Sempre vejo pessoas procurando pelos melhores exercicios de musculacao para fazer em casa, sem pesos ou acessorios caros. Pensando nisso, decidi fazer um guia completo com videos de exercicios para os grupos musculares mais importantes. Voce vera que treinar musculacao em casa e totalmente possivel e nao e necessario ter muito espaco. Com um pouco de criatividade e alguns acessorios muito simplesvoce podera trabalhar todo seu corpo em pouco tempo de treino.A maioria dos videos esta em ingles, porem e bem facil entender como treinar apenas observando os movimentos. Em alguns casos, o video comeca com uma explicacao; se voce preferir, pode pular e ir direto para a acao.Voce encontrara abaixo treinos criativos, utilizando acessorios que encontramos em casa, ou trabalhando apenas com o peso de nosso corpo.Em poucos casos, sao utilizadas barras, borrachas ou colchonetes, que tambem podem ser substituidos por acessorios domesticos, porem, como esse tipo de material e bem barato, voce pode encontra-los nos links abaixo. Mas na maioria dos casos nao serao necessarios.Polibarra Barra rosqueavel ideal para colocar na porta do quarto ou outro comodo da casa.Clique aqui para acessar sua pagina.Elastico de Resistencia Elastico super-resistente que pode ser usado em diversos tipos de exercicios. Clique aqui para acessar sua pagina.Colchonete para Ginastica Simples colchonete usado em exercicios com bastante contato com o solo. Clique aqui para acessar sua pagina.Chega de papo e vamos comecar a Treinar Musculacao em Casa!PEITOBICEPSTRICEPSOMBROSCOSTASPERNASALONGAMENTOSABDOMINAISEXERCICIOS CRIATIVOS E VARIADOS Segunda foi dia de visita, recebemos em "nosso atelie" os amigos-artistas-professores Maria Jose (Zeze), Luciene, Iara e Renato. O ATELIER SILENCIOSO E APAGADOcaro artista e caras artistas, ontem, eu n fui. peco desculpas. furei. ao msm tempo tb, eu fiz o q m deu vontade.poderia justificar com uma saida tardia do trampo, as 19:30h, como uma pura verdade. mas, tudo o q eu queria naquela hora era n pensar em nada e sim movimentar-m numa especie d oficina do corpo: pensar pelos musculos.em perspectiva, sei la pq eu queria chegar sozinho ai. talvez, estar sozinho ai com vcs. encarar a zona do silencio em paredes brancas q perdem suas imaculadas originalidades pelos tracos dos desenhos, riscos, esbocos e informacoes nas msms. dentre...hoje, por ser o dia d santa Barbara, Iansa, eu fui ate vcs mas, O ATELIER estava SILENCIOSO e APAGADO. eram 19:30h qdo eu ai cheguei.levei um livro pra vcs. 3 macas. muitas ideias na cabeca sobre "o albergue" dos artistas. hora d entra e com hora d sair.gosto das ideias das visitas. ms q soe uma contradicao. acho q seria o maximo, gravar em video. sei la pq essa tomada da Galeria por uma MALA, uma FLOR e uma SACOLA m remete a Yoko & John no BED-IN FOR PEACE [1969]. mas tem outras coisitas mais tb...voltarei, ta!L.[] Esta mensagem e um lembrete para anunciar mais uma etapa de nosso projeto "malaflorsacoladeretalho". De 20 de novembro ate hoje a tardinha, ocupamos a ido finotti como um atelier coletivo, eu, a camila moreira e o glayson arcanjo. Nesse periodo, vivemos uma experiencia unica: muitos erros, frustracoes e experimentacoes compartilhadas, tudo com muita musica, conversas