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Fonte:http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=7305Todos nos temos uma ideia do quao desesperador e quando alguem esta se afogando (agitando os bracos e gritando por ajuda), mas, na realidade, os sinais de afogamento sao muito mais dificeis de detectar do que aqueles mostrados nos filmes e na televisao. Ha varios sinais sutis que nao sao obvios, mas felizmente voce pode aprender. Muitos pais ja desejaram saber dessas informacoes vitais antes de passar por uma situacao dessas, observando seus filhos perecerem diante dos seus olhos - simplesmente porque nao perceberam o que estava acontecendo antes que fosse tarde demais. Por isso, leia estas 5 excelentes explicacoes preparadas especialmente pra lhe ajudar a saber exatamente como identificar uma pessoa em perigo de afogamento e o que fazer para ajuda-las. 1. Como reconhecer se alguem esta ou nao se afogando?CurtirSINAIS DE AFOGAMENTO1. A cabeca da pessoa geralmente esta quase toda debaixo da agua e a boca fica proxima a superficie, aparecendo de vez em quando, pois a cabeca sobe e desce.2. A boca fica aberta e a cabeca fica inclinada para tras.3. A pessoa que esta se afogando mantem-se na vertical enquanto nao faz nenhum movimento com as pernas.4. Os bracos ficam inclinados para os lados.5. Os olhos ficam abertos ou olhando para um ponto desfocado.6. O cabelo pode ficar sobre os olhos, mas a pessoa nao esta tentando remove-los.IMPORTANTESe voce percebeu um desses sinais, nao perca tempo. Pergunte a pessoa se ela esta bem e, se nao obteve resposta, ajude-a imediatamente ou grite por socorro.2. Como ajudar alguem que esta se afogando?CurtirAntes de tudo, grite por ajuda. Voce so pode nadar para socorrer alguem se for um excelente nadador e tambem se estiver sentindo-se bem porque, ao contrario, serao duas pessoas em perigo.1. Voce so deve aproximar-se da vitima que esta se afogando por tras para que ela nao tente te agarrar e assim complicar a situacao. Lembre-se sempre que a pessoa em risco de vida nao esta em controle dela mesma, assim ela pode facilmente lhe atrapalhar ou impedi-lo de nadar, colocando a sua vida em risco tambem.2. Se a pessoa que esta se afogando ja esta completamente debaixo d'agua, aproxime-se pelo fundo da piscina puxando a vitima para a superficie pelas axilas, maos, ou cabelos. E crucial que empurre a si mesmo com forca do fundo da piscina para dar um impulso maior.3. Quando estiverem na superficie, mantenha a pessoa com a cabeca fora da agua. Tente arrasta-la de costas o maximo que puder para prestar os primeiros socorros assim que sair da piscina.3. Como estar preparado para os primeiros socorros?Curtir PRIMEIRAS ACOES IMPORTANTES1. Depois que voce trouxe a vitima em terra firme, deite-a com o estomago nos seus joelhos e deixe o fluxo de agua sair do corpo dela atraves das vias respiratorias.2. Limpe a sua boca de possiveis vomitos ou outras secrecoes e chame uma ambulancia imediatamente. (Caso nao tenha chamado antes quando percebeu o afogamento da vitima).3. Verifique a sua pulsacao, se as suas pupilas reagem a luz e tambem se a pessoa consegue respirar sem ajuda.4. Se os pulsos, os reflexos da luz
e a respiracao estao ausentes, voce precisa comecar uma reanimacao cardiopulmonar, ou RCR. Continue fazendo esse processo ate a ambulancia chegar ou o pulso da pessoa e a respiracao voltarem ao normal.5. Quando a respiracao e o coracao da vitima comecarem a bater novamente, gire-a para o lado e cubra-a com um cobertor ou algo parecido para mante-la aquecida.IMPORTANTE- Se voce suspeita que a pessoa tenha quebrado a espinha dorsal, voce deve arrastar a pessoa para fora da agua com a ajuda de uma prancha ou protecao salva-vidas.- Nao gaste seu tempo removendo agua dos pulmoes e do estomago se a pessoa nao tiver os pulsos da arteria carotida funcionando.- Voce deve fazer a RCR (reanimacao cardiopulmonar) mesmo se a pessoa ficou debaixo d'agua entre 5 e 20 minutos. 4. Como fazer a reanimacao cardiopulmonar (RCR)Curtir1. Primeiro, verifique a pulsacao (se o pulso e o coracao estiver batendo a pessoa esta viva).2. Coloque seu ouvido bem proximo ao nariz da vitima para sentir se ela esta respirando e tente determinar se o peito esta se movendo ou nao (se estiver, a pessoa esta viva).3. Verifique a reacao das pupilas a luz levantando as palpebras (se a pupila se contrai, a pessoa esta viva).IMPORTANTESomente comece essa reanimacao cardiopulmonar se a pessoa apresenta TODOS esses tres sinais negativos.Como ajudar a pessoa a respirar1. Pegue um pedaco de gaze ou um lenco e remova o sangue, muco e outras substancias que estiverem na boca da vitima, realizando em movimentos circulares.2. Incline a cabeca da pessoa para tras: levante o queixo para cima enquanto segura o pescoco. Nao incline o pescoco da vitima caso suspeite que esteja quebrado.3. Pressione o nariz da vitima com seu dedo polegar e indicador e solte o ar duas vezes na boca, longa e lentamente. Espere entre 2 a 3 segundos para fazer o movimento de expiracao passiva novamente. 5. Fazendo a massagem cardiacaCurtirCOMO FAZER A MASSAGEM CARDIACA1. Posicione-se em um local mais alto que a vitima e localize a parte mais baixa do osso esterno, no centro do peito da pessoa, localizado entre os mamilos.2. Coloque uma mao sobre a outra e pressione com o peso do seu corpo, por 30 vezes, o peito da vitima em um tempo de aproximadamente 18 segundos. O ideal e que, com a pressao, voce conseguisse ''afundar'' em torno de 5 centimetros, para que o coracao seja massageado.3. E importante pressionar e soltar para que o torax suba novamente para o coracao encher de sangue e depois bombear para outros orgaos.4. Apos a sessao de 30 tentativas de massagem cardiaca, volte a respiracao boca a boca por duas vezes e imediatamente comece o ciclo de massagem cardiaca com 15 ou 30 compressoes ate a ambulancia chegar, ou ate a vitima demonstrar batimentos cardiacos e respiracao normais.5. Monitore a pulsacao e a sensibilidade ao reflexo de luz da vitima para ver se a sua reanimacao foi bem-sucedida.ATENCAO: A massagem cardiaca e feita em bebes e criancas pequenos com o dedo polegar e o dedo medio. Nos adultos, a pressao e aplicada com a palma das
maos colocando uma sobre a outra, porem um polegar deve estar em direcao a cabeca da vitima e outro em direcao aos pes. Todos os dedos devem permanecer esticados e nao dobrados! Sempre peca ajuda e ligue para a ambulancia. VOCE PODE SALVAR UMA VIDA! Fonte: Marina C.
e inalar. As propriedades da mente ajudam a respiracao a fluir melhor. Porem, deve-se tomar cuidado ao utiliza-lo pois, como e muito forte, deve evitar aplica-lo em areas mais sensiveis, como os labios. Consulte um profissional para saber a melhor forma de utiliza-lo. 5. LavandaEste e um dos oleos essenciais mais conhecidos em todo o mundo, que tambem era utilizado pelos egipcios ha milhares de anos. Os romanos o usavam em cerimonias religiosas e o aplicavam na medicina. Hoje, e amplamente manipulado na industria farmaceutica e cosmetica, principalmente em sabonetes e perfumes. E muito popular na Franca.Ja foi comprovado pela ciencia que a lavanda e excelente no tratamento contra depressao e estresse. Seu oleo essencial ajuda no tratamento de problemas de saude causados pelo diabetes, como disturbios no metabolismo, aumento de peso e disfuncoes no figado. 6. OreganoEsta saborosa e aromatica erva e um dos temperos mais populares do mundo, principalmente na Italia, onde e utilizada no preparo de muitas receitas. O que poucas pessoas sabem e que se trata de uma erva com otimas propriedades medicinais. Seu aroma caracteristico vem de uma substancia chamada carvacol, que e otima no tratamento de infeccoes, fungos, inflamacoes e alergias, e tem ate propriedades antibioticas! No entanto, por se tratar de um oleo essencial muito forte, consulte seu medico antes de utiliza-lo. 7. AlecrimOutra erva popular, muito aromatica e saborosa, amplamente adotada na culinaria. Diversos estudos cientificos ja comprovaram os beneficios do alecrim para a saude, inclusive no tratamento de depressao. Seu oleo essencial alivia dores musculares e auxilia no tratamento de queda de cabelo. 8. EucaliptoO eucalipto e muito popular na Australia. A alimentacao do coala, um animal tipico do pais, e majoritariamente composta por esta folha. E bastante comum na fabricacao de produtos de limpeza por causa de suas propriedades bactericidas. E por ter tantas boas propriedades, seu oleo essencial proporciona muitos beneficios a saude, principalmente problemas respiratorios, como sinusite, asma e bronquite. Tambem e otimo para quem sofre de dores reumaticas e tem problemas de estresse e ansiedade. Nota: As informacoes e sugestoes contidas neste site sao meramente informativas e nao devem substituir consultas com medicos especialistas. Creditos: healthmindbodies.comImpresso de www.tudoporemail.com.brFonte: Isabel C.
sentada.6. Posicao do bebe feliz Esta posicao e otima para alongar sua regiao lombar, bem como relaxar musculos das coxas tensos.Deite-se de costas, inspire fundo, dobrando os seus joelhos ate que eles fiquem perto do seu peito, como mostra a imagem acima. Segure os seus pes.Expire enquanto usa o tronco para empurrar os joelhos para as laterais do seu corpo.Fique nesta posicao por 5 inspiracoes e expiracoes profundas e lentas, soltando entao as pernas calmamente.7. Ponte (nivel avancado)Embora esta posicao nao resolva dor nas costas, e perfeita para quem sofre com elas e deseja melhorar a flexibilidade da regiao lombar e pescoco.Deite-se de costas e ponha seus pes bem firmes no chao. Os calcanhares devem ficar o mais proximo possivel dos seus gluteos e alinhados com os quadris.Coloque suas maos no chao e tente segurar seus tornozelos. Se nao puder, mantenha seus bracos esticados, com as maos espalmadas para baixo.Inspire fundo e use suas pernas e ombros para empurrar seu tronco para cima, enquanto levanta os quadris o mais alto que puder.Fique assim durante 5 inspiracoes e expiracoes profundas e, lentamente, va baixando os quadris ate o colchonete."As informacoes e sugestoes contidas neste site sao meramente informativas e nao devem substituir consultas com especialistas. Fonte: Flavia H.
fonte:http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=6343&memberid=78227Muitas vezes nao prestamos atencao nos nossos ombros, que sao essenciais nos complexos movimentos da parte superior do nosso corpo. Eles ajudam a manter o nosso equilibrio e nos da forca quando precisamos carregar algum objeto, e muitas vezes fazemos pressao nos nossos ombros ate mesmo sem perceber, o que pode ocasionar dores e tensoes musculares. Este guia vai te ajudar a identificar as sete dores mais comuns nesta area, como trata-las e preveni-las. Curtir 1. Tendinite do ombro Se voce distendeu seus bracos durante o dia em alguma atividade, como por exemplo, pintando paredes ou limpando, saiba que isso afeta as juntas dos ombros, causando dor e desconforto. Caso nao seja tratado, essa inflamacao pode piorar, ocasionando tendinite. Em muitos casos, essa dor pode se tornar mais aguda quando voce faz movimentos como estender demais o braco. Se a tendinite piorar, o braco comeca a emitir sons, pequenos estalos quando voce se movimenta, alem de aumentar a dor. Tratamento Antes de tudo, o melhor a fazer e repousar. Aplicar gelo na area afetada e tomar anti-inflamatorios ajuda a aliviar a dor. Se o desconforto persistir por semanas seguidas, o ideal e fazer um exame de raio-x ou ultrassonografia para ver o quanto a area esta afetada. Em alguns casos, o medico pode recomendar fisioterapia para curar e fortalecer os tendoes, alem do uso de esteroides. O ideal e tratar o quanto antes para evitar procedimentos cirurgicos, que sao feitos em ultimo caso. Prevencao A tendinite surge quando fazemos movimentos repetidos e sem pausa. Tente fazer pequenas pausar durante o dia em suas atividades. Se trabalha sentado, sente-se confortavelmente e com a coluna reta. Caso faca muitas atividades em pe, faca alguns movimentos e tente descansar um pouco. Um exercicio muito simples e de grande ajuda e inclinar-se para frente, tentando encostar os dedos das maos nos dedos dos pes. Voce pode tambem puxar os joelhos em direcao ao peito, segurar por alguns segundos e soltar. Faca esses exercicios dez vezes repetidas. Curtir Faca esses exercicios durante o dia, mas tambem fora do horario de trabalho, pois vai ajudar a fortalecer os musculos e tendoes, evitando dores e inflamacoes. 2. Bursite A bursite e uma inflamacao da bursa, e normalmente surge quando a pessoa ja tem tendinite. A bursa e um tipo de bolsa com fluidos que previnem a friccao de tendoes, ligamentos, musculos ou ossos. A bursite pode surgir se voce colocar muita pressao na area, ou surge se voce ja tem tendinite ou artrite, e causa dor quando voce estica os bracos, e pode piorar enquanto voce esta simplesmente descansado. Outro sitnoma da bursite e uma forte inflamacao que pode afetar toda a area. Tratamento Assim que surgir a dor, atente-se se voce esta na posicao correta mesmo quando estiver sentado ou deitado, e tente nao pressionar a area. Coloque gelo por tres a quatro vezes ao dia durante 15 minutos. Se a dor persistir, procure um medico e faca os exames adequados para saber o diagnostico correto. A fisioterapia e otima para tratar a bursite. Prevencao A melhor forma
exemplo, e nao tratou adequadamente, pode sofrer de ombro congelado posteriormente. Tratamento O ideal e realizar todos os procedimentos medicos apos um deslocamento ou qualquer outro problema que afete os ombros, que pode desencadear a capsulite adesiva. O medico pode recomendar exercicios moderados para acabar com a dor. Prevencao E importante lembrar que um problema no ombro deve ser tratado adequadamente, desde uma distensao ou bursite. Evite aplicar muita forca nos ombros, e converse com seu medico para saber quando voce pode voltar a sua rotina normal. Fisioterapia tambem e muito importante, mesmo que voce nao tenha dores frequentes. Curtir Exercicios para alivar o ombro congelado Esses exercicios podem ser feitos no conforto da sua casa. Tudo que voce vai precisar e de um cabo de vassoura. Dessa forma, voce pode acelerar o processo de cura e manter o seu ombro ativo e saudavel. Caso sinta dor, consulte seu medico antes de se exercitar. 1. Deite no chao sobre uma tolhada ou cobertor, e segure o cabo com as duas maos. Estique o braco do lado do ombro afetado, e mantenha o outro braco dobrado. Deslize suavemente as maos em cada lado do cabo por dez vezes. Descanse e repita o mesmo procedimento por dez vezes seguidas. Curtir 2. De pe, segure o cabo atras das costas com as duas maos, como voce ve na figura abaixo, mantendo a mao do ombro dolorido acima da sua cabeca, e a outra nas costas, proxima ao coccix. Deslize suavemente a mao para cima e para baixo. Repita o exercicio dez vezes, descanse um pouco, e repita novamente quantas vezes achar necessario. Curtir 6. Problemas no manguito rotador Os manguitos rotadores sao os quatro musculos localizados entre a escapula do ombro e o braco, e sao responsaveis pelo movimento circular do ombro. Se esses musculos distendem, consequentemente os musculos e tendoes em volta do ombro podem sair do lugar. O resultado e uma dor muito intensa que pode impedir o movimento dos bracos. Esse problema pode surgir atraves de problemas degenerativos ao longo do tempo, mas tambem ocorrem em outras ocasioes. Atletas costumam ter problemas no manguito rotador. Tratamento Procure um medico o quanto antes. Ele pode pedir exames como raio-x e prescrever analgesicos, anti-inflamaterios e repouso. Neste caso, a cura pode levar mais tempo e, caso esteja muito grave, o medico pode recorrer a procedimento cirurgico. Prevencao Fortalecer os musculos do ombro e a melhor prevencao contra doencas no manguito rotador. Alem disso, e ideal melhorar a flexibilidade do seu corpo. Lembre-se de fazer uma pausa caso execute tarefas repetidas durante o dia. Curtir 7. Manguito rotador comprimido Quando o manguito rotador fica comprimido entre os ossos e o ombro, pode inflamar os musculos e tendoes ao redor. Este e um problema que surge por causa das atividades diarias repetitivas, principalmente quando voce precisa levantar as maos abaixo da altura do ombro. Os sintomas incluem dores agudas e cortantes quando voce tenta levantar o braco e retorna-lo a posicao normal. Voce pode tambem sentir uma alta sensibilidade na regiao afetada. Tratamento O ideal e
repousar e tomar anti-inflamatorios, analgesicos e ate mesmo esteroides em alguns casos. Evite levantar muito os bracos. O tratamento pode incluir fisioterapia para que a flexibilidade do ombro volte ao normal. Prevencao Antes de praticar qualquer atividade que voce tenha que fazer forca nos ombros, lembre-se de alonga-los. Exercicios diarios para a coluna tambem podem ajudar. Outra forma de evitar esse problema e prestar atencao a sua postura. Como grande parte de nos passamos o dia todo sentados, e importante levantar de vez em quanto, alongando o peitoral. Para isso, estique os bracos para tras e mantenha por alguns segundos, e volte a posicao normal.
fonte: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=7540 As dores nos pes podem causar muito desconforto e acabar com o seu dia, principalmente para pessoas que trabalham de pe ou se movimentando bastante. Segundo David Riavi, o fisioterapeuta que desenvolveu uma tecnica especial de tratamento para ajudar na reabilitacao de atletas com lesoes, grande parte das dores nos pes sao causadas por inatividade e falta de flexibilidade. David recomenda uma serie de exercicios de alongamento que podem prevenir dores e inflamacoes, assim como prevenir contra problemas que podem surgir posteriormente. Por isso, recomendamos que voce atente-se a esses exercicios e que pratique-os uma vez por dia para acabar com dores nos pes e mante-los saudaveis. 1. Alongue a Parte Frontal dos PesA parte mais problematica e a planta do pe, que tem um tecido espesso que conecta e suporta o arco da parte de baixo do pe. Este exercicio previne que o musculo fique rigido, e assim diminui a intensidade da dor.Sente-se de joelhos, como mostra a foto (1), assegurando-se de que os joelhos estao atras da pelvis e a base do pe esta completamente esticada.Mantenha as costas eretas e entao coloque o peso do seu corpo sobre as panturrilhas, nao sobre os joelhos.Incline-se levemente para tras, enquanto forca os musculos abdominais (2) e mantendo a posicao dos pes, que vai suportar o peso do corpo.Mantenha a posicao por 30 segundos, fazendo uma pausa de um minuto, e entao repita novamente. Faca tres repeticoes seguidas.2. Alongue a Parte de Tras do PesEste exercicio vai melhorar a amplitude dos seus movimentos, pois concentra-se nos musculos dos calcanhares, o que e particularmente bom para pessoas que colocam muita pressao sobre essa area, como corredores ou pessoas que fazem muita caminhada. O exercicio e semelhante ao anterior.Sente-se de joelhos, como mostra a foto (1), assegurando-se de que a parte de cima dos pes esta encostada no chao.Mantenha as costas eretas e entao coloque o peso do seu corpo sobre as panturrilhas, nao sobre os joelhos.Incline-se levemente para tras, enquanto forca os musculos abdominais (2) e mantendo a posicao dos pes, que vai suportar o peso do corpo.Mantenha a posicao por 30 segundos, fazendo uma pausa de um minuto, e entao repita novamente. Faca tres repeticoes seguidas. 3. Alongue o Arco dos PesO arco do pe tem diversas terminacoes nervosas e pontos de pressao, que podem ficar bastante dolorosas se os musculos ficarem rigidos. Apesar de ser uma parte relativamente pequena dos pes, cuidar dessa area e simples, como voce vai ver agora, usando uma bola de tenis ou de borracha.Retire os sapatos e coloque a bola no antepe, a parte logo abaixo dos dedos. Aplique um pouco de pressao sobre a bola.Role a bola para cima e para baixo, dos dedos ate o calcanhar. Depois, role a bola na parte do antepe.Repita o exercicio por cerca de cinco minutos. Mantenha um ritmo lento e constante, assegurando-se de aplicar um pouco de pressao sobre a bola para tornar o exercicio efetivo.4. Alongue o Musculo GastrocnemioO musculo gastrocnemio fica na parte posterior da panturrilha, e pode ficar propenso a espasmos dolorosos apos exercicios
ou tambem se a pessoa ficar em pe por muito tempo. No entanto, esses espasmos podem evitados com alongamentos apropriados.Voce pode usar o degrau de uma escada, um banquinho ou qualquer outro utensilio elevado no qual possa deixar o antepe apoiado.Coloque o antepe esquerdo na superficie, deixando a outra parte do pe de fora. Cruze o pe direito atras do esquerdo, como mostra a foto. (1)Levante o pe lentamente, esticando o pe esquerdo.Mantenha a posicao por 30 a 60 segundos. Repita o exercicio com o outro pe.Depois, repita o exercicio duas vezes em cada pe. 5. Alongue a panturrilhaEsta e uma das melhores formas de manter a flexibilidade das pernas e pes, e nao exige grandes esforcos. Voce vai conseguir controlar o nivel de alongamento e ainda consegue exercitar os bracos. Para faze-lo, voce precisa de um pedaco longo de tecido, uma corda ou elastico.Sente-se no chao com a coluna ereta. Dobre a perna direita e estique a esquerda, como mostrado na imagem acima.Coloque o tecido ou corda na parte superior do pe e segure-o com as maos.Puxe-o com cuidado para esticar o pe, e atente-se para nao forcar ou dobrar os joelhos.Mantenha por 20 a 30 segundos e entao faca o mesmo com a outra perna.6. Alongamento de Ioga nos Tornozelos e PanturrilhasEsta e uma posicao bastante comum da ioga, chamada de postura do cachorro olhando para baixo. Pode ser dificil para algumas pessoas, por isso e bom faze-la com cautela. E se sentir dor, pare imediatamente!Comece deitando no chao com a barriga para baixo, com os antebracos apoiando o peso do corpo.Levante a pelvis, ate seu corpo fazer uma posicao de letra V invertida, como mostra a imagem acima.Agora mantenha o pe direito totalmente no chao, esticando-o, e dobrando a outra perna.Mantenha por 30 segundos, e depois faca o mesmo com a outra perna. Fonte: Aline W.
historia" (segundo a logica da historiografia oficial). A despeito disso tudo (ou justamente por causa disso), o lancamento do volume 2 de "Historia do Anarquismo no Brasil" foi um imenso prazer, que coube certinho na estreita Rua do Ouvidor.Esse era o lance: o encontro tete-a-tete, o abraco amigo, o sorriso camarada de companheiros de longa ou curta data. O que ficou foi isso: o orgulho de fazer parte de uma familia, por menor que seja, quando comparada a outros grupos, livrarias, lancamentos, tiragens, etc, etc, etc.Mas e dessa forma que me sinto bem. Se amasse o bafo quente das multidoes, compactuaria com as ideias de quem esta no poder, e nao seria anarquista; ou entao gostaria de baile funk, nao de shows de rock underground; ou torceria para o Flamengo, nao para o Fluminense.Entao, a filosofia e esta: somos Davis, com pedras na mao, a atirar na cara enrugada do gigante. Ele permanece, em nada altera seu pesado movimento, mas insistimos na luta, na agitacao, na propaganda. E o livro e mais um capitulo dessa historia.Fiquei muito feliz e satisfeito de reencontrar amigos que nao via ha um tempo, tanto do Centro de Cultura Social (CCS) quanto do curso de historia da UFF. Lacos retomados, animo redobrado. E a certeza de que um homem nao pode se deixar tragar pela vida; ele deve tomar o leme e navegar, onda apos onda.###