Imagem: InternetNo Metodo Pilates a respiracao e essencial, de fato e um de seus principios chave ja que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os musculos, facilita a estabilizacao da coluna e a movimentacao dos membros (outro conceito fundamental no Metodo Pilates) e ajuda a relaxar a musculatura e estar ciente das tensoes acumuladas por todo o corpo.A respiracao e parte integral de cada exercicio de Pilates, sendo sempre coordenado com o movimento de tal maneira que contribui com a direcao da energia para a zona que se esta trabalhando. Tambem, uma tecnica de respiracao adequada aplicada durante os exercicios de Pilates ajuda o relaxamento muscular, evitando qualquer estresse desnecessario. Por isso cada sessao de Pilates comeca com alguns minutos de sensibilizacao na respiracao para poder tomar consciencia das tensoes distribuidas pelo corpo e ajudar relaxar a musculatura.O Metodo Pilates enfatiza a importancia de manter a corrente sanguinea estabilizada. Por isso, para que a forma de respirar esteja correta, considere que a expiracao deve ser forte, seguida de inspiracao profunda, permitindo preencher os pulmoes de ar. Quando os pulmoes inalam o oxigenio eles permitem a oxigenacao de cada celula atraves da corrente sanguinea.Durante a execucao dos exercicios de Pilates, o metodo utiliza uma tecnica de respiracao especifica que permite nao somente liberar o corpo de toda a tensao desnecessaria (em particular no pescoco, ombros e costas), tambem fazendo com que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiracao e na expiracao.O metodo respiratorio do Pilates permite ativar corretamente os musculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na regiao lombar durante a execucao dos exercicios. Com a finalidade, o metodo Pilates utiliza a respiracao toracica ou respiracao diafragmatica intercostal.O objetivo deste tipo de respiracao e utilizar os musculos do torax e das costas para ampliar a caixa toracica lateralmente permitindo assim que os pulmoes se expandam, mas, sem a necessidade da expansao do abdomen. Ao expandir o abdomen durante a respiracao os musculos abdominais se alongam deixando de sustentar a parte baixa das costas deixando-a desprotegida. Por isso o metodo Pilates enfatiza uma respiracao que evite a expansao abdominal.No Pilates, durante a respiracao, e executada a inspiracao pelo nariz e a expiracao pela boca. Durante a inalacao as costelas se abrem fazendo forca para fora e para cima, ao mesmo tempo em que a coluna vertebral e esticada, preenchendo os pulmoes de oxigenio. Ao inspirar e muito importante nao relaxar os musculos abdominais, para evitar perder o alinhamento postural, e cuidar para nao utilizar os musculos inadequados durante a execucao dos exercicios.A expiracao, por sua vez, facilita a contracao dos musculos abdominais, ja que anatomicamente ocorre a reducao da caixa toracica para dentro e para baixo. Ao praticar o processo de expiracao o diafragma se eleva gerando assim um empurrao dos musculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que e fundamental para o processo de estabilizacao.A respiracao deve ser lenta durante todo o momento, sempre de forma continua, e procurar realizar inspiracoes e expiracoes de mesma duracao para permitir o bom intercambio entre oxigenio e dioxido de carbono