A caimbra e uma contracao involuntaria de um ou mais musculos que pode durar segundos ou minutos e geralmente e bastante dolorosa. A banana e rica em potassio e por este motivo e atribuido a ela a capacidade de prevenir caimbras induzidas por exercicios fisico, mas os motivos das caimbras sao varios, dentre eles: *Falta de hidratacao *Exercicio eternuante *Desequilibrio hidroeletrolico deficiencia de calcio,sodio,potassio e magnesio *Deficiencia de vitaminas do complexo B *Uso de determinados medicamentos com diureticos,hipotensores,broncodilatadores entre outro Massagens, banana e abacate. A receita e indicada para prevenir as tao temidas caibras. O mal, bem conhecido entre atletas, atinge principalmente os sedentarios, pois nao exercitam os musculos com frequencia.A falta de sodio e potassio e responsavel pelas famosas caibras. Os minerais sao essenciais para o bom funcionamento dos nervos e acoes que levam ao movimento nos musculos. Por isso, o deficil acesso desses elementos torna os musculos mais sensiveis e, uma leve tensao, alem de movimentos bruscos, pode fazer com que se contraiam e se contorcam incontrolavelmente, causando dores terriveis.A banana e sim uma grande aliada. Rica em potassio e sempre recomendada por especialistas. Para se ter uma ideia, a ingestao de uma banana media fornece um terco das necessidades diarias recomendadas de potassio, alem disso, ela e considerada um anabolizante natural, pois a frutose e o amido sao facilmente transformados em energia. Porem, o abacate ganha a corrida da absorcao no organismo. A fruta, com alta concentracao de sodio - responsavel pelo desequilibrio quimico no musculo gerando as caibras, chega mais rapidamente ao sistema nervoso e muscular, favorecendo mais rapidamente a prevencao das dores.Alem de uma alimentacao balanceada e a pratica de exercicios fiscos, o ideal e fazer massagens regularmente, principalmente para aquelas pessoas que nao passam uma semana sem ter uma caimbra, indica Dra. Vera Fernandes, fisioterapeuta do Centro de Bem Estar Khora. A especialista explica que as tecnicas ajudam a aliviar a dor, auxiliam no estimulo a corrente sanguinea e ao movimento de liquidos na area mais afetada. A massagem desportiva, muito utilizada por atletas, e tambem indicada para os sedentarios, pois atraves das manobras vigorosas realizadas na musculatura local promove um aumento da oxigenacao ocorrendo consequentemente a descompressao muscular, reduzindo o risco de lesoes.A especialista explica que o tratamento de alongamento e fortalecimento e eficaz nao so no combate a caibra, como atua tambem na prevencao de tendinite, distensoes, espasmos e dores musculares cronicas. Quando a caibra aparecer, voce deve se alongar, manipular a area afetada, descansar e reidratar o corpo com bebidas que tenham sodio Banana nao evita caibra 1 A inclusao da banana, rica em potassio, na dieta habitual dos adultos e idosos normalmente e recomendada pelos especialistas. Uma banana media fornece um terco das necessidades diarias recomendadas de potassio. Cada banana contem cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia. E por isso, um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural. Mas a preferencia dos atletas por bananas para combater as caibras, dolorosas contracoes involuntarias dos musculos, nao e