Esta Delicia de Fruta e Calmante - O Mamao -Esta delicia de fruta e calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estomago sensivel, quer manter o peso ou esta querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.O mamao possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, caracteristico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Ja a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.Mas nao exagere! O consumo de vitamina A pode causar acumulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doencas tao perigosas quanto as doencas causadas pela carencia de vitamina A. O Exercicio Fisico que Mais Emagrece Para funcionar, atividades tem que exigir esforco progressivoQual o exercicio emagrece maisA melhor opcao e sempre aquela que voce nao vai largar. Invista no prazerO conselho dos especialistas e: pratique a atividade fisica de que voce mais gosta. Assim e mais facil manter o habito. Ate jogar peteca da bom resultado. Basta ir ajustando a duracao e a intensidade a medida que aumentar sua capacidade. Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas. Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulacoes estao aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal. E preciso muito cuidado com o aparelho locomotor, diz Arnaldo Jose Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. CAMINHADA Apesar de ser um dos exercicios mais leves, pode representar um esforco intenso para uma pessoa muito pesada e sedentaria. E a modalidade mais segura. De baixo impacto, nao forca muito as articulacoes. Requer apenas um tenis confortavel, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias DANCAS As de salao sao uma boa alternativa para quem nao gosta de monotonia. Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo. Mas nao vale ficar no fundo da sala assistindo. A danca funciona como exercicio aerobico desde que voce dance sem parar NATACAO Recomendada como atividade aerobica, e indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silencio. Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de nao exercer impacto sobre as articulacoes. O ideal e complementa-la com exercicios de forca HIDROGINASTICA Pode ser programada para exercitar forca e capacidade cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistencia da agua intensificam o esforco e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Otima opcao para pegar pesado sem precisar levantar peso MUSCULACAOComplemento importante dos exercicios aerobicos, aumenta a massa muscular e o gasto energetico. Tambem ajuda a proteger as articulacoes e fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercicios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos OBS: Recomenda-se antes de qualquer pratica esportiva fazer uma bateria de exames Chek-up). Os cuidados com a sua pele, acredite, comecam pelaboca. Prestar atencao ao tipo de alimentos que voce consome e optar pelos maissaudaveis e nutritivos e que ainda por cima agem diretamente para ajudar amanter a sua pele jovem e possivel. E voce pode fazer isso todos os dias, comdicas