os cuidados de recuperacao imune, inflamatoria, muscular e oxidativa (cada qual interagindo entre os mesmos) se sobrepoem ao anseio de uma composicao corporal, do ponto de vista estetico. Tenha em mente que a medicao de rendimento e realizada atraves de resultados palpaveis. Seja tempo/distancia, capacidade de carga suportada, resistencia em campo ou qualquer outra medida mensuravel no ambito esportivo.Assim sendo, devemos entender o esporte como promotor natural de estado hipercatabolico, hipoproteinemico, hiperlactemico, hiperamonemico, indutor natural de microlesoes mecanicas, oxidativas e metabolicas, inflamatorio e imunosupressor. E isto demanda uma atencao nutricional ampla.Desenvolver um planejamento alimentar perpassa pela melhor compreensao do individuo fisicamente ativo possivel. Pense na modalidade, intensidade, duracao, idade, antropometria, temporada, localizacao, treinabilidade, estado nutricional previo, genetica, etc. Entenda que a Avaliacao Nutricional nao consiste na reles medicao antropometrica. A semiologia clinica, bioquimica (serica/urinaria/coprologica e quem sabe ate de tecidos especificos via proteomica), alimentar, antripometrica e esportiva devem fazer parte de um estudo nutricional completo para diagnostico e intervencao mais eficiente.Tambem e importante derrubar mitos como o gasto energetico relacionado a intensidade. E possivel oxidar maior quantidade de gorduras a partir de atividades de alta intensidade, mesmo que o valor relativo seja maior contanto que o valor absoluto seja superior e que pensemos nas possibilidades de Consumo de Oxigenio Pos Exercicio (EPOC) e capacidade de reesterificacao de gorduras na ingestao alimentar pos treino. A degradacao de triglicerideos via lipase hormonio sensivel produz acidos graxos em quantidade maior do que a velocidade da beta oxidacao dos mesmos. Muitas vezes realizamos triglideridios nesta situacao. O inverso tambem e pode ocorrer. O Profissional resposnavel e competente pela melhor abordagem na producao do seu treinamento e o Profissional de Educacao Fisica. Atraves da orientacao profissional e possivel entender qual melhor estrategia a se abordar. Concomitantemente o Nutricionista coordenara a melhor alimentacao a partir do programa fisico elaborado.Por fim, convido voce a pensar mais criteriosamente a respeito da utilizacao de suplementos nutricionais. Note que alguns slides da apresentacao mostram bons resultados a cerca do controle de acidez via aumento de carnosina intramuscular. Isso se deve a muitos trabalhos que empregam a suplementacao de beta-alanina como precursor do dipeptidio em questao. Esta suplementacao deve ocorrer apenas atraves da identificacao de fadiga precoce ou de intencao do aumento do limiar de lactato. Observe que nao abordamos suplementacao de creatina monohidratada (embora em algumas situacao tenha sido discutido em sala de aula), devido ao claro estabelecimento eficaz deste tripeptidio para ganho de forca. Mesmo em conjunto com dietas hiperproteicas. Chamo a atencao na ma utilizacao de suplementos de Vitamina C e Vitamina E em doses suprafisiologicas. Esta oferta massiva de antioxidantes pode criar barreiras na adaptacao celular a especies reativas de oxigenio e nitrogenio (ROS e RNS, respectivamente). Para que o maquinario celular e metabolico melhore se faz necessaria presenca de ROS/RNS. Alem da inducao a controle inflamatorio/anti inflamatorio, antioxidantes intra/extra celulares e plasmaticos, taxa de sintese proteica miofibrilar (sinalizando hipertrofia muscular ente outros exemplos) tambem e possivel maior expressao e ativacao de fatores e cofatores de transcicao genica. Em destaque o PGC-1 alfa que tem capacidade de combnacao com