de duracao.Em conjunto com essa grande capacidade de resistencia, sabe-se tambem que os LV1 e LV2 dos mountain bikers de alto rendimento se situam a uma alta porcentagem do Vo2max, 75-77% para o LV1 e 85-89% para o LV2 (3, 4).Para facilitar a compreensao de como funciona a porcentagem dos LV1 e LV2, imaginemos 2 ciclistas com 60 ml/kg/min de Vo2max na tabela III, abaixo:Estimacao de velocidade realizada aqui. Foi utilizado o coeficiente de atrito de uma MTB no asfalto.Segundo a tabela acima, se os dois ciclistas estiverem competindo juntos lado-a-lado, enquanto o ciclista B estara apenas comecando a produzir lactato (LV1) a 35,1km/h, o ciclista A ja estara atingindo o limite no qual a producao de lactato supera a sua metabolizacao, logo o ciclista A nao suportara o mesmo ritmo do ciclista B.Existem metodos de treinamento especificos para desenvolver a capacidade de utilizacao de Vo2max. Consulte o seu treinador para saber como e quando trabalhar essa qualidade!!Metabolismo anaerobioO metabolismo anaerobio e utilizado quando o exercicio e realizado sem a necessidade de oxigenio para a producao de energia. Logo esses exercicios terao uma intensidade muito alta e sao muitos especificos a modalidade praticada. Eles devem ser feitos com muita precaucao, por isso e importante de se trabalhar esse tipo de exercicio sob a supervisao de um treinador qualificado.Ficou claro mais acima no texto que o metabolismo aerobio e muito importante para o desempenho do mountain biker. Mais os pontos chave das competicoes, de MTB-XCO principalmente, sao as largadas em alta intensidade, assim como subidas ingremes (curtas ou longas) e descidas tecnicas.Logo, uma solicitacao nao negligenciavel do metabolismo anaerobio e necessaria para poder desenvolver uma grande potencia de pedalagem durante curtos periodos necessarios para: fazer uma boa largada, passar as subidas ingremes, fazer retomadas de velocidade e sprints no final da corrida (5). Existem ate provas de que o MTB-XCO tem caracteristicas de exercicio intermitente devido as oscilacoes de 60% de potencia durante uma competicao (6).A largada de uma competicao de MTB-XCO deve ser feita em alta intensidade porque o ciclista precisa se posicionar bem no comeco da corrida, nao ficando assim preso no congestionamento dos single-tracks. Por conta disso, a frequencia cardiaca medida na primeira volta de uma competicao e mais alta que nas voltas que seguem (3, 6).Outro fator importante a ser considerado sao as contracoes musculares isometricas repetidas, que sao necessarias para controlar a bicicleta nos trechos tecnicos da pista e tambem para absorver as trepidacoes (7,8).Segundo a literatura cientifica, nos sabemos que os mountain bikers tem um potencia anaerobia 7,1% maior que os ciclistas de estrada, esse fato mostra a importancia de ter uma alta potencia anaerobica desenvolvida (9).Todos esses fatores descritos acima sugerem que existe uma contribuicao importante do metabolismo anaerobio para satisfazer as necessidades energeticas do MTB-XCO.Conclusao:Precisamos lembrar que o desempenho no MTB esta ligado a diversos fatores que interagem entre si. Referente ao fator fisiologico, pode-se dizer que existe a necessidade de ter o metabolismo aerobio e anaerobio desenvolvidos simultaneamente, essas duas qualidades estao ligadas, quer dizer que sem um metabolismo aerobio bem desenvolvido, nao e