Pretendo abordar assuntos do cotidiano, coisas simples e praticas que possam interessar a todos que visitarem este blog. Atendendo a um pedido muito especial, vou comecar discorrendo um pouco sobre uma forca da natureza a qual todos estamos expostos: A radiacao solar. "A radiacao e a designacao dada a energia radiante emitida pelo Sol, em particular aquela que e transmitida sob a forma de radiacao eletromagnetica. Cerca de metade desta energia e emitida como luz visivel e o restante na frequencia do infravermelho e como radiacao ultravioleta. A radiacao solar fornece anualmente para a atmosfera terrestre 1,5 x 1018 kWh de energia, a qual, para alem de suportar a vasta maioria das cadeias troficas, sendo assim o verdadeiro sustentaculo da vida na Terra, e a principal responsavel pela dinamica da atmosfera terrestre e pelas caracteristicas climaticas do planeta."Muito se fala em cuidados que devem ser adotados e riscos da exposicao solar, mas pouco se comenta sobre seus beneficios.Usufruimos da sua energia de varias formas, principalmente advindas da transformacao realizada pelas plantas na fotossintese, como materia organica ou oxigenio. Um dos papeis mais importantes da luz solar para os seres humanos e sua participacao no metabolismo da vitamina D, que pode ser obtida atraves de dieta ou ser transformada no organismo pela exposicao solar, a partir da pro-vitamina D (7-deidrocolesterol), que e convertida na pele em vitamina D3. Sabe-se que esta vitamina atinge seu pico maximo apos 30 minutos de irradiacao UVB em quantidades equivalentes a 200 copos de leite ou 50 tabletes de suplementos tomados oralmente. Alguns autores falam ate que se a vitamina D3 fosse descoberta hoje nao seria classificada como vitamina e sim como um hormonio, diante do seu mecanismo de acao em nivel molecular, ativando mais de 200 genes para regular a expressao genica.A sua principal funcao e a manutencao das concentracoes de calcio intra e extracelulares. Sua deficiencia pode causar raquitismo na infancia (quando o bebe e amamentado so de leite materno por mais de 6 meses sem exposicao solar e sem suplementos) e osteomalacia (amolecimento dos ossos) em adultos. Atualmente, existe uma longa lista de problemas que podem ser causados pelo seu deficit, como nascimento prematuro, obesidade, doencas inflamatorias, fraqueza muscular, desequilibrio imunologico, envelhecimento precoce, entre outros, e uma outra demonstrando papel protetor de seus niveis normais, principalmente para doencas cronicas e degenerativas, podendo reduzir o risco da ocorrencia de cancer, asma, doencas neurologicas e cardiovasculares. Portanto, exposicao solar e muito importante! Desde que se respeite os limites recomendados. O ideal para a manutencao dos niveis saudaveis de vitamina D seria a exposicao durante 5 a 15 minutos, sem protetor solar, e sem a remocao da oleosidade da pele, pelo menos 3 vezes por semana, em horarios adequados (ate 10h da manha e apos as 16h). E nao precisa ser do corpo todo. Podem ser apenas as maos ou os pes, por exemplo. Alem da exposicao solar, nao se pode esquecer de uma alimentacao saudavel, e claro.O outro lado da moeda, a acao prejudicial da exposicao solar, esta relacionada a sua acao danosa sobre as celulas da