thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
estomago vazio e treinava pesado. Alem disso, escolhi uma alimentacao muito equilibrada e, embora essa preparacao tambem envolveu muita perseveranca, tudo correu conforme o planejado e felizmente sem nenhuma contusao.A poucos dias do show eu ainda estava pesando 130 kg mas, consegui chegar a 127 kg, para nao mencionar que eu me senti maior e mais completo do que nunca, o que resultou na total confianca em mim mesmo durante toda a competicao. Devido a minha forma impressionante, que sem duvida foi a minha melhor de todos os tempos, o publico ia a loucura enquanto eu posava com Paul Dillet e Cicherillo Bob. Durante todo o show eu lutava como um leao faminto e nao houve falhas visiveis. Portanto, os juizes nao encontraram nada do que reclamar. Mais tarde apos o show, os fas, assim como meus companheiros fisiculturistas, reconheceram que a supremacia da Besta Alema era visivel desde o primeiro momento que entrei palco.Em 2009 Markus anunciou sua aposentadoria definitiva das competicoes. Embora atualmente ainda aparece em feiras, seminarios e eventos, agora vive na grande cidade de Minas, no Uruguai, onde faz alguns shows em outros eventos da cidade.
Deltoides enormes com aquele aspecto 3d, dao um visual gigantesco para seu shape. Se voce tem dificuldade em desenvolve-los, aqui vai uma dica pra melhorar seus treinos.Na remada alta, para que voce consiga isolar mais os ombros e preciso que voce faca uma pegada bem ampla, ate maior que esta da foto. Isso fara com que a alavanca seja maior, diminuindo o esforco do trapezio e intensificando os do deltoides. Agora se sua intencao e aumentar o trapezio ao mesmo tempo, uma pegada bem fechada vai ajudar bastante.Bons treinos! Ingredientes Serve: 4 1 colher (cha) de manteiga1/4 colher (cha) de sal3 xicaras (760 ml) de agua1 maco de aspargoModo de preparoPreparo:5mins Cozimento: 10mins Pronto em:15mins Na parte de baixo de uma panela de cozimento a vapor, ponha a agua, o sal e a manteiga. Leve a panela ao fogo para a agua ferver.Corte as partes secas dos talos dos aspargos. Se os aspargos forem muito grossos, use um descascador de legumes para tirar um pouco da fibra. Coloque os aspargos na cesta de cozimento a vapor. Cozinhe os aspargos no vapor durante 5 a 10 minutos, dependendo da espessura deles, ou ate que estejam macios. Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes e deixada de lado no treinamento de forca sao os bracos. Muitas mulheres tem medo de que exercitando os bracos, ficaram masculinizadas ou entao que ficarao com os bracos muito grandes. Na verdade este medo, na grande maioria dos casos, nao passa de bobagem. Para conseguir hipertrofia destes membros, que sao amplamente utilizados no dia a dia, voce vai precisar de uma carga altamente elevada e de um trabalho intenso. Desta forma, a nao ser que seja intencional, a mulher nao tera bracos masculinizados.Porem, muitas das mulheres reclamam da flacidez na regiao do triceps, o famoso musculo do tchau. Por isso e comum as mulheres procurarem exercicios que apenas definam a musculatura dos bracos. Assim, separei alguns exercicios para incluir em sua rotina de treino para obter a definicao muscular que tanto deseja.8 exercicios para definir os bracosExercicios para biceps1. Rosca direta com halteres:Este exercicio e para todo o biceps. Como dito no video, e muito importante que os cotovelos esteja estabilizados e imoveis. E muito importante que a carga seja suficiente para impor dificuldade nas ultimas execucoes, pois somente assim voce conseguira um aumento do tonus muscular. Outro ponto importante e a contracao do transverso do abdomen, que auxilia na estabilizacao do movimento.2. Rosca Concentrada:Este exercicio e ainda mais concentrado que o anterior. E muito importante que o cotovelo esteja apoiado na perna e que a coluna esteja ereta. Tambem e necessario a consciencia de que o exercicio tem que ser isolado para biceps. E muito comum compensar o movimento com a coluna lombar e os ombros.3. Rosca na polia baixa:Uma variacao do primeiro exercicio, com a rosca na polia voce consegue uma boa ativacao muscular e este exercicio necessita de um pouco menos de estabilizacao. Por isso ele consegue uma boa concentracao na porcao medial do biceps.4. Rosca martelo alternada:Este e mais uma variacao
do rosca direta e deve ser feito com uma carga elevada, mas que nao prejudique a execucao. Com a pegada em martelo uma porcao mais alteral do biceps sera trabalhada.Exercicios para triceps1. Triceps frances sentado:Este e um exercicio para todo o triceps, e por sua posicao e pela acao da gravidade, tem uma sobrecarga elevada. E muito importante que se tenha cuidado em manter o braco reto e felxionar apenas o cotovelo.2. Triceps na polia alta:Este exercicio feito na polia, pela menor acao da gravidade faz voce conseguir utilizar um pouco mais de carga. Afaste os pes na altura dos ombros e mantenha o cotovelo parado, apenas flexionando-o.3. Triceps testa:Este e um exercicio com alta intensidade, principalmente pela acao da gravidade. Por isso, tome cuidado com os excessos de carga que facam a execucao ficar comprometida. Da mesma maneira que os demais exercicios, cuide para que seu cotovelo fique imovel, realizando apenas o movimento de flexao e extensao.
treino, convem, pelo menos, ter o batido a mao depois do treino. As proteinas liquidas ou barras de proteina sao excelentes formas de garantir o consumo proteico necessario ao seu crescimento muscular sem ter de se preocupar em levar seu shaker ou pote de proteina para todo o lado!Resumindo, indo de acordo com a posicao oficial da Sociedade Internacional de Nutricao Esportiva, qualquer mulher que treine precisa tomar mais proteina que uma pessoa mais sedentaria. Pode ser obtida a partir de alimentos integrais, assim como de fontes de proteina de alta qualidade, como Whey ou caseina.
disso, tem efeito antimuscarinico, o qual pode ter acao no sistema parassimpatico.Como tomar BuclinaA posologia desse medicamento, normalmente passada pelos medicos, e de um comprimido meia hora antes do almoco e do jantar. Para criancas, a dosagem e de meio comprimido meia hora antes do almoco e meia hora antes do jantar. Nao e aconselhavel o uso de Buclina por mulheres gravidas.Em caso de qualquer enfermidade, o uso de qualquer medicamento, inclusive do Buclina, deve ser prescrito por um medico. Tendo em vista os varios compostos que estao em sua formula, somente uma pessoa especialista no assunto poderia prescrever o uso do medicamento. Em caso de superdosagem, e necessario levar o paciente ao hospital. Em caso de uma dosagem muito grande do medicamento, faz-se necessario a lavagem gastrica.A maneira mais facil de engordar, caso nao exista enfermidade que atrapalhe, e com uma alimentacao saudavel, moderada, com o auxilio de exercicios diarios.
plataforma digital para sustentar a interacao com o publico jovem, completa Fortuna.O resultado da votacao popular sera veiculado no site oficial do concurso e na pagina do Facebook oficial da realizadora.Grande final do Pepsi Musica e PremiacaoO anuncio da banda vencedora acontecera no dia 27/11, em um show em Sao Paulo, quando as quatro finalistas abrirao o show da Fresno, no Citibank Hall. Cada uma das bandas finalistas apresentara tres musicas.A avaliacao nesta etapa sera feita por um juri formado por pessoas ligadas a musica, integrantes da banda Fresno e a Gravadora Som Livre. O resultado final sera equacionado com base na nota atribuida a cada banda pelo juri tecnico durante a etapa em estudio, pela apresentacao de cada uma no show final e na pontuacao obtida por cada banda atraves da votacao popular no Facebook e do buzz alcancado nas redes sociais como Twitter e YouTube.A grande vencedora assinara contrato de um ano com a Som Livre, se apresentara em um festival de musica e gravara um CD e um videoclipe e tera todo o trabalho de divulgacao de lancamento feito pela gravadora.
Durante o mes de agosto, os consumidores das capitais de Sao Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG) foram surpreendidos com a acao de marketing promocional Blitz Del Valle Mais, por intermedio de um clima especial de cafe da manha.Com seis promotoras, a acao promocional utilizou a Kombi Del Valle Mais para incentivar a degustacao dos sucos em pontos como padarias e centros empresariais. Alem de se aproximar do cotidiano dos consumidores, o objetivo da campanha foi o de reforcar o carinho e a dedicacao entre a marca, os produtos e o publico.Para entreter a todos, em pracas e parques das cidades, as promotoras trocaram a Kombi por bicicletas customizadas com um side em forma de cesta de frutas.A tematica cafe da manha ainda se estendeu para os outros materiais de divulgacao, como o cooler em forma de mesa, kits com jogo americano e porta guardanapos e table tent que foram disponibilizados em 50 padarias em Sao Paulo e 30 em Belo Horizonte.Ao todo, mais de 60 mil pessoas foram impactadas com a acao promocional do suco Del Valle. Devido a este tamanho sucesso, em setembro, a acao continua em PDVs de Sao Paulo (Capital, Grande Sao Paulo e Interior). No veraozinho brasileiro para la dos 40 graus, torna-se um desafio para os fabricantes de ventilador mostrar os beneficios das suas marcas frente as demais.Pensando nisso, a acao para a Arno foi buscar no poder da marca a sua interacao para surpreender os consumidores.De dentro de uma loja, virado para a rua, estava um ventilador Arno ligado e, do lado de fora, um carro virado devido ao poder do vento.Confira o video: Na China voce pode liberar todo seu estresse devido a esses tipos de problemas do dia-a-dia, enquanto espera o metro... A Adidas, instalou em varias estacoes de metro em Xangai, anuncios em forma de sacos de pancadas (sacos de boxe) para promover sua linha esportiva.A ideia e fazer as pessoas gastarem energia (e desestressarem) e tambem se tornar o primeiro anuncio da historia que voce pode chutar e socar a vontade.Confira o video da acao: Para reforcar ainda mais a experiencia unica e a qualidade da imagem da TV 3D Full HD da Samsung, a Leo Burnett do Chile criou uma acao em parques infantis transformando os balancos em TVs de Led da Samsung. A ideia foi mostrar como as imagens podem ser reais e saltarem aos olhos de quem possui uma dessas em casa. A O-I - Owens-Illinois, fabricante de embalagens em vidro, pretende reforcar o posicionamento do vidro como a escolha mais saudavel para as embalagens de bebidas e alimentos. O posicionamento da O-I e reforcado por pesquisas realizadas nos Estados Unidos e na America Latina. As pesquisas, encomendadas pela empresa, tiveram como objetivo validar o posicionamento da campanha global Vidro E Vida. Nao podemos lancar uma campanha sem antes entender o que os nossos consumidores pensam sobre ela. E o resultado dessas pesquisas reafirmam que o vidro e a opcao mais saudavel aos consumidores, explica Elisson Dias, diretor de marketing para a America Latina da O-I. A pesquisa
foi realizada, em abril de 2010, com cerca de mil consumidores nos EUA e o resultado apontou que 90% concordam que o vidro e a embalagem mais saudavel, pois nao contamina o produto acondicionado com outras substancias, tais como o Bisfenol A. Ja 59% consideram o vidro como sendo a melhor embalagem para acondicionar alimentos e bebidas. Na America Latina, a pesquisa foi realizada em setembro de 2010, com cerca de 900 consumidores, na Colombia. Para esta pesquisa, foram adicionadas perguntas relativas a economia e brand das marcas que investem no vidro. Para 74% dos consumidores, a embalagem de vidro transmite experiencia e tradicao da marca que utiliza este tipo de embalagem. Outro dado importante e o fato de que 64% dos consumidores consideram o vidro retornavel a melhor iniciativa, ja que e mais economico e sustentavel. Um dado curioso: 54% dos consumidores consideram o vidro como a embalagem mais adequada para quem tem um ritmo de vida mais moderno. Em resumo, a pesquisa identificou que a embalagem de vidro auxilia na construcao de marcas consolidadas e permite total flexibilidade de posicionamento. Alem disso, as embalagens podem apoiar na construcao de estrategia para a marca por meio de valores afetivos e racionais que cada consumidor correlaciona ao vidro.
Seguindo o conceito Its Possible, a agencia LeoBurnett das Filipinas criou uma acao interessante para promover a Coca Cola Zero. Uma piramide invertida feita com latas e garrafas do refrigerante em um supermercado local, chamando a atencao dos consumidores no PDV. Mais um otimo exemplo onde para se destacar tem de se diferenciar. Em breve entraremos 100% no ar com nosso site:www.stockpromo.com.br Cantor foi clicado, neste sabado (12), circulando de "big bus", cujo percurso e um roteiro turistico da cidade QUEM Online; Fotos: Splash News Justin Bieber foi fotografado, neste sabado (12), em um passeio por Londres de "bis bus" (o famoso onibus vermelho, de dois andares, que faz um roteiro turistico pela cidade). Antes de embarcar, o cantor foi tietado por fas, que queriam registrar o momento ao lado do astro teen. Na semana passada, Justin e a namorada, Selena Gomez, foram fotografados passeando pelas ruas de Paris, na Franca. Os dois ainda participaram do Europe Music Awards, premiacao da MTV que aconteceu na Irlanda do Norte. O casal tambem esta passando por um pequeno escandalo por conta da acusacao de Mariah Yeater, que alega ter um filho de 4 meses com o cantor. Depois de recolher material para polemico teste de paternidade, cantor teen aproveitou um bom cafe da manha com a namorada QUEM Online; Fotos Grosby Group Justin Bieber, 17, deixou a cueca rosa a mostra ao sair com a namorada, a atriz e cantora Selena Gomez, 19, na segunda-feira (21), em Los Angeles, California. O cantor teen levou Selena em seu Bat-illac para tomar cafe da manha. Bastante sorridente, o casal nao se importou em ser fotografado. Enquanto caminhava, a calca amarela mostarda de Bieber escorregou e revelou a cueca colorida. CURTA A PAGINA DE QUEM NO FACEBOOK E SAIBA AS ULTIMAS DOS FAMOSOS! Em nota publicada no site "TMZ", a publicacao diz que Bieber retirou amostras de sangue no dia 18 de novembro para poder realizar o teste de paternidade exigido na justica por Mariah Yeater, 20. A mulher afirma que seu filho de 4 meses e fruto de um breve encontro sexual com o cantor teen. Cueca cor de rosa de Justin Programa deve ir ao ar no dia 6 de dezembro, no canal NBC. Michael Buble (Foto: Reproducao / YouTube) Justin Bieber particiou do especial de natal de Michael Buble, no canal NBC. O programa deve ir ao ar no dia 6 de dezembro na televisao americana. Mas, enquanto isso, da para conferir um trechinho aqui! Apos um mes da gravacao do clipe de Mistletoe em Franklin, no Tennessee, com direcao de Roman White, Justin Bieber ja esta preparando um novo video para outra musica do album Under The Mistletoe. O anuncio veio do proprio cantor nesta segunda-feira (24), pelo Twitter. Acordado desde cedo para gravar outro clipe para Under The Mistletoe [...], publicou em sua pagina por volta das 13h no horario de verao brasileiro. Sem se pronunciar sobre para qual musica o video esta sendo gravado, tudo que foi divulgado ate agora e que a gravacao acontece no Canada. Carin Morris, namorada de
Scooter Braun, empresario de Justin, tambem publicou uma imagem em seu Twitter com a seguinte legenda: Safado ou bonzinho? O clipe que esta sendo gravado e o de sua nova musica Santa Claus Is Coming To Town, que estara em seu novo CD e no filme Operacao Presente. *Atualizado com fotos de Ryan Butler e Alfredo Flores *Atualizado com uma foto que Ben Baller postou em seu Instagram. Ben e conhecido por fazer dentes de ouro e diamantes para celebridades, e como postamos anteriormente aqui, ele ja fez ate um para Justin. *Atualizado com fotos liberadas recentemente de Justin Bieber e alguns amigos que estavam no set para apoia-lo. Veja as fotos:
Justin Bieber tera de ser submetido a um novo teste de paternidade para provar que nao e o pai do bebe de Mariah Yeater, chamado Anthony Tristyn Markhouse Yeater. A informacao e do jornal "Daily Mail", complementado com informacoes do "The Hype Music". O cantor ja havia feito a coleta de sangue para o exame de DNA, na sexta-feira (18), mas os advogados da jovem - que acusa Bieber de ser o pai de sua crianca - querem que ele o faca com a presenca de um representante legal. De acordo com o advogado de Mariah, o cantor tera de coletar novamente o sangue porque eles nao sabiam que Bieber ja tinha feito isso, contrariando a noticia do site "TMZ", que afirmava que varios envolvidos no processo acompanharam a retirada. Uma fonte disse ao site "Gossip Cop" que o cantor esta fazendo as coisas por agora para acalmar os animos, mas esta convicto que nao e o pai da crianca. E as regras impostas pela mulher e seus advogados, que mudam constantemente nesse processo para comprovar a paternidade de Bieber, podem cansar o cantor. Como informado anteriormente, a equipe de Justin Bieber se recusou a entrar em acordo financeiro com Mariah, ja que o cantor alega nunca te-la visto antes das acusacoes. A mulher afirma que seu filho de quatro meses, Tristyn, e fruto de um breve encontro sexual com o cantor ocorrido em Justin Bieber no programa espanhol "El Hormiguero" Justin Bieber , 17, fez uma participacao bem humorada no programa espanhol "El Hormiguero", na noite de quarta-feira (16), em Madri, Espanha. O cantor teen apresentou seu single de Natal, "Mistletoe", e fez piadas com o apresentador do programa, Michael Murdock. Na atracao, Justin dancou feito robo, cortou o cabelo das formiguinhas durante a entrevista e ate brincou com um cubo magico. Nesta quinta-feira (17), os advogados da mulher que afirma ter tido um filho com o cantor teen negaram a informacao de que teriam desistido do processo. "Nos nao desistimos e ha uma nova equipe legal envolvida no caso. Como agora a minha cliente esta recebendo ameacas de morte, nossas estrategias precisaram ser revistas", explicou Jeffrey Leving, responsavel pelo caso. Justin Bieber corta o cabelo das formiguinhas no programa de televisao Mariah Yeater ao lado de Robbie Powell, ex namorado e possivelmente o verdadeiro pai de seu bebe O site americano "TMZ" revelou mais alguns detalhes sobre o escandalo de paternidade envolvendo o cantor teen Justin Bieber, 17. Mariah Yeater, 20, que alega ter tido um filho com o astro pop, aparece ao lado do ex-namorado e possivelmente o verdadeiro pai de seu bebe, Robbie Powell. De acordo com a publicacao, Robbie tambem quer fazer o teste de paternidade para reconhecer legalmente Tristyn como seu filho. Na ultima semana, o "TMZ" publicou uma nota em que mostrava mensagens de texto nas quais Mariah afirma que Robbie e o verdadeiro pai da crianca, e nao Justin Bieber. Segundo fontes da publicacao, Mariah contou para Robbie que toda a historia contra JB e mentira, e o rapaz acredita que ela so entrou
Casal estava acompanhado de alguns segurancas quando foi fotografado nesta quarta-feira (9) QUEM Online; Fotos Reproducao Justin Bieber e Selena Gomez foram fotografados na tarde desta quarta-feira (9) passeando pelas ruas de Paris, na Franca. O casal estava acompanhada de alguns segurancas e caminhava tranquilamente de maos dadas. No ultimo domingo (6) Justin e Selena participaram do European Music Awards, premiacao da MTV que aconteceu na Irlanda do Norte. O casal tambem esta passando por um pequeno escandalo por conta da acusacao de Mariah Yeater, que alega ter um filho de 4 meses com o cantor. Tem Lady Gaga, com seu EP 'A Very Gaga Holiday', Justin Bieber com um disco inteirinho para a festa e muito mais. Escute! A trilha sonora do seu Natal nao precisa ficar restrita a "Jingle Bells", "Noite feliz" ou "Entao e Natal". Todos os anos, varios artistas de peso lancam suas cancoes especialmente para a festa, e o EGO selecionou algumas para alegrar a sua noite. Tem Justin Bieber, que fez varios duetos com grandes artistas como Mariah Carey, Chris Brown e Usher, e lancou o disco "Under the Mistletoe" so com musicas ineditas para o Natal. E ainda Lady Gaga, que em sua estreia no universo natalino anunciou o EP "A Very Gaga Holiday", onde traz versoes para os classicos "White Christmas" e "Orange Colored Sky". Aumente o som e escute porque tem muito mais! Para ouvir as versoes completas, clique no link da Globo Radio. Recebi isso de uma paciente, achei digno de postar...Ser aquilo que se e custa muito caro nos dias de hoje... O homem atual hoje vive sob uma continua pressao: ele traz sobre si o peso de inumeras cobrancas. Frequentemente, ele acaba sendo condicionado e ate aprisionado por ideias e valores preestabelecidos pela sociedade que o cerca, a qual lhe impoe constantemente muitas exigencias a serem cumpridas.Em muitas circunstancias, o ser humano acaba sufocado pela perene cobranca dos que com ele convivem, sendo que muitas vezes ele so se percebe aceito e amado quando corresponde as crueis expectativas dos seus companheiros do cotidiano.Infelizmente, algumas pessoas so sao capazes de expressar qualquer carinho ou afeto aqueles que correspondem em tudo ao seu estereotipo e ideal de vida, sendo que aqueles que fogem um pouquinho ao que elas pensam acabam sendo elegantemente descartados.Mas que tragedia... que hipocrisia imaginar ainda que inconscientemente que as pessoas tenham de ser do jeito que achamos e que se elas nao se encaixarem em nossos padroes nao terao o direito de nos acompanhar na vida.E triste, mas e verdade: quem nao deseja viver uma hipocrisia em seus relacionamentos precisara pagar um grande preco, tendo que, muitas vezes, sofrer em virtude do fato de nao querer representar para ser aceito.Ser aquilo que se e nos dias de hoje custa caro...Creio que e preciso iniciar uma concreta revolucao na propria escala de valores e conceitos a ponto de conseguir aceitar e acolher aquilo (aquele (a)) que e diferente e que nem por isso deixa de ser bom.Sejamos, sim, nos mesmos em tudo, contudo, permitamos tambem as demais pessoas a
liberdade de acontecerem ao nosso lado sem precisarem representar. Aprendamos com a arte presente na simplicidade a acolher as pessoas em sua verdade e integralidade. Assim seremos mais livres e promoveremos profundas liberdades, tornando a vida menos pesada e o coracao mais propenso a alcar voos mais altos...Ser feliz nao e tao dificil, basta apenas libertar-se da superficialidade e aprender a raciocinar.Sem medo, desenvolvamos em nos essa bela capacidade de acolher os outros, comecando primeiro em nosso coracao (acolhendo em verdade aquilo que somos). Assim, sem duvida alguma, conquistaremos essa tal liberdade diante da vida e de cada pessoa que conosco realiza a aventura de existir.Padre Adriano ZandonaAdriano Zandona e padre e missionario da Comunidade Cancao Nova. Formado em Filosofia e Teologia, e articulista e apresenta o programa Em sintonia com meu Deus de segunda a sabado 6h15min pela TV Cancao Nova.