O chocolate e uma boa escolha sim! Quando estamos indispostos ou cansados um pouco de chocolate pode nos deixar mais aminados. O chocolate atua sobre a quimica cerebral melhorando o estado de desanimo. A composicao presente no chocolate (acucar e gordura) aumenta o nivel de dois neurotransmissores, serotonina e endorfinas. Algumas pesquisas demonstram que a gordura saturada presente no chocolate nao altera os niveis de colesterol no sangue como se pensava.Atraves de novas pesquisas foi constatada que o chocolate esta cheio de substancias antioxidantes (flavonois e flavonoides). Essas substancias presentes no chocolate podem apresentar propriedade cardioprotetora, mantem a dilatacao de vasos sanguineos permitindo a passagem do sangue e controlando a pressao arterial.A fonte mais rica de flavonois e o cacau em po. Optar pelo cacau em po e mais saudavel, pois e livre de gordura, acucar e possui poucas calorias. Outra opcao para quem gosta de deliciar um bom chocolate e optar pelo meio amargo. O chocolate meio amargo contem o dobro de flavonois que o chocolate ao leite. Mas, se voce nao gosta do sabor amargo, procure ingerir o chocolate que possua um maior percentual maior de cacau na sua composicao.Assim, aproveite a dica e coloque o chocolate como um trunfo na alimentacao, porem nao exagere porque ele tambem possui calorias.Aline Ribeiro - Nutricionista nutricionista.aline@yahoo.com.br O equilibrio obtido com o pilates e bem interessante para o corredor de rua, que em fracoes de segundos realiza mudanca de terrenos, como calcadas, trilhas e asfalto. O pilates alem de ser muito difundido entre os bailarinos esta atraindo cada vez mais atletas amadores. Alguns dos beneficios que este metodo proporciona sao melhora no equilibrio, na respiracao, na consciencia corporal e no ganho de forca abdominal, alem disso, permite que o corpo responda prontamente a qualquer alteracao no terreno, mudancas bruscas de direcao e ate melhora a coordenacao, aumentando o rendimento da corrida. O metodo Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, em 1926. Ele, que foi uma crianca doente, procurou de forma autodidata o desenvolvimento de seu corpo atraves de multiplas atividades fisicas. Ja na primeira sessao e possivel observar os efeitos positivos com uma sensacao de musculos trabalhados, porem naturalmente relaxados, sem tensoes.No metodo Pilates todos os exercicios sao associados a respiracao. Sendo assim, ha uma contribuicao para melhora da respiracao durante a corrida e consequentemente melhora de desempenho. Com a utilizacao correta dos musculos inspiratorios e diminuicao da sobrecarga da musculatura da cervical, previne-se torcicolos e possiveis lesoes articulares.Pilates tem como principal objetivo o fortalecimento da musculatura abdominal, e com isso, permite que os movimentos de rotacao da coluna durante a corrida acontecam de maneira fluida. Corredores que sobrecarregam a musculatura dos membros inferiores e nao dao a devida atencao a postura, alongamento e fortalecimento muscular da regiao lombar e de todo tronco sao candidatos a encurtamentos, fraquezas e dores nessas regioes e, consequentemente, lesoes e afastamento temporario de treinos e corridas.Outro beneficio e a prevencao de lesoes. A postura trabalhada e o fortalecimento e alongamento da musculatura, de forma natural, fazem com que o individuo elimine padroes posturais inadequados, o que nao