Aprender a montar um prato colorido com muitas frutas, legumes e verduras, e uma parcela menor de carboidratos e proteinas, faz parte da reeducacao alimentar. "Com o tempo, os pacientes percebem que nao e preciso passar fome ou comer alimentos sem graca para perder peso", explica.Manter o sedentarismo"Exercicios fisicos sao uma das principais estrategias terapeuticas nao medicamentosas para combater a obesidade", diz a educadora fisica Ana. Segundo a especialista, atualmente exercicios valem por remedio. O metodo mais eficaz para perder peso e combinar exercicios aerobios, como a caminhada, com exercicios resistidos, com a musculacao. "Juntos, eles nao so combatem a obesidade, como ainda ajudam no controle da sindrome metabolica e da esteatose hepatica nao alcoolica (acumulo de gordura no figado)", explica. Antes de iniciar o treino, procure um profissional para nao realizar movimentos incorretos ou exagerar na dose, o que pode gerar lesoes.Perder o controle da ansiedadeA obesidade e uma doenca multifatorial e, na maior parte dos casos, esta ligada a disfuncoes emocionais. "Grande parte dos pacientes sofre de ansiedade, estresse e outros problemas que podem levar a compulsao alimentar, por exemplo", afirma o endocrinologista Marcos Antonio Tambascia, professor da Unicamp. Por isso, incluir um terapeuta comportamental no tratamento da obesidade pode ser fundamental para alcancar o sucesso.Adotar outros habitos prejudiciais"Principalmente pacientes que foram submetidos a cirurgia bariatrica sao mais propensos a adotar outros habitos prejudiciais para compensar o prazer que deixaram de ter por nao poder comer compulsivamente", afirma o endocrinologista Marcos. Segundo ele, e comum pacientes comecarem a fumar e beber ao tentar seguir uma alimentacao saudavel. Por outro lado, alguns pacientes se sentem estimulados a mudar completamente de vida quando dao inicio ao tratamento da obesidade. Assim, comecam a praticar exercicios, investem na reeducacao alimentar e, de quebra, ainda adotam outros habitos saudaveis como medida de prevencao da saude.Retomar os erros apos a perda de pesoO paciente com tendencia a ter obesidade nao pode vacilar. Habitos saudaveis adotados para perder peso devem ser mantidos mesmo apos alcancar a meta. "Muitos pacientes acabam retomando os quilos perdidos porque deixam a disciplina de lado com o tempo", diz o endocrinologista Marcos. Segundo ele, comer bem, praticar exercicios e fazer check-ups no medico regularmente deveriam ser regra na vida de todas as pessoas durante a vida inteira. No caso de pessoas com tendencia a desenvolver a doenca, entretanto, a medida se torna ainda mais relevante e nao segui-la pode trazer consequencias mais imediatas, como a desnutricao e a volta da obesidade.Resistir a tratamentos mais agressivos"A cirurgia bariatrica nunca e a primeira opcao de tratamento para pessoas com obesidade", afirma o endocrinologista Marcos. Mas individuos com indice de massa corporea (IMC) maior do que 40 ou com IMC maior do que 30 e tendencia a desenvolver doencas associadas a obesidade, como o diabetes, geralmente recebem indicacao para a intervencao cirurgica. Isso porque, neste caso, a necessidade de perder peso e imediata. Alem disso, disciplina para mudar habitos de vida nem sempre e o suficiente para vencer essa doenca cronica. Por isso, o acompanhamento medico e fundamental.Fonte: minhavida.com.br