Sling Core e um metodo inspirado nos principios emovimentos dos metodos Pilates e Sling Training. E divididoem exercicios basicos, intermediarios e avancados, onde o aluno pode sentir acada movimento a sua evolucao. E o instrutor podera montar suas aulas de formaorganizada e eficiente contribuindo para essa evolucao do seu aluno.Criado em2010, pela profissional de Ed. Fisica Michele Giani, o treinamento e feito emsuspensao com o aparelho de base alema, Sling Trainer, que consiste em umacorda, com duas alcas possiveis de suspender antebracos, bracos, tornozelos ecoxas.Mas o que otorna diferente dos demais treinamentos suspensos? Por ser uma suspensao feita em uma corda, a qual e constituida por uma alma comvarias tramas de diferentes angulos de fibras ao redor, quando colocamos o pesosobre a alca do Sling, ela reage com uma vibracao, essa vibracao e importantepara o treinamento pois vai gerar uma reacao muscular de dentro para fora, tratandopossiveis lesoes quando houver e fortalecendo a musculatura profunda, equilibrandoas forcas com a musculatura superficial. Consequentemente vai haver diminuicaode dores cronicas ou ate mesmo agudas e pontuais, aumentando a resistencia dasfibras musculares.Podemosperceber alguns beneficios do metodo como: - Definicao da musculatura geral, principalmente do Core.- Tratamento e Fortalecimento da musculatura profunda. - Resistencia cardiorrespiratoria.- Consciencia corporal, controle neuromuscular, forca, equilibrio, alinhamentopostural...E quem podepraticar essa atividade?Todas as pessoas que buscam um condicionamento fisico ou ate mesmo umtratamento para lesoes.E o curso, queme o publico alvo e qual e o conteudo programatico? Estudantes e Profissionais de Educacao Fisica e Fisioterapia sao nossospublicos. E vemos o seguinte conteudo: - Historico dos Metodos: Sling Training e Pilates; - Metodo Sling Core; - Anatomia, Neurofisiologia e Estabilizacao Local; - Exercicios do Metodo Sling Core; - Como montar e aplicar uma aula de Sling Core; - Locais possiveis para a pratica de Sling Core; - Manuseio, manutencao e sustentacao do aparelho Sling Trainer.Para maisinformacoes:www.studiomichelegiani.com facebook e instagram Studio Michele Gianiwww.slingtraining.com.brfacebook e instagram - Sling Training Brasil Iniciaremos uma sequencia de exercicios do Pilates Solo, ou Mat Pilates, para voce fazer em casa.Vamos comecar com um Exercicio Basico: Pelvic ClockPegue seu colchonete ou mat e vamos praticar!Nome: Relogio Pelvico ou Pelvic ClockObjetivo: Mobilidade nas articulacoes coxofemoral, lombossacra e sacroiliaca, ou seja, mobilidade nas articulacoes que envolvem o quadril com os membros inferiores e tronco.Foco: Prevenir e amenizar dores lombares ate diminuicao por completo delas.Repeticoes: de 3 a 5 vezes para cada movimento do relogio.Movimento passo a passo: 1- Deitado em decubito dorsal (barriga para cima), pescoco alinhado e alongado, relaxar os ombros longe das orelhas em direcao aos pes, flexionar os joelhos, deixar os pes no solo, proximos ao quadril e distantes um do outro na largura do quadril.2- Manter a pelve neutra (preservando as curvaturas naturais da coluna), imaginar um relogio sobre a pelve, onde 12h esta apontando para o nariz e 6h esta apontando para os pes, 3h esta apontando para o quadril esquerdo e 9h esta apontando para o quadril direito.3- Manter os musculos, assoalho pelvico, abdomen e diafragma ativos, elevando eles em direcao a cabeca, numa manobra interna com pequena contracao, como se voce tivesse que esconder o abdomen