O ritmo acelerado de nossas vidas, as preocupacoes relacionadas ao trabalho, familia, a constante falta de tempo para nos dedicarmos ao minimo de lazer, fazem com que cada vez mais deixemos de dar importancia a saude do corpo e da mente. Saiba que emagrecer saudavelmente nao significa necessariamente perder peso, mas sim ganhar massa magra e diminuir o percentual de gordura.E e isso que a musculacao faz!Aumentando a massa magra ( musculos ) seu corpo despendera mais energia para manter um volume maior de musculos, ou seja a queima calorica e maior.Levando em consideracao, claro, todo o treinamento e dieta envolvido em sua rotina de treinos.Procure uma academia com profissionais credenciados pelo CREF ( Conselho Regional de Educacao Fisica ), se for o caso, a aquisicao de um servico de personal trainer e uma excelente opcao.Siga os treinos e uma dieta adequada a seus objetivos e nao desanime!!!Um abraco e bons treinos!!! E amplamente reconhecido que praticar atividades fisicas e exercicios fisicos pode trazer grandes beneficios a saude. Entretanto, para se tirar o maximo destas praticas e necessario que seja realizada uma avaliacao fisica previa, que permitira a prescricao do exercicio com maior seguranca.A avaliacao fisica inicial tem o objetivo de identificar o nivel de aptidao fisica atual do cliente, permitindo que os exercicios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliacoes periodicas permitirao verificar as possiveis alteracoes da aptidao fisica, decorrentes do programa de exercicios fisicos. Digam pra mim se nao ha um dia algum aluno lhe perguntando sobre o motivo dos resultados que ele deseja nao aparecem da forma como ele desejaria.Meus amigos, os resultados de uma rotina de treinamento nao vao aparecer da noite para o dia.Ha uma certa disciplina a ser seguida, assim como tudo na vida. Na musculacao nao seria diferente.Nao sou formado em nutricao mas posso dizer que os resultados que seu aluno deseja sao , senao, basicamente devidos a alimentacao.Vejo alunos fazendo dietas malucas, nao se alimentar corretamente, ou pior, nao comem nem antes , nem depois do treino, pois alguem disse que assim irao emagrecer .Certamente que vao, mas vao ficar flacidos e sem massa muscular.Ou de onde voces acham que seu organismo ira retirar substrato energetico depois do treino se nao se alimentarem pelo menos depois de no maximo 30 minutos?Se nao se alimentarem de uma fonte que haja carboidratos e proteinas, e do musculo que essa fonte ira surgir.E claro que a alimentacao nao e so isso, mas pensem bem. Alimentar-se antes do treino lhe dara energia, pois durante o treino nao se ganha nada, apenas estressamos o organismo buscando "os resultados". E depois devem se alimentar senao como irao desenvolver musculos e manter a integridade organica e das suas articulacoes?Procurem um nutricionista que realmente entenda da relacao nutricao/ atividade fisica. Pessoal!Treinem. Treinem pesado. Intenso, serio e com seguranca.Mas nao deixem de se alimentar.E a base e o sucesso para alcancar seus resultados. Bons treinos e boa alimentacao. Os chamados exercicios resistidos, ou exercicios contra-resistencia, geralmente sao realizados com pesos, embora existam outras formas de oferecer resistencia a