Obra de ArteQuando voce nasceu,Deus nao rogou uma praga para voce ser timido, distraido ou confuso.Ele lhe proporcionou todas as ferramentas para voce completar Sua criacao.Perguntado sobre como era criar uma obra de arte,Michelangelo respondeu:"Dentro da pedra ja existe uma obra de arte.Eu apenas tiro o excesso de marmore!"Dentro de voce ja existe uma linda obra de arte, a mais bela do universo.Seu grande desafio e retirar o excesso de marmore e completa-la.Nos somos os artistas da nossa criacao!A grande verdade e que voce e a pessoa que escolhe ser.Todos os dias voce decide se continua do jeito que e ou muda.A grande gloria do ser humano e poder participar de sua autocriacao.O SUCESSO E SER FELIZ A ansiedade e um estado caracterizado por medo, apreensao, mal-estar, desconforto, inseguranca, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito frequentemente, pela sensacao de que algo desagradavel esta para acontecer. Alem dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. E sobre elas que vamos falar. 1 ) A forma mais comum de tratar a ansiedade e a pratica de exercicios fisicos. Praticar exercicios fisicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a producao de serotonina, substancia que aumenta a sensacao de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposicao da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercicios. Caminhar tres vezes por semana, por pelo menos meia hora, ja pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, alem de ser um exercicio para o corpo, tambem pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditacao ativa. Quando voce anda, pensa. A caminhada de meia hora e um movimento repetitivo e voce acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar;2 ) Pessoas com tendencia a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diario. Para as que ficam estressadas com mais facilidade e bom passar por sessoes de massagem e acupuntura regulares, alem de ioga e meditacao. O controle, que e obtido atraves de uma combinacao de tecnicas respiratorias, corporais e de meditacao, tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos musculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Alem da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade sao as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilibrio emocional, melhor; 3 ) Para reduzir as reacoes do sistema nervoso autonomo, devemos fazer o controle da respiracao. Isto pode ser feito compassando a respiracao e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e nao o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Alem disso, quando voce estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma tecnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiracao diafragmatica, certamente, reduzira a respiracao ofegante, a taquicardia e o tremor; 4 ) Em situacoes de ansiedade que se estendem por longos periodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos