A mudanca dos habitos alimentares e um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que voce consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faca escolhas mais saudaveis, reduzindo o consumo de acucares e gorduras.Os resultados sao compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferenca no corpo, para as roupas ficarem mais largas e voce sentir mais disposicao. O esforco costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balanca emperra, as pessoas se indagam sobre o que estao fazendo de errado. Voce ja pensou que a resposta para a estagnacao pode estar na listinha de compras do regime?GranolaEste mix de cereais, frutas secas e castanhas levafibras e vitaminas que dao saciedade e energia, mas tambem contem acucar.Invista na versao diet/light da mistura. Cada 100 g de granola tem 421calorias. O recomendado por dia e 25 gramas. Prefira comer a granola no cafe damanha para ganhar mais disposicao e ainda ter um dia inteiro para gastar ascalorias consumidas.Agua de saborBeber agua para hidratar o corpo e essencial para anossa sobrevivencia e para a dieta. A agua nutre as celulas, desintoxica oorganismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal e beber ate 2litros de liquidos por dia. E pensando nisso que muita gente acaba abusando dasaguas de sabor. De limao, morango e ate mesmo demaca-verde e lichia, elas contem aditivos, adocantes e, as vezes, ate acucar.Nao deve ser consumida em grande quantidade, no maximo, dois copos por dia.Saladas perigosasA saladinha costuma ser uma opcao leve erefrescante para os dias de verao, mas aquelas temperadas com molhos prontos,azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumamcarregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Umaopcao mais saudavel e um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino epalmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteinamais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.AcaiA fruta da regiao amazonica faz sucesso, sobretudoentre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercicios.Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: calcio, ferro, vitamina B1),o principal problema do acai e a quantidade de calorias do alimento, sao 248calorias em 100 gramas. Os complementos na hora de consumi-lo tambem costumamtornar ainda mais calorica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leitecondensado. O ideal e consumir o acai puro e, se for substituir o lanche damanha ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas.Comida japonesaUm dos alimentos que as pessoas mais gostam daculinaria japonesa e o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutosdo mar, o alimento tem a base de arroz e, as vezes, recheios caloricos como ocream cheese. Sem contar as versoes fritas. O sushi tem entre 20 e 45 caloriascada um, mas o problema e que come-se muitos de uma vez so. A recomendacao e queno almoco ou jantar, limite o consumo entre quatro a seis unidades, assim vocepode desfrutar do restante do cardapio oferecido no restaurante japones.Refrigerante light ou zeroOs refrigerantes desse tipo nao possuem calorias,mas um outro elemento do refrigerante causa preocupacao nos especialistas: oadocante. E saiba