de tecido muscular e estimulo do crescimento dos musculos;Estimulo ao aumento de volume da celula, o que favorece o crescimento muscular;Auxilio na entrada dos aminoacidos nas celulas musculares para melhorar a recuperacao apos os exercicios;Como faco uso: Logo apos o treino tomo 10 gramas + o whey isolado.7. Centrum:Funcao: Foi desenvolvido buscando o equilibrio entre cada componente para atender as necessidades especificas do ser humano. E um aliado da alimentacao equilibrada e com um comprimido ao dia, entrega todas as vitaminas e minerais que a alimentacao pode nao conseguir suprir. Em sua formulacao possui vitaminais e minerais que dao energia, suprem as defesas do organismo, possuem acao oxidante e estao envolvidos na manutencao da resistencia das unhas, dentes, textura da pele, proporcionando uma aparencia saudavel.Como faco uso: A qualquer horario do dia, tomo 1 capsula.8. Colageno:Funcao: O colageno e a proteina mais abundante no organismo, constituindo cerca de 30% das proteinas do nosso corpo e 6% do nosso peso total. A principal funcao do colageno consiste em manter a forma e impedir a deformacao dos tecidos. Suas fibras proporcionam sustentacao e elasticidade a pele.Como faco uso: Bato com qualquer tipo de suco, cha ou ate mesmo com agua. Uma dica que gosto bastante e bater com sucos desintoxicantes, ou mesmo cha verde.9. Omega 3: Funcao: O omega 3 e uma gordura, um acido graxo poliinsaturado, que e essencial a saude humana. Como nao e produzida pelo organismo, precisa ser ingerida atraves da alimentacao. E um potente antioxidante. Nos ultimos anos, estudos cientificos tem comprovado que dietas com boas quantidades de omega 3 desempenham papel importante na prevencao e tratamento de doencas cardiovasculares e aterosclerotica (ex: reducao de LDL colesterol e triglicerideos e aumento do HDL colesterol), doencas inflamatorias (ex: obesidade), auxiliam no crescimento e desenvolvimento fetal e neural, alem de diminuir a vasoconstriccao e agregacao plaquetaria, possuir acao anti-inflamatoria e anti-trombotica, ajudar a prevenir a depressao, a psoriase e atuar no sistema imune. Os alimentos mais ricos em omega 3 sao os peixes de aguas profundas, como salmao, arenque, atum e sardinha. Sao tambem boas fontes: chia, linhaca (oleo, semente e farinha), vegetais verde escuros (couve, espinafre e rucula), castanha do Brasil e nozes e, em menores quantidades, o oleo de soja e o de canola.Como faco uso: Alem de optar por alimentos ricos em omega 3, tambem tomo 1000mg no almoco e no jantar.10: Barrinhas de proteina: *Power Crunch: Funcao: E uma das mais gostosas barrinhas de proteina que ja comi! Em resumo:14 gramas de proteinasE um waffer com sabor delicioso.Pratico, pode ser consumido em qualquer lugar, a qualquer hora do dia.Proto Whey (A Proto Whey e um suplemento de micropeptideos de proteina do soro do leite hidrolisada, desenvolvida para enriquecimento de dietas de baixa ingestao de carboidratos, reparacao e crescimento muscular, energia e resposta a imunidade).Low CarbComo faco uso: Tento nao suprir alimentacao com elas, mas em alguns momentos e dificil por conta da correria do dia-a-dia e por isso levo uma na bolsa pra sempre ter algo a que recorrer.Bom pessoal, e isso! Pra variar me desculpem o tamanho