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mosquitos.Cada corpo possui um DNA diferenciado. Assim, cada caso deve ser visto isoladamente. Mas se pode afirmar sem temeridade que a flacidez esta presente da imensa maioria dos corpos, e na mulher, essa cada vez mais jovem e uma constante. Mas existe como tonificar o corpo. Claro, exercicios ajudam, mas voce precisa antes de tudo da motivacao. Lembra? Assim, vamos lhes dar uma dica de um produto revolucionario que possibilita voce a olho nu observar seus seios, pernas, pele, bum bum, mais firmes... Isso e importante... Voce sentir e ver o resultado e saber que voce sempre pode mais, pode superar suas proprias expectativa. Existem medidas Corretoras e preventivas. Hoje, cada vez mais, trabalha-se com prevencao. Entao sempre lhes serao proposto tratamentos de combate ao que existe e de prevencao contra o aparecimento do mesmo problema novamente. Assim, apenas exemplificando e que serao tratadas a celulite, no combate as existentes ate a prevencao das mesmas, para que nao aparecam mais. Tambem vamos trabalhar algumas peculiaridades de cada um como:- Dores De Cabeca ou enxaquecas com frequencia.- Menstruacao desregulada - Alteracoes fortes de hormonio- Identificacoes de tristezas, depressoes, fobias ( veras que hoje existem propostas incriveis e que a meta e a sua felicidade. Entao arregacemos as mangas ).Muitas vezes um energetico antes de exercicios, se o mesmo e elaborado com essa proposta, possibilita ao seu treino uma perda calorica maior, assim como contribui para a motivacao do mesmo. Assim o Energy Lyzzy Drink mistura substancias adaptogenas com substancias estimulantes, possibilitando-lhe extrair o maximo de seus exercicios. Nunca e demais lembrar que a parceria, o acompanhamento e de fundamental importancia, pois mais do que qualquer um sabemos que o seu sucesso, a sua felicidade e o nosso melhor resultado. Postado com o Blogsy
o meu pescoco e dizia no meu ouvido o quanto gostas do meu cheiro, e entao te deixaria pra agarrar outro cara na sua frente. Porque vamos fingir que eu nao gosto nem um pouquinho de ti, e realmente te trocaria por qualquer outro cara no mundo.Mas voltando ao assunto: vamos fingir que voce, bebado, me ligaria de madrugada implorando pra eu te receber aqui em casa, pra cuidar de ti e te dar colo. Que eu abriria a porta de casa as 4 da manha e que voce cambalearia ate mim, dizendo que so eu podia te ajudar. Vamos fingir que eu te levaria la pra cima, pro meu quarto, e te deixaria dormir na minha cama - e ate se abracar em mim, porque nao? E que no outro dia eu te daria comida e te acompanharia ate o ponto de onibus, tentando te tranquilizar de que a sua mae nao ia ficar tao brava. Que voce me daria um abraco e diria que gostava de mim mais do que como amigo, e que tinha vindo pra minha casa porque queria passar a noite comigo. Mas sejamos realistas, nem que eu tivesse passado uma vezinha pela sua cabeca voce teria desistido de agarrar aquela loira. Porque na verdade voce continua homem e nao consegue e nem quer se controlar. Porque voce gosta das loiras, das morenas, das ruivas, mas na verdade eu nunca me encaixei em nenhuma dessas categorias. Ai, isso deve significar que eu sou diferente, que eu sou especial. Ah, sim, com certeza. Ate eu ver que voce trata todo mundo assim. Ate eu ver que uma mulher a mais ou a menos na sua vida nao faz diferenca, voce tem todas elas na palma da mao.
Ha muito tempo ja e noite, fechamosa persiana pra que eles nao nos vejam quando acendermos a luz do lado de dentro. Prala do vidro e um mundo diferente, nao tapamos o rosto pra nos proteger do sol. Asvezes penso que Buda foi o unico liberto das paredes do castelo, enquanto nossapequena parte privilegiada da populacao ainda anda com as vendas nos olhos. Masate o conceito de iluminacao ja se esvaiu, o ponto maximo de realizacao ja nao passamais de metas de curto prazo que logo sao substituidas, mudam tao rapido quepoderiam ser diagnosticadas como bipolares por esses psiquiatras que sao maismalucos que seus proprios pacientes. Nao quero tomar sua tarja preta, doutor. Janao basta Alice, que tomou seu cha das cinco e la pelas cinco e quinze ja corria atrasde coelhos imaginarios. Nao obrigada, nao gosto de cha.Corremosde sapatos desamarrados, tomamos remedios contra nossa tendinite diariaenquanto nos ocupamos escrevendo nosso proprio obituario. Ja vou adiantar que acausa de morte e por intoxicacao de todas essas besteiras que a gente ve, e oua gente aceita ou a gente se rebela. Que ruim pra voce que admite tudo isso,que inala essa fumaca de hipocrisia e faz crescer em si mesmo um tumor de angustias.Pra voce que fica calado eu ja te digo que sua causa de morte e por submissao. Lembro daquela carta que escrevi uma vez, embrulhada em uma folha de caderno dobrada com um adesivo em cima pra nao abrir. Naquela epoca eu ainda nao escrevia muitos textos, minha letra era quadrada e eu vivia em conto de fadas; naquela epoca eu tambem ainda nao usava lapiseira, nem desenhava nos cantos das folhas. Minha caixa de lapis de cor era intocada, porque eu tinha ciume do lapis azul e so eu podia usar, mas talvez se pedissem direitinho eu ate emprestasse o rosa. Naquela epoca, meu maior dilema era nunca ter recebido uma flor, muito menos uma cartinha manuscrita. Acho que eu nunca agradei muito as pessoas. Ou elas que eram meio pao-duras e nao gostavam de dar presente pros outros. Nao sei.So que de repente a gente percebe que cresceu; troca o lapis por lapiseira, adquire a responsabilidade de trocar de grafite sempre que acabar e de pedir emprestado o do coleguinha, so porque comprou o 0,5 ao inves do 0,7. A gente nao sente mais ciume da caixinha de 24 cores da Faber Castel, e comeca a sentir ciume do menino que senta do nosso lado, mas que conversa com a feiosa que senta atras dele. A gente cresce, mas o desejo de receber a flor e a caixinha de chocolate no dia dos namorados continua, permanece, incomoda, ate que a gente decide de uma vez por todas que nao precisa de um namorado. E ai que a gente bota aquele salto alto e sai pra balada; porque e como dizem: quando voce estiver muito apaixonado por voce mesmo, vai poder ser muito feliz e poder se apaixonar por alguem. A ultima frase ainda esta em desenvolvimento, mas ha muito tempo ja parei de desejar a cartinha manuscrita e
a flor. De vez em quando ainda sai um preciso de um namorado!, naquelas horas que a carencia bate forte e um casal fofo passa do meu lado, mas depois de algumas horas suprindo minha carencia em chocolate e musicas do Colplay tudo passa. Nos somos jovens e temos todo o tempo do mundo, todos os sentimentos do mundo, e pode ser que vez ou outra o trem saia do trilho e a gente bata numa arvore, mas uma coisa e certa: sempre vai ter alguem pra por tudo nos eixos. Nem que esse alguem seja nos mesmos.
"Dizem que o capitao naufraga junto com o navio, mas entao quando o mundo acabar, Deus vai naufragar tambem?" Nunca me perguntaram quando foi ocomeco de tudo. Tambem nunca me preocupei em perguntar a mim mesma, a quererachar uma resposta. Sempre fui de evitar pensar nos problemas, joga-los numagaveta e so abrir de novo quando tudo estivesse resolvido. Foi sempre uma coisacom os meus proprios sentimentos. Os dos outros eu entendo bem, mas os meus...Nem se eu berrar eu consigo me ouvir em meio a todo esse caos que reina aquidentro. Acho que por sempre evitar os meus problemas, bota-los de lado, euacabo enchendo minha cabeca com o maximo de coisas que eu conseguir. Acho queisso vem da parte de escritora tambem. Nao que eu seja uma. O que quero dizer eque antes que uma frase se conclua, outra ja esta se formando na minha cabeca. Vouformando textos e mais textos. O tempo todo. E nem que eu queira, nem que eu pecade joelhos e implore eu nao consigo parar de escrever. Na cabeca pelo menos. Namao ja e outra historia.Enfim, desculpe a bagunca,desculpe o sumico de ultimamente. Desculpe por comecar o texto com um assunto eja estar falando de outro, mas quero que entenda que escrever pra mim e emtempo real. Escrevo conforme penso, conforme sinto, e se eu for devagar demaisna mao, quando viu pufff. A ideia ja se foi. Acabou de acontecer isso, naverdade. Um milhao de vezes enquanto escrevi, ideias passaram pela minha cabecamas nao fui rapida o bastante. Quase nunca sou rapida o bastante. Mas mesmoassim deixo as ideias livres. Eu sou livre. Deve ser por isso mesmo que eudeixo os problemas na gaveta, porque senao me prendo demais. Essa e a primeira vez que tentoexplicar como funciono. Nao esta dando muito certo, principalmente porque nemeu sei como eu funciono. Apenas aconteco. E acho que isso e a coisa que maisamo em mim. A espontaneidade.Poder sentar aqui no escuro e ter um desejo subito, um comichao. E de repente,pronto. O texto sai. Que nem dar a luz a um bebe.Ate conseguiria fazer um texto pordia, mas aos poucos esqueceria essa sensacao. Essa sensacao do teu corpointeiro estar cuspindo pra fora um texto que ficou todo esse tempo se formandodentro de ti e finalmente estar pronto para sair, para conhecer o mundo. Que nemum bebe. E talvez eu demore mais 5 meses praconseguir escrever de novo, ou talvez demore mais 5 minutos. Nunca vou saber. Sosei que boto meu coracao em todos eles. Em todos eles tem um pedacinho de mim,nem que a personagem nao seja eu. Estou presente nas entrelinhas, em cada virgula, em cada ponto final, em cada regra gramatical que eu desconheco. Mas tudo bem, essas regras nunca foram pra mim mesmo. Resolvi correr o risco. Mas ai eu corri de verdade. Pra longe. Me abriguei no escuro, no escondido, no umido. Cresci como um fungo nessas paredes que nao pegam sol; virei o limo, virei a trepadeira. Acontece que ninguem gosta de limo. Virei bacteria, fui te atacar; virei carie, de tao doce que
e o teu sabor. Mas ai voce cansou de mim e chamou o dentista. Ai eu que cansei de voce. Cansei de tudo, cansei de viver sozinha. Eu queria viver num jardim. Mas o que eu ia ser? Pensei em ser arvore. Nao, chega de crescer, ja tenho 1,70. Pensei em virar borboleta. Nao, nao quero ser tema de musica sertaneja. Cansei de querer, cansei de esperar; esperei tanto que criei raizes. Virei trevo de quatro folhas. Me contentei. Acho que dei sorte.
"Life goes on" Mais uma invencao que deu errado, mais um experimento que foi longe demais. Como algo concebido com boas intencoes pode acabar se tornando algo tao ruim? Como pode causar tamanha destruicao e sofrimento por onde passa? Te chamam de sentimento, ou ate de amor; eu te chamo Frankenstein. Gnhem O1 minuto o ler isto !Todos temos desejosdeter um crro novo, um novo celulr e reduzir de peso. Um pi deum crinc com cancer so tem o desejo de lutr contr su doenc. Seique 97% de voces no vo respsr este post, ms os meus migos mis de 3% estou certo de que o fr. repse em HONRA lguem que tenh morrido de cancer.Gente , repassa hoje e esse bebe , Deus me livre & guarde manha pode ser agnte ; * Todos os bons e ruins relacionamentos tem seus porques , e so e ruim se ambas as partes permitir , nenhum relacionamento pode acabar sem uma ultima tentativa que eu nomeei de " recomeco " .Eu nao o amo mais Sei como e doloroso voce perceber que aquela pessoa que ontem era tudo em sua vida hoje nao e nada mas alem de uma pessoa .Mas ja imaginou se nosso pais deixassem de nos amar sempre ? ou se Deus nos deixasse sempre que nos o negasse ? Sei que para chegar a esse ponto muita coisa se passou , mas vale ressaltar que o amor nao acaba ele apenas dormi e em qualquer lugar do seu corpo ele esta dormindo pronto pra acorda . Uma noite a sos com seu parceiro pode resolver , mas nao me refiro a sexo mas sim a conversa e sempre bom ouvir e dizer tudo sobre tudo dentro de um relacionamento . Uma coisa que funciona pra mim e pode funciona pra voce e " lembrar dos lindos momentos e saber que momentos mais lindos podem vir , e que nao posso desistir sempre que eu achar que nao da , e que pessoa como o seu conjugue voce pode ate nao encontrar mais" .Ele (a) nao demonstra o que senti por mim , acho que nao me ama !Nao adianta voce termina , ou cobrar o que mas conta e ai e voce . Se voce o tratar bem , dizer que o ama e demonstrar sempre um dia a fixa do seu conjugue cai e na mente dele vai se passar " ele (a) me trata tao bem , me ama tanto , ele nao merece nem um terco do que sou com ele " e dai quem sabe pode vim a melhora . Melhor do que termina nao acha ?Nao precisa ouvir sempre pra saber que e amado , e questao de tempo nao pense que comigo funcionou no mesmo dia , rsrssBreve mais deu preguica de continuar rsrs Ontem eu aprendi a sorrir, hoje percebi que posso ser feliz & que as piquenas coisas do meu mundo podem ser mudadas para melhor , so depende do maior ser " eu ". Falsidade Todas as pessoas de alguma
forma tem que lhe dar com aquela pessoa falsa que faz tudo parecer sempre , mas chato e mas dificil , que te julga sem ao menos conhecer . Enfim o que acontece e que ela coloca na propria mente de que voce e falsa que nao presta e sempre que lhe ver conversando com alguem ela faz parecer que voce esta falando dela , e consegui fazer com que as pessoas acredite . Em todas as partes existem pessoas falsas , na verdade todas as pessoas sao . Coisa basica que eu faco e que pode funcionar com voce tambem : Finjo que nao estou vendo , nao fico no mesmo ambiente que a pessoa & evito falar com alguem sobre a pessoa ate porque as pessoas adoram ver brigas e obviamente uma fofoca ira sair , uma coisa infalivel e ignorar , tanto a pessoa como quem vem lhe falar que a pessoa disse algo a seu respeito , esculto claro e nao comento , mesmo que bata a raiva mas finjo que nao senti nada . Pode funcionar .FofocaUma eu da vida ao saber de uma fofoca me calo , nao tiro pergunta nao me irrito , fofoca e sinal de inveja & inveja e sinal de que voce e boa suficiente para incomodar alguem . Mas voce nao precisa ser como eu , se calar voce pode tambem chamar a pessoa a sos e conversa nao como uma mulher ou um homem de baixo nivel que grita fala alto , nada disso uma conversa e nessa conversa mostre que ao contrario da pessoa voce nao curti briga nem fofoca e esta ali pra resolver .
Eles nao te salvam ! Eles nao morreram por voce ! O unico que te salva e foi capaz de morrer por voce e Jesus . O que voce fez por Ele hoje ? As vezes expulsamos pessoas de nossas vidas , que nunca era pra ter saido . Mandamos ir embora como se fossem pessoas pagas para estar conosco , mas elas nao sao pagas estao por propria vontade. No futuro sei que ira fazer falta , mas a males que vem pro bem hoje doi amanha mais ainda e sempre que te ver e nao poder cumprimentar , mas existem caminhos que quanto mas andamos mas longe fica e chega em um ponto que nao temos mas para onde voltar , nao ha refugio por perto . Procuro onde me apoiar estou cansada , andei demais voce ira fazer tanta falta , acho que meu orgulho falou por mim , mas nao importa nao consigo mas escultar ele , quero voce aqui perto mas nao posso :$ . Adeus Conversa com voce e algo que eu sei fazer muito bem , voce e paciente me esculta fica em silencio so ouvindo eu falar , quando eu falo besteira voce sorri. Me faz ouvir musicas que eu nunca me imaginaria ouvindo e me sentir meio sem graca , nao consigo focar em seus olhos nao sei porque , devem ser lindos mas eu nunca olhei , na verdade nunca tentei . Sentamos varias vezes em um banco voce me olhava e me deixava sem acao . Depois de um tempo voce me diz que gosta de mim , mas homem menti ou nao ? eu nem sei , sinais voce da mas talvez nao seja isso , seja impressao . Ou voce gosta e eu nao acredito , ou voce nao gosta e eu entendi errado . Dificil decisao . Verdadeiras amizades sao aquelas que ajudam a distancia mesmo quando nao as querem por perto , que sao suas mesmo quando nao as querem , que nao falam de voce mesmo com motivo . Shrek: Mas eu te fiz chorar, porque ainda estar aqui?Burro: Amigos nao sao apenas pra risadas e momentos felizes. Vivo em um mundo cheio de paredes , que me impedem de ver o que esta logo ali . Tudo bem muitas vezes essas paredes me protegem , do frio , da chuva , do medo pois sei que entre elas existe apenas eu . Mas existem momentos que desejo sair dentre elas , sei que se eu ousar a sair elas vao cair , pois sou seu alicece . Decidir entao entre permitir tamanha queda ou conhecer um mundo que esta alem delas ?Quando eu era crianca , todo mundo tomava decisoes por mim , que roupa iria usar , que comida iria comer , se iria brincar ou nao e com quais brinquedos [...] O tempo passou e da mesma forma de antes estou , decidem tudo por mim , com quem sair , pra onde ir , o que vestir , com quem falar decidem
tudo [...]Existem momentos que quero fugir ,correr & gritar . Mas nao posso porque ate isso decidem por mim . Nem o meu medo e mas meu !Quero tomar minhas decisoes , sei que e cedo afinal so tenho 16 anos , estou apenas no IIIo ano a dois meses de me forma . Mas eu quero ter meus medos , quero supera- los , quero sair , da risada com meus sorriso nao com o dos outros , quero ter minhas amizades escolhidas por mim , quero poder andar , comer e vestir tudo que eu quero . Sempre decidiram por mim , fizeram tudo por mim e quando pensei que seria livre , comecou tudo de novo ou talvez pior ! Se continuar assim , vai chegar em um tempo que essas paredes vao se cansar de estar ali e vao me deixar e no mesmo lugar vou ficar com as paredes imaginarias , porque sempre teve alguem pra fazer por mim e quando nao existia ninguem , simplesmente nao fiz , pois nao sabia .
Com o passar dos anosNossas prioridades mudamPassamos a admirar pequenos gestosCompreender que nem so de palavras vivem sentimentosQue muitos problemas sao criados por nos mesmosOptamos por qualidade a quantidadeE percebemos que a vida deve ser vivida em todos seus momentosAprendemos a dizer eu te amo , sinto a sua falta , ajudar as pessoas quando podemos .Que um abraco acalenta e conforta a alma .E ficamos com a sensacao que ser feliz e bem mais simples do que imaginavamos ha alguns anos atras. Nao se pode ser infeliz, nao se pode morrer em vida, nao se pode desistir de amar, de criar. Nao se pode: e pecado, e proibido. Nao e possivel adiar a vida. Caio F. Abreu ser feliz nao e ter uma vida perfeita. Ser feliz, e reconhecer quevale a pena viver, apesar de todos os desafios, perdas e frustacoes. Ser feliz,e deixar de ser vitima dos problemas e se tornar autor da propria historia. Serfeliz e uma conquista e nao obra do acaso Se nao for hoje, um dia sera. Algumas coisas, por mais impossiveis e malucas que parecam, a gente sabe, bem no fundo, que foram feitas para um dia dar certo. Deus criou a amizade porque ele sabia que, quando o amor machucasse, ela seria a cura. "E em silencio eu rezo e peco: Livrai-me de toda magoa que me impede de sorrir, todas as mas intencoes que me impedem de seguir, dos maus pensamentos que tiram a paz, das mas palavras que levam ao caos. Dos maus coracoes, das mas sensacoes. Tudo o que aqui dentro fizer mal. E que assim eu me faca, Livre. Da falta de fe, da falta de sonhos, da falta de PAZ. Livre de tudo que me prende, de tudo o que ofende, a minha liberdade. De ser e de sentir." Amem ! Se as coisas que gostamos nao terminassem de repente, ese os momentos da vida durassem para sempre, se cada sorriso no rosto fossepleno e quando chorassemos fosse so alegria, se cada abraco fraterno fosse imortalizadoe cada conversa fosse gravada minuciosamente, se as amizades fossemmultiplicadas e os desentendimentos esquecidos no proximo segundo, se os amoresde nossas vidas fossem eternos e se nossos irmaos nunca partissem. Mas a vida ediferente e deve ser vivida plenamente. Cada dia e uma historia, cada passo umaconquista e cada pedra no caminho e uma forma de amadurecimento. E mesmo que otempo passe, e que as coisas mudem, e olhando para tras que nos damos conta quesimplesmente vivemos. Hoje acordei diferente. Acordei com vontade de ser diferente, de fazer tudo diferente. Acordei sem medo de errar, e com mais vontade de acertar. Acordei com a certeza de que uma hora tudo ha de melhorar e isso e so uma questao de tempo. Vou fazer tudo diferente, escolher caminhos novos, distribuir bons dias e aproveitar o dia. Daqui pra frente tudo vai ser diferente. ''Nasci na epoca errada, no tempo onde o amor nao vale mais nada, onde os sentimentos se desgastam com o tempo, onde as palavras se vao com o vento... bate um aperto
no coracao assistir esses filmes de romance antigos, e me tocar de que isso nunca vai acontecer. Queria ter nascido na epoca onde quando se jurava amor eterno, os casais honravam a frase: ate que a morte nos separe!. Ainda tenho a esperanca de ter um amor a moda antiga, um amor de uma vida toda, e nao um romance de 5 meses.''
Gosto dos venenos mais lentos, das bebidas mais amargas, das drogas mais poderosas, das ideias mais insanas, dos pensamentos mais complexos, dos sentimentos mais fortes, tenho um apetite voraz e os delirios mais loucos.Nao me deem formulas certas , porque eu nao espero acertar sempre, nao me mostrem o que esperam de mim , porque eu vou seguir o meu coracao.Nao me facam ser quem eu nao sou.Nao sei amar pela metade, nao sei viver de mentira, nao sei voar de pes no chao. Sou sempre eu mesma , mas com certeza nao serei a mesma para sempre. Maria Melilo, vencedora do Big Brother Brasil 11, vai curtir o Dia dos Namorados em Fernando de Noronha. Maria do BBB 11 revelou a novidade durante divulgacao de seu ensaio sensual para uma revista masculina, que ja esta nas bancas. A sister conversou com fas atraves da rede social Facebook. Nos vamos passar a data (Dia dos Namorados) em Fernando de Noronha, eu, Wesley e Daniel. Nos brincamos que o Dani e a nossa vela, postou. Maria Melilo e Wesley Schunk estao namorando desde a saida do BBB. Maria, alem de posar para a Playboy, tambem trabalha como reporter da TV Globo. Ja Wesley e medico. O casal se divertiu muito na festa da revista masculina realizada em uma boate de Sao Paulo, a 3p4. Eles estavam acompanhados de dois segurancas. Wesley viu as fotos da namorada na revista e comentou: esta lindo. O casal era so romance em frente as lentes dos paparazzi. Beijinhos pra ca, carinhos pra la, parece que os pombinhos do BBB 11 continuam vivendo um romance e tanto fora das telinhas. Em outra divulgacao, Maria chegou a reabrir polemicos do Big Brother Brasil. FONTE: Os Paparazzi A maratona de lancamentos de revistas com a vencedora do BBB 11, Maria Melilo, nao para. Nesta segunda, 6 de junho, a nova milionaria participou de uma coletiva em Sao Paulo, onde apresentou a edicao de junho revistaPlayboy, na qual estrela o ensaio principal.Na capa da publicacao, que vazou na internet durante a semana passada, a ex-BBB aparece totalmente vestida e bem mais comportada do que algumas edicoes anteriores. Nem por isso, a bela ficou menos sedutora. Maria foi fotografada pelas lentes de J. R. Duran, num ensaio realizado em Buenos Aires.Menos ousada na foto de capa, para o lancamento Maria tambem optou por um look tradicional, deixando apenas as belissimas pernas de fora. Durante o evento, a ex-BBB exibiu o poster que vem nas paginas da publicacao e tambem revelou a parte que mais gosta no corpo. Por incrivel que pareca, sao os pes. Modelo vencedora da 11a edicao do 'Big Brother Brasil' tambem espinafrou as ex-participantes Jaqueline e Ariadna - que a chamou de garota de programa e esta sendo processadaRodrigo LevinoA ex-BBB Maria exibe a sua 'Playboy', que chega as bancas esta semana (Lucas Teixeira)Em entrevista coletiva na tarde desta segunda-feira, a modelo Maria Melillo, vencedora da ultima edicao do Big Brother Brasil, lancou a edicao de junho da revista Playboy, da qual e capa. O ensaio, fotografado por J.R.