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principais atores de transformacao, mudancas desejaveis e possiveis, mas que precisam de uma reflexao de cada um sobre o papel do meio ambiente na vida moderna.E um equivoco pensar que civilizacao e meio ambiente sao departamentos estanques. O moderno modo de vida das sociedades de consumo depende da resiliencia dos ecossistemas em oferecer agua, alimentos e todo o tipo de produtos minerais e vegetais necessarios para a manutencao da sociedade do seculo 21.A profunda descrenca na capacidade humana em mudar e, na verdade, uma atitude inconsequente de uma geracao acomodada no individualismo e no consumismo, onde as relacoes sociais se dao mais em redes ciberneticas do que no bom e velho calor humano. As sociedades humanas vivem em constante mutacao, como mostra a historia. Negar a possibilidade de que o futuro seja um bom lugar para se viver e violentar os direitos de nossos filhos e netos de ter uma existencia digna.registrado em: Meio AmbienteComentariosTodos os comentarios sao moderados, e as opinioes aqui expressas sao de responsabilidade exclusiva dos leitores. Nao serao aceitas mensagens com links externos ao site, em letras maiusculas, que ultrapassem 1 mil caracteres, com ofensas pessoais, preconceituosas, ou que incitem o odio e a violencia. Nao ha, contudo, moderacao ideologica. A ideia e promover o debate mais livre possivel, dentro de um patamar minimo de bom senso e civilidade. Obrigado.Joao Brasileiro um dia atras Eu sou adepto da crenca que a ciencia e a tecnologia sao capazes de resolver qualquer problema ambiental.Sera por meio da ciencia e da tecnologia que encontraremos recursos renovaveis, e obtencao de formas sustentaveis de producao de bens, de alimentos, e geracao de energia.O problema ocorre quando a ciencia e a tecnologia estao subordinadas a uma logica social voltada exclusivamente para a acumulacao e geracao de lucro, e que para isso nos afasta da natureza, e incentiva o consumo e o descarte desenfreado.Uma logica que carrega dentro de si a contradicao de que, se por um lado possibilitou o proprio avanco da ciencia por meio de sua necessidade de constante inovacao, por outro gera mecanismos e reservas de mercado que conduzem a ciencia apenas pela via do retorno financeiro (mais imediato possivel, de preferencia), e nunca pela via do bem estar social e da preservacao da diversidade animal e vegetal.E se essa logica nao mudar, continuaremos vendo criar-se o problema para venderem a solucao, ate a completa inviabilizacao da vida nesse planeta. Programas como esses de geoengenharia do clima estao ai para servir de exemplo...
(Aecio e Dilma no debate do SBT, no ultimo dia 17. Foto: divulgacao)Dilma Rousseff e Aecio Neves nasceram em Belo Horizonte, Minas Gerais. Dilmaem 1947. Aecio em 1960.O pai de Dilma era um imigrante bulgaro, Pedro Rousseff, advogado e empresario. Aecio vem de uma familia de politicos. Seu avo materno era Tancredo Neves, que foi ministro da Justica de Getulio Vargas, governador de Minas Gerais e primeiro presidente civil eleito, ainda no colegio eleitoral, pelo MDB. O pai de Aecio, Aecio Cunha, foi deputado federal pela Arena, partido que apoiava a ditadura militar.A jovem Dilma lutou como guerrilheira contra a ditadura militar, foi presa e barbaramente torturada. Aecio era crianca no periodo.Dilma e Aecio se formaram em economia. Dilma pela UFRGS e Aecio pela PUC-MG.O primeiro emprego de Dilma foi aos 28 anos, como funcionaria da FEE (Fundacao de Economia e Estatistica), de onde seria demitida pela ditadura. Torna-se assessora da bancada do PDT, partido no qual militava junto com o entao marido, Carlos Araujo. Em 1986, e indicada secretaria municipal da Fazenda do prefeito Alceu Collares, de cuja campanha participara ativamente. Em 1989, indicada pelo PDT, torna-se diretora-geral da Camara de Vereadores. Retorna a FEE em 1991 como sua presidente, nomeada por Collares, agora governador do Rio Grande do Sul. Em 1993, torna-se Secretaria de Minas, Energia e Comunicacoes do governo gaucho. Em 1999, indicada pelo PDT, e nomeada Secretaria das Minas e Energia do governo Olivio Dutra. Em 2001, Dilma filia-se ao PT e em 2002 integra a equipe de transicao do presidente eleito Luiz Inacio Lula da Silva. E indicada por Lula ministra das Minas e Energia e, em 2005, para a Casa Civil. Lula a lanca candidata a presidente da Republica e, em 2010, ela e eleita.Aos 17 anos, enquanto estudava no Rio, Aecio foi nomeado para seu primeiro emprego: oficial de gabinete do Cade, orgao do ministerio da Justica, com sede na capital federal. Aos 19 anos, ainda estudando e morando no Rio, se tornou assessor do gabinete do proprio pai, deputado federal, em Brasilia. Em 1983, se torna secretario particular do avo, o governador Tancredo Neves. Ao se eleger presidente, Tancredo indicou o neto como secretario de Assuntos Especiais da Presidencia so em 1990 a pratica de manter parentes sob a chefia imediata foi proibida. Apos a morte de Tancredo, recem-formado em Economia, aos 25 anos, Aecio e nomeado diretor de loterias da Caixa Economica pelo presidente Jose Sarney e por seu primo, o ministro da Fazenda Francisco Dornelles. Em 1986, e eleito deputado federal e reeleito em 1990, 1994 e 1998. Em 2002 foi eleito governador de Minas e em 2006, reeleito.Dilma e odiada pelos militares que participaram ou aprovam a ditadura. Aeciorecebeu o apoio deles.Dilma chama o golpe militar de golpe. Aecio chama o golpe de revolucao.O padrinho politico de Dilma e o ex-presidente Lula, do PT, cujo governo foi marcado pelo crescimento, pela valorizacao das empresas e bancos publicos, pela diminuicao da desigualdade e da pobreza, pelo salario minimo em alta, pelo fim da divida externa, pelo respeito a soberania nacional, pelo baixo
desemprego, pela valorizacao do ensino superior, pela abertura de novas universidades e pela politica externa voltada para a America do Sul, para os paises emergentes e para a Africa.O padrinho politico de Aecio (alem de seu avo Tancredo) e o ex-presidente Fernando Henrique Cardoso, do PSDB, cujo governo foi marcado pelas privatizacoes de empresas publicas, pela recessao, pelo desemprego, pela desigualdade, pela fome no Nordeste, pelo salario minimo em queda, pela dependencia do FMI (Fundo Monetario Internacional), pelo sucateamento do ensino superior e pela politica externa de subserviencia aos Estados Unidos.Entre os artistas que apoiam Dilma, estao Chico Buarque, Luis Fernando Verissimo e Gilberto Gil. Aecio tem o apoio de Chitaozinho & Xororo, Dado Dolabella e Luciano Huck.Dilma recebeu o apoio do deputado federal e militante da causa LGBT Jean Wyllys. Aecio tem o apoio dos homofobicos Marco Feliciano, Pastor Malafaia e Bolsonaro.No primeiro turno, Dilma teve mais votos entre os mais pobres e negros. Aecioteve mais votos entre os mais ricos e brancos.Quando Dilma sobe nas pesquisas, os especuladores nao gostam e a bolsa cai. Quando Aecio sobe nas pesquisas, os especuladores comemoram e a bolsa sobe.Dilma e rejeitada pelas multinacionais do petroleo. A possibilidade de Aecio ser eleito ja virou motivo de comemoracao para as multinacionais do petroleo.Machistas odeiam Dilma. Machistas adoram Aecio e enumeram suas facanhas amorosas.Dilma e contra a reducao da maioridade penal. Aecio e a favor.Dilma sofreu oposicao ferrenha da imprensa durante a maior parte do seu governo, mas nunca censurou nem perseguiu ninguem, embora o PT seja acusado seguidas vezes pela mesma imprensa de atentar contra a liberdade de expressao.Aecio foi blindado pela imprensa local e nacional durante toda a sua carreira politica, mas e acusado de censurar e perseguir jornalistas.Nos governos do partido de Dilma, o PT, todas as denuncias foram investigadas, permitindo que membros de seu partido fossem punidos. Nos governos do partido de Aecio, o PSDB, todas as denuncias foram engavetadas e ninguem jamais foi punido.Dilma e a favor das cotas por raca e renda. O vice de Aecio, Aloysio Nunes (PSDB), foi o unico senador brasileiro que votou contra as cotas.O projeto economico de Dilma e conhecido e prioriza a justica social. O projeto economico de Aecio e obscuro e prioriza o sistema financeiro.Existem diferencas fundamentais entre Dilma e Aecio. E preciso ter olhos para verPublicado em 18 de outubro de 2014 - cartacapital.com.br/dilma-x-aecio-algumas-comparacoes/
ultima vez que o veria...Pouco tempo depois recebi um telefonema, era algum desconhecidoque dizia sem parar que meu pai estava morrendo. Ele havia sido socorrido paraum hospital proximo. Meus sentidos pararam. Nao acreditava, nao aceitava, naosabia o que fazer. Eram 19:17 quando tive a pior noticia da minha vida. Mesmoque tenha precisado ir la pessoalmente para acreditar. Mesmo que tenha levadosemanas ou ate meses para a ficha cair e meu mundo desabar por completo.Primeiramente vem a raiva...Comecei a ter raiva de Deus, domundo...Raiva ate mesmo do meu pai que me impediu de dar um ultimo beijo, queomitiu que nao estava bem com o silencio, por ele nao ter me pedido socorro esim ter dado a vida para nao estragar a minha noite (mesmo nao tendoconseguido)Raiva da pessoa que socorreu ele, por nao ter sido mais rapida.Raiva de Deus por nao dar mais uns segundinhos de prazo ate seu coracao parar.Por ser injusto e tirar de um mundo tao imundo uma das pessoas mais doces queeu conhecia. Tanta gente merecendo morrer, e meu pai, que merecia muitos anospara realizar milhares de sonhos e ajudar tantas outras pessoas, partindo. Sentiraiva por Deus nao ter sussurrado no meu ouvido as 19:50 que eu so teriaalgumas horinhas, para que eu pudesse tirar a maquiagem e deitar na barrigadele como sempre fazia, e encher ele de cosquinha. Pra eu poder dar aquelebeijo de despedida. pra eu poder dizer o quanto o amava, meu deus, o quando euo amo....Senti raiva ate da roupa que vestia por nao ter o cheirodele...Tire raiva da minha mae, por ter feito ele passar os ultimosmomentos dele com raiva. Raiva da minha familia inteira por ninguem ter salvadoele.Depois, vem a vontade de sumir, de morrer....De verdade. Naoe como as vezes algo dar errado e voce pensa, hipoteticamente, que queria sumirou morrer. E uma vontade real, que so quem perde quem se ama descobre. Umavontade que faz com que se imagine qualquer objeto pontiagudo que avista, atravessandosua garganta e evadindo a dor.Diante de tudo isso, comecei a pensar em tanta coisa quenunca nada havia me despertado. Dizem que tem sentimentos que so se conhece quandose e mae. Eu digo que tem outros que so descobrimos quando perdemos AQUELApessoa. A pessoa mais importante de toda a sua vida, por quem voce daria a vidase possivel. Comecei a ver a vida com olhos resignados de uma pessoa injusticadae castigada. Com a dor de quem nao aceita mais aquela crenca de que tudoacontece na hora certa e que pensa que, sei la, se um sinal fechado estivesseaberto, alguem teria tido mais tempo de salvar meu pai, ou, se eu tivessepercebido que algo nao estava bem, eu poderia te-lo feito. Mas esse papo de queo sinal estava fechado por que tinha que estar e tudo acontece na hora certapassa a nao ser consolo, e sim dor.21:17 do dia 17/06/2011 minha vida mudou. Completamente esem volta. Meu sorriso mudou. Minha fe se evadiu. Milhares de sonhos seriamenterrados com ele um dia depois. E eu queria , por um momento, que todos ospais do mundo morresse para eu, quem sabe,
dividir a minha dor. Para queparassem de me falar que o tempo e o melhor remedio e pra que entendesse deverdade o que eu sentia.Aproposito, nao e. O tempo nunca vai ser o melhor remedio.E quando se perde alguem de verdade e que aprendemos isso.O tempo nao cura nada. Ele so tira o foco, por algum tempo,por muito tempo, mas a dor, ela permanece igual. Quando, como hoje, ou como sabadopassado, ou como toda semana, eu tiro o po dessa dor, ela se mostra fresquinha,como, ou pior do que dois anos atras. A dor e insuportavel agora, e seraamanha, e o tempo nao vale de nada. O que ajuda e a vida e a necessidade quaseprimitiva de seguir em frente.Hoje nem tanta coisa e diferente de quando ele se foi. Ovazio na cozinha de manha prevalece, mesmo que minha mae tente ocupar aquelelugar que era dele. Nada substitui. As pessoas sao unicas, e quando se vao, naoadianta tentar cobrir o buraco que deixam. O sorriso dele era Unico, mesmodepois dele quebrar um dente que nao teve tempo de restaurar. Nunca me arrependi de nao ter ido ao enterro. Por um tempome achei cruel, mas a longo prazo me sinto aliviada de guardar na mente elesorrindo pra mim, ou ate o ultimo olhar que me deu atraves do vidro embacado.Nao queria lembrar de seus labios sem vida, sem sorriso. De seus olhos semcor....Nao quero....O mais engracado de tudo, e que antes de viver algo do tipo,mal pensamos na morte, e quando pensamos, achamos que sentiremos falta detantos grandes detalhes. Mas a verdade e que o que nos faz falta sao coisas quenunca chegamos a pensar que fariam. Chega ate a ser comico que a foto que atehoje mais me faca chorar ainda seja dele, fazendo uma careta exibindo o buracosem dente. Uma foto que eu odiava, agoradaria tudo pra ter aquela cara frente a frente.Nao sinto falta da comida gostosa, mas do fato deleperguntar toda noite o que eu queria comer, ou se comi bem, se me alimentei ebebi agua durante o dia. Sinto falta do jeito que so ele assoviava para mechamar, e como um cachorrinho treinado, eu ouvia e corria, e dos apelidos feiosque ele colocava em mim. Sinto falta dele dizendo que eu estou feia eassustadora quando na verdade ele me achava linda. Sinto falta do humor negroque eu odiava, das piadas as vezes inconvenientes e dele jogando imagem e acaocomigo e meus amigos. Sinto falta do coracao mole, que fazia por mim mais doque podia, e que eu sabia que era simplesmente por me amar como ninguem jamaisamou, como ninguem jamais ira amar. Era tao perfeito pra mim, que lembro bemque quando mais nova, dizia que so casaria se achasse um homem igual a meupai...Mas nao existe ninguem igual, e ele se foi. O melhor pai e omelhor homem que eu ja conheci. E hoje, dois anos depois, eu ainda choro e mepergunto por que ele...
Que sua lembranca nao seja tudo aquilo que faltou dizer e que poderia ter feito toda a diferenca. "Nao mereco uma pessoa que nao sabe o que quer. Mereco certezas. Mereco que seja reciproco. Nao quero alguem que me bajule o tempo todo. Nao precisa abrir porta de carro, oferecer diamantes, pagar o jantar. So precisa ser sincero. E real. E, principalmente, se entregar por inteiro. Porque nao estou aqui para receber metade de nada." Clarissa Correa No fundo, mesmo lendo tanto, pensando tanto e filosofando tanto, a gente gosta mesmo e de quem e simples e feliz. A gente nao se apaixona por quem vive reclamando e amassando jornais contra a parede. A gente se apaixona por esses tipinhos banais que vivem rindo. E a gente se pergunta: que e que ele tem que brilha tanto? Que e que ele tem que quando chega ofusca todo o resto? Tati Bernardi a vida e tao simples...A gente e que complica tudo (...) Hoje é um daqueles dias em que você acorda com um aperto no peito e uma certeza quase efêmera de que precisa mudar muitas coisas, de que precisa mudar todas as coisas... A vida ao redor não cheira bem. Quem disse que um confinamento de pessoas que se conhecem apenas por fotos e que fazem parte da comunidade mais famosa de corredores na Internet do Brasil, poderia virar um verdadeiro BBB Twitteresrun em Santiago no Chile. Tudo comecou com uma twittada normal do dia a dia em novembro de 2010, onde surgiu o tema Maratona de Santiago e logo surgiram alguns interessados.Quem escreve @LCGRJ, dois twitteresrun, o @Onelton, unico que eu ja conhecia pessoalmente e a @smsmelo com seu namorado Alexandre e mais um casal, Sonia e Alexandre, totalizando seis pessoas que ficariam em um Apart Hotel com apenas um banheiro. Tinha certeza que a parte mais dificil dessa viagem nao seria nem correr a Media Maraton propriamente dita que aconteceu neste fim de semana, 03/04/2011.Mesmo nao tendo feito a preparacao ideal para a prova, nem a lesao que insiste em me acompanhar desde setembro de 2010 nao seriam obstaculos. Dividir o pequeno espaco com apenas um banheiro para seis pessoas, com maneiras e gostos diferentes, apenas o amor a corrida em comum, seria o desafio a ser superado. Isso eu pensava! Depois de 8h de voo do Brasil ao Chile, contando com conexao e tempo de espera no aeroporto, mais uns 20km de taxi do aeroporto ate o hotel e mais duas horas na recepcao do hotel para resolver um mal entendido na reserva da hospedagem. Uffa! Final de semana prometia.Nosso reality seria diferente, o confinamento nao seria no hotel, tudo aconteceria dentro do metro de Santiago, foi tudo muito intenso. Vespera da Maratona, grupo todo reunido e mais duas amigas do mesmo hotel a tambem twitteresrun @scisinioto e sua amiga Wania. Partimos cedo para expo maraton para retirar o kit da corrida e conhecer um pouco a cidade. Combinamos que retornariamos la pelas 20h para podermos descansar, dormir bem e realizar uma boa corrida, isso foi o combinado!
Na parte da manha na expo era so alegria. Fomos atendidos com muito carinho pelo povo chileno, muitos brindes, muitas fotos com as chilenas bonitas, humm! Estava tudo perfeito, primeira parte do roteiro cumprido. No periodo da tarde e que as emocoes aumentaram, teve de tudo dentro do metro. Nos perdemos, conhecemos quase todas as estacoes de Santiago, pane eletrica, o amigo Alexandre, esposo da Sonia teve sua carteira furtada com todos os documentos e quantia em especie. Os sentimentos variavam, alegria, apreensao, cansaco, medo, preocupacao com a situacao do amigo roubado enfim, teve de tudo dentro do confinamento do metro, acho que passamos quase umas tres horas dentro das estacoes. Para animar e elevar o moral do povo mandei o hit de sucesso do Bonde do Mengao sem freio dentro do vagao. A alegria foi geral, brasileiros e Chilenos curtindo o hit no vagao. Rsrsrs Como disse anteriormente, foi tudo muito intenso. A Maratona foi apenas um detalhe para mim e acredito para o restante do grupo tambem. Da maratona de Santiago gostei muito. O povo chileno todo na rua torcendo, vibrando, incentivando, interagindo com os atletas. Alguns ofereciam balas outros nos refrescavam com agua de mangueira, gritos de vamos Brasil! Alguns itens na organizacao da prova precisam ser melhorados, tal como a hidratacao, entrega de medalhas para alguns atletas, pois muitos ficaram sem as mesmas. No geral, eu recomendo a Maratona de Santiago a todos. Nao houve apenas um vencedor no nosso Reality Run Marton de Santiago, todos fomos vencedores. Dividir todas essas aventuras e emocoes com os amigos Twitteresrun nao tem preco.
comeca a ser trabalhado? Depois de abrandar, quanto tempo antes de sua respiracao e outras respostas retornar ao normal? O que acontece com o comprimento do passo como voce aumentar a velocidade?Experimenta-lo na proxima vez que voce executa, e se voce gosta dele, entao voce descobriu o verdadeiro significado do Fartlek, sem recorrer a um dicionario ..!
guia de tratamento basico, por isso o paciente deve fazer a reabilitacao acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.A fisioterapia conta com muitas tecnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutencao ou ganho da amplitude de movimento de uma articulacao, etc, e por isso, o tratamento nao deve ser feito sem a supervisao de um profissional.1 - Alongamento Piriforme:Deitar em decubito dorsal com os joelhos dobrados.Manter o pe da perna sa apoiado no chao e cruzar a perna lesionada sobre ela.Segurar a coxa da perna sa, puxando o joelho de encontro ao peito ate sentir alongar as nadegas e, possivelmente, todo o lado externo do quadril do lado lesionado. Manter por 30 segundos e repetir 3 vezes.2 - Alongamento em Pe da Musculatura Isquitibial:Comecar colocando o calcanhar da perna lesionada sobre um banco de, aproximadamente, 40 cm de altura.Inclinar o tronco para frente e flexionar o quadril ate sentir um leve alongar na parte posterior da coxa.Colocar as maos nos pes, ou tornozelo caso nao os alcance.Manter os ombros e as costas eretos.Manter o alongamento por 30 a 60 segundos e repetir o exercicio 3 vezes.3 - Enriste Pelvico: Deitar sobre as costas, com os joelhos dobrados e os pes apoiados no chao. Contrair os musculos abdominais e encostar a coluna no chao.Manter a posicao por 5 segundos e relaxar. Repetir 10 vezes e fazer 3 series.4 - Enrolamento Parcial: Deitar sobre as costas com os joelhos dobrados e os pes apoiados no chao. Colocar as maos atras da cabeca, mantendo os cotovelos para cima.Lentamente levantar os ombros e cabeca do chao, contraindo os musculos abdominais.Manter essa posicao por 3 segundos.Retornar a posicao inicial e repetir 10 vezes. Progressivamente, fazer 3 series.Desafie-se colocando as maos atras da cabeca com os cotovelos para fora.5 - Extensao do Quadril de Brucos:De brucos e com as costas sempre retas, contrair uma nadega contra a outra e, ao mesmo tempo, suspender a perna lesionada, uns 10 cm do solo.Manter a perna elevada por 5 segundos e, entao, abaixa-la.Repetir 10 vezes e fazer 3 series.Fonte:http://www.clinicadeckers.com.br
Chega 2010, temporada com inumeras provas pelo Rio de Janeiro, Brasil, e mundo a fora, corridas para todos os gostos 5km, 10km, 21 km, Maratona, Ultra-Maratona... Vamos para minha realidade e meus planos de treinos, minhas corridas na temporada, prova alvo! A Meia Maratona de Buenos Aires na Argentina dia 10/09/2010. Janeiro de 2010 ja com quatro meses de treino 80 kg, 14 kg perdidos, autoestima recuperada e uma Meia Maratona pela frente.#MeiaBsAs , agora era treinar para fazer bonito na Argentina, so que ate Setembro tinha muitas provas pela frente, 10/01/2010 Circuito Sol 10 km , nome sugestivo "Sol" entao ele esteve presente, e com muita forca, terminei essa prova extenuado, Tempo Final 01:00: 01.20. Fevereiro de 2010 nao participei de nenhuma prova, elaborei um Micro-Ciclo, com um treino intervalado, um de velocidade, um longao e dois Cross Training ; meu objetivo agora nao era so emagrecer, queria fazer os 10km a baixo de uma hora e ia tentar essa facanha no dia 7/3/2010. Marco de 2010, dia 7 Circuito das Estacoes Adidas Outono RJ , numero de peito 8582, classificacao total 1232, por faixa etaria 190, Tempo Final 00:57: 10 consegui!Felicidade total, medalha no peito, pensamento na proxima corrida e a cabeca na Argentina 10/09/2010 a prova do ano! Dia 28, Circuito Athenas 1a Etapa RJ , numero de peito 965, classificacao total 381, por faixa etaria 142, Tempo Final 00:57: 07, tres segundos a baixo da prova da Adidas, otimo! Lembrando Buenos Aires e logo ali. Abril de 2010, Fila Night Run -RJ 1a Etapa, essa era uma prova diferente das tradicionais de rua, pois intercalava corrida no asfalto e areia da praia e seria realizada a noite. Sinceramente nao gostei muito dessa prova, deu tudo errado, peguei um engarrafamento enorme para chegar na praia da Barra da Tijuca, onde seria realizado o evento, estacionei o carro a 5km da largada e tive que correr mais 5km, alem dos 10km da prova. A corrida ja estava comprometida, aproveitei para fazer o meu longao da semana. Meu numero de peito 5302, classificacao total 733, por faixa etaria 107, Tempo Final 01:09: 24.Buenos Aires e logo ali! Maio de 2010, Dia dois Eco Run , numero de peito 3392, classificacao total 403, por faixa etaria 57, Tempo Final 00:52: 52, minha melhor marca nos 10km ate o momento, felicidade total! Dia 22 CORRIDA E CAMINHADA DE APOIO A CRIANCA COM CANCER E 200 ANOS DO BRIGADEIRO SAMPAIO, 10Km, numero de peito 56, classificacao total 289, pace 5:20 Velocidade 11,3 Tempo Final 00:53: 26:87 essa corrida foi cortesia de um amigo militar, prova realizada na Vila Militar com um percurso com muitas subidas, nao estava nos meus planos, pois no dia seguinte tinha uma prova de 10KM no Aterro do Flamengo. Loucura! Dia 23 Corrida RJ Classic-Fuzileiro, 10KM, numero de peito 13302, classificacao total 259, por faixa etaria 38, pace 05:28, Tempo Final 00:54: 48:75, terminei a corrida extenuada, tambem nao era para menos! Dia 30, Mizuno 10 milhas, Estreia na distancia 16km, excelente treino para a Meia Maratona de Buenos Aires,