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menos stress, mais felicidade.9.Evite as pessoas dificeis. Sabe exactamente quem sao. Sim, directores, colegas de trabalho, clientes, vizinhos, ate alguns amigos e familiares aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada. Por outro lado, podia sempre confronta-los e discutir as vossas desavencas, mas isso seria ainda mais stressante. O mais facil e simplesmente (e na medida do possivel) cortar relacoes.10.Simplifique a sua vida. Tornar mais simples as suas tarefas diarias, as suas obrigacoes, a quantidade de informacao que regista, a sua casa e muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicara uma reducao significativa no seu nivel de stress. Comece ja hoje a simplificar a sua vida.11.Libertar a agenda. Crie mais tempo livre na sua vida. Nao e crucial que agende e programa cada minuto da sua existencia! Aprenda a evitar reunioes e a agrupar tarefas num so bloco de tempo. Quando alguem lhe pede para agendar uma reuniao, tente primeiro resolver o assunto pelo telefone ou por e-mail. Vai adorar ter uma agenda mais vazia.12.Mais devagar. Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a fazer as coisas mais devagar. Saboreie a comida, desfrute da companhia das pessoas a sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar livre. So esta dica pode livrar-lhe de toneladas de stress.13.Ajude os outros. Pode parecer contraditorio acrescentar mais tarefas a uma vida ja por si muito ocupada, mas se puder adicionar alguma coisa, entao seria isto. Ajudar outras pessoas seja atraves de voluntariado numa instituicao de solidariedade social ou simplesmente ser simpatico e afavel para com as pessoas da sua vida, conhecidos e desconhecidos vai trazer-lhe nao so sensacoes de bem-estar, mas contribuir para a reducao dos seus niveis de stress. Claro que nao vai funcionar se tentar controlar essas pessoas ou se essa ajuda se manifestar de uma forma apressada e a despachar. Aprenda a relaxar, a deixar as coisas acontecerem e a tirar prazer de ajudar os outros.14.Relaxe ao longo do dia. E importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, faca pequenas pausas. Durante alguns minutos, pare tudo e massaje os seus ombros, pescoco, cabeca, bracos ou maos; levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; de uma pequena caminhada; beba agua. Se puder, va ate la fora, apanhe ar fresco e contemple o ceu azul. De dois dedos de conversa com alguem com quem goste mesmo de falar. A vida nao se resume apenas a niveis de produtividade. As pausas de muitas pessoas sao feitas a navegar online para relaxar completamente, fuja do computador sempre que possivel.15.Despeca-se. Esta dica e muito drastica, talvez ate demais para a maioria das pessoas. No entanto, o trabalho e, para muitos, a sua maior fonte de stress. Livrar-se do horario de expediente, automatizar o seu vencimento e procurar aquele emprego que realmente adora, permitir-lhe-a criar um estilo de vida positivo e anti-stress. Antes de colocar esta ideia completamente de parte, considere todas as suas vantagens.16.Simplifique a sua lista de afazeres. Todos temos uma lista de afazeres que, com cada dia que passa, parece crescer em vez de
diminuir, assim como o nosso stress por nao conseguirmos comecar a riscar itens dessa lista, assinalando-os como concluidos! Agrupe ou delegue tarefas, de forma a simplificar essa lista, reduzindo-a para incluir apenas as empreitadas essenciais. A partir dai, o processo sera mais facil e a satisfacao retirada do mesmo, maior.17.Exercicio fisico. No que toca a aliviar stress, esta dica e senso comum porque... funciona! Para alem de aliviar, praticar exercicio fisico tambem e uma excelente maneira de prevenir contra o stress, uma vez que lhe proporciona algum tempo de qualidade sozinho, perfeito para relaxar, para contemplar, para esquecer e, ainda por cima, para se manter em forma! As pessoas que estao em forma tem uma maior capacidade de lidar com o stress. O reverso tambem e verdade: o facto de nao estar em forma ou de viver uma vida pouco saudavel pode ser, em si, uma fonte de stress.18.Alimentacao saudavel. Obviamente. De maos dadas com o exercicio fisico, tambem uma alimentacao saudavel e equilibrada e uma excelente forma de expulsar o stress, evitando que ele volte a aparecer. A velha maxima nos somos o que comemos nunca foi tao verdade!19.Seja agradecido. Ter e manter uma atitude onde agradece as coisas boas da vida, pensa de forma positiva e poe de parte toda a negatividade, e uma forma poderosa de eliminar o stress da sua vida. Aprenda a reconhecer e a agradecer a vida que tem e as pessoas que estao do seu lado sao tudo dadivas (principalmente quando comparadas com as vidas de tantas outras pessoas). Uma atitude positiva na vida e a melhor solucao para substituir o stress por alegria.20.Ambiente zen. Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados, limpos e tranquilos, ao inves de cenarios caoticos e repletos de distraccoes desagradaveis, e mais uma formula eficaz para uma existencia livre de stress.
MIERCOLES, 19 de enero (HealthDay News/HolaDoctor) -- Junto con todas las demas razones conocidas para consumir mas frutas y verduras, una nueva investigacion indica que podria reducir su riesgo de morir por enfermedad cardiaca.Investigadores analizaron datos de mas de 300,000 personas de ocho paises europeos de entre 40 y 85 anos, que formaron parte de un estudio prospectivo europeo sobre cancer y nutricion que fueron seguidos por una media de casi 8.5 anos.Los hallazgos aparecen en linea en la edicion del 18 de enero de European Heart Journal.Los investigadores encontraron que hubo 1,636 muertes por enfermedad cardiaca isquemica, que es la forma mas comun de enfermedad cardiaca y la causa principal de muerte en Europa. Las personas que tienen enfermedad cardiaca isquemica tienen un menor flujo sanguineo al corazon, lo que causa angina, dolor de pecho y ataque cardiaco.De acuerdo con los resultados del estudio, las personas que consumian al menos ocho porciones de frutas y verduras al dia eran 22 por ciento menos propensas a morir de enfermedad cardiaca isquemica que las que consumian menos de tres porciones al dia. Una porcion se considero como de 80 gramos, equivalente a una platano pequeno, una manzana mediana o una zanahoria pequena.Para cada porcion adicional por encima de la ingesta mas baja de dos porciones, el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca isquemica se redujo en 4 por ciento, apuntaron los autores del estudio."En otras palabras, el riesgo de sufrir un evento cardiaco isquemico mortal para alguien que consuma cinco porciones de frutas y verduras al dia es 4 por ciento mas bajo en comparacion con alguien que consuma cuatro porciones al dia, y asi sucesivamente hasta ocho porciones o mas", senalo la primera autora del estudio Francesca Crowe de la Unidad de epidemiologia del cancer de la Universidad de Oxford en Reino Unido, en un comunicado de prensa de la revista."El mensaje principal de este analisis es que... . . las personas que consumen mas frutas y verduras tienen un menor riesgo de morir por enfermedad cardiaca isquemica. Sin embargo, necesitamos interpretar los resultados con cautela debido a que no estamos seguros si la relacion entre las frutas y verduras y el riesgo de enfermedad isquemica se debe a algun otro componente de la dieta o del estilo de vida", apunto Crowe."Si pudieramos entender, a traves de estudios de intervencion bien disenados, los mecanismos biologicos tras la asociacion entre las frutas y verduras y la enfermedad cardiaca isquemica, esto nos podria ayudar a determinar si la relacion entre las frutas y verduras, y el riesgo de enfermedad cardiaca isquemica es causal", concluyo Crowe.Articulo por HealthDay, traducido por HispanicareFUENTE: European Heart Journal, news release, Jan. 18, 2011 Lembranca dos 4 Aninhos da NicollyA Festa de 4 aninhos da Nicolly ganhou um charme a mais com esta linda caixinha tamanho 6x6x5cm, com tema da Pequena Sereia e a foto da princesinha Nicolly na tampa, alem das gostosuras que rechearam a caixinha. Caixinha com Aplique de Bonequinha e Nome em BiscuitEsta caixinha da Maria Isabela ficou fofa demais!!!A caixinha tamanho 6x6x5cm e ideal para ser
recheada de gostosuras que as criancas adoram! Sem contar com o bom gosto na escolha das cores e do aplique de bonequinha que deu um toque muito delicado a festa estilo provencal que a mae da Maria Isabela escolheu.
Lembranca de 15 Anos da MarianaA festa de 15 Anos da Mariana foi nos tons preto e verde agua, por isso ela optou por lembrancinhas nestes 2 tons que ficaram lindas!A caixa tamanho 6x6x5cm, foi inteira pintada de preto/verde agua com poa branco, com aplicacao de fita transpassada e laco channel na tampa, alem do aplique prateado de 15 Anos na lateral da caixa. Lembranca de BatizadoEsta linda caixinha foi a Lembranca do Batizado do Igor. Dentro da caixinha a mamae do Igor colocou um mini-terco, uma garrafinha com agua benta e uma oracao. Uma linda lembranca para uma ocasiao tao importante.A caixa tem tamanho 6x6x5 cm, foi pintada de branco na parte de baixo e teve a tampa forrada com tecido a aplicacao de fita e laco channel em cetim, alem de ser "fofinha", o que deu um toque delicado que tem tudo a ver com a ocasiao! Vejam so que lindo este Kit de Caixas para Festa. Todas sao feitas com o mesmo padrao de cores, tecidos e fitas, sendo utilizadas 3 medidas diferentes, a 6x6x5cm para presentear seus Convidados, a 15x15x5cm para presentear seus Padrinhos e a 30x25xx5cm para presentear seus Pais, que sao mais que especiais!As caixas sao inteira forradas e tem aplicacao de fita e laco chanel duplo. O tamanho da fita pode ser maior e voce tambem pode optar pela fita de Gorgorao que da um acabamento mais fino.As cores, claro, voce escolhe de acordo com a decoracao de seu Casamento! Lembranca de Cha de CozinhaO Cha de Cozinha da Amanda ficou ainda mais charmoso com esta caixinha em tons de lilas que ela "recheou" com um delicioso cupcake!!!A caixinha tamanho 6x6x5 cm foi ideal para colocar o cupcake. A caixa foi pintada de lilas com tampa forrada com tecido de algodao floral lilas e branco e aplicacao de fita e laco channel em cetim. Lembranca de AniversarioO Aniversario de 3 aninhos do Arthur ficou lindo com esta lembranca que foi tambem parte da decoracao!Dentro da caixa tamanho 8x8x8 cm, a mamae do Arthur colocou um brinquedinhos e um saquinho de doces, que com certeza fizeram a alegria da criancada.A caixa foi pintada de branco com tampa forrada com tecido azul com poa branco e aplicacao de fita de cetim azul com laco channel duplo. Lembranca para PadrinhosEsta linda caixinha tamanho 15x10x5 cm e ideal para presentear seu Padrinhos de Casamento!!!Dentro desta s caixinhas foi colocada 1 toalhinha de mao bordada com as iniciais dos noivos e 2 sabonetinhos, ficou muito linda e delicada.A caixa foi pintada na parte de baixo, com tampa forrada com tecido rosa de poa branco em algodao e aplicacao de fita e laco channel duplo em cetim. Lembranca do 1o Aninho da MelissaA festinha de 1 Aninho da Melissa foi com o tema da Minie e ficou uma gracinha!Dentro da caixinha 6x6x5 cm, que foi pintada de vermelho com poa branco e aplicacao de foto e tema da festa na tampa, foi recheada de balinhas e jujubas. Uma Lembranca de LuxoAs rendas invadiram o mundo das lembrancinhas tambem!!!Nao e mais so
nos vestidos de Noiva que encontramos as Rendas e o brilho do Strass! Hoje temos noivas que escolhem a renda das caixinhas de lembranca iguais as do seu vestido de noiva, nem precisa falar que fica M A R A V I L H O S A!!!!Uma casamento luxuoso pede uma lembrancinha luxuosa tambem!Esta caixa foi a Lembranca dos Padrinhos da Beatriz e do Fabio. A caixa foi pintada de branco, com aplicacao de fita branca de cetim na parte de baixo da caixa e a tampa foi forrada com renda branca e aplicacao de fita de cerim branca com laco channel duplo em cetim com aplique de noivinhos enfeitando o laco. Sem contar com o detalhe do fecho em stras que deu um toque divino na caixa.A caixa mede 30x30x10 cm e dentro dela havia uma mensagem com a foto dos noivos na tampa, uma garrafa de mini Chandom, uma toalha de mao com as iniciais dos noivos bordada e uma caixinha com 2 sabonetinhos em forma de flor.Uma Lembranca de muito bom gosto!
Ignorancia do tempo, que nao sabe parar antes de voce partir, mas pudera, do jeito que os ponteiros andam confusos, nunca saberiam parar na hora exata e correriam quando deveriam permanecerem estaticos, correriam com voce, ao ir embora daqui me deixando as prantos com as promessas de sempre, que eu tanto amo e me satisfaco todas as vezes que ouco e desejo que percorram meus ouvidos por infinitas vezes, nao que eu as esqueca mas gosto de saber que voce se lembra. Tempo! O indomavel tempo, irremediavel tempo, que nao volta atras para retrospectiva dos melhores momentos e nem durante os mais deliciosos minutos de nossa vida. Sinto em dizer mas jamais compreenderei o tempo. Pessoas nascem, vivem, morrem, adoecem, comem, bebem, se enchem de esperancas e lentamente dizem ola pra morte de diversas maneiras e quanto a mim? Eu vivo de espera, a espera de meus dias ao seu lado, viver o transbordar das horas, sentindo as veias entupidas de felicidade, felicidade esta extraida de voce, do bem que voce me faz. Ando a espera da saudade se ausentando, sou refem de relogios e ampulhetas, na cidade onde o sol se poe mas os ponteiros ainda estao marcando 16h, na vila onde as 21h o sol esta nascendo, sinto que esta tudo errado, estou descompassada, inconformada, indignada, baguncada talvez por nao sentir vontade de fazer tudo no seu tempo certo, quero me encher de vida agora, quero sorrir agora, quero me encher de voce agora...e depois. Todos os dias parecem uma segunda-feira pos partida, um dia morto e um mes soa como 60 anos para se esperar, como se quem virasse a ampulheta fosse algum aposentado sem nenhuma obrigacao importante, tao veloz quanto um grande jabuti de 100 anos.E bem verdade e vos afirmo: onde ha espera, ha saudade, onde habita a saudade ha esperanca, nos becos em que a esperanca ilumina, ha vontade, vontade de devorar todos os relogios do mundo, matar o tempo e correr pros seus bracos, assim o tempo pararia sempre no momento em que estarei agarrada a voce, tao grudada que nao daria para saber quem e quem, se e que me entende, o tempo se moldaria a nossa maneira e quanto a mim? Seria a mulher mais feliz do mundo por desenhar o cotidiano que eu tanto amo, aquele dos nossos dias, aquele que prometemos viver.O tempo pode sim ser indomavel e incansavel, cansando aqueles que nao querem esperar, mas ele nao e pareo para minha insistencia, muito menos para minha disposicao, para a determinacao entao? Nem se fala. O tempo pode ser grande inimigo dos que tem saudade mas ele tambem nao e pareo para o amor, se o tempo e poderoso, o amor e dez vezes mais e se a duvida que surge e se eu vou ou nao te esperar, voce ha de jamais duvidar, vou deixar tatuado em seu coracao e entrar na sua mente com a jura de que so deixarei de te esperar quando todo o seu tempo ficar grudado no meu, sua pele na minha, minha cabeca no
Acordei com seus dias dentro dos meus, numa bagunca que ia muito alem daqueles lencois com o cheiro de noite passada, da coberta com cheiro de pele e a pele que exalava o perfume do amor, do desejo com intencoes eternas. Fomos muito alem do que qualquer mistura ousou ir, feito agua e agua ou algo similar, pois eramos semelhantes como tal. Em madrugadas chuvosas como esta, normalmente eu gostaria de poder sumir ou de qualquer sensacao semelhante que fizesse eu me sentir sozinha, mas nao, desta vez nao, a solidao jamais caberia ali, o desejo de ser so, muito menos. Estava acompanhada, muito bem acompanhada, abracada, segura, em um refugio tao confiavel que qualquer ser humano jamais seria capaz de construir. O medo nao me acometia, deixei que apagasse todas as luzes para que ficasse visivel como abstrato apenas o pulsar de dois coracoes, tao proximos de se juntar num futuro proximo. Fechei os olhos e ao inves de vir a tona o medo de escuro, me veio o medo de amar, mas como rival apareceu a coragem e os dois ficaram lutando dentro de mim, sem que me tirassem a total paz, pois aquele era um momento unico. E de repente senti que se tudo acabasse, poderia me faltar uma parte, parte que nunca tive, parte que sempre sonhei ter. Relutei, com medo de ser censurada por minha propria consciencia, mas deixei escapar um "eu te amo". Eu gosto de quem se importa comigo, seja como for, tenha o titulo ou idade que tiver, amigo novo ou antigo, parente, colega de trabalho ou um grande amor. Eu me derreto com demonstracoes e fico grata com pequenas coisas, com as grandes entao, nem se fala.Bem, eu li a carta algumas vezes pra sintetizar bem e compreender algo que ainda nao sei se mereco, mas que preciso agradecer pois "salvou o dia" e me fez feliz, assim como varios momentos em que fiquei feliz por voce, nessa amizade relativamente nova que construimos aos poucos.E eu que sou "boa com palavras", nesse momento elas me fogem, tamanha foi minha surpresa diante do feito. Nao pelo que recebi, mas pela forma como recebi e pelo motivo. Sou grata pela sua gratidao. Da forma mais bonita me foi entregue, no local de trabalho, feito surpresa no meio do dia, como creio que muitas outras pessoas gostam muito.Nesses meses em que mantemos contato, eu nunca fiz nada que nao faria por um alguem querido, por um grande amigo, por um familiar, por pessoas que significam muito pra mim e que fazem por onde e alcancam uma grande consideracao e afeto da minha parte. Eu quero sempre ajudar quem eu gostaria que fosse feliz de alguma forma, me identifiquei quando soube da sua luta, pois ja lutei pelo mesmo motivo, porem em dimensoes muito menores.Saiba voce que desde que me mudei, nunca recebi (talvez porque nunca "permiti" tamanha demonstracao de afeto), na verdade me endureci e nem lembro quando foi a ultima vez em que recebi algo no trabalho, via os outros recebendo e so conseguia ter
o coracao transbordando por imaginar como aquilo era bom.Se lutei na vida? Lutei, varias grandes e pequenas batalhas, varias reviravoltas, atualmente estou em algumas, vencendo alguns dragoes, tentando amansar alguns, mas nunca encontrei ninguem que se sensibilizasse tanto. Inclusive hoje luto, para ter uma certa sensibilidade em algum sentido.No filme "beleza oculta", quando ele entra em "luto" por conta da morte da filha e se endurece, voce bem sabe que ainda estou nessa etapa, em luto por algo que morreu em mim e a beleza oculta esta desabrochando agora, com algo que voce ate ja me aconselhou sobre.Se voce nao sabe o que sera da sua vida, estando em um patamar mais bem resolvido que eu, imagine o que eu sei? Nada, no auge dos meus 25 anos, tentando conquistar meu espaco, em varios sentidos.Hoje pra mim, voce faz parte da minha familia, me relaciono contigo como me relaciono com meu irmao, que e meu melhor amigo, te desejo um grande futuro pela frente e eu nunca vou deixar de te apoiar, diante deste caminho, que sabemos que sera brilhante, uma trajetoria e tanto, voce vai rumo ao sucesso, a busca pela sua familia, ao seu tao sonhado futuro filho, pelo grande homem que e, naquela velha promessa de que "se voce comecar a namorar alguem, nao some, porque quando eu encontrar alguem tambem nao vou sumir da sua vida". Continue nao se prendendo a sua aparencia, pois sua essencia e o que importa, como voce ja aprendeu. Meu unico pedido e algo que acho pouco provavel acontecer, pela sua personalidade forte, so nao se torne um daqueles "babacas que se acham" (como voce mesmo diz) depois que conquistar um corpo legal.To contigo bro!Da mina mais vida loka que voce ja conheceu (hahahahaha)OBRIGADA! (do fundo do meu coracao, por essas e outras)
Pra que foi que voce voltou?Voce que veio ressuscitar meu passado, eu gostaria de avisar que aquela garotinha revolucionaria foi assassinada, aquela que fazia voce se sentir vivo foi brutalmente massacrada. Nao pude evitar sua morte, quando vi ela ja havia sido substituida.Nao sou nem sombra do que eu era, hoje sou somente acidez, sarcasmo e humor pesado. So faco pensar em coisas "de adulto", ja nao tenho mais frio na barriga, hoje aceito a ideia de ser sozinha no meu "felizes para sempre".Estou tao perdida quanto voce, com todas estas extincoes de sentimentos na vida, aquela musica do Landau ja nao me sensibiliza, me pego estatica encenando uma falta de ar de quando te via chegando, quando escondida do mundo, deitava no teu colo buscando protecao. Hoje eu mesma me protejo, se nao protejo, bato de frente com o que for preciso. Ja faz tanto tempo...9 anos que nos nunca encerramos o que a ocasiao comecou, o tempo nao apagou mas o vento foi me levando, a mare subiu. Porque nao tomamos nenhuma providencia? Porque deixamos o veu do tempo sufocar?Nos tempos atuais sou so uma boneca de cera, que perdeu o coracao em algumas das vielas, nas sarjetas, construcoes, nas escadas de algum predio. Pensar em se relacionar ficou junto com aquele nosso primeiro encontro, aquele brigadeiro pode nao voltar a ser tao doce quanto era, o que nao significa que eu nao me lembre de tudo, dos nossos encontros por vezes a cada 1 mes, quando eu sumia...a cada 3 meses, e quando nao pude mais, a cada 4 anos. Ou ate mesmo aqueles onde tudo o que acontecia era apenas um "Oi desconhecido, tudo bem?", lembro ate de quando o cumprimento era apenas um aceno com a cabeca e sorriso de canto de boca, a troca de olhares. Pensando bem nos encontravamos sempre, mas na maioria das vezes nao nos ligavamos.Sempre fomos fortes, sempre quisemos conter o fogo que nao podiamos. Ele apagou, mas as cinzas ainda estao aqui. Eu estou intrigada com a sua presenca e com a forma de nao lhe sentir mais presente.E so uma inquietacao, vontade de se sentir viva, mesmo depois de ja ter declarada a minha morte. Encontrei uma foto antiga e parte do meu passado me invadiu, de imediato. Varias memorias vieram, saudosas, nostalgia pura, nao que eu quisesse viver novamente o passado, nao que eu goste do que eu gostava antes, mas que o "eu" daquela epoca estaria feliz por viver ali. Ah sim, ela estaria. Dizem que voce sempre esta onde deveria estar. Entao no passado eu estava exatamente onde precisava, se no presente mudei de lugar e de pessoas, e tudo exato, e tudo destino.Hoje em dia me expandi, de forma irremediavel e quando a gente se expande, nao consegue mais voltar a forma inicial, isso criaria estrias no corpo do meu tempo. A vida e outra, a pessoa e outra, fui sendo so metamorfoses, desde o dia em que voce decidiu partir. Embora sem piedade, preocupado com o maus-tratos que eu sofreria na maos do mundo, que