pode variar (e e isso que mais ocorre!) o envolvimento dos musculos vizinhos, os sinergistas, os estabilizadores, mas o musculo principal do exercicio nao tem beneficio adicional alem daquele que a carga proporciona. A forma do musculo nao sera afetada por variacoes no angulo ou posicao do exercicio.Isso quer dizer que se deve fazer exercicio sempre do mesmo jeito?Nao, porque para uma simetria geral, os sinergistas e estabilizadores afetados podem ser importantes. Entao a variacao deve fazer parte do treinamento, apenas nao deve fazer parte a crenca de que variando os exercicios ou posicoes o musculo fica com forma diferente. A capacidade de conseguir total isolamento de um musculo em um exercicio e funcionalmente impossivel, porque os sinergistas e estabilizadores estao quase sempre participando, para ajudar o musculo principal a realizar o movimento exigido. A forma do musculo, sua vascularizacao, feicao, e outros aspectos de sua aparencia sao afetados por muitos fatores, sendo os mais comuns:1. A retencao de fluido nas celulas e nos espacos entre elas: 2. Os depositos de gorduras, principalmente os depositos subcutaneos; 3. O volume de sangue que irriga o musculo; 4. O estoque de glicogenio dentro do musculo; 5. A capilarizacao; 6. Hereditariedade. A forma exata do musculo deve ser atribuida principalmente a hereditariedade, sendo o metodo de treinamento um fator com pouca influencia para alterar sua forma.Endorfina: O opio das massas-3o"A ATIVIDADE FISICA PARECE DAR UMA SERENIDADE, UMA CERTA SEPARACAO DOS TUMULTOS DIARIOS."A atividade fisica vigorosa esta associada com a sensacao de bem estar, reducao na ansiedade e depressao, e aumento da auto-estima. Varios autores sugeriram que alteracao do estado afetivo por causa do exercicio, pode ser vista como uma sensacao agradavel, similar a euforia resultante da ingestao ou injecao de varias drogas.Uma hipotese usada para explicar os beneficios afetivos associados com a atividade fisica e a hipotese da endorfina. O corpo tem um sistema hormonal fantastico. Sabe-se que varias substancias quimicas sao produzidas pelo cerebro, glandula pituitaria e outros tecidos. Entre elas estao varios tipos de endorfinas, cuja acao pode ser como a morfina, no sentido de que elas tem a capacidade de reduzir a sensacao de dor e produzir um estado de euforia. Inumeros investigadores relataram que certas atividades fisicas, em especial a corrida, facilitam a secrecao de endorfina pela pituitaria, resultando um uma concentracao elevada no sangue. Acredita-se que ha o acesso da endorfina, do sangue para o cerebro, ajudando a diminuir a dor, elevar o animo, e diminuir a sensacao de fadiga. Foi demonstrado que esse efeito persiste durante duas a cinco horas depois da atividade fisica. Este estado foi primeiro descrito em corredores e e considerado a principal causa do que se chama "dependencia da corrida". Essa dependencia alcanca um ponto em que as pessoas chegam a ser compulsivas, usando a corrida ou outra forma de exercicio como fuga, como obrigacao. Pessoas dependentes sao supercompetitivas, egoistas, vivem em estudo de fadiga cronico, treinam mesmo quando estao doentes, ignoram as responsabilidades para treinar, sentem-se culpadas, ansiosas se perdem a hora do treino, e so pensam e falam em aptidao, calcados esportivos, dieta,