ficam mais doloridas, os individuos ficam mais propensos ao sedentarismo, que pode causar obesidade, problemas cardiacos e ortopedicos", explica o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira, da Unifesp. E importante exercitar-se para manter as articulacoes saudaveis. Quando o corpo esta ativo, as articulacoes ficam mais flexiveis e tem suas funcoes motoras preservadas, mesmo com a artrite. Alem disso, musculos mais fortes evitam que as juntas se deformem. Mas, ao contrario do que muitos pensam, nao e tao simples ignorar a dor e entrar em uma rotina saudavel. Isso, na maioria das vezes, e ate desaconselhado. "Manter uma regiao inflamada em constante movimento ou contato, impede que o organismo consiga se recuperar. Fazer exercicios que forcam as articulacoes durante um processo inflamatorio e o mesmo que ficar tirando a casquinha de um machucado. A lesao nunca ira cicatrizar e o desconforto so ira piorar". Existem varios tipos de artrite, mas os mais comuns sao a piogenica aguda e a artrite reumatoide. Para continuar com o corpo em movimento e preciso adaptar a rotina de exercicios de acordo com o tipo de inflamacao nas articulacoes. Tanto o fisiologista quanto o fisioterapeuta ressaltam que e importante o aval de um medico antes de comecar a fazer qualquer tipo de atividade, principalmente se a artrite faz parte da sua vida. Artrite agudaQuando a artrite e causada por um trauma ou uma lesao, ela e chamada de artrite aguda ou piogenica. As regioes mais afetadas por esse problema sao o joelho e o tornozelo. Nessa situacao, os exercicios podem esperar ate que a inflamacao esteja sobre controle. "Depois que o processo inflamatorio nas articulacoes se apresenta em uma fase ja assintomatica, exercicios que trabalham a musculatura e protegem as articulacoes ja podem ser feitos". Para manter a musculatura apta a repetir os movimentos do dia a dia, muitos dos exercicios repetem os esforcos feitos no cotidiano. "Os exercicios para quem sofre com artrite normalmente nao envolvem pesos ou sao feitos com carga muito reduzida. E comum treinos que imitam movimento de acelerar um carro ou subir uma escada, por exemplo, para fortalecer os musculos mais usados". Artrite reumatoide Nesse caso, o acompanhamento de um medico e ainda mais importante, ja que as dores e inflamacoes sao cronicas e causadas por fatores geneticos. "O exercicio fisico e um coadjuvante no tratamento com remedios. O medico, ao analisar o estado das inflamacoes nas articulacoes, pode diagnosticar alguns exercicios que ajudam a diminuir o avanco dos sintomas da doenca". "Por causa das dores comuns na artrite reumatoide, muitos individuos deixam de praticar esportes, o que pode trazer maleficios a musculatura a as proprias articulacoes", diz o fisiologista. E por isso que muitos medicos indicam os exercicios como coadjuvante no tratamento a base de remedios para a artrite. Entre na piscina A natacao e um otimo jeito de aumentar o condicionamento das juntas de todo o corpo. "Ela e uma boa escolha, ja que trabalha com o fortalecimento de grandes grupos musculares sem causar tensao nas articulacoes, alem de condicionar o sistema cardiovascular". A hidroginastica tambem provoca os mesmos beneficios.