esse bicho de sete cabecas, que aumenta a pressao, faz mal para o coracao, machuca, da ataque cardiaco e coisa e tal, como alardeiam por ai. Portanto, em termos cardiacos a musculacao e apenas mais segura e tem de ser bem orientada como qualquer exercicio inclusive a corrida.Flexibilidade Engana-se quem se apressa em dizer que a musculacao deixa o sujeito todo duro. Em primeiro lugar, e isso me parece logico, somente a falta de exercicio pode provocar diminuicao da flexibilidade. Se nao usa atrofia. Qualquer exercicio, com ou sem peso, executado de maneira correta a amplitude articular fatalmente aumenta contribuindo com a melhora da flexibilidade como um todo. Alem disso, a musculacao aumenta a quantidade de tecido conjuntivo, tecido esse que recobre as fibras musculares e tem propriedades viscosas e elasticas. Se aplicarmos uma determinada forca num musculo hipertrofiado e a mesma forca for aplicada no musculo nao treinado, o primeiro alonga mais. A maior prova disso sao os varios trabalhos mostrando que levantadores olimpicos tem flexibilidade acima da media. Pra matar essa questao de vez. Pegue dois pedacos de elastico exatamente do mesmo tamanho, porem um grosso e um fino. Se esticar os dois ao mesmo tempo, qual deles arrebentara primeiro? Logo, um musculo hipertrofiado treinado adequadamente e mais flexivel porque a forca e vizinha dessa valencia fisica. Ponto!Osteoporose Sabemos que os ossos sao materias vivas e nao tao rigidos como parece. Sao formados basicamente de substancias organicas e minerais responsaveis pelas propriedades de resistencia, elasticidade, dureza e rigidez. Existe um processo de construcao e demolicao da matriz ossea respectivamente conhecido por osteoblasto e osteoclasto que define a saude ossea por toda a vida. Se agredirmos o corpo com alimentacao inadequada, fumo, estresse, sedentarismo, excesso de exercicio e etc. os ossos ficam enfraquecidos podendo chegar a osteoporose. Se ao contrario nos alimentamos bem, ingerindo calcio suficiente, controlamos o estresse e fazemos exercicio adequados os ossos permanecem sadios a vida inteira. Por conta da elasticidade os exercicios de impacto, como a musculacao, induzem o processo de construcao do osso, tanto pela acao mecanica gerando corrente eletrica conhecida por propriedades piezo eletricas como pelo estimulo de hormonio sexuais. A corrida tambem e uma atividade de impacto. A diferenca e que na musculacao alem do impacto geralmente ser gerado nas duas extremidades dos ossos podemos estimular todos eles com um programa de treinamento bem estruturado. Pesquisas mostram que fisiculturistas chegam a ter 40% mais calcio nas vertebras lombares e corredores nas fibulas (antigo osso peroneo situado ao lado da tibia).Diabetes Ja e bem estabelecido que portadores de Diabetes tanto tipo 1 ou 2, se beneficiam bastante com o exercicio fisico que ajuda a queimar a glicose sem a presenca da insulina. Se a corrida ja produz esse beneficio, a musculacao produz ainda mais por conta do aumento da massa muscular. E simples. Mais musculos, mais queima de glicose mesmo em metabolismo basal. Todo diabetico consciente sabe controlar as suas taxas e deve medir a glicemia antes e depois do exercicio. Entretanto, uma das recomendacoes que se faz na musculacao e que se evitem pesos