espacando as doses ate reduzir para quatro vezesao dia.Os terapeutas floraisJosef Tlach e Sandra Spiri, ambos de Sao Paulo, indicam os seguintes florais deBach para os sintomas da TPM: Mustard Paraaliviar inchaco e depressao sem causa definida. Beech Quando estiver muito irritada, agressiva e intolerante. Hornbeam Se a TPM esta associada ao estresse mental, traz clareza aospensamentos. Olive Alivia sintomas de cansaco, desanimo e estresse profundos. Cherry plum Ameniza a irritacao e o descontrole emocional. Gentian Estimula a autoconfianca. Rescue Reune cinco flores, otimo para combater todos os sintomas da TPM. Larch Para inseguranca e irritacao. Scleranthus Alivia basicamente a irritacao e o descontrole emocional. Crab Apple Favorece a eliminacao de liquidos e alivia o inchaco. Impatiens Combate a impaciencia e a ansiedade exagerada (embora o Rescue jacontenha Impatiens, esse floral pode ser usado separadamente para reforcar oefeito).ReflexologiaNos pes, temos ospontos que correspondem a todos os orgaos e a coluna. Essa e a base dareflexologia, que por meio de toques restabelece o equilibrio energetico docorpo e estimula o funcionamento do metabolismo. No caso da TPM, a reflexologiaage sobre os sintomas fisicos e emocionais, observa o reflexologista JorgeMatsuyama, professor do Senac, de Porto Alegre.Ele indica uma versao da automassagem para fazerem casa: coloque uma bolinha de tenis no chao e pise descalco, colocando todo opeso do corpo sobre ela. Faca movimentos circulares, massageando toda aextensao da sola por cinco minutos, inclusive dedos e calcanhar. Insista nasregioes doloridas. Comece com o pe esquerdo e faca uma pausa, sentindo os doispes no chao, antes de trocar a bolinha para o pe direito.Jin shin jyutsuAntiga tecnicacurativa japonesa, o jin shin jyutsu e realizado pelo toque suave das maos sem massagem nem pressao em alguns pontos especificos do corpo. Eles saochamados de travas de seguranca de energia, ficam bloqueados por pensamentos eemocoes acumulados, alterando o fluxo energetico e o bem-estar, afirma ainstrutora Cristina Minamisawa, da Associacao Brasileira de Jin-Shin-Jyutsu, deSao Paulo. Ela indica os toques para a TPM. O ideal e faze-los todos os dias,dez minutos pela manha e a noite. Coloque as maos nos dois lados do peito, umpouco acima dos seios e da linha das axilas, e observe se sente ai suapulsacao. Mantenha o toque por cerca de cinco minutos. Ele reequilibra asfuncoes reprodutivas e hormonais. Para acalmar-se, envolva o pulso direito com amao esquerda por alguns minutos. Depois troque. Contra irritacao, segure o dedo medio direitocom a mao esquerda por alguns minutos. Depois alterne.Medicina chinesaSegundo a medicina chinesa,os sintomas da TPM estao relacionados aos orgaos vitais e podem serreequilibrados com a alimentacao.Uma desarmonia nofigado gera excesso de calor e por sua vez provoca irritacao. Para ficar menosirritada no periodo pre-menstrual, evite bebidas alcoolicas e alimentos quesobrecarreguem esse orgao, como carne vermelha e gordura, explica oginecologista Mauro Perini, professor de Acupuntura da Universidade Federal deSao Paulo e diretor clinico do Spa Yan Sou, de Braganca Paulista. De preferenciaa carne de peixe e as bebidas refrescantes, como cha de hortela.O inchaco provocadopela retencao de liquidos, tipico da TPM, e provocado por uma alteracao nobaco. Para reequilibrar esse orgao, evite alimentos que, segundo os chineses,aumentam a umidade