Entao vamos treinarrr! Pois e, mes de janeiro,todos corremos atras do corpo perfeito.Massagens,cremes anti-celulite,corrida,musculacao,pilates tudo o que tiver,custeamos qualquer preco para entrar em forma.O sol esquentando,verao chegou,e as roupas diminuem de tamanho com o clima da nova estacao,forcando a necessidade de aparentar um corpo bonito.Mas, e quando exageramos nos treinos,tentando compensar o tempo sedentario, o que acontece?O Corpo sente,e fala.As dores musculares acarretadas pelo excesso de exercicios,sao absolutamentes normais no dia seguinte ao treino,porem nao e legal sentir dor,nao e verdade.Esteja sempre alerta as dores que realmente aparecem e onde aparecem,como falei incomodos musculares sao normais depois do treino,e dependendo da intensidade de treino utilizada podemos passar de 24 a 72 horas com elas.Mas devemos prestar atencao quando aparecem dores articulares, ou quando mesmo depois de continuar treinando e descansando o tempo ideal,a dor persistir por varias semanas.As lesoes musculares sao o inicio do processo de hipertrofia muscular,quando treinamos lesionamos o musculo e a regeneracao dessa parte "machucada" e feita por forma do descanso e da alimentacao correta com base em proteinas e carboidratos balanceados.quando apos de 1 a 3 dias esse processo e feito pelo nosso organismo,a musculatura e reestruturada e assim caracteriza a fade adaptacao muscular ao treino.E por isso,essencial ao seu treino a ajuda do profissional de educacao fisica para periodizar o treino e dividir as fases de descanso,intensidade e volume do treino,para se chegar ao objetivo de hipertrofiar.Saiba tambem que nao adianta ter pressa em ficar magrinha,torneada,e hipertrofiada,cada corpo possui um tempo de adaptacao diferente,Alem disso:A PRESSA E AMIGA DA LESAO!!!! O MUQUE DA CAMERON DIAZDos bracos da Cameron Diaz...Essas fotos e resultado de treinos,e dai vemos a diferenca das prioridades de algumas mulheres...Enquanto nos brasileiras,cuidamos muito bem dos gluteos ,madonna e sua "tchurma",treinam bracos compulsivamente....E entao,o que acham dessa ideia? Olha esse link ae!:http://gente.ig.com.br/bracos+definidos+a+nova+onda+do+show+biz/n1238179870492.htmlAbracos com bracos definidos!!!!!!!! Paola oliveiraMarina silvaE chegada a hora de customizar camisas,colocar shorts e pegar a sombrinha.Chuva,nao,nao!!A de frevo,pois a FESTA vai comecar...O grande baile que e mistura de frevo,maracatu,caboclinho e muito mais...Fantasias? temos varias.Pirata,princesa,espanhola,tenista...Mas e o pique pra acompanhar toda a festa?Vc ja tem?Treinou pra isso?Todo os dias ligo a tv e vejo as mulatas brasileiras sambando e fazendo bonito nas avenidas,mas e por onde andaram essas beldades de beleza carnavalesca?NA ACADEMIA,pobre folia!!Pegaram pesado nas cargas,nos trreinos aerobicos principalmente,e e dai que tiro a ressalva para comentar nesse post,a IMPORTANCIA DO TREINO AEROBIO PARA AS PASSISTAS E POBRE FOLIAS(como nos!).E vero,garotas,muitissimo interessante para elas treinarem de 40 a 60 minutos de aerobico em dias intercalados,durante pelo menos 3 meses antes do desfile na Marques de Sapucai,pois nao adianta ter forca,coxas grossas,e bumbum durinho.Caso o coracao e os pulmoes nao trabalhem perfeitamente,em harmonia com a bateria,adeus bom desempenho,durante as quase 2 horas de desfile.Agora imagine,sambar naqueles saltos altissimos,com roupas justissimas(que roupas?as vezes,pergunto eu!)cantando e ainda tendo que enfeiticar a galera de la e que esta em casa....Haja energia,e as vezes haja FOLEGO.Entao pobres folias,NOS temos de treinar pesado o aerobio tambem,leia-se corrida,bicicleta,step,esteira,eliptico,dancas em geral.Sabe porque?NAO ADIANTA AS PERNAS HIPERTROFIADAS GIGANTES,SE A RESISTeNCIA CARDIO-RESPIATORIA ESTIVER ATROFIADA.....TREINEEEEEEEEEEE.Boa Noticia:Ainda da tempo de se arrumar pro carnaval,vamos