MACA 1 PEQUENABANANA OURO 1 PEQUENABANANA PRATA 1 PEQUENACAJA-MANGA 1 PEQUENOCAJU 1 MEDIOCAQUI 1 PEQUENOCARAMBOLA 1 MEDIACEREJA 6 FRUTASDAMASCO 2 MEDIOSFIGO 1 MEDIOFRAMBOESA 10 FRUTASFRUTA-DE-CONDE MEIA FRUTAGOIABA 1 PEQUENAGRAPEFRUIT MEIA FRUTAJABUTICABA 10 FRUTASJACA 4 BAGOSJAMBO 4 FRUTASKIWI 1 MEDIOLARANJA 1 PEQUENALIMA DA PERSIA 1 PEQUENAMACA 1 MEDIAMAMAO 1 FATIA PEQUENAMANGA 1 PEQUENAMARACUJA 1 PEQUENOMELANCIA 1 FATIA MEDIAMELAO 1 FATIA PEQUENAMORANGO 10 FRUTASNECTARINA 1 MEDIANESPERA 3 PEQUENASPASSA 1 COLHER DE SOPAPERA 1 PEQUENAPESSEGO 1 MEDIOPITANGA MEIO COPOROMA MEIA FRUTASALADA DE FRUTAS 3 COLHERESTAMARA 2 MEDIASTANGERINA 1 MEDIAUVA 10 FRUTASGrupo 4 CARBOIDRATOSCEREAIS, PAES, BISCOITOS E MASSAS* 5 a 9 porcoes diariasAIPIM 1 PEDACO MEDIOARROZ 2 COLH. DE SOPAAVEIA 3 COLH. DE SOPABATATA DOCE 1 PEQUENABATATA INGLESA 1 MEDIABISCOITO CREAM CRACKER 2BOLACHA AGUA E SAL 2CORN FLAKES 1 COLH. DE SOPAEMPADA 1 PEQUENAFARINHA 2 COLH. DE SOPAFAROFA 1 COLH. DE SOPAFEIJAO 4 COLH. DE SOPAGERME DE TRIGO 3 COLH. DE SOPAGRAO DE BICO 2 COLH. DE SOPALASANHA 2 COLH. DE SOPALENTILHA 2 COLH. DE SOPAMACARRAO 2 COLH. DE SOPAMAISENA 1 COLH. DE SOPAMILHO VERDE 4 COLH. DE SOPANHOQUE 2 COLH. DE SOPAPANQUECA 1 PEQUENAPAO DE CENTEIO 1 FATIAPAO DE FORMA 1 FATIAPAO DE GRAHAM 1 FATIAPAO INTEGRAL 1 FATIAPAO FRANCES MEIO PEQ.PASTEL 1 MEDIOPIPOCA 1 PACOTE PEQ.PIRAO 2 COLH. SOPAPIZZA 1 FATIA PEQUENATORRADA 6 DAS PEQUENASTREMOCOS 3 COLH. DE SOPAGrupo 5 PROTEINASCARNES, QUEIJOS E OVOS* 1 a 2 porcoes diariasCABRITO 1 bife do tamanho da palma da maoCAMARAO 2 MEDIOSCARNEIRO 1 bife do tamanho da palma da maoCARNE SECA 1 PEDACO PEQUENOCAVIAR 1 COLHER DE SOBREMESACOELHO MEIO BIFEDOBRADINHA 2 COLH. DE SOPAFIGADO 1 bife do tamanho da palma da maoFONDUE DE QUEIJO 25 GRAMASFRANGO 1 bife do tamanho da palma da mao (ou um pedaco pequeno)LAGOSTA 1 PEDACO PEQUENOLINGUICA 1 PEDACO PEQUENOLULA 1 PORCAO MEDIAMEXILHAO 1 PORCAO PEQUENAMORTADELA 2 FATIAS FINASOSTRAS 1 PORCAO PEQUENAOVO DE CODORNA 3 UNIDADESOVO DE GALINHA 1 UNIDADEPAIO 1 PEDACO PEQUENOPATO 1 bife do tamanho da palma da maoPERU 1 bife do tamanho da palma da maoPEIXE MEIA POSTA PEQUENAPOLVO 1 PORCAO MEDIAPRESUNTO MAGRO 2 FATIASQUEIJO 1 FATIAQUEIJO COTTAGE 2 COLHERESREQUEIJAO 1 COLHER DE SOPARICOTA 2 FATIAS FINASSALAME 1 FATIA PEQUENASALSICHA 1 PEQUENASIRI 3 DE TAMANHO MEDIOVACA 1 bife do tamanho da palma da maoGrupo 6 GORDURAS *1 a 2 porcoes diariasAZEITE 1 COLHER DE CHAAZEITONA 4 MEDIASBACON 1 FATIA PEQUENACREME DE LEITE 1 COLH. DE SOPAMAIONESE 1 COLHER DE CHAMAIONESE LIGHT 2 COLH. DE CHAMANTEIGA 1 COLHER DE CHAMARGARINA 1 COLHER DE CHAOLEO VEGETAL 1 COLHER DE CHAPATE 1 COLHER DE CHA Grupo 7 LEITES E DERIVADOS(EXCETO QUEIJOS)* 3 porcoes diariasCOALHADA MEIO COPOIOGURTE NATURAL 1 COPOIOGURTE DIET 2 FRASCOSLEITE DESNATADO 1 COPOLEITE INTEGRAL MEIO COPOLEITE INTEGRAL EM PO 1 COLHERPUDIM DIET 1 PEQUENOSORVETE DIET 1 BOLAGrupo 8 BEBIDAS, CONDIMENTOS E DIETETICOS DE BAIXISSIMO TEOR CALORICO* a vontadeADOCANTESALHOCAFECANELACHACEBOLINHACOMINHOCRAVOERVA-DOCEHORTELALIMAOLIMONADAMATEOREGANOPIMENTAREFRIGERANTES DIETETICOSSALSALSAVINAGREGELATINA DIETETICAAcucares e doces 1 a 2 porcoes diariasAlguns prazeres que nao precisam ser excluidos de nossas vidas, mas com moderacao sempre estara presente.Sabendo como montar seus proprios cardapios fica mais facil a dieta pois tera os alimentos que mais gosta. Eles podem te ajudar a emagrecer de 5 a 10kg por mes.