O que e o sono?Sono e o nome dado ao repouso que fazemos em periodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse periodo nosso organismo realiza funcoes importantissimas com consequencias diretas a saude como o fortalecimento do sistema imunologico, secrecao e liberacao de hormonios (hormonio do crescimento, insulina e outros), consolidacao da memoria, isso sem falar no relaxamento e descanso da musculatura.Qual e a real importancia do sono? Passamos cerca de um terco de nossa vida dormindo. Dormir bem e essencial nao apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudavel, melhorar a qualidade de vida e ate aumentar a longevidade. Nosso desempenho fisico e mental esta diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro e semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenacao motora e prejudicada e a capacidade de raciocinio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma serie de tarefas importantissimas. O que nos aconteceria se nao dormissemos? Em estudo realizado pela Universidade de Chicago EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do periodo, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os niveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratorio, ratos usados como cobaias nao aguentaram mais de dez dias sem dormir. A consequencia: morte por infeccao generalizada. E verdade que crescemos enquanto dormimos ? Sim, e verdade. Na infancia, cerca de 90% do hormonio do crescimento e liberado durante o sono. Criancas que dormem mal tem mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento fisico. O hormonio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor fisico. Quais sao as principais interferencias ao sono? As interferencias ao sono poderiam ser classificadas em externas e organicas. Como exemplos de interferencias externas poderiamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horarios (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferencias organicas podemos citar o ronco, a apneia (frequentemente associada ao ronco), a insonia, a narcolepsia (sonolencia diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a sindrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clinico. O que e apneia? A apneia e o fechamento (colabamento) da passagem de ar ao nivel da garganta pelos proprios tecidos da mesma (por isso frequentemente esta associada ao ronco) com consequente parada da respiracao. Esse fechamento pode demorar varios segundos e ate mesmo causar a morte subita! Quem possui essa disfuncao nem sempre a percebe e apresenta noites com