Determinados grupos da musculatura sao negligenciados durante a atividade fisica. Descubra quais sao e por que eles nao poderiam ficar de fora do treino!E cada vez maior o numero de pessoas que se exercitam de segunda a sabado sem fazer cara feia. Contudo, isso nao significa que o corpo inteiro e colocado para ralar. Nao raro algumas areas sao simplesmente ignoradas. De imediato, podemos citar dois dos principais motivos que levam a esse esquecimento: mulheres e homens focam em alguns musculos por livre e espontanea vontade ou, por nao procurarem instrucao, desconhecem a existencia e a importancia de certas regioes para o bom desempenho fisico. Seja qual for o pretexto para deixar alguns musculos em constante repouso, esse comportamento tende a causar prejuizos. Um deles e estetico, ja que a musculatura que foi trabalhada se desenvolve e o resto, nao. "A hipertrofia tem limite, e claro, mas isso nao exclui as ameacas de o corpo ficar desproporcional", aponta Claudia Lima, professora de cinesiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Na pratica, estamos falando de marmanjos fortoes e com pernas fininhas ou mocas com coxas turbinadas e postura... corcunda.E engana-se quem pensa que o desalinho dos contornos so desagrada diante do espelho. E que, se toda a estrutura corporal nao estiver preparada, o grau de dificuldade do treino aumenta. "Quando os homens nao tem coxas e gluteos treinados, fazer um exercicio inclinado, como a remada curvada para as costas, pode ser bem mais complicado. Afinal, esses musculos ajudam a manter a boa postura e o equilibrio", exemplifica Valter Viana, educador fisico e fisiologista do exercicio pela Universidade Federal de Sao Paulo.Outro problema e que descuidar de determinados musculos deixa a gente mais suscetivel a lesoes. "O risco de se machucar e maior se existe um desequilibrio desses, ou seja, quando algumas areas sao muito mais fortes do que outras", explica Mauro Guiselini, professor de educacao fisica do Complexo Educacional das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), na capital paulista. Nas proximas paginas, apontamos os musculos comumente preteridos. Busque orientacao e tire-os do descanso.MulheresMuitas deixam os musculos superiores em segundo plano1. BicepsO medo e de ver o muque crescer e a feminilidade ir embora. Mas basta maneirar na intensidade para eliminar esse risco.2. CostasTrabalha-las garante maior estabilidade e seguranca para realizar qualquer exercicio. Alem disso, a postura fica ereta e delineada.3. TrapezioTreinar essa area evita a formacao dos nodulos de tensao. Se ja estiverem instalados, melhor desmancha-los com alongamento antes de levantar peso.4. TricepsComo o popular musculo do tchauzinho nao e muito recrutado no dia a dia, ele tende a despencar. O jeito e aumentar a carga e reduzir as repeticoes progressivamente.Malhe o musculo do tchauCom os bracos elevados e os cotovelos flexionados, segure um halter com as duas maos. Empurre o cotovelo para cima, mantendo os ombros fixos. Faca de 2 a 3 series de 15 repeticoes.TodosHa musculos ignorados pela maioria das pessoas1. OmbroArticulacao complexa, nem sempre e treinada em sua totalidade. O manguito rotador, um conjunto de musculos responsavel por rotacoes externas, costuma ser esquecido, comprometendo a estabilidade dos ombros.2. AntebracoFortalece-lo ajuda