Homens sedentarios e de meia idade tem uma incidencia de doenca coronaria tres vezes maior do que aqueles que nos tempos livres praticam exercicio fisico! Vejamos agora as vantagens do exercicio fisico regular e como poderemos explicar o efeito protetor da atividade fisica.Sabe-se que o exercicio fisico compensa, em certa medida, a reducao do calibre arterial. Alem disso, pode objetivamente reduzir a obesidade, a osteoporose dos idosos, mantendo uma razoavel forma cardio-respiratoria e osteoarticular. Subjetivamente, fato nao menos importante, produz um certo bem estar com concomitante alivio das tensoes emocionais.A atividade muscular age, sem duvida, de maneira complexa: todo o exercicio fisico regular, especialmente se vigoroso, aumenta o debito cardiaco e o das arterias coronarias, e desenvolve a circulacao colateral, contribuindo assim para uma melhor irrigacao do miocardio (musculo cardiaco), e duma maneira geral, de todos os musculos. Determinados efeitos ligados as oxidacoes musculares podem igualmente desempenhar um importante papel, baixando o colesterol e os acidos gordos saturados, e reduzindo a agregabilidade das plaquetas. O treino pode, por sua vez, reduzir as respostas da tensao arterial e da frequencia cardiaca ao exercicio, tendo como resultado, tambem, uma diminuicao do trabalho ventricular. As arteriolas do musculo cardiaco aumentam de tamanho. Parece, portanto, que a hipertensao, a hiperlipidemia, a taquicardia e a obesidade, bem como a funcao das plaquetas, poderao ser beneficamente influenciadas pela atividade fisica. Em face do exposto, julgamos que o desenvolvimento duma atividade fisica regular deve ser o comportamento normal desde crianca, com a quantidade e tipo de exercicio determinados individualmente. No entanto, todas as pessoas de meia idade devem fazer o rastreio dos fatores de risco de doenca coronaria antes de iniciar programas regulares de exercicio fisico, que nao e, neste grupo etario, naturalmente, isento de riscos, se nao for convenientemente controlado por tecnicos competentes. Nao obstante tal risco, sabe-se, contudo, que a morte subita de causa cardiaca e mais frequente nos sedentarios do que na populacao ativa.http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/sedentarismo/sedentarismo.php Martin Luther KingBiografia- Marthin Luther King nasceu em 15 de janeiro de 1929 na cidade de Atlanta (estado da Georgia).- Formou-se em sociologia em 1948 na Morehouse College.- Em 1951 formou-se no Seminario Teologico Crozer.- Em 1954, tornou-se pastor da Igreja Batista da cidade de Montgomery (estado da Virginia).- Em 1953, casou-se com Coretta Scott King com quem teve quatro filhos.- Em 1955, tornou-se Phd em Teologia Sistematica pela Universidade de Boston.- Em 1955, foi um dos lideres ao boicote as empresas de onibus da cidade de Montgomery. Este boicote era para pressionar o governo a acabar com a discriminacao que havia contra os negros no transporte publico dos Estados Unidos. A Suprema Corte Americana acatou as reivindicacoes dos ativistas e terminou com a discriminacao no sistema de transportes publicos.- Em 1957, participou da fundacao da Conferencia de Lideranca Crista do Sul. Luther King liderou a CLCS, que lutava pelos direitos civis.- Na decada de 1960, Luther King liderou varias marchas de protesto e manifestacoes pacificas em defesa dos direitos iguais entre brancos e negros e o fim do preconceito e da discriminacao racial. - Em 14 de outubro de 1964, Luther