As castanhas,nozes,amendoas avelas e outras oleagenosas consumidas pela maioria de nos apenas nas festas de fim de ano sao reconhecidas como otimas fontes de gordura saudavel,monoinsaturadas e poliinsaturadas, sao riquissimas em vitaminas ,minerais,proteina e fibras trazendo varios beneficios a saude.O tipo de gordura existende nas oleaginosas e responsaveis por diminuir o colesterol ruin (LDL) e pelo aumento do colesterol bom (HDL)desobstruindo arterias e prevenindo doencas cardiovasculares.Sabemos que sao caloricas e em exagero vao atrapalhar ao inves de ajudar, portanto ,utilise em seu beneficio a quantidade ideal que alem de ajudar no emagrecimento por manter as taxas de acucar no sangue estaveis vai ativar o metabolismo na queima de gorgura.Possuem antioxidantes diminuindo o envelhecimento precoce de nossas celulas pelos radicais livres.CASTANHA DO PARA:Nuri,Tonifica e Fortalece o corpo,rica em selenio,acido folico,calcio,fosforo,magnesio e acido graxo omega 3.Selenio:Atua no equilibrio da tireoide,evitando oscilacoes de peso.Fortalece o sistema imunologico e protege o organismo contra acao dos radicais livres.OBS:Uma castanha do Para por dia supre as nescessidades diarias de selenio ao organismo.AMENDOAS,PISTACHE,AMENDOIM:Sao boas fontes de Proteinas nao devem faltar na alimentacao de quem nao come carne.A amendoa contem niacina,potassio,acido folico,magnesio,zinco,calcio,vitamina E.Tonifica o sistema nervoso e diminui o colesterol.O pistache e a avela sao ricos em calcio,atua no bom funcionameto do organismo e previne a osteoporose.Zinco:e fundamental na producao de globulos brancos.Magnesio:Ajuda a controlar a Pressao e reduz os sintomas da tensao pre-menstrual.NOZ:A noz beneficia veias e arterias,rica em vitamina A,C,E, Potassio.A vitamina E alfa-tocoferole a forma da vitamina E que e melhor absorvida.Incluir uma noz por dia na dieta ajuda na prevencao de doencas cronicas degenerativas e desta forma proporcionar uma vida longa e de qualidade.Viram quantos beneficios?Adicione a sua alimentacao essas preciosidades na QUANTIDADE correta e usufrua dos resultados. TABELA CALORICAAmendoas 10 uni(100g) 640kcalAmendoim 5 colheres de sopa(100g) 572kcalAvela 10 un(100g) 633kcalBaru 100g 502kcalCastanha do para 1xic(100g) 1.049kcalNozes 10 un(100g) 710kcalPinhao (100g) 633kcal O objetivo do blog e a busca constante de informacoes sobre nutricao e saude.Comeca amanha um projeto pessoal intitulado MAMAE SARADA 2013!!Hehehe Encontro - me com 60 dias pos parto e vou compartilhar com vcs fotos, textos sobre dietas, treinos, dicas de beleza, filhos e saude e geral.Foto: 8 meses de gestacao Conto com o incentivo de todos e estou aqui pra quem precisar de um help. As dicas de emagrecimento tb servem para aquelas pessoas que estao acima do peso. Foto: 1 mes apos o nascimento da minha filhota Yasmin. O peso ja voltou ao normal mas a composicao corporal mudou um pouquinho.Boa sorte a todas nos! O betacaroteno e um pigmento carotenoide antioxidante (inibe radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce) Quando transformado em vitamina A em nosso organismo, auxilia na formacao de melanina, pigmento responsavel por proteger a pele dos raios ultravioleta e conferir o bronzeamento.A vitamina C (tambem conhecida como acido ascorbico) e uma das 13 principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substancias quimicas complexas necessarias para o funcionamento adequado do organismo.A vitamina C ajuda as celulas do organismo, incluindo os ossos, os dentes, as gengivas os ligamentos e os vasos sanguineos, a crescer e permanecer sadias. Tambem