As criancas podem tornar-se obesas por inumeras razoes. As mais comunssao fatores geneticos, a falta deatividade fisica, os habitos alimentares pouco saudaveis, ou a combinacao detodos os fatores. Em casos mais raros, o problema e devido a uma desordem endocrina, pode levar a que uma crianca setorne obesa.Fatores geneticos Criancas em que os pais ou irmaos possuemexcesso de peso tem um risco acrescido de se tornaremfuturamente tambem obesas. Embora os problemas de pesoserem comuns dentro de algumas familias, nao e regra que todas as criancas comuma historia familiar de obesidade serao no futuro obesas.Estilo de vida Os habitos alimentares de umacrianca e o grau de atividade fisica desempenham ambos um importante papelna sua saude e peso. A crescente popularidade da televisao,dos computadores, dos videogames e outros fenomenos tecnologicos de interacaovirtual contribuem para a inatividade fisica e sedentarismo desde a infancia. O tempo que uma crianca passa em frente da televisao por semana e em media 24 horas, esse tempo poderia ser utilizado a praticar uma atividade fisica fora ou mesmo emcasa.Estudo publicado na revista PLOS OneFoi pedido a 532adultos de diversos paises de lingua inglesa para formar uma fonte coletivade fatores determinantes para queuma crianca se torne um adulto acima do peso ou magro.Alem da sugestao,cada participante enviou seu proprio peso e altura (para determinar o Indice de Massa Corporal IMC) e responderam a questoes levantadaspor outros voluntarios sobre o comportamento deles na infancia. Veja o que os participantes relataram ter em comum:Ingredientes frescos As familias dos participantes com IMC (Indice de Massa Corporal) baixo preparavam refeicoes usando ingredientes frescos e conversavam com eles ja nainfancia, sobre alimentacao saudavel.Atividades fisicas ao ar livre As familias que praticavam atividadesfisicas regularmente ao ar livre eram na maioria magros. Eles tambem dormiambem e tinham muitos amigos.Comida como recompensa ou punicao Adultos com IMC (Indice de Massa Corporal) mais altocontaram ter tido pessimos exemplos na infancia, nao so os pais e ou avosobesos, como tambem a comida em casa era usadacomo recompensa ou punicao e por vezes a ingestao era restrita.Pouca agua Adultos mais gordos relataram ter bebidomais refrigerantes que agua quando eram criancas.Bullying Outra lembranca do grupo de adultos com IMC (Indice de Massa Corporal) alto e terem sofrido de bullying. Regras para manter sua familia saudavel Fazerem atividades fisicas moderadas por 60 minutos no minimo 3 vezes por semana (as criancas sao bem resistentes e podem acompanhar caminhadas com os adultos, a partir dos 6 anos). Diminuir o tempo ocioso que inclui o tempo gasto com computador, televisao e video games. Nao consumir refrigerantes ou sucosprontos de caixinha. Incentive o consumo de agua,agua de coco e sucos naturais. Estabelecer horarios para as refeicoes. Comer alimentos saudaveis, incluindofrutas e vegetais, ensine a fazer escolhas saudaveis. Nao tenha uma dispensa cheia de guloseimas. Comer lanches saudaveis e nao umlanche com valor calorico de uma refeicao principal. Ter boas noites de sono. Adolescentes precisam de 9 horas de sono, criancas entre 6 e 12anos uma media de 10 a 11 horas de sono e criancas pre-escolares ainda mais queisso.