Musculos e Treinamento de Corrida Uma adaptacao basica que ocorre em nosso corpo, induzida pelo treinamento, e o aumento da resistencia nas fibras dos musculos. O aumento significativo ocorre na capacidade para a producao de energia aerobia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras sao mais facilmente metabolizados. O exercicio aumenta a oxigenacao das fibras musculares, portanto, quando estas estao em atividade, o fluxo sanguineo aumenta.O musculo, quando adaptado ao treinamento aerobio, utiliza melhor a reserva energetica. Um aumento na captacao de oxigenio do sangue e alteracoes no metabolismo energetico contribuem para a melhora do desempenho nos treinamentos. As adaptacoes musculares sao induzidas especificamente nos grupos musculares exercitados e sao mantidas quando a atividade e continua. Porem, quando tal fato nao ocorre, ela e desativada. Tanto a intensidade, como a duracao, sao fatores determinantes nas adaptacoes musculares.Por outro lado, a adaptacao do musculo ao exercicio e um fator importante na melhoria do desempenho em esportes competitivos. Essas adaptacoes sao salutares tambem para grupos populacionais que fazem atividade fisica sem o intuito de competir.Pessoas treinadas X nao treinadasDe fato, quando comparamos com individuos nao treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo durante o exercicio estao atenuados, portanto, reduzindo a utilizacao de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de glicogenio muscular que e observado em pessoas treinadas. Essas adaptacoes metabolicas do musculo favorecem o desempenho de individuos treinados para provas de resistencia.Sabe-se que os musculos sao estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento, enquanto os nao requisitados nao se adaptam. Alem disso, para um determinado programa, o treinamento deve ser executado por um tempo suficiente, que pode ser de dias ou mesmo semanas, ate que as adaptacoes bioquimicas musculares ocorram.Nem toda a melhoria que ocorre no desempenho devido ao treinamento, deve ser atribuida as adaptacoes bioquimicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias apos o inicio do programa de treinamento, pode-se evidenciar uma melhoria no desempenho muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificacao no controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que melhora a utilizacao das fibras musculares, metabolismo e distribuicao do fluxo sanguineo.Este e um dos exemplos da complexidade das mudancas e da variedade na duracao do treinamento que e necessario para que uma determinada adaptacao possa ocorrer na fase de transicao de uma condicao de relativa inatividade, a um estagio de condicionamento fisico otimo.Enquanto as adaptacoes para o treinamento de resistencia sao complexas e multifacetadas, as modificacoes que ocorrem nos musculos ativados sao fundamentais e provavelmente garantem as alteracoes metabolicas e funcionais que dao o suporte para aumentar o desempenho em resistencia observado apos o treinamento. Torna-se de fundamental importancia sempre procurar um especialista na area antes de iniciar os treinamentos. Por Newton Nunes Peito e Biceps, Costas e Triceps ou o Inverso? Frequentemente temos sido questionados quanto a ordem dos grupos na semana e qual seria a melhor combinacao para melhores resultados.Bem, isso e muito relativo e ambas as combinacoes estao certas se divididas com o devido descanso proporcional ao estimulo gerado a agonistas e