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Dia 18/01 vamos poder assistir no site Alma e Sangue o primeiro de 3 episodios baseados em nos livros e de conteudo transmidia. Os episodios terao intervalos de 15 dias de um para o outro.A historia que a maioria ja conhece e repleta de aventura e sensualidade. Finalmente os fas poderao ver Kara Ramos e Jan Kmam. Se voce ainda nao conhece a saga, nao fique de fora. Tenho certeza que vao adorar.Beijos mordidos! Queridos fas,Obrigado pelo carinho e confianca ao longo dos anos. Tenho prestado atencao nos elogios e tambem nas criticas sobre a Webserie. Muitas pessoas dao sugestoes, mas o mundo do audiovisual nao e tao simples quanto parece para quem so ve TV. Na teoria tudo e simples, mas quando saimos das opinioes e vamos para a pratica, o quebra-cabeca se mostra mais complexo. Nem tudo na vida se resume a gala de novela. Voces ficariam encantados e surpresos ao saber dos bastidores de um projeto como esse.E preciso negociar cada detalhe e sao muitas pessoas envolvidas no processo de criacao. No caso da Webserie Alma e Sangue, tudo que fiz foi criar um conto para que esse conto fosse adaptado. A serie nao e uma adaptacao dos livros. Sei que sentem falta dos detalhes, como a tatuagem de Kara Ramos ou o sotaque de Jan Kmam, mas esse foi so um primeiro passo. Ganhamos todos experiencia e abrimos portas para que um dia os livros, numa adaptacao fiel, possam chegar as telas do cinema.No mais, gostaria de lembra-los que em breve fecharemos essa saga especial com a publicacao de A Rainha dos Vampiros. O livro esta repleto de surpresas e fechara as historias que voces acompanharam com tanta dedicacao.Espero que voces me acompanhem ao longo dessa jornada de escritora, que esta so no comeco. Se tudo correr bem, voces conhecerao novos personagens muito especiais e outros projetos relacionados ao universo de Alma e SangueBeijos mordidosNaza Estreou o primeiro episodio da webserie baseada nos livros da serie Alma e sangue. Desde que comecei a escrever, eu praticamente via as cenas que descrevo. Meus sonhos estao sempre cheios da estranha mistica dessa noite sem-fim que rodeia meu universo literario. As vezes me perguntam de onde vem as ideias. Eu fico sem uma boa resposta para dar porque realmente nao sei. Isso nunca me incomodou, acho que a magia nao pode ser questionada como uma gota de sangue sob a lente de um microscopio.As cores, as formas, os movimentos e as expressoes, os cheiros e as sensacoes, muitas vezes, nao podem ser explicados fielmente. O que o leitor encontra nos livros e um universo particular e intimo, traduzido em palavras. Cada leitor o ve de um modo particular, dando a ele o que deseja: a magia da leitura.Os episodios da webserie foram feitos de acordo com o conteudo das obras que integram a saga, e vao mostrar 1% do que todos os fas desejam em termos de aspiracao e imaginacao. Jan e unico para cada fa, que o idealiza sempre maior e melhor. Mas ele sera 99% do que desejavamos fazer
e conseguimos. Quando vi o trailer pronto, eu olhava as imagens e ia me lembrando das paginas do livro, da minha maquina de escrever, de como lutei para que minhas obras fossem publicadas num pais onde se diz nao ao nacional e sim ao estrangeiro. Nadei contra a corrente, corri na frente e jamais desisti dos meus desejos por acreditar neles. Amo meus livros como se fossem meus filhos em cada um, coloquei minha energia, minha alma e meu sangue.Ainda hoje sou confundida com escritora americana, recebo e-mails de leitores que se surpreenderam com os livros por serem bons. A webserie e, para mim, um passo em direcao a um filme. O tempo dira, as portas devem se abrir.Agradeco aos atores eles foram maravilhosos , a Caio Cobra, diretor dos episodios, a Editora Aleph, ao Adriano, que apostou na serie e comigo acreditou ser possivel. Meu ultimo agradecimento vai para minha familia, que sempre teve confianca em meu trabalho, dando-me forca para continuar, e a Eric Novello, que tem acompanhado cada passo meu nesse longo caminho.Sem ele eu nao estaria aqui. Um dia, quem sabe ele nao lanca uma biografia nao autorizada sobre minha vida...Beijos mordidos, e lembrem-se: divirtam-se!
Ja faz algum tempo que queria trocar de blog, ir para o Wordpress, la teria mas ferramentas e meu blog ficaria mais funcional.Depois de algumas idas e voltas eu consegui montar meu espaco no Wordpress. Meu cantinho de post e conversa com os fas.Para me visitar no novo endereco basta clicar aqui: Casa Nova!Aos poucos vou desativar o blog Alma e Sangue e ficar somente com o http://nazarethefonseca.wordpress.com/Entao anote ai o endereco e me visitem e nao reparem eu ainda estou de mudanca, por assim dizer. Beijos mordidos! Hoje entrou no ar o site da serie Alma e Sangue, nele informacoes sobre os livros e sobre a webserie.Em breve voce podera assistir aqui aos 3 episodios da webserie Alma e Sangue. Uma historia repleta de aventura e sensualidade, baseada na saga de sucesso Alma e Sangue. Finalmente os fas poderao ver Kara Ramos e Jan Kmam em carne, osso e dentes afiados. Se voce ainda nao conhece a saga, nao fique de fora.Como bonus para os fas dois contos dentro do universo da serie. No site voce tambem encontrara informacoes sobre os livros e onde pode encontra-los, bem como o primeiro capitulo de cada.Divirtam-se Beijos mordidos. Foi um ano bem corrido, praticamente tive de me transformar em tres pessoas para dar conta do recado. Gosto de trabalhar sob relativa pressao, mas o resultado final e sempre bom, com ou sem pressao. No entanto, confesso que fiquei muito cansada, e, no fim de ano, senti isso nos ossos.Felizmente, consegui finalizar tudo que comecei. Para mim, isso e o mais importante. Ler se tornou um assunto mais complicado, pois falta tempo e saude aos olhos. Depois da cirurgia, percebi que nao sou mais a mesma nem meus olhos. E essencial fazer paradas entre os livros e o trabalho de escrever. Senao sou punida com dor.Ler e maravilhoso, e ler um bom livro e melhor ainda. Li, no final de 2010, o livro de um grande amigo e, para nao parecer que estou puxando o saco, vou logo dizendo: se for chato, paro na hora. O livro e o Neon azul, de Eric Novello, que me surpreendeu desde o primeiro contato com a primeira versao, ainda em manuscrito. Mas, ao ler o livro publicado pela Editora Draco, achei o texto completamente finalizado e redondinho. Devorei as paginas em dois dias, mas teria lido em um so se nao fossem os intervalos para descansar a vista.Nao vou contar a historia do livro, mas darei detalhes que nao comprometerao sua leitura. Varias historias que se tocam e se completam de forma quase magica, e que nos levam a dizer: "Nossa, era ele!. Personagens bem construidos, fortes e fracos, bons e maus. Pactos e negocios assinados com esferografica marcam a vida dos artistas e frequentadores de um bar, que eu realmente fiquei com vontade de frequentar.Meu maior desejo, no momento, e conhecer o Armando e Ele. Eu tenho um pedido e uma pergunta a fazer para Ele, so nao sei se ele me responderia.So lendo o Neon azul para entender e, claro, ficar curioso tambem. O marafo na
01. Slow Motion! - N.W.A. (Original Mix)02. Brother N House - That Girl (Original Mix)03. Beagle Bros - One Night (Alex Twitchy Remix)04. Brother N House - Work (Original Mix )05. KADOSH - Flow! (Original Mix)06. Dilectis Dei - Improbus (Original Mix)07. BIJOU - Dreams (Original Mix)08. Bruno Furlan - Bossy (Original Mix) 01. Darrow, Guitti - Watching You (Original Mix)02. Earstrip ft. Hy-Dro - Pop Dat Hood (Woo2tech Remix)03. D' Luxe - Damn Hot (Original Mix)04. Lazy Bear, Groove Mode - My Luvv!05. Trak-B - Hustle In (Original Mix)06. Whitte, Honkie - Symbols (Original Mix)07. Torren Foot & Hey Sam - TMFW08. Malik Mustache, Ammo Avenue & Schnor - Errday 01. Maria Gadu - Pararam Pra Reparar ( AZVDO, De Carli & Kaynan Bootleg)02. Kaylon Kaptal - Westcoast 03. 50 Cent - In da Club (Vice Society Remix) 04. Fatboy Slim - Star 69 (Maffei Bootleg)05. Sinistar - Blow Up (Original Mix)06. Heiken, Fernando Mello - You (Maffei Remix)07. Kadosh, Bruno Alves - Vampires ( Original Mix )08. Lenski - G.O.D (Original Mix) 01. Andre Queiroz - In Da Club (Original Mix)02. Glitter - Like That03. Costa Gold - Das Arabia (Malik Mustache Remix)04. Luke ST & Buzter - Stop In My Mind (Original Mix)05. 50 Cent - Candy Shop (Julius Jetson Remix)06. KVSH & RIVAS BR - Slow Down (Bootleg)07. Brother N House - Induktion ( Original Mix )08. Skrillex & Rick Ross - Purple Lamborghini (Sumak Remix) 01. Simple Jack, Icy Sasaki - Thug Panda (Original Mix)02. Earstrip Ft. Nick London - WAZUP (Gandolfi B. Remix)03. Disclosure - Latch (Shapeless Remix)04. 50 Cent - P.I.M.P (Luckin Bootleg)05. Dilectis Dei - Animus (Original Mix)06. Mauricio Traglia, Soft Machine - Future Sound (Original Mix)07. Tom Gabreel - Near Future (Original Mix)08. Elvice - Ghetto Bass (Original Mix) 01. Audio Go - What's Up Girl feat. Bing Man (Rainer Mizu Remix)02. 50 Cent - Candy Shop Ft. Olivia (Gustavowaltrick Bootleg)03. Tik Taak & A2 - Chesheto Beband (ShaAhin Remix)04. MC Eltinho - Pais Da Ganja (Shapeless & 4I20 Remix)05. Lu Branco Code 13 (Original Mix)06. Alex Twitchy - This Is My Bassline (Original Mix)07. Sinistar - What You Smoking (Original Mix)08. Edu Gazzebo,Zatrominic - The Next (Original Mix) 01. MaxStar - Ready To Fight02. Eminem - Shake That (Wireless & Granuzz Bootleg)03. Barudi - Im A Gee04. Mizom Groove - Moove05. Tribo Da Periferia - Valores (Eazy B & Summarion Remix)06. D.O.P.E, CHiARi - Vano Style (Original Mix)07. 50 Cent - Just A Lil Bit (Behind - U & Tiago Martins Bootleg)08. Young Money - Senile (MISHQA Bootleg Remix) 01. Wolfire & Danny Olliiver -Narco Disco (Original Mix) 02. Vintage Culture - What u Want ( Andre Longo Remix)03. Visage Music - Down04. DANTEE - People Tell Me (Original Mix)05. Andrey Keyton (feat. SevenEver)- The Regular Tune06. Two Figures - Out Of Control 07. Galck & JRDN - I Believe (Original Mix)08. DOMBRESKY - Utopia 01.Riton feat. Kah-Lo - Rinse & Repeat (VolacBootleg)02. Volac - Uzi03. Volac & Illusionize - In A Club04. Volac - Miami Party05. Volac & Deniz Kabu -
Tracklist:01. Beat The Sunrise (Woo2tech, Caio Monteiro, Sensekraft Remix)02. Clubbers & Galk - Get It03. Eminem - The Real Slim Shady (Isotek Remix)04. Fractall, Breaking Beattz, Rocksted - Let The Bass Go05. Twosid3rs - Touch It06. Earstrip - Pop Dat Hood (Woo2tech Remix)07. Dubdogz - My Homies08. Vintage Culture & Woo2tech - FITC09. Hot Natured + Earstrip + Woo2tech - Reverse Ya Boat (Cat Dealears Mashup)10. Red Hot + Shapelles (Woo2tech Mashup)11. Vintage Culture & Woo2tech - Sometimes (Original Mix + Zerb Remix)12. Woo2tech & Sensekraft - I Want You13. Sharam Jey, Chemical Surf, Woo2tech - I Can Tell You14. Galantis - No Money (Woo2tech Bootleg)15. Sollidisco - Summer Heat (Dubdogz Remix)16. Elekfantz - She Knows (Woo2tech & Sensekraft Remix)17. Chemical Disco - Luv Me Now18. U Know U Like It (Woo2tech & Dubdogz Bootleg) Foto: DivulgacaoA Paramount decidiu fazer algo inusitado: duas semanas apos estrear uma versao de 105 minutos de Justin Bieber: Never Say Never, o estudio permitiu ao diretor Jon M. Chu realizar um novo corte.Com isso, foram retirados 30 minutos da versao original e acrescentados outros 40. Movimento para atrair espectadores que ja assistiram ao primeiro filme? A mudanca ocorre apenas nas copias em 3D e vale apenas para o mercado dos Estados Unidos e do Canada.Decidimos dar aos fas mais do que eles gostaram na primeira versao, afirmou o vice-presidente da Paramount, Rob Moore, ao The Hollywood Reporter. Ja o diretor Jon M. Chu justifica que estava cortando pontos importantes na sala de edicao. Esta nova versao vai me permitir incorporar imagens ineditas com as previamente exibidas.No Brasil, Justin Bieber: Never Say Never estreia com o corte original em 25 de fevereiro. Eram varios artistas e alguns jogadores famosos no jogo das celebridades do All-Star Game da NBA. Mas um garoto muito lindo de 16 anos conseguiu atrair os holofotes para ele. A entrada de Justin Bieber em quadra foi a mais esperada e aplaudida, apesar da presenca de atletas como Scottie Pippen, Chirs Mullin e Rick Fox.Justin Bieber foi uma das estrelas do jogo das celebridades do All-Star Game da NBA (Foto: Reuters)Apesar da idade e do tamanho, Justin Bieber nao fez feio. O cantor nao se intimidou e acertou ate uma cesta de tres no primeiro quarto da partida. E, com fortissimo eleitorado feminino, foi o MVP (jogador mais valioso) da partida, em votacao realizada pela net.O cantor fez muito sucesso com as fas, mas tambem mostrou habilidade na partida Apesar dos 16 anos, Justin Bieber bateu um papo bem maduro com a revista Rolling Stone norte-americana. Para a publicacao, o cantor falou a sua opiniao sobre o aborto (disse que e contra) e ate sobre sexo.Para a alegria das fas, o garoto disse que e contra a relacao sexual sem amor.- Casais so devem transar se sentirem algo realmente especial. Nao acho que voce deva ter sexo com alguem sem amar a pessoa. (...) Acho que voce deve esperar a pessoa que voce ama.O que voce acha da atitude sobre Justin Bieber? Comente abaixo: Justin Bieber e seu novo visual: cabelos mais curtosJustin Bieber
resolveu mudar o visual e, para isso, cortou o cabelo - sua marca registrada. O cantor publicou o resultando da mudanca em seu Twitter, nesta segunda-feira (21)."Sim, isso e verdade. Eu tenho um novo corte de cabelo, e eu gosto dele. Nos vamos doar todo o cabelo que cortei para leilao. Detalhes em breve", escreveu.Muitas fas aprovaram o novo look de Bieber, e escreveram elogios em seu microblog. O cantor respondeu que "so queria um tipo de mudanca. "Eu estava cansado, ela caia em meus olhos, eu nao queria isso na minha cara. Meus fas vao se acostumar com isso."Em seu Twitter, Justin contou que recolheu todas as madeixas que foram para o chao e que ele pretende vende-las em um leilao tudo por uma boa causa, e claro!Sim, e verdade. Eu cortei um pouco o cabelo... eu gostei... e vamos dar todo o cabelo cortado para um leilao de caridade. Detalhes em breve.
Desta vez e oficial. "Justin Bieber - Primeiro Passo para a Eternidade: Minha Historia" traz a trajetoria escrita pelo proprio. O livro - recheado de imagens ineditas - ja esta na livraria, lancado pela editora Agir (240 paginas, R$ 36,90), com capa dura e poster. Logo nas primeiras paginas, o cantor canadense fala sobre o inicio da carreira, aos 15 anos, e a primeira turne pelos Estados Unidos. Conta sobre a mae, o avo e o empresario, o guarda-costas Kenney, a professora de canto Mama Jan, entre outras pessoas importantes em sua vida e carreira. Destaca momentos marcantes - bons e ruins -, como na vez que quebrou o pe enquanto abria o show da Taylor Swift e a festa de anivesario de 16 anos (completa 17 no dia 1o de marco) . "Alugamos uma casa, enchemos a despensa de comidas gostosas, jogamos basquete, nadamos, cantamos no karaoke e brincamos, acreditem, ate de lutar sumo."Alem da vida de estrela pop, Justin relata as aventuras longe do palco, como na vez que foi para fora da sala de aula por fazer palhacadas, da bronca que levou do avo por encontra-lo em casa quando fugiu da escola e da vez que foi reprovado na prova para tirar carteira de motorista. Para as fas, e importante destacar a mensagem especial no inicio do livro, na qual o astro teen agradece suas ''garotas favoritas'' por ajudarem a fazer de seu sonho uma realidade. Justin BieberJustin Bieber quer ganhar pontos com Selena Gomez! Segundo o TMZ, o cantor, de 16 anos de idade, telefonou para uma floricultura local e pediu flores em quantidade suficiente para encher a casa da amada. E olha que o Dia dos Namorados ja havia passado!A surpresa foi feita na ultima quarta-feira, 16, e precisaram de varios caminhoes para que o pedido se realizasse. Fontes contaram que Selena amou o mimo.Justin Bieber e Selena Gomez ja negaram que estejam namorado e afirmam que sao apenas amigos. Os dois, no entanto, sempre sao flagrados emmomentos romanticos. Oi gente eu decidir FECHAR o blog mas nao e por causa da mudanca do Justin Bieber.1a: Ele muda de visual!2a: Ele da dedo aos paparazzi ! (so que ele pediu desculpa depois no TWITTER)e 3a: Ele quer deixar a barba crescer!imagina ele com barbaisso tudo depois que ele comecou a sair com a Selena Gomezeu quis fechar mas eu nao vou excluir, so nao vou entrar maisTchau ! #biebergirlfact Justin acha que e legal quando as meninas estao na moda.#biebergirlfact Justin adora as meninas que usam camiseta regata branca.#biebergirlfact Justin nunca deixaria uma menina pagar a conta "Faz parte da coisa, orgulho masculino! Pagamos para voce, sem duvida!"#biebergirlfact Usar protetor labial quando for conhecer Justin, ele gosta de meninas com labios bonitos, cheios e umidos.#biebergirlfact "Minha mae me avisa sobre as meninas que so me quer pela minha fama, ela se preocupa com o meu coracao."#biebergirlfact Justin prefere meninas que usam roupas "justas", em vez de roupas largas.#biebergirlfact Justin iria tentar levar a menina pra fora, para lugares diferentes "lugares que ela nunca esteve antes".#biebergirlfact Justin disse
A participacao de Justin Bieber na serie CSI nao acabou muito bem para o cantor.As fas do astro teen de 17 anos provavelmente nao vao gostar muito de ver as cenas do episodioTargets of Obsession, no qual Bieber interpreta Jason McCann, um garoto problematico que acaba sendo o vilao da historia.No fim do episodio, Justin Bieber e baleado diversas vezes por agentes policiais e morre. A cena, alias, traz um erro de continuidade relacionado ao revolver carregado por Bieber no video, que simplesmente desaparece no momento em que seu personagem leva os tiros.Veja o video abaixo : As declaracoes do cantor para a publicacao foram bastante polemicas e em novas declaracoes da entrevista, Justin Bieber fala da casa onde ele morava quando era pobre, antes da fama meteorica: "Esse foi um lugar muito sujo, haviam ratoeiras em toda parte, porque tinha ratos em toda a casa. Eu nao tinha uma cama de verdade. Eu dormia em um sofa no meu quarto. Nos nao tinhamos muito na geladeira."As declaracoes de Bieber sao realmente impressionantes e mais detalhadas da vida com sua mae, Pattie Mallette, antes da fama. Bieber apenas declarava que morou em um pequeno apartamento e que nem sempre teve tudo.A historia de superacao de Justin, certamente e um dos segredos para o astro fazer tanto sucesso. Mas apesar de nao ter sido tempos tao bons, Justin resalta que ele sempre lembra de onde veio "para manter os pes no chao." PRESENTEIE QUEM VC AMA, INCLUSIVE A VOCE MESMO!! PARTICIPE DA RIFA DO DIA DOS NAMORADOS COM APENAS R$3,00!!ENTREGA NO DIA 10/06/11!!COMPOSICAO: 1 Coracao de Pelucia, 1 Caneca, 10 trufas variadas, 1 cone com 14 bombons, 1 coracao duplo dourado de chocolate, recheado de bombons escrito: te amo/te adoro.Para quem interessar em presentear , o valor da cesta e de R$80,00! Ja saiu o resultado! Quem levou a Cesta foi a Sumeia!PARABENS! Delicie-se**Aguardem a proxima rifa!**Olha so! Quem sera o sortudo ou a sortuda? Escolha um nome por R$4,00 e concorra a essa Cesta de Pascoa super recheada!!!Composicao: 1 OVO DE 1KG AO LEITE COM BOMBONS 1 CORACAO DE 350GR AO LEITE COM BOMBONS 3 BARRAS DE CHOCOLATE AO LEITE COM FLOCOS 10 TRUFAS DE SABORES VARIADOS!! BOMBONS TRUFADOS EMBALADOS INDIVIDUALMENTE PARA LEMBRANCA (CHA DE BEBE, MATERNIDADE, ANIVERSARIO) ESSES SAO DA ANA CLARA!! Ovos embalados com temas infantis: Ben 10, Princesas, Hot Wheels entre outros Participe e concorra a uma Cesta super recheada com produtos especiais para presentear a quem vc ama!Maes, Esposas, Sogras, Avos, enfim, aquela mulher que e especial em sua vida! Composicao da Cesta: 1 Caneca na Caixa, 1 Cachepot com Rosas Vermelhas e Brancas com Trufas de Recheio Sabor Alpino, Coracao Duplo Dourado com 5 bombons, Saquinho com 15 Bombons de Rum,Cone com 14 Bombons de Flocos, Embalada em Papel Celofane.VALOR DA CESTA PARA VENDA:R$80,00 Foto da Caneca que Compoe a Cesta A ganhadora da cesta foi a Carla Maran! Parabens e aproveite essas delicias!!! Composicao:Cesta com 1 Ovo de 500gr ao Leite TRUFADO com Beijinho e um Coelho de 400gr ao leite Caixa com 20 bombons finos:
a meditacao melhora o desempenho escolar. De acordo com a pesquisa publicada na revista Education, em 2011, entre os 189 participantes, aqueles que meditavam tiveram um aumento significativo no rendimento em matematica e ingles. Cerca de 41% melhoraram as notas, em comparacao com 15% do grupo que nao meditou. O trabalho coordenado pelo professor Ronald Zigler, da Universidade Estadual da Pensilvania, mostrou tambem que a pratica deixa os estudantes mais calmos, felizes e menos hiperativos. Em uma escola deSan Francisco, onde o metodo vem sendo aplicado desde 2007, a meditacao tem refletido em menos brigas. Duas vezes ao dia, os alunos da Visitacion Valley Middle School param por 10 segundos para fechar os olhos, relaxar o corpo e respirar profundamente. O habito mantido atraves de um projeto chamado Quiet Time tem refletido em um melhor desempenho e um comportamento mais tranquilo por parte dos estudantes, que vivem em um bairro conhecido por altos indices de violencia.
do cerebro responsaveis pela cognicao, emocao e memoria. Eles sentiam dor, mas cortavam o processo rapidamente, refreando a interpretacao que o cerebro tinha desse estimulo. 2010: em dezembro, um grupo do Centro de Dependencia e Saude Mental (CAMH), no Canada, publicou um estudo provando que a meditacao tem o mesmo efeito protetor que os remedios contra recaidas em pessoas com depressao. 2010: estudo da Universidade da Pennsylvania mostrou melhora na funcao neuropsicologica e aumentos significativos no fluxo sanguineo cerebral em individuos com perda de memoria submetidos a um programa de meditacao de oito semanas. 2011: ao passo que a meditacao faz diminuir a densidade de massa cinzenta da amigdala, ela aumenta a densidade de uma regiao do cerebro chamada hipocampo, responsavel pelo aprendizado e memoria, e associada ao bem-estar, compaixao e introspeccao. Foi o que descobriu um grupo do Hospital Geral de Massachussets, que publicou o estudo em janeiro na Psychiatry Research: Neuroimaging. 2011: pesquisadores da Universidade da Cidade de Nova York publicaram em fevereiro um trabalho que mostra a meditacao pode ser util na reducao da ansiedade. Os participantes relataram que se sentiram mais calmos, relaxados, equilibrados e centrados apos um mes de pratica.