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algum idoso ou gravida nao tiver onde se sentar, levante-se e ofereca-lhe o seu lugar, mesmo que preferisse ficar sentado para sua conveniencia. Nao so porque e um ato educado, mas porque voce esta fazendo algo com dificuldade e incomodo. Desta forma, treinara a capacidade de superar a resistencia do seu corpo, da mente e dos seus sentimentos.2 Existem pratos por lavar, e voce decide adiar e lava-los mais tarde. Levante-se e lave-os na hora. Nao deixe que a sua preguica o venca. Quando voce sabe que deste modo esta a desenvolver a sua forca de vontade, e tem consciencia da importancia da forca de vontade na sua vida, sera mais facil para voce fazer o que tem de ser feito.3 Voce chega a casa cansado do trabalho e senta-se na frente da TV porque esta cansado e com preguica de ir tomar banho. Nao deve obedecer a vontade de se sentar, e ir logo tomar um bom banho relaxante.4 Voce pode reconhecer que o seu corpo necessita de algum exercicio fisico, mas vai continuar sentado sem fazer nada ou a ver um filme. Levante-se e va caminhar, correr ou fazer algum outro exercicio fisico.5 Voce gosta do seu cafe com acucar? Entao, durante uma semana inteira decida beber reduzindo o acucar para metade. Voce gosta de beber tres cafes ou mais por dia? Durante 2 semanas reduza para metade.6 As vezes, quando voce tem impulso para dizer algo que nao e importante ou que vai magoar alguem. decidia nao dize-lo.7 Todos temos tendencia para ler noticias sensacionalistas e revistas cor de rosa. Nao leia algumas dessas coisas sem importancia durante uma ou duas semanas, mesmo que voce queira.8 Voce tem um desejo de comer algo nao muito saudavel. Recuse-se e decida nao ceder ao desejo.9 Se voce se encontra a pensar coisas sem importancia, desnecessarias, negativas, tente nao lhes dar atencao, pensando sobre a sua inutilidade.10 Superar a sua preguica. Convencer-se da importancia do que esta a ser feito. Convencer a sua mente que voce ganha forca interior quando voce decide fazer as coisas, apesar da preguica, da relutancia ou da resistencia interna sem sentido.Nunca se convenca a si mesmo que nao pode realizar os exercicios acima descritos, porque lhe parecem demasiado banais ou simples. Certamente pode conseguir realiza-los. Seja persistente, motive-se pensando sobre a importancia da realizacao dos exercicios, e o poder e forca interior que voce vai ganhar.A proposta destes exercicios tem fundamento.Voce devera comecar com algo simples, que sejam relativamente faceis de executar para evitar a desilusao.Depois gradualmente podera aumentar o numero e a dificuldade dos exercicios. Com a pratica voce ira melhorar, aumentando a sua capacidade de auto-disciplina e decisao, transformando-se numa enorme satisfacao.Se voce praticar musculacao, correr ou fizer ginastica aerobica, ira fortalecer os musculos, de modo que quando precisar mover ou transportar algo pesado, tera forca para o fazer. Ao estudar todos os dias um pouco de frances, voce sera capaz de falar frances quando viajar para a Franca. Acontece o mesmo com a forca de vontade e auto-disciplina, por fortalece-las, elas tornam-se disponiveis para
o seu uso sempre que precisar.SEGREDINHO:O segredo de fazer dieta nao e voce mudar seus habitos alimentares de um dia pro outro, dietas assim nao tem futuro. No primeiro fracasso voce vai desistir e se entregar e as vezes ate mais do que era antes. Entao faca igual a sua vida, planeje, faca um planejamento do que voce consumira durante a semana, visando dia-a-dia. E por mais que se torne dificil as vezes e de vontade de desistir, nao desista. Passei por isso muitas vezes, porem essa fase de adaptacao ja passou e hoje em dia nao imagino mais a minha vida comendo as coisas que comia antes, os habitos que tinha antes. Boa sorte a todos. Qualquer coisa... deixem seu msn ou facebook, que eu entro em contato. Grande Abraco.
Dieta no inicio nao e facil, mas depois de um tempo voce se acostuma e ja nao consegue mais sair dela.Bom a 1a dica e a seguinte: NUNCA COMECE SUA DIETA SEGUNDA-FEIRA. E por experiencia propria nenhuma dieta minha dava certo quando comecava as segundas, acordava sempre empenhada e no final do dia a noite sempre comia coisas que me faziam desandar o resto da semana toda. Acredito mais por ja esta relacionado a piadinhas2a Dica: nesse inicio nao estipule dia nenhum para sair da dieta, e nem se permita comer nada alem do teu cardapio light. Digo isso por que nosso organismo leva um tempo pra se adaptar a uma nova rotina, e se voce sai 1 dia voce tende a nao conseguir voltar ao teu foco, e muito importante que voce leve sua dieta a serio. Anote tudo. Cada vacilo, cada vontade que voce conseguiu resistir, faco um diario do seu cotidiano, cada derrota e principalmente cada vitoria, por que sao as vitorias que fazem voce continuar.3a Balanca e Espelho: nao adianta voce tem que fazer as pazes com a balanca de qualquer jeito, duas coisas importantes que quando a gente esta acima do peso a gente coloca na cabeca, que a balanca e o espelho sao nossos inimigos, isso e besteira na verdade mesmo sao nossos amigos mais sinceros, por que nos mostra o que nosso cerebro esta tentando fazer a gente nao ver. Entao faca dessa combinacao suas aliadas. 1 copo de refrigerante de 200ml e o equivalente a 7 colheres de sopa de acucar refinado (ex: uniao). Refrigerante zero, nao tem adicao de acucar mais em compensacao tem niveis elevados de sodio(sal). 4a Foto: tire foto sempre do seu corpo, de preferencia 1 vez por semana ou se preferir 1 vez por mes. Mas crie esse habito. 5a Fita metrica: partes importantes: Busto, cintura, quadril, coxas e bracos. Anote tudo mensalmente assim como o peso tambem, de um balanca unica... escolha apenas 1 balanca. 6a Mulheres, evitem se pesar enquanto estiverem menstruadas, pois nesse periodo a mulher tende a reter liquido podendo aumentar de peso podendo chegar ate 5 quilos. 7a exercicio fisico e importantissimo, nem que voce comece com 30 minutos diariamente ou se nao puder pelo menos 3 vezes na semana. Abandonar o sedentarismo. 8a Substituicoes: Tire totalmente o refrigerante e substitua por mate sem acucar ou com adocante ou cha gelado (ice tea ou nestea) zero; evite o consumo de qualquer tipo de bebida alcoolica. Se for a um bar por exemplo, mostre as pessoas em volta que voce se importa com algo a mais do que um simples diversao momentanea. De preferencia a agua, matte ou cha gelado zero. Aprendam uma coisa:Logo galera se e pra tirar o refrigerante vamos tirar ate o zero, light, diet. Nao faz bem de forma nenhuma. Passe ingerir a vontade: cha gelado, suco de limao com adocante de sua preferencia e agua. OBS: tudo com adocante e a vontade. Eu consegui retirar o chocolate e doces: comprando bananada zero acucar, ela e feita somente pela banana. Acredite
a sensacao de prazer que voce sente fazendo uma dieta e muito maior do que o prazer que o doce e principalmente o chocolate que da, pois o prazer e momentaneo e ao passar vem a sensacao de culpa, de tristeza. E a sensacao que voce sente em ver que voce esta perdendo peso, se sentindo mais realizada pois estar conseguindo alcancar seu objetivo, e falando por estar vivendo isso, por mais que exista olho gordo e pessoas empenhadas em te deixar pra baixo, essa felicidade ninguem tira de voce a nao ser voce proprio. Nada de chocolate sem adicao de acucar, isso e engana trouxa, eles tiram o acucar e colocam muito mais gordura, por isso que fica com o mesmo tao gostoso quanto o normal. se nao tiver jeito e quizer comer de preferencia ao chocolate amargo. Resumindo o topico: ja tiramos o refrigerante, o doce e o chocolate, ja estamos bebendo mais agua. ok, proximo.9a Adicionar: FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS E AGUA: e o que precisamos parar viver de forma saudavel, necessarios para nutrir nossos orgaos. Porem, prefira legumes e verduras cruas, no vapor ou cozidas, nada de fritura. Abandone o leite integral, e passe tomar o desnatado. 10a Nunca desista por que voce teve um dia ruim. Aprenda dieta hoje em dia nao e mais questao apenas de estetica e saude. Ja estamos criando a consciencia de que obesidade e uma doenca cronica. E uma doenca cronica que causa outras doencas cronicas como Hipertensao, doencas cardiovasculares e diabetes. Voces realmente preferem deixar chegar a este ponto para nao ter mais jeito? CALCULE SEU IMC.http://www.calculoimc.com.br/ "DIGA NAO A FAST FOOD"Essa imagem e perfeita pra demonstrar o que vc esta consumindo em fast foods."GORDURA" voce realmente e o que voce come. PENSE NISSO. UM ABRACO A TODOS E ATE A PROXIMA.
determinados canceres em outros estudos," diz An Pan, coordenador do estudo.Entre as causas especificas de morte, foi verificado um aumento no risco entre 18% e 21% para causas cardiovasculares, e entre 10% e 16% para a mortalidade por cancer.Carne vegetalAs carnes vermelhas, especialmente as processadas, contem ingredientes que tem sido sistematicamente associados com maior risco de doencas cronicas.Esses ingredientes incluem gorduras saturadas, sodio, nitritos e determinados compostos carcinogenicos formados durante o preparo das carnes.Uma alternativa mais saudavel as carnes de vermelhas foi apresentada recentemente por cientistas alemaes: uma carne vegetal, como a mesma textura e suculencia da carne animal.(voce se sente bem ao comer carne vermelha? ja parou pra imaginar que vc esta comendo um cadaver?)
Alimentacao do dia-a-diaAlimentos hoje em dia ja nao sao feitos como antigamente que eram plantados, cultivados, colhidos e depois feitos. Atualmente sao semi prontos industrializados, sao mais rapidos de fazer, ainda mais quando se utilizado um microondas que e super facil e a rapidez que ele apresenta para cozinhar os alimentos e incrivel.E e por isso que as pessoas de hoje em dia nao fazem mais a comida no fogao e sim no microondas. Mas o erro que as pessoas mais cometem e o caso de nao terem tempo para irem comer em casa e com isso acabam comendo na rua, qualquer coisa.Combatendo as doencasA ma alimentacao e um grande fator pelas doencas que vem aparecendo, as pessoas se esquecem de se alimentarem corretamente, isso indo a um restaurante, comendo frutas e verduras.Sempre que puderam praticar um exercicio fisico, isso ajuda tambem a nao terem doencas. Os alimentos ingeridos na rotina dos brasileiros e ate de outras pessoas de outros paises, o que acontece e que como as pessoas com a correria do dia a dia acabam ficando sem tempo para se alimentarem acabam comendo coisas que muitas vezes prejudicam e muito a saude de uma pessoa.Alimentos que fazem mal a saudeOs alimentos que mais fazem mal a nossa saude sao os alimentos com gorduras, como lanches, batata frita, refrigerante, o excesso de sorvete, entre muitos outros.O que as pessoas quase nunca tem consciencia e que elas podem acabar contraindo doencas por causa do excesso de alimentos gordurosos, o que elas tambem tem que cortar um pouco sao os doces que engordam demais e podem levar uma pessoa a doencas muito graves, ou ate mesmo o infarto.Por isso tente comer coisas mais saudaveis, se ver que vai estar sem tempo de ir almocar leve a comida, se for fazer um lanche a tarde leve uma fruta, ou seja, alimente-se corretamente. |Boa noite,Fiquei por um tempo sem postar nada, pois estava sem computador.Vamos la!!! --> Hoje vou postar uma foto que e atual. Nessa foto ja se totalizaram 32 kilos.No final do mes ate ontem, eu realmente estava muito desleixada, em relacao a dieta e a academia. So que cada vez que eu saio a dieta fico meio que depressiva. Enfim, hoje voltei... so que nao mudou muita coisa em relacao a balanca. Hoje digo que se eu quiser sair um pouco da dieta posso me dar ao luxo, so que nao posso ainda, ainda tenho um caminho a percorrer e nao posso me dar ao luxo mesmo de sair desse ritmo. Ate por que minha meta aumentou agora, meu foco era 66, hoje em dia quero chegar aos 60. Dicas do dia: Saladas pode ser gostosa sim, fiz hoje uma que levou: cenoura crua ralada, milho e ervilha, alho, azeite, repolho roxo cozido e uma lata de atum light.Muita agua sempre. A preferencia sao dois copos de 200 ml pra cara ida ao banheiro. Fibra e muito importante, porem tem que beber agua tambem. Balanca: pode parecer neurose, mas a unica forma que encontrei de fazer as pazes com ela e nao
ter medo, mais se algo deu errado em um dia no outro vou consertar.Por hoje e so, ainda estou colhendo alguns materiais para poder postar aqui. Enquanto isso fiquem com o meu Boa Noite. e Boa Sorte a todos de coracao... Volto a repetir: CONTATOS:https://www.facebook.com/annfrancayMSN temporario - cahandlyne@hotmail.comBeijo a todos.
https://twitter.com/amandabessahttps://www.facebook.com/amanda.bessa.5Bjos!!! Olá galera , tudo bem com vocês?! Espero que sim :) Olha de fato não estou conseguindo entrar aqui pra falar com vocês :/ Mas vou continuar tentando ....Deus abençoe vocês e até mais .... http://instagram.com/abcbessa Amanda Bessa. Brasil, em teu solo existe um povoBrasil, uma gente que te amaque clama a Deus e acredita nas promessasEle vira restaurando a nossa terraSe o meu povo que se chama pelo meu nomese humilhare orarse a minha face buscarSe o meu povo que se chama pelo meu nomedos seus caminhos maus se desviareu ouvireiperdoareisua terra sararei..DEUS ABENCOE CADA UMA DE VOCES... =DAmanda Bessa Galera , estava eu fazendo uma visualizacao galera aqui do Blogue e percebi que em Maio eu completei exatos 6 anos usando essa rede social ... Ualllllll.... Tudo comeco em 10/05/2007 , faz tempo.... Meu Deus .... Mas como eu havia dito no post passado, as publicacoes serao para glorificar o no e do SENHOR JESUS...PARABENS PARA O BLOGUE AMANDA BESSA.... :DAmanda BessaDEUS ABENCOE !!! Ola galera tudo bem com voces??!!Bom, espero que sim... estou aqui para lhes pedir desculpa, pois estou muito ausente do blog, e isso me entristece ... Mas farei o possivel , para estar aqui com voces ao menos 1 vez por semana, amem ??!!!Irei me esforcar ao maximo...Conto com o apoio de todos.Que Deus abencoe cada de voces e ate mais.Twitter: https://twitter.com/amandabessaFacebook : https://www.facebook.com/amanda.bessa.5 Sempre, sempre e sempre... Nunca se esqueca disso!!!!Ele nunca desiste de voce !!!DEUS te abencoe...Amanda Bessa. Assim sou eu !!!! Paz queridos,Quanto tempo nao passo por aqui nao e mesmo ???!!!!! Vou comecar tentar a voltar a escrever testemunhos , experiencias que eu tenho com Deus por aqui, assim podemos testemunhar e testificar o quao Bom e o nosso Senhor Jesus ... :)E para comecar nao posso deixar de falar que semana que vem, dos dias 25 a 28 de Julho sera o XXI Congresso de Batalha Espiritual que acontece em nossa Igreja (Bola de Neve Church ) todos os anos no mes de Julho. E creio que voce nao pode ficar de fora dessa, venha participar desde congresso conosco , pois e tremendo , tenho varios testemunhos particulares que vivi em tempo de congresso como este .:)Entre no site e obtenha maiores informacoes http://boladeneve.com :) contamos com sua presenca , para juntos entramos em batalha e declarar que JESUS CRISTO E O SENHOR DO NOSSO CORACAO E E O SENHO DESTA NACAO , DO NOSSO BRASIL :DAte mais pessoal, Tenham todos uma noite abencoada!!!!Deus abencoe voces ...Amanda Bessa . Olhos de jabuticabaCabelos banhados na cervejaE o rosto de macasPele de pessegoLabios de melE a lingua de cafeNariz que inspira o pescoco, como o bolo pronto pra sair do fornoDentes que mordiscam a orelha, como as rebarbas que ficaram pra fora do paoFome que aumentava a cada novo sabor.E entao, comeu-a toda. Contar e praticamente o que faz da vida.Conta os passos, crassosOs lados, caladosOs bracos, abracosOs beijos, roubadosAs horas, oras.Conta as estrelasE prefere as noites escuras, contam-se mais.Gosta de pensar como as ve,Ainda que nao haja.Gosta de fazer de conta.
Aquela musica,aquele disco,meio desligadosem os pes no chaoO macarrao n'agua,como se para doisvinho numa taca,melhor que fossem duasOs livros a serem lidosas estrelas a serem contadasos amores a serem vividosTire isso da cabeca,amores acabaraoamores sempre se amarao. Na fila do supermercado tinha uma moca super bonitinhaComo a esteira do caixa estava com problemas, a ajudei a levar suas compras pra frentemas a moca que ate que era bonitinhanem agradeceuQuando a caixa perguntou se ela era cliente preferencial,a moca que nem era tao bonitinha assim,disse rispidamente: "Nao sei pra que perguntar isso toda hora."A caixa cometeu um erroE a moca, que era meio feinha,foi sem educacao com elaAquela mocinha feia pagou a conta e foi embora,Mas deixou o carrinho bem no caixaobstruindo a passagem de todos. Ali estava ela, como se fosse apenas um fio, pequenina, linda, inatingivel, distante... Era platonico, ele sabia que nunca a atingiria, que nunca seria capaz de fazer com que aquela beleza toda se entregasse aos seus bracos, e aquilo ia crescendo, crescendo, dia apos dia, sem controle, sem ter o que parasse. Estava finalmente completa, e linda iluminava a escuridao que tomara conta dele como ha muito nao se via e ainda assim estava linda, inatingivel, distante... Ele podia ver coisas em seu seio, por vezes um coelho traicoeiro e vadio, por outras um cavaleiro pronto para empunhar sua espada no coracao daqueles que ousam se aproximar de tamanha beleza. Se mostrava toda sensual, provocante, vadia iluminava a todos. Era demais para ser apenas dele, seu brilho precisava de mais espectadores, homem nenhum seria capaz de merece-lo sozinho; e ele estava ali, admirando-a, quando comecara a sumir, a escorrer por entre os seus dedos dia apos dia, como se estivesse se guardando, se protegendo da ansia de todos aqueles que ela mesma provocara enquanto estava ali, linda, inatingivel,distante, se desdobrando para que todos pudessem olha-la e admira-la. Dia apos dia, diminuindo, se escondendo covardemente, definhando sob os olhos de todos, ate se retirar completamente. A escuridao reinava agora, seus amantes sequer uivavam, sentiam por sua falta num silencio esperancoso, de que um dia, quem sabe, estaria ali novamente para seduzi-los, para leva-los aquele mundo que apenas ela, a lua, poderia. Com o ranger do gancho na parede, a cada vai e vem naquela rede, na fazenda, debaixo daquelas lagrimas que eu ceu enviava. a flor da pele, pensando em seu estranho amor.Ela ficara ali, marcada feito tatuagem, ate o fim. Aquela carta em suas maos, com todos os seus quereres era apenas uma de tantas provas de carinho que ja haviam passado das maos dela para as suas, das suas para as dela, nas duas juntas, coladas, como se nao quisessem se soltar jamais. E nao queriam.A saudade espremia todos os seus sonhos, da juventude transviada que dividiriam, do guri que um dia haveriam de ter, das manhas em que acordaria debaixo dos seus caracois, debaixo daquela mesma chuva que ouvia junto ao ranger da rede. Os desvaneios, seu mundo rompido, seus navios queimados, seu coracao que ela guardou e nao lhe devolveu mais, das valsas que
ficava ensaiando em frente ao espelho para nunca chama-la para dancar, das vezes em que lhe acordava com um cochicho desafinado ao pe do ouvido cantarolando aquela musica que levava o seu nome.Era como se tudo fossem dragoes, a solidao lhe apertava, de noite na cama nao pregava os olhos, a xingava, a odiava, resmungava maldicoes e com isso reinventava o amor em seu coracao vagabundo todas as noites.Que maravilha seria se a roda resolvesse voltar, se o sinal fosse aberto novamente, pedia piedade e sabia que algumas coisas os olhos nao podem ver. Tinha uma so certeza: iria levando, levando, e nao se afobaria nao, que nada e para ja.
As maos pequenas passeavam pelo teclado sentindo saudades de como ele as apertava, as fechava. Nao passavam como sempre, demoravam, as vezes mais apagavam que escreviam.Finalmente colocara ali todo o nao dito, a cada palavra mais vulneravel, dizia como gostara daquele dia, mesmo que nunca o tivesse dito e se desculpava pelo outro, mesmo que ja perdoada.Escrevia. Se pudesse lhe falar sem os olhos, falaria, mas nao, os olhos entregam demais, a janela da alma, dizem. Palavras escritas sao pensadas, apagadas, reescritas, melhor assim. Dizia finalmente o que ja ensaiara tantas vezes em frente ao espelho. Incrivel como a leveza e o medo poderiam andar juntos no desabafo.O titulo era daquelas frases baratas que adoravam trocar, frases que nunca se remetem diretamente ao assunto, com aquela pontinha de intelectualidade, mas so uma pontinha. Ponto, final.Mais um rascunho salvo com aquele desejo bobo de que ele, de alguma forma magica, o lesse. Um, dois, seis vaosUm saleiro umidoDuas bisnagas, vermelha e amarela80 centimetros em cada ladoMarrom, de madeiraMarrom tambem a garrafa sobre elaAlguns escritos em alto relevoRotulo dourado, letras vermelhasCoberta por uma fina camada brancaBranca como a tampa ao ladoDe ponta cabeca parecia uma coroaSe pisasse, machucariaSe bem tratada, abriria o caminhoAmarelo, de espumasEm pe, de barba por fazercom o bloco e o lapis em maosAs marcas entregando a vida duraOs olhos denunciando a madrugada- Dois copos, seu Carlos?- Um so. Porque ha certo gosto em pensar sozinho.E ato individualComo nascer e morrer. - Ooo, Joao!- E ai, Ze, quanto tempo!- Pois e, como vai?- Tranquilo cara, e voce?- Ah, bem tambem! A Joana e as meninas, como estao!?- Otimas! Ela esta gravida de novo, Maria vem ai!- Serio?!?! Parabens, cara! De um abraco na Joana por mim.- Pode deixar, pode deixar.- Bom, tenho que ir agora.- Vamos marcar algo!- Vamos, vamos sim, apareca la em casa.- Ta, pode deixar.- Ate mais.- Ate!E, por algum motivo completamente misterioso, uma jogada de dados dos deuses, algum capricho ja previsto desde o Big Bang, dias depois o dedo de Joao tocou a campainha da casa do Ze.E, querido leitor, estamos todos completamente boquiabertos e espantados por tal desfecho impensavel. Sete badaladas, no banho, de olhos fechados, passando as maos escorregadias por todo o corpo, imaginando-as um pouco mais asperas, como haveria de ser logo mais. Roupa, batom, colar, brincos, perfume, os pulsos, o pescoco, como se trassasse o caminho a ser percorrido pela boca. As horas voavam, assim como as borboletas em seu estomago, a campainha toca, dois beijinhos no rosto, Vamos? Vamos. Veio o garcom, veio a bebida, os beijos tambem vieram, a mao que havia imaginado estava ali, mas faltava algo, nao sabia dizer o que era, mas sabia que era. A volta para casa, mais beijos, a despedida, a entrada no predio, o porteiro, Boa noite, Boa noite, Desculpe a liberdade, esta cheirosa, algo nao faltava mais, Quer subir tomar algo? Maos ainda mais asperas, boca no caminho, cheiro no pescoco, forte, quente, cheio de calafrios que so a faziam se entregar ainda mais. E que o perfume denuncia o espirito. boladao.