Salve Malta!Chega ao final mais um mes de 2016, desta vez foi o mes de julho... Ja estamos ha exatos 5 meses para 2017, e muitos de nos querem realizar mudancas agora. Um detalhe importante e que muitas vezes passa desapercebido para a maioria dos atletas amadores estao relacionados com a alimentacao. A maioria de nos se preocupa em nao ficar parado, e somente treinar e treinar mais...No site oficial do Ironman (clique aqui) pude encontrar um breve texto que explica melhor o que lhes quero dizer. Segue abaixo um resumo:1 - ALIMENTAR-SE PLENAMENTETreinar para esportes de resistencia (sao horas de treinamento) e necessario estar com as reservas energeticas bem abastecidas, portanto esteja sempre alimentado;2 - EVITE O ACUCARUm dos males do mundo ocidental e o acucar. Evite consumir alimentos processados, bebidas acucaradas e doces;3 - COMA PROTEINAS E GORDURASInsira em sua dieta proteinas de alta qualidade e gorduras tambem. De preferencia para as gorduras nao processadas (abacate, sementes, nozes, etc), e carnes magras (peixe por exemplo);4 - CONSUMA CARBOIDRATOS NUTRITIVOSEvite comer muito pao, massas e carboidratos complexos com baixo valor nutritivo. Prefira as frutas e vegetais que tambem possuem carboidratos em sua composicao.5 - MODERACAONao seja escravo de sua dieta. Procure desfrutar ocasionalmente de seus pratos preferidos, apenas nao torne isso uma constante.6 - CAFE DA MANHAA mais importante das refeicoes. E a partir do desjejum que conseguimos estabelecer metas alcancaveis no decorrer do dia. Um bom cafe da manha evita exageros durante o restante do dia.Espero que essas informacoes sirvam de referencia para voce comecar sua nova dieta. Boa sorte! Prezados leitores,Ultimamente tenho me perguntado sobre a real necessidade de treinar determinada atividade fisica, ou pratica desportiva sob a orientacao de um treinador. Com a internet, revistas especializadas, programas de tv, ou seja, existem uma serie de informacoes para que voce possa realizar os movimentos que desejar. Entretanto, quero apontar o porque de ter grifado a palavra informacoes...A palavra INFORMACAO possui sua matriz no Latim (informo), e tem o significado de "dar forma", "dar um parecer", e ate "avisar" sobre determinado assunto. Um detalhe nao me passa desapercebido, que e a separacao silabica desta palavra IN-FOR-MA-CAO. E fato perceber que ela possui em seu contexto o sufixo IN, e que tambem tem sua origem no Latim (in), tendo o significado de "negacao". Sendo assim, a palavra INFORMACAO facilmente pode ser substituida por NAO FORMACAO.A FORMACAO tambem vem do Latim (formatio), e tem em seus varios significados a ideia "de formar", "ordenar - no sentido de organizacao", "constituir", "instruir", "preparar", entre outros. Mas porque eu faco esta breve explanacao? Entendo que a necessidade de treinar com orientacao especializada tem a vantagem de proporcionar a direcao certa para a meta estabelecida ser alcancada com sucesso. E evidente que este nao seja o principal motivo, mas faz parte de um conjunto de perspectivas da ciencia do treinamento. Nao se trata de informacao, ao contratar um treinador o atleta/aluno esta em busca de um formador, de alguem que lhe oriente para prepara-lo, instrui-lo, para alcancar algum objetivo.A formacao deste atleta/aluno nao se resume a