preparacoes leves, como, pures e sopas.- Relate para seu ginecologista sobre os episodios que as nauseas tenham ocorrido. Ele te receitara medicamentos para aliviar os sintomas.Outras transformacoes ocorrem durante a gravidez, principalmente o aumento dos DESEJOS. E se alguem ousar a nao obedecer ao desejo de uma gravida, o coitadinho do nenem podera nascer com diversas caras. Isso, claro que nao passa de uma brincadeira. Na verdade, o desejo da gravida e psicologico, como de uma pessoa qualquer. Apenas o olfato da gestante fica mais sensivel, seja por isso que tantos cheiros despertam vontades.Porem, algumas vontades podem indicar carencias nutricionais. Certas gravidas relatam sentir necessidade de comer terra, tijolo, telha, sabonete entre outros. Isso e um alerta do corpo, informando que algum nutriente esta em falta. Geralmente, quando isso ocorre, a deficiencia e de ferro.E importante excluir alguns habitos durante a gravidez. Refiro-me ao consumo de alcool e fumo. Esta mais que comprovado os efeitos maleficos no bebe quando a mae nao toma consciencia de que gravidez exige cuidados. A crianca pode nascer prematura, com ma formacao em orgaos, ou ate morrer antes ou pouco tempo depois do nascimento. Pior ainda, e quando essa mae tambem e usuaria de drogas. As complicacoes sao ainda piores.Para a futura mamae saudavel, que esta preocupada em oferecer o melhor para seu bebe, algumas dicas a seguir irao ajudar na hora de se alimentar. Leia atentamente:- Nao fique longos periodos em jejum. Se alimente a cada 3 horas,fazendo pequenos lanchinhos com frutas, iogurtes, cereais etc. Mas atencao: consuma no maximo 2-3 frutas ao dia, pois, excesso de acucar pode levar ao desenvolvimento de diabetes gestacional.- Utilize pouco sal. A mulher gravida tende a ter inchaco decorrente da gravidez. Se o consumo de sal for excessivo, acarretara em hipertensao, ou pre eclampsia, podendo evoluir para eclampsia.- Procure fazer refeicoes com pequenos volumes. Com o aumento do utero, o estomago tende a ficar pressionado, deixando a refeicao mais lenta.- Evite consumir liquidos durante as refeicoes, para evitar o refluxo gastroesofagico, causado pela compressao do utero no estomago.- Beba bastante liquido. O intestino tende a funcionar com maior dificuldade durante a gravidez. - Adicione fibras, alimentos integrais para melhorar a motilidade intestinal.- Evite frutas acidas se lhe causarem desconforto (queimacao).- Consuma bastante verduras, legumes, peixes, carnes brancas, leite e derivados, cereais integrais.Coloque variedade na sua refeicao.- Coma bastante devagar. Mastigue bem os alimentos, e evite qualquer situacao de estresse durante as refeicoes.- Faca refeicoes com pouca gordura. Evite frituras, carnes gordas e alimentos prontos (lasanha, lanches, pizza, ou seja, esses alimentos industrializados vendidos prontos no supermercado etc)- Nao utilizar adocante de forma alguma. Existem relatos que os adocantes contem uma substancia chamada fenilalanina, que esta relaciona a ma formacao no feto. Prefira o sabor natural dos alimentos, ou em ultimo caso, utilize Stevia (adocante natural extraido de uma planta).- Faca atividades fisicas leves. Mas antes, procure orientacao do medico e de um bom educador fisico. Exercicios na agua acalmam o bebe e trazem grandes beneficios as maes, alem de preparar para o parto natural.- Ao nascer, alimente seu baby