Emagrecer e de certo modo psicologico,envolve varios fatores como alimentacao,apoio,forca de vontade,e muita dedicacao! Entao para voce que deseja emagrecer com saude ai vai algumas dicas! 1 PASSO:livre se de todas as coisas que te fazem engordar bolo,sorvete,farinha branca,guarana principalmente (o guarana alem de engordar,se tomado e excesso pode dar celulite entre outras doencas de pele),alimentos gordurosos tudo nao esqueca de nada.2 PASSO:Corra para o mercado (mas vale lembrar sempre que for fazer compras nao va com fome pois pode aumentar sua vontade de comprar alguma coisa engordativa),prefira os alimentos integrais corte a farinha branca do seu cardapio e coma mais os integrais como-los a longo prazo diminui o risco de ter obesidade,diabetes,dislipidemias. 3 PASSO:Compre iorgute desnatado,frutas de varias qualidades,castanha do para(mas consuma em pouca quantidade ,pois e um alimento calorico,mais saudavel e da muita energia),compre leite desnatado ou de soja ,carne de preferencia branca.exem:peixe,frango (prefira o peito),''lebrando a salada consuma antes da comida pois vai lhe dar a sensacao de estomago cheio mais depois coma a comida normalmente em pouca quantidade''. 4PASSO: No final de semana independente de vc nao ter conseguido cumprir sua meta coma um pedacinho de bombom tipo alpino 70-90% cacau isso vai lhe dar mais forca de vontade para conseguir cumprir sua meta. 5 PASSO:Escolha pelo menos 1 dia no mes para fazer de dia do lixo! Dia do lixo e um dia no mes que vc pode comer o que gosta mais sem exageros por exemplo ir em uma pizzaria com os amigos ou em uma churrascaria (mais sem exageros ok),nao tenha pressa ja ouviu esse ditado(a pressa e inimiga da perfeicao),entao e isso tenha calma e faca tudo certinho,beba bastante agua ,coma com calma (sabia que demora 20 min para celebro receber o sinal de saciedade).nao coma na frente da tv(vc podera perder o foco do que esta ingerindo e de quanto esta ingerindo),coma frutas e verduras ,e de manha nada de cortar os carboidratos (pois vc podera ficar sem forcas e podera engordar tudo de novo).Vou dar uma sugestao de dieta :de manha:pao integral,queijo frescal,leite desnatadolanche da manha:1 frutaalmoco:arroz integral,feijao(nao coma muito da gazes,mais tambem nao o corte da sua alimentacao),,carne(de preferencia frango ou peixe),salda(de preferencia antes da comida ,da a sensacao de estomago cheio)lanche da tarde:1 iogurte desnatado e 1 fruta ou 2 do para ... e 1 iogurte.janta:o shake e 2 colheres de aveia.salada e um pouco de arroz ou um sanduiche lightceia:um cha de ervas ou uma gelatina light alem de ser gostosa ira de deixa-la com a pele mais bonita e com elasticidade... MAS VALE LEMBRAR: Caso voce tenha alerigia a algo tipo intolerancia a lactose troque o leite desnatado por um leite de soja e o iorgute desnatado por um de frutas.Lembre-se para otimizar os resultados faca a pratica regular de exercicio. Hoje em dia no mundo em que vivemos ficamos sem tempo para limpar a pele e acabamos esquecendo dela.Mas com alguns cuidados basicos podemos ela livre de acnes e espinhas.''mais lembrando '' se a acne for grave melhor consultar um dermatologista,mais lembrando que as dicas de alimentacao,exercicios