dia. Mas lembre-se: para praticar a corrida com seguranca, e preciso ter roupas adequadas, um tenis confortavel e nunca esquecer de hidratar o corpo bebendo bastante agua.4- MusculacaoQuem disse que as mulheres nao podem fazer musculacao? Quando os exercicios sao feitos de forma correta e sem exageros, a musculacao traz diversos beneficios para o corpo, conservando sempre a silhueta delicada da mulher, sem deixar o corpo deformado e cheio de musculos.Os principais beneficios da musculacao para mulheres sao a queima de gorduras, tonificacao da musculatura e o combate a flacidez, deixando o corpo mais firme e com as formas mais definidas. Alem disso, essa atividade ajuda a diminuir o colesterol e melhorar o fluxo sanguineo, combate a osteoporose e faz com que os ossos absorvam melhor o calcio e se tornem mais resistentes.Em cada hora de treino, e possivel perder em media 720 calorias com a musculacao. Mas evite exagerar, pois a atividade pode causar lesoes, danificando os musculos e tendoes se for feita sem a orientacao adequada.5- BoxePraticar boxe, alem de liberar todo o estresse do dia a dia, garante um excelente condicionamento fisico para o corpo. A atividade traz diversos beneficios como a resistencia muscular localizada, melhoramento na musculatura lombar, aumento da capacidade cardiorespiratoria e da coordenacao motora, afina a cintura, define pernas, panturrilhas e principalmente os bracos.Alem disso, treinar boxe ajuda a queimar ate 660 calorias. Para evitar lesoes e praticar os exercicios corretamente, e preciso ter os acessorios adequados como a luva especifica para o boxe e roupas confortaveis.6- Pular cordaPular corda e uma atividade muito divertida, que tem a vantagem de poder ser praticada em casa mesmo. Essa brincadeira de crianca ajuda a queimar bastante calorias e contribui para um corpo mais saudavel e definido.O simples movimento de pular trabalha todos os musculos do corpo, ajuda a queimar a gordura localizada, afina a silhueta, da flexibilidade e equilibrio para o corpo, tonifica as pernas, panturrilhas, abdomen e bumbum. Essa atividade queima cerca de 15 calorias por minuto e uma hora pulando corresponde a cerca de 900 calorias a menos.7- NatacaoA natacao e uma atividade refrescante e um pouco diferente das feitas em solo, pois ela nao apresenta dores, sensacao de exaustao e transpiracao, mas um efeito de relaxamento da musculatura e o alivio das tensoes. Nadar trabalha todos os musculos do corpo e melhora o condicionamento fisico, aumenta a autoestima, previne de varias doencas e garante o bem-estar.Os beneficios ao praticar essa atividade sao diversos, como a melhora da coordenacao, aumento da flexibilidade e agilidade, resistencia muscular e forca. Praticar natacao por uma hora, equivale a queima de ate 540 calorias. Para evitar o choque termico e evitar caibras ao longo do treino, procure alongar o corpo antes de dar inicio as atividades.As 5 melhores frutas para queimar gorduraSe voce nao sabe ao certo que tipo de fruta deve consumir para perder peso, a nutricionista Michelle Schoffro Cook da algumas orientacoesConsumir frutas regularmente e um dos passos mais importantes para quem pretende manter a saude em dia. Esses alimentos sao ricos em uma serie de nutrientes que