Exercicios quando bem orientado, quantidade adequada e com a supervisao de um profissional para gestantes sao bastante beneficos para a sua saude e a do bebe.Ginastica localizada, musculacao e pilates ,sao indicados desde que adaptados para gestante e de acordo com as recomendacoes de ACOG (American Congress of Obstetricians and Gynecologists) e do medico.Beneficios:Controle da pressao arterialDiminui o risco da Diabetes gestacionalDiminui a LombalgiaPrevencao das varizesControle de peso corporalMelhora a auto-estimaMelhora a posturaExercicios aerobicos:Bicicleta pode ser iniciada durante a gestacao, preferir bicicleta estacionaria.Corrida e indicada para gestante que ja faziam atividades fisicas, porem, e importante reduzir a distancia. Exercicio em Imersao; diminui o estresse sobre as articulacoes, ajuda a diminuir o inchaco. Cuidado com os exercicios que aumentam a sobrecarga nas costas e com chance a quedas. Os exercicios precisam ter uma intensidade, frequencia e duracao adequada, para fazer bem a mamae e consequentemente transmitir bem estar para o bebe. Reagir a musica como se esta fosse um medicamento, eis o segredo da musicoterapia, uma terapeutica em rapido crescimento, nao fossem os seus processos 100% naturais e sem efeitos secundarios. The sound of music... descubra os seus poderes!Musicotera...que?De acordo com a Federacao Mundial de Musicoterapia (World Federation of Music Therapy) a musicoterapia e a utilizacao da musica e/ou dos seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), por um musicoterapeuta qualificado, com um so individuo ou em grupo, num processo sistematizado, de forma a facilitar e a promover a comunicacao, os relacionamentos, a aprendizagem, a mobilizacao, a expressao, a organizacao e outros objectivos terapeuticos relevantes, para satisfazer necessidades fisicas, emocionais, mentais, sociais e cognitivas. A musicoterapia procura desenvolver potencialidades e/ou restaurar as funcoes de um individuo para que este possa alcancar uma melhor integracao intra e interpessoal e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida, atraves da prevencao, reabilitacao ou tratamento. Uma historia com ritmoA influencia da musica no comportamento do homem e conhecida desde a Antiguidade e foi mesmo tema de reflexao nas obras de varios filosofos gregos. Os proprios Aristoteles e Platao defendiam que a musica provocava reaccoes nas pessoas e que, por exemplo, determinada escala devia ser ouvida pelos guerreiros, para que estes ficassem mais agressivos e corajosos! Foram muitos os pensadores que seguiram a sua linha de raciocinio ao longo da historia, atribuindo a musica outros beneficios para alem do seu cariz religioso e de entretenimento. O uso da musica como metodo terapeutico so comecou a ser utilizado, na pratica, depois da II Guerra Mundial, nos Estados Unidos, com experiencias realizadas com os veteranos, que evidenciaram melhorias significativas relativamente a traumas fisicos e psiquicos. A descoberta de uma disciplina que utilizava, com sucesso, o som para fins terapeuticos e profilacticos foi uma coisa espantosa na altura e concluiu-se que era necessario mais pesquisa e, porque nao, a profissionalizacao? Assim nasce, em 1944, na Michigan State University, o primeiro curso universitario de musicoterapia. No entanto, com o aparecimento dos medicamentos quimicos, a musicoterapia foi relegada para segundo plano, ate a decada de 70, altura em que o seu valor terapeutico voltou a ser reconhecido. Em 1985, e criada a World Federation