Por: Regiane Cristina RochaSentir-se inflexivel ou "travado" em uma postura (asana) na pratica do Yoga pode ser bem mais que apenas rigidez ou tensao; podem ser antigos sentimentos ou emocoes represadas e presas em nosso corpo; e muita tensao acumulada pode ser prejudicial a longo prazo.Emocoes nao expressas ficam armazenadas e presas no nosso corpo e muitas vezes criam tensao, stress e ate mesmo dores (que podem se tornar cronicas). O Yoga e uma otima ferramenta para aliviar a tensao emocional ja estagnada no nosso corpo e experimentar como podemos diminuir a manifestacao fisica dessa tensao emocional. Existem varias tecnicas do Yoga que podemos utilizar para nos ajudar a desenterrar profundas emocoes armazenadas, trazendo-as para a superficie e libertando-as do corpo fisico.PRATYAHARA - FOCO INTERNOPraticar Pratyahara e um profundo direcionar-se para dentro, para um foco interno, originalmente na propria respiracao ou no proprio corpo. Trazendo nossa consciencia para o nosso corpo, podemos sentir o que esta por baixo da superficie de nossa consciencia comum. Quando nos mantemos em uma postura, mantemos tambem a mente focada nas nossas sensacoes; Devemos explorar esse foco percebendo onde as sensacoes comecam, param, qual sua trajetoria, prestando atencao em qualquer emocao ou sentimento que apareca combinado com essa sensacao fisica. Quando as emocoes emergem para nos, provenientes das sensacoes fisicas, focamos e tentamos direciona-las para fora e liberta-las.PRANAYAMA CONTROLE DA ENERGIA VITAL ATRAVES DA RESPIRACAOExistem varias tecnicas de respiracao que podem incentivar a vinda das emocoes para a superficie e para fora; por exemplo, Kapalabathi, que e uma respiracao forte e intensa, estimula e move as emocoes que se manifestam fisicamente para cima e para fora. As respiracoes pela boca invocam o corpo emocional e sao efetivas na expressao de sentimentos e na liberacao de emocoes, especialmente tristezas e angustias profundas. Pronunciando "haaaa" pela boca (respiracao HARA) ajuda-nos a aliviar raiva e a frustracao.ASANA - POSTURAOs quadris, ombros, peito e garganta sao locais caracteristicos onde a tensao emocional reside no corpo fisico. Coloque atencao nessas partes durante a pratica das posturas ou faca um revisao profunda e geral no seu corpo antes de iniciar a pratica. Perceba a tensao e a rigidez nas areas mais comuns supracitadas e em outras que voce tenha detectado. A conscientizacao de onde a tensao emocional esta armazenada no seu corpo permite que voce possa focar nessas areas durante a permanencia nas posturas.INTENSIDADE - MANTER A POSTURAQuando encontramos a postura que abre nossas areas de tensao e invoca as sensacoes emocionais, e importante nos mantermos nessa postura com muita atencao; Somente focando nas posturas em que sentimos um profundo alongamento e um trabalho fisico mais intenso, nos manteremos ativada a funcao de liberar as emocoes, e isso sera uma especie de catarse* das emocoes acumuladas no corpo. Ir ate esse ponto, ate esse "lugar" nos permite conhecer nosso proprio corpo. Encontre nesse lugar, o ponto entre o prazer e a dor, a alegria e tristeza, a criacao e a destruicao, a abertura e a protecao. Equilibre-se ai! Enquanto focamos na postura, podemos nos utilizar as tecnicas descritas acima (pranayamas e pratyahara,) para