Com exercicios, intervencoes profissionais e ate truques de maquiagem e possivel conquistar gluteos firmes e empinados. Tudo isso a tempo de estrear o biquini no verao Por Gabriella Cartaxo EM CASA E NA ACADEMIA Modalidades da ginastica localizada, como agachamentos, podem ser turbinadas com aparelhos de musculacao e movimentos extras. Aqui, uma serie de atividades combinadas Agachamentos O exercicio atua na musculatura posterior das coxas, responsavel pela sustentacao dos gluteos. Em pe, com as pernas afastadas na largura dos ombros, flexione os joelhos, levando o bumbum para tras como se fosse sentar em uma cadeira. Permaneca na posicao inferior por dois segundos e levante rapido, contraindo as nadegas. Realize quatro series de 12 repeticoes, diz a personal trainer Cau Saad, de Sao Paulo. Para turbinar ainda mais, vale fazer um minuto de Power Plate plataforma vibratoria presente em academias entre os intervalos dos agachamentos. O aparelho ativa as fibras musculares e da firmeza. Leia mais: Barriga negativa: o abdomen dos sonhos pode ser conquistado Afundo com step E um movimento que traz enrijecimento muscular para a area posterior do bumbum. Separe os pes como numa passada larga, semiflexione a perna da frente, estique a outra para tras e desca o tronco ate os joelhos formarem um angulo de 90 graus. Fazer o afundo com um step aumenta a intensidade, pois e preciso colocar mais forca para mexer o corpo, afirma Cau Saad. Apos um tempo de pratica, e recomendavel usar caneleiras na cintura ou segurar um par de halteres nas maos o peso extra deixa o exercicio ainda mais eficiente para enrijecer toda a regiao. Quatro apoios Permanecer com quatro apoios no solo maos e joelhos e movimentar as pernas com caneleiras e um metodo imbativel para tonificar e erguer o bumbum. O efeito, entretanto, e mais eficiente com a combinacao de exercicios isometricos. Bastante utilizados em aulas de pilates, consistem em contrair os musculos ao maximo durante o esforco. Comece com o movimento tradicional e realize quatro series de 15 repeticoes. Entre os intervalos, permaneca com as pernas elevadas e esticadas por 20 segundos, diz Cau Saad. Aumente a carga das caneleiras progressivamente.INTERVENCOES PROFISSIONAIS De massagens a cirurgias: os tratamentos mais indicados por experts de belezapara modelar e levantar o bumbum Massagem modeladora Com movimentos vigorosos, consegue quebrar celulas de gordura, deixando a regiao mais firme, lisa e modelada. Cremes com ginkgo biloba e cafeina otimizam os resultados, ja que estimulam a queima de gordura e a circulacao sanguinea. Sao necessarias dez sessoes, duas vezes por semana. O preco varia entre R$ 100* e R$ 200* por sessao. Leia mais: Cabelos bonitos todos os dias: veja um guia completo para deixa-los incriveis Lipoenxertia A tecnica aproveita a gordura retirada da lipoaspiracao para definir bumbuns pequenos e desproporcionais. O ponto negativo e que ha perda parcial do resultado. Como a gordura enxertada e do proprio corpo, ele absorve parte dela, diz Reinaldo Shiguihara, cirurgiao plastico de Sao Paulo. Custa a partir de R$ 4 mil*. Protese O metodo e indicado para dar volume ao bumbum muito pequeno. Com uma pequena incisao no