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Exercitar os musculos pode nao alterar o peso, mas diminui as medidas e melhora a saude. Ter musculos desenvolvidos garante um envelhecimento ativo, com mais autonomia e tambem uma melhora na autoestima, ja que ajudam na estetica corporal.Vamos treinar? Acontratacao de um Personal Trainer passa muitas vezes pela necessidade de seencontrar uma rotina que seja exequivel no dia-a-dia das pessoas. Alem da cargade trabalho, ha o tempo que dedicamos para a familia, amigos, hobbies, etc. e que disputam otempo que poderia ser dedicado a atividade fisica.UmPersonal Trainer economiza tempo para seus clientes de diversos modos:-Logistica: em vez de gastar tempo locomovendo-se para uma academia, um clube ououtro local, o Personal Trainer vai ate voce. Manter-se em forma nao requersofisticados equipamentos de ultima geracao, na verdade com poucos elementos epossivel realizar treinos muito efetivos. O fundamental, portanto, e receber um apoio profissional e dedicado para os melhores resultados possiveis dentro de um planejamento.-Treinamentos customizados: a elaboracao de um plano de treinamentoespecificamente desenhado para uma pessoa permite o atingimento de resultadoscom mais rapidez e com sessoes otimizadas.-Flexibilidade: um Personal Trainer pode orienta-lo em situacoes que fujam darotina diaria, como por exemplo em viagens, instruindo-o sobre como conseguirtreinar mesmo em ambientes estranhos.No Metodo Carla Costa o assessoramento e ainda mais abrangente, compreendendo saude, nutricao e todos os fatores especificos de cada cliente necessarios para que se atinja um verdadeiro reposicionamento do estilo de vida rumo ao equilibrio, felicidade e saude. Contate-nos para saber mais! A viagem pareceu-me bastante curta, ja que eu e Ignacio fomos conversando o tempo todo e escutando o CD da Shakira preferido dele. Algumas vezes nos paravamos de conversar e cantavamos junto com a musica, o que eu era engracado. Assim que chegamos fomos a uma pizzaria que, segundo Ignacio era a melhor de Port Angeles. E realmente era muito boa. Nos ficamos ali ate as 21:45 e saimos para a noite gelada. - Voce parece estar congelando Nessie, - Disse Ignacio com um tom de voz preocupado. Ele tirou sua jaqueta e me entregou. Por baixo ela estava com uma blusa de linho verde-musgo bem colada, o que fazia com que eu conseguisse ver todos os seus musculos com bastante perfeicao. E olha, era uma visao maravilhosa. - Obrigada ! Ele so sorriu e me abracou ate chegarmos no carro. Assim que entramos no carro ele me perguntou: - Voce quer ir onde agora ? - Bom, eu meio que fiquei com vontade de tomar um Milk-shake. O que voce acha da ideia ? -E bem legal. Entao vamos, eu sei de outro lugar otimo onde vendem milk-shake. Ele ligou o motor e nos fomos ate o drive-thru do Mc. Donalds. Assim que vi onde estavamos comecei a rir. - Voce nao pode estar falando serio. - E porque nao. O milk-shake daqui e otimo. - Tudo bem entao, se voce diz. - Voce vai ver. Nao demorou muito para chegar a nossa vez, e quando chegou ele pediu dois milk-shakes de chocolate. Nos pegamos e saimos. - Nos so beberemos quando chegarmos no meu lugar preferido da cidade.- Disse-me
Ignacio. - Tudo bem. Nos seguimos para leste pela Olympic Discovery Trail ate chegarmos a praia e ele parou o carro. - Bom, e aqui, o lugar que eu mais amo de toda Port Angeles. - E muito lindo aqui. Mas me conte, como voce conhece tanto a regiao? - Eu moro aqui ja faz uns 2 meses, mas ainda estou me familiarizando com o lugar. Mas eu gosto muito da cidade. - Eu entendo. Mas e ai, eu posso beber o meu milk-shake agora? - Ah, claro desculpe-me, eu esqueci. ele me passou um e eu tomei. Era realmente muito bom, e euja sabia ja havia tomados varios. - Esta fabuloso ! - E, eu sei disso E deu um sorrisinho torto. - Convencido. - So as vezes. - Sabe Nantito, que queria agradecer por estar fazendo isso por mim. E muito legal de sua parte. Eu tenho a passado por muitas coisas ultimamente, e nao ta sendo facil. Entao: Obrigado, de verdade, muito obrigado. - Nombre de Dios, nao precisa agradecer. Eu sou seu amigo, eu estou aqui pra isso. Sempre que precisar, tudo bem? -Tudo bem. Disse eu dando um sorriso.- Nantito eu quero sair do carro um pouco, caminhar na praia, vamos ? - Vamos sim. Nos saimos novamente para a noite fria, e dessa vez mais fria porque estavamos perto do mar, e o vento oceanico era incrivelmente frio. Entao Nantito me entregou novamente sua jaqueta, ja que eu estava tremendo de frio, e me abracou. Eu nao me incomodei com o toque de suas maos na minha cintura porque eu sempre vi Ignacio como um bom amigo, nada mais que isso. E nos ficamos por um tempo caminhando pela praia em silencio, ate que ele o quebrasse: - Nessie me diga, o que voce faz da sua vida. Assim, voce nao vai pro colegio, entao o que voce faz com todo esse tempo que voce tem? - Bom eu estudo, meu pai me ensina em casa, eu caco, eu faco compras com minhas tias, eu ajudo meus tios com os carros, eu leio com minha mae, converso muito com meu avo, planejo viagens com a vovo, vou a casa dos meus avos Charlie e Renee, mas ultimamente eu estava passando a maior parte do meu tempo em La Push, mas eu nao quero falar sobre isso. Nesse momento passou um filme na minha cabeca, todos os meus momentos junto com Jake, todos os nossos beijos e abracos, nossas brigas, nossos planos, as noites que ele passava comigo, a noite que eu dormi na casa dele, o dia que ele se declarou pra mim. Tudo, tudo doia de modo tao intenso que eu cai de joelhos na areia da praia ja chorando. - Nessie, Nessie o que foi? O que esta acontecendo? Disse Ignacio se ajoelhando ao meu lado. - Nao e nada nao se preocupe, eu... eu vou ficar bem, eu so... so preciso respirar um pouco e ... esquecer. - Me desculpe a pergunta Nessie, eu nao devia ter perguntado . - Nao, ta tudo
bem, nao se preocupe. Eu disse me sentando. Ele me acompanhou. - Voce esta melhor?- E, um pouco, e que tem sido dificil sabe. Eu tento viver devagar esses ultimos dias, um dia de cada vez mas, a cada dia vivido a dor nao parece se atenuar, muito pelo contrario, a buraco no meu coracao so aumenta cada dia mais. Mas eu continuo aqui, com muito esforco, vivendo, mesmo fraca e quase sem condicoes na esperanca de que isso passe ... um dia. E que eu, que minha vida, possam ser normais de novo, e ter Jake ao meu lado. Mas eu confesso que as expectativas nao sao muito boas. Porque eu o fiz sofrer de mais ... - Eu entendo, mas nao fica assim. Disse ele me abracando novamente. Tudo vai ficar bem. Voce vai ver. -Obrigada Nantito, voce me ajudou muito hoje. E bom ter voce aqui. Nesse momento ele olhou pra mim e sorriu. Eu sorri tambem, mas ele foi aproximando o rosto do meu ate que nossos labios se encontraram e um choque percorreu meu corpo. A sensacao dos labios dele no meu era diferente de tudo que eu ja havia sentido. Comecou com um simples selinho e ele me puxou pra mais perto e me forcou a abrir os labios, a sensacao era muitissimo boa mas era errado eu nao sentia o mesmo por ele entao eu o afastei, e ele respeitou. - Nantito, nao me leve a mal e so que, nao e isso que eu quero de voce... - Tudo bem, mas eu espero que voce mude de ideia. Entao.. vamos? Ainda tem um lugar que eu quero que voce conheca. - Tudo bem. Ele me ajudou a levantar e nos voltamos para o carro.
Jacob ... Eu consegui sonhar: Eu estava sentando no tronco que eu costumava sentar com Nessie na praia. Era noite, a lua estava cheia e eu estava chorando muito me lembrando do que aconteceu.Quando eu olhei para lua e comecei a falar:-Eu sei que voce esta em algum lugar aqui fora, em algum lugar longe, bem longe mas eu quero voce de volta, meu pai diz que eu estou ficando louco mas ele nao entende, porque ele nao sabe o que eu sei e nem o que eu sinto.Porque quando o sol se poe e a noite chega, quando as estrelas iluminam tudo eu sento sozinho falando com a Lua e tento chegar ate voce na esperanca de que voce esteja do outro lado falando comigo tambem. Ou sera que sou um bobo aqui sozinho conversando com a lua? Sera que voce tambem esta falando de volta? Sim, alguem esta falando de volta. Voce ja me ouviu chamando? Por favor responda, voce e tudo que eu tenho. I lov... I love you... I love you so much.E quando eu me dei conta Nessie chegou atras de mim me abracou e disse no meu ouvido.- Eu tambem quero voce de volta, seu pai nao te entende mais eu te entendo porque eu sinto o mesmo que voce. Quando o sol se poe eu tambem me sento sozinha conversando com a lua e eu sempre me perguntei se voce estava me respondendo ou se eu era apenas mais uma bobinha conversando com a lua, mas bem la no fundo eu sabia, algo me dizia que voce me amava e me respondia. E sim eu ja te ouvi chamando, voce e tudo o que eu tenho. I love you too. E entao, tao inesperadamente ela pulou o tronco e se sentou no meu colo. Voce nao vai dizer nada Jake?- Acoes valem mais do que palavras por mais lindas que sejam. Disse isso e a beijei, mas eu parecia tao desesperado que a assustei, entao pedi desculpas e recomecei, dessa vez com mais sutileza. E tao de repente eu acordei. Isso ai, EU ACORDEI. Meu primeiro sentimento foi de revolta seguidos de desespero, raiva, tristeza. A tristeza se deu quando eu cai na real e percebi o que estava acontecendo. Eu nao morri enquanto dormia, como eu tanto queria, eu ainda estava vivo e dor ainda nao tinha cessado. O que eu faria agora ? O jeito era comecar o esse dia de cabeca erguida e pensar no que eu faria de agora para frente. A primeira coisa que eu fiz foi me levantar e tomar um banho. Depois sai do quarto e vi que meu pai nao estava em casa, resolvi entao ir a praia para pensar melhor. Quando sai de casa o tempo estava meio nublado, como sempre.Me sentei na areia, bem rente o mar e como na noite anterior as ondas alcancavam meus pes. Eu fiquei ali lembrando da noite anterior e de como ela me disse cada palavra. Isso me causou fortes nauseas e eu me deitei na areia da praia
fazia, encolhido como uma bola. Espasmos fortes percorriam meu corpo, esse, que doia ferozmente. E eu me senti pequeno, miseravel, tremendamente bobo. Bom, o que estou tentando dizer e que eu comecei a entender, naquele momento, como o que e se sentir a menor e a mais insignificante das criaturas do mundo e isso faz voce sentir dores em lugares que nem sabia que existiam no corpo. Nao importa o que voce faca , voce ainda vai pra cama, toda noite, pensando em cada detalhe, imaginando o que fez de errado, ou como pode ter interpretado mal, e como foi que por um breve momento, voce achou que podia ser tao feliz... e bem, depois de tudo isso, demore o tempo que tenha que demorar, voce vai para um lugar novo, vai conhecer pessoas novas que fazem voce se valorizar e pedacinhos da sua alma vao finalmente voltar. E aquela epoca turva, aquele tempo ou a vida que voce desperdicou, tudo isso comeca a se dissipar1. Bem, sobre essa ultima parte eu nao tinha certeza, mas esperava, desesperadamente, estar certo. Entao eu conclui que o dia seguinte, sem duvidas, e o pior.--------------------------------------------------------------------------1. Creditos a: O amor nao tira ferias : Um dos melhores filmes que eu ja vi.by: Bruna.
Meninas, eu sei que nos demoramos de mais, pra postar, mas e que no nosso colegio ta meio complicado esse ano, mas daqui pra frente vamos tentar nos empenhar mais. Nos temos mais alguns capitulos pra postar mas nao vamos postar agora, vamos esperar mais um pouco e escrever mais um pouquinho e vamos postar ok !?Esperamos que estejam gostando, beijo, beijo. Bruna e Ana Luiza; Falemos a verdade, eu nao faco a minima ideia de como ele conseguiu chegar ate ali, muito menos de porque ele estava deitado na cama, ao meu lado e com a mao na minha cintura me puxando para mais perto. Eu so sei que estava. Quando ele percebeu que meus olhos estavam abertos tirou rapidamente a mao da minha cintura e me olhou nos olhos: - Eu a acordei? Mil desculpas, nao era minha intencao, e que voce estava meio fria e eu ... ele nao terminou essa frase. Bem, de qualquer modo me desculpe. Ah, e a proposito voce esta muito mais bonita desde a ultima que nos encontramos. E me deu um sorriso largo. UAU. E o que era aquele sotaque espanhol, meu deus, eu o reconheceria em qualquer lugar, mesmo estando inconsciente. - Ignacio Domenechi, a que devo a honra ? Disse abrindo um enorme sorriso. Era reconfortante ter Ignacio ali. Eu ainda nao tinha tocado em seu nome, talvez pelo tempo que ficamos separados. Ignacio e uma especie completamente diferente de todas ja encontradas ate entao. Mais diferente ate mesmo que eu. Ignacio e descendente de um cla de lobisomens austriacos, eles so se transformam com a lua. Mas nao e so isso. Seu pai era um desses lobos e sua mae era uma vampira colombiana, entao ele tem tanto o gene de lobisomens como de vampiros. Seus pais morreram a algumas decadas, nao sabemos como, ja que Ignacio nunca nos contou. Eu o conheci em uma viagem ao Canada com meus pais, ele residia la ate entao. Nos ficamos muito amigos e ele nos visitou uma vez, mas depois disso perdemos o contado e nao o vi mais, ate aquela noite. Voce tambem esta mais bonito, diferente, e bom ver voce. Eu sorri. Ele sempre me impressionava com sua beleza, tinha os olhos verdes-dourados, os cabelos eram negros como a noite, grossos e com grandes cachos. A pele era bronzeada, mais clara que a de Jacob, mas ainda assim, lindissima. Tinha o rosto longo, olhos grandes, os labios e as macas do rosto cheios, era alto e tinha o corpo quase tao musculoso quanto o de Jake. Tambem aparentava ter um 17 anos como eu. Ele sem duvidas era muito gato, e sempre me deixava vidrada. - Eu estava passando pelas redondezas e resolvi fazer uma visitinha. Sua familia me recebeu muito bem, entao eu percebei que voce nao estava na sala. Perguntei ao seu pai onde voce estava e ele me disse que voce estava aqui, dormindo, e que havia dormido o dia todo, que se eu quisesse poderia vir acorda-la, disse que voce precisava comer. Ele tambem me contou
o que estava acontecendo, sobre o Matthew. houve uma pausa, e eu quase pedi pra que ele continuasse a falar, eu adorava ouvir seu sotaque espanhol. E seu pai tambem me contou sobre o Jacob, sua expressao mudou de radiante para uma que eu nunca tinha visto do rosto de Ignacio, parecia dor, mesclada de do, era triste. eu sinto muito. - Obrigada, disse eu tristemente- e me sentei na cama, ele fez o mesmo. mas vamos mudar de assunto, nao quero falar sobre isso nao me leve a mal e que ... nao consegui terminar, a dor tinha voltado assim que escutei o nome de Jacob, agora que respirava pesadamente, e tinha dificuldade de esconder isso. Ignacio pareceu perceber. - Mi hermosa, mi hermosa ... no, no llores. Foi ai que percebi que estava chorando. - Olha, vamos fazer o seguinte, nos vamos sair, comer uma pizza, tomar milk shake, andar pela cidade e conversar um pouco. O que voce me diz da ideia ? - E, seria bem legal. Mas eu preciso de um banho, eu dormi o dia todo. - Ok, eu vou descer e esperar voce, tudo bem ? - Claro, eu so ... nao, esquece, eu tenho roupa aqui, entao pode ir que eu so vou tomar um banho e ja estou descendo. Com isso Ignacio desceu e eu entrei no chuveiro, ainda chorando. Tomei um bom banho, coloquei uma calca jeans preta, uma blusa de renda de alcinha preta com fundo cor da pele, uma bota preta, uma jaqueta curta de couro e um cachecol vermelho sangue pra quebrar um pouco o preto. Fiz uma maquiagem bem natural, a essa altura ja havia parada de chorar, entao desci a escada. Quando cheguei ao pe da escada Tia Alice me olhou com um olhar de aprovacao. - Renesmee Carlie Cullen, agora voce me deixou orgulhosa. Voce esta tao linda. - Obrigada Tia. Disse dando um sorriso sem graca. - Onde voce vai Nessie ? perguntou papi serio. Papi, menos, manera ai, temos visitas. - Nada de papi manera ai nao mocinha, tenho certeza que Ignacio me entendera. Agora responda: onde voce vai? - Eu vou leva-la para comer uma pizza em Port Angeles se o senhor nao se importar. - Claro que ele nao se importa, nao e mesmo Edward. disse Tio Jaz. - Eu ... - Edward, a menina precisa se divertir, deixe que ela va. disse tio Emm. - E verdade. disse Tanya. Ela precisa disso, nao concordam? - Claro. Disseram todos do cla Denali . - Va Nessie, depois eu converso com seu pai. Disse Mami. - Mas o que e isso ? Eu nao tenho mais autoridade nessa casa ? Perguntou Papi nervoso. - Papi, nao precisa se estressar, se voce nao quiser eu nao vou. E bem simples. - Nao, eu nao vou fazer isso com voce, e outra que voce precisa sair um pouco, conversar com alguem diferente. Pode ir. - Obrigada papi. - disse dando-lhe um abraco e um beijo no rosto, fazendo-o se derreter e abrir aquele sorriso lindo
que toda vez que mami via ficava sem ar. - De nada Nessie. disse beijando minha testa.- Tomem cuidado e tentam nao chegar na hora do almoco. Bom, pelo menos o almoco dos humanos. Todos riram, e eu sai para a garagem. - Nos vamos em qual carro ? -Perguntei a Ignacio que estava atras de mim. - No meu. e entao ele tirou uma chave de dentro do bolco da jaqueta e apertou o alarme que disparou no final da enorme garagem. Bem no cantinho da garagem, quase escondido estava um Hyundai ix35 prateado. Vamos ? Eu nao disse nada, so sorri e entrei no carro.
Renesmee... Quando eu acordei na manha seguinte me sentia acabada, completamente sem forcas, com os olhos ardendo e o travesseiro encharcado com minhas lagrimas. E, eu ainda estava viva. Vida cruel. Eu queria desesperadamente pegar meu carro, ir a La Push, e contar tudo ao Jake, mas eu nao podia. AAAH. Eu queria me matar, nao estava mas aguentando. EU, DEFINITIVAMENTE, NAO PODIA VIVER SEM O JAKE. Ele e a melhor parte da minha historia, da minha vida. Ele e mais que um homem, e isso e mais que amor, e a razao pelo qual o ceu e azul. E so de saber que la fora, em algum lugar, ele deve estar sozinho, sofrendo, chorando... isso me mata por dentro. Saber que eu sou o motivo desse sofrimento ... em meu pensamento eu posso ver ele morrendo. Eu nao quero mais fazer isso. Eu nao quero mais ser a razao do por que, toda vez que ele escutar meu nome, morrer mais um pouco por dentro, eu nao quero machuca-lo mais, eu nao quero tirar a vida dele eu nao quero ser...Uma assassina. Eu, realmente, nao quero continuar com isso. Eu estou tentando fazer o que e certo, mas esta ficando dificil. E tanta tristeza na minha alma. Parece que minha mente ama me dizer que estou fazendo a coisa errada. Entao, eu me levantei, tomei um banho e fui cacar. Eu nao fui muito longe ate porque nao estava em condicoes, mas eu precisava de um tempo sozinha, longe de casa, precisava tomar um ar. A caca foi ate produtiva, eu consegui abater 4 cervos. Depois fui em casa trocar de roupa e segui para a casa grande. Quando cheguei no quintal dos fundos encontrei-me com Matthew. Ele veio ate mim me cumprimentar:- Oi Nessei, como voce esta ? - Oi Matthew, ah, eu ainda estou me preparando para sobreviver a esse dia. Mas eu ficarei bem, obrigada !- Tudo bem. Eu soube...bem, do seu namorado, e sinto muito, a culpa e minha. Eu juro que assim que possivel eu vou... Eu esperei mas ele nao terminou a frase. - Tudo bem, nao esquenta com isso, vamos resolver um problema de cada vez, certo ?- Ok. E meu deu um sorriso torto. Nos entramos para a casa grande, todos estavam sentados na sala mas foi Tia Alice que veio ate mim:- Querida, voce esta pessima, esta ate parecendo sua mae quando era solteira. Disse ela me abracando e se virando para o lado leste da sala onde se encontravam mami, Vovo Esme, Tanya e Tio Emm. Sem ofensas Bella.- Olha como voce fala Alice.- Repreendeu-a Vovo.- Tudo bem Esme. E Alice eu nao vou nem te dizer nada, ouviu ? NADA. mami sorriu amarelo.- Bom que seja. Disse Titia e se virou para mim. Nos precisamos dar um trato em voce. Cabelo, maquiagem e roupa. - Eu ouvi a palavra roupas ? Disse Tia Rose, aparecendo na porta da cozinha. E claro que disseram- disse ela ironicamente. Bem Nessizinha, voce esta mesmo precisando.E antes que eu pudesse dizer mais alguma coisa
elas me arrastaram para o BMW vermelho conversivel de Tia Rose e me levaram ate Port Ageles. Ficamos por ali o dia todo e no final eu estava com o cabelos hidratados e escovados, maquiagem feita e com sacolas e mais sacolas de roupas novas. Isso ocupou minha mente durante todo o dia o que foi bom. Quando chegamos minha mae disse-me que ficariam na casa grande essa noite e como eu nao queria ficar sozinha no chale com medo da dor terrivel vir me assombrar resolvi ficar com meus pais na casa grande. Confesso que nao dormi, fiquei a noite toda revezando entre o computador e alguns livros. So quando ja se passavam das 5:30 da manha que eu consegui cochilar um pouco no sofa da sala, mas as 8:00 eu fui acordada por minha mae:- Querida acorde, sua Tia esta tendo uma visao. E achei que voce gostaria de ouvir.- Tudo bem mami, a senhora esta certa, eu quero ouvir sim, - Disse me levantando e abracando-a .- Ja esta confirmado. Daqui a tres dias na mesma clareira em que nos encontramos da ultima vez. E melhor estarmos preparados. Disse Tia Alice.- Bom, agora nos so podemos que esperar. Disse vovo Carlisle. Nessie, voce tem certeza que nao quer que Jake partissepe disso? Ele seria de gran...- Nao Vovo Cortei-o no meio da frase. E perigoso de mais ...- Mas tenho certeza que ele iria querer participar.- Vovo, por favor. Eu nao posso suportar a dor de perde-lo caso algo de errado.- Tudo bem Nessie. Disse Vovo abracando-me.- Nao vou insistir mais.- Obrigada.- Agora volte a dormir, voce parece muito cansada.- E, e o que eu vou fazer. subi para o antigo quarto de papai e me deitei na enorme cama dourada que ele comprou especialmente para que mamae quando humana pudesse dormir confortavelmente. Assim que minha cabeca encostou no travesseiro eu apaguei e so acordei horas depois, ja deviam ser quase 19:00 alias, quando senti a mao de alguem em minha cintura. So entao, quando abri meu olhos tive que sufocar um grito ao ver quem estava deitado na cama ao meu lado.