um instrutor, conforme os padroes fixos. Entao, oPoomsae tem o merito, atraves de sua pratica, de fazer o aprendiz aumentar as tecnicas deKyorugui e as tecnicas aplicadas, que incluem tecnicas especiais que quase nao podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento basico em separado.O Poomsae pode ser treinado atraves do imaginario, ou desenhando-se as linhas do Poomsaeque marcam a posicao do pe e a direcao do seu deslocamento.Consideracoes para o treinamentoO Poomsae e uma serie alternada de acoes de ataque e defesa, entao, ha mudancas frequentesde acoes e conexoes tecnicas. Deve-se prestar atencao aos movimentos do corpo, olhos, respiracao, etc. Para um bom treino devem ser seguidos os seguintes passos:- Compreensao completa do significado do Poomsae e os principios de sua composicao;- Memorizacao do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direcoes;- Considerar durante a pratica o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a forca e a respiracao.O Treino Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma otima realizacao do Poomsae:1- Padrao: o primeiro passo do treino e aprender o padrao. A concentracao, os olhos, os angulos dos movimentos, devem ser enfatizados alem da precisao das acoes.2- Significado: no proximo passo, a enfase deve ser posta no equilibrio, na forca, velocidade, respiracao e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a conexao dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.3- Uso pratico: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu proprio uso e descobrir sua utilidade.4- Estilo proprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efectividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, forca muscular, forca de contracao, pontos de enfase no treino, etc., e moldar as tecnicas para seu proprio estilo.5- Optimizacao: e o alcance de uma realizacao sintetica do treino do Poomsae, dominando a arte das tecnicas e o espirito do Taekwondo. As Categorias Os Poomsae sao categorizados pela tecnica, composicao e pontos de tensao:1- Tecnica: significa os padroes tecnicos do Poomsae inteiro. A essencia do Taekwondo e a arte marcial; entao a categorizacao do padrao pratico das tecnicas e importante.a. Poomsae que contem varias tecnicas: isto e, contem mais tecnicas de chutes e defesa do que e necessario no uso pratico. Devem ser selecionadas as tecnicas praticaveis entre elas no curso do treino.b. Poomsae que contem tecnicas praticaveis: isto e, so inclui tecnicas praticamente usadas, que sao classificadas numa serie de tecnicas de ataque, numa serie de tecnicas de defesa, e numa combinacao equilibrada de ataques e defesa.c. Poomsae que contem tecnicas simples: isto e, classificado no curso basico e no curso avancado, onde no curso avancado, o treinamento visa cultivar a forca interior atraves inclusive do controlo da respiracao. Devem ser dominadas as variacoes de tecnicas atraves do treino duro.2- Composicao: a composicao dos movimentos do Poomsae e diferenciada de acordo com a proporcao de poom, tecnicas (mao e pe), bases, e suas direcoes moveis. Com excecao de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae sao distribuidos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atras, e