thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
"Dificultar ou prejudicar uma atividade por meio de resistencia passiva" Por que voce paga o preco ate hoje por resistir? Por alienacao, voce tem resistido ao que e bom. O mundo de fantasias e um mundo distante, apenas visual e frio. No fim, voce esta mesmo e sozinho. Para o que resiste, a verdade e a sinceridade ditas em alto e bom som assustam. Virtudes que se tornam obstaculos. E traido por uma politica pessoal do conceito que tem sobre quando e como agir. E o que faz? Nao age. Encontra mais barreiras e se isola do outro lado do monte de "historinhas". Sabota-se. A autossabotagem acontece todos os dias de sua vida e conclui que sua vida e aquilo mesmo e talvez nao mude. Nao se arrisca, nao enfrenta os problemas, porque esta indisposto demais para se dispor, ou mesmo se indispor, caso seja necessario. A tela do seu aparelho de celular inteligente, ou do seu computador pessoal nao tem olhos, nao tem sentimentos, nao enxerga os gestos, nao ouve, nao fala de coracao, pois nao o tem. A mensagem aparece e voce a absorve sem questionar, afinal, nao esta disposto. Movimento e vida, e vida tem gana de viver. Admirar a lua cheia (admire-a esta realmente linda), o ceu estrelado, a pessoa diante de nos, "o homem no espelho", ou andar descalco no gramado, olhar nos olhos, viver um tempo de qualidade sem medo de ser feliz, ou de ao menos ter tentado. FreeImages.comIma de geladeira? Chiclete de 'metro'? Balinhas mais doces que o mel? Ovinho de chocolate ao leite com uma surpresa? (Ja faz muito tempo que esse nao e 1 REAL...) Real vai, real nao vem... As vezes, o real precisa esperar o colega terminar de falar para garantir o real do dia. O real nao da treguas. As mini frases indutivas ja sao jargoes e ensurdece a cada "por apenas", "e so", "promocao", "dois por 1". O real nao se sujeita ao patrao, aos horarios, as normas, aos portoes das unidades de producao. O real escolhe seu proprio fluxo de trabalho, o real nao pede licenca, ele grita, empurra, faz qualquer negocio para fazer mais real o seu mundo. O real tambem e pedinte e acha um absurdo que nao lhe estendam a mao para entregar apenas 1 REAL. Se o real fosse facil de achar, mais facil seria oferece-lo. Quanto mais real se pede, mais real aparece. Todo real se acha livre, sera? Engasgados com seu proprio sangue estao marcados. Seus fuzis e pistolas sao papelao e a morte ja lhes cerca. O exterminio de covardes e tao cruel quanto seus atos, palavras e acoes, e nao tarda. O poder de fogo esta ao alcance de todos. Um grande incendio esta prestes a ocorrer no Rio de Janeiro, no Brasil e em todo o planeta Terra. Um homem, crucificado aos 33, durante seu ministerio disse para as jovens usuarias de entorpecentes e frequentadoras de bailes de seu tempo: "[...] Nem eu tambem te condeno [...]" Jo 8:11. Que o julgamento, seja ele qual for, nao justifique
a violencia contra uma adolescente, uma menina, uma mulher, uma mae de seja qual for a sua idade. Quao desagradavel ja seria a agressao por um... Venha sem demora, com seu Cajado da Justica, Cristo Jesus.
FreeImages.comSabe aquela constatacao lugar errado na hora errada? E azar de principiante, pois os veteranos cultivam a sorte. As manhas sao de esperanca. O brilho esverdeado do sol funciona como um convite para deleite do dia que acaba de despontar. A sorte nao e so uma condicao do alem, ela nao surge, ou aparece de repente como que por mero acaso. E um estado a ser conquistado por meio do comportamento diante das diversas e adversas situacoes. E fruto de acertada expressao frente aos desafios que, constantemente, perturbam a paz. Blindar-se de todo o mal nao e uma tarefa simples, mas nada impossivel para quem acredita que ate a forca do pensamento reflete diretamente na vida com um todo. Parece ser otimismo demais, entusiasmo demais, mas mudancas sao evidentes. Se ha duvida, tente. Se esta para apostar, arrisque. O revestimento e gratuito, ela vem. Arquivo pessoalE outono e o sol aquece suavemente entre as rasas copas das arvores. Deito-me no umido gramado logo depois de observar os patos que haviam repousado nas aguas represadas. Em seguida, levantaram um rasante voo pelas aguas emitindo sons de calmaria e paz com suas asas angelicais. Perdoei antes mesmo de ali chegar, pedi perdao por minhas falhas e acreditei no amor. Sem intencoes de agarra-lo, voce disse "Que pena". Sem intencoes de beija-lo, selou-me teu beijo... E afirmou me deixar livre apos convite para uma noite entre amigos ao decimo dia. Porem, a viajante regressou, a carencia acabou e eu voltei a ser um assento vazio, alguem que incomoda e causa sofrimento. So tento me colocar no meu lugar, porque ninguem, senao Cristo, fara isso por mim. Eu sou responsavel pela minha felicidade e 'deixo-a' partir, pois a quero por inteiro, ser um assento preenchido e nao substituto, ou apenas necessario quando conveniente. Quando sou fraca, tenho sido forte e muito forte. FreeImages.comO fogo tomou as duas extremidadesdo bastao que, jogado para cima, alcancou olhares dos motoristas e passageiros queaguardavam o semaforo mudar para a cor verde. O artista de rua equilibrou obastao em duas improvisadas baquetas, fazendo movimentos de malabarismo. A artetipica de circo atrai um pouco de atencao, mas o curioso mesmo e que o artistase concentra e, possivelmente, deve treinar antes das apresentacoes com certa dedicacao.Afinal, ele deseja receber alguns trocados por sua performance. Entre tantas chamas,a da tocha olimpica e por vezes derrubada pelos supostos icones brasileiros. Provavelmente,os artistas circenses de rua carregariam a tocha das tochas de forma muitoprofissional, leia-se: sem quedas. E o que sera que essas quedas representam?Talvez, um pais sem presidente, sem onca Juma, sem civis patriotas e a maioria desses infelizespor sediar os jogos olimpicos. Reflexo e resultado e o resultado nem sempre esatisfatorio. Feliz Dia do Amigo pra quem fica feliz com a minha felicidade. Feliz Dia do Amigo pra quem chora junto comigo. Feliz Dia do Amigo pra quem torce por mim mesmo de longe. Feliz Dia do Amigo pra quem oferece uma palavra de consolo nas horas dificeis. Feliz Dia do Amigo pra quem sabe pedir desculpa. Feliz Dia do Amigo pra quem sabe
Eu acredito em Deus mesmo sem escutar sua voz, porque mesmo com tudo isso ele ainda da outra chance pra nos! Projota Eita que menina doida! Fala sozinha, e ama tambem.. Caio Fernando Abreu "E nao e questao de querer ou estar pronto. Ou de saber como fazer ou de que modo fazer. Acontece. Sem voce ao menos perceber seus gestos. E quando voce menos espera, esta envolvido em uma camada tao profunda dentro de si, sem saber como nem quando voltar..."Por que voce?Eu escolhi voce, por que... Eu gosto do seu sorriso. Ele me faz perder toda a atencao no resto do mundo, e me focar apenas em voce. O som da sua voz doce e suave me acalma de maneira que eu nem sei ao menos explicar. Eu gosto do fato de nao saber o que a gente tem, o que a gente e. Pertencer um ao outro, isso nos basta. Eu gosto das nossas brigas. Mais do que isso, eu gosto de brigar com voce so para depois te ouvir dando aquele risinho gostoso, e me chamando de chata. Gosto quando voce fala que eu sou so sua, gosto de dizer que voce e so meu. Gosto quando me abraca forte e me protege de tudo. A cada dia que passa eu vou te conhecendo mais, vendo o quanto voce e importante pra mim, o carinho, atencao, compreensao que temos um ao outro. Voce esta me fazendo tao bem, e meu porto seguro, meu primeiro pensamento do dia, a pessoa que me inspira e me conquista facilmente, a pessoa que me irrita e me faz tao bem, a unica pessoas que me tira um sorriso bobo todos os dias. Eu te amo!- Leeh'( DDC: Roger Moreira Silva) Eu o amo, ele me ama(va)* Seja bem vindo 2013!!!Voltei as atividades do cerimonial com forca total, apos um periodo de dedicacao a minha gestacao e ao nascimento da minha Princesinha Alice. Quantas alegrias e conquistas no ano de 2012!!Como e bom iniciar o ano com novas noivinhas... novos casamentos e novas tendencias para 2013Apos pesquisar alguns blogs, seguem algumas tendencias1. Buffet Finger FoodDiretamente relacionado a um ambiente mais relaxado, onde as pessoas podem interagir mais e deixar de lado a formalidade de um almoco ou jantar, esse tipo de recepcao esta com tudo! 2. Chuva de Arroz diferentes A tradicionalissima chuva de arroz na saida dos noivos da cerimonia, ficou no passado. Sao muitas as opcoes para que esse momento seja original e igualmente divertido. Bolinhas de sabao, petalas de rosas, serpentina e confetis, coracoeszinhos de papel, baloes de gas, borboletas e ate pombas brancas. O mais importante nesse momento sao os pensamentos positivos dos convidados !! 3. Lista de casamento flexivel Muitos casais ja moram juntos, ou entao ja tem uma casa montada. Porque nao entao fazer uma lista onde seus convidados colaborem na realizacao de algum sonho do casal? 4. para os convites vale de um tudoarrojado, descolado e classico! O que vale aqui e o gosto do Casal! podem usar e abusar da criatividade sem medo!ref: http://giselesanthiago.blogspot.com.br/2012/08/tendencias-para-casamento-2013.html http://zankyou.terra.com.br/p/as-8-tendencias-para-casamento-2013
e os docinhos tambem devem ser encomendados nessa epoca, quando os demais fornecedores ja foram contratados, pois e quando voce esta com a identidade da festa bem definida.TRES MESES ANTESSe ainda nao escolheu o salao onde ira se arrumar, essa e a hora! Defina o penteado e a maquiagem e aproveite para fazer a prova no mesmo dia em que for provar o vestido. Assim, voce consegue ver como ficara no dia da festa.DOIS MESES ANTESA festa esta chegando! *-* Pode comecar a enviar os convites!UM MES ANTESRepasse com o DJ as musicas que serao tocadas durante a cerimonia e a balada.UMA SEMANA ANTESNa reta final, a dica e relaxar! Faca a ultima prova do vestido, para acertar os pequenos detalhes. NO DIAManter a rotina: acordar, tomar um bom cafe da manha , almocar e fazer um lanche reforcado antes de ir para o salao.Sugiro que aniversariante prepare uma necessare com seu baton preferido, gominhas, remedios e o que achar necessario. Agora e curtir a festa ate de manha!!! foto: fama cerimonialfoto: internetref: http://capricho.abril.com.br/blogs/15anos/page/2/
Igreja Sao JanuarioO casamento foi realizado na Igreja Sao Januario e a recepcao no Uba Tenis Clube.A Celebracao foi realizada pelo Padre Juvenil, os musicos foram Mariana Soares, Marciano e Luciano, decoracao Igreja e Salao de festa: Flora Natalia. Na recepcao os comes e bebes ficaram ao comando de Buffet: Uba festas, musicos DJ Catarina e violao e voz Cesar Junior, Bolo da Marta, Doces Fortaleza dos doces e foto e filmagem: Wanderson producoes.Agradecemos a todos que tornaram o sonho da Carla e Eliel em realidade!BjsMariana Limawww.famacerimonial.comfamacerimonial@gmail.com Casamento realizado na Matriz de Guidoval e recepcao no Jatoba.A equipe do Fama Cerimonial deseja aos noivos felicidades!!bjsMariana OMG que porra e essa ? Duvido que alguem ja tenha lido ISSO ! KKKKK O MELHOR VIDEO DA HISTORIA ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKK Esta no ar o meu novo blog de noticias: NOTICIARIO TOTAL. Saiba as ultimas noticias nacionais e internacionais, estatisticas, economia e noticias do esporte em um mesmo blog. Nas postagens de estreia estamos relembrando o resgate de Ingrid Betancourt do poder das FARC e o livro que ela lancou relatando o que ela vivenciou enquanto esteve refem na selva da Colombia. Conheca o meu blog e seja um (a) seguidor (a):http://noticiario-total.blogspot.com SEJA BEM VINDO AO BLOG TEOLOGIA E BIBLIANeste blog eu quero compartilhar coisas boas: os eventos que eu participei, o ministerio que Deus me confiou, as musicas que eu gosto de ouvir e umas mensagens de Deus para nossas vidas. Muito obrigado pela visita. Deus abencoe."O SENHOR dos Exercitos esta conosco; o Deus de Jaco e o nosso refugio."Salmo 46:7 ARA Foi realizado nos dias 25 e 26 de janeiro, no templo central da Assembleia de Deus ministerio do Belem de Americana, igreja dirigida pelo pastor presidente Antonio Munhoz, o 2 Encontro de Educadores Cristaos. O tema do evento foi: " A Educacao Crista, caminhos para excelencia". O palestrante foi o pastor Altair Germano, que trouxe uma palavra de ensino para professores e superintendentes de Escola Dominical e para todos aqueles que cumprem o ministerio de ensino na igreja. Veja abaixo as fotos do evento: Eu e o pastor presidente Antonio MunhozEu e o pastor Altair Germano Ser um lider cristao dentro da obra do Senhor e um privilegio concedido por Deus. Esta funcao nao deve ser considerada por quem possui apenas como status ou como superioridade em relacao aos outros, mas como uma bencao que o Senhor nos confiou para usarmos em beneficio de sua igreja. Seja qual for o tipo de lideranca na obra de Deus, o lider deve ter algumas das seguintes caracteristicas: - MODO DE VIDA EXEMPLAR Em primeiro lugar, tem destaque o modo de vida do lider. O seu viver deve ser caracterizado por um carater exemplar, irrepreensivel, onde o seu comportamento venha servir de modelo para outros, na qual ate os que nao sao cristaos venham notar a sua fidelidade a Deus (1 Tm 4:12). No seu cotidiano, o lider deve viver em santificacao, dedicar-se em oracao, meditar na Palavra de Deus, aproximando-se cada vez mais do Senhor (Cl 3:1-2). O importante e que a fidelidade do
lider a Deus nao venha ficar so em palavras, mas venham ser demonstradas em atos.- SER HUMILDE A humildade do lider primeiro tem que ser com Deus (Tg 4:10), e depois com os seus semelhantes (Fp 2:3). Somente os humildes conseguem se humilhar na presenca do Senhor e reconhecem que precisam do seu proximo. A Biblia diz que o Senhor concede a Sua graca aos humildes, mas aos soberbos Ele resiste (1 Pe 5:5-7). O lider deve reconhecer em si se ele e ou nao capaz de fazer algum ato na obra do Senhor, pois muitos considerando capazes sem serem, acabaram assumindo responsabilidades e trouxeram problemas em suas realizacoes. Se nao estiver preparado para algo, o servo de Deus deve ser humilde para reconhecer isso e, se possivel, se capacitar para fazer o melhor para Deus. - SER RESPONSAVEL, ou seja, cumprir da melhor maneira o que o Senhor confiou em suas maos, nao deixando a preguica e o relaxo dominarem o seu ministerio (Jr 48:10 ARA), mas sim ter zelo em sua lideranca, consciente de que um dia ao Senhor tera que prestar contas (Ap 22:12). - TER NOCOES DE ADMINISTRACAO Todo lider de alguma forma e um administrador. O lider deve manter organizado o seu departamento, cumprindo e deixando em ordem as suas responsabilidades. Uma atitude errada, por minima que seja, pode trazer graves prejuizos para o departamento e, alem disso, ainda pode danificar a imagem do lider.- ZELAR PELA DOUTRINA Esta responsabilidade deve ser cumprida nao so pela lideranca, mas sim por todos os cristaos. Como devemos cuidar da doutrina (1 Tm 4:16)? Nao permitindo que heresias facam morada dentro de nossas igrejas. Infelizmente, devido o desprezo ao ensino e ao estudo da Palavra de Deus, muitos cristaos tem divulgado, principalmente atraves de pregacoes, modismos contrarios a sa doutrina. E devido alguns dentre nos serem imaturos tanto ministerialmente como espiritualmente (e triste saber que existe ate lideres imaturos), eles acabam aceitando as mentiras como se fossem verdades. Na realidade deveriam fazer como os crentes de Bereia (At 17:11), mas o que tem acontecido e o contrario, pois muitos tem sido levado por todo vento de doutrina (Ef 4:11-16), nao tendo estrutura firme em sua caminhada crista. Portanto, o lider deve ter uma posicao firme, aceitando o certo e descartando o que e errado. Nao devemos aceitar em nosso meio modismos como a confissao positiva, a teologia da prosperidade, a maldicao hereditaria, a autoajuda evangelica e tantas outras heresias que corrompem o verdadeiro evangelho. Devemos rejeitar todo tipo de ecumenismo, sincretismo, supersticao, filosofias antibiblicas e tantas coisas mais que colocam em risco a ortodoxia doutrinaria. O lider cristao deve fazer da Biblia o seu manual ministerial, nao desviando dos principios que ela contem.
"Ensina a crianca no caminho em que deve andar, e, ainda quando for velho, nao se desviara dele." (Pv 22:6).Muitos pais crentes nao se preocupam e nem procuram ensinar a seus filhos os ensinamentos biblicos, seja trazendo para a Escola Dominical na igreja ou, principalmente, ensinando no lar. Atraves do ensino biblico, a crianca crescera socialmente e espiritualmente bem disciplinada, tendo um bom comportamento, cumprindo os mandamentos que estao nas Escrituras Sagradas. Mas se os pais crentes nao se preocuparem em ensinar para seus filhos a Palavra de Deus, com certeza, quando eles chegarem a adolescencia, o mundo o atraira, e nesta fase abandonarao a Casa de Deus. E e triste ver pais chorando, pedindo oracao ao pastor, para que seus filhos voltem a presenca do Senhor. Mas por que nao cuidou e ensinou seus filhos quando estes eram ainda pequenos? Por que nao dedicou seu tempo no lar para um culto domestico com os filhos? Por que nao resistiu o sono da manha de domingo para vir com os filhos na igreja para aprenderem mais de Deus? O que se planta hoje, com certeza dara frutos amanha. Se os pais crentes ensinarem a Palavra de Deus aos filhos no lar e traze-los para a Escola Dominical, estarao investindo a maior preciosidade para o futuro deles. Que venhamos entender que o ensino biblico traz estrutura espiritual ao cristao, e que se crescermos na graca e no conhecimento de nosso Senhor Jesus Cristo, nada podera nos deter, porque Deus e por nos (Rm 8:31). MEU ALBUM DE FOTOSEu, Pr. Antonio Gilberto e o Prof. Esdras Costa Bentho Eu e o Pr. Elienai CabralEu e o Pr. Cesar Moises CarvalhoEu e o Pr. Elinaldo RenovatoEu e o Pr. Altair GermanoEu e o Pr. Jose GoncalvesEu e o Pr. Antonio MunhozEu e o Pr. Daniel Sales Acioli Esta sendo realizado de 9 a 14 de julho a 11 EBA - Escola Biblica de Americana, no templo da Assembleia de Deus, ministerio do Belem, de Americana-SP dirigida pelo pastor presidente Antonio Munhoz. O evento deste ano esta tendo como tema o texto de 1 Timoteo 6:20, 21 "A fe verdadeira e a falsa ciencia". Os preletores deste ano sao os pastores Daniel Sales Acioli (foto), Jose Carlos Lima, Enilson Heiderick, entre outros. Mais uma vez Deus me concedeu o privilegio de participar de mais um evento para continuar aprendendo mais sobre a Sua Palavra. Voce que gosta de ler e acompanhar as postagens dos meus blogs, eu tenho uma novidade para voce: esta no ar a nova pagina do Facebook do Blog Rafael Carlos. Cada nova postagem nos blogs Rafael Carlos, Teologia e Biblia e Noticiario Total estara sendo noticiada nesta pagina para atraves do Facebook voce continuar nos acompanhando. Acesse nossa pagina, clique 'curtir' e esteja conectado com a gente:http://www.facebook.com/blografaelcarlos O perdao e uma palavra que aqueles que nao conhecem a Deus nao entendem nem praticam. So entende o valor do perdao aquela pessoa que para para refletir o que Deus fez em sua vida, pois se nos, que nao somos merecedores da graca divina,
fomos acolhidos e perdoados por Ele, quanto mais o nosso proximo necessita do perdao e da compreensao de seus erros (Cl 3:13). A pessoa que guarda rancor, magoa ou ressentimento de seu proximo e nao perdoa esta bloqueando a sua comunhao com Deus (Mt 6:14-15), pois o amor procede de Deus, porque Deus e amor (1 Jo 4:7-8), o amor e um fruto do Espirito na vida do crente (Gl 5:22) e onde ha amor ha perdao. Nos encontramos um exemplo de amor e perdao no proprio Deus, quando Ele enviou o Seu unico filho para entregar Sua vida por nos (Jo 3:16), da mesma maneira, tambem devemos "dar a nossa vida" ao nosso proximo, mediante o amor e o perdao (1 Jo 3:16). Quando o cristao pratica o perdao ele vive em paz em relacao as pessoas e consigo mesmo. Por isso, devemos dar valor ao perdao para que possamos ter comunhao uns com os outros e, principalmente, com Deus.
que acometem uma das estruturas mais importantes, que sao os meniscos, pois este tem um papel fundamental como cochin para a distribuicao de forcas, nao sobrecarregando as outras estruturas, fornecendo estabilizacao a articulacao.Observamos que ha uma frequencia maior das lesoes traumaticas de menisco medial, por apresentar menor mobilidade em relacao ao menisco lateral e estar diretamente fixado ao ligamento colateral medial.O avanco nas tecnicas operatorias aliado a uma reabilitacao mais acelerada e com embasamento cientifico passou a permitir um retorno mais precoce das pessoas as suas atividades profissionais e esportivas. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASCAMANHO, Gilberto Luis. Patologia do Joelho. Sao Paulo: Sarvier, 1996.HOPPENFILD, Stanley. Propedeutica Ortopedica. Rio de Janeiro: Atheneu, 2002.DANGELO J. G. e FATTINI C. A. Anatomia Humana Basica. Rio de Janeiro: Atheneu, 1995GUYTON & HALL. Tratado de Fisiologia Medica. 9 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.KAPANDJI, A. I. Fisiologia Articular - Miembro Inferior. 5 ed. Espana: Maloine, 1999.www.jennerssa.hpg.ig.com.br/joelho.htmwww.totalsport.com.br/colunas/homsi/ed1101.htmwww.phisical.hpg.ig.com.br/Joelho.htmwww.judobrasil.com.br/2000/castropil2.htmwww.geocities.com/anatomia_ufpel/Joelho.htm
DATA CORRIDA LOCAL FEVEREIRO 15/02 Prova Pedestre Cornelio Procopio - PR 23/02 Corrida da Paz Marinha Foz do Iguacu / PR 23/02 Circuito SESC Palmas / PR MARCO 09/03 Corrida dia Internacional da MULHER 4 KM 8 KM Foz do Iguacu / PR 09/03 Circuito SESC Toledo / PR 15/03 Circuito SESC Cornelio Procopio / PR 30/03 Circuito SESC Apucarana / PR ABRIL 06/04 Circuito SESC 10 km Foz do Iguacu / PR 21/03 Tiradentes Rustica Maringa / PR 13/04 Circuito SESC Ponta Grossa / PR 27/04 Circuito SESC Francisco Beltrao / PR MAIO 04/05 Corrida Policia Militar 14 km 5 km Foz do Iguacu / PR 04/05 Circuito SESC Candido 21km Rondon / PR 18/05 Meia Maratona de Foz Foz do Iguacu / PR 18/05 Circuito SESC Paranagua / PR JUNHO 01/06 Circuito SESC Paranavai/PR 03/06 Circuito SESC 10 km Marechal Rondon/ PR 06/06 Corrida Ambiental UDC 5 km e 10km Foz do Iguacu / PR 08/06 Corrida de Revezamento Centenario Foz 42 km(6 atletas ) Foz do Iguacu / PR 15/06 Circuito SESC Umuarama / PR 19/06 Corrida da Bondade. 04 km Foz do Iguacu / PR 29/06 Circuito SESC Jacarezinho / PR JULHO 06/07 Circuito SESC 10 km Londrina/ PR 20/07 Circuito SESC 10 km Maringa / PR AGOSTO 02/08 Iguassu Night Run 08 km Foz do Iguacu / PR 17/08 Circuito SESC S. Antonio da Platina /PR 24/08 Corrida do Soldado 10 km Foz do Iguacu / PR 24/08 Circuito SESC Curitiba / PR SETEMBRO 14/09 Circuito SESC Guarapuava / PR Indefinida Corrida da Soja 08 km Palotina / PR 28/09 Maratona Internacional de Foz do Iguacu Foz do Iguacu / PR OUTUBRO Indefinida Eco Cascavel 5km,10km e 15 km Cascavel/ PR 12/10 Meia Maratona Rotary 21 km Toledo/ PR 12/10 Circuito SESC 10 km Pato Branco/ PR 26/10 Corrida SESI Foz do Iguacu / PR NOVEMBRO 09/11 Corrida dos Amigos 5km e 10 km Medianeira / PR 16/11 Circuito SESC Campo Mourao/ PR 23/11 Circuito SESC Ivaipura / PR 30/11 Circuito SESC etapa final Curitiba / PR DEZEMBRO 14/12 Corrida da Marinha 5km e 12 km Foz do Iguacu / PR 31/12 Sao Silvestre 15 km Sao Paulo / SP Galera da corrida, atencao pela endorfina que transborda em nossos olhares... acessem www.tiroesportivofoz.com.br: http://www.tiroesportivofoz.com.br/ SITE DO ...: http://www.tiroesportivofoz.com.br/ SITE DO TIRO ESPORTIVO FOZ personal.silvio@gmail.com1. TREINE PELO MENOS TRES VEZES POR SEMANA. E o minimo para os efeitos da corrida comecarem a ser sentidos. Apenas a partir deste ponto, comeca a haver a supercompensacao, pois os intervalos entre os estimulos nao ficam tao grandes e o corpo pode realizar o processo de adaptacao ao esforco.2. O AUMENTO DE VOLUME DEVE SER GRADUAL.Nao eleve o volume (tempo ou dias) dos seus treinos abruptamente, tentando atingir cargas elevadas em pouco tempo. Recomendo aumentar o volume semanal em no maximo 10% por vez.3. TREINE EM GRUPO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. Corra em grupo apenas um dia por semana, por exemplo, no treino de intensidade media. Nos outros, prefira correr sozinho, pois ha o risco de o grupo aumentar o ritmo