Encontrarum lugar bastante para relaxar. Remova qualquer roupa apertada quevoce pode ter sobre. Voce pode estar mentindo para baixo ousentando-se. A escolha e sua.Apenascertifique-se de que voce e muito confortavel. E que nao ha sonsexternos que distribuem voces.Tomeo grande selo Voodoo em sua mao direita e comecar a olhar para oponto no centro do papel. (Pausa)Quandovoce comeca a olhar para o centro do papel, comecar a respirarlentamente em uma respiracao profunda. (Pausa)Inspireprofundamente novamente (Pausa)Inspireprofundamente, mais uma vez e quando o fizer, deixe sua mente acabade se tornar naturalmente relaxado.Aindaolhando para o ponto Voodoo mistico, repita para si mesmo em vozbaixa cada sugestao para o seu auto enquanto olha para o pontoVoodoo.Comcada respiracao que eu agora comecar a respirar final a partirdeste momento fara com que eu me tornasse mais e mais relaxado.Osmusculos em minha cabeca estao agora a tornar-se mais relaxado.(Pausa)Meusolhos agora estao se tornando mais relaxado (pausa)Meurosto esta agora a tornar-se mais relaxado (pausa)Meusmusculos do pescoco estao agora se tornando mais e mais relaxar(Pausa)Meusombros estao agora se tornando mais e mais relaxar (Pausa)Meusbracos estao agora a relaxar (pausa)Ossentimentos relaxantes estao agora movendo-se lentamente para baixoos bracos e relaxar-los. (Pausa)Minhasmaos, cabeca, pescoco e ombros estao agora se tornando mais emais relaxado (pausa)Comcada respiracao que eu agora tomar no ... Agora e relaxar meusmusculos do peito (pausa)Meusmusculos do estomago agora estao relaxando (pausa)Meusmusculos das costas estao agora se tornando mais relax (Pausa)Agora,todo o meu corpo superior e agora mais relaxado (pausa)Agora,esta sensacao de relaxamento agora esta se movendo para baixo omeu corpo para minhas coxas (pausa) Agora as minhas pernas causandominhas pernas para tornar-se mais e mais relax (pausa)Estamaravilhosa sensacao de relaxamento agora esta se movendo parabaixo para os meus pes (Pausa)Agorameu corpo completo e mais e mais relaxado (pausa)Voucontar para tras lentamente 10-1 e como eu faco, meu corpo inteirose tornaramaise mais relaxado (pausa)10... esta sensacao de relaxamento agora esta se movendo da minhacabeca lentamente pelo meu rosto relaxando tudoosmusculos do meu rosto (pausa)9... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo do meurosto para baixo para o meu pescoco relaxar todo o musculos do meupescoco (Pausa)8... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo para baixodo meu pescoco para meus ombros ... relaxante tudo os musculos emmeus ombros (pausa)7... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo dos meusombros para baixo para os meus bracos ... relaxante tudo os musculosem meus bracos ... causando meus bracos para tornar-se pesado epesado com mais relaxamento. (Pausa)6... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo dos meusbracos em minhas maos se tornando mais e mais relaxado (pausa)5... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo de minhasmaos ate meus musculos das costas ... causando -los a tornar-semais e mais relaxado (pausa)4... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo de costaspara os meus musculos do peito causando o meu musculos do peitopara se tornar mais e mais relaxado (pausa)3... esta sensacao de relaxamento agora esta se movendo de meusmusculos do peito aos meus musculos do estomago relaxando todos osmusculos no estomago (Pausa)2... essa sensacao de relaxamento agora esta se movendo para asminhas coxas, as