So exercicio, nao basta.Parece estranho, mas para atingir os melhores resultados, sejam eles referentes a perda de peso, melhora do sistema cardiovascular ou ate mesmo virar um atleta profissional, alem de praticar sua atividade fisica e necessario tambem estar atento a alguns principios basicos do treinamento esportivo e da fisiologia do exercicio.Em primeiro lugar, indiferente de qual sera o tipo de atividade fisica que voce ira praticar, e extremamente necessario que busque atraves da medicina do esporte, avaliacoes fisicas especificas para obter parametros reais de qual e seu nivel de aptidao fisica.Dentre as avaliacoes indicadas, a mais importante e usual para a pratica de atividade fisica e conhecida como teste Ergoespirometrico ou Avaliacao Cardiorrespiratoria. Este teste traz, na realidade, informacoes a respeito da integridade de todos os sistemas envolvidos com o transporte de gases em nosso organismo, ou seja, nao envolve apenas os ajustes cardiovasculares e respiratorios, mas, tambem, ajustes neurologicos, humorais e hematologicos. Na pratica, a grande utilidade do teste cardiorrespiratorio reside na determinacao da capacidade funcional ou da capacidade aerobia do individuo, obtendo valores como o Consumo Maximo de Oxigenio (VO2max) e os Limiares Ventilatorios de Treinamento (Aerobio e Anaerobio) dados esses importantes para uma prescricao de treinamento com qualidade. Mas lembre-se, o teste cardiopulmonar so tem validade quando feito por cardiologista, que analisa tambem o eletrocardiograma.Apos ser avaliado por um medico do esporte, o proximo passo a ser dado e procurar um profissional qualificado (Educador Fisico) que trabalhando em conjunto com uma equipe multidisciplinar (Medico do esporte, nutricionista e fisioterapeuta) irao o auxiliar em seus treinamentos. Outro topico que nao deve ser esquecido e a aquisicao de materiais adequados para a pratica de sua atividade fisica, onde um bom tenis, com sistema de amortecimento, roupas leves, que facilitem a transpiracao, monitor de frequencia cardiaca, sao assessorios indispensaveis para podermos comecar. Fonte: http://www.webrun.com.br/home/n/atividade-fisica-na-medida-certa/6096/secao/medicina A fadiga muscular representa um problema complexo em nosso meio, causada por fatores ainda nao totalmente esclarecidos. A literatura cientifica atual aponta possiveis causas provenientes de alteracoes deleterias no proprio musculo (fadiga periferica) ou mudancas na comunicacao neural para o musculo (fadiga central). A fadiga central e caracterizada por mecanismos biologicos que alteram o esforco subjetivo, motivacao, comportamento e tolerancia a dor, bem como aqueles que diretamente inibem a ativacao motora nos centros superiores do cerebro e nos neuronios (celulas nervosas) que transmitem os impulsos nervosos. O grau e a causa da fadiga muscular sao dependentes da duracao, intensidade e natureza dos exercicios, composicao do tipo de fibra muscular, nivel de condicionamento fisico e fatores ambientais como altitude, umidade e temperatura.Exercicios de alta intensidade - A fadiga muscular pode ser definida como uma perda de forca que acarreta na reducao do desempenho em uma determinada tarefa. A fadiga apos exercicios de alta intensidade e curta duracao pode resultar a partir de falhas na ativacao do sistema nervoso central (SNC), assim como a falta de manutencao da frequencia adequada de ativacao dos neuronios motores transmitindo os impulsos nervosos.Este tipo de exercicio envolve uma demanda energetica que ultrapassa a potencia aerobica maxima do individuo, solicitando um alto grau de