O envelhecimento e caracterizado como umprocesso natural, continuo e exibe reducao progressiva de todos os aspectosfisiologicos, assim como o reducoes no desempenho cognitivo (capacidade de adquirir ou deabsorver conhecimentos) e comprometimento da memoria, devido a reducao tipicado volume do hipocampo, por exemplo. Esta bem fundamentado que o exercicio fisico setrata de uma ferramenta importante na prevencao, no tratamento e nareabilitacao de doencas, alem de promover aptidao para as atividades do dia adia, estimular o bem estar corporal e psicologico, sendo assim altamenteindicado aos idosos. Desta forma, com o objetivo de abordar os efeitos doexercicio fisico sobre a memoria dos idosos, essa postagem aponta dois estudosinteressantes que verificaram esses efeitos: Umdeles, conduzido no ano de 2011, dividiu 120 idosos em dois grupos distintos: 1)O grupo de treinamento aerobio que foi submetido a 40 minutos de caminhada emintensidade moderada, 3 vezes por semana, durante um ano e o 2) grupo controle que nao realizou exercicio fisicos, mas somente alongamentos com a mesma frequenciae pelo mesmo periodo que o grupo de treinamento aerobio. Apos a intervencao de1 ano, os pesquisadores verificaram que o grupo que realizou o exercicioaerobio teve aumento de 2,12% do volume do hipocampo esquerdo e 1,97% do volume do hipocampo direito, alem doaumento dos niveis de BDNF (fator neurotrofico derivado do cerebro), que se tratade um composto que esta associado a melhora da memoria e maior volume dohipocampo. Contrariamente, o grupo que nao realizou exercicio fisico, massomente alongamentos, apresentou reducoes de 1,40% e 1,43% do volume dohipocampo direito e esquerdo, respectivamente, durante o mesmo intervalo detempo. Assim, os autores concluiram que o exercicio fisico aerobio foi capaz dereverter a tipica perda de volume do hipocampo nos idosos e, consequentemente,melhorar a funcao da memoria dos mesmos. Outro estudo que verificou o efeito doexercicio em idosos sedentarios com comprometimento de memoria utilizou amusculacao como estrategia. Nesse experimento, 31 idosos de ambos os generosforam divididos em 2 grupos distintos: 1) o grupo que realizou 6 exercicios demusculacao, com sobrecargas pesadas (80% de uma contracao voluntaria maxima) queforam aumentadas progressivamente em series de 12, 10 e 8 repeticoes, durante 9meses e o 2) grupo controle, que nao realizou exercicios fisicos. Apos operiodo de intervencao, o autor verificou que o grupo que treinou musculacaoteve aumento estatisticamente significativo da media do teste de Rivermead, queconsiste de uma bateria de tarefas praticas que procura simular situacoescotidianas como: reconhecimento de fisionomias e figuras apos determinadoperiodo de tempo; solicitacao, ao final do teste, de um objeto guardado noinicio deste; uma historia que deve ser contada em dois momentos distintos,entre outros. Vale ressaltar que os individuos do sexo feminino obtiverammelhora significativamente maior, em comparacao aos individuos do sexomasculino, embora nao tenha ficado claro por quais mecanismos o generoinfluencia nesse fenomeno. No grupo que nao realizou exercicios fisicos, nenhumamelhora foi observada no mesmo teste. Sendo assim, com base nos 2 estudosapresentados, fica clara a importancia da pratica de exercicios fisicos para a melhorada memoria dos idosos.Instagram:@renato_leite_personalReferencia bibliografica: Erickson, K. I.; Et al. Exercise training increasessize of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, v. 108, n. 7, p. 3017-3022,