Embora seja bem conhecido o fato de que o exercicio regular possa beneficiar a saude em geral ele tambem pode melhorar a funcao cerebral, particularmente no periodo mais tardio da vida. Tanto a estimulacao mental que pode ocorrer atraves de leituras quanto o exercicio fisico sao potentes intervencoes que podem contribuir para uma boa saude cerebral. Em tempos que muitos citam a saude cardiovascular muitas vezes negligenciando a saude cerebral (mental) e importante que as pessoas tomem consciencia de que a saude cerebral deve ser cuidada e preservada tanto quanto a saude cardiovascular. Por essa razao o exercicio diario e uma maneira simples e barata de ajudar a manter a saude do sistema nervoso central. Ao longo da ultima decada muitos estudos com humanos demonstraram os beneficios do exercicio sobre a saude cerebral, particularmente em idosos. Mas como o exercicio melhora a saude cerebral? Parece que ele estimula o fluxo sanguineo aumentando os fatores do crescimento do cerebro que promovem a funcao ideal dos neuronios, alem e claro de promover um aumento no numero de neuronios. Muitos dos efeitos positivos do exercicio ocorrem na area do hipocampo, uma regiao do encefalo que e importante para o aprendizado e para a memoria. Diversos estudos tem demonstrado que o exercicio fisico melhora e protege a funcao cerebral, sugerindo que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de serem acometidas por desordens mentais em relacao as sedentarias. Uma das explicacoes mais aceita para a compreensao dos fatoresque estariam relacionados com as perdas cognitivas esta relacionado a reducao da funcao cardiovascular decorrente do envelhecimento. Esta reducao levaria a um decrescimo progressivo na oxigenacao e uma hipoxia tecidual ao longo do tempo, por fim implicando em declinio cognitivos Inumeros autores acreditam que a pratica regular do exercicio fisico poderia influenciar positivamente nessa situacao, diminuindo ou retardando o ritmo deste processo involutivo. O exercicio tambem pode auxiliar no tratamento da doenca de Alzheimer, beneficios como o aumento na capacidade de aprendizagem e a reducao da formacao de proteina beta-amiloide que sao altamente prejudiciais aos neuronios. Alem disso, atua como um fator de grande protecao para o desenvolvimento precoce da demencia. Uma vez que o exercicio possa fazer parte da vida dos pacientes mudancas cerebrais causadas pelas doencas sao inibidas, tambem vale lembrar que o exercicio pode levar a essa populacao a sensacao de bem-estar.Nunca e tarde para iniciar um programa de exercicios fisicos procure um especialista veja qual o melhor programa para voce e inicie sua jornada em busca da melhora da saude!!!Bons Treinos!!! Segundo Simao & Fleck (2008), todo treinamento com pesos resulta em ganhos de forca ou volume muscular (hipertrofia) e resistencia muscular localizada. As respostas fisiologicas agudas e as adaptacoes cronicas a um programa de treinamento resistido dependem de seis variaveis do programa agudo conforme descrito abaixo:1. Escolha do exercicio;2. Sequencia do exercicio;3. Numero de series;4. Intensidade do treinamento;5. Duracao dos intervalos de descanso;6. Velocidade de execucao. 1-Escolha do Exercicio Ha algumas consideracoes no momento de se escolher quais exercicios executar. Uma delas e se devem ser escolhidos exercicios com aparelhos especificos ou pesos livres para