Dreamweaver, Fireworks, Flash, Criacao e Publicacao de Sites.Criacao de Blogs e Flogs Aqui vai uma boa dica para exercitar a conversacao em frances.Neste site, voce podera ouvir em diversos sotaques as palavras.http://vhost.oddcast.com/vhost_minisite/demos/tts/tts_example.html?textToSay=%E7a+va%3F Boa noite meu povo!Eu sei que to super atrasada - mas ta valendo - Feliz Natal, Um prospero 2014!!! Aeeeee! Todo mundo feliz entao?? Vamos aos trabalhos, que 2014 e pra botar pra quebrar!Entao, como o titulo do post diz... Dieta Dukan (tambem conhecida como Dieta DuCao) kkkk!"A dieta e estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidacao e Estabilizacao).Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos a vontade.Um metodo estruturado em quatro fases."Para perder peso:1a Fase: Ataque: provoca perda de peso rapida e fulminante- De 2 a 7 dias de duracao- De 1Kg a 5Kg perdidos- 20 minutos de caminhada por dia- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia2a Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada- Ate a obtencao do peso ideal- -1Kg por semana (media)- 30 minutos de caminhada por dia- 2 c. de sopa de farelo de aveia/diaPara conservar o tempo perdido:3a Fase: Consolidacao: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtencao do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidacao do peso perdido.- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.- Introducao de carboidratos e lipideos, de maneira controlada/moderada- 25 minutos de caminhada por dia- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia4a Fase: Estabilizacao: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, ha 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.- 1 dia fixo de proteina por semana- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia- 20 minutos de caminhada por diaFonte: https://www.dietadukan.com.br/a-dieta-dukan/como-funcionaResumao pras ex-gordetes: Tem uma lista de 100 alimentos permitidos*Tem que fazer no minimo 30 min de exercicios por diaTem que comer aveia todos os diasBeber de 2 a 3 litros de agua por diaBye bye frituras, oleo,creme de leite, leite integral, manteiga, maionese e o sabor das coisas...Enfim, Vou comecar HOJE, dia 06/01/2014! Sempre que der, eu venho aqui registrar o andamento das coisas!Ahhh, meus dados sao: Meu peso hoje: 89,5 kg. De acordo com o site, seguindo fielmente a dieta, em 6 dias eu perco 2,5 kg(fase de ataque), 25,5 kg (fase de cruzeiro) e em 25/07/2014 eu estarei com 61,9 kg (fase de consolidacao).Demais informacoes as gatinhas encontram no site https://www.dietadukan.com.br/. *a lista dos 100 alimentos eu posto depois senao esse post vai ficar uma enciclopedia!Super Animada. 2014 tai meu povo.Eu quero, eu posso, eu consigo! Boa tardeeeee! Animacao total!O clima e de "quase" natal, e meu peso e.... tcharam, tcharam... 86,9 kg!!! Sai da casa dos 90 com louvor, pra nunca mais voltar!!3,1 kg eliminados com uma grande reeducacao alimentar e recondicionamento mental.Sim sim salabin! Recondicionamento Mental! Uma "quase-ex-gordinha" ainda tem a cabeca gorda! Pensa e come com os olhos! A gente olha um doce, chocolate e pensa na satisfacao de comer; mas