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Muitos responderiam: doce gostoso e bom comer a qualquer hora do dia!!Mas... nao e bem assim! Vamos entender o que acontece no nosso corpo quando comemos um doce.O acucar, ingrediente principal dos doces, se transforma em moleculas de glicose que circulam pelo sangue. Assim, quando comemos um doce de leite, por exemplo, o nivel de glicose no sangue, isto e, a glicemia, aumenta. Este pico de glicemia e um alarme para a insulina, que e o hormonio que vai abrir a porta das celulas para permitir a entrada da glicose. Resultado: apos o doce, vem a insulina que rapida e agilmente, guarda toda a glicose dentro da celula. Muito doce, muita glicose, muita insulina.Quando comemos o doce em jejum ou no intervalo das refeicoes, a insulina esta quieta no seu canto, repousando, entao ocorre uma subida muito rapida da glicemia. Isso desperta a insulina que, rapidamente, chega em grande quantidade para fazer seu trabalho e guardar a quantidade de acucar ingerida. Consequencia: a glicemia cai rapidamente e ficamos com fome de mais doce. Faz-se um ciclo que nao e bom para o organismo.A hora ideal para comer um doce, portanto, e logo depois das refeicoes. Quando ingerimos a sobremesa logo apos o almoco ou o jantar, a insulina ja esta naturalmente acordada e trabalhando. Por isto, nao provocamos nenhum pico, pois ja tem muita glicose para guardar.Nao desperte picos de insulina em seu organismo. A vida pode ficar bem menos doce depois. Ou sem nenhum doce.Fonte: Site Dra Ana Escobar O marinheiro Popeye foi o garoto-propaganda do espinafre nos desenhos animados. Apos engolir uma porcao da verdura, ele se tornava invencivel e era capaz de salvar a Olivia Palito do vilao fortao Brutus. Certamente Popeye foi muito saudavel tambem, evitando as mazelas do envelhecimento e de doencas provenientes de uma dieta pobre em bioflavonoides e muitos outros nutrientes encontrados no espinafre. Pesquisas recentes tem destacado como estes nutrientes funcionam para proteger a nossa saude. Nitroglicerina nutricionalO espinafre e um dos alimentos mais nutritivos presentes na natureza, com poucas calorias e muitas vitaminas. Uma xicara de espinafre cozido no vapor contem meras 40 calorias, e quase todo o manganes e folato que o seu corpo precisa diariamente. O espinafre contem mais proteinas do que outras hortalicas e um alto teor de fibra, o que ajuda a desintoxicar e limpar o trato intestinal.Vitaminas e mineraisEle e rico em ferro (importante para a oxigenacao do sangue), calcio, magnesio e potassio, participam da formacao dos ossos e dentes, saude muscular e prevencao de caimbras. Tambem e fonte de vitaminas: A (olhos e pulmoes), complexo B e acido folico (energia e crescimento muscular), C (imunidade e resistencia a infeccoes), E (protege o sistema cardiovascular) e K (coagulacao e ossos fortes). Uma xicara da verdura cozida fornece toda a quantidade de vitaminas A e K que uma pessoa precisa por dia, e quase 40% de sua necessidade de magnesio. Energia, muita energia!O espinafre e a mais rica fonte vegetal de coenzima Q10, um composto presente nas mitocondrias, o centro de producao de energia das celulas. A CoQ10 reforca
funcoes necessarias nas celulas. Os estudos sugerem que e o acido fitico, presente no espinafre, em graos integrais e feijoes, que confere as propriedades protetoras contra doencas cardiovasculares, cancer e diabetes. So para constar: os graos com pouco ou nenhum acido fitico sao os refinados. Modo de usarO espinafre e carregado com luteina, um grande aliado contra doencas oculares como a degeneracao macular senil e a catarata, mas ele precisa ser consumido com uma fonte de gordura para aumentar a sua absorcao, assim como da vitamina E. Espinafre cozido e temperado com azeite faz uma combinacao perfeita. Outra opcao e refogar as folhas (cozidas e espremidas para retirar o excesso de agua) no azeite e alho amassado, depois temperar com gotas de limao e uma pitada de sal marinho. O ideal e sempre usar o espinafre cozido para neutralizar os antinutrientes presentes nele, e vale acrescentar em sopas, omeletes, quiches, etc. Prefira a versao organica, pois o espinafre costuma estar muito contaminado por agrotoxicos. A dose ideal e uma porcao (uma xicara) uma a duas vezes por semana. O espinafre deve fazer parte de uma dieta equilibrada, composta por uma grande variedade de alimentos, sempre alternando legumes e hortalicas. Nenhum exagero e benefico. Equilibrio e diversidade alimentar, este e o caminho para a saude.Fonte: Site Minha Vida
boa dica e comer uma batata doce cozida mais ou menos 40 minutos antes de iniciar sua atividade fisica. Energia total!2. Diminui o apetite e da a sensacao de saciedadeComo a glicose e liberada mais lentamente e por um tempo mais prolongado, nao temos a sensacao de fome depois de comer batata doce. Por isso e um bom alimento para ajudar no controle o peso. Mas atencao! Procure orientacao profissional para nao extrapolar suas necessidades diarias.3. E uma fonte de vitamina AVitamina A atua como antioxidante, ou seja, ajuda a limpar as celulas de substancias indesejaveis. Por isso, a batata doce e importante para o sistema imunologico que e o responsavel por nos defender de agentes agressores.Pode ser cozida, assada, na forma de pure ou do jeito que voce imaginar. Escolha sua receita e gaste a energia da batata doce saudavelmente!Fonte: Site Dr Ana Escobar
Frutas sao uma delicia e todo mundo gosta. Que tal aprender um pouco mais sobre uma fruta facil de ser encontrada e tambem muito facil de ser cultivada em casas que tenham um pequeno quintal? Estamos falando do mamao. O mamao e rico em vitaminas A, que e boa para a visao, vitamina C, que e aliada da imunidade, e vitaminas do complexo B, importantes para o sistema neurologico. Alem de apresentar ferro, que ajuda a prevenir a anemia, calcio, que e benefico para os ossos e dentes, fosforo, potassio, que controla a pressao arterial, carboidratos, que sao fontes de energia, fibras, que melhoram o transito intestinal, e carotenoides, que sao bons para a pele. Os beneficios a saude humana sao muitos. A papaina presente no mamao auxilia no processo digestivo. Os demais componentes do mamao auxiliam no processo anti-inflamatorio, antioxidante, nutritivo, digestivo, diuretico, emoliente, laxante, refrescante e oxidante. Sem duvida e importante incluir mamao no cafe da manha ou na sobremesa, nao acham? A maneira que eu indico para consumir o mamao e na forma natural da fruta, mas ele tambem pode ser consumido em vitaminas, sorvetes e compotas. Se voce apresenta prisao de ventre, voce tem mais um motivo para incluir mamao na dieta, pois a fibra presente no mamao auxilia no funcionamento do intestino, melhorando o transito intestinal. Para se beneficiar de tudo o que o mamao tem para oferecer, recomenda-se consumir uma fatia por dia do mamao formosa ou 1/2 mamao papaia. Em media 100 gramas de mamao possuem 50 calorias.Curiosidades sobre o mamaoO mamao e originario da America tropical, onde era cultivado antes da chegada dos espanhois. Os indios enrolavam a carne nas folhas do mamoeiro afim de obter uma carne macia. Quando o mamao esta verde, ele deve ser embrulhado em jornal e mantido em lugar freso e escuro. Ao riscar o fruto longitudinalmente, a maturacao do fruto acontece mais rapidamente, uma vez que as incisoes eliminam em grande porcao o latex contido na fruta, essa tecnica pode alterar o sabor da fruta, pois o latex contem substancias nutritivas que ajudam a melhorar o sabor. A Papaina, presente no mamao, e uma enzima digestiva reconhecida como superior a pepsina, que encontramos em nosso estomago, tem acao no meio acido, neutro ou alcalino. E utilizada para alivio nos casos de indigestao aguda e como anti-inflamatorio. A carpaina, tambem presente no mamao, e um alcaloide que, em conjunto com a papaina, atua sobre o liquido biliar, facilitando a digestao da carne e outros alimentos pesados, melhorando o processo de digestao.Fonte: Site Minha Vida As frutas sao ricas em vitaminas e fibras essenciais para o desenvolvimento. As fibras tem um papel importante para o funcionamento do intestino. As criancas devem comer de 2 a 3 porcoes de frutas por dia. As sobremesas, os lanches e os sucos podem ser otimas oportunidades para cumprir esta meta. Importante: evite colocar acucar, principalmente nos sucos. Muitas frutas ja sao doces. Habitue o paladar desde cedo. Uma dica: convide a crianca a participar da escolha da fruta no mercado e depois convide-a para
morto e um ferido entre as cidades de Camacari e Dias D AvilaO atacante Anselmo Ramon, do Cruzeiro, recebeu alta na tarde deste sabado do Hospital Clinica Medica Humana, em Candeias, onde foi internado apos causar um acidente que deixou um morto e um ferido na BA-099, nas imediacoes de um trecho conhecido como Via de Ligacao, entre as cidades de Camacari e Dias D Avila, localizadas na Regiao Metropolitana de Salvador.Segundo amigos do jogador que foram ate o local do acidente, Anselmo Ramon esta bem e consciente. Como o acidente deixou uma pessoa morta, o atacante sera chamado para depor. De acordo com informacoes de policiais da 18a Delegacia (Camacari), ele deve prestar esclarecimentos ate a proxima quarta-feira.A vitima que sobreviveu ao acidente tambem recebeu alta do Hospital Geral de Camacari. Ednaldo Souza, de 41 anos, contou que estava parado as margens da rodovia e o carro dirigido por Anselmo Ramon estava em alta velocidade.- O carro estava rapido. Veio em uma carreira para cima de mim. Eu estava no meio do mato. So vi o carro batendo na gente disse Ednaldo, que mora em Dias DAvila, cidade natal de Anselmo Ramon.Segundo dados da Policia Rodoviaria Estadual, Anselmo Ramon estava sozinho no veiculo, um Chrysler 300, que ficou destruido por conta do acidente. O jogador nao apresentava sinais de embriaguez e a suspeita e de que ele tenha dormido ao volante. Antes de atropelar os ciclistas, o carro colidiu com uma arvore.A assessoria de imprensa do Cruzeiro, procurada, informa que o clube nao ira se pronunciar sobre o caso, ja que se trata de um problema particular do jogador. No entanto, o clube concedera ao jogador apoio ou assessoria juridica se for solicitado.fonte:http://globoesporte.globo.com
como a natureza e linda !!! KKKKKKK Ney Franco mantem misterio sobre substituto do Fabuloso na decisaoWillian Jose, de saida, e Cicero, descontente com a reserva, sao as principais opcoes do treinador sao-paulino para o jogo de quarta-feiraA expulsao de Luis Fabiano aos 13 minutos do primeiro tempo do empate por 0 a 0 com o Tigre, na ultima quarta-feira, gerou uma duvida na cabeca do torcedor do Sao Paulo: quem substituira o Fabuloso no segundo jogo da final da Copa Sul-Americana, dia 12, no estadio do Morumbi? A questao se estende tambem ao elenco tricolor ate agora, o tecnico Ney Franco nao deu qualquer pista sobre como mexera no time.Nesta sexta-feira, na reapresentacao do elenco apos o jogo em Buenos Aires, os titulares fizeram atividades leves, exercitando-se em um descontraido futevolei. O tradicional coletivo foi reservado apenas aos reservas, que tambem treinaram finalizacoes. Assim, Ney deixou a vaga em disputa: ele pode manter o esquema com tres atacantes ou manter apenas Lucas e Osvaldo no setor ofensivo, optando pela entrada de um novo meia.Com o trabalho deste sabado, no CT da Barra Funda, fechado a imprensa, o treinador so devera revelar quem ocupara a vaga na proxima segunda, a apenas dois dias do jogo decisivo. Enquanto Willian Jose, que tem pre-contrato com o Santos, e o jovem Ademilson sao opcoes no ataque, Cicero, descontente com a reserva, e Paulo Henrique Ganso surgem como alternativas para uma mudanca tatica, sendo que o primeiro pode jogar tanto no meio como no ataque. O Luis Fabiano com certeza vai fazer falta, mas temos de nos concentrar neste jogo. Sabemos que sera da mesma maneira que foi la (em Buenos Aires), dificil e pegado. Vamos ver o que o professor Ney decidira. Espero que quem entre de conta do recado afirmou o atacante Osvaldo. O Ney (Franco) vai nos passar como devemos jogar sem o nosso ponto de referencia. Tenho certeza de que ele vai armar a equipe para termos uma boa partida completou Rhodolfo.Confiante, o lateral Cortez disse ter certeza de que, independentemente da escolha do tecnico, o plantel podera comemorar, unido, o fim do jejum de quatro anos sem titulos do Sao Paulo. Alem de representar a decisao de um titulo continental e o ultimo jogo em 2012, a partida tambem marcara a despedida do meia-atacante Lucas, que vai para o Paris Saint-Germain, da Franca. O professor tem varias opcoes.Willian Jose, Cicero, Ademilson... Quem ele colocar com certeza vai dar conta do recado, para que nos ajude e possamos comemorar todos juntos no final apostou.No jogo de ida, Cicero foi opcao no banco de reservas, enquanto Willian Jose acabou cortado da relacao. O argumento de Ney Franco foi que poderia utilizar o primeiro tambem como lateral-esquerdo, caso Cortez tivesse algum problema. O atacante, por sua vez, acumula tres gols na Copa Sul-Americana e pode tornar-se artilheiro caso balance a rede mais duas vezes hoje o goleador e Fabio Renato, da LDU de Loja, com cinco tentos. . veja que musica massa Rihanna aparece em foto sem calcinha, fumando e bebendo Essa gosta mesmo
de causar e provocar. Rihanna deixou-se fotografar em momento de pura intimidade, em sua casa.Nas imagens a cantora aparece so de sutia, sem calcinha e usando o gorro de um casaco pesado de frio, num estilo bem selvagem.Em uma das fotos, sentada no chao, Rihanna exibe suas belas curvas e as tatuagens enquanto toma uma taca de vinho e fuma. Ja no outro clique a cantora nitidamente faz pose para foto, com o cigarro na boca e ajoelhada sobre as pernas, com ar pra la de provocante.fonte:http://ofuxico.terra.com.br
Defesa vacila, mas Real Madrid vence de virada com grande atuacao de OzilAlemao marca dois belos gols nos 3 a 2 sobre o Valladolid, fora de casaPor pouco a defesa do Real Madrid nao tratou de potencializar os tempos de crise. Mas quando se tem um elenco recheado de estrelas e sempre mais facil superar as falhas e adversidades. Neste sabado, quem brilhou nao foi Cristiano Ronaldo, como quase sempre de costume. Coadjuvante, o craque luso viu o meia Mesut Ozil decidir e garantir a vitoria por 3 a 2 sobre o Valladolid, de virada, no Estadio Municipal Jose Zorrilla, fora de casa, pela 15a rodada do Campeonato Espanhol.O camisa 10 alemao marcou dois gols. Dois belissimos gols, diga-se. O primeiro apos linda tabela com Benzema, que devolveu de calcanhar. O segundo, o da virada, veio atraves de uma perfeita cobranca de falta, ja na etapa final. O proprio atacante frances abriu a contagem para os merengues, enquanto o angolano Manucho foi o grande destaque dos donos da casa.fonte:http://globoesporte.globo.com 'Posar para o Paparazzo parecia algo distante', diz dancarina do 'Esquenta! Bianca Salgueiro fez o ensaio no Rio de Janeiro. 'Fiquei muito a vontade', contou.Participar de um ensaio para o Paparazzonao estava nos planos de Bianca Salgueiro. Quando surgiu o convite, a dancarina do programa Esquenta!, apresentado por Regina Case, nao pensou duas vezes. Sempre acompanhei os ensaios do site, tenho varias amigas rainhas de escola de samba que fizeram e eu achei lindo. Parecia uma coisa tao distante, acho uma honra, contou ela, que tambem e rainha de bateria da Caprichosos de Pilares (abaixo, assinantes conferem video com o making of do ensaio).Pouco antes de iniciar a sessao de fotos, Bianca contou que estava tranquila. Por incrivel que pareca, nao estou nada nervosa. Fico muito preocupada com o resultado, quero que as pessoas levem mais para o lado sensual e nao para a vulgaridade. Ate porque nao gosto de passar uma imagem vulgar, explicou Bianca, nos bastidores. A equipe e maravilhosa, tive um papo otimo antes de comecar o ensaio e fiquei muito a vontade, bem tranquila.O ensaio foi feito no Alto da Boa Vista, no Rio de Janeiro, e teve figurino enxutinho - no duplo sentido! "Calca jeans eu tenho em casa so para usar quando esta chovendo e muito frio. Uso mesmo e saia curta e vestidinho. Explico a minha mae que malho tanto, que tenho que mostrar, vou exibir ate quando puder. Ate gosto de roupa de periguete e nao me incomodo se me chamarem assim. Vou fazer o que? Uso roupa curta e justa mesmo".fonte:http://ego.globo.com OS MELHORES SITES DE PORNO DE ACORDO COM A WEB MegaPorn PornHube PornoTube RedTube Tube 8 SexTube You Porn XNXX De quem pertencera a tao doce alma de crianca que hoje habita aquele pequenino corpo de um metro e meio? Quem ela vai seguir? Vao, certamente, envenenar aquele ser contra quem a ama. Esse alguem sou eu. E triste pensar que nao mais vou ver aquele sorriso infantil aberto e sincero. Alguns dizem que sim, eu serei a salvacao dela, mas, e se
ela nao mais querer me ver? Achar que eu nao a amo? Apenas por um instinto de sobrevivencia decidi me afastar. E nao foi dela, e sim dos que a rodeiam. as vezes nao me fazem bem, quase sempre. Sera que ela vai me procurar aos seus 15 ou 16 anos num ato de rebeldia e me pedir ajuda? Ou sera que vai esquecer que eu existo? Quero que, em mim, ela veja essa tabua de salvacao no meio do Oceano sem fim, quero que em mim ela veja a luz no fim desse obscuro tunel. Nao serei apenas uma ajuda passageira, mas sim, aquela que auxilia em qualquer momento, uma ajuda irma. Nao esqueca pequena, que estarei aqui te esperando com o meu sincero abraco acolhedor, e tambem com uma compreensao tal para perdoar-te de alguma loucura saida de tua boca. Loucura que com certeza, vai me machucar, vai confirmar meus medos, mas, tambem, vai me aliviar por saber que tu te tornou uma pessoa corajosa, que nao teme nada e ninguem. Todavia, nao sejas egoista. E o unico conselho, da tua irma, que peco que sigas. Queira Deus que nada de ruim aconteca, e que eu esteja lucida o suficiente pra dizer-te um ''Eu te amo'' quando em meu abraco achares o conforto.
Reconhecimento. Dizem que ate os oito anos de idade uma crianca precisa, sim, PRECISA, receber elogios a cada coisa nova que ela produz. Um simples 'Parabens, voce e muito inteligente' ja faz grande diferenca. Torna, essa crianca um adulto mais confiante e seguro de si mesmo. Porem, tenho uma opiniao um tanto diferente desta anteriormente escrita, acho que sim, ate os oito anos de idade e fundamental o reconhecimento das conquistas, mas tambem, durante toda a vida, a cada acerto ou ate mesmo erro, nos mesmos temos que nos parabenizar a cada vitoria. Sim, um erro tambem e uma vitoria. O erro, nada mais e do que a certeza de que nas proximas situacoes semelhantes, voce nao tera a mesma atitude, enfim, e um aprendizado. A confianca, vem da infancia, mas tem que perdurar por toda a vida. Portanto, olhe no espelho e diga: Sim, eu sou capaz.Sim, eu sou capaz.Sim, eu sou capaz. Agora, para as mulheres, passe um lapis no olho, um rimel, blush - pra tirar a cor de cadaver- e va a luta. Acredite em si mesmo. Confie em voce mesmo. Voce e capaz, e vai conseguir. Eu aposto todas as minhas fichas. Mas eu sei que um dia a gente aprende. Se voce quiser alguem em quem confiar, confie em si mesmo. Quem acredita sempre alcanca!Renato Russo E, quando penso que acabou o estoque de lagrimas, logo tenho uma prova real de que nao, ele ainda estava bem cheio quando eu pensei que estava vazio. Vendo um filme que eu nem sei o nome, depois de muito chorar e cair de cara em um pote de pipoca doce, vi que esses filmes que achamos por acaso na tv as 4 da manha sao os melhores. Este que eu estava vendo, tratava da importancia da mae nas nossas vidas, olhei para o lado, estava a minha, dormindo. Foi ai que comecei a pensar: o que eu vou fazer da minha vida quando ela nao estiver mais aqui?, eu sei que isso parece duvida de crianca que acha que a mae e a Mulher Maravilha e quando descobre que ela e mortal fica sempre com a pulga atras da orelha dizendo : um dia ela vai morrer. Que assunto triste, mas, esse e o meu momento, um momento triste. Nao dormi, vi um filme lindo, chorei, chorei, chorei, e chorei, ate que eu tive certeza que tinha realmente acabado todas as gotinhas de lagrimas.Mas e impressionante como essas mulheres que infrentaram 9 meses de gestacao tem um amor incondicional pelos filhos, acho que so quando eu for mae vou entender este amor incomensuravel. Reletindo sobre a minha situacao atual, resolvi ligar para a minha avo - ela me disse exatamente tudo que eu precisava ouvir - dentre os conselhos que me foram dados por ela, estava: "Nao aceite migalhas. Sofra por quem merece e nao por quem nao lhe da o seu devido valor. Fiz isso, e sou mais feliz." Tem como nao achar essa pessoa fantastica? Eu, sinceramente, admiro ela. Vive sozinha em um enorme apartamento, vai pra
praia sozinha, compra a caipirinha dela no quiosque e senta debaixo de um guarda sol, com seu chapeu e seu bloquador solar 40. Recebe a atencao que lhe deve apenas de um filho, afinal, o outro ( sim, o meu pai), assim como nao me da atencao, nao da a ela tambem. Comentei a quantos anos eu nao recebia um abraco apertado seguido de um beijo na bochecha e um 'eu te amo', vi entao, qua na mesma situacao que eu , se encontra uma senhora de 75 anos, que agora ja se acostumou- palavra dela- com este jeito especial dele. Confesso que somente hoje, eu percebi o quanto esta mae nao sofreu na mao deste filho, filho que posso chamar de desnaturado ( que ele nao leia isso). Agora parei para pensar nessas 5 palavras que estao ai a cima dentro dos parenteses... E percebi que bobagem eu escrevi, pensei em apagar, mas decidi comentar um pouquinho. Neste momento pode-se observar o receio de falar a mais pura e dolorosa verdade. Isso deveria ser mais facil, deveria ser assim como se diz 'me passa os guardanapos, por favor'. Engracado, por pequenos instantes a menininha fragil apareceu e teve receio de publicar no proprio blog o seu sentimento, mas logo depois, a mulher que esta se formando dentro de mim, deu um grito de liberdade e resolveu aparecer. Ja sao quase 5, e amanha tenho que acordar para ter um belissimo encontro com minha avo acompanhada da minha mae, ou seja, certamente sera um belo aprendizado.