2002: um grupo de cientistas ligado a faculdade de medicina de Harvard provaram que a resposta de relaxamento(RR) melhora a memoria de idosos saudaveis, de forma mais efetiva quando eles realizam tarefas simples de atencao. Ja os estados de ansiedade diminuem de forma marginal.2003: pela primeira vez, cientistas relataram aumento do numero de anticorpos em pessoas que meditaram durante oito semanas apos serem vacinados contra a gripe, em relacao ao grupo controle. A descoberta foi feita por um grupo liderado por Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin.2005: em dezembro, Sara Lazar, do hospital geral de Massachusetts, conseguiu mostrar, atraves de imagens de ressonancia magnetica, que a meditacao aumenta a espessura do cortex pre-frontal cerebral - regiao associada ao planejamento de comportamentos cognitivos complexos. A espessura da insula direita - ligada as sensacoes corporais e as emocoes - tambem se mostrou mais grossa em praticantes de RR em relacao ao grupo de controle. Foi a primeira evidencia de que a meditacao esta associada as alteracoes na estrutura do cerebro. 2008: estudo publicado em julho pelo BHI mostrou, pela primeira vez, que a RR produz uma mudanca no padrao de ativacao dos genes e maior ela e quanto mais tempo a meditacao e praticada. O mesmo trabalho mostrou que os praticantes tiveram menos danos fisiologicos celulares ligados ao estresse do que o grupo de controle. 2009: a amigdala direita e responsavel pela resposta automatica ao estresse: produz hormonios, aumenta os batimentos cardiacos... cientistas ligados ao Hospital Geral de Massachusetts descobriram que, depois de oito semanas de pratica de meditacao, houve reducao da densidade da massa cinzenta da amigdala dos participantes. Quanto menos relatavam estresse, maior a reducao. 2009: pesquisadores do Centro Medico de Pesquisa Avancada em Yoga e Neurofisiologia, na India, descobriram que praticar meditacao ciclica duas vezes ao dia melhora a qualidade objetiva e subjetiva do sono na noite seguinte. Meditacao ciclica e uma tecnica que combina posturas de yoga intercaladas com repouso. 2010: em junho, um grupo da Universidade do Estado da Florida publicou estudo mostrando que o treinamento mental reduz significativamente o estresse e a supressao do pensamento e aumenta a recuperacao fisiologica de alteracoes relacionadas ao alcoolismo. Dessa maneira, a meditacao atinge os principais mecanismos ligados a dependencia alcoolica e pode ser um tratamento alternativo para prevenir recaidas entre os mais vulneraveis. 2010: um grupo ligado ao BHI, liderado por Marlene Samuelson, provou que mulheres brancas submetidas a um programa de 2,5 horas semanais de praticas mente/corpo durante 12 semanas tiveram uma significativa reducao na frequencia de 12 queixas cotidianas, como dor de cabeca, confusao visual, tontura, nausea, prisao de ventre, diarreia, dor abdominal, dor nas costas, dor no peito, papitacoes, insonia e fadiga. 2010: em dezembro, um grupo da Universidade de Montreal descobriu por que quem medita sente menos dor. Essas pessoas tem a capacidade de desligar algumas areas cerebrais responsaveis pela sensacao da dor, mesmo experimentando-a. Dois grupos, um de controle outro de pessoas que meditavam, fora submetidos a estimulos de dor. Os que meditavam tiveram respostas menores para a dor, bem como um funcionamento menor das areas