thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
jornais, revistas etc. Se o seu televisor dispuser do recurso, aperte a tecla SAP sempre que possivel, ou seja, assista a programacao no idioma original. A exposicao e a forma mais natural e eficiente de, aos poucos, adquirir vocabulario e assimilar as construcoes de um lingua estrangeira.5. PrazerNa medida do possivel, tente associar o estudo aquilo de que voce gosta. Procure textos que falem sobre assuntos de seu interesse, leia e traduza as letras das musicas e cante junto com a sua banda favorita entendendo o que a cancao diz, por exemplo. Sabe aquele filme que voce adora e conhece de tras para frente porque ja viu um zilhao de vezes? Reveja-o, so que agora com a legenda em ingles, e depois veja de novo, so que sem legenda. Com series e programas de TV tambem da certo.6. PersistenciaNo inicio de um novo projeto estamos sempre muito animados, porem, a disposicao inicial constuma desaparecer com o passar do tempo. No estudo de qualquer idioma e importante que se tenha consciencia de que os resultados virao a longo prazo e de que eles sao dificeis de serem mensurados. Por isso, o planejamento inicial e tao importante e deve ser realista, pois esta sera a sua rotina por um bom tempo. Nao e possivel determinar um tempo exato para a aprendizagem pois sao diversos os fatores que influenciam neste processo, porem podemos afirmar sem medo de errar que ninguem aprende uma nova lingua em tres meses. Alem disso, ha que se respeitar as diferencas pessoais, pois ninguem aprende as coisas do mesmo jeito nem no mesmo tempo.7. MotivacaoDurante todo o processo de aprendizagem, voce deve ter em mente qual o motivo que te levou a estudar ingles. Reflita se quer ou precisa estudar ingles. Se a resposta for a primeira opcao, tudo sera mais facil. Agora, se voce encara o estudo como uma obrigacao, talvez a sua motivacao esteja nos frutos que este esforco lhe trara. Assim como o nadador campeao olimpico e mundial Cesar Cielo escreve no teto do quarto o tempo a ser batido nas piscinas, se lembrar do quanto ganhara no final do processo e o que te dara disposicao para superar os obstaculos do percurso.8. CuriosidadeDeixe a preguica mental de lado e se disponha a aprender sempre que possivel. Esta dica nao vale apenas para o ingles, mas para o seu desenvolvimento em diversas areas tambem. Quanto mais exercitar sua curiosidade, mais facil sera aprender o que quer que seja.9. ContextoTenha cuidado para nao perder tempo com exercicios equivocados, como as decorebas. Os idiomas nao podem ser tratados como codigos, nos quais para cada palavra de um existe uma correspondente exata no outro. Se assim fosse, bastaria decorar o dicionario para se falar outra lingua. Encare o idioma estrangeiro como um sistema, um universo novo as vezes complexo e aparentemente ilogico no qual voce entra e, aos poucos, vai descobrindo suas caracteristicas, identificando diferencas e semelhancas com o seu mundo, ou seja, a sua lingua materna.10. CoragemUm dos maiores obstaculos para quem deseja falar outra lingua e a timidez. E
natural nao se sentir a vontade para comecar a esbocar um dialogo num outro idioma, pois sabemos que no comeco os erros sao inevitaveis. Porem, e preciso lembrar que os erros sao tao inevitaveis quanto necessarios. Nao se esqueca de que e assim que todo mundo aprende. Nao tenha medo de errar e nao perca a oportunidade de colocar em pratica o que aprendeu, mesmo que seja pouco.Fonte: http://youdynamic.com/index.php?option=com_content&view=article&id=182:10-dicas-infaliveis-para-quem-quer-aprender-ingles&catid=71:artigos&Itemid=246(Acesso em 20/09/2010)
many More the most Italian food is better than American food.My dog is the best dog in the world.My mother's cooking is worse than your mother's cooking.Of all the students in the class, Max is the worst.Two-syllable adjectives that follow two rules. These adjectives can be used with -er and -est and with more and most. Two-Syllable Adjective Comparative Form Superlative Form clever cleverer The cleverest clever more clever The most clever gentle gentler The gentlest gentle more gentle The most gentle friendly friendlier The friendliest friendly more friendly The most friendly quiet quieter The quietest quiet more quiet The most quiet simple simpler The simplest simple more simple The most simple Big dogs are gentler than small dogs.Of all the dogs in the world, English Mastiffs are the gentlest.Big dogs are more gentle than small dogs.Of all the dogs in the worldComparatives adjectives Adjectives of just one syllable form the comparative by adding "-er"Brigth.. brighterClear...clearerFast.... FasterIf a one syllable adjective ends in "e", simply add "r":Nice......nicerFine.......finerRipe......riperFor some adjectives, it is necessary to double the last letter before adding "-er". (For spelling: doubling letters, see next week's grammar question).Big.... BiggerSlim...slimmerFlat.....flatterAll adjectives of three or more syllables form the comparative with "more ".Beautiful....more beautifulComfortable...more comfortableTypical..... more typicalAdjectives of two syllables are more complicated. To see which is the usual form you should see your dictionary. Most adjectives of two syllables form the comparative with "more":Famous....more famousThankful... more thankfulBoring....more boringFaithless... more faithlessHowever, some adjectives of two syllables form the comparative with "-er":Those that end in "y", change the "y" to "i" and add "-er":Happy...happierFunny...funnierEasy....easierThose ending in a vowel-sound that is not stressed:Yellow.....yellowerSimple....simplerTender....tenderIn addition, there are some (common) irregular comparativeadjectives:Good....betterBad...worseFar...farthet ou furtherLittle (quantity) ... lessMuch...moreOld... older ou elderFonte: http://www.edufind.com/english/grammar/ADJECTIVES6.cfmFor more information on comparative adjectives see the following web sites:http://www.edufind.com/english/grammar/ADJECTIVES5.cfmFor a quiz on comparative adjectives, see:http://www.aitech.ac.jp/~iteslj/quizzes/vm/compsup.htm (Acesso em 10/11/2010)
sempre com o cuidado de evitar sobrecarga na articulacao em questao. No geral, e importante o alongamento dos isquiotibiais, o qual seu encurtamento implica em um agravamento no atrito da patela com o femur, no momento da marcha. Uma atencao especial ao quadriceps, sobretudo o vasto medial e banda iliotibial, tendoes e panturrilha tambem sao extremamente necessarias para equilibrar as forcas atuantes sobre a patela. A acupuntura tambem mostra bons resultados no tratamento e no alivio da dor.REFERENCIASDELGADO, Claudionor- Cinesioterapia nos problemas causados nos fatores extrinsecos. Exercicios de Fortalecimento para o Vasto Medial Obliquo. Ed. 6. V 2. R. de Janeiro, Abril/Junho 1987, p. 106-8.FRANKEL, VH e NORDIN M. Biomecanica basica do sistema esqueletico. Filadelfia, 1980GOULD, James A. Fisioterapia Ortopedia na Medicina Esportiva. Ed.2. Ed. Manole. Sao Paulo, 1993, cap.15, p.324-29KISNER, Carolyn, M.S. Exercicio Terapeutico. Fundamentos e Tecnicas. Ed. Manole, 1987.KAUFER H. Mecanica funcional da patela.53:1153, 1971SIZINIO H. & XAVIER R. Ortopedia e Traumatologia. Principios e Pratica.3aEd. Ed. Artmed. Poto Alegre, cap.18; p.454-5;p. 474,p.478-9, 2003TUREK. Ortopedia.5a ed. Ed. Manole. p.591.Revista Pilates. Acessado em: 20 de Maio de 2011. http://www.revistapilates.com.br/2010/02/26/condromalacia-patelar-estabilizada-pelo-pilates-2/Patologias do joelho. Acessado em 19 de Maio de 2011.http://www.patologiasdojoelho.com/2009/01/o-termo-condromalacia-patelar-e.htmlFisioterapia Ortopedica. Acessado em 19 de Maio de 2011.http://fisioterapianaortopedia.blogspot.com/2009/12/condromalacia-patelar.htmlDupla: Alanna Mayara Lopes de PinhoFrancisco Charles de Vasconcelos Filho
O uso desse tipo de sapato talvez explique a crescente incidencia de problemas posturais entre as jovens Elas vivem nas alturas. Mas pelo menos os pes deveriam ficar plantados no chao. Em vez disso, garotas cada vez mais jovens estao subindo no salto, e por periodos tao longos que ja comecam a sofrer os efeitos colaterais dessa forma, digamos vaidosa, de andar por ai. Muitas mulheres tem hiperlordose. Bem, primeiramente vou explicar o que e isso. Sabe a curvatura que sua lombar tem? Isso e chamado de lordose. Se essa curvatura for muito acentuada, e chamada de hiperlordose. Entao, sabendo-se o que isso, vamos continuar. A hiperlordose e um problema que e piorado pelo uso do salto alto. Uma pessoa que tem escoliose (desvio da coluna para a esquerda ou direita acompanhado de uma rotacao de vertebras e de uma gibosidade), quando usa salto alto pode passar a sentir dores na coluna, pois muda o centro de gravidade do seu corpo, forcando a sua coluna. Mas, quero deixar claro que a escoliose nao e causada por uso de salto, pois sao deformidades muitas vezes geneticas. Uma pessoa que tem escoliose, quando usa salto alto pode passar a sentir dores na coluna, pois muda o centro de gravidade do seu corpo e forcando a sua coluna. Ja a escoliose e um desvio na coluna que fica com um formato de letra s, e nao e causado por uso de salto, sao deformidades muitas vezes geneticas.O mais aconselhavel e o salto Anabela que e um tipo que da elegancia e nao traz nem os maleficios do salto alto e nem da sandalia rasteira. Um pouco de salto de 4 a 5cm e perfeitamente aceitavel e pouco prejudicial. Se fossemos falar em termos ortopedicos o sapato ideal seria horroroso porque ele teria que ter bico quadrado, salto baixo e ser fechado como aquele sapato tipo militar, pois este calcado permite que seus dedos fiquem de forma confortavel sem sofrer nenhum tipo de compressao que o bico fino causa e o pe nao ficaria em flexao. A hiper lordose e um problema que e piorado pelo uso do salto alto. O salto alto e um veneno para a coluna feminina, pois provoca mudancas na angulacao do cervix do femur, que tende a pressionar a cartilagem do acetabulo e, com o tempo, desgasta-la causando deformidades, descontrole postural e mudancas na marcha .Ha dados que indicam que apenas 5% das hernias precisam de cirurgia. O tema tem gerado grande polemica, pois muitos profissionais da saude tem indicado cirurgia na maioria dos casos. Embora, diversos estudos apontem o tratamento convencional com fisioterapia, medicamentos e exercicios, como um dos melhores para o tratamento da hernia de disco. Abordagens atuais da fisioterapia unem o recursos manipulativos com a tecnologia de equipamentos mecanicos e exercicios de estabilizacao que direcionam a pessoa a reeducacao da sua funcao articular e muscular. A uniao de todos esses fatores permite que a paciente nao tenha mais dor e inicie um trabalho focado no fortalecimento dos musculos posturais. Para impedir esses problemas o ideal e usar esses
deduzir, esse e um esporte que cobra muito do ombro dos atletas praticantes. Essa articulacao possui muita mobilidade, logo, e muito instavel e propensa a lesoes.Voleibol submete os ombros a um processo de desaceleracao brusca, principalmente no saque e na cortada, ocasionando fadiga dos rotadores externos. Em jogadores de volei, esse complexo e muito solicitado, principalmente os musculos do manguito rotador, que atuam como estabilizadores dinamicos da articulacao, evitando luxacoes e subluxacoes. As acoes predominantes no voleibol sao de forca e potencia.As grandes amplitudes de movimento na abducao ou flexao do ombro e o contato da cabeca do umero com a cavidade glenoide so sao possiveis por causa dos movimentos artrocinematicos: deslizamento, rolamento e rotacao. Ao fazer a abducao, a cabeca do umero faz um rolamento (se existisse so esse movimento ocorreria uma luxacao) deslizamento para baixo, mantendo o contato com a cavidade glenoide, e a rotacao lateral, necessaria para livrar o acromio do tuberculo maior.No saque em suspensao, a flexao do ombro deve acontecer ao mesmo tempo em que a flexao de cotovelo ocorre, com isso o atleta realiza menos esforco, ja que diminui o braco de resistencia e aumenta o braco de forca. Logo apos, o ombro realiza aducao, rotacao interna e extensao. Na hora de um ataque, onde ha uma explosao de forca dos rotadores internos, os rotadores externos realizam uma contracao excentrica para a desaceleracao final do ataque, o que provoca um stress tensil nos tendoes do manguito rotador, que com o uso repetitivo acaba sendo acometido.Os voleibolistas machucam os musculos rotadores do ombro com muita frequencia, devido ao movimento repetitivo da rotacao externa e interna do ombro, tanto no saque quanto na cortada, o que leva a contusoes, caracterizada de overuse.Como na sua maioria sao lesoes inflamatorias (tendinites), o tratamento e mais convencional. Usa-se principalmente massoterapia, Laser, ultrassom, cinesio e crioterapia - essa ultima tambem utilizada para a prevencao de lesoes. Equipe: Amanda Bittencourt, Diana Soares, Larissa AndradeReferenciasANDRADE, R. P. DE., SILVA, E.S., VIEIRA, J,S. Avaliacao da forca dos rotadores externos e internos do ombro em atletas de voleibol. Disponivel em www.rbo.org.br. Acesso em maio de 2011.EJNISMAN B. Lesoes musculo-esqueleticas no ombro do atleta: mecanismo de lesao, diagnostico e retorno a pratica esportiva. Rev Bras Ortop. Vol. 36, No 10 Outubro, 2001LUCENA, M.C.G. Incidencia de lesoes esportivas em atletas de voleibol profissional. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 15, No 152, Janeiro de 2011MARQUES, N.K.J. Biomecanica aplicada a locomocao e o salto do voleibol. Disponivel em www.efdeportes.com. Acesso em maio de 2011.MARQUES, N.K.J. Principais lesoes no atleta de voleibol. Disponivel em www.efdeportes.com. Acesso em maio de 2011PACHECO, A.S. Biomecanica da Articulacao do Ombro. 2008
Os acidentes de carro sao um dos maiores causadores de morte, muitos dos acidentes ocorrem pela falta de protecao, e aqui vamos destacar alguns pontos que sao de fundamental importancia.Acidentes AutomobilisticosO tipo e a gravidade das lesoes por acidentes de carro dependem do tipo de colisao, as frontais podem causar lesoes toracicas e abdominais e projetar o corpo do passageiro para fora do carro se ele nao estiver usando o cinto de seguranca, as colisoes traseiras causam os mesmos efeitos da colisao frontal alem do efeito chicote, e a colisao lateral podem ocorrer distensao cervical contralateral e fratura da coluna cervical por exemplo. Uma aplicacao da biomecanica no acidente automobilistico sao as leis de Newton, a inercia, que diz que um corpo em movimento tende a continuar em movimento, no caso do carro, o veiculo e os passageiros se movem juntos, na mesma velocidade, no acidente o carro sofre uma parada brusca, mas o corpo do passageiro tende a continuar em movimento na mesma velocidade em que estava, a lei da acao e reacao e de mesma intensidade, mas de sentidos diferentes, a acao da batida reage projetando o corpo de diferentes formas, ou a acao da batida reage provocando diferentes formas de impacto sobre os carros.Nas colisoes frontais e traseiras, em que as pessoas no interior do veiculo estejam sem o cinto de seguranca, seus corpos so iram parar ao encontrar um obstaculo, no caso do condutor, o volante, para o passageiro, os membros inferiores se chocam contra o painel e para as pessoas no banco de tras, o banco da frente serve como obstaculo. O cinto diminui as consequencias dos acidentes impedindo em casos de colisao que os corpos se choquem contra o volante, painel e para-brisas (causando algum dano aos orgaos). Porem ele protege apenas o torax, deixando o pescoco e os membros superiores e inferiores vulneraveis a lesoes, podendo ser de dois tipos, de dois pontos, que prende o passageiro no quadril, o que nao evita que ele se projete a coluna para frente, o de tres pontos toca o ombro do passageiro, na parte hemiclavicular e desce em uma diagonal descendente ate a crista iliaca contralateral.-Efeito ChicoteUma das possiveis consequencias dos acidentes automobilisticos e o efeito chicote, que e uma hiperextensao (ocorre uma aproximacao excessiva dos processos espinhosos) do pescoco seguida de uma flexao (ocorre uma aproximacao excessiva dos corpos vertebrais) brusca, o impacto pode lesoes osseas ou de tecido mole, lesoes medulares e fraturas da coluna cervical. Esse efeito pode ser minimizado com o encosto de cabeca do banco, dependendo do tipo, ele pode reduzir o angulo de extensao do pescoco na volta do movimento. A consciencia de que o acidente ira acontecer pode ajudar a reduzir as lesoes cervicais, pois a pessoa enrijece os musculos (como: esernocleidomastoideo, trapezio fibras superiores, escalenos, retos), o que ajudam a estabilizar a cabeca e o pescoco, reduzindo o impacto. As possiveis consequencias do efeito chicote sao: dor no pescoco, tensao muscular com limitacao, dificuldade de engolir, tontura, dores no meio das costas e entre os ombros e dor em
bracos e pernas. -Transporte de criancasNas criancas o acidente de carro pode ter consequencias mais serias, pois elas sao mais frageis, por isso para cada tamanho e peso da crianca ha um tipo especifico de cadeirinha. A crianca menor de 10 kg deve ser transportada no bebe conforto, que deve ficar no banco traseiro, voltado para tras, de costas para os bancos da frente com o clip peitoral sobre o esterno. No caso de uma colisao frontal, a posicao do bebe conforto protege a coluna cervical, fazendo com que o impacto seja distribuido por todo dorso da crianca.Criancas de 11 kg a 18 kg ou com 102 cm de altura ja usam a cadeirinha, ao inves do bebe conforto, ela fica voltada para frente, com cintos de cinco pontos, dessa forma o impacto e distribuido sobre os ombros e o peito da crianca, diminuindo o impacto sobre o tronco e o cranio.As criancas entre quatro e doze anos devem ser transportadas no banco traseiro, de duas formas (usando o cinto de tres pontos), com uma almofada para que fiquem mais altas e o cinto apoie a clavicula e o peito ao inves da coluna cervical, e que apoie os ossos pelvicos ao inves do abdome, tambem pode ser usada uma cadeirinha (de acordo com o tamanho e o peso da crianca), para que a crianca seja transportada com mais seguranca. Equipe: Brena Goncalves, Denise Perdigao, Jamille Lopes e Nyara Braga.REFERENCIAShttp://www.portaldafamilia.org/artigos/artigo104.shtmlhttp://www.sunflowerbaby.com.br/dicas_ler.php?id=19http://www.pediatriasaopaulo.usp.br/index.php?p=html&id=1215http://inter.coren-sp.gov.br/node/5639http://www.centroposture.com.br/site/index.php?option=com_content&view=article&id=61:mecanismos-de-lesao-na-sindrome-do-chicote&catid=34:artigoshttp://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_texto=435
tres tipos: *Grau I - ligamento preservado, processo algico ligamentar e edema local. * Grau II - frouxidao ligamentar, dor intensa, edema difuso + hematoma. * Grau III - ruptura ligamentar parcial ou total, provavel fratura por avulsao, dor intensa, instabilidade, edema difuso e hematoma. Tratamento:Quando ocorre a entorse, aparecem logo os sinais da reacao inflamatoria como: dor, inchaco e perda da capacidade de suporte de peso. Devendo cuidar no tornozelo, elevando e colocando gelo no local afetado, permanecendo com o gelo em torno de 20min. * Grau I - Crioterapia + compressao + elevacao + fortalecimento muscular + propriocepcao. * Grau II - imobilizacao de 3 a 4 semanas. Apos 20 dias faz-se: crioterapia + fortalecimento muscular + propriocepcao. * Grau III - cirurgico. Diagnostico:Suspeita de lesao ligamentar do tornozelo e de sua gravidade pelo quadro clinico, ou seja, grandes inchacos, hematomas extensos e incapacidade nao podendo ser uma rupturas ligamentares graves, mas tambem em lesoes como luxacao(deslocamento) de tendoes.Referencias:Livro: A.I KAPANDJI (Fisiologia Articular - Membros inferiores )http://www.manualmerck.net/?id=82&cn=796http://fisioterapianaortopedia.blogspot.com/2009/04/entorse-de-tornozelo-e-tratamento.html
movimento sai da coluna e passa para a articulacao do quadril, favorecendo a acao isotonica do iliopsoas e reto femoral. Quando estes musculos entram no movimento, a pelve e puxada no sentido da anteversao e a coluna, da hiperextensao, o que aumenta os riscos de lesao nesta articulacao.Se o executante tiver os flexores do quadril encurtados, o ideal e aumentar o grau de flexao do mesmo, para evitar que a coluna lombar fique hiperestendida, por causa de insuficiencia passiva destes musculos durante o exercicio. A fixacao dos pes no chao favorece o aumento da acao dos flexores do quadril no movimento.O executante deve realizar o movimento ate o ponto em que os pes comecem a perder o contato com o solo, (sem que a coluna lombar saia do chao),pois os pes perdem o contato com o solo quando o movimento passa para a articulacao do quadril. Quando o eixo do movimento passa a ser a articulacao do quadril, o peso do tronco mais o dos membros superiores (que estao de um lado do eixo) passa a ser maior do que o peso dos membros inferiores (que estao do outro lado do eixo). Isto causa um deslocamento do femur na direcao da coluna e nao, da coluna em direcao ao femur (quando os flexores do quadril se contraem para continuar o movimento), fazendo com que os pes percam o contato com o solo.A amplitude de movimento deve ser a maxima permitida pela coluna,sem que haja hiperextensao da coluna nem flexao do quadril, ou seja, os ombros e a cabeca devem sempre voltar a tocar no chao, na fase excentrica do movimento. Este movimento feito numa amplitude reduzida pode causar um encurtamento dos musculos abdominais. Quando os musculos abdominais ficam encurtados, eles deprimem a caixa toracica e favorecem uma postura cifotica.Se o executante realizar este exercicio com as maos atras da cabeca, aintensidade do exercicio diminui, pois o peso dos membros superiores se aproxima do eixo da coluna. Isto causa uma diminuicao do braco de momento da resistencia e uma consequente diminuicao do torque.Como o posicionamento dos bracos afeta o torque produzido pela resistencia, os iniciantes devem comecar o exercicio com os bracos cruzados a frente do peito (ponto onde o peso dos bracos esta mais proximo do eixo do movimento).O uso de pesos apoiados no peito nao e muito interessante, porque,quando o executante comeca a flexao da coluna, o peso fica muito proximo do eixo do movimento. Neste ponto, o peso exerce mais uma pressao sobre as visceras do que gera torque no sentido contrario a contracao dos musculos abdominais. A maneira mais eficiente e segurar o peso pelas maos e distancia-lo o maximo possivel da coluna (pela flexao do ombro e pela extensao do cotovelo,como na figura).O primeiro movimento que acontece, quando o abdome se contrai para fazer a flexao da coluna, e uma retroversao da pelve. Esta retroversao e seguidade flexao da coluna lombar, que passa a ficar totalmente apoiada no chao,aumentando, assim, a base de suporte e facilitando tambem a total flexao da coluna toracica.Referencias: Campos, Mauricio de arruda.Biomecanica da