carreira que construiu... e continua construindo... e com varios dos sonhos atuais ja realizados... por alguns momentos, vai poder olhar o passado... e reconhecer tudo que o apoiou... e que lhe tornou o que e... livros... materiais... os professores... os colegas... as perguntas que fez...as respostas que buscou... os limites que superou... os obstaculos que venceu...e os apoios que voce mesmo representou para outras pessoas... E pode agora se sentir agradecido... e satisfeito consigo mesmo... enquanto planta novas sementes...e se permite sonhar outros sonhos...belos... uteis... para voce... e outras pessoas...Suavemente voltando... ao momento presente... com a atencao de volta ao seu corpo... aos seus apoios de agora... Descanse em todos esses apoios... e relaxe... enquanto percebe como flui, em todo o seu corpo... em todo o seu ser... o seu maior apoio... a maravilhosa energia da vida!Efeitos especiais mentaisUma forma de instalacao de mudancas e executar um procedimento passo a passo que faca o que e preciso. A PNL desenvolveu-se em grande parte por meio da elaboracao de estrategias de mudancas focadas em objetivos especificos, como cura de fobia, vencer timidez e medo de falar em publico, estrategias para lidar com estados limitantes, inducao de estados e muitas outras. Ou seja, padroes de acao que na maioria dos casos conduzem a certos resultados. Muitos desses padroes foram concebidos a partir da modelagem de estrategias ja usadas por muitas pessoas, enquanto que outros foram simplesmente inventados. Veja um exemplo na atividade abaixo.Atividade 53 Lidando com a ansiedade33% das pessoas que vao ao medico queixam-se de ansiedade. Outro tanto, em alguma epoca de suas vidas, tambem sofre de alguma variedade desse problema. A ansiedade esta relacionada a forma como a pessoa imagina um ou mais eventos futuros. Por exemplo, alguem vai fazer uma prova, imagina que nao vai passar e se ve dizendo coisas terriveis para si mesma e entao sente panico crescente. Ha pessoas com medo de publico que imaginam, embora em geral nao percebam, todas as pessoas na plateia rindo dela. Voce pode nao acreditar, mas ha pessoas com medo de aranhas que imaginam uma imensa aranha indo na direcao dela, e e com isso que ficam ansiosas. Em alguns casos, ocorre uma realimentacao. Por exemplo, a pessoa ansiosa com uma aranha percebe seu coracao disparado e faz especulacoes sobre um ataque do coracao, o que aumenta a sensacao de panico. Esse tipo de realimentacao pode ser a causa de ataques de panico, contrapondo-se a ansiedade de longa duracao.Na verdade, a ansiedade e uma distorcao de um processo vital para nos. Para guiar nossas acoes, fazemos suposicoes sobre o que vai acontecer e os recursos que temos para lidar com os eventos futuros que antecipamos. Esse processo tem potencial para gerar esperanca ou medo, alegria ou dor. Para conseguir ficar ansiosa, uma pessoa tem que aumentar a significacao de um perigo, ignorar seus recursos ou "encurtar" o horizonte de tempo necessario para lidar com a situacao e outras distorcoes.Ter consciencia do proprio imaginario pode por si so eliminar ansiedades. Uma outra solucao-minuto e fazer o seguinte:"Relaxe os ombros e respire normalmente. Para