Voce ja imaginou quao interessante seria conquistar seus objetivos alimentares de forma leve, porem focada? A vida moderna esta bastante acelerada e somos condicionados a acreditar que agir rapido e sempre a melhor opcao. A ideia e: quanto mais radical for seu comportamento, mais bem sucedido sera. Mas esta situacao pode gerar muita frustracao porque, em relacao a dieta, acabam sendo criadas muitas regras dificeis de serem seguidas e o equilibrio das escolhas alimentares fica cada vez mais distante. Esquecemos o basico: para perder e manter peso, temos que comer normalmente. Sem radicalizacao e muito menos sem ocupar nossa mente o tempo todo com este assunto. Ou seja, evite se preocupar demais em nao comer ou em transgredir a dieta. Portanto, a ordem e desacelerar o suficiente para conseguir pensar, respirar, mastigar e olhar para dentro de voce antes de escolher seu alimento. Voce nao precisa ser perfeito em relacao aos seus bons habitos todos os dias, mas vamos escolher alguns pontos chaves, que farao com que perca peso e, mais do que isso, ganhe saude! Portanto, a ordem e desacelerar o suficiente para conseguir pensar, respirar, mastigar e olhar para dentro de voce antes de escolher seu alimento.1. Crie uma rotina de alimentacao, respeitando horarios e fracionamento e siga!2. Coma mais frutas e vegetais3. Corte calorias das bebidas: sucos de frutas e alcool.4. Aumente a ingestao de fibras5. Diminua as calorias "invisiveis" provenientes dos molhos e forma de preparo da comida.6. Emagreca a carne que voce come!7. Aprenda a escolher as gorduras boas e fugir das mas8. Enfrente seu maior inimigo: compulsao e beliscos9. Mantenha-se saudavel, mas nao seja radical nas situacoes sociais.10. Movimente-se! Uma dica e usar um pedometro (contador de passos). A Organizacao Mundial de Saude recomenda 7.500 passos por dia. Mas, se voce experimentar e ver que deu apenas 3.000 passos, por exemplo, nao desanime, mas motive-se e aumente o numero de passos progressivamente a cada dia. Entao, ja esta preparado para fazer essas pequenas mudancas? Um ano depois de uma lipoaspiracao, a gordura retirada tende a voltar em outras areas do corpo.Esta e a constatacao de pesquisadores da Universidade do Colorado (Estados Unidos), os quais estudaram dezenas de mulheres submetidas a esta modalidade de cirurgia plastica.A lipoaspiracao, tambem conhecida como liposuccao ou lipoescultura, e uma cirurgia estetica que remove gordura de diversos locais diferentes corpo.Apos um mes e meio do procedimento, as pacientes haviam perdido cerca de 2,1% de gordura, mas este resultado nao foi mantido por muito tempo: depois de um ano as celulas de gordura reapareceram em diferentes partes do corpo, como os bracos e abdomen."Este estudo confirma o sucesso da lipoaspiracao quando realizada apenas em casos selecionados, uma vez que a gordura nao retorna no local em que foi removida.A lipoaspiracao deve ser feita quando se trata de um caso de acumulo localizado de gordura, como por exemplo, na regiao do abdomen, coxas ou nadegas.O procedimento nao deve ser indicado naqueles casos em que ha um excesso de peso generalizado devido a uma dieta pouco saudavel", disse a Dra. Fiorella Donati , cirurgia plastica