Pr. Elson de Assis - Boca de Deus em Tempos de Crises Nada como um sabadao animado, ao lado de pessoas divertidas e maravilhosas, tudo isso e muito mais, so aki na Melhor! Corpus Dance Aproveite Nossa Promocao de Aniversario! NAO FIQUE DE FORA! Este documentario sem precedentes revela pela primeira vez nao apenas o que os esteroides fazem, mas como e por que eles funcionam.Video que mostra realmente o que e o esteroide anabolizantes e nao fica "Discriminando" ae como essas de emissoras brasileiras fazem. Outro nivel de jornalismo, sem apelacao e sensacionalismo.Nao existe isso na TV aberta!PS: Blocked in the Japan / Bloqueado no Japao. Em pe, membros inferiores levemente afastados, cabeca bem ereta ou um pouco inclinada para frente, membros superiores relaxados ao longo do corpo, um haltere em cada mao:- Elevar as escapulas, fazendo com que elas realizem uma aducao antero-posterior e, em seguida, retornar a posicao inicial.Este exercicio solicita a parte descendente do trapezio, o levantador da escapula, a parte transversa dos trapezio e os romboides durante a aproximacao das escapulas no momento da aducao. Essa variacao do exercicio de "flexao - maos em triangulo" e feita com os joelhos apoiados no solo de forma a dar preferencia a uma execucao mais lenta e precisa em relacao a uma carga maior, que poderia penalizar o movimento.A posicao das maos formando um triangulo / piramide permite trabalhar de forma particular a parte central dos musculos peitorais como poucos outros exercicios.Instrucoes:1 -- Apoiando nos joelhos e com os bracos semi-flexionados e o peito reto, posicione as maos em linha vertical aos musculos peitorais, formando com os dedos um triangulo/piramide.2 -- Sem arquear a coluna, desca lentamente com o busto ate quase tocar os musculos do peito com suas maos. Durante a descida, procure nao abrir os cotovelos para fora.3 -- Contraindo os musculos peitorais e fazendo forca sobre os bracos, volte a posicao inicial.Treino Musculacao Peito (Peitorais) Basta olhar a qualquer pessoa na rua para ter certeza de que somos diferentes uns dos outros, e nao externamente, mas internamente ou geneticamente. Quando falamos do nosso corpo, do nosso tipo fisico, temos semelhancas, e estas nos classificam em tres grupos: Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo.Mas antes de entender a qual voce pertence, e importante deixar claro que somos uma mistura deles, ou seja, apenas temos uma parcela maior de um do que o outro. Saber qual deles marca maior presenca em seu corpo lhe proporciona levar uma vida mais saudavel e tambem a atingir maior rendimento em seus treinos.Os tipos fisicosMesomorfos Os mesomorfos possuem em sua genetica uma predisposicao a ganhos musculares e queima de gordura. Seu porte naturalmente tende a ser atletico, simetrico e com boa postura.Alguns pontos fisicos sao bem faceis de notar nesse tipo: possuem musculatura delineada, ombros largos, cintura baixa e estreita, mandibula quadrada e macas do rosto destacadas.Apesar dessas caracteristicas muitas vezes invejadas, as pessoas que se enquadram neste grupo devem ter atencao com a alimentacao e rotina de treinos, uma vez que se estas forem exageradas, todos os beneficios se perderao.Dicas para uma alimentacao mais