thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
retirando da Natureza apenas o que basta para o seu sustento."Para a realizacao do enredo houve uma preocupacao grande na hora de tratar do tema, o que levou a escola a buscar o apoio especializado, na questao tecnica e cientifica, como fica claro nas palavras do presidente do Museu do Indio: Ainda com relacao a elaboracao de enredos, deve ficar muito claro aos que nao conhecem o processo de criacao de elaboracao dos mesmos, que ha uma grande pesquisa e metodologia envolvida na criacao e na defesa de um enredo na avenida. Isso parece ter sido ignorado pelos criticos do enredo, que estes sim, pouco conseguem defender no que diz respeito as suas atitudes. A seguir as palavras do Professor Carlos Fausto, da UFRJ: A importancia, seriedade e a qualidade do enredo fica muito evidente nas palavras dos especialistas sobre o tema. A seguir podemos curtir uma versao do samba, com a particiapacao especial de um dos maiores interpretes do festival de Parintins, David Assayag, famoso pela interpretacao da musica "Vermelho", ao lado da cantora Fafa de Belem. Abaixo, acompanhem a letra do samba, muito forte e que promete muita emocao e garra dos componentes da escola na avenida: BRILHOU... A COROA NA LUZ DO LUAR!NOS TRONCOS A ETERNIDADE... A REZA E A MAGIA DO PAJE!NA ALDEIA COM FLAUTAS E MARACASKUARUP E FESTA, LOUVOR EM RITUAISNA FLORESTA... HARMONIA, A VIDA A BROTARSINFONIA DE CORES E CANTOS NO ARO PARAISO FEZ AQUI O SEU LUGARJARDIM SAGRADO O CARAIBA DESCOBRIUSANGRA O CORACAO DO MEU BRASILO BELO MONSTRO ROUBA AS TERRAS DOS SEUS FILHOSDEVORA AS MATAS E SECA OS RIOSTANTA RIQUEZA QUE A COBICA DESTRUIUSOU O FILHO ESQUECIDO DO MUNDOMINHA COR E VERMELHA DE DORO MEU CANTO E BRAVO E FORTEMAS E HINO DE PAZ E AMORSOU GUERREIRO IMORTAL DERRADEIRODESTE CHAO O SENHOR VERDADEIROSEMENTE EU SOU A PRIMEIRADA PURA ALMA BRASILEIRAJAMAIS SE CURVAR, LUTAR E APRENDERESCUTA MENINO, RAONI ENSINOULIBERDADE E O NOSSO DESTINOMEMORIA SAGRADA, RAZAO DE VIVERANDAR ONDE NINGUEM ANDOUCHEGAR AONDE NINGUEM CHEGOULEMBRAR A CORAGEM E O AMOR DOS IRMAOSE OUTROS HEROIS GUARDIOESAVENTURAS DE FE E PAIXAOO SONHO DE INTEGRAR UMA NACAOKARARAO... KARARAO... O INDIO LUTA PELA SUA TERRADA IMPERATRIZ VEM O SEU GRITO DE GUERRA!SALVE O VERDE DO XINGU... A ESPERANCAA SEMENTE DO AMANHA... HERANCAO CLAMOR DA NATUREZAA NOSSA VOZ VAI ECOAR... PRESERVAR!Aos leitores do blog, fica a dica para acompanharem mais um grande enredo de 2017.Para finalizar a postagem, quero valorizar o profissional por tras do desenvolvimento de um enredo de escolas de samba. Para isso, oucam a manifestacao do carnavalesco Cahe Rodrigues sobre o tema e suas criticas:
nao morrem jamais"a arte de sampa e suas esquinasreluz a criacao"alguma coisa acontece no meu coracao"e carnaval!desperta a emocaono paraiso da loucurade pamplona a joaobrilha uma estrela"o meu sonho de ser campeao"Uma gigante do samba carioca e uma das caculas do samba paulista, mais uma vez, o sonho e o mesmo!
A Academicos do Tatuape foi uma das maiores surpresas do carnaval 2014. A escola que vinha do grupo de acesso em 2012, conseguiu se manter no grupo especial em 2013 e ja em 2014 alcancou a sexta colocacao. O enredo em homenagem a Sao Jorge pode ter criado uma aura especial que empurrou a escola para frente, muito fortemente. Para alcancar ainda melhores resultados em 2015 a escola aposta no Ouro como enredo, porem com um forte traco religioso africano na conducao do enredo: http://www.sidneyrezende.com/noticia/228350/?nocache=trueO samba mais uma vez tem a participacao na gravacao oficial da grande sambista Leci Brandao, assim como em 2014. A dupla de interpretes sao um show a parte. Vozes incriveis de Vaguinho e Wander pires fazem do samba uma preciosidade: Hoje o povo vai cantar....felizMinha vida meu lugar..... Minha raizTatuape o meu maior tesouroGira meu pavilhao...e ouroA luz da poesiaClareia o meu caminharDourado, metal preciosoNo egito eu vi brilharNa mitologia num toque refletiuSeu brilho que ao mundo seduziuPureza nas antigas civilizacoesNobreza coroando as nacoesNo meu brasil, e arte, luxo e ambicaoCom chico rei....libertacaoForca, fe e adoracaoOra Ie Ie o.....Ora Ie Ie....oxumSenhora do ouro de toda riquezaOra Ie Ie...oxumOuvi...Lendas do folclore popularQuanta alegria em cada olharPiratas em busca do ouroMil tesouros, encantos infantisSao premios, conquistas e gloriasE ouro...Quero a vitoria, medalhas e lourosNa forca da nossa uniaoO sonho de gritar e campeaoFica como dica preciosa a interpretacao do samba de 2014, especialmente se formos observar a paradinha da bateria e o canto da escola, que faz arrepiar a todos, especialmente a partir dos 7 minutos. VALE MUITO A PENA!E de arrepiar nao e!!!!!!!!!!!!!!!!E o que dizer da Academicos do Grande Rio:A escola dos artistas ou unidos do projac, como foi apelidada, busca incessantemente seu primeiro titulo. Passou perto em 2006 com o vice campeonato, mas algo parece sempre faltar. Quem sabe seja 2015 o ano do tao sonhado campeonato? Sera?Assim como a Gavioes da Fiel em Sao Paulo fala sobre as cartas, da mesma forma a Grande Rio vem para 2015. http://www.sidneyrezende.com/noticia/235797O grande destaque da escola talvez seja a grande promessa do grupo dos novos carnavalescos, Fabio Ricardo, que fez bons carnavais no grupo de acesso e encantou a sapucai com o enredo em homenagem a Marica misturado com a alusao a Maysa, que acabou ficando muito melhor do que a encomenda. O samba, como costumeiramente acontece com a Grande Rio, nao parece ser dos mais empolgantes na gravacao do CD, mas em 2014 o samba ajudou bastante no bom andamento do desfile. Vale a pena conferir: O jogo comecouSou eu quem dou as cartas na avenidaE nessa disputa de poder, eu nao quero saberVou jogar pra vencerSou "rei", venha ser a minha "dama"No castelo de quem amaSou teu "servo" e quero teu amorA surpresa esta na mangaMeu trunfo de maior valorPra saber o meu destino.... lalaia Vou nas cartas de taro... Ooooo A chave para abrir o meu caminhoNo raiar de um novo dia, a cigana revelouEstrelas me guiam a luz do luarAlem dos misterios eu vou viajarA "agua" da "terra" eu vejo brotarO "fogo" ardendo envolto
no "ar"O meu amanha como posso saber?Chegou minha hora, eu nao posso perderDe um jeito esperto, num lance incertoA ultima carta vai surpreenderComunidade, o meu coringa e voceEu vou na ginga, jeito malandreadoVem ca menina, comecou o carteadoSe voce veio ver, entao vamos jogarChegou Grande Rio... pode apostar!A principio, o titulo parece improvavel para a Tatuape pelo caminho que a escola vem trilhando, ainda em processo de crescimento e organizacao. Mas podemos apostar talvez em uma nova boa apresentacao e a permanencia com relativa tranquilidade no grupo especial. O mesmo nao podemos dizer da Academicos do Grande Rio. Pelo menos no papel, o time e forte, se no campo fara um bom jogo, ja e uma incognita. Se formos seguir a letra do samba, "chegou Grande Rio, pode apostar!"Ficaremos na observacao!Amanha mais duas escolas!!
Um Video simples...Mas as Fotos Contidas nesse simlpes video retrata um grande acontecimento em nossas vidas,Uma aventura inesquecivel em Honorio Bicalho.Essa Foi somente a primeira "de Muitas" Primeira parteSegunda parte Esse Teatro tem como objetivo nos alertar!!Pois o inimigo cchega sutil, e de pouco a poucoele domina nossa vida!!Mas nos temos Jesus o Nome acima de todos os Nomes!!!Jesus te ama,, Ele morreu por vocee hoje ele quer te dar a Vitoria!!! Somos sempre levados,pelas circunstancias que nos cercao.O sonhor frustrados, a falta de apoio, a falta de motivacao,faz com que tudo se desabe sobre nos! E como se perdese-mos em um segundo. o que construimos por toda a vida.parece loucora,mas e nessa hora que o Pai(Deus) toma as medidasnecessarias.ElE esta anciosamente louco pra escutar uma pequena frase:presiso de ti senhor!!!por isso nao perca tempo!Volte logo!Pra onde?Para bracos do paiParece ate loucura,mais e verdade.loucura mesmo e:Odiar todas as rosas, porque uma te espetou...Entregar todos os seus sonhos, porque um deles nao se realizou...Perder a fe em todas as oracoes, porque uma nao foi atendida...Desistir de todos os esforcos, porque um deles fracassou...Condenar todas as amizades, porque uma te traiu...Alias nunca condene, pois juiz sobre os homens, e so o Senhor...Jogar fora todas as tentativas de ser feliz,por que uma nao deu certo...que a nossa caminhada, nao cometa essas loucuras...lembrando que sempre ha uma outra chance...uma outra amizade...um outro amor...uma nova forca...E so ser perseverante e procurar a felicidade no lugar certo:JESUS!!!Que o Pai esteja sempre presente em sua vida!Nao como o salvador, pois dessa forma voce ja o tem gratuitamente.mas que ELE esteja como o SENHOR...porque se ELE e o SENHOR, significa que nossas vidas etao em suas mao.E que como servos fazemos a vontade DELE e nao a nossa.+!@go Louvorzao Da IDAB.Quem Nao lembra desse dia...Essa Familia e muito Abencoada por Deus!!! Veja mais fotos No forum Da nossa Comunidade no orkut:link...: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=118004178Galera Super Unida,,, Essa e a Diferenca Dos Discipulos De Jesus!!! Olha a Galera da IDAB ai no paintball..Quem falou q servir a Deus e chato, nao pode fazer nada esta muito enganado!Nos Servimos a um Deus vivo, um Deus que nos proporciona alegria!!!Se voce quer sentir essa mesma alegria...:Junte-se a nos!!!"Jesus Te Ama!" Ja recebeu uma ordem direta do seu chefe na empresa? Algo assim: Fulano, vai la e faz isso!. Se for e fizer, ok. Nada mais fez do que cumprir a ordem. Se nao fez... ah... ai o bicho pega. Dependendo da gravidade pode ate custar o emprego e no caso o salario, certo?Tenho visto por ai alguns servos do Senhor tao desligados do labor... tao surdos para a ordem que foi dada em Marcos 16:15 Ide por todo o mundo, pregai o evangelho a toda criatura. e uma ordem clara a todo aquele que reconhece o Senhor Jesus como nosso Senhor. se eu sou senhor, onde esta o respeito para comigo? (Malaquias 1:6). Ha Crentes demais e servos de menos, eu sei, o proprio Senhor Jesus disse isso Assim, os ultimos serao primeiros, e os primeiros serao ultimos {porque muitos sao chamados, mas poucos escolhidos}
(Matheus 20:16). Sei ainda que A seara, na verdade, e grande, mas os trabalhadores sao poucos. (Matheus 9:37). Mas, quem quer ser o servo infiel, que guardou seu talento?Tenho visto denominacoes inteiras que dizem a pessoa sentira o chamado e vira!. Se fosse assim, porque o Senhor Jesus deixaria a ordem? Sejamos servos bons e fieis. E simples... basta ir e pregar a palavra... como? Simples:Pela internet Quantas vezes consumimos horas conversando sobre o futebol, sobre o tempo, sobre um monte de coisas sem sentido e nao tocamos no Nome do Senhor jesus? Criar e manter um Blog e super simples... Faca isto!Em Casa Quantos sao os que podem dizer: Eu e minha casa servimos ao Senhor? Basta comecar em casa... sem forcar, apenas com o proprio testemunho e a Palavra. O Espirito Santo lhe ajudara!Na Familia Fale de Jesus para um Tio distante. Conte o que Ele fez em sua vida. Conte o quanto e bom ser servo e convide-o a conhecer o Senhor Jesus. Fale sempre, nao o tempo todo, mas sempre lembre que sua vida tem sido transformada continuamente e que isto e muito bom!No trabalho Com sabedoria. Nao va ser o Crente chato, basta, com calma e Fe, colocar A Palavra como fonte de solucoes cotidianas. Deus nos ajuda a resolver muitas coisas!Com os vizinhos Fale de Jesus a toda criatura! Nao gosta dos vizinhos? Fale mais ainda. Jesus os transformara. imagine dizer:Sabe aquele Pastor ali, cheio de uncao no Altar levando A Palavra? Fui eu que usado pelo Espirito Santo evangelizei e trouxe para o Senhor Jesus!.Eu poderia falar sobre outra inumeras formas de levar A Palavra, mas, e tao simples, que nao vale a pena. Peca ao Espirito Santo e Ele lhe mostrara qual sera a sua maneira de falar do Pai. Ele espera ansioso que seus servos se convertam ao labor. Seja Quente, nao seja Crente! O Fogo do Deus que criou o Universo esta sobre nos. Vamos incendiar as criaturas com este fogo!Rogerio Bolanhowww.vaiarrebentar.com.br
carne vermelha magra (contra) carne vermelha em "geral" carne branca (peixe, peru ou frango) frango com pele frango sem pele Frituras Grelhados,Assados,Cozidos embutidos de carne de porco (presunto, apresuntado, salame, copa, Parma, mortadela) embutidos de frango ou peru almondegas, hamburguer e salsicha de carne ou porco almondegas, hamburguer e salsicha de frango, peru ou peixe nugetts de frango recheado nugetts de legumes peixe de agua doce peixe de agua salgada carnes em geral graos (feijao, lentilha, ervilha, grao-de-bico) sorvetes cremosos ( c/ leite) picole de fruta chantilly iogurte desnatado leite de coco leite desnatado banha de porco oleo vegetal (canola, girassol, soja) oleo de dende oleo vegetal (canola, girassol, soja) pao branco pao integral ou light pao recheado pao integral ou light croissant pao integral ou light pao de queijo pao c/ queijo magro biscoito simples (agua, cream craker, agua e sal) biscoito integral biscoito recheado biscoito simples (agua, cream craker, agua e sal, Maria ou maisena) biscoito amanteigado biscoito simples (agua, cream craker, agua e sal, Maria ou maisena) cereais acucarados ou achocolatados cereais sem acucar ou integrais cereais integrais cereais sem acucar massa folhada massa simples arroz branco arroz integral macarrao recheado (canelone, capelete) massa simples (penne, espaguete) massa recheada de carnes (carne, frango) massa simples (penne, espaguete) ou massas recheadas de queijo ou verduras e legumes massas recheadas de queijo ou verduras e legumes massa simples Mudar habitos nao e facil. E uma tarefa que requer esforco e disciplina, mas e possivel. Quando o objetivo maior e a saude, a prevencao de doencas e o melhor aproveitamento do organismo, o esforco vale a pena. E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrificio e sofrimento, nao conseguimos manter por muito tempo.
Voce sabe diferenciar quando esta realmente com fome ou se nao passa de uma vontade de comer? Se souber reconhecer a diferenca entra os dois ajudara voce, a nao perder o controle de sua dieta.A fome e um sinal de que as reservas de energia de seu organismo estao chegando ao fim, e e melhor reabastecer .Ja vontade de comer e uma sensacao que pode ser provocada por por outros motivos que nao a real necessidade de estar reabastecida.Complicado ne!A simples vontade de comer surge quando esta ansiosa demais, ou quando esta sem fazer nada, ou ainda por ter visto na padaria aqueles belos doces na prateleira. Normalmente esta vontade de comer esta ligada com alimentos muito prazerosos que quase sempre estao proibidos na dieta, como doces, massas, dificilmente voce diz...Estou com vontade de comer uma salada ou Estou com vontade de comer abobrinha.Para poder controlar essa vontade de comer e descobrir se nao e fome mesmo existem umas dicas. * Pense bem... faz quantas horas que fez sua ultima refeicao?Nunca fique mais do que 4 horas sem comer nada, mesmo que seu organismo nao tenha dado sinal de fome. Pois periodos prolongados sem comer, so farao voce devorar tudo que estiver na geladeira na proxima refeicao. * Faca pequenas refeicoes e lanchinhos durante o dia, assim seu organismo nao estara sempre abastecido. E ja sabera que o que sentir vais ser vontade de comer.* Se esta chateado por que brigou com seu namorado, ou se seu chefe te chamou a atencao, ou por qualquer outro motivo. Ao inves de ficar em casa se lamentado, va dar uma caminhada para espairecer, ficar em casa so vai fazer voce ficar mais triste e angustiada, sem contar que vai acabar correndo para os chocolatinhos escondidos na gaveta.Se mesmo assim for atacar a geladeira prefira as frutas.*Quando achar que esta com fome, antes de ir comendo, tome um pouco de cha verde ou mesmo agua, muitas vezes nosso cerebro confunde fome com sede. Se em 10 minutos seu estomago continuar a apertar, entao esta na hora de comer, comece sempre pelas saladas.* Com a correria do dia-a-dia nao sobra muito tempo, mas tente fazer suas refeicoes com calma, longe da tv, do computador, saboreando cada garfada.* So faca as compras de mercado depois de comer, vai estar saciada e so vai comprar o que realmente necessita. se for com fome vai estocar um monte de guloseimas , que serao uma tentacao em casa. * Chicletes e balas so enganam momentaneamente, evite ao maximo. * Escolha uma dieta que possa comer mais variedades, assim nao ficara com vontade de comer alimentos diferentes.* Tente fazer uma ceia com leite ou sucos, assim nao atrapalha seu metabolismo noturno e amanhecera com menos fome.* Quando for inevitavel, afinal ninguem e de ferro, comer um doce, prefira as barras de cereais.* Se o chocolate pulou em em suas maos, entao que seja somente um pedaco, e nao o coma, coloque-o na boca e o deixe derreter, e vai saboreando, assim da tempo de seu cerebro receber a noticia de que
ja comeu o chocolate da semana.Se voce percebeu que comeu alem do necessario ou se o ponteiro da balanca nao desceu o quanto queria, nao desanime, nao desista de seguir em frente.Quando se sentir muito desanimada, sem maiores estimulos para seguia a diante pergunte-se ... Estou realmente feliz assim? Quem e a unica pessoa que pode mudar toda essa situacao?Neste momento so vai ter duas opcoes, deixar tudo como esta ou tomar uma atitude saudavel para mudar de vez.Se voce optou por tomar uma atitude e esta determinado a emagrecer e conseguir se controlar diante das guloseimas e petiscos caloricos da sua geladeira, entao nao adie mais.Nao deixe que a balanca ou outras pessoas te tirem essa forca, comentarios alheios so vao atrapalhar , assim como a ansiedade por perda de peso.Nunca desista, tenha forca de vontade e confie em voce mesma!!Fonte:http://www.dietaebeleza.com/fome-ou-vontade-de-comer-descubra-as-diferencas/
Esses dias Sumi um pouco estou comecando a me sentir sozinha e com um desespero inimaginavel ksksks...Perdi meu primeiro kiloo .... Me sinto bem quanto a isso.. consegui passar na prova pratica do detran ou seja Habilitada...isso e otimo..Em meio a tantas coisas busquei ideias do que fazer quando as coisas parecem que nao da certo sabe??O melhor a fazer - e que devemos seguir em frente, nao comecar do zero e esquecer de tudo e jogar tudo pro alto, e sim seguir em frente, sempre vamos ter quem realmente precisamos e quem realmente gosta da gente ao nosso lado e essas pessoas vao sempre querer nos ver feliz e quando estivermos triste e precisando de um obro amigo, tenho certeza que as pessoas que realmente nos amam vao estar perto de nos e quem nos magoa, nao nos merece.A moral e e sempre vai ser seguir em frente, nao importa o que aconteca! Ola meus belos.... Hoje o dia foi dificil, fui caminhar sozinha, estou ate agora com fortes dores de cabeca mais valew apena!Quando pensei em o que postar pensei nas minhas angustias, tristezas e certezas e incertezas, e aprendi uma licao super valiosa, que nao posso julgar ninguem todo mundo tem problemas, todos temos dividas, vontades, desejos e SONHOS muitos SONHOS....As pessoas que estao proximas a nos, muitas vezes sofrem preconceito, pelo fato de nao terem o comportamento que gostariamos que tivessem...Muitas vezes...rejeitamos uma pessoa amada, por sua condicao social, pela cor ou ate mesmo opcao sexual...Quando amamos verdadeiramente...nao olhamos para os defeitos da pessoa amada...mas sim pelo que ela representa para nos...Os defeitos irao ser superados em nosso coracao, quando agirmos com amor, nao com julgamentos ou preconceitos...Muitas vezes, uma pessoa precisa de nossa ajuda para sair de um situacao embaracosa, mas por medo da rejeicao, ela se frustra e sofre calada...esperando que Deus mude seu destino...O amor que existe em nos tem que ser incondicional...nao devemos amar apenas de palavras, devemos demonstrar o amor de Deus em nos atraves de atos e gestos solidarios...As pessoas nao precisam mudar para nos agradar...mas sim, nos e quem devemos mudar para aceita-las como sao e nao como queremos que sejam...Verifique seus relacionamentos e veja onde precisa mudar, talvez com um amigo, com os pais, ou com um filho, um irmao, namorado ou marido, um chefe, professor, ou qualquer pessoa que faca parte do seu cotidiano...Se precisar, reconheca suas deficiencias e peca perdao...deixe Deus agir no seu interior, tire as barreiras que te afastam das pessoas queridas...Ninguem e igual a ninguem, todos temos uma personalidade diferente, modos diferentes de vida...temos que aprender a lidar com as diferencas com muita sabedoria e perspicacia...nao deixando que coisas pequenas atrapalhem nossos relacionamentos.A minha oracao nesta manha e para que nossas atitudes nao magoem pessoas queridas...Que haja mudancas em nosso interior para aceitar o nosso semelhante... como ele e...Que Deus em sua misericordia venha esclarecer nossas mentes e nos encher do amor agape...No amor do Senhor. O fato e cientificamente comprovado: a primeira coisa que mais chama a atencao dos homens numa mulher e a
aparencia fisica.Mas a beleza nao e o mais importante para que um relacionamento seja bem-sucedido, afinal, de que adianta a mulher ser muito bela e ter um coracao perverso e um carater mal-formado?Uma mulher de boa formacao intelectual, moral e comportamental faz a diferenca.A diferenca e que a conquista vinda do corpo e passageira. A vinda dos valores interiores, duradoura.Alem do mais, nao se pode esquecer que o tempo passa, e todos nos iremos envelhecer. Esse e um processo natural, do qual ninguem escapa.Em contrapartida, o carater e o conhecimento irao acompanhar a pessoa ate o ultimo momento da vida.Por tudo isso, por mais que o senso comum tente passar uma ideia oposta, a cultura e a inteligencia femininas estao inseridas numa das prioridades do homem.Estabelecer um dialogo futil, sem qualquer interesse, e algo que nao esta propriamente nos planos de um homem que esteja realmente interessado numa mulher.Mesmo assim, e preciso ter consciencia de que, apesar de o ser humano estar sempre em busca da perfeicao, ela nao existe e nao passa de um mito.Ninguem pode preencher todos os requisitos ou padroes totais de beleza.Em busca da perfeicao feminina e da cara-metade, os homens procuram muito mais do que uma mulher extremamente bela.
Desde que siga as regras mais basicas. Nunca pule as refeicoes, nao facas lanchinhos extras, evite frituras, doces, muito sal e gordura, nao evite os nutrientes que acha que engordam como os carboidratos, mas prefira os integrais. Beba muito liquido o que nao inclui refrigerantes. E se ame acima de qualquer outra coisa. Como montar seu cardapio com 1000 caloriasCafe da manha 1und do grupo 4 + 1und do grupo 5 + 1und do grupo 3Lanche da manha 1und do grupo 3Almoco 1und do grupo 2 + 3und do grupo 5 + 1und do grupo 4 + 1und do grupo 3Lanche da tarde 1und do grupo 4 + 1und do grupo 5Jantar 1und do grupo 2 + 3und do grupo 5 + 1und do grupo 4Ceia 1und do grupo 3Exemplo rapidoCafe da manha 2 bolachas de agua e sal + 1 fatia de presunto + 1 rodela de abacaxiLanche da manha 1 tangerinaAlmoco 4 colheres de palmito e cenoura + 1 bife grelhado + 1 colher de arroz + 1 colheres de feijao + 1 fatia de melancia na sobremesaLanche da tarde 1 fatia de pao integral + 1 fatia de queijo pratoJantar 4 colheres de salada com cenoura e ervilhas + 1 posta de peixe + 2 colheres de arrozCeia 2 colheres de salada de frutas DOCES E GULOSEIMASConsumir com o maximo de moderacao dependendo da dieta Alimento Quantidade caseira Calorias BALA 1 UNIDADE 20 kCAL BANANA CARAMELADA 1 UNIDADE 450 kCAL BIS 1 UNIDADE 40 KCAL BOLO DE FESTA 1 FATIA 200 kCAL BOMBA DE CHOCOLATE 1 UNIDADE 200 KCAL BOMBOM 1 UNIDADE 120 kCAL BRIGADEIRO 1 UNIDADE 50 kCAL CHICLETE 1 UNIDADE 20 kCAL CHOCOLATE EM BARRA 1 PEQUENO 160 kCAL DOCE DE LEITE 2 COLHERES DE SOPA 200 kCAL GELATINA 1 CAIXA 70 kCAL GELEIA 1 COLHER DE SOBREMESA 30 kCAL GOIABADA 1 PEDACO 80 KCAL MILK SHAKE McDonalds 1 UNIDADE 340 kCAL MOUSSE DE CHOCOLATE 1 POTE PEQUENO 200 KCAL PESSEGO EM CALDA 1 METADE 80 kCAL PUDIM 1 FATIA 250 kCAL SONHO 1 UNIDADE 150 KCAL SUNDAE (McDonalds) 1 UNIDADE 260 kCAL SUSPIRO 1 GRANDE 70 KCAL TORTA 1 FATIA 250 kCAL Fonte:http://www.dietaebeleza.com/cardapio-de-1200-caloriasdia/