Por: Bbel FerreiraEm pe ou sentados, a maioria de nos passa varias horas do dia com uma postura inadequada. Dores nas costas e disfuncoes da coluna vertebral estao entre os problemas de saude mais comuns que atingem milhares de pessoas.Com o advento dos computadores, muitas profissoes passam a exigir que as pessoas fiquem horas sentadas em frente a um computador. Mobiliarios inadequados e a busca por posicoes de falso conforto trazem problemas nas articulacoes, musculos e ossos.Eliane Coutinho, PhD e formadora em Pilates, afirma que a pratica do Pilates minimiza essas complicacoes, pois movimenta o corpo em uma sequencia de posturas coordenadas com a respiracao consciente. A seguir, mais beneficios do PiIates.O Pilates ajuda a combater o estresse e os males causados por ele, tais como dores nas articulacoes e nos musculos do pescoco e do ombro.O Pilates deve ser executado conscientemente, ou seja, o controle dos musculos enquanto os movimentos sao executados e feito de maneira fluida, concentrada e nunca agressiva. Assim, o metodo auxilia na consciencia corporal, controle da respiracao ao mesmo tempo em que promove relaxamento.Eliane Coutinho recomenda a pratica para tratamento de desvios de posturas como hiperlordose, hipercifose e escoliose.O metodo e eficaz nao apenas no tratamento, mas na prevencao de problemas causados por maus habitos posturais que incluem sentar-se, dirigir e ate mesmo andar, posicionando a coluna vertebral de maneira incorreta. Os beneficios do Pilates na cura de dores na coluna sao evidentes e duradourosO pilates trabalha o fortalecimento da musculatura profunda da coluna - principal responsavel pela sustentacao das vertebras - evitando que outras estruturas da coluna, como ligamentos e vasos sanguineos, sejam sobrecarregados.A especialista recomenda que, no caso de tratamento de doencas, o Pilates seja praticado no minimo tres vezes por semana, atentando para as particularidades da disfuncao apresentada e do tempo disponivel para a realizacao dos exercicios.Muitas pessoas, ao optarem por realizar uma cirurgia plastica no abdomen ou nas mamas, incluem no planejamento pre e pos-operatorio a pratica do Pilates. Em conjunto com um instrutor de confianca, o aluno de Pilates pode desenvolver um programa para dar enfase ao trabalho dos musculos que, desenvolvidos, potencializarao os resultados dessas cirurgias.Segundo Eliane, em media, apos 30 aulas os beneficios da pratica na otimizacao dos resultados das plasticas se tornam mais visiveis.Embora o metodo Pilates enxergue o individuo como um todo, durante a fase pos-operatoria, a enfase do treinamento deve fixar-se nas partes do corpo que nao foram envolvidas na operacao. Atencao, somente o medico responsavel pela cirurgia plastica podera informar quanto tempo apos a operacao sera necessario esperar antes de voltar a pratica do Pilates.Frequentemente, as dores nas costas estao relacionadas ao enfraquecimento dos musculos abdominais que, sem forcas para auxiliar na sustentacao das costas, deixam sobrecarregados os musculos dorsais e a coluna.Segundo Eliane o Pilates fortalece os musculos que fazem parte do cinturao abdominal, ou seja, ajuda a definir os contornos da cintura.Como e uma tecnica de progressao suave, que atua sem desrespeitar os limites do corpo, o Pilates pode ser realizado tambem para otimizar os efeitos da cirurgia plastica abdominal.O Pilates inclui movimentos de