aumento do risco de doencas passivel de prevencao. 13. Cremes redutores de medidasMito. Nenhum tipo de creme consegue mudar o metabolismo do organismo ou exercer qualquer efeito sobre ele. Nem mesmo o efeito localizado chega a ser muito intenso. Muitas vezes, o "resultado" e imperceptivel. Alguns cremes reduzem sutilmente a gordura localizada, o que e completamente diferente de emagrecer. Nos poucos estudos clinicos em que se tentou provar que esse tipo de cosmetico funciona, o resultado obtido foi igual ao do placebo.14. Suco de limaoMito. O suco de limao e rico em vitaminas A, B e C e em sais minerais, e gostoso, natural e pode ser utilizado em diversas receitas, mas nao emagrece. Pode colaborar para o emagrecimento quando, puro ou com adocante, e utilizado como substituto de outra bebida com maior valor calorico (refrigerantes e sucos naturais ou processados, por exemplo). Se ingerido puro em grandes quantidades pode prejudicar o estomago. 15. Acupuntura na orelhaMito. Em estudos clinicos, a acupuntura mostrou-se eficaz para o emagrecimento durante, no maximo, tres meses. Isso significa que o metodo pode gerar apenas um entusiasmo que leva a mudanca de habitos alimentares. A Sociedade Chinesa de Acupuntura reconhece, em publicacao oficial, que nao ha comprovacao do uso da tecnica para tratamento de obesidade. A acupuntura nao esta entre as indicacoes medicas oficiais como tratamento para perda de peso. 16. LipoaspiracaoMito. Esse metodo cirurgico faz apenas a retirada da gordura localizada. Isso nao significa emagrecer nem leva a nenhum tipo de melhora na saude de um obeso. Vale ressaltar ainda que, alem de caro, o procedimento requer anestesia, costuma ser doloroso e tem recuperacao lenta. Quem faz lipoaspiracao e continua comendo da mesma maneira volta a ganhar peso.17. JejumMito. De acordo com os especialistas, pular refeicoes para perder peso e uma pratica errada e arriscada porque o organismo se readapta a estocar gordura a fim de tolerar esses periodos sem alimentacao. Ou seja, quem faz jejum acaba acumulando mais gordura. O jejum prolongado (de ficar dias sem comer) faz a pessoa perder peso, mas prejudica a saude e leva a perda de massa muscular. Quando volta a se alimentar, a pessoa engorda mais do que o normal, pois o organismo foi treinado para manter grandes reservas energeticas a fim de se prevenir de um novo periodo de jejum.18. Comida light/dietMito. Alimentos diet sao aqueles em que alguma substancia foi substituida por outra. No refrigerante diet, por exemplo, o acucar foi substituido por adocante. Chocolates diet podem conter mais calorias do que os normais e engordam. Alimentos light sao aqueles que sofreram reducao de pelo menos 25% na quantidade de calorias e/ou de algum nutriente (sodio, por exemplo) em relacao a seus equivalentes normais. Iogurte desnatado e um produto light, pois seu teor de calorias e menor por nao ter gorduras. Nos light, o efeito emagrecedor depende da quantidade ingerida. Dar preferencia a ingestao de alimentos diet ou light nao garante a reducao de peso, principalmente quando se come demais. 19. Cintas modeladorasMito. Antigas conhecidas das nossas avos, as cintas jamais emagrecem, apenas disfarcam as medidas, de