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Mais uma daquelas que conseguem arrancar lagrimas de mim...Essa musica foi composta e cantada por uma banda, na epoca, da Sara Nossa Terra, chamada DiscoPraise, hoje uma banda inter-denominacional Foi tocada por muito tempo no louvor, ministrando muito a toda a igreja.Me recordo uma vez que o Bispo Wesley Bandeira (bispo da Sara Nossa Terra de Atlanta) veio pregar aqui e foi muito tocado quando ouviu essa adoracao pela primeira vez. Ele foi muito ministrado por ela, inclusive pedindo para repetir por varias vezes.Precisamos estar com os nossos ouvidos espirituais abertos para ouvir a voz de Deus falando conosco.Fala Comigo Voz De Deus"...Fala comigo voz de Deus // Eu quero tanto entender // Enxuga as lagrimas que caem // Do meu rosto // Problemas podem me cercar // Mas Tua mao vai me guardar // No monte santo nenhum mal // Vai me tocar // Onde as aguias constroem os ninhos // Quero me aconchegar // No alto da montanha // Onde Tua mao esta // Ouco o Teu chamado // Me convidando a subir // Aos pastos verdejantes // Onde as aguas sao mais limpas // Fala comigo voz de Deus // Eu quero tanto entender // Enxuga as lagrimas que caem // Do meu rosto // Problemas podem me cercar // Mas Tua mao vai me guardar // No monte santo nenhum mal // Vai me tocar..."Deus abencoe...=) =) =) =) =) Eu sempre mesmo gostei de 'ver' a musica como um conjunto...Musica pra mim nao bastava ter uma melodia ou uma batida legal ; Nao bastava ter uma letra legal ; Nao bastava ter uma voz legal ; Tinha que ter as tres coisas.Depois que me converti, a 'musica' virou 'Louvor' e 'Adoracao'. Ja nao bastava uma batida, uma letra e uma voz legal. Precisava de algo mais. Mas eu nao sabia o que. Ate descobrir que a Uncao e a Mensagem que a 'musica' trasmite e o que a faz deixar de ser apenas 'musica' e passar a ser 'Louvor' e 'Adoracao'."Louvai ao Senhor! Louvai a Deus no seu santuario; Louvai-o no firmamento do seu poder! Louvai-o pelos seus atos poderosos; Louvai-o conforme a excelencia da sua grandeza! Louvai-o ao som de trombeta; louvai-o com salterio e com harpa! Louvai-o com adufe e com dancas; Louvai-o com instrumentos de cordas e com flauta! Louvai-o com cimbalos sonoros; Louvai-o com cimbalos altissonantes! Tudo quanto tem folego louve ao Senhor; Louvai ao Senhor! ..." Salmos 150 Da mesma forma que aprendi que louvamos ao Senhor com Funk, Rock, Metal, Samba, Louvadeira, tambem aprendi que louvamos ao Senhor com musicas que falem de amor, de um amor eros, porque foi Ele quem criou, e nos deu para vivermos conforme Sua palavra e vontade, e nao como o mundo costuma viver esse amor.Algumas musicas traduzem bastante esse sentimento Eros. Essa cancao tem uma letra e uma mensagem muito bonita que fala sobre amor.Essa, apesar de alguns cantores seculares terem regravado, foi primeiro composta e cantada como musica gospel por um cantor cristao chamado Henrique Cerqueira. Pensando Em Voce - Henrique Cerqueira"Estava satisfeito
so em ser teu amigo // Mas o que sera que aconteceu comigo? // Aonde foi que eu errei? // As vezes me pergunto se eu nao entendi errado // Grande amizade com estar apaixonado // Se for so isso logo vai passar // Mas quando toca o telefone sera voce? // O que estiver fazendo eu paro de fazer // E se fica muito tempo sem me ligar // Arranjo uma desculpa pra te procurar // Que tolo, mas eu nao consigo evitar // Porque eu so vivo pensando em voce // E sem querer // Voce nao sai da minha cabeca mais // Eu so vivo acordado a sonhar // Imaginar nos dois // As vezes penso ser um sonho impossivel // Uma ilusao terrivel, sera? // Eu ja pedi tanto em oracao // Que as portas do seu coracao // Se abrissem pra eu te conquistar // Mas que seja feita a vontade de Deus // Se Ele quiser entao // Nao importa quando, onde, como // Eu vou ter teu coracao // Faco tudo pra chamar tua atencao // Vez em quando eu meto os pes pelas maos // Engulo a seco o ciume // Quando um outro apaixonado quer tirar de mim sua atencao // Coracao apaixonado e bobo // Um sorriso teu eu me derreto todo // O seu charme, o seu olhar // A sua fala mansa me faz delirar // Mas quanta coisa aconteceu e foi dita // Qualquer minimo detalhe era pista // Coisas que ficaram para tras // Coisas que voce nem lembra mais // Mas eu guardo tudo aqui no meu peito // Tanto tempo estudando teu jeito // Tanto tempo esperando uma chance // Sonho tanto com esse romance // Que tolo mas eu nao consigo evitar..."=) =) =) =) =) =) =)
"...eu nao sou nenhum Don Juan conquistador, muito pouco eu sei do amor..."Nao quero ser o Don Juan nem o conquistador fatal. Nao faco esse tipo e esse nao sou eu. So posso tentar dar o meu melhor. Mostrar com palavras e atitudes a verdade do meu sentimento. E dar a garantia de sucesso e felicidade no relacionamento, porque a minha garantia e Cristo.As vezes alguem pode me achar um pouco espiritual demais (ja ouvi isso), mas e o que eu tenho. Uns sao bonitos e usam isso pra conquistar um relacionamento. Outros sao engracados e usam isso pra conquistar um relacionamento. Outros sao talentosos e usam isso pra conquistar um relacionamento. Outros sao de 'fala facil' e usam isso pra conquistar um relacionamento. Eu nao sou 'tao' em nada disso. O que eu tenho e Deus a minha frente e UMA PALAVRA. E e o que tenho como garantia pra um bom relacionamento. E o que tenho de melhor."Uns confiam em carros, outros, em cavalos; nos, porem, nos gloriaremos em o nome do SENHOR, nosso Deus" Salmos 20:7Essa composicao de Henrique Cerqueira, cantada por Willian Nascimento, fala muito do sentimento Amor e de como deve ser entregue para que Deus conduza.Don Juan - Willian Nascimento "Por muito TEMPO eu CALEI meu CORACAO quis SUFOCAR // Esse SENTIMENTO que FLORESCEU como eu podia IMAGINAR // Voce sempre me viu como AMIGO e um IRMAO // Por isso eu tive MEDO de arriscar errado e PERDER de vez o teu CORACAO // Por muito TEMPO evitei te OLHAR nos OLHOS me ESCONDIA // Eu sempre me CONTENTEI, um BEIJINHO, um ABRACO, isso ja me SERVIA // Quantas coisas ja PERDI // Por MEDO de PERDER // Mas agora eu APRENDI // NAO vou PERDER voce // Te QUERO, comigo // MAIS que um AMIGO // Eu QUERO ser teu NAMORADO // Te peco, uma CHANCE // Pense com CARINHO nesse ETERNO apaixonado // Eu NAO sou nenhum // Don Juan CONQUISTADOR // Muito POUCO eu sei do AMOR // Entao eu ENTREGUEI tudo em ORACAO // A quem SABE // Quem melhor que o inventor do CORACAO? // Sei que DEUS esta COMIGO // E e por isso que eu me ANIMO // Aceitei o DESAFIO // E hoje ESTOU aqui me DECLARANDO // Te QUERO muito mais que ONTEM // E hoje muito MENOS que AMANHA // Eu me ESCONDI por tanto TEMPO // Mas hoje eu CONFESSO eu sou teu FA..."=) =) =) =) =) =) =) 'Eu Fui Perdoado, Aleluia !! Eu Sou Livre'Esses dias estava contando para algumas pessoas sobre minha reacao, antes me converter, quando algum evangelico batia na porta da minha casa querendo falar de Jesus. "Eu nao gosto dessas coisas nao !! Eu sou macumbeiro!! ". Misericordia !! So o sangue de Jesus !! As pessoas querendo me falar do amor de Deus e eu respondendo dessa forma. Mas um dia..."Conhecereis a Verdade e a Verdade vos libertara..." Joao 8:32Com tantas situacoes que vivi. Decepcoes. Frustracoes. Traicoes. Eu que tinha sido catolico, ja nao acreditava mais
em Deus. Dizia que era ateu. Tantas oportunidades para tomar caminhos errados. Tanta 'razao' pra isso. Mas Deus tinha um plano maior pra minha vida."Porque para mim, tenho por certo que as aflicoes deste tempo presente nao sao para comparar com a gloria que em nos ha de ser revelada..." Romanos 8:18As marcas da vida ficam, para que eu lembre da prisao de onde sai e nunca mais volte para la. Para que as pessoas olhem para mim agora e para as marcas de antes e vejam como Deus restaurou tremendamente a minha vida.Porque agora... EU FUI PERDOADO !!Eu Fui Perdoado - Kleber Lucas "Eu tenho as MARCAS de quem // Tinha tudo pra VIVER // LONGE do altar de Deus // LONGE da graca // Quem me ve assim CANTANDO // Nao sabe o que eu SOFRI // Mas eu ATRAVESSEI um rio // E o que passou, PASSOU // Fui RESGATADO // Das amarras do PECADO // E eu nao devo NADA pro inimigo // Estou coberto e LAVADO // Fui JUSTIFICADO // Pelo SANGUE // Pelo SANGUE // Eu fui PERDOADO // ALELUIA // Eu sou LIVRE // Eu sou LIVRE, eu sou LIVRE..."=) =) =) =) =) =) =)
Ja postei uma palavra falando sobre as portas da vida e do coracao. Deus quer fazer uma vontade Boa, Perfeita e Agradavel em nossas vidas, mas Ele nao impoe isso, apenas espera a 'porta ser aberta', espera nos darmos a liberdade para que Ele realize essa vontade em nos. A decisao final cabe a nos mesmos. "Eis que estou a porta, e bato; se alguem ouvir a minha voz, e abrir a porta, entrarei em sua casa, e com ele cearei, e ele comigo" Ap 3:20Essa passagem fala de intimidade. Nao convidamos qualquer um a entrar em nossa casa e sentar a mesa com a gente. Mas ate ai o Senhor da a liberdade de escolhermos se queremos abrir a porta para Ele ou nao. Quando abrimos essa porta, o Senhor entra em nossas casas e a coloca em ordem, deixando ela do jeito que O agrada e realizando a Sua vontade em nossas vidas.'Ah, MarVick, entao voce esta dizendo que sabe qual e a vontade de Deus, e sabe quando Ele quer que duas pessoas fiquem juntas?'. Nao e bem assim... Estou dizendo que Deus nao vai ficar gritando do lado de fora da porta qual e a vontade dEle pra minha e pra sua vida. Ele quer entrar. Cumprimentar. Sentar a mesa. Perguntar como estamos. Como vai a vida. Conversar informalmente. E aos poucos. Entre tantos outros assuntos. Entrar na area emocional. Saber o que queremos em um relacionamento. Quais sao os objetivos. E mostrar qual o plano dEle pra gente nessa area.Em uma pregacao o Bispo Rodovalho falou que a vontade de Deus nao e agradavel aos olhos em um primeiro momento. Ela se TORNA agradavel. O que e agradavel aos olhos a primeira vista e a vontade da carne. A vontade de Deus e Boa, e depois se torna agradavel. Depende do espaco que damos para o Senhor agir e fazer essa transformacao em nossas vidas. Mas pra que isso aconteca, precisamos 'abrir a porta', precisamos 'Dar Uma Chance'...Da Uma Chance - Henrique Cerqueira "Querida Bevorzugt...Essa e a historia da primeira e ultima vez que me apaixonei,pela linda, complicada e fascinante mulher que habita minha alma. Eu tenho certeza que voce vai me deixar amanha, entao, eu vou dizer isso enquanto ainda da tempo. Se a gente estiver junto ou nao, voce, sempre vai ser a mulher da minha vida. O unico homem que eu vou sempre invejar, vai ser aquele que tem o seu coracao. Porque eu sempre acreditarei que e o meu destino ser esse homem. Se a gente nunca mais se ver de novo e voce estiver por ai andando e, sentir uma certa presenca ao seu lado...Serei eu...Te amando...Aonde quer que esteja...""Por que VOCE // Nao da uma CHANCE? // Se nao for BOM, nao te INCOMODO mais // Eu queria TANTO te fazer FELIZ // Tenho tanto AMOR pra te DAR // Se PRECISAR // CONTE comigo // Em qualquer HORA e em qualquer LUGAR // Eu queria TANTO te fazer FELIZ // Faz tanto TEMPO // Que eu ORO por VOCE //
Te QUERO tanto // TANTO que chega ate DOER // Abre a PORTA pra esse AMOR entrar // DEIXA eu te AMAR // Eu sei o SEGREDO de fazer voce se APAIXONAR..."=) =) =) =) =) =) =)
File de Frango a Role com Bacon na Air Fryer Pois e amigos, podemos comer com saude e fazer comidas deliciosas. Postarei todas as receitas bem sucedidas com este aparelho inovador e e um auxilio tremendo em nosso dia a dia, e super saudavel!!! Ingredientes File de frangoTiras de BaconSalAlhoPalitos de dente Modo de Fazer Tempere os files de frango com tempero alho e sal (amassados) a gosto. Ponha a tira de bacon no verso do file e vai enrolando, de forma que o bacon fique externo. Ponha o palito a segurar a ultima dobra e assim sucessivamente aos outros files. Ponha na Air Fryer por 25 minutos na temperatura de 200 graus, e ao longo deste tempo abra pelo menos uma vez e vire-os para melhor assar. Eu particularmente faco 3 vezes... Gente fica muito bom mesmo!!! Ingredientes500g de carne moida 100g de queijo60g de presunto1 tomate picado ou raladoTempero alho e sal Cebola picadinhaModo de fazerTempere a carne moida com alho e sal (amassados) e coloque a cebola picada. Amasse bem toda a mistura ate ela dar liga (opcao uma colher de farinha de trigo ou maisena) mas eu nao coloco. Abra um papel aluminio e sobreponha o papel com a mistura anterior como se abrisse uma massa de pizza, espalmando para ela fique lisa e sem buracos. Coloque as fatias de queijo e depois o presunto picado por cima. Por ultimo o tomate picado ou ralado.Conforme a figura 2 e 3 va enrolando, envolvendo o aluminio para a parte interna e pressionando um pouco para firmar, retorne somente o papel aluminio e recomece a enrolar mais uma volta ate completar o ciclo da figura 4. Entao disponha o Rocambole com cuidado no recipiente da Air Fryer. e deixe assando por aproximadamente 30 minutos a 200 graus. Aos 25 minutos de uma olhadinha se nao esta no ponto, a seu gosto.E e so servir...Maravilhoso e facil de fazer. Tambem pode ser feito no forno tradicional.Serve 4 pessoas Ingredientes:100g kani kamaAlface2 Tomate100 g Queijo mussarela1 lata de Milho verde (eu uso o caldo do milho verde para temperar, a salada fica bem umida)tempero a gosto1 limaoSe quiser pode colocar: palmito e azeitona sem semente. Fica perfeita!Modo de Preparo:Em uma vasilha funda, corte o kani,tomate e mussarela em cubos. Pique as alface junto. Coloque o milho verde sem o caldo. Se quiser acrescentar palmito e azeitona picados, pode.Para temperar uso tempero completo (sem pimenta), disolva o tempero no caldo do milho verde, esprema o limao sobre a salada picada e misture tudo. Pronto pode servir. Ate as criancas vao amar esta receita!Rendimento: 3 a 4 porcoes. Foto InternetTapioca de Queijo ou ManteigaPara fazer a goma:INGREDIENTES:500g de Polvilho Doce350ml de Agua (em media)Sal a gosto (eu nao uso o sal)Recheio:Mussarela ( quantidade que gostar)Manteiga (sua favorita)MODO DE FAZER: Hidratar: Em um recipiente coloque o polvilho e a agua e uma pitada de sal (opcional). Deixa-a bem hidratada, cuidado para nao ensopa. Ela tem que ficar umida( demorei a pegar no ponto) teste e voce vai consegui...ah, deixe ela descansar um pouco. Aqueca a
frigideira (de teflon) bem e jogue um punhadinho da tapioca ja hidratada e descansada, se ela pular feito pipoca ta no ponto. Espalhe a massa peneirada (use a peneira) uniformemente ate obter um disco bem forrado. Dica: voce pode peneira-la antes para facilitar a peneirada final na frigideira Quando comecar a soltar nas beiradas coloque o recheio. Ela se solta facilmente da frigideira. Caso seja necessario use uma espatula de plastico para nao arranhar sua frigideira. Espalhe a manteiga ou o queijo ja derretido. Coloque o recheio e dobre ou enrole, como desejar e vire para dourar de todos os lados. Sirva quenteOu se preferir pode comprar em supermercado a massa ja pronta para usarDerreter a Mussarela no Microondas: picado ou em fatias a quantidade que gostar, leve em uma vasilha de vidro pequena por 20 segundos e pronto.Mas motivos para querer a Tapioca voce encontra aqui:http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2014/01/30/descubra-oito-razoes-para-incluir-a-tapioca-na-dieta/?topo=13,1,1,,,13OITO razoes para comer tapioca:1 Pratica - Basta apenas hidratar o polvilho e a massa, quando aquecida, ja esta pronta.2 Versatil - Permite diversos tipos de recheios e sabores. E possivel transforma-la em panquecas e ate em pizzas.3 Substitui o pao - Fonte de carboidratos, ela pode ser uma aliada no cafe da manha em substituicao ao pao. Basta escolher o recheio mais adequado ao seu plano alimentar e necessidades nutricionais.4 Nao contem gluten - Por ser feita a partir da mandioca, favorece na reducao dos efeitos colaterais presentes no gluten a quem tem doenca celiaca.5 Tem pouca caloria - 50g de tapioca corresponde a metade das calorias de duas fatias de pao.6 Alternativa de refeicao pre-treino e pos-treino - Por ser digerida mais rapido, fornece energias mais rapidamente para o corpo, deal durante a pratica do exercicio fisico. E tambem como recuperacao rapida de energia no pos-treino.7 Baixo teor de sodio - Tem menos teor de sodio do que alimentos industrializados, como paes, biscoitos.8 Livre de gorduras e acucar - Como sua preparacao e feita a partir de farinha e agua, nao possui, acucar e nem gorduras.Claro que o recheio contribui ou nao com sua dieta...faca sua escolha de acordo com sua necessidade!!!Particularmente eu detestava tapioca, hoje eu adoro!!! Experimente uma, duas ou ate tres vezes e seu paladar a aceitara!!! Imagina entao a tapioca com recheios como: Nutella, Nutella e Morango, coco e leite condensado, beijinho, trufada...etc. Uhmmm, irresistivel!!!
antes de cada refeicao faz com que se consuma ate 200 calorias a menos. "E ainda rica em pectina, substancia que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardapio para voce perder 2 kg sem sofrer em apenas sete diaPor que funciona?Duas palavrinhas sao magicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maca e rica em ambas as substancias!- As fibras da fruta preenchem o estomago e dao uma sensacao de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.- A pectina colabora para uma digestao mais lenta, o que mantem a fome longe por mais de quatro horas. Alem disso, ela reduz a absorcao de acucar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.- Juntando a acao das fibras e da pectina voce tera a fome reduzida, consumira menos calorias e ainda perdera gordura!Sem agrotoxicos nas delicias O melhor mesmo e comprar macas organicas. Mas como custam mais caro, compre as tradicionais e tome alguns cuidados para livra-las dos agrotoxicos. Deixe-as de molho por ate meia hora em um vasilhame com uma solucao de 1 colher (sopa) de po de bicabornato de sodio em 1 litro de agua. Depois, lave-as em agua corrente. O truque funciona porque o ph mais acido do bicarbonato elimina os produtos quimicos dos alimentos. Como escolher e conservarQualquer que seja o tipo de maca, ela deve ser lisa e firme, livre de manchas marrons, rugas e furos. Em casa, as macas podem ser conservadas na geladeira, embaladas num saco plastico, que preserva o perfume da fruta. Dessa forma, duram ate duas semanas. Em temperatura ambiente e protegidas dos raios solares, devem ser consumidas em, no maximo, cinco dias. No mundo todo, existem mais de dois miltipos de maca para consumoFoto: DreamstimeCafe da manha- 1 maca logo ao acordar- 1 fatia (grande) de mamao formosa picada em cubos e salpicada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia- 1 copo (100 ml) de suco de laranja (sem coar e sem adocar) Lanche da manha - 1 copo de iogurte natural desnatado ou diet de frutas Almoco- 1 maca (15 minutos antes da refeicao)- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto- 2 colheres (sopa) de arroz- 1 concha (pequena) de feijao- 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes Lanche da tarde- 1 unidade de polenguinho lightJantar- 1 maca (15 minutos antes da refeicao)- 1 file de frango grelhado- 2 colheres (sopa) de creme de milho- 3 colheres (sopa) de acelga refogada (tempero a gosto) Ceia (opcional)- 1 xicara de cha (sabor da sua preferencia) com algumas gotas de limao OU com 1 pitada de canela
Gente!!! Nao estou conseguindo postar quase nada, nesta fase que estou...levar minha mae para fazer quimio, radio, sem empregada, com dois filhos pequenos, etc!!!! Mas venho falar de algo que todas as mulheres reclamam na cozinha...lavar louca!!! Se voce nao pode, ou simplesmente nao quer ter alguem trabalhando em sua casa, uma ajudante!!! Pois e, sabe que tem uma ajudante perfeita para esta tarefa fatidica!!! Invista um pouquinho, aperte o orcamento e compre uma lavadora de louca (daquela que pode lavar panelas)!!! Gente, nao e por nada nao...funciona mesmo!!! Sabe, ter que preparar almoco, sobremesa e depois ainda ter que lavar louca?! Ninguem merece....A minha e dessa, de 8 Kg. Nao estou fazendo propaganda da marca!!! Mas para mim, ela e demais!!! Sigo as dicas que ela mesma tem nas instrucoes, os cuidados, o tipo de utensilio colocar, o sabao ideal! No fim, brilha muito as loucas!!! Nem preciso fica preocupada com a pre-lavagem, ela tem!!! Sim, ela tem!!! E se voce e economica e nao tem tantas vasilhas de uma so vez, voce as coloca na maquina, faz uma pre-lavagem e aguarda no fim do dia, e assim que tiver mais loucas, ponha e faca a lavagem conforme sua necessidade!!! Quando as panelas estao muito sujas lave na limpeza pesada e se precisar coloque ela de novo na proxima lavagem! Digo, que minhas panelas inox brilham mais nesta pequena grande ajuda!!! Recomendo muito!!! Ah, minha lave e seca (lavadora de roupa) ta chegado!!! Depois eu digo para voces sobre ela!!! Cozinha com amor tambem e isso super-valorizar a mulher que existe em voce!!! Vou trazer dicas de maquinarios que tenho e que me ajudam no dia a dia, alem das receitas!!! Mais uma vez tirei esta receita da casa da minha sogra, que alias na casa dela sempre tem comidas deliciosas e diferenciada. Uma delicia!!!Gente com um file mignon que ja dei a receita, nao tem nada igual!!! Experimentem!!!Ingredientes 250 g de macarrao parafuso1 lata de atum picado (de preferencia o de coloracao rosa) 2 macas picadas em cubos200g de maionese tradicional100 g de uva passas ou a gosto Sal a gosto Modo de Fazer Cozinhe a massa de maracrrao ate ficar al dente. Em uma vasilha, misture o atum (escorrendo um pouco o oleo), coloque a maionese, as macas picadinhas, as uvas passas e tempere a gosto. Misture bem. Coloque em um pirex ou saladeira redonda e decore a gosto. Leve a geladeira pelo menos uma hora antes de servir.Bom apetite!!! Esta receita peguei com a minha sogra e partes na internet, adaptei ao meu gosto. Voce pode adapta-la ao seu. So tem de respeitar a sequencia de refogado e cozimento. E deliciosamente saborosa e bem nutritiva, as criancas vao amar! Experimentem...IngredientesTempero3 tomates medios1 cebola media 2 dentes de alho (para amassado com pitada de sal)1 pimentao vermelho grande folhinhas verdes a gosto2 caldos de galinhaLegumes2 cenoura grande 4 batatas medias1 chuchu grande 1/2 repolho medio1 batata-doce media10 vagens medias (opcao)2 maxixes medios (opcao)10 quiabos medios (opcao)2 cebolas pequenas inteiras6 folhas de couve 2 bananas-da-terra medias (ja fiz sem tambem)5