Mais testosterona com alimentacao natural - musculos e libido - E, de repente, a idade chega e os musculos murcham, alem da libido, que vai la para baixo. E aquelas erecoes matinais? Nada! Manter as erecoes por mais tempo... ja se foi o tempo. Ha diversos fatores que podem estar influenciando sua vida para que isso tenha acontecido: obesidade, momentos de depressao, hipertenao arterial, e o consequente dever de se medicar diariamente. Alem disso, uma vida sedentaria, o estresse podem deixar suas taxas de testosterona caidacas.No entanto, a primeira recomendacao e a de um check-up no seu medico de confianca, que podera exigir uma pequena bateria de exames, que vao garantir que tudo esta em ordem contigo. Nada melhor que comecar alguma coisa, sabendo-se que esta tudo em ordem com seu corpo. Essa e a melhor dica!Quais os beneficios de estar com a testosterona em niveis adequados?- Reducao da gordura corporal= Aumento da libido e desempenho sexual (+ potencia eretil, entre outras)- Aumento da massa muscular - aumento da forca- Bom humorExistem diversos alimentos que podem dar um upgrade na incrementacao da testosterona em seu organismo e, com isso, ver seus musculos darem aquele visual de antigamente, bem como o desejo aumentar consideravelmente. Mas... e evidente que para que isso aconteca, alem de uma alimentacao balanceada, com as sugestoes aqui dadas, e de vital importancia movimentar mais seu corpo, exercicios fisicos, uma boa malhada com pesos podem fazer a diferenca entre tudo caido e tudo em cima!Alimentos que ajudam no processo de aumento de testosterona:Amendoas - Poderosa fonte de proteinas, fibras, anti-oxidantes, gorduras nao saturadas, vitaminas e sais minerais. Tai, uma boa dica para seu dia a dia. Deve-se, no entanto, nao exceder a aproximadamente 20 unidades/dia. Similares: castanhas, azeitonas, nozes.Abacate - gorduras saudaveis, potassio, vitaminas C e EOvos - Sim! Os ovos sao fonte de proteinas e colesterol. Havia uma negatividade em relacao aos ovos, por causa do colesterol, mas isso ficou no passado. Coma ovos de 3 a 5 dias da semana. Evite fritadas, e claro, porque ai o oleo usado na fritura vai elevar seu colesterol, alem de deixa-lo com a gordura ruim.Feijao - Contem zinco, proteinas e fibras (benefeficas para seu coracao!), pouca gordura. O feijao, principalmente o preto, esta em todas as listas de alimentos mais saudaveis da atualidade.Legumes e Verduras - Brocolis, couves e repolho. Esses vegetais, com fibra Indole-3-carbinol, evitam taxas altas de estrogenio (hormonio feminino - que induz o acumulo de gorduras e jogam la para baixo a taxa de crescimento muscular).Carnes magras - Ricas em proteinas, magnesio, ferro, zinco e gordura saturada. Sao reconhecidas por todos que querem aumentar a producao de testosterona de maneira natural. Podem ser carnes vermelhas, como maminha, alcatra, file mignon, fraldinha. Ha, tambem, as carnes magras de aves, que contem proteina. Mescle as duas opcoes em seu cardapio.Frutas - Use e abuse dessas frutas: banana, maca (zinco = mais sintese de testosterona), laranja, toranja, acerola, limao, dentre outras, que sao ricas em vitamina C, forte aliada na producao hormonal.Gorduras saudaveis - Encontradas nos oleos vegetais: soja, coco, canola,