de prostata e a prisao de ventre.A vitamina B5 (niacina) contida no morango protegecontra reumatismo e problemas de pele.A vitamina C agecontra infeccoes, cicatriza ferimentos e afasta gripes.Alem disso, reduz o inchaco, auxilia na formacao decolageno, dando firmeza a pele.Pode ser consumidos em vitaminas, foundes, sucos, saladasde frutas e decoracao de pratos.Cada 100g de morango tem em media 43 kcal. Laranja limaE muito rica em vitamina C, que tem comoprincipais funcoes auxiliar o organismo na resistencia as infeccoes, formacaodos ossos e dentes, cicatrizacao de feridas. Contem tambem potassio, o que lheconfere propriedade diuretica.A vitamina C oxida e se perde com facilidade.Portanto, so descasque a laranja se for consumi-la imediatamente. A vitamina C ajuda acombater o envelhecimento precoce das celulas e previne contra doencasinfecciosas. Ja o potassio garante o bom funcionamento do sistema nervoso, dacontracao muscular e do equilibrio de sais no organismo. As fibras contribuempara regularizar o funcionamento gastrointestinal.Cada 100 g de laranja limapossuem 46 kcal.Banana prata A banana e uma fruta rica em fibras, potassio,vitaminas C e A.A banana contem 3 acucares naturais: Sucrose,frutose e glicose que combinada com fibras, te da um substancial aumento deenergia.O consumo de banana auxilia no tratamento:Depressao:Pesquisa feita com pessoas que sofremde depressao, muitos se sentiram melhores depois de comer banana. Isso porcausa do triptofano, um tipo de proteina que o corpo converte em serotonina,que e conhecida por fazer voce relaxar e melhora seu humor, fazendo com quefique mais alegre.Pressao Arterial: Por se altamente rica em potassio,portanto baixa quantidade de sodio, ela e a fruta para se combater a pressaoalta. Constipacao: Rica em fibras, se incluir banana nasua dieta, pode ajudar a equilibrar o intestino sem ser necessario o uso delaxantes.Sistema nervoso: Banana e rica em vitaminas docomplexo B que ajuda a acalmar o sistemanervoso. Cada 100g 98 kcalJabuticaba Os mais vaidosos (e vaidosas) tambem tem najabuticaba uma aliada para a pele. A fruta e rica em antocianinas, um tipopotente de antioxidante que atua na eliminacao de moleculas instaveis deradicais livres, ou seja, e otima para prevenir rugas. A polpa branca dajabuticaba, que e a parte que geralmente consumimos, e rica em ferro, fosforo,vitamina C, niacina, alem de uma vitamina do complexo B que auxilia na digestaoe ajuda o organismo a eliminar toxinas.Ja a casca, que costuma ser descartada, contem pectina uma fibra que auxilia no combate ao colesterol e antocianinas uma substanciacom alto pode antioxidante. Isso significa que, ao consumir tambem a casca dafruta, voce esta contribuindo com o combate de radicais presentes no seuorganismo e, assim, se previne de muitas doencas.Cada 100g tem 58 kcalAbacaxi O Abacaxi possui em sua composicao a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como anti-inflamatorios,digestivos e xaropes expectorantes.A Bromelina esta presente em todas as partes doAbacaxi, porem e encontrada em maior quantidade no caule do Abacaxi.Alem das delicias que o abacaxi oferece,esta fruta promove saude para quem faz uso diario. Sua polpa e acida, mas muitorefrescante, com muitas vitaminas presentes. O suco de abacaxi e uma fonte devitaminas: A, B1, C.Cada 100g tem 48kcal.As frutas citadas acima podem ser consumidas em geleiasdiets, sucos, sobremesas e ao natural.