estavel. Somente quando a remocao nao mantem paralelismo com a producao, o lactato acumula-se no sangue. Existem quatro destinos possiveis para o acido latico: - Excrecao na Urina e no Suor Sabe-se que o acido latico e excretado na urina e no suor. Entretanto, a quantidade de acido latico assim removida durante a recuperacao apos um exercicio e negligenciavel. - Conversao em Glicose e/ou Glicogenio- Ja que o acido latico e um produto da desintegracao dos carboidratos (glicose e glicogenio), pode ser transformado de novo em qualquer um desses compostos no figado (glicogenio e glicose hepaticos) e nos musculos (glicogenio muscular), na presenca de energia ATP necessaria. Contudo, e como ja dissemos, a ressintese do glicogenio nos musculos e no figado e extremamente lenta, quando comparada com a remocao do acido latico. Alem disso, a magnitude das alteracoes nos niveis sanguineos de glicose durante a recuperacao tambem e minima. Portanto, a conversao do acido latico em glicose e glicogenio e responsavel apenas por uma pequena fracao do acido latico total removido. - Conversao em Proteina Os carboidratos, incluindo o acido latico, podem ser convertidos quimicamente em proteina dentro do corpo. Entretanto, tambem foi demonstrado nos estudos que apenas uma quantidade relativamente pequena de acido latico e transformada em proteina durante o periodo imediato de recuperacao apos um exercicio. - Oxidacao/Conversao em CO2 e H2O O acido latico pode ser usado como combustivel metabolico para o sistema do oxigenio, predominantemente pelo musculo esqueletico, porem o musculo cardiaco, o cerebro, o figado e o rim tambem sao capazes dessa funcao. Na presenca de oxigenio, o acido latico e transformado, primeiro, em acido piruvico e, a seguir, em CO2 e H2O no ciclo de Krebs e no sistema de transporte de eletrons, respectivamente. E evidente que o ATP e ressintetizado em reacoes acopladas no sistema de transporte de eletrons. O uso de acido latico como combustivel metabolico para o sistema aerobico e responsavel pela maior parte do acido latico removido durante a recuperacao apos um exercicio intenso. E razoavel suspeitar de que pelo menos parte da demanda de oxigenio e da energia ATP associada com a remocao do acido latico e fornecida pelo oxigenio consumido durante a fase de recuperacao lenta (intensidade de trabalho abaixo de 60% do VO2max.). Como podemos lidar com o acido latico e o que fazer para sustentar a intensidade do exercicio na presenca dele. A capacidade de gerar altos niveis sanguineos de lactato durante o exercicio maximo aumenta com o treinamento anaerobio especifico de velocidade-potencia e, subsequentemente, diminui com o destreinamento. A manutencao de um baixo nivel de lactato conserva tambem as reservas de glicogenio, o que permite prolongar a duracao de um esforco aerobico de alta intensidade. Foi observado em pesquisas que, a elevacao dos niveis de lactato observada nos individuos treinados quando exercitados agudamente foi significativamente menor que a observada nos sedentarios. Tais resultados reproduzem os achados classicos descritos na literatura, o que nos permite avaliar como eficazes, tanto na intensidade do exercicio agudo na determinacao de modificacoes no metabolismo energetico, quanto o protocolo de treinamento fisico na