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Apparicio Junior, conhecido como "Magrelo", vem fazendo sucesso no youtube por meio de videos informativos sobre a vida em Londres, no Reino Unido. Brasileiro de Goiania, formado em Engenharia e com 25 anos, ele apresenta a "Terra da Rainha" sob uma otica diferente de tudo o que voce ja viu sobre la.(Arquivo Pessoal)O Vlog do Magrelo tem exatos 16.218 incritos e uma media de 10 mil visualizacoes para cada episodio desde o primeiro, postado em 28 de novembro de 2013, ha menos de 1 ano. Os temas abordados sao variados, no canal voce encontra: Passeios pela cidade de Londres, Dicas para aprender ingles e comparativos entre Brasil e Inglaterra, baseados sob pontos cruciais relacionados a necessidade basica do ser humano, como seguranca e custo de vida.Quando perguntado, depois de 2 anos morando em Londres, os motivos que o levou a ir embora de seu pais e se ele pensa em voltar para o Brasil, a resposta e pontual:"Nao foi dificil nao tomar a decisao depois de 2 assaltos a mao armada na cabeca na porta de casa e 1 roubo do meu som automotivo inteiro na frente das cameras e a policia fingir que ano viu nada, nao foi nada dificil saber que o brasil nao e o meu lugar e como ja disse em videos, se depender de mim, Brasil sera um lugar pra ferias esporadicas, prefiro ir pra Grecia, Portugal, Espanha ou ate mesmo Iraque, do que estar no MEU pais e me sentir indefeso"."Vlog do Magrelo"Procurado para fornecer uma entrevista, ele atendeu prontamente e respondeu tudo com muita atencao, veja abaixo na integra, o bate-papo com o dono do Vlog mais inovador sobre viver fora do seu pais!Carol Kfouri - Quando que o "Apparicio Junior" passou a ser o famoso "Magrelo"?Magrelo - Entao nao sei se sou famoso ainda (risos) Porque sou um canal pequeno comparado a muitos na internet, em questao de reconhecimento acontece sim, na rua as vezes, recebo bem, tiro fotos, nao tenho muito estrelismo nao, respondo e-mails, faco tudo pra me deixar bem proximo de quem me assiste.Carol Kfouri - E notorio pelos seus videos que voce e um grande comunicador. Isso foi estrategia ou o Magrelo e exatamente assim no dia-a-dia?Magrelo - Sempre fui timido e nunca tive muito a rotina de ser um cara badalado ou a atencao da escola em nada, ou seja nem eu mesmo sabia que eu seria um comunicador um dia, com o passar do tempo sempre escutei que eu era engracado e que devia fazer algo pra internet. Quando surgiu a ideia de ir pro exterior ainda na faculdade, meu amigo Ruither disse que eu tinha que ter um canal, pra ir postando meu dia a dia e as diferencas, e sendo o "panaca" que sempre fui. Porem, a vergonha me impediu de comecar isso no brasil. Com o tempo, eu amadureci a ideia gravei uns 4 videos antes, nenhum deles existem mais, e nem mesmo foram ao ar. Um dia "estralou" que eu conseguia fazer algo bom e diferente do padrao que os youtubers Londres faziam e
foi assim, moldando o comunicador com o tempo.Carol Kfouri - Voce e o responsavel por todo o processo de gravacao, edicao, ou ja formou equipe?Magrelo - Tudo sou eu sozinho, tenho hoje alguns amigos que me ajudam com imagem e dicas, porem, tudo via internet. Gravacao, equipamento, posicionamento, edicao, e youtube, tudo eu faco sozinho. Carol Kfouri - O Magrelo se tornou um icone de referencia no youtube pela qualidade de roteiro, onde ha grande irreverencia mas que tambem traz muita informacao sobre Londres, essa e a formula do sucesso nessa plataforma? Magrelo - Eu ate hoje nao sei a formula certa de fazer algo dar certo. Existem varios numeros e estudos de marketing que mostram o que a INTERNET ou seja, publico geral quer ver, sempre gostei do "Porta dos Fundos", "Parafernalha", "Whinderson Nunes", "Julio Cocielo", entre outros canais 'fodas' no brasil. Entao eu tentei achar uma media entre a comedia e a informacao, acho que e isso que me diferencia na Europa dos outros 'vloguers', eu consigo utilizar de ironia e acidez no roteiro e ainda assim o video passa informacao. Nao sei se essa formula funciona pra todos, pra mim vem dando certo.Carol Kfouri - Quais outros canais voce indica, para quem tem interesse em conhecer mais sobre outras cidades ou paises?Magrelo - Entao, existem milhares de youtubers na Europa eu vou indicar aqui alguns que eu assisto e ate mesmo ajudei a melhorar roteiro, e outros que nao assisto porem nao posso deixar de fora da lista porque sao bons tambem:https://www.youtube.com/user/realidadeamericana - Realidade Americanahttps://www.youtube.com/user/crockguigo - Viver em Londreshttps://www.youtube.com/user/seligga - Jett Reynolds Vloghttps://www.youtube.com/user/socapimcanelastv - So Capim Canelashttps://www.youtube.com/user/enjoylondresbr - Enjoy Londreshttps://www.youtube.com/user/mariaonaeuropa - Mario Bortolettohttps://www.youtube.com/user/tcupollilo - Thiago Cupollilohttps://www.youtube.com/user/TheDanielleuk - Dani DelanosHa alguns dias, Magrelo postou um video em que falava sobre o fim do canal, pra quem pensou que fosse pegadinha, se surpreendeu. Confeccionar videos demanda tempo e por isso, ficamos sabendo em primeira mao que esse menino, cheio de irreverencia e talento, que tambem e Consultor de Tecnologias e Designer Grafico, vai alcar voo rumo a outro projeto. "Estou abrindo minha empresa de Producao digital e impressa em Londres, ate dezembro. Focando em atender clientes de todo porte com solucoes tecnologicas"E isso, "Magrelos & Magrelas"! Esse foi mais post sobre Londres com a apresentacao de um canal bacana demais pra quem quiser rir e aprender sobre a cidade mais incrivel do planeta!Vlog do Magrelo - Acesse - vlogdomagrelo See u, Bye.
barragens (lagos) deresiduos. Agora serao reaproveitados pela vale e e utilizados comomateria-prima na fabricacao do aco.Apos oprocessamento nas unidades que estarao prontas em 2014, o mineriopobre de Itabira sera concentrado e passara a ter 67% de ferro. [...]ha uma demanda crescente da China e do Japao por minerios de maiorqualidade. (Folha Uol Disponivel em: http://www1.folha.uol.com.br/fsp/mercado/me2806201116.htm)Miacu/GO (MinaCana Brava) - Foi largamente utilizado na construcao detelhas e caixas d'agua. Atualmente seu uso e controlado por uma leifederal, pelos danos causados por contato com o amianto. Os estadosdo Rio Grande do sul e Sao Paulo proibem a utilizacao de amiantona construcao civil.ATIVIDADES DA PAGINA521 C2 E3 D4 B
nas atividades humanas e ate mesmo de importar talrecurso. Assim sendo, o potencial hidrico do Aquifero Guarani, se bemgerenciado pelos paises sob os quais esta localizado, podera render bomdividendo, em termos de poder politico internacional, ao Cone Sul, ja que ospaises dessa regiao poderao barganhar vantagens regionais com as atuaispotencias mundiais sob bases mais igualitarias, ao usarem, politicamente, maisessa moeda forte regional, que e o aquifero.c) Selecione eexplique, a partir do desenho esquematico, duas acoes humanas que sao danosasna regiao onde se localiza o Aquifero Guarani e que vem causando a poluicao dassuas aguas:Essas acoes podem ser:- A intensa industrializacao do Centro-Sul. Os dejetosindustriais lancados no ar atmosferico (gases toxicos diversos, como osresiduos de metais pesados ou de compostos quimicos organicos) retornam ao solocom a pluviosidade. Diluido, o lixo industrial penetra no subsolo, atingindo o aquiferopor meio de fissuras estruturais ou da porosidade das rochas recipientes do aquifero.As aguas fluviais poluidas por dejetos industriais diversos tambem migram, emgrandes quantidades, para o aquifero.- A crescente urbanizacao no Centro-Sul. A poluicao associadaa ineficiencia do sistema de esgotamento sanitario aumenta a poluicao nosespelhos-dagua urbanos, que sao contribuintes com as aguas para o aquifero;essa urbanizacao intensa tambem aumenta o uso das aguas subterraneas por meiode pocos (so no estado de Sao Paulo, sao mais de 600 pocos artesianos) que,poluidos pelo atraso no saneamento basico, acabam por afetar o aquifero pelapercolacao das agua poluidas atraves da porosidade das rochas que reservam assuas aguas ou das fraturas das rochas recipientes.- Os aterros sanitarios e lixoes nas periferias dos grandes emedios centros da regiao. O chorume, alem de ampliar a poluicao dos espelhos-daguacom o escoamento superficial, migra para as aguas subterraneas que, por suavez, chegam ate o aquifero atraves da porosidade das rochas ou das fissurasestruturais das rochas recipientes.- As atividades agricolas comerciais da regiao. O manejomecanizado dos solos, a aplicacao intensiva e prolongada, em extensivas areas,de fertilizantes inorganicos, a grande concentracao de agrotoxicos nas terrasagricolas do Centro-Sul e os dejetos organicos produzidos pela pecuariacomercial (principalmente a suina) contribuem com o arrasto e a infiltracao denutrientes (especialmente nitratos), sais minerais e tracos de compostosorganicos para os aquiferos. Os residuos quimicos e organicos contaminam o soloe percolam1 por meio da pluviosidade ou da intensa irrigacao. O caminho dosresiduos se da da mesma forma vista anteriormente.1 Passagem lenta de um liquido atraves deum meio filtrante.
Centro Sul.33. Amaior parte da populacao do pais encontra-se na Regiao Geoeconomica Centro-Sul.44. Apesarde todo o desenvolvimento economico, a Regiao Centro-Sul apresenta gravesproblemas sociais55. OCentro-Sul tem como caracteristica a presenca de areas superindustrializadase urbanizadas, ao lado de areas com agropecuarias tradicionais e com baixaurbanizacao66. Asareas com baixa urbanizacao e de agropecuarias tradicionais sao denominadas de perifericas77. Ocentro das decisoes economicas e politicas do pais localiza-se na regiao Centro-Sul88. ARegiao Centro-Sul e mais bem servida em relacao ao sistema de transportee telecomunicacoes99. Aintensa circulacao de pessoas, bens e servicos que ocorre no Centro-Sul levouao desenvolvimento de uma eficiente malha viaria, assim como, portos,aeroportos e novos e modernos meios de comunicacao queproporcionaram a intensificacao dos comercios nacional e internacional.110. Aatividade industrial da Regiao Centro-Sul tem se expandido alem do eixo Rio-SaoPaulo, a prova disso, e que existem importantes areas industriais emoutros estados da regiao.111. NaRegiao Centro-Sul, predominam grandes propriedades que recebem elevadosinvestimentos e, portanto, elevada lucratividade112. Emgeral, parte da producao da agroindustria do Centro-Sul e destinada a exportacao.CITE O QUE SEPEDE:11. Tresareas superindustrializadas e urbanizadas do Centro-Sul: Sao Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte.22. Umexemplo de area do Centro-sul denominada como periferica:Vale do Ribeira, em Sao Paulo.33. Asconcentracoes industriais e a regiao em que se localizam:Agroindustria Regiao Sul;Industrias ligadas ao desenvolvimento tecnologico Sudeste.44. Asregioes metropolitanas da Regiao Centro-Sul, que ficam fora do eixo Rio-SaoPaulo:Belo Horizonte (MG), Vitoria (ES), Curitiba (PR) e o Vale do Itajai(SC).55. Asindustrias que predominam nessas areas:Automobilistica, de eletrodomesticos, mecanica, metalurgica, devestuario, de papel e celulose.66. Osprodutos do Centro-Sul, oriundos de empresas rurais, que se destinam aexportacao:Soja, milho, arroz e carne.RESPONDA:11. Apesarde distantes, geograficamente, os diversos locais da Regiao GeoeconomicaCentro-Sul apresentam algumas semelhancas. Quais sao elas?O dinamismo economico e urbano industrial.22. Expliquea afirmativa: Apesar de todo o desenvolvimento economico, a Regiao Centro-Sulapresenta graves problemas sociais.Ha muita pobreza, fato marcado pela desigual distribuicao de renda.33. Quaisas principais caracteristicas economicas da Regiao Centro-Sul?Abriga o maior e mais diversificado parque industrial da AmericaLatina, alem da principal area agricola e criadora do pais.44. Ondese localizam as principais areas agroindustriais do Centro-Sul?No oeste Catarinense, na Serra Gaucha e na Campanha Gaucha.55. Quaisas principais caracteristicas da importante e lucrativa atividade agropecuariadesenvolvida em algumas areas do Centro-Sul?Modernas tecnicas agricolas e pecuarias, como maquinas, adubos,fertilizantes, sementes de qualidade, inseminacao artificial, vacinas, entreoutros.
atualidade: Canada, Inglaterra, Suecia, Italia, Alemanha, Portugal, Holanda, Noruega, Finlandia, Islandia, Belgica, Armenia, Espanha, Japao, Australia, India, Tailandia, Republica Popular da China, Grecia, Estonia, Egito, Israel, Polonia, Servia e Turquia. O sistema parlamentarista e um sistema mais flexivel que o presidencialista, pois em caso de crise politica, por exemplo, o primeiro-ministro pode ser substituido com rapidez e o parlamento pode ser derrubado o que no caso do presidencialismo, o presidente cumpre seu mandato ate o fim, mesmo em casos de crises politicas.PresidencialismoLuiz Inacio Lula da Silva - 35.o presidente do BrasilO presidencialismo e um sistema de governo no qual o presidente e o Chefe de Estado e de Governo. Este presidente e o responsavel pela escolha dos ministros que o auxiliam no governo.No sistema de presidencialismo, o presidente exerce o poder executivo, enquanto os outros dois poderes, legislativo e judiciario, possuem autonomia.O Brasil e uma Republica Presidencialista deste 15 de novembro de 1889, quando ocorreu a Proclamacao da Republica. No Brasil o sistema parlamentarista existiu entre 7 de setembro de 1961 e 24 de janeiro de 1963, durante o governo do presidente Joao Goulart.Regime/Ditadura MilitarA Ditadura Militar e uma forma de governo no qual o poder politico e efetivamente controlado por militares governaram o pais, suprimindo direitos civis e reprimindo os que sao contra este regime de governo. Este regime pode ser oficial ou nao, ou misto onde os militares exercem forte influencia sem ser o dominante.Na sua grande maioria os regimes militares sao constituidos apos um golpe de Estado derrubando o governo anterior.No Brasil o regime militar existiu entre os anos de 1964 a 1985. Caracterizando-se pela falta de democracia, supressao de direitos constitucionais, censura, perseguicao politica e repressao aos que eram contrarios ao regime militar.Fonte:Extraido do site SoHistoriaDisponivel em: http://www.sohistoria.com.br/ef2/sistemasgoverno/
posicionamento da coluna e da postura, diminuindo/retardando o encurvamento das costas, aliviando suas dores e, baixando a pressao;2o. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pes), primeiro rapido ate esquentar as panturilhas e depois uma sequencia de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercicio bombeia o sangue para o coracao, melhora os batimentos cardiacos e evita obstrucao das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, nao engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardiaca que custa em media, hoje em dia, R$ 38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saude nem sempre pagam.Melhora o problema de micro varizes;3o. Ao chegar em casa, coloque os seus pes em uma bacia com agua bem quente (o famoso escalda pes - alem de relaxar, esse processo desencadeia a dilatacao dos vasos sanguineos dos pes, melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visao. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabeticas e o resultado evidenciou a melhora na circulacao sanguinea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saude dos pesquisados melhorou, e como um fato relevante, a melhora da visao. Evita o encurvamento da coluna;4o. Ao perceber que a pressao subiu, coloque as pernas dentro de um balde com agua muito gelada ate os joelhos. Permaneca nesta imersao por 20min. Este processo fara com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faca com que o acumulo de sangue na cabeca desca, baixando a pressao.
Nauseas e vomitosO que fazer: prefira alimentos gelados ou em temperatura ambiente; beba suco ou chupe gelo ou picole de frutas citricas, como limao (se nao tiver feridas na boca) nos intervalos das refeicoes. O que evitar: frituras e alimentos gordurosos; doces concentrados; condimentos e ficar proximo a cozinha durante o preparo das refeicoes.DiarreiaO que fazer: consuma muitos liquidos (os sucos devem ser coados); procure ingerir carboidratos (batata, cenoura cozida, aipim, inhame, cara, arroz, macarrao com molho caseiro coado, torradas), e carnes grelhadas e frutas sem casca (banana-maca, maca, pera, goiaba sem casca e semente, caju). O que evitar: leite e derivados; gordura (manteiga, creme de leite, bacon); frutas e sementes oleaginosas (abacate, coco, nozes); leguminosas (feijao, grao de bico); e alimentos de causam gases (couve-flor, brocolis, repolho, ovo).Boca secaO que fazer: prepare as refeicoes com caldos ou molhos; se nao houver feridas na boca, chupe balas azedas e/ou acidas, picoles e mastigue chicletes (sabor menta), que podem ajudar a produzir mais saliva; consuma liquidos, principalmente agua. O que evitar: alimentos secos.Feridas na bocaO que fazer: consuma alimentos macios e pastosos; prefira os gelados ou a temperatura ambiente. O que evitar: alimentos acidos, picantes ou muito salgados e/ou muito quentes.Ausencia ou alteracao de paladar O que fazer: faca bochechos com agua ou cha de camomila antes das refeicoes; se nao tiver feridas na boca, chupe balas azedas e/ou acidas ou gotas de limao (30 gotas em 1 copo de 200ml); abuse de temperos naturais (manjericao, oregano, salsinha); substitua os talheres de metal pelos de plastico, se sentir sabor metalico. O que evitar: alimentos muito quentes ou muito gelados. E a gente nem se da conta.....Olha o risco! CARROS ESTACIONADOS AO SOLPreste atencao!!!! Isto e importante! Um carro estacionado na sombra durante um dia com as janelas fechadas pode conter de 400-800 mg. de Benzeno. Se esta no sol a uma temperatura superior a 16o C., o nivel de Benzeno subira a 2000-4000 mg, 40 vezes mais o nivel aceitavel... A pessoa que entra no carro mantendo as janelas fechadas inevitavelmente aspirara em rapida sucessao, excessivas quantidades desta toxina. O Benzeno e uma toxina que afeta o rim e o figado. E o que e pior, e extremamente dificil para o organismo expulsar esta substancia toxica.Ar condicionado ou ar simples dos Automoveis O manual do condutor indica que antes de ligar o ar condicionado, deve-se primeiramente abrir as janelas e deixa-las assim por um tempo de dois minutos, porem nao especificam "o porque", so deixam entender que e para seu "melhor funcionamento". Aqui vem a razao medica: De acordo com um estudo realizado, o ar refrescante antes de sair frio, manda todo o ar do plastico quente o qual libera Benzeno, que causa cancer (leva-se um tempo para dar-se conta do odor do plastico quente no carro). Por isto e a importancia de manter os vidros abertos uns minutos."Por favor nao ligar o ar condicionado ou simplesmente o ar, imediatamente ao se entrar no carro. Primeiramente deve-se abrir as janelas e depois de um momento, ligar o ar e manter as janelas abertas
ate uns minutos. Alem de causar cancer, o Benzeno envenena os ossos, causa anemia e reduz as celulas brancas do sangue. Uma exposicao prolongada pode causar Leucemia, e incrementar o risco de outros tipos de cancer. Tambem pode causar um aborto. O nivel toleravel de Benzeno em lugares fechados e de 50 mg/929 cm cubicos de ar. Assim amigos, por favor, antes de entrar no carro, abram as janelas e a porta paraque o ar interior saia e disperse esta toxina mortal.
Estamos o tempo inteiro expostos a todos os tipos de doencas. Um simples descuido ja pode ser suficiente para o sistema imunologico nao dar conta de fechar todas as "portas" de nosso corpo, que sao suscetiveis a alguma infeccao ou virus. Por isso, e muito importante ter consciencia dos habitos que podem blindar nossa imunidade contra qualquer complicacao. Dormir bem, cuidar da higiene e outros cuidados fazem a diferencaHidrate-se: e importante ingerir liquidos constantemente, mesmo antes de sentir sede. A ingestao de agua melhora a resistencia fisica e retira as impurezas do organismo, prevenindo doencas. De acordo com o clinico geral Filippo Pedrinola, o ideal e ingerir diariamente por volta de 35ml de agua por quilo de peso. Uma pessoa de 70kg, por exemplo, deveria ingerir 2450ml de agua. "Mas e importante salientar que boa parte dessa agua ja esta presente nos alimentos que comemos", completa. Ao fazer exercicios fisicos, reidrate-se ainda mais, se possivel com agua de coco ou isotonicos, mas sem exagerar e nunca deixar a agua de lado. Tenha uma alimentacao saudavel: manter uma dieta que inclui todos os grupos alimentares e fundamental para fortalecer a imunidade. "Proteinas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais nao podem faltar na dieta diaria de ninguem". De acordo com pesquisas, os micronutrientes essenciais para o fortalecimento da imunidade sao as vitaminas A, B6, B12, C, D, E, acido folico, zinco, ferro, selenio e cobre. Eles restauram a protecao contra infeccoes, fortalecem as celulas do sistema imunologico e aumentam a producao de anticorpos. Passe longe dos vicios: evitar vicios, como alcool e tabaco, aumenta - e muito - a imunidade. "Esses vicios sao extremamente danosos, nao so para o nosso sistema imunologico, como para varios outros sistemas de nosso corpo". Ja existem estudos que comprovam que algumas bebidas podem, inclusive, fazer bem a saude, mas desde que ingeridas com moderacao. O vinho e o principal exemplo. De acordo com Alexandre, todo excesso e prejudicial e a bebida alcoolica nao foge dessa regra. De bem com voce: de acordo com os especialistas, a saude mental esta muito relacionada a imunidade. A baixa autoestima faz com que seu sistema imunologico trabalhe menos, alem de atrapalhar nosso corpo no combate aos radicais livres, facilitando o aparecimento de doencas. Faca exercicios! Voce sabia que um estilo de vida sedentario esta associado a 28% das mortes por doencas cronicas, perdendo apenas para o tabagismo? Por isso, mexa-se e passe longe de doencas. A recomendacao dos especialistas e a pratica de uma atividade fisica rotineira e que de prazer, sempre tomando cuidado com os excessos: "A atividade fisica intensa pode causar o efeito contrario, baixando a imunidade por fadiga muscular e ate mental", lembra o fisiologista Raul Santo. Se o tempo e curto, inclua o exercicio fisico na sua rotina, como utilizar escada em vez de elevador ou caminhar depois do almoco. Fuja do estresse: viver com tensoes relacionadas ao trabalho e outras obrigacoes do dia sao um dos fatores decisivos para a baixa da imunidade. Assim como a baixa autoestima, o estresse impede o sistema imunologico de funcionar a
todo vapor, abrindo portas para doencas. Quando voce esta estressado, o ideal e praticar alguma atividade que goste e que te faca bem. "Se forem exercicios fisicos, melhor, pois sao duas vantagens em uma". Cuide da sua higiene: estamos expostos a virus e bacterias 24 horas por dia, em todos os lugares que frequentamos. O infectologista Fabio Fernandes Morato Castro, supervisor do Servico de Imunologia Clinica e Alergia do Hospital das Clinicas, afirma que habitos - como lavar as maos antes de manusear alimentos, de leva-las a boca e aos olhos e sempre depois de dirigir ou usar o transporte publico - devem ser levados em conta. Ao chegar em casa, vale tomar um banho para mandar todas as impurezas embora. Previna-se: usar preservativo protege contra uma serie de DST's - doencas sexualmente transmissiveis - que nao podem ser prevenidas apenas com bons habitos alimentares ou exercicios. O virus HIV e um dos principais inimigos da imunidade e o jeito mais facil de contrai-lo e nao usando camisinha. Por isso, previna-se sempre! Atualize sua carteirinha de vacinacao: muitas pessoas deixam de lado esse habito tao importante. Tomar todas as vacinas deixa voce protegido de doencas graves como hepatite B, varicela, hepatite A, BCG, sarampo, rubeola e caxumba. Durma bem: de acordo com a medica do Instituto do Sono Lia Rita Bittencourt, pessoas que nao tem um sono adequado, com cerca de 6 a 7 horas por noite, pode ter seu sistema imunologico afetado. "A privacao do sono diminui a quantidade e a funcao das celulas responsaveis pela imunidade", conta a especialista. As consequencias disso sao maiores chances de contrair doencas infecciosas e a diminuicao do efeito de vacinas. "Diabetes e cancer tambem podem aparecer com mais facilidade em individuos que dormem pouco", completa.