se pensa (isto e, aquilo que as pessoas dizem a si proprias) influencia a atitude face as varias tarefas de manutencao ou de desenvolvimento que se pensa realizar. Por exemplo, pensamentos como Nao consigo ser bem sucedido em nada, Nao tenho as competencias necessarias para desempenhar tais tarefa, nao vou dar conta de realizar o que pretendo podem levar a sentimentos de inadequacao que conduzem ao adiamento. Aqueles que acreditam veementemente que sao incompetentes nesta ou naquela tarefa (ou mesmo em geral) estao certos de que vao falhar e procurarao evitar a sensacao desagradavel de ver as suas competencias testadas. As vezes, o procrastinador se acha competente de mais e nao aceita realizar qualquer tarefa e entao procrastina ate encontrar essa coisa melhor que na verdade, nao existe para ele.Existem muitos outros tipos de pensamentos disfuncionais, como acontece quando o procrastinador encara uma recaida como um fracasso total; quando sente as tarefas como esmagadoras e irrealizaveis; quando pensa que ao ignora-las vao acabar aparecendo feitas, tipo (tupa esta me ajudando) ou acabar desaparecendo por encanto ou magia; ou quando desenvolve a tendencia a subestimar o tempo e o esforco necessario para realizar a tarefa, ou ainda, a dificuldade em encara-la; ou ainda, quando se pensa que a motivacao tem que preceder a acao tem que estar muito motivado para fazer algo, aparentemente menos atrativo, etc.Outro aspecto analisado na procrastinacao, tanto academica como na vida diaria, especialmente, sao as crencas falsas, como: tenho que ser perfeito,e mais seguro nao fazer nada do que correr o risco e falhar, num modelo de esquiva descrito por Burka e Yuen (1991).O procrastinador assume a crenca de que pessoas bem sucedidas se sentem sempre confiantes e facilmente alcancam os seus objetivos sem ter que enfrentar sentimentos de frustracao, incertezas e fracassos.O sentimento de culpa aparece porque, sem conseguir controlar o proprio tempo, os procrastinadores sentem que o dia passa sem que tenham produzido o minimo necessario. Assim, criam um caos pessoal que acaba em sentimentos depreciativos. Ha casos de gente que se endivida por perder prazos de pagamentos, que fica desempregada ou passa por crises de auto-estima.Estudos de pesquisa vao ainda mais longe. Para a pesquisadora Fuschia Siroisela, a procrastinacao e caso de saude publica. Ela descobriu que aquele costume de deixar a ida ao medico para depois ou postergar a matricula na academia causa problemas de saude definitivos.O ato de adiar pode estar relacionado a exigencia de perfeicao pessoas perfeccionistas preferem tarefas desafiadoras as faceis de realizar.Segundo Patricia Sommers, entre uma serie de variaveis que favorecem a enrrolacao, o medo do fracasso e a lider da lista. Aqueles que mais tem medo de errar sao os que mais procrastinam. Na hora de botar a mao na massa, acabam adiando a realizacao da tarefa por medo de errar.Tambem pode haver, na raiz da procrastinacao, um pouco de auto-sabotagem. Se achando pouco merecedor dos beneficios que a tarefa poderia lhe render, o procrastinador supervaloriza os obstaculos que o impedem de cair de cabeca no trabalho, acabando com a possibilidade de faze-lo bem-feito.A procrastinacao e tambem uma forma de