Oi queridos e queridas!!Como tinha falado voltei pra minha dietinha e aos poucos tenho me sentido bem melhor! A unica mudanca foi que meu nutri me indicou a fazer 2 dias e 2 dias sem carbo por 1 mes e depois passar a 5/2 o que eu adorei hehehe que saudade da minha banana com aveia de manha!!!Nao sei quanto a voces mas as vezes me bate uma preguica infinita de fazer legumes ou salada principalmente a noite e acabo por comendo so a proteina. Entao falei isso ao meu nutri e ele me disse que e necessario porque precisamos acertar o balanco acido-base da minha dieta e eu fiquei com aquele enoooorme ponto de interrogacao na cabeca, mas e claro que o querido Reinaldo nao da ponto sem nos e me mandou um texto interessantissimo sobre isso!Leiam porque vale muito a pena e eu nunca tinha lido nada a respeito ainda... Procurando na net achei mais informacoes da tabela PRAL aqui para quem se interessar http://www.healthconnexin.com/hcn1_0/Cuisine_PRAL.aspxO BalancoAcido-Base de nossa Dieta Texto editado por Miguel Chain Revisado pelo Nutricionista ReinaldoJose Ferreira- Remer andManz, J. Am Diet Assoc. 95: 791-797, 1995.-Maurer etal, Am J Physiol Renal Physiol. 284(1): F32-40, 2003.- Sebastian et al. Am J Clin Nutr.76(6): 1308-1316, 2002.Reinaldo Jose Ferreira CRN3 6141reinaldonutri@gmail.comwww.suplementacaoesaude.blogspot.com.brSempre que pensamos no treinamento com pesos com oobjetivo de ganhar musculos ou perder gordura, nao podemos nos esquecer delevar em conta a dieta. Nenhum programa de treinamento funcionara perfeitamentecaso a dieta nao corresponda aos objetivos almejados. Se tivermos um treinootimo e uma dieta ruim, nao atingiremos o objetivo. Por outro lado, se tivermosum treino ruim, mas uma dieta otima, ate poderemos ver resultados medianos.Para que cheguemos aos melhores resultados, no menorintervalo de tempo possivel, e preciso calcular com precisao milimetrica tantoo programa de treinamento quanto a dieta. Se voce esta na frente do seu PC ouSmartphone lendo este artigo agora, as chances de que voce treine musculacao seriamentesao grandes. Por isso, imagino que queira obter sempre o melhor resultadopossivel em seus treinos.Quando falamos sobre dietas, muitas coisas basicas eobvias nos vem a cabeca. Alguns topicos saltam a nossa frente, impedindo que osdeixemos passar desapercebidos. Balanco calorico. Precisamos ingerir maiscalorias do que gastamos para ganhar massa muscular; ingerimos menos caloriaspara perder gordura. Particao dos macronutrientes; precisamos ingerir muitomenos carboidratos quando quisermos perder gordura corporal. Ingerir fontes degorduras boas como azeite extra-virgem, amendoas e castanhas adiciona caloriasimportantes na hora de ganhar massa muscular (sem o grande risco de acumular gordura). Vitaminas e minerais tambemnao podem ser desconsiderados.Diante de tudo isso e de muitos outros fatores, sera quenunca nos esquecemos de nada? Sera que mais nada poderia ser adicionado aonosso arsenal?Eu sinceramente pensava que nao. Praticamente tudoestava na mesa. Todos os fatos estavam ali. Eu estava equivocado. Havia ainda,mais um elo perdido que nos ajudara muito. O balanco acido-base de nossa dieta.Sempre me preocupei com o balanco calorico e em agrupare montar cada refeicao na hora certa para que houvesse todas as alteracoeshormonais corretas. Diferentes tipos de alimentos, com diferentes velocidadesde digestao e absorcao, quantidade de proteina, diferentes concentracoes demicronutrientes e muitos outros