Ola!!!Em epoca de Copa do Mundo, nada melhor do que falar dos beneficios do Pilates para os jogadores de futebol e como a tecnica pode melhorar e aprimorar o desempenho deles durante os jogos.O Pilates vem ajudando atletas de alto nivel ja ha algum tempo. Muitos tecnicos de Volei, Basquete, Futebol, procuram a tecnica para trocar o estimulo muscular alem de intensificar a funcionalidade dos movimentos em jogo. Basicamente, melhora a performance e tambem a recuperacao de traumas, devido a manutencao de forca e flexibilidade no periodo de recuperacao da parte lesionada. Conforme melhoramos a eficiencia dos movimentos, automaticamente melhoramos a performance. Um movimento mais eficiente pela sua mecanica correta tem um desgaste calorico menor fazendo com que o atleta possa manter o mesmo desempenho por um periodo mais prolongado. Ha tambem um desgaste muscular menor levando a um aumento da potencia e da resistencia, diminuindo os movimentos compensatorios responsaveis pela maioria das lesoes.Conforme fortalecemos o centro do corpo atraves da respiracao (abdome e estabilizadores da coluna), condicionamos o corpo a comecar os movimentos pelo centro que estara mais forte e melhor organizado, alem de trabalhar os musculos estabilizadores de todas as juntas. Tudo isso, aliado a melhora da propriocepcao e equilibrio junto com a flexibilidade, poderao fazer a diferenca entre o primeiro e segundo lugar.Para jogadores de futebol, e fundamental que as passadas e os chutes sejam feitos de forma funcional para que mais forca seja gerada e eles consigam chutar a bola mais longe ou ate mesmo domina-la por mais tempo conforme melhora o seu deslocamento em campo.Se voce ainda nao conhece nada sobre a tecnica, vale a pena aproveitar a Copa e iniciar uma nova atividade fisica. Tenho certeza que vai adorar!!!Ate mais!!! Ola!!!Grande parte das pessoas sabe que o Pilates trabalha a respiracao para relaxar e aliviar tensoes. O que poucas sabem, e como funciona e quais sao os beneficios proporcionados atraves de uma respiracao profunda e bem direcionada.Existem varios tipos de respiracao que podemos utilizar e adotar como padrao diario. Citarei alguns exemplos. Na natacao, normalmente inspiramos pela boca e expiramos pelo nariz. Na Yoga, inspiramos e expiramos pelo nariz. No Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Alem disso, nos preocupamos com o trajeto desse ar.Durante a inspiracao, o ar pode ser direcionado para os ombros (respiracao apical), para o abdome (respiracao abdominal) e para as costelas (respiracao toracica) que e o padrao respiratorio mais utilizado no Pilates.Quando inspiramos concentrando nessa regiao, focamos numa respiracao tridimencional ou 3D, ou seja, as costelas se expandem para frente, lados e tras. Para facilitar o entendimento, basta pensar em guelras de peixe. Veja a foto acima. Outra imagem boa para ser utilizada e a de um fole. Elas se abrem e elevam na inspiracao e deprimem e fecham na expiracao.Um bom padrao respiratorio ajuda a oxigenar melhor o sangue, ajuda a relaxar, a aliviar tensoes nos musculos do pescoco e ombros, melhora a postura e contribui na ativacao e fortalecimento abdominal. Toda vez que expiramos profundamente atraves de labios levemente abertos, as camadas abdominais profundas contraem e formam