Voce sabe qual e a diferencaentre mentalizar e meditar? Antes de esclarecer essa questao, proponho queaproveite este momento de leitura para relaxar e ampliar a capacidade da suamente. Esta intencao sempre faz diferenca na melhor compreensao das situacoesem nossa vida diaria. O exercicio abaixo ajudara voce a encontrar um estado decalma, paz e tranquilidade a partir deste momento.Comece inspirando lentamente eprofundamente pelo nariz, mantendo o ar preso por alguns segundos - ate o tempode chegar a proxima orientacao. Lentamente solte o ar pela boca semiaberta elogo depois retenha o ar novamente. Pense que todo o seu corpo se revitalizaneste momento, e repita a respiracao mais uma vez: retenha o ar por algunssegundos e na hora de expirar pense que esta eliminando todos os pensamentosagitados e negativos.Adote uma atitude mental de queneste momento todo o seu ser se refaz, toda a saude penetra em voce, e que naproxima inspiracao voce absorvera a energia necessaria para todo o seubem-estar mental, psiquico e fisico. Repita esse exercicio de respiracao, casosinta que ainda nao o realizou com atencao suficiente, e faca-o ao menos tresvezes.A ARTE DE MATERIALIZAR SUAIMAGINACAOSe realmente se propos a fazer oexercicio de respiracao acima, voce vivenciou um processo de mentalizacao epodera perceber que esta com uma atitude mental menos resistente. Mentalizarsignifica colocar a atencao total em sua imaginacao e sensacoes, transformandoe materializando a situacao imaginada na vida pratica, no aqui e agora.Ou seja, mesmo que nao tenhaconsciencia disso, a maioria de nos esta o tempo todo mentalizando.Por isso, e importante ficaralerta quanto aos perigos de suas mentalizacoes. Se voce vive pensando de formanegativa, e isso que esta materializando em sua vida. Afinal, as situacoes quecostumamos viver sao o reflexo de nossas mentalizacoes. O poder de seuspensamentos nada mais e do que sua energia mais preciosa sendo utilizada a seufavor - ou contra voce.E O QUE SIGNIFICA MEDITACAO?Meditar e silenciar. E apenasser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior. Na Meditacao entramosem contato com um estado alterado de consciencia. Nesse estado inicial, chamadoAlfa, a mente e o corpo ficam em um repouso silencioso e absoluto. Naoreconhecemos o que pode estar acontecendo a nossa volta, mesmo com os olhosabertos. Nada se julga ou codifica. Sentimos que somos seres individualizados,mas que somos tambem todo o universo. Com a pratica da Meditacao ampliamos estapercepcao da consciencia como um todo, e constatamos a verdade das nossasexperiencias.Assim como a Mentalizacao, aMeditacao tambem tem inumeras formas de chegar a ela, mas o silencio e um so.Cada pessoa se identifica com a sua tecnica propria, que pode ser aprendida emcurso, leitura, Yoga, exercicios de respiracao ou experimentos individuais. Afinal,meditar e simples: a pessoa senta e nao faz mais nada, nem ao menos pensa. Eclaro que inicialmente pode ser mais dificil, mas com o tempo e a persistenciasempre e possivel chegar onde a pessoa deseja.Mentalizar aprofundando aconcentracao e o estado alterado de consciencia pode se tornar o instrumentopara chegar a Meditacao. Temos que almejar sempre entrar em sintonia comsentimentos e vibracoes de alegria, satisfacao e amor, para ter mais facilidadee melhor qualidade em nosso estado meditativo.MERGULHE NO SILENCIOAgora experimente fechar os