Mas nao e so sair malhando e pronto. Ha fatores que devem ser levados em conta para que os exercicios sejam aliados do sistema imunologico. "Devem ser feitos com regularidade e nao serem exaustivos. E importante que o praticante faca o exercicio em um estado mental de relaxamento. Nao e adequado usa-lo como fator de relaxamento, pois o exercicio pode distrair, nao relaxar", esclarece o Dr. Mauro. Ele aconselha: "Associe uma tecnica de relaxamento ao exercicio. Isso ajuda a manter um bom funcionamento do sistema imune, alem de ajudar no sono, outro fator de extrema importancia para manter uma boa resposta imune". E nao esqueca da alimentacao: um cardapio balanceado e variado e fundamental.Com regularidade escolha o seu...Para colher bom resultado, nao da para investir em qualquer tipo de exercicio. De acordo com o especialista em Imunologia e Medicina Esportiva, caminhadas, corrida, natacao e ciclismo sao as modalidades que rendem mais resultados satisfatorios. "A maior parte dos estudos relacionando exercicios e sistema imune, foram feitos com exercicios aerobios". O exercicio fisico moderado e diario e muito mais importante do que a gente imagina: melhora o colesterol bom (HDL), reduz o colesterol ruim (LDL) e o colesterol total. Mas lembre-se de que qualquer exercicio e bom, desde que seja praticado em ritmo regular, ininterrupto, por no minimo trinta minutos, todos os dias. Os melhores sao a caminhada, a hidroginastica, a bicicleta, a corrida e a natacao.E nao esqueca: controle o seu estresse. Isso e fundamental para ter um colesterol saudavel. Muitas pessoas fazem o tratamento com remedios e dieta e conseguem reduzir satisfatoriamente o colesterol. Ai acham que estao curados e voltam a comer tudo o que nao devem. Isso e pura perda de tempo e esforco. Tratamento para colesterol, quer seja com remedio ou com mudanca de habitos alimentares, e para toda a vida. A saude e integral, envolve habitos de vida saudaveis, formas de pensamentos positivos, equilibrio emocional, relacionamentos sociais, boa respiracao, fe, amor por si e pela humanidade. O sistema imunologico ou sistema imune e o sistema que trabalha no combate de microorganismos invasores, age tambem como "faxineiro" do organismo, fazendo parte da limpeza, retirando celulas mortas. Esse sistema tambem renova determinadas estruturas e tem capacidade de memoria imunologica e age contra celulas alteradas, que podem causar tumores.As celulas do sistema imunologico, sao altamente organizadas como um exercito.Cada tipo de celula age de acordo com a sua funcao. Algumas sao encarregadas de receber ou enviar mensagens de ataque, ou mensagens de supressao (inibicao), outras apresentam o inimigo ao exercito do sistema imume, outras so atacam para matar, outras constroem substancias que neutralizam os inimigos e assim por diante.No nosso organismo existem os especificos contra corpos estranhos (antigenos) e os inespecificos que protegem o corpo de qualquer material ou microorganismo estranho. Nosso organismo possui barreiras naturais que sao obviamente inespecificas, como a da pele, a saliva, o acido cloridrico do estomago entre outros. E a melhor maneira para se deixar nosso sistema imunologico cada vez mais forte, e se alimentar bem, pois a alimentacao correta com nutrientes e vitaminas contribuem para