Nao exponha sua sincera opiniao, seu firme desejo de terminar o relacionamento, sua aversao por fazer sexo com uma pessoa que esta em estado alterado de consciencia, armado e pior, estando voce sozinha ou sobe ameaca. Neste caso e inteligente procurar contornar a situacao, acalmando a pessoa, nao expondo suas reais intencoes de manter o afastamento. Diga que vai pensar e conforme o perigo a que voce esteja exposta volte atras dizendo que mudou de ideia e vai tentar recomecar, pelo menos ate que esteja fora de perigo. Nao adianta depois fazer ocorrencia na Delegacia. Mude de cidade se for preciso.Iride Eid RossiniDireitos autorais reservados Especialistas explicam por que e ensinam o melhor caminho para conquistar uma barriga chapadaYara Achoa, iG Sao Paulo | 15/01/2012 06:33O cardapio equilibrado, com frutas, verduras e legumes e a base de tudo.Nao adianta se matar de malhar e fazer mil abdominais diariamente para tentar ficar com uma barriga chapada sem cuidar da dieta.Alimentacao e a chave da barriga tanquinho. Alias, uma dieta adequada e a base do bom funcionamento de todo o organismo, diz Natalia Colombo, nutricionista funcional da Clinica NCnutre, de Sao Paulo.Diversos estudos mostram que deficiencias nutricionais e maus habitos a mesa, como a ingestao excessiva de gorduras saturadas, carboidratos simples e sodio, provocam alteracoes e refletem na saude e na estetica.Um dos principais resultantes e geralmente o que mais causa incomodo e o acumulo de gordura na regiao abdominal, completa a especialista.Siga o iG Saude no TwitterEu diria que a alimentacao representa 80% da equacao, mas com certeza os 20% de exercicios sao essenciais, concorda o personal trainer Carlos Klein, da equipe Movimente-se, de Sao Paulo. Segundo ele, nao adianta muito seguir um programa de treinamentos intenso, se a alimentacao nao estiver controlada. Com certeza a dieta e mais importante.E o que deve entrar no cardapio de quem quer secar? De preferencia a verduras, legumes e frutas, alimentos de facil digestao. Aumente o consumo de fibras para ajudar no funcionamento do intestino e diminuir a sensacao de abdome estufado. E tome muita agua. Alem de hidratar o organismo, ela auxilia na eliminacao de toxinas e na retencao hidrica, diminuindo o inchaco abdominal, ensina Natalia.As gorduras mono e poliinsaturadas, em doses adequadas, tambem ajudam na diminuicao da gordura abdominal, por promoverem maior oxidacao dos acidos graxos (gordurinhas) e tambem por serem capazes de reduzir o indice glicemico dos alimentos.Entre as boas gorduras estao azeite de oliva extra-virgem (2 colheres de sopa/dia), abacate (1/2 unidade/dia), oleaginosas como castanha do para (3 unidades/dia) e amendoas (4 unidades/dia), e oleo de coco (2 a 3 colheres de sopa/dia), completa a especialista.A nutricionista Adriana Avila, da Clinica Vitay, de Sao Paulo, alerta para alguns itens que podem atrapalhar o cultivo de seu tanquinho.E importante consumir verduras e legumes, mas fique atento a alimentos como couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas, repolho e brocolis, que podem provocar gases, aumentando o volume abdominal. A mesma coisa acontece com as leguminosas em geral (feijao, ervilha, lentilha, grao-de-bico e soja). E preciso deixar de molhos esses alimentos na noite anterior ao preparo. No dia seguinte,