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O fato e que pelo visto nao vou bater minha meta semanal, nem mensal, MAS mesmo assim estou satisfeita com os resultados, pois percebo visivelmente, diferencas no meu corpo... ainda bem que alcamei a mente... porque cheguei a essa conclusao? Entao... pensando num conjunto de quem quer emagrecer um total de 21kg, ja adiantar o processo em menos 8kg em quatro semanas, e muito bom... andei pensando, revendo conceitos e conclui: que leve quatro meses, seis meses ou um ano, mas que eu emagreca com saude, que nao despenque, e que eu nao perca o sorriso do meu rosto... claro que tudo isso, esta diretamente ligado... e quem disse que com menos 21kg estarei satisfeita? Tomara que sim, mas caso nao esteja, nao sera motivo para desistir e sim para chegar ate onde eu achar que esta bom PARA MIM! Os pricipais fatores pelos quais uma pessoa precisa emagrecer e pelo bem estar, pela retomada do amor proprio e por uma melhor qualidade de vida!Lembre-se que rir, repousar, amar e ser amado contribuem em primeiro grau para que o emagrecimento saudavel aconteca."Nada e dificil se for dividido em pequenas partes." Henry Ford Hoje foi o primeiro dia 'D' e estou muito feliz com meus 3,5kg a menos, e nao para por ai, sao menos 3cm de cintura, 4cm de quadril, 2cm de torax, 1cm de abdomen, 2cm de coxa esquerda, a coxa direita manteve e os bracos tambem; fantastico o resultado!Como premio, hoje na hora do almoco, tivemos feijoada, isso mesmo... FEIJOADA! Claro que inves de joelho de porco e bacon, a nossa feijoada tinha com tofu, carne de soja e funghi, acompanhado de couve, arroz integral e uma especie de farofa organica... uma refeicao de verdade...os domingos sao otimos! =]Estou com saudades das meninas que ja foram, mas contente porque arrumei uma nova amiguinha carioca, a Alessandra ;)Receita Feijoda Maria Bonita:Deixe 1/2 kg de feijao preto de molho na agua durante a noite. Pela manha, descarte essa agua e cozinhe o feijao normalmente com 3 folhas de louro. Coloque 300g de carne de soja em cubos de molho por 15 minutos, escorra e reserve. Quando o feijao estiver cozido, retire o louro e junte a carne de soja, 200g de funghi defumado e reidratado e 100g de Tofu defumado cortado em laminas, deixando que cozinhe mais um pouco. Aqueca 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem numa frigideira e nela acrescente 3 colheres de sopa de alho picadinho, e 1 cebola grande picada, refogando ate que fiquem douradinhos. Acrescente 1/3 de xicara de coentro picadinho e uma pitada de sal marinho, refogue mais um pouco e ponha no feijao, mexendo bem. Sirva com farofa e couve a mineira(sem torresmo!).Receita de Farofa LightCorte 1 cebola grande em rodelas e refogue em 4 colheres de sopa de azeite ate dourar. Acrescente 1 xicara de azeitonas pretas, 400g de farelo de trigo, 1/2xicara de salsa picadinha, 1 pitada de sal marinho."Nao ha nada como o sonho para criar o futuro. Utopia hoje, carne e osso amanha." Victor Hugo Gente, estou a
uma semana sem postar, mas trouxe boas novidades... eliminei 2,1kg, 4cm de torax, 6cm de cintura e 2cm de coxa. Ao todo, ja foram eliminados 5,6kg, 6cm de torax, 9cm de cintura, 1cm de abdomen, 4cm de quadril, 2cm em cada coxa e 1cm em cada braco!MUITO FELIZ E REALIZADA!Ainda faltam duas semanas aqui no SPA, mas continuarei firme e forte, porque quero chegar no meu objetivo inicial de 10kg nesse primeiro mes!Continuem torcendo por mim, que as energias boas sempre chegam!Essa semana arrumei uma irma, duas maes e um monte de amigas e amigos aqui, mas hoje e domingo e elas foram embora, menos a irma... e sentirei muita falta dessas loucas a noite, na nossa terapia do riso diaria... a cada semana, enquanto algumas pessoas se vao, outras chegam, a maioria e bem legal, mas cada um que eu conheci nessas duas semanas, vem deixando saudades com sua marca =[La se vai mais uma semana, mais expectativas, mais saudades, mas menos peso... e 'vamo que vamo!' =]"Voce nunca sabe que resultados virao da sua acao. Mas se voce nao fizer nada, nao existirao resultados." Mahatma Gandhi
Pessoas! Mais um domingo... e em tres semanas menos 7,5kg! Nao e fantastico? :)Entao, essa semana comecou com dificuldades, mas nao dizem que no final tudo termina bem? Pois e... essa semana foram menos 1,9kg, 1cm de torax, 7cm de cintura, 3cm de abdomen, 8cm de quadril, 2cm de braco, 1cm na coxa esquerda e mantive a coxa direita. Ao todo ja se foram, 7cm de torax, 16cm de cintura, 4cm de abdomen, 12cm de quadril, 2cm de coxa direita, 3cm de coxa esquerda e 2cm de braco! Essa semana o valor em kg nao foi tao significativo, mas a quantidade de centimetros foi maravilhosa... alem de ser sido muito animada devido as duas festinhas que tiveram aqui, festa julina e baile de formatura! Ainda bem que conheci a Ale, e que ela vai ficar ate o final aqui comigo! Obrigada meu Deus!So tenho uma coisa a reclamar, da saudade que estou do meu namorado, da minha mae e das minhas auau's e amigos... Amo voces e com certeza voces fazem muita falta!"E muito melhor arriscar coisas grandiosas, alcancar triunfos e glorias, mesmo expondo-se a derrota, do que formar fila com os pobres de espirito que nem gozam muito nem sofrem muito, porque vivem nessa penumbra cinzenta que nao conhece a vitoria nem derrota." Theodore Roosevelt RECEITA PANQUECA:massa:1/3 xicara de linhaca (de molho a 3hs) com a baba4 col.sopa de farinha de trigo integral2col.sopa de farinha de trigo branca1 pitada de oregano6 folhas de espinafresal a gostoPS: Uma concha de massa equivale a uma porcao.recheio:4 palmitos5 folhas de espinafre1 cebola media/grande2 dentes de alho3 tomates medios6 col.cha de acafrao2col.sopa azeite extra virgemsal a gostomolho de tomate:1kg tomates maduros sem sementes2 cebolas medias5 dentes de alho1 ramo de alecrim1col.sopa de manteiga ghee (para untar)manjeiricao a gostosal a gostomodo de preparo: Liquidifique todos os ingredientes da massa e reserve. Para o molho, liquidifique todos os ingredientes, em seguida coloque o sal, e ja na frigideira untada com ghee, jogue a mistura e deixe assar por 40min. Para o recheio, doure a cebola e o alho no azeite, acrecente os palmitos, as folhas de espinafre, os tomates e o acafrao e refogue, para finalizar acrescente o sal. 'Frite' rapidamente a porcao de massa dos dois lados, no prato coloque 2 col.sopa do recheio, enrole e feche, dando um laco com um talo de cebolinha. Decore o prato com o molho e sirva. Ingredientes massa: 5 xicaras -cha de farinha de trigo (690g) 2 12 xicaras -cha de margarina em temperatura ambiente. (250g) 1 ovo (2) 1 pitada de salPincelar: 1 ovo batidoIngredientes do recheio:1 peito de frango medio2 cubos de caldo de galinha1 pacote de seleta de legumes congelado1 copo de requeijao cremoso1 pitada de sal1 colher de sobremesa de alho1/2 cebola raladaFarinha de milho q/nPreparacao do recheio:Em uma panela de pressao, cozinhe o peito do Frango ate que esteja em ponto de desfiar (aproximadamente 20 min. apos comecar a sair pressao). Desfie o peito do frango e coloque em uma panela onde ja esteja um pouco de azeite quente, uma colher de alho e
meia cebola para temperar.Deixe cozinhar um pouco para pegar o tempero, acrescente os cubos de caldo de galinha, e a seleta de legumes.Quando os legumes ja estiverem cozidos, ainda crocantes, acrescente o requeijao e, aos poucos acrescente a farinha de milho (q/n = quanto for necessario).Esta pronto o nosso recheio!Preparacao e montagem da massa:1. Em uma vasilha misture tudo. Sove com as maos ou misture com uma colher ate formar uma massa firme e lisa. Deixe descarsar uns 15 minutos dentro de um saco de plastico ou coberta com papel filme.2. Passe a massa para uma superficie lisa. Pegue pequenas porcoes e abra com um rolo, ate a espessura de 12 centimetro.3. Espalhe a massa em uma forma de fundo falso apertando bem.4. Adicione o recheio.5. Cubra com a massa restante e pincele com o ovo.6. Leve ao forno medio por aproximadamente 30 minutos ou ate dourar.BOM APETITE!!!
"Pao com Erva Doce"Este pao foi inspirado em uma pessoa pela qual "temos" muito carinho e respeito.Foi ela quem me disse que "esta massa ficaria otima com Erva Doce"... e ela tinha razao!Pensei que uma massa doce e com personalidade, que tivesse um sabor unico pudesse lembrar esta amiga, guerreira, doce e com um ar so seu.Aqui vai a receita!!!Massa:1/2 kg de farinha de trigo1 colher de cha de sal3 colheres de sopa de acucar3 colheres de sopa de leite em po2 colheres de sopa de fermento biologico em po4 cholheres de cha ce Erva Doce2 colheres de sopa de margarina de confeiteiroAgua - quanto for nescessarioMel para pincelarModo de preparar:Em uma vazilha coloque todos os ingredientes secos.Acrescente a agua aos poucos, misturando ate formar uma mistura ainda seca.Adicione a margarina e sove por alguns minutos.Deixa a massa descansar por 20 minutos.Molde os paes e deixe descansar por 40 minutos ou ate dobrar de tamanho.Leve ao forno medio por 40 minutos.Apos retirar do forno, pincele com mel (um pouco diluido com agua para facilitar) e decore com sementes de Erva doceBOM APETITE!!! Esta receita eu aprendi com um grande Mestre Padeiro. Fiquei muito feliz porque e a unica receita de Pao de Queijo, que conheco, que nao me provoca problemas estomacais. Outras receitas que provei, mesmo em padarias e "cafes" sempre me provocavam aumento da acidez estomacal, mas esta eu indico com muito carinho e agua na boca.Ingredientes:300g de polvilho azedo200g de polvilho doce10g de sal75ml de oleo300ml de leite75g de ovos300g de queijo meia cura50g de queijo parmesaoModo de Preparo:Em um recipiente coloque os polvilhos e o sal.Em uma leiteira coloque o oleo, o leite e leve ao fogo para ferver. Depois que ferver coloque lentamente sobre os polvilhos. Misture ate esfriar, sove e adicione o ovo; continue sovando ate incorporar totalmente o ovo e a massa (fica uma massa bem lisinha e desgrudando das maos).Por ultimo acrescente os queijos e, novamente, sove ate voltar a ficar uma massa lisa.Faca bolinhas de aproximadamente 50g e coloque em uma assadeira untada.Leve ao forno pre-aquecido a 180oC por aproximadamente 20 minutos ou ate dourar o pao de queijo.Dica:Leve ao congelador ate que os paezinhos fiquem congelados, divida em porcoes acondicionadas e saquinhos plasticos e conserve-as congeladas. Quando for comer, leve ao forno, pre aquecido, por aproximadamente 30 minutos.BOM APETITE!! Pao de CenouraA Nilza e a maior comedora de cenoura que eu conheco; nem o Perna Longa comeu tanta cenoura nos seus filmes quanto a Nilza desde crianca.Outro dia ela me pediu que inventasse um pao de cenoura...Bom, imaginei o gosto que poderia ter, ja que a cenoura e doce e eu queria fazer um pao salgado; a solucao foi incrementar na cobertura usando ovo, azeite e sal e queijo ralado.Ficou muito bom.Ingredientes:1/2 kg de farinha de trigo2 colheres (cha) de sal1 colher (sopa) de acucar10g de fermento biologico seco (2 colheres e meia das de sopa)2 ovos1 cenoura grande ralada3 colheres (sopa) de leite em po3 colheres (sopa) de oleo vegetal250ml de agua (aproximadamente)1 ovo, 3 colheres de azeite e uma pitada de
sal misturados para pincelarQueijo Parmesao ralado para salpicarPreparo:Em um recipiente coloque todos os ingredientes secos mais a cenoura e misture.Adicione os ovos e misture novamente.Acrescente agua aos poucos ate obter uma massa ainda bem seca e, so agora, adicione o oleo.Continue adicionando a agua e sovando ate obter uma massa lisa, mas ainda grudando um pouco na mao (este a o ponto para que nao fique um pao muito "pesado")Sove por 20 minutos e deixe descansar dentro de um saco plastico para que a farinha possa absorver os liquidos.Divida a massa em 3 partes iguais, forme os paes e deixe descansar por mais 60 a 90 minutos em um lugar morno (dentro do proprio forno e lindo); pincele o ovo com azeite e sal, salpique o queijo e leve ao forno medio, pre-aquecido, por aproximadamente 30 ou 40 minutos ou ate que ao enfiar um palito ele saia seco.Deixe esfriar sobre uma esteira para garantir que esfrie por igual.BOM APETITE!!!
Ingredientes:250g de farinha de trigo20g Creme de Cebola em po40g Leite em po50g Margarina30g Fermento biologico fresco10g Ovo inteiro1 lata de Atum em oleo (120g)1 colher (cha) de sal2 colheres (cha) de Alho torrado (comprado pronto)Pimenta calabresa moida (q/n)Curry (q/n)Preparo:Em uma travessa coloque todos os ingredientes, misture e sove ate formar uma massa lisa. Se ficar muito seca, acrescente um pouco de agua e se ficar muito molhada, acrescente um pouco de farinha.Deixe descansar por 20 minutos dentro de um saco plastico ou na propria vasilha coberta com um filme plastico (isso para que a farinha hidrate e a massa nao perca vapor).Volte para a travessa ou coloque em uma superficie lisa; com a ponta dos dedos, retire o ar (gas carbonico) que se formou; modele os paes e deixe descansar ate dobrar de volume (observe que pode levar mais tempo que o normal para crescer por causa da quantidade de oleo na massa).Asse em forno medio por 40 minutos ou ate o "teste do palito" mostrar que esta bom.BOM APETITE!!! Massa:1 kg de farinha de trigo2 colher de cha de sal6 colheres de sopa de acucar6 colheres de sopa de leite em po4 colheres de sopa de fermento biologico em po3 colheres de sopa de margarina (de confeiteiro)Agua - quanto for necessario (aproximadamente 600 ml)Mel para pincelar (pode ser diluido em um pouco de agua)Modo de preparar:Em uma vazilha coloque todos os ingredientes secos.Acrescente a agua aos poucos, misturando ate formar uma mistura ainda seca.Adicione a margarina e sove por alguns minutos.Deixe a massa descansar por 20 minutos.Molde os paes e deixe descansar por 40 minutos ou ate dobrar de tamanho (eu deixo por 90 minutos porque o sabor fica mais apurado).Leve ao forno medio por 40 minutos aproximadamente (faca o teste do palito).Apos retirar do forno, pincele com o mel (diluido com agua para facilitar)BOM APETITE!!! Esta torta leva este nome em homenagem a minha mae que a fazia com muito carinho na minha infancia.Sabe aquela comida que tem gosto de infancia? pois e, pra mim esta e uma delas.A receita original e com bananas, mas tambem gosto de fazer com abacaxi. Deve ficar muito boa tambem com outras frutas como pessego, uva (sem caroco), maca... acho que vale usar, alem do carinho, a criatividade.Massa:2 xicaras de cha de farinha de trigo1 xicara de cha de acucar1/2 xicara de cha de margarinaPreparo:Forre uma assadeira com a fruta que voce escolheu.Em uma vasilha coloque os 3 ingredientes da massa e misture bem (com a mao mesmo) ate formar uma farofinha e a margarina desaparecer.Cubra a fruta com a farofa e leve ao forno por aproximadamente 40 minutos ou ate ficar dourada.Pronto!!! agora e so esfriar e comer...BOM APETITE!!! Ingredientes:Uma Maminha bem limpa:500 gramas de batatas pequenas500 gramas de cebolas pequenasAzeiteSalManjericao frescoPreparo:Salpique um pouco de sal sobre a Maminha; aqueca uma frigideira com azeite e frite a Maminha para selar.Cozinhe as batatas por 5 minutos na pressao e descasque.Descasque as cebolas.Em um recipiente refratario ou assadeira, coloque a Maminha no centro e espalhe as batatas e cebolas; deixe assar em fogo medio
do tema do Dia do/a Assistente Social? E o Encontro Nacional do Conjunto CFESS-CRESS que define, a partir das propostas tiradas nos Encontros Descentralizados de cada regiao. Vale lembrar que o Encontro Nacional e o maior espaco deliberativo da categoria, pois reune direcao e assistentes sociais de base, que participaram das assembleias regionais em todo o pais. Faca o download das pecas disponiveis:Cartaz trabalhador (JPEG)Cartaz trabalhadora (JPEG)Cartazes (PDF)Adesivos (PDF)Marcadores de pagina (PDF)Fonte: CFESSArtes para as comemoracoes do Dia do/a Assistente Social 2013 (Fotos: Bruno Costa e Silva / Arte: Rafael Werkema)
conter o objetivo do trabalho e o nome do orientador.Dedicatoria/agradecimentos: espaco no qual o autor presta homenagens e fazagradecimentos (itens opcionais).Resumo: e um texto,de 150 a 500 palavras, que sintetiza em um unico paragrafo as ideias dotrabalho.Sumario: serve paraapresentar as enumeracoes das paginas e as respectivas secoes do trabalho. Oalinhamento e a esquerda, sem recuo.Introducao: deve conter os temas que serao tratados no trabalho, alemda justificativa e do objetivo do TCC.Desenvolvimento: a principal parte do trabalho, que deve conter a exposicaodo assunto tratado de forma detalhada e completa.Conclusao: e a finalizacao do trabalho, onde o autor recapitula oassunto e fala um pouco sobre os resultados.Regras de formatacao, referindo-se:Numeracao das paginas.Margens.Titulos.Texto.Notas de rodape.CitacoesDireta.Indireta.Referencias. Nas proximas postagens serao apontados como elaborar cada um desses itens. Disponibilizando materiais de apoio, tais como videos, apostilas, artigos, sites, modelos em Word, etc. Acompanhe as proximas dicas e compartilhe.Fontes: ABNT. Conheca a ABNT. www.abnt.org.br. Acesso em: 10 de Junho de 2015.PRINCIPAIS NORMAS DE FORMATACAO. www.tccmonografiaseartigos.com.br. Acesso em: 10 de Junho de 2015.TCCENDO. ABNT e as regras para 2015. www.portaltccendo.com.br. Acesso em: 10 de Junho de 2015.
Politica de Educacao Permanente do Conjunto CFESS/CRESSA publicacao ressalta a dimensao da educacao permanente enquanto instrumento de luta ideologica e politica da categoria profissional, sinaliza o panorama nacional da educacao superior no Brasil e seus rebatimentos na formacao de assistentes sociais e apresenta as diretrizes, objetivos e estrategias para a materializacao da Politica de Educacao Permanente do Conjunto CFESS-CRESS. O documento e fruto de muita discussao e trabalho coletivo e recebe contribuicao de duas gestoes do CFESS, alem da ABEPSS e ENESSO. Clique e faca o DownloadFonte: www.cfess.org.br Seguem vagas para Orientador socioeducativo e Educador social na Regiao de Sao Paulo/SP (Abril/Maio 2013) O Centro de Referencia Paulo Freire, dedicado a preservar e divulgar a memoria e o legado do eterno Mestre Paulo Freire, disponibiliza para os interessados em aprofundar os ensinamentos freirianos diversos materiais para download gratuitamente, confira:EntrevistasArtigos LivrosVideos e Audios (diversos)Entre muitos outros materiais, vale a pena conferir: Acervo Paulo FreireFonte: Centro de Referencia Paulo Freire kkkkkkkk...... Bem feito... essa ai quebrou a cara, se fizesse essa pegadinha aqui no Brasil, o tanto de interesseira que caiaria facil nao esta no gibi, sei de muitas desse mesmo tipinho ai. Isso queimas uma certa minoria que nao e desse jeito. Fazer o que ne?! O governo Brasileiro tem que intervir isso, Sao indios? Dane-se, Prendam o Pai da crianca que fizer essa crueldade, seja ate mesmo na Lei dos "Homens Brancos", se ta doente a Crianca, esse governo inerte e imundo tem que da assistencia a Crianca, Ou esses indios que recusam a ajuda do homem branco e assim agir da forma deles feito animais irracionais vao sempre extingui SERES HUMANOS. O que faz com essas Criancas, nao se faz isso nem com animal. POR FAVOR GOVERNO ATRAPALHADO BRASILEIRO, SALVE ESSAS CRIANCAS E NAO DEIXE QUE INDIOS IRRACIONAIS EXTERMINE A HEGEMONIA HUMANA. >>> FALEI! E nao Retiro o que eu Disse. Galeria de Andre Pires1 no Flickr. Galeria de Andre Pires1 no Flickr. Minha "Pequena" e a "Grandona" do Dudu. rs...., a photo by Andre Pires1 on Flickr. Comecando hj o Projeto Verao, fazer uma reforma na lataria hehehehe, correr atraz de queimar as gordurinhas, verao chegando , as praias em Salvador vao bombar, agora de novo visual, sem barracas todo mundo nas areias, acabar com aquelas mesas e cadeiras que limitavam a beleza das praias. Ja sao 3 dias com um tempo maneiro para pegar uma prainha, tomara que melhore , pois ja nao aguentava mais esse tempo louco, sol e chuva, tempo indeciso, sai com guarda chuvas ou nao...rsrsrs loucura total, mas ja ta acabandooo rsrsrs eu acho, mais ate o Sol reinar definitivamente vou malhando firme hehehehe. Agora Salvador ta com um tempo limpo e com 25 graus... e eu me arrumando para dar uma volta na Praia do Porto da Barra... fuizzzz Ummm Depois de uma noite nao muito legal de sono, briguei a noite toda com o saco de durmi, gente muito ruim, me senti uma panqueca todo enrroladinho..rsrsrs, mas pelo menos me protegi do frio, importante...pois o frio na noite deve ter chegado por volta
dos 8 a 9 graus, sou baiano gente e la em Salvador faz 18 graus todos la ficam com frio, tiram suas jaquetas e casacos do guarda roupa. Entao acordei as 5:00 da manha o solzinho tava fraco, mas o ceu limpo, deixe o chinelo fora da barraca quando fui calcar, nossaaaaa meus pes congelaram na hora ...rsrs dei um pulo de volta para barraca e coloquei a meia e o tennis e voltou ficar quentinho novamente, estava ate saindo fumacinha da boca, muito frio mesmo, ai quando o sol ia comecando a bater no acampamento foi esquentando.Fui fazer um cafezinho no meu super fogareiro de alcool gel rsrsrs, tomei um capucino para esquentar o corpo um paozinho e biscoitos. Tinha que comer bem por que uma caminha longa e dificil me esperava, tinha que sair logo pois o guia falou que provavelmente iria chegar gente ja que era dia 21/04 feriado e eu podia pegar uma carona e economizar energia para trilha do pico. Antes de sair nas proximidades do acampamento tinha algumas cachoeiras para explorar entao la vai eu... A cachoeira de 7 piloes bem pertinho do acampamento, uns 50 metros apenas, muito bonita, uma agua super gelada nao arrisquei entrar nao ..rsrsr ja bastava quase congelar no banho.Depois voltei para o acampamento e comecei a desarmar e arrumar as coisas para seguir para o Acampamento 2 (da Casa Queimada).Comecava a nova caminhada e na expectativa de encontrar uma alma solidaria que me desse uma carona..rsrsnovamente assim como no primeiro trecho so subidas .. ao caminhar 1,5 km vejo uma placa indicando a cachoeira da farofa, pelo mapinha da entrada parecia ser proximo, entao como estava cheio de bagagem joguei no mato escondida, niguem ia pegar ne unico a andar era eu...rsrsrs entao fui conferir a cachoeira...rsrs andei uns 100 metros e ja estava na cachoeira da farofa, lindinha ela e novamente agua geladaaaaa.rsrsrsVoltando da trilha ouvi um barulho de carro voltei correndo para ver se dava para pegar a carona, chegando peguei minha mochila e fiquei a espera do carro, mas para minha infelicidade, o carro estava cheio.. putz num tinha vaga. o jeito era caminhar mesmo e ver se passava outro carro, mas tinha certeza que chegaria no acampamento, nao ia desistir.Caminhado eu fui com todo peso, ladeiras e ladeiras tava subindo ne ficava a olhar para o visual que me dava energia para continuar, e lembrando de momentos da vida, de pessoas que amo, isso me dava forcas para continuar. Mas nada bom na vida e facil ne?? vamos a luta. Achei um cajado que me ajudou bastante, novamente ouvi um barulho de carro, sera minha chance??? Que nada era um taxi , subindo uma ladeira, o taxista ate me comprimentou , o carro estava com 3 pessoas mas subindo a ladeira ele num pudia parar se nao corria o risco de nao subir denovo e tb estava ja baixo podia arrastar no chao. Continuei a andar...andar.. e vendo o visual e caminhado eu minhas mochilas e o cajado(minha 3 perna), que ajudou muitoooo. Novamento ouco barulho