Ola pessoal!!!Me desculpem pelo pequeno abandono que tivemos no nosso blog, mas estamos de volta e esperamos conseguir postar mais daqui pra frente, afinal, sempre temos um retorno muito bom por parte dos leitores =) Hoje eu gostaria de falar de um tema muito conhecido da maioria de nos e presente na vida, quem sabe, de quase todos: o estresse!!O estresse em si nao e algo ruim. Na verdade, ele e um estimulo de nosso organismo para nossa propria defesa contra situacoes adversas das quais tenhamos que reagir. O problema e que atualmente, com a quantidade dessas situacoes e pela grande demanda de informacoes com que temos que lidar, ele tem se tornando muito frequente, podendo em muitos casos, tornar-se cronico. O estresse pode ser um aliado no desempenho de atividades como competicoes esportivas, situacoes de perigo, entre outras, proporcionando um aumento da capacidade fisica, raciocinio, memoria e concentracao atraves de alteracoes em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biologico pode ser danificado. (Boa Saude) Acredita-se que a liberacao do hormonio do estresse, o cortisol, possa diminuir a secrecao do "hormonio da felicidade" a serotonina, causando diminuicao da sensacao de prazer e realizacao.Apesar do estresse aparentemente nao reduzir a oxigenacao no cerebro ou a forca dos musculos, e mais dificil praticar exercicios fisicos quando o cerebro esta cansado de tanto pensar. Resultados de um estudo publicado no Journal of Applied Physiology sugerem que a percepcao de cansaco fisico e maior nessas condicoes, pois e como se o cerebro recusasse o esforco adicional de ter de coordenar o corpo.Segundo os pesquisadores, e possivel que o cansaco mental diminua os niveis de dopamina no cerebro, neurotransmissor relacionado a motivacao e ao esforco.Talvez por isso, o que acontece frequentemente e que a pessoa estressada exclui a atividade fisica da sua vida antes de excluir qualquer outro fator que possa causar algum estresse, o que com certeza nao e a melhor coisa a se fazer.Praticar atividades fisicas traz sensacao de bem estar e pode ser de grande ajuda pra quem se encontra no meio dessa loucura do dia-a-dia!!O exercicio fisico contribui na liberacao de endorfina, o hormonio que proporciona aquela sensacao de prazer e euforia enquanto o exercicio e feito. Tambem ativa a serotonina e a dopamina, outros dois neurotransmissores que geralmente estao em quantidades alteradas no individuo estressado (Fabio Bergamo).Se o estresse esta atrapalhando a qualidade dos seus treinos, esta fazendo voce engordar (e consequentemente, atrapalhando a qualidade dos seus treinos), entre outras coisas, repense! Reveja o que esta realmente causando um nivel de estresse tao alto em sua vida e procure alguma forma de driblar esse grande vilao dos nossos tempos!Escute musica, tenha mais tempo para o lazer, cultive suas amizades e suas relacoes familiares, procure tecnicas de relaxamento e nao deixe de pedir ajuda para as pessoas de sua confianca, ou ate mesmo ajuda profissional, se for necessario.Nesse link voce encontra um teste para medir seu nivel de estressehttp://www.saudeemmovimento.com.br/saude/estresse.htmE entao, esta na hora de fazer alguma mudanca no seu estilo de vida?Obs.: Esse post surgiu por