Quantas vezes voce prometeu comecar a dieta na segunda-feira? Prometeu mas nao conseguiu cumprir? Que tal fazer valer a promessa essa semana? Mas nao adianta fazer algo muito radical, seguir essas dietas loucas da moda, hein! O negocio e comer direito, sempre optando por alimentos saudaveis, e fazer atividade fisica. No nosso caso, Pilates, ne?Para quem defende a tese de comer de tres em tres horas para emagrecer, o raciocinio e muito simples: reduzindo o intervalo entre as refeicoes, voce come porcoes menores e acelera o metabolismo. Isso melhora a digestao, facilitando a perda de peso tambem.Mas atencao, de acordo com a Organizacao Mundial da Saude (OMS), nao ha evidencias cientificas de que esse procedimento diminua o risco de engordar.Para a nutricionista Renata Azevedo, especialista em obesidade, de nada adianta comer a cada 3 horas se a escolha dos alimentos for equivocada. O segredo nao esta no intervalo entre uma refeicao e outra, mas nas calorias daquilo que se come. E na forca de vontade de quem pretende emagrecer, e logico.Fracionar as refeicoes e comer porcoes menores pode dar certo, sim, mas tudo depende do individuo e das decisoes que ele toma. Exemplo: ao decidir que vai comer porcoes menores de comida de 3 em 3 horas, voce pode cair na boa e velha tentacao dos salgadinhos. Nesse caso, pode esquecer o ponteiro da sua balanca jamais ira para baixo, so para cima.Por outro lado, comer grandes porcoes poucas vezes ao dia tambem e ma ideia. Segundo Renata, esse habito traz consequencias como o aumento do estomago e do intestino delgado, o que so contribui para o aumento de peso.O que se recomenda e comer menos e melhor, aliando cardapios saudaveis com atividade fisica.E importante ter em mente que nenhuma dieta da resultados imediatos, diz a nutricionista. Perder peso pode demorar um bom tempo, qualquer que seja o metodo adotado.Portanto, e preciso ter persistencia e nao desistir nunca. Vamos la? Vamos comecar?Com informacoes de Giselle Hirata, na Super Interessante. Arritmia cardiaca: irregularidade da pulsacao tambem atinge atletas Arritmia e uma irregularidade da pulsacao dos batimentos cardiacos. Pode ocorrer por extrassistoles (diminuicao da pulsacao abaixo de 60 por minuto nomeada de bradicardia),ou pela aceleracao dos batimentos, acima de 100/min que chamamos de taquicardia. A arritmia pode ser benigna ou nao, depende de uma analise cardiologica criteriosa. Pesquisas feitas em milhares de esportistas e atletas no Instituto Dante Pazzanese de SP e no HCor Hospital do Coracao de SP, constatou que 15% deles apresentaram arritmias nos eletrocardiogramas (ECG) iniciais de avaliacao, mas que foram consideradas benignas. Na populacao em geral essa porcentagem nao passa de 10% dos que fazem o ECG. Porem, este numero tem aumentado. Isso porque foi analisado que quanto mais intensa e a atividade fisica ou esportiva, mais arritmias sao detectadas. As principais causas do quadro em esportistas e alguma doenca genetica, adquirida por alguma infeccao por virus, por excesso de exercicios fisicos geralmente sem orientacao profissional ou entao o mais tetrico, pelo uso de anabolizantes, energeticos e estimulantes.Uma arritmia cardiaca pode tambem ser provocada por desidratacao aguda na pratica da