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Rotina de treinos do dia 11/04 e 12/04 com resultado de calorias queimadas11/04/2012 - (Quarta-Feira) - OFF12/04/2012 - (Quinta-Feira) - 1507kcal - 201Fat - Treino A (Peito e Triceps) Teve uma galera ai que ando me perguntando o que era o meu Thermo manipulado, entao vamos la vou passar quais sao os itens que contem nele:500mg de Cafeina100mg de Taurina4mg de Yohimbina270mcg de Cromo Picolinato Fala ai Galera, de passagem, so pra avisar que estou retomando as postagens, ao longo da semana vou passando ai meu treino e algumas medidas novas.Abs. Pessoal, estou de volta depois de muito tempo sem postar estou retornando com minha rotina diaria. Tive alguns problemas familiares, tive que viajar a servico entre outras coisas que aconteceram em minha vida no final de janeiro e no mes de fevereiro, com isso meus treinos nao renderam nada e acabei retornando para academia e para Nutricionista so no dia 12/03/2012. Os resultados, nao quero nem comentar continuei na mesma para falar que nao mudou nada ganhei 1kg de massa gorda e 400g de massa magra... nao vou postar os resultados da avaliacao fisica por que esta quase igual a ultima, porem na proxima avaliacao posto as duas comparando.Iniciei a nova dieta no dia 13/03/2012 e pretendo fazer a proxima avaliacao no dia 14/04/2012.Comecando com as postagens da minha rotina semanal segue resultados do treino do dia 12/03/2012 e 13/03/2012.12/03/2012 - Treino + Cardio (Gasto calorico 1651kcal/214 Fat)Rotina Triceps e Biceps- Triceps Supinado - (4*12x10x8x8)- Paralela Livre- (4*12x10x8x8) - Rosca Testa - (7*8)- Rosca Alternada - (4*12x10x8x8)- Rosca Direta com Peito apoiado no Banco - (4*12x10x8x8)- Rosca Direta na Polia Baixa - (7*8)13/03/2012 - Treino (Gasto calorico 557kcal/87 Fat)Rotina Perna- Agachamento Livre - (4*10x10x8x8)- Stiff - (4*10x10x8x8)- Leg Press 45o - (4*10x10x8x8)- Extensora - (4*10x10x8x8)- Cadeira Adutora - (4*15x15x12x12)- Flexora em Pe - (4*10x10x8x8)- Mesa Flexora - (4*10x10x8x8) Voltando da praia hoje, tenho que dizer que foi muito bom descansar esfriar a cabeca passar o tempo com os amigos e com a minha mulher, mas infelizmente nem tudo sao flores eu deslisei e cometi um erro feio... estou muito triste com o que ocorreu, engordei 4kg em pouco mais de 1 semana na praia, porra fiquei puto com isso de inicio e nao posso culpar ninguem por que ninguem me obrigou a comer besteiras e sim foi falha somente minha, mas eu sei que posso eu sei que sou capaz e a palavra desistir nao esta no meu vocabulario, sei que cometi deslises mas vou contornar isso e superar todos esses erros... Por que? Por que quando os outros desistem, eu continuo seguindo em frente;Quando eles dormem, eu me esforco mais ainda;Quando dizem que eu nao posso, e fazem pouco de mim, eu mostro que eu posso;Quando eu falo sobre os meu sonhos e eles dao risada, eu tenho certeza que vou rir por ultimo;Eu sou um perseguidor de sonhos... isso significa que corro atras dos meus sonhos e do Bodybuilding... e nao do sonho dos outros.Eu cheguei ate aqui e nao vou parar agora. Por que descobri que isso e
Pessoal,Estou voltando as postagens... hoje a tarde vou postar os resultados dos ultimos treinos e a noite o resultado da avaliacao fisica que fiz na segunda-feira...Mudei todas as minhas rotinas... estou me preparando agora pra competir em abril do ano que vem, na serie iniciantes. Fala ai galera, como eu havia comentado anteriormente vou postar a minha dieta que estou fazendo ate maio.Cafe da Manha1 Fatia de pao integral c/ uma colher de Azeite1 Scoop de Whey Micelar3 Col. Sopa de Aveia200ml de Leite DesnatadoThermo ManipuladoLanche da Manha2 Pedacos de Batata Doce CozidaAlmoco 2 Files de Carne Branca2 Col de Arroz Integral ou Batata InglesaVegetais e Legumes a VontadeLanche da Tarde 1 2 Pedacos de Batata Doce Cozida2 Castanhas do ParaLanche da Tarde 22 Scoops de WheyPre-Workout1~3 Pedacos de Batata Doce Cozida4g Beta Alanina 2g Tribulus Terrestris4 Caps GH MaxIntra-Workout1g Vitamina C EfervecentePost-Workout1 Scoop de Whey5g Glutamina5g CreatinaJantar3 Files de Carne Braca ou 5 Claras ou 1 Atum em AguaVegetais e Legumes a vontadeCeia2 Col. Sopa de Abacate200ml de Leite DesnatadoAntes de Dormir3 Caps ZMA2 Caps GH Max Estou tendo um pessimo dia, ou melhor uma pessima noite seguida de um pessimo dia.Dormi super mal essa noite nao parava de pensar em varios assuntos e nao sabia o que fazer para pregar o olho, quando consegui dormir, acordei mais umas 4~5 vezes durante a madrugada. Depois disso desmaiei, e dormi direto ate 1h da tarde, ou seja perdi meu dia totalmente, nao fiz minha primeira sessao de cardio do dia e ainda ta caindo o mundo la na rua me impossibilitando de fazer alguma coisa. Mais um dia de ferias perdido, so quero que o dia de hoje acabe agora. As unicas coisas que me confortam agora e que daqui a pouco vou ver minha princesa, vou ir treinar Shoulders e vou fazer pelo menos a segunda sessao de cardio. Rotina de Treinos do dia 09/04 e 10/04 com resultado de calorias queimadas. 09/04/2012 - (Segunda-Feira) - 1708Kcal - 221Fat - Treino B (Biceps, Perna e Panturrilha)10/04/2012 - (Terca-Feira) - 1474Kcal - 191Fat - Treino C (Costas e Ombro)Como eu havia comentado no post anterior, falei com minha nutricionista e preparadora Janete Neves e de acordo com meus resultados que tenho alcancado e minha disciplina iniciamos a preparacao para tentativa de ingresso no fisiculturismo iniciante em Abril de 2013, ou seja 1 ano para me preparar... em breve vou comecar a postar algumas fotos e dificil para mim "ex-gordo" perder essa vergonha...Hoje ou amanha no maximo vou ver se posto os meus treinos novos, resultados da ultima avaliacao fisica e alimentacao/suplementacao. Fala galera, como havia falado ta ai a rotina de 14/03/2012.Treino+Cardio, Calorias e Gorduras queimadas - 1474kcal / 191 FatNormalmente eu faco so cardio na quarta-feira, porem como quinta-feira eu ia dormir na casa da patroa adiantei o treino para quarta-feira e fiquei em off na quinta-feira.Treino - PeitoSupino Reto com Halteres - 4*12x10x8x8 - Carga 26/30/34/36 cada HaltereSupino Inclinado com Haltere - 4*12x10x8x8 - Carga 26 cada HaltereCrucifixo Inclinado - 4*12x10x8x8 - Carga 12/14/16/16 cada HaltereHammer Deitado - 4*12x10x8x8 -
Carga 30/35/40/40 cada ladoCross Over - 7*12 - Carga 25 de cada ladoO Cross, nao tenho muita facilidades para pegar cargas altas, principalmente fazendo FST-7 dele complica mais ainda, porem tenho resultados mesmo assim.
Ola pessoal aqui estao os e-books para downloads Gratuitos com excecao de alguns que estarao a VENDA , com um custo muito pequeno que eu tenho toda a certeza de que nao ira pesar no sou bolso , pois e como diz o ditado (vale mais a experiencia que dura a vida toda do que alguns reais que voam sem voce nem ver ) mais cada um sabe o que e melhor pra si por isso aconselho a voce fazer o que mais lhe favorecer, aqui estao todos os E-books abaixo :Lembrando a voce que nao sabe o que e um e-book , sao livros eletronicos em arquivo PDF documentos digitais , se voce tem o programa Adobe Acrobat Reader instalado no computador o e-book ira abrir normalmente , e se voce nao tem o programa ou o livro nao estiver abrindo, aqui estar o programa para download e so baixar e instalar.atenciosamente agradeco desde de ja e nao esqueca de deixar seu comentarioComo Crias um Blog de Desconhecido a ProbloggerNeste e-book incrivel voce ira aprender como criar um blog DE DESCONHECIDO A PROBLOGGER ferramentas que eu garanto que voce irao se surpreender, trazendo a voce um conhecimento de tudo um pouco com tanta rivalidade e competicao hoje na internet com marketing e blogueiros ,quanto mais voce saber as estrategias e tecnicas melhor sera seu desempenho e ficara no topo.Este e-book esta sendo disponibilizado GRATUITAMENTE para download aproveita!Oferecimento : EscolaDinheiroIndiceDEFINIR A SUA ROTA TORNAR SEU BLOG NUMA EMPRESA IMAGINE SUA AUDIENCIA MARKETIZANDO SEU ESPACO SOBREVIVER NUM NICHO DE MERCADO NAO POPULAR E IMPORTANTE SER DIFERENTE! COLOCAR SEU PLANO EM ACAO DESIGN E USABILIDADE DO BLOG PREENCHENDO OS ESPACOS VAZIOS CRIANDO UM BRANDING PARA SEU BLOGPORQUE E QUE A NAVEGACAO E TAO IMPORTANTE MANTENHA SEU BLOG SIMPLES TUDO ESTA CONECTADO CUIDADO COM A FORMA COMO ESCREVE SEUS CONTEUDOS A INTRODUCAO DE SEUS ARTIGOS E MUITO IMPORTANTE! 25 FORMULAS PARA CRIAR UM ARTIGO VIRAL EM SEU BLOG O PROCESSO DE ESCRITA PREPARADO PARA SE TORNAR NUM PROBLOGGER? CONCLUSAO UM BONUS EXTRA PARA SI! Ola pessoal aqui estao os e-books para downloads Gratuitos com excecao de alguns que estarao a VENDA , com um custo muito pequeno que eu tenho toda a certeza de que nao ira pesar no sou bolso , pois e como diz o ditado (vale mais a experiencia que dura a vida toda do que alguns reais que voam sem voce nem ver ) mais cada um sabe o que e melhor pra si por isso aconselho a voce fazer o que mais lhe favorecer, aqui estao todos os E-books abaixo :Lembrando a voce que nao sabe o que e um e-book , sao livros eletronicos em arquivo PDF documentos digitais , se voce tem o programa Adobe Acrobat Reader instalado no computador o e-book ira abrir normalmente , e se voce nao tem o programa ou o livro nao estiver abrindo, aqui estar o programa paradownload e so baixar e instalar.atenciosamente agradeco desde de ja e nao esqueca de deixar seu comentario. Porque Voce Nunca ira Ter Sucesso Online !Neste
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Todo mundo me dizia que eu fizesse um blog. Agora que pararam de dizer, resolvi criar. Nao que eu queira ser do contra, mas e que se criasse antes, seria so por euforia e, sem duvida, nao escreveria sequer por um mes.Me propus a nao dizer qual o objetivo e proposta desse meu novo espaco. Acho um saco, e alem do mais quem tiver vontade de ler meus textos e visitar esse boteco, nao o fara so uma vez (assim espero) e, consequentemente, sabera o que eu quero dizer.Quero dizer muito, quero incessantemente dizer. O que eu preciso, o que eu acredito; e que possa nao acreditar.Escrever, pra mim, sempre foi uma imposicao de ideias. Uma especie de ditadura para o papel que ira abrigar as minhas letras, que mudam diariamente. E que se fosse te contar tudo que escrevo, coisa ou outra voce iria rejeitar ou ate mesmo apenas discordar. O papel, coitado, nao. Me aceita que e uma beleza, concorda com tudo; nao rejeita nada. A ditadura, para ele, sera eterna. Ate que a emocao cesse e ele fique em branco, pois enquanto eu nao for arrebatada por qualquer emocao, o papel nao recebera nenhuma letra. E assim que descrevo minha escrita, desde sempre, ate quando a mao cansar.Eu nao gosto de mentira, mas adoro ficcao. E por aqui e isso. Isso que eu nao faco a minima ideia do que sera.E so chegar, nao precisa nem tirar os sapatos, pode entrar. Nao tem moderacao. Afinal de contas, ninguem le os termos de uso.- Ola pessoal aqui estao os e-books para downloads Gratuitos com excecao de alguns que estarao a VENDA , com um custo muito pequeno que eu tenho toda a certeza de que nao ira pesar no sou bolso , pois e como diz o ditado (vale mais a experiencia que dura a vida toda do que alguns reais que voam sem voce nem ver ) mais cada um sabe o que e melhor pra si por isso aconselho a voce fazer o que mais lhe favorecer, aqui estao todos os E-books abaixo :Lembrando a voce que nao sabe o que e um e-book , sao livros eletronicos em arquivo PDF documentos digitais , se voce tem o programa Adobe Acrobat Reader instalado no computador o e-book ira abrir normalmente , e se voce nao tem o programa ou o livro nao estiver abrindo, aqui estar o programa paradownload e so baixar e instalar.atenciosamente agradeco desde de ja e nao esqueca de deixar seu comentarioComo Construir Mini-Sites ArracadoresQue vendem como loucosEste e-book e o melhor que voce ira encontrar em toda a internet ,com toda certeza voce ira aprender passo a passo exatamente tudo sobre como construir Mini-Sites Arrasadores ,ate mesmo quem nunca fez ou teve nocao de como construir um site ,ira aprender tudo com esse maravilhoso e-book.Felizmente voce nao tera que gastar toneladas de dinheiro e tempo na futil tentativa de trazer vendas para o seu website daqui para frente. Este e-book especial dara a voce estrategias exatas para criar mini-sites arrasadores,que literalmente produzem dinheiro.aqui esta
uma pequena amostra do que voce tera lendo este e-book especial de como construir mini-sites arrasadores que vendem como loucos.Secao 1) A formula secreta para criar mini-sites arrasadoressecao 2) Como escrever paginas irresistiveis para seu mini-sitesecao 3) Criando seu proprio ''infoproduto'' para vendersecao 4) Vendendo produtos de outras pessoassecao 5) Onde hospedar seu mini-site e ter melhor custo/beneficiosecao 6) As 5 tecnicas infaliveis para promover seu mini-sitesecao 7) Principais estrategias e as vantagens de usa-las e os exclusivos links dos mini-sites ''gringos'',para voce usar como modelo de sucesso!aqui esta a chave para o sucesso com o preco la em baixo peca ja o seu. Lembrando que apos a confirmacao do seu pagamento pelo PagSeguro voce ira receber o seu e-book completo no seu e-mail.Preco unico de 20,00 $Para mais informacoes ou duvidas deixe seu comentario ou envie para o e-mail paulonegocios@live.comOferecimento : http://www.kitganhedinheiro.net/?12811
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por essa dificil situacao abaixa estar explicando tudo como voce deve fazer , espero fornecer instrucoes com clareza ,lembrando que apenas estou demostrando o que aconteceu comigo .Acesse o seguinte endereco : https://account.live.com/acsr?rollrs=04e siga as etapas abaixo como vai estar no site!digite o seu e-mail bloqueado.digite um outro e-mail para que voce receba um link de recuperacao de senha.agora insira os caracteres exibidos e aperte continuar!na proxima pagina digite,nomesobrenomenascimentopais e senhas nao precisa completar o resto e clique em enviar , Prontoso entrar no e-mail que voce solicitou o envio clique no link de recuperacao e fazer uma nova senha ******* Pronto seu e-mail de volta.Deixe seu comentario agradeco sua colaboracao volte sempre....conheca tambem:
QUE ESTRATEGIAS ESTAO NO LIVRO?O Livro e composto por cerca de 103 paginas A4 de conteudo de grande qualidade, e esta dividido em tres grandes aspectos da produtividade. Ao longo das 100 paginas de conteudo, voce ira encontrar informacao de grande qualidade para o ajudar a melhorar a sua produtividade, a ser mais eficaz no seu trabalho, ou simplesmente a manter o foco naquilo que e realmente importante, eliminando as distraccoes do dia-a-dia com maior facilidade.TECNICAS PARA SER MAIS PRODUTIVOA produtividade e um dos aspectos impossiveis de dissociar de um Freelancer, uma vez que ao trabalhar de forma independente, todo o tempo e pouco para conseguir realizar todas as tarefas necessarias. Ao longo de diversas paginas, voce podera aprender algumas das melhores tecnicas de produtividade disponiveis, e acima de tudo conselhos praticos de como aplica-las no seu dia-a-dia profissional, para atingir melhores resultados, no menor espaco de tempo possivel.FERRAMENTAS DE PRODUTIVIDADEPara ser mais produtivo, voce ira necessitar de um conjunto de ferramentas ideais ao seu processo criativo. Sejam ferramentas de controlo do tempo, de gestao de trabalho, ou simplesmente pequenos aplicativos para o ajudar a manter o foco naquilo que e realmente importante, voce ira precisar de algumas destas ferramentas para melhorar os seus indices de eficacia e foco no trabalho.PRODUTIVIDADE A LONGO PRAZOUm Freelancer precisa, logicamente, de ser produtivo e eficaz no seu trabalho a longo prazo. Quer voce tenha dificuldade em conseguir ser produtivo a noite, nas ferias do verao, depois das ferias, ou em qualquer outro tipo de circunstancia, voce vai encontrar neste Livro estrategias e taticas para lidar com esses problemas e manter-se produtivo a longo prazo.Oferecimento : EscolaDinheiroentre tambem : http://www.kitganhedinheiro.net/?12811 Ola pessoal aqui estao os e-books para downloads Gratuitos com excecao de alguns que estarao a VENDA , com um custo muito pequeno que eu tenho toda a certeza de que nao ira pesar no sou bolso , pois e como diz o ditado (vale mais a experiencia que dura a vida toda do que alguns reais que voam sem voce nem ver ) mais cada um sabe o que e melhor pra si por isso aconselho a voce fazer o que mais lhe favorecer, aqui estao todos os E-books abaixo :Lembrando a voce que nao sabe o que e um e-book , sao livros eletronicos em arquivo PDF documentos digitais , se voce tem o programa Adobe Acrobat Reader instalado no computador o e-book ira abrir normalmente , e se voce nao tem o programa ou o livro nao estiver abrindo, aqui estar o programa para download e so baixar e instalar.atenciosamente agradeco desde de ja e nao esqueca de deixar seu comentario!Como Ter Lucros Com A Publicidade No facebookNeste e-book voce aprendera como ter ter lucros com a Publicidade no Facebook ao inves de te-lo apenas como um passa tempo, ou uma rede de comunicacoes com amigos e parentes e etc, voce curti de tudo e ainda ganhando uma boa grana extra voce nao acha isso maravilhoso, entao esta aqui o e-book que ira te ensinar como isso funciona e so voce baixar e
avisado, na tela do computador, sobre a recepcao dos cookies e para impedir a sua instalacao no disco rigido. As informacoes pertinentes a esta configuracao estao disponiveis em instrucoes e manuais do proprio navegador".Este site respeita e procura responder todos os e-mails enviados.Apos a leitura este site apaga todos os enderecos de e-mail enviados.Este site afirma que nao utiliza e-mails para politicas de Spam ou de envio de e-mails indesejados.Este site nao se responsabiliza pelo conteudo, promessas e veracidade de informacoes dos banners colocados pelos seus patrocinadores. Toda a responsabilidade e dos anunciantes
era maior e Zimmermann em 2013 abracou os famosos novos desafios. Na epoca, houve muita especulacao se iria abrir outra agencia, mas nao. Junto com Ricardo Reis, comecou a criar um ecossistema de startups de tecnologia dedicadas a producao de conteudo digital. Hoje, possui (ou participa, como ele gosta de definir) quatro empresas: ADTZ, Smartclip, Saltzen e Netcos. Todas tem ligacoes com a publicidade digital.A ADTZ faz a gestao de publicidade das marcas diretamente do inventario do Facebook e do Twitter. E uma e um PMD (Preferred Marketing Developer). Como a empresa ja tem atuacao em outros paises, a operacao brasileira necessitou somente de um pequeno aporte para comecar aqui. A Smartclip, por sua vez, que tem a AdOnion como socio investidor em 26 paises, e uma plataforma de distribuicao de videos multitelas e multiformatos. Na pratica, e uma rede premium, em que agregamos varios portais e sites verticais grandes (nao entram pequenos) e fazemos a gestao de inventario de publicidade em video desses parceiros em computador, explica. Ja a Saltzen e o nome da empresa que Andre abriu para fazer a representacao da publicidade na pagina de e-commerce do WallMart. Por fim, a Netcos, a grande paixao atual do empresario. Fundada em outubro do ano passado, e uma empresa de advisoring para producao de conteudo em video. Basicamente, diminui o abismo entre agencias e as marcas para o trabalho de engajamento em conteudos digitais no YouTube. Os canais nao tem a linguagem de marca, nao sabem falar com as agencias e nao querem, na palavra deles, servir de babas para as agencias e para as marcas. Por outro lado, as agencias querem falar com esses caras mas nao sabem onde buscar, com quem falar, explica.O seu modelo de empreender, segundo define Andre, e diferente de muitos que vemos por ai. Ele escolheu abrir seu negocio, ate confessa com uma boa pitada de humildade que tem uma lideranca natural, mas nao queria ficar a frente de nenhuma operacao executiva das agencias. Ate chegar a Netcos. Ele hoje nao recebe salario, apenas dividendos e atua, na medida do possivel, na linha de frente da agencia.A contribuicao para o mercado passa pela sua atuacao no IAB (Interactive Advertising Bureau). No IAB comecei como participante dos comites e depois passei a presidir comites de agencia e de search. Hoje, sou diretor e VP consultivo. O objetivo sempre e fazer o mercado crescer, se profissionalizar e ter mais gente na base. Dizemos que estamos abrindo o caminho com um facao. Inventando formatos, criados modelos porque isso ainda nao existe., diz ele, criticando a grande juniorizacao do mercado. Voce percebe que ha um grande despreparo de profissionais, diz. Para ele, o mercado de conteudo de video online e expoente. E o the next big thing e vai reunir todo o pensamento, tempo e dinheiro do mercado publicitario.A rotina, hoje combinada com trabalho e almocos em casa preparados pelo proprio, passagens esporadicas pelos dois escritorios (alem do na Berrini, ele tem outro em Pinheiros), Zimermann divide entre obrigacoes de dono de casa e as viagens. Aos 35 anos