thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
para a prova completamente desacreditado e com uma incerteza muito grande de como seria meu desempenho no grande dia. E ainda mais, se conseguiria realmente concluir a prova, pois trata-se de um ironman 70.3, com distancias longas... E a ultima vez que corri foi uma prova da Adidas de 10km, dia 17/07, ou seja 40 dias sem correr devido a uma forte dor no joelho.As incertezas antes da prova me deixaram bastante ansioso, um pouco nervoso, mas a vontade de concluir a prova era muito grande. Pensei, vou nadar em ritmo confortavel, tentar pedalar forte e na corrida vejo o que vai dar. E foi exatamente o que aconteceu. Apos conseguir superar o frio intenso na natacao (muito frio mesmo!), consegui sair da agua em uma boa posicao e descansado para meu proximo objetivo na prova... No ciclismo, me senti muito bem durante todo o circuito, grandes pelotoes foram formados, e como a prova nao permite que atletas pedalem proximos uns dos outros, procurei nao me envolver para nao ser penalizado. No km 70 da bike, nao sei o que me deu, resolvi dar meu maximo, fiz toda forca que podia nesses 20km finais e entreguei a bike entre os 30 primeiros (40km/h de media). Alucinante!!! Quando comecei a correr a dor era a mesma de outras provas longas, fui indo, indo... No km 6 comecou a doer meu joelho, no km 8 as 2 lideres do feminino comecaram a me passar, nao pensei duas vezes, esqueci a dor no joelho e fui com elas. Um momento muito legal da prova, todo mundo dando gritos de incentivo a elas, minha torcida gritando pra mim, o "staff" de patins acompanhando... Nesse momento eu era o 3o na categoria... Chegando no km 15 senti uma caibra e tive que caminhar, fui ultrapassado por varios atletas, inclusive 2 da minha categoria. A partir dai fui na raca, na "SUPERACAO", lembrava de todo mundo que torce por mim, tinha vontade de chorar de gritar... Mas ao cruzar a linha de chegada com todas a dificuldades que passei, dores no joelho, caibras, bolhas no pe... Essa hora a felicidade foi muito grande. Dei um grito de alivio e muita alegria!Valeu galera... Ate a proxima...
O grande e tao esperado dia esta chegando...Agora vem aquele momento de ansiedade de todos os atletas, e inevitavel nao sentir um frio na barriga, pensar em como sera a prova, aquela largada maluca com record de 2mil atletas largando juntos em direcao aos 3.800m de Natacao no mar da praia de Jurere Internacional. Pensar nos 180km de bike (2 voltas na Ilha da Magia), e ainda correr os 42km (isso mesmo, A MARATONA).Parece impossivel, mas com treinos e mais treinos, percebemos que nosso corpo e absolutamente TREINAVEL. Quando se tem objetivos e com ele seguimos um planejamento a longo prazo, bem orientado e totamente disciplinado envolvendo TREINO, ALIMENTACAO E DESCANSO, estas distancias "malucas" ficam a nosso alcance. Apos meses de uma dura disciplina, com treinos todos os dias que duravam entre 3 e 7 horas, o mais dificil ja passou. Agora e esperar a largada, domingo as 07:00 e curtir o grande dia, a grande "FESTA". Sempre digo para meus alunos: SINTA-SE O ATOR PRINCIPAL DE UM FILME, SINTA-SE O CAMPEAO MUNDIAL, E NO EMOCIONANTE FUNIL DE CHEGADA LEVANTE A CABECA, FACA FESTA E POSE PARA AS FOTOS!!!Obrigado de coracao, a todos que torcem por mim, a todos que me ajudaram nesses longos meses de treinamento. E domingo facam ENERGIA POSITIVA, que eu estarei la na prova sentindo.Depois da prova volto aqui no blog pra contar como foi.... VALEU!!! :) Amanha e dia de fazer forca... E muita forca!!!Caioba, litoral do Parana, celebra amanha em sua 21a edicao, uma das provas mais charmosas e bem organizadas do Brasil. E o famoso e esperado por todos, SESC TRIATHLON CAIOBA.Com largadas a partir das 07:45 da manha e distancias consideradas curtas no triathlon, porem com intensidade altissima (750m Natacao - 20km ciclismo - 5km corrida).Eu estarei la, com muita garra e determinado a conseguir um lugar no podium.Fiquem na torcida... Uso do computador a noite traz mais maleficios que baladasnov.23, 2010 in Miscellaneous 5tweetsretweetConclusao foi resultado de um estudo feito pela Faculdade de Ciencias Medicas da UnicampUm estudo da Faculdade de Ciencias Medicas da Unicamp comprovou que o principal fator prejudicial ao bom sono e a utilizacao do computador no periodo da noite, entre 22h e 24h. Esse habito supera, inclusive, os maleficios do consumo de alcool e das baladas.Alem disso, foi constatado que mais de 60% dos estudantes universitarios dormem mal. A causa principal e o uso de computador a noite. Entre os jovens estudantes, as mulheres foram as que tiveram o sono mais prejudicado pelo uso do computador. O interesse em pesquisar a percepcao do sono entre adultos jovens que ingressam na universidade surgiu a partir de um estudo anterior no qual a pesquisadora Gema Galgani Mesquita investigou os padroes do sono relacionados a utilizacao do computador entre adolescentes que frequentavam o ensino medio.A pesquisadora aplicou um questionario para mais de 1.400 estudantes universitarios. Para avaliar a qualidade do sono, foi utilizado o indice que indica a duracao e a latencia do sono, a sonolencia diurna e os disturbios.No caso de jovens que assistem televisao ou usam o computador, verificou-se que
a intensidade da emissao da luz nos dois casos tem efeito semelhante. O que as diferencia e o modo de uso.Uma das explicacoes para isso e de que a luminosidade do computador atrasa as fases do sono, uma vez que ela dificulta a metabolizacao da melatonina, hormonio responsavel pelo sono. Quando o estudante passa horas a noite diante do aparelho, ele pode adormecer normalmente, entretanto, nao passara por todas as fases do sono.Diante do aparelho de televisao, o telespectador se coloca, na maioria das vezes, confortavelmente sentado ou deitado, controlando os canais pelo controle remoto a uma distancia de aproximadamente 3 metros da tela. Ja no caso do monitor do computador, o internauta fica a uma distancia menor, equivalente a cerca de 60 centimetros da tela. A interacao com o computador e muito mais ativa, segundo o estudo, pois pede mais reacoes fisicas e mentais.No caso do computador, a luz emitida pelo aparelho fica muito proxima da retina. As celulas da retina, ao receberem estimulo luminoso, enviam uma mensagem eletrica que alcanca o hipotalamo; este, alem de comandar as glandulas do organismo, possui um pequeno nucleo onde se localiza o relogio biologico, essencial a manutencao dos ritmos e dos ciclos sono-vigilia. A intensidade, a variacao e o horario das luzes emitidas pelos aparelhos incidindo sobre a retina desregulam a liberacao normal de melatonina, o hormonio responsavel pelo sono e, consequentemente, alteram sua qualidade..Prejuizos da falta de sonoAs consequencias de uma noite mal dormida vao alem de um simples cansaco. Quem dorme pouco pode ter problemas com excesso de peso e falta de concentracao.Dentre os maleficios ocasionados pelas noites mal dormidas estao:- a obesidade: se uma pessoa dorme mal, ela nao faz a metabolizacao do hormonio peptina, responsavel pela sensacao de saciedade. Isso faz com que, ao acordar no meio da noite, a pessoa sinta fome, e se alimente durante a madrugada.- o baixo desempenho academico: e durante o sono que a pessoa memoriza todo o conhecimento, e desenvolve o fator de atencao. Sem um sono saudavel, esses fatores sao prejudicados, influenciando o desempenho na universidade..Por que a mulheres? Ainda nao se pode afirmar os motivos pelos quais as mulheres sao mais prejudicadas. Chegou a ser analisado se era por conta da resistencia fisica, mas isso nao foi comprovado, uma vez que as mulheres tambem possuem resistencia, mas em diferentes modalidades em comparacao aos homens. Esse fator sera estudado em uma nova estapa da pesquisa..Outros fatoresAlem de observar que os jovens estao dormindo mal a noite por causa do uso do computador, a pesquisa trouxe dados sobre a influencia do tabaco nos disturbios do sono e a nao-interferencia de atividades fisicas na melhora de sua qualidade..Dados completos da pesquisa*** 58,06% dos estudantes entrevistados dormem mal e acessam o computador entre 19h e 21h*** 71,43% tem problemas com o sono e utilizam o computador entre 19h e 22h*** 73,33% tem incomodos e utilizam o computador entre as 19h e 24h*** 52,38% dormem mal e utilizam o aparelho das 19h ate a madrugada*** 84,3% das mulheres pesquisadas tem mais chance de dormir mal quando utilizam
o computador das 19h as 24h*** para os homens, esse indice foi de 47,7%*** 61,28% dos estudantes entrevistados consomem alcool e dromem mal*** 59,76% dos nao-fumantes e 70,59% dos fumantes tem problemas com o sono (mas esse indice e 4,7% menor do que os que sao prejudicados pelo uso do computador)[EPCampinas]
Em grandes companhias, muitas vezes, a cupula sequer tem nocao de que ha relacoes de humilhacao dentro dos seus muros. Mas, assim como a cobranca de resultados vem de cima, cabe vir do topo a passagem de valores que vedem a aparicao do mal. O exorcismo deve comecar nas liderancas e nortear a estrategia de gestao de pessoas. Se a empresa carrega um valor de humildade e desenvolve o poder de forma controlada, o uso indevido do poder nao acontece, argumenta Marco Tulio Zanini, da Fundacao Dom Cabral.Levantamentos realizados ha quase 15 anos pelo Great Place to Work Institute, que faz o ranking anual das melhores empresas para se trabalhar em 44 paises e no Brasil, demonstram a importancia do alinhamento entre a cultura organizacional e os colaboradores. Ruy Shiozawa, presidente do capitulo brasileiro do instituto, conta que um estudo realizado pelo Great Place to Work Institute revelou os efeitos positivos das praticas de gestao de pessoas e o efeito multiplicador que elas provocam. No entanto, para que o resultado seja mesmo positivo, ha algumas condicoes. Primeiro, precisa haver uma relacao de mutua confianca entre lider e funcionarios. Segundo, o funcionario precisa estar satisfeito com o que faz e sentir orgulho da companhia para a qual trabalha. Terceiro, o colaborador deve ter uma relacao de camaradagem com os colegas. Depois de tantas pesquisas, percebemos que, quando as empresas adotam boas praticas, o resultado e poderoso, diz Shiozawa.A cultura faz com que pessoas do mesmo grupo ajam de forma semelhante. E e algo que sempre vem de cima para baixo, reforca o consultor Bernt Entschev.Super-heroiNa sua teoria, Zimbardo tambem apresenta um antidoto para o efeito Lucifer. Para contrapor personalidades tomadas por impulsos diabolicos nada melhor que um heroi. Foi assim que o psicologo batizou um perfil que, nas horas mais bicudas, faz brotar atitudes positivas. O heroi revela seu lado nobre exatamente no mesmo tipo de situacao em que outras pessoas trazem a tona a maldade. Nas humilhacoes da prisao iraquiana de Abu Ghrabi, nem todos os soldados se engajaram nos maus-tratos. Um recruta especificamente, Joe Darby, denunciou os abusos e impediu que continuassem. Herois sao pessoas comuns cuja acao social e incomum, que agem em meio a passividade alheia, que abdicam do egocentrismo em nome do sociocentrismo, explica o consultor Rodolfo Araujo, que acrescenta: A chave para o heroismo e agir enquanto os outros estao passivos. E faze-lo em nome da sociedade e nao em beneficio proprio. Lembrando: ate enfrentar uma situacao realmente pesada, ninguem sabe se e um heroi ou um lucifer.PROCESSOS POR TRAS DO "EFEITO LUCIFER"1. Reacoes impulsivas: Normalmente, tudo comeca com algum ato quase insignificante, mas que abre as portas para abusos cada vez maiores. Esse avanco gradual as vezes impede a percepcao de que as relacoes estao contaminadas pelo mal. 2. Desumanizacao do outro: E mais facil ser duro com alguem quando voce nao o ve ou nao sabe quem ele e. Os prisioneiros do experimento de Zimbardo eram chamados por numeros. Nas empresas, muitas vezes se pensa assim: o lider demite o assistente de compras, nao o
Siqueira deixou uma dica. Se nao for utilizar a rede, melhor nao criar um perfil. Se voce nao esta preocupado com o mundo digital, nao traga isso para sua vida. Ja acompanhamos varios exemplos de pessoas que se envolveram em problemas mais serios por conta de um tweet mal colocado, frisou.Fonte: HSM Online 10/11/2010
I was born very stupid and will die very smartIf this isnt the slogan for your life, it should be.You were born extremely dumb. There is no question about it. So the first side of the equation is set; its the second you have to worry about. Will you die very smart?Smart is relative. Yes, humans read more than they ever have. They have more schooling than ever. Yet most of it leads to nowhere. If this is all you do, you will not die very smart.Lets make a giant list.Lets try and figure out how to die smart, right here and right now. Not a little smart how to die being the smartest person you know. Ill start, and you can add to it by leaving a comment below.Start by reading a book every week. Most people read a book a year. If you do this, you get more in a year than most will read in their lifetime.Next, travel as often and as cheaply as possible.Consider avoiding school entirely youre looking to learn at your pace, not be slowed down by others or be sucked dry by fees.Meet smart people constantly. You end up learning a lot from conversations if youre good at listening. Set up meetings with them to learn what they know.Dont be afraid of failure. Remember the process of learning to ride a bike. You cant pick it up from a book. You have to try and fail. Its integral to the process.Test perceived boundaries. Make sure there are no assumptions in terms of what is important and what is not, or what is dangerous or safe.Now you. Show me what to do.Fonte: Julien Smith - @julien SABERES ESTRATEGICOSE preciso mais do que conhecimento para a gestao empresarialdeRoger Born Quais as caracteristicas do estrategista capaz de equilibrar interesses sociais, empresariais e pessoais, revelando um novo conceito de eficacia na tomada de decisao? E como desenvolver esse tipo de individuo? Essas sao as duas principais perguntas que norteiam o Roger Born ao longo das paginas deste livro, produto de anos de pesquisas nos campos da Administracao, Educacao, Psicologia e Filosofia. Partindo de sua tese de doutorado intitulada A Construcao dos Saberes de Gestores Estrategicos: possibilidades na pos-modernidade, recebedora do louvor academico na PUCRS, o autor desenvolve suas duas principais ideias. Primeiramente, esclarece a importancia da sabedoria para gerir empresas. No seu entendimento, alem de conhecimento, tambem sao necessarios valores, competencias, habilidades e percepcoes para se atingir eficacia nas decisoes. Contudo, adiciona um segundo pensamento: sustentabilidade e competitividade estao mais propicias ao desenvolvimento em organizacoes providas de autores, responsaveis e conscientes, ao inves de atores, desconectados da realidade externa.Saberes Estrategicos: e preciso mais do que conhecimento para a gestao empresarial e um livro destinado a gestores e a estudantes de pos-graduacao interessados no desenvolvimento de sua sabedoria e de outras pessoas. Demonstrando que a construcao de um tomador de decisoes contemporaneo e trabalho para toda uma vida, o texto apresenta novidades, curiosidades e fornece dicas importantes aos leitores. Leitura obrigatoria aqueles interessados em obter um novo olhar e solucoes
para os problemas da gestao estrategica.Roger Born e doutor em Educacao e professor titular de Planejamento Estrategico na ESPM-RS. E socio-diretor da Vossa Estrategia e Comunicacao. Capa: Vinicius XavierPreco de Capa: R$ 28,00ISBN: 978-85-205-0578-6No de paginas: 205Departamento Editorial e Divulgacao: (51) 3019 2102 Editora Sulina/Sul Editoreswww.editorasulina.com.brTel (51) 3311-4082 Fax (51) 3264-4194
pelos buscadores das palavras-chave que voce definir, links para outros sites importantes, bem como te-los tambem em outros sites, remetendo para o seu e demonstrando a importancia que ele tem.Enfim, nao se esgotam aqui as sugestoes. Muito pelo contrario: isso e so o minimo que voce deve se preocupar em fazer, se ainda nao fez. Se for o caso, lembre-se somente de uma coisa: A empresa que nao for encontrada, simplesmente nao existe!* Sandra Turchi e Superintendente de Marketing da ACSP Associacao Comercial de Sao Paulo e SCPC; Coordenadora do curso Estrategias de Marketing Digital na ESPM e VP de Marketing da ABRARECFonte: Revista PEGN.E voce empreendedor? Ja esta na internet? Se ainda nao, o que esta esperando? Nao perca mais tempo. Abraco a todos, e Sucesso
no combate aos radicais livres e, consequente relacao inversa entre o seu consumo e risco de cancer de prostata, pulmao e estomago.</i></b></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br /></div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #0066cc; color: white; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22px; orphans: 2; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><big><big><b><b><b><big><big><a href="http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=110394496" style="color: #cc6600; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: underline;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_LYzuHfmJ8mk/TP1ARJmqw5I/AAAAAAAABHc/IyOS7yFKcKg/s1600/309268k.jpg.png" style="border: 4px solid rgb(238, 238, 238); padding: 0px;" /><span style="background-color: #f3f3f3;"></span></a></big></big></b></b></b></big></big></div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #0066cc; color: white; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22px; orphans: 2; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><div><span style="font-family: Algerian; font-size: xx-small;"><big><span style="font-family: adorable;"><span style="font-family: adorable;"><span style="font-family: adorable;"><span style="font-family: adorable;"><span style="font-size: 16px;"><b><b><b><span style="font-family: 'maiandra gd';"><b><span style="font-family: 'maiandra gd';"><span style="font-family: 'maiandra gd';"><b><span style="font-family: 'maiandra gd';"><b><span style="font-family: 'maiandra gd';"><span style="font-size: 20px;"><span style="background-color: #eff7ff; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 30px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 12px;"><big><big><span style="font-family: 'monotype corsiva';"><span style="font-family: Garamond; font-size: 22px;"><a href="http://scrapdamarlene.blogspot.com/" style="color: #0066cc; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;" target="_blank"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_qoyIdofTTUo/TTHE9rQaUnI/AAAAAAAAAIQ/FdfoPD1FUUE/s1600/acesse.jpg" style="border: 4px solid rgb(238, 238, 238); padding: 0px;" /> </a></span></span></big></big></span></span></span></span></span></b></span></b></span></span></b></span></b></b></b></span></span></span></span></span></big></span></div></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br /></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br /></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br /></div><
DIREITATradicionalmente (pelo menos para os destros), a mao direita segura a batuta e marca o pulso. Ela controla o tempo e indica quantas batidas ocorrem em um compasso. A batuta geralmente assinala o inicio de um compasso com um movimento para baixo (o downbeat). Um movimento para cima (upbeat) e a preparacao para o downbeat.Os manuais de regencia dizem que o upbeat e o downbeat devem levar o mesmo tempo e que o intervalo deve ser igual ao comprimento da batida. O upbeat e a preparacao para qualquer evento, disse Alan Gilbert, diretor musical da Filarmonica de Nova York.E crucial definir o tempo certo para uma frase musical. Ninguem menos que o compositor Richard Wagner (1813-83), que tambem foi um dos primeiros maestros modernos, disse que o dever do regente esta contido em sua capacidade de sempre indicar o tempo correto.Mas um regente nao e um metronomo de casaca. Um dos grandes equivocos em relacao ao que os regentes fazem e a ideia de que eles ficam la, marcando o tempo, disse Bicket. A maioria das orquestras nao precisa de ninguem marcando o tempo.A batuta tambem pode moldar o som. A natureza do downbeat abrupta, delicada transmite a orquestra que tipo de carater deve conferir ao som que vai produzir. A batuta pode suavizar fraseados agitados, realizando o movimento de modo mais abrangente.Um gesto mais horizontal pode pedir uma qualidade mais lirica, disse James DePreist, ex-diretor de estudos orquestrais e de regencia da Juilliard School. Um gesto para baixo que imite um movimento de arco de violino, disse Bicket, pode colorir o ataque. De acordo com Gilbert, mesmo quando marca o tempo em notas longas, o regente deve procurar comunicar a qualidade sonora que busca, por meio do movimento da batuta.Predecessor de DePreist em Juilliard, o professor de regencia Jean Morel, ensinava que a mao e o pulso direito devem ser totalmente autossuficientes, segundo James Conlon, um de seus alunos; devem marcar o tempo, a expressao, a articulacao e o carater para que voce possa entao aplicar a mao esquerda e reter conforme deseja.Xian Zhang, que e mestre em esculpir uma linha musical com sua batuta, demonstrou isso quando ensaiava a Sinfonia Concertante para Violino e Viola de Mozart com uma orquestra de estudantes na Juilliard School.O movimento de sua batuta correspondia estreitamente ao carater da musica, delicado nas passagens suaves, pequeno para acompanhar as cordas, maior para uma melodia de trompa e oboe. Os gestos de seus bracos ficavam amplos nas frases vigorosas. Em alguns momentos, os gestos de elevacao da batuta pareciam literalmente arrancar os sons.Alguns regentes preferem nao usar a batuta em alguns momentos ou o tempo todo. Yannick Nezet-Seguin, que a partir de setembro sera o diretor musical da Orquestra da Filadelfia, e um deles. Sua formacao se deu principalmente em corais, nos quais raramente se emprega a batuta.As maos estao ali para descrever um certo espaco do som e moldar aquele material imaginario, disse Nezet-Seguin. Aquele corpo imaginario de som esta em frente ao maestro, entre o peito e as maos, ele explicou. E mais facil quando