Higiene emocional: a mente livreHigiene emocional tem sido termo de frequente uso quando falamos em saude mental.A ideia de higiene emocional passou a ser mais difundida quando Daniel Goleman publicou seu novo livro A force for Good, escrito a partir de conversas com o Dalai Lama.O Dalai Lama a define como uma maneira de se conectar ao mundo estando livre de pensamentos, sentimentos e julgamentos que sejam prejudiciais a nos mesmos ou a outros.Isso pressupoe um profundo conhecimento e gerenciamento de nos mesmos e de nossas emocoes.Gerenciando emocoesTalvez pudessemos pensar nisso como um profundo exercicio de compaixao em que, mesmo vivenciando um momento de raiva, por exemplo, nos utilizemos das tecnicas de mindfulness ou qualquer outra coisa que funcione, para nao operar no mundo com este sentimento, mas que possamos estar sempre disponiveis e abertos para o que vem a nosso encontro no mundo, tentando viver sempre o momento presente com aquilo que ele nos traz.MindfulnessMindfulness: atencao no aqui e agora, livre de julgamentos.Ha muitas formas de usar nossa atencao para gerenciar nossas emocoes. Podemos exercitar nossa atencao para retornar e focar; notamos que divagamos e retornamos.Isso e o Mindfulness. Trazer a atencao de volta, e um treinamento.Quando falamos de higiene emocional, as formas mais comumente divulgadas sao aquelas que trabalham com atencao e foco, pois essas habilidades tambem colaboram para o melhor entendimento de nossas emocoes e nossas reacoes.Assim, podemos nos tornar mais conscientes sobre o modo como interagimos com o mundo, como nos colocamos e ocupamos nossos lugares em nossas relacoes.AutoconhecimentoReconhecemos em nos mesmos nosso enraizamento, aquilo que esta marcado em nossa mais profunda anatomia e escrito em nossa historia de movimento, trazendo movimentos a consciencia e podendo abrir caminhos para transformacao.Lembrar nosso corpo de sua inteligencia nata, por meio dos movimentos, facilita a mudanca atraves das camadas enrijecidas de nos mesmos.A higiene emocional seria uma das formas desse aprofundamento em si mesmo.Comecando por nos mesmos, pelo conhecimento de nossas proprias emocoes, conseguimos abrir nossos horizontes para um olhar mais longinquo, olhar ao proximo, para o mundo que se encontra em nossa volta e a maneira como interagimos, afetamos e somos afetados por ele.Assim, cientes de todos esses fatores podemos fazer escolhas mais proprias.MeditacaoImportante lembrar, para os inquietos, que a pratica de meditacao nao exige a postura sentada, existem varias praticas de meditacao que envolvem movimento, como Tai Chi Chuan, pratica de movimento autentico, meditacao caminhando, entre outras.Uma versao simples e universalmente conhecida de meditacao e a concentracao na respiracao.A respiracao e como um medidor de nossos estados emocionais: se respiramos muito rapido, provavelmente estamos ansiosos e, quanto mais relaxados estamos, a tendencia e de que nossa respiracao seja mais lenta.Fonte:http://www.pdhpsicologia.com.br/higiene-emocional-a-mente-livre/#more-10541 Cura dos Xamas Corpo fisico e a saudeOs xamas sempre exerceram as funcoes de curandeiros, lideres religiosos , conselheiros e terapeutas ao mesmo tempo. Medicina, religiao e sabedoria, psicologia, ou melhor: Corpo, espirito, mente e emocoes.No mundo ordinario, o corpo passa a ser apontado como causa e efeito do pecado original, as ideias como uma coisa a parte, misturando-se com as emocoes e a espiritualidade nao cabendo no corpo.