E por isso que algumas pessoas conseguem mudar de fisico somente fazendo exercicios Parece simples, mas nao e...Talvez esse seja um desenrolar do que ja conversamos sobre finais de semana, embora um pouco mais complexo devido ao raciocinio que estamos para expor...E comum ouvir as pessoas que atendemos perguntarem: 'mas depois que conseguirmos o que desejamos em termos de resultado, precisaremos continuar nessa mesma rigidez de rotina? "A resposta e sim, mas nao e da forma simples que determinaria manter uma dieta semelhante, um treinamento padrao e uma suplementacao identica ao que foram utilizados para atingir os resultados.Evidentemente, quando o paciente esta na sua fase de ganho de massa muscular e perda de gordura na busca do resultado, suas rotinas alternam muitas vezes, se ajustando as novas aptidoes e necessidades que se apresentam como resultados parciais. Isso os Treinadores ja conhecem e chamam de periodizacao do treinamento. O que talvez nao esteja tao claro e o fato de que os nutricionistas modificam suas dietas em ordem de manter o nivel de resultados, fazendo assim uma "periodizacao" da dieta.Quando dedicamos alguns minutos para pensar sobre a real necessidade disto observamos que de fato, se nao mudamos o que estamos fazendo, enfrentamos aqueles famosos platos de desenvolvimento, e isso acontece porque o organismo se adapta a fazer aquele estimulo de treino com menos gasto para o organismo, fruto do ganho de capacidade fisica que acontece. Da mesma forma, o organismo aproveita melhor os nutrientes que consome, o que em teoria faria com que a manutencao de uma mesma dieta de forma continua faria com que, com o devido tempo dado, a pessoa comecaria a estocar gordura por ser capaz de gastar menos nutrientes para realizar o mesmo trabalho - fruto da adaptacao ao treinamento e da otimizacao dos processos de digestao e absorcao.Entao quer dizer que se eu mantiver o mesmo treino e a mesma dieta eu engordarei???Mais ou menos isso...A modificacao continua de treino e dieta faz com que nao haja adaptacoes que irao criar periodos de plato porque sempre o organismo e submetido a sobrecargas sucessivas e dessa forma o resultado continua sendo incremental de forma continua, ora ganhando capacidade fisica, ora melhorando o estoque muscular e diminuindo a necessidade de estoque energetico na forma de tecido gorduroso. Chamamos estes periodos de fase aquisitiva - onde ganha-se capacidade fisica - e fase adaptativa - onde o organismo se modifica em funcao da nova capacidade de trabalho e otimizacao do funcionamento obtida. fisicos sem de fato alterarem sua dieta - principalmente, ou quase que exclusivamente - nos periodos em que iniciam uma atividade determinada.O que difere os individuos e que as plasticidades inerentes de seus metabolismos e capacidades de sintese de proteinas e/ou de ganho de capacidade fisica difere nos individuos. Portanto, qualquer um pode melhorar a partir do "nivel zero", mas melhorar a partir do "nivel 1" torna-se uma conversa completamente diferente... Vamos desmistificar a maxima "qualquer porcaria para quem esta uma porcaria funciona" em outra oportunidade, chamo voces a retornar ao nosso assunto principal agora:Ganhar capacidade fisica e manter capacidade fisica,