ansiedade pode levar ao estresse,ocasionando os ja citados problemas organizacionais.3 PROGRAMAS PARA REDUCAO DO ESTRESSE ORGANIZACIONAL3.1 Programa Arte de reduzir o estresseO Programa de Reducao do Estresse A Arte de reduzir o estresse tem comoproposito prevenir e reduzir os efeitos nocivos da tensao e do estresse emocional atraves depraticas que capacitem as pessoas estabelecerem uma nova maneira de vivenciar as pressoes eos desafios do dia-a-dia. Utilizando metodos de reflexao, contemplacao e meditacao otrabalho constitui de um processo de investigacao e transformacao dos habitos mentais eemocionais que regem nossas experiencias de vida, convidando seus participantes a exploraruma forma mais consciente e autentica de viver e, desta forma, desenvolver uma maiorhabilidade para lidar com o estresse.Este Programa e baseado em metodologias utilizadas na area de desenvolvimentohumano e organizacional e em ensinamentos e praticas de meditacao e contemplacao doBudismo Tibetano da Linhagem Nyingma, orientados por Sua Eminencia Chagdud TulkuRinpoche. Tem como base cientifica e bibliografica as visoes de Daniel Goleman(Inteligencia Emocional) e de sua esposa Tara Bennett-Goleman (Alquimia Emocional); otrabalho desenvolvido pelo Dr. Jon Kabbat-Zinn (A Mente Alerta) no Centro Medico daUniversidade de Massachussetts (SAIORO, 2008).3.2 Tecnicas para reducao do estresseTirar proveito das tecnicas para reducao do estresse e uma excelente maneira demanter corpo e mente saudaveis. Se a pessoa estiver depressiva, furiosa, com problemas notrabalho ou simplesmente estressada, e importante encontrar uma saida e impedir que ossentimentos afetem o coracao. As vezes, compartilhar os problemas com um parente ou comum amigo ja ajuda. Uma outra opcao e procurar ajuda de um profissional de saude qualificadoou de um psicologo, se necessario (FORMAN, STONE, 2008).Ha casos em que apenas uma atividade fisica ja e suficiente. Aprender tecnicas derelaxamento para diminuir o estresse pode causar alivio.A meditacao transcendental (MT) consiste em sentar em silencio por 20 minutos, duasvezes ao dia, com os olhos fechados, enquanto se repete um mantra para produzir um estadoprofundo de vigilancia tranquila e paz interior. Defensores afirmam que a MT reduz o risco dedoenca cardiaca baixando a pressao arterial, o colesterol alto e o estresse psicologico. Isso,por sua vez, reverte a aterosclerose e diminui a doenca cardiaca e o risco de morte. Noentanto, criticos sustentam que a maioria dos estudos sobre a MT e induzida e mal elaborada,realizada frequentemente por pesquisadores envolvidos com organizacoes que defendem aMT. Ate hoje, nao ha provas concretas de que a MT e uma tecnica eficaz para diminuir orisco de doenca cardiaca. Na verdade, a meditacao transcendental pode ter beneficiossaudaveis ao coracao, mas testes clinicos futuros ainda terao que comprovar isso (FORMAN,STONE, 2008).O tai chi e uma forma suave de artes marciais que utiliza movimentos corporais lentos,descontraidos e continuos. Os movimentos do corpo - alguns com nomes de animais - saoacompanhados de respiracao profunda e meditacao. Na verdade, o tai chi, que e uma forma debaixo impacto de exercicio aerobico, as vezes, e chamado de "meditacao em movimento". Eleajuda a promover equilibrio e flexibilidade, diminui o risco de quedas (no caso de idosos),alivia a rigidez da artrite, ajuda a baixar a pressao arterial e esta associado a um melhorfuncionamento cardiovascular. Apesar dos beneficios conhecidos do tai chi, nao