LESOES COMUNS NA CAPOEIRA Acapoeira e considerada um dos esportes mais completos, por possibilitarbeneficios como melhora do condicionamento cardio-respiratorio, aumento daflexibilidade e forca muscular, entre outros. E todos esses beneficios surgiraoatraves de uma rotina de treinos, alem disso, ha ainda as rodas de capoeira,onde se coloca na pratica do jogo o que se aprende nos treinos da semana. Noentanto, existem na capoeira diversos movimentos ou golpes que exigem muito docorpo humano, principalmente de suas articulacoes, ligamentos e musculatura. Aexecucao destes movimentos e golpes feitos rotineiramente nos treinos, ealgumas vezes, na tentativa de exito dos golpes, faze-los de forma errada, poderesultar em diversas lesoes, como, por exemplo, distensoes musculares, lesoesligamentares, luxacoes e ate mesmo fraturas. Asdistensoes, que sao rupturas de fibras musculares, aparecerao, muitas dasvezes, por aquecimentos e alongamentos realizados de forma inadequadas ouinsuficientes pra preparar os musculos pra realizacao das atividades fisicas,ou seja, a falta de preparacao ou a preparacao inadequada daquela musculaturapara a atividade fisica. O aquecimento deve ser feito antes do alongamento comfinalidade de deixar mais maleavel o musculo e tornar, assim, o alongamentomais eficaz. Por sua vez o alongamento deve ser feito num tempo de, pelo menos,30 segundos para cada grupo muscular, so assim pode dizer que realmente tem-seo efeito esperado do alongamento, ou seja, aumento da flexibilidade muscular. Aslesoes ligamentares dentro da capoeira sao bastante comuns. Ocorrem em suamaioria, nas articulacoes dos joelhos, seguidas das lesoes nos punhos. Nosjoelhos o mecanismo de lesao mais frequente e a torcao, quando estes giram eos pes ficam fixos ao chao, neste caso os ligamentos colaterais e mediais saolesionados tendo variedade quanto a gravidade do quadro da lesao podendo terrupturas de algumas fibras do ligamento e ate mesmo uma ruptura total deste,nestes casos ha a necessidade de um procedimento cirurgico. Alem disso, ojoelho e bastante solicitado nos treinos e rodas, visto que alguns movimentosrealizados dentro da capoeira, sao de sobrecargas que exigem muito dessasarticulacoes.Nos joelhos, ha doisimportantes amortecedores do corpo, os meniscos,eles sao responsaveis por aguentar as cargas e amortecer impactos, no casoda capoeira os saltos sao os principais causadores de grandes impactos. Selesados, devido a sua localizacao anatomica, o tratamento de meniscos e feito,exclusivamente, atraves de cirurgia, ja que quando se fala em lesao meniscal,refere-se ao, normalmente, ao esmagamento dos meniscos pelos condilos femorais,e nao ha outro procedimento que possa ser feito, a nao ser cirurgico, aposisto, a reabilitacao da articulacao do joelho deve ser feita atraves defisioterapia. Ja nos punhos, os movimentos de queda de rim, bananeira, entreoutros, levam as articulacoes a realizarem hiper-extensoes e sofreremsobrecargas ao aguentarem o peso do corpo. Isto resultara nas lesoesligamentares destas articulacoes. Osligamentos sao responsaveis por darem estabilidade as articulacoes, quando emrepouso. Quando as articulacoes se movem pela acao dos musculos os tendoesfazem tambem este papel de estabilizacao. Uma vez lesado, como por exemplo, nocaso de uma hiper-extensao, o ligamento ao distender-se nao tem a capacidade devoltar ao estado normal, ou seja, se esticado, ficara esticado. Nestes casos,as articulacoes ficam instaveis. Logo, e necessario fazer um trabalho de fortalecimentomuscular, para que a musculatura que passa por esta articulacao de maiorestabilidade a ela, tanto em