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17 para a tradicionalissima corrida da ponte RIO - NITEROI que tenho certeza que sera uma experiencia muito legal.Ontem tambem fiz minha estreia com a minha nova equipe de treinamento.a partir de agora, serei assessorado pela "NOVA EQUIPE" do professor Emerson. Cara muito legal que conheci em Santiago e que e amigo do Mariano e da Giseli, cariocas meus amigos de Santiago.Estou animado apesar do joelho ainda incomodar.Semana que vem conto do Rio.Ate.................
Estou de volta ao blog.Comecei estas postagens em 2007 e ultimamente deixei de lado pelo Face;Hoje vendo alguns blogs de amigos resolvi voltar.O ano nao foi muito bom de corridas em funcao de minhas lesoes.primeiro a artrose que pegou forte no tornozelo e depois algumas tendinites e dores fora de hora.Nao tive grandes resultados a nao ser agora no final do ano que peguei um podio virtual na Night Run com um terceiro lugar na categoria nos 5km e no ultimo domingo nos 10 km da serie Delta que fiquei com o decimo lugar na categoria com 49:55, primeiro sub 50 do ano.Vou fechar o ano com os 5km das estacoes e a Sao Silvestre no dia 31.Espero conseguir em 2013 a voltar a correr e postar dicas para quem como eu que acabei de fazer 52 gosta de correr.Ate.......... Corredoras, corredores e simpatizantes,FDS de meia maratona internacional.Me despenquei de Sao Paulo para Santiago para correr uma meia maratona (coisa de fanatico), mas valeu muito.Cheguei preocupado com o joelho que deu sinal de vida e que poderia me deixar na mao. Poupei durante a semana e fui para prova.Fiz um tempo maravilhoso (para mim) de 2:02:07 sem sentir nada.Prova bacana mas mal organizada, com pouca agua e confusao no final com entrega de medalhas e falta de frutas. Eu que sempre critico a Yescom achei a organizacao de la muito fraca.A prova fica legal pela mobilizacao da cidade que trata a prova como acontecimento incluindo a presenca do presidente da Republica na largada e o povo todo na rua aplaudindo e incentivando.Conhecemos um pessoal que foi junto e que formou um grupo muito legal e em especial a Giseli e o Mariano que conseguiram a proeza de fazer a Adriana correr 10 minutos. Dois cariocas muito loucos que sacrificaram seus tempos para que a Dri pudesse participar da festa. Coisa de anjo.De volta a Sao Paulo, agora e treinar para meia da Ponte Rio-Niteroi.Outro desafio.ate.................... Bom dia, corredoras, corredores e simpatizantes.Estou comecando uma nova fase em corridas. Depois de em 2011 quebrar varias marcas pessoais em 10km, 16km e principalmente nas meias maratonas, agora preciso rever conceitos.Com o diagnostico de artrose no tornozelo, tenho a recomendacao de "maneirar" nos treinos em volume e frequencia.Nao e facil vc chegar a fazer 10km em 46minutos e ter que se contentar com 55minutos por nao poder forcar.Alem da medicacao estou tentando a acupuntura com uma japonesinha que esta me ajudando muito. Indicacao do meu amigo corredor Heri, ela esta me deixando animado com os resultados.Depois de 3 sessoes, ja estou correndo com muito menos dor.Amanha sera o grande teste, com o primeiro treino longo de 15km.Vamos ver o que da.Depois conto o resultado.Ate o proximo post. Corredoras, corredores e simpatizantes,Agora vamos para a ultima do ano, a Sao Silvestre 2013.Ontem fiz a ultima das Estacoes Adidas no Pacaembu. esta e uma prova simbolica para mim pois foi a segunda que corri depois de inciar nos 10km na Nike em 2007.Depois disso por todos os anos fiz o circuito todo chegando a fazer os 10km em
48min.Este tempo para quem corre esta prova sabe que e muito bom pelo percurso seletivo com subidas (Rua Margarida) e o Elevado Costa e Silva (minhocao) e nos ultimos dois km a leve subida da Pacaembu que nesta altura parece a Brigadeiro.Ontem fui na prova de 5km que largava as 7:30 pelo dever de assistir a final do mundial.Fiz meu melhor tempo (acho que era a pressa de ir embora) e finalizei com 23:27, meu novo melhor tempo para 5km ficando em 4o na categoria 50/54a.Agora e finalizar os treinos para encarar a SS e fechar o ano.Dia 31 volto com o relato da prova.Ate..............
Corredoras, corredores e simpatizantes.Voltei ao Blog.Depois de ensaiar um retorno em Novembro de 2011, espero agora voltar de vez.Como na ultima vez, coloquei a culpa no Face que e mais rapido e facil de postar.Abro a nova fase como uma nova fase para mim tambem: A FASE DAS LESOES.Depois da meia de Miami deste ano, piorou a situacao do meu tornozelo e uma visita ao ortopedista foi inevitavel. O diagnostico nao poderia ter sido mais devastador - ARTROSE.Palavra feia associada a idade mas que no meu caso foi causado por uma fratura em 1995 e que talvez tenha sido mal conduzida.Nao vou ficar so nas reclamacoes em funcao de ter perdido todo o meu bom preparo e bons tempos do ano passado porque agora estou esperancoso da melhora com acupuntura.Hoje treinei com meu grande amigo e parceiro de corridas o Lito que da uma forca incrivel.10 km sem dor e sem perceber.Espero continuar assim.Vamos correr e tratar de qualquer lesao como se fosse a mais grave para nao termos consequencias ruins no futuro.Ate o proximo. Corredores, corredoras e simpatizantes.A pergunta acima deve ser feita pelos patrocinadores das provas e explico.Temos em SP cada vez mais assessorias esportivas ligadas a corridas o que e muito bom porque difunde o esporte e atividade fisica com qualidade e conhecimento.Estas assessorias que usam e abusam dos espacos publicos sem custo nenhum, cobram de seus alunos estes servicos o que e muito justo.A critica que faco e quanto a atuacao destas equipes nas provas.As empresas que promovem corridas como a de ontem (Walmart) nao visam o lucro com a corrida pois o custo de inscricao, nem de longe cobrem os gastos com a organizacao, entao vira somente uma coisa institucional. Se e institucional, o que mais vale e a exposicao da marca.Algumas equipes (a maioria) orienta seus alunos a usarem as camisetas de suas equipes, em detrimento ao uso da camiseta oficial causando com isso um prejuizo de imagem ao patrocinador que e quem nos proporciona o evento e estimula novos alunos.Ontem na prova da Corpore havia algumas equipes com mais de 200 alunos e todos com camisetas de suas equipes sem mostrar o patrocinio.Se querem fazer propaganda em seus alunos, que criem outras maneiras como por exemplo um papel como o numero de peito que o aluno usaria preso as costas da camiseta oficial.Quanto aos pipocas, acho tao nocivos quanto as equipes com o agravante de que nao pagam inscricoes e utilizam a infra da prova.Pior do que os pipocas, sao os pipocas institucionais, como vi ontem varios atletas com camiseta do Clube Pinheiros e sem chip.Sera que eles nao podem pagar inscricao? Corredores, corredoras e simpatizantes,Depois de muito tempo volto ao blog (culpa do Facebook). Volta por um motivo nobre, o protesto contra a mudanca da chegada da Sao Silvestre.Hoje um grupo de aproximadamente 400 pessoas se reuniram as 7:00hs em frente ao predio da Gazeta para fazer o percurso original da SS com final na Paulista.O movimento que comecou no Facebook, ganhou nota na Veja SP, Folha de SP e citacoes em algumas radios
como a Band FM tinha a intencao de protestar contra a mudanca imposta pela pela prefeitura de SP da chagada da SS nao mais na Paulista e sim no Ibirapuera.A alegacao e de fornecer mais conforto aos corredores com dispersao mais tranquila, mas na verdade e somente a mostra da incopetencia de se organizar um evento.A SS chega quase aos noventa anos ja mutilada em uma das pernas com a mudanca de horario imposta pela Globo , depois o absurdo da entrega de medalhas no ano passado que foi feita na entrega do Kit, ou seja, vc nao precisava nem correr e agora essa mudanca.Voltando ao treino protesto, foi um evento que contou com pesos pesados do universo de corridas de Sp como o Edu da ESPN, o Sergio editor da revista RW, o Caprioti da radio Bandeirantes e apresentador do folego, a Yara Uchoa, blogueira e colunista de corridas e mais todos os amadores que gostam de corrido.Sei que isso nao e importante para 99,99% da populacao mas demonstra por um lado uma classe politica que nao esta nem ai para a historia do pais e da cidade e por outro pessoas que so querem se divertir numa corrida tradicionalissima.O evento nao teve nenhuma associacao ou partido ou empresa por tras e mesmo assim foi organizado, saudavel e contou inclusive com a boa vontade da PM e do CET que de ultima hora (15 minutos antes) organizou batedores e conduziu os corredores por todo o percurso.Parabens a todos que la estiveram e para quem organizou.
com 13 folhas de E. V. A verde com glitter, 03 E. V. A de cores variadas (vermelha, laranja e azul) e 10 metros de tnt branco. Muito facil de fazer e tambem tem baixo custo, uma vez que pode ser desenvolvido em equipe.
incrementar a arte com um toque brasileiro. O estilo do grafitebrasileiro e reconhecido entre os melhores de todo o mundo.Muitas polemicas giram em torno desse movimento artistico, poisde um lado o grafite e desempenhado com qualidade artistica, e do outro naopassa de poluicao visual e vandalismo. A pichacao ou vandalismo e caracterizadopelo ato de escrever em muros, edificios, monumentos e vias publicas. Osmateriais utilizados pelos grafiteiros vao desde tradicionais latas de sprayate o latex.Principais termos e girias utilizadas nessa arte; Grafiteiro/writter: oartista que pinta. Bite: imitaro estilo de outro grafiteiro. Crew: eum conjunto de grafiteiros que se reune para pintar ao mesmo tempo. Tag: ea assinatura de grafiteiro. Toy: eo grafiteiro iniciante. Spot: lugaronde e praticada a arte do grafitismo.Por Eliene PerciliaEquipe Brasil Escola.comhttp://www.brasilescola.com/artes/grafite.htmATIVIDADES1- Apos assistir os videos e ler o texto, defina: o que e o grafite?2- Diferencie grafite de pichacao:3- Segundo o texto, quando e onde se deu o surgimento do grafite?4- Comente sobre o grafite brasileiro. Quando e onde essa arte foi introduzida no Brasil? Qual sua relevancia no panorama mundial? 4- Na sua opiniao, o grafite traz beneficios a sociedade?Justifique sua resposta:5- De acordo com o texto, o grafite esta relacionado maisespecificamente a qual movimento? E qual o significado que essa arte assumepara tal movimento?6- Quais os principais materiais utilizados para desenvolver a arte do grafite?7- Selecione alguns termos e girias utilizadospelos grafiteiros, pesquise imagens relacionadas aos mesmos e monte um pequeno painel em seu caderno:8- Elabore um projeto de arte para ser desenvolvido posteriormente em forma de grafite. Profa: Anubia Rodrigues Sobrinho.
construido nossa historia com nosso modo unico de ser, atraves das inumeras identidades existentes aqui. Para isso precisamos agradecer ainda a contribuicao do povo; maranhense, piauiense, goiano, paraense e outros como autores cruciais nessa construcao. Nesse sentido o mais importante e buscarmos considerar tanto a conquista da Autonomia quanto da criacao do Tocantins, como algo desenvolvido pelo processo historico de interiorizacao e povoamento do territorio brasileiro, que envolveu e ainda envolve muitas questoes, e nao nos atermos somente ao discurso ideologico as vezes forjado por determinados personagens, principalmente politicos, que cismam se transformarem em Herois, construindo uma tradicao inventada visando essencialmente manipular a opiniao publica. O Tocantins e autonomo porque seu povo quis assim. Eu, voce enfim nos nos permitimos sermos autores sociais da nossa inconfundivel historia as vezes cheia de contradicoes, porem feita da nossa maneira, jeitoJeca sim senhor com todos os habitos culturais dos cidadaos sertanejos que sabem muito bem definir o que querem ou ao menos batalha para isso. A Autonomia do Tocantins e fruto do desejo de independencia de seres alimentados pelas riquezas do Cerrado, que jamais esquecem suas raizes e luta pela sobrevivencia, apesar das injusticas que ainda ocorrem por aqui, mas com certeza como bons desbravadores que somos conseguiremos superar e nos libertar.
Nao sei bem por onde comecar, talvez exista uma bagunca muito grande em mim. Por mais que eu tente respirar e me reinventar, vejo que a solucao e apenas continuar... Seja assim, seja de outro jeito, seja sozinha, seja perdida.Olhando para chao, entendo porque me permiti a ser fria com tanto sentimento que existia. E a hora. Pego aqueles pequenos cacos que ainda formam meu coracao, respiro e entendo porque acreditei que era voce. Foi bom. Da saudade. Mas tudo segue. E nos seguimos rumos diferentes.Nao me sinto mal por pensar em ti durante meus devaneios, nem por ainda resistir a apagar qualquer sentimento que exista em mim. Afinal, todos temos cicatrizes que nos tornam alguem melhor e talvez, voce seja uma das mais belas que tenho.Agora, sentada na cama de outro alguem, tento escrever as palavras que deveria te dizer... Gostaria de dizer adeus, mas o que mais arde em mim e saudade! Quando paro e penso em tudo o que aconteceu, me pego no momento em que vi que seu dente torto me irrita de uma forma que me faz gostar de ti mais do que deveria.Quando olho pela janela do meu quarto que insiste em bater, me vejo fazendo planos com alguem que mal sabe quem realmente eu quero ser. Talvez a forma que segure minha mao faz me sentir tao segura que qualquer abraco me confortaria menos do que te ter assim ao meu lado.Mas sabe, existem tantos momentos em que me perco nos teus devaneios, que realmente nao sinto as horas passarem e os dias ficam mais curtos quando estamos juntos.Existem varias forma de dizer o que gostaria de expressar, mas o correto e falar que minha vida seria a mesma sem voce, o unico problema e que nao quero seguir sem tua irritante presenca, de certa forma sou melhor contigo assim.Se eu pudesse guardar um momento em que me dei conta que nao tenho mais como fugir, posso afirmar que foi exatamente quando eu mais segurei qualquer sentimento que existe em mim. Nao foi inseguranca, foi porque se eu deixasse voce ter meu coracao desta forma, eu sofreria muito mais quando partisse.O que preciso entender e que nao preciso temer ser quem eu sou com voce. Apesar do meu jeito estranho de demonstrar, bem la no fundo eu so quero voce! Eu decidi aceitar, afinal vai ser melhor assim. Meu medo e apenas que tudo seja em vao, ja que e bem visivel que o que sinto a tanto tempo nao e correspondido com a mesma intensidade. O que posso dizer pra justificar tudo isso, e algo novo, nao esperava errar da mesma forma mais uma vez. Ao inves de me segurar ao ultimo fio de sanidade, eu resolvi me jogar sem pensar nesse poco sem fundo. Sinto ainda o vento frio bater em meu rosto, me alertando que isso e perigoso e que e uma viagem sem volta, uma vez la sera dificil voltar.Tento encontrar o momento exato em que deixei todo o medo se esvair, e me encontrei naquele momento mais que surpresa, aquele
em que te encontrei sem motivo algum. Isso mexeu demais com meu coracao e realmente me deixou sem chao. Eu preferi ignorar todos os avisos, quebrar regras e o que mais combina com a gente. Gostaria de pedir apenas mais um abraco forte antes do adeus, porque nao quero conviver com toda essa tristeza.Nao posso me prender a esse sentimento mesquinho que me faz perder a razao, a certo e deixar tudo isso acabar e se possivel, da melhor forma.Eu nao quero chance, so quero esquecer que eu sinto tanto e voce nao sente nada!
Passei por aquele banco agora pouco, olhei para ele com um pesar que quase tive a visao de todos nossos encontros ali.Respirei e continuei meu caminho como se nada daquilo me deixasse saudosista do tempo em que nem nos conheciamos. Mas meu caminho nao foi algo tao simples, a cada olhar que cruzava sentia como se todos me julgassem por sentir tanto a falta de ti.Entao quando finalmente me senti segura o suficiente, peguei meu maior sorriso e vesti como se nada daquilo fosse real, era como se aquela memoria estivesse ali apenas para me lembrar de esquecer. Enquanto estive perdida em meus devaneios voltados a voce, escutei minha consciencia zombando de mim de uma maneira tao real que apenas escoava em mim: 'o que voce vai fazer?Me levantei, fui ate o banheiro e me encarei o suficiente para perceber que as primeiras lagrimas brotavam de meu olho direito e quis entao deixar esvair de meu peito toda aquela saudade que insistia em nao aceitar.Por fim, quando eu mais queria deixar de existir pra voce, vejo em meu visor do celular um breve 'hey vamos nos ver?'. incrivel como eu tenho o dom de me magoar facilmente com qualquer situacao que me ocorre. o maior problema e que eu mesma provoco todas essas situacoes, mas mesmo sem saber o resultado final, acabo me arriscando mais do que deveria. eu queria poder mudar tudo o que sinto, porque assim seria bem mais facil para nos, porem venho tentado ha anos fazer o mesmo sem sucesso nenhum.sinto como se aquele imenso buraco que existe em meu peito comecasse a abrir-se de novo, eu acreditei que ele estava cicatrizado e muito bem fechado, porem mais uma vez eu estava enganada. podiamos consertar todos os nossos defeitos e seguir juntos, mas isso nao e o que voce quer. novamente me vejo perdida em relacao a tudo, por que eu achei que dessa vez seria diferente?so quero te lembrar que eu nao quero ser sua amiga, ja fiz isso por muitos anos e isso nao nos levou a lugar nenhum, pelo contrario nos trouxe a onde nunca deveriamos ter chegados. espero que voce seja feliz e que encontre alguem assim como voce."quando voce nao esperar vai doer e eu sei como vai doer e vai passar como passou por mim e fazer com que se sinta assim, como eu sinto, como eu vejo, como eu vivo, como eu nao canso de cantar, eu sei que vai ouvir, eu sei que vai lembrar, vai rezar pra esquecer, vai pedir pra esquecer, mas eu nao vou deixar, eu nao vou deixar" Sabe como as coisas sempre acontecem quando a gente menos espera, e naquele 45 do segundo tempo com 2 minutos de prorrogacao que fazem voce ter vontade de tentar mais uma vez. Eu sempre fui dessas que se deixar levar pelo que o coracao sente e a cabeca nao deixa fazer, porque afinal de contas se a gente nao quebrar a cara nada vale tanto a pena quando conquistado.Engracado como tudo volta para onde comeca, nem sempre e
o melhor caminho a se trilhar, mas provavelmente e onde devemos estar. Nao entendo muito desse lance de como devemos agir desta forma, simplesmente fecho os olhos e deixo me guiar por aquilo que sinto no peito. Esqueco que ja apanhei tanto e continuo a bater na mesma tecla.Nao adianta, eu nao vou mudar. Talvez seja porque eu nao queria, ou talvez porque nao preciso mesmo. O que realmente eu queria entender e o porque de voce sempre me deixar assim, acho que devido todo esse tempo eu carregar todos esse sentimento me fez ser menos durona e mais coracao mole.Me deixo afetar pelo minimo do ridiculo, tentando achar respostas pra tudo em coisas que nao fazem sentido ou apenas enxergando desculpas pra nao fazer aquilo que quero. Um pouco de paranoia eu diria, mas voce me fez ser assim e nem entendo porque.E la vamos nos mais uma vez juntas os pedacos do coracao e fingir que tudo ta lindo, tudo ta bem. E o que de melhor eu sei fazer.
A vida e cheia daqueles momentos que nos perdemos o folego e logo em seguida o tomamos redobrado. Alem disso ela e feita de escolhas, as vezes e para melhor, as vezes e para pior. Nem sempre sabemos se nossas decisoes podem afetar alguem de tal forma que a faca desistir de tudo, ou que nossas decisoes magoem as pessoas das quais nos temos a maior consideracao.Meu maior defeito e ser impulsiva demais, quando eu penso logo eu ja faco, nao tenho muito o que analisar, afinal muitas vezes abrimos mao daquilo que e certo para buscar algo que depende mais de um trabalho arduo de paciencia e compreensao. Confesso que no quesito 'esperar' eu nao sou uma das mais adeptas, afinal se todos sabemos o que queremos, esperar pra que? Entao e ai que as merdas acontecem. Nao adianta eu nao vou mudar, vai ter que aquele momento do dia em que vou me pegar pensando em tudo o que nao devo e comeco a devagar a respeito do devo ou nao fazer, mas o maior problema e que sempre junto o que as pessoas pensam e sentem por mim nessas crises existenciais. Fica dificil entender como existe gente que tem paciencia e saco pra me aturar nesses momentos, realmente os sentimentos sao fortes pra nao desistirem quando surto totalmente.Mas alem dessa auto critica, eu me sinto pessima ao pensar que estou magoando alguma devido escolhi, o caminho nem sempre e facil, sempre vao ter aquelas pedras no caminho, aqueles buracos na pista, aqueles chutes na bunda e principalmente aquelas decepcoes. Geralmente ao fim de tudo sou quem sempre sai com o coracao partido, e foi ver que eu parti o de alguem.Afinal e isso, como diria o pequeno sabio 'a gente corre o risco de chorar quando se deixa cativar'. E engracado como as vezes a gente acaba sempre voltando para o mesmo erro. Geralmente quando a gente cai, tenta nao passar mais pelo mesmo caminho para evitar todos os buracos que provavelmente vai te levar a queda novamente. Mas, so agora eu consigo entender que a minha vida e esse eterno circulo sem fim, nao adianta o quanto a frente eu esteja, em algum momento, em qualquer fracao de segundo por distracao, acabo voltado para o mesmo lugar.Nem sempre a gente consegue mudar as coisas que foram ditas, principalmente porque cada um entende da forma que mais lhe agrada. Sendo assim, a gente nao pode mudar o passado, a unica coisa que podemos tentar melhorar e o futuro. Mas, se esse circulo vicioso continuar existindo, infelizmente as coisas aconteceram da mesma forma, porem nada vai mudar se a gente nao mudar.O que eu sempre penso e que nao tem como esperar atitudes diferentes de pessoas iguais, aquela tal expectativa acaba sempre tornando tudo mais dificil. Se fosse possivel ter o poder de corrigir qualquer erro, talvez as coisas fossem piores agora.Seria comico, se nao fosse tragico. Sempre vou esperar o melhor, e que em algum momento a gente possa sentar e rir disso tudo. Quanto mais eu penso, mais
eu lembro das mesmas atitudes que ja estou acostumada, lembro principalmente dos ultimos resultados e que de certa forma nos afastaram.O mais estranho disso tudo e que em algum momento do meu dia eu vou acabar lembrando de quanto sinto sua falta e como eu te quero comigo. Ja nao sei mais dizer se isso e reciproco.Eu tenho o dom de querer exigir que todos sejam iguais a mim, e mesmo se tratando de voce, ainda insisto nisso."I don't know if you feel the same as I do, but we could be together if you wanted to"