Isotonicos. Consuma com moderacaoIndicados para repor nutrientes perdidos durante oesforco fisico, cada vez mais pessoas fazem uso deles. Saiba como o seuorganismo reage quando voce mata a sede com esse tipo de bebida De repente voce sente aquela sede. Pode ser depoisde uma caminhada leve ou da contrariada ida a pe ate a padaria perto de casa.Se o dia estiver quente, entao, e quase certo que esse "exercicio"vai pedir uma bebida para aliviar a situacao. O natural seria tomar um copo comagua, ou mesmo um suco, mas muitas pessoas deixam de lado a velha companheirapara beber um isotonico. Talvez o sabor e a composicao rica em sais mineraisfacam as pessoas pensarem que matar a sede com essa bebida seja uma boa ideia eate faca bem para o organismo. Mas nao e tao simples assim.ANTES DE TOMAR O PROXIMO GOLE, SAIBA QUE A BEBIDA DEVE SER EVITADA PORHIPERTENSOS E SEU EXCESSO PODE CAUSAR GANHO DE PESOPara alguns especialistas, pessoas com tendencia aganho de peso facil ou que ja andam com quilinhos a mais podem ter problemas."O isotonico e uma fonte de calorias, quase equivalente a uma bebidaadocada com acucar, como um refrigerante. Quem bebe pode ganhar peso"."Bebidas esportivas sao formuladas para suprir as demandas do esporte.Quando consumidas por pessoas que nao praticam atividade fisica, podemacarretar em sobrepeso por excesso no consumo de calorias nao gastas",avaliPerigos doabuso Calma, tambem nao e nada assustador. A bebida isotonica nao e uma bombacalorica (como comparacao, uma das marcas mais consumidas tem 45 calorias em200 ml), mas e muito comum o abuso de consumo e, como tudo em excesso acabaprejudicando o organismo, nesse caso, o efeito sera totalmente visivel nabalanca.O ganho de peso muitas vezes nao vem do isotonico."As vezes, a pessoa fala que o isotonico a fez engordar, mas elaextrapolou em outras coisas. Se o consumidor tiver uma alimentacao balanceada econsumir essa bebida de forma moderada, dificilmente havera ganho depeso", afirma.Bom paraatletas Os isotonicos - populares nas academias e entre corredores - sao comumenteassociados a boa forma e vigor fisico, mas a bebida, por sua composicao rica emsodio e sais minerais, tem uma indicacao bastante especifica: hidratar atletasque realizam atividade fisica intensa. Isso quer dizer que, mesmo aquelacaminhada que voce pratica e que faz muito bem a saude por sinal, nao necessitade um isotonico para repor uma eventual e pequena perda de sal mineral ousodio.A bebida foi desenhada para repor agua e saisminerais perdidos no suor, ou seja, para promover a hidratacao e tambemmelhorar a performance dos atletas. Mesmo entre eles, existem la suasindicacoes. Os isotonicos sao recomendados apos exercicios que durem mais deuma hora e que provoquem transpiracao. "Atividades muito leves naojustificam seu uso".Quem naopode... Existem outros pontos que devem ser levados em consideracao quando se fala emconsumir isotonicos. Um dos alertas e para pessoas com hipertensao. Essasbebidas sao ricas em sodio, e os hipertensos precisam controlar o consumo. A dieta do brasileiro,naturalmente, ja e rica em sodio - tem o sal da salada, do arroz, do feijao,biscoitos, enfim, uma serie de fontes que suprem muito bem a demanda diaria. Arecomendacao geral e que o consumo