Sankalpa significa construcao mental, mas pode ser traduzido como resolucao interior, plano de acao, proposito, objetivo, mentalizacao. E a repeticao de uma frase curta, mas repleta de significado para voce, sao afirmacoes que voce sente que precisa, para seu melhoramento pessoal. Nestas afirmacoes, procure sempre usar frases afirmativas, tipo: vou emagrecer, sou importante, sou verdadeira, sou forte, sou corajoso.Um tempo adequado para voce incorporar seu sankalpa deveria ser entre uma a duas semanas. Nao verbalize de forma alguma o sankalpa, inspire longa e silenciosamente e enquanto estiver expirando, repita mentalmente a sua frase, na hatha yoga, dizemos que todo o nosso trabalho corporal,e para assumir o controle de nosso corpo,pois quando estamos no controle de nosso corpo,nao seremos mais de forma alguma tambem escravos da mente,ja que e a mente que dentro de nossos vicios ,termina controlando nosso corpo e nossas emocoes.Eu costumo dizer a meus alunos que durante um asana que ele considera dificil,este e o momento perfeito para repetir mentalmente seu sankalpa e transcender o limite que ele acha que tem.E a frase constante, que e por vezes repetida E muito dificil ou Eu nao vou conseguir, substituindo estas frase viciadas por seu sankalpa,voce comeca a reeducar seu cerebro e desconstruir suas afirmacoes negativas.isso nao significa que temos que violar o limite de nosso corpo,mas sim, de termos uma realidade honesta,afastando de nos um vicio negativo de pensamento que interfere em nosso desempenho corporal , espiritual e psicologico,sem ao menos ter experienciado algo novo, por vezes desconhecido de nos.Mas situacoes que nos sao desconhecidas, nao necessariamente sao dificeis ou desagradaveis, as vezes estamos tao condicionados a falar,verbalizar algo negativo ,destrutivo,desmotivante a nos mesmos que nem paramos pra refletir se de fato e real aquela dificuldade.Assim o sankalpa pode ajudar a reconstruir mentalizacoes que sao desconhecidas por nos ,mas sao possiveis. Levando-te para um espaco de mais tranquilidade e auto-descoberta.Um espaco que acessamos pouco, por estarmos viciados a sempre lamentar ou desistir facil das coisas que podem nos levar para mais paz e tranquilidade.Podemos acreditar em coisas boas, e nao so em coisas que nos trazem tristezas e amarguras.ate porque eu insisto em dizer que estas coisas que achamos bem ruins,na verdade e apenas um julgamento,pois todas as coisas que nos fazem sofre,tambem nos fazem evoluir.AFASTO DE MIM, TUDO QUE ME FAZ MAL"As frases devem estar sempre no presente; para nossa mente subconsciente, so existe o presente, ela nao concebe o que nao esta aqui e agora, pois so vivencia o momento. Usando construcoes como amanha, mais tarde, depois ou a seguir, nunca se conseguira o sankalpa. Pensar em objetivos impossiveis como quero atravessar paredes ou quero voar podem transformar facilmente o seu sankalpa em vikalpa (alucinacao ou imaginacao).Para firmar um sankalpa,eu sugiro que voce inicialmente, faca uma reflexao,uma auto-avaliacao de sua vida e perceba o que esta naquele momento atrapalhando sua tranquilidade e tambem se pergunte "qual a minha contribuicao contra mim mesmo? o que eu preciso superar ou mesmo reconhecer para mudar isto?"E ai voce se recolhe em sua respiracao e faz a sua frase sankalpa para comecar uma