O equilibrio e uma valencia fisica basica porem muito importante para quem anda de skate e muitas vezes pode ser trabalhado em conjunto com exercicios de forca, mobilidade e claro andando muito de skate. Os exercicios de equilibrio geram instabilidade nas articulacoes trabalhadas, fazendo com que o corpo tenha que se reequilibrar para retornar ao centro de gravidade de forma correta. Este processo e atribuido aos proprioceptores articulares. Esses exercicios sao excelentes para fortalecer as articulacoes, tais como os tornozelos, joelhos e quadril.Uma das formas com que eu mais gosto de trabalhar balance, propriocepcao e equilibrio tanto na reabilitacao como na preparacao fisica e atraves de exercicios unipodais. Mas o que sao exercicios unipodais?Sao movimentos ou exercicios realizados com um unico pe de apoio de forma alternada, dando total enfase de forca, flexibilidade ou mobilidade ao membro trabalhado alem da necessidade de gerar equilibrio para o resto do corpo.Exercicios como Pistol, Stiff, ou salto unilaterais sao alguns exemplos de movimentos que podem ser usados. Ou somente ficar se equilibrando em um disco de equilibrio, bozu ou cama elastica ja geram esta instabilidade necessaria para trazer adaptacao necessaria.Para os skatistas isso e de suma importancia para melhorar o posicionamento do corpo na remada e principalmente para manobras que nao saem com perfeicao dificultando assim o surgimento de possiveis lesoes. Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se. A preparacao fisica vem ganhando cada vez mais espaco dentro do skate, nao so para a melhora da performance sobre o skate e para a prevencao de lesoes, mas sim visando saude e a qualidade de vida como um todo. O skate e uma atividade que exige muito do corpo, e com os passar dos anos e a evolucao das manobras essa exigencia vai ficando cada vez maior. Mas nos ultimos anos essa mentalidade vem mudando. Prova disso e o skatista profissional Neen Williams da Deathwish que apos anos de uma vida desregrada,trocando o dia pela noite, abusando da bebida, sofreu uma lesao de LCA e teve muita dificuldade para voltar a andar devido a sua condicao fisica.Hoje ele mudou radicalmente seu estilo de vida, ficou completamente sobrio, comendo saudavel e aprimorando seu condicionamento fisico para seguir entre os melhores skatistas da atualidade como voce pode ver nesta materia da Vice.Cuidar do seu corpo e prolongar sua vida util sobre o skate e seguir aproveitando todos os beneficios que o skate tras. Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se. Como falamos no ultima semana o tornozelo do skatista e a regiao do corpo que mais sofre lesoes. Hoje falaremos sobre mais uma delas, a tenossinovite. Tenossinovite dos fibulares e a inflamacao da bainha que reveste e protege os tendoes. Os tendoes fibulares (fibular curto e fibular longo) sao estruturas que ligam a musculatura da parte lateral da panturrilha ao pe. A funcao destes tendoes e principalmente estabilizadora, evitando as torcoes do tornozelo. O tendao fibular curto e mais suscetivel a sofrer lesoes, devido a posicao que ocupa em seu trajeto desde a perna ate o pe.Suas principais causas estao diretamente ligadas ao skate como traumas repetitivos, movimentos