O equilibrio muscular e um dos quesitos fundamentais para o desempenho do atleta e a prevencao de lesoes. Este conceito diz respeito a obtencao de um equilibrio adequado entre as forcas de grupos musculares, que ocorre quando comparamos musculos de um mesmo membro.Naturalmente, existe uma pequena diferenca de forca entre, por exemplo, os musculos extensores (quadriceps) da perna direita e da esquerda, devido ao lado dominante. Entretanto esta diferenca nao pode ser muito acentuada. Quando a diferenca execede um certo limite, caracterizamos um desequilibrio muscular.Tambem e importante que as forcas de musculos com funcoes antagonicas de uma mesma perna, como flexores e extensores tenham uma relacao adequada. No caso, os extensores sao musculos mais fortes que os flexores, porem, quando esta diferenca se torna muito acentuada, o que e ate um fato que ocorre com frequencia, os musculos flexores, que sao os posteriores da coxa, se tornam mais vulneraveis. Esta e a razao da grande incidencia de lesoes musculares na face posterior da coxa.Equilibrio muscular se torna importante para prevenir as lesoes nas pernas (Foto: Getty Images)O desequilibrio muscular nao ocorre somente entre flexores e extensores do membro inferior. Pode aparecer entre adutores e abdutores, e entre outros grupos musculares, alem dos membros inferiores como flexores e extensores do tronco.Circulo viciosoOs desequilibrios musculares podem aparecer, por exemplo, em funcao de sequelas de lesoes pregressas. Quando um determinado musculo nao recupera sua forca apos um periodo de desuso por lesao, certamente se estabelece um desequilibrio muscular com musculos sinergicos e antagonicos, gerando uma vulnerabilidade capaz de aumentar a probabilidade de aparecer uma nova lesao. Assim, cria-se um verdadeiro circulo vicioso que so sera quebrado quando corrigirmos o desequilibrio muscular.Outra causa de desequilibrios e o fortalecimento inadequado de determinados grupos por razoes esteticas. O desequilibrio muscular nao afeta apenas a probabilidade de ocorrer lesoes. Para o atleta, uma musculatura desequilibrada compromete tambem a biomecanica e a eficiencia na pratica desportiva, prejudicando sensivelmente o desempenho.Para evitar e corrigir desequilibrios musculares, o atleta deve sempre se preocupar em procurar um profissional com formacao academica adequada para orientar a solicitacao das avaliacoes para diagnostico e tratamento individualizado. Quem nunca parou para se questionar se esta ingerindo a quantidade correta de proteinas diariamente, que atire a primeira pedra. As proteinas sao constituintes basicas do organismo e estao presentes em todas as celulas e tecidos. Sao enzimas, hormonios, agentes protetores, tem acao anti-infecciosa e ainda sao responsaveis pela regulacao das reacoes quimicas do organismo, pelo crescimento e pela reparacao de tecidos. Peixes, carnes e laticinios sao fontes naturais de proteinas Funcoes importantesEspecificamente para os praticantes de atividade fisica, a ingestao de valor baixo de proteinas impede a recuperacao plena do corpo apos os exercicios. Para a nutricionista Cristiane Perroni, o consumo e fundamental, mas nunca em excesso.- As proteinas tambem ajudam na reposicao das reservas de glicogenio nos musculos e no figado, que sao bastante utilizadas durante a atividade fisica. Esta ingestao deve acontecer junto com alimentos que sao fonte de carboidratos. A associacao de carboidratos e proteinas e muito importante para a recuperacao do treino, para repor as