Masse voce nao tem nenhuma dificuldade para dormir e a noite e um dos melhoresmomentos de seu dia... este artigo tambem e para voce! Sim, pois o percentualde pessoas que apresentam alguma dificuldade para dormir e de assustar. E comcerteza, se voce dorme perfeitamente bem, alguem de suas relacoes ve a noitechegar como um monstro aterrorizador...Estima-seque ate 76% da populacao mundial apresente algum disturbio do sono... 76 porcento!!!!Umapesquisa realizadala nos idos de 1983 com 2.022 criancas escolares, de tres a dez anos de idade,em Sao Paulo e cidades vizinhas concluiu que ja naquela epoca, em torno de 25% daquelascriancas apresentavam disturbios do sono. Ou seja... de cada 10 criancas, aomenos 4 nao dormem bem...Masnao sao so as criancas que mais sofrem deste mal... alem delas, os idosos e as mulherestambem aumentam estas estatisticas, sendo considerado um dos mais gravesproblemas de saude publica no mundo, na atualidade.Ainsonia esta diretamente relacionada a fatores de estilo de vida comoobesidade, inatividade fisica e dependencia do alcool, alem de doencas comoansiedade e depressao.Aqueles que nao dormembem apresentam queda na qualidade da aparencia pessoal, alteracoes naalimentacao, problemas de relacionamentos interpessoais, disturbiospsicologicos e comportamentais, alteracao do humor, irritabilidade, reducao dodesempenho academico e profissional, reducao da concentracao e da memoria. Alemdo que, a insonia e a consequente fadiga aumentam, significativamente, o riscode acidentes de trabalho, domesticos e de transito. Alem disso tudo, aumentonas faltas ao trabalho e diminuicao do rendimento escolar tambem saoconsequencias da falta de um sono regular...Ha tambem os males desaude secundarios, que surgem por consequencia da insonia como: cancer,tabagismo, doencas cardiacas e gastrointestinais. E... faz pensar no quantocustam algumas horas de descanso profundo...E tem solucao? Claro quesim... E preciso aplicar o que se chama de higiene do sono: manter um horariofixo para deitar e se levantar (educa o cerebro e o faz entender que hahorario para tudo, inclusive para dormir), filtrar os programas de TV queserao assistidos ao menos 2 horas antes de dormir evitando programas deviolencia e terror, nao ingerir alimentos e liquidos em demasia a noite (emespecial o cafe e o alcool), evitar dormir durante o dia, praticar exerciciosfisicos (ate 3 horas antes de deitar-se), nao se auto-medicar com soniferosquimicos, aplicar tecnicas de relaxamento como um bom e longo banho quente, Musicoterapiae Aromaterapia.Pesquisasbem recentes confirmam a eficacia de hipnoticos fitoterapicos no tratamento dainsonia, como e o caso do extrato de Valeriana officinalis. E quando usada como Aromaterapia, o efeito eainda mais rapido, pois o cerebro recebe as informacoes que estimulam ao sono apenasdois segundos apos a inalacao dos aromas soniferos, e comeca a trabalhar paraajudar o individuo a dormir profundamente nos bracos de Morpheu.Alias, ha no mercado um floral aromaterapico quecontem Valeriana chamado Agua Florida - Tambiadja..., e eu desconheco umproduto natural tao eficaz quanto este. Vale a pena conferir... o utilizo quando preciso enem chego a terminar minhas oracoes... desmaio! E realmente fantastico.Assim, nao sofra mais! E nem permita que quem voceconheca continue a sofrer... com algumas mudancas e os tratamentos corretos, anoite passara a ser o proprio paraiso! E os sonhos voltarao a embalar suasnoites...Ah! Mais um ponto importantissimo: nossa cama foifeita para