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Excessos aumentam o valor calorico da dieta e podem ate causar doencas.Especialistas dao dicas tambem para inovar e preparar saladas diferentes.Confira mais sobre essa noticia no site do Bem Estar Opcao de Natal para este ano. 15/03/12Hoje a nossa pequena notavel conseguiu ficar pe (com apoio).Levantou-se do chao e, se apoiando na mesinha de centro, ficou em pe para alcancar tudo o que estava la em cima. Coisa mais linda de mimami!Agora, temos que tirar tudo do alcance desse furacaozinho que ja engatinha e fica em pe!Parabens, mozi!!Esse video mostra uma das tentativas... 09/06/12ingressoHoje foi o seu 1o passeio no Orquidario de Santos.O lugar foi todo reformado, estava novinho em folha! Voce adorou os bichinhos e o passeio. 19/05/12A mamae fez uma tatuagem em homenagem a voce...Uma menininha agarrada no pe do Lorenzzo perdurados na letra L.O Lorenzzo e o "L" vieram primeiro (pela ordem natural das coisas) e agora, completei com voce!Ficou liiiindo!As minhas criancas sempre comigo! 26/04/12E nao e que hoje a principesa resolveu dar 2 passinhos sem se apoiar em nada?!Tomamos o maior susto quando vimos...Mozi mozinha ta crescendo!! 07/06/12O 2o dente rompe a gengiva...Mais um pouquinho de dor, gripe e tudo mais...Para ter um colar de perolas vale o sacrificio! 12/04/12Ha alguns dias estamos sentindo que a Lais esta mais chorosa, manhosa (mais?!), com um resfriadinho que nao passa...Eis que.... Tcharaaaaaaaam!Aponta o primeiro dente!! Incisivo inferior esquerdo - eeee!! Mas esse tal dente trouxe uma baita febre, dor de garganta e de ouvido que a pobrezinha teve que tomar ate antibiotico. E como esse dentinho apontou rapido! Coisinha mais linda a minha ex banguelinha! 30/06/12Hoje foi a festa junina da escola. Foi no Clube Aquatico Bosque da Saude, pertinho de casa.A mamae comprou um vestido de caipira e voce estava linda!Foi ai que voce comecou a andar!!Se soltou e rodopiou naquele salao que dava gosto de ver!!Muito bem, princesa! Continue assim! 29/03/12A partir de hoje, a Lais ja engatinha pela casa toda na maior velocidade!!!A gente ate tenta deixa-la na sala brincando, mas ao chegarmos na cozinha, ela ja esta no nosso calcanhar de novo!E esta cada vez mais bagunceira e xereta!Agora, seguuuuuuura peao! 25/06/12Depois de muto penar com o sono agitado e a falta de sono da Lais, resolvemos marcar uma consulta num homeopata para ver se ele tinha uma solucao milagrosa para a nossa "pimentinha".O problema nao e nem que ela se bata, e tenha um sono agitado durante a noite, mas sim que ela se recusa a dormir! Ela pode estar capengando de sono (dormindo no colo) mas e so a colocarmos no berco que parece que tem espinho!Ela acorda na hora!Tentamos aquecer o berco, deixando um cobertor sobre o lencol porque poderia ser que o frio da caminha acabasse despertando a pequerrucha... Nada!Tentamos deixa-la dormir mais cedo... Nada!Mais tarde... Nada!De barriga cheia... Nada!De barriga menos cheia... Nada!De lado... Nada! De frente... nada!!Enfim... tudo e nada!Nem na nossa cama (que tem efeito sonifero e calmante) ela dorme mais! A gente apanha para valer, acorda "moido" e ela idem.. Cada dia e uma coisa, uma hora
e colica, outra hora e o dente que resolveu nascer, outra hora e uma gripe, outra hora e manha...Dia 13/06, fomos ao homeopata. Depois de muita conversa e de explicarmos tudo nos minimos detalhes (1h50 de consulta), ele deu uma noticia desanimadora; Nao ha nada que ele possa fazer senao dar algumas dicas que funcionaram muito bem com o filho dele:Ela dorme no mesmo quarto que voces? Entao ponham-na para dormir no outro quarto. Talvez ela os veja e queira ficar grudada;Deixem a garota chorar! Experimentem dar um banho quente a noite, antes de dormir para relaxar;Se ela estiver com o coriza, deixem o banheiro bem cheio de vapor e enquanto vcs se revezam no banho, ela fica la para ajudar a expelir a secrecao;Facam com que ela se canse bastante durante o dia (mais?!?!?!)Tenham paciencia!Para nao dizer que ele nao deu nada, receitou umas bolinhas manipuladas que sao para aumentar a resistencia dela e evitar que ela fique doentinha a cada semana.Mudamos o berco de quarto e comecamos a deixa-la chorar.Dia 14/06, fomos ao pediatra (Dr. Marcelo) que, ao contrario do homeopata, deu uma batelada de coisas para ela tomar, inclusive um xarope de passiflora para ela se acalmar e dormir melhor. Receitou tambem um remedio tambem para ajudar nas defesas do organismo, um antibiotico porque o ouvido dela esta inflamado, um nao sei o que e outro nao sei o que la!Comecamos a alopatia no mesmo dia, ja que as "bolinhas manipuladas" ficariam prontas dias depois.E ai, vem a pergunta: Adiantou????- Depende!O sono continua agitado... o xarope nao fez nem cocegas!Deixa-la dormir no outro quarto nao resolveu o nosso problema, porque parece que ela aprendeu a chorar ainda mais alto, e chora muuuuuito por 30, 40 ate 50 minutos, dorme 15 e volta chorar tudo de novo! Com a diferenca que agora ela esta mais longe da gente, entao ficamos perambulando pela casa a madrugada toda.O remedio para aumentar as defesas do organismo parece que e milagroso, pq ela nao teve mais nada dessas doencinhas.Ah, demos tb a vacina de gripe. Vamos insistir por mais um tempo (ate o dia 14 quando o Lorenzzo vem de ferias para casa e reivindica o seu quarto! rsrs). Depois eu conto!
03/06/12 Nao! Esse sapinho nao e o amigo que uma crianca gostaria de ter... De repente (tudo comeca assim, ne?), a Lais comeca a nao querer mais comer papinha, so aceita frutas e leite... hummm... estranho! Olho na boquinha dela achando que o dente ainda esta incomodando ou que mais um vai pintar por ai quando percebo que esta tudo meio esbranquicado. Parecia que ela tinha ficado com a boca cozida de comer sal... Levamos ao pediatra e veio o diagnostico: Sapinho... Que otimo! E agora?Bom, agora, toca botar a culpa na escola, porque desde que comecou la e uma historia diferente, cada vez uma coisinha, uma doencinha, uma gripinha e agora um sapinho... e muito inho, nao?! Depois do 2 o tratamento, finalmente ela melhorou! Ufa! Quero esse brejo longe o meu amorzinho! Happy new year! \o/2015 chegou e mesmo com tantos absurdos acontecendo em nosso pais mega inflacionado, a vida tem de seguir e nos temos de economizar! Falando em economizar... comprar alimentos saudaveis ou diet e light, possuem os precos bem salgados, nao e mesmo?! :'( Mas, temos de emagrecer e comer bem ao mesmo tempo, entao, vale a pena o sacrificio!Estou aqui para comemorar meu terceiro mes de dieta e meu terceiro quilo perdido! eeeeeeeee \o/Estou com 66,5 kg!!!Perdi pouquinho, nao foi? Mas se tratando das pizzas que eu nao dispenso, dos sorvetes e alguns chocolates, fui bem sucedida! Mesmo nao servindo de exemplo pra ninguem!Sem contar que ainda nao estou fazendo exercicios fisicos, o que retarda tudo!Considero como vitoria esta minha perca, mesmo devagar, pois passei pelo periodo de ferias e festas de fim de ano, ontem fui ao cinema e nem pipoca comprei, acreditam?! Comi uma barrinha de cereal e quando sai da sessao, tomei um suco de morango com limao e adocante! Estou uma mocinha!!!Nao e facil controlar a vontade de comer o que quiser e na hora que quiser gente! Estava praticamente comendo de duas em duas horas nestas ferias. Agora estou retomando e tentando cravar o relogio de tres em tres. Isso ajuda a acelerar o metabolismo, viu!?Falei no ultimo post que iria passar a tomar uns sucos detox e assim o fiz! E muito bom, tenho aprendido varias maneiras, para desintoxicar o organismo, pois eles sao diureticos, combatendo a retencao de liquidos, estimulam o funcionamento do sistema imunologico, melhoram o sistema digestivo, o funcionamento do intestino, hidratam a pele, melhoram o sono, aumentam a disposicao, estimulam o desempenho da memoria (coisa que necessito muito!). Esses sucos tem me servido muito para substituir os lanches, nunca uma refeicao, ok?Acrescentei tambem 1 litro de cha verde por dia, que acelera o metabolismo, traz a sensacao de saciedade, e antioxidante, combate o colesterol (taxa que preciso diminuir), melhora o humor, ajuda na digestao, protege nossa cognicao contra o declinio do cerebro e doencas como o mal de Alzheimer e muuuuuito mais! Aprendi a disfarcar o sabor amargo do cha com gotas de limao! ;)Falei tambem no ultimo post que iria buscar fazer um treino funcional na praia, mas vou fazer musculacao mesmo, fica melhor para
Bom, e hora de por a mao na massa!Ops! Quis dizer tirar a massa!!!Depois de avaliar meus exames, a nutricionista identificou queo meu colesterol e triglicerideos estao altos. Portanto, terei de baixa-losimediatamente!Essa combinacao de taxas altas quer dizer que estou comgordura no sangue e se isso nao encerrar por aqui, podera haver complicacoescomo uma pancreatite por exemplo. Entao minha dieta esta direcionada para este fim. Diminuir agordura do sangue!Nao irei divulgar aqui o meu novo cardapio, pois sugiro quequem estiver querendo se submeter a perda de peso, seja por qual motivo for, procureum especialista, pois esta dieta e especificamente para as minhas necessidades.Listarei abaixo apenas algumas coisas basicas: Nao consumir acucar, tudo sera com adocante! Em caso de umahipoglicemia, ingerir acucar em alguma bebida.Comer queijo branco e light.Leite apenas desnatado.Salada de frutas pode ser o lanche matinal.Salada crua a vontade.Verduras cozidas sem massa (com fibras).Feijao simples temperado normalmente, porem sem knorr ou sazon.Arroz integral.Frango grelhado sempre! Carne vermelha, nunca!Suco 1/2 copo apos a refeicao.Em caso de fome absurda, consumir uma barra de cereal light semchocolate.Iogurte desnatado para o lanche.Frutas a vontade (para mim que estou com boa glicemia)!Eu estou proibidissimade consumir!Knorr, sazon, marisco, polvo, camarao, cuscuz, leite de coco,tapioca, creme de leite (nem o light)!!!Meu almoco durante 30 dias sera este:Espero que eu aguente essa rotina!Segui a dieta hoje e realmente nao senti fome e nao sofri muito, mas comer a mesma coisa todos os dias nao sera facil.Vamos ver no que vai dar!Prometi que traria as proporcoes de minha altura e peso. E aqui estao: Maximo - 67 kgMedio - 58 kgMinimo - 52 kgBom, como ja disse, se eu chegar aos 60 kg serei vitoriosa!!! Essa e a minha meta, o que eu perder, de todo modo, sera lucro!Ate breve!Foco, forca e fe! E aqui estou mais uma vez para falar um pouco sobre bodas mensais de casamento!Acho bacana essas etapas, comemorar a cada mes o presente e a vitoria contra a corrente deste mundo tao vazio de sentimentos reais e de compromissos reais.Bom, devido a correria do dia a dia, nao consegui passar aqui para registrar os nono mes de casados (11/09/2014), que sao as bodas de Maternidade, que por "coincidencia" tive o primeiro atraso em meu ciclo e senti aquele frisson do "sera que estamos gravidos?", nossa! Gracas a Deus, que nao demorou muito, pois nao iria me aguentar de expectativa!!!E enfim, chegou o decimo mes (11/10/2014) - Bodas de pintinhos!!!Nao sei ao certo o que este mes significa (nem os outros! rsrs), mas nao importa, ne?!O importante e aproveitar o momento e as bencaos da vida de ser tres em um - eu, voce e Deus!Te amo amor!#manuebeg #10mesesdecasados Hoje e meu quinto dia de dieta, uma segunda-feira apos um final de semana...Como foi dificil o meu sabado!!! :'(Nao consegui seguir a dieta, acredito que passarei a cumprir so parte dela aos sabados. Afinal, nao da pra comer frango grelhado, folhas, verduras e inhame durante um sabado a noite, nao e?!Nao exagerei muito, acredito eu...No terceiro dia de dieta (sabado), me pesei e estava com 69,3 kg,
perdi algumas gramas!!! \o/Mas, nesta mesma noite, consumi um pequeno e breve cardapio japones, mas com calorias o suficiente!!!Tomei meia lata de Sprite zero (nossa como e doce!!! :P).Continuamos a noite no cinema e comi meio pacote de pipoca com manteiga e 200 mL de coca-cola normal. Terminamos a noite com um Mc flurry de Suflair!Me senti culpada, mas ao mesmo tempo, achei justo! Nao da pra seguir a dieta aos sabados gente!!Porem, devo ter cuidado para nao consumir em um unico dia, o que economizei em 6.Mas depois de um sabado a noite, tudo voltou a ser com antes!Adicionei um aplicativo em meu smartphone chamado My fitness pal, ele e um contador de calorias, SUPER EFICIENTE!!! Amei o app!Voce seleciona o que comeu em cada refeicao ou lanche e ele fornece o somatorio de calorias ingeridas ao longo do dia. Caso voce tenha feito algum exercicio fisico (fiz uma caminhada de 30 minutos hoje!!!), voce adiciona e ele desconta do seu consumo de calorias, enfim gente! Muito bacana e inteligente!!!Pra mim, ele so tem um defeito, a dieta e baseada num limite de 1.200 cal por dia, no meu caso, estou sempre ultrapassando esse limite, porem, estou seguindo a dieta indicada pela nutricionista.Bom, faltam 25 dias para concluir o primeiro mes de dieta... estou comecando a me animar!Foco, forca e fe!
Uuui, deixa eu limpar as teias de aranha daqui!!! Ha muito o que falar aqui, nao porque as pessoas se interessem e eu tenham recebido milhoes de e-mails pedindo uma atualizacao no blog, mas por uma questao de hobby mesmo, e por gostar de escrever e me comunicar, mesmo que sozinha (falo sozinha mesmo - e dai?).Let's go na atualizacao!!!As ultimas postagens que publiquei falavam da minha briga com a balanca, e parei de postar no terceiro mes. Eu nao desistir da dieta e me empenhei na academia. Perdi 7 kilos ate o mes de junho de 2015!!!! Eu estava muito feliz com o meu empenho, forca de vontade e com a minha forma fisica, voltei a usar 38 e era esse o meu objetivo. \o/ Porem, no dia 25 de junho de 2015 recebi a noticia de uma grande surpresa, eu estava gravida!!! Entao fui cuidar da minha gestacao, fim na dieta e nos exercicios!Fui impedida por ordem medica de fazer atividade fisica devido ao surgimento de 2 cistos nos ovarios que estavam crescendo ao decorrer da gestacao, mas gracas a Deus, nao era nada de mais e em nada atrapalharam a minha gestacao a nao ser por este fato do impedimento dos exercicios fisicos. Minha gestacao foi uma bencao!Tranquila, ativa, saudavel! Eu nao quis saber o sexo do bebe ate o cha de revelacao, e no dia 1o de novembro de 2015 descobri junto da minha familia e amigos que era uma menina!!! A Maria Valentina que sempre desejei! No sexto mes de gestacao, ao saber que era uma menina, fomos entao providenciar a vida cor de rosa que eu sonhava!!! Adquiri na gestacao 14 quilinhos feliz da vida!!! rsrsrsrsE apos 38 semanas e 2 dias, no dia 17 de Fevereiro de 2016 a minha Valentina nasceu, enchendo meu mundo de amor e graca!Em Outubro de 2016 voltei a dieta e a malhacao!!!Mas ate Janeiro de 2017, so perdi 5 kilos e ainda FALTAM 9 N-O-V-E! Minha graduacao continuou, gracas a Deus nao precisei trancar a faculdade apos o nascimento da minha bebe Maravilha, nao foi facil, mas estou no ultimo semestre, rumo ao diploma! 2018 tem vestido de baile pra vestir PRECISO FECHAR A BOCA E EMAGRECER - QUESTAO DE VIDA OU MORTE! No mais e isso!Blog "devidamente" e "resumidamente" atualizado!!! Hoje comemoramos nossas singelas bodas de "pom pom"! Fofo, ne?!Oito meses de casados!Nos considero vitoriosos, pois ja e sabido que muitos casais nao passam dos 3 meses! rsrsrsOuvi dizer que o primeiro ano de casamento e o mais dificil, se eu tivesse ouvido isso antes de casar, diria que era mentira de quem me contava, voces acham que eu vou dizer o contrario, ne? rsrsrsCom certeza nao!E o mais dificil sim!Mas e perceptivel demais cada avanco que temos e cada mudanca obtida.Adaptar-se um ao outro nao e facil, principalmente quando um gosta de bossa o outro de sertanejo, quando um gosta de morango, o outro de chocolate, quando um gosta de ventilador, o outro de ar condicionado, quando um gosta de banho frio, o outro quente, quando um
gosta de Bono, o outro de Passatempo, quando um gosta de carro ratch, o outro de sedan, quando um gosta de apartamento, o outro de casa, quando um gosta de tantas coisas e o outro tantas outras.Mas, descobrimos que gostamos de amar um ao outro, e que toda diferenca e anulada quando estamos juntos, quando rimos das nossas coisas, quando brigamos sem motivo, quando queremos mudar alguma coisa, quando temos qualquer lugar do mundo pra ir, mas e em casa que queremos ficar.Casamento e isso, essa coisa completamente louca, que unem dois loucos, que tentam a vida inteira parecerem dois normais apaixonados, lutando para que essa forca invisivel nunca se acabe.E ai, a gente vai seguindo, um dia por vez, com doses homeopaticas de companheirismo e outras coisas legais.Resumindo: vale a pena viver isso!Te amo meu marido!Obrigada por tudo que ja vivemos, voce me completa e me faz feliz!Prossigamos rumo as bodas de maternidade e alem! o/
devem passar os homens para que eles venham a ser o que devem ser. Omilho da pipoca nao e o que deve ser. Ele deve ser aquilo que acontece depoisdo estouro. O milho da pipoca somos nos: duros, quebra-dentes, improprios paracomer, pelo poder do fogo podemos, repentinamente, nos transformar em outracoisa voltar a ser criancas! Mas a transformacao so acontece pelo poder dofogo.Milho de pipoca que nao passa pelo fogo continua a ser milhode pipoca, para sempre.Assim acontece com a gente. As grandes transformacoes acontecem quando passamospelo fogo. Quem nao passa pelo fogo fica do mesmo jeito, a vida inteira. Saopessoas de uma mesmice e dureza assombrosa. So que elas nao percebem. Acham queo seu jeito de ser e o melhor jeito de ser.Mas, de repente, vem o fogo. O fogo e quando a vida nos lancanuma situacao que nunca imaginamos. Dor. Pode ser fogo de fora: perder um amor,perder um filho, ficar doente, perder um emprego, ficar pobre. Pode ser fogo dedentro. Panico, medo, ansiedade, depressao sofrimentos cujas causasignoramos. Ha sempre o recurso aos remedios. Apagar o fogo. Sem fogo osofrimento diminui. E com isso a possibilidade da grande transformacao.Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, la dentro ficando cadavez mais quente, pense que sua hora chegou: vai morrer. De dentro de sua cascadura, fechada em si mesma, ela nao pode imaginar destino diferente. Nao podeimaginar a transformacao que esta sendo preparada. A pipoca nao imagina aquilode que ela e capaz. Ai, sem aviso previo, pelo poder do fogo, a grandetransformacao acontece: PUF!! e ela aparece como outra coisa, completamentediferente, que ela mesma nunca havia sonhado. E a lagarta rastejante e feia quesurge do casulo como borboleta voante.Na simbologia crista o milagre do milho de pipoca estarepresentado pela morte e ressurreicao de Cristo: a ressurreicao e o estouro domilho de pipoca. E preciso deixar de ser de um jeito para ser de outro."Morre e transforma-te!" dizia Goethe.Em Minas, todo mundo sabe o que e pirua. Falando sobre ospiruas com os paulistas, descobri que eles ignoram o que seja. Alguns,inclusive, acharam que era gozacao minha, que pirua e palavra inexistente.Cheguei a ser forcado a me valer do Aurelio para confirmar o meu conhecimentoda lingua. Pirua e o milho de pipoca que se recusa a estourar.Meu amigo William, extraordinario professor pesquisador daUnicamp, especializou-se em milhos, e desvendou cientificamente o assombro doestouro da pipoca. Com certeza ele tem uma explicacao cientifica para ospiruas. Mas, no mundo da poesia, as explicacoes cientificas nao valem.Por exemplo: em Minas "pirua" e o nome que se da asmulheres que nao conseguiram casar. Minha prima, passada dos quarenta,lamentava: "Fiquei pirua!" Mas acho que o poder metaforico dos piruase maior.Piruas sao aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente,se recusam a mudar. Elas acham que nao pode existir coisa mais maravilhosa doque o jeito delas serem.Ignoram o dito de Jesus: "Quem preservar a sua vidaperde-la-a". A sua presuncao e o seu medo sao a dura casca do milho quenao estoura. O destino delas e triste. Vao ficar duras a vida inteira. Nao vaose transformar na flor branca
macia. Nao vao dar alegria para ninguem.Terminado o estouro alegre da pipoca, no fundo a panela ficam os piruas que naoservem para nada. Seu destino e o lixo.Quanto as pipocas que estouraram, sao adultos que voltaram aser criancas e que sabem que a vida e uma grande brincadeira..."Nunca imaginei que chegaria um dia em que a pipoca iriame fazer sonhar. Pois foi precisamente isso que aconteceu".
e, alem de nao ter muitas novidades estava em periodo de provas e entrega de trabalhos, entao, nao podia passar por aqui... agora estou de ferias!!! \o/Hoje estou completando 2 meses de dieta e por coincidencia neste periodo que se passou perdi 2 humildes e singelos quilinhos. A barriga esta mais reta e algumas pessoas ousam dizer que parece que eu perdi mais que isso... que meu rosto esta mais fino (nao vou colocar fotos agora nao! rsrsrs), que bom, ne?!Nao retornei a nutricionista, pois, acredito que seu metodo e um pouco retrogrado, pois e dificil comer a mesma coisa de segunda a sexta minha gente!!! Tem dias que perco o apetite so de pensar em comer a mesma coisa... :( Estou a procura de uma nova nutri!Como me comportei nestes dois meses...- 95% dos dias segui a dieta no cafe da manha, o que fez com que eu nao sentisse tanta fome pela manha. - Evitei comer bobagens nos lanches da faculdade. Sempre comia uma barra de cereal com agua ou cafe com leite.- Nao fiz exercicios fisicos, apenas caminhadas na primeira semana, ou seja: NAO FIZ NENHUM EXERCICIO FISICO! Muito feio isso! Tenho vergonha de ser assim, juro! Tenho certeza que poderia ter perdido pelo menos 1 kg a mais se eu estivesse pelo menos fazendo caminhadas de 40 min na orla.- Tomei o suplemento de vitamina D, mas praticamente nao peguei sol. Mas os resultados apareceram nas minhas unhas, estao enormes!!!! Gente, desde que usei unhas posticas no meu casamento (ha um ano atras), por conta da cola (inapropriada) elas haviam detonado, cresciam e quebravam o tempo inteiro, agora estao grandes e mais fortes (to tao feliz!!!), o que prova que e de fundamental importancia fazer um acompanhamento com um profissional, para que as nossas deficiencias organicas possam ser supridas.- Tentei me controlar nas guloseimas durante a semana, mas no final de semana sempre soltava a redea! Gente, eu sou um horror! Nao tenho muita forca de vontade... :(Mas, mesmo tao mal comportada, consegui perder 2 kg, o que mostra que a reeducacao alimentar ajuda e muito!Como estou de ferias, vai da pra seguir um pouco da dieta detox, tomando alguns sucos termogenicos naturais, vamos ver se da para pelo menos nao aumentar o peso daqui para as festas de fim de ano!Planos para 2015...- Ja estou de olho em um treino funcional, 3 vezes por semana na praia. Eu iria neste mes de dezembro, mas devido a uns problemas de saude em minha familia, tive de adiar este projeto. Mas, de janeiro nao ira passar!!!- Ano passado tive como meta perder 10kg (sem fazer por onde, ne?! kkkkkkkkkkkkk) e so consegui perder 2kg. Agora a meta sera perder 8kg ate Dezembro de 2015! Objetivo lancado!- Continuar com a reeducacao alimentar.Selo todos estes planos em nome de Jesus!!!Dara tudo certo!Ate a proxima!!Foco gente, nao sejam como eu!! rsrsrs