19a GRANDE RODA DE CAPOEIRA No dia 30 de julho aconteceu a 19a grande roda de capoeira, evento esse criado pela ASSOCIACAO DE CAPOEIRA FILHOS DA AFRICA, e organizado pela filial Aracaju que tem como lideres os instrutores Claudinho e Pena, a monitora Noemi (madrinha) e a formada Michelle (galega), e a supervisao do mestre Frank. Esse evento aconteceu no barracao cultural da Rua Sao Joao, no bairro Santo Antonio em Aracaju tendo a presenca de diversos mestres do nosso estado, bem como alunos das filias Filhos da Africa do nosso estado e de outros grupos convidados. O evento correu na mais perfeita organizacao e entusiasmo dos participantes fazendo com que a nossa grande roda seja um dos principais eventos de capoeira do nosso estado. Inst. Claudinho sua filha e M. Frank Ins. Pena e M. Frank Monitora Noemi(madrinha) e M. Frank Formada Michelle (galega) Obs.: As fotos foram retiradas do album do orkut do mestre Frank,portanto existe variacao na resolucao das imagens. A capoeira e considerada um dos esportes mais completos, por possibilitar beneficios como aumento da flexibilidade e forca muscular, melhora do condicionamento cardiorrespiratorio, entre outros. E todos esses beneficios surgirao atraves de uma rotina de treinos e nas rodas de capoeira, onde se coloca em pratica o jogo que se aprende nos treinos semanais. No entanto, existem na capoeira diversos movimentos ou golpes que exigem muito do corpo, principalmente de suas articulacoes, ligamentos e musculatura. A execucao destes movimentos e golpes feitos rotineiramente nos treinos, e algumas vezes, faze-los de forma errada, pode resultar em diversas lesoes, como, por exemplo, distensoes musculares, lesoes ligamentares, luxacoes e ate mesmo fraturas. As distensoes, que sao rupturas de fibras musculares, aparecerao, muitas das vezes, por aquecimentos e alongamentos realizados de forma inadequadas ou insuficientes pra preparar os musculos pra realizacao das atividades fisicas, ou seja, a falta de preparacao ou a preparacao inadequada daquela musculatura para a atividade fisica. O aquecimento deve ser feito antes do alongamento com finalidade de deixar mais maleavel o musculo e tornar, assim, o alongamento mais eficaz. Por sua vez o alongamento deve ser feito num tempo de, pelo menos, 20 segundos para cada grupo muscular, so assim pode dizer que realmente tem-se o efeito esperado do alongamento, ou seja, aumento da flexibilidade muscular. As lesoes de ligamentos dentro da capoeira sao bastante comuns. Ocorrem em sua maioria, nas articulacoes dos joelhos, seguidas das lesoes nos punhos. Nos joelhos o mecanismo de lesao mais frequente e a torcao, neste caso os ligamentos colaterais e mediais sao lesionados tendo variedade quanto a gravidade do quadro da lesao podendo ter rupturas de algumas fibras do ligamento e ate mesmo uma ruptura total deste, nestes casos ha a necessidade de um procedimento cirurgico. Alem disso, o joelho e bastante solicitado nos treinos e rodas, visto que alguns movimentos realizados dentro da capoeira, sao de sobrecargas que exigem muito dessas articulacoes. Os ligamentos sao responsaveis por darem estabilidade as articulacoes, quando em repouso. Quando as articulacoes se movem pela acao dos musculos os tendoes fazem tambem este papel de estabilizacao. Por