No entanto, mais do que viver mais, e fundamental viver melhor.De acordo com o medico geriatra Adriano Gordilho, envelhecimento nao precisa ser sinonimo de adoecimento e, para envelhecer bem, e preciso fazer as escolhas corretas desde a infancia, apostando e investindo em cuidados preventivos que nao apenas vao proporcionar uma velhice funcional, como tambem afastarao o risco de diversas doencas cronicas como o diabetes, hipertensao, cancer e outras.Para o envelhecimento saudavel, a genetica contribuira com 20%, o ambiente com outros 20% e o estilo de vida com 60%, esclarece o medico, ressaltando que, como ainda nao e possivel mexer na genetica, a saida e cuidar do estilo de vida.O medico lembra que tudo o que se faz ao longo da existencia impactara na velhice, por isso mesmo e importante que as criancas sejam amamentadas, tenham acesso as vacinas, facam atividade fisica e se alimentem bem. Gordilho chama atencao para o fato de que e preciso romper a cultura de que o idoso e um individuo doente ou invalido.No pesoCom uma postura parecida, a medica Perola Grinberg Plapler afirma que o passar dos anos nao precisa representar o surgimento inevitavel de dores, problemas articulares e dificuldades de movimentacao. Se a pessoa mantem o peso e realiza atividade fisica orientada, isso permite que haja um fortalecimento e alongamento muscular, que protege as articulacoes, esclarece.A medica participou de um estudo recente feito conjuntamente pela Sociedade Brasileira de Reumatologia, Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Associacao Brasileira de Medicina Fisica e Reabilitacao e Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho que mostrou que mais de 10 milhoes de brasileiros sofrem com artrose.A doenca se manifesta mais cedo nos homens, particularmente no joelho, antes dos 60 anos e depois no quadril apos essa idade. Mas, quando a mulher entra no periodo da menopausa, os indices de prevalencia se aceleram, alcancando niveis proximos ao dos homens, as vezes superando-os, explica a medica.Prevencao O ortopedista e especialista em terapia ortomolecular Marcelo Bonanza lembra que, alem das atividades fisicas, que permitem o fortalecimento dos musculos, outra boa dica para envelhecer com qualidade de vida e ir fazendo um bom deposito de calcio ao longo da vida por meio da alimentacao e dos banhos de sol diarios e em horarios adequados. A exposicao solar ajuda o metabolismo do organismo e elimina toxinas, realizando uma prevencao contra doencas como a artrite, arteroesclerose, edemas linfaticos, estresse, esclerose multipla, alem do raquitismo e da osteoporose, garante o medico.O sol e de fundamental importancia para o sistema endocrino, responsavel pela producao dos hormonios e pela formacao do tecido osseo, alem de sintetizar a vitamina D para o organismo. E importante que se lembre que 95% da vitamina D necessaria para o organismo vem do sol e apenas 5% e retirada de alimentos como a sardinha e os oleos de figado de peixes, como o bacalhau, lembra o especialista, salientando que o sol e gratuito.Tao importante quanto a saude fisica e a saude mental. Adriano Gordilho lembra que, embora o envelhecimento altere a capacidade cognitiva, quanto mais a pessoa usa a mente com a aprendizagem de coisas