Um dos assuntos que mais me chama a atencao dentro dosestudos das Ultramaratonas, e a respeito das estrategias que osatletas utilizam. Sao muitas as duvidas com relacao a alimentacao, tipo deequipamentos, estudo da prova, clima, entre outras que frequentemente passam pornossas cabecas. As respostas ate entao, pelo menos pra mim, eram sempre muitoempiricas, sem um embasamento de artigos ou livros que realmente comprovassem aquiloque eu pensava. Entrando mais a fundo em minhas pesquisas, achei um artigoSENSACIONAL que tenho que compartilhar com voces. Por que acho este artigo SENSACIONAL? Porque foisimplesmente uma analise de pesquisadores australianos, canadenses e franceses, dentro da maior Ultramaratona em montanhas do mundo, o ULTRA TRAIL DU MONT BLANC. Alem dissoe super atual, publicada no dia 21/12/2015. Quer mais ou ta bom assim? "The Dynamics of SpeedSelection and Psycho-Physiological Load during a Mountain Ultramarathon."Hugo A. Kerherve, Guillaume Y.Millet, Colin SolomonTraduzindo:As dinamicas da selecao develocidade e carga psicologica/fisiologica durante uma Ultramaratona emmontanha.Em resumo, a preparacao para uma Ultramaratona em montanha inclui analisar as variacoes de elevacao, superficie, obstaculos, altitude, areas remotas, solidao, condicoes atmosfericas adversas, equipamentos, entre outros fatores que podem alterar de forma significativa o pace (velocidade media) dos atletas, principalmente se compararmos com eventos de rua ou planos.Tecnicamente, esperamos que a intensidade do exercicio duranteUltramaratonas seja regulada atraves do resultado nodesenvolvimento da tensao psico-fisiologica gerada e a antecipacao dasdificuldades esperadas. Sendo assim, o objetivo deste estudo foi investigar as dinamicas de velocidade, frequencia cardiaca e esforco percebido durante uma Ultramaratona longa em montanha. Os participantes foram recrutados dentre competidores ja experientes, para competirem numa Ultramaratona em montanha de aproximadamente 167 km, com 10.000 m de desnivel total, a famosa ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC (UTMB), que acontece todos os anos em Chamonix na Franca e sonho de muitos atletas mundo afora. Inicialmente, 19 atletas do sexo masculino, concordaram em participar da pesquisa, porem somente os 15 finalistas foram incluidos no estudo. A idade dos atletas variou entre 33 e 53 anos, altura entre 1,72 m e 1,84 m e peso entre 66 kg e 82 kg. No ano pesquisado, devido a problemas climaticos, a distancia foi diminuida para 106 km, com desnivel total de 5870 m. Velocidade (GPS), inclinacao (GPS),frequencia cardiaca (monitor) e classificacoes de esforco percebido (dissociadas entrefadiga geral e fadiga dos extensores de joelho, analisadas com um gravador devoz), foram mensuradas durante a competicao. Em todos os 07 CHECK POINTS, ou seja, aproximadamente 16 km, foram analisadas as velocidades autoselecionadas em tres gradientes (plano, negativo e positivo), frequenciacardiaca, classificacao de esforco geral e dos extensores de joelho. Resultados:Os participantescompletaram a prova em 18.3 3.0 h, para uma distancia total calculada em 105.6 1.8 km. A velocidade em todos os estagios analisados caiu. Durante todo oevento a frequencia cardiaca tambem caiu de forma significativa na maioria dos participantes, mas nao em 100%. A percepcao deesforco geral e dos extensores de joelho aumentaram durante o evento.Conclusao:Os participantesde Ultramaratonas em montanha combinam estrategias de pacing positivas (avelocidade caiu entre 70% e 90% durante o evento), um aumento de velocidade nosultimos 10% da prova, um decrescimo de frequencia cardiaca (FR caiu entre