mais dificil voce consegue torna-lo sem realizar roubos ou isolando ao maximo determinado grupamento muscular, mais voce recrutara o musculo alvo, tendo entao melhores resultados.Do contrario do que alguns culturistas costumam fazer, como Jay Cutler e Ronnie Coleman, que preferem um treinamento combinando velocidade, explosao e muita forca (aliada a sobrecarga) resultando em um trabalho com altissima potencia, para a maioria de nos, trabalhar de maneira um pouco mais precisa e fundamental. Isso porque, esses atletas ja possuem um controle neuromuscular e uma qualidade biomecanica e tambem muscular que os permite conseguir contrair os musculos naquela velocidade explosao. A verdade e que a maioria dos mortais, se tentasse fazer isso, provavelmente nao conseguiria, pelo menos nao de maneira tao eficaz.Erro 4: Ser cetico demais e utilizar os mesmos exerciciosEsse e um caso tipico em muitos dos praticantes de musculacao que conheco: Utilizar os mesmos exercicios sempre. Particularmente, as vezes vejo individuos que sempre estao realizando o mesmo numero de repeticoes, nos mesmos exercicios, na mesma sequencia, no mesmo dia, da mesma forma e, novamente se importando apenas em aumentar o peso.Tao ceticos e tao sem resultados, esses individuos na maioria dos casos possuem um belo de um preconceito com muitos exercicios e deixam de obter otimos ganhos justamente pelo fato de nao tentarem ou preferirem o excesso de carga a dificuldade de execucao.Conheco gente, por exemplo, que vive reclamando da regiao lombar, mas nao tem coragem de realizar um levantamento Terra, simplesmente por preguica de montar a barra! Lastimavel...Uma das coisas que aprendi com o Mestre Luiz Fernando Sardinha, vice-campeao mundial, e que devemos utilizar nosso instinto na academia, ou seja, nao devemos ter uma planilha de exercicios para fazer, como se fossemos uma empregada domestica a seguir um roteiro de limpeza de casa. Do contrario dela, onde isso e muito util para nao se perder, nos bodybuilders devemos ter o tato suficiente para perceber quais exercicios devemos realizar para aquele grupamento naquele determinado dia. Isso, a principio, pode ate parecer complicado, mas, com um pouco de experiencia, comeca a se tornar bastante facil.Suponhamos que, em um dia voce va treinar peito e triceps. Voce percebe entao que o seu peitoral inferior precisa de uma melhora. Entao, comeca pelo supino declinado, depois quem sabe flyes plano e supino inclinado para finalizar. Realiza o treino de triceps, percebendo que precisa de uma leve melhora na cabeca longa e entao enfoca nela tambem. Porem, em outro treino de peito e triceps, na semana seguinte, voce esta animadissimo para executar altas series de intensidade no supino reto. Entao, simplesmente porque teoricamente sua falha e no peitoral inferior, voce vai deixar de realizar essas series que esta tao animado no supino reto? Nao! Realize sim, mas nao esqueca de suas falhas! E isso valera para qualquer outro grupamento muscular.Erro 5: Corpo frioUm dos piores erros que um bodybuilder pode cometer e treinar de corpo frio. Em primeiro lugar, o fato de que isso podera ocasionar algum tipo de lesao e extremamente alto.Em segundo lugar, um treinamento com o corpo frio, provavelmente fara sua performance cair e