Use 2 blushs:1 use um blush cremoso e 2 em po para o make durar por mais tempo Deixe-nos dar um exemplo:Se comprometa a ficar em pe, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. A principio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Seguem algumas dicas de exercicios:Exercicios AerobicosSao os que mais beneficios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doencas cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.CaminhadaE um excelente exercicio se voce esta iniciando as atividades fisicas na sua rotina. Dos exercicios aerobicos, a caminhada e a modalidade que reune o maior numero de vantagens. Todas as pessoas que nao apresentam limitacoes fisicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante comecar o seu programa de exercicios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, ate atingir a intensidade ideal de treinamento.O custo dessa atividade fisica e muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atleticas, ginasios. Ela tambem promovera melhorias na saude, queimara gorduras e trara bem-estar. Para a saude, e muito melhor caminhar pouco do que nao caminhar nada.Saiba mais sobre CaminhadaCorridaNo comeco da atividade, o organismo ainda nao esta adaptado ao esforco exigido. Nao se esqueca de beber agua: correr consome agua, energia e sais minerais. A corrida e excelente, porque mexe com todos os musculos do nosso corpo: e um exercicio bastante completo. BicicletaAndar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar fisico e mental.Alem de queimar muitas calorias, contribui tambem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.Para realizar o treino, opte por locais longe da poluicao, como parques e ruas tranquilas. Assim, voce estara potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.MusculacaoHoje sabemos, por meio de diversas pesquisas cientificas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inumeros beneficios ao organismo como um todo.Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais musculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Alem disso, o treino de resistencia fortalece os ossos, o coracao e melhora a postura.YogaAte bem pouco tempo atras, muito poucos realmente a praticavam. A yoga e conhecida por proporcionar varios beneficios para o corpo e para a mente.Os exercicios de yoga sao bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um.E fundamental trabalhar a regiao do abdomen para auxiliar na nossa sustentacao. Por isso, em uma determinada postura, se o musculo abdominal nao estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura ossea.Dominar o corpo atraves da mente e o segredo da yoga. Para manter o equilibrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posicao, exige-se uma contracao incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na regiao do abdomen.A yoga ajuda no alivio do stress por meio da meditacao, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada