http://www.youtube.com/watch?v=yozJqJ7edrU&feature=youtu.beMateria exibida pela TV RECORD Combater o pessimismo e criar momentos de lazer amenizam aspreocupacoesQuando temos que enfrentar um desafio, a ansiedade tomacontado corpo e da mente. Inumeros hormonios comecam a agir, o coracao acelera,a transpiracao aumenta e ate uma subita dor de barriga aparece. Se essasensacao se acumular demais no corpo, pode extravasar de formas nao taoagradaveis. "Alguns choram, outros gritam e partem para a briga, outrosainda adoecem e podem ate entrar em depressao", conta a psicologa AmeliaKassis, diretora da Companhia Zen, de Sao Paulo. Para evitar que a ansiedade naochegue ao ponto de virar um transtorno mais serio, procure marcar uma consultacom um psicologo e adote alguns cuidados indicados por essesespecialistas. A incerteza sempre existe - aceite issoCombater o pessimismo e criar momentos de lazer amenizam aspreocupacoesQuando temos que enfrentar um desafio, a ansiedade tomacontado corpo e da mente. Inumeros hormonios comecam a agir, o coracao acelera,a transpiracao aumenta e ate uma subita dor de barriga aparece. Se essasensacao se acumular demais no corpo, pode extravasar de formas nao taoagradaveis. "Alguns choram, outros gritam e partem para a briga, outrosainda adoecem e podem ate entrar em depressao", conta a psicologa AmeliaKassis, diretora da Companhia Zen, de Sao Paulo. Para evitar que a ansiedade naochegue ao ponto de virar um transtorno mais serio, procure marcar uma consultacom um psicologo e adote alguns cuidados indicados por essesespecialistas. A incerteza sempre existe - aceite issoNao e possivel prever os fatos ou ter garantia de que tudo saira exatamente do jeito que voce espera. Passar horas e horas ansioso nao fara diferenca alguma no resultado. Portanto, procure nao dar espaco na sua mente a pensamentos como: "talvez eu encontre uma solucao", "nao quero ser surpreendido", "nao quero esquecer alguma coisa", entre outros. Essas preocupacoes apenas impedirao que voce aproveite as coisas boas que tem no momento presente.A psicologa Solange Quintanilha, do Rio de Janeiro, recomenda conversar com as pessoas que voce confia e compartilhar o que voce esta passando para tentar amenizar essa incerteza. "Voce sentira como e bom ter a compreensao dos que se preocupam com voce", afirma a especialista. Hora de dormir, hora de se preocuparA ansiedade vai dominar o seu dia conforme voce permitir que as preocupacoes ocupem a sua cabeca todo o tempo. "Tente estabelecer um momento para cada coisa, inclusive para se preocupar", diz Solange Quintanilha. A hora de dormir, por exemplo, nao e o melhor momento porque voce dificilmente ficara relaxado.Se um pensamento ansioso insistir em atrapalhar suas tarefas ou seu sono, faca uma anotacao em um bloquinho, de forma que voce o leia e reflita mais tarde. Isso cria a sensacao de que voce esta livre da preocupacao de ter que se lembrar disso a toda hora, uma vez que tera um momento so para se dedicar ao problema depois.Sem exageros de pessimismoQuando estamos ansiosos, tendemos a visualizar as coisas de forma muito mais perigosa e negativa do que elas realmente sao. "E preciso ter o cuidado enxergar a situacao temida ou desejada como algo mais tangivel e possivel, sem generalizar", afirma a psicologa Amelia. Dessa forma,