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Ative sua motivacao ao treino, para nunca mais parar!Artigos Renata Fernandes, Motivacao ao TreinoExiste uma falacia reiteradamente proferida de que o ano so comeca depois do Carnaval. Se voce se dispos a enfrentar o desafio de entrar em forma, de emagrecer, de ficar sarado... A hora e agora! Nao importa se esta calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas sao tantas, que voce sempre da um jeito de escapar. Esqueca as desculpas para adiar a matricula na academia ou para faltar a aula de ginastica!Primeiramente, comprometa-se! Se voce costuma fugir desse compromisso, que tal fazer um plano trimestral ou semestral na academia ou entao contratar um personal trainer para orienta-lo nos exercicios? O fato de voce perder dinheiro se faltar nos treinos pode ser motivador e estimula-lo a nao desistir.Veja isso como uma prioridade. Provavelmente voce nao perderia uma consulta com seu medico, dentista ou uma ida agendada a manicure/barbeiro. Assim como esses compromissos, faca dos exercicios fisicos algo que voce nao pode faltar.Venca o cansaco, a preguica, as desculpas... E va para academia! Escolha uma academia que fique perto de casa, do trabalho, ou ainda no caminho entre os dois. Chegando a academia, voce acabara fazendo alguma coisa, mesmo que nao cumpra totalmente a planilha de treino. O que importa e nao faltar. Assim, voce acaba se acostumando a frequentar a academia.A cena mais comum e que depois de um longo dia de trabalho, as pessoas desistam de praticar exercicios fisicos. Muitas acabam ficando ate mais tarde no escritorio e quando chegam em casa nao resistem ao conforto do sofa. Frequente a academia na parte da manha, antes de ir para o trabalho. Programe o despertador, prepare sua bagagem de academia a noite antes de dormir, deixe o look fitness separado e saia da cama sem pensar.Considere os gastos. Pense em todo o investimento que voce esta tendo para entrar em forma. Voce gastou tempo com consultas, paga a mensalidade da academia todo o mes, acabou de comprar roupas novas, tenis, mp3, luvas, squeeze, etc. Quando pensar em ficar na cama dormindo, no sofa vendo televisao ou conectado, pense em todos esses gastos.Descubra uma atividade que voce goste de fazer. Assim vai ser mais facil nao desistir. Diversas academias oferecem aulas de volei ou futebol, lutas marciais, grupos de corrida, ioga, natacao, hidroginastica, entre outras modalidades. Se voce tem dificuldade em saber o que quer, faca uma aula experimental nas modalidades que mais curte. Nao tem como errar!Arrume uma companhia. Esse e o melhor jeito de tornar a malhacao mais divertida e tambem mais eficiente. Um estudo americano publicado no Annals of Behavioral Medicine analisou o desempenho de mulheres que pedalaram sozinhas, em grupo e com um parceiro virtual e revelou que os dois ultimos grupos aguentavam ate o dobro do tempo das malhadoras solitarias. Combinem que uma tem que animar a outra, para que voces nao faltem as aulas.Faca disso uma competicao, com castigos e recompensas. Se voce e sua companhia de academia ainda estao em duvidas se vale mesmo a pena acordar cedo todos os
dias para ir para a academia, invente desafios. Seja entre voce e seu amigo, ou so para voce mesmo! Por exemplo: caso voce falte um dia, tera que completar 30 flexoes. E quando voce nao faltar durante um mes completo, se de um presente. Podem ser uma massagem, um podologo, flores, etc. Use a criatividade!Crie metas realistas. Voce quer eliminar um pouco de peso ou ficar com as pernas mais torneadas? O exercicio fisico nao vai resolver o seu problema de uma hora para outra. Sao necessarios pelo menos tres meses para notar algum resultado no corpo. Nao desista antes disso!Va devagar. A maioria das pessoas que comeca a praticar algum exercicio fisico quer tirar o atraso logo na primeira semana. Desse jeito, voce vai acabar e se lesionando e morta de cansaco! Por isso, menos. Inicialmente, se voce se exercitar tres vezes por semana, por uma hora, ja esta otimo. A partir do segundo mes, va aumentando o tempo e os dias da semana.Cultive a endorfina. Faca um diario de treino. Apos voltar da academia, escreva como foi o seu treino, o que voce treinou, como voce se sentiu treinando e como voce se sente apos o treino. Entao, toda a noite antes de dormir, leia as coisas que escreveu e lembre-se de como e boa a sensacao da endorfina e de dever cumprido.Acompanhe os resultados. Se voce estiver se exercitando com frequencia, combine com o professor de fazer uma avaliacao a cada dois/tres meses. Esse e o melhor jeito de saber se suas medidas diminuiram, se sua porcentagem de gordura corporal caiu, se sua flexibilidade melhorou. Ver que o esforco esta dando certo e um incentivo para continuar.Nao desista! O corpo humano precisa de um periodo para se adaptar aos exercicios fisicos. Antes de tres meses, o treino e bastante cansativo, mas depois desse tempo o corpo e a mente ja se adaptaram ao esforco e a atividade fisica comeca a ser mais prazerosa.Os especialistas afirmam que demora seis meses, em media, para que a gente consiga encaixar alguma nova atividade ao nosso dia a dia. Por isso, forca! Nao se culpe se, de vez em quando, voce tiver que faltar por causa de um compromisso.
Ao comprar um disco rigido, diferentes caracteristicas devem ser levadas em consideracao, como a capacidade armazenamento ou a compatibilidade com o dispositivo que voce vai usar em conjunto com o componente. Acontece que a durabilidade do HD tambem deve ser avaliada afinal de contas, e bastante chato ser obrigado a refazer o investimento em um curto espaco de tempo.Dessa maneira, fica a questao: qual a empresa que produz os discos rigidos mais duraveis? Assim como voce ja deve imaginar, responder a essa pergunta e uma tarefa um tanto quanto complicada, mas o pessoal responsavel pelo Backblaze chegou a uma conclusao propria. A fonte em questao trabalha com o servico de armazenamento de dados no formato de backup.Testando milhares de voluntariosPor conta disso, a empresa (que e consideravelmente conhecida no seu meio) trabalha com uma grande quantidade de discos rigidos e teve a chance de avaliar de maneira eficiente o funcionamento de todos eles. Para voce ter uma ideia melhor, o servico conta com mais de 12 mil HDs da Seagate, mais 12 mil da Hitachi e quase 3 mil da Western Digital.O alto numero de componentes se da pelo simples fato de que a Backblaze compra em primeiro lugar pelo custo beneficio, sendo que a durabilidade e algo secundario (mas importante) para eles. Desse modo, eles mantem um controle anual para constatar quais as marcas que apresentam a maior taxa de falha e em quais modelos.Chegando a uma resposta...Qual e a empresa que produz os HDs mais resistentes? (Fonte da imagem: Reproducao/Backblazer)A imagem acima mostra um pequeno grafico com as analises do ultimo ano. Mesmo com os componentes Hitachi sendo mais antigos, apenas 1% das versoes de 2, 3 e 4 TB apresentou algum tipo de falha. Em segundo lugar, veio a Western Digital (taxa de erro entre os HDs que varia de 3 a 4%) e por ultimo a Seagate (entre 3% e 13%).Sendo assim, depois de um ano de trabalho continuo, quase que 97% dos componentes da Hitachi continuam funcionando, seguidos de perto pela Western Digital (94,8%) e, em um distante terceiro lugar, vem a Seagate (73,5%). Por conta disso, dentro da experiencia da Backblaze, foi possivel concluir que a multinacional japonesa produz os discos rigidos mais duraveis.Atencao! Ha um poremQual e a empresa que produz os HDs mais resistentes?O disco rigido Hitachi Deskstar 5K4000. (Fonte da imagem: Reproducao/Eteknix)Dentro do site da empresa, tambem ha informacoes mais detalhadas sobre o assunto, mostrando quais os modelos com maior resistencia. Entre eles, podemos destacar o Hitachi Deskstar 5K4000 (de 4 TB), o Seagate Barracuda 7200 (1,5 TB) e tambem o Western Digital Green (3 TB). No entanto, a Backblaze apresenta outros componentes com alta taxa de durabilidade.Apesar de a empresa de servicos de backup ter apresentado dados interessantes e solidos, o Tecmundo avisa que a resposta alcancada nao pode ser considerada definitiva ou universal. Isso acontece pelo simples fato de que o sistema da Backblaze nao consegue trabalhar com discos rigidos de certas empresas, como e o caso da Samsung.Apesar de essa observacao ser relevante, o estudo feito pela Backblaze e interessante
e pode ajudar quem esta procurando por um HD que dure por um bom tempo principalmente sob trabalho intenso e conte com uma grande capacidade de armazenamento. Caso voce tenha experiencias com produtos que duraram por um bom tempo (ou nao), nao se esqueca de compartilha-la na forma de um comentario.Atualizacao: posicao da SeagateNesta sexta-feira (24), a Seagate enviou um email para o Tecmundo explicando a sua posicao em relacao a pesquisa feita pelo pessoal do Backblaze e tambem defendendo os seus produtos dos resultados relativamente negativos que foram constatados neste caso. Abaixo, voce vai ler na integra o que foi afirmado pela empresa.Sempre valorizamos e levamos muito a serio o feedback de nossos clientes. Neste caso, os dados nao sao consistentes com quaisquer dados que tenhamos recebido de nenhum cliente. Confiamos plenamente na qualidade de nossos produtos com a melhor garantia da categoria e severamente testamos nossos drives de acordo com a carga de trabalho as quais foram projetados a suportar. Nesta situacao, aparentemente os drives externos para desktop foram comprados, retirados da caixa e usados para cargas de trabalho de nivel empresarial aos quais nao foram projetados ou testados. Contatamos a empresa que realizou o estudo para sabermos mais sobre os testes.Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/disco-rigido/49402-qual-e-a-empresa-que-produz-os-hds-mais-resistentes-.htm#ixzz2rYKoj3fD
que voce encontrar erros 502 nao ha nada que voce possa fazer para separa-los. Nos, entao, temos que ligar com seu ISP e o fornecedor de seu software de servidor Web para analisar o fluxo de trafego de dados de IP entre os varios computadores sob o controle deles.
ou de grandes corporacoes, em que o uso do software e bastante restrito. Elas representam, portanto, computadores domesticos e de pequenas companhias 100 milhoes de aparelhos, segundo o Kaspersky Labs.Alemanha, Austria e Suica foram os paises com o menor indice de infeccoes registradas. Russia, Ucranica, Bielorrusia, Cazaquistao e Turquia foram as nacoes de pior desempenho. China, Coreia do Sul e Japao nao foram avaliados.Fonte: www.tecmundo.com.br Leia mais clicando aqui >>
As 11 expressoes mais usadas pelas mulheres e seus significados !!!!!!! Atencao, homens! Favor DECORAR as interpretacoes para nao haver nenhum mal-entendido no futuro.1 - "Certo": Esta e a palavra que as mulheres usam para encerrar uma discussao quando elas estao certas e voce deve se calar.2 - "Cinco minutos": Se ela esta se arrumando, "cinco minutos" significa meia hora. "Cinco minutos" so sao cinco minutos se esse for o prazo que ela te deu para ver o futebol antes de ajudar nas tarefas domesticas.3 - "Nada": Esta e a calmaria antes da tempestade. Significa que ALGO esta acontecendo e que voce deve ficar atento. Discussoes que comecam com "Nada" normalmente terminam em "Certo".4 - "Voce que sabe": Essa expressao e um desafio, nao uma permissao. Ela esta te desafiando e, nessa hora, voce tem que saber o que ela quer... e nao diga que tambem nao sabe!5 Suspiro ALTO : O suspiro nao e realmente uma palavra, mas e uma expressao. E uma declaracao nao-verbal que frequentemente confunde os homens. Um suspiro alto significa que ela pensa que voce e um completo idiota e, em silencio, fica imaginando por que ela esta perdendo tempo com voce, parada ali, discutindo sobre "Nada".6 - "Tudo bem": Essa e uma das mais perigosas expressoes ditas por uma mulher. "Tudo bem" significa que ela quer pensar muito bem antes de decidir como e quando voce vai pagar (muito caro) pela sua mancada.7 - "Obrigada": Quando uma mulher diz "Obrigada" quase sempre esta, de fato, agradecendo. Portanto, nao questione, nem desmaie. Apenas sorria e diga "por nada". (Uma colocacao pessoal: o agradecimento e sincero, a menos que ela diga "MUITO obrigada". Nesse caso, ela nao esta agradecendo por coisa nenhuma, mas sim, esta sendo SARCASTICA. Nesse caso, NAO DIGA "por nada". Alias, cale-se por, no minimo 2 horas, pois se voce disser "por nada" isso provocara o "Esquece").8 - "Esquece" : Essa expressao significa "FODA-SE!!" e se voce sabe rezar, essa e uma boa hora para comecar!9 - "Deixa pra la, EU resolvo": Outra expressao perigosa! Significa que a mulher ja perdeu a paciencia com voce. E muito usada quando a mulher ja lhe pediu (varias e varias vezes) para fazer uma determinada coisa e voce nao fez. Significa que ela percebeu que nao precisa mais de voce e que ela mesma pode fazer o que era para voce fazer. Normalmente o "Deixa pra la, EU resolvo" resulta no homem perguntando "o que aconteceu?". Para a resposta da mulher, consulte o item 3.10 - "Precisamos conversar!": Fodeu! Saiba que voce esta a 30 segundos de levar um pe na bunda...11 - "Sabe, eu estive pensando...": Essa e a mais perigosa das expressoes! Parece inofensiva, mas tome muito cuidado, porque quase sempre essa expressao precede os Quatro Cavaleiros do Apocalipse.. Ha quem ainda use o Windows XP e o Office 2003 em seus computadores. Para estes, a Microsoft anunciou que encerrara o suporte ao sistema operacional e ao pacote de programas em 8 de abril de 2014. Quem mantiver os produtos em suas maquinas apos a data
podera usa-los normalmente, mas nao contara com atualizacoes de seguranca ou suporte tecnico oferecidos pela empresa. Segundo a Microsoft, a aposentadoria dos produtos sera feita para que os usuarios possam adotar outros mais adequados para o mercado atual, como o Windows 7 e 8 e Office 2007, 2010 e 2013. Quem quiser abandonar os modelos antigos pode atualizar tanto o Windows quanto o Office para as versoes mais novas (8 e 2013). Entretanto, e preciso checar se o computador atende aos requisitos indicados pela Microsoft. Veja cada um deles a seguir: Requisitos de sistema para Windows 8Processador de 1 GHz ou superior2 GB de memoria RAM20 GB de espaco livre em discoMonitor com resolucao 1024x768Placa de video com DirectX 9 com drive WDDMRequisitos de sistema para Office 2013Processador de 1 GHz2 GB de memoria RAM3 GB de espaco livre em discoMonitor com resolucao 1366x768Placa de video com DirectX 10Sistema operacional Windows 7 ou 8Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/windows-xp/49094-prepare-se-suporte-a-windows-xp-e-office-2003-termina-em-abril.htm#ixzz2qVses9jR
(esse conto foi um exercicio do Lab Contos para o Proximo Milenio do Ronaldo Bressane que fiz em 2014)HomeDeitada, enfim, no travesseiro dele, colocado sempre aos pes da cama, subi meus olhos para alem da cabeceira e vi o inominavel. Bem no centro da parede branca estava pendurada uma espalhafatosa mandala furta-cor, dessas que vendem em feiras hippies e brilham no escuro. Talvez girasse, fazendo aparecer dentro dela outras esferas infinitas, imitando os impossiveis desenhos de Escher.Podia ver cada e todas as coisas de cada e todos os angulos do Universo. Tiete que sou, vi primeiro a engrenagem do amor e a transformacao da morte, como Borges, vi uma coroa furada dinamarquesa no bolso de um ladrao romeno e, de dentro do furo, vi o ladrao dinamarques fugindo com um leu romeno, vi o por-do-sol no Japao de cabeca para baixo, no momento em que fazia yoga em Juquei, vi a orelha de Van Gogh, Bradbury em Marte, um bilhete de mega sena nao reclamado e um paulistano no exato momento em que morria de calor, vi a Biblioteca de Babel e li todos os seus livros, vi desenhos do Pica-pau de tras pra frente falando a lingua do diabo, vi os moradores do Alto de Pinheiros lavando as calcadas em dia de falta dagua, vi simultaneamente todas as fotos dos caras com tatuagem do Corinthians no Tinder (e chorei), vi interminaveis insultos politicos no Facebook, vi todas as calcinhas penduradas nas torneiras de todos os banheiros do mundo, vi minha alma-gemea ser atropelada por um trem, vi Murphy concebendo a Terra, e na Terra outra vez o Aleph e no Aleph a Terra, vi minhas sardas e minhas visceras, vi teu rosto, e senti vertigem e chorei (parte II), porque sabia que no fundo, no fundo, estava passando o efeito do doce. Viu tudo bem, em cores?(imagem tirada do site FILE 2015) Esse texto deveria ser escritoassim que assisti o filme Homem Irracional do Woody Allen. Sai do cinemaimpressionada com um protagonista que so reencontrou um significado para suavida na possibilidade de assassinar alguem. Nem o relacionamento dele com EmmaStone no filme teve esse poder. Hoje vejo que estava CEGA e a historia erasintomatica dos tempos de terror em que vivemos.Nao estou falando (so) de Paris.Penso nos pequenos ataques diarios dos homens e mulheres bombas que viramos. Adiscussao deixou de ser saudavel faz tempo. Hoje somos extremistas frente (econtra) todos os que pensam e fazem diferente. Esses dias, fui atravessar a rua (umaesquina) com 3 criancas. Havia faixa de pedestres, nao vi carropor perto e dava tempo pelo farol, ainda vermelho. No meio da faixa, umcarro quis aproveitar que o farol da rua dele amarelava e virou com tudo,brecando a meio metro de mim e da ultima crianca. Assustamos, mas seguimos.Recebemos gritos me chamando de IRRESPONSAVEL que ecoaram pela Nazare Paulista.Como explicar para meus sobrinhos que nao estavamos errados. Entao por que aquilo?Por andar a pe numa cidade pra carros?Semana passada o vizinho da minhacasa (geminada) foi assaltado. Ele tem grades na janela, eu nao. Naquela noite,minha porta da cozinha dormiu
aberta e meu carro com a chave dentro (ok, ok,hoje nao mais). Ele quer mudar de pais porque odeia o Brasil enquanto eu merecuso a viver com medo. Nao contei do assalto para meus pais (agora vao saber)nem para meu filho. E por que moro numa casa pe na rua? Porque com certeza sou LOUCA,INGENUA e SORTUDA. Ha quase dez anos sou mae eprefiro criar o Lo dizendo que o mundo e bom, belo e verdadeiro. Sei que elepode ate nao ser (sorry, Steiner, a coisa mudou muito). Mas se meu filho acreditarnisso na infancia, quando tiver maturidade vai lutar para mudar o que vir deerrado. Preciso enxergar a metade cheia do copo para mostrar a ele. Precisodesligar a TV e editar o que eu quero que ele veja. E acabei criando uma bolhadeliciosa, que ainda nao furou porque ele nao tem acesso as redes sociais eseus ataques diarios. Aquelas de gente amiga querendo se matar.Nao sou contra a internet, mascontra o odio que polariza as pessoas. Mobilizacao e incrivel e faz parte docopo cheio. Assim como exigir justica, melhorar a igualdade social e degeneros, cobrar politicos e ocupar escolas. Nas historias, e quando o super-heroifica puto que ele reage e ganha. Mas isso e bastante diferente de odiar alguema ponto de querer matar a pessoa. E hoje nem a presidente do pais escapa a esseodio mortal. Mae, o que elinchamento?E voce? Ja ficou com odio de mimpor esse texto? Normal. Sorte que minha bolha e a prova dele. Tambem preciso tedizer que conheco mais gente IDIOTA feito eu. Gente que voce pode ate tentarempurrar pro poco do elevador mas, como no filme, (spoiler!) pode estar mais asalvo do que voce.
em ingles doque sei em portugues, cantamos Seres vivos da Floresta pros gringos, ouvimosos DJs mais incriveis do mundo sem saber o nome deles, lemos o BRC Weekly,assistimos acroyoga, compramos (yes!) iced chai geladinho, recebemos amigos (umpor vez) para mini-entrevistas-talk-show enquanto almocavamos no carro(thousand times mais limpo que o dos eslovenos), ganhamos um bottom com a areia do deserto, tomamossopa de cenoura no cafe da manha quando acabou a comida (mas sobrou gimtonica), lavamos o cabelo com vinagre na pia do nosso RV e assistimos o homemde madeira, simbolo do evento, queimar junto com 70 mil pessoas celebrando avida e os valores que compartilhamos durante esse tempo. Havia outras baladasainda mais incriveis de saideira. Mas terminamos a noite comendo arroz-feijao(com alho e cebola!) e hamburguer vegano no motorhome de nossos novos amigos.Dia seguinte, chamado exodo, na radio do evento tocava uma musica eletronica emportugues: Eu me sinto completamente contente.
Foi ontem o lancamento do zine Tempo - Achados e Perdidos, com um arraial bacana, hamburguer vegano e cheio de gente talentosa. To muito feliz por fazer parte desse time! Le la ;)))Saiu uma materia aqui:http://blog.cantao.com.br/2015/06/o-1o-fanzine-da-confeitaria/E tem pra comprar na lojinha:http://loja.confeitariamag.com Desde ontem me demoro nessa fotode familia. Ali no meio estao meus avos, cercados de um tio e a tia cacula deum lado, a tia mais velha e minha mae de outro. Todos riem, minha avo escondeos dentes. Meu avo e o unico fantasma da foto. Minha avo queria ter sido (ido)antes, mas o danado era ariano e passou na frente. Desde hoje de manha, ela cansoude brincar sem par e se escondeu do mundo. Se afundou nas memorias, nosrancores, nas vozes de personagens e historias do passado. Nem reconhece o presente,nem encontra forcas para andar pra frente, nem que seja em pensamento, ja quefisicamente nao o faz sozinha ha mais de 10 anos.Desde pequena carrego um pedacodesse poco fundo que e a minha avo comigo. Sempre preferi meu avo, maisbonzinho e ativo, menos intenso. Luto bastante contra o inverno, a melancolia e aintensidade com que encaro as experiencias que a vida me oferece. Chamo meufilho de dramatico, mas ele tem a quem puxar.Desde adolescente escondo minhaavo na escrita. Era ela nos diarios chorosos, nas redacoes piegas para agradarprofessoras, nas tentativas poeticas frustradas, nos contos com criancas, nadupla personalidade da Beta e ate na carencia dos personagens masculinos dosegundo livro. Procure de perto, nao sei esconder bem.Desde que minha mae me ligou dacasa da minha avo, tento pensar em como trazer ela a tona. Ela e pesada e opoco e quentinho, que bem sei. Sugeri cocegas e beliscoes, mas ela continuacatatonica. Penso se eu, que tanto sei entrar e sair dele, nao devia ir ate la procurara sua mao. La onde, cara palida? Bem podia existir um skype emocional para conectar o meu poco com o dela, por um numero que estivesse na cadeia do nosso DNA. Voce pisca oolho se receber o meu sinal, vo, e eu prometo dizer so coisas boas? Possocantar um pouco a musica de Maria, que saia da vitrolinha vermelha enquantovoce lavava o quintal com a vassoura de piacava: Olhe o que foi meu bom Jose,se apaixonar, pela donzela... Ou recitar a primeira palavra que voce me ouviudizer e nao se cansava de contar: Batauta. Te contar que meu filho estafazendo trico e perdendo os pontos como eu perdia quando tinha 10 anos e passavaas ferias em Chavantes. Dizer que lembro de voce toda vez que como um bisporque cada neto seu ganhava uma caixa e a recomendacao de comer com calma paradurar bastante. Eu bem tentava, vo, mas o Bre e a Gabi comiam os deles e osmeus. Evocar o aroma dos scones que voce fritava e escondia para o Natal, ou dasgalinhas que depenava e passava no fogao, credo. Confessar que roubei as cartas deamor que meu avo mandou para voce no noivado e estavam guardadas dentro de umalatinha de biscoitos enferrujada e que sao lindas de chorar e respeitosas efeitas de um amor
que eu nunca encontrei na vida. E dizer obrigada por essecaldo emocional, pegajoso, brega, chato e criativo que herdei de voce. Fica mais umpouco com esse seu sorriso no mundo, vo, porque basta imaginar e voce atrai oamor e a forca que precisa pra seguir em frente.