Meditacao - Primeiros PassosEntre as centenas de tecnicas de meditacao que lemos em livros e sites na internet, as vezes e dificil saber por onde comecar. Aqui, vou dar algumas dicas preliminares que voce podera seguir para comecar a meditar com sucesso. Com o tempo, sabera escolher a tecnica ideal para voce. Que talvez seja esta mesma! Vamos a ela:1) Escolha um horario e um local convenientes, em que nao sera incomodado por ninguem, nem por celulares, campainhas etc.2) Se desejar, coloque uma musica relaxante para tocar.3) Sente-se em uma postura confortavel e segura, com as costas retas e o olhar na altura do horizonte. Se nao conhecer posturas de meditacao, pode sentar em uma cadeira de espaldar reto, com as maos sobre as coxas ou joelhos.4) Feche os olhos ou deixe-os semi-cerrados.5) Relaxe a mandibula. Uma boa maneira para faze-lo e deixar a boca levemente aberta, sem deixar os dentes de cima e de baixo se tocarem.6) Respire pelo nariz e observe sua respiracao e, aos poucos, torne-a mais profunda e lenta. Encha os pulmoes, mas sem forcar.7) Permaneca observando sua respiracao durante alguns minutos.8) Pensamentos aleatoricos provavelmente vao invadir a sua mente. Nao lute contra eles, nao tente "nao pensar". Ao inves disso, deixe-os surgir e ir embora, sem se apegar a eles. E volte sua atencao novamente a sua respiracao.9) Encerre a meditacao.Pronto! Parece simples demais, mas apenas permanecer atento a sua respiracao e uma meditacao perfeita e eficaz.Porem, muitos acham meditar somente assim enfadonho. E o tedio pode afasta-lo da pratica meditativa. Portanto, voce pode adicionar um passo a pratica.1) Apos passar alguns minutos meditando como explicado acima, visualize uma luz dourada entrando no centro do seu peito (entre os mamilos), subindo e saindo pelo alto da cabeca.Esta visualizacao purifica o coracao e promove as emocoes positivas.Entre os beneficios da meditacao, entao o desenvolvimento da concentracao e da memorio, aumento da capacidade de aprendizado, maior estabilidade emocional, paz interior, alivio do stress, aumento das defesas do organismo, prevencao e tratamento de problemas cardiacos, depressao, doencas respiratorias e de fundo emocional, entre muitas outras.Se quiser saber mais sobre meditacao, indico dois livros:Elementos da Meditacao, de David Fontana, Editora Ediouro.Raja Yoga, de Swami Vivekananda, Pensamento.O primeiro livro enfoca mais metodos budistas de meditacao, enquanto o outro foi escrito sob o foque hinduistas. Ambos sao excelentes. Escolha o que lhe parecer mais adequado.Abracos! "Nao devemos ter pena do que perdemos quando escolhemos, pois isso faz parte da natureza da liberdade. Cada vez que escolhemos algo, sacrificamos as outras possibilidades. No fundo, sermos livres quer dizer que temos alguma autonomia para escolhermos de que forma vamos renunciar a passar a vida fazendo tudo aquilo que nos apeteca." Livros Sobre Reiki que RecomendoDada a grande diversidade de livros sobre Reiki que se encontram nas prateleiras das livrarias atualmente, pode ser dificil escolher qual ou quais comprar. Principalmente se voce ainda nao e reikiano ou foi iniciado recentemente. Entao surge naturalmente a duvida: que criterios devo usar para escolher um livro sobre Reiki?Para ajuda-lo, vou estabelecer alguns criterios que servem para avaliar um livro