Alimentos que ajudam a afinar a cinturaConfira quais sao eles e porque eles tem um lugar merecido na dietaPode ser exagero nosso e, talvez, nunca iremos, de fato, estar satisfeitas com nosso corpo. E agordurinha abdominal esta entre as campeas das indesejaveis e persistentes. Segundo a nutricionista funcional, Tatiana Cunha, elas costumam mesmo ser as ultimas a serem eliminadas e exigem um metabolismo agil e eficiente.O segredo pode estar numa dieta rica em cromo que, segundo a especialista, contribuem paraafinar a cintura. Alimentos que ricos em cromo fazem com que os carboidratos sejam aproveitados como fonte de energia ao inves de serem transformados em gordura, afirma. Mas os beneficios vao alem. A substancia tambem ajuda dar uma freada na vontade de comer, principalmente naquela que ataca doces e guloseimas.Alimentos que diminuem a barrigaLevedo de cervejaE um alimento rico em cobre, excelente fonte de vitaminas do complexo B e outros minerais como potassio e zinco, que restringem a absorcao do acucar.Carnes e ovosO consumo de proteinas magras prolonga a sensacao de saciedade e, por trabalharem diretamente na construcao das fibras musculares, elevam o metabolismo, auxiliando na queima calorica e perda de peso.Aveia, Germe de trigo e Graos integraisAlem de serem fundamentais para o bom funcionamento dos intestinos, promovendo a absorcao e eliminacao de gorduras e outras substancias nocivas ao organismo, graos integrais contem fito estrogenos, os grandes responsaveis por eliminar a gordura abdominal.Espinafre e BrocolisLegumes e vegetais de cor verde-escuro sao alimentos de baixo indice glicemico, o que reduz a resistencia a insulina e contribui para a reducao de gordura corporal. Alem disso, sao ricos em calcio, um nutriente fundamental na queima da gordura localizada.BananaAlem de ser uma excelente fonte de cromo, e rica em fibras, vitamina A e potassio. E um alimento fundamental para a boa saude e a construcao de um metabolismo eficiente.GengibreEle contribui para aumentar o gasto calorico em 10% e fica muito bem quando adicionado em sucos ou feito em forma de chas.CanelaO uso dessa saborosa especiaria aumenta o metabolismo basal, fazendo com que o corpo queime calorias mais acentuadamente. Possui alto teor de calcio e ainda contribui com a normalizacao da glicemia.Os sucos tambem podem ser otimos aliados para perder a barriguinha. Petisco sensacional para quem nao quer comer besteiras. Quinoa Bites com molho de AbacateQuinoa bites com creme de abacateSem lactose, gluten , ovo. Rende 14 bites1 cebola roxa picada100g de pimentao verde , sem sementes e picados (100g200g . quinoa cozida100g de abobrinha ralada50g de graos de milho organicas50g de feijao preto2 colheres de sopa de farinha de cara (ou qualquer farinha que tenha em sua dispensa)1 colher de sopa de farinha de linhaca + 2 colheres de sopa de agua - misture separado e deixe por 5 min2 colheres de cha de leite sem lactosePara o panado :200g de cereais esmagados (tipo Sukrilios e sem acucar)1/2 colher de cha de oregano seco1/4 colher de cha de paprica1/4 colher de cha de sal - pitada de pimenta caiena (se quiser)INSTRUCOESAqueca 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira media e refogue a cebola ate ficar