Controle seu peso,Melhore sua disposicao ,Aprenda mais sobre bem estar Qualidade de vida.Emagrecimento com Saude e Disposicao Maiores informacoes .Carina Coach Vida Saudavel.21-988481402 WhatsNUTRICAO E DOENCAS CARDIOVASCULARES Habitos alimentares saudaveis reduzem significativamente as chances de se desenvolverem doencas cardiacas. A posicao da American Dietetic Association (ADA) e que criancas entre 2 e 11 anos devam ter uma alimentacao saudavel e ter atividade fisica regular para promover um otimo desenvolvimento fisico e cognitivo, atingir um peso saudavel e reduzir o risco de doencas cronico-degenerativas (DCD), como as doencas coronarianas, cancer, acidentes vasculares cerebrais e osteoporose.A obesidade infantil tem se mostrado como forte influencia na morbimortalidade do adulto, e criancas com excesso de peso tendem a ser adultos obesos, o que aumenta as suas chances de terem doencas cardiacas, hipertensao arterial, diabetes mellitus do tipo II, osteoartrite e alguns tipos de cancer.Influencia da Alimentacao nas Doencas CardiovascularesO consumo excessivo de gorduras, especialmente de gordura saturada, tem sido associada ao desenvolvimento de DCD, como a aterosclerose.Os acidos graxos www.vidamaislegal.com reduzem sensivelmente os niveis sericos dos triglicerideos. Os acidos graxos do oleo de peixe reduzem a coagulacao do sangue e podem reduzir o risco de doencas cardiacas.O consumo de FIBRAS reduz o risco de diversas DCD, inclusive as doencas cardiovasculares, besidade, diabetes mellitus, e cancer de colon. Dietas ricas em fibras tambem contem menos gorduras, colesterol e calorias do que as dietas pobres em fibras.As fibras auxiliam o sistema digestorio, ajudando na sua regulacao. As fibras soluveis ainda trazem beneficio ao sistema circulatorio, reduzindo os niveis sericos de colesterol.Pesquisas tem apontado para outro fator de risco para doencas cardiovasculares: a homocisteina, um aminoacido, produzido pelo proprio organismo que, em determinada concentracao no sangue, pode causar infarto, acidente vascular cerebral, hipertensao arterial, arteriosclerose etc. Para prevenir niveis alterados desta substancia, deve-se consumir alimentos ricos em acido folico, principalmente, e tambem vitaminas B6 e B12.Outro ponto pouco abordado pelos estudiosos e o beneficio economico de uma dieta equilibrada em gorduras. Em um estudo feito em 1996, nos Estados Unidos, estimou-se que se a populacao americana reduzisse a ingestao de gordura saturada em 9% do total consumido, seriam evitados 100.000 novos casos de doencas coronarianas ate 2005, com o custo equivalente a 13 bilhoes de dolares.Algumas Dicas Importantes:As chances de se desenvolver doencas cardiovasculares podem diminuir dramaticamente se a alimentacao for saudavel. Muitas vezes, as informacoes parecem ser confusas, mas algumas dicas podem fazer com que a alimentacao saudavel se torne um habito bem simples:- Aumente gradualmente o consumo de graos integrais, frutas com casca e vegetais crus;- Consuma frutas ou vegetais no lugar dos tradicionais "lanches rapidos"- Use apenas carnes magras (grelhadas, assadas, cozidas), e de preferencia a peixes e aves;- Use pouco oleo para cozinhar; use oleo vegetal;- Experimente usar leguminosas (feijao, lentilha, soja etc) e oleaginosas (nozes, amendoas, castanhas etc) como fonte proteica;- Consuma leite e derivados desnatados ou semidesnatados.* Nao se esqueca da atividade fisica. O melhor modo de manter o coracao em forma e atraves da atividade aerobica regular. Todos sabemos que o consumo de fibras e essencial para a alimentacao, mas nem todos