Ola Pessoal,Nesta semana escrevi a respeito de um estudo publicado sobre exercicio e expectativa de vida. Os resultados encontrados foram muito interessantes e animadores!!!Espero que gostem!!!!Boa leitura!!!!Quer ganhar mais tres anos de vida? Pratique 15 minutos de exercicios por dia. E isso mesmo!!!! Esse foi o resultado de um estudo publicado nesta ultima semana em uma das mais importantes revistas cientificas da area medica (The Lancet, 16/08/2011). O estudo intitulado como Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy (Traducao: Quantidade minima de atividade fisica para reducao de mortalidade e expectativa de vida estendida) foi realizado por um grupo de pesquisadores de Taiwan que acompanharam mais de 400 mil pessoas de 1996 ate 2008. Apos uma serie de procedimentos estatisticos, os pesquisadores chegaram ao resultado descrito acima. Alem disso, cada acrescimo de 15 minutos de exercicios fisicos diarios reduz as causas de morte por doencas cardiovasculares, diabetes e todos os tipos de cancer em comparacao a um individuo inativo fisicamente (Ver figura abaixo). Dessa maneira, talvez a principal interpretacao desse estudo seja que a realizacao de um baixissimo volume de exercicio ja pode proporcionar aumento na expectativa de vida de todos nos, fato que contribui para motivar todas as pessoas a se exercitarem mais. No entanto, como descrito acima, se realizarmos um volume um pouco maior de exercicios, podemos nos beneficiar ainda mais. Se pensarmos que 30 minutos corresponde a 2% de todo o tempo do seu dia, a falta de tempo para fazer exercicio parece nao ser a melhor justificativa para o sedentarismo. Figura: relacao entre volume de atividade fisica e reducao de mortalidade (Hazard Ratio) comparada com o grupo de pessoas inativas. Inactive = nao faz atividades fisicas diarias (AF); Low = 15 minutos de AF diarias; Medium = 30 minutos de AF diarias; High = 45 minutos de AF diarias e Very High = 60 minutos de AF diarias. Outro ponto que pode ser abordado, que vai alem dos resultados encontrados nesse estudo, e em relacao a melhora na qualidade de vida com a realizacao de exercicios, principalmente no que diz respeito a melhora na aptidao fisica relacionada a saude como havia comentado na postagem do dia 05/08/2011. Por exemplo: um idoso que pratica exercicios possui mais forca/resistencia muscular, capacidade aerobia e flexibilidade e, consequentemente, tera mais facilidade de carregar objetos (forca/resistencia muscular), caminhar ate o supermercado (capacidade aerobia) e o simples gesto de calcar suas meias (flexibilidade). Assim, este mesmo idoso, alem de viver mais, tera mais facilidade em realizar atividades cotidianas e, como consequencia, tera mais qualidade de vida. Portanto, inspire-se, movimente-se, pratique exercicios!!!!Espero ter colaborado!!!!Grande Abraco e ate a proxima postagem!!!!Paulo Gomes Ola pessoal,Na postagem do blog desta semana escrevi a respeito das causas e consequencias do excesso de treinamento (overtraining). Alem disso, gostaria de convidar a todos para sugerirem temas para as proximas postagens. As sugestoes podem ser feitas via e-mail ou postando comentarios no blog. Boa leitura!!! Com a proximidade do verao, aumenta a quantidade de pessoas que buscam a pratica do exercicio fisico. Nesse sentido, muitos praticantes exageram nos