Muito bom obter resultados atraves de disciplina, motivacao e performance!!!Minhas alunas de Ginastica Localizada.Acordamos muito cedo para chegar em um unico objetivo: Manter o corpo em forma e cuidar da saude!Bjs Materia retirada do FITNESS BRASIL.Ja pensou em tratar sua depressao com exercicios? Pesquisadores da Australia descobriram que idosos com qualquer nivel de angustia podem ser quatro vezes mais propensos a ter limitacoes fisicas, mas a pratica de atividade fisica pode ajudar a reverter essa relacao. O estudo foi publicado no jornal americano Journal of the American Geriatrics Society. Liderados pelo PhD Gregory Kolt, da Universidade de Westen Sydney, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 100 mil homens e mulheres australianos, com 65 anos ou mais. A pesquisa foi baseada no relato desses idosos sobre funcao fisica, angustia, idade, tabagismo, escolaridade, altura, peso e envolvimento deles com atividades fisicas. A pesquisa apontou que 8,4% dos idosos estavam sofrendo algum nivel de angustia. Os que sofriam niveis moderados no passado apresentaram quase sete vezes mais chances de terem limitacoes funcionais do que os que nao tiveram nenhum sofrimento psiquico. Os idosos que eram mais fisicamente ativos, no entanto, tinham menor probabilidade de sofrer limitacoes funcionais. A angustia ja foi relacionada ao sedentarismo e ao aumento da limitacao funcional em varias faixas etarias. Um estudo anterior indicou que aproximadamente 30% da reducao da atividade fisica e do aumento do sofrimento psiquico ao longo do tempo sao devido a limitacoes funcionais e doencas cronicas. "Nossas descobertas podem influenciar a enfase que damos a idosos para terem uma rotina ativa?, observa Kolt. "Com maiores niveis de atividade fisica, ganhos de saude mais positivos podem ser alcancados e, com maior capacidade fisica, atraves da atividade fisica, mais independencia pode ser conquistada." Conheca as vantagens do Pilates para idosos Uma boa sugestao de exercicios para pessoas com mais de 65 anos e o Pilates. A tecnica consiste em uma serie de exercicios feitos no solo ou em equipamentos apropriados, cuja intencao e trabalhar todos os musculos do corpo de maneira harmoniosa. Segundo a terapeuta Nilza Silva, especialista do Minha Vida, os exercicios sao graduados de acordo com a capacidade fisica de cada aluno, sempre levando em consideracao suas restricoes a determinados tipos de movimentos. Sao muitos os beneficios proporcionados por essa tecnica aos idosos: alivio da dor, maior percepcao dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilibrio, aumento da flexibilidade, alivio do estresse, entre outros. Uma das principais vantagens e a melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma serie de exercicios fisicos que, ate entao, julgava nao ser capaz. A terapeuta Nilza conta que o aumento do equilibrio corporal tambem e um grande avanco, ja que o idoso tem seu equilibrio comprometido devido a idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesao corporal, ja que Pilates e um trabalho aplicado com uma grande margem de seguranca, nao cansa e nao causa dores musculares posteriores, como e o caso da ginastica convencional. www.minhavida.com.brFonte:Portal Minha Vida 18/4/2012 A MARCHA DO IDOSO. Saiba mais sobre essa populacao... A queda e apontada como sendo o fator mais comum