chao, com os joelhos estendidos e pernas separadas poraproximadamente 30 cm; Os calcanhares doavaliado devem tocar a marca de 38,1cm; O avaliado deveinclinar-se a frente o maximo possivel com ambas as maos paralelas e seguraressa posicao por alguns segundos. Se assegure deque o avaliado nao flexionou seus joelhos e que as maos sempre estejamparalelas; O resultado (emcentimetros) e o ponto mais distante que as pontas dos dedos alcancaram nobanco. --------------------------------------------------Teste de Flexao de Tronco(Abdominal):Com este testemediremos indiretamente a forca da musculatura abdominal, atraves da realizacaodo maior numero possivel de flexoes abdominais em um minuto. ProtocoloO avaliado deveposicionar-se em decubito dorsal sobre um colchonete, com o quadril e osjoelhos flexionados e com as plantas dos pes apoiadas no solo. Os antebracosdeverao estar cruzados sobre o torax, com a palma das maos voltadas para omesmo, onde deverao permanecer durante toda a execucao do teste. O avaliadordevera segurar os pes do avaliado a fim de mante-los em contato permanente como solo.Ao sinal doavaliador, quando este dispara o cronometro, o avaliado devera realizar o maiornumero possivel de flexoes abdominais, tocando os antebracos nas coxas eretornando a posicao inicial, e terminando o teste a um novo sinal doavaliador, quando o cronometro marcar 1 minuto. Durante arealizacao do teste o avaliado podera se sentir necessidade, parar paradescansar, mas o tempo do teste continuara sendo de 1 minuto --------------------------------------------------Teste de Flexao de Braco:Este teste avaliaa resistencia do individuo de membros superiores executando a chamada"Flexao de Bracos".ProtocoloFlexao de braco:o avaliado estava em quatro apoios(as duas maos e os dois joelhos),corpo em extensao e cotovelos estendidos. Realizou a flexao dos cotovelos ateque estes ficaram ao nivel dos ombros, voltando a posicao inicial, realizando aextensao dos cotovelos. Para ambos os sexo utilizou-se o apoiodos joelhos em vez de apoiarem os pes e o apoio dos bracos em um banco de 30 cmde altura. O avaliado deve executar quantas repeticoes conseguir em 1 minutodurante a realizacao do teste o avaliado podera se sentir necessidade, pararpara descansar, mas o tempo do teste continuara sendo de 1 minuto. --------------------------------------------------Teste Salto Vertical eHorizontalComo parte inicial deste trabalho, utilizou-seaquecimento especifico com duracao de aproximadamente 15 minutos. Na parteprincipal, o aluno realizava o salto e descansava em torno de 3 minutos pararealizacao de um novo saltoProtocolo Salto VerticalPosicao em pe, calcanhares no solo, pes paralelos, corpolateralmente a parede com apenas o braco dominante elevado verticalmente,considerando como ponto de referencia a extremidade mais distal das polpasdigitais da mao dominante comparada a fita metrica, determinando o deslocamentovertical em centimetros atraves da diferenca da melhor marca atingida e doponto de referencia de cada um dos metodos. (Matsudo, 1995)Protocolo SaltoHorizontalAtleta em pe, pes ligeiramente afastados e paralelos,ponta dos pes logo atras da linha. O aulo realizava um movimento de balanceiodos bracos - a vontade - como movimento preparatorio, semiflexionando osjoelhos. O salto era realizado lancando os bracos para frente, estendendo oquadril, joelhos e tornozelos - por consequencia do balanceio permitido, oatleta utilizava-se da energia elastica acumulada apos a rapida extensaomecanica dos musculos extensores seguida do movimento descrito acima - Oobjetivo era alcancar a maxima projecao horizontal. O aluno tera 3 tentativa.(Matsudo, 1995)Prof.