thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Mar./Apr. 1999. Qualis A2, ISSN: 1517-8692.- MAGNITUDE E METODOS DE PERDA DEPESO EM JUDOCAS DE ELITE. Universidade de Sao Paulo, Escola de Educacao Fisicae Esporte, Laboratorio de Nutricao e Metabolismo Aplicados a Atividade Motora. Revistade Nutricao vol.20 no.3 Campinas May/June 2007. Qualis B1, ISSN: 1415-5273.- PRATICAS DE REDUCAO DE MASSACORPORAL EM JUDOCAS NOS PERIODOS PRE-COMPETITIVOS. Universidade Federal deVicosa, Centro UniversitarioMetodista de Minas Izabela Hendrix, UniversidadeCatolica de Brasilia, Escola de Educacao Fisica e Esporte, Universidade de SaoPaulo. Revista Brasileira de Educacao Fisica e Esporte v.24 n.2 Sao Paulo jun. 2010.Qualis B1, ISSN: 1807-5509.- RECOMENDACOES PRATICAS PARAINGESTAO DE LIQUIDOS EM LUTADORES. Revista Tece vol.1 n.1 Belo Horizonte, maio2008. Qualis B5, ISSN: 1983-7631.
TEMA: KARATE-DO1a ATIVIDADE - AQUECIMENTO: Brincadeira do "Oss" Um aluno ira ficar com os olhos vendados no meio de uma roda formada pelos outros alunos. Estes mesmos alunos estarao batendo palmas, e girando ao redor do colega que esta no meio. Ao sinal do professor, o aluno que foi escolhido ira dizer a palavra OSS ( que significa uma saudacao) e logo em seguida, o que esta com a venda nos olhos tera que adivinhar o nome do colega. Caso o aluno nao acerte, ele continuara no centro, de olhos vendados. Quando ele acertar o nome do aluno que falou Oss, eles trocam de posicao, e brincadeira continua.2a ATIVIDADE - ESQUIVAR-SE Os alunos se dividem em duplas, fazendo a saudacao do Oss um ao outro. Em seguida, cada um tentara tocar nos ombros, barriga ou coxas do colega, e sempre atento para nao ser tocado. Feito isso, o exercicio ira progredir um pouco, com o aluno tentando executar a finta ( que e quando faz o golpe de um lado e foge para o outro) e indo ao contra ataque.3a ATIVIDADE - DEFESASAlta "X" - Com um braco na altura da testa semi flexionado e o outro ao lado da cintura. Para realizar a troca dos bracos, faz-se um X na frente do corpo, trocam as posicoes dos bracos.Media "ESPADA" - Um braco ficara a frente do corpo, na altura do peito, semi flexionado, com a mao apontando para cima. O outro estara ao lado da cintura. Para realizar a troca dos bracos, o braco que esta ao lado da cintura ira fingir pegar uma espada do outro lado, e levara a espada para cima, enquanto o outro braco ira para o lado da cintura.Baixa " TELEFONE" - Um braco fica estendido a frente do corpo, com a mao voltada para baixo, na direcao do chao, pouco a frente do proprio corpo, enquanto o outro braco estara do lado da cintura. Para realizar a troca dos bracos, o braco que esta ao lado da cintura ira ate a direcao da orelha do lado oposto e depois ira para baixo, estendendo-o. Ja o outro braco ira para o lado da cintura.primeiro forma duplas fazendo as defesas e em seguida forma duas fileiras fazendo as defesas indo para frente e retornando Referencia: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, 4o Periodo da Faculdade Dom Bosco. TEMA: KARATE-DO1a ATIVIDADE Os alunos devem se dividir em duplas ou trios. Cada grupo devera criar uma atividade com os elementos do Karate, num tempo de 20 minutos. Feito isso, cada grupo aplicara essa atividade aos alunos. Ao terminar a atividade, todos opinam, fazendo criticas, sugestoes, elogios, para que possa melhorar a atividade.ATIVIDADE FEITA PELOS ALUNOS THYAGO E GABRIELAJOGUEM PO DO KARATE A sala sera dividida em dois grupos. Um grupo estara responsavel para escolher movimentos de ataque, enquanto o outro estara responsavel pelos movimentos de defesa. O professor devera estipular para cada grupo, quais serao os movimentos que poderao ser realizados. Feito isso, ao sinal do professor, o grupo inteiro devera realizar o movimento que foi escolhido em
comum acordo entre eles. Ao terminarem de realizar o movimento, o professor e os proprios alunos irao ver quem ganhou a disputa. Se a defesa que foi feita, nao condiz com o ataque realizado, o ponto vai para a equipe do ataque. Mas se a defesa for uma que bloqueie o ataque, ponto para a defesa.Ex: O ataque realiza um chute baixo, e a defesa realiza uma defesa alta. O ponto vai para o ataque. O ataque realiza um soco alto, e a defesa realiza uma defesa alta. O ponto vai para a defesa. Depois os grupos trocam as funcoes. O que estava "atacando" realiza a "defesa", e vice-versa. Este exercicio podera tambem ser feito em duplas. E o professor pode estipular o numero de movimento que quiser, ira depender do nivel em que os alunos se encontram. Referencia: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, 4o Periodo da Faculdade Dom Bosco.
e importante conhece-los e ter consciencia de usa-los racionalmente, na pessoa correta e no momento adequado. Pois o metodo so sera eficaz se considerado tres questoes: a quem se destina, quando aplica-lo e o que se quer obter desse metodo, isto e, qual a tarefa que sera resolvida por ele (aumentar a forca maxima, resistencia muscular, hipertrofia muscular e outros). Atraves desse quadra abaixo podemos entender um pouco melhor. Esse treinamento proposto em nossa aula vai ser intervalado e intermitente, por causa dos estudos feito sobre o judo que determinou, em seu treinamento de esforco e pausa, a duracao de 5 minutos. Onde serao 15 segundos de esforco e 30 de pausa ativa.- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento;- 15s de golpes e 30s de deslocamento.Referencia: aula ministrada pela professora Keith Sato Urbitani, no 4o Periodo da Faculdade Dom Bosco.
classe, sendo que essa classificacao e em ordem decrescente. Naclassificacao de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixapreta a de 1o Dan, a segunda faixa preta 2o Dan e assim por diante em ordemcrescente. Em um plano simbolico, o branco representa a pureza do principiante,e o preto se refere aos conhecimentos apurados durante anos de treinamento.Referencia: <http://www.adamkarate.com/index.phpoption=com_content&view=article&id=4&Itemid=6>
sempreee!! Cuidado com o horario que vai acabar a cabin's Party se vc ira trabalhar de manha....pq senao dia seguinte ainda pode ganhar de presente um WARNING!!! Por nao ter ido trabalhar....hahaha =P Deus abencoee a todoos!!!! e TODOOS a bordOOO!! Yeaah!!! o/o/o/ENJOY and Good luck my friend!! =DBjitos Nanis ^^
Charlie Alpha.....Charlie Alpha!!!! E o que voce vai gritaaarr por dentro assim que embarcar. Primeira semana e tensoo!!! nem tudo sao flores.....mas voce sobrevive! ;DPrimeira semana a bordo todo tripulante tem um curso de seguranca a bordo....o famoso SAFETY, onde voce ira aprender o vocabulario de seguranca e como funciona todo o navio e todos os detalhes.O curso dura 1 semana e no final e realizado um teste para ver se voce foi aprovado ou nao; caso nao passe tera mais uma chance de realizar esse teste.... caso nao passe novamente pode correr o risco de ser desembarcado ou ganhar um WARNING!Para voces que sao marinheiros de primeira viagem entrarem no clima e se sentirem como se ja estivessem a bordo segue a abaixo informacoes que voces com certeza irao presenciar la dentro! E sejam Bem Vindos a bordo!!!Esses codigos a bordo e fundamental para todos os tripulante, pois e com ele que voce sabe o que esta acontecendo a bordo....antes que entre em desespero e se jogue no mar....rsrsrsQuando tocar Charlie Alpha,pare o que estiver fazendo,va ate sua cabine pegue seu colete salva vidas,coloque o bone e o colete de posicao que voce ganha assim que conclui o curso do safety.Va para a sua posicao.... durante o curso voce sera informado sobre sua posicao....voce recebe um numero(Manning number).... e esse numero ficara em frente o local onde voce devera permanecer durante o treinamento de emergencia para os hospedes - Lembrando que voce so podera vestir o colete salva vidas ..quando tocar o sinal de emergencia,se nao voce ganha um WARNING(advertencia)!!!. Durante o treinamento..os hospedes nao podem acessar os elevadores. Ao tocar o sinal de emergencia( 7 apitos curtos e 1 longo) coloque seu colete e aguarde na posicao ate o final do treinamento. Lembrando que voce devera permanecer no local com a postura ereta,bracos ao lado e pes paralelos. Voce ira ficar sinalizando o local da assembly station ( Local onde o passageiro devera ficar durante o treinamento) do passageiro. Cada assembly station tem uma letra e essa letra e gravada nos coletes dos passageiros....assim voce ira identificar qual a assembly station dele e ira indicar para onde ele deve ir. (Ex: Assembly Station C - Localizado no Cassino).Obs:. A Muster station do passageiro e indicada no colete salva vidas, cartao do cruzeiro e no painel atras da porta da cabine.Segue abaixo um glossario de bordo para ir se familiarizando:Fire Signal (Echo India Golf) = Sinal de FogoPollution Signal (Echo Echo Golf) = Sinal de PoluicaoGeneral Emergency (7 apitos curtos e 1 longo) = Emergencia geralMan Overboard (3 apitos longos) = Homem ao marAbandon Ship (E dado verbalmente pelo Capitao) = Abandono do NavioFire Team = Equipe de bombeiroCooling Team = Equipe de resfriamentoStarway guide ( normalmente voce recebe essa posicao) = Guia de escadaMuster Station/Assembly Station = Ponto de ReuniaoMuster Station Personnel = Pessoal de ponto de ReuniaoFire Zone( Main vertical zone) = Zona de fogoBlast = ApitoShort blast = Apito curtoLong blast = Apito LongoPublic Address system = Sistema publicoLifeboat = Bote salva vidasLiferaft = Balsa de Salva vidasLiferaft
Crane = Guindaste de balsa salva vidasMedical Center = HospitalBridge = Ponte de comandoMaterial burning = Material queimadoInjury = DanoFireman = BombeiroFire Door = Porta anti-fogo WTD (Water tide door) = Porta anti-agua (Nunca abra essa porta,senao vc ganha um warning)Fire Extinguisher = ExtintorPowder (Fire extinguisher) = Extintor CO2CO2 ( fire extinguisher) = Extintor CO2Pull out safety pin = Tirar o botao de segurancaAim the nozzle at the base of the fire = Apontar em direcao a base do fogoSqueeze the handle to test it = Apertar para testarThe opening of watertight door that have been closed for safety reason is forbidden = Por motivos de seguranca e proibida a abertura das portas de anti-aguaStarboard side of the ship = Lado direito do navio ( direcao frontal)Port side of the ship (facing foreward) =Lado esquerdo do navioSafety/Emergency position = Seguranca/posicao de emergenciaReception = RecepcaoTrow the lifering = jogar salva vidasCall the bridge = Ligar para a ponte de comandoKeep the person in sight = Manter a pessoa em vistaSpare life jackets = Coletes salva vidas disponiveis (extra)Children pick up area = Ponto de recolhimento de criancasOn the label behind the door = No painel atras da portaOn the cruise card = No cartao do cruzeiroAddress the passagers to muster station = Indicar os passageiros para o ponto de reuniaoElevators/Lift = ElevodoresLow Location light = Luzes inferioresStairway guide cap = Bone de guia de escadasManning number = Numero do tripulanteCrew stairs = Escadas de tripulantesPassenger's Stair = Escada de passageirosThe use of elevators is forbidden = O uso dos elevadores e proibidoGo downstair = Dirijam-se para baixoDoor release = Liberar portaFireHose = Bomba de incendioFire Blanket = Manta de fogoVentilation = VentilacaoDrill = ExercicioPara entender melhor como funciona esse Safety Test, no inicio do curso do safety voce recebera uma pasta com informacoes do navio e com ele um questionario que podera estudar para o teste. Estude...estude e estude!!! Pois ele e muito importante!!!Segue abaixo a copia do meu questionario(MSC Fantasia) ,lembrando que algumas informacoes mudam de navio para navio.O Drill e realizado toda vez q tem embarque. Voce sera avisado atraves do painel para crew da sua area!Exemplo abaixo:Alem do drill de passageiro....a bordo e realizado drill somente para tripulacao. Um drill geral para todas as areas a bordo, onde pode ser evacuado o navio com a tripulacao; e um Bomb Drill(Drill de bomba)....onde voce tem que procurar onde esta bomba e cada tripulante deve ir a cabine e verificar se nao tem nada suspeito em suas cabines,apos verificado....caso nao tenha nada... coloque um papel branco na porta...ou algo branco so para sinalizar que sua cabine esta OK! Nao precisa se apavorar,pois e somente uma simulacao e tudo e explicado detalhadamente a bordo para voces!E isso ai galeraa!!! Caso tenham mais duvidas e so entrar em contato por email ou deixar um comentario aqui! Espero que tenha ajudado =DKeep Calm and All on board!!!! o/o/o/Ate o proximo post!!Bjitos Nanis ^^
SER TRIPULANTE E ...Navegar . . .... morar no mundo e passar de vez em quando em casa.... Estar longe dos problemas da Terra.... Sonhar mais alto.... ... Conhecer novas culturas,lugares e pessoas.... Acordar no Sul e dormir no Nordeste.... Ter estado ontem em Sao Paulo,estar hoje em Milao, amanha na Alemanha, depois de amanha em casa e sentir saudade daqueles dias de embarques lotados, daquelas tempestades onde tudo para e os olhares arregalados so focam os seus movimentos.... ter bom senso, confianca.... ser equilibrado, serio e gentil ao mesmo tempo.... ser medico, psicologo, pai, neto, amigo central de informacoes.... saber separar a razao do coracao na hora de uma emergencia.... sorrir quando se tem vontade de chorar.... poder chegar ao final de um cruzeiro e receber de volta o sorriso de cada pessoa durante a despedida no desembarque.... deixar do lado de fora do navio as nossas particularidades.... fazer de tudo para agradar, ouvir reclamacoes e ainda assim ter pique para sorrir enquanto seu rosto doi.... ter amor ao que se faz.... nao saber se volta pra casa. E lidar com o perigo.... sorrir para o passageiro na pior das tempestades.... e ter um eterno amante: O MAR.Ser tripulante e:- Transformar medo em tranquilidade;- Mostrar seguranca ao desconhecido;- Receber o estranho como um velho amigo;- Fazer companhia ao solitario com palavras ou apenas atencao;- Trocar tristezas por alegrias;- Irradiar sorrisos sem cobrar nada em troca;- Trabalhar sentimentos sem mesmo ser psicologo ou terapeuta;- Driblar a familia, namorado, esposo, filhos ou amigos para se ausentar em datas importantes;- E esperar que seja compreendido a cada imprevisto, afinal, assim e a navegacao... Assim e a nossa profissao!- Hoje estamos aqui, mas muitos estao nos mares, trabalhando para alguem poder partir ou chegar ao seu destino.- Uma vida feita de muitas escalas, idas e vindas, faca chuva ou faca sol, calor ou frio. Seja feriado ou dias normais, sempre havera alguem navegando pelo mar, sempre havera historias alegres ou tristes, sempre havera pequenos e grandes gestos, sempre havera sorrisos em forma de gente.- Porque navegar e mais do que uma profissao: e um conjunto de sentimentos, conhecimentos e gestos.Bjitos Nanis ^^ Bla bla bla, parei de postar tem problema no pc e tenho pouco tempo, e fiz uma tri trinha vinha tirinha ai esta:tai gostram? k bom.....bye Ole pessoal!Mais uma vez o CPB, Club Penguin Bugado, quis ser Bugado novamente .E venho com uma pecima noticia, meu amigo, xii, esqueci entrou no club penguin, quando reparei que nao tinha nenhum amigo chamado eetiin e vi meus amigos e o eetiin nao estava la! so o meu amigo que esqueci o nome!Lembrei, o nome era Juca36 esse bug passou raspando pra eu nao postar, acabou um tempo depois de pegar a imagem de o pinguin bilu, eetiin, parece espirro, hehe, ate mais gente boa!-CPO bye Oe, gelera!Achei o pin!hoo que legal... ele esta localizado na Loja de presentes menos obivio do que pensei mais foi facil achar! E como estou bonzinho hoje quero dar para alguem um codego! Mais ate la acho que ninguem entrara,
ja esquecendo:Como dizia, Vou dar um codego, se ninguem aparecer ate o fim do mes. Alias, se eu nao estiver siga o blog que eu vou te achar para ganhar o codego, pois e e ate um dia ou hoje!-CPO
Ola eu sou bem 21,e estou aqui para jogar no meu lixo mandar pra vcs a nova mensagem da EPF,que foi mandada pelo nosso querido Gary!Tchau galera da terra,e claro os pinguins!A mensagem e esquisita ,nao?-Bem 21, Club Penguin Omelete Novo Postador!!Boa Noite, como vao?Eu sou o novo postador deste blog, vou postar varias novidades quando possivel. Vamos ver algumas informacoes sobre o meu pinguin Hiphipq (estranho?)Nome: HiphipqAssinante: EraGuia: SimAgente Secreto: segredoBom, o meu post acaba por aqui, Tchau.-Hiphipq aafe esqueci! olha a imagem-legal? k bom adeus Ola pessoal!Estou aquui mais uma vez, veram o novo postador, Hiphipq, nao e assinante mais destravou , ai esta o novo postador, quando ele disse que era segredo agente secreto, e verdade, ele e um agente secreto, mais ao inicio, gostei da roupa dele, esquece tudo, vim postar sobre uma coisa de meus catoes postais, momentos marcantes na conta de um pinguin, voce entra no club penguin e recebe uma carta de bem-vindas, voce vira agente secreto e guia recebe cartas, e ta ai tudo o que eu tenho de especial!olhem so! Ai tem carta de agente da A.S.P, guia, bem-vindo, faixa ninja, haaa, e quando virei assinante! O letra feia de club penguin que eu fiz hein! Ta muuito feia!, bom, Adios!-Perrnalonga,Club Penguin OmeleteClique na imagem pra ver melhor. Ola pessoal!Quando eu disse qe era 2 bugs, nao siginificava que eram realmente 2 bug, mais apenas duas falhas ainda nao feitas, mas por outro lado, chegou um monte de novas coisas no Club Penguin, tipo o novo famoso! o novo posto de observacao!Olhem como ficou!Achei um clone em seguida...Apontei pra ele para voces verem, ''este'' novo farol, veio com alguns bugs, apenas dois. 1o- Cade a pena dourada? Repararam que ali NAO esta a pena dourada do palco o gente? 2- Aonde e o jogo? Procurei uma forma de ir ali mais rapido dai usei no mapa lojas, quando cheguei la me perguntei, ue? Cade a suposta setinha? bugs afetam a cabeca... Mais detalhes e meio dificio passa ali por tras, o espaco e muito pequeno.E alem do mais, o mais enteressante disso e... Ola, pessoalOe gente queria que voces soubecem quem eu... tenho uma pecima noticia, e uma boa! A boa e que chegou os pagamentos de agente secreto e guia e ainda nao... acabou... A FESTA! E isso e bom por que eu to com 645 de moedas mais olhem: guia E por falar nisso eu tenho 652 dias de vida e ainda tenho o cartao de quando cheguei no club penguin, assinatura, agente e guia.;DA pecima noticia e que Mamutejob saiu do blog.-CPO Oe, pessoal!Lembra daquela vez?Desenhei o rockhopper?Desenhei um novo, chamado o punzento O encontro de famosos, esse encontro de famosos, tem a visita de Rockhopper, Yarr, Happy77, Aunt Arctic, Gary, Herbert, e sem contar comigo!Olhem como ficou:Opa, imagem errada, hehe, AE ESTA!Legal o galera? Espero que tenham gostado! Ate a proxima, nao deixa de comentar!-Perrnalonga, Club penguin omelete Querido Deus,Hoje, como tantos outros dias eu pequei contra TiEm meu peito uma dor, um arrependimento que nao posso medirComo posso
fazer tamanha maldade com alguem que so me ama?Como posso acordar todo dia sabendo que vivo apenas pela tua gracae mesmo assim ao longo do dia vou me esquecendo de tudo o es pra mimE tao facil sair dos Teus caminhos e tao dificil lembrar do caminho de voltaMas sei que nao e o Senhor que se esqueceu de mimMas sim o meu frio coracao que nao tem se aquecido com Tuas verdadesCom a Tua palavra de amor e vida eternaQuero trazer a memoria aquilo que me dar ESPERANCA!
Nao consigo expressar o que sinto.Tenho sentido uma dor dentro de mim, uma tristeza.E tao dificil explicar, eu nao consigo.Um vazio na alma, uma incerteza de tudo e uma certeza de que tudo esta errado.Minha mente me acusa de tantas coisas e meu coracao doi.Meu coracao esta abatido, e apesar de conhecer a verdade da minha vida, o significado pelo qual existo, perdi o prazer de viver. Me desculpe meu Deus, porque estou fraca e preciso de voce. Me perdoe por nao gritar ao mundo a unica razao pela qual existo. Me perdoe por ter me esquecido de te buscar, pois es o unico que sei que quando eu precisar estendera os bracos e me acolhera.Perdoe-me a minha ingratidao, o Senhor merece muito mais de mim. Queria nunca ter te conhecidoEu queria nunca ter te beijado Queria poder apagar todos os bons momentos que tivemos juntosQueria poder te apagar das minhas lembrancas, das minha memoriasNo entanto, todo dia, pelo menos uma vez eu lembro do seu cheiro,do seu nome, do seu beijo, inevitavelmente voce me vem a memoriaQueria te esquecer pra nao lembrar porque te perdiNao lembrar dos erros que cometi, de como te magoei Nao queria ter uma segunda chance porque eu podia cometer os mesmo errose me doi pensar em poder te machucar mais uma vezQueria nunca ter te conhecidoPra que eu pudesse continuar vivendoMesmo que para isso eu nao tivesse aprendido o que e amar Quando e que percebemos que um amigo deixou de ser nosso amigo? Eu nao sei, mas sinto algo diferente, ruim, o que me fez chegar a esse questionamento. Porque nao acredito que a distancia fisica separe verdadeiros amigos, mas a distancia de almas sim. Se nao te conheco mais, nao sei por onde anda, o que faz, o que sente, quais seus anseios e suas alegrias, como posso te chamar de amigo? Se o que restou foram conversas superficiais, daquelas que temos com nossos colegas, conhecidos, etc. O que eu mais me pergunto e se eu tenho mais culpa ou total culpa por isso, mas acredito tambem que quando uma amizade e verdadeira ela supera todas essas coisas. A vida da gente parece que nunca fica facil. Temos sempre bons e maus momentos que fazem dela uma verdadeira montanha russa. Queria saber andar nela com equilibrio, sem sacudir tanto, sem me machucar. So os momentos bons, o friozinho na barriga, a adrenalina, o coracao palpitando. Sempre tive medo da montanha-russa e sempre fui relutante a brincar nela, mas todas as vezes que fui convencida, apos os primeiros minutos de ansiedade eu era vencida pela emocao que envolve todo o percurso. As vezes e isso que falta na minha vida, a coragem de arriscar, de enfrentar meus medos, de em frente e nao desistir. Sempre quis ter essa coragem e sempre achei que com o tempo alcancaria. Ilusao. Aprendi que se algo la no fundo no mais profundo de mim nao quiser mudar entao eu serei essa mesma mulher cheia de medos que sempre fui. A questao e, se eu reconheco que o problema esta
em mim porque nao mudo? A resposta pode nao ser justa mas pra mim e clara, mudar e dificil. Mudar e deixar de ser voce e se retransformar, reconhecer seus erros e nao apenas desejar nao mais comete-los mas sim comecar a ter atidudes contrarias a sua natureza. Ah! Como isso e dificil. A nossa mente as vezes faz parecer tao facil. Quantas vezes eu pensei: Dessa vez sera diferente! e no primeiro obstaculo eu faco tudo igual. Eu queria mesmo me reinventar, ser quem a minha mente deseja ser mas a mesma mente que deseja as mudancas e quem nega e alimenta os meus medos. Mente tracoeira! Coracao abatido e vacilante! Como eu queria poder molda-los em um outro formato, queria por um instante nao pertencer a voces para poder sentir a paz de quem tem uma mente e um coracao tranquilo.