Uma das duvidas mais frequentes na musculacao, seja por parte do publico masculino ou feminino e exatamente esta: Desejo ganhar massa muscular e perder gordura. Qual o melhor treino e qual a melhor dieta?Por isso, vamos estabelecer alguns pontos importantes neste artigo, sanando a duvida de muitos individuos. O primeiro ponto a ser levado em consideracao para definir o seu tipo de treinamento e o seu objetivo. Nada adiantara relacionarmos um individuo que deseja tornar-se um powerlifting com atividades aerobias intensas. Assim como nao podemos relacionar um individuo que deseja construir musculos e tornar-se um competidor de fisiculturismo com treinamentos unicamente focados em forca. Cada qual merece o seu espaco, a sua atencao e, claro, a sua especificidade. A partir do que for decidido como objetivo, entra a funcao do treinamento que e fazer com que atraves de estimulos seguidos de uma recuperacao adequada (envolvendo dieta e descanso) o individuo possa chegar no alvo efetivamente. Porem, assim como uma arma com cano torto dispara mal, um treino inadequado e torto tambem atingira um alvo errado. Isso e o que podemos chamar de treinamento concorrente, visto que, muitas vezes a grande mistura de metodos, enfeites e funcionalidades no treinamento o torna concorrente demais consigo mesmo, diminuindo a proporcao em que os resultados poderiam ser alcancados.O problema da maioria das pessoas e remetido justamente pela duvida apresentada no comeco. O individuo cre, por exemplo, que se fizer musculacao, estara construindo musculos, em contrapartida, logo apos, fazendo atividade aerobia, estara maximizando a queima de gordura e consequentemente melhorando a definicao muscular.Mas, se bem lembrarmos, para o corpo construir musculos, ele necessita de energia disponivel, nao e mesmo? Porem, para degradar gordura, ha necessidade de certo deficit calorico. Entao, como poderiam ser feitas as duas coisas ao mesmo tempo? Outro erro tragico cometido por muitos praticantes e dar muita atencao ao exercicio aerobio ANTES do treinamento com pesos.Lembre-se que a atividade resistida com pesos e preferencialmente glicolitica e que glicose e a fonte primaria de energia do corpo. Porem, a atividade aerobia a um periodo um pouco mais longo, utiliza preferencialmente na via energetica acidos graxos apos a deplecao do glicogenio muscular. Entao, nao seria obvio iniciar um treinamento que necessita de glicose, tendo a gasta antes em um exercicio que, preferencialmente poderia ser aproveitado utilizando efetivamente os lipidios estocados no corpo.Essa concorrencia pela preferencia do uso de glicose deve ser dada, obviamente nos treinamentos em que voce necessita nao de degradacao, mas de prevencao dessa degradacao. No caso da musculacao, lembre-se que o indice de catabolismo durante a pratica da mesma (apesar desse ser um dos estimulos) e muito alta, o que nao torna nada conveniente nao ter algum tipo de estoque energetico, principalmente primario, como a ja citada glicose (ligada em varias moleculas e ramificada em glicogenio). Uma outra coisa que acontece largamente na academia e que torna o treino extremamente errado e a falta de sinergismo e descanso da musculatura. Sinceramente, devo confessar que realmente parece logico pensar que quanto mais se treina um determinado musculo, melhor ele sera.Na verdade, para a maioria