Sessao YOUTUBE Vale A Pena. Quem quer realmente emagrecer tem que malhar. Muitas pessoas pensam que so com mudancas na alimentacao os bons resultados aparecem, mas isso e pura ilusao. Por isso estamos sempre a procura de novidades para nao deixar ninguem parado. Conseguimos uma optima aula em video da Jillian Michaels, personal trainer americana, responsavel pelos bons resultados dos participantes do programa The Biggest Loser.Treino completoOs exercicios criados por Jillian Michaels, sao considerados infaliveis, pois combinam forca abdominal, pliometria e cardio dinamico o que faz com que corpo trabalhe mais, e assim queimando mais gorduras e ganhando massa muscular. Tudo que voce precisa e de um tapete de yoga, alguns pesos de mao, ou mesmo saquinhos de feijao e muita determinacao, para moldar o corpo forte e sexy que voce sempre sonhou.O treino consiste em, alongamentos e aquecimento, para evitar lesoes musculares. Exercicios aerobicos, para queima de gordura e exercicios de resistencia muscular, para definir a musculatura. Neste video de quase uma hora, o que seria ideal para todos os dias, trabalha-se, bracos, peito, ombros, pernas, costas e bumbum.Bons treinos e ate breve. Alguns alimentos que ajudam a queimar a gordurinha abdominalNao se desfaca das suas blusinhas coladinhas! Tudo bem que elas evidenciam aquela gordurinha indesejada na regiao abdominal, mas se voce fizer algumas mudancas na alimentacao e abandonar o sedentarismo, daqui a alguns meses vai poder sair por ai com essas e outras roupas que voce deixou escondidas no fundo do guarda-roupa.A regra dieta + exercicios fisicos nao falha para quem esta disposta a batalhar por uma silhueta enxuta, e existem alguns alimentos que potencializam os resultados, ajudando voce a eliminar aquelas gordurinhas que teimam em se alojar na sua regiao abdominal. Sao os alimentos termogenicos."Cada um desses ingredientes tem um mecanismo de acao particular, mas em sua grande maioria trazem aquela sensacao de aquecimento do corpo. Quando sao ingeridos, aumentam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo, auxiliando na queima de gordura", explica a nutricionista Gabriela Maia .Os alimentos termogenicos atuam diretamente nas celulas que armazenam gordura, chamadas adipocitos, potencializando a quebra das gorduras, principalmente durante o exercicio, que e um ponto essencial em todo processo de perda de peso.Cada alimento vai atuar somando forca com a atividade fisica regular, eliminando a gordura. Conheca algumas iguarias termogenicas que vao ajudam na sua luta pela perda de gordura:Pimentas, principalmente a vermelha e pimentoes: eles aceleram o metabolismo em ate 20%, porque aumentam a temperatura corporal e melhoram a circulacao e o processo digestivo. As pimentas podem ser utilizadas no arroz ou no molho do macarrao, por exemplo.Canela: e um condimento que, como as pimentas, melhora a circulacao e promove aquele calorzinho. Seu uso e bastante vasto, pode ser colocado em cima de uma fruta, como a banana, na salada de frutas, no suco, em uma vitamina e ate mesmo como um sabor especial no frango grelhado do dia a dia. A versao em pau e otima para acompanhar um chazinho no meio da tarde.Gengibre: integra o grupo dos temperos e condimentos termogenicos. Pode ser utilizado cru em sucos, ralado em cima