Como voce ja deve saber o ideal e engordar entre 10 a 12 quilos e voce deve fracionar a sua refeicao em 7X ao dia ou seja, para nao sentir muita fome e tambem nao comer muito durante 1 refeicao. Segue aqui uma lista do que NAO pode faltar na sua dieta de jeito nenhum. Resultado: por dentro, seu corpo ficara tinindo e, por fora, lindo como nunca. Um ultimo toque: nao deixe de fazer um pre-natal completo, com um especialista. Isso e a garantia da saude de voces dois!Veja abaixo o que voce vai precisar: Acido folicoAtua na formacao do tubo neural do bebe. Fontes: miudos, verduras verde-escuras (brocolis, espinafre e couve), feijao-branco e legumes. Calcio Importante para a formacao dos ossos do bebe e ajuda na manutencao da estrutura ossea da gravida. Fontes: leite, iogurte, cottage, ricota, couve, semente de girassol, semente de linhaca, gergelim, iogurte desnatado. Vitamina DAuxilia o aproveitamento do calcio pelo organismo. Fontes: leite, figado, atum, salmao, sardinha. FerroPrevine anemia. Fontes: carnes vermelhas, miudos, figado, verduras verde-escuras, gema de ovo, frutas secas. Vitamina CAuxilia a absorcao do ferro. Fontes: frutas citricas (laranja, limao, acerola, maracuja) e vegetais folhosos. LiquidosFundamental para o funcionamento adequado do organismo. Beba de 2 a 3 litros por dia, principalmente de agua. FibrasEvita que o intestino fique mais lento, o que ocorre com frequencia com as gestantes. Fontes: alimentos integrais (arroz, massa, pao, cereais), verduras e legumes crus e frutas com casca e bagaco.Evite:Comidas ricas em sal e em gordura animal para nao prejudicar o sistema cardiovascular.Refrigerentes. Prefira os sucos de frutas.Sanduiches caloricos e nao nutritivos. Prefira os naturais.Acucar e doces. Para nao correr o risco de ter diabetes gestacional.Alcool e fumo. Alem de favorecer a anemia megaloblastica, retardam o crescimento intra-uterino.Cafeina e adocantes artificiais.Frituras. Prefira alimentos cozidos.Manteiga, banha ou toucinho.Paes de massa folheada, como croissant.Molhos gordurosos como quatro queijo ou branco.Condimentos, embutidos e enlatados.Molho maionese para temperar saladas.Aproveite o barrigao. E acredite: esta e a sua fase mais linda!Bjos de Carol Siqueira. By http://falamamae.com/2010/01 Ahhh...Laurinha, estamos prontos pra receber voce, deixa de ser preguicosa menininha, vem logo!!! A Titia esta ansiosa pra ver seu rostinho, meu amor. Estamos torcendo pela sua chegada! Amamos Voce!!! A Laurinha esta vindo ai. Achamos que ela chega amanha (26/06/2011). Estamos torcendo pra que ela venha em paz, que seja um parto tranquilo e abencoado por Deus! Laurinha, seja bem vinda! Amamos Voce! Qualquer mae, mesmo uma mae expectante, comeca a desejar que o seu bebe comece desde cedo a desenvolver as suas capacidades de aprendizagem, questionando-se em como estimular os seus sentidos, pois a saude fisica e mental do bebe e sempre a prioridade de uma mae. Cerca do segundo trimestre o bebe comeca a reconhecer os sons. Porem, existe muita controversia acerca da capacidade do bebe ouvir ainda no ventre. Alguns pais colocam musica para o bebe escutar ainda no ventre materno, mas alguns especialistas afirmam que apenas o batimento do coracao da mae e reconhecido pelo bebe. Novidades cientificas Um estudo recente feito pelo Instituto de Psicologia da Academia de Ciencias Hungara e o