thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
facebook para ofender ninguem. Quem convive sabe, e quem nao convive critica e julga sem saber. Uma coisa e certa: eu sou feliz por ser assim.E nao me importo com o que digam ou que pensam. Sou assim minha querida. Apenas abaixo a cabeca para quem me deu vida: meu Deus e minha mae, fora eles, os mais importantes, aprendi que so deve abaixar a consciencia para ser humilde e reconhecer os meus erros.Nao, nao sou perfeita. Porem, nao quero me sujeitar a abaixar minha linda cabeca aos que nao sao dignos. Serio, cansei, cansei de ler, escutar algo que eu nao mereca. Sou mulher e nao brinco mais de boneca como voce, ou brinco de ser mulher como voce. Pode vir, pode vir criticas, quem trabalha e sua pelo que quer sou eu. E so quem sabe do meu deitar e levantar, sou eu e Deus, mais ninguem. Ah, so para relembrar, sua inveja nao me afeta, o que pode me afetar e ter de olhar na sua cara e sentir um certo mal estar. Mas e normal sentir mal estar de pessoas assim, um pouco hipocritas de achar que sao grandes demais para vir se comparar comigo ou algo do tipo. Tem horas que penso: - Nossa, as pessoas mudaram tanto, sera que um dia elas serao melhores e maduras o suficiente para se olhar diante de um espelho e enxergar que sao mesquinhas? Principalmente a maioria das mulheres que ao inves de se aliarem tentam detonar uma a outra por conta do sexo oposto. Quanta miseria em almas, onde por fora parecem exuberante e tao femininas.E antigamente elas se uniam para fazer movimentos a favor da democracia, de um lugar melhor para o cor-de-rosa, so que precisavam estar unidas para tudo mudar, porem, hoje nao, elas pensam em olhar para um homem ate mesmo acompanhado e direcionar palavras de ofensa. Que triste, que pobreza de espirito, que baixeza. Se olha, como eu, voce tambem e capaz. Troque suas bonecas por sapatos altos, troque suas bagagens podres por reflexos mais deslumbrantes, troque seus remedios depressivos por vestidos bonitos, troque sua imoralidade por postura moral. Seja, mas nao afete os outros. Voce e linda como eu, sorri como eu, e tera o fim como o meu.Kiss girls and guys ;*
Se eu pudesse roubar todo o mundo para domar em minhas maos,Se eu pudesse pegar todos os elementos essenciais para ter minha felicidade,Se eu pudesse entregar todas as fortalezas devidas,Se eu pudesse encher somente um pouco desse vazio,Se eu pudesse tomar todas as purezas do mundo,Se eu pudesse tirar todas as mortalidades,Se eu pudesse pegar tudo em meus bracos,Se eu pudesse dar toda o meu sacrificio sem que decesse uma so lagrima,Se eu pudesse domar todo o seu comportamento,Se eu pudesse dominar todos os seus sentimentos sobre mim,Se eu pudesse sacrificar e diminuir o peso da solidao,Se eu pudesse te acompanhar em todos os cantos,Se eu pudesse te buscar em todos os momentos que eu quisesse,Ah se eu pudesse...Mas nao posso. Porem, acredito que tudo seria mais facil... Quaaaaanto tempo ne meus amores? Aproveitando que ando retornando e adiantando algumas materias para serem expostas no nosso blog, resolvi aproveitar essa semana para poder ajudar os que sao solteiros ou os que sao compromissados. Sei que temos certas duvidas, e serio, ja passei por cada situacao em datas comemorativas, ao se tratar no que dar, o que fazer, atitudes que possam surpreender, mas enfim, que possam ajudar voces e fazerem sorrir dos meus momentos de correiria nessa data tao querida.A HISTORINHA DO DIA DOS NAMORADOS:"A historia do Dia de Sao Valentim remonta a um obscuro dia de jejum tido em homenagem a Sao Valentim. A associacao com o amor romantico chega depois do final da Idade Media, durante o qual o conceito de amor romantico foi formulado.O bispo Valentim lutou contra as ordens do imperador Claudio II, que havia proibido o casamento durante as guerras acreditando que os solteiros eram melhores combatentes.Alem de continuar celebrando casamentos, ele se casou secretamente, apesar da proibicao do imperador. A pratica foi descoberta e Valentim foi preso e condenado a morte. Enquanto estava preso, muitos jovens lhe enviavam flores e bilhetes dizendo que ainda acreditavam no amor. Enquanto aguardava na prisao o cumprimento da sua sentenca, ele se apaixonou pela filha cega de um carcereiro e, milagrosamente, devolveu-lhe a visao. Antes da execucao, Valentim escreveu uma mensagem de adeus para ela, na qual assinava como Seu Namorado ou De seu Valentim.Considerado martir pela Igreja Catolica, a data de sua morte - 14 de fevereiro - tambem marca a vespera de lupercais, festas anuais celebradas na Roma antiga em honra de Juno (deusa da mulher e do matrimonio) e de Pan (deus da natureza). Um dos rituais desse festival era a passeata da fertilidade, em que os sacerdotes caminhavam pela cidade batendo em todas as mulheres com correias de couro de cabra para assegurar a fecundidade." HISTORINHA DO SOLTEIRO:"Pessoa que nao se casou ou nao e casada." (Lembrei da musica do Gusttavo Lima: "Quem tem sorte, e solteiro..." haha). Mas enfim, nao existe historia concreta para aquele que e solteiro (a), pois designa apenas em um so membro, entao a maioria que possui alguma historia necessita de um companheiro (a).Ja vamos direto ao assunto,ESTOU NAMORANDO, O QUE FAZER OU DAR NO DIA DOS NAMORADOS?Ja tive algumas experiencias em
tantos dias de comemoracao tao especiais, mas por ser tao importantes, nao saber o que fazer, dai sempre pego base daquilo que meu parceiro gosta ou algo que lembre algum momento nosso. Enfim, algumas dicas para serem bem autenticos no que dar ao seu amor.HOMENS: E tao facil encontrar algo para dar, mas querem um dica? Nao de perfume, roupa ou acessorios, isso e comum, apesar de nos agradar, nao nos surpreende. Fazer uma surpresa, como: um quarto decorado com petalas de rosas e a luzes de vela, e um presente em cima da cama, e um sonho.Mas tambem, e bom colocar a cabeca pra funcionar e perceber que nos damos dicas a voces: "-Nossa meu amor, olha aquela sandalia..." ou "-Nossa meu amor, gostei tanto mais tanto daquele lugar, vamos jantar algum dia la.". Enfim, nos damos dicas diariamente, nem precisa de tanto empenho para perceber e nem do dia dos namorados, haha.MULHERES: Como nos sofremos para achar algo para um homem, pois nao tem tantas variedades, e o que ha de romantico, parece que e feminino demais ou inadequado,como: buque de flores, pelucia, entre outros que nao sao cabiveis. E nunca sabemos o gosto certo de um homem, pelo fato deles entrarem em transicao como nos. Mas tive ja varias situacoes felizes ao presentiar, como: Dar um travesseiro escrito algo na fronha, um camiseta, um porta retrato com varias fotos, ursinho com o seu perfume, leva-lo para jantar e interessante, chocolates.E AOS SOLTEIROS, O QUE PRESENTIAR?HOMENS E MULHERES: Nada que criar um programa com os amigos (as) e fugir pra noite, e os casais? Quem sabe a sua cara metade pode estar presente no lugar onde vai ocorrer aquela festinha para solteiros (as). Ou, tentar esquecer da melhor maneira possivel na companhia de alguem que pode ser seu futuro (a) namorado (a). Ou tambem, comprar um belo presente para si mesmo, nada melhor do que fazer isso!E VOCE, O QUE QUERIA GANHAR NO DIA DOS NAMORADOS? MESMO SENDO SOLTEIRO? Beijinhos Girls and Guys :*
Que tal fazer uma boa limpeza no organismo? Vamos eliminar todas as toxinas ruins e manter o organismo sempre pronto para receber uma boa alimentacao... Abacaxi, couve, uma colher de farelo de aveia e meio copo de agua. Segundo a Fernanda e sempre uma fruta, a couve, uma colher de alguma farinha e a agua. Vale aproveitar o que tem em casa. Bater no liquidificador 200 ml de agua de coco, meia maca, suco de meio limao, 1 folha de couve e 3 folhinhas de hortela. Uma maca, 1/2 pepino, 2 folhas de alface, 4 cubos de couve, gengibre, 500 m de agua. 2 folhas de couve, suco de 1/2 limao, 1/2 pepino japones sem casca, 1 maca, 150 ml de agua de coco! 2 caquis, 2 cubos ou folhas de couve, um punhado de salsinha e hortela, 1 limao espremido, 300 ml de agua. Couve, pera, maca, limao espremido e agua de coco! Uma fatia grande de abacaxi, 1 colher de farinha de linhaca, um pedacinho de gengibre e 1 tampinha de clorofila liquida. Bater: 1 fatia grossa de melancia, 1 maca com casca, suco de um limao e uma rodela de gengibre! O suco de melancia pura com agua tambem tem o seu valor! 150 ml de agua, 1 tampinha clorofila liquida, 1 fatia grande de abacaxi, 1/2 maca com casca, 1/2 cenoura grande! Sementes de roma, mirtillo, hortela, gengibre e agua! Abacaxi, hortela, gengibre e couve! Couve, hortela, mel e chia! 200 m; de agua de coco, 1/2 maca com casca e 4 morangos! 1 maca, 1/2 cenoura, 1/2 pepino, 1 folha de couve, 1 colher sopa de chia, 200 ml de agua de coco e 1 folha de hortela! 200 ml de suco de uva integral, 200 ml de abacaxi, 7 copos de agua, meia colher de chia de gengibre ralado, meia colher de cha de canela e uma pitada de cravo da india! Todos os dias,milhares de pessoas procuram as academias para emagrecer. Outras alem de emagrecer, tambem querem definir e ganhar massa muscular. A pressa em obter resultados mais rapido faz com que muitos acabem recorrendo aos famosos suplementos alimentares, os quais sao consumidos sem orientacao de um profissional habilitado.Muitos compram um suplemento indicado pelo colega de musculacao ou amigo. E ai esta o perigo. O que poucos sabem e que nem todo mundo necessita de suplemento para ganhar massa muscular, assim como o suplemento nao tem o mesmo efeito em pessoas diferentes. A suplementacao alimentar deve ser muito bem avaliada por um nutricionista.Normalmente, a suplementacao alimentar de proteina e carboidratos e feita para pacientes atletas que possuem um gasto energetico alto demais, inviabilizando o consumo de proteinas e carboidratos atraves da alimentacao. Porem, praticantes de atividade fisica, que possuem um gasto energetico dentro da media, nao necessitam de suplementacao, basta ajustar os horarios e quantidade das refeicoes.E sabido que ingerir proteina, isoladamente, apos atividade fisica, pode nao ter o efeito esperado. Isso acontece porque durante a atividade fisica temos um gasto energetico grande e que precisa ser reposto, para ocorrer o anabolismo (construcao). Se nesse
40 minutos pos treino.Alem de proteinas e carboidratos, a agua tambem e muito importante antes, durante e apos o treino. A sintese muscular ocorre com maior facilidade quando as nossas celulas estao bem hidratadas. Uma sugestao pre treino e consumir a agua de coco, que alem de hidratar fornece carboidratos e minerais que auxiliam durante o treino.Lembre-se da importancia de consultar um profissional nutricionista para saber qual o melhor alimento para voce antes e depois do seu treino, e em que quantidade voce deve consumi-lo.
De uns tempos para ca, temos ouvido falar muito em uma proteina chamada gluten. Ela poder ser encontrada em cereais como o trigo, o centeio, a aveia e a cevada, alem de outros alimentos. Ou seja, ela esta no paozinho de todas as manhas, naquela bolacha recheada do meio da tarde, na macarronada do jantar e, pior, na cerveja gelada do final de semana. Dificil viver sem ela, ne? Nem tanto, ate voce saber de todas as vantagens! A maioria ve na diminuicao do consumo da proteina mais qualidade de vida, pois o intestino passa a funcionar melhor, resultando em bem-estar, perda de peso e ate melhora da enxaqueca. Vale lembrar que ha pessoas que possuem a doenca celiaca, uma disfuncao intestinal cronica que altera a mucosa do intestino delgado. Nesses casos, a unica opcao e uma alimentacao 100% sem gluten.Apos a opiniao de seu medico ou seu nutricionista, voce pode aderir a uma dieta com menos gluten, podendo proporcionar diversos beneficios, entre eles, mais energia, menos volume na regiao abdominal e uma silhueta mais fina. Abaixo segue algumas vantagens para que voce possa refletir e entender melhor... Pessoal, bom dia! Hoje eu gostaria de falar um pouquinho sobre o novo produto da Danone, o Iogurte Danio. Como sempre, antes de recomendar aos meus clientes, eu comprei para experimentar.Querem saber minha opiniao? Eu adorei...e um iogurte mais concentrado, o de morango tem uma caldinha deliciosa, com pedacos da fruta, gostei bastante. O tradicional nao tem calda, mais tambem e muito bom. Nenhum precisa ser adocado. O de pessego ainda nao provei, mais para aqueles que gostam, vale a pena.Ele provoca saciedade, entao voce tem a sensacao como se estivesse bem satisfeito. Ele tem 2x mais proteinas que os outros iogurtes. Voce pode consumir nos intervalos das principais refeicoes.Proposta da Danone A Danone traz ao mercado brasileiro o iogurte Danio, que promete se firmar como uma alternativa de lanche saudavel entre as refeicoes. Segundo a multinacional francesa, os principais atributos do produto sao ter tres vezes mais leite e duas vezes mais proteinas em relacao aos iogurtes tradicionais, alem de baixo teor de gordura.O iogurte, que sera produzido na fabrica da marca instalada em Pocos de Caldas (MG), somou um aporte de R$ 120 milhoes, valor destinado para a realizacao de adaptacoes na unidade produtiva, alem de investimentos nas areas de pesquisa, desenvolvimento e comunicacao. Danio esta disponivel em potes do tipo bowl de 125 gramas, nas versoes tradicional, calda com pedacos de morango e calda com pedacos de pessego.A marca Danio ja existe na Polonia e na Inglaterra, mas a formula e ligeiramente diferente, para se adaptar ao padrao dos consumidores de cada pais. No Brasil, por exemplo, o iogurte e mais doce. E realidade de que nao ha um fator isolado para o ganho de massa muscular. Erra quem pensa da seguinte forma: Preciso achar um suplemento que me faca atingir meu objetivo ou Preciso urgente procurar um treino novo na Internet, pois o meu nao da mais resultado ou pior ainda: O jeito vai ser usar anabolizantes.. Esse tipo de
pensamento e o que leva a frustacao de milhares de pessoas no mundo fitness, afinal, elas pensam que um fator isolado ira mudar seus corpos milagrosamente. Quem acompanha meu trabalho sabe que essa missao nao e tao facil assim.Canso de explicar aos clientes de que nao ha milagre, nem suplemento milagroso, nem treino, nem dieta de forma isolada que ira mudar seu corpo drasticamente. O que ira fazer voce atingir seus objetivos e o conjunto: treino correto e pesado + dieta e suplementacao adequada e descanso. Ao adotar essas mudancas em sua vida e rotina, os resultados comecam a aparecer. Entao esqueca os suplementos que prometem demais, as drogas que prejudicam a saude e se esforce para atingir seus objetivos!Porem, como a minha area e a nutricao, suponho que voce ja tenha um treino legal e esteja descansando bem, entao, vou dar dicas de alguns alimentos chaves que irao fazer toda a diferenca em sua dieta e ajuda-lo a desenvolver mais musculos:1- Aves e Peixes: Particularmente prefiro indicar as carnes brancas por serem mais magras e de mais facil digestao do que a vermelha, entao, o individuo pode comer maiores quantidades evitando nutrientes ruins como as gorduras saturadas. Inclua em sua dieta diaria peito de frango, peru, chester e todos os tipos de peixes, assim, voce tera um excelente aporte de proteinas magras;2- Cereais integrais: Podem ser na forma de paes, torradas, biscoitos, cookies, graos ou cereais mesmo. Os carboidratos bons (integrais) ajudam no fornecimento de energia p/ treino e recuperacao e tambem sao responsaveis pela formacao de glicogenio que e a reserva de carbos no musculo. O glicogenio e considerado massa magra e ajuda a aumentar o volume muscular tambem, entao, consuma esses alimentos ao longo do dia;3- Iogurte: O iogurte e mais bem tolerado e aceito por todas as pessoas, mesmo aquelas que tem intolerancia a lactose (em alguns casos mais leves). Por ter sabor e ser mais gostoso que o leite puro, ele pode ser usado nos intervalos de refeicoes e antes de dormir, sendo uma alternativa as barras de cereais e frutas, pois o iogurte alem de fornecer carboidratos, tambem fornece proteina e calcio, tornando-se opcao mais saudavel e completa para quem deseja ganho de massa;4- Oleaginosas: As castanhas, amendoim, amendoas, nozes, pistache, etc. sao excelentes para ajudar no aporte calorico de forma saudavel, afinal, sao fontes de gorduras boas. Inclua-as em seu cardapio diario e ira descobrir que alem de ajudar no ganho de massa, o consumo moderado nao fara com que voce acumule gorduras! Elas podem ser usadas no lugar de carboidratos ruins: bolachas agua e sal, salgadinhos, pao, petiscos, etc.;5- Gordura de coco: Outra fonte de gordura boa e de rapida digestao que voce pode incluir na dieta. O oleo (ou gordura) de coco fornece energia de forma rapida e possui mais calorias do que os carboidratos, entao, quem quer melhorar o aporte de calorias no dia pode usar esse alimento. Consuma junto com seu shake de proteina ou hipercalorico e na forma solida pode ser usado no pao ou torrada com geleia ou frutas.
Pode ser usado para fazer omeletes e panquecas tambem;6- Shakes de proteinas e calorias: Esses suplementos basicos sao excelentes para quem treina e quer manter sua ingestao adequada de proteinas e calorias ao longo do dia. Sao praticos para carregar (voce carrega o po e mistura com agua ou leite desnatado onde estiver) e garantem a substituicao de uma refeicao saudavel e que ira ajudar em sua evolucao muscular. Indispensaveis!
Todos se sentem atraidos por dietas que parecem fazer milagres, que prometem um emagrecimento rapido e aparentemente facil. A cada semana a tentativa e por uma nova dieta, porem, estas nao sao tao inofensivas e podem trazer riscos a nossa saude. Muitas destas dietas sao elaboradas por profissionais nao capacitados, ou sao tao restritivas, que colocam o organismo em uma situacao de risco nutricional. Muitas nao obtem sucesso porque depois de um tempo a pessoa desiste, fica cansada com a monotonia de comer sempre a mesma coisa e assim retorna aos antigos e prejudiciais habitos alimentares recuperando o peso novamente (famoso efeito sanfona). Partindo do principio de que ninguem consegue viver de dieta sempre e que fazemos parte de uma sociedade que supervaloriza a alimentacao, incorporando o alimento as manifestacao de hospitalidade, eventos e comemoracoes, alem da relacao direta da alimentacao com as emocoes, como lidar com a vida social de uma forma saudavel? Surge entao um conceito interessante: a Reeducacao Alimentar, um processo de mudancas de habitos e a conscientizacao do que faz bem. Uma forma de trabalho que tem como objetivo unir a parte nutricional com o aprendizado e a gastronomia. Com pequenas mudancas na conduta alimentar, ja e possivel consumir alimentos saudaveis e saborosos.No processo de reeducacao a pessoa se conscientiza de grande parte de seus erros alimentares e acaba compreendendo o que precisa ser mudado. Embora seja um processo gradual, e possivel obter um emagrecimento de sucesso, alem de incorporar habitos muito mais saudaveis a sua vida. Outro ponto interessante e que neste metodo nao ha restricao total de nenhum nutriente e nao ha grandes proibicoes. A individualidade de cada um e respeitada, assim como seus habitos, preferencias, cultura e caracteristicas socio-economicas, ja que quanto mais proximo de sua realidade mais facil sera o processo de mudanca. Um nutricionista lhe ensinara a realizar trocas saudaveis na alimentacao, alem de oferecer dicas e receitas saborosas e com excelente valor nutricional, deixando para tras a ideia de que tudo que e bom engorda, ou que alimentos saudaveis nao sao saborosos. Portanto, reeducar-se implica em conhecimento dos alimentos, orientacao por parte de um profissional capacitado, vontade de mudar habitos e principalmente disciplina ja que e um processo a ser mantido por toda a vida. O calor esta de matar em boa parte do Brasil, certo? Entao e fundamental ingerir muita agua e alimentos naturais, que auxiliam na hidratacao e protecao do organismo. Para quem tem dificuldade em tomar agua suficiente ou nao e muito fa das frutas, os sucos resolvem o problema. Quando sao funcionais, melhor ainda!!Confiram essas receitas, praticas, saudaveis e deliciosas! Laranja & Cenoura - 1 laranja - 1 cenoura pequena - 5 gelinhos de couve (ou uma folha)- 1 colher de sobremesa de mel organico Abacaxi, hortela & kiwi - 3 fatias de abacaxi congelado* - 1 kiwi picadinho- 3-4 folhinhas de hortela- 200 ml de agua de coco Morango & Limao - 10-12 morangos congelados* - 1/2 banana congelada*- 1 limao siciliano- 200 ml de agua de coco *Obs. Quando congelamos as frutas, elas ficam cremosas como
aplicacoes de nutricao clinica, porque eles sao parcialmente pre-digeridas e quebradas , portanto, mais faceis de absorver.De fato o meu preferido,atualmente temos excelentes marcas.Whey protein tem a maior digestibilidade proteica, Alem disso, e uma proteina completa, ou seja, contem todos os aminoacidos essenciais. Whey contem toda a cadeia ramificada de aminoacidos (BCAAs) que qualquer outra fonte de proteina e leucina mais do que outro tipo de proteina. Varios estudos indicam que a proteina de soro de leite e benefica para o aumento da sintese proteica muscular. Consumir whey pre ou pos-treino e voce vai colocar a balanca a favor do crescimento muscular e ganho de forca ao longo do tempo. Mas, ha uma serie de outros beneficios associados com a proteina whey. Whey Protein e rico em leucina: Leucina desempenha um papel essencial na sintese de proteinas, um processo que se queima com poucas calorias. Alem disso, estimula a oxidacao de acidos graxos. Whey sacia seu apetite: Estudos mostram que o soro pode saciar o seu apetite melhor do que alguns outros tipos de proteina. As proteinas do leite contem glicomacropeptido - um peptideo que estimula a colecistoquinina (CCK). CCK e um hormonio intestinal que e liberado depois de comer uma refeicao e sinais de saciedade. Estudos mostram que Suplementar com Whey ajuda mesmo a perder gordura! Um estudo da Universidade de Oklahoma, os cientistas dividiram dois grupos de participantes com dietas iguais. No entanto, um grupo recebeu o whey (300 calorias, 40 gramas de proteina), uma vez por dia durante duas semanas e o outro grupo recebeu o mesmo whey duas vezes por dia.Resultado...Apos o estudo de 10 semanas, ambos os grupos, tiveram uma diminuicao da massa gorda, mas o grupo exercicio + suplemento alimentar 2x ao dia,mostrou uma diminuicao significantemente maior na massa gorda (-9,3% contra -4,6% no grupo do exercicio-somente). Porem aliado ao consumo do Whey e importante fazer um treino bem elaborado por um profissional capacitado e uma alimentacao balanceada.