dicas de Carlos Cardoso Avelino1. Respirar mais profundamente: A verdade e que o sangue precisa de oxigenio. Respiracao profunda amplia a clareza da mente e da mais saude fisica. Faca isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e puro, na medida do possivel. 2. Dar folga para o estomago: Seu estomago e um dos seus amigos mais importantes. Nao se empanturre. De descanso ao estomago. Coma para alimentar-se. Nao se intoxique. 3. Abrir espaco para a qualidade de vida na rotina diaria: Nao deixe para depois de amanha a melhora que pode produzir e estabelece hoje. A qualidade de vida e uma planta que a gente tem que regar todo o dia. 4. Fazer periodicamente uma auto-avaliacao: Verificar regularmente, item por item, o grau de coerencia que voce ja atingiu na vivencia do seu ideal ecologico, identificando de que modo pode continuar auto-aperfeicoando-se e avancar cada vez mais. 5. Restringir o consumo de remedios: Tome remedios so quando for de fato necessario. Prefira terapias complementares, como homeopatia, acunpuntura, do-in, naturismo. Os laboratorios quimicos induzem ao consumo de remedios nao so desnecessarios, mas prejudiciais. 6. Comer menos carne: Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre diario dos animais para o mercado de carne. Ha outros motivos. A carne vem com hormonios, conservantes e toxinas que a tornam alimento pouco saudavel. Por seu lado, a carne de peixe pode acumular, com a poluicao, metais pesados despejados nos rios. Diminua a carne, e se quiser proteinas animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma alimentacao mais vegetariana. 7. Restringir o uso do automovel: Carro particular causa poluicao ambiental e priva o seu organismo do necessario exercicio fisico. Use-o so quando necessario. Se ele nao for indispensavel, de preferencia ao onibus e, em distancias menores, a bicicleta. Esta ultima descongestiona o transito nas cidades, nao polui e faz bem a saude. Nas distancias curtas, caminhar e a melhor opcao. 8. Trocar o cafe pelos chas naturais: A ingestao excessiva de cafe pode causar problemas de comportamento, alteracoes cardiacas, cancer na bexiga e aumento do colesterol. A cafeina produz insonia e excitacao nervosa. O cafe de cevada pode ser uma alternativa. 9. Adotar uma arvore (ou mais de uma): Alem de todas as funcoes ecologicas conhecidas, ter uma ou mais arvores por perto acalma as pessoas e melhora seu estado de animo. No caso de hospitais, pacientes que tem arvores dentro de seu campo visual ficam curados mais rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo mais com arvores. Defenda-as, quando ameacadas. Cuide delas. Plante mudas. Vera como entao se sentira melhor. 10. Deixar o cigarro completamente: Alem de tabaco, o cigarro contem quase 2 mil agentes quimicos, na maior parte cancerigenos. Respeite seus proprios pulmoes e os dos outros. Para plantio de fumo, florestas nativas sao cortadas, pesticidas lancados ao solo, e o impacto ambiental e muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto, estar produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro e provocado artificialmente por campanhas de propagandas multinacionais. Economicamente, as doencas geradas pelo cigarro significam grande prejuizo para a sociedade.