e que, em excesso, o cortisol leva ao aumento dos depositos de gordura, alem de reduzir as reservas de massa muscular.Segundo Vanessa Franzen Leite, nutricionista especializada em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre (RS), pessoas muito estressadas tambem tendem a consumir alimentos ricos em carboidratos refinados (que geram mais fome) e gorduras (que sao hipercaloricos). O estresse traz prejuizos a saude, principalmente das mulheres, que sao as que mais sofrem com esse sentimento e que podem ate apresentar dificuldades para engravidar se nao souberem controlar as emocoes. Para descobrir a quantas andam seus nervos, faca o teste do estresse. Sono de menosQuem acha que dormir e desperdicio de tempo tem mais dificuldade para mandar os quilos extras embora. Evidencias cientificas mostram que noites mal dormidas inibem a producao de leptina (hormonio da saciedade) e beneficiam a liberacao de grelina (hormonio da fome). Traduzindo: o apetite aumenta e a sensacao de satisfacao demora a aparecer.Monica Dalmacio conta que, alem disso, a privacao do sono faz os niveis de cortisol subirem como ja foi dito, e isso nao e nada bom. Ja o hormonio do crescimento aparece em menor quantidade, prejudicando o aumento de massa muscular e o metabolismo.Leia tambem:Dormir de lado alivia a aziaInsonia e tres vezes mais frequente em mulheres e tende a piorar na menopausaAdolescentes: falta de luz matinal causa insoniaProblema na tireoideO hipotireoidismo e um disturbio que afeta a tireoide (uma pequena glandula localizada no pescoco), reduzindo a producao dos hormonios T3 e T4. Quando ha deficit dessas duas substancias no organismo, o metabolismo se torna bem lento.Voce pode se alimentar como sempre, mas o corpo ja nao gasta da mesma forma, observa Ruth Clapauch, vice-presidente do departamento de Endocrinologia Feminina e Andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Por isso, pessoas que desenvolvem hipotireoidismo podem ganhar quilos mesmo comendo pouco e fazendo exercicios. O quadro ainda e composto por outros sintomas importantes, como pele seca, cabelo quebradico, sonolencia, intestino preguicoso e cansaco, entre outros. A depressao pos-parto pode ser confundida com problema na tireoide, por isso e importante ficar atenta a ela. Leia tambemCaem os mitos da dieta Os segredos da dieta mediterranea Frutas citricas ajudam a emagrecer Sindrome do ovario policisticoDe acordo com a medica da SBEM, as mulheres que tem essa doenca costumam produzir dois hormonios em excesso: a insulina e a testosterona. Ambos causam ganho de peso, diz. Enquanto o primeiro aumenta o apetite e a vontade de comer doces, o segundo favorece o acumulo de gorduras no abdome.Alem dos quilos extras, outras mudancas acompanham a sindrome, tais como irregularidade na menstruacao e presenca de pelos e acne na pele. Se nao for tratada, pode comprometer a fertilidade feminina. A doenca, no entanto, pode ser contornada sem a necessidade de medicamentos, ja que o exercicio e tratamento de ponta para sindrome do ovario policistico.Alcool demaisSabe o tao aguardado happy hour? Pois e, ele pode ser o responsavel por tornar todo o sacrificio da dieta inutil. Bebidas alcoolicas sao cheias de calorias e normalmente aparecem acompanhadas de petiscos. Sao inimigos invisiveis, observa Monica.Para quem quiser