BENEFICIOS E CUIDADOS NA CAPOEIRA PARA A MULHER EXPERTAO equilibrio da vida moderna esta no conceito de "Corpo Sao em Mente Sa". Com a conquista de novas atribuicoes e responsabilidades, a Mulher do 3o Milenio sabe o quanto precisa de energia para alcar voos ainda maiores. O segredo esta em nutrirmos nosso corpo com atividades fisicas, em nosso caso em especifico a capoeira. Atividade essa que possibilita interagir o fisico com emocional, transformando-os em uma simbiose perfeita, mas na realidade quem descobriu essa FONTE DA JUVENTUDE, foram as mulheres europeias, ou seja, uma pesquisa recente afirmou que as mulheres na Europa e Israel, sendo que de cada 10 mulheres 04 a 05 ja fizeram ou estao fazendo capoeira, enquanto que no Brasil esse indice e vergonhoso menos que 0,5% fizeram ou fazem. Se analisar esse numero e quase zero, mas as entrevistadas desconhecem os beneficios e valor terapeutico da nossa arte genuinamente brasileira a nossa CAPOEIRA, a arte que engloba varia artes.A insercao cada vez maior da mulher no mercado de trabalho e a carga crescente de stress tornaram-na mais suscetivel a enfermidades e disfuncoes fisicas. A delegacao de tempo para trabalho, estudos e afazeres domesticos deve ser administrada para permitir a essa guerreira cultivar e preservar sua saude. A prioridade e a luta contra a vida sedentaria, pois o sedentarismo traz a "Morte Lenta", quando a pessoa vai aos poucos parando, perdendo animo, engordando, adoecendo. O Sedentarismo, que ja e um caso de saude publica, deixa a mulher alienada, passiva e com baixa energia. Alem disso, tira a sociabilidade, pois ela nao tem um grupo de apoio e convivio ao redor dela. Isso inicia um ciclo vicioso que com a perda da motivacao e da competitividade, baixa a auto-estima da mulher. Existem altos indices de ma postura, propensao a diabetes e fragilidade no sistema cardiovascular nas pessoas sedentarias. Por tudo isso, a pratica da capoeira deve ser estimulado. O problema e muito maior e mais complexo do que uma simples briga contra celulite, estrias, barriguinhas, etc. Estamos falando de hipertensao, diabetes, obesidade e cancer. Aumentando a vigor fisico, a mulher tem mais disposicao e energia para despachar suas tarefas. Cuidados que voce, Mulher Experta, precisa ter ao cultivar sua saude:Quando jogar a capoeira se entregue realmente a toda essa magia inexplicavel que e a capoeira; o Antes e depois de fazer a capoeira, sempre alongar e aquecer. Ao termino, faca um desaquecimento seguido de mais alongamentos com movimentos oriundos da capoeira para ganhar flexibilidade, limpar os detritos da atividade muscular e relaxar;o Fique atenta para o uso de material adequado e seguro;o Sempre seja orientada por um profissional de capoeira que evite excessos;o Observe as condicoes ambientais. Nao vai escalar uma montanha debaixo de uma tempestade, ne!o Nutricao e essencial. Alimente-se 3/4 horas antes da atividade, tome pequenas doses de agua, abuse de frutas, tome bebidas isotonicas e carboidratos para nivel de energia;o Com a pratica da capoeira a mulher nao perde sua graca, sua sensualidade e beleza. Procure sua melhoria continua e constante e nao parametros masculinos. .Gary Snyder foi