thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
dois outros hormonios, interferir na producao do cortisol(hormonio fabricado em situacao de stresse) e prejudicar o sistema imunologico. Hormonio do Crescimento: O GH, como o nome diz, atua no crescimento osseo. Mas tambem esta envolvida na sintese de proteinas e outras funcoes. Ha declinio gradual na sua producao, o que deteriora a composicao corporal. Melatonina: Produzido pela glandula pineal, a melatonina e responsavel pela regulacao do sono. Sua queda pode fragmentar o sono, reduzindo nossa capacidade de produzir hormonios.Pregnenolona: Ele esta presente no sangue e no cerebro, onde regula o sistema de excitacao e depressao de impulsos nervosos. Em baixas concentracoes, reduz a memoria e a velocidade de processamento cerebral.O Que Pretende a Modulacao Hormonal: Equilibrar a producao de todos os hormonios associados ao envelhecimento, de forma a recuperar gradualmente as funcoes vitais do organismo.Controversia: A proposta e bastante polemica. Enquanto endocrinologistas defendem o uso de hormonios so em casos em que seja comprovada a deficiencia hormonal, medicos especializados em medicina anti envelhecimento preferem uma abordagem fisiologica, em que todos os hormonios sejam controlados em pequenas quantidades como medidas preventivas ao surgimento de doencas.
quantidades (por causa do omega-6 que, em altas doses, e oxidante) Tofu Leite de arroz, de amendoa ou de canhamo. Leite de soja Agua de coco Iogurte de soja Cha verde Molho de soja Agua com limao Bebidas cafeinadas Stevia Refrigerantes Mel Alcool Vinagre de maca Carnes Ervas frescas e secas Salsichas Gengibre Linguicas Cacau em po Frios Mostarda (erva) Mariscos Sal marinho (muito usado na cozinha macrobiotica). Condimentos e conservantes Ketchup Maionese Molhos para salada prontos Sal refinado Fritura Salgadinhos e doces Fonte: Revista Maxima
nao e uma condicao rara e a 25- hidroxivitamina D e o termometro do status de vitamina D. O nivel serico de 25- hidroxivitamina D e nao so preditor da saude ossea, mas tambem um de risco para cancer e outras doencas cronicas.As evidencias recentes sugerem que as recomendacoes de ingesta atual sao inadequadas e esta deve aumentar para, pelo menos, 800 UI de vitamina D3 ao dia. Ao menos que o individuo se alimente de oleo de peixe frequentemente, e muito dificil obter tanta vitamina D3 em uma dieta regular. Exposicao excessiva ao sol, especialmente os raios solares que provoquem queimaduras, podem aumentar o risco de cancer de pele. Por isso, exposicao solar sensivel e o uso de suplementos sao necessarios para suprir o organismo das necessidades de vitamina D.Fonte : http://www.medcenter.com/Medscape/content.aspx?bpid=13&id=30542
16:00,19:00 ...)2-)Tenha sempredisponiveis alimentos praticos para os intervalos das refeicoes como frutas,barras de cereais light ou biscoitos salgados com fibras.3-) Leia os rotuloscom atencao. Nao confie apenas na denominacao diet ou light. Observeatentamente a composicao nutricional do produto, identificando a quantidade decada nutriente (gordura, carboidratos, proteinas, vitaminas e minerais).4-) Procure manter opeso dentro da faixa de normalidade.5-)Meca regularmentea glicose sanguinea.Fonte: livro diabetes tipo 2 entenda mais, junte se a nos
O futebol italiano podera ter, na proxima temporada, mais um brasileiro com Copa do Mundo no curriculo. De acordo com a imprensa europeia, o lateral Michel Bastos esta muito proximo de acertar seu ingresso no Juventus.Segundo o site "Goal.com", as conversas evoluiram muito para um final feliz em relacao a transferencia, e a base da negociacao giraria em torno de 15 milhoes (R$ 34,25 milhoes). Emmanuel de Kerchove, empresario do jogador, vem a frente das negociacoes com o clube de Turim.Ha cinco temporadas no futebol frances (tres defendendo o Lille e dois, o Lyon, seu clube atual), Michel parece mesmo preferir uma mudanca de ares, e o Juventus seria uma se suas preferencias, o que pode ser decisivo para a concretizacao do negocio.Tal tempo atuando na Franca, inclusive, permitiu ao lateral a solicitacao do passaporte frances, o que o tornaria um jogador da comunidade da Uniao Europeia, nao comprometendo, assim, a cota de estrangeiros do Juventus.Michel Bastos tem 27 anos e foi revelado no futebol brasileiro atuando pelo Figueirense em 2005. Apos passagem pelo Atletico Paranaense, seguiu para o futebol frances. Convocado para a Copa de 2010, o lateral teve desempenho apagado defendendo o time de Dunga.Recuperando-se de cirurgia no joelho esquerdo, o lateral esta no Brasil e vem fazendo tratamento no Furacao, lembrando os tempos em que defendeu o clube do Parana em 2006. Angela Bismarchi pensa em colocar 3 seios!Angela Bismarchi, fala em uma entrevista que pensa em colocar 3 seios, mas nao esta nada afirmado. Fnfvf reconstitui momentos de terror por que passaram vitimas de atirador em escola do RioHomem que matou e feriu mais de 20 criancas era um ex-aluno; reporteres ouviram relatos de alunos, funcionarios, pais e de autoridades policiais sobre o que se passou na escola. Selena Gomez fara um dueto com o Justin ?Sera que a Selena Gomez fara um dueto com Justin Bieber?Depois de flagrada aquela bitoquinha entre Sel Gomez e Justin Bieber na festa pos Oscar da Vanity Fair, especulacoes sobre o casal mais pop do momento e o que nao faltam! Durante a premiacao do Kid s Choice Awards, Sel confessou que esta aberta a ideia de gravar um dueto com seu namorado.Eu tento deixar familia e amigos separados dos negocios, porque misturar essas coisas nem sempre da certo, contou a cantora para o site E! Online. Mas, mesmo com toda essa filosofia, quando perguntada se gravaria uma musica com Justin ela respondeu um hesitante "Eu nao sei, vamos ver", com um sorrisinho que deu a entender que tinha isso em mente!Os duetos com Justin andam cobicados ultimamente, lembra que Rebecca Black ja se declarou uma Belieber e disse que adoraria cantar uma musica com o astro?Mas falando de Justlena, sera que o casal apostaria em uma balada romantica ou em um ritmo mais dancante? Indiferente da escolha, fofo mesmo deve ser um clipe dos dois juntos ne?! Kibe Loco - Reporte engasgada ! Katy Perry fara um show em SP ? :OEba! Katy Perry tambem fara show em Sao PauloQuem pensou que a unica oportunidade que teria para ver a cantora
Katy Perry no Brasil seria durante o Rock in Rio esta enganado. A diva divulgou que a cidade Sao Paulo tambem tera a honra de recebe-la nos palcos!Ainda nao ha informacoes sobre o local do show, precos dos ingressos ou data definida. Tudo o que se sabe e que a apresentacao de Katy em SP sera em setembro, mesmo mes em que subira ao palco do Rock in Rio, no dia 23.Na lista das performances que a cantora, capa da nova CAPRICHO, fara nos palcos brasileiros estao as musicas "California Gurls", "Firewok" e "Teenage Dream", que a gente aaama!Quem quer ir no show da Katy levanta a mao! o/
Eu sou burro ta ?Nossa a irma , do menino zua ele muito ! Assitam , kk . Quem nao adoraria ter a rotina que Justin Bieber tem? O cantor, que esta em turne pela Europa, sempre consegue dar um jeitinho de se divertir no meio da agenda apertada.Mesmo o futebol nao sendo um esporte muito popular em seu pais natal, o Canada, JB ja mostrou que gosta do assunto. Depois de ser flagrado batendo uma bolinha com a camisa do time espanhol Barcelona, o cantor foi convidado a participar de um jogo treino com o time oficial.E nao e so nos esportes que ele esta com tudo: na moda, Justin e o novo queridinho de uma das marcas mais famosas e fashions do mundo, a Dolce & Gabbana!Na ultima semana, Justin apareceu na festa da grife em um restaurante em Milao (Italia), com um look supersimples mas muuuito fofo! O gato estava de camiseta cinza e oculos de armacao preta bem geek, o que o deixou lindo como sempre.A rotina tao corrida na Europa (ja faz quase 1 mes que Justin esta fazendo shows por la!) acabou ate levantando rumores sobre uma possivel separacao do casal Justlena. Segundo os boatos, eles teriam terminado por nao saber lidar com a distancia, mas nada foi confirmado ainda. Sera???E falando em boatos, temos um que deixara as fas brasileiras superfelizes! Um site chileno divulgou que ha a possibilidade do gato vir fazer shows pelo Brasil e outros paises da America Latina no segundo semestre desse ano, ja que as negociacoes estariam quentissimas. Tomara, ne?!Ufa! Falar da vida corrida do Justin chega ate a dar uma canseirinha na gente! Boa Noite .Venho , aqui fala que eu Icaro Felipe escolhir , mais 3 pessoas para a equipe FFVF .Fofocas & Famosos - Sabrina Lima , Luana Santos & Laura Reis Videos & Futebol - Icaro Felipe & Marcel Leal Design - Sabrina Lima Obrigado a todos ! FFVF - Tudo & Misturado . Angela Bismarchi, ja anuncia a implantacao do 3o seio!Caiu na rede um video onde Angela Bismarchi afirma que ira implantar um terceiro seio.Segundo a modelo, que teve o corpo totalmente reconstruido por meio de cirurgias plasticas, ela resolveu se submeter a operacao por dois motivos especiais: primeiro porque gosta de inovar e segundo por achar que nao seria justo, caso viesse a engravidar de trigemeos, que um dos bebes ficasse esperando na hora da amamentacao. Como Fazer Carvao2 Metodos:Acendendo uma fogueira Usando dois tamboresO carvao, feito ao queimar pedacos de madeira ate que todas as impurezas saiam, e excelente para fazer churrasco ao ar livre. Ele pode ser caro para comprar, mas fazer o seu e uma solucao barata e simples. Continue lendo para aprender como faze-lo usando dois metodos diferentes.Metodo1 Acendendo uma fogueira1Localize uma area na qual possa fazer uma fogueira. Pode fazer isso no seu quintal ou precisar de um local diferente e de uma licenca. Veja quais sao as regras quanto a isso na sua cidade.2Obtenha um tambor de metal. Esse sera o recipiente no qual colocara a madeira.
Escolha um do tamanho que quiser, dependendo de quanto carvao deseja fazer. Ele precisara ter uma tampa a prova de chamas.3Escolha a madeira para transformar em carvao. Que tipo de madeira quer usar? Selecione uma que tenha sido curada: as de cerejeira, carvalho ou nogueira-peca sao todas boas.[1] Veja se alguem na sua regiao tem madeira para vender ou pegue um pouco numa loja de artigos para reforma e jardinagem. Voce precisara do suficiente para encher o tambor ate o topo. Corte a madeira em pedacos de 10 cm.[2]4Encha o tambor com a madeira curada. Preencha-o bem com o material ate o topo e tampe-o, mas nao o deixe selado.5Prepare-se para acender uma fogueira. Compre ou junte material extra para fazer uma que queime por 3 a 5 horas no local escolhido e deixe um buraco no meio dela para o tambor. Coloque-o no buraco e cubra com mais madeira.[3]6Queime a fogueira. Mantenha-a acesa por pelo menos 3 horas ou mais, se o tambor for grande e estiver bem cheio. Deixe o fogo se apagar completamente e esfriar antes de chegar perto.7Retire os pedacos de carvao. Quando abrir a tampa, vera um lote novo de carvao puro. Use-o para fazer churrasco pelo resto do verao.Metodo2 Usando dois tambores1Compre um tambor pequeno e um maior. O pequeno devera caber no grande com espaco de sobra. Usar um tambor de 115 L dentro de um de 210 L dara certo.[4]2Abra um buraco para o combustivel no tambor maior. Use uma serra para metais e faca um corte quadrado na base dele com cerca de 30 por 50 cm. Voce precisara desse buraco para colocar combustivel no tambor e manter o conteudo dele quente.3Faca buracos no fundo do tambor menor. Isso permite que o calor extremo passe para ele, cozinhando a madeira la dentro. Fure 5 ou 6 buracos de 1 cm na base do tambor.4Encha o tambor menor com a madeira curada. O ideal e usar pedacos de 10 cm de madeira de cerejeira, carvalho ou nogueira-peca. Encha bem o tambor e tampe-o, deixando uma abertura para que a umidade possa sair.[5]5Faca um suporte no tambor maior. Coloque dois tijolos deitados no fundo dele, um de cada lado, e depois mais dois sobre os primeiros, formando um quadrado. Isso evita que o tambor menor toque o fundo do maior e permite a voce colocar o combustivel embaixo.6Coloque o tambor menor no suporte. Ele deve se encaixar bem dentro do maior. Se nao, use tijolos menores ou pedras para diminuir o suporte. Tampe o tambor maior, deixando um espaco para o ar passar.7Faca uma fogueira dentro do tambor maior e deixe queimar por 7 a 8 horas. Use madeira e gravetos para isso, passando os materiais pelo buraco na parte de baixo do recipiente. Conforme o fogo for queimando, alimente-o com pedacos de madeira maiores.Fique de olho na chama; quando ela diminuir, coloque mais madeira.O fogo deve ficar o mais quente possivel, por isso continue alimentando-o com madeira densa.8Deixe a fogueira se apagar. Depois de 7 a 8 horas, as impurezas, a umidade e os
gases terao sido retirados da madeira, sobrando apenas o carvao puro. Deixe o fogo se apagar completamente e esfriar antes de chegar perto dos tambores.9Retire o carvao. Esvazie o tambor menor num recipiente e guarde o carvao para uso posterior.PorTrilhasMaterial retirado de http://pt.wikihow.com/Fazer-Carv%C3%A3o
Como fazer carvao na florestaVeja como e facil fazer carvao na mata, caso haja necessidade na mata, as vezes lenha e bom, mas queima muito rapido, porem o carvao tem longa duracao.PorTrilhasSelva 4x4 Erros e falhas na trilha Fails 2016Algumas imagens de erros e falhas na trilha, sevem como alerta para nao fazermos igual !! Nunca se sabe que tipo de situacao catastrofica voce pode ter que enfrentar na vida. Hoje voce pode ate pensar: Nao preciso de nada disso, nunca vou para a selva.Mas, ainda que voce nao seja muito do estilo natural que curte um acampamento, alguns truques que voce pode aprender vao literalmente ajudar a salvar sua vida se seu carro quebrar em um local pouco conhecido, se voce for vitima de um desastre natural ou mesmo de um ataque com armas, se voce ficar perdido durante uma caminhada em uma viagem etc existem inumeras experiencias que podem requerer habilidades de sobrevivencia.Suas prioridades para salvar-se em uma emergencia sao as seguintes:Seguranca imediata: se o predio esta em chamas, saia dali. Se alguem esta atirando em voce, procure cobertura. Seja qual for o perigo imediato, fique longe dele.Primeiros socorros: cheque se voce possui lesoes ou qualquer problema de saude, e trate-os.Protecao: se voce esta em risco de predadores, voce deve armar-se. Isso pode ser um pau, uma faca, um facao, uma espingarda ou qualquer coisa que voce possa encontrar que sirva como arma de defesa.Necessidades fisicas (em ordem): abrigo, fogo, agua, alimentos e higiene.E importante notar tambem que uma ferramenta de sobrevivencia fundamental e a simples positividade. Parece bobagem, mas isso pode fornecer-lhe a resistencia mental para se manter seguro em diversas situacoes. Em suma, a ideia do poder da mente sobre o corpo pode ajuda-lo a sobreviver.4.Tecnicas basicas de primeiros socorros, sem ajuda de um kitPrimeiros socorros e uma habilidade excelente para se ter. O bombeiro e paramedico Philip Carlson ensina como cuidar de certas lesoes, caso voce nao tenha um kit de primeiros socorros adequado por perto.Na maioria dos casos, voce pode ignorar pequenos cortes, mas deve manter a ferida limpa e checar se nao esta infeccionada. Se a lesao e profunda e voce nao consegue parar o sangramento, seu ultimo recurso e fazer um torniquete para estancar o fluxo. Torniquetes devem ter pelo menos tres centimetros de largura (use uma tira de camisa, um cinto etc) e ser apertados em torno da lesao. Cubra o ferimento com qualquer material limpo que tiver.Se voce deslocar um osso e precisar coloca-lo no lugar, aplique essas tecnicas: para os ombros, voce pode rolar no chao ou bater contra uma superficie dura; joelhos podem ser estalados de volta no lugar esticando a perna para fora e puxando-a de volta. Para fraturas, voce precisa encontrar material para criar uma tala. Um par de varas pode ajudar. Estabilize o osso fraturado com os paus e amarre-os com cadarcos para segura-los no lugar.Para cuidar de uma queimadura ou bolha, retire toda a roupa do local afetado e encontre agua morna para limpa-la. Tambem ajuda revesti-la com mel, se estiver disponivel. Enrole a queimadura com
um pedaco umido de roupa. Se agua nao estiver disponivel, limpe os detritos, a sujeira e toda a pele solta da melhor maneira possivel e tente encontrar agua o mais rapido que puder. Nao estoure quaisquer bolhas que possam ter se formado.3.Protecao contra animaisOs escoteiros recomendam uma abordagem simples para lobos, coiotes e pumas: encare o animal e lentamente se afaste dele. Esse tipo de bicho gosta de contar com a surpresa para atacar, entao nao deve avancar se perceber que voce ja notou sua presenca e nao representa um risco para ele.Nao se finja de morto, corra ou se aproxime do animal. Se voce for encurralado, tente parecer tao grande quanto possivel. Abra os bracos e faca muito barulho. Se isso nao funcionar, jogue qualquer coisa que voce possa encontrar no animal.Se voce tiver que se defender de um ataque, Neil Strauss fornece um meio para se salvar de caes selvagens que pode ser aplicado a outros animais em caso de emergencia: bloqueie a boca dele com seu braco nao dominante e soque com sua mao dominante o focinho do animal, ou seus olhos. Assim, voce pode afasta-lo temporariamente, correr e encontrar uma arvore para se esconder.2.Necessidades fisicasPara sobreviver, voce precisa para manter sua temperatura corporal. Isso significa manter-se aquecido se estiver em um local gelado, ou resfriado, se estiver em um deserto. Em qualquer situacao, procurar um abrigo e a sua primeira necessidade.Ele precisa atender a dois requisitos: bloquear os elementos e te isolar do calor ou frio. Qualquer coisa que te proteja da neve, chuva ou sol vai funcionar, como uma lona ou saco de lixo cobertos com folhas ou grama para formar uma barreira.Depois que voce tiver um abrigo, o proximo passo e fazer fogo. Bombeiros recomendam manter duas coisas em mente quando se inicia uma fogueira: a direcao do vento e a area circundante.Fogo e uma parte importante de sua sobrevivencia, mas nao e uma boa ideia incendiar toda a floresta a sua volta. Assim, sua fogueira deve ser feita longe de galhos, tocos podres, troncos, grama seca e folhas.Veja algumas maneiras de fazer fogo:Com oculos: use os oculos como uma lupa. Cuspa na lente e use-a para focar o sol em uma pilha de gravetos (folhas secas, galhos ou Doritos podem ser usados). Vai levar um tempo, mas a pilha vai esquentar bastante e arder. Sopre com cuidado o fogo para aumenta-lo.Com uma garrafa de agua: A mesma ideia dos oculos pode ser aplicada a uma garrafa de agua (ou um preservativo ou gelo). Concentre os raios do sol atraves da agua para criar um unico ponto de calor. Eventualmente, o ponto vai pegar fogo.Com uma bateria de celular: os dois metodos acima requerem um dia ensolarado, mas voce nem sempre tera esse luxo. Se tiver uma bateria de litio, encontre qualquer coisa como aco, faca ou outro material condutor para criar um curto entre os terminais positivos e negativos e provocar uma faisca.Com gravetos: este e de longe o metodo mais dificil, mas tambem e um dos cenarios mais provaveis em que voce pode encontrar-se:
com apenas gravetos para te ajudar a fazer fogo. Nesse caso, esfregue rapidamente os paus e use o atrito para comecar uma fogueira. Isso vai demorar um pouco.Se voce esta seguro em um abrigo e com fogo, agora precisa encontrar agua para manter-se vivo.Algumas dicas para encontra-la:Siga o som de fluxo dagua para achar um rio;Animais que pastam costumam procurar agua perto do amanhecer e do anoitecer. Segui-los muitas vezes pode leva-lo a agua;Moscas e os mosquitos tendem a permanecer dentro de cerca de 120 metros de agua;Orvalho que paira sobre a grama e uma excelente fonte de agua. Voce pode coleta-lo usando um pano;No deserto, muitas vezes e possivel encontrar agua cavando um riacho seco.Uma vez que voce encontrar uma fonte de agua, tente ferve-la, se possivel. Mesmo o mais limpo dos corregos pode ter microbios e parasitas. Se isso nao for uma opcao, prefira a agua de um corrego com fluxo ou o orvalho nas folhas. Agua parada nao e geralmente adequada para beber, mesmo que voce puder ferve-la.Voce tambem pode criar um filtro usando camadas de casca de arvore, pedras, areia e carvao vegetal.Uma vez que conseguiu agua, o proximo passo e conseguir comida. Como matar um animal e cozinha-lo e muito dificil nao tendo nenhuma ferramenta disponivel, o jeito e comer plantas. Se voce souber quais plantas e frutas pode comer em uma regiao, excelente.Se nao, faca um teste para ver se e seguro come-las. A velha regra de ouro de comer o que os animais estao comendo nao e um metodo infalivel. A fim de descobrir se uma planta e comestivel, voce precisa testa-la. Por exemplo, coloque um pequeno pedaco dela contra seu labio, depois sua lingua e, finalmente, em sua boca toda. Infelizmente, voce tem que esperar oito horas antes de saber se a planta e segura para comer e ainda e possivel que ela tenha veneno.Bagas, o tipo mais comum de fruto carnudo, podem ser identificadas por cores: brancas e amarelas geralmente podem te matar; roxas e azuis sao boas para comer; vermelhas podem ser boas, ou venenosas e melhor comer somente se voce ja conhecer.Por fim, se voce se encontrar preso em uma situacao de emergencia por muito tempo, precisa prestar atencao a alguns habitos de higiene. Enquanto e possivel ignorar a maior parte da higiene que voce faria se estivesse em casa, certos cuidados que voce nao deve ignorar.Por exemplo, higiene odontologica. Placa dentaria pode acumular-se rapidamente, e infeccoes dentarias sao dolorosas, perigosas e caras de reparar. Escovacao e uso do fio dental requerem ferramentas rudimentares relativamente universais e podem prevenir infeccoes. Voce pode fazer uma escova de dentes ou fio dental usando plantas ou pode apenas limpar os dentes com um pedaco de pano limpo.Alem disso, se estiver em um local umido, como uma floresta, bacterias e fungos podem florescer, especialmente em areas intertriginosas (areas onde a pele toca a pele como as axilas, sob os seios, na virilha, entre os dedos e em outras dobras da pele). Sendo assim, mantenha essas aereas o mais secas e arejadas possivel. Isso pode ser
resolvido simplesmente usando roupas secas. Talco ou amido de milho tambem podem ser uteis para a absorcao de umidade.1.Como se orientarSe voce esta perdido, o ideal e observar o local e planejar com calma para onde se dirigir. Na maioria dos casos, e melhor encontrar abrigo, agua e esperar por ajuda. Se passar o tempo e ajuda nao vier, e hora de tentar se localizar. A primeira coisa que voce precisa fazer e encontrar o norte.O sol sempre nasce a leste e se poe ao oeste. Voce pode se orientar atraves do sol mesmo sem ter uma bussola, estendendo o seu braco direito em direcao ao lado que o sol nasce, ou seja, leste. Depois e so estender o braco esquerdo para o lugar onde o sol se poe. Fazendo este processo a pessoa pode deduzir que a sua frente esta a regiao norte.Encontrar norte e apenas metade da batalha. Voce ainda precisa saber qual direcao precisa andar nem sempre o norte e onde vai estar a estrada ou cidade mais proxima. Se voce nao conhece a area, siga uma fonte de agua a jusante, ou va em direcao a uma clareira onde voce possa emitir um sinal de socorro.A fim de ser resgatado, voce pode alertar um helicoptero ou aviao que precisa de ajuda. Escrever SOS ou SOCORRO no chao da certo, mas as letras precisam ter no minimo seis metros.Voce tambem pode usar roupas e gravetos para fazer bandeiras e agita-las. Se voce tem uma ferramenta de sinalizacao como uma chama, lanterna ou espelho, faca uso delas quando avistar um helicoptero. Reflita o sol no espelho na direcao do helicoptero para atrair sua atencao.Se voce ouvir equipes de resgate por perto, mas nao tiver qualquer forma de sinalizar sua presenca, voce pode gritar com uma voz profunda. Sons naturais tem geralmente um tom alto. Chamar em um tom baixo permite que as equipes de resgate saibam que voce e um ser humano. [LifeHacker]PorTrilhas