A pratica da meditacao tem suas raizes historicas nas religioes orientais. Atualmente e pratica muito frequente no ocidente, com objetivos religiosos, mas tambem simplesmente como forma de buscar a reducao do estresse. Numerosos estudos cientificos mostraram a capacidade da meditacao para melhora organica e emocional. Por definicao, a meditacao e caracterizada pelo estado de atencao focado num acontecimento ciclico restrito, sendo mais comum a atencao plena na respiracao. Esta atencao e acompanhada de contemplacao, ja que o unico acontecimento em toda a expansao da atividade cerebral e a "respiracao". Nada mais importa. Apesar da insistente avalanche de ideias que surgem para retirar a atencao, esforca-se apenas para concentrar-se na respiracao. Tamanha a insistencia nesta concentracao que com o tempo, as ideias invasoras, acabam por desaparecer. A pratica do iniciante tende a ser "desanimadora", pois a tao desejada "limpeza" da mente so se faz com esforco arduo inicial. A meditacao segue a regra pratica da vida, "primeiro o sacrificio, depois o beneficio" e so os que realmente creem nisto, conseguem todas as beneces da meditacao repetitiva. A meditacao como pratica de reducao de estresse, comecou em 1979, com Jon Kabat-Zinn, professor de medicina da escola de Massachussets. Na epoca, este estudo conseguiu mostrar na pratica, a melhora da qualidade de vida dos meditadores. Mas recentemente, revistas cientificas conceituadas, utilizando metodos sofisticados de neuroimagem, tem demonstrado alteracoes na estrutura cerebral dos meditadores, em comparacao com o cerebro dos que nao meditam. Ha comprovacao cientifica de aumento da substancia cinzenta do hipocampo esquerdo, cortex cingulado posterior, juncao temporo-parietal e cerebelo. Como consequencia, os praticantes de meditacao tem uma maior capacidade de concentracao no cotidiano, melhora da memoria, do equilibrio estatico e dinamico, alem de maior capacidade de raciocinio. O estresse diminui, pois a amigdala cerebral, estrutura relacionada com o estresse, reduz o seu volume. Portanto, a ciencia comprova os beneficios intensos da meditacao, nao estando tais melhoras apenas no campo das crencas religiosas orientais. As tecnicas sao variadas, mas a mais praticada consiste em assumir uma posicao confortavel em ambiente tranquilo, sem estimulos de qualquer especie. Fecha-se os olhos e comeca a observar a propria respiracao, senti-la em toda sua plenitude. Nada mais importa. Se outros pensamentos surgirem, o que normalmente acontece, apenas observe-os passivamente e deixe-os ir embora. Volte a atencao para a respiracao. Seja insistente. Com bastante esforco e varias tentativas, a recompensa vira, pois com a concentracao plena no objeto a ser observado (no caso a respiracao), sensacao de mente leve surgira e com o tempo evolui-se para outras sensacoes positivas e imensamente maravilhosas. A sensacao da pos-meditacao tambem e agradabilissima, predominando a paz, a tranquilidade e a organizacao das ideias. A meditacao devera ser repetida de forma regular, pois desta forma, os benficios permanecerao. A meditacao devera ser praticada por todos, pois nao ha efeitos colaterais e os ganhos sao muito significativos. Entao, maos a obra. Ja escrevi anteriormente a respeito da capacidade de atencao plena e das possibilidades biologicas da melhora na qualidade de observacao.A grande capacidade de concentracao pode levar o ser humano ao chamado estado de fluxo. E