Todo mundo que gosta um pouquinho do assunto sim, sexo! ja ouviu falar desta arte erotica, o pompoarismo. Ha alusao a tecnica que treina a musculatura vaginal em escritos orientais antigos, como o Kama Sutra.Na Tailandia, ha espetaculos em que as mulheres arremessam objetos, abrem garrafas e ate "fumam"... Algumas levam tao a serio a tecnica que transmitem seus conhecimentos de geracao para geracao. Por aqui, varias especialistas ensinam o metodo, tambem chamado de ginastica intima, com o objetivo de melhorar a vida sexual.Segundo a professora Regina Racco, do Rio de Janeiro (RJ), autora de O Livro de Ouro do Pompoarismo e do site Pompoarte, o pompoarismo ajuda as mulheres que tem dificuldade em alcancar o orgasmo, pois permite o auto-conhecimento. As relacoes passam a ser mais prazerosas, diz. Ha uma estimulacao intensa do ponto G e do clitoris, afirma a terapeuta sexual Valeria Walfrido, de Recife (PE) autora de Pompoar Um Toque.Com a autoestima elevada, a mulher e capaz de sentir e proporcionar muito mais prazer. Isso acontece, principalmente, porque o pompoarismo ensina a mulher a segurar a ejaculacao do homem, prolongando as sensacoes do casal, diz a especialista Lu Riva, de Sao Paulo.O dominio dos movimentos vaginais permite realizar facanhas com o parceiro, como agarrar (contrair a musculatura e impedir a saida do penis), sugar (imitar o sexo oral) e guilhotinar (apertar o penis com forca). Segundo as professoras, alguns homens tem a sensacao estar com uma mulher virgem. "Pompoar e como qualquer exercicio fisico. Nao e magica. E resultado de disciplina e dedicacao", diz Lu Riva. "Basta manter a rotina de treino e os resultados aparecerao."Nivel Basico - LICAO 1Coloque um espelho (grande, de preferencia) diante da regiao intima e observe seu corpo. Muitas mulheres nao conhecem bem sua intimidade. Visualize o canal vaginal, contraia-o e perceba sua capacidade de fecha-lo.Nivel Basico - LICAO 2Introduza o dedo no canal vaginal e tente aperta-lo. Perceba a forca que voce tem nesse momento. Essa informacao servira de parametro ao longo de todo o treinamento.ATENCAO: Os exercicios iniciais devem ser sempre realizados sem qualquer tipo de acessorio.Dica: "Para conseguir localizar os musculos a serem trabalhados, interrompa e libere a urina sucessivas vezes quando for ao banheiro, ate terminar de fazer xixi", aconselha a terapeuta sexual Valeria Walfrido.Nivel IntermediarioApos cerca de 15 dias de treinamento basico, esta na hora de comecar as series de contracao. Faca 30 pela manha, 30 a tarde e 30 a noite. "Contraia o canal vaginal fortemente, conte ate dez e relaxe", ensina a professora de pompoarismo Regina Racco. A especialista sugere algumas posicoes para praticar (veja a seguir)Atencao: O numero de repeticoes pode ser aumentado ou diminuido dependendo do tempo e resistencia de cada pessoa.Dica: Uma forma de contrair bem facil e usar a respiracao. Inspire, contraia. Prenda a respiracao e conte ate 10, mantendo a contracao. Em seguida expire, relaxando.Nivel Intermediario - DE COSTASCom as costas apoiadas em um colchonete, eleve o bumbum, contraindo-o, dobrando as pernas, como um exercicio abdominal. Conte ate dez, desca e repita o movimento, sempre contraindo a vagina.Nivel Intermediario - SENTADAContraia fortemente