thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
e agua.Os individuos que fazem uma dieta saudavel sob orientacao e combinada com atividade fisica evitam a perda proteica, ganham massa muscular e podem aumentar gradativamente as calorias ingeridas sem que haja acumulo de gordura. Alem disso, conseguem renovar as perdas diarias de fluidos e nutrientes, ajudando na regeneracao dos tecidos e os preparando para a proxima sessao de exercicios.Para uma ingestao equilibrada de nutrientes, a alimentacao deve atender as necessidades do individuo, sendo que as necessidades de energia para praticantes de atividade fisica sao diferentes de um individuo para o outro e devem considerar a idade, a estatura, o peso e a atividade fisica realizada, incluindo o tipo, a frequencia e a duracao. Para tal e necessario AVALIACAO NUTRICIONAL e fisica completas, para apenas apos a coleta dos dados, serem realizados os calculos necessarios e posterior orientacao nutricional, com suplementacao quando necessario e acompanhamento periodico de resultados.Seguir a uma dieta indicada por algum amigo ou parente sem orientacao de um profissional da area pode ser muito prejudicial, pois ela foi feita para atender as necessidades nutricionais de outra pessoas e nao as suas. Um nutricionista ESPORTIVO podera orienta-lo melhor quanto a uma alimentacao equilibrada que esteja de acordo com as suas necessidades, e que ira garantir o alcance dos seus objetivos sem prejudicar sua saude. Portanto, para que seu plano alimentar seja individualizado a orientacao de um profissional nutricionista e essencial.E enfim, seja por objetivos esteticos, competitivos ou para uma melhor qualidade de vida, lembre-se que resultados satisfatorios so aparecerao se o exercicio fisico for aliado a uma alimentacao adequada. Nao ha formulas magicas, este e o segredo. Aposte nessa ideia!! Erivania SimplicioNutricionista Esportiva CRN 13602
conscientizar de seguir estes 3 passos que te damos abaixo: Consulta clinica para avaliar seu estado de saude e saber quais suas deficiencias e regulariza-las; Avaliacao nutricional, para adequacao e uma dieta, pois um bom resultado nao sera fruto apenas do treinamento, mas tambem, de uma alimentacao adequada; ou seja, a alimentacao adequada associada a realizacao de musculacao e exercicios aerobicos e fundamental para qualquer objetivo. E no caso da alimentacao, o acompanhamento de um nutricionista, principalmente esportivo, se torna de suma importancia. Treino, muito treino. Agora voce ja sabe que pode alcancar seus objetivos atraves da musculacao e desfrutar dos inumeros beneficios que esta atividade te proporciona. Entao vamos la, procure um profissional que te oriente e comece hoje mesmo. Tenha foco, determinacao e disciplina, Aposte nesta ideia!! Bons treinos!! Jb Fitness
Antes de tudo e importante ressaltar que pra ganho de massa muscular e necessario atentar para um conjunto de fatores que serao indispensaveis pra esse objetivo, nao ha fator isolado pra ganho de massa muscular. Muita gente se engana quando pensa que suplemento tal vai fazer-la atingir o objetivo ou fica procurando treino de internet sem nenhuma individualidade so porque tal modelo ou atleta fez e acha que isso vai fazer-la ganhar musculos ou ainda tem aqueles que sem pensar nos efeitos colaterais e consequencias recorrem aos anabolizantes... Esses tipos de pensamentos e o que leva a frustracao de milhares de pessoas no mundo fitness, porque elas pensam que um fator isolado ira mudar seus corpos milagrosamente. Eu canso de explicar pra clientes ou pessoas que venham me questionar sobre o assunto que nao ha milagre, nem suplemento milagroso, nem treino e nem dieta de forma isolada que ira mudar seu corpo drasticamente. O que ira fazer voce atingir seus objetivos e o conjunto: TREINO CORRETO E PESADO + DIETA E SUPLEMENTACAO ADEQUADA e DESCANSO. Ao adotar essas mudancas em sua vida e rotina, os resultados comecam a aparecer.Entao, como nutricionista esportiva e sabendo da importancia de escolher alimentos certos para esse objetivo. Vou dar aqui dicas de alguns ALIMENTOS CHAVES que irao fazer toda a diferenca em sua dieta e ajuda-lo a desenvolver mais musculos:#FRANGO e #PEIXES: Sao proteinas, materia prima principal para construcao muscular. As carnes brancas (aves e peixes) sao melhores opcoes que a carne vermelha por serem mais magras e de mais facil digestao. Inclua na sua alimentacao diaria peito de frango, peru, chester e todos os tipos de peixes, assim, voce tera um excelente aporte de proteinas magras.#OVOS: Voce nao pode esquecer de inserir o ovo em sua dieta. O ovo tambem possui mais proteinas e tem uma grande vantagem: possui vitamina B12. A vitamina B12 e super importante justamente pelo fato de ajudar na contracao dos musculos e na diminuicao dos niveis de gordura no corpo. E basicamente dois em um. #BATATA DOCE: O grande sucesso da batata doce nas dietas dos maiores caras do mundo deve-se ao seu baixo indice glicemico (IG). Esse indice indica a velocidade com que o acucar (glicose) vai parar na circulacao assim que comemos, sendo assim, quanto mais baixo, melhor. Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo. Alem disso possuem algumas vitaminas e nutrientes como vitaminas A e B, e minerais como o calcio.#FEIJAO E OUTRAS OLEAGINOSAS: recomendo consumir pelo menos uma porcao de feijao, lentilha ou qualquer outro tipo de leguminosa por dia e muito importante para o corpo, ainda mais para quem pretende ganhar massa muscular de forma saudavel. O feijao e cia e responsavel por inserir em nosso corpo um aminoacido chamado lisina, que nao pode ser produzida pelo nosso corpo, sendo necessaria o consumo deste tipo de alimento. Esses aminoacidos nao podem ser produzidos pelo nosso corpo, o que faz com que seja necessario o consumo deste tipo de alimento.
Alem disso, a lisina e responsavel por prevenir caries, cancer e doencas degenerativas, diabetes e ajuda no controle do peso. #CEREAIS INTEGRAIS: podem ser na forma de paes, torradas, biscoitos, cookies, graos ou cereais mesmo. Os integrais sao carboidratos bons e ajudam no fornecimento de energia p/ treino e recuperacao e tambem sao responsaveis pelo fornecimento pela formacao do glicogenio que e a reserva de carbos no musculo. O glicogenio e considerado massa magra e ajuda a aumentar o volume muscular tambem.#IOGURTE: O iogurte e mais bem tolerado e aceito por todas as pessoas, mesmo aquelas que tem intolerancia a lactose (em alguns casos mais leves). Por ter sabor e ser mais gostoso que o leite puro, ele pode ser usado nos intervalos de refeicoes e antes de dormir, sendo uma alternativa as barras de cereais e frutas, pois o iogurte alem de fornecer carboidratos, tambem fornece proteina e calcio, tornando-se uma opcao saudavel e completa para quem deseja ganho de massa.#OLEAGINOSAS: As castanhas, amendoim, amendoas, nozes, pistache,etc, sao excelentes para ajudar no aporte calorico de forma saudavel, afinal, sao fontes de gorduras boas. Inclua-as em seu cardapio diario e ira descobrir que alem de ajudar no ganho de massa, o consumo moderado nao fara com que voce acumule gorduras! Elas pode ser usadas no lugar de carboidratos ruins: bolachas, salgadinhos, pao, petiscos, etc.#AZEITE DE OLIVA: Carregado em gorduras monoinsaturadas (omega-9) e poliinsaturadas o azeite diminui os niveis de TNF-alfa (age contra inflamacoes) que e uma proteina ligado ao enfraquecimento e desgaste dos musculos. Mais uma vantagem no consumo do azeite e o fato de que ele possui alto teor de gorduras saudaveis que afastam os riscos de doencas cardiacas, cancer de colon, diabetes e osteoporose.#AGUA: Pouca gente sabe, mas a falta de agua no organismo e altamente prejudicial, principalmente para quem pretende ganho de massa muscular. Pois e, quanto mais hidratado nosso corpo estiver, mas acelerado sera o crescimento da nossa musculatura. Um musculo com apenas 3% de desidratacao, tem uma perda de 10% na forca e de 8% na velocidade, ou seja, quando o musculo esta desidratado voce fica cansado muito mais rapido. Alem disso, a agua facilita a eliminacao de toxinas pela urina, melhorando todo o funcionamento corporal. CONCLUSAO::Como pode notar, existem uma serie de alimentos que acabam ajudando que voce chegue ainda muito mais perto do seu objetivo. Nao adianta so fazer varios e varios exercicios, pegar muito peso, ir na academia todo dia, se nao mudar sua alimentacao. Deve-se atentar e aliar as duas coisas (TREINO + DIETA) e ai sim tera melhores resultados.Estou a disposicao para quaisquer duvida ou informacao.Fiquem com Deus e Boa Sorte no objetivo. #FOCO!!Erivania Simplicio (Nutricionista Esportiva CRN6/13602)#Eri_Nutri#JbFitnessAssessoriaEsportiva
Quando a noite vem,fico imaginando,desta vidacurta que promete ser longao mundo e grande e egoistadesejo alguem para partilhar as solidao em minhas maos.a vida perfeita ainda nao encontreiprocuro alguem com meus sentimentos...tenho a insertesa se ela existe...ass:talis de morais Rompeu os limites extremos do meu serAcabou com minha razaoFaz com que pense so em tiDia apos diaMatando-me aos poucosFala como uma amigaE eu sempre espero algo a maisDestroi meus sentimentos e pensamentosCom as palavras docesQue nao sao pra mimAtordoa-me com seus gestosCom seu sorriso e com seu olharE me faz sonhar noites e mais noitesE tudo isso para que? Se voce nem me nota Sou sempre a seu melhor amigoParece que nao enxerga Tudo o que eu facoQue tudo que queroE te ter ao meu ladoCaminhar contigo a jornada da vida E a cada dia renovar o meu amorA cada gesto de carinho te sinto aqui A cada sopro do vento sinto tua respiracaoEm cada entardecer vejo no horizonte o teu sorrisoQuero seguir nesse sonhoPara em que algum dia Possamos ser felizesSonhos nao fazem mal Mas a ilusao de ter alguem que nao pode ser seuFaz abrir um enorme vazioQue sem piedadeToma conta do meu fragil coracao Sinto as minhas veias a controlarem-me segamentecomo uma chama ardentedas luzes que tu semeiasme tornam dependente.Memorias, mortas, nas cheiasque me deixam sem semente.Como me sinto sem raizes,como as asas sem perdizesrasgando-me a pele obscuralambendo o meu celebre sanguedas palavras lusitanas escritasque sempre foram sentidasumas vezes ja foram dirigidassem respostas percebidasde uma alma descontraidaque me deixou perdidaa olhadela de uma alma despida Estou de pe no escuro,com os pulsos cortados...Me lembro das palavras explicitas que te diceQue se tornou po,que foram para o vazio...olha so para mim,estou exausto...olhe como estou esgotado... Era noite escura e solitaria, com ela uma brisa gelida visto de longe o cemiterio sossegado cheio de luzes iluminando tumulos recheados de ossos . Criaturas essas que rremexem nos restos mortais que neles persistem chamando a atencao de poderosas criaturas abandonadas da solidaocriaturas que a lua cheia atrai e faz habitar nos nossos pesadelos e que se tornam reis das noites mais negras e frias. Sentimos o sangue a congelar, Atraindo o meu fashino...Nessas alturas eu nunca me sinto totalmente so, pois ha espiritos em meu lado, receando o meu ser malvado chegando a mmim la^minas, cortadoras.Sento-me num tumulo e desfaco o meu corpo em cortes e torno a abrir as cicatrizes que em mim permanecem.Porque so sinto comigo as criaturas imaginarias comigo? nesta noite fria e luminoso?Se e este o destino que queres, vem ate mim e mata-me e novo. ASS:TALIS LESTET A dor que agora invade A tristeza que chega tardeNenhum sorriso de amor nem mesmo nada A punicao de uma fonte amargaQue vem de um rio de tortura na correnteza A alma infeliz na agonia presaNao abrange esta ventura claraDa simetria suave e raraQue ouve como um lirio e enxcada canto esse suplicioPranto sem fim que dos olhos escorrem Desilusao que pela as veias dos bracos pecorremE sera tragico todo esse tormentoO raquejo prolongado,lento,puro sofrimentocaido,fraco,atiladoque susurra e clama amorte que da
as obras previstas em contrato so devem acontecer em 2018. A chegada da alema e as melhorias previstas trazem boas perspectivas para o turismo local, ja que a porta de entrada do estado favorecera a circulacao de mais turistas com maior qualidade tanto na estrutura como nos servicos.Fonte: Jornal O Povo.Confira tambem o artigo: Quixada: um cenario de cinema!
Fortaleza e um dos melhores destinos para quem deseja curtir as ferias do meio do ano com tranquilidade, em uma bela paisagem e em um local recheado de cultura. Sao muitos os atrativos e pra aproveitar ao maximo alguns dias na capital cearense, separamos 5 dicas do que nao podera deixar de conhecer e aproveitar.1 Barracas de Praia Na capital ha inumeras delas e as melhores estao na praia do Futuro, onde o grande destaque vai para a excelente infra-estrutura que elas oferecem, incluindo servicos como otimas refeicoes e ate mesmo massagem, salao de beleza e prayground. 2 Beach Park Passar pelo menos um dia no Beach Park e um excelente programa. Ele e um excelente parque aquatico, um dos melhores da America Latina. A entrada custa aproximadamente R$ 80 e o parque abre as 11:00.3 Caranguejada da quinta-feiraEmbora tenha caranguejos todos os dias, quinta-feira e dia de comer os melhores em Fortaleza, pois neste dia todas as barracas de praia recebem os crustaceos mais frescos e com precos bem variados e em conta, vale a pena a degustacao.4 Feirinha PopularNao importa em que local de Fortaleza voce esteja, a noite, uma parada na feirinha sera tudo de bom, pois na feirinha voce encontrara diversos produtos feitos na regiao, como: roupas, artesanato, bolsas, comidas tipicas, cachaca, bijuterias e muito mais.5- Shows de humorO Ceara e a terra dos bons humoristas. De la sairam grandes nomes como Chico Anysio e Tom Cavalcante e pelos teatros e ate mesmo nas ruas e possivel encontrar otimos shows de humor para agradar a todos os gostos e toda a familia. Que tal um passeio delicioso e cheiode boas historias? Conheca as feiras livres de Fortaleza.Fortaleza econhecida por suas praias, seu artesanato e sua gastronomia bastanteparticular. Mas existem tesouros escondidos na cidade que revelam elementospreciosos da cultura local e voce, que quer descobrir nossas belezas e saboresmuito alem do trivial, deve ler este texto ate o final.Dentro daideia de descobrir cidades dentro da cidade, nossa sugestao de hoje e: visite as feiras livres de Fortaleza!Bons precos,frutas e verduras frescas e da estacao e lazergratuito. Muito bom, nao e?!Alem disso tudo,as feiras livres sao espacos deresistencia diante do crescimento dos supermercados. Elas tambem contam umpouco da historia do nosso povo evoce ainda pode fazer uma viagem sensorial inesquecivel. As barracas de ervasaromaticas parecem lhe transportar para dentro de uma mata virgem. Peca aofeirante para sentir o cheiro da alfavaca e do manjericao e voce vai entenderdo que estamos falando!Mas a melhorparte deste passeio e o contato com as pessoas.Vale a pena pechinchar, puxar assunto, ouvir os causos e se contagiar com aalegria e simplicidade de quem trabalha nas feiras. Nao sei se voce vai ouviu falar por ai, mas o melhor do Ceara e o cearense!Selecionamosaqui as 3 melhores feiras da Capital,tendo como criterios a variedade de produtos, a oferta de alimentos saudaveis ea possibilidade de imersao cultural e lazer. Vamos la:1. Feirado Mercado Sao SebastiaoO Mercado Sao Sebastiao e um dos maisantigos de Fortaleza e oferece uma enorme variedade de produtos. La voceencontra carnes, peixes, frutas, verduras,
ervas medicinais, pecas de artesanatoe ate plasticos e metalicos. O SaoSebastiao, como e mais conhecido pelos moradores locais, tambem e referencia naculinaria tipica do sertao nordestino. Os pratos mais famosos do mercado sao a buchada, a panelada, a mao devaca e a lingua de boi.Onde acontece: na Rua General Clarindo de Queiroz,n. 1745, Centro.Quando: de segunda a sabado das 5h as 17h edomingo das 5h as 12h.Dica esperta: Este e um dos melhores e maisbaratos lugares da cidade para a compra de 3 das melhores iguarias cearenses: acastanha de caju, o queijo coalho e o feijao verde.2. FeiraOrganica do Mercado dos PinhoesAlem de serum belo projeto arquitetonico (suas estruturas foram fabricadas na Franca,pelas mesmas oficinas responsaveis pela Torre Eiffel), o que ja vale um passeiopor la, o Mercado dos Pinhoes abrigauma interessante feira destinada aos adeptos de uma dieta saudavel. A feiracomercializa hortalicas, frango caipira (criado livre), flores, ervas e alguns graostrazidos da regiao Sul do Pais. Tudo livre de agrotoxicos.Onde acontece: no Mercado dos Pinhoes PracaVisconde de Pelotas, n. 71, Centro.Quando: todas as tercas-feiras das 7h as13h.Dica esperta: Nao deixe de provar o tomate e ocafe organico produzidos nas serras do estado. 3. FeiraAgroecologica do BenficaO grandediferencial desta feira e que ela oferece ampla gama de produtos paravegetarianos, veganos e intolerantes a lactose e ao gluten. Ah! Como elaacontece em um bairro predominantemente universitario e de grande efervescenciacultural, a feira sempre conta com apresentacoes artisticas, oficinas eatividades ludicas para criancas. Onde acontece: Avenida 13 de maio, Praca Joao Gentil, s/n, Benfica.Quando: acontece quinzenalmente aos sabados, das 7h aomeio-dia.Oseventos e dias de funcionamento sao divulgados com antecedencia nas redessociais da feira.Dica esperta: as geleias e pates veganos estao entre os produtosmais procurados da feira. Tambem vale conferir as barraquinhas de farmaciaviva.Atencao!Alguns comerciantes ja aceitam cartoes de credito e debito, mas a maioriatrabalha com pagamento em especie, portanto, va prevenido.Esperamosque voce tenha gostado das nossas dicas. Acompanhe nossas publicacoes edescubra o que ha de melhor em nossa cidade!Confira tambem o artigo: Procurando onde comer em Fortaleza? Confira nossas dicas.
Fortaleza possui realmente diversos encantos e lugares onde a parada precisa ser obrigatoria, para serem levadas na memoria e no coracao, recordacoes inesqueciveis. Um destes locais e a Ponte dos Ingleses, tambem conhecida como Ponte Metalica. A Ponte dos Ingleses e um lugar ideal para quem e apaixonado ou gostaria de passar um tempo admirando um lindo por do sol. A vista dela permite que seja considerada como um dos mais belos locais do pais para se admirar o por do sol.Historia da ponteAntes de se tornar um importante ponto turistico, a historia da ponte comecou ainda no inicio do seculo 20, quando Fortaleza era um ponto importante na rota do comercio de produtos agricolas, mas ainda nao contava com um porto.Em 1920, a companhia inglesa Nastor Griffts elaborou o projeto da construcao da ponte, um projeto que visava conectar o cais dos navios ao ocidente, contribuindo para a participacao da empresa britanica no mercado. Durante as obras de construcao sob a Praia de Iracema, a ponte foi batizada de Ponte dos Ingleses.Ate a decada de 1949, o local foi utilizado para o fluxo de cargas, ate que fosse inaugurado o Porto do Mucuripe. Com a reducao do uso, apos anos de degradacao, o governo municipal de Fortaleza aprovou um projeto de reforma do local, com a finalidade de transformar o antigo centro de apoio aos navegantes em um grande pier.O projeto de reforma da ponte metalica permitiu a instalacao de um piso de madeira sobre a antiga estrutura, alem disso, passou a abrigar lojas,atelies artisticos, bares, restaurantes e casas noturnos. Com esta revitalizacao, o local se tornou extremamente atrativo e passou a atrair casais de namorados e turistas para o local, o que permitiu que se tornasse um dos cartoes postais da cidade e uma parada obrigatoria para quem visita Fortaleza. Peca cujo formato se assemelha aos ombros humanos, dotada deum gancho ao centro, usada para pendurar roupa.Na maior parte do pais usa-se a palavra CABIDE, mas no Cearao artigo e mais conhecido como CRUZETA.Exemplo: Vou colocar a camisa na cruzeta pra nao amassar! Babe, I love you so #pdbaeUma publicacao compartilhada por Ana Clara Campelo (@clarazebra) em Mai 6, 2017 as 7:40 PDT Morning with love @ouigal_official Uma publicacao compartilhada por Ana Clara Campelo (@clarazebra) em Mai 17, 2017 as 4:39 PDT A loja Shein tem itens fascinantes. Eu sempre entro no site para ver as novidades e desta vez fiquei apaixonada por muitas coisas. Encontrei as bolsas mais legais da vida *bolsa de unicornio, bolsa de cactos, bolsa de bola de baiseball, etc. E com tantas coisas legais para comprar, eu precisei montar uma wish list e mostrar para voces. Eu espero que voces gostem e visitem o site da Shein. The Shein shop has fascinating items. I always go to the site to see the news and this time I was in love with many things. I found the coolest handbags of life * unicorn bag, cactus bag, baiseball ball bag, etc. And with so many cool things to buy, I needed to put together a wish list
and show it to you. I hope my boyfriend reads this post! Haha Hope you like it and visit Shein's website.Slippers / Red Belt / Rose Key ChainHeart Bag / Crochet BlouseSlippers / Cinto vermelho / Chaveiro de rosaBolsa de Coracao / Blusa de Crochet High for the SummerGet $5 off over $55 CODE: HFS5Get $15 off over $105 CODE: HFS15Get $40 off over $200 CODE: HFS40Summer is coming, are you ready for beach?Visit SheIn to find your unique Summer Outfit
Como voces sabem, eu adoro o estilo retro e fofo, mas tambem nao deixo minhas raizes de rocker e adoro usar preto em boas partes das minhas composicoes. Ha uns 10 anos, eu gostava muito de me vestir inspirada no Gothic Lolita, um subestilo que incorpora um pouco da estetica do estilo gotico, mas mantendo as caracteristicas basicas que todo estilo lolita possui. O estilo e mais recatado, as roupas sao comportadas, mas bem elegantes e ate um pouco sombrias, pois usam muito preto e branco e como sao inspiradas no gotico, apresentam muitos corsets e golas marcantes.O look de hoje nao dialoga exatamente com esse estilo, mas eu lembrei muito por causa das cores e da gola do vestido. A loja Kates Clothing e inglesa e tem muitos itens para compor o Gothic Lolita ou estilo punk/metal.Escolhi esse vestido para passear com meu amigo Rangel Castro, quando ele veio a Londres. Coloquei uma meia fio 100 por baixo para evitar o frio (que estava intenso nesse dia). Senti como se estivesse vestida de boneca e acho que nao podia ter ficado mais feliz com o look completo. Espero que gostem e tenham uma otima semana!Dress: Kates Clothing / Watch: MockbergBracelet: Ibirba DesignFotos: Pierre Van MayerSobre o meu look:Vestido: Kates Clothing / Relogio: MockbergBracelete: Ibirba Design Ontem, domingo, foi um dia quente e bem ensolarado em Londres. Sai durante a tarde com amigos e aproveitei para fotografar meu look antes que a noite chegasse. Para passear, apostei em um top com manga cigana, sandalias com salto baixo e jeans.Alem de estar adorando essas mangas bufantes como esta da Shein, preciso falar sobre esta calca! O jeans mais gostoso de todos os tempos!! Feito sob medida pela Girl Jeans, voce escolhe a altura da cintura, o tamanho da perna, a cor do tecido, a lavagem e ate os numeros da tag de couro. Voce pode colocar seu nome na etiqueta e escolher seu perfume favorito para que a peca venha com o cheirinho que voce mais gosta. Uma verdadeira emocao vestir uma calca que foi feita exatamente para o meu tipo de corpo, com exatidao para o comprimento da perna e cintura (que sao verdadeiros problemas para quem nao tem um corpo padrao).Top: Shein / Denim: Girl JeansBag: Fabiola Torebki / Shoes: Ouigal Photos: Pierre Van MayerSobre o meu look:Blusa: Shein / Jeans: Girl JeansBolsa: Fabiola Torebki / Sandalias: Ouigal High for the SummerGet $5 off over $55 CODE: HFS5Get $15 off over $105 CODE: HFS15Get $40 off over $200 CODE: HFS40Summer is coming, are you ready for beach?Visit SheIn to find your unique Summer Outfit Hug SummerGet $5 off over $55 CODE: PIO5Get $15 off over $105 CODE: PIO15Get $40 off over $200 CODE: PIO40Summer is coming, are you ready for beach?Visit SheIn to find your unique Summer Outfit Estou viciada em boinas. Nao sei o que seria do meu cabelo se nao usasse este acessorio quase todos os dias, afinal, com o vento que faz aqui, franja nenhuma para quieta. O look de hoje nao tem como item principal a boina,