.Sao necessarias grandes doses de destreza, .anos de treinamento .e muita, mas muita, muitaaaaaa elasticidade e preparo fisico!!!! .Morri... de rir! Vitaminas e minerais sao essenciais para o bom funcionamento do nosso organismoVitaminas e minerais sao nutrientes necessarios ao organismo e devem ser ingeridos diariamente.Esses nutrientes sao encontrados nos alimentos em pequena quantidade, mas indispensaveis para o funcionamento normal do organismo.As vitaminas sao agentes catalizadores das reacoes quimicas que se processam no organismo. Da mesma forma os minerais, que sao utilizados pelo organismo em pequenas quantidades participam das reacoes quimicas do corpo e sua falta ou deficiencia pode atrapalhar as funcoes. Apresentamos as principais vitaminas e minerais.A vitamina A e essencial para a visao humana, mantem a saude da pele, dos cabelos e das mucosas em geral. E encontrada na cenoura, espinafre, peixe, brocolis e verduras verdes, etc.A vitamina B1 e essencial para a multiplicacao celular, ajuda na eliminacao de substancias inuteis ao organismo, estimula o apetite, favorece o desenvolvimento fisico e regula o sistema nervoso. E encontrada no arroz integral, amendoim, aveia, farinha de arroz, feijao, castanha-do-para, etc.A vitamina B2 preserva as mucosas, participa do metabolismo das proteinas e dos carboidratos, da formacao do hormonio do crescimento, da insulina, tiroxina e crescimento fetal. E encontrada no arroz integral, carne, milho, brocolis, espinafre, etc.A vitamina B6 age sobre as celulas nervosas e sobre os tecidos da pele e dos vasos. As fontes sao as mesmas das duas anteriores.A vitamina B12 age como coenzima na sintese dos acidos nucleicos, proteinas, producao de globulos vermelhos. Fontes: cereais integrais, carne, batatas, leite, verduras verdes, etc.A vitamina C e essencial a producao da cortisona, no metabolismo dos aminoacidos, aumenta a elasticidade arterial, resistencia capilar e outras acoes. Fontes: legumes, laranja, acerola, limao, abacaxi, espinafre, caju, goiaba, etc.A vitamina E e responsavel pelo fortalecimento do sistema muscular e reprodutor. Previne doencas graves. Fontes: Germe de trigo, abacate, amendoim, banana, etc.Acrescentamos que muitos minerais como ferro, cobre, cloro, iodo, magnesio, selenio, zinco, chumbo, todos em pequenas proporcoes sao importantes para o organismo. Essa e a razao de num processo de emagrecimento, haver a necessidade de se fazer um cardapio diversificado para contemplar todos os nutrientes.Fonte: http://maisequilibrio.terra.com.br/vitaminas-e-suas-funcoes-5-1-4-106.html Quanto mais amargo o chocolate, melhor para sua saudeSe voce e dessas pessoas que nao consegue ficar um so dia sem comer chocolate, nem que seja um bombom, nunca deve ter parado para pensar na principal materia-prima dessa delicia que "vicia", o cacau. Nessa materia voce vai conhecer um pouco mais sobre esse fruto, como surgiu e os beneficios que traz a saude.A arvore que da origem ao fruto e o cacaueiro, da familia Malvaceae e pode medir ate 6 metros, ela tem origem na America Central e Brasil.No Brasil, o maior produtor de cacau e o Estado da Bahia, responsavel por cerca de 95% da producao do pais.O fruto e alongado, de casca dura e mede cerca de 20 cm de comprimento. Por dentro, as sementes sao envolvidas por uma polpa branca de sabor acido. Das sementes, ou amendoas, torradas, secas e trituradas, e extraido o cacau em po, de sabor