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O sujeito "normal" e magro, alegre, belo, sociavel e bem-sucedido. Quem nao se "normaliza" acaba adoecendo. A angustia de nao ser o que os outros esperam de nos gera bulimias, depressoes, sindromes do panico e outras manifestacoes de nao enquadramento.A pergunta a ser feita e: quem espera o que de nos? Quem sao esses ditadores de comportamento a quem estamos outorgando tanto poder sobre nossas vidas? Eles nao existem. Nenhum Joao, Ze ou Ana bate a sua porta exigindo que voce seja assim ou assado. Quem nos exige e uma coletividade abstrata que ganha "presenca" atraves de modelos de comportamento amplamente divulgados. So que nao existe lei que obrigue voce a ser do mesmo jeito que todos, seja la quem for todos. Melhor se preocupar em ser voce mesmo.A normose nao e brincadeira. Ela estimula a inveja, a auto-depreciacao e a ansia de querer o que nao se precisa. Voce precisa de quantos pares de sapato? Comparecer em quantas festas por mes? Pesar quantos quilos ate o verao chegar? Nao e necessario fazer curso de nada para aprender a se desapegar de exigencias ficticias. Um pouco de auto-estima basta.Pense nas pessoas que voce mais admira: nao sao as que seguem todas as regras bovinamente, e sim, aquelas que desenvolveram personalidade propria e arcaram com os riscos de viver uma vida a seu modo. Criaram o seu "normal" e jogaram fora a formula, nao patentearam, nao passaram adiante. O normal de cada um tem que ser original. Nao adianta querer tomar para si as ilusoes e desejos dos outros. E fraude. E uma vida fraudulenta faz sofrer demais. Eu nao sou filiado, seguidor fiel, ou discipulo de nenhuma religiao ou crenca, mas simpatizo cada vez mais com quem nos ajuda a remover obstaculos mentais e emocionais e a viver de forma mais integra, simples e sincera.Por isso divulgo o alerta: a normose esta doutrinando erradamente muitos homens e mulheres que poderiam, se quisessem, ser bem mais autenticos e felizes.Professor Hermogenes Nao e dificil chegar a terceira idade com corpo e mente saudaveis. Alguns habitos bem simples podem ajudar a manter a qualidade de nossas vidas, evitando inclusive problemas de saude comuns nessa fase.Aqui vao 10 dicas que podem ajudar a manter o seu bem estar fisico e emocional. Vale a pena tentar.1 - Se alimente bemDe uma atencao especial ao momento das refeicoes. Prefira uma alimentacao natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que sao de dificil digestao. Na hora de comer, procure nao assistir a televisao, falar sobre coisas desagradaveis ou pensar em problemas que precisam ser solucionados.2 - Harmonize sua casaPara comecar abra portas e janelas e deixe o ar e a luz entrarem. Assim, voce ajuda a energia positiva a circular. Alem disso, faca periodicamente uma boa limpeza e uma arrumacao caprichada nos armarios e gavetas. Se desfaca de tudo aquilo que nao vai mais ser usado e guarde apenas o que for realmente util ou importante. Objetos velhos e sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente e podem trazer recordacoes desagradaveis.3 - Fique atento a voce mesmoPor mais
agitado que seja o seu dia-a-dia, tente escutar os seus proprios pensamentos. De atencao aos seus desejos e necessidades e procure descobrir o que e realmente importante para voce no momento. Tente perceber tambem se seus pensamentos sao, em sua maioria, negativos ou positivos. Pensamentos ruins atraem situacoes com a mesma carga de negatividade, enquanto os positivos podem realmente tornar tudo muito mais facil. Alem disso, ouvir a si mesmo e a melhor forma de exercitar o autocontrole.4 - Utilize seus talentosBusque equilibrio e crescimento utilizando seus dons e canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam. Nao desperdice sua energia criativa.5 - Pratique alguma atividade fisicaOs exercicios mais indicados para a terceira idade sao a caminhada e a natacao. Entretanto, o mais importante e escolher alguma atividade com a qual voce se identifique. Assim fica mais facil seguir um programa sem que ele se torne um sacrificio. Os exercicios melhoram o condicionamento fisico e proporcionam uma sensacao de bem-estar e disposicao. Atividades bioenergeticas como a yoga, a danca do ventre e o tai chi chuan, tambem podem ser interessantes para equilibrar o corpo e a mente.6 - Faca meditacaoA meditacao e a tecnica capaz de tratar o corpo e a mente em conjunto. Com varias tecnicas e rituais diferentes, essa pratica pode ser muito util e agradavel, tornando-se uma ferramenta importante para o seu crescimento pessoal e espiritual. Ela pode ajuda-lo a identificar suas reais prioridades, tornando-o uma pessoa mais segura e objetiva. Alem disso, desenvolve a concentracao, a memoria e a intuicao.7 - Nunca perca seus objetivosPlaneje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais. Nunca desista antes de alcancar o que procura e esteja sempre disposto a se superar e a crescer espiritualmente.8 - Estabeleca contato com a naturezaNao deixe nunca de visitar locais onde a natureza predomina. Va a praia, tome um banho de cachoeira, reserve um tempo para passear em areas verdes. A harmonia com a natureza e fundamental para o seu equilibrio emocional.9 - Aceite a vidaEm primeiro lugar e importante deixar claro que aceitar nao significa se acomodar e se conformar com situacoes que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver a seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua familia, sua cidade e em tudo mais que estiver a sua volta.10 - Reze do modo que preferirIndependente de qual for a sua religiao e as suas crencas, procure conversar sempre com Deus. Escolha um momento tranquilo e procure esquecer outras preocupacoes nessa hora. Isso lhe trara tranquilidade e paz de espirito.Atma Shalawww.atmashala.comHatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Terapias corporais, astrologia e meditacao em Porto Alegre!
exercicio:Sente-se confortavelmente em asana (posicao firme e agradavel), com a coluna alinhada e com a cabeca acompanhando o alinhamento da coluna, as maos podem ficar em Jnana Mudra ou Shiva Mudra, gestos que estimularao a concentracao. Esta e a uma forma bem tradicional de execucao desta tecnica, na qual voce se senta, coloca uma vela acesa na altura dos seus olhos a uma distancia de no minimo meio metro do seu rosto, nem tao baixa e nem tao alta para nao causar desconforto e mantenha o olhar fixo na chama da vela. Mentenha os olhos bem abertos e pisque o minimo possivel.Ja progressivamente aumentando o tempo de permanencia neste agni drishti, comece com um minuto de permanencia (ou ate menos) e va ao longo das semanas aumentando o tempo de permanecia no drishti, 10 minutos e um bom tempo de execucao.Voce pode proceder a tecnica da mesma maneira descrita acima com os outros itens citados anteriormente: Bhuchari drishti - fixacao ocular no vazio, tara ou taraka drishti - fixacao ocular numa estrela, surya drishti - fixacao ocular no sol (somente durante o sol nascente ou poente), chandra drishti - fixacao ocular na lua, etc.Lembre sempre de observar-se para manter a coluna alinhada durante toda a execucao da tecnica. O proximo exercicio e mais destinado a alunos com bom tempo de pratica.2o exercicio:Sente-se em padmasana, siddhasana, samanasana ou sukhasana e coloque as maos sobre os joelhos em jnana mudra ou chin mudra.Executaremos agora uma tecnica que ira intercalar dois drishts, utilizando o corpo como referencia visual. Essa e uma tecnica mais avancada que sera associado ao pranayama e exigira do praticante bom tempo de pratica, pois o praticante necessitara uma boa de capacidade respiratoria. Uma tecnica preliminar e o bhastrika pranayama, na qual voce executara por ate cinco minutos (5 min.), faca varias sessoes de bhastrika pranayama nesse espaco de tempo. Se voce achar que cinco minutos e muito tempo, escute o seu corpo e faca de acordo com a sua capacidade respiratoria. O bhastrika pranayama visa expandir da resistencia respiratoria para permanecer com em retencoes com ou sem ar. A expansao de capacidade respiratoria sera fundamental para a execucao de kumbhakas (antar e bahya), retencao com ar nos pulmoes e retencao sem ar nos pulmoes, que serao associados aos dois drishts.Iniciando o exercicio: ao inspirar eleve a cabeca e execute khechari mudra, a compressao da lingua contra o palato mole. Durante todo o tempo de kumbhaka, retencao com ar nos pulmoes, execute bhrumadhya drishti, fixacao na regiao do intercilio, no ajna chakra. Permaneca confortavelmente em kumbhaka, executando khechari mudra e bhrumadhya drishti.Precisando exalar, desfaca o khechari mudra e bhrumadhya drishti e associe todo o movimento de exalacao com a flexao da cabeca para baixo. Ao esvaziar completamente os pulmoes, pressione o queixo contra a parte alta do peito (jalandhara bandha), contraia bem a musculatura da regiao abdominal (uddiyana bandha), contraia os musculos dos esfincteres do anus e uretra (mula bandha) e faca a fixacao ocular na ponta do nariz, nasagra drishti. Permaneca confortavelmente com os pulmoes vazios, executando bandha traya (os tres
bandhas) e o nasagra drishti.Precisando inspirar, desfaca mula bandha, uddiyana bandha e por ultimo jalandhara bandha. Associe todo o movimento de inspiracao com a elevacao da cabeca ate projeta-la bem para tras, iniciando um novo ciclo de kumbhaka (retencao com ar nos pulmoes), associado ao khechari mudra e bhrumadhya drishti, e assim os ciclos se sucedem. Execute por 10 minutos, mas respeite o tempo de evolucao na tecnica, inicie com um minuto para adquirir resistencia fisica para executar as tres tecnicas simultaneamente.Durante toda a inspiracao vivencie prana sendo direcionado para a regiao do ajna chakra e ao reter com ar nos pulmoes, vivencie a ativacao de ajna chakra. Ao exalar vivencie prana se direcionando para a base da coluna, muladhara chakra. Ao reter sem ar nos pulmoes, vivencie a ativacao do muladhara chakra, sede de shakti kundalini. Ao inspirar novamente, visualize a energia ascendendo da base da coluna para a regiao do ajna chakra. Mantenha essa visualizacao durante todo esse exercicio.
TEXTOS DE SATYA SAI BABA SOBRE ALIMENTACAOO alimento e importante para o corpo. Ate para nascer, a comida e a razao. A mae e o pai foram nutridos pelo alimento e, entao, geraram uma crianca. Os pais cresceram por causa da comida. O corpo inteiro e uma trouxa de alimentos. O tipo de pensamento que ha em sua mente depende do tipo de comida que voce tiver ingerido.Se voce se serve de comida satvica (pura), entao, havera um efeito satvico (puro).Voce e o que voce come!, p. 25(citado de Conversacoes, p. 30)Assim como e a comida, e a mente; assim como e a mente, e o pensamento; assim como e o pensamento e a acao. A comida e um fator importante que determina atividade e preguica, preocupacao e calma, brilho e obscuridade...O tipo de comida que voce consome decide o grau de concentracao que voce pode ter; sua qualidade e quantidade decidem quanto o seu autocontrole e diminuido ou aumentado.Voce e o que voce come!, p. 18/19(citado de Sathya Sai Speaks, Volume XIV, p. 195/196, discurso de 21/09/1979)Os maus tracos encontrados no homem sao o resultado de sua comida e de outros habitos, e nao surgem do seu Atma. Vicios como a luxuria, raiva, inveja e orgulho sao resultado de comida ruim e relacionamentos improprios, sendo o produto de fatores externos. Eles nao surgem do interior.www.sathyasai.org.br, discurso divino: Pureza, Paciencia, Perseveranca Os passos para a DivindadePor habitos que moderem e modulem o comer e o beber pode-se lancar os alicerces para a vida espiritual.Para se viver constantemente em ramathatthwa (vibracao divina), tem-se de manter vigilancia sobre alimento e bebida a serem consumidos pelo corpo ou pela mente.Sadhana, p. 193 (cap. VIII, item Exercicios espirituais (sadhana) nao produzirao resultados se voce nao mudar seus habitos alimentares.Voce pode recitar todos os Vedas, estudar Vedanta e exercitar toda pratica espiritual, mas tenha em mente que tudo isto tem que andar junto com a purificacao do seu proprio coracao e consciencia; e ai a comida e de esmagadora importancia.Voce e o que voce come!, p. 16(citado de Compilacoes, p. 14)Os homens de hoje estao se comportando de uma maneira pior que a dos animais selvagens na floresta. Eles tem se tornado crueis, impiedosos e insensiveis. Nao ha simpatia ou entendimento entre os homens. A principal razao para esta condicao esta no tipo de comida que e consumida.Voce e o que voce come!, p. 17(citado de Digest, p. 196)Beba leite natural ou coma iogurte, frutas e nozes. Eles geram pensamentos construtivos, virtuosos, espirituais.Voce e o que voce come!, p. 23(citado de Sadhana, p. 198 cap VIII, item 18)O alimento satvico conduz a auto-realizacao e a libertacao da dualidade e da relatividade do mundo. O alimento rajasico gera pensamentos virulentos. Pelo consumo de alimentos nao-vegetarianos, desenvolve-se uma mentalidade brutal.Voce e o que voce come!, p. 26(citado de Chuvas de verao em Brindavan 1979, p. 96)O coco e uma boa comida satvica. A polpa do coco, a agua do coco, os vegetais crus ou semi-cozidos e as verduras sao bons para a saude. Raizes e tuberculos sao satvicos. Os
vegetais que crescem acima da terra sao melhores condutores ao bom desenvolvimento mental que as raizes, que crescem abaixo.Voce e o que voce come!, p. 22(citado de Compilacoes, p. 16)Os nossos pensamentos sao o resultado do tipo de alimento que comemos.Voce e o que voce come!, p. 24(citado de Chuvas de verao em Brindavan 1990, p. 15)A parte grosseira da comida e eliminada como fezes. A parte sutil toma a forma de sangue. A parte entre o grosseiro e o sutil toma a forma de musculos em nossos corpos. A parte que voce poderia chamar de essencia toma a forma da mente. Da mesma forma, a agua que nos bebemos deve ser pura. Se a agua e pura, a parte grosseira e eliminada como urina, e a parte sutil forma o prana (energia vital). Agua toma a forma de vida. Comida toma a forma da mente. Agora voce entende quao estreita e a ligacao entre a mente e o alimento que voce come e bebe.Voce e o que voce come!, p. 16(citado de Compilacoes, p. 14)Queridos leitores! Este e o coracao dos ensinamentos da Baghavad-Gita. O corpo e a vida, no homem, tem por base anna, isto e, o alimento. Assim, o alimento determina o nivel espiritual alto ou baixo ja atingido. Hoje, a enfase recai sobre a disciplina e a conduta etica (nishta), sem referencia a nutricao (nashta). Entretanto, nao pode ser espiritualmente bem-sucedida uma pessoa que negligencia o estrito codigo designado para o alimento, que e a verdadeira base do corpo e de suas funcoes, nao importa quao destacada e erudita ela seja, nao importa o tanto de atencao que dedica aos ensinos do Vedanta e o quanto se engaja em os divulgar. A pureza das provisoes, do cozimento e dos que servem o que foi preparado nao vem recebendo atencao. As pessoas se sentem contentes quando seus estomagos estao repletos e a sede foi apaziguada. [...] Como podem tais comiloes alcancar concentracao? Como pode um restaurante oferecer pureza no preparo, pureza das provisoes e pureza nos servicos? Quem da atencao a tais coisas? Mas nao atendendo a tais coisas, as pessoas se queixam da dificuldade em concentrar a mente, e padecem a maior confusao! O efeito, qualquer que seja, so sera assegurado quando causas apropriadas funcionarem bem. [...] Tanto ahara (alimento) como vihara (recreacao) devem ser controlados de acordo com a Gita, mas pouca atencao e dada a estes ensinos. Nem mesmo sao considerados essenciais. Em toda parte ha pessoas que juram fidelidade a Gita, fazem longos sermoes e dao explicacoes sobre seu significado, mas muito poucos poem em pratica. Os versos enchem-lhes as cabecas. Pessoas assim, porem, sao impotentes para, com animo filosofico, enfrentar os reversos (reveses). So se consegue ananda (bem-aventuranca) e shanti (paz) quando o alimento e a recreacao sejam saos e puros.Gita Vahini O Fluir da Cancao do Senhor, p. 258Como pode alguem escapar de reagir mal, se uma de suas maos segura a Gita enquanto a outra, uma xicara de cha ou cafe quente ou, pior, um cigarro ou uma pitada de rape? [...]
Como podem pessoas que meramente falam da Gita chegar a se saturar com a docura de sua mensagem? O que realmente ocorre e que aqueles que escutaram tais hipocrisias perdem ate mesmo a timida fe que tem em nossas escrituras e assim se tornam descrentes empedernidos!Como pessoas que se sentem incapazes de restringir seus habitos alimentares podem ser capazes de restringir e regrar seus sentidos? Como podem limitar e controlar seus sentidos, se sao incapazes de limitar e controlar seus sentimentos? [...] Como consegue ascender aos pinaculos do ceu alguem muito fragil para subir uma simples escada? Como pode um dependente de cafe ou cigarro ou rape ser forte o bastante para vencer a raiva, a luxuria e a ambicao, estes inimigos mais poderosos?Gita Vahini O Fluir da Cancao do Senhor, p. 258/259A pureza deveria ser assegurada em relacao aos utensilios usados para cozinhar, aos alimentos a serem cozidos e, em terceiro lugar, ao processo de cozinhar. [...] E extremamente dificil, se nao impossivel, principalmente nos dias de hoje, assegurar tal pureza em todos estes aspectos e o tempo todo. A maneira sugerida pelas Escrituras para sobrepujar estas dificuldades, e oferecer o alimento a Deus antes de come-lo, considerando-o, devidamente, como uma dadiva de Deus. [...] Se voce come o alimento sem primeiro oferece-lo a Deus, sera afetado por todas as impurezas e imperfeicoes presentes nele. Ao contrario, se voce oferece o alimento ao Senhor antes de comer, [...] ele se transforma em prasadam dadiva de Deus e, consequentemente, todas as impurezas do alimento (manuseio e preparo) sao, desta forma, eliminadas. Isto ajuda no processo de, gradualmente, purificar a mente.Voce e o que voce come!, p. 30(citado de Chuvas de verao em Brindavan 1990, p. 79)Oracao para Purificacao do AlimentoPrimeiro sloka: Baghavad Gita, Capitulo IV, verso 24Segundo sloka: Baghavad Gita, Capitulo XV, verso 14Traducao: Voce e o que voce come!, p. 33(tambem em Sandhya, p. 72/73)Que se quer dizer por alimento satvico (puro)? A nocao predominante e que frutas e leite constituem alimentacao satvica. Mas isto nao e tudo a respeito. O que se consome pela boca nao e o unico alimento que entra no corpo. Os outros orgaos dos sentidos, como os olhos, os ouvidos, o nariz e as maos tambem assimilam objetos do mundo externo. Portanto, apenas porque a pessoa consome frutas e leite atraves de um dos cinco orgaos dos sentidos, ela nao pode alegar ter consumido alimento satvico, a menos que o alimento consumido atraves dos cinco sentidos seja de natureza satvica.Por meio dos olhos, voces devem ver somente o que e puro. [...] Os ouvidos tambem necessitam de alimento puro. [...] Somente essencias fragrantes e doces deveriam ser absorvidas pelo nariz. [...] As maos tambem devem ser usadas para consumir alimento puro. Em outras palavras, voces devem realizar apenas boas acoes com as suas maos...Quando voces se livrarem dos cinco males associados com a contaminacao da fala, olhos, ouvido, pensamento e acao, poderao realizar sua propria Divindade e tornar-se Paramatma o Ser Supremo.Voce e o que voce come!, p. 24(citado de Chuvas de verao em Brindavan 1990,
p. 15)Hoje, qualquer pessoa, tanto a que se considera devota como a que nao, deveria abandonar o habito de comer carne. Por que? A ingestao de carne promove somente qualidades animalescas. [...]A seguir, vem a questao da bebida. A agua que o individuo bebe lhe da vida... E sagrada. E errado tomar bebidas alcoolicas, em vez de uma bebida assim saudavel. As bebidas alcoolicas fazem com que o homem esqueca sua verdadeira natureza. E absolutamente repugnante toma-las. Elas degradam o viciado. Fazem com que ele se esqueca de Deus. [...]Alem do alcool, muitos sao viciados no cigarro. Hoje em dia, fumar cigarro e a causa de muitas enfermidades como: asma, cancer do pulmao, eosinofilia e males do coracao. Os efeitos maleficos do cigarro podem ser facilmente demonstrados.Voce e o que voce come!, p. 27/28(citado de discurso de 23/11/1994 aniversario de Swami)A carne da ao sangue seus efeitos, como a paixao e outras qualidades similares. O peixe gera pensamentos impuros.Voce e o que voce come!, p. 25(citado de Conversacoes, p. 30/31)A principal causa de cancer e o acucar comercial (refinado).O efeito do sal e pior do que o do vinho. Eu aviso aqueles com pressao alta para nao usarem sal, porque o sal polui o sangue.Voce e o que voce come!, p. 23(citado de Compilacoes, p. 16)Ananda (Bem-aventuranca) e um tesouro interno a ser conquistado com discernimento e disciplina.Sadhana, p. 213 (cap. X, item 14)O controle de nossos orgaos sensorios, o sabio viver e a boa nutricao constituem caminhos de realizacao do Ser e da liberacao dai decorrente.Sadhana, p. 191 (cap. VIII, item 2)O alimento tem um papel importante no cultivo da compaixao universal. O alimento satvico (puro, equilibrado, vegetariano) possibilita ao buscador espiritual apreender a realidade onipresente da Divindade.Voce e o que voce come!, p. 22(citado de Chuvas de verao em Brindavan 1979, p. 92)BRAHMARPANAM BRAHMA HAVIRBRAHMAGNAU BRAHMANA HUTAMBRAHMAIVA TENA GANTAVYAMBRAHMA KARMA SAMADHINAHAHAM VAISHVANARO BHUTHVAPRANINAM DEHAM ASRITAHPRANA APANA SAMA YUKTAHPACHAMYANNAM CHATUR VIDHAMTraducao:O instrumento em que se oferece e Deus. A oferenda e Deus.O fogo e Deus. O ato de oferecer e Deus.Aquele que realiza o oferecimento e Deus.Para toda acao executada, o objetivo final e Deus.Eu Sou o fogo da vida em cada ser.Eu me refugio nos corpos de todos os seres vivos.Equilibrando a entrada e a saida do ar,Eu digiro os quatro tipos de alimento.Share on Facebook
acontecem conosco.O que passou nao voltara: nao podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligacao com quem ja foi embora e nao tem a menor intencao de voltar.As coisas passam, e o melhor que fazemos e deixar que elas realmente possam ir embora.Por isso e tao importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordacoes, mudar de casa, dar muitas coisas para orfanatos, vender ou doar os livros que tem.Tudo neste mundo visivel e uma manifestacao do mundo invisivel, do que esta acontecendo em nosso coracao...... e o desfazer-se de certas lembrancas significa tambem abrir espaco para que outras tomem o seu lugar.Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.Ninguem esta jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto as vezes ganhamos, e as vezes perdemos.Nao espere que devolvam algo, nao espere que reconhecam seu esforco, que descubram seu genio, que entendam seu amor.Pare de ligar sua televisao emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como voce sofreu com determinada perda: isso o estara apenas envenenando, e nada mais.Nao ha nada mais perigoso que rompimentos amorosos que nao sao aceitos, promessas de emprego que nao tem data marcada para comecar, decisoes que sempre sao adiadas em nome do "momento ideal".Antes de comecar um capitulo novo, e preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltara.Lembre-se de que houve uma epoca em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa, nada e insubstituivel, um habito nao e uma necessidade.Pode parecer obvio, pode mesmo ser dificil, mas e muito importante.Encerrando ciclos. Nao por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo ja nao se encaixa mais na sua vida.Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem e.Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem es tu propria, antes de conheceres algueme de esperares que ele veja quem tu es..E lembra-te :Tudo o que chega, chega sempre por alguma razaoFernando Pessoa