para que se mantenha um bom equilibrio do corpo, o que poderia ser obtido com o fortalecimento do centro de forca, flexibilidade e alinhamento postural.METODO PILATES - PRINCIPIO DA RESPIRACAOPilates afirmou que antes de qualquer beneficio que possa ser alcancado com o uso do metodo a pessoa necessita aprender a respirar corretamente. Esclareceu que a respiracao correta seria a completa inalacao e exalacao de ar.Metodo Pilates e a Saude Efeitos beneficos dos exercicios do Metodo Pilates em seu sistema cardiovascularCom a pratica dos exercicios do Metodo Pilates, ocorre aumento dos batimentos cardiacos, fazendo que a corrente sanguinea dirija sangue puro e fresco , ou seja, rico em oxigenio, para todas as fibras musculares e importantes veias capilares, aumentando a oferta normal e natural do sangue que ira percorrer o cerebro, resultando em estimulo para as funcoes metais.Adquirir a boa forma fisica nao significa ter que realizar series de exercicios mecanizados e repetidos exaustivamente, mas buscar o prazer e a satisfacao em movimentos dinamicos, diferentes, graciosos e divertidos.No Metodo Pilates, busca-se o resgate dos movimentos naturais, da flexibilidade, da graca natural e das habilidades da infancia, desenvolvendo a forca muscular com paciencia e capacidades correspondentes as tarefas diarias, resistindo ao cansaco corporal.O Metodo Pilates busca a visao de unidade do homem, de modo que ele nao seja visto apenas como um objeto cientifico, um conjunto de orgaos, musculos e ossos, uma vez que o homem e um ser com sentimentos, pensamentos e acoes. Os moviemntos realizados durante uma sessao de Pilates sao portadores de um sentido para o aluno, esse se conscientiza das transformacoes e beneficios que ocorrem durante cada movimento, quando o instrutor procura transmitir a caracteristica ludica e prazerosa, sem extrapolar os limites naturais dos movimentos. O corpo humano, felizmente, esta adaptado para aguentar muita negligencia. Mas nao devemos, por isso, sobrecarrega-lo alem dos seus limites naturais. Desta forma, desde a Idade Moderna nos precisamos dedicar mais tempo e atencao a importante questao de se adquirir a boa forma fisica.Pilates e Dores nas CostasE comum instrutores de Pilates encontrarem alunos com dores na coluna lombar, mas e extremamente importante ter um diagnostico medico para saber a origem da dor e consequentemente, poder prescrever os exercicios ideais.Em alguns casos e importante trabalhar a mobilidade articular, em outros pode ser extremamente contra-indicado. Por isso devemos sempre nos informar sobre a origem da dor, se possivel conversar com o medico do aluno e assim poder evitar os exercicios contraindicados.Pilates ajuda definir a barriga e a aliviar dores nas costas e nos ombros.Posso fazer pilates ? Qualquer pessoa que queira melhorar a aptidao fisica geral, a postura e a aparencia pode se beneficiar com a pratica dos exercicios de pilates. Eles se concentram no corpo como um todo e trabalham com as pessoas como individuos. Os praticantes podem adaptar os exercicios a suas necessidades cotidianas ou semanais. Com o pilates, o mais importante nao e o que voce faz, mas sim como faz.Veja a reportagem sobre Pilates:Quais sao os beneficios do metodo pilates? Praticado regularmente, o pilates pode restabelecer a flexibilidade das articulacoes, aumentar a