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Algumas pessoas dizem que "as afirmacoes nao funcionam", sem perceberem, ja estao usando uma afirmacao que a limitara a alcancar o que deseja. Acontece que as pessoas que nao acreditam, normalmente sao aquelas que nao sabem usar as afirmacoes e por nao verificarem os resultados beneficos, fazem uma propagando negativa para si e para os outros dessa ferramenta. Preste atencao se isso acontece com voce: "Estou percebendo um aumento no interesse das pessoas por mim", e depois pensar na sequencia: "Que bobagem, quanta pretensao a minha, isso nao vai funcionar." Agora responda, qual das duas afirmacoes voce acredita que ira prevalecer? Se voce pensou na negativa, acertou! Ela prevalece porque ela faz parte da sua forma de pensar de tantos anos, ja esta arraigado. Voce ja se habituou a olhar a vida dessa forma. Imagina um caminho que voce faca todos os dias, como por exemplo, o caminho da escola dos teus filhos. Algumas vezes ja aconteceu de voce sem perceber se pegar indo para aquele caminho? E isso mesmo! Os pensamentos seguem o mesma dinamica, por pensarmos todos os dias, varias vezes ao dia, se tornou um habito que so podera ser mudado com consciencia e determinacao. As vezes as pessoas comecam uma proposta de mudanca dos pensamentos e crencas e pronunciam as afirmacoes uma vez ao dia, mas nao percebem que reclamam o restante do dia, voltando aquele padrao de pensamento limitante. Dessa forma levara um tempo muito maior se forem feitas desta forma, talvez nao cheguem a funcionar, porque as afirmacoes negativas sempre prevalecerao por fazerem parte de sua rotina. Pronunciar afirmacoes e apenas parte do processo de mudanca. O que voce precisa fazer durante todo o restante do tempo e ainda mais importante. As afirmacoes vao atuar, fazendo um caminho inverso. Se elas sao as expressoes dos teus pensamentos, voce analisando o que fala, podera dar mais atencao ao que pensa. Assim, voce colocara uma nova forma de falar para o pensamento antigo, conduzindo-o para uma forma positiva. Quanto mais voce escolher frases que lhe tragam bem estar, mais mudancas aos pensamentos voce tera. O pensamento e a afirmacao andam juntos. Entao estabeleca consciencia do que esta pensando e interfira, tendo sempre pensamentos felizes, procure tirar o bom de toda historia, sempre ha! A escolha do modo de pensar e exatamente isso: uma escolha. Voce tem a sensacao que os pensamentos invadem a sua mente sem o seu controle, mas e um engano seu. Quando voce tem essa sensacao e porque voce esta pouco atento ao que pensa, esta faltando consciencia. Pare de viver no automatico! Esta e a grande mudanca: a partir de hoje, de agora, deste exato momento voce pode mudar o seu modo de pensar. Nao e magica, sua vida nao vai mudar de uma hora para outra, mas se voce persistir e escolher diariamente ter pensamentos agradaveis, positivos, que lhe deem satisfacao e acolhimento, com toda a certeza ira perceber aos poucos as mudancas positivas em todas as areas da sua vida. Depois de anos de escolha consciente e de repetir as afirmacoes voce
vera os resultados. E claro que algumas vezes vamos nos surpreender tendo pensamentos negativos, mas se estiver atento, logo podera retornar a sua escolha do positivo. O momento presente e o unico momento que importa, pois e nele que podemos fazer algo. O passado, ja foi, nao podemos fazer nenhuma mudanca, o futuro estamos construindo agora, no presente. Portanto, este e o exato momento para escolhermos nos sentir bem e felizes. Fonte: http://www.novoequilibrio.com.br/ver_topico.php?Tipo=25&Cod=117 Aline Charane Messina
repeticoes principalmente aqueles que tentam mudar algo em suas vidas utilizando tecnicas de reprogramacao, mas depois de um curto espaco nao perceberam mudancas. Muitos dizem isto nao funciona! Pensamento positivo! Balela! e infelizmente chegam a perder a fe em algo cientifico o tachando de mistico.Gosto de responder a questoes profundas sempre com outra pergunta para que a propria pessoa encontre a resposta.- quantas vezes durante toda a sua vida voce repetiu a frase eu nao consigo fazer..., e muito dificil.... ou outras frases limitantes?Provavelmente voce conseguiria lembrar-se da ultima semana, ultimo mes, mas e dos ultimos anos? Durante a vida inteira? Quantos eu nao consigo voce disse a si mesmo, com veemencia, crendo realmente que nao conseguiria? Umas 1.000, talvez 10.000 vezes? Quem sabe 1 milhao de vezes! Exagero meu? Sera?Nao nos damos conta de que repetimos frases como estas dezenas de vezes ao dia! Pare um pouco e observe seu vocabulario. Ele representa mais de 50% de suas crencas e limitacoes (incluindo as crencas positivas, nao importa). Nao acredita? Entao observe. Veja o que sai de sua boca, mesmo nos momentos de brincadeiraAs mulheres que sempre repetem: os homens sao todos iguais, todos uns cachorros mulherengos! que tipos de homens elas encontram e se apaixonam na vida? Que tipo de homem chama sua atencao? E porque sera que nao aparecem homens leais, e fieis mesmo que seja como amigo, porque sera que realmente so aparecem homens trastes? e de se pensar!...Agora eu pergunto, por que e tao chato repetir frases com conteudos programaticos que vao trabalhar aspectos positivos e desbloquear velhas crencas e amarras?Porque achamos chato? Porque apenas fazemos o exercicio de afirmacoes durante 10 ou 15 minutos no maximo por dia? E olha la....E muito dificil para a mente gravar algo novo em tao pouco tempo. Infelizmente, a maioria de nossas gravacoes foi feita durante a fase infanto-juvenil, onde nosso cerebro ainda esta em formacao (as sinapses do cerebro ficam maduras apenas aos 20 anos). A crianca aprende por repeticao, e como sua mente esta limpa, nao ha a necessidade de limpar para depois gravar, simplesmente grava. Ha outro fato que contribui para uma gravacao mais rapida na crianca: ela nao possui ainda formada a parte da mente consciente, ou seja, o filtro que decide o que quer e o que nao quer gravar, ela simplesmente grava. Agora imagina uma crianca crescendo e ouvindo centenas de vezes que para ser aceita e bonita, ela precisa ser magra, ter roupa da moda e ter dinheiro. Coisas que por ex. a midia jorra seja nas propagandas, telenovelas, jornais, e mesmos nos desenhos animados (salvo os educativos, mas quem assiste mesmo?). Ela cresce com uma estima baixissima, e as vezes nem sabe o motivo, so sabe que se olha no espelho e se acha feia.Quando esse adulto quiser aumentar a estima utilizando da reprogramacao mental, tera que limpar anos de baixa-estima enraizado em seu mental, para posteriormente gravar novas informacoes limpas e de auto-estima, para, a partir dai comecarem a agir em sua vida.ok Aline, eu agora entendo esse processo, mas e muiiiiiito
tempo, e eu nao tenho tempo, quero solucao rapida! insiste algumas pessoas!!! Entao so me resta dizer: bom a solucao rapida e simples para eliminar todas as crencas velhas e limitacoes de anos, e eutanasia ou reencarnacao! Brincadeira!!!So para dar um up! Nao desanimem. Nao desistam de si. Como diz Cazuza: ...eu vou pagar a conta do analista, pra nunca mais ter que saber quem eu sou.. saber quem eu sou...O trabalho de auto-conhecimento e longo e muitas vezes doloroso, mas nao precisa ser assim, se voce levar como se fosse uma brincadeira um divertimento. Nao precisa ser serio. A reprogramacao e uma tecnica que funciona muito bem e tem otimos resultados a medio e longo prazo, e existem muitas formas de utilizar. Mas cada um deve se adequar ao que achar melhor. Quando descobrimos algo que precisa ser mudado, temos a ansia que querer mudar logo. Perdemos a paciencia conosco mesmo e as vezes ainda nos criticamos dizendo: eu nao tenho jeito!Beijos e abracos,Aline Charane Messina
Sabe-se que aquelas pessoas que tem os seus objetivos claramente definidos sao as que tem mais sucesso naquilo que elas fazem.Uma antiga lenda fala da Esfinge que ficava a beira da estrada. Cada viajante que passava tinha que parar e lhe era pedido para decifrar um enigma. Se este nao fosse capaz de responder certo, seria devorado.Do mesmo modo, cada um de nos e um viajante, deparando diariamente com problemas. Sao os enigmas da Esfinge, e sofremos quando deixamos de dar a resposta certa.O viajante bem-sucedido foi sempre aquele que compreendeu a pergunta que lhe foi feita. O viajante infeliz muitas vezes encontra o seu fim, nao porque o enigma lhe exceda a capacidade, mas porque nao chega sequer a ouvir a pergunta. Ao deparar com a Esfinge, a sua mente e dominada pelo medo e ele se acha entao incapaz de ate comecar a pensar.Muitas pessoas tem sido derrotadas por seus problemas porque nunca souberam do que se tratava, e muito menos da situacao onde se encontravam.Isso sugere a primeira pergunta que se deve fazer toda vez que surge um problema: "Onde estou?"ONDE ESTOU?Depois de ter comido o fruto proibido e com isto franqueado ao homem o mundo dos problemas, Adao escondeu-se amedrontado. Segundo o Genese, Deus chamou-o dizendo: "Adao, onde estas?" Os estudiosos tem considerado o porque de Deus, que tudo sabe, ter que perguntar. A resposta por eles apresentada e que Deus sabia onde Adao estava, mas queria que ele proprio o soubesse tambem.A pergunta: "Onde estou?" deve ser feita com muito cuidado. Esta pergunta simboliza uma avaliacao calma e de todos os pontos de vista possiveis da situacao, o mais isento possivel de rotulos ou de julgamentos. Em outras palavras, significa fazer o uso de toda a sua acuidade sensorial para obter as informacoes sensoriais precisas e completas necessarias.Para definir o problema de modo eficiente, sera util ter em mente o significado da palavra PROBLEMA. O professor Karl Duncker, que tem realizado consideraveis pesquisas sobre a psicologia da solucao dos problemas, apresenta a sua conclusao com as seguintes palavras: "O problema surge quando o ser vivo possui um objetivo, mas nao sabe como consegui-lo."Baseado na definicao de Duncker, o problema e a distancia entre o lugar onde nos encontramos (Estado Atual) a aquele onde desejamos estar (Estado Desejado), quando nao existe aparentemente nenhum meio de transporte a vista. Quase sempre o elemento que falta e o segundo, o Estado Desejado.Estado atual e Estado desejadoMuitas pessoas reclamam que tem objetivos na vida, mas nunca conseguiram realiza-los. Isto porque os objetivos que querem sao inespecificos e muito generalizados, do tipo "eu quero ser rico", "quero ser feliz", "quero ficar em paz", etc.; ou sao formulados em negativo como "nao quero mais sofrer", "nunca mais quero me sentir assim", "nao vou acabar desse jeito", etc.. Ou os seus objetivos dependem da iniciativa e controle dos outros, como "so vou ter tranquilidade se ele/ela parar de fazer isto", "eu quero que ele/ela me faca feliz", "quando ele/ela mudar, eu posso ser o que eu quero", etc.Muitos ainda tem os seus objetivos em
mente e a "intelectualizacao" das solucoes. Sao verdadeiras enciclopedias ambulantes em materia de teorias e de informacoes, porem, fracassam em atingir os seus resultados desejados por faltar-lhes algo muito importante chamado de ACAO.Portanto, meus amigos, maos a obra!CONDICOES DE BOA FORMULACAO DE RESULTADOS DESEJADOSAs condicoes de uma boa formulacao de resultados desejados sao:Ser expresso em termos positivos. Iniciado e controlado pela propria pessoa (voce). Evidencias sensoriais especificas. Bem contextualizado. Que seja ecologico para a pessoa. Testavel na experiencia da pessoa, isto e, dentro do poder da pessoa de realiza-lo. Pegue uma caneta ou lapis agora e procure responder a essas perguntas da melhor forma que puder:QUESTOES PARA ELICIAR O OBJETIVO DESEJADODito em termos positivos; "O que voce quer, especificamente?" Se voce ou alguem que voce esta ajudando neste exercicio disser: "Nao quero me sentir mal", voce pergunta: "Muito bem, como e que voce gostaria de se sentir?" e, se voce ou outro responder "Eu vou saber quando nao tremer mais", diga "OK, isso e o que voce nao vai fazer, e o que voce VAI fazer?"Que o objetivo seja iniciado e controlado por voce: Se voce e do tipo que costuma dizer: "Consertem minha mulher/marido/filho!" Saiba que isto nao esta bem formulado, ja que o desejo e de mudar algo que esta fora do seu alcance. Voce pode pegar este objetivo e transforma-lo em algo iniciado, sob controle seu, acrescentando uma ou duas proposicoes:"Entao o que eu quero e ter respostas diferentes por parte da minha mulher ou do meu marido ou daquela pessoa".Se isso fizer sentido para voce, ja tera uma base para um objetivo bem estruturado: trabalhar a mudanca do SEU comportamento para conseguir respostas melhores por parte daqueles que interessam a voce.Descricao baseada em dados sensoriais: "Como voce vai saber quando atingir este resultado desejado?" Imagine, vividamente, voce, num futuro proximo, ja realizando o seu objetivo. Faca uma descricao COMPORTAMENTAL completa, vendo como voce se comporta, sua postura, sua voz, seus gestos, sua respiracao, seu tonus muscular e as coisas que estaria fazendo quando ja tiver alcancado o seu objetivo.Verifique se o seu procedimento de evidencia (qualquer informacao exterior) esta sendo dado de forma efetiva. Um feedback apropriado sobre o momento em que atingiu a mudanca desejada. Exemplo: Se o objetivo e chegar a ser um professor eficiente, e a sua evidencia e de se sentir bem no final do dia, voce precisara de algum OUTRO tipo de evidencia. Pois e otimo se sentir bem no final do dia, mas isso nao se relaciona automaticamente com o fato de ser um bom professor. Se deseja ser um profissional eficiente e se a evidencia e a de que outros DIGAM que voce e bom (apenas verbalmente) voce estara usando uma evidencia que pode ser enganadora.- "Mostre-me como voce seria se tivesse confianca em si mesmo. O que os outros iriam ver, ouvir ou sentir quando voce conseguisse esse objetivo?"Descricao sensorial dos seus comportamentos, fazendo com que voce se concentre na sua auto-imagem como se estivesse sendo visto por outra pessoa.- "Quando voce tiver alcancado o resultado desejado, o que voce
o professor com logica triunfante."Proponho", disse o advogado, "que coloquemos os mil cruzeiros no banco.Uma confusao como essa, onde os meios se tornam os fins, as vezes pode parecer sem importancia. Porem, o que se tem observado e que a mesma coisa acontece em escala muito maior, entre nacoes, por exemploOs tolos sempre ficam perdidos entre meios e fins. Um policial irlandes conta a historia de um viajante que foi abordado na estrada por um desconhecido que lhe disse: "A bolsa ou a vida!" O viajante respondeu: "Fique com a minha vida. Preciso do dinheiro para quando for velho."Do livro: Magia da Mente em Acao Livro EsgotadoDr. Tom ChungDouble Tree EditoraAline Charane Messina
compilacao de varios textos acabei encontrando treze itens importantes, ao inves de doze. E por isso aproveito para acrescentar minha contribuicao, listando abaixo a minha interpretacao, tanto da forma de listar as crencas irracionais quanto as sugestoes do que considero a melhor abordagem cognitiva para sua confrontacao.Minhas Ressignificacoes:1 Extrema necessidade para o adulto ser amado ou aprovado por outra pessoa significativa.Res: Os outros refletem o amor que sentimos por nos mesmos. Decida o que deseja ser, fazer e agir no mundo e se sentira amado pela pessoa que mais importa: voce mesmo.2 Certas pessoas sao mas e deveriam ser punidas.Res: Ser mau ou bom e um ponto de vista apos o acontecido. O importante e agir de forma justa no presente, ao inves de analisar o passado.3 E horrivel e catastrofico quando as coisas nao sao do jeito que gostariamos que fossem.Res: Seria mais horrivel se nunca houvesse nada inesperado. O mundo sem novidade e horroroso.4 A felicidade e externamente causada.Res: felicidade e um habito interno, isto e, o mundo e um jogo divertido, e nao uma luta feroz.5 Devemos ficar preocupados com as coisas que podem ser perigosas ou assustadoras.Res: O sentido do perigo e como a sirene do bombeiro: incomoda, mais muito util. Mas quando ja apagamos o fogo, nao adianta deixar a sirene ligada. Prevenir-se de forma calma e atenta e muito mais garantido do que se preocupar.6 E mais facil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou responsabilidades.Res: evitar e correr em circulos, sem sair do lugar. Enfrentar e subir uma escada, cada degrau levando para algo7 Precisamos nos apoiar em alguem ou alguma coisa mais forte do que nos proprios.Res: Pense em uma tenda, onde todos os cordeis contrabalancam todos. Quando todos se sustentam e apoiam uns aos outros; somos em conjunto mais fortes.8 Deve-se ser inteiramente competente, adequado e realizador em todos os aspectos para ter valor.Res: ser perfeito e muito chato e cansativo. Fazer bem algo e muito mais satisfatorio do que fazer de tudo de forma mediocre.9 O passado de alguem e um determinante do seu comportamento para sempre.Res: O passado e historia, e o que conta e a interpretacao dela no presente. Interprete-a da forma mais positiva possivel e ela lhe servira para um futuro melhor.10 Ha uma solucao certa, precisa e perfeita para os problemas humanos e precisamos encontra-la para controlar a situacao.Res: So ha uma solucao unica para problemas previamente montados com solucoes convergentes, tais como questoes de escola. Na vida, os problemas sao questoes de solucoes divergentes, isto e, cobrir um santo descobrindo um outro. As solucoes reais sao sempre uma questao de equilibrio entre varios fatores.11 Os problemas e as preocupacoes de outras pessoas devem nos preocupar.Res: Cada um tem sua cota de desafios no jogo da vida. Resolver os desafios dos outros torna o jogo de todos muito chato.12 As pessoas tem pouca ou nenhuma habilidade para controlar seus disturbios emocionais e como se sente.Res: A Habilidade vem com a pratica.13 Nao fazer nada ou protelar uma solucao pode ajudar na resposta a uma solucao de conflito.Res: ha
pouquissimas chances do adiamento ou protelacao ser eficaz. E estatisticamente mais util jogar uma moeda para o ar e fazer a opcao que ocorrer. E e ainda mais util esforcar-se para decidir a melhor solucao, a partir do metodo de solucao de problemas mais pratico de todos, conforme descrito abaixo.METODO DE SOLUCAO DE PROBLEMAS OPADIA(Orientacao / Problema / Alternativas / Decisao / Implementacao / Verificacao)Orientacao- distancie-se emocionalmente da questao;Problema- reconheca o problema e defina-o de forma sintetica;- especifique o que quer no lugar, isto e, a solucao;- transforme-a em uma pergunta, isto e, como consigo sair daqui e chegar ali?;Alternativas- colha informacoes;- examine como e onde ocorre e como e onde nao ocorre o problema e as solucoes satisfatorias;- liste hipoteses alternativas possiveis para a solucao;Decisao- analise o custo/beneficio de cada alternativa;- tome a decisao de aplicar uma das alternativas, mesmo que de forma provisoria;Implementacao- acompanhe os efeitos da aplicacao desta alternativa;- crie uma estrategia para manter de forma constante a nova solucao;Verificacao- avalie se a implantacao da alternativa atingiu os criterios da solucao desejada previamente;- se nao atingiu, faca um novo ciclo de analise do problema, ate ficar satisfeito com os resultados;- faca checagens periodicas, seja para manter ou para aprimorar a solucao, readequando as mudancas ambientais.Fonte: http://www.antonioazevedo.com.br/archives/90
mau humor produzem danos serios nas celulas do cerebro, envenenam o sangue, causam insonia, depressao e panico; suprimem a secrecao dos sucos gastricos e da bilis nos canais digestivos, criando gastrites e ulceras, esgotam a energia e vitalidade, causam problemas cardiacos, provocam velhice prematura e encurtam a vida. Quando voce se zanga sua mente fica perturbada e isto reflete em seu corpo que sente disturbios. Todo o sistema nervoso se agita e voce se enerva, perdendo a harmonia, a eficiencia de agir, o vigor e o entusiasmo.A raiva e uma energia poderosa que precisa ser dissolvida para que voce possa ser mais livre e saudavel.E muito importante saber que ninguem provoca raiva em voce, ela e criada por voce. Ja existe em voce acumulada desde a infancia... De repente, isto e acionado por alguma palavra ou por alguma acao de alguem e voce experimenta uma raiva, as vezes inapropriada, sem motivo. Se nao temos controle sobre nossa mente que vagueia a todo instante, perdemos o controle e, a raiva brota muito forte de nosso interior, nos destruindo e magoando.Geralmente esta raiva comeca quando somos criancas. Quando nao conseguiamos o que desejavamos, ficavamos zangados e nossos pais faziam o que queriamos. Assim aprendemos que podiamos ficar zangados porque isto funcionava para alcancar nossos desejos. Muitas vezes, as pessoas falam o que nao querem, sao dominadas pela raiva e explodem causando inimizades, magoas e conflitos. E depois dizem: "Perdi a cabeca! Nao tenho controle sobre minha mente ou emocoes! Mas o que posso fazer? Eu sou assim mesmo. Nao vou mudar!"Porem, elas precisam entender que estao prisioneiras de camadas densas e solidas de raiva e de desejos insatisfeitos. Se nao despertarem para a necessidade urgente de comecar a fazer algo a respeito, elas vao viver em total infelicidade, no meio de suas proprias negatividades. Isto e viver em um verdadeiro inferno interior. Colocar a raiva para fora apenas agrava esta emocao negativa e a faz crescer ainda mais. Se deixarmos isto sem controle, expressando nossa raiva cada vez mais, ela nao vai se reduzir e sim aumentar, gerando mais dor e inquietude para nos.Pare o ciclo da raivaNa Bhagavad Gita, o Senhor Krishna diz: "O Arjuna, deixe de pensar em seus inimigos externos. Em vez disto, conquiste seus inimigos internos".O Yoga diz que precisamos observar a raiva, analisa-la; aprender a lidar com ela e a dissolve-la atraves da contemplacao e da meditacao.Pratique a meditacao e perceba seus efeitos. Sinta o apaziguamento. Perceba como sua mente se torna pacifica e serena e como isto lhe apoia durante o seu dia.Contemple, sem julgamento e culpa, os fatores que deram origem a manifestacao da raiva, aprendendo a se conhecer melhor. E importante reconhecer os erros para corrigi-los e agir melhor no futuro. Peca desculpas, treinando a humildade, que e a virtude das pessoas fortes e corajosas.Compreenda que ninguem e perfeito. Cada um de nos fez algo de errado. E da condicao humana. O importante e aprender com nossos erros sem a atitude de censura ou critica excessiva por nos mesmos, pois esta autopunicao e fonte de sofrimento
para nos. E quando vamos entendendo isto, nos tornamos mais tolerantes com as falhas das outras pessoas e sentimos menos raiva.Liberte-se do sentimento de culpa, porque se voce se culpa voce alimenta ainda mais a sua raiva e se torna prisioneiro deste ciclo vicioso. A culpa gera mais baixa-estima e voce cai na armadilha do ego e, como consequencia passa a ser mais limitado, amargurado, infeliz. Este e o estado de escravidao do ego que nos faz sentir pequenos, inferiores. Baba Muktananda, em seu livro Encontrei a vida, nos conta que certa vez perguntaram a grande santa Rabi'a:"- Voce alguma vez sente raiva?-Sim -replicou ela-, mas so quando me esqueco de Deus."Contemple essas palavras e compreenda que ao lembrar-se de Deus, ao desenvolver virtudes divinas, nao havera espaco para a raiva em seu interior e assim, voce podera ser mais livre e feliz. Fique em paz!Referencias bibliograficas:Meu Senhor ama um coracao puro-Chidvilasananda, Swami-Ed. Siddha Yoga Dham Brasil.Encontrei a vida- Muktananda, Swami- Ed. Siddha Yoga Dham Brasil.