intermedio de frases como aquilo que nao me mata me faz mais forte do filosofo alemao Nietsche, ou os ditos populares o que nao mata, engorda e, ate mesmo, o trabalho dignifica o homem. Na verdade, o que todas estas frases significam e que os sistemas podem se adaptar as adversidades tornando-se mais capazes de suportar estresses similares no futuro. Segundo o Pequeno Dicionario da Lingua Portuguesa, de Aurelio Buarque de Hollanda, hipertrofia e o aumento volumetrico de um orgao ou parte do organismo, devido ao aumento volumetrico de seus componentes constitutivos. Aplicando a nossa realidade, podemos afirmar que a hipertrofia muscular e o crescimento do musculo por intermedio do aumento do tamanho de suas fibras. O musculo e composto basicamente de agua (75%) e o principal componente organico e a proteina (20%). Sabendo da fundamental importancia das proteinas, sua formacao e manutencao adquirem um papel primordial no ganho de massa muscular. Em nosso corpo ha dois processos constantes, um de construcao e outro de degradacao dos tecidos, chamados anabolismo e catabolismo respectivamente, e e justamente o resultado do saldo desses processos que determinara a estrutura muscular em um determinado momento. Quando ha mais degradacao do que construcao tecidual, ocorre perda de massa muscular; quando o anabolismo supera o catabolismo, ha um aumento do volume dos musculos. Este processo continuo de construcao e degradacao e chamado remodelagem e ocorre de forma relativamente rapida. Guyton e Hall (2003), sugerem que as proteinas contrateis dos musculos pequenos podem ser totalmente substituidas no prazo de ate duas semanas. Entretanto, para que o anabolismo supere o catabolismo, os musculos devem receber constantemente estimulos que favorecam o aumento da massa muscular. Neste sentido, os exercicios com sobrecarga e uma dieta que forneca os nutrientes necessarios devem ser realizados continuamente. Da mesma forma que o treinamento de forca pode causar hipertrofia, a falta dele leva a perda de massa muscular. O nosso organismo sempre fara o possivel para gastar menos energia, entao se o corpo detectar que nao precisa de um musculo mais desenvolvido, que consequentemente gasta mais energia, ocorrera a perda de massa muscular ate o ponto em que manteremos apenas a quantidade de musculo necessaria para as atividades que realizamos. Tendo em vista que as atividades modernas tem uma reduzida exigencia neuromuscular, e praticamente inevitavel isso ocorra. Treinamento de hipertrofia Apesar do treinamento de forca ser cercado de mitos e estereotipos, a ciencia mostra o quanto a sua prescricao e complexa e dependente de varios fatores, tais como: intervalo de descanso entre as series, intervalo entre os treinos, intensidade, numero de series e repeticoes, velocidade, forma de execucao dos exercicios, metodos utilizados e planejamento. Alem disso, e muito importante que a estruturacao do treino seja ajustada e modificada continuamente com estimulos especificos capazes de favorecer a hipertrofia muscular. Por isso a participacao de um professor de educacao fisica especializado e fundamental, pois comumente encontramos pessoas que praticam musculacao ha anos e nao conseguiram bons resultados. O problema com a maioria dos treinos se resume em treinar muito com pouca ou nenhuma qualidade. Para solucionar esse problema