thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
pois eu sabia que o bebe fica bem ativo na hora do trabalho de parto, e eu nao tava mais sentindo minha filha mexer, e pedi que chamassem a GO.Entao a GO subiu e ao fazer o toque, ela disse que eu estava com 4cm de dilatacao e que Elis havia liberado meconio,entao por fim, fui encaminhada pra cesarea. No bloco cirurgico a GO disse que os bcf de Elis tavam oscilando e que realmente tinha que ser feito a cesarea, pois ja estava numa situacao de risco pra Elis, entao ela alisou meus cabelos, me parabenizou pela minha determinacao e disse que tinha feito de tudo pra me ajudar a parir, mas o que contava no momento nao era mais a minha vontade e sim minha filha nascer bem e com saude! Naquele momento, mesmo me sentindo fraca, sem raciocinar bem, eu senti um misto de emocoes, tristeza por dar adeus a um sonho, a um desejo que era parir e felicidade porque finalmente eu iria conhecera minha princesinha.NASCIMENTO DE ELISElis veio ao mundo as 11:16h, do dia 29.03.13 (numa sexta-feira santa), atraves de uma cesariana de urgencia. Ela nasceu pesando 3.760kg e medindo 49.5cm,ou seja, de PIG ela nao tem nada! Apos a cirurgia, nao nos separamos em nenhum momento, pois ela foi colocada entre minhas coxas ainda coberta pelo vernix (que e otimo para os recem-nascidos) assim que a pesaram e mediram. Lembro que eu estava louca pra pega-la, mas tava sem mobilidade por conta da anestesia. Mas para a nossa alegria, Mari chegou logo , e a colocou em meus bracos, nossa, fiquei radiante e louca pra coloca-la no peito. Ela ficou me cheirando, e logo se calou, pois sabia que eu era sua mae. Naquele momento nasceu em mim a mae de Elis, e com isso veio todo o instinto de protecao, eu nao queria mais solta-la,queria lamber a cria e alimenta-la, como meu instinto mandava. E assim foi feito, assim que ela se acalmou, ela mesma tratou de achar o peito, tao linda, me emociono so de lembrar...Hoje me em encontro em lua-de-leite com a minha pequena, e apesar dos contratempos (dela ter nascido atraves de uma cesarea) estou muito feliz por te-la comigo,por poder alimenta-la e dar-lhe todo o meu amor, colo, carinho, cuidado e atencao! Agora estou completa, pois tenho Raul e Elis!Obrigada a todas as minhas amigas mamiferas, mas em especial as minhas 3 doulas, que me apoiaram, me incentivaram e acreditaram em mim. So tenho a agradecer a voces.E tambem a Marcely, que e uma mulher muito sabia e que me ensinou muito, e mesmo com todas as dificuldades que eu estava passando, nao me virou as costas e me apoiou em todos os momentos. Voces com certeza me deram forcas pra chegar ate onde cheguei, sou feliz por ter tido a oportunidade de dividir esses momentos com voces. Foi maravilhoso! "E se doeu, e porque valeu!" Valeu mesmo passar por tudo isso, espera-la com amor e paciencia, ter entrado em trabalho de parto e ter curtido cada contracao. Foi maravilhoso e
damos gracas ao universo por tudo que passamos, pois nada foi em vao.Todo amor do mundo,Raissa, mae de Raul e agora de Elis <3 p="">"Filhos sao mestres em promover lagrimas: de alegrias e de tristezas. Mas a grande maestria deles e de nos fazer crescer."
PLACENTA, A ARVORE DA VIDA(Por Mayra Calvette)A placenta faz parte do milagre da vida e e formada junto com o bebe. Sem placenta nao tem bebe! Ela tem cerca de 500g e possui dois lados, o materno e o fetal. De um lado ela se fixa no utero materno e do outro sai o cordao umbilical que se liga no umbigo do bebe. Uma lembranca que fica para sempre, pois dai que vem nosso umbigo! A placenta perfeitamente absorve do sangue materno nutrientes e oxigenio para o crescimento e desenvolvimento do bebe, atraves de uma veia e devolve o sangue desoxigenado e as excrecoes trazidas por duas arterias. Serve tambem como barreira contra bacterias e produz hormonios fundamentais para a gravidez. O mais impressionante e que, por mais que estejam intimamente ligados, o sangue materno e o fetal nao se misturam, mantendo a individualidade de cada um.Entre outros mamiferos, a mae come a placenta, ou as placentas, se sao varios filhotinhos. Sendo o alimento perfeito para repor as energias da mae depois do parto, dando energia suficiente para poder focar em cuidar de seus filhotes ao inves de ter que sair para encontrar comida.Uma pratica recente na historia da humanidade e tratar a placenta como dejeto, jogada fora como lixo hospitalar. Mas cada vez mais mulheres e casais comecam a dar importancia a placenta resgatando rituais ancestrais ou ate mesmo desidratando e tomando como capsulas, tinturas ou ate mesmo crua!Em muitas culturas ao redor do planeta a placenta sempre foi e ainda e considerada sagrada. Tantos sao seus mitos e simbolismos. Em Gana e em Bali a placenta e considerada o irmao gemeo do bebe; na Bolivia ela e considerada como tendo seu proprio espirito; na Malasia e considerada o irmao mais velho enquanto que na Uganda e o segundo filho; no Egito o bebe tem sua alma e a placenta tem outra alma.O ritual mais comum entre os povos e enterrar a placenta, como os Aborigenes, Polinesios, Maias, Maori, Hindus, mas cada um tem suas particularidades e crencas. Na Nova Zelandia, para a cultura Maori, a placenta e conhecida como Whenua, o mesmo nome usado para Terra, mostrando a conexao entre eles. Grande parte das mulheres Maori pede para levar a placenta para casa quando o parto acontece no hospital. Elas a enterram em um lugar especial no terreno da familia e dentro de um cesto tipico.Em Bali, a maioria da populacao e Hindu. A placenta, chamada de Ari-ari simboliza o irmao gemeo do bebe, seu guardiao para o resto da sua vida. A placenta e enterrada na casa da familia, sendo que a dos meninos e enterrada do lado direito da casa e das meninas do lado esquerdo. Hoje, a maioria dos partos acontece nos hospitais, mas a placenta sempre e levada para casa. E chocante para essas culturas saber que na cultura ocidental as placentas sao tratadas como lixo.Na India, um dos metodos antigos de reanimacao do recem nascido era atraves da estimulacao da placenta, com o cordao ainda intacto no bebe. Ja ouvi historias de que realmente funciona!A
placenta e muitas vezes simbolizada por uma arvore, considerada a arvore da vida. A placenta poderia ser a raiz que se fixa em um terreno fertil (utero) dentro da mae terra (mae). Em perfeito equilibrio, ela filtra e recebe os nutrientes da terra e leva atraves do caule o cordao umbilical para o fruto, o bebe. Quando o fruto esta maduro, ele cai do pe, ele nasce! O fruto carrega consigo as sementes, que quando estiverem prontas e forem colocadas em terreno fertil, crescerao e continuarao com o ciclo!As pessoas muitas vezes desejam conhecer um anjo. E hora de relembrar e reconhecer o Anjo que nos ajudou a vir ao mundo e que esta sempre conosco. Se voce quiser ver a forma fisica de um anjo, veja a placenta. Robin Lin
PARIR EM CASA, SIM OU NAO?(39 semanas)Quanto mais leio, e busco meu empoderamento, mas tenho certeza e conviccao de que quero que Elis nasca em casa, perto do irmao, do avo, do tio, das minhas duas doulas e agora da parteira que resolveu acompanhar meu trabalho de parto, e um possivel parto domiciliar se tudo correr bem! Sinto que por nao ter conseguido parir meu primogenito, essa magoa e esse desejo retraido ainda estao no meu peito, e pra expulsa-los de dentro de mim, eu tenho que conseguir meu VBAC, eu tenho que vivenciar e sentir cada dor,cada contracao, ate entao poder te-la em meus bracos e poder lamber a cria. Sei que sou capaz e que posso ter meu VBAC domiciliar! Tenho coragem, forca, determinacao e muito preparo, mas tambem tenho minhas limitacoes, entao nao farei nenhuma loucura. Hoje estamos com 39 semanas e 4 dias, Elis ja esta encaixada em minha pelve, porem permanece misteriosa, ela quer mesmo fazer uma surpresa e chegar trazendo muitas emocoes fortes e desconhecidas por ambas. Estou respeitando seu tempo e seu ritmo, e ela sabe que a mamae esta preparada pra recebe-la, e sem nenhuma pressa. Leiam um trecho da reportagem sobre parto domiciliar, e se interessar anexei o link logo abaixo... "O parto e da mulher. O nascimento e da crianca. Parteiros ou medicos sao coadjuvantes", diz Marcely, que trabalha ha 22 anos na entidade Cais do Parto, ja facilitou 200 nascimentos e assistiu milhares. "A formacao de uma parteira tradicional e a partir do repasse de tradicao. Uma filosofia ancestral de trabalho, sem remedios, nem intervencoes." O que nao significa que as atuais parteiras, que chegam a 60 mil no Pais inteiro, sejam avessas a hospitais. "Um bom pre-natal e indispensavel. E ele que vai dizer se a mulher pode ou nao parir em casa"Segue o link:htptp://jconline.ne10.uol.com.br/canal/suplementos/arrecifes/noticia/2012/08/06/parir-em-casa-sim-ou-nao-51743.ph E Carnaval...Pronto pra ir brincar o carnaval no Recife Antigo! Apesar dos meus pes inchados, dos incomodos constantes, da angustia de nao saber como Elis esta... Fiz um esforco e levei meu filhote pra curtir o carnaval e ver o desfile do Bloco Segunda Tem Palhaco! Saimos a tarde e chegamos a 00:00h. Ele dormiu direto, e eu estou exausta! Nada conseguiu me da tamanha satisfacao e alegria, do que ve o meu pequeno brincando, sorrindo, dancando e se divertindo! Ele ficou feliz e a mamae ficou feliz por tabela! Te amo, Raul! Quanta delicadeza e intensidade cabem em um ser?Em voce aconteceu a reuniao de tudo o que e bom e do que acalma, depois de tanta tempestade e tempo ruim, ja consigo ver em um olhar os primeiros indicios da calmaria.A paz que emana desse sentimento que vem surgindo e inexplicavelmente boa, faz com que as delusoes percam o sentido e agora so o que sinto e o frescor de sua presenca.E cedo para dizermos certos termos, mas quem precisa de palavras quando os olhares falam por nos?Mesmo no silencio dos pensamentos consigo ouvir-te gargalhando, e como e doce o som dessa risada que tanto encanta.E o que vi em voce? VOCE!E simples
gostar de quem faz bem, daquele que a simples presenca ja basta. Nao precisamos explicar aquilo que faz com que fiquemos leves, simplesmente gosto e pronto, sem minucias e meio termo.Sem magoas, lagrimas e aflicoes, escolhemos ser rodeados de boas noticias e otimas caricias.Enfim estou no caminho que tanto busquei, sejamos felizes e mais nada.Autoria: Jessica Dozono
Cotidiano perverso e monotono que faz com que percamos os doces momentos a serem vividos, assusto-me com a falta de zelo de certos seres que deixam escorrer entre os dedos as gotas de sentimentos que sao derramadas sobre suas maos.Ver o tempo passar causa uma dor inexplicavel, pois com ele deixamos passar a vida que tanto corremos atras para viver.Ser feliz, na plenitude da palavra, e impossivel, mas fazer-se de felicidade e completamente diferente, juntando os momentos de risadas soltas e altas vamos levando pra dentro uma alegria imensuravel.Sempre me pego pensando no amor, mas que amor e esse que se ausenta e diminui com o passar das horas? Me invada, faca do meu intimo o lugar perfeito para estar, seja pleno em tudo que faz e inclua o sentimentalismo descarado no seu dia-a-dia, pois so assim nos afastaremos da chata rotina do esvair dos dias e semanas sem emocao.Autoria: Jessica Dozono Cale, mesmo sem pensar.Pense e se cale por calar.Nao deixe que te calem o que viria a calhar.Calando-se aqui e ali os pensamentos que teimam em gritar.Gritos de um silencio que insiste em falar.Brinco com as palavras que ouso lhe contar.Nem que seja por temor,so nao cale por calar.Autoria: Jessy Dozono Um pouco de sentimentalismo por favor. E o que todosclamam pelas ruas, muitos buscam um amor que nao lhes e inerente, outros fingemum contentamento forcado e desagradavel para sentirem-se socialmente aceitavel.Eu ando na contramao desse desalinho, o amor que eubusco e quero e meu e nao ha que se duvidar, os percalcos da vida a gente teimae contorna da melhor forma que conseguimos. Nao venha fazer barulho no meusossego, nao ouse tirar a paz que estabeleco a qualquer custo, a vida ja e dificilpor si so, por tanto encontre logo o seu caminho. Fingimento nao lhe levara alugar algum, a nao ser que a intencao seja a inercia, pois se assim forcontinue nesse caminho.Usar as palavras escritas como forma de expressao eraro nessa era em que vivemos, mas prefiro que saibas de todos os meussentimentos traduzidos por letras e forma, so assim registro tudo o que sinto.Exercite a coerencia entre o que pensas e o que queres, nao seja uma pedra nocaminho de alguem, seja feliz e faca com que os seus sejam mais felizes ainda.Hoje eu acredito na plenitude da felicidade.Autoria: Jessica Dozono Chega a hora de tomar partido, se posicionar.Vivemos em uma sociedade que nos cobra colocacoes em todos os momentos de nossas vidas, e sempre assim voce gosta de meninos ou de meninas, seu partido e o vermelho ou o azul.Certos questionamentos sao pertinentemente incoerentes, como se decidir entre apenas duas opcoes?Nao vejo coerencia em escolher dessa forma, temos um leque inimaginavel de lados opinaveis.Por que nao meninos e meninas? O partido amarelo, nao seria uma boa pedida?A renovacao parte de nos, seguir a maioria nao e tomar um lado, e so deixar se levar por ideias que nao lhe pertencem.Eu prefiro quem se assume, escancara a que veio. Meios termos nao me satisfazem, gosto de quem sai na defesa daquilo que nao lhe convem, do
que foge da zona de conforto.E muito facil bradar aos quatro ventos a propria insatisfacao, so que para assumir um ponto de vista diferente do comum e preciso mais que a simples revolta pessoal, faz-se necessario tomar o diferente para si, expor o que te envergonha e deixar a hipocrisia de lado.Tento fazer isso diariamente, quando nao obtenho sucesso, acordo no dia seguinte e tento novamente.E importante que todos facamos esse exercicio diario de aceitacao, nao so do proximo, como de nos mesmos.Trabalhe para "curar" a sua propria ignorancia.Autoria: Jessy Dozono
Exorcizar a alma, trazer a leveza pra si,gostar do que faz beme ignorar os efeitos contrarios.Amar o doce aroma da manha,mas enlouquecer com o cair da noite.Ser sem querer algo em troca,viver na ardencia das paixoes inesperadas,nao deixar de lado os abracos de ternura,distribua afeto.Ah, o afeto, que falta faz em tempos como esse.Meu amor sera semeado,cultive-o com carinho e fara florescer belezas impensaveis.Ja te amo, antes mesmo de o conhecer,nao se feche para o mundo,deixe o sentimento lhe mover!Autoria: Jessica Dozono Me pego reavaliando os passos que dei nos ultimos meses, tudo aquilo que busquei e que deixei pelo caminho em parte dessa jornada. E estranho ler tanto desalinho, amor e desamor em um lugar so...creio que as almas sao feitas para se desencontrarem e nao para uma longa caminhada lado a lado.Buscamos uma comodidade que nao cabe em outro ser a nao ser em nos mesmos, precisamos encontrar a felicidade e a completude em nos mesmo, so assim encontraremos o amor que vive escorrendo entre os dedos.Acreditei que amava e que aquilo era visceral, mas as coisas nao sao assim, nem tudo e romance e nem todo romance e da forma que idealizamos.Ja pensou se a cada desilusao uma parte de nos morresse junto com aquele tido como "o amor de nossas vidas"? Se analisarmos com os olhos de leitores, e nao como romancistas apaixonados que somos, veremos que nao foi da intensidade que pensamos ser. Consigo me deixar levar pela leveza de uma vida sem cobrancas, prefiro nao morrer de amor, nao preciso encontrar a pessoa da minha vida a cada relacionamento que surge.Deixe que o destino se encarregue de arrumar o que nao tem mais jeito, para que assim nao tenha que viver uma busca eterna daquilo que desconheco.Acho que esse e o amadurecimento que a alma necessita, viver sem esperar uma nova chegada, um novo coracao apaixonado que tirara o folego no primeiro "ola". O simples fato de seguir a vida faz com que a existencia tenha mais sentido, deixo-me levar pelo novo ha todo momento.Sou grata pelos tombos, desacertos, pelas portas que se fecharam quando mais precisei, por todas as pessoas que passaram por mim e me deram a certeza de que sou melhor depois delas. Estou de bracos abertos para o que me e reservado, que venham os encontros e os desencontros, por que nao?Autoria: Jessica Beatriz Dozono Perfumes, sabores, cores, amores...sao os detalhes que fazem com que a saudade invada.Os dias se arrastam quando nao ha voce ao meu redor,por ser tao amavel me encantei pelo seus trejeitos.A voz que acalma e a mesma que faz estremecer, gelar por dentro,ao mesmo tempo em que aquece e conforta.Esse misto de sentimentos que so a sua presenca e capaz de provocar,quero-te sempre por perto.Autoria: Jessy Dozono Deixe que venha e assuma suas formas.Chegue perto o suficiente para que nao precisemos dizer mais nada,faca desse momento a eternidade necessaria.As cores das sua pupilas se mesclam com os pensamentos meus,formando nuvens imaginadas por ti.Seja pra mim o presente que o futuro reservou,mas deixe pra tras o passado emudecedor
Aspargo, Cebola, Alho, Cenoura, Tomate, Brocolis, Brotos de Alfafa, Repolho, Salsa, Couve, Couve-flor e de Bruxelas, Espinafre cru. Glutationa Carnes, Peixes, Ostras, Crustaceos, Aves, Leite, Cerais integrais, Feijoes, Nozes, Semente de Abobora Zinco Castanha do Para e oleaginosas, alimentos marinhos, figado, carne e aves Selenio Portanto, para suprir os beneficios preventivos da dieta alimentar, deve-se manter uma alimentacao balanceada, variada, colorida com todos os grupos alimentares e porcoes equilibradas, para proporcionar ao organismo, nutrientes importantes para o bom funcionamento de todo o sistema. Alimente essa ideia! Por Elizabeth Pessoa Nutricionista na VivaNut - Consultoria e Assessoria em Nutricao.beth@vivanut.com.brReferencias bibliograficas: MAGALHAES, I.C. R.. A acao dos radicais livres no organismo humano e suas consequencias, 2010. Disponivel em: www.fisioweb.com.br. Acesso em 20 de Julho de 2012. SALGADO, J. M.. GUIA DOS FUNCIONAIS: Quando a Comida e o Melhor Remedio. Ed. Ouro, 2009. BIANCHI, M. L. P.; ANTUNES, L. M. G..Radicais Livres e os Principais Antioxidantes da Dieta. Rev. Nutr. Campinas, 1999, Artigo de Revisao,12(2): 123-130, mai/ago.
Tocantins, no sertao nordestino e em Sao Paulo, o clima esta muito seco, quente e com baixa umidade relativa do ar, provocando na natureza queimadas, poluicao do ar e nas pessoas agravamento de problemas respiratorios, cardiovasculares, sangramento no nariz, ressecamento dos olhos e desidratacao. Segundo os especialistas, a baixa qualidade do ar requer estado de atencao ou de alerta para estes estados brasileiros. Alem da agua, a alimentacao saudavel e considerada uma forte aliada contra os efeitos deste clima considerado desertico pelos meteorologistas. Juntos, combatem as consequencias negativas da baixa qualidade do ar. O consumo de agua, dos sucos naturais e das frutas ricas em agua como a melancia, o melao, o abacaxi e a agua de coco sao as principais fontes de hidratacao. Bem como a ingestao de alimentos ricos em betacaroteno, encontrados nos alimentos de cores amarelada e alaranjada, entre eles estao a abobora, a cenoura, a laranja, o mamao, hidratam a pele e a protegem contra a radiacao solar, assim como a beterraba e o cacau. Outro nutriente importante para estimular a producao das fibras de colageno e o mineral silicio, encontrado na aveia, alcachofra, alho-poro, aspargo, cebola, cevada, mel, nabo, pepino e salsinha, responsaveis, entre outras coisas, pela boa formacao e protecao dos fios de cabelos e unhas. Ja o consumo das frutas citricas como a acerola, a laranja, o limao, o caju, a maca, o maracuja, assim como os vegetais folhosos e o tomate, sao fontes de vitamina C, indicados para reduzir os efeitos de problemas respiratorios, sangramento no nariz e reducao de alergias em geral, colaborando para aumentar a imunidade. Apesar de liquidos, os refrigerantes nao sao recomendados. Os do tipo zero apesar de nao conter acucar como ingrediente em sua formulacao, contem alto teor de sodio, gerando retencao de liquidos. Os do tipo cola apresentam cafeina em sua composicao, consequentemente sao diureticos. Assim vale tambem para o cafe e os chas que contem cafeina e as bebidas alcoolicas, visto que provocam a desidratacao, por isso seu consumo deve ser reduzido ou ate mesmo evitado. Portanto, a refeicao deve ser balanceada, variada, colorida e as escolhas alimentares devem ser saudaveis contendo frutas, hortalicas cruas e cozidas, carnes magras, leites e seus derivados desnatados, castanhas, nozes, sementes de linhaca, azeite de oliva, temperos de ervas naturais, assim como a ingestao de peixes como o salmao, a sardinha e o atum. Devem-se evitar preparacoes pesadas como frituras, cremes e alimentos gordurosos, processados e ricos em sodio. por Elizabeth Pessoa Nutricionista da VivaNut - Consultoria e Assessoria em Nutricao.beth@vivanut.com.br Referencias bibliograficas: Climatempo; acesso em 10/09/2012;Folha cotidiano - Jornal Folha de Sao Paulo do dia 10/09/2012;O portal de noticias da Globo - G1, acesso em 10/09/2012.
Entre os suplementos alimentares que possuem DMAA estao: Jack3D, Oxy Elite Pro, Lipo-6 Black, entre outros. Essa substancia, que tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, pode causar dependencia, insuficiencia renal, falencia do figado e alteracoes cardiacas, e pode levar a morte. O consumo de qualquer tipo de suplemento deve ocorrer apos a prescricao medica ou de um nutricionista. Muitos fabricantes prometem resultados que, em geral, nao se concretizam. Muitos destes suplementos estao em fase de pesquisas e, portanto nao existe nenhum respaldo cientifico que ofereca garantia. Por isso e necessario procurar um nutricionista, para garantir a oferta de maneira individualizada baseado em um diagnostico previo. Os suplementos nutricionais nao sao formulas magicas que farao o individuo atingir seu objetivo do dia para noite. Isto e mito. E muito bom para os fabricantes destes produtos, uma vez que nao sao nada baratos.A suplementacao nutricional deve ter como base uma alimentacao equilibrada, em momento nenhum substitui-la!Por: Lais Morales BacelarNutricionista na VivaNut - Consultoria e Assessoria em Nutricao CRN 3 32777Contato: vivanut@vivanut.com.brReferencias bibliograficas: HERNANDEZ, A. J.; NAHAS, R. M. Modificacoes dieteticas, reposicao hidrica, suplementos alimentares e drogas: comprovacao de acao ergogenica e potenciais riscos para a saude. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2009. Revista de Conselho Regional de Nutricionistas 3o Regiao SP/MS. Ano 2 no3, p. 30. Junho de 2012. Conselho federal de nutricionistas. Resolucao CFN no390/2006. Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria. Disponivel em: www.anvisa.gov.br. Acesso em: 17 de junho de 2012.Imagem: http://migre.me/9Z7M7 e http://migre.me/9Z83V
regra da alimentacao. Consuma no maximo uma porcao do grupo dos acucares e doces por dia. 8 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sodio). 9 - Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de agua por dia. De preferencia ao consumo de agua nos intervalos das refeicoes.10 - Torne sua vida mais saudavel. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade fisica todos os dias e evite as bebidas alcoolicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudaveis. Alem da alimentacao saudavel, a atividade fisica regular e importante para manter um peso saudavel. Cuide bem de voce, cuidando bem do seu corpo!Por: Adeilda Ferreira Paes de MoraisNutricionista CRN 3 34417Contato: deiapmorais@hotmail.com
menos de 7.800 passos por dia. Nenhum dos voluntarios tinha diabetes no inicio do estudo, mas, apos cinco anos de acompanhamento, 243 pessoas desenvolveram a doenca.Depois de levar em conta outros fatores, como obesidade na infancia e tabagismo, os pesquisadores concluiram que quem andava mais tinha 29% menos risco de ter diabetes do que aqueles que caminhavam menos."O aumento da atividade fisica pode prevenir o ganho de peso e promover a perda de peso, um dos principais determinantes do risco de diabetes", disse Fretts.Segundo a pesquisadora, o exercicio tambem tem efeitos sobre os niveis de glicose e inflamacao no organismo, o que pode influenciar.Os beneficios da caminhada moderada (menos de 10 mil passos diarios), porem, valem so para "aqueles que sao realmente inativos, para comecar", de acordo com Tudor-Locke. Nao quer dizer, claro, que quem tem um nivel alto de atividade precise diminuir o ritmo.Fonte: Jornal Folha de Sao Paulo de 29/06/2012.Postado por VIVANUT