Um estudo feito pela Universidade de Rennes, na Franca, traz boas noticias para quem acha que e tarde demais para comecar a praticar atividade fisica. Segundo a pesquisa, anunciada na ultima sexta-feira (9 de maio) no Congresso EuroPRevent 2014, na Holanda, exercicios intensos realizados antes dos 30 anos ou apos os 40 garantem os mesmos beneficios ao coracao.O trabalho da instituicao de ensino francesa teve a participacao de 40 homens saudaveis (sem nenhum problema cardiovascular) da faixa etaria de 55 a 70 anos. Os voluntarios foram separados de acordo com a quantidade de exercicios realizados e a idade em que deixaram o sedentarismo.De todos os participantes, dez nunca fizeram exercicios por mais de duas horas semanais em toda a vida e 30 deles se exercitavam, no minimo, sete horas por semana por cinco anos seguidos. Entre os voluntarios mais ativos, 16 comecaram na atividade fisica antes dos 30 anos e 14 apos os 40. Os esportes escolhidos eram, na maioria das vezes, o ciclismo ou corrida.Cada um dos homens foi avaliado por meio de teste ergometrico e ecocardiograma. Os exames revelaram que a frequencia cardiaca em repouso foi semelhante entre os dois grupos que praticavam exercicios fisicos. Em relacao aos sedentarios, a frequencia era 10 batimentos por minuto (bpm) mais veloz, ou seja, o coracao deles necessita de mais batidas para bombear sangue. O consumo maximo de oxigenio tambem foi similar entre aqueles que se exercitavam, mas foi bem menor entre os sedentarios.Os especialistas tambem verificaram que a funcao diastolica (capacidade do ventriculo esquerdo de se encher de sangue no momento em que o coracao esta relaxado) foi melhor nos praticantes de exercicios, independente da idade em que tenham comecado a praticar atividades fisicas, em comparacao com os sedentarios.https://www.ativo.com/canais/materia/mexa-se--antes-tarde-do-que-nunca Um treinador desenvolveu um revolucionario metodo de respiracao que pode ajudar voce a correr melhor e a evitar lesoes. Entenda como coordenar as passadas com a inspiracao e a expiracao pode melhorar seu rendimento Por Budd Coates, com Claire Kowalchik | Ilustracoes Marcus Penna Comecei a correr nos anos 70 e, assim como a maioria dos atletas, nao prestava a menor atencao em minha respiracao. Ganhei um campeonato quando estava no colegial, uma conquista relevante, mas nao excepcional. Continuei a correr na faculdade, onde me graduei em educacao fisica. Eu competia com frequencia e tinha pouco tempo para me recuperar. Por isso, vivia lesionado. E, quando voce e obrigado a ficar de molho frequentemente por causa de lesoes, perde muitos treinos de qualidade. Jack Daniels, famoso tecnico e fisiologista do exercicio americano, costuma dizer: E mais facil se manter em forma do que ter que conquistar o condicionamento de novo.Eu passava muito tempo em cima de uma bicicleta ergometrica pedalando para manter o condicionamento. Apos algum tempo, fui atras de pesquisas em busca de uma solucao para o meu problema. Acabei encontrando um artigo chamado Breath Play, de Ian Jackson, treinador e corredor de longa distancia que relacionava a respiracao com a cadencia das passadas na corrida. Depois achei um estudo dos medicos Dennis Bramble e David Carrier, da Universidade de Utah (EUA),