Aluno: Renato CesarHa 5 meses no programa de Personal Trainer da M.V.Avaliacao aerobia, de forca e % de gordura (outras avaliacoes realizadas: circunferencia e resistencia muscular).Esteira 15 minutos% GorduraDataKMVelVo2 MaxFC MediaClassData%15/abr21008,534,86168Regular04/mar22,210/jun23809,537,59169Regular06/abr22,408/ago263010.540,43166Boa11/jun19,09 AgachamentoLeg 45 Supino retoData1RMData1RMData1RM10/jun15kg15/abr165kg15/abr24kg05/ago21kg10/jun203kg10/jun33kg 05/ago257kg05/ago35kg Remada BaixaData1RM15/abr56kg10/jun74kg05/ago78kg As avaliacoes tem como objetivo identificar o resultado do treinamento, assim como disponibilizar dados importantes para o planejamento as proximas etapas. Voce sabe se esta evoluindo? Tem o planejamento mensal com todas atividades e objetivo de cada periodo de treinamento?Conheca o programa M.V de personal treinar.Descricao do circuito:Treino total: 45minAquecimento: 5 minFinal alongamento: 5 min5 series de circuito / cada serie de aprox. 4:30minDescanso entre as series: 1 a 1:30 ou ate 50% da Fc MaxFC Max durante o circuito= 180 / trabalho em 95% da Max FC Media= 160 / trabalho em 80% da FC MaxKcal aproximada= 830 Muita atencao com nutricionistas e medicos, sem formacao em educacao fisica, que estao se aventurando na area do treinamento na musculacao, pois voce pode ter que encarar um de treino como este abaixo, elaborado por um "nutricionista esportivo", que por sorte, ou para os mais religiosos, por um milagre, nao gerou lesoes graves em seu cliente.http://blogpilates.com.br/pilates-para-corredores-beneficios/Para nao me alongar muito falando sobre tipo de divisao, volume de treinamento, selecao de exercicios, tempo de descanso entre as series, dias para a plena recuperacao muscular.... (Esse treino da pano para manga). Vamos analisar apenas a articulacao do ombro. Como nao deve ser novidade para quem frequenta academia e faz musculacao, o ombro (parte posterior, anterior e media) e acionado nos exercicios para peitoral e costas. Em alguns casos, dependendo da posicao que se esta realizando o exercicio, o estimulo e ate maior nos ombros do que na musculatura que voce acredita que esta enfatizando (peitoral por exemplo).A divisao:Treino A / segunda = Peito e Triceps (olha o ombro ai)Treino B / terca = Costas e Biceps (novamente)Treino C / quarta = So ombro (ai ferrou tudo)Treino D/ quinta = Perna (ufa, um descanso).Mas calma, esta pessoa treinava de segunda a sabado, direto, sem nenhum dia de descanso. Entao, ainda temos:Treino A / sexta = Peito e Triceps (ombro)Treino B / sabado = Costas e Biceps (ombro)Agora atente-se a quantidade de series de peitoral, costas e ombros. Nao se assuste, se quiser pode conferir na planilha, sao mais de 20 series.E nao estamos falando de um atleta do fisiculturismo, que se dedica incondicionalmente ao esporte, e sim, de um mero mortal que vai a academia em busca de um corpo esteticamente mais "bonito".Esta planilha e literalmente um monte numeros e exercicios jogados de forma aleatoria, sem levar em consideracao principios basicos do treinamento.QUEM ELABORA TREINAMENTO E O PROFESSOR DE EDUCACAO FISICA !!! Parabens ao aluno Eduardo Carrasco, pelo seu empenho e comprometimento com a alimentacao e treinos, apos 5 meses atingimos o primeiro objetivo. Atualmentee amplamente divulgado os riscos a saude da obesidade/sobrepeso e, felizmente,as pessoas estao se conscientizando da seriedade do assunto. No entanto, emagrecernao e tao facil quanto parece. Porisso, nesse texto vamos discutir alguns aspectos que devem ser levados emconsideracao no processo de perda de