pesadelos sao banais ouesdruxulos. O que importa e a sensacao desagradavel que eles causam. Mas, nolimite, se os pesadelos forem recorrentes ou muito extremos, eles podem terconsequencias negativas para a vida acordada (poucas coisas sao piores do que sonharque esta sendo enterrado vivo, acredite). Pesadelos ja foram associados adepressao, ansiedade cronica, esquizofrenia e ate tendencias suicidas. Porisso, nao faltam metodos para ajudar a diminuir os sonhos ruins em casoscronicos. Uma das maneiras mais polemicas - e que tem cara de ficcao cientifica- e ensinar a pessoa que sofre de pesadelos recorrentes a ter sonhos lucidos.Em outras palavras, e fazer com que o sonhador reconheca que esta sonhando,entenda que todas aquelas ameacas nao passam de criacoes da mente e tentemodificar o enredo do sonho racionalmente. Alguns sonhadores experientesrelatam conseguir voar e fazer sexo quando quiserem, e ate escolher o cenariodos sonhos, no melhor estilo A Origem. E o assustador e que ja ha estudos quelegitimam seus resultados.O problema do sonho lucido e comprovar sua existencia. Como um cientista podeobserva-lo se ele acontece apenas dentro da cabeca do sonhador? Para isso,Stephen LaBerge, um psicologo da Universidade Stanford que dedicou sua vida a estudaresse fenomeno, encontrou uma solucao. Ele pediu que os voluntarios escolhessemo enredo de seus sonhos antes de dormir e indicassem com movimentos especificosdos olhos o momento em que comecassem a sonhar (ja que o olho nao ficaparalisado durante a noite). As ondas cerebrais e os sinais vitais dosvoluntarios eram medidos a noite toda. Como num milagre, a partir do momento emque os adormecidos davam o sinal de que estavam sonhando, as partes do cerebroe as reacoes do corpo combinavam perfeitamente com o tema do sono. Se a pessoaestivesse correndo, sua respiracao ficava ofegante. Se ela estivesse voando, asareas do cerebro ligadas a movimentos espaciais eram acionadas. "Issoexplica por que os sonhos parecem reais. Para o cerebro, eles sao reais",diz LaBerge em seu livro Lucid Dreaming. Foi o que ele precisou para tercerteza de que o sonho lucido existia.E o que isso significa para quem sofre de pesadelos constantes? Bem, que dariapara afastar os perigos imaginarios enquanto o pesadelo esta acontecendo.Apesar de algumas descobertas de LaBerge ainda serem questionadas no meioacademico, poucos duvidam de que seja possivel saber que se esta sonhando (voceja deve ter sentido isso tambem). Dai, para entender que aquele gremlin mutanteque esta prestes a come-lo e apenas coisa da sua imaginacao, e so um passo. Foio que aconteceu comigo, involuntariamente, quando percebi que teria pesadelostoda vez que adormecesse. Certa noite, sonhei que estava caindo. Era uma quedaangustiante, e vi que o chao se aproximava. De repente, percebi que nao era aprimeira vez que aquilo acontecia comigo - e que eu estava viva e que aquilo sopoderia ser um sonho. Foi o que bastou. Nesse instante diminui de velocidade ecai suavemente no chao. Depois desse dia, os sonhos inquietantes nao pararam deaparecer - mas nunca mais deixei que me assustassem.Como controlar seus sonhos? O especialista Stephen LaBergeda um passo a passo1. Faca um diarioAnotar sonhos incentiva voce a lembra-los e prestar atencao quando ocorrem.Quando estiver acordado, pergunte-se sempre: "Isso e