thyago_xavier@hotmail.comOBJETIVO DA PERDA RAPIDA DE PESOn As modalidades de luta apresentam a massa corporal como um dos criterios de divisao dos atletas. Em decorrencia dessa categorizacao, muitos atletas optam por reduzir a massa corporal na tentativa de enfrentarem atletas menores e mais fracos. Contudo, na tentativa de adequacao a uma categoria inferior a sua massa corporal, eles optam pela reducao brusca .METODOS UTILIZADOSOs metodos utilizados para conseguir essa perda de peso:- Desidratacao;- Restricao Alimentar ou Jejum;- Exercicio Intenso;- Uso de laxantes ou Diureticos.CONTRA INDICACOESA perda de grande quantidade de massa corporal em menos de uma semana e a mais prejudicial ao organismo, ocasionando:- Reducao de Forca Muscular;- Declinio no Tempo de Desempenho;- Menor Volume Plasmatico e Sanguineo;- Reducao na Eficiencia do Miocardio;- Diminuicao do Consumo Maximo de Oxigenio;- Prejuizo ao Processo Termorregulatorio;- Diminuicao do Fluido de Sangue Renal e do Volume de Liquidos Filtrados pelo Rim;- Deplecao dos Estoques de Glicogenio;- Aumento de Eletrolitos Perdidos Pelo Corpo. Diante de todos esses efeitos e provavel que os atletas compitam em mas condicoes, que tendem a diminuir a forca e potencia muscular, assim como acelerar o processo de fadiga. Isso torna obvia a relacao negativa com o desempenho nas lutas. Alem disso, a constante utilizacao de tais metodos coloca em risco a saude dos atletas.DESIDRATACAOnSeja forcada para a perda de peso (OPPLIGER et al., 2003) ou decorrente do treinamento (BRITO, 2005) a desidratacao resulta em diversos efeitos adversos ao desempenho desportivo e a saude como:1.Maior incidencia de caimbras;2.Diminuicao da producao de suor;3.Maior solicitacao de glicogenio muscular;4.Alteracoes gastrointestinais:5.Diminuicao do VO2max;6.Aumento da concentracao de lactato;Entre varios outros problemas (MARINS et al., 2000).RECOMENDACOES PARA LUTADORES CONTRA A DESIDRATACAO NO TREINAMENTOnEm geral os treinamentos de lutas apresentam sessoes que variam entre 90 e 120 minutos, isto faz com que a estrategia de reposicao hidro-energetica a ser adotada entre as modalidades seja similar.- Antes do treinon Um metodo simples de estabelecer a taxa ideal de reposicao hidrica e pesar os atletas antes e depois dos treinos. A demanda de reposicao hidrica podera ser estabelecida pela seguinte equacao: REPOSICAO = (peso Inicial peso Final)n Treinamentos das modalidades de luta sao caracterizados por predominancia aerobica, com picos de atividade anaerobia latica e alatica (DEGOUTTE et al., 2003). Desta forma, o consumo de solucao carboidratada pode ser benefico para o desempenho, uma vez que nos picos de atividade anaerobia latica demanda-se maior catabolismo de glicose (DEGOUTTE et al., 2003; DEGOUTTE et al., 2004).- Durante o Treinon Ao longo do treinamento, a reposicao hidrica sera fundamental devido o estresse termico advindo da modalidade. A reposicao hidrica deve ser realizada a medida em que os liquidos corporais sao perdidos durante o treinamento. Brito (2005), observou perda hidrica proxima a 1,6 litros por hora durante o treinamento de judo. Nesta cota de desidratacao a reposicao deve girar em torno de 400mL a cada 15 minutos de treinamento.- Apos TreinonApos o treino, recomendam-se a adicao de pequena quantidade de aminoacidos as solucoes de reidratacao, uma vez que em modalidades como o judo, ocorre significativo catabolismo de proteinas durante o treino (DEGOUTTE; JOUANEL; FILAIRE, 2003; DEGOUTTE; JOUANEL;