Em qual aparelho suar a camisa? Voce fica indeciso entre a bicicleta ergometrica, a esteira e o transport?Conheca as diferencas entre eles para escolher o melhor para voce!por Thais Szego | design Thiago Lyra | fotos DercilioEm clubes e academias, o trio e campeao na preferencia de quem investe nos exercicios aerobicos. Fique claro: ninguem deve optar por um ou outro antes da avaliacao de um medico e de um profissional de educacao fisica. E fique claro tambem: em qualquer um desses tres, o exercicio se torna muito, mas muito mais eficiente se voce alterna a intensidade.Segundo o jornal americano The New York Times, uma hora de ginastica em compasso que os americanos chamam de fast-slow, ou, traduzindo, rapido-devagar treino que no Brasil e conhecido como intervalado , e capaz de queimar 36% a mais de gordura do que o exercicio continuo muito forte. Isso porque o metabolismo se acelera para adaptar seu corpo a mudanca de ritmo."Mas ai a atividade tem que ser mais puxada do que o normal", vai logo avisando o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Universidade Federal de Sao Paulo, a Unifesp. "Eu me refiro ao tempo", explica. "Quem troca meia hora de exercicio intenso por 20 minutos de grande esforco somados a dez mais leves sai perdendo porque, no balanco final", gasta menos tempo na atividade forte, exemplifica Oliveira. "Mas, se mantiver a meia hora de exercicio intenso intercalada por dois periodos de dez minutos de baixa intensidade, o ganho e certo", explica.Fonte: http://saude.abril.com.br A caminhada progressiva - aliada ao tratamento com sulfato de glucosamina - pode ajudar as pessoas a melhorar os sintomas de artrose, segundo pesquisadores da Universidade de Queensland, na Australia. Em artigo publicado na revista medica Arthritis Research and Therapy, os especialistas destacaram que pacientes que caminham pelo menos duas series de 1.500 passos em tres dias da semana relatam bem menos dor da artrite e, significativamente, melhor funcao fisica.Avaliando 36 pacientes com artrose - todos receberam suplemento de sulfato de glucosamina - os pesquisadores atestaram a eficacia de um programa de caminhada orientada para reduzir os sintomas da doenca. Os pacientes que participaram do programa - que incluia um guia de caminhada, um pedometro (aparelho que mede distancias e passos), folhas de registro de exercicios e planejamento semanal -, seja caminhando tres ou cinco dias por semana, apresentaram significativa melhora nos sintomas da doenca inflamatoria.As descobertas oferecem evidencia preliminar de que os pacientes com osteoartrite podem se beneficiar da combinacao de sulfato de glucosamina e o exercicio de 3 mil passos de caminhada por dia, em series de pelo menos 1.500 passos, pelo menos tres dias por semana, destacou o pesquisador Kristiann Heesch. Os especialistas destacam que essa quantidade de exercicios e menos do que a das recomendacoes atuais de atividades fisicas para a populacao geral, mas acompanha as recomendacoes para pessoas com artrite. Antes da pratica, porem, os pacientes devem procurar um especialista.Fonte: www.erniadedisco.com.br DICA DO DIA!!!Exercicios de PilatesO Pilates e uma atividade fisica que proporciona ao aluno uma manutencao da saude e assim, promovendo um bem-estar global. Os exercicios