do sangramento.A dor e causada pela producao de prostaglandina, um hormonio responsavel pela contracao do utero nessa fase. Em algumas mulheres, porem, esse processo de contracao e mais intenso e o fluxo menstrual maior.Isso favorece a contracao uterina e, consequentemente, causa maior incomodo, explica a fisioterapeuta Liris Wuo, especialista em uroginecologia pela Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp).Se a dor for muito forte ou persistir apos o final da menstruacao, as causas devem ser investigadas pelo medico pois elas podem estar relacionadas a problemas como miomas e endometriose.Da medicina tradicional, aos tratamentos holisticos, passando por alimentacao e atividade fisica, sao muitas as maneiras de amenizar as colicas. Confira as dicas:AlimentacaoAposte no melao e no nabo comprido, recomenda a terapeuta holistica Josi Mattos, do Espaco Unah Terapias, de Sao Paulo. A fruta e diuretica e ajuda a eliminar o excesso de liquidos, alem de contribuir com regulacao dos hormonios, sendo indicada para tratamentos dos desequilibrios menstruais. Ja o legume, muito usado pelos povos orientais, tambem e diuretico e apresenta acoes tonificantes e mineralizantes, explica.Diminuir a ingestao de sal para combater a retencao liquida e evitar a cafeina, que estimula os movimentos peristalticos e acentua as contracoes dos musculos do baixo ventre, alem de aumentar a ansiedade, sao outras medidas que podem ser tomadas para evitar o agravamento dos sintomas das colicas.Fitoterapiagarra do diaboEntre as opcoes do laboratorio da natureza para minimizar as colicas estao plantas como garra-do-diabo e unha-de-gato. Elas tem propriedades analgesicas e antiinflamatorias, diz a ginecologista Ceci Mendes Carvalho Lopes, presidente da Sociedade Brasileira de Fitomedicina (Sobrafito). Essas plantas, inclusive, estao na lista liberada pelo Ministerio da Saude para tratamentos no Sistema Unico de Saude (SUS).Oleo de borragem e oleo de primula tambem seriam indicados por ajudarem a regular a resposta inflamatoria. Mas apesar da origem natural, a especialista alerta para que o uso seja feito apenas sob orientacao medica. Desaconselho utilizar por conta propria.Chascapim cidreiraA terapeuta Josi Mattos indica o cha de capim santo, com efeitos antiespasmodicos (aliviam espasmos e as dores das contracoes), e o cha de gengibre, antiinflamatorio. O uso terapeutico do capim santo e feito na forma de infusao: coloque algumas folhas em um recipiente, despeje agua quente por cima e abafe por 5 a 10 minutos. Tome a bebida morna, tres vezes ao dia. Ja o gengibre deve ser fervido. Coloque duas colheres (sopa) de gengibre ralado em 1 litro de agua fria e leve ao fogo. Quando ferver, deixe por mais 5 minutos e desligue. Deve ser tomado quente, tres vezes ao dia, ensina Josi.Dica da especialista: nao acrescente acucar, para nao comprometer as propriedades terapeuticas das plantas. Se quiser adocar, prefira um pouco de mel. Nao use panela de aluminio e nao esquente a agua no microondas. Isso tambem influencia e ate inibe as propriedades terapeuticas das plantas, completa.Ja as recomendacoes da fitoterapeuta Ceci Lopes sao os chas de hortela e erva cidreira. Com propriedades calmantes, podem contribuir para o bem-estar geral da mulher, diz a medica. E eu (a sam) recomendo tambem um chazinho de camomila =)AromaterapiaAs essencias podem ser agentes terapeuticos auxiliares