de flexao e extensao dos pes, pernas e coxas, assim como massagens nessas regioes devem ser realizadas imediatamente apos o parto, com a finalidade de ativar a circulacao sanguinea. Nos partos em que foi aplicada somente a anestesia local a mulher pode levantar da cama assim que se sentir disposta. Quando foi empregada analgesia (raqui ou peridural) deve-se aguardar que termine o seu efeito, o que ocorre apos algumas horas. Antes de levantar-se pela primeira vez, e prudente elevar ao maximo a cabeceira da cama e assim permanecer por alguns minutos. A seguir, permanecer sentada na beirada da cama com as pernas para fora, por alguns minutos, ate poder levantar e caminhar, sempre auxiliada por outra pessoa, pois podem ocorrer tonturas. E importante manter uma postura correta, principalmente na hora de amamentar para evitar que ocorram dores nas costas.ATIVIDADE SEXUALPode ser iniciada logo apos a completa cicatrizacao das regioes traumatizadas na dependencia do desejo individual. Nas primeiras relacoes sexuais, a penetracao deve ser mais cuidadosa, pois o revestimento da vagina esta mais fino e menos lubrificado.PLANEJAMENTO FAMILIARPara evitar ou espacar os periodos de gravidez, e aconselhavel o uso de um metodo anticoncepcional. Amamentar com mamadas frequentes em torno de 3 em 3 horas evita a ovulacao e, portanto, a gravidez ate o quinto mes pos-parto. No entanto mesmo as mulheres que amamentam como aquelas que nao o fazem devem discutir com seu medico o uso de um metodo anticoncepcional efetivo.DEPRESSAO POS-PARTOE comum que, ao assumir uma nova identidade, a mulher se sinta insegura quanto as possibilidades de criar o filho, quanto ao sucesso da amamentacao e as mudancas fisicas pelas quais esta passando. Ocorrem mudancas na sua rotina e nas suas outras atividades, sendo muitas vezes dificil para a mae conciliar todas estas tarefas.CONSULTA MEDICA DE REVISAOGeralmente realizada algumas semanas apos o parto, serve para o medico se assegurar de que as modificacoes que ocorreram nesse periodo sao normais, avaliar a amamentacao, indicar tratamento para queixas existentes e facilitar a discussao de outros assuntos.GINASTICAOs exercicios para a musculatura que forma o assoalho da bacia podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados varias vezes ao dia e praticados por toda a vida. Eles reforcam a sustentacao da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e diminuindo o risco do aparecimento futuro de problemas como perda de urina (incontinencia urinaria) e queda da bexiga.Os exercicios fisicos para corrigir a flacidez abdominal e o contorno corporal podem ser iniciados apos 2 semanas do parto normal, iniciando com poucos minutos, ate atingir 20 a 30 minutos por dia. De maneira semelhante, pode ser iniciada a pratica desportiva. Quando o parto tiver sido cesariana, seu inicio deve aguardar em torno de 6 semanas.As seguintes atividades fisicas podem melhorar suas condicoes musculares e devem ser iniciadas apos permissao medica e realizados em local e horario adequado.EXERCICIOSExercicio 1 - Deite-se de costas, sem travesseiro, com as pernas esticadas juntas e os bracos ao lado do corpo. Respire profundamente expandindo o peito e contraindo a barriga. Exercicio 2 - Partindo da posicao indicada no exercicio anterior, dobre a