cinquenta a setenta e cinco porcento. A atividade realizada com regularidade e uma das principais bases para amanutencao da saude, associada a alimentacao adequada e ao estado emocionalequilibrado (VERDERI, 2002). A pratica regular da atividade fisica sistematicas poderetardar ou suprimir a perda mineral ossea nas mulheres (ERNEST, 2001).Os exercicios, isto e, o uso do esqueleto devem ser incentivados. Nao seconhece nenhum substituto tao eficiente quanto o estresse mecanico para estimulara formacao e a calcificacao ossea (SANTOS, 1996). Observa que de qualquermaneira, um incremento do estresse mecanico sobre os ossos induz a multiplasalteracoes fisiologicas que, indiretamente, aumenta a densidade ossea (DIMASI,2000). Assim, quando se pratica algum exercicio, esta na realidade estimulandotambem o osso a crescer e a ficar mais forte (SOVA, 1998). A atividade fisica deveser praticada desde a infancia, pois proporciona um fortalecimento muscular e, comisso uma estrutura esqueletica bem desenvolvida. Os individuos que adquirem umamaior disposicao ossea na fase inicial de suas vidas estariam menos propensos aosteoporose. Observa-se ainda que uma boa reserva ossea retarda o processo dedesmineralizacao ossea, resultando numa diminuicao da degeneracao osseaprecoce. Quanto maior o estimulo da matriz ossea, maior e a formacao ouregeneracao ossea (BALSAMO & BATTARO, 2005). Por mecanismos ainda poucoesclarecidos, os exercicios mais eficientes sao os que implicam em suporte decargas e contracoes musculares fortes. Dentre esses tipos de exercicios, os maissugeridos e praticados sao os exercicios com peso (KON & CARVALHO, 2005). Aatividade fisica e certamente um fator preventivo para varias doencas, e, tambempara a osteoporose, devendo ser praticada desde a infancia, ja que a sua praticaproporciona uma massa muscular mais forte e, com isso, uma estrutura esqueleticatao desenvolvida quanto a massa muscular. Assim, mulheres atletas, por terempraticado esporte desde a infancia, possuem uma musculatura firme. Por esse fato,elas estariam menos propensas a osteoporose, ja que teriam adquirido uma maiordisposicao ossea na fase inicial de sua vidas (OURIQUES & FERNANDES, 1997).Niveis adequados de atividade fisica na juventude tambem sao importantes paraque as pessoas alcancem uma boa massa ossea maxima, que se admite ser oparametro mais importante para se prever a osteoporose futura (SANTAREM, 2005).A pratica de atividade fisica desde a adolescencia proporciona uma massa muscularmais forte. Como os musculos estao inseridos nos ossos, estes tambem saoestimulados no seu desenvolvimento. Alem disso, e durante a puberdade, maisespecifica dos nove aos vinte anos, que ocorre a formacao da densidade osseaideal, porem e entre os vinte e trinta anos que ocorre o pico de massa ossea. Depoisde o pico ser atingido a remodelagem ossea permanece em equilibrio ateaproximadamente cinquenta anos, so a partir dessa idade e que comeca a ocorrer aperda gradual da massa ossea por aceleracao da atividade osteoclastica. Portanto aformacao ossea atingida na puberdade podera ser decisiva no futuro, causando umaaceleracao da massa ossea inevitavel que ocorrera com o passar da idade(SIMOES, 2005). O exercicio fisico preserva a massa ossea, tanto por acao diretado impacto sobre o esqueleto, como por acao indireta, pelo aumento da forcamuscular, ja que ha uma tendencia da massa ossea ser proporcional a forcamuscular, pois a maior tracao, exercida por musculos mais fortes, serve comoestimulo a mineracao dos ossos (OSTEOPOROSE, 2005).