a posicao sentada, olhos fechados, pes descalcos, cadeira de madeira, maos sobre os joelhos, mentalizacao com palavras simbolicas em lingua egipcia ou hebraica, com uma forte intencionalidade para com o objetivo que se pretende focalizar. Segundo ainda o Dr. Cardoso, nao se pode confundir meditacao com tecnicas de relaxamento, concentracao, imaginacao criativa, etc.. E importante nao confundir meditacao com relaxamento. Meditar e praticar um exercicio mental de atencao focada, isto e, concentrar-se em alguma coisa, sem desvio da atencao e sem a emissao do cerebro. Sao utilizados nesta discussao sobre a atencao focalizada os conceitos retirados do pequeno volume La Meditation en 10 lecons de Charles Groc de Salmiech. Paris, De Vecchi, 2005. Segundo esse autor que estudou a praticas meditativas orientais e se propos a divulga-las sem se ater a concepcoes religiosas ou esotericas, a atencao e a faculdade que nos permite fixar o nosso pensamento sobre um objeto determinado durante certo lapso de tempo. A atencao e uma tensao em direcao a mobilizacao da energia psiquica. Ela e a focalizacao do pensamento sobre um objeto determinado. Como tal, a atencao exige de nos atitudes ora passivas, ora ativas. A atitude passiva e exigida, pois devemos estar receptivos a imagem ou ideia sobre a qual focalizamos o nosso pensamento. A atitude ativa, por sua vez, e requerida para registrar os detalhes e o todo do objeto de nossa meditacao. A atitude ativa na focalizacao da atencao serve tambem para rejeitar as distracoes, isto e, os elementos parasitas que tendem a invadir o nosso pensamento durante a meditacao. Assim, de acordo com o tipo de atitude assumida durante a atividade meditativa, podem-se distinguir dois tipos de concentracao: a concentracao emissiva e a concentracao receptiva. A primeira permite-nos seguir o curso de nosso pensamento, sem que nos deixemos nos arrastar por eles, sem distracoes. Se essa faculdade de concentracao emissiva funciona mal, o encadeamento das ideias nos leva para longe de nosso foco e o tempo passa sem que o percebamos passar. Isto e particularmente danoso nas atividades escolares, academicas e profissionais que exigem prazos e resultados. O ideal seria a pessoa continuar em atitude meditativa emissiva durante todas as atividades nas quais ela se envolve, focalizando intensamente a atencao no momento presente e em tudo o que ela faz. Ja a concentracao receptiva, caracteristica dos estados meditativos com objetivos misticos, permite-nos prolongar um ato consciente a fim de permitir que fiquemos inteiramente receptivos durante um periodo consideravel de tempo. Por exemplo, e possivel, por meio de treino adequado, ficar durante varios minutos sem que o cerebro passe a emissao. Essas duas formas de concentracao representam dois aspectos de uma mesma faculdade cognitiva de dominio da mente. Este tipo de concentracao receptiva e conseguido por meio de muito treino e afinco para se chegar a resultados satisfatorios. Ate recentemente, pensava-se que o cerebro humano nao evoluia a partir de certa idade. Este mito caiu por terra ao ser comprovada cientificamente a neuroplasticidade cerebral. Em qualquer idade, o cerebro e capaz de formar novas sinapses nervosas e de aprender novas rotinas neurais. Esse fato