TREINO DE Deltoides (ombros)A primeira dica e, "Nunca diga hoje irei treinar ombros". Dizer isso e como dizer, "hoje vou treinar joelhos." Pois ombro e o nome da articulacao, o musculo que queremos trabalhar chama-se (Deltoides)Entao a partir de hoje, nada de dizer que ira treinar ombros mais sim, deltoides! A maioria dos iniciantes e ate mesmo alguns avancados tem como objetivo principal ganhar biceps e peito. Porem o deltoide e o grupo muscular que mais provocara aquele visual de grande em uma pessoa. Ombros largos chamam atencao ate mesmo atras de uma blusa ou jaqueta. Aprenda a desenvolver este grupo muscular com mais eficiencia e evitar os erros mais comuns.Existem algumas recomendacoes basicas para melhorar o rendimento do seu treino para deltoides:Dica 1: Suspenda todo o trabalho especifico para o deltoide frontal. A maioria das pessoas conseguem destruir os deltoides frontais quando treinam peito, fazer um exercicio direto para esta parte do deltoide no mesmo dia ou ate mesmo na mesma semana pode atrapalhar a recuperacao e voce pode nao ter os resultados esperados.Dica 2: Quanto fizer elevacao lateral, tente nao curvar os halteres para frente do corpo. Fazendo isto voce pode recrutar mais a parte frontal do deltoide do que a parte media. Recrutando a parte frontal voce pode atrapalhar os seus resultados de acordo com a Dica 1.TREINO DE OMBROS:PRESS MILITAR COM HALTERES exercicio press militar com halteres e um movimento composto que trabalha sobretudo a parte medial e a parte anterior dos deltoides.REMADA VERTICAL COM HALTERESO exercicio remada vertical com halteres e um exercicio composto que trabalha sobretudo a parte medial dos deltoides.ELEVACOES LATERAIS COM HALTERESO exercicio elevacoes laterais com halteres e um movimento de isolamento que trabalha sobretudo a parte medial dos deltoides.ELEVACOES FRONTAIS COM HALTERESO exercicio elevacoes frontais com halteres e um movimento de isolamento que trabalha sobretudo a parte anterior dos deltoides.ELEVACOES POSTERIORES (VOOS) COM HALTERESO exercicio elevacoes posteriores (voos) com halteres e um movimento que trabalha sobretudo a parte posterior dos deltoides.Conclusao: De um bom estimulo aos seus deltoides por eles quem deram um formato bonito ao seu corpo, o formato "V" tao desejado. E e aquela historia se o seu objetivo principal for ganhar forca e/ou potencia, faca entre 3 a 6 repeticoes por serie, com cerca de 4 ou mais series por exercicio. Se o seu objetivo e desenvolver (hipertrofiar) a massa muscular, faca entre 6 a 12 repeticoes por serie, com cerca de 2 ou mais series por exercicio. Treino de AbdomenAlgumas pessoas procuram pelos exercicios abdominais como uma forma de eliminar as gorduras localizadas ou os pneuzinhos da barriga, porem isso e um erro. Para eliminar as gorduras localizadas e perder barriga e necessario uma dieta combinada com atividades aerobicas e treinamento de forca.Os exercicios abdominais nesse caso servem para fortalecer a regiao abdominal, mas os musculos abdominais nao irao aparecer enquanto houver gordura acumulada sobre eles.Nao existem uma grande variavel de exercicios abdominais, a maioria delas sao conhecidas de todos. Abaixo vamos relacionar os mais simples e eficientes, assim, de acordo com os seu objetivo, voce deve organizar seu