falta vitamina no sangue e, assim, nao e de jogar fora aideia de recorrer a suplementacao. Mesmo quem se submete a uma cirurgiabariatrica nao escapa desse deficit. "Como alguns desses procedimentospromovem um desvio no intestino, ha um comprometimento na absorcao da substancia",avisa Victoria. E, ai, chamem as gotinhas. TerapiaDA vitamina tambem se destaca como uma patrocinadora do sistemaimune. "As celulas de defesa usam esse hormonio, que ajuda a regular suaatividade", explica o neurologista Cicero Galli Coimbra, da UniversidadeFederal de Sao Paulo. Mais do que debandar infeccoes, nossa protagonista vemsendo explorada no contraataque as doencas autoimunes, como a artritereumatoide uma das hipoteses para a erupcao desses disturbios, alias, ejustamente a carencia da molecula. "Na esclerose multipla, que ataca osistema nervoso, corrigir essa deficiencia permite que muitos pacientes fiquemlivres das manifestacoes do problema", afirma Coimbra. As doses, nessascondicoes, costumam ser mais elevadas, e claro. A substancia ainda e empregada contra a psoriase, doenca cronica marcada porlesoes na pele. Mas, em vez do suplemento, o medico receita uma pomada a baseda vitamina. "Na psoriase, as celulas da pele estao desreguladas e semultiplicam num ritmo acelerado, gerando as crostas", explica adermatologista Leticia Secco, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. "Ocreme permite que essas celulas voltem a replicar em velocidade normal e ossintomas tendem a zerar." Seja dentro de uma locao, seja em forma degotas; seja com as bencaos do sol, seja na degustacao de um salmao: cada vezmais se reconhecem os meritos da vitamina D e quem ganha com essa fama somosnos.Obanho de sol O corpo fabrica vitamina D gracas ao contato com os raios solares. Oideal e se expor diariamente em media 15 minutos entre as 10 e as 15 horas. Passeo filtro solar no rosto e deixe pernas e bracos livres, ja que o creme limita aabsorcao da luz. "No entanto, pessoas mais claras, que necessitam deprotecao solar absoluta, obtem a vitamina mais facilmente, se expondo menos de15 minutos tres vezes por semana", diz o dermatologista Marcus Maia, daSanta Casa de Misericordia de Sao Paulo. Parceirado calcio Calcula-se que apenas 15% desse mineral vindo da alimentacao eabsorvido pelo intestino na ausencia da vitamina D. E por isso que ela tempapel de destaque na prevencao e no controle da osteoporose, o mal dos ossosfracos. Nao bastasse isso, estudos sugerem o seguinte: quem suplementa calciosem se abastecer de vitamina D corre mais risco de sofrer uma calcificacao nasarterias, fenomeno que precede ataques cardiacos. Apitada da alimentacao O sol e a principal fonte de vitamina D, mas o cardapio podereforcar essa cota. Para facilitar a vida, chegam agora ao mercado iogurtes eleites enriquecidos com a substanciaFalta vitaminad pelo mundo Confira a taxa de insuficiencia de vitamina D emmulheres que ja passaram pela menopausa e sofrem de osteoporose um dos gruposmais prejudicados pelo seu deficit * Vejaque curioso: a alta incidencia de decift nessa regiao se deve, inclusive, aouso de vestes que nao deixam o corpo exposto FONTE: Vera Lucia Szejnfeld, professora dereumatologia da Universidade Federal de Sao PauloFonte da materia: http://saude.abril.com.br/edicoes/0336/nutricao/vitamina-d-quando-vale-pena-suplementar-625289.shtml?origem=home