Foto: Reproducao Nao me agradeca por te insultar, foi um prazer. (AutorDesconhecido) Boa tarde, meus amigos!Hoje venho falar dessa alga azul-esverdeada que conhecemos como espirulina...Muito popular na America do Sul, America Central e Africa ha muitos seculos...Ja foi muito utilizado para emagrecimento, diminuir apetite e por ai vai... Mas hoje sabemos que suas acoes sao outras bem mais complexas e nos trazem inumeros beneficios!Vejamos os estudos cientificos a cerca da espirulina!ANEMIAS: Uma excelente fonte de ferro extremamente biodisponivel, ou seja, auxilia no tratamento de anemia por deficiencia de ferro.HEPATOPROTETOR: Promove acoes anti-inflamatorias, antioxidante e estabilizadora de membranas no figado.REDUZ COLESTEROL: Outro nutriente que essa alga possui em niveis bem elevados e de acido gama-linolenico (GLA)... O GLA evita o acumulo de colesterol no corpo humano... E para que isso ocorra precisamos ingerir apenas de 1g/dia de espirulina.IMUNOESTIMULACAO: Bem esse e o cargo chefe da espirulina... Onde os estudos mais se concentram... Ela consegue potencializar o sistema imunologico de forma direta e indireta... Atuando principalmente nas celulas Natural Killer... Essas sao celulas responsaveis a grosso modo no combate de infeccoes virais e celulas tumorais...DOSE RECOMENDADA: 2 a 3g/dia de espirulina conseguimos obter bons resultados, principalmente no nosso sistema imunologico.Abracos a todos!Valden Capistrano JuniorNutricionistaFACEBOOK (Curtam, visitem e comentem a vontade): http://www.facebook.com/pages/VC-Consultoria-em-Nutri%C3%A7%C3%A3o/308779592522987INSTAGRAM (Curtam e comentem a vontade): valdencapistrano Sera que voce sabe diferenciar o que e e o que nao e integral?Pois fique atento!!!Nem tudo que voce compra e esta estampado no rotulo como INTEGRAL e realmente 100% integral!Vamos la tentar entender um pouco...Nao ha nada especifico ou ditando como deve ser um alimento integral, basta que tenha algum produto integral para ser rotulado como integral...Mas pelo Ministerio da Saude... Um alimento para ser considerado integral ele deve manter a sua estrutura quimica inalterada e mantendo o mesmo valor nutricional...Ou seja, quando compramos algum alimento integral olhem sempre o rotulo na parte onde se descreve os ingredientes...Por exemplo: Pao Integral... Olhe nos ingredientes e procure por farinha integral... Se o primeiro nome que aparecer for farinha de trigo refinada e o segundo for farinha de trigo integral... Entao esse produto contem mais farinha branca do que integral...Na pratica muitos fazem os produtos ditos integrais com farinha de trigo refinada e acrescenta sementes, ou cereais, ou fibras e as rotula como integral...Mas essa pratica das industrias nao torna de fato um alimento integral como ele deve ser e nem reduz o indice glicemico desse alimento...Consumidores cuidado...Sempre olhem os ingredientes dos produtos que forem comprar.E quando forem optar por um alimento integral, procure um que contenha 100% de farinha de trigo integral em sua composicao.Abracos,Valden CapistranoNutricionistaCurtam a minha pagina no FACEBOOK: https://www.facebook.com/pages/VC-Consultoria-em-Nutri%C3%A7%C3%A3o-Esportiva/308779592522987E podem me seguir no INSTAGRAM tambem: @valdencapistrano Ola leitores, como estao?Leram o tema?Isso mesmo... Ele pode sim causar isso...Como o whey protein possui atividades insulinotropicas (aumenta a producao de insulina) e estimula a producao de IGF-1... O IGF-1 aumenta a conversao de testosterona em DHT (dihidrotestosterona) e juntamente com a insulina induz efeitos androgenicos que provocam uma maior formacao de acnes... Entao cuidado ao sair utilizando whey, principalmente quem esta em tratamento dermatologico para acnes...