Conhecida como uma doenca silenciosa, a hipertensao quase nao apresenta sintomas e, quando ocorrem, sao vagos e comuns a outras doencas, como dor de cabeca, tonturas, cansaco, falta de ar ou enjoo. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensao revelam que a pressao arterial elevada ja atinge 30% da populacao adulta brasileira e esta presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.Apesar de ainda nao ter cura, a pressao alta pode ser controlada e evitada com algumas mudancas de habito. De acordo com o clinico geral e fisiologista do esporte Joao Pinheiro, o exercicio fisico e um forte aliado para controlar a pressao.Fazer exercicio fisico diminui o percentual de gordura, controla os niveis de colesterol e a diabetes, fortalece a estrutura ossea e muscular e melhora a condicao cardiovascular do individuo. Mas as pessoas hipertensas devem fazer uma avaliacao medica antes de iniciar qualquer atividade fisica, explica.A pressao e a forca com que o sangue e impulsionado contra as paredes das arterias. Ela pode aumentar ou baixar dependendo da sua idade, condicoes do coracao, emocao, atividade e medicamentos que voce toma. Se a sua pressao estiver alta, nao quer dizer que voce seja hipertenso. E necessario medir a pressao arterial varias vezes, enquanto estiver descansando confortavelmente, por pelo menos cinco minutos, para confirmar o diagnostico de hipertensao, afirmam os medicosPara que sua saude se mantenha uniforme e sem qualquer tipo de problema e indicado que faca a medicao da sua pressao arterial, pelo menos, uma vez por mes. Quando a pressao arterial ultrapassa de forma consistente os 140/90 mmHg, considera-se que a pessoa tem pressao arterial alta, afirmam os medicos.Como medir a pressao arterial?A verificacao da pressao arterial deve ser feita no consultorio medico por um cardiologista ou clinico geral, atraves do esfigmomanometro, aparelho que tem a funcao de liberar a pressao para o sangue fluir. O medico tambem pode ouvir o fluxo no estetoscopio. Caso a medida da pressao arterial seja muito alta, quer dizer que o coracao esta tendo que trabalhar muito, por causa das restricoes nos canos, o que pode causar a hipertensao arterial, acrescenta o medico.Exercicios fisicos aliados a saudeesfigmomanometroExistem diversas maneiras de controlar a pressao arterial e uma delas e adotar um estilo de vida saudavel e ativo. Manter uma alimentacao balanceada, sem a ingestao de gordura saturada e sal, praticar exercicios fisicos e evitar consumir bebidas alcoolicas e o primeiro passo. A pratica regular de atividades fisicas pode ajudar no tratamento para hipertensao a base de remedio ou ate mesmo suspende-lo reafirmam os medicos. Os exercicios devem ser de intensidade moderada, de tres a seis vezes por semana, em sessoes de 30 a 60 minutos de duracao.A caminhada, corrida, natacao, exercicios aerobicos, alongamentos, bicicleta, yoga e hidroginastica sao indicados para contribuir na reducao da pressao sanguinea exercida sobre os vasos sanguineo presos aconselha o medico fisiologista do esporte. E importante evitar se exercitar sob o sol muito forte ou em locais muito abafados e quentes. Use uma roupa confortavel e tenis com solados altos no calcanhar para diminuir o impacto com o chao. Nao deixe