Sabemos que as articulacoes de carga do nosso corpo, como o joelho e o quadril, sao mais suscetiveis ao estresse mecanico durante as atividades cotidianas. Sendo assim, com base em toda a experiencia clinica dos especialistas do Instituto Trata Joelho e quadril, elaboramos dicas simples, porem funcionais para voce que deseja: prevenir cirurgias, evitar o aparecimento de dor nestas regioes, encontrar a solucao para impedir que a dor atrapalhe sua vida.*(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); *Joelho e Quadril 7 Dicas para viver sem dorRealize atividades fisicas que nao gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natacao, Pilates, dentre outras;Procure manter o peso corporal adequado;Evite subir e descer escadas exageradamente;Evite realizar atividades que exijam agachamento ate o chao, principalmente, nao deixando os joelhos se projetarem para frente;Atencao redobrada quando realizar atividades em terrenos irregulares (calcadas esburacadas, trilhas, etc.) para evitar as entorses;Dobre e estique o joelho, pelo menos, 20 vezes antes de levantar, apos longos periodos deitado ou sentado;Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um especialista, pois pequenas mudancas nas atividades podem significar uma otima prevencao.Joelho e Quadril 7 Dicas para evitar a cirurgiaUtilize bolsas de gelo triturado por 30 minutos sobre a area lesionada, 2 vezes ao dia;Caso nao tenha boa tolerancia ao gelo, pode-se usar compressa de agua quente por 15 minutos sobre a area lesionada;Procure um especialista o mais rapido possivel para evitar que a lesao se torne cronica;Evite subir e descer escadas exageradamente ou atividades que exijam agachamento ate o chao, principalmente, nao deixando os joelhos se projetarem para frente;Mantenha uma boa forca e funcao dos musculos do quadril e joelho por meio de exercicios de fortalecimento;Realize atividades fisicas que nao gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natacao, Pilates, dentre outras;Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um especialista, pois pequenas mudancas nas atividades podem significar uma otima prevencao.*(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});*Fonte: Fisioterapia Manual SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM SATI OFICIAL:.BLOGSPOT.COM O PRIMEIRO FILME DA TERRA FILMESdownload1 ou download1 Ha exatamente 23 anos atras eu e o Ademir ficamos juntos pelaprimeira vez...Eu e o Ademir, para quem nao sabe, nos conhecemos desde apre-escola. Dancamos quadrilha juntos no parquinho (como era chamado as Pre-escolasda epoca, rsrsrs) , poise... Ele diz que eu sempre o persegui.Depois durante o Primario estudamos em escolas diferentes eno antigo Ginasio, hoje Fundamental 2, nos reencontramos e passamos a fazerparte da mesma turma. Turma essa que vivemos muitas aventuras e traquinagens. Essaturma se fortaleceu ainda mais na oitavaserie, sabiamos que era o ultimo ano, que depois nossas vidas tomariam rumosdiferentes, entao, a ordem era aproveitar. Lembro-me de uma das ultimas provas que fizemos na oitava serie e eramos da mesma dupla. Tiramos nota maxima!!!Nesse interim tive meu primeiro namorado, que por acaso naofazia parte dessa turma, e que consequentemente, morria de ciumes deles.Confesso que era dificil conciliar turma e namorado, mas no fim dava certoporque durante a semana ficava com o namorado (nao podiamos sair de fim de semana porque meus pais nao deixavam) e no final de semana com os amigos (eles vinham na porta da minha