Dr. Daniel V. GonzagaFisioterapeuta"...Na realidade, na maioria das vezes, as dores sao provocadas pela ma postura da pessoa dentro do veiculo (...) Todo individuo, principalmente o motorista, deve estar confortavel, por isso e importante fazer todos os ajustes necessarios antes de ligar o carro..."E comum para os moradores das grandes cidades passarem muitotempo dentro do automovel, e isso pode ser muito prejudicial a saude. Podemosclassificar em dois grupos os problemas causados pelo excesso de tempo de permanenciadentro de um veiculo; Os problemas gerados em curto prazo e os problemasgerados em medio e longo prazo.Problemasgerados em curto prazo: O tempo limite ideal pra passarmos dentro de um veiculo seria de no maximo uma hora / uma hora e meia. Depois disso, o corpo comeca a esbocar a necessidade de movimentos.A principio a pessoa comeca a sentir incomodo nas costas, no pescoco, uma leve dormencia nas pernas. Passar horas seguidas atras do volante pode resultar em varias dores pelo corpo. As consequencias imediatas de permanecermos por muito tempo dentro do carro, refletem diretamente em nossos musculos e articulacoes, e estas dores no pescoco e na coluna vao se intensificando e se tornando cada vez mais frequentes, alem de que estas dores podem se estenderem ao longo dos dias, mesmo quando nao estamos dentro do veiculo. Na realidade, na maioria das vezes, essas dores saoprovocadas pela ma postura da pessoa dentro do veiculo. Problemasgerados em medio e longo prazo:Em medio e longo prazo, os problemas vao tomando umrumo diferente e mais preocupante. Um estudorecente realizado na Universidade de Washington, nos Estados Unidos, mostra queas pessoas que permanecem longos periodos no transito, tem uma maiorpossibilidade de apresentar problemas cardiorrespiratorios, maior facilidade aobesidade e aumento da pressao arterial, ou seja, o individuo passa aapresentar com evidencias os sintomas mais graves do sedentarismo. Com isso, apessoa vai perceber uma maior dificuldade ao realizar qualquer atividadefisica, inclusive aquelas atividades comuns do dia a dia. Como prevenirestes problemas:E evidente que nao seja a realidade da maioria daspessoas devido a correria do dia a dia, mas sempre que possivel devemosrealizar alongamentos antes do inicio da maratona no transito, principalmenteos bracos, as pernas, pescoco e ombros, pois isso estimula uma maior circulacaosanguinea, evitando os primeiros desconfortos da longa permanencia sentados noveiculo. E recomendavel fazer pausas em no maximo a cada uma hora e meia paraque possamos ficar em pe e repetir rapidamente e de maneira simples osalongamentos.Todo individuo, principalmente o motorista, deveestar confortavel, por isso e importante fazer todos os ajustes necessariosantes de ligar o carro.Os bancos tem no encosto, uma pequena curvatura,criada para acompanhar o contorno natural da coluna. E muito importante quesentemos com as costas toda apoiada no encosto do banco. Porem, as pessoasmuito altas ou baixas acabam nao ficando na posicao correta. O ideal seriacolocar uma pequena almofada na regiao lombar pra que a coluna possa se acomodarde acordo com o seu formato natural.E bom tambem ajustar o banco pra que as pernaspermanecam o mais esticado possivel, para facilitar a circulacao sanguinea naspernas.O motorista deve ficar sempre atento ao segurar ovolante, para nao permanecer com os bracos elevados acima