Muitas pessoas ficam em duvida sobre o que se deve comer a noite e pensam ate que nao deve ser alimentar para emagrecer... -Rsrsrsrs- Me desculpe, mas essa sua ideia esta TOTALMENTE equivocada... O seu corpo tambem precisa de alimentos a noite para continuar seu metabolismo normalmente! Mas...O que se deve comer?Quando comer?Ate que horas posso comer? Essas sao algumas duvidas que surgem em relacao a alimentacao a noite! Porem esse post pode ajudar a nortear a quem se encontra nessa situacao! Bem... Vamos comecar respondendo a primeira pergunta: "O que se deve comer?!" A alimentacao a noite deve ser em MENOR QUANTIDADE (e nao deixar de se alimentar) do que a ingerida durante o dia, pois a medida que o dia vai passando o seu metabolismo normalmente vai desacelerando e com isso a quantidade de alimento a ser ingerida tambem deve estar sendo consumida em menores quantidades. E importante ressaltar que sua alimentacao principalmente nesse periodo deve ter MENOS GORDURAS, pois como o metabolismo desacelera, a quebra das mesmas e mais lenta e portanto o armazenamento se torna a opcao mais acessivel ao corpo.Dessa forma evite comidas gordurosas, como frituras, empanados, embutidos, entre outros... Para ter uma boa noite de sono evite tambem alimentos estimulantes, como cafe, cha mate, cha preto, chocolate, guarana e melhore o consumo alimentos calmantes, como chas claros (cha de camomila, de erva-doce), suco de maracuja. Portanto, no seu jantar reduza a quantidade de alimentos ingeridos e prefira as carnes brancas e na ceia procure comer alimentos leves como:Leite desnatado, que contem triptofano e melatonina que influenciam na regulacao do sono;Queijos brancos (Ricota, Minas-frescal, Cottage), assim como iogurtes desnatados, que tambem contem as substancias citadas anteriormente;Aveia, que contem vitamina B6 que potencializa a acao do triptofano;Nozes, castanhas, soja, que tambem sao fontes de triptofano, mas nao ultrapasse 4 unidades (com excecao da soja), pois sao sementes ricas em bons oleos, mas com grande valor calorico;Sementes de girassol, gergelim e linhaca, que sao boas fontes de melatonina. Respondendo as duas outras perguntas "quando?" e "ate que horas posso comer?", e preferivel que o seu jantar seja ate no maximo as oito horas da noite e a sua ceia pelo menos meia hora antes de deitar! Entao, nada de atacar a geladeira antes de dormir, mas use sua imaginacao e escolha alguns desses ingredientes maravilhosos e faca uma ceia deliciosa para uma boa noite de sono!__________Direi do Senhor: Ele e o meu Deus, o meu refugio, a minha fortaleza, e nele confiarei. Salmos 91.2Diri do SENHOR: Ele e o meu Deus, o meu refugio, a minha fortaleza, e nele confiarei.Salmos 91:2Direi do SENHOR: Ele e o meu Deus, o meu refugio, a minha fortaleza, e nele confiarei.Salmos 91:2 ProteinasOutra categoria de alimentos indispensavel ao ser humano sao as proteinas, principal componente da massa celular. A elas cabe a parte mais ativa na constituicao do corpo, tendo papel fundamental na formacao no crescimento, regeneracao e substituicao de diferentes tecidos, principalmente dos musculos. Elas podem ser encontradas em vegetais, cereais, legumes e carnes, mas as proteinas dos vegetais sao chamadas incompletas,