Sabe-se que existem momentos do diamelhores e piores para treinar. No entanto, ao inves de correr atras deinformacoes genericas que podem ser encontradas em qualquer lugar, e maisapropriado ajustar o horario do seu treino de acordo com o seu propriocronograma. De que adianta descobrir que o melhor horario para treinarmusculacao e 18h, se nessa hora voce esta saindodo trabalho e indo para a faculdade? Obviamente, todos possuem diferentesrotinas e circunstancias que podem impedir o treino em determinados horarios.Dessa forma, temos que treinar no melhor horario possivel para nos.COISAS UTEIS A SABER, ANTES DE DEFINIR O MELHOR HORARIOPARA TREINAR Voce tera mais forca e resistencia no seusegundo pico hormonal (apos estar acordado por mais de 11h). Sua temperatura corporal tambem estara maiselevada durante o seu segundo pico hormonal, e ela esta diretamente relacionadacom mais energia e flexibilidade. Isso significa que voce corre menos risco dese lesionar e esta mais propenso a aumentar sua resistencia. Treinar de manha com o estomago vazio ajudaa queimar gordura. Porem, se voce nao tomarum bom shake de proteinas antes do treino, voce tambem pode perder musculos, oque nao e bom. Se o seu objetivo e queimar gordura, faca apenas cardio demanha, e deixe a musculacao para depois. O treinamento com pesos e melhor executadodurante o segundo periodo do dia, ou pelo menos depois da ingestao de duasrefeicoes solidas. Certifique-se sempre de estarsuficientemente repousado antes de comecar um treino de musculacao. Pessoascansadas nao conseguem tirar o maximo proveito dos treinamentos. Algumas evidencias sugerem fortemente, poremainda nao foi provado, que treinar musculacao antes de dormir pode trazerdificuldades para pegar no sono. Dessa forma, o ideal e verificar se voce temtempo suficiente para se acalmar apos o treino. Que a creatinae um suplemento cercado de mitos, ninguem pode negar. Porem, sera que tudo quedizem a seu respeito e verdade?Voce encontrara abaixo uma lista com varios mitos sobre a creatina revelada. A CREATINA E UM ESTEROIDEAcredite ou nao, esse e um dos mitos maiscomuns. A creatina e um produto 100% natural e eencontrada em alimentos como carne vermelha e peixes oleosos. O problema eque a quantidade de creatina contida nesses alimentos e tao baixa, que nao valea pena tentar obter uma quantidade razoavel de creatina atraves deles. Porexemplo, voce precisaria comer cerca de 2 kg de carne vermelha crua para obtera mesma quantidade de creatina contida em uma colher de cha de creatina monohidratada.CREATINA PROVOCA DANOS NOS RINSA menos que exista uma condicao medicapre-existente, o uso de creatina nao deve danificar os rins ou o figado. Um estudo acompanhouatletas saudaveis durante um periodo de cincoanos. Jogadores de futebol usaram ate 15.75gde creatina por dia e nao tiveram nenhum tipo de problema renal.VOCE PODE OBTER CREATINA SUFICIENTE ATRAVES DADIETALeia o mito numero 1 novamente. E praticamenteimpossivel obter a creatina suficiente a partir de uma dietaisolada. Os alimentos nao possuem uma boa quantidade de creatina, e quando voceos cozinha elas sao perdidas quase que totalmente.CREATINA ENGORDANao e incomum ouvir relatos de ganhos de pesoquase que imediatos quando se comeca a tomar creatina. Isto se deve aretencao de agua no interior dos musculos, e nao