Claudya - Que inveja da tranquilidade dessa mulher!!! kkkkSe voce faz parte do grupo de brasileiras - 65% - que sofre com colica, sabe a diferenca de ter um anti-inflamatorio ou um antiespasmodico na bolsa para aliviar a dor. Segundo o acupunturista e homeopata Maurilio de Oliveira Brandao, da Clinica Veda, em Ubatuba (SP), a colica menstrual e geralmente tratada com medicamentos que atuam de modo mais especifico na musculatura uterina, o que e util quando a dor aperta.Mas, na visao da medicina chinesa, uma das vertentes da medicina integrativa, e preciso averiguar o que ha de errado no figado, orgao que rege a menstruacao, armazenando o sangue ou promovendo sua dispersao. A colica menstrual pode decorrer de ingestao de liquidos gelados ou exposicao ao frio. Para retomar o equilibrio, recomenda-se, por exemplo, acupuntura.O homeopata Icaro Alves Alcantara, autor de "Qualidade de Vida, Qualidade E Vida" (Ed. 24x7), aposta no oleo de primula (obtido de um processo especial de extracao a frio de sementes de primula) e no Vitex agnus (um arbusto originario da Europa utilizado desde a antiguidade) para o alivio dos sintomas. Alguns estudos apontam que o Vitex agnus atua em algumas areas do cerebro, regulando hormonios da hipofise, entre eles o FSH, que ai e produzido e envia estimulos aos ovarios para que produza estrogenos. Esse fitoestrogeno estimula a producao de progesterona e alivia os sintomas da TPM.A quantidade a ser ingerida dependera da orientacao do seu medico, que ainda pode indicarexercicios fisicos para auxiliar na prevencao da colica menstrual. Os mais indicados sao os aerobicos, que aumentam a pulsacao e, consequentemente, a oxigenacao dos tecidos.A vitamina B6 tambem pode ser uma excelente aliada para aliviar os sintomas da TPM, como irritacao, depressao e atitudes compulsivas. Se nao for possivel adquirir a vitamina pela ingestao de alimentos (nozes, aveia, frango, batata, arroz integral), a suplementacao e uma boa alternativa.http://www.circuitomoda.com.br/single.php?p=20 Nao pode, amiga!!!Medidas preventivas orientacao: explicar que a TPM nao e grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo, modificacoes alimentares com diminuicao da gordura, sal, acucar e cafeina (cafe, cha, bebidas a base de colas), fracionamento das refeicoes, dieta com boas fontes de calcio (leite e iogurte desnatado) e magnesio (espinafre), diminuicao da ingestao de alcool, parar de fumar, fazer exercicios regulares (aerobicos: 20 minutos 3 vezes por semana), manejar o estresse. Perguntas que voce pode fazer ao seu medico Os sintomas desagradaveis que surgem antes da menstruacao podem ser considerados uma doenca? Existe tratamento para a Sindrome de Tensao Pre-Menstrual? Qual o criterio para determinar a gravidade da TPM? Quando a TPM e caracterizada como desordem disforica pre-menstrual? Quando e necessario acompanhamento psiquiatrico para TPM? Fazer exercicios fisicos e de relaxamento ajudam no tratamento da TPM? Quanto? Quais os alimentos mais indicados para estes dias? Deve usar vitaminas ou suplementos alimentares para ajudar na melhora dos sintomas?http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?404 Linda, nao? Capriche na sua! Fonte: http://bemsimples.com/br/videos/decorar_em_casa/ Para dormir mais facilmente, precisamos de uma boa higiene do sono! Orientacoes de uma psiquiatra, que antes de calmantes, recomenda uma rotina que vai nos relaxando ao longo do dia.. Vale a