De acordo com um de nossos leitores intrudeiros, se colocar o aro 17 da Bros, podera utilizar o raio interno traseiro da Sahara sem nenhuma alteracao no cubo. Para a felicidade dos intrudeiros que estao com seus retificadores queimados, informamos que o retificador da CB-400 serve perfeitamente. Diria que com melhor funcionamento do que o da propria intruder 250cc. Alguns intrudeiros se aventuraram em usar o da Intruder 125cc mas perceberam o mal funcionamento e a pouca durabilidade/resistencia.Fica ai a informacao! O treinamento em circuito ou circuit traininge uma metodologia utilizada para desenvolver a aptidao fisica.Dependendo da intensidade de esforco e dos intervalos de recuperacao emos exercicios podemos direcionar nossos objetivo para aforca/resistencia muscular ou para a resistencia aerobia. Esta forma detrabalho tambem pode ser utilizada para o emagrecimento. Conformepubliquei em posts anteriores, o emagrecimento estabaseado em criar um balanco energetico negativo, ou seja, o individuogastar mais do que come. Entao as atividades que promovem um gasto calorico consideravel podem ser interessantes para programa de emagrecimento. Nosso objetivo entao e relacionar os principais estudos sobre treinamento em circuito e fazer uma aplicacao pratica com o emagrecimento.A maior quantidade de estudos que avaliaram as respostas fisiologicas e o gasto energetico em sessoes de treinamento em circuito com exercicios resistidos (musculacao). No estudo realizado por Wilmore et al (1978)) os resultados encontrados foram superiores a este estudo, com gasto caloricode 9,0 Kcal/min e 6,1 para homens e mulheres respectivamente. Esteestudo utilizou 15 repeticoes a 40%1RM de intensidade para cadaexercicio e pausas de 15 segundos. Phillips e Ziuraitis (2003)avaliando o gasto energetico em 8 exercicios, 1 serie de 15RM com 2minutos de intervalo e encontraram 3,41 e 5,63 Kcal/min para mulheres ehomens respectivamente. Em outro estudo utilizando pesos livresBeckham e Earnest (2000) o gasto calorico tambem foi de 4,99 Kcal/min para homens e 3,62 Kcal/min para mulheres. Esteestudo utilizou uma intensidade baixa 18%1RM, mas compensou esta menorintensidade de peso atraves da maior solicitacao dos musculosestabilizadores para aumentar o consumo de oxigenio e o gasto calorico.O estudo realizado por Gettman et al (1978) encontrou diminuicao da gordura corporal no individuos que realizaram o treinamento em circuito em 20 semanas. Atraves destes resultados o treinamento em circuito pode ser uma estrategia interessante para perda de peso e emagrecimento.Referencias BibliograficasBECKHAM SG. EARNEST CP. Metabolic cost of free weight circuit weight training. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2000; 40:118-25.GETTMANLR, AYRES JJ, POLLOCK ML, JACKSON A. The effect of circuit weighttraining on strength cardiorespiratory funtton, and body composition ofadult men. Medicine and Science in Sport and Exercise 1978; 10:171-176.PHILLIPSWT. ZIURAITIS JR. Energy cost of the ACSM single-set resistancetraining protocol. Journal of Strength and Conditioning Research 2003;17:350-355.WILMORE JH. PARR RB. WARD P. VODAK P. BARSTOW TJ. PIPES TV. GRIMDITCH G. LESLIE P. Energy cost circuit weight training. Medicine and Science in Sport and Exercise 1978; 10:75-78. Nada melhor que preparar um prato inovado para ospequenos comer no dia a dia; Mostrar a eles que ha um mundo de cores muito alem daquela mesa de balaspresente em festas infantis, e fundamental;Ajudar a fazer a feira do supermercado pode ser