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feliz ne? Quando a gente passa por dificuldades e enfrenta problemas custamos a entender que aquilo mais tarde vai trazer maturidade, mais sabedoria, mais firmeza, mais responsabilidade... Enfim, vai fazer crescer (Processo esse que nao termina conforme o aumento da idade...).Esse blog tem me ajudado tanto! Venho aqui e vejo os comentarios, vejo as pessoas sendo beneficiadas por aquilo que eu batalhei tanto pra conseguir e isso me enche de vontade de me superar a cada dia!Lembram que eu falava que nao divulgava o blog por nao me sentir bem com isso? (falei isso aqui!) Tipo, nao sentia que era a hora e nao queria forcar. Primeiro porque eu nem sempre sou um exemplo... (hahaha... ja perceberam ne?) e, segundo, gostaria de ter leitores que realmente se interessam pelo que eu escrevo, que chegam aqui por que gostam e ficam porque querem. Acho que isso esta acontecendo. Vez ou outra vem pessoas pedindo o endereco do blog gente!! Voces acreditam? kkkkk...Um vai passando pro outro e a coisa vai ficando mais util para as pessoas. Isso e muito bom! A melhor parte do emagrecimento e de cuidar do corpo e ver os resultados! Nao tem jeito! E quanto os resultados sao notaveis para as outras pessoas e melhor ainda! Ultimamente esta ficando comum as pessoas me perguntarem se eu treino musculacao... rsrs Eu acho tao bom, morro de vergonha mas acho bom porque e sinal que esta, finalmente, dando resultado. Cada pessoa que elogia e que nota suas conquistas e se alegra com isso sinceramente, torna-se uma injecao de animo e de vontade de ser melhor. Tomar forca nessas circunstancias ajuda demais. Se vc ainda nao comecou ou ainda mao tem resultados tao visiveis, nao desanima nao! Nao tem coisa melhor que essa sensacao que voce mais cedo ou mais tarde vai experimentar!Bom, mudando um pouquinho de assunto hoje queria falar sobre calorias... Essa coisinha que deixa a gente de cabelo em pe! Primeiro gostaria de lembrar mais uma vez que eu NAO sou nutricionista e minha formacao nao tem nada a ver com areas afins as dos profissionais que devem ser consultados a cerca de emagrecimento e reeducacao alimentar, tudo que coloco aqui no blog e resultado das minhas experiencias e, pncipalmente, das leituras que faco a respeito do assunto.Muitas vezes nos nos concentramos fixamente na quantidade de calorias de determinado alimento, porem isso nao e a questao mais importante. Realmente, a formula basica para perder peso e consumir menos calorias do que se ingere, porem, se voce quer emagrecer sem se importar com a com o que esta perdendo alem de gordura, ok! Mas quando buscamos um emagrecimento saudavel e um corpo com formas melhor definidas e SAUDE na sua integralidade, nao basta ingerir poucas calorias, e necessario saber a origem dessas calorias .Nao adianta fugir delas... tudo tem calorias! De forma simplificada essas calorias vem das Proteinas, Carboidratos e Gorduras e se ingeridas em maior quantidade do que gastas resultam no ganho de peso. Em resumo, a regra e consumir menos do que gasta. Simples nao e? Bom... Mais
ou menos... O nosso corpo e bem mais complexo do que uma simples conta matematica. Ele e programado para aguentar situacoes extremas de fome e suporta-las, fazendo com que, assim que se sinta-se atacado, lute contra o emagrecimento como forma de sobrevivencia. Por isso emagrecer e tao mais dificil do que engordar.Ai e que esta a questao... Se voce nao nutre seu corpo dos nutrientes que ele precisa, (e ele precisa de todos, ate das gorduras!) ele vai comecar a poupar cada vez mais, e nao adianta, esse poupar e ficar barrigudo mesmo!! (Como seria bom se ele poupasse os musculos... kkkk)De forma mais tecnica o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, que inclusive indico para leitura, explica o que acontece:(..) longos periodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenomeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabolica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutencao da vida que herdamos de nossos ancestrais. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias, pois apos este periodo, a queda metabolica e vertiginosa . (...) o que ocorre e uma queda na temperatura corporal o que e causado basicamente por uma diminuicao na atividade dos hormonios da tiroide, este hormonio e responsavel pela manutencao da temperatura corporal mas tambem estimula a producao de GH ( Hormonio do Crescimento ) (...)E ainda, numa explicacao mais clara e objetiva:Outro erro tipico, ainda muito observado em dietas para perda de gordura corporal, e a manutencao de uma dieta hipocalorica durante um periodo muito longo. Esta pratica erronea leva nosso organismo a uma reducao em seu gasto energetico, principalmente por diminuir a termogenese, devido a uma especie de mecanismo de protecao a vida, herdado de nossos ancestrais, se nao fosse isto, em privacao de alimentos pereceriamos rapidamente. Em apenas 1 semana, pode ocorrer uma reducao em torno de 10 a 15% do gasto energetico diario. Muitos processos fisiologicos operam nessa reducao da atividade metabolica, tais como: diminuicao da atividade do sistema nervoso, mudancas perifericas no metabolismo tireoidiano; reducao na secrecao de insulina; mudancas na secrecao de glucagon e hormonio do crescimento (GH).Enfim, nao adianta, o melhor caminho para obter o processo de queima de gordura ainda e a tao falada reeducacao alimentar. Sistematizar o consumo de todos os nutrientes de forma que diminua o consumo de todos eles, porem sem priorizar ou extinguir algum especifico.Demora um pouquinho ate a gente entender e aceitar isso, e verdade... Eu tive que quebrar a cara algumas vezes pra entender... rsrsMas, basicamente, prestar atencao no que voce come, se torna tao importante quanto prestar atencao no quanto voce come.Esse post ja ficou enorme... rsrs Mas sinto que pode ajudar muita gente. Espero estar certa. Pra mim entender esse processo e a complexidade do corpo humano e o primeiro (e talvez mais dificil) passo para melhorar o corpo.O que eu escrevi aqui esta de forma bem basica e e mais para chamar a atencao para esse detalhe... rsrs Para as meninas que me pedem dicas essa seria a
Oi meninas!! Tudo bem??Fiquei feliz em saber que incentivei voces a lerem o livro! Eu estou gostando muito dele... So tenho que arrumar mais tempo pra tanta coisa... rsrsMinha vida deu uma virada essa semana, mudei de emprego mais uma vez e estou bem feliz com isso... mais cansada, mas feliz! Mil perdoes por nao postar frequente gente... Mas espero que voces entendam!Bom, essa semana melhorei bastante minha alimentacao, estou conseguindo seguir a dieta... Tive dois episodios que poderiam ter sido evitados, mas enfim, senti uma diferenca ja. To mais leve, o corpo deu uma murchada legal e o melhor: Nao to sentindo carencia de comida, nem fraqueza! O que estava sendo muito comum nas ultimas semanas.O principal da minha lista de enfrentamento de vantagens: Me superar ainda mais! Sei que a RA e o controle alimentar sao pra sempre, mas quero atingir meus objetivos para poder me dedicar com mais afinco em outras conquistas sabe? Nao que eu pense em abandonar esse estilo de vida... NAO! Mas quero isso natural pra mim.Hoje realmente to bem cansada! Passei mesmo so pra dar um "Oi" pra voces e desejar um otimo fim de semana! Beijos Amanda Parabens para mim! rsrsAgora 2.4... Pintura de RadaelliCometi um crime, assassinei um homem e sua sensibilidade e sua tristeza e sua solidao e seu desespero e sua infancia e sua oracao e seus orgasmos e seu vazio. Assassinei um homem e sua ternura e seu desespero e seu poema e sua fome e sua alegria e sua elegancia e seu querer e seu sentir.Cometi um crime, assassinei um homem e sua profundidade e seu silencio e sua nudez e sua danca e seu medo e seu dia e sua noite e seu verbo e sua ebriedade.Cometi um crime, assassinei um homem e o seu grito e seu inferno e sua paz e sua harmonia e seu misterio e sua gloria e sua ardencia e seu abandono e sua identidade. Assassinei um homem e suas paixoes e sua insonia e seu acordar e seus sonhos e suas metaforas e suas aliteracoes e suas metonimias e sua linguagem.Assassinei um homem e seu respirar e sua confissao de amor e seu se deixar e seu estar e seu partir e seu ficar. Mais uma vez confesso, assassinei um homem e sua escrita e sua fe e sua velhice e seu beijo e seu desejo e sua espera e seu amor.Matei um homem, voces precisam acreditar em mim. Ela acorda as 5h e 50 min, o trabalho exige isso, considera o despertador seu inimigo intimo. Enquanto alguns passaros com seus bicos de amanhecer ainda acordam um resto de noite em suas asas, ela danca suas palpebras. Contempla-la enquanto dorme e tocar o longinquo do sonho, dedilhar os acordes do silencio do sono. Um suave abrir de palpebras anuncia o seu proprio amanhecer; letargica recolhe-se novamente a si mesmo por cinco minutos, ate despertar decisivamente. Eu sempre quis iniciar o seu dia com um poema, mais ela dorme tao bonito, que eu nunca alcancaria tal poesia. A eternidade parece residir em seus
olhos de alvorecer. O amanhecer nao desperta seu olhar, seu olhar acorda o amanhecer.Sua paisagem desafia minha escrita mais poetica, incita o convite elegante do verso, o traco apurado da letra. Sua paisagem ilumina a noite existente em meu coloquio silente. Sua voz suaviza minha escrita pujante, enternece meu espirito rebelde, acarinha meu doer de antes.Sinto-me mais poeta ao contemplar com olhar absorto o arrebol de sua paisagem. Talvez seja necessario fazer valsar as palavras, para melhor elucidar o momento.Seu silencio e mais fecundo do que meus versos mais inspirados. O seu dia, de tao belo, por vezes me comove, como um sol de aquarela rascunhado na noite pelas maos debeis de uma crianca louca.No fim da tarde ela se oferece para os lirios, eu para ela.
Pintura - Gustav KlimtQuero teus seios nus em minhas maos.Teu gozo em meus lencois.Teu umido desejo em meu deserto.Tua boca em meu sedento.Quero tua ardencia queimando dentro.Quero a homilia sussurrante dos corpos.O ritmo obsceno dos quadris.Quero tua pele, teu suor, teu cheiro, teus espasmos.Quero tua lingua em minha sede.Quero minha carne tatuada de tuas mordidas.Tuas deliciosas e dolorosas mordidas.Oferto-te inteira a minha fome.Por que eis de querer a minha fome?Queres porque a minha fome te basta, porque a minha fome te sacia,A minha fome te oferece extremos.A minha fome te violenta, te oferece orgasmos.A minha fome te oferece a delicia de prova-la.Um gosto de sexo na boca.Um gosto de boca no sexo.A minha fome te farta.No sexo a fome e quem sacia. Pintura - Rufino Tamayo Despedi-me de mim, em um dia que nao sei bem se existi nele ou em mim ele existiu.Despedi-me sem me saber quem, sem me saber quando, sem me saber eu.Despedindo-me permaneco. Foto by NardellQuando escreveu a primavera Deus pensava em perfumar a sua solidao. Torna-la mais poetica, povoada de aromas, inundada de sutilezas. A mais repleta das estacoes nasceu do ventre da solidao de Deus, as suas tintas ornam o poetico que reside nas fragrancias. As flores nao possuem aromas, as flores vestem os aromas. Imaginem elegantemente vagando por ai, em noite ensolarada, um aroma vestido de orquidea. Delirio. Sou um colecionador de delirios.Quando escreveu o inverno Deus pensava em se pensar melhor, e chorou. Encharcou o mundo, orvalhou a vida e fez nela brotar a poesia.Quando escreveu o verao Deus quis da um tom pomposo para o crepusculo, hipnotizar olhos contemplativos, quis que olhos apaixonados tivessem a possibilidade de entardecer o amor desejado. Quis que poetas pudessem escrever frases como: Seus olhos de entardecer crepuscularam a minha noite. Meu amor cheirava a um lindo verao. Deus poemou tal estacao e deu-lhe o calor do Seu acolher.Quando escreveu o outono Deus quis que a poesia sempre renascesse, maravilhosa, quis o lirismo da delicadeza, o lirismo de arvore chorando. Quis fazer-Se poeta e Se fez. Pintura - Rufino Tamayo*Sao tantas vozes meu silencio.*Meus poemas possuem desejos de passaros.*Gosto de dar nome aos silencios das coisas.*Ensina-me a mendigar teus olhos, esse jardim.*E-me tao proximo, tao dentro, o rumor de tua ausencia.* Tua ausencia e meu nome. Pintura - Thomas GainsboroughO que mais me alucina e um olhar triste quando quer sorrir. Um sapato distante do seu par tambem me alucina. Como a companhia de uma solidao a dois. Maria e professora de portugues. Profere que gosta de minhas palavras, mas segundo ela, so escuta o silencio de minhas frases. Diz que minhas palavras me calam, enquanto penso que elas expressam-me. Um escritor se faz com os silencios de suas palavras. No amor alucino qualquer razao para que o declarar seja intenso. A palavra nuanca o amor, nubla o amor. O amor insinua-se rubor na face, cerrar de palpebras num ultimo aceno, insinua-se despedida para ser logo acolhido. O amor deseja ser embalado pelos silencios das cantigas de ninar. Quem nunca confessou o amor apenas com a ternura do
olhar? Quem nunca cantou sua cancao favorita sem um rumor se quer? Quem nunca leu um poema nos olhos da pessoa amada?Palavra nao quer dizer intimidade. A intimidade possui outras vestes, diferente do amor. O amor se veste com adequada nudez. No amor nem toda centelha e fogo. Seu rosto de noite e travessura. Ebriedade. Seu rosto de noite e solidao. Seus cilios se afeicoam a tristeza, se afeicoam a loucura. A loucura e sua melhor razao. Maria diz saber ouvir o dormir de minhas palavras. O rumor da palavra apenas assusta a ternura, continua.Quanto as palavras, eu as cultuo como a um deus. As palavras vestem a ternura, dao-lhes trajes de festa. Em silencio a linguagem ajoelha-se para melhor rezar a palavra pecado. No silencio da palavra pecado e onde reside a sua santidade. No silencio do amor e onde os amantes melhor se ouvem.Maria chora em silencio um amor que nao teve. Minha poesia chora em palavras por um dia que nao houve haver.
Pintura - Jean BasquiatE impressionante como seus versos respiram. Como seus versos me ausentam. Depois de seus versos eu chego a partir, retirar-me, chego a ser lugar nenhum. Eles possuem batimentos cardiacos de ave em maos de moleque travesso. E espantoso como seus versos existem; enchem as nossas maos de mundo.E impressionante como seus versos acolhem o proprio abandono. Como seus versos desnudam e inquietam os olhos que os percorrem, a alma que os busca sentir. Gosto dos aromas que possuem os seus versos porque vindos do cerne de sua loucura, porque repletos de sua essencia.E impressionante como seus versos, mesmo os mais lucidos, me embriagam. O amor nunca parte, texto ja publicado neste espaco, tambem povoa a Palpitar revista de literatura e cultura, na secao criacao. Quem quiser reler o texto e tambem conhecer a revista e so clicar: www.palpitar.com.br Pintura - Salvador DaliMesmo perto e preciso olhar longinquo para o amor, como se contempla um por-do-sol, uma fotografia de quando crianca, uma fotografia de uma partida. E preciso olhar longinquo, mesmo para si, ha mais palavras no poema que imaginamos ser, ha mais ternura, mais loucura, mais arcano. E preciso olhar longinquo para nudez da mulher amada, ha algo muito alem do corpo, ha algo muito alem da febre, a nudez da mulher possui algo tao sagrado que a propria poesia ajoelha-se em oracao para reza-la. O desejo e um origami da alma feito pelas maos do louco que carregamos dentro, disse-me certa vez um hospicio. E esse louco que melhor olha, que melhor sente, vive. E esse louco que nos faz transbordar sede, encorpar embriaguez, tocar o longinquo do amor. E esse louco de dentro que delineia a razao do amor. Mesmo perto e preciso olhar longinquo para as coisas tristes porque belas as olhando assim, porque passadas as olhando assim. Tudo e contentamento para olhos sedentos de paisagens. Tudo e tao dentro no amor, tao entranhado, arrebatado, que precisa-se fechar os olhos para enxergar. Precisa-se abreviar a razao, alargar o delirio. Olhei a loucura nos olhos e senti mais existencia. Nunca me senti tanto. Estavam belos seus olhos, talvez porque tristes ou tristes porque talvez. Estavam. Contemplei com vagar a sua graca e a quis minha. Mesmo perto e preciso olhar longinquo, para Deus, para a dor, para o amor, para o poema nunca escrito. E imprescindivel olhar longinquo para quase tudo, menos para a loucura, para a loucura e preciso olhar perto, sentindo o cheiro, sentindo o halito, a febre; sentindo-se ela. E preciso olhar... Gestao sustentavel da cadeia de suprimentosNos meados dos anos 90 o executivo de suprimentos da Ikea, empresa sueca de moveis e acessorios para casa, descobriu que 2.200 de seus fornecedores de tapetes e carpetes no Paquistao e na India nao estavam cumprindo seu acordo contratual contra a exploracao do trabalho infantil. O executivo foi visitar os fabricantes e uniu-se a ONG Rugmark que trabalhava na certificacao de produtos, educacao e reabilitacao de criancas exploradas para criar um sistema de monitoramento e auditoria externa e garantir que seus fornecedores nao utilizassem trabalho infantil.Atualmente,
a Ikea inclui em seu website varias iniciativas que realiza relacionadas asustentabilidade, alguns exemplos sao:Projeto para uso de sistema de agua geotermal em uma loja no ColoradoEliminacao da venda de luzes incandescentes e outras iniciativas para enfrentar a mudanca climaticaReducao do footprint de carbono e maior eficiencia energeticaGestao sustentavel da cadeia de fornecedoresLeia mais em: http://www.ikea.com/ms/en_US/about_ikea/our_responsibility/index.htmlEste caso e antigo e teve um final feliz, tanto devido as novas praticas da Ikea, quanto no que se refere a melhoria dos fornecedores incentivada pela Rugmark.Mas o que fazer neste caso? Como lidar com estes riscos? Alguns especialistas presentes no evento 2020: Visao para um Futuro Sustentavel, promovido pelaNetImpact deram algumas dicas:Eric Olson, vice-presidente senior da Business for Social Responsibility, disse: conheca profundamente o mercado e o local onde esta realizando negocios, analise o risco do pais avaliando sua legislacao especialmente no que se refere ao trabalho infantil e forcado identifique e escute responsaveis, lideres e formadores de opiniao. Execute, assim, uma analise detalhada do local e de suas politicas e praticas de negocio;Bama Athreya, diretor executivo do International Labor Rights Forum, comentou que e critica a analise de riscos da regiao; nao espere o problema acontecer, pois juntar-se a ONGs apos denuncias nao e o ideal e converse com os envolvidos para criar uma solucao para o problema o quanto antes;Monique Oxender, gerente global de sustentabilidade nos suprimentos daFord Motor Company indica que nem sempre e possivel reduzir o numero de fornecedores e que a Ford ja avalia suas cadeias de suprimento novas, mas os fatores humanos e os riscos associados sao raramente considerados (ja que ha 10-12 niveis de fornecedores para algumas partes). Mesmo assim, a responsabilidade da Ford e relativa a toda a cadeia de suprimentos e, portanto, a empresa deve desenvolver a capacidade de monitora-la completamente.A MGM Partners indica a avaliacao social, economica e ambiental da cadeia de suprimentos para a reducao de riscos e o melhor atendimento aos clientes. Tambem recomendamos a adocao de melhores praticas para gestao, apoio e desenvolvimento de fornecedores, pois acreditamos que somente trabalhando juntos com etica e transparencia, podemos avancar para o desenvolvimento sustentavel.
No Brasil, acoes institucionais para recolher equipamentos encalhados em casa e abandonar o que quer que seja na rua sao um estimulo para que, aqueles que compraram sua maquina digital e seu pen drive em camelos, que continuem a faze-lo. Afinal, e assim que um produto falsificado ou, no minimo, importado irregularmente e a responsabilidade de se livrar dele deixam de ser do fabricante, que nao sabe do paradeiro do seu produto original; do vendedor, que e um trabalhador informal e nao oferece garantia e do consumidor, que nao tem a quem recorrer, dadas as circunstancias. Em caso de falsificacao a situacao fica ainda pior porque nao ha preocupacao com o tipo de material utilizado nem uma fabrica que seja oficialmente responsavel por nada.Isso e a anistia do comportamento da ilegalidade, um processo em que nao existe educacao ambiental. E como se sente quem comprou com nota, pagou os impostos, e utilizou a ferramenta legal? Geralmente, as pessoas se tornam conscientes ou demovidas com as questoes ambientais mais por pressao da midia e da sociedade, mas quanto, de forma efetiva, elas contribuem?.O EXEMPLO EUROPEUNa Uniao Europeia, a LR e pautada por duas diretivas que se complementam: WEEE Waste Eletrical and Eletronical Equipment - e RoHS - Restriction of Hazardous Substances, em vigor desde janeiro de 2006. A primeira tem como objetivo eliminar a quantidade de lixo eletronico que chega aos aterros sanitarios, por meio da coleta e da reciclagem. Os aterros, alem de terem um alto custo para os municipios, oferecem riscos a saude, ja que, com o tempo, os materiais se desintegram e formam um caldo de metais pesados que contaminam as pessoas, especialmente via lencol freatico.Ja a RoHS proibe o uso de seis substancias em produtos eletroeletronicos fabricados localmente e importados para a regiao: cadmio, mercurio, cromo, chumbo e retardantes de chamas, como a bromo bifelina, que e cancerigena e bioacumulativa.De acordo com Marcus Piaskowy, da Logistik Consulting, a questao do lixo eletronico teve como marco uma pesquisa europeia realizada em 2002 que avaliou cordoes umbilicais para saber o nivel de intoxicacao da populacao. Foram encontradas 287 substancias que nao deveriam estar ali, sendo 180 cancerigenas e 217 maleficas ao sistema nervoso. Boa parte desse problema estava ligada a incineracao do lixo que despejava toxinas no ar.A partir de entao, lixo eletronico passou a ser um tema levado mais a serio. Quem paga e o poluidor, que se torna responsavel pelo ciclo de vida, custo de coleta, tratamento e reciclagem do produto sob pena de multas altas. Na Alemanha, por exemplo, chega a 50 mil euros por infracao, conta Piaskowy. Outro fator preocupante e o fato de que o lixo eletronico europeu soma quase 10 milhoes de toneladas por ano e tende a dobrar a cada dez anos, gracas a vida util cada vez menor dos aparelhos e a cultura de consumo desenfreado.E claro que montar uma estrutura de LR exige uma injecao de recursos e a solucao adotada pelos europeus foi taxar os produtos eletroeletronicos em seu preco final de forma que, quando a vida util do produto esgotar,
que ainda nao dispoem do equipamento. Dessa forma, beneficios como o ganho no segmento alimentar e na saude tambem sao esperados. Espera-se que o conjunto de medidas recolham dez milhoes de geladeiras, eliminem cinco mil toneladas de CFC e economizem 1,6 bilhao de investimentos por pelo menos 20 anos na construcao de usinas hidreletricas.Sugestao de leitura:Logistica Reversa meio ambiente e competitividade, de Paulo Roberto Leite (Pearson Education no Brasil, 2003)Este foi o primeiro livro lancado sobre o assunto na America do Sul. A obra traz conceitos e valores fundamentais para a execucao da Logistica reversa e e indicado para quem ja domina o processo, mas busca aperfeicoar vantagens competitivas e oportunidades de negocios.*Algumas informacoes foram colhidas durante o 1o Forum Internacional de Logistica Reversa, realizado no dia 13 de maio de 2009, em Sao Paulo, pelo Conselho de Logistica Reversa do Brasil.