Exercicios com pouco peso e muitas repeticoes podem ser mais eficientes para aumentar os musculos que treinamentos pesados, segundo artigo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism em materia publicada no Globo Online: Essas descobertas podem ter implicacoes importantes do ponto de vista de saude publica porque a massa muscular e um grande contribuinte do gasto energetico diario e auxilia no controle do peso diz o autor do estudo, Nicholas Burd.Os pesquisadores da McMaster University conduziram uma serie de testes com exercicios de resistencia em diferentes variaveis (intensidade, volume e tempo, por exemplo) e descobriram que as contracoes musculares de alta intensidade derivados de treinos com cargas pesadas nao eram os unicos responsaveis pelo desenvolvimento muscular. Nos treinos de resistencia em homens jovens, exercicios de menor intensidade e maior volume de repeticoes foram tao eficazes em estimular proteinas musculares quanto os treinos pesados com menos repeticoes.Leia mais clicando aqui. MUITOOOOOO FOFO!!! Levante-se: seu pes sao ou nao uma base confiavel? Se seus tornozelos estiverem fracos ou se uma regiao de seu pe estiver desequilibrada, uma reacao em cadeia e iniciada. O joelho roda internamente, o arco longitudinal medial desaba e o corpo tensiona-se para se adaptar. Antes que voce saiba, os ligamentos do pe, do tornozelo e do joelho tomarao uma nova forma. Voce sentira dores nos calcanhares ou nos arcos e observara que o formato real do pe esta mudando, conforme os joanetes se desenvolvem e ou os dedos dos pes se cruzam. Quando os pes nao cumprem adequadamente as funcoes para as quais foram projetados, proporcionam conforto e absorcao de impacto, canelites, desabamento dos arcos, fascite plantar, fratura de estresse e outros disturbios fisicos ocorrem.JoanetePense em seu pe com um tripe tridimensional, as principais bases de apoio sendo a base do halux (dedao), a base do quinto dedo (dedinho) e o calcaneo. Distribua o peso igualmente entre estas tres bases, lembrando que o pe tem tres arcos principais: o arco medial, arco lateral e o arco que cruza a regiao anterior do pe. Sao os arcos estabilizados pelos musculos da perna e do pe, que fornecem a elasticidade para que o pe relaxe e contraia novamente.Trabalhar com os movimentos do PILATES com pes descalcos e uma otima maneira de recuperar a conexao com a gravidade. Os calcados impedem que os nervos sensoriais sintam o solo e fornecam a retroalimentacao proprioceptiva.Cuide bem..afinal sao eles que te sustentam!! A Tendinite e a inflamacao ou irritacao de um tendao enquanto que a tenossinovite e uma tendinite acompanhada por uma inflamacao na bainha protetora que envolve os tendoes. Na maioria dos casos, esses problemas se manifestam simultaneamente, devido a proximidade de ambos os tecidos.Os tendoes sao espessas cordas fibrosas que prendem os musculos aos ossos. Eles servem para transmitir a forca de contracao muscular necessaria para mover um osso. Alguns desses tendoes apresentam uma bainha protetora de tecido sinovial. A membrana sinovial e a mais interna das camadas da capsula articular encarregada da producao da sinovia. A proliferacao dos fibroblastos sinoviais (celulas com intensa atividade de sintese) provoca uma hiperplasia no revestimento sinovial,