Aspectos Psicologicos do Pai no Pre NatalAlguns homens quando sabem da gravidez de sua companheira comecam a sentir algo diferente , inesperado , como se realmente estivessem sentindo o que elas sentem. Tornam - se verdadeiros gravidos passando por momentos de profundas transformacoes no corpo e na mente.Passei a acreditar nestas transformacoes quando vivenciei isso com o meu marido. Leia a experiencia dele: Esperavamos por um filho ha anos , fizemos tratamento no HC FFMUSP por anos e nada de conseguirmos , eram exames e mais exames para descobrirmos a causa da esterilidade. Um dia combinamos de esquecermos de ser pais , de tentarmos , pois ja estavamos cansados de corrermos para la e para ca e nada dar certo , o tratamento era longo , demorado , exames e mais exames , medicamentos e mais medicamentos. Desistimos e nao tocamos mais no assunto de termos um herdeiro.No fundo , no fundo dos nossos coracoes batia uma tristeza , parecia que somente nos nao conseguiamos ser pais.O tempo correu seus anos e eu , Marco , comecei a sentir enjoos , nauseas e mais nauseas e desejos de comer coisas que nao dava para esperar. Fui ao medico achando que estava com ulcera , mas nos exames nao constou nada. Continuei a passar mal , um dia percebi que o ciclo menstrual da minha esposa nao estava certo (nesta parte ela e muito desligada e nem tinha percebido o atraso). Resumindo fomos ao medico e o exame de BHCG acusou positivo , foi um dos dias mais felizes de nossas vidas , uma das maiores dadivas de Deus que estavamos recebendo. O transcorrer da gravidez da minha esposa foi otima , sem nenhum sintoma , mas em compensacao eu ... passei mal quarenta semanas de gestacao senti : nausea / vomito e mais nauseas / vomito , diarreia , precisei ate ser internado por desidratacao , um mal estar horrivel , ITU , fora que cada dia sentia vontade de comer algo diferente que chegava dar agua na boca de tanto desejo , e eu tinha que comer aquilo que eu estava desejando por que outra coisa nao me satisfazia , sentia um sono danado , necessidade de carinho e atencao , me tornei um homem tao sensivel , meus mmii edemaciaram , resumindo cheguei a pesar 20 quilos acima do meu peso. Nao sei quem tinha mais barriga , se era eu ou a minha companheira.Enfim com quarenta e uma semana e tres setimos nasceu a Hadassah Sarah , minha carneirinho , tao linda ... carinhosa.Hoje quando a vejo penso : VIVER ESTA METAMORFOSE VALEU A PENA ! AtividadeFisicanaGestacao:RiscoseBeneficiosdaPraticaparaGestantes Exerciciofisiconagestacao Estima-sequecercade25%dasmulheresgravidaapresentamsintomastemporariosdequeixasmusculoesqueleticas,principalmenteasmulheressedentarias,elasapresentamumconsideraveldecliniodocondicionamentofisicoduranteagravidez.Essessintomastemporariossaoprovocadospelamudancadocentrodegravidade,rotacaoanteriordapelve,aumentodaelasticidadeligamentareaumentodalordoselombar.Alemdestesfatoresnaturaisprovocadospelagestacaoafaltadeatividadefisicaregularestaassociadaaumasusceptibilidademaioradesenvolvimentodedoencasduranteeaposagestacao.(HASS,2005)NoiniciodoseculoXXcomecaramaserdesenvolvidososprogramasdeassistenciapre-natalcomointuitoderomperocicloviciosoentreomedo,tensaoedor,enesteprogramafoiincluidoaatividadefisica.Aatividadefisicanagestacaoerecomendadaquandonaohaqualqueranormalidadeemedianteavaliacaomedicaespecializada.Ascontraindicacoesabsolutassaoemcasodesangramentouterinoprovocadoporqualquercausa,aplacentacaobaixa,oretardodecrescimentointra-uterinoeossinaisdeinsuficienciaplacentaria.Duranteumagestacaonormal,mulheresquejapraticavamexerciciospodemcontinuarapratica-lomas,adequando-oasprescricoesespecificasparagestante.Asrecomendacoesdeexerciciofisicoparagestantesvariaramdeacordocomocontextosocio-culturalvigentes.(LEITAO,2000;LIMA,2005)Beneficiosdoexerciciofisiconagravidez Apraticadeatividadefisicaemgestantesauxilianamanutencaodaaptidaofisica,nadiminuicaodatensaonopartoenarecuperacaonopos-parto.Outrosbeneficiosdaatividadefisicanagestanteeoauxilionoretornovenosoprevenindooaparecimentodevarizesnosmembrosinferioreseamelhoranascondicoesdeirrigacaodaplacenta,alemdeapresentardiminuicaodoriscodediabetes,diminuicaodecomplicacoesobstetricas,menorriscodepartoprematuro,menorhospitalizacaoediminuicaonaincidenciadecesarea.Comapraticadeatividadefisicanagestacaoamulherpassaasuportarmelhoroaumentodepesoesofrermenoscomasalteracoesposturaisdecorrentesdesseperiodo.(LEITAO,2000;MATSUDO,2000).Estudostambemmostramqueamanutencaodapraticaregulardeexerciciosfisicosouesporteapresentafatoresprotetoressobreasaudementaleemocionaldamulherpromovendoamelhoradaauto-imagem,dasensacaodebemestar,diminuicaodasensacaodeisolamentosocial,diminuicaodaansiedadeedostressediminuicaodoriscodedepressaoposparto.(HASS,2005;MATSUDO,2000)RiscosdoexerciciofisiconagravidezSegundoestudoepidemiologicorealizadoporVictorMatsudoetal,2000,mulheresgravidasquetrabalhamcomlevantamentofrequentedecargaspesadasincrementaem20-30%oriscodepartoprematuro,outrodosefeitosdeleteriospreocupantesestarelacionadocoma termo-regulacao.Emestudosdesenvolvidoscomanimaisahipertermianoiniciodagestacaopodeprovocarmaformacaononeurotubo,eapraticadeatividadesfisicasextenuanteeprolongadapodecomprometerofluxosanguineouterino,podendoprovocarhipoxiaouasfixiafetal.Asquestoeseticasnaspesquisasemhumanosdificultamapadronizacaodaprescricaodoexerciciofisicoemgestantesateosdiasdehoje.(LEITAO,2000) Prescricaodos exercicios fisicosCombase nas pesquisas de Fernanda R. Lima (2005) na area de exercicioe gravidez, elaborou-se as seguintes recomendacoes: emgravidasjaativas,manterosexerciciosaerobiosemintensidademoderadaduranteagravidez;evitartreinosemfrequenciacardiacaacimade140bpm.Exercitar-setresaquatrovezesporsemanapor20a30minutos.osexerciciosresistidostambemdevemsermoderados.Evitarascontracoesisometricasmaximas;evitarexerciciosnaposicaosupina;evitarexerciciosemambientesquentesepiscinasmuitoaquecidas;desdequeseconsumaumaquantidadeadequadadecalorias,exercicioeamamentacaosaocompativeis;interromperimediatamenteapraticaesportivasesurgiremsintomascomodorabdominal,colicas,sangramentovaginal,tontura,nauseaouvomito,palpitacoesedisturbiosvisuais;naoexistenenhumtipoespecificodeexercicioquedevaserrecomendadoduranteagravidez.Agravidaquejaseexercitadevemanterapraticadamesmaatividadefisicaqueexecutavaantesdagravidez,desdequeoscuidadosacimasejamrespeitados.(LIMA,2005)ReferenciasBibliograficasLIMA, F. R., OLIVEIRA, N.: Gravidez e Exercicio. Revista Brasileira de Reumatologia. v. 45, n. 3, pag. 188-190, 2005.HASS, J. S., JACKSON, R. A., FUENTES, A. E., et al: Changes in the health status of women during and after pregnancy. Gen Intern Med. v. 20, pag.45-51, 2005.MATSUDO, V. R.,