Em qualquer idade, o exercicio fisico tem um papel importante na saude, no bem estar e na criacao de estilos de vida mais saudaveis.A atividade fisica nao devera ser esgotante ou dolorosa para ser eficaz, mas devera sempre ser praticada de uma forma regular.DEVAGAR SE VAI AO LONGEEscolha a actividade fisica que mais gosta, que mais se adapta a sua idade e aos seus habitos.Comece gradualmente e va aumentando aos poucos e, nao esqueca, o mais importante e praticar exercicio com regularidade.Nao escolha atividades vigorosas e competitivas, sem que esteja na devida forma fisica. Experimente comecar pela natacao, cicloturismo, jogging, danca, aerobica, etc.Para ajudar a manter a linha, ter o colesterol no ponto e ter niveis aceitaveis de glicemia, o melhor e escolher uma actividade fisica moderada e prolongada no tempo (mais de 30minutos, tres vezes por semana).Por vezes, e necessario um exame medico antes de iniciar qualquer pratica de exercicio fisico. Se sofre de hipertensao arterial, de doencas cardiovasculares, se tem problemas pulmonares ou respiratorios dores articulares, ou se esta a recuperar de uma cirurgia, consulte o seu medico.E nao esqueca, para se manter sempre ao seu mais alto nivel, deve estar sempre bem hidratado. Ingira liquidos regularmente durante a pratica do desporto.VANTAGENS DO EXERCICIO FISICO :- Quando praticado de uma forma regular, ajuda-o a sentir-se melhor;- E um dos melhores aliados para manter e regular o seu peso; - Mantem uma postura correcta e ajuda a ter o pescoco, a coluna e as articulacoes flexiveis;- Tonifica os musculos flacidos e da mais forca;- Ajuda o coracao a trabalhar mais eficazmente, melhora a circulacao e protege contra as doencas cardiovasculares.fonte:http://www.prof2000.pt O que e casemodding? Em primeiro lugar, uma explicacao lexica: o termo e composto por duas palavras inglesas que significam respectivamente, caixa e modificar. "Case" pode se referir a tudo quanto e caixa destinada a guardar algum objeto, desde documentos, instrumentos musicais, componentes eletronicos, armas, notebooks, etc. Em portugues, a traducao mais adequada, no caso de computadores, e gabinete. Ja a palavra "modding", por seu lado, e, isoladamente, teria uma gama de significados que nao caberiam neste texto, mas a base e realmente "modificar", "mudar, "adaptar, "transformar" a aparencia e a funcionalidade de alguma coisa. Donde surgiu a necessidade de modificar o gabinete do computador? Esta e uma otima pergunta, infelizmente sem uma resposta especifica. Devemos assumir que, no momento em que surgiu a primeira necessidade de adaptar um gabinete ou outro componente qualquer a algum uso especifico de algum usuario em alguma parte do planeta, comecou a se fazer um modding. Abrangente, nao? Assim como e abrangente a "arte" de modificar os gabinetes. Sim, por que arte e tudo aquilo que provem do genio humano, toda a atividade na qual se emprega um minimo de engenho do homem e considerado arte, no sentido amplo da palavra, ou, para os linguistas apaixonados, lato sensu. Muda-se de tudo, desde a cor aspecto estetico - , passando pela disposicao das pecas aspecto pratico (ex.: portas USB no painel frontal) ate o projeto original do gabinete aspecto funcional (ex.: instalacao de ventoinhas adicionais). Podemos