Por Luciana KotakaPodemos afirmar que comida e gostosa da prazer. Prazer de olhar, de degustar, sentir.O cheiro, a textura, enfim, e bom demais comer. Aprendemos desde cedo a valorizar o ritual da refeicao, afinal ela esta presente em todas as datas comemorativas: Natal, aniversarios, pascoa, promocao, amigo secreto, formaturas, tudo e motivo para comemorar, e sempre com comida.Sem falar na propaganda macica dos fast foods, pizzarias, comida prontas, de facil preparo.Comida tambem representa uniao, felicidade, festa, alegria, familia, enfim, tem outros valores que se estabelecem nessa representacao.Mas para poder desfrutar dos prazeres da alimentacao, devemos fazer com sabedoria, pois e possivel comer o que se gosta sem aumentar o peso.Quando falamos em se alimentar adequadamente, logo pensamos em restricao alimentar, pois para comer o que e saudavel, perder peso e ter saude, tem que cortar tudo! Certo? Nao,errado! Podemos sim comer de tudo um pouco, de forma fracionada e equilibrada.Nao precisamos deixar de lado nosso quindim, ou um chocolate quente, mas podemos distribuir essas guloseimas em nossa rotina alimentar, de forma adequada.E fundamental estabelecer metas ue sejam realistas para manter ou para perder peso:- Definindo pequenas metas em curto prazo, para que nao saia do plano do real (metas grandes e em espaco curto de tempo leva ao fracasso da dieta);-Investindo em uma atividade fisica que possa ser prazeroso como: danca corrida, bicicleta, natacao, academia, etc.;-Realizar auto monitoramento;- Marcar em um diario sua rotina alimentar, com horarios, alimentos e tamanhos das porcoes ingeridas;-Acompanhamento com profissional da area de nutricao, que montara um cardapio personalizado, de forma a se perder peso, mas podendo incluir tambem alimentos que lhe dao prazer;-Acompanhamento com profissional da area de Psicologia, que ira ajuda-lo a desenvolver um comportamento magro, instrumentalizando-o para que adquira controle sobre sua ingesta alimentar.Como disse Renato Russo: Disciplina e liberdade, liberdade de comer, sem ganhar peso, sem carregar o peso de nao poder comer tambem o que se gosta.Disciplina e tudo!Psicologa Luciana KotakaCRP 08/06502-1www.lucianakotaka.com.brCuritiba - PR Para quem tem Facebook e quer acompanhar o Blog, e so clicar na imagem, entrar e CURTIR! Esse texto fiz no ano passado, mas como reflete meu pensamento atual sobre o comportamento alimentar nesse momento que estamos vivendo, que e o Natal, republico-o hoje atualizado. Espero que gostem!Por Janaina MacedoO Natal chega e a preocupacao com a comilanca chega junto. O que penso sobre isso? Penso que tudo que fazemos na vida merece uma reflexao, ate mesmo o ato de comer. Se vamos abrir a boca para responder alguem, devemos ter cuidado com o que vamos dizer; se vamos comprar algo devemos avaliar se podemos realmente pagar ou se ficaremos atolados em dividas depois; se queremos viajar temos que planejar para garantir seguranca e diversao. Esses sao apenas alguns exemplos! Comer tambem requer disciplina e planejamento. Quando vamos comer algo devemos pensar se realmente temos fome e, se assim for, escolher nossas preferencias quando temos uma variedade grande como acontece em ceias de Natal. Se comermos tudo certamente ficaremos com a sensacao de que estamos "explodindo", concordam?Nao precisamos devorar tudo que estiver ao nosso alcance, mas se quisermos