vilarejo cercado de mar e dunas por todos os lados e de tirar o folego. A agua do mar e absolutamente transparente e fica cheia de praticantes de wind surf e kite surf, ja que a regiao conta com o vento propicio para esse tipo de esporte. Fiquei impressionada com a quantidade de estrangeiros, pois onde quer que eu fosse, ouvia gente falando em frances, italiano, espanhol, ingles e alemao. E ainda mais impressionante foi perceber que grande parte da populacao era composta por pessoas que vieram de diversas partes do mundo e decidiram ficar. Minha amiga era uma delas, tendo nascido em Sao Paulo e se mudado para la ha 14 anos. Nos tambem nos divertimos muito, aproveitando tudo o que essa vila tao peculiar tinha a oferecer. Estas foram as primeiras viagens que fiz, nestes ultimos tres anos, que foram motivadas apenas pela vontade de passear. Nao fui fazer nenhum curso, nao fui praticar com nenhum professor. Queria apenas fazer turismo e, assim, conhecer regioes do Brasil as quais ainda nao havia chegado. Mas ferias tambem acabam e, assim, voltei a Sao Paulo para organizar minhas coisas, de maneira a poder
preparar-me para a minha "mudanca". Muito estranho pensar nesses termos. Da um friozinho na barriga de me comprometer dessa forma com um lugar, com uma situacao, com um estilo de vida.Mas uma licao que aprendi foi que nada e para sempre. Tudo muda. Se as coisas nao derem certo, sigo adiante. No entanto, apos todas estas viagens, todos estes aprendizados dos ultimos dois anos na estrada, apos todo o crescimento, o auto conhecimento, nao ha o que temer. Esta na hora, acredito eu, de dar uma chance para as coisas simplesmente acontecerem. Vejamos se consigo sobreviver dessa forma, dando aulas de ashtanga yoga e de acroyoga. Vivendo uma vida simples, num lugar lindo, cheio de natureza. Exatamente o que eu preciso, o que me faz bem. Hora de ver se isso tudo da certo mesmo.E ate ja!
Estes foram dias em que vivi em uma dimensao paralela, como se estivesse em um conto de fadas. Em uma plantacao de cha nas montanhas do Sri Lanka, esta aventura tomou novos rumos, novas proporcoes e as opcoes se multiplicaram ao infinito. Todos os progressos, as batalhas, as duvidas e as descobertas dos ultimos 6 meses me trouxeram a este lugar, fisico e tambem psicologico, em que a expansao nao apenas e permitida, mas acabou se tornando necessaria. Expansao de horizontes, expansao de talentos, expansao de mim mesma.Aqui, relaxei. Como nao relaxava em nao sei quanto tempo. Uma tranquilidade que me foi permitida por ter toda uma estrutura que tomava conta das minha necessidades mais basicas. Minha cama era feita todos os dias, minhas refeicoes eram decididas, preparadas e servidas sem minha participacao; ate mesmo minhas roupas foram lavadas e passadas, sem que eu tivesse que me acocorar sobre um balde e gastar momentos preciosos na rotina dos afazeres domesticos.Essa tranquilidade tambem foi viabilizada por estarmos em uma propriedade rural isolada de tudo, preservando nossa rotina e nao disponibilizando as distracoes de costumes como transito, consumo, ruidos urbanos, poluicao do ar. O vilarejo a que tinhamos acesso a pe contava apenas com algumas vendas de frutas, verduras e produtos basicos e, como tinhamos todas as nossas necessidades supridas, a caminhada so foi feita por quem quis mudar o cenario por alguns instantes, ou quis escolher alguma fruta diferente para o lanche da tarde. E confesso que eu nao fui uma dessas pessoas. Pois nao havia razao para isso. Eu tinha exatamente tudo de que precisava. Pratica de yoga pela manha. Cafe da manha com todos a mesa. Caminhada ate o rio, fotossintese nas pedras aquecidas pelo sol, banho de cachoeira. Deixar o corpo ser curado por esse ambiente magico. Subir a escadaria de volta a casa e tomar um merecido coco como lanche. Ler, caminhar, fotografar, escrever. Dormir. Papear a beira da piscina. Slacklining, acroyoga, paradas de mao. Meditacao. Jantar e cama.Eu me confesso uma pessoa de habitos e devo dizer que estava feliz da vida com essa rotina simples e deliciosa. Nao precisava de mais nada. Exatamente por isso, fui aos poucos me permitindo entrar nesse ritmo, nesse transe, nessa passividade de nao precisar tomar decisoes sobre meu dia-a-dia, sobre o que comer, onde ir, o que fazer em seguida. Se um dia ou outro me senti cansada para ir a cachoeira, ou com vontade de caminhar por trilhas desconhecidas, esses foram raros e muito bem vindos. E quando a cabeca nao tem que se ocupar com questoes de ordem imediata, pode se permitir relaxar e, entao, o ceu e o limite.Acaba sendo um pouco semelhante a tranquilidade de praticar ashtanga yoga. As series pre-estabelecidas, com uma sequencia de asanas que e sempre a mesma, os bandas que nao permitem que a energia se dissipe e o foco do olhar que tira a importancia do que esta a nossa volta, tudo isso cria o ambiente perfeito para internalizar a atencao. Uma vez que nos acostumamos com todos esses detalhes e nosso
corpo assimila a pratica, podemos nos concentrar em nos mesmos; na respiracao, nas sensacoes fisicas, nas emocoes; ate que conseguimos encontrar aquele estado meditativo em que o movimento do corpo segue enquanto a mente esta limpa, clara, atenta e calma.Tanto na pratica da ashtanga quanto na rotina de uma vida simples, temos a chance de realmente olhar internamente e descobrirmos quem fomos, quem somos e quem queremos ser. Nesses momentos, podemos simplesmente expandir. Podemos nos abrir ao desconhecido; podemos abrir mao dos conceitos que temos e nos permitir ver a vida com uma nova perspectiva. Podemos compreender a forma como agimos e reagimos diante das mais diversas situacoes e, uma vez tendo essa consciencia, temos a chance de mudar o que achamos que devemos mudar ou de aceitar e amar aquilo que faz parte de nossa essencia. Quando estamos nesse estado de abertura, tudo pode acontecer. Podemos ver nossos talentos com novos olhos; podemos descobrir novos talentos; podemos conectar nossa curiosidade e deixar que ela nos leve sem medos ou barreiras.Alem disso, estar na natureza produz maravilhas. Deitar nas pedras aquecidas pelo sol; mergulhar na agua fria do rio; sentir o poder da agua da cachoeira caindo em minhas costas. Estar em meio a arvores, arbustos de cha, flores, passaros, esquilos, macacos, cachorros. O silencio repleto de sons. O ar tao limpo que ja nem sabia como era. Tudo isso me relembrou como a simplicidade pode ser abundante e, ao mesmo tempo, suficiente; como eu nao preciso de muito para me sentir feliz e satisfeita.E para completar tem as pessoas. Tantas pessoas lindas. Que chegaram e se foram. Algumas que ficarao; outras que nao. Pessoas com quem pude me conectar, encontrar semelhancas que ultrapassam quaisquer limites. Me lembro de um dia em que estavamos batendo papo apos o cafe da manha e descobrimos que as 6 ou 7 pessoas que estavam em torno da mesa estavam exatamente na mesma situacao: todos haviamos abandonado nossos trabalhos e vidas que nao nos faziam felizes e seguimos rumo ao desconhecido, viajando, praticando yoga e sem ter exatamente um plano para o futuro.No meio dessa multidao, encontrei uma amiga em alguem completamente diferente de mim, mas que justamente por isso me confrontou e me incentivou a ser o meu melhor; que me ajudou a lidar comigo mesma. Encontrei em minha professora tambem uma amiga e alguem com muitas semelhancas e afinidades; alguem que renova minha fe no futuro. E tambem tive a chance que compartilhar alguns dos meus melhores momentos criativos com um companheiro de aventuras e devaneios, com quem espero ainda ter a chance de partilhar muitas outras aventuras.Olhando para tras, quando cheguei em Goa ainda em frangalhos por todas as dores e mudancas dos ultimos anos e, a partir dali comecei lentamente a me curar, a me reconstruir, a me reinventar; criando bases solidas nos meses em Mysore, me abrindo a novas possibilidades na chegada ao Sri Lanka e agora, com esse sentimento de crescimento, de infinito, de falta de limites; a unica coisa que posso fazer e agradecer.A vida e bela, o mar
Essa e uma terra diferente. Nao importa onde eu esteja no planeta, o mundo da acroyoga tem suas proprias regras, sua maneira peculiar de funcionar e, acima de tudo, sua propria gente. Desde que decidi entrar nesta jornada, mais uma vez me vi em um mundo paralelo. Nao por ser isolado da sociedade, mas pelo contrario, por querer resgata-la, melhora-la, no mais puro espirito de "vamos mudar o mundo". Ha quem considere isso um tanto ingenuo e infantil mas, desde que comecei a praticar acroyoga, tenho visto o incrivel potencial curativo que ela tem. Curativo para as pessoas, para a maneira como se relacionam, com o outro, com o proprio corpo; curativo por lhes conferir uma outra perspectiva sobre a vida, um outro ritmo para seus dias, uma nova abordagem para desafios, um novo estimulo para serem felizes. Nao importa se voce pratica yoga ou nao, se voce e uma pessoa com um bom condicionamento fisico, flexibilidade e forca ou se voce esta fora de forma. Nao importa se voce ja passou dos 30, dos 40, dos 50, dos 60, dos 70 e, acreditem, ate dos 80. Alto, baixo, gordo, magro. Nada disso importa. Todos sao bem vindos. Se voce tem um trabalho estressante, esta e uma otima forma de aliviar a tensao. Se voce tem filhos, uma otima forma de brincar com eles. Se voce tem amigos, uma otima forma de reuni-los; se nao os tem, uma otima forma de conhece-los. Se tem medo de ficar de ponta cabeca, uma forma de supera-lo; se nao esta acostumado a ser tocado por estranhos, uma maneira de aprender. Se nao se lembra mais como e a sensacao de se deixar levar por pura diversao, esta e a maneira mais facil que eu conheco para deixar para tras medos e barreiras e simplesmente ser feliz. Quando digo todas estas coisas, muita gente responde: ah, mas voce fez ginastica olimpica quando era crianca, pratica yoga seis vezes por semana, e jovem, esta em forma, esta acostumada com esse tipo de coisa.Tao engracado. As pessoas se esquecem que meus anos de ginasta acabaram quando eu tinha 15 anos de idade, que tambem ja fui advogada, e funcionaria publica; se esquecem que fumei cigarros por mais de 20 anos, que costumava beber alcool regularmente, que tomava um litro de cafe pela manha, para suportar um trabalho estressante e que nao me fazia feliz. Eu sou como qualquer um, tinha uma vida normal, estavel. E talvez justamente por ter esta perspectiva, consigo dar tanto valor ao caminho que agora estou seguindo. Nao fui criada vegetariana; ninguem mais na minha familia pratica yoga; todos os meus familiares e amigos de longa data tem vidas consideradas normais e sao muito felizes assim. Este e o meu caminho. Nao acredito que seja melhor ou pior que qualquer outro. Mas eu realmente acredito que, seja la que estilo de vida voce tiver, vale a pena fazer parte de algo por puro prazer, algo que ponha voce em contato com sua essencia, algo que lhe tire da sua zona de conforto, algo que