Os aprovados no processo Seletivo do Goias EC, lista logo abaixo, ja iniciam suas atividades dia 13 de Fevereiro, para a disputa do Campeonato Estadual nas categorias de Base Sub 15 e Sub 17.Andre Luiz Goncalves SantosDaniel Nunes NeivaEnzo Cicateli Oliveira SoriaGabriel Oliveira CampistaIgor Arroyo Alvez SuzukiLucas Aguiar CarvalhoLucas Godoy dos ReisMoises Barbosa Soares Variacao de PranchaE dificil evitar certos tipos de contusoes causadas pelo impacto no Basquete, em bora um bom condicionamento e uma tecnica apurada reduzem esse tipo de risco. Entretanto uma grande porcentagem das lesoes que os atletas sofrem nao envolvem o impacto. Problemas na lombar, dores nas panturrilhas e inflamacoes nos tendoes, sao algumas lesoes que resultam de musculos estabilizadores fracos ou uma tecnica pouco apurada ou ainda nao se aquecer de forma adequada.A maioria das lesoes de tecidos mole pode ser evitada com boas estrategias de prevencao de lesoes e um bom programa de condicionamento fisico bem executado. A pre-habilitacao envolve exercicios de forca e condicionamento para musculos especificos e articulacoes que ajudam a reduzir riscos de lesoes antes que elas realmente acontecam.A pre habilitacao e especifica para o esporte e visa lesoes comuns e desiquilibrios fortes que ocorrem no desporto em particular.Exercicio de EquilibrioLesoes comuns no Basquete e opcoes para uma Pre HabilitacaoTorcao de Tornozelo: Exercicios de equilibro, fortalecimento da panturrilha, calcados adequados, cuidados com superficies irregulares, pliometria proprioceptiva.Estiramento na Coxa: Fortalecimento dos gluteos e coxa, exercicios de estabilizacao utilizando o CORE.Dores nos Joelhos: Fortalecimento do Vasto MedialLigamentos dos Joelhos: Desenvolver uma boa relacao de forca entre o Isquiotibial e Quardriceps, agachamento com bola suica, pliometria proprioceptiva.10 Dicas para ajudar na prevencao de contusoes:1 Tenha uma abordagem funcional para o treinamento que desenvolva forca em varios planos de movimento, usando por exemplo, exercicios com medicinebol com rotacao, exercicios de aceleracao e desaceleracao exercicios que simulem os padroes de movimento do basquete.2 Inclua exercicios que aumentem a estabilidade muscular e articular, como exercicios de: Equilibrio, estabilidade, CORE e forca.3 Realize uma progressa em seu foco de estabilizacao para forca e depois explosao.4 Incorpore exercicios que tenham um amplo alcance para ajudar os jogadores a desenvolver resistencia a fadiga, que e ima das principais causas de lesoes.5 Desenvolva um programa de treinamento baseado em uma analise das exigencias do jogo de basquete.6 Respeite a importancia da flexibilidade e postura.7 Inicie cada treinamento com uma sessao apropriada de exercicios de aquecimento.8 Use estrategias de recuperacao, como volta a calma, banho de contraste e reposicao de fluidos.9 Foco em usar a tecnica correta em cada exercicio, como por exemplo no levantamento de pesos.10 Individualize o programa de treinamento e objetivos de condicionamento, incluindo protocolos apropriados de testes.Nota: O Basquete e um esporte internacional de contato, elevado risco de lesoes em comparacao com muitos outros esportes internacionalmente populares. Alguns estudos indicam que a taxa de lesao por jogo sao altas, cerca de 1.4 contusoes graves e a frequencia de lesoes no esporte parece estar mais aumentando do que diminuindo. (A Nivel Profissional)Dicas ImportantesEnfase na prevencao de contusoes vai ajudar afastar o maior medo dos atletas que e se lesionar.O Treinamento de