Bom, ja que nesta era o que vem nos preocupando tanto e a Saude (longevidade) e Estetica (corpao sarado), vamos saber mais sobre tais curiosidades que podem fazer dieferenca.Aproveitando o ditado popular "Vamos beber porque comer engorda" entao vamos saber mais sobre as bebidas que em uma dieta faz grandes feitos, ingeridas moderadamente, claro!A pergunta sempre aparece quando voce come fora de casa e, se for respondida com cuidado, da uma maozinha para a sua dieta funcionar. "Dispensar o refrigerante ja e um bom comeco, hidratacao e nutrientes e possivel conseguir com varias outras opcoes", afirma o nutrologo Jose Alver Lara Neto, vice-presidente da Associacao Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Confira a seguir os beneficios dessas bebidas e entenda como elas podem ser tao importantes quanto o que voce coloca no prato.Agua"Beber agua mineral e a melhor maneira de hidratar o corpo", afirma a nutricionista Amanda Epifanio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen), em Sao Paulo. Segundo a profissional, a agua e essencial para a manutencao de todas as funcoes metabolicas e celulares do nosso organismo. Apos a pratica de atividades fisicas, entretanto, a agua de coco e mais recomendada por conter eletrolitos, como sodio e potassio, que sao perdidos no suor. A desidratacao nao se manifesta apenas por meio da sensacao de sede. Ate mesmo a pele fica mais seca e, assim, suscetivel ao envelhecimento precoce. Resta, entao, apenas uma duvida: quanto beber? Embora a recomendacao geral seja de dois litros por dia, um estudo publicado no British Medical Journal aponta que nao e possivel estabelecer uma medida igual para todas as pessoas. O ideal, portanto, e sempre carregar uma garrafinha na bolsa ou mochila e dar pequenos goles ao longo do dia. Sucos de frutas.Sucos de frutas naturais sao excelentes fontes de vitaminas, antioxidantes, minerais e, e claro, agua, segundo a nutricionista Tatiana Branco Barroso, da Nutri Action Assessoria Nutricional, em Sao Paulo. Certifique-se, apenas, de que eles sao feitos na hora, pois a maior parte das vitaminas e soluvel em agua, o que faz com que a bebida perca esses nutrientes em cerca de 30 minutos. Vale lembrar ainda que o suco nao oferece o mesmo conteudo de fibras que a fruta ja que o bagaco costuma ser desprezado no preparo.Por outro lado, os sucos tem a vantagem de permitir misturas. Com um pouco de criatividade, e possivel criar combinacoes gostosas e com os mais variados nutrientes. O antioxidante hesperidina, presente no suco de laranja, por exemplo, melhora a funcao dos vasos sanguineos, reduzindo o risco de doencas cardiovasculares. A descoberta foi apresentada na conferencia anual da American Heart Association Basic Cardiovascular Sciences. O suco de beterraba, por sua vez, e rico em nitratos, que protegem o cerebro, prevenindo contra problemas de demencia, aponta um estudo publicado no Oxide: Biology and Chemistry. Leite"O leite e nossa principal fonte de calcio, elemento fundamental para a saude dos ossos", afirma o nutrologo Jose. O nutriente tambem e fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil, alem dos movimentos de contracao muscular e cardiaco. A carencia de calcio faz com que o