de bem estar, contentamento e capacidade de realizacao.Dentre os diversos fatores importantes, presentes no processo da saude, focaremos o RELAXAMENTO.Compreende-se o relaxamento como um estado de calma e tranquilidade que surge em funcao da liberacao de tensoes. Essas tensoes sao energias que estao retidas em diversas regioes do corpo, tais como: musculos, articulacoes, orgaos, assim como no campo emocional e mental.As tensoes atuam como fatores limitantes. Com essas energias bloqueadas, a nossa capacidade de expressao, que se manifesta atraves dos pensamentos, sentimentos e comportamentos, diminui consideravelmente, o mesmo ocorrendo com as diversas funcoes do organismo deixando o terreno preparado para o surgimento das doencas.O relaxamento proporciona a liberacao de uma massa energetica densa. Assim, as energias passam a fluir livres de uma maneira equilibrada no organismo.Esse reequilibrio energetico (fisico, mental e emocional) traz harmonia e bem estar para todo o nosso ser.Com o relaxamento, ocorre tambem uma manifestacao maior da percepcao e sensibilidade, e uma expansao da consciencia, abrindo novos caminhos em direcao ao autoconhecimento.O relaxamento e uma chave que permite expandir um imenso potencial que existe dentro de todos nos.Outros beneficios importantes que o estado de relaxamento proporciona:A respiracao se torna mais lenta e profundaPrevine as enfermidades cardiacasCombate ao nervosismoCombate a insoniaCombate as dores de cabeca por tensaoPrevine as enfermidades psicossomaticasDominio das forcas afetivasUma recuperacao e revitalizacao fisica e mental mais rapidaMelhoria geral das funcoes organicas e fortalecimento do sistema imunologico, contribuindo para a manutencao da saude e prevencao de doencasMelhoria da qualidade de vida e do desempenho nas atividades cotidianasUm contato mais profundo e verdadeiro consigo e a presenca constante de insights.Por isso, e importante que possamos ter momentos de quietude e serenidade. Criando o habito de parar por alguns minutos no nosso dia para respirar profundamente, e olhar para dentro de nos.Esses momentos trazem tranquilidade e harmonia e sao fundamentais para o equilibrio do corpo e da mente.Para isso procuremos um local tranquilo, nosso quarto, por exemplo, colocando uma musica suave, calma, deitando de costas, em shavasana (postura de relaxamento completo no Yoga), bracos ao lado do corpo, com as palmas das maos voltadas para cima, pernas esticadas e levemente separadas, costas e cabeca bem soltas no chao (podendo forrar o chao com uma manta ou colchonete). Fechando suavemente os olhos e... relaxando... soltando o nosso corpo... respirando lentamente, aliviando as partes mais contraidas, mais tensas, procurando afastar preocupacoes,ansiedades, nos entregando com confianca nas maos do Absoluto...Essa e apenas uma das mais simples tecnicas, dentre outras...Cultivando o relaxamento em nossa vida, encontramos um meio de desfrutar a tranquilidade de quem ve as coisas la do alto sem nos envolvermos emocionalmente...Em tudo que fizermos no nosso dia-a-dia,procuremos perceber que certas partes do corpo podem ficar relaxadas. Vamos descobrir que muitos esforcos sao desnecessarios e que economiza-los reflete-se em maior eficiencia no agir.DESFRUTEMOS DE UMA VIDA MAIS TRANQUILANAMASTE retirado: http://blogdoyoga.wordpress.com