Os beneficios de correr no frioSe voce sempre gostou de correr, seja para cuidar de sua aparencia, ou mesmo para manter o preparo fisico em dia, esteja calor ou frio, que tal conhecer um pouco tambem dos beneficios que correr nos proporciona? Ja conhece todos? Entao conheca agora mesmo os beneficios de correr no frio, que logo a segui voce podera observa-los.Correr sempre foi uma atividade benefica, mas correr no frio e preciso muito mais esforco do que no calor. Obviamente que voce nao suara como no calor, porem precisara trabalhar melhor a sua respiracao, para evitar aquela famosa dorzinha ao lado da barriga e tambem na regiao da garganta. E tambem como o esforco e maior, consequentemente os beneficios serao maiores, e os resultados aparecerao mais rapidamente.Conforme o tempo vai passando voce perdera toda a gordura do corpo, adquirindo um corpo mais atraente e atletico; conquistara ossos mais fortes, tanto das pernas como dos pes, enfim, deixando toda a musculatura mais resistente; as articulacoes ficam mais flexiveis; ajuda os hormonios a se desenvolverem perfeitamente, fortalece seu coracao e todo o sistema imunologico, evitando doencas e infeccoes, entre outros fatores.Alem do dato de que (esteja frio ou calor) quando corremos, nosso corpo solta uma substancia chamada endorfina que consequentemente nos deixa bem dispostos para as obrigacoes do dia a dia e tambem nos deixa mais alegres.Apos conhecer todos estes beneficios, voce nao deve continuar em casa, apenas comendo porcarias em frente a televisao, se tornando uma pessoa sedentaria, aproveite as noitinhas, onde suas obrigacoes ja foram feitas, e sempre que puder, realize uma boa corrida, ou mesmo caminhada se atualmente o seu preparo nao permite que voce corra, para que assim sua saude possa ser transformada e consequentemente voce alcance todos estes beneficios citados acima. Saltando para correr melhorfonte: Revista Contra-relogioMuitos sao os meios para o corredor desenvolver o seu condicionamento e obter melhor rendimento na corrida. Em relacao ao treinamento de forca muscular, as opcoes sao variadas, e se aplicadas em uma sequencia racional, os beneficios na corrida serao sentidos quase que imediatamente.O treino com pesos (musculacao), os circuitos, o cross-country, a corrida em aclive, os meios de preparacao especial e os saltos sao alguns exemplos de como o corredor pode desenvolver o seu potencial e deslocar-se cada vez mais velozmente.A periodizacao do treinamento, ou seja, a divisao do treino em etapas de preparacao, tem como objetivo promover a diversificacao dos meios e metodos de treinamento nas corridas de fundo.No contexto tradicional da periodizacao, os corredores passam por duas etapas de treinamento: preparacao geral e preparacao especifica. Conforme essas etapas, diversos meios e metodos de treinamento de forca devem ser aplicados em uma sequencia otima para melhorar o condicionamento do corredor.Na preparacao geral, os corredores podem utilizar o treino com pesos e os circuitos para desenvolver a sua forca geral; e tambem o cross-country (corrida pelo campo), para melhorar a forca especifica e o condicionamento global (base da preparacao).Ja na preparacao especifica, a inclusao das corridas em aclives (rampas), a preparacao especial (para corredores de alto rendimento) e os saltos sao