Diabetes, Nutricao e Exercicios fisicos Diabetes Melitus e uma disfuncao do metabolismo de carboidratos, caracterizada pelo alto indice de acucar no sangue. Se desenvolve quando ha uma producao inadequada de insulina pelo Pancreas , ou utilizacao inadequada de insulina pelas celulas do corpo.Tipos de Diabetes:Diabetes tipo 1- Quando as celulas beta que secretam insulina do Pancreas sao destruidas.Diabetes tipo 2- A doenca aparece gradualmente, geralmente na fase adulta devido anomalias do metabolismo.Quando um individuo esta obeso, as celulas beta do Pancreas ficam menos suscetiveis a estimulacao do aumento das concentracoes de glicose no sangue e as celulas alvos (ex celulas musculares) sofrem uma reducao na ativacao dos receptores de insulina, perdendo a eficiencia no transporte de glicose para dentro da celula ficando muito acucar na corrente sanguinea.Pessoas obesas com diabetes devem ater-se ao indice glicemico dos alimentos (o quanto a glicose sanguinea se altera ), procura ingerir alimentos com indice glicemico baixo, pois esses alimetos sao fracionamos mais lentamente dando energia por mais tempo sem elevar demasiadamente os niveis de acucar no sangue, contudo nao se deve restringir a ingesta de carboidrato, pois se fara necessario o aumento de alimentos gordurosos que aumentam o colesterol potencializando o risco de acumulo de ateromas causadores de arteriosclerose.O exercicio fisico possue um papel fundamental no controle da diabetes, controle ou perda de peso e na diminuicao dos risco coronarianos.Durante uma contracao muscular e exercido um papel semelhante ao da insulina no metabolismo do acucar sanguineo, promovendo uma maior permeabilidade da membrana celular facilitando a entrada da glicose para dentro da celula (exemplo, celula muscular) reduzindo a necessidade de liberacao de insulina.O exercicio afeta no sentido de reduzir o colesterol LDL e VLDL, e efeitos beneficos na reducao da pressao arterial.As melhorias no condicionamento cardiovascular( treinos aerobicos) e muscular (treinos de musculacao) estao presentes tanto em individuos normais quanto para diabeticos que se exercitam com frequencias de no minimo 3 vezes por semana, afetando diretamente a capacidade funcional, a postura, controle e perda de peso, o estado emocional (auto estima), menor ansiedade e sensacao de bem estar. Melhora da aplicacao de forca na pedalada e ajustes ideais para uma boa posturaPara um atleta, um praticante de aulas de bike estacionarias ou apenas um apaixonado de final de semana, o ato de pedalar com uma boa tecnica influencia tanto no rendimento fisico como na promocao da saude.Se um ciclista que nao possue uma boa pedala, com poucos picos de forca durante o giro dos pedais apresentara desvantagens em relacao aos seus adversarios.No caso de um ciclisma de final de semana, com uma bicicleta desajustada ao seu corpo e pela falta de condicao muscular para sustentar a demanda exigida pode sofre uma sobrecarga desnecessaria ao sistema muscular e articular.Imagine que o giro do pedal seja um relogio. Nesse relogio temos dois pontos morto os da 12h e 18h. A tecnica consiste em tentar pedalar sem interromper a aplicacao da forca tentando(6h) raspar a lama da sola do calcado e logo passando (12h) aplicar a forca para baixo e assim por diante.<Em um descida tente reduzir a marcha e