Aproveite o mundo a sua volta... Devemos pensar o que estamos fazendo com este planeta, o que estamos fazendo pelo proximo... Avida anda muito estressante, nao e mesmo? Cada vez mais cobrancas lotam nossamente, seja do trabalho, familia, parceiro... E o primeiro lugar que deveriaser um oasis de calma nessa rotina maluca e a nossa casa, certo? "A casaprecisa ser um lugar em que a pessoa fuja do estresse. Se permitir ter um tempolivre e pessoal para experimentar o ocio construtivo e fundamental para a saudee qualidade de vida das pessoas", comenta o psiquiatra Leonard Verea,especializado em Medicina Psicossomatica e em Medicina do Trabalho. E para secriar esse espaco perfeito para relaxar, algumas mudancas precisam ser feitas.Se voce nem sabe por onde comecar, elaboramos um guia do que voce pode mudar nasua casa para torna-la um verdadeiro spa. Apostena meia luz Umaboa pedida e comprar lampadas com menor voltagem, ou mesmo colocar em casainterruptores com gradacao de luz, isso porque, quanto mais iluminado umambiente, maior a sensacao de que ainda e dia. "A meia luz cria umambiente escuro, que informa ao cerebro que e noite e isso estimulara aproducao de melatonina, substancia indutora do sono", explica o psiquiatraLeonard Verea, especializado em Medicina Psicossomatica e em Medicina doTrabalho. E quando o corpo se prepara para dormir, ele naturalmente relaxa."Damos ao corpo os indicativos que ele precisa para passar da fase ativapara a fase de descanso", define Allan Lopes, geobiologo e fundador daCasa Saudavel, consultoria em geobiologia que sugere melhorias em sua casa emprol da saude. Inspirerelaxamento Oscheiros da casa tambem podem ajudar no relaxamento, ainda mais quando lembramalgo familiar. "Aromas familiares e intensos, como os da flores, florestasou do mar, sao reconhecidos pela emocao por trazerem boas sensacoes dajuventude, diminuem a ansiedade", explica a psicologa Samia Maluf,especialista em aromaterapia da clinica By Samia. De acordo com a especialista,o oleo mais usado para esses fins e a lavanda, que pode ate trazer bonsresultados para casos de insonia. "Ele pode ser utilizado num aromatizadorde plug ou num rechaud, ou usado em sabonetes ou sprays, desde que tenham sidofeitos com o oleo essencial", diferencia a especialista. Troquede noticiario Noticiasruins nao tem uma boa repercussao no nosso corpo. Muito pelo contrario, elasajudam a estressar ainda mais. "As situacoes limite contaminam a todos -mesmo que nao sejam vitimas diretas - pois trazem a realidade uma cena dramaticaem um nivel de destruicao com o qual e muito dificil lidar", acreditaVerea. Ou seja, ao inves de se informar de todos os crimes cometidos no dia,porque nao mudar de canal? O mesmo vale para as noticias da internet, tente darmais atencao a assuntos mais amenos quando chega em casa. Escolhaum bom sofa E nada como descansarem um sofa bem confortavel, nao e o mesmo? O problema e que se o sofa e ruim,ou nao nos sentamos ou mesmo deitamos de forma correta, e mais dificil relaxar."Em geral a dor nas costas e causada pela ma postura, pois algum musculofica tenso ou nao suporta a posicao por longos periodos. Isso pode impedir aspessoas de descansarem", ensina o ortopedista Cassio Trevizani, do Hospitaldas