1o - Este post nao e para ser analisado, tampoucocriticado, por nadadores dos baos. A nao ser que queiram complementa-lo commais dicas.2o - Isto porque eles, os "baos", naosabem a dificuldade da natacao para os "nao nadadores" e sequerimaginam essa dificuldade elevada a 10a potencia, quando e o inicio de um Triathlonlongo.Considero como longo qualquer Triathlon a partir daDistancia Olimpica (1,5 40 10). Nos Shorts, Sprints etc., provavelmente autilidade deste texto seja bem menor.Vamos la...Decidi falar sobre isto porque, as vesperas doproximo Ironman Floripa, a natacao e uma coisa que sempre me preocupa.Ja disse isto em varias outras postagens, mas, naocusta repetir, respeito total e irrestrito as aguas (e a todos os elementos danatureza), em especial, ao mar.Nao vou, portanto, me alongar quanto a isto.A natacao, especificamente em provas de Triathlon,pode fazer, e faz, toda a diferenca no restante da prova, ou seja, no ciclismoe na corrida.ProvascurtasLevando em consideracao umaprova de Triathlon curta, digamos um Short, com distancias de 750m, 20km, 5km,respectivamente natacao, pedal e corrida, nao ha muito o que fazer.Se o seu objetivo forfaze-la de forma competitiva, tera de dar os seus 100% o tempo todo.Provaslongas Ja, a partir de provas nasdistancias Olimpicas e acima, obviamente tambem vai depender do seu intentoquanto aos resultados.Se voce for um atleta deponta (o que nao e o principal direcionamento deste Blog, embora possa servir aalguns), tambem o jeito e dar 100% nas 3 modalidades.Caso contrario, nao vale apena exigir mais do seu corpo na natacao, por varios motivos.Vejamos...Em uma prova Olimpica (1500m,40km, 10km) se voce nadar para 30 minutos, pedalar para 1h10m e correr para55m, contando ja os tempos das transicoes, conseguira completar em 2h35m.(Estou colocando os meusparametros pessoais aqui.)Essas 2h35m representam 155minutos.Logo, sua natacao representariaapenas um pouco menos de 20% do tempo total.Ja, em um Ironman, se vocenadar para 1h20m, pedalar para 6h30m e correr para 4h40m (novamente colocandomeus parametros), tambem ja contando as transicoes, voce completara a prova em12h30m.Ou seja, 750 minutos.Sua natacao seria de 80minutos.Portanto, somente umpouco mais do que 10% do tempo total.Dai que, se voce nao for umotimo ou um bom nadador, nao se esforce mais do que o necessario, durante essaetapa.Nao vale a pena.Caso voce se exceda noesforco durante a natacao e sair do mar (ou lagoa) desnecessariamente "afogado",ira comprometer todo o resto (entre 80% e 90%) da sua prova.Tenha em mente que o dispendiode energia para se ganhar um certo tempo na natacao e muito maior doque para se ganhar esse mesmo tempo pedalando ou correndo.Algumaslicoes aprendidas* Ao iniciar a prova naodeixe a adrenalina dominar seu corpo e cerebro mais do que ja estava dominandoantes da largada.* Nade o mais confortavelpossivel durante todo o percurso.Se necessario, faca umpercurso mais longo, procurando fugir da "porradaria" da largada,mesmo que isto lhe custe uns segundos a mais, fazendo uma trajetoria maisaberta ou fechada, dependendo de sua posicao na largada.Ja fiz natacoes muito boas eoutras muito ruins por nao seguir estes meus proprios conselhos.* Durante a natacao, pense quee so o aquecimento para o resto da prova.* Procure se aclimatar com atemperatura e condicoes do mar (ou da lagoa) antes