descalcificacao ossea, aumento da espessura da parede dos vasos, aumento nos niveis de gordura, diminuicao da capacidade coordenativa dentre outras.Os exercicios fisicos contribuem significativamente para a estabilidade das articulacoes, para os niveis de flexibilidade e para a estabilidade de massa muscular. E esses segmentos juntos darao uma maior qualidade de vida e independencia aos idosos, pois melhorara sua deambulacao e diminuira sua dificuldade de realizacao das atividades diarias.O treinamento de forca exerce um papel fundamental na manutencao da capacidade funcional do idoso, ajudando-o na melhoria da independencia e autonomia do idoso, aumentando assim sua qualidade de vida e reducao dos riscos de lesao e queda.2 O mundo esta envelhecendo De acordo com Moreira (2001), no final do seculo XX e inicio do seculo XXI, o Brasil marcou um acentuado crescimento de pessoas idosas em relacao ao total da populacao no Brasil, o principal impacto no setor da saude tem sido proporcionado pelo aumento absoluto e relativo de nossa populacao adulta e idosa, sendo este fenomeno denominado de transicao demografica, que se faz em quatro etapas: a primeira e alta fertilidade e alta mortalidade, a segunda e alta fertilidade e reducao de mortalidade, a terceira e reducao da fertilidade e queda de mortalidade e a quarta e queda da fertilidade e da mortalidade o brasileira. Segundo o Ministerio da Saude (2005), a partir de 1960 o grupo com 60 anos ou mais e o que mais cresce proporcionalmente no Brasil, enquanto que a populacao jovem encontra-se em um processo de desaceleracao do crescimento. Em outras palavras a populacao idosa crescera proporcionalmente 8 vezes mais que os jovens e quase 2 vezes mais que a populacao total.3 Teorias e Mitos do Envelhecimento: A ampla experiencia medica de atencao a velhice e a imensa pesquisa biologica deram origem a inumeras teorias que tentam explicar o envelhecimento humano sem que, ate o momento, exista uma teoria global solida. (MORAGAS, 1997 apud MOREIRA, 2001, p.41). - Mito no 1: Os idosos em sua maioria vivem em paises centrais. A realidade e outra. Os idosos na sua maioria (mais de 60%) vivem em paises perifericos.- Mito no 2: As pessoas mais velhas sao todas iguais. O envelhecimento depende de varios fatores genotipos e fenotipos, como sexo, origem etnica e cultural, localizacao demografica, aspectos climaticos, tamanho familiar e experiencias vivenciadas.- Mito no 3: Os homens e as mulheres envelhecem da mesma forma. O envelhecimento atinge os homens e as mulheres de forma diferenciada nos varios aspectos: biologicos, psicologicos, sociologicos e espirituais. Destaca-se que as mulheres vivem mais do que os homens.- Mito no 4: Os idosos sao frageis. Longe da fragilidade existem idosos que se mantem ativos, em boa forma fisica.- Mito no 5: Os idosos nada tem a contribuir. O fator mais importante para a existencia desse mito e a concentracao da mao-de-obra nas pessoas mais jovens, mas existem setores nas empresas que permitem as pessoas deficientes e idosos serem produtivas do ponto de vista economico.- Mito no 6: Os idosos sao um onus economico para a sociedade. O enorme numero de cidadaos que viverao ate idades avancadas