"Voce e tao forte quanto o seu elo mais fraco"(Luciano D'Elia)Desenvolver forca distal sem a presenca de estabilidade proximal e como tentar dar um tiro de canhao de dentro de uma canoa(Michael Boyle). Muito se fala atualmente sobre Treinamento Funcional, e ao mesmo tempo que vem se tornando uma especie de "modinha" entre os praticantes de exercicio, tambem tem gerado muito preconceito e controversia por parte de praticantes mal informados ou mesmo profissionais da area. Principios como os apresentados acima sao formam a base do que conhecemos hoje por Treinamento Funcional e sao indispensaveis entendermos o que e, como funciona e os beneficios que esse tipo de treinamento tem a oferecer. E muito comum a ideia de que o Treinamento Funcional consiste em aplicar cargas reduzidas em exercicios de bases instaveis (em cima de bolas, discos de equilibrio, etc) ou que seja exclusivamente o treinamento da regiao do do core (definido por muitos pela regiao do tronco que engloba os musculos abdominais e paravertebrais). Apos concluir as quatro fases do curso de formacao da metodologia Core360, que tem como idealizador Luciano D'Elia, que junto com seu pai, Ricardo D'Elia, foram os precussores do Treinamento Funcional no Brasil, posso com toda seguranca afirmar: O TREINAMENTO FUNCIONAL E CORE, E PROPRIOCEPCAO, E FORCA E MUITO MAIS. Mas e importante discutir, afinal, o que e a regiao do core, a importancia e para onde deve seguir o treinamento alem do core. Core, por definicao, significa centro, de onde parte. E o nosso tronco, responsavel pela estabilizacao de nosso corpo e de onde partem os movimentos e onde e gerada a forca que produzimos. Nao consiste apenas nos musculos abdominais e paravertebrais, mas tambem engloba o diafragma, os musculos do assoalho pelvico e toda a musculatura abdominal interna envolvida na estabilizacao do tronco e sua sinergia com os membros. Entendendo isso, a importancia se torna clara, e voltamos a uma das definicoes apresentadas no inicio dessa postagem: Desenvolver forca distal sem a presenca de estabilidade proximal e como tentar dar um tiro de canhao de dentro de uma canoa(Michael Boyle). Pense no que aconteceria ao diparar um canhao de dentro de uma canoa e entendera o que acontece a um corpo que produz forca sem a estabilizacao adequada da regiao central (core). A maior parte das lesoes nos praticantes de exercicios, principalmente na regiao da coluna vertebral e quadril, acontecem por deficiencias de estabilizacao e forca dessa regiao. Otimo, treinamos o core entao, acabou a importancia do Treinamento Funcional, certo? Ledo engano, apenas se iniciou o trabalho. Agora sim, partiremos para o treinamento especifico. Estabilizamos nosso centro, tranformamos nossa canoa em um navio de guerra e esta na hora de atirar com nossos potentes canhoes. Entram em cena os exercicios multiarticulares com pesos livres, os levantamentos olimpicos e/ou os exercicios que os compoem (clean, terra, push press, etc). Atraves dos principios do treinamento desportivo, serao desenvolvidas todas as capacidades, tendo sempre como norteador do trabalho o OBJETIVO DO ALUNO / CLIENTE. Potencia, resistencia aerobica e anaerobica, hipertrofia e qualquer que seja o seu objetivo, o Treinamento