ResumoOs resultados do estudo EFOPS mostram claramente os efeitos positivos dos exercicios combinados a longo prazo sobre as fraturas por pequenos traumas, (micro-fraturas) em mulheres pos-menopausicas que apresentam um maior risco de te-las. Sabemos tambem que varios protocolos de exercicios que protegem essas fraturas, tambem sao efetivos para uma grande variedade de doencas que surgem com aumento da idade, dai a necessidade de se estimular firmemente os idosos para realizarem programas de exercicios combinados e com varias finalidades, tais como, corrida, danca, musculacao, flexibilidade, ou seja, aqueles, que alem de proteger fraturas, tambem envolvem a melhora da aptidao cardiorrespiratoria, neuromotora, neuromuscular e a integracao social,(atividades ludicas).O exercicio fisico pode ser uma excelente opcao para a prevencao de fraturas espontaneas no decorrer do envelhecimento durante o aumento da idade.O objetivo desse estudo foi avaliar o efeito dos exercicio combinados sobre a densidade mineral ossea e a incidencia de fraturas do osso mineral (DMO) em individuos idosos com maior predisposicao as mesmas. Comecou em 1998 com termino em 2014, em Erlangen-Nuremberg, na Alemanha, realizado portando em uma populacao fechada, e contou com a participacao de 1.680 participantes ao todo que foram incluidos na analise de por um periodo de 16 anos. Os Endpoints primarios do estudo foram as fraturas de baixo impacto determinadas por meio de questionarios, entrevistas estruturadas, e DMO (densitometria ossea da coluna lombar e do colo femural ) avaliada por absorciometria de dupla energia de raios-X. Um grupo realizou um programa de exercicios multiplos combinados e foi acompanhado enquanto outro grupo nao realizou o mesmo protocolo,- grupo controle.O estudo mostrou claramente a alta eficiencia na protecao de fraturas nos programas de exercicios combinados no grupo que seguiu este protocolo. Considerando que, alem disso, o efeito favoravel dos exercicios sobre a maioria dos outros fatores de risco para outras doencas de alta morbi mortalidade que aparecem com o decorrer da idade, e imperativo estimularmos e preconizamos incansavelmente programas de exercicios polivalentes.E cabe a cada um, como pessoa, e tambem responsavel por si, por seu corpo e por sua propria saude, seguir e praticar nao so exercicios, mas outras orientacoes que visem uma melhor qualidade de vida.Estudo de Prevencao da Osteoporose, com exercicios fisicos (EFOPS) Osteoporosis International, maio 2015DOI 10,1007 / s00198-015-3165-3Pubmed ID 25963237W. Kemmler, M. Bebenek, M. Kohl, S. von StengeL Para perder peso, e melhor cortar gorduras do que carboidratos de sua dieta. Pelo menos e o que afirma uma pesquisa do National Institutes of Health, no Estado americano de Maryland, nos Estados Unidos. O estudo acompanhou um grupo de pessoas com dietas controladas ao monitorar refeicoes, atividade fisica e respiracao de cada uma delas.Ambas as dietas, analisadas pelo National Institutes of Health, no Estado americano de Maryland, nos Estados Unidos, levaram a perda de peso quando as calorias foram reduzidas, mas as pessoas emagreceram mais quando diminuiram a ingestao de gordura.Os especialistas constataram, assim, que uma dieta pobre em gordura e a melhor alternativa para quem quer se livrar dos quilinhos extras.A conclusao contradiz o argumento de que a restricao de carboidratos seria a melhor maneira de emagrecer, ja que