alem de sobrecarga. Essa primeira causa e bem frequente nas tendinites do ballet... A segunda causa e a desidratacao: quando os musculos e tendoes nao estao suficientemente drenados devido a uma alimentacao incorreta e toxinas no organismo, pode ocorrer uma tendinite. A tendinite se manifesta inicialmentecom dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos. A pessoa pode sentir doresao subir ou descer escadas, caminhar, dobrar os joelhos, entre outras posturas ou movimentos. Inicialmente, a tendinite pode ser confundida com artrite reumatoide. Portanto, ha a necessidade de um bom medico para diagnosticar corretamente o problema. Dependendo da natureza e do grau de severidade da lesao, as formas de tratamento vaodesde a indicacao de antiinflamatorios ate a imobilizacao do membro afetado (por exemplo, tala ou engessamento). Em primeiro lugar, porem, e preciso repouso. Apos um certo periodo, a pessoa e aconselhada a fazer fisioterapia, para acelerar o processo de cura. Uma das tecnicas indicadas para a tendinite e a crioterapia, aplicacao de bandagens a temperaturas muito baixas ou bolsas de gelo. Massagens tambem sao indicadas como auxiliares no tratamento. A aplicacao local de corticoides e apenas indicada dos casos mais graves.No caso de tendinite de origem quimica, os medicos indicam uma dieta alimentar especial, para prevenir a desidratacao que pode resultar na pouca ou nenhuma lubrificacao dos tendoes e consequente no agravamento dadoenca. Essa dieta exige a retirada de alimentos acidos e graxos, incluindo-se a manteiga e o chocolate e as frutas acidas. Se a tendinite nao for tratada em tempo ou da maneira adequada, ou mesmo se a fisioterapia nao for feitadurante o periodo necessario, pode haver sequelas. A pessoa nao tratada pode sofrer uma ruptura do tendao apos umperiodo de inflamacao mal cuidado. Pode continuar com as dores e se tornar incapaz para o trabalho. Por isso, e importante seguir todos os passos indicados pelo medico para um pronto restabelecimento.Para prevenir a tendinite, nao se deve expor-se a grandes periodos ininterruptos de exercicio. Uma parada, uma pausa por alguns minutos pode significar um ganho em termos de continuidade em medio e longo prazo. Outra coisa para prevenir a tendinite e ter uma alimentacao balanceada, evitando a tendinite quimica.Por ultimo, vale lembrar que os casos mal curados podem acabar necessitando de cirurgia. Vale a pena, portanto, se preocupar com a prevencao, onde os gastos e o desgaste emocional sao muito menores.Estiramento muscularE o alongamento voluntario ou involuntario de um musculo alem do seu limite natural. E caracterizado por dor muscular no local do estiramento no momento em que ha o esforco, e desaparece quando se volta ao repouso.A dor dura em media de 2 a 10 dias, dependendo do caso, e pode desaparecer ate mesmo sem tratamento se o musculo afetado for poupado.Causas: um movimento descuidado, ou para o qual o musculo afetado nao esteja aquecido ou preparado para executar.Tratamento: repouso da parte afetada e compressa de gelo.Retracao muscularE o encurtamento do tecido muscular, restringindo a mobilidade e flexibilidade normais desse musculo.Causas: o uso da musculatura sem trabalho de alongamento da mesma apos o termino da atividade fisica.Tratamento: