Que a nossa alimentacao influencia a nossasaude todo mundo sabe, mas estudos recentes indicam que nossa alimentacaotambem influencia nossa saude mental. O psiquiatra da Universidade de Melbournee integrante da Sociedade de Pesquisa Internacional em Psiquiatria Nutricional,Jerome Sarris, tem estudado os beneficios da alimentacao como tratamento dedesordens psicologicas e psiquiatricas, como a depressao e o transtorno bipolar,por exemplo. Os determinantes da saude mental sao complexos, mas, cada vezmais, ha evidencias sobre a importancia da nutricao e sua implicacao naincidencia de disturbios mentais. Defendemos o reconhecimento da dieta e danutricao como determinantes centrais da saude fisica e mental.", afirmaSarris (2015). Os novos modos de vida, advindos da modernidade, tem contribuidopara o aumento significativo da ansiedade, depressao e outros transtornosmentais, e a alimentacao tem sido um determinante crucial. Uma dieta rica em alimentosintegrais, legumes, frutas, frutos do mar, carne magra, nozes e leguminosas, evitando-seo consumo de processados, fornece nutrientes essenciais para se prevenir variostranstornos mentais. Isso ocorre porque, para funcionar, o nosso cerebroutiliza uma proporcao da nossa ingestao total de energia e nutrientes. Tantosua estrutura como suas funcoes depende de aminoacidos, gorduras, vitaminas eminerais. Varios estudos epidemiologicos mostraram que padroes alimentaressaudaveis estao ligados a reducao da prevalencia e do risco de depressao esuicidio. A nutricao materna durante a gestacao e amamentacao tambem tem semostrado um importante determinante da saude mental das criancas. Estudos temmostrado que a orientacao sobre uma alimentacao mais saudavel foi tao eficazcomo a psicoterapia na prevencao e melhora de quadros de depressao. Nutrientes como omega-3, vitamina B(incluindo acido folico), ferro, zinco, magnesio, vitamina D, aminoacidos,entre outros, podem auxiliar em atividades neuroquimicas beneficas para omanejo de transtornos mentais. Estudos clinicos apontam a utilidade dos acidosgraxos omega-3 na prevencao de disturbios como a depressao bipolar, transtornosde estresse pos-traumatico, depressao maior e psicose. Alem disso, adeficiencia de zinco tem sido associada ao aumento de sintomas depressivos,havendo evidencias de que a suplementacao de zinco melhora o humor depressivo. Jaa deficiencia de vitamina B, principalmente o folato (B9), foi encontrada empessoas deprimidas. O acido folicotambem tem auxiliado na melhora de pacientes deprimidos. Estudos sugerem aindaque a deficiencia de vitamina D nas maes esta relacionada a um maior risco dese desenvolver esquizofrenia, e ao aumento de sintomas depressivos. Eimportante ressaltar que uma alimentacao combinada com todas essas vitaminastem se revelado mais eficaz do que a suplementacao dos nutrientes isoladamente.Por isso, mais do que auxiliar nossos processos fisiologicos e nossa saudefisica, uma alimentacao correta, equilibrada e saudavel tambem previnetranstornos psicologicos, e colabora efetivamente para uma melhor saude mental.*Referencia: Sarris, J. et. al. (2015). Nutritional medicine asmainstream in psychiatry. The Lancet Psychiatry 2(3), p. 271-274.Juliene Pimenta AssuncaoPsicologa e Terapeuta Cognitivo ComportamentalCRP 04/46648 Segundo Augusto Cury nossas criancas eadolescente estao sendo bombardeada de tantas informacoes e obrigacoes que janao conseguem se organizar mentalmente. Segundo este escritor, psiquiatra e pioneironas pesquisas sobre esta sindrome, o excesso de informacoes possa acarretaproblemas prejudiciais a saude de modo geral.Sintomas como agitamento,irritabilidade, desatencao, aceleramento, persistencia, apreensao, falta dememoria, deficit de atencao, insonia, humor flutuante e cometer os mesmos errosvarias vezes podemos considerar como indicios desta sindrome1 que e muito confundida pelos psiquiatras comoHiperatividade. Conforme, varios artigos