Pimenta e vinagre de maca sao aliados! Por Renata DemoroSeu sonho e ter aquela barriga delineada para exibir com orgulho durante o verao? A primeira providencia e fugir de dietas malucas.De acordo com a nutricionista funcional Andrea Santa Rosa Garcia, para conquistar seu objetivo e preciso saber o que comer: Quando o objetivo e a perda de gordura localizada, e necessario investir em alimentos com diferentes propriedades. Aqueles ricos em aminoacidos essenciais e vitamina C evitam flacidez e perda de massa muscular, outros estimulam a queima de gordura, enquanto os antioxidantes previnem o envelhecimento precoce.A seguir, a especialista diz quais alimentos voce deve evitar ou incluir na dieta para ter o abdomen dos sonhos. Inclua na rotinaImagem ilustrativa / Foto: Getty Images. Chas diureticos: verde, de cavalinha ou dente de leao. Todos irao diminuir o inchaco, ja que favorecem a eliminacao de toxinas do corpo atraves da urina, consequentemente levando ao emagrecimento. O cha verde ainda possui cafeina em sua composicao, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Recomendacao: quatro xicaras por dia.. Aveia: a versao em flocos e fonte de fibras e promove a sensacao de saciedade por mais tempo, diminuindo os picos de insulina, hormonio anabolico que favorece o deposito de gordura no corpo. A aveia ainda e fonte de betaglucana, uma das fibras mais potentes que existem. Recomendacao: duas colheres de sopa por dia.. Chia: a semente de chia provoca saciedade rapidamente. Ela forma uma especie de gel no estomago, preenchendo o espaco. Assim, a sensacao de fome e menor. Rico em omega-3, e um alimento anti-inflamatorio, o que favorece a perda de peso. Tambem e desintoxicante e melhora o transito intestinal. Recomendacao: uma colher de sopa por dia misturada em vitaminas ou sobre a salada.. Gengibre: e um alimento considerado termogenico, rico em gingerol, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Durante o processo de digestao, os alimentos termogenicos exigem maior demanda de energia do organismo, estimulando o emagrecimento. Recomendacao: consuma um pedaco pequeno (tres vezes ao dia) em chas, sucos e vitaminas ou ainda como tempero para aves e peixes.. Pimenta: rica em capsaicina, e considerada um alimento termogenico. Pessoas com problemas gastricos e hemorroidas devem evitar o consumo. Recomendacao: algumas pitadas por dia, como tempero para diferentes pratos. . Vinagre de maca: e considerado termogenico e diuretico. Ajuda a eliminar toxinas e inchaco, favorecendo o emagrecimento. Recomendacao: utilize diariamente como tempero para saladas. Retire ja da sua dieta!Imagem ilustrativa / Foto: Getty ImagesAlimentos refinados: sao praticamente isentos de vitaminas e prejudicam o trabalho do metabolismo, ja que nao provocam saciedade. Suas calorias sao vazias e nao trazem beneficios para o organismo. O ideal e escolher sempre a versao integral dos alimentos, a fim de consumir fibras e promover a saciedade. Evite: arroz, acucar e pao branco, pao frances, macarrao que nao seja integral e acucar branco. Sempre opte na versao integral a fim de lhe fornecer fibras.Alimentos ricos em gorduras saturadas: nao possuem propriedades beneficas para o organismo. Evite o consumo de sorvetes, biscoitos, bolos, manteiga, margarina, chocolate, entre outros.