Bom dia, galera!Depois de 3 meses ausente do blog, volto com uma pequena mensagem pra voces Nesse feriadao, na praia de Ipanema, resolvi fazer algumas secoes de alongamento no intuito de inibir o stress muscular causado pelas atividades de rotina e revigorar as energias ao som do mar. Optei pela regiao onde tinha menor movimento de pessoas, proximo a divisa com o canal do Leblon. Segue um pequeno trecho do alongamento:Para saber algumas dicas importantes do alongamento, acessem o post: A importancia do alongamento muscular Ate a proxima! Suco de uva integral contem minerais comoPotassio, Ferro, Calcio, Maganes, Magnesio,Cobre, Fosforo e Zinco!A melhor forma de aproveitar os beneficios da uva e consumindo seu suco integral devido a grande incidencia do fruto. Como o nome ja diz, o fruto e submetido integralmente, enriquecendo ainda mais o suco, uma vez que ha uma grande quantidade de nutrientes e antioxidantes na casca e nas sementes. Saibam mais sobre sua importancia para saude e estetica:A uva, alem de possuir substancias anti-inflamatoria, contem grande quantidade de arginina, um aminoacido que ajuda a melhorar a pressao arterial que ajuda a dilatar as arterias, facilitando a circulacao do sangue. Tambem esta presente no fruto, a glutamina, que colabora com o funcionamento intestinal. A combinacao dessas duas substancias acarreta no aumento da imunidade, protegendo o organismo de muitas doencas!Esteticamente falando, nao posso deixar de lembrar do resveratrol, um dos meus componentes favoritos da tribo dos antioxidantes. Para minimizar os efeitos do envelhecimento da pele, este poderoso flavonoide colabora com a imunidade da epiderme, atuando contra a morte de varias celulas.! E valido lembrar que a pele e apenas um exemplo, e um dos varios orgaos dos quais o resveratrol atua. Ele e muito mais poderoso! Suco de uva Integral E Sucos industrializadosOutra vantagem estetica esta no emagrecimento quando comparado com os sucos industrializados (de caixinha, refresco, netctar, etc.). Estes, por sua vez, alem de possuir baixo teor da fruta (geralmente menos de 40% comparado ao integral), possuem grande concentracao de conservantes, corantes, acucar e outros aditivos quimicos. Todos esses componentes geram inflamacao e intoxicam as celulas, o que faz o metabolismo ficar mais lento e ajuda a ganhar gordura.Ja o suco integral, embora seja mais calorico, e rico em antioxidantes e anti-inflamatorios, contribuindo para um efeito contrario: estimula a celula para nao gerar gordura! Mas atente-se, e importante nao exagerar, 1 copo por dia ja e suficiente.Otimize os beneficios do sucoLer o rotulo e conhecer o produto e muito importante. E preciso verificar se nao ha adicao de acucar e conservantes. Alem disso, a cor do suco deve ser roxa bem escura e, preferencialmente, em garrafa de vidro, pois conserva mais o alimento. E ser for organico? Melhor ainda!- Modo de consumo:Indico consumi-lo isoladamente, nos intervalos das refeicoes. Se preferir algum acompanhamento, opte pelos alimentos mais faceis de serem digeridos, pois o liquido junto as refeicoes diminui a concentracao de enzimas, atrapalha a digestao e a absorcao dos nutrientes.Outra dica interessante e ter o suco como melhor opcao comparada com o vinho, pois nao contem alcool. Ate porque o alcool