seu prestador de cuidadosde saude para entender os tipos e quantidades de atividade fisica adequada paraeles, levando em conta suas limitacoes. Essas recomendacoes sao aplicaveis paratodas as criancas e jovens, independentemente de sexo, raca, etnia ou nivel derenda. Para criancas e jovens inativos, um aumento progressivo na atividadepara, eventualmente, atingir a meta acima e recomendado. E conveniente comecarcom pequenas quantidades de atividade fisica e aumentar gradualmente afrequencia, duracao e intensidade ao longo do tempo. Tambem deve ser notado quese as criancas que nao estiverem fazendo nenhuma atividade fisica, fazendoquantidades abaixo dos niveis recomendados trara mais beneficios do que fazernada.Beneficios da Atividade Fisica para JovensAPratica adequada de atividade fisica auxilia os jovens a: Desenvolvertecidos musculoesqueleticos saudaveis (ossos, musculos e articulacoes); Desenvolverum sistema cardiovascular saudavel (ou seja, o coracao e os pulmoes); Desenvolvera consciencia neuromuscular (coordenacao e controle dos movimentos); Manterum peso corporal saudavel. Melhora a funcionalidade do organismo e todosos seus sistemas; Diminuicao do risco de morte prematura; Reducao dos niveis de colesterol ruim LDL eVLDL, triglicerideos, glicose, e aumento do colesterol bom HDL; Melhora a condicao e a funcionalidade cardiacae respiratoria; Melhora a mobilidade articular e a forcamuscular; Auxilia na manutencao do peso, dos niveis degordura corporal e de massa magra; Auxilia na prevencao de patologias como cancer,Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes; Melhora a sensacao de prazer e bem-estar, sendoum grande aliado nos tratamentos de ordem psicologica; Proporciona alivio de tensao muscular;diminuicao das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso;Aatividade fisica tambem tem sido associada com beneficios psicologicos nosjovens, melhorando o seu controle sobre sintomas de ansiedade e depressao. Damesma forma, a participacao na atividade fisica pode ajudar no desenvolvimentosocial dos jovens, oferecendo oportunidades de auto expressao, a construcao deautoconfianca, interacao e integracao social. Tambem tem sido sugerido que aatividade fisica nos jovens facilita a adocao de outros comportamentossaudaveis (por exemplo, evitar o uso de alcool, tabaco e drogas) e demonstrarum melhor desempenho academico.Como promover a atividade fisica para seu filhoAatividade fisica deve ser aumentada, reduzindo o tempo sedentario (por exemplo,assistir televisao, usar o computador, jogar video game, ou falar ao telefone).A atividade fisica deve ser divertida para criancas e adolescentes. Os paisdevem tentar ser modelos para estilos de vida ativos e proporcionar as criancasoportunidades para aumento da atividade fisica.Diferenca entre atividade fisica e esporteEntende-sepor esporte a atividade fisica que esta associada a competicao e visaresultados. O esporte e importante na formacao do carater porque desenvolve asociabilidade (funcao do conjunto), respeito as regras (limites), empenho(essencial para o sucesso) e o modo de lidar com a vitoria e a derrota. Poroutro lado, acarreta riscos de lesoes fisicas (luxacao, fratura, rompimento deligamentos, entorses), desidratacao (pelo calor) e sobrecarga psicologica(conflito emocional). Entre 8 e 11 anos ja se pode indicar um esporte favoritosem dar enfase no aspecto competitivo. Trata-se de uma associacao de ginasticae jogos.Apartir dos 12 anos ja se pode iniciar treinamento visando resultados.Eimportante respeitar a maturidade biologica da crianca e evitar sobrecarga nosexercicios. Cumpre advertir que nesta faixa etaria existem grandes diferencasde maturacao entre criancas da mesma idade. Por isso e preciso identificar oritmo de crescimento e de maturidade na puberdade