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casaIngredientesOleo de amendoas doces ou azeite;Cera de abelha (se quiser um perfume vegan, use a mesma quantidade de cera a base de soja);Oleos essenciais organicos;Potinho para armazenar o perfume.Modo de preparoAdicione em banho maria, medidas iguais de oleo e cera e aqueca ate a cera derreter. Depois disso, retire do fogo e acrescente de 5 a 15 gotas da essencia escolhida. Misture bem, coloque o conteudo no pote e deixe reservar por 1 hora.Quem gosta de aromas mais frescos e citricos pode escolher ervas, limao, laranja, tangerina e toranja. Ja para obter aromas florais as notas de rosas, lavandas e lirios sao as mais indicadas. Quem prefere um aroma mais marcante deve optar por essencias de baunilha, cardamomo e cravo-da-india. Para aromas amadeirados, as notas de sandalo sao as mais indicadas.Aproveite ao maximo seus perfumesAprenda a usar o seu perfume da maneira correta para aumentar a duracao do cheiro e conservar o produto por mais tempoUsar perfume corretamente pode parecer simples, mas existem algumas pequenas atitudes que podem tornar este habito um verdadeiro tormento para aqueles que convivem com voce. Por isso, selecionamos algumas dicas interessantes para ajuda-la a aproveitar ao maximo seus perfumes e atrair as pessoas em vez de repelir, confira:Como passar perfumeAo contrario do que algumas pessoas pensam, nao e necessario passar litros de perfume para ficar cheirosa o dia todo, mas sim passa-lo da forma correta. O perfume deve ser sempre aplicado com a pele bem limpa, apos o banho. Passe o perfume no ar e ande no meio dessa nuvem de fragrancia para que ela fique em todo o seu corpo.Cuidados necessarios para o cheiro durar mais Depois, passe um pouco nos pulsos ou em outras areas de grande circulacao sanguinea, com o perfume bem distante do braco para nao exagerar na dose. Em seguida, aguarde alguns minutos antes de se vestir para nao remover o perfume da sua pele.Se sua pele e seca, passe um hidratante antes de usar o seu perfume para evitar que sua pele absorva o perfume fazendo com que o cheiro fique em voce por mais tempo. Ja quem tem a pele oleosa nao precisa se preocupar tanto, pois o perfume fixa melhor.Voce pode tambem aplicar o perfume na parte inferior do corpo, como o quadril. Mas lembre-se de que para o perfume se fixar bem, ele deve ser passado em areas mais quentes do corpo como nuca, atras da orelha e entre os seios. Vale ressaltar ainda que o perfume nao deve ser passado por todo o corpo, mas sim em 1 ou 2 pontos apenas.Dicas para conservar seu perfume por mais tempoOs perfumes devem ser sempre guardados dentro de sua caixa original em locais arejados e nunca devem ser expostos ao sol por muito tempo. Desta forma voce evita a oxidacao do seu perfume e a mudanca de cheiro que essa reacao pode causar no seu perfume.Se voce usa perfume com pouca frequencia, prefira sempre os menores frascos, de 15 ou 30 ml. Comprando um frasco muito grande voce corre o risco de perder seu perfume por ele vencer. E
muito importante verificar a data de validade do seu perfume porque perfume vencido fica com um cheiro diferente e seu uso nao e recomendado pois pode causar alergia.Aproveite ao maximo a consulta com seu medicoComece a se preparar antecipadamente e lembre-se sempre de nao levar duvidas para casaAs visitas ao medico fazem parte da rotina principalmente de quem sofre de alguma doenca cronica e que necessita de acompanhamento constante. Mas mesmo quem se consulta apenas para verificar sua saude e fazer exames simples, deve tirar o maximo proveito do tempo em companhia do medico.Pacientes mais informados sobre seus problemas de saude e que tem bom relacionamento com seus medicos, tendem a enfrentar melhor os tratamentos e seguir as orientacoes da maneira correta. Uma boa conversa pode ajudar o paciente a se sentir mais seguro e participativo.E a preparacao comeca na hora de marcar a consulta com o medico. Sempre que possivel, faca uma programacao no calendario, tendo o cuidado de marcar as datas e horarios para as consultas com antecedencia e anotando em sua agenda, lembrando sempre de adapta-las as suas responsabilidades diarias.Ajude seu medico a entender a forma como se sente, isso dara a si proprio mais possibilidades de se beneficiar com o tratamento. O tempo em que voce vai estar com o seu medico e limitado. Portanto, o melhor e ir se preparando antecipadamente para a consulta.Marcada a consulta, o proximo passo e comecar a se preparar para a conversa com o medico. Faca uma lista, anote todas as suas duvidas, escreva todas as perguntas para nao se esquecer de nenhuma. No dia da consulta, chegue pontualmente ao consultorio e tenha em maos os documentos e exames necessarios. Enquanto aguarda sua vez, aproveite para verificar a sua lista de perguntas e duvidas, assim como repassar mentalmente as informacoes que precisara dar ao medico visando um melhor atendimento.Nao se aborreca nem reclame quando ocorrer atraso no horario de sua consulta. Afinal, tanto os medicos quanto os seus auxiliares gostariam muito que tudo corresse rigorosamente no horario, pois eles tambem tem compromissos. E, com certeza, sao os cuidados com os pacientes, na grande maioria das vezes, as causas dos atrasos.Ao encontrar-se com o medico, ouca com a maxima atencao o que ele tem a dizer e procure fazer anotacoes sobre as instrucoes do tratamento, quando voce precisara voltar, os exames que devera fazer, os cuidados a tomar, as providencias. Aproveite a consulta com seu medico e nao deixe de expor seus receios com referencia a medicacoes, exames, procedimentos, as duvidas quanto ao exito do tratamento, suas dificuldades pessoais, direta ou indiretamente ligadas a seu estado de saude.Nao deixe de perguntar tambem sobre as fases e os prazos que envolvem o tratamento medico, as perspectivas, as possibilidades e as dificuldades do tratamento, as implicacoes do seu estado de saude e do tratamento em sua vida pessoal e profissional, se ha necessidade de procurar outros profissionais da area de saude.Durante a consulta, se nao estiver entendendo o que o seu medico esta dizendo, nao tiver a menor ideia dos termos por ele utilizados, a
o sofrimento pos radioterapia deve-se manter o acompanhamento com um dentista e um oncologista e adotar rotinas como usar uma escovas de dentes macia depois das refeicoes e fio dental diariamente, evitar condimentos, acucar e alimentos asperos como vegetais crus, nozes e biscoitos secos, nao fumar nem consumir bebidas alcoolicas.PrevencaoPara prevenir-se do cancer bucal, Dr. Sergio Dias, dentista, indica: Nao fume nenhum tipo de cigarro, nao masque tabaco, evite as bebidas alcoolicas, principalmente cervejas e destilados, mantenha uma alimentacao rica em fibras, lembre-se de proteger os labios com protetor solar , fique atenta as lesoes na boca e visite regularmente seu dentista se quiser fugir da possibilidade de desenvolver um cancer bucal..Varizes: prevencao e tratamentoSaiba como evitar e tratar as varizes para ficar de bem com as suas pernas e desfilar por ai com elas a mostraPassar muito tempo na mesma posicao, peso acima do ideal, vicio em cigarro e vida sedentaria. Se voce se encaixa neste perfil, cuidado: sao as caracteristicas ideais para o surgimento das varizes. Alem dos fatores citados, a hereditariedade tambem conta. Se alguem da familia tiver o problema, aumenta mais ainda a chance de desenvolver a doenca.As varizes tambem aparecem nos homens, mas sao as mulheres as mais fortes candidatas. E tudo por causa dos hormonios femininos, que sao inimigos das veias. Um dos aliados na prevencao da gravidez, tambem e responsavel pela doenca. O anticoncepcional interfere na circulacao sanguinea e com isso, o risco de ter varizes e maior.A circulacao no nosso corpo funciona assim: o coracao bombeia o sangue para dentro das arterias, responsaveis por transportar o sangue para o resto do corpo. As veias fazem o caminho de volta, levando o sangue do corpo para o coracao. Em algumas pessoas, as veias ficam dilatadas e formam as varizes.O que sao varizes?Os sintomas das varizes sao dor, sensacao de peso e cansaco nas pernas, pes e coxas, que tambem ficam inchados. Por serem bem visiveis, as varizes incomodam as mulheres principalmente na hora de deixar as pernas a mostra. Numa fase mais avancada, elas podem causar manchas na pele e o endurecimento das veias, chegando ate a formar feridas.Nos dias de calor intenso, no periodo proximo ou durante a menstruacao e durante a gravidez os sintomas podem piorar. Ficar de pernas pro ar depois de passar um longo tempo em pe ou sentada pode amenizar o desconforto, mas as varizes devem ser tratadas como doenca e nao apenas como um problema estetico. Hoje em dia nao faltam tratamentos para varizes. Mas apesar das diversas opcoes, o melhor caminho ainda e a prevencao.Para evitarA prevencao das varizes nao e muito complicada e inclui cuidados simples, que tambem evitam outros problemas que afetam a saude feminina. E preciso fugir da vida sedentaria e manter o peso ideal atraves de uma dieta balanceada. Fazer exercicios e essencial. Vale caminhar, pedalar, correr, fazer hidroginastica, musculacao.Entram na lista de cuidados de como evitar varizes nao usar roupas justas demais, que dificultam a circulacao e a exposicao prolongada ao sol e ambientes muito quentes. Se voce trabalha sentada, tente levantar a
parasita. A doenca nao pode ser transmitida de uma pessoa para outra, exceto de mae para filho durante a gestacao, a chamada transmissao congenita.O contagio da toxoplasmose pode se dar de duas maneiras: uma atraves do simples contato, mesmo que indireto, com fezes contaminadas de gatos e de outros animais domesticos e outra pela ingestao de alimentos contaminados como carnes cruas ou mal passadas (principalmente de porco e carneiro), alem de frutas, verduras e vegetais com cistos do toxoplasma.Antigamente, acreditava-se que os pombos fossem os grandes transmissores da doenca, mas conhecendo o ciclo biologico do parasita, a conclusao foi que, na fase adulta, quando o pombo esta doente, pode eliminar o protozoario pela secrecao dos olhos, mas somente um contato muito intimo com a ave poderia concluir o ciclo de contaminacao.O parasita se aloja nas fibras do animal e so e eliminado quando a carne nao e totalmente cozida, assada ou frita. Frutas, verduras e vegetais, podem entrar em contato com o parasita atraves do adubo, por isso devem ser muito bem lavadas e cozidas.Na maioria dos casos, pessoas contaminadas por toxoplasmose nao apresentam sintomas ou confundem com os de uma gripe e sequer chegam a saber que estao contaminadas, mas existem casos extremos que provocam quadros graves no miocardio, figado e musculos, encefalite e pequenas manchas vermelhas pelo corpo.Os sintomas da toxoplasmose sao febre, manchas e dores pelo corpo, cansaco, inguas espalhadas pelo corpo, lesao na retina e dificuldade para enxergar que pode ate evoluir para cegueira. O diagnostico da doenca e feito atraves de exames de sangue cinicos e laboratoriaisPessoas saudaveis nao precisam fazer um tratamento especifico. No periodo entre 2 e 3 semanas a doenca passa a regredir. Entretanto, uma vez no organismo, o parasita nao sai mais e existe o risco dos sintomas voltarem quando a pessoa estiver com as defesas do corpo em baixa. O tratamento e indispensavel para pessoas com o sistema imunologico muito comprometido, como os portadores de HIV e tambem para gestantes.Pacientes soropositivos precisam de atencao especial para controlar a progressao da doenca. Existe um tipo grave de toxoplasmose, a neurotoxoplasmose que precisa ser diagnosticada e tratada o quanto antes, caso contrario, pode ser fatal.Durante a gravidez, a toxoplasmose pode gerar serias complicacoes para o feto. O exame faz parte da lista de exames pre-natal e o resultado pode definir os rumos da gravidez. Em caso negativo, indicando que a mulher nunca entrou em contato com o parasita, a atencao e a preocupacao aumentam, porque se ela se infectar durante a gravidez, pode haver transmissao e o bebe pode nascer com a doenca. Em caso positivo, indicando que a mulher ja teve a doenca e foi curada, a mulher pode ficar tranquila, pois nao vai adquirir a doenca outra vez.Nessa fase, o aborto espontaneo e muito comum, mesmo que nesse periodo a probabilidade de transmissao para o bebe nao passe de 20% dos casos. Ja no segundo trimestre, a transmissao ocorre em 1/3 das gestacoes, mas nessa fase o feto nao e tao afetado quanto no periodo anterior, mesmo assim podem apresentar retardo mental
e problemas oculares. No ultimo trimestre, a probabilidade de transmissao para o feto e muito comum, mas e a fase em que a doenca menos agride o bebe.O problema da transmissao para o bebe varia de acordo com o trimestre em que ocorre a infeccao da mae. No primeiro trimestre, a crianca pode ter encefalite e nascer com sequelas da doenca, ou apresentar lesoes oculares que comprometem a visao.Se voce tem gato em casa e pretende engravidar, o ideal e fazer o exame de toxoplasmose antes. Se ja tiver sido infectada, pode deixar o gato a vontade e engravidar tranquilamente. Se o resultado for negativo, duplique os cuidados em relacao ao gato durante a gravidez, lave bem frutas, verduras e vegetais e nao coma carne crua, mal cozida ou mal passada. E, em caso de duvidas, procure seu medico, ele sabera dar sugestoes mais especificas para seu caso.Ressaltamos que nunca se deve abandonar animais por achar que eles podem te transmitir uma doenca. Se desconfiar de algum problema, converse com um veterinario e entre em contato com instituicoes que podem te ajudar a encontrar uma solucao para o seu caso.Lombalgia: causas e tratamentoQual a melhor forma de prevenir e tratar a dor na regiao lombar?Lombalgia e o nome dado a um tipo de dor que atinge a parte baixa das costas, na regiao da bacia, tambem conhecida como regiao lombar e que pode ter inumeras causas. Normalmente comeca como um pequeno incomodo na area, que vai sendo agravado com o tempo, ao mesmo tempo em que se desenvolve algum grau de contratura muscular.A lombalgia nao e considerada uma doenca mas, antes, um sinal sintomatico. A causa mais comum e a ma postura nas atividades diarias que um individuo desenvolve. Atualmente as pessoas passam boa parte do dia sentadas em frente ao computador, normalmente em posicoes que prejudicam o alinhamento da coluna e a dor surge como consequencia dessa postura incorreta, como se o corpo estivesse reclamando pela repeticao de um habito que causa uma lesao.Hernias de disco, artrose, infeccao e inflamacao sao algumas das causas medicas dessa dor, que tambem pode ser ocasionada devido a problemas emocionais. O agravamento dos sintomas e influenciado por fatores como o fumo, a obesidade, o sedentarismo e ate o periodo de gravidez. Algumas vezes a dor pode se refletir com ou sem dormencia na regiao das pernas mas, na maior parte das vezes, a lombalgia nao chega a ser um problema serio de saude.Diagnostico As crises de dor podem comecar e desaparecer em ciclos de alguns dias neste caso a lombalgia e conhecida como lombalgia aguda, e tende a reaparecer quando os padroes posturais voltam a ser repetidos; outra forma do problema e a chamada lombalgia cronica, caso em que a dor e quase constante, sem apresentar melhora ou grandes variacoes de intensidade.Por se tratar de um problema essencialmente fisico, um bom exame clinico com um ortopedista normalmente e o suficiente para diagnosticar a lombalgia, tendo em conta as caracteristicas dos sintomas. Exames como a ressonancia magnetica podem ser solicitados pelo medico para que este possa
determinar o tamanho da lesao, bem como a regiao exata em que ela se encontra.TratamentoQuando falamos em dores a primeira ideia que nos ocorre e a de que exercicios fisicos sao ideais para ajudar a combate-las. No entanto, quando se trata de lombalgia e de dores nas costas em geral, a pratica de exercicios nao e recomendada e deve mesmo ser evitada, ao menos durante a crise dolorosa, ja que pode ocasionar uma intensificacao da dor, chegando a causar um travamento ou reducao dos movimentos da regiao.Isso acontece porque o exercicio fisico coloca em atrito os ossos da coluna ja prejudicados, podendo piorar a inflamacao decorrente de habitos posturais incorretos ou de problemas nas articulacoes.Embora nem todos os casos de hernia de disco exijam procedimento cirurgico, caso a lombalgia seja causada por este tipo de problema os exames devem ser minuciosos e o tratamento seguido a risca sob orientacao medica. Na maior parte das vezes, mesmo nesses casos, a dor regride com o repouso do paciente, porque este permite que a hernia diminua de tamanho, deixando de comprimir os nervos. Se a dor nao ceder em um periodo de tres a seis semanas, entretanto, a cirurgia pode ser a melhor opcao.Dessa forma, a recomendacao para o tratamento da lombalgia e repouso absoluto. O paciente deve permanecer deitado, de preferencia em colchoes firmes, mas nao completamente duros, sendo que a posicao mais recomendada e a fetal. Podem ser usados analgesicos e anti-inflamatorios e qualquer tipo de providencia que envolva movimentacao na area afetada deve ser evitada na fase aguda da dor. Isso inclui massagens, alongamento e RPG. Passada a fase da dor, a pratica de atividades fisicas pode ajudar a prevenir novas crises, sendo mesmo recomendada pelos medicos.PrevencaoA melhor forma de prevenir a lombalgia e prezar por uma boa postura durante as atividades realizadas no dia a dia, manter habitos de vida saudaveis, evitando o cigarro e o excesso de bebidas alcoolicas e adotar a pratica do alongamento ao menos duas vezes ao dia.Como todos os problemas de saude, a lombalgia nao deve ser negligenciada. Em qualquer um dos casos, o diagnostico e o tratamento devem ser acompanhados por um ortopedista.Principais causas do ganho de peso nas mulheresAlguns dos fatores que fazem o ponteiro da balanca subir podem passar despercebidos, fique de olhoO ganho de peso e um dos problemas que assusta, e muito, as mulheres. Muitas das causas que fazem o ponteiro da balanca subir sao faceis de ser notadas, como os problemas no funcionamento do metabolismo, disfuncoes hormonais, falta de exercicios, abusar dos doces, petiscar o dia inteiro,assaltar a geladeira durante a noite ou se entregar as escolhas mais pecaminosas na hora de montar o prato sao alguns deles.Porem, alguns dos fatores que tornam a perda de peso mais dificil podem passar despercebidos. Os sabotadores de dieta parecem estar em toda parte, em problemas de saude e ate no estilo de vida.A depressao e outro problema de saude que pode fazer com que as mulheres engordem. Enquanto para algumas pessoas vivenciar situacoes desafiadoras significa falta de apetite, para outras pode ocorrer
o oposto. O impacto emocional da depressao pode gerar um descuido com os habitos alimentares e como consequencia, o ganho de peso. O tratamento com antedepressivos pode tornar as coisas um pouco pior, ja que alguns desses medicamentos alteram a taxa metabolica e levam ao consumo maior de alimentos.Certas doencas como hipertireoidismo, sindrome dos ovarios policisticos e sindrome de Cushing podem ser responsaveis pelo ganho de peso nas mulheres. Por isso, e importante fazer visitas regulares ao medico para descobrir se algum destes problemas explica por que voce esta engordando demais. Caso a avaliacao medica indique tais doencas, e importante manter os exames e o tratamento em dia.Estudar ou trabalhar ate tarde, esticar a balada ate o dia seguinte e ir direto para o trabalho sao habitos que parecem nao influenciar diretamente no seu peso, mas a falta de descanso pode sim causar estragos na dieta. Dormir pouco ou dormir mal sao fatores causadores de alteracoes nos niveis de hormonio no corpo e que tornam maior a probabilidade de o organismo armazenar gordura.Compor o cardapio das refeicoes apenas com alimentos que apresentam baixo teor de gordura nao e a melhor alternativa para quem quer controlar ou perder peso. O ideal e nao se restringir as gorduras saudaveis ja que a deficiencia de acidos graxos tambem podem sabotar a perda de peso e dar preferencia aos alimentos ricos em fribas, que oferecem sensacao de saciedade, sem muitas calorias.A temporada de ferias, feriados prolongados e as festas de final de ano tambem sao grandes sabotadores do peso. Isso porque a atitude de relaxar tambem se reflete nos habitos alimentares e e normal baixar a guarda em situacoes como estas. A unica maneira de nao ver todo o esforco do ano todo indo embora, e ficar atenta na quantidade de comida que voce coloca no prato, se policiar quanto aos excessos e nao ficar parada. Mesmo no periodo de relaxamento, encarar uma caminhada leve so vai trazer beneficios para o seu corpo e para sua saude.Conheca as principais vitaminas para manter a saude em diaConheca as funcoes de cada uma das principais vitaminas que o nosso corpo precisa e saiba como encontra-lasO seu bem estar e qualidade de vida estao diretamente relacionados a maneira como voce se alimenta. Todas as pessoas tem necessidades nutricionais basicas que precisam ser atendidas diariamente atraves da alimentacao para um bom funcionamento dos orgaos, revitalizacao do corpo, da pele e do cabelo. Para atende-las o consumo de vitaminas e indispensavel.Voce sabe como cada vitamina pode ajudar o seu corpo? Junto a nutricionista Amanda Dantas, o Dicas de Mulher preparou um guia com as principais vitaminas e suas funcoes. E claro, em quais alimentos encontramos cada uma delas.A nutricionista Amanda Dantas alerta para a importancia das vitaminas no cardapio diario: As vitaminas sao essenciais para crescimento, manutencao de celulas e tecidos, bom funcionamento dos orgaos. Quando consumidas na quantidade necessaria promovem bem estar fisico e mental, previnem e auxiliam no tratamento de diversas patologias.Vitamina B7, B8 ou H (biotina)Essa pode ser a vitamina queridinha das mulheres. E que a vitamina B7,