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Calma! Tudo vai ficar bem! Eu dizia para mim mesmo. Esperava que voce me cutucasse e falasse que tudo nao passava de uma brincadeira boba. E que ele me quis todo esse tempo mas nao teve coragem de assumir o sentimento. Ali estava eu. Na fila da bebida percebendo que meu pior pesadelo estava acontecendo. Voce e nosso amigo conversavam efusivamente atras de mim. Nunca tinha te visto alterado daquele jeito. Consequencia daquela caipirinha horrivel. E eu digeria a realidade. Get outta my way! Get outta my way! Got no more to say. Hes taken your place. Era como se o amor da minha vida estivesse cantando aquilo pra mim. Era pra ser uma musica alegre. Sempre a ouvi com a maior felicidade do mundo. Mas me senti traido. E com a realidade vieram as lagrimas.Minha amiga se virou pra mim. Se assustou ao me ver chorando. Nao consegui dizer nada. Apenas fiz um sinal para que ela fingisse que nada estava acontecendo. Nao queria que voce me visse daquele jeito. Tive forcas para abraca-la e desmoronei. Acho que ela queria me ajudar e via que eu nao queria ser ajudado aquela hora. Chegou minha vez. Enchi dois copos com bebida e sai.Fui pra area de fumante da pista. Sentei e chorei. Brincava com o gelo da minha bebida tentando me distrair. Tinha que parar de chorar, fingir que tudo estava bem. Nao dava. Acabou a bebida e eu resolvi lavar meu rosto no banheiro. Qual foi minha surpresa quando voce estava la me procurando. E me disse que aquele menino nao queria ficar comigo. So respondi que tudo bem, eu tambem nao queria.Dei o sorriso mais falso da minha vida quando voce me perguntou se eu estava chorando e recusei seu abraco. Recusei tudo o que vinha de voce aquela noite. Nao sei exatamente o que sentia. So sei que era algo que me fez ter vontade de beber, beber, beber. Ate que eu nao pudesse mais lembrar daquela noite, daquela musica. Mas infelizmente ela ja tinha acontecido. Cantor britanico Conor Maynard diz que nao e novo Justin BieberMusica 'Can't say no' tem mais de 5 milhoes de acessos no YouTube.Enquanto canadense tem as fas 'Beliebers', ingles ja acumula 'Mayniacs'. Conor Maynard rejeita comparacao: 'Buscamoscoisas diferentes', dizO cantor britanico Conor Maynard e adolescente, acabou de estourar nas paradas britanicas com a cativante cancao de estreia "Can't say no", e uma historia de sucesso do YouTube e tem fas fieis, e que gritam. Mas nao o chame de o proximo Justin Bieber.Comparacoes na midia sao inevitaveis. Enquanto Bieber, do Canada, aos 18 anos faz sucesso entre os adolescentes e tem milhoes de "Beliebers" em todo mundo, Maynard, de 19, esta construindo seu proprio exercito de "Mayniacs", igualmente apaixonadas.Sua bela aparencia de garoto, voz e senso de moda tambem lembram o lider das paradas norte-americanas, que esteve em Londres esta semana para promover seu ultimo album."E uma grande honra ser comparado a uma pessoa que e tao grande na industria da musica. Estou apenas no inicio da carreira acabei de lancar minha primeira
musica", Maynard disse a Reuters em uma entrevista para falar sobre "Can't say no"."Ao mesmo tempo, em termos de musica, essa comparacao fica atravessada, e um som meio diferente, estamos buscando coisas diferentes.""Obviamente eu sou britanico, entao tem tipo uma influencia nisso, um som britanico em algumas das faixas que eu fiz. Acho que a comparacao apenas vai ate o fato de que nos dois somos jovens e surgimos pelo YouTube. Em termos de musica, sao duas coisas diferentes."Em 2008, ele comecou a postar videos apresentando musicas covers no YouTube e seu perfil cresceu rapidamente.A cancao "Can't say no" entrou para as paradas britanicas de artistas solos no fim de semana em segundo lugar, atras da musica "Call me maybe", de Carly Rae Jepsen, e ele tem sido abordado por artistas incluindo o cantor e produtor norte-americano Ne-Yo para possiveis colaboracoes. by michael santos
principalmente).Enquanto lia, deixei como musica de fundo Frequencias Solfeggio e isso deixou a leitura mais relaxante!Ja estou com os volumes 2 e 3. O livro Renuncia (Chico Xavier) que ja tinha comecado a ler, tera que esperar mais um pouco...
foi muito esclarecedora ao exemplificar varios momentos de pratica dos ensinamentos de Jesus e prendeu muito mais a minha atencao.No final eu gostei do livro. Percebi que como um espirito em inicio de evolucao ainda tenho muito o que aprender e fazer.
Adoro comer, mas nao tenho paciencia de cozinhar. Vejo os programas culinarios onde ate criancas cozinham feito grandes chefs e eu me enrolo com receitas basicas. Por isso prefiro tudo o que e pratico e facil. Receita complicada so em restaurante ou feito por alguem que leve jeito.Entre as poucas receitas que me aventuro, esta o pao caseiro. Adquiri uma panificadora ha alguns meses e tenho estado receitas nela. A maquina permite fazer um montao de receitas, mas o que eu gostei mesmo foi o pao e a massa de pizza. Meu objetivo e fazer paes integrais. Ainda nao entendi o que efetivamente compoe uma farinha integral. Mas eu chego la.A receita de hoje foi Pao de Cenoura. Ja tinha testado uma outra receita que ficou sem graca. Um pao de cenoura tem que ter pedacinhos de cenoura!Ingredientes:1 Xic iogurte de kefir1 Xic cenoura ralada2 ovos4 CS azeite2 CS tempero desidratado a gosto1/2 CS Gengibre em po1/2 CS Cebola em po1 CS Alho em po5 Xic farinha de trigo2 1/2 CS fermento de pao1/2 Xic Aveia em FlocosModo de Preparo:Retirar a forma de assar de dentro da Panificadora.Bata o iogurte, a cenoura e os ovos no liquidificador por 5 minutos e adicione na forma de assar.Misture a farinha com os temperos desidratados numa bacia a parte.Adicione os outros ingredientes seguindo a ordem indicada na receita.Recolocar a forma de assar na Panificadora.Escolher o ciclo 1.Tamanho do pao: II.Casca do Pao Clara.Fechar a tampa.Pressionar o botao Iniciar/Parar.Apos o 1 bip, incluir a aveia.Para a maquina faltando 15 a 20 minutos para acabar o cozimento. (Meu gosto). A minha maquina e da Britania e 55 minutos e tempo demais para cozinhar o pao. Nao gosto de casca muito grossa.Observacoes:Kefir: eu cultivo kefir em casa e prefiro substituir a agua das receitas pelo iogurte. Ajuda no crescimento da massa.Temperos desidratados: eu prefiro temperos desidratados ao inves de usar o sal. Menos sodio e muito mais sabor alem das propriedades dos temperos escolhidos.Aveia: So usei a aveia para enfeitar e parecer com pao industrializado. :-) Evoluir e prazeroso e desafiador. Prazeroso por proporcionar o entendimento dos ensinamentos do Pai. Desafiador pois como um espirito muito leigo ainda tenho muito o que aprender nesta encarnacao.Nesta jornada gratificante resolvi registar minhas leituras. E uma forma de tirar o monte de informacao que fica em minha cabeca e poder consultar mais tarde comparando minhas percepcoes atuais e futuras.Motivada por uma afirmacao de Geraldo Lemos Neto que nenhum espirita leu todas as obras de Chico Xavier, defini a meta de ler todos os mais de 492 livros de Chico Xavier em 5 anos. Ate dezembro 2017, ler 100 livros.Livro escolhidoCARTAS DE UMA MORTA Espirito: Maria Joao de DeusLivro - 002 / Ano - 1935 / Editora - LAKEMinha percepcaoO livro e leve e muito agradavel de ler. Aprendi muitas palavras. Tive que ler com o dicionario ao lado, pois algumas palavras usadas estavam fora do meu vocabulario comum. Passagem que mais me marcou: Livro Cartas de uma mortaO PENSAMENTO E TUDOUm espirito pode beneficiar-se com o que lhe provem do exterior,
mas o seu verdadeiro mundo e aquele criado por seus pensamentos, atos e aspiracoes.O pensamento e tudo.Todas as construcoes terrenas, todos os portentos, que ai atestam o progresso, sao obras do ideal. Nacoes, cidades, leis, sao as exteriorizacoes dos pensamentos. Tambem eles sao a fonte causal das manifestacoes do espirito em outros planos, onde todas as formas, muitissimo diferenciadas embora, atestam o ascendente da alma, sua inteligencia e seu poder.(Pagina 67)Para quem quiser ler, clique no titulo do livro para baixar o PDF.E para quem se interessar o video onde o Geraldo Lemos Neto fala sobre o total de livros publicados por Chico Xavier e em especial sobre o livro Cartas de uma morta.Uma semana abencoada para todos nos! :-*
Seguindo com a leitura da Colecao "A Vida no Mundo Espiritual", conclui "Missionarios da Luz" e cheguei em "Obreiros da Vida Eterna".Andre Luiz continua compartilhando sobre os desafios que espirito desencarnado passa durante sua evolucao, a dificuldade de manter-se em sintonia em vibracao mais elevada perante os espiritos que vibram mais baixo. A questao do nivel de vibracao me levou a momentos de reflexao. Como alcancar um estado de equilibrio em que seja menos suscetivel a influencia de baixas vibracoes? Como desvencilhar-me de tantos conceitos incorretos, fortes habitos nesta existencia e que me conduzem a comportamentos tao imaturos? Na narrativa de Andre Luiz ficou evidente que tanto espiritos encarnados quanto desencarnados sao influenciados pelas vibracoes do ambiente. Quanto menos desenvolvidos, mais suscetiveis as influencias externas. Entao, foco nos estudos e praticas diarias do que aprendo! Ha alguns anos descobri os probioticos. Consegui "mudas" de kefir de leite e kefir de agua. O kefir de leite oferece o iogurte de kefir que e bem facil de fazer e consumir. Farei um post especifico mais a frente. O kefir de agua eu consegui cuidar, mas ainda nao havia entendido como consumi-lo ate que encontrei explicacoes sobre 2a fermentacao. Descobri um novo mundo, cheio de possibilidades...O kefir de agua e bege claro quando cuidado somente com acucar mascavo. Abaixo a foto de graos com 10 dias de "cultivo".Graos de Kefir de AguaConsegui a muda pelo grupo Kefir e caspian sea yogurt (CSY) doacoes, dicas e receitas. A muda foi encaminhada pelo correio e por isso, os graos chegam pequenos, um pouco desidratados. No inicio os graos parecem crescer pouco, mas com agua filtrada, acucar mascavo de qualidade e atencao, o kefir de agua cresce rapido. Depois que a primavera iniciou, as formigas resolveram dar o ar da graca aqui em casa: aparecem nos armarios onde guardamos alimentos mais doces. Por isso, tive que improvisar uma protecao: um pote com agua e vinagre de alcool branco para colocar o pote de vidro de cultivo. Isso salvou meu kefir de agua!Pote de cultivo de Kefir de Agua protegido por um pote de plastico com agua e vinagre.Mas vamos ao que interessa. Eu gosto do Kefir de 24 hs e tenho deixados as trocas para fazer no final do dia. Uso um armario de canto da cozinha que oferece ambiente agradavel para a cultura. Como ainda estou nos primeiros 30 dias de cultivo, estou fazendo so uma xicara de liquido (250 ml) com duas colheres de sopa de acucar mascavo. Com a maior concentracao de acucar, o grao se desenvolve mais rapido. Depois de 24hs passo o liquido da 1a fermentacao para outro pote de vidro, incluo morangos congelados e volto o pote para o armario por mais 24hs.2a fermentacao com morangos - visao de cima2a fermentacao com morangos - visao lateral do poteApos as 24hs da 2a fermentacao, coloco a mistura num copo com tampa e coloco na porta da geladeira por mais 24hs. 3a fermentacao: mais 24 horas na geladeira para beberApos as 24hs na geladeira, bato os morangos e metade do liquido no liquidificador. Depois
misturo o liquido restante sem bater e saboreio. Os poucos dias saboreando a bebida de morango ja me conquistaram!O proximo passo e testar com outras frutas. Pelas explicacoes que encontrei, quanto mais citrica a fruta, melhor o sabor. Tambem tenho curiosidade de experimentar fermentacoes de suco direto com os graos, mas primeiro preciso de graos sobrando para experiencias mais ousadas.Resultado final: uma bebida leve e pouco doce.O objetivo deste post foi guardar as minhas experiencias culinarias. Evidencias simples dos meus testes rudimentares. :-))))Fontes:Doacoes: Kefir e caspian sea yogurt (CSY) doacoes, dicas e receitasCuidados basicos:Site temperando - http://www.temperando.com/2016/04/kefir-manual-basico/Site Kefir Saude - http://kefiresaude.com.br/manual-completo-de-cuidados-com-kefir-de-agua/
e o aumento da amplitude dos movimentos possiveis numa determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensoes na camada de tecido conjuntivo que reveste o musculo.
seus trabalhos. A grande conclusao a que todos chegaram e que a pratica regular de atividade fisica, combinada com uma alimentacao adequada (tema a abordar num futuro artigo) previne e reverte os problemas de saude atras referidos. Para melhor compreensao, apresenta-se uma lista dos beneficios obtidos pela pratica regular de atividade fisica: 1. Melhoria da funcao cardiovascular e respiratoria2. Reducao dos fatores de risco para doenca da arterias coronarias3. Diminuicao de incidentes mortais provocados por doenca cardiovascular4. Diminuicao da incidencia de doenca das arterias coronarias, cancro do colon e diabetes tipo II5. Diminuicao da massa gorda e manutencao ou aumento da massa muscular6. Aumento da massa ossea e/ou prevencao da sua perda (prevencao da osteoporose)7. Aumento da forca muscular8. Aumento da resistencia de tendoes e ligamentos9. Aumento do metabolismo em repouso10. Melhoria da funcao imunitaria11. Atraso de certos processos do envelhecimento12. Aumento da sensacao de bem-estar e da auto-estima13. Melhoria dos estados de depressao e ansiedade Para obtencao dos beneficios descritos, o American College of Sports Medicine (associacao, que apesar do nome, integra cientistas de todo o mundo) determina que se realize, no minimo, 30 minutos de exercicio diario (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana. Em suma, se pretende ter uma vida saudavel, seja mais ativo: va a pe para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cao, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade fisica que seja do seu agrado (ficar no sofa a pressionar os botoes do comando nao conta).
forte ora baixa, melhorando a velocidade, o condicionamento, a forca e a performance.No fartlek nao tem nada de definido. O corredor pode correr a distancia que quiser e aonde bem querer. A unica regra a seguir e a intensidade das passadas, afirma Enzo Amato, diretor tecnico da Assessoria Esportiva que contem o seu nome.Tempo RunMuitas vezes confundido com os treinos intervalados, o foco do Tempo run e diferente dos outros treinamentos. Recomendavel para atletas de intermediarios e avancados, os tiros do tempo run sao maiores e devem ser feitos no pace que o atleta deseja realizar a proxima prova.Alem de contribuir para a performance, esse treinamento tambem tem uma capacidade psicologica, que e estabelecer nova auto-estima para o corredor, que se sentira mais confiante para a realizacao da prova.Esse exercicio deve ser usado como parametro de avaliacao de atletas, a partir do seu nivel tecnico, obtendo os resultados em medio a longo prazo. Os atletas saberao como sera o ritmo da prova que disputarao, frisa Sandro Figueiredo, diretor tecnico do Treinamento Esportivo Sandro Performance.Subidas e descidasAlem de seus fins para o desempenho, que ajudarao o atleta a correr melhor e mais rapido, o treinamento de subidas e descidas tambem contem fonte fisica e psicologica. O condicionamento do atleta aumenta consideravelmente, alem de aumentar sua seguranca durante os treinos e provas, afirma Renno.Correr na subida e importante para o desenvolvimento do atleta. Contudo, por ser um treinamento especifico e desgastante, nao deve ser praticado todos os dias, e sim uma vez por semana, com volume baixo, em pequenos tiros, com pausas.LongaoNormalmente o ultimo treino da semana, o longao e o exercicio que tem a maior distancia percorrida, ja que no dia seguinte deve ocorrer uma folga ou um treino leve.O longao e um treinamento mais lento, no qual enfrentar a distancia e o maior objetivo e tem como o intuito a adaptacao do corpo para a disputa de provas mais longas. Esse treinamento ensina a queimar corretamente a gordura corporal e aprender a poupar os estoques de glicogenio.O longao deve ser um treinamento cuidadoso, ja que a velocidade do corredor nao pode ser muito forte e nem muito baixa, pois assim o exercicio nao tera suas vantagens, que inclui a evolucao muscular e cardiovascular, afirma Amato.Treinamento regenerativoNa hora do descanso, para deixar o corpo novamente intacto, e mais valido o atleta nao fazer nada ou correr? A resposta mais obvia e a primeira, certo? Nao e bem assim. O Treinamento regenerativo pode ser muito util se feito de forma correta.Este exercicio e considerado um repouso ativo, ou seja, uma atividade de baixa intensidade ou caminhada, que auxilia na recuperacao do corpo apos um treinamento. Deve ser feito como forma de manter a atividade sem exagerar no treino.As maiores vantagens de aliar o treinamento regenerativo na planilha e o combate dele contra o acido latico, que ajuda a combater as lesoes musculares e na recuperacao do sistema cardiovascular, diz Paulo Renno.
no estudo. Os dois grupos completaram uma serie de exercicios cognitivos e tiveram seus cerebros examinados atraves de ressonancia magnetica, para que os cientistas pudessem medir o volume das areas do orgao.Como esperado, as criancas atletas se sairam melhor nos testes cognitivos, mas os cientistas conseguiram descobrir porque isso acontece. Uma area do cerebro, chamada ganglio basal, era maior nas criancas que faziam mais exercicios essa parte do orgao e responsavel pela atencao e pela habilidade de controlar as atitudes de uma pessoa.As criancas tinham peso similar, base socioeconomica similar, o que permite dizer que o unico fator que poderia interferir nessa variacao do tamanho da ganglia basal era devida ao exercicio mais frequente que as atletas faziam.Outro estudo similar feito na Universidade de Illinois mostrou que as criancas que fazem mais exercicios tinham um hipocampo maior.Em conjunto, o hipocampo e o ganglio basal sao responsaveis pelos nossos pensamentos mais complexos. Entao e possivel afirmar que, se voce quer que seu filho melhore as notas na escola, seria bom fazer com que ele praticasse algum tipo de esporte. Como o indice de obesidade infantil esta subindo, e importante mostrar aos pais que manter seu filho em forma nao e apenas uma questao estetica e importante para a saude fisica e mental da crianca.
O Personal Trainer e um profissional que desenvolve e implementa uma abordagem individualizada em um individuo para otimizar o seu treinamento fisico. Ele pode tambem ajudar a avaliar o seu nivel de aptidao fisica e trabalhar em direcao a um objetivo pessoal mediante um exercicio apropriado, instrucao e motivacao pessoal. O alcance da pratica do Personal Trainer e de reforcar os componentes do treinamento fisico em geral. Geralmente o segmento para tais componentes sao: forca muscular, resistencia muscular, composicao corporal, resistencia cardiovascular, flexibilidade e, embora existam outros subconjuntos como potencia e velocidade. e 37...37 semanas de gestacao da bb Olivia.so falta uma semaninha... 9 meses de gestacao!36 semaninhasque felicidade!!!!!!e ela mexeu e mexeu. Essa noite mexeu demais!coisa linda da minha vida!!!!!!!! ... Chegando na sala de cirurgia o nervosismo era terrivel. A anciedade e a vontade de que tudo ficasse bem era imensa e a medica nao chegava logo... nhaEu e o Rodolfo ficamos fazendo takes com a camera de video, mas estavam os dois disfarcando o nervosismo. A sala era pequena. Diferente da que foi o parto da Alice... A equipe era toda diferente.A Maria elaine chegou, o pediatra fernando chegou e o anestesista chegou...Faltava chegar a medica auxiliar que faz os partos juntos com a doutora Maria Elaine... A demora dela me deixava mais nervosa... decidimos comecar sem ela.Levei a anestesia, Depois disso ela chegou, o anestesista me monitorava, pois o parto era delicado. Eles disseram que a cicatriz do parto anterior (parto da alice)estava finerrima e o risco era grande de ter entrado em trabalho de parto e ter rompido a mesma, mas acima de tudo o parto foi bem animado! A maria elaine e sempre um doce, uma comedia e muito competente. Ela deixa a gente tranquila e faz do momento mais especial da minha vida uma grande festa... (depois que as fitas do parto forem editadas vou colocar alguns takes aqui)Ah nao posso deixar de falar que antes de tudo comecar , logo apos a anestesia eu fiz xixi... nem senti claro, mas foi motivo de muitos risos na sala de parto.A OLIVIA CHEGOU AS 14:00 HORAS... LINDA! BRANCA! PEQUENINA! PERFEITA! CABELUDA!Ela pesava 2.660 kg e media 46 cm. Seu apgar foi 09 e 10Ela nao precisou de ajuda pra respirar e nem de ficar no neo-natal. ficou so na observacao e logo foi pro quarto comigo.Depois que ela nasceu o Rodolfo foi acompanha-la para o seu primeiro banho, para tirar as medidas, o peso, furar orelha, carimbar a impressoes de pe e mao, colocar sua primeira roupinha. Eu fiquei la sendo custurada ahahahahaDepois fui pro apartamento, e minha princesa chegou logo em seguida. Ai comecava meu outro grande desafio. Conseguir amamenta-la. Eu estava muito preocupada por medo de nao conseguir de novo concretizar a amamentacao, mas a Olivia logo que chegou aos meus bracos sugava muito forte e pegou super bem meu peito, isso foi um alivio. Eu tinha medo de pega-la nos bracos por que ela era tao pequenininha, o oposto da Alice que eu tinha medo de pegar a neneca de mal jeito, ou
sei la...mas passou logo, foi um sentimento rapido.Alem das pessoas que ja estavam la desdo comeco do trabalho de parto, as visitas comecaram a chegar. Me lembro que as primeiras visitas foram da Rosana, Lito e Nandinho.. Depois a caina foi ver a gente, o juninho nao pode entrar... o andrei tambem foi em seguida a maria julia e izadora, Depois as tias do Rodolfo... Eliana, kamilla, ariane, carlos henrique, claudiana, O vo Ronaldo e por ai vai...Tudo ficou bem!Comeca agora a nova jornada da mamae de segunda viagem...mamae de meninas...mamae da Alice e da Olivia...E viva o amor que eu sinto por elas, Alice e Olivia