que nao e o colesterol que nos faz mal, mas sim o seu excesso. Quando o nivel de colesterol no sangue ultrapassa as necessidades organicas, o excesso tende a acumular-se nas paredes das arterias, formando placas de gordura. Essas placas podem, pouco a pouco, entupir as arterias, levando a complicacoes cardiovasculares.Colesterol TotalClassificacaoMenor que 200Ideal200-239Um pouco elevado240 ou acimaAltoTipos de ColesterolColesterol HDLO HDL e o "bom" colesterol. Quando existem altas concentracoes dele no sangue, ha menor risco de ataques cardiacos. O HDL ajuda a remover o colesterol das paredes das arterias. Ele carrega o colesterol das celulas do corpo para o figado. Entao, esse colesterol e reutilizado, transformando-se em acidos biliares.HDL ColesterolClassificacao60 ou acimaIdeal, reduz doencas cardiacasMenor que 40-homensBaixo;riscos cardiacosMenor que 50-mulheresBaixo;riscos cardiacosColesterol LDLLDL e o colesterol "ruim". Ao contrario do HDL, as altas concentracoes dele no sangue estao associadas a um maior risco de doencas do coracao. O LDL se oxida e se deposita nas paredes das arterias para iniciar a condicao conhecida como arteriosclerose.Colesterol LDLClassificacaoMenor que 100Ideal130-159Um pouco elevadoMaior que 190Muito AltoCausas do Colesterol AltoMa AlimentacaoDuas fontes sao as responsaveis para se elevar o nivel de gordura no sangue:Alimentos ricos em colesterol (carne vermelha com gordura, gema de ovo, camarao, pele de aves, frutos do mar, manteiga, laticinios, creme de leite, bacon, empanados, frituras, presunto, mortadela, salame, queijos amarelos e peixes gordurosos).Gorduras saturadas (oleo de coco, de babacu, azeite de dende, coco, chocolate, bolachas recheadas, salgadinhos e outros).O excesso desses alimentos pode se depositar nas arterias, endurecendo a parede e formando placas que gradualmente as entopem. O processo pode gerar doencas como a arteriosclerose, isquemia cerebral e obstrucao das veias das pernas.Fatores HereditariosQuando existe o fator da hereditariedade mesmo que voce leve uma vida saudavel os riscos de se ter colesterol alto aumentam muito. Essa pre-disposicao vai influenciar na maneira de como seu corpo ira reagir ao colesterol.Excesso de Peso e SedentarismoAs pessoas sedentarias e obesas sao mais propensas a ter niveis elevados de colesterol e consequentemente problemas cardiacos. Os homens correm mais risco que as mulheres, ja que o organismo feminino fica menos exposto devido a acao do hormonio estrogeno. Ele equilibra a proporcao dos dois tipos de lipoproteinas que fazem o transporte do colesterol.Algumas Doencas EspecificasCondicoes como diabetes, doencas renais, doencas do figado e doencas de tiroide contribuem para agravar a reacao do organismo ao colesterol altoComo Evitar o ColesterolPara evitar o colesterol alto, e necessario que se tenha um estilo de vida saudavel:Uma dieta equilibrada a base de alimentos especificos que ajudem a diminuir a dosagem de colesterol. Por exemplo: Fibras (principalmente a linhaca e aveia), verduras, frutas, cha verde, alho, gengibre, omega-3, proteina de soja e vitaminas C e E.Perder peso: Pessoas com excesso de gordura corporal estao mais propensas a desenvolver doencas cardiacas e derrame. A obesidade nao e saudavel, pois o excesso de peso aumenta o esforco do coracao.Exercicios Fisicos: Tenha uma vida mais ativa, fazendo exercicios aerobicos. A atividade fisica diminui os niveis de LDL e aumenta os niveis de HDL. A falta de exercicio provoca o efeito inverso. A pratica de exercicios fisicos