O Hormonio de Crescimento Humano e secretado pela glandula hipofise que e localizada no centro do cerebro, com picos de producao durante a adolescencia quando o crescimento e muito rapido. E o hormonio primario responsavel por manter a saude fisica e mental e pela reparacao conserto dos tecidos, curando, fazendo a substituicao de celulas, forca ossea, funcao cerebral, producao de enzimas, integridade dos cabelos, unhas e pele. Pela volta dos 60 anos de idade nao e incomum ver declinios na ordem de 75% em relacao a pessoas na juventude.Os efeitos em seu corpo sao imensos: Promove a sintese de proteina e ajuda na recuperacao dos musculosEstudos recentes mostram seu envolvimento com a conversao de gordura em energiaMelhora seu sonoProduz mais energiaPode melhorar sua performance sexualFortalece os ossosMelhora a qualidade do coracao e dos rinsComo aumento meu nivel de hGH?Ha quatro maneiras: Treino: O primeiro jeito de estimular a liberacao de hGH naturalmente e se exercitando, colocando o corpo sob stress extremo (fisico). Descanso: 75% do total de hGH e produzido enquanto voce dorme (no estado profundo, REM). Dormir de 8 a 10 horas por dia e algo que todos deveriamos fazer. Nutricao: Consuma os seguintes aminoacidos 45 minutos antes de malhar pra maximizar seu hGH: Arginina (5-8g), Ornitina (4-7g), Glutamina (5g), Glicina (3-10g), BCAA s (3-6g). Outros nutrientes uteis sao a Vitamina C, Vitamina B3 e a maioria dos antioxidantes. Ao longo de decadas foram cultivadas crencas e opinioes infundadas, baseadas em conhecimento empirico. Inumeros praticantes de academia e ate mesmo professores formaram opinioes sem base cientifica sobre esse exercicio (agachamento). Nesta materia, tentaremos esclarecer uma questao discutida ha anos.Afinal, no agachamento pode ou nao o joelho ultrapassar a ponta do pe?Este mito foi criado baseado em suposicoes e opinioes de praticantes que vieram a ser instrutores no modelo antigo de gestao de academias, clubes e outros locais de pratica de exercicios. Esta crenca baseia-se na premissa de que, nao projetando seu joelho para frente, o agachamento se torna mais seguro. Para entender o que seria ou nao seguro, tentaremos dar uma visao geral sobre o agachamento e suas particularidades.Existem inumeras formas de realizar este exercicio: com os pes afastados, com os pes unidos, o famoso agachamento sumo, na maquina, com barra livre e assim por diante. Nao queremos aqui dar receita ou dizer o que e certo ou errado; a intencao aqui e esclarecer e orientar o praticante para uma melhor escolha em um programa de treinamento. Quando realizamos um agachamento, nosso corpo solicita inumeras estruturas para vencer a resistencia imposta, seja ela do proprio corpo ou de pesos. Estas estruturas dividem o peso de acordo com a posicao em que se encontra o corpo, pois existe um ponto central de aplicacao de carga que e chamado de centro de gravidade. Este centro de gravidade e o ponto onde a gravidade age com maior intensidade, gerando uma sobrecarga maior naquele ponto.Onde se encontra o centro de gravidade?Na posicao ortostatica, o centro de gravidade esta localizado proximo a regiao do umbigo, e e neste ponto que se aplica a forca idade. Quando