Meu sabado foi tranquilo,comi moderadamente,dentro do esperado.Ja o frio por aqui,esta insuportavel,cidade serrana,muito frio ...dia de Santo Antonio,padroeiro da cidade e sempre um dos dias mais frios do ano,e esse ano fez frio demais,a festa do padroeiro estava bem vazia,foi o que me disseram.Cada ano que passa,memos gente na festa,que pena,no meu tempo de adolescente,era o point pra se arrumar namorado.O domingo conspirou contra o meu emagrecimento,mas eu resisti.Teve almoco na igreja que eu frequento,e como tambem tinha um churrasco de aniversario pra eu ir,optei por ir na igreja e pegar quentinhas,trazer pra casa,para o almoco de 2afeira.No churrasco,tomei muita agua,antes de ir,entao consegui comer moderadamente,sem passar vontade,tomei vinho(pouco),arroz com bacalhau,feijao tropeiro,carne vermelha e frango,nao bebi cerveja-uau estava frio nao consigo.Na hora do bolo,sai em disparada,afinal,doce NAO,ia me deixar culpada,no final acho que me comportei direitinho,nao exagerei em nada,foi bom...Estou aprendendo a me controlar,o Meta Real esta me ajudando muito,tenho lido blogs,em que as meninas fazem o metodo,e estou captando tudo que e dito,pena que nao tem as reunioes em minha cidade.E o pior,vai ser dificil ter aqui,pois isto aqui e o fim do mundo,e as reunioes sao sempre em grandes centros.Hoje tambem foi tudo bem na RA,so estou pecando q/a AF nao consigo caminhar no frio de jeito nenhum.Minha mae me emprestou uma bicicleta ergometrica daquelas bem antigas,do tempo da minha bisavo,mas e melhor que nada,pelo menos exercito um pouco as pernas.Meu simulador de caminhadas,esta um lixo,todo torto nas pernas,os pedais batem nas laterais,e nao tem como se exercitar,eta aparelho vagabundo,e uma pena pois era a minha esperanca de conseguir me movimentar um pouco.Vou jogar fora,e esquecer...Boa semana pra todas dentyro da RA e AF.bjs !!! Vinte conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compendio com 20 Conselhos saudaveis para melhorar a qualidade de vida de forma pratica e habitual:1- Um copo de sumo de laranjadiariamente para aumentar o ferro e repor a vitaminaC.2- Salpicar canela no cafeMantem baixo o colesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue.3- Trocar o paozinho tradicional pelo pao integralO pao integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pao branco.4- Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.5- Adoptar a regra dos 80%Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao.6- LARANJA o futuro esta na laranja, que reduz em 30% o risco de cancer de pulmao.7- Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris.Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.8- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais e melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estao em molhos para