Liberdade, ou apenas vazio por dentro? Os principais efeitos beneficos da atividade fisica sao: - Efeitos antropometricos e neuromusculares:diminuicao da gordura corporalincremento da massa muscular incremento da forca muscularincremento da densidade osseafortalecimento do tecido conetivoincremento da flexibilidade- Efeitos metabolicos:aumento do volume sistolicodiminuicao da frequencia cardiaca em repouso e no trabalho submaximoaumento da potencia aerobica (VO2 max.) 10-30%aumento da ventilacao pulmonardiminuicao da pressao arterialmelhora do perfil lipidicomelhora a sensibilidade a insulina-Efeitos psicologicos: melhora da auto-conceitomelhora da auto-estimamelhora da imagem corporaldiminuicao do stress e da ansiedademelhora da tensao muscular e da insonia diminuicao do consumo de medicamentosmelhora das funcoes cognitivas e da socializacaoCom estes efeitos gerais do exercicio tem-se mostrado beneficio no controle, tratamento e prevencao de doencas como diabetes, enfermidade cardiaca, hipertensao, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratorias, artrose, artrite, dor cronica. e desordens mentais ou psicologicos.Fonte: Extraido do artigo - Vida ativa para o novo milenioVictor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul A atividade fisica pode ser definida como qualquer movimento produzido pelos musculos esqueleticos que resulte em gasto energetico. A atividade fisica contribui consideravelmente para a economia dos gastos em saude publica, pois auxilia na prevencao e no tratamento direto para saude dos efeitos deleterios decorrentes do sedentarismo.Atividade fisica reduz substancialmente o risco de morrer de doenca cardiaca coronaria e diminui o risco de infarto, cancer de colon, diabetes e pressao alta.Atividade fisica tambem:* ajuda a controlar o peso corporal;*contribui para ossos, articulacoes e musculos sadios;* reduz o indice de quedas em idosos;* ajuda a aliviar a dor da artrite;* diminui os sintomas de ansiedade e depressao;* e esta associada a menor numero de hospitalizacoes, visitas medicas e medicacao. Esse artigo foi um estudo feito para verificar em adultos e jovens a frequencia de atividade fisica de lazer e identificar se a pratica de esportes durante a adolescencia influenciou nesta atividade. Com base em inqueritos com 170 alunos do curso medico que realizaram o estagio de internato e tocoginecologia no Instituto Materno e Infantil de Pernambuco (IMIP) concluiu-se que praticas de atividades esportivas durante a adolescencia contribuem para a pratica de atividade fisica de lazer na vida adulta.http://www.scielo.br/pdf/rbme/v11n5/27591.pdf Muito se fala sobre saude, mas afinal o que e saude? Segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS), saude nao e apenas a ausencia de doenca, mas a situacao de perfeito bem-estar fisico, mental e social de um individuo. Ou seja, e preciso estar bem com o corpo, com a mente, com as pessoas e tambem financeiramente (nao podemos esquecer este item) para estarmos realmente com saude. O presente estudo teve como objetivo verificar a influencia do exercicio fisico e da atividade fisica nos aspectos psicologicos (indices indicativos para depressao e ansiedade) em idosos. Os resultados sugerem que a pratica regular de exercicio fisico orientado com parametros fisiologicos, pode contribuir na reducao dos escores para depressao e ansiedade em individuos com mais de 60 anos. http://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2009/08/atividade-fisisica-depressao-e-ansiedade-em-idosos.pdf Beneficios da atividade fisica Atividade Fisica proporciona diversos beneficios ao organismo dos diabeticos, por isso e recomendada como estrategia para promocao de saude dos