23 alimentos que combatem radicais livres, deixam cabelos mais saudaveis, melhoram o aspecto da pele, ajudam na saude em geral etc....1-BROCOLIS: vitaminas A,C e K, anti-oxidantes. Tem ainda sulforafano que ajuda no combate de toxicas2-PIMENTAO: rico em vitamina C, ajuda muito contra os efeitos dos raios UVB na pele.3-AVEIA: tem cisteina, tiamina, triptofano que ajudam a formacao de queratina fundamental na saude da pele, cabelo e unhas. e otima na regeneracao de tecidos e na liberacao de serotonina o hormonio do bem estar.4-TOMATE: rico em licopeno que protege o sistema cardio vascular, ajuda a prevenir cancer de prostata.5-GOIABA: rica em vitamina C, calcio e potassio e a vermelha ainda tem licopeno.6-CAFE: contem trimetilxantina e acido clorogenico que ajudam na prevencao de canceres em geral e doenca de Parkinson. A cafeina estimula a capacidade intelectual, porem apenas 40 ml ao dia.7-OVO: a gema contem aminoacidos, triptofano e tirosina, alem de vitamina E, todos ajudam no combate de radicais livres, de agentes toxicos em outras coisas boas. 8-LARANJA: contem vitamina C e naringenina que ajuda no combate da obesidade e sindrome metabolica, alem de ajudar no fortalecimento do sistema imunologico.9-ACAI: rico em antocianinas que sao flavonoides destruidores de radicais livres. Tem tambem muitas fibras e vitaminas A,C,E,D,K,B1 e B6, vai ser rico assim la embaixo!!!!10-CRAMBERRY: antioxidantes e vitamina C. porem de dificil acesso para brasileiros.11-CASTANHA DO PARA: rica em selenio que e otimo antioxidante. Ajuda a glandula Tireoide e no combate de alguns tipos de cancer.12-AZEITE DE OLIVA; rico em vitamina E, gordura monoinsaturada e compostos fenolicos, isso tudo tem acao anti-inflamatoria, ajudam na pressao arterial e prevencao de doencas cardiovasculares.13ABOBORA: rica em vitamina A e carotenoides, otimos contra radicais livres.14-IOGURTE NATURAL: possui probioticos reguladores da funcao intestinal. Rico em calcio, zinco e vitamina A.15-MACA: rica em quercetina que e antioxidante, pectina e celulose que sao fibras que ajudam a combater o acumulo de placas de gordura nos vasos sanguineos e tambem ajudam a regular os intestinos.16-MIRTILO ou BLUEBERRY: tem alta concentracao de antioxidantes. E rico em antocianina que ajuda no aprendizado e a memoria.17-GOJIBERRY: rico em vitamina C, B1 e B6, minerais, aminoacidos e outras substancias como antocianina, betacaroteno e zeaxantina, tudo isso e otimo contra radicais livres, ajudam no sistema imunologico, inibem alguns tipos de canceres e dao sensacao de bem estar.18-BETERRABA: rica em antocianina e betaina que e um aminoacido; oxido nitroso que ajuda o fluxo sanguineo.19-BATATA DOCE: rica em luteina que serve como protetor solar natural, e betacaroteno que e antioxidante.20-SARDINHA: rica em omega 3, proteinas e calcio.21-ESPINAFRE: rico em flavonoides que sao otimos antioxidantes, coenzima Q10 que ajuda a expulsar toxinas do organismo e reforca o sistema imunologico. Tambem e rico em ferro.22-ACEROLA: contem antocianinas e carotenoides dois fortes antioxidantes que junto com a vitamina C ricamente presente nessa frutinha, ajudam a combater os efeitos da idade.23-CURCUMA: presente no curry e chamado de tempero da juventude de tao rico em antioxidantes. Outro livro interessante de ser lido para a manutencao de nossa boa saude chama-se:"Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes", esse da foto, escrito por Gene Stone,