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Algo que me fascina e como o cachorro quente muda de cultura pra cultura. Os alemaes usam suas salsichas espetaculares em paezinhos redondos, e frequentemente colocam chucrute junto. Aqui no Brasil o sanduiche virou carnaval, e vale colocar milho, ervilha, bacon, ovo de codorna e ate passas (mas se os paulistas colocam pure de batata, opa - ai ja e exagero). Mas encher um dog com whatevs nao e exclusividade nossa. Os americanos cometeram exagero similar ao colocar chili e queijo no dog deles.Chili (ou chili con carne), pra quem nao sabe, e um cozido mexicano, feito com carne (da), feijao, tomate, cominho, e muita pimenta. E pimenta das boas, que os sortudos dos mexicanos tem de sobra. Se um dia voce tiver o desprazer de ir ao sul americano, recomendo fortemente que voce salve a sua viagem comendo uma tigela de chili.Mas voltando ao cachorro quente com chili: ha tempos que um grande amigo meu me diz que eu deveria comer o Cheese Dog Chilli do Mr. Mill's, uma lanchon... ~hamburgueria~ que fica ali no Paraiso. E nesta ultima quarta-feira eu tive a chance de experimenta-lo. E me surpreender. MUITO. Vejam so:Cheese Dog Chilli - R$14,90 Primeiro de tudo: esse foi o segundo dog que veio a minha mesa. O primeiro nao tinha o... ahm... chili. Mas ok, pedi pra trocar e trocaram. E veio essa coisa interessantissima que voces podem ver na foto. Aquilo ali em cima parece chili, pra voces? Nem pra mim. Dai eu vou la e como (de garfo e faca, que o restaurante teve a audacia de trazer junto do lanche). E sinto gosto de molho de tomate industrializado (provavelmente da marca SoSodio), sinto tambem muitos pedacos de cebola, um gosto muito forte de pimenta (das bem ruins), e ate umas azeitonas. E a carne? Sei la.A carne e o feijao devem estar la longe, junto da tal "qualidade". Eu poderia reclamar do tamanho minusculo do sanduiche. Poderia rir na cara do restaurante por ter cortado duas salsichas - que ate que sao boas - ao meio e chamar isso de cachorro quente. Poderia criticar a falta de conhecimento da lingua inglesa por colocar o nome "Cheese Dog Chilli", que, alem da gramatica no nome nao fazer o menor sentido, erra feio na ortografia da palavra chili. E com um L so que se escreve isso que voce nao serve, meu caro Senhor Mill. Poderia tambem reclamar que o queijo nao e cheddar. Mas, bem, nao vou fazer nada disso. Vou apenas lamentar que eles sirvam essa piada em cima de um cachorro quente e chamem de chili. Digo, chamam de chiLLi. E cobram quase 15 conto por essa piada.Chili tem que ter carne, meu Deus do ceu! Tem que ter feijao! Tem que ter tomates frescos! Voces TEM carne e tomate, afinal trabalham com hamburgueres (os quais eu nao quero nem passar perto de experimentar, depois dessa). E feijao nao e exatamente dificil de se encontrar aqui no Brasil, ne? Sabe. Nao pode ser tao impossivel assim, conhecer o nome que vai pro cardapio superfaturado
de voces.Puta merda, que coisa ruim.Mr.Mill's Rua Abilio Soares, 165. Paraiso, Sao Paulo - SP.(11) 3052-1333 Desta vez, no lugar dos -417 ketchups que o MrMill's merece, coloco o nosso amigo HOT DOGE:Such bad hot dog. Much Horrible. Wow... I mean, EW.
Ontem eu me dei conta que era aniversario de 7 anos do primeiro post do blog. Como nunca foi dito que o blog acabou (e nem vai acabar), achei que seria legal comemorar postando uma receita que eu prometo dar pros meus amigos desde sempre.Mas e claro que a receita vem com uma historia, e uma historia bastante emocional pra mim:As vezes, em dias de bastante frio (tipo esta delicia de agora) minha mae fazia uma sopa com mandioca, mandioquinha, bacon e calabresa. Dizia ela que a vontade era fazer uma vaca atolada, mas ela nao tinha todo o tempo que uma costela bovina precisaria para cozinhar propriamente. Entao, a linguica ja defumada e o bacon pareceram boas ideias. Minha mae, a trabalhadora que era, queria fazer algo rapido e facil, e desenvolveu esta sopa.Por sorte o filho dela, adolescente e aspirante a cozinheiro, prestava atencao em como ela fazia. Hoje ele pode fazer e compartilhar a receita que nunca teve um registro escrito.PORCO ATOLADOE bem facil e rapido (o tempo de cozimento nao da nem meia hora), principalmente se voce tiver a mandioca ja descascada.Ingredientes:500 g de mandioca/aipim, 250g de mandioquinha / batata baroa, 1/2 cebola, 100g de bacon, 1 linguica calabresa ou portuguesa, cebolinha, sal e pimenta do reino a gosto.(A mandioca e a mandioquinha devem ser cortadas. Lembre-se que a mandioca tem um cordao no centro e voce tem que retira-lo. Cebola picada, e linguica fatiada)Primeiro de tudo, antes ate de separar e preparar os ingredientes: colocar 1 litro e meio de agua para ferver.1. Em uma panela de pressao, fritar o bacon. 2. Juntar a cebola ao bacon e dourar3. Adicionar a agua fervente. 4. Adicionar as raizes (mandioca e mandioquinha). Importante: a agua TEM QUE cobrir as raizes. Se isso nao acontecer, adicionar mais agua.5. Adicionar a cebolinha e tampar a panela de pressao. 6. Deixar cozinhar na pressao por 15 minutos.7. Tirar a panela do fogo (depois de perder toda a pressao, PELO AMOR DE MADONNA) e adicionar as fatias de linguica. Voltar ao fogo baixo, com a panela aberta, por mais 10 minutos. 8. Adicionar o sal e a pimenta do reino.Servir quando o caldo estiver engrossado.-Dicas:> Linguica toscana no lugar da calabresa deve ficar excelente! Eu sempre faco com a calabresa por motivos de: comfort food. > Eu coloquei a pimenta do reino, mas dedo de moca (ou habanero, ou outras mais picantes) com certeza combinam muito com a sopa. Se nao quiser colocar pimenta nenhuma e simples: nunca mais fale comigo.Facam, compartilhem, comentem, tuitem, e honrem este legado que minha mae deixou. :) Levante a mao se voce conhece essas pessoas: elas querem ser saudaveis, elas querem "treinar", elas querem um cafe da manha nutritivo, elas querem algo rapido e pratico pra comer de manha, elas NAO querem acordar mais cedo e fazer comida, elas querem comer na rua enquanto correm pro trabalho/escola/academia, elas NAO querem desacelerar esse ritmo doente de vida. Mas elas querem ser saudaveis.Gracas a essa logica bastante coerente, alguem descobriu que se voce deixar a aveia no leite por
algumas horas, TCHANAM: voce tera um mingau de aveia. Sem fogo, sem sujar panela, sem desperdicar preciosos 5 minutos da sua manha. O nome que deram em ingles foi "overnight oats", e, depois de ver tanto uso desnecessario da lingua inglesa entre brasileiros, eu resolvi que nos vamos chama-la de Aveia Noturna. Eu li muitas receitas, testei algumas, cheguei a minha versao definitiva e quis compartilha-la aqui (alias, podem esperar por MUITAS receitas daqui em diante!)1/3 de xicara de aveia em flocos, 1/2 xicara de leite (integral, semi desnatado ou desnatado), 2 colheres de semente de linhaca, 1/2 colher de canela em po, 2 colheres de mel, 1/2 banana nanica (ou uma banana inteira das menores, como a ouro). Juntar os ingredientes secos (aveia, linhaca e canela) Juntar a banana em rodelas, o mel, o leite, e misturar bem. Cobrir o recipiente com filme plastico e levar a geladeira ate a manha seguinte (eu imagino que voce esteja fazendo isto a noite... certo?!)Depois de pelo menos 3 horas havera uma mistura cremosa (note a diferenca entre a foto acima e a foto abaixo).A aveia esta pronta para comer!-> O legal da aveia noturna e que voce pode variar, e muito, nas combinacoes. Desde que a mistura basica seja aveia + liquido (leite, bebida a base de soja, bebida a base de amendoa, ou qualquer outro substituto pro leite). > Alem do que esta na receita, voce pode colocar meia xicara de iogurte grego (diminuindo a quantidade do leite: de meia xicara pra um terco de xicara) ou duas colheres de cacau em po ou achocolatado (no ultimo caso nao use mel... ou nada pra adocar, voce esta louco?!) > Voce pode usar o que preferir para adocar: acucar, mel, melado de cana, calda de bordo (maple) ou veneno para humanos em forma de po ou gotas (que os ingenuos chamam de "adocante"). Se voce e diabetico, e nao e ingenuo, manda ver no stevia. > Eu usei banana, mas voce pode usar outras frutas: morango e maca sao boas ideias (principalmente a maca, que combina bem com a canela). Suco de meio limao (e algumas raspas) fica fantastico se voce usar iogurte.> Canela vai bem aqui por ser um otimo agente na glicemia de manha. Outras especiarias sao bem vindas... alias, noz moscada com cacau deve ser uma coisa, hein?!> Sementes: linhaca, chia, semente de girassol, ou qualquer outra. A proxima que eu vou fazer sera com gergelim.> Tres silabas: ge-lei-a. S2E pronto. Eis um excelente cafe da manha: facil, gostoso e saudavel. A maioria das receitas que eu vi (e que voce vai ver se procurar) sao quase que exclusivamente sem gordura, sem adicao de acucar, e veganas. Caso voce PRECISE que a sua seja assim, va em frente e boa sorte. Mas a aveia nao precisa ser sempre deste jeito - desde que nao haja exagero no acucar e na gordura (afinal, voce esta comendo aveia por que?!)-O proximo post sera uma receita para fazer uma vez e guardar pra semana toda. Qual?Cozido irlandes com Guinness ou Almondegas suecas com
Tive essa ideia outro dia. Ela pode parecer bem ridiculamente obvia, mas demorou 29 anos para eu te-la, nao e mesmo?Pensei em fazer isso porque eu ando comprando bastante aquelas tortillas integrais pra fazer wraps, burritos, etc. Voce as encontra em basicamente qualquer lugar sob o nome Rap 10 (como se fosse preciso eu falar a marca - qualquer um conhece!)Dai pra pensar em enrolar uma salsicha em uma dessas tortillas foi um pulo. Dai pra colocar mostarda - a melhor amiga da salsicha - outro pulo. Queijo, entao, nem preciso falar.E uma receta facil, gostosa e barata. E inclusive uma excelente ideia pra finger food nas festinhas (mini hamburguer meio que ja deu, ne?)Ingredientes:SalsichasO mesmo numero de tortillas de farinha integralMostarda escuraQueijo cheddarFazer cortes nao muito profundos nas salsichas e leva-las para grelhar. Espalhar mostarda escura na tortilla (principalmente em uma parte das bordas, para poder fechar).Colocar o queijo - nao muito. o suficiente para apoiar uma salsicha. Deitar a salsicha sobre o queijo.Enrolar a tortilla bem apertado, usando a mostarda na borda para fechar.Finalmente, levar os enrolados para tostar no teflon, dourando cada um dos lados. > Eu usei salsichas Viena, mas so porque nao encontrei Frankfurt, as melhoras para esssas preparacoes inspirdas no hot dog.> O queijo: atualmente e possivel encontrar cheddar DE VERDADE por ai. E comumente rotulado como "cheddar ingles". Na falta deste, o queijo processado para lanches tipo cheddar - aquele embalado individualmente - e ok, ou entao fatias de queijo prato (uma fatia para cada enrolado, neste caso). Mingau de maisena com corante laranja rotulado como "cheddar cremoso" JAMAIS.> Mostarda Dijon com graos e uma excelente escolha. Inclusive, meu aniversario foi ha duas semanas e ainda estou aceitando presentes. Mostarda amarela pode ser usada, mas nao sou muito fa.> Como cachorro quente e aparentemente terra de ninguem, varios outros ingredientes podem ser usados. Maionese e uma ideia - se voce nao tiver problema com maionese, ahm... quente. Chili con carne deve ficar uma loucura de bom - definitivamente melhor do que aquela porcaria do Mr.Mill's. E paulistas queridos: pode colocar pure de batata SIM!Fez? Gostou? Quer destilar uma shade bairrista basica? La na pagina do blog no Facebook! E impossivel ir morar fora e nao voltar com uma paixao culinaria. E quando eu morei nos Estados Unidos, uma das coisas pelas quais eu mais me apaixonei la foi o Macaroni and Cheese - popularmente conhecido como Mac N' Cheese. La ele e vendido em uma caixinha azul, que vem com macarrao para ser cozido e uma mistura em po sabor queijo. Voce cozinha, junta a mistura, adiciona manteiga e leite, e come uma das coisas mais cheias de sodio e gordura maravilhosas do mundo.Acontece que, diferentemente de outras americanidades que se popularizaram no Brasil e nao deveriam (alo, cupcake!), o Mac N' Cheese nao e vendido por aqui. Ou seja? Fiquei sem. So que nao mesmo!Nao faz muito tempo eu resolvi tentar fazer em casa, e descobri que e mais facil do que eu poderia imaginar. Tudo o que voce precisa e: 2 colheres de
manteiga, 1/3 de xicara de leite integral, 6 fatias de queijo tipo lanche sabor cheddar, 1 xicara de Macaroni(e uma pitada de sal. Usada com MUITO cuidado)Depois que o macarrao cozinhar (na agua com sal e SEM OLEO), voce o leva de volta pra panela, adiciona os outros ingredientes, acende o fogo baixo, e mistura ate que o queijo e a manteiga derretam. THAT'S IT.E fica assim. Cozinhar o leite, a manteiga e o queijo junto do macarrao resulta em um molho que ja e feito envolto na massa!E e claro que voce pode ser criativo e juntar ao seu Mac N' Cheese: presunto, frango, noz moscada, ervilhas (serio, mesmo?), e ate ele, o proprio:Bacon.Importante:- Essa e a receita pra uma pessoa. Se quiser fazer para mais, multiplique a receita pelo numero de pessoas - Esse tipo de massa, "macaroni", nao e comum por aqui, mas pode ser encontrado nos supermercados da rede Pao de Acucar, da marca Casino. Mas voce tambem pode usar fusili, spaghetti, ou parafuso (como na foto com o bacon).- O queijo e aquele que vem embalado um a um (mas as vezes voce pode encontra-lo em bandejas). E o mais proximo que se chega de um cheddar de verdade que nos podemos encontrar no Brasil. Nem sonhe em tentar fazer com aquele mingau de maisena cor de laranja que vende por ai. - Como quase tudo que vai leite, talvez voce precise colocar um pouco mais, se achar que estiver faltando. Mas faca com cuidado. Voce nao quer um molho muito liquido, que fique todo no fundo do prato e se desprenda do macarrao.- Preciso falar que e pra usar MANTEIGA e nao MARGARINA? Nao, ne? Fez? Gostou? Tem algum comentario? Me conta!
uma dor no joelho que pode ser reflexo de um problema na bacia", ensina. Outros sintomas de que algo pode estar errado nessa regiao sao fisgadas no gluteo, dores na virilha, dificuldade para andar. "O ideal e correr para o medico."Musculatura fraca e responsavel por lesoesO quadril, na verdade, e uma articulacao formada pela uniao entre a pelve e o femur, o osso da coxa. Um estudo publicado este ano na revista Sports Health por pesquisadores da Universidade de Calgary, Canada, culpa o quadril por boa parte das lesoes nos joelhos e abaixo deles sofridas por corredores. A pesquisa diz que ate problemas como a tendinite de Aquiles e dores na sola do pe tem muito mais a ver com a falta de fortalecimento da musculatura da bacia do que com quantos quilometros o atleta corre.Os musculos dessa regiao sao responsaveis pela estabilizacao da perna durante a corrida. Se estao enfraquecidos ou ficam fatigados facilmente, ha menos controle da perna e o risco de se machucar aumenta, afirma Reed Ferber, diretor da Clinica de Lesoes causadas pela Corrida da universidade. "Varios trabalhos ja mostraram que mais de 70% dos corredores tem alguma lesao a cada ano e mais de 80% delas ocorrem abaixo do joelho", afirma.Ferber descobriu que a falta de fortalecimento muscular na regiao da bacia aumenta a forca sobre os joelhos e os pes quando o atleta esta correndo. Depois de 4 a 6 semanas de musculacao, 22 dos 24 corredores estudados aumentaram entre 35% a 51% a forca do abdutor do quadril e disseram sentir menos dor. "Isso mostra o quanto esse tipo de trabalho e importante nao so para a reabilitacao do atleta, mas para a reducao do risco de lesoes." E Ferber recomenda. Quer evitar dores nessa area? Faca 3 series de 10 repeticoes cada de exercicios especificos para o quadril.As mais comunsAndre Wever diz que a grande maioria das lesoes que afetam a bacia sao resultado de distensoes musculares, como e o caso da tendinite do quadril. Uma pesquisa feita em julho no Brasil com corredores amadores revelou que as mulheres sao as mais afetadas pelo problema: 10% delas afirmaram sofrer do mal, enquanto apenas 4% dos homens que correm regularmente disseram ter sido prejudicados por ele. "As distensoes afetam principalmente corredores de longa distancia e aqueles que fazem muitas provas de intensidade alta, por exemplo, que incluem subidas", esclarece o ortopedista. "Diante da distensao, o atleta deve repousar o musculo afetado. Se continuar a movimenta-lo, pode agravar o problema e aumentar a dor", recomenda Wever. Nao faca uso de bolsa de agua quente. O ideal e aplicar gelo no local a cada duas horas, entre 20 e 30 min, por ate 48 horas.Conheca outros problemas que afetam a bacia do corredorBursite trocanterica: e causada pelo atrito repetido do musculo tensor da fascia lata sobre o trocanter maior do femur, que corresponde a parte lateral da coxa, proxima a bacia. "O fato de o musculo raspar (atritar) repetidas vezes contra o trocanter leva a uma inflamacao que pode ser muito dolorosa", explica Wever. Mulheres sao mais
afetadas pelo problema devido a forma da pelve, mais larga que a dos homens. "A bursite pode estar associada ou ser confundida com inflamacoes dos tendoes e musculos dessa regiao, quadros conhecidos como tendinites." O medico afirma que quem esta com bursite deve, em primeiro lugar, interromper os treinos, porque e a corrida, afinal, que gera o atrito. O tratamento tambem inclui uso de medicamentos. "Para que o corredor nao perca condicionamento fisico, ele pode optar pela natacao, ideal nesse caso. A bicicleta ergometrica nao e indicada porque ela gera um atrito semelhante ao da corrida."Pubalgia: essa dor no pubis, o osso que fica no final do musculo do abdomen e faz parte do quadril, e uma das grandes causas de afastamento dos treinos. Afeta principalmente maratonistas e corredores de aventura do sexo masculino. A bacia das mulheres se adapta melhor aos impactos desses esportes. A lesao pode ter diferentes causas: do uso de tenis ruins ao excesso de treinamento em pisos duros. Quanto mais tempo levar para o inicio do tratamento, mais demorada sera a recuperacao. Para os especialistas, a pubalgia e uma das lesoes mais chatas, porque tem um diagnostico complicado e tem tratamento dificil. Se nao corrigida completamente, pode se tornar cronica e atrapalhar, e muito, a carreira do atleta.Fratura por estresse: mais frequente em mulheres, afeta especialmente os corredores de longa distancia. "O grupo mais susceptivel a essa fratura sao os novatos que comecam a aumentar a sua quilometragem, intensidade ou frequencia do treino de forma abrupta", explica Wever. Geralmente ocorrem na cabeca do femur, a regiao mais fragil desse osso. Essa area e submetida a forcas enormes durante a corrida. Apos milhares de repeticoes desse movimento, o osso pode sofrer uma fissura. O principal sintoma e a dor.DicasAlongue antes e depois dos treinos.Utilize tenis adequados para o seu tipo de pisada.O descanso e tao importante quanto os treinos. De a devida atencao a ele.Respeite os seus limites. Pegar pesado nos treinos nao significa que voce chegara mais rapido.Se sentir muita dor, coloque gelo e procure um especialista antes de voltar a correr.Preste atencao a sua postura quando estiver correndo.Fonte: Sportlife
Na teoria, tudo parece bem simples e facil, mas na pratica, os profissionais nao tem tempo para se dedicar as atividades fisicas como gostariam.A pratica de exercicio fisico e importante no cotidiano dos profissionais, pois aumenta a qualidade de vida e o folego, evita doencas e da mais energia, com isso a pessoa tem mais energia para trabalhar, certo? Uma pesquisa realizada recentemente pelo especialista em Administracao do Tempo e Produtividade, Christian Barbosa, revelou quais atividades as pessoas mais deixam de fazer. Entre as quatro primeiras esta a atividade esportiva.Ele explica que o maior empecilho para a pratica de exercicios fisicos e que o profissional acaba enxergando a atividade como uma obrigacao e nao como hobby. E aquela sensacao que da quando pensamos em ir para a academia: Putz! Que saco ter que sair para malhar!. Neste caso, o esporte virou obrigacao, e assim mais cedo ou mais tarde a pessoa ira desistir. DicasPara evitar que isso aconteca, ele aconselha que o profissional tenha experiencias de esporte, ou seja, pensar em uns tres ou quatro esportes com os quais haja uma identificacao e agendar algumas aulas experiementais. Veja aquele que realmente lhe proporciona diversao e tera encontrado seu esporte. Quando cansar, repita o processo.Outra dica e utilizar os horarios que o especialista denomina como seguros. Se a pessoa estabelece horarios muito proximos dos horarios de trabalho, a chance de acontecer um imprevisto e ter de faltar ao esporte e grande. O ideal, para evitar as desculpas, e fazer o exercicio fisico em horarios alternativos como bem a noite ou logo cedo, sabado e domingo.Se o problema for o excesso de viagem a trabalho, a orientacao do especialista e que a pessoa utilize a academia do hotel em que tiver hospedada ou levar uma corda de pular na mala e fazer uns 20 minutos do seu exercicio. Quando a gente realmente gosta de algo, tempo nao e desculpa.Por fim, ele aconselha que a pratica de exercicios fisicos seja bem leve no comeco. Nao adianta achar que logo de inicio voce sera um campeao de qualquer coisa. Se pegar muito forte no comeco, voce pode se desestimular. Comece devagar e va aumentando o ritmo a medida que obtiver resultados. Outra coisa que funciona e estabelecer um objetivo para os primeiros seis meses de sua atividade fisica, como perder tantos quilos ou correr determinada distancia.Fonte: Administradores Levantamento de Centro de Estudos em Sao Paulo conclui que 150 minutos de atividade fisica breca declinio do idosoApos cinco mil avaliacoes, um levantamento do Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul (Celafiscs), iniciado em 1997 e encerrado no final de 2011, conclui que praticar exercicios fisicos regularmente, pelo menos 150 minutos na semana, garante estabilidade fisica ao idoso por 15 anos, com manutencao da forca, do equilibrio e da flexibilidade. O resultado oficial deste importante levantamento foi divulgado oficialmente esta semana. O reumatologista, membro titular da Sociedade Brasileira de Reumatologia, Dr. Carmo de Freitas, reforca a importancia da atividade fisica regular. Sempre ressalto com meus pacientes, cuja maioria ja passou dos 50
anos, a importancia da reabilitacao fisica. Muitas doencas reumaticas estao relacionadas a obesidade e ao sedentarismo, diz. Alem de indicar aos seus pacientes, o medico da o exemplo. Ha mais de cinco anos e praticante regular de Pilates, uma modalidade de atividade fisica que trabalha, justamente, forca, equilibrio e flexibilidade: as tres habilidades indicadas pelo estudo da Celafiscs que comecam a declinar ja a partir dos 50 anos.Sinto a disposicao de um jovem, comenta o reumatologista, que tem na mae outro grande exemplo dos beneficios advindos da pratica regular de exercicios fisicos. D. Zelia Silva Gonzaga de Freitas, aos 94 anos, tambem e praticante de Pilates e tem uma disposicao de dar inveja em muito jovem. E preciso ter a consciencia de que, por mais fantastico que seja o desempenho de nosso sistema musculo-esqueletico, ele se desenvolveu dentro de condicoes ambientais bem diferentes das quais nos encontramos atualmente. O homem primitivo caminhava e se exercitava naturalmente na sua busca de alimento e protecao contra predadores. Nossa conformacao corporal esta adaptada a este exercitar constante da musculatura e, por isso, e tao importante realizar exercicio corporal no dia-a-dia, afirma Dr. Carmo de Freitas.
problemas cardiovasculares. O professor recomenda que as pessoas interessadas em fazer treinamento de forca procurem orientacao de medicos e profissionais de atividade fisica. O ideal e fazer mais de um tipo de exercicio, realizando tambem atividades aerobias, que ja tem efeito comprovado no controle da pressao arterial, alem de outros beneficios, conclui. Fonte: USP