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uma boa opcao no indoor. Enfim uma noticia boa!Ontem estive pela primeira vez nas instalacoes da nova unidade do Top Kart, no shopping Nova America e gostei muito do que vi. A estrutura supera a do Top Kart Barra em conforto e organizacao. Claro que tudo ainda esta muito novo, mas tendo em vista que na Barra tudo continua muito bem cuidado esperamos o mesmo do Nova America. Por ser um kartodromo de shopping, espero que nao caiam no mesmo erro do TKNS e joguem os grupos para escanteio visando o lucro.O local ainda nao esta aceitando cartao e o pagamento so rola em dinheiro. O preco da bateria do 6,5 hp esta em R$ 49,00, bem distante dos R$ 29,00 quando comecei a correr no Top Kart Norte Shopping em 2006, mas esta dentro do praticado.A pista e muito boa, com muitas opcoes de tracado. Alguns trechos estao em obra e a coisa deve ficar ainda melhor. Como era de se esperar, ainda esta um pouco sem grip e a poeira da obra tambem atrapalha. O tracado em que corremos era novo e possuia um ou dois pontos de ultrapassagem, nada muito diferente do habitual no indoor. Reparei tambem que os fiscais estavam muito bem distribuidos na pista, o que nao gerou nenhum problema de bandeirada. Eram pelo menos cinco deles em uma pista onde o tempo de volta esta na casa de 23 medio a alto. Um numero muito bom.Os grupos do Rio de Janeiro tem agora uma nova casa. Aproveitemos bastante e nunca esquecamos de agradecer ao Top Kart pela oportunidade.
A temporada 2013 vem ai e os preparativos para mais um ano de muito sucesso estao em andamento. O regulamento da temporada ja esta praticamente pronto, faltando apenas alguns ajustes. A alteracao mais significativa no campeonato se dara no cronograma de etapas. Ao contrario dos anos anteriores, em 2013 teremos apenas oito datas com etapas pelo campeonato. Em tres delas, teremos rodada dupla. Com isso, o campeonato 2013 do F46 Kart Racing contara ao todo com 11 etapas. Tal medida se fez necessaria para otimizar as viagens que serao feitas e suprir a falta do Kartodromo de Guapimirim. Ao longo do ano teremos tres viagens para Volta Redonda e uma para Sao Paulo, na Granja Viana. Duas rodadas duplas serao em Volta Redonda e uma na Granja Viana. A abertura da temporada sera no dia 03 de marco em Volta Redonda com o ja tradicional Endurance de Equipes. A temporada terminara mais uma vez em novembro em Volta Redonda.Pela primeira vez em sua historia, a F46 adotara o criterio de descarte. O pior resultado do piloto devera ser descartado, com isso apenas os 10 melhores resultados dele contarao para o resultado final do campeonato de pilotos. Porem, o descarte sera utilizado apenas no campeonato anual de pilotos, nao valendo para nenhum dos dois semestrais e nem para os campeonatos de equipes. O primeiro semestre sera composto por cinco etapas e o segundo por outras seis. Segue abaixo uma previa do calendario:1a Etapa e Endurance de Equipes: 03 de marco em Volta Redonda2a Etapa: 07 de abril no Top Kart Nova America3a Etapa: 05 de maio no Top Kart Extra Barra4a e 5a Etapas: 23 de junho em Volta Redonda (encerramento do 1o semestre)6a Etapa: 14 de julho no Top Kart Nova America7a e 8a Etapas: 18 de agosto na Granja Viana9a Etapa: 29 de setembro no Top Kart Extra Barra10a e 11a Etapas: 09 de novembro (sabado) em Volta Redonda A noticia nao e nova, mas nao podia passar em branco aqui pelo blog. O kartodromo de Guapimirim fechou em definitivo as portas para o indoor, atendendo agora os karts de competicao em tempo integral. O Fernando Netto que administrava os karts de aluguel e e o dono de toda a frota nao administrara mais o negocio e o dono do kartodromo decidiu nao substitui-lo. Curiosamente participei da ultima competicao de indoor do kartodromo, o Iron Man do ultimo sabado.Semana passada, em decisao semelhante, o Point Kart Indoor na Tijuca tambem decidiu por nao mais receber competicoes de grupos de nenhuma natureza. As opcoes que ja eram poucas estao ficando cada vez mais escassaz. Obviamente nos somos os maiores prejudicados, pilotos que dependem do kart de locacao.E cada vez maior o numero de grupos do Rio de Janeiro que busca alternativas em pistas em Sao Paulo para tapar os buracos aqui deixados por kartodromos outrora existentes. Ano passado perdemos tambem o Top Kart Norte Shopping e ate o presente momento o Top Kart Nova America ainda nao saiu do papel, com previsao para janeiro de 2013 (confirmado no twitter oficial do Top
Kart).Sera que pilotos amadores cariocas nao trariam rentabilidade aos estabelecimentos? Sera que temos alguma culpa nos recentes acontecimentos? A indisponibilidade para competicoes de indoor de Guapimirim e do Point Kart teriam alguma relacao, visto que foram decisoes semelhantes e muito proximas? Como ja disse ha algum tempo aqui no blog, existe algo muito errado no kartismo amador carioca e precisamos urgentemente encontrar e atacar esse problema.
original, pois este ja e facilmente identificado e associa-se ao prato, sinal da cultura alimentar em torno da mesa. Ao contrario das piramides alimentares, o circulo nao hierarquiza os alimentos, mas atribui-lhes igual importancia.A nova Roda dos Alimentos proposta, e composta por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensoes, os quais indicam a proporcao de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentacao diaria
O movimento do tempo faz com que a gente perceba que tudo e mutavel. A moda, os costumes e ate a linguagem vao se transformando, como se os sabores da vida tivessem de ser testados ao longo dos anos.Nas decadas de 60, 70, os jovens lutavam para garantir a sua individualidade. Ninguem vai saber da minha vida, era o brado forte que se ouvia. Vai falar isso hoje? Foto, video tudo o que voce faz pode ser documentado. Privacidade???? O que e isso, companheiro?Outro fato que me chama a atencao nesses novos tempos e o contra-senso que se deu na diferenca de idade, hoje em dia vivemos um estranho fenomeno: os velhos estao mais jovens, enquanto as criancas ficaram mais adultas.O avanco da ciencia fez aumentar a expectativa de vida, 50 anos pode ser considerado um jovem adulto, de 60 a 75, um adulto. A palavra idoso nao combina mais. Idoso e quem tem idade, portanto eu poderia entender que apos fazer um ano, todos sao idosos, porque tem idade...Linguistica a parte, as criancas tambem estao estranhas, tao adultas!... Cade a amarelinha, escravos de jo? Que nada, elas estao nas paginas de conteudo dos mais diversos sites (que medo...), sabem tudo, discutem de igual para igual... Voce ja reparou como as criancas de hoje parecem mais serias? Estressadas? Cheias de compromissos e horarios?E la esta o mais velho, feliz, sem stress, sem pressa e com tempo para ver o caminho que a joaninha vai escolher no jardim. De repente ele se depara com a crianca adulta e pode mostrar a ela essa magica do tempo. E quando a crianca comenta algo moderno que descobriu nas paginas da internet, o velho jovem surpreende mais uma vez, porque ele tambem domina a maquina, mas com mais experiencia, entende melhor o significado de tudo.Agora voce deve se perguntar: mas cade o pai dessas criancas? Eles estao tao ocupados!... Imagine voce que ha uma vaga para se almejar na empresa, um novo colega de trabalho que tenta tomar o lugar do outro, tem conta pra pagar, diarista para ajustar na casa, supermercado para fazer, um curso para melhorar o curriculo...Sao tantas as preocupacoes dos pais que acabam ficando no meio da crianca adulta e do jovem velho, sem se dar conta do que acontece entre eles.E o que tem acontecido pode ser a grande salvacao da familia: os mais velhos muito proximos dos mais novos. A troca de experiencia e o tempo que eles tem faz com que a relacao tenha um ambiente de afeto e responsabilidade muito maior. A obrigacao de educar da lugar a acao de amar. Afinal, e indiscutivel que a maturidade faz com que se ame com maior qualidade, sinta a vida de forma mais leve e consiga transmitir a certeza de que podemos ultrapassar os problemas que surgem em nossos caminhos.Minha vivencia com a minha avo foi exatamente assim. Ela me emprestou sua experiencia e eu emprestei a ela minha juventude. Juntas nos fizemos uma parceira de vida deliciosa. Para todas as minhas duvidas, ela tinha uma historia pra contar e
depois o seu colo, e tambem o seu carinho. Foram tantos os momentos, tantas as historias que acabo de escrever o livro Historias que podem mudar sua vida, onde reuno, a cada capitulo, um momento de aprendizado que guardei no coracao.Especialmente hoje, mais do que em qualquer outro dia, lembro-me dela com saudade, afinal e no dia 26 de julho que se comemora o Dia dos Avos, uma homenagem da igreja catolica a Santa Ana e Sao Joaquim, avos de Jesus. A data provoca uma lembranca, como gosto de saudade boa, do bolinho de chuva, do cafe novo e de muitas conversas.E eu lhe convido a essa reflexao do tempo e da importancia da familia. Uma reflexao que nao nasce no pensamento, mas no coracao, nas lembrancas da infancia, do medo de crescer e da alegria a cada aprendizado. Eu lhe convido para viver um pouco mais as suas recordacoes e encontrar nelas e encontrar nelas o que ha de especial na sua ancestralidade, na sua historia.Nao importa em que ponta da vida voce esta, se mais novo, se mais velho... importante e tentar essa troca de experiencias. Acredite, voce vai se surpreender! Pega o telefone agora! Liga. Se voce e o avo ou a avo da historia, aproveite hoje para falar com seus netos. Se voce esta na posicao de neto, ligue para os seus avos, melhor ainda, va visita-los, de um beijo especial nessas figuras tao boas da nossa vida. Prof Val LopesFonte: http://www.portaldafamilia.org
NOME:Sem duvida, a musculacao e hoje uma das mais importantes atividades fisicas a ser praticada. Porem o trabalho e gradativo e eficaz, requer paciencia e empenho por todas as partes, tanto do treinador quanto do praticante. AdaptacaoAos iniciantes e necessario a fase de adaptacao ou fase iniciante, sera usado um exercicio para cada grupo muscular. Para intermediarios, costuma-se dar dois exercicios para cada grupo muscular e para os avancados, sugere-se tres exercicios para os grandes grupos musculares e dois para os pequenos ou quatro para os grandes e tres para os pequenos, dependendo do intervalo entre os treinos.Voce podera comecar fazendo tres series de 15 repeticoes para cada exercicio por 2 a 3 meses (dependendo de cada individuo). Mude o treino(metodo) depois de 2 a 3 meses para que nao haja acomodacao e estagnacao dos resultados. A cada quinze dias mude o "treino", novos estimulos em aparelhos e exercicios nao deixara o treino monotono, motivando assim o praticante. Preparei um treino super, mega, power eficaz com variacoes de exercicios de musculacao com pratica aerobicas veja abaixo: NIVEL: iniciante treino SHAPE OBJETIVO: diminuir gordura corporea/adaptacao PROGRAMA NUMERO: 1 SEMANA 1 e 2 ORDEM EXERCICIO CARGA REPET. SERIE 1 Leg 45 40% 15 3 2 Flexora horizontal 40% 15 3 3 min esteira/ou corda/ou sobe e desce no step 3 Puxada alta costas 40% 15 3 4 Supino reto com halter/ou maquina 40% 15 3 3min esteira /ou corda//ou correr jump 5 abducao de pernas na cadeira 40% 15 3 6 panturrilha em pe livre 40% 15 3 3 min esteira / ou corda/ou eliptico / ou sobe/desce step 7 Rosca alternada 40% 15 3 8 Triceps frances com halter 40% 15 3 3min esteira /ou corda/ou correr jump 9 aducao de pernas na cadeira 40% 15 3 10 elevacao lateral de bracos 40% 15 3 11 abdominal 40% 20 3 obs.: Execute sempre alternando os aparelhos: Termine 15 repeticoes e va para o seguinte termine e volte para o primeiro, ate completar as 3 series.Finalizar o treino com 15min de corrida ou caminhada e alongamentoUm treinamento circuitado tambem e eficaz veja: Bom Treino!!! val lopes BICO DE PAPAGAIONome popular dado a OsteofitoseA adocao de posturas erradas leva, ao longo do tempo, a lesoes das articulacoes vertebrais.A osteofitose aparece decorrente da protrusao progressiva do anel fibroso do disco intervertebral, dando origem a formacao de osteofitos cujos efeitos sao agravados pela desidratacao gradual do disco intervertebral, causando a aproximacao das vertebras, comprimindo a raiz nervosa e causando dores.Resumindo, de tanto a coluna vertebral em uma determinada regiao receber a sobrecarga de peso de forma errada (Ma postura), o organismo envia mais tecido osseo para o local formando pequenos depositos, espiculas, ``espinhos osseos`` que poderao aumentar com o tempo, causando muito incomodo doloroso ao individuo.Ha relatos de pessoas que adquiriram em regiao dorsal e nunca manifestaram incomodos.mas, em regioes muitos moveis e por isso mais acometidas, como, a cervical, lombar e sacral, os sintomas sao ``implacaveis`` e muito relevantes.CausaCom o tempo, varios fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento fisico deficiente, ma postura,
mecanica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforco repetitivo, etc...PrevencaoAtividade fisica (hidroginastica, natacao e alongamento sao recomendados)Evitar a obesidade, pois pode resultar em sobrecarga para a colunaTenha cuidado com posturas incorretas ao se sentarEvitar levantar demasiada sobrecarga se nao tiver a musculatura dorsal e abdominal suficiente preparadas.AlivioCompressas quentes sobre a area dolorida ajudam a aliviar a dorExercicios para quem ja tem: Realizar exercicios de extensao da passivaCorrigir desalinhamento postural (incluindo lateral)Realizar exercicios de fortalecimento para os musculos abdominais e extensoresAcrescentar exercicios de flexao apos ter ocorrido desaparecimento das dores.
refeicoes: aquela regra de comer de 3-3 horas continua valendo, entao, pense da seguinte forma: nao vou comer de forma exagerada, pois daqui tres horas terei que comer novamente. Essa ideia ajuda a fazer as refeicoes sem abusar;6- Quando bater a vontade de ingerir bebidas quentes e caloricas (cappuccino, cafe com acucar, achocolatado, etc.), faca isso, porem, transforme seus shakes diet ou de proteina em bebidas quentes. Compre o po no sabor chocolate e bata com leite desnatado quentinho. Whey protein de chocolate com leite desnatado quente batido, fica igual ao achocolatado!7- Evite ter guloseimas em casa: sabemos que por maior que seja a disciplina, muitas vezes a tentacao fala alto, entao, evite comprar besteiras e deixar em casa, afinal, voce pode morrer de vontade, mas se nao tiver em casa, dificilmente voce ira sair para comprar.Boa sorte!
Association For International Sport for All (TAFISA), entidade de promocao do esporte para todos, sediada na Alemanha.E uma campanha de incentivo a pratica regular de atividades fisicas em beneficio da saude e acontece anualmente na ultima quarta-feira do mes de maio, por meio de acoes comunitarias. O SESC coordena o evento no Continente Americano desde 2000.O convite a atividade fisica se estende a todos, envolvendo o poder publico de cada cidade, as instituicoes da sociedade civil, empresas, voluntarios locais e os proprios participantes.Como funciona? Veja o video ---> por val lopes
Washington, Deco, manteve os excelentes Fred e Conca, alem de ter trazido o vitorioso treinador, Muricy Ramalho. Com isso, o Flu tem tudo pra levar o titulo desse ano. Basta manter a regularidade que tudo dara certo. No proximo domingo, ele ja tem um novo desafio, contra o rival Vasco, que e outro carioca em boa fase. O Gigante da Colina comecou no fim da tabela e passou por maus momentos, ate que se reforcou muito bem, nao tanto quanto o seu proximo adversario, mas ja melhorou bastante. As principais foram: Felipe, Ze Roberto, Eder Luiz e a manutencao de Carlos Alberto, alem do tecnico PC Gusmao, que deu uma nova cara ao time. Nessa situacao, o Cruzmaltino esta em 9o lugar, a 1 ponto do Botafogo, que e o ultimo do G4. Vencer o tricolor das Laranjeiras nao sera tarefa facil, mas deixaria o time de Sao Januario numa posicao muito boa. Por isso que esse sera um classico de alto nivel, com duas equipes competitivas, que estao buscando o titulo brasileiro, do qual as duas torcidas sentem muita saudade, ja que o Vasco nao o conquista desde 2000, quando foi tetra, e o Fluminense desde 1984, quando conquistou seu unico titulo do Campeonato Brasileiro da Serie A, pois ele ja foi campeao na serie C, e o Vasco, na B e hoje querem esquecer essa epoca dificil em que roeram o osso, para agora aproveitar o file mignon. Vai ser o ultimo jogo no Maracana com lotacao maxima, antes da Copa do Mundo de 2014, alem disso sera a estreia do luso-brasileiro Deco, pelo Flu, portanto as duas torcidas devem lotar o Maraca, algo digno de um classico com tanta coisa boa de se ver.
Por: Leonardo SilvaNeymar saiu fortalecido da briga com Dorival (foto: Ag. Estado) A diretoria do Santos anunciou, na manha desta quarta-feira, a demissao do tecnico Dorival Junior, que estava no clube desde o comeco da temporada e conquistou o Campeonato Paulista e a Copa do Brasil no Time Santista. Os dirigentes ficaram indignados com a barracao do atacante Neymar do jogo desta quarta, contra o Corinthians.Neymar foi barrado por ter xingado Dorival no jogo contra o Atletico-GO, pela 22a rodada do Brasileirao. O jogador tambem discutiu com o capitao Edu Dracena. Tudo comecou quando o tecnico nao autorizou Neymar a bater um penalti, que foi convertido por Marcel. Alem do treinador e do capitao, o atacante ainda teria discutido com o auxiliar tecnico, Ivan Rizzo, no vestiario.A criacao de um menininho mimadoAve Neymar ou "aff", Neymar? (Imagem: Divulgacao)Com a demissao de Dorival, quem sai perdendo e o Santos, que deixa de ter um dos melhores tecnicos do futebol brasileiro. O treinador sai de cabeca erguida e com o status de ter "pulso". Alem disso, Dorival esta valorizado no mercado e pode assumir o Sao Paulo, que esta a procura de um novo comandante.A atitude dos dirigentes e preocupante, pois da a Neymar o status de "acima do bem e do mal". Se Dorival queria disciplinar e corrigir o atleta, a diretoria pode estar "estragando" o garoto, que so falta pedir uma mamadeira ao presidente do clube, Luis Alvaro de Oliveira Ribeiro, que parece um pai que tem filho bagunceiro, mas que nunca aceita as queixas dos professores.Apesar do talento e do futuro promissor, o garoto corre serios riscos de ter uma carreira frustrante. Nao adianta ter talento se nao tiver educacao e preparo psicologico. Se continuar agindo desse jeito, Neymar corre risco de nao disputar a Copa do Mundo de 2014, visto que o tecnico da Selecao Brasileira, Mano Menezes, nao e de aceitar tipo de comportamento. Com essas atitudes, fica dificil imaginar que o jogador tenha sucesso no futebol europeu, pois la nao e assim que a banda toca. Fica aqui uma dica para o presidente do Santos: escreva o livro "como mimar e estragar um menino rico". Por: Leonardo SilvaO espanhol Alejandro Maclean, competidor do Red Bull Air Race - a "Formula 1 aerea" - morreu nesta terca-feira, apos sofrer um acidente durante um treino de acrobacias aereas, em sua terra natal. O treinamento nao era para a Air Race, mas para um show aereo. As autoridades locais ainda nao sabem as causas do acidente. Aos 41 anos, Maclean deixa sua esposa Emma e duas filhas, uma de 7 e outra de 12 anos.A queda aconteceu perto do aeroporto de Casarrubios del Monte, no norte da provincia de Toledo, na Espanha. O local e conhecido por ser base de treinos da Air Race. Maclean terminou a temporada da competicao internacional em 11o lugar. O piloto ja havia sofrido dois acidentes, o primeiro em 1992, em um pequeno show aereo, e o segundo em 1999, quando seu aviao teve problemas e caiu, mas o piloto conseguiu ejetar a tempo.Veja a prova
Campeoes agora voltam as atencoes para o Brasileirao e o MundialPor: Leonardo SilvaDizem que final de Libertadores tem que ser suada, sofrida e ter herois. Foi assim que o Internacional bateu o Chivas-MEX por 3 a 2, de virada, nesta quarta-feira, no Estadio Beira-Rio, conquistando a competicao mais importante da America do Sul pela segunda vez (a primeira foi em 2006). Os Herois da final? Rafael Sobis, Leandro Damiao e Giuliano, autores dos gols colorados.O susto no primeiro tempoCom a vantagem do empate, por ter vencido o jogo de ida por 2 a 1, o Inter comecou a partida demonstrando nervosismo, mas passados os primeiros minutos, o time de Celso Roth melhorou e passou a criar boas jogadas. Em desvantagem, o Chivas levava perigo em alguns lances. Aos 44 minutos, os colorados tiveram um grande susto. De Luna cruzou a bola na area, Omar Bravo escorou de cabeca e Fabian acertou um belo voleio, fazendo 1 a 0 para o Chivas. A adversidade nao foi capaz de calar os torcedores que lotaram o estadio.Inter consegue a virada no segundo tempoO Internacional voltou com tudo para o segundo tempo, embalado pela torcida que empurrava o time. O gol de empate veio aos 16 minutos, quando Kleber cruzou da esquerda e Rafael Sobis se antecipou ao goleiro Michel, escorando para o gol, empatando o jogo e levando a galera ao delirio. 1 a 1. O detalhe e que Sobis jogou desde o inicio por causa de uma contusao do titular Alecsandro, que tambem foi muito importante na campanha do titulo.Damiao comemora o gol da virada do InterOs mexicanos sentiram o gol e passaram a cometer faltas mais duras. Celso Roth tirou Rafael Sobis - que sofreu uma cirurgia recentemente - e colocou Leandro Damiao, que parece ter recebido os poderes de Sobis durante a substituicao. Aos 30, Damiao roubou uma bola no meio-de-campo, deu um "drible da vaca" em um adversario, arrancou com a bola e bateu forte na saida de Michel, virando para os gauchos. 2 a 1 Inter.Com o titulo praticamente nas maos, o Internacional passou a administrar o resultado. Aos 41, o violento Arellano cometeu falta desleal em D Alessandro e foi expulso pelo arbitro Oscar Ruiz. Quando os torcedores colorados ja comemoravam o titulo, aos 44 minutos, o sempre decisivo Giuliano fez bela jogada na entrada da area e deu um belo toque sobre o goleiro adversario, fazendo 3 a 1 e consolidando o titulo.O Chivas chegou a diminuir o placar nos acrescimos, com um gol de Araujo, aos 47. Porem, a festa colorada ja havia comecado. Apos o apito final, os mexicanos perderam a civilidade e se deu inicio a uma briga, mas a alegria brasileira foi capaz de superar a anti-desportividade dos vice-campeoes.Veja os melhores momentos da final Ola, amigos do Bicuda na Bola!!! Estamos passando por aqui nesta sexta-feira para postar mais um hino de clube para voces que acompanham o nosso blog. Agora, saimos da Inglaterra - de onde "troxemos" os hinos do Chelsea e do Manchester United - e fomos para a Espanha, para postar
o hino do Real Madrid. Hala Madrid(Traducao)As glorias dos campos desportivos pela Espanha Madrid vai para a sua bandeira, nao limpo e nuvens brancas. Clube pura e generosa, a cada nervo e coracao veteranos e novatos, veteranos e novatos, sempre olhar os seus louros com respeito e emocao. Hala Madrid!, Hala Madrid! Nobres e militares lider, um cavaleiro de honra. Hala Madrid!, Hala Madrid! Um bastante bem sucedido na defesa da sua cor Hala Madrid!, Hala Madrid!, Hala Madrid! Inimigo na guerra, quando a mao esta perdida sem ciumes ou rancor, como bom e fiel irmao. Domingo a tarde, andando Chamartin Madrid, o garoto, o menino Madrid vao feliz e sorridente porque hoje joga um Madrid Hala Madrid!, Hala Madrid! Nobres e militares lider, um cavaleiro de honra. Hala Madrid!, Hala Madrid! Um bastante bem sucedido na defesa da sua cor Hala Madrid!, Hala Madrid!, Hala Madrid!