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equipamentos e fomos entrega-los. Chegando la, foi tudo muito rapido tambem. Deixei a bike no local indicado e entreguei as sacolas para a organizacao. Explicaram-me como deveria ser feita essa primeira transicao, por onde deveria entrar, o que deveria fazer com os materiais da natacao, etc. Disseram tambem que a sacola com os materiais da corrida seriam transportadas por eles ate o local da segunda transicao. Pronto, tudo estava preparado para a prova..., bastava apenas chegar a hora da largada.Voltamos ao hotel, descansamos um pouco e fomos jantar. Em um belo rodizio de pizza,comi pizza de tudo que era jeito, inclusive de chocolate com sorvete! rsPor volta das 22hs, ja estava pronto para dormir, mas e claro que o sono nao estava ali. Comecei a rever todas as mensagens,recados e e-mails que recebi durante o dia, a lembrar de cada ligacao que me fizeram e de todo o carinho que me deram. Com certeza isso, me fez um bem enorme. Sentir todo esse carinho naquela hora me trouxe uma paz muito boa... Obrigado a todos por isso, tenham certeza que a energia positiva de voces me ajudou muito!Enquanto nao dormia, fiquei fazendo a prova na minha cabeca por diversas vezes. Cada hora me preocupava com um ponto especifico da prova, mas com toda certeza, o que mais me preocupava era a natacao, principalmente por ver como o mar estava agitado. Rezei, pedi a Deus que cuidasse daquilo pra mim (rs).27 de agosto de 2011 O diaAcordei um pouco mais cedo que o previsto, estava um pouco tenso. Olhei pela janela e vi que o tempo continuava ruim. Totalmente nublado, sem nenhuma chance de um raio de sol aparecer. Ao menos, aparentemente o vento havia diminuido...Tomei meu cafe, nao comi nada diferente do que ja estou acostumado. Tambem nao comi muito para nao me sentir pesado. Voltei ao quarto, comecei a me trocar e contar as poucas horas que ainda faltavam.Chegando la, logo fui para a area de pintura, preparei os ultimos detalhes da bike, vesti a roupa de borracha e fui para a praia. Com os pes na areia, senti realmente que tudo que tinha feito para estar ali, valeu a pena. Ao lado, avistei os amigos Serginho, Elvio e Fernando, que haviam ido de aviao apenas para assistir a prova e me dar uma forca, assim como meus sobrinhos que ja estavam comigo desde sexta. A presenca deles me confortou ainda mais naquele momento.Proximo a largada, encontrei o Diogo, que tambem faria a prova naquele dia. Conversamos, nos "tranquilizamos" e demos forca um ao outro. Enfim, era a hora... fiz minha oracao, pedi muito a Deus para que tudo desse certo como o planejado, que me tirasse o quanto antes daquela agua, porque o resto eu me virava, mas ali precisava muito da sua ajuda. Pensei na minha familia, nos meus amigos, nas pessoas que me ajudaram em cada treino, em cada conselho, em cada sorriso... Apesar de pouco tempo, conheci pessoas maravilhosas que tenho certeza que levarei para a vida, pessoas que quero ao meu lado... pra sempre. Isso tudo
me trouxe uma paz gigante... uma confianca inexplicavel... e era isso que eu precisava para comecar bem a prova.Dada a largada. Sai mais ou menos no meio da galera, pois sabia que na frente teria muito cara "voando" e passaria por cima de mim. A temperatura nao era muito agradavel, a agua estava com 16, frio..., mas nada comparado ao treino que tivemos no Riacho Grande na semana anterior (rs). Fui na boa, procurando encaixar meu ritmo, sem pressa. Procurei respirar direito, sem querer ir rapido demais. O comeco foi um pouco tumultuado, muita gente querendo ocupar o mesmo espaco e isso nao dava certo. Entre alguns chutes e tapas, o espaco que precisava foi surgindo..., os "fortes" comecaram a se distanciar e comecou a ficar melhor. Estava preocupado em me orientar direito, sem desviar muito da boia de marcacao. Procurei trabalhar por etapa, "vencer" uma de cada vez. Mais ou menos no meio da prova, por incrivel que pareca, estava me sentindo muito bem e feliz por estar ali. O frio ja tinha ido para o espaco e nao estava nem um pouco cansado... cheguei ate a ultrapassar algumas pessoas! Quando avistei a ultima boia, senti que estava bem. Nadei ate encostar a mao no chao, quando levantei e olhei para o relogio, vi que estava um pouco abaixo do limite planejado, fechei a natacao para: 43'56. Otimo para mim, que em outubro do ano passado nao conseguia nadar 25 metros!Fui a caminho da transicao muito feliz, lembro que quando passei perto do Serginho gritei: "Deu abaixo!!!"(rs) Fiz uma transicao ate que boa, para 4'31 e sai para o pedal, onde sabia que poderia fazer a diferenca. Fui disposto a fazer forca, queria tirar o maximo possivel a diferenca da agua. E realmente foi empolgante..., passei muita gente! Tentei contar, mas vi que era loucura... Foram 90 km sempre pela esquerda pedindo passagem, durante todo o percurso, apenas 3 caras me passaram. Fiz um pedal consciente, me alimentei como deveria me hidratei bem tambem, apesar de ter sobrado um pouco da agua/suplemento que levei. Fiz uma media de um pouco mais de 35 km/h, meu recorde! Fechei os 90 km com o tempo de 2h34:44, um pouco acima do planejado, mas dentro do que precisava.Minha segunda transicao foi boa tambem, saiu para 2'19. Tudo pronto... agora so restava 21 km de corrida (so... rs). Sai forte..., quis tirar a pequena diferenca da bike. O planejado era fazer para 4'43 por km, mas meu ritmo inicial estava para 4'25/4'30 por km, sabia que era forte para manter ate o final, mas quis tentar... estava me sentindo muito bem. Fui firme, passei bastante gente tambem. Senti que a temperatura caiu, comecou uma garoa fina..., mas estava tao pilhado que poderia nevar que estava tudo certo!Por volta do km 14, senti um pouco de caimbra na perna esquerda..., nada forte, mas algo que me deixou um pouco preocupado. Nao demorou, e comecei a sentir a mesma coisa na perna direita. Resolvi diminuir o ritmo..., comecei a fazer o km para 4'55/5'00. E assim fui
ate o final... nesse ritmo ainda estava passando bastante gente.Nos ultimos 200 metros, uma sensacao absurda tomou conta de mim. Estava prestes a completar um meio Ironman, uma prova que sempre achei impossivel de ser feita. Era uma mistura de sentimentos... estava feliz, emocionado, euforico, com vontade de gritar, de correr mais rapido, de sorrir, de chorar... sei la, nao da para descrever... so quem faz essa coisa entende isso... Cruzei a linha de chegada, levantei as maos para o ceu e agradeci a Deus. Missao cumprida! Agora sim eu era um Ironman 70.3, completei a corrida em 1h42:44, fechando a prova em: 5h08:16.Peguei um copo de coca-cola, um pedaco de bolo e pensei... "tudo isso so foi metade do Ironman... show!" rsAgradeco muito ao Silvio, que sempre busca extrair meu melhor com sua dedicacao. Sem ele, nada disso aconteceria. Agradeco a todos que me acompanham e de que alguma forma me apoiam e me incentivam. Tenham certeza que isso ajuda... e muito!E e isso... a vida e feita de momentos inesqueciveis... nao importa quantas vezes respiramos, mas sim quantas vezes perdemos o folego...O primeiro passo para a conquista e acreditar... e eu sempre acredito!
Facil eu sei que nao vai ser, mas estou completamente disposto a pagar pra ver. Essa semana recebi minha nova plainilha de treino, totalmente voltada para a prova de 27 de agosto, o Ironman 70.3.Sera meu primeiro grande desafio no triathlon. Ali sera minha primeira prova de fogo, onde vou sentir parte do sacrificio e forca que eu terei que fazer no Ironman no ano que vem. No entanto, sinto-me feliz por ter a oportunidade de vivenciar esse momento. Estou conhecendo pessoas novas, fazendo novos amigos... o que tem sido fundamental nos meus treinos e porque nao dizer na minha vida?Acredito mesmo que tudo que nos acontece tem algum proposito. Cada escolha e uma renuncia... isso e fato, porem, tenho feito as escolhas certas na minha vida. Digo isso, pois sou feliz e agradeco a Deus todos os dias por cada conquista, por ter a familia e os amigos que tenho.Quando decidi comecar a treinar triatlhon, sabia que teria muitas dificuldades pela frente, sabia que nao seria facil completar uma prova como o Ironman. Mais do que isso, sabia que teria que abrir mao de algumas coisas nesse caminho. Por isso, peco desculapas pelas minhas ausencias e ja pelas futuras ausencias tambem... rsO importante e que todas as pessoas que sao importantes pra mim, sejam as de muito tempo atras, sejam as que conheci recentemente, todas tem sua importancia e sao fundamentais em cada km percorrido. Enquanto treino, penso em tudo que acontece, penso na minha familia, no meu trabalho, no meu desempenho, no que preciso mudar e em quem e o que quero conquistar.Percebo agora que se preparar para o ironman e muito mais que apenas realizar uma prova, e voce conhecer melhor a si mesmo... Conhecer seus limites, sua forca, sua concentracao, suas emocoes... Tenho aprendido a cada dia, e sempre darei o melhor de mim... tudo tem sua hora e quando a minha chegar, estarei pronto. Hoje, participei da Maratona de Sao Paulo, percorrendo a distancia de 25 km no que a principio, seriam em ritmo de "treino". Na primeira conversa com meu treinador (Silvio), o intuito era completar o percurso em 2h:05 o que equivale ao tempo de 5 minutos cada km. Por vontade propria (dele... rs), resolveu que eu deveria fazer "forca"e buscar o tempo de 2 horas. Parece pouca a diferenca, mas quem corre sabe o quanto e complicado manter um ritmo 10 segundos mais rapido por km.Correr 25 km, nunca e facil... independente da velocidade que se vai..., nao e facil. O desgaste e grande e por isso, desde ontem, procurei me hidratar bem, alem de levar meu macarrao com atum no jantar mexicano de aniversario da Andreia (esposa do meu grande amigo Soares). Sim... perdi a bocada livre! rsAcordei hoje as 6h:30 com uma mesnsagem de boa sorte, nao poderia comecar melhor o dia! Sai de casa por volta das 7h30, pois iria ate o Pq. do Ibirapuera para deixar meu carro e de taxi, chegar ate o km 17, para depois dos 25 km, terminar nos 42 km da prova. E foi isso!
Ao chegar la, os primeiros colocados da prova ainda nao tinham passado, mas com 51 minutos de prova, os lideres completaram os primeiros 17 km... impressionante a velocidade dos caras! E o pior, parecia que estava facil! rsMeu objetivo era manter um ritmo de 4'50 por km, para no final aumentar um pouco a velocidade. Logo no primeiro km, fechei em 4'24... me empolguei um pouco e sabia que nao poderia continuar naquela pegada. Tratei de segurar a adrenalina inicial e no km 4, estava dentro do que deveria manter ate o final. Realmente me senti muito bem durante todo o percurso... estava em um ritmo "confortavel", meu batimento cardiaco estava por volta de 158 a 164 bpm e sem nenhuma dor, exceto as normais (musculares). Apenas no final, quando entravamos no tunel, alem de estar bem quente a subia pela frente era meio ingrata, o que fez com que diminuisse um pouco o ritmo.De qualquer forma, completei a prova em 1h56, com um ritmo medio de 4'39 por km! 4 minutos abaixo do que era a meta. Fiquei feliz pelo resultado..., mas ainda tenho muita coisa pela frente. Mais uma vez, agradeco a minha familia e aos meus amigos que me apoiam e me incentivam nessas "loucuras"...
Como tudo na vida, dependemos de nossas experiencias para realmente sabermos o que sao determinadas coisas. Por mais que nos falam, explicam ou desenham, so quando sentimos na pele e que sabemos como funciona.E foi esse o principal motivo do treino de hoje: EXPERIENCIA, vivenciar a dificuldade para na frente nao ter surpresa.Quando acordei (por volta das 6hs), ja sabia que independente do treino, ele nao seria facil por causa do frio que estava. No sabado a noite, conversei com o Silvio e ele pediu para levar tudo que eu pudesse usar em prova, inclusive minha roupa de borracha... ou seja, teriamos agua na "brincadeira" do dia.O treino foi marcado no Riacho Grande, nos encontramos no Ceret e fomos juntos de carro. No caminho fomos falando dos treinos, das provas, da vida. Quando chegamos, a temperatura estava ainda mais baixa, o frio estava pesado... ainda tinha esperanca de abortarmos a parte da agua.Descemos do carro e fomos ate a beira da represa. Uma garoa bem fina e uma nevoa nos recepcionou... otima maneira de receber "boas vindas". Minha vontade que ja era grande aumentou ainda mais e o que mais queria era voltar para dentro do carro e ficar por la, afinal, nao teria nenhum maluco que entraria naquela agua.O Silvio, com toda boa vontade, me incentivava a entrar... disse ate que ficou com vontade de entrar tb, mas como nao tinha levado roupa de borracha nao daria (duvido!!!rs). Nisso, chegou o Diogo, parceiro de treinos que fara a prova de Penha na semana que vem tambem. O pior, o bicho chegou empolgadissimo!!! Quase perguntei o que ele tinha tomado, pois tanta animacao para cair na agua, nao poderia ser espontanea... rsEnfim, demos uma corrida de uns 10 minutos para aquecer, o que foi suficiente para aquecer e continuar correndo, nao aquecer para entrar na agua! Comecei a vestir a roupa de borracha, como se estivesse indo para o enforcamento..., juro que achava mesmo que era brincadeira do Silvio. Fomos nos aproximando da margem, meu pe eu ja nao sentia de tao gelado que estava..., olhava para as boias e nao conseguia imaginar como chegaria ate elas naquele frio. Confesso, nao estava com coragem, pensei mesmo em nao entrar... foi quando o Silvio me disse uma coisa que me deu uma tremenda energia:"Nao pensa no frio, pensa em alguma coisa boa e vai!" E como se fosse uma injecao de animo, pensei em um sorriso e pronto! Estava forte como nunca, pronto para encarar aquilo de frente. Entramos na agua, o choque foi grande apesar de a roupa de borracha proteger bem, as maos, pes e a cabeca estavam doendo de tanto frio. Nao conseguia respirar direito, pois nao conseguia manter muito tempo a cabeca dentro d'agua, o que foi pessimo, pois comprometeu muito meu desempenho nessa que seria nossa primeira volta. Fiz o contorno das boias, comecei a voltar e ao chegar perto da margem, assim que levantei, tive uma tontura bem forte e que me fez sentar na hora. Como nao trabalhei direito a respiracao, acho que a oxigenacao nao
foi adequada e com o frio, na tentativa de nadar mais rapido me cansei mais do que deveria. Enquanto me preparava para a segunda "entrada", o Silvio me disse para afundar mais a cabeca, para eu trabalhar a respiracao. E realmente foi isso. A segunda volta foi bem melhor do que a primeira, apesar de continuar com o frio muito forte no rosto, era o que tinha que ser feito. Consegui encaixar melhor a respiracao e as bracadas, nadei melhor e sai sem tontura dessa vez!Para terminar o treino, fizemos uma transicao. Eu peguei a bike e fui enquanto o Diogo saiu para correr. Muita garoa e vento, o frio era constante. O que me motivava era saber que ja tinha saido da agua, mas ja me questionava o que era pior no dia de hoje: nadar ou pedalar naquele tempo? rsVoltamos para o carro, nos secamos e nos trocamos. O Silvio levou cha quente, pois ja sabia que precisariamos...Agora, quente na minha cama, vejo que realmente esse treino foi fundamental. Tenho certeza que se tivesse tido essa experiencia em uma prova, poderia ter comprometido o resultado final. Agora eu ja sei o que e nadar com uma temperatura abaixo de 10 graus, ja sei o que e nao sentir os pes e as maos na hora de entrar na agua e principalmente, ja sei o que e estar com a cabeca dentro de uma "geladeira" e trabalhar minha respiracao.Muitas vezes, deixamos de fazer algumas coisas ou tomar alguma decisao, simplesmente por medo ou inseguranca. Nessas horas, temos que acreditar e colocar a cabeca e o coracao para trabalhar. A experiencia e o que nos constroi, nao podemos deixar o desconhecido nos destruir.Mais um dia na bagagem!
Oi queridos,ontem eu disse que depois que eu lavasse a louca eu iria voltar aqui para mostrar novidades masnem deu em um pouco tempo aconteceu tanta coisa tao rapido muito problemas familiares aconteceu ontem a noite , em pouco tempo aconteceu uma tempestade ,que eu nao posso falar aqui mais a coisa foi feia ,eu so fui dormir as 3h da madrugada ,foi muita choradeira foi um susto ,aconteceu assim do nada mas ainda bem que no final ta dando tudo certo ,nao acabou os problemas mas o tempo passa e isso que aconteceu vai virar uma recordacao ,e um momento de uniao e de muita prosperidade , gente muito obrigada ,bjs e nunca percam a fe porque os problemas um dia serao uma licao de vida . Nunca escrevi nada qui sobre pele e como clarear e hoje vou escrever aqui um pouco para vcs. As manchas na pele acaba com a auto estima de qualquer pessoa.E horrivel quando voce vai usar uma saia ou alguma coisa que apareca a perna e derrepente voce ve uma mancha na perna --' ninguem gosta ne por isso vou dar uma ajudinha aqui para vcs so para lembrar "As manchas na pele, causadas por diversos fatores, podem apresentar coloracoes brancas, marrons ou vermelhas, de acordo com a quantidade de melanina e podem ser mais frequentes em algumas pessoas do que em outras." Lembrando aqui que para ter certeza so o dertamologista para indicar o melhor produto para passar em sua pele :) Mais aqui estao alguns produtos:Demelan,Differin,Melani-D La Roche,Klassis,Hyaluron-Fluido Clareador Eucerin,Even Better Anti-Manchas Clinique,Melora D4,Bi-White Reveal Vichy,NeoStrata Gel Clareador,Clariderm Clear Stiefel,Locao Uniformizante Mary kay,,esses produtos ajudam a clarear a pele e a tirar as manchas. Amanha posto mais tenho que durmi Boa noite beijos, s22'dormi com Deus que saudade do meu blog s22' Sabe o que me deixa mais feliz ? e saber que uma pessoa muito ESPECIAL esta parada lendo esta mensagem ... VOCE #BOATARDE >.< So depois de um tempao quando tinha uns 4 seguidores eu ja estava um pouquinho feliz , mas depois de um tempao sem entrar no meu blog por ta com a vida muito corrida e sem nenhum tempo para mecher aqui ,estou aproveitando as ferias para dar uma atualizada no meu blog,e olha la em depois que eu entrei aqui eu estou muito feliz por ter 6 seguidores apenas 6 mais estou muito feliz muito. Obrigada pessoas por seguirem meu blog ! Como eu sou brega >.< 'ashuahsuahsuhaus' Em um di ouvimos tnts coiss, ms nem sempre quilo que queremosouvir. Nem por isso deixmos de sorrir, s vezes, est tudo tao confuso, que nem sbemos o que fzer. Ms isso nos fz pensr n vid, nos bons momentos que vivemos e no tempo que inda vmos viver. Nesss hors, precismos de lguem pr contr, pr sorrir, mr e chr o vlor em seu corcao. Nao e fcil ndr sozinho nesse mundo, ms qundo encontrmos um sentido deixmos de sonhr e, com os pes no chao, comecmos viver, ms tlvez nao e vid que sempre sonhmos, ms, vid
Em qual andar voce esta ? ...Eu estou no ultimo >.< Ola! eu estava aqui pensando em minha mae , que ela vai fazer banho de brilho na casa da amiga dela que e cabeleleira e queria compartilhar aqui com voces sobre essa maravilha que deixa um cabelo lindo s22'Esta com seu cabelo opaco, ressecado, sem vida e com a cor desbotada? Um simples banho de brilho feito em casa pode ser a solucao.O banho de brilho e ideal para as pessoas que querem deixar os cabelos com mais brilho e para realcar a cor. Alem disso, tambem hidrata os fios.O sol, a agua de mar o piscina mudam a tonalidade de seus cabelos fazendo com que fiquem apagados e sem vida.O banho de brilho e recomendado:Para quem pinta o cabelo e nao usa o filtro solar e nao usa xampus para cabelos tingidos.Para quem pinta e lava os cabelos diariamente.Para quem quer reavivar a cor e dar brilho.Espero que tenham gostado bejss' amores Vou ter que sair aqui pessoas para #lavarlouca alguem quer lavar pra mim ? kakakaMas tarde eu volto com mais novidades *-* #boatarde novamente , e estou muitooo Feliiz ;/ Hoje resolvi mudar o nome do meu blog, e por um melhor que este mas estou dando uma procura pela net pois nao tenho nem uma ideia se voces tiverem um nome legal para o meu blog pfv me ajudem me mandem em comentario aqui ! :) BJS http://www.youtube.com/watch?v=YdJ9msUi3Aw Ultimo dia de aula no Criar Hoje daremos aula para o pessoal de edicao sobre photoshop. Estou trabalhando junto com a Miria, a Joice,a Jessica e a Paula na finalizacao do documentario ele ficara pronto ate sexta para ser apresentado. As acoes sociais estao em andamento logo todos nos chegaremos na reta final. Ontem dia 25 de marco tivemos aula de Chromakey e Rotoscopia . Meu video tipografico .http://www.youtube.com/watch?v=RfcoD5eJilU Em meio ao comeco de mes turbulento no mercado brasileiro, a presidente da Republica, Dilma Rousseff, realizou nesta tarde uma reuniao que nao estava prevista em sua pauta com o ministro da Fazenda, Guido Mantega. O tema da reuniao nao foi revelado, mas o fato do encontro nao estar previsto na agenda do dia pode trazer novidades ao mercado, tendo em vistao carater emergencial.Segundo analistas ouvidos pelo Portal InfoMoney, o proprio mercado deu um sinal de suspiro durante a tarde com a noticia do encontro, diante da possibilidade de Mantega - que vem sendo bastante contestado nos ultimos meses - entregar o cargo a presidente. "A noticia da reuniao entre Dilma e Mantega as 16h esta fazendo o mercado melhorar porque muitos estao apostando que o Ministro pode mesmo estar de saida", disse uma fonte de mercado, que preferiu nao se identificar.Um outro analista, no entanto, preferiu deixar bem claro que qualquer movimentacao dos investidores a noticia e mera especulacao, visto que o teor da reuniao nao foi revelado. Ele explica que, pelo fato da reuniao ser convocada repentinamente, ha grandes chances de sair alguma novidade, mas nao necessariamente esta mudanca precisa ser a saida de Mantega - ja que
nao e a primeira vez que Mantega e Dilma fazem uma reuniao de carater emergencial. "O governo pode estar trabalhando alguma mudanca de estimulo fiscal em resposta as mas noticias da industria nacional hoje de manha", disse o analista que tambem pediu anonimato.O comentario refere-se ao primeiro indicador importante divulgado pela economia brasileira neste semestre: a producao industrial de maio. O resultado, divulgado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica) revelou uma queda de 2,0% em relacao a abril, pior do que era esperado pelos analistas, que trabalhavam com uma retracao na faixa de 1,1%.Mantega vs. MercadoA um bom tempo que Mantega vem caindo no desgosto de boa parte do mercado. Visto como um dos responsaveis pelo cenario complicado da economia brasileira - que atualmente tem trabalhado com inflacao crescente e bem proxima do teto da meta e desaceleracao da atividade economica -, o ministro tem sido alvo de criticas de boa parte da midia internacional, como foi o caso recentemente visto da The Economist, que ironicamente pediu para que a Dilma "mantivesse" o ministro no cargo.Respondendo aos rumores, Mantega chegou a dizer na semana passada que as noticias que apontam para sua possivel saida nao passam de "fofocas", e ainda aproveitou para alfinetar seus opositores ao afirmar que o Brasil teria enfrentado serios problemas caso tivesse adotados medidas da oposicao para passar pela crise do subprime em 2008.