Saiba como preparar o corpo para o invernoUma alimentacao balanceada ajuda o nosso organismo a se manter equilibrado contra as doencasAbrahao Hackmeabrahaoh@bomdiariopreto.com.brA estacao que movimenta os centros comerciais, restaurantes e ate mesmo viagens para fora do pais, traz tambem riscos para saude.O inverno e tratado como o grande vilao do corpo humano, pois, necessita de muito equilibrio com a alimentacao, exige mais praticas de atividades fisicas e cuidados na prevencao contra doencas.Para uma boa alimentacao, nesse periodo e essencial o consumo de alimentos que ajudam na prevencao de doencas, como: verduras, legumes, frutas e cereais integrais que fazem parte de uma alimentacao equilibrada, pois sao ricos em vitaminas e minerais.No inverno, a alimentacao tem que ser saudavel e composta de carboidratos que fornecam energia para o organismo, alem de proteinas, que servem na construcao e manutencao dos tecidos, formacao de enzimas, hormonios e anticorpos, explica a nutricionista, Maralisi Clemente Piloni.exercicios ; Ja com a pratica de exercicios, no inverno, e recomendado um minimo de 30 minutos diarios de atividade fisica, como caminhada, corrida, natacao e musculacao. A diferenca e que, o corpo sofre menos com o calor e desgaste. E importante sempre estar em movimento, evitar ficar parado sem atividade fisica por mais de uma semana e buscar alimentacao balanceada, esclarece o personal trainer, Marco Aurelio Cegarra.As doencas mais comuns nesta epoca do ano sao as infecciosas, causadas por virus e bacterias, principalmente as do sistema respiratorio, que afetam a regiao do nariz, ouvido e garganta, causando febre, cansaco e dor no corpo. Para evitar esses tipos de doencas, e importante lavar sempre as maos e evitar grandes aglomeracoes em lugares fechados, previne o endocrino, Flavio Pirozzi.pratica /O Advogado Wilson Meirelles Silva de 37 anos, conta que nessa epoca evita comer salgados e frituras e revela ser da geracao saude. Nessa correria que tenho de escritorio, consigo parar para malhar so no fim de noite. Mas tomo todos os cuidados, pois, no inverno costumamos abusar de pratos pesados. Depois de malhar sempre consumo alimentos que tenham vitamina A e C, conta o advogado.Alimentacao sempre balanceada no inverno A alimentacao no inverno deve ser balanceada e o consumo de cereais integrais, castanhas, nozes, sementes de linhaca, canela, gengibre, frutas, verduras e legumes variados ajuda a proteger o organismos das doencas. Estes alimentos sao ricos em vitaminas A, C, e dentre outras acoes, ajudam a manter o corpo sempre saudavel.Periodo frio aumenta o risco de doencas e ate de morteAs doencas no inverno se agravam com a exposicao ao frio. Assim como cresce o risco de infarto do miocardio, acidente vascular cerebral e arritmias, que podem levar a morte. Ficar sem comer pode causar serios danosA deficiencia de vitaminas causa alteracoes em orgaos, pele, mucosas, doencas respiratorias, cegueira noturna, boca e olhos secos, dor e sangramento da gengiva, dores musculares e nas articulacoes, falta de apetite, deficit de desenvolvimento em criancas e fadiga. Evite o excesso de doces, massas, frituras e carnes processadas.A fisioterapeuta Rosiley Cosenza Dourado, fala dos cuidados e as vantagens dos exercicios no inverno. A pratica de exercicios nessa epoca ajuda