do negocio. Nao se prive da coxinha, da batata frita, dohamburguer divino, mas COMA POUCO. Viver de frituras nao e bom para ninguem,muito menos para quem tem diabetes.Bebidas: Dizem osmedicos que a primeira pergunta do paciente que acaba de descobrir que temdiabetes e: doutor, entao nao vou mais tomar cerveja? Vai, vai sim, e vaiseguir o Ministerio da Saude: BEBA COM MODERACAO. E se beber, nao dirija.Lembre-se que a bebida e calorica, aumenta o peso e marca presenca, petulante,naquele pneuzinho ao redor da sua cintura. No mais, uma bebidinha de vez emquando tempera a vida, e mocas e rapazes nao tao interessantes ganham charmeextra quando voce bebe. Mas, toda vez que encarar aquela caipirinha, a cervejacom os amigos, o vinho do jantar especial, coma alguma coisa. Sempre coma, paranao passar mal. E controle sua glicemia, claro. MUITA ATENCAO NA HORA DE BEBER!IMPORTANTE: O alcool pode provocar hipoglicemia.Leite: O leitetem lactose, que e uma forma de acucar. Mesmo os leites desnatados tem lactose.A diferenca esta na quantidade de gordura (assim como iogurtes, coalhadas,creme de leite etc.), entao e preciso ir com calma com o leite.E, se estiver na duvida sobre qual leite escolher, verifiquese o seu peso e o seu colesterol estao normais. Caso seja necessario diminuir asua ingestao de gorduras, fique com o desnatado, o semidesnatado ou a bebida desoja.Peso alto: Uminimigo desculpem o trocadilho dos grandes para o diabetes. Pessoas que temdiabetes tipo 2 em geral sao obesas ou estao acima do peso. Os maus habitosalimentares e a falta de exercicios acabam provocando o surgimento do diabetes.Quando o medico diagnostica a doenca, pede imediatamente que a pessoa facadieta para emagrecer. Isso pode desanima-lo, se for o seu caso, porque edificil mudar os habitos alimentares. Mas a coisa boa e que voce vai aprender ase cuidar, a descobrir novos prazeres alimentares, a curtir fazer exercicio, aficar de alma leve.O QUE FAZER NA HORA DA HIPOGLICEMIA?Se voce ficar muito tempo sem comer nada (ou seja,intervalos maiores do que quatro horas sem comer), ou se exercitar demais, ouexagerar na medicacao, pode ter uma hipoglicemia. Isso quer dizer que esta comacucar baixo no sangue.Os sintomas? Tremores, suores, fome, muita fraqueza, peleumida, confusao mental, palpitacao.O QUE FAZER: se estiver consciente, tome um refrigerante naodiet, ou suco de frutas, ou agua com acucar. Ou coma qualquer carboidrato.Avise as pessoas proximas: se um dia acontecer de voce ficarinconsciente, e preciso leva-lo ao hospital.IMPORTANTE: Meca sempre sua glicemia antes e depois do exercicio. Cuide dos pes, examinando-os no medico e usando oscalcados adequados. Beba bastante agua. Tenha sempre a mao uns carboidratos (barra de cereal,balas, biscoitos) para consumir em caso de hipoglicemia. Ou suco de laranja, ourefrigerante nao diet. Tenha sempre um cartao de identificacao dizendo que vocetem diabetes e com um telefone de alguem para contato, caso voce nao se sintabem. Sempre coma antes dos exercicios. Jamais faca algumaatividade fisica em jejum.MUITO IMPORTANTE: Se a sua glicemia estiver alta, nao facaexercicios, pois nesse momento ela sobe mais ainda.Veja so o que os alimentos podem fazer para a sua saude emonte um cardapio variado:Abacaxi: fonte devitaminas C, B1, B2,