"ATIVIDADE FISICA E UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BASICA" (UNESCO). O ser humano, na sua preocupacao com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saude e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.A atividade fisica e uma aliada imprescindivel para alcancar uma boa forma fisica e sua pratica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e continua ao longo de toda a vida.A preocupacao de promover e manter a saude deve ser ressaltada para a populacao mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diaria, da pratica de exercicios fisicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentaria. O que e Atividade Fisica? "A atividade fisica e definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos musculos esqueleticos, que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985). Vale tudo: andar, dancar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pe, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, nao sao necessarios niveis altos de pratica fisica, horas interminaveis de exercicios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade fisica, e suficiente aumentar o grau de integracao da vida diaria a atividade fisica, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!! Beneficios da atividade fisica: Na aparencia: Melhora seu visual Melhora sua postura Os musculos ficam mais eficientes e com melhor tonus Combate o excesso de peso e o acumulo de gordura No trabalho: Aumenta a produtividade Menor propensao as doencas Melhor indice de frequencia no trabalho Combate o estresse e a indisposicao Melhora sua capacidade para esforcos fisicos No dia a dia: Maior disposicao para as tarefas cotidianas O coracao trabalha de forma mais segura e eficiente Aumenta seu folego Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo Melhora sua auto-estima Voce se alimenta e dorme melhor Vive melhor e com mais qualidade Na saude: Aumenta a qualidade e a expectativa de vida Melhora seu sistema imunologicoPrevine e reduz os efeitos de doencas como: Cardiopatias Estresse Obesidade Osteoporose Hipertensao arterial Deficiencias respiratorias Problemas circulatorios Diabetes As alteracoes das taxas de colesterol (lipidicas)Fonte do texto: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=640 Fatos Historicos do Inicio do Humanismo em Portugal Implantacao da dinastia de Avis: em 1383/1385 com o apoio popular derruba a dinastia Borgonha e elegendo o rei D. Joao I. Quebrando a submissao que o rei de Portugal prestava ao rei de Castela. Fim das guerras de independencia; consolidacao da independencia. Queda da organizacao feudal agraria; assercao da burguesia; desenvolvimento do comercio principalmente do maritimo. Desenvolvimento alem do mar explodindo ainda no reino D. Joao I com a conquista da costa africana, impondo a viagem maritima as Indias e chegada no Brasil e formando o imperio colonial portuguesA Importancia de Fernao Lopes para Historiografia Portuguesa Fernando Lopes e considerado o fundador da historiografia portuguesa. Em 1418 foi nomeado para um cargo de confianca na corteguarda-mor da torre do Tombo. A partir de 1434, exerceu a profissao de cronista-mor do rei por 20