Ao contrario do que a maioria pensa,controlar a respiracao durante a atividade fisica pode prejudicar naperformance. Segundo o especialista e icone em medicina esportiva, Dr. Turibio Barros, amaneira correta de respirar e nao se preocupando em interferir a respiracao. Arespiracao e uma funcao precisa e de caracteristica involuntaria, e por isso,nao precisamos pensar para respirar. Quando se interfere a respiracao de formavoluntaria, certamente e uma respiracao inadequada. Durante uma atividade fisica, a necessidade de captar oxigenio e eliminar gascarbonico aumenta de acordo com a intensidade do exercicio. Com isso, ha um aumento do fluxo de entrada e saida de ar pelasvias aereas. Quando o fluxo de ar aumenta excessivamente, como ocorre ematividades mais intensas, e quase impossivel manter a respiracao pelo nariz, einevitavelmente, se comeca a respiracao tambem pela boca. Essa mudanca tambemocorre de forma involuntaria, e assim, tentar evitar esse ajuste do propriocorpo e prejudicar a eficiencia da respiracao. Portanto, a melhor orientacao doespecialista sobre respiracao no exercicio e: nao pense para respirar! Aparecimento de dores articulares que melhoram com repouso e sinal de alerta para pais e professores.Criancas sao cheias de energia e passam a maior parte do dia correndo ao inves de caminhar. Para ajudar a gastar essa bateria de forma saudavel, muitos pais matriculam os filhos em escolas de esporte e passam a estimular sua participacao em competicoes. Se por um lado a pratica de atividade fisica e saudavel e deve ser incentivada, por outro e preciso atencao para evitar a superexposicao da turminha aos exercicios de alto impacto, que podem vir a provocar lesoes serias em ossos, tendoes, musculos e articulacoes.Nao existe formula: o sinal de alerta e o surgimento de dores articulares e nos ossos que surgem com a atividade fisica e melhoram com o repouso e duram varios dias, retornando sempre durante ou apos praticar determinada atividade. Nessa situacao e muito importante consultar um ortopedista. Crianca que esteja sempre exausta em casa pode ser indicativo de exercicios em excesso, orienta Marcos Britto da Silva, professor coordenador da Liga de Ortopedia e Medicina Esportiva dos alunos de Medicina da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Profissional de Educacao Fisica especialista em Psicomotricidade e pesquisador, Sidirley de Jesus Barreto afirma que tanto o baixo impacto quanto o alto sao ruins a saude ossea da crianca. Entao, talvez seja valida a maxima chinesa: o Tao, o caminho do meio. So que andar ou correr em terrenos que nao sejam planos tambem facilitam as lesoes em qualquer idade. Residente no Vale do Itajai (SC), Barreto conta que a alta frequencia de fraturas por estresse em criancas e pre-adolescentes submetidos a sobrecargas de alta intensidade fez com que fosse incluida no terceiro semestre do curso de Educacao Fisica disciplinas como Pedagogia do Esporte e Crescimento, desenvolvimento e aprendizagem motora, alem de manter a Psicomotricidade, para poder conscientizar pais e educadores dos perigos do alto impacto nesse publico. O risco de uma superexposicao ao impacto em ambientes como clubes e escolas de esporte existe, principalmente com criancas com melhores resultados competitivos, que costumam ser mais exigidas a se superarem. Dessa