Objetivos da Musculacao Segundo o prof. EderLima, Pos-graduado em Treinamento Desportivo e Musculacao pela Gama Filho, aMusculacao nos dias de hoje tem deixado de ser vista apenas como sinonimo detreinamento de forca. Os mitos que envolvem tem caido por terra, gracas, emparte, a midia, que vem esclarecendo e despertando a populacao em geral paraseus beneficios. Desta forma os proprios alunos tem buscado Profissionais maisqualificados nas academias, que sejam realmente capazes de lhes prestar umamelhor assistencia e orientacao. E e fundamental que os ja graduados em E.F.continuem seu processo de aprendizado e aprimoramento, inclusive em materiasque extrapolam a propria E.F., que influenciarao no trabalho a ser desenvolvidojunto aos alunos.A grande maioria das pessoas ainda procura na Musculacao apenas uma melhoraparencia estetica, contudo, isto na verdade nao deveria ser o objetivo e sim aconsequencia natural de uma atividade fisica bem orientada e segura, numsentido maior - melhoria de qualidade de vida. Assim sendo, dentro de umconceito de aptidao fisica, devemos buscar numa sessao de musculacao odesenvolvimento de tres qualidades fisicas basicas: a forca ou resistenciamuscular, a flexibilidade e a resistencia aerobica.Trazendo os seguintes beneficios:Beneficios da Musculacao - Sensacao de tranquilidade e bem-estar;- Melhorias da auto-imagem, doauto-conceito e da auto-estima;- Melhorias na socializacao e nosrelacionamentos interpessoais;- Melhoria da qualidade do sono;- Melhoria em quadros dedepressao e angustia;- Melhoria dos aspectoscognitivos (atencao, concentracao, memoria e aprendizagem);- Diminuicao do nivel de ansiedade,refletindo em alguns dos problemas de obesidade;- Aumento do gasto calorico totaldiario, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde queacompanhada de uma dieta adequada);- Melhoria da capacidade deresposta muscular em situacoes de perigo devido ao melhor condicionamentofisico;- Aumento de massa magra e enrijecimentomuscular;- Aumento da Forca Muscular;- Melhoria da Flexibilidade;- Melhoria da CapacidadeAerobica;- Menor predisposicao emdesenvolver sintomas psicossomaticos, como ulceras psicogenicas, impotencia,anovulacao , etc...;- Aumento da resistencia dosistema imunologico, diminuindo o risco de infeccoes oportunistas;- Diminuicao do risco de problemas cardiacos;- Diminuicao do risco dehipertensao;- Diminuicao do risco deproblemas de colesterol e diabete. FITNESSAcabe com a raivaAlgumas aulas nas academias podem ajuda-lo a deixar para tras esse estado de humor. Descubra quais sao elas!MMA: dos ringues de verdade para as academiasPor Sara Puerta e Lygia HaydeeTodo mundo, quando esta com raiva, sente vontade de dar um soco na pessoa que o deixou naquele estado. Obviamente, violencia nao e a melhor resposta a isso, mas, certamente, da para espancar um saco de areia. Nao e a toa, portanto, que aulas como o kickboxing, o boxe e as artes marciais sejam um dos melhores antidotos para esse estado de espirito. Especialistas confirmam: elas tambem sao capazes de gerar mais confianca, foco e disciplina. Nos momentos em que o odio toma conta, vale dar chutes, desferir socos e rolar no chao. De acordo com Turibio Leite de Barros, medico do esporte, especialista em fisiologia do exercicio pela Unifesp e membro do Colegio Americano de Medicina do Esporte, lutas costumam gerar a circular de adrenalina, hormonio liberado em situacoes de risco. Aulas como essas requerem grande atencao, disciplina e condicionamento, que pode resultar num tipo de satisfacao que pode nao ser encontrado em outras areas da vida, diz