thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
se sua bexiga nao encher. Nosso organismo e composto por 70% de agua, o ideal e que filtremos essa agua diariamente, portanto, nao existe minimo ideal universal e sim, o minimo ideal de cada individuo de acordo com seu peso e estatura;10. Substitua o sal refinado pelo grosso e o acucar refinado pelo demerara, ou cristal, ou mascavo e o mais importante, diminua pela metade a quantidade desses dois ingredientes imediatamente! Com certeza voce consome alem do inofensivo por dia. O sal, por exemplo, o ideal e nao exceder 2g, equivalente a meia colher de cafe;11. NAO USE ADOCANTE! Ja existem estudos publicados que ele nao tem efeito emagrecedor, portanto, zele pela sua saude e opte pelos acucares acima, se nao for possivel, pelo menos escolha adocantes naturais como o Stevia que inclusive, voce pode faze-lo em casa, fazendo um cha forte da planta e produzindo cubos de gelos que servirao como adocantes em seus sucos;12. Coma sempre que sentir fome, mas nao confunda fome com vontade, compulsao, aconchego, etc. Procure tomar seu cafe, comer uma fruta apos umas 3 horas, almocar apos 3 horas, comer outra fruta apos 3 horas, fazer um jantar leve e livre de carboidratos, ou jantar frutas novamente e antes de dormir, um copo d'agua.IMPORTANTE! Alguma coisa e melhor que nada, por isso, tenha disciplina e amor proprio cumprido com aquelas dicas que voce sabe que conseguira manter e tenha uma otima saude com o corpo dos seus sonhos!
a mistura por alguns minutos e deixe esfriar ate que a agua esteja morna. Ponha a solucao no lota e introduza o bico em uma das narinas. Tombe a cabeca para frente e para o lado, abra a boca e introduza o bico do lota de forma que a agua flua de uma narina a outra. Respire pela boca durante o Jala Neti. Cuidado para que a cabeca nao tombe para tras, nem deixe que ela tombe muito para os lados. Se o ouvido ficar mais baixo do que as narinas, a agua podera ir para o canal auditivo. Repita na outra narina. Termine assoando delicada e simultaneamente o nariz algumas vezes com a cabeca tombando para frente, algumas com a cabeca tombando para cada lado e mais algumas com ela tombada para tras.Nao faca o Jala Neti se as narinas estiverem completamente bloqueadas e a agua nao conseguir passar. Nao force a passagem da agua. Nao faca o Jala Neti quando houver sangramento ou hemorragia nas narinas. Se sentir ardor nas narinas, procure ajustar melhor a quantidade de sal, diminuindo-o. Se der vontade de espirrar, talvez a temperatura da agua esteja abaixo do ideal. Voce deve ser capaz de manter o dedo dentro da agua sem desconforto. Se sentir que as narinas ressecam com o sal, diminua um pouca a quantidade ou passe um pouco de azeite por dentro das narinas usando o dedo minimo, isso protegera as mucosas.Eu tenho um gato Persa maravilhoso que merece ser muito beijado e abracado, no entanto, sempre fui bastante alergica, o que me impedia ou me limitava de acaricia-lo tanto quanto eu gostaria. Apos uma semana fazendo Jala Neti diariamente, minha alergia diminui muito e apos um mes acabou. Inclusive, a indicacao para alergias e de uso diario por 30 dias, mais 30 dias 4x/semana, mais 30 dias 3x/semana e o resto da vida, independente da patologia, 2x/semana.Hoje beijo muito o Prince e posso inclusive dormir comigo ou deixa-lo me acordar, hummm como e gostoso.Eu comprei meu Lota no www.marcosrojo.com.br/site/produtos.php e tambem tem na http://www.aromalife.com.br/. Veja o video explicativo que achei no Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=tY6ovXuG_GA
Se voce ainda nao ouviu falar, certamente ouvira! Os 5 ritos tibetanos sao umas series de exercicios simples que promovem o equilibrio dos chakras, favorecendo o fluxo da energia vital necessaria para o perfeito funcionamento organico, mental e espiritual e, por esta razao e conhecido como fonte de juventude. Basicamente e uma sequencia de exercicios baseados nas posturas do yoga e comecou a ser divulgado pelo livro "A Fonte da Juventude", de Peter Kelder, com sua 1a publicacao em 1939.E importante comecar a fazer os exercicios diariamente para voce criar o habito, ao acordar, ou antes de dormir. Encontre o seu melhor momento e inicie, o efeito cumulativo e muito benefico. Se possivel, faca no inicio 3 repeticoes de cada rito e va aumentando a cada semana ate chegar a 21 repeticoes de cada movimento. Todo rito se inicia com inspiracao e contracao das nadegas, e apos o apice do movimento, va soltando o ar, voltando a posicao inicial. Todos os exercicios devem ser feitos com muita concentracao e consciencia corporal e uma suave e boa musica podera ajudar-lhe com isso. A dor e sinal de que algum movimento esta errado.RITO 1Fique em pe, com os bracos na horizontal, e gire, num circulo completo, todo o corpo no sentido horario [sentido dos ponteiros de um relogio que estivesse nos seus pes. Para diminuir a tontura, procure fixar o olhar em um ponto fixo, o maximo que puder, durante o giro. Diminuir a velocidade de giro do corpo tambem ajuda a diminuir a tontura. RITO 2Deite de costas no chao, estenda os bracos ao longo do corpo e vire as palmas das maos para baixo, mantendo os dedos fechados. Entao, erga a cabeca do chao, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, va levantando as pernas, com os joelhos retos, ate ficarem na vertical. Se possivel, deixe as pernas descerem um pouco para tras, ficando sobre a cabeca, mas nao dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabeca e as pernas, mantendo os joelhos firmes e retos, ate voltar a posicao inicial. Deixe os musculos relaxarem um pouco e depois repita o rito. Ao repeti-lo, va estabelecendo um ritmo mais lento para sua respiracao. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabeca, e exale ao desce-las. Inspire e exale sempre pelo nariz. Entre as repeticoes, no relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quanto mais profundas as respiracoes, melhor.RITO 3 Ajoelhe-se no chao com o corpo ereto e os bracos estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das maos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabeca para frente, ate o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabeca para tras, o maximo possivel e, ao mesmo tempo, incline-se para tras, arqueando o corpo. Nesse movimento voce se escorara nas maos que se apoiam nas coxas. Feito isso, volte a posicao original e comece de novo o rito. Como no Rito 2, voce deve estabelecer uma respiracao ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha para tras e exale ao voltar a posicao ereta. A respiracao profunda e extremamente benefica, por
isso encha os pulmoes o maximo que conseguir.RITO 4 Primeiro, sente-se no chao com as pernas estendidas para frente, deixando uma distancia de uns quarenta centimetros entre os pes. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das maos no chao, voltadas para frente, ao lado das nadegas. Depois, incline a cabeca, fazendo o queixo tocar o peito. Em seguida, incline a cabeca para tras o maximo possivel. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os bracos permanecem retos. O tronco e as coxas deverao ficar retos e alinhados horizontalmente em relacao ao chao; os bracos e as canelas estarao em posicao perpendicular ao chao. Entao, tensione todos os musculos do corpo que puder. Por fim, relaxe ao voltar a posicao inicial e descanse antes de repetir este rito. Uma vez mais, a respiracao e importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiracao durante o tensionamento dos musculos e exale completamente enquanto volta a posicao inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repeticoes.RITO 5 Deite-se de brucos no chao. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das maos e dedos dos pes, que deverao ficar flexionados. Durante todo o rito, mantenha uma distancia de cerca de 40 centimetros entre os pes e entre as maos. Mantendo pernas e bracos retos, arqueie a espinha e leve a cabeca para tras o maximo possivel. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo ate ele ficar como um 'V' invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte a posicao inicial e repita o rito. Tensione os musculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. Siga o mesmo padrao de respiracoes profundas e lentas que usou nos outros ritos. Inspire ao erguer o corpo, em V, e exale quando o abaixar. Lembre-se de que voce so volta a posicao inicial - deitado de brucos no chao - quando tiver completado todo o ciclo de repeticoes.Enconctrei um link no Youtube que podera ajudar http://www.youtube.com/watch?v=eceH74LwmVo.
Atendendo a pedidos, novamente... :-) Vou passar a alimentacao que eu faco para que sirva de inspiracao. Mas uma questao eu afirmo com bastante conviccao: cada um precisa adequar todas as infinitas possibilidades ao seu gosto e tempo. Se voce tentar fazer tudo ao mesmo tempo, pode ser que canse e se desmotive. Portanto, uma boa dica e ir inserindo gradativamente alguns habitos no seu dia-a-dia. Quando um novo habito se tornar mecanico, facil e nao despender o tempo que voce, obviamente, nao possui, voce esta pronta para incorporar mais um.Compras semanaisPrimeiramente, para que vc consiga cumprir com o seu proposito, e essencial que vc tenha tudo na mao, por isso, todas as 2a feiras, vou ao sacolao, no caminho entre o trabalho e a minha casa, para comprar:1 Salada (mix de alface, agriao, etc.).1 legume/verdura (abobrinha, brocolis, vagem, xuxu, alho-poro, tomate, aspargos frescos, etc.).4 files de peixe (salmao, cacao, atum, etc.).1 file de carne vermelha.1 fruta (mamao, ou melancia ou melao).7 macas fuji.Cafe da ManhaAo acordar, vou direto para a cozinha e tiro um flaconte de clorofila (veja post sobre clorofila) do freezer e coloco-o dentro de um copo com agua da torneira para descongelar.Diluo 10 gotas de TM de Propolis num calice de agua e tomo;Apos banho tomado e arrumacao feita, tomo a clorofila ja descongelada;Como uma porcao pequena da fruta que elegi para a semana e depois, uma porcao pequena de cereal integral Nesfit da Nestle, com duas colheres de sopa de racao humana diluidas em 200 ml de leite de soja, com 1 banana maca ou prata picada.Lanche matinalComo uma maca fuji, ou qq outra fruta, ou danone de frutas de soja Naturis da Batavo e, eventualmente, alguma bolacha ou bolo que alguem leva :-)AlmocoUma porcao de aproximadamente 10 folhas regada com azeite extra virgem, vinagre balsamico e salUma refeicao media contendo arroz integral, feijao fuji, verduras e legumes no vapor e refogados levemente em cebola, alho e acafrao e uma proteina (peixe, carne vermelha ou proteina vegetal de soja). Uma noz - As nozes fortalecem as defesas do corpo, auxiliam na formacao de globulos vermelhos, ajudam a curar ferimentos mais depressa, fortalecem ossos e dentes e, ainda, atuam contra o envelhecimento das celulas. Elas sao tao poderosas que a ingestao diaria pode evitar ate 65% o risco de doencas do coracao. Isso porque reduzem as taxas de colesterol e a formacao de coagulos no sangue, alem de ter acao antiinflamatoria. Os responsaveis por esses beneficios sao os acidos graxos essenciais. Por serem ricas em antioxidantes, especialmente vitamina E e selenio, as nozes funcionam ainda como agentes de prevencao do cancer. E a mesma vitamina e importante para estimular a fertilidade masculina. Por outro lado, seus compostos chamados fitoestrogenios - aqueles encontrados tambem na soja - reduzem os problemas relacionados a menopausa. Alem disso, o fruto e rico em calcio, fundamental para a saude de ossos e dentes. E nao acabou: ela e um dos itens com maior teor de vitamina B6. So o germen de trigo e peixes como a sardinha ou o salmao, ganham da noz
nesse quesito. Essa vitamina atua no bom funcionamento do cerebro e na producao de globulos vermelhos. Ja ouviu dizer a teoria: Se parece "com" serve "para"? Olhe para um noz e veja com que ela se parece que vc sabera qual e o seu maior beneficio, o cerebro!Dois quadradinhos de chocolate meio amargo, a partir de 40% de cacau - Substancia antioxidante presente na semente de cacau, chamada flavonoide, age como protetor cardiovascular.Lanche da tardeComo uma maca fuji, ou qq outra fruta, ou danone de frutas de soja Naturis da Batavo e, agora, nao vale nenhuma bolacha ou qq outra coisa que alguem traga :-)JantarComo: 1/2 lata de atum, ou uma porcao pequena de tofu, ou uma porcao de shimeji refogado no shoyo, ou um danone Naturis com uma fruta. Duas castanhas-do-para, que entre outros benficios, contribui para um sono melhor.Essa e minha rotina de 2a a 6a feira. Aos sabados e domingos flexibilizo, UM POUCO, mas so pq meu namorado so aderiu a clorofila e a uma fruta pelas manhas :-)
Pode parecer uma tarefa dificil, mas acredite, nao e. A sensacao de relaxamento, a capacidade de deixar os problemas do trabalho no trabalho, ou o estresse do transito na garagem, esta mais ligado a nossa decisao do que qualquer artificio externo. No entanto, para concretizar essa mudanca de padrao em nossa essencia, precisamos iniciar um processo de entendimento dos reais valores da vida e isso se vem quando buscamos o nosso auto-conhecimento.Parece mais um blablabla hinduista ou espirtualista, mas passar por essa existencia em estado pleno de bem-estar e felicidade nao esta ligado a religiao, crenca ou normas. Esta ligado a nossa decisao de sermos felizes e vivenciarmos as situacoes que realemnte importam e nos trazem felicidade.Por que deixar de brincar com seu pet querido, so porque chegou estressada do transito? Ouca isso, ouca bem isso: - Isso e uma g-r-a-n-d-e p-e-r-d-a d-e t-e-m-p-o. Voce consegue perceber isso ou continua achando que o estresse que esta sentido devido ao transito que voce acabou de passar e um motivo suficiente e mais importante do que o amor que voce tem pelo seu pet e a oportunidade que a vida esta lhe dando para transmutar essa emocao negativa em um estado de plenitude que voce so sentira apos trocar afeto e alegria com seu animalzinho querido?Esta ai a grande mudanca que precisa ser feita, voce precisa mudar seus valores, escolhendo por aqueles que lhe darao felicidade.E para ajudar nesse processo, vou dar algumas super dicas, que voce podera fazer para trasmutar sua energia e a energia dos locais que voce mais fica:Aromaterapia - Para facilitar, escolhi apenas um oleo essencial que e o Rescue, o coringa da Aromaterapia, a Lavanda (Lavandula officinalis). Compre um aromatizador pessoal e um ambiental. Pingue uma gota da Lavanda no aromatizador pessoal pela manha e uma a tarde. Pingue de 1 a 3 gotas no aromatizador ambiental, complete com agua e mantenha no ambiente que voce esta. Para dormir, e M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O! Caso queira investir um pouco mais, compre tambem o oleo essencial de Bergamota que tambem te proporcionara um excelente sono restaurador.Cromoterapia - ilumine sua vida com a energia calmante e relaxante da cor azul. Isso pode ser feito com pecas de roupas, objetos decorativos na sua mesa, no seu quarto, uma parede ou o teto dessa cor, uma lampada azul na luminaria do seu criado-mudo, e neste caso, deixar acessa por algumas antes de dormir, podendo apaga-la ao deitar-se.Fitoterapia - algumas ervas tem o poder tranquilizante no nosso sistema nervoso e podem ser adquiridos em farmacias convencionais. Mas atencao! Essas ervas nos dao sensacao de bem-estar devido a um efeito fisico de relaxamento, nao estara transmutando a energia e o padrao mental. Eu recomendo um bom cha apos o almoco e antes de se deitar. Isso porque a preparacao de um cha por si so ja traz certa quietude, por distrair nossa mente com o preparo. O ervas mais gostosas sao a: camomila, melissa, maracuja e cidreira, mas voce ainda pode optar pela valeriana e pelo mulungu. Outras opcoes mais praticas e comprar a tintura-mae de sua erva
preferida e diluir 15 gotas em um calice de agua 3x/dia, ou ainda, optar por capsulas como Ritmuneuram, Pasalix, Passiflorine, Calman, etc.Terapia Floral - peca para uma farmacia de manipulacao preparar um frasco convencional de 30 ml de Florais de Saint Germain de Cidreira, Ipe Roxo, Pau Brasil, Lavanda de Sao Germain, Maca e Sao Miguel. Aproveite e encomende tambem um spray de ambiente e apos pega-lo, pingue umas 3 gotas do seu oleo essencial de lavanda e borrife onde estiver pela manha, a tarde e no seu quarto antes de dormir.Gemoterapia ou Cristalterapia - Aventurina, Lapis-lazuli, Agua-marinha e os Quartzos branco e rosa sao alguns cristais que nos trazem efeito calmante e equilibrante, anti-stress. Tenha em sua mesa do escritorio, dentro da sua bolsa, como pingente, etc. Mas antes de utiliza-la, vc precisa limpa-la e programa-la. 1) Pegue uma bacia de vidro ou de plastico, coloque agua e sal grosso, deixando os cristais submersos por 24 horas. 2) Deixe os cristais exposto a luz solar, no minimo por seis horas e a luz lunar, ficando a noite inteira. 3) Segure seu cristal na mao direita, pense mentalmente qual ira ser a sua funcao. Ex: "Este cristal vai curar..." e permaneca com ele na mao por mais 10 minutos, mentalizando sua funcao.Yoga - Esse eu acredito ser o metodo mais completo, eficaz e rapido para uma mudanca de padrao mental e emocional, capaz de nos manter em um estado de equilibrio, plenitude e auto controle absolutos. O Yoga nos faz ver a vida de uma forma mais simples de ser vivida, mudando nossos valores nos fazendo reconhecer o que realmente importa, o que precisamos priorizar. Alem disso, os exercicios de respiracao nos ensina a... RESPIRAR! E acredite, isso e uma verdadeira bencao num momento de estresse, ansiedade ou medo.E viva a felicidade!
O sal comecou a ser utilizado na culinaria nao por dar sabor aos alimentos, mas por seu potencial sanitario. Com forte poder esterilizador, o sal conserva a comida, impedindo a reproducao de bacterias. O sal de cozinha pode ser classificado, de acordo com a sua composicao e processamento (comum, refinado e marinho) e caracteristicas dos graos (grosso, peneirado, triturado e moido), cada qual com suas especificacoes definidas pela legislacao.O termo sal e de uso generico em quimica, e nem todos os sais contem sodio. Assim, e mais correto falar que o sal de cozinha e cloreto de sodio, ou seja, e formado por atomos de cloro e atomos de sodio. Os cristais de cloreto de sodio contem 39.337% de sodio e 60,663% de cloro. Assim, a quantidade de sodio precisa ser multiplicada por 2,5 para corresponder ao total de cloreto de sodio, ou sal de cozinha, presente no alimento. Seis gramas de sal equivalem a 2,4g de sodio. Sal marinho / mineral - o sal marinho natural contem cerca de 84 elementos, e o maior concentrado de minerais naturais. Ao analisar este sal, foi verificado que ele contem, quase que nas mesmas proporcoes do soro sanguineo, todos os minerais que o organismo precisa, na exata medida requerida pelas nossas celulas, tornando-o um dos alimentos mais completos que a natureza criou. Diferente do sal refinado, que nos oferece altos teores de sodio e iodo. Com relacao ao iodo, como nossa alimentacao e pobre nesse mineral, ele deve ser acrescido na industrializacao do sal refinado, no sal marinho e mineral, ele esta presente naturalmente. O sal mineral apenas difere do marinho, quanto a sua fonte, pois enquanto o primeiro e obtido a partir da evaporacao da agua do mar, o sal mineral e extraido de minas subterraneas.Sal light - e formado por uma mistura de cloreto de sodio e cloreto de potassio. Embora os dois possam ser chamados de sal, eles afetam o organismo de formas diferentes. Enquanto o potassio regula a retencao de liquidos dentro das celulas, o sodio age fora das celulas. Embora seja recomendado a pessoas com hipertensao, o sal light nao e indicado para pessoas com problemas renais que levam a um acumulo de potassio no corpo, o que aumenta os riscos de problemas cardiacos.Flor de sal - Diz a lenda que a flor de sal comecou a ser extraida pelos celtas no inicio da Era Crista. E constituida pelos cristais de sal que se formam a superficie da agua, durante a producao de sal marinho em salinas. Estes cristais, se nao fossem colhidos, acabariam por se depositar no fundo, produzindo entao o sal marinho vulgar. A flor do sal e colhida diariamente, cuidadosamente e com um instrumento apropriado, evitando tocar o fundo. A flor do sal e um ingrediente comum na moderna alta gastronomia, utilizada mundialmente por apreciadores e chefes de cozinha, devido ao seu sabor especial e sua maior riqueza em oligoelementos e micronutrientes. Em tempos modernos, os franceses sao os responsaveis pela disseminacao desses delicados cristais de textura crocante e sabor que lembra violeta. A cidade francesa
de Guerande, na Bretanha, e a origem do produto mais valorizado internacionalmente, que leva seu nome. A flor de sal do Algarve, ao sul de Portugal, e outra muito apreciada. Desde 2006, Mossoro (RN) entrou para o seleto rol de produtores. Sal Refinado como o proprio nome diz, passou por um processo de refinamento, onde atraves da adicao de substancias quimicas sao branqueados e ficam mais soltinhos. Sua aparencia fica melhor, mas nao seu aspecto nutritivo. E que neste processo, muito de seu valor nutricional e perdido, alem disso, como nossa alimentacao e pobre em iodo, esse mineral e acrescido na industrializacao do sal refinado muitas das substancias quimicas anteriormente adicionadas permanecem no produto final. Glutamato monossodico alem do cloreto de sodio, esse tempero tem outras substancias que realcam o sabor de alguns alimentos. Como e rico em sodio, ele nao pode ser considerado uma alternativa saudavel ao sal.E voce sabe por que o sal que consumimos e enriquecido com iodo e possui altos teores de sodio? O iodo ja e misturado ao sal ha 30 anos por uma exigencia do Ministerio da Saude. O iodo e indispensavel na nossa vida e a falta dele leva a problemas de Tireoide e outras doencas como o bocio, muito comum na populacao ha 50 anos. O organismo fica deficiente na producao de tiroxina e triodotironina, obrigando a glandula da tireoide a acelerar a atividade secretora e por isso aumenta de tamanho, criando assim o papo, nome popular para esta anomalia.Entretanto, se consumido em excesso, o iodo pode levar a tireoidite de Hashimoto em pessoas com predisposicao genetica a doencas auto-imunes. Em 2003, a Anvisa reduziu os niveis de iodo no sal para evitar esse tipo de problema.Um adulto saudavel precisa ingerir de 1500 a 2400mg de sodio por dia, ou de quatro a seis gramas de sal por dia, mas pesquisas realizadas em alguns Estados mostraram que o consumo e de aproximadamente 12 g! Para voce ter uma nocao, uma colher de cha de sal de cozinha contem 2300mg de sodio! E e ai que esta todo o problema! Nosso paladar se adaptou tanto ao sal de cozinha que o consumo se tornou excessivo. Alem de salgarmos tudo que ingerimos, estima-se que 75% do sodio que consumimos seja proveniente de alimentos processados industrialmente, como os embutidos, os enlatados, os congelados e as conservas. Os outros 30% vem dos alimentos naturais e do sal que adicionamos aos alimentos. O sodio auxilia no transporte de nutrientes no nosso organismo. Em quantidades minimas, sua ingestao e fundamental para manter a pressao sanguinea e o volume de sangue no corpo. Quantidades excessivas de sal na alimentacao, entretanto, estao associadas ao aumento da pressao arterial e, consequentemente, problemas cardiacos, vasculares e renais.A boa noticia e que a Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) publicou no ultimo dia 07/07/11, uma proposta para reduzir o teor de sodio no sal comercializado em todo o pais. Atualmente, a quantia considerada propria para consumo humano varia entre 20 miligramas (mg) e 60 mg de iodo para cada quilo de sal. Por meio da