Vamos conhecer um pouquinho mais dos nossos musculos? O maior musculo do nosso corpo e o Quadriceps, ou musculo anterior da coxa. O quadriceps e constituido de 4 musculos: reto femural, vasto lateral (lado "de fora" da coxa), vasto medial (lado "de dentro" da coxa) e vasto intermedio (entre os vastos lateral e medial). Os 3 vastos sao mais superficiais e o reto femural um pouco mais profundo, localizado abaixo dos vastos, principalmente do vasto intermedio. Se considerarmos o musculo que mais atua durante o movimento (como motor primario, ou seja, o que exerce a forca para contrair), o quadriceps, como um todo, e responsavel pela extensao do joelho e o reto femural (componente do quadriceps) faz a flexao do quadril. Para melhor vizualisarmos esse musculo e conseguirmos localiza-lo em nosso corpo, ai vao fotinhos esclarecedoras =D. Alguns movimentos como levantar (quando se esta sentado) e chutar sao realizados com ajuda do quadriceps.Musculos como sao vistos se "tirarmos" a pele, camada de gordura, etc Reto femural (localizado "embaixo" dos vastos lateral, medial e intermedio) Vasto lateral (lado esquerdo do desenho) Vasto medial (lado direito do desenho)Vasto intermedio (representado em "rosa" no meio) Os musculos do quadriceps originam-se nos ossos do quadril e do femur e fazem sua insercao na patela, atraves do ligamento da patela, e no osso da tibia.Fonte: http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/coxa.htmFonte: http://www.auladeanatomia.com/sistemamuscular/coxa.htm Lindo, nao e?! Sempre que for realizar qualquer exercicio, pergunte ao professor(a) de Educacao Fisica qual(is) o(s) musculo(s) que esta(ao) trabalhando para melhor execucao do movimento. Oie! Tudo bem? Voce e daquelas pessoas que, se faltar a uma sessao de treinamento, fica irritado(a), de mau-humor? Deixa de sair com os amigos para treinar? Continua treinando mesmo machucado ou com dor? Se alguns desses casos acontece com voce, muito cuidado: voce pode estar com dependencia de exercicio (exercise addiction). Assim como existem dependentes de alcool, drogas e outras coisas, o exercicio tambem pode ser objeto de dependencia e, quando isso acontece, ele deixa de ser feito por motivos de saude e passa a ser obrigacao e necessidade. Vou te mostrar, a seguir, 4 sinais que podem indicar dependencia de exercicio:Deixar de lado a vida social para treinarQuando a sessao de treino (seja uma caminhada, musculacao, aula de ginastica, corrida, etc) e mais importante do que a vida social, algo esta errado. Algumas pessoas deixam de sair com amigos e familiares para nao faltar a uma sessao de treino. Treinar passa a ser a coisa mais importante do dia, e uma das mais importantes da vida.Mesmo machucado(a), doente ou com dores, nao deixa de treinarA dor e um sinal do nosso organismo de que alguma coisa nao esta funcionando muito bem e muitas pessoas continuam se exercitando (com o mesmo volume e intensidade), mesmo correndo o risco de agravar a lesao ou doenca (gripe, resfriado, virose). Nao estou dizendo que voce tem que parar de fazer tudo quando esta com dores ou doente (se o medico indicou continuar se exercitando, e claro), mas os cuidados devem ser redobrados e o volume e a intensidade do treino CERTAMENTE nao serao os mesmos.A busca