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nAo para de comprovar os benefAcios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem A um dos segredos para a longevidade. A partir da anAlise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo mAdio diArio de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos. Os mais velhos, de 100 anos ou mais, eram 70% mais propensos a relatarem uma boa qualidade de sono do que os participantes mais jovens, de 65 a 79, apA3s controle de variAveis como as caracterAsticas demogrAficas, socioeconA micas e de saAode. Em contrapartida, quem sofre de insA nia crA nica corre trAas vezes mais riscos de morrer do que aqueles que nAo tem o problema. A o que mostra a pesquisa do National Heart Lung and Blood Institute, dos Estados Unidos, que envolveu mais de 2.200 participantes, apresentada este ano na 24Aa reuniAo anual da Associated Professional Sleep Societies, no Texas. Mas a falta de sono costuma ser um problema? As vezes, basta alguma mudanAa simples nos hAbitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchAo para resolver este drama. Confira as dicas abaixo. Travesseiro, o melhor amigo Acredite: o seu apoio para cabeAa A fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, vocAa precisa considerar o material de que ele A feito e, claro, a posiAAo em que A colocado. A melhor posiAAo para dormir A de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os mAosculos tambAm.Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual a distAncia entre o pescoAo e a parte externa do braAo. JA para quem dorme com a barriga para cima, o melhor A levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaAo entre o pescoAo e a nuca, sem comprimir a coluna.De bruAos, jamais! A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto nAo pode ficar afundado no travesseiro. AlAm disso, as regiAes torAcica e a lombar sAo prejudicadas nessa postura.AtA ele se aposentaO travesseiro deve ser trocado, no mAnimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, A importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensAveis, embora muita gente se adapte a ele. Ideal, sempre, A dar preferAancia a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).O tamanho tambAm conta. A melhor que seja largo para nAo sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal A experimentar o modelo escolhido ainda na loja. Saiba Mais A maravilhosa hora de dormirDormir bem evita a obesidadeHAbitos para mandar a insA nia emboraTravesseiro: certo e errado De lado (Certo): Mantenha a coluna alinhada e os braAos abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotaAAo. Isso tambAm evita
que a regiAo lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hArnia de disco. De lado (Errado): Nunca deixe a mAo sob a cabeAa, porque essa postura compromete a circulaAAo no braAo e forAa o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressAo. Procure, ainda, nAo dormir com o corpo todo encolhido. (faAa um bom alongamento antes de deitar) Barriga para cima (Certo): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneAam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os mAosculos da regiAo lombar relaxados. Barriga para cima (Errado): NAo A correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso forAa a regiAo lombar. AlAm disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto, porque aA a tendAancia A repousar a cabeAa sobre a dobra, forAando demais a regiAo cervical. A regra de nAo dobrar, aliAs, A vAlida para todas as pessoas. ColchAo sem pressAo "O colchAo ideal para um sono tranquilo nAo pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente", ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de lAtex, que tem como benefAcio principal o fato de se adaptarem com perfeiAAo aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressAo . Dicas para dormir bem Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos bAsicos podem ajudar vocAa a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dA dicas simples de como espantar a insA nia:1- Antes de ir para o quarto, A fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. NAo vA para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para sA3 entAo ir se deitar. 2- Desligar a TV e o computador A um mAtodo bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produAAo das substAncias responsAveis pelo aviso de que A hora de dormir. 3- ExercAcios fAsicos devem ser feitos atA quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estarA agitado. Na cama sA3 vale o sexo que, aliAs, A A3tima para relaxar. 4- Um chA tambAm ajuda, porAm, A preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chA preto ou verde, ricos em cafeAna, que A estimulante. InfusAes de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade. 5- Coma pouco A noite. FaAa uma refeiAAo leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes A uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias. 6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido A noite, porque a proteAna que compAe esse alimento ativa o sistema nervoso simpAtico, responsAvel, entre outras funAAes, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. 7- Um ritual interessante A depois do banho morninho, acender uma lAmpada azul e pingar algumas gotas de A3leo de lavanda no travesseiro. Essa tAcnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor. 8- Um copo de
leite morno tambAm ajuda a encontrar o caminho para um sono tranquilo, porque o alimento possui (em concentraAAo nAo muito grande, A verdade), o triptofano, que A um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que estA fortemente associado ao relaxamento profundo. 9- NAo se engane com aquela relaxadinha gostosa que o Alcool oferece, porque, apA3s alguns goles, essa substAncia pode afrouxar estruturas da regiAo da faringe comprometendo a respiraAAo. O resultado A o insuportAvel ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que A quando a pessoa acorda vArias vezes no meio da noite. 10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.
ACHEI ESTE VEDEO SUPER INTERESSANTE,APESAR DE NAO FAZER PARTE DO MUNDO DAS PESSOAS QUE POSSUEM VARIZESVideo: Como tratar varizes PessoalPraticamente dois anos apos, retorno, para dar continuidade a esse blog, claro, totalmente fora de forma, continuo gorda, pesando mais de 75 kg, nao sei ao certo, porque nunca mais me pesei, porem com uma vontade enorme de retomar minha reeducacao alimentar.Nao tenho pretensoes de visitas, mas vou deixar por aqui alguns registros.Se por acaso aparecer algum seguidor ou alguem que queira e possa ajudar-me nesta minha nova caminhada, ficarei agradecida.Faco uso diario e ainda em completo Jejum de 1como de suco de abacaxi,com hortela 2 fatias de gengibreDepois meio copo de cafe com leite light 1 fatia de pao integral com requeijao cremoso lightNo almoco salada de cebola tomate uma fruta1 colher de arroz1 colher de feijaoCarne ou frango15:0 soco de frutas com 2 biscoitosJanta:Salada do almoco22:00 1 copo de suco de fruta Bolos e tortas sao verdadeiros venenos para quem sofre de diabetes e obesidade, e tambem para quem nao quer engordar. Mas e possivel cortar boa parte das calorias ao trocar o acucar pelo adocante durante o preparo.Os diabeticos que nao conseguem viver sem doce podem saborear esta versao de bolo de maca com canela. Alem do adocante e da fruta, a farinha integral e essencial no preparo. Suas fibras dificultam a absorcao do acucar pelo organismo.Cada fatia do bolo tem cerca de 220 calorias. Aproveite para degusta-lo ainda morninho com um cha de erva-doce. Acredite: voce nem precisara adocar a bebida.Maos a obra:Ingredientes1 xicara (cha) de farinha de trigo peneirada 1 xicara (cha) de farinha de trigo integral 3 unidades de maca com casca picadas 1/2 xicara (cha) de oleo 1 xicara (cha) de adocante em po de uso culinario3 ovos 1 colher (sopa) de fermento em po 1/2 colher (sopa) de canela em po Modo de preparoBata todos os ingredientes no liquidificador, colocando, primeiramente, os que sao liquidos. Despeje a massa em uma assadeira untada e enfarinhada.Leve ao forno preaquecido (em temperatura media) para assar. Quando o bolo estiver alto e dourado, espete um palito no centro da assadeira. Se a massa nao grudar no palito, o doce estara pronto. Sucos Poderosos Soltam o refrescam e intestino Tres Receitas deliciosas Acabar com um par Prisao de ventre Por Minha Vida in Publicado 2009/02/03 Suco Refrescante Ingredientes- 2 pires de rucula picada 2 - Sementes laranjas sem - 1 / 2 Copo de Agua - 1 colher (sopa) de Acucar Modo de PreparoTodos OS Coloque Ingredientes nao liquidificador e bata. De Preferencia, coar SEM tomo. Saiba Mais! A rucula Poucas calorias e muitas CONTEM Fibras. E UMA Hortalicas in Rica Vitaminas A e C, alem de servicos UMA Fonte Boa o calcio, ferro Enxofre, Potassio e omega 3. A laranja CONTEM e Fibras e uma fruta com o Mais Alto Nivel de Antioxidantes. Ela Apresenta Propriedades antiinflamatorias e inibe uma Formacao de coagulos sem Sangue. Copo 1: Rendimento Analise calorica e nutricional (por Copo) Calorias: 228 Kcal Carboidratos: 56,1 g Proteinas: 3,8 g Gorduras: 1,9 g Fibras: 7,8 g
Vitamina deliciosaIngredientes - 1 Unidade Media de mamao papaya - 2 laranjas SEM Sementes - 1 colher (sopa) de Semente de Linhaca - 1 colher (sopa) de Acucar Modo de PreparoTodos OS Coloque Ingredientes nao liquidificador e bata. De Preferencia, coar SEM tomo. Copo 1: Rendimento Analise calorica e nutricional (por Copo)Calorias: 401,2 Kcal Carboidratos: 81,9 g Proteinas: 7,8 g Gorduras: 8,1 g Fibras: 16,9 g Saiba Mais! Uma laranja e rica in Fibras Mamao papaya possui EO UMA substancia Chamada papaina Que estimula uma mucosa intestinal de Maneira natural, facilitando OS Movimentos de expulsao das fezes. A Linhaca, alem de Otima par o intestino, PREVINE o Envelhecimento precoce e Doencas degenerativas como. Vitamina cremosa Ingredientes- 2 Ameixas caroco SEM pretas - 1 pote de iogurte desnatado 0% de Gordura - 1 colher (sopa) de aveia - 1 colher (sopa) de Acucar Refresque-se Neste Verao stay in e forma. (Comecar Minha Dieta) Modo de Preparo Todos OS Coloque Ingredientes nao liquidificador e bata. De Preferencia, coar SEM tomo. Copo 1: Rendimento Analise calorica e nutricional (por Copo) Calorias: 199,1 Kcal Carboidratos: 35,2 g Proteinas: 10,3 g Gorduras: 2,0 g Fibras: 13,7 g Saiba Mais! A Ameixa e Laxativa Garcas AO Seu Fibra em Conteudo, especialmente pectina. A Temperatura pectina Acao cicatrizante, Diminui o colesterol e Ajuda digestao nd. A aveia Fibras e na rica e aumenta o bolo fecal, facilitando UMA expulsao das fezes. Dicas de Saude. A adicao de Linhaca aveia, lecitina de soja e Fibras soluveis PoDE Servicos Feita em QUALQUER UMA das Receitas Paragrafo Aumentar a quantidade de e Fibras, de modo a, hum Eficacia dos sucos. Prefira ingerir sucos OS SEM coar, TODAS Que Para Como sejam aproveitadas Fibras dos Alimentos Pelo Organismo. O iogurte PoDE Servicos substituido Por leite fermentado (Yakult, Chamyto).
Xampu pode engordar - Corpo e Bem-estar no Bolsa de Mulher Rock progressivo sempre e bom... o que dira italiano Rapaz, confiou no coracaoNum mundo lindo e mais......livre para se viverComo uma flor no meio da paz.E o perfume suave de melApagou o sangue do ceuDe um anjo que quis crescerImpedido de ser feliz.Me traz, o que mais te faz felizPara que eu possa mostrar a todosE entender, com erros de alguemComo somos sosE mesmo se teu mar pararO vento vai trazerA furia que ha em voce O que se faz na esquina......quando se rabisca um sol no chao?A chuva nos pega em uma diaTao estranho apertando as maos.Ja me sinto lento nesse climaE dificil entenderComo minhas maos estao friasE meu o peito sinto arderNem tudo que se toca, sempre ha mais vidaSe alguem bate a porta, existe outra saidaE claro que o sol, vai brilhar nos seus......dias mais escuros de um passadoE por onde se foi aqueles meus......olhos que sempre me derrubaram?E sossegado, busquei um ser comum para nunca mais mudarMisturando vinho com rum, eu posso encontrar. Vamos nos meter em uma nuvem...Sair olhando cabecas la do alto... E ver o quanto nos podemos ser livresFora do pensamento alheio... E das mentes maldosas... Livres para tudoJa te levaram no ceu?De uma forma que voce nunca pudesse esquecerLevado pelas maos...Pelos olhos... Pelos beijos... Abracos... desejos...Ja?Ja te prometeram sem cumprir? Cumpriram sem prometer...? Ou apenas disseram que "um dia vai acontecer"? As vezes eu caioAs vezes eu me jogoQuase sempre me levandoO que vale mesmo e essas fasesEu continuo oscilando Achando uma forma de desviar de tudo De nao se sujar nas tentativas de voarUma forma de se livrar de tanto ceuPara que tanta nuvem sem ter com quem dividir? Depois da noiteVem o acoiteAmargurada carneTremula sem purezaRasgada e marcadaContamina com maldadeQue invade pelo prazerDesfigurado rostoNao tem gostoNao tem limpezaSomente tristezaSe banha se arranhaDe sangue e de unha Respectivamente sentiJa fraco em escuridaoSem mao para apoioChora sem treguaAo ver a hora que passaJa a espera da desgracaCada tempo preciosoSem gozo sem vidaSomente feridasChega a noite Novamente o acoite Rock psicodelico e bom demais... banda alema formada em 1968. Jazz Polones. Classe. Leon Gieco musico, compositor argentino, uma lenda da cultura argentina. Sua musica com pegada folk e rock classico tem uma identidade latina incrivel. A voz latina do rock. Tarde como a morteEra a sorteNada vinha de gracaSo desgracaNa derrota era o melhorNa alegria era o piorMas nada temiaNem uma fibra de seu corpo o envergonhavaQuando era firme, ele amavaA qualquer mulher que lhe coubesseMesmo se ela nao quisesseNo fim, quis mudar de profissaoCansou de apanharCansou de ser vilao Nao olhe a vida assimPois de qualquer forma a luz que brilha nos nossos dias......ainda e nossa...... e mesmo que toda a escuridao da absurda tristeza, tome os terrenos do coracao.De qualquer formaA felicidade aindaE uma armaQue mata os espiritos antigosQue cercam com impurezas o amor...De qualquer formaSeja la a formaVamos ser mais do que um pensamento positivoSeremos as acoes de nossas acoesComo qualquer outra formaVamos encher nossas vidas de tanta paixaoQue ninguem se
sofrimento. Como alguem de quem os homens escondem o rosto,foi desprezado,e nos nao o tinhamos em estima". (Isaias 53:3).*Esse versiculo fala sobre o nosso Salvador Jesus Cristo,antes mesmo d'Ele vir a Terra como homem, as escrituras ja dizia como o Senhor seria rejeitado pela humanidade.* Mas o Jesus nao se deixava levar por rejeicoes,muito pelo contrario, ainda em Isaias 53 no versiculo 4 diz:" Certamente ele tomou sobre si as nossas enfermidades,e sobre si as nossas doencas (...)".Hoje nos temos o novo e vivo caminho que Jesus,que mesmo sendo rejeitado por nos,foi levado como ovelha muda ao matadouro e se fez maldito (porque foi morto na cruz) por amor a nos.* Mas ai voce pode falar: -MAS ELE JA ERA DEUS!Porem Ele veio como carne igual a voce,sentia dores,fome..Jesus nao disse que seria facil, em Joao 16:33 diz: " Eu lhes disse essas coisas para que em mim voces tenham paz. Neste mundo voces terao aflicoes;contudo,tenham animo! Eu venci o mundo".* Era necessario Jesus passar por tudo isso,pra voce ve, talvez voce fale que Jesus nao esta te vendo,que Ele nao sabe o que voce esta passando,mas isso e mentira de satanas na sua mente,Jesus ja passou pelo o que voce esta passando e passou por coisas muito piores,entao renuncia esse Espirito de Rejeicao da tua vida,porque se voce nao recusar esse espirito pode te levar a morte,voce esta morrendo aos poucos e sabe. Jesus e poderoso para restaurar,basta voce QUERER. De o primeiro passo,aceite Ele verdadeiramente e deixa Ele levar as tuas dores.Pois ha um so caminho, que e Jesus e Ele veio para trazer :VIDA E VIDA EM ABUNDANCIA. (JOAO 10:10b).Que a Paz do Nosso Senhor Jesus Cristo esteja com voces,amem.
A Esperanca... o que seria?! A Esperanca e o que cremos ate o fim. Hoje a minha esperanca e a sua e a certeza que Jesus voltara para buscar a Sua igreja(nos somos a igreja de Cristo). No livro de Salmos 42 diz um pouco sobre nossa esperanca:"Como a corca anseia por aguas correntes,a minha alma anseia por Ti,o Deus. A minha alma tem sede de Deus,do Deus vivo. Quando poderei entrar para apresentar-me a Deus? Minhas lagrimas tem sido o meu alimento de dia e de noite,pois me perguntam o tempo todo: 'Onde esta o seu Deus?' Quando me lembro destas coisas choro angustiado. Pois eu costumava ir a multidao,conduzindo a procissao a casa de Deus,com cantos de alegria e de acao de gracas entre a multidao que festejava. Por que voce esta tao triste,o minha alma? Por que esta assim tao perturbada dentro de mim? Ponha sua esperanca em Deus! Pois ainda o louvarei;ele e o meu SALVADOR e o meu DEUS". Nossa Esperanca e um mundo melhor,mas todos nos sabemos que daqui pra frente so vem coisas ruins.Mas : "Aquele que habita nos esconderijo do Altissimo a sombra do Onipotente descansara". "Mil poderao cair ao seu lado,dez mil a sua direita,mas voce nao sera atingido". (salmo 91: 1 e 7).DEUS E SEMPRE FIEL NA TUA VIDA,CONFIE N'ELE. "...Portanto,tenham muito cuidado,para que nao se corrompam fazendo para si um idolo,uma imagem de alguma forma semelhante ao homem ou mulher,ou a qualquer animal da terra,a qualquer ave que voa no ceu,a qualquer criatura que se move rente ao chao ou a qualquer peixe que vive nas aguas debaixo da terra. E para que, ao erguerem os olhos ao ceus e virem o sol,a lua e as estrelas,todos os corpos celestes,voces nao se desviem e se prostrem diante deles,e prestem culto aquilo que o Senhor,o seu Deus,distribui a todos os povos debaixo do ceu. A voces,porem,o Senhor tomou e tirou da fornalha de fundir ferro,do Egito,para serem o povo se sua heranca,como hoje se pode ver." (Deuteronomio 4:15b-20).Os idolos deles sao prata e ouro, obra das maos dos homens. Tem boca, mas nao falam; olhos tem, mas naoveem. Tem ouvidos, mas nao ouvem; narizes tem, mas nao cheiram. Tem maos, mas nao apalpam; pes tem,mas nao andam; nem som algum sai da sua garganta. A eles se tornem semelhantes os que os fazem, assimcomo todos os que neles confiam. (Salmos 115: 4-8)Nao fareis para vos outros idolos, nem vos levantareis imagem de escultura nem coluna, nem poreis pedracom figuras na vossa terra, para vos inclinardes a ela; porque eu sou o Senhor vosso Deus (Levitico 26.1)"Voces queimarao as imagens dos deuses dessas nacoes. Nao cobicem a prata e o ouro de que sao revestidas;isso lhes seria uma armadilha. Para o Senhor, o seu Deus, isso e detestavel." (Deuteronomio 7 : 25)Eu sou o SENHOR; este e o meu nome; a minha gloria, pois, a outrem nao darei, nem o meu louvor asimagens de escultura. (Isaias 42 : 8)Os que adoram imagens ficam envergonhados; passam vergonha os que se gabam dos seus idolos.
Diante de Deus, o SENHOR, todos os deuses se curvam. (Salmos 97 : 7)Que aproveita a imagem de escultura, depois que a esculpiu o seu artifice? Ela e mascara e ensina mentira,para que quem a formou confie na sua obra, fazendo idolos mudos? Ai daquele que diz ao pau: Acorda! e apedra muda: Desperta! Pode isso ensinar? Eis que esta coberta de ouro e de prata, mas dentro dela nao haespirito algum. Mas o SENHOR esta no seu santo templo; cale-se diante dele toda a terra. (Habacuque 2:18-20)Com quem voces vao comparar-me ou a quem me considerarao igual? A quem voces me assemelharao paraque sejamos comparados? Alguns derramam ouro de suas bolsas e pesam prata na balanca; contratam umourives para transformar isso num deus, inclinam-se e o adoram. Erguem-no ao ombro e o carregam; poemno em pe em seu lugar, e ali ele fica. Daquele local nao consegue se mexer. Embora alguem o invoque, ele naoresponde; e incapaz de salva-lo de seus problemas.Lembrem-se disto, gravem-no na mente, acolham no intimo, o rebeldes.Lembrem-se das coisas passadas, das coisas muito antigas! Eu sou Deus, e nao ha nenhum outro; eu souDeus, e nao ha nenhum como eu.(Isaias 46:5-9)Mas os covardes, os incredulos, os depravados, os assassinos, os que cometem imoralidade sexual, os quepraticam feiticaria, os idolatras e todos os mentirosos - o lugar deles sera no lago de fogo que arde comenxofre. Esta e a segunda morte." (Apocalipse 21 : 8)"Portanto, meus amados, fujam da idolatria." (I Corintios 10 : 14)Porque ha um so Deus, e um so Mediador entre Deus e os homens, Jesus Cristo homem. (1 Timoteo 2:5)E voce ainda acha que adorar imagem e certo?! Faca sua escolha! Os Idolatras nao herdarao o Reino de Deus. ICorintios6(9) Galatas 5(20).
"Tudo isso provem de Deus,que nos reconciliou consigo mesmo por meio de Cristo e nos deu o ministerio da reconciliacao,ou seja,que Deus em Cristo estava reconciliando consigo o mundo,nao levando em conta os pecados dos homens,e nos confiou a mensagem da reconciliacao".(2Cor.5:18-19)."A gloria deste novo templo sera maior do que a do antigo. Declara o Senhor dos Exercitos". (Ageu 2:9).Espero que esses versiculos falem com voces.. Deus e fiel! Corpo/Carne: (fisico) Nossas vontades.Alma: Nossos sentimentos, (Uniao do corpo com o espirito).Espirito: Folego de vida vindo de Deus.*Nossa alma sempre nos deixa confusos em questoes de decisoes,nela contem os sentimentos,traz muitas duvidas." O coracao e mais enganoso que qualquer outra coisa e sua doenca e incuravel. Quem e capaz de compreende-lo?". (Jeremias 17:9). -O certo e levar nossas duvidas ao Senhor e pedir direcao da parte D'Ele.*Nosso corpo sempre quer ir alem,vontades contrarias as de Deus." Vigiem e orem para que nao caiam em tentacao. O espirito esta pronto,mas a carne e fraca". (Mateus 26:41). "Pois a carne deseja o que e contrario ao Espirito; e o Espirito o que e contrario a carne. Eles estao em conflitos um com o outro,de modo que voces nao fazem o que desejam". (Galatas 5:17)* Como esta escrito no versiculo acima : nosso espirito esta pronto. Afinal foi o Senhor que soprou o espirito dentro de Deus.( "Entao o Senhor Deus formou o homem do po da terra e soprou em suas narinas o folego de vida,e o homem se tornou um ser vivente" [Genesis 2:7]). O Espirito Santo nos da discernimento/orientacao e nos convence."O Espirito Santo convencera o mundo do pecado,da justica e do juizo". (Joao 16:8)."Por isso digo: Vivam pelo Espirito,e de modo nenhum satisfarao os desejos da carne". (Galatas 5:16)- Conclusao: que venhamos ser controlados pelo Espirito Santo,para que nao venhamos pecar contra Deus. E melhor fazer a vontade do Senhor! Essa mensagem entrou no meu coracao de forma muito diferente,pois ontem tive uma experiencia com Deus..Tudo que eu pedi ao Senhor,Ele me respondeu,isso ja aconteceu outras vezes..porem ontem foi de forma sobrenatural,porque tudo que eu estava sentindo,tudo que eu pedi e ate a cancao que eu cantei pela manha, Deus se manifestou ali! Entao,quando voce achar que Deus nao esta te ouvindo,peca perdao! Porque Deus nao rejeita um coracao quebrantado e contrito! Ele te ama."Os sacrificios para Deus sao o espirito quebrantado; a um coracao quebrantado e contrito nao desprezaras, o Deus". (Salmos 51:17)"Pedi, e dar-se-vos-a; buscai, e encontrareis; batei, e abrir-se-vos-a.Porque, aquele que pede, recebe; e, o que busca, encontra; e, ao que bate, abrir-se-lhe-a". (Mateus 7:7-8)* Mesmo Deus sendo tao grande,Ele se inclina para ouvir a nossa oracao.*O SEGREDO E BUSCAR A DEUS DE TODO SEU CORACAO E TIRAR DA SUA CABECA QUE VOCE NAO E DIGNO NEM DE PEDIR NADA AO SENHOR..BUSQUE ELE DA SUA MELHOR FORMA,SE EXPRESSE PARA ELE,PORQUE TODO AQUELE QUE BATER A PORTA IRA SE ABRIR..A PORTA E JESUS E ELE IRA TE RESPONDER !"Entrai pela porta estreita; porque larga e a porta, e espacoso o caminho que conduz a perdicao, e muitos sao os que