Sempre acho os artigos do Dr. Barakat fantasticos e adoroposta-los aqui, por serem muito interessantes e completos. E ele ainda nospassa um link para nos aprofundarmos mais sobre o assunto. Sugiro darem umapasseada por la www.drbarakat.com.br MANUTENCAO DO COLESTEROL:1. Exercite-se: a pratica deatividade fisica mesmo que moderada, pode melhorar o colesterol. Ela ajuda aaumentar a lipoproteina de alta densidade (HDL), o colesterol bom. Voce podeincluir em sua rotina uma caminhada de ao menos dez minutos na hora de seualmoco. Sempre que possivel, ande de bicicleta, escolha um esporte de suapreferencia e o incorpore em sua rotina. Troque o elevador pela escada sempreque possivel!2. Elimine gorduras trans as gorduras transafetam os niveis de colesterol, aumentando o colesterol ruim e baixam ocolesterol bom. Esta combinacao aumenta o risco de ataques cardiacos. Asgorduras trans podem ser encontradas em alimentos fritos e muitos produtos industrializados,tais como biscoitos, queijos amarelos, embutidos, macarrao instantaneo, fastFoods, bolachas, bolos, entre outros.3. Escolha gorduras saudaveis asgorduras saturadas, encontradas principalmente na carne, aumentam o colesteroltotal e colesterol de lipoproteina de baixa densidade (LDL), o colesterolruim. Escolha cortes magros de carne e monoinsaturados de baixo teor degordura encontradono azeite de oliva para opcoes mais saudaveis.4. Coma alimentos ricos em acidos graxos omega-3 Asgorduras insaturadas, encontradas em peixes, tambem sao otimas na colaboracaopara a reducao dos niveis de triglicerideos. Os peixes sao fontes de acidograxo e omega-3, tipo de gordura boa e insaturada. Ajuda no controle e reducaodos niveis de colesterol total do sangue. Alem de reduzir a formacao decoagulos e colaborar com a prevencao das doencas cardiovasculares. Outrasboas fontes de acidos graxos omega-3 incluem nozes, amendoas e linhaca moida.5. Aumente o consumo de fibra soluvel. Existemdois tipos de fibra soluveis e insoluveis. Ambas tem beneficios para a saudecardiaca, porem a fibra soluvel tambem ajuda a reduzir os niveis de LDL. Vocepode adicionar fibras soluveis na sua dieta por comer aveia e farelo de aveia,frutas, feijao, lentilhas e legumes e linhaca. As nozes e castanhas tambempossuem grande quantidade de antioxidantes, responsaveis por combater oenvelhecimento celular e prevenir doencas coronarias.6. Mito sobre o consumo de ovo: Se voce edaquelas pessoas que tem no ovo um elemento nocivo ao colesterol alto, querodizer que isto e um MITO. O ovo, depoisdo leite materno, e um dos alimentos mais completos e pode ser ingeridomoderadamente. Alem disso, o ovo e rico em acido laurico, importante para amemoria e o bom funcionamento dos musculos.Com informacoes Dr. Barakat; complementos artigo Mayo Clinic(19/06/15)(CRM 68874) Dr. Mohamad Barakat, formado pela FMABC-UNIFESP/EPM, Pos-Graduado em Endocrinologia e Metabologia pela IPEMED Comprar e vender saldo de biquinis e moda praia www.biquinis.tvCompramos ponta de estoque, saldo decolecoes. Podem ser pecas avulsas, sem grade, lisas e estampadas, de qualquermodelo. Pagamos a vista em dinheiro na retirada e so compramos pecas semmanchas nem defeitos e com as etiquetas originais.Para facilitar a operacao mande e-mail para biquinisguaruja@hotmail.com ouligue para 13-33294333 Fixo ou 13-7807-6981;ID 24*52727 NEXTEL. Informe onumero de pecas de cada peca, se e lisa ou estampada, quantos P,M e G. No casode biquinis, e muito importante informar quantos sao com bojo e quantos saocortininha e outros modelos. Se tiver