da Clinica Vivid, em Sao Paulo.1. Beba bastante aguaSim, e cliche. Mas ingerir, em media, dois litros de agua por dia e realmente importante para o bom funcionamento do organismo. Alem de estimular a circulacao, o liquido auxilia na eliminacao de toxinas e do tecido mal oxigenado e mal nutrido.2. Opte por alimentos com baixo teor de gorduraAnote o que nao pode faltar na sua cozinha: hortalicas, frutas, laticinios desnatados, carnes magras, peixe, frango e graos (feijao, ervilha, grao de bico ou lentilha). Frutas e verduras, principalmente, revitalizam a pele e a deixam com mais vigor.3. Combine exercicios aerobicos com musculacaoCaminhada, corrida, bicicleta, eliptico e atividades aerobicas em geral sao fundamentais para dar adeus a celulite. Tome cuidado, no entanto, para o fim de um problema nao originar outro. Quando a celula de gordura e quebrada, e natural que a pele fique mais flacida. Por isso, e importante acrescentar em seu treino exercicios que fortalecam os musculos.4. Evite o alcoolAlem de bebidas alcoolicas terem alto teor calorico e nenhum nutriente, elas retemliquido, dando grande chance para os furinhos aparecerem. E mais: sua metabolizacao e realizada pelo figado, que poderia ser utilizado para liberar as toxinas do corpo.5. Cuidado com alimentos muito salgadosEmbutidos, carne seca, azeitona, presunto e ate mesmo peito de peru light podem ter sal em excesso, que favorecem a retencao de liquido e acentuam a celulite.6. Invista em fibrasGraos como aveia, linhaca e chia auxiliam na regulacao do intestino. Enquanto a linhaca e a chia sao ricas em omega 3, que tem acao anti-inflamatoria, a aveia contem um mineral chamado cromo, que queima a gordura do abdomen, e silicio, que aumenta a producao de colageno e reduz a absorcao de acucar no sangue.7. Escolha alimentos anti-inflamatoriosComo a celulite nao deixa de ser uma inflamacao, alguns alimentos ajudam a combate-la. E o caso do omega 3 (presente no atum, no salmao, na linhaca e na chia), do acafrao e do cha verde, que contem polifenois.8. Nao use calcas jeans muito apertadasJeans sem stretch podem dificultar a circulacao, ainda mais se o trabalho exige uma mesma posicao na maior parte do dia. Escolha tecidos com mais elasticidade e que nao impecam a transpiracao da pele.9. Fique longe do cigarroO tabaco dificulta a circulacao e suas toxinas fazem com que os tecidos da pele recebam pouco oxigenio.10. Drenagem linfaticaA tecnica promete prevenir contra a celulite ao eliminar liquidos, diminuir o inchaco, oxigenar a pele e limpar toxinas, evitando a formacao de nodulos e irregularidades. Pode ser realizada por esteticistas e fisioterapeutas.11. CremeO produto anticelulite, sem todos os outros aliados, nao e capaz de operar milagres, mas toda ajuda e bem-vinda. Centella asiatica, cafeina, extrato de cha verde, ginkgo biloba, liporeductyl e adipol sao um dos ativos mais comuns contra o problema. E frequentemente sao adicionados elementos que combatem a flacidez, como elastina, colageno, vitaminas C e E.12. MassagemAo aplicar o creme anticelulite, e necessario fazer uma massagem para potencializar o efeito. Passe o produto sempre de baixo para cima, em direcao aos ganglios da virilha, e faca movimentos circulatorios para dissolver as celulas