Ola galera!! A partir dessa semana vou falar sobre como o Pilates ajuda os corredores, ciclistas e nadadores.A capacidade de adaptacao do corpo ao treinamento, proporciona uma melhora nos niveis de desempenho das habilidades motoras e capacidades fisicas, da producao de endorfina durante corridas prolongadas. Porem em casos de overtraining (excesso de treino) o atleta apresenta uma reducao de desempenho e niveis baixos de endorfina.Um bom treino deve incluir atividades que previnam lesoes e potencializem suas atividades. Saber usar o corpo durante um exercicio faz com que ocorra menos desgastes e utilizar a musculatura corretamente gera menos compensacoes, prevenindo sobrecargas articulares. Para aprimorar esse controle, treinos educativos, fortalecimento e alongamento sao os melhores caminhos. Por isso o Pilates tem conquistado cada vez mais espaco entre os atletas.Vamos comecar pela corrida! Que e uma competicao de resistencia ou velocidade, usando capacidades fisicas como velocidade, forca, resistencia, agilidade e equilibrio.Como professora de Pilates eu tenho alguns alunos que praticam corrida e triathlon, e uma necessidade em comum em todos eles e a falta de alongamento de musculatura lateral e anterior de tronco, importante para fortalecimento dos mesmos musculos e para expansao da caixa toracica melhorando a respiracao.Beneficios do Pilates para atletas da corrida:Fortalece os musculos sem que eles aumentem exageradamente a massa, mantendo assim a tonificacao e a leveza; tambem musculos mais internos e mas nao menos importantes, pois formam a base muscular do nosso corpo; e outros menos usados durante a corrida, mas que sao ativados durante ajustes e compensacoes que ocorrem em diferentes tipos de pista de corrida. Um fortalecimento adequado "economiza" movimentos e energia, aumentando assim a capacidade e potencia. O tronco estavel tambem da mais estabilidade aos movimentos dos membros. Os musculos do tornozelo tambem merecem atencao nos corredores, pois sofrem grande risco de torcoes.Alongamento e flexibilidade, promovem movimentos mais leves, dao sensacao de relaxamento consciente das tensoes, mesmo durante a corrida, diminuem o risco de estiramentos e rupturas. Alongamento na regiao toracica permite aumento da capacidade e controle da respiracao (como citado acima).Trabalho de correcao postural, alinhamento corporal, fortalecendo e alongando cada local com sua necessidade, mas sem deixar de fazer o mesmo nos locais contrarios, para nao gerar novo desequilibrio.Obs: O fortalecimento, alongamento e correcao postural, diminuem a sobrecarga e impacto sobre as articulacoes.Equilibrio e consciencia corporal, melhorando e ensinando o corpo e a mente a se localizarem no espaco. Aumento da concentracao e reducao da ansiedade, favorecendo tambem a respiracao e a qualidade no rendimento do atleta.A respiracao e beneficiada nao so com os alongamentos e reducao da ansiedade, mas tambem com o trabalho respiratorio que e inseparavel e uma das bases do Pilates.Vale lembrar que o Pilates e uma atividade que respeita os limites e necessidades de cada individuo, trazendo fluidez, harmonia e espontaneidade do movimento natural do copo, E nao basta observar os beneficios e resultados em atletas conhecidos, artistas ou amigos, e menos ainda se entregar "enlouquecidamente" e sem responsabilidade a exercicios "do mes" divulgados na internet ou em revistas da area, ou por 1 ou 2 meses pela proximidade de competicoes. Pilates e