latico, por essa via, forma-se muitomais ATPs comparativamente com a via anaerobia (3).A producao de energia por via aerobia resulta do produtofinal de um complexo processo de reacoes que ocorrem no interior damitocondria, com a participacao de enzimas oxidativas, levando a quebra decarboidratos na forma de glicose, e de gorduras na forma de acidos graxoslivres, em moleculas de ATP, dioxido de carbono e agua. Deve-se ressaltar queas proteinas, na forma de aminoacidos, somente entram em acao na producao deATPs quando as exigencias energeticas sao extremamente elevadas e as fontes dosdemais substratos ja se encontram bastantes reduzidas.Quanto a duracao, com o passar do tempo sob esforco fisico,os estoques do glicogenio muscular diminuem e concomitantemente as quantidadesde acidos graxos livres na corrente sanguinea se elevam. Assim, a participacaodos substratos na producao de energia tende a se inverter, diminuindo aparticipacao do metabolismo de carboidratos e acentuando a participacao dometabolismo do metabolismo de gorduras (9).Com relacao a intensidade, em esforcos fisicos de baixa amoderada intensidade as necessidades energeticas sao atendidas prioritariamentepelos acidos graxos livres, no entanto, ao elevar o nivel de intensidade, aglicose passa a ser a principal fonte de energia (10).Outro aspecto que pode interferir na utilizacao da gorduracomo fonte de energia e o maior acumulo de acido latico. Quando existe maiorquantidade de lactato sanguineo, o uso do acido graxo livre como fonte deenergia pode ser dificultado em razao de o acido lactico interferir de formaacentuada na mobilizacao do proprio acido graxo livre a partir do tecidoadiposo.Logo, durante o esforco fisico a nivel submaximo, o individuomais ativo devera demonstrar maiores possibilidades de utilizacao do acido graxolivre como fonte de energia do que o sedentario, em razao de apresentartendencia a concentracao de lactato em niveis mais baixos (11).Nos programas de atividades fisicas voltados a promocao dasaude, deve-se privilegiar as atividades que utilizam a gordura como substratoenergetico na producao de ATPs, ou seja, esforcos fisicos de baixa a moderadaintensidade durante um periodo de tempo prolongado (ciclismo, caminhadas,corridas, natacao), considerando que as gorduras representam o maior depositode energia no organismo humano (12).Apesar de a atividade aerobia ser muito importante naprevencao de doencas cardiovasculares, ressaltamos que a forca muscular e aflexibilidade sao fundamentais para uma boa saude. As pessoas que tem maisflexibilidade e forca sao capazes de realizar suas tarefas diarias com maisfacilidade, alem de terem menor risco de problemas musculos-esqueleticos (13).Referencias Bibliograficas:1- HaskellWL, Kiernan M. Methodologic issues in measuring physical activity and physicalfitness when evaluating the role of dietary supplements for physically activepeople. Am J Clin Nutr 2000.2- Nahas MV. Atividade fisica, saude equalidade de vida: conceitos e sugestoes para um estilo de vida ativo. 2 a ed.Londrina: Midiograf, 2001.3- McARDLE, W.D.; KATCH, F.L.; KATCH, V.Transferencia de energia no exercicio. In: McARDLE, W.D.; KATCH, F.L.; KATCH,V. Fisiologia do exercicio: energia, nutricao e desempenhohumano. 3ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1992.4- WILMORE,J.H.; COSTILL, D.L. Basic energy systems. In: WILMORE, J.H.; COSTILL, D.L. Physiologyof sport and exercise. Champaign: Human Kinetics, 1994. 5- FOX, E.L.; BOWERS, R.W.; FOSS, M.L.Fontes de energia. In: FOX, E.L.; BOWERS, R.W.; FOSS, M.L. Basesfisiologicas da Educacao Fisica e dos Desportos. 4ed. Rio de Janeiro:Guanabara Koogan, 1991.