Eles tambem sao ricos em vitamina B6 e fibras. Bananas sao ridiculamente convenientes e portateis. E uma da lista de alimentos saudaveis indispensaveis. LaranjaLaranjas sao bem conhecidos por conterem vitamina C. Elas tambem sao ricas em fibras, antioxidantes e tem um sabor incrivel. MorangoMorangos sao altamente nutritivos, e contem baixas calorias e carboidratos. Eles estao cheios de vitamina C, fibras e manganes, e estao, sem duvida, entre as mais deliciosas comidas existentes e nao poderia faltar na lista de alimentos saudaveis.OvosOs ovos estao entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Eles foram previamente demonizados por serem ricos em colesterol, mas novos estudos tem mostrado que eles sao perfeitamente seguros e tambem estao na lista de alimentos saudaveis. Carne bovinaCarne bovina e uma das melhores fontes de proteina que existem, e carregado com ferro de alta biodisponibilidade. Escolher os cortes gordos e bom se voce estiver em uma dieta de baixo carboidrato.File de frangoPeito de frango e pobre em gordura e calorias, mas extremamente rico em proteina. E uma grande fonte de muitos nutrientes. Mais uma vez, sinta-se livre para comer cortes mais gordos de carne de frango se voce nao esta comendo muitos carboidratos.Sementes de ChiaSementes de chia estao entre os alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Cada 100 gramas contem 39 gramas de fibras, e uma grande parte da ingestao recomendada de magnesio, manganes, calcio e outros nutrientes. Estudos indicam que ajuda na perda de peso, previne e controla o diabetes, e fortalece o sistema imunologico. Sementes de Chia poderiam estar no topo da lista de alimentos saudaveis, nao fosse o alto teor de carboidratos, e se consumida em excesso pode causar desconfortos gastricos.VegetaisLevando em conta as calorias, vegetais estao entre as fontes mais concentradas de nutrientes do mundo e por isso tambem estao nesta lista de alimentos saudaveis.Existe uma grande variedade disponivel, e e melhor comer muitos tipos diferentes de vegetais todos os dias.BrocolisO brocolis e um vegetal crucifero que tem um gosto muito bom, tanto cru e cozido. E uma excelente fonte de fibras, vitamina K e vitamina C, e contem uma boa quantidade de proteina em comparacao com outros vegetais. CenourasA cenoura e um popular vegetal de raiz. E extremamente saborosa e crocante, e rica em nutrientes como fibras e vitamina K. Cenouras tambem sao muito ricas em betacaroteno e antioxidantes, que tem inumeros beneficios. Couve-florA couve-flor e um vegetais crucifero muito versatil. Ela pode ser usada para fazer todos os tipos de receitas saudaveis, e tambem tem um gosto muito bom sozinha.CouveCouve tem ficado muito popular nos ultimos anos, por uma boa razao. E extremamente rica em vitamina K, vitamina C, fibras e uma serie de outros nutrientes. E perfeita para adicionar triturada em receitas de salada. CebolaCebola tem um sabor muito forte e e muito popular para uso em receitas. Ela contem uma serie de compostos bioativos que se acredita terem efeitos beneficos.TomatesO tomate e geralmente classificado como um vegetal, embora seja tecnicamente uma fruta. Ele e saboroso e rico em nutrientes como potassio e vitamina C. SardinhasSardinhas sao pequenos peixes oleosos, que estao entre