O que seu organismo faz enquanto voce dorme?LIBERACAO DE HORMONIOS: Na infancia cerca de 90% dos hormonios sao produzidos durante o sono. Criancas que dormem mal tem mais chances de desenvolverem problemas de crescimento.ELIMINA O ESTRESSE: Quando dorme bem, o organismo diminui a producao de cortisona, hormonio liberado nas situacoes de estresse e que causa mau humor.REPOSICAO HORMONAL: O hormonio do crescimento e responsavel por evitar a flacidez muscular e garante o vigor fisico.IMUNIDADE: Durante o sono o corpo produz as interleucinas, que formam uma barreira contra virus e bacterias. APETITE NA DOSE CERTA: No sono liberamos leptina, hormonio que controla a saciedade.ENVELHECIMENTO PRECOCE E TUMORES: O organismo se livra dos radicais livre durante o sono. MEMORIA: O sono interfere na temperatura cerebral, melhorando a memoria e a psique.FIXACAO DE INFORMACOES: Durante a fase REM e que guardamos as informacoes importantes do dia.QUANTIDADE DE SONO DIARIA BEBES: 18horas por dia. ADOLESCENTES: 9horas e meia por dia ADULTOS: 8 horas por dia IDOSOS: 6 horas por dia Hoje completamos 5 anos da DPRAXIS EDUCACAO FISICA! Com relacao a algumas doencas, os exercicios podem ate reverter um quadro antes considerado irreverssivel O receituario medico do futuro sera diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerao, mas, em vez de sair do consultorio com a prescricao de anti-inflamatorios, analgesicos e vasodilatadores, voce levara um aconselhamento da atividade fisica ideal para manter ou recuperar sua saude. Seguem alguns exemplos ja comprovados.ALZHEIMER Recomenda-se corridas de longa distancia. Estudos em animais e pessoas tem mostrado que a atividade fisica e capaz de reduzir as perdas de massa branca e cinzenta do cerebro relacionadas a idade e aumentar a neurogenese adulta, que e a criacao de novas celulas em um cerebro ja maduro. Quanto maior a distancia, maior o numero de novos neuronios.DISFUNCAO ERETIL Recomenda-se caminhada e ioga. Apenas 30 minutos de caminhada por dia sao capazes de reduzir em 41% o risco de disfuncao eretil. E o que aponta um estudo da Universidade Harvard. Outra pesquisa, essa conduzida por britanicos, atestou que um assoalho pelvico forte aumenta a rigidez durante a erecao e ajuda a manter o sangue no penis, pressionando uma veia-chave da regiao. Exercicios para o asoalho pelvico sao comuns na pratica da ioga.ARTROSE NO JOELHO Recomenda-se caminhada e musculacao. O tratamento conservador para a artrose e baseado em quatro pilares: alongamento, fortalecimento, controle motor (equilibrio) e perda de peso. A hidroginastica e muito utilizada pelo baixo impacto, porem diversos estudos mostram que caminhadas diarias tambem trazem beneficios, pois melhoram a lubrificacao e a nutricao das cartilagens.DORES NA COLUNA E HERNIA DE DISCO Recomenda-se natacao e pilates ou treinamento funcional. Muitos pacientes portadores de degeneracoes na coluna ou hernias de disco sao completamente assintomaticos, ou seja, o individuo possui alguma doenca e nao sabe. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso atraves de atividades aerobicas e fortalecimento muscular, principalmente com enfase no abdome e na regiao lombar.CANCER Recomenda-se musculacao, pilates e caminhada intervalada. Quem esta em tratamento contra um cancer sofre perda de peso intensa, alem de fadiga e falta de forca. Com