A saude do adolescente tem como caracteristicas as acoes e o enfoque preventivo e educativo dirigido a todos os jovens entre 10 a 19 anos. Nesta dica abordaremos tres aspectos importantes para uma adolescencia saudavel:Saude bucal:Cuidar dos dentes nao e so uma questao de beleza. Eles sao fundamentais para a saude geral do corpo. Antes de escova-los, passe o fio dental delicadamente entre eles; escolha uma escova de cerdas macias para nao machucar a gengiva; nao e necessario usar muita pasta de dente, o mais importante e escovar de forma correta. Com os dentes limpos, escove tambem a lingua; fazendo isso apos as refeicoes e, principalmente, antes de dormir, sua boca estara livre de caries e de problemas na gengiva.Alimentacao:Para ser saudavel, a alimentacao precisa ser saborosa, colorida, acessivel e equilibrada em termos de nutrientes. Estes sao os dez passos para uma alimentacao saudavel:1. aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras;2. coma feijao pelo menos uma vez por dia, no minimo quatro vezes por semana;3. reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos;4. reduza o consumo de sal;5. faca pelo menos tres refeicoes e um lanche por dia;6. reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em acucar;7. reduza o consumo de refrigerantes;8. aprecie a sua refeicao, coma devagar;9. mantenha o seu peso dentro de limites saudaveis;10. seja ativo! Movimentes-se para ser feliz! Acne:Os hormonios fazem o corpo produzir um pouco mais de gorduras, que se acumulam e tampam os poros da pele, provocando o aparecimento de cravos e espinhas. Voce nao deve espreme-los, pois podem inflamar e deixar marcas na pele. Para cada tipo de acne ha um tratamento. Procure um dermatologista e ele vai indicar o mais apropriado para o seu caso, mas nao tenha pressa, pois um bom tratamento costuma demorar uns tres meses para mostrar os resultados. De qualquer forma, ter uma alimentacao saudavel e balanceada ajudara muito a saude de sua pele. Fonte: Ministerio da Saude Mitos & VerdadesDa espinha?Nao ha comprovacao cientifica de que o chocolate possa provocar acnes ou espinhas. Muitos medicos acreditam que o agravamento da acne nao esta ligado a alimentacao. Outros recomendam que o paciente observe se ha piora ao comer alimentos muito oleosos.Tem estimulantes?O chocolate possui estimulante como a cafeina e a teobromina, mas em doses muito baixas para provocar alteracoes de comportamento. So para voce ter uma ideia, um pedaco de 30 gramas de chocolate ao leite tem aproximadamente a mesma quantidade de cafeina de uma xicara de cafe descafeinado.Causa dor de cabeca?Nao ha evidencias de que o chocolate possa causar dor de cabeca, mas alguns estudos sugerem que isso pode ocorrer em pessoas que sofrem de enxaquecas.Vicia?Muitas pessoas se consideram chocolatras, ou seja, viciadas em chocolate. Mas estudos tem demonstrado que a obsessao por chocolate esta mais ligada a fatores culturais do que quimicos.Animais de estimacao nao podem comer chocolate?O chocolate pode ser fatal para caes e gatos. Eles nao conseguem absorver ou eliminar a teobromina, substancia presente no chocolate e, por isso, podem ter