thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
preciso de uma reeducacao passional. e incrivel minha capacidade de sempre me meter nos caminhos mais espinhosos, mas parece que eu gosto, nao tem outra explicacao pra isso.eu sempre escolho o que me corroi. eu sempre escolho tentar, dar chance, fechar os olhos, fechar os ouvidos, me fechar. eu sempre me fodo.sou eu quem sempre acaba na merda, eu quem sempre esta errada.eu queria ser um pouco menos sonhadora, acreditar um pouco menos que um dia ainda vai dar certo, parar de tentar encontrar felicidade em outro alguem.eu queria saber ser feliz sozinha. eu queria parar de dar murro em ponta de faca.eu queria me apaixonar por uma musica e nao por uma voz no pe do meu ouvido. me apaixonar pelo sabor de uma fruta fresca e nao pelo sabor de um beijo. queria querer saber tudo sobre um lugar e nao sobre alguem, querer cuidar de um cacto e nao de uma pessoa. em suma, queria simplesmente nao sentir as pessoas, queria que pessoas nao surtissem efeitos em mim.queria que minha cicatrizes fossem apenas tatuagens e feridas de uma infancia bem vividas, que meus medos se resumissem apenas a coisas pontiagudas, cortantes e quaisquer coisas capazes de atravessar minha derme.queria que minhas lagrimas fossem todas sobre alegria, que minhas palavras fossem todas para bons sentimentos. queria que meu sono fosse leve, livre de qualquer coisa que me fizesse perde-lo no meio da noite.queria meu sorriso no rosto sem saber por que, queria que as pessoas nao percebessem ate pelo meu andar que as coisas nao vao muito bem.mas eu sempre quero muito, eu sempre espero muito.e eu nunca consegui deixar de querer.e ai que eu to errada.e ai que eu sou errante.e por isso que eu vejo tudo me engolir.mas eu sempre acho que quem ta engolindo sou eu.eu sempre penso que nao vou engasgar.eu sempre acho que eu mordi um pessego, mas eu sempre mordo um pequi. estranho mesmo e a sensacao de ter encontrado alguem tao estranho como voce.mais ainda quando esse estranho ainda e estranho pra voce por nao ser alguem do seu convivioe a vontade de querer conviver com essa pessoa so por achar que ela entenderia e completaria a tua esquisitice e bem assustador.parte disso parece culpa da solidao, do tempo que tenho passado sozinha comigo e so comigo querendo alguem que eu nao me sinta so e que eu ainda possa ser eu porque a pessoa prefere a mim do que alguma poesia batida e cliche...sera que esse estranho tem um all star azul? sera que esse estranho tambem me ve como uma estranha assim?sera que esse estranho sente a mesma queda quando o assunto sou eu?estranho seria se eu nao escrevesse sobre voce, seu estranho perigoso. ei, que bom que voce anda por aqui.agora vem ca, deixa eu te dizer algumas coisas... eu gosto do seu cabelo, ele preso, ele solto, correndo pelo seu ombro, ao longo das suas costas, embolado em mim, na minha mao. eu gosto do seu sorriso e do jeito como seus olhos brilham quando voce sorri, gosto quando
voce mostra a lingua e pisca pra mim, quando voce me olha com a sua carinha de 'que tipo de louca e voce?'.eu gosto da sua pele, da cor dela, da maciez, do calor, ou do frio procurando se aquecer, gosto do seu cheiro. eu gosto da sua mao na minha, eu gosto do seu carinho, do jeito que voce procura mil maneiras de deixar seu corpo junto ao meu, gosto do encaixar dos nossos labios.gosto dos seus beijos, de como voce deixa o seu corpo brincar com o meu, de como voce me olha depois de me beijar. gosto da sua sinceridade. gosto de estar com voce.gosto do jeito que voce se preocupa comigo, do jeito que voce mostra que ta tentando se acostumar com essa ideia, de como voce me deixa em paz.se voce esta aqui agora talvez signifique que voce esta longe de mim, isso me entristece. eu gosto quando voce ta aqui juntinho. mas se voce esta aqui significa que voce veio se procurar em mim. e, voce ta na minha cabeca agora, e ainda estara quando eu for dormir e quando eu acordar tambem.e eu fico imaginando se eu tenho passeado por seus pensamentos.eu fico imaginando como e que voce me imagina, como voce imagina a gente.eu fico pensando em voce.eu gosto quando voce diz que pensou em mim, eu gosto de pensar em nos.eu gosto da vontade de te encontrar, da vontade de te ver chegando e sorrir pra mim. eu gosto de voce.
eu nao preciso de um porre, so de ferias e de um amor.preciso descansar, me desligar da rotina e me dedicar somente a minha preguica, minha fome, minha carencia, meus cactos, familia e mini. pudera eu ter alguem a mais pra me dedicar.as vezes parece que nao, mas isso de ficar por ficar e ficar aqui e ali nao e pra mim. eu gosto de ficar e ficar junto, eu gosto de ser livre pra sentir tudo o que eu quiser sem medo porque minha companhia quer o mesmo que eu, mas eu nao tenho alguem assim faz muito tempo.essa solidao cansa, judia demais.cruzar meu olhar com varios olhares e nao encontrar um olhar que para e fica no meu de maneira que a gente simplesmente se entenda e se viva me faz pensar que meu destino e realmente me casar com um dos meus cactos.eu juro que eu nao queria cuidar de um cacto, eu queria cuidar de alguem.eu queria alguem que eu pudesse ligar de manha pra dar bom dia com voz de zumbi, alguem pra acordar do meu lado de vez em quando, alguem que eu chame de amor por sentir amor, alguem que me traga a sensacao de estar completa de novo.eu quero alguem que va falar bobeira comigo, besteira tambem, e fazer tambem.alguem que fique de meias em casa comigo, alguem que eu abrace e me sinta em paz na mesma hora. alguem que me diga tudo pelo olhar.e enquanto eu nao encontro eu vou assim, errando acreditando que acertei, ou desacreditada que alguem va finalmente acabar com essa agonia de ser so a Bea e mais nada...eu nao gosto de ser so eu, eu quero ser eu e voce, nos e mais ninguem.tem muita coisa guardada dentro de mim e alguem precisa ficar com isso tudo. alguem que realmente me faca ter vontade de entregar tudo e fim.e toda vez parece que me encontrei, e toda vez eu me engano.eu to com saudade de ter alguem.to com saudade de poder dar carinho e mimar, de brigar porque a pessoa nao ta se cuidando, de morrer de ciume e fingir que nao to, de declarar sem medo que amo e amo mesmo.mas uma hora isso acaba, e eu sei que quando acabar eu estarei realizada Leia as instrucoes com atencao para dar certo! 1o - Deixe o char no LVL 349 e tire tudo q tem nele e coloque no bau. 2o - Depois minimize o Mu. 3o - Va no site e logue com a Acc. 4o - Depois entre na pagina de Resets do server (tem que permanecer logado) 5o - Deixe o site aberto e volte para o MU, chegue ate o lvl 350 e continue logado com o char que vc quer dar muitos resetinhos. 6o - Va no site e clique em resetar char ( nao saia do char que esta cendo resetado no mu ) e resete seu char! 7o - Depois disso da Switch caracter e entre com outro xar, depois de switch caracter novamente, e entre com o que
esta no 350; 8o - Vai no site e reseta de novo, os resets vao aumentando e seu lvl permanece instavel; 9o - Quando cansar de resetar, saia do char que ta no 350 e entre com o seu char lvl 1, vai no site e reset novamente !! (assim vc nao perdera magias )Obs: Tem alguns servidores que este bug nao funciona Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr
O que ele faz ??Como usar o Hast Mu?Acelera a velocidade do char para upar e matar mais rapido.Entre no mu e minimize-o.Ao lado vai aparecer uma janela escrito Overblock de 1 a 5.Essas janela e pra voce selecionar a velocidade que quer e nao da Disconnect Que nem o Speed.Download: Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Testado e AprovadoAtencao: Nao mude o nome dele, "@#$!MU" se voce mudar ele nao vai funcionar!Download: Codigo Para Roubar: C1 04 37 BFEste trade hacker so funciona as vezes por motivos de seguranca do Mu Away e quando funcionar eu recomendo ir no local que esta a pasta do MuAway, e excluir a pasta "atualizacao" dentro da pasta do MuAway. Fazendo isto ele funcionara sempre.A Utilizacao inadequada de Hacks no MuAway pode levar ao cancelamento de sua acc pela Adiministracao. Video Aula de Como Usar: Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr 1o - Crie sua conta e seu Char, va no site do server ( Tem que ser VMPAGE ) e clique em Criar GM(ADM). 2o - No primeiro campo, que normalmente e Nome do Char, voce coloca o nome do seu Personagem. 3o - No campo ADM Login, voce coloca seu Login. 4o - No campo ADM Character, voce coloca o char do ADM ( Deve ter na pagina ADMs e GMs. OBS: Nao pode ter - soh pode ter _ ). 5o - No campo ADM Password voce coloca a sua senha. Feito isso voce ja e GM!. Agora vamos ganhar o Vip ;D 6o - Clique em Adicionar VIP ( ADM ) 7o - Em ADM Login, coloque o seu Login. 8o - Em ADM Character, coloque o nome do char do ADM. 9o - Em ADM Password, coloque o sua Senha. 10o - Em Char a virar VIP, coloque o nome do seu Personagem. Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Testado e AprovadoAtencao: Nao mude o nome dele, "@#$!MU" se voce mudar ele nao vai funcionar!Download: Codigo Para Roubar: C1 04 37 BFEste trade hacker so funciona as vezes por motivos de seguranca do Mu Away e quando funcionar eu recomendo ir no local que esta a pasta do MuAway, e excluir a pasta "atualizacao" dentro da pasta do MuAway. Fazendo isto ele funcionara sempre.A Utilizacao inadequada de Hacks no MuAway pode levar ao cancelamento de sua acc pela Adiministracao. Video Aula de Como Usar: Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Como usar: 1o - Abra o Speed Hack by Ziomal.exe 2o - Selecione a pasta do seu mu MU. 3o - Clique em SpeedHack.bmd ( ou aperte ALT+S) 4o - Inicie o jogo. 5o - Efetue o login em sua conta mas nao selecione o char. 6o - Pressione Alt+P 7o - Entre no Seu char. 8o - Se voce estiver dentro da cidade, saia da cidade e selecione o char novamente.Se ocorrer o segunite problema "lower_03b_m.OZJ" voce deve apertar o botao"Usun 31lower_03b_m.OZJ"Se o problema persistir aperte o botao "Wy31cz muzyke i czat w grze"Se o erro for "Error Main.exe" voce deve colocar sua configuracao de video em 1024x768Download: Vejam A Imagem pra Voces Verem Que Funfa Mesmo
Download: O Msg PNK e um hacker para voce falar igual os GM's, mas ele so funciona em mu pirata. 1o - Coloque o IP do Server 2o - Coloque a Porta do Server 3o - Escreva a mensagem que vai aparecer no server 4o - Clique em enviar msg Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Primeiro esse Hacker e melhor para servidores de mu que vendam golds para comprar itens no shop.Entao vamos la primeiro faca o Download: Depois de ter baixado voce vai fazer assim:Va no mu veja uma vitima que tenha bons itens ai voce fala pra ela que tem um progama que da Golds de graca para a sua conta ai voce fala que passa o progama pra ele por msn. . . ( Nao se esqueca que o progama e o que voce fez o download).Depois qude voce ter passado pra ele o progama e supostamente da golds fala que ele precisa extrair e que ele pode escolher o tanto de gold que ele quer ganhar se ele disser que o progama ta mais parecendo pra gunbound voce fala que e porque tambem serve no gunbound. Repare que quando ele se logar no progama o login e senha vao aparecer no msn e o pc dele ira travar o que te dara tempo para ir no site e trocar de senha e roubar a conta dele mais voce tem que ser esperto pra enganar a vitimaPor: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Testado e Aprovado , agora e partir pro ataque ! :))A unica coisa de que voces irao precisar e do Mozilla Firefox ou de algum navegador que de pra abrir 2 abas. Para abrir a account do player que voce deseja voce vai precisar ter uma Conta que voce criou com Senha.Vamos ao tutorial:1o - Primeiro voce abre 2 abas e nessas 2 abas voce abre o site o do Mu que voce deseja logar com a acc. Na 1 primeira aba voce coloca a Conta com Login e Senha correta e na outra aba voce coloca a acc com a senha errada.( A CONTA QUE VOCE QUER HACKEAR).2o - Voce da enter na primeira aba Primeiro e depois Rapidamente voce enter na segunda aba ( Tem q ser rapido ) logo depois voce minimiza seu navegador e espera o aviso de mensagem de senha incorreta ai e so voce dar ok e espera um pouco e pronto. Ao inves de tar logado com a account que voce digitou certo, vai estar logado com a account errada. Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr Esse bug do falso GM se deve ao fato de qualquer char chamado "webzen" e automaticamente adicionado no servidor como GM. Se Nao pegar no server desejado e porque o Server desejado tem ANT-BUG desse nome. Funciona em algumas versoes. Simples em alguns servidores ACC novas vem com alguns dias de Vip.Usando as opcoes que tem no site mude Seu nick e coloque "Webzen"Lembrando,sempre webzen deve estar escrito junto nao pode estar escrito assim web_zen com o Char GM/ADm vc tem acesso aos comandos de GM' no server.Em alguns
servidores,sao bloqueados alguns servidores Ex: /make/drop/setblock Agora vai uma dica bastante util ! em algumas vercoes criar char com nick que tenha "GM~ADM~WEBZEN~PALAVRAS DE BAIXO CALAO" nao e permitido...Por: TheDjDoorRetirado do Ciadosmubr
Se gostas de musicas de amor, Mario tem uma nova musica para ti, que caiu na internet esta semana. O cantor continua a mostrar ao mundo porque as ladys o chamam de 'sex simbol'. Ouve aqui Highway To Love O episodio de O. C. Um Estranho no Paraiso desta terca-feira, 18 de agosto, conta a presenca do cantor Chris Brown.Na serie, ele interpreta Will Tutt, um perspicaz colega de sala de Kaitlin, que ira monitora-la depois de um pedido do professor.Enquanto isso, Marissa sofre para planejar o festival deste ano por causa de Taylor. Ja Kirsten sai da reabilitacao e vai viver com uma mulher que conheceu na clinica.Julie e Sandy se encontram com o reitor para decidir sobre o futuro de Ryan e Marissa na Harbor High. ''''Musica Changed Man vazou , e ja comecaram os boatos de que ela seria o primeiro single do terceiro CD do Chris, Graffiti. Mas um representante da Jive Records disse ao MTVNews que na verdade, "a musica foi gravada ja faz algum tempo". Nenhum material do CD vazou ainda. "Changed Man".''''[/]Porem a musica parece falar de Rihanna. "Eles olham pra voce, te dizendo que a agente precisa terminar. Voce precisa escolher o que fazer, voce e eu apaixonados. Mas eu vou deixar isso nas suas maos e mostrar ao mundo que eu sou um homem mudado. Sou um homem mudado porque voce significa muito pra mim", canta Chris, que no final da musica diz "Pedir desculpas nao faz tudo ficar bem (Eu sei, eu sei), mas eu acho que a gente consegue se a gente tentar" Responder Exibir essa conversa O cantor Chris Brown voltou aos palcos ontem em uma apresentacao surpresa durante um show do rapper Lil' Wayne em Virginia Beach, nos EUA.Em junho, Crirs Brown em acordo com a promotoria, foi condenado a 180 dias de trabalho voluntario e cinco anos de liberdade assistida. No Show, Brown cantou a musica Every Girl de Drake, que nao pode comparecer ao evento devido ao joelho machucado. Alem do sucesso do rapper, Brown ainda homenageou o rei do pop Michael Jackson, relembrando passos historicos como moonwalk ao som de Billie Jean. Em seu novo clipe "Obsessed", Mariah Carey representa um homem obcecado por ela, que supostamente seria Eminem, em resposta o rapper lancou a musica "The Warning", em que ele manda mensagens diretas para a cantora. Veja abaixo trechos da musica de Eminem: "Uau Mariah, Eu nao esperava que ela fosse enlouquecer Vadia, cala a por** da boca antes que eu exponha todas aquelas ligacoes que voce fez "Na segunda semana voce tava molhadinha. Isso tem que valer alguma coisa. Ouca, menininha. Com certeza voce nao quer que eu fale como eu goz** muito cedo e melou toda sua barriga, E voce quase comecou a passar mal e falou que eu era nojento, vai pegar uma toalha, sua barriga esta zoada. Ou talvez voce mesma va. Como se eu sentasse e pensasse em voce o tempo todo." Beyonce deixou de lado figurinos justos, curtos e extravagantes e os cabelos revoltos para posar com um visual
glamouroso para a revista ucraniana "Pink" de agosto.Apesar de estar em forma, a cantora causou polemica ao proibir, na semana passada, que fotografos tirassem fotos de seu bumbum durante os shows,
A "RUMORES" QUE O CHRIS FARA UMA APRESENTACAO NO VMA2009 EM HOMENAGEM AO REI DO POP MICHAEL JACKSON,NADA AINDA FOI CONFIRMADO MAIS AINDA HA UM MES PARA A PREMIACAO E MUITA COISA PODE ACONTECER(TODOS OS FaNS DO CHRIS BROWN ESPERAM QUE ISSO SEJA VERDADE,POIS O CHRIS ERA MUITO FA DO MICHAEL) Jay-Z finalmente quebrou o silencio contra The game apos ser atacado durante a semana e falou tambem sobre Chris Brown recentemente em uma entrevista com Tim Westwood, o Hova preferiu nao polemizar sobre o jovem cantor de R&B.Somos todos seres humanos imperfeitos, ele explicou. O maximo que ele pode fazer e se desculpar, e isso. O que nos podemos dizer? Todos podem cometer erros, isso acontece.Jay-Z ainda comentou os rumores de que teria impedido que Chris Brown participasse do BET Awards: Esse e o rumor mais idiota que eu ja ouvi. Eu estava sentado observando os comentarios dos otarios, porque voce realmente nao deve comentar sobre rumores.O rapper do Brooklyn declarou que caso tivesse problemas pessoais com Chris Brown, resolveria os mesmos de forma mais direta.Permita-me primeiro negar isso categoricamente, esse nao e o meu estilo, declarou. Se eu tenho um problema com o Chris Brown, eu tenho um problema com o Chris Brown. Eu nao disse nada ao vivo ou nos bastidores. Eu nao concordo com o que ele fez, e isso. Em relacao a nao deixar ele se apresentar, isso e ridiculo e estupido. Essa e uma atitude idiota e eu nao faria isso. E as pessoas comentarem sobre rumores e uma babaquice. Nao e assim que eu lido com os meus problemas.Falando sobre The Game, Jay-Z afirmou que os recentes ataques sao oriundos de alguem que esta desesperado por atencao, alem de ter explicado que a referencia feita ao astro da West Coast em seu freestyle nao pode ser considerada uma diss.Eu disse: 'Nao estou falando sobre voce!' Isso e uma diss? Se eu disse que nao estou falando sobre voce, nao deveria ficar tipo 'Oh, voce feriu meus sentimentos.' Oh meu Deus! Fala pro groupie superar isso, debochou Jay antes de cair na risada. Se isso e uma diss, vista! Fala pro groupie superar isso.Em noticia relacionada, o novo album de Jay-Z, Blueprint 3, esta previsto para 11 de setembro. O proximo single do projeto, que contaria com participacao de Drake, sera substituido por We Run This Town - som que traz participacoes de Kanye West e Rihanna. Usher revelou ao Las Vegas Sun que o seu album esta quase pronto e que saira em Outubro. Usher e Jermaine Dupri (produtor do album) estao em Las Vegas a dar os ultimos retoques e e o que farao exaustivamente nas proximas semanas. Usher afirmou que as letras deste album sao inspiradas nas suas experiencias pessoais "Neste album a inspiracao veio de mim mesmo, de algumas circunstancias pelas quais passei" diz Usher. Ne-Yo, Jermaine Dupri, Johnta Austin e Brian M. Cox sao nomes ja confirmados para este album. Foto retirada da internetGentem lembra o que falei no post retrasado que as mulheres casadas devem se cuidar e tal? Pois
bem, afinal como eu ja falei antes "O amor e como capim: voce planta, ele cresce, ai vem uma vaca e acaba com tudo. Entao nada de dar chaces pra uma vaca acabar com seu amor ne!!!Sendo assim hoje vim falar sobre meu novo hobby, na verdade eu sempre gostei de pintar as unhas. Quando mainha comprava um esmalte eu acabava com ele em 1 mes, ou ficava duro de tanto eu ficar pintando as unhas. Ela so vivia brigando comigo... hahahahMas, eu sou meio louca, eu falei meio? Sou muito louca, eu falei muito? Sou COMPLETAMENTE louca... hahahha Quem me conhece sabe!!!Pois bem, eu sempre comeco a fazer algo e depois de um tempo simplesmente abandono esse habito e ja passo pra outro... Sempre quis abracar o mundo com as duas maos e fazer TUDO ao mesmo tempo mesmo sabendo que uma so pessoa nao pode fazer tudo o que quer.Foto retirada da internetE assim fui sempre seguindo a vida. Mas que rodeio para falar de um esmalte hein?! hiihihi... Sempre fui assim falante e explicando tudo nos minimos detalhes, meu marido nao gosta muito disso.Enfim, estou novamente apaixonada por esmaltes toda semana coloco um novo. Entao como tem duas semanas que o post ta aqui e eu nao coloquei no ar vou mostrar os esmaltes das ultimas semanas primeiro.Esse ai e o Sereia da Impala... Esse esmalte me deu um trabalho danado para aplicar porque ele e um pouco ralinho muito ralo e assim que voce passa tem a sensacao que nunca vai conseguir a cor que voce quer.Passei uma mao de um fortalecedor de unhas que eu tenho e depois uma mao dele e ficou super transparente, passei a segunda mao e nada entao tirei tudo com o removedor de esmaltes. Segunda tentativa e nada ,retirei novamente.Dai na terceira, e ultima, tentativa peguei a manha e deixei o pincel com bastante produto e deu certo. Mas, mesmo assim tiveram que ser tres demaos do esmalte para chegar nessa cor dele. Mas, ficou lindo sempre quis pintar com uma corzinha azul que eu amo de paixao, mas achava que por ser morena/negra nao combinava, no final das contas amei o resultado!Entao gente vamos comecar com as unhas ne?! Depois uma mudanca no visu, roupas, cabelos, make, enfim tudo com o que voce se sinta bem. Nada de fazer as coisas so pelos outros voces tem que se acharam bonitas em primeiro lugar depois o resto das pessoas.Um xerim em voce e inte mais... =)
Atendendo a milhares de pedidos (mentira foi so a minha irma que perguntou... hahaahah) vou compartilhar com voces a dieta que estou fazendo...Gente o post e longo, mas e um resumao do livro. Quem tambem quiser ler o livro faca o download aqui ANTES DE FALAR SOBRE A DIETA VAMOS SABER QUANTO PESO EXTRA VOCE CARREGACALCULO DO IMC:Vamos supor que, no momento, seu peso e de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65): 1,65 X 1,65 = 2.72272 2.722 = 26.451SE 0 RESULTADO ALCANCADO FOR: ATE 25 seu peso e normalENTRE 25 E 30 sobrepesoENTRE 30 E 35 obesidadeMAIS DE 35 obesidade morbidaCalculo do peso ideal: Nessa conta, seu sexo tambem e importante. Ainda supondo que voce tenha l,65 m, pese 72 quilos. Para comecar, diminua 100 centimetros da sua altura. 1,65m = 165cm165cm - 100cm = 65cm Do resultado (65cm) diminua 5%, se voce e homem, e 10%, se mulher. Peso ideal para mulheres com 1,65m:58 quilos e 500 gramas Peso ideal para homens com 1,65m: 61 quilos e 750 gramasEssa nao e uma norma rigida, mas um parametro. Sua imagem no espelho, seu senso estetico, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho tambem contam. Por isso, tanto para homens quantopara mulheres e aceitavel uma variacao de ate cinco quilos. Para mais ou para menos.AGORA SIM!!! A DIETA Ela se chama Dieta nota 10 e foi elaborada pelo endocrinologistar Guilherme de Azevedo Ribeiro e funciona transformando calorias em notas. E o melhor: voce nao precisa abrir mao do que gosta. Voce comer de tudo e perder os quilos extras.O endocrinologista tem, entre seus pacientes, clientes famosos como: Daniela Escobar, Camila Morgado, Maria Maya, Willian Bonner, Fatima Bernardes e Christine Fernandes. A atriz Carolina Dieckmann, que perdeu 28 kg pos-gravidez, em dez meses, com esse regime. E o mais recente caso de sucesso do medico.O segredo? Segundo ele, existe um metodo cientifico para eliminar o peso extra: mudar os habitos alimentares. E preciso reeducar-se diante dos alimentos e usa-los na quantidade necessaria, sem excessos nem restricoes. Para ajudar seus clientes ele montou uma tabela de alimentos com cerca de 300 itens. A cada um deles deu uma nota, que corresponde ao seu valor calorico. A ideia e ensinar sobre quantas notas se pode comer. Essa quantidade varia de acordo com a altura e o sexo. Voce tem de acreditar que pode modificar seus vicios alimentares. Se, durante alguns meses, controlar cada alimento que consumir, quando se der conta tera perdido muitos quilos e mudado, para sempre, as atitudes erradas que aumentavam o seu peso, prejudicando a sua saude, explica o tambem autor do livro Dieta Nota 10 (Ed. Bertrand Brasil). QUEM ESTIVER DISPOSTO A TENTAR CONTINUE A LEITURA, SE NAO PODE FECHAR A PAGINA...Muito bem, se voce chegou ate aqui e porque esta querendo mudar sua vida entao vamos la pessoas: o primeiro passo e saber quantas notas voce pode consumir por dia. Em seguida, consulte, no fim do post, uma tabela com a maioria dos alimentos