Ola pessoal, venho aqui para expor uma materia que achei bem legal, retirada do blog da Silvia Gomes. No meu studio venho tentando por em o assunto da meteria antes mesmo de ler, quando achei ela no blog da silvia, na mesma hroa pensei em por aqui.O cinto de seguranca:Vamos considerar, entretanto, que estamos diante de um aluno novo, com tensao na lombar e lombalgia por esse motivo (e nao retificacao). Possivelmente essa situacao esta associada a um encurtamento / tensionamento dos flexores do quadril que tracionam a lombar para frente) e quadriceps (que traciona a bacia para frente. Some-se a isso um abdome pouco (ou mal) trabalhado, e la vem a sobrecarga na lombar.E pouco provavel que nosso aluno obtenha uma consciencia rapida de toda essa conexao simultanea. Iremos propondo situacoes para desenvolve-la aos poucos.Mas podemos levar em consideracao que o gluteo e um musculo facil de ser acessado (muito mais que um elevador do anus e mesmo de um transverso), e podemos sim utiliza-lo como cinto de seguranca.O gluteo, afinal, e o motor primario da extensao do quadril sendo desta forma como um cinto de seguranca para a lombar, no sentido de nao permitir o aumento da lordose que e um movimento diretamente associado com a flexao do quadril.Lembrem-se, entretanto, que a sugestao para essa ativacao do gluteo como cinto de seguranca deve ser feita nesse sentido mesmo: imagine que as faixas do cinto saem de seus trocanter, abracam seus isquios e abotoam por tras, nessa mesma altura.E realmente um abraco do gluteo que aduz as pernas e abre a regiao dos quadris.E claro que, aos poucos, com a ativacao mais eficiente, nao e intencao ficar tensionando os gluteos o tempo todo, da mesma maneira que nao e intencao manter o abdome, ou qualquer musculo contraido o tempo todo.O que se esta sugerindo aqui e apenas uma estrategia de acao.http://pilatespaco.blogspot.com/2010/03/gluteo-maximo-um-cinto-de-seguranca.html Ola queridos Vamos falar hoje de Pilates com o uso da Bola suica!Os beneficios do Pilates, associados aos exercicios com a bola tornam a aula ainda mais divertida, revigorante e com resultados rapidos e aparentes. A maioria das pessoas percebe mudancas poucas semanas apos o inicio da pratica de Pilates, sendo que, apos as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; apos 20 aulas, que as mudancas sao visiveis; apos 30, as demais pessoas comecam a notar as mudancas.Atualmente o Metodo Pilates nao e usado apenas para fins de reabilitacao, mas tambem como atividade fisica, pois modela o corpo e melhora o condicionamento fisico. O Metodo Pilates traz inumeras vantagens, principalmente para aquelas pessoas que estao cansadas das tradicionais ginasticas de academia. Os resultados de emagrecimento e queima calorica sao expressivos (queima-se por aula cerca de 300 calorias).Os beneficios do Metodo Pilates incluem: aumento da resistencia fisica e mental; alongamento e maior controle corporal; maior fluencia e liberdade de movimentos; correcao postural; aumento da flexibilidade, tonus e forca muscular; alivio das tensoes, estresse e dores cronicas; prevencao de lesoes; melhora da coordenacao motora e do equilibrio global; maior mobilidade das articulacoes; estimulacao do sistema circulatorio e oxigenacao