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"cada um sabe a alegria e a dor que traz no coracao... "Titas"desejo que voce tenha a quem amar, e quando estiver bem cansado ainda exista amor pra recomecar..."Frejat "O olho do homem serve de fotografia ao invisivel, como o ouvido serve de eco ao silencio" Machado de Assis. De modo geral a imagem da velhice e mais negativa que positiva mas esta longe de ser apenas negativa, sobretudo na perspectiva da populacao idosa, que percebe tanto aspectos negativos quanto positivos em sua condicao. Ha consciencia de que ha um forte preconceito social contra a pessoa idosa, ao mesmo tempo em que os idosos avaliam que ser idoso hoje e melhor do que ja foi ser idoso ou idosa na epoca em que eram mais jovens. A percepcao da chegada da velhice esta associada principalmente a aspectos negativos, tanto entre os idosos (88%), como entre os nao idosos (90%). As doencas ou debilidades fisicas sao, para a maioria, o principal sinal de que a velhice chegou (opiniao espontanea de 62% dos nao idosos e de 58% dos idosos). O desanimo, a perda da vontade de viver, tambem e fortemente percebido como sinal de que se ficou idoso (citado por 35% dos idosos e por 28% dos nao idosos) e ainda as dependencias fisicas, apontadas como sinal de velhice por pouco mais de um quarto de ambos segmentos. Perguntada como se sente com a idade que tem, a maioria da populacao idosa responde positivamente (69%): espontaneamente se diz, sobretudo satisfeita ou feliz (48%), com disposicao para seus afazeres (29%), com animo e vontade de viver (27%). Referencias negativas sao citadas por 2/5 (39%), com destaque para debilidades fisicas e doencas (35%). Se a velhice e preponderantemente negativa, mas a maior parte dos idosos sente-se bem, consequentemente a maioria nao se sente idosa (53%). So a partir dos 70 anos a maior parte dos idosos brasileiros sente-se como tal. Na media, sentem-se de fato idosos apenas 2/5 (39%) e 7% sentem-se idosos parcialmente, ou em certas circunstancias. A sensacao de velhice, plena ou parcial, e partilhada gradualmente com o aumento da idade: por apenas 1/3 dos que estao entre 60 e 64 anos (31%), por pouco mais da metade dos 70 aos 74 anos (53%) e atinge sete em cada dez idosos que estao com 80 anos ou mais (71%) segmento em que ainda 28% afirmam que nao se sentem idosos. A populacao idosa aponta, em media, os 70 anos e 7 meses como o momento da chegada a velhice, contra 68 anos e 11 meses apontados pelos adultos (25 a 59 anos) e 66 anos e 3 meses apontados pelos jovens (16 a 14 anos). Entre a populacao adulta nao idosa prevalece a percepcao de que ha mais coisas ruins do que boas em ser idoso (44%, chegando a 49% entre os jovens de 16 e 17 anos); um terco pensa o contrario (33%) e afirma que tem mais coisas boas do que ruins em ser idoso, e 19% dizem que tanto tem coisas boas como coisas ruins. Ja entre os idosos, a
percepcao de que ha mais coisas ruins em ser idoso cai para 1/3 (35% sendo majoritaria so apos os 70 anos), equilibrando-se com a taxa dos que avaliam que ha mais coisas boas (33%), e cresce a avaliacao de que ambas coisas boas e ruins estao presentes em sua situacao etaria (23%). As melhores coisas de ser idoso/a estao relacionadas a experiencia de vida, a sabedoria (citadas espontaneamente por 21% dos idosos e por 34% dos nao idosos), o tempo livre que os idosos dispoem para se dedicar ao que querem ou podem fazer (lembrado respectivamente por 16% e 22%), contarem com protecao, carinho ou compreensao familiar (13% e 15%), terem independencia economica e financeira (12% e 14%) e o gozarem de novos direitos sociais (lembrados por 12% nos dois segmentos), como prioridades em fila, gratuidade em onibus e descontos em eventos culturais. Ja as piores coisas que viriam com a idade reproduzem alguns tracos negativos da imagem da velhice, como as debilidades fisicas e doencas (citadas espontaneamente por 57% dos idosos e 49% dos nao idosos) e a dependencia fisica, precisar da ajuda dos outros, a perda de autonomia (apontada respectivamente por 14% e 24%), mas destacam-se ainda a discriminacao social contra a pessoa idosa (18% e 24%) e a falta de cuidado das familias (6% e 16%). Se os jovens (16 a 24 anos) dividem-se entre os que consideram a situacao dos idosos hoje no Brasil melhor (42%) ou pior (39%) que ha 20 ou 30 anos, a maioria dos idosos avalia que e melhor ser idoso agora do que ja foi antes (56%) - para 30% a situacao da pessoa idosa piorou. O principal argumento dos idosos que avaliam que a condicao da pessoa idosa melhorou remete a alguns novos direitos (lembrados por 35%), destacando-se a conquista da aposentadoria (21%), gratuidade nos transportes (11%), a promulgacao do Estatuto do Idoso (6%) e o atendimento preferencial em filas (6%). Fizeram referencia a melhorias na saude 17% (mais e novos remedios, mais medicos e equipamentos, novas especialidades etc.) e 9% citaram mais opcoes de lazer para os idosos. Entre os aspectos que teriam piorado na vida dos idosos nos ultimos tempos, a principal referencia e a falta de respeito (13%), sobretudo dos jovens (10%) e a questao da saude (10%), seja pela piora da qualidade do atendimento, seja pelas condicoes menos naturalistas da vida moderna. Para a maioria dos nao idosos (85%) e dos idosos (80%) existe preconceito contra a velhice no Brasil, seja muito (opiniao de 52% dos nao idosos e de 43% dos idosos), seja um pouco (30% e 32%, respectivamente). Mas poucos brasileiros admitem serem preconceituosos em relacao a velhice: apenas 4% dos nao idosos. A maior parte da populacao (75% entre nao idosos e 76% entre idosos) sabe citar tracos negativos da imagem que os mais jovens tem dos idosos, enquanto apenas 1/5 (21% dos nao idosos e 19% dos idosos) menciona algum traco positivo como componente dessa imagem. Os mais jovens veriam os idosos como incapazes ou inuteis (opiniao espontanea de 31% dos idosos e de
37% dos nao idosos), como ultrapassados (9% e 15%, respectivamente) e desinformados (10% e 5%); com desprezo (29% e 16%), desrespeito (24% e 16%), como passiveis de discriminacao ou maltratos (13% e 7%). Diante de frases do senso comum sobre a velhice, obtem consenso quase absoluto a ideia que os idosos tem muita coisa para ensinar (94% de concordancia entre os idosos e 96% entre nao idosos) e a afirmacao que envelhecer e um privilegio (concordam 86% e 82%, respectivamente). A ideia que velhice e o mesmo que doenca tem a discordancia da grande maioria, mas mais dos nao idosos (84%) que dos idosos (68%, contra 27% que concordam), assim como as afirmacoes que os idosos so vivem do passado (discordam 64% e 58%, respectivamente) e que os idosos dependem dos outros para tudo (discordam 55% dos nao idosos e 49% dos idosos, concordam 29% e 33%). A ideia que as pessoas idosas nao conseguem acompanhar as mudancas do mundo moderno tem a concordancia de 54% dos nao idosos e de 58% dos idosos. A concordancia com a ideia que os idosos sentem necessidade de namorar passa de 2/3 entre os nao idosos (69%), mas cai na populacao idosa (57%), sobretudo pelo baixo apoio entre as idosas (46%, contra 71% entre os idosos homens). Decrescente tambem a medida que vao envelhecendo, a concordancia e minoritaria entre as idosas acima de 70 anos (35%) e entre os homens acima de 80 anos (35%). Concordam que o desejo sexual desaparece com a idade 44% dos nao idosos (37% discordam) e 50% dos idosos (31% discordam). Finalmente, de uma lista com 15 sentimentos sugeridos, os idosos apontaram dentre os mais frequentes em suas vidas a saudade do passado (46%, contra 26% de mencoes entre os nao idosos) e alegria/felicidade (42%). Diante da mesma lista, os nao idosos destacaram alegria/felicidade (43%) e ansiedade (30%, contra 10% dos idosos). Entre os idosos destacaram-se ainda calma/tranquilidade (25%), cansaco (23%, contra 16% entre nao idosos), companheirismo e disposicao (22% cada), tristeza e solidao (ambos 20%, com praticamente o dobro das mencoes entre os nao idosos, respectivamente 11% e 9%). Os nao idosos, por sua vez, apresentam o dobro da taxa dos idosos para o sentimento de motivacao/interesse (27% a 14%) e para impaciencia/irritacao (24% a 13%). E diante de uma lista com 12 valores e atitudes propostos, os idosos indicaram como os mais importantes a responsabilidade (46%), sabedoria e alegria (44% cada), amizades (35%) e religiosidade (34%). Entre os nao idosos a hierarquia foi responsabilidade (62%), sabedoria e amizades (37% cada), solidariedade (35%, contra 24% entre os idosos) e respeito as diferencas (29%, contra 18% entre os idosos).Materia realizada por: Bruno Tavares
Auto Exame de MamaTodos os seios tendem a ter massas. Aprenda tambem a sentir a forma dos seus seios para perceber mudancas.Para algumas mulheres e mais facil examinar suas mamas durante o banho, quando a pele esta molhada e as massas sao mais faceis de detectar. Se isso e dificil, esfregue no peito oleo de bebe.Retire sua roupa da cintura para cima durante o exame de mama.E um procedimento que normalmente nao causa desconforto, para evitar transtornos, e melhor examinar os seus seios quando eles sao menos sensiveis, ou seja, dois ou tres dias apos o termino da menstruacao. Examina-los por pelo menos dois minutos. O ciclo menstrual por si so pode servir como controle de tempo para o auto-exame pelo menos uma vez durante cada periodo menstrual.Primeiro, desnude-se da cintura para cima e fique diante do espelho. Levante os bracos acima da cabeca e examine cuidadosamente ambas as mamas a procura de qualquer anormalidade, como a expulsao do liquido do mamilo, pregas, cavidades ou pele escamosa.Entrelace as maos atras da cabeca e pressione para a frente.Em seguida, pressione firmemente as maos em seus quadris e dobre ligeiramente em direcao ao espelho, enquanto empurra os ombros e cotovelos para a frente. Esses dois movimentos realcam qualquer mudanca no contorno da mama.O proximo passo e examinar cuidadosamente cada mama com os dedos, deitados e retos. Aproveite enquanto toma banho para o banco de ensaio, com agua e sabao e mais facil encontrar pequenos carocos ou outras anormalidades.Levante o braco esquerdo sobre sua cabeca e sinta com os dedos da mao direita o peito esquerdo.Comece na ponta e pressione com os dedos em pequenos circulos, gradualmente, aproximando-se do mamilo. Preste atencao especial a area da mama perto axila e na axila em si.Deite de costas, examine cada mama em movimentos circulares das bordas para o mamilo ou de cima para baixo. Sinta se ha nodulos nas axilas ou pontos macios. Voce obtem o mesmo efeito usando oleo corporal.Procure qualquer caroco, espessamento ou nodulo sob a pele. Aperte suavemente o mamilo. Faca o mesmo com a direita. Repita o segundo passo, enquanto deitada de costas, um braco sobre sua cabeca e um travesseiro ou toalha dobrada sob o ombro do lado a ser discutido. Isso achata o peito tornando facil a inspecao.Materia por: Bruno Tavares Cortes de CabeloUm bom corte de cabelo e essencial para que o rosto tenha harmonia. Alem de acentuar os tracos do rosto e revelar um pouco da personalidade de cada mulher, o corte tambem tem forte influencia na beleza do rosto.Um dos primeiros passos para definir o melhor corte de cabelo e conhecer o proprio rosto. E importante observar as curvas, retas e suas combinacoes:Os rostos mais redondos sao delicados, suaves e femininos. Eles sao ligados a mulheres meigas e frageis.Os rostos mais retos sao perfis mais serios, determinados e corajosos.O corte deve ser escolhido de acordo com a sua necessidade de amenizar ou reforcar as caracteristicas desejadas.Antes de cortar o cabelo, o profissional deve avaliar a simetria do rosto, para que possa desempenhar um bom trabalho. Alem disso, e
importante saber o que se quer passar com a propria imagem.A tecnica de analisar tanto a personalidade quanto os tracos faciais (para encontrar o corte ideal) se chama visagismo.O metodo usa fundamentos das artes plasticas e consiste em embelezar ou transformar a face utilizando cosmeticos, coloracoes e o corte do cabelo. O formato do rosto e de suas partes alem dos gestos, da postura e ate da maneira de andar da pessoa indicam o temperamento e a personalidade de cada um.Cortes de Cabelo FemininoFios lisos, ondulados e crespos sao adeptos a cortes diferentes. A seguir veja alguns modelos de cortes de cabelos crespos, lisos, curtos e longos.Cortes para Cabelos Crespos Cortes para Cabelos Lisos Cortes para Cabelos Curtos Cortes para Cabelos Longos Qual e o corte ou cabelo que voces mais gostaram?Materia por: Bruno TavaresFonte: http://belezaesaude.dae.com.br/
De modo geral a imagem da velhice e mais negativa que positiva mas esta longe de ser apenas negativa, sobretudo na perspectiva da populacao idosa, que percebe tanto aspectos negativos quanto positivos em sua condicao. Ha consciencia de que ha um forte preconceito social contra a pessoa idosa, ao mesmo tempo em que os idosos avaliam que ser idoso hoje e melhor do que ja foi ser idoso ou idosa na epoca em que eram mais jovens. A percepcao da chegada da velhice esta associada principalmente a aspectos negativos, tanto entre os idosos (88%), como entre os nao idosos (90%). As doencas ou debilidades fisicas sao, para a maioria, o principal sinal de que a velhice chegou (opiniao espontanea de 62% dos nao idosos e de 58% dos idosos). O desanimo, a perda da vontade de viver, tambem e fortemente percebido como sinal de que se ficou idoso (citado por 35% dos idosos e por 28% dos nao idosos) e ainda as dependencias fisicas, apontadas como sinal de velhice por pouco mais de um quarto de ambos segmentos. Perguntada como se sente com a idade que tem, a maioria da populacao idosa responde positivamente (69%): espontaneamente se diz, sobretudo satisfeita ou feliz (48%), com disposicao para seus afazeres (29%), com animo e vontade de viver (27%). Referencias negativas sao citadas por 2/5 (39%), com destaque para debilidades fisicas e doencas (35%). Se a velhice e preponderantemente negativa, mas a maior parte dos idosos sente-se bem, consequentemente a maioria nao se sente idosa (53%). So a partir dos 70 anos a maior parte dos idosos brasileiros sente-se como tal. Na media, sentem-se de fato idosos apenas 2/5 (39%) e 7% sentem-se idosos parcialmente, ou em certas circunstancias. A sensacao de velhice, plena ou parcial, e partilhada gradualmente com o aumento da idade: por apenas 1/3 dos que estao entre 60 e 64 anos (31%), por pouco mais da metade dos 70 aos 74 anos (53%) e atinge sete em cada dez idosos que estao com 80 anos ou mais (71%) segmento em que ainda 28% afirmam que nao se sentem idosos. A populacao idosa aponta, em media, os 70 anos e 7 meses como o momento da chegada a velhice, contra 68 anos e 11 meses apontados pelos adultos (25 a 59 anos) e 66 anos e 3 meses apontados pelos jovens (16 a 14 anos). Entre a populacao adulta nao idosa prevalece a percepcao de que ha mais coisas ruins do que boas em ser idoso (44%, chegando a 49% entre os jovens de 16 e 17 anos); um terco pensa o contrario (33%) e afirma que tem mais coisas boas do que ruins em ser idoso, e 19% dizem que tanto tem coisas boas como coisas ruins. Ja entre os idosos, a percepcao de que ha mais coisas ruins em ser idoso cai para 1/3 (35% sendo majoritaria so apos os 70 anos), equilibrando-se com a taxa dos que avaliam que ha mais coisas boas (33%), e cresce a avaliacao de que ambas coisas boas e ruins estao presentes em sua
situacao etaria (23%). As melhores coisas de ser idoso/a estao relacionadas a experiencia de vida, a sabedoria (citadas espontaneamente por 21% dos idosos e por 34% dos nao idosos), o tempo livre que os idosos dispoem para se dedicar ao que querem ou podem fazer (lembrado respectivamente por 16% e 22%), contarem com protecao, carinho ou compreensao familiar (13% e 15%), terem independencia economica e financeira (12% e 14%) e o gozarem de novos direitos sociais (lembrados por 12% nos dois segmentos), como prioridades em fila, gratuidade em onibus e descontos em eventos culturais. Ja as piores coisas que viriam com a idade reproduzem alguns tracos negativos da imagem da velhice, como as debilidades fisicas e doencas (citadas espontaneamente por 57% dos idosos e 49% dos nao idosos) e a dependencia fisica, precisar da ajuda dos outros, a perda de autonomia (apontada respectivamente por 14% e 24%), mas destacam-se ainda a discriminacao social contra a pessoa idosa (18% e 24%) e a falta de cuidado das familias (6% e 16%). Se os jovens (16 a 24 anos) dividem-se entre os que consideram a situacao dos idosos hoje no Brasil melhor (42%) ou pior (39%) que ha 20 ou 30 anos, a maioria dos idosos avalia que e melhor ser idoso agora do que ja foi antes (56%) - para 30% a situacao da pessoa idosa piorou. O principal argumento dos idosos que avaliam que a condicao da pessoa idosa melhorou remete a alguns novos direitos (lembrados por 35%), destacando-se a conquista da aposentadoria (21%), gratuidade nos transportes (11%), a promulgacao do Estatuto do Idoso (6%) e o atendimento preferencial em filas (6%). Fizeram referencia a melhorias na saude 17% (mais e novos remedios, mais medicos e equipamentos, novas especialidades etc.) e 9% citaram mais opcoes de lazer para os idosos. Entre os aspectos que teriam piorado na vida dos idosos nos ultimos tempos, a principal referencia e a falta de respeito (13%), sobretudo dos jovens (10%) e a questao da saude (10%), seja pela piora da qualidade do atendimento, seja pelas condicoes menos naturalistas da vida moderna. Para a maioria dos nao idosos (85%) e dos idosos (80%) existe preconceito contra a velhice no Brasil, seja muito (opiniao de 52% dos nao idosos e de 43% dos idosos), seja um pouco (30% e 32%, respectivamente). Mas poucos brasileiros admitem serem preconceituosos em relacao a velhice: apenas 4% dos nao idosos. A maior parte da populacao (75% entre nao idosos e 76% entre idosos) sabe citar tracos negativos da imagem que os mais jovens tem dos idosos, enquanto apenas 1/5 (21% dos nao idosos e 19% dos idosos) menciona algum traco positivo como componente dessa imagem. Os mais jovens veriam os idosos como incapazes ou inuteis (opiniao espontanea de 31% dos idosos e de 37% dos nao idosos), como ultrapassados (9% e 15%, respectivamente) e desinformados (10% e 5%); com desprezo (29% e 16%), desrespeito (24% e 16%), como passiveis de discriminacao ou maltratos (13% e 7%). Diante de frases do senso comum sobre a velhice, obtem consenso quase absoluto a ideia que
os idosos tem muita coisa para ensinar (94% de concordancia entre os idosos e 96% entre nao idosos) e a afirmacao que envelhecer e um privilegio (concordam 86% e 82%, respectivamente). A ideia que velhice e o mesmo que doenca tem a discordancia da grande maioria, mas mais dos nao idosos (84%) que dos idosos (68%, contra 27% que concordam), assim como as afirmacoes que os idosos so vivem do passado (discordam 64% e 58%, respectivamente) e que os idosos dependem dos outros para tudo (discordam 55% dos nao idosos e 49% dos idosos, concordam 29% e 33%). A ideia que as pessoas idosas nao conseguem acompanhar as mudancas do mundo moderno tem a concordancia de 54% dos nao idosos e de 58% dos idosos. A concordancia com a ideia que os idosos sentem necessidade de namorar passa de 2/3 entre os nao idosos (69%), mas cai na populacao idosa (57%), sobretudo pelo baixo apoio entre as idosas (46%, contra 71% entre os idosos homens). Decrescente tambem a medida que vao envelhecendo, a concordancia e minoritaria entre as idosas acima de 70 anos (35%) e entre os homens acima de 80 anos (35%). Concordam que o desejo sexual desaparece com a idade 44% dos nao idosos (37% discordam) e 50% dos idosos (31% discordam). Finalmente, de uma lista com 15 sentimentos sugeridos, os idosos apontaram dentre os mais frequentes em suas vidas a saudade do passado (46%, contra 26% de mencoes entre os nao idosos) e alegria/felicidade (42%). Diante da mesma lista, os nao idosos destacaram alegria/felicidade (43%) e ansiedade (30%, contra 10% dos idosos). Entre os idosos destacaram-se ainda calma/tranquilidade (25%), cansaco (23%, contra 16% entre nao idosos), companheirismo e disposicao (22% cada), tristeza e solidao (ambos 20%, com praticamente o dobro das mencoes entre os nao idosos, respectivamente 11% e 9%). Os nao idosos, por sua vez, apresentam o dobro da taxa dos idosos para o sentimento de motivacao/interesse (27% a 14%) e para impaciencia/irritacao (24% a 13%). E diante de uma lista com 12 valores e atitudes propostos, os idosos indicaram como os mais importantes a responsabilidade (46%), sabedoria e alegria (44% cada), amizades (35%) e religiosidade (34%). Entre os nao idosos a hierarquia foi responsabilidade (62%), sabedoria e amizades (37% cada), solidariedade (35%, contra 24% entre os idosos) e respeito as diferencas (29%, contra 18% entre os idosos).Materia realizada por: Bruno Tavares
Cortes de CabeloUm bom corte de cabelo e essencial para que o rosto tenha harmonia. Alem de acentuar os tracos do rosto e revelar um pouco da personalidade de cada mulher, o corte tambem tem forte influencia na beleza do rosto.Um dos primeiros passos para definir o melhor corte de cabelo e conhecer o proprio rosto. E importante observar as curvas, retas e suas combinacoes:Os rostos mais redondos sao delicados, suaves e femininos. Eles sao ligados a mulheres meigas e frageis.Os rostos mais retos sao perfis mais serios, determinados e corajosos.O corte deve ser escolhido de acordo com a sua necessidade de amenizar ou reforcar as caracteristicas desejadas.Antes de cortar o cabelo, o profissional deve avaliar a simetria do rosto, para que possa desempenhar um bom trabalho. Alem disso, e importante saber o que se quer passar com a propria imagem.A tecnica de analisar tanto a personalidade quanto os tracos faciais (para encontrar o corte ideal) se chama visagismo.O metodo usa fundamentos das artes plasticas e consiste em embelezar ou transformar a face utilizando cosmeticos, coloracoes e o corte do cabelo. O formato do rosto e de suas partes alem dos gestos, da postura e ate da maneira de andar da pessoa indicam o temperamento e a personalidade de cada um.Cortes de Cabelo FemininoFios lisos, ondulados e crespos sao adeptos a cortes diferentes. A seguir veja alguns modelos de cortes de cabelos crespos, lisos, curtos e longos.Cortes para Cabelos Crespos Cortes para Cabelos Lisos Cortes para Cabelos Curtos Cortes para Cabelos Longos Qual e o corte ou cabelo que voces mais gostaram?Materia por: Bruno TavaresFonte: http://belezaesaude.dae.com.br/ 1. Ao acordar, nao permita que algo que saiu errado ontem seja o primeiro tema do dia. No maximo, comente seus planos no sentido de tornar seu trabalho cada vez mais produtivo.PENSAR POSITIVO E QUALIDADE2. Ao entrar no predio de sua empresa, cumprimente cada um que lhe dirigir um olhar, mesmo nao sendo colega de sua area.SER EDUCADO E QUALIDADE3. Seja metodico ao abrir seu armario, ligar seu terminal, disponibilizar os recursos ao redor. Comece relembrando as noticias de ontem.SER ORGANIZADO E QUALIDADE4. Nao se deixe envolver pela primeira informacao de erro recebida de quem talvez nao saiba de todos os detalhes. Junte mais dados que lhe permitam obter um parecer correto sobre o assunto.SER PREVENIDO E QUALIDADE5. Quando for abordado por alguem, tente adiar sua propria tarefa, pois quem veio lhe procurar deve estar precisando bastante de sua ajuda e confia em voce. Ele ficara feliz pelo auxilio que voce possa lhe dar.SER ATENCIOSO E QUALIDADE6. Nao deixe de alimentar-se na hora do almoco. Pode ser ate um pequeno lanche, mas respeite suas necessidades humanas. Aquela tarefa urgente pode aguardar mais 30 minutos. Se voce adoecer, dezenas de tarefas terao que aguardar a sua volta, menos aquelas que acabarao por sobrecarregar seu colega.RESPEITAR A SAUDE E QUALIDADE7. Dentro do possivel, tente se agendar (tarefas comerciais e sociais) para os proximos 10 dias. Nao fique trocando datas a todo momento, principalmente a minutos do evento. Lembre-se de que voce afetara o horario de varios colegas.CUMPRIR O