thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
do que a guerra, o cancer e a AIDS juntos." Andrew Solomon, O demonio do meio dia - Uma anatomia da depressao.Os idosos sao extremamente suscetiveis a contrair este mal, isso se deve a varios aspectos, como principalmente o isolamento, a pouca expectativa de vida, a preocupacao com a iminente fragilidade e a ameaca de enfermidades... Reforca, portanto, a necessidade do aspecto social, contato com familiares, amigos e principalmente com geracoes mais novas.D. Anita posando para fotoE o que e essencial nesta faixa etaria? voltando a primeira pergunta.Ao lado temos uma mocinha posando para a foto, Ela se chama Anita, completara 97 em breve. Ja acompanho o seu tratamento nutricional ha mais de 10 anos.Observando esta senhorinha, minha pequena longeva, o que parece ser essencial para vida dela?Ser aceita, respeitada, cuidada e amada... seria a sintese de tudo! Pelo semblante parece estar sendo suprida destas atencoes.De um modo geral, considero que o aprendizado de algo novo, e o desenvolvimento de habilidades para permanecer ativo contribuirao para melhorar o raciocinio e a cognicao, ativando a memoria e a percepcao.E possivel prolongar a vida com algumas rotinas saudaveis, mas devemos ter atencao para algumas sequelas organicas que o idoso adquiriu com o passar dos anos, como a perda gradual dos sentidos sensoriais basicos, dificultando a digestao e metabolizacao dos alimentos.Fortalecendo a musculaturaE natural que estes individuos fiquem inapetentes devido a diminuicao da capacidade gustativa e olfativa. A reducao da ingesta de agua se da pelo mesmo motivo, baixa percepcao a sede...A reducao da acuidade auditiva desencadeia o isolamento... e por ai vai!Diante destas alteracoes fisiologicas, o que mais e essencial para prolongar a vida com qualidade?A essencia e a resposta. Priorizando alimentos e atitudes que promovam bem estar e alegria de viver, a maioria destas faz parte da rotina de D. Anita,Nao existe formula! Mas, viver como se estivesse numa cidadezinha de interior ajudaria bastante... se nao for possivel, segue a lista:Estimular a ingesta de agua;Exercicio fisico diario respeitando os limites do idsoso;15 minutos de sol matinal;Uso oral de vitamina D;Uso diario de fibras alimentares em farinhas (evitam diverticulite e regulam as taxas sanguineas), as principais: linhaca, aveia, amaranto, levedo de cerveja;Frutas, verduras, legumes frescos e organicos;Castanhas, nozes, amendoas possuem cromo e magnesio que mantem a glicose regulada;Alimentos com omega 3 (peixes, linhaca, chia)Alimentos para imunidade: alho, gengibre, goji berry, inhame, geleia real, propolis, brocolis, banana;Convivio com pessoas de idades variadas e animais;Evitar os industrializados, refrigerantes, fumo...Ter um pensamento ou atitude otimista perante a vida;Fe e amor diariamente! Em consulta nutricional em 30/04/16Credito das imagens: Janice M Bomfim
o relaxamento muscular reduzindo a sensacao de dor, excelente para quem tem fibromialgia;8- Estimula a producao de hormonios anabolicos como a testosterona, e reduz a producao de hormonios catabolicos como o cortisol, reduzindo assim a perda de massa muscular.Os sinais e sintomas mais comuns de deficiencia de ocitocina podem ser:1- Isolamento social;2- Isolamento emocional;3- Humor triste e depressivo;4- Irritabilidade;5- Hipersensibilidade ao estresse;6- Dificuldade em manifestar emocoes;7- Palidez cutanea;8- Tensao muscular;9- Disturbios do sono;10-Aumento da sensibilidade a dor;11-Fibromialgia;12-Baixa libido.Desconsidere a deficiencia deste hormonio em circunstancias de problemas pontuais, mesmo apresentando a sintomatologia acima descrita. Em duvida procure um profissional especializado, medico ou psicoterapeuta.Varios hormonios nao estiveram presentes nesta postagem, somente os elencados na gravura acima, Na proxima materia serao citados os hormonios que regulam a saciedade e a fome, a grelina e a leptina, terao uma edicao especial.Espero que a abordagem tenha sido esclarecedora e uma agradavel leitura."O bom humor nos salva das maos do doutor" Dr. Drauzio VarellaFontes de consulta:Revista Superinteressante; edicao setembro-1998https://pergunteaoseunutricionista.blogspot.com/ tema da postagem: "Voce fica de mau humor quando faz dieta?" 10 de agosto de 2013; Autor: Debora de Santana
quatro1 tomate cortado em quatro (compele e sementes)1 batata doce pequena cortada aomeio1 mandioquinha inteiras1 cenoura media picada emquadradinhos1/3 de couve flor picada1 inhame medio1 colher de cafe de acafrao1/2 xicara de cha de arrozintegral3 dentes de alho socados3 colheres de cafe de oleo degirassolPouco salPimenta a gostoModo de preparoEm uma panela de pressao, junte opeito de frango, cebola, alho, oleo, pimenta e acafrao e refoque bem, incluatomate, legumes sem casca, acrescente agua ate cubrir os ingredientesDeixe cozinhar na pressao cercade 30 minutos.Apos desligar deixe a pressaosair sozinhaOs ingredientes estarao bemmolinhos, com um garfo desfie o peito de frango e termine de desfazer ospedacos de legumesAcrescente o arroz, tampe apanela e leve em pressao por 5 minutos, se estiver com pouco caldo acrescenteum copo de agua.Sirva com queijo minas padraopicados em quadradinhos pequenos e azeite extra virgem. Sopa de LegumestradicionalIngredientes: 1 batata doce pequena 1 cenoura 1 chuchu ou nabo picado1/3 de repolho picado1 talo de salsao ou alho poro4 pedacos pequenos de abobora2 tomates3 colheres de sopa de salsa e cebolinha1 cebola2 a 3 dentes de alho socados2 colheres (cafe) azeite ou oleo 500 g de coxao duro em cubos Pouco sal Modo de preparoRefogue em oleo ou azeite a cebola e o alho. Adicione o sal e a carne e pimenta a gosto, refogue bemate dourar a carne, cubra com a agua.Cozinhe por 20 a 30 minutos. Junte os legumes e acrescente mais agua paracobri-los. Deixe no fogo por mais 20 minutos. Coloque o repolho, tomate e salsae cebolinha, acrescente mais agua, se necessario, e cozinhe por 15 minutos.Apague o fogo e coloque um fio de azeite, esta pronta para servir.Sopa de abobora comgengibreIngredientes 1/2 abobora japonesaPedaco de 5 cm degengibre1 cebola3 dentes de alho1 tomate1 1/2 l de agua1 peito de frango1 colher de cafe deacafraoAzeite a gostoSal a gostoSalsinha a gostoModo de preparoRefogue o alho socadocom a cebola e o azeite, acrescente o peito de frango em pedacos, sal, acafraoe pimenta do reino, pingando agua ate dourar, acrescente metade do tomate eagua e deixe cozinhar por 10 min. Corte a abobora em cubos e adicione a panela ondeesta o frango, junte o gengibre fatiado, a metade do tomate e o restante daagua. Leve ao fogo medio e, assim que comecar a ferver, tampe a panela e deixecozinhar por mais 30 minutos. Ao abrir a panela acrescente a salsinha e um fiode azeite, abafe por 3 min e ja pode servir.Uma dica opcional:Servir com queijo minas padrao bem picadinho.Beneficios do gengibre: Antioxidante, anti-inflamatorio, termogenico, lipolitico, promove o emagrecimento e prevencao de cancer.Sao vetados os ingredientes nocivos a saude:Caldos de carne, legumes, galinhaMolhos industrializadosCorantesQueijo parmesaoSal em excesso Sopas e cremes de pacotesDescasque maisDesembale menosDebora de Santana CavalcantiNutricionista
CAMISA FLANELA C/ BOLSO E CAMISETACORES: MR / VR / AZUNIDADE: 2 PECASTAMANHO: P/M/G CAMISA DE FLANELA XADREZ C/ BOLSOCORES: MR / AZ / VRUNIDADE: 1 PECA TAMANHO: P/M/G CAMISA DE FLANELA C/ COLETE ACRILICOCORES: VR / MR / AZUNIDADE: 2 PECASTAMANHO: P/M/G CAMISA LISTRADA C/ DETALHES LISOCORES: AZ / MR UNIDADE: 1 PECATAMANHO: P/M/G CAMISA DE FLANELA C/ CAPUS E CAMISETACORES: MR / VR / AZUNIDADE: 2 PECASTAMANHO: P/M/G COLETE LOSANGOCORES: MR / VR / AZUNIDADE: 1 PECATAMANHO: P/M/G CAMISA DE VELUDO COTELE C/ BOLSOCORES: BG / VINHO / MRUNIDADE: 1 PECATAMANHO: P/M/G CAMISA ESTAMPADA COM DETALHE LISOCORES: AZ / CRU / BRUNIDADE: 1 PECATAMANHO: P/M/G CASACO SOFT MASCULINO XADREZCORES: CORES PREDOMINATES AZ / MR / VRUNIDADE: 1 PECATAMANHO:P/M/G COLETE ACRILICO BORDADO CACHORROCORES: MR / CRU / BR / AZ UNIDADE: 1 PECATAMANHO: P/M/G Desejo a todos os que leram e compartilharam os assuntos neste blog. Tambem a todos os meus amigos e colegas de trabalho. Pois e, estamos novamente no fim de setembro, estacao nova! Ah, a primavera, a mais bela das estacoes, com suas flores multicoloridas... Este ano tive muitas surpresas, umas muito ruins, outras muito boas: reencontros de amigos que ha muito nao ouvia nem falar. Sabe, aqueles que a gente perde o contato com o passar dos anos? Pois e, mas foi muito bom reencontra-los. Mas ainda ha muito pela frente... Ate qualquer hora... Seja o tipo de mulher que, quando seus pes tocam o chao a cada manha,o diabo fala :Oh droga, ela acordou!Quando eu era pequena, acreditava no conceito de uma melhor amiga. Depois, como mulher, descobri que se voce permitir que seu coracao se abra, voce encontrara o melhor em muitas amigas.e preciso uma amiga quando voce esta com problemas com seu homem.e preciso outra amiga quando voce esta com problemas com sua mae.Outra quando voce quer fazer compras, compartilhar, curar, ferir, brincar ou apenas ser.Uma amiga dira: vamos orar,uma outra vamos chorar,outra vamos lutar outra vamos fugir.Uma amiga atendera as suas necessidades espirituais, uma outra a sua loucura por sapatos, uma outra a sua paixao por filmes, outra estara com voce em seus periodos confusos, outra sera a luz e uma outra sera o vento sob suas asas.Mas onde quer que ela se encaixe em sua vida, independente da ocasiao, do dia ou de quando voce precisa, seja com seus tenis e cabelos presos, ou para impedir que voce faca uma loucura... todas essas sao suas melhores amigas.Elas podem ser concentradas em uma unica mulher ou em varias... uma do ginasio, uma do colegial, varias dos anos de faculdade, algumas de antigos empregos, algumas da igreja, outras do grupo de canto coral, em alguns dias sua mae, em alguns dias sua vizinha, em outros suas irmas, e em outros suas filhas.Assim, podem ter sido 20 minutos ou 20 anos o tempo que essas mulheres passaram e fizeram a diferenca em sua vida.Obrigada a todas que fazem parte do meu circulo de mulheres maravilhosas que fizeram e ainda fazem a diferenca em minha vida!!!IrmaDeus nunca disse que a vida seria facil.Ele simplesmente prometeu ,que
" A juventude e desatino, a meia-idade e luta, a velhice e saudade. Isso e VIDA! (Benjamin Disraeli). Aconteceu na EEB Paulo Blasi, no mes de maio, Curso do Linux Educacional, ministrado pela Professora Orientadora da Sala Informatizada. Parabens a ela e as Professoras que frequentaram o Curso. O abraco e o novo aliado no combate a depressao. Pesquisa realizada pelo psiquiatra Harold Voth, da Universidade do Kansas, mostra que o abraco pode ativar o sistema imunologico. Alem disso, a hemoglobina do sangue aumenta quando a pessoa e abracada. E esse aumento que acelera a recuperacao do enfermo, pois leva o suprimento vital de oxigenio para todos os orgaos do corpo, incluindo coracao e cerebro. Outra pesquisa, feita pela Universidade da Carolina do Norte, mostra que a pessoa estressada, ao ser abracada, tem o nivel de cortisol(hormonio responsavel pelo estresse) diminuido, e entram em acao a serotonina e dopamina, fazendo com que a pessoa se sinta confortavel e feliz...(Revista Vida e Saude, julho de 2006) Feliz Natal e excelente Ano Novo!!!! TERAPIA DO ELOGIO Arthur Nogueira (Psicologo)Renomados terapeutas que trabalham com familias, divulgaram uma recente pesquisa onde nota-se que os membros das familias brasileiras estao cada vez mais frios: Nao existe mais carinho, nao valorizam mais as qualidades e so se ouvem criticas. As pessoas estao cada vez mais intolerantes e se desgastam valorizando os defeitos dos outros. Por isso, os relacionamentos de hoje nao duram. A ausencia de elogio esta cada vez mais presente nas familias de media e alta renda. Nao vemos mais homens elogiando suas mulheres ou vice-versa, nao vemos chefes elogiando o trabalho de seus subordinados, nao vemos mais pais e filhos se elogiando; amigos, etc. So vemos pessoas futeis valorizando artistas, cantores, pessoas que usam a imagem para ganhar dinheiro e que, por consequencia sao pessoas que tem a obrigacao de cuidar do corpo, do rosto. Essa ausencia de elogio tem afetado muito as familias. A falta de dialogo em seus lares, o excesso de orgulho impede que as pessoas digam o que sentem e levam essa carencia para dentro dos consultorios. Acabam com seus casamentos, acabam procurando em outras pessoas o que nao conseguem dentro de casa. Vamos comecar a valorizar nossas familias, amigos, alunos, subordinados. Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a etica, a beleza de nossos parceiros ou nossas parceiras, o comportamento de nossos filhos. Vamos observar o que as pessoas gostam. O bom profissional gosta de ser reconhecido, o bom filho gosta de ser reconhecido, o bom pai ou a boa mae gostam de ser reconhecidos, o bom amigo quer se sentir querido, a boa dona de casa valorizada, a mulher quese cuida, o homem que se cuida, enfim vivemos numa sociedade em que um precisa do outro; e impossivel um homem viver sozinho, e os elogios sao a motivacao na vida de qualquer pessoa. Quantas pessoas voce podera fazer feliz hoje elogiando de alguma forma? Comece agora!Voce foi lembrado porque e uma pessoa maravilhosa e especial para mim! Tenha uma excelente dia!!! Durante a nossa vida:Conhecemos pessoas que vem e
baiana Flashnet que atua no campo de telecomunicacoes e engenharia para prestacao dos servicos de instalacao de cameras de video no centro comercial de Aracaju, no ambito do Programa de Monitoramento Eletronico Digital Urbano. As cameras serao fixadas e vao cobrir toda a area que vai da Rua Itabaianinha ate a Avenida Ivo do Prado e da Praca do Mercado Albano Franco ate a Praca Fausto Cardoso, na esquina com a Rua Pacatuba.O Projeto do Centro Comercial compreende a primeira das cinco etapas que compoem o Programa e demandou um investimento de mais de R$ 1 milhao. De acordo com Kercio Pinto, a iniciativa vai maximizar o trabalho ostensivo e de investigacao da policia.O centro comercial estara sendo monitorado 24h pelos profissionais da seguranca publica. As cameras servirao como os olhos da policia, identificando os suspeitos de crime com maior rapidez e direcionando o efetivo para o local mais exato possivel. Trata-se de um projeto moderno e atualizado, que possibilita oferecer as forcas policiais o uso de tecnologia de ponta. As outras quatro etapas do Programa serao voltadas para a Avenida Francisco Porto e os bairros Siqueira Campos, Jardins e Atalaia, diz o secretario.Cada camera possui um zoom de 35x, sendo 25 de zoom optico e 10 de digital, o que significa um alcance de aproximadamente um quilometro. Segundo o assessor especial da SSP, Nelson Nascimento, as imagens serao captadas e transmitidas em tempo real, via ondas de radio, para uma estacao radio-base e remetidas para o Centro de Monitoramento e Controle, instalado no predio do Ciosp.Fotos: Reinaldo Gasparoni/SSP Fonte: http://www.ssp.se.gov.br/modules/news/article.php?storyid=3165
caca dispersa e a terra da fartura, pode se transformar na terra da penuria, da fome e destruicao.O homem precisa entender que de sua boa convivencia com a natureza, depende de sua subsistencia, e que a destruicao da natureza e a sua propria destruicao. Pois a sua essencia e a natureza, a sua origem e o seu fim.mensagem final de ultimo capitulo da novela "Amor Eterno Amor".
Em homenagem as 1000 visualizacoes Acompanhei todas as atualizacoes sobre a SPFW e aqui estao meus links preferidos sobre a semana de moda:Make e Moda - ColcciIstagram SPFWSaltos WedgeBiquinis, balada e saidas de praia no 3o dia Make - Forum2o dia SPFWDesfile da Cavalera em Ferro VelhoNos corredores da BienalMake - MovimentoMake e Cabelo - Tufi DuekNos corredores da Bienal - Tenis de SaltoCabelos - Alexandre HerchcovitchColecao 2013 - MelissaNos corredores da Bienal - AcessoriosNos corredores da BienalIt Girls - LookSemana de Moda SPFW - Bruna Vieira - Depois dos QuinzeO ultimo dia SPFWDesfile CavaleraModelos - OUT SPFWMake e Cabelo - Cavalera5o Dia SPFWNos corredores da Bienal - Tachas Eu antes tinha querido ser os outros para conhecer o que nao era eu. Entendi entao que eu ja tinha sido os outros e isso era facil. Minha experiencia maior seria ser o outro dos outros: e o outro dos outros era eu.Clarice Lispector Certa manha, um pai em sua idade avancada descansava em seu jardim junto ao seu filho ja adulto que lia um livro ao seu lado.O pai quebrando o silencio pergunta ao filho, "O que e isso?", forcando a visao em algo que estava a poucos metros deles; o filho responde, "Um passaro, pai". Passado alguns minutos o pai pergunta, "O que e isso?", forcando a visao no mesmo foco, o filho responde, "Um passaro". Passado mais alguns minutos o pai volta a perguntar, "O que e isso?", o filho ja impaciente responde, "PAI JA DISSE, E UM PASSARO".O pai levanta, entra em casa e volta com um caderno em maos, abre em uma pagina e le em voz alta ao filho:"20.05.1990Querido Diario, hoje estava no jardim de casa com meu menino, e com 2 aninhos ele disse suas primeiras palavras. Apontando para um pequeno passaro ele perguntou "O que e isso?" 17 vezes, e todas as vezes, paciente, com um sorriso no rosto e orgulhoso, eu respondi "Um passaro, meu filho".Querido Diario, eu so tenho a agradecer pelo dia de hoje, meu menino esta crescendo e eu tenho a certeza de que sera um otimo homem um dia." Antes de ontem, quando voce chegou e eu ja estava deitada, voce foi jantar. Nao tinha sido eu que fiz mas, fiquei lembrando de quando a gente ia pra cozinha juntos e faziamos a nossa janta, e queimavamos o nosso arroz.Entao eu fiquei te esperando, esperando voce chegar mais cedo, esperando o beijo repetitivo de "oi", esperando um pedaco de mim, esperando o "nos".Ontem eu fui pra cozinha, lembrando ainda da gente enquanto fazia a janta, desejando que voce chegasse mais cedo de novo so pra gente jantar junto e eu ouvir voce falar o quanto a comida estava boa, ou nao. E eu fiz sua comida preferida, mas voce nao chegou na hora do jantar. Eu fui deitar, ouvi a porta abrir, ouvi e vi pelo espelho voce silenciosamente se servir da sua comida preferida, mas voce estava sozinho, e eu nao ouvi voce me elogiar.E a verdade e que, foi eu que fiz o jantar, e eu fiz pensando
em voce, e voce nao chegou em casa mais cedo pensando em mim. E a verdade e que eu me preocupo e voce nao, e a gente brigou e foi eu que pedi desculpa de novo.E a verdade e que ja passou da hora de acabar, nao e mais necessario, mas tambem e verdade que eu ainda te amo e sei que vai doer. Entao eu prefiro que seja em frente do que enfrente, que de machucado ja basta o meu coracao.
Ficaria mais atraente se eu o tornasse mais atraente. Usando, por exemplo, algumas das coisas que emolduram uma vida ou uma coisa ou romance ou um personagem. E perfeitamente licito tornar atraente, so que ha o perigo de um quadro se tornar quadro porque a moldura o fez quadro. Para ler, e claro, prefiro o atraente, me cansa menos, me arrasta mais, me delimita e me contorna. Para escrever, porem, tenho que prescindir. A experiencia vale a pena, mesmo que seja apenas para quem escreveu.Clarice Lispectornota: Estou lendo o livro da Clarice Lispector por isso meus ultimos dois textos foram dela, mas ja estou preparando um texto pra voces leitores, obrigada pela visita. Essa noite eu vi o futuro, e no futuro voce era feliz.Eu nao estava perto, alias toda essa distancia -alem do tempo- te impedia de me ver.Mas voce estava feliz, nada te impedia, pelo contrario... Eu vi voce rir com as piadas dela, sorrir quando ela chegava em casa, deitar ela no seu colo e mexer nos seus cabelos, e isso tudo me aterrorizava.Mas alguma coisa ruim aconteceu, e ela a que te fazia feliz, simplesmente desapareceu. Nenhum sentimento previsivel de felicidade me tomou, e como num filme eu so queria saber a proxima cena. Um cemiterio, gramado e enorme, arvores distantes, estranhamente me parecia familiar, como se fosse casa. Voce estava de preto, nao era incomum pois voce gosta de roupas escuras, mas naquela situacao sim, um funeral, talvez o dela, a que te fazia feliz. Voce desviou o caminho que todos seguiam e foi em direcao a uma das lapides, as flores que voce estava segurando deixou delicadamente na grama, murmurou algumas palavras, impediu algumas lagrimas de cairem e quando se levantou, pude ver meu nome. Nao houve desespero ao ver que em baixo lapidaram "saudades", mas houve um aperto e esse aperto me fez acordar. Temi a verdade e so queria te ter ao meu lado, mas a verdade e que voce preferia estar ao lado dela, a que te fazia feliz. Um dia desses talvez eu te ligue, pra dizer que estou me maquiando mais, e minhas unhas estao sempre feitas, nao choro tanto quanto antes, e a fronha do meu travesseiro anda cheia de embalagens de chocolate. Talvez a gente marque de se encontrar e eu te apresento meus novos amigos, te provo que minhas notas estao melhores, sei la. Um dia desses talvez eu te ligue. Um pingo de agua quando toca uma folha vazia, de algum modo toca os dois lados desta mesma folha. Entao ja se pode ver que em nenhum dos lados todas as linhas se alinham, o que a faz deixar de ser simetrica, passa ser transparente.Uma verdade ao tocar uma pessoa, toca esta pessoa dos seus dois lados (ou tres, ou quatro...). Entao qualquer um ve, que nem tudo condiz. Nem mesmo esta pessoa consegue distinguir seus lados. O que a faz deixar de ser simetrica, passa ser transparente. Ainda sinto um carinho enorme por ti, e verdade. Mas acho que e resultado de tudo que a gente
viveu, afinal a gente viveu.Insistem para que eu continue falando de voce e das coisas que nos aconteceu. Por um bom tempo me perguntei se alguem ia me entender como voce me entendia, mas cheguei a conclusao de que se um dia voce teve a oportunidade de me conhecer, outro tambem teria. Voce sabe, nao costumo me arrepender. Nao me arrependo da nossa historia, mas tambem nao voltaria atras, sei que cometeria os mesmos erros, e acho que saber isso e o suficiente. Valeu como experiencia, valeu a experiencia, mas acabou e eu estou satisfeita assim.Obrigada pelos bons momentos, foram poucos mas serao deles que eu vou tentar lembrar quando mais alguem te intrometer em assuntos meus. Voce nao e mais problema meu, e assim que eu penso diante do fim, alias nem lembro da gente ter tido um comeco definitivo.Voce disse uma vez que nosso tempo tinha acabado, mas sinceramente acho que esse tempo nunca existiu, a gente o imaginou e como uma alucinacao, fizemos dele real.E como uma droga, voce com todo o seu efeito alucinogeno, me deixou sequelas, nem todas negativas, nem sempre positivas, com cicatrizes profundas e uma boa dose de realidade. Ja fiz outros textos, com outros finais e todos tiveram a ver com voce, nenhum deles foi realmente o fim, nem mesmo voce foi o meu fim, como eu imaginei que seria, mas esse e o ultimo, afinal acabei de me recomecar, para que assim pudesse criar outros comecos, figurativamente sem pontos, para que assim nao tivessem a ver com voce.