Por Thomas MyersADVERTENCIA: So para quem gosta de ler 2 Rsrsrsrsrsrs...Mas antes leia a parte 1 http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinamento-neuromiofascial-parte-1.htmlTweetarTreinando a Teia Neuromiofascial -Se a fascia e um singular espaco de organizacao ajustavel (regulando a tensegridade, ou seja, as forcas de tensao e compressao que atuam no corpo) que atravessa o corpo todo e regula, localmente e globalmente, a biomecanica de tensao e compressao, podemos nos perguntar:Como treinamos este sistema, em conjuncao com o trabalho dos musculos e o controle neural, para prevenir e reparar lesoes e construir resiliencia no sistema?A resposta a esta questao ainda esta se desenvolvendo, rapidamente, nos laboratorios e nos espacos de treinamento. Algumas pesquisas estao confirmando imagens e praticas, como elas se desenvolveram e sao tradicionalmente aplicadas. Aqui nos focamos em um pequeno conjunto de achados que irao (ou logo irao) mudar nossas ideias a respeito de como a rede neuromiofascial realmente trabalha e qual o papel do tecido conectivo no desenvolvimento do condicionamento fisico para a vida.Achado #1: Treinamento especifico pode aumentar a elasticidade fascial, essencial para a resiliencia sistemica.A elasticidade fascial nao era reconhecida para estudos aprofundados ate recentemente, e os mecanismos envolvidos ainda estao sendo analisados (Chino et al. 2008). Apesar disso, aplicacoes ao treinamento ja sao evidentes. A noticia basica e que os tecidos conectivos mesmo tecidos densos como tendoes e aponeuroses sao muito mais significativamente elasticos do que se pensava anteriormente. A segunda parte essencial desta noticia e que a elasticidade fascial e armazenada e retorna rapidamente. Em outras palavras e muito mais como uma superbola do que uma medicinebol feita de areia (Superbola, sao aquelas bolas que quicam MUITO, encontradas em tudo quanto e camelo por ai. Enquanto que uma medicinebol recheada com areia quica muito pouco).Portanto, elasticidade fascial e um fator a ser considerado somente quando o papel e ciclico e repetido rapidamente, como na corrida, caminhada ou uma serie de saltos -bouncing- (Bouncing, em ingles, cuja traducao livre aproximada seria quicar. Uma serie de saltos com o minimo tempo de contato com o solo possivel), mas nao numa pedalada, em que o ciclo repetitivo e muito lento para tirar vantagem destas propriedades elasticas.Estudos de medidas do alongamento da panturrilha durante a corrida tem mostrado que muito do comprimento requerido para dorsiflexao esta vindo de um alongamento estatico da fascia, enquanto o musculo esta contraindo isometricamente (Kubo et al. 2006). Isto contradiz nosso previo entendimento de que o tendao nao era elastico e que os musculos e que estavam alongando e encurtando durante esses movimentos ciclicos, antes e apos o pe tocar o solo.Os corredores que treinam esse componente e empregam mais desta elasticidade estarao usando menos potencia muscular (leia-se menos glicose = menor gasto de energia) durante suas corridas, ja que eles estao armazenando energia no alongamento e em seguida liberando esta energia. IMPORTANTE: Portanto, eles serao capazes de correr por mais tempo com menos fadiga.Construir esta elasticidade e questao de colocar uma demanda nos tecidos para desempenharem desta forma. Fazer isto lentamente (comparado com o treinamento muscular) e um atributo definitivo do treino da fascia (pode levar de 6-24 meses para