O que voce faria se soubesse que pode conseguir melhores resultados com muito menos esforco e custo? Se voce descobrisse uma formula para entrar em forma mais rapido e de forma natural, ficaria interessada?Se isso e possivel, como e que ninguem lhe disse antes? Ou sera que foi voce quem nao deu atencao? O principio 80/20 gira em torno de duas ideias:1. A lei do foco: menos e mais.2. A lei do progresso: podemos criar mais com menos.A ideia do foco e simples. Existem poucas coisas importantes em meio a uma grande quantidade de coisas, informacoes e estimulos irrelevantes. Vou utilizar tres importantes situacoes para exemplificar: Treino, alimentacao e descanso.Durante o seu treino, onde voce coloca a maior parte da sua atencao; nos grupos musculares que estao sendo trabalhados, no ambiente a sua volta, ou no seu dialogo interno que lhe diz para parar? Ou fica dividida entre esses varios estimulos? Quando voce focaliza a regiao onde esta sendo trabalhada, recruta mais fibras musculares, amplificando os resultados. Nos treinos cardiorrespiratorios, por exemplo, voce conseguira uma intensidade maior se estiver controlando o dialogo interior, prestando atencao ao ritmo da sua respiracao e nos musculos que poderiam estar relaxados, mas estao tensionados, porque voce esta noutros lugares. Alem disso, certifique-se de que seus treinos estao adequados aos seus objetivos e os exercicios a sua capacidade de executa-los com a tecnica correta para a intensidade necessaria. Enquanto esta se alimentando, onde esta a sua atencao? No alimento, no ambiente, celular, televisao, pensamentos, ou em que mais? Quanto melhor a qualidade da atencao, maior a capacidade de perceber os sabores, texturas, temperatura, e menor sera a quantidade necessaria para lhe trazer satisfacao e saciedade. Aqui tambem e importante estar certa de que a sua dieta esta adequada a sua meta e sua capacidade de mante-la. Nos momentos que precedem o seu descanso/sono, que sao importantes para a recuperacao e crescimento muscular, entre outros fatores, como e a sua preparacao? Faz mil coisas que ativam o seu cerebro, como usar o celular, assistir televisao ou usar o computador, comer, etc.? Quando voce utiliza os ultimos trinta minutos antes de dormir para fazer atividades que lhe tragam relaxamento, como tomar um banho, fazer uma oracao, leitura (que nao seja estudar), por exemplo, provavelmente conseguira ter um sono mais profundo e restaurador. O local tambem ira influenciar a qualidade do seu descanso silencio, limpeza e quantidade minima de luz sao fundamentais.A lei do progresso ensina que podemos alcancar mais resultados gastando menos energia, apenas excluindo algo. As preocupacoes sao um otimo exemplo; elas sao inuteis. Deveriamos escolher agir quando houver a possibilidade ou entao nao fazer nada, quando fazer algo nao estiver ao nosso alcance. O dialogo interno gerado pelas preocupacoes causa um efeito cascata: pensamentos que geram sentimentos, que se transformam em acoes e muitas delas sao: comer sem necessidade, que por sua vez, ira criar uma demanda por mais tempo de exercicios, mais privacao na dieta e, na maior parte das vezes, uma sensacao frustrante de estar dando dois passos a frente e tres para tras. Corremos