Os principios originais do metodo Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisao e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. Sao eles: respiracao, centro, concentracao, controle, precisao e fluidez.RESPIRACAOA respiracao deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiracao deve ser forcada e a inspiracao, o mais natural possivel. Via de regra, expira-se nos momentos de maior esforco dos movimentos.Esse mecanismo utiliza a musculatura profunda do abdomen (obliquos e transverso do abdomen), alem do assoalho pelvico e eretores profundos da coluna (principalmente os multifidos). A ativacao desta musculatura promove uma melhor estabilizacao da regiao lombo-pelvica durante o exercicio.A inspiracao deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenacao dos tecidos e a capacidade pulmonar.Este e o principal principio e esta presente em qualquer escola ou linha de formacao. A respiracao adequada favorece a organizacao do tronco, a sustentacao lombo-pelvica e o relaxamento da musculatura inspiratoria acessoria dos ombros e do pescoco.CENTROE tambem conhecido como Power House, ou casa de forca, centro de forca. E um conjunto de musculos responsaveis pela sustentacao da coluna e dos orgaos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilizacao do tronco e um alinhamento biomecanico com menor gasto energetico. Os musculos sao: as quatro camadas do abdomen (reto abdominal, obliquo externo, obliquo interno e transverso do abdomen), assoalho pelvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril. Alem dos movimentos em si, a pratica da respiracao ajuda muito no fortalecimento desta musculatura.CONCENTRACAOE a mente que guia o corpo. Deve-se dar atencao e importancia a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiencia possivel. E a transformacao de um pensamento em movimento. Sempre havera mais de um aspecto a ser pensado ao mesmo tempo.CONTROLEE o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrao suave e harmonico de movimento. O aprendizado motor dos movimentos tambem faz parte dos objetivos e beneficios do Pilates e esta diretamente relacionado com o principio da Concentracao.PRECISAODiz respeito ao refinamento do controle e equilibrio dos diferentes musculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessario de energia a partir de contracoes inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.FLUIDEZA fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilizacao apenas da energia necessaria para o movimento, sem desperdicio. Os movimentos nao tem inicio, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concentrica e excentrica dos exercicios, resultando num treino equilibrado e funcional e protegendo os tecidos de possiveis desgastes prematuros.Autor: Renata MoraesFonte: www.revistapilates.com.br Nao sao poucas as polemicas, ou melhor, as teorias que cercam o alongamento. A ultima e que os alongamentos aplicados como parte de um aquecimento fazem com que a performance das manifestacoes de forca e velocidade sejam diminuidas. Acho que e bom avisar o Michael Phelps, quem sabe ele bate mais um recorde. Para um ginasta entao, ja pensou saltar mais alto e potente. Quem ja nao viu esses atletas fazerem uso dos famosos alongamentos?Infelizmente a grande polemica esta nos proprios autores das pesquisas e nos professores que propagam