thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nao queira viver momentos pra dizer que viveu sem realmente ter vivido o "real momento", procure sentir o prazer de vive-lo, a emocao, a felicidade. Procure sentir, gostar, sorrir, brincar, amar, chorar, ter o prazer que poucos tem. Muitos nao procuram isso, procuram "marcar presenca", pra digamos "aparecer na foto", de maneira artificial, querendo se mostrar felizes, querendo mostrar que tem uma bela vida e muitos amigos. Esse e o problema. Nao procuram se divertir realmente, de verdade. mas Pra que fingir? Pra que se enganar?Tem medo de sorrir, ser feliz, se divertir. Mas medo? Medo de que? Cada um com seu medo. Nao tenha medo, se solte, pule, dance, cante, nao pense so em arrasar, mas sim em rir de voce mesmo, pq na sua cabeca voce esta arrasando, tente arrasar pra voce, nao pra aquela menina que te odeia, nao se importe com o que os outros pensam, e nem falam, tenha pena deles, que nao conseguem ser como voce, nao se importar como voce, por dentro eles sentem inveja da sua felicidade, pensam: "Poxa, queria ter sua coragem". Cara! Esta no dia-a-dia, "Sua Coragem", quem nao se solta, tem medo, quem nao vive, tem medo de viver, prove pra voce que voce nao tem medo, voce e corajoso, prove que realmente tem belos amigos, a melhor familia, e vive de verdade os momentos, mas nao por fotos, por, digamos, "experiencia" sabe? *-* Faca com que eles sejam inesqueciveis pra voce, sinta o prazer de contar a sua aventura e nao a aventura do outro, viva aventuras, Faca o momento acontecer de verdade. Quando a gente ama as pessoas, passamos a precisar delas, passamos a perdoar facil, coisa de instinto mesmo, fazemos qualquer coisa por elas, desde que nao saia dos limites da razao, nos sentimos bestas por perdoar tao facil, sao as consequencias do amor, depois entendemos isso, depois percebemos que nao vivemos sem as pessoas que perdoamos, nao vamos morrer no sentindo propriamente dito, mas parar de viver, por que elas te trazem felicidade, sendo assim, sem elas iria viver infeliz, e viver infeliz nao e viver, e estar presente de corpo no mundo, mas nao de alma, algum tempo depois de darmos o perdao ao amado nao nos arrependemos, por que continuamos felizes, com quem a gente ama, e percebemos que se tivessemos feito ao contrario por que o erro e a decepcao foram grandes demais e nao tivessemos perdoado nao estariamos felizes, estariamos incompletos, infelizes, tristes, mortos. Quando amamos as pessoas, nos entregamos a esse amor, e se o erro da mesma for imperdoavel e por que esse alguem nao te ama, quando uma pessoa ama a outra nao comete erros imperdoaveis, mas sim relevaveis, o amor nao e perfeito, mas e o minimo imperfeito. Ao longo de nossas vidas passamos por varias fases, conhecemos varias pessoas, algumas nos fazem felizes ou tristes, em que algumas, algumas vezes sao o motivo de mudarmos a nossa fase, mas estao com nossa felicidade nas maos e quando quiserem podem joga-la fora, mas, nossa felicidade passa por varias etapas,
afinal, jogaram-na na lixeira reciclavel, e vemos ao longo das etapas que felicidade nunca vira lixo, entao alguem nos ajuda a pega-la novamente, e a coloca de novo na sua vida, de uma maneira diferente, a cada dia aperfeicoando-a ate que ela volte a ser nova como antes. Isso acontece varias vezes, de maneiras diferentes, sempre, mas ao longo dessa mesma vida vamos encontrar uma pessoa que vai reciclar nossa felicidade e conseguir fazer com que ela seja util pra voce e para ela, pessoa que tambem ja sofreu perdas e decepcoes como voce, que junto com voce vai ver que e possivel, e que, assim como a esperanca a felicidade nunca acaba, ela so se esconde algumas vezes, e alguns ficam inseguros e com medo de por pra fora, por que precisam de alguem pra ajuda-la, ninguem e feliz sozinho, precisamos uns dos outros pra viver, para aprendermos, nos aceitarmos, sermos felizes."...Hey, Jude, don't make it bad,take a sad song and make it betterRemember, to let her into your heart,then you can start, to make it better..."(Hey Jude - The Beatles) indico muito (:
"We R Who We R" | Ke$ha | Cannibal "TiK ToK" | Ke$ha | Animal "We R Who We R (Fan Version)" | Ke$ha | Cannibal "Animal" | Ke$ha | Animal "Bills Bills Bills (Glee Cast Version)" | Glee Cast | Glee: The Music - Volume 5 (Season Two) "Me Against The Music (Glee Cast Version)" | Glee Cast | Glee: The Music - Volume 4 (Season Two) "Take It Off" | Ke$ha | Animal "Blah Blah Blah (feat. 3OH!3)" | Ke$ha | Animal "Blow" | Ke$ha | Cannibal "Your Love Is My Drug" | Ke$ha | Animal O PRECONCEITO VELADO E OMA-CA-CO SEM SOMRosilda Mara Rodrigues Moroso PsicopedagogaCronica publicada no Jornal Diario deNoticias de Criciuma/SC em 09/09/2014http://www.jornaldn.com.br/ver_jornal.php?codigo=938Muitaspessoas dizem que nao tem preconceito, que ate tem amigos (as) negros (as) e/ougays, parece que estao fazendo favor, ter estas pessoas no seu circulo de amizade.Mas o pior mesmo quando alguem diz: aquela pessoa e negra, mas tem almabranca; Este tipo de preconceito velado, ainda e pior do que aquele que eexplicito e que as vezes nao sai som, como a moca gritando no estadio defutebol: ma-ca-co, dito em silabas bem pronunciadas, para ser entendida no bom portugues,para todos ouvirem e o mundo todo ouviu e muita gente nao gostou!Osvalores e os bons costumes sairam de moda e ja faz tempo. Agora e a violenciado bateu, levou que e bem diferente do dar a outra face. A questao da homofobia, onde as pessoas dizem:eu aceito a homossexualidade, desde que... Ou seja, sempre tem um desde que,nao vejo, nao seja na minha frente ou na frente das criancas, e assim pordiante.Oque se ouve por ai, e que a sociedade mudou, mas a sociedade e feita de pessoase quem muda sao as pessoas, e em pleno seculo XXI, temos que fazer leis, parapoder garantir o direito do outro, pois a Declaracao dos Direitos Humanos,presente no mundo todo, a mais de sessenta anos, parece que nao deu contadisso.Atecnologia com todos os seus problemas eticos, tem servido para a reflexao nasociedade atual, porque as leis por si so nao dao garantias para ninguem, temque ter imagem de fotos ou filmes, gravacoes e outros recursos tecnologicos,para poder provar que houve preconceito, discriminacao, intolerancia ou aindaracismo.Apalavra humana parece que tem validade apenas na tradicao oral, la nocontinente africano, bem longe. Mas tao perto de todos nos! O fato de quemuitas pessoas acham que nos humanos, descendemos do macaco nao e realidade,mas que a Africa e o berco da humanidade, a ciencia nao tem duvidas.Osprimeiros humanos surgiram no continente africano, onde foram encontrados osfosseis mais antigos de primatas do planeta, la aparecerem os primeirosbipedes, alguns se extinguiram, mas outros sobreviveram. E desses grupos quesurge, gracas as mudancas evolutivas, a especie humana atual.Estesnossos parentes, viveram em cavernas, comendo vegetais ate descobrirem ofogo, foram se adaptando as condicoes climaticas, disputando alimentos e agua evivendo em conflitos, assim como na atualidade: quem pode mais, chora menos. Esteshomens criaram invencoes de pedra para sua sobrevivencia. E hoje, muita gentejoga pedra nas pessoas, tem gente que pega a pedra e faz uma invencao e temgente que
prefere jogar pedra, atraves de palavras e todo tipo de xingamento,para ferir e mostrar que e diferente. Diferente do que? De quem? Se todos,viemos do mesmo grupo e se Deus disse que somos semelhantes, quem tem o direitode atirar a primeira pedra? Os nossos ancestrais (africanos) eram nomadese viajaram pelo mundo. Os cientistas afirmam que esta migracao aconteceu tambempara fora do continente africano, pouco a pouco, foram se misturando e originandooutros povos, surge ai o Homo sapiens. E tem gente criando preconceitos com osganeses que estao chegando, eles vao se misturar tambem, constituir familias ea cidade vai mudar o seu censo de povo descendente de europeus. E dai? Todosgostam de feijoada, samba, carnaval e dancas, quem trouxe estas culturas paranos brasileiros natos? Senos somos humanos, deveriamos ter Humanidade, nos relacionado bem com todas asdiversidades, com todas as culturas e etnias. Somos um Brasil da cor negra,amarela e branca, desta mistura se deu o homem/mulher brasileiro (a). Paracombater o racismo no pais, foi necessaria a criacao da lei 11645, queestabelece as diretrizes para a inclusao obrigatoria do tema: Historia eCultura Afro-brasileira e indigena no curriculo da escola, para que desdepequena, a crianca na sala de aula e na sociedade, aprenda a conviver com asdiferencas e saiba respeitar todos os seres humanos, sem distincao. Masprecisamos de professores comprometidos com esta tematica, para que ninguemmais neste pais coloque fogo num indio dormindo na praca ou que chame demacaco os seus semelhantes.
saude tenha uma boa gestao, para garantir uma vida mais saudavel paratodos, principalmente na area da protecao ao uso indevido de drogas, porque ocrack esta matando nossas criancas!No Brasil, o dia 12 de outubro tambem comemorado Dia da Padroeira do Brasil, esta Mae que sofreu perseguicoes e mas condicoes,por causa da ma politica e do preconceito, isto a mais de dois mil anos...Estes dois fatos estao muito ligados: mae ecrianca, dois seres que precisam de protecao. Precisamos de um Brasil maishumano, com criancas robustas, bem educadas, com saude e mais conscientizadaspoliticamente, para que possam ser os futuros cidadaos, que saibam aplicar bemo dinheiro publico, para que ninguem mais tenha que dar a luz a uma crianca, emuma estrebaria e que todos tenham seus direitos garantidos na pratica e naoso na lei.
tambem na UDESC, com 180 horas a distancia.E no ano de 2013, fiz o curso Historia dos Indios do Brasil na UDESC com 120 horas.LEI No 11.645, DE 10 MARCO DE 2008. Altera a Lei no 9.394, de 20 de dezembro de 1996, modificada pela Lei no 10.639, de 9 de janeiro de 2003, que estabelece as diretrizes e bases da educacao nacional, para incluir no curriculo oficial da rede de ensino a obrigatoriedade da tematica Historia e Cultura Afro-Brasileira e Indigena. O PRESIDENTE DA REPUBLICA Faco saber que oCongresso Nacional decreta e eu sanciono a seguinte Lei:Art. 1o O art. 26-A da Lei no 9.394, de 20 de dezembro de 1996,passa a vigorar com a seguinte redacao:Art. 26-A. Nos estabelecimentos de ensinofundamental e de ensino medio, publicos e privados, torna-se obrigatorio oestudo da historia e cultura afro-brasileira e indigena. 1o O conteudo programatico a que se refereeste artigo incluira diversos aspectos da historia e da cultura quecaracterizam a formacao da populacao brasileira, a partir desses dois gruposetnicos, tais como o estudo da historia da Africa e dos africanos, a luta dosnegros e dos povos indigenas no Brasil, a cultura negra e indigena brasileira eo negro e o indio na formacao da sociedade nacional, resgatando as suascontribuicoes nas areas social, economica e politica, pertinentes a historia doBrasil. 2o Osconteudos referentes a historia e cultura afro-brasileira e dos povos indigenasbrasileiros serao ministrados no ambito de todo o curriculo escolar, emespecial nas areas de educacao artistica e de literatura e historiabrasileiras. (NR)Art. 2o Esta Lei entra em vigor na data de sua publicacao.Brasilia, 10 de marco de 2008; 187o daIndependencia e 120o da Republica.LUIZ INACIO LULA DA SILVAFernando Haddad
ocompromisso com as geracoes anteriores, que lutaram pelos atuais direitos; onao-grevista poe no lixo decadas de lutas; o primeiro mostra que devemos ocuparo espaco que conquistamos; o segundo insinua que devemos aceitar o espaco quenos e imposto; enfim, o professor grevista se torna exemplo de que podemosajudar a escrever a historia do jeito que queremos; o professor nao-grevista sefaz marionete dos que estao no poder e conduz os estudantes a viver umahistoria que outros escreveram.Poressas razoes, afirmamos que a greve faz parte do curriculo, seja pelasmotivacoes que conduzem ou nao o professor a ela, seja pelos efeitos que suarealizacao ou nao provoca na vida dos estudantes e da sociedade. Nao apesar de,mas por causa de todas as contradicoes surgidas ao longo e ao largo domovimento grevista, este se torna espaco e momento privilegiados de formacaocidada. As assembleias, as passeatas, os debates nas redes sociais, osconfrontos politicos enfim, evidenciam grupos e interesses opostos nas disputaspelo poder, apontam lideres positivos e negativos e transparecem as coerenciase ou contradicoes entre seus discursos e praticas.Poroutro lado, as propostas dos governos e suas reacoes as manifestacoes grevistasdemonstram seu posicionamento perante as lutas de classes e sua afinidade ounao com a democracia que tanto almejamos. Pressupondoa pratica como criterio da verdade, isso tudo possibilita aos estudantesenxergarem como se dao as disputas pelo poder, que mantem ou transformam asociedade na direcao dos grupos vitoriosos. Permite-lhes avaliar cada agentesocial, individual e coletivamente, e tomar uma posicao consciente nessadisputa, saindo da posicao de meros espectadores.Assim,podemos concluir que professor lutando tambem esta ensinando.Referencia:Brasil.Secretaria de Educacao Basica. Formacao de professores do ensino medio, EtapaII - Caderno IV: Linguagens / Ministerio da Educacao, Secretaria de EducacaoBasica; [autores: Adair Bonini... et al.]. Curitiba: UFPR/Setor de Educacao,2014. 47p.
deles tem acara de pau de passar a perna em todos os seus eleitores, no CongressoNacional. O povo e outro, neste milenio, mas elegem os mesmos politicos desempre! Precisamos usar a educacao e formar novos politicos mais cidadaos econscientes de seus deveres com o povo.Apesar da lei, ser clara que a educacao edever do Estado, ainda temos muitos problemas para resolver na educacao, mesmodepois da Nova LDB de 96. Ainda temos criancas fora da escola, temos escolaautoritaria sem gestao democratica e o salario dos professores, o piso aindanao contempla toda a classe de educadores neste pais, que tem a Lei deResponsabilidade Fiscal, que os governantes usam para nao pagar o Piso dosProfessores. Temos um pais, que faz leis, onde uma lei atrapalha a outra e osdireitos dos cidadaos muitas vezes nao sao cumpridos.Nas discussoes na CONAE 2010, ficoufirmado o compromisso de colocar no Plano Nacional de Educacao, a Lei deResponsabilidade Educacional, que por fim nao foi aprovada, pois os politicos dizem que ja existe a Lei de Responsabilidade Fiscal e quem nao cumpre com a legislacao pode virar um "ficha suja". Conforme o Estatuto da Crianca e doAdolescente, primeiro e dever da familia - que vem na frente da obrigatoriedadedo Estado, garantir educacao. Com a democracia, o Estado ficou assistencialista e muitas familias deixaram de cuidar das suas responsabilidades,na verdade o governo tem que oferecer vaga nas escolas, mas a familia tem aobrigacao de matricular suas criancas e acompanhar seu aprendizado,infelizmente muitos colocam as criancas na escola e pensam que esta tem aobrigacao de educar, alem de ensinar, outra falta de entendimento da lei.A educacao como bem comum, exige que todosos setores da sociedade se empenhe conjuntamente em oferecer condicoes deeducacao a todos os membros da sociedade, por isso foram criadas diversasPoliticas Publicas, para dar conta de todos os problemas e/ou garantir direitosaos cidadaos. Mas todos tem acesso as Politicas Publicas, elas sao suficientese dao conta de resolver os problemas sociais?Vamos esperar nossa constituicao fazerBodas de Ouro e continuar tudo como esta, ou vamos pintar a cara de verde eamarelo e melhorar esta situacao nas urnas? A luta por democracia e melhoresdias continua companheiros eleitores, para que nossos netos e bisnetos possamassegurar seus direitos de fato, senao garantimos nossos direitos agora, vamoslutar pelas futuras geracoes, para que tenham um Brasil melhor para se viver,pois nos estaremos velhinhos e precisaremos de boas politicas e bons planos desaude e viva a democracia!
nautico, mas jafomos uma regiao poluida pela extracao do carvao. Com as mudancas na legislacaoambiental e luta da sociedade civil, mudamos esta caracteristica. Mas ficaramrios poluidos, chuvas acidas e terras inferteis! Coisas que nem o tempo e nem atecnologia deu conta de mudar, mas falta ainda vontade politica pra mudar estequadro. Sao pequenas atitudesconscientes que cada um faz pelo meio ambiente que forma uma rede de protecao.Temos o exemplo da historia do passarinho que queria apagar o fogo da florestasozinho, enquanto o elefante ficava so olhando e desmotivando-o. E o que elerespondeu? Se cada um fizesse a sua parte, o mundo estaria melhor!A luta agora e pramelhorar nossa qualidade vida, alem da preservacao ambiental, com alimentacaoadequada, atividade fisica e mental, emprego e renda e uma vida com mais saude.A educacao ambiental e outro estudo tematico importante para o curriculoescolar e para a educacao familiar, pois o bom exemplo comeca em casa, nasfamilias das criancas.Precisamos urgentemente invertero debate sobre sustentabilidade: Que planeta vamos deixar para as futurasgeracoes? Ou que filhos vamos deixar para o planeta?
a palavra mao esta ligada aoconhecimento e para educar, os pais devem ter muito controle e sabedoria.Noverso de Augusto dos Anjos a mao que afaga e a mesma que apedreja, entao,porque nao usar mais a mao para acarinhar, para educar e para amar?Asmaos fazem o gesto, o gesto faz as diferencas, as diferencas fazem a vida.
Cafe da manha: (3 pts)12 mamao papaia = 12 c.s. leite em po desn = 11 c.s. farelo de soja = 1Lanche: (3 ptos)3 bisc. Agua e gergelim = 2Cafe = 02 balas de coco = 1Almoco: (9 pts)12 xic. Arroz = 212 concha feijao = 21 file de frango = 4Espinafre refogado = 0Salada alface, cenoura ralada, passas = 01 tangerina = 1Lanche: (5 pts)1 fatia pequena bolo simples = 32 bisc. Agua e gergelim = 2Cha morango = 0Jantar: (2 pts)2 c.s. leite em po desn + 1 c.s. canela po = 12 fatia blanquet peru light = 1Cota diaria: 22 + 0 Pontos gerados por atividade fisica = 22Pontos utilizados: 22Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 03 porcoes de legumes e verduras: ok2 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok30 minutos de exercicios fisicos: naoObservacoes do dia: Depois de quase uma semana inteira de abusos, eis que retomo com a RA ontem. Senti-me inchada durante esses dias pelo excesso de comida, porem hoje ja acordei melhor. Passarei a consumir 22 pontos diarios a partir de agora. Bola pra frente! Cafe da manha: (2 pts)Pao int. light = 11 c.s. queijo cottage = 0,51 fatia de blanquet peru = 0,5Cafe = 0Lanche: (2 ptos)3 bisc. Agua e gergelim = 2Cha erva doce = 0Almoco: (7 pts)12 xic. Arroz = 212 concha feijao = 22 c.s carne moida = 2Cenoura = 0Maca = 1Lanche: (1 pto)1 barra ceral light = 1Lanche II: (2 pts)Pao int. light = 11 c.s. queijo cottage = 0,51 fatia de blanquet peru = 0,5Cha erva doce = 0Jantar: ( 8pts)2 fatias pao integral light = 21 12 porcao queijo minas = 31 copo iogurte light = 21 laranja lima = 1Cota diaria: 22 + 0 Pontos gerados por atividade fisica = 22Pontos utilizados: 22Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 03 porcoes de legumes e verduras: 12 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok30 minutos de exercicios fisicos: naoObservacoes do dia: Mais um dia perfeito! Cafe da manha: (3 pts)1 mini pao de leite = 11 porcao de queijo branco = 2Cafe = 0Lanche: (3 ptos)3 bisc. Agua e gergelim = 2Cafe = 01 maca = 1Almoco: (7 pts)12 xic. Arroz = 212 concha feijao = 212 peito frango = 3Cenoura e vagem = 0Lanche: ( 3 pts)1 barra cereal light = 13 bisc. Agua e gergelim = 2Cha erva doce = 0Jantar: ( 5 pts)2 fatias pao integral light = 2Blanquet peru = 1Cottage = 1Passas = 1Refresco de limao = 0Cota diaria: 22 + 0 Pontos gerados por atividade fisica = 22Pontos utilizados: 21Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 03 porcoes de legumes e verduras: 22 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok30 minutos de exercicios fisicos: NaoObservacoes do dia: Ja estou postando o cardapio de hoje, durante o dia irei atualizando. Trouxe meu almoco, por isso ja anotei
os pontos dessa refeicao. Comecando com o pe direito a primeira segunda-feira do ano! Dia perfeito pra recomecar a dieta! Vamo que vamo! Oba!!! Terminei o dia com credito de 1 pto. Muito bom!
Cafe da manha: Vitamina (5 pts)agua de 1 coco = 01 pao arabe peq. = 11 porcao queijo branco = 21 pote iogurte desn = 2Lanche: (1,5 ptos)1/2 pacotinho de Nescau Ball = 1,5Almoco: Cozido da Mama (14 pts)2 costelinhas porco = 81 ling. de porco = 5Abobora, batata doce, cenoura e repolho = 1Lanche: (5 pts)1 tangerinaJantar: Mini pizza (4 pts)2 fatias pao integral light = 22 fatias queijo prato = 2oegano e tomate = 01 c.s. catchup = 0refresco maracuja = 0Ceia: (0 pto)Cha erva-doce = 0Cota diaria: 24 + 3 Pontos gerados por atividade fisica = 27Pontos utilizados: 25,5Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: ok2 porcoes de frutas: 1 porcao2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos: okObservacoes do dia: Apesar de nao ter resistido ao cozido que minha mae fez no almoco, no final do dia ainda fiquei com creditos de 1,5 pontos, sem usar os flex. So o fato de eu ter anotado no fim de semana ja me sinto orgulhosa, ja e uma mudanca importante, pois, mal ou bem, ja tenho um certo controle do que estou comendo, mesmo que as opcoes nao sejam as melhores. Fiquei feliz por ter feito atividade fisica. caminhei na rua com musica alta e boa no ouvido...o tempo passou rapido e cheguei em casa com a senacao de dever cumprido! Vamos em frente! Cafe da manha: (3 pts)3 bisc. Agua e gergelim = 2Cafe = 01 pera = 1Almoco: (2,5 pts)2 fatias pao integral = 2File frango grelhado = 2Salada alface e tomate = 01/2 maca = 0,5Lanche: (3 pts)Biscoito cream cracker = 3Cha verde = 0Lanche 2: (2,5)1/2 maca = 0,5Biscoito integral = 2Jantar: ( 10 pts)Queijo minas light = 3Torta de limao = 7H2OH = 0Cota diaria: 22 + 0 Pontos gerados por atividade fisica = 22Pontos utilizados: 22Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: 22 porcoes de frutas: o32 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos (musculacao): naoObservacoes do dia: Tinha dentista marcado para a hora do almoco e pra minha surpresa, ele desmarcou na ultima hora. Como so tenho a hora do almoco para me exercitar, fiquei devendo esse dia. Hoje foi aniversario da minha irma. Quando cheguei em casa tinha salgadinhos e torta de limao pra comemorarmos. Resisti as frituras e comi um pedaco de torta. Consegui ficar dentro dos pontos do dia. Cafe da manha: (4 pts)2 c.s. leite em po desn = 11 c.s. Toddy Light = 11 fatia pao integral = 11 fatia queijo prato = 1Lanche: (5 pts)4 bisc. agua e sal = 31 polenguinho = 2Cafe = 0Almoco: (6 pts)Alface, pepino, cenoura, beterraba, brocolis = 0Azeite = 11 file de salmao = 4Suco melancia = 1Lanche: (4 pts)Pao arabe = 1Salpicao de frango = 3Salada alface, tomate = 0Cha erva doce = 0Jantar: (8 pts)2 fatias pao integral = 2Queijo prato = 2Suco Ades =
2Chocolate = 3Cota diaria: 24 + 3 Pontos gerados por atividade fisica = 27Pontos utilizados: 27Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: ok2 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos (musculacao): okObservacoes do dia: Recomecando com forca total!