Treine a cachola para chegar aos 100 anos. Leia, faca provas, participe de cursos - quanto mais qualificacoes voce tem, maior e sua expectativa de vida. Sem tempo? Aposte em testes online sobre conhecimentos gerais. Universidade de Arkansas (Estados Unidos)E hora de aumentar seu network. Pessoas que mantem um grande circulo social tem uma probabilidade 22% maior de viver mais. A cada novo amigo, o bem-estar ganha reforco extra. Journal of Epidemiology and Community Health (Inglaterra)Arranje todo dia tempo para seus passatempos preferidos e, assim, manter os niveis de cortisol, o hormonio do estresse, em um patamar minimo. Pois e: uma partida de buraco pode ser sinonimo de longevidade. Universidade de Harvard (Estados Unidos)Ser um cara otimista pode fazer o risco de morte prematura despencar em 55%, bem como reduzir as chances de encrencas no coracao em 23%. Centro Psiquiatrico GGZ Delfland (Holanda)Fonte: Revista Men's Health (Editora Abril) - Junho 2011 - pag. 86 Diminuir o estresse e um exercicio diario e depende muito de voce. O primeiro passo e identificar o problema, sendo necessaria, as vezes, a ajuda de um medico. Depois, com pequenas mudancas de habito, informacao e atitudes positivas, voce podera prevenir ou tratar essa doenca.Encare as situacoes dificeis de forma positiva.Planeje e organize bem o seu tempo. Estabelecendo prioridades e conhecendo seus limites, fica muito mais facil alcancar seus objetivos e solucionar problemas.Valorize suas necessidades emocionais.Prefira uma dieta saudavel e faca exercicios fisicos e de relaxamento, que sempre ajudam a controlar o estresse.Leve a vida com mais leveza. Valorize seu tempo livre e seu relacionamento familiar.Aceite as mudancas, seja mais flexivel.Priorize sua saude.Aproveite o presente. Remoer o passado ou temer o futuro nao leva a lugar nenhum.Compartilhe seus problemas, expresse seus sentimentos, respeite sua liberdade pessoal. Estar em harmonia com os outros e estar em harmonia com voce mesmo.O QUE O ESTRESSE?O estresse e a capacidade natural do individuo para reagir as situacoes de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir de uma situacao. E assim desde que o homem primitivo lutava pela sobrevivencia. Apesar das circunstancias serem outras, o homem contemporaneo ainda reage de modo semelhante.Dentro de certos limites, o estresse pode ser benefico para nossa saude e para o desempenho de nossas tarefas. Ele pode nos impulsionar, proporcionando mais vitalidade, entusiasmo, otimismo, resistencia as doencas, vigor fisico, agilidade mental, produtividade, criatividade e melhores relacionamentos pessoais.O problema comeca quando ultrapassamos os nosso limites e o estresse cronico passa a nos prejudicar, causando fadiga, irritabilidade, falta de concentracao, depressao, pessimismo, doencas, acidentes, problemas de comunicacao, baixa produtividade e reducao da criatividade.E assim que o estresse emocional se manifesta e e ai que precisamos tomar cuidado:Apatia, falhas de memoria, ansiedade, insonia, irritabilidade, depressao, angustia, dores de cabeca e dificuldade de concentracao.Maior propensao aos consumo excessivo de bebidas alcoolicas e ao tabagismo.Compulsao alimentar ou subita falta de apetite.Dificuldade de tomar decisoes que antes eram faceis.O QUE PODE CAUSAR O ESTRESSE?Mudancas drasticas, como perda ou mudanca de emprego e mudanca de cidade.Situacoes no trabalho, como insatisfacao, conflitos frequentes com colegas e carga de trabalho excessiva.Circunstancias pessoais e familiares, como doencas graves, divorcio