Mais uma edicao do nosso jornalzinho ja esta circulando e com ele uma super novidade: Estao abertas as inscricoes para o REFEA FITNESS 2014. Acompanhe as informacoes aqui: Inscreva-se ja! ;) Nossa acao de Marketing no Verao do Perna-Longa! Wesley Safadao e a linda Hellen Ganzarolli tambem participaram! :)Nossos queridos alunos, parceiros, amigos... Todo curtem a REFEA CENTER! A ansiedade e um sentimento de apreensao desagradavel, vago, acompanhado de sensacoes fisicas como vazio (ou frio) no estomago (ou na espinha), opressao no peito, palpitacoes, transpiracao, dor de cabeca, ou falta de ar, dentre varias outras. E um sinal de alerta, que adverte sobre perigos iminentes e capacita o individuo a tomar medidas para enfrentar ameacas. Comer demais pode ser um sintoma de ansiedade. Para tentar acalmar os nervos, muitas pessoas descontam nos alimentos, buscando uma fonte de prazer e alivio para os sintomas da doenca. De atencao a alimentacao; nesse periodo dificil voce pode comprometer o seu bem-estar, levar ao estresse e ate o surgimento de doencas e transtornos alimentares. 10 habitos saudaveis que combatem a ansiedade:1. Exercite-se!Se quiser obter o controle das reacoes da mente e do corpo, abuse dos exercicios. O estresse e situacoes estressantes estao diretamente relacionados com a ansiedade. Por isso, para combate-la, a atividade fisica pode ser uma otima alternativa. 2.Evite os estimulantesA ansiedade pode ser estimulada sem a gente se de conta. Por isso, evite alcool, bebidas com cafeina, chas verdes e cigarros. Estas substancias sao estimulantes e podem aumentar a sensacao de nervosismo.3. Olha o ambienteA ansiedade esta fortemente associada a compulsao. Por isso, quando for hora de relaxar (durante as refeicoes, por exemplo) fuja de ambientes agitados e evite distracoes como assistir televisao, usar o computador ou celular. Isso ajudara a ter uma refeicao mais tranquila, adequada e agradavel. 4. Cuidado com as guloseimasNo momento da ansiedade, muitas pessoas optam por comer doces. Se essa vontade for grande, de preferencia aos alimentos com baixas calorias, como gelatinas, balas de alga, doces com frutas e ate mesmo frutas. 5. Desvie o foco!Nao desconte a ansiedade nos alimentos. Desvie o foco da comida e busque fazer outras atividades, como ouvir musica e assistir um filme. Tenha sempre uma alternativa para deixar o alimento de lado e relaxar. 6. Abuse dos chasOs chas que contem substancias sedativas suaves tambem ajudam no autocontrole. De preferencia para os chas de melissa, camomila e erva doce. O maracuja tambem possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas. 7. Concentre-seNormalmente em momentos onde a ansiedade esta alta, nossa respiracao muda, e passa a ficar rapida e curta. Nessa hora, e indispensavel se concentrar e, aos poucos, deixar a respiracao completa e profunda. 8. Ocupe-se!Outra dica e manter a mente ocupada. Estando com a mente ocupada, a ansiedade nao tera espaco. 9. Conhece a ti mesmoAlgo muito importante e se conhecer e entender os pontos que devem ser melhorados ou aperfeicoados. Descubra quais sao as suasfraquezas para trabalha-las, pois o autoconhecimento ajuda a controlar a ansiedade. 10. Busque ajudaProcure um profissional que lhe auxilie se nada disso funcionar. Os problemas de