COMA PARA EMAGRECER!Fazer exercicio de estomago vazio achando que vai ter menos calorias para queimar e ainda deixar de se alimentar apos a malhacao para nao recuperar o que perdeu, e um dos pensamentos mais equivocados de quem sonha em enxugar as medidas a jato.Diferentemente do que se imagina, o jejum engorda.Sem combustivel, o organismo se defende reduzindo o tecido que mais gasta energia - leia-se musculos- e preservando as reservas, as famigeradas gorduras.Por isso, cerca de 1 hora antes de se exercitar, e fundamental encher o "tanque", de preferencia com fontes de carboidratos, como frutas, sucos, paes, um verdadeiro manancial de energia.Depois, o ideal e repor o gas novamente com mais carboidratos e desta vez acrescentando uma proteina, que vai ajudar na recuperacao do organismo e na recomposicao da musculatura.Leite desnatado ou iogurte sao boas pedidas, assim como as carnes magras.Tudo para emagrecer com muitas saude!Fonte: www.emagrecebrasil.com.br Cerca de 35% das pessoas com idade entre 75 e 85 anos sofrerao quedas no proximo ano, com graves consequencias de acordo com dados da Organizacao Mundial de Saude.Segundo o geriatra e gerontologo, Armando Miguel Junior, as quedas podem ter duas causas distintas: a primeira delas chamada de queda da propria altura, que e a queda acidental, quando a pessoa tropeca num buraco, cai da escada, (por isso a importancia da conservacao e manutencao de vias publicas e residencias) e tambem podem depender de uma serie de circunstancias, por exemplo, um tapete mal colocado e sem anti derrapante, animais correndo e fios soltos. A segunda e a chamada queda de pressao. O geriatra explica que toda vez que nos abaixamos, ocorre naturalmente uma queda na pressao que causa tontura que podera resultar num tombo.O frio tambem e outro fator que aumenta a incidencia dos tombos de idosos. No inverno a sensibilidade ao frio dos idoso aumenta em virtude do mau funcionamento da glandula tireoide (responsavel pelo metabolismo energetico do individuo) que controla a circulacao e batimentos, nem sempre bons para a idade avancada.Osteoporose tambem e uma das causas mais comuns de quedas em idosos. Segundo Armando Miguel Junior, as estatisticas norte americanas comprovam que nos Estados Unidos, de cada duas mulheres, uma tem osteoporose, e dessas cerca de um terco morre em consequencia de fraturas. O que ocorre na verdade e que a pessoa quebra a perna, fratura a bacia e cai e nao cai e quebra a perna explica o geriatra. Para evitar as quedas o conselho do medico e que os objetos, principalmente os mais pesados fiquem ao alcance dos idosos e todos de facil acesso e evitar subir em cadeiras para pegar objetos no alto.A queda de idosos pode ser considerado na opiniao dele um problema de saude publica por causa do alto custo do tratamento, pois muitas vezes a queda acarreta numa internacao, que acarreta numa cirurgia, que pode se agravar devido a baixa resistencia do idoso. Fonte: http://www.saudegeriatrica.com.br/medicina/saude/geriatria/gerontologia/idoso/cuidado06.html Proteja suas Canelas!Muitos corredores reclamam de dor nessa parte da perna depois do treino.O problema, conhecido informalmente como canelite, e bastante comum em quem pratica a atividade e esta relacionado ao