Por Luciana MarcalVoce ja ouviu falar de registro alimentar? Ele e uma boa estrategia para observarcomo esta seu habito alimentar, te ajudando a identificar diversos fatores que interferem na sua alimentacao e te proporcionando uma maior chance de contornar esses fatores. Vamos entender como funciona... O registro alimentar consiste em anotar todos os alimentos consumidos. Para essasemana proponho que anote tudo que ingerir, identificando o horario e ate olocal que esta sendo realizada a refeicao. Para nao deixar nenhum detalhepassar batido, o ideal e anotar logo apos o consumo. Isso vai auxiliar identificar qualhorario de maior apetite, os locais que acabam aumentando sua ingestao, se naoesta ficando muito tempo em jejum e voce ate pode acompanhar a quantidade de aguaingerida atraves das suas anotacoes. Sabe aquelas famosasbeliscadinhas que parecem inofensivas, mas que muita das vezes comprometem onosso equilibrio alimentar ? Voce vai perceber que belisca mais do queimaginava e isso e bom! Conhecer seu atualhabito e a melhor forma de conquistar novoshabitos.Este gesto simples de anotar tem um grande impacto positivo na suaalimentacao. Infelizmente com a correria do diaa dia, o habito de se alimentar tornou-se automatico para maioria das pessoas. Oregistro alimentar e um excelente exercicio para estimular sua percepcao sobreo que tem comido. E fundamental ser sincero noregistro, ou seja, deve-se se anotar todo alimento consumido. Burlar o registroanula o principal objetivo que e identificar a real situacao da sua rotinaalimentar.Entao vamos anotar? A partir de agora separe umcaderno para essa finalidade ou se preferir seu registro pode ser realizado na agenda,celular, computador ou ate em folha derascunho. Quanto mais facil o acesso ao registro mais pratico e fidedigno elevai ser. Eu particularmente prefiroanotar no papel, porem identifique qual a forma mais pratica PRA VOCE. Em breve falaremos mais sobre o tema, e quem sabe compartilho com voces meucaderno de registro alimentar... Entao nao deixe de acompanhar os post aqui doblog!Beijos e ate o proximo! Por Jessica AlvesMuitos pensam em modificar aalimentacao seja la por qual motivo for, mas neste momento, a maioria daspessoas nao leva em consideracao um fator muito importante: ORGANIZACAO. Aqui vamos falar sobre mudanca de habitosalimentares, mas a organizacao e essencial em qualquer mudanca de habitos.Se nao aconteceu com voce, comcerteza voce conhece alguem que comecou uma mudanca na alimentacao, mas com opassar de alguns dias nao conseguiu dar sequencia na mudanca.Os motivos sao variados, mas o quemais se escuta e:- nao tinha nada mais saudavel emcasa;-nao deu tempo de preparar nada;-nao deu tempo para comprar;-Nao tenho tempo...tempo, tempo,tempo...Nos dias atuais fazemos muitas coisasao longo do dia. sao tantas tarefas e trabalhos a serem realizados que pareceque ficamos sufocados com tantos a fazeres.Mas com um pouco de organizacao eugaranto que voce consegue cumprir as suas tarefas diarias e ainda planejar asua rotina alimentar de um jeito pratico e facil!Vamos as dicas que vao facilitar asua vida alimentar de uma vez por todas.1- Monte um cardapio semanalNao estoudizendo para voce ter um cardapio como de um restaurante, ou algo muito taxado.Quando falo em cardapio semanal estou me referindo a organizacao do que provavelmentesera consumido naquela semana. Algumas