Infelizmente,nao ha uma formula magica para combater o enjoo durante toda a gestacao.Mas ha algumas dicas para minimiza-lo o maximo e possivel enquanto voce espera o grande dia.Ficar longe de comidas e odores que facam voce sentir nausea - Se,por acaso,tudo o que voce vir pela frente possa te causar enjoo,nao se preocupe muito nesse momento com a "alimentacao ideal da gravida"e coma somente aquilo que te der vontade.E melhor se alimentar com algo que fique no estomago do que comer o almoco perfeito e depois passar mal.Quando estiver mais disposta voce pode se concentrar em uma dieta saudavel e balanceada.Consumir alimentos mais frios ou em temperatura ambiente - Geralmente,quando menos aquecidas,menos cheiro exalam as comidas.Deixar um lanchinho,como bolachas e biscoitos de agua e sal,no criado-mudo - Antes de levantar,de manha,coma um pouco das bolachas,sem agua, e espere uns 20 a 30minutos para sair da cama.Se voce enjoa tambem a noite,experimente comer umas bolachas salgadas.Fazer refeicoes frequentes e pequenas - O estomago vazio piora a nausea.Tente comer alimentos menos condimentados e ricos em proteinas,bons para combater o enjoo.Tudo bem voce comer o que tem vontade,mas fique longe de comidas muito fortes(especialmente se voce nao estiver acostumada)acidas ou gordurosas,porque podem irritar mais ainda o seu estomago.Restringir temporariamente os liquidos - Embora seja importantissimo se manter hidratada,nos dias que o enjoo estiver pior tente limitar a ingestao de liquidos durante as refeicoes para que sobre um espaco no estomago para as comidas que podem combater a nausea.Tomar vitamina B6,se o medico sugerir - Ainda nao se sabe exatamente a razao,mas a vitamina B6 ajuda a combater a nausea mais severa de algumas mulheres.Experimentar um suplemento vitaminico sem ferro - Como o ferro e mais pesado para o sistema digestivo,pergunte ao medico se voce tomar um suplemento vitaminico sem ou com menos ferro,desde que voce nao esteja anemica.Os medicos costumam receitar vitaminas que contenham ferro so depois do 1o trimestre,quando os enjoos estao melhorando.Alem disso,vale a pena experimentar uma marca diferente de vitamina para ver se a nausea diminui e tambem de mudar o horario de tomar da manha para a noite,antes de dormir.Manter alguma coisa para comer sempre a mao - Pode ate ser dentro da bolsa ou na gaveta do trabalho.Bolachas simples,barrinhas de cereal e torrada sao boas opcoes que nao exigem geladeira.Cheirar limao - O cheiro de um limao cortado pode ajudar a amenizar a nausea.Voce tambem pode tomar cha gelado com limao ou colocar rodelas de limao na agua com gas.Incluir gengibre na alimentacao - Pesquisas mostram que o gengibre ajuda a acalmar o estomago.Voce pode cortar fatias ou ralar o gengibre para fazer um cha.Balas de gengibre tambem servem.Cuidado para nao exagerar na dose,porque os efeitos de excesso de gengibre na gravidez ainda nao sao conhecidos.Ou seja,nada de ficar com bala de gengibre o dia todo na boca.Vale lembrar: nunca tome nenhum remedio sem antes consultar seu obstetra ! Medicos e dentistas afirmam de que nao existem provas de que o clareamento nos dentes represente um risco para a mulher gravida e para o bebe.O problema e que tambem nao