Bambole, boxe e azeite sao grandes aliados da cintura finaPOR CAROLINA GONCALVES E so pensar em fita metrica que o drama ja comeca. Afinal, que mulher nao sonha em ter aquela cintura fininha? Conquistar as curvas pode parecer dificil, mas o personal trainer Juliano Farah, Gerente de Musculacao da Cia. Athletica Brasilia, afirma que praticamente todos os esportes ajudam. "O importante e sempre conciliar exercicios que estejam de acordo com a condicao fisica do praticante, assim como uma alimentacao equilibrada", diz. Confira todos os macetes que podem te ajudar a afinar a cintura sem comprometer a sua saude: Trabalhe os musculos abdominaisResponsaveis pela rotacao do tronco e do quadril, os musculos abdominais obliquos sao a peca chave para uma cintura fina. O personal trainer Juliano Farah explica que os melhores exercicios para trabalhar essa musculatura sao os abdominais simples ou o que promovem rotacao do tronco. "Na academia, qualquer aparelho que proporcione esse movimento estara contribuindo para afinar a cintura", completa. Combine exercicios com o bamboleQuem diria que uma brincadeira de crianca poderia ajudar a conquistar um corpo violao? "O bambole e um exercicio aerobico que proporciona o fortalecimento muscular da regiao da cintura e gera um grande gasto calorico, ajudando no processo de emagrecimento", afirma Juliano Farah.No entanto, o personal alerta que esse exercicio sozinho nao e suficiente, ja que ele fortalece apenas a regiao do abdomen. "E necessario combina-lo com outras atividades para contrabalancear a musculatura trabalhada, alem de um controle alimentar". O bambole pode ser feito todos os dias de forma recreativa, ou conforme a indicacao de algum professor. Faca aulas de boxeEsse esporte proporciona um alto gasto calorico e exige que o abdome fique contraido durante todos os momentos da aula, fortalecendo a musculatura e afinando a cintura. "O boxe tambem conta com um aquecimento muito puxado que da um condicionamento fisico completo para o praticante", diz o personal Juliano. A frequencia pode ser entre tres e cinco vezes na semana.Consuma mais azeiteUma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestao diaria de azeite evita a formacao de gorduras na regiao da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acumulo de gordura na regiao.A nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, explica que o azeite pode ajudar desde que seja utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada. "O mais correto seria dizer que o azeite ajuda a manter o peso, ou seja, a nao engordar", afirma. Invista nos chas digestivosAlgumas plantas com acoes digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, contribuindo para manter a cintura fininha. A nutricionista Roseli Rossi, da clinica Equilibrio Nutricional, em Sao Paulo, explica que o cha de hortela, o cha verde e o cha mate sao otimas pedidas quando o assunto e afinar a cintura. "Eles ajudam o organismo a digerir gorduras e tem efeito termogenico, contribuindo para o emagrecimento", diz. Outro cha que ajuda a diminuir o inchaco e o de cabelo