nao so como um esporte independente, mas tambem para quem quer uma atividade aerobica complementar a outros esportes. O preparo na corrida e essencial. Nao tenha vergonha de parar para dar uma respirada, tomar um folego, dar uma esticada e dar uma bela descansada antes de voltar para o ritmo intenso da corrida. Nos meses mais quentes do verao, quando o calor e intenso, o corpo acaba perdendo bastante liquido. Por isso, e importante beber bastante agua, alem de recorrer aos suplementos alimentares para repor a perda de eletrolitos, que tem em sua composicao alguns componentes como: sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os suplementos alimentares nao vao apenas repor os eletrolitos, mas tambem vao fornecer os nutrientes dos quais o corpo precisa para ter energia para correr. Lembre-se de que a demanda de energia desse esporte e muito grande.A alimentacao e fundamental em qualquer esporte, principalmente para as pessoas que desejam obter bons resultados esteticos, alem de uma boa saude. Mas nem sempre conseguimos todos os nutrientes dos quais o corpo precisa nos alimentos. Por isso, e importante suprir essas necessidades por meio da suplementacao.Cada suplemento tem uma funcionalidade. A lista, a seguir, mostra quais os suplementos ajudarao voce a manter um otimo desempenho na corrida, uma boa saude, regular os niveis de gordura e otimizar sua definicao muscular: - Suplementacao indicada para a pratica de corridas: Sports drinks:O corredor precisa de uma alimentacao rica em carboidratos para ter energia e ir bem ate o fim da corrida. Carboidratos e eletrolitos sao os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrao de energia e permanecer firme ate a parte final do trajeto. Os sports drinks sao uma importante fonte de carboidratos e eletrolitos. A corrida e uma atividade fisica que exige bastante e o corpo acaba perdendo muito liquido. O suor que evapora pela pele contem uma variedade de eletrolitos. Estes tem em sua composicao alguns componentes como: sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrolitos, especialmente sodio e potassio, presentes em sports drinks sao muito importantes especialmente com relacao a reidratacao do corredor. Multivitaminicos:A movimentacao durante uma corrida e muito intensa, o que significa que voce perde vitaminas e minerais muito rapidamente. E importante que o suplemento seja rico em vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B. As vitaminas C e E tem propriedades antioxidantes que ajudam manter o sistema imunologico fortalecido. O zinco e importante para manter os niveis de producao de hormonios de suporte para o musculo. As vitaminas do complexo B ajudam na construcao de novos tecidos musculares e a amenizar perda de tecidos musculares durante longos periodos de atividade fisica. O multivitaminico tambem ajudara no reparo de musculos danificados e cansados apos uma longa corrida. Quanto mais rapida for a sua recuperacao, melhor sera seu desempenho na corrida seguinte. Termogenicos:E importante para o corredor manter uma boa forma fisica para ter um melhor desempenho no esporte. A medida que o desempenho do atleta melhora, os resultados esteticos e para a saude aparecem mais. Mas, para ter