Qual e a cor de seu xixi?!E muito importante beber agua mineral diariamente para que todos os nossos orgaos funcionem corretamente, sendo a media ideal 2 litros.A tabela abaixo mostra a coloracao da urina. Quanto mais escuro for seu xixi, mais desidratado voce esta.A urina de um individuo saudavel e incolor ou amarelo-palido.Por isso mantenha-se hidratado.Caso sua urina esteja escura, leia abaixo as informacoes retiradas do site http://www.lifestyles.com.br/index.htm/2010/01/urina-escura/Qualquer alteracao em cor da urina pode ser um sintoma de varias condicoes de saude. Assim, a cor da urina escura pode ser causada por diversos fatores, que vao desde o consumo de certos alimentos, a ingestao de liquidos inadequados para a ingestao de alguns medicamentos e algumas doencas graves. Algumas das mais comuns, bem como importantes causas de urina escura sao alistados abaixo.Desidratacao ou insuficiente ingestao de liquidos e a condicao mais comum, associada a urina amarelo escuro. A desidratacao pode causar a urina tornar-se concentrado com os residuos e transforma-lo em um liquido amarelo, de cor escura. A desidratacao e a razao mais importante para a passagem da urina escura na parte da manha.Outro fator comum que pode causar a urina escura e o consumo de certos alimentos. Como, por exemplo, a urina pode assumir uma cor amarelo escuro, devido ao consumo de aspargos, enquanto consumir uma quantidade grande de beterraba pode dar cor purpura avermelhada a ele. Mais uma vez, muito consumo de amoras e ruibarbo pode tambem dar um tom vermelho para ele.Muitas vezes, a urina escura pode resultar da ingestao de determinados medicamentos ou suplementos. Suplementos vitaminicos, Especialmente a suplementacao de vitamina B pode tornar a urina amarela escura. Por outro lado, a vitamina C pode dar uma laranja ou de cor amarelo brilhante. Como suplementos, certas drogas como os derivados do quinino e nitrofurantoina pode tambem fazer com que a urina se tornar escura de cor amarela ou marrom.Persistente coloracao anormal da urina no entanto, pode estar associada com determinadas doencas como cistite ou infeccao do trato urinario. Cistite ou infeccao urinaria e um dos fatores mais comuns, fazendo com que a urina escura durante a gravidez, outro fator a ser desidratacao devido a doenca de manha.Doencas do figado, como ictericia, cirrose e hepatite pode tambem causar amarela escura a urina de cor marrom.anemia hemolitica e uma doenca associada com a excrecao de urina amarelo escuro de cor marrom. Esta condicao e caracterizada pela reparticao anormal de celulas vermelhas do sangue, e sua excrecao junto com a urina.Os globulos vermelhos tambem podem estar presentes na urina, dando-lhe um amarelo escuro a coloracao avermelhada, devido a hematuria.Hematuria pode ser causada por varios fatores, incluindo pedras nos rins, Infeccao do trato urinario e calculos biliares.Alem destes, a urina escura pode ser um indicador de infeccao renal, Intoxicacao por cobre e cancer de pele melanoma. DICAS DE REFEICOESFazer 6 refeicoes por diaIntervalos de 3 em 3 horasJamais ultrapassar 4 horas entre uma refeicao e outraNao pular refeicoes HORARIO TIPO DE REFEICAO O QUE COMER... 07:00hs CAFE DA MANHA SHAKE 10:00hs LANCHE DA MANHA 1 Fruta ou 1 Barra de Proteina 13:00hs ALMOCO