BENEFICIOS DO ABACATE BANANA CAQUI E CARAMBOLABENEFICIOS DO ABACATE BANANA CAQUI E CARAMBOLAEstacao conhecida por temperaturas amenas e troca das folhas das arvores, o outono tambem e a melhor epoca do desenvolvimento das frutas. E nesse periodo que elas sao mais variadas e ficam mais baratas.Alem de deliciosas, as frutas fazem muito bem a saude e compra-las na epoca certa e uma boa opcao para economizar no bolso e desfrutar no sabor.Veja algumas das frutas da epoca e seus beneficios. Ressaltando que e importante ingerir pelo menos 04 frutas ao dia.AbacateRico em vitamina C, o abacate e excelente para a elasticidade da pele e por conter gorduras monoinsaturadas, ajuda a baixar o colesterol no sangue.Vitamina B6, magnesio e ferro tambem fazem parte da composicao da fruta, e beneficiam o sistema imunologico, glandulas endocrinas, ossos e dentes.BananaUma das frutas mais consumidas no mundo e considerada hoje um dos principais alimentos da humanidade. Conhecida como fonte de amido na dieta dos tropicos, onde e consumida normalmente cozida quando ainda verde.A analise da composicao quimica comprova que a banana nao e somente rica em carboidratos e energia, mas possui tambem elevadas proporcoes de minerais como potassio, ferro e calcio e vitaminas A, B6, B12 e C. CaquiFruta muito saborosa, agrada a muitos tipos de paladares. Possui poucas calorias e e rica em calcio, ferro, proteinas e as vitaminas A, B1, B2 e C, que ajudam a manter a boa visao, contribui para a saude da pele e mucosas e na cicatrizacao.Alem disso, aumenta a resistencia a infeccoes e auxilia na absorcao de ferro pelo organismo, quando ingerida juntamente com alimentos ricos nesse mineral. CarambolaRica em sais minerais, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B, a carambola e uma fruta de baixo valor calorico e seu suco e diuretico. Dra. Daniela Jobst e nutricionista e Pos Graduada em Nutricao Clinica Funcional e Bioquimica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisao de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercicio pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutricao Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. CHOCOLATE FIBRAS AMENIZAM SEUS EFEITOSQuem resiste a tentacao de comer um bom chocolate? Pode ser ao leite, meio amargo, amargo, branco. Pode estar em bolos, tortas, sorvetes, enfim, o chocolate e um alimento que pode ser utilizado nas mais diversas receitas e, em todas as suas formas de apresentacao, faz sucesso entre todas as faixas etarias.Ele ja foi considerado um dos maiores viloes das dietas, mas foi comprovado que se consumido com moderacao faz bem a saude. "O chocolate e um alimento nutritivo, rico em flavonoides, antioxidantes que ajudam a proteger o coracao reduzindo o risco de doencas cardiacas, alem disso, estas substancias presentes podem contribuir para a sintese de serotonina, um neurotransmissor responsavel pelo bem estar e sensacao de prazer", explica a nutricionista Vivianne Alves.Um estudo da Universidade do Estado da Pensilvania, nos Estados Unidos, mostra que consumo de flavonoides e capaz de retardar em ate 8% a oxidacao do colesterol ruim (LDL), que e um dos fatores responsaveis pela arteriosclerose. Os flavonoides estao associados