forca pura ou forca isotonica. A forca dinamica pode dividir-se em dois subtipos: Forca Absoluta, que e o valor maximo de forca que uma pessoa pode desenvolver num determinado movimento; Forca Relativa, que e o quociente entre forca absoluta e o peso coporal da pessoa. FORCA ESTATICAA forca estatica ocorre quando a forca muscular se iguala a resistencia nao havendo movimento. E a forca que explica o fato que ocorre a producao de calor mas nao ocorrendo o movimento, e tambem conhecida como forca isometrica. A forca estatica nao esta evidente em muitos desportos e sim em situacoes especiais das disputas onde ocorrem oposicoes para os gestos especificos da modalidade. FORCA EXPLOSIVAForca explosiva e a capacidade que o atleta tem de exercer o maximo de energia num ato explosivo. Pode ser chamado tambem de potencia muscular. A forca explosiva deve ser considerada em treinamento desportivo como forca de velocidade, exigindo assim que os movimentos de forca sejam feitos com o maximo de velocidade. Aconselha-se a forca explosiva, um trabalho precedente de coordenacao e de dominio do corpo, sendo que, apos o mesmo, empregar pequenas cargas com o uso de medicinebol, sacos de areia, pesos leves, entre outros, pela necessidade de nao perder-se velocidade de movimentos, alem do uso de pequenas cargas possibilitar um maior numero de repeticoes de exercicios. RESISTENCIA MUSCULAR LOCALE a qualidade fisica que permite o atleta realizar no maior tempo possivel a repeticao de um determinado movimento com a mesma eficiencia. O treinamento da resistencia muscular localizada (RML) esta condicionada por variaveis fisiologicas e psicologicas como: as condicoes favoraveis de circulacao sanguinea local, uma grande concentracao de mioglobina nos musculos locais o que permite maior armazenamento de sangue a nivel muscular, a capacidade de consumo de oxigenio durante o esforco e a capacidade psicologica de resistir a uma repeticao de esforco no mesmo grupo muscular. O desenvolvimento da RML apresenta alguns efeitos favoraveis: capacidade para execucao de um numero elevado de repeticoes dos gestos especificos desportivos; melhor elasticidade dos vasos sanguineos; melhor capilarizacao dos musculos treinados; melhor utilizacao de energia; acumulacao mais lenta de metabolitos nos musculos; maiores possibilidades para um trabalho posterior de desenvolvimento de qualquer tipo de forca. RESISTENCIA ANAEROBIAE a qualidade fisica que permite um atleta a sustentar o maior tempo possivel uma atividade fisica numa situacao de debito de oxigenio. E a capacidade de realizar um trabalho de intensidade maxima ou sub-maxima com insuficiente quantidade de oxigenio, durante um periodo de tempo inferior a tres minutos. O desenvolvimento da resistencia anaerobia em atletas de alto nivel possibilita o prolongamento dos esforcos maximos mantendo a velocidade e o ritmo do movimento, mesmo com o crescente debito de oxigenio, da consequente fadiga muscular e o aparecimento de uma solicitacao mental progressiva. A melhoria da resistencia anaerobia esta correlacionada aos seguintes efeitos e caracteristicas nos atletas: aumento das reservas alcalinas do sangue; aumento da massa corporal; melhoria da capacidade psicologica; aperfeicoamento dos mecanismos fisiologicos de compensacao; melhores possibilidades para os atletas apresentarem variacoes de ritmos durante as performances. RESISTENCIA AEROBIAE a capacidade do individuo em sustentar um exercicio