Muito interessante as 50 dicas listadas pela revista Viva saude. Transcrevo-as abaixo e listo alguns posts interessantes correlacionados a cada item. Vale a pena ler.Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em media, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheca agora seus principais habitos de vidaGene Stone teve a oportunidade de escrever sobre inumeros tratamentos adotados com sucesso para curar doencas. Porem, continuava ficando de cama. "Tambem notei que havia populacoes em que as pessoas nunca ficavam doentes. Entao me ocorreu que eu devesse perguntar a essas pessoas o que elas faziam", disse Stone em entrevista a VivaSaude.As respostas estao no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recem-lancado nos EUA. Em suas andancas, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudaveis: a Barbagia, na Italia; Okinawa, no Japao; a comunidade dos Adventistas do Setimo Dia, na California; a Peninsula de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones: licoes de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiencias dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros1. Beber agua mesmo sem ter sedeA agua esta para o corpo humano assim como o combustivel para o carro. Isso porque, sem manter os nossos niveis hidricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O liquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsoes que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doencas, ao mesmo tempo que mantem a saude do sistema renal. "E o baixo consumo de agua que resulta em urina concentrada e na maior precipitacao de cristais, justamente o que leva a formacao das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifanio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chas e agua de coco tambem podem ser usados.Mais sobre agua no post: Agua - importante e esquecida do Dr. Icaro Alcantara2. Ir ao dentista regularmenteA boca e como um espelho a refletir a saude do organismo. Dai a importancia de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doencas sistemicas, como diabetes, alteracoes hormonais e lesoes cancerigenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesario Antonio Duarte, professor da Universidade de Sao Paulo (USP). Alem disso, o tratamento das caries deixa o organismo protegido contra inumeras doencas. "Caries nao tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderao atingir orgaos nobres como coracao, rins e pulmoes", alerta o especialista.3. Ingerir mais nozesBateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse e um dos segredos dos Adventistas da California. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuiram pela metade o risco de problemas cardiacos.4. Temperar com alho (de preferencia cru)"Ele melhora a saude do coracao, diminui os niveis de colesterol, a pressao arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.Mais sobre poder antioxidante