CSF - ElisabethCSF - LiebeCSF - Thays e ThamiresCSF - Diuncorpo LifeStyle. D' GayathaFoto: Pierre VerasMake: Daniel Cordeiro Luxo de Festa - Styllu'sFesta de luxo - Mariage Foto: Sergio NobregaMake: Abel Mota Foto : Ethi ArcanjoMake : Lincoln WalravenLoja: Stilus noivas StalkerFoto: Nicolas GondimMake Up: Corcina AguapeFoto: Cival Jr.Make: Daniel Cordeiro La PasionFoto: Sergio NobregaMake: Abel Motta Stik ModasFotos: Fco Chagas Reportagem da Gazeta do Povo sobre atividades fisicas:http://www.gazetadopovo.com.br/viverbem/conteudo.phtml?id=1524210 Nos ultimos dias tenho visto uma enorme discussao sobre um estudo que mostra que ficar em pe gasta mais calorias do que ficar sentado e o que me impressiona e que muitas pessoas encaram isso como uma novidade, como uma "descoberta". Nosso corpo usa calorias como energia o dia todo, a cada minuto, cada segundo! So para nos manter vivos nosso corpo necessita de energia e usa calorias. So que diferentes atividades tem diferentes gastos, entao qualquer atividade fisica que voce acrescente em sua vida o ajudara a gastar mais calorias. Algumas vezes, pessoas que tem um dia agitado, que sobem e descem escadas, que ficam muito em pe tem um gasto calorico maior do que aqueles de ficam sentados o dia todo e no fim do dia vao pra academia de carro e fazem 30 minutos de esteira. Veja o gasto calorico de alguns esportes e algumas atividades simples do dia a dia. Acredite, ate beijar gasta calorias!!! Esse calculo e para uma pessoa de em media 70 kg. Andando de bicicleta180 a 300/horaBale8 kcal/minBasquete10 kcal/minBeijando8 kcal/minBeijar e fazer caricias60 kcal/horaBoxe11 kcal/minCaminhada5,5 kcal/minCaminhando rapido520 kcal/horaCaminhar devagar240 kcal/horaCarregando bebe141 kcal/horaCapoeira12 kcal/minCiclismo6 kcal/minCompra no Supermercado270 kcal/horaCorrida10 kcal/minCorrida500 a 900 kcal/horaCozinhar168 kcal/horaDanca de Salao3,5 kcal/minDancando rapido605 kcal/horaDeitado77 kcal/horaDigitando95 kcal/horaDormindo60 kcal/horaEscrever10 a 20 kcal/horaEsqui aquatico11 kcal/minEsqui na neve7,5 kcal/minEstudar120 kcal/horaExercicio leve310 kcal/horaFalando ao telefone85 kcal/horaFazer amor190 kcal/horaFicar de pe130 kcal/horaFutebol9 kcal/minGinastica aerobica6 kcal/minGinastica olimpica6 kcal/minGolfe3 kcal/minHandebol10 kcal/minHidroginastica6 kcal/minJiu-jitsu12 kcal/minJogando video game108 kcal/horaJogar futebol580 kcal/horaJudo12 kcal/minLavar louca60 kcal/horaLimpeza de casa300 kcal/horaMountain bike12 kcal/minMusculacao5 kcal/minNatacao9 kcal/minNatacao500 kcal/horaPintar casa160 kcal/hRemo11 kcal/minSquash13 kcal/minSubir escada1000 kcal/horaSurfe8 kcal/minTenis8 kcal/minTrabalhar leve em pe150 kcal/horaTrabalho mental casa60 kcal/horaVolei6 kcal/minWindsurf7 kcal/min A maioria das pessoas que me procuram como Personal Trainer tem como objetivo obter definicao muscular, principalmente as mulheres porque a maioria nao quer ficar com o corpo "grande" ou muito musculoso e sim definido e "durinho". Mas eu vejo que ainda ha muitas duvidas e informacoes erradas de como se pode obter a tao sonhada "definicao muscular". A primeira coisa a saber e que um corpo definido tem mais relacao com a quantidade de gordura que uma pessoa tem do que com a quantidade de musculos, voce pode notar que algumas pessoas magras (principalmente os homens) nao fazem nenhum exercicio e mesmo assim tem um corpo definido, ao mesmo tempo que voce nota tambem que algumas pessoas mais gordinhas se "matam" de treinar e mesmo assim nao ficam definidas, nao e? Isso acontece porque existe gordura entre o musculo e pele, entao enquanto voce nao diminuir essa gordura o desenho dos musculos nao vai aparecer.Muito se fala em definicao muscular e algumas pessoas ate copiam treinos de amigos sem saber que o caminho