Fonte1. Mude seu pensamento: Pense em saude nao em dieta, assim voce estara fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e, o emagrecimento sera consequencia dessas escolhas.2. Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: Maca e chocolate...um nao e melhor ou mais gostoso que o outro, sao alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor, quando se esta com vontade de maca, o chocolate nao serviria e, vice-versa. Mudar a relacao com eles, o melhor e aquele que estamos querendo naquele momento!3. Tire da mente a palavra proibido. A proibicao leva a compulsao, se perceber, ninguem tem compulsao por cenoura, alface, tomate, maca, etc.As compulsoes sempre sao de massas, paes, doces, chocolates...os alimentos ditos proibidos.4. Comer e sinonimo de prazer, entao faca com que este prazer seja real. Se vc engole a comida rapidamente nao sente o sabor do alimento que vc escolheu, coma devagar,saboreando...tente acertar que temperos foram usados, se a temperatura do alimento esta a seu agrado, alem de que, devagar dara tempo de seu cerebro te avisar se voce ja esta satisfeita.5. Nao deixe que a comida seja o unico prazer em sua vida! Muitas vezes comemos sem nescessidade procurando uma sensacao de bem-estar. Arranje outros prazeres, faca mais coisas de que gosta. Agrade-se! Assim,voce usara a comida apenas para matar a fome, consequentemente, emagrecera!6. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Nao use a primeira que estiver em sua frente, nunca fique largada. Sinta-se mais bonita, arrumada mesmo estando acima do peso. So emagrece quem se gosta!7. Lembre-se sempre!! VOCE NAO E QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA, seja mais exigente,voce merece!8. Comece a praticar algum esporte, exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade fisica que te de prazer! Sera um prazer a mais que voce nao procurara na comida, alem de ajuda-la a emagrecer.9. Preste atencao em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade, suas qualidades como pessoa, as partes do corpo de que gosta e procure te-las em mente. Isso te dara animo, forca, auto-estima e, auto-confianca quando se sentir desanimada para se cuidar, para continuar a emagrecer e alcancar seu objetivo!10. Nao se culpe quando tiver algum comportamento que nao deseja, como comer demais.Perdoe-se e procure aprender com a experiencia para nao repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, nao vai resolver este problema, so faz com que voce abaixe ainda mais a sua auto-estima, fazendo com que voce se sinta mal e, provavelmente, procurara consolo em mais alimentos gostosos. Saia desse circulo vicioso se tratando bem, com mais paciencia e carinho.11. Nao deixe que sua alimentacao funcione no automatico, crie consciencia de seus comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se e fome, o que quer comer, o quanto vai comer...nao coma so porque te ofereceram, ou so porque outros estao comendo, ou porque voce come todo dia aquele horario, enfim...ter a consciencia do que e quanto come depende de voce!12. Esta e importante: Nao beliscar...sempre que vc