thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Infelizmente, a maior parte dos cursos de defesa pessoal para mulheres visam somente o condicionamento fisico e deixam de dar enfase a uma das partes mais importantes, que e o "condicionamento emocional", ou seja, o preparo psicologico para enfrentar qualquer possivel situacao de violencia. Dados estatisticos indicam que ha 1 caso de estupro a cada 7 minutos no Brasil e que 88% deles sao cometidos "a mao livre" - sem uso de armas, sejam elas contundentes, cortantes ou de fogo. O agressor aproveita-se da fragilidade de sua vitima e, mediante intimidacoes das mais diversas ordens, acaba por satisfazer seu impeto libidinoso, imoral e hediondo. Costumeiramente, eles agridem a vitima verbalmente, atacam-na pelo pescoco, puxam cabelos, jogam-na ao chao e outros tipos de ataques simples, porem psicologicamente agressivos e efetivos contra a maioria das mulheres. Nao ha nenhuma duvida de que a mulher "morre" quando e estuprada. A morte fisica pode ate ocorrer, mas, a emocional e certa e dificil de reavivar. Quando incitamos a mulher a ter mais atitude, nao o fazemos para que elas se tornem desnecessariamente agressivas ou saiam agredindo pessoas aleatoriamente. Nos o fazemos para que elas se utilizem de suas habilidades quando estiverem na eminencia de morte - qualquer que seja ela. No caso dos estupros, geralmente, tais habilidades sao simples, tendo em vista a forma elementar com que as vitimas geralmente sao atacadas - vide paragrafo anterior.Analise de Risco no Estupro O psicopata, antes de escolher sua vitima, analisa se ha mais risco ou beneficio naquele momento. Ele observa, primeiramente, o local e horario da abordagem. Sao vias de pouco movimento e em horarios de pouco fluxo. Cerca de 78% dos casos ocorrem entre as 19h e 23h. Depois, a desatencao da suposta vitima e o que mais conta. A vestimenta e o tipo de cabelo da mulher sao 2 fatores que tambem podem ser decisivos, pois uma calca jeans da mais trabalho para ele despir do que uma saia ou vestido e cabelos compridos sao mais faceis de dominar. Para finalizar este topico, trataremos rapidamente do modo de atuacao do agressor e das possiveis atitudes da vitima.Modo de atuacao: ele precisa abordar uma vitima, utilizando-se do elemento surpresa. Atitude: utilizar-se da 1a regra da defesa pessoal, a ATENCAO. Modo de Atuacao: ele imobilizara a vitima, intimidando-a para que, assustada e aterrorizada, ela nao reaja. Atitude: utilizar-se da dissimulacao e, logo apos, reagir. O marginal nao pode perceber que havera uma reacao, para que seja pego no elemento surpresa.Modo de Atuacao: alcancar seu objetivo - o coito forcado. Atitude: com habilidade em algumas tecnicas de defesa contra estupro, isso nao ocorrera.Modo de Atuacao: escala ou desescala da violencia, que e o momento em que o agressor decide se libera ou mata a vitima. Atitude: se voce praticou qualquer tecnica de defesa contra estupro, o agressor e quem se tornara a "vitima" desta decisao.Modo de atuacao: ele foge Atitude: bem, a decisao tambem e da mulher treinada! =DAbracos a todos, Taekwon!!! ;D Como todos devem saber, o atleta brasileiro de MMA Lyoto Machida e um excelente representante do
Karate Shotokan, estilo no qual o pai do Taekwon-do, General Choi Hong Hi, tambem era especilista. Na arte japonesa, o chute que nocauteou o veterano Randy Couture em sua despedida do UFC se chama Mae Tobi Geri. Mas, o chute frontal saltando, popularizado na decada de 80 pelo filme Karate Kid, esta presente em todas as artes marciais. No nosso Taekwon-do, e o trivial Timio Ap Tchagui. Ele, que tantas vezes foi desacreditado pela sua simplicidade, se mostrou belo, preciso e surpreendente nos pes de Lyoto Machida. Fica a licao: nao desprezem tecnicas e treinamentos basicos e descubram a beleza de tudo que e simples! Taekwon!!! ;D Veja no link abaixo, em frame to frame, o chute historico de Machida: http://lh3.ggpht.com/_YkfnPzMCfS8/TbzI_mIYF3I/AAAAAAAAA7o/nsolmxYL2iw/UFC_LYOTO.gif
Um chute e sempre um chute, nao importa de onde ele venha! A natureza do homem e competitiva. Ja foi comprovado que, em situacoes extremas, o mais cooperativo dos seres se torna egoista, prepotente, soberbo. Questao de sobrevivencia... No capitalismo atual, podemos considerar que ser e, principalmente, permanecer competitivo no mercado tornou-se uma situacao que pede medidas extremas: propaganda macica, marketing agressivo, guerra publicitaria. Usa-se uma infinidade de jargoes militares para se referir as campanhas e estrategias de sobrevivencia comercial, pois, segundo os especialistas, o capitalismo e um "campo minado". Neste campo minado, temos as Artes Marciais, no sentido generico que convencionou-se a usar o termo. Entre sistemas milenares ou modernos, tradicionais ou que se mantem em evolucao, surgem (ou aparecem, ou ressuscitam), a cada dia, novos centros de treinamento de novos estilos de novos mestres. Por questoes estritamente comerciais, a grande maioria propaga vender o melhor conhecimento, eufemizando a frase com os termos "ensino a melhor arte marcial". Bobagem completa das relacoes de venda, pois o verdadeiro Mestre sabe que nao existe a melhor arte, o melhor estilo ou o melhor sistema. Existe apenas o que cada um melhor se identifica. Simples assim. Todo conhecimento marcial merece respeito e admiracao, pois todos se completam! O problema e que, justamente por esse tipo de marketing, varios jovens - que serao os mestres de amanha - desenvolvem preconceito e desrespeito contra outras Artes e arrogancia perante a sua. Veja bem, nao estou falando de preferencia pessoal pela sua modalidade, estou falando de jovens que se agridem e se ofendem em foruns de redes sociais ou no bate papo com os amigos na mesa de um barzinho. Algo do tipo "quem treina a modalidade X e isto", "a modalidade Y e aquilo" e "a modalidade Z nao serve pra nada". Por causa disso, muitas vezes, me questiono se esta estrategia de propaganda que se tornou praticamente um padrao das academias marciais, a de vender o estilo "mais completo, mais eficaz, mais verdadeiro e mais mortal" - pasmem, muitos usam sim as 2 ultimas palavras! - ja nao deveria ter sido revista. Obviamente, nao tenho a pretensao de achar que uma academia ou escola sobreviva sem propaganda. A questao e como ela esta sendo feita e como deveria ser feita. Incitar a rivalidade, a prepotencia e a violencia - ainda que verbal ou psicologica - definitivamente, nada tem a ver com principios marciais. Alias, uma grande prova de que nao existe sistema perfeito esta no tao moderno e em voga MMA. Estuda-se variadas tecnicas para se tornar um campeao. O atleta deve ter mente aberta e humildade para absorver conhecimentos distintos de diferentes vertentes, a fim de aproveitar o maximo de opcoes, de acordo com as suas possibilidades e necessidades. Mesmo assim, devemos lembrar que MMA e um esporte de combate. Se o exemplo se referisse a defesa pessoal, seria a mesma coisa. Enfim, ainda acredito no potencial educativo das Artes Marciais e acho que as campanhas deveriam focar outros aspectos deste tipo de aprendizado, a fim de educarmos nossos alunos para que descubram o
modo, e contraproducente querer transmitir ao lutador muitas tecnicas de uma vez so ou sem que haja tempo habil para armazenar cada uma delas individualmente;8) Quem dorme bem lembra mais. O sono (e os sonhos) tem papel relevante na consolidacao de memorias.Leandro PaivaReferencia:Schelp, D. A conquista da memoria. Revista Veja, edicao 2.147, ano 43, n.2, 13 de Janeiro de 2010.
Nao podia deixar de compartilhar esta bela imagem da nossa Arte, um quase poetico Nopunde Dollyo Tchagui. Pena que nao consegui nem os creditos do fotografo, nem saber quem e o atleta. Mas, fica a inspiracao!Taekwon! ;D No post passado, eu falei sobre os principios primarios da Defesa Pessoal, que sao a Prevencao e a Avaliacao de Risco. Agora, vou dar continuidade ao assunto, falando sobre Atitude e apresentando alguns numeros um pouco desconhecidos pela maior parte das mulheres, em geral - infelizmente!Ex-lider do FMI, Dominique Strauss-Kahn foi preso esta semana acusado de tentativa de estupro. Ratificou os numeros que mostram serem pessoas conhecidas da vitima a maioria que comete tal violencia contra a mulher - e ainda provou que isso nao tem nada a ver com classe social! Se as tecnicas numeros um e dois tiverem sido seguidas e, ainda assim, houver a real necessidade de utilizarmos as demais tecnicas aprendidas, vamos em frente, sem medo, com auto-controle, coragem, inteligencia, ATITUDE! Neste momento, devemos ter em mente que uma boa defesa utiliza todas as armas disponiveis para equilibrar o combate, principalmente quando se trata da defesa de uma mulher contra um homem, levando em consideracao a iniquidade das forcas. Entao, agora, vale tudo, literalmente falando. Vale o uso de guarda-chuva, celular, caneta, batom, chave, salto alto, dedos e unhas, dentes, cotovelos e joelhos, aplicacao das tecnicas contra os pontos de pressao e ate vitais! ATENCAO: Entende-se por legitima defesa quem, usando MODERADAMENTE os meios necessarios, repele injusta agressao, atual ou iminente, a direito seu ou de outrem (art. 25, caput, CP). Vamos a um exemplo: sera moderada a defesa seguida de um contra-ataque contra um ponto vital de um oponente (agressor) que tentou simplesmente me agarrar, prendendo meu punho, a fim de me beijar numa balada? Acredito que nao! Lembro a todas que um simples toque num ponto vital pode, dependendo de alguns fatores aprendidos em determinada fase do treinamento, levar a morte. Sera justo e moderado matar para se defender de um beijo, ainda que nao desejado? Conselho para as mocas nesse caso: simplesmente aplique uma torcao ou chave de punho no safado! RS =D Todavia, a realidade incomoda, assusta, amedronta. Infelizmente, a realidade diz que as agressoes contra as mulheres nao sao, na sua maioria, simplesmente para roubar um beijo. Sao para situacoes bem mais graves onde, quase sempre, quando nao leva a obito, mata emocionalmente. Para uma mulher, acaba sendo a mesma coisa... Vamos as estatisticas:PARA AGRESSOES EM GERAL 64,3% das agressoes, em geral, sofridas pelas mulheres, tendo os homens como agressor, sao executadas sem o uso de armas, ou seja, na mao livre. Esse numero mostra o quanto o agressor desdenha da vitima, acreditando que ela sera incapaz de se defender - ainda que seja seja somente tentando escapar da agressao. 33% das mulheres admitem ter sido vitimas de violencia. 24% sofreram ameaca ao direito de ir e vir 22% sofreram as mais diversas agressoes fisicas e 11% sofreram agressoes na gravidez50% dos agressores sao conhecidos e 50% dos casos ocorrem na casa da vitimaQuanto a utilizacao
de armas, o maior indice do uso de armas contundentes se da no periodo da madrugada, de armas cortantes no periodo vespertino e de fogo no periodo noturnoPARA ESTUPROS88% ocorrem sem o uso de arma de qualquer naturezano Brasil, ha um caso a cada 7 minutos 62,5% ocorrem contra meninas de ate 17 anos de idadeNao existem estatisticas sobre perfil preferido47% das mulheres admitem ter tido sua primeira relacao forcada30,7% dos agressores sao parentes13% das vitimas sofrem estupro conjugal 78% dos casos ocorrem entre as 19 e 23 horas Como caracteristicas da violencia fisica contra a mulher, sabemos que nao ha regras. Um marido violento nao se importa em quebrar um braco ou nariz da esposa. Geralmente, sao brutais os ataques praticados pelos homens que se encontram em nossa propria casa. Os ataques de furia acontecem sem aviso previo, muitas vezes por motivo torpe. A agressao e covarde! A ultima coisa que o agressor imagina e deseja e que a vitima se defenda e reaja! Dai a importancia de saber se defender. Muitas vezes, a surpresa da reacao ja repele o agressor. Sinceramente, como aqui e um blog e nao um veiculo jornalistico onde a imparcialidade das materias e fator primordial, deixarei uma impressao pessoal sobre o assunto. Eu nao consigo entender como, diante da nossa realidade, ainda existem mulheres que tem preconceito contra o aprendizado de qualquer sistema de Defesa Pessoal, julgando ser uma atividade "exclusivamente masculina". Fora as que nao se interessam pelo assunto ou pensam que a violencia contra a mulher so acontece nos setores economicamente desfavorecidos da sociedade ou, pior, nutrem o pensamento de que e uma realidade distante ou impossivel - o famoso "isso nunca vai acontecer comigo!". Conscientizacao e necessario e espero estar contribuindo um pouquinho para a informacao e ajudar a sanar o preconceito contra as praticantes, esportistas e/ou atletas de Arte Marcial, em geral!!! Abracos e ate a proxima! ;DTaekwon!!!Obs: Para os numeros citados acima, foram consultadas diversas fontes de pesquisas publicadas de 2004 ate os dias de hoje. Escolhi os numeros medios dos topicos mais constantes, todos envolvendo a realidade brasileira. Para acesso mais detalhado, fiquem a vontade para entrar em contato diretamente comigo! ;DObs 2: Video muito interessante sobre o assunto: http://g1.globo.com/videos/bom-dia-brasil/v/rio-de-janeiro-tem-estatistica-impressionante-de-violencia-contra-a-mulher/1511136/
Embora, muitas vezes, o excesso de tais emocoes possam causar transtornos e sofrimentos, ainda sim elas sao imprescindiveis para a nossa manutencao fisica e para a convivencia social. Tanto na Psiquiatria quanto na Psicologia, sabe-se que a ausencia de ansiedade esta no cerne de graves desordens de personalidade, como a psicopatia, tornando essas pessoas perigosas para si e para os outros, ja que nao sentem a ansiedade na forma de angustia, arrependimento ou medo pelos atos praticados. A funcao primaria da ansiedade e nos proteger. Quando ficamos ansiosos, sofremos uma serie de mudancas fisiologicas cuja finalidade e preparar nosso corpo para uma situacao de luta e/ou fuga. O coracao bate mais rapido, pois e necessario que o sangue seja bombeado com mais velocidade para os musculos, a fim de retesa-los e alimenta-los. A respiracao tambem torna-se mais rapida, para que possamos absorver maior quantidade de oxigenio. As pupilas se dilatam para o sentido da visao ficar mais sensivel. Sentimos pes e maos frios, ja que todo o sangue se acumula nas partes centrais do corpo, primeiramente para alimentar grandes musculos, secundariamente, para evitar que percamos excesso de sangue no caso de cortes e ferimentos nas extremidades, como e mais provavel que aconteca. Por fim, o suor excessivo e frio serve para equilibrar a temperatura do corpo e torna-lo escorregadio caso seja preciso um confronto corporal. Quando um treinador e bem preparado e informado de Psicologia Esportiva, ele usa todos os atributos da ansiedade a favor do atleta ou aluno. Um bom profissional, ao inves de tentar anular ao grau minimo tal emocao, deve direcionar e ajudar seus alunos a descobrir a medida certa de ansiedade que fara com que eles lutem melhor - seja numa competicao de Taekwon-do ou numa situacao real de Defesa Pessoal. A ansiedade bem trabalhada faz com que o atleta nao evite o combate na hora de competir. Ja na Defesa Pessoal, faz com que o aluno meca a real necessidade de lutar e, principalmente, em que momento. Um bom preparo dessa emocao tambem evita o excesso de coragem e confianca que levara a erros de calculo, tais como reacao fora de hora, excesso de combatividade, velocidade de reacao inadequada, entre outros. Do ponto de vista evolutivo, a reacao de ansiedade e fantastica em sua complexidade e eficacia! Saber usa-la de forma positiva faz parte dos grandes meritos de um mestre e, consequentemente, de seus discipulos.Taekwon!!!Quem quer que esteja fisicamente bem preparado pode fazer coisas incriveis com seu corpo. Mas quem junta a um corpo em forma uma cabeca bem cuidada e capaz de feitos excepcionais. (Alexander Popov, melhor nadador da Olimpiada de 1996)Bibliografia: 1. Silva, Ana Beatriz Barbosa (2004). Mentes e Manias (Ed. Gente)2.Machado, Afonso Antonio (2006). Psicologia do Esporte: da educacao fisica escolar ao treinamento esportivo. (Ed. Guanabara Koogan)3. Wikipedia
exercicio. Mais uma vez deve-se ter atencao com os cotovelos, eles sao os mais prejudicados na execucao de exercicios assim.Nivel do exercicio: Intermediario e avancado.Supino com pegada fechada.Este exercicio tambem pode ser incluido na secao de desenvolvimento dos deltoides anteriores. Pela ilustracao pode-se notar um envolvimento consideravel dos triceps. A maior mudanca que este exercicio tem, e a posicao de pegada na barra, observem que nao deve ser mais do que o espaco de dois punhos fechados. Atencao quanto a posicao dos cotovelos a fim de evitar lesoes.Nivel do exercicio: Intermediario.Supino inclinado com halteres.Esse exercicio poderia encontrar-se igualmente na secao dos deltoides. Pode ser executado deitando-se no banco declinado, (vide Supino Declinado). A atuacao desse exercicio e a mesma do supino inclinado, so que de uma forma mais concentrada, devido ao esforco extra em equilibrar os halteres. Seria bom que fizessem uma serie de 10 repeticoes de elevacao lateral na posicao inclinada, e logo apos, executar este exercicio, garanto que e sofrimento garantido.Nivel do exercicio: Intermediario.Pullover com barra deitado.Outro exercicio para a parte do peitoral, so que bem mais completo. Observem pela ilustracao as partes trabalhadas por ele. Veremos que trabalha toda a porcao peitoral, uma porcao do triceps, e uma parte dorsal (asa), alem de trabalhar a parte frontal dos deltoides, que nao tem um bom angulo de visao pela ilustracao. A execucao consiste em deitar-se em um banco reto, manter a coluna ereta e uma leve angulacao dos cotovelos de modo que o braco nao fique totalmente reto e nem muito curvado. Alguns fisiculturistas executam esse exercicio de forma errada, descendo a barra muito alem do nivel da cabeca. Nao e preciso mais que isso pra que se tenha um bom resultado, basta observar bem a ilustracao. Descer a barra alem da conta so ira lhe causar uma bela lesao nos cotovelos.Nivel do exercicio: Intermediario e avancado.Pullover com haltere.Nesse exercicio, nota-se claramente a semelhanca com o anterior que foi descrito por mim, o Pullover com barra. Mais uma vez a diferenca entre barra e haltere esta na forca extra que e usada para o equilibrio do haltere. Notem pela ilustracao que executando o Pullover com haltere, podemos descer mais o peso alem do nivel da cabeca, pois o haltere facilita mais sem forcar tanto os cotovelos, mas nao e por isso que devemos dispensar a atencao a eles.Nivel do exercicio: Intermediario e avancado.Voador frontal.Outro classico entre os exercicios que trabalham o peitoral. Consiste em sentar no banco com o dorso bem apoiado no encosto, de modo que mantenha a coluna ereta. E um exercicio simples de ser executado, mas nao menos eficiente em relacao a qualquer outro. Nas repeticoes, as fibras se contraem quando a posicao do voador esta "fechada", e se alargam quando esta aberta (vide ilustracao). Trabalha uma pequena porcao dos deltoides, basicamente a parte frontal.Nivel do exercicio: Basico.Escrito por Vinicius Dobgenski em 02/05/2009 - 15:07:52
clique na imagem para fazer o download! clique na imagem para fazer o download! clique na imagem para fazer o download! 1) Kico era um ratinho orfao que morava num casarao abandonado. Seus pais haviam sido carregados por uma enchente, e desde entao ele vivia sozinho.2) Ele se alimentava roendo as paginas de alguns livros velhos que haviam sido deixados pelos antigos moradores daquele casarao. Mas, um dia ele enjoou de comer sempre a mesma coisa. Ele queria experimentar comidas novas, e mais gostosas. Entao, Kico resolveu sair do casarao e, pelo olfato, acabou indo parar do proximo ao muro de um grande restaurante... O cheiro que vinha do outro lado do muro era delicioso... Ele estava com agua na boca imaginando o que haveria de gostoso nas latas de lixo atras do muro: restos de comidas diferentes, frutas, pedacos de toucinho, queijo... Que delicia! Mas, por mais que Kico procurasse, nao encontrava um modo de atravessar aquele muro tao alto. E agora, o que fazer? 3) Foi quando apareceu um coelhinho, que foi logo se apresentando:--- Ola! Meu nome e Pipoca. Qual e o seu nome? E por que voce esta tao triste?--- Meu nome e Kico. Estou triste porque estou com muita fome, e sei que do outro lado do muro tem muita comida gostosa, mas eu simplesmente nao consigo passar paro o outro lado, pois o muro e muito alto... Pipoca pensou, pensou. E teve uma ideia!4) --- Ja sei! Faremos uma gangorra!Vamos pegar um pedaco de madeira e colocar sobre esta pedra. Voce fica em uma ponta da madeira e eu pulo na outra ponta. O meu peso certamente vai lancar voce sobre o muro, e voce ira para o outro lado do muro. E assim foi feito. Quando Kico chegou do outro lado, ele ficou maravilhado! Era tanta comida gostosa, que ele nao sabia nem por onde comecar a comer! Beliscava uma coisa, roia outra... Este lugar e um paraiso!, pensou ele! Foi quando ele esutou um barulho. Olhou para tras e viu...5) Bem atras dele estava um grande gato, o maior que Kico ja tinha visto! O gato pulou em cima dele tentando pega-lo, mas Kico foi mais rapido e comecou a correr! Ele corria o mais depressa que podia, mas o gato era grande e rapido, e estava quase alcancando o pobre ratinho! Kico ja estava desesperado, achando que seria o seu fim.6) Quando tudo parecia perdido, eis que o Kico ve uma pequena rachadura no muro, e mais que depressa, passa pelo buraco! Kico estava salvo!O buraco fora a porta pela qual ele pode escapar de uma morte certa e terrivel! 7) Isto me lembra de uma outra porta que nos permite fugir de um terrivel fim. Na Biblia, que e a Palavra de Deus, la no livro de Joao 10: 09, Jesus disse assim: Eu sou a porta; se alguem entrar por mim, salvar-se-a .... E ainda em Joao 10:10: Eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundancia.. Na verdade, todos somos pecadores, e estavamos condenados a uma terrivel morte,
uma eternidade sem Deus. Mas nosso Deus, que nos ama muito, mandou o seu proprio Filho, Jesus Cristo, para se sacrificar por mim e por voce. Ele foi humilhado e morto numa cruz, porem ao terceiro dia ressuscitou. Ele nao tinha pecado, mas sofreu tudo isso por amor a nos. E agora, todo aquele que reconhece o sacrificio de Jesus, e o aceita como seu Salvador, tera direito a vida eterna, a morar no ceu com Deus. Voce nao gostaria de receber em seu coracao a Jesus Cristo?VISUAIS:FONTE:http://tiaidalete.blogspot.com/