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varios meses. Troquei muitos itens por alternativas algumas vezes ate piores, porem menores e mais leves.Optar por levar 3mil kcal acima do minimo teve sua consequencia, representando algo em torno de 1 kg a mais de comida. Mas foi uma decisao que racionalizei, pois como nao sou corredor competitivo, o peso a mais em comida nem vai me prejudicar tanto, porem estar bem alimentado pode fazer uma mega diferenca. Observem que estou levando menos de 3 mil kcal por dia, e devo precisar de umas 6 mil kcal, portanto o deficit calorico mesmo assim sera expressivo.Mas no final coloquei tudo la dentro e por incrivel que pareca ainda tenho espaco para algum item de ultima hora. Lembra aquela escova de dentes? pois entao, agora ela vai... Mas cueca continua de fora.Inclusive se voce ler este post e lembrar de uma boa dica, nao deixe de colocar nos comentarios.O peso final da mochila completa, sem o coitado do Picole que ficou de fora da brincadeira e sem agua, ficou em 8,1kg. Acrescentando a agua padrao de 1,5 litros passamos para 9,6kg que diminuira aos poucos ao longo da prova enquanto me alimento.a mochila ficou com 8,1 kg, aos quais deverao ser acrescentados 1,5 litros de agua Espero que as informacoes possam ajudar aqueles que curtem estes aventuras. Se tiverem duvidas e so postar nos comentarios, no FB ou no Twitter que terei prazer em responder se eu souber.Ficaria muito grato com dicas e sugestoes. Mesmo que nao consiga implementar agora, ano que vem ja tem o Deserto de Gobi me esperando de dentes arreganhados.Bons treinos e aventuras para todos!
Faz aproximadamente um ano que participei da ultra maratona de estagio Grand to Grand (www.g2gultra.com).Gosto de dar um bom tempo antes de escrever, para que o tempo ajuste a emocao.Em geral foco meus posts em aspectos mais tecnicos, dicas de equipamento e alimentacao, porem esta sera mais uma descricao de como vivenciei estes dias incriveis.Foram 273km, divididos em 6 etapas de aproximadamente 50km, 43km, 85km, 41km, 42km e 12km, em que se leva na mochila a comida, roupa, kit 1os socorros, saco de dormir e outros itens obrigatorios e pessoais para todos os dias. Recebemos apenas agua e uma barraca de campanha comunitaria ao final de cada trecho para dormir.O evento e organizado pelos incriveis Collin e Tess Geddes, que fazem um impressionante evento.Foi uma prova especialmente dificil pela altimetria, terreno tecnico, baixa umidade e altitude, ja que a chegada foi acima do 2.500m.Durante o dia a temperatura ficou em torno dos +30oC, porem durante a noite chegamos a absurdos -7oC (7 graus NEGATIVOS!)Um ponto muito legal desta ultra e que parte do percurso fica fora do circuito turistico. Passamos por algumas areas em que se faz necessaria autorizacao especial e pouquissimas pessoas, mesmo locais, conhecem. Alem disto, este e um evento em que os tempos de corte permitem a participacao de trekkers, o que eu acho excelente.Foi a segunda edicao do evento e 120 pessoas de 24 paises participaram, sendo 4 brasileiros: eu, o meu brother Mico de Porto Alegre, o super Jeison Costa que atualmente mora no Chile e a animadissima Maria de Manaus.Minha preparacao nao foi o que eu consideraria ideal, pois estava sofrendo com inflacao dos sesamoides (ossinho do dedao do pe) e persistente fascite plantar nos dois pes.O volume semanal maximo de corrida que consegui durante a preparacao foi de pouco mais de 100km, sendo que busquei compensar ao maximo possivel fazendo muito trabalho de condicionamento fisico na academia, piscina e spinning. Outro ponto deficiente foi ter feito muito pouco treino em montanha em terreno tecnico e fortalecimento muscular especifico para a musculatura posterior da perna, o que me acabou saindo caro principalmente no dia longo.Outro ponto a destacar e que a temperatura foi bem mais baixa que o que eu esperava a noite.A expectativa era de minimo de 10oC a 5oC e por isto optei por um saco de dormir nesta faixa de temperatura e portanto mais leve, porem senti muito, muito, muito frio durante a noite.Por ter sentido tanto frio, meu consumo calorico foi superior ao que eu esperava e consequentemente tambem senti muita fome e fiquei claramente fraco no dia longo. So recuperei as baterias no dia extra apos o dia longo. Hoje eu optaria por levar um saco de dormir mais quente e um pouco mais de comida principalmente para o cafe da manha, mesmo me penalizando com uns 500g a mais.O unico ponto que na minha opiniao merece atencao e aprimoramento e o processo de comunicacao externo, envio de e-mails e atualizacao do site durante a corrida.No final das contas consegui chegar em 26o geral, mesmo com alguns percalcos ao longo da
semana.Entretanto considerando os 3 ultimos estagios fiquei muito satisfeito, pois consegui me recuperar bem e cheguei muito bem colocado nestes dias.Pre LargadaA cidade base e a agradavel Kanab, no Utah, sendo Las Vegas o ponto mais facil para destino aereo.Optamos por alugar um carro, pois a minha esposa Silvia iria para a largada e chegada, porem o evento disponibiliza transporte gratuito de Las Vegas ate Kanab.A estrada de Las Vegas para Kanab e excelente, o cenario incrivel e vale muito a pena o passeio.Ficamos hospedado no hotel oficial do evento em Kanab e aproveitamos os dias que tivemos livres para um pequeno treino de confraternizacao e passeio por pontos turisticos incriveis.Pegadas de dinossauros, cavernas com pinturas rupestres, ruinas indigenas, santuario de protecao animal e locais lindos de tirar o folego.Fomos dirigindo ate o Bryce Canyon e tive uma celebracao de meu aniversario de 43 anos le em cima com a Silvia, o Mico e o amigo Alper da Turquia.Nesta mesma noite anterior a partida para o Grand Canyon houve um jantar de celebracao e novamente celebrei meu aniversario.Ganhei bolo, velinhas e um happy birthday animado, sendo certamente a festa de aniversario mais internacional que eu ja tive e terei em toda a minha vida.Na manha do dia de ir para o primeiro acampamento, fizemos o checkin de nosso equipamento. Este e um ponto fundamental em que todos os equipamentos obrigatorios sao conferidos se atendem as especificacoes minimas e se todas as embalagens estao marcadas com nosso numero de peito. Ate os saquinhos de gel devem ter nosso numero e jogar isto no chao gera penalidade seria, ate desclassificacao.Deixar equipamento obrigatorio para tras, como temos visto ser feito por espertinhos em algumas provas por aqui, gera penalidade ou desclassificacao, a depender do que se trata.Apos o checkin de equipamentos, pegamos um transporte em pequenas vans que em 2h nos levou para a borda do Grand Canyon, as margens do Colorado River.O acampamento 01 ficava no topo do Grand Canyon e a gente podia ver o Colorado River la no fundo da linha de largada.E fundamental dizer que o evento e muito bem organizado e na primeira noite tivemos um excelente jantar no acampamento.Tivemos o supremo luxo de banheiros quimicos e papel higienico em todos os acampamentos. Fiquei ate emocionado...Primeiro DiaTodos os dias a alvorada musical era marcada pela musica Blurred Lines, de Robin Thicle na abertura e depois muito rocknroll.Apos um cafe da manha de comida liofilizada, tivemos a primeira largada muito animada em que todos estavam claramente emocionados.O primeiro estagio foi relativamente tranquilo, pois boa parte foi por estradas de terra, mas com uns 9 quilos nas costas as coisas sempre ficam bem complicadas.A partir da metade do caminho entramos no meio de um mar de cactos, muitas vezes sem trilha alguma e a coisa ficou complicada.Um ponto que errei foi na escolha do tenis, pois deveria ter optado por um tenis de trilha com protecao na biqueira. Nem faco ideia de quantos espinhos fincaram meus pes e ao final de cada dia eu arrancava no minimo uma meia duzia de espinhos
cravados no bico que ficavam arranhando meu pe a corrida inteira.Admito que morro de medo do famigerado DNF (Nao Completou a Prova, em ingles) e tipicamente adoto uma estrategia muito conservadora.Sempre estabeleco uma meta em que nao correrei muito risco, mas que me coloque numa posicao razoavel.Desta forma fiquei feliz no primeiro estagio, pois cheguei em 28o lugar e me sentindo apenas cansado, mas bem.O acampamento que chegamos ficava entre o Vermillion Cliff e a Floresta Nacional Navajo.Lugar muito lindo mesmo, onde estao reintroduzindo o Condor.De tempos em tempos passava um condor por ali. O bicho tem uns 3 metros de envergadura.Segundo DiaNo segundo estagio a largada ja foi direto neste mar de cactos e a cena mais absurda foi um colega corredor que errou a passada e entrou no meio de uma moita de cactos.As canelas dele ficaram com varias bolas de cactos grudadas, igual ao desenho do Coiote e Papa Leguas.A primeira subida foi brutal, com um visual incrivel. Eu definitivamente nao estava fisicamente preparado para uma subida tao forte e sofri muito.Para compensar, o trecho final foi em terreno menos tecnico, mais facil para mim e consegui render bem e ultrapassei muitos corredores.Passei o dia inteiro correndo com a Wanda Summers, do UK, super gente fina e otima atleta.Esta foi a primeira noite que senti muito frio e o Mico me ajudou me enrolando todo em sacos plasticos de lixo e na manta de emergencia de aluminio.O Mico relatou que acordou durante a noite com o barulho de meus dentes batendo enquanto dormia.Terceiro e Quarto DiasAcordei com muito sono, uma fome medonha e um humor de cachorro louco, mas tive que me contentar com a racao que havia separado. Errei feio na definicao da quantidade de comida devido nao ter esperado tanto frio e acabei largando com muita fome mesmo.Simplesmente foi a corrida mais dificil que fiz em minha vida e esta e a opiniao de todas as pessoas que participaram.Marathon des Sables, Sahara, Gobi, Jungle... conversei com pessoas que fizeram todas estas e falaram a mesma coisa.Para voces entenderem o que estou chamando de dificil, imaginem subir e descer a Trilha da Pedra da Gavea umas 4 vezes em sequencia, muitas vezes sequer sem uma trilha para seguir, apenas bandeirolas no meio do mato cortante e depois completar os 85km correndo em areia e dunas num perfil ascendente continuo. Eu consegui correr bem os 10km iniciais, porem depois disto foi uma sucessao insana de escaladas, dunas que se subia engatinhando, decidas pesadissimas e trilhas ascendentes infinitas de uma areia fina e fofa que mais parecia maizena. Todos os corredores sofreram um absurdo e o meu tempo foi muito superior que o razoavel para esta distancia, sendo que demorei mais de 18 horas para fazer os 85km. Para mim as coisas ficaram ainda mais complicadas, pois logo na primeira descida forte eu cai, quebrei um dos meus bastoes e torci o meu pe.Em sequencia cai mais umas 2 ou 3 vezes por total perda de foco e concentracao.Admito que cheguei a pensar em desistir e ir embora para casa.Doeu
um absurdo, perdi toda a vontade de correr e caminhei do checkpoint 2 ate o checkpoint 6, quando meu pe subitamente parou de doer. Acho que meu problema era principalmente na cabeca.Voltei a correr a partir do checkpoint 6 e recuperei varias posicoes, mas estimo que perdi pelo menos umas 2h a 3h neste periodo em que apelei e resolvi caminhar.Quando cheguei no acampamento o Mico ja estava la, pois fez um excelente estagio e chegou 1h20 antes de mim e 1h antes do Jeison, me esperando preocupado.Ele ainda cuidou de dois competidores com hipotermia e com isto ganhou um premio especial por sua atitude nobre.A parte maluca foi que no dia seguinte pela manha percebi que tinha os dedoes de ambos os pes mortos... eles movimentavam para cima, mas perderam o movimento para baixo. Em compensacao a dor no pe desapareceu. Ate hoje eles nao voltaram ao normal e acho que nunca mais voltarao.Outro ponto de certa forma divertido foi a ventania que desmontou o acampamento e criou a maior bagunca.Apos intensa mobilizacao de todos e em especial dos voluntarios, as barracas foram fixadas.Como fizemos todo o percurso de forma continua, tivemos todo o dia seguinte para descansar, recepcionar o pessoal que vinha mais tranquilo e achar um jeito de lavar minhas roupas.Neste dia tivemos Coca-Cola de brinde da organizacao, dormi bem durante o dia numa temperatura elevada, mas aceitavel, e com isto consegui recuperar as energias.Voces nao fazem ideia do frio que estavamos sentido a noite, com temperaturas proximas do 0oC. Ate o Mico que e gaucho reclamou.Quinto DiaO percurso do quinto dia foi incrivel: canions, cavernas, rios cristalinos, paisagens de tirar o folego e o mais legal foi uma escalada com corda no quilometro 30.Eu me senti muito melhor que no terceiro dia e consegui correr bem, terminando em 24o lugar.Nao sei quantas pessoas desistiram, mas foram muitas mesmo e acredito que apos o dia longo mais de 20 pessoas ja desistiram.Neste dia corri a maior parte do tempo com o Phil do UK e Michael do Canada.Fizemos a subida final bem forte e um grande susto foi um encontro com uma cobra cascavel bem no meio da trilha.O ponto positivo deste dia foi que forcei um pouco o ritmo e me senti muito bem.Toda a inhaca do estagio anterior foi retirada de cima dos meus ombros e me sentia renovado e pronto para puxar os proximos estagios.Quinto DiaPode parecer exagero, mas quase nao sobrevivi esta noite de tanto frio.Vesti todas as roupas, inclusive as fedorentas da corrida, me enrolei na manta de aluminio, enfiei um saco plastico de lixo nos pes e me meti dentro do saco de dormir, mas mesmo assim senti um frio infernal (aposto que o inferno e gelado). Dentro da barraca fazia 2oC e um vento fortissimo quase nos matou congelados.Sair da tenda pela manha para comer foi dificil e mais dificil ainda vestir o short e camiseta para correr.O grande novo amigo Tony da Irlanda me ensinou um novo truque: tiger balm. Um creme canforado fortissimo que se passa nas pernas e elas
esquentam na hora. Ao chegar em casa importei varios frascos destes e agora tenho sempre um estoque em casa.Na linha de largada o Mico veio conversar comigo e basicamente me disse que aquele era meu momento de descobrir o que poderia fazer. Como era a ultima maratona, ja que no dia seguinte iriamos apenas subir 12km de uma montanha que vai parar proximo dos 3.000m de altitude, resolvi largar junto com a elite e acompanha-los o quanto eu aguentasse.Comecamos numa descida que aos poucos se transformou numa pirambeira e fomos parar dentro de um incrivel canion de pedra com apenas 1m de largura e sei la quanto metros de profundidade.Corri igual um desesperado fazendo curvas fechadas, pulando pedras e troncos entalados dentro daquele canal. Eu era o ultimo da fila do pessoal que estava na frente e era incrivel acompanhar aquele bando de loucos.Ao saimos do canion entramos em um leito de rio seco e corremos subindo este leito por uns 10km. Uma das paisagens mais lindas que ja tive oportunidade de ver. Eu estava em um grupo de umas 10 pessoas quando passamos pelo checkpoint do km20.Neste momento comecou a subida forte para sair do vale do rio quando resolvi que nao tinha nada a perder e continuei correndo o mais forte que conseguia.Quando passei no checkpoint 3 ja era 10 colocado geral, mas dois gringos muito fortes vinham na minha cola e numa descida braba eles me passaram. Os doidos desceram a pirambeira em 4:1 parecendo que corriam no calcadao. Apos isto pegamos uma estrada ascendente com piso de cascalho muito bom e mantive um pace leve, mas constante na subida.Faltando uns 4km para a linha de chegada tive a extrema felicidade de alcancar o brasileiro Jeison, que e uma referencia para mim e o espanhol Julen que corriam juntos.Juntamos os tres e fizemos uma chegada cinematografica, os 3 em 10o lugar!!!Este resultado me deu conviccao que na proxima corrida ja posso puxar mais o ritmo e arriscar um pouco.Ultimo DiaO ultimo acampamento foi montado no inicio da subida do famoso Bryce Canyon e realmente nesta noite as coisas chegaram no meu limite.Como o dia era relativamente curto, com apenas 12 km, a organizacao dividiu a largada em 3 ondas pela classificacao geral, sendo que eu parti na ultima onda dos mais velozes.Acho que estava tao cansado que apaguei e nem senti tanto frio, porem ao acordar com a chamada para a primeira largada as 4 da manha verifiquei no meu termometro digital e a temperatura dentro da barraca estava em -2oC.A Maria de Manaus, acostumada com o calor do Amazonas, simplesmente se recusava a se levantar. A coisa estava feia mesmo.Na segunda largada as 5 da manha, olhei novamente o termometro e estava -3oC e me deu vontade de chorar.Na hora da terceira onda e minha vez de partir, 6 da manha, apavorei quando vi que estava marcando -4oC dentro da barraca.Coloquei o termometro para fora da barraca e o mesmo marcou absurdos -7oC.Troquei de roupa, coloquei uma calca corta-vento, tomei meu parco cafe da manha e fui pegar
agua para a largada que ja estava alinhada.Qual foi minha surpresa quando descobri que todas os toneis de agua estavam congelados.Apavorei porque nao sabia o que fazer, quando alguem me gritou que tinha um tonel com o gelo quebrado.Abasteci uma garrafa com agua pura e outra com Roctane, porem as duas congelaram imediatamente. Fiz os 12km praticamente sem beber agua.Fui mesmo assim para a linha de largada de camiseta e ja nos primeiros minutos da corrida mal conseguia fechar minhas duas maos.Entretanto eu havia resolvido acompanhar o primeiro pelotao e para isto precisei correr o maximo possivel.Assim em pouco tempo ja estava ate suando de calor.Encontramos o Mico no meio do caminho, pois ele havia parado de correr para socorrer o argentino Roberto Gili que sentia muita dor.Aquilo me deu ainda mais energia para continuar forte, pois so pensava em terminar rapido e poder voltar para ajudar.Terminei o ultimo estagio junto com os campeoes, o que foi motivo de tremendo orgulho. Sei que eles nao forcaram muito, pois devido as diferencas de tempo as primeiras posicoes ja estavam consolidadas, mas de qualquer forma foi muito legal mesmo.Cheguei, dei um beijo na minha esposa Silvia que me esperava, tomei uma Coca-Cola e voltamos, eu, Jeison e o grande campeao Vicente, para apoiarmos o Mico e o Roberto Gili.Assim tivemos duas chegadas, sendo que a segunda para mim foi ainda mais emocionante.Esta foi portanto minha aventura de correr 273km na regiao do Grand Canyon.E um evento incrivel num lugar magnifico.Espero que tenham gostado da historia e quem se interessar em participar um dia e so entrar em contato se precisar de dicas mais detalhadas.Um grande abraco e bons treinos.
Encarando um fantasma.Estava evitando ao maximo escrever sobre a minha primeira ultra maratona de aventura, a Ultra dos Anjos, que fiz em junho deste ano. Percebi que era preciso um tempo adequado para me dar a correta perspectiva. Confesso que estava e ainda estou com muito medo de precisar reviver o que senti naquelas 47 horas.Daqui a duas semanas estarei no Deserto do Saara largando para algo que vai muito alem de qualquer coisa que ja imaginei na minha vida. Principalmente para um cara que fez sua primeirissima corrida ha exatamente dois anos atras e que antes disto era um completo sedentario.Nao sei dizer o que me levou a isto. Simplesmente fui!Lembro bem do dia que consegui correr 5km pela primeira vez. Era uma noite estrelada la no meio da Floresta Amazonica e fiquei batendo papo comigo mesmo. Senti algo tao bom que prometi naquele momento que um dia conseguiria correr uma maratona. Era um sonho bem distante naquele momento...Nao diria que eu pulei etapas, apenas cumpri minhas metas e fui seguindo em frente. Emagreci 30 quilos em menos de dois anos, fiz uma meia-maratona abaixo de 1h40 na segunda tentativa, fiz uma maratona abaixo de 3h30 na segunda tentativa, ultrapassei os 160km na primeira ultra 24h.Com isto, enfiei na minha cabeca que conseguiria terminar a Ultra dos Anjos, de 235km, abaixo de 48h.Como treinar para correr 235km sem parar?Sou um leitor compulsivo e um autodidata por natureza. Desde meus primeiros trotes devorei todos os livros sobre corrida que consegui botar as maos. Algumas vezes as informacoes se embaralham um pouco na cabeca, mas de uma forma geral tenho conseguido criar um modelo de treinamento que combina bases teoricas razoaveis e o entendimento de como o meu corpo responde.Diferente da maioria esmagadora dos ultras que conheco, nao gosto de correr o tempo todo. Meu volume maximo de corrida semanal, no pico, e 120km. Treino duas vezes por dia, de manha bem cedo e depois do trabalho, intercalando natacao, bike, corrida e musculacao.Cada ultra tem uma caracteristica especifica e no caso da Ultra dos Anjos, fazia todos os finais de semana longoes subindo morros: Estrada das Canoas, Vista Chinesa, Paineiras. Meu maior longo foi de 60km no sabado e 20km no domingo, mas no geral, todos os demais foram em torno de 3 horas.Organizando a logistica.A primeira coisa foi conseguir uma equipe de apoio e neste ponto fui o cara mais sortudo do mundo. Participo de um grupo de amigos corredores que simplesmente nao existe igual, a La Squadra, alem de ter todo o apoio da minha familia.Minha equipe teve dois medicos, o Mico e a Lina, o Eustaquio dando apoio de bike e depois dirigindo, Silvinha e Gigio se revezando na direcao e dando atencao para as criancas, Pedrao como fotografo oficial e o Coelhao que cedeu seu carrao 4x4 para os trechos mais enrolados. A Le ficou passeando e cuidando das duas pequeninas que curtiram muito o passeio. Todos correram, caminharam, vibraram, sofreram comigo nesta aventura e serei eternamente grato. O Jota e a Tais tiveram um compromisso e infelizmente nao