funciona. Ha muitos anos, mantem-se uma cultura de treinamento voltada ao ganho de massa, a hipertrofia, a queima de calorias e, quase sempre, o fator qualidade de movimento e negligenciado. O functional training surge exatamente da necessidade de se suprir a carencia existente na integracao dos movimentos do corpo quando da realizacao de exercicios. Com base nisto, parte da premissa de que o corpo humano e uma maquina criada para trabalhar em constantes ciclos de estabilidade e/ou mobilidade, variando conforme a area do corpo trabalhada no momento. Assim, os maiores responsaveis por todo o suporte dessa cadeia ciclica sao os musculos da parede abdominal que se estendem posterior e conjuntamente com os musculos estabilizadores da coluna lombar, conectando as atividades dos membros superiores com as atividades dos membros inferiores. Funcionalmente falando, nenhuma atividade seria realizada em nosso corpo, caso estes musculos estabilizadores nao trabalhassem eficientemente para que os membros, tanto inferiores quanto superiores, pudessem executar suas funcoes. Com essa nocao, e possivel notar que o desenvolvimento da estabilidade do tronco e essencial para o desenvolvimento de qualquer atividade fisica, desde as simples, como caminhar, correr, sentar, levantar, agachar, subir e descer escada, as complexas, como a pratica de esportes recreativos e de alto rendimento. Para trabalhar-se o tronco, utilizamos algumas ferramentas de trabalho que conjugam o estimulo de estabilidade aos musculos que tem como funcao principal "estabilizcao" e prtotecao da espinha dorsal: Bridges (pontes) - Exercicio educativo de ativacao muscular dos extensores do quadril, estimulando os musculos estabilizadores da cadeia posterior do tronco; Core Hold (estabilizacao de tronco com transicao) - Exercicio educativo cuja finalidade e ativar a musculatura da cadeia anterior do tronco. A parede abdominal aqui tem a funcao de prevenir a hiperextensao da coluna lombar. O trabalho em transicao e um estimulo a mais para que os musculos da parede permanecam executando sua funcao em movimento; Monster Walk (Passada Lateral) - a resistencia oferecida pela liga exige que os estabilizadores do ombro sejam ativados, enquanto que os extensores da espinha dorsal mantem estavel o movimento, auxiliando tambem na estabilizacao da escapula durante a execucao da passada lateral, onde ocorre recrutamento dos musculos do quadril; Airplane (Aviao) - Exercicio de estabilidade do tronco e dos ombros e de mobilidade para a articulacao do quadril. Adotando uma posicao em forma de "T", o exercicio e executado unilateralmente com elevacao de uma das pernas, algo como um pendulo. Este e um dos exercicios mais funcionais dentre os existentes, pois, num mesmo movimento, realiza a ativacao dos estabilizadores da escapula, dos extensores da coluna dorsal, dos musculos mobilizadores e dos estabilizadores do quadril. E um incrivel estimulo proprioceptivo a toda cadeia posterior do sistema neuromuscular locomotor; Eis, portanto, uma pequena amostra do que o Functional Training pode oferecer. Um sistema neuromuscular locomotor mais eficiente se mostra primordial para o bom desempenho de qualquer atividade. Na maioria dos casos, um simples trabalho de autoconsciencia corporal e o essencial para que se alcancem ganhos consideraveis de rendimento fisico.