thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
pedia-me insistentemente que contasse e recontasse a historia de como orion virou constelacao. ouvia atentamente, pedia detalhes, queria saber porque "o deus" nao o trouxera de volta para o convivio de sua amada, procurava no ceu o guerreiro. a medida que assimilava a historia, elaborava novas questoes.num dia, pede que eu conte a historia do meu orion. nao a historia da deusa, mas a historia do meu amor. pede que eu nao negue, ela ja sabe que se trata de um segredo, pede que eu confie nela, e que reparta com ela esse segredo do meu amor. promete guarda-lo.com o tempo, vou cedendo. vou pincelando minha historia. que ela ouve, silenciosa.noutro dia, pede-me para ve-lo. confio. aceito. abro um album de retratos e lhe aponto o meu orion. ela abre um sorriso. olha atentamente. ela diz que o seu cabelo e estranho. e me pergunta se ele nao quer mais falar comigo. nao, ele nao quer. nao, nao sei porque.mostro as imagens do nosso namoro, os sobrinhos que tomei emprestados, nossas paisagens. vou contando. vou libertando o segredo. ela observa com um olhar de fascinio. pergunta porque brigamos e me diz que se eu nao sei se ele nao gosta mais de mim, e que preciso falar com ele e saber.ela pergunta como e a voz dele, e me pede que telefone pra ele, porque ela precisa falar-lhe.nunca ninguem ensinou-me tanto sobre o amor. 36 coisas coisadas da minha pessoa:1. adoro disparates, por isso nao resisti.2. detesto correntes, entao decidi por conta propria escrever sobre mim mesma.3. tenho aproximadamente 1,64m, a depender da lua.4. nao sei meu peso. mesmo.5. eu calco e 37, meu pai me da 38.6. meus olhos tem o exato castanho do meu pai, que ele diz que e da cor do mel de jandaira.7. quando sorrio ve-se um canino pendurado no alto.8. pintei os cabelos uma unica vez, de vermelho.9. gostei do cabelo vermelho, mas nao me afino com rituais de beleza.10. nunca vou poder reclamar da indisciplina de ninguem.11. o vento passa, eu vou. volto quando quero, se quero. nao tenho molde, nao cumpro meta, nao assino contrato. sou feliz, sou infeliz, sou o que tem pra hoje, intensamente.12. tenho uma memoria fotografica impressionante.13. vivi a infancia mudando de cidade, casa, escola, e apesar dos pesares acho que foi fantastico experimentar o novo.14. levo cinco minutos pra falar no sotaque do meu interlocutor.15. morei numa rua sem saida onde todo mundo conhecia as gargalhadas da minha mae conversando na sala com meu pai depois da janta.16. herdei a gargalhada da minha mae. nao tenho nenhum constrangimento com o constrangimento alheio ao ouvi-la.17. tenho o nome que meu pai dava as bonecas de pano que ele fazia e brincava com os irmaos.18. passei boa parte da vida num universo particular conversando com plantas, galinhas, nuvens e estrelas.19. minha vo lili foi a minha paixao mais duradoura. ela fazia peixe frito no almoco e me entregava uma compota de doce de goiaba todo domingo, junto com uma dalia branca, adocando e perfumando a minha semana.20. escrevo cartas desde a
minha alfabetizacao.21. meu lugar favorito nas escolas sempre foi a biblioteca.22. sempre fui timida.23. todo mundo que me reencontra depois de anos diz que eu nao mudo nada.24. nao sei como, ja que todo mundo que me conhece sabe que o roteiro da minha vida mescla novela mexicana com almodovar, e que nem o manuel carlos pensou nisso.25. vivi cinco anos de dedicacao exclusiva aos filhos e conheco o valor dessa experiencia, mas jamais romantizarei a maternidade.26. eu tinha nomes nova era pros filhos na cabeca, mas quando engravidei os nomes deles se apresentaram e eu percebi que nao controlava nada, a comecar por essa escolha.27. eu so me conheci realmente e descobri a minha casca grossa depois que fui mae, nana tinha razao. mas o juizo que ele tambem dizia que ia chegar, deve ter sido extraviado.28. tenho preconceito com pessoas que acompanham, elaboram teses e discursam sobre times de futebol.29. fico aperreada se passo mais de uma hora ouvindo musica em outra lingua.30. minha docura e diretamente proporcional a minha brutalidade.31. sou meio transparente e nao sei disfarcar quando alguem pergunta se estou bem so que nao. nao sei fazer nada ensaiado, sou absurdamente espontanea.32. sou velha desde menina. nao tenho papas na lingua, embora nao goste de falar.33. adoro galos campina e a elis regina.34. por mais dificil que seja ser uma mulher alencarina, adoro a cidade solar, minha historia com ela, as historias das pessoas que aqui resistem.35. nao posso viver sem o/a mar.36. estou completando 36 anos, nem parece. doi, mas e bom estar viva.
tambem a aguardava, se encontrariam? diante de respostas vagas, mauro deu um jeito de olha-la de frente e perguntar: e se ele pedir pra voltar?chocada com a pergunta, ela respondeu que tudo poderia acontecer, inclusive nada. e enquanto tentava mudar de assunto, mauro ainda calculava a probabilidade disso acontecer e mudar completamente a sua vida. voce voltaria pro rio? e ela acabara de voltar ao rio. o rio que nunca e o mesmo, que nao para, que e so movimento e fluidez, mas onde ela - sem uma nocao clara do fato - voltava a banhar-se. atordoada, desceu do taxi no meio da chuva. do outro lado da rua, imediatamente avistou a ex-sogra na parada do onibus enfrente. abracaram-se, subiram, e ele estava la. trocaram olhares enviesados. ela estava toda de preto. ele vestia bermuda e chinelo. abracaram-se forte e rapidamente. as maos dela tocaram a pele dos ombros nus dele, e ela estremeceu. manteve a pose pra nao desmontar. nao ali. mas quando, ao serem deixados a sos, ele bateu levemente na porta e pediu pra entrar/conversar, deitando ao seu lado na cama em que viveram o primeiro tempo de vida a dois no rio, o rio os banhou, e ela sentiu que voltara ao rio.e provavel que tenham falado de trabalho, familia, filhos, fumo, estradas. em alguma ordem e intensidade que a emocao do momento apagou. mas fixou na memoria o momento em que ele revelou o sonho acalentado de uma casa no mato onde retomariam suas vidas, juntos, nao de onde haviam parado, mas de onde poderiam recomecar. nao havia mais despedida possivel. nao se tocaram enquanto nao se disseram tudo - o tudo que explodia neles, ali a poucos centimetros um do outro. abracaram-se num apertado e muito longo abraco de quem nao quer mais se soltar. tocaram seus labios, beijaram-se. entao seus corpos fundiram-se e os seus rios confundiram-se a caminho do (a)mar...
uma colher de pau (ou de silicone) ate que o doce solte da panela (quando a passagem da colher deixa atras dela um rastro que mostra o fundo da panela).Dica Para porcoes maiores, e so aumentar os ingredientes nas mesmas proporcoes: 2, 2, 2, 2, 3, 3, 3, 3 e assim por diante.
Fatima Bernardes leva as filhas para fazer compras O trio esteve em uma loja de brinquedos PublicidadeFatima Bernardes curtiu a tarde deste domingo (23) na companhia das filhas, Laura e Beatriz. O trio fez compras em um shopping da Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro.A jornalista foi com as meninas a uma loja de brinquedos. Quase do tamanho da mae, Laura e Beatriz circularam pelos corredores do local carregando varias sacolas e mexendo no celular.Alem de Beatriz e Laura, Fatima tambem e mae de Vinicius. Os trigemeos ja tem 14 anos e sao frutos do casamento com Willian Bonner, com quem tambem divide a bancada do Jornal Nacional, da Globo. Viva Bonner... Alias, o coleguinha William Bonner, que veio neste voo com a mulher, Fatima Bernardes, e os filhos, foi reclamar com o pessoal da Receita e da Infraero. Levou um funcionario a fila. Nao adiantou muito. Mas foi aplaudido pelos passageiros. William Bonner e Fatima Bernardes levam os filhos ao shoppingFamilia aproveitou o domingo para fazer compras no Rio Fatima Bernardes e William Bonner estiveram com os filhos neste domingo, 6, em um shopping na Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio. As informacoes sao do G1. Fatima Bernardes e William Bonner MUITAS FELICIDADES AO CASAL,QUE DEUS ILUMINE SEMPRE COM AMOR CARINHO COMPANHERISMO E TUDO DE BOM...FELICIDADESS SEMPRE PARABEENSS..... William Bonner posta foto de esposa na bancada do Jornal Nacional Fatima Bernardes fotografada pelo marido, momentos antes do "Jornal Nacional" entrar no ar William Bonner, que apresenta junto com Fatima Bernardes, o principal telejornal da TV Globo, o Jornal Nacional, postou em seu Twitter na noite desta quinta-feira (24), uma foto de sua esposa na bancada.Esqueci de deixar o celular na minha mesa la embaixo antes de subir pra bancada. Desligando, escreveu o jornalista que e conhecido no microblog como tio. Mas fez questao de explicar na sequencia: O celular esta desligado. O computador da bancada nao. ;-) Realizada na manha de quarta-feira (26), na Base Aerea do Galeao, no Rio de Janeiro, a cerimonia militar de entrega das medalhas e diplomas da Ordem do Merito Aeronautico (OMA). O evento aconteceu em comemoracao a Semana da Asa, que comemora o Dia da Forca Aerea Brasileira e o Dia do Aviador.A condecoracao contemplou autoridades e personalidades de diversas partes do pais, entre elas a prefeita de Barbacena Danuza Bias Fortes. A barbacenense recebeu a medalha ao lado de personalidades como o jornalista do Jornal Nacional da TV Globo, William Bonner, o presidente da Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro, deputado Paulo Cesar Melo de Sa, dos embaixadores Lucio Pires de Amorim e Celso Marcos Vieira de Souza, e do apresentador Luciano Huck.A comenda, dividida nos graus Gra-Cruz, Grande-Oficial, Comendador, Oficial e Cavaleiro, e concedida pela FAB para reconhecer servicos prestados a Aeronautica por personalidades civis e militares, brasileiras ou estrangeiras, e premiar os militares de seu quadro efetivo que tenham prestado servicos ao pais ou tenham se distinguido no exercicio de sua profissao. Voce entrevista: Fatima Bernardes O que voce gostaria de saber sobre a jornalista? Envie sua pergunta
QUEM Online; Foto: TV Globo / DivulgacaoO que voce gostaria de saber sobre Fatima Bernardes? Ancora do Jornal Nacional desde 1998 ao lado do marido, William Bonner, a jornalista ja comandou programas de destaque na Rede Globo, como o Jornal Hoje, o Jornal da Globo e o Fantastico, alem de ter se destacado em coberturas de Copas do Mundo. Aos 49 anos, a ex-bailarina se divide entre os compromissos profissionais e a vida em familia ao lado dos trigemeos Laura, Beatriz e Vinicius, de 14 anos. Para participar, mande sua pergunta para o email quemonline@edglobo.com.br. Nao esqueca de colocar nome completo, cidade e Estado onde mora. Sua pergunta pode ser publicada na revista QUEM.
encontrar no mercado uma grande variedade destes alimentos que podem beneficiar atletas e esportistas uma vez que os mesmos possuem alto teor de antioxidantes que combatem a alta producao de radicais livres formados durante o exercicio, especialmente em atividades de longa duracao. Portanto, enriqueca a sua dieta com alimentos funcionais, que podem comprovadamente atenuar os efeitos maleficos dos radicais livres.- Quinua: grao fonte de proteinas, carboidratos de baixo indice glicemico, gordura boa (omega 3), minerais (cromo, zinco, ferro, calcio, potassio, magnesio e manganes), vitaminas B2 e E. Como fornece um equilibrio de aminoacidos excelente, e uma das melhores fontes de proteina vegetal, pode ser utilizada na recuperacao muscular.- Chocolate amargo: possui catequinas, flavonoides tambem presentes no cha verde e no vinho tinto que retardam o envelhecimento. Como possui maior concentracao de cacau em comparacao com a versao ao leite, proporciona efeito anti-inflamatorio que repara e mantem os vasos sanguineos saudaveis e protege contra doencas cardiovasculares, efeitos estes decorrentes dos polifenois do cacau.- Cha verde: extraido da planta Camellia sinensis, possui fitoquimicos (catequinas e polifenois) capazes de neutralizar as substancias oxidantes produzidas durante o exercicio e que desorganizam o funcionamento do organismo. Alem disso, acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestao. Uma sugestao e preparar a infusao de froma adequada e mistura-la com uma solucao de carboidratos como maltodextrina.- Suco de cranberry: frutinha tipica do Estados Unidos, rica em antioxidantes como a vitamina C e bioflavonoides, como as antocianinas que atuam contra a acao de radicais livres e podem amenizar as dores musculares por inibir a resposta inflamatoria ocasionada durante a atividade fisica. Estudos tambem relacionam o consumo de cranberry com a reducao de infeccoes urinarias.- Amaranto: e um cereal de origem andina, de elevado valor nutritivo, ate entao pouco difundido no Brasil, sendo uma boa estrategia para aumentar a oferta de nutrientes da dieta. Possui alto teor de proteinas e gorduras boas insaturadas em comparacao com os outros cereais. Tambem possui teor consideravel de minerais como o calcio, ferro, fosforo que a maioria dos vegetais e flavonoides como a rutina, antioxidante que preserva a saude do coracao e protege os capilares sanguineos.- Oleo de coco: e uma gordura saturada, mas de origem vegetal, de facil digestao e absorcao pelo organismo, se transformando, dessa forma, rapidamente em energia. Por ser rico em vitamina E auxilia na diminuicao na producao de radicais livres. Tambem melhora o sistema imune, regulariza a funcao intestinal e previne doencas cerebrais e cardiovasculares, pois reduz o colesterol ruim (LDL) e eleva o bom (HDL). Pode ser utilizado como tempero de saladas, misturado ao iogurte, batido em shakes ou no suco de frutas, ou passado em torradas ou paes.Tatyana Dall AgnolFonte: santaconstancia.com.br
amarela antes da segunda parcial do dia. Duas vezes segundo colocado no Tour, assim como Schleck, os dois travavam uma batalha para abandonar a sombra de ser o eterno vice.Cadel Evans protagoniou uma verdadeira exibicao para o publico frances. O ciclista da BMC se comportou como um campeao, mesmo nao estando com o titulo assegurado. Decidido, cruzou a meta com o tempo de 55min10s ficando sete segundos atras de Tony Martin (HTC), grande vencedor da etapa.Sem forcas para reverter o impossivel, Schleck parecia sentir o desgaste dos Alpes franceses, encerrando na 17a posicao a crono, com 2min31s de desvantagem para Evans, que largou a fama de azarao para se tornar o mais novo campeao da maior prova do ciclismo mundial. Para a Leopard-Trek, que possui uma das esquadras mais fortes do ProTour, uma enorme decepcao. O frances Thomas Voecker (Europcar), um dos destaques deste Tour, defendeu com honra um lugar no top 5 geral, e conseguiu. Voeckler, de 34 anos, assegurou a quarta posicao, seguido por Contador. O ciclista de Pinto, com um grande desempenho na crono, conseguiu encerrar sua participacao com um respeitavel quinto lugar.Samuel Sanchez (Euskaltel), 6o no geral, confirmou o status de Rei da Montanha no Tour, enquanto Pierre Rolland (Europcar)vestiu a camisa branca e tornou-se o melhor jovem da competicao.Vencedor da etapa, Martin desbancou o favorito Fabian Cancellara (Leopard). O suico teve uma performance um tanto quanto modesta e terminou em 8o. Com o resultado, o alemao garantiu mais uma vitoria da HTC-Highroad no Tour.Eu fiquei muito nervoso quando vi Cadel Evans vindo forte no final", disse Martin apos o encerramento do estagio. "Agora eu estou realmente feliz, por muito tempo o meu maior objetivo era vencer uma etapa no Tour - agora aconteceu.Por Tadeu MatsunagaFonte: http://prologo.uol.com.br/
no topo2. 1 pimentao vermelho inteiro, cortado ao meio,sem o miolo, as sementes e as nervuras3. 1 pimentao amarelo inteiro, cortado ao meio sem o miolo, as sementes e as nervuras4. 1 abobrinha media, sem o talo5. 1 abobora amarela media,sem o talo6. 2 tomates maduros, cortados ao meio, sem as sementes7. 3 cenouras grandes inteiras, descascadas8. 6 talos grossos de aspargos9. Azeite extra-virgem10. Sal grosso11. Galhinhos de tomilho e folhas de manjericao para guarnecer.1. Preaqueca o forno a 200o C. Lave todos os legumes e arrume-os de modo atraente numa travessa refrataria rasa, larga, bonita o bastante para ir a mesa. Ou arrume-os numa camada unica num tabuleiro. Salpique tudo com azeite de oliva.2. Asse numa prateleira baixa do forno por cerca de 50 a 60 minutos, ate que as beiradas dos legumes estejam um tanto douradas. Retire a travessa ou o tabuleiro do forno para esfriar.3. Se voce estiver usando um tabuleiro, transfira os legumes para uma travessa. Para servir, corte as cebolas em quatro. Esfregue a pele dos pimentoes com os dedos, para retira la, e corte a polpa em pedacos grandes. Corte a polpa em pedacos grandes. Corte a abobrinha, abobora, os tomates e as cenouras em nacos ou tiras. Deixe os aspargos e a cabeca de alho inteiro. Nao esqueca de recolher os sucos acumulados e po-los de volta em cima dos legumes com uma colher.4. Salpique os legumes com azeite extra virgem e com sal grosso. Guarneca com as ervas. Sirva a temperatura ambiente ou quente, com torradas. Espalhe o alho assado, macio, no pao.Rende cerca de 4 porcoesPostado por: Priscila Machado - Nutricionista
A maior parte daqueles que correm, um dia ja tiveram seu treino arruinado por uma dor que nao se sabe porque naquele dia resolveu atacar seu corpo, no meio do treino, um desconforto lancinante abaixo das costelas, que te faz parar e pensar - que diabos e isso que estou sentindo?Vamos tentar elucidar um pouco dessa tao famosa dor popularmente chamada dor abdominal lateral.A nomenclatura medica para esse tipo de dor e dor transitoria abdominal associada ao exercicio, em ingles recebe a sigla ETAP (Related Transient Abdominal Pain).Muito comum entre os corredores, este problema ocorre em diversas outras atividades fisicas, e e muito mais comum que pensamos, incluindo alem dos corredores, nadadores e cavaleiros; o interessante e que entre a populacao de atletas os ciclistas nao entram na estatistica, o que nos leva a crer que o problema esteja associado a repetitivos movimentos de subir, descer e inclinar o tronco associados ao impacto. A dor costuma surgir em cada individuo sempre no mesmo lugar, podendo ser em qualquer regiao do abdomen medio, porem sendo mais comum no lado direito, sendo muitas vezes acompanhada de dor no ombro do mesmo lado da dor abdominal, desconforto em forma de pressao no ombro. Teorias atuais:Ainda nao se sabe exatamente a causa das dores laterais do abdomen no exercicio, por isso seguem as teorias mais atuais: 1-Isquemia do diafragma ( diminuicao do fluxo de sangue no musculo diafragma):O diafragma e o musculo principal na respiracao, e a reducao do suprimento de sangue para este musculo por aumento da necessidade em outros musculos do corpo, pode causar obstrucao ou constriccao dos vasos que alimentamo diafragma causando uma queda da oxigenacao muscular e dor.OBS: Essa e uma das mais antigas e atualmente menos aceitas das teorias! 2- Estresse dos ligamentos peritoneaisOs ligamentos peritoneais sustentam os orgaos internos abaixo do diafragma e tambem dao suporte ao proprio musculo.Acredita-se que orgaos internos como figado, estomago e baco, sacodem para cima e para baixo, batendo e puxando o diafragma causando sua irritacao e desconforto no musculo. Essa teoria justificaria o fato da dor ocorrer principalmente do lado direito do abdomen, onde localiza-se o figado que e o orgao de maior peso do abdomen. 3- Irritacao do peritoneo parietalEssa teoria mais recente sugere que a dor nao ocorra de origem muscular, mas sim da irritacao de tecidos que envolvem o abdomen e tambem seus orgaos. Especialmente a parede abdominal e a cavidade pelvica sao envolvidas por uma camada de tecido chamada peritoneo parietal, assim como a maioria dos orgaos da cavidade abdominal. Acredita-se que a dor neste caso ocorra por friccao entre entre as camadas que teoricamente pode ser causada por um orgao congestionado (estomago cheio, ou um figado com dificuldades na circulacao venosa) ou mesmo que a reducao dos fluidos entre os tecidos possa aumentar essa friccao. Pelo fato deste peritoneo parietal estender-se alem do abdomen, poderia se justificar a dor em outras regioes, alem do fato de situar-se tambem abaixo do diafragma, que recebe inervacao do nervo frenico, que tem a funcao de inervar alem do diafragma, algumas areas do
o exercicio; Siga as instrucoes de seu nutricionista sobre a quantidade de isotonicos e sua proporcao em relacao a quantidade de agua; Treine suas dietas, pois nas competicoes voce apenas reproduz o que treinou, e seu corpo acostuma-se gradualmente com os alimentos e suas quantidades.Bons treinos com muita saude e sem dor!Fonte: adaptado de 3zone.com
Tenho conversado com muitas pessoas na academia, amigos e familiares, alem de estar recebendo diversos e-mails e percebo que e crescente o numero de interessados em trocar a corrida rustica pelo triathlon. De uma maneira geral as pessoas me passam que adoram correr e participar dos eventos, que conseguem evoluir e atingir novas marcas, seja em relacao ao tempo ou a distancia. Mas a rotina de treinos acaba se tornando muito monotona, pois por mais diferentes que sejam os treinos, ja que variam de acordo com os objetivos e provas, a pessoa tera sempre que calcar seu par de tenis e correr. Nao tem jeito!!! Ate existem algumas variacoes que chamamos cross training, mas que de uma forma geral sao feitos para minimizar o impacto nas articulacoes gerado pela corrida e ainda sim manter o corpo ativo e gerando condicionamento aerobio, mesmo que nao especifico.Um outro fato que me e reportado sao as lesoes. Infelizmente muitos corredores, devido a repeticao de um mesmo gesto motor, do pouco tempo dedicado a recuperacao e da falta de um trabalho compensatorio, podem sofrer com o que conhecemos por LER (Lesoes por Esforcos Repetitivos), caracterizada pelo desgaste de estruturas do sistema musculo-esqueletico. No triathlon existe a possibilidade de minimizarmos os riscos desses tipos de lesao, ja que alternamos os esportes (natacao, ciclismo e corrida) e diminuimos o impacto no sistema musculo-esqueletico. Alem do que praticando tres esportes diferentes e com um programa de treinos bem elaborado, dificilmente sua rotina caira na monotonia!Existem alguns fatores que preocupam os aspirantes a triatletas como: a logistica de treinos e o custo inicial do equipamento. Sobre a logistica, acredito na organizacao dos horarios e na busca por opcoes proximas de casa e/ou do trabalho para diminuir o tempo gasto com deslocamento. Sobre o custo, nao vejo a necessidade de um alto investimento para iniciar no triathlon, como exemplo, tenho um atleta que treina sempre indoor e basicamente o custo que ele tem com o esporte, alem da minha assessoria e a mensalidade da academia, onde ele tem uma piscina para nadar, pedala nas bicicletas de spinning e corre nas esteiras.Logicamente que se seu objetivo e treinar outdoor e participar de competicoes, o custo aumenta um pouco, principalmente em funcao da bicicleta, mas ja existem no mercado opcoes bem viaveis e que podem inclusive ser parceladas. Voce pode comecar ate com aquela sua montain bike que normalmente usava apenas para passear na praia ou no parque! Indo diretamente ao foco dos treinos, normalmente sugiro aos iniciantes um periodo de adaptacao, treinando um esporte por dia, duas vezes por semana e assim ainda sobra um dia para descansar. Sempre digo aos corredores, que no triathlon a corrida e diferente, pois sempre se corre com as pernas cansadas, ja que e preciso nadar e pedalar antes de calcar os tenis. Portanto o treinamento tem algumas particularidades. Uma das dicas que dou em relacao aos treinos de ciclismo, por exemplo, e que se deve treinar pedalando com cadencias baixas, pois isso ajuda a diminuir os batimentos cardiacos que certamente se elevarao no trecho de
corrida. Outra dica importante e fracionar volume total dos treinos de natacao em distancias bem curtas como 25 e 50 metros, pois assim se tem um maior controle do ritmo e da tecnica, quando nao se tem muita experiencia na agua.O triathlon e um esporte fantastico, inspirador, emocionante, envolvente e desafiador, o que mais voce esta esperando para fazer parte desse mundo?-- Rodrigo Tosta, Coach - Rio de Janeiro, Brasilhttp://www.ironguides.net/br * * * Your best is our business.TM * * *