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menos caloricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafile.28. Cuidado com o salmao. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.29. Retire a pele das aves. Ela contem basicamente gordura.30. Evite atum e sardinha conservados em oleo. Ja existe a versao light.31. Miudos e visceras sao ricos em gorduras saturadas. Entao, minimize o consumo desses alimentos.32. Retire a gordura visivel das carnes, como por exemplo, a da picanha.33. Evite alimentos fritos. De preferencia aos grelhados ou cozidos.34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.35. Enlatados sao ricos em sodio; por isso, prefira os alimentos naturais.36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre sao ricos em calorias e colesterol. Evite-os.37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesao) devem ser evitados.38. De preferencia aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.39. Evite as preparacoes gratinadas.40. De preferencia aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.41. Se nao tem boa aceitacao ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.42. Evite chocolates, inclusive o diet.43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.44. Consuma maca, pera, uva com a casca.45. Pizza prefira as menos caloricas como de escarola, rucula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.46. Tomate seco, por ser conservado em oleo, deve ser evitado.47. Bebidas alcoolicas sao caloricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.48. Uma taca de vinho diariamente faz bem para a saude. Mas nada adiantara se nao tem o habito da boa alimentacao e e sedentario.49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos sao normalmente ricos em gorduras.51. Se nao tiver saida, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opcoes antes de escolher os alimentos. Isso evitara exageros.53. Para a sobremesa, prefira frutas da epoca.54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picole de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.56. Nunca va ao supermercado com fome. Va sempre apos uma refeicao. Isso evitara pegar balas, chocolates e salgadinhos.57. Nao compre alimentos que devem ser evitados.58. Compare os rotulos dos alimentos e verifique se os light e diet sao menos caloricos. Nem sempre isso e verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsao) e gelatina diet. Eles nao prejudicarao o seu emagrecimento.E, por fim, vale essa dica:60. Movimente-se!! Voce nao precisa ir a academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessao, ira ajuda-lo a ter mais saude!
Todos ja ouviram, em algum ponto da vida, o ditado que diz: tome o cafe como um rei, almoce como principe e jante como um mendigo.A razao desta afirmativa reside no fato de que pela manha nosso corpo precisa de muita energia para poder funcionar bem durante o dia todo, por isto o cafe da manha reforcado.O almoco serve como um reforco para garantir a energia e a disposicao ate a noite.Ja a noite, e recomendavel fazer uma janta leve. Durante o sono, o nosso corpo se concentra em repor as energias que gastamos durante o dia, assim, o nosso metabolismo fica mais lento. Quando comemos muito a noite, nosso corpo nao tem forcas para digerir tudo adequadamente e acaba acumulando mais gordura do que em outro momento do dia.Lembrando que alem das tres refeicoes, e aconselhavel fazer pequenos lanches em certos intervalos do dia com sucos, frutas ou barras de cereal, para manter o corpo acordado e saudavel. Ingerir cereais diminui risco de doencas?A ingestao de cereais integrais pode contribuir para a reducao do risco de doencas cardiovasculares, diabetes e obesidade. Mas, um erro recorrente e pensar que todo cereal e integral. Muitas pessoas costumam comer, principalmente pela manha, certos cereais como flocos de milho. Este tipo mais comum de alimento e produzido da parte mais interna do grao refinada, onde se concentra o amido. Ja os integrais sao formados por tres camadas: o farelo, comumente chamado de casca; o endosperma, que e o intermediario, e o germen, mais interno. Por ser o grao completo, o cereal integral e mais nutritivo, pois contem substancias como antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras, proteinas e lipidios. Justamente por isso, as pessoas demoram mais para sentir fome, o que auxilia no controle do peso. Outro fator predominante para reduzir os riscos da obesidade e que as fibras dos cereais integrais estimulam a producao de hormonios da saciedade.Comer mais vezes ajuda a emagrecer?Para quem quer emagrecer, a ideia de comer mais vezes durante o dia pode parecer absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeicoes evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura. O presidente do Instituto de Metabolismo e Nutricao e da Associacao Brasileira pela Nutricao Saudavel, o nutrologo Daniel Magnoni, "ficar com fome torna o organismo estavel, com metabolismo mais baixo para gastar menos energia". O jejum prolongado provoca o aumento da producao de insulina, o que estimula a fome. E o caso das pessoas que reclamam que comem pouco e nao conseguem emagrecer. Conforme o medico, sao comuns casos de pacientes que so fazem uma grande refeicao (almoco ou janta) e quase nada durante o dia. "O corpo se acostuma a receber pouco alimento, mas nao emagrece", explica.A dica e manter o sistema digestivo sempre ocupado. "Comer varias vezes e pouco diminui a sensacao de fome", aconselha o medico. Alimentar-se de tres em tres horas e a orientacao dos especialistas para quem precisa perder peso. O periodo e o tempo suficiente para completar a digestao e comecar a sentir vontade de comer novamente. Mas vale lembrar que a alimentacao deve ser
saudavel, rica em fibras e livre de gorduras Mamao ajuda emagrecer?Esta delicia de fruta e calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estomago sensivel, quer manter o peso ou esta querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.O mamao possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, caracteristico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Ja a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.Mas nao exagere! O consumo de vitamina A pode causar acumulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doencas tao perigosas quanto as doencas causadas pela carencia de vitamina A.
MOI DI REPOI NO AI IOIngredientis: 5 denti di ai3 cuie di oi1 cabess di repoi1 cuie di mastumatisa agosto--------------------------------------Modi faze:Casca o ai, pica o ai i soca o ai cum sa; quenta o oi na cassarola; foga o ai socado no oi quentin; pica o repoi bem finin; foga o repoi no oi quentin junto com o ai fogado; Po mastumati e mexe cum a cuie pra faze o moi.Sirva cum rois e melete.Isso e bom dimais da conta, so.--------------------- A ROSA E A COUVE FLORUm dia, a rosa encontrou a couve-flor e disse:- Que petulancia, se chamar de flor! Veja sua pele aspera e a minha, lisa e sedosa. Veja seu cheiro desagradavel e meu perfume, sensual e envolvente. Veja seu corpo grosseiro e o meu, delgado e elegante... Eu, sim, sou uma flor!!!E a couve-flor respondeu:- E...mas ninguem te come.------------------------Moral da Historia:De que vale ser bonita se nao for gostosa? EspagueteO medico estava tendo um caso com a enfermeira. Apos um tempo, ela lhe disse que estava gravida. Nao querendo que sua mulher soubesse, ele deu dinheiro a enfermeira, mandou que ela fosse para a Italia e tivesse o bebe por la.- Mas como vou avisar voce quando o bebe nascer?- Apenas mande um postal e escreva ESPAGUETE. Cuidarei de todas as despesas da crianca. Sem alternativa, ela pegou o dinheiro e voou para a Italia.Alguns meses se passaram e uma noite, quando o medico chegou em casa, a esposa disse:- Querido, voce recebeu um cartao-postal da Europa pelo correio hoje, e eu nao consigo entender o significado da mensagem.O medico leu o cartao, caiu no chao com um violento ataque cardiaco e foi transportado imediatamente a emergencia do hospital. O chefe do plantao perguntou a esposa:- Aconteceu algo que possa ter causado o ataque cardiaco?- Ele apenas leu este cartao postal onde esta escrito:- Espaguete, Espaguete, Espaguete, Espaguete e Espaguete. Tres com linguica e dois sem. Tres problemas, tres praticas | Como a gente se transforma? #5 PapodeHomem: 'via Blog this' Folha de S.Paulo - Classificados - Empregos - Saber se organizar e se comunicar e essencial para ser feliz no trabalho - 02/11/2014: 'via Blog this' Excelente texto de Christovam BuarqueBasta de fingir - Jornal O Globo: 'via Blog this' 5 dicas para ter autodisciplina e nao deixar nada para depois - Carreira - Itodas: 'via Blog this' Em uma casa,penduramos os quadros. Eles se olham, mas nao se veem, nao se comunicam.Em um lar, os quadroscontam historias, retratam momentos vividos, alegrias e tristezas, quedas esuperacoes. Os quadros guardam vida.Em uma casa, compramosmoveis: Novos, modernos, antigos, coloridos, grandes ou pequenos. Nossa casafica bonita, fica charmosa e acolhedora.Em um lar, os moveis permitemque a gente assista TV juntos, que a gente coma pipoca, dormimos e sonhamos,nos alimentamos e conversamos por muito tempo sobre uma mesa. Nos moveis de umlar, sentam-se os amigos, as pessoas com as quais trocamos uma energiapositiva, que nos apoia e nos motiva. Ali jogamos baralho, fazemos barulho,contamos historias e ouvimos lamurias. Em uma casa ha sempre algo paraornamentar o local, e normalmente nao deve
sair de la.Em uma casa, temoscarros na garagem, de preferencia do ano. Servem para nos levar ao trabalho,principalmente.Em um lar, ha um carroque se presta como um instrumento de uniao. Ele faz com que a gente passeiejuntos, e que neste passeio historias sejam contadas, risadas muitas sejamdadas. Em um lar, este carro vai para onde nosso coracao manda e pede. Nao nosleva para o trabalho: Nos leva para onde nos sentimos bem, onde nos encontramose temos a percepcao do sentido. Ele trabalha para nos, e nao o contrario.Em uma casa, pessoasnos visitam. Em um lar, querem fazer parte dele. As pessoas voltam, ligamdepois, agradecem de verdade, e nada termina no ultimo encontro. Em um lar,todos sao contaminados pela energia positiva, pelo sorriso facil, pela alegriade viver mesmo os momentos ruins.Em uma casa, asdificuldades servem de desculpa para discussoes e brigas. Em um lar, servemcomo uma bela oportunidade de apertar ainda mais a uniao e de estreitar aindamais os lacos, a cumplicidade.Casa tem paredes, temlimites. O lar nao. Ele vai com a gente, mesmo quando saimos de casa.
e passa-se a ter aquilo que nos diferenciara naoso no mercado de trabalho, como tambem nas outras dimensoes que ocupamos.Resignificar a vida e antes de um direito, um dever. Cumprir com este papel nosdiferencia em nossa atitude, nos coloca em um novo patamar. Faz com que sejamosinovadores, que pensemos fora dacaixa, que saibamos como lidar com nossos conflitos, que assumamos nosso papeldiante de nos mesmos e que alcancemos o que as empresas em sua maioria busca. So que mais felizes.
Anfiteatro do SESC.Oficinas no Espaco Cultural.Batatinha e Foguinho - Swing na segunda altura. Tiburcina estaa a procura de sua cliente VIP.Geralmente as clientes se agradam dos cuidados dela...Palhaco beringela faz a seguranca da moca. Final de espetaculo foto com a comissao organizadora do sesc juntamente com o diretor regional Dr.Giuglio Settimi e familia.Trupe pes NusDebora como crianca e Julio como apresentador.Palhaca Tiburcina como criatura. Escola de Artes Veiga Valle - Dez/2008 Shalom Povo do Avivamento!Semente DiariaLucas 19:16-17 Apresentou-se, pois, o primeiro, e disse: Senhor, a tua mina rendeu dez minas. Respondeu-lhe o senhor: Bem esta, servo bom! porque no minimo foste fiel, sobre dez cidades teras autoridade.Refletindo: os resultados que a igreja vive e por conta da autoridade que Jesus entregou a ela, ainda que ela desenvolva o seu trabalho em meio a muitas adversidades, mas ela recebeu uncao suficiente para prevalecer contra todas investidas do inferno. Esta parabola nos ensina que a autoridade espiritual e conquistada atraves do trabalho, mas um trabalho orientado, ou seja, sob delegacao, pois o Senhor olhou para este servo e entregou cinco minas, mas exigiu que ele trabalhasse e na sua prestacao de contas, havia conquistado outras cinco, totalizando dez minas, por conta disso, o Senhor lhe deu autoridade sobre dez cidades. Nao ha como ser reconhecido sem trabalho, nao ha conquistas sem paixao, nao ha como viver experiencias sobrenaturais com Deus, sem uma vida de devocao, pois tudo que queremos conquistar, envolve uma entrega plena. O sucesso de todo crescimento envolve o dar satisfacao, pois neste texto o Senhor pede conta do ministerio e o seu resultado. Algumas perguntas para voce refletir, quem cobre o seu ministerio? A quem voce deve satisfacao? Quem tem autoridade de dizer o que voce deve fazer ou nao? Quem pode puxar o seu freio de mao numa hora necessaria? Quem homologa o seu ministerio? Estas perguntas nao podemos deixar de responder com presenca, com sinceridade e com apresentacao de relatorios. No evangelho de Lucas no final do capitulo nove e no inicio do dez, vemos que Jesus envia uma grande comissao para evangelizar de cidade em cidade e o que observo e, que todos voltaram para dar relatorio de tudo que vivenciaram, essa experiencia foi tao forte, que houve ate um alvoroco, de tanta alegria e regozijo, na hora de apresentar o relatorio. Queridos discipulos, como lider maior, sempre busco obter um relatorio dos pastores que caminham comigo e tambem dos lideres das celulas, pois sem esse feedback nao ha como confiar responsabilidades maiores. Aqueles que caminham com maior aproximacao, sao os que mais estao crescendo, quanto aos que estao distante, normalmente nao rompem, murmuram e nao conseguem crescer, pois estao sempre ausentes. O grande ensinamento desta parabola e a prestacao de contas do que fora confiado, pois Deus pede conta de tudo e se Ele pede, e porque Ele tem o direito legal de reivindicar o fruto, o crescimento e acima de tudo a obediencia. Saiba que sua observancia a esses principios, lhe fara crescer e prosperar, ser elevado num nivel de autoridade maior a cada tempo do
Shalom Povo do Avivamento!Semente DiáriaJoão 10:7 - Tornou, pois, Jesus a dizer-lhes: Em verdade, em verdade vos digo: eu sou a porta das ovelhas.Refletindo: são muitos os textos bíblicos que falam sobre porta, mas este tem características especiais, pois as ovelhas ao irem para seus apriscos passariam antes pela porta de acesso a ele. Passar pela porta, é o mesmo que ter a oportunidade de receber alimento, receber o suprimento necessário para ter animo novo para continuar a vida. Preste atenção como o humor das pessoas mudam, quando toca o sino dentro das empresas, avisando que a partir daquele momento, eles podem deixar seus postos de trabalho e se dirigirem ao refeitório, é notável a mudança de comportamento na vida das pessoas. Assim também somos nós diante da chamada do Senhor Jesus, ele chama, como o pastor chama as suas ovelhas para entrarem no aprisco para poderem se alimentar e descansar de sua caminhada, e é desta forma que todas as nossas necessidades são supridas. Quero ainda enfatizar o termo porta, sem dúvida passar por ela é ter a vida mudada, existem portas que passamos que somos desonrados, mas quanto a outras, ficamos profundamente sensibilizados e agradecidos pela tamanha honra e por termos sidos lembrados por alguém, podemos citar muitos exemplos vividos. Não poderia deixar de lembrar alguns momentos marcantes de minha vida, no dia vinte e quatro de dezembro de mil novecentos e noventa e sete, entrei pela porta da igreja solteiro e sai casado com a mulher da minha vida, no dia seis de dezembro de dois mil e três, esse dia jamais esquecerei também, foi quando entrei pelas portas do concílio que me ordenou ao santo ministério, recebi neste dia a unção pastoral através da imposição das mãos do presbitério, no dia oito de agosto eu minha esposa entramos pela portas da maternidade do hopital Santa Catarina, na avenida Paulista e saímos depois como a nossa pequena Izabela, foi um dia que mudou radicalmente nossas vidas, nosso jardim floril pela primeira vez, no dia vinte e cinco de julho de dois mil e quatro, depois de muitas frustrações, Deus nos deu mais uma oportunidade, entramos pelas portas da maternidade Santa Joana, saímos de lá carregando nos braços a nossa pequena Gabriela. Esse pequeno resumo de minha vida, mostra que Deus me fez passar por portas que mudaram a minha vida, e eu não poderia deixar de agradecer a Deus, por cada dia de minha vida pela bondade dele que tem me seguido todos os dias. Fica aqui registrado, através desta semente, a minha eterna gratidão, pois tudo que tenho vivido e conquistado, atribuo ao meu Deus que tem me amado e me sustentado. Encerro está semente com os olhos cheio de lágrimas, pois quero lembrar também que no dia dezoito de outubro do ano de mil novecentos e noventa e cinco, ao passar pela porta de uma casa, me reconciliei com o Senhor, deixei esse mundo de pecados para servi-lo de todo o meu coração e posso dizer que, foi a maior e melhor decisão de minha vida. Jesus
Shalom Povo do Avivamento!Semente DiáriaJo 10:1-10 - “Em verdade, em verdade, vos digo: quem não entra pela porta no redil onde estão as ovelhas, mas sobe por outro lugar, esse é ladrão e assaltante. Quem entra pela porta é o pastor das ovelhas. Para este o porteiro abre, as ovelhas escutam a sua voz, ele chama cada uma pelo nome e as leva para fora. E depois de fazer sair todas as que são suas, ele caminha à sua frente e as ovelhas o seguem, porque conhecem a sua voz. A um estranho, porém, não seguem, mas fogem dele, porque não conhecem a voz dos estranhos”. Jesus contou-lhes esta parábola, mas eles não entenderam o que ele queria dizer. Jesus disse então: “Em verdade, em verdade, vos digo: eu sou a porta das ovelhas. Todos aqueles que vieram antes de mim são ladrões e assaltantes, mas as ovelhas não os escutaram. Eu sou a porta. Quem entrar por mim será salvo; poderá entrar e sair, e encontrará pastagem. O ladrão vem só para roubar, matar e destruir. Eu vim para que tenham vida, e a tenham em abundância”.Refletindo: Jesus, no Evangelho de hoje, através da parábola das ovelhas, explica que Ele é o enviado por Deus, que veio para salvar e trazer luz ao mundo e vida eterna para aqueles que a creditarem em sua Palavra e o seguirem, e que todos os que vieram antes dEle, eram falsos profetas, que vieram apenas para persuadir e destruir. É nosso dever apresentar Jesus a humanidade como o bom pastor, aquele que possui graça, poder e habilidade, conduz as suas ovelhas ao grande aprisco do Pai. Compete ainda também a nós, o compromisso de cuidar das ovelhas do Pai, buscando a cada dia o conhecimento bíblico para que possamos limpar as ovelhas de todos os carrapichos e enganos que elas acabam recebendo. Deus nos chama, e nós devemos nos preparar, Ele derrama todos os dias sobre a igreja a medida de unção diária para que esta possa corresponder aos grandes desafios que ela tem pela frente. Todos nós também somos ovelhas, por conta disso, devemos estar submissos ao pastoreio de alguém, nada pode interferir nessa relação, é necessário que haja submissão, ainda que o pastor necessite usar o cajado para nos guiar, ma é o instrumento que Deus colocou em suas mãos. Shalom Povo do Avivamento!Semente Diária Texto: João 1:6-9 Surgiu um homem enviado por Deus, chamado João. Ele veio como testemunha, para testificar acerca da luz, a fim de que por meio dele todos os homens cressem. Ele próprio não era a luz, mas veio como testemunha da luz. Estava chegando ao mundo a verdadeira luz, que ilumina todos os homens.Refletindo: João Batista surge no cenário profético para quebrar o silencio, pois desde o período do profeta Malaquias, não se levantou mais profetas, Deus estava em silencio, um período longo em que os homens ficaram sem ouvir a vós de Deus. Esse período é considerado como um momento obscuro da era cristã, Deus estava em silencio por conta da desobediência dos homens, os
pecados deles fizeram com que Deus se afastassem deles, mas a misericórdia de Deus nunca se ausenta para sempre. João Batista é responsável por manifestar novamente o mover profético sobre os homens, o povo começa a se impressionar com ele, um mover sobrenarural se estabelece no meio do deserto e a multidão começa afluir para lá, um arrependimento em massa começa acontecer, pois a mensagem profética neste contexto os convoca pra uma nova vida. Algumas coisas acontecem quando Deus começa a falar, as pessoas passam a se arrependerem de seus pecados, há mudanças de caráter, uma nova vida inicia, pois a palavra de Deus é poderosa para chamar o pecador ao arrependimento. João Batista surge com um discurso duro, porém necessário e fundamental para aquele tempo, hoje também não é diferente, precisamos de homens como João Batista, que preguem contra o pecado, mas também com graça, pois o resultado deve ser uma chamada para o arrependimento e não para uma dispersão. Toda mensagem tem que cumprir o seu proposito, chamar ao arrependimento, edificar e consolar, pois era esse o resultado do ministério profético de João Batista. Deus através do ministério profético da igreja esta nos chamando ao arrependimento, um tempo de mudança de vida, de mudança de caráter. Devemos pregar o arrependimento como João pregou, sendo uma luz para remover a escuridão do caminho dos homens. Jesus disse, “vós sois a luz deste mundo”... se somos luz, vamos fazer com que ela brilhe mais a cada dia e as pessoas vejam isso em nós e deseje ser como nós.