E com muito orgulho e enorme satisfacao que a MANOSS PERSONAL, fara parte da comitiva de Pais e torcedores que irao se deslocar ate Natal- RN, para prestigiar as Meninas da Familia Voleibol Saudadense!!!E a MANOSS PERSONAL com a colaboracao da UNINTER, PATRICIA RAUBER CONFECCOES, MERCADO E ACOUGUE DO RENATO, CERACA E DACRIRO MODA INTIMA, vai estar presente, fazendo o possivel para repassar as informacoes em tempo real e deixar todos que torcem por esta equipe campea informados do que se passa durante os jogos.Para acompanhar os jogos Curta a pagina da MANOSS PERSONAL NO FACEBOOK, OU TWITTER Esta e a Programacao do Voleibol feminino nos jogos, fiquem ligados na tabela abaixo, e juntamente no TWITTER E FACEBOOK Paulo Gentil - Trabalho isolado do core... pra que mesmo?Trabalho isolado do core... pra que mesmo?Esta se tornando comum nas academias os exercicios "funcionais", a ideia que esta presente na cabeca de muitas pessoas e que determinado grupamento muscular ou capacidade fisica nao sera treinada de maneira eficiente a menos que os exercicios sejam feitos de maneira circense ou acrobatica. Pra comecar, quero que fique claro que nao tenho nada contra movimentos desafiantes e tampouco contra as acrobacias, tanto que a capoeira e uma grande paixao e fico maravilhado com Cirque de Soleil! No entanto, devemos analisar nossas praticas de maneira tecnica para nao incorrermos em erros.Um exemplo comum sao as famosas "pranchas" e os trabalhos sobre bola suica. Repentinamente, se passou a acreditar que eles seriam essenciais para recrutar a musculatura da regiao central do nosso corpo, que atualmente vem sendo chamada "core". Fico impressionado com a quantidade de pessoas envolvidas nessas atividades por acreditarem que, sem elas, seu corpo nao funcionara adequadamente. No entanto, sera que elas realmente sao tao "funcionais"?Em uma revisao recente, Martuscello et al. (2013) revisaram os artigos que envolveram analises de ativacao dos musculos do core em diversos exercicios e, de acordo com os resultados, os movimentos basicos como agachamento e levantamento terra foram os mais eficientes em ativa-los! Alias, nao houve nenhuma evidencia de que os movimentos de equilibrio, exercicios com bolas e equipamentos especificos tenham levado vantagens sobre os movimentos basicos da musculacao realizados com pesos livres. A recomendacao dos autores para as pessoas envolvidas com a prescricao de treinos e clara: "focar na prescricao de exercicios multiarticulares com pesos livres, em vez de exercicios especificos para o core...".Engracado que nos sempre falamos da falta de necessidade de se utilizar exercicios de isolamento... porque seria diferente no core? Durante um agachamento ou levantamento terra com sobrecargas elevadas seu corpo naturalmente recrutara os musculos estabilizadores, com o intuito de preservar suas estruturas e permitir que o movimento seja realizado com seguranca. Dessa forma, fica dificil imaginar que uma prancha podera trazer algum beneficio adicional a quem ja faz os exercicios basicos. Imagine que interessante seria chegar para um levantador de peso, que faz agachamento com meia tonelada e dizer que ele deve trabalhar a musculatura do core fazendo uma prancha ou se equilibrando sobre uma bola suica!?!?Enfim, quer trabalhar o core? Vai levantar peso! Vai fazer agachamento!