Publicado no dia 27/07/2011 com o(s) assunto(s) Fisiologia do Exercicio, Personal Trainning, Saude e qualidade de vida, Treinamento de corridaOs efeitos cronicos do treinamento aerobio atraves do metodo continuo na perda de gordura sao bastante conhecidos. Entretanto, outras formas de exercicios tambem oferecem impacto significativo na composicao corporal. Podemos tomar como exemplo, novas pesquisas envolvendo o treinamento intervalado de alta intensidade indicam que este metodo de treinamento apresenta melhores efeitos na reducao tanto da gordura subcutanea como na abdominal. Alem disso, quando comparado com o metodo continuo, o metodo intervalado apresentou resultados bastante superiores em relacao ao emagrecimento.Alem disso, o treinamento aerobio tem demonstrado aprimorar tanto o condicionamento aerobio quanto anaerobio. Ente outras vantagens do metodo intervalado sobre o continuo, ainda podemos citar:- Diminuicao da resistencia a insulina;- Aumento de participacao do metabolismo oxidativo no fornecimento de energia para o exercicio;- Aumento e economia dos estoques de glicogenio muscular;- Melhora da tolerancia ao lactatoNa estudo de TRAPP et al. (2008), os autores compararam os efeitos de 3 grupos (controle x intervalado de alta intensidade x continuo/ steady state) na gordura subcutanea e visceral apos 15 semanas de treinamento.Os protocolos foram realizados 3x durante a semana e seguiram as seguintes diretrizes:GRUPO CONTROLE: Sem treino durante as 15 semanasGRUPO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE: 20 minutos pedalando (8 em vel. Max com 12 de pausa em baixa intensidade);GRUPO CONTINUO/ STEADY STATE: 40 minutos pedalando a 60% do VO2MAX.Os resultados podem ser vistos na figura abaixoINFORMACOES RETIRADAS DOS ARTIGOSE. G. Trapp, D. J. Chisholm, J. Freund, and S. H. Boutcher,The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women, International Journal of Obesity, vol. 32, no. 4, pp. 684691, 2008.fonte: http://www.alexandrelevangelista.com.br/2011/07/27/exercicio-intervalado-de-alta-intensidade-e-diminuicao-da-gordura-corporal/ Biblioteca Digital da UGFA Universidade Gama Filho criou a Biblioteca Digital, oferecendo um servico gratuito de acesso ao conhecimento, a pesquisa e a inclusao digital.A populacao tera acesso ao acervo digital de textos completos de bibliotecas de 1.435 universidades (Harvard, Yale, Oxford, FGV, UFRJ, USP, entre outras), incluindo artigos de 48 mil revistas cientificas, teses e dissertacoes, alem dos bancos de dados de centros de pesquisa, bibliotecas nacionais e orgaos governamentais de 62 paises, por meio da participacao no consorcio internacional OAI Open Archives Initiative, o maior compartilhamento de informacao cientifica de toda a historia.fonte: http://www.ugf.br/www.ugf.br/index.php?q=noticias/2239 Desde a sua origem o homem vive em busca da evolucao. Em funcao de suas necessidades basicas, o homem primitivo desenvolveu habitos especificos para essas condicoes. Faziam do seu dia a dia uma longa e intensa licao de educacao fisica. Em tempos atras a ed.fisica se fazia presente em seus aspectos naturais, utilitario e guerreiro. Por sinal, esse utilitarismo dos exercicios fisicos vira caracterizar a propria educacao fisica nos tempos atuais. os movimentos assistematicos desse homem primitivo sao iguais aos utilizados pelo proprio homem contemporaneo, que apenas os metodizou na busca de recuperar o poderoso fisico perdido em funcao da ociosidade e do sedentarismo que o progresso proporcionou. (MARINHO 1981).Mesmo sabendo de tudo isso e ja cansados de ouvir que atividade fisica so faz bem para a saude e a falta dela