Atividade Fisica E Qualidade De VidaAtividade fisica e definida como "qualquer movimento corporal? que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso.Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercicios executados com o fim de manter a saude fisica, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma fisica e mental".Antes do inicio da pratica de exercicios, o idoso deve passar por uma avaliacao medica cuidadosa e realizacao de exames. Isso permitira ao medico indicar a melhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercicio em bicicleta ergometrica, natacao, hidroginastica e musculacao.Algumas recomendacoes sao importantes, e valem tambem para as outras faixas etarias:Toda e qualquer atividade deve ser controlada por profissionais da area de Educacao Fisica, que esta associada diretamente a melhorias da saude e condicoes fisicas dos praticantes.Podemos considerar uma inatividade fisica aquela associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso do alcool e outras drogas sao determinantes na ocorrencia e progressao de doencas cronicas que trazem varios prejuizos ao ser humano, como, por exemplo, reducao na qualidade de vida e morte prematura nas sociedades contemporaneas, principalmente nos paises industrializados.Por que a preocupacao com o sedentarismo?Na grande maioria dos paises em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em areas urbanas nao praticam um nivel adequado de exercicio fisico.Os individuos mais sujeitos ao sedentarismo sao: mulheres, idosos, pessoas de nivel socio-economico mais baixo e os individuos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nivel de atividade fisica, a partir da adolescencia.Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, diabetes, cardiopatias e outras doencas, e o que se relaciona pelo menos em parte a falta da pratica de atividades fisicas.E o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre e passado assistindo televisao, usando computadores, jogando videogames, etc.Quais sao os beneficios da atividade fisica?A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes.Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle de doencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas.Uma pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude e na qualidade de vida.Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse.A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.Como e feita a escolha da atividade fisica adequada?A escolha e