A RESPIRACAO E MUITO IMPORTANTE para caminhar, e aprender uma tecnica de respiracao pode melhorar o seu desempenho ou mesmo vir a ser energetica, aliviadora de tensao e ate uma experiencia espiritual.A fim de ganharem mais resistencia, energia e proporcionarem o menor gasto das forcas vitais, os monges do Tibete, por volta de 2.000 a 2.500 anos a.C. aperfeicoaram o sistema de respiracao para utilizarem em suas tarefas diarias. Como respiramos normalmentePor natureza, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca, utilizando os pulmoes. Muitas pessoas mantem o estomago succionado para dentro, apertada e continuamente, dessa forma nao se aproveitando da expansao da barriga com uma maior obtencao de ar a cada respiracao. Como resultado, a maioria das pessoas respiram muito raso, usando somente os ombros/claviculas e a caixa das costelas para inflar e exalar.Na respiracao diafragmatica, o ar tambem entra pelo nariz e sai pela boca, porem fica uma parte de ar retida na porcao inferior dos pulmoes (cerca de 30%), parte esta geralmente nao utilizada, pois a musculatura diafragmatica os comprime, fazendo com que essa pequena area nao seja aproveitada.A respiracao diafragmatica traz inumeros beneficios, dentre os quais os tres principais sao:tornar possivel o catatonismo (ficar em "estado de morto" por varios dias, onde o coracao bate de 4 a uma vez por minuto); retardar o processo de queima de oxigenio, desacelerando os batimento cardiaco e, o mais importante, energizar o corpo, regularizando a forca vital, formando assim, uma especie de camada protetora, dificultando o contagio de doencas que debilitam o sistema imunologico. A respiracao com o baixo ventre faz com que o oxigenio que entra se concentre, energizando esse local. Posteriormente essa energia e transferida para os demais orgaos do corpo, como o cerebro, coracao, intestinos etc., regularizando e equilibrando os chacras de cada elemento. Como respirar em meio a uma atividade fisica:Sabemos que o diafragma e a musculatura interna que sustenta os orgaos da parte superior do corpo, como coracao e pulmoes. Assim sendo, ao inspirar, nao se deve fazer os pulmoes incharem. O ciclo da respiracao deve iniciar na barriga. Empurrando a barriga para fora, fazendo-a crescer, forca o diafragma para baixo, inflando automaticamente os pulmoes (observe num bebe dormindo o movimento da barriga quando ele respira, num processo instintivo!). Em seguida, a caixa das costelas e expandida para entrar mais ar. Finalmente, os ombros e as claviculas sao movidas para tras para trazer, no final um pequeno aumento no volume do pulmao toda vez que o ar entra.Em sintese, quando respiramos normalmente, ao adentrar o ar nos pulmoes elevamos o torax e encolhemos a barriga. Na respiracao diafragmatica, o torax nao se eleva e a barriga se expande.Exercite:Inspire - expanda, empurre a base da barriga para fora, respirando o ar para dentro. Permita que suas costelas se "abram". Finalmente, coloque os ombros e as claviculas para traz. Expire - primeiramente solte o ar do topo de seu torax, em seguida da caixa de costelas e finalmente puxe o estomago e a base da barriga para as costas, contra a espinha. Enquanto que a paradoxica respiracao rasa o