absorver vitaminas soluveis emgordura.Alemdisso, uma dieta de ultra baixo teor de gordura limita a ingestao demuitos alimentos saudaveis, carece de variedade e e extremamentedificil de manter.MensagemImportante:Umadieta com ultra baixo teor de gordura contem menos de 10% dascalorias de gordura. Ela pode causar perda significativa de peso etambem pode ter beneficios impressionantes para doencas cardiacas,diabetes tipo 2 e esclerose multipla.6.A Dieta Atkins:A dietaAtkins ea mais conhecida dieta low-carb para perda de peso.Seusdefensores afirmam que voce pode perder peso por comer tantaproteina e gordura como quiser, contanto que voce evite oscarboidratos.Aprincipal razao pela qual as dietas de baixo carboidrato sao taoeficazes para perda de peso e que eles reduzem o apetite.Issofaz voce comer menos calorias sem ter que pensar sobre isso (32,40).Comofunciona: Adieta Atkins e dividida em quatro fases. Ela comeca com umafase de inducao, durante a qual voce come menos de 20 gramas decarboidratos por dia duranteduas semanas.Asoutras fases envolvem lentamente reintroduzir carboidratos saudaveisem sua dieta assim que voce se aproxima de sua meta de peso.Perdade peso:Adieta Atkins foi estudada extensivamente e mostrou levar a perda depeso mais rapido do que dietas de baixa gordura (52,81).Outrosestudos demonstram que as dietas de baixo carboidrato sao muitouteis para a perda de peso. Elas sao especialmente eficazes nareducao da gordura da abdominal/visceral, a gordura mais perigosaque se aloja na cavidade abdominal (30,31,32,33,34,35,36).Outrosbeneficios:Numerososestudos mostram que as dietas de baixo carboidrato, como a dietaAtkins, podem reduzir muitos fatores de risco para varias doencas,incluindo triglicerides no sangue, colesterol, glicose no sangue,insulina e pressao arterial (34,42,43,44,45).Emcomparacao com outras dietas de perda de peso, dietas de baixocarboidrato tambem mostram grandes melhorias para a glicose nosangue, colesterol HDL, triglicerides e outros marcadores de saude(52,81).Adesvantagem:Omesmo que com outras dietas muito baixas em carboidratos (ver parte 3 Dietas Low Carb), a dieta Atkins e segura e saudavel para amaioria das pessoas, mas pode causar problemas em casos raros.MensagemImportante: Adieta Atkins e uma dieta de perda de peso low-carb. E eficazpara perda de peso, mas tambem oferece beneficios para muitosoutros fatores de risco para varias doencas.7.A Dieta HCG:Adieta HCGeuma dieta extrema para perda de peso que afirmam causar perda de pesomuito rapido de ate 1-2 libras (0.45-1 kg) por dia.Seusdefensores afirmam que ela aumentara o metabolismo e ajudara aperder grandes quantidades de gordura, tudo isso sem nunca estar comfome (82,83).AHCG (gonadotrofinacorionica humana)e um hormonio que esta presente em niveis elevados durante agravidez.Dizao corpo de uma mulher que esta gravida e mantem a producao dehormonios que sao importantes para o desenvolvimento fetal. Tambemtem sido utilizada para tratar problemas de fertilidade (84).Comofunciona:Adieta e dividida em tres fases. A primeira fase tem a duracao dedois dias. Isto e, quando voce comeca a tomar suplementos de HCG.Asegunda fase e a fase de perda de peso, durante a qual voce segueuma dieta extremamente baixa em calorias, de apenas 500 calorias pordia, junto com suplemento de HCG, injecoes de HCG. A fase de perdade peso e prescrita por 3-6 semanas de cada vez.Aterceira fase e quando voce para de tomar HCG e lentamente aumentara sua ingestao de alimentos.Perdade peso:Adieta HCG causa a perda de peso, mas varios estudos concluiram quea perda