Hoje em dia a midia impoe a sociedade, alguns tipos de padroes esteticos como sendo os ideais para a nossa vida. Isso ocorre devido a necessidade da televisao vender algum tipo de produto ou estilo de vida para que alguem possa lucrar com isso. Isso nao e de todo mal, ja que isso influencia as pessoas a procurarem a atividade fisica como forma de se chegar ao corpo desejado.Dentro do treinamento esportivo existem alguns principios que sao seguidos, como:Principio da Individualidade biologica (cada pessoa e diferente da outra);Principio da sobrecarga;Principio da continuidade;Principio adaptacao;Principio da interdependencia volume X intensidade;Principio da ESPECIFICIDADE.Nessa postagem quero abordar o principio da especificidade. Ele diz basicamente que, se voce quer ganhar forca treine forca, se voce quer ganhar resistencia treine resistencia. Sendo assim o seu treino deve ser o mais especifico possivel para que voce obtenha os resultados esperados.Dito isso, pare e pense. Olhe abaixo qual dos padroes esteticos voce gostaria de ter.Escolheu? Agora se pergunte, se seu treino esta especifico para o seu objetivo. Se voce quer ficar grande como os fisiculturistas acima, ja que voce nao tem a genetica e nem recursos ergogenicos disponiveis que eles tem, o minimo que voce pode fazer e tentar se aproximar ao maximo deles, ou seja, coma como eles, treine como eles, descanse como eles, e abdique de coisas que eles abdicam para poder ficar com aquele corpo, resumindo incorpore um fisiculturista. No treino deles eles treinam basicamente hipertrofia. Misturando exercicios uniarticulares e multiarticulares. Eles nao fazem dietas loucas, como da proteina, da sopa, etc. Veja um trecho da entrevista do maior fisiculturista dos ultimos tempos, Ronnie Coleman: "Coleman: Eu sempre tive uma rotina de treinamentos muito dura, que sempre procurei seguir. Alem disso, Chad Nichols (nutricionista de varios campeoes do fisiculturismo profissional) comecou a cuidar da minha nutricao.Aleixo: Entao foi este o principal motivo da sua ascensao?Coleman: Sim. A orientacao sobre minha nutricao foi o principal motivo da minha melhora."Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/entrevista-com-ronnie-coleman/#ixzz1dGRBmNpsO mesmo vale para quem quer o padrao esteticos de atletas. Atletas treinam com exercicios complexos como supinos, agachamentos, levantamento terra, remada, puxadas. Eles buscam treinar movimentos e nao musculos. Eles treinam forca pura, potencia, forca dinamica, resistencia muscular localizada, pliometria. Cuidam muito bem da alimentacao e tambem nao fazem dietas sem orientacao. O ultimo modelo estetico sao os de modelos de passarela. Os resultados que eles tem basicamente vem da alimentacao restritiva, e alguns exercicios aerobicos, que eles tem, e o uso de dietas loucas. Por isso observamos poucos musculos e e os poucos sao flacidos."Se voce quer ser sensual, aja com sensualidade! Se voce quer ser mais simpatico, aja com simpatia."Na secao de videos vou colocar videos com treinos de atletas e fisiculturistas. http://gustavo-personaltrainer.blogspot.com/p/videos.html Ha muito tempo, existe uma crenca que a musculacao nao e indicada para criancas e adolescentes em fase de crescimento. Esse tema ainda e muito controverso para os profissionais da saude. A causa dessa controversia se deve principalmente devido a desatualizacao em relacao a esse assunto, ja que nos ultimos anos pesquisas tem demonstrado os reais efeitos da musculacao sobre crescimento de