Mais um ano se passou e estamos chegando em 2013!Que ao planejaro ano que se inicia, voce nao se esqueca de incluir muito movimento! Atividadesfisicas, aulas de ginastica, caminhadas, esportes, enfim... o exercicio que seadeque mais ao seu estilo.O importante e nao deixar de praticar.Aproveito para desejar um Feliz Natal, com muito amor. Quevoce esteja ao lado das pessoas que voce ame!Que neste Ano Novo, voce conquiste todos seus sonhos, semprecom muita determinacao. O fim no ano chegou e com ele, as comemoracoes econfraternizacoes tambem. Encontro com amigos queridos, a tradicional festa deNatal com a familia, e claro, a compra de presentes e lembrancinhas para darmosaqueles que amamos.Uma bicicleta, acessorios que podem ser usados na hora defazer exercicio fisico, como bolas, cordas, petecas e ate mesmo um relogio paramedir a frequencia cardiaca, sao otimas opcoes de presentes.Vamos aproveitar a ocasiao para incentivar as outras pessoasa cuidarem da saude e comecarem 2013 com muito movimento. Nas ultimas decadas, a internet foi aferramenta mais promissora para a mudanca de comportamento. Aqui estou eu usando este instrumento decomunicacao para atingir voce!Os sites removem as pessoas de um ambiente isolado e as transportam paraexperiencias coletivas. Os blogs dao informacoes de tudo, tem os e-mails, ofacebook e assim, estamos sempre conectados.Precisamos dizer nao aos excessos virtuais paradizer sim a mais qualidade de vida real. Desconectar para se conectar!Vamos desligar nossos aparelhos eletronicos por algumas horas e nos conectarcom o nosso corpo, com a nossa respiracao, com o nosso movimento erealizar os exercicios com a melhor dedicacao possivel! Algumas mulheres se queixam que apos a menopausa, ha um aumento da gorduraabdominal.Infelizmente isso e uma realidade! A menopausanao traz por si so um aumento de peso, mas um aumento de massa na regiao doabdomen.Isto ocorre pela queda nos niveis hormonais, resultando no deslocamento dagordura para as coxas e cintura.Essas mudancas sao observadas entre as mulheres do mundo todo.O acumulo de gordura na regiao abdominal nao eapenas um problema estetico, pois representa um aumento do risco de doencas.As mulheres devem controlar o peso antes que se torne um problema, a dieta e oexercicio fisico podem mudar este quadro.Aumentar a dedicacao aos exercicios fisicos, caminhar todos os dias e criarpossibilidades de movimento na sua rotina faz total diferenca.Acredite! O treinamento funcional e uma pratica quecomecou nos Estados Unidos e vem sendo feita cada vez mais aqui no Brasil. Elabusca trabalhar o corpo como um conjunto, e nao musculos separados, comono treino tradicional. O corpo funciona como uma unidade.O principio do treinamento funcional e preparar o organismo de maneira integra,segura e eficiente, por meio do centro corporal, chamado CORE.O treinamento funcional abrange o sistema musculoesqueletico, aperfeicoando osistema sensorio-motor e proprioceptivo.Alguns acessorios podem ser usados, como a bola suica, cones, minitrampolim, medicine ball, elasticos, disco de equilibrio e outros. Com empenho e muita dedicacao voce pode atingir um corpo saudavel e bemcondicionado.Vamos experimentar esta pratica? O sensocomum diz que nao ha nada como uma noite bem dormida para ajudar a relaxar. Eisso e verdade!No Brasil, grande parte da populacao sofre de insonia cronica. O exerciciofisico praticado pelo menos tres vezes por semana por