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.Ta afim de fazer sua propria dieta ?.Se o objetivo e emagrecer,manter o peso ou engordar nao importa, e so pesquisar quantas calorias tem cada alimento, Sua dieta deve ter 5 refeicoes por dia no minimo, Voce deve fazer uma conta assim 35x seu peso, para saber quantos litros de agua deve beber por dia,Por exemplo como eu fiz com o meu peso 35x43 = 1505 ou seja deve beber 1 litro de agua e 505 emieles, acabei de descobrir que a agua gelada ajuda a emagrecer se esse for seu objetivo pode apostar na agua gelada se quiser saber a explicacao para isso e so clicar Aqui, uma maravilha isso !Emagrecer :Aqui tem umas dicas otimas que te ajudara e muito Engordar : Aqui e pra quelas pessoas que querem engordar sem ganhar barriga e perder saudeGanhar massa muscular : Aqui e um sati que voce precisa e esta procurando nele diz tudo sobre como ganhar massa muscular Manter o peso: Aqui mostra como manter o peso depois de conseguir o queria ( O peso ideal )Neste post diz quais alimentos vao te ajudar nisso Sempre comer de 3 em 3 horas , nao beber refrigerante ou sucos prontos so sucos naturais,Linhaca e chia devera incluir isso na sua dieta ( Alimentos com omega 3 )Faca atividades aerobicas como andar de bicicleta pela manha, fazer umas aulinhas de natacao,uma corrida pelo parque, mas nao faca abdominais pois eles so te fazem ter musculos se tiver gordura nao ira fazer nenhuma diferenca so perda de tempo, Fazer sua propria dieta e otimo so precisa conhecer varios mitos e verdades sobre emagrecimento,manter o peso , ganhar massa muscular ou ate engordar um pouco.Entao e isso minhas lindas, beijus e Boa sorte ! P.S : Fazem a inscricao para blogueira ou Dona da page ou ADM do facebook,Obg. Mudaram as estacoes, nada mudouMas eu sei que alguma coisa aconteceuTa tudo assim tao diferenteSe lembra quando a gente chegou um dia a acreditarQue tudo era pra sempreSem saber, que o pra sempre, sempre acabaMas nada vai conseguir mudar o que ficouQuando penso em alguem so penso em voceE ai, entao, estamos bemMesmo com tantos motivosPra deixar tudo como estaNem desistir, nem tentar agora tanto fazEstamos indo de volta pra casaMesmo com tantos motivosPra deixar tudo como estaNem desistir, nem tentar agora tanto fazEstamos indo de volta pra casa ___...Ou vc sente uma coisa muito forte, ou ta ficando doida (precisa de um medico)...Eu acho que vc nao ta precisando de medico nao... rsrs Musica AmbienteLegiao UrbanaSe um dia fores emboraTe amarei bem mais do que esta horaMe lembrarei de tudo que eu nao disseE de quando havia tudo que existeQuando choramos abracadosE caminhamos lado a ladoPor favor amor me acrediteNao ha palavras para explicar o que eu sintoMesmo que tenhamos planejadoUm caminho diferenteTenho mais do que eu precisoEstar contigo e o bastanteCertas coisas de todo diaNos trazem a alegriaDe caminharmos juntos lado a lado por amorE quando eu for emboraNao, nao chore por mim. ...Um grande amor do passadoSe transforma em aversaoE os dois lado
a ladoCorroem o coracao...Nao existe saudade mais cortanteQue a de um grande amor ausenteDura feito um diamanteCorta a ilusao da gente...Toco a vida pra frenteFingindo nao sofrerMas o peito dormenteEspera um bem querer...E sei que nao sera surpresaSe o futuro me trouxerO passado de volta...
"...Eu que lutei tanto por nosNao quero estar sozinhaEu...Eu sei bem qual e seu valorQuero te ver sorrindoO bom e...O bom e ver quem voce gosta bemEstamos no mesmo barcoQuero que voce esteja bemQue eu possa estar ao teu lado..." A nossa historia e longaMas eu resumiPerguntas sem respostasTe respondo sim,Entrada sem saidaDo meu coracaoDepois de enfeiticadoNessa ilusaoEu sei que pra voceE facil superarEm outra pessoaEm qualquer lugarA tatica perfeitaEu vou elaborarEm outra ocasiaoA gente se reencontrarSe amarVoce brincou com fogoE depois caiu foraSaiu da minha vidaO que que eu faco agora?Menino estou a ponto de enlouquecerFora do comumNao posso te esquecer. O meu coracao ta desertoSem voce por pertoEu fico assimSe em cada portoEu te esperoEsperanca doceQue mora em mimQuisera te dizerO quanto eu sofriTodo esse tempo...... Se eu puder tocar o ceuAlcancar o fim do marGaivota me levarEntre as nuvens e o solVer nascer um dia bomFeito pra lembrar de nosOceano a separarVidas que ficaram tao sos......No som dessa cancaoVoce vai escutarO meu lamentoOnde esta o meu amorNesse silencio? Nao tem conto de fadaQuando um amor se acabaSo resta um vazio, sem medida e sem tamanhoE no peito, um coracao gritando: Te amo!Eu ando tao perdido e quer saber a verdade?Sem voce nao tem jeito, eu sou apenas metadeNao sei mais o que facoTa dificil continuar vivendo sem os seus abracos.... O namoro e o tipo de relacionamento capaz de modificar a vida de uma pessoa, ou seja, quando nos envolvemos amorosamente com alguem estamos firmando um compromisso e cultivando um sentimento especial pelo outro. Esse tipo de relacao comeca a despertar interesse durante a adolescencia.O adolescente e um ser inconstante, ele faz uma busca continua para tentar encontrar sua verdadeira identidade e tambem vive intensamente as novas experiencias. E nessa fase que damos o primeiro beijo e alguns ate iniciam uma vida sexual. O namoro e algo comum para os jovens, mas ele tem perdido o valor na Era do Ficar.As pessoas costumam viver o primeiro amor na adolescencia, esse sentimento e puro e nunca mais na vida sera capaz de se repetir. Entretanto, dificilmente essa relacao se estende por muito tempo, a idade nao permite um compromisso tao rigoroso e longo. Apesar disso, as lembrancas se eternizam para sempre na memoria. A perda dos rituais e a complexidade do mundo atual exigem amadurecimento mais individualizado e problematico. Mas as dificuldades nao sao apenas dos jovens. Afinal, a "aborrecencia" existe ou o termo serve para estigmatizar os adolescentesMas a grande descoberta da adolescencia e a do amor, que vai ser um importantissimo sinal de qualidade na construcao da subjetividade. Ter a capacidade de investir uma pessoa como um verdadeiro parceiro no amor vai marcar definitivamente o fim das escolhas edipicas (com a dissolucao do complexo de Edipo), posicionando o jovem no caminho definitivo da maturidade. Os adolescentes sao sensiveis, disponiveis e avidos para viver o namoro, e ha exagero quando se fala de promiscuidade amorosa entre eles, pois muitos buscam viver uma grande paixao. Aqui encontramos, talvez, a essencia e a beleza de todo o processo do adolescimento. Novamente
surgem emboscadas, pois diante da angustia desencadeada pelas perdas e transformacoes, a relacao amorosa pode ser vivida com sentimentos de dominio, simbiose, dependencia, representando um deslocamento de modalidades relacionais problematicas da infancia.Grandes sofrimentos, ou mesmo suicidios, decorrem de frustracoes nas relacoes amorosas.O amor na adolescencia inspira romancistas, poetas, musicos e cineas-tas, muitas vezes com enfase em seus aspectos apaixonados, violentos e tragicos. Mas com a psicanalise constatamos que, desde a infancia, e a partir dos cuidados e do amor do outro que se constitui o corpo e, depois, o ego infantil. Em outras palavras, e do olhar impregnado de amor do outro que o ego infantil tira sua forca para se constituir.Na adolescencia mudam os protagonistas, mas mantem-se a estrutura, pois o corpo e o ego revivem a experiencia de nao integracao, e e novamente no encontro com o olhar do parceiro amado que o sujeito vai se reapropriar de sua nova identidade.
Exercer uma atividade com sonolencia e dificil. Por isso e importante cuidar para que o adolescente durma ao menos oito horas por dia. Ele nao deve ficar acordado ate tarde durante a semana. Nao importa se estiver estudando, falando ao telefone ou navegando na internet. Precisa ter horario de ir para cama para aproveitar ao maximo a aula do dia seguinte. "Existem variacoes individuais, mas e recomendavel que o adolescente durma entre seis e oito horas por noite", diz o hebiatra (pediatra especializado em adolescentes) Benito Lourenco, do Instituto da Crianca do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Como a escola deve trabalhar?Quando a escola percebe que um aluno tem dormido em sala de aula e vive cansado, deve procurar a familia do jovem para uma conversa. Junto dos pais, e preciso tentar organizar a vida do estudante para que ele esteja mais disposto durante o periodo letivo. "O aluno tem de estar ativo e disposto na classe para aproveitar a aula. Professor nao quer aluno que nao aprende", diz Jose Carlos Alves de Souza, diretor do Colegio de Aplicacao da UFPE.O que a familia pode fazer?O primeiro passo e identificar o problema. Segundo o hebiatra Benito Lourenco, as causas mais comuns para a falta de sono dos adolescentes sao as baladas e o uso do computador ate muito tarde. Depois de identificado o que esta fazendo com que seu filho durma pouco, e preciso agir. Se o jovem estiver saindo demais a noite, uma negociacao costuma ser a melhor saida. Pais e filhos devem entrar em acordo para que as saidas noturnas so acontecam em dias nos quais os adolescentes poderao dormir ate mais tarde na manha seguinte. Em casos de uso excessivo do computador, o ideal nao e restringir o uso, mas ter algum tipo de controle. O computador deve ficar na sala ou em uma area comum da casa, como o escritorio. De acordo com o hebiatra, tambem e importante que a familia zele pela "higiene do sono". "A partir das 23 horas, tudo na casa tem de comecar a ser desligado. Nao da para ligar a televisao nesse horario ou comecar a conversar sobre as financas da familia. Essa e a hora em que a casa deve se preparar para o sono", recomenda Benito Lourenco. Uma pesquisa divulgada em fevereiro de 2009 pelo Nucleo de Analise do Comportamento da Universidade Federal do Parana (UFPR) mostrou que 66% dos alunos do ensino fundamental e medio sofreram ou cometeram agressoes contra seus colegas de escola nos seis meses anteriores ao levantamento. E o chamado bullying. "Nessa forma de brincadeira inadequada, so quem brinca tem prazer", explica Lino de Macedo, professor do Instituto de Psicologia da Universidade de Sao Paulo (USP). Como a escola deve trabalhar? A escola nao pode se limitar a identificar e punir os alunos que praticam bullying. E preciso tratar o tema abertamente. "Os professores e os orientadores da escola tem de identificar o bullying no cotidiano. E, por meio de atividades em grupo, como videos, musicas e dramatizacoes, levar os jovens a refletir criticamente sobre as
diferencas de cada um. Para que eles possam aprender a conviver, respeitando o outro, e a aceitar a propria individualidade", diz Lavinia Ximenes, psicologa do Servico de Orientacao Educacional do Colegio de Aplicacao da Universidade Federal do Pernambuco (UFPE), de Recife.O que a familia pode fazer?Se o seu filho e vitima ou pratica bullying, e importante buscar acompanhamento psicologico e tentar entender o que esta causando o problema. Alem disso, nao deixe de comunicar a escola. "Um adolescente que tenha um comportamento passivo em relacao a todas as suas relacoes (familiares, por exemplo) deve ser encaminhado para diagnostico de um psicologo", alerta Miguel Perosa, psicoterapeuta e professor da Faculdade de Psicologia da PUC-SP. No caso do jovem agressor, os pais precisam repensar a conduta da propria familia."Se o filho se sente humilhado em casa, e provavel que tenha a atitude de humilhar fora de casa", completa.
A internet possui um acervo de informacoes gigantesco que pode ser muito bem utilizado pelos estudantes. Sao varias as possibilidades de aliar a rede ao aprendizado. Ao mesmo tempo, encontra-se no mundo virtual uma infinidade de praticas pouco construtivas e uma gama sem fim de conteudo inadequado. Existe um risco enorme de o jovem gastar horas na rede apenas com bobagens. "Hoje, a internet compete com a motivacao para o estudo", afirma Evely Boruchovitch, professora da Faculdade de Educacao da Unicamp. Para que a internet seja uma ferramenta, ao inves de um obstaculo, e preciso orientar os adolescentes. Cabe aos pais e a escola esse papel. Como a escola deve trabalhar?A tecnologia toma muito tempo dos adolescentes, o que pode ser uma falha da propria escola. "Os colegios nao ensinam os alunos a gerenciar o tempo", diz Evely Boruchovitch. Para o diretor do Colegio de Aplicacao da UFPE, Jose Carlos Alves de Souza, a escola tem de ensinar aos alunos como aproveitar melhor a web. "A internet e um meio de informacao muito veloz. Por isso, a maioria das informacoes e muito rasa, e os alunos nao tem tempo para refletir sobre o que leem. Com a orientacao de professores, a internet pode ser uma boa fonte de conhecimento", diz o diretor.O que a familia pode fazer?Os pais tem papel importante na hora de ajudar o filho a organizar o tempo de estudo e o tempo de usar o computador. Impor um limite de uma ou duas horas por dia e uma solucao para evitar que seu filho passe o dia na internet . Para isso, e importante que o computador esteja em um lugar comum da casa. Evite tambem dar computadores portateis ao seu filho. "Ha alunos que levam o laptop para o banheiro enquanto fingem tomar banho", afirma Adilson Garcia, do Colegio Vertice. E dificil encontrar um adolescente que nao tenha celular hoje. Com o barateamento dos aparelhos, o telefone movel, antes restrito aos pais, chegou aos jovens. Hoje, inclusive, ele e utilizado como uma forma de controlar a distancia a rotina dos filhos. Mas e claro que os adolescentes adoram usar o celular tambem para outras finalidades: mandar mensagens, jogar, ouvir musica e falar com os amigos. O resultado e que, muitas vezes, o celular acaba atrapalhando os estudos. Para evitar esse tipo de problema, os pais e a escola devem entrar em acao.Como a escola deve trabalhar?A escola deve proibir aparelhos ligados durante as aulas. Caso o aluno precise usar o telefone em alguma situacao especial, isso deve ser combinado entre os pais do aluno e a coordenacao do colegio. "Um celular que toca durante a aula desvia a atencao de toda a turma. O uso tem de ser proibido em sala de aula e a familia do aluno tem de entender isso", diz Jose Carlos Alves de Souza, diretor do Colegio de Aplicacao da UFPE, de Recife (PE).O que a familia pode fazer?Opte por um aparelho pre-pago para o seu filho. E uma maneira de controlar a quantidade de tempo que ele fala e como ele usa
o celular. "E preciso impor regras e limites. Os adolescentes precisam que os pais se comportem como adultos e nao como amigos", afirma Adilson Garcia, um dos diretores do Colegio Vertice, em Sao Paulo (SP). Alem disso, evite ligar enquanto ele estiver na escola. "Muitas vezes e a familia que liga para o aluno durante a aula e nao percebe que esta atrapalhando", afirma Jose Carlos Alves de Souza
atracao pelo sexo oposto se torna frequente e evidente fazendo com que surja a paixao, e consequentemente os possiveis namoros ou ficadas de hoje em dia.Contudo, eles confundem paixao com amor.E quando um relacionamento termina ou nao da certo eles sofrem muito, afirmando que nunca mais serao vitimas desse sofrimento novamente, no entanto, nao sao eles que comandam suas vidas e o modo como ela acontece.Contudo eles certamente se apaixonaram de novo com intensidade ou por conta da carencia se tornaram dependentes da outra pessoa.
Talvez essa e uma das coisas na qual mais atrapalhe na jornada de um adolescente, pois sempre ha algumas inconveniencias em relacao a essa parte, gerando assim um desvio de propositos.E muito comum as pessoas se relacionarem nessa fase, alem do mais a experiencia na qual voce pode ganhar com o assunto pode ser muito grande, sendo ela util para relacionamentos futuros.Mas e necessario saber dividir as coisas, entre as obrigacoes e a nossa vidapessoal, e e exatamente nisso que muitos jovens pecam, e por isso acabam se dando mal. Foi na franca, durante a segunda grande gerra: um jovem tinha um cachorro que todos os dias, pontualmente, ia espera-lo voltar do trabalho. Postava-se na esquina, um pouco antes das seis da tarde. Assim que via o dono, ia correndo ao seu encontro e, na maior alegria, acompanhava-o com seu passinho saltitante de volta a casa. A vila inteira ja conhecia o cachorro e as pessoas que passavam lhe faziam festinhas e ele correspondia, chegava a correr todo animado atras dos mais intimos. Para logo voltar atento ao seu posto e ali ficar sentado ate o momento em que seu dono apontava la longe.Mas eu avisei que o tempo era de gerra, o jovem foi convocado. Pensa que o cachorro deixou de espera-lo? Continuou a ir diariamente ate a esquina, fixo o olhar ansioso naquele unico ponto, a orelha em pe, atenta ao menor ruido que pudesse indicar a presenca do dono bem-amado. Assim que anoitecia, ele voltava para casa e levava sua vida normal de cachorro ate chegar o dia seguinte. Entao, disciplinadamente, como se tivesse um relogio preso a pata, voltava ao seu posto de espera. O jovem morreu num bombardeio, mas no pequeno coracao do cachorro nao morreu a esperanca. Quiseram prende-lo, distrai-lo. Tudo em vao. Quando ia chegando aquela hora ele disparava para o compromisso assumido, todos os dias. Todos os dias. Com passar dos anos (a memoria dos homens!) as pessoas foram se esquecendo do jovem soldado que nao voltou. Casou-se a noiva com um primo. Os familiares voltaram-se para outros familiares. Os amigos, para outros amigos . SO o cachorro velhissimo (era jovem quando o jovem partiu) continuou a espera-lo na sua esquina. As pessoas estranhavam, mas quem esse cachorro esta esperando?... Uma tarde (era inverno) ele la ficou, o focinho voltado para aquela direcao. Lygia Fagundes Telles Cidadezinha QualquerCasas entre bananeirasMulheres entre laranjeirasPomar amor cantar.Um homem vai devagarUm cachorro vai devagarUm burro vai devagar.Devagar as janelas olhamEta vida besta, Meu Deus! Carlos Drummond de Andrade Quando crianca, por causa de meu carater impulsivo,tinha raiva a menor provocacao. Na maioria das vezes, depois de um dessesincidentes me sentia envergonhado e me esforcava por consolar a quem tinha magoado.Um dia, meu professor me viu pedindo desculpasdepois de uma explosao de raiva, me entregou uma folha de papel lisa e medisse:- Amasse-a!Com medo, obedeci e fiz com ela uma bolinha.- Agora - voltou a dizer-me - deixe-a como estavaantes.E obvio que nao pude deixa-la como antes. Por maisque tentei, o papel ficou cheio de pregas.Entao, disse-me o professor:-
O coracao das pessoas e como esse papel...A impressao que neles deixamos sera tao dificil deapagar como esses amassados.Assim aprendi a ser mais compreensivo e maispaciente. Quando sinto vontade de estourar, lembro destepapel amassado.A impressao que deixamos nas pessoas e impossivelde apagar. Quando magoamos com nossas acoes ou comnossas palavras, logo queremos consertar o erro,mas e tarde demais.
TOLERANCIAUm famoso senhor com poder de decisao, gritou com um diretor da sua empresa porque estava com odio naquele momento.O diretor, chegando em casa, gritou com sua esposa, acusando-a de queestava gastando demais, porque havia um bom e farto almoco a mesa.Sua esposa gritou com a empregada que quebrou um prato.A empregada chutou o cachorrinho no qual tropecara.O cachorrinho saiu correndo e mordeu uma senhora que ia passando pela rua, porque estava atrapalhando sua saida pelo portao.Essa senhora foi a farmacia para tomar vacina e fazer um curativo e gritou com o farmaceutico, porque a vacina doeu ao ser-lhe aplicada.O farmaceutico, chegando em casa, gritou com sua mae, porque o jantar nao estava do seu agrado.Sua mae, tolerante, um manancial de amor e perdao, afagou seus cabelos e beijou-o na testa, dizendo-lhe:- Filho querido, prometo-lhe que amanha farei os seus doces favoritos.Voce trabalha muito, esta cansado e precisa de uma boa noite de sono. Vou trocar os lencois da sua cama, por outros bem limpinhos e cheirosos para que voce descanse em paz. Amanha voce vai se sentir melhor. E abencoou-o, retirando-se e deixando-o sozinho com os seus pensamentos.Naquele momento, rompeu-se o circulo do odio, porque ele esbarrou-se com a TOLERANCIA, o CARINHO, o PERDAO e o AMOR.Se voce esta, ou se colocaram voce em um circulo do odio, lembre-se de que com TOLERANCIA, CARINHO, PERDAO e AMOR pode-se quebra-lo. O SABIO E A BORBOLETA Havia um pai que morava com suas duas jovens filhas, meninas muito curiosas e inteligentes. Suas filhas sempre lhe faziam muitas perguntas. Algumas ele sabia responder, outras nao fazia a minima ideia da resposta. Como pretendia oferecer a melhor educacao para suas filhas, as enviou para passar as ferias com um velho sabio que morava no alto de uma colina. Este, por sua vez, respondia todas as perguntas sem hesitar. Ja muito impacientes com essa situacao, pois constataram que o tal velho era realmente sabio, resolveram inventar uma pergunta que o sabio nao saberia responder. Passaram-se alguns dias e uma das meninas apareceu com uma linda borboleta azul e exclamou para a sua irma: - Dessa vez o sabio nao vai saber a resposta! - O que voce vai fazer? - perguntou a outra menina. - Tenho uma borboleta azul em minhas maos. Vou perguntar para o sabio se a borboleta esta viva ou morta. Se ele disser que ela esta morta, vou abrir minhas maos e deixa-la voar para o ceu. Se ele disser que ela esta viva, vou aperta-la rapidamente, esmaga-la e assim mata-la. Como consequencia, qualquer resposta que o velho nos der vai estar errada. As duas meninas foram, entao, ao encontro do sabio, que se encontrava meditando sob um eucalipto na montanha. A menina aproximou-se e perguntou: Calmamente o sabio sorriu e respondeu: - Depende de voce... ela esta em suas maos. Assim e a nossa vida, e o nosso presente e o nosso futuro. Nao devemos culpar ninguem porque algo deu errado. O insucesso e apenas uma oportunidade de comecar novamente com mais inteligencia. Somos nos os responsaveis por aquilo que conquistamos