Cafe da Manha2 Fatias de pao integral c/ requeijao light1 Copo de leite desnatado c/ cafeAlmoco5 Col de arroz integral c/ trigro e linhaca3 Col de creme de milho50g de pernil s/ gordura (s/ animo para carne)1 Copo de suco de colagenoLanche da Tarde, Jantar e Ceia(Tudo super certo)2 Baurus de carnes feito com4 Fatias de pao integral c/ requeijao light100g de carne magra2 Fatias de mussarela1 Tomate1/2 cebola Detox Pos FestasPor Mariana PiovezaniDetox Pos FestasDepois das festas, o prejuizo aparece ja no dia seguinte: cansaco, gases, desconforto abdominal e inchaco. Culpa da gordura, do sal e do acucar. Imagine se voce tambem exagerar no alcool? Em excesso, essas substancias interferem nas reacoes organicas, inibindo o processo natural de desintoxicacao feito pelo figado, diz Giovanna Arcuri, nutricionista da Clinica Gionutri, em Sao Paulo. Resultado: sobram toxinas, que, acumuladas no organismo, trazem varios prejuizos. So para citar alguns deles: retencao de liquido, inflamacao e ganho de peso. Por isso, quanto antes voce eliminar essas substancias inimigas, melhor.A nutricionista sugere um dia de detox pos-festa. Ou seja, seguir um cardapio rico em chas e sucos com propriedades diureticas e desintoxicantes. Voce ainda tem o direito de comer alimentos fonte de proteina magra (peixe ou frango), verduras, legumes e frutas. Ficam fora do cardapio: fritura, carne vermelha, leite e derivados (queijo, iogurte, manteiga) e gluten (proteina do trigo e da cevada presente em paes, bolos e biscoitos). Sao alimentos com potencial alergenico e, por isso, podem provocar inflamacao e o acumulo de mais toxinas, diz a nutricionista. Dificil ficar sem esses alimentos? E so por um dia! Mesmo porque o dia de detox tem apenas 800 calorias.Para potencializar a dietaConsuma mais agua Alem dos chas e sucos sugeridos no cardapio, beba, no minimo, 1,5 litro de agua pura ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas atraves dos rins.Beba agua com limao A fruta ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestao e, consequentemente, a eliminacao das toxinas.Aposte nos sucos com couve E uma verdura rica em clorofila, substancia com o poder de desintoxicar o figado.Corte refrigerante Mesmo a versao diet, zero ou light tem corantes e outras substancias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, nao consuma bebida alcoolica.Evite cafe A cafeina atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E, quando voce dorme mal, o organismo fica debilitado e propicio a acumular toxinas.Capriche no cha de hibisco As pesquisas mostram que o cha de hibisco tem acao diuretica, ajudando a eliminar as toxinas. Tambem e importante para quem retem liquido e tem celulite, afirma a nutricionista e pesquisadora Andrea Dario Frias, de Piracicaba (SP). Rico em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsaveis pelas ruguinhas precoces. Outros chas com potencial desintoxicante: dente-de-leao e cha branco (tem menos cafeina que o cha verde).Se quiser continuar poupando seu organismo de comidas pesadas, siga o cardapio de 1200 calorias ate a virada do ano. Voce vai sentir diferenca na pele, no pique e no peso da para perder cerca de 2