Para alguns exercicios, a posicao sentado pode ser bem interessante e ate necessaria muitas vezes, mas para muitas pessoas que apresentam algum tipo de problema na regiao lombar e necessario cautela com o exercicios sentados. Nachenson em 1976 ja observou isto atraves de um estudo para observar a pressao nos discos vertebrais. Nachenson constatou que a posicao sentado, aumentou em 40% a pressao sobre o disco vertebral.Penso que uma alternativa interessante para pessoas com lombalgia podem ser exercicios sentado na bola suica. E muito provavel que a pressao sobre as vertebras lombares seja menor com o apoio sobre a bola.Segue link sobre a bola suica http://www.jofrefitness.blogspot.com.br/2011/02/bola-suica-fitball.htmlMas como sempre digo... E provavel que a nossa especie ainda nem esteja totalmente preparada para a postura bipede e ja queremos ficar sentado! Ate para fazer exercicios! Como falam mentiras nestaspropagandas da Polishop!Ha anos que quando estou trocandode canais acabo passando por estes canais de propagandas de equipamentos paraginastica da Polishop. Toda hora aparece um novo erevolucionario aparelho de ginastica que cada vez mais elimina as gordurinhaslocalizadas, e tonifica a musculatura em menos tempo e com menor esforco. Tudode forma rapida, simples e divertida! Segundo as propagandas, em pouco temponos tornaremos mais atraentes, igual aos modelos da propaganda, e se ligarmosnaquele momento, ainda ganhamos outro equipamento maravilhoso de brinde.Quando se trata um novo erevolucionario aparelho pra fazer comida ou limpar a casa de forma rapida,simples e divertida ate podem me convencer. Mas quando se trata de ginastica eexercicios, os meus conhecimentos de fisiologia do exercicio, cinesiologia e principiosde treinamento desportivo, nao aceitam a maioria das informacoes prestadas ali.Muitos equipamentos ate que saointeressantes, mas nao geram os beneficios da forma que falam, e se usados semuma periodizacao correta podem ser lesivos.Principios de treinamento fisicocomo: principio da individualidadebiologica, da sobrecarga, da interdependencia volume-intensidade, da progressao, entre outros,precisam ser considerados em um programa de exercicios para e obter bons resultados.Lamento que nao haja umalegislacao e fiscalizacao que atuem sobre estas propagandas, uma vez que podeminterferir na saude dos consumidores.Buscar a orientacao com um profissionalde Educacao Fisica para iniciar programas de exercicios e a forma maiseficiente e segura para obter bons resultados. Pliometria e um tipode exercicio que desenvolve forca e potencia muscular. Sua principalcaracteristica esta associada a movimentos dinamicos e rapidos como os saltos eos arremessos. E uma pratica muito comum em programas de treinamento de atletasde atletismo, jogadores de volei, jogadores de futebol, ginastas, entre outros. Hoje a pratica de exercicios pliometicos ja esta sendo mais utilizada nasacademias, visando nao so a melhora da forca e potencia muscular, mas tambem nabusca de resultados esteticos como hipertrofia e emagrecimento. Normalmente nao sao utilizados pesos como sobrecarga, pois o proprio pesocorporal ja e o suficiente para garantir um trabalho de alta intensidade. Por ser um trabalho de alta intensidade, e necessario que estes exerciciosestejam incluidos em uma periodizacao de treinamento, considerando as etapas deadaptacoes e os principios de treinamento fisico. E importante possuir umamusculatura mais resistente e adaptada para executar movimentos com qualidade,e com isso garantir os beneficios deste tipo de treinamento. Em algumas prescricoes de treinamento costumo usar alguns