Qual e o limite da corrida?Editorial publicado nesta semana indicou que atividades fisicas muito intensas nem sempre sao sinonimos de saude e longevidadeCorrida: Atividade fisica muito intensa nao deve ser praticada por mais de 50 minutos ao dia (Thinkstock)E falsa a ideia de que apenas os exercicios mais intensos e feitos por mais tempo, como correr muito rapido e longas distancias, fazem bem para a saude. Esse tipo de atividade fisica e, sem duvida, benefico, mas isso nao quer dizer que as pessoas estejam autorizadas a pratica-la em uma quantidade ilimitada e exagerada. De acordo com cardiologistas americanos, exercicios vigorosos devem ser feitos de 30 a 50 minutos ao dia. Se esse limite for excedido, eles afirmam, a atividade passara a fazer mais mal do que bem ao coracao.Essas foram algumas das conclusoes que James OKeefe, da Universidade de Missouri, na cidade de Kansas, Estados Unidos, e Carl Lavie, do Instituto Cardiaco e Vascular John Ochsner, relataram em um editorial publicado nesta quinta-feira no periodico Heart, do grupoBritish Medical Journal (BMJ). De acordo com os medicos, o excesso de exercicios muito intensos pode causar um desgaste no coracao, provocando alteracoes estruturais que prejudicam a funcao cardiaca. Esse excesso, a longo prazo, nao necessariamente leva a morte, mas anula os beneficios cardiovasculares e o aumento da longevidade que podem ser obtidos se uma atividade fisica for praticada em intensidade moderada, escreveram os autores no artigo.Leia tambem:Artigo revisa evidencias sobre como exercicios fisicos intensos podem prejudicar saude cardiacaNem todo mundo se beneficia da atividade fisica, diz estudoMaratona Apesar dessas conclusoes, os cardiologistas nao acreditam que as pessoas que costumam correr maratonas devam deixar esse habito de lado. Se alguem realmente deseja realizar maratonas ou uma competicao de triatlo, por exemplo, e melhor fazer apenas uma ou entao algumas poucas provas e, depois, seguir praticando atividades mais seguras, escreveram. "Uma rotina de atividade fisica moderada vai acrescentar muitos anos a vida de alguem. Em contraste, correr muito e muito rapido pode aumentar a velocidade de progresso em direcao a linha de chegada da vida. Curva em U Os especialistas chegaram a essas conclusoes apos levarem em consideracao uma serie de estudos que comprovam que os beneficios da corrida seguem a chamada curva em U. Ou seja, as duas extremidades da curva representam o sedentarismo e o excesso de atividade fisica intensa e mostram que ambos podem surtir o mesmo efeito ou seja, nao fazem bem ao coracao. Por outro lado, a parte do meio da curva, que corresponde a pratica moderada de atividade fisica, provoca o contrario, que e o efeito positivo sobre a saude cardiaca. Para exemplificar a curva, os autores citaram um grande estudo apresentado em maio deste ano no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia, na Irlanda. A pesquisa acompanhou 52.600 pessoas durante 30 anos e descobriu que os participantes que costumavam praticar corrida tinham um risco 19% menor de morrer nesse periodo do que aqueles que nao realizavam essa atividade. No entanto, esse trabalho descobriu que os individuos que corriam entre 30 e 40 quilometros por semana nao apresentavam essa