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O musculo e muito mais compacto que a gordura, ou seja, um quilo de gordura ocupa muito mais espaco do que um quilo de musculo. Desta forma, podemos avaliar que o peso nao e um fator que pode ser usado para definir se uma pessoa esta em forma ou nao. Dois homens da mesma altura e com o mesmo peso podem ser totalmente diferentes esteticamente, ja que um pode ter alto indice de gordura corporal e o outro uma boa densidade muscular.Para ser mais claro:Portanto, vamos nos alimentar BEM ingerindo nutrientes em quantidades adequadas e praticando atividade fisica regularmente!Otima semana para todos! ;* Esta rolando pela midia que FAZER EXERCICIOS AEROBICOS EM JEJUM, ELIMINAMOS GORDURA CORPORAL, vendo isso...me interessei em abordar a voces, o que na verdade acontece no nosso corpo agindo dessa forma!A pratica da atividade fisica e um desafio para alguns. Para outros e uma forma de prazer e de bem-estar. Ha aqueles ainda que escolhem algum esporte com o intuito de melhorar a saude e emagrecer. Este tipo de exercicio, que visa o emagrecimento, merece, porem, cuidados diversos, especialmente para que a massa magra seja preservada.Nao e raro encontrarmos pessoas que treinam em jejum, com o intuito de elevar a queima de gordura. Durante o jejum, de fato, a gordura e disponibilizada para a queima e fornecimento de energia.Porem, o que muita gente nao sabe, e que este processo e limitado. Assim, a partir de um certo momento (o que depende da modalidade, intensidade e tempo da atividade), o organismo comeca a queimar massa magra com a finalidade de fornecimento de energia para a atividade.O ponto mais interessante e que na tentativa de impedir esta manobra nosso corpo transforma as proteinas corporais em glicose. Somado a isto, durante o jejum, ha uma reducao da glicose sanguinea o que faz com que o organismo entenda que ha uma deficiencia de carboidrato e se previna, poupando a retirada de glicose do sangue pelos tecidos. Assim na tentativa de emagrecer fazendo exercicios em jejum estaremos na verdade perdendo massa magra (catabolismo). Este processo, repetidamente, pode fazer com que a glicemia fique elevada, aumentando o risco de diabetes.O jejum tambem tem outros riscos, como o de aumentar o acumulo de gordura, ja que, recebendo alimento poucas vezes ao dia, o organismo estoca energia para os momentos de fome. Comer com mais frequencia mantem o metabolismo funcionando adequadamente, evitando que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura, o que contribui para a manutencao da boa forma.Durante a atividade, o impacto da ausencia de alimentos e ainda pior. Falta de disposicao, desanimo, visao turva, cansaco sao sintomas que podem aparecer e prejudicar a atividade.Por todos estes motivos, a pratica de um esporte em jejum e contra-indicada. A melhor opcao e mesmo fazer uma refeicao cerca de 30 a 40 minutos antes de iniciar o seu exercicio. A composicao desta refeicao deve ser planejada de acordo com o seu habito alimentar, com seu peso e com as caracteristicas da modalidade esportiva praticada. Alem disto, dependendo do tempo da atividade e do esporte que voce escolher,
Sensacao de mal estar, sonolencia e refluxo gastroesofagico sao indicios de que sua digestao nao e das melhores. "Quando comecamos a mastigar, O nosso organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar o cerebro de que esta saciado ele libera uma enzima que facilita a quebra do alimento e, por isso, pode-se afirmar que a digestao comeca na boca". Desta maneira, e fundamental triturar bem os alimentos antes de engolir para que a enzima tenha tempo de agir e, assim, facilite o trabalho do estomago. Do contrario, o orgao ficara sobrecarregado, tornando a digestao inadequada, e causando azia, fermentacoes e gases. Quem come muito depressa , praticamente engolindo a comida sem mastigar so se sente satisfeito quando o estomago estiver bem cheio, dilatado e ate mesmo dolorido. O resultado e que o estomago recebe pedacos grandes de comida, tem que trabalhar muito mais, causando problemas digestivos. Para completar, no final voce tera ingerido bem mais que precisa e com o passar do tempo a balanca mostrara o peso ganho.Os magros comem mais devagar ... observe que boa parte dos magros costumam mastigar lentamente e bebem os liquidos aos pequenos goles. Ja os mais gordos, normalmente, comem com mais velocidade, nao mastigam direito e tomam muito mais liquido.O intestino tem uma funcao que e a de selecionar o que deve ou nao ser captado, quando o alimento e adequadamente mastigado, esta selecao se faz de forma mais apropriada. Caso contrario, os alimentos pouco mastigados sao mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria. O resultado e o aumento de peso.Outro fato que deve ser observado e que as pessoas com tendencia a engordar em geral apresentam um defeito genetico que propicia a producao de uma pequena molecula que ativa um neuropeptideo chamado Y (NPY), que quando chega ao cerebro inibe a liberacao do hormonio de crescimento. Nos adultos, este hormonio atua no metabolismo durante o sono. Por isso, que quanto maior a ativacao de NPY, maior a vontade de comer doces a noite e menor a liberacao de hormonio de crescimento.As pessoas que mastigam mal os alimentos ou comem depressa apresentam uma maior liberacao do NPY e, consequentemente, ganha mais peso com o passar do tempo.Uma boa salada para voce aprender a comer devagar: Um dos fatores que faz uma pessoa a comer depressa e sem mastigar corretamente e a ansiedade e a falta de tempo no dia-a-dia. Por isso, e melhor comecar a mudar seus habitos, ganhar mais saude, ate quem sabe, perder peso.Dicas para comer mais devagar:- Descansar os talheres enquanto se esta mastigando.- Coma sempre na companhia de amigos , pois conversando demora-se um pouco mais para comer.- A cada refeicao ou lanche mastigue com calma , saboreando o alimentos ate transformar o solido em pastoso.- Escolha o horario de suas refeicoes em que tenha mais tempo e alimente-se com calma. Mastigar os alimentos pode ate ajudar a reduzir a ansiedade.- Saia da mesa satisfeito , mas nunca com o estomago totalmente cheio.- Comece sua refeicao com uma boa salada de graos e legumes, mastigando devagar e
sentido o sabor de cada garfada. Assim, quando voce for se servir do prato principal e da sobremesa que sao mais caloricas o seu centro da saciedade esta comecou a ser ativado. O resultado voce notara com o tempo. Pamela Sena - Nutricionista
Barrinhas diet nao tem acucar, mas tem carboidratos e podem ter gorduras...entao diabeticos e pessoas que precisam perder peso devem ficar atentos.As light tem algum nutriente a menos, mas qual?Cada uma tem algo reduzido e vai depender da finalidade...Alguns tem mais sodio, logo hipertensos e pessoas propensas a reter liquidosprecisam ficar alertas.Nao se escolhe um alimento INDUSTRIALIZADO pela embalagem bonita, pelo saboratrativo, pelas chamativas palavras DIET e LIGHT ou so pelas calorias...na duvida, consulte seu / sua nutricionista!!Otima quarta-feira! =) Estudos recentes estao colocando a prova a questao do colesterol proveniente do ovo. A grande maioria revela que a ingestao de ovos nao afeta de maneira negativa as concentracoes sanguineas de colesterol total e LDL (colesterol ruim). Quem esta com os niveis de colesterol elevado, de forma geral, a indicacao e consumir no maximo tres vezes por semana. Uma boa dica tambem e consumir mais claras do que gemas. O ovo e fonte de proteina de alto valor biologico, contem vitaminas A, D, E, K e do complexo B (B1, B3 e B12), alem de ser fonte de calcio, ferro, zinco e manganes. Possui poucas calorias comparado as outras fontes de proteina animal: cerca de 75 Kcal.DICA: Procure consumir o ovo cozido! Pois o ovo frito leva a adicao de margarina/ oleo, o que resulta uma quantidade de colesterol a mais em sua alimentacao. E cuidado para nao colocar pitadas de SAL de mais! Substitua o sal pelo oregano fica mais saboroso! ;) Consumir alimentos fontes de vitamina E, como cereais integrais, nozes, castanhas, azeite de oliva, azeitona, oleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo e folhas verde escuras pode contribuir para aliviar os sintomas da TPM, pois, amenizam o efeito inflamatorio, diminuindo a cefaleia, dores nas mamas e colicas. "To me afastando de tudo que me engorda, me incha e me retem. To me aproximando de tudo que me seca, me emagrece e me faz bem. To me dedicando de verdade a agradar a meu EU tambem. To trazendo pra perto de mim halteres, caneleiras e tudo o mais que tem. Ultimamente eu so estou querendo ver o lado bom que a reeducacao alimentar tem. Relaxo, Respiro... Engordar e bom pra quem? Supero, suporto, entenda: gordinha nao me sinto bem! Quero viver, viver melhor, viver sorrindo e ate os cem. To feliz, to despreocupada, com a balanca vou ficar de bem."Por Roberta Andrade - Adaptado do texto de Caio Fernando de Abreu Hoje quero colocar sobre minha vida de roca, pq to sentindo muitas saudades, agora morando em "cidade grande", percebo que " era feliz e nao sabia", hehehehe..ou mehlor, eu sabia, mas a vida e feita de escolhas, e eu precisei escolher sair de la, porem ainda nao desisti do sonho de voltar para la...e uma fase, que eu espero ser passageira....Sabe, morei la por 4 anos, de 1998 a 2002. Nunca na minha vida, eu morei em sitio, nem mesmo no interior..sempre fui praieira, morava em Sao Vicente, no centro...mas tinha um sonho...acho qeu assisti muito sitio do pica pau amarelo, hehehe...mas me dei tao bem
quando fui morar la que parecia que tinha nascido na roca. Logo de cara, fiz um horta enorme...e plantei de tudo, mas o que mais me chamou a atencao foram as flores de ervilha...nossa, que coisa mais linda....e a partir dai, sempre que posso planto ervilhas! esta foto foi tirada por Luis Miguel Costa, que tb teve esta sensibilidade, ...um dos beneficios da ervilha e no fortalecimento dos ossos, pois e riquissima em vitamina K....e pessoas como eu, que estao entrando numa fase complicada da vida hehehehe...e bom comer muita ervilha. tb e rica em acido folico, que ajuda na funcao cardiovascular...vai que e por isto que ela tem esta flor tao linda, pq faz bem para os olhos e para o coracao...agora que comeca a entrar o friozinho, pode experimentar uma sopa de ervilhas..tirei do site CYBER COOK...uma delicia:Tipo de Culinaria: FrancaCategoria: EntradasSubcategorias: SopasRendimento: 2 porcoesQuentinha e nutritiva a sopa de ervilha e uma unanimidade nas epocas mais frias do ano. Esta receita e perfeita para estes dias.250 gr de ervilha 1 1/2 litro(s) de agua 1 colher(es) (sopa) de manteiga Mococa 1/2 unidade(s) de cebola picada(s) 2 fatia(s) de bacon Sadia picada(s) quanto baste de sal Deixe a ervilha de molho em agua morna por 2 horas. Escorra e leve para cozinhar com a agua e o sal ate comecar a desmanchar. Bata no liquidificador . Numa panela, coloque a manteiga, junte a cebola e o bacon picado. Acrescente a ervilha batida e deixe cozinhar ate atingir a consistencia de creme. Querendo, acrescente mais agua.e isso ai gente....boa semana a todos, qualquer dia eu volto!
Bom dia....ha tempos venho pensando em escrever um livro, ha muito tempo mesmo..ja tenho separado algum material, mas nada ainda.......sei la..por enquanto vou escrevendo aqui, rsss....Esta noite sonhei com meu paizinho! adoro sonhar com ele, e ja fazia um tempo que isto nao acontecia. Como seguidora da doutrina espirita, acredito muito em vida apos a morte, e tambem acredito que quando sonhamos com uma pessoa, e porque estivemos junto dela em outra dimensao....meu pai, Joao Alberto, para quem nao sabe, faleceu muito doente...ele sempre foi um cara bacana, calmo, tranquilo, de bem com a vida.....depois de uma certa idade, ele ficou doente da alma....estas doencas, nao sabemos quase os motivos delas aparecerem, mas ele teve depressao...isto gerou uma serie de outras doencas fisicas e ele perdeu a fala....quanta pena eu tinha, pq ele era um cara que amava falar, bater papo, trocar ideias...era otimo, aceitava a nova geracao, participava, curtia mesmo...era um saudosista, mas entendia as modas e nao se incomodava com isto. Eu achava incrivel! ate porque, vejo eu hoje, sem paciencia nenhuma com a nova geracao. sempre tive muita admiracao por ele, sempre! ele nunca me decepcionou, foi um homem fiel ao seus valores, nos ensinou a honestidade e a paciencia. Sinto muita falta dele.bom, voltando ao sonho, que os de antigamente ele sempre estava calado e muitas vezes fazia sinal para eu me calar, rsss....no sonho de hoje estava diferente - ele falava!!! nossa, fiquei muito feliz. Ele estava nervoso, porque nao conseguia se fazer entender, mas eu o entendia perfeitamente e ficava feliz demais por poder voltar a falar com ele.E novamente, falando em doutrina espirita, acredito que ele esta passando por um processo de evolucao, e hoje ele veio me contar mais uma etapa. Estava com roupa normal ( nos outros sonhos ele sempre estava de pijama deitado numa cama) e conseguia se levantar sozinho!e isso ai paizinho, e isso ai Jonhy Be Good.....estamos todos evoluindo, e eu acredito muito em voce!!!valeu OLHA O BICO DE LACRE..AQUI NA CIDADE DE PERUIBE TA CHEIO...ELES FICAM "PENDURADOS" NO CAPIM, COISA MAIS LINDA... GENTEMMMMMMMMMMMM...FIQUEI LONGE DOS TECLADOS, TAVA DE MUDANCA..AGORA ESTOU ME ACOSTUMANDO COM A CASA NOVA...E JA DESCOBRI ALGUNS PASSAROS..OS DE CIDADE, MAS ESTOU ENCANTADA COM ELES...O JOAO DE BARRO E O BICO DE LACRE, COISINHAS MAIS LINDAS.....ENFIM, CASA NOVA, VIDA NOVA...TO TAO FELIZ QUE NEM SEI DIZER SOBRE ESTA SENSACAO. EU MERECO A VIDA QUE TENHO, BUSCO SER O MAIS SIMPLES POSSIVEL, APESAR DE MUITAS VEZES CONFUNDIR AS PESSOAS, UMA PENA, QUERIA TER TODO MUNDO JUNTO DE MIM, MAS O SER HUMANO NAO ACEITA TUDO NUMA BOA E EU SOU UMA DELAS..MAS ENFIM, TUDO ACONTECE NA HORA CERTA E FORMA CERTA, POR ISTO, NAO PODEMOS NOS CULPAR TB PELOS ERROS PASSADOS, NAO PODEMOS EXIGIR O AMOR DE UMA PESSOA, TEMOS QUE DEIXA-LAS SIMPLISMENTE IR...TCHAU Oi Gente, to curtindo esta historia de blog, rssss...tb to com tempo pra poder fazer isto, mas sei quanto TEMPO ESTE TEMPO VAI DURAR, hehehehe..enfim, to aprendendo a dominar meu tempo..e por falar em tudo isso, hj vou dar umas diquinhas astrologicas...ontem, fui surfar,
e minha LUA EM ARIES, adora estas brincadeiras....vcs sabem em qual signo estava a lua no dia em que nasceu? se nao, pode me perguntar que eu ajudo a descobrir...a lua na astrologia representa nossaas emocoes, nossa ligacao com a MAE, com o feminino...acho ela tao importante quanto o signo solar, principalemnte para as mulheres, que entendem tao bem desta energia feminina. quando fala da lua para meus clientes, mostro a maneira que queremos ser acariciados, mimados...pois entao, a lua nos ensina isto...e a minha lua em aries, adora esportes, projetos novos, adrenalina..e ontem, eu fiz isto comigo, me dei este carinho, indo surfar, mudando minha rotina....ela adora..e como na musica tema de Gabriela, de Djavan " so desejava o espelho de vidro pra se mirar, so desejava o amor dos homens pra bem amar" esta musica mostra muito quando nos AUTOconhecemos, deixamos de ser hipocritas e aprendemos a encarar aquilo que gostamos...com certeza, esta tal de Gabriela, rsss..tinha a Lua em Venus, talvez na casa 1 ou na casa 8...adorava se olhar, e namorar...lua gostosa mesmo....ja a lua em aries e impaciente e independente, nao gosta muito que digam pra ela o que fazer...ai como sofro! mas eu gosto, pq devagar eu vou mostrando ao mundo como eu sou e devagar o mundo vai aprendendo a me respeitar...bom, por hj acho que e so...aproveitem bem seu dia, e se quiser saber sua lua , me pergunte!bjos a todosJu!
sobre midias, e esta semana o tema foi BLOG. Dai lembrei do meu BLOG e corri para ca.a discussao da semana e sobre o uso desta ferramenta na area da educacao, uma maneira de ampliar nossa vida escolar, e facilitar, afinal, este espaco e democratico e questionador.como faco mil coisas, hehehehehe.....alem deste curso, esta semana tambem pretendo fazer uma bolsa de patchwork..digo pretendo porque tenho aula no sabado e nao sei se sera possivel terminar, mas o importante e que ja comecei e logo vou postar a fotinho....bom, e isso, vamos ver se me animo em comecar a escrever quase todos os dias.fui fui fui....
Depois de uma boa sequencia de vitorias, os vermelhos perderam hoje, na Oracle Arena. E a derrota para o Golden State Warriors e a terceira da temporada. Em quatro jogos, vencemos apenas um contra o nosso rival.A partida comecou disputada, a primeira metade foi la e ca, terminando com o placar de 53 a 52 para os Warriors. No terceiro periodo, os Clippers venceram por 28 a 20 e abriram sete pontos de vantagem. Mas logo no ultimo periodo, permitimos a virada, e levamos de 33 a 19, o que resultou no placar final de 106 a 99 para o Golden State Warriors.O nosso armador Chris Paul, que teve um double double na vitoria contra os Wizards, (22 pontos e 11 assistencias), desta vez, nao teve nenhum numero com dois digitos, passando apagado com apenas quatro pontos e nove assistencias. O nosso melhor jogador em quadra foi Blake Griffin, com um double double (26 pontos e 13 rebotes) e ainda deu oito assistencias, quase fazendo um triple double. Outro que se destacou foi Jamal Crawford, fazendo 24 pontos, mas nada foi capaz de segurar a virada.O cestinha da partida foi o armador de Golden State, Stephen Curry, foram 28 pontos e seis assistencias. Ainda dois jogadores da equipe fizeram um double double : David Lee (12 pontos e 11 rebotes, tambem deu seis assistencias) e o reserva Jarrett Jack (18 pontos e 10 assistencias).O nosso Los Angeles Clippers vai ter que jogar muito mais se quiser vencer o time de melhor campanha da NBA, o Oklahoma City Thunder, na partida que acontece ja nessa terca-feira, no Staples Center. Sem folga para os vermelhos, equipe de segunda melhor campanha da NBA.Numeros do Jogo : Durante todo esse tempo a pequena equipe formada por homens muito diferentes, mas com uma mesma paixao, se esforcou para criar um conteudo de primeira para a pequena, mas extremamente significante torcida Angelina no nosso pais. Foram quase 300 posts que tentaram transmitir emocao, mas de forma imparcial mesmo nos dois melhores anos da historia do clube na NBA. Foram noites ate as 5 horas da manha por puro prazer e sem nenhuma remuneracao senao as visualizacoes dos fas.E para nao ser mais cliche, o Clippers Brasil faz aniversario e quem ganha o presente e voce!A partir de hoje deixamos o blog de lado para virarmos um site!Com um grande projeto em mente ofereceremos desde ja noticias mais frequentes e rapidas, analises do time, informacoes sobre a historia, idolos, jogadores e muito mais diariamente.Agora voce pode fazer os comentarios usando diretamente o seu perfil no Facebook, o que facilitara discussoes e debates como um forum.Sejam bem vindos a um novo periodo, feito somente para voces. Enjoy!Confiram: http://clippersbrasil.com.br/Equipe: Clippers Brasil! :) E nao foi facil. Apesar de estarmos jogando contra a equipe de PIOR campanha da NBA, o jogo nao mostrou bem isso. O Wizards fez um jogo duro contra nossa equipe, perdeu porque errou mais e deixou Chris Paul brilhar com mais um double double em sua carreira, 22 pontos e 11 assistencias.Foi um jogo onde as duas equipes
tiveram um baixo aproveitamento de seus chutes, o Clippers foi ate pior, acertando apenas 34 de suas 93 tentativas (37%), ja o Wizards, converteu 42%, sendo 32/77. Mas o time da capital foi inexperiente no quesito Turnovers, cometendo 18, proporcionando varios pontos do Clippers em contra ataques. Alem disso, vale destacar a bela volta do Chris Paul, que apos tres partidas de fora, voltou em grande estilo e liderou o Clippers, com seus 22 pontos e 11 assistencias, alem de ser chamado pela torcida de MVP! Griffin tambem chegou ao double double, com 17 pontos e 11 rebotes. Pelo Wizards, o grande destaque foi o armador John Wall, que com belas infiltracoes no garrafao do Clippers, conseguiu marcar 24 pontos, e ainda deu seis assistencias. Ja o Brasileiro Nene, fez uma partida em suas medias, marcando 12 pontos e pegando sete rebotes, mas nao pode impedir a 30o derrota de sua equipe na competicao.Com a vitoria, o Clippers se mantem na vice lideranca do Oeste, agora com 32 vitorias e 9 derrotas. E agora temos dois duros jogos pela frente, e o pior, sem descanso! Warriors, dia 21 e Thunder, dia 22. Numeros do jogo:Melhores momentos:
Goran Dragic que conduziu o Suns a conquistar sua segunda vitoria consecutiva, com 24 pontos, Dragic foi o cestinha da partida e ainda contribuiu com oito assistencias e mais cinco rebotes. A dupla de garrafao do Phoenix tambem teve uma boa noite, juntos, Gortat e Scola contabilizaram 29 pontos, sendo 14 pro primeiro, que ainda pegou nove rebotes, e 15 tentos marcados pelo segundo que ainda pegou mais oito rebotes. Com a derrota, nossa equipe ve a ponta da tabela cada vez mais longe, a duas partidas atras, os vermelhos poderiam assumir a lideranca, caso vencessem o Thunder, mas nao foi o que aconteceu. E nesse momento estamos na 3o posicao do Oeste, com 32 vitorias e 12 derrotas. Agora e bola pra frente que amanha ja tem mais um duelo, dessa vez contra o Blazers, em Portland.Numeros do jogo:
Vindo de tres vitorias fora de casa, os Clippers vao Oaklandnovamente tentar empatar a serie de jogo com o Golden State Warriors.Os Warriors vem de vitoria contrao Hornets, fora de casa, que aconteceu sabado. Thompson levou o time aoresultado com 29 pontos e 5-7 de 3 pontos. Curry, o armador da equipe quevoltava de lesao no joelho fez 20 pontos e distribuiu 7 assistencias.Pro jogo de hoje nao terao o bomala-pivo David Lee, que incomodou bastante nos jogos anteriores contra os Clippers,fora tambem por conta do joelho. Terao como destaque, alem de Curry o calouro Festus Ezeli, pivo bom bloqueador com 1.05 por jogo e o Thompson, com media de 15.9 pontos por jogo e 40% da linha dos tres na carreira.Do nosso lado, seguimos com o time usual esperando a volta de Billups, que ainda nao tem retorno previsto, mas ja participa de treinos em quadra 3 contra 3. Destaques alem do idolo Chris Paul, Blake Griffin tem media de 3 roubos de bola por jogo e 16.3 pontos contra os Warriors e tem mostrado que pode ser um bom garcom no quesito assistencias. Lamar Odom, que nos ultimos 10 jogos tem uma media de 7.5 rebotes por jogo em 20, 25 minutos e outro que vem melhorado.No dia de Martin Luther King, esperamos que os Clippers sigam lideres assim como foi e continua sendo o pastor negro que mudou o mundo porque tambem como nos "tinha um sonho".Go Clippers!Possiveis Quintetos:Los Angeles Clippers#5 Caron Butler#32 Blake Griffin#6 DeAndre Jordan#34 Willie Green#3 Chris PaulGolden State Warriors#40 Harrison Barnes#7 Carl Landry#31 Festus Ezeli#11 Klay Thompson#30 Stephen CurryHorario : 19:00 horas (Horario de Brasilia)Data: 21/01/2013Local: Oracle Arena - Oakland/CA Mais uma vez, Clippers em quadra ! Hoje, a partida acontecera no Staples Center, em Los Angeles, com clima de decisao, entre as duas franquias com as melhores campanha da NBA. Os vermelhos vem de uma derrota ontem, para os Warriors, por 106 a 99. O Thunder tambem vem de uma derrota, que aconteceu no domingo, para o Denver Nuggets, por 121 a 118.A disputa entre Los Angeles Clippers e Oklahoma City Thunder pela lideranca do Oeste vem desde as primeiras rodadas. Nessa temporada, as duas equipes ja se enfrentaram uma vez, com a vitoria da equipe de Oklahoma City por 117 a 111, na prorrogacao.Na ultima partida (a derrota para os Warriors), Chris Paul (que esta em otima fase) passou apagado com quatro pontos e nove assistencias. Blake Griffin foi muito bem, com um double double de 26 pontos e 13 rebotes.Os vermelhos vao precisar suar a camisa para derrubar o cestinha da liga : Kevin Durant (media de 29.5 pontos e 7.5 rebotes por jogo) e Russel Westbrook (23 pontos e 8.3 assistencias) , sendo a dupla que mais combina pontos na NBA. Alem de as duas equipes terem as melhores campanhas da NBA, tambem sao as que fazem maiores diferencas de pontos em relacao a seus adversarios na temporada. O Thunder vem com 9 pontos de diferenca por jogo, e os Clippers vem sem segundo com a marca de 8.6 pontos. Vamos