Hoje vamos dar uma receita de algo gostoso e que pode ser usado como um lanche entre o periodo da manha e o almoco. Uma barra bem proteica e muito saborosa. Excelente para as pessoas que tem pouco tempo entre as principais refeicoes!Vamos conhecer uma maneira pratica de preparar algo gostoso para momentos especiais, sem perder a qualidade nutricional?Ingredientes:300g de bananas descascadas.1 colher de sopa de canela em po1 colher de sopa de chocolate em po3 claras de ovos250ml de leite desnatado200g de aveia em flocos1/3 de copo de adocante colunario1 colher de sopa de oleo60g de whey protein sabor chocolateModo de preparo:Misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque a massa em forma de barras em cima de um papel manteiga em uma assadeira. Deixe assar em 300oC por cerca de 25 minutos. Caso prefira, voce pode colocar a massa inteira (apenas espalhando) e fazer os cortes apos assar.Rende 8 porcoes pequenas ou 4 porcoes grandes.Valores nutricionais por barra pequena:Calorias: 189KcalProteinas: 11gCarboidratos: 28gGorduras: 4,5gFonte: Artigo escrito por Marcelo Sendonhttp://dicasdemusculacao.com/receita-de-barra-proteica-de-chocolate-com-banana/ Confira a ultima parte do artigo sobre o mitos dos exerciciosproibidosExercicios errados ou execucao incorreta? Saiba a verdade sobre muitos mitos que cercam alguns exercicios e saiba como, quando, porque e se e, realmente necessario evita-los. Conheca a conclusiva e ultima parte deste artigo.Hoje termina este maravilhoso artigo sobre o mito dos exercicios proibidos. Espero que este artigo tenha aberto os olhos de alguns profissionais que passam diariamente por aqui, pois nao existe este mito de exercicios proibido.Ocasionar uma sobrecarga muito grande sem os devidos cuidados e sinonimo, na maioria dos casos de grandes e serias lesoes, inclusive irreversiveis, em alguns casos. Nao respeitar o objetivo do atleta:E um grande problema que encontramos nas academias. A falta de respeito com os objetivos dos atletas e/ou apenas praticantes. Ora, se a pessoa deseja hipertrofia muscular, entao porque focar tanto naqueles exercicios funcionais com a desculpa de fortalecimentos e eficacia funcional?? Da mesma forma, para que fazer um ectomorfo correr 15 ou 20 minutos antes de um treino anaerobio?? Se o individuo necessita perder gordura e faz uma dieta hipocalorica, entao porque deixa-lo apenas na parte aerobia e esquecer que a parte anaerobia e fundamental para preservar a massa muscular magra?Pois bem, saber respeitar os limites dentro dos objetivos e algo muito importante e que requer um bom-senso extra do treinador.Tudo bem, conhecendo entao os erros que nao deveriam acontecer aos montes dentro de um ginasio esportivo, remetemos nosso raciocinio aos exercicios que vulgarmente sao conhecidos como perigosos (e ate podem ser se executados da maneira incorreta e tecnica e auxilio) e os vulgarmente conhecidos como classicos e seguros que, em muitos casos, pela biomecanica sao realmente perigosos e sujeitos a ocasionar lesoes serias em partes principais do corpo humano.Afinal, o que faz de um exercicio perigoso? Tres principais fatores que estao em enumeracao em sua ordem de importancia:1o Execucao incorreta do exercicio.E obvio que alguns exercicios sao mais faceis de gerarem lesao pela sua biomecanica, porem, nao devem ser totalmente desprezados ou excluidos de algumas rotinas. Mas em primeiro lugar, deve-se observar a