Final de ano e epoca de comemorar as conquistas do ano, encontrar amigos e familia e festejar. Porem, as comemoracoes estao sempre ligadas a comida e a alcool e nessa epoca comeca a inseguranca de mandar embora em 1 semana todo o resultado do seu esforco de manter a forma. Pensando nisso, montei algumas dicas que podem ajudar a nao deixar de curtir as festas sem sair da dieta:- A dose recomendada de alcool para homens e mulheres e diferente, devido ao funcionamento do organismo e a capacidade de metabolizar o alcool: Vinho Cerveja DestiladoHomens 2 tacas (150ml cada) 2 latas 2 doses (100ml)Mulheres 1 taca (150ml) 1 lata 1 dose (100ml)Prefira vinho tinto seco por conter um teor reduzido de acucar e maior concentracao de antioxidantes.- Nao va a festas e encontros com fome. Faca uma pequena refeicao antes de sair de casa, como por exemplo, iogurte com aveia, fruta com oleaginosas ou torrada integral com atum ou frango desfiado. Isso evita que o organismo tenha atracao por alimentos mais caloricos.- Evite comer carboidratos isolados, como paes, torradas, biscoitos, tuberculos, massa ou arroz. A combinacao com proteinas e vegetais ajuda a diminuir a velocidade de absorcao do carboidrato. Sendo assim, se o prato for massa combina com uma carne magra assada e uma salada de folhas como entrada. - Mantenha a atividade fisica nesse periodo. Isso lhe ajudara a queimar as calorias ingeridas alem de contribuir para diminuir a compulsao alimentar. - Nao se esqueca da agua. Lembre-se que podemos confundir o sintoma da sede com fome e comemos sem necessidade.- Mantenha a regularidade de horarios, nao fique longos periodos em jejum. Se exagerou em uma refeicao, diminua, mas nao exclua, a refeicao seguinte. - Observe tudo o que esta sendo oferecido e faca escolhas inteligentes. Prefira pratos mais leves, com menos gorduras e acucares na preparacao. - Lembre-se do seu objetivo. O primeiro passo do sucesso e o foco. Combinartratamentos esteticos com alimentacao adequada resulta em alcancar o objetivocom mais facilidade e eficacia do tratamento.Devemospensar que a beleza de pele, cabelos e ate mesmo de unhas, vem de como nutrimoso organismo. Se fornecermos a ele nutrientes para seu funcionamento (vitaminas,minerais, aminoacidos, fibras, agua, antioxidantes) isso o tornara saudavel erefletira na aparencia. Caso o consumohabitual seja de gorduras, acucar e baixa ingestao de nutrientes citados acima,tambem sera refletido na aparencia, porem de forma negativa. A agua merece ser citada em primeiro lugar. Ela ajuda na limpeza de toxinas acumuladas que podem levar ao aumento de celulite, a mais temida! Portanto, mantenha-se hidratada em primeiro lugar!Paraformar colageno, por exemplo, responsavel pela matriz estrutural da nossa pele,precisamos de aminoacidos, vitaminas e minerais. Baixa formacao de colagenoleva a flacidez e celulite, alem de deficiencia na formacao de cartilagem,prejudicando articulacoes. A celulite e agravada por intestino irregular,aumento de gordura corporal e sistema de destoxificacao natural deficientepiorando o acumulo de toxinas, o que pode ser melhorado com alimentacaoadequada para o caso. Emrelacao ao envelhecimento celular e importante o consumo de antioxidantes,responsaveis por combater os radicais livres. Existem diversos antioxidantes,mas exemplo deles sao as vitaminas C e