Quem segue uma dieta saudavel tanto para manter o corpao, quanto para ter melhores resultados em desempenho ou na saude, sempre vive o desafio de resistir as tentacoes e se alimentar bem em festas e eventos sociais. O cardapio geralmente nao ajuda: comidas deliciosas, gordurosas, cheias de carboidratos simples e acucares, que podem jogar seu esforco semanal pelo ralo. Para manter uma alimentacao equilibrada e viver bem em sociedade sugiro quatro estrategias:1. Nao passe fome, passe vontade.Ir para uma festa com fome e a maior armadilha. Faca uma refeicao saudavel com legumes, verduras e carnes magras, sempre antes de sair. Sem fome, voce consegue selecionar melhor o que vai ingerir fora de casa.2. Esteja preparado! Se nao der para passar em casa ou num restaurante saudavel antes do happy hour, tenha junto com voce porcoes extras de castanhas, shakes de proteina, frutas frescas e secas.3. Tome apenas um suco.Escolha uma fruta natural que nao necessite adicao de acucar no preparo e peca um suco. Ele tira um pouco a fome e mata a vontade de comer doces.4. Se cair em tentacao, beba agua:Se a fome for grande e nenhuma destas estrategias anteriores foi possivel fatalmente voce comera algum alimento gordurosa ou calorico. Por mais que voce saiba escolher alguns eventos nao tem opcoes saudaveis. Ja que voce nao pode deixar de comer, entao pelo menos nao ingira bebidas alcoolicas ou sucos. Fique somente na agua que nao contem calorias.Por Vanessa Albacete Nutricionista Clinica e Funcional Equipe Medica Medley TriathlonPublicado em 16 Julho2011 no site: www.medleytriathlon.com.br A Obesidade esta presente no mundo atual em alta prevalencia e com tendencia de aumentar e com ela tambem as doencas metabolicas e uma piora na qualidade de vida aparecem precocemente.E crescente tambem o numero de pacientes que chegam para a consulta pensando ja ter feito tudo o que e possivel para emagrecer:- remedios- dieta da proteina- dieta de pontos, da lua, sopa, do limao, do shake e etc - academia- jejumE a obesidade persiste. Entao sao acometidos pela ideia de que este acumulo de gordura talvez seja normal? E que talvez se conformar seja a unica opcao.Quando o pensamento ideal deveria ser: Sera que seu organismo considera sua dieta normal, saudavel, correta? Sera que os alimentos que voce ingere diariamente proporcionam o ambiente necessario para um adequado funcionamento celular e meios para que a gordura acumulada seja ultilizada para a producao de energia?Existem outras crencas que alimentam a sensacao de impotencia diante do problema e erroneamente sao consideradas as responsaveis pela obesidade como: a hereditariedade, a idade, a genetica, o sedentarismo e a profissao.Quando a verdadeira culpada pelo acumulo de gordura e a Ingenuidade.Ingenuidade e falta de conhecimento das consequencias que sucederao as escolhas alimentares diarias.Adotar uma postura responsavel diante dos alimentos e o primeiro passo, ir alem da midia, da comodidade e do prazer imediato tambem sao fatores fundamentais para ser saudavel e manter um corpo que te deixe feliz.Somos ingenuos, tambem, ao acreditar que os alimentos que ingerimos diariamente pouco tem haver com o nosso bem estar imediato e o aparecimento de todas as