varias maneiras, incluindo a reducao do estresse, a tolerancia a dor e a longevidade para aqueles com problemas de coracao. Se voce escolher olhar para o lado bom das coisas, tambem estara escolhendo a saude e a felicidade.Seligman resumiu o que talvez seja a principal caracteristica dos otimistas em seu livro mais elogiado, Learned Optimism (aprendendo o otimismo, em traducao livre):A caracteristica que define os pessimistas e que eles tendem a acreditar que as coisas ruins vao durar muito tempo, vao minar tudo aquilo que eles fazem, e e tudo culpa deles. Os otimistas, quando confrontados com os mesmos problemas, pensam da maneira oposta. Eles tendem a acreditar que a derrota e so um retrocesso temporario e que as causas estao confinadas aquele caso em particular. O otimista acredita que a derrota nao e culpa sua: as circunstancias, o azar ou outras pessoas tem culpa. Essas pessoas nao se abalam com derrotas. Confrontadas com problemas, elas os encaram como desafios e tentam de novo, com mais empenho.14. Elas gostam de uma boa selecao musicalA musica tem poder. Tanto que ela pode se comparar as massagens no quesito reduzir ansiedade. Em um periodo de tres meses, o Instituto de Pesquisa de Saude Grupal descobriu que pacientes que simplesmente ouviam musica tinham uma reducao nos niveis de ansiedade iguais aqueles que recebiam dez massagens de uma hora. Escolher as musicas certas e um fator importante, entretanto. Musicas tristes ou felizes podem afetar como vemos o mundo. Em um experimento, os participantes tinham de identificar rostos tristes ou felizes enquanto ouviam musica, e eram grandes as chances de que eles escolhessem rostos que combinassem com a musica.15. Elas se desplugamSeja meditando, respirando fundo longe do computador ou deliberadamente se desconectando dos eletronicos, desligar-se do nosso mundo hiperconectado tem vantagens comprovadas no que diz respeito a felicidade. Falar ao celular pode aumentar sua pressao arterial e seu nivel de estresse. Ficar horas a fio diante de uma tela esta ligado a depressao e a fadiga. A tecnologia nao vai desaparecer, mas uma desintoxicacao digital da ao seu cerebro a oportunidade de se recuperar e se recarregar e, mais que isso, isso pode aumentar sua resiliencia.16. Elas olham para o lado espiritualEstudos apontam uma ligacao entre praticas religiosas e espirituais e jovialidade. Para comecar, habitos importantes para a felicidade costumam ser valorizados na maior parte das convencoes espirituais: expressar gratidao, compaixao e caridade. E fazer as perguntas que importam ajuda a dar contexto e significado para as nossas vidas. Um estudo de 2009 aponta que criancas que achavam que suas vidas tinham um proposito (promovido por conexoes espirituais) eram mais felizes.A espiritualidade oferece aquilo a que o sociologo Emile Durkheim se referiu como tempo sagrado, um ritual de desconexao que leva a momentos de reflexao e calma. Como escreve Ellen L. Idler em The Psychological and Physical Benefits of Spiritual/Religious Practices (os beneficios psicologicos e fisicos das praticas espirituais/religiosas, em traducao livre):O tempo sagrado significa um tempo longe do tempo profano no qual levamos a maior parte das nossas vidas. Um periodo diario de meditacao, a pratica