A desidratacao traz :efeitos adversos que variam de modo gradativo, iniciando-se por sintomas de sede ate disturbios renais em casos mais criticos (VILELA, 2005). A procura pela pratica de exercicios fisicos tem sido adotada como meio de melhorar a qualidade de vida e saude. Desde 1998, a Educacao Fisica se encontra inserida na area da saude e faz parte do Codigo Brasileiro de Ocupacoes (CBO), trazendo conceitos e criando responsabilidades na orientacao e conducao da atividade de maneira correta e segura.As academias sao alvos de grande procura por serem mais acessiveis e atenderem um publico variado e com diferentes objetivos. A hidratacao e fator primordial para o desempenho dos sistemas energeticos e metabolicos exigidos na pratica de atividade fisica (TIRAPEGUI, 2009). Sendo assim, o liquido deve estar disponivel aos praticantes de musculacao e ginastica antes, durante e apos a atividade fisica, com o intuito de se evitar a desidratacao. No caso de duvidas sobre esse assunto, ou qualquer outro sobre atividade fisica e saude, converse com um profissional habilitado que esteja mais proximo de voce. "A duvida e o comeco da sabedoria." (Autor desconhecido.) Para responder se Gravidez combina com Musculacao devemos esclarecer os termos usados:Atividade fisica: e qualquer movimento corporal que conseguimos realizar, em funcao de contracao muscular e com gasto energetico acima do basal. Exercicio Fisico: e um tipo de atividade fisica mais estruturada, que envolve intensidade, frequencia, duracao, tendo como objetivo melhora da aptidao fisica e por conseguinte da saude. Esporte: e um tipo de atividade fisica que envolve conceitos de desempenho e competicao. Quando falarmos em gravidez, estaremos falando de uma nova vida que se inicia, sendo assim, o maior cuidado ainda e pouco para esses meses unicos na vida da mulher e do homem. A musculacao, tanto quanto qualquer outro Exercicio Fisico, deve ser orientado e acompanhado por profissionais da Saude. Trazendo esse assunto para realidade da maioria, e primordial que facam um acompanhamento com nutricionista, ginecologista e no momento da atividade esteja acompanhada de um Educador Fisico para que tenha mais seguranca.Temos poucos estudos abordando esses assuntos, portanto, nao se arrisque com esportes de contato, atividades de alta intensidade que visem o desempenho, onde as variaveis sejam de dificil manipulacao. Em geral, a gravidez nao deve privar a mulher de praticar Exercicio, alem disso, os beneficios sao muitos tanto para o feto quanto para a gestante.Quer saber mais, acesse: http://bmesportes.hd1.com.br/artigos/gravidez/gravidez4.pdfReferencia Bibliografica: A Gravida. TEDESCO JJ (Editor), Sao Paulo, ATheneu, pp. 59-81,2000. Todos nos temos duvidas quanto ao que comer e quanto comer. Cada organismo humano depende de uma quantidade de energia, que pode ser avaliada basicamente pelo seu peso, altura e nivel de atividade fisica. Por isso, antes de seguirmos qualquer dieta ou retirarmos algum item da alimentacao e muito importante procurarmos uma nutricionista, ou alguem instruido sobre essas questoes, que dependem de todas essas variaveis. Essa iniciativa pode ajudar a evitar problemas de falta ou excesso de energia calorica durante o dia e principalmente, problemas com a saude. Evitem essas dietas mirabolantes que prometem 15 ou 20 quilos em uma semana, isso nao existe. Quer