bem cheio e as vezes ate dolorido de tao dilatado. Engolindopedacos grandes de comida, damos maior trabalho ao estomago, alem de naoprepara-lo bioquimicamente para a acao digestiva.Falemos agora do paladar, sentido atraves do qual tomamos consciencia doque ingerimos e que esta intimamente ligado ao nosso instinto de sobrevivencia.O paladar e importantissimo para selecionarmos do meio em que vivemos o que eimportante ou nao para que nosso organismo funcione com harmonia. Por essemotivo o gosto deve ser muito percebido e o alimento bem saboreado, ate aultima particula. E para sentirmos o paladar, a mastigacao tem aqui outro papelimportantissimo: mastigando com tranquilidade, identificamos o sabor de cadaalimento e pela nossa sensibilidade poderemos reconhecer a funcao dashortalicas, cereais, frutas e ervas em nosso organismo. Pelo gosto, o estomagoe os intestinos comecam a liberar enzimas para a digestao. Mas existem algunsfatores que nos impedem de cumprir corretamente esta funcao: ansiedade, tensao,preocupacao, correria. E para praticarmos tudo o que foi colocado ate aqui,necessitamos de autocontrole; de nos acalmarmos alguns instantes e exercitarmosa paciencia comendo com tranquilidade. Nos primeiros dias e dificil, mas com otempo o habito e adquirido e desenvolvido de forma que com a pratica passa aser algo natural e espontaneo.Cada vez que comemos algo, procuremos mastigar com calma, saboreando,ate transformarmos o solido em liquido, so engolindo quando nao sobrar qualquerparticula de alimento.Vale mais a pena comer pouca comida bem mastigada do que engolir a doseque estamos habituados diariamente, porque so engolindo, uma boa parte doalimento nao e aproveitada, o que e um desperdicio, sem falar nas fermentacoesque sao causadas pela ma digestao, produzindo toxinas e gases.Escolha um horario em que tenha mais tempo, coma com calma! Mastigartambem e um exercicio de autocontrole e concentracao, que por sua vez reduznossas ansiedades causadas pelo sistema de vida que levamos.E lembre-se: os liquidos tambem devem ser misturados com a saliva. Estasimples atencao com a mastigacao, modifica totalmente o rumo dos habitosalimentares.2. Comer somente quando tiver fomeA fome e um aviso do corpo de que e o momento e de que este estapreparado para o trabalho digestivo. O paladar fica mais agucado!3. A quantidade altera a qualidadeE importante sairmos da mesa com um pouco de fome e nunca com o estomagototalmente cheio. Quando se inicia o processo digestivo, o restinho de fomedesaparece. Quando comemos em excesso sao produzidas fermentacoes no estomago eintestinos, intoxicando o corpo.4. Nao beber liquido nas refeicoesSe ensalivarmos bem o alimento, nao precisamos ingerir liquidos quediluem o suco gastrico, prejudicando a digestao.5. Comer com tranquilidadeEvitar preocupacoes, tensoes, discussoes, brigas, etc., pois paralisam osistema digestivo.6. Postura correta: coluna eretaSe a coluna vertebral esta encurvada, devido as poltronas"confortaveis", macias, ou a uma ma postura adquirida, e produzidauma alteracao no tubo digestivo, fazendo com que saia de sua colocacao correta.O estomago e pressionado, dificultando dessa forma seu trabalho, detendo acomida mais tempo no orgao.Com a coluna ereta, os orgaos da digestao sao colocados na posicaocorreta e natural, facilitando a atuacao da forca da gravidade em puxar acomida para baixo para que esta complete seu trajeto.7. Nao ingerir alimentos excessivamentequentes ou geladosEstes so comecarao a ser digeridos quando atingirem a