A dor nas costas afeta todo omundo e e um dos principais motivos de ausencia no trabalho.Segundo a associacao britanica defisioterapeutas Chartered Society of Physiotherapy, ha muitos mitos sobre o queprovoca a dor nas costas e como lidar com ela. Esses mitos, por sua vez, gerammedos infundados. Por exemplo, o medo de nos movimentarmos quando sentimos dor.O problema, explicam os fisioterapeutas, e que nao se mexer pode levar a piorano estado do paciente.Com base em estudos e literatura especializada, falaremos quatro mitos sobre a dor nas costas. 1. Se me mexer, minha dor nas costas vai piorarNo passado, acreditava-se que acura para dor nas costas exigia repouso absoluto. No entanto, ja foi comprovadoque a imobilidade nao resolve o problema. E retomar os movimentos assim quepossivel e melhor para a recuperacao do paciente do que ficar na cama.Ainda assim, muitos temem girarou dobrar as costas, por exemplo.Esse medo e compreensivel, jaque, se voce esta com dor, fazer movimentos desse tipo pode ser extremamentedesconfortavel, dizem os fisioterapeutas. Mas e essencial continuar se mexendo,ja que o movimento tem poder lubrificante.A dica, segundo os especialistas,e aumentar gradativamente as atividades e evitar longos periodos deimobilidade.2. Devo evitar fazer exercicios especialmente treinamento com pesoEntre especialistas, ha umconsenso de que a melhor forma de se tratar a dor lombar aguda e cronica e oexercicio.Direito captitudos sobre oassunto revelaram grandes beneficios e a seguranca, a longo prazo, de variostipos de exercicios, incluindo o treinamento com pesosm dado curioso sobreesses estudos e que nao foram encontradas evdencias de que um tipo particularde exercicio seja melhor ou pior no que diz respeito a dor nas costas.Portanto, aconselham os fisioterapeutas, simplesmente faca o que gosta de fazer e o que consegue fazer. E va aumentando aos poucos a quantidade de exercicioa medida que sua tolerancia, autoconfianca e habilidade melhoram.3. Um exame de imagem vai mostrar exatamente o que esta erradoUm grande numero de estudosconcluiu que resultados de exames de imagem como raios-X, por exemplo naorefletem adequadamente os sintomas de pessoas com dores lombares.E para complicar ainda mais ascoisas, as pesquisas tambem revelaram que a maioria dos exames feitos empessoas que nao sofrem de dor lombar apresenta alteracoes alteracoes que naosao acompanhadas de qualquer sintoma. Voce ouviu falar sobre dor lombarnao especifica ? Conhece o modelo Biopsicossocial para tratar dor lombarcronica ?Cerca de 95% dos casos de dor naregiao lombar nao sao graves e se nao tratada corretamente pode ser tornarcronica. O termo nao especifica e referente a dor lombar que nao tem umacausa determinada. Estima-se que 95% das dores na coluna lombar estao nestegrupo que tem como possiveis razoes fatores sociais, demograficos, fisicos ecomportamentais. Apenas 1% das doresesta associado a doencas consideradas graves fraturas, cancer, infeccoes,entre outros. Os outros 4%, estao relacionados a problemas de radiculopatia" dores que irradiam para a perna e pode estar associado a formigamento ediminuicao de forca, ocasionadas por uma hernias de disco especifico. Esta noticia e otima, pois na grandemaioria dos casos a dor nao esta relacionada com uma doenca considerada gravena sua coluna. Apesar de nao ser um problema serio, os sintomas estaoenvolvidos com os altos indices