Quando a mulher descobre que estagravida, a principal mudanca que ela ja vislumbra e a do corpo. Alem docrescimento da barriga, para acomodar o bebe em desenvolbimento, tem o aumentodas mamas, do quadril, o ganho de gordura na regiao das coxas, costas e bracos,sem falar do inchaco nos pes, pernas e maos.O ganho de peso e as alteracoes docorpo fazem com que a mulher tenha que se adaptar com o vestimento e osmovimentos. O que antes era uma atividade normal, como virar na cama, levantarda cadeira ou ate andar, precisa ser repensado, para o novo corpo.E como gravidez nao e sinonimo deinercia, os medicos indicam a realizacao de atividades fisicas para gestantesque nao apresentam riscos. Alguns profissionais liberam as gestantes desde oprimeiro trimestre, outros preferem aguardar a chegada do segundo trimestrepara recomendar a pratica de atividades leves e com orientacao adequada para agravida.Qual a melhor atividade fisica?A melhor atividade fisica paragestante depende de cada mulher, se ela ja tem historico de fazer algumaatividade, o ideal e adaptar o treino para que ela possa fazer sem se cansar.Mas isso vale para as praticas que nao geram grandes impactos como lutas emusculacao pesada.Para as futuras mamaes que queremaproveitar a atividade fisica para conhecer melhor o seu novo corpo o indicadoe a realizacao de um treino funcional para gestantes.O que e treinamento funcional?O treinamento funcional euma pratica fisica baseada em atividades comuns do ser humano, comocaminhar, correr, puxar, agachar, girar, empurrar e pular. O treino funcionalpara gestantes deve ser feito de acordo com a capacidade fisica e respeitandoas limitacoes da gravida.Com os treinos a gestante ganhaforca, flexibilidade, condicionamento e resistencia nas regioes que maisprecisa, como quadril, pernas, bracos, costa e aprimora o equilibrio que alterade acordo com o crescimento da barriga e o ganho de peso.Outra vantagem do treino funcionalpara gestante e a melhoria dos sistemas cardiovascular e respiratorio. Oprofissional especializado ajuda a gravida a se concentrar na respiracao esentir como esta o corpo durante e apos cada sequencia de movimentos.Exercite o seu novo corpoA pratica de atividade fisicadurante a gravidez precisa ter como foco o auto conhecimento do novo corpo quea mulher esta ganhando e nas suas potencialidades e limitacoes.Se preparar para o ganho de peso, ocrescimento da barriga, o inchaco, as limitacoes para durmir e se movimentar efundamental para que a mulher encare a gestacao de maneira mais leve eprazerosa.Entao, independente de qualatividade fisica fazer, o ideal e que ela seja feita na companhia de um profissionalcompetente que ira ajudar a gestante a se amar cada vez mais. Gestante e muito alem da mulher queesta gerando uma vida. Gestante e uma mulher que precisa de muito carinho eatencao dos que a rodeiam e dela mesma. Pois e necessario ter um tempo especialpara lidar com as mudancas que o corpo sofre.Essas mudancas hormonais, fisicas epsicologicas influenciam no humor, disposicao e na rotina da gestante. Paraamenizar essas alteracoes os medicos recomendam a pratica de exercicios fisicospara as gravidas, e um deles e o pilates para gravidas, que ajuda a trabalharcorpo e mente.Uma das duvidas das mulheres e:gestante pode fazer pilates? Sim. Gravida pode fazer pilates