thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
por contar suas milhas ou sensacao rapida de endorfina que voce obtem da corrida). Mas varios estudos mostram que a deixa e a recompensa por si so nao sao suficientes para um novo habito durar. Apenas quando o seu cerebro comeca a esperar a recompensa - desejando a endorfina ou a satisfacao - e que vai comecar a entrelacar automaticamente a corrida com o amarrar dos sapatos a cada manha. A deixa, em adicao ao gatilho da rotina tem que tambem disparar o desejo da recompensa que a de vir."A regra de outro da mudanca de habito"A estrategia do tecnico embebia um axioma, uma regra de ouro da mudanca de habito que estudo pos estudo tem mostrado como uma das ferramentas mais poderosas para criar mudanca. Dungy reconheceu que voce nao pode simplesmente extinguir maus habitos.Ao inves disso, para mudar o habito, voce precisa manter a antiga deixa e entregar a antiga recompensa mas inserir uma nova rotina.Esta e a regra. Se voce usar a mesma deixa e prover a mesma recompensa voce mudar a rotina e mudar o habito. Quase todos os comportamentos podem ser transformados se a deixa e recompensas permanecem as mesmas.A regra de ouro tem influenciado tratamentos para alcoolismo, obesidade, transtornos obcessivos-compulsivos, e centenas de outros comportamentos destrutivos. (Tentativas de deixar de pestiscar, por exemplo, vao constantemente falhar ao menos que uma nova rotina para satisfazer as antigas deixas e recompensas emerja. Um fumante normalmente nao vai deixar de fumar a nao ser que ache outra atividade para substituir os cigarros quando o desejo por nicotina for ativado. )""A crenca fundamental dos Alcoolicos Anonimos, os famosos 12 passos, se tornou um ima incorporado em programas de tratamentos para transtornos alimentares, apostas, debitos, sexo, drogas, amontoamento de coisas, auto-mutilacao, fumar, vicio de video game, dependencia emocional e dezenas de outros comportamentos destrutivos. A tecnica do grupo oferece, em muito respeito, uma das mais poderosas tecnicas para a mudanca.O que e de certa maneira inesperado, porque AA basicamente nao tem embasamento em ciencia ou nos metodos terapeuticos mais aceitos.Alcoolismo, claro, e mais que um habito. E um vicio fisico com raizes psicologicas e talvez tambem geneticas. O que e interessante sobre AA, entretanto, e que o programa nao ataca diretamente assuntos de psiquiatria ou bio-quimicos nos quais os pesquisadores dizem estar no centro do por que os alcoolatras bebem. (...)O que AA prover no lugar e um metodo para atacar os habitos que circundam o uso do alcool. AA, e em essencia, uma maquina gigante para mudar ciclos de habitos. E embora os habitos associados ao alcoolismo sejam extremos, as licoes provenientes do AA demonstram como quase qualquer habito - mesmo os mais obstinados - podem ser mudados.""'Parece ridiculamente simples, mas uma vez que voce esta atento de como os seus habitos funcionam, uma vez que voce reconhece as deixas e recompensas, voce esta meio caminho andado para mudar o habito.' Me disse Natham Azrin, um dos desenvolvedores do treinamento de reversao de habitos. 'Parece que deveria ser mais complexo. A verdade e que nosso cerebro pode ser reprogramado. Voce
so precisa deliberar sobre isso'""Se voce identificar as deixas e recompensas, voce pode mudar a rotina. Ao menos na maioria dos casos. Para alguns habitos, entretanto, existe a necessidade de outro ingrediente: acreditar.""Nao e Deus que importa, os pesquisadores descobriram. Era acreditar por si so que fazia a diferenca. Uma vez que a pessoa aprendia como acreditar em algo, essa habilidade se espalhava para outras partes das suas vidas, ate acreditar que elas poderiam mudar. Acreditar era o ingrediente que fazia um habito reconstruido virar um comportamento permanente.""Como os habitos mudam?Nao ha, infelizmente, nenhum conjunto especifico de regras que funcionem para todas as pessoas. Nos sabemos que habitos nao podem ser erradicados - e necessario no lugar disso substitui-los. E nos sabemos que habitos sao mais maleaveis quando a regra de ouro e aplicada: se mantivermos as mesmas deixas e a mesma recompensa uma nova rotina pode ser inserida.Mas isso nao e suficiente. Para o habito continuar mudado, as pessoas precisam acreditar que a mudanca e possivel. E, mais frequentemente, a crenca apenas surge com a ajuda de um grupo."
2016 foi um ano de coisas incompletas, inclusive textos.Vou fazer um breve-longo copiar+colar aqui deles...Casa, cabeca e coracao...[marco de 2016]E como escrevi outro dia para as minhas irmas "Cada vez mais vejo como esse amor me faz forte e me faz falta... " entao quando estou em casa fico mais completa.[Nota de 2017: acho que ia falar sobre as escolhas que estavam sendo feitas na minha cabeca sobre voltar para casa] Das mudancas[abril de 2016]Um dia eu acordei e me toquei que estava muito velha para ser a "queridinha"...Eu sempre tive esse jeito meio reservado para as novas pessoas - eu tenho meus dias mais extrovertidos - mas em situacoes novas, em geral, eu sou e tenho ficado mais na minha a cada dia.Mas, creio que pelo meu tamanho, cachinhos e carisma (me imagine fazendo carinha do gatinho de botas) fui quase sempre bem recebida por onde andei.Mas acho que fiquei velha para isso. Nao sou (...)[Nota de 2017: nao lembro exatamente aonde o texto ia parar mas era para falar sobre como a percepcao das pessoas mudou sobre mim e como eu mudei da juventude ate entao]Caraminholando (parte 1): de la ate quase aqui...[maio de 2016]Tenho pensando em por no "papel" algumas ideias que tenho caraminholado ha algum tempo mas tem sempre tanta coisa acontecendo comigo e com o mundo que fui adiando e adiando e tudo foi enrolando, enrolando mas, vamos ver se agora sai.***Eu cresci ouvindo politica na mesa do jantar, ia para carreatas flamejando bandeiras e me achava uma menina politizada. Para comeco, o meu texto no livrinho de formatura da alfabetizacao era sobre "a guerra do golfo". Sempre tive tendencias esquerdistas, nao entendia como pessoas podiam deliberar por guerra, como o interesse de alguns prejudicava uma grande maioria, como alguns podiam ter tanto e outros com tao pouco e isso ser simplesmente normal...Estudei em escola particular ate o ensino medio e meus colegas eram mais ou menos assim como eu: classe media-media. Lembro que foi na 5a serie do ensino fundamental - quando deixei de ser tao timida (na escola ao menos) - que comecei a ser "lider de turma". Na 6a organizava um jornalzinho da turma no qual recortava charges/quadrinho divertidos e fazia mural de bilhetinhos (fofocas). Lembro que em algum ponto ate participei do gremio, que basicamente so ajudava a escola a organizar as festas. Ou seja, nada realmente politico.Mas foi no ensino medio que as coisas comecaram a mudar. O CEFET misturava gente de quase todas as classes e tinha o gremio mais influente do estado (ao menos em relacao a rede publica). Algumas juventudes partidarias se reuniam nas salas da instituicao para realmente discutir politica! Eu comecei a acompanhar um amigo que participava de uma das juventudes e adorei conhecer mais ideas politicas. Nesse ponto eu era lider de sala e minha teimosia em questionar coisas e ideais fizeram com que eu tivesse credibilidade (e algumas pessoas se baseavam no meu discernimento). Fui convidada a participar da do gremio na "secretaria de cultura". Lembro que me chateava muito com o desinteresse politicos dos
meus colegas, eu os chamava para participar de discussoes e manifestacoes. E por muito tempo achei minha geracao muito despolitizado e acomodada.Paralelamente, eu comecei a descobrir que eu era a "chata" do gremio: minha teimosia e ideais em fazer as coisas o mais certo possivel, independente de posicao politica, pelos estudantes, economizando o maximo (para ter dinheiro para mais atividades) mesmo que mais trabalho para a equipe fizeram que eu fosse rotulada assim pelos meus colegas. Descobri quando comecei a ser consultada antes de reunioes numa de como "se fizermos Larissa concordar possivelmente os demais concordarao tambem". A verdade e, eu sei ser muito chata mas eu nao gosto muito disso nao, eu me estressa, me desgasto mas eu fui indo... a possibilidade de votar partir dos 16 tinha acabado de ser aprovada e as juventudes corriam pra envolver mais e mais jovens. Nessa agenda eu comecei a ver gente querendo filiar jovens adoidado (com uma pressao de partidaria envolvida) - ao questionar que a pessoa so deveria se filiar depois de conhecer as ideias da juventude de outro modo e quase manipular e ouvi como resposta "melhor filiado a gente do que a outros". Nesse meio tempo eu fui enviada para representar o gremio num evento de estudantes que a escola enviara alguns alunos e foi assim que descobri o movimento social atraves da ONG. Cansada de ser a chata, do estresse e do joguinho de poder/seguidores eu fui me afastando do gremio e participando mais e mais da ONG.Nos anos seguintes eu participei de um grupo vocal de uma ONG (Canto Jovem) que focava na luta dos direitos sexuais e reprodutivos de adolescentes e jovens. Depois virei tambem coordenadora juvenil por la.No segundo ano de faculdade eu fui me afastando do grupo para poder focar mais no curso e em ter experiencias relacionas a ciencia da computacao.Me afastei muito da participacao politica mas continuei muitas vezes chata - sabe so em ser feminista e nao homofobica no Brasil faz voce ser vista por chata por muitos...E estamos quase aqui. =) [Nota de 2017: eu basicamente tinha terminado a parte 1 acho que faltava apenas revisar. Na parte 2 eu iria falar dos ultimos anos e um pouco do silenciamento politico comparado ao passado. Mas fiquei com tanto desgoste/desgaste que desanimei... quem sabe um dia eu me inspiro e escrevo a segunda parte...] Re-pensando[julho de 2016] Um dia voce comeca a lembra de coisas do seu passado - tipo memorias de infancia/adolescencia e voce comeca a se identificar com mais com pessoas que voce lidava como adulta nessa historia (tios, pais, amigos) de com as pessoas de sua propria idade. Voce comeca a refletir suas proprias memorias sobre outras perspectivas.Tenho um tia fanatica por musica, entusiasmada pelas coisa divertidas e curiosas da vida, com um humor um pouco escatologico, com uma maneira de ver o mundo sempre um pouco menos serio. Olhando bem, eu poderia ter sido ela se eu tivesse sido tia tao cedo. Ou melhor, acho que ninguem alem dela mesmo poderia ter sido ela e teria me influenciado
tanto como ela fez. Lembro do apartamento cheio de fofuras dividido com minha outra tia, lembro da enorme colecao de LPs e da primeira vez que ela me deixou gravar minha propria selecao K-7. Aprendi muito sobre musica com ela, seja de o que escutar (e continuo apreendendo), de como tocar violao, ou de como gostar de enumeras coisas que ninguem vai entender... Pato Fu hoje e a minha cara, mas se escutar bem tem ela tambem em cada acorde e nota da Fernanda Takai. (...)[Nota de 2017: Eu lembro ter tido uma conversa com alguem e me vi pensando em tia Lena, dai o texto foi saindo mas tinha mais ideias para por no papel tais como eu quiz adotar ela como "madrinha" (ja que nao fui nem serei oficialmente batizada) e outras coisas em mim que acho que parecem com ela. Um dia espero me inspirar novamente para terminar esse texto - vai ser um texto legal.]Dos passeios, das montanhas e dos bichinhos[Julho de 2016][Nota de 2017: eu ia escrever sobre a trilha/acampamento que tinha feito, do que tinha visto, de como eu gosto desses passeios]Cantos de mim[Novembro de 2016]Eu meio que sempre fui orgulhosa da minha familia.Mas tem dias que isso me salta mais.Estava numa roda de choro e alguem comentou: mais essa musica ninguem conhece assim tao bem no Brasil. Parei por um segundo e quase concordei mas indaguei ser coisa de epoca - as novas geracoes nao conheciam mas a minha avo cantava/cantarolava a letra dessa musica. E meu amigo musico me indagou - "e essa musica tem letra?"Sao nesses momentos que eu vejo quao afortunada eu fui de poder aprender/conviver com as geracoes passadas e o quanto os meus avos puderam aprender/crescer numa epoca que nem todos podiam. Eu as vezes esqueco mas eu levo em mim (como parte de mim) muitos dos encontros com as pessoa da minha vida, inclusive com os meus avos.[Nota de 2017: O ultimo paragrafo esta meio incompleto acho que queria ter falado mais de outras coisas legais que aprendi com eles e de quanto eles me marcaram/marcam].
Continuacao (parte final) do recorte de passagens (com traducao livre) do livro "The Power of Habit: why we do what we do in life and business" (em portugues "O poder do habito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negocios") de Charles Duhigg.A Igreja de Saddleback e o boicote aos onibus em Montgomery: como acontece um movimento"Mas isso nao e a historia toda. Rosa Park e o boicote de onibus em Montgomery se tornou o epicentro de uma campanha de direitos civis nao apenas por causa de um acto de isolado de confronto, mas tambem por causa de padroes sociais. A experiencia de Park ofereceu uma licao de habito do poder social - um comportamento acontece, sem pensar, atraves de dezenas, centenas ou milhares de pessoas que normalmente nao veem quando elas emergem, mas que contem o poder que pode mudar o mundo. Habitos sociais sao o que enchem as ruas com protestantes que podem conhecer ou nao um ao outro, que talvez estejam marchando por razoes diferentes, mas que estao todos marchando na mesma direcao. Habitos sociais sao o porque algumas iniciativas se tornam movimentos sociais que mudam o mundo, enquanto outros falham na ignicao. E a razao pela qual habitos sociais tem esta influencia e porque na raiz de muitos movimentos - sejam eles revolucoes de larga escala ou simplesmente flutuacoes que as pessoas atendem nas igrejas - e um processo de tres partes que historiadores e sociologos dizem que aparecem de novo e de novo: Um movimento comeca por causa de habito social de amizade e para fortalecer lacos entre conhecidos.Ele cresce por causa dos habitos da comunidade, e os lacos fracos que unem vizinhos e clas juntos.E se fortalece porque os lideres do movimento dao aos participantes novos habitos que criam um novo senso de identidade e um sentimento de pertencimento.Normalmente apenas quando todas as tres partes desse processo sao preenchidos um movimentos pode tornar-se auto-impulsionador e atingir a massa critica. Existem outras receitas para o sucesso de mudancas sociais e centenas de detalhes que diferem entre eras e problemas. Mas entender como os habitos sociais funcionam ajuda a entender porque Montgomery e Rosa Park se tornaram o catalizador para um cruzada de direitos humanos.""Quando Rosa Park foi presa, entretanto, estalou algo fora do comum na cidade. Rosa Park, diferente de outras pessoas que foram presas por desobedecer a lei de segregacao nos onibus, era profundamente respeitada e imersa dentro da sua comunidade. Entao, quando ela foi presa ela disparou o gatilho de uma serie de habitos sociais - os habitos de amizade - que deram ignicao os protesto inicial. A participacao de Park em dezenas de redes sociais por Montgomery permitiu que seus amigos juntassem uma resposta antes que a apatia comum pudesse tomar conta.(...)Em geral, dizem sociologos, a maioria de nos tem amigos que sao como nos. Nos podemos ter alguns conhecidos que sao mais ricos, alguns que sao mais pobres e alguns de racas diferentes - mas, em geral, nossas relacoes mais profundas sao com pessoas que parecem com a gente, ganham
um sonambulos assassino pode ser plausivel de argumentar que ele nao estava consciente do seu habito, e entao ele nao pode ser responsabilizado por seu crime. Mas quase todos os outros padroes que existem na vida das pessoas - como nos comemos e dormimos e falamos como os nossos filhos, como nos impensadamente usamos nosso dinheiro, atencao e dinheiro - sao habitos que nos sabemos que existem. E uma vez que nos entendemos que habitos podem mudar , voce tem a liberdade e responsabilidade - de remodela-los. Uma vez que voce entende que habitos podem ser reconstruidos, o poder do habito se torna mais facil de dominar, e esta e a opcao que resta para fazer funcionar."Posfacio"Todos nos passamos por periodos nos quais nos sabemos que nos precisamos mudar. Estudos, entretanto, mostram-nos que simplesmente saber constantemente nao e suficiente. Algumas vezes e preciso de algo mais, exposicao a ideia correta, ouvir historias que soem razoaveis em nossas vidas, um certo tipo de encorajamento - que faca o primeiro passo ser atingivel."Apendice"A parte dificil de estudar a ciencia dos habitos e que a maioria das pessoas, quando escuta sobre esse campo de pesquisa, quer saber a formula secreta para mudar rapidamente qualquer habito. Se os cientistas descobriram como esses padroes funcionam, e entendem suas razoes eles tambem devem ter descoberto a formula da rapida mudanca, certo?Ah se fosse tao facil assim.Nao e que a formula nao exista. O problema e que nao existe uma formula para mudar os habitos. Existem centenas.Individuos e habitos sao diferentes, e assim tambem sao as especificidades de diagnosticar e mudar os padroes em nossas vidas para cada pessoa e habito. (...)Como resultado, esse livro nao apresenta uma prescricao. No lugar, eu vou apresentar uma estrutura para entender como habitos funcionam e um guia para experimentar como eles talvez possam mudar."Estrutura:- Identifique a rotina- Experimente com as recompensas- Isole a deixa- Tenha um plano
Aqui nos Estados Unidos vira-volta conheco alguem que se diz ser meio daqui e meio de algum lugar. Dai eu pergunto, "ah, entao voce nasceu naquele lugar?" e varias vezes escuto "nao mas meus pais (ou avos) sao/eram de la". Por um lado e bacana essa de sempre resgatar as origens, ajuda a lembrar que a vida esta em constante movimento, mas por outro orgulho demais apenas de um lugar por si so da e ja deu briga demais nesse mundo...No Brasil muitos se consideram apenas brasileiros e ponto (talvez por isso sejamos tao miscigenados), outros tantos sequer tem ideia da mistura e a historia que corre em suas veias. Nao que saber suas misturas/origens faca alguem melhor que alguem mas talvez nos ajude a entender das historias que nos trouxeram ate aqui.E o que sei da minha historia?Sei so um pouco da minha historia mais recente - pais e avos - interior do Rio Grande do Norte, Pernambuco, interior da Paraiba... Alguem quer me contar mais?Serio, quero tentar fazer algumas notas de onde minhas familias vieram e algumas historias/relatos desse meu/nosso passado familiar vao ser de grande valia. Alguem?"O meu pai era paulistaMeu avo, pernambucanoO meu bisavo, mineiroMeu tataravo, baianoMeu maestro soberanoFoi Antonio Brasileiro"Eu gosto de dizer que so que nome por si revela um pouco da minha historia.Sou Larissa filha de mae da familia "Pinheiro" e pai da familia "Spinelli".Dizem familia com nome de arvores como Pinheiro ou Carvalho eram de familias de novos cristaos - isso e, Judeus portugueses que mudaram de sobrenome para fugir da inquisicao. Entretanto ha quem diga que isso e um mito (fonte) que esses nao eram sobrenomes apenas dos novos cristao como tambem de outras familias (ate porque assim os "novos cristaos" se disfarcavam melhor) e que uma tatica mais eficaz seria olhar a lista de sobrenome de pessoas julgadas na inquisicao (fonte) aonde, por exemplo, o sobrenome Rodrigues aparece como um dos mais citados. Ou seja, olhando o meu sobrenome, dos meus pais e dos meus avos tenho que tenho familiares vindo de Portugal e possivelmente "novos cristaos" (com origens judaica).O meu "Spinelli" nao nega e eu sei que veio da Italia: o avo do meu avo era Italiano. Pelo que meu pai me contou possivelmente de judeus italianos (devido a certos habitos judeus que meu avo observava em sua familia).Alem dos nomes em si vejo alguns tracos negros e indios na familia: o que me leva a crer que eu seja, ao menos, uma mistura de Portugues, Judeu (Asquenazes), Italiano, Indio (nativo-americano) e negro (africano).Eu resolvi fazer um teste de DNA (que andam se popularizando e se barateando aqui pelos Estates) que revela um pouco da minha ancestralidade por grupos. Devo ter o resultado em ate dois meses.Mas a brincadeira agora e dado os grupos que eles indentificam (figura abaixo e ao lado) qual o seu palpite sobre o meu percentual genetico? Lar@2016.facebookTalvez 2016 tenha sido um ano dificil com decepcoes, atropelos e cheio de saudades. A vida encantadoramente bela e fragil as vezes nos manda lembretes amargos que temos que aproveitar
o dia que temos e que o tempo segue imperiosamente para todos. Mas olhando bem para os lados eu vejo que muita coisa boa aconteceu tambem: vi pessoas queridas encerrando ciclos arduos e se jogando aos novos horizontes, vi amigos celebrando a uniao com seus amores, vi a vida brotar em sorridentes e fofinhos bebezinhos, vi paisagens bonitas e luas cheias (meu Instagram nao me deixa negar) e tive um ano com saude e com pessoas maravilhosas ao meu lado (perto ou longe).Pessoas da minha vida, obrigada por partilhar 2016 comigo e que venha 2017!"Adeus ano velhoFeliz ano novoQue tudo se realizeNo ano que vai nascerMuito dinheiro no bolsoSaude para dar e vender" Feliz 2017!Ah! Ainda sobre 2016:- Minha trilha sonora (do youtube): https://www.youtube.com/playlist...- 2016 de acordo com meu Instagram: https://youtu.be/pL9KyF5ptk4- 2016 de acordo com meu facebook: https://youtu.be/rFsmA4MbXS8- 2016 de acordo comigo mesma: Trabalho, trabalho, ahhhhhh!