Todo o ser humano deve pelo menos praticar 30 minutos de atividade fisica de intensidade moderada .Para atingir e manter um peso saudavelCom o avanco da idade, ha uma reducao da capacidadecardiovascular, da massa muscular, da forca e flexibilidade musculares.O beneficio da pratica da atividade fisica regular para idosos. Ela promove mudancas corporais,melhora a autoestima, a autoconfianca e a afetividade, aumentando asocializacao. Antes do inicio da pratica de exercicios, o idoso deve passarpor uma avaliacao medica cuidadosa e realizacao de exames. Com isso depois dosexames prontos, procurar o profissional de Educacao Fisica para fazer umaavaliacao fisica, assim o profissional indica a melhor atividade, que pode incluir:caminhada, exercicio em bicicleta ergometrica, natacao, hidroginastica emusculacao.Grupo de Caminhada ATIVA a IDADE idosas aparti dos 60 anosAno 2009, 2010 e 2011Jeane FreitasPERSONAL TRAINERCREF- 5901 G/BAhttp://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774http://www.copacabanarunners.net/regular.html NATACAO INFANTIL : Um Habito Saudavel Desde cedo as criancas devem ser incentivadas a exercerem alguma atividade fisica. As vantagens de um esporte iniciado logo cedo sao inumeras. A natacao e uma excelente dica ao publico infantil.Voce quer saber alguns dos beneficios proporcionados pelas atividades fisicas? Entao vamos la: melhora a capacidade cardiorrespiratoria, o tonus, a coordenacao, o equilibrio, a agilidade, a forca, a velocidade, desenvolve habilidades psicomotoras como a lateralidade, as percepcoes tatil, auditiva e visual, as nocoes espacial, temporal e de ritmo, sociabilidade e autoconfianca. Nao podemos nos esquecer de um aspecto fundamental: a crianca nao deve ser obrigada a fazer aquilo que nao gosta. Deixe que ela escolha a sua atividade fisica. Segundo a Academia Americana de Pediatria, 75% das criancas obrigadas a fazer esportes de que nao gostam, ate os 15 anos, param de praticar e ficam sedentarias. A natacao e o esporte que pode fazer parte da vida da crianca logo nos primeiros meses. E praticada de forma ludica e recreativa, sem compromisso com as tecnicas, para uma adaptacao ao meio liquido.Esse esporte contribui para desenvolvimento do ser humano integral, nos aspectos cognitivo, emocional e social. Tambem e incontestavel a eficacia e a eficiencia da natacao para a melhoria do aspecto fisico e da postura essenciais para o desenvolvimento motor do bebe. Na natacao, a crianca pode experimentar os movimentos novos que aprende sem traumas de um tombo como rolar, movimentar perninhas e bracinhos. Alem de tudo, e um meio aconchegante oferecido pela agua morna. Companheiro- As criancas precisam da presenca de um acompanhante nas aulas, alguem que a crianca confie. Essa relacao de confianca e de fundamental importancia para o desenvolvimento afetivo do bebe. Alem disso, as criancas aprendem com mais seguranca, sem medo do desconhecido.A importancia da natacao para a formacao de sua personalidade e inteligencia e algo que nao se pode negar. Com os colegas na piscina, aprendem que cada um tem sua vez e todos sao importantes.Criancas iniciadas em um programa de adaptacao ao meio liquido em idade pre-escolar tem um rendimento mais satisfatorio em seu processo de alfabetizacao. Nao e de se espantar quando se fala que a natacao e um esporte completo. Esse esporte tambem melhora a resistencia do organismo e ajuda na prevencao e recuperacao de doencas como asma,