Oi todo mundo! Tudo bem? Espero que sim :)O assunto de hoje, segue a linda da ultima postagem, a alimentacao e a nossa aparencia!Todos ja ouviram falar na frase: "Voce e o que voce come?!". Bom, em parte ela e muito verdadeira, principalmente quando o assunto e a nossa pele!A pele e o maior orgao do corpo humano, sendo formada por duas camadas: epiderme e derme. Sua funcao esta relacionada a protecao contra danos mecanicos, microrganismos e radiacao. Alem disso, a pele mantem o equilibrio com o meio externo, para garantir a manutencao vital interna.A alimentacao influencia muito na saude da pele. A deficiencia de certos nutrientes pode acarretar manifestacoes cutaneas. A alimentacao tem papel fundamental, pois fornece substancias necessarias as celulas, nutrindo-as.Para ter uma pele saudavel, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Tambem e necessario reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais importante: tomar muita agua para hidratar a pele de dentro para fora. O que nao pode faltar na dieta? Frutas citricas: laranja, limao, acerola;Carotenoides: tomate, cenoura, abobora, beterraba;Omega 3: peixes e frutos do mar;Feijoes, germen de trigo, ovos, linhaca, castanha-do-para, agua-de-coco, vegetais verde-escuros, iogurte desnatado e aveia.Suplementos naturais que podem ser utilizados:Geleia real (possui acao cicatrizante e combate o estresse da pele)Oleo de peixe, oleo de linhaca, capsulas de colageno.Espero que aproveitem as dicas :)Beijos, Emily!**Lembrando que essas sao apenas dicas direcionadas a todas as pessoas que possam ingerir os ingredientes listados, nao sendo considerada dieta ou parte dela, e nao sendo direcionada especificamente para algum caso ou patologia, nao fazendo parte de nenhum tratamento. Consumido ha seculos, o leite fermentado sempre foi conhecido por suas virtudes. Atualmente, gracas a tecnologia, esta cada vez mais facil encontrar esses produtos nas prateleiras dos supermercados. E uma boa noticia para os pais que se preocupam em dar o melhor para os filhos, pois essas bebidas contem milhares de probioticos, bacterias consideradas boas para o organismo.Segundo o medico pediatra Caio Blanovski, especialista em crescimento, alem de manter a riqueza das proteinas do leite, a bebida fermentada continua rica em calcio. E nao e so isso, e um alimento vital para uma alimentacao equilibrada, que realmente contribui com as necessidades nutricionais humanas, das criancas ate as pessoas da terceira idade, diz ele.O medico afirma que o alimento pode comecar a fazer parte da dieta das criancas desde cedo, acompanhando a fase da diversificacao alimentar. Mas essa concepcao varia de medico para medico, como ele proprio observa. De acordo com as normas do European Society For Pediatric Gastroenterology and Nutrition, a introducao de novos alimentos pode comecar a ser feita ser feita entre os quatro e os seis meses de vida. Porem, nessa fase o sistema digestivo esta em plena formacao. Eu costumo recomendar aos pais que esperem ate o primeiro ano, diz Blanovski.De acordo com medico, o sistema digestivo das criancas de 1 a 3 anos deve receber uma dose diaria de cerca de 500 mg de calcio, sendo que, neste periodo, o leite fermentado pode cobrir cerca de