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peco "fica, conversa comigo". Pois bem. Hoje consegui, pela primeira vez. Escolhi remoer sozinha, chorar meu proprio pranto e pensar com uma cabeca so. Meu coracao. Caos. Mas olha, estou me virando sem voce aqui. Sua substituicao e esse conjunto porco de palavras. Texto feio, pra nao contrastar com a furia que me acomete. Descobri que preciso continuar inteira quando voce vai, mas nao quero aprender a fazer isso, nao mesmo. Tambem nao quero que fique porque deixei meu desespero transparecer. Tentei fechar meu olhos e ver os seus ao reabri-los. Nao vi, nada de voce aqui. Com tempo e esforco, ja consigo piscar sem esperar te ver no fim do processo. Nao e pedido, e conselho: se se importa, volta.
Quando para pra pensar, se descobre contraria ao que era uma hora antes. Tristeza. Das tranquilas, rasas, facilmente confundidas com mau humor aos olhos de um observador. O coracao esta pequeno, apertado. Piorando, piorando, o coracao esta... inchado, formigando. Tangivel dos fios dos cabelos aos dedos dos pes. Labios ficando tremulos. Uma lagrima, disfarca, outra, suspiro. Outra, disfarca. Antes que seja possivel conter, passam a cair continuamente. Deixar correr. Doi. Ai arrancam um quase sorriso. Que sorriso mais dolorido! Suspiro. Suspiro, lagrimas e lagrimas, arrancam outro sorriso. Dor. Suportavel dessa vez. Mais um, mais aberto. Ops, lagrimas. Mais um sorriso. Outros dele. Sao ate que possiveis. Sao reais. O coracao, agora em pedacos. Melhor, ao menos da pra esconder novamente, Gargalhadas. Nota-se entao: peito vazio. Da pra sentir o buraco, tao real que talvez de pra encostar. Papel, caneta, ai coracao.29/05/2013 Regras:Inscrever-se no canalFavoritar o video e deixar publicoClicar no botao GosteiDeixar a frase "ESTOU PARTICIPANDO"Seu nome e nome do seu canalInicio: 17/08/2012Termino: 17/09/2012Uma participacao por pessoaPremio uma Paleta de 88 cores um pouquinho avariada ;)Pinceis da Sigma aqui: http://www.sigmabeauty.com/?Click=84715Para quem quer trabalhar com net em casa e nesse link aqui: http://www.internetdinheiro.com.br/64873Boa Sorte a todos!!!!!! Ola meninas hoje vim anunciar pra voces a minha mais nova parceria com a Isa Autran que e a dona da loja Louca por Sapatos e Makes! Desde ja,digo a voces que ela e um doce de pessoa e muito atenciosa e sem contar no capricho que ela faz as colecoes e na hora de mandar pras nossas casas tambem um luxo so!Sao Sapatilhas,Rasteiras e chinelos divertidos lindoooos e alguns bem fofos como vou mostrar abaixoEsse e um chinelo super confortavel extremamente macio e bem Fashion :) Essa e uma Sapatilha da colecao divertida que e o meu mais novo xodo e a minha cara nao e? Roca soraia soraia roca tudo a ver :)))E por ultimo esse Nude de lacinho lendooooo!Entao pessoal quem quiser sair correndo e pedir o seu use o codigo SOL que voce ganhara uma surpresa!O link da loja:http://loja.sapatosemakes.com.br/Espero que tenham gostam beijos Isa Obrigada por tudo :) Ontem foi dia 1o de Abril,mas foi um dia de muitas verdades!Pra comecar a Julia fez 3 anos e comemoramos com os amigos,familiares e alguns que nao puderam estar presente devido a distancia mas que estao no coracao,dia perfeito ou melhor mais que perfeito porque Deus enviou um amigo que me trouxe mais um sonho realizado ele me deu esse sonho de consumo,acredito eu que de quase todos os cadeirantes esse e um sonho,e agora eu estou vivendo mais esse sonho.Obrigada vai ser pouco mais vou pedir a Deus todos os dias da minha vida que Deus abencoe esse amigo e todos os outros que estiveram comigo nesse dia tao importante da minha vida e isso e Deus vivo e SEMPRE presente na minha vida! Meninas essa e a chance de ter um pincel da Sigma eles criaram um especial que sera um super desconto de 10% valido a partir do dia 01 de janeiro de 2012 voce precisa usar o link abaixo e esse
MICROBLOADING E ILUMINADOR DEFINITIVO!!https://www.youtube.com/watch?v=op35c_3hwhc Oi pessoal venho mostrar para voces as fotos da minha festa surpresa que foi no dia 13 de abril numa temida sexta-feira 13 que para mim foi maravilhosaaa e Inesquecivel um abraco de urso nas zamigas que me enganaram direitinho amo todas voces e o meu muitooo obrigada :) Como sou brasileira e nao desisto nunca hoje vou contar pra vcs que num e de hoje que venho tentando ganhar um extra,e muitos de vcs sabem disso,por exemplo eu Maquio,faco Chinelos Decorados e agora vendo Roupas mas e tudo muito pingado e com 3 filhos e necessario mais ne? E como uso muito a net queria ganhar um $$$ com a net e em casa dai vi essa reportagem que inclusive tem um videozinho que foi noticiado no SBT http://www.leadforce.net/nt/bz/index.php dai fui la pra conhecer melhor isso e confesso que ja e a minha segunda tentativa o 1o curso que comprei de outra empresa eu tinha que vender produtos de emagrecimentos e nao me interessei,esse nao,e tudo online tudo digital eles te ensinam tudo passo a passo arrisquei mais uma vez e comprei o curso e ja comecei as aulas e estou muito animada e quem quiser dar uma olhadinha e arriscar como eu fiz vou deixar o link :http://www.internetdinheiro.com.br/64873 Em breve digo o quanto ganhei com esse trabalho! #DICADODIA Atendendo a pedidos,esta ai as 2 pranchas Nano Titanium de modelos diferentes mas com o mesmo resultado :)Espero que gostem! Muito tempo sem vir por aqui, me desculpem por isso :)Mas hoje trouxe uma Arte que fizemos em casa,que e COLAR TECIDO NA PAREDE no video mostro o passo a passo!!Espero que gostem Beijo a todos :)Espero que gostem Beijo a todos :) Vaq-m e um robo que limpa as Eves quando voltam da Terra ele suga a poeira que aparece nas Eves. Eve e uma robo muito moderna que foi mandada para o planeta Terra, seu servico e achar uma planta que forneca fotossintese para que a nave AXION volte para o planeta. Go-4 e o seguranca do Auto e tambem revisa as Eves se tem uma planta. Pr-t e uma robo que prepara-Maquiagem. Pr-t tem esses equipamentos-Tesoura,Espelho,Batom,Pente,Esponja, Auto e o responsavel pela nave Axion ele e o piloto automatico inteligente. Auto tem quatro sentidos diferentes-Um e uma mao que pega as coisas,uma mao eletrica que da choque de 100w,E tres maos de dar socos. http://www.youtube.com/watch?v=DVIk9AvVXJw&feature=player_detailpage O Wall-e e um robo projetado para a limpeza do planeta Terra, mas Wall-e e muito curioso e tambem um pouco sozinho. Mas depois ele vive uma grande aventura. Brl-a e um guarda-sol que ele fica na piscina da Axion. Quando as pessoas batem palma o Brl-a vem direto a quem bateu palma. M-o fica na Axion que limpa a robo Eve ele tira as bacterias que aparecem nas Eves. Quando esta muito sujo em seu corpo aparece -Foreign Contaminant. Volume alto. Finalmente comecou a parte final da preparacao para a prova, onde o volume dos treinos sera bem grande, e nesse final de semana pude ver que de agora ate
uma semana antes da prova vou treinar como nunca. No sabado foram 110Km de bike entre o posto chefao (BR040) ate Cachoeira do Campo (25Km apos o trevo de Itabirito), ida e volta, pegando a serra de itabirito com 70 Km rodados , e debaixo de um Sol que dispensa comentarios. Chegando de volta ao posto Chefao, guardei minha bike no carro, tirei o capacete, sapatilha e camisa de ciclismo e sai para os 8Km de corrida, ali mesmo na BR040, treino bastante duro, principalmente em razao das diversas subidas no ciclismo, fechei o treino em 4hs e 30 min (3hs e 40 min de ciclismo + 45 min de corrida com 5min de transicao). Foi um otimo treino, deu para ver que preciso segurar um pouco mais o ritmo no inicio do percurso do ciclismo, para nao ter uma grande queda de performance no final, o que ocorreu no sabado, em certos pontos onde costumo pedalar a 21km/h estava pedalando a 17Km/h, isso porque apertei muito o ritmo no inicio, querendo abaixar a media de velocidade do treino, foi um erro, mas agora e a hora de errar, no proximo treino tenho certeza que isso nao vai acontecer, serei mais constante.No domingo fiz o treino longo de corrida, 1h e30min, saindo da minha casa na Bandeirantes, dando algumas voltas pelo Belvedere (onde encontrei o Victor e a Renata) e voltando para casa, com media de 5min e 45seg / Km, o que considerei uma boa media, levando em consideracao que peguei as subidas da rua Patagonia e subidao do Belvedere, que levam a media de velocidade la para baixo, fechei o treino com 16Km, um pote de acai, um misto quente, e duas aguas de coco e a sensacao de bem estar.Curiosidade: Durante o treino de sabado bebi 4 L e 1/2 de agua, comi um misto frio, dois tamascos, cinco acerolas, dez amendoas, um pe de moleque pequeno, 1/2 barra de proteina, duas bananas, uma latinha de Coca Cola e uma garrafa de malto.Abracos.
Neste fim de semana vou atingir o topo da minha preparacao, depois e comecar o descanso para prova, o famoso descanso ativo, onde os volumes cairao e a intensidade se mantera. No ultimo final de semana fiz o treino mais duro ate entao, 170 KM saindo da minha casa pegando a estrada de Ouro Preto e voltando, no final a corrida de 1h em ritmo de prova. Bom treino, fui com o Odilon e o Ivan, fizemos 5hs e 48min de bike. Cometi um erro no treino, forcei muito na Serra de Itabirito que comecei a subi-la com 120Km nas pernas, nao e facil, paguei pelo erro nos 30 Kms finais, minha performance caiu. Aconteceu dois fatos bastante inusitados durante esse treino, quando desciamos a Serra de Itabirito ainda no inicio do percurso, o transito estava impedido, uma fila de carros parados, e quando chegamos no local interditado, estava acontecendo uma pequena avalanche, no morro ao lado esquerdo (para quem esta indo sentido Ouro Preto) da estrada, com terra e pedras bem grandes caindo, nos passamos mas os carros nao, sendo assim a estrada ficou uma maravilha, toda nossa. O segundo acontecimento foi com o Ivan, quando acabamos de subir a Serra de Itabirito o irmao dele ligou, avisando-o que a esposa dele estava indo para o hospital, pois a filha dele estava nascendo. O Ivan foi resgatado no meio da estrada, para acompanhar o nascimento de sua filha.O treino destaque da semana foi a corrida de segunda feira, fiz 21KM na esteira, com tempo de 1he 30min, otima media, porem correr na esteira e muuuuuito mais facil que correr na rua, e nao conseguiria manter este ritmo por mais 21km. De qualquer maneira foi um bom treino, principalmente considerando que minhas pernas estavam bem cansadas quando o iniciei, ainda devido as 10hs de treinamento no final de semana.O descanso e tao importante quanto o treino e a alimentacao, minha rotina pos treino longo de Ciclismo, e alimentar (macarrao de preferencia), e dormir umas 2 ou 3 hs, para conseguir curtir as festas de aniversarios e casamentos, afinal de contas isso tambem e muito importante para mim e para a Ana Beatriz. Nao tenho bebido nada alcoolico este ano, e principalmente nessa reta final, pois o alcool atrapalha muito a recuperacao pos treino, e no dia seguinte sempre tenho um longo e duro treino pela frente. Imagina sair para correr 3hs com ressaca.... nao da. Uma semana depois da prova vou tomar todas. Aposto que nessa muitos de voces me acompanhariam ne!!!!! Agora ir pra Ouro Preto de bike ninguem quer! rsSe alguem se habilitar, amanha estou saindo as 6hs da matina.Um grande abraco e bom final de semana. Um certo dia a uns 11 anos atras deitado na minha cama, assistia uma prova de Ironman pela TV, senti preguica por aqueles caras la, 3.8Km nadando no mar, 180Km pedalando, e para finalizar uma maratona completa, 42km de corrida, mas ali nasceu a vontade de um dia fazer esta prova. E agora estou aqui, a menos de uma semana para realizar este
desejo, pronto para enfrentar uma das provas mais duras que existe no mundo. Bem pessoal, hoje e a ultima vez que escrevo aqui no Blog antes da prova, foi 1 ano postando, e 1 ano e meio de preparacao para o Ironman, periodo que certamente ficara guardado na minha memoria. Passei por diversas fases, sendo a primeira, a participacao no 12 Ironman onde pude sentir novamente o gosto do triathlon, a mais dificil foi entre Agosto e Janeiro de 2012, pois treinava para o Ironman sem saber se iria competir, havia uma grande possibilidade de mudar para o Canada a trabalho, e treinar para o Ironman sem saber se vai largar nao e facil, a perda de foco foi inevitavel. A mudanca para o Canada nao aconteceu, e a partir do meio de Janeiro pude enfim ter a certeza que disputaria a prova, e foi ai a parte mais marcante, decisiva e prazerosa. Os treinos evoluiam semana a semana, eu vim ganhando resistencia aerobica, perdendo peso, ganhando velocidade, abaixando os tempos, aumentando as distancias e aumentando as dificuldades. Agora o treinamento acabou, estou repondo todo meu estoque energia, a ansiedade vem aumentando, e hora de mentalizar a prova, estabelecer o ritmo dos 3 esportes, definir os horarios da alimentacao e hidratacao, mentalizar a transicao dos esportes, imaginar o que pode dar errado e mentalmente solucionar. Hora de fazer os ultimos acertos na bike, conferir a roupa de natacao, hora de curtir a semana da prova ....O IRONMAN Brasil e uma das etapas classificatorias para o IRONMAN do Havai (Campeonato Mundial), vem Triatletas do mundo todo, atletas como Oscar Galindes (Argentina) que ja disputou duas olimpiadas, foi 2 vezes top 10 no mundial do Havai, e que a dois meses atras, bateu nada mais nada menos que Lance Armstrong (7x campeao do Tour de France) em um prova de 12 Ironman no Panama. Armstrong que tambem busca sua classificacao na etapa francesa em Nice no mes de Julho. Serao 34 nacionalidades em Floripa entre os 2000 triatletas, os Brasileiros serao grande maioria.Para mim o segredo da prova estara em acertar o ritmo, alimentar-se e hidratar-se bem, e o mais dificil, manter a concentracao por 8, 9 , 10,11, 12, 13 ou ate mesmo 17hs, mantendo o pensamento positivo nos momentos complicados, que sem duvidas aparecerao (caimbras, dores nas pernas, ser ultrapassado, e o cansaco extremo). Acredito que farei a prova entre 10hs e 11hs (depende da condicao do vento no ciclismo), com 9hs e 30min classifico para mundial no Havai, mas sera muito dificil conseguir, mas nao impossivel, se tudo der um pouco mais que certo ..... Para finalizar gostaria de dizer que foi muito bom compartilhar essa minha experiencia com todos que por aqui passaram, quero agradecer pelo incentivo, e sem duvidas, escrever aqui no blog colaborou bastante. Quero agradecer aos meus amigos e familiares que estao na torcida, agradecer a turma que esta indo ver a prova em Floripa, e em especial a minha Ironwife, que sem a ajuda e apoio dela acho que nao seria possivel chegar bem preparado na
largada deste domingo, nao e facil acordar TODOS os dias ainda com ceu escuro (fim de semana inclusive), resgatar o ciclista a 50Km de casa no momento em que esta fazendo a unha, abdicar de varios bons momentos sociais, ficar escutando detalhes de como foi um treino e diversas outras coisas Por isso nao considero o Ironman um esporte individual, e pura mentira, pois ninguem cruza aquela linha de chegada sozinho.Um grande abraco, e espero trazer boas noticias na proxima e ultima postagem.
Chegamos em Floripa na quinta feira, tinhamos varias coisas para fazer antes da prova, como visitar a feira de triathlon, pegar o kit de competidor e ir ambientando e curtindo o clima da prova. O bairro de Jurere fica totalmente tomado pelas bicicletas, pessoas correndo, nadando, e falando apenas de um assunto, o IRONMAN. Os restaurantes e pousadas fazem uma programacao especial, o comercio de forma geral fica bastante envolvido com a prova, para se ter uma ideia, na semana do ironman, circulam 13 milhoes de reais na regiao devido a realizacao do evento.Na sabado pela manha fiz meu ultimo treino de natacao no mar, otimo sentimento, estava, super energizado, depois tomei meu cafe da manha e fui fazer um check na Bike, pedalei por 20 minutos, tudo ok, fui almocar com uma turma de triatletas da Ironguides (equipe de treinamento que faco parte), troquei algumas ideias com o Tosta (meu tecnico) e fui levar meu material de prova para a area de transicao. Ali sentia que a prova estava comecando. A partir das 3 hs da tarde de sabado comecei a descansar e me concentrar para a prova, jantei as 8hs e fui para o quarto. 3;45 da manha tocou o despertador, era hora de levantar, era o grande dia!!! Tomei meu cafe, , o mesmo dos dias de treinos longos ( a pousada serviu o cafe as 4hs da manha) e saimos eu e Ana Beatriz para a prova. Cheguei la e fui direto encontrar minha bike, fazer os ultimos acertos, capacete, sapatilha, oculos, checar a calibragem dos pneus, escolher a marcha de saida na bike... Depois vesti minha roupa de Neoprene de natacao e ja tive que ir para a beira da praia, a prova estava para iniciar, fiquei ali de frente para o mar por uns 10 minutos, mentalizando minha natacao, e foi dada a largada!!!!3,8 Km de natacao no mar, nadando entre 2200 atletas, tomando chutes e cotoveladas do inicio ao fim, passei bem pela primeira parcial nos 2100 metros, com 33 minutos, escutei o Dante e a Bruna gritarem vai Gilda, inconfundivel, rs, voltei para o mar e fechei a natacao sem maiores problemas, com 1h e 3 minutos, era hora de comecar a pedalar. 180 KM de bike, e logo no inicio escutei o Renato o Gustavo e meu pai, calcei a sapatilha ja encima da bike, e fui embora. Tinha determinado que meu ritmo seria entre 35 e36Km/h, porem sentia que estava facil demais, resolvi aumentar para 38 a 40Km/h, ali eu cometi o grande erro da prova, que e longa demais, e o pior, e que sabia disso, completei a 1a volta (90Km) em 2hs e 30min, otima parcial, mas ja sabia que minhas pernas nao eram mais as mesmas dos Kms iniciais, e para complicar a situacao, comecou a ventar. No Km 120 do ciclismo sentia que estava quebrando, minha coxa direita doia, e era cedo demais para isso acontecer, pois ainda faltavam 60Kms de bike e 42 de corrida, naquele momento em pensei ou eu reduzo o ritmo, me alimento bem
e hidrato bem, ou nao vou completar essa prova, pensado e feito, reduzi o ritmo, deixava sem reacao alguma os outros triatletas me ultrapassar e abrir distancia, me alimentei e hidratei, fui assim ate o final e finalizei o ciclismo com 5h e 25minutos.Fiz uma rapida transicao e sai para correr, 42km. Ja no inicio encontrei o Geleia e o Petrus, falei com eles que a situacao nao estava nada tranquila, eles me incentivaram e eu fui. Com apenas 2Kms de corrida, bem em frente a minha familia, minha perna simplesmente travou, sentia uma forte caimbra nas duas coxas, eu nao conseguia correr, e faltavam 40 Kms pela frente, aquele ali era momento mais dificil da prova, por alguns 3 segundos pensei que estava abandonando, pois eu tinha quebrado, e foi quando minha familia e alguns desconhecidos que perceberam a situacao comecaram a gritar me incentivando, na hora correu a adrenalina na veia, busquei forcas e pensamento positivo, levantei a cabeca, caminhei por alguns metros, e finalmente conseguia correr novamente... depois daquele momento, ainda passei por algumas dificuldades semelhantes, porem menores, meu corpo ia recuperando Km por Km, pois eu me alimentava e hidratava bem, e seguia um ritmo mais tranquilo. A cada passagem pela minha familia, sentia a torcida deles, com o Gustavo gritando meu nome, com o Renato gritando Galo, e vai belezinha, com o Dante, Bruna, Patricia e Julio gritando vai Gilda, com meu pai tirando fotos, com a Ana Beatriz perguntando se eu estava bem, com minha mae e a Gabi aplaudindo, com o Geleia tirando fotos e dizendo que eu ia conseguir. Faltando 10Km meu ritmo era bom, eu passava muita gente, senti que estava conseguindo, mas so quando vi o corredor de pessoas na reta da chegada, senti que tinha completado o Ironman, era so correr para a cruzar a tao sonhada linha de chegada, momento indescritivel, que ficara para sempre na minha memoria, e levei junto comigo a Ana Beatriz, passamos pelo corredor de pessoas, gritando e aplaudindo, eu me tornei um IRONMAN com 10hs e 48minutos !!! Natacao 1h3min. Ciclismo 5hs e 25min. Corrida 4hs e 12 min. Quero agradecer a todos pela torcida, por me incentivar acompanhando o blog e mandando mensagens, e em especial aos meus pais, a Ana Beatriz, meus irmaos Renato e Gustavo, a Gabi, Dante, Bruna, Patricia, Julio, Geleia, Bianca, Petrus, Rodrigo e Eide, que acompanharam a prova em Floripa e fizeram A DIFERENCA no momento mais dificil (a caimbra no inicio da corrida), e por isso que fecho esse blog com a ultima frase do ultimo post, agora com certeza absoluta: NINGUEM CRUZA AQUELA LINHA DE CHEGADA SOZINHO!
Esta faltando exatamente 1 mes para a prova, e a ansiedade esta so aumentando, nao vejo a hora de estar alinhado em frente ao mar na praia de Jurere em Florianopolis. Este mes foi muito produtivo, fiz otimos e duros treinos, nos 3 esportes, os tempos estao caindo e minha resistencia aumentou. Nos ultimos 3 finais de semana, pedalei em distancias que nunca tinha feito ate entao, 150Km, 136KM e finalmente 180KM, todos em estrada, com subidas, descidas e pouco plano. O ultimo para mim foi extremamente importante, nao pelo lado da preparacao fisica, mas sim pelo psicologico, era importante eu ver o 180KM escrito no meu Cataye (Computador de bordo da bicicleta), e principalmente ver que eu fiz os 180KM em um ritmo consistente, realista e sustentavel, em condicoes de relevo e clima piores que vou encontrar em Florianopolis.Os treinos longos de corrida nos finais de semana foram bons, 3hs nos ultimos 3 domingos, mantendo uma media de 11KM/h ou seja 33km por treino, tambem feitos em relevo e clima piores que encontrarei em Floripa, porem com um pequeno detalhe eu nao nadei 4km e pedalei 180 KM antes de fazer as 3hs de corrida. O treino e assim, ou pelo menos o metodo que sigo, e que acredito ser o melhor, nele o atleta nunca faz a distancia completa da prova.A natacao.... bem, a natacao poderia estar bem melhor, dos 3 esportes, ela e sem duvidas a que menos estou satisfeito, e confiante. Nao treinei como gostaria, por motivos de tempo, infraestrutura (piscina com menos de 25 m) e prioridade, pois quando via que perderia um treino no dia por falta de tempo, deixava a natacao de lado e priorizava a corrida ou o ciclismo. Entretanto, se eu nao priorizei, teve uma razao, a natacao no IM e o esporte que considero o mais facil completar, e primeiro esporte, o mais curto, e o mais dificil de abaixar o tempo. Nas ultimas semanas tenho feito o possivel para cair meus tempos e ganhar resistencia na natacao, sao 3 treinos por semana, todos na casa do 4mil metros, vou ver o que consigo ate la, mas no momento, estou longe do meu melhor, ao contrario do ciclismo e da corrida.Amanha parto para meu penultimo treino longo de ciclismo + corrida (6hs bike 1h run), o destino sera Ouro Preto (ida e volta), contarei como foi na semana que vem.Abracos e bom fim de semana! Os treinos durante os dias de semana foram bons, mas eu estava cansado, acredito que seja em virtude do aumentou do volume (duracao do treino). Normalmente treino dois esportes por dia (antes e depois do trabalho, e quando da, vou na hora do almoco fazer a natacao), sempre combino da seguinte forma; natacao e corrida ou ciclismo e musculacao, nao treino ciclismo e corrida no mesmo dia durante a semana, pois tenho que descansar as pernas para o dia seguinte, o descanso e tao importante quanto o treino. Como sempre os dois treinos do final de semana foram muitos importantes, cheguei a algumas conclusoes...No sabado sai bem