Aliados para evitar e ate minimizar os furinhos indesejaveis em costas, bumbum, barriga, bracos e pernas!Antioxidantes: Couve-flor, mirtilo, repolho roxo, roma, tomate, uva e suas sementes.Omega 3: Atum, salmao, sardinha.Aminoacidos: Ovo, proteina texturizada de soja e whey protein.Vitamina C: Acerola, abacaxi, kiwi, laranja e morango.Ferro: Alem de prevenir a anemia, verduras, hortalicas e alimentos ricos em ferro devem estar presentes em sua mesa todos os dias. Vale lembrar que a carencia desse mineral favorece as celulites. O que contem ferro: agriao, aveia, brocolis, carne magra, espinafre, feijao, germen de trigo, lentilha, linhaca, quinua, rucula, nozes ou castanhas.Consuma pouco sal: Reduza o consumo de sodio. E importante saber que ele nao esta presente apenas no sal de cozinha. Tambem e encontrado nos famosos alimentos embutidos e pre-cozidos. Quer um exemplo? Salsichas em lata e macarrao instantaneo. Em vez de sal refinado, que favorece a retencao de liquidos e o surgimento dos buraquinhos, use o sal grosso nas refeicoes. Ele contem dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade.Arroz integral: Uma excelente pedida para seu almoco ou jantar. Rico em fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnesioe cromo), o grao integral favorece a digestao do acucar e o bom funcionamento do intestino.Diga sim a aveia: Rica em silicio, a aveia reorganiza as fibras de sustentacao da pele e ajuda na prevencao da formacao dos furinhos.Azeite de oliva extravirgem: Um poderoso tempero que tem acao anti-inflamatoria. Resumindo: combate os edemas acarretados pela celulite. As refeicoes associadas ao azeite de linhaca tornam-se mais potentes no combate a celulite.Chas: A salvia e o cha verde sao plantas medicinais eficazes para eliminar os liquidos e as toxinas. Menta e espinho branco sao potentes no processo de eliminacao da celulite. Aposte tambem: boldo, cavalinha, centelha, quebra-pedra, verde.Castanha-do-para: Essa oleaginosa ajuda a carregar selenio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das celulas.Folhas verde-escuras: Fonte de clorofila, rucula, espinafre, almeirao e agriao, por exemplo, ajudam a melhorar de forma muito satisfatoria a circulacao, alem de desintoxicar o organismo.Outras dicas que acabam com os furinhos- Nao use roupa apertada ou muito justa, especialmente na cintura;- Evite meias ou botas apertadas;- Saltos muito altos so em ocasioes especiais e por poucas horas;- Quando a distancia permitir, va a pe;- Evite o elevador. Suba e desca escadas;- Pratique natacao e ande de bicicleta.Fabiane AntunesDepiladora e Esteticistawww.esteticasp.com.br Massagem redutora, modeladora e drenagem linfatica: saiba diferenciar cada umaConheca a massagem redutora, a modeladora e a drenagem linfatica e saiba como diferenciar os diversos beneficios de cada uma A drenagem linfatica deve ser feita com movimentos delicados e ritmicosFoto: DreamstimeRedutora, modeladora e drenagem linfatica: muita gente confunde esses tres tipos de massagem justamente porque seus objetivos sao parecidos - driblar a celulite e a gordura localizada. O tratamento completo tem de oito a doze sessoes - ja e possivel notar uma melhora apos a primeira. Tire suas duvidas sobre as tecnicas. Drenagem LinfaticaA tecnica manual e a campea de audiencia nas clinicas de estetica. Merecidamente: esse tipo de massagem, que deve ser feita com movimentos delicados e ritmicos, varre as toxinas do organismo, elimina