Para perder peso substitua o jantar por esta bebida durante 1 mesPara eliminar o excesso de peso, precisamos manter uma dieta equilibrada e jamais deixar de fazer exercicios fisicos regularmente.O ideal e o consumo de dois lanches entre cada refeicao principal. Ou seja, devemos nos alimentar 5 vezes ao dia.Para quem busca um corpo saudavel e em forma, e preciso ter cuidado para nao negligenciar em nenhuma das refeicoes, principalmente o jantar.Se voce come comidas pesadas e industrializadas antes de dormir, estara dificultando o metabolismo do corpo.Para que voce nao tenha problemas, que tal aprender a fazer um shake natural que substitui um jantar completo?INGREDIENTES1 maca verde (pode ser com a vermelha tambem)1 copo de agua de coco (se nao tiver, faca com agua comum mesmo)3 colheres (sopa) de aveia1 banana1 colher (sopa) de amendoas sem cascaAlgumas folhinhas de hortela (opcional)Mel puro a gosto (opcional)MODO DE PREPAROLave e pique bem a maca e depois leve ao liquidificador para bater com todos os outros ingredientes por alguns minutos.Feito isso, consuma imediatamente.O ideal e voce tomar esta bebida por 30 dias em substituicao ao jantar, para obter os melhores resultados.E, fique tranquilo(a), nao ha risco de voce ficar desnutrido(a).A maca e um rico alimento que serve, entre outras coisas, como um remedio natural para eliminar a depressao.A agua de coco e um potente energetico natural.Alem disso, e excelente para estimular a tireoide e acelerar o metabolismo.A aveia e rica em fibras que aceleram a eliminacao de toxinas, inclusive gorduras ruins.A amendoa e uma oleaginosa de grande valor nutricional.Ela e rica em zinco e selenio e diminui o risco de derrame e doencas cardiacas, alem de proteger contra o cancer e diabetes.Por fim, a banana e otima porque contem triptofano, um aminoacido que promove a producao de serotonina, o que produz um efeito calmante.A banana tambem e fonte de melatonina, uma substancia que regula o ciclo de sono e estimula a imunidade.Importante: o mel e opcional.7 Coisas que nunca deve fazer logo depois de comerUma das coisas mais dificeis para todos e mudar um habito.Porem, existem habitos que precisam ser mudados.Se voce se preocupa com sua saude, e bom ler esta lista que especialistas fizeram de coisas que nunca devemos fazer logo depois de uma refeicao.1. Beber cha com cafeina ou cafeMuitas pessoas adoram um cafezinho depois do almoco, nao e mesmo?Mas e bom saber que este habito nao e bom.O problema e a cafeina.Cafeina do cha ou cafe se liga ao ferro dos alimentos de origem vegetal, o que pode ser muito ruim para as pessoas anemicas.Pessoas anemicas, portanto, so devem beber cha com cafeina ou cafe pelo menos uma hora depois de comer.2. Fazer atividade fisicaEstamos falando de qualquer atividade fisica, inclusive caminhar.Ah, mas sempre lhe disseram que dar uma caminhada depois de comer e bom!Entao, lamentamos informar: ensinaram errado a voce.A atividade fisica logo depois da refeicao vai dificultar seu sistema digestivo de absorver os nutrientes da refeicaoRecomenda-se uma caminhada leve e agradavel, sem maiores esforcos, apenas depois de 30 minutos apos a refeicao.3. Consumir frutasNosso corpo e capaz de digerir frutas