A meditacao e uma pratica que, se for feita regularmente, pode trazer excelentes benficios para os corpos fisico e mental das pessoas.Essa pratica e milenar, mas chegou ha poucos anos ao Ocidente.Muitos estudos ja comprovam que a meditacao, alem de muito prazerosa, tambem, previne doencas e ajuda na sua cura.Estresse, hipertensao arterial, tabagismo, ansiedade, dores cronicas, falta de concentracao, tensao pre-mestrual, entre outras, sao amenizados pela pratica da meditacao.Embora a meditacao com respiracao, seja apenas, uma etapa inicial para uma meditacao profunda, ela e extremamente poderosa e seus beneficios poderao ser sentidos a curto prazo.TECNICA DE MEDITACAO COM RESPIRACAO QUADRADA COM CORES 1- Escolha um local silencioso e agradavel; onde nao sera incomodado.2- Sente-se ereto com o corpo bem relaxado.3- Coloque suas maos sobre os joelhos , com as palmas viradas para cima. Feche seus olhos.4- Respire por alguns instantes, somente pelo nariz, sem preocupar-se.5- Troque essa respiracao por uma respiracao ritmica contando:6 tempos para inspirar,6 tempos para pausar com o ar nos pulmoes,6 tempos para expirar e6 tempos com o pulmao sem ar.Repita 12 vezes a respiracao quadrada, contando silenciosamente.6- Foque , apenas na respiracao e sinta sua energia vital fluir por todo o corpo. Acompanhe mentalmente o trajeto do ar entrando e saindo do seu corpo, perceba-o preenchendo todo o seu ser.7- Voce pode escolher uma cor para colorir o seu ar, de acordo com o proposito da sua meditacao. Usando as cores na meditacao:Branco: uniao de todas as cores.Laranja: energia, animo e vigor.Rosa: amor, melhorar relacionamentos, compreensao e alegria.Amarelo: sabedoria, intelecto e criatividade. Irradia otimismo. Elimina depressao.Verde: equilibrio e serenidade. Curativo. Traz sentimentos de seguranca e harmonia.Azul: relaxante. Paz, tranquilidade. Alivia e remove a dor.Violeta: elimina tensoes, alivia neurose. Liberta de condicionamentos limitantes. Purifica, transmuta. Aguca a espiritualidade e o poder da meditacao e da criatividade.Dourado: regeneracao de todo corpo. Melhor disposicao e mais forca fisica e mental. Om mani padme hum e um dos mantras do budismo; o mantra de seis silabas do Bodisatva da compaixao: Avalokiteshvara. De origem indiana, de la foi para o Tibete. O mantra e associado ao deus de 4 bracos Shadakshari, uma das formas de Avalokiteshvara.O Dalai Lama e tido como uma emanacao de Chenrezig (Avalokiteshvara), por isso o mantra e especialmente entoado por seus devotos e e comumente esculpido em rochas e escrito em papeis que sao inseridos em rodas de oracao ("mani korlo" em tibetano) para potencializar seu efeito.E o mantra mais entoado pelos budistas tibetanos. Om fecha a porta para o sofrimento de renascer no reino dos deuses. O sofrimento do reino dos deuses surge da previsao da propria queda do reino dos deuses (isto e, de morrerem e renascerem em reinos inferiores). Este sofrimento vem do orgulho.Ma fecha a porta para o sofrimento de renascer no reino dos deuses guerreiros (sansc. asuras). O sofrimento dos asuras e a briga constante. Este sofrimento vem da inveja.Ni fecha a porta para o sofrimento de renascer no reino humano. O sofrimento dos humanos e o nascimento, a doenca, a velhice e a morte. Este sofrimento vem do desejo.Pad fecha a porta para