PILATES AJUDA A COMBATER A FIBROMIALGIA E A OSTEOPOROSEPilates. Esta novidade que chegou ao Brasil, no inicio dos anos 90, continua sendo sucesso e sinonimo de equilibrio e bem-estar. Este exercicio que trabalha a respiracao, a postura, o equilibrio, a flexibilidade, alem do fortalecimento muscular e controle motor, pode ser fundamental no auxilio ao tratamento de duas doencas: a fibromialgia e a osteoporose.Para quem nao conhece muito bem, essas doencas atingem mais mulheres que homens. A fibromialgia e uma sindrome complexa que se caracteriza principalmente pela existencia de dores generalizadas em todo o corpo, cansaco extremo, perturbacoes no sono e alteracoes emocionais. Ela afeta, em sua maioria, mulheres que estao entre os 30 e 60 anos. Ja a osteoporose e caracterizada por uma reducao silenciosa da massa ossea e aumento do risco de fraturas. As mulheres sao mais susceptiveis em funcao da menopausa e do sedentarismo.De acordo com a fisioterapeuta Andrea Regina de Oliveira, da Associacao Brasileira Beneficente de Reabilitacao (ABBR), o Pilates pode contribuir para a melhoria dos sintomas da fibromialgia. Ela explica que a pratica do exercicio, associada a respiracao, promove o alivio da dor pela reducao da tensao muscular, do aumento da flexibilidade, da melhora da postura, da coordenacao motora e da forca muscular.A tecnica promove a liberacao de hormonios e neurotransmissores, que auxiliam na reducao da ansiedade, promocao da sensacao de bem estar e ganho na qualidade do sono, completa.Ainda segundo a fisioterapeuta, na osteoporose a pratica do Pilates melhora o equilibrio, a coordenacao motora, a capacidade do individuo de reconhecer a localizacao espacial do corpo e concentracao para realizar atividades da vida diaria.E uma importante ajuda para reduzir o risco de queda, alem de auxiliar no aumento da densidade mineral ossea, devido ao trabalho de fortalecimento muscular, disse Andrea Regina.http://suadieta.uol.com.br/Materias/1398/saude/pilates-ajuda-a-combater-a-fibromialgia-e-a-osteoporose Aula de anatomiaEstudar o be-a-ba dos seus musculos nao so aumenta seu conhecimento tambem a sua massa muscularAllison Winn Scotch e Aguinaldo PettinatiA realidade da malhacao e dura para nos, mortais (e nao vale para as saradas invejavelmente abencoadas pela genetica): esculpir um corpo e fruto de meses de dedicacao e persistencia. Mas fica mais facil chegar la se voce entender o que passa por baixo do seu muque e da sua coxa. Nao, nos nao vamos pedir para voce decorar uma apostila de anatomia com os 650 musculos e os milhares de fibras do seu organismo. Em vez disso, fizemos uma triagem sobre o minimo que voce precisa saber para explorar o maior beneficio possivel do seu triceps, quadriceps e todos os iceps que dizem respeito a sua silhueta.O QUE HA SOB A SUA PELE?Musculos. Temos tres tipos: os lisos, que revestem orgaos internos como estomago e esofago; os estriados cardiacos, do coracao; e os estriados esqueleticos, ligados aos ossos pelos tendoes.COMO ELES FUNCIONAMOs musculos esqueleticos compoem de 30 a 40% de sua massa corporea. Sao voluntarios, ou seja, diferentemente do coracao, que bate sozinho, e preciso aciona-los quando voce tem que transportar uma TV de plasma (porque nenhum homem maleducado se ofereceu para fazer o trabalho pesado).ORGAOS DE FIBRAParece estranho, mas os musculos esqueleticos sao