Fonte: Revista Super Treino, edicao no 44 Ola pessoal! Vou falar um pouco mais sobre a super estrela dos suplementos, mas agora falarei da funcao fisiologica, o que realmente acontece no corpo com a presenca da creatina e qual e o real beneficio desta substancia. A creatina e um elemento produzido naturalmente no organismo para fornecer energia aos musculos. O corpo produz cerca de 2g dessa substancia por dia, o que pode ser complementado pela alimentacao, mas o fato dela poder ser amarzenada em abundancia no tecido muscular faz sua suplementacao ser importante. Para praticantes de musculacao, a creatina e muito eficiente, vou explicar o por que: mais de 95% da reserva de Creatina no nosso corpo ficam nas celulas musculares, isso se traduz em energia imediata para exercicios curtos e potentes.A creatina participa da sintese de ATP ( Adenosina Triphosphate ), molecula cuja energia potencial pode ser facilmente mobilizada pela celula.A suplementacao com creatina favorece a rapida producao de ATP, com mais dessas moleculas o corpo sera capaz de melhorar a performance em qualquer atividade que necessita de velocidade, forca, e energia nos musculos.A suplementacao auxilia alem da performance, potencia e tambem no volume muscular.Outra vantagem e que a creatina aumenta a quantidade de agua no interior das celulas, mas nao se confunda com retencao de liquido, alem de um aumento no volume muscular, essa hidratacao leva para dentro dos musculos muitos nutrientes importantes como, proteinas, vitaminas, aminoacidos, minerais entre outros. Entao esta ai mais alguns motivos para incluir a creatina no seus complementos alimentares. Bom Treino, e otima suplementacao.! Fonte: revista Sexy; edicao 328; pg 93Prazo para acabar com ela:cerca de 2 mesesAqui ha dois problemas: acumulo de gordura no abdomem inferior (abaixo do umbigo) e uma postura que salienta a barriga. O cidadao sofre de escoliose, desvio lateral da coluna, hiper lordose, curvatura acentuada da lombar.Oque pode ser feito:Exercicios: Fortaleca a musculatura das costas com musculacao e faca abdominais.No primeiro mes, execute dois tipos de abdominais, tres vezes na semana em dias alternados. No segundo mes, faca duas vezes na semana. "Durante a execucao, congele o movimento no momento da contracao, por dois segundos, espirando o ar. Isso exercita mais a resistencia da regiao". Outra opcao para melhorar a postura e fazer uma sessao semanal de Reeducacao Postural Global (RPG) durante dois meses e meio aproximadamente.Outros RecursosVoce pode fazer uma sessao semanal de intradermoterapia com ultra-som (total de cinco). A tecnica consiste na injecao de substancia que "estouram" as celulas gordurosas. "A vibracao emitida pelo aparelho ajuda a distriur melhor as tais substancias para que elas penetrem nas celulas gordurosas". Fonte: Revista SEXY, abril de 2007, edicao 328, pag. 92Prazo para acabar com ela:Pelo menos 2 (dois) meses.Este e o caso tipico em que a maior parte da gordura corporal esta concentrada na regiao abdominal. Alem de salientar o "barrigao", e muito perigoso. No tronco estao localizados orgaos vitais que podem deixar de ser oxigenados se a gordura formar uma barreira que impeca que o sangue chegue ate eles.O QUE PODE SER FEITO:Dieta-_- No primeiro mes, voce deve comer