Dicas de saude para atletas1 - Avaliacao medicaE comum pensar que o atleta e um modelo de pessoa saudavel, mas essa ideia pode ser perigosa porque dessa forma relaxa-se nos cuidados. O primeiro cuidado que todo atleta deve ter e fazer uma avaliacao medica antes de comecar a praticar esportes. Deixar isso de lado pode custar a vida. Pontos importantes de uma avaliacao medica:Exames para detectar problemas cardiovasculares (coracao);Exames de sangue para saber como andam as taxas de glicose (acucar) e colesterol (gordura); tambem para saber se a pessoa tem anemia (carencia de ferro), pois anemia pode causar tonturas;Se possivel, tambem exames ortopedicos, para saber a condicao dos ossos e prevenir fraturas.2 - AlimentacaoOs atletas tem um ritmo intenso de atividade fisica, com muitos treinos, por isso e preciso um maior cuidado com a alimentacao. Abaixo algumas orientacoes nutricionais para melhorar a capacidade e resistencia fisica dos atletas:Beber muita agua, sucos e agua de coco, principalmente durante e apos a atividade fisica;Consumir bastante carboidrato - massas, cereais em geral, paes e banana (previne caimbras) - , dando preferencia para aqueles com pouca ou nenhuma gordura. Carboidratos sao fonte de energia;Evitar gorduras, tomando cuidado com a gordura invisivel nos alimentos como maionese, embutidos de carne (salsicha, salame, etc) e queijos amarelos;Nao exagerar no consumo de proteinas (carnes de qualquer tipo, leite e derivados, ovos, etc);Ingerir fibras nas refeicoes (cereais integrais, pao e arroz integral, cascas, talos e bagacos de frutas e vegetais, graos com casca), pois as fibras fazem com que a liberacao da glicose para o sangue seja mais lenta, fornecendo energia ao organismo pouco a pouco, o que e muito favoravel para o atleta;Evitar o excesso de acucar (o mel e mais indicado que o acucar comum);Evitar o sal em excesso, pois ele pode contribuir para elevacao da pressao arterial, o que e altamente prejudicial para o atleta;Evitar bebidas com gas (refrigerantes);Abusar do consumo de frutas, legumes e verduras;Evitar bebidas alcoolicas, principalmente proximo as competicoes.3 - Prevencao de lesoesOs atletas podem apresentar fraturas ou lesoes, causadas por excesso de treinamento ou fraqueza muscular. O fisioterapeuta trabalha com terapias que possam prevenir uma possivel lesao. Se a prevencao nao foi feita o jeito e recuperar. Principais lesoes:Tendinite: inflamacao de um tendao. Esse mal e mais comum em atletas que fazem esforco fisico repetitivo. Acontece por falta de alongamento e fortalecimento muscular;Contusao: e uma escoriacao (machucado). Geralmente decorre de pancadas e batidas. Distensao muscular: nome comum para uma ruptura de fibras musculares, geralmente causada por um esforco muito grande ou por estresse muscular. Ruptura de tendao ou ligamento: O joelho e o campeao deste tipo de lesao. Fortalecimento muscular e alongamento ajuda na prevencao destas lesoes.Fratura: os ossos de pessoas sadias se tornam mais fortes com a pratica de exercicios. Porem, com o excesso os atletas podem apresentar fraturas por estresse. Causada por excesso de treinamento ou fraqueza muscular.Fontes: http://www.crefsergipe.org/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=2http://webrun.uol.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/51http://www.acessa.com/viver/arquivo/nutricao/2001/07/09-Cristina/http://webrun.uol.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/6974/secao/fisioterapia Fotos de varios times em competicoes de futsal, incluindo o Almirante Barroso.Futsal masculino - Carmopolis Momento descontracao: hora do almoco no intervalo entre os jogos em Aracaju, dia 15/08/10.Profa. Suely, do Almirante BarrosoAluno