thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
eu considero ser putirano um tanto falta de polidez e tolerancia. Mas, palavras grosseiras na TV chocam mais.Em paralelo a isso tudo estou escrevendo um artigo sobre o honnete-homme na Franca do seculo XVII, e as coisas ultimamente passam longe disso. Lamentavel.Desculpem o desabafo, uma boa semana a todos. Bjs.
corporal apos uma sessao de exercicio de ciclismo ate a exaustao. Apos 4 horas de recuperacao, o nivel de glicogenio do grupo carboidrato + cafeina foi 66% mais elevado do que o grupo que consumiu uma refeicao de carboidrato sem cafeina. Fontes:Pub Med: Caffeine does not augment markers of muscle damage or leukocytosis following resistance exercisePub Med: Effects of caffeine on repeated sprint ability, reactive agility time, sleep and next day performancePub Med: No effect of prior caffeine ingestion on neuromuscular recovery after maximal fatiguing contractions"American Journal of Regulatory, Integrative and Comparative Physiology": Effect of physiological levels of caffeine on Ca2+ handling and fatigue development in Xenopus isolated single myofibers"Journal of Applied Physiology": High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is coingested with caffeineTexto Traduzido por Andre Bellaguarda.. Veja na integra em:http://www.livestrong.com/article/353563-caffeine-muscle-recovery/ # ixzz1or5MzNwm
Queridinhas das academias | O POVOCrossFit e Treinamento FuncionalQueridinhas das academias | O POVO Parte I - Gluteo Medio= Uma exclusividade feminina? O Gluteo para quem nao conhece ou nunca viu antes, sao os musculos que se localizam logo acima da coxa e abaixo da cintura, na porcao lateral e posterior de um ser humano. Fonte: Wikipedia Parece brincadeira mais muita gente parece que nem sabe que eles existem. Se paramos para pensar quantos praticantes de atividade fisica (que ja sao a menor parte da populacao) do sexo masculino fazem algum tipo de exercicio ou fortalecimento especifico para essa regiao com certeza iremos ver que eles estao mais preocupados com os gluteos delas do que com os deles.A maior parte da populacao passa grande parte do seu dia deitado (periodo de sono) e sentado (durante o trabalho) o que por si so ja prova o quanto estamos deixando de estimular musculos importantes para o bom funcionamento do corpo. Contrariando o que muitos homens pensam o gluteo nao serve so para sentar em cima..Brincadeiras a parte, irei neste post demonstrar a importancia deste grupo muscular para esportes de deslocamento como e o caso da corrida de rua.O que a gente tem presenciado no dia a dia e que os praticantes de corrida de rua estao mais preocupados em fortalecer seus quadriceps (musculos da parte anterior da coxa) do que os musculos da cadeia posterior (Isquios, gluteos, panturrilhas e etc.) que tem uma funcao ainda maior para esse esporte. Essa ideia, acredito que surgiu principalmente apos o aparecimento de algumas lesoes no joelho e virou uma febre na preparacao muscular dos praticantes deste esporte. Nao estou dizendo que devemos parar de treinar o quadriceps ate mesmo porque este e um importante musculo para a desaceleracao e absorcao do impacto. O que questiono e o espaco e a importancia que vem sendo dada para esse grupo muscular em detrimento de outros, como tambem a forma que vem sendo desenvolvido o trabalho. Como falei anteriormente o quadriceps vai ser exigido principalmente de forma excentrica e em cadeia cinetica fechada. Pra que tanta 3 x12 na cadeira extensora da musculacao?Quando nos depararmos com uma lesao em uma articulacao, olhe para a articulacao logo abaixo ou logo acima. Gray CookNormalmente quando uma articulacao e lesionada e porque existe um mecanismo de compensacao ou desequilibrio muscular em outra articulacao o que faz com que a lesionada funcione de forma inadequada. Venho atendendo nos ultimos anos muitos atletas de corrida desde maratonistas a corredores recreacionais. Alguns deles ja chegaram ate mim com queixas de dor na regiao anterior do joelho e outros com diagnostico de condromalacia patelar (nivel 2,3 ou 4). Com estes a minha primeira atitude foi fazer uma avaliacao nao do joelho mais sim dos estabilizadores da marcha, dentre estes o gluteo (especialmente o medio) e adutores. Fiquei impressionado como eles tem dificuldade em ativar tais musculos.Gluteo MedioQuando voce para e analisa a funcao do gluteo medio, voce ve que ele e muito mais valioso como um estabilizador dinaminco da pelve e membros inferiores do que um mero
abdutor do quadril. Isto fica ainda mais evidente quando se olha para o mecanismo de estabilizacao durante o teste de Trendelenburg. O papel do gluteo medio durante atividades como caminhar e correr e dinamicamente estabilizar a pelve em posicao neutra durante a passada (apoio somente de uma perna). Como voce pode ver na foto abaixo, a fraqueza do gluteo medio direito fara com que o quadril caia para o lado esquerdo no momento em que se da a passada com a perna direita. Muitas vezes nao conseguimos visualizar este movimento da pelve pois o praticante em alguns momentos compensa tal movimento atraves de uma rotacao interna e aducao do quadril o que tambem ira gerar um desgaste biomecanico nas estruturas articulares. Podemos observar nas figuras logo acima o que acontece com o quadril, coluna e joelho quando os musculos responsaveis pela estabilizacao durante a marcha nao estao trabalhando adequadamente. Agora pense nisto reproduzido milhares de vezes durante os treinos de corrida ... Todos estes fatores juntos e provavelmente a explicacao de porque a disfuncao destes musculos e comumente encontrada em varias patologias, como na banda iliotibial, lesoes patelofemoral, ACL, e lesoes no tornozelo.Fique atento para seus estabilizadores pois estes sao pecas importantes para o bom funcionamento musculo articular. Quando os nossos estabilizadores estao fracos ao contrairmos nossos musculos de forma vigorosa e como se dessemos um tiro de canhao dentro de uma canoa (Mike Boyle). Fica a dica...
Treinamento Funcional na sua Essencia... No video esta uma parte da sessao de treinamento do Atleta Alvaro Fontes.. Aproveitem!! Muito Bacana... Vale a pena conferir.. Atualmente tenho focado meus estudos em um assunto muito complexo mas que muita gente nao se interessa.. o PE!Estou treinando varios atletas atualmente que tem o pe como peca fundamental para seu esporte tais como corredores, triatletas, surfistas e etc. Isso me fez observar e criar um interesse ainda maior por esta parte do corpo que por muitas vezes e deixado de lado.Durante qualquer curso de avaliacao fisica sempre escutamos que devemos olhar nossos alunos da cabeca aos pes, mas sera que isso esta acontecendo realmente? Na CrossGym indicamos que todos os atletas passem por uma minuciosa avaliacao com todos os testes convencionais de uma avaliacao fisica, adicionados a estes os testes do FMS (Functional Movement System) e uma avaliacao postural completa (com foto). Os resultados tem nos mostrado uma terrivel mudanca na distribuicao de carga como tambem na producao de forca nos pes de muitos de nossos avaliados, sejam eles atletas ou nao. Pes chatos ou pronados estao se tornando cada vez mais comuns e com eles tambem lesoes como canelites, fascites plantares e etc. Foi ai onde decidi analisar ate onde isso e coincidencia ou realmente tem alguma ligacao importante. Para entendermos um pouco mais sobre isso precisamos conhecer um pouco mais sobre o pe.O Pe Mais de 1/4 de todos ossos do nosso corpo estao nos pes. Cada pe e constituido com 26 ossos, 33 articulacoes, 107 ligamentos e 19 musculos. Uma media de 1 a 1,5 vezes o peso corporal e a forca de reacao da terra que atravessa verticalmente o nosso corpo atraves de cada passo em uma simples caminhada. Depois disso nao fica dificil identificar que os pes desempenham um papel critico na absorcao e dissipacao de forcas.Enquanto ritmicamente transferimos a forca do calcanhar para o halux (dedao do pe) para finalizar a fase de apoio, a musculatura extrinseca e intrinseca do pe e tornozelo deve contrair de forma coordenada para estabilizar nossa base de apoio como tambem para impulsionar o corpo para frente.Muitas das deformidades do pe sao resultados direto da mecanica do pe em desequilibrio entre a musculatura intrinseca e extrinseca. Se quisermos otimizar a funcao do nosso pe e melhorar os nossos padroes de movimento devemos comecar restaurando esse equilibrio.Treinando com tenis Minimalista ou BarefootUm dos assuntos mais quentes atualmente na industria do fitness e o "treinamento com os pes descalcos". Esta tendencia recente tem sido popularizada por uma infinidade de livros, atletas profissionais e sites que promovem os beneficios do treinamento com os pes descalcos porem devemos ainda ter muita cautela sobre o assunto. Neste artigo todas as vezes que eu falar em treinar com os pes descalcos, nao estou falando em correr descalco mas sim fazer o treinamento complementar com um tenis minimalista. Vou me reservar a falar neste post apenas do treinamento indoor (treinamento de forca, equilibrio, agilidade, coordenacao e etc) que e o que fazemos na CrossGym. Afinal, por que treinar descalco quando os
tenis comuns parecem fornecer o suporte e absorcao de impactos necessarios para um bom desempenho?Quando paramos para analisar a maioria dos tenis de corrida (que sao normalmente os mesmos que nossos alunos utilizam para frequentar a academia) nos deparamos com uma infinidade de estabilizadores, amortecedores e corretores de pisada artificiais. Ao calcarmos esse tipo de tenis e como engessar o pe fazendo com que o mesmo desligue boa parte dos estabilizadores naturais (musculos intrinsecos) como tambem musculos propulsores que tem uma importante funcao na marcha como tambem na corrida. Sempre que nos deparamos com esta situacao sugerimos aos nossos alunos que ao comprar um novo tenis optem por um minimalista. A industria do fitness lancou nos ultimos dois anos um novo tipo de tenis que tem como funcao dar mais liberdade ao pe estimulando a musculatura intrinseca e tambem os receptores que sao responsaveis por informar ao nosso cerebro informacoes tais como pressao, equilibrio e estiramento dando a sensacao de estar descalco (por isso que chamamos de treinar descalco). Ao mesmo tempo sao incluidos no programa de treinamento alguns exercicios especificos que irao variar de caso a caso. Logo abaixo postei alguns videos que irao ajudar a visualizar melhor o que falei acima.Beneficios de Treinar descalco (Tenis Minimalista)1. Melhora a postura dos pes. Estudos tem demonstrado que 6 semanas de treinamento com os pes descalcos melhoraram a altura do arco medial e a postura do retrope. Aliado a estes beneficios estao a diminuicao do risco de lesoes na lombar, joelhos e pes devido a melhora do suporte feito pela da musculatura do pe. 2. Melhor equilibrio e estabilidade. A pele na parte inferior do pe desempenha um papel importante no equilibrio e posicao vertical. Atraves do treinamento com os pes descalcos, vamos melhorar a ativacao do sistema de feedback plantar, que por sua vez, fornece uma percepcao mais acurada da nossa estabilidade e das forcas de reacao do solo, reduzindo nosso risco de lesao. 3. Melhora o desempenho. Treinar com os pes descalcos nos permite ativar todos os musculos do pe e tornozelo, criando padroes de movimentos mais eficientes e um melhor desempenho atletico. A ativacao da musculatura intrinseca permite a absorcao de choque dinamico e alinhamento adequado do pe.Exemplos Tenis Minimalista FemininoExercicios EspecificosFale com seu professor e lembre-se de comecar devagar, respeitando os limites do seu proprio corpo. Bons Treinos!!
Compilacao de tombos com motos. Esse e fera, confere ai. Jarvis num treinamento na Espanha, manda muito! Pica ao extremo, confira Travis e um de seus amigos aperfeicoamento oque fazem de melhor. Quem sera que leva a melhor? Varios tombos engracados, enduro. DH ao extremo nas ruas do Chile, em 2011 Inetido! DH em pleno shopping. Competicao, chegando a 144km/h nas neves da suica. Descubra Agora o que poucos sabem sobre como ganhar muito dinheiro na internet com lucros de 300% comprando barato na China e EUA e vendendo mais caro aqui no BrasilJa imaginou ter uma margem de lucros de mais de 300% e nem sequer ter um capital pra esse negocio, ou seja, sem gastos iniciais. Conheca toda a verdade sobre como importar com seguranca, mas antes vamos ver alguns fatos reais;No Pais em que vivemos, nao existem mais bons empregos e ate com um razoavel emprego, existe o risco de voce perde-lo rapidamente, de uma hora para outra. Apenas 2% dos Brasileiros que atingem a aposentadoria sao ricos. Na verdade, das pessoas que estao no mercado de trabalho, somente 1% estao ganhando 85.000 Reais por ano, com seguranca nenhuma e uma chance muito pequena de independencia financeira...Tudo isso sem mencionar a rotina das 7 as 18, a pressao, a falta de tempo livre e a falta de controle por sua parte. Voce deveria estar convencido agora mesmo de que depender de unica fonte de renda nao e a melhor resposta. Mudar o seu futuro financeiro nao e mais um desejo ou sonho... e uma necessidade!E foi vivenciando tudo isso que decidi buscar algo novo, com possibilidades reais de mudar completamente minha vida financeira. Foi entao que descobri que era possivel ganhar dinheiro trabalhando com a internet,importando produtos da china. E atraves dessa tecnica que eu uso pra ganhar dinheiro que vou compartilhar com voce, um sistema que ensina tudo passo a passo pra voce ter seu proprio negocio em casa e ganhar dinheiro comprando barato e vendendo mais caro no Brasil de forma 100% honesta.Na internet, existem muitas pessoas vendendo esse tipo de informacao. Porem eles despejam um monte de informacoes sem nenhuma utilidade pra voce, assim voce fica e sem entender nada e acaba nem sequer entendendo o que fazer para comecar esse negocio em casa. http://www.hotmart.net.br/produto/A67945j/Recibo-Profissional/---883970-Software para Emissao de Recibo com Preenchimento Automatico.Agora ficou muito facil emitir recibos: Basta digitar o valor numerico e deixar que o programa preencha o valor por extenso automaticamente. Permite a visualizacao antes de emitir. Possui uma calculadora. Preenche a data automaticamente, de acordo com a data do computador, mas tambem permite que seja editada.Salve os recibos emitidos: Cadastro de Clientes. Cadastro de Emitentes. Relatorios de Recibos Emitidos (data/cliente).Salve, visualize e exporte para: PDF Excell Imagem Cadastro de Clientes e EmitentesO software roda em windows (XP, Vista e 7).Facil instalacao, manual online. O que eu proponho para voce, como funciona e como voce pode trabalhar em casa com o ebook O Segredo de Importar da China:Se voce pudesse vender varios produtos, sem ter que investir em estoques e quando vendesse um, o
seu fornecedor entregaria direto na casa do seu cliente para voce, sem nem te cobrar por isso. Voce ganha por que cobra mais caro do que o valor que paga pelo produto. Por exemplo. Se seu fornecedor vende para voce um celular de ultima geracao por R$300,00 voce vende ele por R$499,99. Ganha praticamente R$200,00 reais de lucro, em apenas uma venda. Voce deve estar se perguntando por que o seu cliente nao compra direto do fornecedor ja que la e mais barato. Mas a resposta e obvia, sao poucas as pessoas que sabem onde comprar para revender, e as que sabem, fazem disso um segredo. Justamente o segredo que eu revelo aqui. Em outras palavras, voce faz uma encomenda e solicita o envio para o endereco do seu cliente. O cliente te paga antecipadamente e a entrega tem prazos que variam de uma semana a um mes. Mas e dificil encontrar alguem que nao aceite, quando se e um vendedor certificado do Mercado Livre.Hoje, este e o sistema que mais cresce no mundo, voce nao pode ficar fora dessa. Repare bem o lucro que qualquer pessoa, inclusive VOCE, pode conseguir. Basta apenas seguir os passos do ebook que voce pode fazer o download imediatamente, os mesmos passos que as pessoas que ja ganham fortunas na internet seguem.Quando o computador trabalha para voce, voce ganha dinheiro enquanto dorme!Imagine ligar ao computador e encontrar 2, 5, as vezes ate 10 mensagens de emails com a mesma linha de assunto: Notificacao de pagamento, seu produto foi vendido. Ao abrir a primeira mensagem voce descobre que vendeu R$ 150,00, na segunda vendeu R$70,00 e assim por diante. Nada mal receber mensagens como estas, especialmente se voce estava dedicando seu tempo com atividades mais prazerosas do que o trabalho.Apos ficar feliz sabendo que seu saldo bancario aumentou, tudo que voce tem a fazer e providenciar o envio de seu pedido ou produto uma mesma mensagem de email para algumas pessoas, as mesmas que colocaram dinheiro em sua conta. Esta tarefa nao leva mais do que alguns minutos. Voce consegue imaginar como isso e bom?Claro que ter dinheiro no bolso e maravilhoso, mas o maior beneficio de ter um negocio que funciona quase que no piloto-automatico e a Liberdade e nao ficar preso a horarios de trabalho, ter que bater cartao e aguentar reclamacao de chefe!Por exemplo, agora eu tenho tempo (e dinheiro) para ir a todos os lugares em que eu sempre sonhei conhecer. Eu posso trabalhar em casa no horario que desejo e, eventualmente, posso tocar meu negocio a partir de qualquer parte do mundo, seja atraves do meu Notebook ou usando o computador de uma Lan House e, a melhor parte, nao passo um dia sequer sem ganhar dinheiro, quer eu esteja trabalhando ou nao.Por favor, nao me entenda mal, eu nao estou dizendo a voce que meu estilo de vida e fantastico com a intencao de me gabar, mas apenas para voce observar uma coisa:E importantissimo alem de saber os metodos que fazem milionarios no mundo todo, obter o passo de um deles.
http://hotmart.net.br/show.html?a=R67949jRevelados Os Segredos Para Atrair E Seduzir Lindas MulheresVoce pode conquistar qualquer mulher que desejar. Voce pode se relacionar e conhecer lindas mulheres, nao importa se elas sao modelos, ricas ou famosas. Essa e a realidade de alguns poucos homens que desvendaram o Codigo da Atracao.Esse e o sonho de muitos homens, mas poucos conseguem compreender os principios que norteiam a atracao sexual entre homens e mulheres. Os caras normais observam lindas mulheres todos os dias, mas sao incapazes de atrair as mulheres. Eles nao conseguem atrair nem mesmo uma unica mulher!Eles abordam, tentam pegar o numero de telefone e sao rejeitados. Tentam novamente e mais uma vez sao rejeitados. Nao sao bem sucedidos ou porque o jogo e dificil ou por nao saberem ativar os gatilhos da atracao na mente feminina.Recentemente eu sai com alguns amigos para um bar local. Eu olhei em volta e vi uma mulher muito atraente e decidi que gostaria de conhece-la e pegar seu telefone para que pudesse sair com ela outro dia.Eu caminhei ate a mesa dela e disse algumas palavras. Em menos de 3 minutos ela estava anotando o numero do telefone para mim. Tenha em mente que isso foi num bar bastante badalado e ela estava sendo abordada durante toda a noite. E fui eu quem peguei o numero dela.Outros caras compram bebidas, dancam e tentam por horas e normalmente terminam sem conseguir nada nesses tipos de situacoes. Mas eu fui la, conversei com ela e peguei o numero quase que instantaneamente.A questao e: O que eu falei para ela? Como eu fiz isso?Se voce tivesse me perguntado se eu conseguiria fazer isso a alguns anos atras, eu teria falado Sem chance. Mas agora eu faco isso O TEMPO TODO. Quando as pessoas descobriam como eu conduzia meus negocios na internet, muitas delas se interessavam pelo assunto e queriam se aprofundar cada vez mais. O mais interessante era que normalmente as pessoas faziam as mesmas perguntas: Como criar um site de vendas? Como criar um produto digital? Como encontrar produtos para vender? Como anunciar? Como gerar trafego? Como aumentar minhas vendas? etc.Com o tempo, notei que realmente havia carencia desse tipo de educacao na internet e entao decidi compartilhar meus conhecimentos e oferecer um clube de treinamento que cobrisse os fundamentos solidos, mostrados de forma didatica, facil e passo a passo sobre a criacao de primeiros negocios lucrativos na internet, abrangendo toda a matematica (mais facil do que voce imagina) envolta desses negocios, de forma a minimizar riscos e aumentar o potencial de ganhos.E esse clube e o que chamamos de Bufalos Geradores de Dinheiro.O Bufalos Geradores de Dinheiro NAO eEsclareco que esse nao e um esquema para ganhar dinheiro rapido, um sistema de piramide, sistema duvidoso de marketing multinivel e, muito menos, uma maquina defazer dinheiro.E importante que voce saiba que nao ha garantia de que voce ganhara bastante dinheiro, ja que todas as estrategias, recursos, materiais e treinamento colocados dentro do Bufalos Geradores deDinheiro foram feitos para que voce construa o seu proprio negocio na internet. E a construcao de qualquer
empreendimento de sucesso depende exclusivamente da motivacao, dedicacao e foco de seu idealizador.No nosso treinamento, iremos sim analisar e mostrar estrategias que possibilitam ganhar dinheiro na internet mais rapidamente sem que voce tenha seu proprio produto digital, ou ate mesmo mostrar a matematica de como tudo funciona para minimizar quaisquer riscos, mas o clube de treinamento Bufalos Geradores de Dinheiro e algo muito mais importante e profundo.
Eu sempre quis aprender a dirigir. Ficava pensando quando eu teria a oportunidade de entrar para a auto escola. Era algo que eu sonhava e pensava se realmente eu conseguiria dirigir um carro um dia. Ate que o momento chegou, mas as duvidas eram tantas que eu perguntava tudo sobre como era dirigir para os meus parentes e amigos. Mas muitas vezes, apesar da boa vontade de todos, as orientacoes nao eram suficientes para sanar os meus questionamentos. Sem falar no medo de dirigir que me afligia e se tornava uma barreira muito grande para mimTalvez esta seja a sua historia tambem. Voce tem duvidas sobre como dirigir e se sente so. Eu sei como e pois eu passei por isso e apesar de nao haver nenhum material para me auxiliar na epoca eu consegui conquistar a minha carteira nacional de motorista.Mesmo depois de ter conquistado minha CNH as duvidas eram tantas que tinha muito medo de dirigir. Tinha medo de me envolver em acidentes e nao dominar o carro. Achava que isso nao era para mim. Ate que enfrentei essa barreira, superei minhas dificuldades e fui aprendendo com os meus erros. Foi entao que decidi me tornar instrutor de auto escola reunindo tudo o que aprendi . Eu tinha certeza que muitos passavam pelas mesmas dificuldades e pensava o que poderia fazer para ajudar essas pessoas.E por saber de tudo isso, criei um material em Video Aulas contendo as principais manobras que voce precisa saber para dirigir e dominar um carror e nao deixar ele dominar voce!Venca o medo e aprenda a dirigir atraves de um material unico e exclusivo na Internet. Aviso: Antes De Comprar Qualquer Coisa Para Ganhar Massa Muscular, Leia Atentamente Este Site!Se Voce Acha Que So Ganha Massa Muscular E Tem O Corpo Perfeito Quem Toma Suplementos Alimentares, Anabolizantes, Fica Horas Na Academia, Ou Quem JaNasceu Com Uma Genetica Privilegiada, Voce Esta Redondamente Enganado!"Voce Pode Ganhar Massa Muscular Agora E Ter O Corpo Dos Seus Sonhos, Nao Importa Se E Gordo, Magro, Homem, Mulher, E Nao PossuiTempo Disponivel!"Nosso Metodo Simples, De Facil Aplicacao, Mostrara A Voce Passo A Passo Tudo O Que Precisara Fazer!Funciona Ate Mesmo Quando Estiver Com Preguica... Voce Teria Por Acaso 3 a 4 Horas Por Semana Para Dedicar-se Ao Nosso Metodo? http://hotmart.net.br/show.html?a=R67955j Ola gente, estou aqui para uma resenha, e essa postagem vou falar de um grande disco de 1975, o grande e finado Tim Maia com o seu disco Racional 1 e o quinto album de estudio do cantor e compositor brasileiro Tim Maia. Lancado em 1975 pelo selo Seroma (pertencente ao proprio Tim), Racional ficou marcado pelas letras de devocao a Cultura Racional seita filosofico-religiosa com a qual Tim se envolvera na epoca e pela sonoridade que remeteu a nomes do soul e do funk norte-americano, como Barry White, Marvin Gaye e George Clinton. Uma coisa bizarra foi que o cantor ficou tanto desgosto pelo disco, o mesmo pediu para tirar em todas as prateleiras das lojas segundo a lenda, apesar que a propria revista Rolling Stone colocou os dois volumes