O metodo Pilates consiste em uma filosofia de treinamento resistido que atraves dos seus principios, exercicios e aparelhos, condicionam e reabilitam relacionando corpo e mente (META PILATES, 2014), visando trabalhar forca, alongamento, flexibilidade, equilibrio, preocupando-se em manter as curvaturas fisiologicas do corpo e tendo o abdomen como centro de forca, o qual trabalha constantemente em todos os exercicios da tecnica, realizada com poucas repeticoes (MARTINS, 2013 apud SACCO et al. 2005). Os principios originais do metodo Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisao e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. Sao eles: respiracao, centro, concentracao, controle, precisao e fluidez (MORAES, 2009).ConcentracaoSegundo o principio da concentracao, durante todo o exercicio, a atencao e voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com a maior eficiencia possivel. Assim, ocorre a conscientizacao corporal e o aprendizado motor, que e o grande objetivo da tecnica ( GOMEZ; GARCIA, 2009). Centralizacao (Power House) O corpo tem um centro fisico, onde se originam todos os movimentos, chamado de powerhouse (Centro de Forca). Preconiza-se o reforco desse centro para promover a sustentacao da coluna, dos orgaos internos e manutencao de uma boa postura (RODRIGUES, 2006). Respiracao"Respirar e o primeiro e o ultimo ato da vida" (Meta Pilates, 2014 apud Pilates, 1945), No Metodo Pilates todos os exercicios sao associados a respiracao. Joseph Pilates enfatizava a respiracao como o fator primordial, a inspiracao ocorre para preparar-se para o movimento e a expiracao ocorre enquanto o executa (COMUNELLO, 2011 apud MARIN, 2009). FluidezA fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilizacao apenas da energia necessaria para o movimento, sem desperdicio. Os movimentos nao tem inicio, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concentrica e excentrica dos exercicios, resultando num treino equilibrado e funcional e protegendo os tecidos de possiveis desgastes prematuros (MORAES, 2009). Precisao e Controle A precisao e de fundamental importancia na qualidade do movimento e no realinhamento postural do corpo (GOMEZ; GARCIA, 2009). A precisao esta diretamente ligada ao controle. Concentrando-se em cada etapa do movimento e conhecendo o corpo, e possivel desenvolver o controle necessario para se obter a precisao de cada movimento (RODRIGUES, 2006). Quando os exercicios sao realizados respeitando esses dois principios, ocorre uma minimizacao do recrutamento de musculos desnecessarios , o que poderia causar fadiga precoce e diminuicao de estabilidade (META PILATES, 2014). BENEFICIOS- Realinhamento postural. - Alivio de dores, principalmente nas costas. - Aumento de forca, resistencia muscular e flexibilidade. - Promove equilibrio e previne quedas. - Relaxa e combate o estresse. - Previne a incontinencia urinaria. - Melhora a respiracao e o autocontrole. - Ajuda na reabilitacao de lesoes e evita recorrencias. Os diversos beneficios e o fato do Pilates se diferir de outras modalidades torna a procura de novos adeptos cada vez maior. E importante salientar que o metodo deve ser orientado por profissionais habilitados para se obter os beneficios sem oferecer riscos a saude. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASCOMUNELLO, J. F. Metodo Pilates: Aspectos historicos e principios norteadores. Artigo de Revisao. Instituto Salus, maio-junho 2011GOMEZ, V. S;