Uma grande parcela da populacao nos dias de hoje, convive com dores nas costas. A Organizacao Mundial de Saude estima que aproximadamente 80% dos adultos sofrerao pelo menos uma crise aguda durante sua vida, e que 90% dessas pessoas apresentarao mais de um episodio.E comum ouvir as pessoas dizendo que sua coluna esta travada, ou seja, existem limitacoes para abaixar e pegar algum objeto, dificuldade para subir escadas, sentar-se, entre outras atividades corriqueiras do dia a dia. E ate obvio dizer que esse cenario e resultante de ma postura, sedentarismo, posicoes incorretas no ambiente de trabalho, durante os afazeres domesticos, execucao errada de exercicios, obesidade, osteoporose entre outros fatores agressivos.Mas, isto tambem pode ser atribuido ao fato de nossa evolucao ter virado involucao. O ser humano regrediu e sofre diretamente a consequencias dessas mudancas de postura, literalmente falando. Nosso corpo foi concebido para se movimentar e nao ficar parado ao longo do dia no escritorio, passando horas a frente ao computador e televisao, na maioria das vezes de uma forma completamente errada. O ativo Homo sapiens, que tradicionalmente precisava movimentar-se para sustentar e ate mesmo justificar sua existencia, transformou-se no Homo sentadus, especie que faz do telefone, controle remoto ou computador seu principal instrumento de sobrevivencia, inclusive para pedir comida.Filosofias a parte. A dor nas costas existe e precisa ser conhecida para ser evitada e combatida. Existem dois tipos de estagios diferentes de dores nas costas: a aguda e a cronica. A dor denominada aguda e aquela que surge repentinamente e tem sua duracao limitada, geralmente tem funcao alertar o individuo da existencia de alguma lesao ou disfuncao geral no organismo, podendo ser um sinal de lesao na pele, nos musculos, nas visceras ou no sistema nervoso central. Quando ela ocorre sao liberadas substancias que ativam os nervos perifericos e centrais para conduzirem o estimulo ate a medula espinhal, onde a sensacao dolorosa e modulada, e de la para o cerebro a fim de avisa-lo que, em determinado ponto, existe um problema, levando a pessoa a adotar comportamentos com o intuito de afastar ou eliminar a causa da dor.Ja a dor cronica pode ter duracao mais prolongada, ate tres meses. Dentre suas causas mais comuns encontramos as lesoes traumaticas (contusoes musculares), colicas intestinais, a dismenorreia (colicas menstruais), algumas cefaleias e as dores pos-operatorias ou relacionadas a infeccoes bacterianas (abscessos e furunculos, otites, faringites, etc.).Embora estejamos falando de um sintoma e nao de uma doenca, e preciso procurar um tratamento correto na primeira incidencia. Afinal, uma simples dor nas costas pode evoluir para uma hernia de disco. O tratamento varia de acordo com a causa da dor e, normalmente, envolve varios profissionais como medicos, fisioterapeutas e psicologos. * 7 regras para alongamentos:7 regras para um bom alongamento1) Cada um tem o seu limite e por isso nao tente forcar a barra. A amplitude deve ir ate sentir uma leve tensao na musculatura.2) Quando chegar no limite nao fique balancando tentando passar um pouco do limite. Isso sim, pode provocar pequenos danos ao musculo.3) De um pouco mais atencao aos musculos que normalmente sao