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Garanta ja a sua camiseta do UBT Boulder 2017 - 1 e 2 de Julho (function() { var qs,js,q,s,d=document, gi=d.getElementById, ce=d.createElement, gt=d.getElementsByTagName, id="typef_orm", b="https://embed.typeform.com/"; if(!gi.call(d,id)) { js=ce.call(d,"script"); js.id=id; js.src=b+"embed.js"; q=gt.call(d,"script")[0]; q.parentNode.insertBefore(js,q) } })() powered by Typeform Clique e baixe o croqui Finalmente!Depois de muito esforco, muita madeira, toneladas de parafusos, litros e litros de tinta, 140 m2 de colchao e 7 galoes de cola, estamos finalmente prontos para inaugurar a maior academia de escalada do cerrado!A inauguracao sera no dia 1o de Junho (domingo), a partir das 14 horas.Onde fica essa nova academia?A academia fica dentro do Clube de Vizinhanca da Asa Norte, na L2 Norte, quadra 604. Veja aqui como chegar.E como vai ser essa tal de inauguracao? Vai ter festival? Vai ter show?Sim e sim. O festival de escalada comeca as 14 horas e tera 4 horas de duracao.Logo depois do festival, vai rolar o show com a Banda Rupestre. No intervalo do show, faremos um desafio de bote e de monte.E esse festival vai valer para o Ranking da FIFA?Faremos um ranking, mas o objetivo principal e confraternizar os escaladores e comemorar essa nova etapa da escalada em Brasilia.E quanto e a inscricao?Se voce quiser apenas assistir o festival e o show e conhecer nossa academia, nao custa nada.Para participar do festival, o valor e R$ 35 para quem se inscrever ate o dia 30/05 (quinta feira) as 17 horas e R$ 45 para inscricoes feitas a partir dai. Os participantes do Festival terao direito a uma camiseta UBT e ao sorteio de diarias e descontos nas mensalidades.Como faco para me inscrever antecipadamente?Basta preencher o formulario abaixo e clicar em Enviar! Como as camisetas serao produzidas antecipadamente e em quantidade limitada, nem todos os inscritos receberao a camiseta no tamanho escolhido ou na hora. Garanta logo a sua!Ate domingo! Sim, apesar da crise, da alta do dolar, dos protestos, esse ano teremos, pra variar, mais um UBATUBOULDER!E pegando carona no calor das passeatas e do espirito democratico que contagia o pais, este anos teremos algumas novidades.A primeira delas e que serao 2 datas do festival. Por que? Uma e pra nao ter briga com nossos colegas do Ouro boulder, nem com o babaca do meu irmao, e como em Sampa, meu, tem feriado de 4 dias, nao fazia sentido fazermos somente no fim de semana. Escolha uma das data e bora pra Ubatuba.A outra novidade e que teremos uma camiseta do eventos e toda renda das vendas vai ser revertida pra ABEE. Nao sabe o que e ABEE? Nao e socio ainda? Clique aqui.Mais informacoes sobre o evento, olha o post do evento do ano passado que esta logo abaixo. Fotos: www.quitandoca.com.br Apesar das amecas da Fifa e da CBF este ano teremos o evento de escalada mais importante e glamuroso do litoral norte de Sao Paulo. Sim, vamos esvaziar os estadios e deixar o Galvao Bueno falando sozinho.Dia 5 e 6 de julho, no mesmo lugar e com exatamente as mesmas pedras. Preparem as vuvuzelas pra melhor escalacao de pedra. O gigante acordou! Revoltados com o preco da
pera portuguesa, milhares de filhos de vos tomaram de assalto as ruas, avenidas e McDonald s do Brasil.O movimento sem lideres trocou os apartamentos climatizados pela poluicao da ruas e derrubou a audiencia da Malhacao e do site Xvideos.comAs exigencias sao difusas: nao ao bigode do Sarney, morte aos regletes pequenos, fim das piadas fracas da UBT, etc.A policia nao deu mole! Baixou o sarrafo, jogou gas de pimenta e quebrou o Playstation portatil de diversos meliantes, para alegria da direita conservadora!Acuados nas areas de lazer de seus predios de classe media protegidos por guaritas, cercas eletricas e cameras de segurancas, os queridinhos da mamae decidiram as proximas manifestacoes. Tudo isso com lanchinho da vovo e siesta depois do almoco, porque ninguem aguenta ser revolucionario 24 horas por dia!Depois de achacar a FIFA pelos enormes gastos na construcao de elefantes brancos, o foco virou para o proximo grande evento esportivo internacional a ser realizado no Brasil, o UBT Boulder 2013.A manifestacao esta marcada para o dia de abertura do evento, e os vandalos prometem fechar a trilha de acesso ao pontao e ainda encostar nas agarras sem magnesio.O que eles querem?A liberacao do DAB nas cadenas durante o evento. Os baderneiros alegam que fica dificil gravar videos, postar fotos no Instagram e impressionar as gatinhas. Torcendo para aparecer na capa da Veja para impressionar a titia que vota no PSDB, os manifestantes criaram esse belo cartaz: Procurado para opinar sobre esses protestos, Rodras "Pandinha" Paranhos disse: "Nao vamos abrir excecoes. Cada um com seus problemas. Eu nao peco ajuda quando nao consigo virar o Van der Waals. Nao consegue mandar sem encostar o pe no chao, se fode. Treina, escala escondido ou vai fazer bale"Ja Alexandre "Linha" Paranhos foi enfatico: "Os segurancas do evento nao vao deixar barato. A ordem e esporrar magnesio liquido em todo mundo que encher o saco! Mas de qualquer jeito, para nao termos prejuizo, vamos vender uma camiseta com o simbolo do protesto!" Para comprar, clique aqui!
A equipe de fofocas da UBT detectou rumores que indicam que uma nova area de boulder estaria sendo desenvolvida na regiao de Brasilia.As informacoes ainda sao escassas, mas parece que o pico tem diversos boulders com mais de 4 metros de altura."Ouvi dizer que tem uma parede 45o e um cogumelo que sao incriveis, mas nao da para acreditar muito no que falam por ai...Outro dia ouvi dizer que eu minto no 8a, o que e ridiculo. Eu apenas cadastro os boulders que eu sei que eu poderia mandar se as condicoes estivessem melhores. Eu conheco o meu potencial, nao posso ficar restrito ao sebo do Goias", comentou o papai Alexandre "Linha" Paranhos."De qualquer jeito, continuaremos atentos...nessa fofoca, e nao no ranking do 8a, que eu considero uma coisa brega sempre que estou indo mal!", completou.Sucesso a todosLinha Sim eu sei que muita gente nao esta se aguentando. Que nao ve a hora de por em pratica toda aquele serie de treino nos boulders da fortaleza. De desafiar amiguinhos do 8a, tentar mandar aquele V1 que esta entalado na garganta.E pra deixar essa galera cada vez mais pilhada, vamos postar videos irados la dos boulders com uma certa regularidade (talvez so tenha esse nesse ano, mas vamos tentar)Continuem treinando e aguardem mais momentos de pura adrenalina.e ate o UBATUBONDER. Depois da publicacao de ontem, diversos fofoqueirosenviaram e-mails, whatsapps e faxes com palpites para a nossa redacao.O escalador Jorginho Onsight, do Park Away, por exemplo,disse que o novo pico vai ter ate algumas vias de top rope;Ja a subidora de pedra Maria Sapatilha, do CA, afirmouque isso e coisa de frances e de modelinho;O rapeleiro Rambo, do Cruzeiro, por sua vez, ficou meioputo pela discriminacao que o rapel tatico sofre e exigiu espacos para apratica do esporte!Descartamos a maior parte das informacoes, por seremtotalmente esdruxulas e sem cabimento, mas a triangulacao da origem das fofocasindicam com relativa certeza que a nova area esta localizada no inicio daAsa Norte. Se voce tem alguma informacao, comentario, foto ou sequiser apenas mandar um beijo para familia, envie sua mensagem que a publicaremos!Assim que tivermos mais informacoes, daremos publicidade, pois amissao do blog da UBT e informar sempre e informar com seriedade!SucessoPS: Para aproveitar o acesso ao blog, pedimos encarecidamente que nossos leitores deixem de ser pao duros e comprem camisetas. Ser legal com a UBT agora pode render frutos no futuro...#ficaadica A soja e uma planta leguminosa consumida ha mais de 5 mil anos no Oriente e nas ultimas decadas tem se difundido no Ocidente devido a sua saudabilidade. E rica em proteinas, lipidios, fibras, vitaminas e minerais e do seu grao e possivel obter varios produtos, dentre eles a proteina isolada.A proteina isolada de soja e produzida a partir de flocos de soja, atraves de um processo que a deixa praticamente livre de carboidratos e gorduras, tendo 90% de proteina em peso seco. Esta e a unica proteina de origem vegetal que possui qualidade equivalente as proteinas animais (carne, leite e ovos). Este ingrediente e encontrado em varios produtos da Herbalife, como o Po de
Proteina, Sopas Instantaneas e Shakes.O leite de vaca e um alimento rico em calcio, proteina e gordura, de onde e obtido diversos produtos e ingredientes como a proteina do soro de Leite.Esta proteina e obtida atraves do soro resultante da coagulacao das proteinas na fabricacao de queijo, possui alta qualidade e e de facil digestao. Apesar de no Brasil ser muito associada a produtos para atletas, esta proteina e utilizada em varios outros tipos de alimentos. A proteina do soro de leite e encontrada no Po de Proteina, nas Barras de Proteina e nas Sopas Instantaneas Herbalife. As proteinas exercem muitas funcoes importantes no organismo. Um de seus principais papeis e construir, manter e reparar a massa magra, quando associado a pratica de atividade fisica.
Desde que a febre dos alimentos livres de gordura comecou, as estatisticas mostram que temos engordado cada vez mais.So porque um alimento e livre de gordura nao significa que ele nao tem calorias. Opte pelas gorduras boas e perca a gordura de seu corpo, nao de sua dieta.Hoje em dia, as prateleiras dos supermercados estao cheias de alimentos que chamam a atencao dos que fazem dieta com a frase livre de gordura. Mas a medida que as pessoas enchem seus carrinhos de compras com alimentos livres de gordura semana apos semana, muitos descobrem este fato alarmante: seu peso esta aumentando!Engordando a base de livres de gorduraDesde o inicio da febre dos alimentos livres de gordura, as estatisticas mostram que os indices de sobrepeso e obesidade tem aumentado cada vez mais. Apesar de termos sido ensinados a pensar em gordura como o vilao da batalha da perda de peso, obviamente, esta e somente parte do quadro da dieta inteira. Somente porque um alimento e livre de gorduras nao significa que ele nao tenha calorias. Muitos alimentos sem gordura tem na verdade indices muito altos de calorias provenientes dos carboidratos entre eles o acucar. E essas calorias, quando ingeridas em excesso, se convertem naquilo que nos ensinaram a evitar a gordura!Perca a gordura de seu corpo, nao da sua dietaIronicamente, para perder peso voce precisa de certa quantidade de gordura de boa qualidade. Esta e a razao pela qual a Herbalife enfatiza a importancia de uma dieta balanceada que inclua gorduras boas suficientes, tais como aquelas encontradas nos peixes e azeite de oliva, juntamente com os shakes para substituicao de refeicoes e lanches rapidos leves e nutritivos.Aprenda a diferenca:Ruins Saturada: carnes, leite integral, queijos amarelos, pele de frango, manteiga, creme de leite... Trans: biscoitos, sorvetes, margarina...Boas Moninsaturada: abacate, azeite, azeitonas, oleaginosas (castanhas, nozes e amendoas) Polinsaturada (w3 e w6): peixes, frutos do mar, soja, linhaca. "O queijo faz mal"Nao ha volta a dar a este facto: o queijo tem muita gordura. Mas, se nao comer um brie inteiro todos os dias, nao ha razao para erradica-lo da sua alimentacao.Comer queijo com moderacao traz-lhe beneficios significativos. O queijo contem elevados niveis de calcio, que fortalece ossos e dentes e ajuda a prevenir doencas como a osteoporose.O queijo e ainda uma boa fonte de aminoacidos e alguns tipos - por exemplo, o cheddar - contem um acido gordo chamado acido linoleico conjugado (CLA), que se cre que esteja associado a reducao do risco de cancro e problemas cardiacos."Os hidratos de carbono engordam"E certo que manter-se magro implica um dieta com poucos hidratos de carbono e rica em proteinas; no entanto, banir toalmente os hidratos e um pouco injusto. Porque? Porque alguns fazem bem!Tudo se resume ao nivel de acucares: enquanto o pao banco, cereais refinados, massas e batatas criam um pico no nivel de acucares (que rapidamente volta ao normal, provocando os infames desejos), outras fontes de hidratos de carbonos como vegetais e produtos integrais sao metabolizados de forma lenta, estabilizando os niveis de acucar no sangue e evitando que no segundo seguinte tenha vontade de
baixos em calorias. Nao obstante, esta e uma daquelas situacoes em que mais vale escolher a opcao natural.Cientistas da Universidade de Purdue no Indiana concluiram que a comida preparada com adocantes baixos em calorias pode levar a um aumento de peso, ja que preparam o corpo (erradamente) para a ingestao de uma grande quantidade de calorias.Quando esta quantidade de calorias nao e ingerida, o corpo gera ataques de fome para obter mais alimentos ou reduz o consumo de energia, o que significa que a gordura que se quer eliminar nao e mobilizada.
diferente, voce podera ver os resultados que lhe trarao.Mais: saude, disposicao, animo, auto estima elevada (afinal, quando nos sentimos bem conosco mesmos refletimos isso para as pessoas, que nos retribuem em sorrisos).Menos: cansaco, desanimo, preguica, stress, baixa auto estima, dentre outros.A alimentacao saudavel e o carro chefe para essa semana diferente. Pare e pense: Se voce colocar uma gasolina qualquer no seu veiculo, ele vai andar nao vai? Mas com que qualidade? Quais os danos?Agora, se voce colocar uma gasolina top de linha, a melhor que tem, qual vai ser o resultado? Como voce vai andar? Com que qualidade o motor vai ficar?Nos tambem somos maquinas, e se nosso combustivel for de qualidade ruim ou pessima, como vai ficar nosso organismo? Mas, se usarmos um excelente combustivel com muitas proteinas, vitaminas, rico em sais e minerais, nosso rendimento vai aumentar e muito, pois todas nossas celulas estarao nutridas e prontas para desenvolverem suas funcoes.E esse e o objetivo de ingerir o shake e os demais produtos da linha Herbalife, colocar um excelente combustivel no nosso organismo para que possamos melhorar nossa saude e fazer "nosso motor", rodar mais, por mais tempo e com melhor desempenho!Aproveite a segunda-feira e nao deixe para amanha!Sua saude vale ouro!Boa semana a todos!!
Para proteger a pele dos danos do sol, alem do protetor solar diario, os alimentos ricos em betacaroteno, como brocolis, pimentao, cenoura e tomate, tambem combatem a acao dos radicais livres, que e acelerada pelos raios UV.Esses alimentos reduzem o vermelhidao e causam um efeito bronzeado. Os resultados sao mais evidentes apos um mes de consumo. Acompanhe as dicas:BrocolisRico em betacaroteno, seu consumo pode reduzir a vermelhidao da pele em ate 40%. A porcao ideal e 1 xicara de cha, 2 vezes por semana. Chocolate amargoEstimula a circulacao do sangue, da melhor textura a pele e reduz a vermelhidao. Dois quadradinhos, 3 vezes por semana, sao suficientes. CenouraPara evitar excesso de betacaroteno e nao ficar com as maos cor de laranja, consuma ate 3 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 vezes por semana.AgriaoUm prato de sobremesa das folhas todos os dias reforca a quantidade de luteina no corpo. A substancia protege contra os raios solares.MangaTres colheres (sopa) de manga picada, 2 vezes por semana, ja sao suficientes para reforcar as reservas de carotenoides. Agora que voce ja sabe, que tal aliar uma boa alimentacao ao bronzeado e arrasar neste verao, heim?! As doencas de origem alimentar podem ser evitadas se o alimento for guardado, preparado e consumido corretamente.Mantenha limpos: fogao, mesa, geladeira, facas, garfos, panelas, pia e panos de prato. Nao use copos ou pratos rachados, pois os germes se acumulam nas rachaduras. Mantenha o lixo sempre bem tampado e, se possivel, longe dos alimentos. Mantenha os alimentos fora do alcance dos insetos, roedores e outros animais, guardando-os em vasilhas bem fechadas. Nao consuma alimentos com alteracoes de cor ou cheiro. Descongele as carnes na geladeira e nao em temperatura ambiente. Evite comer carne crua. Ao usar leite pasteurizado, mantenha sempre na geladeira depois de aberto e preste atencao na validade. Se for usar leite nao pasteurizado, deve ferve-lo antes de consumir. Nao coma ovos crus. Cozinhe ate ficarem duros (6 a 8 minutos de fervura) ou frite ate a gema ficar dura. Antes de utilizar os ovos, lave bem com agua e sabao, para evitar a contaminacao que possa estar presente na casca (salmonella). Ao fazer as refeicoes em restaurantes, bares e lanchonetes, observe a limpeza do ambiente, dos funcionarios, dos equipamentos e utensilios. Para cortar carne e vegetais, prefira tabuas de plastico ou de altileno. Evite a tabua de madeira, pois ela retem o suco da carne e nela crescem microorganismos. Nao corte carnes e vegetais ao mesmo tempo para evitar contaminacao entre os alimentos. Apos o corte da carne ou dos vegetais, lave bem a tabua antes de cortar ou manipular o proximo alimento. Acho que comi algum alimento estragado. Quantas vezes voce ja disse ou ouviu alguem dizer isso acompanhada de uma indisposicao, dores de estomago, nauseas e diarreia? A intoxicacao alimentar, nao necessariamente esta ligada a alimentos estragados, pelo contrario, a comida contaminada que provoca esses sintomas desagradaveis tem gosto e aparencia normais. Dicas de higiene como lavar as maos antes de ir ao banheiro e preparar os alimentos, lavar bem verduras e legumes, certificar que os
alimentos estao cozidos de maneira adequada, entre outros, sao precaucoes faceis e exigem pouco esforco.Abaixo, seguem sugestoes para cada tipo de alimento:-Aves e ovos: As aves apresentam em seu sistema digestorio a bacteria Salmonella, que pode contaminar o ovo e a carne. Sua eliminacao depende da maneira de preparo do alimento. O ovo deve ser cozido ou frito, ate que a gema fique dura. A carne tem de estar ao ponto ou bem passada.-Peixes e frutos do mar: Antes de consumi-los, observe o aspecto e o odor. Se notar algo diferente, assim como sabor estranho, despreze-os. Coloque-os sempre em local refrigerado, sem mante-los por muito tempo em temperatura ambiente. Na hora de comprar frutos do mar, preste atencao na pessoa que os vende. "Se o manipulador estiver com roupas sujas, maos, barbas e unhas compridas, prefira comprar o produto de outro fornecedor."-Frutas, verduras e legumes: Antes de consumi-los, deixe-os em solucao de agua com cloro (1 litro de agua e 1 colher de sopa de cloro) por cerca de 15 minutos. Depois, lave-os com agua potavel. Ha tambem alguns produtos industrializados especificos para higienizacao desses alimentos, que sao praticos e seguros.-Cereais: A bacteria B. cereus pode ser encontrada em cereais, como arroz, farinhas e temperos secos. O cozimento em vapor sob pressao, a fritura e o ato de assar em forno a temperaturas superiores a 100o C a elimina. Se notar sinais de bolor, despreze todo o alimento. "Nao adianta desprezar somente a parte que esta embolorada, porque, provavelmente, todo o produto ja esta improprio ao consumo."-Agua: A opcao potavel, filtrada ou mineral, e a melhor, tanto para beber quanto para cozinhar. Caso use a agua de torneira, a dica e ferve-la.-Leite: O risco maior esta em consumir leite do mercado informal, ja que nao recebe tratamento para esterilizacao e conservacao. A recomendacao da nutricionista e consumir os do tipo longa vida, que, quando abertos, precisam ser armazenados na geladeira (por ate tres dias) ou como indicar o fabricante.-Derivados do leite: E preferivel comprar os industrializados em vez dos caseiros. Quando quiser saborear sorvetes de massa, vendidos por quilo, fique atento aos pegadores que ficam na agua. "Devem estar em agua limpa e ser trocados constantemente."-Enlatados: O consumo de enlatados pode ocasionar o botulismo, transmitido pela toxina do Clostridium Botullinun, que, alem dos sintomas gastrointestinais, pode causar problemas neurologicos. Para prevenir, verifique as latas e vidros. Se estiverem estufados ou, se ao abrir, observar sinal de presenca de ar, descarte o alimento.
E ai finalmente o teste de gravidez deu positivo?A vinda de um bebe sempre pode trazer muita felicidade para uma familia. Mas por outro lado pode influenciar muito a da saude de ambos (mae e filho), a partir disso podemos entender apenas que uma mulher gravida necessita de muitas precaucoes para manter a sua boa saude, como: Comer bem - Tira ja da sua cabeca a ideia passada por geracoes e geracoes de que tem-se que comer por dois, nos dias atuais isso esta mais que confirmado que nao tem nada a haver, pois comer uma maior quantidade de comida designada para apenas uma pessoa so vai gerar aumento de peso, segundo alguns estudos a mulher gravida precisa apenas de 200 a 300 calorias extras por dia. Portanto podemos entender que comer mais nao e sinonimo de comer bem, sao duas coisas bem diferentes, invista em frutas, verduras e vegetais, pois e nesses alimentos que voce ira ter uma alimentacao mais saudavel que vai beneficiar tanto voce quanto o bebe.Estao liberadosFrutas de todos os tipos e seus sucos.Verduras e legumes.Nozes, castanhas e amendoas: apresentam bom teor de proteinas.Queijo branco, leite desnatado, mel.Pao integral, aveia ou farelo de trigo, fibras em geral.Bastante agua.Devem ser evitadosDoces, chocolates, frituras.Alimentos que fermentem, tipo amendoim, pipoca, entre outros.Massas, pizzas, bolos.Peixes e frutos do mar crus, como ostras e sushi.Enlatados e condimentos.Carnes gordurosas e mal passadas.Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.Bebidas e alimentos com cafeina: Pesquisas relacionam o consumo de mais de 300 mg de cafeina por dia ao risco de aborto espontaneo e de a crianca nascer com baixo peso. Outro estudo especulou que ate doses bem pequenas de cafeina ja podem influenciar na perda do bebe. Nao tome mais que tres xicaras de cafe por dia. Prefira bebidas sem cafeina.Estao terminantemente proibidosBebidas alcoolicas.Cigarro.Medicacao sem orientacao medica. Suplementos - Segundo especialistas, uma mulher gravida deve tomar alguns suplementos vitaminicos que tenham em sua composicao o acido folico, e e melhor ainda se tomar comecar antes da concepcao, que deve ser indicado pelo medico. Esse micro-mineral pode ajudar a reduzir as chances de o bebe nascer com serios problemas de saude, o acido folico e encontrado nas folhas verdes dos vegetais. Acabe com os vicios - Os vicios sempre sao muitos dificeis, mas se voce pensar no bem do seu filho e valido fazer aquele esforco de para deixar de fumar, deixar de beber bebidas alcoolicas. Agora e valido repensar todas suas acoes. Fique ciente de que a nicotina e o alcool podem causar graves danos ao seu bebe em sua formacao. Habitualmente os bebes de maes fumantes nascem com baixo peso, tem grande tendencia a nascer prematuro e tem probabilidade de ter a Sindrome de Morte Subita. A cafeina e outra substancia que pode ser prejudicial ao bebe e, portanto deve ser evitada. Precaucoes - E importante iniciar o pre-natal o quanto antes. Nada melhor do que se certificar de que esta protegido de algumas doencas, e possivel inicia um tratamento caso seja necessario quando o bebe ainda esta dentro da barriga de sua mae. Exercite-se - O
exercicio fisico e muito importante para todos e mais ainda para a mulher gravida que pode se beneficiar mantendo a boa forma e consequentemente seu bebe. Mas por outro lado e e importante que se tenha alguns cuidados, como ter a aprovacao do medico obstetra de que voce pode realizar atividade fisica e claro, o tipo de exercicios e para isso e preciso a orientacao de uma profissional de educacao fisica.Quer uma gravidez saudavel? Basta ter apenas habitos saudaveis, que isso so tem a beneficiar durante a gestacao e depois com seu bebe nos bracos.