habito alimentar da populacao, e que alem de conter todos os grupos de alimentos necessarios para a manutencao da saude e priorizar a variedade de alimentos tambem apresenta a quantidade adequada de porcoes a serem consumidas diariamente.1 Esse ano, a Piramide foi reformulada pela pesquisadora em conjunto com o Ministerio da Saude com o intuito de aproxima-la ainda mais da dieta e da cultura do brasileiro. Assim, foi realizada a inclusao de alguns alimentos como arroz integral, castanha do Brasil e soja, tambem houve destaque para as frutas regionais como caju e goiaba e inclusao de sucos e saladas de frutas. Outra mudanca interessante foi a maior evidencia do leite e derivados, os quais sao importantes fontes de calcio para a populacao. No grupo das carnes, os peixes, cortes magros e grelhados ficaram a mostra. Na parte de oleos, destacou-se o azeite; e nos doces e acucares, foi incluso o acucareiro e o chocolate. Alem disso, a nova Piramide inclui o incentivo a pratica de atividade fisica e o fracionamento da dieta em 6 refeicoes por dia, como forma de promover a mudanca de estilo de vida das pessoas.1,2Com a recomendacao da atividade fisica na Piramide Alimentar Brasileira, fica evidente a importancia da alimentacao adequada para a pratica de exercicios. Realizar atividade fisica leva a maior necessidade de nutrientes, energia, vitaminas e minerais, e torna o consumo de alimentos antes, durante e apos o treino essencial para o bom funcionamento do organismo durante essa pratica.3 Antes do exercicio e importante fornecer energia ao organismo para iniciar a pratica e garantir o tempo de atividade, por isso e interessante preferir os carboidratos complexos, como os graos integrais que proporcionam lenta absorcao de glicose pelo organismo e fazem com que a energia dure o treino inteiro. Durante a atividade fisica, atencao especial deve ser dada ao grau de hidratacao assim como no suprimento de nutrientes para garantir a performance. Apos o exercicio o ideal e repor a energia gasta e preservar a massa magra por meio do mix de carboidratos e proteinas, como: iogurtes, bebidas a base de soja e sanduiche de pao integral com peito de peru.3,4,5Assim, vale ressaltar que todos os grupos de alimentos devem ser consumidos ao longo do dia em quantidades suficientes para suprir o organismo com nutrientes essenciais para seu funcionamento, principalmente aos praticantes de atividade fisica, que apresentam necessidades especiais para aguentar o esforco proporcionado pelo exercicio e preparar o corpo para a pratica no dia seguinte. Dessa forma, a alimentacao equilibrada a adocao de habitos de vida saudaveis, entre eles a pratica de atividade fisica, contribuem para o bem-estar e saude da populacao. REFERENCIAS:1. Philippi ST, Latterza AR, Cruz ATR, Ribeiro LC. Piramide alimentar adaptada; guia para escolha dos alimentos. Rev. Nutr., Campinas, 1999;12(1):65-80.2. Site Uol Noticias em Saude. Piramide Alimentar e redesenhada para melhorar a dieta dos brasileiros. Disponivel em: <http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/07/13/piramide-alimentar-e-redesenhada-para-melhorar-a-dieta-dos-brasileiros.htm>; Acesso em: 25/10/2013.3. American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Am Diet Assoc. 2009;109:509-527.4. Kerksick, C. M.; Leutholtz,