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tais como barreiras. Como demanda um pouco mais de tempo para executar toda a sequencia de educativos, recomenda-se faze-los ao menos 2x por semana. Procure repeti-los ao menos 2x . Nao se esqueca de que os exercicios basicos devem estar anexados junto com os exercicios avancados.Exercicio 1 - Skipping alto O exercicio do video abaixo e comumente feito por barreiristas, pois simula o movimento da perna de impulsao, correspondente a perna que, estendida, transpoe a barreira. O corredor de fundo pode fazer esse exercicio que auxilia tambem na amplitude da passada.Exercicio 2 -Saltos AlternadosEsse exercicio exige boa coordenacao e musculatura preparada, por isso e mais indicado para corredores avancados. Iniciantes teriam dificuldade em coordenar os movimentos junto com os saltos.Exercicios com barreirasBarreiras sao excelentes aliadas de corredores fundistas. Exercicios educativos utilizando barreiras sao desafiadores e exigem concentracao. Nao ha necessidade de fazer exercicios altamente especificos de barreiristas, mas os mais simples auxiliam no processo de coordenacao dos movimentos de bracos e pernas.Os exercicios de barreira devem ser feitos conforme o video demonstra (ida e volta).Se nao tiver acesso a pista de atletismo ou nao tiver barreiras disponiveis, nao ha problema pois consegue-se facilmente adaptar os exercicios com a utilizacao de cones: coloque dois cones um ao lado do outro. Amarre um barbante entre eles. Voce pode usar tambem um bastao, o que torna o exercicio mais desafiador, visto que nao podera encostar as pernas nele, sob risco do mesmo cair. Tenho visto ate mesmo improvisos de barreiras utilizando canos de tubulacao domestica (tipo aqueles da Tigre), com emendas para juntar as barreiras com os chamados "cotovelos". Fica muito bom, pois alem de ser uma opcao barata e bem resistente.Exercicios sequenciais do video abaixo:Exercicio 1 - passagem sobre a barreira com as pernas estendidasExercicio 2 - passagem sobre a barreira com flexao de joelhoExercicio 3 - transposicao de barreiras ( enfase na perna de ataque*)* perna semi-fletida com projecao frontal do joelhoExercicio 4- Progressao lateral cruzada: os bracos acompanham o movimento das pernas, dando a impressao que se esta "sambando".Exercicio 5- passada "a fundo" com deslocamento a frenteExercicio 6- Skipping para trasExercicio 7: dribling, skiping para frente e uffersen (em um unico exercicio)Exercicios 8 e 9- desafios !!! exercicios para corredores ja dominam com facilidade os outros podem incluir os dois abaixo:Os exercicios citados nao precisam obedecer religiosamente a sequencia sugerida. Importante ter sempre um treinador para acompanhar os exercicios. Somente ele consegue identificar as falhas durante os exercicios coordenativos e encontrar a melhor alternativa para correcao.Bons treinos!!!
Sou a querencia do grande amorSou os sentimentos de alegria,Sou a poesia onde o verso e voceSou a estrada de cada dia.Sou o sol que aquece a tua almaSou o privilegio que a vida ensina,Sou cada sonho que guarda misteriosSou a fortaleza que te anima.Sou o caminho mais brilhanteSou a conduta pra voce nao cair,Sou o espelho que a imagem retrataSou alegria que esta dentro de ti.(compositora Nae) Rachel Peres de Souza Dezembro de 2011Aqui na Guine tudo e literal, muito diferente dos costumes do Brasil, nao podemos fazer os mesmos tipos de brincadeiras que fazemos no Brasil, eles nao entendem a maioria das nossas brincadeiras, por exemplo: Estes dias o meu esposo conversava com um serralheiro sobre um trabalho que ele precisava que fosse feito, combinaram tudo e meu esposo precisava do numero do celular (aqui e Telemovel) dele para contata-lo, e pediu-lhe `a maneira brasileira: Da seu telefone que eu te ligo, e o rapaz bem serio respondeu: Eu nao estou com ele, deixei em casa, mas eu tenho o numero, e meu esposo: Mas e o numero mesmo que eu quero...Eu ri muito quando ouvi essa historia do meu esposo.Rachel Peres de Souza Cada povo tem sua maneira de agradecer por algo que recebe, as vezes a cultura guineense nos choca nesse particular, quantas vezes damos algo para alguma pessoa (nao todas), e ela apenas pega e nem ao menos nos fala obrigado, ainda nao entendi bem o porque dessa atitude, ainda estou perguntando para um aqui, outro ali ate descobrir. Mas o guineense tem uma maneira de agradecimento que eu gosto demais, foi uma das primeiras coisas que aprendi quando aqui cheguei no ano de 1993. Comecei observar que quando eu dava alguma coisa para alguem, principalmente para criancas e pessoas idosas, elas sempre estendiam as duas maos abertas e juntas para receber o oferecido a elas, descobri que esse gesto e o mesmo que falar obrigado. Apesar de ter passado todos estes anos, esse costume ainda esta vivo entre o povo, ha alguns meses, apos comprar alguns legumes, ao pagar a vendedora, ela fez esse gesto para receber o dinheiro, eu apenas observei sem falar nada pois eu ja sabia o significado. Ela olhou bem para mim e disse-me: A senhora viu como eu peguei o dinheiro? Eu disse: Sim! E ela continuou, eu peguei com respeito, dinheiro e dificil de conseguir tem que respeitar e dar valor! Gostei muito dessa explicacao, me fez ver com muito carinho certos costumes que so com o passar dos anos nos entendemos...Maos juntas para receber o que e oferecido.Rachel Peres de Souza O inverno na Guine-Bissau e na mesma epoca da Europa, portanto Janeiro e inverno "rigoroso", a temperatura media e de 21 a 25 graus ate 9h00 ou 10h00 da manha, mas este ano ela chegou a 17 graus, portanto estava bem frio. Durante o resto do dia ela sobe e esquenta bem, mas e um calor suportavel muito diferente do verao. No inverno, durante o dia esta bem quente, mas assim que o sol se poe, a temperatura
comeca a cair e fica bem agradavel para nos brasileiros, mas para os guineenses e muito frio, andando pelas aldeias no interior, vimos em todas elas dois fogos a lenha acesos no quintal, um era para fazer o jantar e o outro funcionava como um aquecedor, achamos muito bom e ate eu fiquei um pouco perto de um...Este e o fogao para fazer o jantar.Veja que ate neste fogao o cao e a cabra aproveitam para se esquentarem do frioEstes sao os aquecedores onde as pessoas sentam a sua volta para conversar e se aquecerem tambem.Africa...onde tiramos licoes de vida. Nossos valores mudam a cada dia...Rachel Peres de Souza
muitas pessoas passam alguns minutos junto aos postes onde se encontram as luzes so para verem o piscar automatico das cores vermelha, amarela e verde.O problema e decifrar a informacao que e dada por cada cor, pois, as vezes, acende o vermelho e la estao alguns condutores a acelerar para passar, justamente na altura em que os peoes, que tambem desconhecem a ordem dada pelas luzes, tentam atravessar a avenidaO que tem salvado essas situacoes e que tudo e feito sem pressas. As gargalhadas, tanto dos condutores como dos transeuntes, tem sido regra para acalmar essas hilariantes situacoes frequentes nos cruzamentos onde existem os semaforos.Um elemento da direcao dos servicos de Viacao e Transportes Terrestres disse a Lusa que grande parte dos motoristas nunca conduziu um carro numa estrada com semaforos, dai a confusao na estrada.A Policia de Transito tambem se ve aflita para tentar regular as complicacoes na via. As vezes tambem os agentes se enganam com a informacao que transmitem aos utentes da via.Estava a luz vermelha acesa no semaforo e manda-me avancar um agente do transito. Nao obedeci porque ele estava errado, contou Alfa Djalo, um taxista que trabalha na avenida Combatente da Liberdade da Patria.A confusao dos agentes do transito nao se fica apenas nos semaforos, tambem ela e notada na sinalizacao, pois agora a estrada que liga o mercado do Bandim ao aeroporto de Bissau, numa extensao de cerca de oito quilometros, possui sinais e travessias para os peoes.Noutro dia por pouco nao atropelei uma velhota que estava a atravessar a avenida. Dizia ela que os jovens, que ali se encontravam nos postes dos semaforos, mandaram-na passar, dizendo que o semaforo, que estava verde, era para as pessoas atravessarem, relatou um jornalista da Radio Nacional.Jose Monteiro, um analista guineense, recomenda uma sensibilizacao a populacao sobre a forma de atravessar a via mas tambem propoe uma acao urgente de reciclagem aos agentes do transito.Seja como for, a novidade continua. Ja se fala em Bissau que algumas pessoas do interior viajam para a capital do pais de proposito para verem os primeiros semaforos do pais.Share | Publicada por JOBAPICA em 12:12 0 comentarios Enviar a mensagem por e-mailDe a sua opiniao!Partilhar no TwitterPartilhar no Facebook if (window['tickAboveFold']) {window['tickAboveFold'](document.getElementById("latency-3553520098425119102")); } http://www.novasdaguinebissau.blogspot.com/
Ha alguns anos atras, ganhamos um terreno em Portogole, interior do pais, para construir um Centro de Estudos para Mulheres o "CEAD" (Centro de Estudos da Assembleia de Deus), mais ou menos 90 km de Bissau. Como tinhamos muitas igrejas para construir no interior, a construcao do CEAD foi sempre adiando. No inicio do ano 2012, o Pr. Pedro e o missionario Pr. Osias, combinaram que iriam colocar marcos no terreno e comecar a construcao. O miss. Osias foi a Portogole e conversou com o "homem grande", o senhor Indingui que e responsavel por aquele setor, disse-lhe que eles iriam marcar o terreno para iniciar a construcao, e o senhor Indingui muito triste disse-lhe que nos nao poderiamos mais usar aquele terreno pois sua filha vai construir sua casa la. O miss. Osias disse-lhe: Isso nao e bom pois tudo foi tratado de "homem grande para homem grande", ou seja; o Pr. Pedro e o senhor Indingui combinaram que aquele terreno seria da Igreja, o miss. Osias voltou para Bissau um tanto pesaroso, mas algo aconteceu; e antes dele chegar a Bissau o responsavel pela igreja de Portogole, o presbitero Tomas, ligou-lhe dando a boa noticia de que o senhor Indingui ja havia doado outro terreno, em outro local que poderia ser escolhido pelo Pr. Pedro e o miss. Osias, isso nos deixou muito felizes.Apos alguns dias, fomos la novamente para ver o terreno, e que surpresa; era muito maior, local melhor e ja limpo, ou seja; nao seria preciso tirar arvores para construir, apenas alguns arbustos, o outro terreno tinha muitas arvores grandes.Terreno onde sera construido o "CEAD"Mas desta vez, nos agimos dentro da Cultura Guineense, plantariamos um pe de limao no terreno, pois segundo ouvimos de algumas pessoas, tradicionalmente se alguem tem um terreno e planta um pe de limao nele, isso ja mostra que o terreno tem dono, pois segundo alguns, um pe de limao nao nasce assim sozinho, alguem plantou, e quem plantou so pode ter sido o dono do terreno. Entao fizemos tudo dentro da lei tradicional, e no final de marco de 2012, compramos dois pes de limao e pedimos ao miss. Pr. Osias que fosse a Portogole planta-los no terreno, estavamos com viagem marcada para o Brasil e nao teriamos como ir la plantar, pedimos a ele para falar ao senhor Indingui que um pe era da Rachel e o outro do Pr. Pedro, assim teriamos garantia de que ninguem tomaria o terreno da igreja.No dia 11 de maio de 2012, foi uma "Comitiva" para plantar o pe de limao: O miss. Pr. Osias, o Pr. Antonio Wana, o Pr. Lazaro e o Pb. Elias. Todos colocaram a mao para plantar, e agora sim o terreno esta bem seguro com dois pes de limao plantados, ninguem vai ousar se apossar dele.Pr. Osias e Pr. Antonio WanaPr. Antonio Wana e Pr. LazaroPb. Elias e Pr. Antonio WanaUm dia teremos o CEAD (Centro de Estudos da Assembleia de Deus) nesse terreno...Rachel Peres de Souza Morando na Guine ha muitos anos, os costumes do povo acabam por tornar-se
comum para nos, mas sempre que recebemos visitas vemos quantas coisas sao diferentes do nosso pais, as visitas veem... O povo africano e muito, mas muito criativo mesmo, vemos que a necessidade leva a criatividade, pensando nisso, estou selecionando algumas fotos e clips que arquivei nestes anos todos e colocarei nesta pagina, farei aos poucos...Vejam esse primeiro...Rachel Peres de Souza
Guine-Bissau - Aldeia de BuminiEste video e de autoria do Pr. Silvio Ramos Tomas, ele e um missionario que faz parte da Equipe de missionarios das Assembleia de Deus da Guine-Bissau. Ele e o pastor responsavel pela Igreja na Aldeia Bumini. Com a autorizacao dele estou postando o clip. Assim e o funeral na etnia Balanta.Rachel Peres de Souza Persepolis - O filmeAnimacao adapta a autobiografia de Marjane SatrapiEm 2002, a iraniana Marjane Satrapi comecou a publicacao na Franca de uma historia em quadrinhos que contava sua autobiografia. Persepolis, em quatro volumes, foi um sucesso por la e nao demorou pra ser publicado tambem em diversos outros paises, incluindo o Brasil. A autora optou por uma animacao longa-metragem, preto e branco ainda por cima, como nova midia para sua obra, outra que nao tem la grande apelo fora do publico jovem.Mas nao se deixe levar por preconceitos - Persepolis, em qualquer formato, registra uma historia de vida incrivel e cativante sobre alguem que cresceu num pais em constantes mudancas e conflitos. Marjane e sua familia sofreram com a revolucao islamica e ela, espirituosa e contestadora desde pequena, foi "exilada" pelos pais na Europa, onde passou toda a adolescencia (e alguns de seus maiores apuros). Obviamente, comparar o conteudo do filme com a historia em quadrinhos e covardia. A historia das 352 paginas impressas e simplesmente extensa demais para um filme com 95 minutos. De qualquer maneira, o longa faz um apanhado dos "melhores momentos" do livro e tem como seu grande merito embeleza-lo. O traco de Marjane, inconfundivel, ganha vida, texturas e outros tons de cinza - o que o diferencia bastante do preto e branco constrastado da HQ. O resultado visual e ainda mais bonito que o original.Persepolis transborda carisma e um bom-humor contagiante, ainda que um tanto agridoce. A obra e cativante - mas, obviamente, nao e para todos. O governo iraniano, claro, acusou o filme de "fazer um retrato irreal das conquistas e resultados da gloriosa Revolucao Islamica". Com tantos acontecimentos cinematograficos, daria ate pra acreditar neles e desconfiar de exageros da autora... mas isso apenas se o sentimento que Marjane deixa aos seus leitores nao fosse de puro amor pelo pais, familia e amigos - e simplesmente nao da pra discutir com isso.Leia a critica completa em : http://omelete.uol.com.br/cinema/persepolis-o-filme/ Cinefilos, depois de um longo tempo sem postagens o blog do Cine Contramao volta com tudo! Noticias, eventos, estreias, tudo sobre a setima arte!Aproveitem e participem! Na sessao deste domingo (22/05), um dos mais belos filmes franceses sera exibido pelo Cine Contramao : "O Fabuloso Destino de Amelie Poulain", do diretor Jean-Pierre Jeunet. O filme conta a historia de Amelie, uma menina que cresceu isolada das outras criancas. Isso porque seu pai achava que Amelie possuia uma anomalia no coracao, ja que este batia muito rapido durante os exames mensais que o pai fazia na menina. Na verdade, Amelie ficava nervosa com este raro contato fisico com o pai. Por isso, e somente por isso, seu coracao batia mais rapido que o normal. Seus pais, entao, privaram Amelie de
frequentar escola e ter contato com outras criancas. Sua mae, que era professora, foi quem a alfabetizou ate falecer quando Amelie ainda era menina. Sua infancia solitaria e a morte prematura de sua mae influenciaram fortemente o desenvolvimento de Amelie e a forma como ela se relacionava com as pessoas e com o mundo depois de adulta. Apos sua maioridade, mudou-se do suburbio para o bairro parisiense de Montmartre onde comecou a trabalhar como garconete. Certo dia, encontra no banheiro de seu apartamento uma caixinha com brinquedos e figurinhas pertencentes ao antigo morador do apartamento. Decide procura-lo e entregar o pertence ao seu dono, Dominique, anonimamente. Ao notar que ele chora de alegria ao reaver o seu objeto, a moca fica impressionada e remodela sua visao do mundo. A partir de entao, Amelie se engaja na realizacao de pequenos gestos a fim de ajudar e tornar mais felizes as pessoas ao seu redor. Ela ganha ai um novo sentido para sua existencia. Em uma destas pequenas grandes acoes ela encontra um homem por quem se apaixona a primeira vista. E entao seu destino muda para sempre...Com uma magnifica trilha sonora assinada pelo musico e compositor frances Yann Tiersen, e com envolvente fotografia, com uso intenso do vermelho e verde, " O Fabuloso Destino de Amelie Poulain" envolve, toca e emociona.Titulo original: (Le Fabuleux Destin d'Amelie Poulain)Lancamento: 2001 (Franca)Direcao: Jean-Pierre Jeunet Atores: Audrey Tautou, Mathieu Kassovitz, Rufus, Yolande Moreau.Duracao: 120 minGenero: Comedia
que ele, agora como cineasta, teria pregado no mundo das artes. O personagem Mr. Brainwash seria a maior de todas as obras do ingles, portanto, e Exit Through the Gift Shop, seu Bruxa de Blair.Mas independente da veracidade ou nao do documentario , o filme cumpre o que se propoe: inicia, com um atonito sorriso, um debate sobre a arte nos dias atuais.Texto de Erico Borgo Ficha Tecnica:Titulo Original: Exit Through the Gift ShopLancamento: 2010Direcao: Banksy Pais: EUA e Reino UnidoDuracao: 86 minutos Genero: Documentario
Cronica do nascimento de uma das mais importantes gravadoras de black music americana, a Chess Records (aqui chamada de Cadillac), nos agitados anos de 1950 em Chicago. A historia mostra os mais badalados nomes do genero, como Little Walter, Willie Dixon, Howlin' Wolf, Etta James e Muddy Waters. A cantora Beyonce Knowles ("A Pantera Cor de Rosa") visitou uma clinica de reabilitacao para se preparar para seu personagem do filme "Cadillac Records". O intuito da diva pop foi reunir o maximo de informacoes sobre pessoas viciadas em drogas, como era o caso da cantora de soul Etta James, que ela vive no filme. Apos a visita, Knowles contou: Eu nunca usei drogas na vida, entao eu nao sabia nada sobre isso. Aprendi muito sobre mim mesma. A cantora tambem admitiu que sua preparacao para o papel teve grande influencia em seu novo album, I am... Sasha Fierce. Mudou minha arte, mudou minha forma de olhar para tudo, a forma como escolho minhas musicas e a forma como as canto. Antes, eu era muito insegura e assustada, agora tenho mais confianca. E como se eu tivesse passado por terapia. Me sinto uma nova mulher, pronta para revelar minha verdadeira personalidade, completou. Etta, que atualmente tem 70 anos, se transformou em sensacao da musica nas decadas de 50 e 60. fonte: http://cinemacomrapadura.com.br/filmes/3775/cadillac-records-2008/ Sinopse1947. O Chess Records e um pequeno estudio musical, localizado na parte sul de Chicago. De inicio trabalha o blues, tendo como principais icones Muddy Waters (Jeffrey Wright) e Little Walter (Columbus Short). Chuck Berry (Mos Def), um dos precursores do rock, tambem gravou nele. Leonard Chess (Adrien Brody) e o produtor do estudio e tem um ouvido refinado para identificar diferentes tipos de musica. Ele acredita que pode ganhar dinheiro ao assinar com talentos ascendentes do meio musical, como o compositor Willie Dixon (Cedric the Entertainer) e Howlin' Wolf (Eamonn Walker). Leonard os trata como se fosse parte de sua familia, o que nao e algo simples pela grande quantia gasta para que esta situacao aconteca. Quando Chuck Berry e preso, ele decide apostar no talento de outra cantora: Etta James (Beyonce Knowles).Lancamento: 2008 (EUA)Direcao: Darnell Martin Atores: Adrien Brody, Jeffrey Wright, Gabrielle Union, Columbus Short.Duracao: 109 minGenero: Drama Sinopse: Mutum quer dizer mudo. Mutum e uma ave negra que so canta a noite. E Mutum e tambem o nome de um lugar isolado no sertao de Minas Gerais, onde vivem Thiago e sua familia. Thiago tem dez anos e e um menino diferente dos outros. E atraves do seu olhar que enxergamos o mundo nebuloso dos adultos, com suas traicoes, violencias e silencios. Ao lado de Felipe, seu irmao e unico amigo, Thiago sera confrontado com este mundo, descobrindo-o ao mesmo tempo em que tera de aprender a deixa-lo.MUTUM se inspira na historia de Miguilim, da novela "Campo Geral" (Manuelzao e Miguilim), de Joao Guimaraes Rosa (1908 1967), considerado o maior escritor brasileiro do seculo XX, autor de obras-primas como Sagarana e Grande Sertao: Veredas. Inventor de palavras e de uma sintaxe estranha, seu estilo e frequentemente comparado ao de
James Joyce. Grande conhecedor do sertao, Guimaraes Rosa se inspira na tradicao oral e na lingua concreta do sertanejo, onde predominam imagens da natureza. Mas a linguagem particular falada por seus personagens e uma mistura de expressoes regionais com aportes de varias outras linguas, formando uma lingua imaginaria. Com seu poder criativo e imaginacao deslumbrante, provocou uma verdadeira revolucao na literatura brasileira, inovando na linguagem, nas tramas e na visao de mundo de seus personagens, transformando o sertao num modelo do universo. O sertao de Guimaraes Rosa e o mundo...Direcao: Sandra Kogut Atores: Thiago da Silva Mariz, Wallison Felipe Leal Barroso, Joao Miguel, Izadora Fernandes.Duracao: 95 minGenero: Drama
absurdas geradas pela guerra enquanto examina os documentos a respeito do coronel. Ao chegar ao seu destino, percebe que os nativos adoram Kurtz como a um Deus e tera de decidir se cumpre ou nao a sua missao.Ficha Tecnica:Apocalypse Now, 1979 Direcao: Francis Ford Coppola Roteiro: John Milius (escrito por), Francis Ford Coppola (escrito por), Joseph Conrad (romance), Michael Herr (narracao) Genero: Drama/Guerra Origem: Estados Unidos Duracao: 153 minutos Tipo: Longa-metragem