tipos de cancer a partir da sua capacidade de aumentar a eliminacao de toxinas, assim nos deixando mais jovens. Para um efeito antixiodante tomar 3 xicaras de cha ao dia.Aveia Fonte de tocotrienois, um dos maiores antioxidantes totais da atualidade. Outras boas fontes sao farelo de arroz, cevada e germe de trigo. Diariamente 1 colher de sopa adicionado a frutas ou sucos. A aveia tambem contem um tipo de fibra chamada beta glucana que mantem estaveis os niveis de colesterol e glicose, mantendo a energia e o apetite sob controle. A aveia e um dos cereais com maiores niveis de silicio, mineral responsavel entre outras funcoes pela maior sintese de colageno - o "cimento" da pele.. Espinafre Rico em luteina, uma carotenoide que tem atividade protetora antioxidante, especialmente reduzindo os efeitos dos raios solares sobre a pele. A luteina tambem e importante para reduzir os riscos de envelhecimento dos olhos e da capacidade visual, visto que a retina e o local de maior concentracao de luteina. Semanalmente 1 xicara ( 3x semana) , de preferencia cru. Propolis Essa substancia resinosa coletada e processada por abelhas tem atividade antiinflamatoria potente. Adicine diariamente a sucos algumas gotas de extrato de propolis a venda em lojas de produtos naturais.Salmao Das fontes de proteina disponiveis o salmao e uma das mais indicadas por ser a melhor fonte de DMAE, substancia que age no tonus muscular, pois agem estimulando a funcao de nervos e musculos, que se contraem e tencionam, alisando a pele. A boa ingestao de proteina e essencial para nao haver perda de proteina muscular que alem de manter o metabolismo em movimento tambem garante maior integridade aos orgaos.Gorduras saudaveis (gorduras monoinsaturadas) Provenientes das semente de linhaca (oleo ou farinha), azeite extra-virgem de oliva, oleo de macadamia, oleo de semente de uva. Sao ricos em omega 3, gordura de atividade antiinflamatoria essencial para manter a celulite a distaacia. Auxilia a celula a aproveitar melhor os nutrientes ingeridos. A introducao de amendoas, castanha-do-para, avelas e nozes tambem se tornam importantes devido a presenca de gorduras essenciais e nutrientes antioxidantes como selenio, cobre, zinco e vitamina E que protegem o colageno, garantindo a firmeza da pele. Nos podemos ainda adicionar ao cardapio o abacate, semente de gergelim e azeitonas cheios de gorduras do bem que reduzem a inflamacao celular! Quando ingeridas junto com outros alimentos, essas gorduras retardam a absorcao do acucar e isso acaba com a gordura acumulada na cintura. Alem disso, as boas gorduras formam as membranas das nossa celulas, protegendo o colageno da degradacao.Condimentos antioxidantesCondimentos antioxidantes como canela, acafrao, cravo, noz moscada, louro, pimenta chilli, pimenta vermelha, oregano, salsa, alecrim, hortela, tomilho, alho, limao. Possuem atividade antioxidante e antiinflamatoria. Canela Rica em polifenois antioxidantes sao interessantes justamente para aquelas pessoas compulsivas por alimentos doces/carboidratos e que armazenam gordura sobretudo na regiao abdominal. Os antioxidantes da canela tem a capacidade de melhorar a atividade da insulina, fazendo com que ela aja com mais eficiencia nas celulas, estabiliza os niveis de acucar no sangue, reduzindo a compulsao por carboidratos. Ela tem o efeito de diminuir os