culpa, assim como voce trabalha sem agitacao. Calculos RapidosAtencao: os calculos abaixo sao apenas um exemplo para voce poder ver como anda sua forma fisica, mas nao sao suficientes para voce executar um plano de atividades. Entre em contato com um Professor de Educacao Fisica para maiores esclarecimentos. Como anda sua saude? Quer fazer uns calculos rapidos para identificar alguns dados? E uma proporcao entre o peso e a altura. Para calcular sue BMI: 1. Multiplique sua altura (em metros) por ela mesma (alt. x alt.) 2. Pegue o valor de seu peso em kg e divida pelo valor acima (peso) / (alt. x alt.) 3. O resultado e o BMI. Interpretacao: BMI ate 25 - muito bom! - voce deve estar dentro de seu peso normal (variacoes pessoais devem ser consideradas). Tome os cuidados para manter o peso nessa faixa. BMI > 25 - atencao - ligeira obesidade BMI > 28 - urgente - inicie um programa para diminuicao da obesidade Os proximos passos vao necessitar de alguma ajuda no ingles. Um amigo, ou um dicionario e paciencia podem ajudar a utilizar os calculadores automaticos das proximas paginas, ainda nao disponiveis em portugues... Quantas calorias voce precisa por dia? Voce pode perder/ganhar peso de duas maneiras principais: controlando seu gasto calorico durante o dia e controlando sua ingestao de alimentos. Gasto calorico em atividades fisicas O calculo anterior (gasto calorico aproximado) e o necessario para o dia a dia. Seu organismo gasta uma quantidade basica de calorias para simplesmente "sobreviver" (por isso, sugeri a escolha de "sedentario"). Somando seu gasto aproximado "basal" a diversas atividades que voce executa durante o dia, tera seu gasto energetico total. Ingestao calorica O aspecto nutricional e muito importante dentro do controle de saude. Tanto do ponto de vista qualitativo como na quantidade calorica ingerida. Balanco Final Uma ingestao calorica maior que o gasto vai resultar em aumento de peso. Gasto maior que ingestao significa perda de peso. Mas cuidado, consulte um profissional antes de iniciar. Apos esses pequenos testes, voce pode ver como e importante o controle de peso para evitar doencas como anemia e obesidade, e como um profissional tem ferramentas para poder fazer um acompanhamento meticuloso de seu programa! E esse e so o comeco!! Outros fatores como porcentagem de gordura, peso magro, ossatura, carga de trabalho, exercicios aerobicos etc. nem foram citados nos calculos acima, mas um profissional de Educacao Fisica vai ajuda-lo a entrar em forma, desde a estipulacao dos objetivos ate as estrategias para alcanca-los!! UMA ABORDAGEM DA PROMOCAO DA SAUDE E SUA RELACAO COM A EDUCACAO FISICA ESCOLAR[1] O termo promocao da saude surgiu e se desenvolveu em paises considerados desenvolvidos, como Canada, Estados Unidos e alguns da Europa Ocidental, ha aproximadamente 25 anos. Tais paises se apropriaram deste termo para elaborarem estrategias que tinham por objetivo influenciar os determinantes dos estilos de vida de cada individuo, considerando as transformacoes, principalmente de ordem economica (modernizacao e urbanizacao) pelas quais esses paises estavam passando. Atualmente, problemas de saude publica, como o aumento das doencas cronico-degenerativas, as quais se difundiram pelo