Lista dos musculosArea altaTrapezio ( pescoco )>Deltoide ( ombros )>Biceps ( bracos )>Triceps ( bracos )>Antebracos ( pulso )>Area centralPeitoral ( peito )>Abdominais ( abdomen )>Abdominais obliquos ( abdomen )>Dorsais ( costas )>Lombares ( costas baixa )>Area baixaGluteos ( nadegas )>Adutores ( interna da coxa )>Quadriceps ( Pernas )>Isquiotibiais ( tras da pernas )>Panturrilha ( tornozelo )>Aprofundamentos e perguntas frequentesOs exercicios de musculacao sao divididos em exercicios para homens e para mulheres?Absolutamente nao. Todos os exercicios de musculacao podem ser realizados por pessoas de ambos os sexos, pois nao ha diferencas anatomicas substanciais entre homens e mulheres, conforme demonstrado por muitos estudos cientificos..Entao, por que alguns exercicios musculares sao realizados com a figura de uma mulher e outros com a figura de um homem? Simplesmente para nao discriminar ninguem, adotamos ambos os sexos como tambem estamos nos organizando para usar varios tipos de etnias para nossos instrutores virtuais. O bem-estar e para todos, sem qualquer tipo de discriminacao ou racismo..Exercicios de alongamento e flexibilidade: O nosso projeto esta em crescimento constante gracas aos retornos positivos que nossos usuarios nos enviam. Trabalhamos para ampliar e para melhorar nossa biblioteca todos os dias e logo havera tambem exercicios de alongamento e de flexibilidade para cada categoria muscular..FONTE Passion4ProfessionO Coracao Multimidia de Bem-Estar ANDREIA CAETANO PIUMHI/MG Aprenda a definir os musculosTudo bem que ja virou moda para os rapazes ter um corpo sarado, barriga de tanquinho, varios musculos... Mas se engana quem pensa que so eles buscam por isso.s mocas de plantao estao cada vez mais vaidosas e tambem querem um corpinho em forma.Claro que a gente nao deseja um visual masculinizado, sem curvas, e sim uma definicao muscular mais suave e feminina. E isso e possivel se a mulherada receber orientacao de maneira correta e unir, alem da forca de vontade, dois fatores ao seu favor, como ensina a nutricionista Marina Rosalem, da empresa Carduz. "O exercicio associado a uma dieta adequada pode remodelar o corpo, deixando-o esteticamente melhor e mais saudavel".Antes de entrar em dietas e exercicios fisicos que prometam aquele corpao, um pouco de conhecimento cai bem. Primeiro, e importante saber o que e definicao muscular. "De forma simples, e o trabalho, o estimulo que e dado a fibra muscular atraves da atividade fisica para o seu desenvolvimento", define Fabianna Queiroz, consultora de fitness da Academia Contours, focada em mulheres.Ela explica que a visualizacao dos musculos so e possivel quando o volume do tecido adiposo (a"gordura") esta dentro do padrao adequado para a saude. Isso porque o tecido muscular fica abaixo do tecido adiposo. O nivel de gordura aceitavel e diferente em cada pessoa, porem no geral fica entre 15 e 7% para os homens e 18 e 10% para as mulheres.Mas calma. Nao adianta fazer regime e virar um palito equilibrado, pois essa atitude nao vai resultar em um corpo trincado. Nada de comer so coisas "naturais", pois seu organismo vai precisar de varios nutrientes para obter energia para os exercicios fisicos.As proteinas e carboidratos sao essenciais numa dieta para definicao muscular. Proteinas sao chamadas de alimentos construtores, pois tem como