Poucas pessoas buscam uma atividade fisica,em um primeiro momento, porque adoram de verdade fazer exercicio fisico. Amaioria procura mexer o corpo porque tem consciencia que a pratica de atividadefisica e saudavel, e muitas pessoas procuram uma atividade fisica para perderpeso.Diante de uma variedade incrivel de esportesoferecidos, existem as pessoas que preferem a academia seja com a musculacao ouas aulas de ginastica, spinning, esteira, outros preferem pedalar ate otrabalho, jogar bola nos fins de semana, aulas de danca, circo, lutas...enfim,existem varias modalidades para escolher. O fato e que cada pessoa deveencontrar uma modalidade que realmente gosta para se dedicar. Depois que issoacontece, o exercicio vira facilmente um habito. Durante a pratica deexercicios fisicos, o nosso organismo libera serotonina, a famosa substancia dobem estar. Varias sao as funcoes da serotonina no nosso organismo, incluindo aregulacao do sono, do apetite e a formacao de alguns hormonios. Se temosserotonina em quantidade suficiente, ficamos bem. Caso exista uma baixa destasubstancia, estamos mais propensos a irritabilidade, nervosismo e insonia.Individuos deprimidos normalmente tem niveis baixos de serotonina no sistemanervoso central e varios medicamentos sao administrados com funcao de regular asua concentracao. Mas o que tudo isso tem a ver com a perdade peso? Duas coisas devem ser analisadas. A primeira e fisiologica, ou seja, estarelacionada com o mecanismo que envolve a concentracao da serotonina e aregulacao do apetite. Baixos niveis deserotonina, particularmente numa estrutura cerebral chamada hipotalamo,desregulam a sua atividade e desencadeiam uma sensacao de necessidade dealimentos - particularmente de doces - alem do mal-estar emocional. Assim comooutros doces, o chocolate parece aumentar o nivel de serotonina nohipotalamo, levando ao desaparecimento ou a atenuacao da necessidade de comeracucar e do mal-estar. Alem do chocolate, citado como exemplo, alguns outrosalimentos tambem tem a capacidade de aumentar a concentracao da substancia nocerebro, em especial alimentos proteicos, como a carne vermelha por exemplo.Mas, o segundo ponto aser analisado e o que mais interessa para este post...e o fato da liberacao daserotonina nos deixar bem e relacionarmos a pratica de exercicio fisico comesta sensacao boa. E assim, sempre queremos mais e mais exercicios...para nossentirmos cada vez mais e mais contentes. Este mecanismo explica um pouco quandovemos pessoas suadas, cansadas e com um sorriso enorme no rosto! Temos quegostar de praticar a atividade fisica que escolhemos para poder praticar mais emais....a frequencia e a disciplina sao pontos fundamentais quando se praticaatividade fisica com o intuito da perda de peso, em especial. E necessariomanter uma frequencia na atividade, o organismo nao entende o ritmo de pessoasque fazem 2 dias de exercicio intenso e depois ficam 5 dias paradas; depoisfazem mais 4 dias e param 3. O descanso deve existir, mas a pratica daatividade fisica deve ser frequente.Escolhida a modalidade e apaixonando-sepor ela, chega a hora de trabalhar com a alimentacao. Para que o processo deperda de peso tenha sucesso, e preciso avaliar como e a historia de vida dapessoa com a pratica de atividades fisicas. Desde crianca pratica? Ometabolismo da pessoa esta de uma certa forma acostumado, ela ja tem um preparofisico e uma memoria do exercicio que esta pessoa carrega consigo ao longo deanos.