(Japhet Borges)Tive o privilegio e o prazer de conhecer esse profissional de primeirissima qualidade no curso em Caruaru no ano de 2009. Me ajudou bastante na busca do meu sonho. Me deu muito insentivo, me disponibilizou materiais e me deu conselhos. Quero aqui parabeniza-lo pela conquista da liga Sul-africana em 2008/2009 pelo Moroka de Swallows (Time da cidade de johanesburgo); e 2010/2011 pelo Orlando de Pirates (Tambem de Johanesburgo)!Desejo muita saude, paz, felicidade, sucesso e muitas realizacoes para voce e sua familia! Adoro voce! (Time do Orlando de Pirates) Eternamente grata a voce! Exemplo de profissional, humildade e competencia. Tive a oportunidade de estar ao seu lado e aprender muito. Obrigada por TUDO! OBS: Seu coracao e proporcional ao seu tamanho.....graaaaande! OBS: Para comecar a utilizar qualquer suplemento, procure um nutricionista!Suplementos para definir e bombar: A suplementacao precisa ser de proteina para formar os musculos; e de poucas calorias para emagrecer.Suplementos para emagrecer: A sulementacao deve aumentar o metabolismo e o gasto energetico, alem de estimular o funcionamento do intestino.Confira tudo em: http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/infograficos/2011/05/25/saiba-qual-o-suplemento-indicado-para-ganhar-massa-definir-e-ate-emagrecer.jhtm Segundo diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Gatorade Sports Science Institute, deve-se: ANTES: Beber cerca de 250 a 500ml de agua duas horas antes do exercicio. DURANTE: Recomenda-se beber a cada 20 minutos cerca de 250 ml, porem o volume a ser ingerido varia conforme as taxas de sudorese, na faixa de 500 a 2.000ml/hora. Se a atividade durar mais de uma hora, ou se for intensa do tipo intermitente mesmo com menos de uma hora, devemos repor carboidrato na quantidade de 30 a 60gh-1 e Na+ na quantidade de 0,5 a 0,7gl-1. A bebida deve estar numa temperatura em torno de 15 a 22oC e apresentar um sabor de acordo com a preferencia do individuo. DEPOIS: Deve-se continuar ingerindo liquidos para compensar as perdas pela urina e sudorese. Deve-se aproveitar para ingerir carboidratos de alto indice glicemico, nas primeiras duas horas apos o exercicio para que se promova a ressintese do glicogenio muscular e o rapido armazenamento de glicogenio muscular e hepatico. De nada adiantara as sessoes de massagem para acabar com a celulite, aplicacao de cremes de ultima geracao e etc, se voce continuar a manter uma vida sedentaria. Praticar exercicios e fundamental para a saude do corpo e da mente.Porem, antes de inscrever-se na academia, e preciso verificar qual a modalidade que mais se adapta a seu ritmo. A avaliacao fisica e muito importante para avaliar suas condicoes fisicas, pois somente assim, os exercicios surtirao os efeitos desejados.Pensando assim, como escolher a modalidade a ser praticada? Bem, ela deve lhe proporcionar prazer. Assim voce garantira a continuidade da atividade escolhida. Entao, deixe a preguica de lado e comece ja!!!! Parabens a todos os Profissionais de Educacao Fisica! Apos chegar ao fundo do poco, descobri que:- Nunca pesei tanto- Intolerancia a lactose (sem mais dietas do leite)- Nunca me incomodei tanto com o meu namorado tocando em mim- Nao posso mais tomar laxantes em excesso (pois inibe o efeito total do anticoncepcional)- Nunca me senti tao feia e nojenta- Que estou desorganizada tanto na