thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
sua frente, e que o fezvoltar de sobressalto a realidade. Um pacote de balas, sendo oferecido por umalinda moca. Cabelos loiros, sorriso cativante e um par de olhos azuishipnotizantes. Nao para ele. Ele nao comia balas, mas aceitou para que logopudesse voltar para seus pensamentos. Alguns minutos depois e, sua paradafinalmente chegara. Levantou-se calmamente e dirigiu-se a porta de saida. Aalguns passos de sair do onibus, o motorista chamou sua atencao e lhe entregouum bilhete, dizendo que havia sido entregue pela mesma moca que antes havia lheoferecido balas. O bilhete foi escrito em um recibo de mercado, no caso reciboeste referente ao pacote de balas. Uma letra desenhada e formosamente alinhadadizia a seguinte frase: Em 2 anos neste onibus, nunca vi seu sorriso. Mesmoassim, tem noites em que sonho com ele!. Ele colocou o bilhete no bolso eseguiu para o seu rotineiro dia. Sem mesmo sequer pensar sobre isso.O dia haviasido cansativo, como todos os outros na vida dele. Sem grandes mudancas, alemda marca de utensilios de higiene usados em sua empresa e a falta de bacon noseu xis diario, opcao esta devido a uma gastrite recem adquirida. Olhou o noticiariosem prestar grande atencao aos fatos, comeu seu pao com manteiga e foi tomarseu banho antes de dormir. Apos todo esse ritual que se repete todos os dias,da mesma forma que tantos outros rituais, ele deitou-se. Estava com sono, masnao conseguia dormir. Por mais que tentasse, se sentia incapaz disso. Naosomente a noite havia caido la fora, como tambem aquela frase escrita em umrecibo havia caido agora em sua mente. Ele tentou dormir. Tentou evitar pensarnisso. Ele tentou, mas nao conseguiu, e isto o deixou apavorado. Fazia anos quenao sentia nada alem de indiferenca. Algo havia mexido com ele, e ele precisavadescobrir. Ele precisava encontrar aquela moca. Seria a primeira coisa quefaria pela manha!Continua...
Voce ja ouviu falar na psoriase? Em todos nos, a todo momento, ha milhoes de celulas cutaneas (da pele) produzindo novas celulas para que as velhas possam ser descartadas e substituidas por outras mais elasticas e novinhas em folha. Entretanto, quando a velocidade dessa producao e 10 vezes mais rapida do que o normal, e sinal de que a pessoa em questao possui a psoriase, fazendo com que sejam formadas placas espessas, inflamadas e descamativas.A psoriase e uma doenca cronica (ou seja, uma vez que se manifesta em uma pessoa, tem a possibilidade de reaparecer em sua pele ate o fim da sua vida), nao contagiosa e pode atingir bebes e criancas (15% dos casos), jovens, e adultos (principalmente na faixa etaria de 30 a 50 anos), com a mesma probabilidade para mulheres e homens. CausasNao se descobriu ainda qual sao as causas da psoriase, mas imagina-se que a doenca esta relacionada com o sistema imune do organismo. No caso, seria uma falha deste. Ha tambem a possibilidade genetica, ja que cerca de 30% dos casos sao hereditarios.Entretanto, sabe-se que alguns fatores podem desencadear a psoriase ou facilitar sua manifestacao: baixa temperatura, estresse, tristeza, infeccoes (principalmente na garganta), machucados na pele, tabagismo, alcool em excesso, uso de alguns medicamentos, historico familiar, obesidade e HIV/Aids.SintomasOs sintomas da psoriase, a forma como a doenca se manifesta, variam de pessoa para pessoa, de idade para idade e de tipo de psoriase. Assim, os sintomas mais comuns sao:- Lesoes avermelhadas que cocam, danificam a pele e muitas vezes podem ate sangrar;- Descamacao do couro cabeludo;- Ressecamento dos joelhos e cotovelos;- Pequenas manchas vermelhas;- Pele seca;- Sangramento;- Unhas amareladas e espessas;- Inchacos;- Articulacoes doloridas e rigidas.A psoriase nao deve ser encarada como um problema para uma vida ou como algo para se ter vergonha, se sentir inferior ou se esconder. Como ela pode influenciar a estetica de um corpo, a doenca pode afetar o emocional e psicologico, gerando estresse e facilitando ainda mais sua aparicao. E importante saber que a doenca pode ser tratada no cotidiana, evitando sua manifestacao, e e fundamental o acompanhamento de um medico dermatologista e muitas vezes de um psicologo.Por Mariana Boaretto Sempre nos deparamos com pessoas indignadas por conta de muitos politicos, que usufruem de artimanhas para se beneficiar, se aproveitando das brechas nas leis do nosso Brasil, fazendo valer o chamado jeitinho brasileiro, que consiste em atos antieticos para se apropriar ou fazer uso de um bem de terceiros, tirando total proveito em causa propria. No entanto maioria dos brasileiros tem cometido tais atos em proporcoes menores mais com impactos iguais. Sao exemplos comuns dentro dos lares como um metodo de usar agua e luz em suas residencias burlando os meios de cobranca deste mesmo, o famoso gato de luz e de agua. Outro exemplo claro e visto constantemente nas ruas sao alguns dos motociclistas que andam numa contramao aqui, passam por uma passarela de pedestres ali, tudo isso para economizar alguns minutos ao inves de ir ate o local apropriado para fazer o retorno. Esses atos que se julgam inocente,
tem peso perante a lei, as pessoas nao percebem que o jeitinho brasileiro e questao de oportunidade. Nao basta pensarmos somente nos atos de grandes impactos para a sociedade, como o caso de alguns politicos que roubam e/ou desvia verbas, porque os que vao contra a lei em atos de menor impacto social hoje, tendo oportunidade, tenderiam a cometer os mesmos atos como os politicos citados anteriormente. Temos que erradicar esse jeitinho brasileiro comecando por cada um de nos, e depois em nossos lares. Estao previstas punicoes, muitas delas severas contra estas infracoes, porem, a consciencia deve ser a maior lei. Entao se queremos um pais melhor, comecemos por aqui. Por Andre Jovito
voce aprende um nova lingua. E banca porque a conversa fica de igual para igual. E um case mundialmente reconhecido.UOL: uma opcao interessante e fazer um curso de ingles produzido pela parceria da britanica BBC com o portal UOL. O curso e totalmente didatico e simples.BCC Languages: se voce quer explorar diversos idiomas, a BBC oferece cursos de ingles, frances, espanhol e ate chines.Poynter s News University: mais voltado para jornalistas, o portal traz desde cursos gratuitos ate outros pagos, com precos variados. Ha cursos para quase todas as preferencias.University of California, Los Angeles: um curso especial sobre etica jornalistica.Data Center University: cursos sobre o mundo da tecnologia da informacao que vao do introdutorio ate o avancado.Yale: uma das mais prestigiadas universidades do planeta, a Yale disponibiliza gratuitamente os videos de seus cursos sobre astronomia, historia, musica, filosofia e ciencia politica. Aqui comecei um curso introdutorio sobre filosofia politica.MIT Massachusetts Institute of Technology: referencia mundial em pesquisa sobre tecnologia e ciencia, com laboratorios vanguardas que trabalham com oportunidades tecnologicas incriveis. Os cursos vao desde estudos sobre midia, passando por historia e engenharia mecanica.University of California, Berkeley: estudos sobre a America, historia, geografia, ciencia da computacao, sociologia, ciencia cognitiva e filosofia. Boa pedida tambem ja que e outra universidade super conceituada nos EUA.University of California, Irvine: cursos sobre negocios, informatica, educacao entre outros.Stanford University: mais uma conceituadissima universidade americana que foca cursos em inteligencia artificial, criptografia, interacao homem-maquina e teoria dos jogos. Cheguei a iniciar um curso sobre inteligencia artificial e confesso que apesar do tema complexo, as aulas eram super didaticas.The Open University: sao mais de 600 cursos gratuitos online sobre negocios, artes, educacao, tecnologia entre outros diversos assuntos.Codecademy: portal que oferece cursos voltados ao universo da programacao.Harvard University: quer estudar em Harvard? Voce pode fazer online um curso que introduz o aluno ao universo da ciencia da computacao, gratuito, ou optar por cursos de extensao, mas que sao pagos e salgados.Lynda: tambem com cursos voltados para o mundo da programacao, alguns basicos e outros bem avancados. E necessario ser socio para ter acesso aos conteudos por completo. Os precos variam de 25 dolares mensais a 375 dolares anuais.Energy University: cursos voltados para a area de TI verde. Disponiveis tambem em portugues.Nesse link voce encontra outras universidades com cursos gratuitos e online, e aqui voce confere uma lista com mais de 400 cursos tambem gratuitos e online.Esperamos que tudo isso de para o comeco. Se voce souber de algum link interessante deixe nos comentarios que depois atualizo este post. A preferencia, e claro, sera por cursos em portugues e gratuitos. Bons estudos.Fonte: Canal do Ensino
Para quem trabalha em casa ter um espaco agradavel e confortavel para o dia a dia e fundamental. O ideal e que haja um espaco da casa exclusivo para o home office, onde seja possivel ter privacidade e todas as suas necessidades atendidas, como agua, telefone e equipamentos apropriados.Algumas coisas nao podem faltar no seu home office no que diz respeito a funcionalidade e, claro, decoracao. Um dos beneficios do trabalho em casa e poder personalizar todo o seu espaco e deixa-lo com a sua cara. Pode nao parecer, mas esses cuidados deixam o ambiente mais agradavel influenciando, inclusive, o seu rendimento diario.Como escolher os moveis do escritorio?A escolha dos moveis para escritorio e essencial para proporcionar conforto no trabalho. A cadeira de escritorio e a baia de trabalho devem ser os primeiros itens a serem escolhidos. Nao se esqueca, alem de um design com o qual voce se identifique, e fundamental escolher moveis ergonomicos e que oferecam conforto, principalmente para evitar dores comuns em profissionais que trabalham o dia todo sentados, como dores nas costas e torcicolo.Mas nao so os moveis que fazem a diferenca. Confira uma lista de itens indispensaveis para aumentar a qualidade do trabalho no dia a dia. Iluminacao: A iluminacao pode tanto vir de uma fonte natural como uma janela, mas com o cuidado para nao haja incidencia direta do sol, ou de uma luminaria. Assim como a cadeira e a mesa de trabalho, uma luminaria com estilo vai proporcionar outro aspecto ao ambiente. Mural: o mural de recados e um diferencial que permite uma grande personalizacao ao ambiente e tambem muita funcionalidade no exercicio das atividades. Deixar cronogramas ou lembretes a vista facilita a organizacao do tempo e deixa o local com um aspecto bem pessoal. Prateleiras: Um armario com prateleiras e gavetas faz com que o ambiente fique mais organizado e pode ser usado para deixar lembrancinhas e objetos decorativos que te motivem e inspirem. O home office pode ser feito com os objetos disponiveis em casa ou com moveis planejados, tudo depende do que e melhor para atender as suas necessidades e que combine mais com voce! Como e um ambiente no qual voce ficara algumas horas por dia, o interessante e que ele te faca bem. Conheca alguns estilos de home office aqui. Por Prodis Nao e a toa que o vinho faz parte das mesas, geladeiras, dispensas e adegas de diversas casas, restaurantes e bares mundo a fora. Existem diversos motivos que tornam a bebida tao apreciada, como o seu sabor ou a enorme variedade de tipos de vinhos: a bebida dos deuses pode fazer bem para a sua saude. Saiba a seguir quais sao os beneficios que o vinho oferece ao seu tomar diariamente cerca de uma ou duas tacas (quantidade recomendada por especialistas).- O vinho previne o risco de doencas do coracao e desfavorece o infarto:Os estudos do vinho relacionados a saude comecaram nos anos 70, percebendo que os franceses, povo que consome muito alcool, tabaco e comida gordurosa, possuiam baixa incidencia de infarto ou de acidente vascular cerebral se
comparados a media da populacao mundial. A razao para isso sao as substancias que dao cor ao vinho, as procianidinas, que podem gerar tal efeito no organismo do individuo. Elas protegem as paredes dos vasos sanguineos evitando a formacao da aterosclerose.Alem dessas substancias, os pesquisadores descobriram nas uvas o resveratrol, que potencializa esse beneficio ja que tambem previne a aterosclerose, protege as celulas cardiacas durante a falta de oxigenio no organismo e relaxa os musculos lisos das arterias, prevenindo e tratando a hipertensao. - O vinho tinto e ainda mais benefico:Como as procianidinas sao responsaveis pela cor do vinho, sabe-se entao que o tinto e, dentre todos os tipos de cores, o que mais possui a substancia. Assim, nessas mesmas pesquisas, percebeu-se que o consumo do vinho tinto pode ser ainda mais benefico nesse sentido. - Pode ajudar a evitar o surgimento do cancer:Os flavonoides e os taninos presentes no vinho tem uma atividade protetora do DNA e evitam o surgimento de celulas cancerigenas no corpo.- Retarda o processo de envelhecimento do organismo:O resveratrol tambem tem o potencial de retardar o processo de envelhecimento dos tecidos muscular, cerebral e cardiaco por suas caracteristicas antioxidantes e anti-inflamatorias.- Reduz risco de doenca renal:Os pesquisadores envolvidos na pesquisa que comprovou este beneficio afirmaram que os fatores de risco da doenca renal sao os mesmos da doenca cardiovascular e, por isso, o vinho pode ter sucesso nessa atuacao.- Ajuda a combater a obesidade:O resveratrol, mais uma vez, e o piceatanool estao relacionados a inibicao do acumulo de gordura pelas celulas adiposas e, por isso, contribuem no combate contra a obesidade.- Aumenta a expectativa de vida e sua qualidade:Todos os beneficios anteriores provindos do consumo diario de uma ou duas tacas de vinhos contribuem para uma vida com mais qualidade e maior. Um exemplo disso e que na Ilha de Creta, regiao com dieta mediterranica e com consumo regular de vinhos, a chance de um individuo morrer por causa de um ataque cardiaco e 98% menor que de um americano.Por Mariana Boareto
Um programa de tres meses e capaz de fazer voce reprogramar seu corpo e sua mente aos poucos para abandonar de vez os habitos que te fazem engordar. Nao e do nada que voce muda sua rotina alimentar, entao va de semana em semana.Nao foi do dia para a noite que voce aprendeu a gostar de fritura, salgadinho, doce de leite. Entao, se esta disposta a comer melhor e mudar de vida, nao espere milagre instantaneo. O pulo-do-gato e fazer uma mudanca por vez. So depois que a primeira modificacao vira habito, voce parte para o proximo desafio. Para fazer essa virada, e preciso acreditar que a nova atitude vai trazer um beneficio e que nao exigira um grande esforco para entrar na nossa vida. Com isso em mente, fica mais facil fazer as alteracoes na alimentacao, diz a norte-americana Kristine Clark, diretora de nutricao do Centro de Medicina Esportiva da Universidade da Pensilvania (EUA), que aposta no metodo.Para ajudar voce nessa empreitada, a nutricionista Rosana de Oliveira, do Spa Naturallis, em Natal (RN), preparou um programa de tres meses. Na primeira semana, voce comeca a beber mais agua ate chegar a 2 litros por dia. Facil demais? A regra que comanda esse jogo e: devagar e sempre. Na segunda semana, voce investe em mais um novo habito e treina durante sete dias, sem, e claro, abandonar a conquista da semana anterior. E assim vai.1o semana: agua antes de comerVoce ja sabe que o corpo precisa de oito a dez copos todo dia. O truque e quando tomar. Anote: dois copos de agua uma hora antes do cafe da manha, do almoco e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede, diz Kristine Clark. Por conta disso, as vezes confundimos a falta de hidratacao com fome e exageramos na comida.Tatica: voce pode deixar lembretes do tipo nao se esqueca da agua na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa da certo.2o semana: cafe da manha todos os diasPesquisas comprovam que quem toma um cafe da manha nutritivo corre menos risco de comer feito uma leoa nas outras refeicoes. Alem disso, voce garante mais pique e concentracao. Uma fruta, uma xicara de cafe com leite desnatado e uma fatia de pao integral com presunto magro ou peito de peru e uma otima pedida para comecar bem o dia.Tatica: se nao tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudaveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais.3o semana: mais refeicoesQuem divide o que come em cinco refeicoes por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%, diz a nutricionista Heloisa Guarita, especialista em fisiologia do exercicio. Imagina se voce ainda maneirar nas porcoes: e emagrecimento na certa, porque voce evita os picos de fome.Tatica: o ideal e comer a cada tres ou quatro horas. Se voce toma o cafe da manha as 7
h, faca um lanche as 10 h, almoce as 13 h, lanche as 16 h e jante as 20 h.4o semana: refrigerante uma vez por semanaAproveite que voce ja adquiriu o habito de beber mais agua e reduza o refrigerante, que nao acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gastrico e prejudicam a digestao.Tatica: nas refeicoes, tome no maximo meio copo de agua. No barzinho ou no restaurante, va de sucos pouco caloricos, como maracuja e limao com adocante.5o semana: mais fruta, menos fomeAs frutas frescas sao cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de tres a quatro porcoes por dia, variando os tipos e inclua sempre uma citrica (laranja, mexerica, limao) para melhorar a absorcao do ferro presente nos outros alimentos.Tatica: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montao de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que sao bem docinhas.6o semana: a vez dos integraisSeu organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados. Quer mais? As fibras presentes especialmente nos graos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensacao de saciedade, ja que tornam a digestao mais lenta.Tatica: troque o pao branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferencia light. Depois, faca o mesmo com o arroz e o macarrao. Acrescente graos (soja, cevadinha, grao-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; germen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.7o semana: chocolate pela metadeEsse e o tipo de alimento que na medida certa faz bem: a todo momento surgem estudos comprovando que o polifenol, substancia presente no chocolate, protege o coracao, reduz o colesterol ruim, combate o envelhecimento precoce. Em excesso, a gente ja sabe: vira pneuzinho.Tatica: em vez de comer uma barra inteira, coma metade mais uma maca ou uma fatia de mamao. A fruta vai ajuda-la a chegar a um Alpino por dia. Barrinhas de cereais e frutas secas cobertas com chocolate (tipo Supino) tambem matam o desejo e tem inumeras calorias a menos.8o semana: lanches mais saudaveisA mania de comer biscoito, bala e docinhos o tempo inteiro arrasa qualquer silhueta. Veja so: 1 bombom + 50 g de ovinhos de amendoim + 3 balas + 3 biscoitos recheados = 553 calorias, mais de 1/3 do que deveria consumir num dia inteiro.Tatica: se voce ama doce, na hora do lanche procure trocar o biscoito recheado por ameixa, banana ou damasco seco. Se nao vive sem salgado, va de sanduiche de pao integral com presunto magro. Outras opcoes gostosas: iogurte light com frutas; um punhado de amendoas cruas sem sal; 1 suco light de caixinha com 2 torradas integrais; um capuccino com leite desnatado.9o semana: mastigue, mastigue e mastigueQuanto mais voce mastigar os alimentos, melhor para a digestao e para espantar os quilos extras. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigacao, o cerebro comeca a
receber mensagens de que o corpo ja esta satisfeito. Se terminar a refeicao antes desse tempo, vai querer repetir o prato.Tatica: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. Voce tambem pode contar o quanto mastiga cada garfada: 20 vezes e um bom numero.10o semana: 50% menos gorduraVoce nao vive sem batata frita? Nao precisa eliminar da sua vida, mas tambem nao da para comer todo dia e ser feliz... Reserve as frituras para os fins de semana e corte a quantidade pela metade.Tatica: em casa, mude a forma de preparo. No lugar de mergulhar os nuggets e pasteizinhos na frigideira, leve-os ao forno. Faca o mesmo com o bife e os files de peixe e de frango.11o semana: verde antes de tudoVoce pode comer folhas a vontade. Sao levissimas e tem um montao de vitaminas e fibras. Um prato so de verdes antes do almoco vai ocupar seu estomago e voce vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de cha de azeite com limao e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte.Tatica: rucula, agriao, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moida, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e ate nos sucos (evite coa-los para manter as fibras intactas).12o semana: jantar ate as 20hQuando dormimos, o metabolismo desacelera e a gente consome menos energia. Quanto mais proximo da hora de dormir voce jantar, maior o risco de armazenar gorduras. O ideal e comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama: se isso acontece por volta das 22 h, jantar as 20h e uma boa pedida.Tatica: quando for impossivel comer mais cedo, faca um prato mais leve, com salada, vegetais cozidos e carnes brancas magras, de preferencia grelhadas, ou tome uma sopa de legumes, mas nunca deixe de jantar.Fonte: ClubdoFitness
pode reduzir o desconto.Nao ter multas tambem pode lhe render um desconto. Entao, tome cuidado ao dirigir!5- Pesquise a melhor seguradoraComo na compra de qualquer outro servico, e importante comparar as opcoes e precos de diferentes empresas. E hoje, com a ajuda da tecnologia, e super facil comparar: algumas corretoras de seguro on-line, como a Bidu Corretora, fazem a cotacao nas melhores seguradoras do mercado em segundos! Vale a pena comparar e escolher a opcao que mais se encaixa no seu bolso e com as suas necessidades.6- Nao minta para a seguradoraVoce pode achar que mentir para a seguradora e um bom negocio para pagar menos, mas e um pessimo negocio. Voce precisa informar todas as informacoes corretamente. Caso voce minta e seja descoberto, podera perder o direito a indenizacao em caso de sinistro. Por Renata Santos