Olaaaa!!!Porque sera que as pessoas comem o mesmo tanto, uma engorda e a outra nao?!?!?!Infelizmente ou felizmente, cada organismo responde de uma maneira! Cada um tem uma altura, um peso, um metabolismo, cada ser e unico! Mas a questao e que podemos sim acelerar nosso metabolismo e fazer com que percamos alguns quilinhos indesejaveis e ate mesmo possamos ganhar massa muscular!O que faz desacelerar o metabolismo???? Genero devido aos hormonios e a uma massa muscular menor, as mulheres tem um metabolismo mais baixo do que os homens (queimam menos 10% de calorias por dia). =( ruim neh meinas?!?!?! Por isso, ser seeempre ativas! Subir e descer escadas, pedalar, caminhar, jogar bola, brincar com os afilhados, filhos, sejam ativas sempre!!!!!) Estatura normalmente, as pessoas mais altas e com mais massa muscular tem um sistema metabolico mais rapido. (Tadinha de nos pequenininhas, =( trabalho dobrado) RS! Idade a medida que envelhecemos, o ritmo do nosso metabolismo torna-se mais lento. Saude as situacoes de stress ou as alteracoes hormonais podem contribuir para um metabolismo mais lento, assim como alguns medicamentos (ansioliticos, antidepressivos, alguns antibioticos, anti-inflamatorios e diureticos). Fatores hereditarios se tem tendencia para engordar, tem de vigiar bem a quantidade de calorias que consome diariamente, ou seja, a quantidade de calorias ingeridas deve ser inferior a quantidade de calorias gastas. Dietas drasticas as dietas muito rigidas, ou seja, aquelas que implicam um consumo calorico muito baixo, tambem vao reduzir o ritmo metabolico porque ao sentir-se privado de alimentos/calorias, o corpo comeca a fazer reservas energeticas e e por isso que terminado este tipo de dietas, normalmente volta-se a ganhar o peso, entretanto perdido.Mas nada de desanimo! Para tudo da-se um jeito! Por isso agora vamos entender como ACELERAR nosso metabolismo! Praticar atividade fisica alem de ajudar a absorver menos calorias, a pratica regular de exercicio fisico aumenta o metabolismo em cerca de 25% e mantem-se num ritmo rapido ate 15 horas depois da sessao de ginastica. Beber muita agua a agua e um aliado precioso para o sistema metabolico. Fazer varias refeicoes por dia Diminuir o volume das refeicoes e dividi-las em 5 a 6 vezes por dia! Uma excelente forma de nao passar fome e de manter o metabolismo ativo. Ficar sem comer engorda!!!! Preferir o consumo de alimentos energeticos couve-de-bruxelas, espargos, espinafres, brocolos, lentilhas, alface romana, feijao, nozes, amendoins, cajus, amendoas, sementes de girassol e abobora, iogurtes magros, ovos, macas, frutos citricos, cereais integrais, salmao, carne magra e de aves, cha verde, cafe e chocolate preto. Ei pessoal..Hoje e Dia Mundial do Diabetes e resolvi postar algumas dicas, pra matar saudade e dar um up p/ galera que tem diabetes e ajudar na prevencao das consequencia dessa doenca quando nao e bem controlada.E hora de acabar com os tabus, todo portador de diabetes pode e deve ter uma vida normal e saudavel. Se voce se descobriu portador dessa doenca cronica ha pouco tempo, acalme. O momento e de conhecimento Quando me deparei com este tenso momento tive um grande mestre para me orientar, Jorge de Assis nutricionista e educador fisico, alem de um