Sabe o que a geladeira das mulheres mais bonitas da televisao tem em comum?IOGURTE.Rico em nutrientes ,gostoso e saudavel,ele faz mais pela beleza do que voce imagina.Nao e atoa que esta na dieta de 10 entre 10 beldades.A dieta ideal pede duas a tres porcoes,o iogurte e a melhor.VITAMINA:Pele quebradica pode ser sinal da falta de vitamina A(que esta na cenoura e no mamao)C (presente nas frutas citricas como as laranjas)D (nos laticinios que sao as fontes numero 1)E (encontrada em sementes como amendoim e nozes)Tomar iogurte,rico em vitaminas D ,ajuda a recuperar o vico da pele.Se ele for turbinado com polpa de frutas,melhor.Elas agregam outras vitaminas de que sua pele precisa.PROTEINAS PARA UM CORPO MAIS FIRME:A flacidez tem muitas causas:heranca genetica,sedentarismo,excesso de peso,envelhecimento e ate ma postura podem deixar o corpo "caido".Para combater o problema,exercicios fisicos sao os melhores remedios.Mais alguns alimentos dao uma boa forca.E o caso do iogurte,cujas proteinas estimulam o corpo a produzir colageno,fundamental para manter a firmeza dos musculos e da pele.NUTRIENTES PARA DEIXAR OS CABELOS BONITOS E SEDOSOS:Os fios sao basicamente formados por uma proteina chamada queratina.Logo para mante-los lindos e saudaveis e importante ingerir boas fontes proteica,como iogurte.Esta perdendo cabelo??Uma causa pode ser a falta de calcio e vitamina B6.Contra-ataque tambem com iogurte,rico nesses nutrientes. SAIS MINERAIS PARA UNHAS FORTES:Quando as unhas estao quebradicas,esbranquicadas ou manchadas,seu corpo esta alertando para a carencia de calcio ,zinco e magnesio no cardapio .Recorra ao iogurte,boa fonte desses minerais.Eles deixam as unhas mais resistentes,E voce ainda fortalece os dentes.MENOS CALORIAS:PARA perder peso e preciso acelerar o metabolismo,ou seja,fazer seu corpo queimar mais calorias para funcionar.Duas atitudes sao fundamentais :fazer varias pequenas refeicoes por dia e exercitar-se Aqui entra o iogurte desnatado,rico em proteinas que ajudam a construir musculos e com poucas calorias,perfeito para os lanches entre refeicoes.O IOGURTE DEIXA A PELE,OS CABELOS E AS UNHAS MAIS BONITOS,CONTRIBUI PARA FIRMAR OS MUSCULOS E AINDA AJUDA A EMAGRECER. Para afinar a pele e deixa-la macia com a cor uniforme,aposte num ritual de beleza com esfoliantes caseiros ou comprados prontos.A esfoliacao retira as celulas mortas que ficam na superficie.Com a pele mais fina,o hidratante e outros cosmeticos conseguem penetrar melhor.Realize as esfoliacoes no chuveiro.O vapor da agua quente dilata os poros isso facilita a tarefa de faxina da pele .O ideal e fazer a limpeza uma vez a cada 15 dias. olha as receitas:VIRILHAS,JOELHOS E AXILAS:receita de esfoliante:2 colheres de sopa de leite de soja e 1 xicara (cha) de aveia.modo de usar: aplique com movimentos circulares e deixe agir por 10 minutos.depois passe um hidratante com camomila.PERNAS E PES:receita de esfoliante:2 colheres de (sopa)de mel,1 colher de (sopa)de oleo de amendoas,1 xicara de de germen de trigo e 1 colher de (sopa) de acucar mascavo.modo de usar:passe o esfoliante com uma bucha vegetal e deixe agir por 5 minutos.depois hidratante a vontade.BUMBUM E BRACO:receita de esfoliante:2 colheres (sopa)de aveia,1/2 xicara de soro fisiologico e 1 colher (sopa)de acucar mascavo.modo de usar:aplique com a mao fazendo movimentos circulares,com uma leve pressao dos dedos para ativar a circulacao.Deixe agir por 5 minutos.Esta area