Se voce puxar em sua memoria algorelacionado aos homens mais fortes do mundo, talvez a primeira imagem que venhaa sua cabeca e uma montanha de musculos como a de Arnold Schwarzenegger nostempos aureos do halterofilismo. Membros bem definidos e muita forca a mostrade qualquer um que pudesse enxergar era o que se via.Contudo, esse tipo de estereotipo nemsempre representa o homem mais forte de fato. Pelo menos em competicoes cujoobjetivo e medir a forca dos atletas (e nao a suposta beleza de seu visual atletico).Quem afirma isso e o jornalista Burkhard Bilger da revista estadunidense NewYorker, baseando-se nas declaracoes de um medico especialista.Em um artigo extenso, ele levanta umponto-chave, determinado pelo fisiologista da Univeridade do Texas John Ivy:Poder e forca dividido pelo tempo. Aquele que puder gerar maior forca maisrapido e o mais poderoso.Aqui, Bilger faz uma diferenciacaoentre levantadores de peso, que tem mais musculos com mais fibras de contracaorapida do que fibras de contracao lenta, que permitem maior resistencia. Ouseja, sua capacidade fisica e influenciada pelas suas caracteristicasfisiologicas.RecrutamentoEntretanto, o ponto decisivo aqui,conforme o Ivy, e o que se chama de recrutamento. Isso diz respeito a quantasfibras podem ser ativadas simultaneamente para realizar um esforco. Em resumo,aquele que e capaz de controlar melhor os seus musculos pode ser mais forte doque aquele que apresenta musculos maiores e mais bem trabalhados.Nasacademias, ha duas formas de estimular o trabalho muscular: a tensional, naqual e privilegiada a combinacao mais peso, menos repeticao; e a metabolica,que preve a execucao de mais movimentos com menos carga Cada uma delas atende aperlis diferentes. "E importante dizer que todo exercicio leva ahipertrofia. Mas quem busca apenas tonificar a musculatura e orientado a fim deconseguir uma hipertrofia menor. Nesse caso, e necessario diminuir a quantidadede gordura por cima dos musculos, o que inclui o trabalho com exerciciosaerobios", detalha o coordenador do curso de educacao fisica do Uniceub,Marcelo Boia. Alem da quantidadede peso e ritmo empregados ao exercicio, fatores como o intervalo dado entre asseries influenciam no resultado da malhacao. "Em um treino metabolico, porexemplo, o descanso entre os exercicios fica entre 30 segundos e umminuto",exemplifica o professor de educacao fisica Breno Martins. Para quem sonha comum visual estilo fisiculturista, carboidratos e, principalmente, proteinasdevem estar presentes na dieta alimentar. Ja os que querem corpo definido devemdiminuir a quantidade do primeiro grupo de alimentos no cardapio. Respeitar osproprios limites tambem e fundamental para obter bons resultados."Alem deseguir o treinamento adequado, o aluno deve respeitar o periodo de descanso.Irritabilidade, insonia e falta de apetite sao alguns dos sinais de praticaexcessiva de exeracios", alerta Boia. Outra ressalvafeita pelos especialistas e quanto ao uso de substancias que prometem aceleraro processo de aumento da massa muscular; como os shakes, por exemplo. "Aunica substancia que tem eficacia comprovada, mas apenas quanto ao aumento daforca, e a creatina. De resto,ainda nao ha nada conclusivo", enfatizaBreno Martins. Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/27051-pessoas-mais-fortes-podem-nao-parecer-as-mais-fortes-afirma-medico.htm#ixzz21OX0nZoyhttp://www.topgyn.com.br/home/index.php/editoriais/ciencia-e-saude/boa-forma/2871.html E preciso mesmo tomar 2 litros de agua por dia?"Sim. Mas isso nao quer dizer que os 2 litros precisem ser de agua pura. Ha que se lembrar que os alimentos sao ricos em agua. Ou seja, a