Alimentacaona TPM (Tensao Pre Menstrual)Mais de 80% das mulheres, em algum momento da vida, sofrem com osdesconfortos da TPM, nome que se da a uma serie de sintomas que semanifestam antes da menstruacao. Estes incluem inchaco, enxaqueca,irritabilidade, tristeza. Asmulheres com TPM precisam:1.Ingerir uma boa quantidade de alimentos ricos em magnesiocomo figo, aveia e beterraba, alcachofra, quiabo, abacate, banana especialmentenos dias que precedem e tambem durante a menstruacao;2.Consumir bastante agua para evitar a retencao de liquido;3.Consumir tambem outros liquidos como agua de coco e chasde frutas, sem acucar;4.Dar preferencia aos carboidratos complexos (paesintegrais, arroz integral, germen de trigo);5.Incluir rodelas de batata no almoco ou jantar;6.Evitar: acucar, doces, geleia, mel. Ingerir no maximo umavez por semana;7.Consumir diariamente alimentos fonte de omega-3 comoatum, salmao, sardinha, arenque, semente de linhaca, oleo de canola (commoderacao);8.Incluir o azeite no cardapio (um fio nas duas refeicoesprincipais);9.Consumir alimentos fonte de calcio, leite sem lactose ederivados (iogurte naturais, queijo branco, coalhada, etc.) no minimo tresvezes por dia;10.Ingerir, diariamente, uma porcao pequena de castanha-do-Para,castanha-de-caju, nozes, amendoas, macadamia, avela e pistache;11.Consumir alimentos fonte de fibras como frutas, verduras, cereais integrais,algas, leguminosas (feijao, grao-de-bico, soja, ervilha, lentilha, vagem);12.Praticar uma atividade fisica (sob orientacao);13.Incluir produtos derivados da soja como o tofu e oextrato hidrossoluvel (leite de soja);14.Usar um copo de suco de uva roxa por dia;15.Evitar condimentos (embutidos como salsicha, salada,presunto), enlatados e alimentos ricos em sodio como molho ingles e caldos decarne.Elaboracao: Mariana Braga Neves - nutricionistaSaiba mais fazendo o curso de sucos e frutas http://hotmart.net.br/show.html?a=C1062356NEmail: saudebelezaenutricao@hotmail.comAssista o video: Cardapio da TPM (apenas 3:20')http://www.youtube.com/watch?v=X4GuXAwP__Q&hd=1 FIBRAS VERDES TOTALMENTE NATURALFields of greens - Fibras Verdes - R$ 40,00 Cod 68 Fonte de muitos nutrientes encontrados nos vegetais frescos. Incorporam os beneficios nutricionais dos brotos verdes da cevada, alfafa, folha de trigo, pimenta caiena e mel. Contem tambem betacaroteno, enzimas, aminoacidos, vitaminas e clorofila.depoimento pessoaldepoimento pessoaldepoimento pessoalPedidos: (011) 992030669 (oi)Email: saudebelezaenutricao@hotmail.comFaca o seu cadastro neste link e obtenha descontos na compra dos Produtos Foreverhttp://www.foreverliving.com.br/distribuidor/111/nildeteoliveira/ clic em produtos e depois Nutricao. Aloe Vera ou Babosa - Entrevista com a Nutricionista Carolina SantosAloe Vera Gel - (Gel de Aloe Vera Puro) R$ 70,00 Cod 15 Imagine-se consumindo o GEL diretamente de uma folha abertade ALOE. Agora, voce pode chegar bem perto disso bebendo o Aloe Vera Gel. Apolpa patenteada e pura como a da natureza, e e a primeira a receber ocertificado do IASC (International Aloe Science Council). Aloe Vera Gel e 100%estabilizado e nao contem aloina. E levemente amargo e para as pessoas quequerem dar ao seu corpo todos os nutrientes e propriedades naturais contidas nogel cru da Aloe.A Aloe Vera, por suas qualidades nutricionais eantioxidantes ajuda, em primeiro lugar a prevenir ferimentos no tecidoepitelial e, quando este esta danificado, ajuda na sua melhora. Antioxidanteslutam contra os destrutivos radicais livres, que sao causadores de variosmales, incluindo alguns tipos de cancer, e contribuem para o processo deenvelhecimento. Nosso maior epitelio e nossa pele, mas inclui-se tambem otecido do aparelho digestivo, os tubos dos bronquios e o aparelho genital. Suaacao natural antiinflamatoria e antimicrobiana, combinadas com agentesnutricionais, promove o crescimento celular. Nao e util somente as pessoas quepossuem problemas, porque