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Cafe sempre esteve entre minhas bebidas preferidas. Pequenininha, contam que, ao contrario das outras criancas da familia, trocava o chocolate em po por cafe para temperar o leite de todo dia. E nao podia ser soluvel ou estar antigo na garrafa. Quantas vezes, antes de dormir, sentei na escada que separava a sala da cozinha, de ''paninho'' e boneca na mao, para fiscalizar meu pai preparando a bebida fresquinha para o leite da minha mamadeira. Neta de cafeicultor, tambem lembro da rotina do cafezal nas brincadeiras de infancia. Com os primos, a diversao era o esconde-esconde entre as plantas, escolhendo os arbustos mais cheios para desaparecer das vistas do ''pegador''. O nonno, tentando evitar que destruissemos seu ganha-pao, dizia que ainda iamos pisar em cobra. A ameaca nao valia nada. A possibilidade de encontrar o reptil, alias, so aumentava a adrenalina da brincadeira. Depois da colheita, a briga para ajudar a mexer o cafe espalhado no terreiro sempre favorecia os mais novos. Quem ficava por ultimo sentava no murinho e esperava a vez, passando os pes descalcos sobre os pequenos montes de graos. Antes de vender a safra, o nonno separava as sacas que seriam usadas para abastecer a familia. Durante toda minha infancia e adolescencia, o cafe consumido em casa foi torrado no quintal e moido no porao dos meus avos. Sabado, antes de comprar gibi na banca do Prioste, a obrigacao era moer o cafe da semana. Meu pai fazia a maior parte do trabalho, mas eu e meu irmao nos revezamos no moedor manual que, substituido por um equipamento eletrico, ate hoje enfeita uma das prateleiras do armario da cozinha. No inverno, os dias mais frios eram tambem de mobilizacao. Pai e tio, professores vindos da zona rural, chegavam da escola e iam pro sitio ajudar a proteger o cafezal. Nos anos de safra cheia, a torcida pelas temperaturas mais quentes era intensa. Se chegava a geada, o jeito era cuidar das mudas e esperar que o prejuizo nao fosse tao grande. O tempo passou, deixei minha cidade natal para estudar em Londrina e por aqui fiquei. O cafe, entretanto, continua fazendo parte dos meus habitos mais arraigados, seja para acordar de manha, organizar as ideias no meio do dia ou brindar a presenca de alguem querido. Por isso, se eu te convidar para minha casa, voce ja sabe. Vou te receber na cozinha com um cafe fresquinho, que sera desgustado na mesa com bolo caseiro, enquanto teremos um dedo de prosa.(Publicada da Folha Rural, da Folha de Londrina, no dia 16/04/2011) A menina mais velha vai completar oito anos em poucos dias. Em poucos dias, tambem, completo oito anos de maternidade. Desde que ela nasceu - algumas horas depois da abertura da Copa do Japao -, e impossivel nao reviver, na ultima semana de maio, a experiencia mais transformadora da minha vida. Porque Ceci, de certa maneira, nos salvou de uma rotina desregrada que comecava a se tornar mediocre. Foi com ela que aprendi a amar incondicionalmente. E foi tambem a pequena menininha desafiadora, nos "terrible two", que
me mostrou ser possivel sentir raiva por amor. Minha filha mais velha, com suas tiradas geniais, deixou meu dia a dia mais divertido e eliminou, pelo menos ate agora, qualquer possibilidade de me sentir sozinha. Ensinou ainda a abrir mao sem sofrimento e fez-me reconhecer que tenho muitas qualidades. Ceci tambem trouxe novos dilemas. E, cada vez que pede explicacoes filosoficas sobre temas variados, ajuda a organizar minhas proprias crencas e valores. Ela me emocionou com todas as singelas estreias: a primeira mamada, o primeiro sorriso, as primeiras (e precoces) palavras, os tardios primeiros passos, as primeiras letras, a primeira viagem com os avos, a primeira noite na casa da amiga, a primeira pedalada sem rodinhas, a primeira decepcao com a humanidade, a primeira iniciativa para fazer diferenca. Por tudo isso e muito mais, escrevo em prantos, agradecida por essa presenca na minha vida.A Clari, minha filha cacula, vai completar tres anos em poucas semanas. Seu nascimento tambem foi transformador. Menos por ter me apresentado novas experiencias, e mais por me obrigar a rever, diariamente, verdades sobre a maternidade que considerava inabalaveis. Mas isso e assunto para outra historia.
A moda sempre me causa estranheza quando faz releituras de conceitos que me sao muito proximos. Tachas, por exemplo. Me parece estranho comprar, em lojas, roupas e acessorios enfeitados por umas pecinhas de metal que em nada se parecem com os bons e velhos cintos e braceletes de "rebites" do passado. E as vitrines cheias de roupas sexies revestidas de sei-la-o-que metalizados? Me dao uma certa vergonha alheia. Assim como as meigas sapatilhas de tachinhas que pipocam nas mais tradicionais lojas do ramo. Sem falar em calcas ja rasgadas e shorts de barras dobradas, porem costuradas e bem acabadas. Tanta indignacao e coisa de gente velha, eu sei. Mas a vida e assim, quanto mais experiencias a gente vivencia, menos novidades ve nesses fenomenos comerciais. Nao tenho nada contra as pessoas comprarem e usarem as roupas punks da Renner ou da C&A, muito pelo contrario. Se a releitura for valida, ate eu sou capaz de comprar qualquer coisa so para me divertir. O problema e que fico sem parametros sobre o que achar legal e o que e demais pra mim. Por isso, hoje, passeando pelo comercio popular de Londrina, criei um novo modo de avaliar as pecas respondendo a uma pergunta basica: Debbie Harry usaria? Tudo bem que ela ja deve ter seus 60 anos. Mas a pergunta retrocede a epoca em que Debbie era lider do Blondie e, por consequencia, uma das criaturas mais cool do final dos anos 70 e inicio dos 80. Eu era criancinha nessa tempo. Anos depois, entretanto, elegi Debbie como maxima referencia quando o assunto sao tachas e afins. Mesmo hoje, ja sexagenaria, a musa continua me orgulhando. Me parece que ela soube envelhecer sem ser ridicula, coisa que tambem preciso aprender a fazer. Mas isso e assunto para outra hora. O que importa, agora, e que ja sei como decidir diante de vitrines cheias de sapatilhas de tachas, terninhos punks e coisas do genero: se Debbie Harry usaria, eu tambem usaria. Conheca as sete perguntas mais comuns sobre atividades fisicas | Minha VidaAs pessoas ja conhecem muito bem os beneficios que a atividade fisica constante pode trazer, como aumentar a expectativa e a qualidade de vida, ajudar a prevenir doencas cardiacas como infarto e derrame, alem de outros problemas como obesidade, desenvolver maior forca nos musculos, aumentar a energia, ajudar a reduzir o estresse e tambem uma boa maneira de reduzir o apetite e queimar calorias. Mesmo assim, existe uma parcela grande da populacao que nao comeca a fazer atividades fisicas por uma serie de duvidas. Pretendo nesse artigo, listar as perguntas mais frequentes que as pessoas fazem e as respostas que podem fazer voce dar o primeiro passo para ter uma vida mais ativa. 1. Quem deve fazer atividade fisica?- O aumento da atividade fisica pode beneficiar quase todos. - Se voce acha que nao pode se exercitar com seguranca por qualquer motivo, converse com seu medico antes de iniciar. - O medico precisa saber se voce tem problemas cardiacos, pressao arterial elevada, artrite, dores no peito, tonturas etc. 2. Como faco para
comecar?- Depois da autorizacao medica e importante. - Se voce nao for ativo, comece devagar. - Se voce ficou inativo durante anos, voce nao pode correr uma maratona com apenas duas semanas de treino! - Comece com dez minutos de exercicio leve ou um passeio rapido a cada dia e aumente gradualmente. 3. Que exercicio fazer?-Exercicios que aumentam a sua frequencia cardiaca e movem os grandes musculos (como os musculos das pernas e bracos) sao os melhores. - Escolha uma atividade que voce goste e gradualmente va aumentando a medida que se acostumar. - Andar a pe e muito popular e nao requer nenhum equipamento especial. - Outros bons exercicios incluem treinamento resistido ou musculacao, natacao, ciclismo, corrida e danca. - Utilize as escadas em vez do elevador. Andar a pe em vez de dirigir tambem pode ser uma boa maneira de comecar a ser mais ativo. 4. Quanto tempo devo fazer?- Inicie o exercicio tres ou mais vezes por semana durante 20 minutos ou mais, ate chegar a quatro ou seis vezes por semana durante 30/60 minutos. - Lembre-se, porem, que o exercicio traz beneficios a saude e qualquer quantidade e melhor que nada. - Isso pode incluir varios episodios curtos de duracao das atividades em um dia. - Exercitar-se durante a sua pausa para o almoco ou ao fazer tarefas diarias pode ser uma forma de incluir a atividade fisica se voce tiver uma agenda carregada. - Exercitar-se com um amigo ou parente pode ajudar a tornar o exercicio mais divertido, e tera um parceiro para encoraja-lo a continuar a faze-lo. 5.Como evitar lesoes?-O caminho mais seguro para evitar lesoes e comecar com aquecimento. Isso fara com que seus musculos e articulacoes fiquem mais flexiveis. - Caminhe por alguns minutos ou varias vezes por dia. Entao, lentamente, aumente o tempo e o nivel de atividade.- Faca cinco a dez minutos de exercicios de relaxamento e alongamento diario. 6. Antes e depois do exercicio?-Voce deve comecar um treino com um periodo de aquecimento gradual. - Durante este tempo (cerca de 5-10 minutos), voce deve lentamente alongar seus musculos em primeiro lugar, e aumentar gradualmente o seu nivel de atividade. Por exemplo, comecar a andar devagar e depois aumentar a velocidade- Finalizando o exercicio, desacelere por cerca de 5-10 minutos. - Novamente, alongar os musculos e permitindo que o seu ritmo cardiaco volte ao normal.- Voce pode usar os mesmos exercicios de alongamento utilizado durante o periodo de aquecimento. - Se voce trabalha a parte superior do corpo, nao se esqueca de alongar os bracos, ombros, peito e costas. Saiba Mais Treinamento aplicados a corrida de rua Dicas para manter a resistencia atletica Melhore sua corrida fazendo pilates 7- E sobre treinamento?- A maioria dos exercicios vai ajudar o seu coracao e outros musculos. - A Musculacao e um exercicio que desenvolve a forca e a resistencia dos grandes grupos musculares do corpo. - Um profissional de Educacao Fisica especializado pode lhe dar mais informacoes sobre como exercitar-se de forma segura com pesos ou maquinas. - Entao comece hoje mesmo a ter
Viva ate 20 anos mais com seis habitos, entre eles sorrir mais | Minha VidaDois americanos parecem ter encontrado a formula para viver ate 20 anos mais sem recorrer a tratamentos absurdos. No livro Diminua Sua Idade (editora Best Seller), o medico Frederic J. Vagnini e o jornalista Dave Bunnell apresentam habitos que aumentam em decadas a longevidade - com justificativas cientificamente comprovadas. As principais recomendacoes dos americanos sao: comer mais fibras, fugir do acucar, cortar gorduras saturadas, dormir bem, fazer mais sexo e sorrir mais. No Brasil, a expectativa de vida e de 72 anos. No entanto, poucos sao os que sonham viver somente ate esta idade. Fomos conversar com um time de especialistas para entender como essas simples mudancas sao capazes de garantir que voce chegue a velhice com uma vida e saude mais plenas. Coma mais fibrasAs fibras fazem bem para o bom funcionamento do intestino. E verdade, mas elas nao servem apenas para isso. "Fibras desempenham uma serie de funcoes importantes, como auxiliar a assimilacao de outros nutrientes, reduzir o mau colesterol (LDL), prevenir doencas e ate evitar o mau halito", explica a nutricionista Daniela Jobst. E para atingir bons niveis de fibras nao sao necessarios grandes esforcos, pois elas sao encontradas em alimentos que ingerimos comumente. A quantidade ideal de ingestao gira em torno de 25 a 30 gramas por dia e e importante nao exagerar, como explica a nutricionista Daniela Jobst. "O estomago se adapta ao 'efeito esponja' das fibras e acaba se dilatando. Se a pessoa ultrapassa essa quantidade, precisara comer mais do que antes para se sentir saciada". Alem disso, e importante ingeris as fibras com um pouco de liquido, pois a seco sua ingestao e mais dificil.Varios alimentos do dia a dia possuem fibras: cereais (farelos), hortalicas, frutas (com cascas), leguminosas, verduras, trigo, cereais integrais (arroz, pao, torrada), aveia, cevada, bagaco de frutas citricas, maca, goiaba, castanha, nozes, ervilha e leguminosas em geral. Uma das frutas com mais fibras na composicao e a goiaba com casca, que tem 5 gramas por cada unidade media. Uma porcao de 40g de cereal matinal integral tem 12g de fibras, enquanto meia unidade de abacate tem pouco mais de 7g de fibras - mas tome cuidado com a escolha do cereal, pois muitos contem acucar e com a grande quantidade de acucares e gorduras do abacate. Uma colher de sopa de aveia possui 1,5g de fibra, assim como uma banana media - otima combinacao, nao? E quem gosta do feijao, vale saber que ele possui 2g de fibra para cada 40g, enquanto a mesma quantidade de lentilha (que pode ser uma boa substituta) possui um pouco mais de 5g, assim como o mamao papaia, velho e bom companheiro de quem sofre de prisao de ventre. Fuja do acucarDe acordo com a dermatologista Marcella Delcourt, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, depois da preocupacao com radicais livres e raios UV, o alvo para combater o envelhecimento e diminuir o acucar. Isso porque ele libera um processo que liga moleculas de glicose maleficas as moleculas de proteina saudaveis. "A glicacao
Derrames e alguns tipos de cancer, como o de prostata e o de mama, tambem tem a origem associada aos excessos dessas gorduras no organismo - sem contar que a gordura saturada e inimiga numero um do emagrecimento. Para prevenir tudo isso, restrinja o consumo diario desse nutriente a, no maximo, 7% das calorias totais da sua dieta. Fazer mais sexo Aqui cabe uma ressalva: priorize a qualidade, em vez da quantidade. O sexo, quando em uma frequencia que atrapalha a rotina da pessoa, pode ser um sintoma da compulsao por sexo. Mas, nos dias atuais, o que vem acontecendo com muita gente e deixar o sexo de lado, por conta da falta de tempo e do estresse do dia a dia, que detonam a libido. Segundo o ginecologista Neucenir Gallani, o sexo e importante para a saude fisica e emocional, pois o orgasmo libera substancias como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade a dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma. Estabelecer uma quantidade normal de desejo sexual nao e algo satisfatorio, pois cada um lida com a propria libido de forma diferente - e ao longo da vida ela costuma oscilar e ate se modificar por completo. "No entanto, quando ha insatisfacao pessoal, ha algo de errado provavelmente", de acordo com o sexologo Paulo Bonanca. Saiba Mais Envelheca bem Video: exercicios da longevidade Habitos que favorecem a saude Sorrir maisManter uma fisionomia pacifica e essencial para a boa convivencia, afinal a expressao "cara de poucos amigos" nao surgiu a toa: quem vive de cara feia, afasta todos ao redor. E sorrir vale ate para ajudar a manter aquela linda historia de amor. Um estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, identificou que pessoas que sorriem de forma sincera e verdadeira tem mais chances de manter o casamento. Isso porque a sinceridade do sorriso revela a atitude da pessoa diante da vida. "Sabemos tambem que a falta de senso de humor, ou uma vida acompanhada de impaciencia, raiva e atitudes hostis, estao associados a um maior risco de desenvolver pressao alta, piorar o controle dos niveis de glicose e ainda aumentar o risco de doenca isquemica do coracao e de morte", de acordo com o neurologista de Unifesp Ricardo Teixeira.
a minha mao a ele e levanto, olho minhas amigas e dou uma piscadinha a elas, sem Arthur perceber, e vou pra pista de danca com ele.)Pov narradora.Tocava uma musica lenta, entao, assim que Arthur e Lua chegaram na pista de danca, Arthur se virou pra Lua, e puxou o corpo dela pela mao dela e a colocou no pescoco dele, e ele, colocou a mao na cintura dela, Lua sorriu com o ato, e encostou o rosto no ombro dele, e ele colocou o rosto no ombro dela. A noite era de musicas lentas, e eles estavam adorando.Lua: Arthur?Arthur: OiLua: Eu to com sede, vamos no bar?Arthur: Vamos sim.Eles param de dancar e vao ate o bar, nao pedem nada muito forte e ficam conversando.Arthur: Sua voz e linda.Lua: Obrigada, a sua tambem e.Arthur: Obrigado. Tem irmaos?Lua: Tenho 4, 5 comigo, e voce?Arthur: Tenho 1 so, o Lucas. Como se chamam seus irmaos?Lua: Promete que nao ri?Arthur: Por que eu riria?Lua: Porque tudo tem haver com natureza.Arthur: Prometo entao.Lua: Pedro Sol, Daniel Ceu, Anna Terra e Estrela.Arthur: Nomes diferente, e lindos, mas nao tanto como voce.Lua: (Sorrio pra ele, envergonhada) Tem quantos anos Arthur?Arthur: 20 e voce?Lua: Que indelicadeza perguntar a idade de uma mulher! (Falo rindo)Arthur: Aah Lu, voce nao e velha nem aqui nem no Japao. (Rio tambem)Lua: E verdade, verdade, rsrsrs, tenho 19.Arthur: Novinha.Lua: Falou o velho ne?Arthur: kkk. Lua?Lua: Sim?Arthur: Gostei da sua boca, posso pegar?Lua: Pode.Arthur e Lua estavam em pe, um ao lado do outro, nisso Arthur pos o braco ao redor da cintura de Lua, e a puxou, a colocando de frente pra Lua, pos as maos na cintura de Lua, rocou seu nariz no dela com carinho, apertou sua cintura devagar, Lua nao ficou atras, colocou suas uma mao no pescoco do garoto, e a outra, no cabelo dele, e o puxou para um beijo, eles se beijaram com volupia, ate que foram atrapalhados.Perola nao havia aguentado ver sua amiga beijando o menino que ela estava afim, na verdade, Perola nunca fora amiga de nenhuma delas, ela so queria popularidade, e Lua, Mel, Sophia e Ray sempre foram muito populares, entao ela foi se encostando, na verdade, Perola morria de inveja de Lua, pois mesmo nao se esforcando, Lua tinha tudo o que queria nas maos, e sempre fora mais bonita que ela.Perola: Sera que alguem pode me informar onde fica o banheiro?Lua parou de beijar Arthur e virou de frente para Perola e de costas para Arthur, nisso Arthur abracou Lua por tras, colocando os bracos ao redor dela, e ficou beijando seu pescoco, Lua sorriu e colocou uma mao encima da dele, fazendo carinho ali, Perola estava bufando de raiva vendo a cena.Lua falou com um sorriso falso: Segue ate o final e vira a direita.Perola foi bufando de raiva e Arthur virou Lua novamente pra ele.Arthur: Menina chata essa.Lua: Chata, falsa, invejosa...Arthur: Ue, voces nao sao amigas?Lua: So saimos com ela por pena, ela e falsa demais, e ela nao queria ir ao banheiro coisa nenhuma, ela veio so pra
atrapalhar mesmo, ela tava de olho em voce, nao percebeu nao?Arthur: Eeer, percebi, mas como eu queria e quero voce, nem prestei atencao nela.Nessa hora Lua sorri pra ele e o beija, eles continuam se curtindo a noite inteira, na hora que Lua sentiu sono, Arthur se ofereceu para leva-la em casa, e ele aceitou, Lua se despediu das amigas, e Arthur dos amigos, e foram caminhando abracados ate o estacionamento.Lua: Eu to morrendo de sono, thur, a minha casa e muito longe, nao precisa me levar.Arthur: Oh pequena, claro que eu te levo.Lua: Se voce insisti...(Lua sorri pra ele)Arthur: Vem ca, meu apartamento e grande, nao quer dormir la nao?Lua: Seu safado, a gente se conheceu hoje!Arthur: Luh, no quarto de hospedes uai.Lua: Nao, nao, eu quero meu apartamento.Arthur: Ok, ok, eu te deixo em casa.Lua: Certeza?Arthur: Sempre. (Ele da um selinho carinhoso nela, apertando sua cintura)Eles entram no carro, Arthur a deixa em casa, eles pegam os telefones um do outro, se despedem com o beijo bem demorado, Lua entra em sua casa, e Arthur segue para a sua.No dia seguinte...Gente pra avisar essa web e minha (Isabela) fiquei uns tempos afastada do blog mais agora estou voltando novamente (: quando a escrita for de vermelho sou eu a Isa mais quando for de azul e o Arthur ta meninas? Bjos
Arthur:kkkkk vem vamos rapido antes que eles passem por cima do Jorge kkkkkAna Clara:ja acabou o passeio?Arthur:ta na hora da senhora dormir nao achaAna Clara:eu nao sou senhora sou senhorita Lua:ok senhorita vamos embora porque ja esta tarde e o Arthur tem que descansar Ana Clara:ok~~~~~~~~~30 Minutos Depois~~~~~~~~~~~~Arthur:estao entregueAna Clara:alguem me ajuda? (disse olhando as escadinhas)Arthur:sim (peguei ela no colo)Ana Clara:obrigada ThurArthur:de nada meu anjo,bom tenho que ir embora agoraLua:claro,obrigada mesmo ArthurArthur:de nada bem tenho que ir agora amanha e o showLua:pois eArthur:e,bem amanha nos vemos entao?Lua:claro,afinal vamos nos casar nao e?:vArthur:claro rsrsrsrsrs,bem boa noite (dei um beijo no rosto dela e fui embora,quando cheguei em casa peguei meu telefone e liguei pro Chay)Arthur:hey como vai?Chay:vou bem,aconteceu alguma coisa?Arthur:aconteceu,acho que to comecando a gostar da Lua...Chay:quem?Arthur:LuaChay:do ceu?Dude acho que voce esta ficando loucoArthur:nao,a Lua a menina que Greg conseguiu pra mim casar.Chay:ouw va com calma dudeArthur:por que?Chay:voce mal a conhece cara,vai que e uma doidaArthur:estamos falando da Lua e nao da minha ex...Chay:voce decide mas se precisar de alguma coisa...conte comigoArthur:obrigado dudeMe desculpem meus anjos mas as coisas se complicaram e agora so vou postar quando der,desculpem... Pov Lua.Eu, a Soph, a Mel, a Ray e a Peh vamos sair, pra um barzinho legal, estamos na minha casa, se arrumando. Ah, eu, Sophia e Mel temos 19 anos, E a Ray e a Peh tem 18 anos. Estamos todas no meu quarto nos arrumando, meus pais estavam viajando, e pra variar, a casa era toda minha. Eu estava com um vestido preto, um pouco rodado na parte da saia, de resto colado, tomara que caia, e um salto tambem preto com tachinhas, minha make up nao estava muito pesada, em tom de um bege e um pouco de preto. Meus cachos loiros caiam perfeitamente na cintura. A Soph usava um vestido rosinha, um pouco solto e um salto alto branco, make up rosa e branca e seus cabelos lisos e loiros caiam em suas costas. A Mel usava um vestido roxo colado, e um salto preto. Sua make up estava em um preto esfumacado, seu cabelos levemente ondulados caiam lindos em suas costas. A Ray usava um vestido azul clarinho, rodadinho, usava um sapato azul clarinho tambem, sua make up estava fofa, em tons de azul e branco, e seu cabelo, chanel e liso. Peh estava com um vestido vermelho colado, um salto vermelho, sua make up muito preta e seu cabelo batia em seu ombro. Perola, era a mais rodadinha de nos todas, mas sempre estudou com a gente, entao a aturavamos. Depois de prontas, pedimos um taxi, depois de 15 minutos ele chegou e nos entramos e fomos. Chegando la, sentamos em uma mesa, e pedimos bebidas. Ate que o cantor desconhecido falou que faria uma brincadeira, todas comecamos a prestar atencao.Cantor desconhecido: Ola pessoal, boa noite, entao, hoje eu resolvi variar, vou escolher duas pessoas para cantarem aqui hoje, e nao vale recusar hein pessoal.Todos comecaram a bater palmas e o cantor a olhar todas as pessoas. Ele chamou ao palco um moreno bem bonito, e para a menina...C.D: