Acabe com a flacidezA alimentacao e uma forte aliada no combate a flacidez. Por isso, e fundamental fazer refeicoes balanceadas e beber muito liquido. A nutricionista Cynthia Maggi, de Sao Paulo,explica que tanto esse fenomeno como a celulite podem ser agravados quando se tem rotineiramente refeicoes pobres em fibras e ricas em gordura. Ela da algumas dicas do que deve ser ingeridono dia a dia e o que pode ser evitado:As vitaminas A, E e C sao importantes antioxidantes substancias que agem contra os danos causados pelo processo fisiologico de oxidacao no tecido e tendem a deixar a pele com aspecto mais aveludado e saudavel. Cenoura, abobora, couve manteiga, manga, espinafre e batata doce sao alimentos que contem boa concentracao de vitamina A. Sementes de girassol, nozes, amendoim e germe de trigo constituem fontes de vitamina E. Acerola, kiwi, pimentao, pimenta malagueta, brocolis e frutas citricas, sao ricas em vitamina C.Alem desses alimentos, consuma diariamente frutas, hortalicas e graos de preferencia os integrais.E importante ingerir gorduras omega 3 encontradas em peixes como o salmao, nas nozes, no agriao e no espinafre e omega 6 inseridas na linhaca, nos oleos de milho, de soja e de girassol e nozes.Beba bastante liquido todos os dias. Em geral, deve-se consumir de 1,5 litro a 2 litros diariamente. Mas Cynthia revela um truque para saber se voce esta bem hidratado: aperte o dorso da sua mao. Se aquela pequena depressao demorar muito para voltar ao normal, tudo indica que voce precisa ingerir mais agua e sucos.Voce gosta de iogurtes? Entao, abuse deles. Sao ricos em probioticos considerados bacterias boas para melhora da funcao intestinal.Evite consumir muita cafeina, frituras e alimentos ricos apenas em carboidratos.Assim como a alimentacao, as atividades fisicas sao fundamentais para evitar os sintomas da flacidez. Em geral, segundo a professora de educacao fisica Silvia Garcia , da Academia Bio Ritmo, da unidade Morumbi, em Sao Paulo, as partes mais afetadas sao a regiao interna da coxa, e o triceps localizado na parte posterior do braco, famoso por causa do "tchauzinho". Por isso, os exercicios podem ser mais focados. Porem, o que determina a quantidade de atividade que voce deve fazer por semana e o seu condicionamento fisico, complementa.Ela enfatiza que, quanto antes comecar a treinar, melhor, para evitar que esses sintomas ocorram, ja que sao um pouco trabalhosos de se reverter. A professora ressalta que, a partir dos 35 anos de idade, comecamos a perder musculatura. Por isso, e interessante fazer musculacao, para que ela ocorra em menor intensidade. Existem estudos mostrando que, de forma ludica, da para motivar criancas a partir dos 11 anos a fazer uma serie de exercicios de forca. No entanto, o treino nao deve exceder uma hora sem reposicao energetica ou seja, sem ingerir alimentos , para que o resultado nao tenha efeito contrario, ja que o excesso de oxigenacao na pele devido a um esforco excessivo pode causar envelhecimento precoce.Alguns tratamentos tornam-se bons coadjuvantes no combate a flacidez, desde que atrelados a uma alimentacao balanceada e a atividades fisicas. Algumas clinicas esteticas ja trabalham com uma novidade: