ossos, articulacoes e musculos sadios;* reduz o indice de quedas em idosos;* ajuda a aliviar a dor da artrite;* diminui os sintomas de ansiedade e depressao;* e esta associada a menor numero de hospitalizacoes, visitas medicas e medicacao.PUBLICIDADEAinda mais, a atividade fisica nao precisa ser extenuante para ser benefica e pessoas de todas as idades obtem beneficios ao participar regularmente de atividade fisica moderada por 5 ou mais dias da semana.Atividade fisica regular pode melhorar sua saude e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:Reduz o risco de desenvolver doenca das arterias coronarias e as chances de morrer dissoReduz o risco de infarto.Reduz o risco de ter um segundo ataque cardiaco em pessoas que ja tiveram um ataque.Diminui o colesterol total e os triglicerideos, e eleva o bom colesterol HDL.Diminui o risco de desenvolver pressao alta.Ajuda a reduzir a pressao arterial em pessoas que ja tem hipertensao.Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (nao dependente de insulina).Reduz o risco de cancer de colon.Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.Reduz os sentimentos de depressao e ansiedade.Promove o bem-estar psicologico e reduz sentimentos de estresse.Ajuda a construir e manter articulacoes, musculos e ossos saudaveis.Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.PUBLICIDADEA falta de atividade fisica pode prejudicar sua saude?Evidencias mostram que pessoas que nao praticam atividades fisicas definitivamente nao estao ajudando sua saude e provavelmente a estao prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saude associados a falta de atividade fisica, mais convencidos ficamos que pessoas que nao praticam atividade fisica devem comecar a se exercitar.Saiba mais:Recomendacoes para a pratica de atividade fisicaDiabetes x Exercicio Fisico - Beneficios da pratica de exercicios ao diabeticoExercicio fisico e atividade fisica - Importancia para a saudeExercicio fisico - Beneficios a saude e emagrecimentoElixir da vida longa e fazer exercicio, comer pouco e meditarExercicio fisico na terceira idade - BeneficiosBeneficios dos exercicios fisicos para idososCorredor gordinho tem mais saude que o magrinho sedentarioPrograma de condicionamento fisicoCondicionamento fisicoPrescricao de Exercicios FisicosExercicios fisicos para pessoas com obesidadeExercicio fisico para emagrecer com saudeComo fazer exercicios fisicos para emagrecerExercicios para emagrecer - Exercicio aerobico e emagrecimentoComo tornar exercicios fisicos um habito para a sua saudeQuanto exercicio fisico eu preciso?Somente 10 razoes para praticar exercicios fisicosDisciplina para correr: "Eu sou o comandante da minha alma"Tornando atividade fisica parte da vida do idosoReferencia:http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html. consultado em 15/08/2015.Importancia da atividade fisicaNeste artigo:- Introducao- Por que a preocupacao com o sedentarismo?- Quais sao os beneficios da atividade fisica?- Como e feita a escolha da atividade fisica adequada?- Atividade fisica em criancas e jovens- Atividade fisica em idosos- Atividade fisica durante a gestacao- Consideracoes finais "A pratica regular de atividade fisica sempre esteve ligada a imagem de pessoas saudaveis. Antigamente, existiam duas ideias que tentavam explicar a associacao entre o exercicio e a saude: a primeira defendia que alguns individuos apresentavam uma predisposicao genetica a pratica de exercicio fisico, ja que possuiam boa saude, vigor fisico e disposicao mental; a outra proposta dizia que a atividade fisica, na verdade,