a alimentacao baseadaem valores caloricos pode acarretar prejuizos para a saude. A nutri ensina queo controle de calorias e somente um item que deve ser monitorado para que hajaa eliminacao saudavel de peso .55- Qual o metodo mais rapido de emagrecimento?E possivel emagrecer rapidamente com uma dieta de elevada restricao calorica.Porem, alerta a responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida,esse tipo de emagrecimento nao e o ideal. O melhor e controlar aansiedade em emagrecer para atingir o peso desejado sem prejudicar a saude.Alem disso, eliminar peso gradativamente faz com que o organismo se adapte anova alimentacao , fala sobre a dieta com sucesso garantido.56- Quando se esta de dieta, qual a media ideal de perda de peso?Roberta afirma que o resultado de uma eliminacao de peso saudavel varia entre 1quilo e 1,5 quilo por semana.57- Qual a diferenca entre diet e light?O termo diet e aplicado em alimentos que restringem determinados nutrientes,como carboidratos, proteinas, gorduras, sodio. Para serem considerados diet, osalimentos nao podem apresentar mais de 0,5 g do nutriente por 100 g doalimento. Outra versao de alimentos diet sao aqueles sem adicao nenhuma dedeterminado nutriente. Ou ainda, produtos voltados para grupos populacionaisespecificos, como gestantes, lactantes e criancas. Ja a expressao light e usadaquando ha uma restricao minima de 25% das calorias ou de nutrientes, secomparados com a versao tradicional do alimento.58- O que fazer para evitar o efeito sanfona?O processo de emagrece-engorda normalmente ocorre quando dietas muitorestritivas entram em acao, sem dar importancia a qualidade do cardapio. Se ao atingiro peso desejado, aos velhos habitos alimentares voltarem, certamente os quilosperdidos vao ser reconquistados. E preciso ter a consciencia de que o controlee a manutencao do peso atingido sao para sempre , aconselha Roberta Stella.59- Existem alimentos que aceleram o emagrecimento?Sim. Uma boa opcao para queimar as gordurinhas em excesso mais rapidamente saoos chamados alimentos termogenicos. A nutricionista e fitoterapeuta VanderliMarchiori explica que os termogenicos apresentam um efeito termico capaz deinduzir o corpo a consumir mais energia. Na lista desses alimentos poderosos,encontram-se gengibre, cha verde, pimenta, couve, brocolis, laranja e kiwi. Masvale lembrar que somente a ingestao desses alimentos nao e garantia de perda depeso. Quem precisa emagrecer tem de modificar alguns habitos alimentares paraque haja a diminuicao da ingestao calorica e, assim, o emagrecimento , diz aresponsavel pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella60- Ficar em jejum emagrece?De nada adianta passar horas com o estomago nas costas. A tecnica comumenteutilizada por quem deseja ver o ponteiro da balanca descer de repente temefeito contrario. Sem falar que a fome se acumula, levando a excessos maistarde. Isso acontece principalmente a noite, quando voce nao aguenta mais ficarsem comer e compensa com refeicoes supercaloricas, diz a nutricionista do MinhaVida. 61- Se as caloriasdiarias forem consumidas antes do termino do dia, e recomendavel cortar asproximas refeicoes do cardapio?Nada disso. Quando o cardapio estiver baseado na quantidade de calorias, e olimite tiver sido ultrapassado antes das ultimas refeicoes, e aconselhaveloptar por alimentos de baixo valor calorico. A nutricionista Roberta Stellaincentiva o consumo de frutas e verduras e alerta sobre os efeitos contrariosdo jejum. Passar mais