O post de hoje foi escritopela WSI Consultoria, que se ofereceu para nos dar dicas sobre alimentos queajudam a ter uma pele saudavel. A WSI divulga o Programa Quality Care, que ajuda pessoas com psoriase a lidar com a doenca. O programa eonline e gratuito, achei interessante divulgar e tambem aproveitarmos as dicas,que sao uteis para todos os tipos de problemas de pele e sao dicas saudaveis paratodos.Por WSI ConsultoriaTodos querem ter uma pele bonita e saudavel, maspoucos sabem que os alimentos sao bastante influenciadores deste resultado. Teruma alimentacao balanceada, alem dos diversos beneficios que traz a saude, eessencial para nutricao da pele, deixando-a mais hidratada e fortalecida.Existe uma serie de alimentos naturais, ricos em nutrientes, que devem serconsumidos com frequencia para alcancar o bem estar de sua pele, sao eles:Fontes de vitamina A, C e ELegumes e frutas de cores intensas, como manga, laranja,morango, abacate, abobora, cenoura, brocolis, pimentoes, e graos no geral. Elesprevinem o envelhecimento da pele, protegem contra danos de raiosultravioletas, aumentam a producao de colageno e capacidade de cicatrizacao dapele.ChasO cha possui uma substancia poderosa conhecida comoEGCG que pode prevenir a acne, danos causados por exposicao solar e inflamacoesde pele. Sao combatentes tambem de tumores e o cancro de pele. E recomendado de4 a 6 copos por dia de cha verde, preto ou branco para que a substancia possaagir como combatente. Recomenda-se substituir gradualmente o cafe pelo cha.PeixeOs peixes possuem a gordura omega 3, que esta ligadaao bom funcionamento do cerebro e estimula a concentracao. Atum, arenque,salmao, truta, entre varios outros tipos de peixe sao fontes de omega 3, elaajuda no nao ressecamento da pele, aumentando sua consistencia, assim como nosdanos causados pela exposicao prolongada ao sol, mantendo a pele mais brilhosa.Todos estes alimentos, quando consumidos de formabalanceada, ajudam a ter uma pele mais lisa, livre de cravos e acnes,controlando a oleosidade e ate mesmo no controle de doencas de pele, como apsoriase. Os alimentos tambem contribuem no bronzeado, paraaqueles que querem ter uma coloracao mais dourada, deve-se ingerir alimentosque possuem betacaroteno, como mamao papaia.Espero que tenham gostadodas dicas e que as informacoes ajudem a todos que buscam ter e manter uma pelesaudavel! Meu 2odesafio do aniversario do Matheus, foi mandar um bolo saudavel para elecomemorar com os amiguinhos na escola! A professora sugeriu que eu fizesse umagelatina natural tambem, mas eu apanhei um pouco da 1a vez, ja o bolo, foi um sucesso! A professora disse quea turminha nunca comeu tanto bolo num aniversario e mal imaginam eles que obolo estava super natureba! As forminhas de cupcake foram pra eu poder experimentar o bolo rsss. Meinspirei nessa receita da nutricionista Veronica Laino, mas fiz minhasadaptacoes. Vamos la! Ingredientes(assadeira media)2 ovos (de preferencia caipiras)3/4 xic de acucar mascavo (ou adocante culinario saudavel, como o Sweetlift da Essentials)12 xic de oleo de coco (ou manteiga ghee ou outro oleo saudavel)1 xic de leite vegetal ou suco de laranja lima ou agua1 xic de farinha de aveia1 xic de farinha de trigo integral1 colher rasa (cafe) de bicarbonato1 colher rasa (cafe) de sal12 xic de chocolate em po ou cacau