thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de novos espacos publicos para praticas esportivas, a fim de formar jovens para o Exercito. E nesse contexto que as bases para a fundacao do Inter comecaram a ser definidas.Os irmaos mais jovens da familia Poppe, Jose e Luiz, tinham o desejo de jogar futebol, um esporte muito competitivo e que aprenderam a praticar ainda em Sao Paulo. Henrique, o irmao mais velho e influente, articulou a criacao de um novo clube. Aos 18 anos, Joao Leopoldo Seferin, que emprestou o porao da casa do pai para a reuniao de fundacao do Inter, na Rua da Redencao, 141 (atual Avenida Joao Pessoa, na altura do numero 1.025), foi eleito presidente.Para dar credibilidade ao clube, o capitao Graciliano Ortiz foi escolhido presidente de honra do Inter. Alem de militar, Ortiz tambem era o diretor do Asseio Publico e homem de prestigio junto a Jose Montaury, intendente de Porto Alegre. Foi atraves de Ortiz que o Inter, recem-fundado, obteve junto a Intendencia o seu primeiro campo: a Ilhota (atual Praca Sport Club Internacional). Alem de ser o primeiro presidente de honra do novo clube, Graciliano tambem estava as vesperas de se tornar sogro de Henrique, ja que em novembro de 1909, Henrique se casou com sua filha, Maria Conceicao Ortiz.
Ja esta disponivel os gabaritos e Provas do Enem 2011.http://www.enem.inep.gov.br/Resultado com a sua redacao em Janeiro. Meia de Dedinhos, alem de ser super fofa, e muito confortavel, e quentinha, adoro muito. Um filme muito legal que vi ja faz um tempo e Coisas de Meninos e Meninas, uma comedia muito legal.Coisas de Meninos e MeninasEm Coisas de Meninos e Meninas vizinhos desde crianca, Woody e Nell nao poderiam ser mais diferentes. Ela e estudiosa, ele e um atleta. Eles sempre pegaram um no pe do outro, ate que um dia trocam de personalidade como em um passe de magica. Muita confusao vai rolar ate eles descobrirem como desfazer essa troca!Genero: Comedia Romantica Tempo: 95 min .Lancamento: 2006 Pois e meninas, como voces todas sabem, nos mulheres amamos maquiagens, e por isso preferi focar o blog nesse assunto.. espero que voces gostem. Irei comecar a fazer postagens todos os dias de diversos assuntos tanto para mulheres como para homens, mais a ideia e ajudar a todos, vou falar da enfermagem, de curiosidades, de moda, de tudo um pouco. Talvez em dezembro comeco com alguns videos mais isso e mais para frente, beijos gente. Bom nas ultimas semanas andei procurando algo que em estimula-se, entao encontrei o livro DIETA NOTA 10 do DR. Guilherme de Azevedo Ribeiro.Entao vou seguir a quantidade de notas que indicado por ele, posso consumir diariamente, e irei ir a academia, que e uma vergonha, ja esta paga desde maio e fui so um mes hihihihi.Bom vamos as medidas:Peso: 95 kgAltura: 1,66Idade: 18 anos.Maior problema: estresse e ansiedade, se me incomodo desconto na comida. Nome: Katheryn Elizabeth Hudson.Data de Nascimento: 25 de Outubro de 1984.Nascida em: Santa Barbara - California. Estilo Musical: Pop, Pop Rock, Dance.Instrumentos: Violao e Guitarra.Dublagens recentes: Smurfette - The Smurfs o Filme. Katy Perry - Last Friday Night (TGIF)Katy Perry - ET ft. Kanye WestFireworkHot N' ColdTeenage Drean Paz e amor é o que eu quero pra nós.E que nada nesse mundo, cale a nossa voz e que nunca acabe com a nossa alegria. Nunca pensei que estaria sorrindo de volta na vidaa, por que essa vidinha é muito complicado para lhe dáa com elaa. Pois estarei sorrindo sempre na vida que a tristeza esteja bem longe de mim! "Vou deixa a música me levar bem longe porque a música abafar os gritos do meu coração" Saudade tem rosto, nome e sobrenome.Saudade tem cheiro, tem gosto.Saudade é a vontade que não passa.É a ausência que incomoda.Saudade é a prova de que tudo valeu a pena..! Há muito tempo não para o tempo que corre como o vento para falar- te com uma caneta de amor, amizade e sentimentos.É gostoso escrever- te fazer do papel um coração e da caneta uma flexa...Cheia de paixão.Rasgar nos anseios e encher-los de amizade.Tudo isso com os olhos, sentada numa cama com você ao meu lado e os pensamentos na imaginação com um foninho no ouvido!São mágicas os momentos que você está ao meu lado.Essa corda que vai puchando tempo a cada segundo um pouco.E cada uma espalha na outra pela
Saudade é um sentimento profundo, que deixa a pessoa pensar, pensar em alguém que está distante, e não quer sua ausência quando volta.Saudade, é mais que um sonho a se imaginar, é algo profundo que em meu coração há de aperta cada vez mais.Saudade é tudo isto e muito mais que agora eu não consigo me lembrar pois sinto muita saudades de te encontra.Escreve estas palavrinhas do meu sentimento para minha prima Naáh parte de PAI sei que vc deve estar sentindo muita falta de me mais pode ter certeza que eu não esqueço de você!! Te amoO!! Você é a prima que todo mundo queria ter, é uma das coisas que eu agradeço a Deus por ter colocado você na minha vida, pois fui sortuda em ter você como minha prima.Obrigada por ser mais que uma prima, pois você faz papel de irmã pra mim e tbm faz papel de amiga.Eu te considero demais e nunca quero que esse laço se acabe, quero sempre estar do seu lado, e saiba que você pode contar comigo a hora que precisa estarei sempre a sua disposição!! Te AmoO Negaa Beijos As vezes o SILÊNCIO para mim é a minha melhor opção que faço.. Para nãao magoarem as pessoas que amoo muito. Faça assim.. Que você vai se daa bem no seu SILÊNCIO! Amizads é símbolo de amar e amar é saber a viver.E a amizade que existe entre nós se torna uma corrente do bem!!Você é muito especial do jeito que Deus te criou. E que brilha no céu se vou contar meus segredos é pra você!! "Adoro os meus amigos" Aprendi que o tempo cura...Que mágoa passa...Que decepção não mata.Que hoje é reflexo de ontem...Que os verdadeiros amigos permanecem...Que os falsos, Graças a Deus vão embora... E que a dor fortalece...Aprendi que sonhar não é fantasia.. E sim no que sentimos...E que viver, não é simplesmente sensacional!! https://goo.gl/photos/sLh1RtFLAgGepN9SA Antes e depois Dormir pouco altera hormonios que agem sobre o controle de peso, aumentando o apetite e a obesidade, diz pesquisa nos EUA.Uma grande revisao de artigos medicos publicados entre 1996 e 2011 comprova que dormir menos que o necessario mexe com hormonios que podem aumentar o apetite e favorecer a obesidade. As conclusoes sao de cientistas da Universidade Estadual da Pensilvania, que publicaram o estudo na revista "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics".Segundo os autores, que elaboraram tabelas comparativas sobre o funcionamento do metabolismo e o consumo energetico dos pacientes, os niveis de hormonios como grelina (que controla e fome) subiram e os de leptina (que age sobre o apetite e o gasto de energia) diminuiram durante a privacao de sono, o que pode agir sobre o ganho de peso.A equipe tambem analisou as taxas de insulina (hormonio do pancreas, que quebra o acucar), glicose (acucar) e cortisol (hormonio do estresse) das pessoas. Foi encontrada uma menor sensibilidade a insulina, o que pode elevar o risco de diabetes.Os pesquisadores, liderados pela professora de ciencias da nutricao Sharon Nickols-Richardson, destacam que mudar o estilo de vida, como foco na alimentacao e
na atividade fisica, e importante para controlar a gordura corporal, mas alteracoes na rotina diaria, como a adocao de melhores habitos de sono, tambem ajudam a regular o balanco energetico.O estudo diz que novos trabalhos sao necessarios para determinar os efeitos da privacao de sono sobre a composicao corporal quanto ha de gordura e musculos em cada pessoa.Dados americanos apontam que mais de 35% dos adultos estao obesos e 28% dormem menos de 6 horas por noite. Do site www.G1.com.br
Cerrado Fora da RIO + 20. Ameaca + 20....O Cerrado, 2o maior bioma da America do Sul, cobrindo mais de 20% do territorio nacional parece que nao tera vez na "cartilha" da Rio + 20. Na programacao dos chefes de estado, que discutirao diretrizes, nao ha nenhuma unica mencao sobre o cerrado. Acredito que a falta de insercao do cerrado no evento onde nascera as diretrizes que ajudarao a formatar a estrutura juridica ambiental do nosso pais, pode custar caro, mas esse valor (so deve aparecer daqui a algum tempo).Faco apelo aos formadores de opiniao, principalemnte professores, pedagogos e didatas que insiram gradativa, mas fortemente o cerrado no dia-a-dia de nossas criancas e jovens a fim de entendermos profundamente o STATUS e TODAS as POSSIVEIS SAIDAS e SOLUCOES para otimizar nosso bioma, porque quase tudo (ou tudo) que nosso olhar contempla (inclusive na natureza) segue as leis e diretrizes do poder, decidido (bem longe da natureza); em ambientes burocraticos e estereis do bonito idealismo preservacionista dos nossos jovens. Frutas sao o novo salto da geneticaComer macas interfere em gene encontrado em pessoas com tendencia a problemas cardiacosBBCPesquisas indicam que comer uma ou duas macas por dia pode ajudar a evitar doencas do coracaoHa 20 anos, os cientistas do Projeto Genoma iriam revelar os segredos geneticos de uma serie de doencas, a exemplo do cancer. A implicacao era de que haveria logo a seguir novas terapias que nos permitiriam banir para sempre esses males da vida humana. A crenca nesse fato existia mesmo no momento em que os genes nao eram tao faceis de serem lidos como hoje. Mas o fato que veio a tona e que ainda que existam dois gemeos e um deles venha a adquirir cancer, o conhecimento que os mapas geneticos nos fornecem e tao complexo e indireto que a chance de que o outro gemeo desenvolva cancer, ate onde sabemos, e a mesma de um completo desconhecido, apesar de os dois terem os mesmos genes. Depois, veio o hype das terapias geneticas, quando se anunciou que os medicos poderiam tratar os pacientes, dando-lhes copias novas de genes defeituosos, como se fossem mecanicos trocando as velas de ignicao de um Fusca. Nao foi surpresa que esse tipo de terapia se provasse, na pratica, mais complicada que na teoria e que nao tenha, ate agora, curado ninguem de nenhum problema genetico.Pois bem: agora, a genetica sci-fi esta nos dando evidencias de algo ainda mais marcante: a ideia de que podemos alterar por conta propria, sem que isso requeira pratica e nem tampouco habilidade, a acao de genes ligados a doencas. E, dessa vez, a coisa e seria.Essa ideia de terapia genetica faca voce mesmo para reduzir nosso risco de adquirir doencas letais e baseada num fato quase sempre incompreendido sobre os genes. Nos nos acostumamos a pensar neles como ditadores moleculares, que determinam com precisao o que acontece nas nossas celulas. Mas o maior insight que emergiu do Projeto Genoma foi a descoberta de realidades geneticas mais sutis: o mesmo gene pode se comportar de formas radicalmente diferentes, dependendo de
como ele interage com outros genes. E ha uma serie de outras influencias importantes para determinar a acao genetica, inclusive a dos elementos quimicos que entram em nossas celulas por meio dos alimentos que ingerimos. Pesquisas recentes indicam que certos alimentos tem a capacidade de nos proteger de doencas fatais, alterando o funcionamento dos genes ligados a elas.A evidencia vem de um estudo de uma equipe internacional liderada por pesquisadores das universidades McGill e McMaster, ambas no Canada. Eles compararam dietas de mais de 27 mil pessoas de diferentes etnias cujos DNAs foram analisados para detectar a presenca de um gene conhecido como variante genetica 9p21. Em 2007, um time de cacadores de genes comecou a desconfiar que as pessoas que possuiam essa variante em seu DNA enfrentavam um risco maior de sofrer ataques do coracao.No entanto, por incrivel que pareca, o 9p21 nao tem nenhum envolvimento mais obvio com o funcionamento do coracao. O link desse gene com as doencas do coracao nao e direto como e normalmente o caso em genes ligados a doencas comuns. Porem, uma pista importante emergiu agora do estudo das dietas. A pesquisa revelou que a variante genetica 9p21 e mais propensa a levar a um ataque do coracao se os portadores dela lancam mao de uma dieta que nao inclui frutas frescas ou vegetais. Em outras palavras: se aumentarem a quantidade de saladas na entrada e frutas na sobremesa durante as refeicoes, os portadores do gene malfazejo podem se esquivar de seus piores efeitos. Na verdade, eles passam a ter o mesmo nivel de risco de sofrer problemas do coracao da populacao em geral.Exatamente por que isso acontece e algo que ainda nao esta suficientemente claro para os pesquisadores, mas a conclusao mais importante e a de que voce nao precisa fazer um escaneamento total do corpo ou uma complexa terapia para diminuir o risco de infarto por meio da genetica, basta mudar um pouco a sua dieta.Robert Mathews e pesquisador da Aston University
Hoje, pela manha, pronunciei na Camara, pela Mobilizacao pelo Dia Mundial de Conscientizacao ao Autismo, que foi ontem, 2 de abril. Instituido pela ONU, que visa chamar a atencao para a necessidade do diagnostico precoce e de tratamento adequado, antes o autismo foi tido como doenca; hoje, ja e classificado como disfuncao do desenvolvimento. Penso tambem que o autismo pode ser encarado como um indicativo da maturidade da nossa sociedade em saber a (aprender) a lidar com o diferente. Falta muito a percorrer nesta seara de sabermos lidar, acolher e direcionar os frutos diferentes que a vida nos da. Muitissimo grato a Deus, a minha familia (que sempre me apoiou nos meus desafios) e ao apoio determinante da minha grande familia FONTE da VIDA, que com esmero, extremo esforco e alianca nos ajudaram a conquistar mais uma suada vitoria como vereador da nossa amada Goiania. Que Deus abencoe imensamente a cada um de voces. A vitoria e nossa! Alem do crescimento do numero de cirurgias, a idade dos pacientes tem sido cada vez menor. Por um lado, um numero maior de pessoas estao tendo acesso as cirurgias; alem de atualmente termos tecnicas pouquissimo invasivas (minimo de cortes), o que facilita a procura. Por outro lado, a idade dos que procuram cirurgias reparadoras tem sido cada vez menor, o que requer atencao e cautela de todos os lados (por fatores inumeros; psicologico, social, etc).Como disse Ivo Pitanguy (a maior autoridade em cirurgia plastica no mundo): "a cirurgia e recomendada no meu ponto-de-vista quando ela evidencia a beleza que a pessoa e". Fico pensativo se a procura de pessoas cada vez mais novas e um indicativo de que talvez nao estamos felizes com o que temos ou queremos otimizar como somos? Bom pra refletirmos bastante em que exato ponto desses referenciais extremos cada um de nos esta, hein!? Finalmente, saiu! Conseguimos aumento para os professores do municipio. Como eu sempre digo: "Individuo, familia e Sociedade bem estruturados tem a EDUCACAO como base solida". Obrigado a todos que nos apoiaram no aumento aos professores, especialmente a Ieda leal, a frente do SINTEGO - Sindicato dos Trabalhadores em Educacao de Goias. O Cancer de Mama e o 2o tipo de cancer que AINDA mais causa mortes no Brasil. Voce pode ajudar de alguma maneira. Este mes e o "OUTUBRO ROSA" Mes Mundial de Prevencao de Cancer de Mama. Participe. Conseguimos viabilizar Goiania a aderir a mobilizacao mundial, com dois monumentos da av. 85, nesse 02 de abril, marcando o Dia Mundial de Conscientizacao do Autismo, instituido pela Organizacao das Nacoes Unidas (ONU). Objetiva chamar a atencao para a necessidade do diagnostico precoce e de tratamento adequado. Aqui, monumento da Praca do Ratinho, iluminado com as luzes azuis. O horario de verao comeca dia 21 deoutubro de 2012 e terminara no dia 17 de fevereiro de 2013.O objetivo do horario de verao e aproveitar os diasmais longos do verao, com mais tempo de luz solar, para economizar energiaeletrica.Entram no horario de verao os estados das regioes Sul, Sudeste eCentro-Oeste, alem de Distrito Federal. Tendo que adiantar uma
hora nos relogios.Para muitas pessoas, os efeitos das alteracoes no sono causam irritabilidade, estresse e baixaprodutividade. Cansaco, fraqueza muscular, dores de cabeca, mau humor,alteracao do apetite e diminuicao na capacidade de concentracao sao outrossintomas.Sofrem mais os idosos e criancas. Pessoas que tem o horario mais rigidotem mais dificuldade."Mudar os habitos gradativamente cinco dias antes de o inicio do novo horario jae o suficiente para adaptar o corpo.
Remover odoresJunte 1 xicara (cha) de agua e 2 fatias de limao em um recipiente que va ao microondas.Aqueca por 2 minutos na potencia alta.Quando o vapor assentar, limpe com um pano macio. Super indico,Quando entrei na livraria e me deparei com esse livro, achei que fosse mais um do tipo O Segredo, ou seja, 252 paginas enrolando, enchendo linguica com 1500 maneiras de se dizer a mesma coisa: mentalize que tudo vai dar certo na sua vida sempre, pense positivo, peca que o universo dara um jeito de trazer pra voce. Mas gracas a Deus, foi muito mais que essa ladainha.O livro e sim sobre pensamento positivo, mas ao contrario dos outros livros de auto-ajuda que cruzaram o meu caminho, este ensina o modo de fazer. Sim meus queridos amigos, este ensina a identificar o porque de determinada situacao estar te afligindo tanto, e mostra caminhos que voce pode percorrer pra que aquele acaso do destino sirva de impulso para alavancar a sua vida para algo melhor.Louise L. Hay escreveu muito mais que um livro de auto-ajuda, escreveu um manual de sobrevivencia.Este livro esta mudando completamente a minha vida, ele ensina a perdoar, a voce encontrar de volta o seuamor proprio, que nao ha limites para fazer o que quiser, voce pode ser o que quiser ser,...grande abraco, e pensamento positivo.... Gente do ceu!!! estava sem tempo de fazer as unhas, e tinha no dia seguinte um ensaio de fotos pra fazer....entao comprei as" Unhas postica de Oncinha",,,,e claro a colinha da marca Finguers...foi muito sucesso!!!! recebi varios elogios!! feminino e masculino!!!!!!! foi tanta gente de olho nas unhas, que duas ate quebraram...kkkkkkkkkkkkkkkkk- Detalhe- ja fazem 7 dias que estou de POSTICA;.....Oncinha = unhas Sexy = VOCES VAO ARRAZAR DE ONCINHA = ADOROOOOOOOOOO Truques de Dona de CasaEvite o aparecimento de insetos e de bolor nos graos guardados por algum tempo. Coloque entre eles um dente de alho com casca.Para tirar cheiro de alho das maos, esfregue po de cafe usado nelas, lavando-as em seguida, sem esfregar uma mao na outra.Para conservar o aroma do cafe, junte um pouco de acucar no po e guarde-o na geladeira, num pote bem fehado.Para o torresmo ficar pururuca, coloque sobre eles 1 colher ( sopa ) de vinagre. Misture bem e frite em oleo bem quente. Quando estiverem dourados, respingue aguardente ( pinga ). Cuidado para nao por fogo na casa e nao se queimar.Se voce se queimou com respingos de gordura, passe no local essencia de baunilha, alivia a dor rapidamente.Para descongelar rapidamente a geladeira, desligue na tomada ou no termostato. Numa das prateleiras, coloque uma vasilha de agua quente, feche a porta e aguarde um pouco.Truques DomesticosPara evitar que as roupas lavadas com cloro ou agua sanitaria fiquem com aquele cheiro caracteristico, coloque na agua de enxague algumas pitadas de sal e o cheiro some na hora.Para recuperar os biscoitos amanhecidos, leve-os, lado a lado, ao forno quente por alguns minutos ou no microondas por 30 segundos, na potencia alta. Ficarao fresquinhos como novos.Para remover manchas em tapetes, use creme de barbear.
Faca espuma com o creme, porque a espuma e um bom removedor e age instantaneamente. Lave em seguida com pano umido e depois seque.Para retirar manchas de suor das roupas, deixe-as de molho em agua morna e vinagre. As manchas somem num instante.Para o detergente ficar mais eficiente, coloque algumas gotas de vinagre na garrafinha. Misture bem. Alem de tudo e uma baita economia, porque pode comprar um detergente mais barato e assim potencializar sus efeitos.Microondas sem odores, e so colocar uma tigela com agua e algumas folhas de louro, ligue na potencia alta e deixe ferver. Fervido, desligue o microondas e deixe a tigela descansar no interior do microondas por 10 minutos.Preparado Para Desencardir Roupas4 litros de agua1/2 kg de sabao em po1kg de borax ou acido borico ( compra-se em farmacias )Leve a agua ao fogo, quando estiver quente, junte o sabao em po e mexa ate dissolver. Acrescente o acido borico ou borax, mexa tambem ate misturar tudo ( Nao ha necessidade de ferver a agua ). Espere esfriar, distribua em garrafas com tampa e guarde.Quantidade para uso : para o tanque 1 xicara ( cha ) bem cheiapara a maquina de lavar 3/4 de xicara ( cha )* este e um otimo preparado para se ter em casa, para lavar roupas sujas ou para clarea-las.* faca um teste, se a roupa for de cor* serve para qualquer tipo de tecidoManchas de MostardaNuma xicara de cha, coloque 2 dedos de vinagre branco e complete o restante da xicara com agua e misture bem.Pingue esta misture sobre a mancha e deixe agir no maximo 1 minuto (e bem rapido).Absorva o liquido da mancha com uma toalha de papel branca ou pano branco.Depois lave normalmente.
Uma das tendencias que me encantou, entre tudo que tenho visto por ai, foi a da tal saia mullet! Eu nao sou muito adepta a estas modas, mas achei a saia tao charmosa....seguem alguns modelos: E preciso muito cuidado ao usar a pinca, ela e nossa aliada, mas pode se tornar uma vila em dois tempos. Evite tirar com cera quente, pois a pele pode ficar flacida com o passar dos anos. Use a pinca que e menos agressiva. Para fazer em casa, utilize um pincel ou um lapis para medir. Pegue o lapis e faca uma linha imaginaria do canto externo do nariz passando pelo inicio do olho, ali sua sobrancelha deve comecar. Faca uma marcacao com um lapis branco nesse ponto. Com esse mesmo lapis ou pincel, posicionado no canto externo do nariz e passando no canto do olho, voce vai saber onde deve terminar o desenho dela. Tambem faca uma marcacao nesse ponto com o lapis branco. Pronto agora e so retirar os pelos que passaram dessa marca.Quem tem olhos muito proximos deve manter as sobrancelhas mais distantes uma da outra. Para quem tem olhos muito separados e o contrario, elas devem ficar mais fechadas, mais proximas. Esse truque da equilibrio ao olhar.Pelos compridos devem ser aparados com a tesoura, de fora para dentro. Caso contrario, voce corre o risco de cortar demais e provocar uma falha. Para retirar os pelos com a pinca, puxe-os sempre no sentido do crescimento, doi menos. Meus queridos ....descobri omo tirar cheiro de xixi o sofa:Misture:VINAGRE + AGUADepois pra sair o cheiro de vinagre:AGUA + AMACIANTESANTO VINAGRE...TESTADO E APROVADO Como funciona a Dieta DukanA dieta e estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidacao e Estabilizacao).Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos a vontade.Um metodo estruturado em quatro fases:Para perder peso:1a Fase: Ataque: provoca perda de peso rapida e fulminante- De 2 a 7 dias de duracao- De 1Kg a 5Kg perdidos- 20 minutos de caminhada por dia- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia2a Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada- Ate a obtencao do peso ideal- -1Kg por semana (media)- 30 minutos de caminhada por dia- 2 c. de sopa de farelo de aveia/diaPara conservar o tempo perdido:3a Fase: Consolidacao: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtencao do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidacao do peso perdido.- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.- Introducao de carboidratos e lipideos, de maneira controlada/moderada- 25 minutos de caminhada por dia- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia4a Fase: Estabilizacao: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, ha 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.- 1 dia fixo de proteina por semana- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia- 20 minutos de caminhada por diaSobre a Dieta DukanAtividade fisica e indispensavelAs atividades fisicas fazem parte do metodo e deve
ser integrada no programa de emagrecimento. A caminhada diaria faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aerobica, fitness, ciclismo, natacao, danca...o importante e se mexer ! Exercicios fisicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza a pele.