Pompoar e a habilidade de controlar a contracao e o relaxamento da musculatura circunvaginal. Ao aprender a tecnica, a mulher consegue controlar os tres aneis circunvaginais separadamente, podendo incrementar o ato sexual apenas com o movimento de seus musculos. Embora para nos, ocidentais atrasadas, a tecnica seja algo ainda muito pouco explorado, em paises como a India, ela e passada de mae para filha, com o objetivo de aumentar o prazer sexual da moca e de seu parceiro.Existem cursos que ensinam a chamada malhacao intima. Mas existem tecnicas para se fazer em casa, para quem nao achou uma boa professora ou quer tentar primeiro sem gastar nada. Uma delas e a de contrair e soltar varias vezes seguidas os musculos da regiao ao longo do dia, enquanto se escova os dentes, dirige, assiste a aula, etc. Claro, ha de se ter o cuidado de contrairapenas os musculos da vagina se voce tensionar junto a musculatura do anus, nao esta fazendo direito. Para ter certeza de qual musculo exercitar, enquanto estiver fazendo xixi, tente interrompe-lo no meio. Esse musculo que interrompe o fluxo e o mesmo exercitado no pompoarismo. Voce pode tambem, durante o banho, introduzir um dedo na vagina e tentar aperta-lo com o tempo, o movimento torna-se natural.Para as que desejam ir mais longe, existem dois objetos usados nos exercicios de pompoarismo: o vibrador e o ben-wa. O ben-wa sao as famosas bolinhas tailandesas um ou mais pares de esferas auto-vibratorias ligadas por um fio. De acordo com a pompoarista Stella Alves, elas sao usadas paratreinar os movimentos de succao, expulsao e fortalecimento dos musculos circunvaginais. Os exercicios ajudarao voce a identificar os tres feixes de musculos do canal vaginal. Mas atencao: nao compre qualquer ben-wa vagabundo! As bolinhas devem ter o peso certo e uma distancia correta entre elas, alem de serem de material atoxico!Ben-wa: as bolinhas que ajudam voce na malhacao intimaStella tambem contou, durante uma entrevista, alguns dos movimentos que o pompoarismo possibilita. Pessoalmente, me parecem beeem interessantes...veja:Revirginar: e contrair com tanta forca o esfincter vaginal, que e o musculo de entrada da vagina, o que impede ou dificulta muito a penetracao do penis/vibrador, possibilitando simular virgindade.Ordenhar: e contrair individualmente os aneis circunvaginais de forma sequencial, pressionando o penis/vibrador, comecando da entrada da vagina em direcao ao utero, com forca media.Chupitar: e imitar com a vagina a movimentacao que os bebes fazem com a boca quando estao mamando ou usando a chupeta.Sugar: e chupar o penis/vibrador com a vagina.Massagear: o penis/vibrador e massageado nas intensidades fraca, media ou forte.Morder: e a pratica utilizada frequentemente para retardar o orgasmo do homem. Consiste em contrair fortemente o anel circunvaginal que circunda o pescocinho logo abaixo da glande do penis.Guilhotina: e uma mordida com muita forca.Algemar ou agarrar: e contrair com tal forca a musculatura vaginal, impedindo a saida do penis/vibrador.Expulsar: e quando a vagina expele o penis, vibrador, banana, pepino, etc.Alem das vantagens na vida sexual, o pompoarismo fortalece os musculos pelvicos, evitando a queda de bexiga e de utero e a incontinencia unrinaria. Em algumas, pode ate diminuir a