Genteque sufoco! So quem pega transporte publico sabe o que e aperto, afinal naoexiste onibus, trem ou metro que nao nos faca suar! O Trem sempre pego estalotado, as pessoas nao conseguem nem se mexer, deve-se gastar muitas caloriascom este exercicio isometrico diario... rs Se alguem souber, peco que, porfavor, escreva-me! Assim poderei ficar mais feliz quando pegar o trenzao!Segueabaixo algumas atividades rotineiras com suas respectivas queima de calorias,desde que realizadas por no minimo 30 minutos (baseado em uma pessoa de mais oumenos 60kgs, o gasto aumenta se tiver maior peso):Dormir 30 calorias (a cada 30 minutos)Dirigiro carro 80 caloriasEscovaros dentes 40 caloriasCantar 55 caloriasSexo 280 caloriasArrumara cama 66 caloriasArrumaro armario 80 caloriasAssistirTV 41 caloriasAmamentar 54 caloriasBaterpalmas 50 caloriasBeberagua 40 calorias (o gasto aumenta se a agua estiver gelada!)Beijar 30 caloriasArrumara mala 60 caloriasCozinhar 90 caloriasLer 50 caloriasTiraro po dos moveis 100 caloriasSubirescadas 310 caloriasPassaraspirador de po 175 caloriasLevaro cachorro para passear 150 caloriasDepilaras pernas com cera 50 caloriasDepilaras pernas com gilete 45 caloriasDancas 200 caloriasAndaracelerado 276 caloriasZengoldabil! No comeco a gente confunde muito, mas depoisde um tempo vira um habito olhar as embalagens para saber quantas calorias, see diet ou light determinado produto, se aquele refrigerante e zero ou normal,ou seja, ficamos craques nos produtos consumidos no regime!Vamosla, simplificando ao Maximo o produto diet e aquele que tem alguma restricao dedeterminado componente, por exemplo, ter 0% de acucar, mas continua tendo amesma quantidade de calorias ou ate mais. Este nao e recomendado para quem queremagrecer, apenas para as pessoas com restricao de Acucar, neste caso odiabetico.Jaos produtos light sao aqueles que devem ter no minimo 25% a menos dedeterminado componente, que pode ser acucar, sodio, gordura, ou qualquer outronutriente e nestes produtos a reducao de caloria realmente existe, por isso saorecomendados as pessoas que querem perder peso. Jano produto zero alguma substancia tem 0%, por exemplo, o acucar, masdiferentemente do diet, este tem reducao no total de calorias. Umproduto pode ser diet, light e zero, pois uma condicao nao anula a outra, elassao distintas e pode estar presentes em um mesmo produto.Masatencao! As pessoas tendem a comer mais um produto light achando que estaoeconomizando calorias, porem devemos tomar cuidado para nao abusar no consumo,pois por mais que possuam menos calorias eles tambem engordam se consumidos comexagero e em alguns produtos esta reducao e minima e ficamos iludidosacreditando que estamos comendo para emagrecer!Zengoldabil a todos! Quemnunca ouviu falar nestas regras para emagrecimento? Eu ja e tenho-as de cor esalteado Se faltar alguma, peco que me escreva, ok?Comer de tres em tres horas! logico que o cafe da manha, almoco e jantar sao as principais refeicoes e entre elas deve-se comer um pequeno lanche, que pode ser 1 porcao de fruta, barra de cereais, iogurte ou mesmo castanhas, nao e para exagerar, ok? rsTomar no minimo 2 litros de agua! Muito importante para o bom funcionamento do organismo em geral.Exercicios fisicos de no minimo 30 minutos 3x por semana! Se possivel 40 minutos, pois e a partir dos 30 minutos que o corpo comeca queimar gordura.Prefira os integrais aos refinados vide post: diferencas