thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o slack. Porem, o contramovimento aumenta consideravelmente o tempo de execucao da tarefa, podendo levar de 500 a 1000ms (salto com contramovimento), sendo assim em ambientes imprevisiveis e caoticos como ocorre na maioria dos esporte, isto muitas vezes aparece como fator limitante. O segundo fator a ser discutido e a carga externa, que quando aparece em magnitude suficiente tambem e capaz de reduzir o slack de forma eficiente e obviamente e a estrategia usada no treinamento de forca para este fim, porem aqui mais uma vez temos a limitacao da especificidade, pelo fato de que a maioria dos esporte e realizado sem uma carga adicional e com isso ensinar o atleta a reduzir o slack com carga externa pode nao ser eficiente, ja que ele ira necessitar de uma estrategia que possa ser executada no ambiente especifico do esporte.A terceira e ultima estrategia e a co contracao. Ensinar o atleta a desenvolver uma pre tensao em momentos especificos da tecnica esportiva fara com que ele desenvolva um ajuste fino da rigidez muscular de tal modo que possa reduzir o slack no momento exato para a boa aplicacao de forca no ambiente esportivo. Esta e a estrategia mais eficaz para lidar com a limitacao do slack e produzir velocidade no contexto esportivo, porem obviamente este ajuste fino depende do bom trabalho de ensino da tecnica por parte do treinador e isto nem sempre e simples.Pelo que vimos aqui obviamente havera diferenca entre medir a TDF com carga externa e sem carga externa e com isso um bom resultado em um teste para TDF com carga reflete uma boa performance em um ambiente sem carga como o encontrado na maioria dos esportes.Mais uma vez considerando a especificidade e o fato de que para a maioria dos gestos a aplicacao de forca e realizada no inicio do movimento ( abaixo de 150ms), e contestavel a transferencia de estrategias de treinamento que duram mais que 150ms (ex. Treinamento da forca maxima) e onde as evidencias vem mostrando transferencia positiva, neutra e negativa para TDF sem carga adicional (BLAZEVICH,2012, GRUBER e GOLLHOFER,2004 e MARQUES te.al.,2011), caindo assim a ideia de transferencia incondicional do treinamento de forca para a TDF sem carga ( contextual ).2. Desaceleracao A segunda limitacao a ser discutida e desaceleracao na parte final do movimento, mais uma vez considerando a especificidade podemos citar dois exemplos basicos: o primeiro seria o Jump squat, onde devera haver uma consideravel producao de forca para desacelerar a extensao do joelho, evitando assim danos articulares e o outro seria no movimento de arremesso ou no puching do boxe, onde apos a aceleracao sera necessario producao de forca para desacelerar o movimento e reduzir a sobrecarga articular.Considerando a especificidade mais uma vez, a desaceleracao no final do movimento e um componente biomecanico que muda a perspectiva de producao de potencia, sendo diferente em padroes unilaterais e bilaterais por exemplo. Normalmente testamos a TDF em um padrao bilateral, porem analisando a saida do bloco no atletismo verificamos um gesto explosivo unilateral com a extensao da perna sendo acompanhada pela flexao da
perna de balanco e isto muda completamente o padrao de desaceleracao quando comparado a gestos explosivos bilaterais. Outro exemplo disso e a desaceleracao do cotovelo durante o jab no boxe, onde a extensao e acompanhada por um movimento do troco que altera o padrao de desaceleracao, se comparado a gestos bilaterais. Resumindo, testar a TDF em movimentos como o gestos bilaterais isometricos ou atraves de saltos para membros inferiores ou atraves de gestos como o Bench Throw para membros superiores dificilmente irao refletir a real demanda da aplicacao de potencia na realidade esportiva.3. Coordenacao IntermuscularA producao de potencia durante movimento contextual e sempre dependente da cooperacao entre musculos. Esta afirmacao parece bem obvia, mas nela esta contida uma informacao importantissima que e a total dependencia entre a expressao de forca e potencia no esporte e a coordenacao. Considerando que em ambiente esportivo a forca e a potencia so serao mostradas quando atrelados ao componente coordenativo e que este componente e sempre especifico, chegamos a um ponto onde podemos repensar muita coisa, pois muitos assumem uma correlacao linear entre capacidades motoras como forca e potencia com performance e como vimos nem sempre isto e verdade, o treinamento de forca melhora a forca? Claro que sim, evidencias nao faltam quanto a isso, mas a minha pergunta e: como esta forca foi testada?Se eu realizo um programa de treinamento de forca contendo agachamentos e supinos e testo a eficacia desse programa atraves do aumento ou nao da 1RM no agachamento e no supino, me parece que temos um resultado obvio, mas quando tentamos relacionar a TDF com a performance no sprint ou no salto vertical, observamos que esta relacao ainda e controversa na literatura, a despeito de que, no dia a dia, a grande maioria dos treinadores tentam melhorar a potencia dos seus atletas atraves de treinamento de forca geral. Irei resumir isso na frase do Frans Bosch que repito como um mantra em minhas aulas: " ....forca e potencia somente sao expressas com coordenacao e coordenacao e uma capacidade motora especifica, sendo assim, sempre somos fortes para algumas tarefas e fracos para outras", caso o contrario seria obvio que o recordista de supino no powerlift seria tambem o arremesso mais forte do handball e o soco mais forte do boxe, o que nao e necessariamente verdade.
(anatomia, fisiologia e etc.) que tomam grande parte da nossa formacao, porem os outros dois sao muito pouco entendidos e formam serias lacunas de conhecimento para a maioria dos profissionais. E o que dizer da dimensao psicosocial entao? Se pensarmos o quanto conhecemos desta dimensao em ambas as areas (educacao fisica e fisioterapia) veremos onde talvez esteja a resposta para varias questoes pertinentes sobre pacientes incuraveis ou atletas que nao atingem seu maximo ou casos clinicos somente parcialmente resolvidos que o profissional trata com frases do tipo: infelizmente a recuperacao completa so se da em um pequeno percentual dos casos"ou "sua genetica nao permite que voce va alem disso", talvez sim, mas eu proponho uma revisao de conceitos e de metodos antes de chegarmos a conclusoes como estas.Se fatores psicologicos e sociais influenciam no fenomeno da dor e precisamos gerenciar ou tratar um quadro de dor, entao temos a obrigacao de entender as influencias psicosociais, mas nao como uma entidade abstrata mas sim como algo concreto porque sem isso, talvez o "fortalecimento" do canto postero lateral do quadril nao nos leve muito longe. O segundo detalhe da minha analise sobre a proposta do Glazier e mais tecnica e chama atencao para a relacao do ponto de intersecao entre os fatores de restricao que podemos chamar de coordenacao, esta e a chave do entendimento do conceito de performance e para exemplificar cito uma frase do Frans Bosch que uso constantemente: "... forca e potencia so sao expressas com coordenacao e coordenacao e uma habilidade especifica, com isso podemos ser fortes em algumas habilidades e fracos em outras", o que o Frans Bosch fala e sobre como atletas sao fortes apenas em habilidades onde aliam forca com coordenacao, alguns exemplos como um powerlift que apesar da grande capacidade de erguer carga no agachamento salta muito pouco, ou um levantador de peso que ergue varios kilogramas em um movimento potente, porem exerce baixissimo impacto em um soco comparado a lutadores bem mais fracos na capacidade de erguer pesos.Os exemplos citados nos levam ao conceito de transferencia, que esta intimamente ligado a coordenacao e que eu vejo como objetivo primario de qualquer programa de treinamento com objetivos de performance, saude ou qualidade de vida.Aqui eu nao estou falando de treinar forca e treinar coordenacao, eu estou falando de treinar forca e coordenacao juntos, alguns chamam isso de forca especifica, outros de forca funcional, mas eu prefiro chamar de forca que precisamos ter. O campeao dos 100m nao necessariamente e o velocista que levanta mais peso no supino ou no agachamento, apesar de que ele precisa de um certo nivel de forca (esta forca aqui vou chamar de forca geral, ou nao contextual,isto e dissociada da coordenacao especifica)mas com certeza o campeao dos 100m aplica bem a forca que tem na habilidade de correr em alta velocidade. Esta forca nao contextual e necessaria porem nao e suficiente, para que ocorra transferencia e necessario unir a uma capacidade de aplica-la com grande eficiencia, na magnitude certa, na direcao certa e no momento certo e e justamente este ajuste
fino que e mencionado pelo Glazier quando ele nos leva a intersecao entre as restricoes de Newell.O movimento coordenado e eficiente emerge da auto organizacao vinda das relacoes entre as restricoes e isto nos leva a transferencia.O entendimento e a prescricao do treinamento de forca contextual ( aliado a coordenacao) depende do entendimento de diversos conceitos alguns ja tratados aqui no blog, como atratores e flutuacoes e auto organizacao, e outros que trataremos em outras oportunidade como a arquitetura muscular e a funcao da unidade musculo-tendao, por hora, minha ideia com este texto foi apresentar a ideia do Paul Glazier e explanar minha visao sobre ela.Bons estudos.
(debito cardiaco, ventilacao, temperatura, marcadores metabolicos e etc.) e com isso o mapa de primeira ordem ja estabelece uma condicao consciente de fadiga, que crescera a medida que a margem de seguranca estabelecida com a homeostase de repouso vai se distanciando e a medida que os mapas de segunda ordem continuam mapeando as variaveis e comparando com as margens previstas pelos mapas de primeira, o esforco ira durar ate sua interrupcao dentro de niveis taticos previstos pela integracao de fatores fisiologicos e emocionais contidos no ambiente do esforco.Alguns devem se perguntar o porque do destaque a palavra ambiente durante todo o texto, pois bem, para quem ja leu o outro texto entendeu que a relacao organismo, ambiente e tarefa rege o controle motor e isto se da pela caracteristica nao linear vinda do fato do controle motor, assim como a fadiga ser um fenomeno natural inserido em um sistema dinamico dissipativo. No caso do modelo do governador central mais uma vez o ambiente e peca chave.A pesquisadora Priscila Garcia em sua tese de mestrado, analisou o efeito da mudanca ambiental na qual o esforco esta inserido nos componentes fisiologicos e emocionais e para isso ela usou 4 grupos: um grupo que foi instruido a correr 20 min na esteira, um segundo grupo que foi instruido a correr 10 min e ao final destes 10 foi instruido a correr mais 10, o terceiro que foi instruido a correr 10 minutos e ao final destes 10 foi instruido a correr mais 20 e um quarto grupo que foi instruido a correr indefinidamente. Nestes quatro grupos o ambiente onde o exercicio estava inserido foi manipulado e isto repercutiu em marcadores fisiologicos e emocionais e esta relacao da previsibilidade do contexto ambiental ou nao modulou a tatica de ritmo e a percepcao subjetiva do esforco para cada uma das situacoes mostrando uma influencia importante do ambiente e de suas constantes variacoes no contexto estrategico de corredores.Mais uma vez a analise no contexto multifatorial, dinamico, complexo e nao linear que se insere estes conceitos nao e algo muito simples, porem mais uma vez conto com o brio do leitor do blog para estudar. A ideia do professor Noakes, assim como todas as teorias que envolvem a insercao do contexto psicologico para explicar coisas que ate entao apenas a fisiologia classica explicava e de uma coerencia incrivel e me parece representar o presente e o futuro das pesquisas e das aplicacoes praticas em performance humana.
Ola a todos,Hoje iremos comentar um tema que considero muito relevante para programas de treinamento e reabilitacao- a dor e sua influencia na performance, para comentarmos sobre isso usaremos novamente a analise que venho fazendo no blog, usaremos os sistemas dinamicos para a analise da dor, pois assim como o controle motor e a fadiga, entendemos a dor como um fenomeno natural regido pelo principio da necessidade e sua ocorrencia tem como requisito basico sua necessidade.Sendo um fenomeno complexo, dissipativo e nao linear (caracteristicaS de um sistema dinamico), a dor nao pode ser explicado pela analise de somente um dos fatores que geram influencia no seu aparecimento mas sim atraves da analise da interacao de todos os fatores que influenciam em sua genese, sendo assim definimos a dor como uma saida ativada pela ativacao de varias outras saidas vindas de multiplos sistemas ativados por uma "neurosignature" individual e especifica.Entao vamos por partes, o primeiro ponto e o entendimento da dor como uma saida, isto nos leva a entender a dor como algo experimentado conscientemente, isto e a dor vem de um "entendimento" do cerebro sobre o estado do corpo. Sendo assim a dor ocorre quando o cerebro "entende" que o corpo esta em situacao de perigo, isto e, a dor e uma experiencia que gera uma mudanca de comportamento frente a uma ameaca, sendo assim a dor e um elemento protetor, que provoca uma mudanca comportamental em resposta a uma ampla variedade de entradas e que tem como funcao basica proteger o corpo contra danos maiores.Este entendimento da dor nos leva a algumas perspectivas praticas sobre como lidar com a dor, este "entendimento" do cerebro sobre o perigo. Em de uma interacao entre diversos tipos de entradas e estas entradas podem ser de origem cognitiva, emocional e sensorial,isto nos leva a alguns outros conceitos, o primeiro que iremos discutir e o conceito de "valor da da dor". O que a dor representa para o individuo, alguem pode sentir uma dor no tornozelo e isso representar alguns dias de molho durante as ferias, com isso esta dor nao representa uma perspectiva de prejuizo financeiro por faltar o emprego, nem o dano de perder um evento importante, isto e, esta dor tem um valor menor do que a dor que te faz ter um prejuizo financeiro por falta no emprego, que faz voce perder um evento importante, como por exemplo a dor de uma lesao que representa um corte proximo a uma copa do mundo, pois bem, alguns estudos vem mostrando que dores que possuem uma representacao socio- cultural ou economica maior sao mais sentidas ou percebidas e isto ocorre porque a dor e um fenomeno do corpo e da mente.Outro ponto importante a se entender e a relacao entre o dano tecidual e a magnitude da dor, nem sempre o dano tecidual representa a magnitude da dor, por exemplo, algumas vezes voce ja deve ter visto uma mancha roxa, uma pancada que gerou um dano tecidual mas que vc nao lembra e nao sabe como ocorreu, isto e explicado porque o cerebro nao
"entendeu" que aquela pancada representava um grande perigo a ponto de "sugerir" uma mudanca de comportamento atraves do aparecimento da dor, como isso podemos entender que a dor nem sempre representa o dano tecidual, algumas vezes um pequeno dano tecidual gera uma grande dor e vice versa, concluimos com isso que a dor pode ser um pobre indicador da realidade.Mas o que determina esse valor da dor?o que determina a magnitude da dor? Os trabalhos de Ronald Melzack nos ajudam a iniciar um raciocinio sobre isso. Melzack estudou o fenomeno dos membros fantasmas e atraves disso verificou que mesmo na ausencia de tecido (no caso a perna amputada) a sensacao de dor ainda acontecia (dor fantasma), com isso podemos entender a dor como algo que pode ocorrer mesmo sem nenhuma entrada, isto e a dor ocorre no cerebro e esta fortemente relacionada aos estados mentais, podendo ocorrer com nocicepcao ou sem nocicepcao como no caso da dor fantasma onde ocorre mesmo na ausencia do membro (isto e, nao ha nervo e nem nocicepcao consequentemente). Para explicar essa relacao com os circuitos cerebrais, Melzack utiliza o conceito de NEUROMATRIX, que representa a juncao de todas as redes neurais envolvidas na dor,uma parte dessas redes formadas por neuronios e outras formadas por neuroglias e astrocitos que compoem o sistema de alerta imunologico do sistema nervoso. Agora sabemos que a NEUROMATRIX representa a rede neural que identifica que uma area esta em perigo porem a NEUROMATRIX faz isso atraves de informacoes provenientes do que Bartra chama de EXOBRAIN, que consiste em uma rede externa que atraves de substituicao simbolica promovem a interacao de elementos socio culturais(processos externos) com os circuitos cerebrais(processos internos). A magnitude da dor e determinada pela interacao desses dois elementos, atraves disso determinamos o valor da dor fortemente influenciado pelas redes externas socio culturais.A magnitude da dor e determinada pela interacao do individuo (NEUROMATRIX ) com o ambiente (exobrain) e isto nos leva a uma relacao entre o processo de dor e o sofrimento causado, a magnitude da dor gera um sofrimento e o sofrimento,gera um estado mental que funciona como uma entrada modulando o estado mental que causa a dor, esta relacao entre o ambiente(exobrain) e o individuo (NEUROMATRIX) tem como link as estruturas do sistema limbico e resultam em um estado consciente da dor que leva o conceito de dor a um status de experiencia.A dor existe como uma experiencia,existe e e real sempre que experimentada e isto e um ponto importante pois a experiencia de dor vem de uma interacao entre o individuo e o ambiente e sempre que a dor ocorre ela forma uma assinatura neural que representa um estado de alerta e este estado de alerta e permanente enquanto o cerebro "entender" que ha risco. Enquanto houver risco,o padrao representativo da dor no sistema nervoso permanece, isto e perceptivo em atletas que mesmo apos cessar a dor e o dano tecidual relatam que sentem algo diferente, uma inseguranca no local afetado.Esta manutencao da assinatura de dor leva a algumas repercussoes no modo como se lida com a
dor. Em um processo de reabilitacao muitas vezes conseguimos reestabelecer o tecido, cessar a dor, e ate recuperar padroes de movimento aceitaveis, mas isso nao encerra o processo, pois enquanto a neuro assinatura for mantida(ativacao da rede neuronal e do sistema imunologico neural (microglia e astrocitos)representativos da dor) o sistema nervoso central desloca "atencao especial" a area afetada ou que representa perigo de dano. E como se mais camaras de seguranca fossem instaladas em locais como mais risco de assalto, usando a analogia do David Joyce, entao esse deslocamento de "atencao" do sistema nervoso leva a uma reducao da demanda do sistema nervoso a redes neurais representativas dos padroes de movimento, isto representa uma reducao de performance que tem como causa a manutencao da neuro assinatura, isto e, a manutencao de um padrao neural indicativo de perigo que pode levar a recidiva e baixa performance e enquanto nao for modificada essa neuro assinatura nao completaremos a reabilitacao de forma segura e eficiente.Esse raciocinio nos leva a algumas hipoteses:1. Entendendo a influencia do exobrain, isto e, de fatores socio culturais, afetivos e cognitivos como nos profissionais de treinamento e reabilitacao podemos lidar com esta dimensao da dor? Que estrategias podemos usar para lidar com esta dimensao em ambiente de treino e reabilitacao?Como modular a relacao sofrimento- dor cronica onde o sofrimento repercute diretamente em menos possibilidades futuras, ansiedade aumentada e percepcao alterada sobre o corpo e isso pode levar a mais dor porque aumenta o "valor da dor", entao a quebra da relacao sofrimento-dor pode ser uma estrategia interessante mas isso exige uma mudanca de conduta por conta do profissional.2. Tecnicas que prometem lidar com questoes sensoriais como a aplicacao de taping podem modular a NEUROMATRIX? Sera que o que alguns chamam de placebo nao poderia ser uma forte modulacao desta rede neural e dai os resultados clinicos interessantes desta tecnica? obviamente que no momento isto e a apenas uma hipotese.Estas sao apenas uma das varias perguntas que podem ser levantadas sobre este tema, porem estes sao assuntos para postagens futuras, por hora o entendimento da dor sob o olhar dos sistemas dinamicos podem nortear uma reabilitacao atraves de um raciocinio bem mais amplo, onde a dor e a lesao formam diversas relacoes de causa e efeito que devem ser consideradas de forma complexa em um programa de reabilitacao
esboco de um programa que cumpre seu papel em produzir alta performance com o menor risco de lesao, contendo elementos que envolvem desde uma estrutura de base ate uma performance altamente especifica em jogadores de futebol. Obviamente com o passar dos anos na carreira de um atleta alguns componentes tornam-se mais relevantes que outros e mesmo saber encaixar este componentes dentro de uma pre temporada e de uma temporada tambem e um fator decisivo no sucesso deste processo, mas o que fica claro e que para uma carreira duradoura em alta performance e essencial que os programas de treinamento evoluam para uma maior integracao de conceitos e uma modernizacao das condutas e acoes por parte dos treinadores e equipe tecnica.
interpretacao de dados, como por exemplo avaliacoes feitas em cadeia cinetica aberta que tem como resultado a relacao de forca entre quadriceps e isquiostibiais como parametro para risco de lesao dos MMII, sinceramente acredito que a forca do quadriceps ou dos isquiostibiais em cadeia cinetica aberta vai influenciar muito pouco em um mecanismo de desaceleracao, mudanca de direcao ou aterrissagem de salto, que alem de serem realizados em cadeia cinetica fechada ainda sao gestos que envolvem uma integracao de diversas partes do corpo que por fim ira resultar em uma estabilizacao dinamica sob carga, entao a natureza sensorial do gesto, as condicoes biomecanicas das articulacoes envolvidas, a magnitude e o tipo de carga e o tipo de contracao sinceramente nao tem nenhum tipo de similaridade. Por fim, mais uma vez e interessante usar estas informacoes como guia, porem a avaliacao criteriosa de todos estes fatores e a experiencia do profissional farao total diferenca na qualidade e nos resultados dos programas de prevencao, treinamento ou reabilitacao.