Boa Noite!! Tudo bem? Comigo tudo na paz! Gracas a Deus a semana ta acabando,ne? hehehe... Fico tao feliz quando chega quinta,dai e so dormir e pronto: Chegou fim de semana!!! Aewwww!!!Hoje pela manha acordei tarde (abafe o caso) kkkkkkk, nao deu tempo de fazer o exercicio pela manha., dai deixei pra fazer o exercicio a tarde e ao inves de 30 minutos fiz 60 minutos para compensar. Minha alimentacao foi tranquila,estou adaptando as novas quantidades e qualidades.Pela manha como acordei tarde tomei somente iogurt de ameixa.No almoco estou fazendo o senguinte: divido meu prato em 3 partes sendo metade do prato de legumes e verduras e a outra metade divido para o feijao e arroz. No lanche com sempre alguma coisinha de ate 200 cal. Jantar sempre tomo um suco com leite + pao integral com alguma proteina ou repito o almoco tirando o feijao e arroz.Segunda postarei quantos quilos perdi na primeira semana,ok?Segue meu cardapio de hoje:CAFE DA MANHAALMOCOLANCHE DA TARDEJANTARBJOKAS E ATE AMANHA!!! Boa Noitee!!Como estao? Estou bem!! 12o Dia de novos habitos. Como o tempo passa rapido,hein? Pelo menos para mim. ( A loka) kkkkkkk!!! Hoje nao fiz atividade fisica, mas amanha farei para compensar. Estou meio preocupada,pois amanha e o aniversario da minha mae e vai rolar festa e tudo. To com medoooo!!! Sera minha primeira prova de varias que passarei na minha vida. Vou comer pouco e malhar para queimar o que irei comer. Na Segunda conto para vcs como foi,ta?Segue o cardapio de hojeCAFE DA MANHA1 copo de agua de coco 1 prato de melanciaPs: Hoje recebi ums dica de uma tecnica em nutricao. Preciso acrescentar pao integral pela manha e um derivado de leite como: Queijo,iogurt...Amanha comecarei a acrescentar isso. Valeu pela dica Pri!!ALMOCOJANTARAchocolatado light1 pao frances integral com queijo coalho.OTIMO FIM DE SEMANA PARA NOS!!ATE SEGUNDA!!BJO!! Oiee!!!Como estao? Fortes e firmes? Olha olha!!Meu terceiro dia de R.A foi animado. Fiz tudo certinho... Como sabem e dificil mudar a alimentacao de uma hora para outra. Passei 24 anos comendo errado! Mas gracas a Deus to indo bem.Malhei pela manha e a noite,como vcs ja sabem... 30 minutos cada horario. Por incrivel que pareca ja to me sentindo mais leve, deve ser o fato da famosa desintoxicacao. OBAAAAA!!!!!Segue meu cardapio,ta?Bjokas!!ManhaAlmocoLanche da tardeJantar Oieeee!!!Mais um dia se passou!! Meu dia foi corrido mas deu para seguir tudo direitinho. Segui minha nova rotina direitinho... Fiz atividade fisica!!! Genteeee,hoje dei conta como os dias estao passando muito rapido! Ja estou 11 dias me alimentando direito. Coisa boaaaa!!! Essa semana vou organizar um novo desafio,ok? Quem quiser participar e so deixar um recadinho com o email que entrarei em contato.Segue meu cardapio de hoje.CAFE DA MANHA1 Copo de Agua de coco.ALMOCOLANCHE DA TARDEJANTAR1 Copo de suco de acerola1 1/2 de pao frances integral com queijo coalho.Bjokas e ate amanha!! Meninas,estou atualizando o Layout do blog.Ficarei alguns dias sem postar aqui para organizar as novidades do blog!! Lembrando que meu diario alimentar que estava postando aqui,estarei postando na comunidade no topico Nosso Diario. Teremos muitas novidades, entre elas:Dicas de Moda;