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Windsor. A versao de HerodotoApesar de a versao citada anteriormente ser a adotada pelo Comite Olimpico, uma outra versao e tida como mais factivel, ja que se baseia em relatos do historiador grego Herodoto, nascido no ano de 484 a.C. Ele conta que, na verdade, Pheidippides foi ate Esparta pedir ajuda para vencer os persas, distante cerca de 233 km. Porem, la chegando, apos dois dias, ouviu como resposta ao seu apelo um nao, ja que os espartanos estavam em pleno festival de Artemis. Sem a ajuda esperada, o heroi voltou para o local da batalha, para levar a ma noticia aos seus comandantes, que decidiram entao adotar uma nova estrategia de batalha. Um ataque surpresa foi organizado pelos atenienses aos persas, que se encontravam a cerca de 40 km de onde estavam acampados. Em uma longa batalha, mesmo em minoria, os gregos conseguiram a vitoria, o que surpreendeu os cerca de 2 mil espartanos que chegaram depois para o auxilio.
Apos alguns dias sem postar e sem treinar. retomaremos a rotina... depois de uma semana bacana de treino, na sexta feira dia 12/08/11, tive uma intoxicacao alimentar, febre alta... e todos os sintomas possiveis. passei uma semana de repouso..no sabado resolvi bater uma bolinha com alguns colegas.. nao tive muita sorte senti uma fisgada na coxa direita.. e ainda estou sentido... voltei a correr ontem na academia.. fiz 3 kms em 12 minutos. e dpois malhei... Hoje fui a uma nutricionista. apresentei um percentual de gordura nao muito bom, e passarei por um processo de desintoxicacao por 40 dias. sera mais uma meta. para atingir a meta maior em novembro... a Nutricionista mandou consumir carboidratos complexos. vamos pesquisar e posto na sequenciaHoje estava fazendo 9 graus na hora da minha corrida.. sai para completar 10k.. nao consegui fazer 5 pois estava sentindo as dores na coxa.. agora vou ficar um pouco de molho. mas irei fazer exercicios durante a semana, "temos que respeitar o nosso corpo e nossos limites."!Abs galera... Apos um longo dia de trabalho, duas horas de aula,, vamos ao que interessa... correr... sai de casa bem de leve para um trote de 8km, senti um pouco travado.. mas completei o trecho em 41"43... vamos nessa nao consigo parar..... Abs e boa semana a todos. Se correr uma maratona ja nao e tarefa facil, menos ainda para uma mulher gravida. Mas aos nove meses de gestacao, a americana Amber Miller, de 27 anos, resolveu correr os 42 quilometros da Maratona de Chicago, neste domingo.Segundo o o site do jornal Chicago Tribune, Amber, de Illinois, contou que recebeu autorizacao do medico para participar da corrida e fez isso durante toda a gestacao. No final da maratona, ela comecou a sentir as primeiras contracoes. A americana fez o possivel para ignorar a dor e continuou a prova, intercalando corridas e caminhadas.Amber terminou a prova em seis horas e 25 minutos, e ainda teve calma suficiente para comer um sanduiche antes de ir para o hospital. A americana deu a luz June, uma garotinha com pouco mais de tres quilos.- Foi o dia mais longo da minha vida - definiu ela.Fonte: ExtraOnline Acordei cedinho hj.. e parti pra casa de um grande amigo.. Aquilino,.. corredor.. mto boa a parceria de sua corrida, partimos da sua casa rumo ao parque Barigui.. tempinho com sol as 8 da manha... as 9 da manha ja no parque pensei vou fazer duas horas de corrida.. quando deu 1:10 de corrida quebrei.. nao consegui.. corri ate completar 15k... o sol estava rachano. o Aquilino continuo, mandou super bem fez 30k... ta fino ja pra fazer a maratona... apos um tempo esperando ele completar o trecho.. parti para o restaurante Sansai, fazer aquele almoco. tava bom hein.. cheguei em casa e apaguei,. acordei para ver o Verdao.... agora abriremos a semana, e vamo q vamo... amanha tem mais.. uhuu.. boa semana a todos... que pergunta.. hein.. essa pergunta nao posso fazer duas vezes, sem nada pra fazer, vamos correr... fim de semana proveitoso... trabalho e pizza com os amigos...
domingao cedo acordei e parti para o barigui com o maior gas...cheguei la e encontrei com um amigo.. e saimos trotando e batendo um papo.. minha meta hoje era 20k.. apos 1:46 completei 21k... o tempo estava muito bom, tudo ajudou, cheguei em casa com o maior prazer.. a endorfina ainda fazendo efeito.....uhuuu#boracorrerR42k.
Boa Tarde Galera!!!Hoje coloquei meu corpo a prova... valeu hein... a sensacao e indescritivil. apos 4 horas 5 minutos e 31 segundos terminei os 42.195 metros.. o temivil 42k... venci. no inicio da prova e so alegria, a galera gritando, conversando, ultrapassando se medo de ser feliz. ja no km 6 senti um desconforto no calcanhar direito. nunca tinha sentido essa dor.. aff. fui acostumando a pisada e logo nao sentia mais nada.. ai la pelo km 8 senti algo estranho parecia fome, mas era ansiedade. ficava pensando sera que vou terminar, vou ter vontade de ir no banheiro, dor de barriga, vou me lesionar. so ficava pensando coisa ruim, afinal ainda faltavam 36km.. sempre ouvindo as palavras do Fernando Merlin "calma tocha, vai devagar tocha, se sentir para..".. ate o km 15 a galera ainda vinha fazendo bagunca, entre o km 15 e km 16 meu pai aguardava na rua para incentivar, ele falou assim: " vamos que falta pouco, garra"... dali em diante foi o divisor de aguas.. ja no km 18 o fernando comecou a sentir, mas pra quem treinava meia hora por dia estava bem pra caramba. como era caminho da casa dele ele parou pra pegar a bike e completar a prova cmgo, e falou assim: " tocha no km 26 te busco", ainda nao estava correndo sozinho o Rodrigao estava ao meu lado foi ate o km 22. dali eu comecei a sentir dores na planta do pe esquerdo parecia que iria pegar fogo.. passou o km 23, 24,m 25, 26, sentindo dores no corpo todo, km 27, 28 entrei na temida Av Marechal Floriano Peixoto que avenida, e nada do Fernando passar de bike. tava com vontade de ir ao banheiro, mas nao iria parar. pensei comigo se sentir paro no km38, passou o km 28, 29, 30, 31 comecei a sentir muita fome eu so tinha um glicogel, o cheiro das churrascarias no Hauer estavam matando, os meus pes e panturrilhas queimavam demais.. encontrei o Fernando no km 32 ufa vai aliviar minha fome, pois ele tem bolacha, nao, ele esqueceu no calcao dele, ele falou vamos economizar esse gel, usa meio e guarda.. no km 33 apos o viaduto do hauer tinha uma sonzeira, e musicas que elevevam, la estava a Cassia pra me ajudar a completar... ela tinha mais um glicogel ufa...rsrsrsr.. aliviou um pouco a fome., veio 34 comecei a jogar agua no corpo a esponjinha ajuda muito....35 canseira doida, no km 36 na joao negrao, coloquei um treininho de 6km agora vamo que vamos... o sol ja estava forte. passei o 37 na boa. apos o km nao parei, veio um posto de coca-cola, aquilo da um gas hein.. ate melhorei minha passada, do 39 pra frente ja tava quebrad.. ai a cassia sentiu dores nas costas e parou.. fiquei triste queria que fosse ate o fina comigo, o fernando me acompanhou ate o 40,500. ali foi voo solo, quando cheguei no km 41 virei na candido de abreu eu confesso escorreram algumas lagrimas e me arrepiei todo. pois aquilo
era um sonho.. nao via a hora de chegar cada passada que dava., eu pensava eu consegui obrigado senhor por ter me dado forca. e faltava pouco. quando cheguei nos cones a sensascao foi demais, mandei da ate um aviazinho ala Wanderlei cordeiro de lima... meus pais estava la pra ver essa minha vitoria... e que vitoria...... uhuuuuu...#boracorrerR42K
Hoje foi uma treino de longao muito prazeroso... um feriadao nacional Padroeira do Brasil - Nossa Senhora de Aparecida- que ela sempre nos abencoe... foi muito bacana- contei com o Staff de um grande amigo Bruno D.. parceirasso.. pedalando ao meu lado durante todo o trajeto, me abastecendo de agua, isotonico- glicogel, banana e uvas passas.. no meio do percuso encontrei pessoas q fazem parte da minha vida.. ja bem na saida a uns 3 kms de casa encontrei meus pais voltando de sua caminhada vespertina.. mais umas passadas me deparo com outro amigo, meu assessor de impressa e incentivador deste blog Hever B, tb em sua caminhada vespertina. e eu correndo.. e falando #boracorrer... foram alguns segundos de descontracao, pois ainda faltavam 22 kms para terminar o trecho.. o tempo estava ajudando, nublado deveria estar uns 13 a 15 graus, nao tinha muito transito devido ao feriado.. e quando estavamos na frente do shopping estacao encontramos o terceiro elemento. Fernando C.. parceirasso de muitas. zoerias.. este ai ja andou mto conosco na epoca de ensino medio. fechou o trio q voltou a pe em 2002, la da Reitoria da UFPR ate o Bagozzao, comemorando o ingresso do Brunao na Federal.. se juntou ao grupo e pedalou alguns kms.. demos sequencia ao treino.. algumas subidas pegadas.. fomos correndo ate o Graciosa Country Club. e encontramos um casal de amigos.. que nos incentivou boa. boa... qriam q parassemos pra conversar.. nao podiamos parar pois ainda tinha a volta toda.. pegamos a rua dos funcionarios ai ja no km 14. e o Brunao relembrou seus tempos de RU ( restaurante universitario) que custava R$ 1,30... ai pegamos a rua atilio borio. passamos em frente a Confeitaria Coeur Douce, que vontade que deu de parar e comer aquela banana split... afff... fomos em frente ate a Av Sete de setembro.. sendo quase toda ela subida... foi desgastante, senti dores no joelho. mas pensei nao vou parar. como diz Fernando Merlin, treino e dor... era uma dor de cansaco.. segui em frente... "water.water" quando passei na praca do Japao ali, pensei falta menos de 5 kms.. quando de repente encontramos novamente Fernandinho,. ai pedi,. fecha o trecho conosco. ele parceiraco disse: " tamo junto Tocha", aquilo foi uma injecao de animo.. pra fechar tinha so mais uma subidinha.. de 500 metros.. apos 25.457 metros pedi mais um pouco de agua e encerrei meu longao da semana.. uhuuu... #boracorrerR42K A moda romantica esta nos guarda-roupas femininos a tempos, dos anos 40 a 60, que esta voltando para os nossos guarda-roupas e fazendo sucesso, pois esta onda retro em que estamos vivendo, faz voltar as pecas leves, rendas , lacos, etc.Renda nas saias: Renda nos vestidos: Espero que tenham gostado meus loves =)bjss Nao adianta se enganar: na hora de estudar, e melhor ficar bem longe do MSN, do Facebook, do celular, da televisao. E dificil, mas deixe o meu blog pode dar so uma espinhadinha e outras distracoes para mais tarde: voce precisa conseguir se concentrar de verdade para fazer com que suas horas de estudo sejam
valiosas!- Tenha um cantinho so seuDesligue suas redes sociais, o celular, a TV e encontre o canto ideal da sua casa, com silencio e uma boa mesa. Assim voce esparrama todo o seu material a vontade e se garante que nao vai forcar sua coluna em posicoes desconfortaveis.- Espante o sono e a fomeDeitar na cama com os livros no colo nem em sonho: alem de dar aquele soninho, voce nao encontrara posicao ideal para ler e escrever. Dica: para espantar o sono de vez, vale dar uma cochilada (mas nao exagere, 15 minutos ja da para descansar!) antes de comecar a estudar.E para nao ficar pensando no que tem na geladeira, voce pode comer uma fruta ou tomar um iogurte antes das tarefas, mas nao fique beliscando durante os estudos, pois isso tambem pode tirar o seu foco - e sujar todas as suas apostilas e anotacoes!- Se jogue nos testes!Fazer testes, exercicios e simulados sao a melhor forma de saber se voce entendeu o que esta estudando. Ficar lendo teorias pode ser chato e confuso. Praticar o aprendido com exercicios vai te estimular e confirmar se voce entendeu ou nao a materia.- Assista a filmesUm metodo que pode ajudar a fazer o estudo render e procurar por filmes, livros e quadrinhos que tenham a ver com a materia do dia. Peca dicas para o seu professor, com certeza ele tem boas indicacoes!- Descanse!E para ter certeza de que voce vai tirar de letra o estudo e aproveitar bem suas horas de dedicacao, nao esqueca de... se divertir! Estudar por muitas horas, sem tempo para relaxar, so vai te deixar mais estressada. Quando voce completar a agenda de estudos do dia, nao force a barra: descanse e relaxe para comecar o proximo dia com pique!- Invista em um caderno fofo e uma agenda incrivelAs anotacoes sao a coisa mais facil que voce pode fazer para se ajudar. Enquanto presta atencao na aula, escreva tudo o que achar importante - e nao deixe nenhuma duvida para depois. Use canetas coloridas para destacar o que vai cair na prova e o que e mais dificil, assim voce ja vai estar organizada na hora de comecar a estudar. Um caderno fofo e bem feito da ate animo! Tambem aposte em uma agenda: organize o que voce precisa estudar a cada dia, para dar a atencao certa para cada materia e nao esquecer nada perto das datas de provas importantes.
E cd , cla d l c d lg cl(a d, q ) No c q lgd !! : clc :) Cla cl . Abra o seu PhotoScape, clique em "Editor" e fique na ala "Inicio".O2. Abra uma foto e clique em: Filtro > Reducao de Ruido (Apaga Visual) > Alto Afina > 5 Filtro > Desfoque Inteligente (Apaga Visual) > 3.0 Filtro > Efeito Filme > Cinema - Alto Filtro > Efeito Filme > Agfa - Alto Brilho, cor >Brilho > Medio (Tom Cinza) Brilho, cor > Melhora o Contraste > Medio Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado - BaixoO3. Pronto! Materiais Necessarios:Clique aqui para baixa-los.01.Abra seu photoscape, va em editor e a base.02.Mude para a ala 'Objeto' e va em: Fotografia Foto.. e abra todos os png's e posicione-os de acordo com o resultado.Clique no botao Foto+Objeto, e marque a opcao 'Combine sua Foto Com Objeto'. Fotografia Foto.. e abra a ' Textura 01', automaticamente abrira uma janela chamada 'Foto' mude a opacidade para 64 e de Ok.Clique no botao Foto+Objeto, e marque a opcao 'Combine sua Foto Com Objeto'.03. Mude para a aba 'Inicio' e va em: Auto Contraste - alto04. Mude para a aba 'Objeto' e va em: Fotografia Foto.. e abra a ' Textura 02', automaticamente abrira uma janela chamada 'Foto' mude a opacidade para 103 e de Ok.Clique no botao Foto+Objeto, e marque a opcao 'Combine sua Foto Com Objeto'.05. Mude para a aba 'Inicio' e va em: Avivar {Clique no centro do botao} e siga o print que esta na pasta Filtro Efeito Filme - Portra - alto06.Mude para a aba 'Objeto' e va em: Fotografia Foto.. e abra a ' Textura 03', automaticamente abrira uma janela chamada 'Foto' mude a opacidade para 64 e de Ok.Clique no botao Foto+Objeto, e marque a opcao 'Combine sua Foto Com Objeto'.07. Mude para a aba 'Inicio' e va em: Brilho,Cor {Clique no centro do botao} Configurar Carga e abra a brightness Ashley.08. Mude para a aba 'Objeto' e va em : Ferramenta de texto e escreva o nome desejado com a fonte 'Movie Star'Pronto Confira as dicas de maquiagem para realcar seus olhos:Olhos com Palpebras caidasUse sombra escura junto aos cilios e no canto externo, reforcando em direcao as temporas. A sombra mais clara deve ser aplicada na parte superior interna, proximo a sobrancelha.Olhos separados e ou grandesAplique sombra escura junto aos cilios, no canto externo em direcao as temporas e no canto interno do olho, esfumacando. A tonalidade clara deve ser aplicada na parte superior, junto a sobrancelha.Olhos juntos e ou pequenosA sombra deve ter uma utilizacao mais marcante no canto externo em direcao as temporas. Na dobra interna, utilize sombra clara, bem como na parte superior.Olhos OrientaisCrie uma dobra para os olhos coma sombra escura, esfumando-a para cima. Aplique a sombra clara entre a dobra do olho e a raiz dos cilios e tambem junto a sobrancelha. Uma coisa otima que nao fica fora de moda: Meias coloridas.Elas ja sao tipicas de colegios antigos (que hoje em dia nao existe mais, sao raros) mas
fazem toda diferenca num look, deixando-o moderno e divertido. Tambem e perfeito para tirar foto (fiica muiito lindoo). Veja alguns exemplos: E para quem nao sabe fazer um look bonito colocando as meias coloridas, ireia dar uma ajudinha. Vejam: Mas para quem nao curte este modelo de meia ai em cima, existe outros, preto, branco,....
A californiana e um estilo de cabelos onde as pontas sao clareadas ate 4 tons acima da cor original do cabelo, deixando-os com as pontas ... loiras ou alaranjadas!Vejam como fazer procurei uns videos que ensinam como fazer olhem: Porem muitas meninas acham que o cabelo assim pode ser tratado com um todo quando nao e verdade! Se vc descoloriu para faze-las, pior, vai merecer mais atencao ainda, entao prete atencao nestas dicas:1o Use seu shampoo normal no cabelo, mas de preferencia nas pontas, use shampoos para cabelos loiros, para prolongar o efeito sem desbotar!2o Passe reparador de pontas 2 vezes no dia, em suas californianas, isso vai ajudar a selar o cabelo, evitanto ressecamento nas pontas que ja acontece em cabelos normais, imagina com as californianas!3o Faca reposicao de massa sempre. Cremes repositores de massa custas em media quase o mesmo preco dos de hidratacao.4o Evite piscina nas mechas loiras, pois elas podem acabar ficando esverdeadas, ou entao ressecando bastante e por fim ficando quebradicas, entao vc vai acabar ter de cortar as pontinha e ai... by by californianas sonhadas! 5o Tem gente que sempre se pergunta: "Sera que pode fazer californiana em cabelos cacheados?" Sim, poder pode! Mas vc vai ter que passar bastante creme para pentear quando molhas os fios, porque os cabelos cacheados ja tem suas pontinhas cacheadas por natureza, entao, e melhor reforcar!! 6oMorenas podem sim fazer californianas, mas devem evitar os loiros abertos, e peferencial que elas apostem em loios mais fechados e tons alaranjados para os fios!7o Uma dica preeciocissima para nao desbotar seu loiro, e nao passar m uito shampoo nas mechas pintadas, e preferencialmente lavar o cabelo apenas 1 vez na semana!! PERGUNTA: Esmaltes escuros fortalecem e aceleram o crescimento das unhas. RESPOSTA: Mito. Os esmaltes escuros nao contem nenhuma substancia que possa fortalecer a unha. As substancias encontradas em esmaltes comuns como o formaldeido (toxico), o tolueno e o benzeno (solventes agressivos) fazem o trabalho contrario. Alem de enfraquecerem, sao perigosas para as pessoas mais sensiveis nesta area. Antes de comprar algum vidrinho de esmalte, confira se o mesmo e livre destas quimicas. E caso ocorra alguma alergia, antes de qualquer coisa, o melhor e procurar um medico, pois ele fara testes que irao dizer qual foi realmente o problema. PERGUNTA: Nao se pode tirar o esmalte com acetona, pois ela danifica a unha. RESPOSTA: Verdade. A acetona e uma substancia muito agressiva, que, em contato com a unha, a deixa cada vez mais fraca e esbranquicada. O correto e usar removedores sem acetona que nao agridem e/ou ressecam as unhas. Dica: bom, se voce nao conhece nenhum removedor a nao ser a acetona com a substancia agressiva, voce pode optar a usar o da OCEANE que remove muito bem o esmalte. PERGUNTA: Manter as unhas sempre umidas pode causar doencas.RESPOSTA: Verdade. A umidade excessiva favorece o surgimento de micoses como o "unheiro". O correto e evitar deixar as maos umidas por muito tempo. Quem trabalha expondo frequentemente as maos e unhas a agua deve manter as maos bem secas apos o
termino da sua atividade para evitar ataques de fungos e bacterias que levarao a doencas. PERGUNTA: O formato das unhas facilita que as mesmas encravem ou se lasquem com mais facilidade.RESPOSTA: Verdade. As unhas dos pes, preferencialmente, devem ter o formato quadrado para impedir que elas encravem. O uso de sapatos apertados contribui para o surgimento de unhas encravadas. Ja o formato ovalado e ideal para unhas das maos que sao habitualmente fracas e quebradicas. Unhas nesse formato "quebram" com menos facilidade. PERGUNTA 1: Pintar as unhas com esmaltes escuros as deixam escuras. RESPOSTA: Mito. Na verdade, o que deixa as unhas escuras sao algumas substancias presentes na maioria dos esmaltes convencionais, como o formaldeido, o tolueno e o benzeno, que agridem as unhas, as tingindo gradativamente, conforme o uso dos esmaltes. PERGUNTA 2: Cortar as unhas ao inves de lixa-las faz com que elas fiquem mais fracas e quebradicas. RESPOSTA: Mito. Cortar ou lixar as unhas nao interfere na saude das mesmas, ja que este processo nao e feito em sua matriz, mas sim na extremidade da unha, quando ela ja passou por toda a sua fase de crescimento. PERGUNTA 3: Para obter melhor resultado, as unhas devem sempre ser cortadas onde comeca a carne. RESPOSTA: Mito. Esta parte debaixo da unha nada mais e que uma protecao da propria. Cortando rente a ela, a unha pode sofrer alguns danos, como o descolamento, ou ate, ser machucada. O certo e deixar uma pequena parte da unha para cima, para que esta protecao continue ativa. PERGUNTA: Para as pessoas que sao alergicas, pode-se passar uma base hipoalergenica e qualquer outro esmalte por cima. RESPOSTA: Mito. A base hipoalergenica nao garante que sera feita uma pelicula ou filme sobre a unha que impeca que o suposto esmalte convencional nao ira entrar em contato com a unha e causar alergia. PERGUNTA: E possivel contrair hepatite fazendo as unhas ( em manicures). RESPOSTA: Verdade. Se no salao que voce frequenta a sua manicure nao toma todas as prevencoes necessarias, a possibilidade de contrair a doenca e grande. Alem de higienizar o material, e necessario esteriliza-lo de forma correta. O mais eficaz e ter o seu proprio kit de manicure e leva-lo sempre que for fazer as unhas. PERGUNTA: Nao se pode tirar a cuticula, o correto e empurra-la.RESPOSTA: Verdade. A cuticula e uma pele que se sobrepoe a unha, agindo como uma protecao natural contra bacterias e fungos. Removendo-a, a unha se torna suscetivel a tais problemas. PERGUNTA: O correto e deixar as unhas sem esmalte para que ela possa respirar.RESPOSTA: Mito. As unhas sao constituidas por celulas mortas de queratina, sendo assim, elas nao tem necessidade de respirar. O que pode ocorrer e o ressecamento e enfraquecimento das unhas em virtude da esmaltacao continua feita por esmaltes convencionais que possuem tolueno, benzeno e formaldeido (agressivos as unhas). Para a saude das unhas, e sempre bom optar linhas de esmaltes que nao agridam as unhas e sao livres destas substancias toxicas. Utilizando esses esmaltes sem agressividade, e possivel esmaltar as unhas todos os dias sem