quais os beneficios etc.Pois bem, nao ha mal nenhum(pelo contrario) em fazer exercicios durante a gravidez. Mas a intensidade e o tipo do exercicio vao depender da autorizacao e do acompanhamento do medico da gestante. A gravidez constitui-se num periodo de inumeras mudancas na vida da mulher, em que a pratica de atividades e exercicios fisicos poderao auxilia-la para uma melhor adaptacao de forma mais tranquila e com mais qualidade de vida.A unica certeza que se tem e a de que nos, profissionais que vamos trabalhar com gestantes, devemos proporcionar a elas uma atividade fisica agradavel e segura, respeitando a individualidade e, principalmente, obedecendo regras basicas de bom senso. Precisa-se ter em mente o processo que acontece durante a gestacao e que provoca profundas alteracoes metabolicas e hormonais, modificando respostas as atividades fisicas. (BARROS, 1999 apud CHISTOFALO; MARTINS; TUMELERO, 2003). No caso da Biospa, que trabalha com treinamento funcional, a opcao e adaptar o metodo para cada gestante e suas necessidades, assim como ja fazemos com todas as alunas nao gestantes.O treinamento funcional tem como objetivo a melhora da propriocepcao, equilibrio e do acionamento dos musculos do core com intuito de diminuir a incidencia de dores lombares e, provavelmente, o aparecimento de lesoes (MONTEIRO E EVANGELISTA, 2010) podendo ser executado em superficies estaveis ou instaveis. Os beneficios da pratica do exercicio na gestacao sao:Condicionamento Fisico;Menor ganho de peso;Menor risco de parto prematuro;bem estar geral;Diminuicao da ansiedade, stress e depressao;Alem da melhora da postura e outro objetivo importante para diminuir as dores lombares que surgem com o aumento de peso, e da mudanca do centro de gravidade. Assim como o fortalecimento dos membros inferiores que contribuem para uma descarga de peso mais eficiente nas pernas minimizando a sobrecarga da coluna.Outros pontos importantes da pratica do Treinamento Funcional na gestacao sao o fortalecimento dos membros superiores, preparando a musculatura para os cuidados com o bebe apos o nascimento e o acionamento eficiente do perineo, que auxilia no parto normal e evita a incontinencia urinaria de esforco que pode ocorrer durante a gravidez.Essa e nossa aluna Gisele, e na sua barriga esta a Carolina.A Gi nos procurou ano passado para fazer um treino focado em desestressar e emagrecer um pouco para o casamento dela que foi em marco.Qual foi nossa surpresa que pouco tempo depois de casar ela veio com a noticia que estava gravida. Apos as consultas de rotina, seu medico a liberou para pratica de exercicio logo no segundo mes de gestacao.A Gi esta a uma semana de dar a luz e continua firme e forte nas caminhadas de 30 minutos e nos treinos funcionais, principalmente de braco.Sua gravidez foi tranquila e ela engordou apenas 11kg, mantendo a saude, e o bem estar.A Carolina ja e a segunda mascotinha da academia, e estamos esperando-a ansiosamente.E a mamae dela ja esta ansiosa para saber quando pode voltar aos treinos, mas isso e assunto para outro post!Ate mais.Adotar a pratica do Pilates e/ou do Treinamento Funcional durante a gestacao e um excelente recurso para quem deseja continuar se exercitando.Nesse caso, ainda que a futura mamae