O numero de horas que cada pessoa deve dormir, por dia, situa-se entre as seis e as dez. Quem o afirma e Patricio Simon, neuropsicologo alemao e especialista em sono, que recusa formulas universais.Cada um de nos tem formas distintas de dormir e de descansar, pelo que nao posso dizer que todos devam dormir oito horas, refere o medico.Para reforcar a sua teoria, relembra dois exemplos nos quais a destreza e a racionalidade parecem uma constante. O presidente dos Estados Unidos da America, Barack Obama, por exemplo, e conhecido por dormir uma media de quatro horas, enquanto de Albert Einstein se dizia dormir dez horas diarias.Principais causas de insoniaPara Patricio Simon, cerca de 70 por cento dos casos de insonia sao provocados pelo stress. Normalmente, quando as pessoas vem ter comigo, comecam por revelar que passaram recentemente por um divorcio ou que estao preocupadas com algumas situacoes no emprego, explica. Segundo este especialista, o problema inicial tem geralmente o efeito de uma bola de neve.Se, por um lado, e importante que a pessoa consiga ultrapassar as causas, por outro, sem dormir convenientemente, nao tera o raciocinio e a paz de espirito necessarias para as enfrentar. Muitas vezes, considera, a falta de descanso durante a noite provoca um aumento do nervosismo e um abrandamento da resistencia ao stress, o que ira desencadear novos problemas.Os beneficios de dormir bemAs vantagens de uma boa noite de sono, a curto e longo prazo, sao inumeras. Para alem de ajudar a prevenir doencas graves, como depressoes ou problemas cardiacos, dormir e essencial para combater o envelhecimento da pele (cujas celulas se regeneram durante a noite) e para conseguir emagrecer (o especialista relembra que o corpo pode perder peso mesmo enquanto dorme, sendo necessario o descanso).E por todas estas razoes que Patricio Simon tem dedicado os ultimos anos da sua carreira a ensinar pessoas a dormir, sem recurso a medicacao. Um pouco por todo o mundo, tem divulgado o sistema Sounder Sleep, originalmente criado por Michael Krugman. Inspirado em modernas tecnicas de neurociencia e nas mais recentes pesquisas academicas sobre o sono, este sistema reune ainda principios de yoga, meditacao e do metodo Feldenkrais.A quem se destina o Sounder SleepDe acordo com este neuropsicologo, o sistema Sounder Sleep permite nao apenas ensinar as pessoas a adormecer, mas tambem a conseguirem voltar a adormecer quando acordam a meio da noite. Garante ainda uma melhor qualidade do sono, independentemente do numero de horas que se possa dormir.E recomendado para todos aqueles que sofrem de insonia primaria, ou seja, pessoas que, nao sofrendo de qualquer doenca grave ou se encontrem a realizar um tratamento com efeitos secundarios a este nivel, tem dificuldade em dormir. Para ficar a conhecer este metodo, pode comecar por seguir os tres passos basicos do sistema Sounder Sleep.Solucoes naturaisNao sou contra a opcao de tomar farmacos para dormir, embora pense que um bom medico nao recomenda aos seus pacientes que tomem este tipo de medicacao por mais de tres semanas seguidas, afirma o especialista. A grande maioria dos problemas de insonia podem ser resolvidos com as solucoes