Existem algumas pessoas que acreditam que e possivel reunir todos os nutrientes que precisamos apenas adotando uma dieta balanceada. Porem isto pode nao ser verdadeiro... Por exemplo, voce sabia que duas laranjas aparentemente identicas podem conter diferentes quantidades de vitamina C? Se uma for colhida ha muito tempo, a quantidade de vitamina C certamente vai diminuir. O tipo de solo onde as laranjas foram cultivadas tambem afeta a quantidade da vitamina. Existem alguns tipos de solos que sao deficientes em certos nutrientes.Chega a ser ridiculamente complicado prever o valor nutritivo de uma combinacao de alimentos integrais. Fica ainda mais dificil depois de cozinha-los. Tambem nao seria mais razoavel consumir mais calorias so para ter a certeza de que estamos absorvendo os nutrientes que precisamos. E por isso que os suplementos alimentares sao uteis, pois eles sao preparacoes que podem fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, acidos graxos, aminoacidos, proteinas e carboidratos que podem estar faltando na dieta de uma pessoa. Portanto estas carencias nutricionais precisam de testes para ser identificadas. O ideal e procurar uma nutricionista esportiva e solicitar uma dieta adequada de acordo com a sua individualidade biologica, metabolismo e nivel de atividade fisica. Quem faz uso do suplemento alega que a proteina e importante durante a recuperacao, o que e verdade, mas tambem e verdade que a proteina da dieta normal quase sempre e suficiente ou excessiva. Na maioria das vezes, a nossa alimentacao ja e rica em proteinas (carnes, ovos, frango, peixes, leite e derivados que possuem este nutriente) e quase sempre se alcanca o recomendado para a atividade fisica. Entretanto uma das vantagens dos suplementos proteicos como por exemplo, o Whey Protein, seria a sua rapidez de absorcao. Realmente os hidrolisados de proteina sao mais rapidamente digeridos, mas dois aspectos chamam a atencao: 1. Existe evidencia de que as proteinas de rapida absorcao como o whey protein ficam menos tempo circulantes e 2. Normalmente os fisiculturistas e as pessoas que buscam hipertrofia muscular fazem refeicoes a cada 2-3 horas. Com esse regime de horarios nao e possivel existir queda nos niveis de aminoacidos, portanto, a velocidade de absorcao e indiferente. No caso de suplementacao com proteina, ela pode ser indicada nos casos em que: - Existe uma necessidade real em se aumentar o aporte proteico e isso deve ser feito sem incrementar o conteudo de gordura da dieta;- A dieta deve ser complementada porque o individuo nao tem condicoes no dia-dia de consumir proteina (mora sozinho, sem tempo de cozinhar, etc.);- Individuos que precisam passar por restricao calorica e nao desejam perder massa magra. Eu sempre gosto de lembrar que nao existe milagre!!! Nao espere comprar um suplemento hoje e ficar forte ou emagrecer do dia para a noite. Como o proprio nome ja sugere, os SUPLEMENTOS (Dicionario: s.m. Aquilo que serve para suprir qualquer falta; o que se da a mais) sao apenas complementos de uma alimentacao que talvez nao forneca os nutrientes que precisamos para evoluir fisicamente. E como os alimentos estao cada vez mais pobres em nutrientes, a suplementacao alimentar fica praticamente obrigatoria para pessoas