Nenhuma forma de se exercitar ira proporcionar, ao mesmo tempo, melhores resultados para a saude em geral e melhor estetica, do que o treinamento contra resistencia, ou popularmente conhecido como MUSCULACAO.Existem varios praticantes mundo afora que carregam em si os beneficios de seus resultados.Mas, voce pode esta se perguntando: que novidade tem isso? Isso e muito comum!Concordo plenamente. Apenas quero divulgar que ser praticante de uma das melhores formas de se exercitar (e porque nao dizer "a melhor forma de exercicio") nos faz ter uma qualidade de vida incomparavel.Praticantes octogenarios com um perfil totalmente incomum e o grande diferencial da musculacao.Os exemplos que estao logo abaixo nao sao apenas para impressionar e sim, MOTIVAR voce a alcancar seus objetivos e colher os frutos desse estilo de vida. Porque essas pessoas tem a boa alimentacao e a rotina de treinos como um estilo de vida!Conheca a historia de Ernestine Sheperd.Esse cara e uma inspiracao pra mim, conhecido como Dr. Life, um exemplo a se seguir.Ate a proxima! No fim da decada e 1970 ate os anos de 1980 foi disseminado no mundo a teoria de Kenneth H. Cooper. Exercicios aerobios eram os pilares de sua visao, considerando estes como primordiais para saude cardiorrespiratoria e controle de peso. Seu sucesso abrangeu todo o mundo, tornando-se uma referencia em exercicios fisicos ate os dias de hoje.Influenciou ate as forcas armadas americanas.Esse Norte-americano, formado em medicina e atuando como preparador fisico, criou um teste que e utilizado ate os dias de hoje como referencia para classificar o condicionamento cardiorrespiratorio de um individuo, de acordo com seu sexo e idade.Popularmente conhecido como teste de Cooper. Veja abaixo os dados da tabela de Cooper:Teste de CooperIdadeOtimoBomRegularRuimPessimo13-14M2100+ m1700 - 2099m1600 1699 m1500 1599 m1500- mF2000+ m1900 2000 m1600 1899 m1500 1599 m1500- m15-16M2800+ m2500 2800 m2300 2499 m2200 2299 m2200- mF2100+ m2000 2100 m1700 1999 m1600 1699 m1600- m17-20M3000+ m2700 3000 m2500 2699 m2300 2499 m2300- mF2300+ m2100 2300 m1800 2099 m1700 1799 m1700- m20-29M2800+ m2400 2800 m2200 2399 m1600 2199 m1600- mF2700+ m2200 2700 m1800 2199 m1500 1799 m1500- m30-39M2700+ m2300 2700 m1900 2299 m1500 1899 m1500- mF2500+ m2000 2500 m1700 1999 m1400 1699 m1400- m40-49M2500+ m2100 2500 m1700 2099 m1400 1699 m1400- mF2300+ m1900 2300 m1500 1899 m1200 1499 m1200- m50+M2400+ m2000 2400 m1600 1999 m1300 1599 m1300- mF2200+ m1700 2200 m1400 1699 m1100 1399 m1100- mTeste de Cooper (Atletas com Experiencia)OtimoBomRegularRuimPessimoHomem3700+ m3400 3700 m3100 3399 m2800 3099 m2800- mMulher3000+ m2700 3000 m2400 2699 m2100 2399 m2100- mEsse teste consiste em uma corrida de velocidade continua de acordo com sexo e idade (vide tabela). Observe que existe uma faixa etaria onde a distancia percorrida em 12 minutos determina seu nivel de condicionamento fisico.Sera que voce consegue realizar o teste de acordo com sua idade e se enquadrar nos melhores resultados? Faca o seu teste e deixe seu comentario aqui na materia.Lembrando que: a corrida devera ser executada no "chao", ou seja, na pista. Esse teste nao foi elaborado para ser executado em esteira ergometrica.Corra durante 12 minutos e marque a distancia percorrida. Em seguida, e so consultar