peso.Maalimentacao: poucoconsumo de frutas e verduras e aumento do consumo de comida rapidaSalem excesso: podefacilitar e agravar a hipertensao arterial.Alcool: O consumo exagerado de compromete apressao arterial.Tabagismo: e um fator de risco das doencascardiovascularesEstresse: excesso de trabalho, angustia,preocupacoes e ansiedade podem ser responsaveis pela elevacao da pressao.OUTROSFATORESHabitos alimentareserroneos..Obesidade - alcancar o peso corporal ideal eobrigatorio no combate a hipertensao. A reducao do peso corporal deve ser oprimeiro objetivo terapeutico para diminuir-se a pressao sanguinea em obesos.Estilo de vida -sedentarismo, estresse, tabagismo, bebidas alcoolicas e o consumo excessivo decafe. Cafeina - sob tensao e estresse, a ingestaode cafeina pode ser prejudicial, contribuindo para aumentar a pressao arterial.Alcool - mesmo quantidades moderadas dealcool podem ocasionar hipertensao aguda, devido a maior secrecao deadrenalina.Tabagismo - a resposta hipertensiva a nicotinae devida a estimulacao da glandula adrenal, que promove uma maior secrecao deadrenalina.Estresse e problemasemocionais. Astecnicas de relaxamento neuropsiquico e muscular, meditacao yogue, yoga,acupuntura tradicional chinesa e abhyanga (terapia de massagem indianaayurveda) apresentam propriedades terapeuticas que muito podem auxiliar naprevencao e no combate efetivo da hipertensao. Sedentarismo.Intoxicacao organica pormetais pesados(niveis elevados de chumbo no sangue foram encontrados em um numerosignificante de hipertensos. Tambem se comprovou que o cadmio (metal pesadopresente no cigarro) provoca hipertensao. Os fumantes apresentam niveis baixos devitamina C no organismo, e de cadmio muito mais elevados.SINTOMAS:Normalmenteindividuos com hipertensao arterial nao tem sintomas, apesar da coincidencia dosurgimento de determinados sintomas que muitos, de maneira equivocada,consideram associados a doenca, como por exemplo, dores de cabeca, sangramentopelo nariz, tontura, rubor facial e cansaco.Quandoum individuo apresenta uma hipertensao arterial grave ou prolongada e naotratada, apresenta dores de cabeca, vomito, dispneia ou falta de ar, agitacao evisao borrada decorrencia de lesoes que afetam o cerebro, os olhos, o coracao eos rins.CONSEQUENCIASCasonao seja tratada, a pressao alta pode ocasionar derrames cerebrais, doencas docoracao, como infarto, insuficiencia cardiaca (aumento do coracao) e angina(dor no peito), insuficiencia renal ou paralisacao dos rins e alteracoes navisao que podem levar a cegueira.MEIOSDE PREVENCAOTenhauma alimentacao saudavel:Evite: acucares e doces, frutas, derivadosde leite na forma integral, com gorduras, carnes vermelhas com gordurasaparente e visceras, temperos prontos, alimentos industrializados que vem emlatas ou vidros, alimentos processados e industrializados como embutidos,conservas, enlatados, defumados, charque.Prefira: alimentos cozidos, assados,grelhados ou refogados, temperos naturais como limao, ervas, alho, cebola,salsa e cebolinha, frutas, verduras e legumes, produtos lacteos desnatados.Pratique atividadefisica pelo menos 5 dias por semana.Faca caminhadas, suba escadas ao inves de usar o elevador, ande de bicicleta,nade, dance.Diminua a quantidade desal na comida. Use nomaximo 1 colher de cha para toda a alimentacao diaria. Nao utilize saleiro amesa e nao acrescente sal no alimento depois de pronto.Diminua o consumo debebidas alcoolicas.Nao fume! Depois da hipertensao, o fumo e oprincipal fator de risco de doencas cardiovasculares.Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seusproblemas de uma maneira mais tranquila. A arte de viver bem e enfrentar osproblemas do dia a dia com sabedoria e tranquilidade.Sigaas orientacoes do naturopata, elas contribuirao para o controle da pressaoarterial e para a diminuicao dos riscos de doencas cardiovasculares: Se utilizarmedicamentos:Tome as medicacoesconforme a orientacao medica.Se tiver qualquerduvida sobre o medicamento, converse com seu medico.Comparecaas consultas regularmentePREVENCAOE TRATAMENTO ATRAVES