Pesquisadores afirmam que atividade pode ser uma distracao para o paciente.Uma simples caminhada pode ter um papel positivo no combate a depressao, afirmam pesquisadores da Universidade de Stirling, na Escocia. Estudos anteriores ja demonstravam que exercicios vigorosos poderiam aliviar os sintomas da depressao, mas este e o primeiro que analisa com profundida o impacto de atividades leves sobre a doenca. A pesquisa, publicada na revista cientifica Mental Health and Physical Activity, teve a analise de oito pesquisas anteriores, com um total de 341 pacientes. Segundo os pesquisadores, caminhar e uma forma de intervencao efetiva contra a depressao, mas ainda nao se sabe exatamente como os exercicios ajudam no combate a doenca. Os autores acreditam que a atividade fisica pode funcionar como uma distracao dos problemas, dando uma sensacao de controle e liberando hormonios, como a serotonina, responsavel pelo bom humor. No entanto, ainda ha questoes sobre a duracao, a velocidade e o local onde a caminhada deve ser realizada que precisam ser estudadas mais a fundo. Combata seis transtornos emocionais com exerciciosQuando sentimentos a raiva e a tristeza baterem a porta, a primeira reacao pode ser pensar que nao ha muito que fazer alem de respirar fundo e esperar passar. Porem, pesquisas cientificas comprovam que a pratica de exercicios fisicos pode ajudar - e muito - a prevenir ou ate mesmo tratar problemas que afetam as emocoes. "A atividade fisica pode combater a depressao, aumentar a libido e ate melhorar a autoestima", afirma o educador fisico Fabio Miranda, coordenador do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello, em Campinas. DepressaoSegundo Fabio Miranda, a atividade fisica proporciona distracao e convivio social, alem de liberar substancias como endorfina e serotonina, responsaveis por melhorar o humor. "Praticar esportes, seja de curta ou longa duracao, causa bem-estar mental e melhora psicologica na maioria das pessoas", afirma o educador fisico. Bastam 15 a 30 minutos de exercicios em dias alternados para sentir os efeitos positivos. AnsiedadePesquisadores da Southern Methodist University, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas com um quadro clinico de ansiedade podem ter os sintomas reduzidos com atividade fisica de intensidade moderada - 150 minutos de pratica por semana. O educador fisico e fisiologista do exercicio Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), afirma que a concentracao no treino ajuda a esquecer, por algum tempo, os problemas geradores de ansiedade. PanicoUma pesquisa feita pela Universidade de Goettingen, na Alemanha, e publicada na revista Psychosomatic Medicine analisou pessoas com sindrome do panico que apresentaram melhoras significativas nos sintomas depois de fazer exercicios aerobicos todos os dias, durante tres semanas. Segundo os pesquisadores, o beneficio ocorre por conta da liberacao de hormonios como a endorfina, que tem efeito calmante sob o organismo. EstresseSe voce sabe que vai ter um dia ruim, a primeira coisa que deve fazer e colocar roupa de ginastica e investir em exercicios vigorosos. Esse e o conselho dos pesquisadores da Universidade da California, nos Estados Unidos. No estudo, apenas 75 minutos por semana de atividade fisica vigorosa contribuiram para um menor desgaste cerebral decorrente do estresse. AutoestimaPesquisadores da East Carolina