thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Acredito que todos voces ja encontram o famoso magro de ruim. E possivelmente tambem ja conheceram alguem que vive no efeito sanfona, ou seja, consegue emagrecer, mas recupera o peso perdido mais rapido do que foi a perda. Ou ainda, talvez voces conhecam alguem com um otimo fisico, mas que nao mantenha uma dieta e uma rotina de exercicios tao restrita.As tres situacoes sao facilmente explicadas por um termo que podemos chamar de memoria metabolica. Primeiro, devemos organizar nossa ideia temporal. Isso parece obvio, mas demora para muitas pessoas entenderem e ate mesmo, aceitarem.Seu corpo esta acostumado com a forma fisica em que ele passou a maior parte da vida. Se voce foi obeso por 30 anos e adquiriu um fisico atletico em 1 ano, voce ainda tera um metabolismo de obeso por um bom tempo, mesmo tendo a aparencia de um atleta. Ou seja, qualquer descuido nesse periodo de manutencao, acarretara em um rapido acumulo de gordura corporal. O resultado deve ser consolidado! Nessa situacao, o organismo reduz sua taxa de metabolismo basal, diminuindo o gasto energetico, pois ele entende como uma agressao essa reducao na taxa de gordura corporal, que ele estava acostumado a manter. Nunca podemos esquecer que nosso organismo prefere acumular gordura e perder musculos. Afinal, enquanto a gordura e uma reserva energetica, os musculos representam um onus energetico! Isso e explicado pelo nosso processo evolutivo de milhoes de anos vivendo em condicoes naturais, nas quais nossos antepassados passavam longos periodos sem se alimentar. Os que sobreviveram (nossos ancestrais), foram aqueles que possuiam maior capacidade de reservar energia (na forma de gordura). Caso oposto e o individuo magro, que se dedica ao extremo para ganhar massa muscular. Qualquer deslize na alimentacao ou nos treinos, promovera perda do peso tao dificilmente conquistado. Nessa situacao, o organismo faz o contrario: aumenta o gasto energetico basal, visando evitar o ganho de peso, tornando tao dificil o sucesso nessa situacao, quanto na reversao de um quadro de obesidade.A verdade e uma so: se voce passou 95% da sua vida se alimentando mal e sem atividade fisica, voce tera de reverter esse processo com muita paciencia. Seis meses com um estilo de vida saudavel nao serao suficientes para modificar seu metabolismo se voce tiver se alimentado mal por 20, 30 ou 40 anos da sua vida. Tenha calma! Tudo funciona por processo, nao por magica!Ja uma pessoa que apresentou uma quantidade de gordura corporal controlada ao longo da vida, por meio de um bom controle alimentar e de exercicios, tera maiores facilidades tanto na obtencao, quanto na manutencao dos resultados obtidos.Portanto, com mais essa discussao, podemos por para dormir no sono eterno essa ideia de que duas pessoas com mesma idade, mesmo peso, mesma atividade fisica, apresentara o mesmo gasto energetico diario. Se ainda duvida, acompanhe simultaneamente uma pessoa que foi obesa a maior parte da vida e outra que sempre foi magra. Mesmo com a mesma idade, atividades fisicas diarias e peso corporal, os trabalhos deverao ser totalmente diferentes, mesmo que o objetivo final seja o mesmo = adquirir um fisico com
pouca gordura corporal e um bom desenvolvimento muscular.A boa noticia e que a memoria metabolica e totalmente mutavel. Apos alguns anos de controle alimentar e de exercicios, a tendencia e o trabalho ficar cada vez mais facil e os resultados obtidos, mais consistentes e dificeis de serem perdidos. Portanto, use a memoria metabolica a seu favor!Mas o metabolismo nao reduz com a idade?Depende! De uma pessoa sedentaria provavelmente, mas quando se existe um adequado controle alimentar e de exercicios, eu iria mais alem do que essa simples definicao. Uma experiencia longitudinal interessante que acompanhei, foi um praticante de musculacao que iniciou a atividade apenas aos 45 anos de idade. No inicio, foi dificil conseguirmos reduzir seus niveis de gordura corporal, sendo possivel apenas com a introducao de mais atividade aerobica e uma dieta restritiva.Fui observando que ano apos ano, seu metabolismo acelerava, sendo possivel aumentar o fornecimento de carboidratos e calorias na dieta, sem isso resultar em ganho de gordura corporal. Hoje, aos 54 anos, sua dieta possui niveis elevados de carboidratos e calorias, e mesmo assim, ele consegue manter seu fisico com baixos niveis de gordura corporal sem se exaurir com atividades aerobicas mais intensas ou prolongadas.Portanto, o profissional deve considerar cada individuo! Deve estudar e entender o metabolismo de cada um! Nao existem formulas exatas para se estimar o valor calorico! E e isso que torna o trabalho do nutricionista tao minucioso e fundamental!Retirado do site do Rodolfo Peres, Nutricionista.
com a CrM (5g/ de CrM/dia + 2g de dextrose) apresentou significante aumento no total de creatina intramuscular e obteve, significativamente, maior aumento na massa livre de gordura, massa corporal total e isometrica de extensao de joelho quando comparado ao grupo placebo. (7g de dextrose). Estes resultados sao muito importantes neste grupo, visto que com a idade ha uma diminuicao na atividade fisica, levando a reducao da massa muscular, densidade ossea e forca. Assim, a suplementacao com creatina associada ao treinamento de forca melhora o desempenho dos idosos nas tarefas diarias, melhorando, consequentemente, a qualidade de vida dos idosos.Adicionalmente, diversos estudos tem demonstrado que a suplementacao com creatina aumenta os niveis cerebrais de fosfocreatina e que a funcao cognitiva prejudicada experimentalmente (pela privacao do sono) ou naturalmente (devido ao envelhecimento), pode ser melhorada com a suplementacao de creatina (Rawson e Venezia, 2011).Os efeitos da suplementacao com creatina no desempenho de exercicio de forca sao bastante consistentes na literatura. Alem disso, os beneficios concedidos aos idosos atraves da ingestao de creatina sao muito importantes, pois pode melhorar a qualidade de vida e reduzir a incidencia de doencas associadas com sarcopenia e disfuncao cognitiva, muito frequentes nessa fase da vida.
4 porcoesPreparo: 15 minutosCozimento: 12-15 minutos3 colheres (sopa) de azeite4 files de pescada-amarela (150g cada um)2 dentes de alho picados300g de tomates-cereja2 colheres (sopa) vinagre balsamico4 colheres (sopa) de manjericao fresco picadoRucula a vontadeSal e pimenta a gostoPasse 1 colher (sopa) de azeite nos files de peixe e tempere bem. Salpique com o alho e coloque os files em uma assadeira. Disponha os tomates ao lado, regue com o restante do azeite e com o vinagre e salpique com o manjericao. Tempere com sal e pimenta.Leve a assadeira ao forno preaquecido (220oC) por 12-15 minutos ou ate os peixes assarem e os tomates ficarem levemente murchos.Sirva os files de peixe com os tomates e as folhas de rucula ao lado.Bom apetite!!! Rendimento: 4 porcoesPreparo: 10 minutosCozimento: 13 minutosIngredientes:- 4 colh sopa azeite- 2 cebolas roxa em rodelas- 2 dentes de alho picados- 1 colh de cha de cominho (pode ser em sementes)- 500g de lentilha cozidas- 1 beterraba crua ralada- 150g de folhas verdes (agriao, rucula)- 1 maca ralada (opcional)- suco de limao- sal e pimenta a gostoMolho de iogurte:- 300ml de coalhada seca- 2 colh sopa de suco de limao- 1/2 colh de cha de cominho em po- 15g de folhas de hortela picadasAqueca o azeite na frigideira e doure as cebolas por 8 minutos. Junte o alho e as sementes de cominho e cozinhe por mais 5 minutos.Misture as lentilhas a frigideira, tempere com sal e pimenta e deixe esfriar.Prepare o molho misturando os ingredientes em uma pequena vasilha.Coloque as lentilhas em um prato com as folhas verdes, a beterraba e a maca. Cubra com uma porcao de molho e regue com suco de limao.Variacao: grao-de-bico (425g) e damascos (100g). Nao utilize a beterraba e a maca.Bom apetite!Pedro Solozabal. Rendimento: 4 porcoesPreparo: 5 minutosCozimento: 15 minutos200g de quinoa100g de manteiga em temperatura ambiente8 folhas de salvia picadas e um punhado de cebolinha picadaRaspas e suco de 1 limao4 files de salmao (125g cada um)1 colher de sopa de azeiteSal e pimenta a gostoCozinhe a quinoa em agua fervente sem sal por 15 minutos ou ate que os graos fiquem macios mas firmes. Enquanto isso, misture a manteiga com a salvia, a cebolinha e as raspas de limao. Tempere com sal e pimenta.Passe o azeite nos files de peixe e asse em uma frigideira antiaderente ou grelha eletrica por 6 minutos, virando uma vez. Retire do fogo e reserve.Escorra a quinoa, junte o suco de limao e tempere a gosto com sal e pimenta. Distribua os files em pratos, coloque uma colher da manteiga com salvia por cima e sirva.Bom apetite! Quem disse que dieta nao pode ter sobremesa?4 porcoesPreparo: 10 minutos mais o tempo de resfriamento4 biscoitos champanhe150g de iogurte natural desnatado200g de creme de leite light4 maracujas1 manga em cubosParta cada biscoito em 4 e disponha em 4 copinhos.Misture o iogurte e o creme de leite. Retire a polpa dos maracujas e reserve.Espalhe um pouco da polpa sobre os biscoitos e acrescente metade da manga.Disponha cerca de metade da mistura de creme de leite sobre as frutas e por
cima o restante da manga.Cubra com o restante da mistura de creme de leite e complete com o resto do maracuja. Deixe gelar por ate 1 hora ou sirva imediatamente.Variacao: substitua a mana por 400g de abacaxi em cubos e o maracuja por 125g de morangos cortados ao meio.
de ingestao de nutrientes, permitindo que os atletas diminuam o consumo dietetico de acucar e aumentem o consumo de acidos graxos omega-3.Verifica-se a importancia do consumo dos graos de chia, na porcao diaria de 11g, em associacao com uma dieta equilibrada nutricionalmente e personalizada, respeitando a individualidade bioquimica para prevencao de doencas cronicas e fatores de risco associados. Devido aos dados promissores desses estudos, os graos de chia demonstram potencial como excelente alimento, desse modo, e importante que cada vez mais sejam realizados estudos para que os graos de chia tenham futuramente o claim funcional.Uma das grandes vantagens do Essenchia e que ode ser consumido em sua forma natural, sem a necessidade de trituracao para obter seus nutrientes, como exigem alguns outros graos. Pode ser utilizados no preparo de bolos, paes e massas, alem de ser normalmente consumido com cereais matinais, sopas, saladas, iogurtes, sucos, vitaminas, frutas entre outros.
4 porcoesPreparo: 10 minutosCozimento: 40 minutos625g de abobora cortada em fatias2 colheres (sopa) de azeite1 colher (sopa) de suco de limao2 colheres (sopa) de hortela picada, mais algumas folhas rasgadas para decorar200g de queijo branco50g de nozes picadas10 tomates secos picados85g de folhas de espinafres pequenassal e pimenta a gostoTempere a abobora com 1 colher (sopa) de azeite e sal e pimenta a gosto. Disponha os pedacos em uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 200oC por 30 minutos.Misture o azeite restante com o suco de limao e a hortela. Tempere o queijo com essa mistura e reserve.Acrescente as nozes e os tomates secos a abobora e asse por mais 10 minutos.Sirva a abobora com as nozes e os tomates, mais o liquido da assadeira. Espalhe pedacos do queijo por cima e regue com a marinada. Sirva com o espinafre e enfeite com a hortela.Variacao: pode usar rucula, azeitonas e trocar o queijo por outro qualquer. Lembre-se que os brancos sao mais saudaveis. Tambem pode trocar a abobora por outro legume como a batata, por exemplo. 4 porcoesPreparo: 15 minutosCozimento: 45 minutos1 colher de sopa de azeite200g de batatas em pedacos1 pimentao amarelo em cubos2 pimentoes vermelhos em cubos4 dentes de alho cortados ao meio2 colheres de sopa de tomilho2 folhas de louro125g de queijo branco2 colheres de sopa de hortela picada50g de cream cheese light1 tomate grande maduro picado200g de abobrinhas pequenas cortadas ao meio no sentido do comprimentosal e pimentaMisture o azeite, as batatas, os pimentoes, o alho, o tomilho e o louro em um refratario e asse em forno preaquecido a 200oC por 30 minutos.Prepare uma pasta com o queijo, a hortela e o cream cheese. Tempere com sal e pimenta.Acrescente o tomate e as abobrinhas aos legumes. Cubra com a pasta de queijo as colheradas e asse por mais 15 minutos, ate dourar. Decore com ramos de tomilho e sirva imediatamente com uma salada verde.Variacao: crumble de legumes. Misture bem 75g de farinha de rosca, 2 colh de sopa de erva-doce picada e 50g de queijo gouda (ou prato). Espalhe sobre os legumes e asse como indicado acima.Bom apetite!! Sete VidasTamanho: 385 MbAudio: InglesLegenda: PortuguesFormato: RMVBQualidade: DVD-ScrGenero: DramaAno de Lancamento: 2008Sinopse: Tudo comeca com uma lista de sete nomes: Ben Thomas, Holly Apelgren, Connie Tepos, George Ristuccia, Nicholas Adams, Ezra Turner e Emily Posa. A unica coisa que eles tem em comum e o fato de todos terem chegado a um momento decisivo em suas vidas em que precisam desesperadamente de ajuda financeira, espiritual ou medica - e, sem que eles saibam, tambem o fato de cada um deles ter sido escolhido por Ben para ser parte do seu plano de redencao. Mas e Emily Posa (Rosario Dawson), uma paciente cardiopata cheia de vida, quem trava suas engrenagens ao fazer a unica coisa que Ben julgou impossivel aproximar-se dele e quem vira ao avesso a sua visao do mundo e do que e possivel.INICIAR DOWNLOADServidor: MegaUpload Tamanho: 830.57 MbGenero: SuspenseDuracao: 97 MinAno de Lancamento: 2008Audio: Portugues Qualidade: Dvdrip Formato:AVISinopse: Misteriosa producao, o segundo longa-metragem da tambem atriz
francesa Sophie Merceau na direcao. Ele conta a historia de um homem que, depois que e encontrado um corpo, decide investigar o que esta acontecendo. Assim, ele mergulha em uma trama cheia de elementos que fazem ate mesmo um elogio aos bons filmes de suspense, com direito a uma misteriosa mulher que e semelhante a uma atriz que morreu seis anos antes. As revelacoes vao aparecendo aos poucos e surpreendendo os espectadores.Servidor: MegauploadINICIAR DONLOAD
Guerra Mundial. A fama de Vasily o torna uma lenda viva para o exercito russo e desperta tambem a atencao do exercito nazista, que envia seu melhor atirador de elite (Ed Harris) com o objetivo de matar aquele que se tornou a esperanca de toda a Russia.INICIAR DOWNLOADServidor: MegaUpload
drama de guerra, mas os egos dos atores nao facilitam muito. Para tentar controlar sua equipe e levar adiante o projeto financiado pelo estudio de Les Grossman (Tom Cruise), o diretor leva seus atores ao meio da floresta para dar um ar de realidade as filmagens. Mas ele nem imagina os perigos reais que a selva vietnamita pode guardar a equipe.INICIAR DOWNLOADServidor: MegaUpload
CREDITOS: Mateus Barreto - Andre Sales - Diego Rodrigues CREDITOS: Mateus Barreto - Andre Sales SELECAO DA RODADASELECAO DA 1a, 2a, 3a e 4a Ola hoje(30/06/2013) se inicia a Liga SMBR e entao fizemos uma observacao sobre as partidas e indicamos quem tera mais chance de sair com os 3 pontos.Acompanhe a baixo a lista de jogos avaliadas por nossa equipe 1oDIVISAOSSC Napoli x AIKCom um elenco de apenas 11 jogadores(AIK).Acredito que o vitorioso deste confronto sera o Napoli.Trabzonspor x Atletico MadridConceterza sera uma grande partida com times bem equilibrados,mas com uma pequena vantagem para o A.Madrid.pois possui grandes jogadores e que podem mudar o ruo da partidaFenerbahce SK x SS LazioAmbas equipes tem bons jogadores no elenco e ambas equilibrados e o que definira o vencedor desta partida serao as taticas .Leverkusen x InternazionaleEste confronto sera bem equilibrado,ambas equipes tem um bom elenco,praticamente do mesmo nivel e acredito que esta partida sera decidida pela tatica implantada pelo seus treinadores.Zenit x FC KbenhavnAqui tambem sera uma partida bem equilibrada.O Zenit ira apostar em um time jovem quem tem um grande futuro pela frente ja o Kbenhavn aposta em um time um pouco experiente.Acredito quem esta partida tem tudo pra ser um empate.Lyon x AjaxO tecnico do Lyon parece ter chegado um pouco tarde no mercado de transferencias e pegou a xepa rs. Favoritismo total para o Ajax que tem um bom time. O Lyon tem um time fraco e sem destaques, so ganha se o tecnico fizer um milagre. A equipe do Ajax tem alguns destaques como os meias Wilshere e Fernandinho e o atacante Giroud.Dynamo Kyiv x FC Schalke 04O Dynamo e favorito nao somente a vitoria como a maior goleada da 1a rodada ja que seu adversario tem apenas 1 jogador no elenco (elenco sera preenchido por jogadores de baixo nivel). O Dynamo tem bons jogadores como o meia Eriksen e os atacantes Schurrle, Damiao, Lucas Moura e Demba Ba. A equipe do Schalke sem tecnico tem apenas o goleiro Guaita.FC Basel x FC PortoA equipe do Basel tem o favoritismo por ter uma equipe mais forte, o Porto nao tem um time fraco, mas se comparado ao seu adversario leva desvantagem. O Basel tem como principais destaques o meia Muniain e os atacantes Giuseppe Rossi e Lisandro Lopes. O Porto tenta surpreender o Basel com o experiente Cacau e o jovem Lacazette.Manchester United x PanathinaikosFavoritismo para a equipe do Panathinaikos pela superioridade de seu elenco, o time de Manchester tem um elenco somente regular. Como destaques do lado do United, temos os centroavantes Acquafresca e Di Santo. Pelo lado Grego temos um quarteto de centroavantes: Llorente, Soldado, Klose e Lukaku.Tottenham Hotspur x Spartak MoskvaUm leve favoritismo para a equipe russa que parece ter um time titular superior ao do Tottenham, mas nao muito. Os ingleses tem como destaque os meias De Guzman e Henderson e o atacante Aduriz. O Spartak tem como destaques o meia Cabaye e o atacante matador Jackson Martinez.2oDIvisaoBayern Munchen X CFR 1907 ClujPor mais que o tecnico do Cluj seja mais experiente no SM o
favoritismo fica do lado do Bayern que tem um elenco mais forte. Os destaques do Bayern ficam por conta dos jogadores: Ben Arfa, De Bruyne, Aubameyang. Ja no lado do Cluj nao temos uma grande estrela, mas podemos destacar os atacantes Nilmar e Agbonlahor.Udinese Calcio x BATEA Udinese tem o favoritismo nesse jogo, tanto pela qualidade de seu elenco com boas opcoes em todas as posicoes quanto pela experiencia de seu treinador. Os destaques da Udinese sao os meias Hernanes e Arteta, e um ataque recheado de bons jogadores. Na equipe do Bate podemos destacar o meia Mkhitaryan e o Juanfran, ja no ataque o tecnico tera que quebrar a cabeca pra escalar pela falta de grandes nomes.PSV x Paris Saint-GermainNessa partida temos dois tecnicos bem experientes, a equipe do PSG tem um leve favoritismo pelo melhor nivel de seus jogadores titulares. A equipe do PSV tem um bom elenco e com destaque para os atacantes Miccoli e Bent. O PSG tem um elenco reduzido com apenas 21 jogadores, mas a sua equipe titular e forte, com destaque para o jovem Rodrigo Moreno, Lucas Barrios e Krasic.AS Monaco x PAOKA equipe do Paok tem a obrigacao de vencer essa partida ja que seu adversario tem apenas tres jogadores no plantel, que sera preenchido com jogadores de baixo nivel. O Monaco tem no seu elenco apenas: Ruddy, Bedimo e Kabore. A equipe do Paok tem um belo time com destaque para o meia Renato Augusto e os atacantes Luis Fabiano, Erding e Ideye.Juventus x Galatasaray SKJogo bastante parecido com PSV e PSG, o Galatasaray tem um leve favoritismo pelo melhor nivel de seus jogadores titulares. O elenco da Juventus que tem nivel 88 e bem recheado com boas opcoes, destaque para: Sessegnon e Ya Konan. O Galatasaray tem um time titular forte com destaque para os meias: Holtby, Lamela e Honda, e tambem para o sempre oportunista Anelka.Liverpool x CSKA MoskvaO Favoritismo fica todo para o lado do Liverpool que tem um time superior e um tecnico mais experiente. A equipe do Liverpool tem jogadores conhecidos e que podem fazer a diferenca como o meia argentino Riquelme, Zarate e Grosskreutz. O CSKA tenta surpreender, mas a missao nao sera nada facil, a equipe Russa nao tem nenhum grande destaque e tera que dar um no tatico se quiser vencer a partida.Club Brugge KV x MotherwellO Brugge fica com o favoritismo nessa partida pelo melhor nivel de jogadores comparado ao seu adversario. O Brugge tem um bom time com destaque para Medel, Lulic, Barnetta e para seus atacantes Derdiyok e Ibisevic. A equipe do Motherwell aposta todas as suas fichas no atacante e sempre artilheiro Oscar Cardozo e tambem no esforcado nigeriano Obasi.Real Madrid x ArsenalO Classico europeu tera o favoritismo para o lado espanhol, o Real tem um bom time e um grande elenco, ja o Arsenal tem um time limitado e um elenco de apenas 17 jogadores. O Real tem como destaque o jovem James Rodriguez, Michel Bastos e o artilheiro Kiessling. O Arsenal tenta surpreender a equipe de Madrid com o
grande idolo Madridista, Raul Gonzalez.Sporting CP x OlympiacosEsse e um jogo equilibrado com certo favoritismo para o Sporting, ambas as equipes tem um elenco pequeno, mas o Sporting leva vantagem se comparado as equipes titulares. O Sporting tem como destaque o meia Ederson e o atacante Chamakh. O Olympiacos tem uma equipe regular e com destaque para o meia Jadson, Piatti e o atacante Cristaldo.Shakhtar Donetsk x Borussia MonchengladbachTem tudo para ser um dos melhores jogos da 1a rodada, o Shakhtar e o favorito pela individualidade e qualidade de seus jogadores. O Shakhtar tem alguns otimos destaques como os jovens Thiago Alcantara, Isco e Shaqiri, o meia Fellaini e os atacantes Mirallas e Dempsey. O Monchengladbach tenta segurar a bela equipe ucraniana com alguns bons destaques como o jovem Pogba, o experiente Rosicky e o matador Gomis.3o DIVISAOFeyenoord x AELO ponto forte do Feyenoord e a experiencia do seus jogadores, o ponto principal do AEL e a movimentacao do time entao acho que sera um jogo disputado e que o mais oportunista leva os 3 pts.Manchester City x AC MilanO Cty tem uma defesa experiente e meio de campo veloz e e mandante o Milan esta desfalcado entao City fatura facil os 3 ptsMontpellier HSC x Celtic O Celtic tem a obrigacao de ganhar ja que o Montpellier nao tem jogadores e nao da pra avaliar o elenco ,ja o Celtic tem bons jogadores no seu elencoAnzhi x ChelseaOs dois elencos sao bons, o jogo sera bem pegado, acho que as orientacoes dos tecnicos serao o decisivo da partida.Malaga x FC NordsjaellandO Malaga tem um elenco equilibrado e e mandante do jogo, o Nordsjaelland vai pra cima com jogadas individuais, acho que essa partida termina empatada.Marseille x Sparta PrahaAcredito que a vantagem deste confronto esta com o Marseille,pois tem um elenco um pouco melhor do que o do Sparta,que nao tem grande jogadores em seu elenco.Barcelona x BSC Young BoysConcerteza o Barcelona vencera faci,pois possui um elenco muito supeiror ao do seu adversario.Acredito que o Young Boys nao levara perigo alguns neste jogo.SL Benfica x Dinamo ZagrebOs times fazeram uma partida bem equilibrada,pelo lado do Benfica temos,Neymar e Essien.Ja pelo Dinamo temos,Subotic,Muslera,Welbeck e De Jong.Acredito que o Dinamo leva uma milesima vantagem sobre seu adversario mas nao vamos subestimar o Benfica pois nele a um cara que pode mudar a historia do jogo.Dinamo Bucuresti x Steaua Dinamo BucurestiTenho certeza que quem ira ganhar sera o Bucuresti(Desculpa nao resisti a piada).Mas serio agora,ambas equipes tem otimos elencos.Se pelo lado do Dinamo temos,Srna,Torres e Toulalan,temos pelo lado do Steaua,Turan,Badstuber e Song. Conceterza sera uma partida que sera resolvida nos minimos detalhes.Dortmund x AS RomaA equipe da Roma vem como franca favorita o vencer a partida,com um elenco um pouco superior ao do seu adversario.Acredito que se o treinador do Dortmund quiser leva os 3 pontos tera que tira um pouco de leite de pedra.4o DIVISAOSporting de Braga x WolfsburgCom um elenco superior ao do Sporting o Wolfsburg tem mas chances de levar os 3 pontos ,mas o Sporting nao esta muito atras e acredito