com seu parceiro, as cobrancas podem ser desestimulantes;Nem sempre voces conseguirao os resultados esperados, portanto nao se deixem levar pela frustracao e tentem de novo;Esteja sempre de olho nos sinais que ele da na cama, para saber quando continuar ou quando parar alguma coisa;Usem lubrificante para facilitar a penetracao e torna-la mais prazerosa;Pratique atividade fisica regular e tenha uma alimentacao balanceada para manter o corpo saudavel e estar disposta para o sexo;Beba bastante agua para dar uma forca a producao de fluidos necessarios para uma relacao sexual boa;Nao tenha medo de ter prazer, isso nao e proibido na terceira idade, mas sim recomendado.E importante tambem tomar muito cuidado com medicamentos que prometem milagres, entao nunca se deve tomar remedios antes de consultar um medico. Recomenda-se tambem fazer exames regulares para conferir como anda a saude.Voce e seu parceiro devem aproveitar as vantagens do sexo na terceira idade, como melhora da autoestima e qualidade de vida. Mas nao se esquecam que a camisinha proporciona seguranca no sexo para pessoas de qualquer idade e nao deve ser deixada de lado.Exercicios aerobicos: ideais para queimar calorias e perder pesoO educador fisico Dilson Bortolanza explica como os exercicios aerobicos ajudam no processo de emagrecimento e sugere 3 opcoes de treinoQuando se trata de perder peso, nenhum exercicio e tao eficaz quanto os denominados aerobicos. Esse tipo de atividade fisica pode ser praticado por longos periodos de tempo sem que o praticante se sinta excessivamente fatigado ou desconfortavel.De acordo com um estudo realizado pelo Duke University Medical Center, nos Estados Unidos, os exercicios aerobicos sao os mais indicados para quem pretender eliminar a gordura abdominal. Para alcancar esse resultado, no entanto, e necessario pratica-los com regularidade. O fisiologista Cris Slentz, coordenador da pesquisa, explica que o que realmente conta e quanto exercicio voce faz, quantos quilometros caminha e quantas calorias queima. Se voce opta por se exercitar em uma intensidade aerobica mais baixa, simplesmente levara mais tempo para queimar a mesma quantidade de gordura.Quais sao os principais exercicios aerobicos?Pular corda, caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar, por exemplo, sao atividades que exigem um funcionamento mais intenso do sistema circulatorio e, consequentemente, podem ser considerados bons exercicios aerobicos, diz o educador fisico Dilson Bortolanza. De acordo com ele, praticar qualquer um desses exercicios com regularidade melhora o condicionamento fisico do corpo, porque o acostuma a estar em movimento.Dilson explica que cada organismo reage de modo diferente a pratica fisica. Isso ocorre porque cada pessoa tem caracteristicas diferentes. Fatores como peso, alimentacao, rotina de exercicios e historico clinico como problemas na coluna ou doencas respiratorias, por exemplo -, influenciam na intensidade do exercicio e, por consequencia, na quantidade de calorias eliminadas, diz.Quantas calorias cada exercicio queima?A publicacao de tabelas de gasto calorico para cada exercicio pode dar a entender que as quantidades ali especificadas funcionam da mesma forma para todas as pessoas, mas essa informacao nao e verdadeira. A questao e trabalhar o condicionamento fisico. Quando uma pessoa comeca a praticar atividades fisicas o condicionamento e um, mas ele vai se alterando conforme essa pratica se torna rotina.