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Ha em minha vida, um alguem muito importante, um alguem em que eu penso a todo instante. Sempre que dele eu estou distante, meu coracao fica vibrante! Fico na saudade quando nao posso ve-lo, sinto sua falta, mas sei que nao vou perde-lo, pois eu o amo e sempre vou amar o tempo inteiro! Agora sei que nao estou mais sozinha, pois ele me ama, cuida de mim e tirou toda a dor que eu tinha. Hoje sou feliz por estar ao seu lado, amo muito o meu eterno namorado! Serei para sempre feliz ao seu lado. Mal consigo explicar o que sinto quando estou com voce, quando estou em seus bracos ou quando te beijo meu bebe! Jamais te deixarei, pois sem voce eu nao sei viver, nao conseguiria viver, amar voce e melhor do que eu imaginei, e a melhor coisa que eu poderia sentir! Amar voce e algo inexplicavel, porem, muito profundo, voce e simplesmente a pessoa que eu mais amo nesse mundo! Voce me traz paz, amor e alegria, voce e tudo o que eu preciso no meu dia a dia! Amar e ser amada por voce, e algo simplesmente incrivel! Te amarei cada dia, mais, mais e mais! Voce trouxe sentido a minha vida, esta me ensinando o que e amar, amar de verdade! Viver pra voce, por voce e tao bom, nao teria um motivo melhor pra viver do que o meu maior motivo que e voce, por enquanto e o unico, pois mais tres motivos viram futuramente, nossos filhos! Sonho tanto com o dia em que nos casaremos e os teremos, serao os quatros motivos para mim viver! Ter seu amor e uma grande sorte que eu tenho, ter a oportunidade de te amar e a melhor oportunidade que eu ja tive na vida, so quero que eu possa sempre te amar cada vez mais.Meu amor, eu te amo tanto, com certeza amo muito mais agora do que antes e esse amor vai crescer cada vez mais e mais, estar contigo e a maior felicidade que eu posso ter. Nao ha momento melhor do que o momento em que estou em seus bracos, me sinto tao segura, me sinto amada!Gosto de voce me perturbando, as vezes falo coisas de proposito so pra voce me perturbar. Quando estou longe de voce sinto falta do seu cheiro, do seu abraco, do seu beijo, das suas brincadeiras, das suas mordidas, de tudo relacionado a voce!! Ao seu lado aprendi muitas coisas e sei que ainda vou aprender muito mais! A unica coisa que eu mais desejo e que meu futuro seja sempre ao seu lado! Vazia, sem rumo, sem felicidade, sem destino, sem esperancas, sem animo. E assim que fico quando estou longe de voce! Talvez nao de mais para esconder, o amor que eu sinto por voce! Um amor que superou expectativas e que curou as feridas. Faltam-me palavras para explicar esse intenso amor e gracas a ele, ja nao sinto mais dor! Voce chegou na hora em que eu mais precisei, quando tudo ja estava decidido,
quando eu ja tinha desistido de viver e esquecer o que tinha vivido. Ate que voce chegou em minha vida e comecou a me amar! E vi que eu tenho que ficar, preciso ficar, para cuidar de voce e te amar! Jamais te deixarei e para sempre te amarei pois e ao teu lado o meu lugar! O tempo pode passar e algumas coisas mudar, mas o meu amor, esse nao se modificara, apenas se fortalecera! Quero te acariciar, te abracar, te beijar, quero te amar! Sei que essa vontade nunca ira passar pois e voce quem eu sempre vou amar. Nunca se sinta um nada, pois Eu Te Amo e voce e tudo pra mim!! Tudo que um dia eu quis, tudo que eu preciso, tudo que eu amo, que me faz feliz! Enfim, tudo que eu sempre sonhei!!!
Sinto-me pessima quando paro pra pensar nas coisas que eufalo e faco sem pensar, coisas que te deixam triste, coisas que te machucam...Nao faco nada com a intencao de te machucar, porque eu machucaria a pessoa queeu mais amo? Que amo ate mais do que a minha propria vida? Nao quero deixarvoce mal, nao quero te deixar triste, Eu Te Amo! Desculpe-me pelas vezes em queisso acontece, desculpe-me pelas vezes em que ela me domina e eu nao sou forteo suficiente pra impedi-la. Confesso que... Morro de medo de te perder, naosuporto isso, desejo que isso nunca aconteca, prefiro a minha morte a viver semvoce aqui, comigo. Tenho que aprender muito ainda, tenho que ter mais cuidadocom o que vou dizer e fazer, tenho que mostrar a voce que voce e exatamente oque eu preciso! O que eu preciso para viver, o que eu preciso para ser feliz!Preciso mostrar a voce, que voce me faz muito bem e que pra mim, nunca vai teralguem como voce!! Voce e muito importante para mim, voce e unico, voce e apessoa que eu mais amo e sempre vou amar! Desculpe-me pelas vezes em que facoas coisas sem pensar... Enfim, desculpe-me por eu ser assim, sempre fazendomerda... O vazio me consome, me sinto tao sozinha quando voce nao esta aqui, mesmo tendo pessoas ao meu redor, eu me sinto sozinha. Um enorme vazio que sempre faz questao de me lembrar que falta algo, que esta faltando algo... Esta faltando voce, aqui, ao meu lado. Esta faltando voce ao meu lado para esse vazio que esta em mim seja preenchido. Falta seu amor, seu jeito, suas brincadeiras, falta voce, sem voce aqui nada tem graca, nada funciona como deveria, tudo fica sem cor, sem luz quando voce nao esta presente. Muitas coisas me vem a cabeca e eu fico sempre me perguntando: Sera que fiz alguma coisa de errado? Alguma coisa que o tenha magoado? O que sera que eu fiz? Queria que voce estivesse aqui para eu poder te ajudar com os seus problemas, talvez eu possa lhe ajudar a encontrar a solucao, ou talvez eu nao consiga, mas juro, juro de todo o meu coracao que farei o maximo, farei tudo que eu puder, darei o melhor de mim so para poder te ajudar! Juro tambem que estarei sempre ao teu lado nos bons e nos maus momentos. Nao estou aqui so para lhe dar abracos, beijos ou outras coisas, estou aqui tambem para lhe ouvir, ouvir o que voce sente, ouvir as coisas que acontecem com voce, ouvir os seus problemas e poder ajuda-lo, estou aqui para isso! Estou aqui para que voce possa sempre contar comigo, Eu Te Amo Muito! Sem voce aqui eu nao sou eu, nao sou nada! Os dias parecem nao mais passar, as horas parecem ser sempre as mesmas, os minutos parecem estar parados e os segundos parecem ser uma eternidade. E assim que fica a minha vida quando estou longe de voce! Sem rumo, sem sentido, sem escolhas.E como um vazio que nao pode ser preenchido, nao pode
ser preenchido se nao for por voce. Este vazio aqui dentro de mim, e da falta que voce me faz! Sinto falta da sua voz, do seu jeito, do seu olhar e do seu cheiro... Sinto falta de tudo a que relaciona-se a voce!Sinto saudades, saudades que so podem ser matadas com um beijo, um abraco ou com a sua presenca aqui, bem pertinho de mim! Vem matar essa imensa saudade que eu estou de voce, e deixe lembrancas! Lembrancas que jamais se apagaram, lembrancas que sempre estarao bem acesas em minha mente e que nem mesmo o tempo sera capaz de destruir.Me ame, e me mostre o verdadeiro sentido da palavra Amor! Sei que voce e capaz e que pode me amar tanto, assim como Eu Te Amo. Me faca voltar de novo a vida, porque antes de voce chegar, eu ja tinha me desligado das coisas boas que a vida tem para oferecer, e ja tinha desistido de viver. De viver, de amar, de correr atras das coisas que eu sonho ter.Ate que..... Voce chegou e mudou tudo! Mudou para melhor! Melhor do que eu um dia pensei, melhor do que eu um dia sonhei! Simplesmente o melhor que poderia me acontecer!!!
Olhar em teus olhos e um momento precioso para mim, te beijar e o momento mais magico da minha vida e estar entre seus bracos e uma sensacao inesquecivel me da mais vontade ainda de estar para sempre ao seu lado. Gosto de te ver sorrindo, te ver feliz, ouvir o som do seu riso, isso me deixa tao bem e tao feliz tambem! A melhor coisa que aconteceu na minha vida foi ter te conhecido e te amar e agora mais do que nunca, definitivamente te quero pra sempre, me sinto bem quando estou do seu lado, gosto de imaginar nosso futuro juntos e talvez esteja cedo ainda mas gosto de planejar algumas coisas tambem! Nossa vida antes de ter nossos filhos, quando tivermos e depois que eles estiverem adultos e nao forem mais dependente de nos, eu e voce na varanda da nossa casinha, com varios anos de casados, conversando e olhando as coisas ao redor do nosso jardim e relembrar dos nossos momentos felizes do passado. Mesmo que os anos passem e a idade aumente, vou continuar te amando e cuidando de voce! Voce vai ser sempre o amor da minha vida! Logo quando abro os olhos de manha, voce e a primeira coisaque me vem a cabeca! Sua voz, seu sorriso, seus olhos, seu rosto, seu jeito,tudo! Pra mim nao ha vida se nao for ao teu lado, nao ha felicidade se voce naoestiver comigo, nao ha sentido continuar se nao for com voce, por voce! O amorque eu sinto por voce cresce mais a cada dia, cada vez se fortalece mais e maise agora eu sei, tenho certeza de que esse amor nunca vai ter fim! Quero te amarpro resto da minha vida, quero viver ao teu lado, quero me casar com voce,quero ter nossa casa, nossos filhos, nossa vida!! Sinto-me bem quando estou comvoce, voce me faz bem, me faz feliz! Os momentos que passo ao teu lado sao semduvidas os melhores! Todo dia a noite quando vou dormir, imagino voce ali comigo,me imagino adormecendo em teus bracos que e onde me sinto segura, me imaginodividindo a mesma cama com a pessoa que eu mais amo... Voce! E tao bom quandote vejo, te abraco, te beijo, quando te faco carinho, quando brincamos, e bomquando voce me perturba! Sabe... Nao da pra me imaginar sem voce, voce fazparte de mim, voce e a melhor parte do meu dia! Quero e vou te amar ate oultimo segundo da minha vida, e se possivel continuarei te amando por toda aeternidade! Nao sei explicar tudo isso que sinto, mas sei que o que eu sinto eforte! So te peco uma coisa, fica comigo sempre, cuida de mim, me ame! Euprometo que sempre vou estar contigo e te amar, vou cuidar de voce, nuncasairei do teu lado! Arranjo de coque confeccionado em cristais transparentes e cristal dourado, discreto perfeito para uso de veu.Prazo de producao: 7 dias uteisR$ 35,00 Headband em organza branca com strass boreal, 2 flores laterais com miolo em strass boreal.Prazo para confeccao: 7 dias uteisPodera ser confeccionada
Pronto, esta dito. Agora vou pegar pesado e lanco a aposta publica:Vou ganhar 10 kg, mantendo ou reduzindo o percentual de gordura, em dois meses. Se nao, devolvo sua aposta em dobro!Maiores detalhes:Sem anabolizantes. Eu tenho juizo!As mensuracoes serao feitas na academia no comeco (16/07/2013) e no final (16/09/2013)Voces podem tentar me atrapalhar como quiserem =DQuem duvidar, favor colocar seu nome nos comentarios e prepare-se, pois eu vou conseguir! Este e um sumario de um dos livros. Ele e uma coletanea do que achei mais interessante e util no livro, sem que sua estrutura esteja necessariamente vinculada ao livro.Titulo: ReworkAutor: Jason Fried; David Heinemeir Hansson1. Modelos de negocios podem ser diferentes do que e entoado por ai e prosperar mesmo assim.Pode-se ignorar o que a maior parte das pessoas chama de mundo real. A frase "isso nunca funcionaria no mundo real" na verdade significa: "na minha cabeca, isso nao funciona". O credito que se da a colocacao e variavel: voce escutaria literalmente a opiniao de um ecologo sobre como tratar um cancer de ovario? Escutaria a opiniao de um cidadao comum sobre o seu modelo literalmente, mesmo que ele nao tenha qualquer conexao/experiencia em empreendedorismo neste campo?Aprender com os erros tambem e mais valorizado do que o necessario. Erros podem ensinar o que nao fazer, mas isso ainda nao indica o que fazer.Vale lembrar que qualquer planejamento, como projecao para o futuro, e basicamente isso: uma projecao, um chute. Sendo assim, e razoavel pensar em cenarios provaveis. Mas, depois de um certo ponto, e melhor esquecer de outras possibilidades e trabalhar na execucao projeto, ajustando na medida em que os eventos ocorrem.Uma empresa nao precisa crescer o tempo inteiro. E perfeitamente aceitavel que haja um tamanho ideal com o qual voce fique contente. Nao ha necessidade de mais do que isso. Se ela funciona otimamente com 1 funcionario, outro pode ajudar a dar seguranca. Mas um terceiro seria definitivamente um peso.2. Comecar qualquer empreendimento provavelmente requer muito menos do que voce pensa.A questao e comecar a fazer algo. Algo que faca uma marca no universo, nem que seja so no seu. Por isso mesmo, foque em criar algo para atender a demandas que voce ou pessoas como voce tem. Essa similaridade lhe mostra o que e um bom produto da perspectiva do cliente - a final, voce faria algo que voce gostaria de usar. Suas chances de sucesso aumentam quando voce nada nas suas proprias aguas.Tao importante quanto definir claramente o que e o projeto, e definir o que ele nao e.Dinheiro de fora deve ser a ultima opcao. Ele estara lhe prendendo a interesses que visam apenas o lucro (investidores), mesmo que isso precise comprometer a qualidade do seu produto ou em momentos indevidos.Quando criar um negocio, considere desde o principio como ele vai se bancar. Negocios que nao se sustentam fazem exatamente como o nome diz.3. A selecao natural e um otimo modelo de evolucao.Fazer um produto extremamente interessante e demonstra-lo ainda em beta trara resultados muito melhores que criar um produto inteiro, mas meia boca.O foco de um produto
e aquilo que o caracteriza em sua essencia. Os acessorios sao, bem... Acessorios.Os detalhes vem depois. Eles precisam de muito mais informacoes do que voce tera inicialmente para serem efetivos.Quando ha necessidades dos clientes que nao mudam, elas devem ser preferenciais no produto. Servicos confiaveis, ageis, em conta sempre estarao em demanda, mas os legais e da moda vao ter sempre ciclos de vida curtos.Selecione as ideias e analise-as bem antes de pensar em implementa-las. Se elas nao farao grandes diferencas, serao apenas um aumento de complexidade (bastante ruim) sem um equivalente em experiencia do usuario (pouco beneficio).O timbre de um produto permite reconhecer o seu servico. E ele e controlado pela sua insercao no produto. Se seu estilo esta em cada etapa, ele sera reconhecido.4. Durante o progresso, nao e necessario superar a concorrencia.Nao repare tanto no que eles estao fazendo. O foco e no que voce esta fazendo e como seus clientes respondem a isso. Por isso mesmo, nao vale a pena copiar; o produto perde a identidade. Sem ela, a competicao vira uma guerra de precos, em que ninguem sai ganhando - nem mesmo os clientes, ja que o produto pode ficar mais barato, mas para de evoluir!Se coloque no produto. Faca ele refletir suas caracteristicas peculiares. A concorrencia pode copiar a forma, mas nao a substancia e os motivos pelos quais voce faz o que faz. Sendo assim, eles estarao sempre alguns passos atras, ja que so podem seguir, mas nao liderar.As vezes, a simplicidade e uma opcao muito melhor. Faca menos que a concorrencia, mas faca extremamente bem feito e nos pontos corretos. Os clientes vao adorar ter servicos que fazem apenas e exatamente o que eles precisam, sem se perder em meio a funcoes que nao usam.5. Produtividade esta mais em foco e no que retirar do que no que acrescentar.Foque em coisas concretas sempre que possivel. Abstracoes podem dar a impressao de que todos entenderam a mesma coisa, mas cada cabeca viu algo diferente., relatorios e similares levam muito tempo para serem feitos, pouco para serem esquecidos.Frequentemente, pergunte a si a aos outros:Por que estou fazendo isso?Que problemas estou resolvendo?Isso e de fato util ou simplesmente outro "isso"Estrou trabalhando em algo que va de fato melhorar a experiencia dos clientes? Eles vao se beneficiar mais com isso que sem isso?Isso vai causar mudancas de comportamento? ^^^ muito parecidoTem algum caminho mais facil?O que eu poderia fazer no lugar disso? Se A vai impedir B e C de serem feitos, prefiro ter A ou B e C?Vale mesmo o investimento?E necessario pensar a longo prazo, mas tambem e necessario considerar o moral. Por isso, estabelecer condicoes para algumas pequenas vitorias ao longo do caminho e ideal e necessario.Foque em decisoes pequenas. Elas sao menos assustadoras e mais faceis de serem modificadas, ja que nao nos apegamos a elas.6. A evolucao do projeto depende da experiencia dos clientes.Permita que seus clientes possam estar alem de voce. Uma vez que haja exigencias para funcoes que nao sejam caracteristicas do projeto ou sejam muito personalizadas, incorpora-las lhe deixara mais
dependente daqueles clientes e menos aberto aos demais.Foque em ser bom em casa. A experiencia de marketing e das vendas pode gerar uma embriaguez no cliente, mas o que determinara sua verdadeira reacao ao seu produto sera a experiencia direta dele com o uso. Foque nisso, nao no resto.Topicos recorrentes serao os sinais do que esta em evidencia para seus clientes. Nao precisa anotar cada ponto. Os mais importantes serao reiterados constantemente.7. Promocao e melhor quando e feita passivamente.Abrace os bastidores. Enquanto voce e pequeno, a inercia da empresa e menor. Sera mais facil mudar de rumo abruptamente e ninguem vai dar muita atencao a suas falhas catastroficas enquanto voce e pequeno e esta amadurecendo os conceitos.Em vez de investir em marketing direto, crie uma audiencia. Se as pessoas tem interesse no que voce tem a dizer, elas irao ao seu encontro. E, tendo ou nao interesse nos seus produtos, elas serao divulgadoras de suas ideias. Um otimo modo de fazer isso e ensinar sobre o negocio em que voce esta atuando. Outro e mostrar os bastidores do trabalho. As pessoas simplesmente tem curiosidade em saber como funcionam os servicos que usam todos os dias.Permita que as pessoas testem seu produto gratuitamente, seja na forma de amostras ou funcoes limitadas. A final, voce quer que elas comprem um servico que elas sabem que vao gostar e do qual elas sabem que podem depender.8. Contratar e formar uma rede de amigos com fins comuns.Comece fazendo tudo voce mesmo. Assim, voce sabera de caminhos possiveis de serem tomados, bem como sabera diferenciar um trabalho bom de um ruim. As contratacoes so devem vir quando o servico comecar a ficar prejudicado pela falta de pessoas. Nunca antes!Tenha uma equipe de pessoas amigas. Num ambiente de estranhos ou muitas formalidades, ninguem nunca vai dizer "isto esta uma porcaria" ou outra opiniao sinceramente negativa, mesmo quando for importante. Alem disso, o trabalho e simplesmente mais suave quando as pessoas se dao bem.Sempre que possivel, faca com que as pessoas de todos os setores tenham contato com todos os outros setores, mas principalmente direto com o cliente. Isso lhes dara um panorama do que esta sendo feito e do que e de fato importante e atingivel.Na medida do possivel, contrate pessoas com capacidade de se auto gerir. Para isso, faca pequenos projetos com os candidatos ao cargo e veja como eles se comportam em situacoes reais. Esses periodos darao uma nocao mais real de como sera trabalhar com essas pessoas no futuro, inclusive no tanto de gestao que sera necessario.Na duvida, opte pelos funcionarios que conseguem escrever melhor. Escrever requer uma boa organizacao de ideias e clareza. Transmitir e comunicar adequadamente sera absolutamente necessario, ainda mais quando a comunicacao escrita toma proporcoes cada vez maiores.9. Controle de danos deve ser pessoal.Quando algo de ruim acontecer, seja voce o primeiro a contar. Evite as especulacoes das pessoas sendo sincero e direto. E, quando disser "desculpe", fale sinceramente. Tome as providencias necessarias para reverter ou amenizar os danos e explique as pessoas isso. Eles verao nao uma compania malvada, mas
Essa semana foi otima, ate que eu comecei a adoecer no fim de semana... =)Aqui vai a compilacao dos videos semanais.0:00 - 0:46 - Pullups 5 - Full pullup0:46 - 1:39 - Bridges 3 - Angled Bridges1:39 - 2:55 - Handstand pushups 3 - Wall Handstand2:55 - 5:18 - Leg Raises 4 - Frog Raises5:18 - 7:25 - Squats 6,5 - Quarter One-legged Squats7:25 - 8:57 - Pushups 3 - Kneeling PushupsDia 44 - Step 5: Full PullupResultados1 x 6Impressoes de execucao0:00 - 0:46 - Pullups 5 - Full pullup6 Repeticoes perfeitas! Na sexta, comecei a sentir algum cansaco. Ate acreditei que daria para fazer a setima, mas ainda nao deu! Bom, foi um mes para colocar mais uma repeticao, ta andando!FuturoManter o ritmo e tudo deve continuar se encaixando. Dia 45 - Step 3 - Angled BridgesResultados1 x 121 x 11Impressoes de execucao0:46 - 1:39 - Bridges 3 - Angled BridgesAparentemente, comecar o esforco pela lombar faz diferenca! As repeticoes de ambas as series cresceram e a curvatura espinhal esta mais evidente agora do que antes. Alem disso, finalmente senti a musculatura lombar comecando a cansar! Um lado negativo e que meus pulsos estao doloridos agora. E sim, os quadriceps cansaram, mas so no fim da segunda serie. E, mesmo assim, nao chegaram nem perto da queimacao que eu sentia antes! FuturoCreio que preciso fazer um trabalho especial neles, como o sugerido pelo forum www.gymnasticbodies.com, tanto para fortalece-los quanto para ajusta-los. Especialmente por que amanha sera mais um dia de compressao forte neles, com a parada de mao.Dia 46 - Step 3: Wall handstandsResultados1 - 1:12Impressoes de execucao1:39 - 2:55 - Handstand pushups 3 - Wall HandstandCorreu bem. A postura esteve boa, mas, curiosamente, desde os 5 primeiros segundos, eu senti uma especie de cansaco ou fraqueza. Talvez ela possa ser interpretada como preguica, mas eu realmente tremi um bocadinho ao longo da execucao. Ainda mais curioso e que meus pulsos estao completamente normais, do mesmo modo que estavam antes de comecar os exercicios. Meus ombros estao tranquilos tambem. Na realidade, a parada teve mais a ver com psicologico (estava esperando o sinal de um minuto, o qual tinha sido mudado sem que eu lembrasse para 3 minutos!). Com esse sinal e o de 1:15, eu provavelmente teria ido mais longe. Mas esta bom assim tambem: muitos progressos nesta semana! FuturoManter a trilha para ascencao! A partir de agora, tendo atingido o padrao intermediario, vou comecar o terceiro set. Nesse ritmo (2 repeticoes extras por execucao), restam 3-6 semanas para avancar ao proximo nivel!Dia 47 - Step 4: Frog RaisesResultados1 x 181 x 15Impressoes de execucao 2:55 - 5:18 - Leg Raises 4 - Frog RaisesNao estou mais morrendo em nenhum dos dois sets! A expressao facial revela isso. Em ambos, algumas paradinhas permitem avancar bem mais, demonstrando nao ser falta de forca, mas de capacidade anaerobica o motivo de parada. Bom que bastam alguns poucos segundos e tudo continua bem. Os incrementos tem sido consideraveis e o volume tem crescido novamente. A forma foi praticamente perfeita em todas as repeticoes.
E, curiosamente, descobri que contar os barulhos funciona bem, ja que estive plenamente ciente de tudo. Talvez estar respirando direito tambem conte!FuturoManter a trilha para ascencao! A partir de agora, tendo atingido o padrao intermediario, vou comecar o terceiro set. Nesse ritmo (2 repeticoes extras por execucao), restam 3-6 semanas para avancar ao proximo nivel!Dia 48 - Step 6,5 - Quater one-legged squatsResultados1 x 9/10Impressoes de execucao 5:18 - 7:25 - Squats 6,5 - Quarter One-legged SquatsA perna esquerda esta bem mais forte - e estavel - que a direita. Meu quadril permanece alinhado, o que e otimo. Todavia, perdi nocao de contagem e acabei fazendo uma repeticao a mais na perna esquerda.FuturoEstabilizar a perna direita e fazer 11 repeticoes para cada pernaDia 49 - Step 3: Incline Pushups Resultados1x271x15Impressoes de execucao 7:25 - 8:57 - Pushups 3 - Kneeling PushupsEstou comecando a me sentir mal. Acho que vou adoecer =/FuturoRetomar o ritmo de quando saudavel.Conclusao semanal:Preciso manter o ritmo e fazer os exercicios de modo mais leve para nao comprometer a recuperacao nem o condicionamento. Mas foi otimo sentir mais progresso!Este post faz parte de uma serie. Para saber mais sobre ela e acessar a outros dias, clique aqui.