Os beneficios do metodo Pilates compreendem: ganho de flexibilidade, forca muscular (principalmente do powerhouse ou centro de forca musculos abdominais, gluteos e multifidos, responsaveis pela estabilizacao do corpo), mobilizacao das articulacoes, estimulo a circulacao sanguinea, propriocepcao, coordenacao motora, consciencia corporal, equilibrio estatico e dinamico, postura, energia, melhora a capacidade cardiorrespiratoria, entre outros.O Pilates consiste em exercicio fisico que utiliza recursos como a gravidade sobre o proprio corpo e a resistencia das molas projetadas para os proprios aparelhos do Metodo, que servem tanto para resistir ou assistir na execucao de um movimento.Sabe-se que existem bons resultados no Metodo Pilates no equilibrio estatico das mulheres idosas. Em estudo realizado com os aparelhos e resistencia de suas molas, observou-se que a tecnica pode realmente beneficiar o equilibrio dessas mulheres uma vez que se trabalhou nos exercicios questoes como fortalecimento muscular, estimulacao proprioceptiva, flexibilidade, estabilizacao postural que sao alguns dos varios fatores relatados na perda do equilibrio na senescencia.Evidencias apontam que pessoas idosas caidoras que sofrem queda com maior frequencia apresentam relevante diminuicao de forca muscular de membros inferiores, deficit proprioceptivo, e menor mobilidade, portanto menor equilibrio postural; apontam ainda que treinamentos atraves de exercicios fisicos podem e muito contribuir para reverter esse cenario.Desta forma, infere-se que, sendo o Metodo Pilates uma forma de exercicio fisico que trabalha dentro de um treinamento visando o desempenho motor e sensorial, pode este ser mais um recurso benefico na melhora do equilibrio das pessoas idosas. Obviamente, que se faz necessario mais estudo a fim de elucidar tal hipotese, relatada por um dos estudos encontrados neste material referenciado.FONTE:SANTOS, Jessica Luisa Ribeiro. Pilates aprimorando o equilibrio em idosos: Revisao Integrativa. REVISTA PORTAL de Divulgacao, n.12, Julho 2011 http://www.portaldoenvelhecimento.org.br/revista/index.phpBeijos Beneficios eIndicacoes do Pilates de Solo.Eotimo para quem precisa melhorar a postura e a respiracao. Embora pareca ser umexercicio novo, o Mat. Pilates e conhecido ha 83 anos. Esse metodo visa umcondicionamento fisico integral, promovendo realinhamento postural e melhora narespiracao, resultando em corpo harmonioso e sadio, alem de melhor desempenhonas atividades fisicas para seus praticantes. O exercicio deve ser executado emsolo forrado com EVA ou tatame. Para quem prefere evitar o agitado ambiente dasacademias o metodo e ideal, permitindo um corpo malhado, sem puxar ferro e semo barulho das musicas altas. O fortalecimento do abdomen e um dos alvosfundamentais exclusivos do Pilates, essa regiao do corpo precisa ser ativadapara que, a coluna seja protegida durante os movimentos e a respiracao sejarealizada de maneira gradativa. O Mat Pilates zela pela qualidade do que pelaquantidade de repeticoes. Ha uma variedade de movimentos que devem ser feitoscom concentracao e consciencia corporal. A base do metodo e feito nosaparelhos. Esse centro de forca permanece contraido durante todo o tempo, dandosustentacao para a movimentacao solta, fluida, das pernas e bracos. Um dosgrandes principios e o alinhamento do centro e a respiracao, isto e,alinhamento dos tres pontos da coluna vertebral, isso e feitorespeitando sempre as curvas fisiologicas.Beneficios:-Melhora a flexibilidade e o equilibrio;-Estimula a consciencia corporal global;-Melhora a respiracao-Corrige a postura;-Alivia o estresse fisico e mental-Tonifica e fortalece integralmente o corpo.Indicacoes:-Praticantes de qualquer atividade fisica;-Individuos sedentarios;-Pessoas com estresse e dores