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"A musculatura abddominal deve ser tratada como todas as outras, devendo haver tambem periodos de descanso, realizados no maximo duas vezes na semana fato esse por ser uma musclatura sinergica, atua junto, principalmente em exrcicios que executados de forma livre e devendo tambem haver uma sobrecarga para se obter hipertrofia do mesmo. Agora a diminuicao do percentual de gordura abdominal esta diretamente ligado ao balanco energetico negativo, ou seja, DIETA".Prof. Alessandro Persegani - Personal Trainer e Consultor em Treinamentos. Alguns exemplos e dicas de exercicios abdominais: Heavy Duty (HD) e um controverso sistema de treinamento ou teoria baseada nos principios do Treino de Alta Intensidade (HIT). O HIT, por ele mesmo, e uma escola de treinamento que se caracteriza por ser:1. Arduo - o mais arduo possivel, em boa postura, incluindo treinar ate a falha momentanea.2. Breve - uma serie de uns poucos exercicios que devem durar nao mais que uma hora.3. Infrequente - treinos devem ser reduzidos ao minimo, como ate uma vez por semana.4. Seguro - seguranca nunca deve ser sacrificada em favor da produtividade. Esses principios estao presentes desde o alvorecer do sistema de treinamento de forca. O HIT foi formalizado no inicio dos anos 70 por Arthur Jones e sua Companhia Nautilus. Como outra escola de treinamento, periodizacao, existem varios diferentes programas que qualificam o HIT. No inicio dos anos 90, Mike Mentzer introduziu sua versao Heavy Duty (HD), propondo esta ser a unica teoria valida sobre treino de alta intensidade.Heavy Duty e um programa de treinamento altamente controverso por varias razoes. Mentzer disse que o HD nao produziria apenas melhores resultados, mas produziria mais resultados que qualquer outro sistema de treinamento jamais apresentou.A Intensidade e o conceito fundamental do HIT e Heavy Duty. Intensidade e definida como porcentagem do esforco momentaneo requerido pra mover um peso. Outro meio de definir intensidade seria como o grau de fatiga momentanea imposto em um musculo. O que e uma Drop Set?Drop set e uma Tecnica Avancada, e um Principio Weider de Treinamento, propiciando uma maxima irrigacao muscular nessa aera que esta sendo trabalhada e visa a deplecao total do glicogenio muscular local. Quando voce estava na escola sua professora lhe perguntava:"O que pesa mais um quilo de chumbo ou um quilo de algodao?"Voce de imediato ja achava sem pensar que o de algodao pesava mais porque olhando parecia ter uma quantidade bem maior do que a de chumbo, ou poderia ate mesmo achar o oposto porque voce pegando na sua mao o algodao era mais leve que o chumbo.Estou certo ou errado?Foi feita uma pergunta ao Ronaldo domingo no Medida Certa:O que era mais dificil para ele perder, peso ou medidas?Reposta dele:"Perder peso porque eu ja apresentava uma boa quantidade de massa muscular e logo depois ele disse, musculo pesa mais que gordura".Sera mesmo?Claro que nao pesa minha gente, 1 quilo de gordura = 1 quilo de musculo, o que difere entre ambos e exatamente igual o exemplo que eu citei acima na sua epoca da escola, o musculo e muito mais compacto que a gordura, ou seja, um quilo
de gordura ocupa muito mais espaco do que um quilo de musculo em um corpo, por esse motivo o Ronaldo perdia mais medidas do que peso.Por isso eu vivo falando aqui que perder peso nao necessariamente significa que voce emagreceu, emagrecer e perder gordura, perder peso e perder gordura, musculos e agua. Seria mais correto dizer, por ele apresentar mais musculos o metabolismo de queima de gordura dele era mais acelerado, mas quem faz uma dieta bem estruturada mesmo aumentando a massa muscular acaba muitas vezes reduzindo peso mesmo que gradativamente (balanco energetico negativo), Mas porque entao as pessoas perdem peso e nao ganham musculos professor?Porque a maioria que faz "dietas" por conta propria nao ingerem as quantidades necessarias de nutrientes para essa tal finalidade, vivo isso diariamente com alunos iniciantes e muitos ate que ja faziam academia (treino e dieta mal estruturados).Concluindo, podemos avaliar que o peso nao e um fator que pode ser usado para definir se uma pessoa esta em forma ou nao e sim com uma avaliacao fisica.Podemos usar como exemplo:Dois homens da mesma estatura e com o mesmo peso podem ser totalmente diferentes esteticamente, ja que um pode ter alto indice de gordura corporal e o outro uma boa densidade muscular (um obeso e um fisiculturista).Entao quando voce escutar na academia que musculo pesa mais que gordura ja sabe, isso nao procede.
para muita gente ouvir.Cortar o seu cabelo voce mesmo.Usar roupas que hoje em dia voce nao usaria.Gritar no meio da rua.Tocar bateria.Tocar guitarra.Rir muito alto.Rir ate chorar.Chorar e depois rir.Ganhar algum sorteio.Reclamar do cabelo.Reclamar de tedio, mas nao fazer nada pra mudar.A internet cair e voce ficar quase louco.O mouse quebrar e voce bater mais ainda nele.Quebrar um celular/camera de alguem.Ficar viajando no banho ao inves de realmente tomar banho
Ei Deus, me faz um favor? Protege ele por mim? Nem perca seu tempo tentando me entender. Para DEUS voce vale mais do que o mundo inteiro. Seu eu pudesse escrever no ceu, eu escreveria teu nome Jesus. E faco coisas que voce parece nem notar. Me diz o que esta te machucando, porque eu quero amenizar suas dores, e se isso nao for o suficiente, eu farei tudo para passa-las para mim. Eu nao quero que as lagrimas ganhem algum lugar no seu sorriso, que por acaso, deve ser extremamente lindo. Nao quero que seus pulsos tenham marcas de cortes, nao quero nele nenhuma marca alem a de sua pulseira, que de um forma intrigante estava apertada. Nao quero seus dedos sujos de sangue, apenas de restos de sabonete que ficaram no seu anel na hora do banho, nao te quero triste, nao te quero longe. A gente nao se conhece, voce nao sabe que eu existo, porem, eu queria poder estar perto de ti, ressaltar tuas felicidades, e dizer baixinho no seu ouvido o quanto existem pessoas que precisam de voce, quero poder te perguntar se esta tudo bem e voce me responder com um sorriso no rosto que esta tudo otimo. Nao fale que voce e um merda, minha felicidade nao e uma merda. Voce e linda e possui todas as forcas do mundo para dizer que nenhum obstaculo e suficiente para voce. Mesmo que voce nao leia, eu sei que de certa forma estou te ajudando, eu to pedindo a Deus todos os dias para cuidar de ti, para ele tirar a tristeza que toma conta do seu coracao, fica melhor, por favor! Eu quero estar feliz e totalmente inteiro por nao te ver mais assim. Deu pra perceber o quanto voce e especial para nos? Hoje mais um mes, o tempo passa e as saudades so aumentam, a cada dia a cada minuto, penso em voce todo o tempo. Meu anjo de luz filha amada e querida meu eterno amor, espero um dia nos reecontrarmos e desta vez podermos ficar juntas por muito mais tempo. Saudades princesa amada. A Carta(Renato Russo)Escrevo-teEstas mal tracadas linhasMeu amor!Porque veio a saudadeVisitar meu coracaoEspero que desculpesOs meus erros por favorNas frases desta cartaQue e uma prova de afeicao...Talvez tu nao a leiasMas quem sabe ate darasResposta imediataMe chamando de:"Meu Bem"Porem o que importaE confessar-te uma vez maisNao sei amar na vidaMais ninguem...Tanto tempo fazQue li no teu olharA vida cor-de-rosaQue eu sonhavaE guardo a impressaoDe que ja vi passarUm ano sem te verUm ano sem te amar... Ao me apaixonar por tiNao repareiQue tu tivestesSo entusiasmoE para terminarAmor assinareiDo sempre, sempre teu... Escrevo-te estasMaltracadas linhasPorque veio a saudadeVisitar meu coracao...Escrevo-te estasMaltracadas linhasEspero que desculpeOs meu erros, por favor!Meu Amor! Meu Amor!Oh! Oh! Oh! Oh!... Hoje e seu aniversario de 11 meses meu amor, gostaria de poder estar com voce e ver o quanto voce cresceu, mas tenho que me contentar apenas com as minhas lembrancas. Saiba que a mamae te ama mais que tudo e que a saudade e cada dia
maior. Meu anjo.Bela como uma noite linda,Um ceu com mil encantos,Em tudo es bela, em tudo es pura, em tudo um eterno encanto, e o olhar um ceu tao belo com mil estrelas douradas...Sonhei com a beleza de um mundo encantado, e nele encontrei voce.Voce tao bela como as estrelas e meiga como o luar.Em noites tensas e silenciosas,Es uma linda estrela adormecida, a enfeitar uma vida que te amo...Tu es um tesouro,Joia de real valor,Tu es a mais bela das pessoas,Um anjo de asas leves,A encantar um ceu de mil flores num jardim.Um amor para uma vida,Es tu meu amor!
Hoje 4 meses sem voce, meu amor, so tenho uma palavra simples a dizer, mas que expressa tudo o que eu sinto desde que voce partiu, SAUDADES....SAUDADES....SAUDADES. Hoje, de algum lugar longe dessas terras ha um doce olhar so para voce.Um olhar especial, de alguem especial, de distantes origens.Um olhar de um justo coracao que pulsa so a vida.Que sorri porque ama plenamente, sem julgamentos, preconceitos, nem prisoes.Hoje, como ontem, longe desses ceus ha um encantador olhar so para voce.Nesse olhar vai para voce a magia da luz, a simplicidade do perdao, a forca para comungar com a vida, a esperanca de dias mais radiantes de paz.Hoje, de algum lugar dentro de voce, alguem, que ja o amou muito e ainda o ama, diz para voce que valeu a pena ter estado nessas terras, sob estes ceus, falando de uniao, paz, amor e perdao. E poder sentir a forca que faz voce sorrir e continuar o caminho.Um dia aquele doce olhar iniciou para voce tudo isso, so para voce saber que:A vida continua! E a morte e apenas uma viagem.Mensagem do ultimo capitulo da novela "A Viagem" (ano 1994)Escrito por Nucleo Espirita "A Caminho da Luz" Tu nao leras este bilhete... Mas tenho a certeza plena de que tomaras conhecimento do que aqui te direi. Chegaste e te foste embora...durou muito pouco a tua permanencia entre nos. Podera alguem dizer, com precipitacao, que viveste pouco...teria razao, em termos meramente humanos... E nao teria razao no absoluto: posto que viveste e viveras toda a eternidade... O fato e que a alegria de tua chegada foi logo substituida pela dor de tua partida... A felicidade de tua vinda foi marcada pelo luto de tua despedida. O amor nao se mede em minutos ou em seculos: e grandeza que nao pode ser quantificada, medida, pesada, calculada... Por isto mesmo e que trouxeste tanto sorriso e levaste contigo tantas lagrimas... Sabes que aprendemos contigo?Tu foste e es feliz. Sim, porque nos nao acreditamos na morte, senao como comeco e garantia de vida sem morrer... Nao passaste pelo dissabor de nao seres aceita. Pelo contrario, cada pulsar de teu coracao que se formava era a alegria, a esperanca, o anelo e sonho de todos que ja te queriam bem, antes que nascesses. Quem nasce das dores aceitas e assim ainda mais querido e amado. Foi o que aconteceu contigo. As lagrimas nao apagavam tua presenca e ate a faziam mais intensa, mais amada, mais feliz. Sabes que, como se isso fosse possivel mesmo, tu uniste ainda mais os teus pais? E os dois se uniram. Compreendiam que vinhas do alto. Por isto aceitaram, ainda que o fizessem em pranto, que para o alto voltasses...*** Este texto faz parte de uma cronica publicada pelo jornal gazeta do povo em 14 de maio de 1986. Escrita pelo jornalista Jose Wanderley Dias, foi dirigida a uma crianca que nasceu e viveu poucos minutos. E ele ainda concluia assim: viveste alguns minutos. E tua vida, tao curta em termos humanos, serviu para que varias dezenas de pessoas meditassem e compreendessem que
Hoje meu amorzinho completaria nove meses de vida, fico a pensar como ela estaria. Com os meus olhos fechados fico imaginando. Acho que ela ja estaria engatinhado e balbuciando as primeiras palavrinhas. Minha pricesinha acho que ai no ceu voce esta como nos meus pensamentos, continua aquela crianca tao sorridente e brincalhona. Parabens meu amor pelo seu aniversario de nove meses, a mamae nunca vai te esquecer , lembro de voce cada segundo da minha vida, ate nos meus sonhos voce esta la. Gostou quando sonho que voce esta nos meus bracos, nesses dias acordo ate mais feliz e agradecida a Deus por ter me permitido estar com voce por alguns instantes. SAUDADES DE VOCE MEU AMORZINHO!!! A voce que chora pela saudade que ela deixou no coracao... A voce que se pergunta, entre lagrimas: Por que se foi? Saiba que Ela nao foi... Continua entre nos, de um jeito diferente. Esta viva, de um jeito diferente, com certeza, do jeito PERFEITO, do jeito de Deus viver em nos. Nao pergunte por que ja foi, tao jovem... Pergunte-se: por que veio? Por que Deus nos teria dado esta pessoa? O que ela veio fazer entre nos? Ela veio porque tinha uma missao, a missao de amar e ensinar a amar. Foi um raio de luz, uma mensagem de Deus. Veio e foi... Mas sua passagem tao breve deixou tanto BEM, tanto AMOR que hoje so podemos agradecer a Deus por nos ter dado este presente... a vida dela vivida conosco. Deus, nosso Pai, hoje sofremos a dor da saudade, a dor de nao poder mais abracar este anjo de luz. Mas, mesmo entre lagrimas, nos te agradecemos. Obrigado por nos ter permitido viver com esta pessoa tao especial. Obrigado pelo tempo que passou conosco. Da-nos hoje a generosidade de devolve-la a Ti. Toma-a, Senhor, agora ela e tua, inteiramente tua, embora, continue nossa tambem. Que ela seja um anjo entre nos e Ti; a mensageira a levar nossa oracao ao teu coracao de Pai. Amem. Ir. Marilda Conti, Curitiba, PR Triunfo do Coracao de Jesus - n.o 25 Julia, meu amor ontem voce teria completado dez meses aqui na Terra. Infelizmente voce nao esta mais aqui em corpo fisico, mas sei que vive espiritualmente em algum lugar muito bom, pois voce e muito especial. Saiba que quanto mais o tempo passa maior e a saudade....MEU GRANDE E ETERNO AMOR, A MAMAE NUNCA VAI TE ESQUECER, MINHA LINDA PRINCESA!Notas de Ursinho para seu Amor! Hoje meu anjinho completaria 1 aninho de vida...queria poder estar ao seu lado meu amorzinho, te abracar e te beijar, sentir o seu cheiro...Julia meu amor alem da vida, gostaria que voce soubesse que eu te amo mas que tudo, as saudades sao eternas, minha princesa adorada, saiba que com voce aprendi a ser uma pessoa melhor e que seu pouco tempo aqui na Terra nos trouxe muitas alegrias, voce e um ser muito especial e iluminado que nos trouxe mais vida. Ao meu AnjoEu amo voce.Sua maneira de ser, encanta minha alma. Seu amor me marcou, e nao
ha nada que o apague. Voce veio em minha vida para ficar, mesmo que seja em doces recordacoes...Meu primeiro e unico amor. Voce mudou minha vida E meu sonho Que se tornou real;
mudar em vaoPra que mentirSe os dias vem e vao e nao me vejo aquiE quando vem o amanha incertoE a certeza me faz ver o inversoJa nao tenho o mesmo medo de me repetirA verdade disso tudo e o que me faz seguirNao vou mudar em vaoPra que mentirSe os dias vem e vao e nao me vejo aquiPasso a passo vou na forma descompasso acelerandoa noite toda 24 horas nao me fazemcrer que a vida inteira num segundo na maneiraque esse mundo imundo de poeira me fezperceber que tudo nao passou de um sonho todo toloe o consolo e perceber que oamanha existe e que eu posso ser feliz, sem me entregarNao vou mudar em vaoPra que mentirSe os dias vem e vao e nao me vejo aqui (Detonautas)
Fecho os olhos pra nao ver passar o tempoSinto falta de voceAnjo bom, amor perfeito no meu peitoSem voce nao sei viverVem, que eu conto os diasConto as horas pra ter verEu nao consigo te esquecerCada minuto e muito tempo sem voce, sem voceOs segundos vao passando lentamenteNao tem hora pra chegarAte quando te querendo, te amandoCoracao quer te encontrarVem, que nos seus bracosEsse amor e uma cancaoE eu nao consigo te esquecerCada minuto e muito tempo sem voce, sem voceEu nao vou saber me acostumarSem sua mao pra me acalmarSem seu olhar pra me entenderSem seu carinho, amor, sem voceVem me tirar da solidaoFazer feliz meu coracaoJa nao importa quem errouO que passou, passou, entao vem, vem, vem, vemEu nao vou saber me acostumarSem sua mao pra me acalmarSem seu olhar pra me entenderSem seu carinho,amor, sem voceVem me tirar da solidaoFazer feliz meu coracaoJa nao importa quem errouO que passou, passou, entaoVem, que eu conto os diasConto as horas pra te verEu nao consigo te esquecerCada minuto e muito tempo sem voce, sem voceVem, que nos seus bracosEsse amor e uma cancaoE eu nao consigo te esquecerCada minuto e muito tempo sem voce, sem voceVem, vem, vem, vem, Vem, vem, vem ROBERTO CARLOS SOU UMA ESPECTADORAQUE DE LONGE FICO A PROCURAR NOTICIAS SUAS.DESEJANDO QUE ELAS SEJAM SEMPRE DE MUITA PROSPERIDADE.PROSPERIDADE ESTA.... QUE MESMO DELONGE ME DEIXA FELIZ... Tao natural quanto a luz do diaMais que preguica boa,Me deixa aqui a toa,Hoje ninguem vai estragar meu dia,So vou gastar energia pra beijar sua bocaFica comigo entao, nao me abandona naoalguem te perguntou como e qe foi seu dia?Uma palavra amiga? Uma noticia boa?Isso faz falta no dia a diaA gente nunca sabe quem sao essas pesoasEu so queria te lembrar,Que aquele tempo eu nao podia fazer mais por nosEu estava errado e voce nao tem que me perdoarMas tambem quero te mostrar,Que existe um lado bom nessa historia:Tudo o que ainda temos a compartilhar,E viver, e cantar,Nao importa qual seja o diaVamos viver, vadiar,Nao importa qual seja o diaVamos viver, e cantar,Nao importa qual seja o diaVamos viver, vadiar,O que importa e nossa alegriaTao natural quanto a luz do diaMais que preguica boa,Me deixa aqui atoa,Hoje ninguem vai estragar meu dia,So vou gastar energia pra beijar sua bocaEu so queria te lembrar,Que aquele tempo eu nao podia fazer mais por nosEu estava errado e voce nao tem que me perdoarMas tambem quero te mostrar,Que existe um lado bom nessa historia:Tudo o que ainda temos a compartilhar,E viver, e cantar,Nao importa qual seja o diaVamos viver, vadiar,O que importa e nossa alegriaVamos viver, e cantar,O que importa e nossa alegriaVamos viver, vadiar,O que importa e nossa alegriaTao natural quanto a luz do dia... (Charlie Brown Jr) LA VEM O SOL.......TRAZENDO TODO SUA ENERGIA....RENOVANDO A VIDA.....ACANHANDO A NOSTALGIA....ADORMECENDO UMA NOITE FRIA..... (by Lila) Mas e claro que o SolVai voltar amanha Mais uma vez, eu sei Escuridao ja vi pior De endoidecer gente sa Espera que o Sol ja vem Tem gente que esta do mesmo lado que voce Mas deveria estar do
lado de la Tem gente que machuca os outros Tem gente que nao sabe amar Tem gente enganando a gente Veja nossa vida como estaMas eu sei que um dia a gente aprendeSe voce quiser alguem em quem confiar Confie em si mesmo Quem acredita sempre alcanca Mas e claro que o SolVai voltar amanha Mais uma vez, eu sei Escuridao ja vi pior De endoidecer gente sa Espera que o Sol ja vemNunca deixe que lhe digam Que nao vale a pena acreditar no sonho que se tem Ou que seus planos nunca vao dar certo Ou que voce nunca vai ser alguem Tem gente que machuca os outrosTem gente que nao sabe amar Mas eu sei que um dia a gente aprendeSe voce quiser alguem em quem confiar Confie em si mesmo Quem acredita sempre alcanca(Renato Russo)
Ser feliz e nao ter medo d0s proprios sentimentos. E saber falar de si mesmo. E ter coragem para ouvir um "nao". E ter seguranca para receber uma critica, mesmo que injusta. E beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poeticos com os amigos, mesmo que eles nos magoem.Ser feliz e viver a crianca livre, alegre e simples que mora dentro de cada um de nos. E ter maturidade para flar "eu errei". E ter ousadia para dizer "me perdoe". E ter responsabilidade para expressar "eu preciso de voce". E ter capacidade de dizer "eu te amo". JustificativaOutubro, mes em que se comemora o dia das criancas em todo o Brasil, iniciaremos o projeto de pipas no PETI. So pelo fato de sairmos do local e nos aventurarmos na busca dos bambus perto das encostas da mata atlantica provocou muita alegria nos jovens. Nossas atividades de busca ao bambu sera depois do feriado de 12 de outubro/2010. Ja temos um pouco desse material guardado no local mas, precisamos de mais bambus, folhas de seda, cola e plasticos para fazer a rabiola. As sacolas plasticas seram otimas pois, ajudaremos a retirar muitas da natureza. Depois de prontas, faremos doacao a casa de apoio I e II de Bertioga/sp. A culminancia desse projeto sera com muitas pipas ao ar. As pipas nasceram na China antiga. Sabe-se que por volta do ano 1200 a. C. foram utilizadas como dispositivo de sinalizacao militar. Os movimentos e as cores das pipas eram mensagens transmitidas a distancia entre destacamentos militares. No decimo segundo seculo, na Europa, as criancas ja brincavam com pipas. Vale a pena notar tambem o papel desempenhado pela pipa como aparelho de medicao atmosferica. O politico e inventor americano Benjamin Franklin utilizou uma pipa para investigar e inventar o Para-raios. Hoje, a pipa mantem a sua popularidade entre as criancas de todas as culturas. Visita feita ao forte em Bertioga/spOutubro/2010 Mostra de arte Outubro de 2010 Local: Casa da Cultura Bertioga/SPParabens professora ivani pela iniciativa do projeto @import "http://revistaescola.abril.com.br/barra_ne/widget_NE_bar.css"; Era uma noite de sexta-feira, Chloe tinha dado a ideia defazer uma pequena reuniao no Talon para jogar conversa fora com seus amigos esua prima, que se mudou para Smallville seis meses atras. Elas estavam morandojuntas no Talon e estudando em Smallville High, Chloe tambem estava namorandoJimmy Olsen, ele sonhava em ser fotografo de um grande jornal um dia. Entaocomo estava entediada nessa sexta-feira resolveu reunir seus amigos maisproximos. Discordo com voce, Jimmy! Lois falou. Nem toda mulhergosta de comedia romantica. Suponho que voce nao goste, Lois. Clark falou. Estavasentado no sofa ao lado dela.Jimmy e Chloe sentados no tapete da sala abracados e Petesentado na poltrona. Nao mesmo! Sao chatas e previsiveis demais. Entao que tipo de filme veria num primeiro encontro? Jimmy perguntou. Acao, filmes de tubarao principalmente. Clark riu com a resposta dela. Nunca levaria uma garota pra ver um filme de acao noprimeiro encontro. Pete opinou. Concordo. Chloe falou. A maioria das mulheres eromantica, Lois Lane e a excecao! Deve ser por isso que nenhum relacionamento meu deu certo. Ela