contemplacao subindo descendo. Se ouvir alguma voz a nota sera, duas ou tres vezes ouvindo evoltar a primitiva contemplacao subindo descendo. Se ocorrer barulho devozes muito altas, latidos de cao, cantos, etc., a nota mental a ser feita duasou tres vezes e ouvindo. Logo apos, voltar a contemplacao do abdomen subindo descendo. Se nao for possivel contemplar visoes ou vozes, poderaacontecer que o praticante se perca em reflexoes a respeito dessas coisas, aoinves de continuar com a contemplacao subindo descendo intensamente e,nessas condicoes, a contemplacao se tornara menos distinta e menos clara. Destamaneira, os vicios da mente (Kilesas) sao estimulados e difundidos. Sereflexoes desta natureza ocorrem, a meta mental sera refletindo, duas outres vezes e voltar a contemplacao. Se ocorrer alguma omissao da nota mental emrelacao a qualquer movimento a nota sera esquecendo, e, em seguida voltar acontemplacao usual. Algumas vezes podera parecer que a respiracao enfraqueceu eque os movimentos subindo descendo sao fracos e nao bem definidos.Nestes casos, na postura deitada, a nota sera jazendo tocando e, napostura sentada, a nota sera sentando tocando. Durante a contemplacao tocando a mente nao deve ficar presa a um so lugar, mas em diferenteslugares, pelo menos em seis ou sete, sucessivamente. --------------------------------------------------------------------------------LICAO IV --------------------------------------------------------------------------------Depois de algum tempo de treinamento, o praticantepodera sentir preguica por nao sentir nenhum progresso real no seu trabalhoentao a nota sera: preguicoso preguicoso. Antes que o praticanteadquira a capacidade na atencao total (Sati), a agudeza da mente (Samadhi) e aintrospecao (Nana) podera cair em duvida sobre o acerto do metodo detreinamento e sua utilidade. Nestes casos, a nota mental sera duvidando duvidando. Nas ocasioes em que o praticante espera bons resultados, deveprosseguir com a contemplacao e a nota sera esperando desejando.Algumas vezes ocorrera o pensamento de como o praticante vem desenvolvendo oseu treinamento e nestes casos a nota sera lembrando pensando. De vezem quando, ele se empenhara examinando qual e o objeto da contemplacao, se a materia (Rupa) ou a mente (Nana), e entao anota mental sera examinando examinando. Havera momentos em que opraticante se sentira triste porque nao ve nenhum progresso em suacontemplacao, entao, a nota mental sera triste triste. De outra feita,sentir-se-a feliz, porque pensa que esta fazendo progressos na suacontemplacao, e, neste caso, a nota mental sera feliz. Desta maneira, deveraser feita uma nota mental para cada momento que ocorra e voltar sempre para acontemplacao habitual subindo descendo. O periodo da contemplacao transcorre do mo mento emque o praticante acorda ate ao momento que adormece. Desta forma, o praticantese mantem incessantemente ocupado com a contemplacao, atraves do dia e danoite. Nao deve haver a perda de um segundo sequer. Com o decorrer da pratica odiscipulo nao se sentira sonolento e sera capaz de praticar a contemplacao diae noite. --------------------------------------------------------------------------------SUMARIO DAS LICOES --------------------------------------------------------------------------------O praticante deve contemplar todos os momentosmentais tao logo ocorram, sejam eles bons ou maus. Todos os movimentos docorpo, mesmo os menores, devem ser contemplados. Todas as sensacoes, agradaveise desagradaveis, devem ser contempladas. Todos os objetos mentais ou impressoesdevem ser contemplados. Se nao surgir nenhum motivo especial o discipulo deveprosseguir com a contemplacao subindo descendo. Se