COMO O ESTRESSE PODE AFETAR A SUA SAUDE E COMO LIDAR COM ELE Neste artigo: O estresse e um componente da vida moderna e esta cada dia mais presente, muitas vezes e um aliado na superacao de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saude fisica e mental. Introducao As facilidades e a agitacao da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O transito, a instabilidade no emprego, a violencia, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diaria de estresse. Mas o estresse em si nao e algo ruim, na verdade ele e uma importante resposta do organismo para a manutencao da vida. Temos que apreender, portante, a lidar com ele, nao permitindo que o estresse traga consequencias danosas para a nossa saude. O que e o estresse? O estresse e uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Esta presente nos animais com a finalidade de preservacao da especie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje nao precisamos nos defender de predadores, mas ha muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou cronicas. A externa incluem condicoes fisicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situacoes psicologicamente estressantes (mas condicoes de trabalho, problemas de relacionamento, inseguranca, etc). Entre as internas estao tambem as condicoes fisicas (doencas em geral) e pisicologicas.O estresse agudo e uma reacao a uma ameaca imediata, que pode ser qualquer situacao que e experimentada como um perigo. Algumas pessoas , por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de aviao, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maiorira dessas circunstancias de estresse agudo, uma vez eleiminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os niveis dos hormonios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna frequentimente nos expoe a situacoes, e a resposta do organismo ao estresse nao e suprimida. Dentre os fatores estressantes cronicos, estao a pressao no trabalho, problemas de relacionamento, solidao, problemas financeiros e a inseguranca. Quais os efeitos biologicos do estresse? O estresse tem um importante papel no desempenho de atividades como competicoes esportivas, reunioes importantes, ou em situacoes de perigo, em que o estresse pode ser um importante aliado proporcionando um aumento da capacidade fisica, raciocinio, memoria e concentracao atraves de alteracoes em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biologico pode ser danificado.Algumas condicoes podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo: Um acumulo de situacoes persistentemente estressantes, particulamente aquelas de dificil controle, como a pressao no trabalho, um relacionamento infeliz.Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumatico, como um acidente automobilistico.Um relaxamento ineficiente ou insuficiente.Um estresse agudo em pessoas com doencas graves.Os efeitos danosos do estresse persistente.Efeitos psicologicosEstudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, esta associada ao inicio de depressao ou ansiedade. Parece que a liberacao repetida do hormonio de estresse diminui a liberacao de serotonina, uma substancia importante para a sensacao de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a