Diariamente atendo pessoas que relatam esquecer de ingerir agua ou nao ter o habito de tomar os 8 a 10 copos recomendados. Voce sabia que 60 a 70% do seu organismo e constituto por agua e uma simples desidratacao compromete todo o funcionamento do organismo? Sim todas as reacoes quimicas necessitam de agua para ocorrer. Tanto a pessoa que quer emagrecer ou a pessoa que quer ganhar massa muscular, tem que se preocupar com a ingestao de agua, para que todo processo metabolico seja realizado perfeitamente.O organismo da pessoa que nao tem uma ingestao de agua adequada tende a reter mais liquido, onde aparecera o inchaco e a sensacao de "peso", barriga estufada, isso ocorre como "defesa" desse organismo, ele elimina menos agua, a pessoa urina menos, para que os processos metabolicos(digestao, absorcao e producao de novas celulas) continuem a ocorrer, mesmo que prejudicados. Mas a diminuicao da urina, reflexo da menor filtracao do sangue pelos rins tambem dificulta a eliminacao de toxinas presentes no sangue e que seriam eliminadas.Alem disso,muitas dores de cabeca sao causadas pela desidratacao, assim como o mal estar, tontura e fraqueza.Por isso, sempre oriento meus pacientes a olharem a coloracao de suas urinas, sempre mante-la clarinha, ja e um sinal de boa hidratacao!Como faze-la?Leve garrafinhas de agua, deixe no carro, na mochila da academia, em sua mesa de trabalho. Se quiser dar sabor a elas, coloque folhinhas de hortela ou canela em pau!Sinta o prazer em viver com habitos de vida mais saudaveis.Otimo dia a todos! Alimentos Integrais e nossa saudeAlimentos Integrais emagrecem: A escolha dos alimentos integrais e mais saudavel, porem algumas pessoas ainda tem dificuldade em consumi-los, ou porque nunca experimentaram ou porque experimentaram uma versao nao tao palatavel ou mesmo o paladar da pessoa nao estava acostumado com esses alimentos. Sim nosso paladar e extremamente adaptavel. Por essa razao em algumas culturas pessoas comem insetos, elas ja estao acostumadas e fazem isso com o maior prazer.Certamente nao e somente uma questao de paladar, quando voce esta acostumado a ingerir alimentos integrais, o fisico e a mente, pedem por eles, ja que assim conseguiremos manter a qualidade de vida e o bem-estar estabelecidos.# Alimentos integrais emagrecem.Como melhorar minha rotina alimentar?E simples faca o teste: estabeleca uma rotina alimentar saudavel, mantenha por duas semanas, saia da rotina ingerindo somente alimentos ricos em gorduras, acucares, tipo fast food, salgadinhos, refrigerantes, doces, ai sim, sinta sua qualidade de vida desmoronar, sua barriga inchar, sensacao de cansaco, desanimo e preguica aparecerem e claro dali duas horas a compulsao lhe perturbar e voce ficar louco para repetir o atentado a sua saude, virando um ciclo vicioso de exagero, comilanca, desanimo, frustracao e arrependimento.# Alimentos integrais emagrecem.1. Sabemos que os alimentos integrais contem uma maior quantidade de vitaminas, minerais e fibras, ja que nao passam por tantos processos de refinamento e logo deveriam ser mais baratos.2. Todo alimento tem um Indice glicemico, que e a capacidade dele em elevar a glicemia, o nivel de acucar no sangue. Portando quando ingerimos um alimento de alto indice glicemico, ele promovera rapidamente uma hiperglicemia,