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Deusely MacielMais aniversariantes barrodurenses.Nossa blog parabeniza Erika Cavalcante e Deusely Maciel pelo seus aniversario.Que Deus conceda a voces saude, paz, alegria, amor, amizade, sorte e muitas vitorias.Feliz aniversario !Erika Cavalcante A loja " As de Ouro' do casal de empresarios Leandro e Neyla Leal, traz qualidade nos produtos, no atendimento personalizado, na tendencia, nas pecas feitas sob medida para os publicos mais exigentes, na tecnologia . Na "As de Ouro" voce encontra tudo para quem precisa se vestir bem, nao importa o estilo. Para as mais esportivas, tem uma ampla colecao de jeans, camisas mais elegantes, sapatos das melhores marcas, camisetas e acessorios para fazer sucesso. Para o estilo mais social, a loja possui varias roupas. Visite a loja e encante-se com o bom gosto e a variedade de todos os tipos de modelos.As de OuroQd.60, cs.02Bairro: Parque PiauiTeresina - PIContato:(86) 9940-2848 Confira registros do eventoA "As de Ouro" possui um estilo jovial e roupas com cores vivas e alegres, a loja tambem possui acessorios.O que mais me impressionou foi a qualidade das roupas, desde o tecido ate o acabamento das pecas. E tanta gente que nao da pra nomear um a um. Ai pensei, vou colocar alguma coisa no Facebook e mandar pra todos; confesso que gostei da ideia Mas entao tive tambem a ideia de colocar no blog para meu agradecimento ficar registrado pra sempre na internet.Sou grato a DEUS, por mais um ano de vida, pela saude, pela minha familia, pelo meu trabalho, amigos antigos e novos e os que ainda virao.Quero agradecer a todos que carinhosamentegastaram um tempinho do seu dia pra me desejar feliz aniversario.Sou uma pessoa muito feliz, pois tenho pessoas maravilhosas que me cercam.Uns bem de perto,Uns de longe,Outros de bem longe.Nao importa a distancia e sim o carinho.Isso e um presentao de Deus pra minha vida.E muito bom ter amigos, obrigado de coracao atodos voces !!!Um agradecimento especial a minha mae Irisneide Silva, que ampara de perto minha jornada nesta vida, com muito carinho, dedicacao e amor, aos meus irmao Ernanda, Elma e Herlan que sem eles a caminhada seria pesada, aos amigos que por muitas vezes estenderam a mao para me ajudar a levantar quando mais precisei. MUITO OBRIGADO A TODOS.A JUSTICA e a minha verdade!A HIPOCRISIA do ser humano e a minha maior tristeza!A INDIGNACAO nasceu comigo!GOSTO MUITO DE UMA FRASE DE MARTIN LUTHER KING:"O QUE MAIS ME PREOCUPA NAO E O GRITO DOS VIOLENTOS, NEM DOS CORRUPTOS, NEM DOS DESONESTOS, NEM DOS SEM CARATER. O QUE MAIS ME PREOCUPA E O SILENCIO DOS BONS !!!! O tempo passa rapido e muitas vezes estamos tao ocupados, vivendo momentos, que acabamos esquecendo que dele depende nosso futuro... Viva esta fase maravilhosa da sua vida com sabedoria. Busque caminhos novos,lute por seus ideais, mostre sua cara de alegria ou de tristeza. Mas faca tudo isso, sabendo que as coisas que realizamos hoje, independentes de serem boas ou nao, causarao efeitos no nosso amanha... Por isso, viva sempre em busca do que for melhor para voce... Estarei torcendo para que tenha uma vida inteira de
Aids quem tem, nao vem escrito no rosto.As cidades do Medio Parnaiba Piauiense clamam por seguranca. Nao e so assalto e arrombamento a banco que preocupa. A venda de drogas pesadas como cocaina e krac e a prostituicao infanto-juvenil, urgem atencao especial e solucao para o problema por parte dos poderes publicos municipal e estadual, alem das policias civil e militar, alerta o jornalista Misael Lima, um dos grandes formadores de opiniao em Agua Branca.A realidade dos dados realmente preocupa. Agua Branca esta em quarto lugar nas estatisticas com relacao ao uso de drogas e prostituicao e e bom que se diga que esses indices cresceram apos o advento do carnaval em nossa cidade, pois com a festa aumenta consideravelmente o numero de pessoas mau intencionadas na Regiao. Passagem Franca, cidade proxima a Agua Branca, tem o maior indice de pessoas contaminadas com o virus da aids no Piaui, Barro Duro tambem tem indice preocupante. As vizinhas cidade de Hugo Napoleao e Olho D'Agua sao outras que se destacam no quesito prostituicao. Somos de uma regiao grande mas pobre, onde nao ha em todas as cidades do Medio Parnaiba acoes direcionadas para de vez banir certos problemas sociais que atraem violencia.Fonte:Acesse Piaui Segundo o Tribunal de Contas do Estado TCE-PI, a camara municipal de vereadores de Barro Duro esta inadimplente no Piaui. Em todo o Estado se contabilizam 32 camaras.De acordo com a regra do Tribunal, o orgao precisa apresentar todos os meses a documentacao com os balancetes. A camara de Barro Duro tem ainda um prazo maximo de 60 dias para regularizar a situacao.Pergunto:Onde esta a responsabilidade, o dever dos vereadores da nossa cidade ? Ja que um dos seus deveres e legislar e fiscalizar .O presidente da casa bem que poderia se pronunciar e esclarecer porque a camara sempre esta na lista do TCE-PI. Uma multidao de pessoas se reuniram no Centro de Barro Duro, na tarde deste sabado (08), para o evento conhecido como Marcha para Jesus, realizado em todo o pais. Depois da caminhada, um dos momentos que animou os fieis foi uma serie de shows de musica gospel. A maioria do publico e formado por jovens e familias e o clima era de muito animacao no local, com os religiosos entoando em unissono os gritos de louvor.A Marcha para Jesus mostrou para as pessoas que podemos viver em unidade independente de religiao, o que foi importante foi a forca de vontade dos fieis. Quando varias pessoas se unem para um unico proposito, acontece uma festa repleta de fe.As equipes da Policia Militar e Federal faziam a seguranca no local ate o inicio da tarde. Ch-SuplementosIngredientes:- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate- 10 colheres de sopa de leite em po desnatado- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate- 2 colheres de sopa de cacau soluvel- 15 a 20 gotas de adocante dietetico- 1 litro de agua filtradaPreparo:Em 1 litro de agua, coloque as 10 colheres de leite em po, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteudo das duas
caixinhas de pudim e as gotas de adocante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente ate a fervura e mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteudo em potinhos de sobremesa medio. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente
possivel. Tolerancia:Devido a extreme potencia do produto comece tomando 01 capsula durante a primeira semana.Depois passe para a forma indicada acima 02 ao dia dando um intervalo de 6 a 8 horas de uma para outra
Voce ganhou uma quantidade consideravel de massa muscular e agora chegou a hora de definir a carcaca. Mas e ai, por onde eu comeco ? Se voce quer definir e esta meio perdido nesta questao, veja algumas dicas extremamente importantes para qualquer pessoa que esteja pensando em definir ou apenas perder peso!O primeiro cut e o mais dificil Cut ou cutting significa definicao ou fase de definicao. O primeiro cutting e sempre o mais dificil, pois voce nao sabe como vao ser as coisas ate chegar no seu objetivo esperado, ou seja, voce nao sabe quanto tempo vai levar e se todo o sacrificio que voce esta fazendo vai trazer resultados. Esse medo e normal e e necessario para qualquer pessoa que queira transformar o corpo. Pense que o primeiro cutting e como juntar os primeiros R$10.000(ou mais), voce nem imagina como chegar la, mas depois que chegar voce ve ja sabe o que tem que fazer para fazer isso de novo varias vezes. E necessario insistir.Definicao nao e facilA grande maioria das pessoas que falham em definir o corpo sao aquelas que pensam que e facil. Esse e o principal motivo pelo qual vemos pouquissimas pessoas realmente definidas nas ruas. Voce tem que preparar uma mentalidade de que definicao e dificil, mas e possivel com a devida dedicacao e inteligencia.Agora vamos ao que interessa:1 De o tempo necessario para a rotina funcionarNao crie expectativas exageradas para queimar gordura. Se voce nunca fez isso, voce sequer sabe quanto tempo vai levar para a sua dieta e treino darem efeito. O unico resultado disso sera decepcao! Faca sua dieta, treino e aerobicos e de tempo suficiente para eles funcionarem, tenha paciencia acima de tudo!2 Esteja preparado para fazer sacrificios .Definicao muscular e sacrificios andam de maos dadas. Infelizmente voce tera que fazer alguns sacrificios se realmente deseja chegar onde deseja. Mudar os habitos alimentares e sem duvida obrigatorio, voce tera que cortar a grande maioria das porcarias em sua dieta e principalmente o alcool. Existem pessoas que se mantem magras e definidas mesmo fazendo coisas que desafiam a natureza, como enchendo a cara todos os finais de semana e comendo muita porcaria, mas isso e questao de genetica e se a sua nao e assim voce tera que trabalhar com o que tem e nao adianta perder tempo reclamando da vida. Quanto mais cedo voce entender isso, mais rapido os resultados virao.3 Nao desistaPessoas que atingem seus objetivos sao a minoria, porque a grande maioria desiste no meio do caminho e principalmente no primeiro contratempo. Ao enfrentar sacrificios, mudancas de humor devido a privacao de carboidratos e outras coisas, a ideia de desistir estara presente em grande parte do tempo, mas voce nao pode simplesmente jogar a toalha. E necessario lutar para conseguir o que quer, se fosse facil, todo mundo conseguiria e nao teria a menor graca. Tenha isto em mente e tente o maximo possivel, caso nao consiga tente outra vez ate conseguir. Todos nos sabemos que para estimular o crescimento de massa muscular e necessario treinar intensamente e consistentemente, dando
ate o ultima gota de suor no treino. Seguindo essa linha de raciocinio, nao seria mais facil entrar na academia e so sair de la quando os resultados forem visiveis ? E obvio que isto nao daria certo, pois voce precisa descansar e se alimentar corretamente para que os ganhos aparecam, nao e mesmo ? Falando dessa forma parece tao obvio, mas quantas pessoas realmente aplicam isso ?Para crescer, e necessario descanso!Voce nao cresce no treino, voce estimula o crescimento muscular no treino, mas o crescimento em si so ocorrera durante o periodo que voce estara longe da academia, se alimentando e posteriormente dormindo.O treino e o tapa na orelha do seu cerebro, dizendo que o seu corpo precisa comecar a construir massa muscular para se adaptar, e apenas um passo no longo processo da hipertrofia muscular. Nao invista toda a sua motivacao apenas ao treino, o descanso e a alimentacao sao tao ou mais fundamentais que o proprio ato de treinar.Descansar e dormir ?Dormir e o principal processo de descanso, mas nao necessariamente o unico. Quanto tempo e quantos dias voce treina tambem tem um grande impacto no descanso. Se voce tem uma genetica digna do Arnold Schwarzenegger e consegue treinar mais de 2 horas por dia, 6 dias por semana e ainda ter ganhos, parabens para voce, mas a grande maioria de nos nao consegue ter ganhos em um regime parecido com este. Meros mortais precisam de muito mais descanso do que estimulo, para crescer.Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/18/dica-rapida-descanse-hoje-e-ganhe-mais-massa-muscular/#ixzz1hk5Qt5FL
Ingredientes:- 4 claras de ovo e 1 gema- 1 dose de whey protein- 2 fatias de peito de peru- Sal- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottagePreparo:Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de cafe rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pre-aquecida e untada com 2 colheres de cha de agua. Leve ao fogo ate a omelete ficar dourada.Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro. N-G Suplementos: Whey - Leite x Agua Como muitas pessoas defende a hipotese de tomar whey com agua ( porque o corpo absorve mais rapido ) eu achei um artigo no forum NPNG, que diz o seguinte: Whey Protein, Leite ou Agua?Leite no periodo pos-treinoAlem dos carboidratos (lactose), o leite contem proteinas de alto valor biologico (caseina e lactoalbumina). Algumas pessoas costumam argumentar que a adicao de leite no periodo pos-treino poderia atrapalhar a absorcao de nutrientes, fazendo com que esses levassem mais tempo para serem metabolizados. Como ja vimos, apesar de a lactose ter um indice glicemico baixo, o leite tem um alto indice insulinemico, o que e extremamente benefico nesse periodo. A fracao proteica do leite e composta de: 80% de caseina e 20% de lactoalbumina (mais conhecida como whey). e nesse periodo que os nutrientes precisam ser metabolizados mais rapidamente, para tentar reverter o mais rapido possivel o balanco negativo das proteinas musculares (degradacao maior que a sintese). Justamente por esse motivo que a suplementacao com whey protein e bastante indicada, porem, como tudo na vida, a rapida absorcao da whey tambem tem seu lado negativo (Boirie, 1997). A whey causa um grande aumento na aminoacidemia, porem esse aumento nao dura muito tempo, nao sendo suficiente para reduzir o catabolismo algumas horas apos a refeicao. Ja a caseina causa um aumento mais discreto na concentracao de aminoacidos no sangue, mas esse aumento e mais duradouro, o que levaria a um melhor balanco proteico durante um tempo prolongado. Em resumo, enquanto a whey e muito rapidamente digerida e degradada, a caseina continua fornecendo aminoacidos para o corpo por um periodo de tempo muito maior. ConclusaoPara pessoas que nao sofrem de intolerancia a lactose, o leite desnatado pode ser um alimento muito util, especialmente no periodo pos-treino, ou em qualquer horario do dia para aquelas pessoas que nao estejam em dieta de definicao muscular. A mistura de whey com caseina ( que no caso caseina = leite )forma uma combinacao perfeita de proteinas de alto valor biologico, de rapida e lenta absorcao, sendo anabolica e prevenindo o catabolismo ao mesmo tempo. O leite, por ter um indice insulinemico alto, somado ao seu alto teor de sodio, pode vir a estimular a lipogenese ou aumentar a retencao hidrica em algumas pessoas, porem esses aumentos serao como qualquer outro, sem qualquer efeito cumulativo ou prejudicial a longo prazo. "Depois do treino o melhor e acompanhar o Whey
com leite, pois a mistura elevera seus niveis de insulina, o que , acompanhado ao nivel elevado de test e IGF-1 proveniente do treino aumentara o anabolismo. O leite tem um altissimo indice insulinemico, a combinacao da lactose com BCaas e outros aminoacidos causa um tremendo estimulo pancreatico para producao de insulina. a noite, a insulina elevada pode atrapalhar sua definicao pois enquanto ela esta elevada ocorre inibicao de queima de gordura e estimulo a sua producao e deposito. Alem disso, o whey tem absorcao rapida, elevando o nivel sanguineo de aminoacidos muito rapidamente, o que e muito util logo apos o treino quando o ambiente metabolico e favoravel ao aproveitamento desses aminoacidos, o que nao ocorre a noite. Uma proteina de absorcao lenta como a albumina ou melhor ainda a caseina (em po, caseinato de calcio, ou queijo branco mesmo)sera melhor aproveitada para a construcao de musculo a noite. Deixar um shake na cabeceira da cama para tomar as 3, 4 da manha e um outro recurso que se adiciona para garantir que sempre estarao disponiveis aminoacidos para construcao muscular. Ate porque e nessa hora que o HGH sobe no plasma." Pessoal que segue o blogger t-m, nao esqueca que estamos breve a fazermos um sorteio no blogger com uma camiseta monster, Assim que completarmos cerca de 200 Membros vamos estar fazendo um sorteio com estes 200 membros aqui no blogger para concorrer a uma camiseta Monster, De graca Frete por nossa conta por todo o brasil...Espero que tenham gostado da materia e ate a proximo blog t-m nao para...Fonte: http://www.forumfam.com/
Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito e como construir massa muscular na parte media(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.A maioria das pessoas geralmente nao tem problemas com a parte inferior do peitoral porque o supino reto recruta com facilidade esta area, e nao existe treino de peito no mundo no qual o supino nao esteja incluido.A causa mais comum para um desenvolvimento fraco na regiao media e superior do peitoral e a pouca amplitude de movimento em exercicios como o supino. E um problema muito comum. Muitas pessoas so querem saber quanto peso conseguem levantar em vez de treinar corretamente e focar o treino para crescimento muscular.Muitas pessoas quando treinam pesado, usam poucas repeticoes com uma amplitude de movimento limitada. Entao os musculos nao ficam sobre tensao o tempo suficiente para estimular crescimento. Em outras palavras, voce estimula muito pouco as partes internas e superiores do peitoral.Nota: existe o momento certo para incluir no treino as repeticoes parciais com bastante carga.Para o peitoral crescer, ele precisa ser trabalhado com a amplitude maxima do movimento. Na parte mais baixa do movimento do supino, o peitoral deve ser alongado atraves da envergadura da parte superior das costas, para fazer isto voce precisa puxar os dois ombros para tras, esticando o peitoral o maximo possivel. A cada repeticao tente expandir mais o peitoral na parte baixa do movimento e contraia no topo.Outro problema que pode atrapalhar a ativacao da parte media e superior do peito e pegar na barra com as maos muito distantes. Isto nao permite que voce puxe os ombros para tras e tambem atrapalha o movimento natural dos bracos e ombros.Uma boa dica para pegar na barra e colocar as maos em uma distancia um pouco maior que a largura dos ombros. Tente fazer isto no seu proximo treino de peito, pegue a barra com uma distancia media, puxe os ombros para tras e expanda o peitoral o maximo que puder. Voce vera que as areas media e superior do peito irao trabalhar muito mais.Fazer o exercicio da maneira correta deve ser a sua prioridade em qualquer treino, mas escolher os exercicios certos e igualmente importante. Se a parte superior nao quer crescer, evite qualquer trabalho declinado para o peito. Faca apenas supino reto e inclinado.Tente uma media de 10 a 12 repeticoes. Isto fara com que os musculos fiquem sobre tensao o tempo suficiente para estimular a hipertrofia muscular, principalmente no meio e em cima do peitoral. Se voce nao consegue fazer 10 repeticoes sem ajuda, entao voce esta usando peso demais. Abaixe o peso ate que voce consiga fazer 10-12 sem ajuda de ninguem e nao se esqueca de fazer o movimento com a amplitude maxima, expandindo o peito embaixo e contraindo no topo.Treinar assim pode desanimar algumas pessoas que sao movidas pelo ego, afinal baixar as cargas e fazer mais repeticoes nao parece muito hardcore comparado com poucas repeticoes mal feitas e peso suficiente para deixar qualquer um azul.
Evitar a Perda de Massa Durante o OFF(Cut...)Duelo Mortal: Voce vs. Seu CorpoVoce acabou de finalizar a sua fase de ganho de massa e adicionou 10kg de musculos no seu corpo. Foi o inferno tentar crescer isto, mas voce finalmente subjugou o seu corpo e forcou-o a aumentar atraves de treinos pesados e mandando para dentro tudo o que era comestivel.Agora e hora de tirar a gordura que esta cobrindo os seus tao sofridos ganhos. Mas o seu corpo esta puto da cara e com sede de vinganca, ele fara tudo para atrapalhar o seus objetivos. Na realidade, se voce deixar, ele vai caminhar por cima de voce, chutar as suas bolas e ainda levar sua preciosa massa muscular junto.Voce tem que domar a besta.Perder massa muscular durante a fase de cutting nao precisa acontecer. Na verdade, ela pode ser facilmente evitada se voce seguir os passos certos e agir contra os mecanismos de sobrevivencia do seu corpo.Os Tres ProblemasPor que diabos o seu corpo queima massa muscular na fase de cutting ?Problema Numero Um: O seu corpo precisa(ou pensa que precisa) de energia.Problema Numero Dois: O seu corpo pensa que precisa dos aminoacidos dos musculos para coisas mais importantes como fazer enzimas e reparar tecidos essenciais do corpo. Entao o corpo quebra a massa muscular, colhe os aminoacidos e use em outro lugar do corpo. Isto e cruel!Problema Numero Tres: O seu corpo queima a massa muscular porque musculo gasta muita energia. A sua gordura, na outra mao, e um peso morto e nao gasta tanta energia. Quando voce esta em fase de cutting, o seu corpo comeca a ver todas as calorias com mais importancia e acaba gastando-as em coisas que ele acha mais importante como pensar, respirar, fazer movimentos e visitar o PornoTube.Porem voce ve os seus musculos com mais importancia, e como vimos o seu corpo tem uma opiniao um pouco diferente.Hora de Domar a BestaAgora sabemos quais sao os principais problemas do cutting. O que podemos fazer para deixar o corpo feliz e faze-lo manter a massa magra e se livrar da gordura ?Vamos fazer uma pequena retrospectiva:Problema do corpo: Ele precisa de energia.A sua solucao: Voce quer que os eu corpo use especialmente a gordura como fonte de energia e nao a massa magra.A verdade e que voce tem energia suficiente em forma de gordura que duraria por um bom tempo. Falta de energia nao e o problema. O que temos que fazer e mostrar ao corpo como usar a energia que esta guardada. Porem, da ultima vez que chequei, voce nao consegue sentar e conversar com o seu organismo, e orienta-lo em como usar a energia. A unica opcao e a forca bruta!A principal maneira de aplicar a forca bruta e cortar os carbos, assim forcamos o corpo a encontrar outra fonte de energia. A primeira e a gordura. Quando voce baixar a ingestao de carbos para 20-50 gramas ao dia, mantenha. Assim que seu corpo comecar a usar a gordura como fonte de energia, ele vai perceber que existe uma quantia abundante de energia
terra, supino, etc... Sempre com 4 a 6 repeticoes.Isto alem de forcar o seu corpo a preservar massa muscular, vai acelerar a queimar de gordura tambem.Perder Massa Muscular Durante o Cutting nao e mais uma opcaoVamos recapitular os pontos-chave para previnir a perda de massa muscular no Cutting:- Corte os carbos e mantenha a baixa ingestao- Aumente a ingestao de proteina- Suplemente com aminoacidos(BCAAs, Aminoacidos Essenciais ou apenas Leucina).- Sempre comece o seu treino com exercicios compostos e 4 a 6 repeticoes por serie.Fonte: http://www.t-nation.com