nao fazem os musculos crescer tanto quanto a musculacao. O pilates trabalha mais com a repeticao de movimentos e menos com o aumento das cargas. Alem disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercicio diferente dos executados na musculacao. As molas produzem resistencia constante e movimentos precisos, diz Isabel Sacco, professora de biomecanica da Universidade de Sao Paulo (USP). Na musculacao, a eficiencia do movimento depende do angulo correto de cada exercicio. Outra diferenca e que os exercicios de pilates feitos no chao trabalham varios grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculacao cada exercicio estimula, normalmente, um musculo por vez.O pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado, afirma o empresario Sergio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir tres hernias de disco, consequencia de anos de exercicios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades fisicas. Sacchi conheceu o pilates ha dez anos. Foi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.4- Pilates cura hernia e outros problemas na coluna? Nao existe cura para hernia ou outras lesoes, mas ha meios de atenua-las e reduzir as dores. Medicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa opcao para quem tem lesoes na coluna por causa dos exercicios de baixo impacto, do fortalecimento dos musculos abdominais e da correcao de problemas posturais. Indico a pratica a meus pacientes, assim como recomendo a reeducacao postural (RPG) e a fisioterapia tradicional, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da Unifesp.A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, ha tres anos, Karina comecou a sentir dores e descobriu uma hernia de disco. Por indicacao medica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analgesicos. Nao tomo mais nada, diz. A dona do estudio onde Karina treina, Luciana Araujo, diz que muitos alunos chegam por indicacao medica.5- Pilates evita lesoes futuras?Nao. Para os especialistas, nao ha como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesoes. E uma besteira, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. O fortalecimento desses musculos nao evita lesoes. 6- Pilates emagrece?Nao necessariamente. Apesar de alguns exercicios exigirem um grande esforco fisico, o objetivo do metodo nao e a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aerobicas sao a melhor opcao.7- Pilates faz crescer?Nao. O pilates nao acrescenta centimetros magicos a estrutura ossea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressao de que crescemos, porque andamos menos curvados.8- Quais sao as variacoes do pilates?E um assunto controverso entre os adeptos do metodo. Ao longo dos anos, os exercicios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o metodo ganhou adaptacoes, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna tres minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e meditacao). Os mais puristas afirmam que as variacoes da tecnica criada por Papa Joe nao sao pilates. Assim, bolas e exercicios na agua seriam uma deturpacao da pratica. Estao usando o