no ringue ou na arena, sem se ter treinado e a pensar vou ver se ele ataca e se..., por isso vou tentar de alguma forma contra-atacar. Um bom lutador prepara-se de forma rigorosa e exaustiva, desenvolvendo planos para tantos cenarios quanto possivel, e desenvolvendo as habilidades necessarias para conseguir executar esses planos antes de entrar em competicao. As estrategias mentais ou psicologicas nao requerem menos preparacao nem menos atencao do que todos os outros aspectos do condicionamento fisico.Como e que o atleta pode trabalhar e resolver o problema?Usando a teoria que apelido de: Estados incompativeis entre si. Passo a explicar, quando o atleta direcciona intencionalmente os seus pensamentos, emocoes e accoes motoras, coloca-se num estado de grande capacidade (Zona Optima de Funcionamento), ficando muito menos vulneravel a influencia negativa induzida pela atitude que adopta quando apenas reage ao seu adversario. Estrategicamente e como mudar o ritmo de ataque ou transmitir uma atitude de, estou aqui para aplicar a minha luta. Se o atleta estiver activamente envolvido com as suas auto-verbalizacoes positivas e capacitadores, e praticamente impossivel simultaneamente estar a ter pensamentos derrotistas. Se o atleta se sentir confiante e muito dificil em simultaneo sentir-se ansioso. Estes estados sao incompativeis entre si. Se o atleta estiver num estado de relaxamento, nao consegue simultaneamente estar tenso. As tres componentes anteriormente referidas, encontram-se inter-relacionadas, se o atleta tiver um controlo positivo sobre uma, ira automaticamente influenciar as outras, seja para um estado de capacidade ou um de derrota. Nos programas de preparacao mental que aplico, utilizo uma expressao com os atletas que expressa o que aqui descrevi: o corpo esta a escuta da mente. Tudo o que dizemos e sentimos tem um reflexo nas nossas accoes, sera tanto mais capacitador quanto melhor forem as indicacoes intencionais dadas a si proprio por parte do atleta.AUTO-MONITORIZACAO DAS HABILIDADESSe um dos objectivos do lutador e ter controlo sobre os seus pensamentos, emocoes e estado fisico, tera que inicialmente aprender a estar consciente disso. O lutador tera de perceber como e que cada uma destas componentes funciona, antes de as poder mudar de forma eficaz e vantajosa. Tera ainda de perceber as estrategias que melhor funcionam ou podem vir a funcionar, assim como aquilo que devera alterar ou implementar para que possa melhorar o seu rendimento, e acima de tudo que consiga perante a exigencia da competicao expressar tudo o que adquiriu em treino para que consiga alcancar um grande desempenho.Existem algumas formas de o poder fazer. Apresento em seguida um conjunto de perguntas em formato de questionario, nao existem respostas certas nem erradas, mas sim o que o atleta pensa ser aquilo que acontece com ele.O atleta necessita de identificar a forma como pensa, sente e se comporta para ter o seu melhor desempenho. Depois precisa identificar o que fazer para se colocar no seu estado mental ideal para competir (o que necessita fazer para carregar o seu modo competitivo). Para que o possa ajudar neste processo precisa tentar recordar algumas competicoes passadas.Responda as questoes que se seguem para que o ajudem a construir o estado mental