empreendedores na sala de reuniao, afirma Dean Becker num artigode 2002 da Harvard Business Review. Resiliencia,portanto, e a habilidade de controlar sua resposta a situacoes fisica oumentalmente estressantes. A ciencia mostra que quanto mais resiliente oindividuo e mais longe ele ira na sua vida pessoal e profissional. Faz sentido.Sucesso e a o reflexo de inumeras quedas e derrotas que foram encaradas comooportunidades de aprendizado e crescimento.Na minha experiencia convivendo etrabalhando com individuos extremamente talentosos em Harvard, na Nestle, naMcKinsey, na Fullbridge e pelo mundo fica claro que os mais interessantes saoaqueles que passaram por adversidades as vezes pesadas e tiveram forca para sereerguer ainda maiores. Eles tem uma energia interna contagiante, empatia ehumanidade ao mesmo tempo que demonstram forca e determinacao certeira.Exemplo? Liz Kwo, minha colega e co-coach no programa que recentementeconcluimos em Shanghai pela Fullbridge: nascida em Taipei de mae solteira,pobre, imigrou ilegalmente aos Estados Unidos com a mae e a irma quando aindabebe. Em San Francisco, onde chegaram de navio, moravam numa garagem enquanto amae suava em empregos simples para trazer comida pra casa. Ela tinha tudo pradar errado na vida, mas hoje suas paredes ilustram diplomas da Stanford,Harvard Medical School e Harvard Business School, simplesmente as melhoresinstituicoes de educacao do mundo. Como? Porque ela sabia que sua unica chanceseria atraves da educacao e merito, o qual ela demonstrou sempre sendo a alunamais engajada, curiosa e determinada. Escutando ela falar fica claro que suajornada nao foi facil ou romantica, mas ela diz toda vez que eu me sentia comouma perdedora, alguem marcado para falir, viver na pobreza e ser uma vitima deum mundo injusto e cruel eu fechava os olhos e lembrava que o esforco da minhamae tinha que valer a pena, e ai eu liberava a fera dentro de mim. Einspirador escutar isso dela, ainda mais porque suas palavras saem sem dor ourancor; ela conta sua historia com orgulho, suavidade, humanidade ilustrada comvulnerabilidade e determinacao para continuar emfrente. Claramente, o individuo resilientenao e aquele que evita stress de toda e qualquer forma, mas sim aquele queaprende como controla-lo e transforma-lo em energia produtiva. A pessoaresiliente provavelmente entortara, mas nao quebrara, quando confrontada comadversidade, traumas, tragedias e ameacas. Ela e, na maior parte do tempo,ativa e nao passiva em relacao ao o que acontece a seu redor e em sua vida,sempre acreditando ser autora do seu presente e futuro, e nao uma vitima do seupassado.Bom, mas felizmente muitos de nos naopassaram por situacoes dramaticamente impactantes que balancem nossos valores enos facam questionar nossa missao no mundo, o que frequentemente se ouve degente extremamente resiliente (ja ouviu a historia de alguem que sobreviveu umgrave acidente ou doenca?). Entao, o que fazer se sua vida e confortavel erelativamente linear? Os cientistas Steven Southwick e Dennis Charney, da YaleUniversity School of Medicine, recomendam 4 estrategias comprovadascientificamente para dar um boost em sua resiliencia:Trabalhe com seu fisico:fisiologicamente, atividade fisica moderada promove a liberacao de endorfina edos neurotransmissores dopamina e serotonina, os quais reduzem sintomas dedepressao e melhoram o humor. Um experimento com animais mostrou que correrfrequentemente diminui fobias diversas e aumenta a coragem para