Este assunto ja foi abordado por aqui, porem, devido a sua relevancia, tornamos a apresentar mais evidencias sobre as praticas de alongamento e seus efeitos em atividades subsequentes.Para o momento, em relacao ao efeito agudo de algumas situacoes de alongamento adotadas, estando elas inseridas no aquecimento pre teste de agilidade (Illinois Agility Test).Neste estudo os autores apresentam e discutem como o alongamento vem sendo trabalhado, e para tornar sua discussao mais interessante e contribuir para o melhor entendimento do tema, submetem jogadores de futebol a 4 situacoes diferentes de teste, com o intuito de avaliar a influencia dos tipos de alongamento adotados sobre o desempenho de agilidade dos sujeitos. Os individuos componentes da amostra foram divididos em dois grupos, mais experientes (com mais de 7 anos de treinamento) e menos experientes (com menos de 7 anos de treinamento), sendo que todos realizaram as quatro etapas do estudo. A seguir, as situacoes as quais foram submetidos:1) 4min de corrida (trote) + alongamento estatico + 2min de descanso + teste de agilidade;2) 4min de corrida (trote) + alongamento dinamico + 2min de descanso + teste de agilidade;3) 4min de corrida (trote) + alongamento combinado (estatico+dinamico) + 2min de descanso + teste de agilidade;4) 4min de corrida (trote) + 2min de descanso + teste de agilidade.Desta forma, foram encontrados os seguintes resultados: Houve diferenca significativa no tempo para completar o teste de agilidade entre as situacoes sem alongamento e com alongamento estatico, com alongamento estatico e com alongamento dinamico, e com alongamento dinamico e com alongamento combinado.Diferencas entre os grupos nas diferentes situacoes de teste.Sendo assim, foi constatado que para a situacao aqui apresentada o melhor metodo de introduzir o alongamento no aquecimento e o primeiro sendo feito de maneira dinamica. Os autores ainda mencionam que o alongamento estatico pode causar diminuicoes no desempenho de forca muscular, velocidade maxima, portanto potencia muscular tambem, como e visto em outros estudos.Pode ser notado, com os resultados obtidos, que o alongamento combinado mostrou melhor influencia no teste de agilidade quando comparado ao alongamento estatico. Fato que pode ser explicado por o alongamento dinamico diminuir as perdas proporcionadas pelo estatico. Levando a crer que, se o estatico for utilizado, que seja juntamente com o dinamico. Tendo em vista a apresentacao realizada por dois dos componentes da Equipe So Fortalece junto ao Nucleo de Atividades Fisicas para a Terceira Idade da ESEF-UFPel, no dia 19/06/2010. Apresentamos o presente estudo, de modo a dar continuidade aos assuntos nessa ocasiao abordados.Existe, de modo geral muitas duvidas e medos por parte de profissionais da area, como medicos e educadores fisicos, no que tange aos riscos e a relevancia da implementacao do treino de forca no aprimoramento da aptidao fisica para a saude em pessoas a partir dos 45 anos de idade, principalmente.Sabe-se que a soma de fatores geneticos e ambientais determina a forma na qual se da o envelhecimento bem como o desgaste de tecidos e sistemas do nosso organismo.Partindo do exposto, o presente estudo comparou efeitos do treino resistido, com pesos, e do treino aerobio moderado de longa duracao.Os individuos que realizaram