Faz 14 dias que nao posto nada aqui por que deixei de ter contato com o mundo virtual durante 05 dias por opcao e o restante problemas com a internet Bom, vamos la um resumao dessas duas semanas:1o Nao perdi peso (feriado prolongado + TPM = comer demais + retencao de liquido).2o Evolui o meu treino nesses dias. No feriado viajei para a casa de parentes em Sorocaba. Foi tudo de booomm! Corri (e comi) muitooo. Treino 2x por dia, com duracao de aproximadamente 1h10 no horario da manha e a noite, variando de 6 a 8km em cada periodo totalizando, 12 a 18km dia. 3a Deixei de correr 04 dias em decorrencia do trabalho, dormir tarde, rever uns amigos e leve preguicinha.Hoje, vendo aquele quadro Planeta Extremo e Medida Certa do Fantastico deu para absorver umas dicas alem daquela motivada. Parei para medir meu IMC e porcentagem de gordura. Como eu nao emagreci NADA entao...Medida de IMC normal: 18,5 a 24,90Peso: 81 kgMeu IMC: 27,7 (sobrepeso)Porcentagem de gordura: 33.13Aonde quero chegar nessa primeira fase:IMC 25,6 Porcentagem de gordura: 30,67 Peso: 75 kg (sobrepeso)Mesmo nao perdendo peso senti um otimo resultado no meu condicionamento fisico e mais disposicao no dia-a-dia. Meu corpo ja esta se adaptando ao novo ritmo.Bora la alcancar o objetivo! Estava fazendo uma pesquisa sobre exames de condicionamento fisico. Achei o site da Revista Contra-Relogio e esse artigo http://revistacontrarelogio.com.br/materia/avalie-seu-condicionamento-fisico-atraves-do-vo2max/Bem, analisando o meu percurso diario e segundo a tabela e os calculos, faco o percurso de 2400m em 12 - 12:30 mim oscilando entre o resultado BOM/ACEITAVEL. Fiquei bem surpresa e animada com isso porque sofro de problemas respiratorios. Tenho as "ites" (rinite e bronquite).Link da tabela: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/treinamento.pdfBora la dar a corridinha! lut <object width="500" height="500"><param name="movie" value="http://games.maniadejogos.com/5290%22%3E%3C/param%3E%3Cembed src="http://games.maniadejogos.com/5290" type="application/x-shockwave-flash" width="500" height="500"></embed></object><br /><a href="http://www.maniadejogos.com%22%3eflash/ Jogos</a> sao os jonas brothes e os jonas penguins Gary aparece no helloween ele todo mes desenvolve uma tecnologia diferente para o celular da EPF e lele e muito legala tia arctic ele e muito inteligente pois e ela que faz o jornal que chega toda a quinta feira ela ama todos os puflles e ela aparece em algumas festas tipo Natal e etc ...ela e a Cadence famosa e seus passos de dancas sao expetacularesele sempre aparece no music jam e aparece no jogo do dance club chamado concurso de danca Ele e o rockhopper muito experiente e um pirata que ja salvou o treno do papai noel ama seu puffle chamado yarr ele aparece na festa da aventura no natal e na festa setembrina tem uma barba enorme mais ele nao excomde sua simpatiaSensei ele e o mestre do dojo ele e o mestre do dasafio ninja do fogo, agua e em breve vai ter o desafio ninja gelo ele vai aparecer quando tiver na hora do desafio ninja gelo nao percam Oi Gente temos novidades vcs sabem que a expedicao a natureza vai comecar dia 18 de Janeiro qualquer duvida assese o meu blog que eu posto o video para vcs matarem as suas duvidas ok ? tchau gente eles sao a penguin