E natural voces verem pessoas nas academias realizando esse exercicio pensando que estao trabalhando em especifico os musculos abdominais e infelizmente muitos profissionais "Professores" passam este exercicio para abdominais. Na verdade este exercicio trabalha um musculo chamado QUADRADO LOMBAR no qual a sua acao musculao e a FLEXAO LATERAL DO TRONCO, mas muitas pessoas relatam sentir trabalhar os musculos abdominais, mas na verdade os musculos abdominais atuam como estabilizadores ou "secundario" para a execucao do movimento, por tanto, algumas fibras dos abdomen sao ativadas O musculo quadrado lombar se localiza atras da parede abdominal, por isso, quando realizamos os exercicios citados acima ate chegarmos a fadiga e absolutamente normal acharmos que o exercicio trabalhou o musculo abdominal, pois, o quadrado lombar e os musculos abdominais ficam proximos um do outro. Mas lembre-se estes exercicios especificamente trabalha o musculo quadrado lombar, ele nao faz parte dos exercicios abdominais. Estudos apontam que as consequencias do consumo de bebidas alcoolicas apos exercicios fisicos ainda sao incertas. Alem da admiracao que tenho pela psiquiatria - em especial a area de dependencia quimica -, desenvolvi, ao longo do tempo, um interesse especial pela pratica de exercicios fisicos. Ha sete anos descobri na corrida uma opcao prazerosa para manter-me em forma e ter uma vida mais saudavel. Ja participei de diversos tipos de provas - simples e mais complexas - como meia maratona, maratona e, no ano passado, completei minha primeira prova do Ironman (modalidade de triatlon de longas distancias). Nao foram poucas as situacoes em que notei atletas se reunirem apos as provas para consumirem bebidas alcoolicas, em especial a cerveja, para se refrescar e tambem se reidratar. Contudo, a realidade e que o alcool inibe a liberacao do hormonio antidiuretico (ou vasopressina), resultando na diminuicao da reabsorcao de agua pelos rins e, consequentemente, no aumento da producao de urina - que, diferente do que estes atletas acreditam, pode provocar a desidratacao. Muitas pessoas me perguntam sobre as possiveis consequencias (negativas ou positivas) do consumo de bebidas alcoolicas apos exercicios fisicos. Alguns estudos apontam que, mesmo em pequenas quantidades, o alcool pode potencializar a gravidade das perdas musculares para atletas que sofreram lesoes nos musculos. No entanto, outros pesquisadores constataram que essa substancia pode agir diretamente na producao da principal reserva energetica do organismo (encontrada principalmente nos musculos), o glicogenio - que poderia ser benefico para os atletas. Sabe-se tambem que exercicios de alta intensidade, como as maratonas, aumentam significativamente a incidencia de inflamacao e disfuncoes imunologicas e que algumas substancias naturais com potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatorias, conhecidas como polifenois, estao presentes em quantidades significativas nos componentes nao alcoolicos da cerveja. Frente a isto, um estudo recentemente publicado na revista cientifica Medicine and Science in Sports and Exercise avaliou o papel da cerveja sem alcool na reducao do processo inflamatorio agudo e a incidencia de doencas no trato respiratorio superior em corredores de maratona.O estudo contou com a participacao de mais de 200 atletas inscritos na Maratona de Berlim de 2009. Eles foram separados em dois grupos com caracteristicas semelhantes (idade, condicoes de saude, entre outros