aconselha os pacientes a parar de fumar, beber pouco cafe e reduzir carboidratos e doces. Veja os alimentos (do bem e do mal) destacados por ele no livro A Dor de Cabeca Morre pela Boca (ed. A Girafa):Carne bovina: A gordura de bois criados com capim e rica em omega-3, benefico ao coracao e a todas as celulas do nosso corpo. Ela e essencial para manter o estresse bem longe. Iogurte integral, leites fermentados ou kefir: O kefir e um grao muito rico em microrganismos vivos, como os lactobacilos. Ele precisa ser cultivado em leite ou agua. Nao e vendido em supermercados, mas voce pode obte-lo com outros cultivadores, de graca, na internet: http://br.groups.yahoo.com/group/fazendo_kefir/ Azeite de oliva extravirgem, oleo de pequi ou azeite de dende: Esses oleos combatem inflamacoes. Porem, nao os aqueca a altas temperaturas e nao os consuma em excesso. Frutas, verduras e legumes: sao ricos em minerais, vitaminas e fibras, ingredientes essenciais ao equilibrio hormonal e quimico do corpo. Na medida do possivel, escolha os organicos, produzidos sem agrotoxicos. Pimentas: A substancia responsavel pelo ardor dessas plantinhas e capaz de liberar endorfinas, que sao analgesicos naturais do organismo. Esse processo quimico causa uma sensacao de bem-estar no cerebro.Peixes:Sao fonte de omega-3, um oleo com propriedades anti-inflamatorias. Prefira atum, sardinha, cacao e arenque. Evite salmao, porque a maioria e criada em cativeiro e recebe antibioticos. Isso o torna nocivo a saude.Alimentos que provocam a enxaquecaLeite industrializado (em caixinha, saquinho ou po)O leite sofre alteracoes quimicas durante os processos industriais. Isso causa inflamacoes e desencadeia a dor de cabeca.Acucar: O acucar branco desequilibra o organismo, trazendo varias consequencias ruins para a saude. Prefira adocar com mel, melaco ou rapadura. E, claro, coma doces so de vez em quando.Cafe, cha preto e refrigerantes:Eles contem cafeina, que e estimulante, provoca estresse e desencadeia as crises de cefaleia.Embutidos: (salsicha, salame, mortadela etc.)Sao repletos de conservantes artificiais, que dao a cor vermelha.Frango: Por causa dos metodos de criacao da maioria das aves, a carne contem aditivos artificiais e antibioticos. Esses componentes podem causar as terriveis pontadas na cabeca.Chocolate: Geralmente ele e feito com leite e acucar, alimentos que devem ser evitados. Prefira cacau em po.Glutamato monossodico: Esse ingrediente e toxico e, por isso, provoca dor de cabeca e outros efeitos negativos. Esta presente em caldos de carne, temperos prontos, corantes alimentares e enlatados.Margarina e gordura vegetal hidrogenada: Sao fontes de gordura trans, que e pessima para a saude, aumenta o colesterol ruim e causa inflamacoes. Prefira manteiga.Terapias de apoioFaca acupuntura. Essa tecnica e recomendada tanto para evitar novas crises quanto para ter alivio durante a fase aguda. As agulhas, colocadas em pontos estrategicos do corpo, provocam um efeito analgesico e estimulam a producao de substancias ligadas ao bem-estar.Caminhe ao ar livre. A caminhada ajudara voce a aumentar o folego, ter uma postura melhor, obter bem-estar fisico e desenvolver sua autoestima. Pratique ioga. Essa atividade libera endorfina e outras substancias que atuam como analgesicos naturais, aliviando a sensacao de compressao nos cantos da cabeca. A ioga exige concentracao, estimula o cerebro, afasta as preocupacoes e favorece