como: otipo de traje dos padrinhos, se havera ou nao a festa e como sera, a lista deconvidados, a documentacao, a lua de mel, o vestido da noiva... Enfim, saomuitos os preparativos para o casamento, o que pode gerar estresse e claro aansiedade perante a chegada do grande dia. A uniao de varios fatores como: estresse, medo e nervosismo, geram aansiedade. E comum os noivos passarem por ela durante os preparativos docasamento, porem devemos cuidar para que ela nao atrapalhe no grande dia. Muitasnoivas relatam aumentarem o consumo de alimentos caloricos e acucarados duranteesta epoca, justificando sentirem uma diminuicao desta ansiedade pre-casamento. O problema e que com o consumo exagerado deste tipo de alimento, vemo consequente aumento de peso, a falta de disposicao para realizar suasatividades, problemas com a autoestima e ate mesmo o surgimento de algunsproblemas de saude. O que muitos nao sabem e que podemos ajudar neste processoutilizando os alimentos certos. Triptofano x ansiedadeO triptofano e um aminoacido que esta presente no nosso organismo. Ele eresponsavel pela sensacao de bem estar no nosso corpo. Quando este aminoacidose encontra no cerebro, ele e responsavel pela producao de serotonina, que euma substancia responsavel por reduzir a sensacao de dor, reduzir o apetite epromover calma. Logo, a ingestao de alimentos ricos em triptofano podem ajudara combater os sintomas de ansiedade.Existemvarios alimentos que podem ajudar na reducao dos efeitos da ansiedade e se bemtrabalhados e consumidos na porcao certa, podem ajudar tambem no controle dopeso e na beleza da pele, bem como na saude. Sao eles:Alimentos ricos em vitamina B6- banana, batata, uva passa e cereais integrais (ajudam na producao de serotonina);Alimentos ricos em triptofano- leite e iogurte desnatados, queijo branco, nozes, banana, feijao, arroz, lentilha, batata, castanhas, abacate, soja e seus derivados, paes e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel;Alimentos ricos em acido folico- espinafre e laranja (1 copo de suco de laranja ou 1 xicara de espinafre cozido ja consegue alcancar a dose necessaria de acido folico);Alimentos ricos em Calcio- estudos mostram que o consumo adequado de calcio consegue reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres com tensao pre-menstrual. Leites e derivados;Alimentos ricos em magnesio- cereais integrais e frutas secas.Estes sao apenas alguns dos alimentos que podem ser utilizados em nossadieta diaria, porem devemos sempre observar as quantidades a serem consumidasafinal, sao alimentos saudaveis porem como todo alimento, tambem tem suascalorias.A dieta pre-nupcial deve ser a mais variada possivel. Saber colocarvarias cores no prato e variar nas frutas e legumes e essencial na obtencao denutrientes variados e importantes para o bom funcionamento do corpo. Uma dietabalanceada so traz beneficios para o corpo e engana-se quem pensa que dieta esinonimo de passar fome, pelo contrario, devemos evitar ficar muito tempo emjejum e tentar se alimentar de 3 em 3 horas a fim de acostumar seu organismocom um ritmo adequado de funcionamento. Se voce fica muito tempo sem sealimentar, seu corpo entende que voce esta passando por um momento de privacaode alimento e para tentar defender seu organismo da falta de alimento, ele vaiguardar mais