E preciso focar em alimentos com bom valor nutricional, de preferencia faceis de encontrar e com precos camaradas.Sao Paulo - Voce decidiu dar uma turbinada na dieta para ganhar saude e ate perder uns quilinhos.Entao, nao basta pensar em calorias, e preciso focar em alimentos com bom valor nutricional e, de preferencia, faceis de encontrar e com precos camaradas.Estamos falando de itens do dia a dia, como a lentilha, que pode agilizar a queima de calorias. E os ovos, que seguram a fome ate a hora do almoco.Confira a seguir 11 alimentos poderosos que aceleram as pernas, o metabolismo e a queima de gordura ou nos mantem saciados por mais tempo.Acelere o metabolismoFeijoes: Carregados de proteinas e fibras que ajudam a controlar a fome, os feijoes tambem contem outro superpoder no tocante a perda de peso: o amido resistente. Alimentos ricos nesse nutriente (um tipo de carboidrato que passa pelo intestino sem ser digerido) podem forcar o corpo a usar energia extra para tentar decompo-los.Dica: Amasse feijao com alho e um pouco de azeite e prepare um molhinho saudavel para acompanhar legumes.Pimentas: As pimentas picantes emprestam seu ardor da capsaicina. Em 2010, pesquisadores da Universidade da California (EUA) deram aos participantes de um estudo uma capsula contendo um parente da capsaicina (o DCT), enquanto outros ganharam um placebo. O grupo do DCT queimou mais calorias apos a refeicao. Pimentas ainda podem aplacar a vontade de continuar comendo.Dica: Salpique pimenta-de-caiena ou chile em po em ensopados. Adicione pimentas jalapeno em marinadas e molhos.Lentilhas: Essas minusculas leguminosas sao uma usina metabolica. Assim como os feijoes, contem amido resistente. As lentilhas sao ricas em ferro e a deficiencia nesse mineral reduz a eficiencia do organismo em transformar calorias em combustivel.Dica: Acrescente lentilhas a saladas. Faca da sopa de lentilha uma escolha frequente no almoco.Turbine a queima de gorduraCarne organica: A carne de gado alimentado com capim tem melhor proporcao de acidos graxos omega 3 (que e anti-inflamatorio) para omega 6 (que pode ser inflamatorio). A carne de gado criado solto contem ainda alto indice de acido linoleico conjugado (ou ALC), usado pelo organismo para fabricar musculos, que funcionam como uma maquina de queima de gordura.Dica: Reduza o consumo total de carne e gaste um pouco mais no gado alimentado com capim quando for comer carne vermelha.Cha verde: O cha deve sua capacidade de aumentar a queima de gordura ao EGCG, fitoquimico que promove a oxidacao da gordura. O efeito tem sido repetidamente demonstrado ao longo dos anos. Em estudo publicado em 2013 no American Journal of Clinical Nutrition, os participantes que tomaram cha (nao apenas cha-verde, mas tambem os chas preto e branco) queimaram mais calorias e gorduras diariamente.Dica: Troque o segundo cafezinho do dia por uma xicara de cha-verde. Coloque cha-verde gelado sem acucar em vitaminas ou misture-o com sua bebida esportiva.Vinho tinto: A casca das uvas do vinho tinto contem resveratrol, polifenol associado a diversos beneficios, como risco reduzido de doenca cardiaca. O resveratrol tambem ajuda a diminuir a producao de hormonios do estresse, que fazem o organismo armazenar gordura.Dica: Peca aquela taca