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E ultimamente eu ando pensando muito sabe,nesse negocio de crescer,eu ando me olhando muito espelho mas nao por causa do meu corpo ou da maquiagem,e sim por causa do fato de que algumas roupas estao curtas demais,meu casaco preferido ja e pequeno demais pra mim,a minha blusa favorita esta velha demais e meu all star preferido ja esta pequeno.Eu fico olhando pro espelho,olhando pra essas mudancas no meu exterior e tambem penso nas mudancas do meu interior sabe.Percebi agora que eu estou com um medo,nao e um medo ruim nao,e um bom sabe,eu percebo que coisas que eu me importava demais no passado hoje ja nao tem tanto sentido e importancia assim.Eu olho pra mim mesma e penso: "Cara,olha pra mim,eu estou crescendo.E crescer e tao estranho e tao legal!" Mas e,e que ultimamente eu ando muito pensando em crescer e nas mudancas,mais sao mudancas boas nao so pra mim mas tambem pras pessoas em minha volta.Eu vou percebendo que cheguei a um ponto do meu crescimento que hoje eu falo de coisas que no passado eu iria chorar,e hoje quando sento com as minhas amigas eu simplesmente rio e me pergunto como fui boba.E eu acho que e assim,acho que ainda vou reparar muitas mudancas em mim e nos outros,mas a vida e assim ne?Cheia de mudancas,e eu espero que a maioria seja boa :D Nao querido, eu nao sou normal. Eu deixei de ser aquela garotinha timida que ligava para tudo, e faz muito tempo. Eu nao me importo se voce me acha chata, porque eu sou mesmo. Eu nao me importo com essas suas opinioes de merda, das quais voce acha que conseguira me derrubar. Muitos ja tentaram me fazer cair, mas eu ainda estou de pe. Sou garota de sorriso facil, minha mae diz que ja sou mulher, mais eu gosto de ser menina. Meu coracao e confuso, nao sei certamente o que quero da minha vida. Como toda garota, sim, eu gosto de beijar na boca e pegada boa ok? Dizem que sou quieta, mas esqueceram de avisar que depois me torno insuportavel. Me apaixono facil por sorrisos e gosto de olhares marcantes. Sou covarde, tenho medo do dia de amanha. Tenho varias pessoas ao meu redor, porem me sinto sozinha constantemente. Minha risada e engracada, sou ironica e grossa quase sempre. Gosto de dar a ultima palavra e odeio receber ordens. Choro por tudo, tudo mesmo. Eu sei quem amo, nao preciso citar nomes, as pessoas que amo sao simplesmente tudo pra mim. Falo muito e faco pouco. Sinto muita falta da minha infancia, sinto falta de carinho dos meus pais. Me apego facil e sempre me fodo. Confio em mim ao maximo, sei quem sou e sei que posso. Fico triste facil, tenho problemas mais procuro esconde-los, muitas vezes isso so me fode. Para ser meu amigo basta me deixar feliz. Eu amo receber abracos. Tenho muita vontade de mandar todo mundo tomar no cu quase todos os dias,me estresso facil. Tenho minha beleza, tem dias que me acho incrivelmente linda e outros que tenho
"E voce me olha com essa carinha banal de "me espera so mais um pouquinho".Querendo me congelar enquanto voce confere pela centesima vez se nao tem mesmo nenhuma mulher melhor do que eu. E sempre volta." "Nossas atitudes escrevem nosso destino. Nos somos responsaveis pela vida que temos. Culpar os outros pelo que nos acontece e cultivar a ilusao. A aprendizagem e nossa e ninguem podera faze-la por nos, assim como nos nao poderemos fazer pelos outros. Quanto mais depressa aprendermos isso, menos sofreremos". Se a gente faz o que manda o coracao, la na frente, tudo se explica. Por isso, faco a minha sorte. Sou fiel ao que sinto. Aceito feliz quem eu sou. Nao acho graca em quem nao acha graca. Acho chato quem nao se contradiz. As vezes desejo mal. Sou humana. Sou quase normal. Nao ligo se gostarem de mim em partes. Mas desejo que eu me aceite por inteiro. Nao sou perfeita, nao sou previsivel. Sou uma louca. Admiro grandes qualidades. Mas gosto mesmo dos pequenos defeitos. Sao eles que nos fazem grande. Que nos fazem fortes. Que nos fazem acordar. Acho bonito quem tem orgulho de ser gente. Porque nao e nada facil, eu sei. Por isso continuo princesa. Continuo guerreira. Continuo na lua. Continuo na luta. No meio do caos que anda o mundo, aceitar e ser feliz. ''Eu sei que sou exatamente o que 98% doshomens nao gosta ou nao sabe gostar (apesar de eles nunca me deixarem em paz).Eu falo o que penso, abro as portas da minha casa, da minha vida, da minha alma,dos meus medos.Basta eu ver um sinal de luz reciproca no final do tunel que mando minhas zilhoes de luzes e cego todo o mundo. Sou demais. Ninguem entende nada. E eles adoram uma sonsa. Adoram. Mas dane-se. Um dia um louco,direto do planeta dos 2% de homens, vai aparecer. '' Nas maos do OleiroDe acordo com a biblia, Deus usou de uma parabola para que Jeremias pudesse entender a soberania Dele: Deus, o Oleiro; o povo de Israel, o vaso (Jr 18.2-6).Quantas vezes o Senhor nos convida a descermos a casa do Oleiro para que Ele possa nos mostrar como esta nosso coracao, a sua grandeza e o seu poder, porem, muitas vezes, nao queremos sair da nossa zona de conforto, nao queremos ser confrontados; enxergar a situacao do nosso coracao, assim como Isaias (Is 6.5). Mas temos duas escolhas: encarar a realidade e mudar a nossa situacao ou continuar fazendo vistaqs grossas a ela.Muitas vezes estamos em situacoes que nao agradam ao Senhor, entao, assim como o oleiro, ao encontrar imperfeicoes ou defeitos em sua obra, Ele decide se o barro continuara com as imperfeicoes ou sera remodelado. Ele molda seu povo para fazer com que esteja em conformidade com seus propositos.Esforcamo-nos para manter uma aparencia atrativa, mas Deus ve o nosso interior. Deus deseja que tenhamos pensamentos e motivacoes sadias, nao apenas corpos saos.Nosso intimo esta constantemente passando por provacoes, sao paradigmas sendo quebrados, sao vontades falecendo e concepcoes sendo transformadas pela vontade do Senhor; sao
feridas do passado sendo curadas, magoas sendo destruidas para que assim possamos ser APROVADOS.Nao devemos nos descuidar ou ficar passivos, devemos mostrar disposicao e receptividade ao impacto de Deus em nossa vida. Quando nos rendemos ao Senhor, Ele nos molda e nos transforma em vasos valiosos. O Oleiro se entrega a sua obra totalmente. Ele nao se cansa, nao desanima, nao desiste em contemplar um vaso pronto e bonito (Is 45.9). Nossa sociedade admira a assertividade, a independencia e o espirito de lideranca, contudo estas qualidades podem se transformar em obstinacao, soberba e recusa em ouvir a voz do Mestre. Por isso precisamos guardar o nosso coracao, nao nos enganemos com os titulos que o mundo nos concede, e quando estas estiverem dominando a nossa vida, descamos a Casa do Oleiro!Dayse Lima
0nde esta a musica...O que acontece muitas vezes e que nao ouco musica do que esta acontecendo agora, porque meus pensamentos ficam de um lado para o outro entre o passado e o futuro. Hoje de manha por exemplo, enquanto orava, a lembranca de meus filhos pequenos e o que fazer no almoco sequestravam minha atencao que deveria estar voltada para Deus. Estou plenamente comprometida com o aqui e agora, mas ele e vazio, vago, apagado. Nao ha musica alguma... Espontaneidade e deixarmos de olhar para nos mesmos, e para o que os outros pensam, e um pre-requesito para a verdadeira existencia no agora. Por: Dayse Lima Quando em nossa caminhada com Deus, somos atingidos por escesso de trabalho, depressao, problemas familiares ou coisas piores, Deus nao nos abandona. Nen nos, se andarmos pelo caminho da confianca havemos de abandona-Lo. Saberemos pois, que Deus e amoroso e o seu amor confiavel... Somos uma palavra proferida por DeusApesar de nossas trincas fisicas, limitacoes intelectuais, mazelas emocionais e fissuras espirituais, a providencia divina nos preparou para cumprirmos o proposito singular de nossa existencia. Deus me pronincia como uma palavra sua que contem um pensamento parcial. Uma palavra nunca conseguira compreender a voz que a profere. Mas se eu for fiel ao conceito que Deus pronuncia em mim, e se for fiel ao pensamento dele que devo incorporar, serei pleno de sua realidade e o encontrarei em qualquer lugar em mim, e nao me acharei em lugar algum. Nele eu me perderei. Por: Dayse Lima Efesios 6: 10-20Existe um mundo espiritual, nos nao o vemos mas ele esta la e tem influencia poderosa sobre o mundo fisico. A Biblia faz referencia a anjos e a demonios, seres espirituais que agem na terra.Antes da conversao, o homem e escravizado pelas forcas do mal ( Ef 2: 2-3), mas nao tem consciencia disso. A partir do momento em que se entrega a Cristo, o cristao se envolve numa intensa batalha espiritual. O principe do imperio das trevas, de onde fomos libertos, nao se da por vencido. Como vamos enfrentar esta batalha? Que armas temos a nossa disposicao?A Biblia da muita enfase ao assunto. Segundo as Escrituras, existe uma continua e intensa batalha entre a luz e as trevas, entre Cristo e Satanas, entre a Igreja e o inferno, (1 Pe 5: 8, 9)Ha uma verdadeira riqueza de textos biblicos que falam acerca do assunto, mostrando como os espiritos das trevas trazem intenso sofrimento as almas.Satanas transtornou a vida de Jo ( Jo 1: 12-19)Jesus foi tentado pelo diabo, no deserto ( Mt. 4: 1-11)Nos Evangelhos ha relatos sobre a acao do diabo.O gadareno, possuido por legioes de demonios, (Mc 5: 1-20) o jovem que era jogado na agua e no fogo, (Mc 9: 14-22) Maria Madalena, liberta de sete demonios, (Lc 8: 2) espiritos de enfermidade,(Lc. 13: 11-13)Ananias e Safira foram enganados por Satanas para que mentissem ao apostolo Pedro, (At 5: 11-13).Para ludibriar o homem, Satanas se transforma ate em anjo de luz e seus ministros sao capazesde se mascararem como ministros de justica, (2 Co
11: 13-15).b) O contexto cultural e religioso do pais em que vivemos e outra forte razao para nao ignorarmosa batalha espiritual. O Brasil e considerado hoje o maior pais espirita do mundo, comaproximadamente 5.500 centros espalhados pelo territorio nacional. Deve haver um despertar docristao para a realidade da batalha espiritual e, assim, preparar-se para vence-la.COMO DESFAZER AS ESTRATEGIAS DO INIMIGO1. Conhecer o inimigo. Paulo, em Efesios (6: 12) fala de uma hierarquia no reino das trevas.Principados sao os chefes ou os lideres da maldade; os dominadores sao espiritos malignos; aspotestades sao os que tem poder para governar. Todos promovem males na terra.a) Estes principados, dominadores e potestades do mal procuram levar o homem adesobediencia, a insubmissao. Tornam as pessoas irreverentes e insubordinadas quanto ao seucomportamento, (Ef 2: 2).b) Estes espiritos malignos atuam tambem como agitadores da consciencia humana, fazendo comque sentimentos de culpa sejam mais intensos,(Zc 3: 1-5).Os seres invisiveis da maldade sao acusadores. Vemos claro exemplo em (Jo 1: 1-12) quando odiabo fica questionando a respeito da integridade e justica de Jo. A busca exagerada, detalhista eobcecada por justica e tambem diabolica. Tenhamos cuidado com o exagero legalista.2. Conhecer e tomar posse das armas celestiais, (2 Co 10: 4-5).(2 Co 6: 7). Vejamos:Armas O Nome de Jesus. Fp (2: 9-10). E a arma mais poderosa contra o inimigo. Ele tem autoridade sobreos seres angelicais, sobre os homens e sobre os demonios. Jesus esta acima de todo principado,e potestade, e poder e dominio, Efesios (1: 20-22).Oracao. Ef. (6: 18). Esta e a arma que nos coloca em contato direto com o mundo espiritual. Aoracao nos fortalece, nos capacita para conquistarmos todo o territorio que o diabo invadiu. Veja (Marcos 3: 23-29).Ef 6: 13-18. O Senhor equipou Sua Igreja com uma armadura sobrenatural para que ela exerca dominio sobre o reino da maldade e resista as suas forcas, a fim de sair da guerra sa e salva.O capacete, (v. 17). Paulo faz esta peca representar a salvacao, possivelmente referindo-se a Isaias(59: 17). A salvacao protege o homem em Cristo de ser desintegrado sob os efeitos condenadores do pecado.O cinto da verdade - v. 14. A verdade e Jesus. O cristao devera estar inteiramente ligado a Elenuma comunhao perfeita, Jo 15: 2-7. Esta armadura significa que o cristao se reveste do SenhorJesus, assumindo a natureza moral de Cristo, (Rm 8: 29)A couraca da justica - v. 14. O crente esta revestido da justica de Deus, Rm. 3: 21 e 5: 1. Suaculpa foi lancada na cruz de Cristo, Rm 13: 12-14 e Ef 4: 24.Pes calcados com a preparacao do evangelho da paz, v. 15. Significa o estabelecimento de umalicerce espiritual firme. Assim calcados, com prontidao e disposicao, aparecem os pes daquelesque cruzam desertos e terrenos montanhosos, levando as boas novas da paz, (Is 52: 7-9)Graca e Paz Amados(a) de Deus.Por Dayse Lima
Cristo Colossenses 3.23-24E ainda que eu distribua todos os meus bens entre os pobres e ainda que entregue o meu proprio corpo para ser queimado, se nao tiver amor, nada disso me aproveitara (1 Corintios 13.3)Texto escrito por Benarros - Marco Aurelio
O objetivo e chamado na obra do Senhor Jesus Cristo, e justamente sermos um canal que possa orientar as pessoas e ajuda-las a serem libertas dos cativeiros em que se encontram. E fundamental que tenhamos plena consciencia de que as atitudes que voce teve antes da sua conversao ou que voce nao tenha conseguido se livrar delas mesmo apos a conversao, sao pecados que afastaram ou continuam impedindo que voce tenha uma vida de plena comunhao com o Senhor. As vezes nos pegamos com determinados pensamentos ou reacoes que nos mesmos assustamos. E logo questionamos a Deus: Senhor porque nao consigo me livrar disso se tenho levado uma vida de retidao, uma vida de oracao, na medida do possivel tenho buscado produzir bons frutos, mas porque ainda essas coisas do velho homem? Porque??? Existem aqueles que foram criados em lares evangelicos, receberam uma base tremenda em sua estrutura psicologica e emocional que foi a Palavra de Deus, mas porque tem tanta tendencia ao pecado? Porque sentem uma vontade incontrolavel de desfrutar as coisas do mundo, mesmo sabendo que estarao mergulhando no mais profundo abismo? Tudo isso voce precisara se conscientizar. E como se voce literalmente se colocasse diante do Trono de Deus e dissesse: Pai, aqui estou, preciso mais do que nunca o Senhor me sonde e me mostre quais areas da minha vida tem me mantido(a) cativo(a) ao diabo. Quero e preciso ser liberto(a). Nao suporto mais conviver com todos os pecados que tenho praticado. Endemoninhamento significa ter demonios. No grego Daimonizomai ou Daimonozomenai. Na antropologioa e na sociologia, costuma-se usar a palavra possessao, com o significado de incorporacao. A possessao integral do homem, espirito, alma e corpo, so Deus pode possui-lo. Os demonios atuam mais na alma (mente e emocao) e no corpo fisico visando a destruicao do espirito humano. As pessoas endemoninhadas sao irritadas e nervosas, pois eles atuam diretamente no sistema nervoso. Veja bem amado(a), eu tenho plena certeza de que Deus, olhara a intencao sincera de seu coracao e te respondera. Depois disso e so voce se dispor a praticar o que esta em Apocalipse 2:5a Lembre-te, pois, de onde caiste e arrepende-te, e pratica as primeiras obras. Que Deus nos abencoe e nos guarde... Dayse Lima AMOR QUE PROTEGE - (Genesis 9.18-29) 1. Amor compreensivo Noe era crente, justo, integro e andava com Deus (Genesis 6.8-9). Mas estava sujeito as fragilidades humanas (9.21). Sendo lavrador, plantou uma vinha, fez um vinho gostoso e exagerou na dose: embriagou-se e ficou nu dentro da sua tenda. Alem de Noe, temos outros exemplos na Biblia de homens de Deus que eram tambem frageis e vulneraveis: Abraao, Davi e outros. De Elias, poderoso nas oracoes, esta escrito: Elias era homem como nos, sujeito aos mesmos sentimentos (fraquezas) Tiago 5.17. Somos tambem frageis e vulneraveis. Por isso, diante das fraquezas de um irmao, nenhum de nos se habilita a atirar a primeira pedra. Isto, no entanto, nao nos autoriza a justificar o pecado. A embriagues esta entre as obras da carne (Proverbios 23.29-35; Galatas 5.19-21) e a palavra e precisa: Nao
herdarao o reino de Deus os que tais coisas praticam. O pecado na vida do cristao e acidente, tem consequencias, causa prejuizos que exigem reparacao. Basta verificar o exemplo de Davi: pecou, foi perdoado e restaurado porque aceitou a disciplina de Deus. Deus odeia o pecado, mas ama o pecador. Como seus filhos, devemos ter a mesma atitude demonstrada no testemunho de Sem e Jafe. Ao pecador envergonhado, quebrantado e contrito, devemos ter o mesmo procedimento de Jesus: Nao te condeno; va e nao peques mais (Joao 8.10-11).2. Amor misericordioso Ficamos envergonhados quando nos sentimos nus na vida espiritual, emocional e fisica. O impio nao se envergonha dos seus pecados; pelo contrario. Mas o crente, ao ter consciencia dos seus pecados, sente-se exposto, descoberto, constrangido, envergonhado. Por isso, quando cobrimos um irmao com o nosso amor, em seus momentos de fraqueza, estamos, de fato, cobrindo Jesus; quando nao o fazemos, mas espalhamos noticias sobre os pecados de um irmao, estamos pecando contra Jesus (Mateus 25.36, 43). Noe ficou nu dentro da tenda; Cam, seu filho mais novo, espalhou a noticia fora da tenda; Sem e Jafe cobriram o pai sem olhar para a sua nudez. E assim que Deus age conosco, quando estamos contritos e arrependidos; assim, devemos agir com os nossos irmaos: com misericordia. Ja vimos que amor nao dispensa a verdade nem a justica, mas deve ser seguido em amor. Em Genesis, capitulo 3, vemos como Deus trata o pecado. As vestes de figueira, que representam nossas tentativas do cobrir o pecado, nao funcionam (Genesis 3.7). E preciso que haja confronto (Genesis 3.9-11), confissao (Genesis 3.12-13), disciplina (Genesis 3.14-20), para que sejamos cobertos com o manto de justica que custou o sacrificio do Cordeiro de Deus (Genesis 3. 21; 1 Pedro 1.18-19). A mesma graca que nos cobre de maneira eficaz deve ser vivida nos nossos relacionamentos (1 Pedro 4.7; Galatas 6.1-2). Em todos os niveis dos nossos encontros, com Deus, com a familia, com um irmao, com o discipulador, nas celulas ou nas celebracoes, deve existir um ambiente gracioso e transparente para que haja oportunidade de cura. Confessai, pois, os vossos pecados uns aos outros e orai uns pelos outros, para serdes curados (Tiago 5.16). A possivel presenca de pessoas que tem a mesma atitude de Cam nao pode servir de desculpa para nao praticarmos Tiago 5.16. A vergonha e menor quando confessamos sinceramente nossos pecados para sermos ajudados, do que quando permanecemos doentes e somos flagrados em nossas vulnerabilidades. Devemos cultivar as atitudes corretas exemplificadas no comportamento de Sem e Jafe. Os misericordiosos sao felizes porque alcancarao misericordia (Mateus 5.7) Por outro lado, o juizo e sem misericordia para com aquele que nao usou de misericordia. A misericordia triunfa sobre o juizo (Tiago 2.13). A questao e seria e merece toda a consideracao.3. Amor restaurador O pecado de Noe foi um acidente, nao uma atitude habitual (1 Joao 3.8-9). Foi restaurado pela graca. O proprio Deus, mais tarde, atraves do profeta, citou Noe como referencia de justica (Ezequiel 14.14,20). Sem e Jafe foram canais da graca para abencoar
o pai. Tiago 5.16 nos ensina como sermos canais da graca para ministrar uns aos outros de tal maneira que tenhamos vidas saudaveis. Estamos todos num processo de santificacao. Somos justificados pela graca e um dia seremos tambem glorificados pela graca. Enquanto estamos nessa caminhada, sejamos como Sem e Jafe uns para com os outros para nos superarmos em nossas fraquezas. A atitude de Cam e sempre uma advertencia. Ele nao agiu de forma compreensiva e misericordiosa e por isso, ao inves de bencao, atraiu maldicao sobre si mesmo. Ficou a margem da graca. Se temos demonstrado atitude semelhante, e o momento de mudarmos de atitude enquanto e tempo.Paulo, o apostolo, considerava-se o principal dos pecadores (1 Timoteo 1.15). Por isso mesmo, o modelo da misericordia e da paciencia de Deus que alcanca os pecadores (1 Timoteo 1.16). Deus nos restaura para que sejamos instrumentos de restauracao de outras vidas. Concluindo, somos todos convocados para sermos administradores da graca. Cada um de nos pode ser um canal da graca de Deus para os irmaos. E a exortacao de Pedro em sua carta: Cada um exerca o dom que recebeu para servir os outros, administrando fielmente a graca de Deus em suas multiplas formas (1 Pedro 4.10).Texto escrito pelo Pastor Marco Aurelio Benarros
forma matematica, ao se privar dosalimentos voce deixa de ingerir uma serie de nutrientes importantes (vitaminas,minerais, antioxidantes, fibras) e como resultado disso o seu organismo sofrerauma reducao da taxa metabolica pela deficiencia nutricional e ira gastar menoscalorias do que se voce estivesse ingerindo a alimentacao habitual eequilibrada, alem de causar deficiencias no sistema imunologico deixando-o maissuscetivel as doencas. Ao prescrever uma dieta quase sempre sou questionada noconsultorio sobre como vai ser a dieta no final de semana. E precisocompreender que nosso organismo nao funciona da maneira como pensamos. Para oseu corpo, os dias do final de semana sao iguais a todos os outros e eleprecisa trabalhar da mesma maneira para te manter vivo. E voce quem nao precisatrabalhar, acordar no mesmo horario e seguir a mesma rotina. O nosso organismonao desperdica nutrientes, entao nao adianta querer consumir uma quantidademuito maior calorias no final de semana e esperar que seu corpo entenda que naoe para absorver nada do que foi consumido.Exagerarnos exercicios fisicos apos o final de semana de gula nao trara bonsresultados, alem de correr o risco de lesionar musculos e articulacoes. Umaalternativa e aumentar um dia de atividade, caso voce nao pratique exerciciostodos os dias da semana.Enfim,a melhor maneira de evitar o aumento de peso e ser disciplinado com a dietaassim como nos esforcamos para ser em outras situacoes da vida como trabalho eestudos. Consultar um profissional habilitado para orientar sobre uma dietaequilibrada e a melhor opcao para a sua saude.
uma formacao de eritema (coloracao avermelhada dapele) significativamente menor do que os que nao consomem.Fontes:goiaba, melancia, mamao, tomate e molho de tomate.Extrato da roma (pomegranate): e ricoem acido elagico e compostos fenolicos com atividade antioxidante efotoprotetora e tambem protege contra os efeitos nocivos da radiacao UVB.Consulte um nutricionista especializado e tenha a melhor orientacao para curtir o verao sem medo!
rende cerca de 8 panquecas com a massa fininha. RecheioIngredientes: - 500g de patinho bovino moido- 1/2 pimentao verde sem sementes- 1 tomate maduro sem sementes- alho e sal rosa (ou marinho) a gostoModo de Preparo: refogue a carne (nao precisa colocar oleo) eacrescente o pimentao e o tomate picados em pedacos pequenos. Acrescente umpouco de agua e deixe cozinhar por 5 minutos.Coloque porcoes pequenas no centro de cada disco da massa eenrole colocando-os lado a lado dentro de um refratario de vidro (que possa serlevado ao forno).MolhoIngredientes: - 1 cebola picada em pedacos pequenos- 1/2 quilo de tomates sem pele e sem sementes para fazer molhocaseiro- 1 copo (200 ml) de agua filtrada- 1 colher de sopa de azeite de oliva- alho e sal rosa (ou marinho) a gosto Modo de preparo: bata os tomates no liquidificador com a agua.Refogue a cebola com o alho no azeite e junte os tomates batidos. Deixecozinhar por 5 minutos. (coloque uma cenoura lavada dentro da panela paradiminuir a acidez do molho e retire-a em seguida). Coloque o molho sobre aspanquecas ja dispostas no refratario e leve ao forno pre-aquecido por 5-10minutos.Dicas: *Voce pode colocar pimenta do reino ou pimenta rosa no tempero do molho ou do recheio.*Voce pode variar o recheio da panqueca com frango, ou ate mesmorecheios vegetarianos (abobrinha, por exemplo).*Voce pode usar farinha de trigo integral ou amaranto em flocos nolugar da farinha de aveia e de quinoa.*Voce pode preparar molho branco no lugar do molho ao sugo paracobrir as panquecas.*Voce pode colocar salsinha ou oregano por cima das panquecas.Beijos da Nutri!