Nunca esqueca de sempre se corrigir quando estiver exercendo qualquer tipo de atividade, se ainda nao sabe qual e a forma certa, procure orientacao de um fisioterapeuta, se precisar, posso te ajudar!Esse video mostra a forma certa de se posicionar em frente ao computador e alguns exercicios que devemos fazer antes, durante e depois de um dia de trabalho.Para visualizar clique o Titulo. O Metodo Pilates"O METODO PILATES CONSTITUI APENAS O CAMINHO; A PESSOA E RESPONSAVEL PELA TRAJETORIA!" (Joseph Pilates)Historia: Joseph Humbertus Pilates (1880 a 1967) nasceu na Alemanha, era uma crianca doente que sofria de febre reumatica, raquitismo e asma. Tendo o objetivo de superar estes problemas, se tornou especialista em cultura fisica, praticou mergulho e ginastica. Autodidata, aprofundou seus conhecimentos em fisiologia, anatomia, medicina tradicional chinesa. Em 1912 Pilates vivia na Inglaterra trabalhando como um circo executante, boxe e instrutor de autodefesa.Foi em 1914 que Joseph Humbertos Pilates criou o Metodo Pilates. Seu objetivo era reabilitar soldados apos a 1a guerra mundial. A filosofia do metodo pode ser definida como a integracao entre corpo e mente. O programa envolve exercicios de alongamento e fortalecimento, muitas vezes realizados em um mesmo movimento (PANELLI E MARCO, 2006; APARICIO E PEREZ, 2005; GALLAGHER E KRYZANOWSKA, 2000; SELBY E HERDMAN, 2000, ACKLAND, 2005).Pilates emigrou para os Estados Unidos em 1926 e inaugurou um estudio de condicionamento do corpo com sua esposa Clara, denominando seu metodo como "contrologia". Segundo Pilates, contrologia e o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Os exercicios do metodo Pilates sao, na sua maioria, executados na posicao deitada. O objetivo e diminuir os impactos nas articulacoes de sustentacao do corpo e principalmente sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperacao das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da regiao lombo-sacral (GALLAGHER E KRYZANOWSKA, 2000).Teve uma vida longa e saudavel, faleceu em 1967, aos 87 anos. Sua esposa Clara Pilates, continua ministrando aulas durante alguns anos. Desde entao o metodo cresceu muito. Uma das seguidoras do Metodo que podemos foi Mary Bowen, instrutora do Metodo Pilates, iniciando sua formacao em 1959, com Joe e Clara Pilates, que por seis anos consecutivos ia ao Studio deles em NY duas vezes por semana para aprender o Metodo. "Quando entrei pela primeira vez no estudio do Pilates em 1960, Joe tinha 80 anos e ainda continuava forte. Ele era um exemplo aos senhores, ele diria que voce pode desenvolver e melhorar com a idade, absolutamente agora eu sei disso. Para mim Pilates e um modo de vida, uma maneira de se manter forte e saudavel. Para que isso seja assim, e necessario que haja uma disciplina. O Metodo Pilates pode oferecer essa disciplina". (Mary Bowen). Durante a realizacao dos exercicios e importante concentrar-se, enfatizar a respiracao, controle de centro, alongamento axial e a Fluidez e precisao do movimento, o que promove o fortalecimento abdominal.As Aulas: O Metodo Pilates pode ser realizado tanto no solo tambem chamado de Ground Pilates ou em Estudio (Aparelhos); Sao realizadas poucas repeticoes de cada movimento; Grande repertorio de exercicios; Aulas unicas, evitando monotonia; Uso de aparelhos e acessorios