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Ali, em cima dos andes, naquela terra sofrida, a Terra chora.Quando um rio de agua salgada brota da terra, talvez sejam lagrimas. O choro de um organismo que sofre.Pode ser por isso que todos nos precisemos de sal. Por isso, quem sabe, o suor que escorre do rosto seja a moeda de troca na economia da natureza.Para pagar as lagrimas derramadas.Mundo salgado. Amargo de suores. Quantas lagrimas escorreram para que seus oceanos deixassem de ser rios? Dias atras me perdi. Nao sabia onde estava. Levantei rapido demais do sofa, sala em total escuridao, minha cabeca tonteou e simplesmente me perdi. Estava em casa, e nao sabia onde estava. No instante anterior, pensava sobre o pensamento. Curioso. Tao grande quanto se pode imaginar, e fragil quanto se pode esquecer. Que universo de todas as ideias, relampejos, solucoes e sentimentos passam pelo cerebro e somem. Nascem como luz, morrem como fumaca, e nao voltam como o tempo. Havia acabado de desligar o balao de ar inerte que enchia meu cerebro de vazio. Do vazio mental ao vazio espacial. Das idas e vindas entre o paupavel e o vagamente plausivel.Estava de volta, perdido agora nesta dimensao. Como desejar um feliz ano novo, Quando nao se sabe mais se e segunda, quarta ou domingo?Quando abril e igual a outubro e a manha de todos os dias sera igual ao de todos os seguintes?Se mais um ano chega ao fim e dizemos "Puta merda, o ano ja acabou"?As mesmas dores e alegrias, angustias e esperancas. Se daqui a 15 dias vai ser igual a hoje. E hoje nao se comemora? Alguma coisa acontece no meu coracao, Em tantos lugares que existem entre a Leste e o CapaoNas mensagens sinceras em grafites coloridos de muros concretos dessa cidade abstrata.Nos rostos calados que expressam bahias do norte e tantas terras de sao salvador.A origem humilde, tupi-guarani, do Itaim a Itaquera, e de la pro PacaembuCidadaos do mundo das Africas e Bolivias de terras daqui e orientais.Em Avenidas de brigadeiros ou ruas de nomes gentis, no capote valente a consolacao.Muitas coisas acontecem num coracao. Se um dia calhar de eu ganhar muito dinheiro, que seja em balinhas de troco.Em cartoes postais e moedas antigas de varios paises.Canetas e canecas de brinde. Viagens de carona. Alguns livros surrados. E todas estas notas promissorias de valor menor do que sua utilidade.Que encham meus bolsos e minha mochilas, no tamanho suficiente pra que eu possa carrega-los todos quando quiser partir.Da-los a quem quiser ganha-los.Dividi-los, antes de multiplica-los.E que se percam mais facilmente do que foram ganhos.Para que assim, enfim, possa morrer tao rico quanto nasci. Nascer.Crescer e tentar.Viver e amar.Reproduzir-se e sentir.A singularidade da vida e agradecer.Encarar a velhice. Caducar e morrer.Pra ser feliz na morte e sorrir.Ate amanhecer.Ate cansar.Ate que o tempo, e o vento, e a agua da chuva, e a terra queimada pelo Sol, e o proprio Sol e toda natureza tome de volta o que ainda ha de ser.Outros tantos ciclos do viver.Em outro. Ser. Primeiro ato.No amanhecer do dia em que, finalmente, a revolucao ganhou, o povo sentia
coletivamente o orgulho que cabe somente aos vencedores.Dentro de cada composicao daqueles trens, que chegavam abarrotados de corpos, o sorriso da batalha vencida. So incomodado vez ou outra por uma cotovelada, um empurrao, uma falta de ar que nao mudou muito de um dia pro outro.Nos onibus, peruas, biarticulados, amarelos, verdes, vindos de todas as periferias da cidade, a mesma emocao, o mesmo sorriso quase sincero. Sorriso maroto, da populacao que viveu uma vida de batalhas diarias. Que aprendeu a sorrir ganhando salario minimo. Aprendeu a sofrer calada a ausencia do que chamam dignidade.Agora sorri, quase gargalha quando lembra que eles infelizmente nao puderam faltar ao trabalho, precisavam alimentar as criancas a noite, moram longe pra cacete, seriam demitidos talvez, mas muitas outras pessoas lutaram por eles. E a tarifa baixou.Baixou, e isso e lindo. Voltou ao que era antes, quando tudo estava bem. --Segundo atoNo amanhecer do dia em que, finalmente a revolucao ganhou, a sociedade sentia coletivamente o orgulho que cabe somente aos vencedores.Dentro de cada carro parado, na mesma solidao diaria da ida ao trabalho, o sorriso da batalha vencida. So incomodado vez ou outra por um mendigo, mais uma propaganda de condominio, o transito caotico que nao mudou muito de um dia pro outro.Nas redes sociais, redes de fast food e linhas de metro domingo a tarde, a mesma emocao, o mesmo sorriso quase sincero. Sorriso maroto, de uma classe que, mesmo nunca unida, conseguiu seu lugar ao Sol. Aprendeu a sorrir pagando escola, medico, viagens de ferias. Descobriu o significado de dignidade.Agora sorri, quase gargalha quando lembra que estiveram la ontem a noite, lutaram, levantaram os mais variados cartazes, lutas nobres, qualquer problema que se possa lembrar. Lutaram por eles, e a tarifa baixou.Baixou e isso e lindo. Talvez nunca volte ao que era antes, quando estava tudo bem.--Terceiro atoNo amanhecer do dia em que, finalmente a revolucao ganhou, o governo sentia coletivamente o orgulho que cabe somente aos vencedores.Dentro de cada carro blindado, que chegavam com a temperatura da Suecia na primavera, o sorriso da batalha vencida. So incomodado vez ou outra por um movimento social aqui e outro acola, eles que de fato nunca desistirao, o que nao mudou muito de um dia pro outro.Nos helicopteros, avioes militares ou privados, vindos de todos os arranhas-ceus da cidade, a mesma emocao, o mesmo sorriso quase sincero. Sorriso maroto, de um politico que viveu uma vida de mutretas diarias. Que aprendeu a sorrir ganhando o salario maximo. Aprendeu a enriquecer calado, passando por cima do que chamam dignidade.Agora sorri, quase gargalha quando lembra que eles infelizmente nao puderam mudar mais muita coisa, precisavam alimentar as poupancas a noite, moram em bairro nobre pra cacete, perderiam muito dinheiro talvez, mas que muitas outras pessoas pagarao por eles. E a tarifa baixou.Baixou e isso e lindo. Voltou ao que era antes, quando estava tudo bem.
oleo de cocominha mae esta fazendo uso de oleo de coco pesquizem sobre ele como eu fizcomecou a tomar essa semana e comecei a perceber que ela esta melhorele e natural entao nao oferece nenhum riscoe um pouco caro,mas parece estar fazendo bem ela comecou a usar a poucos dias e hoje percebi na forma dela dormir algumas diferencas: ela estava deitada de lado no centro da cama e antes apenas de barriga pra cima e na beirada da cama e rigidaprocurem pesquizar a respeito do oleo de coco pra entender melhor como age e seus beneficios obs: eu n vendo nem estou fazendo propagandas ,apenas li sobre ele e como ele e natural estou dando a minha mae a pouco tempo e hoje percebi o que relatei na forma de ela dormirabracos e tenham fe,orem a Deus pelas pessoas acometidas pelo alzheimer beijos As Vezes....As vezes eu disco um numero de telefone, e quando alguem atende, nao me lembro para quem eu estava ligando.As vezes escrevo um bilhete para me lembrar de comprar alguma coisa ou pagar alguma conta, mas eu esqueco onde o coloquei.As vezes preciso verificar se a minha escova esta molhada para saber se eu ja escovei os meus dentes de manha.As vezes, no meu caminho para casa, passo direto por minha casa e so percebo a uns quarteiroes de distancia.As vezes eu sei que eu queria dizer alguma coisa, e nao me lembro se ja disse ou nao.Mas com frequencia eu me lembro:De palavras afetuosasDe um doce sorrisoDe um dia ensolaradoDe um toque de carinhoDe um livro que ameiDe uma musicaDe uma paisagem De um evento especial.Acho que me lembro mais do que esqueco, nao e? As pessoas podem nao lembrar exatamento o que voce fez,ou ate mesmo todas as palavras que voce disse...Mas elas sempre lembrarao de como voce as fez sentir... O MELHOR DE VOCEMadre Teresa de Calcuta De sempre o melhorE o melhor vira... As vezes as pessoas sao egocentricas, ilogicas e insensatas... Perdoe-as assim mesmo. Se voce e gentil, as pessoas podem acusa-lo de egoista e interesseiro... Seja gentil assim mesmo.Se voce e um vencedor, tera alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros...Venca assim mesmo. Se voce e honesto e franco, as pessoas podem engana-lo... Seja honesto e franco assim mesmo. O que voce levou anos para construir, alguem pode destruir de uma hora para outra... Construa assim mesmo. Se voce tem paz e e feliz, as pessoas podem sentir inveja... Seja feliz assim mesmo. O bem que voce faz hoje pode ser esquecido amanha... Faca o bem assim mesmo. De ao mundo o melhor de voce, mas isso pode nunca ser o bastante... De o melhor de voce assim mesmo. E veja voce que, no final das contas... E entre VOCE e DEUS...Nunca foi entre voce e eles! Ultimas pesquisas - tratamentos, reportagens, etcMedicos vao buscar em colombianos que adoecem muito cedo formas de prevenir surgimento da demencia..Yarumal, Colombia. Isolada em sua cidadezinha montanhosa, uma mulher idosa passa os dias cuidando dos filhos de meia idade. Em idades assustadoramente precoces, por volta
dos 40 anos, quatro dos filhos de Laura Cuartas, de 82 anos, comecaram a se comportar de modo estranho, acometidos pelo que o povo de la chama de La Bobera. Trata-se da doenca de Alzheimer. Um dos filhos, Dario, de 55 anos, balbucia sons incoerentes, molha meias e fraldas e se sacode tao violentamente que, as vezes, precisa ser preso a uma cadeira. Uma das filhas, Maria Elsy, de 61 anos, e uma ex-enfermeira qoe aos 48 anos comecou a esquecer o remedio dos pacientes e hoje se tornou uma concha humana, muda e alimentada por um tubo."A mais terrivel doenca da Terra"Outro filho, Oderis, de 50 anos, nega que a memoria esteja morrendo, mas so lembra de uma coisa de cada vez qdo vai ao mercado. Se desenvolver Alzheimer, diz, vai se matar com veneno.- Ver os filhos assim e horrivel. E a mais terrivel doenca da Terra - diz Laura Cuartas.Por geracoes, a doenca tem atormentado milhares de pessoas com antepassados em comum. Trata-se da maior historia familiar conhecida de doenca de Alzheimer. Agora, esse cla colombiano esta no centro de um potencialmente revolucionario ataque contra o mal de Alzheimer, um plano para descobrir se oferecer tratamento antes de os sinais de demencia surgirem pode prevenir a doenca.A maioria dos membros da familia vem de Antioquia, nos Andes. Geografia e ascendencia basca (muitos casamentos na comunidade) isolaram essas pessoas. Por tres seculos, muitos do cla, formado por 5 mil pessoas, tem herdado uma mutacao genetica que lhes faz desenvolver Alzheimer. Familias grandes e casamentos com parentes proximo aceleraram a disseminacao da mutacao.
donepezila, a rivastigmina e a galantamina. O efeito desses medicamentos comeca a aparecer apos 8 a 12 semanas do inicio do tratamento, e deve-se sempre tentar atingir a dose maxima tolerada (dose maxima em que ainda nao aparecem reacoes adversas). Isso e feito para tentar conseguir a maxima melhora funcional possivel para o doente. Muitas pessoas com DA nao respondem a ao tratamento inicial com um dos inibidores da AChE. Nesses casos pode-se tentar utilizar outro medicamento desta mesma classe ou associar o medicamento inibidor da AChE com a memantina. A memantina, medicamento disponivel para o tratamento da DA desde 2003, diminui a velocidade do declinio cognitivo em pacientes com DA moderada a grave e reduz disturbios comportamentais e agitacao psicomotora. Os inibidores da AChE sao indicados para o tratamento da DA nas fases iniciais a moderada.O tratamento, qualquer que seja, deve ser iniciado por medicos especializados no cuidado de pacientes com demencia, como neurologistas, psiquiatras e geriatras. O tratamento e o esquema terapeutico devem ser reavaliado a cada 6 meses - tambem por um especialista - por avaliacao global, funcional e comportamental do paciente geriatrico, e pelo teste do MEEM (Miniexame do Estado Mental) ou do CDR (Clinical Dementia Rating). Enquanto houver beneficio clinico o tratamento deve ser continuado.Drogas antipsicoticas sao usadas comumente para tratar agitacao, agressao e psicose com eficacia moderada. Alguns aticonvulsivantes como a carbamazepina tambem tem sido usados com esta finalidade. Para o tratamento da depressao associada podem ser usados antidepressivos como o citalopram e a sertralina. A maioria destes medicamentos sao usados na DA de modo off-label (isto e, sem indicacao para pacientes com DA na bula).
Se os medicamentos atuais nao curam a doenca, qual o beneficio deles para o paciente?Embora o tratamento farmacologico da DA nao modifique ou interrompa a doenca, ele melhora significativamente a qualidade de vida do paciente e do cuidador em todas as fases da doenca. Alem disso, os sintomas pioram progressivamente se a DA nao for tratada. O tratamento com medicamentos inibidores da AChE e sintomatico; eles melhoram moderadamente as funcoes cognitivas, o humor (especialmente a apatia), a interacao social e as atividades de vida do dia a dia. A memantina melhora a funcao e cognicao, e alguns estudos mostram que ela talvez seja benefica na prevencao e tratamento da agitacao, agressao e outros disturbios comportamentais.O Mal ou Doenca de Alzheimer e genetico?A maior parte das pessoas com DA tem a forma esporadica da doenca, que se inicia mais tarde (depois dos 65 anos de idade) e na qual nao existe um padrao de heranca genetica. Ja a forma familiar e rara (corresponde a 8% dos casos de DA), geralmente se inicia antes dos 65 anos de idade (pode aparecer aos 35 anos por exemplo) e tem um padrao genetico autossomico dominante.No caso familiar, se um dos pais tem a doenca, a chance que o filho tambem a tenha e de 50%. Para este tipo da doenca ja ha alguns testes que detectam as mutacoes que sao transmitidas dos pais para o filho, porem este teste e feito apenas em alguns lugares do mundo.A forma esporadica pode estar associada a mutacoes genicas e a combinacoes especificas de alelos, e parece que a presenca dos alelos E4 e o risco que esta mais consistentemente associado a DA. Rapidamente falando, existem 3 tipos de alelos para codificar a apolipoproteina E, presente no sangue: E2, E3 e E4. Pessoas com os dois alelos E4 (um herdado do pai e outro da mae) tem 7 vezes mais chance de ter DA do que pessoas com outras combinacoes de alelos. Mutacoes em outros genes (por exemplo Tau, DYRK1A, TOMM40, CLU e PICALM) tambem sao fatores de risco baixos para o desenvolvimento da DA. Porem devo lembrar que o fator de risco apenas aumenta a pre-disposicao individual a ter a doenca e nao quer dizer, em hipotese alguma, que a pessoa tera a doenca.O paciente com Alzheimer pode viver quanto tempo?Geralmente a DA apresenta progressao lenta com duracao media de 5 a 15 anos entre o diagnostico e a morte. No entanto, o ganho sintomatico obtido com o tratamento farmacologico muitas vezes esta associado a uma melhora das funcoes cognitivas e das atividades de vida do dia a dia, atrasando assim a evolucao da doenca. Nao obstante, o acompanhamento medico regular e o tratamento nao farmacologico tambem parecem contribuir para a sobrevida do paciente. Ja o nao tratamento, doencas concomitantes e o consumo de muitos medicamentos podem acelerar o declinio das funcoes cognitivas, acelerando o prejuizo mental da DA.Muitos pesquisadores tem considerado a area da prevencao como a mais promissora na pesquisa das demencias, pois muitos fatores tem se mostrado protetores para ela. Pessoas com atividade intelectual intensa estabelecem
As atividades realizadas devem ser agradaveis para o paciente, nao devem ser muito complexas nem muito simples, e precisam ter algum significado para ele. Para isso e importante levar em conta os interesses previos do paciente, coisas que ele costumava e se interessava em fazer.O fator inter-geracional deve sempre ser trabalhado! A interacao do doente com netos e bisnetos deve ser encorajada. Isso melhora a aceitacao e o respeito por parte das criancas e adolescente, e o idoso mantem contato com as geracoes mais recentes.Na maioria das vezes os cuidadores acabam dividindo suas tarefas de cuidador com suas atividades diarias e com o cuidado de filhos e outros parentes. Ha entao uma sobrecarga de trabalho, o que pode levar a um isolamento afetivo e social do cuidador bem como a uma exaustao. Os sinais geralmente associados a exaustao sa fadiga permanente, irritabilidade, explosoes de choro ou raiva por qualquer motivo, tristeza e choro sem motivo. Assim, e importante que o cuidador participe de atividades e grupos de apoio, e, se possivel, faca acompanhamento com medico, educador fisico e psicologo. O cuidador deve tambem buscar servicos medicos de apoio ao paciente com DA - como programas ambulatoriais e servicos em regime de hospital-dia - a fim de reduzir a carga de cuidado. Do mesmo modo, cabe a ele dividir o cuidado com outros membros da familia; por exemplo, os familiares que moram longe podem contribuir com o dinheiro das despesas dos cuidados e os familiares mais atarefados podem contribuir nas atividades periodicas como idas ao medico e ao laboratorio para a realizacao de exames. Nao exclua a possibilidade de contratacao de um cuidador pago, nem que pelo menos durante um dos periodos do dia. E cuidador, lembre-se: o ato de cuidar e conviver com o paciente com DA ira certamente lhe proporcionar sentimentos unicos de crescimento e transformacao, e nao deixe de reservar periodos do dia e da semana para praticar suas atividades de interesse pessoal, que nao tenham relacao alguma com o paciente com DA.Criasaude.com.br, 11 de junho de 2011.
que vou concluindo as etapas me apaixono ainda mais pelo bordado livre.O que parecia ser tao dificil e elaborado demais pra minha inabilidade virou pura diversao!!!Nao vejo a hora de terminar e expor na parede pra alegrar e trazer vida ao ambiente.Acredite, e possivel comecar do zero, sem nada conhecer sobre os pontos, independente da idade, do pouco tempo disponivel... ou seja... Gostou da ideia? Sentiu vontade de criar? De bordar alguma coisa? Jogue as desculpas fora, arregace as mangas e mao na massa!!!!Que tal comecar voce tambem?Entao vamos as dicas...(Clique em Bordado Livre e conheca pontos maravilhosos. Tem que aprender e praticar, esse e o primeiro passo.)COMO EU FIZ (Vale lembrar que cada um tem sua mania e estilo, e so praticar e criar seu metodo... As experiencias vao nos ajudar a identificar o que e melhor, mais rapido, mais bonito, mais moderno, enfim...)1. Escolha um bastidor do tamanho desejado (o meu e de 22 cm, comprei no mercado livre, saiu por um preco bem mais em conta.);2. Escolha o seu risco, se precisar, reduza ou aumente, conforme o tamanho do seu bastidor (eu mesma desenhei o meu junto com minha mana. Clique em Menina no Jardim e confira); 3. Transfira o seu risco ja adaptado para o papel manteiga, use pequenos pedacos de fita crepe pra fixar o papel, senao ele pode deslizar e ficar bem diferente do risco original, isso podera te dar muito trabalho depois se nao o fizer direito;4. Agora fixe o papel manteiga por baixo do seu tecido com a fita crepe e transfira o risco para o tecido com o auxilio de um lapis 6B ou uma caneta apagavel (Sugestao: hidrocor da Faber Castel ou a fantasminha). Atencao: Se o tecido escolhido for escuro, a estrategia sera outra, voce devera usar o carbono para transferir o risco. Veja nas imagens as etapas que segui e como ficou nitido para o algodao cru:5. Agora e so fixar o tecido no bastidor pra comecar sua obra de arte!!!Notem que eu incluir mais detalhes para aproveitar os espacos livres. Entao fiquem a vontade: o bordado e LIVRE!!!! Sem barreiras para a criatividade!!!Entao e so escolher as cores das linhas e iniciar a execucao dos pontos.(Eu usarei linhas vendidas em meadas [3 fios] e em rolinhos). Logo mostrarei o resultado.Bons alinhavos bordadeiras!!!!!Beijos!
de praia e musica eletronica, no esquema das sunset parties (baladas que comecam de tarde e acabam com o por do sol). Dia 14 de janeiro a casa apresenta o DJ americano Felipe Kaval. Av. Francisco Loup 1555, Maresias, Tel. 2769-1112.Divirta-se, e verao !!!
Voce comprou as carnes para o churrasco e dentre elas costela de boi, que convenhamos, demora pra fazer na churrasqueira. Que tal faze-la entao na panela de pressao de uma forma rapida e nem voce, quando ler esta receita, vai acreditar que fica m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a!!! Vamos la!1,2kg aproximadamente de costela de boi em pedacos4 gomos de linguica toscana2 cebolas em rodelas1 colher de cha de salColoque na panela de pressao nesta ordem: costela, cebola, sal e os gomos de linguicas inteiros, apenas separados uns dos outros. E so isso mesmo, sem mais temperos, sem agua, mais nada! Tampe a panela de pressao e cozinhe po 45 minutos apos pegar pressao. So! Voce nao acredita que fica bom? A costela fica "derretendo", uma delicia.Sugestao: depois de pronto, sugiro fazer "aquela" farofa com a linguica toscana cortada em rodelas, um arroz branco e depois pedir perdao por ter cometido o pecado da gula kkkkkk.Me conta o sucesso desta receita, estarei esperando. Gente, sobremesa mais facil que esta impossivel. Bem praia mesmo!1 Lata de creme de leite (pode ser com soro) 1 Lata de leite condensado1/3 de lata de leite 1 pacote de refresco em po (qualquer sabor, da foto e maracuja)Bate tudo no liquidificado. Coloque em tacas individuais e leve por 2 horas na geladeira. Ta pronto.Se possivel decore de acordo com a fruta escolhida do refresco.Surpreenda seus amigos com esta sobremesa! Depois me conta. Bom vc esta na praia e quer que tudo seja pratico. Bateu aquela vontade de comer pipoca mas nao quer sujar panela, fogao, mas so tem aquela pipoca a granel. Mas da para fazer esta mesma pipoca no micro-ondas. Quer saber como? Vamos la:1/2 xicara de pipoca1/4 xicara de aguasal a gostoMisture tudo num recipiente fundo (pois a pipoca vai estourar) que possa ser levado ao micro-ondas. Cubra com papel filme (so serve este tipo de papel - nao use jamais papel aluminio!). Leve ao micro-ondas em potencia alta por 11 minutos. Durante este processo o papel filme vai criar uma "bolha", mas e normal, depois ela cede. Cuidado quando for retirar o papel filme, pois sai um vapor quente.Quer fazer esta mesmo pipoca so que doce. Substitua na mistura o sal por 1 colher de sopa de achocolatado e 4 colheres de sopa rasas de acucar. Proceda da mesma forma, misture tudo... so que deixe no micro-ondas por 13 minutos.As tres grandes vantagens destas receitas:- Sao muito mais baratas que as pipocas compradas para micro-ondas- Sao mais lights pois nao levam oleo- Muito mais praticas Gostou, continue acompanhando as dicas da Mamuska!!! Nem so de bebida alcoolica vive o homem kkkkk. Acordou de ressaca? Tome esta limonada que e um santo remedio!4 limoes tahiti ou siciliano 1/2 de leite condensado900ml de agua Gelo a gostoCorte o limao em 4, retire as sementes e a parte branca central. Coloque no liquidificador (com casca) e os demais ingredientes. Bata bem, coe e sirva imediatamente. Esta nao limonada nao pode ser guardada depois de pronta pois pode amargar.Experimente, e muito refrescante. A foto acima publicada pelo Stand Up Journal, mostra de um
ponto de vista diferente as emocoes que este esporte pode porporcionar. Incrivel ne?O Surfe de remada e o grande esporte do verao! Aproveite esta epoca do ano para fazer travessias: ir de uma ponta a outra da praia ou mesmo de uma praia a outra.Aprenda a equilibrar-se:a) Para determinar o ponto certo de segurar o remo, erga-o sobre a cabeca com as duas maos (uma mais na ponta, outra no meio) e va deslizando a do meio, ate que os dois bracos formem um angulo de 90 graus.b) Apoie um pe ao lado do outro, olhando para o bico da prancha. Flexione levemente os joelhos, gire o tronco e estenda ao maximo o ponto de entrada do remo na agua, o mais proximo possivel do bico da prancha.c) Afunde a pa do remo na agua e jogue o peso de seu corpo sobre ele, inclinando-se para a frente. O movimento da remada deve se encerrar no momento em que a pa do remo atinge a linha de seus pes. Se ultrapassa-la, voce perde o equilibrio. Agora compre seu equipamento e nao esqueca de usar muito protetor solar! Dizem que depois do primeiro role vc fica completamente viviado neste esporte. Bom passeio!!!