Nao permito que nenhuma reflexao filosofica me tire a alegria das coisas simples da vidaSigmund Freud HARMONIAA meditacao pauta a vida da apresentadora Fernanda Lima: ''Minha prioridadee olhar o ceu, o sol, pisar na areia, ficar com meus filhos. Depois vem todo o resto''Voce ja lavou a louca prestando atencao somente no movimento das maos? Ou tomou banho experimentando a sensacao do sabonete ao tocar sua pele? Caminhou sentindo os pes pisarem no solo? A grande maioria das pessoas certamente responderia nao a essas questoes e provavelmente as achariam tolas. Em um mundo cada vez mais acelerado, que exige respostas instantaneas, e onde ninguem tem tempo para nada, praticas cotidianas como as citadas acima sao feitas no piloto automatico. Em contrapartida, medicos e psicologos confirmam que nunca houve tanta gente sofrendo de estresse, ansiedade e depressao. Numero que cresce de forma assustadora, a medida que o mundo acelera, as demandas aumentam e o dia continua com as mesmas e insuficientes 24 horas. Com isso, estar atento ao momento presente se tornou quase impossivel. Em busca de aliviar o estresse opressivo ou ate nao entrar em colapso, cada vez mais pessoas tem lancado mao da meditacao. Mas de um novo tipo, diferente daquela associada a denominacoes religiosas, praticada em ambientes imaculados e tranquilos. Nascido em prestigiosas universidades dos Estados Unidos e da Europa, o Mindfulness, chamado tambem de consciencia ou atencao plena, esta causando uma revolucao no jeito de se meditar. Por meio de exercicios de respiracao e concentracao, a tecnica ajuda a combater os males da nossa epoca de uma forma simples e pode ser adotada em todas as acoes do cotidiano. Alem disso, pesquisadores confirmam seus efeitos positivos a saude. Ja famoso internacionalmente, o Mindfulness ganhou forca no Brasil e comeca a ser estudado e aplicado em universidades, consultorios e tambem no Sistema Unico de Saude (SUS).Ao contrario das meditacoes que exigem posicoes especificas, o Mindfulness tem como objetivo estimular o cerebro a perceber os movimentos do corpo e as sensacoes em qualquer situacao. A apresentadora Fernanda Lima, 38 anos, medita ha 16, desde que comecou a praticar ioga. O dia a dia corrido nao a impede de meditar. Ela conta que antes de dormir, tira o travesseiro da cama, fica com o corpo reto e faz os exercicios de respiracao. Essa e uma das tecnicas mais utilizadas pelo Mindfulness. Trata-se do escaneamento corporal, quando uma pessoa fica na posicao horizontal e e estimulada a sentir todas as partes do corpo por meio da mente e da respiracao. Segundo ela, os brasileiros precisam desmistificar a meditacao. Tento explicar que o objetivo e entrar em contato com os pensamentos, manter a respiracao e organizar pensamentos por prioridades. Fernanda tambem adotou o habito de meditar pela manha, antes de comecar suas atividades. Comprei um banquinho e fico respirando por 10 minutos, depois disso me sinto renovada.As pesquisas sobre Mindfulness comecaram em 1979, na Universidade de Massachussets, nos Estados Unidos. O medico Jon Kabat-Zinn desenvolveu um programa para reduzir o estresse baseado na pratica. O metodo tambem foi estudado na Universidade de Oxford, na