QigongO Qigong e uma tecnica medica chinesa milenar, que procura prevenir e tratar desequilibrios da saude por meio de exercicios respiratorios, automassagem, movimentos corporais leves e tecnicas mentais de visualizacao e relaxamento. O Qigong (le-se tchi cun) e traduzido literalmente como Tchi=energia e cun=trabalho ou habilidade, refletindo assim, a ideia de que esta pratica esta destinada a habilidade de controlar a propria energia vital.E uma:- Terapia Psiquica Tradicional Chinesa- Ciencia Psicossomatica - Ciencia cientifica- Causa mudancas psicologicas, que por sua vez, promovem mudancas fisiologicas.- Tem movimentos concretos e definidos para terapiaE um modo de vida.O Qigong tem mais de 4000 anos de historia, mas esta palavra comecou a ser utilizada a 1700 anos atras.Seculos atras, pesquisas ja eram feitas em adultos, sobre o controle das funcoes fisiologicas que poderiam ser feitas atraves da pratica das tecnicas de meditacao como a Yoga e Zen Budista.Eles notaram que com a pratica destas tecnicas, involuntarios mecanismos no corpo ou mecanismos do Sistema Nervoso Autonomo podem ser alterados.Exploracoes usando eletroencefalograma tem continuamente confirmado que estas praticas produzem alteracoes na atividade eletrica do cerebro.Drs Kasamatsu A. e Hirai T. da Universidade de Tokyo descobriram que monges Budistas que praticavam a meditacao desenvolveram uma predominancia de ondas alfa (ondas cerebrais normalmente associadas com sentimentos de bem-estar). Em outras investigacoes na India verificaram as mesma ondas alfa durante a pratica de Yoga.As investigacoes mostraram, que durante a medidacao havia uma marcante diminuicao no consumo de oxigenio do corpo.A maior mudanca fisiologica associada a meditacao e a diminuicao na velocidade do metabolismo chamado hipometabolismo que e um estado de relaxamento.O objetivo do Qigong e entrar em harmonia com a natureza, estar em busca do equilibrio interior, produzir energia e equilibrar as energias (Yin/Yang).Sueli BottePersonal Trainer e Consultora Qigong em empresassuelibotte@hotmail.com Sabemos que a danca do ventre e uma atividade aerobica que proporciona beneficios a saude da mulher, tanto nos aspecto fisico como emocional.Essa arte esta sendo cada vez mais procurada por mulheres de todas as idades.Aprendemos movimentos que o corpo desconhecia, soltamos as articulacoes e trabalhamos o sistema cardiovascular. Muitas das praticantes dao atencao ao componente flexibilidade, para melhorar a postura, a performance na danca e prevenir lesoes. Mas nao devemos esquecer-nos da importancia e de como o trabalho de fortalecimento muscular pode ajudar e contribuir para a forma fisica e saude.Quais os beneficios do fortalecimento muscular para as praticantes de danca do ventre?Tonificar a musculatura; com os musculos e todos os componentes fortalecidos as chances de lesoes diminuem.Quando ganhamos massa muscular consumimos mais energia, isso e bom para quem quer emagrecer.Previne a osteoporose, estimulando a densidade mineral ossea.Fortalecemos musculos posturais, dancamos com uma postura mais ereta e protegendo a coluna. Fortalecer membros inferiores, pois na danca exige forca para realizar alguns movimentos, para um bom trabalho de solo e flexionar e estender os joelhos.Fortalecer membros superiores para dancarmos com acessorios como o veu, espada, bastao e outros.No movimento de cambre devemos estar nao apenas flexiveis, mas com os musculos abdominais e eretores / flexores da coluna fortalecidos para ajudar a realizar esse movimento e na sua volta sem prejuizos