Boa Noite;Desculpem a demora para postar, tenho estado muito ocupado.Enfim vamos ao que interessa (INFORMACOES!!!)Hoje vou falar sobre um produto que muitas pessoas tem me perguntado muito ultimamente. Na realidade nao so ultimamente mas nos ultimos anos que tenho vendido a CREATINA.A creatina foi introduzida no mercado no final dos anos 80 para alguns atletas olimpicos para melhorar o seu desempenho. Esta incrivel substancia e armazenada nos musculos esqueleticos, coracao e cerebro.A creatina e um composto de alguns aminoacidos (Metionina, Arginina e Glicina). Metionina - Um dos aminoacidos essenciais que nosso corpo nao produz.Arginina - Precursor do NO ou NO2 (Oxido Nitrico).Glicina - Um dos aminoacidos que compoe o Colageno.O objetivo ao ingerir a creatina e em aumentar o estoque de fosfocreatina. Esta substancia e responsavel por aumentar as reservas de energia para esportes de alta intensidade e curta duracao, ou seja, ela trabalha aumentando a explosao muscular consequentemente aumentando forca tambem. Para pessoas que estao fazendo treinos de explosao (musculacao), lutas (boxe, muay thai, jiu jitsu, e outras), atletismo em provas de 100 metros e outras, enfim ha uma afinidade de exercicios que se encaixam muito bem com os beneficios oferecidos pela creatina. Nosso corpo ja produz em media 2gr de creatina diariamente. A recomendacao de ingestao de creatina e de 3gr diariamente. A ingestao de creatina deve ser feita juntamente com um carboidrato simples (Para ajudar na absorcao). Podemos encontrar carboidrato simples de diversas marcas no mercado, sendo que o produto tem o nome DEXTROSE, ou podemos ingerir atraves de alimentos que sejam fonte de carboidratos, como massas e batatas. VERDADES E MENTIRAS sobre a creatina:1) A creatina nao precisa ser ingerida antes do treino. Ela pode ser tomada a qualquer hora do dia, pois seu efeito ocorre apenas depois que houver saturacao celular, o que leva alguns dias de suplementacao. Portanto o efeito da suplementacao e cronico e nao agudo. 2) Ha duas correntes de pesquisadores que discutem a longos anos sobre o periodo de saturacao da creatina. O primeiro diz que devemos tomar durante 5 a 7 dias 5 doses de creatina de 3gr a 5gr diariamente, isto por que os cito receptores ainda nao estao acostumados com a ingestao do meio endogeno, logo estarao absorvendo melhor essa creatina que inicialmente chega ao organismo. O outro grupo afirma que esta hipotese nao tem estudos nem pesquisas cientificas. 3) Ingestao: Pode ser feita no pos treino com Whey, dextrose, creatina e agua.4) A Creatina Micronizada tem particulas menores logo sua absorcao e mais rapida do que a creatina Monohidrata.Valeu Galera, Me coloco a disposicao para perguntas e quem quiser contribuir e enriquecer o que eu postei.Att,Diego Barbosa de Oliveira Parabens a todos os profissionais que fizeram da Educacao Fisica sua opcao de vida,dedicando amor,carinho,comprometimento,responsabilidade....em fazer dessa categoria uma das melhores e com mais qualidade,de certa forma somos responsaveis em plantar e cultivar coisas boas e saudaveis a nossos alunos,seja na escola,academia,centro de treinamento...enfim onde os horizontes nos levarao atraves de nossa determinacao.PARABENS especial aos que AMAM de verdade aquilo que fazem.Tudo com amor fica muito bem feito. Estivemos um