No costumeiro habito de inicio tardio a pratica de exercicios fisicos, ainda nota-se o engajamento primario por conta do excesso de peso. Assustadoramente algumas pessoas comecam a realizar atividades fisicas regulares por questoes esteticas antes mesmo da busca por uma melhor qualidade de vida.Muitas academias, calcadoes e estudios de treinamento estao lotados de pessoas que apostam no gasto energetico da atividade fisica como tabua de salvacao de maus habitos alimentares. Quantos de nos ja nao pensamos em continuar treinando para "queimar aquela jacada do fim de semana"?A compensacao e um dos principais erros na aplicacao e disciplina a pratica esportiva. Pior: nao e porque voce treinou a exaustao na sua aula de spinning que necessariamente havera oxidacao do excedente consumido. Em algumas situacoes vemos atletas e pessoas fisicamente ativas buscando estrategias agressivas de desidratacao atraves do treinamento em altas temperaturas (como treinar com agasalhos dentro de saunas) como meio de reduzir a massa corporal total para um evento ou finalidade de extremo curto prazo.A realizacao de exercicios excessivos nao orientados por Profissional de Educacao Fisica capacitado tende a aumentar suscetibilidade a lesoes musculares e, em alguns casos, ate mesmo osseas. Tambem e possivel induzir sindrome de overtraining gerando fadiga central e potencializando possibilidades de dano oxidativo, muscular e, por consequencia e concomitancia, inflamatorio.Para busca de um corpo mais saudavel nao basta o dispendio energetico do exercicio fisico. Se fazem necessarias alteracoes nos habito alimentares. Seja por reducao de consumo energetico, diferenciacao de ingestao de macronutrientes, aumento de consumo de fibras ou ate mesmo de estrategias alimentares de micronutrientes (ou todos combinados), a dieta se torna fator preponderante para esta mudanca.Por conta deste tipo de debate, convidei os alunos de Graduacao em Educacao Fisica da Universidade Celso Lisboa para debaterem a respeito deste tipo de tematica atraves da leitura de tres artigos simples (constam na referencia desta publicacao) que, quando lidos sob esse prisma, podem esclarecer que so e possivel alcancarmos um rendimento esportivo adequado utilizando as recomendacoes dieteticas da forma mais correta possivel. Em especial, com intencao de recuperacao, imunoprotecao e inducao as alteracoes desejadas, inclusive, em composicao corporal. Os comentarios podem ser visualizados no meu site. Minha mensagem neste debate remete a enxergar o exercicio fisico como modulador de uma vida mais saudavel a partir de mudancas paralelas a esta pratica. A reeducacao alimentar transcende a realizacao de sacrificios iniciais. Na verdade conseguimos atingir exito apenas quando a mudanca de paladar se torna plena e ja comecamos a nos apetecer por alimentos que antes eram tidos como de dificil consumo, producao ou aquisicao. Ter prazer alimentar nas escolhas dieteticas e fundamental para que a mudanca seja definitiva. Nao faca dietas, faca um Plano Alimentar. E voce? Qual a sua opiniao sobre utilizar exercicios como compensador energetico?ReferenciasPiaia, C. C. Rocha, F. Y. Vale, G. D. B. F. G. NUTRICAO NO EXERCICIO FISICO E CONTROLE DE PESO CORPORAL. Revista Brasileira de Nutricao Esportiva, Sao Paulo v. 1, n. 4, p. 40-48, Julho/Agosto, 2007. ISSN 1981-9927Provenza I. C. et al., 2005. Relacao da sindrome do excesso de treinamentocom estresse, fadiga e serotonina. Rev Bras