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e esse corredor e aparentemente deserto. Tudo que voce poder ouvir sao sons... Um ventilador velho a funcionar, sua respiracao avancada, seus passos... Ate que entao voce ouve um som desconhecido;... Passos de outra pessoa? Um grito?...Oque e voce nunca vai conseguir identificar. Mas estara sempre de certo, a esperar um maniaco pronto para fazer... er. Coisas desagradaveis a voce. Mas... Nada acontece. Voce percebe que tudo isso e apenas sua mente pregando pecas. Mas mesmo assim, voce nao se convence que esta a salvo, e continuar a se torturar, esperando sempre pelo pior...E e isso que Silent Hill explora; o Terror Psicologico.Nele, voce e Harry Mason. Um escritor que pega a estrada com sua filha, Cheryl para passar uns dias na cidade de Silent Hill. Em meio a viagem, Harry se depara com um vulto de uma menina na estrada e tentando desviar, ele acaba provocando um acidente.Quando Harry acorda, ele percebe que sua filha esta desaparecida, e nao ve escolha, a nao ser explorar a enevoada cidade de Silent Hill.GAMEPLAY: A jogabilidade de Silent Hill e baseada em exploracao, combate e puzzles.Logo no inicio do jogo, voce encontra o mapa da cidade, uma faca, uma pistola e um radio. O mapa e um elemento importante no jogo. Ao longo dele, voce encontrara varios mapas diferentes, cada um, respectivos de sua area. Ele mostrara caminhos bloqueados, portas trancadas, locacao de puzzles a qual voce deve retornar e etc.Falando de puzzle, nao esperem puzzles simples, no qual voce podera resolver apenas com itens encontrados em sua jornada. Eles exigirao interpretacao e tempo (as vezes horas) de sua parte. Uma certa nocao de Ingles, tambem e necessario para resolve-los. A camera em terceira pessoa e fixa, e muda propositalmente de direcao para pregar pecas em voce. A nevoa forte da cidade nao e so fruto da simplicidade grafica da epoca, mas tambem carrega o mesmo papel da camera: Impedir a voce de avistar inimigos em seu caminho. No entanto, voce nao andara inteiramente as cegas. O radio encontrado ja no inicio do jogo lhe avisara a partir de chiados quando voce estiver proximo de inimigos.O combate segue a mesma regra de jogos do genero: A municao escassa deve ser sempre economizada para certas situacoes. E devido a isso, voce tambem tera a opcao de meele. A meele, no entanto e fraca em comparacao, e por muitas vezes, voce sera obrigado a correr dos inimigos ao inves de encara-los. Isso claro, apenas no inicio. Depois de certo tempo, voce encontrara armas mais fortes que irao facilitar (e muito) sua vida.Seu status de vida sera avistado apenas no inventario, e quando vermelho, e necessario coletar Health Drinks pequenas garrafinhas que voce encontrara em quaisquer locais, que irao restaurar sua vida.*Em meio ao jogo, voce encontrara criaturas peculiares. Seja pterodatilos, cachorros demoniacos e minhocas gigantes. Todos eles cumprem na verdade, com um papel. Mas para entende-los, e necessario a compreensao da estoria. Os interessados, aconselho a ler uma explicacao detalhada dos acontecimentos de Silent Hill. Aqui. *Silent Hill possui multiplos finais (BOM, BOM +, RUIM e
UFO). O UFO e um final alternativo e tambem um alivio comico. Voce o conseguira apenas depois de finalizar o jogo mais de uma vez. *A trilha sonora de Silent Hill e magnifica, e algo que eu nao poderia deixar de comentar. Ela cumpre com o papel de transferir as emocoes a voce e e crucial no impacto causado pelo jogo. Ela e composta inteiramente por Akira Yamaoka.Ate a proxima!
Resident Evil 5Informacoes Basicas:Resident Evil 5, tambem conhecido como Biohazard 5 e um Survival Action, produzido e publicado pela Capcom. Foi lancado em marco (Japao) e setembro (America e Europa) de 2009 para o PC, ps3 e 360, tendo mais tarde, um DLC, tambem distribuido em midia fisica, o Resident Evil 5 Gold Edition."Let's make a stand for our fallen brothers!" - Sheva AlomarResident Evil e uma franquia que passou por muitas criticas positivas apos suas mudancas em Resident Evil 4. Onde a serie adotou uma jogabilidade completamente diferente de seus antecessores, causando assim uma grande revolucao aos jogos do genero TPS(third person shooter), e consagrando-se como uma das maiores franquias da atualidade. Grande parte de sua fanbase, no entanto, nao se conformou com o rumo que a serie tomou, largando de suas origens de Survival-Horror para tornar-se Survival-Action.Em Resident Evil 5, acompanhamos o agente Chris Redfield (heroi e protagonista de Resident Evil 1) encaminhado para uma nova missao em Kijuju, Africa. Chris, no entanto, recentemente perdeu sua parceira Jill Valentine, e por isso, ele sera acompanhado por sua nova parceira, Sheva Alomar ate o fim de sua jornada.Juntos, Chris e Sheva devem capturar Ricardo Irving antes que ele venda uma nova arma biologica (BOW) no mercado negro.Em meio a perseguicao de Ricardo Irving, a dupla depara-se com nativos africanos infectados com o mesmo virus que o agente Leon Kennedy encontrou em sua missao ultima missao na Espanha, o Las Plagas. Enquanto Chris encontra indicios de que sua ex-parceira Jill Valentine poderia estar ainda viva, e tornando assim a missao pessoal. Ao lado de Sheva, ele decide confrontar os fantasmas de seu passado, descobrindo que alguem muito mais sinistro estaria por tras de todo o caos em que eles se encontram.GAMEPLAY:Utilizando da mesma jogabilidade de Resident Evil 4, Resident Evil 5 tem uma camera em terceira pessoa estagnada por sobre os ombros do personagem, como tambem traz de volta as cutscenes interativas, recheadas de QTE (Quick Time Events). No entanto diferentemente de RE4, RE5 e inteiramente designado em co-op, oque significa que voce tera um companheiro, sendo controlado por uma IA, ou por outra pessoa, caso voce jogue online, trazendo a franquia em uma perspectiva completamente diferente a de seu antecessor.O seu parceiro e crucial para qualquer tipo de avanco no jogo; Ha coisas que apenas Sheva pode fazer, como tambem ha certas tarefas explicitas para o Chris. E necessario manter-se sempre proximo um ao outro, pois quando seu parceiro estiver com a health bar no critico (dying estiver aparecendo na life bar dele), sera necessaria sua ajuda para socorre-lo, caso contrario, ele morre, e se ele morre, e game over para os dois. Por isso, pense duas vezes antes de deixa-lo para tras.Voce tera a sua disponibilidade um arsenal gigantesco de armas (ainda mais extenso que o de RE4) e podera escolher quaisquer armas. Isso moderadamente, pois o inventario (em tempo real) tem apenas 9 blocos, no qual voce tera que organiza-los entre armas, granadas, municao, herbs e etc.As tao famosas Herbs sao uma tradicao nos jogos de Resident Evil, presentes
desde o primeiro jogo, voce as encontrara casualmente pelo seu caminho, elas terao o papel de restaurar a health bar de seu personagem e a de seu parceiro, sendo elas de cor verde ou vermelha, podem ser misturadas e irao variar na porcao de restauracao, isso, dependo da mistura. O Health Bar tambem pode ser restaurado atraves de outros metodos.O combate nao traz muitas novidades, basicamente identico ao de RE4, Sua mira estara sempre a mostra por um laser vermelho, e o combate corpo a corpo pode ser utilizado sempre que voce atirar corretamente nos membros de seus inimigos. Variando claro, de cada personagem. De Chris a Wesker, todos tem um set diferente de movimentos e finalizacoes.*Resident Evil 5 assim como todos os outros jogos da franquia possui o mini-game The Mercenaries, um modo do qual voce tem que matar o maximo de inimigos em um tempo limite, sozinho ou com um parceiro. O modo Split-Screen tambem e uma possibilidadeResident Evil 5 GOLD EDITIONResident Evil 5 possui um modo DLC, o GOLD EDITION, que mais tarde tambem poderia ser encontrado em midia fisica.Ele traz como adicao ao titulo:Lost in Nightmares; Uma mini-historia que conta com mais detalhes a ultima missao que Chris teve com sua parceira Jill Valentine, investigando a mansao Spencer.Desesperate Escape; Conta a rota que Jill tomou ao lado de Josh Stone apos ser salva.The Mercenaries Reunion; O mesmo mini-jogo trazendo 4 novos personagens e outras duas versoes de Chris e Sheva. Versus; Modo em que voce podera jogar online contra outros jogadores, sendo em dupla ou solo. 2 Novos outfits para Chris e Sheva.
Pobre escrivaninha. Coitado tambem de quem tem de trabalhar sentado mais de 8h por dia, mas se isto for inevitavel entao nao devemos agravar nossos problemas posturais nos exercitando incorretamente.Passei por uma experiencia intrigante recentemente: apos anos sem malhar, apenas fazendo Yoga, resolvi aprender a surfar. Surfar e otimo! - dirao todos. Faz bem e estamos na natureza! E faz bem mesmo, e quase uma terapia. Mas o mar assusta um pouco entao resolvi voltar a nadar; para ter menos medo, mais resistencia e mais folego e para parar de me imaginar morrendo em uma morte besta e afogada.Empolgado me matriculei para nadar 3X por semana. Logo percebi que nao rolava levantar antes das 7h da manha para me jogar na agua, entao fiz um acordo para nadar uma ou duas vezes e nos outros dias poderia usar a sala de ginastica/musculacao da academia. Foi ai que me assustei de verdade. O que as pessoas fazem na malhacao e no fitness meu deus!Fiquei mais de uma hora na academia e nao vi ninguem se exercitando corretamente. Exercicios e exercicios sendo feitos sem nenhuma atencao a tecnica ou detalhes.Tudo sendo feitos em maquinas e aparelhos que diminuem a necessidade de equilibrio e propriocepcao. E tambem as amplitudes do movimento. Pessoas (muito jovens) treinando como se fossem fisiculturistas, almejando o fisico do sujeito quimicamente modificado. Ou repetindo e repetindo os mesmos movimentos por mais de uma hora (na esteira ou bike), acreditando que isso e bom e saudavel. Parece que os frequentadores de academias se apaixonam pelos exercicios errados e pelos metodos improprios de executa-los. Ou nao sao bem orientados. Vamos rever um conceito basico:Se voce trabalha sentado, no computador ou escrivaninha, eu nao recomendaria que seu programa incluisse exercicios e posturas sentadas. Entre os piores exercicios que voce pode fazer estao: Supino, flexoes do cotovelo ("rosca"), e realizar o trabalho aerobio sentado em uma bicicleta ergometrica.Talvez voce esteja pensando. Mas isto e basicamente meu treino, "E o que mais vejo as pessoas treinando".Infelizmente muitas pessoas vao ate uma academia, fazem alguma serie de supino ou outros exercicios para peitoral, alguns exercicios para biceps/triceps e depois alguma variacao entre esteira ou bicicleta. O que ha de errado nisso?O problema e que trabalhar boa parte do dia (8h) na postura sentado resulta em encurtamento dos flexores do quadril, encurtamento do peitoral e encurtamento do biceps. Tambem pode flexionar a coluna lombar (poucas pessoas conseguem sentar corretamente com a pelve neutra) e inibir um pouco os estabilizadores do tronco. Esta historia nos conta um pouco sobre as dores cronicas no mundo contemporaneo.Olhe para o lado e veja seu colega no computador... O quadril esta em flexao, os cotovelos flexionados e os ombros para frente. Se voce quer melhorar sua qualidade de vida e faz isso se matriculando em uma academia o esperado e que voce seja orientado a reduzir os efeitos da ma postura sentada, e nao agrava-los. O que vejo e que a maioria vai em busca de um trabalho corporal e acaba agravando a ma postura.Supino e exercicios peitorais encurtam esta musculatura, roscas reforcam
os bracos fletidos e trabalho de longa duracao na bicicleta contribuem para encurtar os flexores do quadril.Nos precisamos de exercicios que promovam a forca necessaria para manter nossos ombros para tras, e nao os que os trazem a frente. Mais do que trabalhar musculos isoladamente , precisamos desenvolver equilibradamente movimentos de puxar e de empurrar que se complementam na estabilizacao escapular. Deveriamos entao equilibrar estes movimentos, se seu programa de treinamento propoe apenas puxar ou apenas empurrar, algo esta errado. Precisamos tambem alongar os flexores do quadril. O Homo Sapiens e antes de tudo um homo erectus, adotar a postura ereta foi fundamental para nossa evolucao. Hoje trocamos horas caminhando nas savanas por horas sentados no computador. Portanto nossas praticas deveriam ter mais exercicios e posturas em pe. Treinar sentado ou em apoio deveria ser reduzido ao minimo.E necessario tambem garantir que todo trabalho dos bracos seja feito com correta amplitude de movimento, para nao reforcar encurtamentos adaptativos.A cabeca projetada a frente e os ombros elevados e rodados a frente que notamos nos idosos nao sao um acidente. Sao resultado dos nossos modos de viver e trabalhar.Uma das metas de qualquer programa de exercicios para a populacao deveria ser tambem reverter ou desacelerar os processos de envelhecimento. Com isto em mente tente rever e diversificar seu treino na academia. Se voce nao frequenta academia mas tem amigos que o fazem avise-os que podem estar reforcando um padrao postural flexor. Os jovens deveriam equilibrar os treinos de peitoral com remadas e principalmente restaurar o correto padrao de controle da escapula. Para treinos aerobios alterne treinos na bicicleta com caminhada e corrida. E apos os treinos na bicicleta alongue os flexores do quadril.A dica final e entender que os musculos que nao vemos no espelho (posteriores) tambem devem ser treinados e sao os responsaveis para prevenir o padrao postural do vovo ou da vovo. Inspirado em um texto do coach Mike Boyle.
A Canadian professor of spine biomechanics rails about the dangers of the ubiquitous sit-up After three decades of figuring how out the spine works, Stuart McGill has come to loathe sit-ups. It doesnt matter whether they are the full sit-ups beloved by military trainers or the crunch versions so ubiquitous in gyms. What happens when you perform a sit-up? he asks. The spine is flexed into the position at which it damages sooner.The professor of spine biomechanics at the University of Waterloo knows a thing or two about snapping spines. In his lab, McGill proudly shows off a machine thats probably created more disc herniations than any other in the world. We get real [pig] spines from the butcher and we compress them, shear them and bend them to simulate activities such as golf swings and sit-ups, and watch as unique patterns of injury emerge. A disc has a ring around it, and the middle, the nucleus, is filled with a mucus-like liquid. Do a sit-up and the spines compression will squeeze the nucleus. On his computer, McGill shows how the nucleus can work its way out of the disc, hit a nerve root and cause that oh-so-familiar back pain. From observing the way your total gym routine is performed, we can predict the type of disc damage youre eventually going to have.While there are lots of ways to injure a back, the sit-up is an easily preventable one. According to his research, a crunch or traditional sit-up generates at least 3,350 newtons (the equivalent of 340 kg) of compressive force on the spine. The U.S. National Institute for Occupational Safety and Health states that anything above 3,300 newtons is unsafe.So McGill suggests replacing sit-ups with exercises to strengthen the core while not bending the spine: bridges, planks, leg extensions, bird dogs, and stir the pot. The bird dog, for instance, simply involves getting on all fours and, while keeping the core muscles tight, extending the opposite arm and leg, then switching limbs. Stir the pot is a more complex movement: moving shoulders in a small circle while in a prone push-up position with forearms balanced on an exercise ball.The results of McGills decades of spine research is slowly being accepted outside the worlds of academia and elite athletics. Ian Crosby of the Calgary Fire Department saw the shift first-hand. Hes on a committee of the International Association of Fire Fighters that establishes criteria for the make-or-break fitness test. A few years ago, they reviewed the annual sit-up test, which involved doing steady crunches in time to a metronome. The problem, for Crosby, is that anyone being assessed will train to get better. And that involves repeated bouts of sit-ups. So last year, after talking to Stuart McGill and other experts, the IAFF dropped the sit-up in favour of the prone plankbasically a static push-up that will leave the unfit trembling with fatigue.For those who believe sit-ups are the only key to strong abdominals, Crosby points to research that shows the new movements can be just as effective in improving core strength.
A study of U.S. soldiers published earlier this year in Medicine & Science in Sports & Exercise compared sit-ups with back-friendly core stabilization exercises, including bird dogs, and found there was no difference in overall fitness between the two groups. In fact, those who did core exercises showed significant improvement in the armys sit-up test.The decline of the crunch can also be seen at ordinary sweat-filled gyms. Anthony Ierulli, manager of fitness programming for the YMCA in Brampton, Ont., says that while in the past all anyone did were crunches, now theyre doing some Pilates and yoga that engage the abdomen in different ways. But Ierulli emphasizes that changing routines isnt enough if the technique isnt there. And that requires finding a teacher who can fine-tune those unfamiliar exercises.As for McGill, he keeps spreading his message. Recently, Asia Nelson, a local Waterloo-based trainer of yoga instructors, invited the expert to talk to her class of student teachers about his philosophy. She knows that not all traditional yoga postures are back-friendly. One example Nelson gives is the sun salutations forward foldbasically a standing crunch with the added hanging weight of the body. Now, after the professors lecture, shes figuring out ways to modify that and other movements. While Nelson and the Ys Ierulli recommend people find a balance between old and new techniques, McGills message is more blunt: There are only so many bends in your spine until the discs eventually herniate.
A pratica de Yoga bem supervisionada durante a gravidez produz beneficios em dobro, pratica a mae e pratica o bebe. Dentro do metodo Iyengar Yoga existem diferentes abordagens para se trabalhar com as gravidas. O mais importante para definir a pratica adequada para uma gestante e a experiencia desta como praticante. Algumas escola de Iyengar Yoga nao aceitam alunas gestantes em suas turmas sem o minimo de seis meses de pratica constante. Outras escolas recebem as iniciantes, mas enfatizam a pratica de posturas mais basicas e exercicios de relaxamento. Geralmente as mulheres deixam para iniciar a pratica quando engravidam. O ideal seria ter uma pratica de yoga constante antes da gravidez. Isto garante que as mulheres aproveitem melhor os beneficios da pratica e reduzam os possiveis riscos. Estar familiarizada com a forma e o efeito das posturas traz uma inteligencia ao corpo da mulher, o que e importante para uma pratica segura. Quando aprendemos uma postura, ainda nao conseguimos realizar todas as acoes necessarias de alinhamento. A qualidade da postura depende diretamente da capacidade de realizar estas acoes. O estado interno de atencao e os beneficios gerados pela postura tambem. Durante a gravidez, a praticante precisa manter o abdomen sempre suave e sem compressoes ao executar as posturas. Sem as acoes basicas de alinhamento que se desenvolvem a medida que praticamos isso e mais dificil. A falta de familiaridade com os alongamentos da musculatura produzidos pelas posturas pode, ao inves de gerar beneficios, ter um efeito contrario de tencionar o corpo. Por todas essas razoes, o trabalho com gestantes inexperientes precisa ser bem mais suave. Quanto mais tempo de pratica a futura mae tiver melhores os beneficios das posturas durante a gestacao. Posturas importantes como sirsasana, invertida sobre a cabeca, e algumas extensoes com apoio nao podem ser ensinadas durante a gravidez. Se a gestante nao as praticava antes da gestacao nao e o momento adequado para aprende-las. A recomendacao para a pratica de Iyengar Yoga para gestantes, sem experiencia no metodo, e comecar por posturas sentadas, flexoes sentadas com apoio e exercicios de relaxamento. O auxilio de um professor preparado e essencial, pois algumas adaptacoes podem ser necessarias. Um dos objetivos das posturas de yoga durante a gestacao e potencializar no corpo da mae um espaco para que o bebe se desenvolva bem. Criar um equilibrio muscular no corpo da gestante ajuda a manter uma boa postura, que por sua vez gera o bom posicionamento do bebe em sua bacia e facilita o parto. Em todas as posturas a gestante procura criar um espaco entre o osso pubico e o esterno, o que facilita a respiracao. Esta auxilia no relaxamento e ajuda a gestante a voltar a atencao para sua realidade mais intima. Um estado interno de atencao permite que a mulher lide melhor com as demandas do parto. Um corpo sem tensao e a capacidade de estar presente poupam energia durante o parto. A auto-observacao e essencial, pois cada gravidez e unica e a gestacao passa por diferentes fases. Geralmente o primeiro trimestre e mais conturbado pela novidade e pelas
mudancas hormonais. Algumas gravidas preferem comecar a praticar depois que passa essa primeira fase. Os enjoos podem ser mais intensos e deixar a gestante sem disposicao. Nessa fase savasana (postura de relaxamento) pode ajudar. O savasana durante a gestacao deve ser sempre feito com apoio para a coluna. Essa variacao ajuda a expandir o peito, facilitar a respiracao e energizar o corpo. O apoio na tronco, na cabeca e em baixo do joelhos forma um V no corpo da gestante e o bebe se aninha dentro do corpo da mae. Os calcanhares sempre devem estar apoiados no chao.No segundo trimestre a gestante ja tem os hormonios mais estaveis, se sente com mais disposicao e muitas vezes tem vontade de movimentar o corpo e praticar. No terceiro trimestre as posturas em pe ajudam a preparar as pernas para um parto ativo.A pratica para uma gestante pode comecar com posturas relaxantes deitadas ou reclinadas, seguidas de extensoes suaves com apoio (que devem ser feitas com cuidado porque podem causar nauseas), pois ajudam a restabelecer a energia do corpo.As invertidas sao muito beneficas ja que regulam os hormonios e facilitam o retorno venoso diminuindo o inchaco nas pernas. Para as iniciantes o indicado, sob supervisao, e praticar invertidas mais leves como viparita karani (postura com os quadris levemente elevados e as pernas apoiadas na parede). E uma versao simplificada de setubandha sarvangasana que possui efeitos semelhantes para aquelas que nao sentem confianca para praticar sarvangasana (invertida sobre os ombros) Para as mulheres que sofreram abortos voluntarios a pratica precisa ser ainda mais cautelosa, pois sua estrutura e mais fragil. A pratica deve focar em posturas sentadas com flexoes usando apoios, relaxamento e pranayama. As posturas em pe devem ser evitadas. Invertida sobre os ombros pode ajudar, pois regula os hormonios, causa de algumas fragilidades. A pratica de pranayama (exercicios respiratorios) e de relaxamento em savasana (postura do cadaver) deve ser feita sempre que a mulher sentir necessidade e muito cansaco. Essas praticas ajudam a producao de leite pois abrem o peito, aumentam a entrada de oxigenio necessario a lactacao. Alguns minutos de relaxamento podem ser muito restaurativos.Ao beneficiar os sistemas fisiologicos da mae a pratica possibilita o pleno desenvolvimento do bebe. Yoga que vale por dois.por Camila Pagliuca