Voce dorme bem? Provavelmente, nao, de acordo com os resultados de uma das maiores pesquisas brasileiras ja realizadas sobre o sono. Em julho de 2006, cerca de 43 mil pessoas participaram do estudo durante a 2a Semana Brasileira do Sono. Os resultados revelaram que 44% dos brasileiros nao dormem bem, 31% tem alguma dificuldade para dormir, 52% dormem pouco e acordam cansados, 42% se sentem sonolentos durante o dia, e 28% roncam.Com tantas obrigacoes e preocupacoes que a vida moderna traz, dormir ficou em segundo plano. Alguns pensam que dormir e perda de tempo. Outros querem dormir melhor, mas nao conseguem. Transito, televisao, cinema, internet, filhos e dupla jornada de trabalho sao alguns dos inimigos de uma boa noite de sono.Dormir bem e absolutamente essencial para a saude fisica, mental e espiritual. Cerca de um terco da vida passamos dormindo. E durante o sono que as funcoes corporais e mentais sao restauradas e o corpo e preparado para enfrentar o dia seguinte. Entretanto, a grande maioria das pessoas nao dorme adequadamente, o que pode ocasionar serios problemas de saude, como veremos adiante.Dormir mal ou pouco pode causar irritabilidade, perda de memoria, depressao e dificuldade de concentracao. Em adultos, descobriu-se que a falta de sono influencia negativamente na capacidade de avaliar riscos e de tomar decisoes. As criancas tambem sao afetadas. Dormir tarde prejudica a liberacao do hormonio de crescimento, deixa as criancas mais irritadas e com menor capacidade de concentracao na escola.Alem disso, quando dormimos mal por muito tempo, nosso corpo sofre alteracoes fisiologicas que podem estar relacionadas com a obesidade e o diabetes. Num artigo recente publicado na revista Circulation, medicos americanos concluiram que qualidade de sono inadequada esta relacionada com aumento da pressao arterial, inclusive em adolescentes.Faca ajustes na sua agenda para dormir mais e melhor. Lembre-se de que as horas de sono antes da meia-noite sao essenciais para um bom descanso, entao procure ir para a cama cedo e dormir de 7 a 8 horas por noite. A receita para uma boa noite de sono e a seguinte:(1) procure dormir num quarto escuro, silencioso e bem ventilado,(2) va para cama com o estomago vazio (jantar leve ate tres horas antes de dormir),(3) faca atividades fisicas moderadas durante o dia, e(4) esteja com a consciencia limpa e em paz com os outros e com Deus.Siga essas orientacoes e melhore sua saude, espiritualidade, humor, produtividade e eficiencia.Fonte: http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/dormir-e-perda-de-tempo Anemia e a falta de celulas sanguineas vermelhas e/ou hemoglobina. Isso faz com que o nosso sangue tenha dificuldade em transferir oxigenio para os tecidos. Hemoglobina (a proteina que carrega oxigenio nas celulas vermelhas do sangue) tem que estar presente para garantir a oxigenacao adequada de todos os tecidos do organismo. Existem varios tipos de anemia, que ocorrem por causas diferentes. Podem ser causadas decorrente a uma carga genetica, carencia nutricional (deficiencia de ferro, vitamina B12, folato, desnutricao), uso de alguns medicamentos, doencas geneticas, infeccoes, hemorragias, etc.Muitas vezes, ela nao apresenta sintomas, o que gera um problema. Alguns sintomas como fraqueza, fadiaga, falta de ar ( em casos graves) ou palidez (anemia severa)