A resistencia aerobia do ser humano e significante perante outras especies animais. Para que um determinado individuo tolere as repetidas contracoes musculares, um eficiente sistema energetico de transporte de oxigenio, metabolitos, substratos, enzimas, e biomecanica do movimento sao necessarios. Alem disso, um amplificado numero e qualidade de mitocondrias tambem sao fundamentais. As mitocondrias sao organelas especializadas que desempenham papel importante na producao de ATP (moeda de energia dos organismos vivos). Nao e surpresa atribuir aumentos na mitocondria como preditor do desempenho aerobio. Recentemente, foi demonstrado que a capacidade oxidativa mitocondrial (fosforilacao oxidativa e transporte de eletrons) do musculo e a variavel que integra todas as outras para predizer o desempenho fisico esportivo. Mitocondrias respondem qualitativamente e quantitativamente ao treinamento fisico, principalmente de longa duracao. No aspecto quantitativo ocorre aumento do volume da mitocondria, enquanto no aspecto qualitativo ocorre mudancas na atividade de enzimas e transporte e cineticas de reacoes quimicas. O aumento das mitocondrias e referido como conteudo mitocondrial (avaliado pela atividade da enzima citrato sintase), e a modificacoes na atividade bioquimica se refere a funcao mitocondrial (mensurada pela respiracao mitocondrial). Estudos mostram que a funcao mitocondrial parece ser um determinante mais importante no desempenho aerobio. O treinamento fisico mais intenso parece amplificar a funcao mitocondrial, enquanto que a maior duracao e volumes maiores o conteudo mitocondrial. Isto teria implicacao importante ao treinamento fisico tanto voltado para a questao da saude como para o desempenho. Por exemplo, um individuo que sempre caminha 6 km todos os dias e deseja aumentar o desempenho, nunca o alcancara, uma vez que o seu musculo apenas aumentara o conteudo mitocondrial (nao tao importante assim para o desempenho). Ja um individuo que realiza 6 km correndo intensamente provavelmente amplificara seu desempenho muscular pelo aumento da funcao mitocondrial (mais importante para o desempenho). Desta forma individuos que desejam aumentar o desempenho fisico devem focar na intensidade do treinamento fisico (por exemplo fazer tiros de sprint intensos). Ou pessoas que correm levemente e que desejam melhorar o condicionamento devem incluir na sua rotina corridas mais rapidas. No entanto, vale lembrar que outras variaveis aerobias sao tambem dependentes do volume e duracao. Por exemplo, de nada adianta fazer exercicios intensos mas com pouca duracao. Cabe ao educador fisico entender a regulacao da carga (volume x intensidade). Geralmente quando se aumenta a intensidade do exercicio o volume e diminuido e vice-e-versa. Uma pessoa nao consegue exercitar intensamente os sprints durante 1 hora sem parar porque suas reservas energeticas logo se esgotarao. Portanto e necessario periodizar o treino, mesclando picos de volumes com picos de intensidades. Se voce nao possui nenhum problema de saude, articular ou lesao valorize o treino intenso, pois pode potencializar a funcao de suas mitocondrias, a principal usina energetica das celulas. No entanto, cuidado com os excessos que podem levar ao overtraining. O musculo estriado esqueletico e um tecido plastico (significa que e capaz de adaptar aos mais diferentes tipos de estimulos). Por exemplo, quando levantamos pesos por varios meses este e capaz de aumentar seu tamanho (hipertrofia). Por outro lado, se utilizamos pouco, como em condicoes de