conjunto do Sistema ObliquoAnterior para se produzir as estabilizacoes necessarias para a perna e para otronco e ao mesmo tempo produzir movimento para auxiliar as pequenas musculaturasdos ombros e bracos. Exercicios com a medicine ball, como os de peso livres, eram muito maispopulares nas decadas de 40, 50, 60 e 70 do que sao hoje em dia. Grandes atletasdaquele tempo usavam exercicios como o arremesso obliquo de medicine ball e a flexao-passe(16),para nao mencionar outras 100 variacoes de exercicios com a medicine ball (17)A bola suica pode ser usada para efetivamente condicionar os sistemas daUnidade Externa em movimentos tri-dimensionais enquanto fornecendo esforcos semsobrecarga para aqueles recuperando de lesoes. Por exemplo, analize o rolamentolateral supinado com a bola (18) (Figura 9) e veja se voce consegue determinarquais sistemas da Unidade ExternaestNao sendo usados e os categorizem pelaordem de demanda nesse exercicio. Este sera um grande inicio para se entenderExercicios Funcionais.FIGURA 9. ROLAMENTO LATERAL SUPINADO COM A BOLAVoce pode determinar quais os sistemas elasticos estao sendo mais ativados eprioriza-los em ordem de contribuicao para esse exercicio?CONCLUSAOA Unidade externa consiste de quatro sistemas, o longitudinal profundo, oposterior obliquo, o anterior obliquo e o lateral. Estes sistemas saodependentes da Unidade Interna para uma rigidez articular controlada eestabilidade necessaria para criar uma plataforma de geracao de forca efetiva.Uma deficiencia da Unidade Interna em trabalhar na presenca de uma demanda daUnidade Externa normalmente resulta em desequilibrio muscular, lesao articulare performance abaixo do possivel. A Unidade Externa nao pode ser condicionadaefetivamente em padroes de movimentos funcionalmente transferidos quando usandomaquinas modernas de musculacao. Um condicionamento efetivo de Unidade Externadeve incluir exercicios que exijam uma funcao integrada das Unidades Interna eExterna, usando padroes de movimentos comuns para o trabalho ou atividadeesportiva de qualquer cliente.Referencias:1. Lee, D. (1999). The Pelvic Girdle. 2nd Ed. (pag.60)Churchill Livingstone.2. Gracovetsky. S.A.(1997). Linking the Spinal engine with the legs: a theory of human gait.(pag.243-251). In: Movement, Stabiity & Low Back Pain The essencial roleof the pelvis. Vleeming, A., Mooney, V., Dorman, T., Snijders, C. &Stoeckart, R. (Eds.) Churchill Livingstone.3. Porterfield, J.A. & DeRosa, C. (1991). Mechanical LowBack Pain Perspectives in Functional Anatomy. W.B Saunders Co.4. Lee, D. & Vleeming, A. (1999). Movement, Stability andLow Back Pain. (Course Notes). St.CharlesHospital and Rehabilitation Center, New YorkJanuary 30, 1999 February 1, 1999.5. Richardson, C., Jull, G., Hodges, P. & Hides, J.(1999). Therapeutic Exercise for Spinal Segmental Stabilization in Low BackPain. Churchill Livingstone.6. Inman, V.T., Ralston, H.J. & Tood, F. (1981). HumanWalking. Williams and Wilkins.7. Travell, J.G. & Simons, D.G. (1992). Myofascial Painand Dysfunction The Trigger Point Manual Vol. 2. Williams and Wilkins.8. Lovett, R.W. (1912). Lateral Curvature of the Spine andRound Shoulders. P. Blakinstons Son & Co. Philadelphia.9. Dart, R.A. (1947). TheDouble-Spiral Arrangement of the Voluntary Musculature In The Human Body.Surgeons Hall Journal Vol. 10 Number 2, October, 1946 March 1947.10. Dart, R.A. (1950). Voluntary Musculature in The HumanBody The Double Spiral Arrangement. The British Journal of Phisical Medicine.December, 1950 Vol.13 No. 12 Nem Series11. Gracovetsky, S. (1988) The Spinal engine. Springer-VerlagWien, New York.12. Basmajian, J.V. & De Luca, C.J. (1979). Muscles Alive Their Functions Revealed by Electromyography 5th .Ed.(pag.386-387).