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da autoestima, do modo como ela e tratada,absorve as ideias, as acoes, os exemplos e a observacao do adulto como todo. Oadulto a estima, molda, porque ele tem esse poder, esse controle por causa dograu de intelectualidade, de sabedoria; ate por que, crianca e indefesa. O educador naopode esquecer que sua presenca e contribuicao sao essenciais para o bomcomportamento de uma crianca, pois o bom comportamento (saber ouvir, saber falar,obedecer, fazer as atividades propostas, respeitar a todos, da atencao a aula)na sala de aula e fundamental para que haja aprendizagem.Portanto fazer um bom trabalho nao e impossivel esacrificial. E, o melhor do que o sacrificio e o gozo de ve o aluno envolvidona aula, e ser um eterno aprendiz, porque o homem nasceupara aprender, aprender tanto quanto a vida lhe permita (GUIMARAES ROSA, 1962).5- REFERENCIAISDE LA TAILLE, Y. Autoridade na escola. In: AQUINO,J.G. (org.).Autoridade eautonomia na escola: alternativas teoricas praticasSao Paulo: Summus Editorial, 1999.FREIRE, Paulo. Pedagogia da Autonomia.29.ed Sao Paulo: Paz eTerra, 2004._______, P. e outros. Disciplina na escola:autoridade versus autoritarismo. Sao Paulo: EPU, 1989.GUZZONI,M. A. A autoridade na relacao educativa. Sao Paulo: Annablumme,1995.FURLANI,L.M.T. Autoridade do professor: meta, mito ou nada disso? 6a ed. Sao Paulo:Cortez, 2000.RISHNAMURTI,J. A educacao e o significado.Sao Paulo. Curtriz,2001.LAROUSSE.Dicionario Ilustrado da Lingua Portuguesa. Sao Paulo: Larousse doBrasil, 2004.LIBANEO,Jose Carlos.Didatica.Sao Paulo: Cortez, 1994.MORAIS,R. (org.). Sala de aula: que espaco e este?14a ed. Sao Paulo:Papirus, 2001.
Origami O publico, alem de ser desafiado pararealizar as atividades propostas pelos alunos tera a oportunidade de eleger,atraves de votos, o melhor trabalho porsala. Cada sala contara com 10 equipes, ecada equipe desenvolvera um subtema em cima do tema central do ano em queestuda.CONTEUDOS- Potenciacao;- Radiciacao;- As quatro operacoes,- Algebra;- Razao e proporcao;- Funcoes;- Perimetro, area e volume;- Figuras geometricas;- Teorema de Pitagoras;- Raciocinio logico.CULMINANCIAApresentacao do ProjetoAVALIACAOA avaliacao sera feita durante toda arealizacao do projeto.REFERENCIASSo Matematica Dante, Luis Roberto. Didatica da Resolucao de Problemas deMatematica. Editora Atica, 2002.Imenes,Luiz Marcio. Vivendo a Matematica: Problemas Curiosos. Editora Scipione, 2001.Lannes, Rodrigo & Lannes, Wagner. Matematica. Editora do Brasil, 2001.Tosatto, Claudia Miriam & Peracchi,Edilaine do Pilar Fernandes & Estephan, Violeta Maria.Matematica: Ideias eRelacoes. Editora Positivo, 2002.http://www.exatas.hpg.ig.com.br/desafio.htmhttp://www.mat.ufmg.br/olimp/http://www.portalmatematico.comhttp://www.obmep.org.brhttp://www.somatematica.com.br/desafios.php
bastante diferentes tecnicamente das artes marciais do passado, elas ainda oferecem grandes desafios para as mulheres.Algumas mulheres que vem tomar a sua primeira aula podem nunca ter sido envolvidas em um esporte de contato ou algumas podem ter sido vitimas de violencia sexual. Como ainda e uma atividade dominada pelos homens, as mulheres podem sentir-se intimidadas pelos homens em suas aulas. O que elas precisam saber e que muitas mulheres vieram antes delas e tornaram-se lideres e modelos para as futuras geracoes. Cada mulher que persevera no estudo de uma arte marcial esta prestando uma contribuicao valiosa as futuras geracoes.Conforme as artes marciais foram se modificando para atender as necessidades de uma sociedade moderna, as mulheres comecaram a participar de varias maneiras. Ha muitas mulheres neste seculo que fizeram contribuicoes valiosas para as artes marciais modernas. Eles nao so contribuiram por espalhar a popularidade do esporte, mas deram um grande passo na criacao de igualdade em suas artes individuais, bem como na competicao.As mulheres tambem inspiraram e serviram de modelos para as mulheres que continuam a juntar-se ao esporte. Originalmente, as mulheres eram excluidas do tatame ou eram completamente separadas dos homens na hora da pratica. Agora, as mulheres estao envolvidas em quase todos os aspectos das artes marciais, incluindo o ensino, administracao de suas proprias escolas, e como os principais arbitros em competicoes de alto nivel.Caroline Gracie Instrutora Especializada no Ensino de Jiu-Jitsu para MulheresA Gracie Barra tem uma rica historia de mulheres que foram treinadas no passado e que atualmente continuam a treinar na nossas escola espalhadas nos 5 continentes. Essas mulheres tem contribuido para atingirmos elevados padroes de ensino e sao admiradas pois superaram as barreiras para a sua formacao. Elas sao lideres nos nossos tatames e continuam a contribuir como professoras, competidoras e donas de escolas.Ha certamente ainda barreiras para as mulheres nas artes marciais hoje. Quando uma mulher anda em qualquer escola de artes marciais, ela e susceptivel de ser intimidada pelo predominio do sexo masculino nas aulas. Ela tambem por vezes pode experimentar ser tratada de forma diferente por alguns parceiros ao fazer exercicios ou em sparring. Nada disso deve ser motivo para que essas mulheres vitoriosas que ja percorreram um longo caminho, desistam do treinamento.Na proxima vez que voce for encorajar uma mulher a praticar artes marciais lembre-se de informa-la sobre a historia das mulheres que vieram antes dela, isso vai ajuda-la a iniciar e tambem a continuar a pratica trazendo contribuicoes valiosas para o mundo das artes marciais.
abobrinha no lugar da tradicional massa como um dos exemplos de reducao de calorias de um prato classico, sem que se perca varias horas tentando elaborar uma refeicao gostosa e saudavel.Comer a cada tres horas tambem e importante, mas o diabetico deve ficar atento ao que vai consumir. Deixe os doces e paes de lado e invista em ate tres frutas por dia. Na hora de fazer o prato, a especialista indica que se divida o recipiente em quatro porcoes: duas para verduras e legumes, uma para os graos e a ultima, para carnes. Seguindo a moderacao, e possivel controlar a diabetes sem ficar com vontade ou passar fome.Entenda a doencaA diabetes e um grupo de disturbios metabolicos que compartilha o fenotipo de hiperglicemia, sintetiza Ana Luiza Vilela Barbosa. Enquanto no tipo 1 ha a destruicao de mais de 80% das celulas beta fabricantes de insulina no pancreas - por causa autoimune, no tipo 2, que compreende 90% dos casos de diabetes, 80% dos portadores sao obesos ou estao no sobrepeso.Bons habitos alimentares, controle do colesterol, reducao da circunferencia abdominal podem diminuir a resistencia insulinica, retardar o desgaste das celulas Beta pancreaticas ou ate impedir o aparecimento da doenca. Exercicios fisicos regulares sao fundamentais nao so na prevencao, como tambem no tratamento dessa resistencia insulinica, de acordo com Ana Luiza.Em todo o mundo, a epidemia da diabetes ja e realidade, com mais de 120 milhoes de diabeticos de diversas faixas etarias e nacionalidades. No Brasil, 12% da populacao urbana entre 30 e 68 anos sao diabeticos tipo 2 e, embora nao possamos generalizar, ainda falta pratica no controle e manuseio desses pacientes, nao so pela equipe formada em nutricao como por todos os profissionais da area da saude, alerta Ana Luiza.Por Jornalismo Portal EF
by GB Viva VozViver significa lutar.Antigamente filhos "fofinhos", adultos gordinhos mas bem dispostos eram tidos como aspecto de boa saude. Com a chegada do seculo XXI esses elogios tornaram-se motivo de preocupacao. O desenvolvimento da industria alimenticia mais propagandas na TV trouxeram para a mesa da populacao mundial alimentos hipercaloricos e, para a saude humana, incalculaveis prejuizos.No Brasil, a obesidade vem crescendo de forma assustadora. Segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), 50,1% dos homens brasileiros com mais de 20 anos estao acima do peso, desse total 12,4% sao considerados obesos. Entre mulheres da mesma faixa etaria, 48% tambem estao com sobrepeso e 16,9% classificadas como obesas.A obesidade tornou-se uma doenca, considerada epidemia e tem causado mais mortes do que a desnutricao. No mundo, 250 milhoes de pessoas sao vitimas do sobrepeso e da doenca. Entre elas, criancas de 5 a 9 anos, ainda segundo o IBGE. Existem diversas dietas emagrecedoras com a falsa promessa de eliminar os quilinhos em excesso. Em alguns casos, medicamentos e cirurgias bariatricas sao necessarios para salva-las desse mal.E mais uma vez o Jiu-Jitsu venceu. A seguir, um pouco da historia do nosso Faixa-Marrom da GB: Andrew WootenAndrew e americano e mora atualmente na California, a capital internacional do Jiu-Jitsu nos dias de hoje. Sempre praticou esportes e comia o que queria. Ao deixar de praticar atividades fisicas comecou a engordar, engordar e engordar... De um adolescente saudavel se transformou em um jovem obeso.Certo dia uma amigo o convidou para experimentar o Jiu-Jitsu. Andrew nao sabia mas, o destino havia preparado uma surpresa para ele e das boas. Ha seis anos atras ele teve a melhor experiencia da sua vida: Praticar o Jiu-Jitsu. A partir daquele dia sua vida iria mudar para sempre...E mudou. Andrew lutou contra a balanca e perdeu 60 kilos. A formula magica? Jiu-Jitsu + Alimentacao Saudavel + Forca de Vontade+ Determinacao.Ha quanto tempo voce pratica Jiu-Jitsu ?Ha 6 anos. Eu comecei na Gracie Barra em Augusta Georgia.Como voce conheceu o Jiu-Jitsu?Eu estava na faculdade, foi uma epoca louca na minha vida. Eu estava acima do peso e infeliz com os estudos e com a vida. Eu tinha um colega que fazia Jiu- Jitsu, seu nome e Kelly e ele era faixa azul na epoca. Um dia ele me perguntou se eu gostaria de ir , ele sabia que eu ja tinha praticado esportes de luta na escola, e eu disse que sim porque nao. Fui para a aula com ele e foi a melhor experiencia que eu ja tive na minha vida ! Eu me inscrevi no local e desde entao eu nao perdi mais de uma semana.Qual foi o seu primeiro passo para comecar esta jornada? Meu primeiro passo foi comecar a treinar Jiu-Jitsu. Treinava Jiu-Jitsu 2 x por dia e crossfit 1 x por dia, 5 dias da semana. Fazendo muito exercicio fisico consegui perder 30 Kilos. O Jiu-Jitsu era a minha valvula de escape. Em seguida comecei a fazer um dieta rigorosa e bem mais saudavel. Eu comia arroz integral, vegetais, frango, clara de ovo, aveia
e frutas. Sem alcool ou refrigerantes, bebia apenas agua. Eu fui muito determinado e rigoroso com a dieta. Nao sai dela nem um dia.Hoje voce esta conseguindo manter um peso saudavel. Qual a "receita" para isso?Vivendo o estilo de vida do Jiu-Jitsu e me alimentando de forma saudavel. Treino 5 x por semana o que me ajudar a ter equilibrio mental e ficar em forma.Qual o maior impacto positivo do Jiu-jitsu na sua vida?Existem muitas mudancas positivas. Mas se tenho que escolher uma...O Jiu-jitsu me tornou uma pessoa mais determinas e focada em todos os aspectos da minha vida.Planos Futuros?Muitos. Eu sou formado em administracao mas o meu maior sonho mesmo e ser um Faixa-Preta e abrir a minha propria escola e compartilhar o meu conhecimento da arte suave com todos. O Jiu-Jitsu mudou a minha vida e quero ter o prazer de ensinar e demonstrar como o Jiu-Jitsu pode mudar nossa vida para melhor.Deixe 3 dicas para aqueles que estao comecando esta jornada.1- Seja Comprometido: Se voce quer mudar a sua vida para melhor, faca por inteiro. Voce deve mudar tudo: Alimentacao, sono e forma de pensar. Deve ser um estilo de vida.2- Foco: Nao deixe que pequenos obstaculos atrapalhem no alcanco dos seus objetivos. A vida e muito curta para perde tempo fazendo drama e se lamentando.3- Faca Jiu-Jitsu e nao desita: Nao fique frustrado ao perder. No Jiu-Jitsu temos dias bons e ruins. Mantenha-se positivo e voce continuara aprendendo e crescendo.GB Viva Voz | Outubro 8, 2013 as 11:42 pm | URL: http://wp.me/p22u3v-2ik
ao modo de preparo. Evite consumir os ovos fritos em muito oleo, nem totalmente bem passados, quando as bordas comecam a se queimar isso e um sinal de que o alimento esta cheio de gordura saturada. O ovo ideal e aquele cozido em tres a quatro minutos, que fica com a gema levemente mole o excesso de cozimento pode levar a saturacao das vitaminas, revela a nutrologa Tamara Mazaracki.COGUMELOSA variedade deles atende a todos os gostos: paris, shitake, shimeji, funghi... Para entender melhor o poder deles, a nutrologa Tamara Mazaracki faz uma revelacao: 100 gramas de cogumelo pronto (ja sem a agua) tem a mesma quantidade de proteina que um pedaco de 100 gramas de carne vermelha. Qualquer tipo de cogumelo pode ser consumido de duas a tres vezes por semana, pois, alem das proteinas, tambem contem nutrientes que estimulam o desenvolvimento do sistema imunologico, explica Tamara. Mas evite consumi-los regados no molho shoyo, que e rico em sodio, um mineral que pode provocar retencao de liquido e ainda favorecer a hipertensao.GRAOSO Ministerio da Saude recomenda o consumo de cerca de 100 gramas de carne por dia. A quantidade e pequena, considerando o habito dos brasileiros, que costumam ser fas do alimento. Por isso, na hora de substituir a carne, consumir graos de varios tipos ajuda a sustentar uma alimentacao rica em proteinas. Arroz e feijao, por exemplo, e uma otima combinacao proteica, mas tambem da para variar o cardapio com lentilhas, ervilhas, milho e muitos outros, enumera a nutrologa Tamara Mazaracki.Alem de deixar o prato mais gostoso e rico em proteinas, os graos sao ricos em fibras, o que melhora a digestao, e tambem despertam a saciedade, o que fara voce comer menos em uma refeicao. Com essa variedade, tambem e mais facil suprir, alem da proteina, outros aminoacidos essenciais que o corpo nao produz.QUINUAEntre os graos, a quinua merece destaque. Com altissimo teor de proteina, ela e tambem muito versatil: pode ser consumida em flocos no suco ou no iogurte e a semente pode ser cozida e consumida em substituicao ao arroz ou ate mesmo complementando outros graos. Uma boa dica sao as massas a base de quinua: diferente das feitas de trigo, sao tambem muito gostosas e uma forma inteligente de variar o cardapio, indica a nutricionista Tamara Mazaracki. Outra noticia interessante e que o grao nao possui contraindicacoes, entao pode ser consumida por qualquer pessoa.SOJA E EDAMAMEQuando o assunto e vegetarianismo, e quase impossivel nao se lembrar da soja. Muitas vezes usada como um simulador da carne, ela pode aparecer em diferentes formatos. Mas o recomendado e consumi-la apenas uma vez por semana. A soja deve ser deixada de molho um dia antes do consumo, e bem cozida, assim sao preservados seus nutrientes e as proteinas. Por ser muito rica em isoflavona, hormonio que e semelhante ao estrogenio, ela nao precisa ser consumida em grandes quantidades a nao ser por mulheres na menopausa, explica a nutrologa Tamara Mazaracki. Como este e um hormonio feminino, o consumo excessivo (comer mais de uma porcao por dia) pode estimular as caracteristicas
femininas nas criancas e homens.Se a soja deve ser consumida com moderacao, o mesmo nao se pode dizer sobre o seu broto. O edamame (a soja em sua forma mais jovem) e rico em proteina e minerais e tem pouca isoflavona. Segundo a nutrologa, este e o melhor de todos os brotos, e sua vagem pode ser consumida varias vezes por semana. Ele preserva os nutrientes tanto crua quanto no vapor. O interessante e que fique um pouco crocante, para que seus nutrientes e a proteina sejam preservados.BROTOSNao faltam opcoes entre os brotos: girassol, alfafa e feijao estao entre eles. O broto e um alimento jovem, cheio de energia vital, e faz muito bem em qualquer tipo de dieta, revela a especialista Tamara Mazaracki. Porem, e importante saber que ele sempre deve ser consumido cru, porque algumas vitaminas sao desnaturadas durante o cozimento. Eles podem ser consumidos em saladas e sanduiches com outros ingredientes saudaveis. Que tal combinar com queijo branco e pedacos de ovo cozido, por exemplo?Nao importa o tipo do broto; todos sao repletos de vitaminas do complexo B, importante para metabolizar carboidratos e gorduras, fortalecer o sistema nervoso e ajudar na producao de sangue. A clorofila presente nos brotos tambem e otima, porque e cheia de magnesio e tem acao antioxidante que ajuda a desintoxicar o organismo, reforca a nutrologa Tamara.LATICINIOSNao e necessario ser vegetariano para aproveitar os beneficios de outros alimentos repletos de proteinas. Na Inglaterra, por exemplo, Paul McCartney e sua filha promovem a ideia da Segunda-Feira Sem Carne (Meatless Monday, em ingles), que propoe deixar as carnes de lado pelo menos no primeiro dia util da semana. A intencao principal e alertar sobre os maleficios que os excessos da carne vermelha traz ao corpo, ao meio ambiente e a economia, ja que e tambem um ingrediente caro, explica a nutricionista Aline Martins.Se voce decidir adotar algum projeto como este, pode preencher seu cardapio com muitas opcoes, principalmente entre os laticinios. Alem de serem muito saborosos, leite e seus derivados, como queijos e iogurtes, ajudam a enriquecer qualquer refeicao. A nutrologa explica o motivo: eles sao compostos por tres partes praticamente iguais de proteinas, carboidratos e gorduras, o que os torna alimentos muito completos.Nesse caso, a opcao e misturar com outros ingredientes e deixar o prato ainda mais completo, como em uma omelete. Mas prefira as opcoes de leite e iogurtes desnatados e versoes de queijo branco. Os queijos amarelos sao ricos em gorduras saturadas. O consumo em excesso, portanto, pode ser nocivo a saude do organismo.SEMENTESAlguns alimentos sao mais bem aproveitados pelo corpo quando consumidos crus. Esse e o caso de muitas sementes, e a chia e uma das mais conhecidas. Ela e cheia de proteina e calcio, e tem muito omega-3, que protege o coracao, explica a nutrologa. Este ultimo e muito importante para os vegetarianos, ja que nao consomem peixe, uma das maiores fontes de omega-3 na natureza. Alem desses nutrientes, a chia tambem possui gorduras com acao anti-inflamatoria.Sementes de abobora e girassol, amendoas e pistache, alem de conhecidas fontes de gordura, ajudam a
incluir proteinas na dieta vegetariana. Elas tambem sao muito ricas em potassio e magnesio, mas preste atencao: nada de consumi-las na versao industrializada e cheia de sal. Nesse formato ela tem muito sodio e, consumida em excesso, pode favorecer a hipertensao.FOLHASJa que a palavra-chave e variedade, nao e surpresa que o ideal seja diversificar tambem os tipos de folha nas diferentes refeicoes. Uma compensa o nutriente que a outra nao oferece. E tanto faz consumi-las cozidas, refogadas ou cruas, na salada o importante e incluir todas elas na alimentacao. Apesar de nao serem substitutas das carnes, elas tem nutrientes que ajudam a proteina dos outros alimentos a ser mais bem absorvida, o que tambem e essencial em uma dieta vegetariana. Alem disso, sao ricas em carboidratos, agua e fibra, o que da energia para fazer as atividades do dia a dia e facilita a digestao.SIGA NOSSAS RECEITAS E DICAShttp://www.facebook.com/receitaanabolicas
Yann percebeu que precisava perder peso ao ver uma foto sua com 125 kg.Hoje, com 22 anos e 84 kg, ele diz que mudanca e dificil, mas vale a pena.Mariana PalmaDo G1, em Sao PauloSair da zona de conforto e mudar os habitos de vida e sempre uma decisao muito complicada, mas extremamente necessaria para prevenir riscos de problemas de saude. Para o jovem Yann Cordeiro, de Campos dos Goytacazes, no Rio de Janeiro, a mudanca foi dificil, mas valeu a pena e trouxe otimos resultados pouco menos de um ano depois: ele saiu dos 125 kg para os 84 kg, 41 kg a menos na balanca.A decisao de mudar aconteceu em agosto de 2012, apos Yann se ver em uma foto em que estava em uma festa com um amigo. Sabia que estava gordo, mas ali percebi que estava muito gordo, lembra o carioca, que na epoca estava com 21 anos. Abriu uma academia perto da minha casa, entao eu nao tinha mais a desculpa de nao ter nada por perto e, influenciado por um amigo meu, acabei me matriculando, conta.Yann lembra que sempre foi gordinho e nunca conseguiu se adaptar a nenhuma atividade fisica. Ja tinha feito natacao e judo quando era pequeno, mas parava depois de um mes, diz. No entanto, daquela vez, ele estava decidido a continuar na academia, mesmo com as dificuldades que apareceram no inicio. Eu nao conseguia caminhar por 10 minutos na esteira, entao preferia sempre a bicicleta porque, pelo menos, eu ficava sentado, conta.Com o passar do tempo, ele foi ganhando cada vez mais condicionamento fisico e foi se submetendo a novos desafios no exercicio fisico. Depois de alguns meses, decidi correr na esteira e nao consegui. Mas continuei tentando e hoje consigo correr de 40 a 50 minutos sem parar, diz, satisfeito.Com a ajuda do personal trainer da academia, Yann mudou tambem a alimentacao. Comia muito mal, so massas, pizzas, salgadinhos, cerveja e refrigerante. Depois mudei tudo e passei a comer mais frutas e saladas e cortei totalmente a cerveja, o refrigerante e frituras, conta. Alem disso, ele passou a se alimentar varias vezes ao dia, sempre intercalando as refeicoes com uma fruta, por exemplo.Foi dificil me adaptar a nova alimentacao porque passei a comer o que nao gostava e sentia falta do que eu gostava"Foi dificil me adaptar a nova alimentacao porque passei a comer o que nao gostava e sentia falta do que eu gostava, lembra Yann. Para evitar tentacoes, ele comecou a faltar em festas de familia e amigos. Eu sabia que, como era no inicio ainda, eu nao ia resistir. Depois que perdi uns 20 kg, voltei a sair porque ja tinha passado daquele ponto de comer tudo o que aparecesse na frente, avalia.Quase 11 meses depois, ele se mostra satisfeito com o peso atual e diz que faz uma avaliacao a cada 2 meses na academia. Nao perco mais peso agora. Meu personal disse que estou perdendo gordura e ganhando massa magra, entao estou bem feliz, diz. Por causa disso, ele perdeu tambem medidas e teve que doar
todas as roupas de seu armario.Jamais imaginei que conseguiria. Achei que seria mais uma tentativa frustrada, como todas as outras, revela o carioca. Para quem precisa perder peso, a dica de Yann e modificar primeiro a maneira de pensar para depois tomar alguma atitude. Tem que colocar na cabeca que voce esta de dieta e, depois que isso estiver bem claro, comecar a agir, recomenda.Para ele, os beneficios foram muito alem da estetica. Meu bem-estar melhorou muito, minha respiracao, minha saude e minha disposicao. E outra vida, acredita. Feliz com o resultado, ele jura que nao corre mais o risco de voltar a engordar e diz que vai levar os novos habitos para o resto da vida. Se soubesse que seria dessa forma, teria tomado vergonha na cara antes. Nao engordo mais, mesmo porque, nem tenho mais roupa para isso, conclui, aos risos."Se soubesse que seria dessa forma, teria tomado vergonha na cara antes", diz Yann com 41 kg a menos na balanca (Foto: Arquivo pessoal/Yann Cordeiro)