*Esse post e um Guest PostOs alimentos naturais sao muito importantes para deixar as unhas bonitas, alem disso sao responsaveis por promover saude para o organismo em geral. Unhas bonitas e bem cuidadas sao sinonimo de boa auto estima e preocupacao com a aparencia, mas no dia a dia a exposicao a agentes quimicos e a falta de alimentacao adequada pode fazer com que as unhas fiquem fracas e quebradicas. Nesse artigo voce vai conferir quais alimentos naturais ajudam a fortificar as unhas.ImagemA saude das unhasO primeiro passo para investir nos alimentos naturais certos para deixar as unhas fortes e entender o que fez com que elas enfraquecessem. As caracteristicas de problemas nas unhas sao:Unhas quebradicas Na maioria dos casos, as unhas quebradicas significam falta de calcio no organismo. A dica e investir em alimentos vegetais com folhas escuras, peixes, leite e os seus derivados. Unhas com listras As listras indicam falta de vitamina B. A vitamina B e encontrada em leite, carnes e em ovos. Unhas com manchas escuras As manchas podem surgir por diversos motivos, desde alergia a produtos quimicos ate problemas de saude mais serios. Nesse caso a dica e procurar um dermatologista para verificar se esta tudo certo.Quais alimentos e substancias consumir?Para fortificar as unhas e essencial consumir alimentos que sao ricos em biotina. Essa substancia e encontrada em graos integrais, ovos cozidos e peixes provenientes de agua salgada. Tambem e importante consumir alimentos naturais que atuam na producao de queratina, como alimentos ricos em Vitaminas C e Vitaminas do Complexo B. Os alimentos mais comuns com essas vitaminas sao:Goiaba Vitamina CMorango -Vitamina CLimao Vitamina CLaranja Vitamina CGraos Integrais Vitamina BOleaginosas Vitamina BVegetais de folhas escuras Vitamina BCloreto de Magnesio mineral naturalO ferro e fundamental para deixar as unhas fortes e de quebra deixar os cabelos mais brilhantes e sedosos. Esse nutriente e encontrado em ovos, figado de boi, carnes em geral, almeirao, rucula e espinafre.A dica e elaborar um cardapio diario que tenha todos os tipos de vitaminas e nutrientes listados. Esse cardapio precisa ser balanceado e estar adequado ao seu gasto calorico, os alimentos naturais devem ser a base da alimentacao para manter o corpo saudavel e bem nutridoSe voce ja consome esses alimentos diariamente e ainda assim sofre com unhas fracas e quebradicas, a dica e investir em sucos naturais com vegetais de cores escuras. A laranja, por exemplo, combina muito bem com a couve batida no liquidificador. O suco e saboroso, tem funcao detox, ajuda o corpo a eliminar os liquidos acumulados e ainda fortifica as unhas.Os alimentos crus tem mais nutrientes que os cozidos, por isso investir em sucos naturais pode potencializar os efeitos das vitaminas e trazer resultados mais rapidos. A folha de couve combina bem com laranja, morango e limao, assim voce pode escolher uma dessas frutas para fazer o suco.Colaboracao: Dienise Ferreira. Professora, jornalista de um projeto sem fins lucrativos que visa alertar jovens mulheres sobre os https://www.anticoncepcionalweb.com/ Ola gente, tudo bem com voces? Faz tempo que nao falo de filmes aqui no blog, na verdade nao ando com muito