traumas, deve ser esclarecido que o indice de lesoes no treinamento bem orientado e muito baixo, provavelmente devido a ausencia de movimentos bruscos e choques, e minimo risco de quedas. Lesoes ocorrem com maior frequencia no treinamento sem orientacao ou em movimentos com cargas maximas (Mazur & Risser, 1993; Mundt et al, 1993; Rians et al, 1987; Risser, 1990; Sewall & Micheli, 1986; Webb, 1990). Ainda abordando o sistema musculo-esqueletico, e de fundamental importancia realcar o fato de que todos os trabalhos que pudemos levantar e que estudaram o treinamento com pesos em adolescentes e criancas pre-puberes, nao documentaram qualquer efeito nocivo ao crescimento osseo ou a integridade articular (Rians et al, 1987; Risser, 1990; Servedio et al, 1985; Sewall & Micheli, 1986; Webb, 1990).O sistema cardiovascular reage as sobrecargas de treinamento impostas pelos exercicios resistidos de maneira fisiologica (Crawford & Maron, 1992; Fleck, 1988). O coracao de pessoas treinadas com pesos por muitos anos e absolutamente normal e saudavel (Crawford & Maron, 1992; Effron, 1989; Fleck, 1988; MacFarlane et al, 1991; Menapace et al, 1982), alem de ser melhor adaptado para situacoes de esforcos isometricos de alta intensidade, comparativamente com o coracao de pessoas treinadas apenas aerobiamente (Ben-Ari et al, 1993). Tais esforcos sao relativamente frequentes na vida diaria de todas as pessoas, ao contrario dos esforcos prolongados de media intensidade. A hipertrofia do miocardio nao se acompanha de reducao das camaras cardiacas, tal como ocorre na doenca hipertensiva cronica (Crawford & Maron, 1992; Fleck, 1988). Em nosso levantamento bibliografico nao encontramos qualquer referencia a aumento da pressao arterial em repouso. Ao contrario, existem citacoes de reducao deste parametro com o treinamento (Hagberg et al, 1984; Webb, 1990). Os aumentos da pressao arterial em treinamento ficam dentro dos limites de seguranca, mesmo com sobrecarga tensional em torno de 80 % da maxima, desde que se evitem as contracoes isometricas e a apneia (Effron, 1989; Ghilarducci et al, 1989; Kelemen, 1989; Sale et al, 1994; Webb, 1990). Mesmo em treinamento intenso, a frequencia cardiaca nao costuma ultrapassar 70 % da frequencia cardiaca maxima, o que leva a um duplo produto de baixo risco cardiaco (Effron, 1989; Ghilarducci et al, 1989; Kelemen, 1989). A relacao oferta / demanda de oxigenio para o miocardio e mais favoravel nos exercicios com pesos do que nos exercicios aerobios de media intensidade. Pessoas que apresentaram arritmias e sinais de isquemia no teste ergometrico em esteira suportaram treinamento com pesos com 80 % de carga maxima, sem qualquer sinal de sofrimento do miocardio (Ghilarducci et al, 1989). A formula sanguinea se altera favoravelmente com relacao aos fatores de risco para doenca ateromatosa, tal como ocorre com o treinamento aerobio (Cardoso et al, 1994; Hurley, 1989; Hurley et al, 1984; Yki-Jarvinen et al, 1984; Giada et al, 1996).A reducao de gordura corporal e estimulada tanto pelos exercicios aerobios quanto pelos anaerobios como o ginastica com pesos (Broeder et al, 1992; Brown & Wilmore, 1974; Fahey & Brown, 1973; Gettman et al, 1978; Gettman & Pollock, 1981; Mayhew & Gross, 1974; Misner, et al, 1974; Wilmore, 1974; Wilmore et al,