Raphaela Milagres & Pannain comecaram a trabalhar juntos em Fevereiro. A meta foi tracada e preparacao feita cuidadosa e gradualmente, Raphela enquadrou-se perfeitamente no padrao da categoria Bikini, apresentando um fisico Slim, harmonico, simetrico e uma apresentacao a nivel profissional contagiando todos que tiveram a oportunidade de assistir esse verdadeiro Show. Com o objetivo desdo inicio de profissicionalizacao e chegar ao Olympia, mas ciente de todas as dificuldades, Raphela foi "contruida" e preparada para grandes desafios. Conquistou o Overall Estadual e em seguida o Overall do campeonato Nacional, competindo com excelentes e experientes atleta. Agora, Raphaela mais foca e motivada, negociando um grande patrocinio, prepara-se para a terceira e ultima etapa da programacao feita e cumprir todos os objetivos tracados em Fevereiro. Next Step Arnold Classic Europa, dias 10 a 14 de Outubro.If you can't beat them, why not join them? Conhecer a rotina de pose e saber apresentar-se, podefazer a diferenca e contribuir para o sucesso, assim como pode comprometer suacompeticao. Ninguem quer depois de arduae dispendiosa preparacao, colocar tudo para o lixo apenas por pecar nas poses eapresentacao.A fim de dominar a rotina de poses compulsorias,existe uma abordagem dupla que envolve a aprendizagem tanto por observacao epela pratica. Ambas as tecnicasdevem funcionar paralelamente em harmonia, para um dominio completo das poses.O merito e a questao tratada e aprender comoapresentar o corpo da melhor maneira possivel. A maneiras diferentes como cadaBodybuilder deve executar e encaixa uma pose, onde cada um precisa encontraro seu proprio caminho. Essasdiferencas de poses refletem de caracteristicas proprias de seu fisico, a formacomo executa a pose e se apresenta e uma assinatura ao seu proprio corpo ecaraterE importante encontrar algum Bodybuilder que posandovoce pessoalmente admire servindo de referencia. Isso pode lhe proporcionar grandes ideiasou uma nova maneira de acertar as poses que voce gosta e tecnicas para evitar. Detalhes como transicoes entre poses,Show-stopping, rotinas coreografadas, musica adequada, completam o Package.Praticamente todas as competicoes de Bodybuilding, ha"rounds" distintos de poses e apresentacoes:Round One: Pose relaxada, quarto de volta.O ponto principal deste round e manter-se em contracao o quanto puder, mantendofeicoes suaves e descontraidas. O atleta e obrigado a executaro quarto de volta, de frente, lado esquerdo, de costas e lado direito.Round Two: Poses compulsorias.A primeira rodada e composto por sete posescompulsorias:Front Double BicepsFront Lat SpreadSide ChestBack Double BicepsBack Lat SpreadSide TricepsFront Abdominal-Thigh IsolationRound Three: Rotina individual com musica.Round tres e onde o atleta vai apresentar-se individualmente com seu set de musica. Nesse momento e uma boaoportunidade para explorar e mostrar seus pontos fortes e esconder os maisfracos.As poses sao fisicamente muito exigentes e cansativas,a fim de manter a compostura e conseguir mostrar seu corpo explorando seupotencial maximo no palco, um fisiculturista requer que seus musculos estejamem excelente condicao fisica de pico. Posar e um exercicio unico e na minhaopiniao a unica maneira de alcancar o seu pleno potencial.Para melhorar seu condicionamento, treine todas asposes como os arbitros solicitam em uma competicao. Isso vai ajudar aadaptar-se e ficar confortavel durante sua rotina, onde cada pose e mantida de5 a 20segundos, tanto quanto a transicao e a posicao relaxada.Voce deve