grau de temperatura. O aumento da irrigacao dos tecidos garante um melhor suprimento de oxigenio e substratos ao tecido. Quando o metabolismo esta alto, torna as reacoes quimicas mais rapidas e mais eficientes.No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma reducao da resistencia elastica e da resistencia do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendoes tornam-se mais elasticos tornando-se menos suscetiveis a lesoes ou rupturas.Ha tambem modificacoes importantes nas articulacoes, devido a uma serie de mecanismos. As articulacoes aumentam a producao de liquido sinovial, o liquido que fica dentro das articulacoes, tornando-se mais resistentes a pressao e a forca.Aquecimento especificoO aquecimento especifico deve ser realizado apos o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento e fundamental nas modalidades esportivas coordenativas. Consiste em exercicios que se assemelham tecnicamente aos que serao executados na atividade posterior. Deve conter exercicios de alongamento e relaxamento que funcionam como profilaxia de lesoes, alem de garantir um bom alongamento da musculatura que sera trabalhada.Com exercicios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, ha um redirecionamento sanguineo para estas regioes, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigenio. Isto porque o aumento da temperatura corporal nao e proporcional ao aumento da temperatura muscular. Existe uma diferenca na velocidade de aumento destas temperaturas. Fatores que influenciam no aquecimento Idade Variacao do tempo e da intensidade de acordo com a idade. Quanto mais velha e a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais longo. Estado de treinamentoQuanto mais treinada e a pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento. Deve ser ajustado para cada pessoa e para cada modalidade. E indicado nunca fazer atividades ou exercicios os quais nao se esta acostumado. Disposicao PsiquicaA falta de motivacao reduz os efeitos do aquecimento. Periodo do diaPela manha o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e durante a tarde o aquecimento pode ser mais curto. Ja a noite deve ter caracteristicas similares ao da manha. Modalidade esportivaDeve ser realizado de acordo com a modalidade praticada. Neste ponto ainda devemos prestar atencao nas caracteristicas individuais do esporte. Temperatura ambiente Em tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido, em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser alongado.ATIVIDADE FISICA- CONTEXTO HISTORICOHistoricamente o Homem sempre foi muito ativo, podendo-se se afirmar que desde o seu aparecimento, ha dois milhoes de anos, viveu mais de 99% deste tempo como nomade, vivendo da caca e da agricultura. Somente ha pouco mais de um seculo sua atividade fisica passou a apresentar mudancas muito importantes.A Revolucao Industrial iniciada em fins do seculo passado levou o Homem do campo para as cidades e passou a favorecer uma vida com menor atividade fisica, com tendencia ao sedentarismo. O ser humano foi preparado para um tipo de vida extremamente ativa do ponto de vista fisico e a vida moderna mudou radicalmente esta perspectiva. Este fato trouxe importantes implicacoes sobre o padrao de doencas e tambem na associacao entre habitos de vida e saude. A verificacao destes fatos e a identificacoes dos seus inumeros fatores negativos, trouxe uma volta da atividade fisica nos ultimos 30