Dar um presente para alguem que tem tudo parece uma tarefa dificil se voce nao conhece a RONCATO.Por esta razao, resolvemos lhe dar sugestoes para facilitar a escolha do presente do Dia dos Pais.O design e estilo moderno daRONCATO se tornam claros nesta maleta com rodas, fabricada em Nylon balistico ecouro italiano. Esta maleta possui dois compartimentos e dois bolsos frontaispara pertences menores. Um dos compartimentos e apropriado para armazenarroupas para uma viagem rapida, enquanto que o outro possibilita uma melhororganizacao de documentos, canetas e celulares, tendo ainda uma protecaoanti-choque para laptop.O seu interior totalmente forradoem nylon com a logo da RONCATO da o acabamento perfeito a este produto,sinonimo de qualidade e elegancia. Afalta de tempo e um dos principais motivos apontados para evitar o exerciciofisico. Essa desculpa pode acabar, pois o treinamento intervalado de altaintensidade ou High Intensity Interval Training (HIIT) esta na moda e prometefornecer os mesmos beneficios de exercicios leves a moderados com muito menostempo de duracao. Um grupo de pesquisadores realizou alguns testes emlaboratorio e identificaram que exercicios com 4 minutos de duracao sao taobeneficos quanto exercicios que duram 30 minutos, desde que tenha maiorintensidade. Um protocolo classico chamado Tabata (nome do autor) e compostopor 8 repeticoes de 20 segundos em intensidade maxima e 10 segundos derecuperacao. Deforma generica, esse tipo de exercicio gera um desequilibrio maior do queatividades leves, promovendo uma resposta mais acentuada de recuperacao, ouseja, apesar do pequeno periodo de esforco, o tempo para recuperar eprolongado, fornecendo adaptacoes bioquimicas e fisiologicas tao boas quanto asreferentes a 30 minutos de exercicio. Com a adaptacao e importante que seaumente a carga ou o volume (duracao) do treino.Naotem mais desculpas! Vamos treinar!Diego Viana Gomes e professor de Educacao Fisica da UFRJ, doutorando em medicina, mestre em Bioquimica do Exercicio, Colunista desta pagina e fundador da Equipe Pena de Atletismo, Patrocinada pela Roncato Brasil Aqui vai a materia que escrevi pra Revista UMA, da Editora Simbolo. Ela foi publicada na edicao de Abril/2010 junto com essas fotos tbm de minha autoria: Ir a Europa ainda e um sonho distante pra muita gente. Crise economica, cotacao do euro e os altos precos das agencias de viagem sao os principais impedimentos. Ja sonhou em chegar bem pertinho da torre Eiffel? Passear de gondola pelos canais de Veneza? Ou conhecer os mais importantes museus e obras de arte do mundo ocidental? Acredite, e possivel e mais barato do que voce pensa! Com pouco dinheiro, planejamento, disposicao e os sites certos, da pra fazer uma viagem independente e inesquecivel: o famoso mochilao.British Tower Bridge, Londres.Fontana di Trevi, Roma, Italia.Por onde comecar? Pesquise, pesquise, pesquise. Ha muitos blogs e sites com informacoes sobre as principais cidades, pontos turisticos e relatos de quem ja foi. Fuce, descubra, leia, veja as fotos e escolha aquilo que quer conhecer. Os primeiros passos devem ser: tracar o roteiro, enumerar as cidades, e, a partir dos lugares que vai visitar, estabelecer o tempo pra cada uma. Claro, a data da viagem inclui pesquisar a epoca do ano e clima local. Um bom roteiro para o primeiro mochilao seria: Porto,