estresse, mas em compensacao nao sao lesoes muito serias geralmente, bastando uma reducao na intensidade dos treinos ou eventual parada por um periodo, para que elas desaparecam. Alem disso, as fraturas por estresse sao facilmente evitadas, desde que se fique atento aos sinais que o corpo nos passa.O osso e um tecido rigido, mas suporta cargas, sofrendo pequenas deformidades elasticas para evitar fissuras. E como o comportamento de uma ponte quando passa um caminhao. Todos nos ja percebemos que a ponte "balanca", pois se ela fosse completamente rigida, seria mais facil de ocorrer rachaduras, portanto esta deformacao absorve as forcas que atuam sobre ela.Para se ter uma ideia da carga que nossos ossos suportam, na regiao dos quadris, por exemplo, caminhar produz uma carga 2,75 vezes o peso corporal, correr produz 5 vezes e saltar supera 10 vezes o peso do corpo. Com toda essa carga, o osso inevitavelmente sofre microlesoes, mas possui grande capacidade de recuperacao, antes que alguma lesao seria seja instalada.A adaptacao ossea ocorre em resposta ao numero, frequencia e intensidade da carga aplicada, dentre outros. Essa capacidade de recuperacao e possivel devido a constante remodelacao ossea, isto e, renovacao celular e esta diretamente ligada a fatores hormonais e nutricionais.E importante salientar que os ossos nao suportam essas cargas sozinhos, ja que elas tambem se dissipam em outras estruturas, como musculos, tendoes e ligamentos, que para tal devem estar em condicoes adequadas.Mas se o osso tem essa capacidade de recuperacao, porque a fratura acontece? A fratura por estresse pode ocorrer mesmo que toda estrutura ossea esteja normal, sem nenhuma lesao previa.A recuperacao do osso e possivel apenas se as cargas aplicadas sobre ele nao forem intensas demais, se a repeticao/frequencia nao for excessiva e principalmente se houver o intervalo necessario nas atividades, para que o tecido osseo tenha tempo de se recuperar.Alem disso, a fratura por estresse pode ser resultado de uma serie de eventos:1) Carga e estresse excessivos: a maioria das fraturas por estresse surge quando ha o aumento da carga e/ou frequencia dos exercicios em excesso ou no final de temporada de competicoes, quando o atleta passou por longos periodos de competicoes intensas sem repouso.2) Fadiga muscular: os musculos tambem suportam grande parte destas cargas que envolvem estruturas osseas, funcionado como um fator de protecao externo. E por serem estruturas menos rigidas, essas forcas dissipam com mais facilidade, mas quando estao fadigados nao realizam esse processo com tanta eficiencia, deixando a tarefa para os ossos.3) Postura inadequada: faz com que os musculos trabalhem em excesso para manter o bom equilibrio muscular, aumentado a fadiga. Alem disso, pode causar alteracoes na articulacao, aumentando o estresse sobre determinados pontos focais, sem a adequada distribuicao das cargas.4) Terrenos muito duros e irregulares: o concreto devolve mais rapidamente a energia de impacto gerada com a descarga de peso do corpo sobre o solo, aumentando consideravelmente o impacto e exigindo muito mais da musculatura. Terrenos irregulares exigem constante mudanca do angulo de apoio dos pes/tornozelos.5) Nivel baixo de condicionamento fisico que nao suporta a carga de atividade que esta sendo imposta.6) Idade,