Quando voce ler ou ouvir que aquele exercicio ou a aquela aula "tal" gasta 10000... de calorias ! Hum... Ja ouviu falar no Compendio de Atividades Fisicas? " COMPENDIO DE ATIVIDADES FISICAS: Classificacao do custo energetico de atividades fisicas humanas " Um esquema de codificacao e apresentado para classificar a atividade fisica de acordo com a taxa de gasto energetico, isto e, de acordo com sua intensidade. O custo energetico foi estabelecido baseando-se em uma revisao de dados publicados e nao publicados. Este esquema de codificacao utiliza cinco digitos que classificam a atividade de acordo com seu proposito (por exemplo: esporte, ocupacional, auto-manutencao), tipo especifico de atividade e sua intensidade enquanto taxa de trabalho metabolico em relacao a taxa metabolica de repouso (METs). O gasto energetico em quilocalorias ou quilocalorias por quilograma de peso corporal, pode ser estimadas para todas as atividades, atividades especificas ou tipos de atividades. O uso generalizado deste sistema de codificacao podera aumentar a comparabilidade dos resultados de estudos que apresentam dados referentes ao custo calorico de atividades fisicas.CALCULO DO CUSTO ENERGETICO:Os valores do gasto energetico podem ser expressos em Kcal. Kg-1 . h-1 ; Kcal.min-1 ; Kcal. h-1 ou Kcal . 24 h-1. A maneira mais precisa para determinar o gasto calorico em quilocalorias de uma atividade, e medindo-se o gasto calorico (Kcal) durante o repouso (isto e, a taxa metabolica basal = TMB ) e multiplica-la pelos valores de MET listados neste Compendio.Uma vez que a TMB e proxima de 1 Kcal. Kg-1 . h-1, os custos energeticos das atividades podem ser expressos como multiplos da TMB. Multiplicando-se o peso corporal em Kg, pelo valor do MET e pela duracao da atividade, torna-se possivel estimar o gasto energetico (em Kcal), que e especifico ao peso corporal individual. Por exemplo, pedalar uma bicicleta em uma intensidade equivalente a 4 METs, gasta 4 Kcal. Kg-1 . h-1. Um individuo de 60 Kg, pedalando por 40 minutos, ira gastar o seguinte: (4 METs X 60 Kg) X (40min/60min) = 160 Kcal. Dividindo-se 160 Kcal pelos 40 minutos de atividade, obtem-se 4 Kcal.min-1 . Usando-se o mesmo raciocinio para uma pessoa de 80 Kg, obteremos um gasto energetico de 213 Kcal ou 5,3 Kcal.min-1 . Entretanto, e importante notar que, quando a TMB nao for igual a 1 Kcal. Kg-1 . h-1 , para alguns individuos, as estimativas do gasto energetico que incluem peso irao refletir mais precisamente o peso corporal do que a taxa metabolica.Problematica:O Compendio de atividades fisicas e um sistema de classificacao que agrupa as atividades de acordo com seus objetivos, e oferece flexibilidade para determinacao do custo energetico. Entretanto, existem varios fatores que podem limitar o uso do Compendio para determinar precisamente o custo energetico das atividades fisicas. O sistema de classificacao das atividades foi primeiramente baseado em dados previamente publicados, e, como tal, podem nao refletir o custo energetico exato de todas as atividades. Uma vez que frequentemente os valores sao medias ,eles nao levam em consideracao que algumas pessoas realizam atividades com mais vigor que outras. Alem disso, os valores de MET de algumas