Bahhh!!!Nao jogo mais torneio em julho. Participei de 4 torneios, 2 em julho e 2 em janeiro e me machuquei nos dois de julho. A ultima vez foi na semana retrasada. Finkei o joelho no chao e limpei o saibro! Resultado: a ferida ficou em carne viva e o joelho inchou com a inflamacao dos ligamentos. Imobilizacao com tala de gesso, curativo na ferida com direito a gaze grudada nela, 10 sessoes de fisioterapia que terminam daqui uma semana e 3 semanas sem atividades fisicas. Mas hoje eu nao aguentei e entrei em quadra; bati uma bola parado, sem se movimentar muito. A movimentacao pra frente e pra tras nao e dolorida, mas ainda doi quando giro ou se forco a movimentacao lateral. Eu FINKEI mas foi o joelho. Me esperem quando eu voltar pois vou AGREDIR a bola!!! Decorrentede um estilo de vida cada vez mais sedentario, atualmente, o aumento dosobrepeso e da obesidade ocorre de maneira exponencial. Isso se deve em grandeparte ao avanco tecnologico, por exemplo, ao computador e aos habitosalimentares como o fast food, comuns nos grandes centros urbanos. A reducao do peso assim como doexcesso de gordura corporal e incentivada pelas principais agencias de saude, poisreduz riscos a saude associados a doencas cronicas. Reducao de 3 a5% do peso corporal aponta para uma diminuicao no risco para a saude, embora maior perda de peso seja encorajada.Inicialmente,para entendermos como o emagrecimento ocorre, e importante considerarmos o balancocalorico (energetico). O balanco calorico e o equilibrio entre a quantidade decalorias ingeridas (atraves dos alimentos) e a quantidade de energia gasta(atraves das atividades, da taxa metabolica de repouso e do efeito termico dosalimentos). Quando a ingestao calorica e menor do que o gasto calorico e,portanto, as calorias obtidas na alimentacao nao sao suficientes para suprir ogasto, o organismo recorre as calorias ja armazenadas. Chamamos isso de balanco calorico negativo. Portanto, para que uma pessoaemagreca, e necessario proporcionar um balanco calorico negativo. Aoconsiderar a equacao do equilibrio energetico, temos 3 maneiras dedesequilibrar a equacao para obter a perda de peso:1 - Mantero gasto energetico e reduzir a ingestao de calorias abaixo das necessidadesdiarias;2 - Mantera ingestao calorica e aumentar o gasto calorico por meio de atividades fisicasadicionais;3 - Combinaros itens 1 e 2, reduzindo a ingestao alimentar diaria e aumentando o gastoenergetico diario.Aevidencia cientifica mostra que a combinacao da modificacao da dieta comexercicios e o procedimento mais efetivo para obter a perda de peso. Alemdisso, a manutencao do exercicio pode ser um dos melhores requisitos para amanutencao do peso em longo prazo.Portanto, estaclaro que uma tecnica para induzir um deficit calorico e aumentar os gastos deenergia atraves do aumento da atividade fisica. Contudo, a literatura mostra que o aumento dogasto energetico por meio de exercicios fisicos quando nao acompanhado de dietaalimentar, parece promover modesta perda de peso. Alem disso, essa perda pareceacontecer em longo prazo. E aqui quechegamos num ponto importante. Muitas pessoas que iniciam a pratica deexercicios fisicos acreditam que apenas o aumento do gasto energetico atravesda atividade ira resultar em perda de peso consideravel em curto prazo. Napratica vemos que