A Pascoa esta chegando, e sabemos o quanto e dificil resistir a tantas opcoes de ovos e doces. Entao, o que podemos fazer para minimizar os efeitos do consumo dessas guloseimas?De acordo com a Professora do curso de pos-graduacao "Bases Nutricionais para Atividade Fisica e Obesidade e Emagrecimento" Eliana Louzada, algumas dicas podem ajudar muito, como por exemplo:Deixar o chocolate derreter na boca por mais de 1 minuto, isso diminui a compulsao. Evite mastigar o chocolate.Outra dica e tentar consumir o chocolate com outros alimentos, e assim diminuir a quantidade de chocolate consumida.Consumir frutas e vegetais que proporcionam mais saciedade, e que mantem a glicemia constante facilitando o controle na ingestao do chocolate.Continua valendo a regra do intervalo de 3 em 3 horas para cada alimentacao. Isso favorece a diminuicao no consumo de chocolate.Por mais dificil que possa parecer, evite chocolates com recheio. Sejam eles amendoim, castanhas ou tantas outras opcoes encontradas a vendas. O chocolate puro proporciona maior contato do chocolate com as papilas gustativas, assim a sensacao de prazer e mais rapida e permanece por mais tempo.Evite ingerir chocolate sem vontade. Muitas vezes comemos porque o acesso ao alimento esta facil. Nao ha necessidade de comer tudo em um dia, e tambem voce pode ingerir um pedaco pequeno todos os dias aproximadamente 30g.Agora que voce ja tem algumas dicas para seguir, o que resta e forca de vontade e determinacao diante de tantas tentacoes.FELIZ PASCOA!!Fonte: http://www.posugf.com.br Antigamente existia uma barreira em mulheres treinarem menstruadas, mais com o avanco dos produtos intimos como absorvente essa situacao mudou. Hoje mulheres de qualquer idade e com qualquer tipo de treino pode ir para a academia treinar normalmente no periodo da menstruacao. Apesar de algumas pesquisas mostrarem que os exercicios podem afetar no ciclo hormonal da menstruacao, uma nova pesquisa feita nos Estados Unidos comprovou que nao tem fundamento nenhum essa relacao.Quando a mulher esta menstruada o corpo passa por alteracoes hormonais, e isso pode afetar no desempenho tanto para melhor quanto para pior, pode variar de cada organismo. Logo na fase pre-menstrual ocorre uma reducao no desempenho devido ao aumento de progesterona, por isso tantas mulheres se queixam dessa fase, falam que os ganhos nao sao os mesmos dos dias normais.Ja na fase pos menstrual a performance aumenta muito, e fase onde toda mulher gosta, os exercicios se tornam mais prazerosos e os resultados sao excelentes, tudo isso devido ao aumento da taxa de estrogenio. E uma variacao muito interessante essa do corpo feminino, mais mesmo assim, voces mulheres nao podem deixar de treinar em nenhuma dessas fases, e fundamental manter o foco e a rotina.As desvantagens de treinar no periodo pre-menstrual sao a falta de concentracao, a diminuicao de forca e rendimento, alem da fadiga muscular ser muito comum, entretanto as mulheres nao podem se abater com isso, e continuar sua sequencia normalmente de treinos, se estiver incomodado muito, diminua um pouco o ritmo e as cargas, mais nao deixe de ir a academia.Uma medica alema fez uma experiencia com diversas mulheres que treinavam durante o periodo menstrual e comprovou que o