regular (maisde quatro vezes por semana) de tais exercicios aumenta a producao e liberacaode endorfinas e a qualidade de vida na maior parte dos pacientes. Atividadesexual regular tambem e imprescindivel para a obtencao de melhora.Vale observar estes detalhes - Algumas dicasRespiracaoRespire fundo, lentamente,concentrando a respiracao no abdomen. Sustente a respiracao por alguns segundose entao expire vagarosamente. Repita algumas vezes.Dicas gerais Procure manter-se distante de situacoes estressantes.Alguns autores acreditam que exercicios regulares produzem endorfinas nocerebro, propiciando uma sensacao de relaxamento e prazer. Tome medicamentos somente sob orientacao medica. Nao abuse dos analgesicos.Cefaleiaem SalvasDescricaoA Dor de Cabeca em Salvas, ou ClusterHeadache, e o tipo de dor de cabeca mais intensa descrita pela medicina,habitualmente caracterizada pelos pacientes como sendo em facadas. Ossofredores de dor de cabeca em salvas adotam medidas desesperadas durante ascrises, como bater com a cabeca na parede para tentar aliviar a dor. Ela seapresenta de forma ritmica, fazendo com que alguns pacientes consigam prever ohorario da proxima crise, provocando grande ansiedade antecipatoria.Nao e tao comum como outras dores decabeca primarias, como a enxaqueca e as dores de cabeca do tipo tensional. As causasdessa dor ainda sao desconhecidas, mas parece haver uma disfuncao em um nucleode uma importante estrutura cerebral chamada hipotalamo.Ha estudos recentes sugerindo arelacao entre a dor de cabeca em salvas e disturbios do sono, como apneia eronco. Os mecanismos que deflagram as crises sao desconhecidos, mas durante ascrises ocorrem alteracoes do tipo edema (inchacao) e tortuosidade na parede daarteria carotida interna em determinados trechos de seu trajeto dentro docranio. Ja se sabe que a dor de cabeca em salvas nao e causada por alergias,fumo, alcool e heranca genetica (apesar de trabalhos recentes sugerirem ligacaogenetica entre o cluster e pacientes com enxaqueca). E comum esses pacientesserem erradamente diagnosticados como portadores de enxaqueca, neuralgia dotrigemeo, dor facial atipica e problemas de oclusao dentaria, sendo muitasvezes submetidos a terapias erradas e esdruxulas como laser, prescricao deantiepileticos, cirurgias, tratamentos dentarios e outras.A cefaleia em salvas compromete de 0,1 a 0,4% dapopulacao, sendo que os homens sao mais acometidos que as mulheres, em umaproporcao de nove para um. Essa dor normalmente inicia-se entre as idades de 20a 40 anos.SALVA e o periodo de tempo (dois aquatro meses) durante o qual ocorrem as crises de dor.Como reconhecer a cefaleia em salvas?Normalmente as crises da Dor de Cabecaem Salvas apresentam-se como: De um so lado e sempre do mesmo lado da cabeca; Em volta do olho, mas podendo tambem ser na fronte, temporae ate na face; Intensidade muito elevada e carater excruciante oulancinante; Duracao de 15 minutos a tres horas e aparecendo em diasseguidos ou alternados; Com frequencia entre uma e oito vezes por dia, se manifestaem horas semelhantes e comumente acorda os seus portadores nomeio da noite, fazendo-os pular fora da cama antes de totalmente acordados, tala sua intensidade; Geralmente e associada com vermelhidao ocular,lacrimejamento e entupimento nasal (as vezes com corrimento nasal) do mesmolado da dor; A dor em geral dura de dois a quatro meses por ano,desaparecendo sozinha para retornar apos periodos variados detempo, que podem chegar a anos, comumente nas mesmas epocas. Por