"Mindfulness consiste na atencao plena no momento presente"Mindfulness ou atencao plena (em portugues) e uma pratica que vem crescendo muito no Brasil. E originalmente um conceito da meditacao budista e que hoje desempenha um papel importante em diversas psicoterapias da *terceira onda da TCC: linhas de trabalho provenientes da TCC padrao e que sao focadas em alguma questao especifica; sendo algumas delas - a terapia comportamental dialetica, a terapia de aceitacao e compromisso e o programa de reducao de estresse baseado em mindfulness.Essa pratica pode ser aprendida por qualquer pessoa trazendo beneficios em momentos de decisoes dificeis, quando o futuro mostra-se cheio de incertezas, diante da depressao ou ansiedade ou ainda para qualquer pessoa que deseje ter uma vida com mais plenitude.Mindfulness designa um estado mental caracterizado pela autorregulacao da atencao (foco) para o momento presente, com uma atitude de abertura, curiosidade e tolerancia. Essa postura e dirigida a todos os fenomenos que se manifestam conscientemente: como os pensamentos, ideias, fantasias, recordacoes, sensacoes e emocoes percebidas.O aprendizado dessa pratica geralmente se da atraves de tecnicas de meditacao e do treino de se manter no aqui e agora. Essa forma de atencao permite que a pessoa tenha maior consciencia de seus processos mentais (de suas percepcoes), de suas emocoes e comportamentos. Isso torna-se um fabuloso preventivo para patologias como ansiedade e depressao, ja que a pessoa busca nao se enveredar em antecipar o que ainda nao aconteceu e nem se mantem remoendo o passado.Para quem sofre de algum desses diagnosticos, essa abordagem e tambem um excelente remedio, pois alem desse ponto que acabei de citar, ha tambem o desenvolvimento de uma atitude de aceitacao para com as informacoes percebidas a respeito de si e tambem com relacao aos outros. O objetivo e esse aumento de consciencia e a aceitacao dos pensamentos, emocoes e comportamentos provenientes da experiencia humana e como parte do fluxo de ser humano, aprendendo a ser menos reativo a eles e responder de forma receptivas a esses eventos.A aceitacao tambem se da atraves da atencao plena, ja que ao interromper os processos automaticos (pensamentos automaticos) que envolvem julgamentos, questionamentos, duvida e ruminacao, por nao permitir que os pensamentos vaguem, mas sim, por manter uma atitude de contemplacao (e nao de julgamento), bem como de se manter ligado ao que esta acontecendo no momento presente, o resultado e de nao criar opinioes, nem boas e nem ruins; e simplesmente experienciar o aqui e agora.Diferenca entre meditacao tradicional e mindfulnessA meditacao tradicional visa "esvaziar a mente" atraves do foco na respiracao. O mindfulness tem como objetivo estar inteiro no momento presente, colocando a atencao em seus pensamentos, emocoes e comportamentos e aceitando-os tais como sao percebidos.* A terceira onda e realmente o avanco da TCC padrao. Normalmente, acabamos nao entrando muito em detalhes sobre a primeira e segunda onda. A realidade e que a primeira onda e marcada pelo uso da terapia comportamental para fins de tratamentos de transtornos mentais/emocionais. A segunda onda e quando a terapia comportamental e fortemente influenciada pelas terapias cognitivistas, principalmente pelo trabalho de Aaron Beck, e assim