10 medidas que voce deve tomar para facilitar o fluxo do sangue nas suas veias Mexa-se,fuja do calor, evite as gorduras saturadas, o sal e o alcool, ingira maisantioxidantes e, como e obvio, apague o cigarro.Sao algunsdos truques para que os seus cinco litros de sangue fluam livremente.Varizes,flebites, pernas inchadas, cansaco, dores, sensacao de peso sao alguns dosefeitos indiretos da ma circulacao de retorno, ou seja, aquela que flui pelasveias em direcao ao coracao.Estasdesordens, na maioria dos casos nao sao graves, mas sim incomodas. No entanto,se nao forem tratadas a tempo, podem originar complicacoes de maior gravidade ereduzir a qualidade de vida. Quando as deficiencias circulatorias afetam asarterias (que levam o sangue do coracao para o resto do corpo), as consequenciaspodem ser ainda piores.Nestescasos, a reducao do fluxo sanguineo e devida aos depositos de colesterol,gorduras e outras substancias que aderem as paredes dos vasos (aterosclerose),produzindo afecoes coronarias. Mais incomodos no verao, por causa do calor, osproblemas de circulacao sao, muitas vezes, esquecidos durante o Inverno. Naocaia nesse erro e siga estas simples, mas eficazes medidas para evitar a ma circulacao.01. Vista roupa comodaAs pecas deroupa que comprimem os musculos das pernas (como as ligas ou cintas) apertam acintura (como os cintos justos) ou mesmo os sapatos apertados, funcionam comotorniquetes, dificultando a circulacao. Tambem nao e aconselhavel usar tamanhosabaixo do seu para dissimular os quilos a mais, nem sutias com aros quecomprimam o peito, para faze-lo sobressair. Se usar mochila, nao a ajustedemasiado e tire-a de vez em quando para descansar. 02. Coma mais fibrasFavorecem otransito intestinal, o que evita o aumento de pressao abdominal, a debilitacaodas paredes das veias e da parede do colon, reduzindo o risco de sofrer deprisao de ventre, varizes e hemorroidas e a acumulacao de toxinas no sangue.As frutas secas efrescas, as leguminosas, as verduras e hortalicas, os cereais e alimentosintegrais sao grandes aliados dos intestinos. Se seguir a regra de ingerircinco porcoes diarias de vegetais, nao lhe vai faltar fibra.03. Mantenha uma boahidratacaoOs especialistasrecomendam beber entre dois a tres litros de agua por dia para facilitar aeliminacao de toxinas e melhorar a circulacao. Tambem pode recorrer asinfusoes, como as de cha ou de gingko biloba (beneficia a irrigacao cerebral).Para melhorar acirculacao das pernas, beba diariamente tres chavenas de uma tisana a base de20 g de trigo sarraceno, 20 g de flores de arruda secas e 20 g de flores desabugueiro secas. Outra boa opcao sao os sumos naturais (sem acucar) ricos emantioxidantes: fortalecem as paredes das arterias e das veias, e tem uma acaoanti-inflamatoria. Experimente sumo de arando vermelho, laranja e casca delaranja, de toranja, de uvas pretas, de ameixas, ananas e groselhas ou delaranja, framboesa e acerola. 04. Cuidado com o calorO calor excessivoou muito prolongado e um inimigo da circulacao, ja que fomenta a vasodilatacaodos capilares, o que, por sua vez, pode originar inchaco, sensacao de peso, cansacoe dor nas extremidades.Por isso, erecomendavel evitar os ambientes com temperaturas elevadas, apanhar sol nosdias mais quentes ou abusar dos aquecimentos. Tambem nao e convenienteexceder-se com as saunas ou os banhos de imersao. Prefira um duche de aguamorna