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Estou lendo o livro novamente, eu indico e muito bom, algo que o livro diz: se estamos gordos, provavelmente estamos fora de forma. E o meu caso, estou muito fora de forma. Reflita: Se Ontem ficou para hoje, quando sera seu amanha? Saia da Vala da RuminacaoPara controlar o RPC (ato de reclamar, preguejar e choramingar) que a mantem na Vala da Ruminacao, estabeleca o habito de vasculhar sua mente em busca de pensamentos negativos que a facam sentir-se impotente, desanimada e derrotada. Quando voce se encontrar com um deles, grite (bem alto se estiver sozinha, silenciosamente se estiver com outras pessoas): Pare! Em seguida, substitua imediatamente esse pensamento por uma declaracao de auto-estimulo. Escolha algo que voce poderia dizer a uma grande amiga que estivesse sofrendo com o mesmo problema. Veja um exemplo.RPC: "Nao consigo continuar com esse programa. Meus musculos estao me matando. Eu me sinto um lixo perto daquelas garotas maravilhosas na academia. Qual e o objetivo disso tudo? Eu bem que poderia me aboletar na frente da televisao e ficar comendo. Afinal, ja perdi 4,5kg, mas continuo parecendo um saco de batatas."Declaracao de Auto-Estimulo: "Encontrar tempo e energia para cuidar de mim mesma sera sempre um desafio, e alguns dias serao melhores do que outros. Mas isso nao quer dizer que seja impossivel. E muito dificil, porem que projeto vantajoso nao exige esforco? Tenho mais energia, estou vestindo um manequim menor e, de fato, venho progredindo! Farei o melhor que puder e vou comemorar os dias em que conseguir ter um excelente desempenho."Viu a diferenca?Agora, pegue imediatamente a Promessa do Body-for-Life para Mulheres que voce fez na parte 1 deste livro. Estude-a. Em vez de ficar ruminando, renove seu compromisso. Repita comigo: "Nao pensarei mais em ficar em forma e feliz. Vou tomar uma atitude em relacao a isso - hoje!"Trecho do Livro - Body-For-Life para Mulheres 15 recomendacoes da nutricionista para voce emagrecer1. Coma a cada tres horasJejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.2. Varie o cardapioExperimente comidas que nao sejam so as suas preferidas.3. FrutasComa de tres a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaco) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).4. AguaBeba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas nao durante a refeicao (so uma hora depois). Tome de dois a tres litros de agua ao dia . Foto: Alfredo Franco5. SaladaInvista em salada antes da refeicao - isso evita exagerar no prato principal.6. ErvasO oleo e o sal nao dao sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!7. Evite friturasEm vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.8. Evite refeicoes volumosasEspecialmente a noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.9. Tire do seu cardapioEmbutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, acucar branco e bebidas alcoolicas - sobretudo a noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.10. CarboidratosNao coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeicao.11. Opcao lightVa de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com
recheio light (abobrinha, atum, rucula e tomate seco, etc)12. Coma leguminosasFeijao, grao-de-bico, ervilha. Pode come-los quatro vezes por semana.13. CastanhasComa uma porcao/dia de oleaginosa: uma castanha-do-para ou noz ou duas castanhas de caju ou avela ou tres amendoas, macadamias ou pistaches14. Semente de linhacaBata semente de linhaca (marrom ou dourada) no liquidificador e conserve na geladeira. Coma ate duas vezes por dia.15. ChasBeba de tres a quatro xicaras de cha verde ou branco por dia.
Caminhada seca-barriga: torre 2 600 calorias por semana! Por Camila Gomes | Fotos Chris Parente Depois de tanta comida gostosa, drinques para brindar a festa e alguns dias sem se exercitar (como e tipico acontecer no Natal e no Reveillon, nao e mesmo?), ja viu: quase todo mundo reclama que engordou um pouquinho. Quer colocar o corpo no eixo outra vez e comecar o ano cheia de pique? A professora de educacao fisica Cris Carvalho, da assessoria esportiva Projeto Mulher, em Sao Paulo, criou um plano de caminhada sob medida para o seu preparo fisico - nao importa se voce ja esta acostumada a malhar ou vai aproveitar o ano novo para comecar a mexer o corpo.A ideia e andar em intensidades variadas cinco dias por semana e nos outros dois se exercitar de outro jeito - pedalar no parque, fazer uma aula diferente na academia, nadar... Dessa forma, o corpo precisa se adaptar a estimulos diferentes e acaba gastando mais energia. Cris Carvalho ainda sugere acrescentar ao aquecimento cinco minutos de abdominais (do tipo que voce quiser) para potencializar o resultado de se livrar da barriguinha. Vamos la: espante a preguica, coloque o treino em pratica na rua ou na esteira e chegue rapidinho ao seu abdomen versao 2013.LegendaCL= Caminhada leve: nao chega a ser um passeio no shopping, mas e confortavel, voce nao transpira muito e consegue conversar com facilidade. Na esteira: de 5 a 6 km/h.CM = Caminhada moderada: o passo fica mais rapido e a respiracao mais dificil, mas ainda da para bater papo. Voce usa os bracos para ajudar no movimento. Na esteira: de 6,1 a 6,7 km/h.CF = Caminhada forte: voce comeca a ficar ofegante, consegue conversar com dificuldade e movimenta bastante os bracos. E como se estivesse com pressa.Na esteira: de 6,8 a 7,5 km/h.Treino inicianteQuem esta comecando do zero - ou depois de ferias longas da ginastica - vai caminhar de leve, mas nem tanto: o plano combina treinos continuo e intervalado ja na primeira semana, quase sempre em terreno plano. Voce vai caminhar, no maximo, uma hora por dia - e mandar embora ate 2 mil calorias por semana.SEMANA 1 Segunda: 10 min de CL + 30 min (alternar 4 min de CF e 6 min de CL) + 10 min de CL. Total: 50 min = 520 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 30 min (alternar 1 min de CF e 4 min de CL) + 10 min de CL. Total: 60 min = 400 calSexta e Domingo: descansoSabado30 min de CL + 30 min de CL em subidas e descidas. Total: 60 min = 350 calSEMANA 2 Segunda: 10 min de CL + 30 min (alternar 6 min de CF e 4 min de CL) + 10 min de CL. Total: 50 min = 570 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 24 min (alternar 2 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total:
54 min = 420 cal Sexta e Domingo: descanso Sabado: 30 min de CL + 30 min de CL em subidas e descidas. Total: 60 min = 350 cal SEMANA 3 Segunda: 10 min de CL + 30 min (alternar 8 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 50 min = 570 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 30 min (alternar 3 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 60 min = 420 cal Sexta e Domingo: descansoSabado: 60 min de CM em subidas e descidas = 420 cal SEMANA 4 Segunda: 10 min de CL + 36 min (alternar 10 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 56 min = 570 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 30 min (alternar 3 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 60 min = 420 cal Sexta e Domingo: descanso Sabado: 60 min de CM em subidas e descidas = 420 calTreino avancadoPara quem esta acostumada a malhar, Cris Carvalho montou um programa em que voce tambem vai fazer treinos continuos e intervalados, mas vai caminhar por mais tempo e com mais intensidade - e gastar ate 760 calorias por dia de exercicio!SEMANA 1 Segunda: 10 min de CL + 60 min (alternar 4 min de CF e 6 min de CL) + 10 min de CL. Total: 80 min = 700 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 50 min (alternar 1 min de CF e 4 min de CL) + 10 min de CL. Total: 80 min = 660 cal Sexta e Domingo: descansoSabado: 60 min de CM em subidas e descidas = 420 cal SEMANA 2 Segunda: 10 min de CL + 60 min (alternar 6 min de CF e 4 min de CL) + 10 min de CL. Total: 80 min = 750 calTerca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 20 min de CL + 40 min (alternar 2 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 70 min = 660 calSexta e Domingo: descanso Sabado: 70 min de CM em subidas e descidas = 540 cal SEMANA 3 Segunda: 10 min de CL + 60 min (alternar 8 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 80 min = 750 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 10 min de CL + 50 min (alternar 3 min de CF e 2 min de CL) + 10 min de CL. Total: 70 min = 660 calSexta e Domingo: descansoSabado: 80 min de CM em subidas e descidas = 600 cal SEMANA 4 Segunda: 10 min de CL + 72 min (alternar 10 min de CF e 2 min de
CL) + 10 min de CL. Total: 92 min = 760 cal Terca e Quinta: 60 min de CL = 300 cal Quarta: 10 min de CL + 40 min (alternar 4 min de CF e 1 min de CL) + 10 min de CL. Total: 60 min = 660 cal Sexta e Domingo: descanso Sabado: 90 min de CM em subidas e descidas = 660 calBoa Forma
A capoeira, apesar de difundida em todo o Brasil, encontra suas raizes africanas em Salvador. No Pelourinho, no Mercado Modelo, no Farol da Barra e em diversos outros pontos da cidade e possivel ver uma roda de atletas exibindo com destreza os golpes ritmados da luta. O melhor lugar na cidade para apreciar a arte dos capoeiristas e o Forte de Santo Antonio Alem do Carmo. A antiga prisao hoje abriga escolas de capoeira, tanto do estilo angola (mais lenta e presa ao chao) - como as de Mestre Curio e Pastinha, quanto a escola regional (mais rapida e de movimento aereos), da qual Mestre Bimba foi um dos maiores defensores. Eu gostei muito desse blogger pois ele me acresentou muito conhecimento sobre jorge amado e sua vida ja que esse ano(2010) estou estudando esse tema !!!!obrigado ao produtor desse blogger ele me ajudou muito!Escreva seu comentario sobre o meu blogger que eu a transformo em uma postagem nao esqueca de deixar seu nome Tecnico novo, esquema tatico novo. Com Mario Sergio, o Inter jogara no 3-5-2. Em sua entrevista coletiva de apresentacao no Colorado, o treinador deixou claro que o 4-4-2 tem os dias contados. A mudanca pode acontecer ja contra o Nautico, nesta quarta-feira, no Beira-Rio. - Teremos dois alas. O Inter ja conseguiu muito sucesso jogando assim. E uma questao de preferencia do tecnico atual do time. Gosto de tres zagueiros, de um time mais alto, de dois alas que trabalhem por fora e por dentro. O sucesso vai depender do fato de eles quererem disse o treinador. Mario Sergio deixou claro que a mudanca ocorrera o quanto antes. Porem, ele nao garantiu que o novo sistema sera usado ja contra o Timbu. - Nao posso esperar. Infelizmente, nao posso. Tenho que mudar, se for o caso. Tenho que tentar deixar o time o mais competitivo possivel. A formatacao tatica sera, com certeza, diferente avisou. Uma possibilidade que surge no Beira-Rio e a passagem de Andrezinho para a ala direita. Assim, DAlessandro poderia ficar com a articulacao no meio. Apos o trabalho da manha deste sabado no estadio Beira-Rio, a assessoria de imprensa do Inter divulgou a relacao de atletas convocados para a partida diante do Cruzeiro, as 16h deste domingo, pela 24a rodada do Campeonato Brasileiro. O tecnico Tite, que conta com o retorno do volante Sandro mas tem a ausencia do meia Giuliano (Selecao Sub-20), listou 20 jogadores. Confira abaixo.Goleiros: Lauro e Michel AlvesZagueiros: Sorondo, Fabiano Eller e Danny MoraisLaterais: Danilo Silva, Kleber, Marcelo Cordeiro e DanielVolantes: Sandro, Magrao, Guinazu e GlaydsonMeias: D Alessandro, Andrezinho e Wagner LibanoAtacantes: Taison, Alecsandro, Edu e Marquinhos Por Marcelo BenvenuttiDesde quando chegou ao Beira-Rio, depois de muita luta pela direcaocolorada em traze-lo a Porto Alegre, Guinazu ja se destacava nostreinamentos. Por conta da injuriada janela de agosto, o gringo destruia no campo suplementar e a torcida, inquieta, se aglomerava para antever o que seria aquele sujeito com cara de indio que tanto tinha chamado a atencao quando os colorados tinham enfrentado, e vencido, o Libertad um ano antes.As historias de Guinazu
no Inter ja servem para balizar um romance. Desde jogar com um furo no joelho, fechado a tempo pelo departamento medico colorado, ate tenta continuar em campo com o braco quebrado, Guinazu so supera a um mesmo jogador: Guinazu. Quando tudo esta no chao, o time cabisbaixo, os olhares reduzidos a bolitas escuras no breu da desesperanca, Guinazu mexe os bracos pra cima, gesticula escandolamente, se irrita, corre para uma bola inalcancavel, rouba ou perde, nao interessa, reflete alguns centesimos de segundos, o necessario para buscar oxigenio em Marte, que seja, e sai correndo para o embate a outro adversario.Quando os outros jogadores se lesionam e o medico da o diagnostico de "recuperacao em um mes", etc. Guinazu se revolta ao ouvir o seu e responde, limpidamente: "Semana que vem ja vou jogar", com seu sotaque carregado do interior da Argentina. E volta mesmo. Os preparadores fisicos nao sabem o que dizer. O que dizer de alguem que treina de moletom sob o sol inclemente de fevereiro em Porto Alegre? Nada. Fenomeno, diria o proprio, usando uma de suas expressoes caracteristicas.Quando uma proposta miliardaria dos principes arabes adentrou o fax do Piffero, a torcida inteira entrou em pane. Guinazu nao poderai ir embora. El Cholo tremeu na base. Era muito dinheiro ate mesmo para suas conviccoes. O estadio em pe ovacionou o jogador. Seu filho pediu para ficar. Desde D.Pedro I nao foi tao esperado o Dia do Fico de alguem. E Guinazu ficou. Musicas em seu louvor sao cantadas por todos no Gigante. Quando Guinazu desembarca no aeroporto, hordas de fas o seguem, a distancia, com reverencia, aplaudindo o idolo.Dentro de campo, para ele, nada muda. Nao interessa o campeonato ou o adversario. A disposicao e a mesma. Sempre. Muitas vezes sobra disposicao. A chegada e mais rispida, como naquela entrada no Veron na final contra o Estudiantes ano passado. Outras vezes Guinazu sai tanto pra marcar que termina o campo e ele tem que voltar correndo para cobrir o rastro que deixou pelo caminho. Guinazu e assim. Quando entra em campo deixa um rastro de embatedores por onde passa. Uns vencem, outros sucumbem. Guinazu, hoje, e o maior ladrao de bolas do futebol brasileiro. Nao sou eu quem diz. Sao os numeros. Ainda por cima comecou a chutar em gol. E fazer gols.O Internacional de hoje nao tem um heroi. Nao tem um salvador da patria. Nao tem um homem que decide tudo sozinho. o Internacional nao precisa de herois. Como a frase de Brecht nos diz. Miseravel o povo que precisa de herois. Os herois nascem na adversidade, que tambem muitos chamam de injustica. Ou desorganizacao. Ou caos. Guinazu nao e um heroi. E um jogador comum, que sabe roubar bolas e sair tabelando com quem joga a frente. Tem a resistencia de um camelo no Saara e a disposicao selvagem de uma leoa faminta em torno dos filhotres. Mas nao e um heroi.E uma lenda.
O Internacional, ao mesmo tempo em que luta pelo titulo do Campeonato Brasileiro, estando no momento na vice-lideranca da competicao apenas um ponto atras do lider Palmeiras, trata tambem de algumas renovacoes de contratos de atletas. O clube ja havia iniciado negociacoes para acertar a permanencia do meia Andrezinho, que so tem contrato com o clube ate dezembro, e agora negocia com o zagueiro Sorondo.O defensor e uruguaio, tem 29 anos e recentemente ganhou a cidadania brasileira. Seu contrato atual com o Inter vai ate setembro do ano que vem, mas segundo informou seu procurador, Paulo Amorim, nesta segunda-feira, o Colorado esta tratando de adquirir, por R$ 1 milhao, 50% dos direitos economicos do atleta, com o que ficaria com a totalidade do passe.Na entrevista a Radio Guaiba, Amorim adiantou que a definicao do assunto devera ocorrer na proxima semana e, como consequencia, "o Sorondo deve firmar um novo contrato, por mais duas temporadas".Quanto ao meia Andrezinho, o contrato atual e de emprestimo ate o fim do ano e para contratar o atleta em definitivo, o valor definido pelo jogador, atraves de seus representantes, e de US$ 2,5 milhoes. O clube devera compra-lo de forma parcelada e os detalhes sobre pagamento e novo salario estao sendo discutidos.Andrezinho esta com 26 anos e foi contratado pelo Inter no comeco de 2008, depois que o jogador rompeu com o Pohang Steelers, da Coreia do Sul. Na briga pelo titulo do Campeonato Brasileiro, o Inter ja comecou a planejar a proxima temporada. A direcao esta agilizando para fechar o quanto antes o grupo para 2010 e, segundo informacoes do jornal Zero Hora, os colorados estao proximos de um acerto para trazer Rafael Coelho, do Figueirense.Segundo a publicacao, a negociacao devera ser fechada esta semana, quando a Traffic devera adquirir 40% dos direitos economicos sobre o artilheiro da segunda divisao brasileira, com 12 gols. A empresa colocara o atacante no Beira-Rio. Sua chegada ocorrera somente para a proxima temporada.O nome de Rafael Coelho chegou a ser ventilado no Palmeiras, parceiro da Traffic. Segundo o diretor Genaro Marino, o nome do atleta que esta sendo contratado pela parceira seria colocado a mesa para apreciacao de Muricy Ramalho. O Inter conseguiu um reforco de selecao brasileira nesta quinta-feira. No fim da tarde, a CBF garantiu a liberacao do volante Sandro, titular do time colorado, da disputa do Mundial Sub-20. As tratativas foram intermediadas pelo presidente da Federacao Gaucha de Futebol, Francisco Noveletto Neto. A resposta positiva livra o Inter de ter um desfalque por mais de um mes. Se ele fosse ao Mundial, estaria de volta somente na quinzena final de outubro.Sandro tambem foi convocado para a selecao principal. Ele esteve em campo nesta quarta-feira, no segundo tempo do jogo contra o Chile. O Inter argumentava que nao fazia sentido ele integrar as duas selecoes. Na sub-20, Sandro e o capitao. Noveletto disse a CBF que a presenca do jogador no Mundial poderia representar um desfalque tambem para Dunga.Agora, cabe a Tite definir o time do Inter. Sandro era titular absoluto ate ir para a selecao principal. Se
pai, misteriosamente assassinado, descobre que possui poderes muito alem de sua imaginacao. Ele se torna o mais novo recruta de uma sociedade secreta de assassinos e e treinado para ocupar o lugar de seu falecido pai.Tamanho: 714 MbFormato: DvdRipQualidade de Audio: 10Qualidade de Video: 10Idioma: PortuguesAno de Lancamento: 2008
unem, formando um so,DEUS se manifesta ali, atraves do amore o amor e mais forte que a morte,e benigno, paciente, tudo sofre, cre, supera.nao se ufana, nem se ensoberbece, apenas ...ama.certamente, permanece.
fornecidas pelo software. Se isso nao funcionar, tente remover programas desnecessarios que possam estar utilizando espaco de armazenamento no seu computador: jogos que voce nao abre ha meses ou aquele software de contabilidade que voce so utilizou uma vez. E, se estiver utilizando o Windows, execute o seu utilitario de desfragmentacao. Ele ajudara a melhorar o desempenho do seu PC. Problema: meu PC iniciou normalmente, mas nada e exibido na tela; Se isso acontecer, primeiro, verifique se todos os cabos e fios do seu monitor estao firmemente conectados. Outra alternativa: verifique se o brilho da tela nao esta selecionado como baixo; isso pode facilmente ocorrer em monitores que possuem opcao externa de selecao. Preste atencao nos sons que o seu PC emite ao iniciar: Se somente um bip e emitido, e uma inicializacao normal. Entretanto, se ouvir um bip longo seguido por bips mais curtos pode significar que a sua placa grafica/de video esta com problemas. Talvez seja necessario recoloca-la: remova-a manualmente do computador e coloque-a novamente no slot. Para isso, desligue o computador e desconecte-o da energia. Remova a tampa protetora e localize a placa na sua maquina. Antes de tocar na placa, encoste uma mao em uma parte de metal do PC para descarregar a energia estatica. Depois, remova o parafuso que prende a placa e, com cuidado, empurre a placa para frente e puxe para tras ate libera-la. Por fim, insira a placa com cuidado e firmeza ate que ela se encaixe completamente no slot. Recoloque o parafuso e a tampa do PC. Conecte a maquina na energia novamente. Problema: meu computador falha e exibe uma tela em azul; Parabens! Voce acabou de encontrar a famosa tela de erro de parada do Windows, ou a Blue Screen of Death, como e comumente referida na comunidade de TI. Se isso acontecer com voce, e provavel que voce tenha adicionado recentemente um programa, dispositivo, driver ou aplicativo que a sua maquina simplesmente nao aceitou. As vezes, basta reiniciar o PC para resolver o problema. Em outras ocasioes, isso nao e o suficiente voce reinicia, o Windows e carregado e o computador falha novamente. A Restauracao de Sistema e uma ferramenta do Windows XP e Vista que captura instantaneos da configuracao de seu computador ao longo do tempo. Se voce estiver no meio de uma instalacao ou configuracao e encontrar problemas, essa ferramenta pode voltar o Windows ao estado anterior ao que ele estava antes de parar de funcionar, sem afetar nenhum de seus dados. A Microsoft fornece instrucoes detalhadas sobre quando e como usar a Restauracao do Sistema. Deseja aprender mais truques e dicas de reparo de PCs que voce mesmo pode realizar? Consulte o Centro de Especializacao em Computacao Pessoal da HP ou reveja a nossa selecao de cursos de computacao pessoal.
YouTubeComo fazer para sua contaenviar videos com mais de 15 minutos! O YouTube e a maior rede social de videos do mundo. Para suportar tantos bytes de arquivos sendo adicionados todos os dias por seus milhoes de usuarios, o site anteriormente limitava a duracao de cada video em apenas 10 minutos. Anos mais tarde, a Google resolveu abrir um pouco a mao e ampliou esse numero para 15 minutos. Parece pouco, mas o crescimento foi de 50% do tempo permitido anteriormente. Felizmente, nem esse limite existe mais: agora e possivel adicionar videos de ate duas horas. Mas para que isso seja possivel, e preciso fazer algumas alteracoes na conta de forma a habilitar o envio de videos extensos, com mais de 15 minutos. Este tutorial vai ensinar voce a capacitar sua conta para esse tipo de envio. Confira!Upgrade de envioTodos os usuarios podem enviar videos com ate 15 minutos de duracao, desde que a sua conta esteja em bom estado, conforme determinado pelas diretrizes da comunidade do YouTube. Outro fator determinante e que a sua conta nao pode ter bloqueios de ID de conteudo no mundo.1. Abra o Youtube e faca o login no site. Em seguida, clique em Enviar Videos;2. Na pagina que abrir, clique em Fazer upload de videos HD em varios formatos ate 15 minutos. Aumente seu limite.;3. Insira o numero do seu telefone com DDD e clique em Enviar;Lembre-se de por o (0 + codigo de area + numero de telefone celular)4. Aguarde a mensagem chegar no seu celular. Em seguida, digite o codigo que voce receber diretamente na pagina de confirmacao do YouTube e clique em Confirmar; Pronto, sua conta estara habilitada, e podera enviar aqueles seus videos bem maiores!Fica a dica pessoal, e ate a proxima! Como descobrir data de instalacao do Sistema OperacionalAs vezes queremos saber quanto tempo estamos com o nosso sistema operacional instalado. Para verificar a data de instalacao do sistema e bem simples. Siga os procedimentos abaixo:No campo de pesquisa, localizado quando clicamos no menu Iniciar digite CMD. Voce pode utilizar o Executar (WINDOWS+R) e digitar CMD. Apos digitar CMD, pressione Enter para executar o prompt de comando.Digite Systeminfo e pressione Enter.Aguarde o carregamento das informacoes...Atraves da barra de rolagem, procure por Data da instalacao original.Bem pessoal...essa foi mais uma SUPER DICA! espero que seja util! vlw! Dicas para criar senhas seguras. Por mais incomodo que seja utilizar senhas, ainda nao existe recurso que seja ao mesmo tempo melhor, mais confiavel e com maior viabilidade para que as pessoas possam proteger seus dados ou seu patrimonio. Nos dias atuais, todos nos precisamos decorar dezenas de senhas: para uso no banco, para acesso ao e-mail, para identificacao em uma rede social, para ativacao do alarme de casa, etc. O problema e que de nada adianta criar senhas se elas podem ser descobertas facilmente ou se voce tiver dificuldades para decora-las ou protege-las. Este artigo foi criado para te ajudar a lidar com isso. Voce vera dicas para criar senhas seguras, conhecera macetes para protege-las, enfim, recebera orientacoes sobre o que fazer e o