Por Lucas Job FisioterapeutaAdaptado de gmb.ioVisite tambem: www.tfx.pro.brIntroducaoPrestar pouca atencao ao exercicio aumenta o risco de lesao, e efetivamente piora a qualidade de seu exercicio.Bem, desde uma partida de futebol seguida de um churrasco com os amigos, ate voce ajudar seu amigo a levar o sofa da mudanca 4 andares para cima tentar nao morrer nessa operacao, a forca e velocidade sao capacidades obvias.Mas assim como aprender a mover-se melhor, a forca e apenas uma pequena parte que deixa isso acontecer, nao e o quadro todo.Ser capaz de mover-se com precisao e velocidade, requer, habilidades como:ForcaFlexibilidadeConsciencia CorporalVelocidade e AgilidadeMas nao apenas uma dessas dominancias separadamente e sim um conjunto integrado e coordenado destas.Agora vamos revisar algumas das razoes que possam estar barrando o seu incremento na melhora do movimento.1.Avaliar a sua forca atraves de um padrao arbitrario pode estar prendendo voce ao ponto inicialA maioria das pessoas que entrou na onda do Fitness/Exercicio em geral passou, esta passando ou passara por esse inconveniente.Nossa natureza competitiva mesmo inata pode se apresentar muito saliente quando comecamos a nos esforcar, entao logo comecamos as comparacoes com qualquer outro que esteja por perto.E muito facil entrar nessa onda competitiva, especialmente quando voce passou a fase de iniciante e comecou com alguns ganhos, nessa fase voce comeca a perceber o potencial do seu corpo e isso vai estimulando voce, e e muito bom, mas...Se voce nao tomar precaucoes e nao estiver bem orientado no seu desenvolvimento de treino, voce podera ficar preso em um ciclo onde treina e treina e sua forca permanece a mesma.Em um ponto de seus treinamentos voce deve decidir se quer aumentar os pesos em uma barra ou o numero de repeticoes que faz, ou se voce quer mover-se melhor incrementando a variedade de movimentos, posturas e padroes de movimentos que voce sabe realizar.Em um momento particular de seu desenvolvimento nos treinamentos (cada um tem o seu, peca sempre auxilio a um profissional, mesmo que voce seja uma peca para outro avaliar tambem), neste momento em particular voce podera acreditar que ja tem forca suficiente, talvez nao como um campeao olimpico de levantamento de peso, ou tao rapido quanto Usain Bolt, mas sim para as coisas que fazem voce sentir-se mais feliz e interessado no que esta praticando.Por exemplo no Parkour ou na Calistenia, existe um minimo de forca e explosao necessarios para uma certa performance de movimentos, voce precisa de forcas em bracos para se sustentar e forca nas pernas para saltar mais longe.Mas apos esse ponto comeca a tornar mais importante praticar a precisao de seus movimentos, pois um passo em falso literalmente pode fazer voce cair.Ficou claro que voce deve ganhar forca? E que isso e otimo! Mas nao foque apenas nesse padrao repetitivo, faca outros movimentos solicite novas areas de seu cerebro e corpo, corrija atividades que estavam erradas e aprenda novas relativas aos exercicios que satisfazem voce.2. Limitacoes Fisicas ou Restricoes de Movimentos estao de retardandoO seu corpo luta com voce enquanto voce tenta se mover de uma forma um pouquinho diferente do seu habitual.Voce sente dor quando