Ola meninas!Estava com muita saudade de todas voces, de poder postar as novidades aqui no blog, infelizmente precisei ficar afastada um pouco.Mas agora voltei definitivamente.Assim que possivel, vou postando todas as novidades, mas ja posso adiantar que o meu peso eu consegui manter durante esse tempo todo afastada.Boa semana a todas!!!Beijos Ola meninas!!!!Criei um grupo fechado no face para iniciar o desafio Turbo Fire.https://www.facebook.com/groups/265182843616644/Assim poderemos trocar ideias sobre as mudancas obtidas, sobre as dificuldades, alimentacao,etc...Quem tiver interesse em participar e so deixar o seu face nos comentarios que eu adiciono no grupo, la tera todas as instrucoes de como comecar, de como conseguir os videos, o material que e necessario, etc.Espero voces!!!Beijos Ola meninas!!!Estou aqui para divulgar o sorteio no blog Parada GG.E uma gargantilha linda!O link e esse para participar do sorteio: http://paradagg.blogspot.com.br/2013/06/promocao-2-anos-de-parada-gg.html Ola!Nao esquecam que hoje e o grande dia, o dia de iniciarmos nosso Desafio Turbo Fire.A primeira aula e Fire 30 class + Stretch 10 classNao esquecam de beber bastante agua e cuidar da alimentacao para ter bons resultados.Sempre respeitando o limite de voces, o importante e lutar e nao desistir do treino. Bom dia meninas!!!!Hoje acordei animada com o treino de ontem, porem um pouco dolorida, mas nada demais, um pouquinho de dor faz parte do processo.Voltei tambem a cuidar minha alimentacao, para render melhor no treino e ter os resultados que quero.O treino de hoje foi triceps + peito, eu achei mais facil do que o de ontem: Polichenelo- 3 X de 50 repeticoesExtensao de trIceps 3 X de 15 repeticoesSkull Crushel 3 X de 15 repeticoesChest Press em pe 3 X de 15 repeticoesTriceps Kickback 3 X de 15 repeticoesChest 3 X de 15 repeticoesPonte invertida com Dips 3 X 15 repeticoesALONGAMENTOPS.: Estou aceitando dicas de alimentacaoGrupo Apoio Fitness:https://www.facebook.com/groups/265182843616644/ Ola meninas!O desafio ira comecar nessa segunda-feira dia 18/03.Nao esquecam de tirar pelo menos uma foto para comparacao dos resultados e tirar as medidas.Nesse blog, tem tudo bem certinho de como fazer isso:http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/08/como-tirar-suas-medidas-sem-erro.htmlNao esquecam que para ter sucesso nesse projeto o importante e nunca esquecer dessa combinacao:Se alguem precisar dos videos e o calendario deixe seu e-mail aqui nos comentario que eu envio dicas de como conseguir.Beijos Ola meninas!!!Demorei mas eu voltei!!!!!!!!!!!Por aqui esta tudo muito corrido, tenho me dedicado mais ao meu grupo no facebook.Se alguem quiser participar e so solicitar a participacao no face que assim que entrar eu aceito.O grupo e para auxiliar na pratica de atividade fisica principalmente na motivacao, a ideia e uma apoiar a outra.Beijos Ola!!!!Acabei de fazer meu primeiro treino do Projeto Fitnistas, hoje o treino foi de pernas.Parecia ser tao facil, mas de facil nao tem nadinha, fiquei morta de cansada.Realmente estou fora de forma, meus musculos ficaram tremendo, minhas pernas nem respondiam no final do treino, mas fiz tudo o que eu conseguia fazer.Resumindo o meu treino de hoje foi:Agachamento + chute 3 x de 30 cadaAgachamento Pile 3 x de 15 cada Agachamento 3x de 15 cadaPulo do Sapo 3 x de 10 cada(achei muito dificil)Deadlifts 3 x de 10 cadaPonte com chute traseiro 2 x