MAIS SAUDE, MENOS BARRIGA!!!Este e o problema de muitas pessoas, inclusive as magras A TAL DA "barriguinha". Se quiser acabar definitivamente com ela, opte pelo caminho mais saudavel e realmente definitivo. Ou seja, alie os exercicios fisicos a bons habitos alimentares.E para isto acontecer e preciso atacar em quatro frentes de batalha:1 - Reeducacao Postural: Procure fazer com frequencia, exercicios de alongamento. Procure alongar todos os grupos musculares ao menos uma vez ao dia. Desta forma estara protegendo suas articulacoes e melhorando sua postura. Alongando voce estara automaticamente mantendo sua coluna ereta e sua postura equilibrada. 2 - Reeducacao Alimentar3 - Exercicios Aerobios: Caminhadas, corridas, natacao, bicicleta, pular corda, subir escadas, fazer esportes, dancar. Exercicios responsaveis pela reducao de gordura corporal. 4 - Exercicios Anaerobios (localizados): Exercicios de forca e repeticao (abdominais). Eles fortalecem e tonificam a musculatura abdominal. E alem dessas frentes, saiba quais sao os maiores "inimigos" responsaveis pelo aumento da barriguinha, e as maiores dificuldades em elimina-las: - Cerveja- Refrigerantes - Feijao - Frituras - Pao frances - Enlatados - Linguica - Presunto - Queijos amarelos - Sal em excesso - Doces em excesso - Bebidas alcoolicas - Farinha de trigoPORTANTO... ELIMINAR DO CARDAPIO URGENTE!VAMOS AO ATAQUE!BjsDany - Atente-se a qualidade e ao equilibrio de alimentos nas suas refeicoes. Escolha alimentos variados, pois cada grupo contem nutrientes especificos, com funcoes especificas. Se voce quer emagrecer, diminua a quantidade dos alimentos e nao a qualidade e a diversidade;- Prefira produtos frescos aos industrializados, que possuem muitos produtos quimicos e sal em excesso;- Crie o habito de se alimentar a cada tres horas. Pequenas refeicoes, em intervalos regulares, mantem um nivel de energia regular para o sistema nervoso central e faz com que voce nao sinta fome nem compulsao para comer na proxima refeicao;- E importante ingerir de 2 a 3 litros de liquidos (agua, chas variados, sucos diluidos, agua de coco), durante o dia, mas evite a ingestao de liquidos durante e na primeira hora apos as refeicoes, para nao diluir o suco digestivo e inibir a digestao e a absorcao de nutrientes;- Se voce nao tem, adquira o habito de alimentar-se com calma e consciencia, considerando que o momento da sua alimentacao e um investimento na sua saude;- O organismo das pessoas funciona de maneira diferente. Consulte um nutricionista clinico para ajuda-lo a adequar sua alimentacao ao seu funcionamento organico. Algumas estrategias de como se pode evitar o aumento da flacidez, caso muito comum quando se atinge um emagrecimento.Estrategias Alimentares Anti-Flacidez: *Nao deixe de realizar algum tipo de atividade fisica, tanto aerobico (Ex: caminhada) quanto anaerobico (Ex: musculacao);*Diminua as porcoes de massa e pao e priorize a versao integral, que garante energia para os exercicios sem disparar os niveis de insulina (hormonio que produzido muito rapido faz o organismo estocar gordura);*Inclua proteina no lanche apos o exercicio. O ideal e consumi-la imediatamente apos a atividade ou ate no maximo 30 minutos depois. Nessa fase a proteina e mais aproveitada para a recuperacao e a construcao do musculo;*A proteina auxilia na formacao de fibras de colageno (estruturas que dao sustentacao