thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
bacterias.Gengibre: rico em vitaminas C e B6, que ajudam na defesa do organismo, e imunoestimulante. Reduz inflamacoes e dores.Oleaginosas: fontes de vitamina E, estimula a producao de linfocitos B, que sao responsaveis pelo aumentos dos anticorpos e destroem as bacterias.Oleo de coco: rico em acido laurico e caprilico apresenta efeito imunomodulador, antiviral e antibacteriano.Probioticos: equilibram a flora intestinal evitando o crescimento de micro-organismos patogenicos, que causam doencas e fortalecem o sistema imunologico.Propolis: possui acao anestesica, anti-inflamatoria, cicatrizante e antibiotica, por isso auxilia na prevencao e tratamento de doencas respiratorias."Complementando:Batata doce: atua no combate ao mal de Parkinson, males do figado, problemas cardiacos e cancer.Brocolis: repletos de fosforo, magnesio, potassio, cacio e vitamina C.Canela: impede o desenvolvimento de bacterias no organismo, inclusive no combate ao mau halito e alguns estudos apontam para a sua utilizacao no combate ao diabetes tipo 2.Castanha-do-Para: rica em selenio, mineral antioxidante que diminui a degeneracao cutanea e cerebral e ainda conta com o magnesio, que interfere na atividade muscular e cardiaca.Figo: rico em fibras, que contribuem na regulacao dos niveis de insulina, no funcionamento do intestino e na diminuicao da velocidade do envelhecimento. Conta ainda com polifenois, que impedem a degradacao celular pela acao da poluicao, fumo e estresse.Linhaca: a semente e fonte de omega-9 e acido alfa-linoleico, que ajudam o intestino e coracao a funcionar melhor. por equilibrar os niveis de gordura no sangue. O melhor e consumi-la triturada ou na forma de farinha.Pimenta: fonte de betacaroteno, que se transforma em vitamina A e auxilia o organismo na luta contra todo tipo de infeccoes.Roma: diminui os riscos de doencas do coracao e cancer, pois e rica em flavonoides, substancias que controlam o colesterol e regulam o fluxo sanguineo para o coracao.Salmao: rico em omega-3 e com acao antioxidante. Do salmao retira-se o DMAE, substancia que tem sido utilizada ha muito tempo para conservar o aspecto jovem da pele.Tomate: um dos melhores combatentes contra o cancer de prostata. O licopeno, pigmento responsavel pela coloracao vermelha da fruta, tem a capacidade de se acumular na glandula prostatica e inibir o crescimento de celulas cancerigenas.Sites-referencia:1 - http://corpo-saude.wmnett.com.br/imunidade-alimentos-dieta.html2 - http://corpo-saude.wmnett.com.br/aumentar-imunidade-vitaminas.html3 - http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/10833-nove-alimentos-para-deixar-a-imunidade-nas-alturas4 - http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar/noticia/2012/05/nutricionista-da-dicas-de-alimentos-que-aumentam-a-imunidade-3748558.html5 - http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/aposte-nos-alimentos-que-aumentam-a-imunidade/21736 - http://www.mundoverde.com.br/Noticia/2012/06/18/Cuide-de-sua-imunidade-no-inverno/7 - http://bibliotecademedicina.com.br/blognutricao/?p=718 - http://www.dicasdemulher.com.br/alimentos-que-fortalecem-o-sistema-imunologico/
caminhar? Os dois sao otimos, desde que sejam praticados com prazer e frequencia. Quem tem alguma limitacao fisica normalmente prefere a caminhada. Por ser mais leve, ela a indicada para quem esta saindo do sedentarismo. Os passos em ritmo mais devagar permitem ao corpo ir se acostumando com a respiracao e a postura corretas. Mas a perda de peso acontece de forma mais rapida com a corrida, que queima mais calorias. So comece a pratica-la, entretanto, depois de fazer todas as avaliacoes fisicas e receber autorizacao do seu medico. Quantas vezes por semana devo praticar esportes? Para comecar, tres dias na semana esta perfeito. Nao adianta pegar muito pesado, sob o risco de machucar o seu corpo. Aos poucos, a intensidade do treino pode ser aumentada, sem necessidade de mais aulas. Mas, antes de fazer qualquer mudanca, peca orientacao de um professor. E, dentro do seu tempo, tente intercalar os treinos aerobios com a musculacao, desta maneira voce fica protegido contra as lesoes. Com que velocidade devo comecar meu treino? Antes de pensar nisso, voce precisa descobrir quanto tempo consegue correr sem forcar demais o organismo. No inicio, a velocidade com que voce comeca a treinar pode ser a mesma do fim do treino, desde que voce nao sinta cansaco. Para saber a medida, veja se e possivel correr e conversar ao mesmo tempo, sem sacrificio. Se nao conseguir, diminua a velocidade. A respiracao tem de ser pela boca ou pelo nariz? O ar que chega aos pulmoes tendo passado pelo nariz tem melhor qualidade: alem de filtrado, ele foi umidificado. Mas, correndo em velocidade mais intensa, fica dificil fazer este controle. Enquanto estiver caminhando, use o nariz para inspirar e a boca para expirar. Conforme o ritmo dos exercicios for aumentando, pare de se preocupar. Naturalmente, voce vai se adaptar as necessidades, seja respirando pela boca ou pelo nariz (o importante e nao perder o ritmo de treino). Na corrida, passadas curtas sao melhores do que passadas largas? Nao existe pior nem melhor nesta questao. O tamanho das passadas depende da constituicao fisica do atleta, do tipo de treino que ele desenvolve e ate do cansaco em condicoes de maior fadiga, as passadas tendem a ser mais curtas. Qual a postura adequada? O seu corpo deve formar uma linha vertical, com a cabeca olhando para a frente. A inclinacao do trono, que observamos em muitos atletas de rua nao e indicada: dificulta a respiracao e forca as articulacoes. E normal sentir dores no dia seguinte ao treino? Se voce estava parado ha muito tempo, vai sentir as dores. E a resposta do seu corpo a um esforco novo. Mas elas tende a sumir a medida que os treinos se repetem. Uma boa massagem, alem de alongamentos antes e depois dos treinos, ajuda a diminuir o desconforto. De qualquer forma, se as dores continuarem depois de duas semanas de treino, avise seu professor. Pode ser o caso de fortalecer a musculatura e pegar mais leve no treino aerobio."Para finalizar, veja que interessantes estas dicas para quem quer comecar a correr ou caminhar:(link:
Forca na peruca e vamo que vamo! Encontrei, no site do Minha Vida, uma materia antiga, mas muito interessante com 40 dicas para voltar - ou alcancar - o peso ideal.Boa parte das dicas nos ja sabemos, mas a releitura pode dar uma estimulada em quem anda saindo da linha! Tambem inclui comentarios, em vermelho.E importante mencionar que emagrecimento saudavel e aquele gradual, aos poucos, sem grandes saltos. Seu organismo demora para reconhecer que voce emagreceu, portanto de tempo ao tempo para fugir do efeito sanfona.Boa leitura!"Nada de se desesperar: esqueca as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um periodo pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado e desastroso. Comece fazendo um diario com os alimentos que voce ingere todos os dias. Voce percebera os erros e se corrigira sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministerio da Saude divulgou que a presenca de feijao e hortalicas na mesa das familias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.Estabeleca uma rotina alimentar.Estipule cinco refeicoes por dia, com horarios para que elas acontecam. E cumpra. O ideal mesmo sao 06 refeicoes diarias: cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Voce tem que manter seu metabolismo funcionando sem parar!Analise os rotulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contem uma pequena diferenca na quantidade calorica, que nem compensa a troca. Falamos sobre como analisar os rotulos em Ginger Tips - Como Ler a Tabela Nutricional. Acho que vale a pena reler!Prefira os alimentos integrais. Eles contem mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo. Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentacao. Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade consideravel de gordura, colesterol e sodio. Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru. Nao fique mais do que 4 horas sem se alimentar. Coma de 03 em 03 horas. O pulo do gato da reeducacao alimentar e nao passar fome, e emagrecer mesmo assim. Faca lanchinhos entre as refeicoes, habito essencial para uma alimentacao saudavel. Para esses lanches, opte por alimentos faceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada. Coma pelo menos 2 frutas por dia. Cuidado com as frutas que escolher, muitas tem mais calorias que outras. O abacate e uma fruta altamente calorica, melancia e praticamente agua. Consuma as frutas (maca, pera, uva) com casca. Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentacao diaria.Evite preparacoes altamente caloricas como gratinadas, fritas, a parmegiana, a milanesa e quatro queijos. Tempere as saladas com suco de limao e vinagre. Outra boa opcao e o shoyo light, que tem poucas calorias, e salgadinho e tem menos sodio que o shoyo convencional. O azeite tem gorduras boas para o coracao. Mas isso nao quer dizer que ele nao seja calorico. Se a intencao e emagrecer, use com muita moderacao. Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba
de chocolate. Prefira os sanduiches naturais aos oferecidos pelos fast-foods. Atum e sardinha em conserva sao otimos para uma salada ou um sanduiche. Mas lembre-se: utilize a versao light, conservada em agua, nao em oleo. Prefira as carnes menos caloricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. Retire a pele do frango.Cuidado com os molhos a base de maionese para temperar saladas. Maionese e altamente calorico. Fuja dela! Prefiras os picoles ao sorvete de massa. Sucos naturais sao uma otima pedida para se refrescar. Voce pode contar com a agua de coco para se hidratar, mas atente a quantidade. Por ser calorica, a bebida nao pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita agua mineral. Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que nao contem calorias, como agua e refrigerantes light. Fora que o gas causa celulite, mulherada! Durante a refeicao, beba somente um copo pequeno (200 mL) de liquidos. Assim a digestao nao ficara prejudicada. Um grama de alcool tem 9 calorias. Ja um grama de carboidratos ou proteinas contem apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaco de pao. Portanto, evite as bebidas alcoolicas se o objetivo e emagrecer. Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju. Nao va ao supermercado com fome. Isso somente fara com que nao resista quando passar pela gondola de doces e salgadinhos. Beba muita agua, pelo menos, 2 litros por dia. Cuidado com o cafe. Beba, no maximo, 4 xicaras por dia. Nao corte o cafe, ele e termogenico, e portanto acelera seu metabolismo e a queima de gorduras. Inicie a refeicao com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). Isso no caso de ter outras opcoes de comida. Dessa forma, voce fica saciado e nao corre o risco de se jogar em comidas caloricas! Se exagerar em algum dia, nao desista. Recomece novamente no dia seguinte. Permita-se um "dia da gordice" de vez em quando. Dieta nao deve ser um sacrificio senao voce desiste!De preferencia a alimentos ricos em agua e de baixo valor calorico, como frutas, legumes e verduras. Voce podera consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. Evite fazer a ultima refeicao do dia perto da hora de se deitar. Para nao prejudicar a digestao dos alimentos e o sono, faca o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama. Boa noticia para quem e fa de lanchonetes: as grandes redes de sanduiches ja possuem opcoes saudaveis. Entre elas, destacam-se salada, agua de coco e frutas. Nao encare a dieta como punicao. Afinal, a reestruturacao alimentar garante um corpo mais bonito e saudavel. A dieta nada mais e que um presente que voce da a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento."Texto original: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/1941-40-dicas-para-voltar-ao-peso-ideal#.T-k_Xp2EIKs.facebook
Cerca de 4 quilos.Mas, dependendo do lugar onde as gordurinhas estao acumuladas, voce pode sentir o jeans folgado enxugando apenas 2 quilos meta que pode ser conquistada com pequenos ajustes no cardapio com o poder de estimular o intestino e diminuir a retencao de liquido.informacao retirada de: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/quantos-quilos-preciso-perder-baixar-1-manequim-590959.shtml GAROTAS SE LIGUEM: (Escrito por homens) Nos, homens, nao nos importamos se voce falar com outro cara. Nao nos importamos se voces sao amigas de outros caras. Mas quando voces estao sentadas com a gente e um cara qualquer aparece e voce sai correndo e pula em cima dele, sem nem ao menos nos apresentar, e, e bastante irritante. E nao ajuda se voce chamar ele pra sentar com a gente e ficar conversando dez minutos com ele sem nem se dar conta do fato de que ainda estamos ali. Nao nos importamos se um cara te telefona, ou te manda uma mensagem, mas se isso acontece as 2 da manha, nos nos incomodamos um pouco sim. Nada de tao importante costuma acontecer as 2 da madrugada que nao possa esperar ate o amanhecer. Alem disso, quando te dissermos que voce e bonita/linda/estonteante/maravilhosa, nos estamos falando a verdade. Nao diga que estamos errados. Uma hora vamos parar de tentar te convencer. A coisa mais sexy numa garota e confianca. Mas ter confianca nao significa ser convencida. Nao se irritem quando abrirmos uma porta para voce. Aproveitem e abusem do meu humor. Nos deixem pagar as coisas pra voces! Nao se 'sintam mal', nos gostamos de fazer isso. Nao e mais que o esperado. Sorriam e digam 'obrigada'. Nos beijem quando nao ha ninguem olhando. Mas, se voces nos beijarem quando sabem que alguem esta olhando, ficaremos impressionados. Voces nao precisam se arrumar para nos. Pra comecar, se formos sair com voces, voces nao precisam sentir a necessidade de colocar a sua saia mais bonita ou passar todos os tipos de maquiagem que voces tem. Gostamos de voce por quem voce e, e nao pelo que voces tem. Sinceramente, eu acho que uma garota fica mais bonita de pijama ou com uma camiseta minha e um shortinho qualquer do que toda embelezada. Nao levem tudo o que dissermos a serio. Piadas e brincadeiras sao coisas lindas. Tentem enxergar a beleza delas. Nao se irritem tao facilmente. Nao fiquem falando sobre como o Chris Brown, o Brad Pitt ou o Taylor Lautner sao lindos. E tedioso, e nos nao nos importamos. Voce tem amigas pra isso. E meninas, isso e o mais importante: se um cara nao esta te tratando bem, nao espere que ele mude! Dispensa essa vergonha para a populacao masculina da Terra, e ache alguem que te trate com respeito. Alguem que honre seu codigo moral. Alguem que te faca sorrir mesmo no seu pior momento. Alguem goste de voce mesmo quando voce erra. Alguem que pare o que esta fazendo so pra te olhar nos olhos e sorrir. Deem uma chance pros caras legais. Homens, curtam e compartilhem essa mensagem se concordarem. Mulheres, curtam e compartilhem se acharem ela bonita. Qualquer homem
que nao for um babaca vai concordar com isso, e espero que todas as garotas postem isso nos seus murais. A vida e curta demais pra ficar reclamando de tudo que aparece no seu caminho, entao pare e cheire as flores da vida, porque voce pode nunca mais ter essa oportunidade. Pare e aproveite, porque cada uma e diferente a sua propria maneira. Corra riscos, porque se nao der tudo certo, sempre haverao mais flores para se cheirar.
Liberte-se de tudo que atrasa sua vida, de tudo aquilo que faz voce sofrer, que te traz magoas, nao guarde rancor de nada e ninguem, pois com isso, o maior mal sera feito a voce mesmo. Portanto, tudo o que for negativo, chute de sua vida!Ontem ja foi e o amanha e incerto, entao faca hoje! E voce ira perceber que, mesmo aos poucos, as coisas irao ficar bem... tudo bem. Seja em um passado distante ou nu futuro presente sempre terei voce no coracao nao como uma mera amante mas sim uma sonhadora e apaixonada como sempre foi sou eu perdido no paraiso, uma historia que nao tem nada a ver comigo , eu o primeiro habitante da terra ate surgir uma tal de evapassou a ser minha compania e nossa vida era do mordomia ate que uma dia uma serpente resolveu enganar a gente comemos do fruto proibido nao tivemos o perdao, fomos espulsos do paraiso e o mundo virou conflito e confusao Entao e isso...Amar e isso...Viver e isso...Gostar isso...Querer e isso...Ser e isso...ENTAO QUE ISO... Tentei viver a vida e fazer tudo diferente mas sem voce aqui no meu mundo nao existe mais um presente nem futuro sem a gente.By: Roney Tomas Sou oque sou vivo feliz como sou sei que tenho alguem que me ama e vivo por ela da mesma forma eu sei que deus a coloco na minha vida e agradeco a cada dia por se voce tem alguem a quem ama abraca beija diz que a ama viva por ela faca de tudo para nao mago-ala de maneira alguma por que maguas sao a unica coisa que se pode dizer serem eternas. Somos a imagem e semelhanca de deus entao por que erramos se o mundo nao e perfeito por que queremos ser perfeitos nome disto pra mim e neurose entao larga ela de lado e bora viver a vida da maneira que deus mandou se cada um fizer sua parte nao precisa ninguem ficar falando nada um para o outro. Muito tempo eu nao passava aqui para postar nada mas hoje eu estou aqui novamente. Amor & Esperanca.O amor e lindo e magico mas nao e simples como todos imaginao para amar alguem e preciso muitas coisas1- Ame a si mesmo antes de querer amar alguem2- Tenha paciencia a final o a pressa e inimiga da perfeicao.3- Aprenda a aceitar ( Certas Situacoes ).4- Seja menos ciumento ou ciumenta.5- Cada pessoa pensa e gosta de coisas diferentes entao procure saber bem quem e a pessoa que esta com voce.6- Nunca seja insensivel e tente saber o que acontece de bom e ruim com o proximo antes mesmo que ele perceba e ajude-o.7- Nada funciona sem a permicao de deus.8- Seja sempre voce o mais i portante de tudo e sempre ser voce goste a pessoa ou nao por que quem gosta de verdade do outro aceita o outro como e nao muda nem tenta simplesmente aceita.9- Mesmo que tudo parece estar indo mal ou tenha acontecido algo seja la o que for tenha
primeiro fe por que deus esta com tigo sempre e segundo Esperanca que tudo vai dar e termina bem e certo.10- Ultima nunca nunca mesmo esqueca que deus e quem permite quem arma e desarma quem coloca e quem tira entao sempre faca da forma que ele deseja por que o que e teu nunca sera de ninguem sera apenas teu mas o que nao for para ser teu servira de experiencia e aprendizado.Beijos e Abracos para todos e Obrigado por nos visitarem.QUE O NOME DE DEUS SEJA PARA TODO SEMPRE LOUVADO.
goiaba, pitanga e roma, goiaba vermelha.Alimentos ArroxeadosOs alimentos azulados e arroxeados, contem:Antocianina (bioflavonoides), responsavel pela cor desses alimentos, que esta relacionado com a presenca de Vitamina B1,Contem tambem acido elagico, substancias que retarda o envelhecimento, neutraliza as substancias cancerigenas antes mesmo de elas alterarem o codigo genetico, desempenham funcao para o bom funcionamento do sistema nervoso, do coracao, associam-se bastantes disposicoes associam-se a ela.Exemplo: alcachofra, cebola roxa, beterraba e azeitona preta, uva, ameixa, figo e repolho-roxoAlimentos MarronsSao principalmente fonte de fibras, vitaminas do complexo B e vitamina E, coenzima Q-10, Selenio e sao, principalmente, encontradas nas nozes, aveia, castanhas e sementes cereais integrais, que por sua vez tem uma cor marrom.Tais substancias e nutrientes tem importancias vitais no organismo:Melhoram o funcionamento do intestino.Combatem a ansiedade e a depressao.Previnem o cancer e as doencas cardiovasculares.Propriedades antioxidante, vasodilatadora e anticoagulante.Aproveite essas dicas de prato colorido para voce ter uma alimentacao saudavel.
de placas e reduz os niveis do colesterol considerado ruim e sua fixacao na parede das arterias. O ingrediente contem alicina, que parece funcionar como um relaxante das celulas nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue Manjericao: Rico em flavonoides, como a orientina e a vicenina, o manjericao e uma erva eficaz na prevencao de danos as celulas. E fonte de vitamina K, ferro, calcio, vitamina A, manganes, magnesio, vitamina C e potassio. O tempero faz bem para o coracao porque ajuda a evitar a formacao de placas nas arterias, alem de combater os radicais livres. O magnesio, por exemplo, ajuda a relaxar os vasos, o que facilita a circulacao sanguineaCanela: Curiosamente, a canela diminui o acucar no sangue, atuando em varios niveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estomago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo apos as refeicoes, e melhora a eficacia ou sensibilidade a insulina. A canela tambem aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres Gengibre: Sua raiz e cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjoos, gases, infeccoes e inflamacoes. Alem disso, o sabor picante do gengibre fortalece a circulacao sanguinea Cebola:Meia cebola crua ou seu equivalente em polpa e capaz de aumentar o HDL (o colesterol bom) em 30%. Ela previne doencas cardiovascules, e antioxidante, antialergico, anti-inflamatorio, alem de dissolver gorduras