Condromalacia de patela e um termo aplicado a perda de cartilagem envolvendo uma ou mais porcoes da patela; sua incidencia na populacao e muito alta, aumentando conforme a faixa etaria, sendo mais comum em pacientes com excesso de peso e sexo feminino. As causas da condromalacia incluem instabilidade, trauma direto, fratura, subluxacao patelar, aumento do angulo do quadriceps, musculo vasto medial ineficiente, mau alinhamento pos traumatico, sindrome da pressao lateral excessiva e lesao do ligamento cruzado posterior.Dois tipos de alteracoes podem ocorrer na genese da condromalacia patelar: degeneracao superficial dependente da idade (pessoas de meia idade e idosos), e degeneracao basal(adolescentes). Nos pacientes jovens, se as lesoes de cartilagem nao forem diagnosticadas e tratadas, podem resultar em osteoartrose prematura.Utilizando-se a radiografia simples e a tomografia computadorizada, consegue-se diagnosticar lesoes condrais indiretamente, pela presenca de osteofitos e cistos. Esclerose subcondral e reducao do espaco articular, injetando-se contraste intra-articular e possivel, por meio destes dois metodos, demonstrar diretamente lesoes condrais, notadamente pela tomografia computadorizada.A ressonancia magnetica com seu excelente contraste de partes moles, e a melhor tecnica de imagem disponivel para estudo das lesoes da cartilagem.O pilates entra para ajudar no alinhamento patelar, bem como na estabilizacao dos musculos centrais do corpo, aliados as tecnicas que potencializam a respiracao e seus beneficios, trazendo um equilibrio muscular.E necessario fazer uma avaliacao com o individuo para verificar sua forca e flexibilidade para periodizar um treinamento.Para a condromalacia patelar o individuo precisa de exercicios de potencia, forca, alongamento, mas tomando sempre cuidado com a sobrecarga na articulacao. Importante alongar isquios tibiais, quadriceps, tendoes que equilibram e atuam sobre a patela.Escrito por Catia MolinaFonte: clubedopilates.blogspot.com O Pilates e um dos metodos mais eficazes para o fortalecimento do abdome. Ele trabalha todo o centro de forca do corpo, que abrange os musculos abdominais, costas, gluteos e coxa. Isso ajuda a dar suporte para o corpo e corrigir a sua postura, alem de deixar a barriga firme e desenhar a cintura.E um dos exercicios mais poderosos para conquistar tudo isso e a prancha. Esse movimento e o que se chama de exercicio isometrico, em que voce precisa sustentar o seu corpo em contracao por algum tempo, sem se mexer. Ufa! Tem que ter muita forca no abdome, muita concentracao para nao relaxar, e equilibrio.A prancha do Pilates exige uma respiracao correta e controlada, inspirando e expirando devagar. Esse exercicio nao so trabalha a estabilidade da coluna como tambem fortalece bracos, ombros e e um dos melhores para as costas. Alem disso, a prancha aumenta a flexibilidade da parte posterior do corpo, alongando as escapulas, ombros e pernas.Trabalhando os musculos estabilizadores da coluna e dos quadris, voce vai ganhar postura e definicao, prevenindo e normalizando desvios como a lordose, por exemplo. Os exercicios de prancha ajudam ainda a combater o estresse e a ansiedade.Existem algumas variacoes da prancha no Pilates, mas uma das posicoes mais comuns e a deitada de barriga para baixo, com os antebracos e pes apoiados no chao. O movimento e o de levantar o corpo como se fosse uma flexao, contraindo o abdome o tempo todo e