A alimentacao adequada e resultado do que e ingerido durante todo o dia. Assim, a soma dos alimentos que compoem as refeicoes ira fornecer, ou nao, nutrientes na quantidade recomendada para que o organismo funcione adequadamente.Os alimentos devem ser distribuidos em, pelo menos, cinco refeicoes por dia para que possa haver variedade alimentar e, com isso, maior quantidade de nutrientes, alem de evitar a concentracao de substancias em poucas refeicoes o que prejudicaria a absorcao das mesmas.Entre essas refeicoes que compoem a alimentacao, qual e o papel e importancia do cafe da manha?Entre a ultima refeicao do dia e a primeira (desjejum), ha um longo periodo de jejum. Isso significa que o organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia, a glicose, passa a utilizar o glicogenio estocado, principalmente, no figado. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele mantem as funcoes basicas como respirar, o funcionamento cardiaco, circulacao, entre outros. Todas essas funcoes precisam de energia para serem realizadas. Pela manha, ao acordar, e necessario fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia. Isso significa, que o cafe da manha fornecera, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados os trabalhos do dia a dia, influindo no rendimento diario. Para quem deseja emagrecer, e bom ficar atento! Realizar o cafe da manha esta associado a diminuicao da fome nas refeicoes seguintes o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Alem disso, pessoas que costumam fazer o desjejum logo que acordam tem mais chances de manter ou controlar o peso. Os carboidratos nao sao os unicos nutrientes fornecidos, principalmente, pelos alimentos que compoem o cafe da manha.Veja na tabela abaixo mais motivos para torna-lo uma das principais, senao a principal, refeicoes do dia.A combinacao desses alimentos fornecem uma refeicao importante para iniciar o dia. Nao se deve pular nenhuma refeicao, principalmente o cafe da manha que deve ser feito logo apos acordar. O chocolate tem uma substancia chamada teobromina, que ajuda a controlar a pressao, melhora o humor e alem disso, tem aminoacidos, que melhoram a formacao de serotonina, que e um hormonio que diminui a ansiedade, inclusive acalma. Chocolate tambem tem polifenois encontrados em maior quantidade no cacau e nos chocolates amargos. Eles tambem auxiliam no equilibrio hormonal da mulher e pesquisas ja comprovaram, a substancia pode combater celulas cancerigenas. Felizmente a musculacao ganhou um espaco no mundo fitness e conta com muitos adeptos, incluindo um novo publico que sao os idosos, estudos comprovaram que a musculacao e o esporte mais completo e eficaz se tratando do publico da melhor idade. Porem, creio que seja o esporte que mais causa duvidas, envolvendo tabus e mentiras, tanto em relacao aos treinos, quanto em relacao a dieta.A musculacao pode ser usada para diversos objetivos: ganho de massa corporal magra, eliminacao de gordura, fortalecimento muscular ou manutencao, porem, a alimentacao correta e de extrema importancia para qualquer um desses objetivos, pois sem ela, os resultados geralmente nao vem. Entao, da mesma forma que as pessoas dedicam-se aos treinos e na frequencia