hoje a definicao mais aceita e que se se trata de um conjunto de sintomas que surgem uns 2 dias antes ate 2 dias depois da menstruacao. Por isso foi batizada como sindrome, 150 sintomas que costumam dar as caras nesse periodo e que fisga ate metade das mulheres em idade fertil. Quem esta por tras desses males sao as oscilacoes normais dos hormonios nesse periodo. Isso mesmo: vale frisar que esse sobe-desce e absolutamente normal. Afinal, todas as mulheres, com e sem a sindrome, tem os mesmissimos altos e baixos hormonais. O que deflagra os sintomas e a sensibilidade de cada mulher a essa gangorra.O cenario do drama esta na segunda metade do ciclo feminino. E quando entra em cena a progesterona, o hormonio que prepara o corpo para a fecundacao e para a gravidez, que os problemas comecam. Isso porque ela tambem diminui os niveis de serotonina no cerebro, um neurotransmissor que da a sensacao de bem-estar. Dai os sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressao. Mas seus efeitos nao param por ai: ela tambem interfere na producao de aldosterona, o hormonio envolvido na retencao liquida o que causa os desagradaveis inchacos e a dor de cabeca. Como se fosse pouco, a progesterona ainda dispara a producao de prostaglandinas, substancias que, em excesso, se tornam inflamatorias. O resultado? Dores, dores e mais dores, no corpo todo mamas, costas, musculos, etc. Com sinais tao diversos, o tratamento varia de mulher para mulher. Assim, dependendo da intensidade do sintoma, o medico pode receitar antidepressivos, anti-inflamatorios, analgesicos ou diureticos. Apesar de nao ter uma cura definitiva, e perfeitamente possivel manter tantos males sob controle. A FISIOTERAPIA NA TPM A pratica regular de atividades fisicas tambem pode ajudar as mulheres no combate aos sintomas da TPM. Segundo a fisioterapeuta e professora da Universidade Federal de Juiz de Fora, Simone Meira Carvalho, destaca os beneficios que os exercicios podem trazer para o sistema cardiovascular. As atividades fazem com que a mulher elimine os excessos de liquido no seu organismo e fazem, tambem, com que ela desenvolva o hormonio chamado endorfina, que e o hormonio do bem-estar. Entao, se a mulher realizar atividades fisicas diarias ou pelo menos semanais nesse periodo de TPM, vai haver uma amenizacao dos sintomas da sindrome, explica. Segundo a fisioterapeuta Simone chama atencao para o fato de que as mulheres devem procurar atividades que nao tenham grande impacto fisico, para evitar uma possivel queda na posicao da bexiga e do utero. Alem disso, e importante buscar exercicios que fortalecam a musculatura abdominal e pelvica. Andar de bicicleta, caminhar e dancar sao boas opcoes. Existem trabalhos que mostram que quando a mulher tem uma boa musculatura abdominal, ela tem um melhor funcionamento de toda a regiao pelvica. O Pilates trabalha muito essa musculatura e a Danca do Ventre pode ser comparada aos exercicios da fisioterapia, melhorando as disfuncoes causadas pela Sindrome Pre-Menstrual. Outras terapias podem ser utilizadas ou associadas aos exercicios como a Ioga, acunpultura, massagem e drenagem!A pratica de ioga atenua o desconforto fisico e a instabilidade emocional. Ha posicoes que relaxam e