mas reforcados, resistentes e crescidos.FadigaE durante a pratica de exercicios que as fibras consomem mais energia, se abastecendo de carboidratos e gorduras. Para quebrar essas moleculas, o corpo produz acido lactico, que em excesso causa dor, ja que estimula os receptores que produzem a sensacao de fadiga.Como curar o musculo que doi?Para aliviar as dores musculares e auxiliar o processo de cura, voce pode embeber o musculo em um banho quente, aplicar um pacote de calor ou sentar-se em uma sauna. Isso vai ajudar a relaxar os musculos e aumentar o fluxo de sangue.O alongamento e uma forma extremamente eficaz de aumentar o fluxo de sangue e o calor atraves do musculo, mas deve-se ter muito cuidado para nao exagerar. Exercicios leves como caminhar tambem auxilia na reparacao do musculo. Oleos essenciais, como o alecrim e a pimenta preta tambem vai ajudar a reduzir a dor, quando aplicado no musculo.O que e a fadiga muscular e qual a melhor forma de evita-la?As dores musculares que costumam aparecer principalmente apos o primeiro dia de treino sao resultados de fatores quimicos em desequilibrio.Essas dores chamadas de fadiga muscular aparecem como um sinal de alerta para o nosso corpo, ou seja, quando a reserva natural de energia se esgota, o corpo com a intencao de suprir a necessidade do musculo, inicia um processo de trocas que resultam em residuos que se acumulam e provocam as dores. Quando conhecemos suas causas e como fazer para evita-las ganhamos em saude e melhor rendimento nos treinos.O inicioO funcionamento do nosso corpo depende da energia alimentar composta por diferentes substancias essenciais para produzir ADENOSINA TRIFOSTATO famosa (ATP), importante composto quimico que quando desintegrado fornece energia para as contracoes musculares entre outros processos biologicos.As trocas quimicas necessarias para gerar energia para o musculo (producao de ATP), quando utilizam oxigenio sao chamadas de metabolismo aerobico e quando nao utilizam oxigenio sao chamadas de metabolismo anaerobico.Ao praticar a atividade fisica o musculo utiliza o ATP para gerar a contracao muscular, o processo para restabelecer o ATP e por meio do uso de oxigenio, porem, quando levamos a atividade fisica a um nivel mais alto de intensidade, mesmo aumentando a capacidade respiratoria, nem sempre a conducao do oxigenio e suficientemente rapida para o abastecimento de recuperacao do ATP, por esse motivo, o metabolismo reage restabelecendo o ATP por meio de outras duas fontes quimicas decorrentes de processos anaerobicos, ou seja, sem uso do oxigenio e e ai que tudo acontece!Formacao do acido lactico responsavel pela fadiga muscular.Na reestruturacao do ATP sem o uso de oxigenio (metabolismo anaerobico), ocorrem dois processos diferentes; um e chamado ATP-PC e o outro, glicoliese anaerobica.Vamos falar mais sobre glicoliese anaerobica, pois esse e o sistema responsavel pela formacao do acido lactico que por sua vez tambem responsavel pela fadiga muscular.Para a formacao do ATP por meio de desse processo o metabolismo utiliza como fonte o glicogenio (reserva de carboidrato). Os carboidratos transformados em acucares simples chamados GLICOSE, podem ser utilizados imediatamente ou armazenados no figado e no musculo como reserva de energia; Quando armazenados levam o nome de