A disposicao fisica esta relacionada com o equilibrio e renovacao constante de varias funcoes fisiologicas, e muitas variaveis podem influenciar, direta ou indiretamente, o vigor corporal.A cafeina e o principal nutriente da alimentacao capaz de estimular o pique para atividades fisicas e a quebra de gordura. Esta presente em alguns alimentos como o cafe, cha verde e preto, bebidas energeticas, no guarana em po e bebidas a base de cola e alguns saches de gel de carboidrato.Em doses moderadas, aumenta a disposicao fisica e pode alterar o sono, promove um otimo rendimento fisico e intelectual, aumento da capacidade de concentracao e diminuicao do tempo de reacao aos estimulos sensoriais, pois e um estimulante do Sistema Nervoso Central. Esta relacionada ao aumento da atencao, pelo estimulo da adrenalina e tende a acelerar o metabolismo.- Cafe: dose maxima recomendada e de 200 mg por dia, que equivale a 3 xicaras de cafe. Uma xicara de cafe pode conter em media 80 mg de cafeina.- Cha verde: para atingir o efeito estimulante e para a quebra de gordura deve ser realizada a infusao do extrato seco do cha verde ou ingerir em capsula. Na forma de cha, a recomendacao e de 5 copos de 200 ml ao dia. A suplementacao em capsula deve ser orientada por um profissional nutricionista.- Bebida energetica: em 100 ml da bebida contem em media 30 mg de cafeina.- Gel de carboidrato: algumas marcas apenas apresentam a cafeina na sua composicao, e contem aproximadamente 35 mg.- Guarana em po: contem em media 16,5mg de cafeina por capsula.- Cha preto: contem em media 10 mg de cafeina por 100 ml.O efeito estimulante que a cafeina provoca no organismo e diferente em cada individuo, por isso o consumo associado a atividade fisica deve ser orientado por um nutricionista.Alertamos que o consumo excessivo de cafeina (ingestao acima de 300- 400 mg/ dia) causa um aumento da pressao sanguinea arterial, caimbra, desidratacao, aumento da secrecao gastrica, alteracao do humor e o padrao do sono, confusao mental, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia, cefaleia e irritabilidade.Pessoas com alteracoes cardiovasculares como hipertensao arterial nao devem associar a cafeina com a pratica de exercicio fisico.Alimentos como a pimenta vermelha, canela e gengibre sao alimentos estimulantes e podem provocar um aumento sutil na atividade do metabolismo. No entanto, nao apresentam efeito na perda de peso.| Por Amanda Miranda e Beatriz Vilela Fonte: ativo.com Poucas vezes, nos ultimos anos, foram presenciadas reviravoltas tao intensas quanto hoje, em Grenoble palco do contrarrelogio de 42.5 km, que decidiu o destino da camisa amarela no Tour de France 2011. Sem Alberto Contador (Saxo Bank) na briga pelo titulo, Andy Schelck (Leopard) e Cadel Evans (BMC) foram os protagonistas na disputa pelo Tour.O luxemburgues iniciou o dia com 57s em relacao ao australiano, mas a pressao de chegar ao primeiro titulo em grandes voltas parecem ter enfraquecido o mais jovem dos Schleck. Em contrapartida, Evans, de 34 anos, percorria o trajeto como se fosse o ultimo de sua vida. Semblante serio, concentrado, que transpirava disposicao. Ele reverteu o quadro desfavoravel e vestiu virtualmente a camisa