nossos momentos de confusao em claridade perspicaz. Gradualmente, a medida que praticamos fazendo isso com nossos sentimentos perturbadores, podemos ganhar uma compreensao de suas causas. Para a maior parte, essas ideias sao psicologicos, especialmente no inicio. Mas se continuarmos este processo, podemos obter insights sobre o funcionamento da propria mente que pode ser espiritualmente libertadora. E como se houvesse dois niveis de realidade em nossas vidas: uma dominada por esses padroes emocionais profundamente enraizadas e outra que e livre de padroes condicionados. Mindfulness nos da espaco para respirar desse condicionamento. Alquimia emocional permite a possibilidade de que a nossa perplexidade e confusao pode florescer em clareza perspicaz. "Em quase todas as situacoes ruins, diz o monge budista Nyanaponika Thera," existe a possibilidade de uma transformacao pela qual o indesejavel pode ser mudado para o desejavel ". Ha uma judo simples mas engenhoso nesta alquimia emocional: a adotar todas as experiencias como parte de um caminho de transformacao, tornando-o foco da atencao plena. Em vez de ver perturbacao e turbulencia como uma distracao, perceber que eles tambem podem se tornar alvo de uma grande atencao. "Dessa forma," Nyanaponika observa, "os inimigos sao transformados em amigos, porque todos estes disturbios e as forcas antagonicas se tornaram nossos professores." Mindfulness e uma consciencia meditativa que cultiva a capacidade de ver as coisas como estao de momento a momento. Ordinariamente oscilacoes nossa atencao, em vez descontroladamente, realizado aqui e ali por pensamentos aleatorios, memorias fugazes, fantasias cativante, pedacos de coisas vistas, ouvidas ou percebidas. Em contraste, a plena consciencia e uma distracao resistente, atencao sustentada aos movimentos da propria mente. Em vez de ser varrida e capturado por um pensamento ou sentimento, a atencao plena firmemente observa os pensamentos e sentimentos como eles vem e vao. Essencialmente, a atencao plena implica uma nova maneira de prestar atencao, uma forma de ampliar o alcance da consciencia, enquanto a aperfeicoar a sua precisao. Neste treinamento da mente que aprender a deixar ir os pensamentos e sentimentos que nos tirar do momento presente, e para a nossa consciencia constante em nossa experiencia imediata. Se distracao racas turbulencia emocional, a capacidade de sustentar o nosso olhar, para manter a aparencia, pode trazer uma maior clareza e discernimento. Mindfulness tem suas raizes em um antigo sistema de psicologia budista, pouco conhecido no Ocidente, que ainda hoje oferece uma compreensao sofisticada das emocoes dolorosas que sabotam a nossa felicidade. Esta psicologia oferece uma abordagem cientifica para o trabalho interior, uma teoria da mente que qualquer um, budistas ou nao, pode tirar ideias e tirar proveito. Quando aplicamos essa abordagem, a enfase nao e tanto sobre os problemas em nossas vidas como na conexao com a clareza e de saude da propria mente. Se pudermos fazer isso, nossos problemas se tornam mais viaveis. Eles se tornam oportunidades para aprender, em vez de ameacas a evitar. A psicologia budista tem uma visao refrescante positiva da natureza humana: os nossos problemas emocionais sao vistos como temporarios e superficial. A enfase esta no que e certo com a gente, um antidoto para a fixacao da psicologia