thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O trabalho muscular dos bracos e o interesse de quase todos os homens que frequentam as academias.Para ter um braco que chame atencao e necessario um treino muito arduo, pois o biceps e um musculo que tem uma resposta aos exercicios que aparece de forma mais lenta. Treinar de forma correta fara com que voce tenha o braco dos seus sonhos.O erro mais comum para os alunos e nao ter paciencia. A precipitacao em ver os resultados e o que faz com que a maioria venha a tomar bombas e anabolizantes, e muitas vezes essa atitude vem a deformar os musculos, fazendo com o que o objetivo nao seja alcancado.Isso quando muitas das vezes a saude do individuo tambem e abalada, vindo a sofrer com infeccoes generalizadas.Outro erro comum e achar que realizar o treino de braco todos os dias ira trazer resultados mais rapidos. Isso e um engano muito comum, e muitas vezes ate pessoas que nao sao profissionais, e se dizem experts em musculacao pregam que o treino de membros superiores deve ser feito todo dia, pois so assim o musculo ira crescer. Isso e mentira.O treino deve ser feito com equilibrio, respeitando os limites do aluno e a carga que ele pode pegar. E claro, deve ser feito sob orientacao de um profissional, essa e a forma mais rapida de se chegar aos seus objetivos efetivamente.O treino de biceps e feito com exercicios de roscas, e com aparelhos. Sendo que cada individuo tera uma rotina propria de exercicios. E bom notar se os outros musculos dos membros superiores tem tido a mesma relevancia no treino. Pois nao adianta querer um biceps inchado se o triceps e o deltoide nao acompanharem o ritmo. O corpo perfeito e baseado na simetria. O corpo precisa esta em acordo.Se voce ja tem uma rotina de treino que tem trazido bons resultados permaneca nele para continuar crescendo. Mas se voce acha que os exercicios que tem feito nao tem ajudado a chegar a seus objetivos, procure um profissional para que este o auxilie no aprimoramento do seu treino. Treinar duro e com seriedade para poder chegar no braco dos sonhos. Essa e a dica!!! A cada dia que passa aumenta mais o numero de pessoas que praticam corrida. E facil entender os motivos:* E uma atividade prazerosa, devido a grande liberacao de endorfina;* Baixo custo, pois para correr basta um tenis adequado e a vontade de correr;* Promove alto gasto calorico, contribuindo para o emagrecimento;* Nao ha restricao. Qualquer pessoa de qualquer idade pode correr.Contudo, quase todo praticante de corrida reluta em fazer musculacao. Tambem e facil entender os motivos, afinal sao atividades completamente diferentes. Verdade seja dita! Enquanto a corrida e uma atividade aerobica, continua e dinamica, a musculacao por sua vez e uma atividade anaerobica, intervalada e monotona. Posso falar assim da musculacao, pois tenho muitos anos de intimidade com ela.E importante entender de uma vez por todas que ninguem faz musculacao pelo prazer de faze-la, mas sim pelo RESULTADO FINAL. Por mais chato, monotono, e dolorido que seja fazer musculacao, vale
a pena. Inclusive para quem pratica corrida.Ocorre que a corrida e uma atividade que provoca um alto impacto nas articulacoes dos membros inferiores (tornozelo, joelho e quadril). Para se ter uma ideia do impacto causado em suas articulacoes durante a corrida, basta multiplicar por tres o seu peso corporal. Por exemplo, para uma pessoa de 70 kg, o impacto em suas articulacoes equivale a 210 kg. Cruel, nao e mesmo?! Pois bem, esse e o principal motivo para fazer um trabalho de fortalecimento muscular. E nao tem outro caminho a nao ser a musculacao. So ha uma maneira de ganhar forca: fazendo forca!Lembre-se que nossos musculos, tendoes e ligamentos sao as estruturas responsaveis pela estabilizacao das articulacoes. Logo, se sua musculatura estiver fraca, voce estara muito mais suscetivel a uma lesao. Por isso, para evitar possiveis lesoes, garanta o seu trabalho de fortalecimento. Caso contrario e uma questao de tempo para se machucar.Nao brinque com a integridade de suas articulacoes, comece imediatamente seu treino de musculacao! O resultado sera surpreendente, tanto no aumento da seguranca articular quanto na melhora de sua eficiencia e performance!
O trabalho nesse aparelho facilita o que todo mundo busca: definicao dos musculos inferiores e crescimento do gluteo. Alem disso, ainda pode proporcionar uma modelacao da cintura.E um aparelho tipico feminino, mas os homens tambem devem fazer uso, pois quem faz musculacao tem que trabalhar o corpo por inteiro.A abducao de quadril tambem pode ser feita em pe. Essa forma e feita normalmente com caneleiras, comumente vista em aulas de ginastica localizada. O efeito e visto com o arredondamento do gluteo, dando a forma que e tao adorada pelos brasileiros. A parte externa da coxa e a primeira parte a ser vista, logo e necessario todo um treino voltado especialmente para essa parte da perna. Incluir esse aparelho e exercicio na rotina de musculacao e ter certeza que a sua perna tera um novo visual.A inclinacao na cadeira abdutora ira determinar qual area muscular tera maior trabalho durante o exercicio. Mais inclinado pra frente o gluteo medio e trabalhado, se estiver na vertical o gluteo maximo e trabalhado. O ideal e variar a inclinacao, como tambem a intensidade e as cargas. Tudo isso deve ser feito com orientacao profissional, pois sera feito o que e indicado para o seu biotipo.Quando feito de forma correta esse aparelho trara muitos beneficios para quem quer definir e modelar os gluteos. Faca com atencao e os resultados com certeza chegarao. Promenade Chandon acontece neste domingo, em Sao PauloA quarta edicao da Promenade Chandon promete recriar nas ruas dos Jardins, em Sao Paulo, um passeio pelos palacios franceses. A festa reune cultura, arte, moda, entretenimento e gastronomia.Com cenografia assinada por Daniela Thomas, o evento acontece neste domingo, dia 22 de agosto, no coracao dos Jardins formado pelas ruas Oscar Freire, Haddock Lobo, Bela Cintra e Sarandi das 17h30 as 20h30.Entre as novidades desta edicao, a Promenade apresentara coreografias que fazem parte do repertorio do Bale Stagium, alem de apresentacoes de duos e trios de musicos tocando temas franceses de grandes filmes com instrumentos como clarinete, violoncelo, trombonete, trompa, flauta, violao, oboe, violino e contra-baixo.O evento nas ruas e aberto ao publico, mas as lojas da regiao tambem recebem seus convidados.Saiba mais em www.promenadechandon.com. O corpo humano e uma ampla rede de multiplas combinacoes. Tao ampla, que se apurarmos alguns fatos sobre ele, ficamos deslumbrados. Confira 10 fatos extraordinarios sobre o nosso corpo.1 - Voce pode viver sem muitos dos seus orgaos internos.Muita gente imagina que seja impossivel viver sem um orgao interno. Isso e verdade para um orgao vital, como o coracao. Na verdade, se voce remover um baco, um rim, um pulmao, 75% do seu figado, 80% dos seu intestino e a maioria dos orgaos localizados na pelve e regiao da virilha ainda permanecera vivo.2 - A morte de centenas de celulas.A cada minuto nosso corpo morre, isso e um fato. A cada 60 segundos, nosso corpo perde 300.000.000 celulas. Sim, isso mesmo, perdemos quase a populacao dos Estados Unidos. No entanto, para equilibrar a perda, nosso copo produz mais celulas do que perde.3 - Seu cabelo e o superman do seu corpo.Quando dizemos que seu
cabelo e o Superman do corpo, o que queremos dizer e que seu cabelo e praticamente indestrutivel. Mumias que datam de milhares de anos ainda possuem cabelos. As mudancas no clima, umidade e temperatura nao podem ferir seu cabelo. A unica fraqueza real do cabelo e o fogo, provavelmente porque seu cabelo e composto de carbono.4 - Cuidado com o poder dos acidos estomacais.Seu estomago e uma parte muito poderosa do seu corpo. Os acidos estomacais que circulam no seu corpo sao tao fortes que podem dissolver zinco. Voce pode perguntar por que ele nao consome seu proprio corpo. A resposta esta no rapido poder de renovacao do estomagos, que nao deixa tempo suficiente para que o acido corroa o revestimento. Se nao fosse por essa capacidade de renovacao, teriamos um grande buraco em nosso corpo em minutos.5 - Seus pulmoes, ossos e unhas.Aqui estao essencialmente tres fatos em um. Em primeiro lugar, seus pulmoes estao cheios de pequenos vasos sanguineos chamados capilares. Em ambos os pulmoes existem 300,000 milhoes de capilares. Se voce colocar todos os capilares lado a lado, chegara a 1.500 km. Em segundo lugar, podemos quebrar os nossos ossos, entretanto, eles sao muito fortes. Um bloco de ossos do tamanho de uma caixa de fosforos pode suportar o peso de nove toneladas. Em terceiro lugar, suas unhas crescem sem parar. Se voce perder uma unha, vai demorar seis meses para que ela volte a ter seu tamanho real.6 - Crescemos todas as noites .Sim, isso e verdade, todas as noites seu corpo cresce um pouco. O corpo cresce porque seus discos de cartilagem sao espremidos pela forca da gravidade, quando voce esta de pe ou sentado. Entao, quando voce acorda e comeca a andar, a sua altura encolhe e volta ao tamanho normal.7 - Filtro da natureza.Seus rins ajudam a livrar as toxinas de nosso corpo. Sem nossos rins, iriamos morrer. A razao para isso e a incrivel capacidade de filtragem dos rins. Cara rim contem um milhao de filtros. Isso significa que seu corpo tem dois milhoes de filtros individuais, que podem filtrar 1,3 litros de sangue por minuto e expelem 1,4 litros de urina por dia. Sem essa vital importancia, seu corpo rapidamente se enche de toxinas e voce fica rapidamente doente e muito perto da morte. E por isso que as pessoas, cujos rins nao funcionam corretamente, precisam fazer dialise renal.8 - Nosso corpo e muito quente.O corpo humano e uma grande produtora de energia. Quando voce olha para uma imagem do corpo humano com tecnologia de infravermelho, vera quanto calor ele irradia. Esse calor e gerado dentro de nosso corpo e ajuda a nos manter vivos. Na verdade, o corpo humano gera tanto calor que em apenas 30 minutos e capaz de ferver metade de um galao de agua. Isso pode nao parecer muito, dado que voce pode ferver agua em apenas alguns minutos no fogao, mas lembre-se que o seu corpo esta fervendo essa agua nao fazendo nada... mantendo-se vivo. 9 - Somos seres visuais.Somos seres visuais por causa da quantidade de informacao
que processamos atraves de nossos olhos, e nao atraves de outros sentidos. Processamos cerca de 90% de todas as nossas informacoes atraves dos olhos. Os outros 10% sao processados pelos nossos outros quatro sentidos: paladar, tato, audicao e olfato. 10 - Quebrando o limite da velocidade.Nossos corpos nao se movem tao rapido quanto os outros animais, como a chita, por exemplo, mas um espirro pode ultrapassar os 160 km/h. Isso e bastante rapido, considerando que ele esta saindo do nosso rosto. E a mais perfeita maquina ja produzidas. .
Antes de viajar e importante e aconselhavel adquirir Dolar Canadense .No Brasil aconselho voce a trocar ou adquirir em bancos e casas de cambio. Os bancos tem uma vantagem, geralmente a cotacao e melhor. As casas de cambio funcionam tambem, porem vale pesquisar um pouco em qual voce levaria mais vantagem, pois a cotacao do dolar pode variar de uma para outra e algumas tambem cobram comissao ou taxas fixas pelo servico.Voce pode tambem levar um cartao do banco internacional com senha cadastrada no Brasil. Com ele voce pode ir fazendo saques conforme for precisando. E super facil fazer este saque. Ele pode ser feito na maioria dos caixas eletronicos no Canada.Os Cartoes de creditos tambem sao bem aceitos porem e bom tomar um pouco de cuidado e nao exagera em seu uso, pois vale ressaltar que a conta no final do mes pode ficar um pouco salgada visto que lhe sera cobrado o valor do cambio do dia.O Traveller checks os famosos cheques de viagens, tambem e uma forma bem segura e pratica, pois possui seguros e sao numerados. Voce pode trazer Travellers checks em Dolar Americano, mas chegando no Canada tera que troca-los por Canadense e na troca voce perde um pouco. Um conselho adquira traveller checks em pequenas quantias, assim facilita o seu dia dia e pode utiliza-los para pagar hoteis e restaurantes sem precisar troca-los em casas de cambio toda vez que for utilizar.. Ficou interessado? Entao procure por mais informacoes na secretaria da Skill LIberdade! Ola amigos comiloes! Estamos de volta com mais um post. Hoje trago para voces a historia de uma marca mundialmente famosa do ramo alimenticio.Hoje falaremos da marca que revolucionou todo um mercado, o mercado de cafe. Como voces ja devem ter visto em varios filmes americanos, eles sao absurdamente viciados em cafe. Talvez pela falta de tempo para tomar cafe em casa, ou apenas por uma questao de costume mesmo. Mas isso nao vem ao caso.Sem mais delongas segue a Historia do(a) Starbucks: Tudo comecou na, nao tao longinqua, decada de 70, mais precisamente no ano de 1971. Os professores Jerry Baldwin e Zev Siegel, e o escritor Gordon Bowker, foram inspirados por Alfred Peet, fundador da Peet's Coffee & Tea, que conheciam pessoalmente, para abrir a primeira loja na Pike Place Market em Seattle. Nessa epoca, a empresa vendia apenas os graos torrados de alta qualidade e provenientes das mais variadas partes do mundo.E nome? De onde vem? O nome STARBUCKS foi inspirado pelo personagem de mesmo nome do livro famosissimo Moby Dick. O logotipo da empresa e uma sereia com duas caudas, mas com o passar dos anos o logo foi simplificado. Na primeira versao, a sereia exibia os seios e suas caudas eram totalmente visiveis. Na segunda versao, seus seios foram cobertos com cabelo, enquanto seu umbigo ainda podia ser visto parte das caudas foi eliminada. Na versao atual, os seios e o umbigo nao sao visiveis e das caudas restam apenas a secao final.Ate o comeco da decada de 80, o STARBUCKS continuava apenas vendendo graos torrados. A
grande mudanca nos planos da empresa comecou em 1982 quando Howard Schultz junta-se a Starbucks. Durante uma viagem de negocios a Italia, Howard visita os famosos bares de cafe espresso de Milao. Impressionado com a popularidade e a cultura dos bares italianos, ele enxerga o mesmo potencial em Seattle. Porem os donos rejeitaram a ideia, acreditando que isso mudaria drasticamente o foco da empresa, pois para eles cafe e algo que deveria ser feito em casa. Certo de que havia muito dinheiro para ser feito vendendo bebidas para norte-americanos, Schultz fundou o Il Giornale em 1985. Depois de provar os lattes e mochas, a clientela de Seattle rapidamente tornou-se aficionada por cafe.O sucesso dessa empreitada de Schultz foi tao grande que em 1987 ele compra as seis lojas STARBUCKS em Seattle e a marca. Logo em seguida ele substitui o nome Il Giornale pela marca que tinha acabado de adquirir. O sucesso so aumentou, e no final daquele ano ja existiam 17 lojas da rede, inclusive duas que eram fora da cidade de Seattle: uma em Chicago e uma em Vancouver, Canada. Contando com 33 lojas em 1987, a marca introduziu o sistema de venda por catalogo de seus produtos no pais inteiro.A marca so tomou uma politica de expansao mais agressiva no ano de 1996, quando inaugurou lojas no Hawaii, Cingapura e no pais que viria a ser o maior mercado internacional da marca: o Japao. A politica de expansao internacional da marca continuou nos anos seguintes, em 1999 chega ao Oriente Medio, 2001 chega a Europa. No ano 2002 chega a America Latina com a inauguracao de lojas no Mexico e em Porto Rico. A chegada da marca em terra brasilis se daria a apenas 4 anos, em 2006.As lojas Starbucks oferecem uma variedade de cafes coados do modo tradicional, alternados em intervalos de tempo para proporcionar aos clientes uma maneira facil de experimentar seus diferentes cafes e blends. Serve tambem uma gama de bebidas quentes, baseadas ou nao no cafe expresso. De modo geral, no inverno e dias frios as bebidas quentes garantem o movimento das lojas Starbucks. Ja nos dias quentes a maior parte do faturamento das lojas vem das bebidas batidas com gelo, os Frappuccinos.A STARBUCKS e conhecida pelo jargao de seu menu, substituindo os tradicionais "pequeno", "medio" e "grande" por tall, grande e venti (vinte em italiano). Um tamanho menor, short com 236ml, pode ser pedido em qualquer Starbucks, mas nao e listado nos menus. Adicionalmente, como na maioria das cafeterias, a maioria das bebidas pode ser personalizada de alguma maneira usando por exemplo leite desnatado ou de soja ao inves do leite integral. Sabores (ou xaropes) e chantilly podem ser acrescentados; cappuccinos podem ser feitos com mais ("seco") ou menos espuma ("umido"). Outras opcoes estao disponiveis de acordo com a loja.Outra caracteristica interessante utilizada no STARBUCKS e o jeito como os clientes pedem suas bebidas, e foi pensado para uma comunicacao eficiente entre empregados e com os seus clientes. Segue-se uma ordem para anunciar cada personalizacao, terminando com o nome da bebida propriamente dita. O
"nome" de uma bebida comeca com a opcao de ser fria, se e descafeinada, o numero de shots de cafe expresso (quando diferente da receita da bebida), o tamanho do copo, sabores adicionados, o tipo de leite (integral, desnatado e soja, alem de outros dependendo da loja ou regiao), personalizacoes adicionais (sem espuma, extra-quente) e finalmente o nome da bebida.Frio/Quente > Descafeinado > Shots > Tamanho > Sabores/xaropes > Leite > Personalizacao > BebidaPor exemplo a ordem utilizada para "chamar" um Latte frio grande com xarope de baunilha, descafeinado, com chantilly, extra shot e leite desnatado seria: Frio, descafeinado, triplo, grande, baunilha/vanilla, desnatado, com chantilly, latte.Quando nao especificado, as bebidas sao feitas quentes, com cafe expresso normal (com cafeina) e leite integral.Hoje em dia sao mais de 6 mil lojas espalhadas por todo o mundo. No Brasil sao 12 lojas, uma no Rio de Janeiro e 11 em Sao Paulo.O STARBUCKS virou um case de sucesso que e bastante estudado devido a visao empreendedora de Schultz, que acreditou no potencial da sua ideia e nao desistiu quando outros lhe diziam que nao iria dar certo.Esse foi um pouco da historia da STARBUCKS, quem ja provou diz que e talvez o melhor cafe do mundo..
Comic-Con comeca hoje nos EUA e destaca continuacao de "Tron" e filme de Scott Pilgrim.Comeca nesta quarta-feira (21) em San Diego, nos EUA, a 41a edicao da Comic-Con, maior convencao de cultura pop do mundo. O evento abre hoje visitacao para convidados, mas e na quinta-feira que ele abre oficialmente ao publico, sediando ate o proximo domingo debates com atores e diretores de filmes como "Resident Evil" e "Lanterna Verde", previas de novas temporadas de series como "Glee" e "Smallvile", alem de bate-papos sobre quadrinhos populares e undergrounds.Evento disputado do calendario nerd norte-americano, a Comic-Con e todo ano palco de uma invasao de fas de series, filmes e HQs. Cerca de dois meses antes de o evento comecar ja e bem dificil encontrar uma vaga em qualquer hotel proximo do San Diego Convention Center, local que recebe a convencao.Para se ter uma ideia do quanto a Comic-Con e aguardada, este ano e nos dois anteriores o evento criado em 1970 vendeu todos os ingressos antecipadamente. Segundo Ben Eisenstein, assessor de imprensa da convencao, 126 mil pessoas passaram pela Comic-Con em 2009 e o mesmo numero e esperado este ano.As irmas Trisha e Brittany Yamano nao sao de San Diego -- "moramos nos arredores de Los Angeles" --, mas trabalham pela terceira vez na Comic-Con. Para elas, apesar de ser sempre uma "loucura", a Comic-Con e otima.Entre os destaques desta edicao, que devem atrair grande parte do publico, estao previas de "Harry Potter e as Reliquias da Morte - Parte 1", que estreia em novembro, "Resident Evil: Afterlife", quarto filme da franquia estrelada por Milla Jovovich, e "Lanterna Verde", protagonizado pelo ator Ryan Reynolds.O quadrinho "Scott Pilgrim Contra o Mundo", levado ao cinema com Michael Cera ("Juno") no papel do adolescente protagonista, e tema de um dos eventos da Comic-Con -- alem de estampar a imensa fachada de um hotel vizinho ao San Diego Convention Center.Um dos muitos cartazes que anunciam "Tron: Legacy"Assim como "Scott Pilgrim", a continuacao do filme classico da decada de 1980 "Tron", "Tron: Legacy", e uma atracao badalada da Comic-Con. Nos arredores do San Diego Convention Center ha diversos cartazes da producao.A serie televisiva "Glee" tambem e tema de um painel na convencao, que exibira trechos da proxima temporada e tera debate com elenco, assim como "The Big Bang Theory" e "Smallvile", seriado que entra em sua ultima fase.No universo das HQs, alem de diversos bate-papos com autores como Milo Manara ("Click!"), Peter Bagge ("Odio") e Stan Lee ("Homem-Aranha", "X-Men"), a Comic-Con sedia tambem o "Oscar dos quadrinhos", a premiacao Eisner Awards. Este ano os brasileiros Ivan Reis e Oclair Albert concorrem na categoria melhor serie especial, ao lado de Geoff Johns, pela HQ "Blackest Night", da DC.. Nao Percam esse fim de semana 15 e 16.05.2010 Virada Cultural em Sao Paulo.Muitas coisas acontecendo pela metropole.Acesse o link abaixo e faca sua lista.http://viradacultural.org/programacaoNos vamos.. Programa de vantagens do Ipiranga, o KM de Vantagens, que recomendamos com todo louvor.Vale muito a pena.A cada 1 real gasto nos postos Ipiranga, voce ganha 1 ponto do programa KM de Vantagens do Ipiranga
e indo ao que interessa a cada 5000 pontos voce pode transferir estes pontos para a TAM, mas, alem disso, existe uma serie de vantagens, descontos em um monte de outros beneficios, mas nao vem ao caso.A cada 5000 pontos ja e possivel transferir para TAM e e preciso pagar uma taxa de R$50,00 (no inicio era R$30,00, agora subiu) entao para aqueles que ja tem pontos da TAM ou milhas no cartao de credito, pode complementar pontos que faltam, ou entao voce pode transferir ate 20000 pontos por ano. Com 16000 pontos e possivel viajar para qualquer lugar do Brasil (8000pontos por trecho) e com 20000 pontos (10000 pontos por trecho) e possivel viajar para qualquer lugar da America do Sul (desde que seja um trecho da TAM).Mas todos devem estar se perguntando, ta, mas para isso tenho que gastar 20000 reais em combustiveis?Na realidade voce tem algumas formas de facilitar isso:- A comecar primeiro com o fato de que voce pode conseguir 1000 pontos cadastrando 10 amigos no Ipiranga.- Voce pode duplicar os pontos apos escolher um posto preferido, ou seja, quando voce se cadastra no site do km de vantagens, voce escolhe um posto preferido, entao a cada 1 real que voce gasta neste posto, voce ganha 2 km de vantagens.-Voce pode ganhar triplicado se utilizar o cartao Ipiranga no posto preferido, ou seja, a cada 1 real gasto no posto preferido com o cartao Ipiranga, voce ganha 3 km de vantagens.- Para ajudar a atingir os 20000 pontos logo, voce pode dar seu numero de CPF para seu pai, mae, irmao, amigo, etc. que seja de confianca e cada vez que estas pessoas forem abastecer o carro ou utilizarem os servicos do Ipiranga, eles podem colocar km na sua conta. (obs.: esta e uma dica, e bom combinar a km do veiculo, etc...).- A quinta maneira e a que eu mais recomendo e voce ser amigo dos frentistas, no meu caso faz muitos anos que conheco os frentistas do meu posto preferido, entao coloco 10 reais de combustivel a cada dia e estes 10 se transforma em 100, 200, 300 e assim vai... (agora a Ipiranga bloqueou valores maiores que 300,00) mas mesmo assim fica a dica se voce quiser mais pontos : lubrificantes. (esta e outra dica).Eu acredito que e bastante interessante este programa da Ipiranga, pois viajar para qualquer lugar da America do Sul (trecho TAM) pagando 200,00 reais (valor da troca de 20000 km por pontos TAM), +taxas aeroportuarias, e uma excelente pedida.Ah, infelizmente so e possivel transferir 20000 pontos por ano por pessoa.Para Ipiranga tambem e uma grande jogada, posso falar por mim e meus amigos que desde quando descobrimos esta promocao nao sabemos o que e outro posto de gasolina.Tambem os Km acumulados pelo participante permitirao que o mesmo obtenha o desconto em produtos e servicos oferecidos a precos ou condicoes especiais, de acordo com a quantidade de Km exigida, que estao disponiveis no site www.ipiranga.com.br, nos postos credenciados ao Programa e na Revista Km de Vantagens, distribuida gratuitamente, na Rede Ipiranga.Cadastre-se no