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" A principio bastaria ter saude, dinheiro e amor, o que ja e um pacote louvavel, mas nossos desejos sao ainda mais complexos. Nao basta que a gente esteja sem febre: queremos, alem de saude, ser magerrimos, sarados, irresistiveis. Dinheiro? Nao basta termos para pagar o aluguel, a comida e o cinema: queremos a piscina olimpica e uma temporada num spa cinco estrelas. E quanto ao amor? Ah, o amor... nao basta termos alguem com quem podemos conversar, dividir uma pizza e fazer sexo de vez em quando. Isso e pensar pequeno: queremos AMOR, todinho maiusculo. Queremos estar visceralmente apaixonados, queremos ser surpreendidos por declaracoes e presentes inesperados, queremos jantar a luz de velas de segunda a domingo, queremos sexo selvagem e diario, queremos ser felizes assim e nao de outro jeito. E o que da ver tanta televisao. Simplesmente esquecemos de tentar ser felizes de uma forma mais realista. Ter um parceiro constante pode ou nao, ser sinonimo de felicidade. Voce pode ser feliz solteiro, feliz com uns romances ocasionais, feliz com um parceiro, feliz sem nenhum. Nao existe amor minusculo, principalmente quando se trata de amor-proprio. Dinheiro e uma bencao. Quem tem, precisa aproveita-lo, gasta-lo, usufrui-lo. Nao perder tempo juntando, juntando, juntando. Apenas o suficiente para se sentir seguro, mas nao aprisionado. E se a gente tem pouco, e com este pouco que vai tentar segurar a onda, buscando coisas que saiam de graca, como um pouco de humor, um pouco de fe e um pouco de criatividade. Ser feliz de uma forma realista e fazer o possivel e aceitar o improvavel. Fazer exercicios sem almejar passarelas, trabalhar sem almejar o estrelato, amar sem almejar o eterno. Olhe para o relogio: hora de acordar. E importante pensar-se ao extremo, buscar la dentro o que nos mobiliza, instiga e conduz, mas sem exigir-se desumanamente. A vida nao e um jogo onde so quem testa seus limites e que leva o premio. Nao sejamos vitimas ingenuas desta tal competitividade. Se a meta esta alta demais, reduza-a. Se voce nao esta de acordo com as regras, demita-se. Invente seu proprio jogo. Faca o que for necessario para ser feliz. Mas nao se esqueca que a felicidade e um sentimento simples, voce pode encontra-la e deixa-la ir embora por nao perceber sua simplicidade. Ela transmite paz e nao sentimentos fortes, que nos atormenta e provoca inquietude no nosso coracao. Isso pode ser alegria, paixao, entusiasmo, mas nao felicidade. " Eu nao faco ideia do que o destino me reserva, e pra falar a verdade eu nem sei se acredito nele. Mesmo sendo descrente da verdade e convivendo com tantos ventos soprando a um lado oposto do meu, eu sinto que quero mais. Muito mais. Os sonhos lucidos ainda estao aqui, totalmente adormecidos. Eles persistem apesar de todas as situacoes arrebatadoras. Mas eles permanecem esperando o momento de reacenderem para o mundo em uma explosao de luzes, um a um pra nunca mais se apagarem. CinthiaM. SEM COMENTARIOS Estes motores foram sucesso em avioes na segunda guerra mundial, aplicar em motos foi um verdadeiro acto
entre um e outro, mas por enquanto nao e certeza que vi ser rapido, quando normalizar avisaremos.Acesse:Site do charas project(com um char maker no site)Tutoriais de Mapeamento(santuario rpg maker) Para baixar:GraphicsGale PhotofiltreDVDVideo Soft Free StudioFace MakerChar Raiser 1999Melody raiser 1999Wave Raiser 1999Conteudo hentai para rpg makerDuracao: 1:19:13Mandem e-mails:Nao se esqueca de mandar e-mail com criticas, elogios, duvidas, sugestoes e o que mais quiser pararmcast1@gmail.com Download(link direto): AquiMirror:4Shared
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lado, passando a apresentar uma deformidade; surge por causa da ma postura, ao se usar por tempo prolongado um so lado do corpo.Como proteger sua coluna: a melhor maneira de se deitar de lado e com um travesseiro entre a cabeca e o ombro e outro entre as pernas; quando deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeca; evitar dormir de brucos, pois alem de forcar a coluna, dificulta a respiracao; ao levantar-se, vire-se de lado, apoie-se nos bracos, levando as pernas para fora da cama; ao elevar um objeto pesado do chao, abaixar-se com as pernas flexionadas; usar um colchao ortopedico ou semi-ortopedico, de acordo com o peso e a altura de cada pessoa; o travesseiro nao deve ser muito fino nem muito macio, para nao alterar a curvatura da coluna; o ideal e que seja da altura entre a cabeca e o ombro; ao ficar de pe, contraia os musculos da barriga e das nadegas periodicamente; utilize esta tecnica de relaxamento quando quiser aliviar dores; ao trabalhar em frente a uma mesa, ou digitando no computador, manter as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira; manter as pernas debaixo da mesa, evitando cruza-las. ao realizar alguma atividade em pe, repouse alternadamente um dos pes sobre um objeto; procure posicionar ao seu alcance os objetos que esteja manuseando; ao dirigir horas seguidas, e importante manter as costas retas, perfeitamente apoiadas no encosto; nao carregar mochilas ou sacolas, com o peso de um so lado. A mochila devera ser apoiada nos dois ombros e as sacolas, divididas nas duas maos; ao caminhar, manter as costas retas, abdome contraido, olhar para a frente. O sapato deve ter salto de base larga e leve e no maximo 4 cm de altura; nas atividades domesticas, evitar trabalhar com o tronco totalmente inclinado; ao trabalhar agachado, flexione os joelhos e mantenha as costas retas.
Neste domingo (8), a nutrologa Liliane Oppermann ensinou no programa da Eliana algumas receitas de Suchas. Como o proprio nome indica, a mistura leva sucos com chas e algumas ervas medicinais. Essa combinacao ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo, limpando o organismo e fazendo com que ele funcione de forma mais saudavel.Veja alguns exemplos que voce pode preparar em casa:Para insonia: Cidreira, maracuja e acucar mascavoReceita: Meio maracuja, uma colher de acucar mascavo e uma colher de cha de cidreiraPara constipacao: Mamao, erva doce e linhacaReceita: Meio mamao, uma colher de cha de linhaca e uma colher de cha de erva docePara retencao de liquido: Cavalinha, cha verde e abacaxiReceita: 2 rodelas de abacaxi, uma colher de cha verde, uma colher de cha de cavalinha e um copo de agua.Para celulite e flacidez: centela asiatica, laranja e chiaReceita: Uma colher de cha de centela asiatica, uma colher de chia e um suco de uma laranjaPara varizes: ginkgo biloba, uva e couveReceita: Uma colher de cha de ginkgo biloba, 10 bagos de uva, uma folha de couve manteigaPara desintoxicar: boldo, limao, pepino e abacaxiReceita: 3 rodelas de pepino, uma rodela de abacaxi, 3 folhas de boldo, um limao espremido.Para hipertensao: abacate, melao e gengibreReceita: Uma colher de cha de abacate, uma colher de lasca de gengibre e uma fatia de melao.A Dra Liliane Oppermann sugere ter atencao para o consumo e nao exagerar. "Consuma os suchas ao longo do dia, entre o meio da manha ou no lanche da tarde", explica.Redacao DaquiDali Agua quente tambem ajuda a relaxar os musculos.Tensao muscular e, na verdade, uma forma de protecao natural do corpo.A sabedoria popular diz que o que os olhos nao veem o coracao nao sente. E a medicina completa: o corpo sente o que os olhos veem. As tensoes acumuladas no trabalho, no transito e no pagamento das contas muitas vezes se transformam em dor muscular.Umas das formas de aliviar a dor muscular e a massagem. O Bem Estar desta sexta (23) recebeu dois especialistas no assunto: o medico do esporte Gustavo Magliocca e a fisioterapeuta ortopedica Natalia Molina.A tensao muscular e um mecanismo de protecao do corpo, dos tempos em que o ser humano vivia na natureza. Em situacoes de perigo, o cerebro manda o corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensao faz com que o musculo nao se machuque ao entrar em acao.Quando acumulamos problemas e nao conseguimos relaxar a mente, o corpo tambem nao relaxa, o que deveria acontecer naturalmente. E este excesso de tensao que deixa os musculos doloridos.A massagem facilita o processo de relaxamento dos musculos de varias maneiras. Quando voce amassa os musculos, melhora a circulacao e a distribuicao do sangue ate porque o calor provocado pela friccao dilata os vasos. O musculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor e aliviada.Alem disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem a temperatura, a pressao e ao toque. Estes estimulos sao enviados ao cerebro, que responde com um comando para que os musculos relaxem.Como a temperatura tem
grande influencia, a agua quente e uma aliada da massagem na hora de relaxar o musculo, e pode ate resolver as dores mais leves. Bolsa de agua quente, toalha molhada e ate mesmo um bom banho sao formas de tratar a dor. A agua so nao pode ser quente demais, para nao queimar a pele.Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar sao os nodulos. As fibras musculares se embaracam e formam pequenos carocos que sao os nodulos. E como se o musculo desse nos em si mesmo, e por isso ele fica tencionado. A dor que estes nodulos causa nao se atem ao local. Ela pode se refletir em outro musculo ou entao se generalizar pelo corpo inteiro.Dor nas costasO site do Bem Estar perguntou qual a parte do corpo que mais da dor muscular, e 35% dos leitores disseram que sentem dores nas costas foi a queixa mais comum.A coluna se divide em tres partes. A coluna cervical vai da base da cabeca ate a parte de tras do torax. A partir dai, comeca a coluna toracica, que engloba 12 vertebras na regiao central das costas. Na parte final, a coluna e conhecida como coluna lombar. E importante identificar bem onde e a dor para saber a melhor forma de trata-la.ContraindicacoesAssim como a massagem pode ajudar e muito a aliviar a dor muscular, ela pode nao dar resultados quando a origem da dor e outra. Em alguns casos, e ate contraindicada, pois pode mascarar problemas mais graves ou piorar a dor.Pessoas com lesoes musculares e problemas circulatorios graves nao devem receber massagem. O mesmo vale para quem tem infeccoes, febre ou lesoes na pele.
Todo mundo esta sujeito a torcer o pe. Pode acontecer durante uma caminhada normal, basta ter um buraco na calcada, a pessoa pisa torto, forca o tornozelo e... pronto! A regiao fica inchada, dolorida, e os ligamentos sofrem lesoes que podem ficar para sempre.Em uma enquete feita pelo site do Bem Estar, os buracos foram eleitos como os principais culpados pelas torcoes, com 23% dos votos, seguidos pelo salto alto (18%) e pelos esportes (17%).O preparador fisico Jose Rubens DElia e o ortopedista Caio Nery foram os convidados do Bem Estar desta sexta-feira (30) e explicaram o que sao as torcoes e o que elas causam. Abaixo, voce ve que a torcao pode ocorrer em todas as articulacoes do corpo e entende por que o tornozelo e quem fica mais exposto ao risco.Em outras palavras, a torcao e um movimento anormal dos ossos que provoca lesao do ligamento. E menos grave que a luxacao, que outro tipo de machucado da articulacao. Na luxacao, o ligamento se rompe e a articulacao sai totalmente do lugar. E preciso um profissional para reposicionar a articulacao, muitas vezes com a anestesia.As torcoes podem vir a provocar tambem fraturas, que sao lesoes do tecido osseo. Quando ocorre uma fratura, o osso literalmente e quebrado. Isto acontece por que uma forca muito grande age sobre ele o que pode acontecer em uma torcao.O que fazerA primeira atitude a ser tomada apos uma torcao de tornozelo e retirar o calcado para afrouxar a area. A regiao vai ficar inchada e avermelhada, e a melhor maneira de reduzir o inchaco e com gelo. Com o frio, os vasos sanguineos ficam mais estreitos, o que reduz o sangramento interno do ferimento e, portanto, o inchaco.O ideal e colocar compressas de gelo, de dez minutos cada, a cada dez minutos. E importante respeitar este intervalo para proteger a pele e as articulacoes. Para a pele, alias, tambem e bom envolver o gelo em algum tecido. Compressas quentes sao pessimas, pois pioram o inchaco.Estes sao apenas os primeiros socorros, pois e necessario seguir logo para uma consulta medica. A regiao machucada deve ser bem protegida no processo. No caso do tornozelo, nao se deve por o pe no chao.O especialista vai avaliar o inchaco para ver se o ligamento pode estar lesionado ou se houve fratura. Em muitos casos, ele vai pedir exames de radiografia para verificar os ossos e ressonancia magnetica que mostra se os ligamentos estao bem.A recuperacao dos ligamentos e lenta e depende do tipo de lesao. Primeiro, a area fica inflamada, o que em media demora tres dias. Depois, o ligamento comeca a reconstruir as fibras, alinhando-as corretamente. Nesta fase, que pode durar ate um mes e meio, e importante manter a articulacao imobilizada. Por fim, o ligamento leva ate um ano para voltar ao que era antes da contusao.E importante respeitar os prazos de recuperacao para que o tornozelo fique forte. Quando os ligamentos nao cicatrizam direito, pode ocorrer um quadro conhecido como instabilidade cronica, que provoca novas torcoes ao longo do tempo.ExerciciosAlguns exercicios podem deixar o pe
mais "inteligente" e prevenido contra as torcoes. Os pes precisam de estimulo. Uma pessoa sedentaria, que nao tem o costume de andar em terrenos acidentados, tera mais chances de torcer o pe do que alguem que esta acostumado a pisar na areia ou praticar esporte.Os exercicios de alongamento sao importantes porque garantem a elasticidade dos musculos, tendoes e ligamentos, de forma que sua resposta se torna mais sincronizada e segura. Quando ocorre torcao, as estruturas alongadas e saudaveis estao mais capacitadas para se adaptar as condicoes extremas. Por isso, tem maiores chances de evitar lesoes do que as estruturas "fora de forma".Abaixo, listamos alguns dos exercicios recomendados pelos convidados do Bem Estar:- Bate o pe: sentado, o movimento e de levantar e abaixar a ponta do pe como se estivesse batendo a parte da frente do pe. Este exercicio trabalha principalmente o musculo tibial anterior, que fica na canela e e um dos responsaveis pela formacao do arco plantar e pelo movimento de elevacao da parte anterior do pe.- Fortalecimento de eversores: sentado ao lado da parede com uma bola, o pe fara um movimento como se estivesse dando tchau". O objetivo e empurrar a bola contra a parede com a parte lateral do pe. Este exercicio fortalece os musculos eversores do tornozelo, gerando maior estabilidade e tentando evitar a torcao.- Andar na linha: caminhar em cima de uma linha com um pe na frente do outro. O objetivo deste exercicio e melhorar o equilibrio.- Andar com a ponta do pe para cima: caminhar com a ponta do pe para cima em linha reta. O objetivo deste exercicio e melhorar o equilibrio associado a contracao isometrica do musculo tibial anterior.- Andar no colchao: caminhar em um colchao espesso, pode ser o de uma cama. O objetivo deste exercicio e caminhar em um solo instavel para gerar mais estabilidade para o tornozelo e melhorar o equilibrio.
Stock.XCHNGQuer passar a Pascoa comendo chocolate e sem nenhum pingo de culpa? A ciencia acabou de encontrar o pretexto perfeito: o doce pode auxiliar na perda de peso. Ao menos e o que diz o estudo do departamento de medicina da Universidade da California que causou burburinho na imprensa internacional. A pesquisa comandada pela Dra. Beatrice Golomb descobriu que as calorias presentes no chocolate nao sao como as normais. De acordo com o resultado, publicado no jornal australiano Herald Sun, e como se a composicao da guloseima fizesse o metabolismo trabalhar mais e, com isso, gastar mais gorduras.A constatacao veio depois que os cientistas analisaram os habitos alimentares de um grupo de quase mil homens e mulheres com idade media de 57 anos. Os participantes do estudo foram indagados sobre quantas vezes consumiam chocolate e, para a surpresa geral, aqueles que mais comiam o doce apresentavam menor indice de massa corporea.O resultado da pesquisa nao especifica qual e o melhor tipo da guloseima para o controle de peso. Estudos anteriores, no entanto, apontaram os beneficios do chocolate amargo, que contem antioxidantes, substancias que protegem as celulas do envelhecimento. O Metodo Pilates, alem de contribuir para a forma fisica, tambem colabora para o alivio do estresse e para o estimulo da memoria. O diferencial do Pilates para outros exercicios fisicos e que todos os movimentos promovem o equilibrio entre corpo e mente; de acordo com os principios do seu criador Joseph Pilates. A execucao dos movimentos so sera eficaz com a conexao mente-musculo, a qual promove maior recrutamento de unidades motoras (maior contracao muscular) atraves da concentracao. A pratica do Pilates exige foco e atencao aos movimentos e faz com que o praticante desvie o pensamento dos problemas do dia a dia evitando uma serie de alteracoes quimicas responsaveis pelo estresse. Outro beneficio trazido pelos exercicios criados por Joseph Pilates e a melhora da memoria. Toda a vez que o cerebro se concentra em uma atividade ocorre maior conexao das celulas nervosas (sinapse). Recentes estudos apresentados em conferencia na Sociedade Norte Americana para Psicologia do Esporte e Atividade Fisica, em Hunt Valley, concluiram que octagenarios fisicamente ativos sao mais concentrados e se distraem com menos facilidade do que sedentarios da mesma idade. Por esse motivo, um estilo de vida ativo, mesmo sem a pratica de atividades intensas, em qualquer idade, ajuda a manter a capacidade de pensar e de reagir a situacoes. Um dos motivos associados a esse beneficio e a melhoria da condicao cardiovascular que aumenta o fluxo sanguineo e a oxigenacao do cerebro. Para um melhor aproveitamento dos beneficios do Pilates. O Metodo Pilates prima pela concentracao toda vez que o aluno executa o movimento e o papel do instrutor e essencial no estimulo dessa concentracao, afirma. Liliane Oppermann fala sobre o oleo de coco, o extrato de manga e a bala de colageno Praticamente todos os dias surgem novas modas para quem quer emagrecer, manter o corpo em dia ou apenas ter uma vida mais saudavel. De todos esses produtos, quais realmente funcionam e quais sao apenas lendas? Para entender
um pouco mais sobre isso, neste domingo (4), Eliana conversou com a medica nutrologa Liliane Oppermann para desvendar o oleo de coco, a bala de colageno e outras novidades da area:Oleo de cocoDe acordo com a doutora, o oleo de coco ajuda na queima de gordura e na saciedade. Ele deve ser consumido duas colheres de sopa por dia no pao, substituindo a margarina, ou como tempero da salada. Com ele, voce sente uma saciedade precoce e prolongada, alem de ter o efeito termogenico, que auxilia na queima da gordura. Para quem nao gosta do sabor, ha o produto em capsulas. E capaz de auxiliar na queima de gorduras. Em um estudo realizado nos EUA, ficou constatado que o liquido extraido do fruto do coqueiro pode dobrar o numero de quilos perdidos durante uma dieta. Deve-se consumir de 3 a 4 colheres de sopa por dia de oleode coco. De sabor agradavel, pode mistura-lo com sucos e vitaminas, ou em saladas durante as refeicoes ou mesmo tomado de colherada. Outra sugestao e usa-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinaria. A venda em lojas de alimentos naturais. O frasco contendo 200 ml de oleode coco custa cerca de R$ 30.Extrato de manga africanaA doutora conta que o extrato deve ser prescrito por um profissional e de acordo com a necessidade do paciente. Lancado no Brasil como um suplemento auxiliar nas dietas para emagrecimento, no combate a obesidade, e para pacientes com diabetes. A planta e nativa do sudeste asiatico e da Africa, produzindo frutos amarelos, ricos em fibras e sementes ricas em gorduras saudaveis. O extrato da manga africana age inibindo o apetite, prolongando a sensacao de saciedade e tem propriedades que tambem auxiliam na queima de gorduras, especialmente na regiao abdominal, alem de manter os niveis de insulina no organismo, de forma que evita o acumulo de gordura. Cientistas ja descobriram outras aplicacoes para o extrato alem do emagrecimento, como alivio da dor, tratamento de infeccoes fungicas e bacterianas e prevencao da malaria. 60 Capsulas - R$ 37,90ChiaA medica diz que alem de auxiliar no emagrecimento, e um alimento fantastico, porque contribui com a imunidade e a resistencia. E riquissimo em omega 3. Pode ser usado pelo menos uma colher de cha duas vezes ao dia em sucos, saladas, em bolos. Originaria do Mexico, a chia e uma semente que foi muito consumida por civilizacoes antigas, principalmente por quem precisava de forca e resistencia fisica. Entre os principais componentes esta o omega 3 - em teor mais elevado que o encontrado na linhaca. Tambem tem fibras, calcio, magnesio, potassio e proteina. Chia promove a saciedade, combate inflamacao, desintoxica, reduz o colesterol, controla a glicemia, ajuda na formacao ossea, previne o envelhecimento precoce, melhora a imunidade do organismo. Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porem, devido ao alto teor calorico, o excesso pode levar ao ganho de peso. 240 gramas - R$ 36,00Bala de goma de colagenoO colageno hidrolisado e importante ate para a formacao da pele, da saciedade e pode substituir um docinho. O importante e ver qual
o principio ativo da bala, como o silicio, bom para a flacidez. Sem o principio ativo, e indicado de duas a quatro gomas por dia. Dependendo do principio ativo, o certo e consumir de acordo com a prescricao medica. Bala manipulada com queimadores de gordura e substancias que combatem a retencao liquida e a vontade de comer doces e carboidratos. Evita a flacidez e melhora a qualidade da pele. Utiliza-se diariamente, 1 hora antes do almoco e outra 1 hora antes jantar. Entre R$ 35 e R$ 200 (60 unidades). 500g - R$ 20,00Farinha de feijao brancoA farinha do feijao branco contem o inibidor de uma enzima que quebra o acucar, com isso o acucar sera eliminado pelas fezes. Ela entra como um adicional nas receitas.Farinha de berinjelaA farinha ajuda na saciedade e tambem para reduzir o colesterol. E muito facil de fazer: um quilo de berinjela vai ao forno por uma hora, depois e so bater no liquidificador e coar. Cada quilo vai dar cerca de 100 gramas de farinha.