thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
foi a beleza natural do percurso,,para uma via rural casas com lagos,,acudes,,palmeiras imperiais faziam da paisagem algo muito diferente das paisagens cinzas e barulhentas da cidade,,apesar do movimento de carros e caminhoes na estrada (por ser uma br estadual) ninguem passava buzinando e nem xingando que nem os "cidadaos educados"da capital ludovicense em dias de corrida,,de ponto negativo apenas o horario da largada,,o percurso muito longo,,e o calorzinho bom danado,,mas estes pontos podem e devem ser mudados para uma melhoria e engrandecimento do evento assim como a divulgacao tambem tem que cruzar a fronteira da cidade e chegar a outras cidades inclusive a capital,,apenas para constar foram quase 10 bolas de futebol(oficiais) sorteadas,,20 caramanholas personalizadas (garrafas de hidratacao) varios kit's de suplementos e uma bicicleta..outro ponto muito positivo o comprometimento dos corredores e sua educacao na entrega dos kit's,,algo que eu so vi em corridas que participei fora do brasil..realmente fiquei impressionado e querendo que o tempo passe voando para chegar o dia 21 de abril de 2014 para novamente estarmos desfrutando da beleza e da hospitalidade da cidade de PEDREIRAS.Tecnicamente falando tai uma corrida que tem tudo pra fazer historia,,boa estrutura,,bons premios ,muitos brindes,,muita simpatia e muita alegria por parte da familia que organiza apenas pelo prazer de incentivar a comunidade a praticar a corrida como qualidade de vida,,me prontifiquei a no proximo ano ajudar a organizar e prestar consultoria para que a mesma venha a fazer frente a algumas "corridas grandes" de outras cidades,,pois esta e com certeza uma pequena grande corrida e uma das primeiras providencias para que o evento possa capitar mais participantes e a reducao da distancia e relocacao da largada pois sao tecnicamente inviaveis para uma expansao em termos de participacao massiva..Os pontos positivos como ja foram citados aqui sao muitos; Inscricao gratuita , agua gelada e muita no percurso,,bastante frutas na chegada,,boa recepcao da comunidade,,hotel de boa qualidade,,em suma e uma boa oportunidade de turismo esportivo e de sobra conhecer um pouco dos costumes do interior,,e para quem pensa que o nivel tecnico e fraco se enganou pois hoje em dia os melhores corredores do estado sao do interior...!!!Delmir dos Santos
Nilson Duarte Monteiro26 de setembro de 2012Quais sao os erros mais comuns no estilo de corrida dos fundistas?Todo corredor iniciante comete varios erros de postura, que sao:1 - Correr sentado, tocando o calcanhar primeiro no chao, e o mais comum entre os corredores que nao tiveram um acompanhamento no inicio. Quem toca primeiro com o calcanhar e marchador, corredor que se preze e desejar evitar um maior impacto na coluna vertebral toca o chao primeiro com a ponta/planta do pe e depois desliza para o calcanhar. Quando corremos dessa maneira, automaticamente executamos um movimento economico, ou seja, elevamos ligeiramente o joelho, a amplitude da passada e maior e evita-se um impacto maior na coluna, a tendencia e jogar o tronco para frente, alem de proporcionar um estilo mais elegante de corrida.Agora, os atletas que correm tocando primeiro com os calcanhares no chao, assumem um estilo de corrida que se assemelha a uma pata choca, alem de ter uma frequencia de passada muito curta e perda de velocidade.2 - Equilibrio na movimentacao dos bracos. Uns movimentam os bracos parecendo que estao querendo se alto esmurrar, pois os punhos quase tocam no queixo. Outros correm com os bracos abaixados, parecendo que estao marchando numa Parada Militar.O correto e os bracos estarem num angulo de 90, de maneira que os movimentamos para tras, a mao devera ficar na mesma direcao do tronco e o cotovelo ligeiramente elevado atras das costas e quando o elevamos para frente o cotovelo devera ficar perpendicular ao tronco.3 - Pisada do pe. Muitos atletas correm com os pes virados para dentro, outros pisam no famoso dez para as duas, ou seja, pisam com os pes para fora. Nao liguem para a minha forma de escrever, nao gosto de usar termos tecnicos, tipo pronado ou supinado. Tanto uma forma como a outra, costuma acarretar lesoes, a mais comum e a famosa tendinite na tibia, ou mais conhecida como canelite. O mais correto e correr com os pes voltados para frente.Vou contar uma historia que aconteceu com o meu filho. Ele so vivia reclamando de canelite. Treinava e uma semana depois de iniciar os treinos la vinha ele chiando de dor na canela, ai tinha que leva-lo no ortopedista que receitava antiinflamatorios. Depois de cessada a dor voltava aos treinos e la vinha a dor novamente. Fiquei de saco cheio daquilo, ate que um dia me deu na telha de ficar observando o modo com que ele tocava o solo com os pes durante a corrida. Nao deu outra, ele pisava dez pras duas. Pedi a ele que tentasse tocar o chao com os pes voltados para frente. No comeco ele sofreu um pouco, ate se acostumar com o novo estilo. Por incrivel que pareca a dor sumiu (nao precisou tomar Doril), nunca mais ele reclamou de tendinite na canela.Depois dessa experiencia, passei a exigir de todos os alunos que vem treinar comigo que pratiquem essa forma de pisada ao andar, alem de tentarem tocar com a ponta/planta do pe primeiro. Tudo bem que no comeco e meio esquisito, o cara andando
desse jeito fica parecendo um afeminado andando, ou melhor, ele nao parece que esta andando, parece que esta desfilando, mas esse aprendizado, dura nomaximo um mes e depois disso o cara ja esta tao acostumado que vai passar a andar e correr corretamente.Ha tambem exercicios de coordenacao para corrigir esses erros. Por isso que e desaconselhavel praticar qualquer esporte sem a orientacao de um profissional qualificado, pois ele estara atento a todos esses detalhes, eu pelo menos sou assim. Meus alunos algumas vezes ficam aborrecidos porque eu pego muito no pe para esses detalhes. Outro ponto que eu combato e o treinamento a distancia, por e-mail, telefone, carta... O tecnico tem que estar presente para corrigir esses erros, a nao ser que o atleta ja tenho tido um tempo junto ao tecnico.Amanha tem mais e bons treinos.
Amigos(as)..Sabado..Fazia muito tempo que eu nao fazia uma viagem em grupo tao agradavel e tao fertil quanto esta a Brasilia na companhia de pessoas que se revelaram verdadeiras joias raras..Pra comecar ja fui em boa companhia dos irmaos Damasceno (Adriano e Gioliano)..Chegamos em Brasilia no sabado as 10:30 hora local fomos para o hotel e de la para a entrega dos kits, ai ja eramos um grupo de mais de 10 pessoas, o local estava lotado por ser a entrega em apenas um dia, o cheiro de ansiedade e expectativa pairava no ar, de um grupo de 18 participantes 50% eram estreantes na distancia e o impasse era quem eu iria acompanhar..Deixei esta escolha para o meu bom pressentimento que nunca falha de quem precisaria mais de mim apos o tiro de partida.Apos todos retirarem seus kits fomos almocar em perfeito clima de harmonia e descontracao muitos risos e muitos palpites e muita adrenalina, e um certo cheiro de ressaca no ar da galera que chegou na sexta e bebemorou.A noite eu e uma parte do grupo saimos a cata de uma boa massa pra fazer o carboload, mas como era feriado as opcoes estavam meio escassas mas encontramos um cantina bem divertida onde em determinado momento os garcons traziam tampas de panela e todos no restaurante comecavam a bater ao som de lico lico lico li, lico lico la..por fim chegou a hora do repouso merecido para carregar as baterias para a batalha..Domingo.Ja faziam bons 20 dias que eu nao calcava um par de tenis para dar uma corrida maior que 2kms. Acordamos cedo devido a largada tambem estar marcada para as 07hs da manha apesar do horario de verao o que foi providencial pois pegamos ainda uma leve brisa em algumas parte do percurso.Apesar de termos esquecido o Domingos no hotel o bom humor prevaleceu alias Domingos e um mestre na arte do bom humor e do bom relacionamento algo que neste fim de semana esteve em alta neste grupo, estavam todos em perfeita harmonia e sinergia.Chegamos ao local da largada na praca do Buriti e o clima era muito festivo, apos um breve aquecimento e despedidas fomos todos juntos para a largada e a tensao tomou conta de alguns e um dos nossos lembrou que tinha que ir ao banheiro para o num.2 (rsrsrs). Porem o medo de largar sozinho o fez voltar e tentar esquecer aquela vontade que insiste em lhe perseguir.(kkkkk)..dai ha pouco relogios em modo cronometro e eis que a largada e dada, Avancamos em passos curtos ate embaixo do portico e acionamos rapido nossos cronometros e gps, logo 2 grupos se formaram os grupo da morte (adriano, Gioliano e Ivar) eu fiquei mais atras com Jamil e ao olhar para tras percebo a aproximacao de Mauricio e Domingos, rapidamente segurei o ritmo de Jamil que ja se mostrava ansioso para despencar ladeira abaixo, Juntamos os 4 e a ordem era segurar o ritmo para a parte mais dificil do eixao.Apos 4 kms o ritmo ja estava encaixado e agora era so administrar a serenidade de
Domingos, A Ansiedade de Jamil e o receio de Mauricio, em comum entre estes 3 personagens a estreia na distancia, o treino em conjunto nas noites da Lagoa da Jansen e o treinador que lhes escreve..Sempre ao nos aproximar dos postos de hidratacao os 30 longos anos de corrida ainda me proporcionam a vantagem de acelerar escolher a agua mais gelada, pegar 4 copos e repassar e ainda mandar um entrao que me roubou um dos copos para aquele lugar bem longe daqui..!!Passamos os primeiros 10km em 52'min. e todos estavam serenos apenas Jamil estava indocil pra disparar, nao o deixei por pura precaucao uma vez que o mesmo vinha se recuperando de uma lesao que o tirou de alguns treinos muito importantes,entao fiz uma proposta ao mesmo o que foi aceita de imediato; Que o mesmo segurasse a onda e apos o km 16 eu o liberaria pra voar..mas isso aconteceu um pouco depois do km 15 tamanha era a ansiedade do mesmo e o percurso era uma descida gradual e longa, Entao fiquei controlando e estimulando ao Domingos ( grande surpresa)que ainda se mantinha sereno e seguro e ao Mauricio. Em determinado ponto falei aos mesmos que os levaria ate o km 18 ou 19 e retornaria para acompanhar o Delmar (minha grande preocupacao) mas ao chegarmos ao 18 a adrenalina estava a mil e neste ponto nenhum corredor nos ultrapassava mais, nos eramos os cacadores, saimos dos 5'15'' dos km anteriores para vorazes 4'50's e as vezes mais rapido que 4'00''p/km..Neste ponto liberei Domingos porque Mauricio apresentava os primeiros sinais de cansaco, mas parece que a troca de ritmo muito brusca fez Domingos frear o impeto e rapidamente eu e Mauricio lhe alcancamos e lhe trouxemos de volta ao ritmo. E eis que vem o ultimo km com sua sinuosidade e aroma de chegada. Mauricio neste momento tinha uma expressao de dor misturada com medo e cansaco e eu tinha que usar de minha maquiavelice e eis que uma aparicao de ultima hora me deu exatamente o que eu precisava; Uma corredora local que havia nos ultrapassado ainda no 2o km estava ali na frente e parecia estar com problemas, mas ainda levava uns bons 200 metros de vantagem, Chamei a atencao de Mauricio ao fato e ele respondeu como um tigre em captura da gazela; ultrapassamos a ela nos 150 metros finais com Domingos fazendo um sprint digno de quem havia sido diplomado um corredor de meia maratona com Mauricio apenas 1 segundo atras.Emocao Final.Cruzei a linha de chegada abracei os guerreiros e voltei ao percurso para incentivar e resgatar meus pupilos, com 200 metros do final vejo Aislan chegando uma surpresa total (boa surpresa) mas que me deu tambem um sentimento de apreensao; O que houve com o Delmar. Apesar da musculatura ja apresentar os primeiros sinais de cansaco acelerei o passo e eis que vejo o bom velhinho caminhando, vou ao seu encontro jogo agua em sua cabeca lhe dou um gel e trotamos ate o fim, volto para mais um resgate e desta vez e
Maria Ione, igualmente cansada e guerreira como era de se esperar, lhe acompanho ate quase a linha de chegada e volto pra aquilo que seria a emocao do dia..Alguns corredores locais que sao amigos de fe..tambem voltaram pra dar uma forcinha e foi determinante a ajuda deles; encontro o pelote formado por Roberto,Annamelia e Candida, (Annamelia outra grata surpresa). Mais atras estava Julianna com o nosso amigo Antonio Silva lhe dando uma forcinha que foi determinante pra a que a mesma pudesse completar a distancia sem caminhar.Neste exato momento Roberto e Annamelia forcam um pouco o ritmo e eu fico com Candida um pouco mais atras, Candida que apesar do olhar sereno e a voz tranquila como a brisa que sentimos nos primeiros kms, mas a verdade e que ela estava lutando com seu interior, a dor do cansaco e do esforco estava ali presente e apesar das minhas palavras de apoio a emocao tomava conta de seu corpo a ponto dela nem perceber as placas indicativas de 500,400,300 e 200 metros foi quando eu lhe disse que era a chegada, a resposta foi uma explosao de felicidade misturada com adrenalina que se fez presente em um dos sprints mais rapidos e bonitos do dia,a tal ponto de chamar a atencao dos que assistiam e apenas viam chegadas de pessoas com seu corpos cansados e inclinados a frente com a mesma expressao de dor e sofrimento.Mas ali estava Candida, Mae, Esposa, Amiga, alguem que perdeu o medo da distancia e no processo estimulou as suas colegas de treino a compartilharem esta aventura saudavel chamada meia maratona. Candida cruzou a linha de chegada com um grito de dor e felicidade contagiantes e suas lagrimas de alegria misturadas a emocao me acertaram em cheio bem no fundo da alma e nao resisti a emocao de compartilhar aquele momento que ainda foi enaltecido com as lagrimas quase infantis de tao puras de Julianna Costa..Naquele momento eu tinha apenas uma certeza que foi corroborada por algumas corredoras de um outro grupo da cidade que me chamaram para me parabenizar pela minha performance de treinador, e esta certeza e a de que valeu a pena..!! Obrigado meu Grupo de Amigos..!!!Delmir dos Santos.
decisoes sao os noivos, ate a mais conhecida, que e o Cerimonial do Dia. Nesse caso, o cerimonialista nao se envolve com os preparativos (assessoria completa e assessoria parcial), sendo o trabalho realizado somente na igreja e na festa. No dia, o tamanho da equipe varia de acordo com o porte da festa, mas a quantidade minima de profissionais na equipe e de tres pessoas.NOIVA, VOCE AINDA TEM DUVIDAS SOBRE O TRABALHO DE UM CERIMONIALISTA?Estellitas CerimonialO jeito formal de organizar festas e eventos(31) 98403 5690 (Oi)Email: cerimonialestellita@yahoo.com.br
COMO ORGANIZAR UM CASAMENTO PASSO A PASSOA ASSESSORIA DE UM CERIMONIAL E ESSENCIAL PARA TE ORIENTAR QUE PEQUENOS E GRANDES DETALHES, FAZEM A DIFERENCA.SIGA AS DICAS:ORGANIZAR UM CASAMENTO PASSO A PASSOPor Giselle Ribeiro Planificacao do casamento 550 comentariosNao existe uma forma logica para seu casamento dar certo. Mas, voce pode organiza-lo o quanto antes. Vamos te ajudar a organizar seu casamento e voce ira perceber que atraves da organizacao tudo pode ficar mais facil e claramente planejado.ORGANIZAR O CASAMENTO e o grande sucesso para nao perder a cabeca, nao enlouquecer e conseguir evitar pequenos problemas. Alem de ser fundamental para equilibrar os gastos, planejar o casamento e indispensavel para todos os tipos de casais, desde os extremamente organizados ate os desorganizados e esquecidos. Veja que legal nosso passo a passo, anote e comece agora mesmo!VOCE SABE POR QUE E IMPORTANTE ORGANIZAR TUDO?Na semana do casamento, e fundamental que voce esteja tranquila e sem preocupacoes. Saber que tudo ira dar certo ajuda ate na sua beleza, deixando-a mais bonita! Tres dias antes do casamento voce precisa estar relaxada, leve e pronta pra brilhar e curtir.ANTES DE TUDO! Escolha um caderninho para anotar tudo o que precisa. Sera o CADERNO DO CASAMENTO. Se voce preferir usar tablets nao tem problema, o importante e ter algum lugar especifico para voce anotar tudo que precisa, desde telefone, pensamentos, ideias ate desenhos de flores ou precos. Faca UMA LISTA de tudo o que seu casamento precisa e vai organizando etapa por etapa ate sua lista acabar e ficar toda riscada. Para isso, vamos te ajudar mais saiba que voce pode escolher a ordem que preferir e como sentir-se melhor. Organizar que e o mais importante!DATA Primeira coisa e ESCOLHER A DATA da cerimonia do casamento e a data da festa. Depois disso, voce precisa entender o estilo de casamento que voces querem para comecar a ir atras dos lugares e locais disponiveis. Resolver se serao duas cerimonias, se os lugares serao diferentes ou os mesmos. Por exemplo, uma parte na igreja e depois a festa no salao. Resolver mais precisamente se a cerimonia sera em uma Igreja ou nao. Decidir isso com antecedencia garante a igreja que voce sempre quis. E importante definir o tipo dos lugares e como voce imagina esses ambientes.ESTILO DO CASAMENTO A festa sera tradicional ou algo mais moderno, tematico? Resolvendo seu ESTILO DO CASAMENTO, perguntas como o mes, o horario e a quantidade de convidados ficam mais faceis de serem respondidas. O legal e que o casamento tenha a cara do casal.SOZINHOS OU COM AJUDA? ASSESSORIA E CERIMONIAL Agora tambem e o momento de decidir se o casal planeja sozinho o casamento ou contara com alguma ajuda profissional para isto, como uma assessoria. Caso queiram uma assessoria escolha uma pessoa profissional, pratica e que voce goste desde o primeiro encontro.LISTA DE CONVIDADOS A lista e importante porque ela vai te ajudar a definir o local e quantidade necessaria para as bebidas e o buffet. Se voce tem duvidas de quem chamar, comece definindo se serao muitas pessoas ou apenas os amigos mais
intimos e familiares. Nesse momento e legal aproveitar para definir os padrinhos e madrinhas e aqueles que estarao presentes como testemunhas no civil.DOCUMENTACAO Confira a documentacao do casal, isto e, a certidao de nascimento e deixe tudo separadinho e guardado em envelopes. Se quiser estiver animada, coloque o nome no envelope Futura Certidao de Casamento. Aproveite e descubra tudo o que precisa saber sobre o casamento civil, horarios do cartorio e o dia em que irao assinar os papeis.ENTREVISTAS Se voce for casar na Igreja, marque um dia e va conversar com o padre ou com aquele que ira participar da cerimonia religiosa. Tire duvidas e deixe tudo combinado e esclarecido. Outra entrevista importante e separar uma lista de possiveis lugares para a festa acontecer. Marque encontro e tire duvidas quanto o preco, as possibilidades de datas, servicos oferecidos para depois conseguir decidir comparando um com o outro. Por exemplo, se estao pensando em casar ao ar livre e importante ter em mente um plano B caso chova ou o tempo nao esteja bom. Nao esqueca de perguntar ao fornecedor se eles oferecem uma equipe que possa servir a comida e a bebida durante a festa. E necessario separar tempo para esse item, porque um servico de qualidade vai te dar tranquilidade na hora do casamento. Na hora de escolher, busque um servico de confianca para evitar dor de cabeca.FOTOGRAFO Esse personagem no planejamento e mais que importante. Para te ajudar, peca para ver trabalhos de outros casamentos e veja se e isso que voces procuram. Nao precisa ser o primeiro que voces entrarem em contato, por isso e importante organizar com antecedencia, para poder pesquisar precos e profissionais. Voce tambem pode olhar em sites, blogs ou revistas estilos de fotos, temas, angulos e conversar abertamente com o seu fotografo. Utilizar a criatividade e uma otima dica para um album de fotos interessante.PLANO ORCAMENTARIO Realmente essa parte e a mais importante do planejamento, porque ele ira definir praticamente tudo! As vezes o casal prefere investir pouco na festa e gastar bastante na lua de mel. Uma reuniao para o casal torna-se necessaria para que voces consigam decidir os pontos mais importantes para gastar mais e os pontos que voces consideram irrelevantes.BANDA, DJ, CONCERTO, PERFORMANCE Como voces querem que a festanca aconteca? Voces podem aproveitar esse dia e escolher as musicas que nao podem faltar no grande dia e claro as que voces nao querem que toque de jeito nenhum. A festa ira comecar com qual estilo? No fim da festa pode tocar o que? O funk esta liberado que horas? Por isso, organize mais ou menos a ordem das musicas. Estabeleca quando pode tocar o que. Se for voces forem dancar, e fundamental saber o tempo exato da musica e quando ela vai entrar.HORA POR HORA - PASSO A PASSO Defina o que ira acontecer em cada momento da festa. Como ela comeca, o que vem depois, os horarios do jantar ou almoco, quando a pista de danca sera liberada e esses detalhes. Normalmente o proprio lugar ja oferece opcoes para os
contratantes.COMO SERA O TRANSPORTE Pense se vao precisar alugar um carro para leva-los ate a igreja e ao local da festa ou se sera com o proprio carro do casal. Lembre-se de discutir tudo com seu parceiro, mesmo achando que ele nao gosta ou que por ele tanto faz. E bom que os dois participem de todo o processo de preparacao do casamento.MODERNIDADES Se voces gostam de midias sociais, existem varios modelos de sites de casamentos. La voces podem colocar fotos do casal, a historia de como tudo comecou. Alem disso, no site criado pode ter todas as informacoes sobre a cerimonia, a festa e alguns segredinhos que so quem conferir no site podera saber. Se voces sao um casal mais reservado, aproveitem e curtem a preparacao do casamento bebendo um vinho e curtindo esse momento especial do casal.CONVITES! Um dos momentos mais importantes: a escolha dos convites! Voce precisa procurar um lugar bacana para fazer o convite dos seus sonhos. Se preferir, existem empresas que disponibilizam esse servico on-line e outras em que voce cria o modelo que quiser.DECORACAO Realmente esse servico deixa qualquer um de cabelo em pe. Sao tantas opcoes e estilos diferentes, que fica dificil selecionar e decidir qual prefere. Para isso, comece decidindo o que nao quer, dessa forma fica mais facil encontrar o que quer. Demore o tempo que for, mas depois que escolher tenha seguranca e confianca na sua escolha. E muito comum noivas escolherem e depois ficar trocando e trocando e piorando a situacao. Leve tecidos e cores para sua casa, pense e repense, mas seja madura na hora de escolher. Esse tambem e o momento de escolher o florista para a decoracao da cerimonia e da igreja.LUA DE MEL Sei que parece muito distante, mas e legal resolverem juntos para onde pensam ir, porque isso pode influenciar o orcamento da festa e dos detalhes. Alem disso, dependendo do destino deve-se preocupar com a parte burocratica, como verificar passaportes e vistos. Defina tambem a data que pretendem sair para a lua de mel.VESTIDO Nunca e cedo demais para comecar a ver as opcoes de vestidos! Decida seu vestido com tempo suficiente para fazer os reparos de ultima hora. O vestido de noiva deve ser ajustado ate quatro semanas antes do casamento. A maioria das noivas ganha ou perde um ou dois quilos antes do casamento. Tambem pense nos acessorios, sapato, tiara, veu, penteados e na roupa do maridao tambem. Afinal ele tambem deve aproveitar esse momento para escolher a roupa e levar em conta os ajustes que podem ser feitos semanas antes do casamento. Se optar por damas de honra devera considerar o fator roupa e suas alteracoes tambem, porque criancas em uma certa idade tambem ganham peso ou perdem muito rapido. Ah... importantissimo! Selecione tambem o vestido para o casamento civil.PARA QUALQUER SERVICO CONTRATADO Pesquise precos! Faca uma pasta para guardar toda a documentacao relacionada ao casamento: contratacoes de servico, orcamentos, etc.MAIS PERTO DO CASAMENTO 3 A 4 MESES ANTES Agora chega o momento de enviar os convites oficiais. Atualize a lista de