temporada de celebracao a fertilidade, quando a Mae Natureza desperta, brota e floresce colorindo e aromatizando o mundo. Nesse periodo, os atributos positivos da energia kapha (terra + agua) inspiram ao afeto, tolerancia, compaixao, estabilidade, serenidade, vigor e resistencia fisica. E um bom momento para estimular a fe, o perdao e distribuir abracos calorosos. Pela natureza dual do universo, os atributos negativos de Kapha tambem podem se expressar intensamente, gerando alguns efeitos indesejaveis na forma de gripes, alergias, indisposicoes respiratorias, retencao de liquidos, inchaco, muco excessivo, indigestao,letargia, sentimentalismo, apego e avareza. Isso nao quer dizer que so as pessoas com predominio de Kapha serao afetadas. Todos temos os tres doshas na nossa constituicao e mesmo individuos predominantemente Pitta ou Vata podem sentir esses desconfortos em menor ou maior grau. Para equilibrar as energias da temporada, o Ayurveda sugere um conjunto de terapias preventivas de desintoxicacao alem de habitos simples que podem ser adotados facilmente em beneficio do bem estar. Para elaborar um plano adequado a sua constituicao individual e necessario visitar um profissional, mas, algumas dicas sao gerais e voce pode experimentar por conta propria lembrando-se de observar atentamente os efeitos.Detox de inverno/primaveraAs terapias desintoxicantes como o Jala Neti e o Nasya sao recomendadas para aliviar as vias respiratorias, assim como os pranayamas (exercicios respiratorios) que devem ser vigorosos como o kapalabhati que estimula a porcao frontal do cerebro, a expiracao e a limpeza das vias aereas.Jala NetiPranayamas - Kapalabhati A atividade fisica deve ser mais intensa, assim como a pratica de Yoga ao ar livre. Deve-se evitar o sedentarismo nada de passar longos periodos do dia sentado em frente ao computador.Ao banho, pode-se usar uma bucha vegetal para esfoliar a pele e estimular o sistema linfatico, comecando pelos pes e pernas, subindo para os bracos e costas e finalizando no abdomen e torax. O ritual se completa com uma automassagem com oleo de girassol.As massagens estimulantes como o Garshana (esfoliacao com canfora e ervas frescas) e Udwartana (esfoliacao com po de ervas) sao propicias. A sauna tambem ajuda a eliminar a umidade excessiva. Nao se deve dormir durante o dia, mas, deitar-se cedo, dormir por 7 horas e acordar cedo para praticar atividade fisica ao ar livre.As cores propicias para o periodo devem ser luminosas, vivas e fortes como vermelho, laranja, amarelo e dourado.Alimentacao ideal para a primavera: Temperos picantes contra a umidadeA dieta saudavel deve sempre conter todos os grupos de alimentos (graos, hortalicas, frutas, laticinios, acucares, gorduras, ovos e outros alimentos de origem animal com moderacao). Porem, cada estacao traz caracteristicas intensas que podem ser aliviadas ou agravadas de acordo com a dieta. Dessa forma, alguns ajustes quantitativos e qualitativos podem ser uteis para manter o equilibrio.E possivel seguir a dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca sera perfeita, mas, pode ser nutritiva e enriquecedora. Alem disso, as refeicoes nos trazem oportunidades de exercer a hospitalidade, de compartilhar, de desfrutar a companhia de pessoas queridas, de sentir prazer.Na primavera, deve-se priorizar os alimentos amargos, adstringentes e picantes para auxiliar a remover o excesso de umidade do organismo. Em