thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
15 dia da dieta, e escrever aqui tudo que tenho comido nesses dias me tem feito prestar muita atencao em tudo que, nao so como, mas tudo que tenho/tinha vontade de comer. Voces sabiam que um copo de suco Del Valle, 200ml, possui mais calorias que um copo de coca-cola? Voces sabiam que a goiaba tem uma substancia inibidora de apetite? E mais, que a maca tem outra que abre o apetite? Serio, estou tao na funcao de emagrecer, que outro dia me vi conferindo quantas calorias tinha o shampoo. hehehhe, dia (15/1/2010) acordo estava com fome mas, preferi nao comer, bebi um copo de suco de cupuacu.No almoco minha mae estava sem criatividade nenhuma... nao havia feijao (penso que nao tempo de cozinhar), tinha arroz, linguica frita, e salada de vagem e tomate... Peguei tres pedacos de linguica (deviam ter uns quatro centimetros cada). Bebi um copo de suco e fiquei assim, ate as 5hr00min, bebi meio copo de refrigerante e comi tres laranjas e fui me exercitar. La pelas 19hr00min, encontrei uns amigos e recebi o segundo: "Nossa, voce emagreceu!!!" 15 dias e duas pessoas comentaram, estou bem... porque 15 dias e so o comeco. A pessoa que comentou, foi ainda mais gentil (obrigado Eliane) "Ja foram o que? Bem, uns 5kgs?" hhehehheRespondi feliz: "so 4."Mais a noite meus pais resolveram comer churrasco grego, eu nao fui com esperancas de nao comer... minha mae sentenciou: "vamos la, pq eu nao vou trazer... dai vai ficar sem comer nada". Eu disse: "Exatamente!!!"Mas, ela trouxe... o que nada mais e do que um pao frances pequeno com carne picada (parece que foi mastigada por um tubarao)... estava bom, e fiquei feliz que nao me senti "cheio".No dia, (16/1/2010) pela manha nao senti fome, sai de casa pra pagar umas contas, pensei: "se eu sair daqui agora, quando voltar estara proximo ao almoco... por isso vou deixar pra comer no almoco!! Deus certo. heheheNo almoco minha mae comprou comida no restaurante do MODELO, tinha carne assada, maionese, salpicao, sopa paraguaia (affff, como eu gosto disso). E salada-de-tudo. Peguei um pouco (mesmo) de tudo. La pelas 6hr40min, estava na casa de uns amigos... e antes de irmos pra igreja eles fizeram uma proposta tentadora refrigerante com pao caseiro acabado de sair do forno... havia comido massa, nao poderia dizer sim... munido com copo de agua, disse nao. Como uma lider de torcida: "Go Douglas, Go... go... Go Douglas" Yes, I can!!! Apos o culto, outra provacao... me ofereceram pamonha morninha... "hum, nao sei nao" Comi a metade de uma. Estava com muita fome... meus pais resolvem sair pra comer, passam e me pegam (nem tive como escapar ainda lutei bravamente, mas fui...) comi a metade de um lanche,e bebi um copo de refrigerante.Dai a ate dormir, agua... muita agua.... Se o Ronald McDonald comesse seus produtos diariamente, seria assim!!! Bom, hoje (11/1/2010) foi o dia que pude colher o primeiro resultado concreto de minha aventura. Pesei e com um medo do tamanho do mundo de nao obter resultado nenhum, a balanca me informa que,
sim a meta foi alcancada e, mais, doi superada, la foram 4kgs... sinto muito dois-sacos-de-acucar, farei de tudo pra que nao retorne.Acordei eram 8hr50min, resolvi ficar na cama vendo um filme, estava com fome, mas optei em nao comer, iria esperar o almoco. Este, o almoco, veio por volta das 13hr15, havia frango assado (sobra da janta do dia anterior), arroz feijao, farofa de carne picada e salada de repolho picado. Peguei um pouco de cada, o tempero estava otimo. Enquanto comia dizia pra mim mesmo: "esta otimo, mas nao repetirei" Como um mantra fica dizendo e repetindo, "nao comerei mais, nao comerei mais". Nao bebi nem refri nem suco, agua estava boa, preparada do jeito que eu gosto.Deu certo, estava otimo, mas... eu nao repeti.Fiz exercicios por mais ou menos uma hora e 20 minutos, e eram 18hr20 (tantos) comi exatamente o que tinha comido no almoco, e tomei dois compos de suco de melancia.Havia Lasanha na geladeira. (dessas de caixinha), meu sobrinho que nao havia comido ate entao, 20hr40min (maomeno) me pediu pra fazer pra ele. Eu estava com fome, como sabia que nao iria dizer nao, peguei um pedaco, pouco maior que de uma colher... comi sem culpa, reguei com agua e fui dormir. (dormir, ate parece)Dia (12/1/2010), Acordei cedo, mas como estava chovendo me entreguei ao sono e fui despertar as 11hr20min, com meu pai batendo na porta do meu quarto dizendo: Acorda, vem comer... se nao voce passa mal de fome. (cinismo e genetico?)No almoco havia arroz, feijao, quiabo com carne (do jeito que eu gosto) carne passada tipo bife... surpreendetemente nao havia salada. Peguei um pouco de tudo, parti o bife ao meio, e comi... estava otimo. Quando sabe que ira comer pouco voce saboreia melhor, sera que as modelos fazem assim?A tarde comi, um pedaco de melancia, e so... Fiz 40 minutos de bicicleta, e mais uns 20min de exercicios outros, tao estranhos de explicar aqui, so vendo eu fazer mesmo... (nunca verao, ctza)Mais ou menos as oito da noite , voltei a comer... Compraram pao, presunto e mussarela... comi uma unidade e reguei com agua...Nem acredito que posso olhar pra refrigerante e passar... e otimo falar nao. Sinto que voltei ao trilho, nao tenho pressa... e... quanto mais o tempo passa mais entendo que dieta (e exercicios) tem que ser pra vida, nao apenas um periodo de tempo. (suspiro profundo) Que seja, (mais suspiro) Vamos la...
Afff, e ja foram 1 mes desde que voltei a Comer direito,e tirei minha bunda gorda do sofa, sinto fome nos horarios certos, o que me da certa alegria. (estranho, ne? Eu sei) Estou tao feliz Com os resultados. Sei la porque me lembrei de uma musica "o rico cada vez fica mais rico", hehehe, quanto mais percebo as mudancas denunciadas pelas roupas, espelho e algumas poucas pessoas atentas, quero continuar minha meta e de 15 kgs, mais um mes e estou la. Depois disso minha meta e bem maior. Pra isso sei que terei que me esforcar mais um pouco.Nao estabeleci metas pra um mes, mas metas de 10 em 10 dias. Nos primeiros 10 dias, 3 kgs. Perdi 4 kgs. Do dia 10 ao 20 mais 2kgs, perdi 3. No dia 1 de fevereiro, deveria perder mais 3 kgs, perdi 2kg. (2 e pouco).Bom, estou dentro do programa, meu resultado e grande ja, talvez pouco percebido pelos mais ceticos, mas e bem legal que seja percebido aos poucos porque quando perceberem ouvirei coisas do tipo: "nossa, foi rapido. O que voce fez?" Rapido nao, demorado voce perceber. Enfim, mas a verdade (isso e um segredo) quando se emagrece nao e so em volta da cintura que perde medida, nas pernas tambem, e como estou caminhando isso e notavel .Continuo comendo pouco, diminuindo drastiamente algumas coisas, exemplo refrigerante, mas nao sinto mais necessidade de registrar aqui tudo que como. Encontrei controle, agora e so manter pelo resto da vida.Proxima meta: mais 2 kgs ate o dia 10 de fevereiro... ate la!!! (6/1/2010), Acordei cedo.... morto de fome. Tomei um copo de Leite e comi um pedaco de melao. Fui escrever e ver um filme. Dormi, acordei depois de uma hora, a fome havia voltado. Bebi alguns copos de agua e epserei o almoco.No almoco havia perdido a fome, comi na medida da minha fome. Minha mae fez uma carne de um jeito que nao gosto... resolvi nao comer carne. Peguei uma porcao de arroz, lotei meu prato de salada de vagem... tinha quiabo refogado mas, eu passei. (eu gosto de quiabo com carne, sozinho nao e muito bom. Tipo Sandy&Junior, ou os Beatles, so funcionam juntos).A Tarde me deu muiiiiiiiita vontade de tomar refrigerante, haviam 4 garrafas na geladeira (impressionante como sobra refrigerante quando resolvo nao consumi-lo). Tomei um copo de Simba, gosto ate do aroma desse refrigerante. Tomei de gole em gole, ja me acostumando com ideia de nao tomar outro copo.Comi mais melao (um pedaco) depois dos exercicios, e mais agua. A noite, comi um pedaco de pizza, mas me contive so no recheio, joguei a massa para os cachorros que adoraram, eles mesmos me disseram.(7/1/2010), Nesse dia acosrdei ao som da chuva. (afff, Senhor obrigado por poder ficar na cama), nem tinha fome, resolvi nao coemr nada. Tomei um copo de suco de maracuja, e resolvi so almocar. Minha fome veio com o cheiro d acomida sendo preparada no almoco. No almoco havia Pure de Batata, carne ao molho, asinha de frango frita (sacanagem) arroz, feijao, salada de
alface picado, beterraba, e uma coisa verde que-sempre-esqueco-o-nome. Peguei um pouco de tudo e saboreei. Dois pedacos de asinha, um pedaco de uns 10 cm de carne, duas colheres de pure.Sabia que pra eu nao repetir teria que comer bem devagar, porque pure e Frango frito e uma tentacao. Resisti.A tarde, comi tres goiabas (agua, agua, agua).A noite comi o mesmo do almoco, inclusive a mesma quantidade.Senti ao fim desse dia uma pontinha de culpa, nao sneti tanta fome como nos dias anteriores, parecia que havia ocmido muito, sei que nao. Acho que meu corpo comeca a se acostumar com porcoes diferentes,e principalmente com a falta de refrigerante.
O Dia (05/1/2010), comecou cedo. Nao acordei no horario que programo meu celular, 8hr50min, (nao sei bem pq escolhi esse horario pra programar o despertador. Bom, pelo menos alcanco Ana Maria Braga e Louro Jose pra dizer tchau). Nesse dia acordei e olhei para o relogio que acusava 6hr40min, estava sem fome... Bebi, um copo de suco, e esperei a fome chegar.Nao veio, me bateu fome era perto de 10 da manha, resolvi nao comer nada, e esperar o almoco.Estava de saida para pagar contas, dai voltaria pra casa por volta de 13hr00, 13hr15min...No almoco, tinha almondegas, (sacanagem). Minha mae pede para o acougueiro moer a carne com bacon, fica uma missao impossivel ate para o Tom Cruise comer apenas uma, comi 3...Como nao havia comido nada ate entao, me permiti esse luxo (sem culpa nenhuma, era uma decisao). Acrescentei, arroz e milho refogado (sacanagem)... Comi pouco (voltamos a tecnica do saborear o que tem no prato pra nem pensar em repetir). Tomei suco de Goiaba, e fiquei assim ate o fim da tarde.Fui caminhar. Estava com fome depois da caminhada, tomei um copo de refrigerante, e comi 1 almondega que ousou sobrar (sobraram umas 7), mas me contive.A noite tinha festa, estavam servindo uns canapes, comi 4... comi um cachorro-quente de mais ou menos 8cm... um pedaco de torta de frango, que levei bem uns 10 minutos pra comer. E por fim, um pedaco de bolo. Ahhhhh, tomei meu segundo copo de refri do dia...Em casa, antes de dormir, bebi muiiiiiita agua, e contesto... agua tem gosto, sim.hehehehheheheafff, parece que estou ate mais sensivel ao sabor das coisas... Comer devagar, e como beber devagar, vc sente o sabor assim...Sabe qdo vc bebe algo rapido e so sente o sabor depois que engole? Acho que com comida e assim tambem, por isso tenho comido devagar e saciado meu apetite da forma correta. Depois de uma semana sem postar, enrolando, deixando pra "depois", volto a dividir com voces (quem?!), minhas peripecias no mundo da dieta. Como tudo que abraco, isso virou missao. Claro que nao conseguirei lembrar de detalhes do que comi nessa semana, como vinha feito ate entao. Por isso vou dar uma resumida... afinal, ja passam de 20 dias (25), e tem sido mais facil do que imaginava. (mas, isso so depois dos primeiros resultados). Decidi fazer minha dieta (essa palavra da uma ideia que o "Trem" e passageiro, mas dessa vez eu sei que e pra sempre), de forma que nao me proibisse de nada. Onde quando visse uma pizza na minha frente em vez de sofrer com a vontade e pegar um prato de alface, poderia sim comer um pedaco modesto. Uma dieta no qual quando me desse vontade de beber um refrigerante ao inves de dizer nao, pudesse tomar meio copo que fosse. Essa orientacao e dada por todos os nutricionistas, e quer saber? eles estao certos. A tal "reeducacao alimentar" citada pelas materias de fim/comeco de ano no Jornal Hoje, funciona definitivamente. Como ja disse em um dos posts dieta e pra vida. Por que nos somos
induzidos a comer sem parar, tudo e/vira pretexto pra se empanturrar. Cada lazer e automaticamente somado a comida. E uma luta solitaria e incompreendida, porque as pessoas nao se conformam quando voce diz nao pra algo que te oferecem. "O que?! Nao vai comer?" ou (voz fanha) "Vai comer so isso?!" Eu aprendi a nao entrar nesse tipo de jogo. Sou decidido. Normalmente encontro pessoas mais preocupadas que eu. Tento ser o maximo discreto possivel, mas sempre tem um inconveniente que fica narrando o que coloquei no meu prato, o "quase nada" que comi. Fico constrangidissimo, com esse tipo de coisa... e sei que as pessoas se sentem ofendidas se voce nao come, ou come pouco, por isso uso muito o recurso do "sinto muito". ultima vez que me pesei foi dia (20/01/2010) havia estabelecido uma segunda meta assim como a anterior de 3 kgs (ultrapassada, alias 4kgs), so que dessa vez seria mais 2kgs, e nao e que ultrapassei?! Foram mais 3 kgs, somando ja foram eliminados 7kgs, e somente depois de um resultado tao grande que as pessoas comecam a notar. Infelizmente, quem depende de elogios logo desiste, porque as pessoas nunca respondem como nos desejamos, por isso digo, e uma decisao bem solitaria. ultimo dia de janeiro, o dia que completara um mes de dieta, eu vou me pesar novamente dai conto pra voces (quem?!) aqui. No mais, a partir de amanha volto a postar todos os dias.
No dia 25/01/2010 levantei da cama por volta das 09hr30min estava sem fome, talvez por conta do horario. Resolvi nao comer nada e esperar o almoco. Proximo do almoco me deu vontade de comer queijo flamengo, meus pais viajaram e trouxeram pelo menos uns 6, comi uma fatia.No almoco havia almondegas, arroz, feijao, abobora, farofa de carne-seca (pacoca). Peguei umas 4 colheres de arroz, duas de farofa, duas de abobora, tres de feijao. Pra beber fiz suco de goiaba, bebi dois copos.So comi depois disso eram umas 16hr00min, havia gelatina na geladeira. Minha mae havia feito gelatina em copos de cafe. Peguei um copinho de gelatina de uva.Fiz exercicios por uma hora e meia.Depois jantei o que tinha almocado, tirando a abobora que nao me deu vontade de comer.bebi bastante agua ao longo do dia.e assim fui dormir.O dia 26/01/2010, acordei as 08hr00min, e comi meio pacote daquelas bolachas tipo pit-stop.(sabe aquelas que tem a embalagem individual). Sem nenhum acompanhamento. Bebi um copo de suco de uva.No almoco tinha arroz, frango assado, feijao, salada de tomate e alface. Peguei um pedaco de frango, meia concha de arroz, um pouco de feijao e bastante salada.Pela tarde Bebi um copo de refrigerante, comi o restante do pacote da bolacha pit-stop... depois dos exercicios (foram uns 40 min de exercicios), jantei o que havia almocado.Nesses dias tem intensificado a dieta, tanto nos exercicios quanto no que tenho comido. Acho que estou criando resistente. Nao tenho quebrado o planejamento, nem comido fora das refeicoes. E a 5 e 6 pessoa comentou que eu emagreci. Afff, estou pronto a ultrapassar minha meta de 15 kgs iniciais. Mas, com os pes no chao... eu chego la!!! Caminhando e cantando, la vou eu seguindo o meu planejamento, sem pressa e com determinacao, e com amor no coracao (so pra rimar)No dia (13/1//2010), Levantei da cama por volta das 9 da manha, estava com muita fome... comi um pedaco de melancia o que me deixou cheio rapidinho. Resolvi nao comer nada, apesar de ter tanta coisa na mesa.No almoco tinha milho refogado (nao e McDonald, mas... eu muito tudo isso), arroz, nao tinha feijao, isso e incrivel, e frango ao molho com batata (lambendo os beicos). Quando vi o Sr. Frango com a Sra. Batata, disse pra mim mesmo: No pain, no gain!!!. Peguei duas colheres de milho refogado, uma porcao de arroz, um pedaco de frango e duas batatas... nao bebi nada (exceto agua).comi feliz, feliz (entre os dentes: "eu nao vou repetir, nao vou repetir")Fiz tanta abdominal que tive caibras... hehehehe, caminhei por maomeno 40min...comi uma manga depois do treino (e massa falar assim)Sai, e quando retornei em casa minha irma havia transformado o frango com batatas em uma sopa (sacanagem das grandes) e eu que havia prometido nao comer mais nada, comi 4 colheres de sopa, nem peguei frango... sei la, me deu preguica.Fim do dia, com muita agua. hehehheDia (14/1/2010), Levantei tarde, e do jeito que tem sido ultimamente, resolvi esperar o almoco. No almoco havia arroz, salada de beterraba, tomate picado com alface, mandioca cozida
e carne de porco frita (bem levinho). Peguei um pedaco de carne de porco, um pedaco de mandioca, meia concha de arroz, e muita salada. Estava realmente bom. Nao bebi nada. Fiz exercicios no fim da tarde.Eram 7 horas da noite, comi 5 unidades de bolacha agua e sal.Pela noite comi um espetinho de carne que vende na frente da minha casa, sem nenhum acompanhamento.Depois que fui notar que nao havia tomado refrigerante nesses dois dias... Nem porque me proibi, simplesmente nao me deu vontade... entao, eu soube... algo mudou...
guarda civil enquanto agente publico; nas mais diversas esferas, inclusive no supremo. E aqui nos deparamos com uma decisao de um tribunal regional, afirmando nao ser funcao de uma determinada guarda civil a protecao de pessoas; em que pese outras decisoes existentes.Isto demonstra a urgencia de uma reforma na legislacao pertinente, haja visto o debate que causa, o desgaste que impoe a quem lida com seguranca publica/urbana e o pior, a duvida que gera na populacao; quem mais precisa e ate depende dos servicos prestados pelos guardas civis.Marcio Alves.5 DE MARCO DE 2013 13:24JEFFERSON 7519 disse..."Jegue" por ambas as partes!5 DE MARCO DE 2013 20:23Andreia disse...Eu gostaria de saber se tem efetivo pra preencher todo esse quadro, 15 cargos??? Numa teoria bem simplista, 11 seriam de alguma forma cargo de "chefia", essa piramide nao ficaria invertida nao, numa conta bem bobinha, 6800 divididos por 15, mais ou menos 450 por classe, desses 1800 seriam a base da piramide por volta de 5000 seriam de alguma forma chefe??? Me ajuda ai que conta e essa?? Ja fizeram as contas pra ver quantas vagas vao ficar pra cada cargo e se tem esse efetivo mesmo???5 DE MARCO DE 2013 22:41Postar um comentarioLINKS PARA ESTA POSTAGEMCriar um linkPostagem mais recentePostagem mais antigaInicioAssinar: Postar comentarios (Atom)
a Escola Municipal de Ensino Fundamental Doutor Mario Meneghetti, localizada no Getulio Vargas, nas Tres Vendas.Veja tambem> Alunos da Escola Mario Meneghetti protestam contra a violenciaAs acoes se iniciam na proxima segunda, quando os alunos poderao retomar as aulas normalmente.Em encontro, realizado na manha desta quinta-feira (5), na Promotoria Publica, entre representantes das forcas de seguranca (Policias Militar e Civil e Guarda Municipal), com representante da Secretaria e o promotor da Infancia e Juventude, Jose Olavo Passos, Brigada Militar e Guarda Municipal, se comprometeram em reforcar o policiamento ostensivo no entorno e dentro das escolas com maiores problemas. De acordo com o secretario Ademar Ornel, as escolas em questao alem da Mario Meneguetti, sao a Joaquim Assumpcao, no centro, Santa Irene e Francisco Carucio (Caic), no Pestano.De acordo com o comandante da 2a Companhia da Brigada Militar, responsavel pelo policiamento na Zona Norte da cidade, capitao Rogerio Vasconcellos, afirma que a partir da proxima segunda o grupamento montado da Brigada Militar sera usado para reforcar o policiamento junto a estas escolas em que a seguranca de alunos e professores esta ameacada. Segundo ele, os horarios relatados como de maior problema seriam o de entrada e saida dos alunos. Alem disso, bairros da Zona Norte, como o Getulio Vargas, Pestano e Dunas, recebem desde quarta operacoes especiais da BM para desarmamento, identificacao de foragidos e nos onibus. Vasconcellos afirma ainda, que a BM em parceria com a Secretaria de Educacao, escolas e familia, pretende implantar nessas escolas o Programa Educacional de Resistencia as Drogas (Proerd), que se constitui em acoes preventivas junto a criancas e adolescentes para que digam nao ao uso de drogas.
XIDAS NORMAS SUPLEMENTARESArt. 25. As normas suplementares dos Estados nao excluem as de seus Municipios, no que estas nao conflitarem com a presente lei e com a do Estado.Art. 26. As normas suplementares dos Estados podem estabelecer limites maximos inferiores, bem como requisitos minimos, concessoes ou restricoes superiores aos desta lei, quando estas nao forem manifestamente cogentes, o mesmo se aplicando as normas municipais em relacao as estaduais.Art. 27. As normas suplementares dos Estados podem dispor sobre:I regras gerais de organizacao e estrutura minima;II limites para fixacao de efetivos minimo e maximo, fundamentados na area, populacao e condicoes socio-geoeconomicas dos Municipios;III armamento e equipamento obrigatorio, basico e autorizado;IV deveres, direitos e proibicoes;CAMARA DOS DEPUTADOSV cargos e funcoes e atribuicoes respectivas;VI regime disciplinar, compreendendo infracoes e sancoes disciplinares, processo disciplinar e recursos;VII requisitos para instituicao de guardas municipais metropolitanas, de fronteiras e intermunicipais;VIII criterios para formacao, treinamento e aperfeicoamento, inclusive capacitacao fisica; eIX situacao das guardas municipais e seus integrantes que ja exercem a atividade sem satisfazer os requisitos desta lei, bem como as respectivas regras de transicao.X Repasses do Fundo Estadual de Seguranca Publica, ou equivalente para colaborar no custeio da seguranca publica municipal.Paragrafo unico. A lei municipal pode dispor de forma plena sobre as materias contidas nos incisos do caput que nao forem abrangidas pela lei estadual, no que couber.CAPITULO XIIDISPOSICOES DIVERSAS E TRANSITORIASArt. 28. Fica instituida a data de 10 de outubro como o Dia Nacional das Guardas Municipais.Art. 29. As guardas municipais tem uniforme padronizado na cor azul-marinho, devendo seus meios de transporte e equipamentos ser caracterizados preponderantemente nessa cor, de forma a nao ser confundidos com os das forcas policiais e militares.Art. 30. Aplica-se a presente lei a todas as guardas municipais existentes na data de sua publicacao, a cujas disposicoes devem adaptar-se no prazo de dois anosParagrafo unico. Fica assegurada a utilizacao de outras denominacoes consagradas pelo uso, como guarda civil, guarda civil municipal, guarda metropolitana e guarda civil metropolitana.Art. 31. Aplica-se o disposto nesta lei ao Distrito Federal, no que couber.Art. 32. Esta lei entra em vigor na data de sua publicacao.CAMARA DOS DEPUTADOSSala da Comissao, em de de 2012Deputado FERNANDO FRANCISCHINIRelator
provavelmente nessa semana, okkk'ss? ? Bjkks!Ahh gostaria de recomendar um canal no youtube que eu amoo de paixao, e o karlinhavideomakero link e : www.youtube.com/karlinhavideomaker !Talvez vcs ja conhecam! BjkksssssMeryyy '