E sabido que o mau condicionamento fisico estarelacionado a baixa producao de forca, baixo consumo maximo de oxigenio e altocusto de oxigenio em atividades com cargas de trabalho submaximas, tanto paraindividuos nao deficientes quanto para individuos deficientes. Comoconsequencia da paralisia, muitas pessoas com lesoes na medula espinhal saodependentes de cadeiras de rodas com propulsao manual para a locomocao, usandoseus membros superiores para as atividades da vida diaria. Comparativamente aosmembros inferiores, o trabalho dos membros superiores e menos eficiente, resultaem menor capacidade fisica e, consequentemente, em resistencia limitada.Contudo, e reconhecido que a musculacao se trata de uma atividade que temcapacidade de promover melhora significativa nos niveis de forca dos membrossuperiores, trazendo beneficios aos seus praticantes. Assim, com objetivo deverificar o efeito do treinamento de forca maxima no exercicio supino sobre apropulsao da cadeira de rodas (economia de trabalho) em individuos com lesao namedula espinhal, um estudo recrutou 17 individuos do sexo masculino, semexperiencia previa em musculacao e os alocou em um dos 2 grupos: 1) o grupo exercicio,que realizou 4 series de 4 repeticoes no supino, tres vezes por semana, durante6 semanas, com sobrecarga correspondente a 85-95% de uma repeticao maxima e o2) grupo controle, que nao praticou nenhuma rotina formal de treinamento. Aposas 6 semanas de treinamento, os pesquisadores verificaram que o grupo querealizou o exercicio supino, reduziu o consumo de oxigenio de maneirasignificativa durante atividade submaxima de propulsao da cadeira de rodas, oque caracterizou a economia de trabalho. Alem disso, o grupo de treinamento obteveaumento 17% maior da forca maxima, em comparacao aos individuos do grupocontrole (ou seja, que nao realizaram o treinamento). Assim, com base nos dadosobtidos, conclui-se que o treinamento de forca maxima no exercicio supino contribuiupara a reducao do custo energetico durante a propulsao da cadeira de rodas, emindividuos com lesao na medula espinhal. Vale ressaltar, entretanto, quedurante o estudo, 2 individuos tiveram que abandona-lo devido a dores nos ombros,o que indica que, talvez, seja interessante aumentar gradativamente assobrecargas ao longo das semanas, antes expor os individuos a pesos taoelevados.Instagram:@renato_leite_personalReferencia bibliografica:TORHAUG, T.;ET AL. The effect from maximal bench press strength training on work economyduring wheelchair propulsion in men with spinal cord injury. International Spinal Cord Society,2016. Ainda que o treinamento de forca tenha sido largamenteutilizado para o aperfeicoamento do desempenho esportivo em diversasmodalidades, observa-se tambem sua recomendacao para a promocao de saude eprevencao de doencas, como o controle de problemas metabolicos ecardiovasculares. Vale ressaltar, por exemplo, que evidencias tem mostrado queniveis mais elevados de forca estao inversamente associados a mortalidade emhomens com a pressao arterial elevada. Dentre as inumeras variaveis dotreinamento de forca (intervalo de descanso, numero de series e repeticoes,entre outras), a escolha do tipo de exercicio tambem tem papel de destaque naelaboracao do programa de treinamento. Os exercicios de forca podem sercaracterizados como monoarticulares, ou seja, aqueles que envolvem apenas amovimentacao de uma articulacao (exemplo: cadeira extensora - que envolvesomente a movimentacao do joelho), ou serem caracterizados comomultiarticulares, ou seja, aqueles que envolvem a movimentacao de diversasarticulacoes (exemplo: leg press - que envolve a movimentacao do joelho, doquadril e do tornozelo). Com o intuito de verificar