O PAPEL DOS ANTIOXIDANTES NO USO DIARIO PELO ATLETA EVITANDO OS RADICAIS LIVRES.E do conhecimento de todos que o envelhecimento nao e uma doenca. E um processo fisiologico que leva a oxidacao dos tecidos, levando a formacao de radicais livres.Cientificamente, o radical livre significa a perda de um eletron na molecula, isto e, perda de energia.Quando o organismo esta equilibrado, com niveis altos de defesa, temos nossos proprios sistemas antioxidantes, porem quando sofremos uma agressao organica por queda de resistencia, ou pelo proprio envelhecimento, este sistema antioxidante nao funciona e nosso organismo perde a capacidade propria de defesa.Nosso sistema antioxidante e gerado por vitaminas, aminoacidos essenciais, minerais, e acidos graxos essenciais, que sao desmembrados dos alimentos que ingerimos.Em caso de desequilibrio do organismo, perdemos esta capacidade de absorver do alimento o que nos e vital, ou nosso organismo passa a consumir uma quantidade maior de antioxidantes do que aquela que estamos ingerindo.Isto ocorre quando praticamos exercicio fisico. Quando o organismo esta equilibrado, se o exercicio nao for extenuante, ele e um poderoso aliado a saude fisica e mental. Porem, ha maior utilizacao de oxigenio que gera o radical livre. Perante isso, conclui-se de onde vem a necessidade do antioxidante no exercicio fisico.Convem lembrar que a atividade fisica e extremamente benefica ao organismo, pois aumenta a capacidade de queima de gorduras e de glicogenio, aumentando o tamanho das mitocondrias, fortalecendo a parede das cavidades cardiacas, pois e bom nao esquecer que o coracao tambem e um musculo, e como tal, se beneficia com o exercicio.As mudancas beneficas do exercicio incluem diminuicao da pressao arterial, aumento da massa magra que serve de suporte para as articulacoes, diminuicao global da massa gordurosa corporal, tendo como consequencia reducao das taxas sanguineas de colesterol e triglicerideos, aumento do volume sanguineo com melhora do sistema cardiovascular.RADICAIS LIVRES PRODUZIDOS PELO EXERCICIO EXERCICIO E PRODUCAO DE RADICAIS LIVRES:A producao de radicais livres e diretamente proporcional ao consumo de oxigenio. Isto leva a fadiga e lesoes musculares, alem disso, aumenta a producao de catecolaminas, producao de acido latico, oxidacao da hemoglobina, aumenta a isquemia por reperfusao e consequente aumento da temperatura corporea.O organismo tem seu sistema antioxidante endogeno abalado pelo desequilibrio causado pelo exercicio. Sendo assim, torna-se imperativa a utilizacao de um bom suporte de antioxidantes na ingestao diaria.Quando o exercicio e regular, sem exaustao, ha uma tendencia ao aumento do sistema auto-imune.Porem com a continuacao e exacerbacao do ritmo dos exercicios este equilibrio vem abaixo.Os antioxidantes de efeito comprovado na atividade fisica sao:VITAMINA CEstudos cientificos evidenciam que os atletas necessitam de ingestoes desta, muito acima do que propoe o RDA, e quando associada a pequenas doses de bicarbonato de sodio, forma ascorbato, que funciona no sistema de tamponamento do acido latico. Alem disso, participa do relaxamento endotelial, e exerce significativo papel na preservacao da imunidade do atleta.Os BIOFLAVONOIDES, POLIFENOIS E CAROTENOIDES, pigmentos de vegetais com reconhecida atividade antioxidante no combate aos radicais livres, alem de tambem exercer atividade anti-tumoral, melhora da imunidade, e quelacao de metais toxicos, melhorando o sistema organico do atleta.VITAMINA ECom efeitos comprovados nos atletas, em doses