so neste ano de 2015, mais de 55 mil novos casos de cancer de mama vao ser diagnosticados no Brasil. E muita coisa, gente! Pode ser eu, voce, a vizinha, a colega...E e a mais pura verdade. Se formos pensar na quantidade de gente a nossa volta que tem ou ja teve ou conhece alguem com cancer, e absurdo! Isso aumentou muito de uns anos para ca ou e so impressao minha? Mas por que???Facil. A qualidade dos alimentos que ingerimos hoje e muito ruim. Estamos comendo coisas artificiais demais, sinteticas demais, contaminadas demais. Muito acucar, muita gordura, muitos aditivos, corantes, conservantes, estabilizantes, muita carne vermelha, muitos embutidos, muita bebida alcoolica, muito sal... Tudo errado. Todas essas substancias comprovadamente estao relacionadas a diversos tipos de cancer.Por outro lado, comemos pouco daquilo que e mais natural: menos legumes, frutas e verduras, menos agua, menos alimentos organicos, menos fibras, menos cereais integrais... Enfim, alimentos de verdade, que possuem outras substancias, capazes de equilibrar o organismo e faze-lo funcionar melhor. Como, entao, voce espera que o corpo de conta de se proteger dos outros riscos??? Esta conta fecha sempre no vermelho, infelizmente... E a divida e muito alta!!Lembram daquele grande estudo que citei la em cima? Entao. Gerou uma serie de metas e recomendacoes aceitas por varios paises (incluindo o Brasil) que, quando seguidas, espera-se que reduzam a incidencia de cancer, uma vez que consideram que osfatores ambientais como alimentos, nutricao e atividadefisica influenciam o risco de cancer, tornando essa doencaevitavel. Isso sim, e prevencao. E quais sao essas metas?1. Seja o mais magro possivel dentro dos limites normais de peso corporal (IMC entre 21 e 23). Quem esta acima do peso deve procurar eliminar o excesso de gordura corporal em 10 anos no maximo. Cuidado com a gordura abdominal.2. Mantenha-se fisicamente ativo como parte da rotina diaria - o equivalente a uma caminhada acelerada por no minimo 30 minutos todos os dias.3. Limite o consumo de alimentos com alta densidade energetica e evite as bebidas acucaradas. Consuma alimentos tipo fast-food raramente ou nunca.4. Consuma principalmente alimentos de origem vegetal (5 porcoes diarias de hortalicas sem amido e frutas; cereais pouco processados e leguminosas - feijoes - todos os dias). Limite alimentos processados e hortalicas ricas em amido.5. Limite o consumo de carne vermelha (no maximo 500 gramas por semana) e evite carnes processadas (embutidos em geral).6. Limite o consumo de bebidas alcoolicas (se beber, que seja no maximo 2 drinques por dia para os homens e 1 drinque por dia para as mulheres).7. Limite o consumo de sal (menos de 2 gramas por dia).8. Evite suplementos alimentares, procure alcancar suas necessidades nutricionais apenas com a alimentacao.9. Maes, amamentem; criancas, sejam amamentadas.E isso. E e o que venho dizendo e escrevendo ha tempos. Nosso Grupo COPPA prega essas metas. Mas poucos falam disso no Outubro Rosa. Que pena. Porque o excesso de peso esta diretamente relacionado ao cancer de mama, acreditem se quiserem. O risco aumenta em 1/3 entre as mulheres acima do peso. E, para cada 1 kg de gordura consumida no mes, o