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Conheca os alimentos do sonoComo vai seu sono? Tem acordado com muito bom humor e disposicao? Sabia que a alimentacao contribui para uma boa noite de repouso? De acordo com o nutricionista Ricardo Vargas, para se ter uma boa noite de sono alem de cuidar da alimentacao e necessario reavaliar o estilo de vida.Conheca os alimentos do sono e veja algumas dicas para uma boa noite de descanso:- A alimentacao no periodo noturno deve ser leve. A ultima refeicao deve ser no horario mais proximo do por-do-sol. Nao deixe para fazer sua refeicao momentos antes de ir dormir. Como o metabolismo desacelera ao longo do dia, a digestao no periodo noturno se torna lenta.- Durante a noite ingira alimentos pobres em proteinas, pois enquanto dormimos nao temos uma demanda de proteinas para a construcao de musculo. Procure tambem ingerir uma alimentacao rica em fibras, pois a serotonina, um hormonio considerado do bem estar, e produzido nas horas antes da meia noite. Uma alimentacao rica em alimentos refinados compromete a producao de serotonina em quantidade suficiente.- A serotonina e produzida atraves de um aminoacido chamado triptofano. Procure ingerir, principalmente no fim do dia, alimentos como castanha de caju, castanha-do- Para, avela, arroz integral e espinafre.- Desligue a televisao antes do horario de dormir. Os fotons luminosos que sao emitidos pela televisao podem destruir uma substancia que vai se acumulando desde o horario do por- do- sol que e a melatonina. Se a melatonina for destruida, dificilmente voce vai sentir o sono necessario para ir para a cama. E preciso que a melatonina esteja em altas concentracoes para que voce deite, durma e tenha um sono reparador.- A pratica de atividade fisica durante o dia aumenta as chances de uma boa noite de sono. Durante o exercicio voce libera hormonios importantes como a endorfina, que alem de melhorar o estado do humor, tambem relaxa a musculatura e contribui para um sono reparador no periodo noturno.- Lembre-se do ditado antigo que dizia que nossas avos iam dormir no mesmo horario que as galinhas e acordavam junto com o galo, ou seja, eles dormiam muito cedo e tambem acordavam cedo.- Quando voce nao dorme bem, aumentam os niveis de cortisol, o hormonio do estresse. Voce precisa do cortisol e nao vive sem ele, mas niveis elevados na corrente sanguinea favorecem uma vida mais estressante e o aparecimento da depressao. O excesso de cortisol tambem deprime o sistema imunologico e pode favorecer o aparecimento de doencas como cancer, diabetes, obesidade, doencas relacionadas ao sistema cardiorrespiratorio entre outras.- Deus deixou a noite para que os homens descansassem e o sabado como dia de repouso. A ciencia ja chegou a conclusao de que em todo o sabado o organismo se regenera de toda uma semana de vida e se prepara para uma nova semana. Sozinho?Pergunto: Que e o homem para que com ele te importes? E o filho dohomem para que o visites? Salmos 8:4. D entre os muitos males que vemafetando a nossa sociedade atual, a depressao tem sido uma das principaiscausas pela perda de muitas vidas preciosas.
Ela foi classificada recentementepela OMS (Organizacao Mundial da Saude) como o mal do seculo juntamente com oestresse. Esta doenca psicossomatica (a depressao) afeta tanto a mente quanto ocorpo da pessoa que a sofre, trazendo consigo graves disturbios emocionais.Ja diziaAristoteles que o homem e um animal politico, em outras palavras , e um sersocial com uma necessidade basica de relacionar-se com outros individuos.Entretanto, em um mundo globalizado e com o avanco da tecnologia, as relacoesinterpessoais tem se tornado cada vez mais raras sendo substituidas pelasrelacoes virtuais (sites de bate-papo, etc), que sao superficiais em simesmas e carecem do gostoso calor humano. O homem de hoje vive em uma constantecrise existencial.Contudo, eimportante destacar que este nao e um problema apenas dos nossos dias. Osalmista Davi e conhecido na Biblia como o homem segundo o coracao de Deus.Apesar de um titulo tao honroso ele tambem teve lutas e problemas como eu evoce. Lendo a Biblia, especialmente os Salmos, percebemos que Davi teve altos ebaixos durante toda a sua vida. Por vezes, perseguido pela propria conscienciae esmagado pelo peso da culpa, se sentia o mais solitario dos homens.Desprezado, rejeitado e ate traido pelos proprios amigos, o Rei Davi mergulhavaem um poco de tristeza (podemos chamar isso de depressao?) que imaginava talvezjamais conseguir sair. Isso nao lhe parece familiar amigo? Talvez voce ja tenhase sentido desse jeito, sozinho. Eu ja. Muita vezes me senti tao pequeno que sedescuidasse, alguem poderia pisar em mim sem querer!O Salmo 8 e umpoema-hino meditativo e filosofico que apresenta a fragilidade lirica nosprimeiros anos de Davi. Neste salmo desenvolve-se um sentido paradoxal emrelacao a existencia do homem. A contemplacao da magnitude da criacao suscita aconviccao a respeito da insignificancia do homem. Os termos hebraicos denotam aorigem humilde, baixa do homem e a fragilidade humana. Contudo, a Escritura oeleva do desprezivel a uma posicao de espantosa eminencia (a expressao o visites, lit. significa graciosamenteo busques). O Novo Testamento reinterpreta-o [Sl 8] cristologicamente (Hb2:5-9).Gosto de pararum pouco e admirar o ceu principalmente a noite quando o reluzir das estrelas ea imensidao do espaco me fazem pensar. Davi, ao se sentir sozinho e triste, nosdeu um maravilhoso exemplo do que fazer em uma situacao como esta: olhar para cima! Que maravilha! Comopode um Deus tao grande importar-se com um ser tao pequeno quanto eu? De fatoDeus se preocupa e se importa tambem com voce! Quando asnuvens da tristeza e da solidao pairarem sobre ti saiba que Ele o visita. Mas lembre-se, olhe para o alto com fe e entendera queacima das nuvens o Sol da Justica continua brilhando, pronto para iluminarnovamente a sua vida. Que o Senhor te abencoe e lhe conceda a paz!
Deus ainda ouve as minhas oracoes? Ninguem jamais esta desqualificado para orar, portanto, nao se desanime quando ouvir vozes negativas dizendo: Voce nao e bom o suficiente para ir ao trono de Deus, Voce fracassou de novo, entao nao venha querer se quebrantar de novo diante de Deus. Mentiras, mentiras e mais mentiras! Nao de ouvidos a nenhuma delas. Visualize um Pai que nunca trabalha ate tarde, nunca a ignora ou rejeita, jamais esta ocupado demais e esta sempre esperando voce vir e falar com Ele. E, apesar de voce ter muitos irmaos e irmas, nao precisa competir com eles, porque Ele nao tem filho predileto.Nao permita que o desanimo decorrente de alguma oracao nao respondida faca com que voce duvide que Deus o ouviu. Se voce recebeu a Jesus e esta orando em Seu nome, entao Deus a ouve e as coisas acontecem, nao importa se elas se manifestarao em sua vida hoje ou nao. Inclusive, cada vez que voce ora esta levando os propositos de Deus adiante. Sem oracao, o pleno proposito que Deus tem para voce nao acontece.Outra dica importante: nao se sinta inibido por achar que nao sabe orar. Se voce saber conversar, entao voce sabe orar. E nao se sinta obrigado a orar em igrejanes ou cristianes. A unica qualificacao que a Biblia exige ao orarmos e: Sem fe e impossivel agradar a Deus, porquanto e necessario que aquele que se aproxima de Deus creia que Ele existe e que se torna galardoador dos que O buscam (Hebreus 11:6). Precisamos simplesmente crer que Ele e um Deus bom.Quanto mais voce orar, mais tera coisas pelas quais orar, e mais e sentira chamado a orar por outras pessoas: membros da familia, amigos, inimigos e todos aqueles que tem autoridade sobre sua vida. Voce orara por essas pessoas nao so porque isso influenciara sua saude emocional e tera influencia direta na paz que voce vai sentir, mas porque Jesus pede que voce o faca. Uma sugestao interessante e o projeto de oracao intercessora Oro Por Voce.com. Envolva-se e sinta a diferenca em sua vida de oracao.Ha poder quando duas ou mais pessoas oram juntas, pois o Senhor ali se faz presente (Mateus 18:20 diz que onde estiverem dois ou tres reunidos em nome dEle, ali ele estara, no meio deles). Voce vera que e mais facil orar pelos outros do que por voce mesmo! Experimente!(Baseado num texto de Stormie Omartian sobre a oracao eficaz) A Unibrasil, esta oferecendo otimas palestras e projetos para este ano, eles fornecem certificados, e tambem vale como horas complementares.No dia 25 de marco de 2011 sera realizada uma palestra aqui com o Professor Dr. Fabio Tokars, ele e professor de Pos Graduacao em Direito da UniCuritiba, a palestra e sobre Direito Economico, Democracia e Sustentabildiade, e a carga horario sera de 03 horas.Para se inscrever e so enviar um email para mestrado@unibrasil.com.br com o seu nome, curso, periodo e o nome da universidade.Quanto ao projeto, nao tem custo algum, porem e necessario frequentar todas as aulas. O projeto e sobre direito e cinema promovido
pelo grupo de Pesquisa Patrias aqui e pelo programa de mestrado em direito da Unibrasil. Para saber mais clique aquiNao e necessario fazer inscricao, basta ir no primeiro dia e conversar com o professor Felipe Bley Folly ou a professora Laura Garbini Both.Postado por Ellen Cristine Ferreira @aellencristine
Na proxima semana nos dias 30, 31 de marco e 1o de abril, o Programa de Pos Graduacao de Direito da UFPR, realizara um evento sobre Processo Civil e Constituicao. aquiNas palestras terao professores brasileiros e professores estrangeiros, tenho a certeza que vale a pena ir conferir e prestigiar os professores.E necessario fazer inscricao aqui o evento e gratuito e aberto para toda a comunidade, valera 9 horas complementares.Postado por Ellen Cristine Santos Ferreira Nao sei voces, mas eu ja estou com saudades das aulas. Pois e pessoal, sumi por um bom tempo, aquelas provas de final de semestre foram AS provas pra mim.Para este semestre a galera sugeriu que fizessemos um grupo de estudo aos sabados, so para estudar para o Exame da Ordem. O que acham?Creio que sera bem bacana, pois se torna um incentivo, voce ir para a biblioteca nos sabados a tarde ou pela manha estudar com os amigos os quais estao buscando o mesmo sucesso que VOCE.Se tiver um bom numero de alunos interessados nos dividimos, fica um pouco de manha e outra tanto a tarde.Podem ter certeza que isso funciona, claro quando todos colaboram e levam a serio o estudo. Eu acho que so com as aulas em sala, e com o NJP e com algumas horas de estudo em casa sozinhos nao sao suficientes.E bom estar entre amigos, seja na farra, na sala de aula, ou na biblioteca. Pensem nisto!Tem um grupo de advogados no Yahoo muito bom, eu ja participo, o grupo fala os diversos assuntos do exame da ordem e tambem das novidades da area juridica. OAB_ProvasTambem quem tem problema para falar em publico e esta preocupada com a apresentacao da monografia, tem um curso de oratoria no SENAC, a professora e excelente, tem um bom conhecimento e o curso e rapido.Pra quem ainda nao concluiu as horas complementares, neste semestre tera muitas palestras na OAB/PR, na UFPR e na Unibrasil, o melhor e que a maioria e na faixa.E quando voces quiserem comer bolo dois amores da Cris, e so entrar em contato com ela. aqui =DDEspero ver todos na PUC segunda-feira, dia 25 de julho de 2011.Abracos!!By Ellen Cristine Ferreira E como se fosse os 5 sentidos (tato, paladar, audicao, visao e olfato), a diferenca e que usamos os 5 sentidos aqui nas experiencias. A 5 Sentidos Experiencias tem o proposito de ajudar os universitarios de viver experiencias. Experiencias estas vividas na vida academica, como: palestras, seminarios, congressos, passeios de final de semana, e tudo com um preco diferenciado.Neste site nao e necessario ter um numero minimo de pessoas para obter os descontos, basta voce querer participar e pronto, a "experiencia ja e sua". Detalhe: Nao tem numero minimo so maximo.O legal dos 5 sentidos e que eles tem responsabilidades sociais, ou seja quando voce adquire um produto deles automaticamente estara colaborando com os projetos, E pra comecar a usar tenho uma sugestao boa.Nos dias 17 a 20 de maio de 2011, tem a Conferencia Internacional de Cidades Inovadoras no FIEP, o preco normal e este aqui mas pelo 5 sentidos
seria muito complicado e estamos conseguindo e muito bem, diga-se de passagem! Futuros operadores do Direito, delegados, juizes, promotores, advogados, procuradores, professores... Amigos! Daqui pra frente nosso tempo vai ser cada vez mais curto e nossas metas cada vez mais claras. Nossos sonhos cada vez mais proximos da realidade do que jamais pudemos imaginar! Semestre que vem e comeco do nosso grande final! Vamos curtir cada momento academico!Parabens, turma de Direito Noturno 2085 PUC/SJP! Estamos oficialmente no 8o periodo! Por Luciane de Quadros
Ola Galera!So faltam 6 dias para volta as aulas, espero encontrar todos de volta.Ja estamos no 7o Periodo, e quero lembrar a todos aqueles que ainda nao concluiram os modulos que o nosso tempo esta acabando.Entao e o seguinte: No ultimo semestre do ano passado eu e mais alguns colegas fizemos modulos no Campus I e as minhas horas foram creditadas normalmente como qualquer outro modulo.Eu assisti a todas as aulas e so, nao fiz nenhuma inscricao. (cheguei na sala e conversei direto com o professor)Vi que o professor Jose Renato Cella @zecella ja ofereceu um modulo conforme esta no blog aquiLi a ementa e gostei do tema. E o mais interessante o modulo sera aos sabados.Pensem nisso: Nos temos nas maos a escolha de sermos ou nao os melhores. Somos perfeitamente livres para optarmos. E por mais que alguem possua uma forte razao para nao ser ou pelo menos tentar ser o melhor, e nao conseguir enxergar o quanto sera bom se ao menos tentar ser, que esta escolha seja uma posicao de grande significado.Postado por: Ellen Cristine Ferreira. @aellencristine Ola pessoal!Palestra de Luiz Marinoni na Escola da Magistratura sera transmitida para o interior do ParanaNa segunda-feira (21), as 18h, o professor Luiz Guilherme Marinoni estara no Auditorio da Escola da Magistratura do Parana, em Curitiba, para falar sobre o tema Precedentes Obrigatorios e a Reforma do Codigo de Processo Civil. Estao convidados os magistrados, assessores, alunos da Escola e comunidade juridica. As inscricoes podem ser feitas pelo e-mail eventos@amapar.com.br. Outra opcao para assistir a palestra esta na transmissao online, por aparelhos de video-conferencia do Tribunal, para os foruns das comarcas de Londrina, Maringa, Ponta Grossa, Foz do Iguacu, Guarapuava e Cascavel.Fonte Priscila AlencarPostado por Ellen Cristine Ferreira @aEllecristine Devemos apenas compreender que tudo tem seu tempo certo... Ha tempo pra todo proposito debaixo do ceu!!! "A musica cria para nos um passado que ignoravamos e desperta em nos tristezas que tinham sido dissimuladas as nossas lagrimas." A melhor caveira de todas!!!! Ontem voce me fazia esquecer o mundo; hoje, o mundo nao me faz esquecer voce. "Nem sei porque voce se foi. Quantas saudades eu senti. E de tristeza vou viver. E aquele adeus nao pude dar. Voce marcou em minha vida. Viveu, morreu na minha historia. Chego a ter medo do futuro. E da solidao que em minha porta bate. E eu,Gostava tanto de voce.Eu corro, fujo dessa sombra. Em sonho vejo este passado. E na parede do meu quarto. Ainda esta o seu retrato. Nao quero ver pra nao lembrar. Pensei ate em me mudar. Lugar qualquer que nao exista. O pensamento em voce...Saudades Eternas, Amor Incondicional, por toda minha vida." "Ninguem pode cessar o voo de uma aguia"(jules ...sei la o que) Pros erros ha perdao; pros fracassos, chance; pros amores impossiveis, tempo. De nada adianta cercar um coracao vazio ou economizar alma. O romance cujo fim e instantaneo ou indolor nao e romance. Nao deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeca de tentar. Desconfie do destino e acredite em voce.
AS IMAGENS MAIS WTF DA SEMANA: Meelhoor tiime doo muundoo Naao tenho neem o qee diizer desse time Coorinthiana ate a morte Amoor veerdadeeiroAquele que o tempo nao pode apagar .. Nunca desvalorize ninguem . Guarde cada pessoa perto do seu coracaao . Porque um dia voce pode acorda e perceber que voce perdeu um diamante enquando voce estava colecionando pedras .... Traducao: With You Eu preciso de voceEu tenho que te ver, amorE la esta o coracao de todo o mundo esta noiteDisse que o coracao de todo o mundo esta noiteEu preciso de voce (Oh)Eu tenho que te ver, amor (Hey)E la esta o coracao de todo o mundo esta noiteDisse que o coracao de todo o mundo esta noiteHey mae, poucoAh, voce e um stunnerUma pequena figura sexySim, voce e um vencedorE eu estou tao contente de ser seuVoce e uma classe de todos os seus proprios eOh linda, de poucoQuando voce fala comigoEu juro que todo o mundo paraVoce e minha queridaE eu estou tao feliz que voce e meuVoce e um de um tipo eVoce significa para mimO que eu quero dizer para voceEo bebe juntosNao ha nada que nao possamos fazerPorque se eu tenho voceEu nao preciso de dinheiroEu nao preciso de carrosMenina, voce e meu tudo, eAh, eu estou em voceE, garota, ninguem mais o fariaPorque a cada beijo e cada abracoVoce me faz se apaixonarE agora, eu sei que nao posso ser o unicoEu aposto que o coracao de todo o mundo esta noiteCom o amor de sua vida que se senteO que eu sinto quando estouCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, meninaCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, oh meninaEu nao quero mais ninguemSem voce, nao ha uma esquerdaEntao voce e como a Jordania, no sabadoEu tenho que ter voce e eu nao posso esperar agoraEi gata, poucoDigamos que voce se importa comigoVoce sabe que eu cuido de voceVoce sabe que eu serei verdadeiroVoce sabe que eu nao vou mentirVoce sabe que eu tentariaPara ser seu tudo, simPorque se eu tenho voceEu nao preciso de dinheiroEu nao preciso de carrosMenina, voce e meu tudo, eAh, eu estou em voceE, garota, ninguem mais o fariaPorque a cada beijo e cada abracoVoce me faz se apaixonarE agora, eu sei que nao posso ser o unicoEu aposto que o coracao de todo o mundo esta noiteCom o amor de sua vida que se senteO que eu sinto quando estouCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, ohCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, yeahE eu nunca tentarei negarQue voce e minha vida inteiraPorque se voce me deixar irEu morreriaEntao eu nao vou frenteEu nao preciso de outra mulherEu so preciso de voce ou nadaPorque se eu tenho queEntao eu vou ser diretoQuerida, voce e a melhor parte do meu diaEu preciso de voceEu tenho que te ver, amorE la esta o coracao de todo o mundo esta noiteDisse que o coracao de todo o mundo esta noitePrecisam-booEles tem que ver, amorDisse que o coracao de todo o mundo
esta noiteCoracoes em todo o mundo esta noiteAh, eu estou em voceE, garota, ninguem mais o fariaPorque a cada beijo e cada abracoVoce me faz se apaixonarE agora, eu sei que nao posso ser o unicoEu aposto que o coracao de todo o mundo esta noiteCom o amor de sua vida que se senteO que eu sinto quando estouCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, meninaCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, ohCom voce, com voce, com voceCom voce, com voceCom voce, com voce, com voceCom voce, com voce, yeah
Espero q nossa amizade seja eterna! Aprendi que nada e pra sempre, e que a ilusao machuca, e um coracao quebrado e muito dificil de se reconstruir! Ja perdi a conta das vezes em que olhei pro ceu e desejei ter voce perto de mim Meu sorriso pode nao ser o mais bonito do mundo, mas quando eu te vejo ele se torna o mais sincero que existe.Algum dia voce vai encontrar a pessoa certa, e ela vai fazer tudo valer a pena. Voce vai olhar para suas lembrancas, e se orgulhar de ter a escolhido. Voce vai se sentir a pessoa mais sortuda do mundo, vai passar todos os dias pensando nela. Quando ela estiver indo embora, voce a pedira pra ficar. Quando ela quiser protecao, voce oferecera um abraco. E quando chegar ao fim, voce tera a honra de dizer eu te amei, muito. DANDO SEQUENCIA NA LUTA DOS NOSSOS ANCESTRAIS, QUE DEIXARAM A GUERRA PARA NOS COMO HERANCA ,GUERRERO DO GUETO TA NO JOGO E NAO SE CANSA Nao te quero por um fim de semana, nao te quero so por uma noite, nao fuja de mim, quero te prender amor pra vida inteira eu so quero um dia de paz e alegria nessa vida , Deus mim da um ouvido e preciso eu morre pra voce ouvir minha voz ? Para por favor nao va! eu nao quero te assustar, mas nao da pra continuar sem voce Voce perde a paciencia, horas de sono e de pensamentos tentanto entender quem realmente gosta de voce,quem realmente se importa com voce...que as vezes esperamos apenas alguns gestos algumas palavras que conforte e responda nossas duvidas...criem certezas...tao simples nao? se realmente ama demonstre!quem sabe nao e isso que eu espero para te provar o mesmo!Atitudes que valem mais do que palavras! Tempo Perdido Legiao UrbanaTodos os dias quando acordo,Nao tenho mais o tempo que passouMas tenho muito tempoTemos todo o tempo do mundo.Todos os dias antes de dormir,Lembro e esqueco como foi o dia"Sempre em frente,Nao temos tempo a perder".Nosso suor sagradoE bem mais belo que esse sangue amargoE tao serioE selvagem,selvagem;selvagem.Veja o sol dessa manha tao cinzaA tempestade que chega e da cor dos teusOlhos castanhosEntao me abraca forteE diz mais uma vezQue ja estamos distantes de tudoTemos nosso proprio tempo,Temos nosso proprio tempo,Temos nosso proprio tempo.Nao tenho medo do escuro,Mas deixe as luzes acesas agora,O que foi escondido e o que se escondeu,E o que foi prometido,Ninguem prometeu.Nem foi tempo perdido;Somos tao jovens,tao jovens,tao jovens. Quando voce saiu da minha vida, nao levou so meu sorriso com voce, levou tambem meu sono, meu coracao e minha vida.Jamais desista daquilo que voce lutou tanto pra conseguir.Vergonhoso nao e cair por falta de forcas, e sim desistir por falta de vontade.Ninguem vai acreditar que voce e capaz ate que voce prove, entao pare de falar e faca!Sabe aquele momento que voce escuta a mesma musica, varias vezes, so para lembrar alguem?Surpreenda todos aqueles que nao esperam nada de voce.Dias e noites passam, as horas voam, os minutos fogem e eu nao