A ideia de que praticar musculacao na infancia prejudica o desenvolvimento da crianca acaba de ser derrubada. Numa das maiores revisoes sobre o tema, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colonia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas ultimas decadas sobre treino de forca para meninos e meninas entre 6 e 18 anos. Conclusao: a musculacao traz beneficios quando bem orientada. Especialistas brasileiros ja seguem a tendencia e algumas academias no Rio tem profissionais especializados e equipamentos especificos para criancas.Segundo a pesquisa alema, publicada na revista "Pediatrics", jovens de qualquer idade que fizeram treino de resistencia pelo menos duas vezes por semana, durante um mes ou mais, tiveram maior ganho de forca que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por periodos mais curtos. O resultado contraria a afirmacao de que criancas e adolescentes devem evitar a musculacao porque esse exercicio resultaria em baixa estatura e danos fisicos, devido, por exemplo, a falta de testosterona, o hormonio que estimula o aumento de massa muscular em adultos.Fonte: O Globo Online. Fazer 150 minutos semanais de exercicios fisicos moderados pode reduzir o risco de cancer de mama e colon, de acordo com as novas recomendacoes globais em atividades fisicas divulgadas pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) em fevereiro deste ano.A atividade fisica tem um papel importante na reducao de incidencia de certos tipos de cancer", aponta o dr. Ala Alwan, diretor-geral assistente da OMS para Doencas Nao-Transmissiveis e Saude Mental. "O sedentarismo e o quarto principal fator de risco para todas as mortes no mundo, sendo que 31% da populacao mundial e sedentaria". Em 2008, quase 460 mil mulheres morreram de cancer de mama, enquanto cerca de 610 mil homens e mulheres morreram de cancer colorretal.As novas recomendacoes aconselham, para pessoas acima de 18 anos, um minimo de 150 minutos semanais de exercicio aerobico de intensidade moderada. Isso pode reduzir o risco de doencas nao-transmissiveis, incluindo cancer de mama e de colon, diabetes e doencas cardiovasculares. Para pessoas entre 5 e 17 anos, pelo menos 60 minutos de atividade fisica moderada a vigorosa podem proteger a saude e, assim, reduzir o risco dessas doencas.De acordo com a OMS, o sedentarismo esta associado a 3,2 milhoes de mortes por ano e a mais de 670 mil mortes prematuras (pessoas com menos de 60 anos).Fonte: OMS Fazer alongamento antes de iniciar uma corrida nao evita a ocorrencia de lesoes musculares. Pelo menos e o que diz uma pesquisa da Universidade de Washington, nos EUA, que analisou os efeitos da corrida tanto em pessoas que nao se alongam quanto em outras, que fazem os exercicios. O estudo contou com tres mil voluntarios, que corriam menos de 16 km por semana. Durante tres meses, metade deles se alongava por ate cinco minutos antes da atividade fisica. O restante correu sem se alongar. Nos dois grupos, a proporcao de atletas que sofreu lesoes foi parecida: 16% do total.O ortopedista especializado em trauma do esporte Dr. Luis Fernando Funchal pondera: embora a pesquisa mostre que, para lesoes de corrida, o alongamento nao