A partir dessa postagem, vou dar inicio a uma serie de post's relativos a alimentacao, dando dicas de como se alimentar bem, em uma frequencia adequada, e sem ganhar "gordurinhas". De fato, cada organismo tem um teto de consumo calorico e esse deve ser respeitado, caso nao seja, algumas disfuncoes irao ocorrer, gerando possiveis perdas de massa magra e/ou ganho de massa gorda.A nossa alimentacao e baseada em tres principais nutrientes: carboidratos, proteinas e gorduras. Os carboidratos sao o principal fator de crescimento, ele e quem gera energia para todas as nossas atividades. Qualquer movimento que realizamos e concebido a partir da contracao das fibras musculares de determinados feixes, e essa contracao so acontece se houver energia suficiente para ela, os musculos sao repletos de estoques de glicose, que em situacao de estoque sao chamados de glicogenio e este que se encontra armazenado tambem no figado (glicogenio hepatico) auxiliara no prolongamento da fadiga muscular (momento em que o musculo encontra-se cansado de realizar a mesma contracao, devido a estimulos repetitivos). As proteinas funcionam como reparadoras dos musculos. Apos o periodo de contracao do mesmo, ele sofre varias microlesoes que necessitam de cicatrizacao para ocorrer o crescimento do mesmo (hipertrofia) e para isso as proteinas na sua forma mais simples (aminoacidos ramificados) atuam de forma determinante. Porem se o consumo destas for feito em grande quantidade (consumo hiperproteico), a proteina que outrora deveria funcionar como reparadora dos musculos, sera convertida em gordura e acumulada no corpo. Quanto as gorduras, para que estas nos servem? As gorduras sao a principal fonte de estoque de energia. Enquanto os carboidratos devem ser consumidos para atuarem mais de forma imediata do que cronica (prolongada), a gordura e estocada no corpo para que em periodos de necessidade de energia e o corpo nao obter esta atraves dos alimentos e os estoques de glicogenio estiverem escassos, a gordura e a "salvacao" para o nosso corpo. Porem essa gordura da qual me refiro e uma gordura boa, gordura insaturada que ajuda a melhorar os niveis do HDL ("o bom colesterol") em detrimento do LDL ("o colesterol mal"). Apesar de sabermos o que devemos consumir, a quantidade desse consumo ainda nao e muito certa e para isso, lancarei post's que vao abordar especificamente cada nutriente, afim de esclarecer qualquer duvida quanto a dieta alimentar e quantidades optimas a partir de uma boa frequencia de treinamento.Aguardem os proximos post's...Abracos! Boa tarde a todos!Finalmente depois de alguns meses sem postar nada no blog, tomei vergonha na cara e adquiri um tempo extra e resolvi postar novamente. Depois de passar uma tarde reformulando-o e tentando achar mecanismos que o tornasse mais facil de usa-lo e de maior visibilidade a todos defini esse novo formato como sendo o atual e mais proximo daquilo que traduz a minha forma de trabalho, simples porem, com conteudo e atualizacao.Dessa vez vamos falar sobre musculacao e, tipos de pegada e posicionamento de membros que auxiliam na execucao e, maior intensidade dos exercicios. Os principais exercicios que sao modificaveis a partir de pegadas diferentes sao: supino; triceps pulley, testa, corda