A tecnica da propriocepcao consiste em trabalhar a funcao neuromotora do atleta por meio do desequilibrio articular, estimulando a musculatura a se adaptar ao estresseA propriocepcao e um metodode exercicio fisioterapeutico muito utilizado na recuperacao de corredores quesofreram algum tipo de lesao nos membros inferiores - como e mais comum napratica. A tecnica consiste em trabalhar a funcao neuromotora do atleta pormeio do desequilibrio articular, estimulando a musculatura a se adaptar aoestresse. Fisioterapeuta da equipe Branca Esportes e diretor-tecnico da clinicaPrime Fisioterapia Especializada, ambas de Sao Paulo, Evaldo Bosio diz que dealguns anos para ca a propriocepcao tambem tem sido utilizada como forma deprevencao, minimizando os riscos ou mesmo a gravidade de lesoes."Ha dois ou tres anos os exercicios de propriocepcao so eram realizadospara recuperacao de atletas lesionados, porem hoje e mais comum sua utilizacaocomo forma de prevencao. As grandes assessorias ja fazem esse tipo de trabalho.Ele ajuda, por exemplo, a impedir que um atleta perca um periodo longo depreparacao por conta de uma lesao que poderia ter sido evitada ou amenizada coma propriocepcao", comenta Bosio. No caso dos corredores, diz o fisioterapeuta, o trabalho e mais focado nasarticulacoes dos tornozelos e joelhos. O treino proprioceptivo, tambemconhecido como neuromotor, estimula o desequilibrio da articulacao utilizandoacessorios que simulam uma superficie instavel para apoio do atleta, como camaelastica, colchonete ou caixa de areia. "Essa superficie instavel gera umainstabilidade na articulacao, o que faz com que a musculatura tente seequilibrar. Como consequencia, esse estresse ira otimizar a resposta do sistemanervoso central", explica. Dessa forma, salienta Bosio, o atleta estara mais bem preparado para situacoescomo quando pisa de modo errado ou em um buraco, pedra ou outro objeto quecomprometa sua estabilidade durante a corrida. "A propriocepcao treina amusculatura para prevenir ou minimizar a entorse, pois o tornozelo se adapta asituacao de estresse", argumenta Bosio, dizendo que o mesmo acontece emrelacao a articulacao do joelho. "Em suma, o metodo consiste em treinar ainstabilidade da articulacao para conseguir estabilidade". O fisioterapeuta ressalta que o treino de propriocepcao deve ser orientado porum profissional, que ira fazer um estudo de biomecanica e avaliar como se portao joelho e o tornozelo do atleta durante a corrida. Como prevencao, enormalmente realizado de duas a tres vezes por semana no inicio. Depois se faza manutencao uma vez por semana, que o atleta pode realizar em uma academia ouparque. Para um melhor resultado, acrescenta Bosio, o ideal e realizarexercicios de propriocepcao junto ao trabalho de fortalecimento muscular.Fonte: http://migre.me/cmFJCPor: Savio Bastos Conheca os graus, exames etratamento dessa lesao A entorse e todomovimento abrupto (com maior ou menor energia de trauma), que provocaestiramento e/ou ruptura de ligamentos de uma articulacao. Essa e uma daslesoes musculoesqueleticas mais encontradas na populacao ativa, normalmenteenvolvendo os ligamentos laterais do tornozelo. Ocorre com maior frequencia nosatletas de corrida, futebol, basquete e volei, correspondendo a cerca de 10% a15% de todas as lesoes esportivas. Incidencia No Reino Unido, elaacontece em uma a cada 10.000 pessoas da populacao geral, o que determina cercade 5.000 lesoes por dia. O mecanismo de lesao habitual e o de virar o pe paradentro com flexao do tornozelo