preciso ter roupas adequadas, um tenis confortavel e nunca esquecer de hidratar o corpo bebendo bastante agua. 4- Musculacao Quem disse que as mulheres nao podem fazer musculacao? Quando os exercicios sao feitos de forma correta e sem exageros, a musculacao traz diversos beneficios para o corpo, conservando sempre a silhueta delicada da mulher, sem deixar o corpo deformado e cheio de musculos. Os principais beneficios da musculacao para mulheres sao a queima de gorduras, tonificacao da musculatura e o combate a flacidez, deixando o corpo mais firme e com as formas mais definidas. Alem disso, essa atividade ajuda a diminuir o colesterol e melhorar o fluxo sanguineo, combate a osteoporose e faz com que os ossos absorvam melhor o calcio e se tornem mais resistentes. Em cada hora de treino, e possivel perder em media 720 calorias com a musculacao. Mas evite exagerar, pois a atividade pode causar lesoes, danificando os musculos e tendoes se for feita sem a orientacao adequada. 5- Boxe Praticar boxe, alem de liberar todo o estresse do dia a dia, garante um excelente condicionamente fisico para o corpo. A atividade traz diversos beneficios como a resistencia muscular localizada, melhoramento na musculatura lombar, aumento da capacidade cardiorespiratoria e da coordenacao motora, afina a cintura, define pernas, panturrilhas e principalmente os bracos. Alem disso, treinar boxe ajuda a queimar ate 660 calorias. Para evitar lesoes e praticar os exercicios corretamente, e preciso ter os acessorios adequados como a luva especifica para o boxe e roupas confortaveis. 6- Pular corda Pular corda e uma atividade muito divertida, que tem a vantagem de poder ser praticada em casa mesmo. Essa brincadeira de crianca ajuda a queimar bastante calorias e contribui para um corpo mais saudavel e definido. O simples movimento de pular trabalha todos os musculos do corpo, ajuda a queimar a gordura localizada, afina a silhueta, da flexibilidade e equilibrio para o corpo, tonifica as pernas, panturrilhas, abdomen e bumbum. Essa atividade queima cerca de 15 calorias por minuto e uma hora pulando corresponde a cerca de 900 calorias a menos. 7- Natacao A natacao e uma atividade refrescante e um pouco diferente das feitas em solo, pois ela nao apresenta dores, sensacao de exaustao e transpiracao, mas um efeito de relaxamento da musculatura e o alivio das tensoes. Nadar trabalha todos os musculos do corpo e melhora o condicionamento fisico, aumenta a autoestima, previne de varias doencas e garante o bem-estar. Os beneficios ao praticar essa atividade sao diversos, como a melhora da coordenacao, aumento da flexibilidade e agilidade, resistencia muscular e forca. Praticar natacao por uma hora, equivale a queima de ate 540 calorias. Para evitar o choque termico e evitar caibras ao longo do treino, procure alongar o corpo antes de dar inicio as atividades.Fonte: Dicas de Mulher Data: 19/01/2012 | 22:20?23=========================================================Como caminhar de forma correta.Ao caminhar, olhe para frente, mantendo o abdomen contraido. O tipo de calcado ideal para o dia-a-dia (trabalho) deve ser fechado atras para dar estabilidade as passadas, ter o salto de base larga e leve, com altura de no maximo 4