Dormir melhor, se livrar do estresse, melhorar afuncao cerebral, a saude geral e o bem-estar. Estes sao apenas alguns dosmuitos beneficios do magnesio.Certamente um dosnutrientes mais importantes para o corpo humano, o magnesio (Mg) estaenvolvido em todas estas questoes, bem como, em pelo menos 300 reacoesbioquimicas essenciais. Estas incluem a sintese de proteinas, a producao detestosterona, a sensibilidade a insulina, a absorcao do calcio e na regulacaodo sistema nervoso simpatico. Esse mineral tambem possui acao direta naproducao de ATP, a molecula de energia do nosso corpo. Alem disso, esseelemento permite o metabolismo da Vitamina D, o que significa que e essencial para a saude dosossos, alem de auxiliar no tratamento da Osteoporose.O magnesio estadistribuido nas fontes alimentares vegetais e animais. Os alimentos ricosdesse mineral sao principalmente sementes, como as sementes de abobora ougirassol, amendoas, avela, castanha-do-para, caju e amendoim; e em vegetais,como a acelga, espinafre, beterraba e quiabo.Abaixo estao listadas12 razoes para voce certificar-se de como estao seus niveis de magnesio:1. Sono melhor ereducao da insonia: O magnesio tem umefeito calmante sobre o sistema nervoso. A falta da substancia pode alterar aatividade eletrica no cerebro, causando sono agitado e despertar frequente;2. Melhorar a funcaocerebral e combater a depressao: O magnesio e essencial para uma boa memoria. A suplementacao coma substancia tem demonstrado o aumento da funcao cerebral, melhorando aatividade eletrica do cerebro, permitindo uma melhor funcao de aprendizagem ememoria;3. Elevar os niveisde testosterona e construir musculos: O magnesio e necessario para o metabolismo de energia e desempenhofisico;4. Maximizar asintese de proteinas: Magnesio suporta asintese de proteinas, pois permite a funcao da enzima no corpo;5.Anti-inflamatorio e melhor saude cardiaca: Inflamacao nao e apenas um obstaculo para arecuperacao de treinos duros; Tambem contribui na prevencao de doencas docoracao, Alzheimer, artrite, e diabetes.A deficiencia de talsubstancia tambem diminui o metabolismo lipidico e aumenta a pressao arterial,impactando negativamente a saude das arterias e finalmente, causando aaterosclerose;6. Ossos mais fortese prevencao da osteoporose: O calcio enecessario para ossos mais fortes, entretanto e preciso manter os niveisadequados de magnesio e Vitamina D para mante-los saudaveis. O magnesio ativa aatividade da enzima celular, permitindo que o corpo converta Vitamina D em sua forma ativa para ajudar na absorcao docalcio e construcao ossea .7. Melhorar asensibilidade a insulina: Prevenir Diabetes.Baixos niveis de magnesio podem diminuir a sua sensibilidade a insulina, tornandomais dificil de se perder gordura.8. Prevencao dasindrome metabolica: Os baixos niveis demagnesio sao comuns em mulheres gravidas. Reposicoes do mineral saorecomendadas para diminuir o risco de desenvolvimento de diabetes esindrome metabolica na crianca apos o nascimento.9. Stress, asubstancia e necessario para o metabolismo de cortisol: O magnesio afeta o sistema nervoso, oque provoca a liberacao de Cortisol comoparte de sua resposta ao estresse.O magnesio eessencial para o metabolismo do cortisol, bem como em niveis adequados podemajuda-lo a retornar ao estado relaxado mais rapidamente.10. Digestao: Ha uma serie de sintomas causados peladeficiencia de magnesio, incluindo constipacao, fadiga, irritabilidade,insonia, tremores musculares e espasmos, e da funcao mental deficiente.Estudos mostram que omagnesio melhora a digestao e ainda sugerem que o efeito beneficoda fibra dietetica em um trato gastrointestinal saudavel e devido ao