AlongamentoSao inumeros os motivos para a pratica de alongamento; boa postura, musculos resistentes, circulacao sanguinea ativa, diminuicao das tensoes e dores musculares, auxilia no desenvolvimento da percepcao corporal, auxilia ate a prevenir lesoes por esforcos repetitivos mais conhecidos como LER.Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.Com a falta de flexibilidade nao havera amplitude normal dos movimentos, pode tambem causar um desalinhamento na estrutura do corpo, devido a tensao e encurtamento muscular, tudo isso seguido de muitas dores localizadas, as mais comuns sao nas costas, regiao cervical e lombarAlguns cuidados sao fundamentais na realizacao dos alongamentos: Nao tenha pressa, procure permanecer na posicao pelo menos 30 segundos. Se fizer um aquecimento antes, o corpo sera mais bem alongado; Respeite seus limites; A dor e um alerta que o organismo lhe manda; Relaxe os musculos para poder alonga-los, musculos contraidos nao se alongam. Respire durante os alongamentos, e muito comum as pessoas bloquearem a respiracao nas posturas; Esteja atento as modificacoes que vao ocorrendo na medida em que voce incorpora esta pratica a sua vida.Tiago C.CacaroEducador FisicoTccacaro-educadorfisico.blogspot.com NIGHT RUNNERS foi realizada na cidade de Sertaozinho- Sp no ultimo dia 2 de julho de 2011,este evento reune atletas amadores e profissionais de elite como Maria Zeferina Baldaia e outros. O evento tem como objetivo promover saude de forma decontraida e competitiva seja nas provas de 10 Km, 5 Km e caminhada de 3 Km. Falando em saude de forma descontraida nao posso deixar de postar e parabenizar as academias de Sertaozinho e regiao que estiveram la presentes e em especial a Academia Performance que como sempre torna os eventos mais alegres como seus alunos SHOW,mistura de muita diversao e resultado que resultaram em 9 trofeus...PARABENS!!BREVE MAIS FOTOS DO EVENTO.... Enviado por Iuri Totti | Corrida descalca traz polemica para as pistasO reporter Carlos Albuquerque, da editoria de Ciencia e Saude, aqui do Globo, fez uma otima reportagem sobre a polemica de correr descalco ou nao. Leiam e tirem suas conclusoes. Foi uma noticia de impacto, para deixar muita gente com o pe atras. Um estudo da Universidade de Harvard, divulgado semana passada pela revista Nature, sugere que correr descalco pode ser bom para os pes por causa da forma como eles atingem o solo, bem diferente do modo como isso acontece quando a pessoa esta calcada. Embora nao seja o caso de jogar fora aquele tenis bacana, comprado recentemente, e sair descalco pelas pistas da cidade, a pesquisa reforca a crescente discussao sobre o tema correr com tenis versus correr descalco e pode ajudar a colocar uma pedra no sapato da industria esportiva.Na pesquisa, a equipe liderada por Daniel Lieberman, professor do Departamento de Biologia Evolutiva da Universidade de Harvard, analisou o desempenho biomecanico de corredores nos Estados Unidos e no Quenia. Os pesquisadores descobriram que, embora as pessoas corram de formas distintas, a maior parte dos que correm descalcos tem a tendencia de tocar o chao primeiro com a parte central ou a frente do pe, o que Lieberman chama