Barreo envelhecimento ingerindo alimentos que previnem as rugas. Eles contem substancias importantes para manter suapele mais jovemVoce e aquilo o que voce come. Quantase quantas vezes ja ouvimos essa sentenca sem entender suas implicacoespraticas? Mas o que uma alimentacao saudavel pode fazer por alguem alem deajudar a manter em forma? E simples. Os alimentos fornecem substancias queinfluenciam no funcionamento de nossas celulas, podendo contribuir para osurgimento de doencas ou ajudar a evita-las, alem de atuar em todo o processode envelhecimento. Sendo assim, ateaquele potinho de creme para o rosto que custou uma nota vai ter a eficaciacomprometida se voce descuidar da alimentacao. "Com uma alimentacaovariada e equilibrada, podemos obter antioxidantes e proteinas importantes pararetardar o aparecimento das rugas", afirma a dermatologista DanielaTaniguchi. Isso mesmo: os alimentos podem atuar como verdadeirospotencializadores dos tratamentos esteticos, dando um banho de hidratacao ereforcando a elasticidade da sua pele. Conheca osprincipais itens do seu cardapio capazes de realizar essa obra. SOJA: A soja e vedete da boa saude - e tambem da sua beleza! Ela contemisoflavonas, que atua da mesma maneira que o hormonio feminino estrogeno napele. "Com o envelhecimento e a perda de estrogeno, a pele vai ficandomais fina e sensivel, o que colabora para o aparecimento das rugas",explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Tambem por conta disso, a soja podeajudar no combate aos sintomas da TPM e prevenir a osteoporose. FRUTAS COM VITAMINA C: Laranja, morango, limao e acerola sao, alem defrutinhas deliciosas, benfeitores da sua pele. "A vitamina C, presentenesses alimentos, ajuda a formar o colageno que, por sua vez, atua naelasticidade da pele", explica Daniela. Alem disso, essa vitamina tem acaodesintoxicante, prevenindo infeccoes, gripes e resfriados. COBRE E MANGANES: Amendoas, feijoes, lentilha, nozes e grao-de-bico possuemesses dois minerais que tambem agem na vitalidade da sua pele. "Elesestimulam a producao de colageno. Eles sao bons cicatrizantes, alem de combateros radicais livres e suavizar a pele, especialmente se existir algumairritacao", diz Daniela. BETACAROTENO: Alimentos que contem betacaroteno protegem a sua pele contraos raios solares e, assim, evitam o envelhecimento cutaneo. De acordo com amedica, "essa substancia, presente no mamao, cenoura, tomate, abobora emamao, e um betacarotenoide, um tipo de antioxidante, que trabalha combatendoos radicais livres, responsaveis por destruir as celulas de colageno". Nocaso do tomate, ha ainda o licopeno, outro tipo de flavonoide. CASTANHA-DO-PARA: A castanha-do-para e rica em selenio, um mineral compropriedades antioxidantes. Ele previne e retarda o envelhecimento ou o chamadoendurecimento dos tecidos pela oxidacao e contribui para manter a elasticidadenatural da pele. "O selenio tambem e fundamental para manter o humor e,quem nao sorri e vive com uma expressao contraida, tem mais rugas",conforme diz Daniela Tamaguchi.CACAU: A fruta, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidantepoderoso, que trabalha aumentando a irrigacao sanguinea, o que retarda oaparecimento das rugas. No entanto, fica uma dica: "nao coma o chocolateem excesso, pois contem gorduras que deixam a pele mais oleosa", explica adermatologista. Alem disso, o chocolate com mais antioxidantes nao e o aoleite, queridinho dos chocolatras, e sim o amargo, rico em flavonoides. PEIXES E SEMENTES OLEAGINOSAS: O omega 3 e o omega 6 sao substancias queajudam