fisicos inexplicados como dor no peito, taquicardia, desmaios, sindrome do intestino irritavel, tonturas, etc. Individuos com um transtorno de ansiedade tem um aumento no numero de dias trabalhados perdidos, mais dias de incapacitacao. A ansiedade e o disturbio psicologico mais prevalente na populacao em geral, e seu tratamento tornou-se um foco importante na saude mental. Sendo assim, saber lidar com as preocupacoes tornou-se uma caracteristica importante para se prever um bom desempenho profissional e pessoal. Uma questao entao tornou-se fundamental, a diferenciacao entre estados normais e anormais de medo e ansiedade:A ansiedade torna-se um problema quando ocorre diante de situacoes que nao representam um perigo real, iminente, ou quando esta sendo sentida de maneira desproporcional a situacao, ou seja, quando ha uma avaliacao erronea de perigo de uma situacao que nao e confirmada pela observacao direta, provocando um medo acentuado e excessivo que nao condiz com realidade da situacao.Os transtornos ansiosos caracterizam-se pelo sofrimento continuo e de uma sensacao de angustia, medo e desconforto, mesmo quando tudo esta aparentemente seguro e tranquilo.Os estados de ansiedade sao multifacetados, envolvendo todos os niveis de funcionamento humano; o fisiologico, o cognitivo, o comportamental e o afetivo.Sintomas Fisiologicos:Taquicardia, palpitacoes;Falta de ar, respiracao rapida; Dor ou pressao no peito;Sensacao de sufocacaoFormigamento nos bracos e pernas; Boca seca;Fraqueza, desmaio, falta de equilibrio;Sudorese, ondas de calor, calafrios;Tensao muscular, rigidez;Tremor, agitacao;Nausea, dor abdominal, diarreia, problemas gastrointestinais;Tontura, sensacao de cabeca vazia.Sintomas AfetivosNervosismo, tensao, excitacao;Assustado, temeroso, aterrorizado;Irritavel, irrequieto;Impaciencia, frustracao.Sintomas Cognitivos 1. Medo de perder o controle, de ser capaz de enfrentar 2. Medo de ficar louco; 3. Medo da avaliacao negativa pelos outros; 4. Percepcoes de irrealidade ou afastamento; 5. Dificuldades de memoria, raciocinio, perda de objetividade; 6. Medo de ferimentos fisicos, ou de morrer; 7. Pensamentos, imagens ou recordacoes aterrorizantes; 8. Concentracao deficiente, confusao, distracao 9 Hipervigilancia para a ameaca.Sintomas ComportamentaisEvitacao de sinais ou de situacoes de ameaca;Esquiva, fuga;Busca de seguranca, reassegura mento;Inquietacao, agitacao, movimentos ritmicos;Hiperventilacao;Congelamento, imobilidade;Dificuldade para falar.Pessoas propensas a ansiedade podem experimentar ansiedade elevada diariamente durante muitos anos.As mulheres sao mais vulneraveis aos transtornos ansiosos do que os homens e um dos fatores que contribui para isso e o hormonal, elas tambem sao mais sensiveis a lembretes de perigo ou ameaca, apresentam afetividade negativa mais alta, e ainda hoje as meninas sao encorajadas a serem mais dependentes, apresentado uma tendencia maior a evitacao, preocupacao e ruminacao sobre possiveis ameacasQUAL O TRATAMENTO MAIS EFICAZ PARA ANSIEDADE?As pesquisas mais recentes tem demonstrado que a ansiedade patologica e perfeitamente tratavel, desde que sob procedimentos especificos quem vem sendo cientificamente comprovados.Atualmente, a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) tem se revelado uma modalidade eficaz de psicoterapia, levando a altos indices de sucesso no tratamento dos Transtornos Ansiosos. O uso de medicamentos pode ser indicado, e estudos revelam que a combinacao de TCC e medicamentos produz resultados mais estaveis e duradouros.A TCC provera uma acao ampla sobre a ansiedade patologica, tanto em relacao aos sintomas fisicos (promovendo auto-monitoracao e controle de reacoes fisicas desagradaveis) quanto em relacao a parte cognitiva, agindo sobre o funcionamento percepcao-interpretacao e levando a maneiras mais adaptativas de compreender as situacoes vividas.Exercicios de