19/01/2011 as 07:00 | Por Vida e Saude(Imagem: William de Moraes e Jupiterimages)Garanta que metade do prato seja de salada de folhas e legumes crus; na outra parte, equilibre proteinas e carboidratos.Nao use os light e diet como muletas. Eles podem ter menos calorias, mas voce podera se descuidar e consumir ate mais que o normal.Troque o refinado pelo integral, que demora mais para ser ingerido e garante maior saciedade ate a proxima refeicao, alem de ter mais fibras e melhoraro transito intestinal.Nao coma gorduras. Carnes e queijos podem ser substituidos pela mistura saudavel de uma leguminosa (feijoes, grao-de-bico, etc.) e um cereal integral (arroz, trigo, milho).Troque massas recheadas pelas simples.No desespero por um doce, coma frutas secas.Troque a fritura por assados, refogados e grelhados.(Imagem: William de Moraes e Jupiterimages)Abuse de agua, pois a sensacao de fome pode ser um disfarce da sede.Alimente-se em horarios regulares e nao belisque entre as refeicoes.Nao coma assistindo a TV e preste atencao ao que coloca no prato.Nao pule refeicoes.Depois das refeicoes saia da mesa, para nao correr o risco de repetir.Se extrapolou num dia, faca o retorno e recomece.(Imagem: William de Moraes / Jupiterimages)Pratique uma atividade fisica diaria ou pelo menos quatro vezes por semana.Troque o elevador pelas escadas.Desca do onibus um ponto antes e caminhe o trajeto que falta.Coloque uma atividade agradavel na rotina.Evite sal, que retem liquidos. Use limao para temperar saladas e molhosEvite o acucar nos sucos ou nas frutas.[Fonte: Revista Conexao Jan-Mar 2008, p.12] Oiii!!!Olha so a gracinha que eu trago pra voce hoje!Nao e fofo?!?!?;-) Como materiais, usei basicamente papel, alem, claro, da moldura em madeira com vidro.A cliente informou o tema, o nome do bebe e as cores. A partir dessas informacoes, apresentei 2 opcoes de layout, que depois de algumas alteracoes, fechou na aprovacao do modelo 3:Vamos aos detalhes: Algumas pecas sao em alto relevo para dar um visual 3D, de movimento ao cenario.Essa plaquinha com os dados do nascimento do bebe acompanha o quadro e e removivel, para quando sair da maternidade, se os pais nao quiserem manter as informacoes visiveis. Fica assim.Detalhe. Visto de tras. Detalhe: o clip azul prende numa alca e pode ser retirado depois. Presente prontinho para a tia/cliente entregar! ;-) O que voce achou?Conta pra mim aqui nos comentarios!Bjks! Ola!!!Pense num trabalho gostoso de fazer!!!Fiquei muito feliz com o resultado!!!Caderno com capa bordada e costura coptaMATERIAIS:Utilizei os materiais de praxe da encadernacao (lapis, tesoura, regua, estilete, cola etc) e, para o miolo, utilizei 10 cadernos em papel Chamex Eco Reciclado 75g/m2, cada caderno com 10 folhas; para a capa, papel craft texturizado com rosas e folhas 300g/m2, papel color plus vinho 90g/m2; na costura e no bordado, linha Clea 125 da Circulo 100% algodao, nas cores vinho e marrom; e ainda fechamento de papel color plus vinho, bordado em marrom, na lateral direita.Vamos ver?Frente.Atras.Abertura da frente.Abertura do meio, com o detalhe da borda vinho colocada na lombada de cada caderno.Abertura do meio, com o detalhe da costura.Abertura de tras.Lombada com costura copta e borda vinho individual colocada nas lombadas dos cadernos.Visto de