A MotivacaoQuando nos sentamos para comecar uma sessao de pratica e examinamos o nosso espirito, por vezes surpreendemo-nos por descobrir que ele esta espontaneamente positivo. Noutros momentos achamos por bem agir, ja que a disposicao interior nao e verdadeiramente positiva. Acontece ainda que o espirito pode dispersar-se num estado nem positivo nem negativo. A deixa-lo vaguear a sorte, nao surtirao efeitos nem positivos nem negativos, so perdemos tempo e energia.Observar regularmente o seu espirito para registar a sua orientacao e um habito a adquirir, mesmo fora de toda a pratica espiritual. Obteremos assim, pouco a pouco, uma abertura autentica, permitindo ter uma atitude construtiva em todas as circunstancias. Uma tal disposicao revela-se preciosa na vida quotidiana. Ao contrario, um espirito negativo faz nascer tensoes que acabam por perturbar a comunicacao, seja em familia ou na vida profissional e social.Tudo esta estreitamente ligado a perspectiva que escolhemos adotar. Com um estado de espirito positivo, podemos transformar todas as suas atividades. Mesmo as tarefas fastidiosas tornam-se interessantes, e as tensoes interiores que elas ocasionavam antes desaparecem...No principio, e preferivel sentarmo-nos para habituarmo-nos a tomar consciencia da inclinacao do nosso espirito. Quando despejamos agua lamacenta num recipiente, e preciso deixar decantar para que ela reencontre a sua limpidez. Estando alguns instantes tranquilos e sem tensoes, vemos melhor em nos mesmos. Com tempo, essa faculdade torna-se natural. Consciente sem demora do que se passa no espirito, nao nos deixamos mais ser assaltados por sentimentos negativos ou por sonhos inuteis que nao se realizam nunca.E preciso um ambiente especial para fazermos acalmar o nosso espirito e observar a sua atitude? Todos nos sabemos que e muito dificil encontrar um lugar solitario e sagrado. Na realidade, a casa, o escritorio ou o carro sao tambem lugares propicios. Onde quer que estejamos, o importante e consagrar alguns minutos a este exercicio. Tiraremos proveito dos mais pequenos instantes. A calma ira estabelecer-se gradualmente, para tornar-se habitual, depois natural. O exame da motivacao faz-se entao de maneira espontanea, mesmo em plena atividade, o que e precioso se temos intencao de pisar terrenos ferteis em conflitos como o trabalho e a familia; ai onde outrora o espirito teria sido solicitado em varias direcoes, sera mais facil ficar calmo e construtivo.Postura e RespiracaoPara funcionar, o espirito apoia-se nas energias mais ou menos perceptiveis que circulam nos canais fisicos ou subtis, consoante o caso. No Tibete, nos comparamos a energia a um cavalo selvagem e cego montado por um cavaleiro inteligente mas deficiente... Uma postura correcta mantem os canais direitos e permite que a energia circule livremente e sem choques. Expulsar o ar viciado e desfazer os bloqueios alojados nos canais grosseiros e subtis purifica o corpo e o espirito, que reencontram assim um equilibrio harmonioso.A postura de meditacao budista em sete pontosA utilidade desta postura e extensamente explicada nos textos sobre os diferentes yogas. Mas sucintamente, o objectivo e permitir aos elementos subtis nos diferentes centros do corpo que recuperem o seu equilibrio.# As pernas estao na posicao de lotus ou de vajra (cruzadas uma sobre a outra) ou na posicao dita do