Adotando alguns cuidados emrelacao a rotina e possivel evitar doencas e garantir seu bem-estar. Fique deolho em 7habitos no dia a dia para evitar doencas.Cada vez mais se fala em adotar habitos saudaveis, pois issofaz com que a pessoa se sinta melhor e ainda se previna doencas. Realmente issoe uma verdade e, aliada aos avancos da medicina, a expectativa de vida da populacaobrasileira vem aumentando, segundo dados do IBGE.Enquanto a esperanca de vida ao nascer no sudeste, em 1980, era de 64,82 anos,em 2015 saltou para 76,15 anos e a expectativa para 2030 e de 79,26.E de nada adianta ter o melhor plano de saude, das operadorasmais confiaveis, se voce nao cuida de sua saude como deveria ao evitardoencas afinal, o plano deve ser somente para casos de emergencia e o melhormesmo e nao ter que usa-lo.Saiba como evitardoencas Se nao sabe nem por onde comecar a mudar seus habitos,confira essas dicas simples.Lavar as maosPode parecer besteira, mas o fungos, virus e bacterias estaopor toda a parte e mao acaba entrando em contato com eles constantemente. O habito de estar sempre com as maos limpas evita quelevemos esses agentes transmissores de doencas para a boca e olhos. A situacaopode ser ainda mais grave se o sistema imunologico estiver debilitado.Lavar as maos com agua e sabao antes de comer e ao chegar darua e fundamental!Alimentacaoequilibrada Os alimentos possuem vitaminas e minerais que sao essenciaispara que o nosso corpo funcione bem e se mantenha saudavel. Consumirfrequentemente os alimentos considerados saudaveis ajuda a prevenir doencascomo anemia, colesterol alto e problemas cardicos. Praticar exerciciosNao e preciso passar horas na academia todos os dias, maspraticar atividades com regularidade ajuda a controlar o peso, fortalecer osmusculos e melhorar o humor. Pelo menos 30 minutos ao dia ja proporcionaragrandes beneficios.RelaxeO stress pode comprometer a pressao, fazendo com que ela seeleve, alem de comprometer o coracao. Isso sem falar que problemas estomacais,como gastrite nervosa, surgem facilmente. Por isso relaxe praticando atividades que te deem prazer e tefacam esquecer da rotina. estressante.Durma bemPessoas que dormem pouco ou tem uma qualidade de sono ruimtendem a ser mais estressadas e mau humoradas. Alem disso, o metabolismo ficadesregulado, podendo ocasionar o aumento de peso.Durma pelo menos 8 horas por dia em um ambiente escuro esilencioso para que o seu corpo possa descansar de verdade. Assim voce acordaramais disposta e com uma aparencia mais bonita. Fuja de substanciasque prejudicam a saudeO tabaco e o alcool nao trazem nenhum beneficio aoorganismo, pelo contrario, ajudam no surgimento de doencas como o cancer eacabam ocasionando o envelhecimento precoce.Devem ser evitados e, se forem consumidos, o uso deveocorrer de forma ocasional e em pequenas quantidades.Nao ande descalcoAndar descalco pode proporcionar o contato com diversasbacterias, alem, e claro, de causar lesoes nos pes que podem infeccionar, aindamais se estiver na rua. Sempre tenha um chinelo por perto e o use.Adotando essas dicas simples fica muito mais facil evitardoencas e garantir todos os cuidados que sua saude merece. Porem, e preciso queelas facam parte da rotina para garantir o beneficio desejado.#parceria www.planodesaude.net Quando treinamos, queremos ganhar massa, perder gordura corporal ja