sao inflamacoes do tecido mole (musculos, ligamentos e/ou nervos). E comum sentir a regiao dolorida mais aquecida ou com vermelhidao; o musculo costuma estar tenso e encurtado e ele vai rejeitar qualquer tentativa de alongamento. Tratamento com gelo e/ou compressa quente podera trazer alivio e nao devera passar de 15 minutos.# Espondite Anquilosante (mais comum na articulacao sacroiliaca-enrijecimento da coluna), Espondilolise e Espondilolistese(escorregamento/deslizamento da vertebra fora do eixo da coluna), Estenose (estreitamento do canal medular) e outros: sao patologias que alteram a formacao ossea, provocando instabilidade e limitacao de movimento.# E muito comum acontecer a combinacao de duas ou mais patologias acima citadas.TRATAMENTOEm primeiro lugar sempre procure um medico. E indispensavel um exame detalhado para saber se ha limitacoes e precaucoes a serem tomadas antes de praticar qualquer atividade fisica. Normalmente ele ira pedir uma radiografia em alguns casos uma tomagrafia ou ressonancia magnetica para poder diagnosticar corretamente alem de fazer uma avaliacao dos movimentos.Somente apos autorizacao medica voce devera comecar qualquer atividade.O PilatesFundamentalmente o Pilates ira:# descomprimir os espacos intravertebrais atraves da conexao dos musculos responsaveis pela respiracao, de forma a reorganizar a coluna num alongamento axial (topo da cabeca em direcao ao teto);# contribuir para o fortalecimento abdominal;# melhorar a mobilidade da coluna para que todas as articulacoes (vertebras) passem a se movimentar e mantenham-se saudaveis;# melhorar a flexibilidade do flexor do quadril e musculatura posterior da coxa (principais causadores do estresse e sobrecarga da musculatura da lombar);# fazer a correcao postural e reeducacao do movimento. Como toda a pratica de atividade fisica, o Pilates provoca uma descarga de endorfina no sangue produzindo uma sensacao de bem estar e relaxamento, alem de melhorar a circulacao sanguinea e melhorar a auto-estima.Lembre-se, de somente fazer aulas com um profissional habilitado e que tenha profundo conhecimento das patologias da coluna.Esse trabalho devera respeitar suas limitacoes e devera ser gradual, e importante que a enfase do inicio das aulas seja a mobilizacao. Mostrar ao corpo que movimentar faz bem, e se for corretamente executado nao causara dor . Por isso nao devera haver sobrecarga, e sim auxilio. Tudo sera leve e executado na posicao horizontal, com a coluna apoiada e sem a acao da gravidade. Muito cuidado com o trabalho de flexibilidade , atencao para o seu limite de conforto, se o corpo sentir dor ele vai reagir e vai contrair, se protegendo contra esta dor e voce nao vai querer tentar forcar para evitar um agravamento da lesao.Existem varias pesquisas cientificas em andamento sobre os beneficios do Pilates para tratamento de coluna. Sabe-se que, mesmo em casos de necessidade de cirurgia, o fato de comecar a praticar antes da cirurgia ha um aceleramento no periodo de recuperacao, podendo em alguns casos evitar a necessidade da cirurgia.PONTOS IMPORTANTES:# Para evitar a dor de coluna, voce deve manter seu corpo flexivel e coordenado; um corpo forte, inteligente e equilibrado nao so evita lesoes como melhora a qualidade de vida em termos de se sentir bem consigo mesmo, aumentando a disposicao e a auto-estima. # Sentar corretamente (sobre os isquios com a costas apoiadas, joelhos ligeiramente