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Este disco foi lancado em 1988 pela Wop Bop, gravadora paulistana que tinha portas abertas para o underground da epoca, eu considero este disco simplesmente uma obra prima, no ano de 88 o pais ja tinha redefinido sua vida politica e o fantasma da ditadura seria finalmente exorcizado com as eleicoes diretas de 89 ( grande comedia ), o ponto e; quem viveu esta epoca sabe o que o mercado musical oferecia de equipamentos, instrumentos bons somente no cambio negro e custavam uma fortuna, a comunicacao com o mundo musical era a revista BIZZ, ou seja, nao sabiamos nada de musica....Claro que vivendo no interior de SC ,cidade pequena, tradicionalista, operaria, a unica fonte de informacao so poderia ser publicacoes do genero, mas, resistindo e sobrevivendo, convivendo com pessoas mais antenadas no " submundo do interior de sc " informacoes preciosas chegavam a ouvidos privilegiados e no " ouvido a ouvido " bandas eram divulgadas e viviamos na clandestinidade ainda assombrados com a possibilidade de alguem do S.N.I. estar nos espionando e sermos levados como subversivos.A parte politica da estoria e para ilustrar o enredo de como este disco veio parar em minhas maos, sentado em um dos bancos da escola " Governador Celso Ramos - Joinville - SC " onde os amigos do gremio estudantil costumavam ficar para conversas politicas e de planejar como conquistar o mundo, chega nosso amigo Ivan ( o morto que nao morreu ) daquele jeito malucao de falar devido as suas " turbinas ", e pronuncia : - Cara! Voce precisa ouvir este disco! Esqueca tudo que voce ja ouviu porque isto aqui e pura alucinacao!Ficamos umas duas horas discutindo sobre um disco que eu nao tinha ouvido ainda, li as letras do encarte e achei fantasticas, o nome impronunciavel e a forma de como foi formatado prendeu minha mente, fiquei imaginando os caras em Sorocaba totalmente na contramao do eixo Rio-SP vivendo suas vidas .montando sua banda, ensaiando, compondo, imaginei que eram caras de outro planeta, adultos cultos, estudados, um bando de malucos, e hoje sei que eram apenas um bando de moleques da minha idade fazendo arte.Sempre gostei de frases bem feitas ( agradeco meus professores de Portugues ), e as letras me chamaram a atencao pela leveza, crueldade, alucinacao absoluta, depressao, ceu e inferno, tudo misturado entraram como um raio na minha mente, e nos naquele momento ja tinhamos escrito varias letras, poesias, cronicas e quando finalmente consegui escutar o disco fiquei com a sensacao de que eles tinham chegado na minha frente, que tudo que tinhamos feito estava perdido porque alguem ja havia feito algo perto do semelhante, na mesma linha de pensamento literario, composicao de frases, e o pior de tudo . gravado um disco!!!!Este disco teve uma tiragem inicial de 300 copias, e uma delas estava em nossas maos, virou " cult " no underground, era uma obra feita de pessoas totalmente a frente do seu tempo para " festas estranhas com gente esquisita " e para " pessoas estranhas em festas esquisitas " e como esquisito que era comprei
a minha copia, ouvia sempre de madrugada na sala ( amigos da era digital, ter um toca discos era um artigo de luxo, e como tal ,tinha que ficar a disposicao de toda a familia ) deitado no chao viajando para outro mundo de pura distruicao, tristeza maxima,alucinacao, martirio, poesia pura, aguardando que " A peste escala nosso leito ", esperando o fim chegar e enfim a " Expansao ".1 - Junto ao ceu.2 - O ultimo designio.3- O Incerto.4- Redencao.5- Nao ha morte.6- A monomania.7- O Apice.8- Guerra das sombras.9-Expansao.http://www.youtube.com/watch?v=IXQrW-Bd4s0http://www.youtube.com/watch?v=gXz8TZh8jqshttp://www.youtube.com/watch?v=IwVZf1_-KG4http://www.youtube.com/watch?v=TryaC14u6q8http://www.youtube.com/watch?v=PEtFmMHOV5E
Acredite naquilo que voce deseja, e faca ele se tornar real, Mesmo achando que seja impossivel de acontecer. Pois sao os mais loucos sonhos que se tornam realidade, basta ter fe. Sem desandar, sem humilhar ninguem, e assim que eu quero ser, sim, uma pessoa melhor. Nao melhor do que ninguem, mas o melhor que eu puder ser. Charlie Brown Jr Eu quero, certo ? Nao sei se devo, tambem nao sei se posso. Se e permitido ? Sei la, acho que tambem nao sei o que e dever ou poder, mas agora estou sabendo de um jeito muito claro o que e precisar, certo ? E quando a gente precisa, nao importa que seja proibido. Querer ? Querer a gente inventa. - CaioF. - Sbemos como e vida, um di da tudo certo e no outro s coiss ja nao sao tao perfeits ssim. Altos e bixos fzem prte d construcao do nosso crater, finl, cd momento, cd situcao que enfrentmos em nosss trjetoris e um desfio , um oportunidde unic de prender e de se tornr um pesso melhor, so depende de nos e ds nosss escolhs.Nao sei se estou perto ou longe demis, se peguei o rumo certo ou errdo, sei pens que sigo em frente, vivendo dis iguis de form diferente. Ja nao cminho mis sozinh, levo comigo cd recordcao, cd vivenci, cd licao e mesmo que tudo nao nde d form que eu gostri, sber que ja nao sou mesm de ontem me fz perceber que vleu pen ! ;) As vezes palavras nao sao necessarias, um olhar ja diz tudo. Eu decido oq quero e faco o melhor pra mim e para tds, Minhas decisoes sao tomadas lentamente de acordo com o tmp. Mas nao preciso de ngm para tomar decisoes a ser feliz. Enfim, o forte nao me derruba pq muitas vezes os fracos que tem a forca! ;) Viver intensamente e a melhor coisa que pode existir e que alguem pode fazer ,Sorria, pule, dance, paquere muito, extravaze,nao ligue para o que os outros ao seu redorpense sobre vs, e seja feliz,afinal a vida e uma so alem de tudo a vida e curta! :] Tentaram me fazer acreditar que o amor nao existe e que sonhos estao fora de moda. Cavaram um buraco bem fundo e tentaram enterrar todos os meus desejos, um a um, como fizeram com os deles. Mas como menina-teimosa que sou, ainda insisto em desentortar os caminhos. Em construir castelos sem pensar nos ventos. Em buscar verdades enquanto elas tentam fugir de mim. A manter meu buque de sorrisos no rosto, sem perder a vontade de antes. Porque aprendi, que a vida, apesar de bruta, e meio magica. Da sempre pra tirar um coelho da cartola. E la vou eu, nas minhas tentativas, as vezes meio cegas, as vezes meio burras, tentar acertar os passos. Sem me preocupar se a proxima etapa sera o tombo ou o voo. Eu sei que vou. Insisto na caminhada. O que nao da e pra ficar parado. Se amanha o que eu sonhei
nao for bem aquilo, eu tiro um arco-iris da cartola. E refaco. Colo. Pinto e bordo. Porque a forca de dentro e maior. Maior que todo mal que existe no mundo. Maior que todos os ventos contrarios. E maior porque e do bem. E nisso, sim, acredito ate o fim. O destino da felicidade, me foi tracado no berco. - CaioF.
Siga em frente e sorria, mesmo com as lagrimas quase caindo, sorria. Ola irmaos. Devido imprevistos tive que retomar o relato so hoje. Cheguei a 69 kilos e decidi parar de me pesar, porem, ganhei 1 cm de braco, e isso pra mim ja valeu o ciclo inteiro. 38 cm... falta ainda pra 40 cm, mas imagino q pra minha altura ja e algo aceitavel. Bom, hoje eu mudei de treino. No treino antigo de baixo volume estava aumentando direto os pesos, porem, nao sentia mais aquela sensacao de trabalho cumprido... entao decidi duplicar o volume! 5 exercicios musculo grande, 4 pequeno, 4 series de numa margem de 15 a 6... Mais embaixo postarei o treino detalhado. Claro que seria mto comodo aumentar o volume, e abaixar o peso, por isso, eu decidi aumentar o volume com um detalhe: NAO ABAIXAR OS PESOS, manter eles na ultima serie iguais ao da ultima serie do outro treino, e ainda mais, usar a sobrecarga progressiva, aumentar o peso toda semana, nem q seja 1 kilo cada lado, sem largar mao de tecnicas como drop-set e rest pause q eu amo.E devo dizer, o treino foi maravilhoso, pesos la em cima, um pump magnifico, uma sensacao de exaustao de trabalho cumprido, dor e cansaco do comeco ao fim, amei. Uma opiniao minha, q ja testei o baixo e o alto volume, e que no baixo volume e um treino q vc tem mais resultados de ganhar massa, pois nao gasta tantas calorias, usa mta carga numa cadencia controlada, e realmente pra ficar giga, mas nao e um ganho de qualidade alta, digamos q e 5/5, no alto volume nao, e um treino que envolve densidade, resistencia e hipertrofia, e um teste a cada exercicio para nao desistir, realmente gosto mto desse estilo de treino que arnold, franco columbu e outros da golden age utilizavam.Comecei com 1 serie ate a falha na barra fixa, fazendo 12, entao aqueci na esteira, 5 min, e fui para o terra, q subi de 30 de cada lado para 60 cada lado, terminando numa serie de 5 repeticoes, infelizmente o antebraco falhou justo na subida da ultima e sexta repeticao. Entao fui para o pulley na maquina, nesse mantive uma carga consideravel e repeticoes altas. Depois fui para a remada horizontal, na minha proxima academia sera serrote, porem nessa atual (vou para a world gym mto provavelmente amanha) os halter's vao so ate 22 kilos, entao nem rola fazer o serrote, fiz na remada, onde falto 3 plaquinhas pra zerar o aparelho, numa serie de 7 repeticoes, encaixando um rest pause de 4 reps. Dali fui pra remada curvada onde eu tive dificuldade de fazer, colocando somente 30 cada lado na ultima serie pa 7 repeticoes, espero melhorar o desempenho nesse exercicio... e terminei no pulley com pegada supinada. O treino foi otimo, um pump animal na dorsal.Nao sei dizer se foi pelo humanofort ou pela minha animacao, porem realmente ta sendo mto bom, mas de certa forma o humanofort ta deixando a desejar... mto provavelmente eu encaixei logo apos
o fim do humanofort um ciclo de m-drol, ai vai ser animal. Ai vai meu treino atual:4 series por exercicio, piramide ate a falha. Na primeira serie entre 15 e 12, segunda entre 12 e 10, terceira entre 10 e 8, e quarta entre 8 e 6, aumentando a carga a cada serie. cadencia de explosao-4 segundosPEITO -Peck DeckSupino Inclinado com BarraSupino Reto com halteresPull over com barraCross Over-----------------------------------------------------------------------------------------COSTAS -Abre com barra fixa 1 serie ate a falhaLevantamento terraSerrotePulley fechado pegada supinadaRemada curvadaPulley aberto----------------------------------------------------------------------------------------------------PERNA -AgachamentoLeg PressFlexoraExtensoraPanturrilha burrinhoPanturrilha no aparelho----------------------------------------------------------------------------------------OMBROS -Desenvolvimento pela frenteCrucifixo invertidoElevacao lateralEncolhimentoRemada AltaTRICEPS -ParalelasPulleyFrances na barraSupino Fechado-----------------------------------------------------------------------------------BICEPS -Rosca diretaRosca alternadaRosca concentrada no scottRosca na polia altaANTEBRACO:Rosca inversaRosca punhoSempre que sentir necessario se utilizar de metodos weider como:Repeticoes forcadasnegativas forcadasrepeticoes negativasbi settri setsuper setdrop setrest pausepre-exaustE vou utilizar o metodo de sobrecarga progressiva. Toda semana aumentar o peso de todos os exercicios, nem q seja 1 kilo cada lado.
Larry Scott, vencedor do primeiro Mr. Olympia (1965)Jay Cutler, vencedor do ultimo Mr. Olympia (2009)Sejam sinceros e respondam. Qual dos dois fisicos voce escolheria como melhor?Essa comparacao entre os fisicos dos fisiculturistas de 50-40 anos atras com os fisicos atuais e inevitavel. Alguns preferem um corpo mais proporcional e simetrico como o do Larry Scott, outros preferem um fisico freak, como Jay Cutler.Vamos analisar bem cada uma das propostas das duas escolas:O fisiculturismo atual busca o maximo desenvolvimento muscular possivel. Isso significa, o maior volume muscular possivel com o minimo de gordura e liquido subcutaneo. O ideal de simetria e estetica foi esquecido, deixado em segundo. Alem do mais, os stomagos dilatados "GH gut" devido ao abuso de drogas tambem e outro "agravante".Ja o fisiculturismo classico busca inspiracao nos moldes greco-romanos de beleza, um corpo musculoso, definido e proporcional. Usaremos Frank Zane como exemplo, Zane era pequeno comparado a varios outros fisiculturistas de sua epoca, mas isso nao o impediu de ser 3x Mr. Olympia. Sua simetria e definicao combinadas com suas rotinas muito bem elaboradas lhe permitiram ser tricampeao.A partir dessas afirmacoes, podemos dizer que o fisiculturismo perdeu sua essencia a partir do momento no qual o volume passou a ser mais valorizado do que a proporcao e estetica.Alguns se recusam a acreditar que o fisico classico voltara ao culturismo profissional. Mas com cada vez mais freaks aparecendo por ai, o retorno a proporcao e estetica e cada vez mais necessario."O Fisiculturismo nao e um esporte como o atletismo ou a natacao. Ele nao foi criado com o intuito de desenvolver super atletas, mas de valorizar a beleza do corpo humano como algo divino." Breno Jones Agrelli@bjagrelliNo Pain No Gain Ola irmaos. Acabei ficando 1 semana sem internet, impossibilitado de manter meu relato. Nao vou detalhar os treinos dessa semana, somente dizer que aumentei o peso em todos os exercicios, e aumentei brutalmente a forca na perna. Ja estou com 69 kilos. Agora essa semana continuarei o relato, e a ultima semana de relato sera na lendaria world gym, aonde passarei a treinar. Vamo que vamo :D Certo dia comecei a me questionar sobre algumas perguntas que muitas pessoas fazem... "Por que tu leva isso tao a serio?", "Por que todo esse sacrificio?", "Pra quer ir a academia todo santo dia, ate em feriado?", "Pra que toda essa preocupacao com alimentacao?".Sabe por que eu faco isso? Sabe pra que tanta dor, tanto suor? Por que e assim que eu me sinto vivo, assim eu me sinto preparado pra tudo. E uma coisa que so eu posso fazer, nao dependo de ninguem pra isso e ninguem pode tirar isso de mim, ninguem. Eu me sinto orgulhoso quando chego do meu treino, vou na frente do espelho e me olho, vejo que todo meu esforco, todo meu sofrimento, toda a minha dedicacao esta sendo recompensada.Muita gente olha pra mim e diz "Poxa cara, teu corpo ta bom, ja ta na hora de parar ne?"... Eu sinto vontade de gargalhar quando ouco esse comentario, sabe porque? Porque eu quero mais, mais e mais. Eu
sou faminto. Ficar satisfeito e muito bonito em comercial de refrigerante, mas aqui, no meu mundo, voce tem que querer sempre mais. Eu exijo muito de mim mesmo, demais, eu sempre quero mais, custe o que custar.Nesse meu pouco tempo de treino, tem uma parte em especial do meu corpo que se desenvolveu muito, meu cerebro. Aprendi que a mente e tudo, se voce nao tem uma mente forte, nao tera um corpo forte. Arnold Schwarzenegger uma vez disse que a diferenca de um campeao pra um perdedor e que os campeoes atravessam a barreira da dor, eles vao ate o fim, mesmo que tenham caibras, ja um perdedor... Nem preciso falar. Isso nao se aplica so aos quatro cantos de uma sala de musculacao. Seguir em frente em qualquer situacao e o que faz de voce um ganhador, ou nao.Quando estou treinando, tudo na minha mente desaparece. Penso apenas em conseguir atravessar meus limites, atravessar a barreira que me impede de ir mais alem. Todo dia de treino, eu dou meu melhor, nao me dou o luxo de treinar leve, pois sei que isso nao me trara beneficios. Ultrapassar meus limites, e algo que sempre busco. Nao so fisicamente, mas tambem mentalmente. Afinal de contas, se minha mente nao esta preparada pra algo grandioso, meu corpo estara?Eu sei perfeitamente por que estou na academia puxando ferro. Nao e pra ficar bonitinho, saradinho. Nao e pra me mostrar pros outros. Nao e pra conseguir mulheres - bem, as vezes. Eu sei porque estou la. Estou la porque ha coisas que preciso provar a mim mesmo. Ultrapassar meus limites, alcancar meus objetivos, nao ser apenas bom, mas ser o melhor. Essas sao as licoes mais importantes que o ferro me ensinou. Meu corpo e um resultado da transformacao da minha mente.Esse e meu estilo de vida e eu amo ele, eu vivo isso 24/7. Se voce nao concorda com ele ou se sente incomodado, pelo menos respeite-o.Texto de minha autoria, escrevi logo depois de um treino Heavy Duty de peito e costas muito intenso no dia 05 de outubro de 2009.No Pain No Gain@bjagrelli
O HIT e uma filosofia de treino baseada em treinos breves, intensos e infrequentes. Isso quer dizer que voce treina menos, porem treina mais intenso.Arthur Jones, pai da filosofia de alta intensidade, dizia que nao ha motivos para fazer de 12 a 20 series para cada musculo. Apenas 1 serie, por exercicio, levada ate a falha e o necessario para ativar o processo de supercompensacao (Anabolismo, ganho de musculo), por exemplo: Aquecimento, descanso, 1 serie de supino inclinado ate a falha. Pronto, isso e o necessario para que o corpo entre em estado anabolico, mais do que isso so atrapalhara. Jones jogava com as palavras para explicar seu raciocinio, vou explicar o raciocinio dele. Um circuito eletrico de uma lampada e ativado quando voce liga o interruptor, apenas ligar o interruptor vai fazer com que o circuito seja ativado e que a luz se acenda. Com o corpo e a mesma coisa, voce so precisa do minimo necessario para ativar o processo de supercompensacao, simples nao?Dorian Yates uma vez disse "Basta apenas uma martelada para pregar um prego, mais do que isso so vai judiar a madeira".Algumas pessoas vao dizer "Entao porque os fisiculturistas como o proprio Arnold Schwarzenegger sao/eram grandes mesmo fazendo todo aquele volume de treino?"Quando falamos de atletas de alto nivel, estamos falando de drogas e genetica absurda. Levando esses 2 fatores em conta, atletas de ponta como Cutler e Schwarzenegger, toleravam facilmente treinos de alto volume sem entrar em overtraining. Porem, quando falamos de pessoas normais, principalmente de hardgainers (ectomorfos), vemos que esse volume absurdo so trara prejuizo.Outras pessoas perguntarao tambem "Entao se esse HIT e tao bom, porque a gente ve tao poucos atletas que se utilizam dessa filosofia?".Porque poucos a conhecem, e a maioria dos que conhece nao treina pois nao aguenta. Quer provas? Procurem na internet sobre Arnold e Franco Columbu quando foram treinar na sede da Nautilus com Arthur Jones, eles simplismente pediram pra sair, pois disseram que o treino do Arthur Jones era demasiado intenso pra eles. O proprio Arnold disse que nunca viu ninguem treinar como o Casey Viator treinava, chegava a ser animal.Minha experiencia com o HIT foi positiva, por isso eu utilizo essa filosofia em meus treinos. E se voce for treinar HIT, faca tudo conforme o figurino. Pois se voce nao levar o HIT a serio, nao havera resultados. Mais uma coisa, o treino de alta intensidade nao e pra qualquer um, E O TREINO MAIS FDP DE TODOS. Voce vai sentir dores que jamais sentiu antes.Entao, antes de mais nada, prepare seu psicologico antes de tentar treinar com tal intensidade. Treine sua mente antes de seu corpo ;)Fotos de HITers:Mike Mentzer, sem duvida um dos fisicos mais impressionantes da historia. Unico a ganhar o Mr. Universo com score perfeito. Criador do Heavy Duty.Ray Mentzer, irmao do Mike Mentzer. Um dos fisiculturistas mais fortes que existiu. Ao lado de Sergio Oliva, o unico com braco medido por Arthur Jones com mais de 50 cm.Casey Viator, garoto propaganda do HIT (outro dia postarei mais sobre isso).Dorian Yates, 6x Mr. Olympia.
Primeiro freak do fisiculturismo. Comecou seu treinamento de alta intensidade com Mike Mentzer e depois desenvolveu seu proprio treino HIT, o Blood & Guts.Mark Dugdale, atual IFBB Pro.by Breno Jones a.k.a bjagrelli
Ingredientes 2 xicaras de cha de farinha de trigo1 xicara de cha de farinha de milho fuba fino2 colheres de cha de acucar branco2 colheres de cha de acucar mascavo1 colher e meia de cafe de sal1 ovo1 colher de cha de fermento biologico seco300 ml de leite de coco morno2 colheres de cafe de erva doce100 gramas de passas claras14 de xicara de cha de oleoModo de preparo :Lave as passas e reserve.Junte os ingredientes secos e reserve.Coloque os ingredientes liquidos na batedeira e batendo em velocidade lenta adicione os ingredientes secos aos poucos.Bater por 5 minutos.Junte as passas escorridas e a erva doce e misture bem.Coloque a massa em uma forma de bolo ingles untada com manteiga e polvilhada com fuba.Guardar em um lugar sem ventilacao e deixar crescer por aproximadamente 50 minutos.Levar ao forno a 180C por mais ou menos 40 minutos (aqueca o forno meia hora antes).Assim que retirar do forno deixe esfriar na forma por 20 minutos antes de desenformar. Ingredientes = 1kg de farinha de trigo75g de banha2 ovos3 colheres (sopa) de pinga300ml de agua2 colheres (sopa) de salRecheio de carne moida: 3 colheres (sopa) de oleo2 colheres (sopa) cebola picada2 dentes de alho picados1 tablete de caldo de carne esfarelado300 g de carne moida2 colheres (sopa) de molho de tomate prontosal a gosto1 colher (cha) molho ingles1 colher (cafe) molho de pimenta3 colheres (sopa) de creme bechamel1 colher (sopa) de azeitonas verdes sem carocos e fatiadas1 colher (sopa) de cheiro verde picadoRecheio de queijo1 fatia de queijo branco em cada pastel6 colheres de queijo branco ralado3 colheres (sopa) de creme bechamel mornoRecheio de camarao4 colheres (sopa) de azeite2 colheres (cha) de alho picado2 colheres (sopa-cheia) de cebola picadasal e pimenta do reino a gosto500 g de camarao 7 barbas, limpos2 tabletes de caldo de peixe esfarelado2 colheres (sopa) de molho de tomate prontopitada de salsa picada4 colheres (sopa) de creme bechamelmodo de preparo Numa tigela coloque a farinha, a banha e o sal. Misture com as maos ate virar uma farofa. Em outra vasilha, junte o ovo, a pinga e a agua. Mexa bem e coloque esse liquido na farinha.Amasse ate ficar bem ligada e soltar das maos. Abra com o rolo de macarrao ou cilindro, numa espessura fina. Coloque numa assadeira polvilhada com farinha de trigo e cubra com papel filme. Leve a geladeira por 2 horas.Depois, corte e recheie a gosto, fritando em oleo bem quente.Obs: essa massa nao pode ser congelada e, por ser fresca, nao dura mais de 24 horas.Carne moidaNuma panela coloque o oleo, a cebola e o alho, refogue ate ficar transparente, junte a carne, o caldo de carne e doure bem, acrescente os outros ingredientes, reserve as azeitonas, o cheiro verde e o creme bechamel.Deixe cozinhar, quando secar adicione o molho de tomate, acerte o sal, acrescente o creme bechamel, as azeitonas e o cheiro verde. Espere esfriar e recheie os pasteis.QueijoMisture o queijo branco e o queijo ralado com o creme bechamel e recheie os pasteisCamaraoAqueca o azeite, doure a cebola, o alho. Tempere com sal e