O Metodo Pilates e baseado atraves de 6 principios basicos, estes quando praticados em conjunto com os exercicios, potencializam os resultados.1- CONCENTRACAO Nem sempre a dificuldade em realizar um movimento e por falta de forca, a mente e quem guia o corpo. Muitas vezes temos que imaginar o movimento na mente, para posteriormente realizar. Concentre-se, sinta o movimento do seu corpo!2- CONTROLEE o controle sobre o seu proprio corpo, a capacidade em arranjar a melhor forma de recrutar a musculatura desejada para cada movimento; esta muito relacionado com a concentracao. Visa sempre um padrao suave e harmonico do movimento.3- COREMantenha sempre o controle e tensionamento da regiao do core ou centro de forca (regiao de abdome, gluteos e adutor), estabilizando e mantendo a coluna neutra durante a execucao do movimento.4- PRECISAOCada movimento tem um proposito e deve ser feito corretamente, sem gasto desnecessario de energia a partir de contracoes inadequadas, seja elas exageradas ou deficiente.5- FLUIDEZ Executar os movimentos com leveza e fluidez permite com que economize energia e impede com que haja compensacoes e desequilibrios.6- RESPIRACAO A respiracao deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiracao deve ser forcada e a inspiracao o mais natural possivel. A regra e, expirar nos momentos de maior esforco, e nunca prender a respiracao durante o movimento, a respiracao e o ponto fundamental do metodo.Boa aula! Antigamente quando pensavamos em gestacao imaginavamos um periodo de grandes cuidados, onde a mulher tinha que se policiar, comer para mae e para o bebe, nao exercitar-se para nao prejudicar o bebe, enfim, varias e varias recomendacoes. Mesmo sabendo que a gestacao e um periodo de grandes alteracoes musculoesqueleticas, fisicas e emocionais, quero abordar nesse artigo a importancia da manutencao do corpo durante o periodo gestacional em busca do bem-estar, atraves da pratica do pilates.Entre as principais alteracoes fisicas estao:Musculo-esqueleticas: grande alongamento da musculatura abdominal, frouxidao dos ligamentos devido as alteracoes hormonais, predispondo a gestante a uma lesao articular e ligamentar e fraqueza da musculatura do assoalho pelvico.Respiratoria: as costelas alargam-se e o diafragma (principal musculo da respiracao) eleva-se aumentando a esforco respiratorio.Vascular: devido a compressao de arterias e veias durante o periodo gestacional podem ocorrer o surgimento de varizes e inchacos das pernas.Postural: Os ombros rodam para frente devido ao crescimento das mamas, aumentando a cifose toracica, a lombar sobrecarrega-se devido ao aumento da barriga, proporcionando dor e desconforto na regiao.Atraves do pilates conseguimos proporcionar um fortalecimento adequado da musculatura abdominal, que ira facilitar na hora do parto e no retorno da musculatura pos parto, e tambem melhorar as dores e os desequilibrios posturais durante a gestacao. O tratamento e direcionado atraves dos objetivos que vao sendo modificados de acordo com a fase da gestacao, por isso e muito importante a escolha do profissional, pois esse tem que estar atento para as transformacoes, necessidades e precaucoes adequadas para cada periodo. Assim o pilates quando autorizado pelo medico responsavel, pode ser iniciado ao 4o mes de gestacao, de inicio serao priorizados fortalecimento da musculatura abdominal e assoalho pelvico, ja ao final o profissional deve se preocupar mais com