"Gurias, segue uma otima opcao de treino de gluteos e posterior de coxas da Personal Fernanda Carvalho." Deixo abaixo uma sequencia muito boa que passei a utilizar recentemente em meu treino de posteriores de coxa(Isquiotibiais = biceps femoral, semitendineo e semimembranaceo) e gluteos, e vem me garantindo otimos resultados. Lembrando tambem, que muitas vezes a dificuldade em se desenvolver um determinado grupo muscular, que mesmo com treino intenso nao se desenvolve, pode ocorrer devido a falta de alongamento local, que pode auxiliar na dilaceracao da fascia que envolve o musculo e pode ser muito forte a ponto de nao deixar com que o musculo desenvolva e seja notavel. Flexora deitadaAbducaoElevacao de quadril deitada com stepAfundo(passada) com stepAgachamento hack com pes afastados e posicionados mais a frente da plataformaLembrando que no metodo de treinamento que utilizamos nao contamos as repeticoes e realizamos tres series, comecando com trabalho submaximo, falha e por fim falha total.Deixo abaixo algumas fotos desta opcao de treino: Fernanda Carvalho Conheca alguns alimentos que ajudam acelerar o metabolismo e fazer com que perca peso e faz emagrecer.Cha verdeO cha verde e um otimo produto para quem deseja perder peso. Reduz a absorcao de acucar no sangue, acelera o transito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando a queimar gorduras.LinhacaA linhaca e excelente para quem quer emagrecer. Rica em fibras, proteinas e gorduras boas ajuda acelerar o metabolismo e absorver as gorduras do organismo. Esse alimento funcional auxilia na perda de peso, melhora a digestao, ajuda no bom funcionamento do intestino e nao deixa o organismo reter liquidos. A linhaca deve ser consumida moida.AbacaxiO abacaxi e um fruto otimo para a dieta, pois e pouco calorico e possui bastante agua em sua composicao o que o torna diuretico. Ajuda a controlar o apetite, fazendo com que saciados com apenas uma rodela. E tambem um excelente hidratante corporal. Alem disso, possui muitas fibras soluveis, que sao grandes aliadas no processo digestivo.BananaA banana e rica em triptofano, um aminoacido importante que ajuda a combater a ansiedade e a compulsao por comidas que estragam qualquer dieta, como doces e massas. Alem disso, a fruta tem vitamina B6 que ajuda na absorcao de gordura ingerida na refeicao. Por fim, a banana tem fibras soluveis, que controlam o apetite por algumas horas.Arroz IntegralNessa versao, a pelicula que reveste o grao e mantida e, com ela, sao preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdicados quando o arroz e polido. As fibras melhoram a qualidade da digestao.FeijaoO feijao e uma leguminosa rica em fibras, minerais e proteinas, e totalmente livre de gorduras saturadas. Alem de poder comer a vontade (pois nao tem colesterol), ele ajuda a saciar a fome, evitando que se coma outros alimentos.TomateO tomate e um alimento indispensavel na dieta de quem quer perder peso e se manter saudavel. O alimento mais consumido na Europa Mediterraneo, local onde a populacao e famosa pela sua juventude e vida longa. O tomate previne varios tipos de cancer, ate mesmo o de prostata.AveiaA aveia e rica em fibras e pode ser consumida em flocos, batida ou moida. Ela ajuda na