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chamando-o, lhe disse: Servo malvado, perdoei-te aquela divida toda porque me suplicaste; nao devias tu, igualmente, compadecer-te do teu conservo, como tambem eu me compadeci de ti?E, indignando-se, o seu senhor o entregou aos verdugos, ate que pagasse toda a divida.Assim tambem o meu Pai celeste vos fara, se do intimo nao perdoardes cada um a seu irmao. - Mateus 18:23-35 Sem demora podemos dizer que a falta de perdao tem sido o meio pelo qual Satanas tem alcancado vantagem no seio da Igreja, da Familia e da Sociedade, a falta de perdao tem sido o elemento desagregador, ferramenta de destruicao tem causado divisoes. Paulo na sua sabedoria e autoridade apostolica disse: A quem perdoais alguma cousa, tambem eu perdoo; porque de fato o que tenho perdoado, se alguma cousa tenho perdoado, por causa de vos o fiz na presenca de Cristo, para que Satanas nao alcance vantagem sobre nos, pois nao lhe ignoramos os designios. - II Corintios 2:10,11 O perdao nao deve conhecer limites, dai a famosa afirmacao de Cristo ao dizer setenta vezes sete! Perdao e um ato de fe, fe e uma questao de decisao onde se decide fazer e acreditar que Deus e verdadeiro em suas Palavras! Acautelai-vos. Se teu irmao pecar contra ti, repreende-o; se ele se arrepender, perdoa-lhe.Se por sete vezes no dia pecar contra ti, e sete vezes vier ter contigo, dizendo: Estou arrependido, perdoa-lhe. Entao disseram os apostolos ao Senhor: Aumenta-nos a fe. - Lucas 17:3-5 Mas, talvez voce se pergunte: onde fica o juizo, a justica e o direito? Os homens do antigo testamento, nao pediam a justica sobre os seus inimigos, e o que dizer de Davi nos Salmos imprecatorios?, onde e pedido a Deus a vinganca sobre seus inimigos? Minha resposta, e que vivemos, um novo tipo de relacionamento em Cristo, uma nova dispensacao, e a atual dispensacao e chamada dispensacao da Graca, do favor imerecido, dispensacao iniciada com A morte de Cristao em favor dos nossos pecados para que pudessemos ter o perdao de Deus, todo o misterio e ministerio dessa dispensacao baseia-se nisso: Deus em Cristo reconciliando consigo o mundo Misterio este que esteve oculto pelos seculo mas agora nos foi revelado, ministerio o qual nos somos convidados a sermos seus ministros. Um fato se faz interessante para que possamos compreender a atual dispensacao, com ja falei.: Jesus ao chegar em uma sinagoga leu um trecho do profeta Isaias e se identificou de imediato como o agente nela descrito, o trecho completo seria este.: O espirito do Senhor DEUS esta sobre mim; porque o SENHOR me ungiu, para pregar boas novas aos mansos; enviou-me a restaurar os contritos de coracao, a proclamar liberdade aos cativos, e a abertura de prisao aos presos;A apregoar o ano aceitavel do SENHOR e o dia da vinganca do nosso Deus; a consolar todos os tristes;Isaias 61:1-2 Mas se voce ler o texto com atencao percebera que Jesus omitiu, uma pequena parte da sentenca: O Espirito do Senhor e sobre mim, Pois que me ungiu para evangelizar os pobres. Enviou-me a curar os
quebrantados do coracao, pregar liberdade aos cativos, E restauracao da vista aos cegos, A por em liberdade os oprimidos, A anunciar o ano aceitavel do Senhor.E, cerrando o livro, e tornando-o a dar ao ministro, assentou-se; e os olhos de todos na sinagoga estavam fitos nele. Lucas 4:18-20 Jesus em sua leitura simplesmente, encerrou na parte do texto que diz: O ano aceitavel do Senhor - deixou de ler propositalmente a frase O dia da Vinganca , Sabe porque? Porque este nao era o proposito do seu ministerio! E claro nao e tambem o nosso! O dia da vinganca, justica e juizo vira, mas nao nesta dispensacao. Finalmente usando as palavras que ouvimos domingo na Igreja, quem libera o perdao tem em si uma fonte de bencaos, em duas vias, tanto para para quem libera o perdao, como para quem e perdoado ! E uma fonte nao pode ser detida, sem a entulham em um lugar ela aparecera em outro, jorrando sempre. Temos uma facilidade de esquecer daquilo que Deus vez por nos, uma vez que estavamos mortos em nossos delitos e pecados e eramos por natureza filhos da ira . Mas lembremos que ELE nos deu VIDA. Perdoe.
Brinquei hoje, com uma amiga do meu trabalho, porem logo me dei conta da seriedade. Estava falando com ela sobre as resolucoes de ano, claro que era uma brincadeira. Mas a verdade e que, temos quase os 360 dias do ano para realizarmos a mudanca, nao a fazemos, o que nos leva a crer que a faremos nos proximos 360? Ano novo, vida nova, ano novo que logo fica velho ( depois do carnaval, rs) e vida que sem Cristo nunca sera nova e nao importa quantos anos novos e resolucoes venhamos a fazer, sem Cristo, vida velha. Fiquei assim a tarde pensando comigo mesmo: O que esperar do proximo ano? Me lembrei das tradicoes hebraicas, infelizmente a tanto esquecidas de nos Cristaos, que querendo ou nao somos herdeiros indiretos das tradicoes hebraicas, e cremos naquele que nasceu e viveu como um Judeu. Nestas tradicoes a cada rosh hashanah ( lit. cabeca de ano) ou ano novo, os judeus celebram entre si e dizem: o proximo ano em Jerusalem isto vem a ser muito mais do que um simples ritual, e a crenca total nas profecias do velho testamento que falam da reedificacao da cidade de Jerusalem, e no governo do Massiah ( Messias) Outro fato interessante, e que o ano judeu, passou a ter como principio de contagem o mes da saida do povo de Israel da terra do Egito, e no pos exilio passou a ter como esperanca no proximo ano. a manifestacao do Messias e o restabelecimento de Jerusalem. Certa vez, conehci um ex-presidiario que comecou a contar a sua idade, a partir do momento da sua soltura, la esta ele com seus 60 anos e dizia ter apenas 28, sorria mas ele levava a serio este conceito de nova vida. Nos tambem, se pensarmos bem, passamos por um processo de morte e vida, porquequem esta em Cristo nova criatura e, e tudo agora e novo! Cabe aqui uma brincadeira reflexiva: Qual e mesmo a sua idade? Mas voltando ao proximo ano, o que esperar? Como Cristao, espero a volta de Cristo, a manifestacao do seu reino! Cada passagem de ano deve ser para nos um despertar escatologico tendo em vista a realidade da volta de Cristo, cada passagem de ano deve ser um momento de reafirmamos a nossa condicao em Cristo e nossa esperanca, como diz o hino 300 da harpa Crista, que e a sua vinda! Mas essa realidade escatologica, da nossa fe nao pode ser apenas depois do carnaval, nem apenas somente nas proximidades de fim de um e comeco de outro ano. Tive oportunidade na minha vida, como Cristao de conviver de perto com alguns judeus, messianicos ou nao. Nao sou legalista, mas creio que ha muitas coisas que ignoramos. Infelizmente perdemos as raizes judaicas e adquirimos raizes pagas, papai Noel e coelhinho da pascoa, para os antigos e festas juninas e baladas gospel para os mais novos! Mas mesmo o nosso calendario sendo diferente na forma de contagem do usado em Israel, acho que podemos extrair uma grande licao e significado desta frase. O
ano que vem em Jerusalem Podemos tambem completa-la com as palavras de Paulo, no aramaico, idioma franco da Palestina maran atah ou seja O senhor vem, ou esta vindo Ainda como Paulo podemos fundir essas expressao com a nossa linguagem comum, o portugues ( paulo usou o grego ) trazendo esses conceitos de fe, tao poderosos para nossa realidade. Maranata, Ora vem Senhor Jesus. Rodryguez&Carvalho
Foram os persas, que tendo em vista a imensidao do seu imperio, tiveram a brilhante ideia de criar um o primeiro e mais eficaz servico postal do mundo antigo. Os sabios persas mediram de forma proporcional a distancia que um homem em cavalo poderia percorrer em um unico dia de forma ineterrupta, e assim em postos bem definidos, trocava-se o cavalo e o cavaleiro, de forma que, na somatoria do resultado final, era praticamente a mesma coisa que um homem montado, percorrendo sem parar, em velocidade media as vastas extensoes do imperio persa, levando as correspondencias oficiais e civis para todo o lado. O Agarros, ( tipo de carteiro) estava a servico oficial e nada podia impedi-lo de concluir sua missao caso fosse preciso poderia exigir a montaria de um civil qualquer, a fim de que, o servico postal fosse cumprido. ( Aggarein) Historia antiga a parte, o Servico Nacional de Correios e Telegrafos do Brasil, e conhecido por ter a margem de 99% de aproveitamento em seus objetivos de recolher e entregar postagens. Mas nem os persas e nem os Correios do Brasil, podem ter 100% aproveitamento em sua missao, Em epoca da cibercultura, ate mesmo o email ( correio eletronico) podera falhar! Voce ja pensou no caso de que , estivesse enderecando uma carta ao Todo Poderoso, e por acaso sua correspondencia estivesse na infeliz margem dos 1% de erro? Ou na pior das hipoteses, e se essa mesma margem de erro fosse aplicado no caso de uma resposta do Eterno, para sua vida? Mas existe um servico de postagem celestial, que nao erra, nao falha, nao se perdem as correspondencias e nem mesmo as respostas, seja voce o rememente ou seja voce o destinatario, sua correspondencia sera de certo entregue no devido tempo Nao importa a forma como voce remete, seja em canticos, seja em choro, seja em lagrimas, seja em palavras de oracao, sua correspondencia sera entregue. Temos o poderoso selo do Espirito Santo, sendo este mesmo Espirito que nos ajuda nas nossas fraquezas nos conduzindo atraves dos gemidos inexprimiveis, na hora de remeter! E veio outro anjo, e pos-se junto ao altar, tendo um incensario de ouro; e foi-lhe dado muito incenso, para o por com as oracoes de todos os santos sobre o altar de ouro, que esta diante do trono. E a fumaca do incenso subiu com as oracoes dos santos desde a mao do anjo ate diante de Deus. E o anjo tomou o incensario, e o encheu do fogo do altar, e o lancou sobre a terra; e houve depois vozes, e trovoes, e relampagos e terremotos. Ap.8:3-5 Ual! Leu isto? E o correio celestial em acao meu amigo, viu a resposta? Vozes, relampagos, trovoes e terremotos! EI! Remeta em silencio... no teu quarto, no oculto... Mas receba a resposta em Publico!!! Gloria a Deus.... E voce ja fez sua oracao, ops, quero dizer carta hoje? Os editores. P.s. A Alegoria dos correios foi usada pelo nosso Pastor Jose Antonio no culto de ontem... Nao importa o dia, se for dia de culto...
Oh! Dia abencoado! Muitos nao se deram conta, ainda do que e estar congregado fisicamente, louvando, orando, ouvindo a Palavra, e sentindo a presenca de Deus. Cada momento um momento, cada culto uma ministracao especial, enfim e o corpo de Cristo reunido em sua expressao local, triunfante nas regioes celestiais, tendo Cristo por seu cabeca. E as ministracoes? Caso a parte! Tem dias que sinto que tomei uma surra, apanhei.., de fato a palavra pregada foi ate a divisao da minha alma e espirito, juntas e medulas e discerniu as intencoes do meu coracao, me machucou, me bateu, me doutrinou e me corrigiu! As vezes sou tentado a pensar que o pregador, sabendo de algo especifico resolveu me atacar do pulpito... Para tras de mim satanas! A mesma palavra que me atinge assim desta forma, em outro gera alegria, para outro confirmacao, e pasmem, para o incredulo Salvacao. E o pregador la esta, pregando, nada de pessoal sabendo, apenas destilando a doutrina biblica como um orvalho! Ja sentiu a presenca de Deus, no canto congregacional? Ah,meu amigo! Eu nao vejo a hora, me aborreco de verdade quando chego e ja cantaram ou estao ja cantando...me sinto frustrado, perdi a oportunidade de unir a minha voz a da congregacao, perdi a oportunidade louvar a Deus como Igreja. E os conjuntos e departamentos que vao se apresentando? Criancas, mocidades, irmas... de fato nao sei se louvam, se pregam ou mesmo profetizam atraves do louvor. Ah, meu amigo! Eu ja ia me esquecendo, e os irmaos que fazem uso da tribuna, uns com palavra, outros com canticos, salmos e testemunhos. Parece que escuto, aquela voz que falou com Joao: Vem e ve. Sabe o que mais me alegra? E saber que ainda tem mais, muito mais, porque a Igreja vitoriosa estara com Cristo por toda Eternidade, juntando a voz com os que nos ceus habitam, cantando o cantico de Moises. A Igreja, lavada e remida pelo cordeiro, estara junto com os seres viventes, com os vinte e quatro anciaos, com os anjos, com remidos de todas as eras.: Ei, Olha Abraao, Paulo, Davi....Anjos e Arcanjos. Oh!Gloria! Vem, o Espirito e a Noiva, dizem vem... Os Editores errata: erramos ao informar a data do aniversario do templo, no lugar onde esta escrito 1975, leia-se 1976. Os Editores
conforto.A Mochila para Notebook Argentina Samsonite ainda conta com saidas para fone de ouvido, bolso frontal para iPod e suporta ate 31L, tendo espaco para um Notebook de ate 15.4"Veja mais detalhes no site http://www.samsonite.com.br/
cada dois anos. Mas alguns fisioterapeutas que atuam em reabilitacao pelvica fazem uso da terapia para casos de incontinencia urinaria. Entao, os interessados em realizar o tratamento devem procurar profissionais com esta formacao especifica."Trata-se de uma sequencia que envolve exercicios de respiracao e postura e cada sessao dura cerca de 30 a 40 minutos", explica Liris Wuo. Caso o paciente realize a atividade corretamente uma vez por semana, com a supervisao do fisioterapeuta, serao necessarias mais duas ou tres vezes, em casa, por cerca de um mes, para ver os resultados de fortalecimento.Segundo os especialistas, o paciente comeca a perceber a mudanca na regiao como se fosse uma cinta que envolve a area abdominal anterior e lateral. Esta "cinta" trabalha ativamente durante os movimentos do corpo sem que a pessoa precise pensar durante suas atividades para contrair a musculatura do abdome.Fonte: Revista Contra relogio
Imagina poder queimar uma calorias dancando em cima de uma esteira? Parece loucura, mas nao e! Essa e a proposta do Walking Dance, uma aula de danca em cima da esteira que foge da monotonia e se desvincula daquela ideia de que caminhar pode ser muito chato.Alem de uma atividade inovadora, enquanto com uma caminhada simples voce gastaria 300 calorias, em media, no Walking Dance, sao queimadas cerca de 600 calorias por hora. A aula usa ainda a criatividade e a variacao de movimentos para sua caminhada. Por isso, vale usar desde passos de danca ate golpes de diferentes artes marciais. Andar para tras tambem e um bom exercicio para melhorar o equilibrio e a coordenacao motora.A aula lembra aquele famoso clipe do OK GO, Here It Goes Again, em que a banda dancava e cantava em cima das esteiras.A atividade e indicada para quem busca aprimorar o condicionamento fisico, o equilibrio, a coordenacao motora. Alem disso, a pratica tambem ajuda a fortalecer os musculos de forma geral, dando enfase nas pernas, gluteos e abdomen, alem de melhorar a flexibilidade do aluno. Logo o inverno vai embora e comeca a corrida as academias de gente em busca de um corpo perfeito. Ha quem espere que em poucos meses e muitos exercicios va transformar o seu corpo em corpo de atleta. Mas, nao e bem assim que funciona. Para conquistar um corpo perfeito como os dos atletas e necessaria muita disciplina, alimentacao balanceada e muito, muito treino.Agora, se a ideia e deixar o corpo em forma, entao existem tres coisas basicas que devem ser levadas em consideracao. Primeiro, voce precisa ser determinado e ter foco no seu objetivo. Depois, praticar exercicios regularmente. Por ultimo, procurar por orientacao de um profissional qualificado. O profissional sera capaz de fazer uma avaliacao fisica e determinar que tipo de treinamento e modalidades de exercicios o aluno devera seguir, quais as metas serao perseguidas e, tambem, o tempo estimado para conquista-las, alem de supervisionar a execucao dos exercicios, evitando que o aluno se lesione por exercicios mal praticados.E interessante lembrar que para conquistar o corpo perfeito, o quanto antes o atleta comecar a treinar, melhor o corpo ira responder aos exercicios, ja que com o avanco da idade o corpo acaba nao respondendo tao bem, uma vez que ha envelhecimento de celulas, aumento de gordura corporal, e outros fatores como a diminuicao do nivel de sangue e o enfraquecimento cardiovascular. Mas, nada de sair do sedentarismo correndo pra academia: primeiro, um medico deve ser consultado para que sejam feitos exames que irao avaliar se o aluno tem condicoes de fazer os exercicios fisicos ou nao.E nada de exageros. O corpo precisa de um tempo para o descanso e recompor as energias. O ideal e comecar o treinamento devagar, de tres a cinco vezes por semana, respeitando as horas de sono e sempre cuidando da alimentacao. Por ultimo, uma dica importante e que o corpo perfeito e uma consequencia dos habitos adotados para uma vida saudavel. Portanto, pratique exercicios, mas nao exagere. Se o exercicio da sexualidade passa obrigatoriamente
pelo nosso corpo, entao a chave para uma vida sexual satisfatoria passa pelo desenvolvimento da consciencia corporal - despertada, muitas vezes, pela pratica de atividades fisicas. Unanimidade entre medicos, sexologos e profissionais da danca: a consciencia da forma fisica e a presenca em si mesmo e a chave para auto-confianca e autoestimamais elevadas.Para que a sexualidade seja vivida, ela precisa ser sentida. E para isto e fundamental a utilizacao de nossos sentidos em combinacao com nossos instintos. Ha diferentes formas de se provar dessa experiencia e se exercitar com frequencia pode ajudar consideravelmente. Neste contexto, existe uma questao preliminar a qualquer pratica fisica: a motivacao. "A motivacao pessoal e o unico combustivel com potencial para fazer as pessoas chegarem la", destaca a sexologa Maria Lucia Beraldo. Sem ela nao existe possibilidade de mudanca. E se a sua vida sexual nao esta la essas coisas, nao adianta se iludir achando que as idas a academia vao mexer com a sualibido. Se voce quer mais das suas experiencias intimas, se quer ir alem das sensacoes ja conhecidas, precisa se dedicar a conhecer o seu corpo e exercita-lo de forma a desvenda-lo.A sexologa ressalta a importancia de se olhar para a sexualidade como uma extensao da maneira como se encara a vida. "Nao e possivel melhorar a sua vida sexual se em geral voce tem medo de experimentar novas sensacoes. Se voce permanece normalmente dentro da sua zona de conforto no dia a dia, fara o mesmo em relacao ao sexo e aos momentos intimos com o seu parceiro", afirma. A libido e muito mais do que estimulos hormonais. Por tras dela esta o seu animo, o seu interesse em descobrir o outro e de se mostrar. Neste sentido, e fundamental a escolha do seuexercicio fisico. Conhecer e viver a sua sexualidade e algo que so voce pode fazer por si mesma. Variadas modalidades de exercicio, dancas e estilos estao a sua disposicao para que voce descubra o seu. Aqueles que envolvem musica e ritmo tornam a descoberta do corpo um momento agradavel. "A pratica de um estilo como a danca do ventre, as dancas ciganas e hispanicas, promove a libertacao do feminino e acaba funcionando como uma terapia", afirma a psicologa e professora de danca do ventre Kelly dos Reis Cavalcanti. Segundo ela, a danca tem o poder de mexer com a pessoa por dentro. "O ritmo da musica precisa ser sentido para dar cadencia aos movimentos. Uma coisa leva a outra e quando voce se da conta, esta se sentindo bem", diz. A pratica regular de uma atividade fisica tambem interfere diretamente num aspecto muito importante da sexualidade que e a boa forma fisica, consequencia natural de um estilo de vida saudavel. "A percepcao de si mesma como uma mulher bonita e fundamental para uma vida sexual mais ativa" acrescenta Kelly. Saber que seu corpo desperta interesse funciona como uma fagulha no fogo do desejo que levara voce e seu parceiro a momentos mais intensos.
Conheca um novo treino e diga adeus a barriguinha com 5 exercicios1. InicialA professora Carolina Xavier Ferreira mostra o passo a passo de cinco exercicios hipopressivos. O ideal e fazer na sequencia indicada, que comeca com a postura mais facil (deitada) e evolui ate a mais desafiadora (em pe). Na posicao inicial dos movimentos, os bracos devem ficar ligeiramente abertos e flexionados, e nao estendidos, a fim de facilitar a execucao. Nesta aula, o mais importante e respeitar o seu limite: comece com 3 repeticoes e permaneca de 1 a 5 segundos em cada uma. Va aumentando o tempo sem respirar e o numero de movimentos na medida do seu conforto.2. Exercicio 1A. Deitada, com as pernas flexionadas e os bracos ao lado do corpo. Inspire.B. Expire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen (veja quadro Como sugar o abdomen). Segure o maximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.3. Exercicio 2A. Sentada com as pernas cruzadas e os bracos ao lado do corpo. Inspire.B. Expire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen, inclinando o tronco a frente e levando os bracos abertos e estendidos acima da cabeca, com a palma das maos voltada para a frente. Segure o maximo que conseguir e volte a posicao inicial. Repita de 3 a 5 vezes.4. Exercicio 3A. Em quatro apoios, mantenha as costas alinhadas com a cabeca e o olhar para baixo. Inspire.B. Expire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen, arredondando as costas e lancando o olhar para a barriga. Segure o maximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.5. Exercicio 4A. Em pe, com as pernas semiflexionadas e afastadas na largura dos quadris, as maos sobre os joelhos e o olhar para a frente. Inspire.B. Expire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen. Segure o maximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.6. Exercicio 5A. Em pe, com as pernas afastadas na largura dos quadris, as maos ao lado do corpo e o olhar para a frente. Inspire.B. Expire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen, enquanto da um passo a frente e leva os bracos abertos e estendidos acima da cabeca, com a palma das maos para a frente. Segure o maximo que conseguir e volte a posicao inicial. Repita de 3 a 5 vezes com cada perna a frente, de forma alternada. Que tal experimentar um tipo de treinamento diferente do habitual que alem de promover ganhos de forca, resistencia, flexibilidade e equilibrio, contribui tambem para o seu emagrecimento?Provavelmente, voce ja ouviu algo sobre treinamento funcional. Mas o que e treinamento funcional? E como ele pode ajudar voce a atingir a sua meta de emagrecimento?Quando voce segura um bebe se contorcendo, da banho no seu cachorro, move o sofa para longe para aspirar por baixo dele ou pendura um quadro na parede da sala de estar, seu corpo nao esta usando um musculo isoladamente, mas muitos musculos que trabalham simultaneamente.Como seres humanos, realizamos uma ampla gama de atividades motoras, como andar, correr, correr saltando, saltar, agachar,
movimento conjunto de varios musculos eleva o gasto calorico sem que voce perceba. Assim, voce queima calorias e emagrece mais rapido do que imaginava!Portanto, o treinamento funcional e excelente para perda de peso porque o aumento do recrutamento de fibras musculares e tambem o aumento da frequencia cardiaca resulta em um otimizacao na quantidade de calorias queimadas, elevando o seu metabolismo mesmo apos ter terminado o seu treino.A maioria dos exercicios deve ser feitos de pe e deve ser pluriarticular, mas ao mesmo tempo, deve ser dada atencao ao desenvolvimento dos grupos estabilizador do quadril, do tronco e do ombro.Nao ha limite ou restricoes sobre o que voce pode usar em um treinamento funcional. Voce pode usar o seu peso corporal, kettlebells, halteres, cordas, cabos de suspensao, fitball, barras, medicine balls, sacos de areia, caneleiras, bastao, anilhas, cabo de vassoura, elasticos, cones, bosu, aros, step, plataformas de equilibrio, jump, etc.Para aumentar o gasto calorico, o treinamento funcional deve ser realizado em circuito, onde cada exercicio deve durar de 30 segundos a um minuto, passando em seguida para o proximo exercicio. Depois de ter completado um circuito, descansar por um a dois minutos e realizar mais dois circuitos. Ou se voce preferir, faca uma recuperacao ativa, em vez de descansar, faca abdominais no intervalo de um circuito para outro.Espero que tenham gostado, um grande abraco e ate o proximo Post!!