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Nesse ultimo domingo participei da minha segunda prova do ano, foi um domingo tranquilo, nublado, temperatura devia estar em torno de uns 20oC ou seja, clima perfeito para correr...Mas por pouco que nao perco a corrida, levantei as 4:30 para assistir ao GP da Malasia, e acabei dormindo no meio da corrida, acordando novamente as 7:10, tive que me arrumar correndo e mal deu tempo de tomar um cafe, peguei minha bike e sai voando para o local da corrida, fiz 6,79K em 16min42s de bike, acho que nunca tinha ido tao rapido... hehheheChegando la, retirei meu chip e numero de peito, e fui procurar o Moacir e a Daiane, amigos que tinham ido la para me ver correr (mas aposto que apenas tinham ido porque depois da corrida eu tinha prometido fazer um carreteiro), encontrando os dois, comecei a me preparar, troquei de tenis, coloquei o chip e fiz um alongamento, no meio do alongamento vejo o um outro integrante da equipe #VegaRunning passando, e assim a equipe ja estava completa, (sim, nossa equipe tinha duas pessoas) faltando 6min para a largada me encaminhei para o local...As 8:00 foi dada a largada, ate passar pelo portal foi naquele mesmo esquema, Caminhada, trotada, caminhada, trotada, mas quando passei pelo portal, fui por fora e comecei a minha disparada, no comeco foi muito tranquilo, fechei o 1o Km com 4min20s, 2o Km fechei com 8min48s e fui seguindo nesse ritmo, ate o km 4 eu estava indo bem, um pouco acima do meu tempo, mas estava tranquilo, quando passei para comecar a segunda volta, fechando a volta com 23min, comecei a sentir o cansaco por nao ter mais treinado durante a semana, meu folego comecou a morrer, tentei manter o ritmo, mas chegando proximo do km 7 nao consegui mais aguentar e tive que diminuir, e ai comecou a pior parte da prova, normalmente quando eu chego nos ultimos km de uma prova, eu comeco a dar um pique e passar todo mundo, mas dessa vez foi o contrario, a galera que comecou a me passar, toda vez que alguem me passava, eu tentava acompanhar, mas acabava cedendo, e foi assim ate o final da prova, terminei a prova com o tempo liquido de 47min2s pace 4min42s...Agora, no meu ultimo post nao falei nada sobre meus objetivos, mas agora, apesar de nao ter concluido ele irei falar qual que era. Meu objetivo era concluir a prova com menos de 45min, no meio da semana acabei mudando para terminar entre 45min e 46min, mas no fim nao consegui baixar nem dos 47min, mas bola pra frente, agora me prepara mais para as 3 provas seguidas que terei no inicio de maio...Parabens ao Valdir Campos da equipe #VegaRunning que completou os 5K em 33min47s e ao Rafael Galupe que completou os 5K em 26min48sResumo da ProvaDistancia: 10K em 47min2s pace de 4min42s Vm=12,76km/h FCM 190ColocacaoGeral masculino40o (162)Categoria (18-24)1o(7) Dia do trabalhador, um dia para os trabalhadores ficarem em casa para descansarem com suas familias, mas nao para os trabalhadores atletas, como e de costume em
Joinville no dia do trabalhador e realizado uma corrida, e esse ano novamente estive participando...Acordei as 7h, tomei um mate amargo, tomei cafe comi umas bananas peguei minha bike e fui para o local da prova, que seria nao muito longe de casa. Esse ano a prova foi realizada dentro do Parco Perini, local praticamente plano, sem trafego de carros. Cheguei la por volta de umas 8:30, a largada seria as 09:30, cheguei 1h antes para poder retirar o kit com calma, poder me aquecer com calma. Com o tempo que estava de sobra, decidi pela primeira vez fazer um aquecimento serio, fiz uns alongamentos e depois comecei a trotar pelas ruas do condominio, nao marquei distancia, mas trotei cerca de 13min, num ritmo bem leve para nao me desgastar pra corrida, parei o trote cerca de 10min antes da largada, recuperei o folego e fui para o ponto de largada.E a largada foi dada as 9:30, no comeco da prova fui num ritmo acelerado, nao sei exatamente como fui na primeira metade da prova, pois nao vi nenhuma marca de km, fui apenas ver quando estava na segunda volta, mas fechei os primeiros 5Km com 22min20s quando estava no km 6 que fui notar que a marca de distancia estava do lado oposto da linha de corrida, e dai que comecei a ver meu ritmo, mas como ja estava no final, meu ritmo ja estava mais lento e a cada km eu me aproxima mais do meu limite de tempo, ja nao conseguia manter o mesmo ritmo da 1a volta, e acabei finalizando os 10K com 45min42s, melhorando meu tempo em relacao a corrida anterior.Apos a corrida fiquei esperando a premiacao, pois haveria premiacao por categoria e eu tinha chances de faturar um trofeu, e eis que consigo, 3o colocado na categoria 20 a 24 anos, e para minha surpresa, quando chego em casa e vejo o meu twitter, meu chefe falando que a Vega Engenharia iria pagar minha inscricao caso eu conseguisse levar o trofeu pra casa... haahhaResumo da provaDistancia: 10K em 45min42s pace de 4min34s Vm=13,13km/h FCM 190ColocacaoGeral masculino50o (118)Categoria (20-24)3o(10)
Carnaval e so alegria, galera vai pra praia fazer folia, gastam milhoes para entrarem em blocos de carnaval e encherem a cara, ou na pior das hipoteses voce volta para Italia para trabalhar e e dispensado pelo seu chefe apenas depois que o carnaval acaba...Mas enquanto a maioria nao esta nem ai para a hora do Brasil, eu decidi fazer algo diferente nesse carnaval, me comprometi a sair correr nesses 5 dias de folga, e acabei chamando de Intensivo de Carnaval, apenas para nao ficarem dizendo depois que nao aproveitei o carnaval... hahahahaEssa ideia surgiu apos a primeira semana de aula, trabalhando o dia inteiro, estudando a noite, a unica hora que me sobrava para correr era de manha bem cedo, mas infelizmente na 1a semana de aula, nao consegui acordar em nenhum dia, entao decidi fazer esse intensivo, para ver se a partir de agora me empolgo e comeco a correr pelo menos umas 3 vezes durante a semana...Meu objetivo principal, era correr nos 5 dias no minimo 40Km e num desses dia queria sair pedalar tambem...O primeiro dia foi na sabado (05/03), a ideia era acordar umas 8h e ir correr ali pelas 9h, mas acabei acordando as 11h e fui correr ja era mais de meio dia, mas o importante e que fui e corri 6,7Km em 35min15s com pace de 5min16s, foi meio cansativo, pois na hora estava um pouco abafado, mas fui num ritmo bem melhor do que vinha fazendo nos treinos.Segundo dia, domingo (06/03), fui no meio da tarde, fiz um percurso de 7,69K em 40min4s com pace de 5min13s, nao lembro exatamente como foi o percurso, mas o importante e que estava seguindo o meu objetivo.Terceiro dia, segunda (07/03), era o dia que ia sair pedalar, a ideia era acordar as 7h, sair pedalar as 8h, voltar as 10h e ja sair correr logo em seguida, mas as 7h acordei, e ouvi um som de chuva, na hora me desanimei e voltei a dormir, mas perto das 10h acordei e olhei pra fora e o sol ja tinha tomado o seu lugar, na hora comecei a me arrumar, e ja sai pedalar, pedalei 41,32Km em 1h49min com pace de 2min38s, cheguei em casa ja era meio dia, e eu estava exausto, optei por deixar a corrida para mais tarde quando estivesse mais descansado, mas final da tarde ainda estava cansado, pensando em nao ir correr, mas minha meta era correr nos 5 dias, e nao seria um cansaco que me deixaria sentado em casa, calcei meu asics e fui trotar 7,69K em 41min3s com pace 5min20s.Quarto dia, terca (08/03), agora precisava aumentar o percurso para concluir os 40K, como tenho corrida no dia 13/03, fiz um percurso com 10,1K e fui, com meta de terminar entre 55min e 60min, mas me surpreendi completando o percurso em 51min54s com pace de 5min8s.Quinto dia, quarta (09/03), fiz o mesmo trajeto de terca e consegui melhorar o tempo, 10,1K em 50min17s pace de 4min59s, pela primeira vez no ano consegui fazer um treino com pace abaixo de 5min...Fiquei
muito feliz com a evolucao dos treinos nesse Intensivo que fiz, mas em resumo fiz 42,28Km em 3h38min33s pace de 5min10s Vm=11,61Km/h, podemos dizer que fiz uma maratona nesses 5 dias... hehehe Planilha dos dias treinado e do total no intensivo e carnaval@gianfelippe
Depois de 4 meses sem participar de nenhuma competicao, voltei as ruas...Num domingo, nublado, 14o, nao estava frio, estava agradavel, fiz minha 1o corrida oficial do ano e ainda a estreia nos 10K...Chegamos no local meio atrasados, eu o Rafael Galupo e a Silvia Caroline, estacionamos o carro um pouco longe, e faltava em torno de uns 20min pra largada, fomos caminhando normalmente, seguindo o fluxo, e de repente a gente ve uma placa de 8K, ou seja, estavamos a uns 2K do local da largada, ai comecou o desespero, comecamos a trotar, pois ainda precisavamos retirar o chip e fazer um aquecimento.Chegando no local, nao tinha nenhum um portao frontal, apenas laterais, e ainda pra piorar, o funil de largada bloqueava a entrada, ou seja, tive que ir ate o final do funil para poder entrar no ginasio, ai nesse momento estava a uns 10min da largada, pessoal ja estava indo para a largada, e eu contra o fluxo de pessoas, foi dificil, mas consegui chegar e retirar o chip, fiz um aquecimento rapido, e fui para o funil faltando menos de 5min, fiquei a uns 40m do portal... 3000 atletasA LargadaComo sempre, e uma confusao, voce comeca caminhando, da uma trotada, caminha mais um pouco, e ai que comeca a correr, mas por sorte, logo que entramos na avenida principal, a galera foi pelo meio da rua, mas vi uns 2 na minha frente indo pela calcada, e segui os dois, e isso ajudou bastante, pois deu pra deixar muita gente pra traz, chegando nos perto dos 2K a corrida foi dividida, entre quem ia fazer os 5K e quem iria para os 10K, ai comecou a melhorar, ficou mais tranquilo pra correr, chegando nos 2K vi que estava com menos de 9min no cronometro, vi que estava indo abaixo do meu objetivo, fiquei feliz e segui no mesmo ritmo, mas ai comecaram a vir os problemas, subidas, descidas, reta, subidas, decidas... Eram subidas curtas, mas foram muitas, e isso comecou a me desgastar, quando cheguei nos 4K estava no limite do meu objetivo, ou seja estava decaindo muito no meu tempo, tinha que dar uma reagida...Mudanca de estrategiaNesse momento, vi que nao poderia manter o mesmo ritmo durante a prova inteira, e tive que mudar a estrategia, quando chegava numa subida eu relaxava um pouco, diminuia o ritmo para nao gastar todo o meu folego, e na descida segurava para nao ter tanto desgaste nas pernas, quando tinha um trajeto plano puxava o folego e acelerava o que podia, foi indo assim ate o km 7 e ja estava com o tempo acima. Mas nesse km voltamos para a avenida principal, era uma reta, praticamente plana, nesse momento pensei, agora eu dou uma acelerada ate o km 9 e depois se sobrar folego acelero tudo o que der, e foi indo assim, km por km ia monitorando o cronometro e ja via que estava melhorando, acabei concluindo a prova em 48min7s pace de 4min49s, segundo a minha meta que era pace de 4min50s, terminei a prova com 13s de
sobra... Chegando... Medalha no PeitoApos a prova muito cansaco, e feliz, feliz por ter atingido a meta e por ter mais esperancas de conseguir um melhor tempo na Joinville 10K que participarei nesse proximo final de semana, metas para essa corrida eu tenho, mas prefiro guarda-las para mim, o porque disso?? Nao sei... hahhahaResumo da provaDistancia: 10K em 48min7s pace de 4min49s Vm=12,47km/h FCM 180ColocacaoGeral masculino232o (1279)Categoria (20-24)11o(47)
Ha mais de 5 anos iniciei no mundo da Corrida de Rua, no inicio levava de brincadeira, mas com o decorrer do tempo foi passando a ser coisa seria, A Rua me acalma, me leva a enxergar um outro lado da vida, A Rua me ajuda a levar a minha vida adiante, A Rua sempre me ajuda em momentos que da vontade de sumir do mapa.E agora nao e diferente, estou acabando a faculdade, fiz planos, desisti de tudo e agora estou refazendo meus planos, e nada melhor do que me ajudar a pensar do que A Rua, por isso que estou voltando novamente a ativa. Ano passado iniciei com todo o gas, no mes de janeiro foram mais de 20 treinos, fevereiro comecei bem tambem, participando de uma prova e superando os meus objetivos, mas (mas sempre tem um mas) a faculdade voltou, e como tinha colocado como meta concluir a faculdade em 1 ano acabei deixando de lado as corridas, ainda que por loucura tenha participado da meia maratona de Joinville em abril fazendo um tempo sub-2h, e participado da maratona de revezamento do Beto Carrero em junho fazendo 10K, mas no segundo semestre com o TCC abandonei de vez, eram tantas coisas a fazer que nao tinha animo para ir para A Rua, sempre estava cansado.E eis que estou aqui novamente, para dizer que estou de volta a ativa, estou de volta A Rua, voltei a alguns dias, fazendo treinos de 4, 5, 6k, e ja estou conseguindo superar o pace de 6min, meu objetivo para esse mes de janeiro e fazer um treino de 10K em menos de 1h, para em fevereiro ir aumentando semana a semana a quilometragem para chegar no dia 15/03 e estar apto para fazer a meia maratona de Joinville e quem saiba bater meu recorde pessoal. O maior problema que estou prevendo que seja e o meu sobrepeso, hoje encarei a balanca e bateu a marca de 74,9kg, 8kg a mais do que eu tinha em fevereiro do ano passado, mas acredito que com um pouco de disciplina, uma alimentacao mais controlada, e treinos constantes eu posa superar esse problema e perder todo esse excesso de peso.Post apenas para avisar que estou de volta e que "Eu sou brasileiro e nao desisto nunca"...#corramporsuasvidas Ja participei de 12 corridas de rua desde abril do ano passado, e ha algum tempo venho observando, sempre quando chega numa curva, tem alguns espertinhos que cortam pela calcada, sinceramente, isso pra mim e estar enganando a si mesmo, pois a distancia de uma corrida e medida pela rua, caso contrario nao haveria o porque de fechar as ruas, e eu nao consigo entender porque sempre tem gente que gosta de subir na calcada pra ganhar alguns segundos, sendo que nem mesmo esta competindo pela vitoria, e mesmo que estivesse competindo para ganhar, estaria fazendo errado.Podem dizer por ai que deveria haver uma fiscalizacao da comissao de prova, e acabar advertindo ou ate mesmo eliminando alguem que faca isso, mas creio que isso nao sera relevante. Eu particularmente, quando
vou para uma corrida, corro contra eu mesmo, e sempre tento fazer o meu melhor, indo pelos pontos certos da corrida, pois quero sempre ter a distancia percorrida o mais exatamente possivel.Se voce que esta lendo isso, faz isso numa corrida, espero que pare para refletir e ver que esta enganando a si mesmo, pense que nos teus treinos durante a semana voce tava marcando sua distancia pelo seu GPS, googlemaps, ou alguma outra forma de marcar distancias. Com esses equipamentos voce pode fazer o que quiser, virar aonde quiser, subir na calcada quando necessario, mas quando voce esta numa corrida, voce sabe exatamente a distancia da corrida, nao precisa de nada para marcar, e a distancia da corrida e medida pela rua, entao numa proxima vez va pelo modo certo, nao fique cortando caminho pelas calcadas, pois voce esta enganando a si mesmo fazendo isso.De que adianta se inscrever para uma corrida de 10K e no fim correr apenas 9,9K??? Esse e um belo exemplo do que eu estou falando...
ha uma semana e foi divulgada nos principais veiculos de comunicacao. A aplicacao dos exames esta atrasada em mais de uma hora.No Colegio Estadual Eduardo Gusmao, a candidata capixaba Katia Vieira, 33 anos, conseguiu entrar na sala, sem irregularidades, mas ainda nao fez a prova. "Entramos, mas todo mundo foi obrigado a sair. Estamos aqui fora e um candidato esta com a prova na mao. Me sinto muito prejudicada. Sou salva-vidas em outro estado e estou prestando justamente para morar na cidade. Quando chego, encontro essa bagunca e desorganizacao", afirma.De acordo com Olivia Bonfim, candidata ao cargo de auxiliar de classe, mas que nao conseguiu entrar a faculdade particular onde faria a prova, diversos candidatos tentam pular o muro para entrar no local. "As pessoas que fariam no centro de Lauro de Freitas eles colocaram para fazer em Itinga. Aqui devem ter mais de 150 pessoas, muitas pularam o muro da escola, que esta com o portao fechado. Nao tem nenhum funcionario para informar", reclama Olivia Maria Bonfim, 33 anos, candidata ao cargo de auxiliar de classe. "Ninguem deu informacao, mudaram de lugar, esta uma bagunca, esta uma bagunca", diz.No site da instituicao que realiza o concurso, ha uma inscricao informando a mudanca do local da prova. Ninguem foi encontrado para comentar o assunto. A Prefeitura Municipal de Lauro de Freitas encaminhou nota a imprensa informando que o concurso foi suspenso. Confira nota na integra:A Prefeitura de Lauro de Freitas informa que suspendeu o Concurso Publico 001 2011, que seria realizado neste domingo (4) a partir das 13h30, depois de constatar falhas na organizacao da empresa licitada para executar o concurso, principalmente quanto a identificacao dos locais de realizacao das provas, o que resultou em tumulto em duas das maiores instituicoes de ensino, onde se concentrava maior numero de candidatos. Para garantir igualdade de direitos, a Prefeitura preferiu suspender as provas e remarcar uma nova data que sera divulgada com a antecedencia necessaria. A Prefeitura lamenta o ocorrido, informa que vai apurar com rigor os fatos e se coloca a disposicao dos candidatos para outros esclarecimentos.Fonte: http://g1.globo.com/bahia/noticia/2012/03/tumulto-e-gerado-em-concurso-para-prefeitura-de-lauro-de-freitas-ba.html
Aconteceu em outro estado mas serve de exemplo. A Justica do Rio condenou a Fiat, Sul Americana Capitalizacao e a corretora SWG por lesarem consumidores com propaganda enganosa Elas atraiam os clientes com promessa de desconto em consorcio de vendas de automoveis. O comprador poderia adquirir um carro zero da Fiat, com um ano de seguro gratis, efetuando o pagamento de um valor determinado, parcelado em ate 60 prestacoes, sem juros. Mas, segundo o Ministerio Publico, o que estava sendo oferecido era um plano de capitalizacao. Enquanto Enquanto no consorcio ha a garantia de que, ao fim do pagamento das parcelas, o cliente tera acesso ao bem, na capitalizacao nao ha qualquer garantia nesse sentido. Alem disso, como pensava se tratar de um consorcio, o consumidor julgava estar comprando um carro quando na verdade estava concorendo a uma quantia em dinheiro que, segundo as empresas teria o mesmo valor do veiculo. 17/08/2011 12h17 - Atualizado em 17/08/2011 12h17Treinador diz que gostou da postura do time no segundo tempo e pode dar uma chance aos jogadores que entraram bem na partidaPor GLOBOESPORTE.COMSalvadorimprimirDepois de conhecer a primeira derrota no comando do Vitoria na partida contra o Criciuma, o treinador Vagner Benazzi pediu tempo para colocar em pratica o seu sistema de jogo, mas ressaltou que acredita que o time esta ganhando o espirito da Segunda Divisao.- E preciso me dar tempo. Ainda nao fiz um treinamento convincente porque nao tive tempo. E sempre viagem, regenerativo, jogo. Entao a coisa esta muito mais naquele toque de bola e nas maos do pessoal da preparacao fisica admitiu.Benazzi comemorou o fato de que as mudancas feitas no intervalo do jogo tiverem efeito pratico em campo. O treinador chegou a admitir que pode comecar a partida deste sabado contra o Sao Caetano, em Braganca Paulista, com Geovanni e Geraldo, jogadores que entraram no time na segunda etapa.- Os jogadores reservas conseguem treinar mais (uma vez que nao fazem regenerativo). Por isso quando eles entram sabem o que eu quero. O Geraldo e o Geovanni entraram bem, se movimentaram. E o que eu sempre digo, o cara tem que aproveitar a oportunidade. Teremos dois jogadores suspensos para sabado, o Gabriel e o Uelliton, entao vamos pensar. Na vaga do Gabriel eu devo comecar com o Mauricio. Mas todos tem chances. Apesar de tudo, o time esta entrando no ritmo da Serie B garantiu Benazzi Bem-vindo ao Pousada do Sexo, a pousada da pornografia. Nosso site e dedicado a todos os amantes da pornografia por ai. Nos sabemos que voce quer seios e bundas. Sabemos bem a sua necessidade por pornografia. E o site Pousada do Sexo e o santuario para a sua salvacao sexual. Nao importa o que voce esta procurando, O site Pousada do Sexo ira satisfazer os instintos carnais do sexo do seu cerebro reptil. Uma vez que este desejo de sexo e de todos nos e voce encontrou o seu caminho aqui, e tarde demais para fingir que voce nao e um idiota, tal como 99 por cento das pessoas sao, na verdade. Pesquisas cientificas em
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Nessa pagina voce vai encontrar uma selecao especial de beldades em imagens belissimas feitas especialmente pra quem aprecia um bom porno fotografico... Aprecie sem moderacao. Clique na primeira foto pra ve em slide show... Entre e fique a vontade minna to sem not pra postar nada TT.TT gomen dnv vo ficar um tempao sem postar por problemas tecnicos aqui e.e'' olto quando meu not voltar XD jya ne desculpa minna serio eu nao sei como isso aconteceu fiquei tantos dias sem postar nada aqui o.osabe pq??? e que eu tenho uma fam no LR que se chama Amo Animes entao eu tenho ficado muito no jogo e nao to conseguindo postar nada aqui e o facebook tambem ta me custando muito tempo entao em desculpem minna to vendo mirai nikki muito legal porem ontem eu tava meio fora de mim assim olha o SPOILER o diario dele (mirai nikki) e no celular e ontem eu nao tava em mim e comecei a escrever mensagens no celular e salvava sem enviar salvava e pronto tipo eu nao sabia oq tava escrevendo mais hoje tava checando escrevi coisa com coisa por incrivel que pareca o.o' konichiwa minnaqueria saber se voces conhecem o LR?? bom... acho que muitos nao >.> mais eu quero avisar so uma coisinha o LR e atualizado toda terca quando chega roupas,musicas as vezes cenarios e modos de jogo.bom eu acabei achando os nomes da musica que eles colocaram ultimamente aquinao tem todas ai ate porque o LR tem um monte de musicas la ;)bom logo logo volto pra postar mais coisas de la to indo jogarjany ne minna como eu voltei (como tinha dito no post anterior) entao gostaram do novo visu?? espero que sim XD. bom vo falar um pouco do anime Angel Beats ja que ele e o tema central desse mes XD. O anime que contem somente 13 eps , se passa em um lugar pos-morte, onde o protagonista Otanashi acorda, porem sem memorias. Ele se encontra em um lugar que aparentemente e uma escola, mas na verdade e um meio termo entre o ceu e a terra. Otonashi conhece uma garota chamada Yuri (Yurippe), que o convida para juntar-se a SSS-Shinda Sekai Sensen, uma organizacao que tem como objetivo lutar contra os "Tenshis" (Anjos) e tomar o poder desse misterioso lugar. E basicamente isso voces podem baixar esse anime aqui konichiwa minnaviram o blog novo?? gostaram???eu achei fofo mais qual a opiniao de voces?bom to aqui pra dar o site do Love Ritmo AQUI to com preguica to em em epoca de provas e o pior nao vou ter tempo de postar aqui no blog T.T aaa vou me matar bom as vezes quem sabe eu passe por aqui???so pra nao deixar voces com um ''??'' na cabeca to aqui mais to indo quero ver Gosick ainda *-* bye byejany ne konichiwa minnasabe ultimamente nao tenho postado muito aquimais sabe pq?? eu criei uma pagina no face se quiserem dar uma olhada...aqui ^^ https://www.facebook.com/amoanimesso isso '-' desculpem ^^ n tenho tempo ultimamente mais juro que tento