thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ao procurar uma atividade fisica que seja prazerosa e ao mesmo tempo represente muitos beneficios para a saude, homens e mulheres estao escolhendo as corridas de rua. Considerado um esporte democratico, a pratica tambem conquista espaco nas academias para aulas, com orientacao dos professores, ao ar livre. Na rede de academias Fit Premium, de Curitiba, por exemplo, aproximadamente 20% dos alunos nao praticam musculacao e muitos ja buscam as aulas de corrida de rua realizadas em alguns bairros da cidade.Mas assim como em outras atividades e importante receber orientacao de um profissional e passar por uma avaliacao medica antes. Faz tres anos que coordeno aulas de corrida de rua, com treino duas vezes por semana. A frequencia nas aulas nao e problema e divido a turma em tres niveis. Iniciante, medio e avancado, cada um tem o seu ritmo e distancia a percorrer, explica Marcos Piazza [CREF 013528-G/PR], professor da Fit.E diante da dedicacao dos alunos e comum que eles consigam superar distancias com facilidade, o que leva a busca de novos desafios. Este e o caso do promotor de justica, Guilherme Teixeira, que comecou a correr em 2003 e depois de alcancar bom desempenho para as maratonas, decidiu participar das provas realizadas fora do pais. Ja participei de maratonas em Buenos Aires, Disney, Berlim e Nova Iorque e o apoio do publico nos outros paises e um incentivo a mais, comenta Teixeira. Depois que adquiriu o habito, as viagens da familia sao agendadas em funcao do calendario de corridas. Nossa proxima viagem sera para Boston, em abril. Apesar de definir o destino de acordo com a data da maratona esta e uma otima oportunidade para ficar com a familia e conhecer lugares diferentes, conta o promotor. Ele ainda destaca que fica aproximadamente tres horas na maratona e que em muitos casos a esposa e os filhos aproveitam este tempo para fazer outras atividades e mesmo explorar o pais no qual estao, enquanto ele esta envolvido na paixao pelas corridas.E a pratica deste exercicio atinge os objetivos de diferentes faixas etarias, que costumam manter a regularidade. E impressionante, mas os alunos dessa turma nao faltam um treino. Temos casais, familias e adolescentes. Hoje, o integrante mais novo do grupo tem 17 anos e ja tivemos uma aluna de 72 anos, comenta Piazza. A variacao nas tecnicas e os estimulos diferenciados de treinos e terrenos garantem a melhora na performance e muitos beneficios para a saude. Entre os principais resultados e possivel observar uma melhora da pressao arterial, do debito cardiaco, no controle do peso corporal, na producao de endorfina que vai trazer a sensacao de bem estar e disposicao para o dia a dia, alem da prevencao de doencas e de uma boa oportunidade de exercitar a mente, destaca o professor da Fit Premium.Recomendacoes importantes- A alimentacao antes da atividade fisica e fundamental e o ideal e apostar em opcoes leves e ricas em nutrientes essenciais.- Para a corrida de rua tambem e importante ficar atento a hidratacao e providenciar a ingestao de liquidos antes, durante e apos o exercicio.- Para quem
escolhe a corrida pensando apenas nos beneficios para a saude o ideal e praticar duas ou tres vezes por semana, ja para aqueles que desejam participar de competicoes e melhorar a performance o recomendado sao cinco ou seis vezes.- Independente do que motiva a escolha deste esporte e sempre bom variar os estimulos dos treinos, buscar um descanso e atividades complementares que ajudem no desenvolvimento da corrida, como musculacao, alongamento, yoga e pilates.Fonte: Parana Shop / CONFEF
a pe, mesmo que sejam distancias curtas, afinal, pra que serve o carro?4. Sempre que puder, fique sem fazer movimento nenhum... Assim voce nao gasta energia!5. Quando tirar ferias, passe o dia deitado, sentado, parado, afinal... Ninguem e de ferro!6. Jamais suba ou desca uma escada... Afinal por que inventaram elevador?7. Coma bastante, bem mais do que voce precisa, assim estara garantindo que de fome voce nao morre!8. Aproveite todas as delicias da vida. Ingira muito alcool e fume bastante... e elegante!!!9. Se algum amigo convida-lo para jogar bola, correr, jogar tenis, caminhar ou qualquer tipo de exercicio, fuja dele... Escolha melhor suas amizades!10. Se alguem convence-lo a fazer alguma atividade fisica, cuidado... Nao deixe que isso se transforme num habito!FACA TUDO ISSO E... DESCANSE EM PAZBARBANTI, V. Aptidao Fisica: Um Convite a Saude.
Ao dormir tarde, ou ter um tempo reduzido de descanso, e normal se sentir cansado e nao render tanto no dia seguinte devido a falha na recuperacao e regeneracao tecidual.Regular o sono e importante para o treinamento, se o sono nao for na quantidade certa e de forma adequada, voce podera sentir diferenca no treino. Tambem e possivel sentir diferenca ao dormir mais do que o normal, ou seja, quando acordamos mais tarde que o comum. Isso porque o metabolismo fica lento e o atleta sente o corpo mais pesado e menos responsivo. Descanse apos as provas (no mesmo dia por cerca de 20 horas) e faca treinos leves nos dias seguintes com uma corrida para ajudar a recuperar a musculatura. Nao faca repouso absoluto caso esteja com um pouco de dor muscular no dia seguinte. Isso se chama descanso ativo, ou treino regenerativo, e serve para reestruturar a musculatura que sofre inumeras microlesoes durante a atividade recuperando as fontes energeticas gastas. Evite fazer provas com um intervalo menor de 20 dias. Isso porque competicao, ao se esforcar ao maximo, a intensidade geralmente e maior que a do treino, o que gera uma sobrecarga corporal, que necessitara de tempo para recuperacao. Suplementos alimentares e alimentacao supervisionada por nutricionista aceleram a reposicao dos estoques de nutrientes usados durante a corrida e ajudam no metabolismo e sono.Por Dra. Ana Paula Simoes - Consultora de ortopedia e traumatologia esportiva. Especialista em medicina e cirurgia do pe e tornozelo, assistente do grupo de traumatologia do esporte da Santa Casa de Sao Paulo e atual medica da selecao brasileira feminina de futebol Sub-20. Autoconfianca, determinacao e forca de vontadeNever let a problem become an excuse. - Nunca deixe um problema tornar-se uma desculpa;No one can make you fell inferior without your consent. - Ninguem pode lhe fazer sentir inferior sem o seu consentimento;Opportunities are like sunrises; if you wait too long, you miss them. - A oportunidade e como o nascer do sol, se espera muito, voce a perde;A goal without a plan is just a wish. - Um objetivo sem um plano nao passa de um desejo;The person who removes a mountain begins by carrying away small stones. - A pessoa que move montanhas comeca carregando pedregulhos;Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there. - Sua capacidade pode leva-lo para o topo, mas e preciso carater para mante-lo la;Ability is what youre capable of doing, motivation determines what you do, attitude determines how well you do it. - Capacidade e o que voce pode fazer, a motivacao determina o que voce faz e a atitude determina o quao bem voce o faz;Killing time murders opportunities. - Matar o tempo e assassinar as oportunidades;The man who makes no mistakes, does not usually make anything. - O homem que nao comete erros, geralmente nao faz nada;Pain is temporary, victory is forever. - O sofrimento e passageiro, a vitoria e para sempre.Saiba mais Tomorrow, our classes will begin, I wish to everybody a very happy and lucky new year, specially, for all
Este ano a escola esta fazendo parte de um projeto do MEC chamado Ensino Medio Inovador.Apesar de que eu continuo trabalhando com o ensino medio regular, mas a proposta devera ser estendida a toda a escola.O tema escolhido para ser trabalhado por todas as areas de forma interdisciplinar foi:O papel do cidadao no pais do futebol.Esse artigo reflete inteligentemente, o que devemos fazer para sermos verdadeiramente cidadaos.What We Need is Compassion Toward One AnotherAs we approach the 41st anniversary of Martin Luther King, Jr.'s assassination, on April 4th, it's time again to reflect on our shared history. Robert Kennedy, who also fought for peace and justice, was assassinated later that same year. On that dreadful day that the great Dr. King was murdered, Bobby Kennedy appealed to all citizens to come together, "We have to make an effort to understand, to get beyond these rather difficult times... What we need in the United States is not division; what we need in the United States is not hatred; what we need in the United States is not violence and lawlessness, but is love and wisdom, and compassion toward one another, and a feeling of justice toward those who still suffer within our country, whether they be white or whether they be black... The vast majority of white people and the vast majority of black people in this country want to live together, want to improve the quality of our life, and want justice for all human beings that abide in our land... Let us dedicate ourselves to what the Greeks wrote so many years ago: to tame the savageness of man and make gentle the life of this world."Amen. We need to have not just enough compassion to feel one another's pain, we need to have enough compassion to stop our selfishness and greed from ruling our communities and relationships. We need the will the take the actions necessary to stop the suffering in our society. We are truly in this together. All of this. I'll be thinking of both Martin and Bobby this week with gratitude. Not because they were martyred. I am grateful for what they both tried to teach all of us.Article written by Zola Jones in April 2, 2009 Hoje fomos surpreendidos com a exoneracao da Professora Edileia Serique da Direcao da NOSSA ESCOLA. Para todos nos foi uma apunhalada, uma vez que a publicacao no Diario Oficial saiu dia 08 de junho e so hoje, 15/06, tomamos conhecimento, inclusive ela, a Edileia.Nosso repudio e quanto ao desrespeito do Governador, do Secretario de Educacao e de todos os que fazem parte dessa administracao que se diz democratica.Nos que fazemos parte da ESCOLA GABRIEL ALMEIDA CAFE, que estamos diariamente na NOSSA ESCOLA, conhecemos a realidade e sabemos dos problemas pelos quais passamos ao longo desses ultimos anos.A professora Edileia esta na Direcao, a pouco mais de um ano e tem demonstrado competencia, poder de decisao, e acima de tudo amor e compromisso com a ESCOLA. Temos a certeza de que ela vem desenvolvendo um excelente trabalho, a escola esta de
cara nova, com projetos sendo desenvolvidos, oficinas e com a implantacao do ENSINO INOVADOR.Quando a professora Edileia assumiu a Direcao, a escola estava endividada, estava sem receber, verba alguma, ha meses e ela com muita habilidade conseguiu vencer todas essas dificuldades. Seu compromisso com a educacao e tamanho que ela teve que tirar do proprio bolso, para que a escola continuasse funcionando.O descaso dos Gestores do Estado com a NOSSA ESCOLA e tamanha, que podemos dar como exemplo, a situacao deploravel em que a quadra de esportes se encontra, desde o fim do ano passado, em virtude disso os alunos ficam impossibilitados de fazer as aulas praticas de educacao fisica, principalmente nos dias de chuva. Perdemos ambientes de aprendizagens, como o auditorio, parte do LIED, sala de reunioes e outros, em virtude da implantacao do POLO Universidade aberta, que pelo que sabemos foi algo imposto, pela Secretaria de Educacao.Como aceitar uma exoneracao arbitraria, que democracia e esta se nem sequer fomos consultados.Existe um ditado que diz: Em time que esta ganhando nao se mexe Esse e o pensamento da comunidade escolar, alunos, professores, tecnicos e funcionarios, que foram hoje as ruas manifestar sua indignacao.Queremos o retorno da Professora Edileia Serique a Direcao da NOSSA ESCOLA, para que possa dar continuidade ao trabalho que vinha desenvolvendo.E o nosso manifesto.Elizabeth Magno
Alunos do 3oano, participando da Oficina sobre a Reforma Ortografica com o Professor Leonil Amanajas. No final foi feita a entrega do Guia de Bolso para todos os presentes. Confiram as fotos. CATHEDRAL SONGI saw you from the cathedralYou were watching meAnd I saw from the cathedralWhat I should beSo take my liesAnd take my time'Cos all the othersThey wanna take my lifeAnd I watch you with an intent, basicIt's the same for youYou hold your handAnd it's all fine - laced andWhat would you make me do?So take my liesAnd take my time'Cos all the othersThey wanna take my lifeSerious for the winter timeTo wrench my soulwhole cotton, whole cotton earsBut I know there must beYes, I know there must be,Yes, I know there must be a place to goAnd you saw me from the cathedralWell I'm an ancient heartYes, you saw me from the cathedralWell here we are just falling apartYou catch meI am tiredI want all that you areAnd I saw you from the cathedralYou were leaving meAnd I saw from the cathedralYou could not see to seeSo take my timeAnd take my lies'Cos all the othersThey wanna take my life Every February 14, across the United States and in other places around the world, candy, flowers and gifts are exchanged between loved ones, all in the name of St. Valentine. But who is this mysterious saint, and where did these traditions come from? Find out about the history of this centuries-old holiday, from ancient Roman rituals to the customs of Victorian England.Read more There comes a time when we heed a certain callwhen the world must come together as oneThere are people dyingOh, and it's time to lend a hand to lifeThe greatest gift of allWe can't go on pretending day by dayThat someone, somewhere will soon make a changeWe are all a part of God's great big familyAnd the truth, you know, love is all we needChorus:We are the world, we are the childrenWe are the ones who'll make a brighter daySo let's start givingThere's a choice we're makingWe're saving our own livesIt's true we'll make a better dayJust you and me Oh, Send them your heartSo they'll know that someone caresAnd their lives will be stronger and freeAs God has shown us by turning stones to breadAnd so we all must lend a helping handWhen you're down and out, there seems no hope at allBut if you just believe there's no way we can fallWell, well, well, well let us realize that a change can only comeWhen we stand together as one He lives with his mother, in Atlanta, USA. He was born in the Stratford, Canada. He is sixteen years old. He is a successful young singer. He plays the piano, battery, guitar and trumpet. He was educated by his mother. His first album was released in the final of 2009. It was called My World. He participated the rewrite of the song We are the world in benefit of the earthquake victims in Haiti.He was an artist revealed by Youtube, He has over 1
Para os fas da banda de Nova York, segue uma noticia mais que otima. O festival Planeta Terra, ja comecou a divulgar as atracoes, sendo que uma delas e nada mais nada menos que The Strokes. Que lancou a pouco tempo, seu aclamado album Angles, causador de boas criticas como da revista Rolling Stone. O album conta com a atual musica de trabalho Under Cover of Darkness, que inclusive ja possui clipe lancado. Alem dos Strokes, o festival previsto para 05 de Novembro, ja confirmou tambem a banda britanica The Vaccines que lancou seu primeiro album recentemente e Toro Y Moi. Os ingressos comecam a ser vendidos no mes de Maio, lembrando que no ano passado os mesmos se esgotaram dois meses antes do evento. Por isso corra e garanta o seu.Ate breve, Edu. Apos um longo tempo sem fazer shows fora de festivais, a banda CSS (Cansei de ser sexy), fez uma aclamada apresentacao na Clash Club em Sao Paulo, na noite de quinta-feira (07/04/11). Sem grandes atrasos, a banda entrou no palco causando aplausos e gritos da plateia que aguardava calorasamente pelo inicio do show. Com excentricidade e autenticidade unicas, a vocalista Luisa Lovefoxxx e banda comecou o show com a musica Jager Yoga, uma das faixas do ultimo album de trabalho, Donkey. Para agradar o publico a banda trouxe presentinhos bem peculiares, como por exemplo um pacote de fuba, uma bisnaga de Hipoglos usada, um lubrificante KY, dentre outros. Com muita interacao os hits consagrados como So lora so burra, Alala, Let's make love and listen to the death from above, Off the hook, Music is my hot hot sex e muitos outros foram mesclados com novas musicas do album que ainda sera lancado este ano pela banda. No meio de uma musica ou outra, Lovefoxxx dava moshs, que causavam grandes momentos de euforia ao publico. Com um show intitulado pela banda, como um dos maiores ja realizados, a mesma encerra a noite com o hino braileiro Super afim, cantado em coro por todos da plateia que sairam do show com um gosto de quero mais, reflexo da apresentacao barbara que o CSS realizou. O "Nem tudo e bom." Fica apenas para a pouca variedade de bebidas que a Clash Club disponibiliza e pelo fechamento da casa apos o termino do show, em um horario que o transporte publico ja nao operava mais.Edu. Dia 17/03/11 (quinta-feira), aos receber a noticia de que nao teria aula na facul, resolvemos uma amiga e eu, dar uma andada pelas redondezas, para encontrar um bar. Passados aproximadamente 15 minutos, encontramos na R. Dona Germaine Burchard, 283 - Agua Branca - Sao Paulo - SP, o Bar do Parque. Constituido em um casarao, bem proximo ao parque Agua Branca, possui um ambiente agradavel e aconchegante, apostando na arborizacao, conta tambem com uma varanda arejada. No cardapio o cliente pode escolher por petiscos que nao fogem do convencional, alem das bebidas destildas e cervejas, em sua grande maioria importadas ou que fogem das marcas de massa, que a maioria dos outros bares oferece. Nao esquecendo
que para quem nao consome bebidas alcoolicas o bar tambem conta com opcoes de agua, sucos e refrigerantes. O nem tudo e bom, vai para o som que pode nao agradar a todos. E mesmo com os responsaveis sabendo que a maoria dos clientes preferiam ouvir outra coisa, nao fizeram questao de troca-lo. Contudo se torna um bar razoavel, levando pontos para limpeza e uma localizacao de facil acesso. Sem mais. Ate a proxima. Edu.
Por mais um ano a Virada Cultural, em sua setima edicao, fez com que as ruas de Sao Paulo fossem tomadas pela multidao paulistana e de outros estados inclusive, que usufruiram das atracoes culturais disponiveis e inceridas por vinte e quatro horas no cenario urbano e unico de Sampa. Durante vinte e quatro horas os diversos palcos espalhados pela regiao central da cidade, contarao com mais de mil apresentacoes, todas gratuitas, alem do grande leque de programacoes elaborado pelos SESC's e CEU's de Sao Paulo. O evento teve sua abertura com o show da consagrada rainha do rock brasileiro Rita Lee, no palco Julio Prestes as 18:00 horas do sabado. Entre artistas de peso como Paulinho da Viola, Erasmo Carlos, Marina Lima e outros, os mais novos tambem tiveram seu espaco. Fato comprovado com os shows de Duani, Thais Gullin e a banda Sabonetes. Nomes internacionais tambem marcaram presenca no evento, que trouxe atracoes como Skatalites (considerada fundadora do ska), e tambem a banda The Misfits (EUA). Alem dos shows, havia as tendas de musica eletronica que contaram com DJ's renomados do circuito nacional e internacional. Sem falar de uma das novidades deste ano, que foi a banda Beatles 4ever, que durante as vinte e quatro horas do evento, tocou cancoes da banda de Liverpool, seguindo a ordem cronologica dos albuns. E nao so de shows foi feita a setima edicao da Virada Cultural, que disponibilizou varias opcoes de arte, como cinema, teatro, exposicoes, mostras, danca e muitas outras. O evento trouxe novidades, como por exemplo a estreia da stand up comedy, a volta do palco de rap, performances de luta livre, um espaco dedicado aos cosplayers, jogadores de RPG, suspensao corporal e uma praca de alimentacao, que contava com diversas opcoes em seu cardapio. Sem falar da organizacao do evento, que disponibilizou banheiros quimicos, transporte publico em todo o periodo de duracao do evento, ambulatorios, Unidades de Terapia Intensiva moveis, policiais, dentre outros. Inspirada nas "Noites Brancas" de Paris, a Virada Culturalde de Sao Paulo, nao tem so como objetivo oferecer entretenimento e cultura, mas tambem instigar o sentimento da populacao de fazer parte da cidade como um todo. Foram vinte e quatro horas de muita diversidade cultural. Contudo o "Nem tudo e bom." Fica para algumas pessoas que saem de suas casas nao para usufruir do contexto cultural, mas sim para promover e propagar o vandalismo, a violencia e sentimentos limitados como o preconceito.Ate breve, Edu. O carnaval passou, deixando em nossas lembrancas confetes, serpentinas e paetes, samba e marchinhas. "O abre alas que eu quero passar, eu sou da lira, nao posso negar. Rosas de ouro e quem vai anhar..." Hahaha. Lembrancas a parte, enquanto, muitos foram para o litoral e afins, fiquei em casa revendo uma de minhas series preferidas, Gossip Girl, alem de aproveitar para dar uma conferida em um filme nacional, super mencionado ultimamente. "Bruna Surfistinha". Que nao passa da tentativa de relatar, o inicio e o desfecho da carreira, da garota de programa mais famosa do Brasil. Com um ritimo desmotivador e uma atuacao, tipica
de Deborah Secco, o filme nao consegue prender a atencao do publico e muito menos surpreender o mesmo. Talvez se tivessem escolhido outra atriz para interpretar o papel da protagonista, o filme teria ganho mais pontos. Devido a praticamnte, todo papel que Deborah Secco faz, parecer o mesmo. O "Nem tudo e bom" de hoje vai para a atriz. Porque a historia de vida de Bruna Surfistinha, e algo impar. O filme ja estava pronto, bastava apenas a escolha de atores certos... Finalizo por aqui, desejando a todos os brasileiros um feliz ao novo, porque o nosso ano so se inicia com o termino do carnaval. Ate breve. Edu.