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Venho hoje trazer um pouco da minha participacao na 1a Maratona de Londrina que ocorreu no dia 28 de agosto de 2011 e ficara marcado pelo primeiro abandono em corridas. O evento teve a participacao de mais ou menos 1600 atletas divididos em 3 distancias (5, 21 e 42km).A primeira a completar a Maratona foi a baiana Graciete Moreira Carneiro, 31 anos. No masculino o campeao foi o gaucho Claudir Rodrigues, 34 anos com o tempo de 2h 24m e 32s.Eu como um atleta amador tinha o seguinte objetivo: correr os primeiros 21km e terminar de qualquer maneira os outros 21km mesmo que fosse andando, porem isso nao ocorreu...A largada da prova masculina (21 e 42km) foi no Catuai Shopping Londrina por volta das 7:10 da manha, com um clima bem favoravel. Os primeiros 5 km passaram rapidamente, com boa parte do percurso plano ou em descidas (tempo de 7:37). Nos 5 km em seguida tambem nao tiveram muitas variacoes (tempo de 8:05). Do km 10 para o 15 a dificuldade aumentou um pouco, pois pegamos alguns trechos de subida (tempo de 8:35). Apesar da subida da rua Piaui, do km 15 ao 20 foi tranquilo (tempo de 9:05). Neste momento estava chegando perto da prefeitura de Londrina para completar os primeiros 21 km. Passando pela prefeitura, percorri mais 6 km ate que deu o primeiro sinal de que eu nao iria conseguir completar a prova, as 9:37 (26km) tive que parar para andar devido a dores nas duas coxa. Andei e corri pelo km 27 mas logo tive a primeira caimbra. Fiquei deitado em uma esquina ate que um medico corredor (Silvio) me auxiliou com as dores, alongando as pernas. Aliviou um pouco, tentei andar e fui ate o km 28 onde parei mais uma vez devido as fortes caimbras nas duas pernas de modo que eu nao conseguia nem andar. Foi nesse momento em que acabou a prova pra mim. Agradeco aos diversos atletas que passaram e me deram forca naquele momento e principalmente aos medicos que me atenderam no local, na ambulancia e por ultimo na base do Catuai.Nunca tive problemas com caimbras em corridas, mas essa estreia foi terrivel, foram mais de 50 minutos de caimbras nas duas pernas (Anterior e posterior da coxa e na panturrilha), quando eu achava que tava passando, comecava em outro musculo e assim por diante, foram logos minutos que so aliviaram quando eu estava na ambulancia e mesmo depois tive mais caimbras em momentos diversos.No Catuai recebi massagem fantastica que aliviaram as dores, alem de agua, salada de fruta, energeticos, enfim um amparo muito bom. Em termos de organizacao nao tenho o que reclamar.Um dos momentos mais frustrantes foi devolver o chip para receber a medalha de participacao. E uma situacao estranha, ja que voce esta recebendo-a sem ter terminado a prova. Mas esta ficara como premio por ter completado pelo menos os 21km.Gostaria de agradecer o apoio da minha familia que me prestigiou e acompanhou durante o evento e a todos que me ajudaram diretamente ou indiretamente neste Maratona. No final
fique feliz por ter corrido ate o meu limite e por ter me esforcado ao maximo. Foi uma experiencia unica e que servira de base para outros eventos daqui em diante.Ainda nao desisti do sonho de completar a Maratona, nao tenho data para o proximo desafio, mas com certeza vira...
E com muito prazer venho postar minha satisfacao por ter participado da 37a Prova Rustica Tiradentes realizada em Maringa PR, no dia 15 de maio de 2011. Devido aos feriados do dia 21 e 22 de abril, a data da prova foi alterada para o mes de maio, porem a vontade foi a mesma dos anos anteriores.Meu objetivo esse ano foi terminar pela setima vez o ja conhecido percurso da prova, o qual e muito agradavel e com poucos obstaculos (nao tem muitas subidas e descidas). O tempo pra variar nao foi dos melhores, mas devido ao pouco tempo de preparacao, fiquei satisfeito com o desempenho.A prova teve um total de 3.546 inscritos para a prova principal e mais 588 atletas nas categorias menores, ou seja, muita gente... Atletas conhecidos a nivel nacional, internacional e os amadores que fazem a festa. A atleta Josiane da Silva Cardoso (Unimed Maringa), venceu a categoria feminina e no masculino o campeao foi o queniano Titus Kipkosgei Kibbi (Fila).O clima para corrida estava otimo, nao muito quente e nem frio e facilitou muito no decorrer do percurso. Fui com meu tradicional uniforme e fui reconhecido por varias pessoas que correm as provas de rua. Encontrei tambem amigos da faculdade e outros que moram em Maringa.Problemas - Devido a protecao no tornozelo acabei nem sentindo dores na regiao, porem no 8km as bolhas comecaram a aparecer como sempre, incomodando um pouco, mas foi superado como sempre. Ja tentei trocar o tenis e palmilha, mas nada vem adiantando, acho que e defeito na fabricacao mesmo, so nascendo de novo.Pouco tempo depois da largadaEu bem ao fundo no lado direito da foto, sacanagem ne, so da pra ver um ponto verdelimao.Aqui nao tenho ideia em que parte do percurso estouFinalmente encontrei uma foto no qual apareco por inteiro, agradeco a quem tirou a mesma.Postei essa foto so para destacar a facilidade de localizacao devido a cor da camiseta.Momento da chegada 49:54, o tempo liquido da prova ficou em torno de 47 e pouco, ja que larguei quase em ultimo!Hugo Tamura, um colega de Assai - PR que conheci durante a epoca da faculdade. Bom saber que continua a correr tambem.Lancamento de uma bicicleta ou algo assim, aparentemente bem projetado.Barraca da POWERADE, uns dos colaboradores do evento em Maringa.Foto da Catedral, um espetaculo a parte!Vamos continuar a correr pois dia 19/06/2011 tem a Meia Maratona de Floripa, esse sim vai ser um grande desafio!!"O segundo lugar nao e uma derrota e sim um passo para a vitoria" Marcos Hayashi. Revirando a internet acabei encontrando duas fotos da 34a Prova Rustica Tiradentes realizada em Maringa - PR no ano de 2008.Neste ano obtive um dos melhores resultados nessa prova com o tempo liquido de 45 minutos.Pra variar estou com o uniforme vagalume, de facil identificacao!Milton Sasaki, um grande amigo que corria junto nos tempo de republica e faculdade em Maringa. O grande dia esta chegando, domingo agora sera realizado a primeira Maratona de Londrina. Para aqueles que deixaram pra ver as coisas pra ultima hora, a retirada do kit para 21km
e 42km podera ser feita na Loja Centauro do Catuai Shop. de Londrina. Leve um documento com foto e seu atestado medico.Datas: 26/08 (Sexta Feira) e 27/08 (Sabado)Horario: de 13:00 as 20:00hO Kit sera composto por:* Sacola Ecologica* Camiseta* Bone* Toalha* Numero de Peito* Chip A largada da Maratona sera as 6:30 da manha de domingo (dureza esse horario). Agradeco antecipadamente o apoio de todos os parentes e amigos. Se Deus quiser terminarei minha primeira Maratona, nao importa o tempo ou a colocacao, o interessante e cumprir os 42,195 Km.
vou levar um relato, quero me pronunciar no plenario do senado para que a comissao de direitos humanos possa tomar providencias, disse Hoffman.O Governo de Beto Richa, por sua vez, atribuiu a responsabilidade das agressoes a manifestantes estranhos ao movimento dos servidores estaduais que estavam concentrados em frente a Assembleia Legislativa. Ele culpou "militantes black blocs que, infiltrados no movimento, atacaram os soldados da Policia Militar que protegiam a Assembleia Legislativa" durante a votacao do projeto.A policia estava la por determinacao do Poder Judiciario para proteger a sede do Poder Legislativo, uma instituicao democratica que nao pode ser afrontada no seu direito, disse o governador, lembrando que em fevereiro a Assembleia havia sido invadida por manifestantes.Num primeiro momento, circulou uma nota do Estado, relatando que as reiteradas tentativas desses manifestantes de invadir o espaco do Parlamento Estadual culminaram com a acao de defesa das forcas policiais, destacadas para cumprir a ordem judicial de protecao a Assembleia e ao seu livre exercicio democratico. O Governo, porem, so teria contabilizado, inicialmente, quatro manifestantes feridos, alem de 20 policiais, embora as redes sociais viessem exibindo fotos de dezenas de pessoas sangrando em funcao dos ataques de bomba e cacetete da policia.A nota do governador Beto Richa, liberada no final do dia, nao contava mais o numero de feridos.Fonte: http://brasil.elpais.com/brasil/2015/04/29/politica/1430337175_476628.htmlNota do blog: Assim que querem melhorar o Brasil? Massacrando a base do pais: a Educacao. E quando alguem se nega a seguir ordens de massacrar um educador ele e exonerado? Mais policiais escalados para massacrar, do que policiais que trabalham na cidade. Politicos de merda! Abram os olhos brasileiros, porque se isso continuar a tirania vai tomar conta do pais. Alguns dirao: "Preferimos ditadura!", mas isso e a ditadura seus adoradores do sofrimento! Pesquisem primeiro, seus zumbis! Porem se aceitarem ser espancados, trabalhar como escravos e receberem mixarias, sem nem um apoio, ou serem amarrados em pedacos de pau e serem acoitados ate a morte somente por ser contra uma opiniao, entao ouvirei voces que apoiam a ditadura! Porque pimenta no cu dos outros e refresco! Quero ver na de voces! Ir pedir melhorias nas condicoes de trabalho e serem violentados como se fossem nada! Tirania! Ditadura! Morte! Enfim, politicos de merda!!Postado por Renan Domingues
ou excluir um ingrediente, muitas vezes se compensa em outro, para garantir um sabor atrativo. Normalmente quando se diminui acucar, aumenta-se gordura e/ou sodio. E preciso sair da hipnose e condicionamento da palavra light e ficar atenta ao rotulo de composicao desses alimentos.Pensando em alguns alimentos que vem escrito em negrito 0% acucar, 0% gordura e zero calorias, fica a duvida: afinal, do que eles sao feitos? De produtos quimicos? Pois e... Vamos as 4 boas razoes para evitar alimentos light ou dar o tratamento que eles merecem!Boas razoes para evitar alimentos light1a Boa parte desses alimentos sao altamente processados e cheios de aditivos quimicos. E definitivamente, aditivos quimicos nao sao saudaveis. O aspartame, muito utilizado nos produtos em substituicao ao acucar, e amplamente relacionado a varios problemas de saude como enxaqueca, aumento de peso e pressao arterial, fadiga cronica, problemas de visao, entre outros, e ele e so um dos exemplos.2a Alteracoes no metabolismo O consumo constante de produtos light traria efeitos multiplos sobre o metabolismo, deixando-o mais lento e propenso a armazenar gordura.3a Altera a percepcao de saciedade e fome O consumo excessivo de produtos light nao so altera a percepcao de saciedade e fome, como tem um efeito psicologico ja que e light, posso comer um pouco mais; nao e a toa que duas pesquisadoras americanas, Julia Wolfson e Sara Bleich, demonstraram em seus estudos uma estreita relacao entre consumo de produtos light e obesidade nos EUA.4a Desperdicio de dinheiro por produtos nem tao saudaveis assim, os precos dos produtos light podem ultrapassar ate 100% em relacao aos tradicionais por uma reducao de 25%, sera que realmente vale a pena?Alimentacao saudavelNessa linha de raciocinio, se voce quer investir em uma alimentacao verdadeiramente saudavel, prefira alimentos frescos, integrais, pouco processados e com baixos indices de aditivos quimicos, o segredo e manter uma dieta equilibrada com uma quantidade adequada de consumo.Em casos de doencas e restricoes alimentares, e necessario avaliar qual e o mal menor em relacao aos produtos light, diet e similares e, nestes casos, um nutricionista pode ser de grande ajuda!Maiara Fidalgo e nutricionista e especialista em Nutricao nas doencas cronicas nao transmissiveis e nutricao comportamental.Fonte: http://lar-natural.com.br/4-boas-razoes-para-evitar-alimentos-light/Nota do blog: Basta fazer exercicios fisicos todos os dias sem excesso, evitar alimentos artificiais e industrializados, diminuir acucar, gordura e sal sem restricoes. Sem exagerar nas refeicoes.Postado por Renan Domingues
Depois do grande mito que se tornou a musica Gangnam Style, batendo recordes de visualizacao no youtube, o grupo Psy tentou algumas outras vezes, mas ficou longe do sucesso anterior.Dessa vez estao apostando na nova musica Daddy, com uma coreografia bem animada, e que ao meu ver, lembra bastante os passos malucos do antigo sucesso. Neste momento o video no youtube ja conta com 5.336.912 visualizacoes. A outra musica lancada foi Napal Baji.De acordo com o site www.vagalume.com.br, as duas musicas fazem parte do novo Cd do grupo que sera lancado em 1o de Dezembro de 2015.Eu, particularmente, curti bastante a musica Daddy, porem a Napal Baji, deixou a desejar.Agora e so esperar se novos records virao!https://www.youtube.com/watch?v=FrG4TEcSuRghttps://www.youtube.com/watch?v=tF27TNC_4pcPostado por Renan Domingues Existem maes que acham que amar os filhos e dar a eles, presentes caros, pagar a faculdade, dar dinheiro, enfim, coisas materiais. Porem, o valor de coisas materiais e infinitamente menor do que um abraco, um beijo, um sorriso, estes sao muito mais valiosos. Coisas materiais sao boas no momento, desaparecem com o tempo, sentimentos e boas energias, por outro lado, ficam marcados na alma pela eternidade. Digo isso, nao pela minha mao, que pelo contrario, me da muito mais amor do que eu acho que mereco, mas digo pela dor que sinto quando vejo maes com essas atitudes, achando que a vida presente e tudo, e que vao viver para sempre, esquecendo que o futuro ninguem conhece, que seu filho(a) pode partir antes delas e que vao viver com a consciencia pesada pelo resto da vida. Isso serve para todos nos, nao afaste as pessoas que te amam e querem o seu bem, mas sim, demonstre exageradamente o quanto tem de amor por elas. Postado por Renan Domingues Deixe seu orgulho de lado, e assuma que tem problemas e que precisa da ajuda dos outros. Nao seja ignorante, nao tente parecer ser mais do que os outros, pedir ajuda nao vai te fazer estar abaixo de ninguem. Aceite a ajuda das pessoas que se importam com voce, e pare de querer mostrar que tudo e perfeito para voce e de achar que esta acima dos outros. Esta esperando a ajuda de Deus?? Quem disse que ele ja nao esta tentando lhe ajudar??Deus nos ajuda de varias formas...seja colocando alguem que possa nos ajudar em nossas vidas, seja colocando ideias em nossa mente. Basta perceber, e deixar a cegueira do orgulho de lado. Quem sabe esses problemas nao foram colocados em sua vida, para que o orgulho de lugar a humildade? Tudo tem um motivo...Postado por Renan Domingues https://www.youtube.com/watch?v=z02Az5pcY-4Dpois de 30 anos os fas de Caverna do Dragao poderao conhecer o final epico desse desenho epico.Essa e uma entrevista com o autor do desenho, que disponibilizou o script do ep. 28, o final do desenho na web. Um autor brasileiro reproduziu o ep em uma revista em quadrinhos, q vc pode baixar aqi nesse link abaixo. Q a proposito ficou perfeito.http://www.mediafire.com/download/ui3rowaf00a3chs/Final_Caverna+do+Draga%CC%83o_ReinaldoRocha-Brunotenorio.pdfE de acordo com a entrevista, fas americanos estao criando uma animacao tbm.Postado por Renan Domingues O ex-campeao de Formula 1 Michael
Schumacher, que sofreu varios ferimentos em um acidente de esqui no fim de 2013, nao esta mais em coma e deixou o hospital frances onde vinha sendo tratado desde o acidente, disse nesta segunda-feira (16) sua porta-voz."Michael deixou o (hospital) CHU Grenoble(hospital) para continuar sua longa fase de reabilitacao. Ele nao esta mais em coma", afirmou um comunicado da porta-voz Sabina Kehm. O comunicado nao informou para onde ele havia sido transferido.Fonte: Jornal Diario do Nordeste
tecnica nao utilizaram as instalacoes de desembarque do terminal. No Marina Park, cerca de 1.000 pessoas esperaram na porta do hotel para ver os jogadores. Muitos chegaram ainda no inicio da tarde na expectativa de ter contato com algum atleta. Uma das faixas da Avenida Presidente Castelo Branco teve de ser fechada devido a quantidade de pessoas no entorno do local. Muitas pessoas ficaram em cima do viaduto sobre a via. A seguranca foi feita por soldados do Choque e PMs.
A ultima partida da Copa do Mundo FIFA Brasil 2014 em Fortaleza a ser realizada na Arena Castelao, nesta sexta-feira (04), deve ter um publico predominantemente composto por turistas. O confronto sul-americano entre Brasil e Colombia deve atrair cerca de 47,5 mil turistas, sendo 27,5 mil nacionais e 20 mil estrangeiros. De acordo com os levantamentos da Secretaria Especial da Copa 2014 no Ceara (Secopa) e da Secretaria do Turismo do Estado (Setur) este e o maior numero ate entao.Fonte: Assessoria de Imprensa da Setur/Governo do Estado do Ceara. A festa acontece antes da partida final do Mundial, no dia 13 de julho, no MaracanaA Fifa divulgou nesta quarta-feira (2) os detalhes da festa de encerramento da Copa do Mundo, que sera realizada no Maracana. Entre as atracoes confirmadas para o grande show, esta a cantora Shakira, que fara sua 3a participacao consecutiva em Mundiais. Alem da artista colombiana, foram confirmados os cantores Santana, Wyclef e Alexandre Pires, que subirao ao palco do Maracana as 15h20 do dia 13 de julho para cantar a musica "Dar Um Jeito". A cantora baiana Ivete Sangalo dara um tempero brasileiro ao evento, apresentando um mix de cancoes nacionais, com participacao especial de Alexandre Pires. Shakira ira dividir o palco com o cantor baiano Carlinhos Brown, para interpretar juntos a musica "La la la (Brazil 2014)". "Estou emocionada de poder cantar minha musica na cerimonia de encerramento da Copa do Mundo da FIFA", disse a colombiana. Carlinhos Brown tambem se mostrou bastante emocionado com sua participacao no evento. "A Copa do Mundo emocionou a todos nos, e havera um momento em que sentiremos falta de tudo isso. Quando a final terminar, agradeceremos mais uma vez a todos, porque temos muito a comemorar", comentou o cantor.Os torcedores que comparecerem a final e todos aqueles que estiverem assistindo pela televisao tambem poderao aproveitar o samba do Academicos do Grande Rio. A apresentacao, ao ritmo da bateria da escola, sera uma homenagem ao Rio de Janeiro, cidade-sede da grande decisao. Fonte: Jornal Diario do Nordeste O North Shopping Sobral esta com uma grande novidade para aqueles que ainda nao sabem onde assistir aos Jogos do Brasil durante a Copa do Mundo: A Copa vai invadir o North Shopping Sobral.No primeiro jogo do Brasil, a torcida verde e amarelo lotou a Praca de Alimentacao do Shopping e a festa deve continuar nesta terca-feira, 17. A partir das 16h havera transmissao da partida Brasil x Mexico. Logo em seguida, o publico vai curtir muito sertanejo com Walber Cassio. Durante os jogos do Brasil na Copa, as lojas do Shopping fecharao 30 min antes e reabrirao 30 min depois de cada partida.Pensamos em oferecer aos sobralenses mais uma opcao para assistirem aos jogos do Brasil. Alem de um ambiente agradavel, o publico podera aproveitar as opcoes que somente a nossa Praca de Alimentacao oferece, reforca a Gerente de Marketing do North Shopping Sobral, Lilian Moura.Funcionamento das lojasDurante os jogos do Brasil na Copa do Mundo, as lojas do North Shopping Sobral funcionarao normalmente, porem em horario diferenciado, fechando 30 minutos antes e
abrindo 30 minutos depois das partidas. A Praca de Alimentacao funcionara normalmente, das 10hs as 22hs.Atracoes musicaisDia 17/06 Brasil x MexicoHorario do Jogo: 16:00 horasInicio da Musica ao Vivo: 18:00 horasAtracao: Walber CassioDia 23/06 Brasil x CamaroesHorario do Jogo: 17:00 horasInicio da Musica ao Vivo: 18:00 horasAtracao: Flavio e BandaFonte: Blog Sobralonline
Na Copa do Mundo e em outros eventos esportivos, e comum os estadios ficarem cheios de lixo depois que as pessoas vao embora. Mostrando que e possivel assistir as partidas e preservar o espaco, alguns torcedores japoneses foram vistos recolhendo o seu proprio lixo na Arena Pernambuco. Apos o jogo entre Japao e Costa do Marfim, que aconteceu no sabado (15), a selecao japonesa saiu perdedora por 2 a 1, mas a sua torcida ganhou muitos pontos depois que um internauta tirou uma foto do flagrante e postou no Twitter. Sei, que um blog precisa ser atualizado sempre, ou nao. Este meu cantinho, nao e um local de catequizacao mas de simples partilha. Estou estes "tempos" com muito pouco "tempo" para escrever, nao estou inspirado para pensar em escrever algo, mas sei que necessito publicar algo, pois ja me cobraram de nao atualizar este lugar, ou seja, alguem le. Vou nesta publicacao, compartilhar algumas coisas que encontrei nestes ultimos tempos de afastamento e considerei belo.Uma das coisas e o Programa do grandioso Antonio Abujamra na Tv Cultura, o "Provocacoes", quem nao viu, precisa ver. Uma entrevista em especial e a que ele entrevista Danilo Santos de Miranda (Diretor do Sesc). Trata-se de uma entrevista sobre, Cultura, Arte, Sociedade e Politica. Uma verdadeira aula de coisas essenciais para uma vida verdadeiramente digna! Segue abaixo o link da 1a parte da entrevista:http://www.youtube.com/watch?v=2QgObl-DpLQPreciso agora compartilhar 3 cd's que obtive a pouco tempo e tenho que recomendar. O primeiro e um belo encontro entre Caetano Veloso e Maria Gadu, um cd de boa musica e de muito bom gosto!O segundo e o novo cd do Chico Buarque, intitulado "Chico". Novas musicas, dele que e um dos maiores compositores e interpretes da musica brasileira. O terceiro e ultimo e o novo cd do Lenine, que leva o nome de "Chao". Uma nova pesquisa, um novo formato de sua musica. Todos os trabalhos sao incriveis! Vale a pena conferir.Gostaria de finalizar este texto com uma frase de um grande poeta haitiano: "Cultura e tudo aquilo que o homem criou para tornar o mundo vivivel e a morte afrontavel." Aime Cesaire Clique na imagem e visite essa mega loja. Ola meus amigos! Depois de muito tempo, consigo um tempo para atualizar este meu cantinho, escondido, que ninguem ve e sabe que existe.Desta vez, queria compartilhar com voces alguns trechos do livro "Estetica do Oprimido" de Augusto Boal, este grande "Homem de Teatro" que nos deixou a pouco tempo. Este livro foi publicado pouco tempo depois da sua morte, e vem para complementar ainda mais seu trabalho. La vai..." A Invasao dos Cerebros explica a formacao dos submissos rebanhos de passivos fieis das igrejas eletronicas dos milagres a granel, com dia e hora marcados pela TV; das enfurecidas multidoes de torcedores dos esportes de massa, unanimificados pelo esteril fanatismo; da irritante e venenosa vacuidade intelectual dos programas de auditorio; das tristes decisoes eleitorais das massas corrompidas pelo proprio sistema ao qual estao integradas, que os explora, reprime e deprime, e atrai...Como cidadaos antes de tudo, como artistas por vocacao ou
profissao, temos que entender que so atraves da contracomunicacao, da contracultura-de-massas, do contradogmatismo; so a favor do dialogo, da criatividade e da liberdade de producao e transmissao da arte, do pleno e livre exercicio das das formas humanas de pensar, so assim sera possivel a liberacao consciente e solidaria dos oprimidos e a criacao de uma sociedade democratica - no seu sentido etimologico, pois, historicamente, a democracia jamais existiu. Dela, pedacos sim.Palavra, imagem e som, que hoje sao canais de opressao, devem ser usados pelos oprimidos como formas de rebeldia e acao. nao passiva contemplacao absorta. Nao basta consumir cultura: e necessario produzi-la. Nao basta gozar arte: necessario e ser artista! nao basta produzir ideias: necessario e transforma-las em atos sociais, concretos e continuados.Em algum momento escrevi que ser humano e ser teatro. Devo ampliar o conceito: ser humano e ser artista!Arte e Estetica sao instrumentos de libertacao.