Musculacao: Mais musculos e menos gordura! Postado por Helcio Gangana Nao ha duvidas: a musculacao e o exercicio mais indicado para deixar a silhueta torneada, combater a flacidez e amenizar a celulite. e isso tudo em menos tempo do que qualquer outra atividade! quer mais um motivo para pratica-la? ela emagrece - e muito!Os exercicios aerobicos tem fama de campeoes quando o assunto e exterminar calorias e afinar a silhueta. No entanto, a musculacao pode ser bem mais potente na perda de peso. Um estudo realizado pela Universidade de Penn State (EUA), concluiu que a modalidade realizada pelo menos tres vezes por semana queima cerca de 40% a mais de gordura do que o mesmo tempo de exercicio aerobico.Ficou surpresa? Mas acredite! Esse gasto calorico se da por dois motivos. O primeiro e uma questao metabolica. "Apenas para se manter vivo, o musculo consome mais energia. Grosso modo, ele funciona como uma fornalha: queima gordura e acelera o metabolismo", explica Andre Avila Turatti, personal trainer e professor de musculacao da Academia Runner (SP). Portanto, quanto mais musculos, mais calorias gastas.O segundo motivo e a reacao. Os treinos de forca destroem as fibras musculares. Para que se recuperem, maiores e mais fortes, o organismo gasta energia. E nao e so durante o exercicio. Outra pesquisa, realizada pela Universidade de Maine, tambem nos Estados Unidos, mostrou que a pratica deixa o organismo acelerado por aproximadamente 40 horas.Antifurinhos e pro-curvasAlem de melhorar o condicionamento fisico, turbinar o metabolismo e dar um chega pra la na gordura, a musculacao tambem e uma adversaria poderosa da celulite. Marcos Cesar Rodrigues, professor da Academia Formula (Unidade Eldorado), tambem em Sao Paulo, explica que a celulite e uma inflamacao no tecido adiposo, que fica sob a pele. "Alem de diminuir esse tecido, a musculacao melhora a circulacao sanguinea". Ou seja, quanto menos tecido adiposo, menos espaco para a celulite se alojar.E se na juventude a musculacao costuma ser praticada por motivos esteticos, com o tempo, vira uma necessidade.Isso porque as pessoas perdem massa muscular ao longo da vida. Pesquisas apontam que por volta dos 40 anos, as mulheres tem 10% menos tonus do que tinham aos 20. E o espaco que antes era dos musculos passa a ser ocupado por gordura. "A musculacao ajuda a prevenir e reverter esse processo, mantem a musculatura mais firme e ajuda a baixar o colesterol, pois diminui a quantidade de glicose no sangue", explica a educadora fisica Cida Conti, diretora da Escola Fitness. E, para isso, nao precisa aumentar a carga, apenas levantar peso.FONTE: DIAS, H. Mais musculos e menos gordura! Revista DietaJa. <http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/198/artigo226079-1.asp>. Acessado em: 17 ago 2011 A mudanca do mundoNao comeca no governoNem procure em outros cantosOlhe dentro de si mesmoSabe aquele bombom,Que o papel "caiu" no chao?Ele faz a diferencaNo indice de poluicaoAbre os olhos mane,E comece a se movimentar...Ou voce so vai se ligar,Quando a terra parar de girar?Faca a sua parteEvite desperdicios,Plante arvores ao invesDe levantar edificiosEu sei que e cansativoOuvir a mesma coisa sempre,Mas a culpa nao e minhaSe voces nao mudam essa mente! Queria mandar