thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
processo natural que ocorre desde que nascemos, porem fica mais evidente apos a terceira idade. A qualidade do envelhecimento esta relacionada diretamente com a qualidade de vida a qual o organismo foi submetido. No tecido envelhecido ocorre diminuicao de colageno, elastina, substancia fundamental da derme, proteinas e acucares, em especial do acido hialuronico, que influenciam no turgor da pele. Alem das alteracoes ja citadas, estas modificacoes na estrutura da pele resultam tambem num problema as rugas.A acupuntura estetica facial e um metodo que auxilia na reducao de rugas, alem de prevenir o envelhecimento, melhorando a estrutura da pele, renovando o estrato corneo e estimulando a circulacao local. No tratamento de rugas, a acupuntura, tem como objetivo melhorar a circulacao local, a oxigenacao, o metabolismo, a sustentacao da pele, harmonizando assim os musculos faciais promovendo um rejuvenescimento facial.Durante os tratamentos de beleza, as agulhas sao aplicadas nos meridianos canais de energia vital -, nos pontos relacionados aos orgaos causadores do problema e na regiao onde o mal esta localizado. O tratamento e o numero de sessoes sao realizados de acordo com a necessidade de cada paciente acrescentando-se tecnicas complementares quando necessario. E indicado aplicacao semanal, com duracao de 30 min aproximadamente cada sessao A acupuntura pode rejuvenescer de cinco a 15 anos, e os resultados obtidos com as sessoes podem ser mantidos e intensificados com cosmeticos, exercicios faciais, eletroterapia e massagens."http://jornalnovidades.com.br/?p=28
faz que a pele e os cabelos fiquem mais iluminados, brilhantes e macios; Ajuda na eliminacao das toxinas e dos radicais livres no nosso organismo e estimula o sistema linfatico; melhora o tonus muscular, pois atuam nos tecidos musculares, ligamentos e tambem nos tendoes; acalma o nosso sistema nervoso e ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e o nervosismo; reduz a fadiga e a preguica; fortalece o nosso sistema imunologico; estimula a nossa libido. Para obter uma boa massagem voce nao precisa ser um profissional da area, porem deve ter um pouco de conhecimento onde pode mexer. Para que voce faca tudo certo aqui estao algumas dicas para voce se dar muito bem n as massagens: os oleos mais indicados para fazer massagens sao os carregadores que sao utilizados para possibilitar a aplicacao e o espalhamento e atua como lubrificante e emoliente e o segundo sao os oleos essencias que sao feitos de sementes de damasco, abacate, uva, jojoba, macadamia e germe de trigo. O ambiente deve ter uma luz e musica bem suave e um horario especifico para que nao ocorra nenhuma interrupcao. O lugar deve ser firme com almofadas, toalhas, lencois e travesseiros.http://www.mulhersexofragil.com.br/o-poder-da-massagem-e-algumas-dicas/
pois estava chovendo. A noiva super emocionada com tudo que estava acontecendo, o noivo triste por ter visto sua noiva chorando quase na hora do dia tao sonhado.A cerimonia estava marcada para as 16:30 e as 15:45 estava chuviscando e as 16horas parou e o ceu foi abrindo e deu uma luz maravilhosa, e nao choveu e nenhum momento da cerimonia e nem da festa, e foi tudo maravilhoso, perfeito, emocionante, e muito engracado por causa das peripecias do Diemerson.Minha funcao como fotografo de casamento e contar historias com imagens, mas gosto muito de ouvir as historias dos noivos que sao os personagens principais.E a historia de Claudia e Diemerson comecou assim:Eles conheceram na igreja (Assembleia de Deus), e atraves do facebook comecaram a conversar, ele a chamou para sair e viam muito na igreja, um dia antes mesmo de conversarem pessoalmente ele passou na casa de Claudia para dar um oi e so depois que conversaram e conhecerammelhor. A cicatriz na mao, as pessoas que Deus colocou para ajudar . Soubemos entao que, o que queria era um ao outro.E o dia 12 de marco foi o dia da confirmacao em uma belissima cerimonia religiosa,Claudia vestiu um lindo vestido confeccionado especialmente por Debora (irma).Pessoas e empresas que tornaram o dia incrivel:Cerimonial: Tendas de Abraao : RicardoMateriais : Shallon Festas Luciana e Lemafra - LeoMusical da cerimonia: Igreja Diante da Arca.Decoracao: Noivos e amigos.Make up: Geisa GoulartLocal da festa: Sitio PradoBuffet: organizacao Ricardo.Bolo: Feito pela irmao da noiva.Banda: Amigos da igreja, Diante da Arca e Assembleia.Local do pre-wedding: Sitio Prado.Fotografia: Claudio Henrique fotografo eAndreza Figueiredo.Assistente de fotografo: Julie Bianca.Video: Ideal Video.Fotografia: Claudio Henrique fotografo eAndreza Figueiredo.Assistente de fotografo: Julie Bianca.Video: Ideal Video.
possivelmente nao tem a menor ideia de qual e a rotina de uma emissora de TV, e do processo de producao de um veiculo audiovisual de noticias. Um assessor precisa saber horas de fechamento de pauta, veiculos para cada tipo de noticia, cultivar contatos, se posicionar em publico: ele da sua cara a tapa, em nome de alguem ou de uma empresa.Quanto a liberdade, nenhum reporter e 100% livre para escrever o que quer. Todos tem que se adequar a visao de mundo dos jornais para que trabalham e fazer o que sao mandados frequentemente. Portanto, dizer que ser jornalista e melhor do que ser assessor, em funcao de ser livre para escrever e querer se enganar, acreditando no mito de uma liberdade integral e incondicionada, que nunca existiu e nunca existira enquanto os veiculos de comunicacao forem dominados por grupos fechados e com interesses proprios. E enquanto o jornalista for um ser humano como outro qualquer, que nao pode se dar ao luxo de nao pagar suas contas...A grande questao por tras dessa discussao e, na verdade, algo que nao se limita a dicotomia assessor de imprensa e jornalista. A pergunta que todos devem fazer diz respeito ao que define uma pessoa profissionalmente. Seria o exercicio da atividade propriamente dita ou a faculdade que cursou e o diploma que obteve apos anos de estudo? Um advogado que nunca exerceu a profissao e deixa de ser um advogado, mesmo com um diploma? Se voce e dos que acham que sim, que ele nao pode ser chamado advogado, entao os assessores de imprensa devem ter um curso especifico para a profissao, e nao um compartilhado com os jornalistas que trabalham em veiculos de comunicacao. Se voce acha que nao, que independente de nao exercer a profissao, a pessoa continua sendo advogado, entao o assessor deve ser visto como um jornalista, ainda que nunca tenha trabalhado em uma empresa de noticias.A minha opiniao e que e, simplesmente a opiniao de um aluno de comunicacao que ja teve oportunidade de estagiar com duas assessoras de imprensa fantasticas (pessoal e profissionalmente) e que, diferente da maioria da classe jornalistica, ainda acredita na existencia de zonas cinzentas e nao excludentes de branco/preto: tirar o credito da atividade de assessoria de comunicacao e uma visao extremamente simplista, segregadora e de querer se valorizar diminuindo um outro grupo de profissionais, tipica de uma categoria que e, essencialmente, competitiva, arrogante e vaidosa. E que desde a queda da obrigatoriedade do diploma de jornalismo, se sente cada vez mais ameacada...Ate porque o jornalista (propriamente dito) nada mais e do que alguem que passou a vida inteira tentando estabelecer sua credibilidade para ser ouvido e ter sua opiniao respeitada exatamente a mesma coisa que um assessor de imprensa faz com sua empresa. Ou seja: o jornalista e um assessor de si mesmo...autoria de Joao Pedro Alves - Assessoria de Imprensa (ECO/UFRJ).
Mas o pior ainda estava por vir.Qualquer manual mixuruca de gerenciamento de crise nos ensina que, ao ser notado o erro, e fundamental que a empresa reconheca e tome providencias para sanar os danos e evitar a recorrencia. Contudo, ainda que as midias sociais detonassem a marca, a gigante do setor de bebidas simplesmente publica em jornais de grande circulacao que a promocao foi um ... sucesso! E o anuncio foi veiculado com direito a letras garrafais, cores em profusao e, de novo, denota profundo desrespeito com o consumidor.Um dia depois da publicacao e somente apos a manifestacao do Procon, a Pepsi resolve se mexer (antes tarde do que nunca...). Embora nao recupere o desgaste na imagem, vai distribuir latinhas de graca para quem reclamou, formalmente, nos postos de venda, no site da empresa ou no SAC. Mas sera que isso sera o bastante... Alguns posts, nas redes sociais, alertam para o risco de o consumidor receber produtos com a data de validade por expirar. Fato ou boato, ate mesmo a qualidade das bebidas comeca a ser questionada bem como a etica da empresa.A impericia impressiona, a comecar pela escolha das midias tradicionais para a propaganda e, posteriormente, para fazer o mea-culpa. Que tal elencar alguns equivocos da Pepsi: "Nao estar atenta, ou melhor, nao acompanhar as redes sociais"; "nao dimensionar o poder de compra do consumidor"; "nao cuidar da logistica de distribuicao"; "nao agir correta e prontamente na instalacao da crise"; enfim, desmerecer o consumidor.So nos resta sugerir a criacao de um premio especial, tal qual o "Framboesa", para o pior planejamento de campanha do ano. E tambem para o pior gerenciamento de crise...
CorporativoO docente questiona ainda aqueles que pensavam que as novas tecnologias, por si so, poderiam significar mais qualidade. Segundo Collares, agora eles percebem que nao e bem assim. Precisamos, de fato, de um novo jornalismo. Para o professor da ECO-UFRJ, os midia livristas confundem liberdade de expressao com exercicio profissional do jornalismo, atuando na linha de frente, pautando, apurando e redigindo. Em espacos noticiosos bem definidos, a contribuicao e bem vinda, mas cada macaco no seu galho, conclui Gabriel Collares.Assista ao curta Abraco Corporativo em: http://www.youtube.com/watch?v=Q5EwRuglalQ(Entrevista concedida ao jornal Olhar Virtual, edicao 307, de 10/08/2010. Reportagem de Luiza Ramos.)
desde o inicio tentou fazer: explorar de forma maniqueista o manifestante "pacifico" do "vandalo", sem tentar ao menos entender a violencia como uma fala ou ate como legitima defesa. Outra estrategia foi destacar o repudio ao partidarismo politico - que, por sua vez, deve ser lido como um estranhamento aos partidos espurios, mancomunados, e nao ao exercicio salutar da participacao politica e cidada. Para finalizar, outro subtitulo "(...) termina em confronto no Centro entre PMS e um grupo de mascarados" e o cumulo do absurdo - eles se referem aos manifestantes? Ate porque se existiam mascarados de um lado, do outro lado foram flagrados integrantes do batalhao de choque com o rosto e o nome na farda cobertos, atirando contra a populacao nos predios que apoiavam a manifestacao. E ainda por cima a cobertura dos coletivos, como a midia ninja e o ECOS, mostrou bem quem iniciou o confronto! Entao tres pautas concretas podem ser tiradas disso tudo- renuncia, impeachment ou deposicao do governador; implementacao do conselho federal de jornalismo e prisao preventiva dos integrantes da tropa da PM a fim de averiguar abusos. Alo Ministerio Publico, cade voce? Nao se esqueca da PEC 37
bugigangas perdiam saude, terras, liberdade e vida.Detalhe: o mato, nao o gato, comeu a Transamazonica, fonte de riqueza e poder de umas tantas empreiteiras.Hoje, os indios somos todos nos. Os tapini, os shoppings, a publicidade, as veneraveis bugigangas que nos agregam valor. O inumano imprime sentido ao humano, como faziam os deuses de ouro denunciados pelos profetas biblicos: tinham boca, mas nao falavam; olhos, mas nao viam; ouvidos, mas nao escutavam; pes, mas nao andavam...Estamos todos somos sob o efeito hipnotico do consumismo. Nao importa se o produto e fragil ou de ma qualidade. Seu design nos cativa. Sua publicidade nos faz acreditar que estamos comprando a oitava maravilha do mundo! E, ingenuamente, que se trata de um produto duravel, mesmo conscientes de que o capitalismo nao se importa com o direito do consumidor, e sim com a margem de lucro do produtor.Como se livrar do labirinto consumista que, na verdade, se consuma nos consumindo? Nao vejo outra porta de saida fora da espiritualidade, somada a uma nova visao do mundo. Sem espiritualidade corremos o risco sobretudo os mais jovens de dar importancia aquilo que nao tem. Imbuidos da baixa autoestima que nos incute a publicidade (voce nao e ninguem porque nao possui este carro, nao veste esta roupa, nao faz esta viagem...), encaramos a mercadoria como algo que nos agrega valor. Nao basta a camisa, a bolsa ou o tenis. Tem que ser de grife, com a etiqueta exibida do ladode fora. Assim, todos a nossa volta haverao de reconhecer o nosso status. E quica invejar-nos. E aquele ser humano que, ao lado, carece de produtos refinados, e visto como nao tendo nenhuma importancia. Pois nao se enquadra no atual principio pos-cartesiano: Consumo, logo existo.E espiritualizada toda pessoa cujo sentido de vida deita raizes em sua subjetividade e cujas opcoes sao movidas por ideais altruistas. Ela nao faz do que possui conta bancaria, titulos, casa, carro etc. seu fator de autoestima. Sabe que tem valor em si, que nao e nutrido pela posse de bens, e sim por sua capacidade de fazer o bem aos outros. Sua autoestima se funda na generosidade, solidariedade e compaixao. Ela e feliz porque sabe fazer outras pessoas felizes.O mercado tudo oferece. Todos os seus produtos nos chegam embrulhados em papel de presente: se compramos este carro, seremos felizes; se bebemos aquela cerveja, nos sentiremos alegres; se adquirimos tal roupa, ficaremos joviais. O unico bem que o mercado jamais oferta e justamente este que mais buscamos: a felicidade. No maximo, o mercado tenta nos convencer de que a felicidade e o resultado da soma de prazeresOra, a felicidade e um bem do espirito, jamais dos sentidos, da cobica ou da arrogancia. E feliz quem ousa destampar o proprio ego e conectar-se com o Transcendente, o proximo e a natureza. Esse irromper para fora de si mesmo tem nome: amor. E se manifesta nas dimensoes pessoal, no dar de si ao outro, e social, no empenho de construir um mundo melhor.Autoria de FREI BETTO. Publicado no jornal O Globo em 20/02/2011
valioso glicogenio e aminoacidos da cadeia ramificada em nossos musculos. Faca uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois e impossivel.5 DescanseMuitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece e o contrario, quanto mais treino menos ganhos. O que voce tem que manter e um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessarios e nao desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e nao quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Entao, sem descanso, sem ganhos. Simples...Tenho certeza que essas dicas fizeram voces reverem seus conceitos de treinamento. Obrigado a todos pelos pela quantidade de acessos no blog.
exercam essa funcao no organismo. Sao os chamados termogenicos.Uma proteina de alto valor biologico presente na clara do ovo e tambem encontrada no leite e no sangue como sua principal proteina, que se encontra em grande abundancia no plasma, onde e sintetizada no figado. Utilizada durante muitos anos pelos culturistas, so venho perder um pouco de espaco entre as principais proteinas a ser consumida como suplementos, nos ultimos anos com o surgimento da Whey Protein, antes disso os principais shakes proteicos eram de albumina sem sabor estilo da marca Saltos e Proteinato de Calcio.Bom galera, nesse post tentei resumir ao maximo qual a funcao de cada suplemento. Caso tenham duvidas, criticas, elogios ou sugestoes de pauta e so comentar o post.Abraco #Fuii... @jjpLacerda
Todos nos sabemos que o sono e muito importante para a hipertrofia muscular, mas poucas pessoas sabem que o sono tambem influencia a perda de gordura. Se o seu objetivo e queimar gordura, voce precisa dormir. Apesar de ambos parecerem nao ter uma ligacao direta, o sono e a perda de gordura sao processos que estao conectados atraves da tolerancia de glicose e celulas de gordura. Um estudo sobre diabetes descobriu que pessoas que estavam dormindo apenas 4 ou 5 horas por noite, liberavam muito mais insulina e tinham mais resistencia a mesma, do que pessoas que dormiam 6 horas por noite ou mais. Em um outro estudo sobre o sono, foi descoberto que pessoas que estao acostumadas a dormir 8 horas por noite, que mudaram seu habito de sono para 4 horas de sono por noite, por apenas dois dias, apresentaram um pico muito maior de insulina e glicose apos a primeira refeicao do dia. A relacao entre sono e a tolerancia a glicose pode estar ligada atraves de celulas de gordura disfuncionais.Outras pesquisas mostram que individuos saudaveis e magros apresentaram uma alteracao na resistencia de insulina quando o sono foi restrito. Ao mesmo tempo, os niveis de leptina (hormonio que pode influenciar a massa corporal) foram alterados. No final da historia, a unica maneira de fugir dos problemas descritos acima e fazer com que as celulas de gordura se comportem corretamente, e dormir direito. Faca do sono uma prioridade. Voce consegue treinar intensamente 5 dias por semana e fazer uma dieta regrada todos os dias, o minimo que voce pode fazer agora e dormir corretamente. Tenha certeza de estar dormindo pelo menos 8 horas por noite. Junior Moreno e Marissol Dias sao o Garoto e Garota Fitness Brasil 2012. Eles estavam entre os mais de 80 finalistas, que desfilaram em evento transmitido ao vivo pelo UOL. O concurso, que esta em sua 15a edicao, elege o homem e a mulher mais bonitos e sarados das academias do pais. Os internautas do UOL participaram do concurso, elegendo um finalista homem e uma mulher. Junior Moreno tem 27 anos e e modelo. Marissol Dias e bailarina e tem 28 anos. Ambos sao de Sao Paulo. Fonte:UOL Nao poderia deixar de mostrar para voces esse video desse maluco! rsrs... No post "Suplementos - A funcao de cada um deles" recebi uma pergunta do Hyego WuenkApr. Ele perguntou o seguinte: "O que voce tem a dizer sobre Bcaa ou o mdrol?" Hyego, cada um deles tem uma funcao diferente, voce pode conciliar os dois se desejar podencializar seus resultados. O M-Drol que nao e vendido regularmente no Brasil, apesar da compra em diversos sites ser muito comum. A funcao desse suplemento que se tornou febre em pouco tempo, e ajudar a seus usuarios a atingir um musculo magro, forca e vascularidade sem nenhuma retencao de liquido. Em pouco tempo de utilizacao o usuario ja consegue se notar um aumento consideravel de forca e tamanho dos musculos. O Mdrol tem uma media de preco que vai de R$130,00 a R$200,00.Ja o BCAA tem sido o
principal suplemento de aminoacido de cadeia ramifica. E um suplemento de aminoacido que comprovadamente funciona. Cada porcao fornece aproximadamente um grama de leucina valina junto com isoleucina, alem disso, o BCAA vem com cofatores nutricionais projetados para melhorar a efetividade geral destes componentes. O consumo de BCAA e muito efetivo em prevenir o colapso de proteinas e perda muscular durante intenso treinamento. O valor pode varia de R$15,00 a R$230,00.Por: Joao Paulo Lacerda
Perdi 7kg de massa gorda e ganhe 4 de massa magra em 3 meses.Quando vee essa foto muita gente me perguntam o que fiz para mudar tanto e tao pouco tempo. Bom.... Treino, alimentacao, descanso e muito empenho! Muitos dizem que 1 hora de treino e o suficiente, mas comigo isso nao era o bastante. Passava 3 horas todos os dias na academia fazendo exercicios de aerobica, aula de jump, step e esteira. Bicicleta nao recomendo, acho um exercicio que te deixa muito na sua zona de conforto. O lance e chegar ao seu limite todos os dias... Depois de muito aerobico vem a musculacao. Ai me perguntavam porque n deixei o aerobico por ultimo?! Bom... O treino com pesos serve p dar o "arremate". Depois do treino com pesos eu n consigo mais fazer nada, so pegar a toalhinha pingando de suor e ir pra casa tomar um Whey Protein de descansar. No treino com pesos o programa era dividido em:Seg. - Peito + TricepsTer. - Costa + BicepsQua. - Ombro + TrapezioQui. - Perna (quadriceps)Sex. - Perna (flexores) + Panturrilha + Interno da PernaTreinava apenas um musculo por semana, mas muito intenso, indo ate o seu limite!! Ao seu limite mesmo, nao se engane! Assim os resultados serao visiveis... Nao treine como se seu corpo fosse mudar do dia para a noite. Treinar e um estilo de vida e se quiser um corpinho bonito tera que fazer isso para a vida inteira. Bom.. Espero que tenham gostado das dicas e que tenha ajudado alguem. Depois falo sobre suplementacao. =)Bom treino a todos! Esse post e dedicado a voce quem esta iniciando seus treinos e que normalmente surgem duvidas. Se voce ja treina ha algum tempo, esse post nao vai serve pra voce.Quem nunca entrou em uma loja de suplementos e ficou tonto com tanta informacao. Queimadores, Albumina, Whey Protein, Caseina, Proteina de soja, Levedura de cerveja, Creatina, Power Max, Malto Dextrina, Dextrose, Hipercaloricos em geral, e por ai vai... Ai o atendente da loja pergunta para ao nosso personagem ficticio Joaozinho: Qual seu objetivo?. O Joaozinho responde: Hora bolas, ficar forte!... Esse e um pensamento obvio para quem esta iniciando seus treinos.Toda essa suplementacao tem um objetivo final. Que pode ser ganho de volume muscular, definicao, forca, resistencia, e por ai vai... Uma coisa e importante saber. Primeiro se ganha volume muscular, para depois vir a definicao. Com a correria do dia a dia e muito dificil se alimentar corretamente, com todas as fontes de vitamina, proteinas, carboidratos que nosso corpo precisa. Se voce e magro e quer ganhar massa muscular, tem quem consumir mais calorias do que seu corpo precisa diariamente. Esse excesso vai servir para alimentar seus musculos, assim gerando um crescimento. Ja se o seu caso for o contrario, se voce for gordinho, tem quem consumir menos calorias diariamente, para que seu corpo queime esse excesso que ja existe em seu corpo. Quando voce ja estiver em um nivel de gordura baixo ai pode partir com treino com peso mais intenso, assim ja modelando seu corpo para
o volume muscular. Os gordinhos tem mais vantagens em conseguir musculos do que os magrinhos. Geralmente os musculos de pessoas gordas sao desenvolvidos para que possa suportar mais peso.Um iniciante, ainda nao tem o organismo adaptado ao estilo de vida de uma pessoa que ja treina a algum tempo. Um suplemento indicado as pessoas magras que estao iniciando sao os hipercaloricos. Custa pouco e voce tera um bom resultado. Ja os gordos, poderao tomar algum queimador de gordura, assim potencializando a perca, nao esquecendo que tera que fazer intensamente mais trabalhos aerobicos, do que com peso!!A todos e indicado tomar se houver necessidade um energetico, conhecido no mercado como Malto Dextrina. Bom... Entao e isso galera... Espero ter ajudado a voces a iniciar os treinos, e a quem esta esperando a segunda feira chegar para iniciar, levanta essa bunda dai e va logo treinar !! Voce esta perdendo tempo!! No proximo post falo mais sobre a afundo de cada suplemento!!Me siga no twitter: @jjpLacerda Abracos.... #Fuii
questao anterior onde75% disseram acessar a internet em casa. Se voce nao tem, nao acessa. Asempresas que atendem aos nossos alunos como provedores de internet sao:Altarede 35%; Terabyte 22%; Brasilnet 10%; e Oi-Velox 3%. Estebreve relato apresenta um pouco do que foi trabalhado com os alunos da escolaao longo dos ultimos anos, com foco principal no ultimo ano 2012. Apontatambem para alguns caminhos para trabalhos futuros. Muito ainda ha que se fazerpara integrar os recursos tecnologicos na pratica educacional de forma aestimular e potencializar a aprendizagem de nosso educando. E um trabalhoarduo, diario, onde os professores necessitam de estimulacao, motivacao,capacitacao e apoio para a realizacao de pesquisas e adequacao de recursos tecnologicosao seu planejamento na busca de elementos que interajam com seus alunos noprocesso ensino/aprendizagem e auxiliem na realizacao de seus objetivos.Bom Jardim, 15 de Dezembro de2012.William James ErthalProfessorde Informatica/Orientador TecnologicoEscolaMunicipal Governador Moreira FrancoSecretariaMunicipal de EducacaoPrefeituraMunicipal de Bom Jardimwjerthal@bol.com.br (22)9211-1328