O Autoexame e simples de fazer e essencial a um diagnostico precose. Faca o autoexame todo mes, logo apos a mensturacao.As mulheres que ja entraram na menopausa, podem escolher um dia no mes e fazer o autoexame todos os meses no mesmo dia.Como fazer:Em frente a um espelhoEm pe, de frente a um espelho, observe as duas mamas como um todo.Verifique se uma esta diferente da outra, se a pele parece repuxada ou com ondulamentos.Levante os bracos e faca as mesmas observacoes.Coloque o braco esquerdo atras da cabeca e com a mao direita aperte o mamilo da mama esquerda. Procure por secrecoes.No BanhoCom a pele molhada ou ensaboada, levante o braco direito.Com a mao esquerda, deslize suavemente os dedos na mama direita, do mamilo ate a axila. Verifique se ha algum caroco na mama ou axila.Repita o mesmo com a mama esquerda.Deitada de costasColoque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo e a mao esquerda debaixo da cabeca. Sinta a pele suavemente. Verifique se ha carocos ou pequenos nodulos. Faca o mesmo com o lado direito do corpo.Ainda deitada, em cima do travesseiro, coloque o braco esquerdo ao lado do corpo. Com a mao direita, apalpe a area externa da mama esquerda.Faca o mesmo com o lado direito.O Autoexame e simples de fazer . Um simples gesto pela vida. E esta em suas maos. Faca o autoexame.Autoexame - Um simples gesto pela Vida - Ane BragaRef. Bibiograficas: OPAS ImportanciaA Vitamina C (Acido Ascorbico) nao e produzida pelo corpo, logo, deve ser obtida pela alimentacao.E facilmente destruida durante cozimento e processamento dos alimentos.O excesso consumido e eliminado pela urina.A Vitamina C (Acido Ascorbico) e essencial na formacao do colageno, uma proteina estrutural que reforca ossos, vasos sanguineos e firma dentes e gengivas.Contribui tambem para o crescimento, regeneracao de tecidos e cicatrizacao de ferimentos.E antioxidante,protegendo o corpo contra infeccoes, ajudando-o a absorver o ferro dos intestinos.Tambem atua na producao de globulos vermelhos e hemoglobina.DeficienciaA deficiencia da Vitamina C (Acido Ascorbico) causa o escorbuto, uma doenca caracterizada por fraqueza muscular, dores nas articulacoes, dificuldade de cicatrizacao, perda dos dentes, sangramento e inchaco das gengivas, vermelhidao da pele, fadiga e depressao.FontesBanana, aspargo, brocolis, couve, repolho, tomate, amora, goiaba, kiwi, manga, melao, laranja, abacaxi, acerola.Fonte: Guia veja de Medicina - Vol. 15 Fornecem proteinas ao corpo.Sao componentes indispensaveis a toda celula viva, pois formarao e manterao os musculos, ossos, os orgaos, a pele e o cerebro, construirao novos tecidos, promovendo o crescimento e contribuindo para a resistencia do organismo as doencas.Sao fontes de alimentos construtores: carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas secas ( feijao, ervilha, lentilha e soja). O que e:O Eletrocardiograma e um exame usado para registrar a atividade eletrica do coracao.Para que serve:O eletrocardiograma serve para diagnosticar ritmos cardiacos irregulares e investigar a causa das dores no peito.Como e feito:Varios eletrodos , ligados a um eletrocardiografo, serao colocados no torax do paciente, para registrar a atividade do coracao.Essa atividade sera mostrada nos tracados do exame e cada tracado indicara a atividade eletrica nas diferentes partes do coracao.O exame demora apenas alguns minutos, nao doi