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Olas minhas companheiras, passando para dar um "Oi" e desejar um excelente fim de semana a todas.... se comportem heim!!!! Eu vou me esforcar bastante..Segunda feira cedao esterei firme e forte na academia.... agora vai heim ;)Segue Cardapio 03/05/2013Cafe da Manha> Ovo mexido, Almoco> Sopa de Batata, com torradinhas, Sobremesa > Mexirica, Cafe da Tarde> 1 Copo de Cafe com Adocante 1 Club Social, Jantar > 2 Col de arroz 1 de Feijao, Salada e com 1 1/2 ovo cozido. Momento Reflexao Um velho samuraiPerto de Toquio vivia um grande samurai, ja idoso, que se dedicava a ensinar zen aos jovens. Apesar de sua idade, corria a lenda de que ainda era capaz de derrotar qualquer adversario. Certa tarde, um guerreiro conhecido por sua total falta de escrupulos apareceu por ali. Queria derrotar o samurai e aumentar sua fama. O velho nao aceitou o desafio e o jovem comecou a insulta-lo. Chutou algumas pedras em sua direcao, cuspiu em seu rosto, gritou insultos, ofendeu seus ancestrais. Durante horas fez tudo para provoca-lo, mas o velho permaneceu impassivel. No final da tarde, sentindo-se ja exausto e humilhado, o impetuoso guerreiro retirou-se. Desapontados, os alunos perguntaram ao mestre como ele pudera suportar tanta indignidade. - Se alguem chega ate voce com um presente, e voce nao o aceita, a quem pertence o presente? - A quem tentou entrega-lo, respondeu um dos discipulos. - O mesmo vale para a inveja, a raiva e os insultos. Quando nao sao aceitos, continuam pertencendo a quem o carregava consigo. A sua paz interior depende exclusivamente de voce. As pessoas nao podem lhe tirar a calma. So se voce permitir. A calma na luta e sempre um sinal de forca e confianca, enquanto a violencia, pelo contrario, e prova de fraqueza e de falta de confianca em si mesmo. Fonte: Meu Sonho Nao tem Fim Vale a pena deixarmos de lado tudo de ruim, elevarmos nosso espirito as vibracoes positivas, somente assim tudo a nossa volta estara bem. O texto ressalta o caso de um Guerreiro que queria lutar contra o Samurai, porem o mesmo tinha "total falta de escrupulos " - como diz o texto, sendo assim o Samurarei nao aceitou a luta. Devemos agir assim em nosso dia a dia, diversas vezes vai aparecer alguem tentando nos sabotar e ate mesmo por maldade, relaxe, respire fundo e diga sem medo "N A O ". Entao Bom Fim de semana, amanha folguinha do Blog, Segunda conto tudo como foi meu Fds.... Beijinhos e te cuidem heim.... Olas meus amadinhos amigos companheiros de batalha =D...... Hoje foi meu 2o dia de academia e tive aula de Sh' Bam para quem nao conhece a aula mistura varios ritmos, como funk, street, techno, dance, hip-hop e jazz, mas com passos bem faceis. O intuito e q agente malhe e se divirta. Da para trabalhar o corpo todo e queimar muitas calorias com facilidade, eu suei horrores, muito boa me diverti muito, embora me perdi em alguns passos mas deu para levar rsrsrs, fiz 1 hora de aula e depois musculacao...Carinha tava
melhor que ontem por isso mostrei viu kkkkkk =D 06:30hs AMAh ainda nao fiz a avaliacao fisica na academia acredita =( a moca so vai na quinta... entao vou ter que aguardar ate la....Nao sei se perceberam mas tive que mudar o horario das postagens.... estou ak com os silios superiores atraindo os inferiores rsrsrs muito soninho, mas nao vou abandonar o blog e nem voces viu.... Durante o dia nao estou com tempo para postagem entao agora vai ter que ser a noite.... Vou me esforcar para passar por ak todos os dias a noite.. Acompanho o blog de vcs pelo meu cel no horario de almoco mas a internet nao e la aquelas coisas e nao estou conseguindo comenta-los .... mas estou sempre por ai viu... O blog e a unica ferramente que pretendo levar por muito tempo.. so voces me entendem, muitos me estimulam e me motivam a continuar, e parte da minha vida na RA e como aprendi que a RA e para sempre o blog tambem deve ser nao e mesmo.Vou postar o cardapio de hoje mas eu esqueci de tirar a foto do jantar....Cardapio 07/05Cafe da manha > Cha e 1 fatia de pao integral ligh com queijo branco - Lache 2 pos treino > 1 danone com granola e chia - Almoco > Salada, 2 colheres de arros 1 um gomo de linquica (e o que tinha em casa rsrs) - Cafe da Tarde > cafe com leite em po e 1 fatia de pao integral light com queijo branco - Lanche 2 >1 Pera - Jantar > 2 colheres de arroz e feijao, 1 file de peixeEstou tentando controlar minhas refeicao certinho com os horarios... Como acordo mais cedo estou incluindo uma refeicao.HorariosCafe da Manha - 06:00Lanche 1 - 09:00Almoco: - 12:00Cafe da Tarde - 03:00Lanche 2 = 18: 00Jantar = 21:00 Estou seguindo todas as refeicoes entre esses horarios, como estou chegando em casa mais cedo estou jantando um pouquinho antes.Bom e isso, vou passar pelo blog te voces para ver como estao tah, beijinhos *-*
Muito Bom diaaaaaaaaaaaa..... Pesinho Novinho em folha e estou muito feliz essa semana consegui eliminar -800gr totalizando -1.700 kg, peso oficial 78,300 kg em quase 2 semanas de RA.Consegui ultrapassar minha primeira meta 79.00 estou quase alcancando a segunda 78,00. Falando em ferramenta nova, na verdade ja conheco e ja fiz a dieta dos pontos, mas decidi te-la mais proxima de mim, que tal no celular? tinha so no meu notebook e a preguica de chegar a noite e ter que passar tudo, o melhor e ir atualizando conforme as refeicoes entao baixei no meu cel o Ponto por Ponto. Achei muito bom esse aplicativo, pois nao tenho seguido nenhum metodo em minha RA, nao conto calorias e nem pontos. Entao comecei hoje a utiliza-lo, ele me forneceu 374 pontos, com estilo de vida sedentaria....rsrs mas vou coloquei como meta 300 pois para perder peso deve-se definir metas abaixo do meu limite.Descricao:Ponto por Ponto e uma evolucao do aplicativo Ponto a Ponto com todas as solicitacoes dos usuarios. Agora voce pode adicionar alimentos, alterar, apagar alimentos que tenham sido criados por voce. Alem disso permite voce monitorar seu peso atraves de um grafico. E uma maneira facil de controlar sua alimentacao e garantir uma perda de peso saudavel. Tudo que voce precisa e saber seu limite de pontos diarios (usando nossa calculadora) e registrar tudo que consumir. Ao final do dia voce sabera quantos pontos consumiu. Por exemplo, se o seu limite e de consumo diario e de 300 pontos, voce deve consumir nao mais que 300 pontos para se manter em forma, para perder peso, voce deve definir metas abaixo do seu limite. Se voce ultrapassar o limite, tente compensar no dia seguinte. Use a calculadora de pontos, ela mostrara o seu limite de pontos diarios, seu IMC (Indice de Massa Corporal) e seu peso ideal. Dieta dos Pontos. Boa Forma. Saude Ja.E por falar em estilo sedentario, isso vai mudar definitivamente segunda feiraaaaaaa =D, vou comecar academia uhuuuu, estou empolgadissima... segunda faco a avaliacao fisica e ja comeco.... meu unico problema, q pretendo superar em no maximo uma semana, e o horario, eu quero ir pela manha tipo 06:30 AM, pois tem varias aulas bem legais.... entao terei que acordar cedooooo isso e uoooo para mim, no minimo para eu sair as 06hs de casa tenho q acordar umas 5:20hs ai ai ai ... normalmente eu acordo 08hs... mas vamos la eu vou conseguir.... quando nao conseguir fazer todos os exercicios pela manha pretendo voltar a noite para fazer... eu vou conseguir nao vou faltar nenhum dia, dar valor ao meu dinheirinho neh rsrsrs Vamos ao Cardapio 02/05/2013 Cafe da Manha> 1/2 mamao com danone pense zero e chia - Almoco > 2 pedacos de carne assada, salada - Sobremesa> 2 castanhas do Para - Cafe da Tarde > 1/2 banana,1/2 maca, danone, chia - Jantar> Sopa de batata (eu sopinha sem macarrao, sem batata, sem mandioca, e minha mae entendeu tudo ao contrario :-( - tive que comer se nao ela ia fica triste)E o final de semana esta
chegando heim... nada programado para fazer ainda :-( , mas esse meu amorzinho estara comigo ao contrario do domingo passado que fiquei muito triste... Vamos la amigas, seguir firme, forte e lights....bjimmm *-*
Mais uma semaninha comecando heim... e ai como foi o final de semana de voces??? O meu final de semana so vale no domingo porque sabado eu trabalho e tenho catequese a noite entao e um dia + - em materia de diversao, descontracao e descanco, a RA foi tranquila....E o domingo comecou assim .....Futebol com as amigas das 09hs ao 12hs.Muito bom rever amizades antigas..... adoro s2 E vamos falar em superacao??? Essa semana eu comeco a quebrar meus limites, ultrapassar barreiras, vencer meus medos, ousar da Determinacao.Que tal tentar superar todos nossos limites, ir alem de onde achamos que podemos alcancar... Comecei a academia hoje, e ate que nao foi tao ruim levatar as 05:40 AM, bom pelo menos hoje, acho que era a empolgacao, mas vou levar em consideracao que vou ter embolgacao todos os dias da semana... Nao fiz a avaliacao fisica hoje, pois a mulher furou comigo, mas a preparadora fisica me passou um treino e fiz a academia mesmo assim, nao foi o que eu esperava pq nao pude fazer as aulas... mas amanha eu ja comeco a fazer... =DRosto censurado, devido a cara inchada de acordar cedo kkkkkkk "O impossivel esta a um passo da nossa superacao, apartir do momento que nos superamos algo impossivel se realiza." Sergio Pinheiro Ir mais alem. "Vencer um desafio, Procurar a superacao, Escapar por um fio, E torna-se campeao, Supera-se em cada gesto, Conquistar o infinito, Ir mais alem do que o certo, Ultrapassar o mais bonito, Ir alem da superacao E conquistar o impossivel, Ir alem da imaginacao Para vencer o invencivel." Romulo Raulino E assim vou procurar levar minha vida, Superando sempre meus limites, para conquistar o melhor de mim.... E isso por hoje... Otima semana a todas... Devagarinho vou visitando voces ok....Beijinhos!!!! Olas Minhas Amadinhas Lights... que saudade disso tudo ak.... Me desculpem meninas a ausencia mas a vida continua corrida.....Olha RA e AF tudo tranquila por esses dias viu.... e o resultado veio hoje =D Dia de Pesagem, passado a TPM e a Dona M indo embora, eu nao poderia estar mais feliz. Pesagem oficial 76,5kg totalizando -3,5 kg off, devagarinho agente chega la nao e mesmo.Academia com forca total, mais uma semana completada. =D Fotinha de hoje pos Treino 15o day, camiseta ESCOLA DE SAMBA ACADEMICOS DA FIEL, RUMO AO CARNAVAL 2014, 7 PECADOS CAPITAIS.So um pouquinho suada viu kkkkkkkk, que nada suando horrores.... e assim que gosto!!!!Fds promete heim..... Tera virada cultural em minha cidade e adivinha quem vai dancar?? Euzinha kkkk A escola de Samba a qual faco parte, sera palco de atracoes e terei a honra de esbanjar meu Pavilhao juntamente com meu mais amado Mestre Sala.... Amorzinhoooo.... Prometo tirar varias Fotinhas e postar na segunda para voces.Desejo um Otimo Fds a todas viu!!!! Vou dar uma passadinha hoje a noite no blog de voces ja que amanha posso dormir um pouquinho a mais, pois entro no trabalho somente as 10hs.Beijo mil Beijos!!!!! *-* Olas amigos.... Hoje o dia foi muito bem Obrigada rsrsrs. Mais um dia super produtivo. Hoje tive
aula de PILATES na academia, muito legal.. agora eu percebo o quanto sou ruim em equilibrio... Nao cheguei a cair da bola, mas foi bem dificil os exercicios, fiquei muito triste por nao conseguir fazer todos =( .......... e hoje teve enfim a avaliacao fisica... Nao consegui marcar as medidas, amanha eu pego no meu treino.... Mas como eu ja esperava, estou com sobrepeso, taxa e IMC alta, Percentual de Gordura tambem acima da media.... e a pesagem pela balanca dela deu 77,5 embora na sexta passada eu estava com 78,3 nao fiquei tao feliz pois sao balancas diferentes e a pesagem oficial vou divulgar amanha da balanca oficial que sempre peso ok Hoje passadinha rapida.... tah... RA tudo em cima =DSegue Cardapio 09/05/2013Cafe da Manha 1 > 1 ovo mexido Cafe da Manha 2 > 2 fatias de pao integral light com requeijao e 1 copo de cafe com adocanteAlmoco> 3 colheres de arros 1 file de frango, salda de alface com agriaoCafe da Tarde > 1/2 banana, 1/2 maca, 1/2 mamao papaya, com 1/4 de danone e 1 colher de cha de chia* ainda esta cedo 20:30, como jantei as 19:20, vou comer uma barrinha de fruta mais tarde se sentir fome.E por hoje e isso.... Passadinha rapida para dar tempo de eu passar no cantinho de voces ok....Beijinhos e Otima Sexta a todas!!!!
situacoes seimpoem. Ao longo da carreira para todos os demais profissionais envolvidos nomundo futebolistico, a regra e semelhante. Determinacao, dedicacao, estudar eevoluir sempre. Trocar ideias, metodologias e planejamentos, discutir, alinhare realinhar, nada simples, que ao entrar em campo, poucos percebem o tamanhodos desafios superados para enfim o futebol ser apresentado ao seu publico.E para tudo isso acontecer os agentes, amigos, contatos,televisao, DVDs, videos, YouTube, analistas, todos podem ser o link, ou seja, o ponto de partida para chegar ao alvo,por isso e necessario manter contatos sempre ativos para que surjam novaspossibilidades. Poucas profissoes podem te oferecer o futuro incerto e instavelcomo o desporto competitivo, voce pode estar hoje no interior do Brasil e doisdias depois estar no oriente, por exemplo. Assim, manter uma rede de contatos eter um suporte, uma base de informacoes, como tambem de poder trocar favores ouservicos. Resumindo, ha que se manter atento, ligado, focado, determinado,falando com todos, dando atencao a tudo. Para que enfim, tudo aconteca, alem dabola rolando.E muito mais do que futebol.[Texto por Jose Lummertz]
O objetivo deste estudo foi determinar os niveis de concordancia entre a carga de trabalho do limiar de lactato derivado do WLT, os metodos tradicionais de calculo do limiar de lactato (LT) e a confiabilidade inter e intra do dispositivo do WLT. Quatorze sujeitos (7 do sexo masculino, 7 do sexo feminino, media DP idade: -1 -1 18-45 anos, altura: 169 9 cm, massa: 67 13 kg, VO2max: 53 9 ml kg min) de atletas recreacionais a atletas altamente treinados completaram um teste incremental ate a exaustao numa esteira. As amostras de lactato sanguineo foram colhidas no final de cada estagio de 3 minutos durante o teste para determinar o limiar de lactato usando cinco metodos tradicionais de analise de lactato no sangue que foram entao comparados com o valor previsto para WLT. Em um subconjunto da populacao (n = 12), foram realizados ensaios repetidos para determinar a inter e a confiabilidade intracomunitaria do dispositivo WLT. O coeficiente de correlacao intra-classe (ICC) encontrou acordo alto a muito alto entre o WLT e os metodos tradicionais (ICC> 0,80), com TEMs e diferencas medias variando entre 3,9-10,2% e 1,3-9,4%. Ambos e entre dispositivos. A confiabilidade mostrou resultados altamente reprocessaveis e comparaveis (CV <1,2%, TEM <0,2 -1 km hr, ICC> 0,97). Este estudo sugere que o WLT e uma ferramenta pratica, confiavel e nao invasiva para uso na predicao de LT em corredores.Site oficial: https://www.bsxinsight.comArtigo: http://journals.lww.com/.../Wearable_Lactate_Threshold_Predic...Compartilhado de: Fernando Farias - Fitness Coach
relacionamentos, saiba mais!Fonte de pesquisa:Busque Dentro de Voce Chade-Meng Tan, Ed. Novo Conceito, 2014Projeto Mesia 360 aqui!Foco A Atencao e seu papel fundamental para o sucesso Daniel Goleman, Ed. Objetiva, 2013O Globo/Ago-2016 reportagem!
borra de medo de perder o emprego dela na prefeitura. O prefeito corrupto e a primeira dama, mais corrupta ainda um casal que me lembra um outro casal - ja comecaram a caca-la por causa de denuncias que ela fez a respeito das mutretas da primeira dama. Tosca, muito tosca tambem. E pra fechar, o sargento Xavier, que vive numa disputa com o escrivao. Quando recebe alguma ordem de Herculano, Xavier diz que nao vai cumprir porque e concursado e o escrivao diz que o sargento tem que obedecer porque ele que esta dando a ordem e nomeado. E assim eles ficam nesse jogo de poder, um desafiando o outro. E no meio dessa palhacada quem perde e o funcionario publico que na maioria das vezes come o pao que o diabo amassou na mao de governantes pilantras que massacram o servidor. Nao me deixa mentir a prefeitura de Campos que esta tratando funcionario igual a um cao sarnento. O lema dessa gente e se eu posso prejudicar, por que e que vou ajudar. Seria muito bacana por parte da emissora que exibe esses lixos dessas novelas, e em especial a Morde e Assopra, se ela desse uma tregua e melhorasse seu trato com o funcionario publico via Maria Jao, Xavier e Herculano. Invente um curso para os tres fazerem, comece a melhorar a imagem dos tres, afinal o funcionario publico do Brasil nao pode ser retratado daquela forma.
Vi a professora Amanda Gurgel no programa do Faustao no ultimo domingo, dia 22 de maio, e me amarrei na figura, deem so uma olhada na fala dela para os deputados estaduais do Rio Grande do Norte. Ela demonstrou ser alguem apaixonada pela Educacao e sofre com o que fazem com a Educacao no Brasil. Fiquei sabendo que um campista cumpridor de seus deveres, pagador dos muitos impostos e taxas inclusive o absurdo da taxa de iluminacao - que investe no municipio, ficou desesperado quando soube que a filha perdeu a bolsa de estudo que tinha para fazer a faculdade de medicina. Ele buscou explicacoes para o corte, mas foi enrolado e nenhuma explicacao foi-lhe dada de forma satisfatoria. Depois de muito buscar o motivo, chegou a conclusao que e pelo fato de ele como pai estar fazendo parte da oposicao e estar frequentando o grupo politico intitulado Frente Democratica, que faz oposicao sistematica ao desgoverno municipal da nossa Campos Formosa Intrepida. Conhecendo muito bem, e de perto, a furia dos politicos que comandam a cidade, o pai entrou em panico pois nao teria como pagar a faculdade da filha. Sabendo o que o poder queria, nao teve outra alternativa se nao se humilhar e pedir para que fosse revisto o corte da bolsa de estudo da filha. O pedido naturalmente foi aceito e a filha dele voltou a ter o beneficio. Mas porem, contudo, no entanto e entretanto, ele teve que aceitar algumas imposicoes, entre elas a de nao fazer mais parte da oposicao. A partir de agora ele e situacao e nao se fala mais nisso. A PREFEITA MUNICIPAL DE CAMPOS DOS GOYTACAZES, no uso de suas atribuicoes legais, nos termos do Art. 73, IX da Lei Organica do Municipio de Campos dos Goytacazes CONSIDERANDO o disposto na Lei Municipal 5.247/91, a qual dispoe sobre o Estatuto do Servidor Publico Municipal.CONSIDERANDO a necessidade de estabelecer criterios para a concessao de licenca aos servidores vinculados ao Municipio de Campos dos Goytacazes;D E C R E T A:Art. 1o - A licenca para tratamento de saude em prazo superior a 60 (sessenta) dias sera precedida de inspecao realizada por junta medica oficial, salvo casos de licenca maternidade.Paragrafo unico - O servidor que se encontrar em licenca medica e estiver na hipotese de ultrapassar o prazo acima definido, devera diligenciar, com 15 (quinze) dias de antecedencia, agendamento para ocorrencia da referida inspecao, sob pena de suspensao da licenca.Art. 2o - O servidor que estiver em licenca, pelo prazo superior a 120 (cento e vinte) dias, tera suspenso o auxilio alimentacao, vale transporte, bem como perdera direito a respectiva lotacao, salvo casos de licenca maternidade.Paragrafo unico - Para contagem do prazo acima descrito, levar-se-a em conta os dias de licenca, continuos ou nao, no periodo de 1 (um) ano.Art. 3o - Requerida licenca por funcionario em estagio probatorio, o prazo para contagem deste restara suspenso.Art. 4o - Fica autorizada a chefia imediata a abonar 5 (cinco) dias de ausencia do funcionario, dentro do periodo de 180 (cento e oitenta) diasArt. 5o - Este decreto
entra em vigor na data de sua publicacao revogando as disposicoes em contrario.Prefeitura Municipal de Campos dos Goytacazes, 10 de junho de 2011.Rosinha Garotinho PrefeitaId: 1147081 Mais uma medida para atrapalhar a vida do servidor publico municipal da nossa Campos Formosa, Intrepida. Funcionario da prefeitura de Campos agora que precisar de licenca medica vai ter que se submeter a esse decreto que veio so para prejudicar, como na verdade tudo que esse desgoverno faz. Entre as covardias do famigerado decreto tem uma que vale destacar. O artigo 2o determina que o auxilio alimentacao sera perdido se o servidor ultrapassar os 120 dias de licenca. A prefeitura de Campos com os seus quase 2 bilhoes de orcamento por ano nao precisa prejudicar tanto um funcionario que ja se encontra em situacao dificil por uma enfermidade. Se fosse um governo que tivesse a preocupacao em tratar bem o servidor nao tomaria uma medida tao desagradavel. O funcionario com uma licenca com mais de 120 dias deve estar passando por um problema muito serio de saude e o auxilio alimentacao ajudaria no orcamento. Outra palhacada esta no artigo 4o que diz que o chefe imediato vai poder abonar faltas de ate cinco dias dentro de um periodo de 180 dos seus subordinados. Otimo! Se o subordinado for amigo do chefe e for um funcionario bonzinho daqueles puxa saco mesmo, aqueles que sao capazes de tudo pra ganhar uma funcao gratificada, eles deitam no chao pro chefe passar por cima, o popular capachao, nunca proferem palavras contra o governo ou contra o chefe. Quando comentam alguma situacao ruim sobre o chefe ou o governo e alguem se mostra interessado em saber mais sobre o assunto, eles logo desconversam e mudam a conversa. Duvido que esses baba ovo terao alguma dificuldade para ter faltas abonadas pelo chefe imediato na verdade eles sao muito dificil de faltar, tem medo de perder a funcao, ate de ferias eles vem participara de festa do setor porque tem medo de perder a boquinha. Aqueles outros que falam o que querem, nao tem funcao gratificada ou cargo de confianca, se veem alguma situacao que nao lhes agradam eles saem logo botando a boca no mundo. Ah! Esses ate com o atestado do medico na mao vao ter problemas. Ano que vem esses funcionarios que tanto sofrem terao a oportunidade de dizer se querem continuar sofrendo ou se querem mudar dizendo um nao a despreparada prefeita e ao grupo politico ao qual ela pertence. Os votos dos funcionarios publicos somados aos dos familiares, e a oposicao que cresce a cada dia muito provavelmente dara para interromper a escalada do poder da familia da prefeita. Em conversa com uma professora sofredora da prefeitura de Campos, comentei com ela a respeito desse decreto nojento. Muito submissa, ela disse que o decreto foi assinado porque a situacao estava insuportavel com tantas licencas medicas. Minha resposta naturalmente foi que a despreparada prefeita deveria tentar descobrir o motivo pelo qual os funcionarios estavam dando tanto atestado. Ela nao tentou com certeza pelo medo de descobrir esse motivo que
e sem duvida a insatisfacao do servidor publico da nossa Campos Formosa, Intrepida com o desgoverno dela que ja foi eleito numa enquete da radio 97FM como o pior que Campos teve ate hoje.