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Finalmente chegamos!!! Gracas a Deus deu tudo certo e a partir de 20 de fevereiro de 2013 nos tornamos oficialmente Residentes Permanentes do Canada!!!! Como esperamos por isso!!! Desculpem a demora em postar o relato do nosso landing, mas desde que chegamos estamos na correria!O landing foi muito tranquilo. Primeiro passamos pela imigracao normal. O oficial nos perguntou: "are you immigrating today?". Fez um risco nos vistos, disse o famoso "welcome to Canada" e nos mandou ir ate o final do corredor a direita onde fica uma sala com outros guiches. Como o voo chegou as 5h30 da manha, nao tinha quase ninguem em ambas as filas (a primeira e a da sala da imigracao). Com o segundo oficial de imigracao (na verdade uma mulher), ela me perguntou se eu estava imigrando, se eu tinha um filho que nao estava nos acompanhando (no caso, o filho do marido que foi incluido no processo como um dependente que nao nos acompanharia ao Canada), onde iamos ficar e como iamos ficar la. Como estamos na casa de familiares, eles me perguntaram o status deles no Canada. Depois ela perguntou qual a quantia que estavamos trazendo para o Canada neste momento. Falamos a quantia em cash e a quantia ja transferida para a nossa conta do HSBC daqui. Ela pediu para ver o Bank Statement (o extrato da conta canadense). Ela perguntou se tinhamos bens a serem enviados posteriormente e nos dissemos que nao. Ela nao pediu para ver a lista de bens que estavamos trazendo junto com o landing. Por fim, ela nos entregou uma via assinada, datada e carimbada da Confirmation of Permanent Residence (aquele que o consulado nos mandou junto com os vistos), pediu que guardassemos esse documento com cuidado e que o PR card seria enviado entre 6 a 8 semanas para o endereco informado. Ela nao falou o famoso "welcome to Canada". Na verdade ela foi bem seca e nada simpatica, mas nem nos importamos com isso. Era o fim!!! Naquele momento nos tornamos verdadeiramente residentes permanentes!!!!!!! Sensacao maravilhosa....Depois descemos as escadas e as nossas malas ja estavam todas nas esteiras. Solicitamos o servico de um carregador de bagagem que cobra CAD 10.00 por 3 malas, mas como estavamos com 7 malas, demos a ele CAD 30.00. Ele levou as malas ate o estacionamento pra gente!Agradecemos a todos pela torcida!! Com certeza os pensamentos positivos ajudaram bastante!Abracos! Imagine uma substancia natural que faca voce ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que nao cause efeitos colaterais. Voce tomaria ?Na verdade toda a comunidade atletica mundial esta tomando ou ja tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina e, sem duvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.A prova real e concreta das experiencias que tem sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina e um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia
necessaria aos nossos musculos. Creatina e produzida pelo figado e em seguida e levada pelo sangue para as celulas dos musculos, onde e convertida em fosfato de creatina.Vale ressaltar que esta substancia natural nao e proibida pelo COI (Comite Olimpico Internacional) e nem pela FIFA (Federacao Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por varias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosao muscular, diminuir o tempo de recuperacao e aumentar a velocidade em esportes.Recentemente tambem mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substancia pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementacao de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitarios.Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina e um nutriente formado por tres aminoacidos especificos e que tambem e achado em varios alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na producao de energia do musculo e pode ser armazenada em abundancia no tecido muscular. Aumentando as concentracoes de creatina no musculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercicios intensos, como treinamento de peso.Mais de 95% da creatina do corpo esta armazenado dentro das celulas musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente e obtida pela dieta. A suplementacao deste produto ajuda a saturar seus musculos com creatina. Quando o musculo armazena doses extras de creatina, ha mais combustivel reservado para exercicios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuarios de creatina relataram aumentos significativos de forca depois de usa-la por apenas uma semana!E sabido tambem, que quanto mais creatina uma celula do musculo levar, tambem eleva-se a quantidade de agua em seu interior, isto e, promove um fenomeno chamado volumizacao das celulas ou hidratacao intracelular. Quando voce toma creatina, a celula muscular e hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a agua entra no musculo, ela cria um ambiente muito mais propicio para o crescimento de novos musculos, pois a agua leva tambem para dentro do musculo muitos nutrientes importantes, como as proteinas, vitaminas, aminoacidos, minerais, entre outros.VOLUMIZACAO CELULAR nao promove a retencao de agua nas celulas (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratacao intracelular.Pense em suas celulas musculares como baloes de agua individuais (musculos sao compostos por 70% de agua). Se voce puder colocar mais agua dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se voce retirar a agua, eles se tornam menores e mais flexiveis. Quando os musculos comecam a "inchar" com creatina e agua, e se voce treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados".Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina e a fase de saturacao (ou carregamento). Isso significa que voce precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular.
gordura produzem mais leptina, um mensageiro quimico. Isto sinaliza ao cerebro que os niveis de gordura estao muito altos, de modo que o adipostato responde aumentando o metabolismo e reduzindo o apetite. Similarmente, se seu nivel de gordura cai abaixo da faixa genetica, a producao de leptina e reduzida, seu metabolismo se torna mais lento e seu apetite aumenta numa tentativa de estabilizar sua gordura corporal ao redor da faixa genetica.E por isso que a perda de peso logo diminui ou atinge platos depois de um certo periodo de dieta e seu corpo tentando manter a gordura corporal nos niveis dentro da faixa estabelecida geneticamente. Esta faixa e diferente para cada pessoa, o que explica por que algumas pessoas tem menos gordura corporal do que outras.
comprometer o ritmo do crescimento. E muito improvavel (para nao dizer impossivel) que algum educador fisico consiga aplicar intensidade e volume exagerado em alguma crianca ou adolescente dentro da sala de musculacao. Provavelmente a maioria dos esportes tais como, judo, basquetebol, futebol e principalmente ginastica olimpica implicam em cargas de trabalho total muito maior do que as impostas em um treino de musculacao.Dessa forma como poderia ser possivel um treinamento de musculacao prejudicar o crescimento? Certamente algum pseudo-especialista poderia muito bem responder que a musculacao poderia levar uma crianca ou a adolescente a sofrer algum tipo de lesao nas placas de crescimento e essas sim atrapalhariam o crescimento. Primeiramente tem que ser esclarecido que uma lesao em determinada placa de crescimento afetaria apenas o membro lesionado e nao o corpo de uma forma global. Numa revisao de 145 artigos publicada pela NSCA em 1996, temos a seguinte citacao:Nao foi reportado NENHUM tipo de fratura nas placas epifisarias em estudos com exercicios resistidos que utilizaram treinamento apropriado e orientacao competente (Youth Resistance Training: Position Statement and Literature Review; NSCA, 1996).Faigenbaum em 2003 tambem concluiu que nenhum tipo de lesao foi reportado em estudos supervisionados de forma competente, ou seja, estudos bem delineados, conduzidos por instrutores qualificados e planejados de forma especifica para a idade. Se tambem levarmos pelo lado que a infancia e o periodo em que a modelacao ossea melhor responde a cargas mecanicas (Bass, 2000), se torna mais inconsistente a ideia que o exercicio fisico e principalmente o exercicio resistido pode ser lesivo para o esqueleto imaturo. Seguramente atividades recreacionais ou esportes de contato tem muito mais chances de serem lesivos para qualquer individuo do que uma simples musculacao onde, alem do professor conseguir controlar todas as variaveis, os gestos motores utilizados sao infinitamente mais simples do que os utilizados em qualquer esporte.Centenas de estudos foram publicados nos ultimos anos apoiando a pratica de musculacao em criancas, adolescentes e em qualquer faixa etaria. Varios beneficios sao constantemente relatados, enquanto raramente sao identificados efeitos deleterios do exercicio resistido, mesmo em criancas pre-puberes. Os dados acima expostos e as centenas de estudos publicados definitivamente desmistificam os efeitos negativos do treinamento de musculacao na infancia e adolescencia.
8 (oito) horas e e feita atraves do figado (90%), da respiracao (8%) e da transpiracao (2%)."Muitas pessoas passam a noite toda bebendo, sem dormir, sem comer direito e, para piorar, no dia seguinte ficam ainda mais horas sem comer, isso quando nao passam muito mal e/ou tem ressaca, o que detona ainda mais o organismo, em todos os sentidos.Agora, voce ja deve ter uma nocao do quanto o alcool tende a prejudicar os seus objetivos na musculacao.ALCOOL x MUSCULACAOMuita gente se pergunta: Como o alcool pode atrapalhar meus ganhos? E claro, existem aqueles que nem tem nocao do quanto que o alcool pode prejudicar os resultados na musculacao.Vou citar alguns pontos interessantes e importantes a respeito da ingestao de bebida alcoolica que deve ampliar o conhecimento a respeito dos reais maleficios que ela pode trazer aos praticantes de musculacao ou mesmo de outros esportes.E muito comum ver pessoas que passam a semana toda seguindo dieta, seja com objetivo de ganho de massa muscular, emagrecimento ou definicao. Mas, ao chegar o fim de semana, e de lei sair para beber ou tomar a cervejinha sagrada. E quase impossivel ficar sem beber.E tambem bastante comum escutarmos essas mesmas pessoas reclamarem da falta de resultados expressivos em seus objetivos. Elas se questionam ate porque seguem dietas restritas e mesmo assim nao conseguem atingir bons resultados em seus objetivos.OK, vamos la! Voce pode ate ter uma dieta bem montada e um treinamento bem elaborado e ter disciplina em segui-los , mas de que adianta todo seu esforco se voce nao consegue ver que bebida alcoolica e resultados expressivos, na musculacao NAO COMBINAM! Sao lados opostos, onde a bebida pode ser considerada como a inimiga, a sabotadora de resultados. Voce deve estar se perguntando: Por que sabotadora de resultados? Ao final deste artigo voce entendera o porque do alcool ser considerado um inimigo silencioso...ALCOOL x EMAGRECIMENTO / DEFINICAOEm dietas para perder peso ou definicao, o consumo de calorias diarias costuma ser bem restrito. Como falei anteriormente, muitas pessoas, apesar de seguirem suas dietas durante a semana, pecam ao consumir bebidas alcoolicas durante suas dietas. Com apenas um copo de cerveja voce pode estar estragando toda sua dieta. Portanto, pense duas vezes antes de beber, pois pode parecer que nao, mais isso interfere e muito no resultado final. Dependendo da restricao de calorias que contem a sua dieta, um copo de bebida alcoolica e capaz de acabar com o esforco e disciplina de uma semana inteira!As bebidas alcoolicas contem muitas calorias!Vale lembrar que, muitas vezes, junto com o consumo do alcool, vem o famoso tira-gosto, que geralmente sao aperitivos engordurados, frituras, etc. Mesmo em pequenas quantidades, ja se torna devastador para aniquilar qualquer sucesso em termos de resultados de emagrecimento e/ou definicao.Veja a comparacao:- 1 grama de proteina = 4 calorias;- 1 grama de carboidrato = 4 calorias;- 1 grama de alcool = 7 calorias;- 1 grama de gordura = 9 calorias.Observe que o alcool so perde, em quantidade calorica, para as gorduras. Geralmente, as pessoas cortam os alimentos gordurosos quando estao em dieta, mais ainda sim,
diminuem cada vez mais.Praticamente e muito complicado uma pessoa adquirir uma razoavel quantidade de massa muscular enchendo a cara sempre. Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentacao e o descanso sao fundamentais. Logo, o alcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados.CONCLUINDO:Nao estou mandando ninguem parar de beber. Se voce quer beber, OK. Mas o importante e ter consciencia do que esta fazendo. Se voce procura ter resultados expressivos na musculacao, tente evitar ao maximo. Acho que os motivos ficaram bem claros. O grande mal e fazer do consumo do alcool uma rotina. Isso com certeza ira atrapalhar o seu rendimento e resultados.Lembre-se que evitar a ingestao de bebida alcoolica e a primeira observacao feita para pessoas que visam ganhar massa ou perder gordura, pois o alcool atrapalha em ambos objetivos. Mas se por acaso voce for beber, tente evitar ao maximo os exageros. Nao fique horas sem comer e nem beba com o estomago vazio.
Esta treinando duro, comendo muito, descansando bem e mesmo assim parece nao ser o suficiente para fugir desta carcaca de hardgainer que te persegue ? Veja alguma das razoes para isto estar acontecendo.- Nao Esta Comendo CorretamenteComer bastante nao e sinonimo de comer certo. Muita gente diz que tem uma dieta balanceada, mas quando vamos ver tem ate Toddynho na porcaria da dieta que o cidadao fez(ou pegou com um nutricionista), a dieta realmente pode estar balanceada, mas para uma rotina de sedentario e nao de quem vai para academia e morde as anilhas durante o treino. Se voce quiser fazer uma mudanca drastica no corpo, vai ter que ter uma mudanca de habitos drastica tambem. Vai ter que comecar a comer de 5 a 6 refeicoes por dia, todas elas ricas em carboidratos e proteinas, teu corpo nao importa se voce trabalha, estuda ou tem filhos. Se voce nao alimentar o seu corpo, ele nao vai crescer. Voce acha que o seu carro se importa se voce nao tem dinheiro pra por gasolina ? Se voce nao colocar gasolina ele vai parar de madrugada bem perto da favela. Voce pegou a ideia, entao pare de frescura e comece a comer de verdade!- Excesso de SuplementosSuplementos sao otimos para ajudar voce a chegar no seu objetivo, mas suplemento nao e comida e muito menos obrigatorio! Tem gente que compra uma lista enorme de suplementos e encaixa ao decorrer do dia, isto alem de sair bem caro, nao vai te trazer os resultados esperados e ainda e capaz de roubar o seu apetite por comida de verdade!Aqui vai uma pequena lista de suplementos que podem ajudar muito os hardgainers:Creatina: E um suplemento que pode ajudar muito no ganho de massa. A creatina causa um aumento de forca e explosao muscular que vai elevar o nivel do seu treino a um novo patamar, consequentemente havera um aumento na massa muscular.Obs: POR FAVOR! Tome a creatina por causa do aumento de forca e nao pelo inchaco ilusorio de agua que vai ir embora logo que voce parar de tomar.Whey Protein: Uma das melhores proteinas disponiveis no mercado. Pode ser usada logo apos o treino com algum carbo e ao acordar. Uma proteina de rapida absorcao e essencial nestes dois horarios, a melhor pedida e o Whey.Multivitaminicos: Essencial para manter o bom funcionamento de todas as funcoes do corpo, ajuda na recuperacao e ainda da um pump no sistema imunologico.Vitamina C: E um antioxidante que ajuda a diminuir os niveis de cortisol, que e um hormonio extremamente catabolico, o terror do hardgainer. De quebra tambem controla os radicais livres, que evita o envelhecimento e danos aos musculos.Suplementos nao fazem milagres, nao deposite todo o seu dinheiro e esperanca neles. Eles so vao te ajudar, se voce fizer uma dieta de verdade e usa-los apenas como reforco.- Voce e umHardgainer e nao um HardgainerRealmente existem muitos hardgainers, pessoas que treinam com o maior afinco possivel, se alimentam corretamente e mesmo assim tem dificuldade de ganhar massa muscular. Existem tambem os Hardgainers, um grupo de pessoas que nao
se alimentam bem, treinam errado, ficam ate 5 horas na balada, enchem a cara de destilado e depois se auto-declaram HARDGAINERS. Se voce nao esta ou nao sabe se esta treinando corretamente ou se alimentando o melhor possivel, voce nao sabe se e um hardgainer. Entao pare de se esconder atras desse termo e corra atras do seu objetivo!- Muito Volume no TreinoAlguns hardgainers tem o metabolismo tao rapido quanto um beija-flor drogado, como se nao fosse o suficiente, chegam na academia e fazem ate 5 exercicios para um unico grupo muscular, no final do treino fazem abdominal e 30 minutos de aerobicos. Isso nao e construcao muscular e sim destruicao muscular, da ate um arrepio ao pensar em uma rotina assim e muita gente faz isso! Nao adianta voce querer ficar definido pro verao, porque se voce conseguir voce vai parecer os coitados que passam fome na Somalia, pois nao vai ter o que definir. Ah, se a causa dos abdominais e aerobicos for uma barriguinha que voce nao consegue perder, o erro provavelmente esta na sua dieta, corte aquele doritos com coca-cola que voce adora comer. Corte a porcaria do aerobico e do abdominal, os dois sao muito bons, mas para ser feitos em horarios diferentes. Deixe o seu treino o mais rapido possivel, quanto mais rapido voce treinar, maior a intensidade e mais cedo voce volta pra casa para comer. Faca no maximo 8 repeticoes por serie para aumentar o maximo a carga nos exercicios.- Escolha Pobre de ExerciciosMuita gente alem de colocar varios exercicios por dia, colocam exercicios muito pobres. O foco do seu treino SEMPRE deve ser os exercicios compostos(Supino, Agachamento Livre, Levantamento Terra, Desenvolvimento com Barra, Rosca Direta, etc...), o treino sempre deve iniciar com um exercicio composto, pois este sempre vai ser o construtor de massa muscular, use o resto para lapidar o que voce esta construindo. Se voce nao gosta de fazer alguns exercicios compostos, porque e ruim, porque doi, porque da vontade de vomitar ou porque o nome do exercicio lembra Fio Terra e o pessoal tira sarro de voce, e melhor se acostumar a ser um rato pelo resto da vida.ConclusaoEstas foram apenas algumas razoes para voce ainda estar magro. Lembre-se, se voce quer fazer uma mudanca radical, vai ter que mudar seus habitos de uma maneira radical tambem!Fonte:http://www.hipertrofia.org/
Festival Internacional de Mimos. O Sob Controle tem um carinho muito grande pela Bolivia, la vivemos um momento muito lindo e marcante. Fomos apresentar na cidade de Puerto Suarez em Abril de 2009 no Festival America do Sul. La chegamos, na praca determinada pelo festival a ser o local da apresentacao e, nao tinha ninguem na praca. Era dia festivo na cidade e, nao teve quase nada de divulgacao pelo que ficamos sabendo. Estavamos dentro da Van e vimos de longe uma familia composta pela Mae, Pai e quatro filhos. Todos estavam sentados muito pertinho quase que fazendo um montinho. Olhei pro Luiz e falei Olha la nosso publico! Ele disse Claro, vamos trabalhar! Nos preparamos e fizemos nossa entrada que e chegando de longe do local da apresentacao, dando uma volta pelas ruas ate chegar ao local exato. Demos entao uma volta pelas ruas que faziam a quadra da praca, um trajeto enorme. As pessoas olhavam para nos e nao tinham atitude nenhuma. Vimos que nao estavamos conseguindo trazer ninguem com nosso cortejo. Adentramos entao a praca para apresentarmos para aquela familia. Quando chegamos pertos deles, o Mixirico (palhaco do Luiz) pegou o Pai e deu o seu guarda chuva pra ele carregar segurando alto (na mesma posicao que ele sempre segura) e, comecou a andar com o homem o seguindo. O Milito quando viu aquilo entrou no jogo, distribuiu seu material de cena pro resto da familia e deram entao mais uma volta pela praca, os palhacos e a familia. Isto mudou tudo. As pessoas que estavam em suas casas e bares, que antes nao nos deram atencao comecaram a sair e a se aproximarem da praca. Quando chegamos no local da apresentacao, tinhamos uma roda bem bacana e a apresentacao foi marcante demais. Lamentamos muito nao termos nenhum registro desse momento. Nem mesmo sabemos o nome dessa familia, pois quando terminamos a apresentacao, tinha uma TV que queria fazer uma materia conosco e, o tempo que levamos pedindo para que eles aguardassem um instante foi o tempo que a familia sumiu de nossos olhos. Em homenagem a esta familia, em nossas entradas sempre pegamos parte do publico para nos auxiliar com o material cenico pois, e inevitavel nao lembrar deles. Esperamos que tenha sido marcante para eles tambem, e que a vida nao nos furte de um novo encontro. A imagem deles rindo na nossa roda ate hoje nos alimenta muito.
disponiveis na hora que deveriam estar? Onde esta esse dinheiro? Por que ninguem nos responde isso com clareza, uma vez que se trata de dinheiro publico destinado a cultura?- Por que a verba destinada a cultura e tao infinitamente menor do que o recurso destinado a outras areas dos direitos humanos? A populacao, por acaso, sabe que a cultura e seu direito garantido por lei? - Por que recebemos os caches com tanto atraso? Qual a razao de sermos tratados com tanto descaso pelos orgaos que deveriam ser parceiros da arte, afinal, essa e a funcao dessas instituicoes?- Como podemos transformar a realidade e formar plateia se a verba destinada a cultura nao permite uma divulgacao efetiva que estimule a populacao a conhecer a cultura local, que fomente o nascimento de novos grupos e artistas? Nao estamos aqui apenas brigando por caches melhores, pagamento na data combinada e aumento de verba para a cultura. Estamos PEDINDO RESPEITO! O artista merece respeito como qualquer cidadao. O artista paga impostos, precisa comer, vestir e pagar as contas, como qualquer cidadao. Nao estamos em Hollywood e nem aparecemos na TV Globo toda semana. Mas trabalhamos com seriedade em busca de melhoria na nossa arte e na ideologica vontade, na utopia insana de que a arte e capaz de transformar a realidade dura e pesada que nos oprime a cada dia. Acreditamos na forca da inocencia de um palhaco. Acreditamos na decencia, na honestidade e na solidariedade humana. Pedimos que nos levem a serio, que nos respeitem como gente trabalhadora, merecedora de um olhar cumplice da sociedade. RESPEITO E BOM E OPALHACO TAMBEM GOSTA!Atenciosamente,ARTISTAS DE CAMPO GRANDE, MATO GROSO DO SUL17 DE DEZEMBRO DE 2010 - CAMPO GRANDE-MS