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aquele que ti ama mesmo quando quer te matar,e aquele que morre de raiva por algo,mas sabe que vai passar,amigo e aquele que voce ate diz...voce nao e mais meu amigo...e depois pensa...mas se ele nao for,quem e?Meus amigos sabem, nao sou facil, mas se estao do meu lado e por que preferem me aguentar a me deixar, rs. Pra voces, so quero que saibam que nada apaga tudo que ja vivi ao lado de cada um e guardo comigo cada risada, cada desabafo, cada porre que voces tomaram, por que claro eu nao bebo, rs. Guardo cada abraco apertado quando fui embora, e quando voltei.Guardo cada desabafo e cada silencio compartilhado.Guardo cada choro dado ou enxugado.Guardo cada coracao apertado e cada gargalhada escancarada.Guardo cada dia em que aprendi um pouquinho com cada um.Agradeco por todas as defesas a mim dadas, por todo afeto e carinho, e principalmente por toda cumplicidade. .A amizade e uma predisposicao reciproca que torna dois seres igualmente ciosos da felicidade um do outro
Mensagem subliminarEssa foto ai olhando rapido passa despercebido, mas se der uma olhadinha com atencaopercebera que as pessoas estao em poses comprometedoras... Olhe bem!!!... Ja pensou se voce, durante um passeio pelo Estados Unidos, cruzasse, com essa figura?Desconfiaria que fosse Britney Spears?... Mensagem subliminarEssa ai e bem visivel, nao preciso nem explicar muito.O dedo mostra bem...... TROCA TROCA... ... ZEZE DI CAMARGO & ZILUNesse caso eu penso assim ...Nao existem pessoas bonitas e feias, mas sim,"Ricas e Pobres"... ... Bala perdida... Mensagem subliminarNao conseguiu visualizar ainda?Olhe atentamente para o fundo no ultimo quadrinho, e veja uma mulher deitada nua.Sinistro !!!... QUE PREGUICA!!!... Hoje vou colocar um video motivacional que me "tocou" bastante. Esta video nos lembra o quanto somos capazes e tbm de todas as ferramentas que possuimos para relizar os nossos sonhos!!Pensar em desistir e cair em tentacao sempre parece mais facil do que PERSISTIR!!!! Porem e atraves da persistencia que alcancaremos os nossos objetivos!!! Como disse onte, estava apreensiva por causa da pizza que comi a noite, e realmente como previsto (+0,300grs), mas faz parte, acho que n da pra fugir de uma pizza pela vida toda, o que tenho que aprender ecomer pizza, mas ao inves de 2 pesdacos comer apenas 1. Reeducacao alimentar, nao quero mesmo fazer nenhuma dieta louca, quero realmente dessa vez aprender a comer direito, para que eu possa emagrecer de forma saudavel, e que consiga manter esse peso.PESO HOJE - 78,0 kgFinais de semana sempre sao diferentes pra mim, a rotina e quebrada (gosto disso hehe), porem acabo quebrando tambem a rotina da minha alimentacao!!! Segue como foi o dia de hoje:CAFE DA MANHA - 10:30 hrs- 1 goiaba.- 1 carambolaLANCHE EXTRA - 12:30 hrs- Belisquei um caldinho de feijao - acho que em torno de 5 colheres de sopa de caldo, feijao normal, n tinha nada em excesso.LANCHE EXTRA 2 - 14:15 - - besliquei 1 pedacinho de peito de frango assado.ALMOCO - 16:00 hrs- 3 colheres de sopa de arroz.- 1 concha de feijao.- 1/2 pedaco de peito de frango e 1 sobrecoxa.- salada de alface e rucula.- 1/2 manga. Hoje entrei em um segundo dilema, tenho um aniversario pra ir, beber ou nao beber? Quero ficar 1 mes sem beber, mas sei que na vida terao bebidas, mas vou ver o que faco quando for na hora. Bom dia a todos!!!Ontem foi um dia corrido e acabei nao conseguindo escrever!!!Havia ido dormir no 2o dia, preocupada por ter comido o macarrao, dito e certo, havia pesado no 2o dia 77,9 e ontem de manha pesei 78,2.Claro que nao posso imaginar que 0,300 seja algo tao ruim, porque no primeiro dia consegui eliminar 1,300 kilos era bastante, entao digamos que eliminei ate o 3o dia 1 kilo!!! Como estou no periodo menstrual, e geralmente nos mulheres ficamos mais inchadas, acredito que consigo baixar o meu peso no final desse periodo.3oDIA - QUARTA-FEIRA!!!!CAFE DA MANHA!! - 08:40- 1 xicara de cha de hortela.- 1 banana maca.- 3 bolachas agua e sal (dificil escrever no outro dia, porque nao me lembro ao certo se
foram 2 ou 3).ERROS - novamente eu comi correndo para ir ao trabalho e em pe enquanto me arrumava =/ALMOCO!! - 12:40- 3 colheres cheias de arroz.- 2 colheres de feijao preto.- 5 colheres de chuchu refogado.- +- 100 grs de carne assada (sem oleo).SOBREMESA---- 1 laranjaERROS - comi 4 horas apos o horario do cafe da manha!CUIDADO - acho que prestei mais alimentacao ao comer, porem acho que ainda estou comendo muito rapido, tenho que me policiar para comer mais devagar e mastigar mais vezes.LANCHE DA TARDE!! - 16:20- 1 carambola.- 10 biscoitos integrais de gergelim.- 1 bicoito integral de mel.ERROS - comi 4 horas apos o horario do almoco.- As bolachinhas integrais nao estavam previstas, nao resisti, porem so comi por ser integral. Se fosse algo frito ou chocolate eu teria recusado.LANCHE EXTRA E NAO PROGRAMADO - 18:40- 15 biscoitos integrais de gergelim.ERROS - comi 2 horas apos o horario do almoco.- As bolachinhas integrais nao estavam previstas, nao resisti, novamente. Estava fazendo "hora extra" no trabalho, e fiquei beliscando essas bolachinhas enquanto eu terminava o que fazia.JANTAR - 21:40- 10 uvas (quase havia esquecido delas)- 1 pedaco de pizza integral feita em casa, com molho de tomate, queijo muzzarela, fatias de tomate e oregano.ERROS -- Apesar de ter sido apos 3 horas da minha ultima refeicao, comi novamente a noite, e alem do horario que eu queria. Quero tentar realizar minhas refeicoes no maximo ate as 20:00 hrs. E quero que esses alimentos diferentes, sejam ingeridos apenas em dias especiais e diferentes.RESUMO DO 3o DIA!!!- Apesar de tentar comer de forma correta durante o dia, achei que eu poderia ter evitado essas refeicoes extras e em horarios diferentes. Tenho que cuidar para comer de 3 em 3 horas e fazer com que essas refeicoes sejam tranquilas.4o DIA!!!!QUINTA FEIRA!!!- Depois das refeicoes extras ontem, estava com receio de hoje de manha pesar a mais do que pesei ontem.PESO - 78,2- Consegui manter o mesmo peso do 3o dia, entao desde que comecei a pesar na segunda feira, hoje e quinta feira e eliminei 1 kilo.ESPERANCAS - que hoje seja um dia produtivo, que eu consiga me alimentar melhor, e tambem que eu consiga comer de 3 em 3 horas e que amanha possa diminuir ainda mais o peso.ANSIEDADES - - Como tudo na vida, acho que e do ser humano querer que as coisas acontecam de forma imediata. Eu queria mesmo, pesar a cada dia e ter 1 kilo a menos hhehehPorem acho que e melhor eliminar o peso em excesso de forma gradual, mesmo que seja lentamente, mas que depois seja duradouro!!!!! =)
Depois do almoco que foi as 14:10, a minha proxima refeicao foi parcelada uhauaha (tbm n sei no que isso vai dar).- 17:40 - 15 uvas.- 18:10 - aipim cozido com manteiga.- 19:00 - 1 goiaba.ERROS - como essa refeicao foi seguida uma da outra, eu nao comi mais nada depois e considerei essas refeicoes como JANTAR!!! Agora ja sao 23:12, estou com fome, mas como vou dormir, logo vai passar!!AMANHA E UM NOVO DIA!!!!!!!Hoje tive um incentivo pra continuar na reeducacao e alcancar meus objetivos.. fiquei sabendo que uma pessoa falou que eu nao serveria em uma roupa, que so ia fica bonita em modelos.. me poupe..como as pessoas falam de nos e as vezes nem ficamos sabendo!! Tudo bem posso estar acima do peso, mais isso nao e motivo para falarem, antes que eu prove qualquer roupa!!!O QUE NAO ME MATA ..... ME FORTALECE!!! TO COM GARRA PRA VENCER!!!!!!! VOU CONSEGUIR EMAGRECER E SER BEM SUCEDIDA PROFISSIONALMENTE!!!BEIJOS E BOA NOITE!!!! FINAL 1o DIA - Ontem a noite consegui jantar as 20 hrs, deu +- 3 hrs do lanche da tarde, porem minha dor de cabeca voltou muito forte, e junto veio a vontade enlouquecida de atacar a geladeira e comer o leite condensado..ou qualquer coisa muito doce que fizesse a dor de cabeca passar. No final, me contentei com uma colher de mel, e decidi ir dormir!!! Posso comemorar porque RESISTI novamente ;)JANTAR - 20 hrs - comi a mesma carne do almoco, em torno de umas 100 grs, com 3 fatias de tomate, folhas de rucula e hortela, em um pao de sal, gratinado na assadeira de pao!!Sobremesa - 10 uvas. Ontem a noite, acho que ainda errei em comer pao sem ser integral, e errei novamente em nao dedicar um tempo a minha alimentacao... Comi de novo na frente do computador e de forma rapida, sem prestar atencao ao que eu estava comendo!! Tenho sentido que isso nao esta me fazendo bem, tenho tendencia a sempre querer associar a comida ao computador e tbm a televisao..preciso mudar isso urgente. O alimento e algo sagrado, que precisamos valorizar e agradecer!!!Fui dormir entao para aliviar a dor de cabeca e passar a vontade de comer doce!!INICIO 2o DIA - Dormir bem a noite e acordei bem melhor, sem dor de cabeca, apenas com uma leve tensao no pescoco!!! A noticia boa... pesei hoje de manha e foi 77,9kg =)))Eliminei 1,300kg, claro que no inicio comecamos a eliminar liquido, mas isso e o ponta pe inical pra comecar depois a realmente eliminar gordura!!CAFE DA MANHA - 08:30 hrs- tomei 1 xicara de cha de hortela com 1 colher de cha de mel.- 3 bolachas agua e sal.- 1 banana maca.Obs: acho que ainda comi de forma errada, porque eu comi em pe me arrumando pra ir pro trabalho, realmente preciso mudar a forma de me alimentar hehehe Trouxe para o trabalho cha de horta, para que eu possa tomar ao longo do dia por ser diuretico, e tbm frutas para o lanche da tarde!!META MENSAL!!!!!- Como inciei ontem e o peso
foi 79,2 kg e hoje 77,9 - quero colocar como meta para o dia 07/06 - 70,0 kg!! Como sei que retenho muito liquido, se eu seguir corretamente evitando alimentos errados, vou conseguir atingir =)
EEEE..ate que enfim hoje e sexta feira, ao contrario do que muitos podem pensar, nao quero descansar, quero que meu final de semana seja muito produtivo e que eu consiga colocar as coisas da empresa em ordem.. A HORA E AGORA!!!Hoje de manha acordei bem feliz e pesei 77,7 kg, desde que comecei na segunda feira - 1,5 kg, acho que esta sendo eficaz essa reeducacao alimentar!! Durante o dia acho que fui bem, porem agora a noite acho que dei uma vacilada que nao era necessaria, vamos ver como vai ser meu peso amanha.CAFE DA MANHA - 07:30- 1/2 mamao.- 1 pao de sal com 1/2 de queijo polenguinho.- 1 iogurte de morango.LANCHE DA MANHA - 10:30 - CONSEGUI COMER DE 3 EM 3 HRS hehhe- 12 uvas.ALMOCO - 13:30- 3 colheres de arroz.- 2 colheres de feijao.- +- 100 grs de carne de sol (erro pq foi frita).- rucula, agriao e alface.- 1 laranja. LACHE DA TARDE - 16:40- 15 uvas.LANCHE (EXTRA) - 18:40 - apenas duas horas depois- carne +- 100 grs - belisquei- fiquei beliscando tambem a massa da pizza e o frango enquanto eu preparava, tenho que parar com iss, porque como eu havia comentado antes, praticamente faco um refeicao enquanto belisco.JANTAR - 19:30- pizza de massa integral feita em casa com frango, molho de tomate caseiro, pimentao verde, vermelho e amarelo, manjeicao e tomate.- 1 suco de maracuja com 1 colher de sopa de mel. ***CHA DE HORTELA DURANTE O DIA, E AGORA A NOITE VOU TOMAR UM CHA DE ERVA DOCE PRA DORMIR...Resolvi comer pizza hoje porque e sext feira, comi dois pedacos, porem tinha bastante recheio, espero que amanha isso n reflita no meu peso. Noto que tenho que cuidar mais da minha alimentacao a noite, porque e sempre quando sinto mais fome e fico mais "descontrolada" em relacao a minha alimentacao!!!e que amanha que venha um novo dia =) TO OTIMISTA E TENHO CERTEZA QUE NO FINAL DESSE MES VOU CHEGAR NA MINHA META!! Apesar da correria que esta o dia de hoje, vou ja atualizar o que eu comi, para que eu nao esqueca heheheCAFE DA MANHA - 09:30hrs- 1 pao de trigo.- 1/2 polenguinho.- 1/2 mamao papaya.- banana batida com 1/2 xicara de leite.Hoje eu pude comer um pouco mais tarde, porque ia realizar trabalho externo, e tambem tentei reforcar o cafe da manha, para ver se eu consigo diminuir o que eu estou comendo a noite. Com esse cafe da manha, estou tentando seguir a teoria que voce deve comer:CAFE DA MANHA - como um REI.ALMOCAR - como um PRINCIPE.JANTAR - como um MENDIGO.Se for pensar bem, a noite e quando nosso corpo comeca a diminuir as suas funcoes, para que ele possa repousar e descansar durante o sono. Quando comemos muito a noite, o nosso corpo ao inves de repousar, ele entra em atividade para a digestao, e podemos aumentar de peso, porque nao iremos "gastar" aquele alimento que consumimos a noite, e ele sera mantido em reserva no nosso organismo. Pessoas que comem muito tarde, tem a tendencia
a ter uma noite agitada de sono, e acordar no outro dia, como se nao tivessem dormido.LANCHE (EXTRA 1) - 10:50- 1 copo de caldo de cana com limao. (nao sei, nem quero saber quantas calorias tem isso uahuahaha)LANCHE (EXTRA 2) - 13:45- estava com muita fome, entao comi 1 goiaba.ALMOCO - 14:10- 3 colheres cheias de arroz.- 3 colheres de chuchu.-4 colheres de sopa de feijao.- 3 pedacinhos de frango (coxinha da asa).ERROS - - Ainda estou comendo de forma errada, nunca havia reparado (antes de escrever no blog), o quanto eu sou agitada na hora de comer, nao consigo apenas comer, quero comer, ficar no computador, assistir tv, ler jornal, mexer no celular... Tenho que mudar isso, porque assim acho que como a mais do que realmente preciso, porque nao consigo observaro quanto de comida estou ingerindo.- MUITOS LANCHES EXTRAS - nao sei o que isso vai acrescentar no meu dia!!! =/Por enquanto e isso...- ahh hj acabei tomando poouco agua porque como estava fora, nao leei a garrafinha comigo, vou ver se compenso isso para que eu possa alcancar pelo menos os dois litros.
Como a vida e um ciclo, e a cada novo dia um recomeco, no dia de hoje quero comecar a me cuidar de novo!!Meu objetivo e chegar aos 58,0kg, alguns dizem que e muito pouco para a minha altura de 1,68, porem e isso o que eu quero.. Se eu achar que fiquei bonitinha antes de chegar aos 58 kg, paro aonde estiver me sentindo bem!!!Desde os 14 anos, na adolescencia, quando comecei a fazer menos atividades fisicas do que eu costumava fazer na infancia, notei que comecei a engordar, nao era nada demais, porem era algo que ja me incomodava. Hoje me arrependo muito de achar que nessa epoca eu era gordinha, porque nessa epoca eu devia pesar uns 62 - 64 no maximo, e ano passado eu cheguei ao limite de 85 kilos!!!! Isso sim, e estar gorda e muito acima do peso.. Como e dificil usar essa palavra GORDA, mas era assim que eu estava, ou melhor, ainda estou, essa e a verdade!!!Em agosto do ano passado, atraves de uma proposta de desintoxicacao, comecei a mudar meus habitos, no comeco foi muito dificil, porque a alimentacao era completamente restrita e diferente do que eu estava acostumada a comer ate aquele momento. Saia com meus amigos, olhava eles bebendo, e comendo aqueles petiscos gordurosos, mas que eram uma delicia, e nao podia comer tbm, nem podia beber, eu chegava em casa chorando..arrasada,me sentindo tao fraca por estar chorando por causa de comida, mas enfim....A desisntoxicacao durou em torno de 40 dias, e os primeiros 15 dias foram horriveis. No final, deu pra observar o quanto eu comia errado, e o quanto essa "desintoxicacao" n era tao cruel assim, porque na verdade ela ensinava a comer corretamente e ensinva a comer coisas naturais, evitando os enlatados e o que n fazia bem!!O resultado dessa desisntoxicacao foi 10 kilos a menos, isso mesmo, eu era outra pessoa, bem mais feliz, mais bonita e mais disposta!!!.De la ate aqui, eu fiquei variando entre os 74,8 e os 79 kilos, pelo menos nao voltei aos 80kg, era o que eu pensava ate ontem, porem isso e muito pouco e muito cruel ficar pensando "que bom nao voltei aos 80", melhor dizendo, n e cruel, e ser muito acomodada em se contentar com tao pouco..Hoje decidi que quero muito mais pra mim, quero chegar aos 58 kg, e a ideia desse blog, e justamente para que eu possa manter esse COMPROMISSO comigo mesma, a cada dia escrever o que eu comi, o que eu fiz de atividade fisica, o que eu senti, e quanto estou pesando, pois acredito que quando escrevemos criamos consciencia do que estamos fazendo, e assim se torna mais facil mudar os velhos habitos. O BLOG e o meu CONTRATO DE MUDANCA PARA UMA NOVA VIDA, MAIS SAUDAVEL E FELIZ.A ultima vez que me pesei foi no dia 28/04/2012, onde pesei 78,9 kilos. O medo de chegar aos 80, o medo de ficar provando roupas, me escondendo de fotos, e intensificar todas as paranoias que eu sentia antes, me fizeram querer mudar
novamente. Desde que terminei o periodo da desisntoxicacao, sabia quando estava comendo algo errado, e no fundo isso nao me fazia bem, mas era muito mais facil ceder ao prazer momentaneo de uma comida gostosa, de uma lata de leite condensado, do que fechar a boca e sofrer por nao comer. Eu so esquecia nesses momentos de gula que, o prazer da comida e momentaneo, e o que ficaria desse "prazer", eram muitos kilos a mais e roupas que nao servem tao bem!!! De tanto comecar "dietas", sei tudo o que preciso para fazer uma reeducacao alimentar, porque isso sim funciona, dietas acabam com o peso imediato, e acabam tambem com a gente, depois que engordamos o dobro do que emagrecemos em 10 dias !!!!Com essa reeducacao alimentar vou buscar comer de tudo, porem controlando a QUANTIDADE e QUALIDADE dos alimentos que estarei ingerindo. Minha meta para o proximo dia 07/06/2012 e estar pesando uns 6 kilos a menos, estarei depois colocando o peso que quero alcancar, de acordo com o que eu estiver pesando na segunda dia 07/05.Hoje e amanha (Sabado e Domingo), estarei numa fase de preparacao para essa nova etapa da minha vida!!PROPOSTA DE REEDUCACAO ALIMENTAR - ***EVITAR COMER -- Carnes gordurosas, miudos, carne de porco e embutidos.- Lazanha, pizza e farinaceos em geral (farinha de mandioca e fuba).- Enlatados, bombons, balas, doces, biscoitos, bolos, creme de leite, leite condensado, extrato ou massa de tomate.- Refrigerantes(nem mesmo diet ou light) ***NAO TOMAR - - Liquidos durante as refeicoes.- Nao tomar bebidas alcoolicas e cafe.***** PREFERENCIAS - - Caso queira consumir algum farinaceo, darei preferencia para os integrais e caseiros. Macarrao, apenas de massa integral.- Por dia e permitido, uma fatia de pao integral por dia sem casca, ou bolacha de agua e sal.- Tomar sucos naturais. E uma reeducacao limentar rigorosa, porem saudavel, nao e impossivel seguir!!!E que venha a mudanca de habitos, com muita saude e alegrias ;)
Hoje tinha me programado para almocar mais cedo, porem devido a correria no trabalho e a fisoterapia, consegui almocar apenas as 12:30, e novamente assim nao respeitei as 3 horas, como havia tomado cafe as 08:30. Mas me controlei quanto a quantidade da comida:ALMOCO - 12:30 hrs - 5 colheres pequenas de arroz.- 3 colheres de sopa de feijao.- 1/2 pedaco de sobrecoxa de frango assada com tomate.- salada de alface com rucula.ERROS - - Meu pai exagerou um pouquinho a mais no oleo de assar o frango. Almocei correndo novamente porque tinha que voltar para o trabalho rapido. Foi assistindo televisao, porem acho que me concientizei um pouco melhor na mastigacao.LANCHE DA TARDE - 15:45- 12 uvas.ERROS - acabei comendo em pe no lache da tarde, nao tinha tempo de sentar, pois tinha que trabalhar em seguida.JANTAR - 19:20- 1 prato fundo de macarrao ao molho de espinafre e pedacos de frango. - 1/2 bala de gengibre.- 1 maca.- 1 xic de cha de hortela. ERROS E MEDO!! - Enquanto eu preparava o macarrao fiquei "beliscando" os pedacos de frango que ja estavam prontos e tbm fiquei experimentando o "ponto" de cozimento do macarrao. Isso e uma mania muito errada que tenho porque acho que enquanto belisco, acabo comendo a mesma quantidade que em uma refeicao, com isso quando vou jantar realmente, acabo comendo o dobro de calorias.- O macarrao ficou uma delicia, porem como eu belisquei, e tambem como eu comi um prato fundo cheio de macarrao, estou com medo que isso tenha estragado o meu dia de alimentacao restrita. Acho que vou passar a evitar macarrao durante a semana e deixar pra comer em um final de semana ou em algum evento especial.HABITO ERRADO - novamente comi de forma errada, pois comi assistindo televisao, e lendo no celular, a ultima coisa que prestei atencao era no que eu estava comendo. Acho que se eu comecar a prestar mais atencao ao que eu estou comendo, nao vou comer tanto quanto costumo comer!!!Hum, lembrando a todos que eu tomo bastante agua durante o dia, depois vou ver se coloco um post sobre a importancia da agua. O primeiro dia de uma reducacao alimentar tende a ser mais facil porque teoricamente ainda nao deu tempo de sentir falta dos alimentos que tanto gosto. Porem, o primeiro dia em TPM, e sabendo que tem uma lata de leite condensado aberta na geladeira de casa e muito complicado hehhehe.Enfim, havia comentado que o sabado e domingo seriam de "desintoxicacao", para que o dia de hoje, fosse mais facil, porem o meu domingo nao foi assim!!! Resultado - muita comida, a noite pizza (integral) ,mas que nao deixa de ser pizza hehehe ...isso foi pra acabar. Hj de manha quando fui me pesar, 79,2 =/ isso acabou comigo, esperava que pelo menos eu estivessse nos 78,9, como na semana passada. Estar nos 79 pra mim e muito frustante, pois e como se eu tivesse perdendo e prestes a cair nos 80, perdendo o total controle do meu emagrecimento. Das ultimas vezes, depois que emagreci, que
cheguei nesse peso, meu corpo demonstrou alguma reacao, e dessa vez nao foi diferente. Claro que nao foi so o peso em excesso que contribuiu, tem toda a ansiedade que estou vivendo no momento profissional e afetiva, muitos desafios, tpm e eis que apareceu uma dor de cabeca, coisa que nunca tenho e que quando aparece me incomoda ao extremo, porque assim fico mais irritada e parece que a cabeca doi mais.Depois de receber uma massagem facial, melhorou bastante a dor de cabeca, mas a tensao e a pressao em emagrecer ainda me consumiram bastante no dia de hoje. E outra coisa que noto, e que quando se toma alguma decisao na vida, seja ela qual for, sempre tem obstaculos e tentacoes que aparecam para tentar nos desviar dos nossos objetivos -nesse ponto me considero de parabens porque eu RESISTI ao bolinho que surgiu no lachinho do trabalho... Vamos la ao que eu comi no dia de hoje:- CAFE DA MANHA - 08:00 - uma xicara de cha de hortela com mel + 3 bolachas agua e sal.- ALMOCO - 12:40 - 100 grs de carne com tomates derretidos, 4 colheres pequenas de arroz branco (sem oleo), 4folhas de alface, mais 5 folhas de rucula.- CAFE DA TARDE - 16:00 - 1 goiaba. - JANTAR - vou tentar comer ate as 19:30, para tentar manter as 3 horas, acho que vou comer a mesma carne do almoco, porem ainda nao sei o restante do cardapio heheh, amanha conto certinho como foi! ERROS - 1o Espaco muito grande entre o CAFE DA MANHA e o ALMOCO, deveria ter comido de 3 em 3 horas.2o ALMOCO corrido e na frente do computador, deveria ter me dedicado apenas na refeicao, mastigando devagar, porem tinha algo do trabalho importante para entregar e fui comendo e trabalhando, acho que isso pode ter contribuido para a minha dor de cabeca.RESUMO DO PRIMEIRO DIA - - Acho que foi produtivo ter resistido ao bolo hehhe. Sinto que tenho que melhorar a qualidade a variedade da minha alimentacao, de repente montar um cardapio, porem ainda nao tive muito tempo pra isso.- A vontade que estou agora e de comer...comer..comer.... mas vou RESISTIR mais uma vez, tenho que pensar que MEU OBJETIVO E EMAGRECER, FICAR MAIS SAUDAVEL E BONITA, e nao vai ser uma compulsao alimentar que vai me tirar do caminho. -DICA DO DIA - A comida leva a um prazer momentaneo.... Um corpo bonito e saudavel leva a um prazer duradouro!!!!