O problema, que era gigantesco antes da caminhada, torna-se menor apos vinteminutos de treino aerobico. A caminhada faz o coracao bater mais forte, mas porum bom motivo: bombar mais oxigenio para o cerebro, escoando a raiva pelasudorese, enquanto os pulmoes tambem se renovam. Literalmente: voce ganha folego! Gera endorfina, hormonio que ajudaa raciocinar. Se o premio e o de apenas pensar melhor? Pensando melhor, sesente emocionalmente melhor. Isso e pouco?Folego!O medico oncologista e escritor Dr. Drauzio Varela, no livro Correr(2015), explica o quanto a corrida diaria o ajuda a pensar melhor, mantendoa saude estavel; comecou a correr maratona aos 50 anos. E gracas a aotreino diario, a sua qualidade de vida eexemplar aos 70 anos, muito mais que aos 50 anos, quanto largava o tabagismo eo sedentarismo. O exemplo dele de saude, somado ao exemplo profissional, tomauma forca que vai alem da retorica.Tornar-se um maratonista e um grande desafio, por outrolado, pequenos habitos ajudam no dia a dia. Optar pelas escadarias ao inves doelevador. Tomar mais agua do que refrigerante ou alcool. Se entupir de salada,ao inves de farinaceos. Arejar a mente!Cada dor em seu lugar!Cada ambiente com suas peculiaridades e respectivosproblemas. Melhorar ou atenuar a tensao interna, evitara que voce contamineos momentos felizes, com os quais certamente voce se fortaleceria, em casa quanto no junto de sua parceira, familiares e amigos de verdade (relacao de franca reciprocidade e trocas positivas).E na crise que conhecemos as pessoas que nos querem bem. A crise depura as relacoes humanas das desumanas. Ajuda a separar quem realmente merece a sua confianca.Cicloautofagico da violencia: uma escolha autodestrutiva.A violencia comeca quase sempresutilmente atraves de um olhar ironico, uma quase expressao de deboche, ate a indiferenca pode ser um sinal, quando foruma conduta frequente e usual. A segunda fase da violencia materializa-senas palavras e perguntas dubias, que dao margem a coloca-lo em uma posicaodesmoralizante.A terceira fase e a franca hostilidade verbal, por xingamentos e insultos, atechegar a ultima fase que e a da agressao fisica.Em resumo, ha sempre o predominio do desrespeito de pelo menos uma das partes. A passividade ou a agressividade da vitima fomentam a ira do agressor. Assim, ociclo da violencia e retroalimentado sempre contra a vitima. A saida mais saudavel ecortar este ciclo, evitando o contra-ataque e buscando ajuda competente, ou seja, capazde fortalecer o lado mais fragilizado, retomando um equilibrio na negociacao emprol de uma resolucao mais justa do conflito. Questionar respeitosamente faz bem!O conflitofaz parte da nossa especie porque somos seres sociais. Uma critica, um desentendimento, uma interpretacao precipitada faz parte dequalquer relacionamento. Fazemos dez mil coisas ao mesmo tempo. Contudo, vale em um primeiro momento, o beneficio da duvida, uma tolerancia minima.Se a pessoa escolhe partir do principio de que todos agem de ma-fe, nao haveramotivos para viver em sociedade. Ela vivera em combate, em um estado de alertaconstante. Nao conseguira curtir o filho que esta crescendo, nem apreciar a esposa quetem.Sendoassim, quando os interesses mudam frente as circunstancias da vida, comodesemprego, crise economica, divorcio, morte, doenca, as mascaras caem, eSEMPRE aparecem os oportunistas de toda ordem. Ha sempre uma pedra