O medo como memoria muscularToda vez que sentimos medo, nao so temos certas emocoes, como pensamentos que vao junto com esse medo. Alem disso, nosso corpo entra em um padrao de medo: uma contracao, ou desequilibrio, algum tipo de desvio de distancia do centro, do nosso nucleo, uma especie de abandono a nos mesmos. Uma das razoes que e dificil de eliminar o medo e que ele se torna um habito neuromuscular, a maneira como vivemos em nossos corpos, uma memoria muscular que e ativado novamente e novamente. E por isso que o corpo centrado em abordagens para a cura, que trabalham com repadronizacao do corpo, sao tao profundamente eficazes. Uma vez que voce pode curar o musculo de memorias, voce tem como consequencia a cura da mente e do coracao. (Ingrid Bacci) Para melhorar seu corpo trabalhe seu medo...! Autor: Jean-Marc DupuisUm estudo publicado em janeiro na revista Neurology descobriu que pessoas que comem determinados alimentos tendem a ter um cerebro maior e mais eficiente. E o melhor: este efeito e observado em idosos (75-90 anos) e mesmo alem.Entao se voce tem em seu ambiente de idosos que desejam manter suas faculdades mentais, ou se voce quer viver muito, com um cerebro em pleno funcionamento, estao aqui os alimentos que voce precisa consumir:Alimento para o pensamentoOs pesquisadores realizaram exames de sangue que indicam a quantidade de alimentos consumidos que estes homens e mulheres, com idade media 87 anos. Aqui esta o que este estudo encontrou:O que ajuda o cerebro: uma alta concentracao no sangue de vitaminas B, C, D e E e omega-3 os acidos graxos foram associados com uma melhor capacidade de decidir, organizar e foco e localizar no espaco. E os participantes com a melhor memoria tinham niveis de colesterol HDL mais elevados de luteina e zeaxantina, os antioxidantes.Que afecta o cerebro: por outro lado, os participantes com a taxa mais elevada de acidos graxos trans no sangue sofriam mais confusao mental do que outros, e tinham um cerebro menor do que os outros.As gorduras saturadas (carne, laticinios) sao prejudiciais para o cerebro. Mas evitar as gorduras trans nao e suficiente: a gordura saturada simples, presente na dieta moderna (produtos lacteos, carnes, industrializados) tambem afeta a funcao mental.Mais de 6.000 mulheres com idade minima de 65 anos foram acompanhados por quase dez anos por pesquisadores da Escola de Saude Publica de Harvard. Seus habitos alimentares foram gravados e testes cognitivos foram realizados para medir o seu pensamento, sua memoria e oralidade.Uma alta ingestao de acidos graxos monoinsaturados parece proteger a funcao cerebral:acidos graxos mononinsaturados encontrados no oleo de oliva e abacate.Para preservar o seu cerebro, voce deve:concentrar em vegetais ricos em vitaminas e antioxidantes: espinafre, brocolis, abobrinha e, em geral, todos os vegetais coloridos, alimentos ricos em omega-3, tais como linhaca (triturar antes consumir, mais caso contrario nao sera digerida), nozes, salmao, beldroega, ovos enriquecidos com omega-3.Comer menos gordura saturada (carne, laticinios) e acidos graxos trans (encontradas em oleos hidrogenados) e mais monoinsaturadas (azeite, abacate).Uma vida intelectualmente ativa nao causa mudancasAqueles que seguiram estudos extensivos tem chances de experimentar