alimentos ou nutrientes para desempenhar as suas funcoes vitais. Terca-feira, 30 de Junho de 2009Necessidade Calorica Nutrientes sao os compostos que ingerimos com relevancia para a satisfacao das nossas necessidades organicas. Podemos estabelecer uma distincao entre: Macronutrientes - Hidratos de Carbono (ou Glicidos), Lipidos (ou gorduras) e Proteinas. Micronutrientes - Vitaminas, minerais e oligoelementos.O requerimento energetico do ser humano e diferente de pessoa para pessoa e e influenciado por varios fatores: Idade; Tamanho do corpo; Temperatura do corpo; Atividade fisica; Temperatura ambiental; Taxa de crescimento; Sexo;Estado nutricional; Estado emocional;Ingestao de alimentos.Como referencia diferenca no consumo energetico de uma mulher, de pequena estatura e idade avancada, consumira menos calorias do que um homem, mais jovem e de maior estatura, em relacao a um atleta que pode necessitar de 2000 kcal extras, ou mesmo atingir o dobro do dispendio energetico de um individuo do mesmo sexo, peso e idade (5000 kcal. ou mais).Sendo assim, um jovem de 70 kg e estatura para ter uma alimentacao balanceada, que satisfaca as elevadas necessidades de nutrientes, dependendo da atividade que desempenhe, para assim manter habitos alimentares para toda a vida. Segundo alguns especialistas da area, uma pessoa com as caracteristicas mencionadas deve ter um consumo energetico diario 2300 Kcal em media por dia, sendo devidamente distribuidas as porcoes de nutrientes (vitaminas, carboidratos, lipidios) a fim de suprir as necessidades do corpo.Nutricao e atividade fisicaHomens tem mais facilidade de perder peso do que as mulheresPostado por Cassiana B. Rocha as 16:26 0 comentarios Sabado, 27 de Junho de 2009Qualidade de vida e a alimentacao Para se manter o organismo vivo necessita obter e assimilar alimentos ou nutrientes para desempenhar as suas funcoes vitais. Chefes de cozinha e nutricionistas criam pratos mais saudaveis em laboratorioAlimentacao e o conjunto de habitos e substancias que o Homem usa, nao so em relacao as suas funcoes vitais, mas tambem como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saude.Assim, para se manter a qualidade de vida e imprescindivel habitos alimentares saudaveis para evita varias doencas, como diabetes, hipertensao, dislipidemias, doencas do aparelho digestivo. Adquirindo assim uma alimentacao que beneficie o individuo a ponto de atender as suas necessidades esteticas, o que esta bastante na moda, sem passar fome atraves de uma dieta equilibrada que supra as carencias dos diversos nutrientes que o corpo precisa.Por isso, para se manter esses habitos e necessaria uma reeducacao alimentacao onde ela e baseada no bom funcionamento do organismo. Atraves de refeicoes equilibradas que contem carboidratos, proteinas, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais. Essas propriedades sao encontradas principalmente em alimentos naturais e com pouco caloricos. E evidente que as consequencias desses habitos alimentares resultaram em muitos beneficios para o individuo, como a perda de peso assunto que vem preocupando muitas pessoas devido a sua alimentacao desbalanceada que por muitas vezes causam obesidade. Alem disso e importante ressaltar a importancia da atividade fisica regular junto com alimentacao, pois sao dois fatos importantissimos para a manutencao da qualidade de vida.