sensacao sera desagradavel e trara enorme dor e sofrimento a pessoa. E ao mesmo tempo, ela imaginar que tera grande prazer por ser elogiada pela sua estetica e boa forma ao ter conseguido controlar o peso, esta sensacao de prazer fara com que tenha grande desejo de operar a mudanca. Tarefas da etapa Quatro: Associe grande dor e sensacoes desagradaveis ao fato de nao mudar.Associe grande prazer e sensacoes agradaveis e estimulantes com a possibilidade de mudanca.Etapa Cinco Criar novas alternativas de comportamentosNesta etapa, e preciso gerar novas alternativas de conduta para substituir pelo comportamento inadequado. Se alguem simplesmente parar de fumar, de comer em excesso, ou romper um relacionamento, ou parar com algum outro comportamento obsessivo e nao colocar nada no lugar deste, adivinhe o que vai acontecer em pouco tempo? Isto mesmo! O antigo comportamento volta rapidinho. Quantas vezes isto ja aconteceu conosco? Por isto e tao fundamental gerar novos comportamentos para substituir os antigos, de forma que estas novas condutas possam satisfazer as mesmas necessidades latentes. Um exemplo: existem pessoas que sao viciadas em assistir televisao. Interromper este habito deixara um vacuo na vida destes individuos. Alem do mais, este comportamento pode ser uma cortina de fumaca para encobrir problemas no casamento ou outro desequilibrio em sua vida. De todo modo, esta pessoa esta com sua vida bastante limitada. Neste caso o ideal e gerar novas possibilidades de lazer e ocupacao que possam satisfaze-la, e encontrar dentro destas novas possibilidades aquelas que venham a atender o seu proposito embutido. Talvez esta pessoa possa comecar a ver cinema, ir ao shopping, navegar na internet, passear no parque, ir pescar, praticar um esporte, passear com a pessoa amada ou com a familia, fazer churrasco, passear de carro, ter um hobby e diversas outras escolhas como alternativas. E preciso ampliar as possibilidades de seu mundo. Analisando com cuidado e com honestidade consigo mesmo o antigo comportamento, a pessoa acabara descobrindo o proposito que tinha com aquela forma inadequada de levar sua vida, e podera escolher entre as novas alternativas algumas que podem substitui e satisfazer as mesmas necessidades e atender aos mesmos propositos. O fundamental e ter algo para colocar no lugar do antigo comportamento. Esta substituicao tera um grande impacto e sera uma forma de superar a situacao mais facilmente. O ser humano e assim, se tem algo para substituir o antigo comportamento fica mais facil a mudanca. As criancas sao um bom exemplo: se queremos que parem de chorar, que e um comportamento inadequado, podemos distrai-las com outras coisas, como um pirulito ou um chocolate. Claro que estamos falando de comportamentos mais complexos, esta e apenas uma analogia. Tarefas da etapa Cinco: Gere uma grande quantidade de novas condutas que possam substituir o comportamento inadequado, e que sejam mais aceitaveis.Identifique qual era o proposito embutido no comportamento inadequado.Inicie a substituicao do antigo habito compulsivo por alguns dos novos comportamentos que possam atender aos mesmos propositos.Faca um acordo consigo mesmo de utilizar as novas opcoes por um determinado prazo, por exemplo, um mes, para testar se os novos comportamentos sao de