Publicado por Trika Lopes - Editora em 26/08/2010 na categoria Musculacao, Nutricao, SaudeDoutor em Ciencias da Saude e socio, Paulo Gentil, escreve livro indicando novos caminhos para a realizacao de atividades fisicas voltadas para perda de gordura corporal. Fazer exercicios aerobicos e a melhor forma de emagrecer rapidamente, certo? Errado. O professor do grupo de estudos da Academia Malhart, Paulo Gentil, revela que o papel do exercicio aerobio no emagrecimento e muito reduzido, enquanto a musculacao pode ter uma participacao mais importante. Suas analises resultaram no livro Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas, da Editora Sprint. Um dos maiores mitos quando o assunto e emagrecimento, conforme preconiza Gentil e a ideia de que e necessario fazer atividades de baixa intensidade e de longa duracao. Dai vem o motivo de muitas pessoas, apesar de fazerem atividades fisicas, nao conseguirem emagrecer. A base teorica utilizada para compreensao e prescricao de atividades fisicas para emagrecer esta equivocada. E isto levou a utilizacao de um modelo comprovadamente ineficiente, que nao tem obtido exito em controlar o peso corporal dos praticantes de exercicio, explica o professor. Treinamentos intervalados, combinados a exercicios de alta intensidade sao mais eficientes para quem busca emagrecer, garante o professor. A musculacao pode promover uma queima de gordura muito maior, durante o periodo de repouso, do que se o aluno decidir por fazer uma corrida continua e de baixa intensidade. Os estudos apresentados pelo socio da academia Malhart 203 sul comprovaram que pessoas que realizam atividades intensas apresentaram menor relacao cintura-quadril e menor quantidade de gordura subcutanea, mesmo gastando menos energia e trabalhando em intensidade fora da chamada zona de queima de gordura. A receita seria utilizar atividades de alta intensidade, que alterem seu metabolismo de modo a direciona-lo para perda de gordura. Isso nao significa, necessariamente, que ela va promover alto gasto calorico e muito menos que va utilizar muita gordura durante sua realizacao, explica Gentil. A musculacao, por exemplo, pode proporcionar uma queima de energia vinda da gordura depois de finalizada a serie, quando o corpo estiver em repouso, acrescenta.fonte:http://www.treinototal.com.br/revista/ Fonte: GSSI* - Gatorade Sports Science IntituteRecentemente, o assunto virou polemica entre os especialistas da area esportiva. Veja o que e melhor para voce Voce deve alongar antes do exercicio?Infelizmente, nao ha nenhuma resposta simples para essa pergunta. O que podemos dizer e que nao ha nenhuma evidencia cientifica solida de que o alongamento, principalmente aquele realizado um pouco antes do exercicio, tenha quaisquer beneficios. Mas tambem podemos dizer que nao ha nenhuma evidencia de que o alongamento va causar danos. Alem disso, ha uma longa tradicao medica e de tecnicos que recomendam o alongamento antes do exercicio, que nao deve ser ignorado. Portanto, os atletas que querem evitar a lesao podem ou nao beneficiar-se do alongamento como componente chave do aquecimento antes do exercicio.Um fator que claramente diminui o risco de lesao e manter uma boa condicao cardiovascular (aerobica) durante todo o treinamento, fora da temporada e enquanto estiver se recuperando de uma lesao. A pratica mais valiosa do aquecimento inclui atividades como corrida leve, natacao, ciclismo, salto etc. Esse