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mas...novidades felizes sao o que falta no meu repertorio de texto,uma semana e alguns dias sem ver alguem que faz muita falta tendo que dar sorrisos quando eu queria e estar chorando.Pane no sistema,alguem me desconfigurou aonde estao meus olhos de robo??eu sempre achei que era vivo...(rs)perfeita definicao de minha pessoa no momento...nao me levem a mal...eu queria nao estar parecendo emo no momento mas.... nao da!!!!o que nao a escrita senao um modo de aliviar a dor??eu queria arranjar algum tipo de topor... algo que consolasse e acalmasse essa saudade que eu sinto.... mas infelismente isso ainda nao foi fabricado...enfim definindo,to de saco cheio(cheissimo!!),com uma saudade absurda da mAe,morrendo de vontade de um bjo do namorado,e com vontade de um carinho... Leo meu lobinho,seja forte e nao se esquece da witch aqui que te ama demais ...castigos vao e vem e o jeito e esperar. Um bjo em todos que leem esta pagina.Ass.: Witch
"...hj o dia ta tao xato... nao to com vontade nem de ficar acordado... simplesmente soh quero ficar e falar com a minha vida... se estou indo para a escola, acho que e pelo simples fato de estar tendo provas finais... hj fiz prova de matematik, kimik, fisica e biologia... monotonia... infelicidade... raiva... SAUDADES... eu to morrendo de saudades, morrendo aos poucos. Eu preciso da minha menina... isso ja esta me afetando fisicamente... estou todos os dias com dores de cabeca... indisposto... sempre choro quando lembro dela, e de como ela esta longe... TE AMO MINHA MENINA... nunk eskeca disso..."Ass.: Werewolf "... ainda estou disposto, porem hj estou com medo... hj acordei... depois de uma noite de "sonhos" meio ruim... nada relacionada ao meu estado com a witch... mas simplesmente, sonhos em q eu morria, ou sonhos em q o mundo acabava... porem, quando eu acabei de acordar desta maratona de pesadelos, me veio a mente... QUANDO ISSO VAI ACABAR? Pelo q a minha Witch diz, no pouco em q nos falamos, NO BEM POUCO em q nos falamos... ele naos esta demonstrando nenhuma acao ou atitude, que mostre q isso vai acabar... Estou cansado de ver minha menina triste... sera que ele nao enxerga isso? sera q ele nao enxerga q ela nem ta comendo direito, q ela nom ta durmindo direito? q droga!!! eu quero cuidar dela... mas nao posso... quando sera q ele vai entender q PRECISAMOS um do outro? Ja aprendemos q erramos, estamos muito arrependidos, vamos pensar N vezes antes de fazer qualker coisa... mas isso esta alem dos limites... Mas eu nom vou desistir... eu AMO a minha vida... eu AMO a minha menina... AMO a minha Ana... e nao vou desistir... o inferno ta mexendo cmg... mas ele nom vai vencer... quando entramos em uma guerra... nunca saimos dela ilesos... mas com fe sairei vitorioso... eu e minha Witch sairemos vitoriosos... o "Juiz" nao sera derrotado... essa guerra nao e questao de um derrotar o outro... mas sim vencer a distancia... vencer a saudade... vencer a tristeza... de poder kerer falar com a pessoa amada... e nao poder... estar longe... nao poder abracar... sinto saudades de tanta coisa relcaionada a ela... mas venceremos... minhas palavras nao sao vazias... eu realmente a amo, e como eu ja disse vou lutar contra o mundo e mais ainda se necessario... eu so quero a minha menina... e vou ser forte... enquanto isso... vou vivendo neste inferno..."Ass.: Werewolf ANA EU TE AMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!REALMENTE NAO CONSIGO VIVER SEM VC!!!!!!!!!!!!!!!VC EH MEU TUDOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!te amo mais q o mundo... lembrar dos nossos momentos e lembrar de um passado perto, de um presente ausente, mas de um futurinho bem breve... eh saber q vou poder ter vc um dia nas noites frias pra me akecer... e recordar da mulher da minha vida... ANA EU TE AMO!!!!!!!!!!!Ass.: Werewolf "bom... as alegrias comecam a surgir, aos poucos, a voz da minha menina me encanta a cada palavra emitida pelos seus labios... ainda esta dificil estar longe dela... mas logo isso ira acabar... creio q os dias
q viram ate eu encontra-la novamente sejam iguais a hj, porem continuarei aki postando, hj nom tem mto oq falar, eu falei com minha Vida, estou mto feliz por te-la cmg, e por ser amado por ela, espero anciosamente reve-la..."Ass.: Werewolf
se tornaram alegres,e muitas pessoas arrasadas passaram a ser ouvidas.Disse-lhe um dia a irma:os outros doentes falam que foi voce quem mudou tudo aqui na enfermaria.Eles dizem que voce esta sempre tao alegre...E verdade irma, estou sempre alegre. E por causadaquela visita que recebo todos os dias, me trazendo felicidade.A irma ficou atonita, ja notara que a cadeiraencostada na cama do Ze estava sempre vazia. Ele era um velho solitario.Que visita? A que horas?Diariamente, ao meio dia, respondeu o Ze, com um brilho nos olhos.Ele vem, fica ao pe da cama. Quando olho para ele, sorri e diz."OI ZE, E O JESUS!"Nao importa o tamanho da oracao, mas sima comunhao que atraves dela temos com Deus.(Autor desconhecido)FELIZ PASCOA!!
"Quantas vezes nos pensamos em desistir,deixar de lado o ideal e os sonhos!Quantas vezes sentimos o peso daresponsabilidade, sem ter com quemdividir e sentimos solidao, mesmocercado de pessoas!E a gente insiste em prosseguir,em acreditar, transformar, em dividir,e Deus insiste em nos abencoar,em nos mostrar o caminho. As vezes, mesmo com o coracao em pedacos e com aquela sensacao de derrota...tenho que tomar decisoes...tracar novos caminhos...ou pelos menos tentar...Mais como? Minha cabeca agora parece um filme no dvd repetindo e repetindo por varias vezes esses ultimos 17 anos de minha vida.Uma confusao de pensamento e sentimentos. Resolvi deixar DEUS tomar conta deste problema pra mim sem minha interferencia. O que pude fazer eu fiz,agora nao depende mais de mim.Comparo o amor como um fita numerada de 1 a 10... cada numero com uma luzinha...e a cada luzinha que se apaga sao as desilusoes e o amor a admiracao que esta diminuindo pela pessoa amada...e nesta numeracao a minha luzinha ja se apagou ate a 6o...Tenho medo que desca abaixo da 5o pois ai nem a amizade restara. Devaneios (Julio Iglesias)Ou me queres ou me deixasNao da mais pra conviverPra estar assim contigoEu prefiro te esquecerQue eu te quero tu bem sabesMas jamais posso aceitarEsse jogo de caprichosDo teu modo de pensarMe diga de verdadeO que sentes comigoSe eu sou o teu amanteOu apenas amigoQuero me convencer se ficou ja nem seiAlguma coisa boa, do amor que eu te deiMe diga se mentias quando me abracavasE ao me dar teu corpo depois me enganavasSe os teus caprichos e sonhos sao feiosJa nao me interessa com teus devaneiosMuitas vezes me arrependoE outras me deixo levarPelos vagos sentimentosDo teu modo de pensarJa nao sei mais o que facoNem meu coracao me dizNao me queres nem me deixasEu nao posso ser felizQuisera eu saberO que se passa comigoPois tento esquecerDe uma vez nao consigoNao sei se e desejo, paixao ou loucuraOu um mal tao grandeQue nao tem mais curaPorem eu te asseguroQue e chegada a horaEm que ficas comigoOu entao vais emboraTeu jogo acabou, sufoquei meus anseiosJa nao me interessas com teus devaneios Essa musica mexe muito comigo...Lembro-me de acontecimento da minha infancia...E hoje ela continua se encaixando no que estou vivendo.Dias de duvidas e angustias...tristeza...dor...decepcao...desilusao.O mais incrivel e que esta musica foi gravada antes de eu ter nascido.Oro a DEUS todas as noites pra que me de forcas,para que eu nao guarde magoa nem odio...Um dia esta dor passa, sei que vai passar.Preciso ter paz!Preciso ser feliz!Custe o Que CustarRoberto CarlosJa nao sei dizer se sou feliz ou naoJa nem sei p'ra quem eu dou meu coracaoPreciso acreditarQue gosto de alguemE essa tristezaVai ter que acabar e custe o que custarAs vezes sinto ate vontade de chorarEu quero ter alguemQue possa compreenderMinha desilusaoAte pensarQue nunca maisVou ter alguem pra mimEu ja pensei assimAte sofri demaisSera, meu Deus, enfimQue eu nao tenho pazJa nao sei dizer se sou feliz ou naoJa nem sei pra quem eu dou meu coracaoEu quero ter alguemQue possa compreenderMinha desilusaoAte pensarQue nunca maisVou ter alguem pra mimEu ja pensei assimAte sofri demaisSera,
humana traz consigo estes sentimentos que nem sempre gostariamosde ter, mas devem ser encarados de forma madura e com a Graca de Deus parapoder conte-los e deixa-los dentro de um nivel aceitavel e que nao interfiranegativamente nos relacionamentos que temos com os diversos grupos queconvivemos.Creio que com aGraca de Deus e tendo em sua vida uma marcante experiencia com o Espirito Santo, podemos fazer dos fracassos, das desilusoes, oportunidades decrescimento e nao ver no outro um inimigo, uma pessoa que tenha roubado suaexpectativa. As causas de nossasfrustracoes podem ser oriundas de varias fontes: decisoes erradas, escolhasincorretas e uma centena de outros fatores que nao me e neste instante desejode percorre-los, mas sim deixar nesta pequena reflexao uma simples consideracaode que e possivel confrontar em nos este assunto e viver de forma digna com onosso proximo superando todos os dias estes obstaculos.Em Cristo, nossa esperanca!!!
Textos basicos: Galatas 5:22 2Corintios 6.6 Efesios 2.7Conceitos: a gentileza simpatica ou docura de genio que deixa osoutros a vontade e recua diante da ideia de provocar a dor. (Plummer)Diz que conhecemos a moeda e sabemos a quem uma moedapertence pela impressao existente nela; e depois dia que sabemos que o homempertence a Deus quando tem sem si o carimbo da mansidao, da generosidade, dapaciencia e da afeicao.Ate mesmo os filosofos pagaos teriam definido que e abenignidade que torna o homem semelhante a Deus.A benignidade de Deusexpressa no Antigo Testamento:1. A benignidade de Deus e expressa na natureza. (Sl 85.12)2. A benignidade de Deus expressa-se nos eventos dahistoria. (Sl 52.9)3. A benignidade de Deus expressa-se ate mesmo nosjulgamentos divinos. (Sl 119.39)4. A benignidade de Deus expressa-se na instrucaodivina. (Sl 119.65-68)Ser bom e ser benigno, e ser benigno e ser bom!A benignidade de Deusexpressa no Novo Testamento:1. A benignidade de Deus visa conduzir aoarrependimento. (Rm 2.4)2. A benignidade de Deus e universal, porque Deus ebenigno ate mesmo para com os ingratos e maus.- (Lc 6.35)3. A benignidade de Deus tem um poder salvifico. - (Tt 3.4)A vinda de Jesus Cristo e o ato supremo da benignidade de Deus, e emJesus Cristo esta virtude e encarnada no ser humano.Antes sede uns para com os outros benignos, perdoando-vos uns aosoutros, como tambem Deus em Cristo vos perdoou (Ef 4.32)A benignidade crista e bela e amavel, e o seu encanto provem do fato deque ela significa tratar os outros do modo que Deus nos tratou.Benignidade e o querer fazer o bem, e a bondade e acao pratica de queme benigno.Fonte: As Obras da Carne e oFruto do Espirito William Barclay Edicoes Vida Nova - 1992[1] Textos basicos: Galatas 5:22 - Joao3:16 I Corintios 13 -Devemos comecar definindo osnossos termos. Ha momentos em que o portugues, em comparacao com o grego, eum idioma pobre. O grego tem quatropalavras para amar.1. Eros - Ecaracteristicamente a palavra para o amor entre os sexos, o amor de um homempara com uma mulher; sempre ha um lado predominantemente fisico, e sempreenvolve o amor sexual.2. Philia - Esta e a palavra mais nobre no grego secular para expressar o amor.Descreve um relacionamento caloroso, intimo e tenro do corpo, mente e espirito.(Amizade).3. Storge Esta e a palavramais limitada na sua esfera, porque no grego secular e a palavra do amor nolar, do amor dos pais para com os filhos e dos filhos para com os pais, para oamor entre irmaos, irmas e parentes.4. Agape E um palavra nova quedescreve uma qualidade nova, uma palavra que indica uma atitude nova para comos outros, uma atitude nascida dentro da comunidade, e impossivel sem adinamica crista.Em Mateus 5.43-48 Ali, Jesusinsiste em que o amor humano deve seguir o padrao do amor de Deus. E qual e agrande caracteristica do amor de Deus Deus faz vir chuvas sobre justos einjustos, e faz nascer o sol sobre maus e bons. Logo, o significado de AGAPE EA BENEVOLENCIA INVENCIVEL, A BOA VONTADE QUE NUNCA E DERROTADA. E O ESPIRITO NOCORACAO QUE NUNCA PROCURARA OUTRA COISA SENAO O SUMO BEM
DO PROXIMO. NAO SEIMPORTA COM O TRATAMENTO QUE RECEBE DE SEU PROXIMO, NEM COM A NATUREZA DELE;NAO SE IMPORTA COM A ATITUDE DO PROXIMO PARA COM ELE, NUNCA PROCURARA OUTRACOISA A NAO SER O SUMO BEM DO PROXIMO, O MELHOR PARA ELE.Para os filosofos comoAristoteles, Epiteto e Platao, praticamente dizem a mesma, ou seja: que um homem nao pode esperar ser amado senada houver nele para despertar afeicao. Mas a qualidade distintiva doamor cristao acha-se exatamente na sua obrigacao e capacidade de amar os poucoamaveis e os que dificilmente se pode amar. Santo Agostinho disse a respeitode Deus que Ele ama a todos como se houvesse uma so pessoa para Ele amar; oamor cristao deve modelar-se no amor de Deus.O amor cristao, AGAPE, e umexercicio da personalidade total. E um estado nao somente do coracao, mastambem da mente; faz parte dos sentimentos, emocoes, e tambem da vontade.E uma vitoria sobre o eu. A pura verdade e que este amor cristao e ofruto do espirito; e algo totalmente impossivel sem a dinamica de jesus cristo.A grande tarefa de qualquerigreja nao e primeiramente aperfeicoarsuas construcoes, ou sua liturgia, musica ou paramentos. Sua grande tarefa eaperfeicoar o seu amor.Fonte: As Obras da Carne e oFruto do Espirito William Barclay Edicoes Vida Nova - 1992[1]
a presenca de Seu Espirito que se traduz nos frutos que produzimos emnosso dia a dia em relacionamento com as pessoas que nos cercam cada dia. Osentido mais literal desta palavra no NTe: Aalegria seja convosco. Estaministracao ocorre em varios textos e ja foi dito que alegrai-vos e sempre aordem do dia para o crente. Naoha virtude na vida crista que nao se torne radiante com a alegria; nao hacircunstancias e ocasiao que nao sejam iluminadas com a alegria. Uma vida semalegria nao e uma vida crista, porque a alegria e um ingrediente constante nareceita para a vida crista.a) Ha a alegria da comunhao crista.Num famoso ditado, os pagaos olhavam para a Igreja Crista e diziam: Vedecomo estes cristaos amam-se mutuamente. Nunca se deve esquecer e que uma dasmaiores influencias na evangelizacao do mundo e a visao da verdadeira comunhaocrista, e uma das maiores barreiras a evangelizacao e a visao de uma igrejaonde a comunhao esta perdida e destruida. ONT mostra vividamente a alegria de fazer amigos, conserva-los e reencontra-los,porque a amizade e a reconciliacao entre um homem e outro refletem a comunhao ea reconciliacao que ha entre o homem e Deus.b) Ha a alegria do evangelho;c) Ha a alegria de receber o evangelho;d) Ha a alegria de crer;e) Ha certa severidade nesta alegria crista. Aalegria crista e como a alegria de uma mulher de quem as dores de parto ja se foram,e cujo filho chegou. E notavel quao frequente no NT a alegria e a aflicao andamjuntas.f) Ha a alegria da obra e do testemunhocristaos. Ha alegria ao ver Deus em acao. Ha a alegria ao ver o evangelho seranunciado.Textos para nossa consulta:Atos 23.26 Atos 15.23 Tiago 1.1 2 CO 13.11 Lucas 1.28 Mateus 28.9 Filipenses 3.1; 4.4 Its 5.16 Rm 14.17 2 CO 7.7,13 2 JO 12 Mt 28.8 Lc 24.52 I Pe 4.13Tanto para o homem como para Deus,a maior de todas as alegrias e a alegria do amor renascido e restaurado. Aalegria do Senhor nossa forca e.
que gera milhoes de acoes a cada segundo, uma diferente da outra, cada uma delas microscopica, em pequena escala - e o resultado final e uma imensa complexidade, com o corpo protegido de uma quantidade quase infinita de possiveis ameacas.Para viver saudavel e preciso ter os dois sistemas: neuromuscular e imunologico. Um sem o outro nao adianta, nao ha nada que o biceps forte possa fazer para matar uma bacteria, assim como globulos brancos sarados sao inuteis numa briga. E assim com todo sistema complexo; precisamos de algo hierarquico para lidar com a escala das coisas, e de algo conectado em rede para a complexidade.O que concluo deste texto, numa aplicacao pessoal e que nao devemos descaracterizar o papel da hierarquia e quando um deve dizer o que deve ser feito num momento de conflito e ser a voz final para uma decisao, e seu e o meu papel que nao deve ser omisso diante de uma realidade que clama por uma intransferivel posicao, e sua, e minha...Por outro lado o poder da comunhao, do compartilhar, do ouvir, do educar, do servir e o grande remedio contra as bacterias, virus, que tem destruido nossas igrejas, familias, empresas e sociedade....Contra isto temos em Jesus e em sua igreja saudavel o segredo de vivermos saudavel em mundo cada vez mais complexo....
O Grande PecadoO tema desta reflexao foi extraidodo livro de C. S. Lewis com o titulo Cristianismo Puro e Simples, nestepequeno livro, este grande autor devarios livros que contribuiu profundamente para reflexao teologica e tambem paraliteratura mundial, traz-nos, neste, umaabordagem sobre o que ele julgou em sua vida ser o grande pecado da humanidade,a saber: O OrgulhoEste e um pecado que voce naoencontra ninguem dizendo que o pratica, o orgulho ou presuncao e algo terrivel queassola coracoes por onde passamos, seja na familia, na empresa, na igreja,enfim, na sociedade, e um mal que enfraquece as relacoes produzindo a cada diaestruturas frageis que sob qualquer vento se destroi rapidamente.O orgulho conduz a todos osoutros pecados: e o mais completo estado da alma anti-Deus. A virtude crista que lhe e oposta chama-se humildade.O orgulho se alimenta dacompeticao, nao havendo a competicao , o orgulho desaparece, mas no mundo emque vivemos tudo e competicao, tudo nos leva ao jogo que deve gerar sempre umvencedor. Os cristaos tem razao: o orgulhotem sido a principal causa da miseria em todas as nacoes e em todas as familiasdesde que o mundo e mundo. O orgulho e inimizade e nao apenas inimizade entreum homem e outro, mas inimizade contra Deus.Como cristaos devemos seguir opasso de Jesus e atentar o que ele nos diz em Mateus 5 sobre as bemaventurancas, neste texto reside a base de ser neste mundo caido um servohumilde, que nao se esconde as realidades da vida, na construcao de sua familia,de seu sustento e de seu crescimento profissional, mas sempre com o alvo noamor, na compaixao e no exercicio da misericordia, atributos estes produzidospor um coracao, que apesar de ter sido munido e muitas vezes influenciado peloorgulho se superar pela presenca viva do Cristo vivendo em nos.A Deus toda gloria.Rogerio SilveiraPetropolis, 04 de agosto de 2014 Entao disseJesus aos seus discipulos: Se alguem quiser vir apos mim, renuncie-se a simesmo, tome sobre si a sua cruz, e siga-me; Mateus 16:24Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vosaliviarei.Tomai sobre vos o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humildede coracao; e encontrareis descanso para as vossas almas.Porque o meu jugo e suave e o meu fardo e leve. Mateus 11:28-30Cristo diz:De-me tudo. Nao quero tanto de seu tempo, tanto do seu dinheiro e tanto do seutrabalho; e voce que eu quero. Nao vim atormentar o seu eu natural, vim mata-lo. As meias medidasnao adiantam. Nao quero cortar uma ramo aqui e outro acola, quero abater aarvore toda. Nao quero tratar do dente, nem por uma coroa, nem fazer umaobturacao; quero extrai-lo. Ceda o seu eu natural por completo, com todos osdesejos que voce julga serem inocentes, e tambem os que julgam serem maus; naodeixe nada sem me ceder. Dar-lhe-ei em troca um outro eu. Na verdade, dar-lhe-eia mim mesmo; a minha propria vontade tornar-se-a a sua.C.S.LewisO titulo desta pequena reflexaofoi extraido do livro de C.S. Lewis Cristianismo Puro e Simples este e um pequeno livro de um grande valorpara fortalecimento de nossa caminhada crista.O que voce acha? E facil
seguir aCristo em nossos dias? Ontem assisti um video de um missionario de nossa igreja,Pr. Gustavo Faleiro, que estatrabalhando em Paris Franca, berco da cultura ocidental e palco de grandesacontecimentos da historia da humanidade e da propria igreja crista, pois bem,diz ele, em seus 7 minutos de comunicacao, que a Europa e um continente quevive o que eles dizem da era pos-crista.Ou seja, muitos de seus pequeninos nunca ouviram e nem sabem quem foi Jesus, Jesuse algo do passado. Ele nos informa que cerca de 800 pessoas morrem de suicidiotodo o mes diante de milhares de tentativas, e um lugar que carece de nossasoracoes....Os lugares que foram marcados porgrandes pregadores da mensagem crista e registraram na historia da igrejagrandes avivamentos, hoje sao lugares aridos, frios e sem o calor do amorprovocado por coracoes cheio da graca e do poder de Deus que sobre eles pairavam.Com o olhar na historia quepassou e na historia que estamos construindo hoje, pecamos ao Jesus que nospede para pegarmos nossa cruz e com que ele seguir no caminho, que ele nosajude a ter a certeza de que apesar do peso, do tamanho de nossa cruz ele nosfaz descansar em seus bracos e nos alivia a dor, por que o seu jugo e suave e oseu fardo leve.Que eu e voce aprendamos dar aele o nosso eu para que um outro eu nasca em nos: Jesus, ele mesmo, com suavontade e amor, seja em nos. Amem.
20 TROCAS QUE VALEM A PENA1. Pao frances por integralEis uma forma de comecar o dia protegendo as arterias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bacterias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substancia que tem tudo a ver com os niveis de gordura na circulacao. Ao chegar ao figado, ela diminui a producao de colesterol, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai tambem a quantidade dessa particula no sangue.2. Leite integral por desnatadoEsse esquema garante a entrada do calcio, tao caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos acidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os niveis de LDL, a fracao ruim do colesterol. Isso porque reduz o numero de receptores que captam LDL nas celulas, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Se esse mecanismo nao funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das arterias.3. Oleo de soja e outros por azeiteO ganho dessa troca vem da combinacao entre gorduras beneficas e antioxidantes que povoam o oleo de oliva. Uma de suas vantagens e fornecer doses generosas de acidos graxos monoinsaturados. Eles nao aumentam os niveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coracao de Sao Paulo. Alem disso, os compostos fenolicos do azeite evitam a oxidacao do colesterol, fenomeno que propicia a formacao das placas, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciencias Farmaceuticas da Universidade de Sao Paulo.4. Pizza de mussarela pelas de vegetaisA ideia pode nao agradar aos fas mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme servico aos vasos sanguineos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardapio. Como voce viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais e uma saida para degustar pizzas sem receio. Opcoes nao faltam vale pizza de escarola, de rucula, de brocolis e ate de abobrinha. E elas oferecem um bonus: pitadas de fibras e antioxidantes.5. Salgadinhos por castanhasEssa troca e destinada aquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solucao facil, mas nada saudavel, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. Ela nao so faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes legitimos depositos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. As oleaginosas ainda sao fontes de antioxidantes, lembra Jorge Mancini.6. Cereais acucarados por aveiaA aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaco logo no cafe da