em correr descalco para observar este fato, basta utilizar um tenis tipo race ou performance que sao mais leves e utilizados por profissionais, se a mecanica de sua passada nao for correta voce ira sentir tambem o impacto de correr de forma errada.Outro grande erro que agravar muito na mecanica da corrida e a escolha de um tenis inadequado para o corredor, em exemplo: o corredor iniciante tende a pensar que o melhor tenis seria o com mais amortecimento para ele e isso e errado, pois esta atitude ira leva-lo a manter um corrida com o sistema da caminhada. Os tenis com mais amortecimentos sao indicados para corredores mais experientes e para treinos longos. Para os iniciantes o ideal sao os tenis da categoria controle do movimento por serem mais rigidos iram favorecer ao corredor iniciante a correr de forma adequada e com maior estabilidade do complexo pe tornozelo. Eu costumo dizer que ha uma grande diferenca entre correr e sair correndo e a mecanica e a principal forma de voce identificar quem esta correndo e quem sai correndo. Correr requer tecnica em quanto que sair correndo nao. Eu particularmente nao recomendo a ninguem a correr descalco, mas sim a comprar um tenis adequado para o seu tipo de pe, o nivel de condicionamento e a fase de treino em que se encontra. Para o aprendizado da tecnica da corrida utilizamos dos exercicios educativos para o processo ensino-aprendizagem-treinamento. Os exercicios educativos sao imprescindiveis para quem deseja melhorar sua performance na corrida (MACHADO, 2011). Eles foram desenvolvidos para atuar em cada fase da passada, otimizando a coordenacao, equilibrio e a postura durante a corrida, proporcionando uma melhor eficiencia mecanica evitando assim uma fadiga precoce e diminuindo a incidencia de lesoes.Os exercicios educativos sao a base do treino de qualquer corredor e podem ser incluidos como forma de aquecimento. A intensidade do exercicio deve ir aumentando gradativamente, a distancia pode variar de 30 a 50 metros e o tempo deve ser entre 10 e 20 minutos.E importante que o aluno realize o movimento de formas variadas sob diferentes condicoes.Os exercicios educativos proporcionam inumeros beneficios, entre eles: melhora da consciencia corporal, aumento da amplitude da passada, aumento da frequencia da passada, maior eficiencia mecanica durante a corrida, fortalecimento muscular e melhora da postura.Entre os educativos podemos citar os mais utilizados: Anfersen, dribling, skipping e hopserlauf.E importante que o aluno realize o movimento de formas variadas sob diferentes condicoes. Para um melhor desenvolvimento tecnico, e possivel fazer uma serie de combinacoes dos exercicios educativos, como no exemplo: Passagem progressiva do dribling para o skipping baixo; Passagem progressiva do dribling para o skipping alto; Skipping alto somente com uma perna; Skipping alto alternando as pernas; Passagem do skipping alto para a corrida.A corrida e emocao, prazer e uma ciencia complexa e cheia de detalhes. Para cada planilha de treinamento, cada sessao e cada dia de repouso existe todo um conhecimento cientifico aplicado com a finalidade de tornar o treinamento mais eficiente e seguro.Bom treinoAlexandre Machado