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que "nao havera ninguem" no comicio ja que a maioria das pessoas vai ficar em casa para ver o desfecho da trama em vez de prestigiar a presidente. Ficam claras quais sao as prioridades dos brasileiros e a agenda dos verdadeiros lideres deste pais. A meu ver, o problema nao e assistir a novela. O problema e a incapacidade da maioria dos brasileiros de desenvolver um senso critico que o permita escapar de um mundo de fantasias que a teledramaturgia oferece. O povo precisa de valores reais para viver uma vida real. E que se danem o Tufao, a Nina e a Carminha.
a pergunta certa, ou sabe quando parar de pressionar seu cliente para fechar uma venda? O segredo esta em ler a comunicacao nao-verbal das pessoas. Aumentando sua percepcao sensorial (sua consciencia dos sentidos de ver, ouvir e sentir) voce ira desenvolver as habilidades que admira e ser capaz de desenvolver grandes relacionamentos.A habilidade do rapport permite colocar os outros rapidamente a vontade e cria confianca. Essas habilidades permitem que voce entre em sintonia com qualquer um em qualquer lugar e aumenta a sua confianca e eficacia. Tambem torna mais facil para os outros se comunicar com voce. Dominar a habilidade de rapport (construcao de relacionamento) requer percepcao sensorial e flexibilidade de comportamento de sua parte. Aqui estao cinco dicas para ajuda-lo a usar o rapport para construir relacionamentos1. Concentre-se em se interessar pela outra pessoa, seja curioso e descubra o que desperta o seu interesse na outra pessoa. Considere as crencas e experiencias da outra pessoa.2. Suspenda o julgamento concentre-se no que a outra pessoa esta dizendo, em vez de se concentrar na analise que voce esta fazendo do que esta sendo dito.3. Use perguntas para encontrar coisas em comum e a pessoa com quem quer construir rapport.4. Aquiete sua conversa interna. Se voce se distrair, concentre sua atencao no que a outra pessoa esta fazendo, pensando ou sentindo.5. Pratique o espelhamento do comportamento da outra pessoa incluindo sua linguagem corporal. Esta e uma forma muito poderosa de construcao de rapport.Fonte: http://www.the-coaching-academy.com
2013 esta so comecando e e hora de nao deixar que suas promessas fiquem apenas na vontade. A verdade e que quem passou o ano anterior sem exercicios, comendo sem cuidado ou sem colocar a leitura em dia , por exemplo continuara vendo o bem-estar e o crescimento em varias areas de sua vida como algo distante se nao conseguir incorporar novos habitos. ESTAGIOS DA MUDANCATodos imaginam uma vida ideal, mas muitos nao sabem como chegar la e ainda por cima encontram um caminho cheio de percalcos para poder mudar. Antes de tudo, e importante saber que existem diferentes estagios para concretizar uma mudanca:1. A pre-contemplacao - Quando a pessoa visualiza a mudanca2. A contemplacao - Quando a pessoa se informa, planeja e define como mudar3. A acao - Quando fazemos a decisao tomada funcionarA maioria fica no primeiro estagio e apenas imagina ou fala o que quer mudar. Por isso, e importante chegar a segunda etapa e planejar as mudancas necessarias criando metas realistas para que a expectativa nao seja alta demais e a frustracao nao se torne realidade. Ter metas e objetivos claros e bem definidos sao o combustivel para motivacao e consequentemente para uma alta performance. E isto leva a mudancas. Ter metas e essencial para qualquer pessoa que deseja alcancar resultados. Afinal, como diz o ditado, se voce nao sabe onde quer chegar, qualquer caminho e valido. FORMULANDO METAS E OBJETIVOSOs objetivos sao o alicerce da mudanca por que nos movem para a terceira etapa que e a acao. Sao eles que vao garantir que levantemos da cama todas as manhas. Sem metas e objetivos garantimos nosso fracasso e permanecemos na zona de conforto. Entao, vamos la?Numa folha de papel formule suas metas para 2013 escolhendo um aspecto ou alguns aspectos da sua vida que voce deseja mudar. Procure focar no mais importante e naquilo que uma vez realizado vai gerar efeito sobre outras areas de sua vida. Reflita e responda as seguintes perguntas:OBJETIVOO que voce deseja? Quem participa deste objetivo? Seu objetivo e realista?RESPONSABILIDADEVoce depende de mais alguem para que seu objetivo seja realizado? O que voce precisa fazer para iniciar ainda hoje a atingir seu objetivo? Qual o primeiro passo?GANHOSO que voce ganha atingindo este objetivo? Quais sao os beneficios para voce e para os que estao ao seu redor?PERDASO que voce perde nao atingindo este objetivo? Quem sera afetado alem de voce?RELEVANCIAPor que este objetivo e importante para voce?RECURSOSDo que voce vai precisar para atingir este objetivo? (liste os recursos financeiros, conhecimento, tempo, capacidades pessoais, etc.)ESTRATEGIAQuais sao as maneiras de se conseguir este objetivo? Alguem que voce conheca atingiu objetivo semelhante? Como esta pessoa conseguiu?ACOESQue passos voce precisa dar para atingir o objetivo? Qual sera o PRIMEIRO PASSO?COMPROMETIMENTOAvalie seu grau de comprometimento com o objetivo. Voce realmente esta disposto a atingi-lo? Que nota voce daria de 0 a 10 para o seu grau de comprometimento? Se a nota nao e maxima, o que voce pode fazer para aumenta-lo?A terceira fase exige o emprego de uma tecnica milenar, mas muito eficiente chamada TBC - Tirar a
Bunda da Cadeira . Comece a fazer as coisas que foram planejadas e pare de fazer as coisas que voce nao deveria mais fazer. A cada momento e necessario fazer escolhas, rever decisoes - das mais simples ate as mais complexas - projetando o futuro desejado, mas como diz o especialista em criatividade e inovacao Anibal Viegas, a acao leva a descobertas que podem orientar um novo caminho .POR ULTIMO, MAS NAO MENOS IMPORTANTEFique atento a algo que impede a maioria das pessoas de realizar seus objetivos e mudar: a falta de prestacao de contas. Atingir objetivos tendo ganhos de performance fica mais muito mais facil quando voce tem alguem a quem prestar contas e que acompanha seu desempenho rumo a suas metas e objetivos pois quando estamos sozinhos a tendencia e nos sabotarmos e nao sair da zona de conforto. Alem disso, todos nos nos colocamos limites. Todos nos temos crencas limitantes e padroes que nos impedem de cumprir o nosso verdadeiro potencial. Por isso, atletas tem um treinador, pessoas malham com um personal, alunos tem tutores ou orientadores e cada vez mais pessoas contratam um Coach. Pessoas bem sucedidas, que superaram obstaculos e realizaram mudancas significativas em suas vidas tiveram, de um jeito ou de outro, modelos a serem seguidos, mentores ou um Coach ao longo do caminho. Talvez voce pense "eu posso fazer isso sozinho" mas provavelmente nunca ira fazer pois este nao e o primeiro novo ano em que voce se propos mudar e atingir objetivos e nao conseguiu, nao e? A verdade e que algumas mudancas sao muito mais dificeis de ser implementadas quando se tenta por conta propria. Nao deixe que esta crenca limitante te impeca de atingir seus objetivos em 2013. Quando voce tem um Coach para empurra-lo para alem de seus limites e do que voce pensou que era possivel, o avanco acontece muito mais rapido. Atraves do processo de coaching, voce conquista aprendizados, desenvolve novas habilidades, melhora seudesempenho e qualidade de vida. O Coach apoia voce nabusca de realizar objetivos seja de curto, medio ou longo prazo, atraves da identificacaoe desenvolvimento de suas competencias como tambem do reconhecimento e superacao deadversidades. Um Coach vai ajuda-lo a aprender ao inves de simplesmente lhe ensinar algo. O DESAFIOEu sei que voce esta empenhado em ter uma vida melhor em 2013 atingindo seus objetivos. Isso e otimo, mas lembre-se: nada vai mudar ate que voce planeje e Tire a Bunda da Cadeira . Eu desafio voce a tomar medidas imediatas e aplicar o que aprendeu neste artigo e para acelerar o atingimento de seus objetivos e o seu processo de mudanca recomendo que voce Encontre um Coach. Voce nao vai se arrepender. Vai ser uma das melhores decisoes que tomou em sua vida. Se voce estiver interessado em me contratar como seu Coach, eu estarei a sua disposicao para falar mais sobre isso. Feliz 2013 com muitas conquistas, grandes mudancas e evolucao em sua vida.
Noivinhos com sacolas, sapatos e porquinho de estimacao. Noivinhos humanizadosNoivinho com roupa de mergulhador Noivo com chave de fenda e cachorrinho Rosalia & KleberA historia foi contanta pela Rosalia...Nossa historia e a seguinte, euconheci o Kleber em 2009, fui fazer uma entrevista pra estagio na empresa queele trabalhava e ele me entrevistou...sim, ele era meu chefe! Gostei dele logode cara, tive uma crise de risos durante a entrevista e ele nao entendeu nada. Sai da entrevista com umasensacao estranha, de que queria ver ele de novo e nem sabia se veria mas,gracas a Deus passei na entrevista e 1 semana depois eu estava la trabalhandocom ele, eu estava no 2o ano de engenharia e era estagiaria dele. Ele nunca me deu mole, eu quetive que partir pro ataque literalmente.... sempre dava umas indiretas e elesempre dava uma de desentendido... ate que um dia falei na cara dele que estavaafim dele e ele me deu um baita fora, disse que nao podia, que era meu chefe,que isso era errado, que feria a etica da empresa e bla bla bla... e depoisdisso eu levava um fora atras do outro, era quase 1 a cada semana...kkkk Ate que um dia ele cansou eaceitou de a gente sair pra tomar um vinho e ai foi o dia em que demos nossoprimeiro beijo. Tivemos que enfrentar opreconceito de quem trabalhava com a gente durante o tempo que trabalhamosjuntos ate que decidi que iria mudar de empresa pois ele tinha planos decrescer la dentro e nosso relacionamento iria atrapalhar. Foi dificil ficarlonge dele no comeco, chegava a sentir um dor quase fisica de tanta falta queele fazia, mas superamos e ambos crescemos muito profissionalmente. Eu termineiminha faculdade, compramos nosso ape, nos casamos, finalizamos esse mes areforma do ape todo, conquistamos muitas coisas juntos.Digo que eu sou a parte doidadele e ele e minha parte seria e juntos somos duas partes que se completam!Ele e o amor da minha vida!Faria tudo de novo para ficar com ele. J Dia dos namorados...Lindo presente!O passado insinte,bate na porta...Mas diante do amor que existe,nao ha quem estrague o presente!Nao e um presente comprado,e o presente de todos os diase nao de um dia comercializado.E o presente que promete futuro,o presente que supera o passado,o presente que faz todos os diasser o dia dos namorados! Nao me lembro quando, alguma coisa entre nos dois se perdeu...A magoa aos poucos foi se instalando nas lacunas deixadas por nos mesmo,E eu, nunca me senti boa o sulficiente...Sempre fui pouco, diante do muito que esperavas de mim.Havia respeito, havia amor, mas tambem muito ressentimento e medo.Imposicoes, criticas, ofensas desarmoniosas...assim se fez o nosso lar...Tantas revoltas, raiva, decepcoes...nao da nem pra calcular...Talvez por isso, da minha vida, supunhas,enquanto de fato, nada sabias...Ainda nao chorei a sua ausencia,E mesmo assim, sinto queimar o meu peitoenquanto o no em minha garganta, continua feito,o mesmo no de quando desmanchou a minha quimera,o mesmo no que embaracou o laco de heroi.O no que travou nossas conversas sinceras,um no que aperta, sufoca e doi... Quando o muito parece poucoe todo o empenho
nao basta.Quando o solido se torna oco,trazendo ao peito arruaca.Quando as certezas vao emborae o doce sonho parece derreter em meio a tempestade...e exatamente nessa horaque se prova toda a verdade.
Se subjuntivamenteEu amasseEm meu preterito perfeitoTalvez eu pudesse ter a medida do quantoEu amoEm meu presente indicativo.Porem, se mesmo no participioEu tivesse amado,Talvez amar para mimHoje nao fosse apenas um verbo A ser conjugado. Tanto tempo passouPara que o tempo exato comecasse...Tempo que de tao longe me fez madura,Tempo que de tenta espera me fez rugas...Tempo que apagou dores, enxugou magoas, deletou falsos amores.Tempo que deixou sementes...Tento tempo passouPara que o tempo exato comecasse...Tempo que hoje e presente,Tempo real eloquente...Tempo que e meu e que e seuO exato tempo da gente. Precisava ver a alegria dele!Aquela cara de bobo ao se dar conta De que ganhou sua primeira bonequinha...Seus olhos azuis brilhavam,Vertiam coracoezinhos E refletiam os olhinhos azuis dela!Ela, pequena, branca e fragil como porcelana.Ele, ainda menino,Mas homem o bastantePara zelar pelo seu tesouro feminino! Nao sei se a musica que tomara meu corpo naquela ocasiao,Vinha do samba, ou do som da sua voz que soava como um convite a aproximacao.Nao sei se foi a bebida forte, O ponteiro da bussola apontando ao norte,Ou apenas o destino me dando um golpe de sorte...As bocas unidas sem sequer saber o nome, O encontro do mais feroz apetite com a voracidade da fome,O Universo conspirando pra fazer de ti, o meu homem.Foi a juncao de todos os elementosEm um unico lugar, em um so momento...O vento varrendo os planos passados,Todo o nosso futuro sendo modificado...Um reconhecimento tamanho,Que tudo que me era novo, nao me era estranho,Como um espelho que refletisse a alma,Eu pude ver o reflexo do fogo, em corredeiras calmas... Com toda a certeza, a melhor coisa que aconteceu na minhavida, foram os meus filhos! Lembro-me daexpectativa antes da gravidez, do planejamento, das inumeras tentativas defecundacao... E engracadolembrar... Parecia umaeternidade os nove meses que tive que esperar para ver o primeiro rostinho doamor pleno em minha vida. E eu acertei no nome: Marina! Hoje, ela e meu porto, onde me abrigo e merefaco... Minha Marina e segura,centrada, estudiosa, meiga, gentil, amorosa e as vezes um tanto explosiva eirritada... Eu poderia descreverMarina em milhoes de adjetivos, porem nao e preciso... Marina nao e soadjetivo, Marina e pura poesia! Quatro anos depois, engravidei pela segundavez; uma gravidez tao dificil quanto meu o casamento que ja se desfazia... Eassim eu intercalava a perda da confianca com a perda do liquido amniotico, oaumento da decepcao com o aumento da pressao arterial... Ate que com 4, 100 kg chegou o Pedro, impondoo peso do seu valor em minha vida. Pedro ja nasceu com cara de homem, grande,forte, sisudo... Nunca teve a aparencia fragil de um recem nascido. Um menino astuto,inteligente, sagaz e com um enorme dom para as artes, alem de arteiro, e claro! Pedro trouxe com sigoum novo significado de amor solido e hoje apesar da sua saude fragil, e a nossarocha. Na mesma epoca do nascimento do Pedro,descobri tambem o valor de um filho que nao se formou em meu ventre, mas que fezparte de mim... Guilherme, sobrinho-filhoque alimentei com meu leite e cuidei com o amor de uma mae, e preocupado com obem estar de
tudo e de todos; e responsavel, zeloso, perspicaz, protetor...Jamais conheci uma crianca tao generosa!Um exemplo de amor agregado a nos, queuno em nossa familia e praticamente um irmao gemeo do Pedro. Apos a separacao,tentei reconstruir minha vida ao lado de um homem em quem encontrei abrigo econsolo por tantas frustracoes de um casamento falido. E apos algumas pressoespsicologicas por parte dele, que queria muito ser pai novamente, engravidei...Mas aos cinco meses de gravidez ele decidiu que nao queria mais ser pai e nosabandonou... Raquel, apequena flor ja desabrochara em meu ventre... Como nao ama-la? Como nao desejara sua vinda para protege-la em meus bracos apesar de todas as dificuldades? Quao abencoadafui... pois se Marina veio para ser meu porto, Pedro para me dar forcas, e Guilherme como um anjode luz, a Raquel veio para me fazerguerreira! Quando elanasceu, minha forca foi revigorada, o desejo de lutar e vencer tomou-me etransformou-me em uma mulher independente. Raquel e umamenina rodeada de amor... mimada, com a feminilidade e o extinto maternoagucado, adora maquiagens, batons, esmaltes, bonecas e quanto mais cor-de-rosa melhor. Gosta depoesia como a mamae e quer ser poetiza, agora que ja aprendeu a ler e aescrever, ate arrisca alguns versinhos! E assim, seguiram os anos... eu, autora da suprema poesia de ser mae dequatro maravilhosos filhos!!! Ate que conheci umhomem que realmente me fez plena, que me amou como sou e com toda a minhabagagem, e que principalmente, amava e respeitava meus filhos tambem... e avida me surpreendeu com mais dois pequeninos, Yasmim e Alexandre! Yasmim, ja veiopronta, aos seis anos... E eu a amei desde o primeiro momento que a vi! Eramadrugada, e ela dormia em sua caminha na casa da vovo Ivonete... o sono dosanjinhos... eu me encantei... e quando ela se juntou a nos, todos fomos tomadospor um sentimento de encantamento! Yasmim e uma flor,como no significado de seu nome. E esperta, amorosa, inteligente, e com uma disposicaode 220 voltes. Tem a mesma idade daRaquel e formam uma dupla dinamica de irmas e melhores amigas! Uma e umpresente na vida da outra! Alexandre seformou em meu ventre em uma gravidez inesperada, nao planejada, de alto risco,porem, completamente abencoada! Depois de seteanos, quem diria... la estava eu gravida novamente! Ele nasceu pequeno, prematuro, para se tornargrande! E lindo, esperto, aprende tudo muito rapido etem um sorriso capaz de afastar qualquer tristeza! Alexandre ogrande, trouxe um novo sentido a palavra familia. Familia!!! Seisfilhos lindos, gerados em epocas diferentes, de pais diferentes, de maesdiferentes... e isso nos torna especiais, diferentes, felizes, perfeitos, surpreendentesaos olhos de todos que nos olham!
prevencao das caimbras se da por meio de uma boa hidratacao, incluindo a ingestao de sais minerais e vitaminas antes do exercicio. Uma pessoa bem hidratada normalmente nao tem caimbras. Outra recomendacao e que sempre se faca alongamento dos musculos das pernas, pois e ai onde as caimbras sao mais frequentes.A alimentacao pode influenciar em algo para a melhora e/ou prevencao?Normalmente, alimentacoes balanceadas e com uma boa quantidade de sodio, magnesio e potassio agem como um protetor para evitar as caimbras. O grande problema e que nem sempre uma boa alimentacao resolve, principalmente quando a temperatura externa e muito alta (acima de 32 graus Celsius) e o ambiente e muito umido (acima de 80% de umidade). Nestas condicoes, se o esporte e praticado com muita intensidade, causando grande desgaste fisico, as caimbras podem aparecer ate mesmo em quem e bem treinado e bem nutrido.Como amenizar a dor no momento da caimbra e iniciar o tratamento?O melhor na hora e colocar gelo e iniciar uma hidratacao. Normalmente atletas com caimbras estao com a sua temperatura central alta e isso deve ser abaixado atraves do resfriamento com gelo, inicialmente. Devemos retirar a pessoa do sol, ventilar o ambiente e aplicar o gelo na musculatura afetada, alongando o musculo para aliviar a dor e evitar as contracoes continuadas.Depois de passar a dor, o que devo fazer para melhorar a caimbra?Quando a sua atividade fisica acabou e voce ja se resfriou um pouco, o melhor a fazer e tomar bebidas que contenham eletrolitos e sais minerais. De acordo com McArdle WD e colaboradores (2006), exercicios prolongados (geralmente corridas e maratonas) provocam suor excessivo e podem fazer com que voce perca de 13 a 17 gramas de sal (2.3 a 3.4 g/litro de suor). A reposicao de sodio pode ser feita pela adicao de 1/3 de uma colher de cha para cada litro de agua. O objetivo apos os exercicios e repor o que voce perdeu. Por isso, outra boa dica e ter uma ideia do seu peso antes do exercicio e se pesar depois para saber o quanto perde, em media, em cada atividade.Ha alguma relacao entre aterosclerose e caimbra em pessoas com mais de 60 anos?Pessoas com aterosclerose tem maior tendencia a problemas de constricao vascular em virtude das placas que podem se formar nos vasos sanguineos. Isso pode ser um fator de alteracao da circulacao local no musculo, principalmente nas pernas, e pode propiciar caimbras com maior frequencia.A caimbra pode estar relacionada a situacoes de estresse?Sim. Muitos atletas tem caimbras em jogos e partidas simplesmente por estarem ansiosos e nervosos. O estresse relativo a uma grande competicao geralmente e a principal causa de caimbras em atletas profissionais e muita gente estranha isso. Mas nao devemos esquecer que tudo que acontece de movimentacao na nossa massa muscular e coordenada pelo cortex cerebral e qualquer alteracao de ansiedade ou estresse em excesso pode piorar a condicao de excitabilidade muscular.Fonte : http://tenisbrasil.uol.com.br/instrucao/99/O-que-e-chamado-de-caimbra/
inflamacoes na regiao dos ombros e nos bracos.- Aumenta o poder de concentracao e relaxamento, proporcionando um sono mais tranquilo.- Melhora a oxigenacao do sangue, beneficiando tambem o bebe.- Previne uma separacao exagerada dos musculos da parede abdominal, comum na maioria das gravidas.- Prepara o corpo para um trabalho de parto mais tranquilo e acelera a recuperacao pos-parto.Precaucoes- Apesar de ser considerado bastante seguro tanto para a mae como para o bebe, a pratica do Pilates nao e diferente das demais atividades fisicas quanto a alguns cuidados basicos.- Antes de comecar as aulas, converse com um medico obstetra, uma vez que cada gravidez tem suas particularidades.- So faca aulas com um profissional capacitado e experiente em Pilates, que tenha boas e seguras referencias.- Nos tres primeiros meses da gestacao, o risco de aborto e mais acentuado. Para quem ja faz Pilates, o ideal e sempre optar pelos exercicios mais suaves. Para quem esta iniciando. e aconselhavel que espere ate o quarto mes para comecar, quando a gestacao estara bem consolidada.- Diante de qualquer sinal de cansaco, dor, falta de ar ou tensao acentuada, o exercicio deve ser interrompido imediatamente.Fonte: Pilates para gravidas, Jan Endacott (Editora Manole)
como evitam o indesejavel efeito sanfona - marcado pelo engorda e emagrece.Izabel Goulart"Pilates. Descobri essa pratica de exercicios ha uns tres anos. Vi um grupo de pessoas praticando em um estudio em Buenos Aires, na Argentina, e, curiosa, entrei. Depois que fiz a primeira aula, nunca mais parei. Procuro estar sempre acompanhada por um treinador, porque e uma pessoa incentivando, mas se nao e possivel contar com eles, faco os exercicios mesmo assim. Tenho um treinador em Sao Paulo e outro em nova York. Nao faco outra atividade fisica alem do pilates. O pilates me basta", afirma a modelo, de 27 anos.Ana Beatriz Barros "Nao tenho grandes extravagancias, nem segredos de beleza. O que eu faco e o basico mesmo. Faco Pilates tres vezes por semana na academia. Alem disso, procuro tomar muita agua e busco levar uma vida saudavel", diz a top, de 29 anos. Alessandra Ambrosio"Com a gravidez, estou fazendo caminhadas sempre que possivel. Alem disso, procuro fazer Pilates tres vezes por semana. Exercito pernas e bumbum. Com a gravidez [a top esta no quinto mes de gestacao de seu segundo filho], o abdome e poupado, claro. Sigo uma dieta com alimentos frescos, mas, as vezes, nao resisto a um sorvete. Antes [de engravidar] eu fazia regularmente ioga e pilates", afirma a top, de 30 anos.Fernanda Motta"Faco Pilates e musculacao de tres a cinco vezes por semana. Corro entre quatro e cinco quilometros por dia e tenho o acompanhamento de um personal trainner. Alem disso, procuro ter uma alimentacao saudavel, evitando gorduras. Procuro, com frequencia, fazer massagem ou drenagem", afirma a modelo, de 30 anos. Fonte: Quem