Exercicio e importante para qualquer um que queira se manter saudavel. Seja qual for a sua idade, o exercicio fisico regular traz grandes beneficios a saude, a sua aparencia e ao seu bem estar. Queima calorias exercicios queima calorias, mas esse e o beneficio menos importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercicios lhe da o direito de comer mais calorias. Voce provavelmente vaicomer mais do que perdeu no exercicio! Protege contra doencas os exercicios pode ajudar a melhorar varios problemas fisicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os disturbios menstruais, diminui o risco de pressao alta e derrame, e reduz o risco de doencas cardiacas. O exercicio aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicerideos, alem de ajudar a controlar o acucar no sangue (glicemia) de individuos diabeticos. Melhora a funcao imunologica os exercicios moderados pode protege-lo de infeccoes, com a gripe, por exemplo. Por outro lado exercicios demais podem ter efeito oposto. Eleva a confianca e melhora outros fatores psicologicos o exercicio fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que voce esta ativo significa que esta fazendo mudancas positivas, dando-lhe a sensacao de controle e melhorando a autoconfianca. Tambem, muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a ansiedade e a depressao. O exercicio tambem ajuda a conciliar o sono. Aumenta forca, resistencia e flexibilidade fisica alguns exercicios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes, outros, como a ginastica, o torna mais flexivel, enquanto nadar e corre aumenta sua resistencia. Preserva a musculatura do corpo quando voce perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto musculos. O importante, entretanto, e aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito atraves dos exercicios fisicos. Aumenta a produtividade no trabalho o exercicio fisico da a energia que voce precisa para realizar atividades, alem de refrescar a sua cabeca ajuda a concentracao. Preserva a taxa metabolica a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto nao e bom, porque seu corpo, entao, usa menos energia (calorias) para funcoes basicas num momento que voce quer queimar mais. O exercicio acelera o metabolismo e evita a diminuicao do gasto energetico. Ajuda a controlar o apetite em quantidades moderadas, o exercicio fisico pode inibir o apetite. Auxilia na manutencao do peso em longo prazo se voce tem problemas com peso, o exercicio fisico regular e o fato que melhora ira prevenir o ganho futuro e ajudar na manutencao do peso perdido. Fonte: http://www.nutricao-imc.com/atividade.htm Essa e a primeira aula de JUMP da Academia Top Line! Equipe TOP LINEKICKBOXING Exercicios fisicos sao fundamentais durante a gestacao A pratica de exercicio fisico e recomendada para todas as gestantes, pois ha beneficios tanto para a mulher quanto para o bebe. Dentre eles, esta a diminuicao das complicacoes obstetricas, maior controle do ganho de peso da mae, melhora no condicionamento fisico, atuacao no estado psicologico e social, e diminuicao da depressao e do estresse. Os exercicios fisicos sao muito importantes durante