"Ola pessoal!!! Estou por aqui novamente e vou falarnessas proximas postagens sobre algumas perturbacoes comuns durante a gestacao(nauseas e vomitos, azia, constipacao intestinal, flatulencia (gases), hemorroidase desejos alimentares excentricos) que podem ser aliviados, ou mesmo evitados,a partir de modificacoes simples na dieta, ok?Hoje, vou falar especificamente sobre nauseas e vomitos...Quem nunca sentiu que atire a primeira pedra ne? HeheheMas a nausea matinal e comum durante os primeirosmeses da gravidez e desaparece tao espontaneamente como surgiu, como uma gripeque chega e vai embora, parece que nunca vai terminar, mas acaba mulherada.Entretanto, quando o inicio da gravidez se caracterizapor vomitos excessivos, pode resultar em deficiencia proteina-calorica aguda eperda de minerais, vitaminas e eletrolitos. Entao nesses casos, e importante arestricao de liquidos 1 ou 2 horas antes e apos as refeicoes. Se a gordura doleite nao for bem tolerada pode ser usado leite desnatado. Pequenas refeicoesfrequentes, compostos de alimentos como: cereais, torradas com geleias,biscoito de agua e sal, batatas cozidas, servidos em intervalos de duas horassao normalmente bem toleradas no inicio.Mas vamos para umas regrinhas gerais que auxiliambastante e sou testemunha disso porque me ajudou bastante durante a gravidez,pois sofria desse mal... Antes de ir pra cama, faca um pequeno lanchinho. Ex: bolacha agua e salcom queijo magro e um copo de suco, ou cereais com leite. Deixe bolacha agua e sal, torradas ou cereais secos na mesa de cabeceira,para comer pela manha, antes de voce se levantar da cama ou peca para o maridaoantes de se sair para o trabalho levar um desjejum na cama pra voce, hehehe. Levante leeeeeennnntamente da cama. Limonada, limao ou sorvete de limao pode ajudar a controlar a nausea... eufiz um estoque de picoles de limao no meu congelador, hehe. Experimente alimentos gelados, como sorvetes, frutas em conserva, pudim,manjar, Milk shake, gelatina. Experimente, tambem, alimentos salgados, como chips e bolacha agua e sal. Coma carboidratos de facil digestao, como cereais instantaneos, biscoitossimples, pure de batata, arroz, macarrao sem molho, frutas e hortalicas. Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeicao. Evite ficar com o estomago vazio. Faca refeicoes pequenas e frequentes(5/6 por dia) a cada 2 a 3 horas. Faca lanches ricos em proteinas como queijos e carnes. Quando voce se sentir nauseada, tome um pouco de agua mineral ourefrigerante de limao. Tome liquidos entre as refeicoes, ao inves de junto com as refeicoes. Coma lentamente e mastigue bem os alimentos. Evite alimentos com odores e sabores fortes. Evite alimentos gordurosos e muitos condimentados. Coma alimentos a temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a ter odormais forte, que pode desencadear a nausea.Entao gestantes de plantao, e isso ai, espero queessas dicas ajudem voces, qualquer pergunta estou por aqui e em breve voltareipara falar sobre os outros tipos de perturbacoes que citei logo acima.Beijinhosssss, "Aline Diniz Gaspar Ribeiro ~ Nutricionista CRN-3:39924 Fonte da imagem"Voce conhece os beneficios do sling?Para o bebe:* Alivio das tensoes pela proximidade e movimento, o que faz o bebe relaxar e chorar menos;* Organizacao do ciclo do sono pelo ritmo, ajudando o bebe a dormir melhor;* Maior seguranca e confianca e desenvolvimento da autonomia atraves do