MSN :paulo_lucas_sk8@hotmail.com Em Breve Postaremos Nosso Addons aki pra vcs baixarem !!! Em breve Postaremos aqui plugins para AMXMODX e AMX MOD Corra que ainda da tempo! Ultimos dias para se inscrever com desconto na Puma 10 Milhas Brasil, que acontecera no dia 24/julho/2011Interessou? Voce pode se inscrever aqui Conheca tipos de dores nas costas que a corrida pode causarPor David Homsi | Publicada em www.webrun.com.br em 05/04/2011 Dores nas costas sao frequentes na pratica da corrida de rua e uma atencao especial deve ser tomada em mulheres que tem a curvatura lombar em exagero, as chamadas hiperlordoses. Este exagero na curvatura lombar associada a uma fraqueza da musculatura abdominal, pode leva-la a quadros de dor lombar e, em alguns casos, ate mesmo com irradiacao para membros inferiores, a chamada ciatalgia.A dor lombar, tambem chamada de lombalgia, pode ser definida como qualquer dor, com ou sem rigidez (perda de mobilidade) que acomete da regiao lombar ate a prega glutea. Quando existe uma irradiacao dessa dor para as pernas, ela passa a se chamar Lombociatalgia, porque se admite que o nervo ciatico esteja envolvido. Nesses casos e possivel a dor estar acompanhada de deficit motor e/ou sensitivo, pois pode haver um pincamento do nervo ciatico.A arquitetura da coluna vertebral e adaptada para suportar os mecanismos de pressao. Os musculos lombares e ligamentos funcionam como estabilizadores ativos e passivos, respectivamente. Os discos intervertebrais, intercalados com os corpos osseos das vertebras, conferem mobilidade e estabilidade e funcionam como verdadeiros amortecedores durante a corrida, absorvendo energia pelo chamado mecanismo hidraulico.Esteira - A corrida na esteira como atividade ciclica, pode prejudicar este mecanismo e levar a degeneracao precoce dos discos intervertebrais, com ou sem herniacoes, principalmente da regiao lombar, podendo levar a chamada lombalgia discogenica. Outras lesoes por micro-traumas na coluna vertebral incluem as fraturas por estresse, mais comuns em mulheres portadoras de osteoporose, e as apofisites, lesoes na placa de crescimento do corpo vertebral em adolescentes ainda em crescimento.O aumento das curvaturas fisiologicas (hipercifose e hiperlordose) e curvas anormais (escolioses), associados a tensao excessiva da musculatura extensora e fraqueza dos flexores abdominais e cervicais, podem levar a lombalgia (ja citada anteriormente) e cervicalgia mecanicas, respectivamente. Sao aquelas dores que, em geral, surgem um dia apos a corrida, sem motivo evidente e que, por mais que incomodem, sao auto limitadas, respondendo bem a medicacao e ao repouso.Enfim, as possiveis lesoes que a corrida pode trazer sao microtraumaticas e de desenvolvimento lento que progride ate se tornar incapacitante. Tenha sempre contato com seu treinador e, em caso destas dores persistirem, consulte um medico especializado.David HomsiConsultor Webrun da secao Fisioterapia. Ministra cursos e palestras em diversas universidades e congressos no Brasil. Fisioterapeuta com experiencia internacional e especialista em fisioterapia esportiva pela Sonafe (Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva) e FMU, alem de ser mestrando em Ciencias da Reabilitacao. Professor da pos-graduacao da FAGAMMON em reabilitacao musculo esqueletica esportiva. Hoje esta na equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira. Site: www.davidhomsi.com.br veja o original aqui e assine, vale a pena! ;)Treino high techOs eletronicos ja mudaram nosso jeito de ouvir