idades (envelhecimento). Tentativas de combinacao de medidas, como a descoloracao do cabelo , perda da elasticidade da pele , uma diminuicao da capacidade vital e do tempo de reacao, tomadas como um indice global parecem prover nao mais que um complicado e impreciso metodo de avaliar a idade cronologica individual. Envelhecimento e Consumo Energetico:O metabolismo basal (de repouso) da conta por grande parte do gasto calorico diario, e como o metabolismo de repouso diminui com a idade, cerca de 10% da maioridade jovem ate a idade de aposentadoria, e mais 10% subsenquentemente, pode ocorrer um substancial aumento no peso . Uma razao e a perda de massa muscular ativa com um aumento ,paralelo, nos depositos de gorduras. Em idosos, pode tambem haver uma reducao global no metabolismo celular. A ingestao de alimentos deve ser correspondetemente ajustada . Uma baixa ingestao de alimentos pode nao ser suficiente para satisfazer as necessidades de proteinas e outros nutrientes essenciais, particularmente o calcio.Uma importante consequencia da atividade fisica para os idosos e que pode ocorrer um aumento na ingestao calorica (devido ao gasto pelo exercicio) aumentando assim as dosagens dos nutrientes essenciais sem que para isso sejam adotados suplementos vitaminicos e ,ou ,minerais. Envelhecimento e Perfomance Aerobia: O consumo maximo de oxigenio declina entre 5 ml/kg /min por decada a partir dos 25 anos ate os 65 anos de idade, com alguma possibilidade de uma aceleracao deste valor apos os 65 anos(8). E dificil saber ate quanto esta perda e inevitavel, e a importancia da diminuicao da atividade fisica habitual para a mesma; normalmente as pessoas tornam-se mais sedentarias com a idade e atletas mais velhos normalmente reduzem seus treinamentos. Ha evidencias ,ocasionais, que indicam que pessoas que tornam-se vigorosamente ativas sustentem um mesmo consumo maximo de oxigenio por muitos anos (6), porem uma revisao critica dos dados sugere que uma vez que semelhantes sujeitos inicam um treinamento e percebem qualquer resposta imediata , do treino, eles continuam uma relativamente normal taxa de envelhecimento. Igualmente em atletas que mantiveram seu volume de treino diario, a taxa de diminuicao do consumo de oxigenio e somente um pouco menor que na populacao em geral. Causas potenciais da perda de potencia aerobia, relacionada a idade, incluem uma diminuicao da frequencia cardiaca maxima, do volume de ejecao e da diferenca arterio-venosa , todos sendo determinantes do consumo maximo de oxigenio ( CONSUMO DE OXIGENIO MAXIMO = FREQUENCIA CARDIACA MAXIMA x VOLUME DE EJECAO CARDIACO MAXIMO x DIFERENCA ARTERIO-VENOSA MAXIMA). Frequencia cardiaca:A frequencia cardiaca maxima diminui ,principalmente, por causa de uma resposta menor das catecolaminas circulantes. A equacao classica ( freq.card.maxima = 220 idade) implica num maximo de 155 batimentos por minuto na idade de 65 anos (1). Pesquisas mais recentes sugerem que um bem motivado sujeito de 65 anos de idade pode atingir uma taxa de 170 b.p.m. ,ou mais ,durante uma corrida na esteira com inclinacao , embora a fraqueza muscular possa levar a um valor mais baixo durante ciclo-ergometria (10). Valores maximos sao ainda mais diminuidos se o sujeito experimenta falta de ar (em doencas pulmonares cronicas) ou