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Levantamento Terra VS Levantamento Sumo Proposta do artigo foi comparar e contrastarparametros biomecanicos entre Levantamento Terra e Levantamento Sumo nos JogosOlimpicos de 1999. O estudo foi feito com cameras sincronizadas quecoletaram 40 individuos, o que foi observado decolagem da barra ( LO ), quandoa barra passou pelo joelho ( KP ) e a conclusao do levantamento.O grupo sumo tinha uma largura melhor para a postura e o tronco era mais vertical no decolagem da barra ( LO ) e maiorabducao do ante-pe, grupo sumo gerado dorsiflexores do tornozelo, extensor dojoelho, e momentos extensores do quadril, enquanto o grupo convencionalproduzido flexor plantar do tornozelo, joelho flexionado e estendido ao final,junto com momentos extensao do quadril. Parece que o levantamento terra sumo pode sermais eficaz na dorsiflexao de tornozelo e extensores de joelho pelo seuposicionamento do corpo, enquanto o convencional levantamento terra seria maiseficaz em flexao plantar do tornozelo e flexores do joelho. Pensando assim se vc faz levantamento terra sumopensando em posterior de coxa nao parece ser uma boa estrategia, mesmo vcsentido. SODIO UM MAU A SER COMBATIDO. Por que se fala tanto em consumo de sodio!Uma recente publicacao sobre o consumo de sodio e morte, cardiovascular.No "mundo" planeta terra temos, 1,65 milhoes de pessoas que tiveram problemas cardiovasculares atribuidos ao consumo de sodio elevado.Desta porcentagem 61,9% homens e 38,1 % mulheres.Paises de baixa renda sao os mais acometidos 4 a 5 ( 84,3% ) morrem, disso 2 a cada 5 mortes que sao ( 40,4% ) morrem antes dos 70 anos.Os valores de referencia do artigo foram de 2,0g por dia.So pra ilustra, vc esta varado de fome e sai para comer na rua e para no ( girafas ) e pede um prato X ( produtos presentes no prato, e assustadora a quantidade de sodio. Sao incriveis 5.094 mg, ou seja, 212% de todo o sodio que uma pessoa pode ingerir em um dia ). Correr aumenta o desejo sexual, diz estudoEstudos mostram que praticar exercicios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a producao de testosterona no corpo.E mais, descobriu tambem que aquelas pessoas que fazem exercicio fisico em uma media de 40 minutos por dia tem o dobro de atividade sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia.Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estao se tornando mais frequentes. Mas nao ha melhor remedio do que o Viagra natural: a corrida regular.Das diferentes formas de disfuncao sexual nas mulheres, o problema mais comum e chamado de 'desejo sexual hipoativo'. Ainda temos de levar em conta que a fisiologia sexual feminina e, certamente, mais complexa do que a dos homens. Por isso e dificil saber exatamente o que afeta a libido do sexo feminino. Muitas vezes o problema e composto por um conjunto de causas.Entre os homens sabemos que a testosterona desempenha um papel crucial e em um grande numero de pacientes o sintoma de 'baixa libido' pode ser detectado quando os niveis deste hormonio nao esta adequado. Porem, nem sempre o problema e apenas de baixa hormonal.Alem da opcao de varios
diagnosticos diferentes, exames complementares e diversos tratamentos disponiveis em ambas as situacoes, nao podemos esquecer do efeito benefico de 'coisas simples' da vida como as mudancas no estilo de vida, que nao nos custam muito.Nesse sentido, varios estudos mostram que praticar exercicios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a producao de testosterona no corpo, enquanto a atividade fisica prolongada como uma maratona pode reduzi-la. Claramente, as alteracoes geradas pelo exercicio podem afetar o interesse nas relacoes sexuais.Um estudo entre 250 homens e mulheres feito pela Universidade da California descobriu que aquelas pessoas que fazem exercicio fisico em uma media de 40 minutos por dia tem o dobro de atividade sexual e cerca de duas vezes mais desejo sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia com os exercicios como a caminhada ou corrida. Imagine entao se compararmos esse numero com as pessoas sedentarias.Nao podemos deixar de falar no estresse que nos obriga a trabalhar mais e mais no nosso dia a dia. Esse elemento desempenha um papel central e claramente afeta o desejo sexual de homens e mulheres. O estresse que afeta a libido tem origem na depressao, ansiedade, um sentimento de culpa ou nas preocupacoes da pessoa com sua propria imagem, tanto intelectual como com o fisico.Estresse grave ou prolongado reduz a producao de testosterona. Isto pode explicar porque muitas pessoas experimentam uma diminuicao no desejo sexual quando eles estao sob seus efeitos e, por outro lado, um aumento do mesmo com exercicio fisico regular para conseguir exclui-lo.Portanto, propomos um bom remedio natural para combater tais problemas: fazer exercicio fisico regularmente. Alem disso, como sabemos, e bom para perder os quilos extras para o verao e diminuir o colesterol que esta sempre acima da linhahttp://www.educacaofisica.com.br
corpo, mas os padroes de movimento pobres so podeexistir no cerebro" - Gray Cook. Ao lidar com questoes complexasde movimento, alongamento simples nunca mais sera a correcao. Devemos tomar umaabordagem diferente.Vamos usar um exemplo classico que tenho com meus alunos, alcancara ponta dos dedos fazer uma flexao de tronco e tocar a ponta do pe, quase todosos outros alunos e atletas jovens, adultos ou idosos nao sao bem sucedidos. Diagnostico simples, flexores do quadril estaoencurtados, limitando o seu alcance. Mesmo que sejam os flexores do quadril,por que? Exceto uma lesao que exigiu quatro muitas semanas de imobilizacao ou um recente surto de crescimento real, extensao do tecido, raramente e a causadisso. Entao, novamente, por que? Instabilidade.O corpo vai sempre gerar tensao para proporcionar estabilidade - que e a unicaestrategia que tem!!!... Muitas vezes, essa instabilidade pode surgir como umproblema de mobilidade - porque a tensao bloqueia as coisas para proporcionarestabilidade. Se comecarmos a esticar a area onde a tensao esta seapresentando, na verdade estamos tornando mais dificil para o cerebro paraestabilizar a area - que tornaram mais dificil para gerar tensao.Entao alongar e errado ? Nao. Mas cegamente o alongamento ecomo o treinamento de forma aleatoria, nao e o mais eficaz. Se voce nao sabepara onde esta indo, qualquer estrada voce vai chegar la... No entanto, muitasvezes vai mante-lo no mesmo lugar. Existem diversos alongamentos que exigem ocorpo para gerar estabilidade ao mesmo tempo em que trabalham Mobilidade Final.Concluindo meu pensamento, tome cuidado ao abordar uma estrategiacorretiva, tenha conhecimento de fato do que esta sendo melhorado ou do que sepretende melhorar, ja vinha prevendo que existiriam questionamentos sobre osnovos trabalhos que estou a proporcionar mais de fato vamos ser mais embasados ate mesmo na hora de questionar. E muito facil enganar e ludibriar pessoasdesenformadas.
revestida por uma membrana resistentedenominada periosteo.As causas mais comuns sao mobilizacao de um membro por gesso,tipoia, ou aparelho de ortese, repouso prolongado em leito Esta imobilizacaocausa uma rapida diminuicao na densidade mineral ossea, acompanhada tanto namatriz ossea quanto como na mineral. Durante uma imobilizacao de 6 meses podese perder de 30% a 40% da massa ossea.referencias: Assessment of Fracture Risk and its Application to Screening forPostmenopausal Osteoporosis. Osteporosis: Detection, prevention, and treatment in primary care. Revista da Associacao dos Professores deEducacao Fisica de Londrina. Clinical Symposia - Prevencao e Tratamentoda Osteoporose. High-affinity growth hormone bindingprotein and actue heavy resistance exercise.Physical Activity and Health. Pathogenese of osteoporosis. ACSM 1995
E engracado como nossa vida pode mudar sem termos tempo de mexer nem um dedo, antes. Sempre tive o controle de tudo, inclusive do que sentia. Minha cabeca funcionava primeiro do que qualquer outra parte de mim. Quantas e quantas escolhas importantes foram feitas depois de analisar friamente cada detalhe, caracteristica, vantagem e desvantagem! Precisei agir assim, nao escolhi. Pessoas ao meu redor enlouqueciam e alguem tinha que manter as coisas em ordem. Acostumei e acabei vendo o lado positivo desse tipo de comportamento.Nao imaginei que uma pessoa, apenas UMA pessoa, que eu via praticamente todos os dias, fosse capaz de mexer com emocoes ha tanto recolhidas. Chegou como uma avalanche, tao rapida, misturando tudo o que estava em seu lugar. A ilusao de que havia alguma coisa no lugar. Alem disso, trouxe o maior sentimento que inventaram, algo que nunca pensei sentir, que me completa, me faz sentir parte de alguem.Estou descobrindo uma nova pessoa, relembrando alguns desejos e sonhos para juntar com o que sou.Me sinto livre, agora! Seu nome de batismo era Laurentina, porem foi atendendo por Marina que essa garota que tanto sonhava, creseu. Marina morena. Sua mae, assim como tantas maes por ai, criou os filhos sozinha, sem estrutura educacional ou mordomias. Talvez seja por esse motivo que Marina tinha tempo para tanto sonhar. Mas ela nao sonhava com dinheiro, vestidos e maquiagens, Marina sonhava com um rapaz, mas nao qualquer rapaz. Em um dos seus sonhos ele apareceu. Era loiro, dos olhos verdes e chamava-se Roberto. Praticamente um principe encantado. Quem nao sonha com um homem assim? Noite de quermesse, o evento do ano, final da decada de 50. Muitos jovens, musica e cores na praca principal. Marina come um doce qualquer ao lado do irmao mais novo. Preocupa-se em ficar sempre de olho no garoto levado que insistia em perder-se entre as barracas e pessoas. Com o olhar atento no pequeno, Marina encontra o rapaz do seu sonho, o qual esta paralisado, olhando encantado para a garota morena. Por alguns segundos eles se olharam sem se mexer. Sentiam como se nao fosse a primeira vez que se viam. Marina voltou a realidade e chamou seu irmao.Vem perto de mim, Juarez!Procurou pelo rapaz loiro, porem ele ja nao estava mais la. Sentiu um vazio em seu peito e pensou que era uma tola mesmo. Nem sabia explicar o que acabara de acontecer. Deu as costas para aqueles minutos e seguiu na festa. Assustou-se quando repentinamente o rapaz apareceu na sua frente, dizendo "oi".Oi.Eles conversaram duarnte algum tempo. Ja estava ficando tarde e Marina precisava ir embora. O rapaz ofereceu-se para acompanhar Marina e o irmao ate em casa. Marina, desconfiada, aceitou. Afinal de contas, ele nao era tao mais velho do que ela. Estava com a camisa branca, bem limpa e ate conseguiu sentir um cheiro bom, quando sentaram lado a lado. Os dois caminharam ate a simples casa. Marina sentiu vergonha do portao de madeira quebrado.Minha casa, nem portao tem. Disse o rapaz.Marina sorriu.Vou entrar. Disse Marina.Voce nao me disse seu nome.Marina. Disse Marina, ja
entrando no quintal.Nao quer saber o meu?Quero.Roberto.Sem dizer nada, Marina entrou correndo para dentro de casa. Nao conseguia conter sua felicidade. Sempre soube que encontraria seu Roberto!E assim seguiu a vida. Os encontros passaram a ser mais frequentes. Namoraram e casaram. Aos dezesseis anos, Marina teve seu primeiro filho. Um garoto, como sempre quis. Mas a dor foi a unica coisa que restou dessa gravidez. Seu menino morreu no parto. Foi a primeira vez que Marina realmente sofreu. Alguns anos depois, mais uma gravidez, desta vez veio a menina que Roberto tanto pedia. Essa vingou e tornou-se a coisa mais importante da vida de Marina, mais importante pois era o maior sonho de Roberto, que ela havia realizado. A vida nao era facil, Roberto trabalhava em uma fabrica e Marina fazia unha das vizinhas, dentro de casa, para complementar a renda. Alem disso, a familia morava no mesmo quintal e todos se ajudavam.Mais uma gravidez, um menino, uma morte, segunda tristeza.Marina desistiu de ter seu menino. Doia demais. Sua missao ja estava feita. Ja havia dado a menina ao Roberto. Restava cuidar, cuidar da menina, da casa e principalmente do Roberto.Anos depois, quando finalmente havia se tornado uma mulher, Marina passou pela pior dor da sua vida. Nao era so dor, era a decepcao de ter sua confianca traida pela pessoa que mais se ama no mundo.Marina, como sempre, cuidando da casa, ouviu alguem bate na porta e foi atender. Uma moca acompanhada de uma senhora, esperava no portao.Boa tarde. Aqui e a casa do Roberto?E sim, quem sao voces?Sou a noiva dele. Disse a mais nova.Noiva? Sou a esposa dele.Marina quase caiu sentada no chao. O sonho tornou-se pesadelo. So poderia ter havido um mal entendido. Elas devem ter errado de casa. Mas, por azar de Marina morena, nao era nenhum engano. A moca era noiva do Roberto. Ela descobriu que o Roberto tinha uma amante e mais, descobriu que o rapaz, agora homem, ainda era casado!Marina nao acreditava na historia que aquela desconhecida estava contando. O Roberto ia de casa para o trabalho, do trabalho para casa! Mal tinha dinheiro para comprar carne! Como ele tinha uma noiva e uma amante?Mas o pior ainda estava por vir, a tal da amante era simplesmente sua melhor amiga. Aquela que mais segredos havia trocado.Sua alegria acabou naquele momento. Toda a esperanca que existia em seu peito foi embora. Marina nunca precisou de boa vida e dinheiro, ela so precisava do Roberto fiel a ela, porem ele nao foi capaz de ser. Foi, sem duvida a maior dor que Marina ja sentiu. Roberto chorou e implorou pelo perdao de Marina. Mas isso ela nunca poderia fazer. Ele nao deu valor a nenhum sentimento bonito que ela havia dedicado a ele.Marina foi trabalhar fora, conheceu pessoas e teve namorados. Roberto acompanhou tudo de perto. Ele tambem seguiu sua vida, foi morar com a tal "amante" e teve mais tres filhos, homens.Muitas palavras que machucam foram trocadas durante anos. Magoa e rancor de ambos os lados. Marina vive como pode. Nao sente felicidade em nada
do que faz. Ama sua filha e sua neta. Hoje ela pode comer o tanto de carne que quiser, visto que sua situacao financeira mudou bastante. Mas Marina nunca mais sentiu seu coracao cheio de felicidade, como na epoca em que ainda sonhava.
Existiu uma epoca em que a rebeldia tomava conta dos meus pensamentos. Uma rebeldia, talvez, causada pela separacao dos meus pais. Na verdade nao acho que esse tenha sido um motivo forte o suficiente. Era o mais puro sentimento de passar por algo novo e ter historias para contar. Era ai que entravam os perigos do mundo que tanto os adolescentes nao conseguem perceber. Por volta dos quinze anos, eu e mais tres amigas, decidimos seguir nossas vidas sozinhas e distante de tudo que podava nossos desejos de liberdade. Em uma de nossas manjadas reunioes, planejamos tudo. Juntariamos dinheiro durante dois meses e na madrugada do dia escolhido, sairiamos com todo o cuidado para ninguem perceber. Carona na Regis nao seria dificil de conseguir. Curitiba ai vamos nos! Dois meses depois, estavamos de mochila nas costas rumo a felicidade. Um caminhoneiro de meia idade e de coracao bom nos ajudou. Fomos ate uma cidadezinha linda, onde todos os habitantes eram muito atenciosos e receptivos. Ficamos em uma pequena pousada que servia uma comida bem caseira e era comandada por uma senhorinha fofa. Ficamos cerca de seis meses por la, ajudando na pousada, mercadinho, padaria...Acabei conhecendo um principe lindo! Tinha a pele branca e os cabelos brilhavam de tao negros. Ele era muito carinhoso comigo e ainda por cima sabia dancar lindamente! Na verdade nada disso aconteceu. A vida nao e um conto de fadas e provavelmente teriamos que nos prostituir para conseguir qualquer carona na beira da estrada. Depois de todos os planos feitos e repassados, um silencio tomou conta do local, so ouviamos o vento nas arvores e as folhas secas que eram incomodadas pelos nossos pes. Nao posso afirmar o que elas estavam pensando, mas sei que por mais complicadas que fossem nossas vidas, longe de quem amavamos poderia ser bem pior. Decidimos ir embora para casa e nunca mais falamos sobre o assunto. Iara havia se casado ha cinco anos. Henrique, seu marido, possuia um cargo respeitado na promotoria de uma grande cidade. Deste relacionamento nascera Joao, de dois anos. Iara era produtora de cinema e sempre adorou a profissao, sentia-se util e satisfeita quando via seu trabalho ali...pronto. Porem, desde que casara, produzia nao apenas o jantar, mas a limpeza da casa, a lavagem da roupa e todos esses trabalhos que faziam-na cada vez mais sozinha e infeliz.Os dias passavam para todos, menos para Iara, que sempre no mesmo horario, despedia-se do marido com um beijo murcho e ficava ali, esperando o dia passar. Com uma bela e confortavel casa, nao encontrava motivos para orgulhar-se de suas atuais vitorias. Faltava cores em seu olhar. O que poderia fazer?Naquela tarde, Henrique voltou mais cedo do forum com novidades. Seu primo Tiago estava na cidade e queria ve-lo. Jantaria em casa no mesmo dia. Iara nao gostou da noticia, nao havia preparado nada de especial. Teria que sair correndo para alimentar um folgado que nao via desde seu casamento! Depois de uma pequena discussao com Henrique, Iara pegou o carro e, apressada, foi comprar o jantar.Tiago trabalhava na mesma area
que Iara, era produtor de arte no cinema. Nao tinha residencia fixa, morava, as vezes, na casa de sua mae, para onde sempre voltava em momentos de aperto.A campainha tocou. Henrique levantou animado, sentimento esse que nao existia no coracao de Iara, que nem moveu-se do lugar. Tiago entrou.- Lembra da Iara? - Disse HenriqueIara levantou a cabeca e instantaneamente, sentiu-se diferente. Tiago troxe consigo uma leveza contagiante. Nem ela conseguia entender o que estava acontecendo, nao era a primeira vez que o via, mas o momento era outro.O jantar foi otimo. Os tres riram e brincaram como adolescentes.Depois deste encontro, Iara viu Tiago mais quatro vezes, os quais mudaram radicalmente sua vida.Em uma tarde nublada, Tiago apareceu sem ser convidado, como de costume. Iara estava sozinha. No meio da conversa e sem saber como, um beijo aconteceu.- Sempre quis voce - Disse TiagoOs dois acabaram se entregando ao inevitavel. Tiago trouxe a cor para a vida de Iara, sem sociedade e nem padrao a seguir. Era a simplicidade do sentir, sem raciocinar, apenas ser feliz.Durante a noite, Iara foi ate o quarto de Joao e olhou-o durante muito tempo. Lembou do dia em que soube que estava gravida e de toda a esperanca que esta crianca estava trazendo. Voltou para o quarto, deitou ao lado de Henrique e chorou em silencio. Chorou por toda a vida que havia planejado e que nao havia dado certo. Nossa felicidade nao pode ser baseada na racionalidade dos planos. Temos que nos deixar levar pelas emocoes e aprender a ouvir o que os ventos sopram em nossos ouvidos. Iara limpou as lagrimas e deu um beijo na testa de Henrique, que, dormindo, nada percebeu.No outro dia de manha, Henrique assustou-se ao ver as malas de Iara feitas no meio da sala.- Vou embora - Disse IaraPegou Joao no colo e arrastou suas malas ate a garagem. Para surpresa de Henrique, Tiago a esperava com o carro, na rua. Henrique segurou Iara, impedindo-a de ir. Nao entendia a atitude da mulher. Sempre pensou que havia felicidade em seu casamento. Trabalhava duro para dar o melhor a sua familia. Joao comecou a chorar e Iara afagou a cabeca da crianca em seu peito. Caminhou ate o carro e Tiago guardou as malas. Iara chorou. Nao conseguiria levar Joao, pois nao teria como cuidar de um bebe sem a estrutura necessaria. Nao tinha o direito de tirar isso dele. Resolveu deixa-lo com Henrique, mas jurou busca-lo assim que possivel. Henrique pegou Joao no colo. Todos choravam. Iara cheirou Joao e passou a mao carinhosamente no rosto de Henrique. Foi embora. Deixou seu coracao para encontrar sua felicidade.
Na noite seguinte, Emerenciano vai ate o bordel da regiao para se distrair. Entra no salao principal e percebe que algumas pessoas comentam sobre ele com olhares discretos. Vai ate o bar e pede uma bebida, uma garota chamada Gloria, funcionaria da casa aproxima-se e diz:- Fiquei sabendo da briga.- Ja chegou por aqui!- Esta todo mundo falando sobre isso. Logo ele Emerenciano! Nao tinha outro pra voce matar nao?Fica alguns instantes olhando para ela e diz:- Ele me provocou. Foi atras de mim ate a minha casa pra arrumar briga.- Voce estava de caso com a mulher dele Emerenciano!Emerenciano sorri A gente se apaixonou ue.- Apaixou, apaixonou nada, voce la sabe o que e paixao?- Claro que sei, me apaixono todo dia praticamente.- A coitada eu ate acredito que tenha ficado encantada por voce. Sei muito bem o que e isso. Mas nao vim falar sobre paixao com voce. Andei ouvindo umas conversas estranhas por aqui. Eles vao te matar e voce sabe que eles podem.- Quem te falou isso?- A gente sempre sabe de muitas coisas aqui. Toma cuidado, nao sei o que faria se alguma coisa te acontecesse.- Nao tenho medo deles nao, podem vir que estou preparado.- Para com isso nego, voce precisa sumir daqui, vai embora, procura teu pai que ele da um jeito de te mandar pro Sul...- Nao vou pedir nada pra ele nao, nunca precisei de nada que viesse dele...- Mas agora voce esta precisando, para de orgulho e vai salvar sua pele, vai tentar mudar de vida. Aproveita e me leva junto.A moca da um beijo em Emerenciano que a pega pela cintura e a leva para um dos quartos do bordel. Eles fazem amor com muita intensidade.Depois de ter passado a noite com a moca, Emerenciano esta voltando para casa, ja na madrugada do outro dia, caminha pela estrada escura. Sem esperar, recebe uma paulada na cabeca e cai. Tres homens aparecem e comecam a bater nele que desorientado por causa da paulada, nao consegue se levantar para defender-se. Um dos homens da ordens para parar a agressao e diz:- Isso e pela morte do meu irmao e por ele ter morrido com fama de corno. Agora voce vai morrer aqui sozinho, vazando sangue que nem ele. Vamos embora, deixa ele ai porque daqui a pouco aparece uma onca para terminar o trabalho.Os homens vao embora e Emerenciano fica sozinho na escuridao. Ja de manha, alguns homens que estavam indo trabalhar na lavoura, encontram Emerenciano e prestam ajuda a ele. Levado para casa, fica sobre os cuidados da irma, de cama durante dias ate se recuperar. Nesse tempo, Emerenciano pensa muito sobre sua situacao e fica com medo do que pode acontecer com sua vida. Nunca fugiu de uma briga e tambem nunca teve medo de ninguem. Na verdade ele estava cansado da vidinha que levava no interior de Pernambuco. Sentia sua vida vazia, precisava de outros ares e novas aventuras. Decidiu engolir o orgulho e pedir ajuda para seu pai, que conhecia muita gente no Sul e tinha algum dinheiro tambem.
Nunca se entendeu bem com ele. Sua mae era escrava de seu pai, na epoca que isso ainda era aceito. Ele nunca deixou de ajudar seus filhos, mas tambem nunca assumiu e cuidou como um verdadeiro pai deveria cuidar de um filho. Ele tinha sua familia e nunca misturou uma coisa com a outra.CONTINUA...