thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
"Sabe aquela pessoa que voce conhece e parece enxergar uma linha imaginaria de afinidade entre voces?E voce tem tanto medo dessa linha se quebrar que so de pensar nisso voce chora?E quando ela esta proxima voce sente toda a intensidade do nosso sentimento, e o mundo parece parar somente para nos?Que todas as suas verdades se tornam nossas?Que so dizer eu te amo nao e o suficiente?Que essa distancia machuca, mas ao mesmo tempo nao e suficiente para nos afastar?Mas...Eu nao sei o que fazer..." Eu so quero estar no teu pensamento ,dentro dos teus sonhos e no teu olhar.Tenho que te amar so no meu silencio, num so pedacinho de mim.Eu daria tudo pra tocar voce, tudo pra te amar uma vez.Ja me conformei, vivo de imaginacao.So nao posso mais esconder que eu tenho inveja do sol que pode te aquecer, eu tenho inveja do vento que te toca, tenho ciume de quem pode amar voce, quem pode ter voce pra sempre. Ele nao e so um cara... Esse sim, esquenta as suas maos e escuta os seus improperios e gracinhas com o mesmo apego. Ele nao te deixou apodrecendo ali onde voce nao pudesse incomodar. Ele e diferente de tudo o que e errado em seu mundo e em outros mundos. Voce diria que ele salvou sua vida se nao soasse tao dramatico. (...) Te ensinou a gostar de surpresas. Ele e diferente. Ele nao e so um cara. Ele te ouve como se te entendesse, fala como quem soubesse o que dizer e nao diz nada muitas vezes, porque ele entende os silencios. Ele existe. Voce sabe que seriam bons amigos, bons parceiros, bons inimigos, mas voce prefere ser a garota dele. E sabe que serao importantes na historia um do outro para sempre, independentemente de tudo que estiver pra acontecer. Porque ele nao e so um cara. Voce nao quer mais so um cara. E ele e tudo que voce quer hoje." E que uma palavra ou um gesto, seu ou meu, seria suficiente para modificar nossos roteiros.Talvez eu seja apenas mais um talvez, tentando ser certeza. Tentando ser para sempre, e parando sempre pela metade.Chegue bem perto de mim. Me olhe, me toque, me diga qualquer coisa, ou nao diga nada, mas chegue mais perto.Daqui a 50 anos eu ainda vou saber seu nome e vou me lembrar de todas as vezes que voce me fez sorrir.Pensei em colocar a cabeca dele no meu colo, tomar suas maos, cantar, fazer carinhos. Mas so consegui ficar muito proxima.Pensei em colocar a cabeca dele no meu colo, tomar suas maos, cantar, fazer carinhos. Mas so consegui ficar muito proxima.Vem, antes que eu me va, antes que seja tarde demais. Vem, que eu nao tenho ninguem e te quero junto a mim. Vem, que eu te ensinarei a voar. Ou me quer e vem, ou nao me quer e nao vem. Mas me diga logo pra que eu possa desocupar o coracao. Avisei que nao dou mais nenhum sinal de vida, e nao darei. Nao e mais possivel. Nao vou
Quero nao sentir nada. Quero descansar meu coracao de saco cheio das minhas invencoes e precisando se preparar para viver algo de verdade.Como sera que e acordar e nao esperar nada com o toque do celular, da campainha, do messenger, do e-mail, do ar, do chao? Como sera que e sentir e gostar da vida pela sua calmaria e banalidade? Como sera que e viver a banalidade sem achar que isso e banal?Eu so queria ser legal, ser boa, ser leve. Mas da realmente pra ser assim? Que acha todo mundo meio feio, meio bobo, meio burro, meio perdido, meio sem alma, meio de plastico, meia bomba. E espera impaciente ser salva por uma metade meio interessante que me tire finalmente essa sensacao de perna manca quando ando sozinha por ai, maldizendo a tudo e a todos.Aprende. Aprende. Aprende que doi menos. "E quem diria. Quem diria. Ontem mesmo, conversando com varios amigos, eles me disseram que eu nao mais parecia comigo. Eu pareco eu sim, mas vou ganhando o mundo quando abro algumas brechas da minha prisao. E de brecha, vou me ganhando tambem. E quase vira o estomago mas sou tomada por uma fome boa que eu nem sei o nome. Talvez acreditar assim, sem medo, em algo descontrolado e de alguma forma justo, seja acreditar em Deus. Durmo em paz. Tudo na hora certa. As coisas sao como sao."La estou eu achando que voce pode ser um forte candidato a homem da minha vida. La estou eu acreditando que exista um homem da minha vida.A vida e complicada porque nos mulheres, romantizamos tudo. Eu so queria mesmo era sentar ao teu lado e contar tudo que anda acontecendo comigo. Queria chorar no teu colo, encostar a cabeca no teu ombro, e quando eu menos esperasse, queria sentir sua mao segurando forte a minha e te ouvir dizer baixinho no meu ouvido "nao precisa se sentir so, amor, eu estou aqui, vim cuidar de voce, te proteger, te fazer sorrir, te entender, te ouvir, e quando tiver cansada, cantar pra voce dormir". :).Depois disso, minha vida ficaria melhor. menino, menino, vem aqui, chega bem perto de mim, me abraca, me beija, coloca a mao no meu peito. Ta sentindo como esta acelerado? Entao, e por voce. Se soubesse da ternura enorme que tenho por ti, apanharia todos os pedacos que perdeu nessas andancas e vinha comigo, eu te ofereco abrigo e carinho para as feridas com as quais o tempo te presenteou, e eu desejo que, apesar das dores e dos amores perdidos, voce continue acreditando no maximo do bom, porque nao merecemos nada menos do que isso. Que seja doce, independente do que aconteca daqui pra frente, que seja sempre doce. Que deixe material para o bau da memoria. Que deixe marcas boas ou mas, lembrancas tristes ou alegres, nao importa. Mas que seja sempre bom o que vier, pra voce, pra mim, pra nos. E que a gente nunca se perca - e o meu unico pedido. Poderiamos casar,teriamos um apartamento, tomariamos cafe as cinco da tarde, discordariamos
quanto a cor das cortinas, nao arrumariamos a cama diariamente, a geladeira seria repleta de congelados e coca-cola, o armario, de porcarias, adiariamos o despertador umas trinta vezes, sentariamos na sala de pijama e pantufas, sairiamos pra jantar em dia de chuva e chegariamos encharcados, nos beijariamos no meio de alguma frase, voce pegaria no sono com a mao no meu cabelo e eu, escutando sua respiracao. Eu riria sem motivo e voce perguntaria porque, eu nao responderia, saberiamos.
Vence quem passa por essa vida rindo. E se o preco que se paga por ser um pouco feliz e ser um pouco idiota, dane-se.O amor deixa a gente tao idiota, que caimos antes das fichas.E de repente fica frio. Em todos os sentidos.Voce simplesmente foi embora. Como se eu fosse so mais uma coisa da sua vida cheia de coisas.Espero que voce pense em mim de vez em quando, so para eu nao me sentir tao patetica por pensar em voce o tempo todo.Meu problema nao e idealizar as coisas sem problemas. Meu problema e que quando eles aparecem eu os idealizo muito maiores.Eu quero eternizar o seu sorriso lindo mas eu nunca falei dele pra voce. Nem falei do seu cheirinho bom. Que e o cheiro de uma nova vida que eu estava precisando tanto. E voce nem sonha que eu sou meio ciumenta, bem chata, quero ser mae e acredito no amor da minha vida. Acredito no amor pra sempre. Acredito em alma gemea.Meu coracao e um Joao Bobo que sempre levanta pra apanhar mais".- Droga.- O que?- Eu falando de gostar.- E dai?- E dai que vai acontecer tudo de novo.- O que?- Vou sentir demais, falar demais, escrever demais, voce vai embora.Eu choro, respiro, tenho medo, mas isso nao faz a minima diferenca pra voce. Mas eu insisto em nos e vim aqui te pedir cuidado. Nao me deixa ir embora.Tenho todos os motivos do mundo pra te pedir pra ficar comigo, do meu lado, mas nao posso fazer isso, preciso sentir que voce tambem quer estar comigo. A periodizacao na musculacao e importante para alcancar o objetivo do treinamento, as vezes, o professor pula a etapa de adaptacao, o qual e o estimulo de verificacao do nivel que o mesmo se encontra relacionado a atividade fisica neuromuscular. Avaliar o seu desempenho e fazer as correcoes necessarias a qualidade postural do aluno deve ser enfatizado neste periodo antes de aumentar a intensidade do treino. O ser humano precisa de forca, resistencia, velocidade para sua AVD's ( atividade da vida diaria) atraves de exercicio de musculacao, pois o corpo humano perde massa muscular apos 30 anos de idade. Com relacao aos exercicios devemos comecar com os de maquina devido a seguranca do aparelho buscando qualidade no movimento: execucao, postura, respiracao e recuperacao.Nao devemos esquecer do aerobico para manter-se em condicoes ideais o nosso sistema respiratorio, cardiovascular e metabolico. Prof: Luiz Alceu Santos Cidreira fisiologista do exercicio A realizacao da lipoaspiracao nao acompanhada de atividade fisica regular no pos-operatorio pode acarretar um aumento significativo da gordura visceral, localizada na regiao entre os orgaos.Essa gordura e extremamente danosa para a saude por estar associada ao aumento do risco cardiovascular.Os exercicios fisicos inibem o aumento dessa gordura entre os orgaos - veja Gordura abdominal interna e a mais perigosa para doencas do coracao.A conclusao e de um estudo realizado na Escola de Educacao Fisica e Esporte (EEFE) da Universidade de Sao Paulo (USP).Treinadas e sedentariasA pesquisadora Fabiana Braga Benatti recrutou 36 mulheres com Indice de Massa Corporal (IMC) abaixo de 30,
que fariam lipoaspiracao na regiao abdominal, para participar da pesquisa.O IMC e calculado a partir do peso da pessoa em quilogramas, dividido pela sua altura em metros elevada ao quadrado.O grupo foi igualmente dividido em "mulheres treinadas" e "mulheres sedentarias".Dois meses depois da cirurgia, o primeiro grupo foi submetido a uma serie de exercicios de forca e aerobicos, por tres vezes semanais, durante quatro meses, enquanto o segundo grupo permaneceu sem fazer atividades fisicas regulares.Uma bateria de exames foi feita antes e depois do processo e serviu de base para toda a pesquisa.Aumento de gordura sem perceberNo grupo das mulheres sedentarias, o ganho da massa visceral chegou a 10%.O fato nao foi percebido pelas pacientes, pois o aumento desta gordura interna do corpo dificilmente e identificado no dia-a-dia, ja que nao representa grandes proporcoes em termos visuais.Isso aumenta a importancia do estudo, ja que dificilmente estes dados seriam alcancados a nao ser por um acompanhamento detalhado durante o pos-operatorio.Ja no grupo de mulheres treinadas nao houve aumento da gordura visceral. O treinamento fisico preveniu este aumento.Uma possivel explicacao para isso e o fato deste tipo de gordura ser metabolicamente ativo e mais responsivo ao aumento das concentracoes de adrenalina que ocorrem durante o exercicio fisico.Alem disso, o treinamento fisico preservou o gasto energetico das mulheres treinadas, o que pode ter contribuido para seus efeitos beneficos observados.Lipoaspiracao nao e para perder pesoO peso perdido na cirurgia de lipoaspiracao foi recuperado em ambos os grupos."A cirurgia nao tem como objetivo a reducao de peso, que diminui em media 1%. A pretensao da lipoaspiracao e retirar a gordura localizada e modelar o corpo do paciente", diz Fabiana.No caso das mulheres sedentarias, contudo, o peso retornou possivelmente pelo novo ganho de massa gorda, favorecida pelo estilo de vida levado. O metabolismo se esforca para manter uma constante e isso inclui o peso.Perda de massa gordaA diminuicao do gasto energetico durante dietas restritivas normalmente e atribuida a perda de massa magra."Como nao se percebeu perda de massa magra durante o estudo, este resultado foi considerado inesperado. "Acreditamos que tenha a ver com a perda de massa gorda", diz Fabiana.A retirada de massa gorda ocasiona, ainda, a queda nos niveis do hormonio adiponectina, que tem efeito benefico no corpo. Ele regula a sensibilidade da insulina que, quando alterada, pode gerar uma serie de consequencias danosas para o corpo, a mais conhecida delas sendo a diabetes.Puramente esteticoAo contrabalancear os efeitos da lipoaspiracao, Fabiana diz que o que deve ser feito e um esclarecimento sobre os efeitos colaterais causados pela cirurgia."Metabolicamente falando, nao vimos nada de benefico na cirurgia. Ela e um procedimento puramente estetico", conclui.O aumento da gordura visceral e dos riscos que isso traz podem ser evitados, mas para isso e preciso atentar e esclarecer, tanto para medicos quanto para pacientes, a real necessidade de fixacao de uma serie de exercicios na rotina do pos-operatorio.
O Bem Estar desta quinta-feira (12) teve a presenca do cardiologista Roberto Kalil, que tambem e consultor do programa, e da endocrinologista Claudia Cozer, que falaram sobre os riscos da obesidade para o coracao e a saude em geral. Segundo a medica, o ideal e emagrecer gradativamente para nao voltar a engordar. Tanto que ate 40% dos pacientes bariatricos, que tem uma perda rapida, recuperam o peso total ou parcialmente. Guia busca superar as falhas de seu antecessor, o MyPlate, lancado este ano pelo governo dos Estados Unidos.Um novo guia alimentar lancado por pesquisadores da Escola de Saude Publica da Universidade de Harvard promete ser o substituto da tradicional piramide alimentar. O Healthy Eating Plate (HEP, Prato de Alimentacao Saudavel, em traducao literal) e um modelo visual que indica quais sao as melhores opcoes para tornar a refeicao saudavel. Assim como o MyPlate, o guia alimentar lancado pelo governo dos Estados Unidos neste ano, o HEP e simples e facil de entender.Apesar de usar os mesmo elementos visuais do MyPlate, os pesquisadores garantem que o novo guia e uma versao melhorada. Isso porque o MyPlate indica apenas a proporcao de cada classe alimentar na refeicao, sem especificar quais as opcoes mais saudaveis como qual o melhor carboidrato: integral ou refinado. O guia do governo tambem nao indica alerta, em sua secao de proteinas, que alguns alimentos com alto valor proteico, como peixes, aves, feijao e nozes, sao mais saudaveis do que as carnes vermelhas processadas.Segundo os pesquisadores de Harvard, o guia do governo e ainda omisso sobre quais gorduras sao beneficas a saude, alem de recomendar laticinios em todas as refeicoes, mesmo com a existencia de poucas evidencias de que o consumo elevado de fato proteja contra a osteoporose. Nao ha ainda mencao sobre as bebidas acucaradas.Infelizmente, o MyPlate do Departamento de Agricultura dos EUA, mistura ciencia com influencia de poderosos interesses agricolas. Isso nao e a receita para uma alimentacao saudavel, diz Walter Willett, professor de Epidemiologia e Nutricao e chefe do Departamento de Nutricao da Escola de Saude Publica da Universidade de Harvard. O Healthy Eating Plate e baseado nas melhores evidencias cientificas disponiveis e fornece aos consumidores as informacoes que eles precisam para fazer escolhas que podem afetar profundamente sua saude e bem estar.A indicacao da quantidade de cada classe de alimentos e sugerida como uma proporcao relativa nao ha indicacao de uma quantia base ou de um total de calorias. De acordo com os pesquisadores, nao e a ideia do guia montar um prato fechado, porque as calorias variam de pessoa para pessoa. O objetivo e de apenas ilustrar a forma mais adequada de se fazer uma refeicao saudavel.As indicacoes incluem:Legumes: Coma uma variedade abundante, e quanto mais, melhor. No entanto, o consumo limitado de batatas e recomendado, porque ela tem efeito similar aos graos refinados e aos doces. Ingerir muita batata pode causar picos de acucar no sangue, o que e fator de risco para o diabetes tipo 2, doencas cardiacas e outras doencas cronicas.Frutas: Escolha um arco-iris de frutas todos os dias.Cereais integrais: Opte por cereais
integrais, como aveia, pao integral e arroz integral graos refinados, como pao branco e arroz branco, tem acao similar ao acucar no corpo. Comer muitos graos refinados pode aumentar o risco de doenca cardiaca e diabetes tipo 2.Proteinas saudaveis: Escolha peixes, aves, feijao ou nozes, que contem nutrientes saudaveis. Limite carnes vermelhas e evite carnes processadas, ja que ingerir mesmo pequenas quantidades delas rotineiramente aumenta o risco de doenca cardiaca, diabetes tipo 2, cancer de colon e ganho de peso.Oleos saudaveis: Opte pelo de oliva, canola e outros oleos vegetais na culinaria, em saladas, e na mesa. Essas gorduras saudaveis reduzem o colesterol prejudicial e sao boas para o coracao. Limite manteiga e evite a gordura trans.Agua: Beba agua, cha ou cafe (com pouco ou sem acucar). Limite a ingestao de leite e laticinios (1-2 porcoes por dia) de e suco (1 copo pequeno por dia). Evite bebidas acucaradas.Posted on 09/28/2011 in Sem categoria.
a 74 3% Hrmax (bpm). Alem do Fatmax, uma zona Fatmax tambem foi determinada ; Foi mostrado em numerosos estudos que a ingestao de carboidrato nas horas antes do exercicio reduzem a taxa de oxidacao da gordura num periodo subsequente de exercicio. Para prevenir uma diminuicao CHo-induzida nas taxas de oxidacao da gordura, todos os testes de exercicio neste experimento foram executados apos um jejum de 10 a 12 horas . Romijn e colegas investigaram a utilizacao do substrato em tres intensidades de exercicio (25, 65, e 85% VO2max). Uma grande descoberta no estudo deles foi que a oxidacao da gordura aumentou de 25 a 65% e diminuiu novamente a 85% VO2max. Bergman e Brooksestudaram sete homens treinados e sete nao treinados se exercitando a 22, 40, 59, e 75% VO2max apos uma noite de jejum. * As taxas de oxidacao da gordura nos individuos treinados mostraram um pico a 40% VO2max (taxas de oxidacao da gordura 0.25, 0.4, 0.31, e 0.09 g min-1, respectivamente); * Os nao treinados alcancaram valores de pico de oxidacao a 59% VO2max (0.12, 0.20, 0.27, e 0.06 g min-1). Diferentes e numerosos fatores influenciam o Fatmax + Habilidade da pessoa para oxidar acidos gordurosos; + Performance do sujeito + Utilizacao de substratos durante os estagios tardios de teste + Duracao e intensidade de exercicios executados CONCLUSAO Um protocolo com fases de 3 minutos e incrementos de 35W na taxa de trabalho pode ser usado para determinar Fatmax e a zona Fatmax em atletas bem Treinados. As taxas de oxidacao da gordura sao altas sobre uma grande variedade de intensidade. Entretanto, em intensidades de exercicio acima da Fatmax, a taxa de oxidacao da gordura cai Visivelmente.
shape ou voce fica sarado para o verao.Alem de tambem nos ajudar contra os efeitos da idade e protege contra doencas.Mas eu treino para fazer o que na preparacao fisica daCrossfit? A preparacao fisica da CrossFit e o principal programa de treinamento de forca e condicionamento fisico usado em muitas academias de policia, grupos de operacoes taticas (como SWAT), unidades de operacoes especiais do exercito americano (como os Mariners), por campeoes de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo.A Crossfit tem um slogan legal e bem geral: nossa especialidade e nao sermos especializados. Sobrevivencia, combate, muitos esportes e a vida dependem desse tipo de condicionamento, e em geral segrega os especialistas. Entao devemos treinar para sermos o melhor possivel nos mais variados tipos de proezas fisicas ao inves de irmos ao extremo em apenas uma ou duas aptidoes fisicas como forca ou resistencia.Ou seja voce e preparado para pedalar, correr, nadar e remar em curta, media ou longa o que garante que voce trabalhe em todas vias metabolicas. Com uma boa Dieta seu programa de resultados e sucesso esta pronto!Porque vou misturar tudo. Ninguem faz isto!A questao e. Nao faziam isso! Sim milhares de pessoas no mundo ja entrarem nessa. sabe o porque?O resultado final desse treinamento e justamente estarmos acima da media quando o assunto e condicionamento fisico e consequentemente acima da media em saude e qualidade de vida. Ou seja ,quando voce vai bater bola com os amigos, andar de bicicleta, carregar as compras do supermercado ou pegar seu filho no colo. Voce sente que rende mais e acaba vivendo, sua vida de uma maneira melhor.Independente da sua idade, condicionamento ou experiencia. O mesmo tipo de treinamento para idosos com problemas de coracao e para lutadores profissionais. Nos adaptamos a carga e intensidade, mas nao mudamos o programa.
O treinamento funcional e uma forma de exercicio que trabalha com a intensidade adequada para os individuos a busca de qualidade de movimento, diminuindo o risco de lesao. O exercicio funcional tem como prioridade o equilibrio, forca, resistencia atraves de movimentos cotidiano como empurrar, puxar, levantar, deitar, pular e respiracao. E importante avaliar os parametros de composicao corporal e antropometrico do individuo e anamnese.O treino deve ter uma variabilidade de movimentos e tipos de exercicio como correr, caminhar, subir, arremessar para identificar o trabalho funcional. A utilizacao de equipamentos como elasticos, TRX, bolas, cordas, bolas etc.Prof. Luiz Alceu Santos Cidreirafisiologista do exercicio Nao ha duvidas de que a pratica do MMA ajuda a melhorar a saude, desestressar e emagrecer dependendo da intensidade da aula (em geral de uma hora e meia), a queima de calorias pode ser de ate 1.000. O grande porem da categoria ainda envolve a violencia dos golpes. As consequencias das porradas causam muita polemica. Nao ha como negar que a quantidade de sangue e os hematomas impressionam.Na opiniao de Roberto Dantas, mestre em artes marciais, os machucados fazem parte de todos os esportes de contato. Acho menos violento do que o futebol. Por mais que o cara saia sangrando e nocauteado, depois os adversarios se cumprimentam, se abracam. Ha muito respeito. Para controlar a intensidade e a gravidade dos golpes existem arbitro, juizes e medico, segundo Juba, mestre de Sao Caetano. As regras devem ser cumpridas. Os atletas estao preparados para chegar ate onde podem. Todos sao obrigados a passar por exames periodicos, inclusive na cabeca, para serem liberados para a luta.Entretanto, Raul Santo, fisiologista do esporte, acredita que toda modalidade pode lesionar se for praticada de forma irresponsavel. E fundamental que o atleta de luta tenha programa de treinamento completo, afirma o medico, que considera o MMA extremamente violento. Nao tem capacete para protecao. Nao da para dizer que um soco na cabeca nao provoque nada. Do ponto de vista medico, esta muito longe de ser saudavel. Em junho de 2010, o lutador Michael Kirkham, 30 anos, morreu nos Estados Unidos pelos golpes que recebeu na cabeca. Nao foi so ele. Em 1998, Dougla Dedge tambem morreu apos luta.Parece valer tudo, mas MMA tem regras Como todo esporte, quem pratica MMA precisa respeitar regras, a comecar pelos tipos de golpes. Nao pode dar cabecada, morder, beliscar, colocar o dedo no olho, puxar o cabelo, cuspir, golpear a garganta, atacar a regiao genital, dar cotovelada de cima para baixo, bater nos rins com os calcanhares, pisar no adversario nem derrubar o protetor bucal de proposito, entre outros.Quem fiscaliza isso e o arbitro, que fica dentro do octogono (estrutura com oito lados cercada por grades), perto dos lutadores. Com a ajuda de um medico, que fica do lado de fora, ele pode encerrar a luta se julgar que o lutador nao tem condicoes de continuar.Tem ainda tres juizes fora do octogono com a missao de analisar os movimentos e dar notas (que variam de 8 a 10) ao final de cada round. Pode acontecer de empatar tambem. Alem disso,
um dos lutadores pode desistir, perder por nocaute (quando recebe um golpe que o deixa sem condicoes de continuar) ou ser desqualificado (quando faz algo ilegal).Cada combate tem duracao de tres rounds de cinco minutos, com intervalo de um minuto de descanso entre eles. Lutas mais importantes, que valem titulos e o cinturao, chegam a cinco rounds de cinco minutos. A maioria dos eventos divide os atletas em categorias baseadas no peso (leve, meio-medio, medio, meio-pesado, pesado).