devido a vida estressante imposta pela vida moderna, grande parte da populacao ja compreende a importancia e os beneficios que a pratica de uma atividade fisica regular, seja aerobia ou resistida (musculacao) traz para a promocao da saude.E sabido tambem que devido aos avancos tecnologicos, a expectativa de vida da populacao nao so brasileira vem aumentando gradativamente com o passar das decadas, incorrendo em um aumento no numero de idosos em nossa sociedade. Para que esses idosos tenham uma vida melhor e mais saudavel, retardando ao maximo os efeitos degenerativos causados pela idade avancada, somada a fatores tais como: ma nutricao, tabagismo, poluicao, stress, sedentarismo etc., profissionais da area da saude atribuem como uma das solucoes desses problemas, especialmente para a terceira idade, a pratica regular de exercicios, contudo existe alguma resistencia aos exercicios de carater resistido.Segundo Mcardle (2003), o avanco da idade causa atrofia muscular devido ao deterioramento das unidades motoras. Tambem em idosos, essa baixa de massa muscular acaba por diminuir as forca e potencia musculares, impossibilitando assim a execucao de atividades de vida diarias como caminhar, levantar-se da cadeira e subir escadas. Estudos realizados por Fleck e Kraemer (1999) comprovam que a potencia e treinabilidade sao de extrema importancia para as capacidades fisicas do individuo. O numero de neuronios, a velocidade de reacao, os reflexos, a agilidade e coordenacao tambem diminuem, assim como a massa ossea, muitas vezes causadas pela osteoporose, e a estatura, devido ao estreitamento vertebral.O aumento de gordura se torna notorio uma vez que idosos sedentarios tendem a ingerir mais energia do que consomem, havendo assim um acumulo maior de gordura corporal e diminuicao da taxa metabolica (TMB). Para Guccione (2002), a principal causa de aumento de peso e a baixa dessa taxa metabolica e de atividade fisica aliadas a uma maior ingestao do que gasto de energia.Para melhorar o estilo de vida dos idosos aconselha-se um treinamento com exercicios resistidos, musculacao, pois estes estimulam capacidades fisicas como forca quando se faz uso de cargas para levantar e estabilizar pesos, da flexibilidade, pois a execucao dos movimentos corretamente exige uma amplitude articular grande e da coordenacao ja que existem repeticoes de exercicios que devem ser executadas lentamente e de forma gradual. Segundo Santarem (2004), a amplitude e lentidao dos movimentos acabam por estimular as terminacoes nervosas propioceptoras, responsaveis no equilibrio, precisao de movimentos e consciencia corporal.Assim como para qualquer praticante regular de exercicios resistidos, o recrutamento e aumento de fibras musculares acabam, tambem, por ajudar na estabilizacao da firmeza do corpo do idoso, seja no momento de andar ou de manter-se fixo, equilibrado em algum lugar por um determinado tempo, diminuindo assim os riscos de possiveis quedas e fraturas. Auxilia no controle de diabetes, da artrite, de doencas cardiacas e de problemas relacionados ao colesterol e hipertensao.Westcott e Baechle (2001) observaram um aumento de 1,09kg de massa muscular em idosos com idades entre 61 a 81 anos, submetidos a pratica de exercicios resistidos por 02 meses, com frequencia de 2 a 3 vezes por semana com 30 minutos cada sessao.Aliada a uma dieta balanceada e equilibrada,