Prezados Leitores,A rotina no Spa e bem puxada.Acordar as 6, consulta om o clinico geral as 7. Dieta estabelecida 1.200 KcalCafe das 7 as 8----------------1 fatia de pao integral com queijo branco,2 colheres de sopa de granola com leite desnatado,1 pratinho de sobremesa de frutas (mamao e melancia).Academia de 9 as 10:00-------------------------EsteiraBicicletaColacao as 10:00------------------1 Espetinho de frutas (Maca verde, kiwi, melao e uva)Academia de 10:05 as 11:00-----------------------------Esteira BicicletaSuco antes do almoco as 11:00------------------------Morango ligth - PoPausa pro banho e descanso antes do almoco=============================== Almoco de 12:00 as 13:00---------------------------Arroz, Feijao, Carne Magra com legumes (cenoura e ervilha), salada bem sortida.Sobremesa: 1 fatia de AbacaxiPausa para digestao antes do inicio das atividades da tarde.======================================== Academia de 14 as 15:30--------------------------Musculacao - circuito de aparelhosColacao as 15:30------------------Frutas - 1 bananaAcademia de 15:05 as 17----------------------------EsteiraBicicletaPausa para bamho antes do jantar=======================Jantar de 18 as 19-------------------1 bowl de sopa de frango com legumes - super bem temperadaAula de Yoga as 19:30-----------------------Ceia as 20:20--------------2 colheres de sopa de granolaDepois disso o tempo e livre+++++++++++++++++++ Prezados Leitores!!!Apesar do sumico estive anotando as informacoes para poder atualizar o blog no meu retorno!! Mas nao irei fazer a descricao de meu periodo de" resguardo"pois foi muito entedinte.Entao...eis-me aqui!!!Para quem sabe e tambem para quem nao sabe... estive com crise de coluna e ausentei-me da vida!!Rssrss... pode parecer dramatico mas a dor que a gente sente e tao grande que ate respirar doi!!!Imagine entao levar uma vida normal, levantar, tomar banho, escovar os dentes...affff... tudo vira um sacrificio e o animo some....Mas tudo na vida passa, inclusive a dor, gracas a Deus!!Aproveito entao a folguinhas nas atividades para atualizar este espaco querido que me deixa mais proxima dos meus!!!Agradeco ao votos de melhora e a torcida recebida!!! Voces sabem a importancia deste apoio sincero quando estamos longe de tudos e de todos!!!Nunca pensei que o fato de nao poder sair fosse se tornar uma tortura mas realmente, ter cerceado nosso direito de ir e vir e algo mais impactante do que eu poderia esperar....Como parte do programa de reeducacao alimentar e criar habitos alimentares saudaveis, os horarios das refeicoes sao um ponto forte trabalhado diariamente para que (imagino eu) o proprio orgnismo habitue-se a receber alimentos necesses horarios e pare de nos azucrirnar com a fome constante!!!Posso dizer que isso e um pouco chato... afinal...sabe aquela cochilada boa de sabado de manha ou mesmo no Domingo.... vontade de acordar mais tarde?? Bom isso tem um preco..perdeu a hora da refeicao...nao come e vai ficar com fome ate a proxima refeicao mas tambem nao pode compensar as calorias que deixou de ingerir... (TRAUMATICO!!!) Todo dia 31 de Outubro existe uma festa chamada Halloween, tambem conhecido aqui no Brasil como o Dia das Bruxas.Os alunos da EJA comemoraram. Colaboradora Kelly Cristina CamargoProjeto realizado no dia 28/11-2013 na E.M.D.J.A com o intuito de mostrar as atividades desenvolvidas no programa, resgatando valores, descobrindo talentos valorizando o esporte, aprendendo com o reforco na orientacao do estudo e da leitura.Esse projeto foi realizado por todos os monitores onde fizeram uma viagem musical, teatral, com coreografia e esporte atraves das Regioes