e quimica. Elas foramcriadas para ajuda-lo a lidar com as emergencias e as ameacas. Sao causadorasde mudancas fisicas bastante previsiveis. O coracao bate mais rapido e com maispressao. O sangue flui de forma acelerada. A glicose e liberada na circulacaosanguinea para fornecer mais energia e forca. As pupilas se dilatam parareceber mais luz. A respiracao acelera para receber mais oxigenio. E por quetudo isso acontece? Ora, para lutar ou fugir dos tigres de dentes de sabre.Pois e, as emocoes foram criadas para nos ajudar com o conhecido lutar oucorrer. Elas fazem com que temporariamente o corpo fique mais rapido e forte.Mas isso tem um preco. A fim de mandar mais energia para osmusculos, a reacao emocional diminui os recursos destinados ao estomago(inclusive e por isso que muitos de nos ficamos com dor de barriga quandoestamos estressados) e o raciocinio (isso tambem explica por que falamos efazemos coisas estupidas sob estresse). Apesar de nos permitir levantar umpesadissimo objeto sob uma determinada pessoa, nao conseguimos pensar na coisacerta a dizer numa reuniao tensa. E duro, mas e uma triste realidade para muitode nos.Quando a reacao emocional tem inicio, ela precisa seguir oseu curso. Se nao houver ameaca depois que a reacao comecar, geralmente leva 45a 60 segundos para a pessoa voltar ao normal. Isto mesmo, 45 a 60. E por issoque sua avo sempre dizia: conte ate 10.O problema e que, nos tempos modernos, os tigres de dentes de sabre saogeralmente psicologicos, ou seja, nossos pensamentos tambem podem causar umareacao emocional.Eventos que certamente nao sao uma ameaca fisica, como sercriticado, pode causar um maremoto de emocoes. Pior ainda, hoje em dia aspessoas incluem outro componente ao lutar ou correr paralisar. Acredite ounao, as emocoes podem paralisa-lo e deixa-lo sem palavras, impedindo que vocelute (argumente ou responda) ou corra (encerre calmamente a interacao e parta).Desenvolver a habilidade de combater estas reacoes, para ficar calmo sobpressao, e essencial na selva corporativa que esta ai fora.Se tudo isso faz parte do seu dia-a-dia, segue abaixo 10dicas eficazes para colocar em pratica:Identifique seuspontos de ignicao. Faca uma lista das ultimas 25 vezes que voce explodiuperdendo a compostura. A maioria das pessoas que possuem problemas nesse campopossui de 3 a 5 pontos de ignicao repetitivos. Critica? Perda de controle?Certo tipo de pessoa? Um inimigo? Surpresas? Conjuge? Criancas? Dinheiro?Autoridade? Voce tem raiva de si mesmo porque nao sabe dizer nao? Tente agrupar90% dos eventos em 3 a 5 categorias. Em seguida, pergunte a si mesmo porquecada um deles e um problema. E o seu ego? Humilhacao? Ser pego de calcascurtas? Os outros vao descobrir? Isto dobra a quantidade de trabalho? Em cadagrupo, qual seria a reacao mais madura? Treine diariamente a melhor reacaomental e fisica ate alcancar a formula ideal. Crie um programa no qual a cadames voce procura diminuir 10% o numero de vezes em que voce perde a compostura.Conte ate 10. Seuraciocinio e julgamento nao estao em sua melhor forma durante uma reacaoemocional. Isso e fato, portanto crie e pratique as taticas de adiamento aseguir: 1- Pegue um lapis na sua pasta. 2-Tome um cafezinho. 3- Faca umapergunta