thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
excelente para suprir as 2 gramas de proteinasnecessarias por kg de peso corporal.Proteina de alto valor biologico e de excelente absorcao.Promove o ganho de massa muscular.24g de Proteina por DoseA Whey mais vendida no mundo nos ultimos 5 anos.5500mg de BCAA por dose.4000mg de Glutamina por dose.*Whey Protein Optimum Nutrition e o tipo de proteina de maior valor biologico encontrado no mercado, usada para impulsionar os niveis de forca, aumentar o ganho de massa muscular e prevenir o catabolismo do muscular. Varios estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteinas do que uma pessoa sedentaria. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteina e aminoacidos aumenta para que a reparacao dos musculos aconteca. A falta de proteina pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforco para ganhar musculo e forca. Ter um nivel adequado de proteinas no corpo e crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanco positivo de nitrogenio para crescimento e reparacao.*A Whey Protein Optimum Nutrition se destaca tambem por conter Imunoglobulinas, uma classe de proteinas que ajuda na melhoria do sistema imunologico, alem de aumentar a producao endogena de glutationa, que e um excelente agente antioxidante que tambem exerce importante papel no sistema imunologico.A concentracao de Aminoacidos de Cadeia Ramificada (BCAA) encontrada na Whey Protein e maior que qualquer outra fonte proteica possa ter, o que lhe confere maior importancia para atletas que necessitam desta significativa fonte de energia.
Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relacao de crescimento muscular e definicao, voce ja pode ter lido em outros lugares que e muito dificil alcancar esses dois objetivos de uma vez so, mais claro que e possivel, com os avancos dos suplementos alimentares e dos aparelhos nas academias, nada e impossivel, o unico problema e se entregar de corpo e alma na sua dieta e treino.Voce pode escolher duas opcoes, ou fazer um planejamento para crescer e depois definir, ou tentar fazer os dois ao mesmo tempo. Caso voce opte pela primeira opcao e ideal treinar duro todos os dias, deixar o musculo castigado, quanto mais fibras musculares forem quebradas, melhor.O desenvolvimento muscular se da nas horas em que o corpo encontra-se em repouso, sendo assim, procure ter um bom sono a noite de no minimo 8 horas, e essa hora que o corpo processa tudo que ocorreu com o musculo durante o periodo de treinamento intenso e se reconstitui, crescendo mais do que antes. Caso opte por crescer e ao mesmo tempo definir os musculos, e um pouco mais complicado, e mais indicado para atletas com um certo tipo de experiencia em academia, existem os treinos chamados de super-series, esse tipo de treino e excelente para definicao, dessa maneira voce vai poder crescer ja com um poder muscular muito grande.Na sua alimentacao deve conter alimentos ricos em proteinas como: ovos, peito de frango, carne vermelha magra, entre outros, alem de muitos alimentos hipercaloricos e com muitos carboidratos, com toda essa base por fora, seus treinos irao render muito mais, e suas chances de ganhar grandes musculos definidos tambem. Hoje vamos tratar de um assunto que gera muita duvidaentre o pessoal da musculacao, que e se realmente para ter um corpo saudavel ebonito precisa-se usar suplementos. Muitas pessoas acreditam que nao, queapenas com uma boa alimentacao ja podemos chegar a um nivel muito bom dedesenvolvimento muscular, ja outras acham que o suplemento como o nome ja dizvai auxiliar nos ganhos.Mais estudos em uma universidade inglesa comprovaram queatletas que usam suplementos e fazem uma boa dieta, tem muito mais ganhos doque aqueles que apenas treinam e se alimentam. Por exemplo, uma pessoa quetreina cinco dias na semana com objetivo de definicao muscular, se ele usa umsuplemento para queimar gorduras e se alimenta muito bem, suas chances parachegar naquele ponto ideal que deseja sao muito maiores.Ja uma pessoa que tem um dia-a-dia corrido e nao sealimenta adequado nos horarios certos, ja tem uma desvantagem, seus resultadosvao demorar mais para surgir, ainda mais se nao fizer o uso de bons suplementospara suprir suas necessidades de proteinas e vitaminas no dia.Sem duvidas o suplemento e indispensavel em uma dietatanto para quem quer perder peso, ou queimar gorduras, ou ganhar peso. Aindustria de suplementos hoje em dia esta muito moderna e com isso cada dia quese passa gera novas formulas para ajudar os praticantes de musculacao, naoimporta qual seu objetivo, se voce se alimenta bem, treina duro e faz ingestaode suplementos de maneira correta, nao tem porque se preocupar.Espero ter tirado essa duvidas de voces, sem
duvidas sevoce tem um dinheiro sobrando, invista sem pena em suplementos de qualidade,eles so vao te ajudar a chegar mais rapido naquilo que voce almeja. So umpequeno cuidado que deve-se tomar e saber dosar, porque nada em excesso presta,e pode acarretar alguma disfuncao no seu organismo.Bom Treino a todos.
Todos sabem que para manter um treinoadequado e intenso ao mesmo tempo, depende de varios fatores, um deles e o qualvamos comentar hoje, que e o poder mental que temos que nos impulsiona e damais garra nos treinamentos. Ter um pensamento positivo ajuda e muito aospraticantes de academia que buscam sempre novos desafios e estao semprequerendo ganhar mais e mais.O primeiro passo e trabalhar a atitude, deacordo com o que voce esta treinando atualmente, por exemplo: sempre buscaresta aumentando as cargas, isso e um lado positivo de atitude na musculacao, ecomum ve pessoas a tanto tempo pegando aqueles mesmos pesos, isso e frustrante,busque sempre novos desafios, nao tenha receio de aumentar o peso, so assimpodera evoluir.O proximo passo e saber trabalhar aresistencia mental, em determinados exercicios nao conseguimos fazer as 10repeticoes como se deve, trabalhando esse lado mental e possivel sim terminartodas as series fazendo as 10 repeticoes basta a mente esta tranquila econcentrada. Sempre tenha em mente a expressao: eu consigo, se realmenteconseguir equilibrar essa resistencia mental nada impedira o seu sucesso.Creio que um dos poderes melhores que a mentetem sobre o corpo, em momentos dificeis e a diminuicao da dor, treino pesado embusca de crescimento muscular, mais se a mente nao estiver focada, voce sofrerabastante com dores e outras coisas mais. Saiba que mesmo com a carga maxima quevoce aguenta, se a sua mente estiver em equilibrio com o corpo as dores aoexecutar os exercicios serao bem menores.Algo prejudicial aos treinamentos e o excessode informacoes, para que os resultados aparecam e seu treinamento sempre estejaem um bom nivel, e preciso concentracao e foco no que voce faz, se sua menteesta com muitas informacoes, voce acaba desviando o foco e prejudicando orendimento nos exercicios. Entao e isso galera, vamos treinar duro e com bastantefoco. Veja aqui os uniformes usados pela Selecao Brasileira de Futebol desde 1914. A 30 dias do Mundial, Ministerio do Turismo revela estimativa de turistas brasileiros e estrangeiros durante a Copa. De acordo com levantamento, 390,7mil visitantes estarao em Sao Paulo no periodo e deixarao no pais R$ 706,5 milhoes todo o paisOs turistas que estiverem em Sao Paulo durante os jogos da Copa gastarao no pais R$ 706,5 milhoes. O valor considera toda a sua estada no pais e inclui as demais cidades visitadas. A estimativa faz parte de um levantamento feito pelo Ministerio do Turismo divulgado nesta terca (13) e projeta o numero de turistas e seus gastos durante o periodo da Copa do Mundo de 2014.Estima-se que 3,7 milhoes de pessoas, entre brasileiras e estrangeiras, estarao em transito pelo Brasil, durante o periodo do evento em Sao Paulo serao 390,7 mil visitantes. Elas devem deixar na economia do turismo um total de R$ 6,7 bilhoes ao longo dos jogos.A expectativa e que 80% dos turistas visitem, em media, mais tres destinos diferentes. Se considerados os turistas que estarao em viagens com o objetivo principal de participar de eventos da Copa (jogos e Fan Fest), serao 1,9 milhao de visitantes, brasileiros e estrangeiros - e um desembolso direto de R$ 4,05 bilhoes. Outros 1,8 milhao de
visitantes estarao no pais durante esse periodo do evento e devem movimentar R$ 2,64 bilhoes estes devem aproveitar localmente a festividade do mundial.O valor que esta sendo projetado, com base em pesquisas realizadas pelo Ministerio do Turismo, nao inclui a movimentacao indireta e induzida desses desembolsos. Ou seja, o total da movimentacao financeira para o turismo pode mais que dobrar, considerando o efeito multiplicador desses recursos na economia brasileira, afirma o ministro do Turismo, Vinicius Lages.Os maiores gastos serao feitos pelos 300 mil turistas estrangeiros que especificamente virao para acompanhar a Copa. Em media, devem assistir quatro jogos e a projecao e que gastem R$ 5.500 durante sua estada no pais, ja descontadas as despesas com passagens aereas e valores gastos no pais de origem. O numero desses visitantes foi calculado com base nas vendas de ingressos ate a primeira semana de abril.Os turistas que vem para os jogos sao visitantes que gastam mais. E um publico qualificado e queremos conquista-los durante esse periodo da Copa do Mundo, afirma o ministro. Segundo ele, um dos bons resultados pode ser verificado na Copa das Confederacoes, de 2013, quando mais de 70% dos turistas estrangeiros entrevistados pretendiam voltar ao pais neste ano.A projecao considerou o gasto medio do turista na Copa das Confederacoes e a proporcao de pessoas hospedadas na casa de parentes e amigos durante o evento. A base e a pesquisa feita pelo MTur em parceria com a Fundacao Instituto de Pesquisas Economicas (FIPE). Tambem foram relacionados os gastos medios dos turistas brasileiros considerados pelo estudo de Demanda Turistica Nacional e estrangeiros da Demanda Turistica InternacionalDe acordo com o recente estudo divulgado MTur/Fipe da Copa das Confederacoes, a movimentacao financeira de toda a cadeia produtiva ate o inicio do torneio foi de R$ 20,7 bilhoes; sendo o impacto dos investimentos publicos e privados da Copa de R$ 19,2 bilhoes, o impacto dos turistas de R$ 991,6 milhoes e o impacto do Comite Organizador Local de R$ 524,4 milhoes.Via: Ministerio do Turismo
Paises que registraram a maior compra de ingressos para o mundial sao historicamente os principais emissores de turistas para o paisArgentinos, norte-americanos e alemaes nao sao apenas os principais emissores de turistas para o Brasil, de acordo com pesquisa do Ministerio do Turismo. Eles sao tambem os que mais compraram ingressos para o mundial ate o momento, de acordo com a FIFA. Entre os ingressos vendidos a estrangeiros (43% do total), os Estados Unidos compraram 125.465; a Alemanha, 55.666; e a Argentina, 53.809.A alta taxa de retorno dos estrangeiros se explica pela satisfacao com os servicos turisticos do pais. E o que revela uma pesquisa realizada pelo Ministerio do Turismo durante a Copa das Confederacoes: dos 25 mil turistas estrangeiros que estiveram no pais em funcao da competicao, pelo menos 75,8% dos entrevistados disseram que pretendiam voltar para a Copa do Mundo. A mesma pesquisa apontou que as expectativas dos visitantes foram superadas ou atendidas (70%). A hospitalidade do povo, as belezas naturais e praias, os estadios, e outros itens como gastronomia, diversao noturna, alem de passeios e atrativos turisticos foram citados espontaneamente como aspectos positivos do pais.Entre os turistas regulares, os procedentes dos Estados Unidos visitam especialmente Sao Paulo, atraidos por negocios e eventos. Ja os turistas alemaes vem ao pais a lazer e preferem o Rio de Janeiro. Os visitantes da Argentina elegeram o estado de Santa Catarina para passar as ferias. Em geral, os estrangeiros preferem se hospedar em hotel, flat ou pousada.O Ministerio do Turismo investiu R$ 180,3 milhoes em obras de sinalizacao, acessibilidade e centros de atendimentos aos turistas, a partir da Matriz de Responsabilidade de Copa. Alem disso, vem incentivando as hospedagens alternativas para a Copa. De acordo com um levantamento do IBGE e dados do MTur, o pais ja tem 59.713 leitos nas cidades-sede.Ainda segundo a Fifa, um novo lote de cerca de 160 mil ingressos estara disponivel para o publico a partir de quarta-feira, 12 de marco. O Brasil, anfitriao do torneio, e o pais com o maior numero de ingressos comprados ate o momento (57%), cerca de 906.433.Via: Ministerio do Turismo Sera aberta, no proximo dia 1 de junho, as 10 horas, a exposicao Figuroes da Copa, que acontecera no SESC Belenzinho Ginasio de Esportes (Rua Padre Adelino, 1.000 Sao Paulo). A exposicao, de curadoria por Gualberto Costa e Jal Lovetro, mostra que o futebol e inspiracao para diversas artes. Cinema, literatura, pintura, musica e teatro bebem na fonte do esporte mais famoso do Brasil. Mas a arte mais proxima do futebol e sem duvida o humor grafico. As charges e caricaturas sao aguardadas logo apos cada jogo para fazer parte dos comentarios dos torcedores nas rodinhas de amigos. A magica de brincar com as alegrias e dramas dos campeonatos formou grandes craques do traco que estao presentes nessa exposicao que conta a historia de nossa selecao em todas as Copas, desde a primeira em 1930 no Uruguai.Grande oportunidade para rever idolos e suas jogadas sensacionais por meio da criacao de famosos artistas do desenho, no maior campeonato do mundo. Um time de
cartunistas como Henfil, Ziraldo, Angeli e Chico Caruso, entre outros, foi convocado pela dupla Gualberto Costa e Jal com base em seu livro Brasil nas Copas editado pela Panini.Pela primeira vez temos a caricatura de todos os jogadores que foram convocados para a selecao brasileira nas Copas. Como em um album de figurinhas. Outra paixao que une geracoes e faz desse evento esportivo um acontecimento de repercussao mundial.Figuroes na Copa ficara em cartaz ate o dia 27 de julho, de terca a sexta feira, das 9h as 21h, e sabados, domingos e feriados, das 9h as 19h. A entrada e gratuita.Servico:Exposicao: FIGUROES DA COPAData: 01 de junho de 2014 a partir das 10h00 | Ate 27 de julho de 2014 - GratisHorario: De terca-feira a sexta-feira, das 09h as 21h| Sabados, domingos e feriados, das 09h as 19hLocal: SESC Belenzinho Ginasio de EsportesEndereco: Rua Padre Adelino, 1.000 Sao Paulo/SP (proximo ao Metro Belem)Tel.: (11) 2076 9700 Sobre Gualberto Costa e Jal LovetroGualberto Costa, arquiteto e editor e presidente do Instituto Memorial de Artes Graficas do Brasil. Jal Lovetro, jornalista e cartunista e presidente da Associacao dos Cartunistas do Brasil. Juntos ja realizaram dezenas de exposicoes, criaram o Trofeu HQMIX, editaram revistas de humor grafico e quadrinhos alem de participarem de programas como colunistas de HQ nas TVs Gazeta (SP), Cultura, SENAC/SESC e SBT. Sao autores do livro Brasil nas Copas colecao Futebol e Arte, editado pela Panini Books.
O livro Deuses da Bola 100 Anos da Selecao Brasileira, lancamento da Editora DSOP, conta diversas historias que antecederam as vitorias do Brasil em Copas do Mundo. Veja alguns momentos interessantes contidos na obra e que marcaram os caminhos para que nos tornassemos os unicos pentacampeoes.Copa de 1958Antes da vitoria de 58, uma data marcante foi o dia 18 de maio, quando o Brasil venceu por 3 1 a Bulgaria, no Pacaembu. Isso porque foi a primeira vez que Pele e Garrincha atuaram juntos. E, com esses dois jogadores lado a lado, a Selecao nunca sofreu um reves, era um time simplesmente invencivel.Copa de 1962O livro tambem conta que, em 62, quase raptaram Pele, quando o Brasil fez uma escala em Beirute. A multidao que esperava os atletas implorava para que eles jogassem no Libano. O jornal local Le Soir publicou que, em desespero de causa, Pele foi quase sequestrado, a fim de forcar a realizacao da partida.Copa de 1970Ja em 70, antes de ganhar mais um titulo, a Selecao teve que reverter a opiniao publica, que vaiou seguidamente o time. No Mineirao, por exemplo, num jogo disputado contra a selecao mineira, Gerson e Jairzinho foram hostilizados pela torcida local, que queria jogadores de Minas no lugar dos dois. Contra a Bulgaria, no Morumbi, e contra a Austria, no Maracana, o clima de descontentamento continuou. A indignacao popular era tanta que o jornalista Nelson Rodrigues, arduo defensor do time, desabafou ao ver a delegacao brasileira partir para o Mexico num Boeing da Varig. Finalmente, a Selecao deixou o seu exilio, comentou.Copa de 1994Na Copa de 94, o grande debate girou em torno de Romario, o atacante era uma unanimidade nacional, mas, antes da Copa, era preterido por atritos com o coordenador tecnico Zagallo. Romario foi convocado, fez seis gols no primeiro coletivo e, desde a sua chegada, caminhou para se tornar o heroi do titulo.Copa de 2002Por fim, o livro conta que, em 2002, a base para o encaixe foi o trabalho extracampo. Auxiliado pela psicologa Regina Brandao, Felipao tracou um perfil dos jogadores, mapeando a equipe. Entendeu melhor as peculiaridades de cada um, o que ajudou na formacao da chamada Familia Scolari, termo referente a uniao do grupo, que contribuiu para o exito naquele Mundial. Ate mesmo o estilo truculento do treinador com a imprensa deu lugar a uma postura mais diplomatica.Se o Brasil ganhara ou nao em 2014, ainda nao sabemos, mas ja estamos vivendo o que sera a historia!Sobre o livro Deuses da Bola 100 Anos da Selecao BrasileiraEscrito por Eugenio Goussinsky e Joao Carlos Assumpcao traz uma coletanea rarissima dos momentos mais marcantes dentro e fora de campo, com foco no caso de amor entre a Selecao e o povo brasileiro. Uma viagem no tempo e um registro para se ter a mao, ainda mais neste ano de Copa do Mundo, quase como um amuleto.A riqueza de informacoes e curiosidades reunidas no livro e tao grande que, ao passar por cada uma das paginas, a sensacao e de estar lendo um romance ou livro de contos cheio de
personagens e aventuras, nao uma historia real. Ao mesmo tempo, entretanto, a precisao do resgate historico e garantida pela ampla e cuidadosa pesquisa realizada pelos autores para a concepcao da obra.A narrativa vai do primeiro jogo do time, em 1914, ate a era atual do futebol, como business, e a recente goleada contra a Africa do Sul, em 2014, passando por momentos emblematicos, como a derrota no Mundial de 1950, a conquista do tri no Mexico em 1970 e o chute para fora de Roberto Baggio na conquista do tetra em 1994, contando tambem um pouco da Historia do pais. Fala ainda do surgimento de deuses como Garrincha, Pele e Zico, que marcaram epoca e contribuiram para mudar a imagem do esporte brasileiro no exterior, ate os mais recentes, como Romario, Ronaldo e Neymar.Nossa entrada no segmento de nao-ficcao nao poderia acontecer num momento mais propicio. Estrear com os 100 anos da Selecao em ano de Copa do Mundo e fantastico embora nossa historia com o futebol seja tao incrivel, tao cheia de dramas, emocoes e peripecias que, no fundo, pareca uma linda ficcao, enfatiza a diretora editorial Simone Paulino.Para comprar o livro clique aqui!
Desde que ficou definido que a Copa de 2014 seria no Brasil, fiquei imaginado o espetaculo que fariam na abertura. Nao poderia ser menos do que isso, um espetaculo. Sim, eu sei que as aberturas das Copas do Mundo sao bem mais simples que aberturas de Jogos Olimpicos, mas nao justifica o que vimos no Itaquerao.A ideia era fazer uma homenagem ao Brasil e aos seus tesouros: a natureza, as pessoas e o futebol. Nao estou criticando aqui o tema escolhido, tao pouco o figurino que achei bem adequedo e elaborado, fugindo das previsiveis passistas de escola de samba. Bonito mesmo. Por falar em samba, mostraram a diversidade do ritmo do nosso pais, excelente, atingiram o objetivo. So esperava que tivesse mais gente...Abertura da Copa 2014: faltou gente!A informacao que tive, que e extra oficial e nao consegui confirmacao, e que a FIFA determinou que nao poderiam ter mais do que mil pessoas para nao comprometer o gramado, ja que aconteceria o jogo logo em seguida. De fato foram feitos diversos testes com os elementos usados na cenografia. As pernas de pau usadas pelas "Araucarias", por exemplo receberam uma protecao para nao furar a grama.Mesmo com essa informacao nao sendo oficial fico me perguntando, se podiam ter ate mil pessoas por que so haviam 660? Sim, 600 bailarinos e 60 ginastas. Por cuiriosidade fui checar a quantidade de pessoas na apresentacao da Copa da Africa 2010 e foram 1200 participantes.Outro ponto bastante intrigante e que me causa ainda maior estranheza e que um pais que organiza espetaculos anuais da magnitude dos desfiles de escola de samba e Festival de Parintins, faz uma aprensentacao assinada pela coreografa belga Daphne Cornez e pelo diretor italiano Franco Dragone, ex-Cirque du Soleil. Precisava ser alguem de fora? Sera que ninguem cogitou juntar meia duzia de carnavalescos para essa criacao?A aprensentacao nao foi ruim, como eu ja disse, mas foi muito mal dimensionada para o espaco. Ate a enorme bola de led, que por que sinal, foi obra da empresa de um colega de infancia, parecia pequena. No Ginasio do Ibirapuera teria sido perfeito, mas estamos falando de um estadio enorme. O tal do diretor italiano nao atentou para esse pequeno detalhe?E o tao esperado pontape inicial do paraplegico usando um exoesqueleto, que poderia ser o ponto alto da apresentacao? Quase ninguem percebeu!!! Para ajudar, na transmicao da Globo, os 16 segundos que duraram o chute, foram dividos na tela com a chegada da Selecao Brasileira ao estadio.Em relacao ao Grand Finale, o show com Claudia Leite, Jennifer Lopez e o rapper Pitbull, foi razoavel (vamos combinar que a musica We are one, tema da Copa do Mundo nao ajuda muito). Exceto pela pessima dublagem, nada contra a presenca de artistas estrangeiros, a Copa e do Mundo e ao contrario das muitas criticas Claudia Leite cumpriu com seu papel.A decepcao pela abertura da Copa de 2014 nao foi so minha, foi grande a repercusao na mida nacional e tambem na internacional. Essa entra para a historia como mais uma historia da serie Vitrine ou Vidraca. Infelizmente, mais