A pratica de atividade fisica de maneira adequada confere grandes beneficios ao organismo, ja que promove estimulo cardiaco, pulmonar, muscular e contribui tambem para o bem-estar psicologico. Essas questoes sao verdadeiras para individuos de qualquer faixa etaria, principalmente aqueles que se encontram na chamada 3a idade, pois precisam de renovacao constante e estimulo a aprendizagem, ao raciocinio e a alegria e o prazer de viver."IntroducaoAs atividades fisicas aquaticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutencao das potencialidades fisicas e tambem organicas. Uma componente desse grupo de atividades e a hidroginastica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercicios aquaticos sao mais divertidos, agradaveis, eficazes, estimulantes, comodos e seguros.Nos individuos idosos, a pratica de atividade fisica ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral ossea o que e de extrema importancia para a prevencao e o tratamento da osteoporose. Tambem melhora a forca muscular, a flexibilidade articular e o equilibrio, reduzindo a incidencia de quedas e o risco de fraturas.BeneficiosNa hidroginastica, o principal objetivo e o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenacao motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginastica e extremamente eficaz no combate ao estresse, alem de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos individuos.Ao contrario dos exercicios realizados no solo, a pratica da hidroginastica nao e acompanhada por dores, transpiracao e sensacao de exaustao. Dentro da agua, o individuo tem uma sensacao de reducao no peso, o que reduz de maneira importante a tensao nas articulacoes. Com isso, os exercicios realizados dentro da agua sao desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a pratica de atividade por um periodo de tempo maior. Como o impacto e reduzido, as dores e os espasmos musculares pos-atividades praticamente nao ocorrem. O gasto calorico medio e de 260-400 Kcal/hora.Um beneficio bastante agradavel da hidroginastica e a massagem proporcionada pela agua, por meio da pressao e da resistencia. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulacao periferica de sangue e alivia as tensoes.A hidroginastica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento fisico, que sao: Componente Aerobico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar; Componente de Forca Muscular; Componente de Resistencia Muscular; Componente de Flexibilidade; Componente de Composicao Corporal: relaciona-se a relacao entre a massa magra e a quantidade de gordura.Outra vantagem importante da hidroginastica e que ela e uma das poucas atividades que podem ser realizadas por individuos com pouco ou nenhum condicionamento fisico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem pratica-la. Nas gestantes, a hidroginastica ajuda na prevencao das dores lombares e cervicais e aumenta a circulacao nas pernas, facilitando o parto e o periodo de recuperacao.Quando comparada ao exercicio em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da agua equivale, em termos de gasto calorico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com agua na altura da coxa pode consumir ate 460Kcal.Alem de tudo isso, nao e preciso saber nadar!Modalidades Hidro Local: trabalha os grupos musculares com halteres,