thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
um tenis apropriado para corrida com sistema de amortecedor;Procure saber o tipo de pisada que voce tem. Desta forma, voce pode compensar o problema e ate comprar um tenis que possa ser mais adequado a voce;Faca muito alongamento antes e depois da corrida;O descanso e tao importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;Tenha paciencia e perseveranca, pois o comeco nao e tao facil;Respeite o seu limite. Nao exagere e nao corra se tiver dores;Faca um acompanhamento medico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;As atividades fisicas trazem muitos beneficios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer serias lesoes;Faca um diario de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensacoes sentidas, a frequencia cardiaca etc. Anote tudo.Comece alternando caminhada com corrida, por exemplo:1a semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente ate completar 30 minutos.2a semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.3a semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente ate completar 30 minutos.4a semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente ate completar 30 minutos.5a semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente ate completar 30 minutos.6a semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente ate completar 30 minutos.7a semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente ate completar 30 minutos.8a semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente ate completar 30 minutos.9a semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.10a semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe5 minutos.11a semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.12a semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.13a semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.Faca este treino tres vezes por semana.Depois que voce estiver correndo por 30 minutos, podera fazer outra atividade aerobia como a natacao ou a bicicleta mais duas vezes por semana em dias alternados a este treino.Faca musculacao de duas a tres vezes por semana em dias alternados a este treino para fortalecer os ossos, musculos, tendoes e ligamentos.Voce podera alternar a corrida na rua com a corrida na esteira. Se correr na rua, cuidado com os pisos irregulares, calcadas etc.No comeco e mais facil respirar pela boca. Para evitar o flato, tente nao comer durante as duas horas anteriores ao treino, evite alimentos e bebidas como agua com gas, doces etc. Nao comece a correr rapido demais, inicie a corrida devagar ou trotando.Tire sempre as suas duvidas com bons profissionais.Espero que seja util e anime os iniciantes a comecar correr em 2010.Abracos e boas corridas a todos!
Recordar Sua paixao e reviver o Batismo e ter a fiel vontade de morrer para o pecado e ressurgir para uma nova vida em Ti!Abracos a Todos Mariane de AlmeidaM.A.S E verdade mesmo que existem pessoas que querem comemorar o Golpe de 1964? E e verdade mesmo que existem dezenas ou ate centenas de pessoas que abrem a boca hoje em dia para falar que gostariam que a Ditadura Militar voltasse porque "apesar de tudo, o Brasil ia pra frente naquela epoca"? Se isso e mesmo verdade fico sem saber muito como me importar diante dessa sociedade! Este foi um passado escuro de nosso pais e nao, nao devemos esquece-lo, como muitos pensam. Devemos relembrar sempre e ensinar para nossos filhos, e netos, e que eles ensinem os filhos e netos deles, pois, talvez esta seja a unica maneira de honrar o sangue de tantos filhos do Brasil que tiveram sua vida dilacerada pelos que diziam querer a ORDEM do pais. E insano pensar que o melhor agora seria voltarmos ao Regime Militar, e insano e provavelmente uma ideia de quem nunca esteve numa ditadura e que nunca teve ninguem que tenha sofrido o que tantos irmaos nossos sofreram neste sangrento periodo de nosso pais. Vladimir, Zuzu, Marighella, Lamarca, Joaos, Marias, Chicos, Marietas sao apenas alguns nomes de tantos que nao conseguiram ver o sol voltar a raiar ou tiveram que passar tempos fora da propria terra. Nao vivenciei a Ditadura mas me envergonho desse momento de tanta dor e sofrimento pra tantos e tantas herois e heroinas que lutaram bravamente, ou pelo menos nao se esquivaram de buscar a justica e a paz. Hoje me solidarizo aquelas maes que passados 50 anos do inicio da Ditadura ainda nao sabem do paradeiro de seus filhos, e tambem aqueles filhos que ainda hoje tentam compreender a historia para, assim, poderem "conhecer" um pouco de seus pais que ao lutarem pela justica perderam suas vidas. Me solidarizo pelos que nao puderam enterrar dignamente seus entes queridos e por aqueles que nao tiveram uma morte digna, morrendo como criminosos, e depois de mortos sumindo como animais... Espero que todo dia 1o de abril seja lembrado como o dia em que a alegria do Brasil foi apagada, aniquilada, fuzilada... E desejo que este passado revoltante sirva de exemplo para que nada disso aconteca novamente!Acho que este e o dia propicio pra se voltar a escrever.ObrigadaM.A.S ...que legal, estava escrevendo e por um descuido... perdi o que ja tinha digitado, mas tudo bem, como a inspiracao quando baixa, baixa pra valer, vamos tentar novamente, rsrsrsrs. Sabe, estou feliz com a nova cara do blog, acho que foi a emocao que me fez perder a postagem quase pronta, a ponto apenas de ser corrigida ortograficamente e ajeitada nos padroes do blog. Como havia falando, estou achando incrivel este novo visual, mais moderno, de certa forma, mais a minha cara, o que acham??? Espero que gostem pois, como sempre bato na mesma tecla, o blog e feito para voces, e esta mudanca e para que voces se sintam mais
a vontade. Este visual mais leve e com cores quentes o deixa nao com uma cara muito formal, e nem com total informalidade, acho que e assim, como eu, rsrsrsrs. Vezes mulher, horas menina, brincalhona em muitos momentos, porem compenetrada em muitos outros. Para os que acompanham o blog acho que entendem o que estou falando, aos que sao novos neste espaco, espero que voces conhecam este meu jeito diferente de ser. Espero que nao se assustem, rsrssr, pois, confesso que este e um espaco que nao uso de censura nenhuma (Rafa, me empresta o termo? rsrsrs). Escrevo aqui o que penso, falo de diversos assuntos. Estes temas geralmente me incomodam e por isso os escrevo. Acho que e tambem uma forma de protesto, de mostrar que, apesar de estar na sociedade posso ser diferente, nao gosto de ter de me render aos dominios desta sociedade, e por isso falo, falo, confesso tambem que as vezes falo de mais da conta, mas, nasci assim, acredito que nada me fara mudar. Nao acho que tenho a verdade absoluta, por isso gosto que comentem meus textos, pois esta e uma maneira de mostrarmos pontos de vista e quem sabe chegarmos ao mais coerente do tema.Acho que e isso, espero que gostem, se nao gostarem, peco desculpas, hihihi. Ainda tem algumas coisas que pretendo mudar, mas isso aos poucos vamos mudando, correto? AbracosMariane de AlmeidaM.A.S.
Ola querido leitor, ha quem diga que e bom olhar pro passado e ver nosso amadurecimento com o passar do tempo. Concordo plenamente com esse pensamento, porem, nao imaginava que olhar o"passado" me deixaria um tanto frustrada (risos). Pois e, hoje, depois de muito tempo sem estar neste espaco resolvi ir lendo meus escritos de tres anos pra ca. De cara me deparei com algumas coisas: primeiro que a quantidade de postagens foram diminuindo com o tempo, depois que parece que nao penso tanto como antes... ou melhor, a impressao que tenho e que, como tantos outros eu fui me acomodando em meio as coisas. Nao que eu nao tenha mais meu olhar critico sobre o mundo, mas parece que estou tomada por um conformismo que nao e normal, nao pode ser normal a nenhum de nos, pois temos que ter a vontade de mudar as coisas se nao a achamos certas. Lendo tudo o que ja escrevi, acabei me lembrando do que vi na semana passada no centro velho de Sao Paulo. Amigos da faculdade e eu saimos do Mosteiro de Sao Bento e nos dirigimos ao Pateo do Colegio - berco da cidade mais populosa do pais. O caminho foi dolorido de se ver, pessoas deitadas no chao fetido, cobertas com papelao, sacos plasticos, e alguns com cobertas (certamente feitas de pet)... Estavamos na companhia de criancas que tapando seus narizes me olharam e inevitavelmente disseram: "que fedo de xixi, tia". Pois e, o cheiro era realmente muito mal, porem, pra mim o que cheirava mal nao era o que minhas narinas podiam sentir, mas toda aquela estrutura que se faziam presentes ali e estao na nossa sociedade.O nojento e sentir que entra governo e sai governo as coisas nao mudam e cenas como a do "bicho homem" se fazem cada vez mais comuns... Mais nojento do que isso, e ainda saber que, apesar de qualquer situacao que possamos ver, vivemos num "mundinho rico" que e o Estado de Sao Paulo... e triste vermos situacoes como esta aqui, mas, infelizmente existe um Brasil muito alem do que vemos todos os dias nas calcadas de nossas cidades "sulistas"... Existem um Norte e Nordeste que superam consideravelmente em desigualdade social, ou seja, problema maior esta nos cantoes brasileiros em que a estrutura nao permite nem mesmo que cobertas, papelao e sacos plasticos se facam abrigo pra muita gente. Nao sei, sinceramente, se tenho pena das pessoas que passam necessidades vitais nos mais diversos lugares do pais e do do mundo, ou, se, sinto pena da minha ignorancia individualista que nem sempre consegue se sensibilizar com tamanha desigualdade. Quando digo sensibilizar nao quero dizer naquela sensibilidade que se faz presente em nossos pensamentos, mas aquela sensibilidade que nos move a queremos lutar verdadeiramente por um mundo mais justo e solidario. Sinceramente nao acredito que estamos fazendo o certo, sinto que deveriamos agir muito mais para mudarmos esta situacao, mas ainda nao sei como poderemos fazer uma sociedade mais justa e solidaria!ObrigadaMariane de AlmeidaM.A.S Ola meus amigos, espero que estejam bem! Eu, apesar da
correria, continuo aqui rsrsrs, e apesar de nao estar escrevendo muito e de nao dar meu parecer com frequencia neste veiculo de comunicacao de minha autoria podem ter certeza de que continuo com minhas ideias, e mais ainda, sempre com meu olhar critico sobre o mundo. Acredito que nem sempre isso e bom e vantajoso, mas, confesso que, alem de gostar de ser assim, isso e algo que esta em mim e nao vai mudar. Bom, falar de mim nao e o enfoque que quero dar a este post, entao, acho que vou comecar a falar serio agora (rssrrsrsrsrs).Voces nao imaginam o que estou fazendo agora alem de escrever este texto!!! (nao quero transformar esta postagem em mensagem do Twiter, mas...) Estou aqui, sentada na poltrona assistindo a Propaganda Eleitoral Obrigatoria... Nao sei se e para rir ou para chorar. Nao entendi ainda se devemos fingir que nada acontece e seguir mediocremente, ou se devemos mostrar que somos palhacos mesmo e sabemos disso... o duvida cruel!!!O que voces me dizem a esse respeito?Ver um cara mal-vestido pedindo o voto e alegando que nao tem ideia do que o deputado faz, e ridiculo. Depois um cara que diz que quer agulhar o pessoal na Camara dos deputados e detestavel. Alem do mais, e inacreditavel ver um homem que leva nas costas processo referente a Lei Maria Da Penha pedindo voto para ser Senador... Para, para TUDO... O que e esta overdose de comediantes, cantores e artistas querendo entrar na politica?Ta Tudo errado... Como nos podemos aceitar tamanha barbaridade? O que me deixa ainda mais indignada e saber que grande parte desses comediantes conseguirao a vaga e provavelmente apos estarem no poder irao rir da nossa cara...Essas coisas nao passam goela-baixo e me preocupo sinceramente com o que ode acontecer. As pessoas nao parecem estar muito preocupadas, mas sinceramente, ainda nao decidi meu voto e sinto profundamente porque sei que muitos estao no mesmo barco que eu. Sei que muitos estao assim porque temos "poucos" candidatos e infelizmente o Brasil esta condensado a dois partidos apenas... Minha gente, vamos tentar votar com a mais coerencia possivel, porque senao vai ser dificil!!!Abracos a todosespero escrever com mais frequencia, principalmente nestes momentos finais das Eleicoes 2010. M.A.SMariane de Almeida
ola amigos... Faz tempo nao e??? Sabe, estou aqui, querendo escrever alguma coisa que ainda nao sei o que e. Por isso no momento estou "enchendo linguica", rsrsrs. Falando assim ate parece que nao temos nada pra falar... Mas a verdade e que temos tanto a conversar. Este ano esta muito esquisito, e chuva, terremotos, deslizamentos... Quantos fenomenos acontecendo e servindo de licao para alguns, desmoronando coracoes de outros... Enfim, quanta tragedia...E triste saber que estas coisas estao acontecendo, mas, o que se ha de fazer? Ja disse aqui mesmo que a Mae NATUREZA so esta respondendo aos atentados contra ela. Gracas a Deus muitas pessoas ja estao tomando consciencia sobre valorizar a Natureza. Ainda bem que para muitos, aquele lema Reutilize, recicle, crie, esta valendo, mas, enquanto temos uma minoria preocupados com nossos bens naturais existe uma grande fatia do bolo que nao esta nem ai. Que joga o lixo no chao e ainda tem a "pachorra" de dizer que se nao houver lixo no chao muitos trabalhadores perderao seus empregos... e ignorancia pensar assim, mas psciencia, a vida ensina.As tragedias que vem ocorrendo por esses tempos sao tristes mesmo, principalmente pelo fato de que, quem sofre com isso geralmente sao os pobres (os menos culpados por tudo). Nao quero recriminar a industrializacao, mas, boa parte do que acontece e por consequencia dela. Mas entre tudo, acho que nos tambem somos culpados. Culpados porque evitamos ensinar nossas criancas a maneira correta. Errados porque muitas vezes nos mostramos preocupados, mas nada fazemos para uma mudanca significativa. Ai nos vem a pergunta: Somos livres, mas sera que o somos de fato? Porque preciso comprar um celular novo se o meu ainda funciona normalmente? Pra que quero aquela TV bonita, se a minha esta em bom estado? Sera mesmo que preciso comprar aquela geladeira so porque ela e prata ao inves de branca? Conheco pessoas com geladeira marrom, amarela e vermelha, de um tempo que eu nao conseguia escrever ainda, mas esta la, funcionando.Falamos de celular, geladeira... Mas e quando falamos em computadores???? Melhor nem tocar no assunto... Sinceramente, acho que o maior causador de tristeza no mundo e o consumismo!Podemos a principio pensar que uma coisa nao tem absolutamente nada a ver com a outra, mas, se pensarmos bem, veremos que e fato. O consumismo vem da vontade de ter, de parecer melhor do que as outras pessoas, de querer mostrar mais, e assim, ter um bom lugar na sociedade... Com isso, chego a conclusao de que o consumismo esta totalmente ligado a carencia! E, queremos sempre algo novo, para nos parecermos, vivemos de aparencias... Temos o carro do ano porque nao podemos ser menores do que o vizinho. Vamos aos shopings fazer milhoes de compras seguidas de uma passada ao salao de beleza, pois nao podemos parecer menos importantes do que nossa colega de trabalho... O que muda se meu celular abre por um lado ou pelo outro... ele serve pra fazer ligacoes nao e? A proposito, Pra que essa cisma por celular da moda se a maioria das vezes ele nem
credito tem???? Fechando o ciclo, nos compramos, compramos e compramos, produzimos lixo em excesso, e com isso as industrias crescem cada vez mais (falando nisso a producao de automoveis em 2009 foi assustadora), com as industrias aumenta ainda mais a degradacao do meio ambiente e por fim, esta Natureza se rebela contra o Ser Humano, que fica a se lamentar por perder (em muitos casos) tudo o que possui. Quando digo tudo e TUDO mesmo, imaginem uma pessoas que perde familia, amigos, esposa, filhos.... acaba por perder tambem a dignidade, se sente so no mundo.....O Ser Humano nao foi feito pra isso, mas infelizmente nao ha muitas alternativas.... Um abraco a todosM.A.SMariane de Almeida
Assisti ao filme e confesso, sai da sala de cinema com um ar de quem nada pode fazer por nada.... Me senti impotente diante do que acontece. Ta certo que o inicio do filme e bem claro quando o narrador diz que "apesar de se parecer com a realidade o filme e de ficcao", mas na real, sabemos que e bem por ai mesmo, e isso me faz ter nojo de muita gente.Nao quero fazer aqui propaganda do filme, mas, de verdade, este longa e muito bom, quem ainda nao viu deve procurar assistir porque ele te leva a pensar, confesso que este pensar talvez nao seja muito agradavel, pois o filme mostra, nua e cruamente que nos, enquanto cidadaos civis nao podemos ir contra o sistema. As vezes pensamos que a politica esta toda corrompida, mas a verdade e que a corrupcao esta no ser-humano, no bicho homem que mata tranquilamente por sua ganancia, que mantem relacoes apenas politicas, onde so se e amigo enquanto convem, enfim, sao coisas que nao estao apenas nos filmes, ou longe de nos, elas convivem conosco, e nos resta a pergunta: pra quem vamos recorrer? Nao tem muita saida, "se correr o bicho pega, se ficar o bicho come". O filme mostra bem claro essa questao de em quem confiar, e infelizmente, nao sao muitos os apresentados no filme.Muitos ao verem o filme criticam o governo por tudo. E claro que boa parte da maldade implantada no mundo vem por parte dos governos, mas, sinceramente nao acredito que este seja o grande causador das coisas ruins, da crueldade e violencia que vemos todos os dias estampados nos jornais. O erro nao esta totalmente impregnado neles, mas, na realidade os viloes somos nos mesmos. Estamos errados em deixar nossos valores de lado, em assistir as novelas e nos corromper por elas, nos deixarmos enganar pela maravilha de vida que elas nos apresentam. Estamos errados quando deixamos de nos reunir em familia para uma refeicao e vamos cada um para seu quarto assistir sua programacao preferida. O erro consiste em deixarmos nossos filhos a merce da educacao que a escla oferece (quando falo de educacao nao me refiro aos estudos, mas aquela educacao que deveria vir de berco). Estamos errados quando nao conversamos, nao debatemos em familia o que e ceto e o que e errado. Erramos muitos, quando deixamos que a sociedade nos imponha como criar os filhos. E o pior, quando ela nos diz que devemos ter cada vez mais, e, ingenuos que somos nos sentimos um lixo por nao termos tanta coisa quanto a midia nos impoe... Sao estes alguns dos valores que estamos levando em conta, ou deixando de lado, e sao estes que nos fazem cada dia mais egoistas, e e ai que comeca tudo... A corrupcao meus amigos vem de baixo, portanto, nao sei se somos dignos de a criticarmos....Um grande AbracoMariane de AlmeidaMAS Ola amigos, mais uma vez estou aqui e hoje muito triste resolvi falar sobre um assunto serio de mais. Ate entao nao havia me manifestado sobre o
tema, mas acho que e chegada a hora. Infelizmente estamos nos deparando nestes ultimos dias (meses) com um massivo e excessivo enfoque na questao da Pedofilia, principalmente dela partindo de sacerdotes da Igreja Catolica. Fico imensamente triste com estas interminaveis afirmacoes envolvendo minha Religiao. Este nao e um problema a se tapar com a peneira, e gracas a DEUS a Igreja nao esta sendo leviana para tal. Os culpados devem pagar pelos seus atos perante a Lei da sociedade, e espero que aconteca de fato, porem, ao mesmo tempo e preciso que se pense com certa "caridade" (nao estou defendendo de maneira alguma0- jamais), mas quando cito "caridade" e no sentido que, e preciso nao so colocar atras das grades pessoas que cometem tais crimes, mas, temos que ter a consciencia que estes atos nao sao apenas imorais e ilegais, mas, com total certeza sao de caracteristicas psiquicas. E inadmissivel pensar que este e um problema "apenas" moral, pois nao acredito mesmo que uma pessoa capaz de cometer tamanha crueldade vive em perfeito estado psicologico. Sinceramente nao acredito que o sejam, portanto esse tipo de pessoa precisa urgentemente de tratamento, pois sao doentes e tem o pior tipo de doenca.Este nao e um tema facil de decorrer, principalmente porque a cada esquina as opinioes se divergem, mas quero deixar aqui neste post minha opiniao (acho a mais sensata). Nao podemos querer culpar a Igreja - Instituicao - por todos estes problemas que vem acontecendo, e tao pouco generalizar estas coisas. E mais, como ja disse em postagens anteriores, os problemas existem para que consigamos supera-los e que eles nos ensinem a viver melhor. Com certeza a Igreja fara destes episodios algo para melhorar a vida da propria Igreja. Talvez um melhor acompanhamento nos seminarios. O que sera feito eu nao sei, mas, que o sera, isso eu nao tenho duvidas.Estamos enfrentando estes problemas, mas devemos ainda parar pra pensar que e uma minoria de Padres cometendo estes crimes, mais uma vez nao estou querendo amenizar a situacao, mas quero mostrar que, este nao e momento para deixarmos nossa fe de lado, nao e momento pra dizer que nao acreditamos na Igreja e por isso deixar de seguirmos nossos ideais, principalmente pelo fato de que somos todos a Igreja. E isso que professamos nao e? Entao esta mais do que na hora de decidirmos de fato o que queremos. Se estamos com a Igreja devemos nos concentrar no que ela prega, temos de estar sim atentos nas coisas do mundo e no que acontece na propria Igreja, mas, primeiramente temos de estar ligados no que professamos pela fe. Fazemos parte da Igreja porque Jesus Cristo e o centro de nossa fe, portanto devemos sempre ter em mente que, apesar dos nossos pecados (pois a Igreja e Santa enquanto Igreja fundada por Jesus e guiada pelo Espirito Santo, porem pecadora enquanto vivida por Seres Humanos) o centro da nossa fe tem que estar ligado em Jesus autor do perdao. Precisamos nos redimir e com certeza, pedir muito a ajuda da Santissima Trindade, para que
saibamos agir no meio de tantas coisas que nos acercam.Como ja disse muitas vezes, este blog e um espaco para se debater ideas. Nao se preocupe se a sua for divergente da minha. Comente, sera engrandecedor para ambos! Abracos Mariane de AlmeidaM.A.S