Uma pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Araraquara (SP) afirma que a laranja pode ser aliada para os interessados em perder peso. Mesmo a fruta sendo considerada calorica, os pesquisadores constataram que ela libera uma substancia capaz de aumentar a saciedade e ajudar na inibicao do apetite. O estudo foi realizado com 40 voluntarios, que tomaram o suco de laranja durante um ano e passaram por diversos testes de sangue apos o periodo. Foi descoberto que a bebida aumenta os niveis de leptina no organismo, que hormonio age em uma regiao do cerebro (hipotalamo) e inibe os receptores do apetite. Segundo especialistas, apesar de cada copo de suco ter em media 120 calorias, a ingestao de cerca de um litro diariamente nao altera o peso das pessoas. Outra pesquisa realizada na instituicao, ofereceu durante uma semana o suco de laranja puro e feito na hora para voluntarios. Na outra semana, ofereceram o suco pasteurizado, o tradicional suco de caixinha. Na terceira, um preparado especial, feito com agua e acucar, numa composicao parecida com a dos refrigerantes. Depois de tomar a bebida, os participantes tinham o sangue analisado (glicose, insulina, leptina e adiponectina). A melhora nos indices foi detectada tanto com o consumo do suco fresco quanto com o pasteurizado. Apenas os consumidores do preparado com acucar e que nao tiveram efeitos positivos no corpo. Vale ressaltar que pessoas com faixa de peso normal se beneficiaram mais do que as que apresentavam sobrepeso ou obesidade. A vitamina C e as isoflavonas presentes no suco de laranja podem ser as responsaveis pela melhora nos indices. Portanto, os tradicionais lanchinhos da tarde podem ser trocados pela ingestao do suco de laranja, que alem de gerar saciedade, possui nutrientes e refresca nos dias quentes!Por Jornalismo Portal EF SedentarismoCONSEQUENCIASA vida sedentaria provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais orgaos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade fisica entram em um processo de regressao funcional, caracterizando, no caso dos musculos esqueleticos, um fenomeno associado a atrofia das fibras musculares, a perda da flexibilidade articular, alem do comprometimento funcional de varios orgaos.O sedentarismo e definido como a falta ou a grande diminuicao da atividade fisica. Na realidade, o conceito nao e associado necessariamente a falta de uma atividade esportiva. O sedentario e o individuo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais; o gasto calorico semanal define se o individuo e sedentario ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentarios o individuo precisa gastar no minimo 2.200 calorias por semana em atividades fisicas.DOENCAS ASSOCIADAS A VIDA SEDENTARIAHipertensao arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocardio sao alguns dos exemplos das doencas as quais o individuo sedentario se expoe. O sedentarismo e considerado o principal fator de risco para a morte subita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente as causas ou ao agravamento da grande maioria das doencas.COMO DEIXAR DE SER SEDENTARIO - Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginastica, exercicios com pesos ou jogar bola. - Exercer as