Alongamento: e uma forma de trabalho que visa manter a manutencao dos niveis de flexibilidade obtidos. Aumenta a comprimento e as estruturas dos tecidos moles encurtados, fazendo com que aumente a amplitude de movimento. Recupera o comprimento dos musculos, reduzindo a tensao e o aumento da flexibilidade, permitindo movimentos mais coodernados e eficientes. Flexibilidade: e a habilidade de mover uma articulacao atraves da Amplitude de Movimento (ADM) normal sem o estresse da unidade musculo-tendinea. Flexicionamento: visa obter uma melhora na flexibilidade atraves da viabilizacao de amplitude de arcos de movimentos. Hopomobilidade: e a mobilidade restrita, causada pelo encurtamento dos tecidos moles, e e resultado de varios disturbios e situacoes. Contratura: e o encurtamento adaptativo do musculo e outros tecidos que cercam uma articulacao e causa resistencia ao alongamento. Encurtamento: e a perda de parte da mobilidade ou flexibilidade e pode ser irreversivel. Tipos de Alongamentos Alongamento Ativo Estatico: o individuo alcanca e mantem uma posicao sem nenhuma ajuda alem da propria contracao. Alongamento Ativo Dinamico: sao oscilacoes controladas dos membros para atingir os limites das amplitudes de movimento, e sao feitos em series. Alongamento Passivo Estatico: Mantem uma posicao com o auxilio de alguem, ate certo tempo. Alongamento Passivo Dinamico: Oscilacoes controladas que atingem os limites das amplitudes, e realizado com auxilio. Alongamento Isometrico: tipo de alongamento passivo-estatico que combina contracao isometrica apresentam ganhos de flexibilidade mais rapido. Facilitacao Neuromuscular Propoceptiva: alongamento feito por alguem que faz uma forca contraria ao movimento, seguida de relaxamento. Contrair-Relaxar: alongamento isometrico seguido de relaxamento (curto periodo) e mais alongamento. Contrair-Relaxar-Oscilar: alongamento isometrico, alongamento passivo-estatico e alongamento dinamico. Deve ser usado com cautela, pois apresenta riscos. Contracao-Relaxamento, Antagonista-Contracao: alongamento, contracao, relaxamento seguida de contracao do musculo antagonista. Postagem Relacionada:Clique na imagem abaixo Eu me dedico a Ti,o Pai, consagrando minha vida, minhas maos e minha tecnicapara que Tu mesmo ajas nas dores, nos traumas, no corpo do meu paciente.E da-me o sentido mais vivo de estar cooperando Contigona melhoria da qualidade de vida do mundo que me cerca, daquele que esta aos meus cuidados.Fortalece minha fraqueza,e preenche minha necessidade de crescer e compreender os outros.Faze peritas minhas maos; da-me um toque adequado, um ouvido amigo e um coracao amavel.Por Jesus, cujo toque afastava a dor, e Cujas maos, que aliviaram vidas,foram presas na cruz por mim.Amem. Voce danca? Entao presta bem a atencao nesse postFazer alongamento e essencial antes de qualquer exercicio, mais fazeralongamento para quem danca e OBRIGACAO, sabe porque? O alongamento e como sefosse uma base pra realizar os outros movimentos e tambem aumenta aelasticidade, deixa a pessoa mais confiante, prepara o musculo para umtreinamento, aumenta o equilibrio e fortalece os musculos...Quais sao os alongamentos a fazer?TODOSalongamentos de todos os tipo, para musculos inferiores, musculossuperiores, musculos intercostais e etc... Mais existem uns alongamento essenciaispara quem faz ponta. Sao eles: Inversao e eversao do pe, plantiflexao edorsiflexao, abducao e aducao de pe facam cada um desses movimento e mantemdurante 3 series de 10 seg. isso fortalecera os musculos responsaveis por realizar a ponta!O bom tambem e realizar os alongamentos gerais todos osdias, ao acordar e