O objetivo da meditacao e tornar nossa mente calma e pacifica.Com a mente serena, livramos-nos das inquietacoes e do desconforto mental e sentimos verdadeira felicidade; mas se nossa mente nao estiver em paz, nao conseguiremos ser felizes, mesmo que nossas condicoes externas sejam excelentes.Se treinarmos em meditacao, aos poucos nossa mente vai se acalmar e experienciaremos uma forma de felicidade cada vez mais pura. Por fim, conseguiremos permanecer contentes o tempo todo, ate nas mais duras circunstancias.Em geral, e dificil controlar a mente. Ela e como um balao ao sabor do vento vai de um lado para outro, soprada por circunstancias exteriores. Se as coisas vao bem, a mente fica feliz; se vao mal, reage tornando-se infeliz. Mesmo quando estamos felizes, essa felicidade nao e completa. Por exemplo, quando obtemos algo que desejamos, uma aquisicao ou um novo parceiro, ficamos excitados e nos apegamos a isso.Porem, como nao e possivel obter tudo o que desejamos e como estamos condenados a ser separados de nossos amigos e posses, o apego, ou grude mental, so serve para nos causar dor. Por outro lado, quando nao obtemos aquilo que desejamos ou perdemos algo de que gostamos, somos tomados por desanimo e irritacao.Se formos obrigados a trabalhar com alguem que detestamos, ficaremos bravos e nos sentiremos prejudicados. Como resultado, nosso rendimento sera afetado e o dia no trabalho se tornar-se-a estressante e insatisfatorio.Essas oscilacoes de humor ocorrem porque estamos intimamente envolvidos com as situacoes exteriores. Parecemos uma crianca que, construindo um castelo de areia, sente entusiasmo quando ele fica pronto, mas, logo a seguir, se decepciona ao ve-lo ser destruido pela mare.Treinando em meditacao, criamos espaco e clareza interiores, que nos capacitam a controlar nossas mentes, quaisquer que sejam as circunstancias externas. Pouco a pouco, tornamo-nos capazes de substituir nossa mente desequilibrada, que oscila entre os extremos do excitamento e da decepcao, por um equilibrio mental, isto e, uma mente estabilizada que esta feliz o tempo todo.Se treinarmos em meditacao de maneira sistematica, seremos capazes de erradicar as delusoes causas de todos os problemas e sofrimentos. Desse modo, atingiremos um estado de permanente paz interior, conhecido como libertacao ou nirvana. Entao, dia e noite, vida apos vida, vamos experimentar unicamente paz e felicidade.Passo a passo simples para a meditacao 1. Reserve um tempo e um lugar calmo. Certifique-se que nao sera incomodado ou interrompido.2. Coloque uma musica ou um despertador suave se quiser controlar o tempo exato para a meditacao.3. Sente-se com a coluna ereta, para a melhor circulacao de energia, e tambem para nao dormir. Se preferir deitar, certifique-se de estar num local sem almofadas, para a coluna ficar esticada. Este e um exercicio que traz sua consciencia para o agora.4. Feche os olhos, respire profundamente tres vezes, relaxe seu corpo e acomode-o confortavelmente. Mantenha a atencao na sua respiracao, no ar novo que entra (e como entra) e no ar velho que sai (e como sai). Reflita sobre as sensacoes trazidas por esta pequena atividade. Escute o som do ar entrando e saindo do seu corpo. Este som ja e o mantra em sua