Aulas de Segunda a Quinta as 18:30hInstagram: @eduardocostapersonalFacebook: eduardocostapersonalGostou? Entao Curta! Compartilhe! Aulas de Segunda a Quinta as 18:30hInstagram: @eduardocostapersonalFacebook: eduardocostapersonalGostou? Entao Curta! Compartilhe! O treinamento funcional e um metodo de trabalho ainda mais dinamico que os treinos convencionais. Ele e caracterizado por mesclar diferentes capacidades fisicas em um unico exercicio. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo os movimentos trabalham a forca muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratorio, a coordenacao motora e o equilibrio.Na academia ha diversos aparelhos que trabalham um musculo por vez e, em geral, os praticantes nao precisam pensar muito para realizar os exercicios. Mas para fazer o treinamento funcional sao usados apenas alguns acessorios e os exercicios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos beneficios do treino global, pode haver um risco maior para lesoes. O melhor entao e contar sempre com a supervisao de um especialista, um profissional de Educacao Fisica. Quem pode fazer? Alem de fatores como idade e sexo, a pratica do treinamento funcional tem muito a ver com o historico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades fisicas, certamente se adaptarao melhor a este tipo de treinamento. Devido a complexidade envolvida, esse metodo nao e um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentarias. O ideal para este publico e se preparar com exercicios mais simples, como a propria musculacao, antes de se submeter ao treinamento.Como e feito?Em alguns exercicios, a carga de trabalho e exercida pelo proprio peso do corpo somado ao equilibrio. No entanto, tambem pode ser realizado com acessorios e ate alguns equipamentos especificos que ja existem no mercado. Entre os principais acessorios estao a bola suica, o cinto de tracao, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.Quais sao os beneficios?Alem da tonificacao muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de varias capacidades fisicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energetico muito maior, alem de trazer grandes contribuicoes, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimizacao da coordenacao motora, o ganho de equilibrio e o condicionamento cardiorrespiratorio. Isso tudo alem de motivacao e da elevada auto-estima.Materia publicada pelo site Minha VidaGostou? Entao Curta! Compartilhe! Aulas de Segunda a Quinta as 18:30hInstagram: @eduardocostapersonalFacebook: eduardocostapersonalGostou? Entao Curta! Compartilhe! A seguir listamos alguns erros mais comuns entre o iniciantes de atividade fisica e como evitar quando estes forem comecar a se exercitarem. Algumas dessas dicas servem tambem para quem ja esta se exercitando ha algum tempo e quer ter certeza de que nao esta cometendo estes erros.1 Ter objetivos quase impossiveis ou nao ter objetivosUm dos erros comuns de quem comeca a praticar exercicios e determinar objetivos quase impossiveis de serem realizados, por exemplo: perder muitas medidas em apenas um mes.Outro erro e nao ter nenhum objetivo tracado e o praticante comecar a se exercitar somente porque ele acha que e bom. E necessario que ele pense e saiba no que ele precisa: melhor flexibilidade, mais tonus muscular ou eliminar gorduras? Se ele nao