Corrida: Tem sido seguro? Como reduzir os riscos?Autor: Felipe Nassau Postado por: Jr.Cezar Data: 02/05/2012Resumo em TopicosA corrida tem sido considerada como atividade de alto risco de lesoes.Em 2 anos, entre 60% a 90% dos praticantes sofrerao lesoes e ficarao afastados por mais de 1 mes.A falta de um bom trabalho de FORCA na musculacao contribui para a ocorrencia de lesoes.Mesmo num grupo de corrida, e necessaria uma preparacao individual e especifica para cada corredor.O alto volume (excesso)de corrida tem sido o fator chave para ocorrencia de lesoes.Atletas suportam em torno de ate 50km semanais, enquanto recreativos tem suportado ate 10km.Atletas maratonistas correm com velocidades acima de 16km/h. Nessas velocidades, o impacto direto nao e no calcanhar, mas na planta e frente do pe.Esse padrao de movimento e semelhante ao de correr descalco.A literatura reporta que correr descalco e tao seguro quanto correr com tenis adequado.Tenis muito usados aumentam o risco de lesao.Tenis corretivos para pronacao ou supinacao nao corrigem a pisada, pois a correcao nao e um movimento natural do individuo. Nesse caso, o corpo aumenta a supinacao ou pronacao.A combinacao de boa tecnica e bomplanejamento de corrida, com treinamento de forca na musculacao e bom acompanhamento pode sera chave para reduzir a incidencia de lesoes.Industria da corrida Visto que o numero de praticantes de corridas longas e crescente, enecessario buscar um maior aprimoramento das tecnicas e estrategias de corridapara que seja salutar e promova os ganhos de desempenho prometidos. A razao para este crescente aumento de praticantes e multifatorial. Umdeles e o incentivo de orgaos da area da saude a pratica de exercicios fisicoscomo prevencao de patologias nao transmissiveis como diabetes, obesidade ehipertensao. Sendo assim, por nao necessitar de aparelhos caros e poder serpraticada em qualquer lugar, a modalidade tem muitos pontos favoraveis na horada escolha. Nesse sentido, a industria de materiais e acessorios esportivos tembuscado se aprimorar para agregar valor ao seu produto (o que sera discutidomelhor posteriormente), criando um conceito running, que vai muito alemde implementos para corrida, formando nao so um estilo de vida, mas tambem, umamoda. Percebendo esse publico interessado, empresas promotoras de eventosesportivos tem promovido estes nao apenas para atletas, mas tambem, parapessoas que, nao sendo corredores profissionais, tem menos interesse noresultado, pois seus objetivos sao a busca de saude, bem estar e socializacao.Tais eventos compreendem as mais diversas modalidades como revezamentos, provaspor equipes, provas com distancias diferentes e outras, favorecendo aparticipacao de todos.Alem disso, essas corridas tornaram-se grandes eventos delazer. Ha relatos de praticantes assiduos das corridas de finais de semanaque afirmam que, muitas vezes, o melhor nem e a corridaem si, mas o ambiente saudavel. Profissionais de educacao fisica, ao perceberem essa grande reserva demercado, criaram o conceito de clubes de corrida, onde praticantes se reunempara treinar e participar de provas, alem de estabelecerem relacoes desocializacao, o que aumenta a seguranca dos participantes e contribui paramelhorar seu desempenho esportivo, desde que respeitados os preceitos dotreinamento desportivo. Vale lembrar que toda pratica de exercicios deve serprescrita e acompanhada por um profissional de educacao fisica.Individualizacao das planilhas Toda prescricao deve ser baseada na atual condicao