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Domingao ocorreu em Sao Roque a 2a Etapa Copa Pedal Leve, eu e meu cunha Vascao corremos na categoria Sport Masculino e tivemos otimos resultadosEu cheguei em 8o e o Vascao em 10o ... valeu mais um domingo de aventura junto com diversao e saude A cafeina e o principal nutriente da alimentacao capaz de estimular o pique para atividades fisicas e a quebra de gordura. O importante e acertar na dose3/7/2011 19:28 | Por Amanda Miranda e Beatriz Vilela spacenutri@gmail.com A disposicao fisica esta relacionada com o equilibrio e renovacao constante de varias funcoes fisiologicas, e muitas variaveis podem influenciar, direta ou indiretamente, o vigor corporal.A cafeina e o principal nutriente da alimentacao capaz de estimular o pique para atividades fisicas e a quebra de gordura. Esta presente em alguns alimentos como o cafe, cha verde e preto, bebidas energeticas, no guarana em po e bebidas a base de cola e alguns saches de gel de carboidrato. Em doses moderadas, aumenta a disposicao fisica e pode alterar o sono, promove um otimo rendimento fisico e intelectual, aumento da capacidade de concentracao e diminuicao do tempo de reacao aos estimulos sensoriais, pois e um estimulante do Sistema Nervoso Central. Esta relacionada ao aumento da atencao, pelo estimulo da adrenalina e tende a acelerar o metabolismo.- Cafe: dose maxima recomendada e de 200 mg por dia, que equivale a 3 xicaras de cafe. Uma xicara de cafe pode conter em media 80 mg de cafeina.- Cha verde: para atingir o efeito estimulante e para a quebra de gordura deve ser realizada a infusao do extrato seco do cha verde ou ingerir em capsula. Na forma de cha, a recomendacao e de 5 copos de 200 ml ao dia. A suplementacao em capsula deve ser orientada por um profissional nutricionista.- Bebida energetica: em 100 ml da bebida contem em media 30 mg de cafeina. - Gel de carboidrato: algumas marcas apenas apresentam a cafeina na sua composicao, e contem aproximadamente 35 mg.- Guarana em po: contem em media 16,5mg de cafeina por capsula.- Cha preto: contem em media 10 mg de cafeina por 100 ml.O efeito estimulante que a cafeina provoca no organismo e diferente em cada individuo, por isso o consumo associado a atividade fisica deve ser orientado por um nutricionista. Alertamos que o consumo excessivo de cafeina (ingestao acima de 300- 400 mg/ dia) causa um aumento da pressao sanguinea arterial, caimbra, desidratacao, aumento da secrecao gastrica, alteracao do humor e o padrao do sono, confusao mental, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia, cefaleia e irritabilidade. Pessoas com alteracoes cardiovasculares como hipertensao arterial nao devem associar a cafeina com a pratica de exercicio fisico. Alimentos como a pimenta vermelha, canela e gengibre sao alimentos estimulantes e podem provocar um aumento sutil na atividade do metabolismo. No entanto, nao apresentam efeito na perda de peso. Durante a pratica do mountain bike, ha uma variedade de situacoes (single tracks, descidas, subidas, pedras...) e dificuldades que exigem dos atletas muita tecnica e controle da bicicleta. No transcorrer de uma competicaoos atletas mais habilidosos conseguem percorrer os
single tracks com menor desgaste e maior velocidade. Esta vantagem pode ajuda-los a recuperar o tempo perdido em outros trechos do percurso ou ainda aumentar a distancia sobre seus adversarios.Contudo, para usufruir desta vantagem sao necessarias sessoes de treinamentos tecnicos especificos para o moutain bike. E impossivel pensarmos em melhoria dos resultados esportivos, principalmente no XC, sem levarmos em consideracao esse aspecto.No mountain bike encontrarmos atletas com diferentes niveis de habilidade tecnica e dominio da bicicleta. Este fato tem consequencias diretas no desempenho principalmente se o mountain bike for praticado em percursos repletos de single tracks, curvas acentuadas, erosoes, pedras soltas...Exemplificando de maneira um pouco exagerada, e como se um atleta de ciclismo de estrada (sem experiencia previa no mountain bike) estivesse competindo em um circuito de XC altamente tecnico. Alem da parte tatica especifica do mountain bike (muita explosao na largada, a busca pelo melhor posicionamento nos trechos mais fechados...) e do tipo de bicicleta ser bastante diferente, o atleta de ciclismo de estrada perdera muito tempo nos trechos mais tecnicos. Neste caso a economia de energia, o menor esforco, a maior velocidade estara toda em favor dos atletas do mountain bike.Diante disso, surge a afirmacao de que durante a pratica do mountain bike nem sempre os atletas que apresentarem as melhores condicoes fisicas apresentarao os melhores desempenhos finais. Lembre-se desses detalhes nos proximos treinos e reserve pelo menos uma sessao semanal para aperfeicoar a tecnica.Quanto mais contato com a bike mais familiarizado com ela voce ira ficar. A tecnica pode ser feita no dia-a-dia de trabalho, transpondo obstaculos de calcadas, andando trilhas com lama ajuda e muito a tecnica, descer escadas, etc.Mas lembre-se que sem equipamentos isso pode machucar ou ate sofrer acidentes graves, tome cuidado nas ruas. O conselho que dou e usar equipamentos de DH como: joelheiras, cotoveleiras e capacete fechado.Existem muitas maneiras de voce adquirir tecnica, nao necessariamente andar so em trilhas, muita gente nao tem tempo para treinar e isso pode ajudar a melhorar sua tecnica, pense nisso..Reportagem do site ciclismo.com.br
E comemorando 1 ano de pedal eu e Vasco juntamente com nossa equipe de apoio Marcia e Dona Maria Eugenia ... e vamos nessa onda que ta bom demais http://www.espiritooutdoor.com/?p=1984#axzz1TLv4vb68 manga download mamonas download The fame download Quatro estacoes download Engenheiros download shippuuden 118(rmvb)(42MB)Shippuuden 118(mp4)(60MB) que pais e esse download Manga download Legiao download XX download Este po branco tambem mata?CRISTIANE SEGATTO, MARCELA BUSCATO E FRANCINE LIMA. COM LUCIANA VICARIA E LUIZA KARAMQue o acucar engorda todo mundo sabe. Agora, um pesquisador americano diz que ele e perigoso como o cigarro e o alcool e pode causar cancerFonte:DatagroLeia a materia clicando aqui Mais um Mug Rug:Amo s2!!!Acessem: www.patchpoa.com.br Lixinho Ecologico para Carro: Quer aprender?Acesse: www.patchpoa.com.br Natureza humanaSaiba por que ter em casa uma plantinha faz tanta diferenca e descubra que tipo e o melhor para seu espaco. Que e gostoso ter uma planta em casa todo mundo sabe. Um vaso ou dois ou mesmo uma floreira dao um toque especial ao ambiente, uma coisa assim... meio... meio o que? Afinal, o que e que as plantas tem que deixam qualquer ambiente mais agradavel? Qual e a raiz do prazer de andar em um lugar arborizado? A resposta pode parecer estranha, mas gostamos de ter plantas por perto porque fomos feitos para andar no meio delas, mesmo. Por varios pontos de vista, inclusive o genetico, ainda somos os mesmos bichos que alguns milhares de anos atras perambulavam pelas savanas vestindo peles e cacando para sobreviver. Em outras palavras: gostamos de mato porque ele e o nosso habitat natural. Tudo bem, ninguem nos obrigou a viver em casas e cidades, nos as construimos para ter mais conforto, protecao e tal. Mas la no fundo da alma ainda ha uma porcao selvagem que pede um pedaco de verde a vista. Ao se aproximar da natureza o homem percebe, mesmo que de maneira inconsciente, que em epocas imemoriais esteve diretamente ligado a tudo o que era natural. Ou seja, o maior merito de um jardim nao e ser bonito, e sim emocionante. "Um jardim e o local em que o homem compartilha as emocoes da sua origem com a natureza, e um ecossistema que envolve as pessoas emocionalmente". E ai que entra o paisagista, cuja missao e plantar um ambiente que desperte a emocao que o cliente desenhou dentro de si. Uma tarefa nada facil, convenhamos. O jardim pode ser aconchegante, selvagem, rustico, tropical. Por isso, em um projeto paisagistico nada e por acaso. Escolhem-se a dedo flores que atraiam beija-flores, borboletas, bem-te-vis e joaninhas, por exemplo. O mesmo serve para arvores, folhagens e arbustos que se encarregarao de criar sensacao de aconchego, composicao de cores, volume, formas e sombra - e tambem isolamento acustico e barragem de vento. Moita de estimacao Mas nao e preciso ter um quintal ou um jardim para viver bem. Em um apartamento ou uma casa sem espaco externo pode-se preencher a cota necessaria de verde com vasos ou floreiras. Tanto faz. So nao esqueca que uma planta nao e um elemento meramente decorativo, ela e um ser vivo. Quem recorre
as plantas para dar vida ao ambiente deve dispensar ao verde os mesmos cuidados dados a um animal de estimacao. Portanto, assim como ninguem compra um imenso dogue alemao para morar em uma quitinete, nao adianta ir a uma loja de mudas e pedir por determinada planta, so porque voce quer ter uma em casa. Antes, e preciso estudar o ambiente que se pretende verdejar. So depois e que se escolhe a especie. Para comecar, faca como um paisagista: observe a luminosidade. A incidencia da luz no ambiente e o principal parametro para definir o que plantar. Grosso modo, ha quatro graus de luminosidade: claridade, meia sombra, sombra e escuro. Analisar a circulacao de ar e se bate muito vento no local tambem e relevante, ja que toda especie gosta de ar, e claro, mas nem todas se dao bem com vento. Mapeado o ambiente, a partir dai e questao de gosto. Escolha a planta que preferir entre as que se dao bem no canto disponivel. Como regra geral para ambientes internos, as plantas ornamentais que atingem ate 2 metros de altura sao as mais indicadas, pois se adaptam melhor. Em condicoes naturais elas vivem abaixo de arvores mais altas e nao recebem luz solar direta. Mas ha excecoes. O bambu-mosso, adorado por muitos, precisa de espacos com pe direito alto, muito sol e dificilmente sobrevive numa sala, assim como plantas que dao flores, que tambem precisam de sol direto. Uma dica importante para marinheiros de primeira viagem: "Escolha a planta para a sua casa e nao as que viu num filme ou programa de televisao porque aquele ambiente e bem diferente de onde voce mora" Uma parte importante do contrato que voce assume com esse ser verde que esta levando para casa e ter olhar afinado para observar seu comportamento. Nao basta esquecer o vaso num canto achando que ele vai se virar sozinho. Claro que no inicio a planta passa por um periodo de adaptacao e e natural que fique um pouco sem vida. Mas passados 60 dias ela comeca a se acostumar com o novo espaco. Ai entra a sensibilidade do proprietario para ver como a planta esta reagindo. Se estiver sentindo falta de luz, as folhas nascem menores e ficam mais palidas e as folhas inferiores amarelam, e assim que funciona o alarme da planta. Amizade enraizada Rega e adubacao sao outros cuidados ultraimportantes, ja que todo ser vivo precisa se alimentar corretamente. Com o tempo os nutrientes e sais minerais da terra vao escasseando e o reflexo e uma planta sem vico, com folhas pequenas e que vai definhando. Se voce nao quer assinar o atestado de inaptidao para cuidar dela, encare-a como um membro da sua familia (ue, voce nao faz isso com seu gato ou cachorro?) e trate-a com a maior atencao. Faca uma mistura de 5 gramas de adubo foliar diluido em 2 litros de agua e regue o vaso com esse composto, colocando apenas a quantidade de agua necessaria para cada vaso. Uma receita mais flexivel para quem garante nao ter muito tempo
para as plantas. A cada quinzena ou mensalmente a terra deve ser levemente afofada e receber adubo organico ou humus. Assim a planta recebe o alimento de que necessita e equilibra-se a acidez da terra - solo acido nao permite que a planta assimile o fosforo e o nitrogenio, paralisando seu desenvolvimento. Outro vilao e o excesso de agua, que apodrece as raizes e mata a planta. Para nao prejudica-la, informe-se na loja em que comprar o vaso qual e a proporcao de agua e a periodicidade ideal de rega. Outro bom conselho e que so uma pessoa cuide das plantas. Assim ela sempre vai saber quando regou, quanto colocou de agua e quando adubou. Isso evita risco de excesso ou falta de agua ou adubo. Enfim, ja deu para perceber que cuidar de uma planta da trabalho. Portanto, se voce quer apenas embelezar um cantinho de casa, melhor arranjar um quadro ou outra peca de decoracao. Deixe o verde para quando voce tiver paciencia e atencao para observar os sinais que a plantinha envia. Se a pessoa tem um vaso para se aproximar do verde, deve se deixar levar e aprender com a planta. E melhor ter so uma e cuidar bem dela do que ter varias e nao dar conta. Vendo a planta dessa forma, quem sabe voce tenha a mesma sorte. Depois de nove anos tratando bem de uma espada-de-sao-jorge, neste verao ela me presenteou com flores. A noite, era uma delicia sentar na varanda do apartamento e sentir um perfume semelhante ao do jasmim. Viu como a planta merece atencao? Ela nao abana o ramo, mas sabe retribuir. Fonte: Revista Vida Simples
Richter e proporcional ao logaritmo, na base 10, da energia liberada pelo abalo sismico. Analogamente, o pH de uma solucao aquosa e dado pelo logaritmo, na base 10, do inverso da concentracao de ions H+. Considere as seguintes afirmacoes:I. O uso do logaritmo nas escalas mencionadas justificase pelas variacoes exponenciais das grandezas envolvidas.II. A concentracao de ions H+ de uma solucao acida com pH 4 e 10 mil vezes maior que a de uma solucao alcalina com pH 8.III. Um abalo sismico de magnitude 6 na escala Richter libera duas vezes mais energia que outro, de magnitude 3.Esta correto o que se afirma somente em:A) I.B) II.C) III.D) I e II.E) I e III.
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09 de outubro realizamos o primeiro Show de Talentos do CIEP. Nossos alunos mostraram seus mais variados talentos. A banda da escola se apresentou, os alunos, dancara, cantaram, jogaram capoeira e ainda teve a participacao de alunos do CIEP Adao Pereira Nunes que recitaram poesias e tocaram clarineta.
Noano de 1998 conheci e passei um carnaval esse lugar, praia da Enseada no Guaruja.Foi o melhor do carnaval, quando a musica baiana Ache gritava, vibrava, na vozde Daniela Mercury pelos trios eletricos ocupando as ruas. Eu dancei muito nomeio da multidao! Mastambem me recordo que aqui neste Cafe da Praca, onde hoje frequento, eu naoentrava so passava em frente, achava tudo muito bonito, caro e muito chique eu que so tinha o dinheiro do onibus de volta e do aluguel do quartinho onde eue minha amiga nos alojamos. Imaginava que o preco de qualquer produto aquifosse muito caro. Mas nao era so o preco, as pessoas que aqui estavam eramdiferentes de mim, elas significavam mais. Eu me sentia excluida destes meios.Era a baita sensacao de baixa alta estima que imperava em mim. O lugar mudou oufui eu quem mudei? Nunca e uma coisa so, e um conjunto de fatores. O mundo gira, muda, e nos nos transformamos,aprendemos, adquirimos conhecimento e visao. Sou muito grata por estar ondeestou, falo do lugar dentro de mim, expansao humana e desapego. Foi um belo aprendizado!! Carlos Araque me deu a oportunidade de experimentar um pouco dos meus intentos de Meditacao Ativa de Osho direcionada para o ator.No final do video (postagem Meditacao Ativa de Osho direcionada para o ator), e possivel ver Carlos Araque aplicar a tecnica vocal em um corpo vocal disponivel, ao mesmo tempo relaxado e vivificado. Vamos testar o conhecimento de voces sobre Olimpiadas, acessem o link abaixo e responda as perguntas, e para variar vale nota de participacao e de acertos, OK? Desta vez e o mesmo link para todos, nao esuqecam de colocar o nome, numero e serie de voces.https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHU1Z2F4OFpOOU92bUZOZmlBc1hhUXc6MQ Hoje o dia foi de vitorias e algumas derrotas, que nos ensina que para conquistar o ouro em 2016 precisamos treinar mais, e ter mais foco.As meninas do volei vao defender a conquista de 2008 contra os EUA novamente, so que desta vez os EUA estao mais preparados, e o Brasil teve um incio entre altos e baixos, somente contra a Russia com muita raca viramos o jogo e conquistamos a vitoria, hoje vencemos o Japao e agora em busca do ouro.No taekwond o brasileiro fez bonito vencendo suas lutas, mas nos ultimos segundos de luta deixou a medalha escapar, mas valeu.No volei de praia as meninas sao bronze e os meninos sao prata. A nossa maratonista Juliana Okimoto passou mal , e foi vencida pelo frio, vamos nos preparar mais para a proxima.E o BOXE? Pois e com pouca tradicao nas Olimpiadas, porque faz muito tempo que nao trazemos uma medalha, estamso trazendo tres, uma ja conquistada com a pugilista Adriana Araujo, e os irmao Falcao agora vao em busca da conquista de suas medalhas.Nao podemos deixar de acreditar!!! E nao esquecam de responder ao QUIZ !!!!! Ola MocadaSEJAM BEM VINDOS AS AULAS EM 2013 !!!!!!Desejo que tenhamos um ano cheio de novidades, alegrias e muitas realizacoes pra voces deixo um video onde podemos comprovar que o impossivel esta somente nas nossas mentes, pois se acreditarmos com certeza vencemos
Agora falta poucos dias para o encerramento das competicoes nas Olimpiadas de Londres, e um resumo dos ultimos dias e simples ainda ha esperancas !No boxe masculino e feminino temos no minimo 2 bronzes, no volei de praia a dupla feminina disputa o bronze, e a masculina garantiu a prata, mas vai atras da conquista pelo ouro olimpico.No volei de quadra feminino, com muita garra, conquistamos a vaga na semi final, e no masculino no dia 08/08 e a vez deles garantirem a vaga na semi.No handebol feminino depois de exibicoes maravilhosas as meninas foram vencidas pelas campaes mundiais a equipe da Noruega. O atletismo onde tinhamos grandes esperancas e chances reias de medalhas, caimos na fase classificatoria e estamso fora das finais. Mas ainda temos os revezamentos 4X100 e 4X400 masculino e feminino, o decatlo e pentatlo.Temos ainda o taekwondo masculino e feminino na quinta e sexta.E a final do futebol masculino que hoje venceram a Korea e estao na final contra o Mexico, isso acontece no sabado as 11:00h.E o maior feito foi a conquista inedita do ouro pelo ginasta Artur Zanetti nas argolas, VALEU ARTUR!!!!! As Paralimpiadas de Londres terao disputas de medalhas em 20 modalidades. Os carros-chefes da delegacao brasileira nos Jogos devem ser a natacao e o atletismo. Tiro com arco, bocha, ciclismo de pista e de estrada, hipismo, futebol de 5, futebol de 7, goalball, levantamento de peso, judo, remo, vela, tiro, tenis de mesa, volei sentado, basquete, tenis, rugbi e esgrima (os ultimos quatro em cadeira de rodas) completam o programa. Conheca um pouco mais sobre cada competicao.Terezinha Guilhermina com o guia Guilherme Santana em Manchester (Foto: Divulgacao / CPB)ATLETISMO Ha provas de pista e de rua, de salto, de arremesso e lancamento e provas combinadas, como o pentatlo. Os competidores sao divididos em classes de acordo com a lesao, podendo competir em cadeira de tres rodas ou com proteses especiais. Atletas cegos ou com deficiencia visual sao orientados por um guia quanto as delimitacoes da pista. Nas provas de revezamento com cadeiras de roda, cada equipe utiliza duas raias.BASQUETE EM CADEIRA DE RODAS As dimensoes da quadra, a altura da tabela e as principais regras sao iguais as do basquete tradicional. A grande diferenca e que os esportistas recebem uma classificacao funcional, que varia de 1 a 4,5 pontos, de acordo com o comprometimento motor: quanto menor o comprometimento do atleta, menor a pontuacao. Durante o jogo, a soma total dos cinco jogadores nao pode ultrapassar os 14 pontos. Em caso de infracao, o time leva falta tecnica. No basquete convencional, a andada acontece quando o atleta move o pe de apoio sem quicar, passar ou arremessar a bola. Na modalidade adaptada, a infracao ocorre quando a cadeira de rodas e impulsionada mais de duas vezes sem que uma destas tres acoes ocorra.BOCHA Na bocha, o objetivo e lancar bolas de areia com revestimento em pelica nas cores azul ou vermelho (dependendo do time) o mais proximo possivel da bola branca, chamada de jack (conhecida no Brasil como bolim). Cada equipe deve deixar suas