As ultimas decadas o habito de praticar atividades fisicas como, por exemplo, musculacao, consolidou-se em boa parte da populacao. A procura por academia tem aumentado a cada dia e, paralelamente, cresceu o mercado dos suplementos nutricionais. O consumo desses produtos e cada vez maior por aqueles que desejam construir um corpo esculpido por musculos.Entretanto, a eficacia de alguns suplementos ainda e questionada por varios pesquisadores e, quando se trata de suplementos proteicos ou de aminoacidos a duvida a respeito de sua contribuicao para o aumento da massa muscular e uma incognita para os estudiosos.Em muitos casos os excessos de proteinas sao transformados em gordura e, posteriormente, armazenados no tecido adiposo (McArdle, 1998; Devlin, 1998; RDA, 1989, Marzzoco, 1990). Alem disso, o sistema renal e exigido aquem de suas necessidades rotineiras para metabolizar todo esse aporte proteico, podendo resultar em patologias cronicas (Guyton, 1996). Atencao especial para as mulheres que fazem uso de suplementos proteicos, pois os excessos de proteinas aumentam a excrecao de Calcio (Ca+2), contribuindo para a osteoporose (Clarkson, 1998).Segundo a RDA (1989), nao e necessario nenhum acrescimo na ingestao de proteina quando a dieta esta equilibrada energeticamente. A dieta habitual da grande maioria das pessoas certamente e capaz de suprir as necessidades diarias de proteina, mesmo que o individuo pratique alguma atividade fisica com fins de aumento de forca ou hipertrofia muscular, pois "O consenso determina que as pessoas fisicamente ativas nao necessitam de nutrientes adicionais alem daqueles obtidos em uma dieta balanceada" (McArdle, 1998; Lemon, 1996; Lemon 2000). Alem disso, ainda nao existem comprovacoes de que aumentos significativos nas quantidades de proteinas ingeridas possam aprimorar de maneira significativa a forca e hipertrofia muscular.Suplementos de proteina nao sao necessarios para individuos que desejam hipertrofia muscular, pois a quantidade de 1,4 a 1,8 g/Kg/dia, ja superior a recomendada pela RDA, pode ser alcancada facilmente atraves da dieta (Clarkson, 1998, Lemon 1996). Caso a dieta do individuo seja bem diversificada, com alimentos ricos em proteina de boa qualidade, como carne vermelha, peixes, frango, ovos, leite e derivados, a suplementacao proteica nao torna-se necessaria (Lemon, 2000).Se os excessos de proteina adquiridos atraves da dieta ou mesmo com a utilizacao de suplementos fossem utilizados para a sintese de massa muscular, verificariamos a existencia de individuos cada vez mais musculosos. O aumento da massa magra (musculo) seria cada vez maior, fato este que ainda nao encontramos em humanos. Portanto, o aumento da ingestao proteica acima das recomendacoes ja estabelecidas, certamente nao possui beneficios para o atleta de musculacao no que diz respeito a hipertrofia muscular (McArdle, 1998; Devlin, 1998; Wolinsky, 1996; Maughan, 2000).Por fim, nao ha duvida alguma acerca da importancia da nutricao para a atividade fisica, entretanto, pode-se dizer que os progressos e o bom desempenho durante o treinamento apoiam-se em um tripe, compreendendo alem da nutricao adequada, um bom programa de treinamento e tempo suficiente e adequado de recuperacao. Muito caminho ainda existe pela frente a respeito das maravilhas que este tripe e capaz de realizar em nosso organismo. A cada dia novas teorias sao descobertas e velhos conceitos deixam de ser utilizados.