O que e educacao alimentar?As acoes da educacao alimentar e nutricional buscam promover a seguranca alimentar e nutriocional por meios de acoes educativas que levem a pratica alimentares mais adequadas, permitindo as pessoas selecionar e consumir alimentos saudaveis e nutritivos, valorizando a diversidades dos produtos regionais e as vantagens de se aproveitar os alimentos integralmente, reduzindo o desperdicio. O ato de comer deve ser visto como algo alem do simples ofertar dos alimentos. E tambemum estimulo ao convivio, que compreende desde a escolha e preparacao dos alimentos ate o seu consumo.Objetivos:Promover a alimentacao adequada e saudavel como um prazer cotidiano.Estimular a autonomia das pessoaspara se mobilizar e realiza rescolhas saudaveis.valorizar e respeitar as especificidades culturais e regionais da alimentacao de cada parte do paise de seus grupos etnicos. Com esta dieta,voce pode perder ou ganhar quilos...se agrega-la a exercicios fisicos,podera perder/ganhar peso em lugares estrategicos.Com esta dieta voce pode contar ponto a ponto de cada alimento que ingeriu.Para isso e necessario que obtenha a tabela da dieta dos pontos. que voce podera encontar nesse site:http://www.linkgratis.com.br/dieta-dos-pontos/tabela-dos-pontos-dieta-dos-pontos.html Vale salientar antes mesmo de voce entar no site acima que,temperos e verduras contam como zero pontos.Entao use e abuse!!!Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Voce nao e obrigado a comer um cardapio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites. Dicas mais importantes a respeito da dieta dos pontos:Para perder 4kg por mes voce pode comer ate 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de voce.Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que sao: os cereais, paes, massas, legumes, verduras e frutas.Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteinas como: Graos, iogurte, carnes, queijo e leite.Ate 96 pontos (30%) para as gorduras como: Castanhas, manteiga, azeite e oleo. E nao esqueca que varios alimentos ja tem gordura neles.Compre apenas os industrializados que afirmam que nao tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto nao deve ser usada na dieta dos pontos.Faca um diario alimentar e conte seus pontos para nao perder o controle.E boa sorte!!! O que isso significa? Que altas restricoes alimentares nao sao boas para voce, definitivamente nao e alimentacao saudavel e nao ira ajuda-lo a eliminar peso com saude e muito menos o ajudara no periodo de manutencao. Se voce deseja emagrecer, nao sabe por onde comecar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Sera que vale a pena arriscar a sua saude para ficar magro rapidamente? Pense bem, sera que nao e hora de adotar uma alimentacao saudavel.O nosso corpo, quando entra em uma alta restricao alimentar, nao entende o que esta acontecendo. Ele nao sabe distinguir se a deficiencia energetica e porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudaveis. As cinco dicas mais importantes sao: 1.Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo