thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
voce gasta, voce nao vai emagrecer mesmo. Mas alem de prestar atencao as calorias, e preciso observar as varias necessidades do corpo. O corpo precisa de muito mais do que apenas calorias para queimar. Precisa de sais minerais variados, vitaminas, etc. A falta de um ou mais elementos na dieta, leva seu corpo a uma fome especifica que muitos gordos nao conseguem identificar. Terminam assim, comendo o que nao precisam, apenas porque a fome bate, mesmo que aquilo que estao comendo nao consiga suprir essa falta. Mantenha um diario de alimentacao por algum tempo, observe se voce mantem uma variedade de alimentos, se voce busca estar sempre escolhendo frutas e verduras diferentes, nozes e castanhas, graos integrais variados, etc. Essencial combater a rotina alimentar, variando sempre que possivel.VOCE ESTA SE EXERCITANDO MUITO E/OU COMENDO POUCO!Que loucura e essa?! Se estou me exercitando muito e comendo pouco, porque a banha nao some? Porque seu corpo e uma maquina perfeita, desenhada por milhoes de anos de evolucao! Ela tem mecanismos de protecao ANTI-JEJUM. Exercitando muito e/ou comendo muito pouco, seu corpo dispara uma situacao de "FALTA DE COMIDA", e enche voce de Cortisol. Isso diminui sua energia. Mais detalhes, voce pode ler (em ingles) aqui!VOCE ESTA GANHANDO MUSCULOS!Essa e a minha preferida, "me engana que eu gosto"! Realmente, o que voce quer? Banha e musculos tem densidades diferentes: densidade e a divisao do peso pelo volume. Assim, se o musculo e 3x mais denso que a banha, ao trocar 1 kg de banha por 1 kg de musculos, voce ficou cerca de 67% menos volumoso. E o peso, continua o mesmo. Isto nos sugere que uma boa forma de trabalhar e tirar suas medidas para que voce acompanhe a reducao do seu volume. Existem muitos protocolos para isso, um bom professor de educacao fisica tem de saber como tirar as medidas. As banhas que estao ali na cintura podem estar sendo reduzidas, por baixo, convertidas em musculos, e apesar do peso se manter, o resultado final pode ser apenas que aquela gordura localizada nao esta sendo trabalhada adequadamente. Ai entra o quinto item.VOCE NAO ESTA MUDANDO SUA ROTINA DE EXERCICIOSEsse e um dos mais dificeis de mexer: mudar sua rotina. A tendencia de todo mundo e manter a regularidade. Entao a gente sai naqueles grupos que pedalam 40-50km, 3x por semana, 2-3h de pedal forte, e a banha ali, segura e firme. Sera que o nivel de atividade e o tipo de atividade nao estao constantes demais? Nao seria o caso de alternar um ou dois desses treinos com um treinamento de altissima intensidade e tempo mais curto? Ou simplesmente, deixar a bike de lado e dar uma corrida, ou fazer uma sessao de musculacao variada?! Se voce malha todo dia na academia, ja deve ter sido recomendado trocar a serie periodicamente. A mesma coisa se voce usa a bicicleta como atividade. E preciso variar!Assim, a gente que precisa se manter dentro de uma boa forma, especialmente quando os medicos nos descrevem com palavras altamente estimulantes como "diabetico", "hipertenso", "quase-morto", tem de fazer mais
:: Paraty a Mangaratiba ::Dia, 29/12/2005(foto em paraty, na pracinha)Estou escrevendo ja em Mangaratiba, porque nao tive tempo de escrever ontem.Paraty e uma cidade historica, muito interessante e muito bonita tambem. A colonizacao e arquitetura e portuguesa, isso faz com que a cidade seja mais bonita, acredito eu. Paraty, pelo menos a parte do centro, e 80% voltada para o turismo. Saimos entao de Paraty, la pelas 7 horas da manha, ficamos conversando com o Sgt Louzada, do corpo de bombeiros, que foi onde nos passamos a noite. O cara e muito gente boa, ficamos algum tempo falando sobre os diferentes povos e culturas, sotaques e comidas, costumes e tal das diferentes regioes do Brasil. Claro, mais de meia hora falando sobre, bixcoaito, pao de trigo, salsichao, lavagem e porai vai, acabamos saindo as 7 e pouco ehehe. Nossa primeira parada, foi depois de 2 horas de pedalada, ai a fome ja estava bombando. Paramos em uma cidade pequena para trocar umas esferas do cubo da roda trazeira da bike do Otavio. Duas coisas me chamaram a atencao ate aqui: A hora em que passa o caminhao do lixo, recolhendo os lixos, os funcionarios que recolhem, alem de recolher e jogar pra dentro do caminhao, tem outro que ja vem com um vassourao e uma pa pra inclusive varrer as sujeiras que ficaram para traz, nunca vi isso em floripa :x Ah, nao deixei de perceber que tambem o pessoal ouve muito legiao urbana, a maioria dos lugares que fui, tinha um legiao tocando ehehh. Ah (denovo) quando saimos de paraty, estavamos prontos para tomar chuva, entao tambem empacotamos tudo e toca-le o pau!!! Tiramos varias fotos de muitos lugares surpreendentes, como esta ai encima, mais por curiosidade, e uma usina Nuclear, fica depois de Paraty, achei interessante tirar a foto ehehe legal ne? Ai e em Angra dos Reis, que eu tava querendo conhecer, pena que estava meio nublado nesta hora, a maioria das ilhas sao todas particulares, apesar da constituicao nao permitir, elas tem dono :/ fazer o que ne? A que voces nao estao conseguindo ver direito, e do dono da Golden Cross ahaha coitado.Quando chegamos em Mangaratiba, uma cidadezinha pequena com mais ou menos 20.000 habitantes, nao achamos local para dormir no centro, os hoteis estavam todos lotados ;~ Fomos entao ate a praia do Saco, onde haviam uns chales muito baratos (R$20,00 cada chale), e valeu muito a pena termos ido ate esta praia. O centro fica a 5km da br, e a praia do saco fica a mais ou menos 1km do centro. Infelizmente nao achamos lan house em Mangaratiba, apesar disso, achei a cidade muito massa! Aproveitamos pra tomar um chopp la! :: Ultimo Dia :: Rio de janeiro, sei la que lugar e esse aqui... Saimos de Mangaratiba, la pelas 6:20 como de "quase" costume eheh A estrada ate aqui, esta tranquila, porem o cansaco predomina, ainda bem que e o ultimo dia, cada metro, nos faz pensar que e o ultimo e o primeiro ao mesmo tempo. Fizemos bem mais paradas do que
o normal, o sol tambem nao estava colaborando muito. Sorte que hoje o percurso e de mais ou menos 100km, de onde estamos agora, faltam apenas uns 30km Esta foto foi antes, quando paramos para pedir informacoes a um senhor que passou perdido, mas nao tanto quanto nos ahahh Estamos em um restaurante na subida do ultimo morro antes de chegar a Barra da Tijuca, depois temos que andar toda a Av. das Americas ate nosso objetivo final que e Copacabana. Ah sim, nesse restaurante, quando eu tinha ido lavar o rosto, acabei torcendo o pe em uma escada ali e agora ta doendo pakarai! Ja passei um gelol (valeu Daniel pelo gelol) e comprei um "tensor" pro tornozelo. :: copacabana, 22:33 :: Avemaria, entao, finalmente chegamos a nosso destino final, Copacabana! Incrivel que mesmo sendo menor a kilometragem, o cansaso foi maior, acredito que isso se atribua ao desgaste fisico da viagem inteira. Caso fossemos fazer uma pedalada menor, nossa media nao poderia ser de 130km/dia. Esta foto, foi logo que passamos um tunel que nao lembro o nome, mas e muito cabuloso, e foi a primeira foto do RI ahaha. Por incrivel que pareca, ainda nao conseguimos ver o Cristo Redentor "ohhhhhh" porque estava com muitas nuvens, ehehe ahh mas amanha demanha, vamos tirar alguma foto. Ahh sim, a rodoviaria fica a uns 30km daki de copa, vamos ter que pedalar isso amanha ainda hahaha fudeu!!! Cara, a porra da Barra da Tijuca e muito grande, tivemos que atravessar aquilo tudo, e Copacabana tb, muito grande. Gotei muito da ciclovia, me fez lembrar a ciclovia de Guaruja que e muito legal tb (Guaruja, altas praia, logo depois de Santos SP. Vamos ver se amanha de manha, ainda teremos temop de dar uma banda por Copacabana pra conhecer melhor. :: Conclusao??? :: Conhecer uma parte do litoral brasileiro, sempre foi meu sonho, eu sempre tive vontade de aprontar uma loucura assim, ainda mais de Bicicleta, quem me conhece bem, sabe que sempre tive vontade de fazer estas coisas. Durante o caminho, encontramos varias pessoas que tambem curtem fazer cicloturismo. Gracas ao forum do www.pedal.com.br conheci algumas pessoas as quais tive oportunidade de trocar umas ideias e experiencias. Em Santa Catarina, tive a oportunidade, no meio do ano, de conhecer melhor a beleza da serra catarinense, em 4 dias de pedaladas sofridas e forcadas, mas claro, recompensadoras. O litoral de SC e de tirar o chapeu, muitos lugares bonitos. Parana, Sao Paulo e Rio de Janeiro, seria entao algo novo pra mim. Conhecemos muitas pessoas, praias e lugares diferentes. Subidas, descidas, sol e chuva, frio e calor, sede, cansaco. As vezes pinta aquela vontade de desistir, mas agente pensa em tanta gente que nos apoia, desde os familiares e amigos, ate as pessoas que passam na rua buzinando dando apoio e o pessoal dos bombeiros e policia. Eu teria uma lista imensa para colocar aqui, da galera que nos apoiou, direta ou indiretamente. Nao tenho quase nada a reclamar. Apenas digo a voces que, e uma bela oportunidade de conhecer cada "detalhezinho"
do caminho, do local em que se viaja. Temos apenas que aproveitar a vida da melhor maneira possivel, sem esse lance de deixar pra depois, quando rolar oportunidade de fazer qualquer coisa, facam, porque nao sabemos se algum dia pode pintar uma oportunidade. Pintando oportunidade de fazer alguma coisa que eu tenho vontade, pode ter certeza que eu faco, e se alguem tentar me impedir, vou acabar levando comigo! ;P viver intensamente...vale a pena[] sSerao disponibilizadas, todas as fotos da viagem ainda esta semana, ou no maximo semana que vem no site festalouca. Agora, da licensa que vou la na praia comer algo! ;Ptiau
:: uma semana ja ::E ai galera, ta todo mundo inteiro ainda?bom, eu estou. Claro, cansa um pouco, mas agente arruma sempre uma maneira ne? Ah, claro, feliz natal pra todos eheh, afinal hoje e dia 25/12, nao pude passar o natal com minha familia nem amigos nem namorada, mas a virada do ano estarei em floripa novamente. Muita gente nos chama de malucos por nao passarmos o reveillon em copacabana, mas temos muito mais motivos para passar em floripa ;)Deixa eu contar um pouco como foi a viagem ontem... Saimos ontem de Peruibe, la pelas 6:20 mais ou menos, normal ne.Foi o melhor trecho de br que pegamos, muito tranquilo e facil pedalar, so reta e o asfalto sempre liso, tava um pouco quente, mas o sol nao fez tanta diferenca como no dia anterior. la em peruibe ficamos na policia tb, e uma cidade bem legal. Continuo nao trocando nehuma por floripa :x Chegamos em bertioga e ja tinha comecado a chover, o daniel estava nos esperando na balca. Essa foto ai, e um trecho do asfalto que falei, dimais ne? tinha ate essa praca, cicrista na bera da strada eheheh Viemos pra casa dele em mogi das cruzes, mas a bike fico la em bertioga. passamos a virada do natal aqui com a familia dele e acabaram nos convencendo a ficar ate amanha, ja que tinhamos um dia de sobra. Amanha agfente segue viagem pra Caraguatatuba, desta vez mais descansados neh. pq o negocio ta fodavou nessa!!abracos a todosusem sempre o protetor solar ;P::::so para refrescar a memoria, os locais da viagem..1-Balneario Camboriu/sc2-Garuva/sc3-local proximo a Serra da graciosa/pr4-Jacupiranga/sp5-Peruibe/sp6-Bertioga/sp7-Caraguatatuba/sp8-Parati/rj9-Mangaratiba/rj10-Rio de janeiro/rj:: 26/12/2005 ::Saimos entao de Bertioga por volta das 7:20 mais ou menos, sabe como e, aquela coisa de se despedir da galera toda, a mae do Daniel queria fazer um cafezao pra nos, ta beleza entao ne? eeheh Comecinho foi tranquilo, na real o bixo pegou mesmo quando pegamos a serra de Boissucanga (acho que e assim que se escreve), caraca mano tiramos muitas fotos legais e fizemos um video descendo um morro. vou disponibilizar o link quando jogarmos o video no server, acho que amanha eu boto. Essa foto ai da esquerda, foi la encima do morro na puta que pariu, da pra ver uma parte de Ilha Bela, por foto da pra ter uma ideia de como e legal o lugar, e a outra foto, e em Maresias, um lugar muito massa tb. Hoje foi foda porque essa serra de Boissucanga, e muito inclinada e extensa, e como se eu estivesse subindo o mmoro da cruz, so que bem mais extenso.. ;/ e de raxar o coco nemermo? so que o visual compensa tudo depois! ;P O foda, foi aqui quando chegamos em Caragua, nao conseguimos local pra dormir, e os hoteis sao todos caros, depois de mais ou menos uma hora rodando pela cidade, achamos um lugar massa, Pousada Praia alguma coisa q eu nao lembro eheheh, mas e massa.esqueci o odometro la na mochila novamente, entao amanha eu atualizo, ou depios de amanha com todos
os dados e numeros dos ultimos dias!so sei que saimos la pelas sete e vinte da amnha e chegbamos quatro e pouco da tarde aqui, mas ficamos altas cara procurando local pra ficar. Agora estamos em uma lan house aqui! ja fui no pao de acucar comprar um sanduba la eheh daqui a pouco mais uma banda pela cidade e ir descancar pois amanha temos que ir ate Parati! ;PAgora tenho que mandar abracos...giliard, marlon, renegadow, baldomiro, jean, jefferson, pardal, (galera do trampo ne)mae,pai, aurea, eaug, peddro, lambari, jackson, grizy, evandro, fabiano, ari...toda galera que ta comentando no blog ae!e pra quesia claro xPquem quizer mandar alguma sugestao, ideia reclamar algo, da a ideia ai! [] sahhh, nao estou conseguindo carregar as fotos de hoje aqui no blog, nao sei o que tem nessa lan aqui auiahaui, mas ta bom, por enquanto tem as de ontem, depois eu tento colocar mais aqui entao!abracos a todos!pronto, o otavio ta botando no servidor nosso video auidhfuias ficou muito massa, ve se da pra abrir ai!http://www.festalouca.com.br/bike1.avibom, enquanto eu nao consigo botar as fotos aqui, to colocando pelo badongo, acho que facilitanao, nao deu haha eu nao vou apagar as paradas de antes, o lance aqui e tempo real, bom eu vejo amanhae o video, nao sei se deu!abracos denovo(nossa, que cara abracador ne?)ahaha ta aifui
:: falta 1 semana!!! ::Entao pessoal, estamos na espectativa, falta apenas uma semana! ai ai ai! eheheesta semana vou apenas fazer a revisao geral na bike.Este final de semana, o Daniel Harada esteve la em casa, ele esta fazendo uma viagem tambem.De Porto Alegre ate Sao Paulo 1.200 km, por 10 dias, sendo que esta agora em Itajai onde ele fez uma parada de dois dias e esta indo amanha para Guaruva - SC. Tambem vou passar por la! ;PEle chegou sabado la em casa, ainda teve a oportunidade de fazer um "Tour" por floripa e conhecer uns lugares legais, conheceu varios amigos meu. Entao, domingo, por volta das 8h ele partiu em direcao a Itajai com sua speed.Boa viage ae Daniel, c e muito loko!!Amanha, acordarei cedo para subir o Morro da cruz novamente.Ando meio "intrubicado" entre treinos e ensaios, mas vai dar pra conciliar tudo, afinal temos um festival de HC pra tocar no dia 17.Bom, o lance e ir atraz!abracos a todos PedaLua e encontro nacional de Cicloturismo.Fala galera, a principio eu teria feito o blog apenas para relatar a nossa viagem de Floripa ate Copacabana bacana! ahuhauha.No ano passado ainda, fizemos uma viagem ate Timbo. Eu, Andre, Varda e Hila, botei algumas fotos no meu orkut e fotolog ( www.fotolog.net/sniper )e o pedalua foi com a galea do caminhos dos sertoeswww.caminhosdosertoes.com.brpor enquanto e isso, pretendo atualizar melhor aqui quando tiver mais tempo.abracosagora, deixa eu ir porque estou atrazadofui... :: 8o dia ::(foto, chegando em caragua)Saindo de Caraguatatuba - SP, indo ate Paraty - RJ... Saimos da pousada as 8:05, pois o cafe era somente a partir das sete da manha, dai e fogo ne? Nossa as primeiras duas horas foram muito faceis pra variar, o temop estava colaborando.. Na real, ficou bem "fresquinho" ate quase as onze horas da manha. Fomos parar somente com uma hora e meia de pedalada, o litoral esta cada vez mais bonito, estou ancioso pra conhecer Angra dos Reis, e estava ancioso tambem pra conhecer Paraty, acho que eram as duas cidades mais esperadas por mim. Maresias estava muito legal ontem, pena nao termos muito tempo de ficar em todos os lugares, minha vontade era de poder voltar em varias cidades e poder ficar um pouco mais em cada uma. Depois do meio dia, o negocio comecou a complicar mais, ficou mais calor e as subidas comecaram a tentar segurar nossas bicicletas, o alforje parece que fazia de proposito, ficava segurando a bicicleta ahauhaua, mas tudo bem, doi um pouco os musculos das coxas e o joelho, mas uns alongamentos e descancos de hora em hora, estao ajudando bastante. Muita agua hoje, isso foi bom tambem, quem quizer pedalar, sugiro ir bem preparado com bastante agua e protetor solar. Hoje, depois que paramos em uma cachoeira, nao sei como eu acabei resetando meu cronometro ahahuaha, mas tudo bem, depois eu vou tentar recalcular tudinho e passar pra ca os dados! O Otavio esta aqui no computador do lado e conseguiu passar pro servidor o video que gravamos ontem, aqui! (foto em uma praia
q nao lembro o nome) Chegamos aqui em Paraty, mais ou menos cinco horas e alguma coisa eheh, da tarde, fomos no corpo de bombeiros e fomos muito bem recebidos, nem precisamos arrumar barraca, vamos dormir em um alojamento mesmo. Encontramos ali no centro historico de Paraty, dois cicloturistas que estavam fazendo uma viagem um pouco menor, vindo de Pindamonhangaba, fazendo um circuito fechado. Encontramos tambem varias pessoas viajando de bike, saindo aqui de Paraty, mas nao conseguimos falar com eles ehehe. obs.: passamos pelo tropico de capricornio, achamos interessante tirar uma foto de la! ;PAmanha estaremos em Mangaratiba, e depois em Copacabana. Vou tentar atualizar nesses dias!abracos a todos!((foto, zoiadinha))
:: Balneario Camboriu, 19/12/06 ::Primeira parada, BC. Saimos do Bel Vista por volta das 06h30min, passamos no meu irmao para pegar a barraca emprestada, a dele e menor que a minha, fica mais facil de levar ;P O engracado e que a previsao do tempo era de chuva para a semana toda, ainda ontem estava chovendo. Hoje amanheceu um fantastico dia ensolarado escaldante ehehe. Embora estejamos em Balneario Camboriu, altas praia, nao pintou vontade de se jogar no mar, po, cansado pacas, nem era ne? Poderiamos dizer que hoje se trataria mais exatamente de um passeio do que um dia de viagem, ja que pedalamos apenas 4 horas, apesar do sol escaldante. Bom, depois da parada no Fabiano para pegar a barraca, bebendo agua constantemente, fomos parar novamente apenas em Tijucas, para comer alguma coisa e descansar um pouco... Tirar umas fotinhos tb ;B~ Comi umas bananas ressecadas q comprei, pelo nome parece ruim, mas ate que era bom, da uma energia legal. O local em que paramos, em Tijucas, fica a mais ou menos 40 km do nosso ponto de partida, ou seja, foi a metade da viagem do primeiro dia. (trocar de caneta...) Nossa proxima parada agora foi na policia rodoviaria de Itapema, os policiais que la trabalham sao super gente boa, perguntavam varias coisas que qualquer curioso perguntaria ao ver dois malucos cheios de bagagens viajando nesse sol. Entao paramos ali pra trocar a agua por uma bem geladinha e bater umazinha (uma fotinho ahah) Pronto? seguimos viagem entao, desta vez vamos direto ate BC ne? Falta bem pouco, passamos pelo reesort, coisa grande rapa, com campo de golf e tudo, mas nao deu para ficarmos la pra jogar, infelizmente! ;/. Bom, chegando a BC, foi so achar entao o apartamento da Dinda, mas claro que antes disso, demos uma voltinha pela Avenida Atlantica que fica na beira-mar. Bom, "tamo aqui" agora ouvindo Bob Marley e descansando nossos organisminhos para amanha que iremos ate Garuva, aeee o bicho pega!! "Positive vibrations"--------------------------------------------Dados:Distancia do primeiro dia: 75,87kmTempo pedalando: 3h 43mTempo total: 4h 26mVelocidade media: 20.3km/hVelocidade maxima do dia: 44,5Saida: 06:30Chegada: 10:56-------------------------------------------- Opa!!!Estamos aqui novamente!como ontem foi um dia corrido, e anteontem tambem.Acabei nao treinando ontem, sabe como e, preguica, chuva e tudo junto!hoje eu e o Otavio fomos la no jornal Folha Catarinense pq a Carol queria nos entrevistar, somo chique! ahaiuhaiah, abraco pra Carol Ramos ai, amanha agente sai na folha catarinense entao (- http://www.folhacat.com.br -)Falar em preguica, acho que esse, se nao for o maior, e um dos maiores inimigos que temos.Todo dia, travamos diversas batalhas contra este terrivel monstro ehehe.Dai, temos que montar um time, acho que contra a preguica, temos que ter primeiro a Vontade, sem vontade, nem adianta, o maior aliado a preguica, deve ser o tempo! o tempo "arromba" conosco, se tens pouco tempo pra fazer algo que ja esta com preguica, putz, e agora? tem de haver, hmmmm quem sabe um pouco de Dedicacao? Ah sim, se es dedicado, talvez fique mais facil brigar contra o tempo e a falta de vontade. Agora, ter
isso tudo na teoria e muito facil ne? A preguica e muito mais forte ao vivo. A forca de vontade, dedicacao e determinacao de nada adiantam se nao agires logo, VAI ACORDA!! Nossa, realmente, a preguica e um dos maiores inimigos que eu tenho pra conseguir vencer a mim mesmo!Amanha ja e sexta-feira, cara faltam poucos dias, amanha ja vou comprar mais algumas coisas tipo, barra de cereais, bolachas, sache de mel, frutas secas, essas frescuras, mas faz parte, como diria nosso filosofo Bam-Bam heheeh.Chega de ladainha, consegui enxer linguica o suficiente pra atualizar!Caso alguem queira saber alguma coisa, alguma duvida, sugestao, comenta ai e peca, que se eu nao souber, eu corro atraz!Abracos geral!ah claro, o morro da cruz ontem foi 15:58, ou tinha muito sol ou eu tava mais fudido iashdfiashudf[] s