6 mitos sobre suplementacao alimentar AGUA DE COCO PARA QUEM FAZ ATIVIDADE FISICAPreferencia nos momentos de relaxamento nas praiasbrasileiras, a agua de coco tambem e uma importante aliada para quem praticaatividade fisica. A bebida natural, rica em minerais como o sodio e o potassio,e uma excelente fonte de hidratacao e indicada para reposicao de perdas que acontecem principalmente atraves dosuor. De acordo com a nutricionista AnaBeatriz Barella, a perda hidrica pela sudorese durante o exercicio pode levar oorganismo a desidratacao e,consequentemente, diminuindo a capacidade de redistribuicao do fluxosanguineo para os musculos reduzindosensivelmente a capacidade fisica, com a fadiga intensa. Tomate reduz risco de AVCAlimento e rico em licopeno, substancia antioxidante benefica para a saudeUm novo estudo finlandes sugere que niveis altos de licopeno no sangue podem estar associados a uma reducao significativa do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC), efeito que nao ocorre com outros antioxidantes. As hortalicas e os legumes, especialmente os tomates, sao uma fonte importante de licopeno. A analise, publicada no periodico Neurology, acompanhou de forma prospectiva 1031 homens entre 46 e 55 anos por meio da medicao dos niveis sanguineos de 5 antioxidantes e do registro de ocorrencias de derrame. Durante os mais de 12 anos de acompanhamento ocorreram 67 AVCs, os quais foram mais comuns entre os homens mais velhos e com diabetes. Apos levar em conta esses e outros fatores, a probabilidade de ter um acidente vascular cerebral era 55% menor entre os homens cujos niveis de licopeno no sangue estavam entre os mais altos em comparacao com os que possuiam os niveis mais baixos da substancia.Nao houve associacao entre a ocorrencia de AVC e os niveis sanguineos dos outros quatro antioxidantes: alfa-caroteno, betacaroteno, alfa-tocoferol e retinol. Os autores reconhecem que o numero de AVCs foi pequeno e que faltaram dados que controlassem outras possiveis influencias da alimentacao. Mesmo assim, o tempo de acompanhamento longo e os diagnosticos confiaveis oferecem forca consideravel ao estudo. "Recomendo que as pessoas comam regularmente frutas, hortalicas e legumes, incluindo tomates", afirmou o principal autor do estudo, Jouni Karppi, pesquisador da Universidade do Leste da Finlandia. "Alem da protecao contra derrames, consumir legumes e hortalicas e benefico para a saude de qualquer modo." Veja quais alimentos, alem do tomate, contem essa substancia protetora da saude FICOME PERGUNTADO CADE OS COMENTARIOS DO PESSOAL?GENTE,EU FIZ ESSE BLOG PARA AJUDAR VOCES E TIRAR DUVIDAS.QUEROCOMENTARIOS!...RS Conheca sete beneficios de treinar no inverno Queima os excessos da alimentacao O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais caloricos. Isso e instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vao alem: o acumulo de gorduras e quase inevitavel. Para equilibrar essa equacao e passar o inverno em forma, o educador fisico Gustavo enfatiza a importancia de gastar o que foi consumido com a pratica de exercicios. Queima os excessos da alimentacao O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais caloricos. Isso e instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vao alem: o acumulo de gorduras e quase inevitavel. Para equilibrar essa equacao e passar o inverno em forma, o educador fisico