O que e "Canelite"? Chamada de canelite, a sindrome da tensao tibial medial e comum nos praticantes de corrida que estao comecando ou exageram nos treinos. Voce esta fazendo aquele longao ou participando de uma prova que sonhou ha tempos, quando sente a sua canela doer, como se nao pudesse pisar no chao. Popularmente conhecida como canelite, a sindrome da tensao tibial medial (STTM) e comum nas pessoas que praticam corrida, principalmente nos iniciantes que ainda nao se adaptaram as atividades, ou que exageram no ritmo e na intensidade dos treinamentos. A STTM e definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superficie dura ou por uso excessivo dos flexores do pe. E a inflamacao do principal osso da canela, a tibia, que leva a dor na regiao postero medial da perna dos dois tercos distais da tibia (veja na figura acima). Condicao tambem conhecida como sindrome do soleo. * Alteracoes biomecanicas; * Aumentos subitos na intensidade do treinamento e duracao; * Alteracoes no calcado e superficie de treinamento; * Lesoes de partes moles; * Falta de alongamento; * Anormalidades na insercao muscular. A prevencao e a chave do sucesso de um praticante de atividade fisica: - Caminhar por pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida, para aquecer o corpo; - Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo fisico, alongamento, fortalecimento muscular, equilibrio muscular e postura; - Usar um tenis de corrida adequado a pisada e a forma do pe; - Ter uma alimentacao equilibrada, pois a deficiencia de certos nutrientes pode acelerar a perda ossea; - Respeitar os periodos de descanso para a recuperacao do corpo; - Evitar aumentos bruscos na intensidade e duracao dos treinos; - Ter cuidado com o overtraining, pois o excesso de treino e lesivo ao corpo. Apos a realizacao de alguns exames complementares, da para constatar o nivel da lesao. Na ressonancia magnetica, pode ser evidenciado um edema periosteal, indicando a periostite de tracao. A cintilografia ossea pode mostrar lesoes longas longitudinais chegando a um terco do comprimento do osso. A maioria das sindromes e de tratamento conservador. Faz-se necessario repouso relativo de dois a quatro meses, mantendo o condicionamento fisico com atividades sem impacto e indolores como bicicleta e natacao. A indicacao cirurgica so ocorre apos dois periodos de repouso e do retorno as atividades com a repeticao dos sintomas. Procure um ortopedista na area desportiva ! Hernia Lombar e Exercicios FisicosEm vista lateral, a coluna vertebral, apresenta uma serie de curvas graduais cuja funcao e a dissipacao das forcas longitudinais que atuam sobre esta. As curvaturas toracica e sacral sao ditas primarias (vindo da posicao fetal) e as curvaturas cervical e lombar ditas secundarias ou compensatorias. Apesar dos herniamentos poderem acontecer tanto na cervical quanto na transicao toracolombar, a maior incidencia e das hernias lombaresEntre as possiveis causas da hernia de disco temos: Fatores geneticos; Postura incorreta; Atividades sedentarias; AcidenteOs sintomas podem se apresentar como: Dores fortes ou dormencia em uma das pernas; Descontrole do intestino e da bexiga; Paralisia das pernasMECANISMO DA