Ja cansei de ouvir o mulherio se perguntar: _Por que preciso treinar com pesos? A resposta e simples e objetiva; porque esse tipo de treinamento e o mais rapido e eficaz, contra um dos maiores inimigos das mulheres, a flacidez, a gordura localizada, alem dos inumeros beneficios que esta pratica pode trazer a saude, que pode ser desde recuperacao de lesoes ate bem estar fisico, melhora da auto- estima, etc! Pesquisas comprovam que se as mulheres que seguem um programa de treinamento regular com pesos apresentam uma melhora significativa nos aspectos relativos ao bem estar fisico e mental, criando uma condicao de vida mais saudavel.Algumas mulheres ainda tem um pouco de receio quanto a pratica de exercicios com pesos, seja para intuitos competitivos ou nao, pois ainda conservam em mente pensamentos antiquados, que, ao executar qualquer exercicio com pesos, seu corpo ficara masculinizado como num passe de magica. Porem, estas mesmas mulheres que anseiam por melhorias fisicas, de pensamentos arcaicos tambem desejam ser donas de belas pernas torneadas, gluteos arredondados...,como resolver este impasse? Simples, abrir a cabeca ja e um bom comeco, vamos pegar como exemplo uma das mulheres mais desejaveis, Sheila Carvalho ou Viviane araujo, vamos nos fazer uma pergunta introspectiva...Como sera que ela consegue ter esse corpao? Sera so genetica? Obviamente que genetica e fator determinante, ou seja, para intuitos competitivos isso fara toda a diferenca, agora para mulheres que procuram obter um corpo sarado, existem inumeras possibilidades de conseguir progressos significativos respeitando a condicao genetica individual, biotipo de cada pessoa. Quem garante e o pesquisador Willian Kraemer, PhD da Ball State University, em Indiana, Estados Unidos. Wayne Westcott, especialista em treinamento com pesos e pesquisador de uma unidade da ACM em Massachusetts, indica 10 motivos pelos quais as mulheres precisam fazer exercicios com pesos. 1. E possivel perder mais gordura ao inves de ganhar musculos: Westcott e sua equipe realizaram estudos com milhares de mulheres e nenhuma nunca reclamou que estava ficando forte demais. Westcott concluiu que a media das mulheres que fizeram um treinamento de forca de duas a tres vezes por semana, durante dois meses, ganharam 800 gramas de massa muscular e perderam 1,6 quilo de gordura. Ao contrario dos homens, os musculos das mulheres se comportam de outra maneira por questoes hormonais. Elas tem de 10 a 30 vezes menos hormonios responsaveis pelo aumento do tamanho dos musculos, explica Kraemer. 2. Novos musculos ajudam a combater a obesidade: ao ganhar mais massa muscular, o metabolismo de repouso aumenta. Entao e possivel perder mais calorias durante o dia. Para cada quilo de musculo ganho, pode-se queimar de 16 a 23 calorias a mais diariamente. Por exemplo, ao ganhar 1,3 quilo de musculo e queimar 40 calorias, serao queimadas 120 calorias por dia, ou aproximadamente 3.600 calorias por mes. Isso equivale a uma perda de 4,5 a 5,4 quilos por ano. 3. Uma mulher mais forte deixara algumas atividades diarias mais faceis, como carregar as compras, filhos. Um treino com pesos moderado aumenta a forca em ate 50% 4. Ossos mais fortes: Conforme a mulher vai envelhecendo, ela