pode nao ser tao simples. Muitas pessoas nao conseguem se adaptar de forma eficiente a aerobiose em jejum e podem ate desmaiar reacao de defesa do organismo que pode provocar danos neurais (AUER 1983; DE COURTEN-MEYERS et al. 2000). Portanto muito cuidado ao introduzir esse tipo de proposta. Normalmente recomendamos para individuos aparentemente saudaveis iniciar com um tempo de execucao em torno de oito a 10 minutos adicionando mais dois minutos a cada duas sessoes ate chegar a um periodo de 20 a 40 minutos de atividade.Mas afinal qual a relacao da expressao "A gordura queima na fogueira dos carboidratos?"No interior do ciclo de Krebs existe um intermediario denominado oxalacetato que e um dos responsaveis pelo funcionamento adequado do ciclo e oxidacao do metabolito. A glicose e o principal precursor deste intermediario ou seja quando as reservas de glicogenio estao reduzidas a sua producao fica comprometida e o ciclo nao "gira" com perfeicao nao oxidando as gorduras de uma forma eficaz segundo alguns doutores. Informamos aos desinformados que a glicose nao e o unico precursor do oxalacetato a via proteolitica tambem tem participacao em menor grau (CURI LAGRANHA 2003). Alem disso nosso organismo e inteligente o suficiente para deixar reservada uma quantidade suficiente de glicose nas reservas corporais para atividade importantes ou seja a glicose ainda participara da producao deste intermediario em menor grau e claro. Esta menor producao de oxalacetato causara uma queda de rendimento do individuo mas ressaltamos novamente: o objetivo nao e rendimento e sim a oxidacao de gorduras.Algumas dicas importantes nesta atividade referem-se a utilizacao de algum termogenico antes do aerobico a fim de potencializar a lipolise a ingestao de 500 ml de agua para prevenir desidratacao pois a agua drena fluidos para dentro da celula e evita a quebra proteica; e a administracao de aminoacidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo proteico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeicao do dia apos esta atividade pois o organismo continua a utilizar acidos graxos apos o exercicio durante este tempo.Destaca-se ainda que outro horario satisfatorio para a inclusao de trabalho aerobio efetivo para queima de gordura seria imediatamente apos a sessao de treino com pesos. Apos um treino com sobrecargas que ira variar de acordo com os grupos musculares treinados entre 30 e 40 minutos costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco em um cicloergometro qualquer. Nessa atividade extra ja haveria uma solicitacao lipidica maior porque glicogenio ja fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estrategia nao e utilizada no periodo off season a nao ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparacao.Diante disto e evidente que a aerobiose em jejum e mais eficaz com o objetivo de maior oxidacao de gorduras contudo o individuo sempre deve estar atento para nao exagerar no tempo da intensidade e no uso prolongado desta tecnica afinal todo exagero na vida e desaconselhado.REFERENCIASCHAMPE P. C.; HARVEY R. A.; FERRIER D. R. Bioquimica