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medir a temperatura oral, durante 5 minutos, pela manha (apos repouso de no minimo 5 horas) antes de comer ou fazer qualquer esforco, e anotar os resultados durante dois ou mais ciclos menstruais. Esse procedimento deve ser realizado desde o primeiro dia da menstruacao ate o dia em que a temperatura se elevar por 3 dias consecutivos.Apos estabelecer a variacao normal, e o momento do aumento, podera evitar relacoes sexuais no periodo fertil. Em caso de gripe ou outra qualquer doenca que provoque estados febris, este metodo torna-se completamente inutil!Esse metodo, tanto quanto a tabelinha nao sao recomendados para quem realmente deseja evitar a gravidezMUCO CERVICALE a observacao do muco segregado pelo colo do utero (substancia gelatinosa) e que sai pelo canal vaginal. Este muda de aspecto durante o ciclo sexual femininoA observacao da ausencia ou presenca do fluxo mucoso deve ser diaria. O muco cervical aparece cerca de 2 a 3 dias depois da menstruacao, e inicialmente e pouco consistente e espesso. Logo antes da ovulacao, ele atinge o chamado "apice", em que fica bem grudento.Para avaliar, colocar-se o muco entre o dedo indicador e o polegar ( pinca), tentando-se separar os dedos. Para isso deve-se interromper a atividade sexual nesta fase, permanecendo em abstinencia por no minimo 4 dias a partir do pico de producao, periodo em que se inicia o periodo infertil novamente.O metodo requer muita observacao e responsabilidade por parte da mulher durante varios meses, ate conhecer bem o seu ciclo e o muco. Porem, qualquer alteracao ocasionada por doenca, ou quando a mulher tem pouco ou muito muco, o metodo se torna pouco confiavel. Metodos Reversiveis NAO NATURAISPreservativos: Femininos e MasculinosUm envoltorio de latex ou poliuretano que recobre o penis e a cavidade vaginal, servindo de barreira, popularmente conhecido como camisinha. E um metodo contraceptivo reversivel nao natural, unico metodo contraceptivo que pode proteger tanto contra a gravidez quanto das doencas sexualmente transmissiveis. FEMININOE um tubo de poliuretano com uma extremidade fechada e a outra aberta, acoplado a dois aneis flexiveis tambem de poliuretano. Tem aneis flexiveis em ambas as pontas, um anel na extremidade fechada ajuda na colocacao do preservativo, o anel na extremidade aberta retem parte do preservativo fora da vagina.Foi inventada pelo medico Lasse Hessel, no final dos anos 80.Nenhum problema de ordem medica impede o uso deste metodo.APRENDA COMO USAR: MASCULINO Em 1300 a.c. os egipcios utilizavam envoltorio sob o penis feito de linho , pele e materiais vegetais. No sec.II os romanos pensavam que as DSTs eram um castigo de Venus (deusa do amor) e foi dado o nome as DSTs como doencas venereas. E em 1564 - um anatomista Italiano inventou o saco de linho, bastante usada devido a protecao as doencas e a gravidez. 1960 - deixou de ser utilizada pela invencao a pilula anticoncepcional, porem devido a grande epidemia de AIDS voltou a ser utilizada. COMO USAR: DIU - Dispositivo Intra Uterino. Ha varios tipos, porem o mais comum e feito de um tipo de plastico recoberto com cobre. O DIU e colocado dentro do utero, por isso, e
Acoes Programaticas Estrategicas. Area Tecnica de Saude da Mulher. Direitos sexuais e direitos reprodutivos: uma prioridade do governo. Brasilia: Ministerio da Saude, 2005. 24p. COSTA, N. F. P. et al. Acesso a anticoncepcao de emergencia: velhas barreiras e novas questoes. Rev. Brasileira de Ginecologia e Obstetricia, Rio de Janeiro, v. 30, n. 2, p. 55-60, 2008. BRASIL. Ministerio da Saude. Politica Nacional de Atencao Integral a Saude da Mulher: principios e diretrizes. Brasilia: Ministerio da Saude, 2004. 82p.
1923, Joseph Pilates levou ometodo para os EUA, local onde abriu seuprimeiro estudio. O trabalho, porem, teve repercussao em 1940 destacando-se entredancarinos da epoca. Pilatescriou uma serie de exercicios baseados nos movimentos progressivos que o corpoe capaz de executar. Assistam ao video que conta de uma forma animada a historia do Pilates. Se divirtam!Uma historia animada da extraordinaria vida de Joseph Pilates, criador da Tecnica Pilates. Este video foi tornado possivel pelo generoso apoio de http://www.taubepilates.comO metodo chegou ao Brasil atraves deAlice Becker Denovaro, que foi a primeira brasileira a se certificar parainstrucao da Tecnica de Pilates. Em 1991 Alice abriu o primeiro estudio de Pilates brasileiro.O Pilates e um trabalho corporal e mental, o seu objetivo e alcancar equilibrio global.No Metodoexistem SEIS principios:Respiracao;Concentracao; Centro de Forca ( Power House).Controle;Precisao;Fluidez.Os exerciciosde alongamentos e fortalecimento minimizam as modificacoes musculo esqueletica nesse periodo: frouxidao ligamentar, alteracao na parede abdominal.Essas alteracoes repercutem na estrutura muscular feminina. Podendo surgiralteracoes na coluna principalmente na estrutura toracica e lombar, e assimcausando diversos desconfortos. O trabalho respiratorio no qual a gestante aprende a respirar, proporciona uma adequada oxigenacao para o corpo, acalmando e gerando sensacao de bem estar.E necessario concentracao, os exercicios nao podem ser feitos de modo aleatorio. Ha uma comunicacao entre mente e corpo afim de trabalhar-seda maneira mais correta. Musculos do Assoalho Pelvico sao fortalecidos atraves do trabalho do Powerhouse ( casa de forca). Esse fortalecimento dos MAP, beneficia no momento do parto e tendo umindice menor de enfraquecimento desse grupo muscular no pos- parto.Os medicos indicam a pratica a partir do 3o mes.Os exercicios sao adaptados conforme o periodo de gestacao. O trabalho e feito de maneira global no qual te ensina e favorece as melhores posturas: de pe, sentada, de sentada para levantar, deitada, levantar da cama de forma correta entre outros tantos. Otimo!! Vamos praticar o Pilates!Onde pesquisei:http://xa.yimg.com/kq/groups/13589948/62339634/name/pilates-biomec%C3%A2nica+do+movimento.pdfhttp://www.abpilates.com.br/site/downloads/aO_Metodo_Pilates_e_a_gravidez.pdfhttp://www.fmb.edu.br/revista/edicoes/vol_3_num_1/METODO_PILATES_DIMINUICAO_DOR_LOBAR_GESTANTES.pdfhttp://www.portalbiocursos.com.br/artigos/uroginecologia/11.pdfhttp://www.fisiomedcuiaba.com.br/noticias_e_artigos/id-19839/o_metodo_pilates_na_diminuicao_da_dor_lombar_em_gestanteshttp://bmcpilates.com/site/jupgrade/index.php/ct-menu-item-3http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br
Apos a nossa digestao, as substancias absorvidas participam de inumeros processos para que o corpo possa aproveitar todos os nutrientes.Aquilo que o nosso corpo nao absorve sao eliminados pelo sistema urinario e isso acontece no mesmo ritmo com que as substancias se formam ou ingressam no organismo. Alem dos residuos, agua e sais minerais sao eliminados tambem. Para que haja um equilibrio do organismo, a quantidade total de agua deve ser mantida constante.Nosso Sistema Urinario e composto por:Dois Rins;Dois Ureteres;Uma Bexiga;Uma Uretra.RIMOs rins sao orgaos pares, em forma de grao de feijao, No adulto, o rim tem cerca de 11 a 13 cm de comprimento, 5 a 7,5 cm de largura, 2,5 a 3 cm de espessura, com aproximadamente 125 a 170 gramas no homem e 115 a 155 gramas na mulher. Existe um rim em cada lado da coluna, e a cima de cada rim encontramos a glandula adrenal. Tem uma coloracao vermelho - parda.Estao, aproximadamente, no mesmo nivel que as vertebras T12 a L3, sendo que o rim direito localiza-se um pouco mais inferiormente que o esquerdo (em crises de dores renais os pacientes apontam a regiao da coluna proxima a regiao lombar). Realizam o trabalho principal do sistema urinario, com as outras partes do sistema atuando, principalmente, como vias de passagem e areas de armazenamento.Os rins sao supridos pela arteria renal, que se origina da aorta. Com filtracao do sangue e a formacao da urina, os rins contribuem para o equilibrio dos liquidos do corpo. Filtram dejetos (especialmente ureia) do sangue e os excretam, com agua, na urina.URETERSao dois tubos que transportam a urina dos rins para a bexiga.A urina se move ao longo dos ureteres em resposta a gravidade e ao peristaltismo (contracao).Quando ha calculos renais esse tubo pode ser obstruido.BexigaE um orgao muscular oco, elastico que, nos homens situa-se diretamente anterior ao reto e, nas mulheres esta a frente da vagina.Um reservatorio temporario para o armazenamento da urina.A forma da bexiga depende de quanta urina ela contem. Quando vazia, ela parece um balao vazio, tornando-se esferica quando levemente distendida a medida que o volume urinario aumenta.A capacidade media de armazenamento da bexiga urinaria e de 700 a 800 ml de urina. O musculo da bexiga e enervado, predominantemente por fibras parasimpaticas eferentes, quando sao estimulados se contraem e facilitando o esvaziamento (fazer xixi).A bexiga consegue armazenar quantidades crescentes de urina em seu interior sem variacoes significativas. O enchimento da bexiga ocorre lentamente e vai distendendo sua parede de maneira que as fibras do nervo sensitivo transmitem sinais para a medula epinhal. Esse sinal sera transmitido ao cerebro, dando a sensacao e consciencia da bexiga cheia. O cerebro por sua vez, envia sinais de resposta a bexiga atraves da medula espinhal e ao esfincter externo atraves do nervo periferico pudendo, para que ele se relaxe (isso acontece de forma voluntaria). Isso acontece de forma sincronizada, conhecida como miccao sinergica. Com isso, em condicoes normais, quando a bexiga se contrai , o esfincter relaxa e vice-versa.URETRAA uretra e um tubo que conduz a urina da bexiga para o meio
externo. No sexo feminino, a uretra e exclusiva do sistema urinario. E tubo de 3 cm a 4 cm de comprimento. Proximo a sua abertura, no exterior, a uretra feminina possui fibras musculares de musculo estriado. As fibras deste musculo sao principalmente as do tipo I*, sendo responsaveis pela capacidade de manutencao da continencia urinaria em cerca de 50% das mulheres continentes com colo vesical incompetente. Alem disso, a ocorrencia de incontinencia urinaria de esforco apos vulvectomia radical e explicada pela remocao da uretra distal, contendo os musculos: compressor uretral e esfincter uretro-vaginal.Seu ostio externo localiza-se anteriormente a vagina e entre os labios menores.* Ou seja, as fibras do tipo I sao fibras de contracao lenta e dificilmente fadigam por isso conseguem manter a pressao interna nas paredes da uretra.A ilustracao abaixo demonstra a disposicao dos orgaos no corpo feminino:BeijinhosAte Mais! alinepolti@gmail.comTexto baseado nas seguintes literaturas: NETTER, Frank H.. Atlas de Anatomia Humana. 2ed. Porto Alegre: Artmed, 2000. Junqueira JCU e Carneiro J. Histologia Basica, Guanabara Koogan, 2004. http://www.uroginecologia.com.br/index/?q=node/7
que deixa de existir. E a violencia e promovida como simbolo de poder minando a formacao de uma juventude abandonada dentro das proprias familias desestruturadas pela corrosao das maledicencias estrategicas da elite que perde o poder politico.Atraves da internet multiplicam as historias, contadas em mails que parecem veridicos pela forma pessoal que assumem e dao pequenas informacoes nominais e de enderecos, com o fim de criarem medo da pratica de crimes, com transmissao de doencas ou efeitos de drogas, em situacoes aparentemente normais que ocorrem no dia-a-dia. Ha denuncias contra tais invencoes hoaxes- que visam apenas criar um clima de duvida e instabilidade social que tem o efeito dos terrores espirituais.
de pessoas com a Ficha Suja nos organismos do Estado.A guerra ao crime organizado no Rio de Janeiro inaugurou uma nova fase democratica da protecao civil que uniu as forcas policiais e o exercito nacional no combate a um poder paralelo que dominava setores populares transformados em marginais. Ate a midia foi absorvida na campanha que uniu a populacao com os representantes do Estado, fazendo uma cobertura exemplar e divulgando a nova orientacao aplicada no Brasil.A raiz dessa mudanca e a mesma que tantos militantes de diferentes origens filosoficas e sociais procuravam ha mais de um seculo: a missao pacificadora levada a quem nao recebia o apoio do Estado e vivia em condicoes de marginalidade. Saibamos defender esta conquista impedindo que oportunistas e criminosos voltem a usar a imagem protetora do Estado em beneficio de interesses privados.
seu credo, da sua cultura, da sua filosofia, da sua ideologia desde que nao agrida a sociedade pondo em risco os cidadaos. Alguns exemplos de desrespeito por esse direito ocorrem quando o cidadao e penalizado ao discordar da opiniao dos seus chefes de servico ou de autoridades civis, apesar de ser coerente com os principios estabelecidos socialmente. As empresas midiaticas incorrem com alguma frequencia nesta falha contra a democracia, como o recente caso ocorrido no jornal Estado de Sao Paulo com a jornalista Ana Maria Kehl e tantas outras empresas dos meios de comunicacao social. Algumas autoridades civis ou militares tambem incorrem no erro, exercendo o seu poder de forma indevida.A liberdade de imprensa, como principio democratico, sera defendida se nao ferir os principios de equilibrio social assegurado pela legislacao nacional. Existe um termo de responsabilidade social que todos deverao cumprir de acordo com os principios de justica humana e solidariedade social. O cidadao que agredir principios que foram aprovados socialmente e sao defendidos pelas leis, tambem podera ser punido, tal como as empresas. Afinal, estamos tratando da vida em sociedade, nao na selva. A liberdade de um termina quando comeca a do outro, e as leis sao criadas para garantirem os direitos de todos com igualdades de condicoes (nao uns fortes e outros fracos). As empresas tem o direito de demitirem os funcionarios que discordam da sua orientacao no trabalho cumprindo as leis trabalhistas e sociais devidas. Mas, as que defendem a liberdade da empresa que discorda da administracao da sociedade ficam entaladas para justificar a liberdade empresarial, mas nao a liberdade individual, quando a razao e a mesma. As contradicoes frequentes que se assiste nos debates promovidos em programas televisivos, quando os representantes da midia exercem o seu papel virtuoso denunciando o crime das informacoes mentirosas ou que promovem a violencia em seguida a exibicao de uma propaganda que incorre nos mesmos crimes, nao podem coexistir com o pretexto de que a responsabilidade da empresa midiatica se restringe aos discursos que faz mas nao a publicidade que lhe pagam para divulgar. A responsabilidade de uma empresa, como de um individuo, e com os efeitos que a sua acao publica promove na sociedade. O cerceamento existira para o autor e o difusor da mensagem.Algumas vezes o individuo se ve enfrentando situacao similar a da empresa, quando sofre limitacoes legais na condicao de cidadao. Explico: um cidadao da classe media, que ao envelhecer viu-se na contingencia de escorregar do C para o E devido ao emperramento do seu processo de aposentadoria por razoes burocraticas, tem um rendimento de 80% do salario minimo e ve negado o direito a uma tutela do Estado durante o curso de um processo judiciario. A razao explicitada judicialmente e de nao haver periculum mora, o que e verdade para o cidadao brasileiro ja que milhoes de conterraneos vivem na mesma e ate pior condicao. No entanto o individuo alega ter sido prejudicado na sua condicao de classe media C com a perda dos seus recursos de vida existentes quando podia trabalhar casa propria (que agora nao pode
pagar conservacao e impostos), seguro medico, transporte proprio, acesso a cultura e ao laser, a viagens para visitar familiares, a ajuda que sempre deu aos seus filhos e agora daria aos netos, etc. Os juristas que opinem com urgencia porque depois dos 60 anos a vida se torna curta e o corte nos habitos de vida afetam a saude mental e fisica das pessoas.Se for uma questao de justica defender a sobrevivencia de empresas sem perda dos recursos que foram capazes de criar, tambem os individuos merecem esta atencao do Estado. O que se deve comprovar e que um e outro (empresa e individuo) nao feriram os interesses sociais ao ocuparem uma situacao de algum conforto na escala social. Creio que a logica e elementar para o entendimento das coisas.
atendentes de Foruns e das insitituicoes de Estado desconhecem ou fingem desconhecer. Ha uma forte alianca entre Estado abstrato e o corporativismo dos advogados, que obriga o cidadao a contratar e dar procuracao ampla para o profissional da advocacia defende-lo com todas as mesuras convenientes dentro do ambiente juridico (superior ao comum dos mortais) que defende a abstracao do Estado. Assim, a distancia entre o cidadao pe-de-chinelo como e a maioria, e a Mae-Estado dos que usam a lei como cacetete, e democraticamente intransponivel.Mas, mesmo que se descubra um caminho para pedir ajuda ao proprio Estado (sem precisar de advogado para representar o cidadao) para solucionar os problemas que nas instituicoes ninguem assume, a responsabilidade para defender os direitos do cidadao, exigem coragem, disponibilidade de tempo e recurso para transporte que a maioria dos trabalhadores nao pode ter considerando que isto poe em risco toda a familia (ja que o dinheiro e curto, o tempo escasso e as ameacas policiais ainda pesam sobre o responsavel familiar).Entao existem as Ouvidorias. Melhor ainda, desde que se pode contatar por telefone gratuito ou internet. Quem ja recorreu alguma vez contando a sua historia de impotencia perante a lei para defender os seus direitos, ficou decepcionado na maioria das vezes. Os programas informaticos jogam o cidadao de um lado para outro pedindo numeros de documentos sem avisar que nao devem ser teclados os espacos ou virgulas e suspendendo a pagina com a demora no preenchimento. Se, por acaso, o cidadao ja esta mais avisado dos truques habituais, e faz a queixa recebendo um numero de protocolo, pode esperar sentado que a resposta nao vem. Se reclamar uma, duas, dez vezes, recebe a gentil resposta de que "o problema esta sendo estudado"durante meses e anos. A unica vantagem de se fazer a reclamacao por telefone ou internet e que se perder a paciencia ninguem ouve e a lei nao ameaca com prisao. Haja saude para evitar o estresse! E esta novela pode durar anos (tenho provas), ate que o cidadao desista por cansaco ou por morte.Vamos pensar com calma, ja que aceitamos fazer alianca com possiveis adversarios que talvez ate deixem de o ser: o Estado nao e uma entidade abstrata; em um Estado democratico nao ha soberanos; a lei nao pode existir para proteger os que nao executam plenamente a sua funcao no Estado; o cidadao nao pode ser calado por ameaca juridica sem que lhe sejam facultados outros caminhos para resolver os problemas. Todos concordam que deve haver respeito no trato com qualquer cidadao, seja ele funcionario ou nao. Se houver descuido ou incompetencia no encaminhamento dos processos, alguem da estrutura do Estado deve ser responsabilizado, mesmo que seja a chefia direta ou superior que criou dificuldades para que os problemas nao possam ser solucionados em tempo habil. Sempre ha alguem de carne e osso atras de uma decisao mesmo que seja apresentada por um programa informatizado. Esta alegacao de que o sistema nao aceita, e conversa furada e anti-democratica.Somos a favor de um Estado fortalecido, nao autoritario e protetor dos seus amigos e parentes,
incompetente e cinico. O Governo de Lula tem ensinado nao apenas ao Brasil, mas ao mundo que o Estado deve ser vitalizado para suportar a defesa dos direitos de cada cidadao (de forma ordeira); que os corruptos e ladroes devem ser expulsos, presos e com a devolucao do dinheiro publico; que diante de uma crise do sistema capitalista podera ajudar as instituicoes privadas evitando as falencias mediante uma intervencao saudavel do poder publico que fiscaliza e impoe regras democraticas. Hoje temos a satisfacao de ver que ate o presidente Obama, amarrado nos limites do velho imperialismo, tenta introduzir nos Estados Unidos estas medidas de fortalecimento do Estado para salvar a economia esbanjada pelas grandes empresas apatridas. Foi uma vitoria impor o Federal Reserve na correcao dos erros de gestao financeira dos privados.E preciso rever o funcionamento de cada instituicao de Estado para que nao seja necessario impor pela lei que o cidadao aguente tudo calado, estressado, doente ate ser liberto pela morte. O Estado nao sera mais um instrumento de poder da elite que, por definicao, e apatrida, egoista, desumana e malevola (com o devido respeito para nao ferir a lei).Vale a pena acompanhar os corajosos passos do presidente do Uruguai: Jose Mujica, voltou a insistir na necessidade de reformas para poder alcancar um Estado "vigoroso, forte e puro musculo", entre outras coisas, como forma de garantir a necessaria distribuicao da riqueza no pais. No programa "Fala o Presidente", transmitido pela emissora M24, o mandatario disse que nao sera facil implantar o "sentido de pertencimento" entre os funcionarios publicos que deverao compreender que "a honra de trabalhar no Estado reside no fato deste trabalho estar ligado a sorte geral de toda a nacao".Na parte central do programa, Mujica voltou a se referir a necessaria transformacao do Estado. Ele disse que, quando fala destes temas, "algumas pessoas se sentem ofendidas ou agredidas. O problema nao e de carater pessoal e muito menos e com os funcionarios publicos, que nao sao outra coisa do que a consequencia de uma hipertrofia muito maior e mais generica, que anda de maos dadas com nossa propria historia, com a nossa propria construcao nacional.Ha gente que sonha com leis, que acredita que as mudancas em uma sociedade necessitam de uma avalanche de leis; e nao e que as leis nao tenham importancia, para alem da que tem, e ai dos homens se nao existirem garantias de direito que em alguma medida nos regrem, nos regulem, nos ordenem, nos imponham limites." Zillah Branco