O post de hoje e a pedido dealgumas leitoras, inclusive fiquei muito feliz e aceito mais sugestoes.Conforme eu escrevi no meuprimeiro post do blog, ha anos venho lendo artigos, assistindo videos epesquisando sobre saude, alimentacao, exercicio fisico e CLARO sobre o quefazer para eliminar a famosa barriguinha. Aquelas que herdaram a boa genetica, facam o favor deagradecer todos os dias, pois nao e facil, para nao dizer impossivel (sorry,nao quero assustar ninguem).Juntei um pouquinho de cada artigoque li e videos que assisti para preparar algo interessante para voces.A barriguinha nada mais e quegordura localizada. E isso muito depende da genetica, pois algumas nao tem barriga,mas acumulam gordura no quadril, no braco ou nos flancos. E para perder essasgorduras localizadas, o segredo que nao e segredo e uma alimentacao balanceada.Nao existe nada milagroso para perder a barriguinha, a verdade e que voce temque perder peso, emagrecendo assim ao todo e nao so naquela parte onde agordura e mais indesejada.As magras tambem podem apresentaruma barriguinha e nesse caso o que deve ser feito e tambem tentar balancear aalimentacao, consumindo menos gorduras, frituras, doces e refrigerantes. E simconsumir mais carnes magras, frutas, verduras e fibras que colaboram para o bomfuncionamento do intestino.No site Copa Cabana Runnersencontrei algumas dicas bem legais de como diminuir o volume da barriga, quesao as seguintes:Em primeiro lugar, se estiveracima do peso, deve-se pensar em uma alimentacao equilibrada para perder peso econsequentemente a gordura localizada;Se o funcionamento de intestinoanda devagar,aumente a ingestao de fibras e agua (no minimo 8 copos por dia); Pratique atividade fisica - alemde queimar calorias tambem refletem em um bom funcionamento do organismo. Devemser praticados com frequencia associando-se exercicios aerobicos (para ativar acirculacao e gastar calorias) a exercicioslocalizados (para enrijecer a regiao abdominal);Fracione bem a dieta - O sistemadigestivo nao consegue processar um grande volume de alimento ingerido de umaso vez. O ideal e fazer refeicoes pouco volumosas e de baixo valor calorico ate6 vezes ao dia; Mastigue devagar - A pessoa que come rapido pode acabar engolindo ar junto coma comida alem de prejudicar a digestao. Alem disso, o cerebro nao registra osinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, voce acaba comendo mais;Evite osalimentos formadores de gases - refrigerantes, feijao, frituras, pao, queijo eenlatados, carne vermelha, embutidos como linguica, presunto, salame e salsicha;Evitealimentos gordurosos - a gordura possui uma digestao mais lenta e com isso osalimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinalfavorecendo aumento de seu volume;Evite oconsumo excessivo de sal;Aumente oconsumo de alimentos diureticos;Atencao aoleite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardapio. Muitas pessoastem intolerancia a lactose;Atencao a alguns adocantes - alguns adocantes sao a base desorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas comouva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca tambem possuem em suacomposicao sorbitol;Beba bastante agua - Alem de diminuir a retencao de liquidos, ajuda nalubrificacao do intestino."A journey of a thousand miles begin with a single step." Confucius Beijos girls Ola friends!Esta um pouco dificil de postartodos os dias, mas assim que encontro um material interessante tento guarda-loe compartilha-lo com voces. Hoje irei