na pratica jogar numa competicao de tenis. A nossa competicao para domesticar a mente ocorre na vida diaria, em todas as situacoes com as quais nos deparemos.O maior apoio que podemos ter e a atencao plena, que significa estar totalmente presente em cada momento. Se a mente permanecer centrada ela nao podera criar historias acerca da injustica do mundo ou dos amigos, ou acerca dos proprios desejos, ou das proprias lamentacoes.Todas essas historias fabricadas pela mente caberiam em muitos tomos, mas quando estamos plenamente atentos essas verbalizacoes se acabam. Atencao Plena e estar totalmente absorto no momento, nao deixando espaco para nada mais. Estaremos preenchidos com os acontecimentos momentaneos, quer estejamos em pe ou sentados ou deitados, confortaveis ou desconfortaveis, sentindo prazer ou desprazer. O que quer que seja, estaremos com a consciencia isenta de criticas, apenas percebendo, sem julgamento.A plena consciencia induz o julgamento. Compreendemos o proposito do nosso pensamento, palavra ou acao, se estamos empregando meios habeis ou nao, e se na verdade alcancamos o resultado necessario. E necessario ter uma certa distancia de si mesmo para poder julgar com isencao. Se estivermos totalmente envolvidos e muito dificil ter uma perspectiva objetiva. A atencao plena combinada com a plena consciencia proporcionam a necessaria distancia, objetividade e desapego.Qualquer dukkha que tenhamos, pequeno, medio ou grande, continuo ou intermitente, tudo isso e criado pela propria mente. Nos somos os criadores de tudo aquilo que nos ocorre, formando nosso proprio destino, ninguem mais esta envolvido. Cada um esta desempenhando o seu proprio papel, e um acaso que estejamos proximos de algumas pessoas e distantes em outras ocasioes. Mas tudo aquilo que fizermos, tudo e feito pelos nossos momentos mentais.Quanto mais observarmos os nossos pensamentos durante a meditacao, mais insight podera surgir, se houver um entendimento objetivo daquilo que estiver ocorrendo. Quando observamos os momentos mentais surgirem, permanecerem e cessarem, o distanciamento do nosso processo pensante ira ocorrer, o que resulta em desapego. Os pensamentos surgem e desaparecem a todo momento, como a respiracao. Se nos agarrarmos a eles e tentarmos possui-los, ai e quando todos os problemas tem inicio. Queremos possui-los e realmente fazer algo com eles, especialmente se forem negativos, o que com certeza ira criar dukkha.Vale a pena lembrar a formula do Buda para o esforco correto: Nao permitir que um pensamento prejudicial/inabil, que ainda nao tenha surgido, surja. Nao manter um pensamento prejudicial/inabil que ja tenha surgido. Estimular um pensamento benefico/habil que ainda nao tenha surgido. Manter um pensamento benefico/habil que ja tenha surgido.Quanto mais rapido pudermos nos tornar proficientes no esforco correto, melhor. Isso faz parte do treinamento ao qual nos submetemos durante a meditacao.Quando tivermos aprendido a abandonar com rapidez qualquer coisa que esteja surgindo na meditacao, poderemos fazer o mesmo com os pensamentos prejudiciais na vida diaria. Durante a meditacao estamos vigilantes em relacao aos pensamentos prejudiciais, podemos usar essa mesma habilidade para proteger as nossas mentes em todas as situacoes.Quanto mais aprendermos a fechar a porta da mente a tudo aquilo de negativo que perturba a nossa paz interior, mais facil sera a nossa vida. Paz