Ficar muitas horas sem comer exige do corpo um esforco desnecessario e prejudicial.O nosso cerebro precisa de energia constante (glicose) para se manter ativo e saudavel, o que reflete na nossa saude mental e emocional como um todo. O cerebro NAO possui estoques de energia, portanto, quando ficamos mais do que 2,5 a 3 horas sem comer, como parte de uma rotina, por dias, meses, anos, o organismo entende como escassez, e fica em estado de alerta, acionando os mecanismos de ARMAZENAMENTO DE GORDURA, que e nossa melhor forma de estocar energia. Mesmo porque, para transformar gordura em energia, o organismo demanda tambem muita energia e maior tempo, e o cerebro nao pode esperar. Ou seja, mesmo ficando sem comer voce cria resistencia a perda de gordura corporal. Por esse motivo, pessoas que costumam fazer de 2 a 3 refeicoes por dia nao sentem muita fome, pois possuem o metabolismo muito mais lento, e muitas vezes nao conseguem emagrecer, mesmo comendo pouco!No jejum prolongado ou quando nao comemos com a frequencia adequada, o organismo procura outras fontes de materia-prima para transformar em energia rapida para o cerebro. Assim, la se vao substancias e componentes vitais do nosso organismo que sao feitos de proteina, que e mais rapidamente transformada em energia (glicose) para o cerebro:Musculos, que, alem das funcoes de manter a forca, resistencia e sustentacao do corpo, mantem o metabolismo, auxiliando na queima de gordura;Enzimas, que fazem TUDO acontecer no nosso organismo: digestao, producao de energia, renovacao do DNA e de todas as celulas do corpo, desintoxicacao do organismo, producao hormonal, circulacao, respiracao, sistema imunologico, etc;Hormonios, que regulam diversas funcoes como as da Tireoide, Hipofise, Sistema reprodutor, pancreas, rins, etc;Neurotransmissores, responsaveis por mediar respostas sensoriais e emocionais como fome, sede, desejo, prazer e dor (regulam ansiedade, nervosismo, compulsao, depressao, irritabilidade, etc).Em suma: sem fornecer materia-prima constantemente, seu organismo fica em estado de estresse e voce, alem de ficar sem energia para fazer atividades normais do dia a dia e resistente a perda de gordura, ainda compromete suas atividades cerebrais, digestivas, hormonais e musculares, que dependem do alimento!O ideal e que se faca de 5 a 6 refeicoes por dia (Cafe da manha, lanche, almoco, lanche, jantar e as vezes uma ceia, para quem janta muito cedo).Pense em comer algo SAUDAVEL no maximo de 3 em 3 horas. O melhor alimento para se comer entre as grandes refeicoes (cafe da manha, almoco e jantar) sao as frutas frescas! Elas possuem fibras e carboidratos complexos, que permitem manter um fluxo de energia mais constante no sangue, evitando picos de glicemia. Outras boas opcoes de lanches: castanhas, frutas secas, barrinhas de cereal, sucos naturais.Nosso organismo e muito esperto, portanto nao tente engana-lo.Seu corpo e o seu bem mais precioso. Cuide dele! Ja nao e mais segredo para ninguem que a nossa saude e qualidade de vida depende, em grande parte, do que comemos. Porem precisamos enxergar que, muito alem daquele prato que esta na nossa frente, estao todas as toxinas e aditivos utilizados no cultivo ou no preparo daquele alimento. Ha muito tempo estamos ingerindo