MULHERESA menstruacao por mais corriqueira que seja, para grande maioria das mulheres e um periodo de muitas duvidas. Durante esse periodo a mulher pode fazer atividade fisica? Claro que sim. A menstruacao nao tem qualquer influencia negativa sobre o desempenho fisico da mulher.Algumas mulheres com menstruacoes dolorosas podem piorar da dor durante os exercicios e nessas ocasioes devem diminuir ou suspender os exercicios. Por outro lado, a atividade fisica criteriosa e reguladora da menstruacao. Sindromes pre-menstruais, com colicas, cefaleias, nauseas, tonturas, lombalgia, mau humor e seios doloridos, costumam melhorar muito com a atividade fisica regular.FONTE: (http://drosmar.com)IDOSOSSao muitos os mitos que cercam a terceira idade, um deles e que pegar peso prejudica a saude do idoso. Independente da idade, praticar atividade fisica e essencial para se ter uma vida melhor, porem, na atividade fisica, o idoso pode fazer exercicios com peso?Pode, apesar de que isso cause medo e inseguranca em alguns instrutores. Sabe-se que a partir dos 30 anos de idade o homem vai perdendo aproximadamente 1% da forca muscular a cada ano. A recuperacao dessa perda pode ser feita com trabalhos de MUSCULACAO. O inicio do programa deve ser com cargas leves e a progressao deve ser gradual. Mesmo que esse tipo de atividade cause hipertensao arterial durante a sua realizacao, a pressao arterial em repouso nao se modifica. Se o idoso, mesmo apos os 60-70 anos, tem boa saude cardiovascular, nao ha contra-indicacao desses exercicios, desde que feitos com criterio e supervisao.Se esse trabalho for associado com exercicios aerobicos do tipo caminhada, corrida, natacao, o ganho no desempenho muscular e na postura e maior ainda.FONTE: (http://drosmar.com)CORREDORESPara muitos, a procura por um tenis de corrida pode parecer simples. Basta dar uma olhada na vitrine, escolher a cor e o modelo que mais tem sua cara embora ele va vestir o pe, ver se a numeracao esta correta e perguntar para o vendedor se ele e leve. Certo? Nao. Tudo errado.O primeiro passo antes de colocar um calcado e saber qual o seu tipo de pe (calvo, normal ou plano) e de pisada (neutra, pronada ou supinada). O objetivo maior do tenis e corrigir alguma falha, explica o ortopedista Milton Mizumoto, diretor medico da Corpore Brasil. No entanto, poucas pessoas recebem orientacao adequada na hora de comprar um tenis.Marcas como Mizuno, Asics, Nike e Brooks ja indicam em seu site os tenis ideais a partir destas informacoes. Escolher o calcado adequado torna a corrida mais prazerosa ja que proporciona mais conforto, auxilia na prevencao de lesoes e melhora a performance, diz Ely Behar, responsavel pela distribuicao da Brooks no Brasil. A marca norte-americana, especializada em running, desembarcou ha cinco meses no pais.LevezaAo contrario do que muitos pensam, os calcados de corrida mais leves geralmente agregam menos tecnologia e sao indicados para atletas que priorizam velocidade. Quem busca resultado tem que abrir mao do conforto. Nao da para ser leve e corrigir a pisada ao mesmo tempo, explica Hebert Polizio, gerente da loja Fast Runner, em Sao Paulo.Ninguem sai daqui calcado sem antes passar pelo teste da esteira, diz Polizio. Na loja gerenciada por