Energeticos devem ser consumidos com cautela.Bebidas energeticas, geralmente, possuem em sua composicao, alem de carboidratos:- Taurina: e um aminoacido que participa de funcoes fisiologicas importantes, como a excrecao rapida de produtos toxicos no organismo. Nao se conhece bem os efeitos de seu consumo sobre nossa saude em longo prazo.- Glucoronolactona: e um carboidrato que possui funcao desintoxicante e auxilia na metabolizacao de substancias.- Cafeina: acelera a cognicao, diminuindo a fadiga e aumentando o estado de vigilia.- Inositol: esse isomero da glicose previne o acumulo de gordura no figado e melhora a comunicacao cerebral, a memoria e a inteligencia.- Vitaminas: as principais encontradas nos energeticos sao a niacina, B6, B12, riboflavina e acido pantotenico. Sua presenca esta relacionada a reposicao das doses recomendadas.A uniao desses componentes resulta em uma bebida agradavel ao paladar e que proporciona energia e ausencia de sono para diversas atividades: desde horas extras de estudo a maior disposicao para curtir uma festa. Uma unica latinha e capaz de garantir esses efeitos por ate tres horas, dependendo do organismo da pessoa. Assim, nao e dificil compreender o porque de seu consumo, entre 2006 e 2010, ter aumentado mais de 300%, segundo a Associacao Brasileira das Industrias de Refrigerantes e Bebidas Nao Alcoolicas (ABIR).Apesar desses efeitos, os energeticos devem ser consumidos esporadicamente e com moderacao, ja que mascaram a fadiga do individuo, provocam insonia e podem aumentar significantemente a frequencia cardiaca. Alem disso, niveis muito elevados de cafeina podem desencadear em crises epilepticas, derrame cerebral e ate mesmo morte. A bebida tambem e capaz de acelerar a perda de calcio e magnesio pelo organismo, resultando em caimbras e, em longo prazo, osteoporose; e tem alto poder de provocar dependencia, o que pode vir a ser um problema significativo.Ingeridas ou misturadas juntamente com bebidas alcoolicas, essas bebidas podem provocar a desidratacao, ja que a cafeina e o alcool sao substancias diureticas. Essa mistura tambem pode intensificar os efeitos do alcool, mas mascarando seu estado de embriaguez, ja que a pessoa se sente bem menos sonolenta do que usualmente aconteceria. Isso permite com que a pessoa nao tenha dificuldade em beber muito alem da conta, criando uma maior tendencia a comportamentos de risco.Considerando o exposto, fica a dica: nunca consuma mais de duas latinhas de energetico em um mesmo dia e evite misturar essa bebida com as alcoolicas. Caso o faca, defina anteriormente, e de forma sensata, a quantidade maxima dessas substancias que ira tomar, e cumpra esse compromisso, ingerindo bastante agua nos intervalos. Nesta situacao, nao dirija!Mulheres gravidas jamais devem usar energeticos, ja que tal ato pode provocar aborto espontaneo ou nascimento de bebe de baixo peso.Curiosidade:As bebidas energeticas nao cumprem o mesmo objetivo que as bebidas esportivas, tambem chamadas de isotonicos. Estas bebidas a base de agua, sais minerais e carboidratos tem a funcao de repor liquidos, eletrolitos e carboidratos que costumam ser perdidos, principalmente, atraves do suor, durante atividades fisicas intensas, como corridas competitivas.Por Mariana AraguaiaBiologa, especialista em Educacao AmbientalEquipe Brasil Escola As mulheres a cada dia querem competir mais com os homens, principalmente na parte de forca fisica... Mas