http://www.systemic.com.br/legba/site/link/?vUrl=http%3A%2F%2Fwww%2Eenchantedlearning%2Ecom%2Fcrafts%2Fthankyougifts%2Fflowerpotpen Flower Pot http://www.dltk-holidays.com/mom/mholder.htm Card Holder http://crafts.kaboose.com/felted-recipe-box.html Recipe Boxhttp://www.perpetualpreschool.com/holiday_themes/mother_songs.html SONGS http://www.daniellesplace.com/html/mothersday.html Gift Boxhttp://www.youtube.com/watch?v=4VfNqcMCiYg&feature=related preschool songs http://www.youtube.com/watch?v=gvWdlLzpTp4&feature=related You are my sunshine http://www.mothersdaycentral.com/mothers-day-crafts/ A lot of Ideas http://teenshealth.org/teen/misc/mothers_day_banner.html Activity for teens http://dltk-holidays.com/mom/songs/index.htm Poetry and songs Eles podem fazer voce mais atletico ou podem deixa-lo afastado. Siga estas 5 regras quando usar a caixa de salto para ficar livre de lesoesPOR LEE BOYCE , fonte: http://www.menshealth.com/fitness/dangers-box-jumpsTodo cara quer, musculos atleticos e fortes. Mas voce nao vai consegui-los por apenas pegar e puxar ferro. Voce precisa treinar intensamente e de forma explosiva, tambem. Uma das melhores maneiras de fazer isso: Caixa de saltos. Eles tem como alvo as fibras de contracao rapida do musculo -- aquelas que tem o maior potencial de ganhos de tamanho e forca -- o que acabara por melhorar seus levantamentos e torna-lo um monstro no campo. Infelizmente, a maioria dos caras fazem saltos da caixa errado. Na verdade, a maioria dos caras fazem perigosamente errado, preparando-se para uma temporada no DM. Entao, se voce esta interessado em aumentar seus ganhos sem aumentar o risco de lesoes, siga estas 5 regras quando usar a caixa de salto. Aperfeicoar sua configuracao. Se voce e novo na caixa saltos ou apenas se aquecendo, comece com uma caixa de altura nao superior a altura do joelho. Entao fique com os dedos dos pes contra a frente da caixa, e de um grande passo para tras. Voce deve ser ter cerca de dois metros a frente da caixa. Se voce nao der espaco suficiente, voce vai tropecar na caixa ou suas maos vao bater nela quando elas dirigem para a frente. (Confie em mim, eu ja vi algumas lesoes graves nos dedos por causa deste erro.) Concentre-se na sua aterrissagem. E emocionante lancar-se em cima de uma caixa alta. Mas o impacto do pouso pode causar estragos no tecido conjuntivo dos seus joelhos, se voce nao esta fazendo isso corretamente. A chave: Nao ser um "trovao" quando seus pes tocarem a caixa. Em vez disso, tentar pousar como um ninja, sem fazer barulho algum. O que tambem ajuda e imaginar a caixa alguns centimetros maior do que realmente e. Isto da-lhe mais tempo para se preparar para o pouso, e ajuda a melhorar a coordenacao. Dirija seus bracos.Muitos homens vao jogar os bracos para tras de seus corpos quando eles saltam. Na realidade, os bracos devem atirar para cima como se estivesse pegando um rebote de basquete. Este movimento efetivamente transfere energia por todo o corpo para que voce possa saltar o mais alto possivel. Pratique sua saida. Quando voce saltar de uma caixa -- especialmente uma alta -- seu peso e gravidade puxam-o para o chao. Isso aumenta drasticamente o impacto sobre os joelhos. E se for feito uma e outra vez, pode levar a uma tendinite dolorosa e estresse do ligamento. Saia da caixa pisando no chao, descendo de costas. Se a caixa for muito alta para fazer isso, coloque um banco ao lado dela para que voce possa descer sobre ele em primeiro lugar. Tome seu tempo.Saltos em caixas nao devem ser apressado.