e duradoura o estresse entra em outro estagio mais avancado, fase de resistencia. Na tentativa de manter o equilibrio do corpo, ha um desenvolvimento de mecanismos compensatorios. Esta associada as seguintes alteracoes: irritabilidade, insonia, oscilacoes de humor, diminuicao da libido, gastrite. Nesta fase as doencas de carater psicossomatico instalam-se e tornam-se cronicas. Esta fase dura alguns meses ate varios anos, informa Antoniazi.Na fase seguinte, a de exaustao, revelam-se as falhas dos mecanismos de adaptacao biologica. Ocorre um retorno a reacao de alarme, exaustao das possibilidades de respostas do organismo frente as demandas e a ocorrencia de eventos de alta gravidade que podem conduzir, em casos extremos, o organismo a morte, avalia a especialista.Segundo Patricia, o estresse esta intimamente relacionado com o grau de responsabilidade ao qual o individuo esta submetido ininterruptamente durante um tempo, nao existindo um padrao temporal, pois cada individuo possui seus limites e resistencia a pressao psiquica.Sintomas do estresseOs sintomas do estresse sao: tremores ou sensacao de fraqueza, tensao ou dor muscular, inquietacao, fadiga facil, falta de ar, palpitacoes, maos frias e umidas, sudorese, boca seca, vertigens e tonturas, nauseas e diarreias, rubor ou calafrios, bolo na garganta, impaciencia, resposta exagerada a surpresa, dificuldade de concentracao ou memoria prejudicada, dificuldade em conciliar e manter o sono e irritabilidade.Como melhorar o problemaO estado mental negativo e de tensao corporal pode melhorar apos a pratica de exercicios respiratorios associados a meditacao. Com a respiracao controlada e treino da resistencia mental teremos uma pessoa com maior capacidade para lidar com as frustracoes encontradas na vida pessoal e do trabalho. Tecnicas como o flow e a da visualizacao mental levam ao estado desejado de melhora nos fatores psicologicos e fisiologicos do corpo, recomenda Antoniazi.Como o estado de Flow e atingido: - Completamente envolvido no que esta fazendo: com foco e concentracao; - Mantendo um corpo livre de tensoes musculares em ombros, nuca, pescoco e face; - Respiracao com ritmo e expansao; - Um sentimento de extase, de estar fora da realidade do dia a dia; - Uma claridade interna, sabendo o que deve ser feito e quao bem estamos fazendo. Temos o feedback imediato; - Saber que a atividade e possivel, que nossas habilidades sao adequadas para a tarefa; -Um sentimento de serenidade, sem preocupacoes e um sentimento de estar crescendo alem dos limites do ego; - Uma ideia de estar alem da dimensao temporal, totalmente focado no momento presente. As horas parecem passar como se fossem minutos; - Motivacao intrinseca,seja qual for o elemento que produz o flow e essa a nossa recompensa.Segundo a formulacao original, o flow e um estado psicologico otimo que ocorre quando existe um equilibrio entre os desafios percebidos e as competencias na atividade laboral ou social. Nos ultimos anos, um grande numero de investigadores tem aplicado este modelo teorico do flow a contextos comportamentais, procurando conhecer e compreender melhor os fatores psicologicos associados ao flow e a qualidade das experiencias vivenciadas nos diferentes contextos da vida. Podemos citar as diferencas entre os quatro estados experienciais do modelo de flow (apatia, ansiedade, relaxamento e flow), bem como as