O organismo, naturalmente, produz radicais livres devido ao consumo de oxigenio. A pratica de atividade fisica intensifica essa producao, e pode levar ao envelhecimento celular. Casos extremos, como os atletas de alto rendimento e as pessoas sedentarias, estao mais propensos aos efeitos dos radicais livres. O recomendado e que a pratica de atividade fisica seja de leve a moderada. Para reduzir os efeitos desses radicais livres, e recomendado a ingestao diaria de alimentos funcionais antioxidantes, os quais devem fazer parte de uma alimentacao saudavel, para obter o beneficio esperado. Todos os alimentos exercem uma funcao no organismo, pois proporcionam sabor, aroma, e apresentam valor nutritivo. No entanto, os alimentos considerados funcionais contem nutrientes especificos, que beneficiam a saude e reduzem o risco de doencas.A pratica regular de atividade fisica, aliada a uma alimentacao equilibrada, com alimentos reconhecidos como funcionais, e um diferencial para alcancar o bem-estar fisico, podendo tambem maximizar o desempenho no esporte.Inclua esses alimentos na sua alimentacao diaria, de forma variada. Recomenda-se o consumo diario de 3 a 5 porcoes de frutas, e 4 a 5 porcoes de hortalicasPor Amanda Miranda, nutricionista funcional, CRN 28467/P e Beatriz de Andrade Vilela, nutricionista, CRN 28312/PRevista Bicicleta 2010 Todos os direitos reservados. Tudo comecou quando o homem primitivo sentiu a necessidade de lutar, fugir ou cacar para sobreviver. Assim o homem a luz da ciencia executa os seus movimentos corporais mais basicos e naturais desde que se colocou de pe: corre, salta, arremessa, trepa, empurra, puxa e etc.ChinaComo Educacao Fisica as origens mais remotas da historia falam de 3000 A. C. la na China. Um certo imperador guerreiro, Hoang Ti, pensando no progresso do seu povo pregava os exercicios fisicos com finalidades higienicas e terapeuticas alem do carater guerreiro.IndiaNo comeco do primeiro milenio, os exercicios fisicos eram tidos como uma doutrina por causa das "leis de Manu", uma especie de codigo civil, politico, social e religioso. Eram indispensaveis as necessidades militares alem do carater fisiologico. Buda, atribuia aos exercicios o caminho da energia fisica, pureza dos sentimentos, bondade e conhecimento das ciencias para a suprema felicidade do Nirvana, (no budismo, estado de ausencia total de sofrimento).O Yoga, tem suas origens na mesma epoca retratando os exercicios ginasticos no livro "Yajur Veda" que alem de um aprofundamento da Medicina, ensinava manobras massoterapicas e tecnicas de respirar.JapaoA historia do desenvolvimento das civilizacoes sempre esbarra na importancia dada a Educacao Fisica, quase sempre ligados aos fundamentos medicos-higienicos, fisiologicos, morais, religiosos e guerreiros. A civilizacao japonesa tambem tem sua historia ligada ao mar devido a posicao geografica alem das praticas guerreiras feudais: os samurais.EgitoDentre os costumes egipcios estavam os exercicios Gimmicos revelados nas pinturas das paredes das tumbas.A ginastica egipcia ja valorizava o que se conhece hoje como qualidades fisicas tais como: equilibrio, forca, flexibilidade e resistencia. Ja usavam, embora rudimentares, materiais de apoio tais como tronco de arvores, pesos e lancas.GreciaSem duvida nenhuma a civilizacao que marcou e desenvolveu a Educacao Fisica foi a grega atraves da sua cultura. Nomes como Socrates, Platao, Aristoteles, e Hipocrates contribuiram e muito para a Educacao Fisica e a Pedagogia