exercicios educativosEles ajudam a melhorar a coordenacao, a postura, a eficiencia e a economia de energia na execucao de seus movimentos na corridaPor Fausto Fagioli FonsecaSim, voce pode correr por diversao, para perder peso, ou pelo simples e puro prazer de praticar um esporte. Porem, quando voce entra em uma atividade fisica como a corrida, independente do motivo, a evolucao e o desenvolvimento nas ruas torna-se um objetivo a mais a ser conquistado.Voce ja deve ter ouvido que a corrida faz parte de sua vida desde quando voce e uma crianca. E isso e um fato. Contudo, algumas manias e erros da infancia podem continuar com voce na hora de dar suas passadas quando adulto, e isso pode prejudicar suas metas. E ai que entram os exercicios educativos.Os exercicios educativos, como o proprio nome sugere, sao exercicios que educam o corredor, isto e, sao capazes, atraves do olhar clinico do treinador, de detectar possiveis falhas de postura, desequilibrios e vicios no qual os corredores que apenas praticam a atividade acabam desenvolvendo, explica Allan Menache, diretor Tecnico da Assessoria do Esporte Treinamento Inteligente e treinador do Programa de Capacitacao CORE 360 - Treinamento Funcional.Esses exercicios podem ate parecer aqueles que se ve nos treinamentos dos jogadores de futebol, e realmente sao. Porem, a contribuicao dessas atividades para o atleta de corrida e outra. Com eles, os corredores ganham em forca, melhora a postura, a performance e ainda pode sentir a diminuicao algumas dores.A aplicacao destes exercicios minimiza e resolve tais problemas possibilitando ao corredor o aumento da eficiencia em seus movimentos, bem como a economia de energia a cada passada, ajudando a prevenir lesoes comuns ao esporte e no fim das contas melhorando suas marcas pessoais, diz Menache, que completa.Sua pratica regular pode ajudar a aumentar tambem a performance, ja que tornam os movimentos mais automaticos e eficientes, promovendo a economia de energia e eliminando ou diminuindo muito algum vicio de uma corrida inadequada o que, na pratica, significa menor numero de lesoes na vida destes esportistas, conclui o treinador.Quando educar seu movimentoDepois dessas informacoes voce pode imaginar que tais exercicios lhe tomarao muito tempo, ou ate atrapalharao de alguma forma seus treinamentos de velocidade, seus longoes etc. Engana-se. Os exercicios educativos sao rapidos e faceis de se praticar, podendo ser encaixados ate antes do treino.Na minha visao, a melhor maneira de encaixar estes exercicios na rotina de treino do corredor e logo apos o aquecimento, entre 5 e 15, no inicio do treino quando o atleta esta descansado e apto a receber qualquer estimulo. A frequencia de aplicacao e bastante individual e esta ligada ao nivel de condicionamento, fase do treinamento e principalmente quanto o corredor precisa se educar , diz Allan.Identificando os errosAntes de decretar que voce esta correndo errado e importante saber identificar se o erro esta, de fato, prejudicando seu rendimento. Isso porque existem erros que devem ser corrigidos e tambem existem as caracteristicas individuais de cada atleta.O erro so deve ser considerado como tal se causar algum problema ao corredor. Alguns corredores desenvolvem uma forma bem peculiar em