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a tecnica que garantia a cantora movimentos precisos e coluna impecavelmente reta, mesmo nas posicoes mais bizarras, como de cabeca para baixo e com as pernas abertas em 180 graus. E uma mistura de ioga e pilates, dizia ela.Os beneficios prometidos pela ioga ja eram conhecidos. A curiosidade girava em torno do metodo criado pelo alemao Joseph Pilates no comeco do seculo passado. Baseado no movimento dos animais e de criancas durante suas brincadeiras, Pilates ou Papa Joe, como ficou conhecido nos Estados Unidos criou uma serie de exercicios com o objetivo de melhorar a propria saude. Pilates sofreu de raquitismo e asma na infancia. Com isso, chegou a idade adulta com um corpo franzino. Aos 32 anos, depois de adotar o metodo em si mesmo, passou a exibir um corpo de fazer inveja aos atletas mais bem treinados e a disseminar a pratica entre amigos e conhecidos. A tecnica envolve o fortalecimento da musculatura do abdome, que ele chamava de power house (ou casa de forca, na traducao do ingles). A definicao dos musculos, principalmente do abdome, a melhora na postura e o aumento da flexibilidade sao alguns dos beneficios propagados pelos praticantes.Karina Arruda na posicao side lying, no aparelho de pilates chamado de barrilA designer de 42 anos teve um diagnostico de hernia de disco. Nas crises, Karina nao conseguia levantar da cama. Hoje, pratica exercicios avancados e afirma ter abolido o uso de analgesicos para aliviar as dores.(Foto: Rogerio Cassimiro/EPOCA)Antes de comecar as aulas de pilates, achava normal tomar remedios constantemente"Karina Arruda Estima-se que existam mais de 8 milhoes de alunos de pilates nos Estados Unidos, de acordo com os dados da Sporting Goods Manufacturers Association, entidade que reune os maiores fabricantes de artigos esportivos. No Brasil, sao 8 mil estudios de pilates e, por ano, surgem mais de 200 novas casas. Os numeros sao baseados nas vendas dos maiores fabricantes de aparelhos no pais.Sergio Sacchi no solo na posicao chamada teaserO empresario de 44 anos tinha lesoes na coluna pelo excesso de esportes. Sacchi viu nos exercicios de baixo impacto do pilates uma alternativa para continuar treinando. O resultado, diz ele, foi um corpo mais enxuto.(Foto: Rogerio Cassimiro/EPOCA)Sempre fui grande e sempre gostei de me exercitar. Uma das minhas preocupacoes era nao ficar muito musculoso "Sergio Sacchi A atriz Regiane Alves, de 33 anos, e adepta dos exercicios ha cinco anos. Ela conheceu o metodo durante uma aula de ioga, quando o professor chamou a atencao para sua postura excessivamente curvada. Animada com os resultados, nao parou mais. Melhorou tudo no meu corpo: a postura, meu alongamento e meus musculos, que ficaram mais definidos.Os alunos de pilates exibem uma serie de beneficios objetivos da pratica. Mas entre os argumentos dos entusiastas ha alguns mitos. Ha quem diga que o pilates evita crises de hernia e faz crescer. O fortalecimento da musculatura do abdome pode diminuir o numero de crises de hernia, dependendo do local da lesao. Mas nao ha como garantir o fim de crises em qualquer pessoa, tampouco o fim de todas as crises. A reeducacao postural
pode ajudar alguem a recuperar centimetros que ja tinha e estavam escondidos sob uma postura curva. Mas ele nao adiciona tamanho a estrutura ossea. Entenda essas e outras questoes sobre o pilates.1- Qual a diferenca entre pilates e ioga?A ioga e uma pratica originada na India ha mais de 5 mil anos. O pilates e uma tecnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espirito, a ioga tem um apelo metafisico. Os exercicios sao uma forma de elevacao espiritual, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaco Nirvana no Rio. No pilates, equilibrio e concentracao sao questoes objetivas. Os movimentos de cada exercicio sao tao complexos, que e quase impossivel executa-los sem uma boa dose de concentracao.2- Pilates e feito no chao ou em aparelhos?Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente sao individuais. O aluno tem total supervisao do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e a postura do aluno, sem forcar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos sao mais indicadas a quem tem algum tipo de lesao.No chao, e possivel fazer aulas em grupos maiores, embora os estudios normalmente evitem lotar suas sessoes. Nas academias, esse numero pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxilio de aparelhos, as aulas no chao, afirmam profissionais da area, nao sao mais dificeis nem exigem mais esforco. Os exercicios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.3- O pilates tem os mesmos efeitos da musculacao? Nao. Os exercicios do pilates fortalecem, mas nao fazem os musculos crescer tanto quanto a musculacao. O pilates trabalha mais com a repeticao de movimentos e menos com o aumento das cargas. Alem disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercicio diferente dos executados na musculacao. As molas produzem resistencia constante e movimentos precisos, diz Isabel Sacco, professora de biomecanica da Universidade de Sao Paulo (USP). Na musculacao, a eficiencia do movimento depende do angulo correto de cada exercicio. Outra diferenca e que os exercicios de pilates feitos no chao trabalham varios grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculacao cada exercicio estimula, normalmente, um musculo por vez.O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado, afirma o empresario Sergio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir tres hernias de disco, consequencia de anos de exercicios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades fisicas. Sacchi conheceu o pilates ha dez anos. Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.4- Pilates cura hernia e outros problemas na coluna? Nao existe cura para hernia ou outras lesoes, mas ha meios de atenua-las e reduzir as dores. Medicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opcao para quem tem lesoes na coluna por causa dos exercicios de baixo impacto, do fortalecimento dos musculos abdominais e da correcao de problemas posturais. Indico a pratica a meus pacientes, assim como recomendo a reeducacao postural (RPG) e a fisioterapia tradicional, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da
Unifesp.A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, ha tres anos, Karina comecou a sentir dores e descobriu uma hernia de disco. Por indicacao medica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analgesicos. Nao tomo mais nada, diz. A dona do estudio onde Karina treina, Luciana Araujo, diz que muitos alunos chegam por indicacao medica.5- Pilates evita lesoes futuras?Nao. Para os especialistas, nao ha como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesoes. E uma besteira, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. O fortalecimento desses musculos nao evita lesoes. 6- Pilates emagrece?Nao necessariamente. Apesar de alguns exercicios exigirem um grande esforco fisico, o objetivo do metodo nao e a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aerobicas sao a melhor opcao. 7- Pilates faz crescer?Nao. O pilates nao acrescenta centimetros magicos a estrutura ossea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressao de que crescemos, porque andamos menos curvados.8- Quais sao as variacoes do pilates?E um assunto controverso entre os adeptos do metodo. Ao longo dos anos, os exercicios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o metodo ganhou adaptacoes, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna tres minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e meditacao). Os mais puristas afirmam que as variacoes da tecnica criada por Papa Joe nao sao pilates. Assim, bolas e exercicios na agua seriam uma deturpacao da pratica. Estao usando o nome de um genio da forma errada, afirma Romana Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates. Mas Pilates nunca registrou seu metodo e Romana nao foi sua unica discipula. 9- Pilates tem algum perigo? Assim como acontece com qualquer exercicio, o pilates mal executado pode agravar as lesoes de quem procura o metodo com fins terapeuticos ou mesmo causar novas lesoes. Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que pecam para o aluno encaixar o quadril, posicao em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuimos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulneravel a lesoes. 10- Como saber se a academia de seu bairro e seria?A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estudio ou a academia e verificar quem sao os professores e quantas horas de aulas eles tem em sua formacao. As principais instituicoes que emitem certificados no Brasil sao reconhecidas pela Pilates Method Aliance, alianca internacional do metodo, e exigem um minimo de 450 horas de aula. Esse numero pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especializacao, como previsto pelo MEC. Os dois modelos sao confiaveis. Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como unico treinamento para dar aulas de pilates, afirma Alice Becker, presidente da Alianca
Brasileira de Pilates.11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Nao. Criancas abaixo de 6 anos ainda nao tem estrutura ossea, dos musculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesoes graves na coluna tambem nao devem praticar.12- Existe algum limite para o numero de aulas? Assim como na musculacao, especialistas recomendam que os musculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core e sempre exercitada, o ideal e alternar os dias. Isso da uma media de tres vezes por semana.
como complemento ao treino. Mas foi so a partir da decada de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos em todo o mundo e tornando-se a maior revolucao do fitness dos ultimos anos. So nos Estados Unidos, primeiro pais a receber um estudio com aulas da modalidade (ministradas pelo proprio Pilates em Nova York), estima-se que cerca de dez milhoes de pessoas o pratiquem. No Brasil, nao ha dados precisos, mas o crescimento pode ser observado pela grande quantidade de estudios e de pessoas que se confessam fas do Pilates. A rapida percepcao dos resultados incentiva cada vez mais gente a aderir a tecnica, analisa a fisioterapeuta Solaine Perini, presidente da Associacao Brasileira de Pilates. Isso faz dele o metodo de condicionamento fisico que mais ganha adeptos no mundo.As razoes para se buscar o Pilates sao as mais variadas. Ha desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma a tecnica) ate os interessados em exercicios capazes de ajudar na prevencao ou na recuperacao de problemas como dores e lesoes. Como anseios tao diferentes cabem dentro de um mesmo metodo? Pilates se preocupou em criar uma tecnica que trabalha a saude como um todo, considera Inelia Garcia, uma das primeiras instrutoras do metodo no Brasil e hoje dona de um imperio com mais de 47 estudios e dez mil alunos espalhados por todo o Pais. O corpo torna-se mais forte, flexivel e resistente, diz. Na parte mental, os exercicios melhoram a concentracao e a memoria. E o trabalho com a respiracao ajuda no controle das emocoes, completa. A abrangencia das licoes deixadas por Pilates chama mesmo a atencao. Vem de uma preocupacao constante que guiou o seu trabalho: imprimir ciencia a tecnica. Toda a metodologia de Pilates parte do conceito de centro de forca (ou power house). O termo, por ele criado, define a regiao central do corpo humano. Sao os musculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdome, diz Aline Haas, professora da Universidade Federal do Rio Grande do Sul e instrutora certificada pela Pilates Method Alliance, dos Estados Unidos. Eles sao os flexores e extensores da coluna e do quadril e estao na musculatura profunda da pelve. De acordo com os principios preconizados por Pilates, fortalecer essa regiao e a melhor maneira de garantir uma boa sustentacao para o corpo humano. Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, Pilates criou exercicios e aparelhos capazes de estimular os musculos, inclusive os mais profundos e em geral pouco acionados no cotidiano. Os resultados sao tao impressionantes que tem ocupado o tempo dos cientistas. Parte deles esta especialmente interessada em levantar mais do que transformacoes corporais que o metodo pode proporcionar. Querem conhecer as suas possiveis indicacoes terapeuticas. E o que se descobriu ate agora e alentador. Um exemplo: trabalhos demonstram que a tecnica pode ser eficaz para a reducao das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia (dor cronica sem origem aparente, mais comum em mulheres, e sentida
pesquisa para delinear melhor os ganhos obtidos. Ha um grande numero de pessoas que tiveram cancer aderindo ao metodo, informa a medica Daniela Stan, da instituicao americana. A pesquisadora esta concluindo um estudo com 15 mulheres, previsto para ser publicado no inicio de 2012. Durante tres meses, as voluntarias participaram de aulas na instituicao sob os olhos atentos de Daniela. Ha melhoria dos movimentos no lado do corpo afetado pela doenca, assim como maior flexibilidade, disse a ISTOE. Tambem notamos melhora no humor e na satisfacao com o corpo.Outra instituicao a oferecer aulas e o prestigiado M. D. Anderson Cancer Center, tambem nos Estados Unidos. Por la, pacientes que tem ou tiveram tumor de mama podem usufruir de uma aula por semana, indicada para ajudar no controle dos sintomas, como dor e fadiga. Na Suny Upstate Medical University, em Siracusa (EUA), as indicacoes sao mais amplas. Usamos para ajudar na reabilitacao de pessoas com problemas musculo-esqueleticos, contou a ISTOE Karen Kemmis, fisiologista do exercicio e responsavel pelo servico. Se alguem, por exemplo, sofre com dor no ombro e minha avaliacao mostra que essa pessoa nao tem um bom controle do movimento nessa regiao, usamos o Pilates para melhorar os padroes de movimento, prevenindo a ocorrencia de mais prejuizos na area, explicou. No centro americano, o metodo e utilizado ainda para auxiliar na reabilitacao de portadores de doencas neurologicas. Entre eles estao individuos com doenca de Parkinson e que sofreram acidente vascular cerebral, contou Karen. Nesses casos, alem de contribuir para a melhora de movimentos prejudicados, estimula a habilidade de concentracao.A tendencia de implementar estudios em hospitais ja comeca a ser vista tambem por aqui. Exemplos sao os hospitais Brasil, Integrante da Rede DOr, e Albert Einstein, ambos em Sao Paulo. Usamos como continuidade do tratamento ortopedico em pacientes que tiveram alta, explica a fisioterapeuta Simone Przewalla, do Albert Einstein.A instituicao atende em media 20 pessoas por mes. E uma atividade segura, que preserva bastante as articulacoes, acrescenta Simone. A equipe responsavel pelas aulas e formada apenas por fisioterapeutas. E o cuidado e intenso. O medico nos manda uma carta dizendo o que o paciente tem, o que ele nao pode fazer e quais objetivos devem ser atingidos, diz a fisioterapeuta Marta Cordeiro Pereira, do Hospital Brasil. No Rio de Janeiro, a tecnica esta na lista das atividades sugeridas pela Clinica Cardiomex, coordenada por medicos especializados em medicina do esporte e cardiologia. Entre outros beneficios, o Pilates reduz o estresse, diz a cardiologista Isa Braganca. Alem disso, ele contribui para manter o peso. O trabalho muscular aumenta a massa magra no corpo que, por sua vez, potencializa o consumo calorico do organismo. Na pratica, quer dizer que ganhar musculos (e para isso o Pilates e muito valido) aumenta a quantidade de calorias consumidas pelo corpo para manter-se, pois as celulas musculares gastam mais energia para funcionar do que as celulas de gordura. Mais uma das qualidades do Pilates.
proteger a coluna de futuras lesoes, e possivel ganhar uma melhor consciencia corporal e em poucos meses ter um resultado de tonificacao na parede abdominal.Independente do ambiente no qual a atividade fisica e praticada, certos cuidados nao podem ser deixados de lado, e lembre que mesmo em atividades como no Pilates, o uso de roupas leves e confortaveis, a hidratacao ou ate mesmo a recuperacao (de 24 a 72 horas de repouso em esforco fisico) nao devem faltar em sua rotina de treino. Caso opte por encarar o sol, prefira horarios matutinos, ate 10h ou apos as 16h, que sao periodos onde os raios UVB estao menos intensos no dia.A pratica do Pilates e voltada para um treino equilibrado e proporciona um bem estar nao so para pessoas que ja praticam como tambem para clientes iniciantes, principalmente por nao ter contra indicacoes, mas sim modificacoes para cada tipo de cliente. Em pouco tempo vemos resultados como: a melhora do equilibrio e forca muscular, alivio de tensoes e dores, melhora da postura, coordenacao motora, consciencia corporal... O ritmo e a intensidade devem ser menores que o habitual em outras epocas do ano, o objetivo do Pilates e fortalecer com consciencia e os exercicios em geral, visam sempre a qualidade do movimento.Vale ressaltar que frequentando as aulas de duas vezes por semana ou ate mesmo todos os dias com uma sessao de uma hora de duracao, dentro de um mes ja e possivel sentir uma musculatura mais forte e equilibrada.Procure um instrutor especializado pelo metodo e pratique inteligencia! Desfrute ainda mais da ultima estacao do ano com seguranca e eficiencia!
o chefeda oligarquia Alves ja merece ferias definitivas da politica potiguar. Nao sendo suficiente poderiamos citar as promessas de campanhasnao cumpridas (fato esse ate recentemente citado por Gari-gari como um dos empecilhosda vitoria do 15, pois promete de mais e cumpre de menos). Eta Edu, ta facilnao ne veio? Kkk Ate um dos seus maiores aliados ponderando que tu falas demais? (Nao deu pra controlar tive que escrever como eu reagi ao ler sobre).Agora vamos a parte feliz desse post, a analise publicitariada campanha milionaria do 15. Henrique contrata umas das melhores agencias queos seu rico dinheiro pode pagar e escolhe de forma infeliz o bordao que tem umapalavra que F043U com qualquer peca bem elaborada e bem executada: MUDANCA.Agora me diga Henrique Eduardo Alves, mudanca de que? Pra onde? A de Brasiliapara Natal e? Porque ne filho? So se for essa... O mesmo e comandante napolitica do RN ha 44 anos, esse quarenta e quatro anos estao tudo pode e? Meufilho... Melhore! Continuando...Henrique com todo seu poder economico faz umas das campanhasmais lindas que se pode ver e claro, o dinheiro pode pagar. Mas calma, partindodo ponto de vista publicitario. Em alguma coisa tenho que admitir, o senhor Alves tem umalinda forma de ludibriar o povo, a final nao e facil seguir por 44 anos mesmosendo deputado copa do mundo, que so aparece de 4 em 4 anos, sem fazer nada defuturo, a nao ser ter uma vida boa e sossegada. Mas mesmo assim, parabensdeputado. Ganhar dinheiro nos pinhaco do sofrido povo potiguar tem sido muitofacil para vossa excelencia.Discorda do que falei? Fb.com/RaffaelPereira e pode comentarla no BP, caso deseje espaco para algumas reposta la nos contatos tem meuemail, garanto postar a replica na integra.
Amanha vamos todos as ruas de Mossoro, mostrar que temos vez e voz! #AcordaMossoro #VemraRua #OGiganteAcordou NOTA: Muita divulgacao que o preco da senha antecipada e R$ 20,00 e ate R$ 25,00, mas na verdade a senha antecipada custara R$ 15,00 ate acabar as que temos em maos.SETOR DE VENDA:DEPOSITO DE BEBIDA SAO FRANCISCO (Por tras do colegio Margarida de Freitas - Centro) Neste dia 23 de junho o Clube ACEP de Portalegre/ RN, tras de volta a seu palco o Fenomeno Flavio e Pizada Quente, dessa vez acompanhado pelo Sucesso Portalegrense Banda Ressonar. Nao fique de fora desse Festao! A Radio IEB, recentemente criada e batizada, ira comecar com seus programas em pouco tempo, estamos esperando apenas a ultima reuniao sobre o assunto...A radio tocara 24hrs de muitos louvores, e em algumas vezes por semana teremos algumas programacoes especiais, claro, pregracoes, eventos, e entre os mais diversos...E quando tivermos uma programacao, voce estara livre para fazer seus pedidos de louvores e oracoes, e ate dar recados :).Aguardem, em breve no ar... Irmaos, se tiver alguem ai que se interesse em me ajudar a atualizar, postar e administrar o design do site, entre em contato comigo atraves do meu MSN: andrefelipe100@hotmail.comNao e necessario nenhuma experiencia.Que Deus lhe abencoeUm grande abraco. Um testemunho de uma menina que era muito usada por Deus, tinha 14 anos de idade, devemos ser todos assim...AJUDAR, LEVAR A PALAVRA DE DEUS ADIANTE E SER COMO UMA CRIANCA... Alegra-te, jovem, na tua mocidade, e recreie-se o teu coracao nos dias da tua mocidade, e anda pelos caminhos do teu coracao, e pela vista dos teus olhos; sabe, porem, que por todas estas coisas te trara Deus a juizo.Jovem, na tua juventude, pode fazer oque voce quiser, oque teu coracao querer, mas tem que se lembrar, que Deus ta anotando tudo isso, tome cuidado com as suas descisoes, pois isso te trara Deus a juizo E POSSIVEL TER UMA VIDA ABUNDANTE?Muito se questiona sobre o que e realmente ter uma vida plena. Existem pessoas que acham que a vida crista consiste em abandonar todos os divertimentos e as alegrias da vida e virar um cristao fechado para o mundo, vivendo uma vida religiosa de plena tristeza. Outros pensam que para se ter uma vida plena, necessario e sair com os amigos para uma rodada de bebidas, nao assumir compromissos sentimentais e ficar com quem bem entender, ou ainda realizar-se profissionalmente e financeiramente, nao importando o lado espiritual. Este e o quadro que muitos jovens estao pintando em suas vidas.Entretanto, muitos desconhecem a tematica de que Cristo Jesus morreu por nos para nos dar uma vida plena de alegria: Eu vim para que tenham vida e vida em abundancia (Joao 10.10b). Deus, que nos deu o ar que respiramos, nao deseja que como crentes salvos e remidos em Jesus, vivamos uma vida vazia, deprimida ou infeliz, Ele deseja que vivamos 100% feliz. O desejo do Deus Todo-Poderoso e que o verdadeiro cristao tenha uma vida plena de alegria e paz, por isso, Jesus morreu por nos, para te dar vida de
qualidade aqui na terra e vida eterna nos ceus.Que e uma vida abundante? Alias, o que e abundancia? Aqui esta uma definicao: "Fartura sem limite". E o mesmo que grande quantidade algo pleno, cheio. Quer dizer, tambem, exuberancia. Este foi o tipo de vida que Jesus teve e que nos tambem podemos ter.Muita gente nao entende isso, nem tampouco o que e o verdadeiro cristianismo. Muitas pessoas que se dizem cristas nao sabem o que e uma vida crista plena e sao desnecessariamente infelizes.Mas o que e necessario para se ter uma vida plena, abundante? Eu respondo: ATITUDE.Atitude para tracar e perseguir esta meta: entusiasmo em meio as dificuldades, ambicao piedosa pelos projetos de vida reanimados com esperanca e fe, vivendo pela Palavra de Deus. Atitude para obedecer a autoridade da Biblia, que deve ser considerada em tudo na vida. Atitude para colocar Deus em nosso projeto de vida pessoal..Agindo assim, nos venceremos a propria natureza humana e o mundo, resistindo a Satanas, aproximando-nos sempre de Deus pelo estudo diario e constante da Biblia, tendo um relacionamento espontaneo e forte com Ele.Essa e a vida crista: a vida feliz e abundante.Dependendo de voce, ela sera sua. Desde que demonstre ATITUDE para RECOMECAR lancando fora todo desanimo e assumindo um compromisso com Deus neste ENJOADO. Ela sera sua se voce realmente quiser. Receba-a no nome de Jesus!Pr. Michael Conde PrataPastor de Jovens e Adolescentes da IBBP