Assim, como no tenis ou qualquer outra modalidade, o calcado utilizado e sempre muito importante. Para o Squash nao e diferente.As dicas para comprar o melhor tenis para a pratica de Squash e:Escolha uma boa marca, qualidade e o primeiro passo para dar certo.O tenis precisa ficar justo nos pes para nao se soltarem durante as jogadas, mas nao pode ser apertado na area que fica os dedos, para facilitar a movimentacao.A maioria das quadras de Squash exige que, o solado do tenis, seja de borracha branca ou incolor.Isto serve, principalmente, para nao sujar o piso e, para garantir equilibrio e movimentacao. Preferencialmente, devem ser flexiveis e com amortecedor na parte do calcanhar.EVITE: jogar Squash com tenis de corrida, existem tenis apropriados.Bom, as dicas para esta modalidade sao basicamente essas. Nao esqueca que apesar de justo no pe, se ele nao for confortavel, atrapalha. Entenda melhor a digestao dos alimentos que vc consome! Fique atento e procure sempre fazer as suas escolhas de forma saudavel e equilibrada! Dica: Carolina Carvalho - Saude & Bem-estar Veja os principais beneficios adquiridos por quem pratica o squash: Voce ira fortalecer toda a musculatura do corpo (bracos, costas, peito, ombros, abdome, pernas e bumbum), alem de queimar muitas calorias (em media 780 calorias para uma pessoa com 60 kg de peso corporal).- Aumenta o condicionamento cardiorespirartorio;- Fortalece os grupos musculares (citados acima);- Desenvolve o ritmo, a coordenacao motora, o equilibrio, a agilidade, a forca, a flexibilidade, a capacidade de concentracao e a capacidade de resposta a estimulos.- Modela o corpo, deixando-o saudavel e bonito esteticamente;- Melhora o bem estar fisico e mental;- Relaxa e alivia as tensoes;- Se feito regularmente, evita doencas e retarda o envelhecimento;- Gasta muitas calorias.O squash lembra muito o tenis nos fundamentos tecnicos. Mas, para que voce possa desfrutar de todos estes beneficios sem correr o risco de lesoes e conseguindo uma melhor performance fisica, e essencial fazer um trabalho complementar, incluindo: - Outra atividade aerobia, como nadar, correr, pedalar ou outra que goste. Assim, voce podera praticar o squash tres vezes por semana e fazer outra atividade aerobia mais tres vezes por semana, em dias alternados.- Musculacao para fortalecer os musculos, trabalhando forca e resistencia muscular, tornando os seus musculos mais resistentes e fortes para aguentarem a intensidade do Squash.- Aulas de alongamento ou flexibilidade para evitar lesoes, devidos aos movimentos bruscos, passadas largas etc.Com este cardapio de atividades voce garantira um excelente preparo fisico. A maioria das pessoas sabe que agua com limao e bom para a saude. E cheia de vitamina C e otima para sua saude em geral. Especialmente quando nos deparamos com mais uma temporada de gripe, precisamos de nosso sistema imunologico em forma.E, embora possa ser bom beber um copo grande de agua com suco de limao fresco, isto e o que nao te dizem.1. Agua com limao pode ajudar a curar a acneBeber agua com limao estimula o sistema imunologico e ajuda a digerir os alimentos. Isso ajuda a limpar a acne.2. Agua com limao ajuda a perder pesoUm dos grandes beneficios do suco de