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Oi pessoal!!Vim postar algumas fotos do nosso passeio a flagstaff! muita neve!!Depois comentamos melhor. bjos e abracos a todos! Oi gente!Hoje nos viemos aqui so para desejar a todos um Feliz Natal!Esperamos que todos tenham tido um Natal maravilhoso!O nosso nao foi o melhor, pois e claro que sentimos falta de todos, e de tudo, mas estavam todos no coracao e nao deixamos de lembrar de ninguem!E como nao sabemos se conseguiremos nos conectar antes, ja queremos deixar desejado, rs. Um Prospero e Feliz Ano Novo!Que todos nos tenhamos muita saude e forca de vontade para alcancar nossos objetivos!!! E que o proximo ano traga muitas felicidades!Um grande bju para todos!!!Tenham todos una feliz navidad!!!We wish you a merry christmas!Lisa e Wu Bom... e nossa viagem chegou ao fim.Mas antes do fim, aconteceram as despedidas... foi uma semana bem triste para mim... Ter que me despedir de pessoas que eu convivi tao intensamente durante todo esse tempo e pensar que talvez eu nunca mais volte a ve-las.Tambem foi triste me despedir da minha casa.Entao partimos para Las Vegas... que e de verdade uma cidade de perdicao. La e permitido beber na rua, que em muitos lugares dos eua e proibido.Enquanto vc caminha pela rua milhares de pessoas te entregam cartinhas com mulheres "prostitutas", tem revistas e tudo mais. Todo lugar e cassino!Para entrar no hotel voce e pbrogado a passar pelos cassinos.Eu tomei odio de cassino. Porque um dia me perdi do Gabriel dentro de um e fiquei desesperada.Nossa estadia em Las Vegas foi muito confortavel. Porque ficamos na casa de duas senhoras amigas da familia do Gabriel. Elas nos receberam muito bem e nos mimaram bastante.De Las Vegas partimos direto para miami. No aeroporto confiscaram meus cremes da vitoria s secret e outras coisas, porque por decuido coloquei eles na bagagem de mao. Muita coisa para arrumar e tal, a gente acaba vacilando em algumas coisas, mas tudo bem.Em miami alugamos um carro e partimos pra Orlando... ficamos em um hostel super confortavel e por um preco otimo.passeamos por la, mas nao tivemos tempo de ir a nenhum parque.Depois fomos para miami de volta, nao tinhamos feito reserva em lugar nenhum, e tivemos a sorte de chegar duranto o spring break, tava tudo lotado, por isso, nessa noite "dormimos" no carro. O pior foi ter caido maior temporal que desanimou bastante nossa etsada em miami. O tempo so foi melhorar no ultimo dia. Mas deu para pegar uma praia e ate uma corzinha, so que ninguem reparou.A ansiedade de voltar para casa a cada dia que pasava aumentava. Ate que chegou a hora.Eu passei um dia inteiro no aeroporto, ja tinhamos feito check out do hostel, tinhamos muita bagagem entao alguem tinha que ficar de olho. O tempo passava se arrastando. Mas enfim chegou a hora de entrar no aviao. E esperar que passassem as oito horas de voo, que demoraram... ao conseguia dormir e toda hora acordava o Gabriel que dormia sem parar.Pousamos e uffaaa!Por aqui tudo continua igual, como todos disseram, bem vindos a realidade!Agora e estudar e ver
se conseguimos um estagio ou qqr coisa, que por melhor que seja, nao vai nos permitir viver como viviamos la.La ganhavamos pouco, mas sustentavamos nossa casa, nos sustentavamos, gadstavamos muitos e ainda guardavamos dinheiro. Aqui uma bolsa de estagio nao da para nada. Mas fazer o que?Correr atras! Porque ja temos um milhao de novos planos e sonhos para realizar!Eu faria tudo de novo e pretendo. Mas e claro que nao faria tudo igual.Espero um dia reencontrar os amigos que fiz la, brasileiros, mexicanos, chilenos, peruanos...Obrigada pelo apoio de todos!Gracas a Deus tudo deu certo!
Ola gente!Entao como foi a virada do Ano?Aqui foi bem legal!Nos fomos para Tempe, que e uma cidade vizinha de Phoenix, e tipo uma cidade universitaria. La eles fecham uma rua chamada Mill Avenue e fazem a Fiesta Bowl Block Party, a entrada e US$20.Fomos com mais um monte de gente, acho que mais de 20 brasileiros.Teve show com uma banda de rock chamada Styx, muito bom! Gabriel conseguiu ganhar uma paleta deles... rsConhecemos pessoas e ate encontramos duas brasileiras que moram aqui, muito legais.Fizemos a contagem regressiva, assistimos aos fogos e enfim... Feliz Ano Novo para todos!A festa aqui acaba cedo, mas tambem comeca cedo, comecou as cinco da tarde e acabou as 2:00. No final muito americano chapado, como em qualquer outro lugar do mundo, rsBom, acredito que comecamos o ano com o pe direito e aguardamos por muita coisa boa pela frente! E tambem e o que desejamos para todos! Depois de tres voos e muitas horas de viagem,Enfim Chegamos!A viagem foi super cansativa. Rio-Miami, oito horas de voo, em Miami fizemos a imigracao, demorou bastante na fila, eu (Elisa) nao entendi praticamente nada do que o oficial disse, tava morrendo de sono e com alergia por causado ar-condicionado, mas enfim deu tudo certo, mas da proxima vez quero ter a sorte do Gabriel e pegar um oficial que fale portugues.Depois de quase quatro horas de espera fizemos Miami-Dallas, umas tres horas de voo. Ja tinham me dito que o aeroporto de Dallas era enorme, mas eu nao tinha conseguido imaginar tao grande como realmente e. Nos desembarcamos na ala D, nos informamos onde deveriamos pegar o proximo voo, a funcionaria da AA disse "A35, o voo sai em 10 minutos, run!" E como a ala A fica la do outro lado, corremos, pegamos um "trem" chegamos ala A, corremos e... conseguimos...Primeiro voo com lugar na janela... Oba! Quando cheguei tinha uma pessoa sentada na minha janela, mas eu pedi educadamente e ela se mudou. Fiquei com o meu lugar na janela e nada para ver, so areia, areia e morros de areia... Mas por sorte a senhora que antes ocupava meu lugar era muito simpatica, Kristie, minha primeira amiga de Phoenix. Ela estava justamente voltando do Brasil, adora o Brasil e a MPB. Entao viemos conversando.Quando chegamos fomos buscar nossas malas, eu, Gabriel e a Kristie, nenhuma chegou! Fomos falar com uma funcionaria, entao encontramos a mala do Gabriel e uma das minhas, a minha foi arrombada, vejam so que sorte, a seguranca sorteou logo a minha mala para passar por uma segunda inspecao, quebraram meu cadeado novinho, que meu pai me deu. :/ Ja passaram 24h desde que chegamos aki e ainda estou esperando a outra mala chegar. Aff! Depois a Kris nos levou ate o shuttle e foi embora. Encontramos a Fabi e finalmente chegamos ao condominio.A cidade e uma gracinha... O tempo e fresco durante o dia, nao e frio. Mas a noite e bem mais frio.Ouvimos informacoes e mais informacoes, pouca coisa eu entendia enquanto a moca lia o contrato pra gente, mas tudo
bem. Conversando com o Fabian, gerente do condominio, o Gabriel disse que estavamos com fome, e entao comemos dois pedacos da pizza dele, e mole?Chegamos em casa, vazia... arrumamos as coisas, ligamos para casa, conseguimos acessar a rede sem fio de alguem, tomamos banho e saimos para comer algo. Umas 9p.m. e o burguer king ja estava fechado, comemos no mac donald s. E o dia acabou! RsPor enquanto nao teremos foto para postar... alguem esqueceu o cabo da maquina, rs.Gabriel: Primeiro queria me desculpar com pessoal que nao me despedi antes da viagem. Essas ultimas semanas foram muito corridas, entre muitas provas, estudos, documentos a serem emitidos, dentista...etc. Mas logo estaremos por ai com fotos e historias pra dividir com todos. Por enquanto esse vai ser o nosso portal de noticias.Nos queriamos agradecer tambem aos que aderiram a campanha de doacao de agasalhos e malas.E claro, agradecer aos senhores e senhoras Marcio, Janeir, Mario, Cristina e Regina Soares que investiram nessa viagem. Muito obrigado!E obrigadao a todos que nos apoiaram!Muitos beijos!
de fazer algo por si. Ocliente se sentia confortavel na situacao que estava onde nada o abalava e naohavia necessidade de trabalhar ou se estressar pois o conjuge traria todo onecessario.Enesta forma de impedir que saisse dessa inercia aparecia uma dor lombarincessante, que somou-se a uma total falta de atividade fisica e um aumento dopeso corporal, entrando em um ciclo vicioso.Naopoderia puxar esse cliente para fora de sua zona de conforto era apenas elequem poderia se retirar dessa situacao, como orientava exercicios que nuncaeram executados, houve o convite por parte dele que eu o atendesse cinco vezesna semana.Opteipor nao faze-lo, e justifiquei para ele desta forma: ...Voce esta passando a responsabilidade de sua melhora para a minha capacidade de trata-lo. Sendo que voce deve assumir ter um problema e a capacidade para melhorar...Fiz com que pensasse no que fazia no dia a dia, sendo esse o relato: acordo tarde, proximo ao meio dia, fico a tarde toda no computador ou televisao, ficar muito tempo em uma mesma posicao me doi e caminhar ou fazer exercicios e insuportavelmente dolorido, acho que estou fazendo-os errado.Pedi que demonstrasse os exercicios que eu havia orientado para ele praticar em casa; e todos estavam corretos, eram exercicios simples como, ponte, ativacao do core e exercicios diagonais de membros superiores.Argumentei o que gostaria de mudar em sua vida, utilizando as perguntas de sugestao encontrei algumas brechas e incrivelmente apos duas semanas o cliente passou de 1 minuto e 30 segundos caminhando sem dores para 20 minutos consecutivos sem dores na regiao lombo-sacra (onde era a sua queixa).Temos que faze-los alcancar a melhora, e por vezes isso deve vir do proprio cliente. Estrategias demotivacao para clientes com baixa adesao aos Exercicios Domiciliares - Lacos de Confianca entre o profissional e o cliente.- Focar no equilibrio de decisoes- auxiliar a compreensao na mudanca de crencas e valores. Podemos montar uma entrevista motivacional, ou comparativa (ref)-Reenquadramento, superacao, juntamente com mudanca de foco e enfase na autonomia.-Na entrevista teremos Argumentos para a mudanca tentando reduzir argumentos da propria pessoa para nao mudar Primeiro erga a cabeca do cliente Faca questoes abertas sobre o seu status quo, definir os problemas e debater com o cliente, tambem devera perguntar para o cliente os pros de realizar esta mudanca em seu comportamento. Segundo faca-o olhar para frente: Faca-o construir dois futuros possiveis em sua imaginacao e considerar um onde seria muito util a intervencao por atividade fisica. - Perguntas como: Qual o futuro ideal para voce? O que incomoda voce mais?Se voce iniciasse uma mudanca como seria sua vida no futuro?A comparacao entre pros e contras podera auxiliar o cliente a perceber qual seu real motivo para engajar no tratamento e deixar seu atual estado de inercia. Para mais artigos, videos e livros gratuitos acesse "www.tfx.pro.br"
do paciente, diminuindo sua motivacao no tratamento (Kolt 2000).Otratamento que dependa de muita eletroestimulacao ou outros fatores eletrofisicos raramente apresentam bom desfecho a longo prazo (Cook 2001). [FIGURA DA EVA COM MARCACOES ENTRE 0-2, 2-5, 5-10] ReferenciasLysens RJ, de Weerdt W, Nieuwboer A.Factors associated with injury proneness. Sports Med. 1991;12(5), pg. 281Bahr R, Fossan B, Lken S,Engebretsen L. Surgical treatment compared with eccentric training for patellartendinopathy (Jumpers Knee). A randomized, controlled trial. J Bone Joint SurgAm. 2006;88(8), pg.1689CohenMoises, Ferretti Mario, Marcondes Frank Beretta, Amaro Joicemar Tarouco,Ejnisman Benno. Tendinopatia patelar. Rev. bras. ortop. [serial on theInternet]. 2008 Aug [cited 2014 Dec 03] ; 43( 8 ): 309-318. Available from:http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-36162008000800001&lng=en. http://dx.doi.org/10.1590/S0102-36162008000800001.Cook JL, Khan KM, Maffulli N, PurdanC. Overuse tendinosis, not tendinitis. Part 2: Applying the new approach topatellar tendinopathy. Phys Sportsmed. 2000;28(6). pg.31Cook JL, Khan KM, Purdam CR.Conservative treatment of patellar tendinopathy. Phys Ther Sport. 2001;2(2),pg.54Crossley KM, Thancanamootoo K,Metcalf BR, Cook JL, Purdam CR, Warden SJ. Clinical features of patellartendinopathy and their implications for rehabilitation. J Orthop Res.2007;25(9), pg.1164Gaida JE, Cook JL, Bass SL, AustenS, Kiss ZS. Are unilateral and bilateral patellar tendinopathy distinguished bydifferences in anthropometry, body composition, or muscle strength in elitefemale basketball players? Br J Sports Med. 2004;38(5), pg 581Khan KM, Bonar F, Desmond PM, CookJL, Young DA, Visentini PJ, et al. Patellar tendinosis (jumpers knee):findings at histopathologic examination, US, and MR imaging. VictorianInstitute of Sport Tendon Study Group. Radiology. 1996;200(3), pg.821Kannus P, Jozsa L, Natri A, JarvinenM. Effects of training, immobilization and remobilization on tendons. Scand JMed Sci Sports. 1997;7(2), pg.67.Kolt G S 2000 Doing sport psychologywith injured athletes. In: Andersen M B (ed). Doing sport psychology. HumanKinetics, Champaign, IL, pg.223Stanish WD, Rubinovich RM, Curwin S.Eccentric exercise in chronic tendinitis. Clin Orthop Relat Res. 1986;(208),pg.65Richards DP, Ajemian SV, Wiley JP,Zernicke RF. Knee joint dynamics predict patellar tendinitis in elitevolleyball players. Am J Sports Med. 1996;24(5), pg. 676Prapavessis H, McNair PJ. Effects ofinstruction in jumping technique and experience jumping on ground reactionforces. J Orthop Sports Phys Ther. 1999;29(6) pg.352Stahl S, Kaufman T 1997 The efficacyof an injection of steroids for medialepicondylitis: a prospective study of sixty elbows. Journal of Bone and JointSurgery 79-A, pg.1648Witvrouw E, Bellemans J, Lysens R,Danneels L, Cambier D. Intrinsic risk factors for the development of patellartendinitis in an athletic population. A two-year prospective study. Am J SportsMed. 2001;29(2), pg. 190
fazem voce se sentir bem. Mas lembre-se que pesquisas nao apontam alongamentos como aquecimentos, ou alongamento no limite da amplitude articular como algo que mantera seu corpo saldavel.2. Depois dos ExerciciosO melhorar argumento e tambem pode ser o pior, para o alongamento apos a atividade e que os musculos e as fascias ja estao aquecidos entao isso permitiria uma maior amplitude de movimento e sinto isso na pratica; mas, porem, todavia, contudo e entretanto, o alongamento mantido na postura de estresse da musculatura ira provocar alteracoes visco-elasticas e se mantido mais tempo alteracoes mecanicas, e se voce realizou treinamento de forca, ou pliometrico ou com enfase na fase excentrica, voce tera diversas micro lesoes e esse estresse estra podera tornar essas micro lesoes em macro lesoes.Outro ponto ressaltado por Tom Myers, e que muitas vezes mesmo apos aquecer por um exercicio, nos acabamos priorizando alguns musculos ao passo de outros e isso podera gerar lesoes no momento de realizar alongamentos na amplitude maxima, entao tambem tome cuidado ao realizar o aquecimento seguido do alongamento estressante para nao causar lesoes em musculos e fascias pouco aquecidas no trabalho previo.3. Ilhas de tensao em um oceano de liberdadeMesmo um grande praticante de Yoga, que consegue tocar suas maos no solo, em um alongamento de cadeia posterior, podera apresentar alguns pontos de tensao em seus Isquio-tibiais, e este ponto de tensao pode ser minimo em um grande musculo, a articulacao estara liberada, aparentemente o sujeito e flexivel e esse pequeno elo tenso nao interferiria em nada em seus movimentos, mas e como tracionar uma corrente com um elo fraco, ele podera romper. 4. Onde encontro os melhores beneficios?Como disse anteriormente, se voce sente prazer e alongar lhe faz bem, faca-o, eu prefiro me alongar pela manha como um espreguicar, ou apos longos periodos em uma mesma posicao, alongar como um relaxamento muscular, mas nao como aquecimento. Para isso eu executo alguns exercicios de mobilidade articular, mas isso e assunto para outro momento.ReferenciasHerbert RD, de Noronha M, Kamper SJ. Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. 2011. Cochrane Database Syst Rev.Anthony D. Kay e Anthony J. Blazevivh, Effect of Acute Static Stretch on Maximal Muscle Performance: A Systematic Review,2012, Medicine & Science in Sports & Exercise.http://www.anatomytrains.com/news/2015/05/08/pre-and-post-exercise-stretching-pros-and-cons/ acesso em 16 de maio de 2015 as 11:00
Morrisey M., Supervised Physioterapyafter arthroscopic partial Meniscectomy: is it effective? Britsh Journal SportsMedicine 2005, (39), pg 692.Goodwin P, Morrisey M, Omar R.,Brown M., Southall K., McAuliffe T., Effectiviness of supervised physicaltherapy in the early period after arthroscopic partial meniscectomy. PhsycalTherapy. 2003 jun, 83 (6), pg 520.Goodyear Smith F., Arroll B.,Rehabilitation afeter meniscectomy: a critical review of clinical trials. InternationalOrthopedics. 2001, 24(6), pg 350.Rehabilitation After Knee MeniscusRepair Sports Medicine Massachusetts General Hospital, disponivel emhttp://www.massgeneral.org/ortho/services/sports/rehab.aspx acessos em 17 denovembro de 2014 as 14:00Reabilitacaopos-meniscectomia Pinheiro J.P. Revista Medicina desportiva informa, 2011, 2(3), pp 12.
tenta pressionar seus um pouco alem dos seus padroes tipicos de movimentos.Isso parece familiar?Nossos habitos de movimentos nos mantem em um padrao restritivo, por que nos simplesmente nao nos aventuramos em uma amplitude de movimento diferente do vivido em nossas vidas diarias.Nos saimos de nossas camas pela manha e vamos sentados, seja, no carro ou no onibus (as vezes em pe nesse caso), ficamos na mesma posicao por aproximadamente uma hora, apenas para chegar em nosso trabalho e ficar nas mesmas posicoes todos os dias, esperando para voltar pra casa e descansar paradinho em uma postura totalmente torta. Sem muitas variacoes de movimentos nao e?!- Ah mas eu pratico academia, otimo e um comeco... Mas voce consegue fazer algo diferente de um robo dos filmes dos anos 50? Movimentos em diversos planos sem se machucar?Parece muito estressante quando voce tenta iniciar uma pratica diferente e seu corpo parece te trair com rigidez e dificuldades nos movimentos, o seu corpo nao esta acostumado.Aqui a flexibilidade, o alongamento e a mobilidade articular podem aparecer; pode nao soar tao sexy como ficar forte, mas ser cpaz de mover seu corpo em diferentes posturas com facilidade e uma grande parte de ser atleticamente ativo.Imagine um escalador tentando subir uma rocha, e percebe que falta um dedo para alcancar o ponto para poder subir mais alto, e ele nao alcanca. Nao por que esta muito longe mas porque suas pernas nao sao flexiveis o suficiente.Este e um exemplo de como a flexibilidade pode ser util em uma situacao real.Veja como a sua rigidez pode estar segurando voce em uma limitacao de movimentos que provavelmente voce nunca experimentou; mas uma vez que voce iniciar um programa de flexibilidade, alongamento e mobilidade, voce ira perceber que portas se abrirao em termos de habilidades de movimentos novos!3. Tente Suar pode segurar voce no mesmo ponto.Assim como tudo, movimento e uma habilidade, pode ser aprendida e aperfeicoada com o tempo, esforco e pratica. Muitas pessoas simplesmente trabalham em um movimento ate elas conseguirem realiza-lo, mas a verdadeira habilidade e desenvolvida no processo de construcao de um movimento mais lapidado.Por exemplo fazendo o maior numero de apoio que voce pode (muitas vezes na pior forma possivel), apenas pelo numero, e uma otima forma de faze-lo ficar suado e cansado. Mas isso leva voce a melhorara em algo? Na verdade nao.Qualquer coisa que vale a pena fazer, vale a pena que seja bem feita, entao pare de mensurar e julgar os seus treinamentos e atividades apenas pelo quao cansado e suado voce fica quando termina-o.Focando em aperfeicoar sua forma durante cada movimento voce vera que suas habilidades de fluir entre os padroes de movimentos irao melhorar dia a dia.Praticar uma atividade nao deve ser realizada ate o momento que voce vomite ou passe mal, e nao parece obvio que isso nao deveria ser feito?! Foque em praticar e melhorar os movimentos e seus padroes ao inves de apenas ficar cansado pela simples razao de ficar cansado.E importante que voce trabalhe a forca, como conversamos no inicio do artigo, mas vamos focar nas habilidades,
e melhorar nossos movimentos.O que separa os melhores atletas de outros que nao estao indo tao bem?O foco deles no movimento, o que possibilita nao apenas movimentos fortes assim como com fluidez e perfeccionismo....
90o). 2o semana: Exercicios isometricos, flexao ativa (em prono ousentado) e mobilizacao da patela. 3o semana: Iniciar bicicleta estacionaria sem carga. 4o semana: Acrescentar 12 kg de carga aos exerciciosisometricos.Fase III - 2o a 4o semanaObjetivosIniciar ganho muscular e controle motor; Retirada das muletas; Alongamento de isquiotibiais; Treinamento de marcha; Carga progressiva nos exercicios isometricos. Fase IV - 3o e 4o mesesObjetivosIncentivar ganho muscular e propriocepcao; Inicio das atividades em academia de ginastica; Exercicios de cadeia cinetica fechada bicicleta, legpress,Mini agachamentos e propriocepcao; exercicios isometricosFase V - apos 4 mesesObjetivosTreinamento dos exercicios de impacto. Iniciar corrida progressiva (esteira ou campo). Alongamentos gerais. Fase VI - apos 6 mesesObjetivosTreinamento programa de manutencao (exercicios aerobicos elocalizados). Incentivar o treinamento esportivo sem competicao.ReferenciasButler DL, Noyes FR, Grood ES.Ligamentous restraints to anterior, posterior drawer in the human knee. Abiomechanical study. J.Bone Joint Surg Am. 1980; 62(2):259Shelbourne KD, Nitz P. Acceleratedrehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction. J Orthop SportsPhys Ther. 1992; 15(6), pg 256Carlo MS, Shelbourne KD, MccarrolJR, Retting AC. Traditional versus ccelerated Rehabilitation following ACLreconstruction: A one year follow-up. J Orthop Sports Phys Ther. 1992;15(6),309Keays SL, Bullock-Saxton JE,Newcombe P, Keays AC. The relationship between Knee strength and functionalstability before and after anterior cruciate ligament reconstruction. J OrthopRes.2003; 21(2),231FitzgeraldGK, Piva SR, Irrgang JJ. Amodified neuromuscular electrical stimulation protocol for quadriceps strengthtraining following anterior cruciate ligament reconstruction. J Orthop SportsPhys Ther. 2003; 33(9):492Snyder-Mackler L, Delitto A, BaileySL, Stralka SW. Strength of the quadriceps femoris muscle and functionalrecovery after reconstruction of anterior cruciate ligament. A prospective, randomizedclinical trial of electrical stimulation. J Bone Joint Surg Am. 1995;77(8):1166ThieleE, Bittencourt L, Osiecki R, Fornaziero AM, Hernadez SG, Nassif PAN, Ribas CM.Protocolo de reabilitacao acelerada apos reconstrucao de ligamento cruzadoanterior - dados normativos. Rev Col Bras Cir. [periodico na Internet] 2009;36(6)MAXEY,Lisa; MAGNUSSON, Jim. Reabilitacao Pos-cirurgica para o Paciente Ortopedico.Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003