osproblemas emocionais que podem emergir, dificultando-nos o raciocinio. Noentanto, alerto para o facto de existir uma mistura de comportamentos eatitudes que aumentam a vulnerabilidade aos problemas psicologicos:Auto-punicao. Um sentimento de raiva efrustracao auto-dirigido, que emerge de se pensar que os sentimentos de culpanao sao suficientemente punitivos.Auto-avaliacao depreciativa. uma avaliacaonegativa acerca de si mesmo, depreciando o seu caracter e inteligencia ao invesde avaliar a situacao e comportamentos que levaram ao problema.Os problemas tornam-se preocupantes por mau usodo sentimento de culpa. Quando nos fundimos a alguns dos nosso sentimentos, epassamos a agir exclusivamente de acordo com eles, corremos o risco de tomardecisoes que nos prejudicam porque agimos em modo emocional, deturpando asavaliacoes e consequentemente os passos para a solucao.Curiosidade: Os ratos e coelhos ou outrosanimais, executam as suas vidas com base nas emocoes. Nos seres humanos asemocoes e os sentimentos podem orientar e ajudar, mas nao sao o pensamentologico. As emocoes na grande maioria das vezes sao accionadas de forma inconscienteno nosso cerebro. Elas ajudam, informam, direccionam e sugerem. Facto, quereforca a necessidade e utilidade de aprender a gerir as emocoes.Mas tambem temos linguagem e pensamento logico.Temos outras areas no nosso cerebro onde processamos pensamentos muitocomplexos, onde podemos manipular ideias complexas de forma complexa. Ossentimentos raramente sao mais precisos do que um pensamento logico eestruturado, embora muitas pessoas possam julgar que sao, porque sao maisfortes e fazem-se sentir no nosso organismo provocando mal-estar, ou pelocontrario enorme satisfacao. Os sentimentos sao formas rudimentares deinformacao (ainda que muito necessaria), porque eles sao gerados por areas donosso cerebro que sao primitivas. Os sentimentos por vezes sao formas muitosubtis de informacao, sao formas imprecisas que nos podem colocar em apuros, senao forem descodificadas pela consciencia. Os sentimentos para nos servirem deforma apurada devem passar pelo filtro do nosso pensamento logico.CULPA, APENAS UM SENTIMENTO E NAO UMA EXPLOSAODE INFORMACAOTer um sentimento de culpa nao implicanecessariamente que voce tenha de se sentir culpado. A culpa e simplesmente umsentimento, uma experiencia mental e fisica que ocorre no nosso corpo(experiencia interna), um programa do nosso cerebro que e executado em respostaa um resultado negativo percebido de alguma natureza. Nao e um monte deinformacoes refinado, na verdade e uma informacao subtil que emerge de umareacao, nao muito mais que isso. E um sinal enviado ao cerebro, ou criado noproprio cerebro que permite accionar um conjunto de processos mentais parapensar de novo sobre as coisas. A experiencia de culpa (a culpa descabida eincapacitante) na nossa mente, tem a ver com um processo de ruminacao, devido aconstante atencao que damos ao assunto que nos perturba e preocupa, criando-seum ciclo vicioso sobre um conjunto de pensamentos que se ligam entre si, masque no entanto nao levam a construcao valida de uma resposta ou resultado queajude na resolucao do problema.Um exemplo de sentimentos de culpa onde nao hanada para se sentir culpado e a tristeza como reacao a culpa que muitas pessoasexperimentam quando morre (neste caso, de acidente) um ente querido. Osobrevivente fica obcecado com as coisas possiveis que poderia ter feito demaneira diferente, e eventualmente evitado a morte. (Se eu nao estivesse notrabalho, ele nao teria