A inatividade fisica figura como um dos principais fatores associados a mortalidade.VIVA MAIS VIVA MELHOR PRATIQUE ATIVIDADE FISICA.Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, Guthold R, Haskell W, Ekelund U, et al.Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls, and prospects. Lancet. 2012;380(9838):247-57. De Sales e colaboradores, 2008 teve como OBJETIVO comparar a influencia da ordem de PRE-EXAUSTAO com a ordem inversa nos exercicios LEG PRESS e CADEIRA EXTENSORA atraves do volume total de REPETICOES MAXIMAS em homens treinados. 13 homens (22 3,2 anos) experientes em TF por no minimo dois anos e frequencia minima de tres vezes por semana. 02 sessoes de treinamento Leg Press (LP) e Cadeira Extensora (CE) Enfase Quadriceps Sequencia A, LP antes da CE e apos 72 horas foi realizada a Sequencia B (PRE), sendo executada a CE antes do LP. Com a carga de 8RM os voluntarios realizaram uma serie de cada exercicio na sequencia designada (A e B), com intervalo para transicao entre exercicios fixo em 20 segundos, sendo ambas as series realizadas ate o alcance da falha muscular concentrica. O procedimento foi realizado por quatro vezes com intervalos fixos em dois minutos, totalizando quatro series. RESULTADOSExercicio Extensora: O numero de RM no exercicio CE apresentou quedas significativas na sequencia A, quando era realizado apos o LP em relacao a sequencia B, quando a extensora foi realizado como primeiro exercicio. (Numero Repeticoes SEQ A 3,57 1,19 e SEQ B 6,69 1,33*). Exercicio Leg Press: O numero de repeticoes do leg Press, apos a Cadeira Extensora (Metodo Pre-Exaustao) foi menor na SEQUENCIA B 5,03 1,41 mas nao significativamente em relacao a SEQUENCIA A 6,09 1,34 quando foi realizado como primeiro. SENDO ASSIM, O METODO PRE EXAUSTAO NAO E EFETIVO, CERTO? Os autores destacam que os resultados do presente estudo se apresentam conflitantes aos obtidos por outros experimentos, pois o volume total de treinamento se apresentou maior na ordem de PRE. Sendo que Isso pode ter ocorrido, pois apenas o exercicio CE foi realizado antes do LP, permitindo que, alem do quadriceps, outros musculos envolvidos no LP como os isquiotibiais atuassem sem o comprometimento da fadiga resultante de exercicios como a Cadeira Flexora. Alem disso, uma serie de cada exercicio foi realizada de forma alternada por quatro vezes, ao inves de todas as series serem realizadas na CE para que o LP fosse realizado. ANALISE PESSOAL O Numero de Repeticoes no Leg Press e Cadeira Extensora Diminuiu em todas as Series nas Duas Sequencias, Comprovando a Literatura, ou Seja, quando se treina Ate a Falha Concentrica e Impossivel Manter o Numero de Repeticoes. Outro Fator Importante que Devemos Destacar e em Relacao a Ordenacao, ou Seja, o Exercicio Realizado na Sequencia B (Como Segundo) Apresentou Sempre Menos Repeticoes em Relacao a Sequencia A. Isto e importante, pois vai ao encontro do Principio da Especificidade, se objetivarmos maior volume, intensidade e priorizacao de um determinado Grupamento Muscular ou Exercicio, este deve ser Realizado no inicio. Aordenacao dos exercicios refere-se a sequenciaadotada em uma sessao de treinamento(Simao e colaboradores, 2002). Sendo que a forma que essas variaveis sao manipuladasresulta em efeitos