Quercomecar o dia bem? Encha a sua tigela com cereais como aveia, flocos de milhoou granola. Estas fibras insoluveis ajudam a varrer o colesterol do sangue,combatem a prisao de ventre e, segundo alguns especialistas, podem prevenir ocancer de colon. Mas nao abuse, se consumido em grande quantidade, voce podeatrapalhar a absorcao de vitaminas e minerais, alem de provocar colicas deintestino.Elastambem reduzem os niveis de gastrina, um dos hormonios responsaveis pela acidezestomacal. Sao boas tambem para quem faz dieta, pois aumentam a sensacao desaciedade. O ideal para adultos e consumir de 20 a 30 gramas por dia. A porcaopara criancas e calculada somando-se o numero 5 a idade, assim, uma crianca de4 anos precisa de 9 gramas diarios.Oscereais ainda retardam a absorcao de glicose, uma estrategia vital para osdiabeticos. Comeca neste sabado (8) a Campanha Nacional deVacinacao contra a Poliomielite e o Sarampo. Em Sao Bernardo doCampo, as 33 Unidades Basicas de Saude (UBSs) estarao abertas das 8h as 17hpara imunizar as criancas. Os pais ou responsaveis devem levar a carteirinha devacinacao para atualizacao.Alem das unidades de Saude, as vacinas estaraodisponiveis em 13 postos volantes, sendo 11 Escolas Municipais de EducacaoBasica (Emebs), uma igreja e uma associacao de moradores. A campanha se estendeate o dia 28 deste mes.A polio e doenca infectocontagiosa grave. Namaioria das vezes, a crianca nao morre quando e infectada, mas adquire seriaslesoes que afetam o sistema nervoso, provocando paralisia, principalmente nosmembros inferiores. A doenca e causada e transmitida por um virus (opoliovirus) e a infeccao se da principalmente por via oral. O Brasil esta livreda poliomielite ha mais de 20 anos. O ultimo caso da doenca no Pais foiregistrado em 1989, na Paraiba. Porem, e importante continuar vacinando ascriancas porque o virus da paralisia infantil permanece ativo em outros paises.Sarampo - Alem das duas gotinhas contra a polio, ascriancas vao ser vacinadas contra o sarampo, uma doenca aguda, altamentecontagiosa transmitida por virus.Os sintomas mais comuns sao febre, tosse seca, manchasavermelhadas, coriza e conjuntivite. A transmissao ocorre de pessoa a pessoa,por meio de secrecoes expelidas pelo doente ao tossir, falar ou respirar. Operiodo de transmissao varia de quatro a seis dias antes do aparecimento dasmanchas avermelhada ate quatro dias apos o surgimento das manchas. A vacina e omeio mais eficaz de prevencao. Parabens! 21 de junho: DIA MUNDIAL DO SKATEModalidade de esporte tipico da cultura urbana, atrai cada vez mais pessoas interessadas em atividade fisica e estilo de vida.O skate chegou ao pais na decada de 70. Esporte cheio de manobras e desafios...E muito bom ter em casa, um espaco que possa contar um pouco da historia de quem pratica este esporte.Abaixo alguns espacos com varias ideias para usar...A composicao no dormitorio esta baseado em total identidade do esportista. Adesivo - fotografia na porta do armario com imagem de manobras, shapes utilizados como quadros, em ambos ha iluminacao direcionavel. As cores utilizadas sao tendencias street/urbana, combinacoes com o padrao de madeira utilizado no piso.Neste espaco a grande sacada e o grafitti..Como toda tribo urbana tem a sua arte, os skatistas escolheram o grafitti que teve muita evolucao nas ultimas decadas