saude e humor, melhoraram com essa caminhada. O projeto Caminhando com Saude, da Prefeitura de Goiania, foi criado em 1992 e hoje atende uma estimativa de 1.500 pessoas/dia em 12 pracas e bosques de Goiania em diferentes regioes da cidade com alongamento, ginastica localizada, orientacao aos caminhantes e verificacao de pressao arterial e outras atividades no periodo matutino e alguns locais no periodo noturno/fim de tarde. Os conteudos sao: Caminhada Sistematizada, Ginastica Localizada, Alongamento, Educacao Postural e, quando possivel, momentos de verificacao de pressao arterial. Em cada um dos locais onde o programa esta instalado ha um profissional de Educacao Fisica lotado na SEMEL que desempenha o papel de professor e dinamizador das atividades propostas. Se no local houver acoes nos dois turnos, entao havera um professor para cada turno. Estes profissionais tambem organizarao festividades, comemoracoes e passeios ao longo do ano, como por exemplo: festa junina, comemoracao de aniversarios e viagens. CuidadosSao muitos os beneficios que a pratica regular de exercicio fisico traz para os idosos, no entanto, existem alguns cuidados que devem ser levados em conta para evitar dores, desconforto, acidentes, lesoes e manter a motivacao em alta. A prevencao e, como sempre, o melhor caminho a seguir.Consultar sempre o medico assistente antes de iniciar qualquer plano de exercicio fisico.Comecar devagar, principalmente se ja nao pratica exercicio fisico ha muito tempo 10 minutos duas vezes por dia ou uma aula semanal, para depois ir aumentando muito gradualmente. Nunca se esquecer dos exercicios de aquecimento e de relaxamento no inicio e no final de cada sessao de ginastica. Esperar pelo menos duas horas depois de cada refeicao antes de praticar qualquer tipo de exercicio fisico. Manter-se hidratado durante qualquer atividade fisica o idoso deve beber agua antes, durante e depois de cada sessao de ginastica. Saber praticar corretamente a atividade fisica e assegurar que esta e, acima de tudo, segura. Se praticar ciclismo, deve usar um capacete apropriado, por exemplo. O idoso deve familiarizar-se com o local onde pratica exercicio fisico, nomeadamente os perigos existentes, para evitar qualquer tipo de acidente ou lesao. Sempre que praticar exercicio fisico, o idoso deve vestir roupa larga e confortavel, que facilite os movimentos. Se estiver ao ar livre, o vestuario deve ser de cores bem visiveis e/ou complementado por um colete refletor. O calcado usado para praticar exercicio fisico e muito importante: deve ser apropriado ao tipo de atividade a ser praticada; ter uma sola lisa, que nao escorregue e nao seja nem muito alta, nem muito baixa; deve conter espaco suficiente para mexer bem todos os dedos dos pes e proporcionar o apoio total do calcanhar. O idoso deve praticar exercicio fisico ao ar livre sempre que possivel, evitando naturalmente as horas de maior calor e frio. Se a sua atividade fisica ocorrer num espaco fechado, devera ter em atencao a qualidade do ar, principalmente se tiver problemas respiratorios. Quando o tempo estiver frio ou chuvoso, o idoso pode fazer a sua caminhada habitual dentro de um centro comercial, por exemplo. Se sentir qualquer um dos seguintes sintomas tonturas, falta de ar, nauseas,