dos que ajuda a dar aos ossos sua estrutura fisica, e o resto e localizado na superficie do osso que e armazenada no corpo para usar uma vez que necessita. Cobre encontrados em sementes de girassol e vital para a funcao das enzimas envolvidas na articulacoes com o uso do colageno e elastina, proporcionando resistencia e flexibilidade nos ossos e articulacoes. A vitamina E tambem tem propriedades anti-inflamatorias, eficazes na reducao dos sintomas da artrite.Saude do Sistema Nervoso:E tambem Bom para os nervos, impedindo que o calcio de apressar-se em celulas nervosas e ativa-los,oMagnesio mantem nossos nervos relaxados e, assim, os nossos vasos sanguineos e os musculos tambem. Muito pouco magnesio significa demasiado, assim o calcio pode ganhar entrada para a celula nervosa, fazendo-a enviar mensagens demais, e levando a muito contracao.O Magnesio insuficiente leva ao aumento da pressao arterial, tensao muscular, dores de cabeca enxaqueca, dor e fadiga. Nao e surpreendente que os estudos tem demonstrado que o magnesio ajuda a diminuir a frequencia das crises de enxaqueca, reduz a pressao arterial e ajuda a prevenir ataques cardiacos. Sementes de girassol tambem contem triptofano, um aminoacido que ajuda a produzir a serotonina, um neurotransmissor importante. A serotonina alivia a tensao, acalma o cerebro e promove o relaxamento.Protecao da pele:Vitamina E tem sido, por vezes descrito como o para-raios da celula, permitindo que moleculas reativas de greve as celula, como um relampago, sem causar danos. Esta funcao de vitamina E e particularmente evidente no caso da pele, uma vez que a vitamina E protege diretamente a pele contra a radiacao ultravioleta. Em diversos estudos, a vitamina E aplicado topicamente foi mostrado para prevenir os danos Ultra Violeta. Uma dieta que contenha alimentos ricos em vitamina E promove este mesmo efeito protetor.Beneficios para a Saude Anti-inflamatorio Beneficios Cardiovasculares Colesterol Promove a Desintoxicacao Celular Proteccao contra CancrosComo consumir sementes de girassolAs sementes de girassol podem ser consumidas misturadas em salada de alface ou salada de frutas, em vitaminas, batidas em sucos ou integradas as massas. Alem disso, sao encontradas com casca ou sem casca, cruas ou assadas com ou sem sal e podem se comprar sementes de girassol em supermercados ou lojas de produtos naturais.Esta a procura de um petisco saudavel? Desfrute de uma mao cheia de sementes de girassol com o seu suave sabor a noz e a sua textura firme mas tenra para diminuir a fome e prosperar em nutricao ao mesmo tempo.Informacao nutricional da semente de girassolComponentesQuantidade por 100 g da semente de girassolEnergia475 caloriasProteinas16,96 gGorduras25,88 gCarboidratos51,31 gFibra alimentar7,84 gVitamina E Beneficios a nivel cardiovascularAs sementes de girassol sao uma excelente fonte de vitamina E que e um poderoso antioxidante.A vitamina E viaja por todo o corpo neutralizando os radicais livres, protegendo o organismo contra as gorduras mas, promovendo a desintoxicacao celular, e ajudando a baixar os niveis de colesterol.A vitamina E tem um alto poder anti-inflamatorio pelo que e tambem uma importante ajuda no controle da asma, da osteoartrite e da artrite reumatoide.A vitamina E tem tambem demonstrado ser de grande ajuda na reducao do risco de cancro do colon,