Quando falamos em dieta a primeira coisa que pensamos e em uma dieta restritiva para emagrecer rapido, porem esta definitivamente nao e a melhor opcao para sua saude e nem mesmo para o emagrecimento. Aqui podera aprender quais sao os principios para uma dieta saudavel e tambem como este tipo de alimentacao auxilia para que chegue em seu peso ideal.Para quem ja esta muito acima do peso talvez seja realmente preciso fazer uma dieta mais restritiva para eliminar o excesso de peso, mas caso esteja apenas um pouco acima do peso apenas por adotar habitos saudaveis em sua alimentacao em um pouco de atividade fisica certamente chegara a seu peso ideal com facilidade porque seu metabolismo estara equilibrado e aproveitando os nutrientes de forma adequada.Um ponto importante a saber sobre uma dieta saudavel e que neste tipo de dieta nao ha um cardapio especifico a ser seguido, mas sim alguns conceitos que devem ser sempre levados em consideracao no momento de elaborar seu prato e tambem suas refeicoes intermediarias. Tambem vale lembrar que deve sempre adequar estes principios de uma dieta equilibrada com a quantidade adequada de calorias segundo seu peso e idade.Principios Fundamentais de uma Dieta Saudavel!Nutricao e um assunto realmente vasto, mas para passar a adotar uma dieta equilibrada e saudavel deve comecar com base em 3 principios, ao atender a estes principios ja tera muito mais chances de estar montando um prato saudavel para sua refeicao. Veja a seguir quais sao estes 3 principios basicos e importantes para sua dieta.Variedade: quanto mais variada for sua alimentacao mais variado estara tambem do ponto de vista nutricional, portanto estara se alimentando melhor. Com uma alimentacao mais variada tera fontes dos mais diversos nutrientes na dieta, com isso mais saude, disposicao e facilidade para emagrecer.Moderacao: o organismo possui suas necessidades diarias de calorias e tambem de nutrientes, para atender a isto alem de uma alimentacao variada e importante que coma com moderacao. Entenda que se alimentar com moderacao nao quer dizer ficar com fome, mas sim comer apenas o necessario.Equilibrio: alem de ter uma boa variedade e tambem de consumir seus alimentos com moderacao e importante que mantenha proporcoes equilibradas de alimentos, sempre mantendo carboidratos, vitaminas, minerais e proteinas em boas proporcoes a cada refeicao.As proporcoes de alimentos podem variar de uma pessoa para outra de acordo com suas necessidades nutricionais, por exemplo os praticantes de fisiculturismo que necessitam mais proteinas e carboidratos, os praticantes de esportes em geral que precisam de mais proteinas, etc. Para saber quais sao suas necessidades nutricionais e interessante passar por uma consulta com nutricionista, assim sera possivel avaliar qual sua atividade fisica e necessidades nutricionais em detalhes.Dieta Saudavel no Emagrecimento!Um dos maiores riscos de fazer dietas para emagrecer e nao estar nutrindo adequadamente seu organismo, pois temos o falso conceito de que para emagrecer devemos apenas diminuir a quantidade de comida, com isto acabamos deixando a qualidade de lado.Ao aplicar os principios de uma dieta saudavel no emagrecimento notara que para ter estes principios em seu prato ele naturalmente ja tera uma quantidade um pouco menor