Bom dia!!!Hoje vou tratar de um assunto que sempre pensei em escrever mas acabei deixando passar: o beneficio de subir e descer escadas!Alternativa economica e saudavel, a escada e a melhor escolha na hora de se exercitar e ate emagrecer, deixando o uso do elevador de lado (isso e tranquilo pra mim pois morro d medo de elevador!).Subir de escada e um exercicio fisico intenso!Mas de nada adianta adapta-la a uma rotina comum, subindo uma so vez ao dia, por exemplo, usando bolsas e salto, como quem vai para o trabalho ou pra faculdade (confesso que subo 3 andares na faculdade mas, infelizmente, moro no oitavo andar...ai nao rola ne?rs).Nossa bolsa (gigante), dependendo do peso, pode inclinar o tronco e elevar o risco de lesao na coluna. Sapatos de salto podem sobrecarregar os joelhos ao descer (tdo bem a gente desce de elevador rss!!).Para se obter algum resultado muscular e potencializar os efeitos, a escada tem de se tornar um instrumento de atividade fisica, usando uma roupa e um calcado adequado para tal pratica.A subida da escada exige folego e trabalha o condicionamento cardiovascular. Na descida se recupera a frequencia cardiaca. Subir e descer e a combinacao ideal, pois o corpo tera menos tempo para se recuperar, o que melhora os beneficios para o coracao e eleva o gasto calorico.Entretanto, os exercicios com a escada nao sao recomendaveis a todos. O treinamento e indicado para pessoas que ja tem uma vida direcionada ao exercicio fisico, nao sedentarias de carteirinha (se voce e uma dessas, comece aos poucos para nao se arrebentar inteira!). Pessoas obesas por exemplo, nao devem investir na modalidade caseira para exterminar as gorduras. Durante a subida, a atividade impoe um trabalho aerobico consideravel e forca o coracao. Sem indicacao ou avaliacao medica, e possivel que hajam complicacoes e riscos desnecessarios durante o exercicio.Uma avaliacao fisica e necessaria para escolher a atividade mais adequada p ara quem se enquadra nesse perfil.Gostou? entao, "xo" preguica e agora, partir em direcao as alturasss!!!Beijoss***p.s: estou mudando aos poucos o esqueminha dos posts, ainda estou aprendendo, entao, paciencia please! rs Bom dia meninas, espero que estejam bem!!!! Eu estou otima mas sofrendo demais com o calor! resolvi o ensejo pra fazer um especialzinho "Calorao" por aqui, e pra comecar, falaremos da nossa nobre "embalagem": a pele!A umidade relativa do ar em Ribeirao Preto e em varias regioes do nosso estado esta mesmo baixissima.Minha boca, minhas pernas e o corpo todo estariam esfarelando se eu nao tivesse o habito de passar protetor labial e muito muito creme hidratante!Voce com certeza ja reparou: nosso corpo tem zonas mais secas que outras. Os maiores exemplos disso sao os joelhos, cotovelos, pernas, pes e calcanhares.Sinais como vermelhidao, irritacao, coceira e descamacao podem indicar uma pele ressecada.A pele que envolve os joelhos e cotovelos nao possui glandulas sebaceas, por isso ela se torna facilmente seca, aspera, escurecida e escamosa. Peles secas tendem a sofrer com o envelhecimento, formando rugas mais precocemente, alem de flacidez (aaaaaaaaaaah!!).Por essa razao, os cuidados devem ser redobrados. Use cremes ricos em agentes hidratantes diariamente,