PerOmegaO acido graxo (gordura) omega-3, e chamado de acido alfa-linolenico e e caracterizado por ser um acido graxo poliinsaturado essencial, pois previne sintomas de deficiencia e nao pode ser sintetizado pelo organismo dos seres humanos. Desta forma, deve ser assimilado atraves do consumo de alimentos. Ele e encontrado em oleos vegetais como canola ou soja, nos peixes de aguas frias e profundas, nozes (oleaginosas) e principalmente Oleo de Linhaca.Estudos recentes tem relacionado o consumo de alimentos fontes de omega-3 com a melhora da concentracao e da memoria, aumento da motivacao e da velocidade de reacao, aumento das habilidades motoras e prevencao de doencas degenerativas. Dentre os beneficios do consumo de omega-3 pode-se destacar: diminuicao das taxas de triglicerides e do colesterol total sanguineo, reducao da pressao arterial de individuos com hipertensao leve, diminuicao da incidencia de doencas coronarianas e aterosclerose, melhora na resposta inflamatoria e consequentemente no sistema imunologico, prevencao na formacao de coagulos e aumento de vasodilatacao. Alem disso, esta relacionado com a inibicao da depressao e agressividade e com a diminuicao da proliferacao de celulas cancerigenas, assim como, com a diminuicao de reacoes alergicas. Alguns estudos demonstram que a deficiencia de omega-3 esta associada a doencas do Sistema Nervoso Central, como a depressao, a esquizofrenia, o deficit de atencao, a hiperatividade e a agressividade. Relatos descrevem que devemos consumir 1g/dia de omega-3 ou comer peixe pelo menos 1x/semana. O ideal seria intercalar o consumo de peixes com outras carnes, preferindo peixes 2 a 3x/semana. Encontramos um artigo online interessante na Revista Ana Maria com o tema "Rir emagrece"Esta comprovado: rir traz muitas vantagens para a sua saude! Conheca todas elas agora e ainda identifique sua personalidade pelo jeito de rir com um teste muito legalRir e mesmo o melhor remedio!Foto: DreamstimeSorriso x caloriasRir durante 15 minutos todos os dias queima ate 40 calorias, segundo estudo da Universidade Vanderbilt (EUA). Isso significa que, ao longo de um ano, voce pode perder quase 2 kg so na risada!Teste: Saiba o que sua risada diz sobre sua personalidade De peito abertoVoce sabia que rir pode evitar doencas do coracao? E o que afirma pesquisa de cardiologistas do Centro Medico de Maryland (EUA). A serotonina, liberada pelo ato de sorrir, protege o orgao de infarto, trombose e acidentes vasculares, diz o medico homeopata Eduardo Lambert.Toda protegidaO riso estimula no cerebro a liberacao de serotonina, neurotransmissor que ativa as celulas de defesa do organismo, que combatem virus, bacterias, agentes alergenicos e outras doencas.Pressao mais baixaO riso alivia a tensao e a contracao dos vasos sanguineos. Isso faz com que a pressao do sangue diminua, evitando sintomas como insonia, cansaco constante, dores de cabeca e no peito.Substitua a corridaAcredite: rir de 100 a 200 vezes ao longo do dia equivale ao esforco cardiovascular de dez minutos de corrida o que tambem faz bem ao coracao. E o que constatou uma pesquisa da Universidade de Stanford (EUA).Chega de nervosismoO riso ativa a producao de endorfina, neurotransmissor com poder analgesico que promove o relaxamento do corpo, diminui o estresse e proporciona a sensacao de bem-estar. Alem disso, as