Exercicios em jejumFazer exercicios em jejum e saudavel? Prejudica a saude?Quando se pratica qualquer atividade fisica, a energia inicial requisitada pelo organismo e o glicogenio muscular.Depois de um tempo, entre 15 e 30 minutos, dependendo da intensidade dessa atividade, de sua continuidade e tambem do percentual de consumo de oxigenio que estivermos utilizando, o "combustivel" a ser requisitado passa a ser os depositos de gordura adiposos.Depois de um tempo ainda mais longo sera requisitado o glicogenio hepatico entre outros mecanismos mais complexos de queima de calorias.Se tivermos reservas de glicogenio a disposicao para serem usadas pelo organismo na hora da atividade fisica, sem problemas.O problema e que depois de um periodo longo de jejum, por exemplo depois de uma noite de sono, o corpo vai necessitar repor a glicose queimada para a atividade fisica que sera realizada a seguir.O melhor a fazer e um desjejum leve entre 1 e 2 horas antes de qualquer esforco fisico.E o mais prudente e mais recomendavel. Fonte: Saude na InternetLeve uma vida mais saudavel! AcademiasO verao se aproxima e um exercito de pessoas motivadas pelo constante fluxo de figurinos estilizados da midia, chegam ate as academias, centros esportivos e ate mesmo os parques para praticar exercicios com o fim de diminuir os atributos dados pelo inverno.O primeiro impulso e fazer qualquer exercicio que possa fazer que o espelho retorne a imagem desejada, entretanto, e bom pensar um pouco antes de comecar a trabalhar com o corpo porque, na intesao de atingir a beleza, voce pode magoar seu corpo.Nao trata-se so da intensidade com a que deve-se trabalhar os musculos, mas tambem a frequencia, o tipo de atividade escolhida e, obviamente, da finalidade que persegue-se ao praticar esporte.Um aspecto importante, explica Newton Bittencourt dos Santos, licenciado em educacao fisica e especialista em medicina do esporte pela Universidade Federal de Porto Alegre, e a diferenca entre as metas que desejam atingir os esportistas e as possibilidades de seu corpo; "o limite biologico deveria ser honestamente explicado a quem procura um programa de exercicios com objetivos esteticos".O problema e que, nao contando-se com o molde genetico que o permita, ter um estomago de musculos visiveis ou uma silhueta de reclame de televisao, qualquer esforco sera inutil.Qual exercicio?Habitualmente, para chegar em forma as praias veraneias, uma grande parte das pessoas procura emagrecer e marcar um pouco a massa muscular.Para isso, explica o especialista, deve-se ter em conta que um musculos bem trabalhados podem nao ser notados devido a capa de gordura que os recobre. Entao, o primeiro objetivo ha de ser emagrecer e, para isso, os melhores exercicios sao aqueles que envolvem ao aparelho respiratorio e o sistema cardiaco.Ditos exercicios sao os chamados de aerobicos e, alem de ser os melhores para a saude segundo os especialistas, sao os que conseguem queimar mais gordura de nossas reservas. Alguns deles: aerobica, step, natacao, correr, dancar, caminhar e andar de patins.Entretanto, destaca o especialista, para que a atividade converta-se num habito, e necessario que seja prazerosa. Assim, alem do corpo, beneficia a mente. Se algo e prazeroso, explica, o corpo produz a