Exercicio AnaerobicoO termo Anaerobico se refere a um tipo de bacteria (Anaerobica), capaz de produzir energia, sem a presenca de oxigenio. Os Exercicios Anaerobicos sao aqueles cujo metabolismo se da nos musculos, durante a pratica de atividades com alto indice de esforco. Dentre os quais podemos citar, corrida de 100m, natacao, levantamento de peso, flexao, agachamento, pilates, yoga, ginastica olimpica, salto, entre outros exercicios com o objetivo de desenvolver forca e crescimento muscular. Podem ser de dois tipos, Lento com Carga e Sem Carga (aparelho de musculacao e ginastica localizada) ou de Velocidade (corrida, natacao). Comumente chamado de Musculacao ou de Exercicios Resistidos, esta modalidade de exercicio beneficia aqueles que pretendem ganhar massa magra (musculos), ou ate mesmo implementar a massa dos musculos (hipertrofia) e tambem acelerar o metabolismo e reduzir o peso. Bastante conhecido pelos bodybuilders (fisiculturistas), os quais atraves da musculacao aumentam a massa muscular para participar de campeonatos e apresentacoes. A fisiologia do Exercicio Anaerobico acontece atraves de dois sistemas, o primeiro denominado Sistema Anaerobio Alatico, pela combinacao do ATP (Adenosina Trifosfato) e CP (Creatina Fosfato), gera e armazena energia nos musculos. E o Sistema Anaerobico Latico ou Glicolise Anaerobica, o qual processa a substancia alimentar denominada carboidrato, em acido latico, que por sua vez sera utilizado nos musculos em forma de glicogenio. Dentre as funcoes do Exercicio Anaerobico, pode-se destacar o estimulo a resistencia, densidade do osso e flexibilidade. A duracao media deste tipo de exercicio deve ser de 60 minutos, sendo frequencia minima de duas vezes por semana e maxima de quatro vezes. Para obter o resultado esperado, e necessario se adaptar a rotina ritmada de exercicios, respeitar o limite do corpo, sem exagerar no peso, bem como dar pausas para o descanso e recuperacao muscular. Para isso, o treino regenerativo, que tambem pode ser chamado de descanso ativo, pode ser feito no periodo de recuperacao, para regenerar as fibras musculares, ativar a circulacao e remover o excesso de acido latico produzido pelo organismo, devido ao esforco intenso. Os Exercicios Anaerobicos estao suscetiveis a fadiga muscular (cansaco do musculo e perda de forca), devido a atividade fisica prolongada e repetitiva. A causa da fadiga e uma dieta escassa em acucares, denominada hipoglicidica; tal efeito faz o glicogenio hepatico e muscular diminuir, o que reduz o desempenho do exercicio. Para evitar a fadiga muscular se faz necessario a ingestao de carboidratos como cereais e pao, nutrientes que transformam hidratos de carbono em glicogenio. Exercicio Anaerobico e um tipo de atividade fisica em que predomina o fornecimento de energia por processos metabolicos que nao envolvem oxigenio. A palavra anaerobio, significa literalmente "sem oxigenio" ou "sem presenca de oxigenio. O exercicio anaerobico e qualquer atividade fisica que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante periodo de tempo, de forma continua e ritmada. O treino aerobico melhora significativamente o funcionamento do coracao, pulmoes e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigenio mais rapida por todo o corpo. Sao atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaerobico acontece nos musculos. Durante periodos de tempo mais