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2011 por uma serie de escandalos envolvendo amizades controversas com homens de negocios. No Brasil, ele tera compromissos no Rio de Janeiro e em Sao Paulo. Ele chega ao Pais na sexta-feira (9), e segue com compromissos oficiais. Setenta personalidades vao se encontrar com o principe Harry no Rio de Janeiro, entre eles Luciano Huck, Fernanda Lima, Juliana Paes e Ronaldinho Gaucho. No dia 10 de marco, ele vai participar, as 7h30, de uma corrida de 2 km no Aterro do Flamengo, depois vai para o Pao de Acucar, onde sera rezada uma missa e em seguida visita o Complexo do Alemao. Todo o deslocamento dele pela cidade sera de carro blindado. Em Sao Paulo, o principe participara de uma partida de polo internacional, intitulada Sentebale Royal Salute Polo Cup, no dia 11 de marco, em Campinas. O objetivo da vinda do cacula de Lady Di ao Brasil e dar apoio e visibilidade as obras de caridade do Reino Unido. Ele tambem participara do lancamento da campanha intitulada "Great", que tem como objetivo mostrar que o Reino Unido esta aberto para negociar com o mundo e determinado a estreitar lacos.
Adeleh Dean nasceu menino, mas desde os tres anos sentia que era uma menina. Nesta sexta-feira (2), ela foi ao programa de televisao britanico This morning contar a sua historia. Me diziam que eu tinha que brincar com brinquedos de meninos, mas eu nao queria. Fui chamada de gay e isso so me confundia mais ainda. Na adolescencia, com a ajuda de psicologos, Adeleh definiu sua identidade feminina, mas sem optar por cirurgia para trocar de sexo. Passou a se vestir e maquiar como uma mulher ate que, aos 20, passou a ter duvidas sobre essa decisao. Foi entao que ela decidiu viver como um homem, e adotou o nome Adam. Aos 28 anos, no entanto, tudo mudou novamente. Um medico disse a Adeleh que ela se encaixava na categoria dos intergeneros, com caracteristicas de homem e de mulher ao mesmo tempo. Foi entao que ela decidiu novamente adotar uma identidade feminina e, desta vez, lancou mao de cirurgias para isso. Recebeu implantes de silicone nos seios e nos gluteos e passou por duas rinoplastias (cirurgia de nariz). Hoje, mostra um fisico bem feminino. E moderno: tem tatuagens nos bracos, cabelos pintados de azul e usa cores vibrantes para se vestir. Sua historia de vida sera contada em detalhes no programa Embarassing Bodies, do canal britanico Channel 4. O episodio vai ao ar no dia 12 de marco. Depois de 2 meses de dieta e uma alimentacao balanceada. Como perder gordura e ganhar massa magraPor Guilherme Cury em outubro 23, 2013.Um dos maiores desejos de todo homem que se preza, e perder gordura corporal e aumentar a massa magra.As dicas a seguir servem tanto para quem quer perder gordura e ganhar massa magra, quanto para quem ja e magro e quer ganhar massa magra. So para constar, Massa Magra e o que chamamos normalmente de musculos.E comum alguns caras com muita gordura, fazerem academia + regime e ficarem magros, mas sem musculos. Ou pior, caras que ja sao magros mas querem emagrecer um pouquinho e ganhar muita massa magra, mas nao usam suplementos ou fazem regimes e acabam ficando magros e perdendo os poucos musculos que tinham.Isso acontece pois apos a pratica de exercicio fisico, o corpo necessita de energia e nutrientes, que se nao foram consumidos no pos-treino e ate durante o dia (de 3 em 3 horas), ele ira retira-los dos musculos que, consequentemente, irao diminuir. E nenhum homem quer isso, nao?Voce esta fazendo academia, certo?Se voce quer ganhar massa e perder gordura. Entao a melhor dica e deixar a preguica de lado e dividir seu tempo na academia em 2 partes: aerobico e hipertrofia.No aerobico, faca uma aula de spinning, abdomen, jump, etc. Esqueca a ideia de que aulas de aerobico sao so para mulheres! Mas se, mesmo assim, voce nao gostar de fazer exercicios com tantas mulheres olhando, lembre-se de tirar pelo menos meia hora do seu treino para correr na esteira, bicicleta, abdominal, etc. COMO QUEIMAR GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO?28 de setembro de 2013 por admin em Queimar GorduraSe voce quer queimar gordura
e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, voce deve ter uma dieta saudavel, equilibrada, que seja rica em proteinas, fibras e carboidratos e pobre em gordura saturada. Para conseguir um corpo magro, mas musculoso, e preciso ser rigoroso principalmente com a sua dieta. Voce precisa planejar suas refeicoes com antecedencia, comprar comida de boa qualidade e evitar ao maximo os fast foods. O exercicio tambem ira desempenhar um papel fundamental, desta forma alimentar-se bem de forma a ter energia e disciplina para a pratica de exercicios e algo essencial.DietaSe voce quer ganhar massa muscular rapido, voce deve comer cerca de 20 vezes seu peso corporal em calorias por dia. Voce pode perder gordura ao mesmo tempo, se voce fizer as escolhas alimentares certas. O principal grupo de alimentos que ajuda a construir massa magra e a proteina, que e rica em aminoacidos que fortalecem e reparam os musculos. Coma um grama de proteina por dia para cada quilo de peso, mas escolha alimentos ricos em proteinas e pobres em gordura. Entretanto, nem toda a gordura e ruim para voce. Um pouco de gordura ajuda a construir musculos e ate perder peso, que e o caso da gordura monoinsaturada, presente nos oleos vegetais, por exemplo. Os carboidratos dao energia para os exercicios. Eles devem representar cerca de metade da sua dieta, sendo o restante composto por 30 por cento de proteinas e 20 por cento de gorduras saudaveis.AlimentosFrango, peito de peru, cortes magros de carne vermelha e peixes como o salmao e o atum sao excelentes fontes de proteinas, especialmente porque todos eles sao pobres em gordura. Peixes oleosos sao tambem grandes fontes de gordura monoinsaturada. Outras fontes sao abacate, azeite de oliva, oleo de canola e nozes. Amendoas em particular, sao muito ricas em gordura monoinsaturada. Se voce e vegetariano, tente claras de ovo, feijoes, lentilhas, ervilhas, tofu, nozes e sementes como fontes de proteina. Arroz integral, paes e macarrao integral sao excelentes fontes de carboidrato, superiores aos produtos feitos com farinha refinada. Tente comer pelo menos cinco porcoes de frutas e vegetais por dia, porque sao eles que fornecem as vitaminas que seu corpo precisa para quebrar a gordura e aumentar a massa muscular. Procure tambem beber em torno de 10 copos de agua por dia. Evitar ou pelo menos modere com doces, chocolate, carne frita, fast foods, refrigerantes, cafeina e alcool.DisciplinaTer disciplina sera fundamental. Perder gordura e ganhar massa magra pode exigir escolhas dificeis de serem seguidas a risca, porque para ter aquele fisico rasgado, bem definido, voce vai precisar fazer alteracoes permanentes em sua rotina de exercicios, bem como em sua dieta, e voce deve estar determinado o suficiente se dedicar a este estilo de vida. Antes do treino, coma carboidratos de forma a ter combustivel, e coma frutas e legumes mais tarde para reparar o tecido muscular. Faca exercicios cinco vezes por semana durante cerca de uma hora. Se voce for incapaz de fazer estas grandes modificacoes em sua rotina de uma unica vez, comece devagar fazendo caminhadas e correndo regularmente. Posteriormente voce pode passar a fazer flexoes,
abdominais e agachamentos, que sao excelentes exercicios para queimar gordura e ganhar massa muscular.BeneficiosSe voce mantiver a sua dieta com alimentos saudaveis e sem gordura, suas chances de desenvolver doencas cardiacas, cancer e derrame serao muito menores do que alguem que tem o costume de comer fast foods e mantem uma dieta desequilibrada. Uma dieta equilibrada ira melhorar seus dentes, ossos, pele e seu cabelo, e ainda vai melhorar seu humor e ate o seu desempenho no trabalho ou nos estudos.Pequenas refeicoesSe voce planejar a sua dieta e procurar comer de cinco a seis pequenas refeicoes durante o dia ao inves de tres grandes refeicoes, voce vai queimar gordura e ganhar massa muscular mais rapido, porque desta forma o metabolismo trabalha de forma mais constante na utilizacao da gordura dos alimentos e voce ainda ira perceber que tera mais energia para fazer exercicios.
Treinos para iniciantesDe acordo com os experts no assunto, o ideal para o iniciante e treinar tres vezes na semana. O tempo e ideal para nao perder o ritmo da musculacao e tambem para se enquadrar na nova rotina. Alem disso, e importante frisar que ir para a academia e importante, mas longe dos exageros. Antes de puxar ferrotodos os dias, entenda que os musculos so aumentam quando o corpo esta em repouso, ou seja, apos os treinos e nao o inverso.Os treinos iniciais devem variar de 40 minutos a uma hora. Outra dica e a de alternar os exercicios. Diversifique os aparelhos para nao sobrecarregar o corpo e tambem alterne entre os aparelhos e pesoslivres. Um treino sugerido para quem esta comecando sao as Alternadas, onde o praticante treina alternadamente articulacoes dos membros superiores, membros inferiores, abdomen e coluna. melhores treinos para hipertrofia MusculacaoPostado por: Caroline Sarmento 20 de fevereiro de 2013 em Guia para Iniciantes, Musculacao e Suplementacao. Opa galera estamos de volta, espere uma nova postagem com umas dicas de treinos que fazem a diferenca. E como fiquei depois de um mes de treino. 4 habitos que devem ser evitados na musculacao para se conseguir bons resultados1 Dormir pouco. O minimo para uma boa compensacao de energia e descanso sao oito horas de sono. Vale reforcar que os musculos criam resultados enquanto o corpo descansa, portanto, durma! Quer saber o quanto e importante o sono e descanso para ter bom resultados na musculacao? Leia tambem esse artigo: A importancia e os beneficios do sono no ganho de massa muscular.2 Treinar por mais de 1:30 a 2 horas. O corpo fica desgastado e os resultados podem ser lesoes, ou ate complicacoes piores. Nao e a duracao do exercicio que faz a diferenca na musculacao, mas sim, a intensidade e cuidados que o aluno tem ao fazer os treinos. Um treino bem montado nao deve passar de 1:20 hora, se respeitar o tempo de descanso e numero de series, tranquilamente vai sai antes disso da academia.3 Dividir o treino por aparelhos. Para o melhor rendimento, o correto e dividir os exercicios porgrupos musculares.4 Continuar comendo porcarias e achar que vai ter resultados significativos. Conteudo obtido do guia completo para iniciantes sobre nutricao e dieta. suco verde De acordo com a especialista, o suco verde e rico em vitaminas e ajuda a combater depressao e ulceras. Alem disso, a couve e anti-inflamatoria e cicatrizante.Ingredientes2 folhas de couve lisa2 folhas de couve-de-bruxelas1 rama de couve-flor1 rama de brocolis4 cenouras1 maca pequena (pode ser feito com outras frutas)1 copo de suco de laranjaModo de preparoBata no liquidificador e adoce com mel. Tambem pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.Calorias: 40 kcal por copo. Beneficios da musculacaoSilvio RobertoArtigos Silvio Roberto, MusculacaoA musculacao e, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saude para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versatil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como tambem, prevenir lesoes e ate trata-las. Adequando as cargas
dos musculos e ainda, diminui o risco de insonia.- A musculacao mantem voce jovem. Com o avanco da idade, ha uma perda de forca e de massa muscular. Mas quem faz musculacao, retarda esse envelhecimento. A perda da massa muscular e minimizada para quem faz exercicios com peso (musculacao).- A musculacao ajuda a emagrecer. Todos os exercicios ajudam na perda de peso. Em todos ha um gasto calorico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercicios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal e com o gasto calorico diario maior, queimamos mais calorias e com isso, diminuimos as reservas de gordura corporal.Com a pratica da musculacao voce tambem pode prevenir doencas, entre elas:Osteoporose - A musculacao estimula a producao de celulas osseas fixando calcio e aumentando a densidade ossea.Artrose (desgaste das articulacoes) - Quando os musculos sao fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulacoes, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.Diabetes - Quanto maior e a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substancia que em excesso no sangue causa o diabetes).Hipertensao - O principal beneficio e a diminuicao da pressao arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensao arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.Para melhores resultados e indicada a combinacao da musculacao com alguma atividade aerobia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto osseo muscular, cardiaco e respiratorio do individuo.E importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento especifico, inclusive na alimentacao. A ingestao de nutrientes e essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutencao do sistema imunologico e definir o corpo.Praticando a musculacao com envolvimento, sem duvida, voce tera muitos beneficios. Contudo, e necessario ter disciplina, seguir a orientacao dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.
grandemente os triceps. Portanto, nao e conveniente realizar um treino de triceps no dia seguinte. Da mesma forma, nao e conveniente um treinamento de biceps no dia apos o treinamento de dorsais e assim por diante. Entender a biomecanica de cada grupamento e fundamental para eleger uma boa divisao.- A divisao de treino deve seguir principios individuais as quais possam permitir o corpo recuperacao fisica e mental: Treinar o musculo uma vez na semana ou mais de uma dependera da capacidade de recuperacao individual.- A divisao do treino envolve aspectos relacionados a intensidade e volume do treino: Isso se deve ao fato de que estimulos elevados em tempo ou intensidade, requerem tempos maiores de recuperacao fisica, neurologica e psicologica.- Voce deve aproveitar o maximo de sinergismo muscular entre os treinamentos: Por exemplo, pode ser interessante aproveitar o dia de treinamento de peitorais, para treinar os triceps, dispensando um dia isoladamente para eles. O mesmo no treinamento de costas, o qual os biceps podem ser treinados juntos. Isso possibilitara maiores tempos de recuperacao e quem sabe melhores ganhos.Quando utilizamos um musculo menor em um treinamento de um musculo maior, o mesmo entra em exaustao tanto ou mais que o proprio grupamento principal. Quantas e quantas vezes, por exemplo, voce nao sentiu que o rendimento em seu treinamento diminuiu de maneira significativa quando voce treinou deltoides apos um dia de treinamento de bracos? Isso se deve ao fato de que, para fazermos exercicios como os desenvolvimentos (sejam eles com barras, halteres, cabos, e etc) utilizamos grandemente os triceps, logo, se eles estiverem exaustos pelo treino anterior, o rendimento ira cair.
Suco Verde com gengibreA couve e a base desta receita de suco verde que, alem de ajudar a detonar a gordura extra, refresca e faz bem a saude.A couve e anti-inflamatoria, cicatrizante, ajuda a fixar o calcio nos ossos e e otima no combate a celulite.O toque do sabor e o gengibre, especiaria ardidinha que e considerada um alimento termogenico, ou seja, ajuda acelerar o metabolismo e eliminar calorias. Ingredientes2 laranjas3 folhas de couve1 gengibre1 litro de agua Modo de preparoDescasque as laranjas.Corte-as em pedacos e tire as sementes.Coloque no liquidificador.Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.Acrescente um pedacinho de gengibre.Complete com o litro de agua.Bata tudo. Depois, coe, acrescente adocante a seu gosto e sirva com muito gelo. Bom descobri uma coisa se voce e shama hard mode e vem um mapa de 2 shamans voce podera usar totem Bom como dis e o bug da neve 1o tem que tar numa sala com neve 2o sair da sala 3o sempre sua tela tara nevado :DNota:nao podera atirar boloas de neve so se na sala nevar mesmo :D Apertem Contrl + D Salas especiasSurvivor/Survivor*Baffbot /Baffbot*Baffbotffa/Baffbotffa*Playground*Baffbotballon / duvida de so universal ou normal RacingA mas mas ainda nao descobri vou providenciar mais Versao natalina todos os mapas Vanilla tem neve pelo chao (tem algums pisos sem neve)descobrindo mais coisas vou postar akiOs presentes estavam bugados e derom um Restrart no servidorTutorial como pegar presentes e aquelas ervaspra pegar presente shaman poe xao debaixo do prasente e vc da um click no presente.(ou podes ir no WJ)pra pegar a erva vc tem que mandar um beijo nela e vc ganhara um coracao no canto inferior direito da sua tela pessoas (qnm eu -qq)chamam ela de maconha ta foda a maconhaAcabarom de dar um restart no servidor como eu copiei agora e pra fixar o mapa de natal o mapa 800 [Message serveur] Fixing snow, map 800 and no more randomTraducao: [Message serveur] Fixacao da neve,mapa 800 e nao e mais aleatorioBom e so isso ^^ Agora ja nao e Miceratolos Agora e Transformice Mitos Masters URL mudado a http://transformicemitosmasters.blogspot.com e so isso ae Bom vou ensinar a criar uma Golden Cannon1o Crie uma bola bem no centro dps bote um prego vermelhor girando pra direita (obs:pode ser pra esquerda)2o Bote 4 cannons em cada ponta (obs:direita cn mirando pra direta esquerda cn pra esquerda cima cn pra cima baixo cn pra baixo caso nao fiser isso tem risco de dar fail)3o Bote pregos verdes girando pra direita (obs : pode ser esquerda sempre no sentido do prego vermelho)4o Agora veja se funcionou e aproveite esse Totem (OBS:recomandado para ir no Survivor tmb e bom pra matar Trolls , use Anti-Trolls ) Bom se busca um designer bom para nos envie no hotmail uma mesngam para pedrodias@hotmail.es com o assunto Designer idade : nome:fale pq vc quer ser designer :voce podera enviar do dia 20/12/2011 ate o dia 1/1/2012 Bom esse blog novo (Miceratolos)foi criado para ajudar te darei varias coisas aki postarei sobre bugs totem's e engenhocas (editor e transformice)
Agora e oficial Que o Natal Chegara Sabado Nesses 4 meses sem postar aconteceu tanta coisa na politica nacional que eu fico assim, e tanto assunto, tanta coisa sobre as quais eu poderia escrever que acabei nao escrevendo nada rs... Fazia tempo que eu nao postava sobre isso, estava falando mais sobre sentimentos, feminismo e empoderamento... Entao de repente acontece toda essa reviravolta e eu simplesmente sumo de novo rs... Vou explicar: na verdade minha ausencia virtual se justifica por minha presenca real nas lutas... Sim, eu estava participando dos atos contra o impeachment . Estava nao, estou. E, voltei a ativa... Bem, e o que dizer a respeito disso tudo? Acho que RETROCESSO define e resume tudo. Retrocesso total, em todas as areas, para todos os movimentos, em todas as pautas de todas as lutas. Esse golpe so beneficia os corruptos, os grandes empresarios, os muito ricos, os imperialistas... Todo o povo, toda a classe trabalhadora, os jovens, estudantes, todas as minorias, todos os oprimidos, todos todos todos sem excecao serao ou ja estao sendo prejudicados...O golpe e machista, racista, homofobico, moralista, violento e odeia pobre. Quer que tudo obedeca a "ordem"... Ordem deles, logico... Eles nunca engoliram essa historia de filho de pedreiro virar doutor... Lugar de pobre e na favela, na cadeia, morto ou servindo a eles, se alimentando de suas migalhas e sendo muito bem agradecido por isso ainda... Mulher empoderada, nao pode! Mulher tem que ser submissa, nao serve pra governar, tem que ser do lar, tem que ser recatada, e ainda tem que ser bela pra agradar o marido (nao ter marido tambem nao pode). Ser gay? De jeito nenhum! E pecado! Mas roubar pode, isso parece que tiraram da biblia de uns tempos pra ca...Alias, o que aconteceu com as pessoas??? Sempre soube que vivia em uma geracao careta (sempre quis ter vivido nos anos 80...), mas ta cada vez pior! Essa bancada BBB (boi, bala e biblia) ta causando um retrocesso geral, nao so nas leis mas na consciencia da populacao de modo geral. Gente defendendo volta da ditadura, gente homenageando torturador, gente pregando o odio e a intolerancia das mais variadas formas, gente culpabilizando vitimas de estupro, pobre defendendo a direita, beneficiarios de Ciencias sem Fronteiras criticando o Bolsa Familia, gente admirando um cara super escroto que ja deveria estar preso por suas declaracoes racistas, homofobicas, incitando a violencia, estupro e tudo o que ha de pior...Para onde vamos desse jeito? Uma maioria bestializada pela midia, sem censo critico, sem criterios, sem nocao... Uma maioria com memoria de Dory (aquela peixinha azul de Procurando Nemo), que reproduz sem pensar que a culpa de tudo e do PT, os criadores da corrupcao no Brasil... Nao percebem que estao sendo massa de manobra, que so soubemos das corrupcoes de uns anos pra ca pois foi quando comecaram a investigar e divulgar, porque antes os conchavos eram tao bem feitos que ninguem ficava sabendo. Com um governo de esquerda no poder os podres comecaram a aparecer, e a midia usou isso para atribuir a culpa a
apenas um partido. Mas os podres que apareceram estao principalmente entre os partidos da direita. O governo golpista esta cheio de reus, ja a presidenta afastada nao e reu de coisa nenhum...O problema pior e que nao tiraram so a Dilma, tiraram uma pessoa honesta pra por um ladrao. Tiraram alguem eleita pelo povo para por um golpista. Tiraram uma mulher, ex guerrilheira para por um homem branco, rico e corrupto. Tiraram a esquerda para por a direita. Tiraram e estao tirando do pobre para dar pros ricos. Tirando do trabalhador para dar pros grandes empresarios. Tirando os nossos direitos, nossa previdencia, nossa Minha Casa Minha Vida, nossos bancos, nossa Petrobras, nossa educacao publica, nosso SUS...