Ja postei no Blog sobre aobesidade infantil e os riscos da inatividade fisica para a saude de criancas eadolescentes. O post de hoje e o primeiro da serie crianca ativa e crianca saudavel, que tem comoobjetivo divulgar a importancia da Nutricao e de um estilo de vida ativona promocao da saude de criancas e adolescentes. Sedentarismo+ ansiedadeCriancasedentaria geralmente torna-se ansiosa!A atividade fisica auxiliana manutencao do peso adequado, condicionamento fisico, tonifica os musculos,favorece a saude ossea, bem como auxilia na promocao do bem-estar psicologico eintegracao social de criancas e adolescentes.Aatividade fisica controla a hiperatividade e os disturbios do sonoCriancashiperativas ou que apresentam disturbios durante o sono recebem muitos beneficiosse estimuladas a realizar atividade fisica regular duas a tres vezes por semana.Diantede tantos beneficios, o incentivo a pratica regular de atividade fisica passoua ser uma questao quase que obrigatoria para os pais que se preocupam com asaude de seus filhos e tentam impedir o crescimento da epidemia da obesidadeinfantil em que vivemos atualmente. Poroutro lado e comum encontrar pais que exigem de seus filhos a pratica deesportes extenuantes, pois acreditam que atividade fisica de verdade deve serintensa ou ter carater esportivo. SemexcessosOesporte e importante para o desenvolvimento de criancas e adolescentes, desdeque praticado com moderacao e sob orientacao. O excesso de atividade fisicasobrecarrega o organismo e podeprejudicar o crescimento.Atividadefisica e qualquer movimento do corpo, e e perfeitamente possivel ter uma vidaativa - nao sedentaria - sem participar de competicoes. Quando a atividadefisica tem horario e frequencia determinados, passa a ser conhecida por exerciciofisico programado. E o caso das aulas de Educacao fisica na escola, nas quaisas criancas praticam exercicios fisicos para cumprir o programa curricular.Diferente, por exemplo, de dancar em festinhas e brincar no parquinho,atividades em que o horario e a frequencia nao sao claramente determinados. Poroutro lado, quando o objetivo da atividade fisica e uma competicao, essa passaa ser conhecida por treinamento fisico. Nesse caso, a regularidade e aorientacao tecnica sao fundamentais. Um bom exemplo e o da crianca que praticanatacao com o objetivo de participar de olimpiadas na escola onde estuda.E importante entender que todomovimento exige habilidades especificas, chamadas componentes ou capacidadesfisicas, que devem levar em conta o estagio de desenvolvimento fisico dacrianca. Uma corrida de 100 metros, por exemplo, exige que os musculos do corpoestejam preparados para realizar uma forca explosiva onde ha um alto consumo deenergia em um curto espaco de tempo. Mas nao sao so os movimentos ligados aoesporte que utilizam essas capacidades fisicas. Subir e descer escadas,brincar de esconde-esconde e pular corda - brincadeiras que ja foram muitocomuns na infancia sao atividades fisicas que envolvem capacidades emovimentos do corpo tao complexos quanto as mais sofisticadas modalidadesesportivas. Observe no quadro abaixocomo esportes e brincadeiras infantis tem componentes fisicos semelhantes,apesar de intensidades diferentes.Conhecer as condicoesfisicas da crianca e fundamental antes de indicar uma atividade. Epreciso buscar a orientacao do pediatra, que conjuntamente com o educadorfisico, podera indicar a atividade adequada, evitando erros comuns como apratica de esportes que exigem capacidades fisicas incompativeis com o estagiode desenvolvimento da crianca e que podem causar mais danos do que beneficios.Oque eu realmente gostaria