0Quinta Sertaneja Roda do Chopp 15/12Local: Roda do Chopp Bandeirante Data: 15/12/2011 Horario: 21:00hs Ingressos: Nao Informado Promocoes: Mulheres free ate 23hs Informacoes: (61) 3386-4461 Atracoes: RENE & RONALDO (Com o Sucesso TA TARADA) E CONVIDADOS Classificacao: 16 anos 1Reveillon Planeta 2012. 31/12Local: Planeta Country Aguas Claras Data: 31/12/2011 Sabado Horario:22:00hs Ingressos: Nao Informado Promocoes: Promocao de Espumantes a noite toda Reserve ja! Sua mesa no Camarote. Informacoes e Reservas: (61) 3404-6006 Atracoes: RONIEL & RAFAEL ( O melhor show de Brasilia!) UMA GRANDIOSA QUEIMA DE FOGOS Um noite inesquecivel com a dupla mais querida [...] 0Show do Gino & Geno Dom Quichopp 10/12Local: Dom Quichopp - Avenida Areal, Qs 05 lote 1 Data: 10/12/2011 Sabado Horario: 21:00hs Ingressos: Nao Informado Informacoes: (61) 3543-9053 / 8402-7379 Atracoes: GINO & GENO (Cantando seus grandes sucessos) FYAMA DOURADO CARLOS & FERNANDES Classificacao: 16 anos 0Balada Country Estancia Universitaria 09/12Local: Estancia Universitaria Pistao Sul (Ao lado da Facitec) Taguatinga Data: 09/12/2011 Sexta Horario: 22:00hs Ingressos: Nao Informado Promocoes: MULHERES VIP ATE 23HS Informacoes: (61) 3356-6266 Atracoes: RONIEL & RAFAEL ALEX & ADRIANO Classificacao: 16 anos 0Domingao da Diretoria Cha da BoaLocal: Cha da Boa Pistao Sul ( Em frente ao shopping) Data: Todo Domingo Horario: 19:00hs Ingressos: Nao Informado Promocoes: Combos com precos especiais Informacoes: (61) 8601-7163 Atracoes: BRENNO & RAFAEL Participacao Especial: Bruno & Camargo 0Reveillon Federal 2012 Opera Hall 31/12Local: Opera Hall ( Antigo Marina Hall ) Area Totalmente coberta Data: 31/12/2011 Sabado Horario: 22:00hs Ingressos: AREA VIP Vodka, Cerveja, Agua e Refrigerante Pista de Danca com local privilegiado e acesso a frente do palco. MESAS (04 pessoas ) 01 Garrafa de Espumante Vodka, Cerveja, Agua e Refrigerante. Buffet de salgados e caldos. Hahaha meninas... passei 15 dias no Rio de Janeiro, e poxa, quanto mulher sarada!!! Vejam essa materia que encontrei sobre isso..muito legal e mostra Gracyanne Barbosa e Lizzi Benites falando sobre Boa Forma! Hi girls and boys !! Vou falar um pouco de um exercicio que amo fazer, o Stiff, pro musculo posterior da coxa. O Stiff e um otimo exercicio, mas tambem e um dos exercicios que causam maior sobrecarga na coluna, tem que tomar muito cuidado ao executar, nao e indicado para iniciantes, pois exige um grau de coordenacao motora que geralmente pra quem ainda e inexperiente e um perigo. O stiff nao e um exercicio analitico, ele e funcional, ou seja o movimento executado e igual a movimentos que fazemos cotidianamente, porem com sobrecarga. A dificuldade de uma pessoa inexperiente e fazer o stiff sem curvar a coluna, isso e serio e causa danos irreversiveis.COMO EXECUTAR:- Fique em pe e mantenha o corpo ereto, segurando a barra com os bracos estendidos.- Abaixe o peso, com a coluna ereta, mantendo as pernas estendidas.- Pare antes que o peso toque ao chao e volte a levanta-lo.A barra deve se deslocar diretamente para cima e para baixo, junto ao corpo.- Os joelhos podem estar ligeiramente dobrados, mas devem ser mantidos estendidos, para que os musculos posteriores da coxa sejam isolados.- Mantenha as costas retas durante todo o movimento.- Abaixe o