Neste texto vamos abordar a importancia do treinamento de forca no esporte em geral e mais especificamente no ciclismo, inicialmente abordaremos as diferentes manifestacoes de forca e suas formas de desenvolvimento numa linguagem mais adaptada possivel ao publico alvo, ou seja, praticantes do ciclismo competitivo amador.FORCA PURA Sao ganhos de forca avaliados em movimentos especificos importantes para levantar ou projetar alguns objetos mudando sua direcao ou sua forma. NORMALMENTE TRABALHADA EM MAQUINAS DE MUSCULACAO e evidenciada pelo aumento de massa muscular (hipertrofia).POTENCIA E evidenciada atraves do adicional da velocidade ao movimento representada na fisica pela formula (P= F.V). Pode ser trabalhada em maquinas, mas esta valencia eu recomendo sempre que seja desenvolvida de forma especifica, ou seja, em situacao real ou mais proxima do movimento especifico: Sprints maximos no ciclismo ou treinamento de tiros curtos.FORCA RESISTENTE - Ou resistencia de forca, e a capacidade de manter o esforco por periodo relativamente longo sem perder a eficiencia, pode ser desenvolvido tanto em maquinas com series longas (varias repeticoes) ou de forma especifica, recomendo sempre a utilizacao de ambos os metodos. FORCA DE ESTABILIZACAO - E a capacidade de manter forca em estado de desequilibrio, muito comum no ciclismo, ou seja, o corpo deve ser estimulado a manter-se em oposicao a forca centrifuga ou centripeda de forma coordenada para manter-se na rota e promovendo ainda a propulsao. Esta capacidade eu costumo treinar em pranchas ou promovendo o desequilibrio corporal enquanto faz forca (forca funcional), tema para outra materia.E importante salientar que todas as manifestacoes de forca sao importantes e devem ser estimuladas em seu tempo ideal, e muitas vezes e dificil fazer a diferenciacao de cada uma, lembrando ainda que o trabalho voltado para um objetivo geralmente desenvolve o outro ainda que de forma menos enfatica.O iniciante em treinamento de forca deve passar por um periodo de adaptacao inicial para preparar seu corpo para as cargas mais especificas, lembrando sempre que os ganhos iniciais de forca estao relacionados as adaptacoes neuromotoras e nao sao proporcionais ao corte transversal do musculo como sempre se acreditou. IMPORTANCIA DO TREINAMENTO DE FORCA NO CICLISMO 1- Desenvolvimento de massa muscular. Em poucos meses de treinamento de forca e possivel alterar em 5% o percentual de massa muscular, isto representa mais eficiencia motora, maior transporte de sangue com oxigenio e outros nutrientes para as celulas musculares, maior protecao do esqueleto nas quedas e torcoes.2- Aumento da resistencia geral e tolerancia ao esforco e ao stress em situacoes limite.3- Aumento da forca geral. 4- Aumento da forca especifica, na pedalada e no transporte de equipamento e propulsao.5- Aumento da potencia, facilitando sprints finais e ataques.6- Reducao de quebra e de lesoes.7- Melhora da postura.8- Eficiencia compensatoria, prevenindo vicios posturais, e de movimentos provocados pelos treinos longos e pelo tempo de pratica, aliviando dores nas costas pos prova.9- Melhora da capacidade de recuperacao apos sprints, ataques e apos as provas, ficando o atleta novamente apto para o trabalho e lazer.Diante de tantas valencias envolvidas o ciclismo e um esporte aerobio (resistencia), um esporte de forca ou um esporte de velocidade?No proximo