Em um trabalho publicado recentemente pelo American Institute For Cancer Research, intitulado "Food, Nutrition and the Prevention of Cancer: A Global Perspective," os pesquisadores observam que se a unica mudanca alimentar de alguem for a ingestao de cinco porcoes de frutas e verduras por dia, e possivel reduzir o risco de cancer em 20%.AZEITE DE OLIVA: Estudos da universidade de Northwestem (EUA) apontam: uma das propriedades do oleo e capaz de danificar o gene responsavel por 25% a 30% de todos os canceres de mama. Consumo diario 1 colher de sopa.VINHO: O resveratrol ( molecula presente na bebida ), inibe etapas do desenvolvimento da doenca. Consumo diario: 1 tacaALHO: O instituto nacional do cancer nos EUA estabelece uma relacao entre o consumo de alho e a diminuicao do risco de cancer de estomago, esofago, pancreas e mama. Consumo diario: 1 colher de cafe de alho moido.FRUTAS CITRICAS: Possuem polifenois e terpenos, os quais reduzem a capacidade de reproducao da celula cancerigena. Consumo diario: 1 copo do suco da fruta.CHA-VERDE: O centro japones de pesquisa Saitama Cancer Center Intitute revela que previne cancer e doencas cardiovasculares. Consumo diario: 1 xicara de cha.SOJA: Rico em isoflavona, composto inibidor da acao de enzimas ligadas ao desenvolvimento da doenca. Consumo diario: 30g TOMATE: Contem licopeno e carotenoide, podem reduzir o risco de cancer de prostata. E laxante e antioxidante, auxilia no combate a infeccoes. Consumo diario: 2 unidades.CEBOLA: Atua no bloqueio das nitosinas, substancias toxicas que causam cancer. Consumo diario: 2 unidades.VERDURAS CRUCIFERAS: O glicosinolato, presente na couve, brocolis e rabanetes, sao responsaveis pela reducao do risco de desenvolvimento de cancer de mama. Consumo diario: 60g CACAU: Contem polifenois, com acao antioxidante capaz de proteger as celulas do organismo. Consumo diario: 40g de chocolate meio amargo.FRUTAS VERMELHAS: Possuem propriedades anticancerigenas por neutralizar, reduzir e reparar as consequencias da acao oxidativa do estresse e de inflamacoes. Consumo diario: 1 xicara de cha.Sete dicas simples para diminuir o risco de cancerO American Institute for Cancer Research oferece as seguintes recomendacoes para prevenir o cancer:Mantenha uma dieta rica em alimentos de origem vegetal.Coma muitas frutas e verduras.Mantenha o peso saudavel e pratique atividade fisica.Nao beba ou beba quantidades moderadas de alcool (recomenda-se, no maximo, duas doses por dia para os homens e uma dose para as mulheres).Coma alimentos pobres em gorduras e sal. Prepare e guarde os alimentos de forma adequada.Nao fume de maneira alguma. OS DEZ MANDAMENTOS PARA UMA BOA POSTURA:_1) AO ANDAR:faca-o o mais ereto possivel, olhando para cima da linha do horizonte.2) NO COMPUTADOR: ajuste a distancia entre seus olhos e o monitor com o objetivo de melhorar a postura ao sentar-se.3) AO DIRIGIR: use sempre o encosto reto e dirija com os bracos flexionados.4) NA ESCOLA: aproxime a cadeira da mesa e mantenha as costas no encosto.5) SUBINDO ESCADAS: nao se incline para frente para nao sobrecarregar as costas.6) NO ESCRITORIO: evite colocar objetos pesados ou documentos em gavetas que estejam proximas ao chao.7) AO TELEFONE: ao atender chamadas telefonicas evite torcao cervical segurando o fone com a cabeca e ombros.8) NAS COMPRAS: distribua o