este sintoma e usar a cinta degravidez que ajuda a suportar o peso da barriga e a corrigir a postura. Outrasmedidas que podem ajudar sao: exercicios de alongamento dos musculosdorso-lombares, uso de calcado confortavel (os sapatos completamente rasos naosao os mais indicados sendo preferivel um pequeno salto), evitar estar em peparada durante longos periodos e fazer calor local.- Pernas inchadasManifesta-se predominantemente ao final do dia e e maisfrequente no final da gravidez e nos periodos de maior calor. O inchaco (edema)deve-se ao fato do utero, pelo seu volume, dificultar o retorno do sangue dosmembros inferiores para o coracao (retorno venoso). As melhores maneiras deminorar este desconforto sao: repousar com as pernas elevadas e usar meias dedescanso. - ObstipacaoPode aparecer desde as fases mais iniciais da gravidez edeve-se ao fato da progesterona (hormona que se encontra em concentracoeselevadas durante a gestacao) ser relaxante dos musculos que constituem a parededo intestino, provocando um relentamento do transito intestinal. Por outrolado, o proprio volume uterino tambem dificulta a progressao das fezes. Esteproblema pode melhorar com algumas medidas gerais, como por exemplo: beber pelomenos 1,5 a 2 litros de agua por dia, aumentar o consumo de verduras, fibras ealgumas frutas (kiwi e ameixa) e ter uma vida pouco sedentaria. No caso dasmedidas anteriores nao se revelarem suficientes deve consultar o seu medico epoder-lhe-a ser prescrito um laxante.32 - 36 Semanas Gravida Feto SuplementosManter acido folico e ferro.SintomasNesta fase a barriga encontra-se bastante proeminente e podecondicionar algum desconforto e limitacoes a mobilizacao. Podem existir perturbacoes do sono por dificuldade de posicionamento ou pelapresenca de insonias. E essencial que a gravida durma preferencialmente delado. Pode colocar uma almofada entre os joelhos de modo a sentir-se maisconfortavel.Ha determinados sintomas que sao relativamente frequentesnesta fase:- Azia e piroseEstes sintomas referem-se a sensacao de ardor / queimadurano estomago e no esofago. Sao queixas muito frequentes que se devem a presencade refluxo gastro-esofagico, ou seja, o conteudo acido do estomago reflui parao esofago originando a sensacao de ardor/queimadura. Este refluxo aparecedurante a gravidez porque o esfincter (musculo) que separa o estomago doesofago se encontra mais relaxado (por acao da progesterona) e porque oestomago se encontra empurrado e comprimido pelo utero gravidico. Existem medidasgerais que permitem aliviar esta sintomatologia: evitar o consumo de alimentosgordos ou acidos, nao se deitar ou inclinar para a frente apos as refeicoes,dormir com a cabeceira da cama ligeiramente elevada, evitar ingerir liquidos emgrandes quantidades de uma so vez. Nos casos em que estas medidas nao serevelam suficientes deve consultar o seu medico que podera prescrever-lhemedicacao especifica.- HemorroidasCorrespondem a dilatacoes das veias do anus e do reto quesao percetiveis por se tornarem proeminentes. O seu aparecimento durante agravidez deve-se a varios fatores como a obstipacao (frequente na gravidez) e a dificuldade no retorno venoso (como explicadoanteriormente no contexto das pernas inchadas). Para alivio das hemorroidasdeve evitar-se a obstipacao e podem usar-se pomadas locais que minoram odesconforto embora nao as tratem em definitivo. Se as hemorroidas se tornarem extremamente dolorosas e tumefactas deveconsultar rapidamente o seu medico pois pode tratar-se de uma trombosehemorroidaria, situacao que necessita de uma pequena intervencao cirurgicaurgente.Exames