-Sincronizar os asanas com a respiracao para agucar a mente.-Proporcionar o aquietamento das emocoes e dos pensamentos, facilitando a pratica.-Fortalece o corpo, os musculos se tomam mais fortes, e a coluna mais flexivel.-Aumenta a saude geral, estimulando as glandulas adrenais e o timo, produzindo uma sensacao de leveza e felicidade revelando a forca interior.- Tem enorme efeito sobre os nervos e mente.-Coracao e pulmoes se fortalecem, enquanto a circulacao melhora, juntamente com a capacidade respiratoria e se corrige a respiracao. (Respiracao profunda, completa)-Tonifica acentuadamente os orgaos digestivos e melhora o processo de eliminacao, digestao e prisao de ventre.-Melhora o cansaco e dores na coluna.-Quando praticado pela manha acaba com a sonolencia e desanuvia o cerebro.-Executado a noite, antes de dormir, os doze movimentos acalmarao a mente e ajudarao a vencer a insonia.-Reduz a gordura abdominal.-E uma pratica ideal para que as pessoas recobrem a elasticidade perdida.-Distende varios ligamentos devido aos diferentes movimentos da coluna vertebral.-Melhora de modo geral a forca e a vitalidade do corpo.-Purificacao do organismo atraves da sudorese.-Alongamento da musculatura posterior das pernas e tronco.-Fortalecimento dos musculos dos bracos e peito.-E a base para equilibrar a energia no canal Pingala Nadi, por isso chamada de Tecnica de Revitalizacao Solar.Fonte: http://www.viveryoga.com.br/Aulas de YOGA (HATHA YOGA) EM PIRITUBAFISIOPRANNA ESPACO TERAPEUTICORua Luis Carneiro, 182 Pirituba SPTel: 11 4563-2757 / Cel: 11 9 9448-2757 (TIM e Whatsapp)Email: janayna@fisiopranna.com.brSite: www.fisiopranna.com.br Relaxamento Profundo O estado de relaxamento e apropriado para o descanso, para oreequilibrio energetico e para aplicacao de outras tecnicas terapeuticas, comomeditacoes, visualizacoes terapeuticas, uso de cristais, imposicao de maos,cromoterapia e outras. E excelente para ser realizado antes de dormir,proporcionando um sono de melhor qualidade. Beneficios do relaxamento:Equilibra o metabolismo, a pressao arterial, o ritmo cardiaco e a frequencia respiratoria. Regula os hormonios produzidos pelo corpo, gerando saude e bem-estar. Proporciona descanso de seis a oito vezes maior que o sono, dando mais energia. Auxilia na superacao do envelhecimento precoce, insonia, cansaco e ansiedade. Melhora a concentracao, raciocinio, memoria e clareza nos pensamentos. Desenvolve a criatividade, a percepcao e a autoconfianca. Reduz stress, dores e tensoes musculares. O relaxamento podera trazer algumassensacoes fisicas em uma determinada parte do corpo ou no corpo inteiro, taiscomo: sensacao de formigamento, de peso, de imobilizacao, de inchaco ou de quenao se sente o corpo. Se voce for fazer em outra pessoa peca para ela se deitar confortavelmente,permaneca ao lado dela, proximo ao ouvido e fale com voz bem pausada, de umaforma monotona, tranquila, o texto a seguir. Voce pode gravar o texto numa fitacassete e depois escuta-la beneficiando-se do relaxamento. Faca de cinco a sete respiracoes, bem lentas e profundas, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca, com a mandibula relaxada. Deixe seus olhos fecharem-se lentamente. Deixe o seu corpo, os seus bracos, as suas pernas e a sua cabeca confortavelmente acomodadas. Leve sua atencao aos dedos dos pes, solte e relaxe os dedos..., a sola dos pes..., o dorso dos pes..., os tornozelos... Solte e relaxe profundamente toda a regiao dos pes. Sinta os pes bem soltos..., completamente relaxados..., Solte e relaxe as panturrilhas..., os joelhos...