na agua ajuda a manter a aceleracao do metabolismo. Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , entao nao deixe de comer, faca intervalos de no minimo 4 horas. As refeicoes so de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combina-las com alimentos integrais, proteina magra e gordura boa. Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Tem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo alem de potentes antioxidantes. Nos lanches, de preferencia a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado. Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar. A combinacao de alimentos picantes com amargos podem tonificar o baco orgao responsavel pelo metabolismo energetico, dizem os orientais. Para o lanchinho da manha e da tarde, de preferencias as frutas acidas, como laranja, limao, tangerina e abacaxi sao diureticas e diminui a retencao de liquidos. So coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevacao da insulina sentira muita fome. Evite cereais de milho e arroz de preferencia aos ricos em fibras, graos integrais e aveia. Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darao a sensacao de satisfeita e comera menos dos outros alimentos. Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maca, cha verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeina, guarana em po, aspargos, vegetais fibrosos como brocolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de omega-3 (bacalhau, salmao, arenque, sardinha, anchova) e fontes de acido linoleico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticinios).Nabo, rucula, cebola, gengibre sao capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Os chas Verde e Branco sao considerados os melhores de acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substancias desintoxicantes, antioxidantes e termogenicas, ou seja ajuda na aceleracao do metabolismo e retardam o envelhecimento das celulas. O Colageno , que foi lembrado gracas a pergunda da Marly, seja em po, capsulas, liquido, contidas em alimentos, podem ajudar nao somente na aceleracao do metabolismo, como tambem e uma importante proteina, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez. Encontre a que mais te agradar e ao seu bolso tambem. Vinagre de maca, outra boa lembranca da nossa amiga Rosana, ajuda o figado a promover a desintoxicacao do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura.Tente esta pocao aliada a uma boa dieta**Em um copo, coloque uma colher das de sopa de vinagre de maca, adicione uma colher das de sopa de mel de abelha, complete com agua destilada ou filtrada.Tome antes das principais refeicoes.O vinagre de maca tambem pode ser tomado apenas com agua e adocante. Mas puro somente em saladas.Bons carboidratos: alimentos integrais e a base de fibras.Fontes de gorduras boas. Castanha-do-para, de caju, amendoa, amendoim, nozes, pinhao, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abobora, gergelim e girassol.Evite : Manteiga, chantilly, bacon, linguica, margarina