pas eu deffet sur le taux de sucre dans le sang des participants9. En revanche, le traitement a eu un leger effet benefique sur le taux de triglycerides sanguins, ainsi que sur certains marqueurs de linflammation et du stress oxydatif.Au cours dune etude de faible qualite methodologique aupres de personnes souffrant dune inflammation precancereuse des muqueuses de la bouche (leucoplasie), il y a eu nettement plus de guerison dans le groupe traite (1 g de spiruline par jour durant 1 an) que dans le groupe placebo19.Selon un essai sur 16 sujets non entraines, la prise de spiruline a augmente la resistance a leffort en reduisant le stress oxydatif et les courbatures des participants apres un exercice physique20. Un autre essai sur 9 sportifs sentrainant de facon moderee indique que 6 g de spiruline par jour durant 4 semaines ont augmente leur performance physique21.Au cours dun essai preliminaire croise, la spiruline, a raison de 3 g par jour, na pas reduit les symptomes de sujets souffrant du syndrome de fatigue chronique22. Un essai mene en Israel a porte sur 120 enfants souffrant dun trouble de deficit de l'attention (TDHA). Par rapport au groupe placebo, les sujets traites a laide dun complexe contenant 6 plantes, dont la spiruline23, ont vu leur capacite dattention amelioree. Cette etude ne donne cependant pas dinformation sur leffet specifique de lalgue bleue.Les allegations au sujet de l'efficacite de la spiruline pour reduire lappetit et perdre du poids sont basees sur une etude preliminaire ayant dure 4 semaines. Cependant, comme les resultats de cet essai ne sont pas concluants et que sa qualite methodologique est faible, aucune conclusion ne peut en etre tiree24. PrecautionsAttentionContrairement a dautres algues bleu-vert, la spiruline nest pas contaminee par des toxines appelees microcystines. Si l'etiquette d'un produit porte une mention du type Algues bleu-vert , Superaliment bleu-vert sans que le mot spiruline y figure, il s'agit probablement d'une autre espece de cyanobacteries, par exemple l'Aphanizomenon flos-aquae qui, elle, peut etre contaminee. Un test sur pres de 82 echantillons de spiruline vendus au Canada a revele que cette algue nest pas non plus contaminee par lanatoxine-a, une autre toxine dangereuse produite par certaines algues27.Les algues accumulent les metaux lourds comme le plomb, l'arsenic et le cadmium lorsque leur environnement de culture est pollue. Il est donc recommande d'opter pour de la spiruline dont les methodes de culture sont rigoureusement controlees : chercher des mentions en ce sens sur letiquette du produit, ou, en cas de doute, contacter le fabricant.Comme la spiruline peut avoir un effet stimulant chez certaines personnes, il est preferable de ne pas en prendre le soir.Contre-indicationsAucune aux doses courantes.Les personnes souffrant de phenylcetonurie doivent eviter la spiruline, car comme tous les aliments renfermant des proteines, elle contient de la phenylalanine.Effets indesirablesChez certaines personnes, divers symptomes comme des troubles gastro-intestinaux et des maux de tete peuvent survenir, notamment lorsque les dosages de depart sont trop eleves. Pour eviter ces symptomes relies aux proprietes detoxicantes de la spiruline, commencer par 1 g par jour durant 1 semaine et augmenter progressivement la dose au cours des