O Omega 3 e um acido graxo que reduz a absorcao de LDL, o colesterol ruim, e faz com que o HDL, colesterol bom, aumente. Assim, este acido ajuda na prevencao e contra o desenvolvimento das doencas cardiovasculares. O Omega-3 ajuda na perda de peso, segundo estudo prestes a ser publicado na revista cientifica americana PloS ONE, onde se observou a perda de peso em cobaias obesas a suplementacao com este nutriente. O excesso de gordura saturada, aquela presente nas carnes vermelhas e nos queijos gordos, faz o cerebro ligar um alerta, pois o organismo entende que esta em perigo e com isso, libera substancias em nossa defesa tambem conhecidas como citocinas pro-inflamatorias que atrapalham as mensagens de saciedade para o cerebro. O Omega-3 impede a liberacao destas substancias, entao, o sinal da saciedade soa. Estudos mostram que o consumo regular de Omega-3 esta ligado aos seguintes beneficios:boa concentracao;boa memoria;motivacao;boas habilidades motoras;boa velocidade de reacao;neutralizacao do stress;As fontes principais de Omega-3 sao os peixes de aguas profundas e frias (salmao, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os oleos de peixe.Para quem nao gosta ou nao inclui os peixes ou os oleos de peixe no cardapio, as sementes de linhaca e o oleo de linhaca sao as melhores alternativas como fonte de Omega-3.Alem de todos esses beneficios para o cerebro, o Omega-3 atua na reducao dos niveis de triglicerides e consequentemente reduzir os riscos de doenca do coracao.O Omega ainda esta indicado na gravidez, pois evita que a mulher desenvolva depressao pos-parto. A deficiencia de DHA tem sido associada a baixos niveis de dopamina e serotonina, substancias que agem no cerebro proporcionando bem-estar. Comer de duas a tres porcoes de peixes como a sardinha por semana seria o suficiente para se blindar contra o baixo-astral.Alem do bem estar das futuras mamaes, o nutriente auxilia no desenvolvimento do cerebro do bebe, conferindo ao orgao forma e funcionalidade. O Omega recobre a membrana dos neuronios, facilitando sua velocidade na transmissao de informacoes e facilitando o aprendizado. Este acido pode ajudar no combate a tumores, estudos mostram que usar o omega-3 pode auxiliar na reducao do estado inflamatorio observados em individuos com cancer, fazendo com que os mesmos tenham desejo de comer. Com a alimentacao em dia, os tratamentos sao mais bem tolerados.Com a idade ocorre a reducao da massa muscular, conhecido como sarcopenia. O Omega ajuda no processo de sintese de proteinas e, assim, impede a degradacao das fibras musculares segundo estudo feito na universidade de Washington, nos EUA. Um trabalho da universidade de indiana, nos estados unidos, mostrou que ratinhos bipolares alimentados com oleo de peixe, rico em omega-3, deixaram a depressao de lado e, quando submetidos ao estresse, nao tiveram crises de euforia. "esse estudo revela que o DHA, uma das principais fracoes da gordura, altera a atividade dos genes ligados a bipolaridade", avalia o psiquiatra Teng Chei Tung, da universidade de Sao Paulo, a USP. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Chicago concluiu uma revisao de pesquisas ja publicadas sobre os beneficios antidepressivo do Omega-3 que o DHA so nao parece