Nunca vi uma frase mais verdadeira do que a famosa "o amor e o ódio andam de mãos dadas".E quando o amor é grande, o ódio é quase insuportável... Só sei que tá difícil de aguentar tanta decepção... e essa maldita tristeza que vem me visitar com tanta frequência... Se ao menos fosse uma pessoa mais fácil de lidar, se ao menos eu conseguisse lidar melhor com pessoas, se ao menos... Objetivos Apresentar e estimular o conhecimento e a pratica de exercicios de flexibilidade e fortalecimento muscular do Pilates Solo. Conteudos Forca, flexibilidade, resistencia, equilibrio, desafio, controle da respiracao, manutencao de postura. Tempo estimado Uma aula Materiais Superficie confortavel e adequada, colchonete ou mat (tapete emborrachado especifico para este tipo de atividade). Introducao Trabalhar a flexibilidade nas aulas de Educacao Fisica no Ensino Medio continua sendo um desafio para grande parte dos professores. Assim, a reportagem Agora, com uma dose de alegria, publicada em VEJA, chama a atencao para uma tendencia que tem conquistado - alem do publico adulto - criancas e, sobretudo, adolescentes: o Pilates. Leia o texto abaixo e aproveite a oportunidade para trabalhar esta modalidade com os alunos.Texto de apoio ao professor - PilatesNa adolescencia, o crescimento acelerado dos ossos pode nao ser acompanhado pelo crescimento e fortalecimento de outras estruturas, como os musculos e tendoes. Este descompasso pode gerar um quadro de encurtamento muscular, desequilibrios posturais e, em alguns casos, ate mesmo dor. Para conhecer o metodo do Pilates, bem como suas tecnicas, de forma aprofundada e ser um professor habilitado e necessario fazer um curso e obter certificado. Entretanto, o profissional de Educacao Fisica pode se utilizar de elementos presentes nesta modalidade para estimular seus alunos e incrementar suas aulas. Muitas alteracoes posturais, principalmente as relacionadas a coluna vertebral, tem sua origem neste periodo em que o aluno transporta mochilas pesadas, passa grande parte do tempo sentado nas cadeiras do colegio, assistindo televisao ou utilizando o computador. Ha uma alta prevalencia de alteracoes posturais de coluna entre criancas e adolescentes e muitos elementos presentes no Pilates podem ser valiosas ferramentas para prevenir estes casos.A sistematizacao do metodo desta atividade tem uma abordagem funcional, ampla e integrada que garante a associacao de desenvolvimento muscular e controle neuromuscular - permitindo, assim, melhor ganho de forca, flexibilidade, resistencia e estabilizacao dinamica. Concentracao, respiracao, conscientizacao e controle dos movimentos tambem sao constantemente trabalhados nos exercicios. Outra vantagem deste tipo de atividade e exercitar-se com mais eficiencia e com menos repeticoes, o que possibilita ao aluno uma aquisicao gradativa de um controle adequado de seu corpo. Devido a necessidade de se concentrar, conectando mente e corpo durante as rotinas de exercicios e garantido a turma vai se sentir mais consciente das funcoes musculares e ainda controla-las mais adequadamente. A pratica centraliza os trabalhos na regiao do tronco - ombros, abdome, lombar e quadril - para garantir uma boa postura e deixar os membros livres para se exercitarem. Outra diferenca em relacao ao treinamento tradicional e que o objetivo do aquecimento nao se limita a aumentar a temperatura do corpo - em especial