Relaxe atraves de tecnicas especificas, como exercicios de respiracao profunda, prestando atencao na respiracao e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posicao confortavel concentre-se em cada parte do corpo e sinta os musculos se relaxando totalmente; meditacao e massagem. As facilidades e a agitacao da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O transito, a instabilidade no emprego, a violencia, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diarias de estresse. Mas o estresse em si nao e algo ruim, na verdade ele e uma importante resposta do organismo para a manutencao da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, nao permitindo que o estresse traga consequencias danosas para a nossa saude.Algumas condicoes podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo:Um acumulo de situacoes persistentemente estressantes, particularmente aquelas de dificil controle, como a pressao no trabalho, um relacionamento infeliz.Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumatico, como um acidente automobilistico.Um relaxamento ineficiente ou insuficiente.Um estresse agudo em pessoas com doencas graves.Efeitos fisicos de um estresse persistente:Aumento da pressao arterial;Maior risco de derrame;Maior susceptibilidade a infeccoes;Disturbios gastrointestinais, como diarreia e constipacao;Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;Resistencia a insulina que esta associada ao diabetes tipo 2, e exacerbacao do diabetes;Dor de cabeca do tipo tensional;Insonia;Diminuicao do desejo sexual e impotencia temporaria nos homens;Exacerbacao da tensao pre-menstrual;Diminuicao da concentracao, inibicao do aprendizado e reducao da memoria;Exacerbacao de lesoes de pele, como por exemplo, a acne. Os brasileiros acham que o mundo todo presta, menos o Brasil, realmente parece que e um vicio falar mal do Brasil. Todo lugar tem seus pontos positivos e negativos, mas no exterior eles maximizam os positivos, enquanto no Brasil se maximizam os negativos. Aqui na Holanda, os resultados das eleicoes demoram horrores porque nao ha nada automatizado.So existe uma companhia telefonica e pasmem!: Se voce ligar reclamando do servico, corre o risco de ter seu telefone temporariamente desconectado.Nos Estados Unidos e na Europa, ninguem tem o habito de enrolar o sanduiche em um guardanapo - ou de lavar as maos antes de comer. Nas padarias, feiras e acougues europeus, os atendentes recebem o dinheiro e com mesma mao suja entregam o pao ou a carne.Em Londres, existe um lugar famosissimo que vende batatas fritas enroladas em folhas de jornal - e tem fila na porta.Na Europa, nao-fumante e minoria. Se pedir mesa de nao-fumante, o garcom ri na sua cara, porque nao existe. Fumam ate em elevador.Em Paris, os garcons sao conhecidos por seu mau humor e grosseria e qualquer garcom de botequim no Brasil podia ir pra la dar aulas de Como conquistar o Cliente.Voce sabe como as grandes potencias fazem para destruir um povo? Impoem suas crencas e cultura. Se voce parar para observar, em todo filme dos EUA a bandeira nacional aparece, e geralmente na hora em que estamos emotivos..Voces tem uma lingua que, apesar de nao se parecer quase nada com a lingua portuguesa, e chamada de lingua portuguesa, enquanto que as empresas de software a chamam de portugues brasileiro, porque nao conseguem se comunicar com