Aproveite os dias defrio para manter a sua saude e nao engordarComa chegada dos dias frios ja comecamos a pensar em alimentos gordurosos e o quemais desejamos e comer bastante e deitar em uma cama quentinha, nao e verdade?Mas tambem sabemos que nao podemos fazer isso e devemos manter nossa rotina deexercicios fisicos e uma alimentacao saudavel em qualquer epoca do ano, afinalninguem quer chegar no verao com uns quilinhos a mais.Algunsestudos mostram que nosso metabolismo acelera automaticamente quando o invernochega e o nosso corpo se adapta com as temperaturas mais baixas e nos pede maisalimentos para ajuda-lo a funcionar mais rapido. Mas nao precisamos fazer comoos ursos e comer exageradamente para hibernarmos, podemos sim fazer escolhassaudaveis. Preparei algumas dicas para manter a sua saude em dia nesse inverno:-Mantenha seu metabolismo funcionando constantemente, comendo de 3 em 3 horas,com alimentos leves, como frutas, legumes, etc. - Abusedas sopas: As sopas feitas com legumes, verduras, folhas e ervas sao uma otimapedida. Alem de muito saborosas, sao de facil digestao e muito saudaveis. - Chasde frutas e folhas: Alem de saborosos sao muito saudaveis. Estudos realizadospelo King s College, de Londres, comprovaram que beber pelo menos uma xicara decha por dia reduz em 44% o risco de ter um ataque cardiaco.- Frutasassadas: Para matar aquela vontade de comer doce nesse friozinho, faca desobremesa frutas assadas. -Como nao sentimos muita sede no inverno, consequentemente nao bebemos agua. Mas,precisamos beber no minimo 2 litros de agua por dia, pois nesta epoca do anonossa diurese (fabricacao de urina) aumenta e para nao comprometermos nossosrins e ajudarmos eles a funcionar, so com agua mesmo.-Temperos: Prefira os temperos termogenicos, pois eles aceleram o metabolismo eajudam a aquecer o corpo.-Molhos: Molhos brancos ou muito elaborados saomuito caloricos, portanto prefira massas com molho simples de tomate ou abolonhesa. - Fibras: Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensacaode saciedade maior, por isso e interessante consumir nesta epoca em quesentimos mais fome.- Epor ultimo, mas nao menos importante: Mantenha a rotina de exercicios fisicos ese movimente o maximo possivel. Alem de aquecer o corpo conseguira chegar noverao em forme e com saude! Original do Sulda India, a tao famosa goji berry e uma fruta utilizada pela medicina chinesa ecultivada ha 600 anos e chegou ao Brasil ha pouco tempo, mas ja conquistou omercado e as celebridades. A fruta melhora os orgaos excretores de toxinas,melhora a funcao do figado e dos rins e com isso ajuda a combater a retencaohidrica do organismo.Alem disso, afruta e rica em proteinas e acidos graxos que ajudam a equilibrar os niveishormonais e aceleram o metabolismo. Um estudo da Universidade do Arizona, nosEstados Unidos, revelou que quando o corpo atinge o nivel certo de vitamina C(entre 4,6 e 15 mg), passa a queimar gordura mais rapido e uma colher de goji berry tem 375 mg.Uma colher dafruta tem 50 calorias e um poder benefico muito grande para a saude: protegecontra doencas cardiovasculares e inflamatorias, reduz a artrite, o colesterole os niveis de glicose, regula a pressao arterial, melhora a visao e aimunidade, pois possui aminoacidos, polissacarideos, minerais que fortalecem