thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o carboidrato presente nelas se transforma em acucar muito rapido no sangue, disparando a producao de insulina que, em excesso, aumenta os estoques de gordura do nosso organismo. Frutas associadas a graos e iogurtes: as frutas e os graos sao excelentes fontes de fibras. Quando associados ao iogurte, ou qualquer outro laticinio, oferecem maior saciedade, pois esses ultimos contem grandes quantidades de proteina. "A digestao e mais lenta, retardando o esvaziamento gastrico e, consequentemente, a fome", diz Junia. De preferencia aos laticinios desnatados e sem sabor. Saladas cruas: As folhas verdes sao campeas de fibras e tambem contam com outra particularidade quando o assunto e saciedade: elas exigem muita mastigacao. "Este e um mecanismo fundamental para o cerebro avisar a hora certa de voce parar de comer", diz a nutricionista Junia Bolognesi. Por isso inclua sempre as saladas cruas no almoco e jantar. "Outra dica importante e incluir os talos das verduras e legume, pois tambem sao ricos em fibras", completa. eja tambem: Veja os habitos que dao mais saciedadSucos naturais: A presenca dos sucos naturais a mesa, nunca os artificiais ou os refrigerantes, tambem garantem uma maior saciedade. Junia explica que o suco de frutas nao tem o mesmo conteudo de fibras da fruta in natura, porem voce pode enriquece-lo acrescentando as cascas das frutas, vegetais, graos e ate em forma de vitamina. Banana nanica: Embora ela seja mais calorica que outras frutas, como maca, pera e abacaxi, ela contem cerca de 1,9g de fibras por unidade, sendo a campea no quesito saciedade. "Um boa escolha e consumi-la junto a vitaminas, ou no lanche da manha, por exemplo" Damasco: a nutricionista Ana Paula de Souza, do Citen, explica que o damasco contem gorduras, que tem lentidao na digestao, e seu sabor doce aumenta a saciedade e inibe o esvaziamento gastrico. De preferencia ao damasco seco que contem maior quantidade de fibras. Leite desnatado: "Isento de gorduras e rico em proteinas, esse tipo de leite pode ser misturado a sucos e batidos com frutas para proporcionar maior satisfacao" Oleaginosas: Castanhas, amendoas, nozes. Alem de serem uma otima fonte de gorduras mono e poli-insaturadas, consideradas saudaveis para o organismo, Ana Paula conta que elas sao ricas em proteinas vegetais que, quando chegam ao estomago, liberam enzimas de saciedade. v\:* {behavior:url(#default#VML);}o\:* {behavior:url(#default#VML);}w\:* {behavior:url(#default#VML);}.shape {behavior:url(#default#VML);} v\:* {behavior:url(#default#VML);}o\:* {behavior:url(#default#VML);}w\:* {behavior:url(#default#VML);}.shape {behavior:url(#default#VML);} v\:* {behavior:url(#default#VML);}o\:* {behavior:url(#default#VML);}w\:* {behavior:url(#default#VML);}.shape {behavior:url(#default#VML);}
Circuito de caminhada na praia. Voce podera fazer cada treino de 2 a 3 vezes por semana em dias alternadosAquecimento: Caminhe por 5 minutos na areia dura em ritmo lento.Circuito:- 5 minutos na areia dura em ritmo acelerado.- 5 minutos na areia fofa, em ritmo um pouco mais lento.- 5 minutos no mar, com a agua nos tornozelos, em ritmo acelerado.- 5 minutos no mar, com agua nas coxas, em ritmo um pouco mais lento.- 5 minutos de corrida estacionaria com a agua na altura do peito e movimentando os bracos.- Repita novamente o circuito (areia dura, areia fofa e no mar), somando 50 minutos.- Volta a calma: 5 minutos na areia dura em ritmo lento.Faca um bom alongamento no final do treino.Circuito com escada.Comece caminhando devagar por 5 minutos como aquecimento.- 5 minutos de caminhada moderada.- 5 minutos de caminhada acelerada no plano.- 5 minutos de caminhada acelerada em subida elevando bracos.- 5 minutos subindo e descendo escadas.- Repita novamente mais 1 a 2 vezes.Faca um bom alongamento no final do treino. Hidratar-se e importantissimo e fundamental para a saude. Alem de deixar a pele e os cabelos brilhantes, auxilia o funcionamento do intestino. Que tal aproveitar que o verao esta se aproximando e optar por sucos que podem potencializar estes efeitos beneficos? Refresque-se e, de quebra, diminua a celulite, alivie dores de cabeca e evite a retencao de liquidos. Confira a seguir as receitas: Para celulite Como a celulite e uma inflamacao, sucos com efeitos de desintoxicacao e com antioxidantes sao indicados. Experimente tomar no lanche da manha ou da tarde: Bata na centrifuga ou no liquidificador: 1 pedaco de cerca de 3 dedos de pepino japones, meia xicara de frutas vermelhas (amora, mirtilo, morango- ou meia polpa), meia xicara de agua e 1 pitada de canela. Se possivel, tomar sem adocar ou com pouco adocante ou acucar. Para enxaquecas Utilizar durante a TPM ou quando tiver abusado nas refeicoes ou das bebidas alcoolicas (Para quem tiver nauseas com viagens, tambem surte efeito). O gengibre contem uma substancia que alivia as dores, pois combate as prostaglandinas. Experimente: 1 ft de gengibre ou 1 colher de cafe de gengibre em po misturado com 1 copo de agua de coco ou 1 ft de gengibre ou 1 colher de cafe de gengibre em po batido com meio maracuja natural (ou polpa ou 1 xicara de cafe de suco concentrado) + quase 1 copo de agua e adocar a gosto. Para potencializar o efeito do bronzeado Invista em carotenos: alimentos de cores alaranjados que sao ricos em vitamina A e garantem uma pele bonita, e potencializam o efeito do bronzeado. Na centrifuga ou no liquidificador: bata meia cenoura pequena com o suco de 1 laranja lima, um pouco de agua e um pedaco de beterraba. Tome este suco preferencialmente por 10 dias antes de se expor ao sol, para ir estimulando a pele. (Quem quiser, pode bater 1 folha de couve junto, acrescenta minerais e o gosto fica muito bom). Para facilitar a digestao de carnes Excelente para as festas e churrascos. O
abacaxi contem bromelina e o mamao contem papaina, substancias que ajudam na degradacao e digestao das proteinas. Bata no liquidificador: 1 ft de abacaxi + meio copo de agua + hortela+ adocar a gosto (acredito nem ser necessario) ou trocar o abacaxi por mamao e acrescentar o suco de 1 laranja lima. Diureticos naturais Esta com a alianca apertando, os pes marcados ou se sentindo estufado? Invista em diureticos naturais: Suco da casca do abacaxi - quando for descascar o abacaxi, esfregue-o com uma escovinha (tipo daquelas de unha) para retirar bem as sujidades. Lave bem e coloque numa panela (menos as de aluminio, que nao sao boas para alimentos mais acidos) e cubra com agua. Ferva bem ate a agua virar um tipo de cha. Voce pode tomar puro ou colocar um pauzinho de canela para ferver junto. Fica delicioso frio ou quente. Na centrifuga ou no liquidificador: um pedaco de 3 dedos de pepino, 1 pedaco de salsao ou erva doce, 1 ft de abacaxi, um quarto de maca, agua se necessario. Cha de salsinha: 1 colher de sopa de salsinha picadinha para 1 copo de agua quente. Colocar em infusao por 5 minutos, coar e beber quente ou frio Para refrescar e aliviar a vontade de doce fora de hora O limao "sossega" as nossas papilas gustativas e as preenche, diminuindo a vontade de doce. Esta versao de limonada fica deliciosa e ainda e rica em vitaminas e minerais. No liquidificador: copo de agua, cerca de meio limao sem casca e sem semente, 1 folha de couve e adocar a gosto.fonte: http://entretenimento.br.msn.com/astrologia/sucos-para-fazer-bonito-no-ver%c3%a3o
bengala, podem ser acompanhadas pelos homens, com movimentos masculinos. A tecnica A Danca do Ventre designa-se unicamente ao corpo feminino, enfatizando os musculos abdominais e os movimentos de quadris e torax. Ela e praticada com os pes descalcos firmados no solo, e caracteriza-se pelos movimentos suaves, fluidos, complexos e sensuais do tronco, alternados com movimentos de batida e tremido. Dentre os estilos mais estudados estao os estilos das escolas: Egipcia: manifestacoes sutis de quadril, dominio de tremidos, deslocamentos simplificados adaptados do Ballet Classico, movimentos de bracos e maos simplificados; Norte-americana: manifestacoes mais intensas de quadril, deslocamentos amplamente elaborados, movimentos do Jazz, utilizacao de veus em profusao, movimentos de maos e bracos mais bem explorados; Libanesa: com shimmies mais amplos e informais, seguidos de deslocamentos muito simplificados. Beneficios Para seu corpo: - Corrige a postura, conferindo elegancia e alongamento.- Modela ombros e bracos, dando contornos mais definidos.- Ao corrigir a postura, eleva os seios, favorecendo seu formato.- Fortalece e enrijece o ventre, diminuindo a barriga.- Afina a cintura.- Arredonda e endurece quadril e gluteos.- Tonifica e desenvolve os musculos da perna, principalmente coxas e panturrilhas.- Alonga toda musculatura, deixando a figura mais delgada.- Se a aula mantiver um bom ritmo, pode queimar ate 300 calorias por hora, o que auxilia na perda ou manutencao do peso. Para sua alma: - E uma otima terapia, relaxando e trazendo bem estar emocional.- Desenvolve a auto-estima e a confianca em si.- Traz desenvoltura e desinibicao.- Confere vaidade e graciosidade as praticantes.
O calor esta ai e, para voce arrasar nas areias (e piscinas!), e temos selecionou algumas opcoes de pecas que vao marcar o verao 2012. Sao modelos para todos os gostos e bolsos. Escolha o seu preferido e corra para pegar um bronze. Com biquinis tao descolados, so vai faltar protetor solar para voce ter um verao perfeito!Sem marquinha o modelo tomara que caia nunca sai de moda e e sempre uma otima opcao para quem quer se bronzear sem ficar com a marca de biquini na parte superior. Ideal para quem tem seios pequenos, ja que garante volume e ajuda a delinear o colo.Tudo em cima modelos de calcinhas pequenas e de amarrar nas laterais favorecem os corpos mais sequinhos. Tambem indicado para quem tem a barriga mais malhada. Um premio para quem nao fugiu da academia no inverno.Geometria a beira-mar listras e desenhos geometricos valorizam as pecas e garantem charme aos biquinis. Para nao pesar o visual, combine as estampas com outros acessorios de cor lisa, como chinelos, lencos ou saidas de praia.Confira as opcoes:O classico do poa da um charme especial ao estilo praia. Da Marisa. R$ 19,99 (top) e R$ 29,99 (calca).Com cores vibrantes e estampa floral, a graca do biquini da Riachuelo esta nos detalhes: o busto torcido e as argolas na calca. R$ 25,90 (top) e R$ 25,90 (calca).O tomara que caia de animal print da Jo de Mer e ideal para gatas mais selvagens. R$ 210,00.Xadrez e o tipo de estampa que nao sai de moda. Ja o short branco realca a beleza de peles morenas. Da Renner. R$ 59,90 (biquini) e R$ 69,90 (shorts).O modelo tie-die da Cyann tem tudo a ver com quem curte um visual mais hippie, sem perder a elegancia do look. Preco sob consulta.Bem cavado e estampado, so mesmo para quem esta com tudo em cima. Da Marisa. R$ 19,99 (top) e R$ 29,99 (calca).O modelo Ligia da Jo de Mer se destaca por dar um ar moderno ao bom e velho cortininha na parte superior. R$ 210,00.Os detalhes das pontas douradas na calcinha e no top garantem charme a estampa da Cyann. Preco sob consulta.Para quebrar com a seriedade dos tons escuros, o modelo Hamptons brilha com a aplicacao de paetes. Da Jo de Mer. R$ 234,00.As listras horizontais do biquini dao a sensacao de bumbum e os seios maiores. Da Marisa. R$ 19,99 (top) e R$ 19,99 (calca).Texto: Carol Baggio/Colaboradora fonte: http://revistalunna.uol.com.br/moda/moda-praia-pecas-que-vao-marcar-o-verao-2012/ Oi gente, eu estava no blog http://monsterhighmania.blogspot.com.br/2011/05/novidades-da-monster-high.html e vi essas fotos:(obs:nao vem bonecas)essas sao as novas roupas para a frankie e a daruculaura como podem ver sao a boneca da draculaura e o boneco do clawdmicrofonee sao essas imagens dos brinquedos que provavelmente vao vir para o brasil em junho ou no final desse mes.Achei muito legal e lembrando q ja tinha postado sobre as futuras roupas da MH, vejam:As roupas a direitaAs roupas sao super lindas, o casal e muito fofo e o microfone e d+, kisses Resugindo das sombras, voltando para postar, lhes apresento:"EU MESMA!" kkkkkkentao gente, como tao as coisas ai meus queridos?
Vim avisar que nunca vao se livrar de mim, e se depender de RAH, vai ser dificil voces se livrarem de mim neah, voltai para postar novidades e avisar que fiz outro blog, estou nos dois (monster high e diario otario)o meu outro blog e:http://diariootarioblog.blogspot.come como sempre, eu aviso, nao e virus e nunca sera! Da uma olhadoinha la! e bem legal, la eu conto tudo o que acontece no meu dia e tudo o que penso das coisas e pessoas ao meu redor! MAIS TARDE# vou achar novidade e voces vao ver postagens fresquinhas dos nossos "peaploes!" bjinhos monstruosos
de Secretarios de Educacao (Consed) e coordenacao tecnica do Centro de Estudos e Pesquisas em Educacao, Cultura e Acao Comunitaria (CENPEC). O lancamento oficial aconteceu na terca-feira (2), na Academia Brasileira de Letras (ABL), no Rio de Janeiro. Em Recife, o lancamento acontece no proximo dia 19 de marco, no Museu do Homem do Nordeste, a partir das 10h30.
(irritada) E mas a culpa e sua tambem !Homem (irritado) Minha nao ! Voce que nao soube fazer direito, estava meio fria e nem mexeu muito... Mulher (irritada) Que nada, se voce tivesse um pouco mais de apetite, nao acharia tao ruim...Homem (serio, impaciente e levantando) Ok! Se continuar assim vou buscar o que procuro fora de casa.Mulher (com sorriso de malicia) Entao va! Que tenho certeza que outros vao provar o que eu faco e garanto que nem a sua mae consegue fazer um Nhoque como eu faco.
Oi Pessoal!!!Minhas maos estao aflitas pela falta de scrap... minha cabeca gira com tanta coisa linda que tenho visto... A cada tempinho que me sobra corro para o Cafe do Scrap, sempre com tanta coisa linda e desafios saborosos...Desta vez a proposta foi um lindo sketch que a Solange Marques criou para o Cafe e a palavra de inspiracao foi "JOY"... Esta palavra me brinda com o sentimento de FELICIDADE E PRAZER, o que encontro sempre ao lado do meu amor, em qualquer lugar... por isto escolhi esta foto, que me permite reviver a viagem que fizemos ha 6 anos, mas que as sensacoes e sentimentos me fazem sentir como se fosse ontem... que delicia!Minha interpretacao foi a seguinte:Neste LO eu usei papel de scrap, adesivos diversos, letras bolachas da linha de papel What a trip by Julia Cotrim, Borboleta linda da Julia Cotrim e rotulador que ganhei de presente de uma amiga queridissima!!!Para saber mais sobre o desafio e ver trabalhos lindo, passem la no Cafe.Besos! Oi Pessoal,O Natal passou e o Ano Novo chegou... mas ainda e tempo de desejar FELICIDADES PARA O ANO QUE SE INICIA!!!O meu desejo de um ano FELIZ, nao termina no dia que ele se inicia, mas se perpetua por todos os novos dias... que sejamos capazes de ser feliz e renovar os nosso desejos, os nossos habitos, a nossa vida!Para voces, FELIZ DIA NOVO TODO DIA!!!!E que venham as transpiracoes e criacoes de 2012!Beijo grande!Reny Oi Gente!!!Estou sumida... poucas noticias e pouca producao... mas isto nao significa pouco amor e pouca vontade de produzir, mas fato e que a vida e como as estacoes do ano... ora tempo para se recolher (inverno); ora para sair e conquistar (verao); ora tempo para criar (primavera); ora tempo para renovar (outono)... sendo a vida ciclica, o que vale e o amor que fica...Neste tempo de escassez de criacao, fiz alguns LO's que vou voltar a postar, pois a minha camera voltou para sua casinha.... Este eu fiz em uma noite que me dei conta que as princesinhas estao crescendo e eu eu quero que tenham ASAS PARA VOLTAR... As borboletinhas ficaram pobres... tentei varias coisas e o que mais gostei foi do lacinho... afinal, elas sao presentinhos de Deus... Espero que gostem!Beijos Oi Pessoal!!!Depois de muito tentar... encontrei um furador em formato de botao e AMEI!!!! Quando ele chegou nao resiste em fazer um LO usando muitos botoes feitos com os meus retalhos dos papeis da Julia Cotrim que AMO...Espero que gostem!bjs Oi Pessoal!!O desafio desta semana no Cafe foi usar a shadowbox do Kitute Bem-Casado... Que ainda nao acabou, acreditem!!!Adorei o desafio... desde que recebi este kitute recheadissimo esta caixa ficou na minha cabeca... ao meio de tantas possibilidades... resolvi fazer uma caixa do meu coracao...trabalhei com tinta para envelhecer a moldura... para dar o charme... rendas que eu picotei para dar volume e pintei para integrar...pontos de luz e flores tudo do Kitute bem casado.... De base eu usei os retalhos do kitute (e gente, a minha caixa foi feita com as sobrinhas dos outros
trabalhos...) coracoes de papeis Julia Cotrim, colados com fita banana para dar volume... para eterniar a caixa, notem que as fotos estao presas com o fio encerado que usei como "presilha" para trocar as fotos sem danificar (marquei com um x para facilitar)... Eu amei fazer este trabalho para o Cafe do Scrap. E assim me despeco com aquele gostinho do tempo que fiquei....Espero que gostem... E passem no Cafe para se deliciar com os trabalhos da queridissima familia Cotrim - Julia e Ro.Beijos
Oi Pessoal!!!Hoje estou trazendo um mini album que fiz para avo do meu marido, que e uma gracinha de pessoa!!! Eu fiz com muito carinho espero que ela e voces gostem...Como eu darei o album de presente, o revesti uma caixa de bombom, com papel de scrap e enfeites para que ela tenha onde guarda-lo e a caixa ficou assim: Como ela adora recordar os momentos, eu fiz tags que podem ser inseridas em algumas folhas, para aquele recadinho que a deixara curtindo a felicidade... para facilitar a leitura, eu deixei o verso da tag branca...As folhas internas do mini foram presas com uma simples fitinha... amarradas com folga para nao tem problema de passar... com 90 anos e comum esquecer umas coisinhas, do tipo nome.... por isto, todos que apareceram nas fotos estao identificados.... Para fotos repetidas, eu fiz uma pastinha, para ela guardar e presentear...Espero que gostem...Beijos Oi Pessoal,Enquanto nao tenho tempo para tudo que quero fazer, vou fazendo o que o tempo me permite...Esta pagina eu fiz transpirando na participacao da talentosa Ro no Tea Time sketch do Cafe. Como nao pedi a ela, estou colocando a referencia mas nao as imagens e... como o trabalho dela ficou LINDO, da uma passadinho no CAFE DO SCRAP e veja como tem coisa para apreciar, se inspirar ou transpirar, como eu... Adorei fazer estas flores de coracao e usar o brad de chinelinho fofo... Espero que gostem!!!Beijos Oi pessoal!!!O bloguinho esta bem paradinho pois estou sem a minha maquina fotografica para postar o que ando aprontando... logo, logo eu recupero... Mesmo assim, nao poderia deixar de acompanhar as "Alunas da Tininha" nesta iniciativa.A iniciativa e linda e a historia emocionante... a Pink Ribbon da a feminilidade necessaria ao pleito, o acolhimento, o charme e o aconchego... Assim, transforma o mes de outubro em um mes mega pink!!!!Da uma passadinha no site , vc nao vai se arrepender... tem varias coisas legais para vc acompanhar e vestir o movimento!!!Pink KissesReny Oi Pessoal,Minhas maos clamam por cola, tinta, tesoura, canetas e fotos... tem tanta coisa que quero fazer... ai meu Deus.... mas enquanto nao consigo fazer tudo o que quero, vou fazendo tudo o que consigo, obviamente, "transpirando" nos trabalhos da queridissima Julia Cotrim...Este eu "transpirei" na participacao da Julia Cotrim no desafio que ela participou no site once upon a sketch.Para ver a obra da Julia Cotrim, clique AQUI, voces vao amar!!!A minha leitura ficou assim:Papel de base Julia Cotrim, com respingos de tinta spray bronze e verde; alfabeto moedinhas e Tags-envelhecidas Julia Cotrim; retalhos de papel la de casa e Journaling Cards Love Birds."Se o amor e uma fantasia, eu me encontro em constante carnaval" Vinicius de MoraesEspero que gostem!beijos Oi!!!Olha eu aqui para mais um desafio do Cafe... Desta vez o sketch foi da Ro... Tao tudo que complica elogiar... Sabem uma coisa que eu adoro no Cafe? E a sutileza que a dupla tem para nos conduzir para fora do quadrado... Nesta proposta tinha folia, mas nao era carnaval; tinha bandeirinha, mas nao era festa junina... e sim aquele
sentimento de diversao que transcende a ocasiao... O maximo isto, vcs nao acham??O sketch foi este:E minha interpretacao do sketch + folia foi com a minha amada Vovo, pois diversao sem ocasiao e especialidade dela... Neste LO eu usei papel de Scrap, micangas, retalhos e alfabeto moedinha da Julia Cotrim - AMO MUITO ESTES ALFABETOS DE MOEDINHA...Espero que gostem!Besos
comemoracao aos 20 anos de carreira, com bilheteria esgotada dias antes do evento, Jairo Lambari Fernandes presenteou o publico com composicoes classicas de seu repertorio e de outras defendidas em festivais. Acompanhado dos musicos: Andre Goncalves (violao), Marcio Rosado (violao), Joaquim Velho (gaita), Pedro Monte (percussao), Lucio Correa (teclado) e Ithi Ranoff (baixo); Lambari emocionou e divertiu o publico contando fatos de sua trajetoria. A producao do evento preparou algumas surpresas para o Lambari, apresentando, durante o espetaculo, alguns videos gravados por amigos parabenizando-o, dentre muitos conhecidos do publico, o padre Fabio de Melo fez questao de enviar um video contando da sua admiracao pela pessoa do Lambari. Outros amigos e parceiros de Lambari fizeram questao de prestigia-lo, como o poeta Gujo Teixeira, o cantor e compositor Leonel Gomez, o compositor Jaime Brum Carlos, o violonista e compositor Mauro Flores.Saimos com a alma lavada, presenciamos um show lindissimo, cuidadosamente preparado para nos, da decoracao do palco ao som, digno do palco de um teatro, digno de um artista como nosso querido Jairo Lambari Fernandes.Ficaram com vontade de assistir? Vamos dar umas dicas:Leve o show Jairo Lambari Fernandes 20 anos de carreira para sua cidade. Contrate pelo e-mail show.lambari@hotmail.comO show foi todo filmado pelas equipes das Agencia Visual e GMT (ambas de Porto Alegre) e fotografado por Eduardo Rocha, em breve essa novidade sera comercializada para quem quiser ter em casa a recordacao dos 20 anos de carreira de Jairo Lambari Fernandes.