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O sucesso e possivelpor Luiz Carlos Bueno dos Santos O que e preciso para se ter sucesso? Para uma resposta mais especifica, seria necessario conhecer as nossas principais dificuldades, saber quais sao os nossos maiores problemas, identificar o que nos atrapalha e... pensando bem, no que isto realmente nos ajudaria? Quando foi que alguem chegou ao sucesso fixando-se nos problemas ou valorizando as dificuldades? Quem pretende atingir um objetivo, fixa seu foco e sua atencao em tornar os seus desejos e sonhos em realidade. E logico que precisamos conhecer e saber quais sao as nossas limitacoes, mas unicamente como forma de possibilitar nosso crescimento e nosso desenvolvimento pessoal. Voce ja definiu qual e o seu objetivo? Qual e o seu desejo? Qual e o seu sonho? O que voce quer?A partir do momento em que estas respostas forem encontradas, e preciso dar o proximo passo, partir para a acao e torna-las realidade, concretiza-las. Definir exatamente o que voce quer e em quanto tempo pretende atingir estes objetivos. Descobrir o que e preciso ser feito para realiza-los. Estabelecer uma estrategia, elaborar um plano de metas verossimil e possivel para um periodo especifico, dividindo-o em anos, meses, semanas e dias. De forma geral, podemos afirmar que para se ter sucesso e necessario ter a atitude certa. E preciso ter a atitude de querer mudar de vida, de fazer um plano de acao, de colocar este plano em pratica, de buscar os resultados, de fazer o que e preciso sempre que e necessario, sem procrastinar, sem desanimar e sem desistir. E de extrema importancia, antes que o plano seja iniciado, uma mentalizacao das tarefas que serao realizadas. E preciso se ver em atividade, em acao, executando as metas e realizando os seus objetivos. E preciso estar preparado para as atribulacoes, para os problemas e para as dificuldades. Elas com certeza ocorrerao, mas e primordial manter-se firme atras do cumprimento das metas que voce mesmo atribuir. Se os problemas nao nos conduzem ao sucesso, temos que contorna-los, pois quando afastamos os problemas do nosso foco, conseguimos visualizar as alternativas e podemos nos concentrar nas solucoes. Concentrados nas solucoes, conseguimos pequenos sucessos e adquirimos a confianca e a certeza que e possivel obter o que se deseja, passamos a acreditar em nossa capacidade e em nosso potencial. Nao se deve titubear durante o trabalho e nem ser complacente com os pequenos fracassos, ou seja, nao perder tempo se desculpando por nao ter conseguido, mas sim aproveitar o tempo que tiver em fazer o possivel (e o impossivel) para nao precisar se desculpar, fazendo simplesmente o que precisa ser feito. Os seus resultados e que determinam o seu sucesso. Portanto, nao esmoreca diante das dificuldades, faca a diferenca, mantenha uma atitude vencedora, seja positivo. Lembre-se da importancia em se manter olhando para cima se deseja subir, so nao esqueca de examinar onde esta pisando. Estabeleca um ponto de referencia, analise seu objetivo e descubra quem conquistou o que voce quer ou esta onde voce quer chegar e rume para la seguindo os seus exemplos e seus passos. Fixe
sua atencao e seu foco para onde voce esta indo, e mesmo que os obstaculos aparecam, nao os deixe impedir o seu caminho. Seja como a agua que, diante de um obstaculo, o contorna mantendo firme o seu caminho para o mar. O que deve ser intransponivel e a sua vontade de conseguir atingir os seus objetivos e obter o que voce quer. Portanto, voltando a pergunta inicial, o que e preciso para se ter sucesso? Podemos afirmar que, para isto acontecer, basta transformar os seus sonhos e os seus desejos em realidade, pois certamente os resultados obtidos nesta desafiadora empreitada trarao a voce um estrondoso sucesso. Luiz Carlos Bueno dos Santos e lider de Marketing Multinivel.
ainda ha muitas tentativas a serem feitas. Ha muita gente aser procurada, muitos dias a serem vividos e muitas conquistas a alcancar. Naoha limites para quem acredita que pode atingir os seus objetivos, que podeconcretizar os seus projetos.Charles Darwin, conta sua biografia, que ele era considerado por todosseus mestres e por seu proprio pai, um garoto comum e intelectualmente bemabaixo do padrao medio. Por que nao se permitiu desanimar, se transformou nopai da teoria da evolucao.1600 1200 - e-education.psu.eduPense nisso e tente outra vez. E outra mais. Nao se deixe abater porcriticas, por experiencias mal sucedidas. Va em frente. Tente de novo e veraque os seus esforcos alcancarao exito.From: Pensamento Positivo
ganha pique e voce pode perder ate 2 quilos por mes.E importante prestar atencao as quantidades. Uma porcao de alimento (arroz, macarrao, batata) equivale a um punho fechado. O file de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mao. O file de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mao.Mexa-se e ganhe musculosPular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dancar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade fisica e essencial na aceleracao do metabolismo. Com o passar dos anos, os musculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculacao e tao importante. A pratica de exercicios e responsavel por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educacao fisica e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Formula Academia, em Sao Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais ja e suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.Acelere e queime a gordura agoraGordura saudavel, sim; gordura do mal, nem pensar A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudavel e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos "sempre" foram mantidos no cardapio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituidos por fritura. Depois de um mes, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irma Lyssie, dona dos mesmos bons habitos, trocou as gorduras "amigas" pelas "inimigas" por tres meses, manteve a alimentacao saudavel e os exercicios. O estrago tambem foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o indice de gordura corporal aumentou 0,8%.Pular o cafe da manha retarda o metabolismo Tammy ficou sem o cafe da manha e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeicoes foram somadas ao almoco. No comeco, o estomago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do periodo, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercicios.Carboidratos do bem mantem o metabolismo acelerado Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos "sempre" e incluiu os "as vezes" e "raramente" nas seis pequenas refeicoes diarias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades fisicas foram mantidos. Uma semana depois, ela ja sentia fome logo depois de comer. Apos quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu indice de massa corporal (musculos, gordura, agua e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa nao lhe caiu tao bem assim.Bom carboidrato vai bem com proteina magra em todas as refeicoes Nessa experiencia, o cafe da manha de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta) foi substituido por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo numero de calorias dos tres outros alimentos. Pela manha ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Nao suportou mais que 21 dias: se sentia preguicosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer tipo
de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga nao a deixava completar o programa habitual de musculacao.Comer com frequencia enxuga as gordurinhas Ao longo de seis semanas, Tammy comeu so tres grandes refeicoes por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiencia, engordou quase 1 quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diario de exercicios.Malhar ativa a queima de gordura Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhacao de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pe: banco, supermercado...). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer varias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentacao normal foi mantida. Mas a irritacao foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.Agua de menos engorda O desafio de Tammy foi beber tres copos (230 ml) de agua e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mes. Normalmente, ela tomava mais de 2 litros de agua por dia (quase 1 litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercicios fisicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porem, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e tambem porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de agua, perdeu 2 quilos rapidinho.Dormir bem acelera o metabolismo Tammy nao poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentacao e rotina de exercicios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade ate para segurar os pesos na musculacao. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de tres meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.Musculos sao essenciais para um metabolismo veloz Dessa vez, Lyssie retirou a musculacao de sua rotina. A alimentacao e os demais exercicios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, ja estava caindo pelas tabelas: perdeu a forca e, oito semanas depois, o indice de gordura aumentou 3%. Como seus musculos foram substituidos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.Outras dicas para manter seu metabolismo em alta A agua ajuda o sangue a transportar melhor o oxigenio para os musculos. Na falta dela, voce fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. Tomar um limao-galego espremido na agua colabora para manter o metabolismo acelerado. Nao pule refeicoes nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senao, seu metabolismo pisa no freio. Se nao consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o indice glicemico do acucar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensacao de fome. Dispense cereais a base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que tem indice glicemico alto. Prefira os de graos integrais e aveia, ricos em fibras. A
gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. Comece sua refeicao pelos legumes e verduras, que tem poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e voce acaba comendo menos dos outros alimentos. Se seu almoco for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixissimas calorias nao fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, voce estara com fome. Junte a sua salada uma fonte de carboidrato, de preferencia integral, uma proteina magra e uma gordura "amiga". Frutas secas tem carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, alem de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.Segredos do OrienteNabo, rucula, cebola, gengibre e cha verde. Essas sao as principais opcoes da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O medico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Braganca Paulista (SP), e especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem a natureza yang. Isso significa que sao capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associacao de alimentos de sabor picante com amargo. "Essa combinacao tonifica o baco, responsavel pelo metabolismo energetico e um dos orgaos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa."Para o lanchinho da manha e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedacos da propria fruta, de preferencia acidas, como laranja, limao, tangerina e abacaxi. O sabor acido tem a propriedade diuretica, que minimiza a retencao de liquidos. Outra boa ideia, segundo ele, e ter na bolsa ou na gaveta do escritorio biscoitinhos e outros alimentos a base de fibras integrais e frutas desidratadas.Fonte: boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/acelere-seu-metabolismo-687574.shtml
Ajudando Vinicius Possebon, na sua Missao!AutorTweetEmailProvavelmente voce deve estar curioso (a) e eu vou pedir apenas um minuto do seu tempo para contar um pouco sobre minha experiencia na area de fitness e a minha proposta para homens e mulheres que desejam viver mais saudaveis e felizes em um corpo que almejam conquistar.Como voce pode ver eu sou uma pessoa normal como voce, bem por isso eu nao sou o homem mais definido que existe no mundo, ate mesmo porque nunca serei um atleta de fisiculturismo ou ate mesmo um modelo Dolce&Gabbana, e eu estou feliz assim. Na realidade sou um sujeito com genetica bem meia-boca, pois quando eu paro de treinar a barriga aumenta e os bracos afinam. E um desastre.Estou nesta area desde 2003 e de la para ca, tenho me deparado com diversos metodos e formulas que objetivam emagrecer as pessoas e apos ESTUDAR, ESTUDAR, ESTUDAR decidi TESTAR, TESTAR, TESTAR, um metodo nao convencional para potencializar os resultados de meus alunos e ate mesmo familiares. Quando descobri este metodo e vi na pratica que ele realmente funcionava, fiquei abismado e muito ansioso em querer passar ao maximo para um grande grupo de pessoas, porque eu acredito fielmente que as pessoas podem emagrecer sem ter que gastar horas e horas na academia, sem ter que comer como um passarinho e ainda economizar seu precioso dinheiro com suplementos. E isto nao foi minha intuicao que disse, mas sim os estudos e a pratica.Meu nome e Vinicius Possebon, professor graduado em Educacao Fisica, criador do ProEmagrecimento e da metodologia da Queima de 48 horas e do Plano de Combate 1.0. A minha missao aqui no planeta terra e unica: ajudar as pessoas a viverem felizes com seus novos corpos e diminuir drasticamente o % de obesidade no mundo atraves de minha mensagem e metodologia.Agora tenho que confessar a voces: com tanta informacao nesse mundo sobre emagrecimento, a descoberta dos segredos para se manter magro e conquistar o corpo tao almejado nao foram nada faceis de serem conseguidas, MAS AGORA eu quero compartilhar com voces o que tenho de melhor e mais eficaz.A sua saude, corpo e menteVinicius PossebonPersonal TrainerEspecialista em emagrecimentoP.S: Como forma de agradecimento por voce ter visitado o meu site hoje eu quero lhe OFERECER 1 PRESENTES DE GRACA, como sendo minha cortesia, que voce pode solicitar imediatamente:1. Inscricao GRATIS do meu blog contendo dicas nao usuais para ficar magro (a) e sexy....fornecerei a voce ideias de exercicios para serem feitos em casa, dicas de refeicoes estrategicas e ate mesmo tecnicas motivacionais para voce conseguir chegar no mais alto pico da montanha.CLIQUE AQUI E SE INSCREVA AGORA MESMO NO QUEIMA DE 48 HORASClique no link e confira:http://proemagrecimento.com/autorPolitica de Privacidade: Sua privacidade e muito importante para mim e eu prometo que nunca venderei ou alugarei o seu endereco de email. Isto e ilegal, e eu nao quero fazer parte disto. Poesia de Flora Figueredo.Faca o seguinte:assopre o pensamento triste,deixe escorrer a ultima lagrima,conte ate vinte.Abra entao a janela,aquela que da para o voo dos pardais,procure a luz que pisca la na
frente(evite as sombras que ficaram la pra tras)Ao encontra - la,coloque - a dentro do peitode tal jeito, que possa ser notadado lado de fora;acrescente agora uma pitada de poesiado tipo que passa por nos todos os diase nem se quer consegue ser notada;aumente o brilhocom toda a intensidadede que um sorriso e capaz.A felicidade e o seu limitee o paraiso e voce mesma quem faz.
Pra que ficarmos nos lamentamos do que aconteceu ou o que deixou de acontecer? Porque nao levantamos a cabeca e seguimos em frente?Por medo do que pode acontecer? Por falta de coragem? Porque? Porque as pessoas vao dizer isso e aquilo? Nunca se deixe levar pelo o que os outros vao falar, sempre pense primeiro em voc, e os outros?Os outros que se danem! Nao se crucifique por ter errado, na maioria das vezes o erro leva ao acerto. Nao se arrependa de nenhum erro cometido, se nao fosse por eles voce jamais teria aprendido o que e errar. (Autor Desconhecido) "Por amor a uma rosa, o jardineiro e espetado por mil espinhos." Voce diz que ama a chuva, mas voce abre seu guarda-chuva quando chove. Voce diz que ama o Sol, mas procura um ponto de sombra quando o Sol brilha. Voce diz que ama o vento, mas voce fecha as janelas quando o vento sopra. E por isso que eu tenho medo. Voce tambem diz que me ama. ....Cobertura... Estrutura Lamelar... - Estrutura leve e curva - De baixo custo - Vence grandes vaos - Modular - Bonita - De madeira Detalhes do teto verde.... Geomanta: funciona tanto como impermeabilizante, quanto facilita a percolacao da agua. Sua insercao no mercado barateou a tecnologia,e diminuiu seu peso... - Conforto termico: esquenta no inverno e esfria no verao - Novas tecnologias: acessiveis e baratas - Em relacao as telhas ceramicas ha uma economia de R$ 8,50 por m2 - Absorve cerca de 20% das aguas pluviais ...Marquise... - Cobertura modulada - Ripas de madeira de 5cm por 2,70 - Espacamento de 3 cm .....Planta de Res do chao........Implantacao.............Planta de cobertura....... E importante ressaltar neste processo do exercicio da escola o tamanho aprendizado que foi vivido. Tal exercicio possibilitou que entrassemos em contato com uma outra forma de projetar, seja por meio das diferentes concepcoes arquitetonicas e projetuais de cada integrante do grupo, seja pela forma como o projeto foi abordado, isto e, uma nova maneira de enxergar a concepcao arquitetonica foi adquirida, significando muito para o grupo como um todo. Ao nos fixarmos em nosso partido inicial, e realizarmos uma releitura de nossa maneira de projetar a partir da pre-entrega, crescemos muito. A descoberta de uma maneira de projetar, mais sistematizada, por meio do modulo, nos fez enxergar uma nova arquitetura, uma nova concepcao de espaco que poderia surgir a partir disso. Essa ferramenta foi, entao, fundamental para a organizacao da nova implantacao, mais logica e funcional, ja que auxiliou tambem a circulacao. Deste modo, os problemas referentes a excessiva area de circulacao (do projeto da pre-entrega) foram amenizados. Foi partindo de uma visao sistemica do projeto como um todo que organizamos tanto a circulacao, quanto a disposicao das salas, suas respectivas funcoes e a cobertura (tanto da marquise quanto do restante das salas). Pensar a estrutura e a materialidade fazendo parte desse sistema que configura o projeto foi fundamental para a elaboracao do projeto. Dessa forma o paisagismo tambem foi pensado, porem de maneira a se contrapor a linearidade e ao
Diagrama Base Conceitual.... Articulando um modulo... Prevendo a circulacao e as areas externa... Entrada da Escola Vista com entorno e patios internos Vista dinamica dos telhados Visual de baixo para cima, das salas e da cobertura do ginasio Vista da area externa de cada sala, com paisagismo A musica escolhida durante a madrugada fazia jus ao meu humor matinal. Mas ja havia um bom tempo que meu despertador nao me provocava qualquer tipo de inspiracao poetica. Por um momento, contudo, meus devaneios habituais pareceram, de certa forma, inoportunos; abandonei-os, pois, sob o travesseiro e coloquei os olhos na janela do quarto, havia coisas tao mais inadiaveis com o que me ocupar; nao me surpreendeu ver o dia acompanhar meus movimentos preguicosos e deitar um pouco mais de brilho em meu espreguicar. O sol se pintava lentamente sobre um horizonte de milhoes de cores e doava ao vento algo de sua calidez. Tao moroso e magistral! Eu podia sentir o silencio. Secretamente, ha em mim uma tendencia a superestimar a tranquilidade... E por um momento, a simplicidade doce do que ocorria ao meu redor, engracado, pareceu-me sorte. Ai, estranhamente, passou por mim um pensamento; tentei lembrar qual fora o desventurado momento em que a crianca dentro de mim havia decidido trocar a capacidade de admirar-se das coisas, por uma adulta passividade sem sentido perante coisas absolutamente extraordinarias! Era impossivel, nao? Que nada da minha suscetibilidade infantil tivesse resistido ao suposto amadurecimento inevitavel dos anos... Ao menos eu esperava que fosse! E talvez eu tenha lamentado, mas se o fiz, foi bem breve. Porque, logo um sorriso desenhou meus labios e o espelho de moldura brega rio do estado dos meus cabelos. Poucos minutos depois eu ja havia me esquecido dos questionamentos matutinos. Ora, a rotina nao costuma fazer concessoes. Nao e do seu feitio... Vez ou outra, porem, ela tolera as bizarrices do destino e da a ele uma hora ou duas para se exibir. O dia havia passado depressa, faceiro. Ao cair da tarde, entretanto, entrei em um desses cafes de esquina e tirei da bolsa um romance cliche barato que, numa dessas livrarias que eu frequento, havia chamado a minha atencao. Pedi um cafe. Talvez o "lendo o que?" tenha soado como uma cantada, mas foi o fato de ele chegar parafraseando Kafka que me fez convida-lo, com um gesto, a se sentar. - Livros que te afetem como um desastre, que te magoem profundamente, te firam e transpassem... como um machado em nosso mar de gelo! So esses me dou ao trabalho de ler ate o fim! - Kafka, nao? Seu grande sucesso nao me rendeu la muitas exclamacoes ou feridas profundas... Talvez tenha sido o fato de eu nao ter tirado os olhos do meu livro ao dizer isso aliado a minha cara de desdem, que fez sua reacao me roubar um riso. Ele, por outro lado, nao pareceu muito inclinado a sorrir. - Mas, certamente, um romance pateticamente cliche como esse em suas maos deve causar em ti suspiros incontrolaveis, nao? - Nao tanto quanto um Saramago ou