A ciencia do treinamento e uma area do conhecimento cientifico em constante evolucao. Este processo de evolucao teve uma grande aceleracao a partir da decada de 70, quando teve inicio a difusao do conceito do treinamento aerobico, que desencadeou a conscientizacao da importancia da atividade fisica para promocao de saude.Nas ultimas decadas varias metodologias de treinamento ganharam espaco, procurando adequar o conceito de exercicio fisico as necessidades individuais, tanto para melhora de rendimento esportivo, quanto para promocao de saude.O desafio maior tem sido atender a especificidade do gesto motor, ou seja, contemplar a natureza da execucao do movimento e ao mesmo tempo promover os beneficios que os exercicios devem trazer. Esta e a proposta basica do conceito de treino funcional, que constitui um modelo que ganha cada vez mais adeptos. No Brasil, o professor Luciano DElia foi, sem duvida, o maior difusor deste conceito.No funcional, a proposta e desenvolver as diferentes qualidades fisicas como equilibrio, flexibilidade, forca e resistencia atraves de exercicios que reproduzem movimentos associados com a pratica de determinadas modalidades esportivas ou mesmo relacionados as atividades laborais.Nele, o peso do corpo tambem e utilizado como sobrecarga para os exercicios e sao realizados padroes de movimentos em vez de simplesmente movimentos com grupos musculares localizados.Existem alguns equipamentos que surgiram com o objetivo de implementar o conceito do treinamento funcional. A proposta tem sido sempre de evoluir a metodologia utilizada, agregando recursos que proporcionem a graduacao de resistencia aos movimentos especificos.Um desses equipamentos e uma plataforma adaptada a cordas elasticas que podem ser ajustadas aos segmentos corporais, possibilitando oferecer resistencia aos mais variados gestos motores. O uso destes equipamentos proporciona cada vez mais a utilizacao do conceito do treino funcional para um universo maior de pessoas, incluindo idosos, criancas e atletas de alto rendimento.Materia publicada pelo site Globo.com Antigas questoes persistem... Treino aerobio antes ou depois da Musculacao?Se o objetivo for emagrecimento, a realizacao do treino aerobio e melhor apos a musculacao, pois apos trinta ou quarenta minutos puxando pesos a quantidade de glicogenio estocado nos musculos reduz. Assim, ha maior solicitacao de gordura corporal para a manutencao do esforco durante a caminhada e/ou corrida.No entanto, se o seu objetivo e hipertrofia muscular, o treino aerobio deve ser realizado com cautela, pois ha relatos na literatura cientifica de que uma quantidade excessiva de treino aerobio competiria negativamente com o aumento de massa muscular.Neste caso, a realizacao de treino aerobio antes da musculacao poderia reduzir os estoques de glicogenio, estes muito requisitados no treino de forca.Para quem treina visando a hipertrofia muscular, o recomendavel e a realizacao de exercicios aerobios em pequena quantidade por sessao de treino e pouca frequencia semanal.Para uma periodizacao adequada e recomendavel o acompanhamento de um profissional de educacao fisica devidamente habilitado e registrado em seu conselho profissional, pois somente com a prescricao e orientacao individualizada voce podera obter sucesso em seus objetivos.Caso voce nao possua metas pre-definidas e tenha no exercicio aerobio o seu principal objetivo, ele podera ser realizado no inicio da sessao de musculacao. Depois, voce realiza o treino de forca visando a resistencia muscular ou