Este post e destinado a quem ira fazer seu primeiroIronman.Pode, eventualmente, ter algum comentario que ajudequem ira fazer o 2o ou ate mesmo o 3o Iron. Tomara!Portanto, escreverei falando diretamente com voce,que fara seu primeiro Iron.Obs.: Nao estranhem a faltade concordancia na conjugacao dos verbos, pois em Santos falamos erradamente "tu"com a conjugacao de "voce". Logo, algo podera passar com esse erro deconcordancia... rsrsrsParticipacaoda familiaEspero que, antes de fazer ainscricao, voce ja tenha conversado, negociado e entrado em entendimento com asua familia.Porque nao vai ser facil. Mesmo que ja tenha feito ainscricao e ainda nao tenha conversado, da tempo sim... rsrsrs.Leia mais sobre isto, no item"Posts relacionados", mais abaixo.Aplicacaode tempo Voce tera que dedicar muitotempo a essa empreitada.Sabe aquelas noitadas de sextas-feirasou sabados? Esqueca!Sabe aqueles churrascos definal de semana, regados a cervejinha gelada? Esqueca tambem!Treinosem volume crescenteSe voce fizer umplanejamento de, digamos, 5 meses de treinos especificamente para essa prova e,dependendo de sua experiencia em provas de Triathlon, os primeiros 3 mesesserao de boa.A partir dai, com o aumentode volume de cada uma das modalidades, principalmente ciclismo e corrida, acoisa vai ficando punk.Havera pelo menos um treinolongo de transicao de ciclismo e corrida. Algo proximo de 100 km x 20 km.Excelente oportunidade paraja ir testando sua alimentacao e hidratacao para o Iron. Este item e absolutamentefundamental. Diria que 50% da possibilidade de sucesso dependem disto. Volto aoassunto mais adiante...Os outros 50% dependem deseu treinamento fisico.ObjetivosDependendo de seus objetivose de sua faixa etaria, a perspectiva de resultado sera bem diferente.Existem aqueles que, ja aofazerem seu 1o Iron, tem a perspectiva ate mesmo de uma vaga para o mundial emKona.Sao atletas quaseprofissionais. E normalmente sao atletas de uma faixa etaria media de ate 35anos.Estes dados nao constam emnenhum estudo. Sao baseados apenas em meu feelinge, portanto, podem estar errados.Coloquei estes dados apenaspara registrar que esse tipo de atleta e a excecao. Nao devemos nos basear emseus treinos e estrategias para realizar nosso 1o Iron full.A maioria dos atletas queirao realizar esse sonho deve se preocupar em concluir a prova da melhor e maissaudavel forma possivel. Este deve ser o Plano "A".O tempo de prova, emboratodos nos que fazemos Triathlon saibamos que e a principal referencia, nao deveser o mais importante.Saude - cuidadosSugiro que, em primeirissimolugar, voce realize uma bateria de exames clinicos (um checkup) para se certificar de suas condicoes de saude.Exames de sangue, fezes,urina, pulmoes, cardiologicos, etc.Procure encontrar um medicocom experiencia em esportes, para lhe avaliar e recomendar uma suplementacaoadequada, como pre e pos-treinos, aminoacidos, repositores e por ai vai.Evite seguir recomendacoesde atletas mais experientes, sem o aval de seu medico.Ah! Importante tambem... evitecair na tentacao de consumir substancias ilicitas para melhora da performance.Se possivel, recorra a umprofissional de nutricao com especialidade desportiva. Pode parecer uma critica aesses profissionais, mas nao e. Trata-se apenas de uma constatacao. Em boa parte,sao excelentes para prescrever dietas para perda de peso. Aqueles comexperiencia desportiva sao os capazes de lhe dar informacoes pertinentes adieta para o fim desejado, ou seja, para fazer um Iron Full.Orientacaopara treinarSugiro fortemente querecorra a um profissional da area, para lhe treinar adequadamente.