Smarthphones, tablets, e notebooks fazem parte da vida moderna, permitindo estar conectado ao mundo a qualquer hora e em qualquer lugar.Mas essa autonomia dada pela modernidade traz lesoes nos dedos pelo excesso de digitacao e problemas posturais.Se a pessoa faz uso dos aparelhos e os posiciona de maneira confortavel para os olhos, provavelmente seu uso se torna desconfortavel para as maos e bracos.Quando posicionados de maneira confortavel para maos e bracos, e necessario posicionar o pescoco de uma maneira incomoda para a cabeca e coluna cervical.A ma posicao da cabeca durante o manuseio dos tabletes e smartphones tambem pode levar a fadiga de alguns musculos responsaveis pelo posicionamento adequado, alem de sobrecarregar discos da coluna cervical."A musculatura cansada doi, e os discos degenerados podem evoluir para uma hernia de disco", alerta o ortopedista Mateus Saito, do Hospital das Clinicas da USP.As dores resultantes do uso destes aparelhos podem ser tratadas com analgesicos e programa de fortalecimento e estabilizacao do pescoco e do dorso, atraves de exercicios especificos."Postura correta e o uso consciente sao as melhores opcoes para usufruir das vantagens do mundo moderno sem comprometer a saude, pois apesar da evolucao estas ferramentas ainda nao estao adaptadas para o uso por periodos prolongados", recomenda Mateus.Dicas de postura para tablets e celulares - evitar o uso de aparelhos portateis para producao de textos longos;- ao utilizar os aparelhos, procurar ficar numa posicao de forma que haja um equilibrioente os olhos e as maos;- fortalecer os musculos com atividades fisicas de estabilizacao do tronco, sempre sobrea orientacao de um profissional adequado;- evitar ficar mais de 30 minutos na mesma posicao;- ao manusear o aparelho, distribuir a carga entre as duas maos.Fonte: Diario da Saude - www.diariodasaude.com.brImagem: Corbis Somos energia e parte da Natureza. As plantas e os animais estao diretamente ligados a Terra atraves dos pes. Andar em solos diferentes, sem sapatos, estimula a conscientizacao corporal e reduz a tensao. Tambem massageia os pes, fortalece a pele e facilita a circulacao, tao importante para a prevencao da atrofia do coxim adiposo, que e um tecido de gordura que fica entre a pele e o osso do calcanhar sustentado por fibras resistentes ao impacto. Alem disso, caminhar sem sapatos ativa a circulacao dos membros inferiores e melhora as defesas do organismo.O uso constante de calcados leva a uma atrofia desta estrutura. Pessoas que andam descalcas com frequencia engrossam a pele do pe e mantem este coxim saudavel. Compartilhamos com os animais a sensacao da suavidade e da dureza, do calor e do frio, dos solos secos e da umidade fresca e estimulante.A planta dos pes e um orgao sensorial. Alem da boca e das maos, os pes formam um dos centros mais importantes do sentido de contato com a natureza. Estimulados da maneira correta eles podem ser importantes correntes de energia. Os locais mais indicados para andar descalco sao os terrenos planos, pois eles nao prejudicam as articulacoes e nao exigem muito equilibrio. A areia da praia tambem e um excelente local, so que exige um pouco mais de esforco fisico. Deve-se evitar apenas andar