Barbells versus Maquinas de ExerciciosExercicios com barras tem varias vantagens sobre maquinas de exercicio - ate mesmo maquinas de exercicio Nautilus; e se os aparelhos de exercicios disponiveis nao fornecerem algum tipo de vantagem a mais para compensar as suas desvantagens inerentes, entao e melhor voce usar uma barra. Maquinas Nautilus nao fornecem vantagens alem de compensar as essas desvantagens - maquinas convencionais geralmente nao fazem isso, e nunca em qualquer grau realmente.Uma "opiniao" do inventor de maquinas Nautilus? Certamente e minha opiniao - mas passa a ser um fato tambem. Com apenas duas ou tres excecoes insignificantes (que vou listar um pouco mais tarde neste capitulo), quase todos os aparelhos de exercicio convencionais sao realmente menos produtivos do que pesos livres - e isso e verdade, por razoes obvias; uma das caracteristicas limitantes inerentes a todos os aparelhos de ginastica (incluindo maquinas Nautilus) e o fator de "resistencia guiada " - em vez de ser livre para se mover em qualquer direcao, como ocorre em quase todos os exercicios de barra, a resistencia esta confinada a um unico "controle de movimento". Outra limitacao encontrada na maioria das maquinas de exercicio (mas nao em maquinas Nautilus) e "geometria reversa" - os modelos mecanicos utilizados na maioria das maquinas realmente diminuem a eficiencia dos movimentos dos exercicios. As primeiras tentativas na direcao da construcao de maquinas de exercicios convencionais eram geralmente limitadas a "redirecionar gravidade - mudando a "direcao da resistencia" para "baixo" para " cima", ou de "baixo" para "cruzados" na horizontal, ou quase. Halteres proporcionam resistencia em apenas uma direccao - verticalmente para baixo, como resultado da gravidade; atraves da utilizacao de polias pode se "redirecionar" a resistencia, alterar o sentido de resistencia - a qualquer direcao desejada - mas ainda tera resistencia somente uma direcao (resistencia unidirecional). Assim, na melhor das hipoteses voce ainda tem um exercicio quase identico a um exercicio com barra - e na maioria dos casos, se exercitar assim nao e tao bom como um exercicio de barra. E na pior das hipoteses, um exercicio muito menos eficaz do que um exercicio de barra. Quando essas maquinas simplesmente tornam possivel trabalhar os musculos de uma forma que nao podem ser trabalhados com uma barra, entao o seu uso e justificado; as convencionais "maquinas para os dorsais" sao exemplos de aplicacoes que valem a pena a resistencia redirecionada - uma maquina de leg-press e, pelo menos, um um outro exemplo pratico de tal aplicacao. Mas, em geral , essas aplicacoes raramente oferecem alguma vantagem sobre exercicios de barra - e muitas vezes sao menos eficazes do que exercicios de barra. O estado da arte permaneceu nessa fase por um certo numero de anos e, durante esse periodo, nao demonstradas quaisquer melhorias significativas - nem passos para tras sob a forma de equipamento de treino disponiveis; mas, quando um grande passo, finalmente, foi feito, foi um movimento na direcao errada; talvez principalmente por causa do novo e muito luxuoso "health studios", as atencoes da maioria dos fabricantes de equipamentos voltaram se para melhorias no conforto e aparencia. Mas,