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E entao aqui estou, sentado na copa com um tupperware menos de 100g de arroz integral e 150g de frango grelhado a seco. daqui a 2 horas tem mais.E e assim que vou recuperando o peso que ganhei, e o condicionamento que foi se perdendo nesses meses que passei treinando menos. Uma dieta regrada, alimentos de 2 em 2 horas, apenas carboidratos integrais, carnes magras e a unica gordura presente e azeite.Estou bastante dedicado aos treinos de luta (judo, mt, jj) e treinando parkour nos finais de semana, e alguns dias da semana que consigo tempo. Dividir seu tempo entre as tarefas que gosta e uma tarefa complicada.Atualmente o que tem me mostrado maiores desafios e o muay thai, onde tenho que literalmente mudar muita coisa que passei a vida inteira aprendendo, e ajustar outras. Curta Distancia, Clinche, Joelhos e Socos sao grande novidade para mim. Mas pelo menos chutes, mobilidade e o folego que o taekwondo me deu ainda sao grandes diferenciais em relacao aos outros iniciantes.Finalmente comprei minha luva de 12oz \o/.E assim venho treinando num bom ritmo pelos ultimos meses, estou feliz.Sawadee Krapp (muay thai modinha \o/) Como postei antes, estou treinando, e muito! e tambem trabalhando um pouco com essas habilidades que Deus me deu.No ultimo domingo gravei junto com o diretor Gustavo Serrate a cena do curta Bastar, onde eu faco o papel de um cara com instintos e movimentacao influenciada por lobos, movimentos com mais agilidade e um pouco de brutalidade. Um ponto bastante interessante de estar gravando este curta e entender que o Parkour me tras ferramentas e que posso usa-las de forma diferente, muitas das ideias que eu tinha para gravar a cena foram modificadas para ficarem menos video-de-parkour e mais movimentacao rude e brusca, com agilidade, mas com a firmeza de um bixo. Em algumas cenas eu poderia simplesmente fazer bem mais rapido ou de forma diferente, mas a ideia era simplesmente se mover atras de uma presa sutilmente.Entao segue abaixo a cena onde eu persigo uma skatista, surda (de verdade, ela e realmente surda) e que a ideia das cenas e mostrar a movimentacao rapida, onde eu apareco como uma especie de sombra, praticamente invisivel ate a hora em que resolvo eliminar a presa. Esta cena esta inacabada e ainda vai passar por alteracoes, e tratamento mas o Diretor me permitiu divulgar e receber opinioes. O Site do diretor e www.cineasta81.com.br Segue o video: Chega uma hora que as coisas mudam, os treinos e objetivos mudam, nossas vidas mudam, tudo se torna diferente, e o espirito vai acompanhando essas mudancas.De um tempo pra ca as postagens feitas aqui ja nao sao as mesmas, a periodicidade nao e boa, e o conteudo nao e mais o mesmo (quase todo dedicado ao parkour), entao resolvi mudar, este blog vai continuar aqui, pelo que depender de mim, pra sempre aqui. Mas estou criando uma nova casa para meus relatos de treino, totalmente renovado, e um pouco mais abrangente pra tudo que eu venho treinando, de toto,mma, parkour, ate biriba, especificarei la.o endereco ehttp://treinos.albertobrandao.com.br A Grande
maioria das pessoas que me mandam e-mails vindo do meu blog sao para treinar, e fazer perguntas quanto ao inicio dos treinos, entao resolvi fazer um blog especifico para isso, para ajudar pessoas que querem comecar a treinar parkour e nao sabem como, o foco do blog todo e esse, como voce pode ver no post de inauguracao.O nome do blog e "de cima do muro", a ideia e como se escrevesse o blog sentado em cima de um muro, que e onde nos normalmente tiramos nossas inspiracoes para escrever.Convidei o santigas que deve postar algumas coisas junto comigo, entao segue o link:.decimadomuro//Abracos
Como alguns sabem ja tem mais de 1 ano que estou treinando Jiu-Jitsu, e apaixonado por essa arte, de la pra ca o dojo onde treino mudou algumas vezes de localizacao, e com isso conseguimos melhorar a disponibilidade dos Treinos. E e com grande orgulho que digo que treino na Barreto Jiu-Jitsu em Brasilia, e gracas a isso tenho conseguido treinar bastante e melhorar em outras coisas.Visando melhorar o desempenho dos lutadores em outras areas nao apenas no jiu-jitsu, comecamos a ter aulas de judo, e muay thai, entao me "alistei" a equipe de competicao e comecei a treinar essas atividades junto com o pessoal mais casca grossa.e agora e isso, estou bem empolgado mesmo e com os treinos de muay thai, que por causa do taekwondo me tras um pouco de facilidade, e apesar de estar treinando mais luta de chao, ainda sou striker e gosto de lutar em pe. Segunda-Feira onde so rolou uma corridinha leve de 45minutos, pela manha acompanhado de dra Luciana, e que se limitou so a isso devido ao calor absurdo que estava nessa cidade. Nada e mais tipico e cultural pra mim do que o primeiro treino do ano.Todos os anos desde que comecei a treinar, o primeiro dia do ano serve para me reencontrar no Parkour, e hoje nao foi diferente.Depois que noivei e passei a morar com a Lu, mudei para um bairro onde tenho poucas alternativas de treino, mas hoje como e religioso pra mim fui atras de algo para treinar.Achei um corrimao onde passei um bom tempo equilibrando, e brincando de passar de um lado pro outro praticamente uma hora, depois rolei pelo chao e fiz alguns precisions e detente, fiz abdominais e no final quando ja chovia muito fui correndo pela chuva ate em casa, uma sensacao fantastica e libertadora. Feliz 2010! Cada um tem uma motivacao... Quando alguem decide treinar, seja o que for, existe uma motivacao por tras disso, voce sabe a sua? Ando pensando muito sobre o que divide alguem que acorda e decide que quer sangrar as maos de tanto treinar, e o que quer simplesmente ficar em casa vendo televisao, qual o ponto em que essas decisoes sao tomadas, e que a motivacao de cada um se difere.Motivar pessoas e uma tarefa dificil e complicada, pessoas se propoem a tentar determinado nivel de esforco, mas definem um certo limite para ate onde vao. Lembro de algumas coisas da minha adolescencia, onde eu ainda via filmes do Van Damme, Ninjas, e pancadaria em geral e passava a madrugada em claro inventando exercicios para tentar ser igual aquelas pessoas, mas um ou dois dias depois eu esquecia e nada mais acontecia.Tento entender o que me encantou no parkour a ponto de me ajudar a sacrificar madrugadas, manhas de sono, criar um apego pela dor, pela sensacao do quase desmaio, da exaustao absoluta, e simplesmente me apaixonar por isso.Hoje em dia lembro como eu sentia medo de que alguem me visse tentando fazer exercicio, como eu tinha vergonha de que achassem que eu era maluco, e que estivesse
tentando algo impossivel, Hoje sei que eu me preocupava com a opiniao dos outros. Ser apoiado para fazer determinadas coisas e essencial.Alguns treinam para manter o peso, outros treinam para ser fortes, outro para as garotas, alguns por que se sentem bem, outros porque e so o que gostam de fazer. Seja la qual for a motivacao que a pessoa tem para treinar, e importante ter alguem apoiando.Quando voce for treinar amanha, se pergunte porque esta fazendo isso. Voce sabe?
Tenho parado para recuperar um pouco da insanidade que o Parkour me trouxe, que me fez o que sou hoje, que me deu a dedicacao e a forma de agir que tenho. Decidir uma meta e correr atras disso por mais que represente aos olhos alheios humilhacao e/ou perda de tempo. Correr atras dos sonhos e uma virtude para poucos.Os treinos estao intensificando, no muay thai a "porrada ta estancando" como eu costumo dizer, e a grosseria e iminente, deve existir. Tenho orgulho de olhar pra tras e ver que tudo que aguento, e que me faz diferente em todos os treinos e uma postura herdada do parkour, essa brutalidade toda vai servir para vida toda.No jiu-jitsu estou tendo serias melhoras significativas a cada treino, meus joelhos ficaram em carne viva pelo excesso de treino, apoiando muito tempo por muitas horas em cima, mas assim como sempre me recusei a suar luvas para o Parkour, usar joelheiras para o jiu-jitsu nao me soa uma ideia agradavel, vamos esperar o joelho cicatrizar, e ai fica bacana.O Judo tem sido dificil a arte de jogar as pessoas no chao e dificil e delicada, por mais que a gente aprenda algumas coisas, tudo exige uma pequena quantidade diaria de repeticoes (10, 20, 50, 100, 1000) mas a gente vai arrumando isso tudo com o tempo, tempo eu tenho de sobra na vida.O Taekwondo vou comecar a dar algumas aulas, desenrolar e pegar logo a preta, tentar pegar no final do ano pra ver como posso fazer.. e isso, grosseria de artes marciais mistas!Ossss! hahaha Poucas vezes reconheci como fazia diferenca pra mim, e como me motivava, e com uma pequena iniciativa voltei a treinar como antes, da forma mais motivada o possivel.Estou falando sobre o novo blog que corro sobre como iniciar no parkour, o decimadomuro.Tudo isso mistura uma serie de situacoes diferentes, de estar com a vida mais estabilizada e menos conturbada, estar com tempo, e ter vontade de fazer tudo de novo. Quando comecei a escrever o blog, pouca coisa era clara na minha cabeca, eu tinha uma nuvem de "tags" na minha cabeca com assuntos que seriam possiveis e provaveis posts, e que conforme fui organizando e escrevendo fui entendendo como eu iria fazer para me dedicar novamente aos treinos, um reinicio.Hoje depois de quase 1 ano fui pra rua, e treinei como antes, nao por 1 hora, nao por 2 horas, mas por 8 horas, comecei com coisas leves acompanhando um pequeno treino que fiz para 3 pessoas iniciarem no parkour, depois continuei treinando equilibrando por horas, depois fazendo precisoes para corrimaos, andando por eles, pulando. Lache na barra, mortais para descer do corrimao toda vez que passava um bom tempo equilibrando, por horas, na chuva, depois no sol, depois no mormaco.Suor e roupas sujas faziam parte de um espirito de felicidade que aos poucos foi surgindo, um sentimento de nostalgia, uma saudade gigantesca de quem um dia eu fui, e agora que estava voltando. Minas maos estao tem grandes calos, que estao super-sensiveis a qualquer toques. Sinto dores por todo
corpo, meu pe da caibra enquanto estou deitado, cochilei vendo seriado agora a noite, e a cada 5 minutos eu acordava com um movimento involuntario como de susto, e assim que foi por todos esses anos, me sinto eu novalmente.Lendo esse ultimo paragrafo pode parecer que sou foi algum sofrimento, mas se visse o sorriso no meu rosto, entenderia minha felicidade.Bons Treinos !
populacao nao tem acesso a agua potavel e nao ha servico de coleta de lixo. O desemprego atinge 80% da populacao, e o salario medio nao chega a 50 dolares mensais. A taxa de mortalidade infantil e a mais alta da America Latina e somente 24% dos partos recebem atendimento medico. A expectativa de vida e de 49 anos.Desde 2004, o Brasil possui um contingente militar no pais, e lidera uma operacao da ONU. Depois de 5 anos de suposta ajuda humanitaria da Missao das Nacoes Unidas para Estabilizacao Politica do Haiti (Minustah), a situacao do pais permanece desumanamente inalterada. As tropas azuis da ONU reprimiram duramente protestos populares, violentaram as rebelioes civis, e nao produziram acoes sociais e politicas capazes de redistribuir a renda e criar condicoes de educacao e saude no pais. A prometida estabilidade politica, ao que parece, teve uma unica e exclusiva funcao: garantir a presenca das multinacionais no pais e criar novos fluxos de capital. Alem de servir como cruel laboratorio do exercito brasileiro: um campo vivo de treinamento militar permanente disfarcado de acao pacificadora.O terremoto do dia 12: converter investimento militar em investimento social e humanitarioNesse momento, com a tragedia sem precedentes do terremoto do dia 12, urge transformar todo contingente militar da ONU em efetiva ajuda humanitaria ao pais. Nao sao necessarias armas! Violentar o povo que saqueia supermercados nao e a melhor maneira de ajudar. Tambem nao ajuda em nada proteger os estabelecimentos comerciais contra uma populacao desprotegida, faminta e pobre. E urgente enviar alimentos, agua potavel, roupas, remedios, e outros produtos de necessidade basica inclusive por para-quedas. A dificuldade de se chegar ao local e um dos principais obstaculos. A situacao de caos e desamparo e extrema. O povo de Porto Principe dorme nas ruas, com medo de novos tremores. A estimativa do presidente Rene Preval e de cerca de 50 mil mortos. Muitas pessoas ainda estao sob escombros e ha uma quantidade indefinida de feridos.E preciso que todo o investimento belico brasileiro no Haiti seja imediatamente convertido em investimento social e humanitario. Essa e hoje a principal exigencia que todos devemos fazer ao governo brasileiro. A ajuda internacional arrecadada ate hoje corresponde a miseros 3% do PIB do Haiti. Os 500 milhoes de dolares doados ao povo haitiano pelo mundo, incluindo doacoes civis, nem se comparam aos mais de 10 trilhoes de dolares que escoaram das reservas do Governo dos EUA para salvar Wall Street da crise economica. Exigimos que essa ajuda seja multiplicada. Que todos os paises e organizacoes financeiras internacionais credores do Haiti anulem imediatamente as dividas do pais.As organizacoes populares brasileiras, movimentos sociais, sindicatos, ONGs tambem tem o dever de articular campanhas de emergencia em solidariedade ao povo haitiano. O PSOL se compromete a ser solidario e ativo com todas as medidas que se tomem nesse sentido.Fonte: Secretaria de Relacoes Internacionais do PSOL
O debate dos pre-candidatos do PSOLEstive no debate dos pre-candidatos do PSOL no Rio de Janeiro. Entre as distintas analises que serao feitas deste momento de disputa dos rumos do PSOL e de escolha do seu representante para o pleito nacional, tenha certeza de que pelo menos uma questao todas terao em comum: foi impressionante, e tremendamente positivo - e para a maioria das pessoas surpreendente - a grande participacao da militancia.Foi uma demonstracao da forca do PSOL do Rio de Janeiro, expressa tambem no mandato do deputado Marcelo Freixo e nas recentes filiacoes do musico Marcelo Yuka e do ex BBB Jean Willis. O auditorio do Sindicato dos Previdenciarios, no belo bairro da Lapa, estava lotado. O ar condicionado nao deu conta. Foram mais de 500 militantes que em plena vespera de feriado carnavalesco e no Rio ja de fato em carnaval compareceram e escutaram atentamente os tres pre-candidatos, Plinio, Baba e Martiniano pela ordem das exposicoes. Antes deles, o mediador Leo Lince convocou as forcas de cada candidatura a destacar um integrante para apresentar e defender seu pre-candidato. Plinio foi apresentado por Milton Temer, Baba pelo sindicalista de Sao Jose dos Campos, o quimico Cabral, e Martiniano por Heloisa Helena.Heloisa usou a palavra e logo disse que nao aceitou a oferta que lhe fizeram para que ela falasse na condicao de presidente porque neste caso era especialmente importante que ela deixasse absolutamente claro que tem lado na disputa: a defesa do nome de Martiniano. Nao queria, portanto, falar em nome de todos. Queria defender Martiniano Cavalcante. De minha parte creio que foi o ponto mais alto e mais significativo de toda a discussao. Afinal, e ja comecando uma analise politica do que esta em discussao, Heloisa Helena sabe que esta batalha interna expressa uma luta para dar continuidade e desenvolver o trabalho iniciado com a fundacao do PSOL. Defender o carater fundacional do partido foi o principal motivo de sua clara opcao por Martiniano.Vou pedir que voce me acompanhe neste texto se estiver interessado nos rumos do PSOL. Afinal, e isso que esta em discussao, embora este debate nem comecou agora nem vai se encerrar na Conferencia eleitoral nacional, independente de qual seja o seu resultado. Sobre o debate iniciado no RJ, de minha parte nao tenho duvidas de que Martiniano fez a melhor exposicao. O mais contundente, o mais firme, o que se demonstrou com mais condicoes de representar o acumulo programatico e politico do PSOL. Demonstrou ser quem melhor pode nos representar nos programas e, sobretudo, nos debates de TV, que sera o momento mais alto da participacao do partido no pleito nacional. Que fara uma campanha com condicoes de peitar Dilma e Serra e divulgar a legenda do PSOL.Dito isso, acrescento o que e obvio: todos os representantes das pre-candidaturas vao dizer que seu candidato ganhou o debate. Este roteiro tambem eu cumpro a risca. Afinal, todos que me conhecem sabem que estou entre aqueles que participam da vida do partido expressando e defendendo posicoes, nao me escondendo ou dissimulando ideais. Por isso faco uma sugestao a
todos e todas camaradas psolistas: assistam o video, acessem no you tube (e creio que nestas horas ja podem encontra-lo tambem no site da camarada Luciana Genro, com que embarquei de Porto Alegre para juntos presenciarmos este primeiro debate de preparacao da conferencia eleitoral do PSOL). Entao, assistam as exposicoes e tirem suas proprias conclusoes.Para sustentar a minha, me apoio nao apenas no debate de ontem. Penso tambem que a carta aberta que Martiniano apresentou a todos e todas militantes do partido mostra que ele esta melhor preparado. Trata-se de um documento politico que ordena corretamente as tarefas da campanha nacional do PSOL. Peco que todos os militantes leiam com atencao este excelente documento e leiam tambem os documentos de lancamento dos outros dois pre-candidatos. Nestes textos mais do que em qualquer outra forma cada um tera otimas condicoes de escolher o melhor caminho para o partido. De minha parte estou com Heloisa Helena.Acreditando que todos acessaram o video, nao vou resumir nenhuma fala e me detenho apenas em consideracoes de algumas questoes. Uma questao me chamou a atencao. Os dois candidatos que entraram na discussao, na polemica, que na sua fala deixaram claro que propostas representam foi Baba e Martiniano. Baba passou o tempo todo atacando o PV e a direcao do PSOL, acusando a direcao do Rio de Janeiro de burocratica e responsabilizando a candidatura de Martiniano como responsavel de todos os problemas do partido. Seu centro, como, ja disse, foi atacar a possibilidade que havia se aberto de apoiar Marina casa ela aceitasse ser uma candidatura de enfrentamento a polarizacao conservadora do PT e do PSDB. Mas na fala de Baba nao existiu nenhuma analise da correlacao de forcas, do peso do governo, da situacao da economia real, das experiencias dos governos latino americanos de Evo Morales e Chavez. Nenhuma palavra.Mas o que me chamou atencao foi que Baba se dedicou a atacar a pre-candidatura de Martiniano. Parecia, sinceramente, uma candidatura encomendada para que Plinio falasse sobre o humano e o divino e nao entrasse na polemica real enquanto Baba mostrava, supostamente, as garras do combate. Digo supostamente porque a intervencao do Baba ficou nisso: ataque a Marina, como se esta questao ja nao estivesse resolvida. Mas quando me revelo surpreso e pelo fato de que Baba pessoalmente, dias antes do debate, havia me dito que nao gostaria de polemizar com Martiniano. Me disse que respeitava muito Martiniano, que havia fundado o PSOL junto com ele e que a candidatura que ele considerava inaceitavel era a candidatura de Plinio pelo fato de Plinio com todo o respeito que merece nao representar este acumulo da fundacao. Estes eram os argumentos de Baba. Argumentos, inclusive, que segundo ele justificavam o lancamento do seu nome. Nao foi isso o que ele disse no debate. Revelou-se, mais uma vez, como orgulhosamente reivindica, um homem de corrente. Neste caso a CST, que tem como centro atual de sua tatica interna atacar o nome de Heloisa Helena e que tem como definicao de que a direcao do PSOL tem uma maioria reformista que deve ser
derrotada.Assim, com a fala de Baba, percebi que a primeira expressao publica da campanha de Baba pode ter sido o seu inicio e o seu final ao mesmo tempo. Se Baba sustentar sua campanha com base nos argumentos que ele dizia que o motivaram a lanca-la, entao seu nome saira fortalecido independente do resultado numerico da votacao. Se sua campanha seguir na linha da CST que ate agora fez de tudo para isolar o nome de Baba - tudo indica que seu nome sera no final retirado da disputa e sua funcao pro-Plinio revelada neste primeiro debate se desdobrara na derrota politica de Baba que aceitara se anular como lider publico em nome de ideias marcadas pelo dogmatismo e do sectarismo. Estas nas maos de Baba decidir esta questao.Na sua intervencao Martiniano corretamente tentou sintetizar sua carta ao partido. Reivindicou que foi correta a tatica de abrir negociacoes com Marina e disse que esta politica foi a expressao da velha politica das cartas abertas e de exigencias preconizadas por Lenin. Disse que esta politica e a que nos permitira no debate de TV dizer claramente para Marina uma ideia que transcrevo livremente Marina, nos do PSOL queriamos nos unir com voce para construir uma alternativa ao PT e ao PSDB/DEM, mas voce se recusou a esta uniao e escolheu se aliar ao PSDB. Por isso os que querem um pais melhor, que nao concordam nem com Dilma e nem com Serra devem vir juntos com o PSOL, votar no 50 de Heloisa Helena Nao ha duvida de que esta abordagem nos da forca para enfrenta-la. Martiniano tambem defendeu a unidade com o PSTU e a Frente de esquerda. Mas nao vendeu a ideia facil de que a alianca esta resolvida. E deixou claro que nossa prioridade e a legenda do PSOL. Alias, todos os pre-candidatos que dizem querer a alianca com o PSTU precisam comecar a dizer o que estao dispostos a ceder para concretizar esta alianca. A campanha de Plinio, por exemplo, precisa dizer se vai defender que a cabeca de chapa em SP sera ou nao do PSTU. O que nao pode e propagar algo que esta longe de ocorrer, a saber, que o nome escolhido pelo PSOL e o que facilita realizar a composicao ou nao com o PSTU. Alias, se fosse para dar um nome nao tenho duvida de que Martiniano, pelo seu peso interno no PSOL, teria mais condicoes de conduzir as negociacoes capazes de realizar a coligacao. Mas nem isso pode garantir de antemao ter o PSTU nem o PCB ao nosso lado.Na exposicao de Martiniano, o companheiro apresentou uma critica as declaracoes de Plinio na revista Carta Capital. Plinio nesta entrevista diz que o governo de Lula foi muito melhor do que o de FHC e de que Lula e um homem autentico, que sente de verdade os problemas do povo, destacando caracteristicas humanas que fortalecem a imagem de um lider de massas respeitavel. Quem assistir o video talvez me acompanhe na posicao de que Martiniano depois de ler a citacao de Plinio nao desenvolveu,