mais propenso a infeccoes, a obesidade, a hipertensao e o diabetes.E um total contra-senso o fato de num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas sofrem de insonia, existam aquelas que iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforcam-se por reduzir o numero de horas de sono diario, opina o Dr. Barakat, medico especialista em Metabologia, Nutrologia e Fisiologia do Envelhecimento e Ciencia do Anti-envelhecimento, membro da International Hormone Society/EUA e fundador do Instituto de Medicina Integrada, Fisiologia e Nutrologia Esportiva Health4Life, em Sao Paulo. Com isso, acreditam provavelmente que um corpo treinado para dormir menos, permita ampliar o numero de horas uteis do dia, mantendo o mesmo desempenho. E pura ilusao, completa.Segundo Dr. Barakat, alguns fatos comprovados por pesquisas dao uma ideia da importancia que tem o sono no nosso desempenho fisico e mental. Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, com individuos que nao dormiam ha 19 horas, foram submetidos a testes de atencao. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de alcool no sangue quantidade equivalente a tres doses de uisque.Outro estudo, realizado atraves de exames de tomografia computadorizada do cerebro de jovens privados de sono, mostra a reducao do metabolismo nas regioes frontais (responsaveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsavel pela coordenacao motora). Os especialistas concluiram que a falta de sono aumenta a dificuldade de acumular conhecimento, conduz a alteracoes do humor, falta de criatividade, falta de atencao, memoria e equilibrio.O sono e os hormoniosA longo prazo, a privacao do sono pode comprometer seriamente a saude, uma vez que e durante o sono que sao produzidos alguns hormonios que desempenham papeis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de producao do hormonio do crescimento (tambem conhecido como GH, de sua sigla em ingles, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora apos uma pessoa dormir.A importancia da liberacao do hormonio GH, durante o nosso, entre outras funcoes, e ajudar a manter o tonus muscular, evitar o acumulo de gordura, melhorar o desempenho fisico e combater a osteoporose, explica Dr. Barakat. O especialista explica que outro hormonio, tambem liberado durante o sono e a leptina, capaz de controlar a sensacao de saciedade. Ele alerta que pessoas que permanecem acordadas, por periodos superiores ao recomendado, produzem menor quantidade de leptina, resultando em maior necessidade de ingerir carboidratos, o que pode evoluir para a obesidade.As fases do sonoSao basicamente quatro as fases do sono: a fase 1 e quando a Melatonina e liberada, induzindo o sono (sonolencia). Na fase 2, diminuem os ritmos cardiaco e respiratorio (sono leve), e e o onde os musculos se relaxam e a temperatura corporal cai. Nas fases 3 e 4 ha o pico de liberacao do GH e da leptina e e quando o cortisol comeca, durante o sono profundo, a ser liberado, ate atingir seu pico, no inicio da manha. Finalmente, o sono REM sigla em ingles para movimento rapido dos olhos -, e o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os