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ja experimentei feito com vinho branco e ate champagne.Coq au VinMarinada:20 dentes de alho sem casca e inteiros4 cebolas 2 cenouras 2 alho-poro2 frangos inteiros1,5 l de vinho tinto (2 garrafas)1 xicara (cha) de conhaque 1 colher (sopa) de sal grosso pimenta-do-reino a gosto4 folhas de louro 4 ramos de alecrim frescoDescasque os dentes de alho e as cebolas. Lave os vegetais e ervas. Numa tabua, corte as cebolas em 4 pedacos. Pique os alhos-poro e as cenouras de forma irregular. Corte cada frango nas juntas, separando as sobrecoxas, coxas e o peito. Numa tigela bem grande, ou num saco plastico, junte todos os ingredientes. Leve a geladeira e deixe marinar por 48 horas.Cozimento:80 g de manteiga 2 1/2 xicara (cha) de caldo de galinha (se for usar cubo, dissolva apenas 1)Em 3 tigelas, separe os ingredientes da marinada: legumes, frango e liquido. Reserve. Leve uma panela media com um pouco de manteiga ao fogo medio. Quando comecar a espumar, doure os pedacos de frango aos poucos. Coloque mais manteiga a medida que for colocando os pedacos de frango. Reserve 2 colheres (sopa) de manteiga para os legumes. Retire o frango da panela e reserve. Na mesma panela, junte o restante da manteiga e doure os legumes da marinada por alguns minutos. Acrescente o liquido da marinada, os frangos, o caldo e deixe cozinhar por 30 minutos.Montagem:2 cenouras 2 cebolas 2 colheres (sopa) de cebolinha francesa 250 g de bacon em pedaco1 colher (sopa) de manteiga sal a gostoCorte as cebolas em metades e as metades, em meias luas bem fininhas. Corte o bacon em tirinhas tambem. Corte as cenouras em rodelas finas ou faca fios usando um zester. Pique fino a cebolinha. Reserve. Numa frigideira, coloque a manteiga e leve ao fogo medio. Quando derreter, doure o bacon por 5 minutos. Acrescente a cebola e a cenoura e refogue por 15 minutos. Tempere com sal. Transfira para uma travessa, disponha os legumes refogados por cima, decore com a cebolinha francesa e sirva imediatamente.Bon appetit!V
A combinacao de doce de banana, o creme e o suspiro faz dessa sobremesa uma das favoritas na minha casa. Como posso descreve-la... Cremosa, cremosa, cremosa!!Torta de Doce de Banana com CremeIngredientes:Doce de banana6 bananas maduras1/2 xicara de acucar5 colheres (sopa) de agua quenteCreme1/2 litro de leite1 lata de leite condensado3 gemas1 colher (sopa) de manteiga4 colheres (sopa) de maisena10 gotas de extrato de baunilhaCobertura3 claras de ovo6 colheres (sopa) de acucarRaspas de limaoPreparo:Doce de banana: Descasque e corte as bananas em rodelas grossas. Leve o acucar ao fogo medio para derreter e caramelizar. Quando estiver derretido, com cor de caramelo e comecando a ferver junte as bananas cortadas e deixe cozinhar por uns 3 a 4 minutos para ficarem macias, mas nao desmanchando completamente. Mexa de vez em quando e junte a agua aos poucos para que a calda nao fique muito grossa. Creme: Numa panela dissolva a maizena no leite e depois junte todos os outros ingredientes. Leve ao fogo medio para o creme engrossar mexendo sempre com uma colher de pau para nao grudar no fundo. Cozinhe ate ficar cremoso. Cobertura: Para a cobertura e preciso preparar um suspiro bem durinho com as claras e o acucar. Na batedeira bata as claras na velocidade maxima por 5 minutos. Elas deverao ficar bem durinhas. Depois aos poucos va colocando o acucar e continue batendo. Por ultimo acrescente as raspinhas dos limoes e deixe bater mais um pouco para dar um gosto ao suspiro. Monte a sobremesa:Espalhe todo o doce de banana no fundo de um pirex e por cima o creme. Cubra tudo com o suspiro formando picos com as costas de uma colher. Leve ao forno e deixe ate o suspiro dourar. Sirva quente, ao natural ou frio se desejar.Se quiser incrementar, monte a sobremesa em uma forma forrada com biscoitinhos de chocolate (chocolate cookies), e adicione uma camada de brigadeiro mole antes de colocar o doce de banana.V O final do ano se aproxima, e estamos todos prontos (ou quase prontos) para comemorar com nossas familias e amigos, mais um ano de muitas novidades, de barreiras vencidas, metas cumpridas, momentos de felicidade, e muita alegria em nossos coracoes. Estamos prontos tambem para festejar o inicio de um novo ano, de muita conquista, muito amor, e repleto de momentos inesqueciveis e maravilhosos.Boas festas e muita PAZ!!! V Depois de passar o dia inteiro fora de casa, resolvi preparar uma receita simples e com o que eu ja tinha em casa, tomates e queijos. Escolhi as Tortinhas de Tomates-Cerejas e Mussarela.O sabor adocicado do tomate-cereja com a maciez aveludada e o sabor diferenciado da mussarela de bufala, cria a combinacao perfeita. E ainda salpicada com manjericao fresco, fica simplesmente imbativel. Humm!Para Massa:100g de manteiga fria em pedacos200g de farinha de trigo1 ovo1 colher (sopa) de manjericao picado1 pitada de salPara o Recheio:500g de tomates-cereja200g de creme de leite fresco2 ovosNoz-moscada1 colher (cafe) de mostarda1 colher (cafe) de casca de limao ralada60g de mussarela de bufala picada2 colheres (sopa) de manjericao picadoSalPimenta-do-reinoFolhas de manjericao para decorarPreparoPrepare a massa, misturando a manteiga
e a farinha. Quebre o ovo, coloque o manjericao e o sal e amasse rapidamente. Forme uma bola, envolva em filme plastico e deixe repousar em lugar fresco por pelo menos 1 hora.Para o recheio, lave os tomates e corte-os ao meio. Com o batedor de arame, bata o creme de leite, a mussarela e os ovos. Tempere com sal, pimenta, noz-moscada, mostarda e casca de limao, e mexa. Adicione o manjericao picado e continue a misturar.Abra a massa com o rolo ate atingir a espessura de 3 a 4mm e forre 4 formas refratarias de 12cm de diametro cada. Recheie as bases de massa com a mistura preparada e cubra a superficie com os tomates, com a polpa virada para cima. Asse em forno pre-aquecido a 200C por 30 minutos. Desenforme as tortinhas em pratos e sirva decoradas com as folhas de manjericao.V
Outono, Para barcos que nao sabem para onde querem ir, nenhum vento serve! Como bem sabes, nao sou nenhum referencial de equilibrio e muito ja chorei aos teus ouvidos. Ja me senti muito pequeno e julguei-me incapaz de cruzar o oceano de incertezas que tantas vezes descortinou-se diante de mim. Mas um belo dia nos nos descobrimos ja em alto mar, e damo-nos conta de que nao e tao dificil assim viver e de que nao ha outra escolha que nao seguir. Digo-te isto porque nao me sinto seguro em fazer analises e tampouco aconselhar ninguem. Faco-o unica e exclusivamente para, de certo modo, brincar com as palavras e nao perder o contato contigo, que e para mim, a coisa mais importante desta vida. Espero que eu nao te assuste com o meu amor. De certa forma parece que ja sabemos onde vai terminar tudo isso. La no final, chegaremos a conclusao de que so ele, o amor, valeu a pena e que estava sempre entre as coisas que fizeram algum sentido. Entao se acalme que, nao morreremos disso. Ora, se eu digo que o amor permeia as coisas, acho entao que posso dizer tambem que ele e o espirito das coisas. Nao e materia concreta, embora esteja nela. E embora a materia sempre se desfaca, o espirito sempre dura. Aqui nao cabe discutir mais nada sobre o amor nem sobre o espirito. Embora poetas e filosofos sejam os que melhor chegam perto do espirito, muitas vezes se afogam nele. Acho, pois, que agora e melhor falar tambem da materia. Outono, desde os primeiros dias deste ano que se iniciou, estou pensando bem mais na praticidade das coisas. E foi enquanto me encontrava nesta condicao pensante que caiu no meu colo, esta peca da sabedoria popular e de autoria anonima que diz: Para barcos que nao sabem para onde querem ir, nenhum vento serve!. Caiu sobre minha cabeca um bau bem grande de informacoes. A forca da pancada acordou-me para o fato de que e fundamental ter rumos bem claros, senao o barco, aqui uma metafora da vida, ficara a dar voltas em torno de si mesmo. Ter rumos e aproveitar os ventos. Estou disposto a arrumar a casa, para que o amor e o espirito de todas as coisas, habitem circunstancias mais favoraveis em mim. Atenciosamente, Marcos Hinterholz Janeiro de 2012. Quando escrevo posso tudo o que eu quero!A hora em que escrevo e a hora em que mais tenho poder!Hoje apagueitudo o que eu havia escrito ate aqui.Senti-me umidiota vaidoso. Nem sei pra quem escrevo, e sempreacho tudo tao obvio.Por acaso se encerra a contagem do tempo?Posso apagar o que passou?Quantas chances terei?Ontem ouvi na rua alguem repetindo a frase de outro alguem que diziaassim: ate os 40 anos se escreve. Depois dos 40, se faz a analise!Acho ate bom todo dia arriscarmais: fazer aquele telefonema, correr atras, passarvergonha...escrever...escrever!E numa rima minha, arriscada:Depois um dia a gente senta, tomando um cha, e sem pressa se lembra, te tudo o que nao voltara. Outono, Hoje a minha correspondencia vem carregada de
lamento. Esta semana foi marcada por circunstancias pouco favoraveis a meu espirito. Eu teria agora, motivos suficientes para perder as esperancas no homem. Num tom de raiva te digo: existem pessoas despreziveis, podres, que nao merecem um segundo sequer de nossa atencao. Nenhum pingo de nossas energias produtoras de coisas boas. E o melhor mesmo e se afastar, porque sao tao sujas que podem acabar te sujando de lama. Ja diz o povo nas ruas, ha seculos: Bolso cheio, mas cabeca vazia. Eu diria ainda: Bolso cheio, cabeca vazia, coracao vazio. Sei que nada e absoluto e toda regra tem suas excecoes, mas estas duas frases sao quase formulas matematicas. Tenho tantas coisas importantes para pensar e descobrir, que nao perderei meu tempo falando sobre isso. Fica aqui o registro desta minha desventura. Mas nao passara disso, um registro. E que fique registrado somente aqui, nesta carta. Que nao fique registrado em mim. Preciso te dizer que, a minha sorte e que descobri um artificio fabuloso, que me alivia qualquer dor. Quando todas essas adversidades cruzam meu caminho, e so lembrar-me de ti, de tuas qualidades e perfeicao, que tudo se acalma e o dia termina bem.Marcos Hinterholz Janeiro de 2012
Outono, Amanheci com uma vontade muito grande de pensar a indiferenca em que muitos vivem. Alheios a tudo e a todos, vivem seus dias intocaveis, anestesiados. Nao interagem com as cabecas pensantes, as bocas falantes e brigantes, que loucas, parecem querer forcar as mumias a lutar e resistir aos abusos de mentes selvagens e desumanas, que sao poucas, mas capazes de fazer estragos tremendos. Meu desejo de pensar esta indiferenca de que falo, foi aceso, incendiado, por uma citacao de Gramsci, que li outro dia: Odeio os indiferentes. Como Friederich Hebbel acredito que viver significa tomar partido. Nao podem existir os apenas homens, estranhos a cidade. Quem verdadeiramente vive nao pode deixar de ser cidadao, e partidario. Indiferenca e abulia, parasitismo, covardia, nao e vida. Por isso odeio os indiferentes.Mas quando paro e leio expressoes tao grandes de ousadia, resistencia e luta, vejo que qualquer ato por mim empreendido, torna-se nada. Vem-me a mente, como fantasmas, varias situacoes em que calei quando deveria ter gritado. Nao tenho, pois, propriedade alguma para falar do assunto. Resta-me dar voz a outros, que falarao por ti e por mim, amor Outono. Carlos Marighela diz no seu Rondo da Liberdade: E preciso nao ter medo,e preciso ter a coragem de dizer. Ha os que tem vocacao para escravo,mas ha os escravos que se revoltam contra a escravidao. Nao ficar de joelhos,que nao e racional renunciar a ser livre.Mesmo os escravos por vocacaodevem ser obrigados a ser livres,quando as algemas forem quebradas. E preciso nao ter medo,e preciso ter a coragem de dizer.O homem deve ser livre...O amor e que nao se detem ante nenhum obstaculo,e pode mesmo existir quando nao se e livre.E no entanto ele e em si mesmoa expressao mais elevada do que houver de mais livreem todas as gamas do humano sentimento. E preciso nao ter medo,e preciso ter a coragem de dizer. Hoje falei pouco, porque mais tive a ouvir do que a dizer. E cheio de saudades, deixo-te uma ideia de Joao Guimaraes Rosa sobre coragem, mas tambem sobre a vida, essa coisa que nos dois tanto gostamos de pensar. Que sejam bons os teus dias. "O correr da vida embrulha tudo.A vida e assim: esquenta e esfria,aperta e dai afrouxa,sossega e depois desinquieta.O que ela quer da gente e coragem". Marcos Hinterholz Janeiro de 2012 Ja conheco os passos dessa estradaSei que nao vai dar em nadaSeus segredos sei de corJa conheco as pedras do caminhoE sei tambem que ali sozinhoEu vou ficar, tanto piorO que e que eu posso contra o encantoDesse amor que eu nego tantoEvito tantoE que no entantoVolta sempre a enfeiticarCom seus mesmos tristes velhos fatosQue num album de retratoEu teimo em colecionarLa vou eu de novo como um toloProcurar o desconsoloQue cansei de conhecerNovos dias tristes, noites clarasVersos, cartas, minha caraAinda volto a lhe escreverPra dizer que isso e pecadoEu trago o peito tao marcadoDe lembrancas do passadoE voce sabe a razaoVou colecionar mais um sonetoOutro retrato em branco e pretoA maltratar meu coracaoChico Buarque Prezo insetos mais que avioes.Prezo a velocidadedas tartarugasmais que a
Deixa vir de dentro! Ouve-te a ti mesmo. Existem coisas que possibilitam esta experiencia, que facilitam o processo! Uma musica classica, por exemplo. Tive esta experiencia hoje, quando fui a apresentacao de uma orquestra. Foi uma hora e meia de encontro comigo mesmo. Sabe, descobri que dorme em mim alguem um pouco triste e velho, mas bonito mesmo assim. Acho que e por isso que te gosto tanto, Outono. Dentre muitas coisas, te vi em mim. Acho que desde que te conheci, senti em ti isso tambem, esse leve traco de tristeza, que deixa o homem mais belo. Outro dia te falei, talvez nao lembres, que tinhas as medidas certas da beleza, da timidez e da coragem. Hoje descobri que de fato tens as medidas certas da beleza, da timidez e da coragem. Mas tambem as da tristeza. Tu sabes o que te faz chorar, o que te faz rir? Tu sabes o que te faz querer ficar, e o que te faz querer partir? Tenta esta experiencia. Tenta, forca ou cria este encontro contigo mesmo. E assim como eu, espero que tambem tu, me encontres em ti. Sinto que todo dia aprendo um pouco, mas sinto tambem que poderia aprender mais. Nao sou bom em dar conselhos, ou em escrever coisas que movam gentes. Sempre acho muito pretensiosa a forma como faco isso, e ainda estou muito longe de chegar a um nivel razoavel. Acho que faco so para sentir que faco alguma coisa e que nao estou parado. E sobre a arte: sempre disse que ha muita coisa nesse mundo que nao sei fazer, mas sei bater palma. Sei admirar quem faz e me esforco para entender cada vez mais essas tantas artes refinadas que quase conseguem traduzir a vida. Existe um milhao de conceitos para o que e ARTE. Mas fico aqui com o mais simples e o melhor deles, o mais universal, que diz que arte e tudo aquilo que e belo e que te traz algum tipo de emocao. Viver na arte e criar um mundo para si. E construir um palco e deixar desfilar livres as emocoes. E nao se conformar com a realidade pratica das coisas e das relacoes humanas, as vezes tao podres e tao perversas. E fantasiar, e acreditar que uma musica resume toda a sua vida. Mas a musica pode mudar todos os dias. Por que assim como a vida, ela pode ser sempre mais. Hoje e o ultimo sabado antes do Verao. Logo chegaras. Nao te terei em meus bracos, e nem sequer poderei te tocar, pois isso, para a natureza humana, nao e licito. No entanto e ao contrario, tu me teras e me envolveras com teus ventos tao refrescantes que trazem esta tristeza boa de que tanto falo, que tanto tento dizer, mas nunca consigo. De cuja explicacao, sempre falta uma parte. Espero que venhas e que fiques alem do previsto. Que sejam longos e lindos todos esses dias. E que nao tenhamos medo de morrer em qualquer um deles, pois estaremos invariavelmente felizes. Pra se viver do amorHa
que esquecer o amorHa que se amarSem amarSem prazerE com despertador- como um funcionario Ha que penar no amorPra se ganhar no amorHa que apanharE sangrarE suarComo um trabalhador Ai, o amorJamais foi um sonhoO amor, eu bem seiJa proveiE e um veneno medonho E por isso que se ha de entenderQue o amor nao e um ocioE compreenderQue o amor nao e um vicioO amor e sacrificioO amor e sacerdocioAmarE iluminar a dor- como um missionarioChico Buarque
E por falar em saudade, onde anda voceOnde andam seus olhos, que a gente nao veOnde anda esse corpoQue me deixou louco de tanto prazerE por falar em beleza, onde anda a cancaoQue se ouvia na noite dos bares de entaoOnde a gente ficava, onde a gente se amavaEm total solidaoHoje eu saio na noite vaziaNuma boemia sem razao de serNa rotina dos bares, que apesar dos pesares,Me trazem voceE por falar em paixao, em razao de viver,Voce bem que podia me aparecerNesses mesmos lugares, na noite, nos baresOnde anda voce?Vinicius de Moraes Meninas Vou tentar colocar aqui o meu dia-a-dia, gostaria da opiniao sincera de todos...Segunda-feira Data: 26/11Peso: 87Cf. da manha - 06h30Shake herbalife / Chocolate07h as 08h30Caminhada no parqueLanche - 09h301 bananaAlmoco - 12h303 colheres de arroz1 concha de caldinho de feijao3 snake de merluza1 colher de sopa de atum enlatado lightLanche - 15h30UvaJantar - 18h30Shake herbalife / ChocolateCeia - 21h30Cha de camomila4 bolachas de maisena Meninas, hoje o dia foi corrido e estou naqueles dias, com colica, dor de cabeca, e todos os sentimentos juntos sabe?? E vcs sabem...rsrsEntao nao fiz tao direitinho em relacao a horarios...Quarta-feira Data: 29/11Peso: 85,7Cf. da manha - 06h30Shake herbalife / ChocolateLanche - 09h301 barra de cereal Dr.Ofer (chocolate e castanha)Almoco - 14h00salada de alface, beterraba, cenoura..3 colheres de arroz1 file de frango1 peq. bolinho de carne com queijo1 coca zeroLanche - 15h30Nao consegui fazer pelo horario e distancia de casaJantar - 19h00Shake herbalife / ChocolateCeia - 21h30Cha de camomila4 bolachas de maisenaObs: Hoje nao conseguir fazer exercicios e nem tomar os 2 litros de agua. Boa Noite, MeninasQue fase!!!!!!Acho que estou vivendo todas!!! Fala serio que fase que estou vivendo nada da certo, e a unica vontade que estou sentindo e de ficar sozinha na minha solidao e na minha incapacidade....Sempre me faco presente em tudo mas cansei... Sera que nada vai dar certo pra mim?Bem, vamos ler o texto abaixo pra ver se da uma modificada e se encontramos uma solucao....Descubra como superar os medos e as aflicoes que fazem voce se enganar e emagreca ao mesmo tempo em que cuida de sua menteSe voce ja tentou emagrecer varias vezes e nao conseguiu perder peso, saiba que o problema pode nao ser o que voce come, mas a maneira de encarar a comida. Se volta e meia voce se estressa no trabalho e "se da de presente" um brigadeiro, por exemplo, fique atenta: compensar a correria na alimentacao e autoboicote. Milhoes de razoes podem estar por tras disso. Ha quem coma para chamar a atencao dos outros, suprir uma carencia ou fugir de um problema. Para emagrecer e preciso cuidar da cabeca. E solucao esta na sua mao!1. EstresseA falta de tempo para cuidar de si faz voce dizer: "Ah, eu mereco um chocolate!". Mas sabendo disso, voce pode identificar esse padrao de pensamento e fugir da tentacao. Encontre outras formas de se presentear, como uma roupa nova ou uma ida ao cinema.2. AnsiedadeUm prato cheio pode parecer so um lanchinho se a sua cabeca estiver la longe, sofrendo por algo que
nem aconteceu. Cuidado!3. SolidaoComer sozinha pode ser uma armadilha. Como ninguem esta olhando, comer o dobro vira outra sabotagem. Investigue o porque desse comportamento. Sera que as pessoas estao te julgando e invadindo demais o seu espaco? Sera que voce precisa ter um segredo so seu? E sera que e preciso ter comida nesse seu "esconderijo"?4. Medo?Por tras do doce fora da dieta pode estar escondido o medo de emagrecer. Explica-se: ao perder peso voce muda. Essa nova mulher chama a atencao dos homens e provoca ciumes. E isso assusta quem sempre passou despercebida. O medo faz comer mais. Um psicologo a ajudara a gostar do mulherao que quer ser.5. PunicaoQuando bate a sensacao de decepcao com voce mesma, vem a autopunicao: "Nao sou boa o suficiente. Ninguem gosta de mim." Nao ha pedaco de bolo que resista. Sabendo disso, pense: ate que ponto a culpa e sua?
1. AguaA agua e perfeita para disfarcas a fome, primeiro que ela enche o estomago, segundo que ela hidrata seu corpo. Alias, pessoas que tem dificuldade em se controlar antes das refeicoes, podem tomar um copo de agua antes das refeicoes para dar uma sensacao de maior saciedade.2. LegumesAinda melhor do que a agua, os legumes alem das otimas propriedades nutricionais dao maior sensacao de saciedade. Cenoura, pepino, tomate, palmito e outras verduras podem ser usados como lanche durante o dia porque sao pouco caloricos e dao uma boa sensacao de saciedade.3. Frutas SecasSe legumes nao e sua praia tambem temos as frutas secas. Mas por que frutas secas? Fibras. Alem da sensacao de estar cheio, as fibras duram muito mais no seu organismo ajudando a manter o efeito de saciedade por muito mais tempo. Ameixa, damasco, uva passa e outras sao otimas para esse fim.4. DoceNao adianta nao e? Aquela vontade de colocar algo doce na boca nao passa? Tambem nao se preocupe, que tal um iogurte desnatado com suco em po diet? E pouco calorico e ajuda pra caramba. Bolacha de agua e sal e geleia diet tambem ajudam!5. BiscoitosBiscoitos integrais estao cada vez mais saborosos e comuns. Tres ou quatro biscoitos integrais devem ser suficientes para saciar sua fome durante uma tarde e dificilmente atrapalharao sua dieta. Se quiser, pode ate preparar uma salada misturada com esses biscoitos e deixar ainda mais criativa sua refeicao.6. ChaCha de camomila e o melhor calmante que ha, tomar um cha entre as refeicoes alem de dar um efeito desestressante, vai ajudar a controlar a ansiedade e consequentemente a fome.7. Coma LentamenteUm dos piores pecados e comer rapidamente, primeiro porque voce ira ter uma digestao muito pior e segundo porque voce acabara comendo mais para dar a sensacao de saciedade. Coma lentamente, aprecie cada alimento do seu prato com a devida calma e voce vai ver que sua saciedade durara mais.8. RespireRespire profundamente quando a fome vier com tudo, pode nao parecer mas respirando voce ativa outros sentidos do corpo e acalma a mente, faca alguns minutos com uma respiracao profunda por dia e voce vera como ficara melhor.9. Telefone, MSN, OrkutJa viu como o tempo passa rapido durante uma conversa ao telefone, msn ou orkut (ou facebook, twitter, etc.)? Quando voce conversa voce acaba ficando sem tempo para pensar em comida e a fome na hora errada nem vai aparecer. Entao comecou a dar aquela fominha? Corra pro telefone ou pro computador e se distraia.10. Coma!A ultima dica e a mais importante. Deu aquela vontade louca de comer alguma coisa? Coma. Moderadamente e claro. Se deu vontade de comer algo e voce reprimir essa vontade, mais tarde ela voltara com forca total. Se voce comer moderadamente, voce pode compensar no outro dia e estara tudo tranquilo. Como eu sempre digo, a parte mais importante da sua dieta nao e cortar, mas sim controlar. Eba 3 dia ninguem precisa saber so conto pra vcs....Vcs sao minhas amigas de dieta e so vcs vao me entender...Querido diario, ops!!! Amigas, hoje o dia foi corrido,
acordei 06h30 e sai da zona sul de sampa para ir na cidade de alphaville, e "proximo" mas mto contra mao atraves do meio de transporte publico...Entao, quase sai da minha RA, mas nao me permiti isso....Entao apenas fiz a melhor escolha, a unica coisa que nao gostei pq fiquei sem tempo pra fazer exercicios e tbem pq nao comi exatamente no horario certo... Mas o importante e respeitar e comer o correto ne??Entao vamos la!!!Quarta-feira Data: 28/11Peso: 86,2Cf. da manha - 06h30Shake herbalife / ChocolateLanche - 09h301 barra de cereal Dr.Ofer (chocolate e castanha)Almoco - 13h301 lanche natural de peito de peru1 copo de suco de laranjaLanche - 15h30cha herbalife 1 (Base de cha verde e cha preto)cha herbalife 2 (Base de cha preto e guarana)1 taca de danone activia aveia com sucrilhos NesfitJantar - 18h30Shake herbalife / ChocolateCeia - 21h30Cha de camomila4 bolachas de maisenaObs: Hoje nao conseguir fazer exercicios e nem tomar os 2 litros de agua.MetasPara 29/112 litros de agua e musculacao e aerobico.