Estamos bem perto da largada de maisuma Maratona e mentes e coracoes estao a mil. Sugiro sempre aos nossos corredoresque tentem manter um controle da empolgacao e do ritmo ate os 15Km da MeiaMaratona e os 35Km da Maratona. E que a partir dai os corredores poderaoavaliar e determinar como fazer ate o final. Caso tenham seguido direitinho oestabelecido, a partir deste ponto sera possivel ate aumentar o ritmo, mesmocom algumas dores, que sempre surgem no final destes esforcos prolongados. Nessemomento, devemos lembrar que estamos treinados fisica e psiquicamente paraenfrentar os problemas que sempre surgem emNosso Grupo para a Maratona Caixa do Rio de Janeiro 2013provas longas: duvidas quanto apropria capacidade, desconfortos, dores, cansaco (principalmente psicologico),fome, sede, etc. Lembraremos que neste momento esta em jogo mais que umasimples prova, sera um teste que nos farao mais fortes, mais seguros, homens emulheres muito melhores do que quando comecamos todo esse processo. Estamoschegando ao final de uma grande jornada, somos e seremos vencedores. Naotreinamos tanto a toa e precisamos apenas ter calma e muita seguranca quanto aoque teremos de fazer: Correr, buscar nossa essencia, sermos livres e fortes,confirmar que somos seres humanos modernos sim, mas que ainda temos em nostodos os atributos que fizeram da raca humana vencedora, apesar deaparentemente tao fragil. Temos um desafio grande, nos preparamos e vamos vencer.Nem todos puderam fazer toda a preparacao como estava planejado, mas asdificuldades fazem parte de todo grande desafio. Se fosse facil a maioria dapopulacao estaria fazendo, mas nao esta. Ja somos vencedores por tentar evamos fazer o melhor possivel.Boa sorte a todos. Que os deuses daMaratona nos guiem! Para eliminar o excesso de peso o procedimento deveria sermuito simples: ingerir calorias em menor quantidade e elevar o gasto caloricode maneira saudavel, rapida e barata, por meio da pratica de exerciciosfisicos. Essa e a solucao saudavel e recomendada. Para alguns, um metododemorado e cansativo que obriga a fazer mudancas no estilo de vida, o queincentiva a busca por suplementos alimentares termogenicos, que prometem maiorqueima de gordura e mais disposicao para a pratica de exercicios. A principalcaracteristica dos termogenicos e acelerar o metabolismo pelo aumento datemperatura corporal. Para diminuir o calor, o organismo passa a gastar mais energia,podendo ocorrer aceleracao dos batimentos cardiacos, aumento de pressao,insonia (ou diminuicao da qualidade do sono), perda de apetite, irritacao,tremor, entre outros efeitos ja registrados. Alguns alimentos possuem naturalmenteo efeito de termogenico como pimenta, gengibre, cafe, cha verde, canela,guarana, alem de varios outros.Os problemas maiores acontecem quando o resultadopretendido nao e alcancado e o individuo aumenta a dosagem recomendada paradeterminado suplemento termogenico, o que aumenta a possibilidade de registrodos problemas citados acima, alem de acidentes vasculares cerebrais, alteracoesde humor, falta de ar, problemas o figado e rins, complicacoes nos pulmoes einsuficiencia cardiaca. Pode ocorrer de inicialmente o termogenico ter efeito,mas depois perder eficiencia, devido a uma adaptacao do corpo a Cafeina,componente basico de grande parte dos termogenicos encontrados no Brasil,juntamente com a Taurina e a L-Carnitina. Por outro lado, a Efedrina e aAnfetamina sao substancias termogenicas de efeitos comprovados em altasdosagens, mas sao proibidas no Brasil e em outros paises