Estudo mostra que os pequenos se entregam com mais facilidade a pratos divertidos contendo sete alimentos e seis cores diferentes.Uma pesquisa realizada em parceria entre a Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, e a Universidade Metropolitana de Londres, na Inglaterra, descobriu que mais cores, variedade e ate uma disposicao divertida dos alimentos incentivam as criancas a se alimentarem melhor. Essa seria a solucao para tornar pratos saudaveis atrativos para a meninada.Alguns alimentos que deixam o prato colorido e rico em nutrientes: Macarrao - Fonte de carboidratosCenoura - Protege o sistema nervosoErvilha - Ajuda a conservar os tecidos do corpoArroz - Fonte rica de energiaBeterraba - Fornece antioxidantesAlface - Livra o organismo de radicais livresFrango - Tem boa oferta de proteinas Mais dicas: www.rqueiroznutri.com.br Com a correria do dia a dia, noites mal dormidas, e alimentacao inadequada acabam levando ao surgimento das OLHEIRAS.Veja alguns alimentos que podem amenizar essas manchas em volta dos olhos. Evite: alimentacao com muito sal pode aumentar a retencao de liquidos e piorar a congestao dos vasos da regiao, piorando o aspecto das olheiras. Prefira: alimentos diureticos, ricos em agua e a propria ingestao de agua podem ajudar (discretamente) a diminuir a retencao de liquidos e, eventualmente, suavizar as olheiras vasculares. Alimentos ricos em vitamina k (Fontes: figado de porco, alface, couve-flor, espinafre, tomate, repolho e em menor proporcao nos cereais, como o trigo e a aveia.), Vitaminas C e E (Fontes: frutas citricas, amendoim, soja, palma, milho, girassol.) e omega 3 (Fontes: peixes de agua fria como o salmao, atum e sardinha e semente de linhaca dourada), ajudam a atenuar as manchas. Conheca alguns alimentos fontes de nutrientes necessarios nocombate ao estresse e cansaco do dia a dia - Alface: a lactucinaou lactupicrina, encontradas principalmente nos talos das folhas, atuam comocalmante. - Espinafre ebrocolis: previnem a depressao. Contem potassio e acido folico, importantespara o bom funcionamento das celulas, garantindo o bom funcionamento do sistemanervoso, devido ao magnesio, ao fosfato e as vitaminas A, C e ao Complexo B. - Peixes e frutos domar: diminuem o cansaco e a ansiedade, pois contem zinco e selenio que agemdiretamente no cerebro. - Laranja: promove ummelhor funcionamento do sistema nervoso. E um otimo relaxante muscular e ajudaa combater o estresse e prevenir a fadiga. Tem substancias hidratantes e e ricaem vitamina C, calcio e vitaminas do Complexo B.- Castanha-do-para: melhora sintomas de depressao,auxiliando na reducao do estresse. E rico em selenio, um poderoso agenteantioxidante. Uma unidade ao dia ja fornece a quantia diaria de selenio (350mg)recomendada. - Alimentos ricos emvitaminas do complexo B: Quando o estresse esta presente, o corpo utiliza aglicose desordenadamente, consumindo entao as proteinas do musculo como fontede energia. O ideal entao e se alimentar de alimentos ricos em carboidratoscomplexos e uma dose extra de proteina magra como: queijo minas, amendoas ecarne que contem vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos emvitamina B6. - Maracuja: Ao contrario do que diz a crenca popular, afruta nao e calmante, mas sim suas folhas. As folhas contem alcaloides eflavonoides, substancias depressoras do sistema nervoso central (SNC), oconjunto do cerebro com a