Vamos falar sobre acaminhada e seus beneficios. Veremos que a caminhada e o inicio da corridacontra a gordura localizada e o metabolismo lento.A caminhada normal, como aque a gente faz quando esta indo para algum lugar a pe e sem pressa e, segundoMickey Ferrari, consultor da Academia Reebok de Sao Paulo, o tipo apropriadopara quem sofre de obesidade, artrose ou problemas cardiacos ou nunca praticouatividade fisica. Nela costuma-se fazer em media 1 Km a cada 10 a 20 minutos.Ferrari ressalta que ainda sim, esta caminhada e eficiente para reduzir osriscos de doencas cardiacas e osteoporose, promover sensacao de bem estar alemde ser o primeiro estagio de adaptacao aerobica e neuromuscular em pessoas forade forma (promove um fortalecimento da musculatura e condicionamento aerobico).Ja a caminhada moderada (8 a9 minutos por quilometro) e ideal para pessoas saudaveis que querem emagrecer eafastar os riscos de diabetes, hipertensao, cancer de colo e mama.Empregar um ritmo maisforte, saindo da caminhada moderada e passando para o trote voce consegue umgasto maior de calorias e fortalecimento do sistema cardiorrespiratorio.Ferrari explica que neste momento e necessario uma mudanca de postura. Andar a8km/h exige maior dominio tecnico e bom condicionamento. E a transicao dacaminhada para a corrida.Um profissional de educacaofisica faz uma grande diferenca nesse momento para voce. Ele podera lheorientar em relacao a mecanica do movimento, melhorando a qualidade dele e suaperformance; pode lhe programar treinos funcionais e de musculacao de acordocom seus objetivos dentro da corrida ou caminhada e orientar a hora certa deusar a esteira, o asfalto, areia ou mesmo ladeiras....Entao CUIDADO!Nao saia por ai acelerando atoda ok! Acelere, aos poucos, seu corpo e seu metabolismo.Lembre-se! Toda atividadefisica bem orientada possui menores riscos de lesoes e maiores possibilidadesde sucesso e a progressao e sua melhor amiga para se tornar um(a) corredor(a) esair por ai queimando as gordurinhas e mantendo um corpo sequinho sem passarpor nenhuma lesao.Alem desse beneficioM-A-R-A-V-I-L-O-S-O de secar a corrida pode lhe proporcionar lindos sonhos...Recentemente foi publicadono jornal O Globo uma materia bem bacana sobre isso. Corra para dormir, edurma para correr. O Colegio Americano de Medicina Esportiva e a AssociacaoAmericana de Disturbios do Sono atraves de documento sustentam que atividadeaerobica (bora correr gente! rs...) combate a insonia e melhora a qualidade dosono se realizado regularmente e em intensidade moderada. Os reflexos sao oaumento do periodo total de sono, a diminuicao do tempo que se levar paraadormecer e aumenta o sono profundo, aquele onde voce sonha (que delicia!).Ainda ha a diminuicao do estresse e ansiedade promovendo sensacao de bem-estar.A titulo de exemplo, 50% das pessoas que passam a correr sentem os beneficioscitados na pesquisa e mostram que quem para de fazer a atividade volta a terproblemas no sono. Mas a neurologista Andrea Bacelar, vice-presidente daassociacao Brasileira do Sono, lembra que dormir bem e com qualidade efundamental para uma boa performance. Durante o sono ocorre a secrecao dohormonio GH que estimula o crescimento, a recuperacao muscular, a construcaoossea e a queima de gordura.Outra preocupacao que vocedeve ter e em relacao ao calcado que ira utilizar para correr ou caminhar...E, as pessoas vao ate asacademias verificar se os