Galerinha.....Hj darei uma dica de alongamentos para todos vcs!!!Os alongamentos podem ser realizados toda vez que sentirmos vontade: no trabalho, no carro ou assistindo a televisao.Podemos e devemos nos alongar de manha, antes de comecar o dia; no final do dia, para aliviar as tensoes acumuladas depois de ficar sentado ou em pe por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades fisicas.Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento fisico. E gostoso faze-los quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais. A regularidade e o relaxamento sao os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o musculo que voce esta tentando alongar. Assuma uma posicao confortavel e sustente-a relaxando o musculo. Permaneca nesta posicao por 30 segundos. Nao segure a respiracao, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.Entao..Vamos ALONGAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Bjaoooooo=P Boa noite galerinha, hj vou dar uma dica de como abaixar sua gordurinha atraves da atividade Fisica, nao e nada dificil apenas vamos ter disciplina ok???Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercicios nao valem a pena o esforco por causa do pequeno numero de calorias gastas.Existe uma grande confusao nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles sao muito diferentes, pois perder peso implica apenas na perda de quilos na balanca. Independe do que foi perdido, se foi agua, massa muscular ou gordura as pessoas estao mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balanca, nao sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais agua sera facilmente recuperado se houver uma boa hidratacao, agora, se a perda foi mais de massa muscular sera prejuizo duplo. Demora-se mais tempo para ganha-lo novamente e o mesmo e que e o responsavel pelo nosso maior ou menor gasto calorico, principalmente no repouso. Conclusao: a perda de peso baseada em perda de agua e musculo e desfavoravel para quem quer emagrecer; ja quando perdemos gordura efetivamente, o beneficio sera enorme.Quando o peso que foi diminuido for de gordura voce vai sentir sensivel diferenca nas suas roupas e medidas e nao tanto em balanca. Isto porque a gordura e menos densa (mais leve) e ocupa mais espaco. Ja a massa muscular e mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaco.Quando perdemos gordura, vai embora tambem um pouco de liquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos agua. Portanto, cuidado para nao se iludir com balanca. A perda de balanca pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido Quem nao torna a vida poesia, vive triste ou acanhado. Poetizar e ensinar a si proprio a lidar com o mais fraco do ser. Transformar angustia em palavra, desafoga muito rapidamente, e um balao de oxigenio no fundo do mar. Criar sentimentos e o mais divertido. Tem dias que a vida e tao comum, nem ruim nem boa, somente uma vida, das mais sem emocoes possiveis. E e ai que palavras dancarinas se transformam em reis e rainhas, em meninas, em passaros, mar, sorrisos... Palavras sao molecas, soltas