preparado para entrar em contato com voce. "O altar e uma ferramenta importante. Uma conexao de amor, de adoracao, de conexao com o seu dia", afirma Erica Sanfelice. Em casa, o silencio e a temperatura sao fatores importantes para uma boa concentracao Medite e viva mais Os beneficios psicologicos da meditacao sao capazes de reduzir o envelhecimento, de acordo com um estudo da Universidade da California, em Davis, e da Universidade da California, nos Estados Unidos.De acordo com os pesquisadores, a meditacao promove mudancas psicologicas positivas, que resultam em melhoria geral da saude, como uma maior capacidade da pessoa para lidar com o estresse e manter a sensacao de bem-estar. O estudo chegou a essa conclusao depois de avaliar que a meditacao aumenta diretamente a atividade da telomerase, uma enzima importante para retardar o envelhecimento celular e que age reconstruindo e alongando os telomeros.Os telomeros sao sequencias de DNA localizados na porcao final dos cromossomos, que tendem a ficar mais curtos a cada vez que uma celula se divide. Isso se relaciona ao envelhecimento celular, pois quando os telomeros ficam abaixo de um comprimento critico, a celula pode nao mais se dividir corretamente e eventualmente morre. Os participantes do retiro tambem apresentaram maior satisfacao psicologica como controle sobre a propria vida, atencao e planos. Alem disso, eles tambem tiveram diminuicao de emocoes negativas. Na vida moderna as vezes qualquer pequeno incomodo pode nos tirar do eixo e aumentar o estresse diario. A meditacao ajuda nao so a relaxar, mas a criar forcas para lidar com as peripecias do dia a dia. Confira outros beneficios da meditacao, nao importando a tecnica que voce adote. Mais tranquilidade: a frequencia dos batimentos cardiacos diminui e a respiracao entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo. O estado meditativo e caracterizado por uma atencao profunda, mas observadora. "Sao beneficios que ajudam a contornar os problemas no trabalho, em casa e, por que nao dizer, os de ordem pessoal?", de acordo com a psicologa transpessoal Ana Maria Cabrera. Concentracao: meditando, voce aumenta o seu poder de concentracao e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas no trabalho, por exemplo, vao ficar mais produtivas. Menos ansiedade: a pessoa que medita regularmente lida com o estresse de modo a romper a espiral da reacao de enfrentamento ou fuga. Ela relaxa com muito mais frequencia do que a que nao medita, apos a superacao de um desafio. Quem pratica nao abre mao. E, se voce nunca experimentou, esta na hora de aquietar a mente com alguns exercicios de meditacao. "Meditacao e um habito milenar, cultivado em diversas culturas e religioes. Nos momentos de pratica, o cerebro repousa e as ondas cerebrais diminuem", explica a psicologa transpessoal Ana Maria Cabrera. A frequencia dos batimentos cardiacos tambem diminui e a respiracao entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo - o que nao deve ser entendido como sonolento ou preguicoso. O estado meditativo e caracterizado por uma atencao profunda, mas observadora. "Sao beneficios que ajudam a contornar