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Ola meninas, tudo bom?Essa semana resolvi fazer arte e depois de muito ver por ai as unhas que pareciam constelacoes , decidi fazer minha propria versao ! Vamos ver como ficou? clica que aumenta !Eu particularmente ADOREEEI , a segunda foto esta desfocada para voces verem o brilho e perceberem todas as cores utilizadas ! E gente e super facil , conhecem a tecnica da esponja? Entao e ela pura e simplesmente , legal nao ? =)E os esmaltes que eu usei para fazer foram os bonitos abaixo :Preto -Bourjois 352 da KikoAzulcrination e Rock n'roll ambos da Risque colecao Isabeli FontanaRevlon - Sublime Strawberry 305Glitter Mucuri -DoteDisco Ball -ImpalaEssa e a unha da semana ,espero que tenham gostado , beijos e ate logo :* Bom dia lindonas , como vao?Bom o motivo de vir aqui hoje e dar um esclarecimento como diz o titulo do post, sei que nao tenho postado com frequencia mas quero pedir que me entendam , pois primeiro cuidar de um blog nao e facil e segundo eu faco um curso integral que me consome todo o dia , e quando chego em casa ainda preciso estudar para dar conta , devido a isso o numero de postagens como puderam perceber foi reduzido , peco desculpa e prometo que vou tentar postar o maximo que puder e peco a compreensao de voces pelo que eu faleiObrigada , beijinhos :* Ola meninas , tudo bem?Entao , estou postando pouco esses dias devido a grande quantidade de tarefas e provas que estou tendo peco mil desculpas desde ja !Bom ,mas agora eu to aqui para falar do que vai BOMBAR no verao ! Sim gente o FLUOR vai voltar com tudo, a diferenca e que agora ele esta mais focado nos acessorios.O fluor promete aparecer nas roupas , bolsas, sapatos, colares , brincos , pulseiras.... tudo aquilo que a gente nao gosta ne? haha'Mas outra coisa a respeito dessa tendencia e que elas esta sendo misturada com a das 'candy colors' ou seja roupas em cor de doce , mas nesse caso com um fundo neon ! Vamos nos inspirar mais um pouco? Beijos meninas e ate logo ! :* Ola meninas, tudo certo? Depois dos maxi colares a vez agora e dos MAXI BRINCOS , isso mesmo eles foram nomeados os queridinhos do verao 2013 ! Eles vem em todos os tipo de material : acetato , plastico, metal.... Dourados, prateados, coloridos, com franjas e ate penas. Sao muitos os modelos, que podem ser mais glam ou ate folk. ! Mas o must have serao os etnicos com muito metal e pedras seguindo a tendencias das roupas !E para nao tirar o 'poder' da peca , aposte em cabelos presos que alem de tudo ainda te deixam fresquinhas nesse verao que esta por vir ! Bom por hoje e isso meninas prometo que agora voltarei a postar com mais frequencia ! Beijos e ate a proxima :* Boa noite meninas, tudo bem?Que os Spikes estao SUPER em alta todas nos sabemos. Eles foram marca registrada do movimento Punk
dos anos 70 e eram utilizados como forma de protesto mas voltaram agora com tudo para compor todos os tipos de looks .Eles estao presentes em bolsas, sapatos, carteiras, acessorios , roupas e sao um otimo jeito de adicionar atitude a um look do dia !E agora venho mostrar para voces como eu utilizei essa tendencia!Como podem ver apesar de ser um acessorio grande o look nao fico agressivo ! nao sei informar de onde e a pulseira mas o short e hering e a camisa Moca Bonita . Beijos meninas ate a proxima!
Ola meninas, tudo bem? O post de hoje nao vem com 'unha da vez' mas o assunto sao as bonitas ainda! hahaA marca Ciate , que foi a primeira a criar unhas de pelucia e caviar, inovou mais uma vez e trouxe agora unhas de PAETE , sim minhas gente o paete agora alem das roupas vai para nossas unhas ! Muito brilho , muito glamour ! (haha) O esquema para aplicacao e o mesmo das outras unhas,o kit vem com base, potinho com lantejoulas e um pincel para facilitar a aplicacao. As lantejoulas estarao disponiveis em tres versoes: Harlequin (mix de cores), Tutu (rosa, vermelho e roxo) e Super Duper (dourado, cobre e verde).Sera que essa tambem vai colar ? So posso dizer uma coisa, estou LOUCA para testar ! haha Beijinhos lindas, e ate a proxima :* Ola meninas , tudo bem?Como sabemos a primavera deu o ar da graca no dia 23 de setembro e com ela trouxe novamente as flores, as cores mais alegres o sol ! haha 'E com essa mudanca agora mudamos tambem o nosso guarda-roupa tirando os casacos pesados e dando lugar a shorts , camisetas e rasteiras.Logico que nao vamos tirar TUDO de frio e empacotar, ate mesmo porque as noites ainda estao bem frescas, hoje vim trazer algumas inspiracoes para essa nova temporada que sabemos que tera muito degrade , candy colors , calcas estampadas principalmente em motivos florais e mistura de estampas ainda ! Vamos ver ?Como a temperatura ainda esta amena , acho legal apostar em pernas de fora e bracos cobertos ou vice-versa , para voce ficar sempre linda e quente nas noites mais frias ! haha ' Bom meninas , por hoje e isso beijos e ate a proxima :* Ola meninas , tudo certo?Hoje venho mostrar para voces um produtinho que adquiri recentemente.Trata-se do Wash off ! da Nivea que e um gel de limpeza para lavar o rosto =)Eu usava um da Neutrogena e nao achei mais para comprar e escolhi trazer esse para casaSegundo a marca : ''Enriquecido com minerais marinho , a formula oil free:.limpa suavemente e refresca a pele , sem deixa-la ressecada.remove impurezas, oleosidade e maquiagem.ajuda a prevenir impurezas ''O gel tem textura realmente em gel (voce jura?) como se fosse de cabelo e o cheirinho caracteristico da marca que eu particularmente adoro. Achei que ele limpa bem a pele mas nao substitui um demaquilante (principalmente para produtos a prova d'agua) a pele fica macia depois do uso e ele rende bastante. O preco tambem e camarada algo entre 20 e 30 dinheirinhos =)Achei que valeu apena o investimento e substituiu bem o meu na Neutrogena =)Beijos meninas e ate a proxima :* Ola meninas , primeiro quero me desculpar elo longo tempo sem postagem , muitas provas e trabalhos mas voltei com muitas coisinhas para mostrar ! hahaBom , no feriado de 7 de setembro fui ao Rio com a familia (e sim ele continua LINDO) e quero mostrar pra voces o que eu usei e comentar sobre essas tendencias!Primeiro usei short
saia florido com a camiseta neon pastel (lembra que falei do neon aqui ?) no segundo dia que foi um dia de passeios turisticos nada como uma camiseta ! mas sem perder o charme nao e ? o destaque ficou por conta dos recortes atras ! E gente COMO FEZ CALOR meu Deus , estava muito quente por isso para sair a noite optei pelas duas tendencias o degrade do short (que eu tbm ja falei aqui) e o blusa branca com manguinhas mas de tecido leve e com transparencia ! Bom meninas e isso e essa semana tem novidades ! Desculpa novamente por sumir sem dar explicacoesKisses e ate logo :*
Oi de novo! Quem nunca ouviu falar na banda Restart? Acho que nao existe uma pessoa no Brasil que nao conhece essa banda. As melhores musicas da banda sao Recomecar, Levo Comigo, Vou Cantar e Amanhecer no teu Olhar. A banda foi encontrada no MySpace (nao sei a data).E parece que a banda ira lancar um filme em 3D no inicio de 2012.Gostou? Entao Comente! Bjs Povo, quem nao gosta do Carnaval? Ou pelo menos do feriado? rs, passar 3 dias sem aula e muito bom! kkk. Eu so passei aqui pra desejar um feliz Carnaval pra todo mundo! E curtam uma musiquinha, ja que estamos nesse clima carnavalesco! Mais uma receita para vcs fazerem em casa. So nao posso dizer que e gostoso, vejam vcs quando fizerem!!! Alem de rapida (5 min.), a receita tem um resultado muito fofo !!! =DBolo de CanecaIngredientes Ingredientes para a massa- 4 colheres (sopa) de farinha de trigo- 4 colheres (sopa) de acucar- 4 colheres (sopa) de achocolatado em po- 1 ovo- 2 colheres (sopa) de leite- 2 colheres (sopa) de oleo-Chocolate granulado, confetes ou cereais em formato de estrelinhas para decorarIngredientes para a cobertura- 1 colher (sopa) de acucar- 1 colher (sopa) de achocolatado em po- 1 colher (sopa) de leite- 1 colher (sobremesa) rasa de manteigaAte a proxima pessoal, e vou aproveitar para desejar a vcs um Otimo Carnaval!! Ate mais!! " O segredo da felicidade nao e fazer sempre o que se quer, mas querer sempre o que se faz." Leon Tolsoi Nao ficaram nenhuma maravilha, mas da pro gasto!Ola de novo pessoas! Voces souberam que eu fiz cupcakes? Pois e, na verdade eu comprei bolinhos prontos e fiz a decoracao, mas mesmo assim eu mereco credito! E ficaram muito bons! Mas se voces quiserem fazer o bolinho, ai vai a receita:1 xicara de chocolate em po2 xicaras de acucar3 xicaras de farinha de trigo2 ovos1 xicara de leite3/4 de xicara de oleo 1 colher de sopa de fermento em poModo de preparoMisture os secos numa tijela grande e os liquidos e os ovos em outra. Junte as duas misturas, mexendo bem com uma colher de pau.Disponha a massa em forminhas especiais para enfornar e leve ao forno pre-aquecido a 180oC por 10 minutos ou ate ficarem bem assados (teste com um palito de dente). Mas obviamente, cupcakes feito em casanunca vao ficar assim! Povo, se voces quiserem tambem podem fazer uma cobertura, um exemplo seria a ganache de chocolate, que eu vou dar a receita tambem:Ingredientes300g de chocolate meio amargo150g de creme de leite sem soroModo de preparoDerreta o chocolate e misture com o creme de leite ate obter uma mistura homogenea. Use para confeitar quando os bolinhos estiverem frios e, se quiser, decore com confeitos variados.Agora e so fazer e comer! Bom Apetite! so assim pro Jacob ficar mais alto!kkk Quem esta afim de se divertir? Entao confira as tirinhas, piadas e fts engracadas q nos vamos postar aqui! kkkkkk Povo, agora toda vez que eu encontrar uma foto interessante eu vou postar aqui no site. Vamos ver a que
"Nenhuma pessoa merece tuas lagrimas, e quem as merece nao te fara chorar." ( Gabriel Garcia Marquez ) S2 Dicas para acabar com a flacidez Confira os truques para eliminar a pele flacida depois da dieta Por Lediane Filus em 12/01/2012 15:42, em Estetica Fonte: ThinkstockAs mulheres que desejam conquistar o corpo perfeito, em geral, recorrem a dieta em primeiro lugar para enxugar a silhueta. Mas depois de mandar os quilinhos a mais embora, o que fazer com a pele flacida que sobrou e continua a render medidas extras?Vale lembrar que associar a reeducacao alimentar a pratica de exercicios e o melhor caminho para emagrecer com saude e ainda evitar a flacidez nos locais onde a concentracao de gordura era maior.No entanto, se mesmo depois de voce reduzir as porcoes do prato e passar horas na academia as peles a mais insistirem em atrapalhar os resultados na fita metrica, e o momento de recorrer a tratamentos e produtos especificos para combater o problema.Confira as dicas e fique em forma neste verao.Alimentos amigos da aparenciaTodos os alimentos que compoem o cardapio diario influenciam a sua aparencia. Assim, fazer escolhas inteligentes na hora das refeicoes faz toda a diferenca para manter o corpo enxuto.A dieta para evitar a flacidez deve ser equilibrada, rica em frutas, verduras, proteinas e opcoes com baixo indice glicemico. Gorduras saturadas e o excesso de acucar presente em alimentos com nivel de glicemia maior que 50 (massas, doces e abacate, por exemplo) devem ficar de fora da rotina, pois eles favorecem a inflamacao das celulas, que leva ao aspecto flacido.No caso das frutas, prefira as de cor laranja e vermelha, como morango e acerola, que sao ricas em vitamina C. Essa substancia e considerada antioxidante e ajuda a combater os radicais livres, que tambem tiram a firmeza da pele. Nutrientes como as vitaminas C e E, carotenoides e selenio tambem possuem essa caracteristica e podem ser encontrados em vegetais verdes, frutas citricas, tomate, saladas em folhas, graos integrais, leite e em fontes de proteina magra, como o peixe.Outro item fundamental que nao pode faltar na sua geladeira e a gelatina, de preferencia as versoes light, que possuem menos acucar. Rica em colageno, ela contribui para o fortalecimento dos tecidos, favorecendo um emagrecimento que nao deixa excessos. Ela pode ser incluida nas sobremesas e lanches.Quem quiser aumentar a eficacia do alimento pode investir nas opcoes hidrolisadas, com 85% a mais da substancia, ou em nutricosmeticos.Diga adeus ao sedentarismoPraticar atividade fisica e fundamental para combater a flacidez. Exercicios de forca, resistencia ou alongamento, praticados principalmente em academias, sao a melhor alternativa para quem quer deixar a pele firme. Assim, aposte em aulas de musculacao, body pump e ginastica localizada, que enrijecem os musculos.Quem nao gosta desse tipo de malhacao pode recorrer a duas outras opcoes para evitar o efeito gelatina. A primeira e a hidroginastica, que ameniza o problema, pois a agua se reflete em um peso extra ao corpo, garantindo o fortalecimento dos tecidos. Alem disso, o esporte ainda possui menor impacto e risco de lesoes.A segunda e danca, principalmente em
aulas com alternancia de ritmos. E preciso variar o estilo de musica para conquistar melhores resultados, indo do street jazz e do axe para o tango e o flamenco, por exemplo.Tratamentos eficazesSe as mudancas na alimentacao e a pratica de exercicios fisicos nao conseguiram eliminar a flacidez no abdome ou no bumbum, voce ainda pode recorrer as clinicas esteticas para eliminar o problema com maior rapidez.A associacao de carboxiterapia e corrente russa e um dos exemplos de tratamento eficaz contra a pele flacida. O primeiro consiste no uso de injecoes de gas carbonico em camadas mais profundas da area tratada, estimulando a circulacao sanguinea e a producao de colageno. O procedimento e indolor e deixa a regiao lisa e firme.O segundo utilizada eletrodos, que sao ligados a pele dando pequenos choques para fortalecer os musculos. Os dois tipos de sessoes so podem ser feitos em clinicas de estetica, com intervalos de pelo menos uma semana. Os eletrodos tambem sao usados no procedimento Phydias, com o mesmo resultado.Outro tratamento comum para o problema sao os raios infravermelhos, que levam a contracao muscular, com efeito parecido ao da carboxiterapia. Para conquistar resultados eficazes, e preciso investir em pelo menos dez sessoes de ate meia hora. Os beneficios comecam a aparecer depois de dois meses.As clinicas esteticas tambem costumam oferecer sessoes com o Accent, que e feito com um aparelho emissor de ultrassom. Durante a sessao a pele e aquecida, quebrando as moleculas de gordura e renovando as fibras de colageno. Ela tambem auxilia a desintoxicar e melhorar a circulacao sanguinea e linfatica do corpo. Esse mesmo efeito e proporcionado pelo Espectra, mas em tempo menor.O Freeze e uma das alternativas mais recentes dos centros de esteticos para acabar com a flacidez. Seu diferencial esta no uso da radiofrequencia e de pulsos eletromagneticos para estimular a sintese de colageno e firmar a pele, amenizando o problema.Capsulas contra a pele flacidaQuem prefere apostar em tratamentos por via oral pode investir nas capsulas de carcinina ou silicio. A primeira e feita de um aminoacido que impede a desintegracao do colageno, garantindo a firmeza dos musculos. Voce deve consumir 100 miligramas por dia da substancia, que tambem e conhecida como glycoxil.Porem, se voce necessita intensificar a producao da substancia no corpo, a dica e experimentar as capsulas de silicio, que possuem a capacidade de enrijecer a pele. Nesse caso, deve ser ingerida uma pilula de 300 miligramas diariamente.Cremes poderososHa ainda a possibilidade de investir em cremes capazes de promover o enrijecimento dos tecidos. Na hora de escolher os produtos, prefira aqueles com formulas ricas em DMAE e manteiga de karite.O DMAE possui a propriedade de reduzir a retencao de liquidos e eliminar as toxinas que inflamam as celulas e levam a flacidez. Ja a manteiga de karite atua no estimulo da sintese de colageno, alem de ser encontrada com facilidade.E possivel tambem investir em alternativas com silicio, outro mineral que favorece o fortalecimento da musculatura.Com essas dicas, com certeza voce vai ficar livre do efeito gelatina e causar inveja por onde desfilar a boa forma.
http://letras.terra.com.br/lurdez-da-luz/1965893/ Exercicios potentes para levantar o bumbum Exercicios potentes para levantar o bumbum OLEO DE COCO PODE AJUDAR A EMAGRECER : Rico em substancias antioxidantes, vitamina E e acidos graxos essenciais, o oleo de coco e um forte aliado de quem pretende emagrecer e manter a saude em dia. De acordo com a nutricionista Mariana Froes, consultora do Suadieta, o oleo de coco auxilia no combate aos fungos e bacterias, devido a acao do acido laurico. Isso melhora a flora intestinal e, consequentemente, o sistema imunologico, disse.A sua acao termogenica e essencial para o processo de emagrecimento, ja que ela aumenta o gasto energetico do organismo e gera a saciedade. Outra funcao de grande importancia do oleo de coco e a capacidade de controlar o estresse e a fadiga, fatores que podem levar a um maior consumo de alimentos caloricos. E importante dizer que ele auxilia na reducao dos niveis de colesterol e triglicerideos e aumenta o HDL, o bom colesterol, explica Mariana.O oleo de coco pode ser usado tanto em preparacoes quentes quanto frias. Cai muito bem em saladas, paes, frutas, no cozimento e, tambem, na preparacao de bolos. Segundo Mariana Froes, nao ha contra-indicacoes, mas e preciso ter moderacao. O ideal e procurar um nutricionista saber a quantidade ideal para cada pessoa, pois nao podemos esquecer que trata-se de um oleo e quem quer perder peso nao deve exagerar, explicou.A especialista diz tambem que o ideal e usar, em media, de 1 a 2 colheres de sopa de oleo de coco ao dia, dependendo da necessidade de cada pessoa. Na hora de comprar, o ideal e verificar se o oleo foi extraido a frio.Estudos mostram que o oleo de coco atua tambem no combate a candidiase pela sua acao antifungica, ou seja, ele combate os fungos do intestino, alem de atuar na tireoide e nos niveis de insulina. Essa acao e muito importante para prevenir a diabetes, afirma. Personal trainers das estrelas de Hollywood dao dicas para a sua malhacao Por Luisa Barwinski em 19/01/2012 12:54, em Boa Forma Fonte: ThinkstockAinda que aquela sua amiga tenha conseguido emagrecer varios quilos com uma dieta milagrosa, isso nao significa que o resultado podera ser mantido para sempre. Fazer com que a boa forma dure por muito tempo e algo que exige muito mais esforco do que simplesmente se render ao detox. Por isso, a revista Allure conversou com os treinadores de algumas das maiores celebridades de Hollywood para buscar algumas dicas de como malhar com eficiencia, sem exageros ou muita folga. A parte mais importante de tudo isso e conseguir manter uma boa rotina de exercicios fisicos para que voce nao perca o ritmo. Ao todo, eles deram 15 dicas que podem ajudar muito na sua malhacao. Os resultados dessas dicas voce confere na boa forma das personalidades que sao treinadas por esses profissionais. Anne Hathaway, Lady Gaga, Cameron Diaz, Natalie Portman e tantas outras estrelas sao a prova de que esses conselhos sao realmente preciosos. Portanto, vamos as dicas!1) Treine pela manhaTeddy Bass e o personal trainer das atrizes Cameron Diaz,
Christina Applegate e Lucy Liu. Para ele nao ha nada melhor do que treinar pela manha. Isso evita aquela velha desculpa de que surgiu um compromisso e eu nao pude fazer meus exercicios. Fonte: Thinkstock2) Cardio por pelo menos 40 minutosPara Andie Hecker, que treina Ginnifer Goodwin, Natalie Portman e Kristen Bell, dedicar 15 minutos do seu treinamento para acelerar o passo o chamado sprint. Isso aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar as gorduras. Ainda assim, voce precisa de 35 minutos para queimar os acucares antes que o seu corpo comece a metabolizar a gordura. Fonte: Thinkstock3) Deixe a balanca de ladoFicar obcecada pelo mostrador da balanca so vai piorar as coisas. Embora ver reducoes nos numeros indicados seja algo incrivel, o melhor mostrador de sucesso na malhacao ainda sao as suas roupas. E nisso que acredita Ramona Braganza, responsavel por montar os exercicios de Jessica Alba, Anne Hathaway e Kate Beckinsale. Fonte: Thinkstock4) Esteira ligada, TV desligadaQuem da essa dica e Tracy Anderson, personal trainer de Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez e Nicole Richie. Para ela, a televisao ligada enquanto voce faz esteira ou transport e uma distracao desnecessaria, ja que a tendencia e comecar a prestar atencao no que esta passando na tela e diminuir a passada. Fonte: Thinkstock5) Esforco diarioEm vez de fazer muito exercicio so de vez em quando, que tal colocar uma rotina nessa malhacao? Gunnar Peterson, que faz os treinos de Halle Berry, Kim Kardashian e Sofia Vergara, recomenda treinos curtos todos os dias em vez de fazer muito esforco esporadicamente. Manter o ritmo diariamente e sempre a melhor opcao. Fonte: Thinkstock6) Nao seja tao dura consigo mesmaProibir alimentos dos quais voce gosta muito e um dos maiores erros cometidos em dietas. Isso costuma nao dar certo justamente pelo fato de voce acabar se rendendo e exagerando. E por isso que Teddy Bass deixa que as suas alunas comam algumas guloseimas de vez em quando. Fonte: Thinkstock7) Mova-se por inteiro!Andie Hecker diz que alguns dos melhores exercicios sao aqueles que trabalham tanto os membros superiores quanto os inferiores. Portanto, nadar, pular corda e ate mesmo fazer movimentos com os bracos enquanto pula em um trampolim pode ser uma excelente ideia. Fonte: Thinkstock8) Cuide do seu abastecimentoFazer exercicios sem comer adequadamente pode ser muito prejudicial a sua saude. Por isso, procure comer alguma coisa leve com 20 minutos de antecedencia. O ideal seria ingerir uma daquelas barrinhas de proteina. Porem, nao caia na tentacao de beber agua de coco ou isotonicos depois de malhar sao calorias das quais voce nao vai precisar neste momento. Para isso, Tracy Anderson recomenda a boa e velha agua. Fonte: Thinkstock9) Aumente a intensidadeFazer o mesmo exercicio na mesma intensidade pode ser bom por um curto periodo de tempo. Procure mudar sua rotina com um bom intervalo para que o seu corpo nao se acomode com aquele tipo de movimento. Teddy Bass diz que aumentar os pesos, repeticoes ou o tempo de pratica pode ser uma excelente solucao. Fonte: Thinkstock10) Esqueca a dieta dos liquidosQuem recomenda esse boicote
e Harley Pasternak, que treina Jennifer Hudson, Lady Gaga, Katy Perry e Megan Fox. As dietas liquidas e detox nao devem ser feitas por nao serem totalmente efetivas e ainda por nao sustentarem. Portanto, nao sao saudaveis. Fonte: Thinkstock11) Repense suas metasEstabelecer objetivos e muito importante. Porem, as vezes voce pode estar contando de um jeito um tanto desanimador. Gunnar Patterson diz que em vez de pensar que se deve pular corda por 10 minutos, e melhor estabelecer a meta de 100 pulos ja que o tempo nao significa que voce esta realmente dando duro. Fonte: Thinkstock12) DescanseSeu corpo funciona melhor quando tem alguns dias para se recuperar. Malhar por cinco dias pode ser algo extraordinario. Entretanto, exagerar e passar a fazer exercicios seis ou sete vezes por semana ja comeca a exigir demais do seu organismo. Por isso, tire dois dias de folga para que o seu corpo possa descansar. Fonte: Thinkstock13) Combine tarefasPara Harley Pasternak, o maior problema e ficar parada por muito tempo. Por isso, ele recomenda que voce sempre se movimente. Ele tambem diz que e muito mais facil comer enquanto se esta sentada do que quando voce se movimenta. Fonte: Thinkstock14) Mudar, mudar e mudarTracy Anderson diz que os musculos sao espertos e se acostumam facilmente aos exercicios dentro de um periodo de dez dias. Por isso, e interessante que voce mude sua rotina de atividades fisicas sempre que sentir que esta ficando facil demais. Seu corpo precisa desses dez dias para comecar a mudar, mas se voce faz a mesma coisa por muito tempo, tudo acaba perdendo o efeito. Fonte: Thinkstock15) Seja ativa!Nao restrinja a sua malhacao ao que voce faz na academia. O resto do dia pode ser uma boa hora para fazer exercicios. Substituir o elevador pela escada, caminhar de casa para o trabalho ou descer do onibus algumas quadras antes pode ajudar muito na sua rotina saudavel. A dica de Harley Pasternak e nao ficar parada por muito tempo! Fonte: Thinkstock