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Youtube - Os humoristas do canal Porta dos Fundos decidiram fazer uma nova marca alvo de suas piadas. Dessa vez, a "vitima" e a Coca Zero, tema do video "Na Lata" publicado nesta quinta-feira na pagina do grupo no Youtube.Fair Play - A satira foi levada com bom humor pela Coca Zero, que usou sua pagina no Facebook para responder a provocacao homenageando o grupo de artistas e os personagens do video.UFC - Na noite de sabado, 19, o brasileiro Vitor Belfort e o ingles Michael Bisping sobem ao octogono da primeira luta do UFC Sao Paulo em 2013. O evento promovera 11 combates, e, ao lado dos atletas, estarao no ringue sete marcas.Enxuto - A Fiat contou com uma ajudinha de efeitos especiais para deixar Ronaldo mais magro em seu primeiro comercial de 2013. O tema da campanha e IPI reduzido, e o ex-atacante aparentemente nao teve problemas em transformar a sua tao falada falta de forma em piada.Polemica - A altamente antecipada entrevista da apresentadora Oprah Winfrey com o ex-ciclista Lance Armstrong fez a rede de tv a cabo OWN, criada pela propria Oprah, vender publicidade a precos premium, valor de 40% a 50% acima da media da rede, segundo informacoes da Reuters.Palito - Depois de criar uma "Corrente da Felicidade" que deu sorvetes de graca aos consumidores, a Kibon, atraves da marca Fruttare, anunciou na quarta-feira promocao que ira sortear um premio de um milhao de reais para os consumidores. O Outback encerrou 2012 colhendo bons resultados da sua expansao fora do eixo Rio-Sao Paulo. A rede de restaurantes completa 15 anos no Brasil consolidando duas unidades em Salvador, uma em Curitiba e outra Recife, a ultima a ser inaugurada. Ao todo a marca contabiliza 41 lojas e pretende abrir mais oito ate o final deste ano. O crescimento foi de 20%, ritmo que vem sendo mantido desde 2008.Em paralelo a expansao fisica, a marca entrou em definitivo nas redes sociais. Em 2012 o Outback ampliou as suas acoes em marketing digital, terreno onde ate entao a presenca da empresa era timida. A criacao da fanpage da marca no Facebook e de canais oficiais nas principais redes sociais, como Twitter, Foursquare e Instagram gerou boa repercussao, conquistando 400 mil fas. Este foi o primeiro passo para aumentar as estrategias de engajamento com os seus consumidores.Antes, a empresa estava presente apenas em citacoes feitas por usuarios ou em comunidades criadas por eles. Um grande avanco deste ano foi a nossa entrada oficial nas redes sociais. Antes mesmo de lancarmos nossos perfis, a marca tinha uma presenca grande nas redes, via fotos do instagram, via check ins no Facebook ou Foursquare. Hoje temos um publico extremamente engajado com a nossa marca. Isso e muito importante para nos e para as estrategias que montaremos daqui por diante, conta Antonio Marchese, diretor de marketing do Outback.Uma das metas para este ano e criar parcerias com outras empresas e assim gerar mais conteudo exclusivo para os seguidores dos canais do Outback. O Outback e uma grande rede social. E um lugar onde as pessoas
se encontram, se conectam e compartilham as coisas. Traremos uma serie de inovacoes no digital. Buscaremos patrocinios e associacoes com outras plataformas que gerem conteudo e que contribuam para a construcao da nossa marca, avisa o diretor de marketing.
parte das marcas aposte em conteudos ligados ao humor, este tipo de mensagem atrai os mais jovens. Apenas 17% dos usuarios com mais de 36 anos costumam curtir paginas com este tipo de perfil.As pessoas ouvidas reclamaram ainda da maneira utilizada pelas empresas para buscar uma aproximacao: 87% analisam o conteudo oferecido antes de curtir a pagina, 66% buscam informacoes relevantes, 54% afirmam procurar marcas com as quais se identificam e 40% querem conteudo que se associe com suas lembrancas.
casos, da dicas aos telespectadores sobre como viver mais com boa saude. Esse e justamente o tema da entrevista que ele deu a VEJA.BREVE BIOGRAFIA DO DR.OZDr.Mehmet Oz nasceu em Cleveland, Ohio (EUA), dos pais turcos. Ele e casado e pai de quatro filhos. Ele se formou da Harvard University em 1982, depois fez mestrado e MBA na Universidade de Pennsylvania. Ele e autor de mais de 350 publicacoes e varios livros.. Em maio de 2005 estava na lista de New York Times Bestseller. Alguns livros e publicacoes dele junto com o colega Michael F. Roizen sao:ENTREVISTA DA VEJAVeja - Existe uma formula para se manter jovem por mais tempo?Oz - Sim. Ha catorze agentes principais envolvidos no envelhecimento. Sete retardam o processo, como os antioxidantes, e sete nos enfraquecem, como a atrofia muscular. E preciso manter esses agentes sob controle. O primeiro passo para alcancar esse objetivo e pensar nao na possibilidade de ficar doente, mas na necessidade de manter o organismo saudavel.. Deve-se tirar o foco da prevencao dos males e direciona-lo para a preservacao da saude. Se ninguem mais morresse de cancer e de doencas cardiovasculares, a expectativa de vida media do ser humano subiria apenas nove anos. Isso mostra que, para aumentar consideravelmente a expectativa de vida, nao basta evitar doencas. E preciso cuidar do corpo para que ele nao enfraqueca. Quando uma pessoa envelhece, doencas potencialmente fatais, como o cancer e o infarto, nao aparecem de imediato. Antes que elas se instalem, o corpo torna-se mais fragil e vulneravel. Veja - O que fazer para evitar que o corpo se torne fragil e vulneravel?Oz - Meu novo livro, You Staying Young (Voce Sempre Jovem, ainda sem previsao de lancamento no Brasil),trata exatamente desse tema. Os exercicios fisicos sao uma ferramenta essencial. Eles combatem o primeiro sinal do envelhecimento, que e a perda de forca muscular. Outros recursos importantes sao alimentar-se bem e meditar. Uma boa recomendacao e a pratica do tai chi chuan, exercicio oriental que combina equilibrio, coordenacao motora e tambem meditacao. Se todos adotassem essas medidas, a vida media da populacao poderia subir para 110 anos. Quanto a alimentacao, nao podem faltar nutrientes como o resveratrol da uva e o licopeno do tomate, que sao poderosos antioxidantes. O principal, mas tambem o mais dificil, e controlar a quantidade dos alimentos. De qualquer forma, todo mundo deve comer um pouco menos do que tem vontade.Veja - Fazer varias pequenas refeicoes por dia, como recomendam alguns medicos, faz bem para a saude?Oz - Deve-se comer de tres em tres horas. Se o intervalo e maior, a taxa de hormonio grelina, que estimula a fome, comeca a subir. O problema e que, apos uma refeicao, ainda demora trinta minutos para que a taxa desse hormonio volte a baixar. Em consequencia disso, acaba-se comendo mais do que se deveria. O mais importante, alem de comer alguma coisa a cada tres horas, e trocar as refeicoes grandes por pequenas, intercaladas por lanchinhos. Esse conceito nao foi criado por mim. E o que mostram as pesquisas cientificas.Veja - O que o
senhor considera refeicoes grandes e pequenas?Oz - Uma refeicao grande ultrapassa 1 000 calorias. Uma pequena tem, no maximo, 500. Quem consome por volta de 2 000 calorias diarias pode fazer duas refeicoes de 300 calorias cada uma e outra maior, de ate 800. Os lanchinhos podem ter ate 250 calorias. Veja - O que deve ficar de fora do cardapio?Oz - Existe uma regrinha facil de ser usada, a regra dos cinco. Para isso, e preciso examinar o rotulo dos alimentos. Cinco ingredientes nao podem estar entre os primeiros listados no rotulo. Sao eles: gorduras saturadas, gorduras trans, acucar simples, acucar invertido e farinha de trigo enriquecida. Dois desses nutrientes sao gorduras, dois sao acucares. Os dois tipos de gordura podem estimular processos inflamatorios no figado que forcam a producao de substancias deleterias, como o colesterol. Tambem fazem com que o figado fique menos sensivel a insulina, aumentando o risco de diabetes. Os acucares listados fazem mal por estimular a producao de insulina, o que aumenta o deposito de gordura corporal.. O pior e que esses cinco itens sao os mais comuns nas dietas atuais. Veja - O cardapio basico do brasileiro, composto de arroz, feijao, carne e salada, e saudavel?Oz - A principio, sim. Esse cardapio contem exatamente os nutrientes para os quais a digestao humana esta preparada. Mas os brasileiros comem carnes muito gordas, o que e errado.. Antigamente, no mundo inteiro, quando os metodos de criacao do gado eram mais simples, a porcentagem de gordura dos melhores cortes da carne bovina era, em media, de 4%. Hoje e de 30%. Outro problema dos habitos alimentares do brasileiro e que ele come arroz em excesso, o que nao traz nenhum beneficio. Melhor seria adotar o arroz integral. Os alimentos integrais tem mais fibras, o que os mantem mais tempo no intestino e diminui a absorcao de acucar pelo organismo. Uma vantagem dos brasileiros e ter a disposicao enorme variedade de frutas e vegetais maravilhosos, por preco razoavel.Veja - Os habitos que o senhor propoe para prolongar a vida sao relativamente simples, mas exigem controle estrito sobre as atividades do dia-a-dia. Como exercer esse controle?Oz - A palavra-chave e automatizar. Ou seja, fazer desses habitos uma rotina, sem precisar pensar muito neles.. Acordar, escovar os dentes e passar o fio dental, para reduzir a quantidade de bacterias prejudiciais a saude. Beber muito liquido ao longo do dia, principalmente agua e cha verde. Dormir ao menos sete horas por noite. Durante o sono se produz o hormonio do crescimento, essencial mesmo para quem ja e adulto, pois prolonga a juventude. Caminhar meia hora por dia e praticar exercicios que facam suar tres vezes por semana. Meditar cinco minutos diariamente, o que pode estar embutido na pratica de ioga ou tai chi chuan. Evitar alimentos que estejam na regra dos cinco, que mencionei anteriormente. Uma ultima coisa: estreitar o relacionamento com as pessoas proximas e abster-se de julga-las. Em vez de julgar os outros, e melhor tomar conta de si proprio. Veja - Abster-se de julgar os outros ajuda a manter a
juventude?Oz - Sim, da mesma forma que resolver situacoes de conflito. O conflito nao traz nada de positivo. E apenas desgastante. Costumo recomendar a meus pacientes que procurem as pessoas com quem mantem uma relacao de animosidade e tentem resolver o impasse. Essa e uma atitude para o bem-estar proprio. Nao ha nada de altruista nela. E uma atitude egoista.Veja - O que o senhor acha das dietas para emagrecer que surgem e viram moda a cada seis meses?Oz - Essas dietas fazem sucesso, mas sao pessimas para a saude. A alimentacao nao deve ser encarada como uma maratona para a perda de peso. Uma dieta que tenha como chamariz o emagrecimento rapido nao e confiavel. Comer menos do que o corpo necessita e uma agressao a fisiologia. Ou seja, aos processos quimicos que fazem o organismo funcionar. Quando a fisiologia e desprezada, os resultados das dietas sao transitorios.Veja - Por que o senhor recomenda cuidados com o jantar?Oz - Na verdade, ha uma unica regra a observar: deve-se jantar pelo menos tres horas antes de dormir.Deitar logo apos a refeicao facilita o acumulo de gordura, principalmente na cintura. Alem disso, comer muito tarde prejudica o sono.Veja - O senhor recomenda beber muita agua durante o dia. Quanto se deve beber exatamente?Oz - Deve-se beber uma quantidade suficiente para que a urina esteja sempre clara. Isso varia de um dia para o outro. Em dias quentes, sua-se muito e, por isso, e preciso beber mais agua. Para quem nao abre mao da cafeina, sugiro cha verde. Em lugar de quatro cafezinhos por dia, beba quatro copos de cha verde. Essa bebida concentra muitos antioxidantes e nutrientes bons para a saude.Veja - Muitos ambientalistas condenam o consumo de agua engarrafada. Do ponto de vista da saude, ela e melhor que a agua da torneira?Oz - Eu acho um erro beber agua engarrafada. Ha dois problemas principais com ela. O primeiro e que, se a garrafa plastica nao for reciclada, pode contaminar os mares e os rios. Isso prejudica o meio ambiente e, indiretamente, a saude. O plastico das embalagens vai parar nos peixes que comemos. O resultado e que 97% das pessoas apresentam residuos de plastico no organismo, o que interfere no sistema hormonal. Esses residuos estimulam os receptores de estrogenio, o hormonio feminino. Em excesso, o estrogenio pode causar cancer e outros problemas. As toxinas contidas no plastico tambem aceleram o envelhecimento. O segundo problema e que, como a agua engarrafada nao apresenta vantagens com relacao a agua da torneira, trata-se de um desperdicio de dinheiro.Veja - O senhor recomenda exercicios fisicos que provoquem suor. Exercicios leves sao inuteis?Oz - Essas recomendacoes visam a saude cardiovascular. Para essa finalidade, apenas os exercicios moderados ou intensos, que fazem suar, apresentam beneficios. Mas os exercicios suaves e de baixo impacto tem valor. Mesmo a caminhada movimenta grandes musculos, como os das coxas e dos quadris, que consomem muita energia. Como o gasto calorico muscular e maior durante o exercicio, a queima de calorias aumenta.Veja - Os suplementos vitaminicos sao criticados em muitos estudos cientificos.
O que o senhor acha deles?Oz - Eles sao eficazes, mas prometem mais do que cumprem. Na verdade, os medicos saem da faculdade sem conhecimentos suficientes sobre os suplementos e sao forcados a tirar suas proprias conclusoes. De modo geral, uma suplementacao so e necessaria quando as vitaminas nao sao obtidas naturalmente com a alimentacao. Por outro lado, acredito que determinadas vitaminas podem melhorar a qualidade de vida e a longevidade. Entre elas estao as vitaminas A, B, C, D e E, alem de calcio, magnesio, selenio e zinco. A vitamina D e importantissima, pois previne cancer e osteoporose. Principalmente nos paises mais frios, onde a exposicao solar e restrita, os suplementos sao essenciais. Veja - Alem dos procedimentos ja descritos nesta entrevista, o que mais o senhor faz para adiar o envelhecimento?Oz - Minha receita principal de juventude e brincar com meus filhos. Tambem procuro descobrir coisas novas todos os dias. Aprendo ao conversar com os outros e, apesar de ser muito assediado para responder a perguntas, por causa de minha atuacao na TV, prefiro perguntar, saber como e a vida das pessoas, como elas trabalham. Isso faz minha mente exercitar-se.Veja - Nos ultimos anos, o aperfeicoamento do tratamento clinico fez cair o numero de cirurgias cardiacas. Essa e uma tendencia em outras especialidades medicas alem da cardiologia?Oz - Sem duvida. Os recursos clinicos tornaram-se mais eficazes tanto para a prevencao de doencas quanto para seu tratamento. Por isso, assim como na cardiologia, a cirurgia deixou de ser a primeira opcao em outras areas. Ha poucos anos, quando o paciente machucava o joelho, ia direto para a sala de operacao. Agora, ele vai para a sala de fisioterapia. Essa tendencia tambem e evidente nos casos de diverticulite, uma inflamacao do intestino, que passou a ser tratada com o consumo de fibras. O mesmo acontece com pacientes que apresentam doenca arterial obstrutiva periferica. Antes eles iam para a faca. Agora, recebem como orientacao deixar de fumar e caminhar. Mesmo que sintam dor num primeiro momento, essa e uma maneira de estimular o crescimento de novos vasos sanguineos para substituir os danificados.Veja - O senhor ja esteve no Brasil. Como foi sua experiencia no pais?Oz - Visitei o Brasil ha muitos anos, quando ainda era estudante de medicina. Fui ao Rio de Janeiro e conheci o doutor Ivo Pitanguy. Tambem fiquei deslumbrado com as frutas brasileiras e com as lojas de sucos. Elas misturam frutas e outros vegetais, uma combinacao pouco convencional. Conheci o acai, que ate hoje esta no meu cardapio. Compro acai em Nova York mesmo. E um dos alimentos com maior concentracao de antioxidantes. Planejo voltar ao Brasil em meados do ano que vem para gravar um programa. Quero muito ir a Amazonia e conhecer as plantas medicinais da regiao.
depois de alguns anos, parou-se de utilizar a piramide que levava em consideracao o consumo alimentar de outro pais, e criou-se a Piramide Brasileira: (que tambem possui algumas versoes diferentes)... Bem parecida com a anterior, no entanto, tendo uma reducao no numero de porcoes do grupo dos cereais que devemos ingerir por dia e o acrescimo do grupo do feijao e leguminosas (ervilha, lentilha, grao de bico, soja..); indicando a necessidade de se consumir ao menos uma porcao desse gupo, por dia.Existe ainda a piramide vertical. Contem o mesmo conteudo da piramide acima: maior consumo do grupo dos cereais, consumo reduzido de gorduras.Porem, e de mais dificil compreensao!Ha a piramide do exercicio fisico, que demonstra quanto, e que tipo de exercicios e atividades, todas as pessoa deveriam realizar por dia: Contem em sua base, o que fazemos mais, que sao atividades rotineiras, como subir escadas, limpar a casa, passear com o cachorro. Em segundo, o que devemos realizar de 3 a 4 vezes por semana: atividades aerobicas, como corridas e caminhadas. 1 a 3 vezes por semana devemos realizar exercicios de forca e flexibilidade como musculacao e alongamentos. E evitar ao maximo, periodos de ociosidade, em frente a televisao e computador.Atualmente, estudos tem demonstrado uma modificacao no consumo alimentar. Aumento de graos integrais, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoas), oleo de oliva, suco de uva roxa e/ou vinho tinto...(O consumo de vinho deve ser liberado, visando caracteristicas individuais, como pressao alta, pois o alcool, mesmo sendo em pequena quantidade, pode ser prejudicial)A primeira piramide brasileira, ao priorizar o consumo de cereais, tambem visava a ingestao de cereais integrais (pao integral, arroz integral, macarrao integral), que sao os carboidratos complexos. No entanto isso nao era bem visivel, fazendo com que as pessoas optassem pela base da piramide, em maior quantidade, mas fazendo escolhas menos saudaveis (pao branco, arroz branco...) Entao, unificando a ideia de maior ingestao de graos integrais, e aumentando o consumo de azeite de oliva, oleaginosas... e incluindo a pratica de atividade fisica como fator "obrigatorio" criou-se uma piramide mais "completa".Ela tem como base o consumo de agua e a realizacao de exercicios, o consumo de alimentos integrais, a inclusao das oleaginosas, e do azeite de oliva, reducao no consumo de carne vermelha (que foi la para o topo da piramide), enfim, algumas pequenas modificacoes...Significa entao que a Piramide Brasileira esta errada?Nao, e ela que deve ser seguida, no entanto o desenho dessa "nova piramide" e de mais facil visualizacao!!Seguindo ela podemos ver o que devemos fazer, o que devemos modificar em nossa vida.Por que a expectativa de vida das pessoas vem aumentando, mas mais importante que Quantidade de vida e a Qualidade de Vida.E chegar aos 90 anos e ter disposicao para correr, nadar, cuidar do jardim... e nao, estar acamado e sem vigor fisico.Essa e a pequena grande diferenca.Bom senso e fundamental!
a 30% maior que as brancas, ou seja, nao precisam se preocupar tanto.A candidata mais forte a osteoporose e a mulher branca que tem ossos pequenos,fuma, bebe alcool ou descende de europeus do norte, especialmente se alguma mulher da familia teve osteoporose.Se voce quer saber a quantas andam seus ossinhos, procure fazer uma densitometria ossea.Isso se ve atraves de uma radiografia simples e com dose de radiacao mais baixa que uma radiografia dentaria.Nos Estados Unidos qualquer dentista presta este servico a sua saude; aqui, por enquanto, voce ainda tem que ir atras de clinicas ortopedicas e servicos especiais.Mexa-seAtividade fisica e a chave para conservar a densidade ossea.Pessoas de 50, 60 e 70 anos que se exercitam tem 30% mais densidade ossea que as sedentarias.Se voce nao usa, os ossos se atrofiam. Mas devem ser exercicios que estimulem o alongamento dos musculos (exercicios de impacto), como andar, correr, dancar, andar de bicicleta. Nadar nao conta, porque a agua nao oferece resistencia que os musculos e ossos possam enfrentar.Tome sol para garantir a vitamina DEla e sintetizada na pele quando tomamos sol e possibilita a absorcao de calcio nos intestinos.Meia hora de exposicao por dia, com o minimo de roupa ou sem ela, e suficiente para as pessoas de pele clarinha; as mais morenas precisam duas ou tres vezes mais tempo. Gema de ovo e figado de galinha sao boas fontes de vitamina D.Cuidado com os suplementos, que podem ser toxicos, especialmente acima de 25 mg por dia.Muito melhor tomar sol neste vastissimo pais tropical... Cuide de suas glandulas Tireoide, adrenais, ovarios e pancreas funcionando bem:este equilibrio e essencial para o seu balanco de calcio.Nao fumeEntre mulheres de condicoes semelhantes, as que fumam tem menos densidade ossea que as nao fumantes. Como a ansiedade esta ligada a um gasto maior de calcio, e tambem ao habito de fumar, pode ser que voce mate tres coelhos de uma cajadada so - livrando-se da ansiedade, do cigarro e da osteoporose.Cuidado com o excesso de proteinaA dieta muito proteica aumenta a perda de calcio pela urina, especialmente se for proteina animal, que tem maior volume de certos acidos cujo efeito e retirar calcio dos ossos. No interior do Japao, velhinhas que nunca consumiram mais de 300 mg diarios de calcio tem muito menos osteoporose que as norte-americanas, que consomem 800 mg de calcio por dia. Mas as japonesas comem apenas 30 g de proteina por dia, enquanto as americanas comem 80 g ou mais. Evite refrigerantes O nivel de fosforo no organismo tem que ser um pouco menor que o de calcio para haver uma boa absorcao.Os refrigerantes usam muito fosforo em suas formulas - em cada copo de coca-cola ha 116 mg - e uma pessoa que toma refrigerantes regularmente acaba se expondo aos riscos de perda ossea e hiperparatireoidismo. Controle sal, acucar e fibras O alto consumo de sal faz perder calcio na urina, o consumo de acucar tambem - so que, no caso do acucar, a acao e indireta: ele provoca a eliminacao de cobre, que faz falta para a mineralizacao dos ossos.Farelo de
trigo ou biscoitos de fibras podem impedir a absorcao de calcio,principalmente se a pessoa consumir basicamente farinhas e graos refinados, como farinha de trigo branca, pao branco, macarrao branco, arroz branco.A pessoa que usa graos integrais nao tem esse problema, a nao ser que coma um excesso de fibras adicionais. Olho nos minerais e na vitamina CA ingestao adequada de calcio, fosforo, magnesio, manganes, zinco e cobre pode ser decisiva para a sua saude ossea;se for o caso, peca a sua medica a indicacao de suplementos. O magnesio ativa a vitamina D e permite que o calcio forme cristais nos ossos.Tem sido usado em doses de 500 mg diarios. O boro reduz a excrecao de calcio e magnesio pela urina e tem uma acao positiva sobre o estradiol-17-beta, que e a forma de estrogenio mais ativa no sangue.Para obte-lo voce pode aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em boro: brotos de alfafa, repolho, alface, ervilhas, subprodutos fermentados da soja, maca,tamara, ameixa preta, uva-passa, amendoas, amendoins. A vitamina C e fundamental para a sintese do colageno, tecido conjuntivo dos ossos.Tem sido usada a dosagem de 2 g diarios. Suplementos de calcio? Nao confie Porque eles podem simplesmente nao funcionar. O sistema mais sofisticado do organismo e o que cuida da absorcao de calcio.Ele modula a secrecao de hormonios, secrecao de muco, utilizacao de nutrientes, eliminacao de residuo celular, contracao muscular, secrecao acida do estomago, resposta inflamatoria, cura de lesoes.A quantidade necessaria a cada momento depende de um conjunto de circunstancias. Se voce tomar suplementos de calcio nas refeicoes corre o risco de nao aproveitar o calcio e ainda inibir a absorcao de ferro, manganes e zinco, elementos-traco essenciais a saude.O Dr. Jeffrey Bland diz que os suplementos dao uma falsa sensacao de seguranca as pessoas - elas acham que e uma resposta facil para a dificilima questao de como conduzir a vida.
picado): 1 xicara de cha = 235Feijao cozido: 12 xicara de cha = 165Germe de trigo: 14 xicara de cha = 100Grao-de-bico cozido: 12 xicara de cha = 155Laranja: 1 unidade media = 40Lentilha cozida: 12 xicara de cha = 90Batata salsa: 1 unidade media = 55Mostarda fresca cozida: 12 xicara de cha = 51Quiabo (picado): 1 xicara de cha = 80Semente de Girassol: 14 xicara de cha = 80Soja cozida: 12 xicara de cha = 120BOA SEMANA !!