cerebro quando elas estao sendo exigidas demais. A principal dica dos especialistas e nao fazer exercicios fisicos com dor.Na musculacao, e indispensavel a orientacao profissional para nao sobrecarregar a regiao da perna com cargas muito elevadas. Nao tenha pressa para ganhar musculos, pois a sobrecarga causa o envelhecimento das articulacoes.Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as series pode causar diversos problemas no joelho. Os mais comuns sao desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesoes nos tendoes e ligamentos.Exercicios de agachamento com as duas pernas podem forcar o ligamento, os meniscos e os tendoes e a pessoa pode desenvolver tendinopatia, uma inflamacao nos tendoes, degeneracao na cartilagem e nos meniscos. Ja a cadeira extensora pode pressionar a cartilagem e tambem influenciar no processo de degeneracao.Carga muito pesada pode ate provocar um corte no menisco, geralmente nos exercicios com agachamento de uma perna e depois a outra. Muitas vezes, ha uma falha muscular durante a atividade e o peso vai todo para a regiao articular, sobrecarregando os ligamentos que esticam demais e se rompem.Os flexores de joelho, que sao exercicios para gluteos e musculos atras das coxas, podem prejudicar os tendoes ou inflamar a regiao posterior do joelho. Essa inflamacao e provocada pelo liquido sinuvial, que tem a funcao de lubrificar a regiao.Outro problema que pode atingir o joelho e a artrose, que tem inicio com uma lesao chamada condromalacia patelar, que afeta a cartilagem entre a patela e o femur. E o inicio do desgaste da cartilagem. Essa patologia pode acontecer apos exercicios feitos de forma inadequada, deficiencia congenita e sobrecarga, mas tambem tem um fator genetico algumas pessoas nascem com a cartilagem mole, por exemplo. A condromalacia provoca dor, inchaco e limitacoes de movimentos.Esse desgaste da cartilagem e o maior problema que o sobrepeso pode causar ao joelho e, depois da condromalacia, pode avancar para a artrose, se nao houver mudancas de habito.Para proteger os joelhos, e importante fortalecer os musculos das pernas, do quadril, do abdomen e da lombar. Mas cuidado com esportes como futebol, tenis, volei e hoquei, que oferecem maior risco de lesoes.Os medicos explicam que a lesao mais comum e causada pela mudanca brusca de direcao, ou seja, quando o jogador que esta correndo precisa parar rapidamente para mudar de sentido. Nesse movimento, o joelho sofre uma torcao e os ligamentos podem se romper. E muito comum acontecer com jogadores de futebol. Depois de rompidos, os ligamentos so sao recuperados com enxerto, pois nao podem ser costurado como a pele.Mulheres tambem devem tomar cuidado com sapatos. Usar um sapato baixo apos um dia inteiro com salto alto forca a coluna e sobrecarrega o quadril e os joelhos. O salto alto faz com que os joelhos fiquem hiperestendidos, alem de prejudicar o equilibrio do corpo.Os pes ajudam a equilibrar o corpo e a tirar a sobrecarga da acao da gravidade sobre os joelhos. O apoio correto e a boa mobilidade dos tornozelos e fundamental para melhorar a distribuicao do peso do corpo e evitar uma sobrecarga nos joelhos ja que os pes bem posicionados amortecem o peso