thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a falsa bonanza que voce mesmo criou ou ira comer o pao bem mais amassado depois!!!!Thats the point!!! Como os EUA sairao da recessao dando estimulos a economia se isto se chama aumentar o deficit?Como aumentarao o PIB agora aumentando os estimulos fiscais e elevando o teto da divida ou que catzo seja e acham que arrecadarao mais para baixar o deficit? So na cabeca dos Democratas , sim , na cabeca de Democrata , porque como atesta Olavo de Carvalho , Alan Greenspan ja havia alertado para o subprime nos idos de 2005 e Barack Obama nem Hillary Clinton deram ouvidos.A grana tomou dois rumos : BRICs( tambem o que quer que catzo seja isso) e ouro , nada de Europa porque tirando a Alemanha todos decidiram surfar na onda da gastanca americana.Poderiam perguntar :por que nao a China?Eu responderia: porque estes ja tem 1/3 da divida americana , vivem das exportacoes dos EUA e outras potencias economicas com problemas e esta calcada no Yuan relativamente fixo.Afinal , quando optaremos por comer o pao???????Em frente e avante : o que sao BRICs? Se nao me falha a memoria pra sigla tao espantosamente estupida seria Brazil , Russia , India , China ( esta por ir ) .Acredito que o dinheiro possa ficar nestes paises especulativamente , de jeito nenhum acredito que possa ficar eternamente.Certo dia um banco inventou o tal do risco Brasil , EMBI , que raio seja.Ora mais uma vez!!!Se os titulos brasileiros ( a cesta de titulos) tem uma queda nas taxas mas os dos EUA (quem criou esse esse termo esqueceu do resto do mundo) cai mais ainda o risco Brasil sobe , genial nao?Risco de BRICs nada mais e que corrupcao , educacao basica mediocre ( que resultara em mao de obra mediocre) , violencia , ma distribuicao de renda , saude inexistente , isso tudo recheado de impostos diretos e indiretos escorchantes.Entao perguntariam: acabou , compra ouro e torce? Acredito que sim , existe uma vertente forte na economia mundial que tem interesse que o ouro volte a ser lastro.Se achar que eu estou errado entao vende , so vale lembrar que conheco quem ganhou 120% e no dia , apenas naquele dia ficou feliz.Resumo da opera , a grana continua ai , os bancos tambem e os ricos estao mais ricos do que nunca , nesta protoeconomia a grana nao acaba , nao diminui e nao se transforma , ela apenas aumenta sem trocar de maos!!!! Por: Fabio Tagliavini NetoVideo mencionado no texto
A noite, na solidao do leito, na jornada dos sentimentos, na inquietude dos pensamentos, na imensidao dos desejos, encontro-te la, sempre presente. Povoando os pensamentos, habitando a minh alma, e no carcere dos desejos mais profundos, Ei, de impulsionar-me e realizar-me, permaneco la...a delirar. E o fundamento pelo qual deliro esta distanciado, mas nao do meu coracao. Prolongo os pensamentos, ate onde irei chegar? Chegarei ao mais longe possivel, viajarei ano-luz entre as estrelas, vagarei no universo solitario, e num planeta qualquer abandonado...descansarei...e de volta ao leito, encontro-me perdida no vasto pensamento, no derradeiro pensamento, antes de fechar os olhos e cair no sono...chego a conclusao: Por mais vadio que seja, nunca devemos tornarmos carcereiros dos pensamentos, omitindo as palavras. Entao, revelarei-me e libertarei os pensamentos, nao vadios, apenas reais. A partir desta quinta-feira, 19, estudantes podem requerer a isencao do pagamento da taxa de inscricao do vestibular da Universidade Federal da Bahia (Ufba). Serao oito mil isencoes para estudantes que cursam ou concluiram todo o ensino medio na rede publica municipal, estadual e federal. As inscricoes serao realizadas, exclusivamente, pelo site (www.vestibular.ufba.br), ate o dia 30 de maio. Os candidatos que nao possuirem acesso a internet podem comparecer a um dos postos de atendimento do Servico de Selecao, Orientacao e Avaliacao (SSOA) para solicitar a isencao, na capital, Barreiras e Vitoria da Conquista. O candidato deve pagar o boleto bancario no valor simbolico de R$ 5. Caso nao seja contemplado na relacao final com os oito mil que terao a isencao, o valor sera abatido na taxa de inscricao. E uma oportunidade para os alunos das escolas publicas poderem participar do vestibular e terem chance de ingressar na universidade, avalia a diretora do SSOA, Antonia Calo. A estudante Ana Perola Silva, 19, esta animada com a possibilidade de nao pagar taxa de inscricao para o vestibular. E interessante, pois da oportunidade a todos, festeja ela, que esta fazendo curso pre-vestibular para tentar uma vaga na Faculdade de Arquitetura e Urbanismo. Em 2010, a taxa de inscricao para o vestibular foi de R$ 100. Notas - Caso haja um numero maior de inscritos do que as oito mil isencoes ofertadas, os estudantes serao selecionados conforme as notas obtidas nas disciplinas de portugues e matematica durante o ensino medio. Em 2010, foram mais de 12 mil inscritos. Nao serao isentos, os estudantes que ja foram matriculados em alguma instituicao de nivel superior, mesmo que nao portem o diploma. A lista de contemplados sera divulgada no dia 3 de junho e o estudante devera apresentar a documentacao ate o dia 22 de junho. Os contemplados devem ficar atentos, pois o beneficio nao garante a inscricao automatica no vestibular 2011. As inscricoes para o processo seletivo da universidade estao previstas para o periodo de 2 a 24 de agosto. Calendario do vestibular da Ufba 19 a 30/05 - Inscricao para isencao ate 03/06 - Resultado da isencao 02 a 24/08 - Inscricoes para o vestibular 05/11 - Cartao informativo do candidato 13 e 14/11 - Prova 1a fase 18 e 19/12 - Prova da 2a
penalizado com advertencia, multa correspondente a 1% do faturamento, suspensao temporaria da atividade e cassacao da licenca do estabelecimento. Em caso de reincidencia, o valor da multa sera dobrado. FONTE: http://www.atardeonline.com.br/cidades/noticia.jsf?id=5724396, acesso em 17/05/11
com que essa reacao seja retardada, assim e possivel ganhar espaco no mercado enquanto outras empresas de adequam a nova situacao.Se uma estrategia envolve alguma alteracao de preco, torna mais obvio a reacao quase imediata da concorrencia. Esta tatica envolve riscos, pois nao e viavel apenas planejar o ataque a concorrencia apenas em precos, pois em uma guerra constante, quem ganha e o consumidor, e a empresa mais fraca pode extinguir-se.A guerra envolve o uso de varios recursos da empresa, e esses recursos podem acabar uma hora, deixando-a indefesa. E preciso refletir para descobrir se a empresa mais fraca, e ela propria ou a concorrente.Se o objetivo e o sucesso, e obviamente e, e preciso que se planeje todos os detalhes de ataque, nao e possivel que se lance a guerra com provisoes insuficientes e capacidade abaixo das expectativas.E necessario que se a empresa crie alternativas e planos de ataque para cada fraqueza e forca e, procure antecipar a atitude de seu concorrente, acompanhe a evolucao e tendencia do mercado de atuacao, atualize seu produto com a ajuda da tecnologia conforme essas mudancas. E o produto que deve estar adaptado as necessidades e desejos do cliente.A empresa que nao conhecer os concorrentes e partir logo para o ataque, sem saber suas reais limitacoes e condicoes, nao alcancara vantagem competitiva.
a diferenca na hora de correr, mas ha outro fator importante que nao pode ser deixado de lado: a forca dos pulmoes. Se a capacidade respiratoria for limitada, o cansaco aparece mais cedo e a distancia percorrida certamente sera menor. "Apesar de a respiracao ser automatica, e preciso ter mais atencao quando ela fica ofegante, pois os musculos demandam mais esforco", conta o educador fisico e triatleta Paulo Pestana, do Rio de Janeiro. Ele e o tecnico de atletismo Carlos Ventura contam que e possivel melhorar o folego e aprimorar o desempenho da corrida. Confira os passos a seguir. Corra regularmenteA regularidade do exercicio faz com que o corpo se acostume aos poucos com o esforco e consiga progredir. "Pessoas que nao costumam praticar atividade fisica tem menos folego porque a sua atividade aerobia e fraca e, por conta disso, a capacidade fisica e menor", explica o tecnico de atletismo Carlos Ventura, autor de livros de corrida, como Manual do Corredor (Icone Editora). Por isso, procure estabelecer uma programacao com horarios certos. Reduza a velocidadePode ser que voce esteja correndo em um ritmo mais rapido do que o seu corpo e capaz - ai nao ha folego que aguente. Carlos Ventura conta que o ritmo ideal do treino deve ser com frequencias cardiacas baixas, de modo que todas as funcoes do organismo entrem em equilibrio enquanto ele corre. "A capacidade respiratoria pode ser melhorada com corridas longas e lentas porque promove uma hipertrofia cardiaca adequada", conta o tecnico de atletismo. Intercale com caminhadaTreinar em series de corrida e caminhada intercaladas permite uma maior percepcao do esforco fisico e um tempo para recuperar o folego. "Isso ajuda a adaptar o condicionamento fisico e o desempenho para uma corrida continua", explica o consultor esportivo Paulo Pestana. Aos poucos, e possivel aumentar o tempo da corrida e diminuir o de caminhada. Um profissional de atividade fisica podera ajuda-lo a acompanhar essa evolucao de acordo com o seu preparo fisico. Respire corretamente Quanto mais ofegante voce fica, mais a respiracao deixa de ser automatica. E preciso controlar o movimento de entrada e saida do ar para que nao fique acelerado demais durante a corrida. "Costumo aconselhar os alunos com dificuldade de folego a fazer a respiracao marcada por passos, ou seja, a cada tres passos inspirando, faca os mesmos tres passos expirando, ate que isso seja feito naturalmente", indica o educador fisico Paulo Pestana. Tambem pode fazer diferenca evitar respirar somente com a boca, que pode aumentar a sensacao de cansaco Faca outros exercicios Se a impressao e de que a corrida nao e suficiente para melhorar o seu folego, que tal aliar o treino a outros exercicios que tambem melhoram a capacidade respiratoria? Praticamente todos contribuem: natacao, treinamento em circuito, volei, futebol, tenis, ciclismo, entre outros. Uma tecnica que merece destaque e a yoga. Paulo Pestana indica um movimento bem simples dessa pratica que potencializa o movimento da respiracao e ativa toda a musculatura envolvida (diafragma e intercostais): focando o abdomen e o diafragma e sem mexer os ombros, inspire com o peito (abrindo as
costelas) e expire todo o ar, ate encolher a barriga. Faca esse exercicio repetidas vezes e lentamente, quando estiver em repouso. Comece devagar e acelere aos poucos Por mais que voce esteja acostumado a correr em uma velocidade mais rapida, e preciso sempre aquecer o corpo a cada inicio de treino. O tecnico de atletismo Carlos Ventura ainda recomenda alongar e iniciar a corrida em um ritmo devagar. "Para pessoas que estao saindo do sedentarismo, tambem e preciso comecar caminhando e so depois passar para trotes leves, dando preferencia a terrenos planos e macios", afirma. Cuide dos pulmoesO cigarro e um dos maiores inimigo do folego. "O habito de fumar diminui a capacidade respiratoria porque prejudica a funcao dos alveolos pulmonares de absorverem oxigenio", explica o consultor esportivo Paulo Pestana. Respirar exclusivamente pela boca, deixar o nariz constantemente entupido e nao tratar alergias respiratorias tambem sao habitos que podem dificultar o pleno trabalho dos pulmoes. Texto da Revista Minha VidaPor Leticia Goncalves
em fases mais pesadas do treinamento. Quando um atleta nao esta preparado mentalmente, ele tambem pode ter um deficit de concentracao, maior probabilidade de lesoes, overtraining e ate desistencia, tanto em fases do treino como em provas, disse SamiaProf.Cesar Candido dos Santos
Estao abertas as inscricoes para atradicional Corrida de Revezamento entre Uberlandia - Romaria, organizada pelaFundacao Uberlandense do Turismo, Esporte e Lazer (Futel). A prova sera no dia28 de julho, com apoio da Prefeitura de Romaria (MG) e da Policia RodoviariaFederal (PRF).Sao disponibilizadas 300 vagas e as inscricoes sao gratuitas. Os interessadosem participar devem procurar o Recanto do Atendimento, no Parque do Sabia, das8h as 20h. A largada sera as 5h da manha no Parque do Sabia. O ponto de chegadae a escadaria do Santuario de Nossa Senhora da Abadia, em Romaria.A Corrida de Revezamento ja se tornou tradicional em Uberlandia, ondecorredores mostram sua fe alinhada com a busca pela qualidade de vida, dissePaulo da Silva Junior, diretor-geral da Futel.Em sua setima edicao, a Corrida de Revezamento comecou com um pequeno grupo deamigos em julho de 2006. O percurso, de 88 quilometros, e feito na rodoviaBR-365, que liga Uberlandia a Romaria. O trajeto e dividido e numerado em 17trechos, com distancias aproximadas de 4,5 a 6,5km. Em cada trecho,voluntarios dao suporte aos corredores e distribuem agua e frutas. No ultimoponto, de 1,3 quilometros, os participantes se reunem e completam otrajeto final ate a escadaria do Santuario. E bem provavel que muitos entre voces, leitores, tenham vontade, mas imaginem ser praticamente impossivel realizar o sonho de correr uma maratona. Afinal, sao 42 quilometros. Muito mais do que a maioria dos corredores estao acostumados.A boa noticia e que, se existe mesmo a intencao, com um pouco de esforco e alguns cuidados, o desejo pode ser realizado. A primeira providencia e ver se o corpo esta preparado para tamanho esforco. Um check-up medico e o suficiente para avaliar as suas condicoes fisicas.Em relacao ao treinamento, e bom ter em mente que nao sera facil. O atleta que pretende correr pela primeira vez seus 42 quilometros devera apresentar disciplina acima da media.O treinador, que conhece o ritmo do atleta, vai poder montar planilhas e adequar os treinamentos para que sejam atingidos os resultados desejados. Mas os treinamentos para maratona devem iniciar em media 16 semanas antes da prova a ser disputada.A Trainer recomenda que o atleta que tenha a intencao de participar de uma maratona inicie antes com distancias de meia maratona, que complete pelo menos duas ou tres para ter a ideia de como o seu corpo se comportara em maiores distancias. Normalmente, ja deve ter pelo menos dois anos de corrida.Durante o treinamnto especifico, e importante tambem procurar ajuda de um profissional da nutricao para adequar melhor a rotina alimentar e verificar a necessidade e dosagem para suplementacao durante os treinos e para a recuperacao.Alem de orientacao tecnica, e fundamental que antes de iniciar os treinos, o atleta verifique a sua rotina diaria. Durante os quatro meses de treinamento, devera programar bem o cotidiano, avisar a familia e amigos, pois tera de 4 a 5 dias de treino por semana, precisara de maior rigor com alimentacao e descanso, afinal tera treinos que excederao uma hora, alem dos famosos longoes, que sao treinos de simulacao para testar e conhecer o corpo em maiores distancias ate o
seus beneficios. Asdiferentes temperaturas de banhos podem trazer beneficios especificos para osatletas.Osbanhos mornos fazem vasodilatacao e isso melhora o aporte sanguineo para ostecidos, melhorando o metabolismo tanto muscular quanto do tecido celular.Existem tres maneiras pelas quais a agua e o banho tem efeitos terapeuticossobre o corpo. O primeiro e pela acao da temperatura na pele. O outro e pelosefeitos mecanicos da agua (friccao) e finalmente pela acao sutil dos oleosessenciais nos banhos medicinais.10 Melhor suplementoVitaminas,BCAA, etc.Todasas vitaminas sao igualmente importantes, pois a deficiencia de qualquer umadelas pode levar a uma quebra nutricional e consequentemente a diminuicao daperformance esportiva. Ao falarmos de corredores de longa distancia devemos daruma atencao maior as vitaminas antioxidantes (vitamina C e E). Elas saoutilizadas em maior quantidade, ja que o exercicio e um potente produtor deradicais livres. Alem das vitaminas, os corredores devem se preocupar tambemcom a ingestao apropriada de aminoacidos, mesmo sem saber ao certo o que issosignifica.Osaminoacidos sao as estruturas menores que compoem a proteina. Se considerarmosque a proteina e uma parede de tijolos, os aminoacidos sao os tijolos que acompoem. Ja os aminoacidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAA, devemser suplementados a corredores de longa distancia a fim de evitar queda dosistema imunologico ou mesmo a ocorrencia da fadiga, conhecida por muitosmaratonistas como a barreira dos 30 km.
O alongamento basico, que serve para melhorar a sua flexibilidade, enfoca os principais grupos de musculos do corpo, como panturrilha, coxa, quadril, costas, pescoco e ombro. Aqueca antes! Alongar os musculos quando eles estao frios aumenta o risco de distende-los. Aqueca caminhando enquanto estende os bracos ou faz seu exercicio favorito numa intensidade menor durante cinco minutos. Faca, pelo menos, 30 segundos de cada exercicio de alongamento, pois leva tempo para os tecidos se alongarem com seguranca. Fique alongando por, no maximo, 60 segundos - e tempo suficiente para alongar um musculo tenso ou endurecido. Pode parecer um tempao, mas compensa, e a sensacao depois de se exercitar e bem melhor! Para a maioria dos grupos de musculos, se voce se alongar por pelo menos 30 segundos voce so vai precisar fazer o exercicio uma vez. NAO EXAGERE! Nao exagere! O exagero do alongamento pode causar laceracao (ou microlaceracoes) no musculo. O exagero aperta o musculo mesmo depois de feito, deixando-o menos flexivel e, consequentemente, mais propicio a dor. Por falar em dor, se sentir algum incomodo durante o exercicio e um sinal de que voce foi longe demais. Volte ao ponto em que voce nao sente dor alguma e mantenha o alongamento. Relaxe e respire normalmente. Nao segure a respiracao enquanto faz o alongamento, pois ela ajuda na oxigenacao dos musculos. Alongue os dois lados do musculo e tenha certeza de que esta fazendo o mesmo esforco de maneira igual dos dois lados do corpo. Alongue antes e depois de praticar qualquer atividade fisica. Alongamento leve depois do aquecimento seguido por um alongamento mais forte depois dos exercicios e a melhor aposta! Alem do alongamento dos principais musculos, alongue tambem os musculos e juntas que voce mais usa no trabalho ou noutra atividade. O alongamento antes da pratica esportiva prepara os musculos. Por exemplo, se voce joga tenis frequentemente, fazer alguns alongamentos extras para o ombro solta os musculos em volta das juntas do local e o deixa menos preso e pronto para a acao. QUANDO ALONGAR? Alongue sempre que fizer exercicios ou tres vezes por semana para manter a flexibilidade. Alongue tanto quanto for a sua pratica de atividade fisica. A maioria dos especialistas recomenda um periodo para esfriar depois dos exercicios, e o alongamento e uma otima maneira de fazer isso. Agora se voce so tem tempo de alongar uma vez durante o treino, faca-o depois; e melhor alongar quando os musculos estao aquecidos e mais receptivos. Se voce nao faz exercicios regularmente, voce ainda pode se beneficiar com uma rotina de alongamento regular. Experimente alongar, pelo menos, tres vezes por semana para manter a flexibilidade. Se voce faz exercicios com frequencia mas tem uma area do corpo com problemas, alongue todos os dias, ou ate mesmo duas vezes por dia. O alongamento so nao e aconselhavel se voce tiver certos tipos de lesao. Por exemplo, nao alongue musculos distendidos, a menos que seja sob a orientacao de um terapeuta - voce pode causar mais problema. Se tiver uma lesao ou condicao cronica, pode precisar alterar a abordagem do
alongamento. Converse com seu medico ou fisioterapeuta. NAO E PRECISO IR A ACADEMIA! O alongamento e algo que voce pode fazer facilmente a qualquer hora e em qualquer lugar em casa, no escritorio ou mesmo quando estiver viajando. Experimente comecar se alongando tres vezes por semana. Se nao conseguir fazer um treino completo, voce pode se beneficiar do alongamento para maior flexibilidade de movimentos. Experimente! Fonte:Catho Online
Correr, todo mundo corre. O dificil mesmo e correr bem e sentir que pode fazer isso sempre. Faca uma analise dos seus treinos e historico de corredorVoce sabe se esta correndo bem e por que o esta? Voce ja se sentiu correndo mal e sabia por que? E quanto aos treinos, suas percepcoes estao ajustadas a realidade de cargas e velocidades?Correr, desde a infancia, e a coisa mais facil do mundo. Porem, por varios motivos e, principalmente, pelas mudancas nos habitos, as pessoas adultas vem experimentando, desde o inicio da idade moderna, dificuldades em se manter correndo. Fatos assim complicam a vida e os afazeres necessarios dos seres de uma forma geral e, em principal, como e o nosso assunto, a corrida de longas distancias.Praticar a corrida fica cada vez mais dificil, dada as circunstancias de vida que distanciam esta atividade, de uma mente que pensa de uma forma, e de um corpo que recebe as cargas, diferentemente da cabeca.Como e isto? Bem, certamente voce que esta lendo ja e um corredor, senao, sera em breve.Muitas pessoas que ja correm tem tido diversas duvidas, ate mesmo porque, agora, a realidade de correr nao e mais tao objetiva assim, tal como era alguns milhares de anos atras: correr atras do jantar. Atualmente os corredores, muitas vezes, fogem do que e estranhamente pesado para si mesmo.Coisas do inconsciente devem afasta-lo do objetivo rapido rumo ao condicionamento para correr bem. Alguns exemplos de problemas sao: ter dividas, ter algum fato novo em sua familia, ter inseguranca no seu trabalho e nao identificar e nem tao pouco se livrar deles, praticando a corrida intensa e desmedidamente. Ao correr muito forte, muito longo, acima da sua condicao fisica momentanea, entao, lidara com outro problema que ainda nao percebeu.Se voce estiver dentro desta situacao e nao conseguir visualizar os problemas, para se reorganizar para treinar adequadamente, entao comece a sentir e perceber se seu corpo esta apto a correr muito, pouco ou moderadamente. Se neste dia a sua corrida nao for das melhores, entao, relembre a sua rotina do dia e de alguns dias para tras e veja se ha a possibilidade do desgaste ter sido causado pela sua rotina que muda de repente.Se a sua corrida nao foi satisfatoria e ainda continua nao sendo, entao, va devagar com o seu planejamento e refaca a sua planilha de treinos, inclusive, objetivando outras provas.Se a sua velocidade em treinos e provas anda lhe cansando muito, entao algo precisa ser mudado e pode estar relacionado a:- Seu ritmo de corrida.- Sua distancia semanal de treinos.- Sua rotina diaria.- Sua alimentacao.- A sua hidratacao e alimentacao, em casos de treinos e provas com duracao superior a 60 minutos.- Sua vontade (ansiedade) para correr maiores ou menores distancias.- O seu tempo de treino em anos pode estar aquem em relacao aos seus objetivos.Quando voce refizer este raciocinio e desejar que tudo corra literalmente bem, entao, pense se sua corrida e confortavel. Pense se voce nao esta precisando de mais descanso. Agora, se sua corrida estiver muito bem, va ate o limite do
planejamento. Essa atitude de planejar e sentir se o treino lhe recompensa, aproximara a sua mente e seu corpo de estados mais favoraveis, em treino e em provas.Artigo extraido de ativo.com