SJFT - SPECIAL JUDO FITNESS TEST Nesta aula, foi realizado o teste SJFT (Special Judo Fitness Test). Este teste foi proposto por Sterkowiks, em 1998, com o intuito de avaliar o atleta de judo, para que com essa avaliacao, possa se fazer uma periodizacao mais detalhada para o mesmo. Este teste e um dos poucos especificos para a modalidade, porem, e um teste pratico e objetivo, que conta com movimentos especificos do judo e pode ser aplicado com facilidade no local de treinamento. E um teste de carater intermitente, com a utilizacao do golpe "ippon seoi nage". O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) a do executante sao posicionados a seis metros de distancia um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a tres metros de distancia dos judocas que serao arremessados. O teste e dividido em tres periodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001). Durante cada um dos periodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a tecnica ippon-seoi-nague o maior numero de vezes possivel. Imediatamente apos e 1 minuto apos o final do teste e verificada a frequencia cardiaca do atleta. Os arremessos sao somados e o indice abaixo e calculado (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001): Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do indice (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001). A Figura 6 apresenta o esquema do teste: O teste tem sido utilizado em diversos paises para diagnosticar o estado de treinamento do atleta bem como para auxiliar na planificacao e prescricao do treinamento (FRANCHINI, 2001). O Special Judo Fitness Test possui boa correlacao com o Consumo de Oxigenio Maximo (VO2max - ml/kg/min) e com o Teste de Wingate (Trabalho total relativo, potencia maxima, indice de fadiga) (FRANCHINI, 2001; STERKOWICZ, ZUCHOWICZ & KUBICA, 1998). Um estudo conduzido por Sterkowicz (1996, citado por FRANCHINI, 2001) demonstrou que o indice do SJFT era capaz de diferenciar significativamente os atletas medalhistas dos nao medalhistas. Na aula, realizamos o teste com dois alunos. A tabela a seguir mostra o resultado de ambos. Podemos ver entao, que em relacao ao valor do Indice, o aluno B foi melhor no teste comparando ao aluno A. A recuperacao apos um minuto mostra a condicao aerobia de cada aluno. Podemos ver entao que a condicao aerobia do aluno A esta melhor do que a do aluno B. Ja o numero de arremessos mostra a condicao anaerobia. Vemos entao que o aluno B tem uma condicao anaerobia pouco melhor que do aluno A.Referencia: Aula ministrada pela professora Keith Sato Urbinati, no 4o Periodo da Faculdade Dom Bosco. <http://www.efdeportes.com/efd121/utilizacao-do-special-judo-fitness-test.htm>. Acesso em: 16/04/2012. PRESCRICAO DA RELACAO ENTRE ESFORCO-PAUSA O treinamento de forca tem como papel principal o condicionamento fisico, na performance esportiva, na reabilitacao de lesoes e no aumento da massa muscular. Para se chegar aos objetivos desejados, existem diversos metodos e sistemas de treinamento. E que no caso dessa aula usamos a relacao de esforco-pausa. Antes de aplica-los,