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Competicao 18 - Corrida do Trabalhador do Sesi - Joinville - 10kmEsse post celebra uma felicidade dupla, ja que baixei dos 100kg e consegui fechar os 10k abaixo de 60 minutos pela primeira vez. Ainda nao sao minhas metas, mas fazem parte do caminho para elas e eram barreiras que tinham que ser quebradas para chegar no objetivo final. Todo ano no dia do Trabalho, o Sesi organiza a Corrida do Trabalhador em Joinville, em parceria com a Corville. A prova tem evoluido muito nos ultimos dois anos, desde que passou a ser disputada no Perini Business Park, um Centro Logistico da cidade, com varios galpoes de empresas, com varias ruas na area interna, o que possibilita organizar uma prova muito tranquila, pois ja elimina o fator transito dos problemas. A prova de corrida tem as opcoes de 5 e 10km, e a caminhada de 5km. Bom, mas falando da prova de hoje, acordei as 6h da manha, tomei um cafe e parti para Joinville. Quando acordei a temperatura estava em 8 graus, ja fiquei imaginando a prova congelante que teria pela frente. Chegando no local da prova, ja tinhamos 12 graus, e um solzinho agradavel. A sensacao de frio nao estava tao ruim e com o aquecimento foi passando. A largada aconteceu pontualmente as 8:30, sai no fim do bolo, ja que meu pace e mais lento que a maioria nesse tipo de prova, parti no meu ritmo, proximo dos 6:00 min/km e mantive assim ate o km5. Fechei a primeira volta em 29:57 e vi que estava dentro do programado, ate acelerei um pouquinho, pois minha meta era fazer 31 minutos na primeira metade e fechar em menos de 29 minutos a segunda parte para terminar abaixo de 1 hora. Fiz a segunda volta toda sozinho, pois a grande maioria correu 5k, e logo no inicio da segunda volta passei um corredor e na frente dele tinha uma dupla uns 200m na minha frente. Para nao quebrar, resolvi nao forcar muito para alcancar quem estava na frente, so me mantive marcando de longe. No final da prova cheguei no maximo 50m atras delas. Fechei a prova com 58:42, quebrando assim meu recorde (de uma prova so, rs) e quebrando a barreira dos 60 minutos nos 10k. Comecaram a esvaziar o balao bem na hora que fomos tirar uma foto Apos o final da prova, aguardando a premiacao Apos o final da prova, aguardando a premiacao O Gian ficou em terceiro na categoria. Representando bem a #vegarunning Distancia: 10,0 km Tempo: 58:42 Pace: 5:52 min/km Velocidade: 10,22 km/h Entrega do kit: 9 (tranquila)Qualidade do kit: 6 (numero de peito e camiseta de malha)Organizacao da prova: 9 (Muito boa)Hidratacao: 9 (no km 2, 4, 7 e 9)Pos prova: 8 (kit de frutas) Esta chegando o grande momento, estamos a dois dias em Montevideu e neste momento em um onibus rumo a Punta del Este. Amanha e o dia da minha primeira Meia Maratona!Como eu ja imaginava, e impossivel fazer turismo sem se esbaldar um pouco. Acabei abusando um pouco bos ultimos dias,
carne, cerveja e doce de leite foram o carro chefe da orgia alimentar.Ontem fizemos uma corrida leve na Rambla por uns 30 minutos para relaxar um pouco o corpo e se adaptar ao forte vento que faz por aqui.Abaixo algumas fotos e amanha posto novamente depois da corrida!!!
Como o proprio nome do blog sugere, meu maior objetivo com a corrida e adquirir habitos saudaveis, que fiquem para toda a vida. Os demais objetivos sao secundarios, mas importantes para me manter focado no objetivo principal de me tornar e manter uma pessoa mais saudavel. Partindo disso, meu primeiro objetivo e perder peso, para melhorar minha performance na corrida, diminuir os riscos de hipertensao, doencas cardiacas, diabetes... Vou dividr com quem me segue, a minha "luta" com a balanca, copiando uma ideia do Fabio do Blog 42 A FRENTE e inclusive "roubando" a foto dele, rssss. Tenho a mania de me pesar todos os dias, ate tenho uma balanca em casa pra isso. Sempre no inicio da manha, antes do cafe, digamos que no meu periodo mais "leve" do dia, mas pelo menos eu consigo ter uma nocao exata da evolucao, pois mantenho um historico pontual e tambem o peso medio semanal e mensal para avaliar se estou progredindo ou regredindo. Peso em 04/01/12: 104,2kgJANEIROPeso em 31/01: 103,3Peso medio: 103,0Maior peso: 104,2Menor peso: 102,5FEVEREIROPeso em 29/02: 102,4Peso medio: 102,7Maior peso: 103,4Menor peso: 101,7Estou evoluindo devagar, mas aos poucos vou adquirindo habitos mais saudaveis, diminuindo o consumo de bebidas alcoolicas, refrigerantes, frituras e adicionando frutas, legumes e cereais na minha dieta. Hoje ja estou proximo da barreira dos 100kg, e espero em breve ultrapassa-la. Com a primeira meta do ano cumprida, tendo completado os 5k abaixo dos 30 minutos, comecei a me preparar para a segunda meta do ano, que e correr os 10k abaixo dos 55 min ate o final de junho. E a primeira oportunidade ja sera nesse fim de semana, quando acontece a Corrida Rustica Cidade de Araquari. Ainda nao estou preparado para a prova, meu maior treino ate hoje foi de 9k, mas uma hora eu teria que comecar, entao vou encarar como um treino longo de 10k, vou comecar a conhecer as reacoes do meu corpo nessa distancia, apesar de que ja fiz varios treinos de 7 e 8k e cheguei inteiro no final, acho que controlando o ritmo posso ter um tempo bom, quem sabe ate um sub-60min, se a altimetria da prova ajudar. Domingo ja posto fotos e o relato da prova, que acontece no sabado a tarde. Faltam 14 dias para minha estreia em Meia Maratona. No dia 6 embarco para Montevideu e no dia 9 em Punta estreio nos 21k. Depois de muito tempo sem postar, muita coisa aconteceu, fiz mais provas de 10k, minha filha nasceu, ai as noites se tornaram mais curtas, o sono durante o dia cada vez maior, e os treinos ficaram um pouco de lado por uns 30 dias. Retomei os treinos ha 1 mes e agora faltam poucos treinos ate a prova. Nao vou com objetivo de tempo, apenas completar. Volto nos proximos dias compartilhar minha ansiedade!!! Dia de estreia nos 10km. Sem muita preparacao especifica, pois fiz minha ultima prova nos 5km na Joinville 10k ainda em busca do meu tempo abaixo dos 30 minutos.Dois dias antes da prova resolvi fazer um treino de 8k, pois
nunca tinha treinado mais que isso e queria sentir o corpo para definir o ritmo da prova, mas por um problema logistico, montei um trajeto numa rua muito movimentada, mas ao mesmo tempo perigosa, pois tinham muitos drogados numa pracinha que fica as margens do rio, no centro da cidade, e me senti desconfortavel e me desconcentrei, tanto que acabei desistindo do treino com 6km, logo apos passar por aquilo. Resultado, nao consegui definir um ritmo de prova, e fiquei na apreensao de saber se daria conta do recado. A prova aconteceu na tarde deste sabado na cidade de Araquari. Me desloquei de Jaragua a Joinville, onde peguei o meu irmao Gian e entao fomos para Araquari. No caminho, ja visualizamos varias nuvens cobrindo a cidade e nao deu outra, logo na chegada aconteceu um diluvio, que nao nos permitiu sair do carro e entrar no salao onde se distribuia o kit. Depois de um tempo dentro do carro fomos ate la, pegamos nosso kit e voltamos ao carro para prender numero, pegar o Garmin, etc. O tempo deu na estica, pois assim que a chuva baixou resolveram largar a prova, bem no horario correto, mas o tempo perdido no carro quase fez a gente nao conseguir largar junto com todos. Parti para a prova acompanhando a galera, e quando vi, tinhamos feito 500m em 2:10, muito mais rapido que meu pace, tanto que diminui e passei o km 1 com 5:00. A partir dai fui ajustando meu pace para entre 6:00 e 6:10 min/km, fui levando pelo menos ate o km5, onde completaria a primeira volta, para depois definir o ritmo da segunda metade da prova. O detalhe da prova e que se faz no centro da cidade com muitas subidas pequenas e com um trecho de mais ou menos 1km em rua de terra, o que com a chuva gerou uma lama desconfortavel para correr, mas faz parte do esporte. Completei o km5 com 29:30, dentro do planejado e muito proximo do meu tempo nos 5k da corrida de 2 semanas atras. Parti para a segunda volta sem querer forcar o ritmo e mantive na casa dos 6:10, mas percebi que com o passar do tempo fui perdendo um pouco do ritmo e subindo pra casa dos 6:20. Detalhe na segunda volta foi que por volta do km7 a chuva voltou e muito forte, num primeiro momento refrescou, mas depois me fez sentir mais pesado, acho que foi a primeira vez que corri com chuva forte, e sofri um pouco. Mas serve de aprendizado para provas futuras. Me mantive no ritmo e completei a prova com 1:01:20, meu Garmin marcou 10,07km, mas deve ser por causa das tangencias nas curvas, sei la. Fiquei muito feliz por completar a prova, e pelo tempo que consegui fazer, agora e continuar treinando para alcancar a meta estabelecida de 55 min ate o final de junho. Antes da largada Terminando a primeira voltaDevidamente medalhadosDistancia: 10,0 kmTempo: 1:01:20Pace: 6:08 min/kmVelocidade: 9,78 km/hEntrega do kit: 9 (tranquila)Qualidade do kit: 6 (squeeze e camiseta de malha)Organizacao da
Peso em 04/01/12: 104,2kgJANEIROPeso em 31/01: 103,3Peso medio: 103,0Maior peso: 104,2Menor peso: 102,5FEVEREIROPeso em 29/02: 102,4Peso medio: 102,7Maior peso: 103,4Menor peso: 101,7MARCOPeso em 31/03: 100,3Peso medio: 101,4Maior peso: 102,5Menor peso: 100,2 Neste dia 01.04.2012, realizou-se em Joinville mais uma Joinville 10k, com largada e chegada em frente ao Joinville Garten Shopping, com estacionamento gratuito para os corredores, toda a infra-estrutura de banheiros disponivel, enfim uma prova muito boa de se disputar. Retirei meu kit no sabado a noite na loja Centauro do Shopping, voltei para Jaragua do Sul para dormir cedo e hoje as 6h da manha acordei, tomei um cafe e parti rumo a Joinville. Estive em Sao Paulo na sexta e sabado, e mesmo sendo viagem a trabalho, sempre acaba em um pouco de turismo, ai ja sabe, barzinho, Mercado Publico, umas comidinhas de boteco, e o estomago nao acostumado ja "berra". Tive um desconforto muito grande no sabado e domingo (entenda-se piriri, hehehe). Fui pra corrida preocupado com o que poderia acontecer se eu exagerasse no esforco, entao resolvi nao arriscar demais no inicio da prova, larguei e mantive um ritmo na casa do 6 min/km, ja que minha meta era fechar os 5k abaixo de 30 min. Mantive esse ritmo bem tranquilo ate o km 3, quando percebi que estava tudo sob controle, resolvi acelerar um pouco o ritmo e fechei os 2 km seguintes na casa dos 5:30 min/km, fechando a prova em 29:10, meu melhor tempo desde 2010, quando estava no auge da minha forma e dos treinos. Fiquei ainda quase 1:30 acima do meu recorde nos 5k, que foi obtido justamente nessa prova, em novembro/2010, mas estou muito feliz com o meu desempenho e a volta por cima na corrida. Minha primeira meta do ano, que era completar uma prova de 5k abaixo de 30 min, foi cumprida, aliada a uma perda de 4kg no peso. Agora vou partir para os treinos para 10k, aumentar meus longos de 8 pra 10, 12km e ja terei meu primeiro desafio no dia 14/04, na cidade de Araquari. Eu e Valdir Equipe #vegarunning Valdir, eu e Gian Distancia: 5,0 kmTempo: 29:10Pace: 5:50 min/kmVelocidade: 10,38 km/hEntrega do kit: 10 (Nas Lojas Centauro, extremamente tranquila)Qualidade do kit: 7 (Numero, alfinetes, podia ter algo mais)Organizacao da prova: 10 (Excelente)Hidratacao: 9 (agua no meio da prova, pegui 2, uma quente e outra geladinha)Pos prova: 9 (kit de frutas e isotonico) Bem vindos a nova versao da Media Devonne. Design e Codificacao por Jessica Idro, creditos a Jonatas Ramon. Fiquem a vontade para comentar, dar sua sugestoes. Sigas nosso Twitter e curta nossa nova pagina no Facebook. Obrigada ;D via tumblr Se usar credite @crazy4devonneclique em mais informacoes para conferir mais Capas para Facebook feito por nos do Media Devonne, se for repassar de os devidos creditos. gifs por : kidrauhlsupporter gifs por: thiscrazylynx Avatar - 182x270Icons - 100x100Icons e Avatres da Demi Lovato Creditos - SUGOI DESIGN ( clique na imagem para ver em tamanho real)esse papel de parede foi feito feito exclusivo para Media Devonne pela Jessica Idro do Sugoi Designrs
Avatares feitos por Medilin. Clique na miniatura para ampliar. O site LTDDemi, tem uma pagina so de vendas de camisetas totalmente exclusivas da Demi, e foram vendidas mais de 40 camisetas e e garantido a entrega pelo correio. Se quiser a sua entre ja no ltddemi.com.brAviso: A copia de qualquer modelo e expressamente proibida, pois os modelos exclusivos criados pelo site forem autenticados. Apesar de eu nunca ter tido um avo, gostaria que ele fosse assim UHSAHUUHSAUHUMuito bom este Vlog do Fernando. Merece aplausos :D Maes sempre fazem assim [Trollando]Quando nao tem rio, agente nada assim o ... [Seu Madroga]Vou dar uma voltinha [Bloody Brothers]Malditos artistas de cinema! [Chebado]Marginais em Londres [RAWR] Os 12 piores banheiros do mundo! [Corvo Prateado]Brincando de Medico (+18) [A Net em Chock]Estou livre ... Oh merda! [Jiboiando]Como conseguir a garota. Segundo os filmes [Crendiospai]O verdadeiro significado de algumas placas! [Sagazes]Nao se esqueca de nos seguir no twitter e curtir no facebook. Participe tambem da nossa comunidade no orkut. ... Vazam na internet imagens de DotA 2Algumas imagens publicadas pelo usuario PasteyMF do forum da NeoGAF sao, ao que parecem, as primeiras imagens tiradas da jogabilidade de DotA 2. O fan-site Dota-Two confirmou os rumores, dizendo que as screenshots devem ter em torno de 4 meses de existencia.Porem, a ordem e aguardar mais alguns dias. A desenvolvedora vai realizar um torneio com os melhores jogadores de DotA do mundo, valendo um premio de 1 milhao de dolares.Confira tambem o video:Fonte: Tecmundo Vi aqui, no blog Galo Preto Muito mais imagens. O Twitter lanca um novo recurso que permite visualizar as imagens publicadas pelos usuarios do microblog por meio de galeria de fotos. Em vez de ficar catando tweet a tweet o que a pessoa enviou de imagem para o Twitter, o usuario pode dar um simples clique e ter acesso a todas as imagens tuitadas daquela conta de uma vez so, sem precisar fazer mais nada.A opcao de imagens recentes (Recent Images) aparece na barra lateral do servico, abaixo das estatisticas de seguidores, seguidos e quantidade de tweets publicada ate agora. O Twitter exibe apenas as quatro imagens mais recentes que aquele usuario publicou na sua conta. Para ver as demais e necessario clicar em ver todas (View all).O View all apresenta uma galeria de fotos com as imagens recentes, dispostas em forma de miniaturas. Ao clicar em uma delas o obvio acontece: o servico carrega aquele conteudo em tamanho maior, apresentando ainda o tweet original no qual a imagem apareceu pela primeira. Da para mandar um reply ou favoritar o tweet. Se voce for o dono da conta, tambem da para apagar o tweet.Essa galeria de fotos recem-apresentada funciona nao apenas com o servico de envio de imagens do Twitter, que foi lancado em agosto como concorrente do TwitPic. O proprio TwitPic e aceito, bem como yFrog e Instagram, alem de outros servicos de imagens.O Twitter esclarece que para uma foto sumir da galeria basta apagar o tweet no qual estava o link para ela. Isso para as fotos enviadas pelo proprio site. No caso de yFrog,
Instagram e TwitPic, a imagem nao vai mais aparecer na galeria, mas certamente continuara disponivel no site terceiro. Ai e preciso ir la, escolher a imagem e apaga-la manualmente.Ainda nao ha previsao de quando todos os usuarios terao acesso a galeria de fotos.Por sinal, a galeria esta limitada as 100 ultimas imagens enviadas pelo tuiteiro. E nao vale para imagens publicadas antes de 1o de janeiro de 2010.Veja muito mais sobre este e outros assuntos, no Tecno Blog.
Sua reacao Para comecar bem a semana ..Que coelho mais fofs *-* via Nas minhas noites sem sono,em minhas lagrimas de abandono,em minhas lamurias e decepcoes,na ansia do meu coracao em correr atras do vento...busco alento.Quando minhas manhas me afadigam,e meu riso se transforma em pranto,minhas forcas se vao...me esforco pra me manter em pe,procuro Teu ombro amigo,mantenho a fe.Todos os dias erro,procuro fazer o bem, mas o mal tenta me impedir;Me esforco por ser melhor,e vejo o quanto sou falha, miseravel homem que sou.Mas ainda assim tens misericordia de mim,e me amas de coracao.Te oferto minha gratidao.No meu silencio, oucoNa minha angusita, encontroNo escuro, vejoNa tristeza, me alegroO meu nada, e tudoNa fraqueza, sou forteQuem eu sou ?Filha do Teu imenso amor.Lembro-me de Tua mao sobre mim,do Teu toque de amor,e tudo que quero e Te encontrar,Te adorar, Senhor.Transformaste minhas aguas amargas,em rios de aguas vivas,em uma Fonte inesgotavel,de paz em meio a guerra,de alegria de viver,e depender,inteiramente, do teu poder.Crer no que ser ve, nao e fe. Crer vai alem da compreensao humana, e do nosso entendimento. E enxergar no vazio e no nada, e ver todas as possibilidades de uma vida plena, e ver nas sombras, uma realidade esperada. E ver a palavra se transformar em algo palpavel e real aos olhos. E viver a alegria da esperanca, sem desanimar, mas alimentando a alma em todo o tempo de fe, esperanca e amor. Yeshua, e a esperanca da gloria em nos. Nao precisei ve-lo para crer na sua verdade. Eu apenas abri meu coracao para deixar que a sua verdade, e sua palavra se tornasse real em mim, e esta fe me alegra na esperanca de que um dia o verei face a face. E como Joao, poderei recostar minha cabeca em seus ombros e descansar. Mergulhar nesta fonte inesgotavel de alegria e paz, e saber que vale a pena ama-lo, honrar e obedecer os seus mandamentos, que sao vida para mim nesta terra. Sao como uma cerca de protecao que me faz me sentir livre, uma liberdade de viver a vida que o Eterno fez para mim. Obrigada Senhor Yeshua, por me amar tanto assim. Nadei contra a mare,em densas trevas vivi,e no vazio do meu serdescobri,Ha vida em mim.A escuridao quis me cegar,o medo e a insegurancatentaram me matar,mas fui resgatada,amparada pelo amor.Desacreditei em mim,ouvi injurias, humilhacoes,nao se alegraram comigo,mas a alegria do Senhorme fortaleceu.E desafio constante, Senhore prova de fogo, te seguirmas mesmo pisando em brasas,o Senhor me faz dancar,e da dor, me livrar.Me trouxe para o Reino,da justica e do perdao,da sabedoria e do amor,e com o Senhor aprendi,que quando tudo parece desmoronar,olho para os lirios e para os passaros,e dia a dia, sinto o Teu cuidar.Para onde irei?Para os teus bracos correrei,pois em Ti confio, e esperoe a minha vida esta na palma de tuas maos.Nao espero recompensas, apenas o teu perdao,tua misericordia, tua graca e teu imenso amor,por mim, Senhor,miseravel que sou,mas carente de Ti, e como fogo, aqueca meu coracao,leva minhas ansiedades, e preocupacoes.Quero Senhor meu, juntamente com os ceus declarar a
Tua gloria,e com o dia anunciar os teu grandes feitos e a beleza de Tua luz, e com os luminares da noiteproclamar que so ha um so Senhor de toda a terra, ceu e mar.Obrigada por me tirar da potestade das trevas e me transportar para o Reino do Filho do seu amor, em quem tenho a redencao pelo seu sangue, a saber, a remissao dos meus pecados."A vos tambem, que noutro tempo ereis estranhos e inimigos no entendimento pelas vossas obras mas, agora, contudo, vos reconciliou no corpo da sua carne, pela morte, para, perante ele, vos apresentar santos, e irrepreensiveis, e inculpaveis..." Colossenses 1:21-22Ao Eterno Deus de Israel toda honra, e gloria. Ao unico Senhor Yeshua Ha mashiach, toda adoracao e louvor!!!
Hoje, me recordei de tantos momentos.Lembrancas de quando te conheci. Momentos eternos, experiencias marcantes, uncao, alegria, graca e poder...tudo encontro em Ti. Quanta paz em meio a tantos conflitos meus; Quanto amor em meio a tanto desprezo; Quanta alegria em meio a tanta dor; O que e isto ? como pode ser ? Eu nunca imaginei tudo o que vivi, e ainda vivo. Eu nunca imaginei te conhecer com tamanha profundidade; Eu nunca esperava ser amada como sei que me amas; Meus pensamentos se perdem muitas vezes, meu coracao nao se aquieta por muito tempo, mas minha alma te busca incansavelmente, pois, es tudo que tenho. Perdoa-me, Senhor, por ser tao cabeca dura. Perdoa-me. Tu es inesquecivel! Adoravel ! Uma vez em teus bracos, para sempre em teus bracos ! Faz-me voltar ao primeiro amor, as primeiras obras; Os anos se vao rapido, mas minha esperanca permanece em Ti. Visita-me, Senhor, como fizeste a Abraao e Sara, que privilegio ! Onde eu for, estaras comigo, es minha melhor companhia. Lembra-te de mim, Senhor.Ao acordar ate o meu adormecer, sejas meu companheiro;A noite, quando a luz se for, vem conversar comigo ate eu pegar no sono, e em teus bracos me deixes dormir... E ao acordar, faz-me lembrar de Ti. A caminho do trabalho, guia-me. Muito obrigada, Senhor, meu D usmeu regugio, meu porto seguro, minha torre forte... Te conhecer, e voltar para o meu Pai, foi o melhor que me aconteceu. Ao amado de minha alma,Yeshua, toda a minha adoracao, somente a Ti Senhor !!! "Buscai ao Senhor enquanto se pode achar, invocai-o enquanto esta perto. Deixe o impio o seu caminho, e o homem maligno, os seus pensamentos e se converta ao Senhor, que se compadecera dele; torne para o nosso D us, porque grandioso e em perdoar." Isaias 55:6-7 "Os sonhos nao determinam o lugar aonde voce vai chegar, mas produzem a forca necessaria para tira-lo do lugar onde esta" Augusto Cury Estava sem forcas para me levantar, e meus olhos cansados procuravam os teus...Dias e noites, estranha solidaoe minha alma se perturbava e as trevas ameacam me cobrir,quantas tempestades enfrentarei,e resistirei aos ventos e bravas ondassobre mim...Mas logo me surpreendo,vendo teu cuidado por mim,como?se nao faco por merecer....E logo esta forca me impulsionae me direciona ao chaoonde te encontro,me faz abrir os olhos e te perceber aqui.Forca do meu ventre,que traz de dentro de mimo choro engasgado, o grito sufocadoas lagrimas de dor, que me quebramque geram em mim arrependimentodas obras mortas que faco...Como a Siao, faz de minha solidaoo jardim do Senhor,e que este deserto que atravesso,venha jorrar toda gratidao a Ti...Tens escrito os meus dias, econheces todo mal que ha em mim,nao me deixes ser trevas para o meu proximo,mas que a Tua luz brilhe atraves de mim,e que eu conduzas, ainda que seja uma unica vidapara o Reino do Teu amor...Da-me, Senhor, forca a cada dia,para suportar...Quem sou eu, para que te lembres de mim?Onde eu estava quando criou todas as coisas?Nao tenho respostas.Tu es o grande Eu Sou. Tu es o meu Deus.Que a forca
que vem de Ti,gere em mim a alegria,e a certeza de que Tu estas comigo.Faz-me sentir tua presenca,como vento que me toca,faz-me forte para Ti.Te adorarei Senhor Yeshua, todos os meus dias, mesmo nos dias mais sombrios, mesmo quando sem forcas nao conseguir falar, traz na minha mente as lembrancas de todo o teu amor. Nao me deixe esquecer quem Tu es, e de quem eu sou, sou po, barro, e que desejo se moldada por tuas maos. E nas minhas frustracoes, humilhacoes, angustias e solidao, faz-me lembrar do quanto se humilhou por mim. Tenho aprendido, Senhor, com duras licoes, que para uma joia brilhar e preciso escavar, quebrar, destruir tudo que esta a sua volta, e que isto leva longos anos, mas cada vez que sou quebrada, ferida, lapidada, sinto que estou lutando para desenvolver minha salvacao, aprimorar meu coracao para permanecer no teu caminho. Exaltado seja o Senhor eternamente!"Porque o Senhor consolara a Siao, e consolara a todos os seus lugares assolados, e fara o seu deserto como o Eden e a sua solidao, como o jardim do Senhor; gozo e alegria se acharao nela, acoes de gracas e voz de melodia." Isaias 51:3