aos exercicios fisicos. Mais uma vez, com a ideia erronea de que, dessa maneira podem potencializar a eliminacao de gordura. "O jejum nao ajuda e ainda atrapalha. A auto-imposicao das pessoas em fazer dietas muito restritivas parece ter um efeito rebote, que pode levar a compulsao alimentar. Por sua vez, a compulsao alimentar se associa as consequencias emocionais como a perda da auto-estima e mudancas no humor, tao evidentes na obesidade", alerta Lilian Cardia, nutricionista do grupo multidisciplinar Peso e Equilibrio, especializado no tratamento da obesidade.Alem disso, ficar sem comer faz com que a fome aumente e, desta maneira, as pessoas facam opcoes erradas ou exageradas na hora em que vao se alimentar. "Fica dificil escolher com senso critico. Vamos comendo o que aparece pela frente e, em geral, alimentos ?gostosinhos?, ricos em calorias, que ultrapassam o nosso orcamento calorico para aquela refeicao. E preciso manter regularidade entre as refeicoes para evitar os efeitos negativos do jejum sobre o apetite e a ingestao alimentar".Outro mito comum em relacao ao emagrecimento e o de que chas e produtos naturais sao de grande valia. Trata-se de substancias de forte apelo popular e que, mesmo ditas naturais, devem ser acompanhadas de orientacao clinica e nutricional. "O apelo ao emagrecimento rapido e definitivo e suficiente para levar as pessoas a acreditarem que finalmente encontraram um produto capaz de resolver o problema do excesso de peso. Como sabemos, a obesidade e uma doenca multifatorial e, portanto dificilmente tera como solucao uma unica forma de tratamento".Existem, tambem, aqueles que acreditam que, para eliminar peso, e necessario beber, no minimo, dois litros de agua diariamente. Nao ha evidencia cientifica de que a agua seja responsavel por potencializar o emagrecimento. A recomendacao para o consumo de agua e referente a reposicao para as perdas diarias do organismo, alem da transpiracao e da respiracao. A quantidade varia para homens e mulheres, dependendo da temperatura ambiente, do tipo de atividade diaria e da pratica de exercicios fisicos.Corpo idealUm dos mitos mais comuns relacionados ao excesso de peso e o de que a condicao esta ligada ao tamanho e peso dos ossos. E normal quem diga "acontece que eu tenho ossos largos". Esta, porem, e uma afirmacao que nao se sustenta."Existem dois tipos de obesidade: a androide ou abdominal, que se caracteriza pelo aumento da gordura na regiao e, normalmente, esta associada a Sindrome Metabolica (hipertensao arterial, diabetes etc) e a ginoide, na qual a gordura se concentra no quadril. Sendo assim, podemos afirmar que o tamanho da estrutura ossea nao serve como referencia".Atividades fisicas sao de grande importancia no processo de emagrecimento, mas podem ser perigosas quando feitas em jejum. De acordo com Lilian, e verdade que, nestas condicoes, ha uma economia de glicose e maior mobilizacao da gordura durante a atividade e ate algum tempo depois. Por outro lado, ha o risco de desmaios e, ate mesmo, danos cerebrais, alem do que a massa muscular, responsavel por boa parte da energia produzida no organismo, pode ser prejudicada. O consumo de alimentos ricos em carboidratos como frutas, paes e barras de cereais,