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Bolo de banana dietIngredientes:1 banana nanica (media) em fatias4 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo1 ovo40 gotas de adocante que possa ir ao fogo1 xicara de leite desnatado1 colher de sobremesa de margarina light derretida1 colher de sopa rasa de fermento em poCanela em po a gosto.Modo de Preparo:Bata as claras em neve, depois a gema; junte o leite, a farinha e o fermento (peneirados juntos) e, por fim, o adocante. Unte a forma com metade da margarina derretida e arrume-a em camadas alternadas de massa, cuidando para terminar com banana. Cubra com o restante da margarina derretida e misture canela. Leve ao forno brando para assar, durante 35 minutos.Bom apetite.fonte:minhavida.com.br Cha para Aliviar Colicas MenstruaisAs colicas menstruais representam um grande transtorno na vida das mulheres. Mas ninguem precisa sofrer todos os meses ou tomar analgesicos fortes. Existem varias ervas que ajudam a aliviar as colicas menstruais de maneira natural. A camomila, por exemplo, e muito eficiente no combate das dores. Alem disso, uma alimentacao balanceada e a pratica de exercicios fisicos podem amenizar, e muito, as colicas do periodo menstrual.hoje ensinaremos voce a preparar um cha eficiente. Anote os ingredientes e veja como preparar!Voce vai precisar de:2 colheres (sopa) de flores e folhas secas de camomila2 colheres (sopa) de sementes de erva doce1 litro de aguaModo de Preparo:Em uma panela de vidro, ferva a agua juntamente com a camomila e a erva doce. Mantenha no fogo por 2 minutos e depois desligue. Espere a bebida amornar, coe e, se quiser, adoce com um pouco de mel.PosologiaTomar 1 xicara do cha a cada 3 horas ou quando as colicas aparecerem. O ideal e tomar o cha morno.fonte:natural.enternauta.com.br Uma alternativa para aproveitar as garrafas PETSempre temos saquinhos de alguma coisa pra fechar. Ainda mais quem mora sozinho ou so com mais alguem, muitas vezes as porcoes de macarrao, arroz, biscoito, seja la o que for sao grandes, e sempre temos de guardar o saquinho com metade do produto dentro.Voce pode dar aquele nozinho basico, ou entao tem quem compre aqueles grampinhos nas lojinhas de 1,99.Maaaas, agora uma alternativa para reaproveitar as garrafinhas PET. Sal de ErvasO consumo excessivo de sal e bastante prejudicial para a nossa saude. Isso porque ele contem grandes quantidades de sodio. Essa substancia esta relacionada com o aparecimento de diversos problemas de saude, como a hipertensao e as doencas do coracao. Por isso, os especialistas recomendam a ingestao de ate 5 g de sal por dia, o que equivale a 2,4 g de sodio. Quem cuida da saude deve estar sempre atento as quantidades de sal dos produtos industrializados e maneirar no uso do produto na hora de temperar alimentos. O grande problema e que o sal ajuda a deixar os pratos mais saborosos. Assim, muitas pessoas tem dificuldade de reduzir o consumo de sal. Uma boa alternativa, sugerida por nutricionistas, e o sal de ervas. A mistura ressalta o sabor dos alimentos, alem de contar com os beneficios medicinais das ervas. A dica e usar a mesma quantidade do sal de ervas que voce usaria
do sal comum. Desa forma, e possivel diminuir a quantidade de sodio ingerida no dia.Voce vai precisar de:1 xicara (cha) de sal grosso1 xicara (cha) de oregano1 xicara (cha) de alecrim1 xicara (cha) de estragaoModo de Preparo:Lave bem todas as ervas e depois seque com um pano limpo. Bata todos os ingredientes no liquidificador e guarde a mistura em um pote com tampa.PosologiaSubstituir o uso do sal comum pelo sal de ervas no preparo de alimentos.fonte:natural.enternauta.com
Sonhadora, alegre e sorridente, vive perseguindo o sol. Foi trazida ainda semente ate a Floreira da Janela pelo bico de um passarinho e la virou um pe de girassol. Adora acompanhar, com delicados passos de danca, as apresentacoes da orquestra do Maestro Sapo Von Coach. Sua frustracao e jamais poder sair do lugar sem ajuda. Ele e um dos personagens que faz a ponte com o mundo exterior. Regente do coral de sapos e jias. Adora bater papos-cabeca com Super Jambu no parapeito da janela. Quando crianca, foi jogada por engano na lixeira de Dona Amelia. Ali, aprendeu muitas coisas para sobreviver, inclusive o ABC das formigas, que se tornaram suas amigas. E inteligente e perspicaz.Ainda na feira, aprendeu a ler na lingua dos humanos com a filha da Dona da Barraca, que sonhava em ser professora e dava aulas para alunos imaginarios. O melhor amigo do Super Jambu e ingenuo, brincalhao e tem um coracao enorme. Apaixonado pela Senhorita Giraflores, sempre a carrega, com vaso e tudo, para ela pegar sol.Alem de ser o mais forte da turma depois de Super Jambu, pode adaptar sua forma de acordo com seus propositos. Ele e Super Jambu sao a dupla dinamica de Tacaca City. A atividade sexual em qualquer idade demonstra um estado de saude fisica e mentalPara manter o romance em alta, mesmo depois de anos e anos de relacionamento, o importante e continuar apostando em gestos de carinho e seducao. Um jantar a luz de velas, com alimentos apetitosos, um bom vinho, uma troca de olhares... Aromas agradaveis e um som ambiente sao propicios para despertar a libido adormecida em qualquer idade."A depressao, o stress e a ansiedade sao causas de diminuicao do desejo sexual. A correria da vida moderna faz com que as pessoas apresentem varios sintomas que nao sentiam anteriormente e, consequentemente, a vida sexual acaba sofrendo grandes abalos. E uma indisposicao aqui, cansaco ali ou excesso de sono, irritacao, aumento de apetite ou falta dele acabam interferindo no apetitesexual", explica a Dra. Nara Mattia, mastologista e ginecologista.Afinal, e verdade ou mito que os casais com mais de 60 anos perdem o prazer pelo sexo?Mito. O prazer pelo sexo nao diminui, modifica-se.Se por um lado, a situacao pos-menopausa das mullheres, e vantajosa: nao ha o temor da gravidez, nao despende tanto tempo para cuidar dos filhos e geralmente se libertou de inibicoes que atrapalhavam sua vida sexual anterior. Por outro lado, ha um aumento das disfuncoes sexuais, que se nao corrigidas pode levar a diminuicao da atividade sexual e do interesse pelo sexo.O desejo sexual hipoativo ou inibido esta relacionado a diversos fatores que geralmente fazem parte do processo biologico do envelhecimento.Doencas sistemicas cronicas (como o diabetes mellitus, insuficiencia cardiaca, etc.), medicamentos, conflitos conjugais ou psicologicos.O fim das atividades sexuais do casal pode estar relacionado tambem, a falta de desejo e problemas de erecao nos homens.Nao se pode afirmar certamente se ha uma fase da vida em que atingimos o auge sexual, e o declinio progressivo da atividade sexualnao e regra para todos. Alguns podem ate experimentar um aumento
A falta de tempo nos dias atuais aliada a nao observancia das mulheres em ouvir alguns sintomas de seu proprio organismo, tem aumentado o indice de uma doenca que afeta milhares de brasileiras. A endometriose e uma doenca que ocorre em mulheres em fase reprodutiva, quando o endometrio (tecido que reveste o interior do utero e que e expelido durante a menstruacao) e encontrado fora do utero - nos ovarios e trompas, por exemplo. Nessas regioes, o tecido endometrial se desenvolve em formato de nodulos, que tambem sao estimulados pelos hormonios do ciclo menstrual, sofrendo pequenos sangramentos e causando uma intensa inflamacao no local."Se nao for diagnosticada no inicio, progride e intensifica a reacao inflamatoria, podendo invadir a bexiga, causando cistites e sangue na urina, e o intestino e o reto, provocando dor, diarreia ou prisao de ventre. Toda essa inflamacao tambem pode causar aderencia entre os orgaos internos e a deformacao do aparelho reprodutor, impendido a mulher de engravidar", diz a ginecologista Dra. Nara Mattia. Cerca de 6 milhoes de brasileiras possuem o problema, que pode apresentar tanto dores alarmantes como ser silencioso. A doenca e conhecida ha muitos anos, mas a grande dificuldade sempre foi obter o diagnostico correto. Normalmente, a mulher descobre o problema dez anos depois, ja em estagio avancado. Esse e o maior drama, pois a pior consequencia e a infertilidade, que muitas vezes acaba com o sonho da maternidade.E classificada como doenca da vida moderna, pois existe uma forte relacao entre o comportamento da mulher dos dias de hoje com o aparecimento e o agravamento do problema. Geralmente, menstruam mais cedo e adiam a gestacao, aumentando assim a quantidade de ciclos menstruais. Alem disso, o stress do dia a dia por causa da competitividade do mercado de trabalho, levam a alteracoes imunologicas.Ja que a doenca esta relacionada ao sistema imunologico e ao stress da vida moderna, cuidar do bem-estar e primordial para evitar e tratar o problema. Os tratamentos alternativos como acupuntura, nutricao, atividade fisica e massagem vao garantir maior resistencia a doenca, estabilidade emocional e qualidade de vida. Mas nao e apenas a dificuldade em engravidar ocasionada pela endometriose que tem adiado o sonho de muitas mulheres em se tornarem maes. A opcao da realizacao profissional e estabilidade financeira tambem sao alvos da gravidez tardia."O termo gravidez tardia ja pode ser usado quando a mulher tem mais de 40 anos", comenta a mastologista Dra. Nara Mattia. Segundo a medica, a idade nao e fator determinante para se avaliar se uma gestacao e segura ou nao. O que importa sao as intercorrencias durante os nove meses - mais frequentes em mulheres com mais idade. Mas ela ressalta ainda que "mulheres jovens tambem podem ter serios problemas durante a gravidez".Mas engravidar apos os 40 anos pode trazer serias consequencias a gestante e ao bebe. "O corpo de uma mulher com 20 anos suporta muito mais o estresse resultante de uma gravidez. Mas, o maior risco seriam os problemas cromossomicos que aumentam em progressao geometrica", comenta a especialista.Apos os 40 anos, o risco de que a mulher gere
uma crianca com sindrome de down, por exemplo, cresce de forma acentuada. Com 30 anos, o risco de eventuais problemas cromossomicos e de 1/952, com 40 anos e de 1/106 e com 45 anos sobe para 1/30. Com o passar dos anos, a fertilidade feminina tambem e comprometida, tornando dificil a concepcao. Aos 30 anos, a mulher tem uma chance mensal de engravidar de 25%, indice que cai para 12% quando ela completa 40 anos.Apesar de ter-se registrado um avanco na consolidacao dos direitos da mulher perante o homem na vida moderna, o primordial esta em olhar para si mesma, cuidar de seu organismo feminino, e resguardar sua essencia a que veio ao mundo, atraves da capacidade unica e exclusiva de gerar a vida.Portanto, para as mulheres que decidiram pela gravidez tardia, vale a dica da medica:" Em qualquer idade o mais importante e cuidar da saude e da gestacao. Hoje existem mulheres com 40 anos que parecem ter menos idade, porque praticam esportes, controlam o peso, nao fumam e estao atentas aos sinais de seu corpo".
um suporte sub-uretral, para corrigir o angulo uretrovesical e evitar a perda de urina. Em determinadas situacoes sao necessarias outras abordagens cirurgicas para corrigir falhas maiores da musculatura pelvica, bem como o reposicionamento do utero, ou do reto, caso estes tambem estejam comprometidos. 3-Farmacologico:pressupoe o uso de varias drogas que contem substancias anticolinergicas que evitam a contracao vesical. Usados para as incontinencias de urgencia e mistas.
Esse vinculo deixa o bebe mais aquecido e seguro, e proporciona confianca aos pais no manuseio do seu filhoA figura da mae canguru esta se tornando comum nas maternidades brasileiras. Bebes prematuros desenvolvem-se mais rapido se trocam a incubadora pelo colo materno, quando apresentam certas condicoes clinicas de sobrevivencia. Assim, eles se sentem aquecidos e crescem com mais seguranca. Dai a expressao "mae canguru".Os bebes prematuros vinculados ao colo de suas maes tendem a sofrer menos alteracoes nos batimentos cardiacos e nos niveis de oxigenio no sangue. Aquecidos pelo calor materno e embalados pelo pulsar do coracao da mae, os bebes cangurus nao tem tanta dificuldade para respirar, o que e um dos maiores desafios de quem nasce antes do tempo. A respiracao e mais tranquila, sem sobressaltos.Ainda no aconchego do colo, os prematuros ganham em media o dobro do peso obtido por dia pelas criancas tratadas na incubadora. Quando a mae e canguru, o periodo de internacao hospitalar chega a ser reduzido pela metade.Porem essa nao e uma tarefa simples para o hospital, que para garantir essa assistencia precisa dispor de medicos em numero suficiente para monitorar o tempo todo os bebes. Na maioria das maternidades publicas, incapazes de garantir tanta atencao, os medicos, por seguranca, so colam a crianca a mae quando o bebe ja respira sozinho, alimenta-se pela boca e pesa no minimo 1,2 quilo.A "Mae Canguru", alem de ser um gesto mais do que carinhoso, estabelece maior apego, seguranca, incentivo ao aleitamento materno e melhor desenvolvimento da crianca, evitando infeccoes hospitalares. Segundo a Dra. Nara Mattia, ginecologista e oncologista, "o metodo se desenvolve em tres etapas: na primeira os pais sao estimulados pela equipe hospitalar a tocarem seu bebe que esta dentro da incubadora. Durante a segunda e realizada uma avaliacao das condicoes clinicas do bebe, principalmente em relacao a respiracao, para so assim os pais poderem fazer a posicao Canguru, onde o bebe fica apenas de fralda "amarrado" no peito nu do papai ou da mamae, que ficarao em contato permanente com a equipe do hospital, que em conjunto com a opiniao dos pais irao decidir quanto tempo sera feita essa posicao dentro da UTI Neo".Essa decisao depende de uma serie de cincunstancias, por exemplo, so quando o bebe esta bem e estavel, podera ir ao alojamento conjunto, onde mae e bebe permanecem cerca de 24 horas na posicao Canguru. O bebe nao fica no bercario e e a mamae quem fara os cuidados, com supervisao da equipe hospitalar.Ja a terceira etapa consiste na alta hospitalar, mas nao do metodo. Depois de orientada e segura para cuidar do bebe sozinha em casa, a mae recebe alta para fazer a posicao Canguru em casa. Ela tera que assegurar que fara a posicao durante as 24 horas do dia. Nao so ela, mas qualquer outra pessoa da sua confianca e que esteja habilitada para "amarrar" o bebe ao corpo, como o pai ou a avo."Bastam alguns dias para que mamae canguru perca o temor de pegar, mexer e cuidar do bebe. A seguranca nao e apenas psicologica. Longe de
suas criancas, as mulheres que deram a luz precocemente tem dificuldade para manter a producao de leite. O contato fisico constante com o bebe faz com que o cerebro da mae estimule a glandula hipofise a produzir o hormonio responsavel pelo controle da liberacao de leite", explica Dra. Nara.Se o leite materno e essencial para a boa saude de todas as criancas, o beneficio para os prematuros nao tem preco. Com o sistema imunologico ainda imaturo, o organismo deles nao esta preparado para combater as bacterias. A mae, que ja possui anticorpos contra esses germes, pode imunizar o filho atraves do leite. Onde se adota o metodo mae canguru, cai drasticamente o numero de prematuros, vitimas de infeccoes graves. Isso decorre nao apenas do aleitamento, mas tambem da alta precoce, que os afasta do risco de infeccao hospitalar.No Brasil diversas maternidades brasileiras ja adotaram o metodo canguru e estao treinadas para atender nesse sistema. O metodo e eficiente, barato, diminui o tempo de internacao e aumenta ovinculo entre mae e filho. Os beneficios sao tao evidentes que o Ministerio da Saude criou um projeto de incentivo ao metodo canguru em todos os hospitais conveniados ao Sistema Unico de Saude, o SUS. Os custos de um dia de incubadora beiram R$100 reais. Com o recem-nascido grudado a mae, nao chegam a 20% deste valor."Assim, todos saem ganhando: maternidades, as maes e principalmente os bebes",
voce nao usa, os ossos se atrofiam.Mas devem ser exercicios que estimulem o alongamento dos musculos, como andar, correr, dancar, andar de bicicleta.Nadar nao conta, porque a agua nao oferece resistencia que os musculos e ossos possam enfrentar. Tome sol para garantir a vitamina DEla e sintetizada na pele quando tomamos sol e possibilita a absorcao de calcio nos intestinos.Meia hora de exposicao por dia, com o minimo de roupa ou sem ela, e suficiente para as pessoas de pele clarinha; as mais morenas precisam duas ou tres vezes mais tempo.Gema de ovo e figado de galinha sao boas fontes de vitamina D.Cuidado com os suplementos, que podem ser toxicos, especialmente acima de 25 mg por dia.Muito melhor tomar sol neste vastissimo pais tropical...Cuide de suas glandulasTireoide, adrenais, ovarios e pancreas funcionando bem: este equilibrio e essencial para o seu balanco de calcio.Nao fumeEntre mulheres de condicoes semelhantes, as que fumam tem menos densidade ossea que as nao fumantes.Como a ansiedade esta ligada a um gasto maior de calcio, e tambem ao habito de fumar,pode ser que voce mate tres coelhos de uma cajadada so - livrando-se da ansiedade, do cigarro e da osteoporose.Cuidado com o excesso de proteinaA dieta muito proteica aumenta a perda de calcio pela urina, especialmente se for proteina animal, que tem maior volume de certos acidos cujo efeito e retirar calcio dos ossos.No interior do Japao, velhinhas que nunca consumiram mais de 300 mg diarios de calcio tem muito menos osteoporose que as norte-americanas, que consomem 800 mg de calcio por dia.Mas as japonesas comem apenas 30 g de proteina por dia, enquanto as americanas comem 80 g ou mais.Varie as fontes de calcio Nao precisa depender do leite:agriao, folhas de batata-doce, caruru/bredo, melado, espinafre, folhas de nabo, couve-chinesa,todos eles sao boas fontes de calcio se voce comer em porcoes generosas.Se quiser garantir mais ainda a presenca de calcio na comida, use o po da casca de ovo - seque ao sol, ou torre no forno; bata no liquidificador ou moa no pilao ate obter um po fininho;guarde num vidro.Use uma colherinha de cafe por dia, na sopa, no feijao ou no mingau, deixando antes de molho num pouquinho de vinagre ou limao para desmanchar a estrutura microscopica que prende o calcio.Uma casca de ovo contem 2.400 mg de calcio, um copo de leite 290 mg, uma xicara de agriao cozido 300 mg.Evite refrigerantes O nivel de fosforo no organismo tem que ser um pouco menor que o de calcio para haver uma boa absorcao.Os refrigerantes usam muito fosforo em suas formulas - em cada copo de coca-cola ha 116 mg - e uma pessoa que toma refrigerantes regularmente acaba se expondo aos riscos de perda ossea e hiperparatireoidismo.Controle sal, acucar e fibras O alto consumo de sal faz perder calcio na urina, o consumo de acucar tambem - so que,no caso do acucar, a acao e indireta: ele provoca a eliminacao de cobre, que faz falta para a mineralizacao dos ossos.Farelo de trigo ou biscoitos de fibras podem impedir a absorcao de calcio, principalmente se a
pessoa consumir basicamente farinhas e graos refinados, como farinha de trigo branca,pao branco, macarrao branco, arroz branco.A pessoa que usa graos integrais nao tem esse problema, a nao ser que coma um excesso de fibras adicionais.Olho nos minerais e na vitamina cA ingestao adequada de calcio, fosforo, magnesio, manganes, zinco e cobre pode ser decisiva para a sua saude ossea; se for o caso, peca a sua medica a indicacao de suplementos.O magnesio ativa a vitamina D e permite que o calcio forme cristais nos ossos. Tem sido usado em doses de 500 mg diarios.O boro reduz a excrecao de calcio e magnesio pela urina e tem uma acao positiva sobre o estradiol-17-beta, que e a forma de estrogenio mais ativa no sangue.Para obte-lo voce pode aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em boro:brotos de alfafa, repolho, alface, ervilhas, subprodutos fermentados da soja, maca,tamara, ameixa preta, uva-passa, amendoas, amendoins.A vitamina C e fundamental para a sintese do colageno, tecido conjuntivo dos ossos. Tem sido usada a dosagem de 2 g diarios.Suplementos de calcio?Nao confiePorque eles podem simplesmente nao funcionar. O sistema mais sofisticado do organismo e o que cuida da absorcao de calcio.Ele modula a secrecao de hormonios, secrecao de muco, utilizacao de nutrientes, eliminacao de residuo celular, contracao muscular, secrecao acida do estomago, resposta inflamatoria, cura de lesoes.A quantidade necessaria a cada momento depende de um conjunto de circunstancias.Se voce tomar suplementos de calcio nas refeicoes corre o risco de nao aproveitar o calcio e ainda inibir a absorcao de ferro, manganes e zinco, elementos-traco essenciais a saude.O Dr. Jeffrey Bland diz que os suplementos dao uma falsa sensacao de seguranca as pessoas- elas acham que e uma resposta facil para a dificilima questao de como conduzir a vida."Sou contra essa mentalidade band-aid", resmunga.Capitulo integral do livro So Para Mulheres, de Sonia Hirsch http://www.unioeste.br/projetos/unisol/projeto/c_fisioterapia/osteroporose.htm
determinou que o aspartame e seguro para consumir.O professor Stephen Atkin, que conduzira a nova pesquisa, disse: "Este estudo nao e para determinar se o aspartame pode ser consumido com seguranca, o que ja foi estabelecido, mas sim para ver se certas pessoas sao sensiveis a ela."A equipe de Hull espera que seu trabalho levara a um estudo maior, internacional, para fechar o problema de uma vez por todas.Quimica do corpoO professor Atkin tambem espera conseguir financiamento para analisar a decomposicao quimica do aspartame no organismo.O adocante pode ser decomposto para produzir metanol e formaldeido, os quais tenham sido previamente associados ao cancer. No entanto, nao esta claro se esse processo ocorre no organismo, ou, se isso acontecer, se os metabolitos sao absorvidos pelo sangue em quantidade suficiente para produzir qualquer efeito biologico.Andrew Wadge, cientista-chefe da Food Standards Agency disse: "O estudo ira abordar as preocupacoes dos consumidores, incluindo relatos que ligaram uma serie de condicoes para o aspartame."A visao da Agencia e que o aspartame pode ser consumido com seguranca e nos nao estamos recomendando quaisquer alteracoes ao seu uso atual."No entanto, sabemos que algumas pessoas consideram que reagem mal ao consumir este adocante assim que nos pensamos que e importante para aumentar nosso conhecimento sobre o que esta acontecendo."Uma centena de pessoas vao participar no estudo de Hull, metade dos que se queixaram de efeitos colaterais do aspartame.O estudo esta previsto para 18 meses.Atualmente, a Ingestao Diaria Aceitavel (IDA) para o aspartame e definido pelo Comite Cientifico da Comissao Europeia, Comissao da Alimentacao Humana (CCAH) em 40 miligramas por quilo de peso corporal.Um adulto teria que beber cerca de 14 latas por dia de refrigerante contendo o produto (diet ou light), ou consumir cerca de 80 saquinhos de adocante para chegar a este montante.
secador de cabelos, que parece acelerar a cicatrizacao; aplicar creme a base de vitaminas A e D e utilizar analgesicos. O fato e que os tratamentos sao efetivos, no entanto, as mulheres continuam a sentir dor, durante o periodo de tratamento.Orlando Sanches, esteticista e cosmetologo, especialista em tratamentos pre e pos-operatorios e laserterapia explica que a acao terapeutica do laser de baixa intensidade (LBI) sobre os diferentes tecidos biologicos, principalmente na reparacao tecidual e controle da dor,vem sendo utilizada com muito sucesso.As altas potencias do raio resultado a destruicao ou alteracao permanente do tecido atingido. O laser cirurgico trouxe a diminuicao do desconforto pos-operatorio e a melhor cicatrizacao, em comparacao ao metodo de cirurgia convencional.Especificamente no caso de lasers de baixa-potencia as principais indicacoes se encontram justamente em situacoes como alivio da dor, regeneracao tissular, reparo cicatricial etc.A utilizacao do laser operando em baixa potencia tem sido estudada desde os anos 60 e os efeitos terapeuticos dos lasers sobre os diferentes tecidos biologicos sao muito amplos, ao induzir efeitos trofico-regenerativos, anti-inflamatorios e analgesicos, os quais se tem demonstrado em estudos tanto in vitro quanto in vivo.E importante salientar que a Laserterapia seja feita por profissional altamente capacitado.