Obesidade Morbida A obesidade e uma disfuncao que ja atinge 35% da populacao adulta brasileira. Ela esta relacionada a diversos problemas de saude e compromete o bem estar dos individuos, inclusive, colocando suas vidas em risco. O Brasil ocupa o quinto lugar no ranking mundial de pessoas que sofrem de obesidade morbida, pessoas com Indice de Massa Corporal acima de 40. So em Salvador, o universo e de 90 mil obesos morbidos, alem de 300 mil obesos. A doenca e denominada morbida pois traz consigo patologias associadas que o obeso pode vir a apresentar e que representam risco de vida. As mais comuns sao: diabetes hipertensao arterial insuficiencia cardiaca apneia do sono impotencia nos homens infertilidade nas mulheres falta de ar ao menor esforco Tambem pode apresentar problemas: Sociais Como irregularidade no trabalho, perda de emprego ou dificuldade de conseguir emprego, dificuldades para realizar tarefas simples como sentar numa cadeira, andar de onibus, subir escadas e ate mesmo se locomover em casa Psicologicos Como dificuldades afetivas e sexuais, sentimento de isolamento e discriminacao, frustracao em relacao ao vestuario. Causas da Obesidade Morbida comer em excesso comer rapido demais comer mal falta de exercicio predisposicao genetica fatores psicologicos Fonte: www.hportugues.com.br O relaxamento e uma tecnica fisica que auxilia nos estados de estresse, tensao muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saude fisica, mental e emocional.O ambiente Para fazer relaxamento, o ideal e estar num ambiente confortavel, aquecido, a meia luz e silencioso. Deite-se em uma cama, sofa, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro nao muito alto sob a cabeca. Tecnicas Respiracao - Coloque as mao sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiracao e expiracao. Mantenha uma respiracao ritmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, bracos, pernas e a musculatura do rosto: solte os musculos da testa, as palpebras, as mandibulas e sinta a lingua solta dentro da boca. Voce deve fazer esse tipo de relaxamento quando nao tiver tempo suficiente ou se estiver em um ambiente improprio para fazer o Relaxamento Muscular Progressivo. Relaxamento muscular progressivo - Nesta tecnica desenvolvida por um medico norte americano chamado Jacobson, e utilizada a contracao muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeca. Voce precisa ter no minimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento. Deite-se de costas com os bracos e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente. 1- dobre seus pes em direcao ao seu corpo. Sinta a tensao, mantenha por alguns segundos e relaxe. 2 - estique seus pes, sinta a tensao nos musculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe. 3 - Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os musculos da perna contraidos, mantenha e relaxe. 4 - Contraia os musculos das nadegas, mantenha por alguns segundos e relaxe. 5 - Expandir o abdomen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Nao prenda a respiracao, respire normalmente. 6 - Contraia os musculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe. 7 - Eleve os ombros