Muito bem galera, eucostumo postar sobre alguns esportes diferenciados nessa pagina, mas eu estavapensando e achei que essa seria uma boa postagem:Atletasde fim de semana A ideia e aseguinte: todo mundo sabe a importancia de fazer exercicios fisicos regularmente,afinal melhorar o condicionamento fisico do nosso corpo, a respiracao,batimentos cardiacos problemas cronicos e etc, e uma otima pedida. No entantotem muita gente que pra tica so de vez em quando (os chamados atletas de fim desemana) porem esses que nao tem nenhuma preparo ou auxilio tecnico/profissional...podem acabar com lesoes serias. Aqui nos temos, algumas da principais:Luxacao: e a separacao oudeslocamento das partes osseas numa superficie articular, ou perda completa dasuperficie de contato entre os ossos de uma articulacao. O ombro e aarticulacao mais comum de acontecer este tipo de lesao, principalmente durantea pratica de esportes como o volei ou handebol.Tendinite: respostainflamatoria a um micro-trauma de um tendao. Esse mal e mais comum em atletasque fazem esforco fisico repetitivo. Em atletas de corrida e comum acontecer afamosa tendinite patelar (ou joelho de corredor como alguns chamam). Acontecepor falta de alongamento, fortalecimento muscular e ausencia de orientacao nostreinos.Contusao: e uma escoriacao.Geralmente decorre de pancadas e batidas. Ela depende do grau do impacto paradiagnosticar como leve, moderada ou grave. No futebol a contusao e algobastante frequente.Torcaoou entorse: lesao articular que ocorre quando o movimento numa articulacaoexcede a amplitude normal do movimento, ocorrendo um deslocamento subito daarticulacao. Os mais comuns sao entorses no tornozelo e no joelho.Distensaomuscular: nome comum para uma ruptura de fibras musculares ou do tecidofibroso do musculo, geralmente causado por um esforco muito grande ou porestresse muscular. Tambem chamado de estiramento muscular. Muito comum emjogadores de futebol, volei, basquete e atletas de corrida.Rupturade tendao ou ligamento: O joelho e o campeao deste tipo de lesao.Fortalecimento muscular e alongamento ajuda na prevencao destas lesoes.Mas apesar de casoscomo esses, deixar ou evitar exercicios fisicos NAO e a solucao. O mais simplese correto e tomarmos algumas precaucoes, como por exemplo:1. Os corredores podem prevenir lesoes por atividade excessiva,executando-a em terreno macio e plano, e alternando dias de corrida extenuantecom treinos menos exigentes. Devemos aumentar gradualmente o treinamento ateatingirmos a meta. Tem sido sugerido que o aumento de mais de 20% por semana,seja evitado; 2. Alongamento e aquecimento antes da praticaesportiva podem ajudar a melhorar o desempenho e diminuir lesoes. Para ganhar flexibilidade,eles tambem podem ser uteis pos-atividade. Antes ou depois do treino, osmusculos devem estar aquecidos;3. Deve-se beber agua a cada 20 minutos paraevitar a desidratacao. A substituicao inadequada de liquidos pode diminuirforca muscular, resistencia e aumentar o risco de lesoes relacionadas ao calor. Aagua normal e geralmente suficiente para repor as perdas de fluido, mas osatletas podem estar inclinados a beber mais, se o fluido e aromatizado e contemglicose e eletrolitos; 4. Use o equipamento certo de maneira correta.Adolescentes frequentemente usam equipamento que nao tem tamanho adequado paraeles. Isso e valido para calcados (tenis) e roupas que devem ser adequadas ao esporte praticado, que sejam levese facilitem a evaporacao do suor; 5. Ao praticar ou jogarem clima quente, devem ser tomadas medidas para evitar o calor