Por: Andressa BuenoSabeaquela voz que te diz " voce nao vai passar", " nao tenhotempo", quando estiver estudando para algum exame de admissao? E que notrabalho se repete " o chefe nao gosta de voce", " ele vailhe dispensar" ? Essa e a voz da baixa autoestima que te acompanhacotidianamente, te deprimindo e "empurrando para tras". Umapessoa com baixa autoestima, muitas vezes pensa negativamente sobre si mesma. Ea baixa autoestima e baseada mais em crencas do que em fatos e o bom disso tudoe que as crencas podem ser alteradas.Caracteristicasde uma pessoa com baixa autoestima: Nuncaesta satisfeito com nada. Carrega um sentimento de insatisfacao constante. Geralmentenao valoriza o que conquistou, e sim o que nao consegui e o que nao tem. Normalmentesao pessoas extremamente criticas, tendem a buscar a imperfeicao. Saopessoas inseguras, nao acreditam no seu potencial. Palavra chave (Nao vouconseguir / Sera?) Saopessoas que tem medo de desafios. Naoplanejam o futuro. Sentemnecessidade de aprovacao dos outros. Geralmente os outros sao responsaveis peloseu estado de humor. Naosabem lidar com os elogios ( acha que e falsidade).Causasda baixa autoestima:Servitima de abusos (fisico, emocional e psicologico); nao ter tido suasnecessidades basicas da infancia supridas; Discriminacao e Bullings sao algumascausas da baixa autoestima. Apessoa com baixa Autoestima, ao longo do seu desenvolvimento, e a partir de umapercepcao equivocada das experiencias com o meio [familia, escola, igreja] aoqual esta inserido, estara formando a sua autoestima com base em ideiasnegativas, distorcidas da realidade. Essas ideias passam a ser consideradascomo verdades absolutas. Para a Psicologia Cognitiva Comportamental, taisverdades sao denominadas de Crencas Centrais. O processo em si e normalmentegradual, e sem perceber a pessoa pode vir a formar um residuo de crencasnegativas sobre si mesma.Amaioria dessas crencas sao construidas na infancia, quando a personalidade estasendo formada e a pessoa ainda nao desenvolveu os mecanismosde defesa para enfrenta-las. Mas enquanto adulto, a pessoa podera a viverexperiencias que afetem sua autoestima e/ou outras que venham a reforcar ascrencas negativas adquiridas na infancia. No entanto, o sofrimento psiquico lheacompanha ao longo dos anos ate a idade adulta. Para aTerapia Cognitiva Comportamental (TCC), tais crencas sao ativadas com base em ideiasde DESAMPARO, DESVALOR e DESAMOR. Nacrenca de DESAMPARO a pessoa tem uma certeza(irracional/inconsciente) de que e incompetente e sempre sera um fracassado. Nacrenca de DESAMOR a pessoa tem a certeza (irracional/ inconsciente) de que serarejeitada. E com base na crenca de DESVALOR, a pessoa acredita ser inaceitavel,sem valor algum. Dependendode como estao enraizadas essas crencas negativas sobre si mesma, a pessoa podese sentir mal, por exemplo, quando falar em publico. E tentando escapar desituacoes assim, ela tende a reconfirmar tais crencas, diminuindo apossibilidade de superacao. E, portanto, cria um circulo vicioso que pareceindestrutivel, mas nao e, uma vez que seus comportamentos estao baseados emcrencas que podem ser alteradas.Nossoscomportamentos refletem nossos pensamentos. Nossos pensamentos sao formadospelas crencas que adquirimos ao longo da vida, em relacao a nos mesmos, aosoutros, e as situacoes."Porque, como imaginou em seu coracao, assim e ele " ( Pv 23:7a)Dessemodo, a pessoa com baixa autoestima tem que se apropriar de alguns conceitos evalores e retirar da sua mente pensamentos