DIETA DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)DIETA PARA HIPERTENSODiminua sua pressao modificando seus habitos alimentares. Essa e a proposta da dieta para hipertensao, uma abordagem nao farmacologica para um dos maiores problemas de saude publica do mundo.Se sua pressao arterial e normal, a dieta DASH ajudara a prevenir a hipertensao; se sua pressao e levemente elevada, a dieta podera evitar o uso de medicamentos. Para casos mais graves de hipertensao, a dieta DASH podera diminuir gradativamente a dosagem dos medicamentos utilizados para controle.Estudos atuais publicados afirmam que a dieta DASH reduz a pressao arterial. Converse com seu Cardiologista e consulte sua Nutricionista. Ha beneficios da dieta mediterranea em doencas cronicas? Sim. Pesquisadores tem publicado metanalises mostrando que os beneficios da dieta mediterranea estao associados com uma melhora significativa no estado de saude geral, reducao significativa na mortalidade total, mortalidade por doencas cardiovasculares, incidencia ou mortalidade por cancer, alem da diminuicao na incidencia de doencas neurologicas, como doenca de Parkinson e Alzheimer.Um das metanalises mais importantes, publicada por Sofi et al (2008) na revista cientifica British Medical Journal, avaliou mais de 1.500.000 individuos saudaveis, por meio da analise cumulativa de 12 estudos de coorte. O estudo revelou que o aumento de dois pontos no escore de adesao da dieta mediterranea reduziu em 9% a mortalidade geral, com reducao de 9% na mortalidade por doencas cardiovasculares, reducao de 6% na incidencia de mortalidade por cancer e uma reducao de 13% na incidencia da doenca de Parkinson e Alzheimer.Em 2010, este mesmo grupo de pesquisadores publicou na revista The American Journal of Clinical Nutrition uma metanalise atualizada com 18 estudos prospectivos, em que investigaram novamente a associacao entre a adesao a dieta mediterranea e incidencia/mortalidade por doencas. Os resultados foram obtidos a partir de mais de 2 milhoes de individuos, verificando que o aumento de 2 pontos na aderencia a dieta mediterranea determinou uma reducao significativa de 10% de morte e/ou incidencia de doencas cardiovasculares e cerebrovasculares, reducao de 6% da morte e/ou incidencia de cancer e uma reducao de 13% na incidencia de doencas neurodegenerativas. Com isso, os pesquisadores confirmaram os resultados publicados no estudo anterior, sugerindo uma protecao significativa contra as principais doencas cronico-degenerativas em individuos que relataram maior adesao a dieta mediterranea.A dieta mediterranea tem sido amplamente relacionada como um modelo de alimentacao saudavel que contribui para um estado de saude favoravel e melhor qualidade de vida. Trata-se de um conjunto de habitos alimentares, tradicionalmente conhecido por ser rico em frutas, verduras, legumes e cereais; azeite de oliva como uma das principais fontes de lipidios; consumo moderado de vinho tinto durante as refeicoes; consumo preferencial de peixes e baixo consumo de carne vermelha.Os resultados desses estudos com a dieta mediterranea parecem ser clinicamente relevantes para a saude publica, em especial para incentivar esse padrao alimentar para a prevencao primaria das principais doencas cronicas.FONTE: NUTRITOTAL Coracao e prostataUm estudo que procurava examinar a associacao entre gorduras na dieta e o risco de cancer de prostata concluiu que o que e bom para o coracao pode nao ser bom para a prostata.Homens com as