Peixe: Salmao, cavala, sardinha, trutas arenque.Legumes: Abobora, alcachofra, alface, batata-doce cenoura,aipo, alho-frances, nabo, cebola, alho e couve.Frutas: Ameixa, ameixa-seca, abacaxi, banana, cereja framboesa, maca, melao, mirtilo, pera, morango e uva.Sucos naturais: De frutas e de vegetais.Cereais:Arroz, aveia, lentilhas, sesamos, (gergelim)Laticinios: Leite, queijo, iogurte, margarina de soja, leite de sesamo, (gergilim) leite de linhaca.Oleos e gorduras: Oleo de linhaca, oleo de girassol e azeite de oliva.Aromaticas e condimentos: Canela, gengibre.Frutos secos: Amendoas, noz, tamaras.Chas: Cha-verde.http://ritasousa.net/como-alimentacao-pode-ajudar-as-pessoas-que-sofrem-com-artrose Ingredientes1 xicara (cha) de extrato de soja "leite" gelado1 colher (sopa) de caldo de limao1 colher (cha) de sal5 azeitonas picadas1/4 de cebola picadaOleo de soja geladoModo de preparoAdicionar todos os ingredientes, com excecao do oleo, no copo do liquidificador e bater.Adicionar o oleo, bem devagar, no centro da massa ate atingir uma consistencia firme, quando ocorre o fechamento do "furo" no centro da maionese e o liquidificador nao consegue mais bater. Se preferir adicione ervas finas: coentro, alfavaca fina ou grossa, salsinha, tomilho, alecrim. etc... podem ser frescas ou secas. As ervas naturais sao as melhores aliadas para um sabor especial nos alimentos, contudo tendemos a exagerar no sal na hora de temperar nosso alimento.Uma dica e o preparar o sal de ervas. Ele promove menor utilizacao do sal, e ajuda a priorizar o sabor dos temperos naturais. receita:Misture em um recipiente de vidro com tampa 12 xicara de cha de sal marinho e 12 xicara de cha de ervas secas (alecrim, manjericao, oregano, tomilho, alecrim...) e pronto!!Use com moderacao.E muito pratico e saudavel. Conheca os ingredientes que tornam esse cereal tao importante e nutritivo.Fibras: A aveia contem duas versoes da substancia: as insoluveis, que dao consistencia ao bolo fecal, e as soluveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.Vitaminas: Ela e reduto de vitaminas do complexo B - Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) -, fundamentais para manter a saude mental e a energia do corpo. Alem disso, tem vitamina E, cuja acao antioxidante previne estrago as celulas causados pelos radicais livres.Minerais: Ali vamos encontrar o Zinco, que tambem acaba com as colonias de radicais livres. Ainda temos silicio, um mineral importante na producao de colageno, aquela substancia responsavel pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos comecam a perder. Ele tambem fortalece unhas e cabelo. Outros: Selenio, Ferro, Magnesio, Fosforo e Cobre.Proteinas: E um dos graos com maior valor proteico, disponibilizando nutrientes essenciais a diversos tecidos e funcoes do corpo. Nesse ponto, deixa concorrentes como o trigo a anos luz de distancia.http://www.mundosimples.com.br/alimentacao-nutricao-beneficios-da-aveia 4 litros de oleo coado2 litros de aguaMeio copo de requeijao de sabao em poMeio copo de alcool1 quilo de soda1 xicara de cafe de pinho solModo de preparoFerver meio litro de agua e dissolver o sabao em poColocar a mistura no balde e em seguida colocar o alcool.Ferver um litro e meio de agua e dissolva a soda com cuidado coloque no balde e em seguida coloque o oleo misture bem e mexa ate engrossar por cerca de meia horaApos misturado colocar em caixinhas