A caminhada e a atividade fisica perfeita. Nao importa a idade ou o condicionamentofisico, todo mundo pode caminhar! Bastaum tenis e um pouco de disposicao. E quando realizada com frequencia - nominimo tres vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz paraprevenir doencas e melhorar a qualidade de vida. Nas ruas da cidade, nosparques, na esteira ou na areia da praia, voce pode usufruir todos osbeneficios dessa modalidade. Caminhar e bom por que: 1- E a mais segura de todas as atividadesaerobicas, do ponto de vista cardiovascular e ortopedico. Mesmo quandopraticado em ritmo acelerado, o exercicio nao sobrecarrega o coracao. Alemdisso, diferentemente da corrida, o risco de lesoes nas articulacoes, emespecial nas dos joelhos e tornozelos, e bem menor.2- E benefico a saude: combate o colesterol ruim(LDL), estimula a circulacao sanguinea, aumenta a capacidadecardiorrespiratoria e a densidade ossea, favorece o controle de doencas comodiabetes e hipertensao e ameniza desequilibrios posturais e articulares. 3- Faz bem para a mente: problemas como insonia edepressao melhoram com o andar constante, que ainda relaxa e proporcionabem-estar emocional, levando o mau humor e o estresse para bem longe. 4- Afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderadopode gastar ate 200 calorias! Algumasdicas para aproveitar bem o exercicio:- Em dias ensolarados, caminhe no periodo da manhaate as 10 horas, ou a tarde apos as 17 horas.- Use um tenis apropriado para caminhada, pois esteabsorve mais o impacto com o solo.- Faca alongamento antes e depois das caminhadas.- Hidrate o corpo bebendo agua antes, durante edepois do exercicio.- Exercicio e prazer. Se possivel, caminhe em umlocal seguro, pouco poluido, bem ventilado e com areas verdes. - Escolha terrenos firmes e de areia batida, poisas pistas irregulares podem prejudicar sua pisada e provocar torcoes e lesoes.- Atencao a postura: mantenha o tronco reto, queixoparalelo ao solo e abdomen contraido. Flexione os bracos a 45 graus e caminhemovimentando os cotovelos para a frente e para tras, alternando o braco direitocom a perna esquerda e vice-versa. Ao pisar, apoie primeiro o calcanhar no chaoe depois toda a planta do pe.Fonte: Sadia redacao do Planeta Sercomtel planeta1@sercomtel.com.brVisite nosso site www.lazaroproducoes.com.br De acordo com o superintendente educacional do CIEE (Centro deIntegracao Empresa-Escola), Eduardo de Oliveira, o nervosismo pode ser umgrande inimigo dos candidatos a uma vaga de estagio."O nervosismo prejudica o raciocinio e pode levar o candidato a cometererros que, em situacao de calma, ele nao cometeria", diz.Para evita-lo, segundo Oliveira, a dica e estar bem preparado, identificarseus pontos fortes e fazer algumas simulacoes, se possivel."Os mais inseguros podem participar, sem compromisso, de algumasselecoes apenas para ver como e, pois geralmente o que desestabiliza ocandidato e o desconhecimento das etapas do processo seletivo."Antes da entrevista, pesquise sobre empresa contratante, pois isso demonstrainteresse, compromisso e curiosidade que sao caracteristicas validas para osucesso no estagio.Na apresentacao, e recomendavel utilizar um traje compativel (terno oucamisa social para escritorio de advocacia; um bom jeans para uma agencia depublicidade, por exemplo."Nada de exagero, inclusive na maquiagem e bijuterias para as mulheres.Aqui funciona muito bem a maxima "menos e mais", afirma Oliveira.Passei na selecao. E agora?Mas nao adianta