progressao dos exercicios deve ser lenta e gradual e de acordo com as necessidades de cada paciente. Caminhadas, hidroterapia e alongamentos sao indicados.3) Terapia Cognitivo-Comportamental. Este e o suporte psicoterapico mais indicado para os pacientes com Fibromialgia. O objetivo do tratamento e fazer o paciente dominar o problema, identificando e corrigindo pensamentos distorcidos. O paciente e ensinado a identificar seu pensamento habitual relacionado a dor, substituir por pensamentos mais adequados e a usar estrategias para aliviar o sofrimento.4) Respeite seus limites. Aprenda a solicitar ajuda. Nao tente fazer todas as atividades diarias de uma so vez. Reconheca que precisa de ajuda, peca-a e fracione os afazeres no decorrer do dia ou da semana. Nao tente ser super ou carregar o mundo nas costas.5) Distraia-se. Opte por atividades que lhe tragam prazer, como ver um filme, ler um livro, ouvir musica, pintar um quadro ou tantas outras coisas. O objetivo e relaxar, tirar o foco da dor e aumentar a sensacao de bem estar.6) Reduza o estresse. Pode parecer dificil a principio, mas existem alguns fatores estressantes que podem ser reduzidos e voce os conhece melhor do qualquer outra pessoa. Respire profundamente e respeite as pausas para descanso.7) Faca a higiene do sono. Reduza alimentos ricos em cafeina, diminua a quantidade de luzes acesas a medida que se aproxime a hora de dormir. Inclusive as luzes do quarto, como TV e computador.8) Mantenha o pensamento positivo. Esta e uma forma de manter a ansiedade e a depressao o mais longe possivel. E quando os dias forem dificeis, busque ajuda, converse com alguem.Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter habitos saudaveis, cuidar bem do corpo, ter uma alimentacao equilibrada e relacionamentos saudaveis. Ter tempo para lazer e varios outros habitos que facam o individuo se sentir bem, que tragam boas consequencias, como saber lidar com situacoes estressantes, definir objetivos de vida e fazer com que a pessoa sinta-se no controle de sua propria vida.Referencias:AGUIAR, R. W. Qualidade de vida e mecanismo de defesa em pacientes femininas com fibromialgia com ou sem depressao, 2008. Dissertacao (Pos-Graduacao em Ciencias Medicas: Psiquiatria Mestrado) Faculdade de Medicina de Porto Alegre, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre, Porto Alegre. Disponivel em: http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/14063/000657787.pdf?sequence=1Acesso em: 14 jan. 2014.CARVALHO, M. A. P.; REGO, R. R. Fibromialgia. In: MOREIRA, C.; CARVALHO, M. A. P. (org.). Reumatologia: diagnostico e tratamento. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S. A., 2001. p. 247-260.CHAITOW, L. Sindrome da fibromialgia: um guia para o tratamento. Barueri: Manole, 2002.HEYMANN, E. R. et al. Consenso Brasileiro do tratamento da fibromialgia. Revista Brasileira de Reumatologia, Sao Paulo, Janeiro/Fevereiro, 2010. Disponivel em: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0482-50042010000100006&script=sci_arttext. Acesso em 29 nov. 2013.SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA. Fibromialgia: cartilha para pacientes. Sao Paulo, 2011. Disponivel em: http://www.reumatologia.com.br/PDFs/Cartilha%20fibromialgia.pdf. Acesso em 29 nov. 2013.Fonte: http://www.psiconlinews.com/2015/06/como-lidar-com-fibromialgia-em-8-passos.html