thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O artista tem mania de querer entender a natureza humana, curte flanar aquela acao onde o tempo engole o gesto no mesmo instante em que ele nasce. O lado bom da greve e a conscientizacao da democracia, a luta por um pais mais justo e honesto, e o lado ruim da greve e a constatacao de alguns atos de violencias contra o direito humano, os mesmos arquetipos que trocavam tiros, socos e pontapes na ditadura, hoje ressurgiram nas ruas com um novo rosto de costume velho, mente fraca subjugada pela violencia, na busca pelo poder a qualquer custo, radicalismo absolutista. Fica a esperanca e o desejo de um Brasil melhor. Como nem todo patrao e santinho, o mesmo acontece com alguns funcionarios, a questao e pensar como nao deixar uma minoria de aloprados prejudicar a vida de milhoes de brasileiros. A democracia ainda e o melhor meio da civilizacao encontrar o equilibrio precario do interesse individual e social. O problema do radical e nao entender a importancia da pedagogia do dialogo. O maluco do Temer mandou exonerar todo politico que ocupa cargo no seu governo e votou contra projetos, dai da pra avaliar o nivel da ditadura. Pelo que parece temos que ter novas eleicoes, caixa 2 e crime, e todos os politicos no Brasil foram eleitos com dinheiro sujo. Nao tem santinho no poder, a maioria e sanguessuga e os poucos honestos foram covardes nao impedindo os roubos. O Lula sabia dos roubos, e tirou proveito do toma la da ca, achou normal porque a cultura da politica brasileira sempre permitiu a corrupcao no poder, infelizmente poucos conseguem ficar de pe e com dignidade no poder. Quem trabalha sabe da pressao, engole sapo porque tem compromisso, geralmente pensa no filho pra sustentar, ou nas dividas. Muito triste de ver a exploracao do trabalhador brasileiro, quem tem consciencia deve lutar pra mudar este fato. Tambem fico triste com violencia de qualquer natureza, agressao nao leva a nada, mas agora temos que reconstruir outro pais, os corruptos destruiram quase tudo. Tambem nao curto greve direto e reto, prefiro o ocio criativo, mas tem hora que voce necessita usar todo tipo de inseticida pra diminuir a epidemia de sanguessuga. Temer deve renunciar porque ouviu de Joesley compra de juiz, procurador, funcionario publico e politico, pratica de corrupcao e obstrucao da Lava-Jato, e nao teve a honradez de denunciar o empresario, ficou calado, um covarde e traidor do povo. Que presidente no seu juizo perfeito ouvi fatos de tamanha gravidade e nao toma atitude de homem de verdade? Temer nao tem credibilidade para continuar. Fora Temer! O que acontece em Brasilia? Bombas e incendios. Violencia que poderia ter sido evitada se nossa justica fosse agil, sensivel e eficaz. Forcas Armadas em acao e o Brasil continua sem rumo e dialogo sensato. Prefiro resolver os conflitos na paz. O dialogo sadio ainda e o melhor caminho, mesmo quando a justica teima em ser injusta e demasiadamente lenta. O brasileiro nao suporta mais tamanha injustica, roubalheira, hipocrisia e falta de vergonha na cara. A sociedade mudou e
a maioria dos nossos representantes ainda permanecem no seculo passado tecendo a cultura da corrupcao e na era do rouba, mas faz. E o novo mundo se rebelando por nao suportar mais o velhaco mau carater. Neste momento e bom separar a ideologia do crime, e ter a cabeca no bom senso.
A grande midia ta perdida, nao sabem o que o povo quer e precisa, entao vai a dica: reforma politica e partidaria, novas eleicoes e outra Constituicao, pra ja. Ninguem acredita mais nesta representacao politica que ai esta, o Brasil parou, sao mais de 14 milhoes de desempregados, vai ter guerra sem parar ate 2018. Acabou! Temos que recomecar com outra representacao. "Acabou o terror penal, diz advogado de Lula e Palocci." kkk Terror e a policia prender pro advogado e o STF ganharem grana e soltar; terror e conviver com mais de 14 milhoes de desempregados; terror e assistir diariamente a epidemia de violencia matar mais gente que na guerra; terror penal e ver o STF soltar corrupto porque tem culpa no cartorio e amizade com delinquente da politica; terror e saber que mulher de ministro do STF trabalha pra advogado do Eike; terror e conviver com banco e financeira, ladroes legalizados, cobrando juros de mais de 490% a.a; terror e viver em um pais sem seguranca; terror e saber que na politica brasileira e cultural roubar o imposto do povo; terror e o salario minimo; terror e ter que suportar governo de corruptos porque nao temos justica. Bom, poderia escrever paginas e mais paginas do terrorismo a que somos obrigado a suportar dia apos dia por falta de justica neste pais. Pois e, a novela ingrata do Temer continua a gastar o tempo e o dinheiro do brasileiro. Ta saindo caro ele ficar no governo. O cara quando e egoista ao extremo nao tem ideia do mau que provoca no meio em que vive, mas o Temer parece curtir jogar na cultura do mau carater mesmo, coisa de muitos politicos no atual momento. O sujeito e tao covarde que nao ta nem ai se o brasileiro esta perdendo vidas e grana com a sua desonestidade em nao jogar a toalha, ele so nao renuncia porque sabe que errou feio, pisou na bola, e pelo tipinho que parece ser, deve ter cometido corrupcao muitas vezes na vida, mas uma hora todo criminoso sabe que vai ter que prestar contas, o crime nao compensa e nunca compensou. O artista curte brincar com a forma, imagem, paradigma, ilusao, de por humor na tragedia e vice-versa, de transgredir o mito, o sagrado e o profano. A missao do artista e recriar a vida no mesmo instante que a acao surge no espaco tempo, na eterna alquimia entre o arcaico e o novo, sempre em busca da obra util e eficaz. A vida e efemera, assim como o laboratorio e toda obra artistica. STF, juizes e advogados, preocupados em ganhar grana e adquirir bens, estao ocupados e preocupados com o pilantra rico e corruto, o fora da lei, o privilegiado de supersalario e mordomias, por isso, nao sobra tempo para a justica do pobre, humilhado, ofendido, encarcerado, explorado, o sem terra, sem teto e sem direitos. A minoria sanguessugas ocupam todos os espacos e servicos da justica no Brasil, assim nao dao vez pra a maioria dos brasileiros do salario minimo de fome. Que democracia
sindrome de overtraining, ago/2009. Disponivel em Acesso em: 10 de jun/2011.SOUZA, V. A. I.Overtraining: o que e isso?, 2007.Disponivel em:http://cyberdiet.terra.com.br/overtraining-o-que-e-isso-3-1-2-119.html Acessoem: 11/jun/2011.TEIXEIRA, C.V.L.S.; GUEDES JR. D.P. Musculacao:desenvolvimento corporal global. Sao PauloPhorte Editora, 2009.________. Musculacao: perguntas e respostas: as 50duvidas mais frequentes nas academias. Sao Paulo: Phorte Editora, 2010Profa Cristiane dos Santos
Em um mundo tomado pela busca incessante do famigerado corpo perfeito, contra gorduras localizadas, estrias e celulites e a favor do silicone, cirurgias plasticas e de uma rotina na academia para definir as curvas, algumas mulheres vem ganhando destaque e conquistando um espaco merecido a favor de suas definicoes.Em um mundo tomado pela busca incessante do famigerado corpo perfeito, contra gordurinhas localizadas, estrias e celulites e a favor do silicone, cirurgias plasticas e de uma rotina na academia para definir as curvas, algumas mulheres vem ganhando destaque e conquistando um espaco merecido a favor de suas definicoes, para muitos considerados exagerados. O sexo fragil ficou para tras e as mulheres dominaram o mundo atraves de um esporte, antes executado apenas por homens, mas que nas ultimas decadas passaram a fazer parte do universo feminino, nao fosse por uma sociedade mediocre e preconceituosa, este percentual que avanca anualmente e faz campeas em todo o mundo seria maior.Ser fisiculturista esta distante de deixar de ser feminina, de nao ter curvas, pode parecer ignorancia, mas algumas pessoas acreditam ate em mudancas sexuais mudancas acontecem sim, mas em casos hormonais mas a realidade esta bem distante de qualquer uma destas opcoes.Diariamente milhares de mulheres buscam pelo corpo perfeito, lotam as academias, nutricionistas, clinicas de cirurgia plastica, procuram manter padroes de beleza estipulados por uma sociedade futil e mesquinha, onde ser magra e linda e o padrao, e me pergunto diariamente: Por que ser assim e normal?Sera que para voce estar incluso na sociedade voce precisa ser magra e bonita? Por que ter musculos, definicoes e uma vida regrada e com objetivos opostos do que e imposto seria uma anomalia?Fico me perguntando por que a sociedade nao evolui juntamente com a humanidade, os tempos mudaram e isto e mais do que fato, ate nas passarelas as modelos passaram do padrao magras e esqueleticas e assumiram uma versao seculo XXI, apresentando corpos definidos, no estilo mulherao desejado por mais de 90% das mulheres.As piadinhas que circulam nas redes sociais de PREFIRO TER CELULITE nao cabem a realidade, sao verdades apenas nessas paginas, onde as pessoas escondem seus desejos e deixam evidente a falta de capacidade de tirar a bunda da cadeira e ir para uma academia, nao so em busca de um corpo perfeito, mas tambem de uma vida saudavel, de uma qualidade de vida melhor.Falo diretamente a mulher porque e exatamente este o ponto do problema, entre os homens o preconceito ja ficou pra tras e podemos observar isso atraves dos personagens de desenhos infantis fortes e musculosos. Os tabus criados pela sociedade e estereotipos fizeram com que a mulher tivesse sempre que obter o padrao de gostosa e o proprio homem pensa dessa forma. Nao vem o lado atleta, diferente dos EUA e Europa, que os homens admiram seus corpos e as valorizam.Mas ao mesmo tempo este preconceito e todas as regras impostas sao deixadas de lado, o proprio ser humano se contradiz. Digamos pelo fato; se a mulher e musculosa e considerada feia, uma aberracao da natureza, mas se ela e feia, gorda e nao
se cuida tambem nao se encaixa nas tais caracteristicas da sociedade moderna. Alguns homens afirmam que nao basta ser bonita, fazer as unhas, usar roupas da moda e nao cuidar do corpo e, ao contrario do que muitas mulheres dizem, homem repara sim em celulite, pergunte ao seu namorado, noivo ou marido, ele sempre ira falar de uma forma sutil que voce as tem e que elas estao ai em voce. Mas ele nao falara que elas so sairam quando voce deixar a preguica de lado e resolver, ao inves de criticar as mulheres que buscam um corpo mais bonito e saudavel, fazer o mesmo. Infelizmente essas mulheres ainda compoem uma grande parte da sociedade e nao perdem a chance de desrespeitarem o esforco das atletas e ate mesmo de simples frequentadoras da musculacao, que em muitos casos ja foram gordas, tiveram celulites, mas conseguiram digamos que nao um corpo perfeito, mas um corpo saudavel e desejado.Por Carolina Machite
o quanto sua taxa metabolica e aumentada, ou quanto ocorre em otimizacao dos niveis acucar no sangue apos as refeicoes.Essa falta de disciplina ira resultar no excesso de calorias que serao armazenadas como forma de gordura. E praticamente impossivel consumir calorias em excesso e esperar perder peso utilizando suplementos ou medicamentos. Ricardo Fonseca
Na menopausa e andropausa, a testosterona cai e a gordura aumenta. Os homens tem mais massa magra que as mulheres, motivo pelo qual perdem peso com mais facilidade. Isso porque os musculos sao o motor do corpo e promovem a maior parte das reacoes quimicas que transformam nutrientes em energia, o que garante a queima calorica.Nas celulas musculares, organelas chamadas mitocondrias sao responsaveis pelo gasto energetico. Os musculos tambem ajudam no metabolismo basal, que e a queima do organismo em repouso, necessaria para manter o funcionamento dos orgaos vitais. Quando os homens diminuem a ingestao de alimentos e fortalecem a massa magra, aumentam ainda mais esse gasto.Segundo os endocrinologistas Alfredo Halpern e Joao Eduardo Salles, a mulher concentra mais gordura no quadril, culote, bumbum, coxas, cintura e seios. Ja a silhueta masculina e mais marcada na barriga.Quando entram na menopausa, as mulheres ganham ainda mais massa gorda, que costuma se acumular no abdomen. Como o ovario para de funcionar, cai a producao de testosterona, hormonio masculino que ajuda no crescimento dos musculos.Os homens tambem costumam aumentar de peso na andropausa, porque, assim como as mulheres, sofrem uma reducao na producao de testosterona, adquirindo massa gorda e perdendo a magra.O metabolismo pode ser acelerado com a atividade fisica, mas nao e possivel saber quanto tempo ele fica acima do nivel, pois isso depende da intensidade do exercicio.Para aumentar o metabolismo basal e queimar calorias ate dormindo, os medicos recomendaram controlar a alimentacao, fazer atividade aerobica e tambem musculacao. Dormir bem tambem ajuda. Segundo Salles, quem descansa pouco e mal reduz ate 36% a taxa de metabolismo basal e acaba engordando mais.Alem disso, receber leite materno na infancia previne a obesidade na vida adulta, de acordo com Halpern.Como calcular o metabolismo basal:- 3 a 10 anos [0,085 x P + 2,033] x 239 [0,095 x P + 2,110] x 239- 10 a 18 anos [0,056 x P + 2,898] x 239 [0,074 x P + 2,754] x 239- 18 a 30 anos [0,062 x P + 2,036] x 239 [0,063 x P + 2,896] x 239- 30 a 60 anos [0,034 x P + 3,538] x 239 [0,048 x P + 3,653] x 239P = peso corporal em kg* Essa conta nao e valida para mulheres durante o periodo de amamentacao.-Mulher pouco ativa (taxa basal + 20% = gasto calorico diario)-Mulher ativa (taxa basal + 30%)-Mulher muito ativa (taxa basal + 40%)-Homem pouco ativo (taxa basal + 25%)-Homem ativo (taxa basal + 35%)-Homem muito ativo (taxa basal + 45%)Exemplo da taxa metabolica de uma mulher de 37 anos ativa: taxa basal 1.381 calorias + 30% = 1.795 caloriaswww.educacaofisica.com.br Muita gente tem a curiosidade em saber, quando apos a cirurgia plastica estara liberado para exercicios fisicos. A grande maioria ja tem o habito de frequentar academia ou sabe da importancia de fazer alguma atividade fisica para manter os resultados da cirurgia plastica.Cada procedimento exige cuidados diferentes, assim como o retorno aos exercicios fisicos exigem planejamento. No pos-operatorio imediato, o corpo estara se adaptando e ao mesmo tempo, se recuperando da cirurgia, que na maioria das
nao fazer exercicios com peso nas duas primeiras semanas para nao correr o risco de ?estourar? os pontos; nao malhar mais do que 1 hora por dia e cinco vezes por semanas sob o risco de?A pratica do exercicio fisico deve ser progressiva, a intensidade tem que ir de leve a mais intensa gradualmente. Toda esta pratica tem que ser orientada por um profissional de Educacao Fisica.No caso da pessoa que recebeu protese mamaria, como comentamos, o ideal e usar um suporte resistente ou dois tops para dar sustentacao a mama. Isso impede que os seios fiquem balancando, o que pode ocasionar flacidez de pele e deixar a regiao caida. No caso de lipoaspiracao, o uso da cinta nao e necessario durante os exercicios. Mas, deve ser colocada depois.Mesmo as pessoas que gostam de ir a academia diariamente, podem manter esse habito, mas respeitando o aumento gradual do ritmo. Apos quatro semanas da cirurgia, ela pode malhar normalmente.Confira abaixo os tipos de cirurgias e o tempo para a pratica esportiva:Tipo de Cirurgia PlasticaAtividade FisicaFaceExercicios intensos, como ginastica aerobica, corrida e ciclismo, podem ser realizadas apos 1 mes. Esportes de contato, tenis e outros devem ser evitados por 2 meses.PalpebrasOs esportes que nao envolvem contato fisico podem ser iniciados apos 3 semanas. Esportes de contato ou com bolas devem ser evitados por 4 a 6 semanas.NarizAtividades fisicas devem ser evitadas por 3 a 4 semanas, ja que o aumento de fluxo sanguineo para a regiao da cabeca pode gerar sangramentos e retardar a reabsorcao do inchaco. Apos este periodo, pode-se retornar a rotina de atividades esportivas lentamente. Esportes de contato e modalidades com bola dever ser evitado por, pelo menos, 2 meses.Otoplastia (orelha em abano)Exercicios intensos como ginastica aerobica, corrida e ciclismo, podem ser realizados apos 1 mes.MamasBicicleta ergometrica pode ser realizada apos 3 semanas, contanto que o torax e os bracos fiquem imoveis. Qualquer exercicio que utilize os bracos de forma intensa, como natacao, levantamento de peso,corrida, tenis e outros esportes com bola, e permitido apos 2 meses.LipoaspiracaoOs esportes podem ser reiniciados apos 3 a 4 semanas.Cirurgia das CoxasQualquer atividade que utilize as pernas de forma vigorosa deve ser evitada por 2 meses. Esportes que utilizam somente bracos, podem ser retomados apos 3 a 4 semanas.Fonte: Livro Cirurgia Plastica ? Manual do Paciente
como fazer uma maratona. Mas o condicionamento do ciclismo, sem duvida, foi essencial para meu desempenho abaixo de tres horas de prova", disse o atleta apos a prova. Em 2007 ele baixou seu tempo para 2:46:43 em NY e este ano vai estrear na Maratona de Boston."De fato, a bike e uma excelente ferramenta para estimular e melhorar os treinos de corrida, seja para uma prova de 10 km ou para uma maratona. E um descanso ativo que poucos brasileiros fazem", explica o atleta Hugo Pradoneto, unico brasileiro a trabalhar com o Carmichael Training System (CTS), centro de treinamento norte-americano voltado para ciclistas e atletas de outras modalidades, amadores e profissionais. O treinador aconselha uma hora no pedal como forma de descanso ativo, apos os treinos mais exaustivos de corrida.Mas nao precisamos ir ate os Estados Unidos para termos ciclistas que trocaram a magrela por um par de tenis. Nosso editor da CR foi ciclista durante anos e quando decidiu comecar a correr constatou que nao era nada dificil e logo estava fazendo 20 ou mais quilometros. O condicionamento no ciclismo lhe permitiu se preparar para a primeira maratona em apenas dois meses e completar em Blumenau 1992, aos 45 anos, os 42 km em 3h04, que continua sendo seu recorde pessoal. BENEFICIOS DA RECUPERACAO ATIVA (USO DE OUTRA MODALIDADE ESPORTIVA NOS INTERVALOS DA CORRIDA)- Reducao do numero de lesoes, pois diminui o impacto repetitivo da corrida e o corpo continua em atividade, com exercicios que fortalecem outros musculos da perna e protegem o joelho do atleta que corre.- Melhora a agilidade, habilidade e o equilibrio, pois mesclando outras atividades, o atleta desenvolve diferentes tecnicasO QUE O CORREDOR GANHA PEDALANDO- Descanso dos musculos usados na corrida, mesmo pedalando- Aumento da flexibilidade: os musculos posteriores da coxa alongam de maneira relaxada- Trabalho do sistema cardiovascular- Fortalecimento dos musculos da perna- Trabalho dos musculos superiores (bracos, costas), principalmente no mountain bike- Fortalecimento dos tendoes e articulacoes, diminuindo o risco de lesoes- E uma otima maneira de relaxar entre uma prova e outra de corrida e de variar o treinoATENCAO- Os esportes de mesma intensidade e impacto que a corrida devem ser feitos em dias alternados e, nunca, juntos- Atividades de relaxamento, flexibilidade ou alongamento sao indicadas no mesmo dia da corrida, desde que haja disposicao fisica- O treino de corrida regenerativo pode ser substituido por bracadas na piscina ou no mar, ou um passeio de bike, com carga leve a moderada- No planejamento da temporada, o treino de corrida deve preencher pelo menos tres dias da semana do atleta, ja que essa e a atividade principal- Qualquer sinal de dor, desconforto, cansaco excessivo e tumulto na agenda por conta da quantidade de atividades, o melhor e parar o esporte secundario, consultar um especialista e checar como esta o corpo. Isso pode ser sintoma de treinamento em excesso (overtraining). FEVEREIRO 2008 - NANNA PRETTO
medicos e a pratica de atividade fisica estao diretamente relacionados ao aumento da expectativa de vida dos seres humanos. Nas ultimas decadas, inumeras pesquisas confirmaram os efeitos da atividade fisica regular como um meio de prevenir e reduzir o declinio funcional e os riscos de uma vida sedentaria relacionados ao avanco da idade. Nunca se deu tanto valor a qualidade de vida , porem , ainda e altissimo o nivel de idosos sedentarios em todo o mundo.Em um estudo de Perrier (1979), foi constatado que apenas 3% das pessoas acima de 65 anos nos EUA percorriam uma distancia equivalente a 9,5 km por semana com o objetivo de condicionamento fisico. Em 1986, os Centros de Controle de Doenca dos EUA estimaram que somente 10% dos idosos exercitavam-se em niveis suficientes para a manutencao da saude. Por que, mesmo sabendo de tantos efeitos beneficos que uma vida fisicamente ativa pode proporcionar, somente uma parcela pequena das pessoas idosas incluiram uma rotina de atividade fisica em suas vidas? Para responder esta indagacao talvez seja util investigar o que levou os sujeitos da terceira idade que hoje sao ativos fisicamente a tomarem a atitude de incluirem alguma rotina de exercicios fisicos em sua vida. Assim, quais seriam os principais fatores que motivaram esses individuos idosos a praticarem alguma atividade fisica ?Investigando e analisando o que serviu como motivacao para uma vida ativa nestes sujeitos, teriamos certamente uma diretriz que tornaria possivel perceber o que esta ocorrendo, como as pessoas mais velhas estao sendo influenciadas , e , assim , saberemos o que "seduz" os idosos a praticarem exercicios fisicos e, assim, poderemos investir em estrategias direcionadas especificamente as suas necessidades .MATERIAL E METODOS A pesquisa de campo foi feita em uma academia da zona sul de Sao Paulo, no bairro Aclimacao. Foram selecionados todos os alunos matriculados na referida academia, de ambos os generos, praticantes de qualquer modalidade de atividade fisica oferecida pelo estabelecimento (Musculacao, Ginastica , Ergometria, Alongamento, Natacao e Hidroginastica), desde que tivessem mais que 65 anos de idade (idade que a O.M.S. considera como inicio da velhice). Os sujeitos da pesquisa, apos assinarem um termo de consentimento de participacao no estudo, preencheram um questionario com nome e idade, alem de responderem as tres perguntas especificas: 1) Ha quanto tempo pratica alguma modalidade de atividade fisica: a - 0 a 6 meses,b - entre 6 meses e 1 ano,c - entre 1 a 3 anos,d - mais de tres anos. 2) Qual foi o motivo que o levou a tomar a decisao de iniciar a pratica da atividade fisica: a - recomendacao medica, b - preocupacao propria com sua saude, c - influencia da midia, d - estetica, e - reabilitacao, f - lazer, g - outros. 3) Por que optou por esta modalidade de atividade fisica especificamente: a - e mais prazerosa, b -e o que fazia quando jovem, c - recomendacao medica, d - recomendacao de um profissional da Educacao Fisica, e - midia, f - recomendacao de um conhecido, g - outros.RESULTADOS: Dentre os 56 alunos acima de 65 anos