Com o crescimento e a expansao da area de Nutricao,a procura por tratamentos esteticos aliados a dietas se encontra cada vez mais em evidencia.Entao confira as dicas para prevenir ou tratar alguns problermas esteticos.1-Evite sobremesas a base de acucares.Seu alto consumo esta relacionado com aparecimento da celulite, pois possuem um alto indice glicemico.De preferencia as frutas que sao otima opcao,pois alem de ser uma opcao masi saudavel, fornecem vitaminas, minerais e fibras.2-Evite o consumo exagerado de cafe.Em exceso pode irritar a mucosa gastrica,alem de ser vasoconstritor, ou seja, diminui o calibre das arterias,favorecendo a ma circulacao,contribuindo com isso para o surgimento da celulite. Substitua por chas, por serem digestivos e antioxidantes.3- Beba de 2 a 3 xicaras de cha verde, hortela,alecrim,cidreira e erva-doce sem acucar durante o dia.Possuem acao desintoxicante,digestivo, antiinflamatorio e acao calmante.Os polifenois presente nesses chas bloqueiam a acao dos radicais livres e agem como antioxidantes. Evite o excesso e o consumo perto das refeicoes ,evitando com isso a competicao entre os nutrientes das plantas e da dieta.4-Tempere a comida com alho, pimenta vermelha, cebola,gengibre, curcuma, tomilho, canela, oregano e etc..Usa-los crus e ligeiramente picados ou moidos.5-Diminua o sal no preparo dos alimentos e substitua por ervas(oregano, salsa, alecrim,manjericao, acafrao..) ou limao.O sal contribui para retencao de liquidos e consequentemente para o aumento da celulite.6- Evite alimentosricos em acucares e carboidratos refinados como pao branco, arroz polido, biscoitos e massas com farinha branca.Inclua nas receitas farinha de trigo integral, coloque nas massas de paes biscoitos e bolos.Substitua o arroz branco e as massas por arroz integral e massas integrais, assim como biscoitos e bolachas, por barras de cereais.Desta maneira aumenta-se o consumo de fibras durante o dia o que e benefico para o equilibrio da microbiota intestinal, integridade da mucosae saciedade,favorecendo o emagrecimento.7-Substitua queijos amarelos por queijo tofu.Eles contem fitohormonios, que colaboram para diminuiro os sintomas da menopausa,alem de serem otimos substitutos da carne vermelha em varios pratos.8- Use azeite de oliva extra virgem para temoerar salada, e como substituto de margarina no pao. O FDA recomenda 15 ml/dia.Para cozinhar use oleo de canola,milho ou girassol em pequenas quantidades no maximo uma colher de sopa/dia.9-No preparo de pratos, usar em primeiro lugar os alimentos frescos,pois contem mais nutrientes.Em segundo lugar vem os congelados( quando bem congelados, seguido dos secos. Os enlatados perdem 50% dos antioxidantes no processo de industrializacao.10-Polvilhe na comida linhaca.Tem acao antiinflamatoria.Procurar usar uma colher de sopa ao dia.11- Consuma de 5 a 7 porcoes de furtas e hortalicas ao dia: Sao fontes de virtaminas , minerais e fitoquimicos com efeito antioxidante e desintoxicant.Quanto mais colorido, mais fitoquimicos presente.Utilize na forma crua in natura, como sucos ou saladas.12-Utilize peixes no lugar de carnes gordas.O ideal e de 2 a 3 vezes na semana, na porcao de 100g ao dia.Evite os defumados ou enlatados, pela presenca de mercurio, nitrosaminas e aluminio.13-Nao utilize margarinas com consistencia dura e oleos vegetais submetidos a altas temperaturas,pois sao fonte de acidos graxos trans, altamente maleficos a saude. Evite utiliza-la nos cozimentos, prefira cozimento a vapor.14-Para estimular a digestao,consumir alimentos acidos, como suco de