o prazer ao realizar o exercicio: - Se voce gostar do que esta fazendo certamente continuara a fazer. Permanecer ativo mudara seus habitos e estilo de vida. Do que voce gosta?6) Mantenha suas atividades fisicas em um tempo razoavel: - Certifique-se que o seu comprometimento com as atividades que se propos a realizar estarao compativeis com a sua disponibilidade e outros compromissos importantes do seu dia. Atraves de uma orientacao profissional consegue-se planejar exercicios para qualquer espaco de tempo disponivel em qualquer local e situacao.7) Visualize sempre sua meta "Maxima": - Onde voce pensa em chegar com esta mudanca de habitos e estilo de vida? Pense longe... A meta final deve ser extraordinaria! Trace metas a curto e medio prazo para execucoes possiveis... Para alcancar ou chegar proximo dos resultados planejados. Mas o ponto de chegada imaginado deve ser algo a ser superado com dificuldades. Na pratica, foque no seu progresso e nao se atingiu ou nao as metas especificas. De qualquer maneira, uma avaliacao continuada das necessidades e metas se faz necessario. Nao sao informacoes estaticas e imutaveis.8) Trace metas especificas: - Aqui um profissional podera ser de extrema ajuda nesta tarefa. No minimo solicite uma consultoria. Detalhar as metas especificas, imediatas e de longo prazo e de como atingi-las.Podem estar relacionadas a alguma melhoria na aptidao fisica, desempenho em algum movimento/gesto motor, evolucao em carga de treino, mudancas morfologicas, alteracoes de peso corporal, ajustes posturais e de padroes alterados de movimento ou simplesmente e inicialmente na incorporacao de uma rotina de exercicios e habitos saudaveis. Avaliacoes, Meios e Metodos adequados para melhores resultados com seguranca deverao ficar sempre na supervisao e controle do Profissional de Educacao Fisica. Mas lembre-se que metas sao abstratas... O concreto e a sua evolucao!! Foque no progresso nao na perfeicao! O segredo para desenvolver continuadamente e criar um ambiente em que voce tenha o completo dominio.9) Programe na sua agenda (escreva/anote) os horarios para os exercicios: - Estabeleca dentro da agenda, possivel do dia, o horario para o exercicio fisico e cumpra o compromisso! Encare-o como um compromisso importante e inadiavel. Lembre-se... O melhor horario para realizar exercicios e aquele que voce puder!! Nao falhe por bobagens! Uma punicao pode ser efetuada por voce (para voce) se falhar com este compromisso. Pode inclusive e preferivelmente estar diretamente relacionado com algum sacrificio seu para conseguir chegar em sua meta. Use a criatividade, sem loucuras! O copro constantemente desafiado e estimulado continuara respondendo com evolucao; sua mente tambem ficara estimulada com os resultados e cria-se um circulo virtuoso.10) Exercite-se com um esforco razoavel:- Se vai utilizar parte do tempo com isso, otimize-o! Efetuar exercicios displicentemente, desconcentradamente, descuidadamente, pausas nao controladas e com um minimo de esforco certamente nao sera produtivo. Va e faca direito! Com vigor! Depois... se ainda sobrou tempo...ATENCAO!! Mas cuidado para nao exagerar! Realize seus exames medicos regularmente! Prefira ter um acompanhamento profissional...11) Se adoecer ou lesionar... Repouse:- Nestas condicoes sinta-se confortavel em perder algumas sessoes de exercicios. Nao convem se exercitar desta maneira. Podera agravar a situacao ou espalhar a doenca para terceiros.