Outro dia escrevi sobre longoes em treinos para ultramaratona e a conveniencia de os dividir em dois dias consecutivos, nos longoes "back-to-back". Longoes sao definitivamente os treinos mais caracteristicos de um ultramaratonista.Muitos atletas e treinadores consideram simplesmente desnecessario o treino de velocidade para ultramaratonistas, enquanto outros afirmam ser peca importante no plano de treinamento.Tenho amigos ultramaratonistas renomados que nunca, mas nunca mesmo, fazem um treino intervalado.Mas seria mesmo desnecessario o treino de velocidade? Ou exatamente o oposto, fundamentais?Para que treinamos corrida?Ora bolas, treinamos para conseguir completar uma corrida! Nada mais direto e simples que isto.Entretanto para que possamos atingir este objetivo de forma eficiente, em qualquer grau que seja, precisamos entender um pouquinho os aspectos fisiologicos envolvidos.A resposta mais completa para a pergunta acima entao passa a nao ser tao simples e podemos destacar seis aspectos mais importantes que devemos desenvolver com o treinamento:1 - aumentar a capacidade do nosso corpo de transportar sangue e oxigenio;2 - aumentar a capacidade do nosso corpo em converter de forma mais eficiente carboidratos e gorduras em energia;3 - aumentar o nivel de esforco ou velocidade de corrida em que o lactato passa a se acumular em nosso organismo;4 - aumentar a nossa capacidade aerobica;5 - aumentar nossa velocidade;6 - aumentar a nossa economia de corrida, ou seja, reduzir o consumo especifico de energia ao correr.Os dois primeiros itens sao fortemente influenciados pelo treinamento mais tipico de um ultramaratonista. Longoes sao a principal ferramenta para garantirmos o aumentos do volume e tonus cardiaco, reducao da pressao sanguinea, aumento da vascularizacao periferica e melhora na distribuicao do sangue, aumento na distribuicao e tamanho das mitocondrias. Ninguem pode questionar as vantagens que estas melhorias podem trazer para a corrida e principalmente para nossa vida quotidiana.E exatamente pelo fato de termos ja grandes e importantes beneficios advindos dos treinos em baixa intensidade, associado ao fato que muitos consideram os treinos mais agradaveis, que a grande maioria dos ultramaratonistas simplesmente ignoram os quatro fatores remanescentes na lista acima.Mas quais seriam as vantagem em se desenvolver os restantes aspectos fisiologicos, se o ultramaratonista tipico vai trotar/caminhar a maior parte do percurso?Em primeiro lugar, com a possivel excecao das provas de resistencia extrema, quem ganha sempre e o mais rapido! Corrida e antes de tudo um evento esportivo cujo objetivo e competir e chegar em primeiro lugar. Podem reclamar o tanto que quiserem, mas nada vai mudar isto.Evidente que tem um enorme grupo atualmente, no qual estou incluso, cujo objetivo e fazer o melhor possivel. Isto pode ser um desafio por faixa etaria, contra um tempo anterior ou mesmo simplesmente completar. Mas sempre e uma competicao!Tenho varios amigos que correm totalmente "desencanados" com resultado, mas que ficam super felizes quando superam uma marca anterior ou rompem uma nova distancia. Alem de tudo, e muito divertido. Ser competitivo e da natureza humana e nao e pecado. Podemos assumir isto e estejam certos que nao iremos para o inferno. So porque nao vamos chegar junto com os canelas-finas e quenianos nao significa que devemos ter nosso objetivos e metas por melhores resultados absolutos ou