Pilates oferece mais vigor e fortalecimento para quem praticaModalidade atua no condicionamento fisico e na reabilitacao estimulando a mente e o corpo na promocao da saude.Alongamento, fortalecimento dos musculos, concentracao e condicionamento postural sao alguns dos beneficios do Pilates. A atividade fisica pode ser praticada em grupo ou em aulas individuais.O Pilates e um metodo de condicionamento fisico e de reabilitacao que estimula a mente e o corpo, promovendo saude, beleza e qualidade de vida.E uma mistura de treinamento de forca e flexibilidade que, entre outros beneficios, proporciona melhora na postura, reducao do estresse, alongamento, alem de musculos fortes e definidos.O grande diferencial da modalidade e a possibilidade de atingir os objetivos de cada aluno, atraves de exercicios baseados na consciencia corporal e no equilibrio muscular, evitando a sobrecarga articular e muscular.Desta forma, o treinamento se torna mais seguro e saudavel, prevenindo lesoes e aliviando as dores ja existentes.Mais beneficios do pilates:: Estimula a memoria.:: Ativar e fortalecer os musculos centrais do corpo.:: Controle da respiracao de forma eficiente e satisfatoria.:: Ajuda no tratamento contra a depressao.:: Ajuda a conquistar e potencializar a consciencia corporal.:: Equilibra mente e corpo.:: Padroes de movimentos mais eficientes.:: Diminui os riscos de lesoes e a recuperar lesoes.:: Reduz o estresse mental, alivia as tensoes e ajuda a ganhar energia.:: Ameniza o estresse osteoarticular e muscular, bem como proteger essas regioes.:: Alivia as dores tensionais musculares e articulares.:: Restaura o alinhamento postural, deixando sua coluna mais forte e flexivel.:: Melhora a circulacao sanguinea e aumentar a oxigenacao dos tecidos.:: Aumenta a imunidade.:: Aumenta a coordenacao neuromuscular.:: Equilibra os grupos musculares, corrigindo a sobrecarga dos mesmos que podem levar ao estresse e a lesoes.:: Melhora a propriocepcao, equilibrio, forca e flexibilidade.:: Aumenta a mobilidade, agilidade e vigor.:: Melhora e previne a osteoporose e a sarcopenia, alem de melhorar o visual e a autoestima.Beneficios para gestantes e idososNa atividade direcionada para grupos da terceira idade, a forca e a flexibilidade sao estimuladas de forma gradual e holistica, da mesma forma que a estabilizacao da coluna e a propriocepcao sao potencializadas pelo fortalecimento das forcas centrais do corpo. Os resultados podem ser percebidos em movimentos mais economicos e eficientes, grupos musculares mais equilibrados, memoria estimulada, alem de melhora da autoestima e socializacao.Para gestantes, o metodo Pilates contempla nao somente a forca, mas tambem protege as articulacoes, amenizando dores e prevenindo quedas. A pratica proporciona adaptacao da mae as mudancas fisicas e beneficia o bebe em funcao da maior oxigenacao e serenidade que oferece a mae.Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/noticias/pilates-oferece-mais-vigor-e-fortalecimento-para-quem-pratica Conheca os pros e contras de cada calcado, os motivos que levam as caibras e as vantagens do escalda-pesCuidar da aparencia dos pes, fazer as unhas, lixa-los e hidrata-los e fundamental. Mas tambem e preciso conhecer qual e o seu tipo de pe e de pisada na hora de comprar um sapato, por exemplo. Essa nocao sobre si mesmo ajuda a evitar problemas ortopedicos e musculares.Os exercicios de fortalecimento, que podem ser feitos com uma toalha, tambem sao importantes para quem usa muito os pes e vive se mexendo, correndo, andando, fazendo esporte e usando