Chamada de canelite, a sindrome da tensao tibial medial e comum nos praticantes de corrida que estao comecando ou exageram nos treinos.Voce esta fazendo aquele longao ou participando de uma prova que sonhou ha tempos, quando sente a sua canela doer, como se nao pudesse pisar no chao. Popularmente conhecida como canelite, a sindrome da tensao tibial medial (STTM) e comum nas pessoas que praticam corrida, principalmente nos iniciantes que ainda nao se adaptaram as atividades, ou que exageram no ritmo e na intensidade dos treinamentos.A STTM e definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superficie dura ou por uso excessivo dos flexores do pe. E a inflamacao do principal osso da canela, a tibia, que leva a dor na regiao postero medial da perna dos dois tercos distais da tibia (veja na figura acima). Condicao tambem conhecida como sindrome do soleo.* Alteracoes biomecanicas;* Aumentos subitos na intensidade do treinamento e duracao;* Alteracoes no calcado e superficie de treinamento;* Lesoes de partes moles;* Falta de alongamento;* Anormalidades na insercao muscular.A prevencao e a chave do sucesso de um praticante de atividade fisica:- Caminhar por pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida, para aquecer o corpo;- Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo fisico, alongamento, fortalecimento muscular, equilibrio muscular e postura;- Usar um tenis de corrida adequado a pisada e a forma do pe;- Ter uma alimentacao equilibrada, pois a deficiencia de certos nutrientes pode acelerar a perda ossea;- Respeitar os periodos de descanso para a recuperacao do corpo;- Evitar aumentos bruscos na intensidade e duracao dos treinos;- Ter cuidado com o overtraining, pois o excesso de treino e lesivo ao corpo.Apos a realizacao de alguns exames complementares, da para constatar o nivel da lesao. Na ressonancia magnetica, pode ser evidenciado um edema periosteal, indicando a periostite de tracao. A cintilografia ossea pode mostrar lesoes longas longitudinais chegando a um terco do comprimento do osso.A maioria das sindromes e de tratamento conservador. Faz-se necessario repouso relativo de dois a quatro meses, mantendo o condicionamento fisico com atividades sem impacto e indolores como bicicleta e natacao.A indicacao cirurgica so ocorre apos dois periodos de repouso e do retorno as atividades com a repeticao dos sintomas.- "A dor e aliviada com repouso e piora com a atividade fisica. Pode haver dor com a elevacao dos dedos do pe ou pela flexao plantar resistida e, com isso, acaba resultando na queda do desempenho ou na limitacao do atleta. Nos casos leves, so a diminuicao da intensidade e duracao do treino ja ajuda, mas nao e o que ocorre com a maioria, que muitas vezes tem que parar. Muitos nao sabem tratar a doenca direito. Depois que as dores passam, faco as correcoes posturais, de pisada e equilibrio muscular, essa e a chave do tratamento" - Ana Paula Simoes, ortopedista especialista em medicina de pe e tornozelo, e colunista do EU ATLETA.Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2012/11/o-que-e-inflamacao-na-canela-e-comum-em-esportistas-iniciantes.html Nadar e uma atividade aerobica, ou seja, que utiliza oxigenio na geracao de energia para o movimento dos musculos. Nesse processo, os