Quer chegar SAUDAVEL, LINDA E MAIS MAGRA no verao 2012/2013?Entao esta na hora de comecar a se mexer! Nao e exagero: os resultados dosexercicios so comecam a aparecer depois de dois meses de treino. Por isso, naotemos muito tempo a perder.Quem vem?Eleja o seu objetivo principal e siga as dicas:QUERO PERDER PESO...O que fazer: muitas atividades aerobicas, pra suar e gastarum monte de calorias. Aulas de spinning e power jump e corridas e caminhadas naesteira sao as atividades mais indicadas.Quantas vezes fazer: para que a atividade fisica comece afazer efeito no seu organismo, faca em ritmo intenso por mais de meia hora,tres vezes por semana. Se voce tem duvidas de como exigir do seu corpo namedida certa, o professor pode te ajudar.Tome cuidado com... o que come. Se voce continuar comendochocolate, hamburguer, massas e frituras, os exercicios nao vao fazer efeito.Quem quer perder peso tem que comer mais frutas e verduras e beber muita agua.FICAR DURINHA?O que fazer: exercicios localizados. Musculacao e aulas deginastica com peso sao as atividades mais eficientes.Quantas vezes fazer: pelo menos 30 minutos, durante tresdias da semana. Mas para que de certo, vai ser preciso aumentar o peso dosaparelhos, pesinhos ou caneleiras de vez em quando, conforme seu corpo vaificando mais forte.Tome cuidado com... a sua coluna. Nada de fazer exercicios compeso ou aumentar o peso por conta, sem um professor para te orientar. Isso podeate prejudicar o seu crescimento.PERDER PESO, MAS ODEIA ACADEMIA?O que fazer: procure outro lugar para se exercitar. Tem asaulas de volei do clube ou da escola, aulas de luta, ciclovia para as bikes epara os patins. Andar de skate tambem e uma boa!Quantas vezes fazer: toda atividade, pra fazer efeito, temque ser feita ao menos por meia hora, tres vezes por semana. Aumente um pouco aintensidade do exercicio se sentir que ele nao esta mais fazendo tanto efeito.Tome cuidado com... o seu joelho. Qualquer esporte de impactopode fazer mal para ele. Pra evitar problemas, alongue-se antes e depois daatividade e use tenis com amortecimento. E qualquer sinal de dor, procure umortopedista.FICAR DURINHA, MAS ODEIA MUSCULACAO?O que fazer: pilates e ioga podem deixar o corpo durinhotambem e sao atividades feitas em ambientes bem mais sossegados do que umaacademia.Quantas vezes fazer: ao menos duas vezes por semana, facauma aula de uma hora.Tome cuidado com... suas expectativas. Como essas duasatividades nao sao feitas com peso, elas enrijecem os musculos do corpo, massem aumentar o tamanho deles. Se voce quer engrossar as pernas, por exemplo,vai ter que fazer musculacao mesmo.E importante lembrar que a gente nao muda o nosso corpo deuma hora para outra e que ninguem fica mais SAUDAVEL sem um pouco de esforco.Para ver o resultado nas pernas, na barriga e no bumbum, voce precisa treinarpelo menos tres vezes na semana e permanecer firme e disciplinada (aregularidade e um dos maiores segredos).FOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Beijos MIDIA: InternetVEICULO: UOL ESPACO: Jornal do Comercio PAGINA: --DATA: 15/02/2017ABRANGENCIA: Virtual/Porto Alegre MIDIA: RevistaVEICULO: Like MagazineESPACO: We Like - ViagemPAGINA: 78DATA: Edicao de marcoABRANGENCIA: Rio Grande do Sul MIDIA: InternetVEICULO: Dicas de GramadoESPACO:--PAGINA:--DATA: 24/02/2017ABRANGENCIA: Gramado / Canela / Nova Petropolis MIDIA:Internet VEICULO:Gramado MagazineESPACO:--PAGINA:--DATA:23/02/2017ABRANGENCIA: