Quer ter mais flexibilidade, estimular a circulacao, perder peso, aumentar a energia, melhorar a aptidao fisica, postura e aparencia, eliminar o estresse ou fortalecer os musculos? Entao o pilates e o exercicio mais indicado para voce.Desenvolvido pelo alemao Joseph Pilates, na decada de 1920, ele tem como base o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo por meio da concentracao, controle e respiracao.Outro ponto interessante? A atividade e bem democratica, ou seja, qualquer pessoa pode pratica-la, sejam jovens, pessoas mais velhas, esportistas que ficaram parados ha algum tempo, sedentarios ou quem sofre de alguma dor muscular.Segundo a fisioterapeura Marcela Toyokawa, o pilates pode ser praticado de varias maneiras. Em algumas academias, por exemplo, a atividade e realizada por meio do metodo tradicional com a ajuda de mesas de inversao. Ele pode ser feito ainda no solo, com a utilizacao de acessorios como bola, ring, elastico, alcas, entre outros, que o torna mais eficiente.A especialista tambem explica que a tecnica pode ser realizada individualmente ou em grupo. "Se voce ja possui alguma experiencia nao tem problema em faze-la em casa, contudo, e aconselhavel procurar uma orientacao profissional, ja que o uso correto de cada parte do corpo, da respiracao e execucao precisa dos movimentos e muito importante nesse trabalho", afirma.Erros mais comunsCom tantas vantagens, nao e a toa que o numero de adeptos ao pilates cresca cada vez mais. Porem, alguns descuidos cometidos pelos praticantes podem trazer serias consequencias como fadiga, lesoes musculares, sobrecarga na coluna, entre outras.Para evitar tais problemas a doutora Eliane Coutinho, diretora de um dos principais centro de certificacao em pilates cientifico no Brasil, a FisioCiencia, enumerou alguns erros que nao devem ser feitos durante as aulas. Veja quais sao eles:- conversar durante os exercicios nao e uma boa conduta. Os resultados levam mais tempo para aparecer, uma vez que o metodo exige concentracao.- respirar de maneira errada pode gerar sobrecarga e dores nas costas. Inspire, entao, na preparacao de um movimento e expire enquanto trabalha os musculos e se movimenta. Depois inspire novamente para se recuperar.- fique atenta as series dos exercicios. Diferente da musculacao, cada um deve ser repetido no maximo 10 vezes. O exagero nas repeticoes pode promover fadiga e lesao muscular.- procure nao deixar a coluna totalmente ereta. O correto e manter a posicao natural da coluna com suas curvas preservadas. A ausencia dessa curvatura aumenta a sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral.Fonte: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/noticias/os-segredos-do-pilates-243532-1.aspAcessado em 17/12/2011 as 09:30 Quem tem filhos ja deve ter ouvido a orientacao do pediatra para que o bebe durma de barriga para cima, a fim de evitar a chamada morte subita infantil. O conselho e importante e nao deve ser ignorado, mas pode causar assimetrias na cabeca da crianca.Os medicos chamam o problema de plagiocefalia posicional (a palavra, de origem grega, significa cabeca obliqua). Passar muito tempo com a cabeca apoiada tambem pode causar a chamada braquicefalia (aregiao posterior da cabeca e chata ao inves de arredondada).Muitos pais percebem que o filho tem a cabecinha torta e nao se preocupam por achar que, depois, quando o cabelo crescer,