Por uma vida saudavelTer uma vida saudavel e um desafio para todos nos. O desenvolvimento dos recursos tecnologicos geralmente implica em tornar o individuo cada vez mais sedentario, assim como a necessidade da praticidade na preparacao das refeicoes acarreta habitos alimentares tambem pouco saudaveis.Este conjunto de fatores, que deveria tornar nossas vidas mais produtivas, acaba por comprometer a produtividade em funcao da maior incidencia de doencas, queda na resistencia fisica, obesidade, stress, ansiedade, etc.Quebrar este circulo vicioso passa a ser um verdadeiro desafio. AlimentacaoO segredo da boa alimentacao consiste em adequar as preferencias individuais com a quantidade e qualidade dos alimentos que farao parte da nossa dieta habitual. Existem algumas recomendacoes que podem ajudar a tornar sua alimentacao mais saudavel:- Procure incorporar na sua dieta habitual a maior quantidade possivel de alimentos ricos em fibras, tais como frutas e verduras. Por exemplo, evitar descascar algumas frutas, como figo, pessego e maca pode aumentar bastante o conteudo de fibras, que terao um papel fundamental na saude do seu sistema digestivo. - Procure diminuir a quantidade de gorduras (oleo, manteiga, creme etc) e de carboidratos (massa e doces), dando preferencia a alimentos grelhados e cozidos. Infelizmente a dieta habitual da nossa populacao e sempre mais rica em gorduras e carboidratos e pobre em proteinas do que o desejado. Evite comer fast food, de preferencia aos alimentos de preparacao mais caseira. - Diminua a quantidade total de alimentos de cada refeicao. Faca mais refeicoes ingerindo menos calorias de cada vez. Este procedimento permitira uma digestao mais facil e menor apetite nas refeicoes maiores. - Utilize leite e derivados (iogurte, queijos) desnatados ou light e prefira as carnes magras. Assim, voce estara prevenindo o aumento do colesterol, alem de controlar o peso. As leguminosas devem fazer parte do cardapio, pois contem proteinas, ferro e fibras. - No supermercado e preciso cuidado ao escolher o que sera comprado. Levando alimentos saudaveis para casa, ja estara dando um grande passo para nao fugir da dieta. De preferencia aos temperos naturais, pois os industrializados contem grande quantidade de sal. Os oleos mais saudaveis sao os vegetais (canola, girassol, milho ou soja), porem evite frituras. - E nao se esqueca: se for comer uma sobremesa diet ou light, fique apenas com uma porcao. Comer o dobro pode significar o mesmo que um doce supercalorico. Importancia da atividade fisicaA pratica regular de atividade fisica e fundamental na adocao de habitos de vida mais saudaveis. Alem dos beneficios ja conhecidos, tais como prevencao de doencas cardiacas, prevencao de osteoporose, reducao do colesterol, reducao da hipertensao, combate a obesidade e tantos outros, o exercicio fisico tem um efeito ainda mais importante: o individuo capaz de incorporar a atividade fisica aos seus habitos de maneira definitiva, encontra uma nova formula de vida.Manter-se ativo promove uma mudanca radical no corpo. O organismo solicita habitos saudaveis. Os alimentos gordurosos comecam a se tornar indesejados, as refeicoes exageradamente caloricas sao rejeitadas, a auto-estima aumenta com a melhora na estetica corporal, a resistencia fisica e aumentada e a produtividade e capacidade de trabalho sao favorecidas.Para a pessoa com