Fonte: http://revistapilates.com.br/O Pilates e um metodo de exercicio fisico e alongamento que utiliza o peso do proprio corpo na sua execucao. E uma tecnica de reeducacao do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilibrio muscular e mental.Ele trabalha varios grupos musculares ao mesmo tempo, atraves de movimentos suaves e continuos, com enfase na concentracao, no fortalecimento e na estabilizacao dos musculos centrais do corpo (abdomen, coluna e pelve).O Pilates mistura um treino de forca e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os musculos sem exageros. Os exercicios focam na qualidade dos movimentos, ao inves da quantidade, deixando o praticante revigorado apos a pratica. Todo o metodo esta baseado em seis principios que pretendem devolver ao homem uma movimentacao mais espontanea e consciente: o centro de forca (core), a concentracao, o controle, a fluidez de movimento, a precisao e a respiracao.A tecnica prioriza o equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia ate a pratica esportiva. Os exercicios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxilio de acessorios, ou em equipamentos, como o Reformer, o Cadillac e a Chair.QUAIS OS BENEFICIOS DO PILATES? Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros; Melhorar a postura; Tonificar a musculatura profunda do abdomen; Trabalhar a percepcao do corpo e da mente; Prevenir e recuperar lesoes; Reduzir o stress e aliviar as tensoes; Deixar sua coluna mais forte e flexivel; Melhorar a area de movimento das articulacoes; Melhora a circulacao sanguinea; Aumentar a coordenacao e o equilibrio; Corrigir sobrecargas e alinhar os musculos; Melhorar a mobilidade e a agilidade; Complementar o seu treino esportivo; Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima. Magnesio e vitamina D estao na lista de recomendacoes dos especialistas Fonte:http://r7.minhavida.com.br/Por Carolina Goncalves Um simples vento gelado ja pode ser suficiente para a crise de asma atacar. De acordo com dados do Ministerio da Saude, aproximadamente 16 milhoes de brasileiros sofrem com essa inflamacao cronica, que dificulta a passagem do ar pelas vias respiratorias e provoca tosse, chiado no peito e sensacao de falta de ar. Segundo o alergista Marcelo Aun, do Hospital Samaritano, em Sao Paulo, nenhum alimento pode isoladamente prevenir ou piorar as crises, mas existem nutrientes que ajudam nosso sistema respiratorio a funcionar melhor e podem ajudar na prevencao. No Dia Nacional de Controle da Asma (21 de junho), inclua as sete opcoes abaixo no seu cardapio - sugeridas por especialistas - e aumente a sua imunidade.Vitamina D"A falta dessa vitamina no organismo pode contribuir para o aumento da massa muscular nos bronquios, fazendo com que eles se contraiam mais, tornando a respiracao mais dificil", explica a nutricionista Hellen Fernandes, consultora da farmacia de manipulacao Galgani, em Belo Horizonte. Tambem e comum a pessoa com asma ser deficiente em vitamina D porque o uso de corticoides para o tratamento da asma pode diminuir os niveis desse nutriente, sendo necessaria a suplementacao. "Ate o momento, a vitamina D so deve ser suplementada em asmaticos com deficiencia confirmada