thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
nos pes de Diego Souza , que rapidamente fez o lancamento pra Sacconi , que tocou pra Robert que so teve o trabalho de empurrar e antes de acabar o primeiro tempo ja estava 3 a 0 e o quarto gol saiu no segundo tempo depois de uma linda jogada do estreante Ivo que entrou no lugar de Diego Souza, ele fez linda jogada pela direita e cruzou para Edinho fazer um golaco de voleio , fazendo 4 a 0 e fechar o caixaoA entrada de Antonio Carlos "Zago" deu novo animo ao time alviverde , primeiro que ele simplificou o Palmeiras , usando um 4-2-2-2 , o time joga melhor , marca mais e ataca com mais velocidade e volume de jogo , David Sacconi substituiu bem Cleiton Xavier e junto com Diego Souza deram velocidade ao time , Marquinhos fez boa partida e esta agarrando as oportunidades que vem ganhando com Zago , coisa que raramente acontecia com Muricy e Robert depois que ganhou um parceiro comecou a marcar gols , foi assim quando teve Lenny do lado contra o Sao Paulo e foi assim contra o Flamengo-PI , mas com a chegada de Ewerthon o atacante baiano deve ir para o banco.Esse resultado da mais tranquilidade ao trabalho de Zago , que ja comeca com o pe direito.
Mexico 70Armando NogueiraE as palavras, eu que vivo delas, onde estao? Onde estao as palavras para contar a voces e a mim mesmo que Tostao esta morrendo asfixiado nos bracos da multidao em transe? Parece um linchamento: Tostao deitado na grama, cem maos a saquea-lo. Levam-lhe a camisa levam-lhe os calcoes. Sei que e total a alucinacao nos quatro cantos do estadio, mas so tenho olhos para a cena insolita: ha muito que arrancaram as chuteiras de Tostao. So falta, agora, alguem tomar-lhe a sunga azul, derradeira peca sobre o corpo de um semi-deus.Mas, felizmente, a cautela e o sangue-frio vencem sempre: venceram, com o Brasil, o Mundial de 70, e venceram, tambem, na hora em que o desvario pretendia deixar Tostao completamente nu aos olhos de cem mil espectadores e de setecentos milhoes de telespectadores do mundo inteiro.E la se vai Tostao, correndo pelo campo afora, coberto de glorias, coberto de lagrimas, atropelado por uma pequena multidao. Essa gente, que esta ali por amor, vai acabar sufocando Tostao. Se a policia nao entra em campo para protege-lo, coitado dele. Coitado, tambem, de Pele, pendurado em mil pescocos e com um sombrero imenso, nu da cintura para cima, carregado por todos os lados ao sabor da paixao coletiva.O campo do Azteca, nesse momento, e um manicomio: mexicanos e brasileiros, com bandeiras enormes, engalfinham-se num estranho esbanjamento de alegria.Agora, quase nao posso ver o campo la embaixo: chove papel colorido em todo o estadio. Esse estadio que foi feito para uma festa de final: sua arquitetura poe o povo dentro do campo, criando um clima de intimidade que o futebol, aqui, no Azteca, toma emprestado a corrida de touros.Cantemos, amigos, a fiesta brava, cantemos agora, mesmo em lagrimas, os derradeiros instantes do mais bonito Mundial que meus olhos jamais sonharam ver. Pela correcao dos atletas, que jogaram trinta e duas partidas, sem uma so expulsao. Pelo respeito com que cerca de trezentos profissionais de futebol se enfrentaram, musculo a musculo, coracao a coracao, trocando camisas, trocando consolo, trocando destinos que hao de se encontrar, novamente, em Munique 74.Choremos a alegria de uma campanha admiravel em que o Brasil fez futebol de fantasia, fazendo amigos. Fazendo irmaos em todos os continentes.Orgulha-me ver que o futebol, nossa vida, e o mais vibrante universo de paz que o homem e capaz de iluminar com uma bola, seu brinquedo fascinante. Trinta e duas batalhas, nenhuma baixa. Dezesseis paises em luta ardente, durante vinte e um dias ninguem morreu. Nao ha bandeiras de luto no mastro dos herois do futebol.Por isso, recebam, amanha, os herois do Mundial de 70 com a ternura que acolhe em casa os meninos que voltam do patio, onde brincavam. Perdoem-me o arrebatamento que me faz sonegar-lhes a analise fria do jogo. Mas final e assim mesmo: as taticas cedem vez aos rasgos do coracao. Tenho uma vida profissional cheia de finais e, em nenhuma delas, falou-se de estrategias. Final e sublimacao, final e piramide humana atras do gol a delirar com a cabecada de Pele, com o chute de Gerson e com o
gesto bravo de Jairzinho, levando nas pernas a bola do terceiro gol. Final e antes do jogo, depois do jogo nunca durante o jogo.Que humanidade, senao a do esporte, seria capaz de construir, sobre a abstracao de um gol, a cerimonia a que assisto, neste instante, querendo chorar, querendo gritar? Os campeoes mundiais em volta olimpica, a beijar a tacinha, filha adotiva de todos nos, brasileiros? Ternamente, o capitao Carlos Alberto cola o corpinho dela no seu rosto fatigado: conquistou-a para sempre, conquistou-a por ti, adoravel peladeiro do Aterro do Flamengo. A tacinha, agora, e tua, amiguinho, que mataste tantas aulas de junho para baixar, em espirito, no Jalisco de Guadalajara.Sorve nela, amiguinho, a gloria de Pele, que tem a fragrancia da nossa infancia. A taca de ouro e eternamente tua, amiguinho.Ate que os deuses do futebol inventem outra.
Essa semana Fred em dois lances me fez pensar duas vezes e de duas maneiras diferentes, prova de que futebol e uma coisa muito louca. Quando Fred perdeu um gol , sem goleiro com o gol escancarado , veio o primeiro pensamento "como um cara pode treinar todo dia e perde um gol desse!" , mas ai Fred , como se estivesse escutado meu pensamento e o de todos os torcedores do Flu , faz o que todo craque faz quando e desafiado , faz magica! Foi o que Fred fez, recebeu cruzamento da direita e veio o meu segundo pensamento "como um cara faz isso? nem se eu treinasse todo dia eu ia fazer isso!". E Fred, voce em dois lances me fez pensar de maneiras diferentes e nos mesmos lances foi de bandido a heroi para a torcida da Laranjeira. Futebol e como a vida um dia voce e desprezado e no outro e valorizado, ou como aconteceu com Fred, em um lance foi xingado e no outro foi so correr pro abraco! Valeu Fred! Nao foram detectados err Desde que o CB virou campeonato de pontos corridos , tem como marca o equilibrio , raro foram os que nao tiveram disputas equilibradissimas ate o fim do campeonato , time brigando ou pelo titulo ou por uma vaga na Libertadores , podemos citar o Cruzeiro campeao de 2003 quebrando a marca dos 100 pts e o Sao Paulo campeao de 2005 , perdendo apenas 4 partidas . Mas desde 2008 , mesmo faltando poucas rodadas ainda nao tinha aquele candidato a titulo , aquele que voce olha e diz "esse vai levar a taca!" , foi assim com o Gremio que perdeu para o Sao Paulo em 2008 , faltando poucas rodadas , foi assim com o Palmeiras , que liderou um campeonato inteiro e perdeu pro Flamengo . Em 2010 , o campeonato esta entre 3 times , Fluminense , Corinthians e Cruzeiro e Botafogo querendo ser um convidado surpresa , coisa que sinceramente nao acredito que ira acontecer , Papai Joel ja fez muito com esse time , mas titulo mesmo , acho que o time de General Severiano nao tem corpo ainda , diferente de Cruzeiro , Corinthians e Fluminense , todos eles tem time de campeao o que falta e o jeito de campeao , quando um deles tem a chance de se destanciar , tropeca!Fluminense tem varios desfalques , voltou a lideranca gracas a uma derrota do Cruzeiro em casa pro Sao Paulo , o Corinthians se atrapalha de mais fora de casa , se tivesse retrospecto um pouco melhor como visitante estaria bem na frente , ja o Cruzeiro que tinha a regularidade ao seu lado , comecou a ter pessimos resultados , muito disso se deve ao cansaco do gringo Montillo e ate que um deles pare de tropecar em jogos chaves , vai seguir essa indefinicao.Na briga pela Libertadores , Botafogo , Atletico-PR , Gremio e Sao Paulo , lutam por uma vaga , dificil de dizer quem fica cm essa vaga
, Botaogo esta em boa fase e tem mais pontos , mesmo perdendo essa rodada nao sai do G4 , mas todos que estao nessa briga estao embalados , indefinicao total.Na briga do rebaixamento , so Prudente ja ta na serie B 2011 e so esta esperando companhia e acho que Avai , Goias e um quarto elemento .Enfim o Brasileiro se mostra o campeonato mais equilibrado do mundo, onde nenhum time e baba , todos tiram pontos e e ai que ta a beleza do campeonato , todos os torcedores tem esperancas no final do campeonato.
Tenho que agradecer ao Dunga uma coisa, essa convocacao dele me fez lembrar do meu blog e que nele posso demonstrar minha insatisfacao sobre essa convocacao. Comecando pelo gol , ele deve ta de brincadeira preferir Doni , o cone a Victor que e capitao e vem sendo melhor goleiro do pais a dois anos seguidos , acho que pro Dunga jogar e se destacar por aqui nao basta , tem que ser reserva do reserva la fora , so pode , mas antes ele ter convocado o Julio Sergio , o goleiro que mandou Doni esquentar banco , espero que Julio Cesar nao se machuque , vamos rezar pra que Doni nao entre em campo.A zaga e sem problema , Lucio melhor zagueiro do mundo vai botar todo mundo no bolso o Messi sabe bem disso , tanto Juan ou Luisao sao otimos zagueiros sem problemas tambem , ate Alex na lista dos 7 , e aceitavel . Agora a lateral esquerda , que era e e problema , ele convoca logo dois laterais que nao jogam mais nessa a posicao jaz muito tempo , Gilberto vem fazendo boa temporada jogando com a 10 do Cruzeiro , no meio , Michel Bastos se destacou na Franca jogando no meio , quase como um ponta , essa lateral esquerda vai virar um corredor. O meio campo , que meio campo meu amigo! Nada menos que 5 volantes , 5 VOLANTES! Julio Batista e Elano nao me enganam , o Dunga pode ate chamar eles de meias , mas sao volantes , Ramires idem , Gilberto Silva e Josue , nem preciso falar , agora o que me deixa com medo , e Julio Batipsta ser reseerva direto de Kaka , quem foi que disse pro Dunga que o Julio Batista tem as mesma caracteristas de Kaka ?! Melhor ele manter Ganso e Ronaldinho Gaucho , por que se Kaka se machucar durante a Copa , vamos ter que aguentar o Dunga da a 10 pra Julio !!!! Torco pra que Kaka nao se machuque . O ataque ate que vai , Nilmar vem bem no Villareal , Robinho cresce na selecao , Luis Fabiano e matador de mais , agora Grafite ... Nao que ele seja ruim , mas nao vem bem nessa temporada , mas pra vaga de Adriano que prefere ficar relaxando do que ir pra Copa , ta de bom tamanho , ele poderia chamar Tardelli , que apesar de nao ser grandao como Grafite e bom finalizador.Uma coisa e de se chamar a atencao os 7 "suplentes" chamou sao bem mais interessantes que boa parte dos 23 convocados. Vamos torcer para que o Dunga escolha pelo menos um e diminua essa pilha de volantes. 1- Os exames do pre-natal, as ultrassonagrafias desde a 1a e o cartao do pre-natal devem sempre estar na bolsa2- Um bom livro. Em geral os bebes quando nascem dormem muito e so comecam a chorar na volta para casa... Brincadeirinha3- Camisetas de estilo ou camisolas folgadas (de preferencia com botoes, para as mae
que fizerem cesariana, facilita muito). Uma boa opcao e o vestido tomara que caia muito usado neste verao4- Calcinha cintura alta, para dar firmeza na barriga que vai estar flacida5- Cinta, fica muito mais facil para andar quando se tem firmeza6- Absorvente noturno, depois do parto comeca o sangramento causado pelo fato de o utero comecar a voltar ao tamanho normal7- Sapatos confortaveis, algumas pessoas demoram a desinchar8- Celular com o carregador para as noites sozinhas, e sempre bom ouvir a voz de quem se ama. Nem que seja pelo celular9- Maquiagem basica (batom, rimel, lapis e corretivo), melhora muito a auto estima se olhar no espelho e estar linda10- Por ultimo e o principal. Uma roupa especial para a saida do hospital, comece sendo a mae mais linda que seu marido possa ver Passei tres vezes por isso e so na ultima me dei conta do quanto tudo isso e muito importante. Desde o conforto, a higiene e a imagem da gente. Quando ganhamos bebe ficamos frageis, nos sentindo feia e o pior e que sao poucas as pessoas que entendem isso, quase ninguem respeita esse nosso momento e ainda nos cobram como mae. Se nos sentirmos bem tudo ajuda, as pessoas vao comecar a elogiar, temos seguranca e a confianca grita a nosso favor. Juro, uma maquiagem mesmo que simples e uma roupa nova faz milagre.
Em abril de 2009 engravidei da Bruna, ela nasceu em janeiro de 2010, para minha surpresa em maio 2010 engravidei da Geovana que por sua vez nasceu em fevereiro 2011. Estou muito feliz por essa nova experiencia, mas na realidade ainda e um choque tudo isso, hoje eu estava dando almoco para Bruna e com a Geovana no colo tomando mamadeira. Que situacao... rsrsrsrs Ma agora ja estou tranquila, coloquei tudo no meu ritmo, com horario e muita disciplina. Assim fica muito mais facil cuidar dessa tropa. Essa semana mesmo volto a escrever nos blogs e trabalhar, sou realizada como mae e mulher, mas falta um pedaco se nao escrevo e trabalho.Ate la. SEMINARIOS DE LEITURAA Cor da Letra - Centro de Estudos em Leitura, Literatura e Juventude e a Revista Emilia -especializada em leitura e literatura juvenil organizam o Seminario: CONVERSAS AO PE DA PAGINA.O objetivo dessas CONVERSAS AO PE DA PAGINA e refletir sobre o papel e a importancia da leitura e das acoes que promovem a formacao de leitores; o incentivo a atividade leitora, com enfase na leitura literaria; e o intercambio de experiencias realizadas nesse ambito na America Latina.Em um ciclo de seis encontros, no de ano 2011, esse seminario, gratuito, e destinado a professores, educadores, universitarios, mediadores de leitura e todos aqueles interessados no assunto.Especialistas Nacionais e Internacionais debaterao os temas propostos. As exposicoes dos palestrantes convidados serao acompanhadas de experiencias praticas apresentadas por profissionais que realizam acoes bem sucedidas nesta area. Com esse estimulo, abriremos uma "Conversa" com os presentes.http://www.conversapepagina.com.br/index.php Quando engravidei da Bruna o Henrique estava com 4 anos. Esperei ate mais ou menos uns 5 meses da gravidez para contar e explicar o que estava acontecendo para ele.Fui o mais natural possivel, nao fiz festa e nem cobrancas do tipo: voce sera o irmao mais velho.`` Deixei as coisas seguirem naturalmente, ate que ele me perguntou como a Bruna iria nascer? Confesso que parei por alguns minutos e pensei se seria a hora de explicar algo assim para ele, mas como sigo a politica de nao mentir nem esconder nada e foi ele que me perguntou, respirei fundo, sentei do lado dele e contei que seria uma cesariana.E para minha surpresa ele achou o maximo tudo aquilo, mostrei minha cicatriz do nascimento dele e percebi o quanto isso fez com que ele se interessasse mais pelo nascimento da irma.Uma semana antes para o nascimento da Bruna expliquei que ficaria fora por alguns dias e ele nao poderia me ver no hospital, mas que iria me buscar. Um pouco frustrado ele concordou.Com ela em casa tive um problema que nao e muito comum, ele nao teve ciumes algum dela, sempre me ajudando, nao se importando em esperar um pouco em quanto estou amamentando a irma e ate cedendo suas coisas para ela. Mas ele se titulava O PAI DA BRUNA, ao ponto de querer desautorizar meu marido. Confesso que no comeco foi fofo, mas logo me vi obrigada a ter uma conversa que nao foi nada facil para ninguem.Depois de muito argumentar, lembrei de algo
que ate entao me avia passado desapercebido A IMPORTANCIA DE SER O IRMAO MAIS VELHO. Como eu tive receio de cobrar algo assim dele, eu tambem nao me preocupei em mostrar o quanto essa tarefa e importante numa familia. Sou a irma mais velha de 3 meninas e um menino, como nao usar isso? Impossivel. Comecei a mostrar para ele o lado bom de ser IRMAO, contei casos que aconteceram na minha infancia, o quanto sou proxima e unida da Tia Gabi, como eu cuido do tio Junior e como foi especial me aproximar das Tias Jeca e Carla e hoje dividir confidencias, minhas alegrias e tristezas com irmaos que sao fundamentais na minha vida.Pronto, meu problema estava resolvido, hoje a Bruna com 8 meses e super ligada no Henrique e ele as vezes se deixa levar e a chama de filha, mas respeita nossas decisoes como pais. O legal de tudo isso e em tao pouco tempo eu ter que usar minhas experiencias com meu filhote que so tem 5 anos.
Algo que sempre pensei e que se nao conhece nao se tem vontade, evito ao maximo dar doces e guloseimas para meus filhos antes dos 2 anos e mesmo depois fico controlando. Sei que eles vao comer de tudo, mas de pequenos eu posso evitar algumas coisas desnecessarias. Normalmente comeco a dar alimentos com 6 ou 7 meses assim comecam a gostar de comida desde cedo. Tambem li uma vez que se triturar bem a comida no inicio os bebes nao sentem tanto por estar largando o leite. Minha filha do meio esta com 9 meses e ja come comida com pedacinhos, eu nao costumo coar o suco e ja pico bem pequeno a carne. Assisti na TV uma psicologa que tratava de criancas com dificuldades de comer, ela deu dicas importantissimas para ajudar os pais em seu pior pesadelo. Vi depoimento de pais que se sentem fracassados por ver seus filhos vivendo de mamadeira ou Danone, realmente deve ser horrivel. Segue abaixo algumas dessas dicas: A companhia de outras criancas, assim eles se estimulam vendo uns aos outros na hora de comer; Creche e sempre bom para o desenvolvimento num todo; Nao force e nem tente enganar; Mesmo que a crianca nao queira comer, ela tem que estar a mesa; Ter horarios para fazer as refeicoes; Sempre peca ajuda a profissionais, pediatras ou psicologos; Um bom bate papo com outras maes e importante para ouvir historias iguais as suas, assim conseguimos ter varias opinioes.Sempre penso na frase: Voce e o que voce come `` frase essa muito conhecida em titulos de livros e programas de TV, que faz desnecessario qualquer comentario. Um video que mostra bebes gemeos de um ano e cinco meses conversando na cozinha virou sensacao na internet (assista ao video). As imagens publicadas no YouTube no dia 14 de fevereiro ja receberam mais de 1,8 milhao de visitas. Postei porque e muito engracadinho, eles sao umas fofuras batendo o maior papo. Sendo que na verdade estao apenas repetindo palavras e movimentos um do outro.Vamos dar uma relaxadinha no finzinho da tarde......bjussssssssssssssssssssss Ontem me perguntaram o que era a SMSL, eu nao fazia nem ideia. Corri na net, dei tambem uma pesquisada em revistas que tenho em casa e descobri que e algo serio, que quase ninguem conhece e pior nem a medicina sabe ao certo como e por que?Sindrome da Morte Subita do LactenteO que e isso?E a morte repentina e inesperada de um bebe saudavel enquanto dorme, acontece mais com os bebes menores de 4 meses.Em resumo li que a medicina atribui essa doenca a algum tipo de anomalia cerebral, arritmia ou ate falha no sistema imunologico do bebe. Mas o real motivo ainda e um misterio.Encontrei na revista Comunidade Pampers`` dicas que podem diminuir os riscos deste mal: Nao fume durante a gravidez; Nao permita que fumem no mesmo ambiente do bebe; Deite o bebe para dormir de costas; Nao esquente demais o bebe; O rosto dele sempre descoberto; Nao amamente e em seguida de a chupeta; Evite dormir com o bebe, um sono nosso pesado
Acabo de ler a materia do site da revista Crescer sobre o livro Mae Tigre`` escrito por Amy Chua, onde ela explica seu metodo de ensino nada convencional para os dias de hoje. Eu me achava exigente como mae, lendo so algumas pequenas regras dela, me senti uma flor de mae. Algumas das regras da Amy:1. As tarefas da escola vem sempre em primeiro lugar 2. 9 e uma nota ruim 3. Seus filhos precisam estar dois anos a frente de seus colegas de classe em matematica 4. Nao se deve nunca elogiar seu filho em publico 5. Se o seu filho alguma vez discordar do professor ou do treinador, voce deve sempre ficar do lado do treinador ou do professor 6. As unicas atividades que voce deve permitir que seu filho faca sao aquelas pelas quais ele pode eventualmente ganhar uma medalha 7. Essa medalha deve ser de ouro Quero muito ler este livro, nao acho que seja prejudicial ser exigente com nossos filhos, venho de uma familia onde filho nao responde e muito menos fala palavroes em casa, eu e minha irma Gabriela tivemos uma educacao FORTE E COM MUITAS COBRANCAS. Depois de alguns anos minha mae engravidou novamente nao deu a mesma educacao rigida para meu irmao, por ser o cacula e ser o menino que ela tanto esperava. Quando ouco as coisas que ele fala para ela, meu extinto e repreende-lo, como ela fazia conosco.Hoje agradeco a educacao que ela me deu, os castigos...... como ficar nas ferias inteiras estudando estados e capitais, porque fiquei de recuperacao em Geografia. Sou muito perfeccionista com meus filhos, nao tanto como a Amy, mas ja nao sigo um padrao atual. E me encho de orgulho quando meu filho de 5 anos e elogiado por saber matematica mais que os outros da sala, nao e por acaso. De 2a a 6a feira pela manha ele estuda uma hora por dia, e tem que levar muito a serio porque em primeiro lugar vem os estudos. Lendo a carta da filha mais velha da Amy, entendo o que minha mae fez e o que faco hoje. No fundo estamos todas tentando fazer o melhor para ter o reconhecimento de nossos filhos no futuro. Trecho da carta: Todo mundo esta comentando sobre os cartoes de aniversario que nos fizemos para voce, e voce rejeitou dizendo que eles nao eram suficientemente bons. Engracado como algumas pessoas estao convencidas que isso nos marcou por toda a vida. Talvez eu ficasse triste se tivesse colocado meu coracao naquele cartao. Mas vamos encarar a realidade: o cartao era fraco, e voce havia me pegado. Fiz em 30 segundos sem sequer apontar o lapis. Por isso, quando voce rejeitou o cartao, nao senti que voce estava me rejeitando. Se eu realmente tivesse dado o melhor de mim em alguma coisa, voce nunca jogaria de volta na minha cara.`` Nao acho que tudo tem que ser a ferro e fogo, mas as vezes quando vejo no jornal filho mandando matar os pais ou pais jogando filhos pela janela, penso que faltou
uma educacao mais rigida para essas pessoas, quando minha vo contava como era a educacao no tempo dela, nao era com magoa era com naturalidade. Cabe a nos hoje tentar mesclar um pouco de tudo, seguir nossos instintos e tentar fazer o melhor. Sempre ler muito sobre educacao infantil, nunca desistir de acertar e o principal saber admitir que nao esta funcionando e pedir ajuda. Hoje temos profissionais para nos dar suporte assim educaremos pessoas melhores para o futuro.
Tao velho estou, de palpebras baixas, acostumado apenas ao som das musicas, a forma das letras. Fere-me a luz das lampadas, o grito frenetico dos provisorios dias do mundo: Mas ha um sol eterno, eterno e brando e uma voz que nao me canso, muito longe, de ouvir. Desculpai-me esta face, que se fez resignada: ja nao e a minha, mas a do tempo, com seus muitos episodios. Desculpai-me nao ser bem eu: mas um fantasma de tudo. Recebereis em mim muitos mil anos, e certo, com suas sombras, porem, suas interminaveis sombras. Desculpai-me viver ainda: que os destrocos, mesmo os da maior gloria, sao na verdade o que tu nao me disseste.
as partes do corpo.10? Aprenda a enganarO principio de enganacao deve ser usado apenas quando voce chegou ao limite, no final de uma serie. Quando voce nao for capaz de completar uma serie usando a maneira correta, voce pode apelar para o principio da enganacao inclinando, de leve, o corpo para frente e, ai, quando voce comecar o movimento, incline para traz, para que o torax de uma forcinha aos bracos. Fazendo isso, voce prolonga a serie e aumenta o estresse muscular. Faca as repeticoes de enganacao? somente na ultima serie do exercicio e apenas por umas duas ou tres repeticoes.