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Bom dia meninas!!! Ja pensaram acordar e tirar uma foto com este shape magroooooo? Entao, vamos la fazer por onde... Estou entrando na 4a semana de tarefas do livro Pense Magro.Esta semana, as tarefas nos ensinarao a reagir aos "Pensamentos Sabotadores" (o que acho otimo, ja que estou passando uma fase dificil em relacao a resistir). Ontem, a noite, comi um brigadeiro (pequeno)... ai ai Nao consegui resistir...Engracado que eu andei tendo exatamente os sentimentos que a autora descreve no livro:DECEPCAO - "Poxa vida, eu queria muito comer tal coisa" (em relacao a coisas caloricas demais).INJUSTICA - "Nao e justo que todos possam comer isso e eu nao..."SOBRECARGA - "Isto e muito dificil. Acho que nao vou conseguir; nao posso continuar..."A autora diz que esses sentimentos e pensamentos, sao normais, afinal, mudar habitos nao e facil. Diante dessas dificuldades, APENAS DlGA PACIENCIA Qto mais voce se esforcar para aceitar a restricao alimentar, mais rapidamente encontrara a paz para decidir o que e preciso fazer. Voce nao pode impedir que os pensamentos sabotadores aparecam, mas pode reagir a eles. Todas as vezes em que se encontrar em dificuldades, tente dizer a si mesmo: . Quero aquele sonho. Paciencia. Realmente estou com fome. Paciencia. Gostaria de comer um hamburguer em vez da salada. Paciencia.. Estes salgadinhos parecem tao bons. Paciencia.. Nao me vejo fazendo exercicios todos os dias. Paciencia. .Nao me vejo escrevendo meu planejamento alimentar para amanha. Paciencia.Eu mereco ser magra e estar bem comigo mesma!!!! Gente olha a minha fotinha de hoje quando vejo o ponteiro da balanca EMPACADO! Emagrecer e "facil" no inicio qd a motivacao e autoconfianca a estao altas. Em determinado momento, as dificuldades comecam a aparecer. A vida interfere de tal maneira que aderir a dieta requer um esforco consideravel. O desanimo embaralha nossa visao- quando estamos desanimados, uma pedrinha no caminho se transforma em uma montanha instransponivel.Mas, temos que trabalhar a mente para que os resultados da nossa disciplina e a satisfacao de estar emagrecendo sejam maiores que o prazer de comer. . Enquanto nao internalizarmos que as vantagens de emagrecer e maior do que a vontade de comer o que se quer; aderir a dieta sempre sera um esforco enorme. Segundo a autora, os desejos se tornarao mais intensos e algumas pessoas acabam ate entrando em panico. Esse panico e que nos leva aos pensamentos sabotadores tipo:Nao deveria ser dificil assim...Nunca serei capaz de fazer isto...Nao quero mais fazer dieta...Sentir-se sobrecarregado e desmotivado as vezes, e normal. Sentir-se sobrecarregado e desmotivado o tempo todo, nao!Nos temos uma escolha: permitir que os pensamentos sabotadores desgastem sua motivacao e vencam voce ou, reagir vigorosamente a eles, sentir-se melhor, ficar mais motivadas e continuar a trabalhar na direcao dos objetivos. Todas as vezes em que estiver pensando: Eu nao vou conseguir manter isto por um mes, um ano ou por mais tempo, diga: Esqueca o futuro. Foque no dia de hoje. Eu sei que continuar fazendo o que tenho que fazer hoje. Se for dificil amanha eu vou lidar com isso amanha. Vamos juntas???? Ei amorecos!!! olha que legal
este capitulo!Como me encontrei em varias situacoes.... rsssOS NUMEROS DA BALANCA Pense nas vezes em que se pesava e se sentia infeliz. O cenario seguinte lhe parece familiar? Situacao: Vc sobe na balanca e se depara com um numero maior do que o esperado Pensamento sabotador: Eu nao posso acreditar nisso. Isso e realmente terrivel. Emocao: Chateada (com raiva, triste, desmoralizado, sem esperanca). Comportamento: Embarcar "em um mau dia de alimentacao". Se vc encarar o resultado da balanca como evidencia de sua fraqueza, de sua inadequacao ou falta de controle, entao o ganho de peso (ou uma perda menor do que a esperada) podera, facilmente, resultar em comilanca. Antes de subir na balanca, tente nao pensar: Espero estar pesando 'X quilos. Em vez disso, pense: Na ultima semana pesei 'x'. Hoje eu deveria estar pesando entre 450g e 1 quilo a menos do que o ultimo peso. Se o numero mostrado na balanca nao baixou - ou nao baixou muito - e voce suspeita de que esta comendo demais, nao perca tempo culpando-se e tendo pensamentos negativos.Considere o que pode estar fazendo de errado e faca algo positivo para resolver o problema.So me sentirei horrivel se deixar que meus pensamentos sabotadores me convencam de que sou fraca por ter engordado. Na pior das hipoteses, ganhar peso significa que eu devo ter cometido enganos passiveis de serem corrigidos durante a proxima semana.
Ei meninas, como foram de Carnaval?!Eu mantive minha RA, caminhei todos os dias e.... estou com o mesmo peso. PACIENCIA!Mas, nessas horas que me lembro desta historia, afinal sem meta, objetivo e foco nunca iremos alcancar nossos objetivos! Vem ca pra ver e conhecer:Siluandra Scheffer conseguiu realizar esse sonho. Hoje, ela olha para o passado e se orgulha de ter conseguido vencer as barreiras da pobreza na infancia, as humilhacoes que sofreu na adolescencia e de ter tido forca para continuar batalhando mesmo quando todos diziam nao aos seus ideais.Nascida nos arredores de Florianopolis, Siluandra cresceu em uma familia com poucas condicoes financeiras e sua alimentacao nunca foi das melhores. Como tinha de trabalhar desde crianca, arrumou emprego em uma loja de balas importadas. Fiquei empolgada, pois podia comer quantas quisesse. Resultado: engordei quase 15 kg, revela. Depois de um tempo, quando ja estava pesando 79 kg, foi trabalhar em uma loja de roupas. As vendedoras do estabelecimento costumavam humilha-la e fazer piadas de mau gosto.Quanto mais humilhada, mais eu comia. Ate que um dia a gerente da loja me chamou e me demitiu devido a minha aparencia. Ela me disse que ser vendedora era como ser a vitrine de uma loja e eu nao servia de vitrine para nada.Garota da bicicletaDepois da humilhacao por estar acima do peso, ela decidiu transformar a sua vida. Fiquei arrasada, mas em vez de me vingar transformei a frustracao em forca de vontade, conta. Apesar de estar determinada a perder peso e ganhar reconhecimento, Siluandra nao tinha como procurar ajuda nutricional. Ela decidiu, entao, reduzir a quantidade de alimentos que consumia. Tentou reeducar seu estomago a comer menos. As pessoas nao acreditavam em mim, ninguem apostava uma moeda no meu sucesso, lembra.Mesmo assim, ela nao desistiu. Muitas vezes nem tinha os ingredientes necessarios para cozinhar, como quando fiz a dieta da sopa. Entao tive de adaptar esse objetivo a minha realidade. Mas a maior dificuldade foi deixar de pensar com cabeca de gordinha. E fundamental acreditar que e possivel, afirma. Como tambem nao tinha dinheiro para frequentar uma academia, ela saia do colegio e caminhava pelo bairro. Siluandra tinha como meta fazer uma hora de atividade fisica por dia. No fim de semana, ela saia para andar de bicicleta e acabou ganhando o apelido de garota da bicicleta.Tres vezes no topoNunca cometi loucuras, por isso levei quatro anos para emagrecer. Aprendi a levar uma vida saudavel com refeicoes balanceadas e pratica de atividades fisicas, destaca Siluandra. Ao alcancar os 49 kg, ela decidiu que estava na hora de concretizar seu sonho. Pegou o vestido de uma amiga emprestado, os sapatos de outra um numero maior do que seus pes, mas isso nao importava, ela estava determinada , arrumou o cabelo fiado no salao e saiu para o concurso de Miss Palhoca ainda com bobis na cabeca.Estava chovendo e o organizador do concurso nao queria me deixar participar. Insisti tanto que ele permitiu. Acabei ganhando. Corri ate em casa para contar a novidade e meus pais ficaram surpresos, pois nem eles acreditavam que daria certo, lembra.
Esse foi so o comeco. Siluandra ganhou mais uma vez o Miss Palhoca e, depois, conquistou o Miss Indaial, em Blumenau (SC). Em 2006, ela mudou-se para o Rio de Janeiro e entrou em uma academia. Foi quando conquistou um corpao de dar inveja. Nao tenho os 49 kg da epoca de miss, mas ganhei massa muscular e estou muito satisfeita com os meus 59 kg, comenta.Dieta e nao privacaoHoje, aos 33 anos e no auge da boa forma, a esteticista exibe um corpo sarado e revela qual foi o combustivel que deu forcas para ela realizar seus sonhos: Entendi que emagrecer e apenas a cereja do bolo, e que dieta nao deve ser encarada como privacao. A busca pela boa forma anda de maos dadas com a busca pela autoestima. Ou seja, a pessoa tem de pesar o que lhe faz sofrer mais: ver a imagem refletida no espelho ou deixar de comer batata frita.Em 2011, uma editora de livros ficou sabendo da historia de Siluandra e propos que ela escrevesse uma obra contando sua historia. Dai nasceu o livro Diario de uma ex-gordinha, que retrata a luta de Siluandra contra a balanca. Atualmente, alem de trabalhar como esteticista, a catarinense ministra palestras motivacionais em empresas e criou um site para ajudar outras mulheres que passam por situacoes como a que ela viveu.Conselhos inspiradoresForca de vontade: sem recursos, a esteticista precisou de muita paciencia para planejar, passo a passo, cada quilo que queria eliminar. E toda vez que pensava em desistir, mentalizava: sou forte, vou conseguir.Equilibrio a mesa: Acredito que a reeducacao alimentar seja o melhor caminho para emagrecer e nunca mais ter problemas com o peso. Quando voce aprende a comer e ter consciencia do que esta colocando no prato e na boca, voce nao erra mais. Nao sou radical, apenas minha primeira opcao e o mais saudavel possivel, ensina Siluandra.
Florianopolis (SC) SolitudeGeraldo Trombim Americana (SP) - Pedra sobre pedra Iogo Silva Chirola - Brasilia (DF) RespostasIrede Ines Masieiro Farenzena Veranopolis (RS ) - Em pedacosIsabel Florinda Furini Curitiba (PR) - Um desjejum diferenteIsmar Babosa - Rio de Janeiro (RJ) - A velhaItamar Rabelo de Souza Ourinhos (SP) - Entre silenciosJefersom Cadamuro Nunes - Maringa (PR) - Comi tudo...Joao Carlos Rey Curitiba (PR) - Romeu e JulietaJoao Renato Marino - Sao Paulo (SP) ViagensJoaquim Alfreto Guimaraes Garcia (Alfredo Garcia-Braganca) Ananindeua (PA) RuinasJorge Alberto Silva Miranda Junior (Alberto da Costa) Salvador (BA) - O inteligente vagabundoJosue Cruz Blumenau (SC) EscritaJuliana Galvao Borel - Rio de Janeiro (RJ) DesnudosNadia Virginia Barbosa Carneiro Salvador (BA) - Poema para comerNeida da Costa Rocha - Pomerode (SC) BibliotecaNewton de Souza Nazareth - Rio de Janeiro (RJ) - Pagina viradaNilton Silveira - Porto Alegre (RS) TravessiaPaulo Cezar Tortora - Rio de Janeiro (RJ) - ViagemPaulo Roberto Wovst Leite Blumenau (SC) PaladarRicardo Mainieri - Porto Alegre (RS) - Labirinto-meRicardo Monocovo Tonet - Amparo (SP) - Enquanto voce quiserRita de Cassia Ribeiro de Queiroz - Salvador (BA) - Alimento da vidaRodolfo Elias Minari - Rio Branco (AC) SonhoSara Regina Albuquerque Franca - Maceio (AL) - Ponto de vistaSarah Matos Magalhaes Brasilia (DF) - Sorriso bomSiberita Pinheiro - Maringa (PR) - Poesia pro seu dia de lidaSimone Estael Francesconi Martinelli - Sao Paulo (SP) - Encante os passaros, de essencia peroladaTaina Canonico Atibaia Londrina (PR) - Hoje acordei mudadoTarsila de Carvalho Fonseca - Rio de Janeiro (RJ) - Alimento antigoTatiana Alvez - Rio de Janeiro (RJ) TemperancaThiago Franklin de Souza Costa Jacarepagua (RJ) - A formigaTiago D. Oliveira Salvador (BA) - Segundo passeio de bicicletaValeria Sales Miguel da Silva - Garanhuns (PE) - Soneto do existirVictor Hugo V. Alcantara (Flay Wolf) Guarulhos (SP) - Por todosVinicius Paulo Valencia - Getulio Vargas (RS) - So... O pao, a faca...Wagner - Agua Doce (SC) - Enquanto existirem versosWesley Moreira de Almeida - Feira de Santana (BA) - Das bem-aventurancasYana Priscila Pimentel de Lima Maceio (AL) - O meu amorPALADARAbroos olhos e estou vivo,voupara a minha janela,ocenario la fora avisto.Passampelos meus olhos cenas,nenhumespetaculo,anao ser sobrevivencia.Ogosto em minha boca e de enlatado,estabilizante,anti oxidante, acidulante, conservadorearoma artificial de alguma coisa natural,aoque insistentemente acrescento uma pitada de amor.PAULOROBERTO WOVST LEITE
Geheime Staatspolizei ou Gestapo (a policia secreta), todas suborndinadas ao escritorio de Seguranca Geral do Reich. Suas implicacoes eram a seguinte:* Tropas regulares (Verfugungstruppe, SS-VT) servindo como tropas de elite lutando ao lado da Wehrmacht (e muitas vezes liderando as operacoes da Segunda Guerra Mundial) * Guarda pessoal de Hitler, Leibstandarte Adolf Hitler (LAH) * Controlo de GuetosA Historia de Adolf Hitler The Adolf Hitler History Uma das figuras mais odiadas da historia, o austriaco Adolph Hitler, nao so matou mais de seis milhoes de judeus, com tambem devastou toda a Europa. Nasceu em Branau, 20 de abril de 1889, no seio de uma familia problematica, pois foi filho bastardo de um pai judeu, que nao o reconheceu. Quando jovem sonhou em ser um renomado pintor, mas foi reprovado no exame para Academia de Belas Artes de Viena. Passou fome e morou em albergues, na I Guerra Mundial foi simplesmente cabo, porem foi condecorado duas vezes com a Cruz de Ferro. Em 1920, ingressou no Partido dos Trabalhadores da Alemanha, o qual logo transformou numa organizacao paramilitar. Em 08 de novembro de 1923, por incitar o governo da Bavaria contra a Republica de Weimar, foi condenado a cinco anos de cadeia, onde escreveu seu famoso livro Minha Luta, que se tornou uma biblia para os nazistas. Ao sair da prisao recuperou o tempo perdido, com sua retorica hipnotizante e um grande carisma para ganhar terreno politico. Dai, para tentar conquistar o mundo foi um pulo. Expulsou os judeus, confiscou seus bens, e se tornou o homem mais temido do mundo. Este documentario mostra com detalhes o crescimento e a queda de Hitler ate o ultimo instante. Forte documento da historia da primeira metade do seculo XX. Impressionante! Titulo Original: The Great Dictator Titulo Traduzido: O Grande DitadorA Deriva no Atlantico La Derive de LAtlantic Direcao: Michael Daero- Producao: Austria/Franca, 200- Duracao: 88 min- idioma: alemao, ingles e hebraico (legendas em ingles e legendas eletronicas em portugues). O Holocausto e o tema do documentario A Deriva no Atlantico, no qual o diretor Michel Daeron explora de forma ludica e pessoal o drama vivido por esse povo. E contada a historia dos judeus que, a fim de fugir da Alemanha nazista, se empilhavam em navios clandestinos. Alguns iam rumo a Palestina, a Terra Prometida. Outros despejavam seus tripulantes em paises europeus longe do perigo nazista. Filmado na Palestina e tambem nas Ilhas Maldivas arquipelago localizado no sudoeste da India -, o documentario utiliza historias humanas, pessoais, para conduzir a narrativa: um orfao de pai a procura do passado, um diario escrito nos poroes de um dos navios clandestinos, permeados por depoimentos de sobreviventes e imagens de epoca. (Fonte: cineclick.br). Milhares de refugiados de origem judaica se espremem em abrigos de Viena e Bratislava, na esperanca de embarcar nos poucos barcos disponiveis para salva-los da furia nazista. Entre eles, Ruth, garota de 17 anos, escreve em um diario sobre a jornada que vai empreender atraves da unica via para escapar dos soldados de Hitler: o Atlantico. A travessia e dura: tres meses em uma embarcacao
imperdivel, produzido com filmagens alemas, descobertas nos arquivos secretos da guarda de elite nazista e escondidas pelo proprio Goebbel por serem muito fortes. Minha Luta criou um impacto internacional e foi aclamado como um dos mais incriveis documentos historicos. Criou turbilhoes onde quer que tenha sido mostrado e arrancou entusiasmados aplausos e criticas. O filme vai fundo na ascensao e queda do terceiro Reich e do genio do mal que o criou. Durante toda a obra, nos deparamos com a pergunta que vem atormentando as mentes e coracoes de todo o mundo: Como podem ter deixado isso acontecer?O Mundo em Guerra The World at War a melhor serie documentario da Segunda Guerra Mundial A ideia desta serie nasceu no principio de 1971 e, quando comecou a ser posta em pratica, os produtores da Thames Television, uma estacao privada com sede em Londres, jamais poderiam imaginar que estavam a criar a mais reverenciada serie documental sobre a II Guerra Mundial. Nos dois anos seguintes, uma equipe multidisciplinar visualizou 914 quilometros de filmes em arquivos espalhados por 18 paises e recolheu 314 quilometros de novo material.Em Outubro de 1973 e apresentado finalmente o primeiro capitulo da serie (No interior da Alemanha) e a prova do seu sucesso mediu-se de imediato pelo interesse que suscitou em todo o mundo, com estacoes de 100 paises a encomendarem a obra para transmissao. Nao e dificil explicar as razoes que levaram The World at War a ganhar premios internacionais (entre os quais um Emmy) e a tornar-se uma obra de referencia na historia do documentario.Porque, sendo uma obra dedicada ao mais mortifero conflito da historia mundial, nao se circunscreve aos relatos dos atores principais: sao entrevistados personagens como Albert Speer ou a dona de casa que resistiu a fome e ao frio nos mil dias de cerco de Leningrado. Sem descurar a estrategia militar dos beligerantes nem as facanhas dos generais, a serie preocupa-se em citar os relatos dos soldados da frente. Esta forma de encarar a guerra nas duas diferentes dimensoes e experiencias torna O Mundo em Guerra um documento imprescindivel para se compreender as causas e as consequencias de um conflito que provocou mais de 50 milhoes de mortes entre Setembro de 1939 e Agosto de 1945. A versao que o periodico PUBLICO vai distribui em Portugal contempla 11 DVD com um total de 26 horas de documentario, cabendo a narracao ao consagrado Laurence Olivier. Cada episodio e iniciado com o making of respectivo, com explicacoes do produtor Jeremy Isaacs. Para alem dos episodios, a colecao proporciona 12 horas de extras que incluem biografias dos principais lideres, mapas, uma galeria de fotos do Museu Imperial de Guerra de Londres e varios graficos. Uma obra prima, indispensavel para se compreender um dos acontecimentos mais marcantes da Historia da humanidade.Eu fui secretaria de Hitler Toten Winkel Hitlers Sekretarin documentario a partir de entrevistas com a ex-secretaria de Hitler Direcao: Othmar Schmiderer & Andre Heller Producao: Austria, 2001 Duracao: 95 min Idioma: alemao (legendas em portugues) Traudl Junge foi a secretaria particular de Hitler desde o outono de 1942
ate a derrocada do regime nazista, em 1945. Ela o acompanhava em todos os lugares, seja em seu trem exclusivo, seja no bunker do Fuhrer. Foi ali que Hitler ditou para ela seu testamento. Agora, Traudl Junge, 81 anos, fala pela primeira vez na historia diante de uma camera. Na primavera de 2001, o diretor Andre Heller finalmente conseguiu convence-la da importancia de registrar suas memorias para a posteridade. Ela mostra uma memoria excepcional, mas tambem revela suas duvidas e reflexoes pessoais. No total, foram gravadas 10 horas de material, do qual foram editados 90 minutos para o documentario, sem o uso de imagens de arquivo. Junge se revela uma adversaria ferrenha do nacional-socialismo, mas tambem uma mulher idosa perplexa com a incapacidade de uma jovem ingenua ao nao identificar a gravidade da situacao, com a qual colaborava. (Fonte Folhaonline)FONTE-1FONTE-2FONTE-3
fronteiras do estado polones. 7 a 15 de abril de 1939 A Italia fascista invade e anexa a Albania. 23 de agosto de 1939 A Alemanha nazista e a Uniao Sovietica assinam um pacto mutuo de nao-agressao--o Pacto Ribbentrop-Molotov -- e fazem um aditamento secreto dividindo o leste europeu entre si, em duas esferas de influencia. 1o de setembro de 1939 A Alemanha invade a Polonia, dando inicio a Segunda Guerra Mundial na Europa. 3 de setembro de 1939 Honrando sua garantia de seguranca as fronteiras da Polonia, a Gra-Bretanha e a Franca declaram guerra a Alemanha. 17 de setembro de 1939 A Uniao Sovietica invade o leste da Polonia. 27 a 29 de setembro de 1939 Varsovia, capital da Polonia, se rende no dia 27 de setembro. Membros dogoverno polones fogem para o exilio atraves da Romenia. A Alemanha e a Uniao Sovietica dividem a Polonia entre si. 30 de novembro de 1939 a 12 de marco de 1940 A Uniao Sovietica invade a Finlandia, iniciando a chamada Guerra de Inverno. Os finlandeses requerem um armisticio e sao obrigados a ceder para a Uniao Sovietica a margem norte do lago Lagoda e a pequena linha costeira finlandesa no mar Artico. 9 de abril de 1940 a 9 de junho de 1940 A Alemanha invade a Dinamarca e a Noruega. A Dinamarca se rende no dia do ataque; a Noruega resiste ate 9 de junho. 10 de maio de 1940 a 22 de junho de 1940 A Alemanha ataca a Europa Ocidental Franca e os Paises Baixos neutros. Luxemburgo e ocupado no dia 10 de maio; a Holanda se rende em 14 de maio, e a Belgica em 28 do mesmo mes. Em 22 de junho, a Franca assina um acordo de armisticio pelo qual os alemaes ocupam a parte norte do pais e toda a linha costeira do Atlantico; e no sul da Franca e estabelecido um regime colaborador dos nazistas com capital em Vichy. 10 de junho de 1940 A Italia entra na guerra, e invade o sul da Franca em 21 de junho. 28 de junho de 1940 A Uniao Sovietica forca a Romenia a ceder a provincia oriental da Bessarabia e metade da regiao norte da Bucovina para a Ucrania Sovietica. 14 de junho de 1940 a 6 de paises balticos entre 14 e 18 de junho, articulando golpes de estado comunistas em cada um deles entre 14 e 15 de julho, para em seguida anexa-los como Republicas Sovieticas, entre 3 e 6 de agosto. 10 de julho de 1940 a 31 de outubro de 1940 A guerra aerea conhecida como a Batalha da Gra-Bretanha termina em derrota para a Alemanha nazista. 30 de agosto de 1940 Segunda Decisao de Viena: A Alemanha e a Italia arbitram a divisao da disputada provincia da Transilvania entre a Romenia e a Hungria. A perda do norte da Transilvania forca o rei Carlos da Romenia a abdicar em favor de seu filho, Miguel, e traz ao poder uma ditadura sob comando do general Ion Antonescu. 13 de setembro de 1940 Os