Faca Como Joseph Climber e nao desista nunca. Nao e preciso ser especialista para afirmar que, ao lado da depressao, o estresse cronico e a "doenca" do seculo XXI. Por causa do estilo de vida atual, da constante falta de tempo e dos problemas que nos atropelam, este transtorno psicologico e cada vez mais comum. Veja os conselhos abaixo e tente driblar o estresse:1. Desconecte-se do problema.E preciso aprender a se desconectar do problema. A saida e mudar a inercia habitual e ter consciencia de que e possivel sim controlar as dificuldades que surgem na vida. A ideia e que voce nao se sinta agoniado por completo, pois caso isso aconteca dificilmente podera assumir as redeas dos acontecimentos. 2. Aprenda a relaxar.O relaxamento contribui muito para o bem-estar. Pratique alguma terapia alternativa, como a yoga, ou, se voce puder incluir um pequeno luxo na rotina, faca uma sessao de massagem semanalmente. Ter o corpo e mente relaxados farao com que as situacoes de estresse sejam menos frequentes.3. Controle seus pensamentos.O estresse e um processo que depende em grande parte da interpretacao que fazemos da realidade. Portanto, aprender a controlar e mudar a "traducao" que fazemos dos acontecimentos sao boas estrategias de combate.4. Reestruture suas prioridades.Se sua grande fonte de preocupacao e o seu trabalho e nao ha possibilidades de voce mudar de emprego, pelo menos por enquanto, considere todas as alternativas prazerosas que sejam possiveis. A mais simples e dedicar o seu tempo livre a atividades agradaveis. Ja se a sua perturbacao comeca quando voce chega em casa, procure distrair-se com programas longe desse ambiente, nem que seja por curtos periodos de tempo.5. Adquira habitos saudaveis.Infelizmente, os estressados recorrem com certa facilidade ao consumo de alcool, tabaco, fast foods e atividades passivas, como ficar no sofa, assistindo aos programas e filmes na televisao. Os danos que esses habitos podem causar se multiplicam com a presenca do proprio estresse. Tente fugir disso.6. Pratique exercicios.O exercicio fisico esta no topo da lista de quem busca saude, inclusive mental. Somente trinta minutos por dia ajudam a relaxar a mente e eliminar o estresse, enquanto voce aproveita para entrar em forma.7. Experimente a meditacao.A tecnica ajuda a varrer da mente os pensamentos estressantes, alem de, segundo o autor do livro, melhorar a circulacao sanguinea.8. Pense positivo.Reverter as ideias negativas e aprender a focar no lado positivo ajuda a reduzir as tensoes e a alcancar suas metas. Por exemplo, se esta ansiosa porque tem um compromisso em que falara em publico, pense nas piores coisas que poderiam acontecer e, em seguida, nas possibilidades para que elas ocorram. Formule um resultado favoravel e desenvolva um plano para alcanca-lo.9. Use o humor.Manter o senso de humor nas situacoes dificeis e uma recomendacao dos experts. O sorriso alivia as tensoes e contribui para manter a perspectiva da situacao. Segundo Hilar, ja esta mais do que comprovado que o bom humor e um mecanismo eficaz para suportar o estresse agudo.10. Estabeleca uma rede de apoio.A maioria das pessoas que se saem bem em situacoes de estresse elevado possui uma boa relacao