O controle do peso no segundo trimestre na gestacaoReportagem concedidaa Revista Crescer em novembro de 2012 pela obstetra Dra Cecilia Helena BuenoBarboza. Estargravida nao e desculpa para comer por dois! Principalmente entre a 14a e a 27asemana, segundo revelou um novo estudoGestantes com sobrepeso ou obesas que engordam alem do esperado nosegundo trimestre tem mais de 90% de chance de acumular quilos em excesso ate ofinal da gravidez. Em compensacao, mulheres dentro da faixa de peso ideal quese mantem dentro dos limites esperados durante o mesmo periodo tem 77% dechance de engordar apenas o necessario ate a hora de dar adeus a barriga. Essesforam os resultados de uma pesquisa realizada pela Universidade de Munique, naAlemanha, com 7.962 mulheres. Segundo Cecilia Helena Buenode Barboza, obstetra do Hospital e Maternidade Santa Joana (SP): O resultadodo estudo e pertinente, ja que o ganho de peso realmente comeca entre a 14a e a16a semana. Ate este momento, costuma acontecer o contrario: as mulheresemagrecem, por sofrerem com nauseas, vomitos e mal-estar, efeitos do aumentodos hormonios da gravidez: a progesterona e o beta-HCG. Na maioria dos casos,so depois que essa fase inicial termina e que o apetite volta ao normal e agestante, alem de recuperar os quilos que perdeu, ganha outros mais paraajustar seu corpo a chegada do bebe. ParaRudiger von Kries, um dos pesquisadores responsaveis pelo estudo, Se voce diza uma pessoa: voce tem que perder peso [na gestacao], isso nao vai ajuda-lamuito. Por esse motivo, a grande vantagem que a pesquisa trouxe, de acordo comele, e detectar se a gestante precisa engordar ou emagrecer enquanto ela aindapode fazer alguma coisa a respeito disso. Desse modo, o estudo sugere que essecontrole seja reforcado no segundo trimestre da gravidez. De olho nos ponteiros da balanca Se voce acabou de descobrirque esta gravida, e esta acima do peso, evite os alimentos hipercaloricos ecorte os doces, consumindo apenas os acucares das frutas. Alem disso, adotar uma dieta fracionada,comendo em intervalos mais curtos, tambem ajuda a nao exagerar no prato. Ogrande erro das gestantes e ficar muito tempo em jejum. Como a maioria trabalhae nao tem tempo de parar para comer, acaba ingerindo grandes quantidades dealimento de uma vez so, alerta Cecilia. Por isso, o ideal e se alimentar, nominimo, a cada quatro horas. No entanto, apenas controlar a quantidade deenergia ingerida muitas vezes nao basta: e preciso aumentar tambem a quantidadede energia gasta. Assim, praticar exercicios fisicos - sempre com o aval do seumedico contribui para que a gestante fique em forma, alem de proporcionarmomentos de lazer e relaxamento. Esportes na agua, como hidroginastica e dancaaquatica, sao os mais recomendados para gestantes, pois alem de gastaremcalorias, aliviam o peso da barriga e a sobrecarga nas articulacoes. Masnao sao apenas as mulheres com sobrepeso que devem se preocupar com o pesodurante a gravidez. Gestantes magras demais tambem devem ficar atentas para queo ponteiro da balanca atinja o recomendado no decorrer do segundo trimestre.Segundo o estudo alemao, as mulheres abaixo do peso que engordaram aquem donecessario durante este periodo tiveram 72% mais chance de terminar a gravidez pesandomenos do que deveriam. Tanto