A DICA E DA UMA VOLTA PELO CENTRO. A BIBLIOTECA PUPLICANO GINASIO DE ESPORTES GICANTINHO NO CENTRO!!! PESCAR NA MINI PLATAFORMA. IR AL SHOPPINGS DO CENTRO!!!! TRILHA DO HORTO: O Horto Florestal do Litoral Norte, localizado em Tramandai e uma rara reservada a preservacao, estudo multiplicacao de especimes florestais. E o caminho pelo qual os grupos podem entrar em comunhao com a natureza, acompanhados de guias que indicarao os pontos e suas particularidades. 4ENTRADA CONCURSO INSETOS CANAL GALADRIANE GB Fotos: QUER PARTICIPAR TEM ATE O DIA 10/12/2011 PARA MANDAR SEU VIDEO RESPOSTA PARA ESSE VIDEO AKI EM BAIXO CLIQUE NELE ATE ABRI-LO NO YOU TUBE... By Adrinixinha_mgl Treino intenso no eliptico (ou transport). O exercicio aerobico feito no eliptico (ou transport) e otimo para ajudar a emagrecer, ficar com o corpo em forma, ganhar resistencia e disposicao, melhorar a auto-estima, melhora o pique no dia a dia, etc.Alem de emagrecer e secar o corpo, o eliptico trabalha as pernas e bumbum. Mas temos que cuidar a forma que os alunos fazem este exercicio. As pessoas devem deixar o pe bem apoiado (inclusive o calcanhar), as pernas devem ficar semi-flexionadas e a coluna reta. (procure olhar para frente e nao para baixo).Em 30 minutos queimamos em media 250 calorias, mas esta quantidade varia conforme a velocidade e de acordo com a carga utilizada. Comece com a carga do aparelho minima, pois ele exige muito de voce (parece que a pessoa esta pedalando em pe). Com o tempo va aumentando a carga.Mas para o treino ficar mais intenso (para aquelas pessoas que treinam a tempo e estao vendo menos resultados) procure variar carga e velocidade. A bicicleta eliptica permite trabalhar a capacidade cardio respiratoria e efectuar um treino completo, solicitando numerosos musculos do corpo. E um excelente queimador de gordura !O eliptico tornou-se popular como material de Fitness devido a sua extrema flexibilidade e fluidez a utilizacao.A bicicleta eliptica reproduz idealmente o movimento da corrida a pe evitando ao mesmo tempo as articulacoes choques. Verdadeiro aparelho hibrida entre o tapete de corrida, a bicicleta de apartamento e o stepper, propoe-vos um movimento de pedalagem em elipse associado um movimento de bracos de frente para tras.Este aparelho de fitness tem um movimento muito suave e agradavel, produzindo ao mesmo tempo um efeito "queimador de calorias" muito importante gracas a forte solicitacao do sistema cardiovascular e o sistema respiratorio. Permite efectuar um trabalho da parte superior e a parte inferior do corpo. O exercicio e assim muito completo a nivel muscular, 80% dos musculos do corpo sao solicitados.Musculos trabalhados com a bicicleta eliptica: coxas, nadegas, pernas. Musculos secundarios: costas, ombros, peitorais, bracos e abdos. E o unico aparelho com o remo, a tonificar a quase totalidade dos musculos do corpo.O movimento do aparelho e o primeiro progresso da eliptica. Certos modelos propoem igualmente uma variacao da inclinacao do assento para pes que acrescenta da variedade a vossa sessao de treino e permite a diferentes musculos pernas trabalhar. Por ultimo da-vos a possibilidade de solicitar de maneira especifica as nadegas e a parte traseira das coxas praticando