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intuito de fortalecer o PROTAGONISMO JUVENIL dentro das acoes do SPE. No seminario todos tiveram a oportunidade de conhecer o programa e discutir suas tematicas, tais como: Sexualidade, Protagonismo Juvenil e Prevencao as DST, HIV e Aids.O jovem Yvens, que faz parte do Grupo Gestor do SPE de Minas Gerais, veio para expor sua experiencia como protagonista juvenil e mostrar caminhos para exerce-lo.No fim de tres dias (29,30 e 31 de marco) de troca de experiencias e informacao, foi reforcado o compromisso dos jovens presentes a estarem inserindo acoes do SPE em suas escolas, deixando a cargo de cada grupo, a forma com que se dara esse processo. Porem o GGE resalta que estara disponivel para ajuda-los, seja qual for a metodologia escolhida para implantar o SPE nas escolas alcancadas pelo seminario.No mais foi delibarado a criacao de um perfil no orkut para a maior interacao dos participantes. O qual ja esta disponivel para acesso. O endereco e: spejovem.pa@gmail.com ou SPE Jovem PARA.EXECUTOR E FINANCIADOR CE - DST/AIDS - Coordenacao Estadual de DST, HIV/Aids e Hepatites ViraisSESPA - Secretaria de Estado de Saude PublicaPAM - Plano de Acoes e Metas - 2010PARCEIROSUNICEF - EZ BelemSEDUC - Secretaria de Estado de EducacaoRNAJVHA.PA - Rede Nacional de Adolescentes e Jovens Vivendo com HIV e Aids - ParaUFPA - Universidade Federal do ParaDENISE BUENO - Ministerio da Educacao (MEC)
influencia da musica quando estamos correndo e muito grande tanto que ela e considerada dopping ate! Sempre corro ouvindo rock, e um momento meu de curtir boa musica, de tocar "air guitar" ou "air drum" (nao sei se esse termo existe). E certamente alguns devem olhar e achar engracado aquele doido correndo e fingindo tocar guitarra mas quem e do rock entendera essa sensacao. O fato e que correr ouvindo rock e bom demais!! Com certeza o rock faz milagre quando estamos muito cansados!!! Muitos corredores, alguns meus amigos e alunos, inclusive montam uma sequencia de musicas deixando algumas musicas de sua preferencia para o final da prova para poderem dar aquele ultimo "sprint" e com certeza muitos colocam nessa hora "Eye of the Tiger" do Rocky Balboa!!! E para quem gosta de Iron Maiden e corre ja ganhou mais forca naquela subida brava quando comecou a tocar Run to the Hills? Caso nao tenha ouvido sugiro que experimente!!!!Que me desculpem aqueles que gostam de musica eletronica mas um bom rock faz nossa forca aumentar e muito! Parece que ouvir o som da guitarra distorcida faz com que sejamos tomados por uma energia muito grande e sem explicacao aparente, simplesmente ns esforcamos e pronto! Eu particularmente corro ouvindo Iron Maiden, Led Zepellin, Jimi Hendrix, Ramones, U2, Velhas Virgens....entre varias outras e gostaria de pedir para quem ler que poste as musicas que mais gosta de ouvir quando esta correndo!Entao.....Let's Rock and Run!!!!
Curitiba e uma cidade que gosto muito, inclusive do clima que e o maior motivo de reclamacao dos moradores da cidade. Gosto do clima justamente por ele variar bastante e nos proporcionar boas surpresas, mesmo que as vezes sejam surpresas nao muito boas! Logico que num clima como o de Curitiba fica dificil de manter uma rotina de treinos pois quando o frio chega de repente e acompanhado de um dia cinzento temos que dobrar a forca de vontade para treinar, mas na maioria das vezes, mesmo que reclamando, as pessoas acabam treinando. E o meu conselho e que voce sempre tenha uma opcao de local de treino, ou seja, uma esteira, seja em casa, clube ou academia pois assim voce mantem seus treinos, sua performance, sua saude e a cosnciencia tranquila. Mas outro motivo que me faz gostar do clima de Curitiba e o fato de podermos combinar a comida com o clima e isso as vezes acontece mesmo em epocas pouco comuns, e claro que estamos no outono e que e normal esfriar nessa estacao do ano, mas so quem mora ou morou aqui sabe exatamente do que estou falando. E e claro que eu como bom comilao aproveito o frio para preparar pratos mais quentes, como uma sopa que num momento "iluminado" na quitanda, tive a ideia de fazer: Sopa de Aipim e couve com linguica colonial (aquela que a gente ve pendurada)! E essa sopa agradou tanto aqui em casa que resolvi compartilhar a receita aqui no blog. Vamos a receita:Ingredientes:- Uma rodela de linguica colonial de aproximdamente 500g;- Cerca de 1Kg de aipim descacado;- 50g de bacon bem magro;- 8 a 10 folhas grandes de couve manteiga;- Meia cebola media cortada a brunoise;- 2 dentes de alho picados;- 500ml de caldo de carne- Sal a gosto;- Pimenta do reino moida na hora a gosto; Modo de preparo:Cozinhe o aipim na panela de pressao por aproximadamente 1 hora ou ate que ele fique desmanchando e depois amasse com um garfo fazendo um pure e reserve. Corte o bacon em tiras bem finas e pequenas e frite com um pouco de oleo, depois doure a cebola e o alho nessa sequencia, lembrando de colocar o alho uns minutos depois da cebola para ele nao queimar. Retire toda a pele da linguica (anteriormente senao a cebola e o alho queimam!) e amasse com um garfo para deixa-la com um aspecto de carne moida e frite. Depois de fritar a linguica coloque a couve que deve estar cortada bem fina e refoque tudo junto. Tenha pronto ja cerca de 500ml de caldo de carne. Eu utilizo um caldo pronto da linha Du Chef da Nestle que basta dissolver duas colheres de sopa rasas e deixar ferver por uns 3 minutos. Acrescente o aipim em forma de pure e o caldo de carne aos poucos que ira deixar a sopa mais pastosa, mexendo sempre para nao queimar no fundo. Apos a sopa estar homogenea corrija o sal e a acrescente um pouco de pimenta do reina moida na hora. Logico que essa
sopa pede um bom vinho e ja que o aipim e mais adocicado um vinho mais aveludado deve acompanhar bem, mas eu sou suspeito para falar ja que esse e meu tipo favorito de vinho (pouco tanico e mais frutado). Eu sugiro um merlot, primitivo, zinfandel, bonarda ou algum vinho com taninos ja bem amadurecidos. No inverno sentimos mais fome e essa sopa e muita saborosa e comer bastante nao e nenhum sacrificio, tome cuidado com o excesso de calorias e lembre de manter a atividade fisica. Lembre que se por um lado comemos mais no inverno tambem gastamos mais calorias para se exercitar no frio! Bom apetite!!
Ola Pessoal!Muitas vezes ja no inicio da semana acabo tendo uma sugestao ou ate uma ideia vinda do "alem" mesmo sobre qual o proximo prato que farei e postarei no blog e a Carne seca na Moranga ou charque na moranga foi um prato que aluna comentou que havia feito e que tinha ficado muito gostoso, entao resolvi experimentar pois gosto muito de carne seca e como eu ja havia feito em outra ocasiao o camarao na moranga achei que seria facil de fazer esse prato.Entao vamos aos ingredientes:- 1 abobora moranga, atente ao numero de pessoas para escolher o tamanho;- Aproximdamente 1,2Kg de charque ou carne seca ou tambem carne de sol. Tem todos esses nomes...hehehe. Lembre que depois de dessalgada e limpa voce tera uma perda de uns 25% da carne;- Meia cebola media cortada tipo "julienne";- 3 dentes de alho;- Salsinha picada a gosto;- 400g de Mandioca ou aipim;- Bacon, escolha um bem magro pois o excesso de gordura devera ser retirado;- Meio vidro de requeijao;O preparo desse prato e bastante simples. Deixe o charque mergulhado em agua por umas 24 horas aproximdamente trocando a agua umas 3 a 4 vezes. Limpe o charque tirando a gordura e tecido conjuntivo. Cozinhe na pressao durante cerca de 40 minutos pois isso facilitara para desfiar que e a parte mais trabalhosa do prato. Eu uso dois garfos para desfiar, raspando a carne no mesmo sentido das fibras com um dos garfos e segurando com outro. Cozinhe a mandioca na pressao por aproximdamente 30 minutos ou ate que ela esteja bem mole e faca um pure, lembro que nao precisa colcar sal na agua da mandioca pois todo o ssal que vamos precisar ja esta na carne. Frite o bacon sem o excesso de gordura e depois doure a cebola e o alho. Acrescente a carne seca e a salsinha e frite mexendo sempre. Acrescente aos poucos o pure de mandioca e o meio vidro de requeijao. Depois de ter uma mistura bem homogenea e reserve.Para preparar a moranga lave bem a moranga com uma esponja sem sabao ou detergente em agua corrente. Faca um corte em formato de tampa na parte de cima da moranga. Retire as sementes com uma colher deixando a moranga oca, apenas com uma parede da "carne" da moranga de no maximo dois dedos.Para evitar um tempo de forno muito grande para cozinhar a moranga por dentro sugiro que cozinhe ela no microondas por aproximadamente 15 minutos, mas faca isso aos poucos, de 5 em 5 minutos sempre avaliando o quao cozida esta. A tampa deve ficar apenas 5 minutos pois precisa ficar mais firme. O ponto das paredes da moranha e quando ela se solta com facilidade com uma colher.Apos cumpridas essas etapas, recheie a moranga com a carne seca aquecida, tampe, envolva com papel aluminio e leve ao forno com cerca de 200o C por aproximdamente 15 minutos.Como acompanhamento para esse prato optei apenas com um arroz com acafrao e salsinha picada. Basta cozinhar o arroz branco normalmente acrescido de um pouco de acafrao. Para
acompanhar esse prato sugiro um vinho um pouco mais acido para auxiliar na digestao pois e um prato gorduroso, pode escolher um vinho branco mais encorpado ou um vinho tinto mais jovem. Entre os tintos sugiro um vinho de taninos mais macios. Mas eu escolhi para esse prato um Merlot, que e uma uva que gosto muito, mas uvas como a Carmenere e a Cabernet Sauvignon acompanhariam muito bem.Bom apetite e Let s Rock!!!!
Ola Pessoal!Atendendo aos pedidos resolvi postar uma receita para o feriado dessa sexta feira e como a tradicao e comer peixe resolvi fazer um Risoto de Bacalhau.Como todo risoto este tambem e bastante simples e seu preparo e muito semelhante a outros risotos. Vamos a receita!!Ingredientes:- RisotoAzeite de oliva;1/2 cabeca de cebola brunoise;Vinho branco seco;Arroz Arboreo, (2 copos para 4 pessoas);Lascas de bacalhau sem dessalgar, aproxidamente 500g;100g de parmesao ralado;1/2 litro de Caldo de Carne;1/2 litro de caldo de peixe (caldo do bacalhau mesmo); Um dos detalhes desse prato e dessalgar o bacalhau. Deixe de molho em agua gelada ou numa vasilha com agua sempre na geladeira. Na a gua gelada o bacalhau nao solta cheiro e mantem boa consistencia. No dia seguinte ferva por cerca de 5 minutos as lascas e retire todo o bacalhau e a a gua que sobrar e o caldo que vamos usar no risoto.Para o caldo de carne sugiro o Roti de Carne da linha Du Chefe da Nestle, mas procure fazer um caldo mais "fraco" para nao comprometer o sabor do bacalhau no risoto.No mais o preparo segue simples, doure a cebola em azeite de oliva, a seguir coloque o arroz e frite por um tempo pois ajudara a soltar mais amido tornando o risoto mais cremoso. Acrescente uma xicara de vinho branco seco e deixe secar completamente, o vinho tambem ajuda a soltar mais amido e a tambem torna o risoto mais cremoso. Apos isso basta ir acrescentando o caldo de carne alternando com o caldo do bacalhau aos poucos e sempre mexer de forma uniforme e delicada. Atente para o sal, pois pode ser que o caldo do bacalhau ainda esteja com bastante sal, sugiro ir provando e lembre que no final do preparo acrescentams o parmesao que e um queijo salgado. E vale sempre lembrar que o risoto e um prato que exige atencao do cozinheiro quase que o tempo todo ate o final do prato pois deve-se mexer e colocar o caldo aos poucos ate que ele atinja o ponto, que e uma textura bem cremosa com um grao de arroz sem nenhum ponto branco. Apos verificar que o risoto esta no quase no ponto acrescente as lascas de bacalhau e mexa ate ficar no ponto, a tendencia que boa parte das lascas se desmanche e ao final acrescente o parmesao. Para acompanhar o prato sugiro assar em fogo medio pimentoes amarelos e vermelhos e tambem cebolas com cravos, todos mergulhados em azeite de oliva. Depois de assados os pimentoes retire as cascas e corte em tiras (pode inclusive rasgar os pimentoes em tiras ao inves de cortar, mas deixe esfriar um pouco para nao queimar a ponta dos dedos). As cebolas devem estar macias e amareladas. Eu gosto de usar estes ingredientes para enfeitar o prato mas eles ficam muito saborosos e perfumados.E para acompanhar essa delicia a sugestao e um belo vinho verde, principalmente um alvarinho.Aproveitem o feriado e divirtam-se!!! Levei tempo para escrever sobre algo relacionado a atividade fisica no blog pois gostaria de iniciar com um assunto
que interesasse a muita gente. Logicamente falar sobre emagrecimento num blog que fala sobre culinaria e atividade fisica e algo essencial ja que minha filosofia e a do equilibrio e nada melhor que poder comer sem culpa pelo fato de estar com a atividade fisica em dia.Sendo assim, resolvi trazendo uma resposta para a pergunta titulo deste blog que e: "Qual a melhor forma de emagrecer?"Somos bombardeados quase que diariamente com dietas disso e daquilo, promessas de corpos esculturais sem esforco, suplementos que deixam seu abdomen igual a um tanquinho, modalidades de exercicio que prometem emagrece-lo em pouco tempo, enfim, a apelacao para se achar a melhor forma de emagrecer e imensa. Mas, na verdade mesmo, a melhor forma de emagrecer e fazer uma continha bem basica! Basta saber se a quantidade de calorias que voce ingere e maior ou menor que a quantidade de calorias que voce gasta. Simples ne!? Podemos ter uma ideia mais exata da quantidade de calorias que ingerimos simplesmente olhando os rotulos das embalagens. Quanto as calorias gastas podemos ter acesso a esses dados consultando um profissional de educacao fisica ou nutricionista. Depois disso basta comparar!Apesar de parecer simples muita gente nao o faz!Na verdade mesmo, na epoca em que vivemos ter acesso a informacao e algo super simples, e garanto que muita gente que se queixa que nao consegue emagrecer ja viu ou ouviu alguem explicando sobre alimentacao balanceada, emagrecimento e exercicio fisico.Porem nao me custa postar aqui algumas dicas simples sobre como gastar mais calorias do que ingerimos.Lembrem que atividade fisica e toda atividade do seu dia que tem gasto calorico, andar ate a padaria, passear com o cachorro, descer e subir escadas, fazer musculacao, nadar, correr, pedalar, brincar com os filhos, fazer sexo!!! Tudo isso contribui para que voce gaste mais calorias do que ingere;Procure comer devagar sempre mastigando bem o alimento; Evite comer em excesso nas maior parte dos dias! A grande maioria das pessoas acaba comendo um pouco mais quando o prato as agrada mas deixe para fazer isso nos fins de semana;Corte o refrigerante;Nunca tente emagrecer rapido!! O indice de sucesso e minimo e voce acaba ganhando peso rapido;Consulte profissionais devidamente competentes de Educacao Fisica e Nutricao;Emagrecer ou pelo menos nao engordar alem de ser uma questao estetica e sem duvida uma questao de saude mas isso nao quer dizer que devemos nos privar dos prazeres da culinaria, basta tentar equilibrar o exercicio fisico com a dieta que certamente seremos muito felizes e satisfeitos, praticando exercicios, comendo, bebendo, fazendo amigos e assim alcancando um ponto na vida que podemos afirmar que "SOMOS FELIZES PARA VIVER".
Ola PessoalMinha ideia com o blog alem de ensinar o pouco que sei sobre culinaria e tambem aprender.E nessa semana recebi um questionamento que me deixou muito contente, me perguntaram se eu sabia a diferenca entre cortes de cebola. Eu nem sabia que tinham diferencas entre cortes de cebola e muito menos sabia que cada corte tinha um nome e um proposito. Entao resolvi pesquisar para aprender e poder passar para voces.Os cortes da cebola sao dois: Julienne e Brunoise.Cebola JulienneO corte Julienne e basicamente a cebola cortada em tirinhas. Essa era a unica forma que cortava a cebola e quando eu precisava da cebola cortada em pedacos menores picava de qualquer forma.Usamos esse corte, em tirinhas, em pratos em que queremos preservar a textura da cebola e tambem o seu sabor como por exemplo um prato bem brasileiro que e o bife acebolado.Pesquisei tambem no youtube videos sobre as tecnicas para esse corte:Cebola BrunoiseO corte de cebola brunoise e o corte em cubinhos. Esse corte e normalmente usado em caldos, molhos e marinadas e tambem para refogar. Esse tipo de corte facilita com que a cebola muitas vezes se desmanche nos caldos contribuindo bem para seu sabor.Segue video de como cortar cebola tipo brunoise Daqui em diante vou tentar especificar o tipo de corte da cebola que vou usar inclusive usando seus respectivos nomes.Espero que tenham gostado das explicacoes! Resolvi postar essa musica em homenagem a um amigo e aluno que foi treinado por mim para fazer a Maratona de Paris. Incialmente tinhamos um objetivo relativamente modesto que era fazer uma prova sub 4 horas. Mesmo sabendo que a capacidade desse aluno era fazer uma boa prova mantivemos como meta esse objetivo pois a ideia era conseguir aproveitar bem a viagem ate a Europa e usufruir da culinaria e dos belos vinhos que poderia tomar. Mas com o avanco dos treinos esse meu amigo se empolgou e considerou fazer uma prova forte e eu concordei ja que sabia da capacidade dele mas alertei-o para a possibilidade de ter uma plano B para fazer a prova mais tranquilamente ja que ele teria uma rotina de passeios por cerca de 10 dias antes da prova. Mas onde se encaixa a musica do Pink Floyd nessa historia toda?! Mesmo que a letra da musica remeta a entorpecentes prefiro trazer isso para o lado do esporte e particularmente para a Maratona desse meu querido amigo e aluno. Ao ouvi-la, de inicio, ela me traz calma e serenidade, mas com energia. Com a proximidade do final da musica ela traz forca e vontade, principalmente no solo da guitarra do David Gilmour. Isso se compara com a excepcional maratona que meu amigo e aluno Silvio Krinski fez em Paris, alem de atingir seu melhor tempo de maratona. fez uma prova muito mais rapida no final, ou seja, negativou a prova mostrando muita raca e forca de vontade. Eu diria que ele fez a prova no ritmo dessa musica!!! E com certeza depois desse objetivo alcancado ele se sentiu "confortavelmente entorpecido". Parabens Conterraneo!!! Eis o Rei do Rock!!!!
Em tempos de guerra e violencia o rock foi uma arma em favor da paz e do amor!! E o maior guitarrista de todos os tempos deixou marcado na historia do rock com um protexto contra a guerra do Vietna. JIMI HENDRIX tocou o hino dos Estados Unidos imitando sons de bombas e explosoes na sua guitarra. Isso aconteceu no Woodstock em 1969!Confiram!! E preciso que as futuras maes estejam preparadas para esse periodo de alteracoes fisicas e psiquicas, momentos da introspeccao e reavaliacoes existenciais. Durante os nove meses de espera nem tudo e cintura grossa, enjoos e mais peso. Ocorrem tambem alteracoes no relacionamento social e no comportamento de uma gravida que sao tao interessantes quanto seu estado. E preciso entender melhor essas surpresas, e tambem algumas justificativas para as mudancas fisicas, voce tem tudo para viver esse periodo no melhor humor do mundo.Esclarecimento e Informacao O marido, a mae, sogra, as amigas, irmas e ate mesmo as pessoas desconhecidas, e todos geralmente estao a sua volta tem algo importante a dizer sobre o seu estado atual. Nem sempre esses sao reconfortantes. Procure esclarecer com o seu medico qualquer duvida, mesmo as mais simples ou aquelas provocadas por crendices. Nao guarde nenhum tipo de aflicao. Equilibrio E natural que o crescimento da barriga altere a sua postura. Pode ser que somente ao abaixar para pegar algo no chao voce se de conta de que seu corpo nao e exatamente o mesmo de antes da gravidez, embora voce o sinta assim. Seu centro de equilibrio se amolda para compensar a protuberancia abdominal e evitar que voce caia ao executar gestos rotineiros. A postura, agora diferente, nao representa desleixo ou falta de elegancia. E uma questao de seguranca. Portanto, nao tente contrariar a natureza.SeiosOs seios sao os primeiros a se transformarem no inicio da gestacao, pois ficam mais volumosos, arredondados e fazem inveja as maiores estrelas do cinema. Se voce tem seios pequenos, viva intensamente esse periodo. Com o crescimento da barriga, esse detalhe fica disfarcado.Fora do arViver no mundo da lua nao e exatamente algo que deva preocupar uma gravida. Os pensamentos distantes (ou tao pertinho, logo na barriga) podem fazer com que voce passe a sua casa e so se de conta quadras e quadras depois. E normal.EspacoOs lugares em que antes da gravidez voce transitava sem o menor problema podem parecer, repentinamente, menores. A area de circulacao entre as mesas no seu trabalho ou as caixas no supermercado, por exemplo.Mesmo que a sua reacao imediata seja a de encolher a barriga, nao tem muito jeito: voce precisa se acostumar com as novas dimensoes e limites do seu corpo. NutricaoAo contrario das fases em que so o valor calorico parece ter importancia, durante a gravidez a preocupacao com a qualidade da alimentacao e praticamente intuitiva. Voce procura o melhor para o desenvolvimento saudavel do bebe e tambem o mais adequado para que o ganho de peso nao ultrapasse os limites ideais. Claro que esse comportamento exemplar nao vigora nas 24 horas do dia!Barriga- uma propriedade alheia? As pessoas que voce nunca
viu antes se sentem no direito de passar a mao na sua barriga. Ou porque para muitos esse gesto da sorte, ou para tentar descobrir o sexo do bebe.E uma situacao nem sempre confortavel e tambem sem armas para se defender. A gravidez e um estado interessante para adultos e criancas, nao se esqueca. Tente ser um pouco desligada deste ponto.Produtividade em altaA digestao seja lenta ou os pes inchem, sua produtividade no trabalho tende a aumentar, por mais que a barriga pese. E um estado de euforia que acaba contagiando os varios "setores" de sua vida. Aproveite esta fase sem medo dos exageros.Sexo e GravidezSe voce tem algum receio com relacao a pratica sexual durante a gravidez, converse com o seu medico, ele pode orientar o casal sobre qualquer duvida.Por um outro lado, e preciso lembrar que foi assim que tudo comecou. Muitas vezes so isso basta para que voce tenha uma motivacao extra para as relacoes sexuais, embora seja normal haver uma certa inconstancia na libido. Para muitas mulheres, a gravidez e uma fase em que sentem mais femininas e bonitas. Outras, ao contrario, se sentem desajeitadas com as mudancas fisicas. O ideal e soltar as emocoes e tambem conversar abertamente com o seu marido sobre o momento que estao vivendo.Ideias fixasCom o desenvolvimento da gravidez parece que o banheiro se torna a peca mais importante de qualquer ambiente. Um fato mais do que normal. O aumento do volume de agua em circulacao no organismo, ha uma sobrecarga do sistema renal, que, naturalmente, passa a funcionar mais. Isso sem contar com a pressao que o utero faz sobre a bexiga.Azia e Intestino preguicosoA azia e o intestino preguicoso sao dois bons exemplos de como o aumento na producao de hormonios pode "desequilibrar" o seu organismo durante a gravidez. O hormonio mais ativo nesse periodo e a progesterona.E por obra dela que o estomago demora mais esvaziar, os alimentos fermentam e o mal estar e imediato: a azia vem impiedosamente. E tambem a responsavel pelo relaxamento da musculatura lisa, tornando o trabalho dos intestinos muito mais lento. Nada como uma conversa com seu medico para suavizar esses sintomas praticamente inevitaveis.ConceitosNao e de estranhar que a mulher gravida seja uma pessoa das mais emotivas. Neste periodo de nove meses e exatamente aquele que a mulher passa do papel de filha para o papel de mae. Em consequencia disso, faz uma revisao da vida, da familia, do relacionamento conjugal. Sem duvida, e uma guinada que pede uma serie de readaptacoes, mas que resulta em crescimento pessoal.TabusA ultima coisa que voce precisa nesse momento e ter motivos para se preocupar. Nada de se deixar levar por crendices do tipo "vomito e sinal de rejeicao ao bebe". Ou por conselhos que ditam regras como "gravida tem de ficar quietinha no seu canto". Nada disso, o vomito e uma ocorrencia das mais naturais em todas as gravidas e exercicios fisicos so fazem bem (a nao ser que o medico recomende o contrario, especificamente para o seu caso). Uma atividade fisica saudavel e regular garantem uma retomada