Boa Tarde super gatassssss, Td bem com vcs? eu estou otimaaaaaaaaa!!!! rs ... Como havia falado, fui na aula experimental de Muay Thai, eu simplismenteeeeeeeeee ameiiiiiiiii... Vou ver se comeco amanha, pois andei gastando muito este mes! rsrsrsrsrs (mulher ne?!). La e tipo um Regimento Militar, onde nao tem moleza e e disso que preciso, alguem que fique em cima, cobrando e tals! #amei. Aaaaa galera, quem precisa emagrecer, Muay Thai e muitooo bommmmmm, sai de la mortaaaaaaaa... hauahhauahuahauhauComo ontem nao tive tempo de postar, vou colocar aqui como foi minha alimentacao de ontem! Td certinhooo ufaaa =DDD - Nao tomei cafe da manha, pois como estou de ferias acordei era quase 12:00 hrs... hauhauahau serio gente.... rsrsrsrs12:00 AlmocoArroz (nao integral), Feijao, Frango Grelhado, Repolho refogado e Salada1 Capsula de Omega 3;1 Capsula de BCAA;15:30 Lanche IBarra de Proteina e Iogurte Light (nao tirei fotinhaa);02 Capsula de BCAA18:00 Lanche II01 Banana;Treino:Aula experimental de Muay Thai, Treino B e aerobico danca funk ( adorooo hauahuahauah)22:00 Jantar Salada de Tomate, Batata e Atum (nao tirei fotinhaa =()Amores, ontem foi assim!!!! Ufaaa gracas a Deus td certinho... e hj tambem ate agora! Mas amanha posto de hj oks...?! Lindas, e isso!!! Animooo meninas, animoooooo eu ja sinto esses dias que minha cintura esta um pouco menor, bom dia 28 tenho retorno com a nutricionista, para saber se esta tudo ok. Claro que vou depois falar pra vcs como foi... hehehehehe =DDDPor hoje e isso meninas, deixa eu ir que tenho que ir treinar ainda... Ebaaaaaa #ViciobommmmmmBeijokasss gatas... =D Ola minhas gatas, Estou mega atrasada com os posts... Bom entao vamos la que e muita coisa... uahauahauhau!Lembram que falei abaixo dos dois suplementos que estou tomando, entaooooo vou colocar aqui para que cada um serve oks?! - BCAA; BCAA e a abreviacao de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoacidos de cadeia ramificada". Eles estao entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem ate 35% da massa muscular corporal e sao indispensaveis para a manutencao e o crescimento dos musculos. Alem de construir celulas e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimatico, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigenio pelo corpo. O sinal para o corpo interromper a sintese de proteinas nos musculos e comecar a entrar no estado catabolico e justamente a liberacao desses BCAA's "roubados" dos musculos. Fornecer os aminoacidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses periodos de estresse, faz com que esse sinal nao seja dado, e consequentemente os musculos continuem a sintetizar proteinas e nao entrem em catabolismo.Os BCAA's estimulam a producao de insulina, cuja principal funcao e permitir que o acucar do sangue seja absorvido pelas celulas musculares e usado como fonte de energia. Essa producao de insulina faz com que os aminoacidos penetrem mais facilmente nas celulas musculares, para que possam servir de materia-prima na construcao dos musculos. - Omega 3;Omega 3 sao lipidios essenciais, que nao estao presente no organismo e, por isso faz-se necessario seu consumo por outras fontes, seja de alimentacao ou suplementacao. As principais