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Voce, realmente mexe comigo. Voce, uma pessoa, um sentimento, que vai estar marcado em mim, eternamente. Um sonho que eu desejei, e conquistei. Talvez voce tenha vindo, para me mostrar que eu sou forte e batalhadora, e nao desisto dos meus sonhos e objetivos tao rapido e facil assim. Quem nao vive nesse mundo, nao sabe o quanto e dificil e cansativo conseguir falar com voce, mas depois e agora que esta se realizando, sao as melhores emocoes do mundo. As melhores lembrancas, aventuras, loucuras, historias, realmente, e muito bom .. So de pensar que nada e pra sempre, deixa meu coracao muito abalado, em pensar que meus sonhos, voce, eu, nao vamos ser eternos. Mas lembrar, que eu tive momentos otimos ao seu lado, nao tem preco. Estar ao teu lado nao tem preco. Nao importa, o que pensem, o que falem, nao preciso mostrar pra ninguem o quanto eu te amo, e muito menos provar. Voce me ensinou a sonhar, correr atras dos meus objetivos, e a amar. Voce uma das pessoas mais fundamentais da minha vida. Nesta postagem estarei atentando para os perigos da pratica de exercicios sem orientacao e sem controle."Atletas" de fim de semana sao aqueles individuos que praticam alguma atividade fisica, sendo elas desportivas ou nao,uma vez por semana e sem nenhuma orientacao.Enganam-se aqueles que pensam que nao sao sedentarios porque correm no fim de semana ou batem uma pelada com os amigos uma vez por semana. Esses "atletas" correm mais riscos de terem lesoes ortopedicas ( musculos, articulacoes, ossos) e problemas cardiacos, pois nao tem nenhum preparo para tal atividade.Geralmente esse publico nao faz nenhum tipo de exame ou avaliacao fisica para dizer que esta apto a praticar tal atividade, o que a torna perigosa ao inves de recreativa e prazeiroza.E necessario antes de qualquer atividade, uma avaliacao fisica e uma consulta medica para identificar se ha algum problema e o seu nivel de condicionamento atual. A partir dai, um programa de atividades intermediarias durante a semana darao o suporte para que no fim de semana o corpo esteja preparado para o esforco programado. Alongamentos, exercicios de musculacao, caminhadas, corridas leves, natacao, depende do interesse de cada um.Seja qual for a atividade, e preciso orientacao profissional para que essa atividade de prazer e nao se torne um transtorno futuramente por causa de lesoes.Procure um profissional qualificado e inicie um programa semanal de exercicios, no minimo 2 ou 3 vezes por semana e pratique suas atividades de fim de semana sem se preocupar.VIVA O ESPORTE, VIVA A SAUDE!Pratique essa ideia!! Nesta postagem venho demonstrar os dois lados da moeda: o lado do empresario que faz um grande investimento ao construir uma academia, e o lado do personal trainer que "subloca" o espaco para exercer a sua profissao.Hoje em minha carreira consigo vivenciar um puoco das duas visoes. Apesar de nao ser proprietario de nenhuma academia, sou coordenador geral de uma academia de medio porte em Niteroi, e com isso consigo perceber o que o empresario pensa, e por ser tambem um professor de educacao fisica e
trabalhar com personal trainer em outros horarios percebo varias dificuldades e conflitos em um local comum aos dois a academia.O meu ponto de vista e o seguinte: o empresario e o personal trainer sao parceiros, pois o aluno paga a mesma mensalidade com ou sem personal, e algumas pesquisas mostram que a evasao de alunos que utlizam este servico e bem pequena, alem disso o profissional ainda paga para usar o espaco. Para o empresario, cabe calcular valores que correspondam tanto ao investimento realizado no espaco, e utilizado por esses profissionais que alem de treinar seus alunos gastam tambem a sua agua, papel, e outras coisas. Normas e procedimentos sao estabelecidos para serem cumpridos por todos, um dos argumentos utilizados por alguns empresarios contra o servico de personal trainer e o nao cumprimento dessas normas e a falta de educacao de alguns proffissionais, que desorganizam a academia e causam instisfacao de outros clientes que nao tem personal.Mas a discussao e essa: O que a academia ganha proibindo o servico de personal trainer? Nao consigo enxergar um ganho relevante que valha a pena o desgaste que e causado na recepcao quando chegam clientes querendo esse tipo de servico e a academia diz quenao trabalha dessa forma. Quando ela diz isso ela perde esse cliente.Entao, vale uma reflexao ou nao vale?
Video de uma secao de treino de Rafael Nadal.Treinamento Funcional, treino de campeoes! Na area da saude, ninguem deve se achar o sabe tudo por isso e importante estar sempre atualizado e antenado as novidades do mercado e de treinamento.Uma das novas vertentes nas academias e o Treinamento Funcional, no qual venho acompanhando e utilizando desde 2009.No ultimo fim de semana dias 09 e 10 de abril fiz o modulo 1 do metodo CORE 360 DE Treinamento Funcional. O curso e muito interessante e vale o investimento.Em breve mais postagens sobre o treinamento funcional. Os dias, meses, e ate alguns anos vao se passando e vemos cada vez mais crescer os conceitos de estilo de vida saudavel, wellness e etc.Mas o que vemos tambem sao muitas pessoas procurando alguma atividade fisica porque precisam (receita medica), e nao porque gostam.Uma das principais missoes do professor e fazer com que o aluno passe a gostar, a ter o prazer de ir na academia. E nesse ponto, o professor e o responsavel direto pela mudanca de visao do aluno para com a academia.O professor e o agente que inclui o aluno no ambiente da academia, em realcao a novas amizades e demonstrando as inumeras opcoes de atividades que a academia possui.O aluno, quando se sente a vontade na academia, ele passa a fazer questao de ir, e nao passa a ser mais uma obrigacao e sim um lazer.As vezes eu me pergunto: Sera que um treino super bem elaborado e aparelhos de ultmia geracao vao conseguir manter o aluno na academia? Para a grande maioria nao. O que faz a diferenca e o atendimento dos professores, coordenadores, recepcao, ou seja, todos esses tornam o anbiente gostoso para a pratica de atividade fisica.Quando se frequenta um lugar porque gosta tudo rende, um treino de chato se torna prazeroso e os resultados podem ser alcancados "sem muitos sacrificios".Sem sacrificios nao quer dizer que o treino sera facil, mas sim que o aluno gosta do que esta fazendo. Isso sim e qualidade de vida, se cuidar e gostar de se cuidar curtir esse estilo de vida.Viva com intensidade e com qualidade!Ate a proxima! Atividades multi-articulares e multi-planares enriquecidas proprioceptivamente envolvendo desaceleracao, aceleracao e estabilizacao...... envolve movimentos que sao especificos em termos mecanicos, coordenativos e/ou energeticos para as atividades diarias de um individuo.O treinamento funcional tem como objetivo proporcionar eficiencia, autonomia, independencia, e menor risco de lesao para as atividades diarias e esportivas.O treinamento e baseado em treinar o corpo nas funcoes para as quais ele ja e desenhado, tais como: puxar, empurrar, agachar, caminhar, correr, saltar entre outros.Mas para iniciar um trabalho funcional e necessario treinar o centro do corpo (CORE), o conceito e treinar do centro para as extremidades.O CORE e formado por um conjunto de musculos da articulacao do quadril, lombar, abdome, e assoalho pelvico. Essa regiao e responsavel pela transferencia e a absorcao de energia entre a porcao superior e inferior do corpo. Sendo assim, e importantissimo ter um CORE bem desenvolvido para utilizar todas as vertentes do treinamento funcional. As leis de aplicacao partem
de alguns principios do treinamento desportivo, a individualidade biologica e a especificidade, onde se leva em consideracao a Genetica (importante na determinacao de uma modalidade correta para um individuo).E importante perceber que o que e funcional para uns pode nao ser para outros. Por exemplo: um exercicio pode ser funcional para um surfista, mas nao para um jogador de futebol, ou, um exercicio pode ser funcional para um dentista, mas nao para vendedor de loja que fica em pe o tempo inteiro.O treinamento funcional e um treinamento completo onde podem entrar todas as valencias fisicas (potencia, velocidade, resistencia, coordenacao, flexibilidade, forca e equilibrio), mas para um treino seguro e eficiente e necessario o acompanhamento de um profissional qualificado. Experimente, use menos os aparelhos, faca do seu corpo uma maquina. CURTA A ATIVIDADE FISICA!PRATIQUE ESSA IDEIA!Thiago Soares de Carvalho CREF no 021045-G/RJ
Hoje em dia se houve falar bastante em psicologia do esporte. Clubes de futebol que contratam psicologos para tratar seus atletas profissionais e ate nas categorias de base. Isso se estende para todos os esportes. O fator psicologico afeta a todos os seres humanos em qualquer que seja a atividade, seja trabalho, competicoes esportivas ou lazer.Nas academias sao encontradas pessoas com todos os perfis comportamentais, do mais extrovertido ao mais timido, do aluno com a auto estima la em cima ao aluno ao que possui auto estima muito baixa.E necessario a identificacao desse perfil comportamental para saber lidar e estimular o aluno de forma positiva, para que o treino evolua tanto fisiologicamente quanto psicologicamente.A atividade fisica de um modo geral ja e garantia de bem estar devido a liberacao de endorfina ( homonio resposavel pela sensacao de bem estar)logo apos os exercicios.Nos casos de alunos muito estressados, com muitos problemas ou com auto estima muito baixa, e necessario, junto com o treinamento um trabalho QUASE como uma terapia. Ouvir bastante , estimular os pontos positivos e bastante distracao sao boas dicas, pois a ultima coisa que esses alunos querem e lembrar dos problemas. O treinamento, seja ele aerobio ou neuromuscular acaba ficando em segundo plano para alguns desses alunos, que veem na academia uma valvula de escape para os problemas do cotidiano.E lembrem-se para alcancar o bem estar e a qualidade de vida e fundamental o equilibrio entre mente e corpo.E como aquela antiga frase. "Mente sa, corpo sao."O bem estar comeca dentro de cada um, e so ser estimulado.Viva cada momento intensamente! Poxa cara, por que me abandonar com o navio afundando ?por que me largar na praia ?e por que fazer isso comigo ? Que se for preciso eu espero um,, no maximo dois anos, sim ..no maximo, pois um dia ja e dolorido imagine ....Portanto, os creditos estao rolando a solta para voce, nao so eu estou apostando em voce, todos estao................tomara que voce saiba jogar, jogar sujo se for preciso, contanto que a tristesa nao me afete nem a voce nem ninguem, poque se eu precisar esperar, meus sonhos de Peixes iram dar certo..porque para ser de peixes, tem que sonhar, e MUITO. As vezes eu tenho vontade de dizer "Senhor, eu simplesmente nao me importo".Mas voce tem o amor que eu precisava para sobreviver, mas esse VOCE, nao se trata de voce senhor. e tudo comecou por tras de um olhar. Compreenda que por tras e sem visao, sem visao e sem conhecer.Conhecendo mostrando-se, vendo-me, ao ponto de me ver como carne, algo platonico algo sem fim isso e algo sem explicacao, muito confuso....pois tudo para mim, comecou denovo por tras dos olhos verdes. .....que eu tenho que fumar quando estou falando com voce , so para ficar menos nervoso ( risadas ).Que eu tenho que fumar para parecer que e voce entrando em minha boca ......... mas que no fundo se voce for como um cigarro em minha vida, voce sempre vai me satisfazer e no final me matar OU eu para viver, devo evitar voce.
17:35:06 Ambiente de trabalhoCronicasRoberta Carusi07/02/2017 - 17:35:03 como a alimentacao saudavel pode diminuir seu stressArtigosRoberta Carusi05/02/2017 - 18:08:04 Filosofia BugadaFrasesRepha CureUSINA DE LETRAS - PUBLIQUE SEUS TEXTOSNossa PropostaO Usina de Letras, antes de tudo, e um ponto de encontro de pessoas que gostam de ler e escrever.O escritor encontra aqui um espaco para publicar suas obras de forma aberta e livre, sem limite de tamanho ou quantidade. Mesmo o iniciante tem a oportunidade de mostrar seu trabalho, sua capacidade, seu potencial. O site fornece ferramentas, automaticas, para o escritor publicar, alterar ou mesmo apagar suas obras, com elas escritor torna-se seu proprio editorPara o leitor, o Usina de Letras ha de ser um local de descanso nesta vida agitada. Um local para divertir-se, refletir e aproveitar tudo que a literatura tem a oferecer. Talvez um lugar onde o leitor comum possa ver nascer e incentivar o talento de algum grande escritor. Provavelmente muitos. Um lugar onde, quem sabe, o leitor possa perder a vergonha e tambem ele tornar-se um escritor.Mais que isto, o Usina de Letras permite a formacao de comunidades de escritores e leitores que tenham interesses e gostos afins.Embora ja tenha mais 9.000 autores cadastrados, com mais de 300.000 textos, o Usina de Letras esta apenas comecando. Escritor, use este espaco, publique seus textos. Leitor, venha sempre que puderAssine e publique seus textos na Usina Clique Aqui BrasiliaContato: Waldomiro GuimaraesTel.: 77 99821-2723whatsapp: 77 991604377mail : letras@usinadeletras.com.brNossa empresa e contra a pratica de Spam e Respeita a sua Privacidade...
http://www.charlesnetto.com.br Dicas para escrever um livroSab, 31 de Outubro de 2009 2009 - Autores.com.br Eu estava olhando meus botoes e brincando com eles (falta do que fazer rs' )...Foi quando tive a ideia de fazer esses imas, colei eles com cola instantanea, ficaram fofos e como amo botoes ja os espalhei pela casa.Beijocas. Sorteio no Blog Feltroterapia By Lilia e sera realizado no dia 02/02/2012...Vamos participar meninas.http://feltroterapiabylilia.blogspot.com/2012/01/caixinha-de-surpresa.html Depois de 3 meses de planejamento e muito carinho, cada detalhe ficou perfeito, tudo pensando nos minimos detalhes para que fosse uma festa de princesa. (Os brinquedos, armarios, mesas e arco de bexigas foram alugados). Os convites, o banner, rotulos para tubinhos, latinhas, porta guardanapos, caixinha surpresa e tag de agradecimento, todos personalizados com foto. Os envelopes feitos com renda, strass e borboletinhas. As forminhas em formato de flor, eu mesma fiz com papel crepom e ficaram lindas. O centro de mesa foi um vasinho com balas de coco e marshmallos, com um ima que tambem foi personalizado e para finalizar uma bexiga de coracao. E o resultado ficou assim...Aos poucos vou postando como foram feitos os detalhes para essa festa.Beijocas Ola.Eu tenho a tarefa de decorar uns cupcake's para uma festa de aniversario, foi entao que fui atras de algumas inspiracoes e achei um mais lindo que o outro. Delicadeza nos detalhes... e tudo uma riqueza, fiquei apaixonada. Peguei algumas imagens para que voces possam se inspirar tambem e ver que a elegancia, o cuidado e carinho, podem estar nos pequenos detalhes.Lindos nao e verdade??Com um pouquinho de paciencia e amor, tudo fica um mimo!!!Beijos Montei um caderninho basico para fazer meus orcamentos desse novo ano.Afinal, com mudancas e preciso um planejamento e uma organizacao das coisas e contas... Um bom filho a casa torna, aqui nao esta sendo diferente. depois da mudanca veio a adaptacao, trabalho, estudos e com essa rotina ficou muito dificil me manter presente.Mas com muita fe e amor estou conseguindo ajustar minha vida, horarios e aos poucos vou postando aqui.Beijocas. Bom irei me ausentar um tempo do blog, pois estou de mudanca.Mas logo que estiver estabilizada, com a internet em ordem, volto para postar as coisas que estou fazendo para minha nova casa. Beijocas. Obrigado pelo carinho e pelas amizades que tive nesse ano e espero que nesse novo ano venham mais carinhos e mais amizades...Ate 2012 meninas... Bom, no fim do ano passado, fiz um caderno bem pratico para poder organizar minhas mudancas e contas futuras... que foi esse daqui...Agora fiz mais dois pequenos, um para minha mae e um para mim... para pequenas anotacoes de rua...Pratico, rapido e bonito. #FICAADICA1 passo: usei alguns materiais que ja tinha em casa, mas de base foram esses... botoes, EVA, tinta, fita de cetim e os caderninhos;2 passo: soltei o espiral dos caderninhos; 3 passo: como molde para cortar o EVA, usei a propria capa do caderno; 4 passo: pintar as capas frente e verso; 5 passo: depois de secas as capas, fiz toda as colagens com cola quente; 6 passo: depois e so colocar os espirais e dobrar as pontinhas
assim consideradas por ele. ...... A torcida acolheu o jogador que ja ganhou ate grito da torcida mais criativa de saquarema, confira a letra:"Dudu... Dudu... Dudu... Dudu... ...". Ao novo jogador, muita sorte e sucesso, que ele possa abracar as oportunidades e se firmar no elenco, porque tem grande potencial tanto como jogador quanto como pessoa. ...... Saudacoes, de toda a equipe Recreativo.
Neste domingo a equipe do RECREATIVO enfrentou o time do HUNGRIA em mais um belo jogo entre essas equipes e na analise do tecnico da selecao brasileira MANO MENEZES o time foi muito bem, so que nao aproveitou a superioridade que teve no jogo!!!Molinha - 5,0 (Nao teve culpa nos gols sofridos e nao teve outras difuculdades)Wenndell - 7,0 (Apoiou e marcou muito bem, nao deixando espacos pelo lado dele)Luis Fernando - 6,0 (Nao teve muito trabalho e nao comprometeu)Cavalo - 7,0 (Foi superior ao seu companheiro de zaga e fazia a cobertura certinha)Lu, o bombeiro - 5,5 (Muito lento com a bola e sem objetividade)Etto - 7,0 (Muito bem na marcacao nao dando espacos para o adversario)Jefinho - 7,0 (Foi um grande guerreiro junto com seu companheiro de meio)Marcelo - 9,5 (Fez os gols, colocou 2 bolas na trave e alem de ajudar muito na marcacao, so faltou a vitoria para coroar)Thallis Batata - 6,5 (Recebeu pouco a bola e nada pode fazer)Andre - 6,0 (Correu o jogo todo, mas nao teve oportunidade pra ser decisivo)Lucas Gladiador - 5,5 (Esforcado, porem a bola nao chegou)Leone - 6,0 (Bom no apoio pela lateral)Josue - 5,5 (Seu primeiro jogo pela equipe, faltou entrosamento)Duduzinho - 5,0 (Perdeu um gol de cabeca, mas teve uma boa movimentacao)Wallans - 4,5 (Nao correspondeu o esperado, faltou ritmo de jogo) ...... Estaria o Recreativo em crise? E o que se pergunta o torcedor deste grande clube. Durante esta semana foi descoberto que alguns jogadores estariam envolvidos num suposto jogo amistoso que ocorrera no proximo sabado, dividindo a equipe do Recreativo em dois grupos. Supostamente esses grupos sao liderados pelos jogadores Ronan Damasceno e Leandro Amorim, que protagonizam uma serie de agressoes literais pelo Facebook. O fato e que o caso tomou grandes proporcoes e passou a envolver outros jogadores, que nao serao citados para preservar suas imagens. ...... Procurados pela equipe de reportagem do blog, os dirigentes nao quiseram gravar entrevistas, mas deixaram claro que esta situacao sera resolvida neste sabado, e se preciso, havera anuncio na segunda-feira sobre o afastamento de alguns jogadores. ...... Um dos trechos da discussao pode ser visto abaixo, com plenos sinais de discussao e desentendimento. Alguns jogadores deixaram bem claro a posicao de repudio em relacao a atitude dos jogadores, e acreditam que isso nao vai fazer bem para a uniao do grupo. Em breve teremos mais informacoes sobre o acontecimento... x ...... O assunto principal da reuniao do Sport Club Recreativo foi a falta de compromisso de alguns jogadores. Insatisfeitos, os cartolas decidiram, com o apoio dos presentes, duas baixas no elenco para a temporada 2011: o lateral Cafu e o atacante Jonas. Os dirigentes exigem, com o apoio de todos, que as faltas sejam justificadas, como sinal de responsabilidade e comprometimento com a equipe. Afinal, o compromisso e com todos os que participam, desde comissao tecnica ate jogadores. Alem disso, foi anunciado o afastamento do meia Juan Alemao, pelo proprio, por motivos pessoais, mas toda a equipe deixou claro que as portas estarao abertas para este grande jogador que encantou
a torcida do Recreativo por bons tempos. ...... Diante de tanta polemica envolvendo Pato x Ronan durante a semana, os comandantes colocaram os jogadores frente a frente e exigiram um acordo ou seria anunciada a saida dos dois atletas. Os envolvidos tiveram a oportunidade de se explicar e conversar diante de todos. O desfecho deu-se com um abraco fraternal, porem os jogadores receberao uma sancao disciplinar a ser definida. ...... Outro assunto em pauta foi a contratacao de novos jogadores. Quatro nomes foram para a votacao e foram aprovados caso queiram seguir a conduta e normas do clube. Lembrando que quem nao foi a reuniao perdeu o direito de se manifestar e participar da festa da democracia. ...... Por ultimo e nao menos importante, os empresarios do clube fizeram questao de lembrar da chegada do aniversario do Sport Club Recreativo, e de como e importante para o marketing do clube que seja feita uma festa ou evento menor, para divulgar a marca. Todos os jogadores estao convidados a ajudar na organizacao, com palpites, conseguindo um lugar para o evento, patrocinio, entre outros. ...... Mais uma vez a equipe sai da reuniao mais unida e coesa, com objetivos verticais, e com a mesma vontade e determinacao de vencer. Agora e botar em pratica tudo que vem sendo feito durante a semana nos treinamentos. A todos, uma boa semana.
Depois de problemas envolvendo o grupo, empresarios se aproveitam da fragilidade do momento da equipe e usam a ultima janela de transferencias do ano para mexer com o mercado da bola em Saquarema.Jogadores que antes se diziam apaixonados pelo seu clube, abandonaram o barco e procuram conquistar novos espacos.Queremos deixar claro para os torcedores que o Recreativo nao acabou. Estamos estudando contratacoes e temos projetos ambiciosos para a temporada 2012.Aguarde. A nova contratacao do elenco galatico do Recreativo, o goleiro Guilherme (tambem conhecido como Pezinho) passou por poucas e boas ao longo de sua carreira. Ja tendo atuado em grandes equipes como o Cobra Cega, Que toma, entre outros clubes por esse Brasil. Guilherme tem multiplos talentos, e membro da banda Los Maresias, uma banda que abala as noites cariocas, e ator, compositor, universitario, um jovem influente no mundo do humor, mas nem tudo sao flores. No auge de sua carreira, Guilherme sofreu uma fratura no tornozelo durante um treino.Ele conta ao jornalista Oscar Alho Filho como foi "o pior periodo de sua vida":"Antes da lesao achava que a vida fosse facil demais, mas ai sofri um golpe para perceber o quanto ela e dura. Foi um periodo dificil para mim e minha familia, foi o pior periodo da minha vida. Coloquei dois pinos no tornozelo, e meio complicado passar naquela porta do banco, mas vou fazer o que ne? Pensei muito na minha volta aos gramados, mas em um momento achei que nunca mais fosse voltar a jogar." Disse o goleiro muito emocionado. Quando foi aprensentado para a torcida do Recreativo, Guilherme se rasgou em elogios ao novo clube: "Nunca imaginei ser tao bem recebido por esse clube, e fastastico, nunca vi nada igual."Com a lesao do goleiro George Molinha, Guilherme se agarra na oportunidade que recebeu para conquistar a vaga de titular da equipe. Pinos no tornozelo do goleiro Guilherme, dor e motivacao Neste domingo a equipe do Recreativo venceu a equipe do Duro na Queda por 3x2 em um jogo feio. Na analise do comentarista Ruy, o time foi muito mal. Molinha - 5,5 (Nao foi exigido)Rafael - 6,0 (Fez o gol e marcou bem, fez o simples)Luis Fernando - 3,5 (Nao correspondeu e fora de ritmo)Ronan - 3,0 (Nao acertou nenhuma bola e nao soube aproveitar a vantagem de pegar um ataque mediano para se destacar)Lu o Bombeiro - 4,0 (Nao acertou quase nada, teve participacao no gol e so)Sidney Cavalo - 6,5 (Fez um gol e nao deixou a desejar na marcacao, inclusive ajudando a zaga que estava totalmente perdida, mas teve alguns lances em que poderia ter recebido cartao)Luizinho - 6,0 (Enquanto esteve em campo o time estava bem, mas se desligou um pouco da marcacao em alguns lances)Jefinho Leao - 5,5 (Jogou enquanto Luizinho estava em campo, sentiu a falta do companheiro no segundo tempo)Thallis Batata - 6,0 (Todas as jogadas passaram pelos pes dele, fez um gol, so que nao correspondeu no segundo tempo)Lucas Gladiador - 5,5 (Brigou muito no ataque levando alguns perigos a zaga adversaria, mas a bola nao chegava)Andre - 5,5