tomando como base suas acoes isoladas e, sua influencia no metabolismo lipidico.Omega-3 e omega-6 sao acidos graxos essenciais ao nosso organismo, ou seja, nosso corpo nao produz sendo necessario obte-los via alimentacao. Ja e comprovado que o omega-3 reduz a formacao de gordura, aumenta a oxidacao dos acidos graxos e, quando associado ao exercicio constitui-se uma das estrategias para a reducao de gordura corporal. Quanto ao omega-6 ainda ha contradicao quanto aos seus efeitos sobre o emagrecimento, mas o que e certo e que quando em concentracao adequada com o omega-3 os dois sao responsaveis por reducao da massa gorda. E, hoje em dia nao e o que vemos: ha um alto consumo do omega-6 sobre o omega-3, o que piora varios aspectos envolvidos com o acumulo de peso. Portanto, a 1a coisa que tem que ser pensada quando for consumir um EFA ou produtos que tenha omega-6 e regular a ingestao do mesmo. (Para saber mais sobre a importancia do equilibrio entre omega-6:omega-3 no emagrecimento: http://nutrilipid.blogspot.com.br/2012/09/as-gorduras-boas-e-o-seu-equilibrio.html)Ja com relacao ao omega-9 e conhecido o seu papel sobre o os niveis do colesterol e a glicemia, porem nos ultimos anos acrescentou-se a esse acido graxo a capacidade seja isoladamente seja em conjunto com o omega-3 regular a saciedade e o gasto energetico (Para saber mais: http://nutrilipid.blogspot.com.br/2011/06/o-outro-lado-da-moeda-acidos-graxos.html). Pensando no metabolismo envolvendo esses 3 acidos graxos, a adicao de omega-9 teria como funcao estabilizar o omega-3 e 6 e, exercer um efeito sinergico em 4 vias relacionadas ao excesso de peso: a inflamacao, saciedade, o metabolismo lipidico e a formacao de novas celulas de gordura (adipogenese).Os EFAs ainda nao possuem um respaldo cientifico, porem, na minha opiniao, pode ser uma estrategia para a perda de peso/gordura bem como para a reducao das comorbidades associadas desde quando bem orientado por um nutricionista capacitado.Referencias:1. BUCKLEY, J.D.; HOWE, P.R.C. Long-ChainOmega-3 Polyunsaturated Fatty Acids May Be Beneficial for Reducing ObesityAReview. Nutrients, 2010.2. COUET, C. et al.Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthyadults. International Journal of Obesity (1997) 21, 6376433. FITZPATRICK, K.C. EssentialFatty Acids Discussion Paper. Nutritech Consulting Winnipeg,Manitoba, 2005. 4. FLACHS, P. etal. Polyunsaturated fatty acids of marine originupregulate mitochondrial biogenesis and induce -oxidation in white fat. Diabetologia, 2005.5. KRATZ, A et al.. Dietary n-3-polyunsaturated fatty acids and energybalance in overweight or moderately obese men and women: a randomized controlledtrial. Nutrition & Metabolism 2009.6. LO-VERME, J. et al. Regulation of food intake byoleoylethanolamide. Cellular and Molecular Life Sciences, Volume 62, Number 6, 708-716, 2005.7. MUHLHAUSLER, B.S. et al. Opposing Effects of Omega-3 and Omega-6 Long ChainPolyunsaturated Fatty Acids on the Expression of Lipogenic Genes in Omental andRetroperitoneal Adipose Depots in the Rat. Journal of Nutrition and Metabolism, 2010.8. RACLOT T, OUDART H. Selectivity offatty acids on lipid metabolism and gene expression. Proc Nutr Soc,1999. 58:6336469. SARDESAI,V.M. The essencial fatt acids. Nutr Clin Pract, 1992; 7(4);179-86.