Nunca praticou e agora esta querendo comecar? Provavelmente o organismode uma resposta mais rapida e a perda de peso aconteca com mais facilidade. Emuito comum que as pessoas se comparem tendo historias diferentes, por issocuidado...sua amiga nao e igual a voce! Ela pode pesar menos ou mais, ter umaaltura diferente da sua, ter uma composicao genetica completamente diferente doque a sua familia tem...enfim, sao pessoas diferentes e por isso tratamentos erespostas diferentes. Por este motivo uma estrategia pode funcionar com a suaamiga, mas nao com voce. Nao existe receita magica, cada organismo trabalha deuma forma.A alimentacao deve ser equilibrada econtendo todos os grupos alimentares presentes na Piramide Alimentar. Aestrategia do consumo dos alimentos, suas combinacoes e horarios devem promovera utilizacao de gorduras como combustivel para a atividade fisica. Nao podemfaltar vitaminas e sais minerais, pois sao eles que equilibram as reacoesquimicas do nosso organismo. Alem disso, a pratica de atividade fisica aumentaa quantidade de radicais livres e as vitaminas e sais minerais sao otimosantioxidantes, que anulam a acao destes compostos, protegendo as nossas celulasde males que vao desde o envelhecimento precoce ate o desenvolvimento dedoencas cronicas como o cancer. Sendo assim, abuse das frutas e das hortalicasdurante o dia. Quanto mais variado e colorido for o seu prato, com certeza voceestara garantindo uma maior quantidade de vitaminas e sais mineraisdiariamente.Quem quer perder peso fazendo atividadefisica nao pode deixar faltar carboidratos na sua rotina alimentar. Sao elesque garantem a energia extra que a atividade fisica pede ao organismo. E tambemdos carboidratos que vem a energia para o musculo conseguir realizar todas ascontracoes solicitadas durante a atividade fisica. Desta forma, a atividadefisica e feita de maneira intensa e utilizando a via metabolica que otimiza aperda de peso a da queima de gorduras. Se o individuo nao se alimenta direitoe nao tem o aporte de carboidratos necessario, o organismo entende a pratica daatividade fisica como um estresse malefico e acaba fazendo uma reserva degordura para atender a este estresse. Parece contraditorio, mas e muito visivelem estudos que pessoas que consomem carboidratos perdem mais peso do queaquelas que apresentam uma dieta muito restrita neste nutriente. O grandedetalhe neste caso e a quantidade de carboidrato consumida e a qualidade destenutriente. O lanche pre-treino nao pode conter altas quantidades de gordura edeve ter a dose ideal de carboidrato que aquele individuo necessita paraqueimar na atividade fisica, se for ingerido a mais o carboidrato vira gordurade reserva. Preste atencao como anda o seu rendimento na atividade fisica eno resto da vida como um todo: trabalho, lazer, estudos esse pode ser um bomtermometro seu para avaliar o seu consumo de carboidratos. Se voce anda muitocansado, pode rever a quantidade de carboidratos na sua dieta.As gorduras nao sao recomendadas parapessoas que estao buscando perder peso, pois elas sao nutrientes muitocaloricos: 1 gr de gordura fornece 9 calorias, enquanto que 1 gr de carboidratoou proteina fornece apenas 4. Alem disso, as gorduras podem atrapalhar norendimento durante a pratica da atividade fisica, menos gordura no pratosignifica mais disposicao e, com isso, mais tempo de exercicio e mais caloriasgastas. Nao podemos excluir totalmente a