thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Dia de todas as suas tias, inclusive aquelas que sao bem gordinhas e que adoram uma boa refeicao irem te visitar. Todos juntos na sala de jantar almocando felizes. As suas primas magras de ruim se esbaldando nas sobremesas cheias de calorias, e voce, no caso eu, tentando se contentar so com as proteinas. E o pior de tudo, ao sua mae comentar que voce esta de dieta e que so come proteina todos se espantam, nao so a sua avo, mas a familia inteira! E ate explicar tudo, assim como para a sua avo, demora e esgota toda a paciencia de qualquer pessoa. E esse foi o meu domingo. Tentei me controlar e comer so as proteinas. Mas nao resisti a torta de limao que todo mundo estava comendo. Comi so um pedacinho. Mas doce e feito uma droga, e so dar a primeira mordidinha que seu corpo pede mais e mais. Arrependi-me mortalmente por ter comido so um pedacinho. Se eu nao tivesse comido nada da torta, nao teria sofrido por querer mais.Dica: quando voce ficar na duvida em so provar um doce, NAO o faca. Voce vai querer mais e dificilmente vai resistir. E isso e torturante!Cafe da Manha:- Iogurte- Gelatina diet de tangerina a de tangerina nao e muito gostosa, acho que ficaria melhor como suco (dica da nossa leitora Pensando magro")Almoco:- File de peixe Merluza do Alasca com molho de limao- Legumes cozidos tomate, cenoura, chuchu no caldo do peixe MUITO GOSTOSO- Pedacinho torturante de uma maravilhosa torta de limaoLanche da tarde:- Torradinhas leves e cm pouca caloria- Leite sem lactose puro ate que e gostosoJantar:- 4 almondegas pequenas e SEM MOLHOAntes de dormir:- Cha branco
O terceiro dia foi sem duvida melhor que o segundo. Foi bem tranquilo, procurei ocupar-me o tempo todo para nao sentir fome. Fiz aula de danca, assisti a novela (que esta OTIMA juro, fazia bem uns 8 anos que nao assistia nada da TV globo, foi so entrar de ferias e assistir a 2 capitulos de Fina Estampa que ja fiquei viciada que merda!). Algo que me ajudou bastante nesse terceiro dia foi mascar um chiclete Trident toda vez que queria comer um doce, a vontade passava rapidinho. E o melhor de tudo foi que, ao me pesar, ja vi o progresso na balanca. Em 3 dias ja emagreci 1,5kg! Cafe da Manha:- Iogurte (como acordei bem na hora do almoco, so tomei um iogurte e esperei um pouquinho para almocar)Almoco:- Porpeta de Carne magra detalhe, foi feita na grelha (aquela que aparece sempre na TV) sem oleo e com o minimo de gordura- 1 fatia de queijo mussarela por cima - 1 ovo ponche frito na agua- Suco clight diet de tangerina esse suco e muito bom. E gostosinho, tem 0 carboidratos e apenas 30kcal por pacote. E o melhor, e uma otima saida ja que nao se pode beber refrigerante ou suco normal.Lanche da tarde:- Queijo minas na grelha com oregano - Salaminho lightJantar:- Porpeta de Carne a mesma do almoco, estava tao gostosa que decidi repetir.- Ovo ponche experimentem colocar o ovo em cima da porpeta, nem parece que estamos de dieta. Antes de dormir:- Gelatina de framboesa light UMA DELICIA, 0 carboidratos e 38,57kcal por pacote. OBS.: vale lembrar que nao se pode exagerar tambem. Mesmo que essa seja a dieta da proteina, nao se pode comer um boi inteiro, ne? Companheiras de dieta, desculpa nao ter postado esses dois dias. Voces sabem como e semana de Natal. A minha casa esta uma LOUCURA! Nao paro de escutar meu nome nem por um segundo. Quando sento na frente do computador pra tentar postar meu dia ja vem alguem me chamar. Nunca embrulhei tantos presentes, fui tanto a shopping e ao mercado como nesses dois dias. Hoje de manha sai com a minha mae. Tentamos pegar os lugares mais vazios. Quando chegou a tarde implorei pra ir a minha primeira aula de remo (EU AMEI COM TODAS AS MINHAS FORCAS ESSA AULA, depois vou fazer um post so sobre o esporte Remo). E para completar meu dia de hoje que foi mega cheio, o meu telefone nao parou de tocar. Minha familia inteira me ligando para desejar parabens por ter passado na primeira fase da UNICAMP. Detalhe, eu so contei aos meus pais que tinha passado. Nao sei como essa noticia correu tao rapido. Fiquei MUITO feliz. Sabe, todo o esforco de um ano inteiro e todos os quilos que ganhei mostrando ter valido a pena. Agora tenho que focar no meu corpo e na segunda fase que e agora em Janeiro. Agora vou correr pra postar tudo o que quero antes que mais alguem nessa casa me chame. Os videos da Xena no YouTube!! Click na imagem p/
Os quadrinhos (comics) da Xena, lancados nos EUA e em varios outros paises agora tbm disponibilizado no Brasil, o problema eh que so achei em espanhol:Click na imagem p/ acessar a pagina Click na imagem p/ o link da paginaCom imagens legais, wallpapers impressionantes, e varios emoticons para seu msn!! Click na imagem p/ o destino seguinteFonte: http://www.xenamovie.rg.com.br/ As colecoes de Armas, Figuras de Acao, DVD's, e etc...Clique Aki p/ AcessarObs.: Essas colecoes n estao a venda no blog, para comprar recomendo sites como: e-bay e Amazon Click na imagem p/ o link da pagina Duvidas comuns retiradas nesta pagina Participe da comunidade desse blog no Orkut, la vc ve as atualizacoes do blog, alem de conhecer + pessoas q ja visitaram o blog, p/ vc conversar e comentar soble as atualizacoes q eu faco.Tambem criei essa comunidade p/ ficar mais facil de vc opinar, ou me enviar imagns p/ botar no blog, dicas p/ publicar aki... Logico, que se sua dica for aceita, seu nome estara logo em baixo da imagem, da ideia, ou do topico idealizado por vc! Clik na imagem p/ o link da comunidade Entrte na pagina de jogos do site p/ ver os downloads disponiveis...Click na imagem p/ o link d download Caracteres dos personagens em pequenos desenhosAvatares para topicos ou forumsfonte: http://xena.softassteel.com/index.html Crie sua fantasia da Xena para festas a fantasia e etc. F E S T A D A L E I T U R A Salao do Livro Infantojuvenil chega com varias novidades e homenagem a ilustradores.A ILUSTRACAO E A PALAVRAEm sua 15a edicao, Salao do Livro celebra a Colombia e as criacoes dos desenhistas.O que seria dos livros sem o desenho daquela bruxa feiosa e nariguda, daquele monstro com uma boca enorme ou ate mesmo do Menino Maluquinho, do mestre Ziraldo com seus tracos e sua panela inseparavel na cabeca? Os ilustradores que criam este universo magico onde vivem os personagens das historias serao destaque da 15a edicao do Salao da Fundacao Nacional do Livro Infantojuvenil de 05 a 16 de junho no Centro de Convencoes SulAmerica.O evento contara com ilustracao ,de Roger Melo, do livro "Meninos do Mangue", lancamento de livro como "Maluquinho pega na mentira, de Ziraldo, dentre outros.Para nao perder os lancamentos e encontros com autores, fique atento a programacao, que esta recheada. Thalita Reboucas participa de um evento com leitores dia 16.Alem do bate-papo com os escritores e ilustradores, havera leituras de historias em diversos horarios.Fonte: Globinho 01/06/2013 MARATONA DE HISTORIAS 2013 FIQUE LIGADO!Em 2013 o autor homenageado na Maratona de Historias sera Joao Guimaraes Rosa. Para conhecer um pouco sobre a vida deste autor clique no link abaixo:Biografia de Joao Guimaraes Rosa Visita e compra de LivrosAlunos do 9o ano com os professores Nadia, Tonimar e Michele. A 15a edicao do Salao do Livro para Criancas e Jovens ocorrera entre os dias 05 e 16 de junho de 2013.Aberto apenas para alunos e professores, o evento e gratuito e sera realizado no Centro de Convencoes SulAmerica.Para maiores informacoes acesse o link:http://www.ccsulamerica.com.br/evento.aspx?id=206&title=15%ba+Sal%e3o+do+Livro#.UTPKaqKVI0c AFETIVIDADE E RESPEITO PERMEANDO O AMBIENTE ESCOLARSala
de LeituraVoce esta convidado a realizar PEQUENAS ATITUDES de gentileza que farao uma GRANDE diferenca em seus relacionamentos e consequentemente, para o mundo em que vivemos.Dedique momentos do dia a:* olhar para as pessoas enquanto fala,* ouvi-las querendo ajuda-las,* agradece-las pelas minimas atitudes,* elogia-las a cada passo,* ensina-las para que possam sempre melhorar,* pedir por favor ou por gentileza, para que seja um prazer atende-lo.Essas atitudes farao bem a todos nos!bom senso solidariedade educacao generosidade agradecimento admiracao sinceridade gentileza naturalidade reconhecimento etica cordialidade transformacao delicadeza elogios amor caridade dedicacao comunicacao tolerancia transparencia respeito...***REFLETINDO SOBRE O RESPEITO AS DIFERENCASTurmas 1501 e 1503Profa IradilmaTANGRAM exploracao das formas e relacoes entre as figuras.
medio. Muitas emocoes vao fazer a intelectual doquarteto andar nas nuvens: um novo amor, a estreia como reporter no jornal daescola e um presente inesperado de aniversario.Mas uma coisa esta deixando a loirinha preocupada: ela, que sempregostou de ser mais razao que emocao, percebeu que nao pode estar no controle otempo todo. Andar nas nuvens tambem e permitido! Perder-se nos propriospensamentos, rir sozinha ao recordar algum acontecimento, ficar distraida emmeio a sonhos e desejos e se lembrar do belo sorriso de um garoto especial... Tudoisso pode fazer muito bem!A Aninha tera, claro, a Mari, a Ingrid e a Susana como companheirasinseparaveis nesta grande viagem que e a adolescencia! Quer descer das nuvens e virpara a terra?! Quem ainda nao ouviu essa reclamacao pode ter certeza de que umdia vai ouvir. Antes do que imagina!Escolha a sua nuvem favorita e embarque na mais nova aventura das MAIS! Visitacao Profas. Fany e Jaqueline com seus alunos Livros adquiridos no Salao do Livro: 01 Adultossem Filtro02 FicadasFicantes03 Fala SerioAmor!04 Diario dePandora05 Cibermisteriose Outros Horrores06 O PatoAzarado07 As Vezes08 Voce pegou09 MeuAmiguinho10 O Hipopotamo que estava Feliz11 Correndoatras da12 A SurpresaEspecial13 O RatinhoAnimado14 A Zebraque Estava Triste15 A SereiaPequenina16 Max e San17 A LongaJornada18 QueBarulho foi Aquele19 A Estrelados Desejos20 Um GatoChamado Tato21 O PequenoEsquilo22 O PeixinhoBobinho23 Oscar esua Aventura24 Minha Vez25 Amora, aCorajosa26 Sanji e oPadeiro27 No Finaldo Arco-iris28 Fadas nosFalam29 Um Amigocomo Voce30 PezinhosTravessos31 ACorujinha32 A Cabra eo Burro33 PresteAtencao34 Longe deCasa35 MeusAmiguinhos - Fazenda36 MeusAmiguinhos - Ursinhos37 Alice noPais da Maravilhas-Contos Classicos38 Os TresPorquinhos- Contos Classicos39 Joao eMaria- Contos Classicos40 Peter Pan-Contos Classicos41 O Gato deBotas- Contos Classicos42 A BelaAdormecida- Contos Classicos43 A Bela e aFera- Contos Classicos44 A PequenaSereia- Contos Clasicos45 Hora doEspanto46 Os TresAmigos O Misterio47 Escola daFama - Rivais48 Escola daFama O Triunfo49 Eu Gostomuito de Voce A Gatinha e o Caozinho50 Eu GostoMuito de Voce- O Sapo 51 Eu GostoMuito de Voce- A Tartaruga e a Lebre52 MinhaIrma Mora numa Prateleira53 Adultossem Filtro54 Rose e oFeitico55 Rose e aPrincesa Perdida56 Rose e aMascara do Mago 57 As Mais58 As Mais Eu me Mordo de Ciumes59 As Mais-Andando nas Nuvens60 O GrandeDesafio61 HistoriasApaixonadas62 Prova deFogo63 Descanseem Paz meu Amor64 A Hora daVerdade65 MarianaBoa Leitura!
01 Deixado para Tras 02 O Corajoso Pinguim 03 Chapeuzinho Vermelho 04 Branca de Neve 05 Cachinhos Dourados 06 A Pequena Sereia 07 O Patinho Feio 08 Os Tres Porquinhos 09 A Bela Adormecida 10 Joao e o Pe de Feijao 11 Rapunzel 12 Contos :Os Tres Porquinhos 13 Contos : Chapeuzinho Vermelho 14 Contos: Branca de Neve 15 Contos: Os Tres Porquinhos 16 Contos: A Bela Adormecida 17 Contos: Cinderela 18 Contos: Rupelstiltskin 19 Contos: Joao e o Pe de Feijao 20 Contos: Cachinhos Dourados 21 Passeio na Fazenda 22 Bolo Fofo 23 Lua Cheia! 24 O Artista 25 Dia de Sol 26 A Magica 27 Tesoura nao e Cenoura 28 Que Bicho Sera 29 Que Misterio 30 Atchim! 31 O Aniversario 32 A Volta ao Mundo 33 Que Barulho e este? 34 O Amigo 35 Nem aqui nem ali! 36 Voce sabe guardar segredo? 37 O Gato 38 Pavao abre e fecha 39 Ai, Que Medo! 40 Quem tem Medo de Mar 41 Quem tem Medo de Extraterrestre 42 Quem tem Medo de Dragao 43 Proibida para Mim 44 Confidencias 45 Confidencias, confusoes 46 Ela disse, ele disse- O Namoro 47 Ela disse, ele disse O Namoro 48 O Diario de Pandora 49 O Diario de Pandora 50 Fala Serio,Amiga! 51 Fala Serio Mae! 52 Fala Serio, Filha! 53 Fala Serio, Pai! 54 Familia Pantano I 55 Familia Pantano II 56 Familia Pantano III 57 Familia Pantano IV 58 Familia Pantano V 59 Familia Pantano VI 60 Diario de um Banana-Gota dagua verde 61 Diario de um Banana V. 2- Rodrick e o Cara 62 Diario de um Banana-V.4-Dias de Cao 63 Diario de um Banana-V.5-Verdade Nua e Crua 64 Diario de um Banana-V.6-Casa dos Horrores Boa Leitura! Treino: OFF - Isso mesmo... terca-feira off. Minha segunda e terca essa semana me serviram como sabado e domingo. Porem hoje me sinto zero e pronto para atacar com tudo (novamente) a sala de musculacao. Descansado como realmente devo!Alimentacao: OFF - Foi dia de carb UP. Fiz isso de ultima hora e tomei 1 garrafa de Vinho. Farei quinta, sexta e sabado de absolutos LOW CARB... quase zerando mesmo. E farei mais um Carb UP no domingo, como se fosse um dia de competicao para finalizar minha dieta. Farei um belo pico de insulina e uma secao de "pump up" antes de tirar as ultimas fotos do processo.Suplementacao: OFF - Fiz apenas minha suplementacao do cafe e os *drollDia OFF. (galera, se voces soubessem como esse dia foi bom para minha alma... Para meu "eu" como homem, como pessoa. Meu dia foi perfeito, minha noite extremamente maravilhosa. Dormi e descansei como em uma hibernacao... me sinto muito bem, muito realizado e realmente feliz. Isso faz toda a diferenca.)VAMOS QUEBRAR TUDO QUARTA QUINTA SEXTA SABADO E DOMINGO!!! DERRUBAR AQUELA ACADEMIA!!!Lembrando todos voce que acompanham este blog da minha estreia:Peca = "Lendas e Tribos"A peca estreia em Sao Paulo dia 04/06 e fica em cartaz o mes de junho todo. Sabados as 21 e Domingos as 20hrs. Todos convidados! Teatro fica na Vila Mariana,
zona sul de Sao Paulo - SP, Rua Domingos de Moraes, 348. No fundo da galeria. Ingressos = R$ 20,oo CoMiGo(alias, mesma galeria onde tenho minha loja de suplementos!) - Estacionamento na frente!MISSION ACCOMPLISHED
4o DomingoAinda em Ubatuba, apos acordar com a zona que fizeram na casa quando o elenco chegou as 03:15am, voltei a dormir e acordei, obviamente sozinho, as 08:00am. Apos o caos que foi descobrir como e que esquenta a agua do chuveiro, que alias era o unico banheiro que a agua nao aquecia, tomei banho e fui andar na praia. Andei exatamente 2 horas e meia (juro que meu objetivo inicial era no maximo 40min., mas teve impecilhos).Apresentacao comecou as 20:00, e quando era 22:00 ja estava no carro voltando para Sao Paulo.Alimentacao: OK - Mais uma vez esquivei das pizzas que o elenco ganha apos a peca e mantive a alimentacao correta.Suplementacao: OK - Mais uma vez acirrada como em dias de treino de hipertrofia. Cheguei de Ubatuba as 00:30, e mandei o 7PRO com 1000mg de vit. C e 5gr de glutamina.Fim de semana cansativo PRA CAR%$#@ !!! POREM, orgulho de:MISSION ACCOMPLISHED Treino: OFF - Quem leu sobre o meu dia 28 e meu dia 29 ira entender completamente a necessidade explicita de um dia mais que OFF... um dia de paz e descanso para meu corpo e minha mente... Meu deus como faz bem descansar! =)Suplementacao: OK - Suplementacao bem "light" levando em consideracao o fato de eu nao ter feito nem suplementacao pre, nem suplementacao pos. Foi o basico e aqui estou esperando a hora do meu 7PRO + crea + gluta do pre-sono.Alimentacao: OK (ta bom... nao tao ok. Comi um Cinnamon maravilhoso.)Hoje o dia se fez completamente necessario o sair da rotina. Porem, nao podia me sentir melhor. Segunda-feira atipica... na busca e na garantia (por mim) dos melhores resultados.... >; ]As 5 semanas estao acabando... e realmente me sinto esgotado como se fosse o tempo exatamente correto ate eu ter 1 semaninha bem light... de descanso basico de dieta rigida e de treino pesado, que sera minha sexta semana. Ultima segunda-feira do processo... contagem regressiva e resultados que me surpreenderam.MISSION ACCOMPLISHED 4o SabadoHoje acordei as 08:00, tomei meu cafe e preparei minha suplementacao para o dia. Preparei toda minha suplementacao em dose dupla devido a quantidade de atividades que eu faria durante o dia e caprichei na Vitamina C (comprei cebion zinco magnesio). Ensaio em Sao paulo comecou as 11:30, com pausa as 14:00 para o lanche, e depois continuou ate as 15:00. Sai do ensaio (pesado) e fui direto para Ubatuba. Cheguei em Ubatuba as 19:00 e entrei direto para mais um ensaio, que durou ate as 20:35, sendo que a estreia da peca seria as 21:00. As 21:00 estreou a peca que tem duracao de aproximadamente 1 hora e 10 minutos... A galera inteira saiu do ensaio e foi para casa tomar banho para ir jantar (numa pizzaria) e depois ir para a balada de estreia... mas quem treina com a cabeca centrada e tem como o objetivo principal a propria saude, vai me entender agora:Sai da peca muito cansado e fui para casa onde o elenco todo ia tomar banho para comer pizza e ir para balada... mas assim que cheguei, ali
deitei e so. Era aproximadamente 01:00am e fui o unico que fiquei para descansar. O elenco inteiro saiu para comer e para ir para balada e eu, sem nenhum pingo de peso na conciencia, fiquei. Acabei por dormir sem tomar meu 7PRO mas acordei as 02:20am com muita fome e sede, e preparei o 7PRO com glutamina e 1000mg de vit. C e voltei para cama. Alimentacao: OK - Todos meus lanches foram substituidos por barrinhas de proteina, bananas, granola, aveia e linhaca... gatorade e MUITA aguaSuplementacao: OK - Dois "kits" pre-treino (um antes de cada ensaio) Dois "kits" pos-treino (1 apos o primeiro ensaio e outro apos a apresentacao da peca) Sem duvida alguma:MISSION ACCOMPLISHED
Hoje acordei com febre novamente. Nao estava muito bem e me forcei para me alimentar direito e nas horas certas. Pois nem fome eu sentia. Dessa vez percebi que o melhor era esperar melhorar.Acontece que fui melhorando e na hora do treino eu estava muito bem!Mas como o treino de hoje era de pernas, ja sabia que tinha que ir de leve pois eu estava debilitado.Fiz o agachamento bem concentrado, o leg bem concentrado e comecei a me sentir mal. Terminei o treino tonto, acabado, destruido... mesmo dando no max. 50% do que tenho costume.No fim, fui pro hospital, tomei Bezetacil e mais 2 injecoes, inalacoes e o kcte... to GRIPADO. pqp...Enfim, como prometido, meu treino em detalhes:Segunda-Feira (Peitorais + Biceps intercalando por semana com Peitorais + triceps)PeitoraisSupino Inclinado - 4 series 8 a 12 repeticoesCrucifixo maquina - 4 x 8-12Fly Inclinado - 4 x 8 -12Supino maquina - 7 x 8 -12BicepsRosca alternada banco inclinado - 4 x 8-12Rosca martelo barra H - 4 x 8-12Rosca Scott maquina - 7 x 10-12ouTricepsFrances corda - 4 x 8-12Pulley reto - 4 x 8-12Paralelas 7 x 10-12Terca-Feira (Pernas e Deltoides)PernasAgachamento livre - 4 x 10-12LegPress 45 - 4 x 10-12Cadeira extensora - 7 x 10-12DeltoidesDesenvolvimento halteres - 4 x 8-12Elevacao posterior 90graus - 4 x 8-12Remada alta Smith - 4 x 8-12Elevacoes laterais - 7 x 10-12Quarta-feira (Dorsais, Panturrilhas)DorsaisLevantamento Terra - 4 x 8-12Remada serrote unilateral - 3 x 8-12Pulley frente - 3 x 8-12Remada aberta maquina - 3 x 8-12PullDown - 7 x 10-12PanturrilhasGemeos em pe maquina - 4 x 10-12Gemeos sentado maquina - 7 x 12-15Quinta-feira (Descanso)Sexta-feira (Peitorais e triceps ou Peitorais e Biceps)(mesmas series de exercicios)Sabado (Biceps ou Triceps (o mesmo escolhido na segunda-feira passada e Deltoides)(mesmas series de exercicios)ABDOMINAISSegunda, quarta e sextaBola - 4 x 15Rolinho - 4 x 15Lateral extendido - 4 x 20Tercas e sabados (opcionais - fazer conforme a disposicao)Maquina - 4 x 15Laterais suspenso (pendurado na barra) - 4 x 16Elevacao das pernas - 4 x 15DESCANSOSEntre series - de 50'' a 60''Entre exercicios - de 1'30'' a 1'45''Entre series de abdominais - 60''Entre as 7 series do fst7 - EXATOS 30''To DoeNtE! Treino: OK - Diminui o descanso entre series para 45 segundos. A serie de FST-7, continua com 30 segundos de descanso. Processo terminando... meu corpo ta sedendo! Porem, treinei com muita intensidade... a ponto de conseguir aumentar a carga de alguns exercicios (efeito acredito eu devido ao "carb up" e descanso de segunda e tercas. Que com certeza so veio a me favorecer).Alimentacao: OK - Tudo certoSuplementacao: OK - Perfeitamente ok.Me sinto bem, denso, volumoso, fibrado. E com a cabeca no lugar.Ta chegando a minha pausa de 1 semaninha... ta chegando...MISSION ACCOMPLISHED Quinta-FeiraAlimentacao: OKSuplementacao: OKDESCANSO OK Depois de algumas injecoes do dia anterior, fui um pouco mais animado para a academia mas ainda com a consciencia de que nao estou 100% e preciso ir devagar. Treino de costas foi pesado, mas nao tao pesado quanto eu sei que posso. Obvio.A mudanca na dieta depois de um Natal e um Reveillon e sempre
mais dificil. Estomago ate doi quando voce se ve obrigado a ir a uma festa de aniversario e ficar so olhando tudo que voce queria era estar comendo....Mas nessas horas vale o que voce diz: -Eu quero ser melhor do que nunca fui, entao tenho que fazer, no minimo, o que eu nunca fiz.Esqueci de comentar que na semana que eu treino AGACHAMENTO LIVRE no dia de pernas, eu nao treino LEVANTAMENTO TERRA no dia de costas. E vice-versa, revesando toda semana!O importante e que estou curando da gripe maldita e tenho certeza que ate segunda estou 100%. Ja me sinto outra pessoa so de estar com a forca de vontade que estou agora e saber que vou fazer mais do que nunca fiz pra chegar no maximo, ou alem disso. Que nunca cheguei. Porque Bodybuilding e assim.NO PAIN - NO GAINAgradeco o apoio e acompanhamento do pessoal do forum "no pain, no gain", "fisiculturismo.com" e facebook!No fim das contas, com muita tosse e dificuldade de comer nas hrs certas devido ao enjoo da doenca...Alimentacao: OKSuplementacao: OKTreino: OKMISSION ACCOMPLISHED