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Sao dois pavimentos. Noterreo tem um jardim, varanda, salas de estar e de jantar, lavabo, cozinha,area, garagem e dependencias. No segundo pavimento estao os quartos, varandas, banheiroe um hall no centro dos comodos aonde chega a escada que liga os doispavimentos. A escada tem tres lances sendo dois com sete degraus e o ultimo com6. Sei esses numeros porque os contei uma enorme quantidade de vezes. Fazia acontagem para distrair o medo de, subindo ou descendo no escuro, ser alcancadapor uma forca que, saida das profundezas, me puxaria e me levaria com ela. Nosdois patamares que separam os lances e nos quais se faz uma inversao do sentidoda subida ou descida, ao fazer o giro de 180 eu quase sentia essa mao metocar; nos dias de mais coragem era capaz de olhar para tras para certificar-mede sua presenca ou para com alivio descobrir que nada havia ali ate que eufizesse o caminho inverso.Essa casa tem muitashistorias. Era nela que primos se encontravam nos fins de ano e exploravam osquartos das tias a procura de novos jogos eletronicos, novos discos e cds,lencos, colares, revistas e tudo mais que tivesse jeito de novidade; quem pediuna porta dessa casa um pao ou um agasalho jamais partiu de maos vazias; alicriancas ficaram adultas e cuidaram de seus pais como se as criancas fossemeles; nela raramente se faziam festas e todo dia alguma oracao era feita; emseu jardim havia um pe de murta-de-cheiro que floria todo ano perfumando osquartos e um pe de cacto, tipo figo da india, em que um dos filhos gravava asdatas de suas visitas a casa. Em mais de 45 anos essa casa acumulou muitashistorias. Sao historias de minha familia, de meus pais, irmaos e sobrinhos.Sao, portanto, historias tambem minhas.Agora essa casa foi vendida.Outra familia se instalara ali e novas historias serao vividas. De minhafamilia restam ainda alguns moveis, loucas, roupas e alguns outros objetos comoquadros e panelas que devemos retirar de la. Essa tarefa, eu, um irmao e umairma, cumpriremos no proximo fim de semana. Cabe-nos guardar o que possainteressar-nos ou aos demais irmaos, separar o que deva ser doado e jogar forao que nao sirva mais a ninguem. Nao pretendo trazer paramim nada alem de uma caneca de louca da qual me recordo e que minha memoria mediz que seria minha. Pode ser so uma fantasia de crianca, mas acho que ela e umpresente que eu teria recebido de minha madrinha. E uma caneca azul com umcirculo branco e nesse circulo ha uma imagem de uma crianca correndo, brincandofeliz. Lembro-me de muitas vezes ter admirado aquela cena e de ter imaginadoser eu aquela crianca.Mas nao ha problemas sobreo que trazer comigo. O mais provavel e que fique dificil dar um destino paraaquilo que era estimado por nossos pais e que nao tenham para nos uma utilidadeou um significado como tem a caneca azul. Retratos antigos, recortes derevistas e de jornais, santinhos com dedicatorias, medalhas e tercos que maeguardava com todo cuidado estarao la, a nossa espera. Canivetes, cintos, canetas,gaiolas, aparelhos de barbear e as ferramentas que pai usava tambem estarao lae
provavelmente nao serao requisitados por ninguem. Para essas coisas estareservado um destino que resulta de um valor que mae e pai nos ensinaram: orespeito ao outro. Essas coisas terao um destino que eu ainda nao sei qual seraporque depende em parte de minha vontade e em parte bem maior do que queirammeus irmaos. Respeitando-nos encontraremosas solucoes mais adequadas.Para cada um dos filhos epara cada um dos netos cada objeto tera um significado especifico ou nenhumsignificado. De cada um havera um olhar diferente sobre esses objetos,diferentes sentimentos serao despertados por eles. E sentimentos devem serrespeitados.Para mim, ha algum tempo,tudo o que resta daquela casa e de seus objetos cabe no campo das lembrancas.Tenho poucas saudades, algumas tristezas e nenhum desejo de posse. Sei que aquelafamilia que ali viveu nao deixa de existir mesmo que aquela casa seja demolidae seus objetos sejam incinerados. Hoje acredito que a minha verdadeira casa, omeu verdadeiro abrigo, e invisivel e intocavel. Sei que minha casa e o coracaoafetuoso de quem amo. Ali posso descansar, sonhar e alegrar-me. Na escada daminha casa, nos lances a frente de cada patamar, ha uma forca que me alca parao patamar seguinte; nos dias de menos coragem elevo meus olhos a frenteduvidosa de sua presenca. Com alivio, descubro que o afeto esta e ficara aliate mesmo quando eu fizer o caminho inverso.
Um dia ou outro a gente acaba descobrindoque convive com algum ou alguns sonegadores, corruptos ou corruptores,aproveitadores, espertalhoes e sabichoes. Espantados, percebemos que sao, ematacado, o espelho em que se miram e os degraus pelos quais ascendem os politicoscorruptos e indecentes que sistematicamente nos, o povo, elegemos para nosrepresentar.Como olhar de quem chorouSento-me a tua mesa E espero que nao me perguntesO que e que houve?O que e que ha?...Oque houve podemos ate discutir, mas o que ha ja esta dito.
Olhando parao ceu na noite passada, por um segundo me senti olhando para o negativo de umafoto do amanhecer. A lua cheia, brilhante como um sol, nascia no mar e prateavaum tapete de nuvens brancas, algodoadas como espumas de um mar agitado. So naodava para confundir porque o mar da lua estava acima dela...Sentei-me navaranda para apreciar aquele espetaculo, num desses momentos em que a solidao eboa companheira e garante a tranquilidade para a introspeccao. Entao percebique quando eu nao estiver mais aqui sentirei falta de ver aquilo. Vou lamentarnao sentir o vento forte acariciando meu rosto e atravessando minha mao porentre meus dedos. Terei saudades do cheiro do mar, dos perfumes das flores, damanga e da jaca. Nao ouvirei a cantiga das ondas nem a algazarra das andorinhasdo mar perseguindo os barcos pesqueiros. Chorei.Inevitavelfoi perceber a dimensao da influencia que a natureza exerce sobre a mentehumana. Desapegar-se das coisas e das pessoas e, por mais que pareca dificil,mais facil que abrir mao da propria relacao com a natureza. O grau de interacaoe tal que, sendo a vida humana parte dessa natureza, desapegar-se da relacaocom ela e como abrir mao da propria vida. Talvez por isso tenha sido invadidapor uma tristeza tao grande. O apego (oudesapego) aos objetos, ao status social, aos bens de valor e as coisas em geraldepende fundamentalmente dos valores que adquirimos e adotamos ao longo da vidae pode ser revertido com a reversao da escala de importancia que damos a essesvalores. O apego as pessoas e alimentado pela relacao sentimental que temos comelas; amor, odio, desejo, repulsa, afeto, raiva, admiracao, inveja, tudo issoliga as pessoas e para desapegar-se delas e preciso liberar-se da necessidadedesses sentimentos (apenas da necessidade, nao necessariamente deles).Agora,libertar-se da natureza, da relacao com a natureza, dos sentidos e dassensacoes que tiramos deles, o que e, senao morrer?Vivemos umavida em geral inconsciente do nosso estado natural. Acordamos, passamos o dia edormimos pensando no que faremos a seguir, no que fizemos, no que queremos,pensamos em nossos desejos, afazeres e frustracoes, pensamos nos outros, masraramente olhamos para o ceu, os jardins e as montanhas, raras vezes respiramosfundo para sentir o ar preenchendo-nos e poucas vezes em toda vida ao sentar naareia da praia ou na grama do parque damo-nos conta de que viver erelacionar-se com a natureza, essa natureza que nos compoe e nos define.Que sentidoha em viver sem sentir a vida? Sim, porque a vida nao sao os outros nem os bensque se acumula. Viver e relacionar-se com a natureza. Viver bem ou mal, felizou infeliz, depende do modo como nos relacionamos com as pessoas e a cultura aonosso redor, mas antes de viver bem ou mal e preciso apenas viver.E para ter adimensao do que seja viver e necessaria tambem alguma percepcao do quesignifica morrer. Afinal, olhando o ceu, a lua, o mar e as nuvens, percebi oque e morrer. E... vou lafora tomar um ar. Vou viver. Na Gavea Rio de Janeirotem um teatro chamado Teatro Sesc Casa da Gavea e seu nome ja e uma pista doque se encontra la. E uma casa que
foi transformada em teatro. Chegando,sobe-se uma escada larga que conduz a um salao dividido em tres ambientes. Afrente da escada fica um espaco com um piano, uma enorme estante com livrosvelhos e algumas mesas, dessas de bar, com cadeiras. A esquerda de quem sobetem os outros dois ambientes: uma plateia em degraus acima do piso, comcadeiras nem tao confortaveis, e um espaco onde se desenrolam as pecas aliencenadas, que nao chamaria de palco porque nao esta acima do piso e nemescondido atras de uma cortina. Ali esta em cartaz O tempo e os Conways e naopoderia haver local mais apropriado para encenar a trajetoria de uma familia inglesanos idos de 1919 e 1939. E uma bela estoria sobre esperancas e frustracoes como,alias, pode ser a propria vida.Sentei-me numa cadeira deonde podia ver os atores descendo a escada sorrateiramente para depois voltarempor ela falando alto, interpretando seus personagens. Quando isso acontecia eureagia como se fosse mesmo inesperada a entrada em cena do ator, como se naotivesse conhecimento de que era mesmo por aquela escada que ele voltaria acena. Parecia que quem descia os degraus era um e quem os subia era outro, comose o personagem fosse tao verdadeiro quanto o ator. Merito deste, e verdade,esse meu engano, mas sem duvida eu tinha parte nessa ilusao. Eu mesma me iludiae gostava daquilo.Passei a observar os outrosexpectadores e a perceber que sorriam, ficavam serios, abatidos ou revoltados,enfim se emocionavam, conforme a estoria se desenrolava a nossa frente. Noteientao como e fragil a nossa ligacao com a realidade, quanto nos deixamos levar pelasilusoes.Quando estamos num teatroessa e mesmo a ideia, vamos ate la para uns instantes de ilusao e quanto maisiludidos melhor tera sido; melhores atores, melhor texto, melhor producao,melhor diversao. Ate ai, nada de errado. A realidade tem uma dureza que assustae ausentar-se dela por instantes e quase uma necessidade. Ocorreu-me, entretanto, outraquestao desse contato com o teatro: quanto ha de ilusorio, de utopia ou mesmode falso em nossas vidas que, como num teatro, encaramos como realidade? E naoestou falando de mentiras, mas de equivocos e de omissoes. Trato da resignacao diantedas dificuldades, do silencio a troco de sossego, da pretensao de uma juventudeduradoura, da autoimagem insensata, enfim trato dos sentimentos apartados darazao, trato do teatro das emocoes inconscientes.Quem viu o filme Matrixpode ainda imaginar que a realidade a nossa volta e produto de nossos sonhos eessa e ate uma possibilidade; viveriamos assim em constante ilusao, incapazesde escapar desse teatro. Nao creio nisso. O que me parece e que em muitassituacoes optamos pela ilusao que nos conforta em lugar da consciencia que nosassusta.Em vista disso, vale pensarem estabelecer mais um objetivo de vida: transformar a ilusao que assusta numaconsciencia que conforte. Facil? Certamente nao. Necessario ter maturidade,sabedoria, humildade, clareza e muitas outras qualidades que dificilmente sealcanca em uma vida inteira. E assim, vou vivendo meuteatro, procurando abandonar meus personagens e assumir minha propria essencia econsciencia. Como diria Cecilia Meireles, tenho trabalho para toda a vida.
de nossos paispara alcancarmos nossas imagens refletidas naquele espelho; eu acenava para aimagem como se saudasse alguem que nao fosse eu mesma.Agora aqui me olhando nesseespelho, uns 50 anos depois de me saudar efusivamente atraves dele, tenho umaexplicacao bem melhor que o acaso para ele ter tomado o lugar de uma caneca. Eque o sonho infantil de brincar correndo livre e alegre nao pode estar preso auma imagem estampada numa caneca. Aquela imagem nao e de minha liberdade nem deminha alegria. Essas eu devo procurar no espelho, como fazia ainda pequenina eas encontrava. E esta pessoa refletida nesse espelho que tem a chave do meu contentamento.Onde esta, entao, o acaso?
Vou logoesclarecendo: nem de longe esse titulo faz referencia ao filme Goodbye, Mr.Chips. O Mestre, neste caso e uma montanha, um macico granitico. Com 800m dealtura e uma das maiores elevacoes da costa brasileira, fica no litoralcapixaba, na regiao da Grande Vitoria e tem uma das nossas ultimas areas demata atlantica de altitude. E de uma imponencia encantadora e destaca-se napaisagem da cidade. D. Pedro II, em passagem por aqui em 1860, registrou seucontorno nas suas notas de viagem.Mas, se naovou embora desta cidade e nem a montanha o fara, por que a despedida?Despeco-meda visao que diariamente tenho, de minha varanda, dessa majestosa montanha. Diariamenteou quase porque nem sempre consigo divisar o Mestre Alvaro. Ha dias em que elese deixa envolver pelas nuvens e avisa a cidade que vai chover. Um edificio,mais que os 22 km que nos distanciam, ira nos separar. Sua construcao ja foiiniciada. E verdade que ha outros obstaculos entre nos, mas sao outrasmontanhas menores sobre as quais esta o contorno do Mestre Alvaro, como que aabraca-las.Aprendi aobservar essa montanha quando construia algumas casas e edificios a uns 10 kmdela. Se ia programar algum servico de urbanizacao ou qualquer outro a ceuaberto para o dia seguinte, antes dava uma olhada para o Mestre Alvaro. Seestivesse encoberto, haveria chuvas e isso, em 90% dos casos, era certo. Tresanos atras, quando me mudei para o atual apartamento, passei a observa-lo tododia logo cedo, quando acordo. Sua silhueta emoldurando a visao da cidade foiuma referencia por todo esse tempo. E nao deixara de ser, apenas deixara de serminha para ser daqueles que habitarem o novo edificio. Assim como um dia roubeia vista de quem mora no edificio atras do meu, agora essa vista sera roubadade mim.E eis aquiuma licao: nao possuimos nada, nada e nosso. De algum modo tudo o que achamosque temos pode ser-nos tirado, ou quase tudo. Apenas a mente ou a alma,conforme nossa crenca, e o que aprendemos nesta vida nos pertencem. Tudo o maispodemos perder. Podemos perder nossas posses, dinheiro e roupas; perdemosamigos, inimigos e parentes; nossos sentidos, memoria e sensacoes podemfaltar-nos e por fim nossos corpos serao de nos apartados. Assim, a faltada visao do Mestre Alvaro e apenas uma pequena perda e uma bela oportunidade detransferir um privilegio a quem ainda nao teve a oportunidade deexperimenta-lo. Toda manha, quando olhar para aquele edificio que agora apenasse insinua na paisagem, hei de desejar que, ao mesmo tempo, haja alguem decostas para mim e de frente para a montanha a admira-la.Adeus,Mestre Alvaro. Sequer estou deixando sua vista para outros. Voce e sua imagemnunca me pertenceram. Num caminho feito depedras, ha duas maneiras possiveis de se andar, e eu as experimentei andandopelas ruas do centro historico de Paraty. No primeiro dia em Paraty,em suas ruas de calcamento rustico, andei quase todo tempo olhando para o chao,prestando atencao nas pedras para nao tropecar, nao cair, nao me machucar. Acada passo eu escolhia em que pedra pisaria e mesmo com todo esse cuidadoacontecia de pisar em falso. Terminei o dia incolume e deveras cansada, naoapenas pelo que havia andado, mas tambem
pela atencao concentrada nas pedras docalcamento.No segundo dia as ruasestavam mais movimentadas e era preciso cuidado para nao esbarrar nas outraspessoas, precisei levantar o olhar com mais frequencia, passei a perceber as vitrinesdas lojas e a admirar as fachadas centenarias, com sua simplicidadepersistente, comecei a olhar para dentro de toda porta aberta e a descobrirpatios internos ocultos dos olhares distraidos. A festa de cores e imagens aoredor era tao variada e interessante que me esqueci dos meus pes e deixei deolhar para o chao.Tropecei? Tropecei, sim.Quase cai. Se nao estivesse olhando pra frente, nao teria encontrado onde meapoiar e teria caido sim. Corri algum risco, mas muito menor do que aquele que,sem experimentar correr, eu havia suposto que corria. Ao tirar os olhos do chao,das pedras, eu simplesmente tratei com naturalidade as dificuldades que elasrepresentavam e entao elas deixaram de me incomodar.No ultimo dia na cidade, jaandando pelas ruas como se estivesse sobre um tapete, compreendi que aquela tinhasido uma viagem de lazer e de aprendizado. Percebi que daquelas pedras eutraria mais do que fotografias e lembrancas. Aprendi que concentrar-se apenasnas pedras do caminho e dar a elas uma importancia maior que as belezas ao redor; que tampouco se deve ignora-las porque ainda assim elas estarao la, riscos einconveniencias. Aprendi enfim que e mais seguro e prazeroso caminhar olhando afrente, com tranquilidade e confianca na propria capacidade de se sustentar ede avaliar quando e como lancar mao de um apoio. Assim, as pedras do caminhovao compor a paisagem e valorizar o passeio.
no futuro, quando o amanha se fizerpresente. Entao poderemos olhar para tras e, reconhecendo a honestidade denossas intencoes, aceitar o que estivermos vivendo e olhar para o futuro semarrependimentos ou culpas, preparando-nos para o dia seguinte, um dia possivelmentemelhor.
uma nacao, da nacao que se uniu para exigir eleicoes democraticas e paraderrubar uma inflacao galopante. Mas olho em volta, vejo as noticias nosjornais e na TV, e me sinto cada vez mais deslocada. E cada vez maior o numerode pessoas e grupos cujo comportamento so me aparta delas. Pela primeira vez emminha vida penso que viver longe pode ser bem melhor do que passar pelos sobressaltos,aborrecimentos e medos que o brasileiro medio enfrenta todo dia.O que queroe apenas dizer que nao quero ir pra Pasargada nem pra Maracangalha. Ao contrariode Drummond e de Caymi, nao sei poetar. Tenho os pes fincados na realidade ecareco de minha Nacao. E isso.
#RASTROVoltei para um lugar que eu nao deixei de sairIsso mesmo, as palavras que gritam dentro de mimestao perpassando agora na menteNao vagam mais a derivaAgora querem se manifestar serem ouvidasPalavras emitem sons, sabia?Cada uma com sua caracteristica propriaAssim com as pessoas que presentes ou naonos preocupamos com o que dizem, algumas com o que pensamSobre nos, sobre mim, sobre o meu EuEu que resguardo aos intimos do instinto intelecto perdidoQue marco como um dardo alegorico que enfeitaa parede do meu quarto que nao tenho so pra mimQue as vezes faco de refugio ou fujo para nao me aprisionarPorem se distanciar e ate importante para reforcar o onirico conscienteEm meio a tanta loucura e indignacao do MundoMas vejo que as paredes que me cercam sao fortalezas protetorasPreciso melhorar e muito para o momento que elas cairemNao em discursos, mas apenas com objetividadesem agressao, pressao ou inocenciaPois sei que estarei so e ate mesmo aquelxsque eu insisto em me preocupar nao estarao comigoCada um no seu caminho/trajetoria trilhando seu projetoIsso nao e sofrencia, desabafo ou coisa do tipoE a reflexao interna que me permitiu chegar ate aqui.Rasul Contra a truculencia e opressao,Arte, cultura e sabedoria.CAC Resiste!! "Um pouco do eu-nois, nesse mundo de cao,na arte da parte que se inspira na multidao.o manifesto em vida de passagem do onirico a Matrix, ate a linha do horizonte a utopia que eu quis...Negro, periferico, marginal,Sem desanimo na luta eis a conduta ate ofinal"...MC Mauricio Manas e manos segue o video:Projeto - Intervencao Poetica no 05 - Alma puraProjeto - "Intervencao Poetica" e o novo projeto do MC Mauricio manifestando a expressao em frases, estrofes, versos e rimas transformadas em clipes tematicos. O trabalho foi registrado nas ruas de Campinas-SP. E conta com a direcao e captacao de imagens do mano Hugo Miura (Oficina Poiesis) Boa tarde, manas e manos!Logo menos lancarei o ultimo video da serie Projeto - Intervencao Poetica. Desde ja agradeco a tod@s que curtem, compartilham e deixam comentarios aqui na rede ou mesmo quando me trombam na rua. Isso me deixa muito feliz e de alma pura por saber que seguimos em busca da transformacao. Muito obrigado ao mano Hugo Miura da Oficina Poiesis pela parceria, atencao, dedicacao e direcao desse projeto. O ultimo video da serie e um trabalho que ainda esta em curso e propoe delinear a minha caminhada ate aqui, seja na relacao com cotidiana com as pessoas, as artes, e tudo que soma para a construcao da informacao plena. So tenho a agradecer a recepcao e atencao de tod@s. Fortes abracos.MC Mauricio, das ruas de Araraquara pro Mundao em acao!PAZ!Para ver os outros videos, acesse aqui. Oficina: Producao de Poesia Poesia emtudoMinistradapor RasulApoesia esta e tudo. Tudo e poesia? A oficina Poesia em tudo busca percorrerpelos meandros das palavras, partindo do principio da essencia da concepcao econstrucao de um poema. O objetivo e despertar nas/os participantes ainspiracao para interpretar os elementos presentes no imaginario e transpo-lospara o papel como sinonimo de liberdade por meio das palavras. Perto do dez anos, eis aqui mais uma postagemquase sem folego nessa
Projeto - Intervencao PoeticaCriacao, poemas e co-direcao e edicao: MC MauricioDirecao e camera: Hugo Miura (Oficina Poiesis)Local: Campinas-SPApoio: Guerrilha DCI; RAPRuaMC Mauricio_todos os direitos reservados, 2015. Esmaltes de cores forteEsmaltes de cores forte! eu gosto mas nao posso!!!Ola! meninas e ai? tudo certinho? rs, espero que bem! Tava eu aqui passeando pela net, e vi umas cores de esmalte lindas que na verdade eu nao posso usar por causa do meu curso de estetica, nao podemos usar esmalte com cores fortes rsrs, mas nem por isso deixo de admirar quem usa ne? Achei tao lindas as cores que resolvi deixar algumas imagem aqui pra voces, Ok?!Nao sao fotos minhas, peguei aqui da net, acho que nao terei problema com isso ne? ja que as fotos sao so admiracao minha, nao to ganhando nada com isso!Fiquem ai com umas fotos que mais gostei! Ok?! Esse e o meu favorito! Amei...Branco, Tambem muito lindooo!Roxo, minha cor favorita pra quase tudo! rsrs, Lindo ne? Fiquem ai com as fotos, nao esquecam de comentar ok! tchau! tchau! Fiquem com Deus! Oi! pessoal tudo bem? Entao hoje vim trazer pra voces um receita de suco Detox emagrecedor blz!O suco de hoje e de couve com limao, Mas temos inumeras receitas de suco que mas pra frente volto aqui com outras receitas para voces ok! Mas por hoje vamos falar desse suco que ta bombando em varias dietas de quem ta ai querendo perder uns quilinhos :)Aposte em uma dieta detox para eliminar todas as toxinas e os quilinhos extrasA couve faz bem a saude e ainda ajuda na perda de peso, auxiliada com o poder do limao e suas vitaminas. Ela tem em suas propriedades a capacidade de bloquear as enzimas de gordura.Por conter bastante calcio, e um excelente alimento E para quem tem intolerancia a lactose e nao consome leite a couve tambem e riquissima em calcio podendo sim repor as vitaminas necessarias perdidas pela falta de vitamina, devido ao calcio presente em sua composicao. Com o seu poder anti-inflamatorio e cicatrizante, ele ajuda a fixar o calcio nos ossos, a combater a anemia e a diminuir o colesterol ruim.Com baixa calorias, a couve ainda fornece uma quantidade excelente de fibras, contribuindo para um melhor funcionamento do intestino. O suco detox, feito com as folhas cruas ajuda a perder peso, eliminando toxina e limpando o organismo de forma saudavel.A couve e uma verdura rica em fibra e muitos outros nutrientes como o potassio, acido folico, o betacaroteno, o calcio, o ferro, e as vitaminas A, B6, C e K, essenciais para o bom funcionamento do organismo.O suco de couve tem sido sim, um bom aliado na perca de peso para melhorar a sua saude e a dietas para emagrecer de forma saudavel oferecendo assim varios beneficios a sua saude Agora fiquem aqui com a receitinha :)Receita do suco detox de couve e limaoIngredientes:12 limao.1 folha de couve.1 copo de agua geladaAlgumas folhinhas de hortelaAdocante ou se desejar um pouco de melModo de preparo:Adicione no liquidificador o suco da metade de um limao com uma folha de
couve e as folhas de hortela, adicionando a agua gelada aos poucos. Bata tudo muito bem por um minuto Beba sem coar para adquirir todas as fibras e saciar a fome Entao meninas gostaram? Bom..espero que sim!rs ^_^ Fiquem com Deus e ate mais........Bju Bju :*