do que a satisfazia. Em vez de agir de modo construtivo, tentouimpor expectativas irrealizaveis. Lavrou toneladas de multas e sofreu porquenao compreendeu a letalidade de suas regras irrealizaveis. Sustentou que sua expectativaestava correta e seu marido errado. Ela nao percebeu que ninguem se deixapersuadir quando esta se tentando impor uma expectativa irrealizavel.Na base de toda magoa esta a realidade de que a vitima daafronta tinha uma expectativa irrealizavel que nao foi seguida. A expectativapode ser tao generica quanto Eu nao deveria sofrer, As pessoas deveriam seramaveis comigo ou Eu tenho de ser amada. Ou pode assumir a forma de regrasespecificas de conduta como Meu namorado deveria ter limpado o banheiroexatamente como eu falei para ele. Em cada caso, a exigencia de uma adesao aregras que nao podem ser cumpridas esta na base do processo relacionado amagoa.Quando voce diz que alguem que ama deve retribuir esse amor,esta criando uma expectativa irrealizavel. So porque voce ama aquela pessoa,ela tem de ama-lo? Ao dizer ao seu marido que, em vez de beber, ele deve voltarpara casa a noite, voce esta criando uma expectativa irrealizavel. So porquevoce quer que seu marido permaneca sobrio nao significa que ele queira a mesmacoisa. Ao dizer que sua familia deveria ser sensivel quando voce passa por umsofrimento, voce esta criando uma expectativa irrealizavel. So porque queratencao, nao significa que sua familia tera de da-la quando voce quiser. Nassuas ferias, quando deseja as melhores condicoes meteorologicas possiveis, estacriando uma expectativa irrealizavel. So porque voce deseja tempo bom, naosignifica que isso acontecera.A primeira etapa naelucidacao das expectativas irrealizaveis envolve identifica-las. Depois deperceber que criou expectativas irrealizaveis, voce tomou a primeira medidapara se ajudar. Ao fazer isso, recuperou parte do poder que concedeu a outrapessoa que o fez sofrer. Como proxima medida, voce pode estabelecer regras quelhe trarao mais paz de espirito e permitirao um maior controle sobre suasemocoes. Depois de alcancar paz de espirito e controle, a capacidade dejulgamento e o processo de tomada de decisao melhorarao. Algumas vezes temos desolucionar uma situacao dificil. Como exemplo: viver com um conjuge alcoolatrae muitas vezes uma experiencia perturbadora. A simples elaboracao de melhoresexpectativas nao solucionara o problema. Temos de imaginar o que fazer para nosproteger e talvez tambem nossos filhos. Para fazer isso, precisamos Ter umentendimento a nosso respeito. Quando a mente esta cheia de raiva impotente,porque as expectativas nao estao sendo seguidas, temos menos energia disponivelpara pensar em opcoes.Lembre-se que em quase todas as circunstancias em que sente umsofrimento emocional importante, voce esta tentando impor uma expectativairrealizavel. Mas ha esperanca. Todos podemos aprender a mudar as expectativas.Podemos recuperar o poder. Podemos aprender a perdoar. O QUE E O PERDAO?O perdao e umaopcao. Nem voce, nem eu temos d perdoar alguem que nos fez sofrer. Por outrolado, podemos perdoar todos que nos tenham ferido. A decisao e nossa. O perdaonao acontece por acaso. Temos de tomar a decisao de perdoar. Nao vamos perdoarapenas porque achamos que devemos. O perdao nao pode ser forcado. Ao escolher operdao, renunciamos ao passado paracurar o presente. Inumeras vezes, constatei que muitaspessoas, ao se magoarem, esquecem que podem reagir