Nesta conversa, vou abordar detalhes a respeito dos mecanismos de treinamento, e como os mesmos estao relacionados a frequencia cardiaca. A frequencia cardiaca (FC), reflete, na forma de um numero (batimentos por minuto), o nivel de esforco a que esta submetido nosso sistema cardiovascular. Como a FC e ativada por mecanismos quimicos produzidos pelo corpo e administrados em nosso coracao, nem sempre ela corresponde a um esforco muscular real. O que quero dizer e que, mesmo em situacao de pouco esforco, ou repouso, a FC pode ser artificialmente aumentada por uma descarga no sangue de algum desses componentes que atuam sobre o musculo cardiaco. Uma situacao de estresse pode fazer com que a FC se torne anormalmente alta, mesmo em situacao de repouso. Existem outros fatores que causam o mesmo efeito, mas vamos deixar sua discussao para nossos amigos cardiologistas. O coracao e um motor multicombustivel completo que, atraves do sangue, realiza o transporte de oxigenio, dioxido de carbono, hormonios e nutrientes diversos como proteinas, aminoacidos e vitaminas. O nivel de intensidade, indicado pela FC, faz com que estas fontes energeticas, usadas para manter o corpo funcionando, se modifiquem, variando os componentes utilizados. Da mesma forma em que motores lentos se utilizam de um combustivel mais denso (como o diesel por exemplo) e motores rapidos, de um combustivel mais volatil (como a gasolina de alta octanagem), o corpo tambem emprega mais gorduras quando precisa de um trabalho mais lento e de longa duracao (uma caminhada, por exemplo) e faz uso de outras fontes mais rapidas (como os acucares) quando precisa de mais velocidade e explosao. O que entendemos disso? Que a velocidade e a duracao do exercicio tem que ser dosados corretamente para que possamos conseguir um bom rendimento durante um tempo prolongado. Ao aumentarmos a intensidade, tambem provocaremos o surgimento de outros componentes, estes atuando como uma especie de freio quimico para evitar que voce alcance niveis perigosos para o corpo.Um dos mecanismos que alerta nosso corpo de quando ele deve pausar e o acido latico, um subproduto da queima calorica a nivel muscular, que nos avisa se estamos ou nao dentro do limite permitido de exaustao corporal. Esse e um desafio que os tecnicos procuram superar em seus atletas: como manter o maximo de intensidade pelo maximo de tempo sem que os atletas sofram lesoes durante os treinos, e sem provocar o acumulo excessivo de acido latico. E eles ficam buscando formas de enganar o metabolismo (no bom sentido), uma vez que o corpo possui tambem suas regras e limites, e nao e facil rompe-los.Sabemos tambem que, dependendo do grupo muscular principal que estejamos utilizando, o sistema cardiovascular responde de forma diferente. Assim, uma FCmax. para um nadador sera menos intensa que para um ciclista. Este, por sua vez, tera uma FCmax. menos intensa que um corredor. Como e que os tecnicos conseguem contornar essas coisas? Inventando esportes multidisciplinares, como o triatlo. Da mesma forma que as regras que administram a FCmax., o acumulo de acido lactico tambem e influenciado pelo grupo muscular empregado. Aos praticantes que se dedicam exclusivamente