com um valor de p<0 de="" foram="" os="" span="" testes="">caminhar/correr 800m; sentar-se e levantar-se da cadeira e locomover-se pelacasa e o teste subir escadas.Ainda, no presente estudo, outros testes tambem apresentaram significancia, como noteste levantar-se do solo (p:0,001); teste de calcar meias (p: 0,004). Mas, ao compararmosnovamente ao estudo de Arantes e Costa55, os mesmo testes levantar-se do solo (p: 0,01); teste calcar meias (p: 0,04), que tambem foram significativos, podemos observar que naintervencao com o Metodo Pilates, do presente estudo, os resultados ainda demonstrarammaior significancia estatistica. Devemos ressaltar que tanto as intervencoes Musculacao e Metodo Pilatesutilizam principios do treinamento de forca e que estas tecnicas sao relevantes ao cotidiano doidoso, quando medido o tempo de realizacao das atividades de vida diaria, e que quandocomparados os cinco testes citados acima, o Metodo Pilates demonstrou continuamenteresultados com maior significancia estatistica em relacao ao estudo que utilizou a Musculacaocomo intervencao.Finalmente, dos ultimos testes analisados, neste estudo, os testes habilidadesmanuais (p:0,004) e o teste de subir degraus (p:0,007) demonstraram resultadossurpreendentes, e principalmente nos testes de habilidades manuais, uma melhorainesperada tendo em vista que nao foi praticado qualquer tipo de exercicio fisico demanipulacao ou de treinamento oculo-manual durante o periodo de intervencao alem dosimples uso de halteres somente nas duas primeiras semanas nos exercicios pre-pilates, fatoeste que nao justificaria uma relacao com os resultados apresentados neste teste.Porem uma caracteristica essencial de qualquer sessao do MP e o principio daconcentracao durante a realizacao dos exercicios, e em especifico na tabua utilizada para ashabilidades manuais foi exigido alem de coordenacao oculo-manual tambem de atencao econcentracao por parte da voluntaria para a realizacao correta de todo o teste.O MP tem por caracteristica a exigencia durante a execucao dos seus movimentosespecificos dos musculos abdominais, dos musculos estabilizadores da coluna vertebral,iliopsoas, quadriceps, tambem da regiao lombossacral e do assoalho pelvico, o que talvezjustifique a melhora consideravel nestes testes que tem por caracteristicas as valenciasenvolvidas na sua execucao como forca muscular nos membros inferiores, equilibrio esurpreendentemente capacidade aerobia, possivelmente por uma melhora no tonus muscularresultando numa resistencia muscular melhorada, diminuindo a fadiga muscular durante arealizacao destas tarefas resultando num menor tempo habil para executa-las. CONCLUSOES Com base nos resultados obtidos neste estudo, apos um periodo de doze semanas detreinamento com o MP, podemos afirmar que para o grupo deste estudo, houve uma melhorasignificativa e, portanto, o treinamento com o MP influenciou positivamente numa diminuicaodo tempo para a realizacao das AVDs.Este estudo nao teve a pretensao de mudar num curto periodo de tempo, de dozesemanas, todo um comportamento e atitude em relacao a pratica de atividade fisica regular nocotidiano das participantes. E, como foi percebido nos resultados do QuestionarioInternacional de Atividade Fisica, as valencias fisicas melhoradas durante o periodo detreinamento foram transportadas somente para as atividades domesticas.Durantes as aulas foi sempre enfatizada e incentivada a importancia de manter ummodo de vida ativo, um envelhecimento saudavel, onde os niveis de independencia na velhiceestao intrinsecamente envolvidos com o estado de saude geral, para isto, a atividade fisica euma ferramenta valiosa para a manutencao da saude.As questoes relacionadas aos niveis de independencia sao mais complexas e