Ola!! Se voce ja cuida da sua Saude de forma exemplar, parabens!! Continue assim e prolongue sua vida! Agora se voce esta sempre ocupado, nao da nem tempo de parar e tomar agua, nem caminhar alguns metros... ou se voce nao "escuta" os sinais de seu corpo... entao leia com ATENCAO e tome o dia de hoje como referencia para adquirir habitos saudaveis!Sorria: uma boa gargalhada movimenta em media 40 musculos da face!! 2. Alimente-se bem, sem culpas! 3. Pare de fumar e pare de ter prejuizos!! O fumo e ruim para: voce, os que te cercam e ainda.. o seu bolso! 4. Reduza o alcool. Nunca beba sem se alimentar antes e procure intercalar o consumo de alcool com copo de agua para evitar desidratacao.5. Use protetor solar: os beneficios a longo prazo sao incontestaveis.6. Pratique algum tipo de atividade fisica.7. Durma bem: as emocoes e a memoria sao revigoradas durante o sono. Apenas 7 dicas?? Sim!Conto com o complemento de voces!! Alem da "famosa" bursite no ombro direto, o ex-presidente Lula apresenta tendinite no ombro esquerdoO que e? Toda palavra terminada pelo sufixo "ite" indica processo inflamatorio. Tendinite e a inflamacao do tendao e de sua bainha. O tendao e uma estrutura que transmite a tracao muscular ao osso e permite o movimento, ele pode ser pequeno, como nas maos, ou grande como o tendao do calcanhar. Estrutura do tendao dos musculos: abdutor longo e extensor curto do polegarComo acontece? Imagine um tendao de um musculo realizando varios movimentos sem parar, produzindo energia e liberando calor. O que acontece quando a liberacao de calor esta alem do esperado pelo nosso corpo? O tendao podera atingir temperaturas de ate 45 graus dentro dele e causara morte de celulas e processo inflamatorio: a tendinite. As tendinites mais comuns:Tendinite no manguito rotador (grupo muscular do ombro); na regiao do cotovelo (epicondilite); nos extensores do punho. Tendinite patelar (joelho) e tendinite do Aquiles (tornozelo). A tendinite pode ocorrer por 2 causas principais: 1. Mecanica: causada por esforcos repetitivos e prolongados, excesso de forca ou posicao viciosa. Corresponde a maioria dos casos.A "era da tecnologia" aumentou significativamente os casos de tendinite2. Quimica: relacionada a desidratacao de tendoes e musculos, alem de alimentacao inadequada pois pode provocar o acumulo de toxinas no organismo.Onde ocorre? Todos os tendoes podem sofrer esse processo inflamatorio, em qualquer articulacao. A variedade de tendinite esta geralmente relacionada ao trabalho, sendo chamada de DORT (Disturbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho). Algumas profissoes e atividades estao mais predispostas:Movimentos repetitivos dos atletas: tenista, jogador de futebol, volei e levantamento de peso. Pianistas e violinistas apresentam grande incidencia de tendinite. Sinais e SintomasDor (muitas vezes "latejante")Edema (inchaco)CalorVermelhidao Diminuicao de forcaDiminuicao na ADM (Amplitude de Movimento) Sensacao de formigamento PrevencaoManter boa posturaPreparar a musculatura para as atividades O alongamento muscular e a melhor forma de preparar o musculo e prevenir lesoes. Deve ser realizado em todo o corpo (siga dicas do Post "ALONGUE-SE"). Alongamentos para prevencao de tendinite do ombro, cotovelo e punho A direita observe a posicao CORRETA do punho ao utilizar o mouse. E preciso