O video acima traz o bicampeao mundial Mick Fanning, aquecendo para disputar mais uma bateria a caminho de seu segundo titulo mundial. Este video serve pra ilustrar como o treinamento dos surfistas de alto nivel esta. Contrastando com a realidade de muitos surfistas por esse mundo a fora, principalmente aqui no Brasil. Onde a maioria nao faz qualquer tipo de aquecimento para entrar na agua ou faz qualquer treino orientado, paralelo ao surf, para complementar sua preparacao fisica. O efeito geral do aquecimento esta relacionado com a elevacao da temperatura corporal, o que esta ligado ao aumento do metabolismo, a atividade dos sistemas cardiovascular e respiratorio, do aparelho neuromuscular, etc. Para aquecer o bicampeao mundial usa alongamentos dinamicos, com movimentacoes das principais articulacoes exigidas no surf: ombros(escapulo-umeral), quadris, coluna, joelhos e tornozelos. Melhorando a mobilidade articular, aumentando o estado de alerta do sistema nervoso para o treino (ou neste caso a Competicao), e diminuindo o risco de lesao(distensoes, estiramentos, entorses, etc). Alongamentos estaticos, aqueles onde o atleta mantem a posicao por alguns segundos, ou minutos, sao contra-indicados para fazer como aquecimento pois causam um relaxamento muscular, aumentando a chance de lesao. Use exercicios dinamicos para aquecer seu corpo para entrar na agua, procure orientacao de um profissional de educacao fisica.Boas Ondas! A pratica regular do surfe desenvolve uma alta capacidade aerobia, a qual traz inumeros beneficios para a saude do aparelho cardiovascular, problemas neste sistema sao responsaveis por cerca de 30 a 35% das causas de mortes no Brasil por ano. O surfe tambem desenvolve a forca, a potencia, a agilidade, a flexibilidade, o equilibrio dinamico, alem da velocidade de reacao e de movimento. Os efeitos do treinamento destas capacidades fisicas ira prevenir os males do sedentarismo, como a obesidade um mal seriissimo que afeta um em cada quatro cidadaos no mundo, alem de prevenir a hipertensao arterial, o diabetes mellitus e as hiperlipidemias (ex. colesterol alto). Mudancas nos habitos de vida como nao fumar, praticar uma atividade fisica regular e ter uma alimentacao saudavel reduz na mesma proporcao o risco de morrer por estas doencas.Fique saudavel e Boas Ondas! O Video acima, mostra dois surfistas fazendo um trabalho de treinamento funcional especifico para o Surf. Achei realmente muito legal este video para mostrar como e o trabalho feito pela FreeFlowSurf. Entretanto o treinamento funcional e um metodo usado na preparacao fisica de atletas de alto nivel e certos exercicios devem ser evitados por atletas jovens ou iniciantes, que devem passar por um periodo de preparacao geral. Aqueles exercicios com saltos, por exemplo, conhecidos como pliometricos usados para melhorar a potencia, tem grande impacto sobre o sistema osteomusculoligamentar, e so devem ser aplicados depois que o atleta tenha passado por outros metodos e etapas de desenvolvimento da forca. Por isso e importante voce ai em casa nao fazer estes exercicios sem orientacao de um Profissional de Educacao Fisica, que deve prescrever a quantidade de series, repeticoes, intervalos de descanso, pesos e frequencia semanal de cada exercicio. A especificidade e fundamental no treinamento de atletas, mas para que haja um aumento linear na