peso, elas terao melhores probabilidade de sentir-se bem consigo proprias. E igualmente importante falar sobre a obesidade, e permitir a crianca partilhar as suas preocupacoes consigo, ja que e a sua crianca quem melhor sabe que tem um problema de peso. Por estas razoes, as criancas obesas necessitam de suporte, aceitacao, e encorajamento dos seus pais. O Foco na FamiliaOs pais nao devem descriminar os filhos e po-los de parte devido ao peso, mas sim concentrar-se em mudar gradualmente o grau de actividade fisica da familia e os habitos alimentares. O envolvimento da familia ensina todos, nao apenas as criancas, a adquirirem habitos de uma alimentacao suadavel.Aumento da actividade fisica da familiaActividade fisica regular, em combinacao com uma alimentacao saudavel, e a forma mais eficiente de controlo de peso que existe. E tambem uma parte fundamental de um estilo de vida saudavel. Eis algumas formas simples de aumentar a actividade fisica da sua familia: Seja um modelo para a sua crianca. Se a crianca ve que voce e fisicamente activo e diverte-se ao se-lo, o mais provavel e que imite este comportamento, aprenda a gostar de desporto e continue a praticar desporto ao longo de toda a vida. Planeie exercicios conjuntos com varios membros da familia, como passeios, dancar, andar de bicicleta ou natacao. Por exemplo, pode calendarizar um passeio nocturno com a sua familia em vez de passear o serao a ver televisao. Contudo, certifique-se que estas actividades em familia podem ser desenvolvidas num ambiente seguro. Seja sensivel as necessidades particulares da sua crianca. Criancas com excesso de peso podem sentir-se pouco confortaveis em participar em determinadas actividades. E fundamental, para desenvolver o gosto pelo desporto, ajudar a crianca a encontrar actividades que nao sejam particularmente dificeis ou embaracosas. Reduza a quantidade de tempo que voce e a sua familia passam em actividades sedentarias, como jogos de video, navegar na Internet ou ver televisao. Seja mais activo ao longo do dia e encoraje toda a familia a adoptar os mesmos habitos. Suba e desca escadas ao inves de andar de elevador, ou caminhe ate ao emprego e deixe o carro em casa. O objectivo e nao tornar o exercicio fisico uma obrigacao ou algo indesejado, mas antes mostrar como a crianca pode divertir-se com isso e fazer dela parte integrante da vida quotidiana.Ensine a sua familia habitos de alimentacao saudavelUma alimentacao saudavel desde tenra idade ajuda a crianca a olhar para a comida de forma equilibrada e necessaria para o crescimento, desenvolvimento e fonte energetica.A melhor forma de comecar e aprender mais acerca das necessidades nutricionais da crianca atraves da leitura de livros ou falando com um profissional de saude, e dar-lhe depois opcoes saudaveis de alimentacao, dando-lhes a possibilidade de escolher o que comer.Algumas formas de ajudar a sua crianca a desenvolver bons habitos alimentares:Nao coloque a crianca numa dieta rigidaAs criancas nunca devem ser colocadas em dietas rigidas para perderem peso, a nao ser por razoes medicas com acompanhamento medico. Limitar o que as criancas comem pode ser extremamente prejudicial para a sua saude e interferir com o crescimento