Em quem nao e atleta, treinos longos podem causar estresse muscular e aumentar o risco de lesoes. Saiba mais:Joao Paulo Marques Dias, socio proprietario e professor da Gaia Fitness + Sports Assessoria Esportiva, em Sao Paulo (SP): Treinos de duas horas podem ser indicados para ganho de performance e maiores beneficios, mas em casos extremamente especificos e por periodos pequenos. Esse tipo de estrategia geralmente e recomendada para atletas e individuos bem treinados (desde que orientados e monitorados por profissionais experientes). Mas em individuos pouco ou mediamente treinados, sessoes tao longas de exercicios nao terao efeito. Nesses alunos, treinos muito extensos podem provocar uma queda significativa dos estoques de glicogenio no sangue e um grande stress muscular que, muitas vezes, junto com com exercicios mal executados, acarretam lesoes graves tanto na musculatura quanto em tecidos passivos (ligamentos, tendoes articulacoes). De qualquer forma, se uma pessoa quiser fazer um treino longo, de quase duas horas, a recomendacao e nao apostar em atividades muito intensas e exercicios com bastante peso. Ou seja: pegue mais leve. Para a maioria dos alunos, uma boa sessao de treino indicada pelo ACSM (American College of Sports Medice) deve conter exercicios aerobicos, de resistencia e flexibilidade, que durarao aproximadamente 1 hora e 15 minutos. Mas, antes de iniciar as atividades fisicas, nao esqueca: procure um professor ou personal trainer e veja quais as caracteristicas do treino mais importantes para voce. Apenas esses profissionais podem avaliar todas as variaveis e adequa-las as suas atuais possibilidades para que possa atingir os seus objetivos.Fonte: IG Manter uma dieta equilibrada nao e importante apenas para a saude e para manter o peso. De acordo com uma pesquisa da Unilever, taxas elevadas de acucar no sangue podem acelerar o envelhecimento. Os dados sao do jornal The Telegraph. Os cientistas mediram os niveis de acucar no sangue de 602 pessoas, enquanto um grupo de 60 avaliadores analisou duas fotografias do rosto dos participantes para supor suas idades. Pessoas saudaveis com baixa quantidade de acucar normalmente pareciam um ano mais novas do que as com numeros elevados, e um ano e meio mais jovens que as diabeticas. Constatou-se que cada milimol por litro adicional de acucar no sangue, que em pacientes saudaveis varia entre 5 e 6 mmol/l, acrescenta cinco meses de envelhecimento em suas caracteristicas faciais. O incomodo estetico pode ser causado por um acumulo de acucar que se une ao colageno (proteina na pele que a mantem flexivel) e e dificil para o organismo elimina-lo. Outra possibilidade e que a glicose prejudica a producao de insulina, que se acredita desempenhar um papel central no envelhecimento.Fonte: Terra Com a inclusao de nossas empresas no Grupo ILEX, diversas mudancas irao ocorrer para a Backes e as empresas associadas a ele. A primeira delas que a atinge a nossa empresa e o fechamento do Grupo Alegrense, criado pela uniao das empresas parceiras Viacao Estancia e Backes, que agora passam a integrar o grupo maior que e o ILEX. Junto com isso, a Expresso dos Pampas sera descontinuada, e os veiculos, bem como as linhas e funcionarios, remanejados