Alem dos mesmos beneficios aerobicos, eles causam menos desgasteMuita gente acredita que os exercicios realizados na piscina nao tem o mesmo efeito que os praticados fora da agua. So que um recente estudo apresentado no Congresso Cardiovascular Canadense derrubou esse mito, provando o contrario.Alem dos mesmos beneficios aerobicos, eles causam menos desgaste. Durante a realizacao da pesquisa pessoas saudaveis fizerem testes em bicicletas ergometricas dentro e fora da agua.Os participantes que usaram uma bicicleta ergometrica imersa numa piscina tiveram um treino equivalente aos que praticaram o mesmo exercicio fora da agua. E o consumo maximo de oxigenio, que comprova um bom treino, foi praticamente o mesmo nas duas atividades.A pesquisa e uma esperanca para pessoas que tem dificuldade de se exercitar. Sendo que a natacao, segundo os especialistas, ainda continua sendo o melhor exercicio, pois praticamente nao provoca tensao nos movimentos e o risco de lesao e inexistente.http://www.fitnessbrasil.com.br Um novo estudo realizado na Espanha sugere que a dieta mediterranea, rica em azeite, vegetais e peixes, pode reduzir o risco de problemas cardiacos e derrames em pessoas mais velhas. Os pesquisadores reuniram 7.500 pessoas e as observaram durante cinco anos. Os participantes com idades entre 55 e 80 anos foram separados em tres grupos: o primeiro grupo seguiu a dieta mediterranea com quatro colheres de sopa de azeite de oliva. Ja o segundo grupo seguiu a dieta com castanhas e nozes (um punhado ao dia). Por fim, o terceiro grupo fez uma dieta de baixas gorduras, porem com mais paes, batatas, massas, arroz, frutas, vegetais, peixes, pouca carne vermelha e pouco oleo. Os medicos acompanharam os infartos, derrames e problemas cardiacos de todos os grupos. Houve 96 desses no grupo da dieta mediterranea com azeite, 83 no grupo das nozes e 109 no grupo que nao usou essa dieta. Segundo os especialistas, as pessoas que consumiram mais azeite e castanhas tiveram um risco 30% menor de sofrer problemas cardiovasculares graves. Os adeptos da dieta mediterranea comeram mais fruta, peixe, frango, feijoes, saladas, molho de tomate e vinho.http://www.educacaofisica.com.br Um novo estudo do Brigham and Womens Hospital (BWH), localizado em Boston, em parceria com a Universidade de Murcia (Espanha) e Universidade de Tufts (EUA), revelou que quando estamos seguindo uma dieta nao devemos nos preocupar apenas com o que comemos, mas tambem quando realizamos as refeicoes. A maioria dos programas de emagrecimento foca em um equilibrio entre a ingestao calorica e o gasto energetico, porem a nova pesquisa mostrou que a hora em que se come e o que realmente influencia. Os pesquisadores acompanharam 420 participantes com excesso de peso que seguiram um programa de 20 semanas na Espanha. Os participantes foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo almocava antes das 15:00 horas, e o outro, apos esse horario. Todos seguiram uma dieta de estilo mediterraneo, composta por proteinas magras, frutas, vegetais e gorduras saudaveis, como azeite de oliva. Durante as primeiras semanas do estudo, todos os participantes emagreceram basicamente na mesma taxa.A partir de cinco semanas, a perda de peso dos comedores tardios diminuiu e permaneceu menor. No final do estudo, os tardios