https://www.facebook.com/pages/IrM%C3%A3os-a-Obra/427038960763314?ref=bookmarks Recentemente numa ida ao supermercado LIDL reparei numa variedade de frascos de vitaminas, multivitaminicos e suplementos que me fez sugerir que precisamos desses na nossa dieta. Mas sera que precisamos mesmo?A maioria das pessoas dizem que as faz sentir mais saudaveis ou acreditam que possa prevenir doencas cronicas, ou constipacoes e gripes. Novos estudos mostram que nao ha assim tantos beneficios como muitos podem pensar.Um novo estudo realizado pela Brigham and Womens Hospital e Harvard Medical School descobriu que tomar um multivitaminico diariamente nao tem um impacto significativo sobre a probabilidade do homem de ter um ataque cardiaco ou derrame. Investigadores escreveram que os seus resultados nao suportam o uso de multivitaminas para prevenir doencas cardiovasculares (...) Bem, hora de tirar aqueles frascos do seu armario de remedios. Bem, nao tao rapido ...Outro estudo recentemente realizado foi tambem publicado na mesma revista a mesma questao, na verdade. Este estudo descobriu que homens com mais de 50 anos que regularmente tomam multivitaminas tem 8% menos de probabilidade de contrair certos tipos de cancro. Embora este estudo incida sobre os homens, ha uma probabilidade de que os resultados possam se refletir nas mulheres.Portanto, a questao sobre saber se tomar ou nao um multivitaminico nao pode ser tomada atraves de estudos. Entao o que precisa de saber para tomar a decisao por si proprio? De maneira a respondermos a esta questao vamos entao compreender melhor o que sao os multivitaminicos.O que e um multivitaminico?Compreender o que voce esta a tomar e o primeiro passo para fazer uma decisao informada.As multivitaminas sao uma combinacao de muitas das vitaminas essenciais e minerais que o seu corpo precisa para sobreviver. Multivitaminas diferentes oferecem diferentes quantidades de tais materiais.Um suplemento multivitaminico e uma boa forma de complementar uma dieta ja saudavel. Estes suplementos nao sao comprimidos magicos que satisfazem todas as suas necessidades nutricionais.Uma alimentacao variada e equilibrada e preferivel do que tomar um multivitaminico, pois quem ja o faz, nao precisa.Quem precisa de tomar vitaminas ?Idosos que tem maus habitos alimentares ou diminuicao da exposicao ao sol.Mulheres que estao gravidasVegetarianos. Provavelmente so precisam de um suplemento B-12, mas pode precisar de outras vitaminas, dependendo da variedade da dieta.Atletas que realizem treinos intensos.Pessoas que comem menos de 1.200 calorias por dia.Pessoas intolerantes a lactose ou tem uma condicao medica que afecta a absorcao da vitamina.Pessoas que fumam e / ou bebem excessivamente.Pessoas que geralmente tem uma dieta pobre que inclui poucas frutas e verduras.As pessoas que mais beneficiam destas vitaminas sao aqueles que mantem uma dieta saudavel, mas que por falta de alguns nutrientes importantes, as multivitaminas podem preencher essas lacunas, mas nao sao um substituto para uma dieta saudavel.O que as multivitaminas nao fazem?Alem de nao serem comprimidos magicos, nao tem havido uma certeza sobre a sua capacidade para prevenir certas doencas. Os estudos mencionados acima fornecem uma visao sobre as multivitaminas. No entanto, os beneficios que eles oferecem podem ser mais indiretos. Enquanto estes nao podem fazer parar um ataque do coracao, um corpo bem nutrido sera mais capaz de lidar com qualquer problema que venha