Ja esta mais do que comprovado que o treinamento com peso nao e so coisa de homem, os beneficios que as mulheres encontram quando aderem a essa modalidade sao enormes e por isso cada vez mais observamos o aumento dessa populacao nas academias do mundo.Cada vez mais pesquisas comprovam que se as mulheres seguirem um programa regular e moderado de treinamento de forca, elas vao ter muitas vantagens para o bem-estar e saude. Algumas ainda tem um pouco de receio, pois pensam que ao levantar pesos, o corpo pode ficar masculinizado, sabe-se que hoje essa e uma grande inverdade.A constante influencia da midia, alem de outras pressoes do ambiente social e familiar, tem potencializado a disseminacao de valores e padroes esteticos de um corpo com musculos aparentes e minima quantidade de adiposidade, isso acabou por ser uma das responsaveis por esse buum das mulheres nas academias.Porem a questao estetica nao e o unico beneficio que as mulheres conseguem:Aumento de massa magra;Diminuicao da gordura corporal;Diminuicao do estresse;Melhora da forca muscula;Diminuicao dos sintomas relacionados a TPM;Melhora do sono;Melhora da qualidade de vida;Sao outras vertentes que sao encontradas pelas mulheres no trabalho com peso.Com relacao a como trabalharmos com as mulheres, devemos saber que o treinamento feminino nao e muito diferente do treinamento masculino, levando em consideracao que geneticamente homens sao mais forte do que mulheres, devemos apenas atentar para os niveis de trabalho e de estado da mulher ao iniciar o programa de exercicio com voce profissional de Educacao Fisica.Vamos explicar:Wilmore demonstrou que mulheres possuem cerca de 37% da forca de um homem no exercicio de supino, mas quando comparada a forca muscular de membros inferiores no Leg Press a forca chega a 73%, por tanto, exercicios para membros superiores devem ser mais brandos para mulheres e bem proximo do treino de homens com relacao ao treino de membros inferiores, respeitando sempre a individualidade biologica do individuo.Nunca se esqueca de que as mulheres tem certa particularidade, pois gostam de enrijecer algumas musculaturas especificas como triceps, gluteos e pernas, assim como homens (na grande maioria) gostam de aumentar os peitorais, observando mais este fenomeno, monte o treino de acordo com as necessidades dos seus clientes e respeitando essas dicas que demos, voce ira observar que os resultados aparecem com tranquilidade.Bom trabalho e bons treinos. o fenomeno caracterizado pela contracao simultanea de um ou mais musculos em torno de uma articulacao. Sabe-se tambem que a medida de co-contracao tem sido bastante utilizada para medir a qualidade de coordenacao motora, Alem disso, a presenca excessiva de co-contracao tem sido associada a patologias neuromusculares como uma possivel causa de movimentos anormais e ineficientes.Caracterizada pela ativacao simultanea dos musculos agonistas como dos antagonistas, esse fenomeno tem importante papel na rigidez muscular dinamica (Williams et all, 2001). Pelo que se sabe a CCM atua na estabilidade por meio de ajustes antecipatorios e reativos evidenciado pelo comportamento da atividade mioeletrica dos musculos que cruzam uma articulacao, proporcionando maior estabilidade articular (Gardner-Morse, Stokes, 2001)Duas abordagens pode-se tirar quando se fala em co-contracao muscular, a primeira e que alguns fatores ligam este fenomeno