Exercicios localizados ajudam a vencer a celulite , repita estes exercicios diariamente com cada perna, durante 3 minutos na 1 semana, 4 minutos na segunda e 5 minutos na 3 semana.Parte de tras das pernas:-Segure no encosto da cadeira e, com uma perna na frente da outra, leve o peso do corpo para a perna de apoio (da frente). Flexione o joelho contrario sem tirar o pe do chao. Mantenha as costelas para cima e o esterno para frente. Leve o quadril para a frente.-Dobre o joelho lentamente com o pe relaxado, faca pressao para dentro como se estivesse segurando uma bola atras do joelho. Faca pequenas contracoes sem voltar a posicao inicial.-Alongamento: estique lentamente os joelhos, levando o tronco para a frente.Gluteos medios:-Deitada no chao, flexione os joelhos para proteger a regiao lombar.-Eleve o joelho direito na altura do quadril, com o pe relaxado e o quadril levemente para a frente.-Levante a coxa direita sem mexer o quadril, e volte a posicao inicial.-Alongamento: sentada, flexione o joelho direito e apoie o pe dessa mesma perna por cima da perna esquerda. Nunca o apoie sobre o joelho, para nao machucar a articulacao.-Pressione a perna direita sobre a esquerda, sem elevar os ombros e mantendo as costas eretas. Repita o exercicio diariamente durante tres minutos com cada perna.Fonte: bemsimples.com Inicialmente nos apresentamos as causas e diferentes intensidades dessa doenca no artigo Causas da Celulite, agora iremos se aprofundar em como evitar que elas surjam. E importante frisar que estamos tratando apenas da celulite nao bacteriana nesse artigo, que e a mais comum e que geralmente levanta mais preocupacao dentre as pessoas gracas a seu aspecto. No caso da celulite bacteriana basta ir a um medico e fazer o tratamento antibiotico adequado.Essa serie comecou com um artigo sobre as causas dessa doenca pois combatendo os agentes causadores combate-se o problema, assim sendo, podemos citar como primeiros passos a se tomar por alguem que nao queira se tornar vitima dos furinhos na pele:Tenha uma alimentacao que nao contenha toxinas e que nao atrapalhe sua circulacao sanguinea: Evite frituras, gorduras (trans e saturadas), sal e acucar refinado. Ingira alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais, dentre eles frutas, verduras, cereais e vegetais. Beba agua sempre que sentir sede para que seu organismo possa liberar as toxinas facilmente e avalie seu colesterol regularmente para saber se esta exagerando no junk-food.Se voce tiver alguma situacao que indique (ou leve ao) descontrole hormonal, como inconstancia da menstruacao, gravidez, retencao de liquido, hiper sudorese (suor excessivo) ou TPMs muito agudas, procure um ginecologista ou endocrinologista para analisar seu caso. Alteracoes nao controladas no nivel de estrogenio favorecem muitos problemas, inclusive a celulite.Nao utilize roupas e acessorios que prejudiquem sua circulacao, o que inclui o uso do salto alto e praticamente qualquer roupa demasiadamente apertada, principalmente de tecido duro, como o jeans.Mantenha-se em forma, nao ha necessidade de se tornar forte, porem e necessario que faca algum exercicio aerobico de baixo impacto com frequencia, como a natacao ou caminhadas. Esse tipo de exercicios melhora a circulacao e oxigenacao do corpo,