Vamos deixar a vida menos salgada?Voce sabia que nos so precisamos de 2.400 mg de sodio ao dia, o que e equivalente a 6 g de sal por dia? E que um unico tablete de carne industrializado, por exemplo, possuiu 2.200 mg de sodio em media.A pedido da blog, a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up, listou dez alimentos que podem substituir o sal. Ela explica que todos os alimentos ja possuem uma determinada quantidade de sodio. Por isso, quando incluimos o sal nos alimentos ou temperos industrializados aumentamos ainda mais seu teor de sodio, muitas vezes, ultrapassando as necessidades diarias recomendadas. Isso pode facilitar ou agravar a hipertensao arterial, alerta. Segundo dados Vigitel/2014 do Ministerio da Saude, 24,8% da populacao sofre de hipertensao.Assim, para realcar o sabor dos alimentos, e possivel trocar o sal por temperos naturais, uma vez que estes nao vao trazer danos a saude. Pelo contrario. Sao muitos os beneficios, alem de deixar a comida saborosa, garante Cintia.A seguir, a lista elaborada por ela:1. Alho: Tem acao hipotensora, vasodilatadora e sudorifera; estimula funcoes respiratorias; reduz a taxa de colesterol total e triglicerideo no sangue. Elimina toxinas e bacterias patogenicas e tem a vantagem de combinar com quase todos os tipos de cardapio.2.Salsinha: Tem acao digestiva, combate colicas menstruais e ainda e indicado para infeccoes urinarias e problemas renais. E rica em antioxidantes e anti-inflamatorios. Pode ser utilizada em legumes, assados, sopas, massas, carnes e frango.3. Cebola: Melhora a circulacao sanguinea, previne o envelhecimento das arterias, e rica em potassio, ajuda a controlar a pressao arterial, funciona como aliada no combate a problemas respiratorios e ainda combina com quase todos os cardapios.4. Hortela: Tem acao analgesica, estimulante, aromatizante, antioxidante, expectorante, previne problemas bucais e ainda ajuda na digestao, aliviando problemas estomacais e intestinais. Pode ser utilizada em chas, sucos, feijoes, batata, berinjela e cordeiro.5. Limao: Aumenta as defesas do organismo, facilita a digestao, regula a absorcao de acucares, pela presenca de fibras soluveis, fonte de potassio, que auxilia no controle da pressao arterial. Pode ser usado em sucos, temperos de saladas, entre outros.6. Gengibre: Tem acao digestiva, diuretica, antitrombotica, antidepressiva, antisseptica. Funciona como estimulante da circulacao geral e cardiovascular. Pode ser usado ralado, em fatias, em tiras, picadinho ou ainda em suco e, ainda, para dar sabor a caldos, sopas e cozidos, sendo descartado no final do cozimento.7. Coentro: Melhora a digestao e previne a flatulencia. E fonte de magnesio, que ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso central e fortalece os ossos, e tambem fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Seu talo tem sabor mais intenso que as folhas. Acrescente ao prato quente apenas na finalizacao, ja que o calor interfere no paladar. Tambem pode ser adicionado frio sobre saladas. A excecao e para a semente de coentro, que pode ser adicionada desde o inicio da coccao.8. Manjericao: Melhora o fluxo sanguineo, prevenindo a hipertensao arterial. Possui acao antioxidante e anti-inflamatoria. Pode ser utilizado em molhos para massas, sopa de legumes, tomates, carnes, frangos e peixes.9. Alecrim: Apresenta acao antioxidante, anti-inflamatoria e antibacteriano; auxilia no