Doar sangue e um jesto gratificante. Alem de trazer satisfacao pessoal, essa atitude salva vidas. Cada vez que alguem decide ser doador, e mais uma vida que se renova. Doar e muito simples e seguro: ao doar sangue a pessoa nao se expoe a qualquer tipo de contaminacao. Todo material utilizado e descartavel.O volume coletado e de aproximadamente 450ml, representado em torno de 10% do total do sangue, em um adulto. Rapidamente reposto pelo organismo.Doar nao afina, nem engrossa o sangue e tambem nao exige mais doacoes.Caminhos para a doacaoConvenca a si mesmo que a doacao e um ato de solidariedade humana.Verifique se voce se enqudra nas seguntes condicoes: idade entre 18 e 65 anos, peso superior a 50 kg, boas condicoes de saude, no momento da doacao estar alimentado e apresentar documento com foto emitido por orgao oficial.E importante saber que nao e permitido doar sangue quem: fez cirurgia recentemente, fez endoscopia nos ultimos 6 meses, colocou piercing ou fez tatuagem nos ultimos 6 meses, estiver em jejum prolongado ou ingeriu alimentos gordurosos nas ultimas 4 horas, tomou bebida alcoolica nas ultimas 12 horas, teve gripe ou febre nos ultimos 7 dias, teve hepatite apos os 10 anos de idade, estiver gravida ou amamentando, usa ou ja usou drogas injetaveis, teve contato sexual com multiplos parceiros nos ultimos 12 meses.Dirija-se ao hemocentro ou unidade de coleta mais proximo de voce. Ao chegar voce percorre as seguintes etapas: cadastro ou identificacao, triagem clinica-verificacoes de sinais vitais e hematocrito, entrevista individual- avaliacao do seu estado de saude, coleta de sangue e lanche.ISTO E IMPORTANTEEmbora realizados exames no sangue coletado (Hepatite, Sifilis, Doenca de Chagas, HIV e outros) nao existe 100% de seguranca para o receptor. Ha um periodo chamado JANELA IMUNOLOGICA, que e o espaco de tmepo entre a contaminacao e a pasitividade do teste, significando que a pessoa pode ter sido contaminado por um agente infeccioso e este nao ser detectado atraves dos exames realizados. Por isso e fundamental que voce seja sincero na estrevista.Honestidade tambem salva vidas.Homens: podem doar sangue num intervalo de 2 meses, nao ultrpassando 4 doacoes por ano.Mulheres: podem doar sangue num intervalo de 3 meses, nao ultrapassando 3 doacoes por ano. DE PREFERENCIA:A uma dieta variada. Procure fazer 6 refeicoes diarias.A um local tranquilo para suas refeicoes, fazendo dela um encontro agredavel;Mastigue bem os alimentos;Ao preto mais colorido possivel, focando a variedade dos alimentos. Aumente e varie o conssumo de frutas, legumes e verduras, pois estes alimentos contem fibras, vitaminas e minerais;Aos alimentos integrais, como: aroz, macarrao, paes, biscoitos, barra de cereais, granola e aveia;Oleos vegetais. Ex: soja, milho, girassol, canola.Beber de 1,5 a 2 L de agua diarios;Manter seu peso dentro do limite saudaveis;Pratique atividades fisicas diariamente. Faca no minimo 30 min de exercicios (caminhada, corrida).EVITE:Subistituir aumoco ou jantar por lanches rapidos;O excesso de sal, retire o saleiro da mesa. Prefira ervas e outros temperos.O conssumo de refrigerantes e bebidas alcoolicas ;Ali9mentos ticos em gordura. Ex: queijos amarelos, manteiga, creme de leite, maionese,\. Retirar as gorduras aparentes das carnes. Para evitar contaminacoes decorrentes das enchentes, a