CURSO DE MUSCULACAOresumoExiste no corpo humano aproximadamente 650 musculos, o treinamento muscular ajuda a evitar doencas relacionadas ao encurtamento dos musculos. Sao classificados como voluntarios e os involuntarios. Tres tecidos formam os musculos: muscular esqueletico, cardiaco e liso. O musculo nao relaxa nem durante o sono.A pratica da atividade fisica data dos primordios da humanidade e em 580ac um grego chamado Milo de Crotona, da Italia, sendo Milao homenagem a ele. Ele se tornou uma figura lendaria por seu metodos de treinamento e suplementacao. Em 1901 considera-se a data oficial do esporte de campeonatos de fisiculturismo, sendo criador Eugene Sandaw que e considerado o pai da musculacao moderna.A musculacao deixou de ser usada somente por atletas ao passar dos anos e tornou-se questao de saude e bem estar para pessoas de todas as idades, desde os 14 anos.A musculacao nao e um esporte, porem e a base de quase todos os esportes. Ela deve ser acompanhado por um profissional qualificado que dara atencao a particularidade de cada praticante afim de obter melhor rendimento. Por um tempo se achou que a musculacao causava danos a saude e ao coracao, apos muitas pesquisas isso foi desmitificado.A partir dos 40 anos o corpo sofre mudancas e surgem doencas por causa da idade, mas prepara-se para enfrentar essas mudancas se bem feito, minimiza esses efeitos. Porem existem doencas especificas que nao se permite que a pessoa faca uso da musculacao e o medico deve diagnosticar e na terceira idade cuidados e observacoes devem ser feitas pelo profissional de educacao fisica.Ficha de anamnese e o registro de exercicios, fatores de riscos e testes funcionais.O instrutor deve estar atento a erros comuns como uso de carga excessiva que impede a boa execucao do movimento e pode provocar lesoes. A postura durante a execucao e tudo.No culturismo se busca como avaliacao - simetria, volume, proporcao e definicao muscular.Para se ter resultados precisa-se seguir regras basicas e sao elas:Alimentar-se corretamente de todos os tipos de alimentos nao somente proteina e apos o treino ate 60minutos e o melhor periodo para se ter ganho ja que o corpo recebe melhor os nutrientes.Manter suplementacao minima como multivitaminico, vit C 3.000mg por dia e B6 - 0,02 por proteina ingerida. Peixe e essencial.Treino inadequado e excessivo prejudicam. Cada atleta tem suas particularidades e limites e isso deve ser levado em conta ja que nao existe formula na musculacao.Uso indiscriminado de anabolizantes ou outros medicamentos para melhorar performance ou emagrecer. Embora uteis para ganho de massa e forca, nenhum esteroide anabolizante e perfeito, altamente anabolico, nao androgeno e etc. Por bloquear o cortisol o usuarios pode ficar mais suscetivel a gripes e resfriados.Perder o foco, ja que a genetica nem sempre favorece a pessoa precisa estabelecer seus objetivos e se empenhar diariamente por ele.O alongamento deve ser feito antes e depois dos exercicios, pois relaxa os musculos e evita lesoes, em qualquer esporte ele e obrigatorio. Existe alongamento passivo que e com a ajuda de outra pessoa elasticos ou aparelhos, e ativo que a pessoa realiza sozinha.Quando se trata de nutricao musculacao e bom