Fonte: Portal TerraSaiba o que deve entrar e sair da dieta de veraoRicos em vitaminas, proteinas, carboidratos, fibras e sais minerais, alguns alimentos sao catalisadores de energia que ativam todo organismo deixando o corpo saudavel e bonito. Esse processo acontece de forma mecanica e inteligente, ou seja, o corpo sabe exatamente o que precisa para funcionar. Mas e voce, sera que sabe? A grande maioria parece nao se preocupar com o que poe no prato, exceto quanto chega o verao. A ma noticia e que, em curto prazo, dieta nenhuma faz milagre. Mas, aproveitar o calor para comecar a comer melhor e a solucao para manter o corpo sempre bonito, na opiniao de Mauricio Pupo, professor de Cosmetologia e Diretor da Ipupo Consult.O cosmetologo afirma ainda que muitas pessoas desconhecem o que um alimento pode trazer de positivo e negativo a sua saude. Um exemplo? Um inocente petisco em vez de fornecer nutrientes saudaveis para o organismo pode provocar reacoes alergicas entre outros maleficios mais graves a pessoas suscetiveis. Equilibrio que faz bem E por tudo isso que o consumo dos alimentos deve ser variado, colorido, em porcoes moderadas, para que os nutrientes essenciais sejam absorvidos pelo organismo de forma equilibrada e segura, ou seja, livre de riscos de contaminacao e excesso. Pois, assim como a falta de algum item, o exagero tambem pode desestabilizar o organismo e a saude, diz Mauricio Pupo.Esta em duvida sobre o que colocar no prato? Veja abaixo alguns dos alimentos mais encontrados na mesa dos brasileiros que podem trazer vantagens e desvantagens a saude e a beleza:Frutas Legumes e Verduras MamaoVantagens: Rico em vitamina C e betacaroteno, que e a forma vegetal da vitamina A, responsavel por regenerar a pele. Quando aplicado no rosto deixa a pele mais fina.Desvantagens: Pode causar dermatite em alguns individuos suscetiveis.Consumo: Um mamao medio fornece mais que o dobro de vitamina C da IDR - Ingestao Diaria Recomendada. MorangoVantagens: Excelente fonte de vitamina C, pobre em calorias e rico em fibras. Alem de fornecer bioflavonoides, que sao substancias anticancerigenas. A vitamina C ajuda a revitalizar a pele envelhecida, clarear manchas e deixa-la mais firme. Desvantagens: Pode provocar alergias em muitas pessoas. Assim como o acido oxalico presente no alimento, reduz a absorcao de minerais e pode agravar problemas de calculo renal ou vesical.Consumo: Aproximadamente um copo da fruta contem a quantidade de vitamina C sugerida pela IDR. Os alfa-hidroxiacidos, em especial o acido citrico encontrado no morango, agem como esfoliantes, tornando a pele mais macia. CebolaVantagens: Ajuda a reduzir o nivel de colesterol e a coagulacao do sangue, alem de baixar a pressao arterial. Muito rica em quercetina, um poderoso agente cicatrizante.Desvantagens: Pobre em nutrientes, pode causar inchaco e gases. O consumo do alimento cru causa mau halito e faz a pele exalar um cheiro desagradavel.Consumo: Uma xicara de cebola fervida tem aproximadamente 200mg de potassio. Pode ser aplicada sobre cicatrizes para melhorar sua aparencia. BeterrabaVantagens: Fonte de acido folico, fibras e potassio. Alem de ser pobre em calorias, possui substancias fitoquimicas que reduzem o risco de desenvolvimento de doencas cardiacas.