Analise a seguinte situacao, voce comeca academia junto com um amigo com objetivo de ganhar massa muscular, depois de certo periodo voce nota pouquissimos resultados, e seu amigo, que malha junto e nos mesmos dias, obtem resultados significativos. O que faz voce se questionar: o que estou fazendo de errado? A reposta para essa pergunta pode ser, dentre inumeros fatores, sua genetica.Existem tres biotipos fisicos que sao responsaveis pela facil ou dificil aquisicao de massa muscular: o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo:Ectomorfo: caracterizado por pessoas magras com membros longos. Comem pouco e so quando tem fome, possuem estruturas musculares e osseas leves, o que causa certa dificuldade para ganha de massa muscular. Para os homens esse tipo nao e muito aceito, pois a tendencia e continuar magro ja para as mulheres esse biotipo e bem aceito, pois lembra as modelos de passarelas. Sao individuos que possuem melhor performance em desportos de resistenciaDicas para conseguir um corpo em forma: faca seu treinamento com cargas pesadas que melhores resultados serao alcancados. Procure descansar entre sets para que seu corpo reponha melhor a energia e obtenha mais forcas para uma nova serie com bastante peso.Mesomorfo: quem possui esse biotipo tem sua genetica desenvolvida, com um corpo robusto e estrutura ossea macica. Possuem uma proporcao corporal muito boa com baixo percentual de gordura e com grande facilidade para desenvolver sua massa muscular, pois seus niveis de testosterona sao relativamente altos, em ambos os sexos. Homens e mulheres que possuem esse biotipo normalmente estao contentes com sua forma fisica, pois possuem formas atleticas, formas que predominam em padroes de beleza. Destacam-se em desportos de forca agilidade e velocidade. Dicas para conseguir um corpo em forma: para esta classe costuma-se indicar treino adequado a 80% de carga maxima com repeticoes possiveis para um ganho significante de massa. Porem esse treino pode variar de acordo com o objetivo do aluno, pois qualquer tipo de treinamento com essa classe conquistara resultados positivos.Endomorfo: sao pessoas que possuem formas arredondadas de corpo, rosto e abdomen. Possuem facilidade extrema para ganhar peso com tendencia a acumular gordura, porem dificuldade em perde-la o que lhes atribui um visual menos definido. Detem de uma estrutura ossea larga e um metabolismo lento. Homens nao se importam muito com esse biotipo fisico, porem para as mulheres foge do padrao de beleza almejado. Individuos que se encontram nessa classe sobressaem em esportes de pura forca.Dicas para conseguir um corpo em forma:: pode-se dar enfase em trabalhos aerobios para a perca de peso. Em exercicios anaerobios, o ideal seria fazer series multiplas, como drop sets, bi sets, tri sets, etc.Agora que voce conhece as individualidades de seu biotipo fisico, procure adequar seu treinamento para alcancar um corpo em forma e principalmente saudavel. Consulte sempre um educador fisico.Por: Lourenco Angst Grassel A Proteína do soro do leite, sendo seu nome comercial mais conhecido como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica , o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de