de pure de cenoura;1 copo (200ml) de suco de melancia.Lanche1 copo (200ml) de suco de uva; - integral e melhor2 torradas integrais;1 fatia de queijo branco.Jantar1 prato de sopa de legumes com bastante verduras2 torradas;1 tacinha de abacaxi picado.2oDiaCafe da manha1 xicara de cha com adocante; cha verde ou hibiscopao frances; sem miolo ,integral1 fatia pequena de queijo branco;1 fatia de abacaxi.Almoco1 prato de macarrao com molho de tomate;Salada verde;1 porcao de frango com legumes;1 copo (200ml) de suco de abacaxi.Lanche1 iogurte natural;1 fruta.JantarSalada verde;2 colheres (sopa) de arroz com legumes;1 copo (200ml) de suco de frutas;2 ameixas vermelhas.3oDiaCafe da manha1 xicara (cha) de leite de soja;1 xicara (cha) de cereal matinal integral;3 ameixas secas ou mamao papaia.AlmocoSalada verde3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;3 colheres (sopa) de arroz com brocolis;1 fatia de melancia.Lanche1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com iogurte, frozen ...Jantar1 prato (sobremesa) de broclis e couver-flor cozidos;1 batata pequena assada com 1 colher (cha) de requeijao; - ou cottage1 file de peixe grelhado.4oDiaCafe da manha1xicara (cha) de leite desnatado com cafe;1 pao frances sem miolo integral2 colheres (cha) de margarina ligth;1 fatia de melao.AlmocoSalada de alface, tomate e palmito;3 colheres (sopa) de arroz;1 concha de feijao;1 pires de vagem e cenoura refogadas;1 fatia de bolo de carne moida.Lanche1 cacho de uvas vermelhas1 xicara (cha) de cereal;1/2 xicara (cha) de leite de sojaJantarSalada de legumes;1 pao frances sem miolo;1 salsicha de peru ou frango com requeijao; - ao inves da salsicha , pode serhamburguer de soja tambem.1 fruta.5oDiaCafe da manha3 colheres (sopa) de aveia;1 banana;2 colheres (cha) de mel;1 iogurte natural desnatado.Almoco1 prato de macarrao com molho de tomate;Salada verde;1 porcao de frango com legumes;1 copo (200ml) de suco limao.Lanche1 fatia de bolo comum;1 xicara (cha) de leite desnatado com cafeJantarSalada de alface e cenoura;1 file grelhado;1 copo (200ml) de suco de laranja.6oDiaCafe da manha1 iogurte de frutas light;1 fruta;1 barrinha de cereais.AlmocoSalada de alface, tomate e palmito;3 colheres (sopa) de arroz;1 concha de feijao;1 pires de vagem e cenoura refogadas;1 fatia de bolo de carne moida.Lanche1 mamao papaia 2 colheres (sopa) de granola.JantarSalada verde;2 colheres (sopa) de arroz com legumes;1 copo (200ml) de suco de frutas;2 ameixas vermelhas.Dicas para previnir ecombater a celulite1- Beba bastante agua para ajudar a liberar as toxinas do corpo;2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino;3- Exercicio fisico ativa a circulacao sanguinea;4- Evite alimentos ricos em sodios ou sal como enlatados, salsicha, frios,queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos;5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminacao de substancias nocivas,acumulando mais toxinas;6- Evite sauna em excesso, pois ela nao queima gordura, mas pode ajudar adesidratar o corpo e contribuir para a celulite;7- Usar salto alto frequentemente ou ficar muito tempo em pe prejudica acirculacao e piora a celulite.INSTAGRAM: rafael_almenaraFacebook:https://www.facebook.com/drrafaelalmenara/