Quanto tempo nao escrevo aqui!Na formatacao do computador perdi muito material bom...Mas prosseguindo; vou postar um pouco de PRIMEIROS SOCORROS,que na minha Universidade e curso e visto no 4o Periodo. Por algumas vezes ja fiquei em duvida.E pode ser que seja duvida de alguem. Para o profissional de Educacao Fisica, e essencial saber essa diferenca!Achei um conceito bacana via internet e espero que ajude quem tenha alguma duvida!'Todo mundo fala sobre exercicios aerobios e anaerobios, mas o que significam esses termos? Aerobio ou anaerobio esta ligado ao tipo de metabolismo energetico que esta sendo utilizado preferencialmente.No exercicio aerobio o oxigenio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirao a energia transportada para o musculo em atividade. O exercicio aerobio e um exercicio de longa duracao, continuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a funcao dos sistemas cardiorrespiratorio e vascular e tambem o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardiaca e pulmonar para suprir de energia o musculo a partir do consumo do oxigenio (dai o nome aerobio).Sao exemplos de exercicios aerobios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dancar. Estes exercicios utilizam varios grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercicios, a duracao dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade e suave, moderada ou exaustiva.O exercicio anaerobio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigenio, dai o termo anaerobio. E um exercicio de alta intensidade e curta duracao. Envolve um esforco intenso realizado por um numero limitado de musculos e ha producao de acido latico.Sao exemplos de exercicios anaerobios os exercicios de velocidade com ou sem carga, de curta duracao e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercicios de forca ou exercicios resistidos, com peso como a musculacao tambem e considerada um exercicio anaerobio.Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia sao um misto de atividades fisicas aerobicas e anaerobicas.Sempre citamos que um programa completo de exercicios deve apresentar os dois tipos de atividade fisica, para melhorar a resistencia cardiorrespiratoria, fortalecer musculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa ossea, alem de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular.Para perda de gordura corporal, ambos os exercicios (aerobios e anaerobios) produzem efeitos, pois ambos irao acelerar o metabolismo. Mas, o ideal e associar estes dois tipos de exercicios a dieta alimentar.Os exercicios fisicos terao a funcao de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno deficit calorico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.Do ponto de vista de substratos energeticos metabolizados durante o exercicio, apenas o exercicio aerobio pode metabolizar gorduras para a producao de energia necessaria ao esforco fisico. Entretanto, esta quantidade e extremamente baixa em vista das quantidades necessarias em um processo de perda de gordura corporal.Alem disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o periodo pos-exercicio, fenomeno chamado "after burning", que representa a queima de calorias que temos apos o exercicio. Tanto o exercicio aerobio, quanto o anaerobio acarretam o "after burning". Mas este processo tem maior amplitude apos sessoes anaerobias.'Por:Valeria Alvin Igayara de