Everton Oliveira - Redacao Saude Plena (CORREIOWEB) As facilidades e a agitacao da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O transito, a instabilidade no emprego, a violencia, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diarias desse mal. Vale a ressalva de que o estresse em si nao e algo ruim. Na verdade, ele e uma importante resposta do organismo para a manutencao da vida. Temos, portanto, e que aprender a lidar com ele.A confusao, entretanto, comeca na hora de decidir o que fazer para lidar com o nervosismo. Certas praticas que aparentemente esfriam a cabeca podem, na verdade, acabar esquentando os animos. Por falta de informacao, as pessoas cometem erros que as prejudicam ainda mais. Veja abaixo algumas caracteristicas desse vilao dos tempos modernos, e como trata-lo adequadamente, preservando a saude em perfeita ordem:O que e o estresse?O estresse e uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Esta presente nos animais com a finalidade de preservacao da especie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje nao precisamos nos defender de predadores, mas ha muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse.O estresse agudo e uma reacao a uma ameaca imediata, que pode ser qualquer situacao que e experimentada como um perigo. Na maioria das circunstancias desse tipo de estresse, uma vez eliminado o fator de incomodo, a resposta do organismo se inativa e os niveis dos hormonios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna frequentemente nos deixa expostos a situacoes cronicamente estressantes, e a resposta do organismo nao e suprimida. Dentre os fatores estressantes cronicos, estao a pressao no trabalho, problemas de relacionamento, solidao, problemas financeiros e a inseguranca.Os efeitos danosos do estresse persistente:Efeitos psicologicosA liberacao repetida do hormonio de estresse diminui a liberacao de serotonina, uma substancia importante para a sensacao de sentimentos de bem estar, levando a depressao ou a ansiedade. Efeitos fisicosAumento da pressao arterial;Maior risco de derrame;Maior susceptibilidade a infeccoes;Disturbios gastrointestinais, como diarreia e constipacao;Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;Resistencia a insulina que esta associada ao diabetes tipo 2, e exacerbacao do diabetes;Dor de cabeca do tipo tensional;Insonia;Diminuicao do desejo sexual e impotencia temporaria nos homens;Exacerbacao da tensao pre-menstrual;Diminuicao da concentracao, inibicao do aprendizado e reducao da memoria;Exacerbacao de lesoes de pele, como por exemplo, a acne.Como lidar com o estresseDieta saudavelEssencial para qualquer programa de reducao do estresse. A saude em geral e a resistencia ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso de alcool, cafeina e cigarro.ExerciciosOtima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a saude geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer. Mas comece devagar e va aumentado a intensidade e a frequencia gradualmente.Tecnicas de relaxamentoRelaxe atraves de tecnicas especificas, como exercicios de respiracao profunda, respirando profunda e lentamente. O relaxamento muscular tambem e uma boa opcao: em uma posicao confortavel concentre-se em cada parte do corpo e sinta os musculos se relaxando totalmente.Tecnicas cognitivas e comportamentaisEsses metodos sao as maneiras