Hidroginastica "diferente" ajuda a previnir osteoporosePesquisadoras da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo) apresentaram na ultima semana um estudo sobre uma forma diferente de hidroginastica. Batizada de HidrOS, ela combina exercicios de forca, resistencia e equilibrio, que mostraram bons resultados para prevenir danos ligados a osteoporose.A pratica da hidroginastica oferece baixo risco de lesoes. Mas estudos sobre o impacto da hidroginastica convencional sobre a osteoporose sao pouco conclusivos, alem de nao levarem em conta a incidencia de quedas.Na osteoporose, ocorre a uma perda de calcio dos ossos. Com isso, qualquer queda traz risco de fraturas graves --dai a importancia de exercicios que fortalecam o osso e melhorem o equilibrio. Na pesquisa da Unifesp, dois grupos de 44 mulheres na menopausa foram comparados antes e depois de um periodo de seis meses. O grupo controle nao fez atividades fisicas regulares. O outro fez uma hora de exercicios na piscina, tres vezes por semana. Ambos os grupos receberam suplemento de calcio e vitamina D.A HidrOS e uma hidroginastica de alta intensidade. Consiste em movimentos "mais rapidos e mais intensos em menos tempo, so usando a resistencia da agua ao proprio corpo", explica Linda Moreira Pfrimer, coordenadora do estudo.O segredo, diz ela, e pouca repeticao e muita carga, ou seja, maxima velocidade de movimentos na agua, o que fortalece ossos e musculos.Nao houve mudanca no grupo controle. Ja o grupo que fez a HidrOS apresentou aumento na forca do quadril, nos musculos da coluna e na preensao manual.Antes, 40 mulheres tiveram quedas. Depois de meio ano se exercitando, so dez cairam. "Idoso nao precisa de exercicio de repeticao. Precisa de carga em tempos curtos, que gere forca para melhorar o equilibrio e fortalecer o osso", diz Pfrimer. fonte: Folha Equilibrio e Saude (17/10/2011) Cerca de 150 minutos de exercicios semanais podem reduzir a recorrencia de tumores malignos e o risco de morte em pacientes com cancer, segundo o relatorio Move More da Macmillan Cancer Support Novo relatorio da Macmillan Cancer Support, uma instituicao de caridade britanica, sugere que fazer exercicios regularmente pode oferecer beneficios significativos a saude de pacientes com cancer e sobreviventes de um tumor maligno. O relatorio, conhecido como "Move More", e baseado em 60 estudos e pesquisas envolvendo mais de 400 profissionais de saude que falam sobre a importancia do exercicio para o sucesso do tratamento do cancer. Em uma declaracao, Ciaran Devane, o executivo-chefe da Macmillan Cancer Support, disse que "Os pacientes com cancer ficariam chocados se soubessem o quanto benefico e a pratica de uma atividade fisica para a sua recuperacao e saude a longo prazo". Segundo o relatorio, exercitando-se 150 minutos semanais, um paciente com cancer de mama pode diminuir o risco de recorrencia ou morte em 40%, enquanto que um paciente com cancer de prostata pode diminuir o risco de morte em 30%. Aumentar os niveis de atividade fisica tambem pode reduzir o risco de cancer de colon em ate 50%. Alem disso, pacientes com cancer que se exercitam regularmente podem aliviar efeitos colaterais dos medicamentos como fadiga, depressao, osteoporose e doencas cardiacas. O presente artigo de revisao