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Cultive temperos em casa Se morar em apartamento, plante vasos com temperos e coloque na varanda. Alem de ter ervas frescas para acentuar o sabor dos pratos, a medida melhora sua silhueta. Voce gasta, em media, 135 calorias por meia hora ao cavar, plantar, tirar as folhas velhas e regar, de acordo com estimativas da Escola Medica de Harvard.6. Assista a filmes de terror Eles produzem uma descarga de adrenalina que acelera as batidas do coracao, reduz o apetite e leva o corpo a queimar mais calorias, constataram cientistas da Universidade de Westminster, na Gra- Bretanha. Os campeoes foram: O Iluminado (184 calorias), Tubarao (161), O Exorcista (158), Alien (152) e Jogos Mortais (133). Mas esqueca a pipoca.7. Aposte nas comedias Rir tambem emagrece. Ao estudar 45 casais e duplas de amigos, Maciej Buchowski, da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, revelou que as gargalhadas elevam o ritmo dos batimentos cardiacos em ate 20%. Assim, bastam 15 minutos de boas risadas para detonar 40 calorias. Que tal assistir a episodios da comedia Modern Family, que faturou cinco trofeus no Emmy 2012?8. Antes das refeicoes Dois copos de agua de uma hora a 30 minutos antes do almoco e do jantar ajudam a saciar, dai a tendencia e comer menos, segundo uma pesquisa da Universidade de Utah, nos Estados Unidos. Os participantes orientados a hidratar o organismo nesses horarios consumiam de 75 a 90 calorias a menos por refeicao. Apos 12 semanas, eles haviam emagrecido e mantiveram o peso um ano depois.9. Veja menos TV Reduzir pela metade o tempo diante da telinha pode estimular a queima de 120 calorias extras por dia, revelou um estudo com 36 adultos que viam, em media, cinco horas de TV por dia. O grupo que cortou esse periodo em 50%, passou a gastar o equivalente a caminhar mais de 1,5 quilometro. Segundo a autora, Jeniffer Otten, da Escola de Medicina da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, ao sair do sofa, a tendencia e voce se dedicar a tarefas mais ativas.10. Mastigue bem Comer devagar emagrece. Entao, reserve 30 minutos no minimo para as refeicoes principais. A pesquisadora Julia Galhardo, do Hospital Pediatrico de Bristol, na Inglaterra, acompanhou 500 jovens obesos, divididos em dois grupos. Um deles recebeu uma balanca computadorizada (propria para medir peso e tempo). Ao colocarem o prato ali, a pesquisadora avisava se estavam comendo rapido. Um ano depois, ela notou: a turma da balanca foi levada a demorar mais para finalizar a refeicao (nao menos de meia hora) e a comer menos, emagrecendo mais.11. Namore mais O sexo pode ser um otimo exercicio desde as preliminares. O beijo na boca requisita 34 musculos da face e consome 2 calorias por minuto (120 por hora!), segundo pesquisa da Universidade de Louisville, nos Estados Unidos. Cientistas italianos calcularam que tirar a roupa do parceiro pode queimar ate 10 calorias. Dependendo da empolgacao e da criatividade, essa taxa pode quadruplicar. Na soma final, a relacao sexual consome cerca de 250 calorias em meia hora.12. Invista na vitamina D Entre suas varias funcoes, esse nutriente fortalece os ossos
e ajuda a manter a forma. Um trabalho publicado na revista cientifica British Journal of Nutrition revelou que as mulheres com deficiencia da vitamina demoram mais a perder peso. Boas fontes: peixes gordos (salmao, truta, anchova, atum, sardinha) e gema do ovo. A vitamina D tambem e sintetizada na pele sob acao da luz solar: exponha bracos e pernas ao sol, por 15 minutos, logo cedo ou a tardinha, sem protetor solar. Um exame de sangue pode informar se suas taxas estao certas ou se voce precisa de suplementacao.13. As mulheres que conferem o rotulo dos alimentos sao mais magras do que as que nao tem esse costume, verificou um time de cientistas internacionais. Eles analisaram mais de 25 mil dados sobre saude, alimentacao e habitos de consumo coletados por varios institutos de saude dos Estados Unidos.14. Levante da cadeira Cada adulto passa entre 50% e 70% do dia sentado, estima a endocrinologista Emma Wilmot, da Universidade de Leicester, na Inglaterra, que revisou 18 estudos sobre o tema num artigo publicado no jornal cientifico Diabetologia, da Associacao Europeia de Estudo em Diabetes. O longo tempo parado reduz o metabolismo e aumenta em ate 112% o risco da doenca. Para preveni-la e estimular seu corpo a usar mais energia, procure a cada hora ficar cinco minutos em pe: va ao banheiro, tome um cafe...,15. Seja mais ativa Sabe as dicas classicas de trocar o elevador pela escada, estacionar o carro longe para caminhar alguns quarteiroes? Tudo isso vale, inclusive fazer atividades domesticas, como varrer a casa e passar aspirador de po. Pesquisadores da famosa Clinica Mayo, nos Estados Unidos, mostraram que e possivel eliminar 350 calorias se voce usar 2h30 nessas atividades por dia.16. Hidrate-se certo Cientistas do Centro de Pesquisa Clinica Franz-Volhard, na Alemanha, observaram que a hidratacao inadequada reduz o metabolismo. Ao contrario, beber 500 mililitros (cerca de dois copos) tem efeito contrario: aumenta a queima de calorias em 30%. Se for gelada, melhor. Cresce o consumo de energia para igualar a agua a temperatura corporal, o que produz maior gasto calorico.17. Durma com os anjos Cientistas da Universidade da Pensilvania, nos Estados Unidos, notaram que dormir menos de seis horas por noite desequilibra a producao de hormonios. Dai crescem os niveis dos que despertam o apetite (caso da grelina) e caem as taxas dos que elevam o gasto energetico (como a leptina). Resultado: maior tendencia a engordar. Para manter o metabolismo em dia, procure ter horarios certos para dormir e levantar, descansando o suficiente.18. Comer na hora certa estimula o organismo a funcionar direito. Alimentacao em horarios desregrados pode alterar os ciclos metabolicos, aumentando o risco de obesidade e doencas associadas, indicou um experimento com ratos feito no Instituto Salk de Estudos Biologicos na California, Estados Unidos.19. Prefira locais tranquilos O ambiente faz diferenca, conforme um estudo da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. Apos mudarem o visual de uma loja de fast food em Illinois, deixando as luzes e a musica mais suaves, os clientes passaram a consumir 18% menos calorias. O novo espaco os inspirou a saborear mais os
alimentos e a comer menos, apesar de manterem o mesmo pedido de antes da reforma.20. Faca exercicio Pesquisadores provaram que a queima de calorias nao depende so da idade ou de como o organismo funciona mas tambem do estilo de vida. Depois de acompanhar, por uma decada, mais de 500 adultos acima de 60 anos, uma equipe da Universidade Justus-Liebig, na Alemanha, atestou que o metabolismo continuava a pleno vapor naqueles que treinavam regularmente. Nada melhor do que malhar para dar um golpe nas gordurinhas.
Abdominais: veja guia de exercicios para a barriga dos sonhos A auto-hipnose e uma das tecnicas mais comentadas no momento para facilitar a perda de peso. Aprenda a mudar o seu jeito de pensar e faca as pazes com a balancaPor Louise Vernier e Rita Trevisan | Fotos ThinkstockPela quinta vez no ano voce comecou uma dieta e, pela quinta vez, fracassou no primeiro bolo de chocolate. Pode parar! Antes de tudo, voce precisa mudar seu comportamento em relacao a comida - ela nao pode ser mais forte que seu desejo de entrar num jeans sequinho. A top model australiana Elle Macpherson recorreu a hipnose para controlar o impulso de comer doce e manter as medidas enxutas exigidas pela profissao, A mesma tecnica permitiu que a americana Ellen DeGeneres, apresentadora do programa The Ellen DeGeneres Show, no canal Warner Bros, se livrasse de alguns quilinhos. Elas seguiram as orientacoes do nutrologo e hipnotista Paul McKenna descritas no livro Eu Posso Fazer Voce Emagrecer, que vendeu mais de 3 milhoes de exemplares nos Estados Unidos e na Europa. A versao em portugues (24,90 reais), lancada este mes pela editora Sextante, tambem promete fazer barulho.Reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina, a hipnose e usada atualmente por varios profissionais - de psicoterapeuta a dentista - com o objetivo de induzir o paciente a um relaxamento profundo e, com isso, permitir que o cerebro assuma o controle das emocoes, reprogramando sensacoes exageradas de medo e dor, por exemplo. O mesmo pode ser feito com o impulso de voce comer em excesso sempre que esta triste ou ansiosa.Mofidicar a maneira de pensar e estrategico nao so para emagrecer mas tambem para voce se manter magra depois. "Para que as transformacoes fisicas e fisiologicas acontecam de maneira definitiva, primeiro a paciente precisa mudar a mente", afirma Osmar Ribeiro Colas, medico coordenador do Grupo de Estudos de Hipnose da Universidade Federal de Sao Paulo. Mas esqueca os tradicionais pendulos para deixa-la sonolenta. O livro de McKenna, por exemplo, vem acompanhado de um CD com o passo a passo para a auto-hipnose - ou seja, voce mesma coloca a tecnica em pratica.Deitada ou sentada confortavelmente em um ambiente tranquilo, feche os olhos e, aos poucos, diminua o ritmo da respiracao. Uma musica suave, que desperte lembrancas agradaveis, tambem facilita o relaxamento profundamente. Nesse estagio, procure controlar os sintomas e as emocoes que a incomodam, transformando-as em sensacoes agradaveis. Imagine-se mais magra, bonita e sexy. Voce nao percebe, mas seu inconsciente recebe sinais para fazer as pazes com a comida, deixando-a mais proxima do peso ideal. Outro exercicio e mudar a percepcao que tem dos pratos caloricos e que a fazem engordar. "O objetivo e modificar a sensacao de prazer atribuida a comida", explica Colas. E provavel que, depois disso, em vez de salivar, voce sinta enjoo diante de uma torta de limao.Nao e na primeira vez que tudo isso acontece. Por isso, reserve de cinco a dez minutos por dia para colocar a auto-hipnose em pratica e persista por algumas semanas. Segundo McKenna, quanto mais vezes repetir as sessoes, mais
cedo muda a maneira de ver a si mesma, estabelecendo uma nova relacao com a comida - sem notar, voce passa a comer menos e emagrece.Quem testou afinou!Para nao voltar a engordar os 6 quilos que perdeu com sacrificio, a psicologa Fabiana Romanini, 37 anos, de Peruibe (SP), fez a primeira sessao de hipnose com um profissional. "Assim que fechei os olhos, fui orientada a visualizar uma escada e relaxar a medida que fosse descendo os degraus. E, quando fosse despertada, deveria trazer comigo todas as sensacoes boas vividas nessa experiencia", lembra Fabiana. Na segunda sessao, ela deveria imaginar uma sensacao intensa de enjoo com doces e prazer em comer fruta. Depois disso, a psicologa emagreceu mais 5 quilos, chegando a sua meta de pesar 57 quilos. Para manter esse resultado, partiu para a auto-hipnose. "Hoje, comer fruta virou um habito e doce, uma excecao", comemora Fabiana. A dentista Silvia Borges Almeida, 29 anos, de Pelotas (RS), tambem teve sucesso com a hipnose. Depois de varias tentativas frustradas de emagrecer e engordar, recorreu a tecnica para colocar um balao gastrico imaginario. "Continuo comendo de tudo, mas na dose necessaria. Se passo do limite, sinto uma especie de desconforto na boca do estomago", relata Silvia. "Durante a introducao do balao imaginario, a paciente visualiza e acredita que esta fazendo a cirurgia", conta Benomy Silberfarb, hipnoterapeuta de Porto Alegre. Silvia emagreceu 11 quilos e continua fazendo hipnose no consultorio e sozinha em casa. "A gente fica consciente o tempo todo. E um processo de relaxamento completo e profundo, como se fosse uma meditacao."
Neste tutorial, o mago dos pinceis Kaka Moraes mostra como fazer seu make fugir do obvio com a combinacao de sombras azuis em degrade. E tempo de ousar com uma combinacao olho tudo e boca tambem!PO verao 2013 pede makes coloridosFoto: Rogerio MesquitaO verao 2013 pede uma explosao de cores no make. Confira o passo a passo e arrase com um make azul com efeito degrade. E tempo de ousar!As dicas sao do expert Kaka MoraesFoto: Rogerio Mesquita // Ilustracao: Francisco MartinsPasso a passo1. Espalhe o primer por todo o rosto para garantir que a pele fique mais uniforme e o make dure mais.2. Aplique o corretivo nas areas de tom escuro ou avermelhado, como abaixo dos olhos, nas palpebras e nas laterais do nariz. Use a base no rosto todo e no pescoco.3. Com um pincel de sombra, deposite a tonalidade mais clara proxima ao canto interno do olho ate a metade da palpebra.4. O tom mais escuro vai da metade da palpebra ate o limite do canto externo.5. Com a sombra de cor intermediaria, esfume ambas as extremidades das palpebras (interna e externa).6. O blush deve ser natural. Para nao exagerar na dose, passe o pincel sobre o produto, de leves sacudidas com o acessorio no ar (para tirar o excesso de po) e aplique-o abaixo do osso das macas do rosto para dar profundidade e definicao.7. Quer inovar no batom? Nao use a mesma cor na boca inteira. No labio superior, passe um tom avermelhado. No inferior, um rosado. Encoste um no outro para misturar as cores e aplique uma camada de gloss transparente8. Nos cilios, muitas camadas de mascara preta.Dica do expertAntes de aplicar uma sombra de cor escura, deposite um pouco de po iluminador solto abaixo dos olhos (sobre o osso das macas). Dessa forma, os pigmentos que cairem das palpebras se misturam ao po - em vez de grudarem no seu rosto - e sao facilmente varridos com um pincel estilo vassourinha.Sugestao de produtosFotos: Divulgacao1. Primer Lisse Minute Concentre Comblant Anti-Rides, Clarins, R$ 134*2. Ideal Flawless Corretivo Facial em Bastao, Avon, R$ 16*3. Base Hello Flawless, Benefit, R$ 149*Fotos: Divulgacao4. Sombra Trio Cabaret Bleu Gauloise, Arcancil, R$ 85*5. Powder Blush Style Seeker Supercontinental, M.A.C, R$ 115*Fotos: Divulgacao6. Batom Super Lustrous Lipstick Fire & Ice, Revlon, 29,90*7. Batom Color Effect FPS 8 Pink Gourmet, Contem 1g, R$ 39*8. Mascara para Cilios Noir Couture, Givenchy, R$ 135*Precos pesquisados em novembro/2012 Agencia O GloboAntes do Carnaval, Viviane se alimenta de casca e claras de ovoQuem nao topa fazer um regime em que a picanha e bem-vinda? Ainda mais vendo o resultado em beldades como a atriz Fernanda Paes Leme! Ela recorreu a dieta da proteina, com pouquissimo carboidrato e muita carne, e emagreceu cinco quilos em tres meses para entrar em cena como a tenente Marcia, em Salve Jorge.A modelo Barbara Evans foi mais radical: perdeu 11 quilos em apenas tres meses. Nao tem erro. Basta levar a dieta da proteina a serio. O povo faz certinho durante a semana, emagrece dois quilos e, no sabado e no domingo,
volta a comer. Assim nao funciona, diz a filha de Monique Evans.E Viviane Araujo, rainha de bateria da Salgueiro (Rio de Janeiro) e da Mancha Verde (Sao Paulo), aumenta a dose de proteina as vesperas do Carnaval para secar. O resultado todo mundo ve no corpo da beldade na avenida.A dieta da resultados rapidos, sim, mas ha medicos e ate mesmo nutricionistas que a condenam totalmente. Alimentos ricos em proteinas tendem a ser tambem mais ricos em gorduras e em calorias, explica a nutricionista Ana Carolina Costa. Sugiro so proteinas magras, como de peixes, frangos e alguns cortes bovinos. Mesmo assim, por poucos dias e com a prescricao de um medico.SECA RAPIDOAs proteinas favorecem a formacao de musculos, acelerando o metabolismo. Assim, as calorias sao queimadas bem mais rapidamente.SEM MUITO ESFORCOA dieta agrada aos preguicosos, pois recomenda-se nao pegar tao pesado nos exercicios. Isso porque o carboidrato, principal fonte de energia do corpo, e restrito. Mas vale caminhar!EVITA A DIABETESQuanto menos carboidrato se ingere, menor a chance de desenvolver diabetes, pois a glicemia fica controlada.RINS E FIGADOS COMPROMETIDOSQuanto mais proteina, maior a producao de ureia, que sobrecarrega os rins e o figado.FRAQUEZA E FALHA NA MEMORIAO carboidrato e fonte de combustivel para o corpo. Sem ele, a pessoa se sente fraca e mal humorada, sem energia. Alem disso, pode ter problemas com memoria e, ainda, mau halito.CORACAO COMPROMETIDOA gordura animal aumenta os niveis de colesterol e triglicerideos. Ha ainda o grave risco de entupimento das arterias.
| Fotos Foto: Ale de Souza, Nana Moraes, divulgacao.A composicao do visual de Fernanda Lima, que voltou as telinhas no mes passado em Amor & Sexo, na Globo, foi inspirada na energia do verao. Descontraido, leve e ao mesmo tempo sexy, o look ganhou personalidade com o olhar bem marcado e a boca nude. Nas palpebras, desenhei um traco fno com o delineador em gel Fluidline, da M.A.C, e passei generosas camadas da mascara preta Volume Efet, da Yves Saint Laurent. Na linha dagua, usei o lapis bege de Duda Molinos para abrir o olhar - um truque que toda mulher deveria adotar. As sobrancelhas foram preenchidas e destacadas com o lapis marrom Le Crayon Sourcils, da Lancome, seguindo a tendencia das passarelas, com desenho mais reto e forte. Por fm, o batom Rouge Artist Natural, N1, da Make Up Forever, arrematou a maquiagem com muita elegancia - e um nude que trouxe luminosidade aos labios sem roubar o destaque dos olhos. Fernanda fcou um arraso!"O segredo do ar corado da Fernanda vem do uso de dois blushes: o Cream Color Base, na cor Earth, da M.A.C, aplicado nas temporas e laterais do nariz para dar profundidade, e o Orgasm, da Nars, pincelado bem em cima das macas do rosto."Ale de Souza e beauty artist e conta para voce como cria o visual das celebridades DietDieta da agua com limao como fazerDieta da agua com limao como fazer e bem simples, voce pode tomar um copo de agua (fria ou morna) com o suco de um limao logo pela manha, ainda em jejum todos os dias. Para potencializar o efeitos pode incluir a fruta em sucos, misturar na comida, usar em temperos e molhos. Alem disso e preciso ingerir em media dois litros de agua por dia e praticar algum tipo de exercicio fisico.Dieta do limao funcionaDieta do limao funciona devido a fruta estimular a producao de saliva o que acaba refletindo diretamente no aparelho digestivo que e acelerado causando uma maior eliminacao de toxinas e eventual perda de peso. Alem disso a fruta tambem oferece uma serie de beneficios ligados ao emagrecimento.Limao e termogenicoLimao e diureticoLimao tem vitamina C, bom para a pele e ajuda emagrecerLimao queima gorduraLimao diminui o colesterolLimao desintoxica o organismoLimao adstringente, age dissolvendo gordurasLimao ajuda na digestaoComo usar o limao para emagrecerComo usar o limao para emagrecer e muito facil, alem de ser otimo ingrediente no preparo de sucos naturais, ele tambem pode ser usado para temperar saladas ou no preparo de molhos. Veja algumas dicas para incluir o limao na sua dieta.Para regular o metabolismo Tome 12 limao com agua morna de manha em jejum e 15 minutos antes das refeicoes.Para reduzir o apetite Acrescente ao suco de 1 limao rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeicoes por oito dias.Para eliminar gordura Bata no liquidificador 1 limao inteiro, 1 xicara de folhas e talos de hortela, 1 xicara de uvas sem semente e agua. Coe e adicione 1 colher de cha de farelo de aveia.Para eliminar
toxinas Bata no liquidificador 1 limao com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de cha de sementes de linhaca.Para melhorar a digestao Bata no liquidificador folhas de capim-limao com agua e suco fresco de limao. Coe e tome tres vezes ao dia.Para ativar o metabolismo Bata 2 macas descascadas, 1 pera, suco de 1 limao, 5 rodelas de gengibre cru e agua de coco.Para combater o inchaco Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortela e o suco de 1 limao. Coe e tome na hora do lanche.Para atuar como laxante natural Bata 3 colheres de sopa do miolo da abobora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limao. Coe.Para soltar o intestino Bata 1 xicara de mamao formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de cha de sementes de linhaca (deixar de molho em 3 colheres de sopa de agua morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limao.a da agua com limaoAgua com limao emagrece porque a fruta citrica e um poderoso aliado no emagrecimento e a agua gelada tem efeito termogenico, ou seja faz com que o seu corpo gaste mais calorias para equilibrar a temperatura do organismo dessa forma age acelerando o metabolismo.
Estrangeira com o Eixo I Tema 4, que se refere a Producao oral (speaking).Example:Hi, you've reached Natan, five - five - five - double nine - oh - four. I'm not available at the moment. Please, leave you name, number and time you called. I'll get back as soon as I can. Please, leave a message at the sound of the beep. I wish you a Merry Christmas and happy New Year!Para explorar o Eixo I Temas 2 e 5 do CBC de Lingua Estrangeira, podemos apresentar ao aluno em recuperacao uma tirinha so com figuras e solicitar que ele crie o texto para a mesma.Example:E muito importante incentivarmos a criatividade dos nossos alunos!Por isso, sejamos tambem criativos!Entao e isso, pessoal...espero que tenham gostado da postagem!Have a nice week!
politicas, tradicionais, folcloricas etc);a letra deve contar uma historia, de preferencia curta;a voz do interprete deve ser clara (musicas de hard rock sao geralmente inadequadas, pois a voz do interprete se perde na instrumentacao);fique atento quanto as musicas de rap (muitas trazem palavroes ou termos chulos, alem de conterem uma mensagem de revolta ou violencia).Seguem algumas sugestoes de musicas bem atuais e que, com certeza, os nossos alunos aprovariam:The Wanted - Chasing The SunBruno Mars - It Will RainCody Simpson - Got Me GoodThe Saturdays - 30 DaysJustin Bieber - BoyfriendAdele - Set Fire To The RainVoce pode conseguir as letras pelos sites dos interpretes ou em http://www.absolutelyric.com/Entao e isso...ate a proxima!