Bom dia, pessoal. Tudo certo?Iniciaram o projeto verao comigo? Como foram?Eu nao iniciei muito bem....Explico: Tem duas semanas que mudei de emprego e estou trabalhando no centro da cidade, onde as tentacoes sao maiores... olha, preciso procurar forcas onde encontrei da ultima vez... Fora o calor que uso de desculpa para um sorvete, nao um picole de frutas, mas um Cornetto :(Para compensar, fui a academia ontem. Mas eis uma coisa que eu realmente nao gosto.Mas foi o peso na consciencia mesmo.Preciso tambem abastecer minha geladeira com frutas... Ah, e a aveia eu nao comprei.Acho bem importante tambem.Beber os dois litros de agua pra mim e tranquilo.Bora pra mais um dia.Vamo comigo?Bjo, Fran E ai, pessoas. Tudo certo?Eu estou bem... bem sumida...Correria e mais correria.Pesinho nos conformes, eu acho e a novidade de hoje e que proxima semana, se tudo der certo, inicio academia... Roupa e tenis comprado (tudo e desculpa para gastar...)Ah, vou fazer uma indicacao de blog aqui: http://www.sobremakesebalancas.blogspot.com.brVamos la acompanha-la... Ja que quem aqui, ne minha gente, ja nao pediu ajuda nos blogs para conseguir seguidoras???Beijao a todas,Fran bom dia...Texto interessante. Para lermos e programarmos a dieta para 2a feira. ;)Informacao muito importante: peso na balanca hoje 53,5kg! Cheguei a ver ate um 52 ali...Vamos la Consumo excessivo destroi os neuronios e faz a pessoa querer comer mais.Alem disso, o excesso causa problemas cardiovasculares e nas arterias.Do G1, em Sao PauloO Bem Estar desta quarta-feira (22) recebeu o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Ana Maria Lottenberg para mostrar como a gordura age no organismo e como consumi-la da maneira correta para evitar problemas. O endocrinologista Alfredo Halpern explica que a gordura pode fazer bem para o corpo se consumida dentro do recomendado. O excesso pode causar problemas nas arterias, no cerebro, e provocar doencas como diabetes e obesidade.Alem disso, pesquisas mostram que o consumo excessivo da gordura saturada de origem animal provoca uma inflamacao no hipotalamo, a regiao do cerebro que controla a fome e a saciedade. Isso destroi os neuronios e a pessoa nao se sente mais saciada e come mais.Alem disso, esse excesso provoca tambem um estresse metabolico das celulas, que ficam desorganizadas.Por isso, a gordura deixa de ser depositada apenas nas celulas adiposas e comeca a se instalar tambem em alguns orgaos, como o figado e o pancreas.Outro problema do consumo de alimentos gordurosos e a digestao, que e mais lenta, ou seja, a gordura demora mais para ser eliminada do estomago.De acordo com dados do Ministerio da Saude, desde os anos 70, o brasileiro vem mudando sua alimentacao com dietas que nao atendem as necessidades nutricionais do organismo.O consumo de refrigerante, refeicoes prontas, misturas industrializadas cresceu, assim como o de alimentos embutidos, como a salsicha, frios e linguicas aumentou em 300%.A nutricionista Ana Maria Lottenberg recomenda que a gordura represente apenas 30% da alimentacao para uma dieta balanceada.Desses 30%, apenas 7% deve ser gordura saturada. Grande parte deve ser de gordura de origem vegetal, que e a menos prejudicial. Por isso, saber qual a quantidade de cada alimento ajuda a se manter dentro da