O WheyProtein (proteinado soro do leite) e uma mistura de algumas proteinas naturalmenteencontradas no leite. Considerada a mais superiordas proteinas, o Whey e possivelmente a proteina de maiorqualidade disponivel algo fundamental para qualquer atleta.Experts em nutricao recomendam uma dieta com variadas fontes deproteina, porem nao deixe de garantir que o Whey seja uma delas.Entreoutras funcoes, a proteina e essencial para o crescimento e arecuperacao muscular. Por ser uma proteina de rapida absorcao,sua acao anti-catabolica e interrompida cerca de 120 minutos apossua ingestao.Porser uma proteina, o Whey fornece a fonte mais otimizada deaminoacidos (componentes basicos das proteinas e principaiselementos na construcao muscular) necessarios ao reparo ecrescimento do tecido muscular. Essa proteina aumenta o ambienteanabolico e previne a quebra muscular, pois auxilia nodesenvolvimento do musculo durante o treinamento intenso.Osexercicios intensos e a atividade fisica vigorosa podem minar essesaminoacidos, tornando-os menos eficientes no combate aos radicaislivres por todo o corpo. A boa noticia e que os aminoacidos doWhey Protein, a l-glutamina e a l-cisteina, ajudam a produzir altosniveis de glutationa e garantir que nosso sistema imune permanecaforte favorecendo nosso organismo no combate as infeccoes edoencas.Aproteina e um componente fundamental do tecido muscular, e osaminoacidos sao estruturas basicas da proteina. Estudos mostramque quanto mais exercicios, mais aminoacidos precisam seringeridos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAA). Felizmente oWhey Protein possui alta concentracao desses aminoacidosnecessarios inclusive uma alta porcentagem (50%) de Valina,leucina e isoleucina (BCAA) que sao tao importantes para odesenvolvimento e manutencao do tecido muscular.Portanto,o Whey Protein e um suplemento fundamental para qualquer dietaalimentar porque eleva os niveis de aminoacidos, encoraja odesenvolvimento do tecido muscular e aumenta a capacidade de combateaos antioxidantes, tudo isso sem aumentar a ingestao de gordura ecaloria.Tiposde Whey: Dependendoda forma de obtencao, o Whey Protein pode ser classificado comoconcentrado ou isolado. O concentrado e normalmente rico em proteinae contem um pouco de gordura e lactose. Ele ainda contem umaexcelente concentracao de imunoglobulinas. O Isolado eextremamente rico em proteina, contendo menos gordura e lactose queo concentrado, contudo tendo menor concentracao de imunoglobulinas.A sua digestibilidade e absorcao sao muito rapidas. Os melhoressuplementos de Whey Protein sao aqueles que combinam o concentradocom o isolado. Isso porque a combinacao dos dois tipos cria umeficiente mecanismo time-release (liberacao gradual) onde oobjetivo e nutrir o organismo imediatamente apos o consumo, ondeentra o Whey Protein Isolado, e manter essa nutricao por maistempo, atraves do Whey concentrado, dando todo suporte necessariopara que se obtenha o maximo dos beneficios proporcionados peloWhey Protein.PARA COMPRAR CLIQUE AQUI O HIIT(high intensity interval training) e uma proposta de treinamentoaerobico aonde sao intercalados exercicios de alta intensidade com exerciciosde baixa intensidade. Esta proposta e considerada por muitos mais eficaz para aperda de gordura e condicionamento em geral do que o treinamento aerobicoconvencional em baixa intensidade. Em algumas pesquisas, o HIIT se mostrou 50%mais eficaz na queima de gordura do que o treino aerobico em baixa intensidade,tambem se revelando mais eficaz na aceleracao do metabolismo pos-exercicio,ajudando na queima de calorias ao longo do dia. 10% A mais de perda de gorduraUm estudo da East Tennessee State University, em 2001, mencionou queindividuos que seguiram o programa HIIT queimaram 100