berinjelagrande recheada com atum, 02 colheres de batata cozida, 01 taca de sorvetelight.TercaFeiraCafe damanha: 01 xicara de cha preto, 02 fatias de mussarela light e 02 de peito deperu, 02 torradas, 12 mamao papaia. Lanche: 01banana nanicaAlmoco: 12 pratode salada de repolho, kani-kama, cenoura ralada, e maca com molho de iogurtenatural, 02 medalhoes de frango com requeijao light, 02 colheres de vagemrefogada, 01 taca de gelatina diet.Lanche: 01copo de suco de frutas, 01 fatia de pao integral light com queijo branco.Jantar: 01prato de salada de folhas, lascas de queijo branco, hamburguer de peru comtomate, 01 taca de sorvete diet.Quarta FeiraCafe damanha: 01 copo de leite desnatado batido com morangos, 01 fatia de paointegral, 01 colher de pasta de ricota com passas.Almoco: 01prato de salada de folhas com meia fatia de manga picada, 01 file de peixe com01 fio de azeite, 12 batata cozida com vagem, 01 taca de gelatina diet.Lanche: 01copo de iogurte desnatado.Jantar: 01prato de salada de folhas com grao de bico, 01 file de frango grelhado, 02colheres de requeijao light e 01 colher de milho, 12 xicara de maca picada comcasca. Quintafeira: Cafe damanha: 01 copo de suco de frutas, 01 omelete de claras com polenguinho light,02 torradas.Lanche: 01barra cereal diet.Almoco: 01porcao de kibe assado, 02 colheres de arroz com feijao, 01 taca de gelatina. Lanche: 01copo de suco de frutasJantar: 01omelete de claras com queijo branco, 01 prato de salada de legumes, 02 colheresde arroz.Sexta feira:Cafe damanha: 01 copo de iogurte de ameixa com aveia em flocos, 01 fatia de paointegral, 01 fatia de mussarela lightAlmoco: 01prato de salada de legumes, 02 fatias de rocambole de carne moida, 02 colheresde arroz, 01 goiaba.Lanche: 01copo de iogurte light com bananaJantar: 01file de peixe grelhado, com molho de sua preferencia, 02 colheres de arroz, 01taca de sorvete diet.Sabado: Cafe damanha: 01 xicara de cha de maca, 01 sanduiche de peito de peru com alface, 01laranja. Lanche: 01barra de cereal dietAlmoco: 01prato raso de macarrao ao alho e oleo com salada verde, tomate, e cenouraralada crua, 01 copo de suco naturalLanche: 01taca de gelatina diet.Jantar:Salada de tomate, alface, e castanha de caju, a vontade, 01 peito de frangogrelhado, 02 colheres de arroz, 01 taca de sorvete diet.DomingoCafe damanha: 01 copo de leite desnatado com cafe e adocante, 02 fatias de paointegral com peito de peru, 12 mamao papaia.Almoco: Carnesgrelhadas magras a vontade, 01 suco de frutas, 01 taca de manga em cubos. Lanche: 01copo de iogurte de ameixa com granola.Jantar:Salada a vontade, 01 bife grelhado ou frango, 04 colheres de arroz com legumes.Um copo de suco natural. Observacoes: >>Essa dieta e para pessoas saudaveis, os hipertensos e diabeticos devem se orientar com seu medico.>>Pode substituir a alimentacao de um dia para outro, dependendo de sua possibilidade de alimentacao que tem em casa. >>Lembre-se de tomar pelo menos 02 litros de agua por dia, podendo substituir 5 copos de agua por cha mate gelado.>>Procure uma academia e faca exercicios fisicos orientados por profissional de educacao fisica capacitado. Caminhadas pela manha tambem e recomendavel. Faca o que voce gostar mais. Caminhadas pelo tempo de