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Fecharei os olhos por um instante, fugirei por uma vida.Porque de repente todos os futuros possiveis ficam turvos e ja nao posso enxergar onde meus pes tocam. Eu deveria saber dizer adeus, mas nao sei. Ainda seguro sua mao, ainda te prendo em meus pensamentos. Te impeco de partir e ja nao sei o que doi mais, te manter aqui ou deixa-lo ir. Talvez o erro tenha sido te mostrar todos os atalhos para meus segredos. Talvez.Entao agora recolho as lembrancas do que poderia ter acontecido, do que nunca foi. Meus olhos se recusam a ver a realidade, eles ainda insistem em assistir as nossas reprises que nunca saem de cartaz, as mesmas sessoes todos os dias antes de dormir.Porque ainda e voce, so voce. E as lagrimas ja nao fazem sentido, obsoletas. Pois elas calam as verdades, omitem o que deveria ser dito e escrito.So me resta continuar aqui e esperar que tudo passe. Pois te mostrei meus medos e conheci os seus, mas suas maos ja nao seguram mais a minha. Ja nao sinto mais seu beijo na minha testa e voce ja nao espanta mais meus fantasmas.E meus olhos continuam fechados, pois ainda quero acreditar,que assim que se abrirem so havera voce a minha frente. E fugir nao sera mais uma escapatoria. Nunca mais. Havia tantas dentro de mim, e que nao sabiam como escapar.Mas ao colocar meus pes ali, todas criaram vida, e todas queeu podia ser se tornaram reais... Respiraram pela primeira vez...Tudo que nao podia ser dito, por medo ou por vergonha, foidelicadamente cuspido para fora de mim. Pois ja me engasgavam ha tempos, todasaquelas palavras...O que antes parecia loucura e nao fazer sentido algum, alime pareceu tao logico e obvio, que chegou ate a me assustar.Pois ali esta tudo que sou, que sei que posso ser... Ummundo que sempre foi meu, mesmo antes de me dar conta disso.E meus olhos continuam brilhando como da primeira vez que asluzes se acenderam apos o blackout. Minhas pernas ainda tremem quando saio dacoxia, assim como na primeira vez. O sorriso nao sai do meu rosto como daprimeira vez que senti todos os passos da coreografia fluirem pelo meu corpo. Comoda primeira vez, minhas maos ainda suam quando estou dizendo aquele texto. Meucoracao ainda acelera ao ouvir os aplausos do mesmo modo quando os ouvi daprimeira vez. Meus olhos ainda lacrimejam ao ver o publico de pe nosovacionando, como da primeira vez.A magia que estar la, naquele palco, e a mesma que sempreesteve comigo mesmo antes que eu soubesse. Para hoje nao quero muito: quero apenas a alegria de um dia feito de paz, regado de amor e todo perfumado de levezas. Nao e preciso muito para se ser feliz, apenas Coragem e Fe. Coragem para enfrentar os medos. Fe para andar de maos dadas com Deus: Porque com Ele, qualquer caminho e seguro, e qualquer minuto de rotina e um eterno dia feliz... Sevamos seguir assim do jeito que estamos vou pelo menos deixar-te ciente, naocom minhas palavras, mas de meu coracao de que esta deixando para traz
um homemque da a vida por voce e que o unico sentido de viver e por voce, entao se eumorrer amanha nao faz diferenca. Nao consigo olhar para outra mulher como olhopara voce, nao me imagino feliz e prospero com nenhuma outra como me imaginocontigo. Eu gostava de cuidar de voce e te proteger, gostava de tudo quefaziamos e dos momentos intimos por que faziamos com amor. Dez de que vocepartiu minha cama esta vazia e sem graca, seu cheiro sumiu e minhas noites maisfrias. Se voce me ver por ai ou souber que estou fazendo e acontecendo, tudogira em torno de te esquecer e esta sento muito dificil, parece que tudo que eufaco e em vao e nao faz sentido. Eu preferia trocar tudo por estar ao teu lado,no sofa enrolado num cobertor olhando filme, fazendo a comida que tu gosta quesempre fazia com prazer, sair contigo, ter nossa vida de volta. Nao queriaficar assim como estou, saindo e ficando com outras pessoas so para tentartirar voce da cabeca. Voce e a unica mulher que mexeu comigo desse jeito, aunica que amo de verdade, a unica que me dispus a tudo pra tela para o resto daminha vida, pena eu nao significar o mesmo para voce. Antes de te conhecer eusabia viver so, hoje a solidao e como uma faca de dois gumes furando meu peito.Meu amor, as vezes a saudade e tanta dos teus beijos, do teu cheiro e do teucorpo que chego a chorar feito crianca, a falta e a vontade de estar contigo etanta que chego a pensar que sentido eu tenho de viver assim? Por que voceprefere viver assim? O que te fez desistir de nosso amor e de construir nossahistoria? Qualquer motivo se torna insignificante quando se ama! Estao dizendopra voce o que e melhor? voce esta cometendo um grande erro. Tem muito maissentimentos estourando minha garganta e outros que nao sao possiveis descrever,mas ai eu parei pra pensar que voce nao esta fazendo nada para merece-los ecomecei rever minha vida, no que eu estava fazendo e se realmente vale a pename prender assim e chorar, ficar deprimido e sem comer as vezes, vindo a passarate mau enquanto voce sai pra balada se divertir com os amigos e esta nem ai.Eu nao vejo o mesmo em voce, duvido que tenha passado pelo mesmo que estoupassando, voce nunca se abriu assim pra mim, talvez nao sinta o mesmo que eu eso nao tenho mais conviccao por que nao sei o que acontece dentro do seucoracao. Voce tende a se afastar de mim mais e mais por que? Se voce me amasse,estaria aqui comigo agora e nao desistiria nunca de mim assim tao facil, mesmodebaixo de mau tempo, mesmo enfrentando dificuldades voce nao deveria ter meabandonado. Sao muitas duvidas que covardemente voce deixa sem resposta e medeixa quebrando a cabeca. Cada lagrima de saudade que derramo e um desabafo e acada desabafo um protesto e a cada protesto e um sentimento que morre. Sigosolteiro e quando digo que vou tentar seguir minha vida nao esta relacionado apartir para
outra, pois nao tenho condicoes para isso por enquanto e poderiasem problema algum voltar contigo se eu nao dependesse do teu querer. Bom, jamostrei o outro lado da moeda e nada e novidade para voce, entao estapartindo consciente e nao preciso e nao vou mais te mostrar nada, pois se naodeu valor e por que realmente nao quer. Sei que tambem errei e boa parte daculpa e minha, mas voce foi la e me pagou na mesma moeda e pra mais ate, mesmoassim aceitei numa boa pelo amor que sinto por voce e ainda estava sendomaravilhoso contigo e nao adiantou. Hoje, nao sou mais omisso e desleixado,ganhei varias qualidades e devo isso a voce que me ensinou, muito obrigado epeco desculpas se eu nao consegui te ensinar nada. Apesar de me fazer sofrertanto, eu quero seguir daqui pra frente numa boa contigo por que sei a pessoaque es e te considero muito. Ja que nao faco falta na sua vida e estava sendoum atraso, estou batendo em retirada e de cabeca erguida. Nao estou procurandosaber de voce, pois esta me fazendo bem e vou te procurar somente para acertaras pendencias. Eu nao vou insistir mais, Ja me humilhei bastante, ja quebreiminha cara, agora vou deixar o tempo te mostrar se esta ou nao cometendo umgrande erro e esse bobao apaixonado nao existira mais em breve. Boasorte! Creditos: T.Z
F.T.QParaum pouquinho pra pensar no que voceestas fazendo, e isso mesmo o que voce querpor que eu ja te vejo quebrando a cara,se e que ainda me ama. Quer ficar sozinha,pois bem, ja esta! Logo vai sentirminha falta e a solidao vai tomar conta, mas por dentro, voce podeestar em um lugar cheio de gente, ficar com outro, namorar, casar e viver o resto de sua vida com elee voce ainda continuaras sozinha eessa solidao vai seguir rasgando seupeito sabe por que? Por que e eu quem vocequer junto a ti e eu nao estarei la.Achas que estou blefando ne? Tudobem, nao e agora que voce vai me darvalor, o tempo e quem respondepor mim agora. Pelas minhas contas acho que eu nao estava dando motivo pra voce sair assim da minha vida. Foi porque te amei de mais? Te sufoquei com meu amor foi isso? Ficopensando nas propostas e juras de amorque te fiz em vao e no que eu vinha fazendo por nos. Se eu fiz e falei coisas sem pensar que te chatearam tipo quando eu queria saber o que estava acontecendo contigo e euperdia a cabeca quando voce se negava a falar as coisas, foi por que te amo de mais, nao tenho nenhum sentimento destrutivo em relacao a voce, eu so tinha medo de estar te amando e voce ja estar em outra pelo que voce vinha memostrando. Esta me diminuindo para osoutros ne? Mas nao te preocupa que nao farei o mesmo, nao preciso dissopra mim ser maior. Dei de comer naboca e agora cospe no prato. Querover ate quando vai manter esse narizempinado que me trata como se eununca tivesse sido nada pra ti... Nao entendo, nunca mudou por mim e agora mudou pra vida loca? Esta preferindo levar uma vida sedentaria a ter a nossavida de volta! E isso o que voce chama de crescer e evoluir? Como eu queria ter aquela vida a dois que tinhamos quando voce ainda era aquela de antes que meconquistava, so ficou saudade evejo que ela nao volta mais. So Deus sabe a dor e desgosto que carregodentro de mim, mas quem sabe seja obradele mesmo, pode ser que tenha outrame esperando e que mereca o amor que tenho pra dar e/ou me afastou de ti pra meproteger do caminho que tu estas seguindo quem sabe... Nao sei, so o tempovai revelar o motivo e por falar emmotivo, da-me outro motivo verdadeiroalem desse que tu esta melhor sozinhapor que e muito Simplicio e insignificante!Nao me quer mais, acabou o amor e ossentimentos? Que covardia e essa que me bloqueia e nao quer falarcomigo, se esconde e parece quefoge, nem me procurou pra me falar nadasimplesmente sumiu e quer que eu entenda!Nao digo que esses cinco anos foi perda de tempo, por queeu curti muito, mas me arrependo umpouco ter insistido tanto, tu nem sequer se esforcou. Nao precisa bloquear os outros nas redes sociais por causa minha e nem a mim, por que se eu quisesse saber de ti eu tenhomeus meios, entao vou deixar bem claro quenao
Na vida, nao e importante se voce e aceito ou nao pelos outros. O importante na vida e quem voce ama e quem voce fere. E como voce se sente em relacao a voce mesmo. E confianca, felicidade e compaixao. E ficar do lado dos amigos e trocar o odio por amor. O importante na vida e evitar a inveja, nao querer o mal dos outros, superar a ignorancia e construir a confianca. E o que voce diz, e o significado de suas palavras. E gostar das pessoas pelo o que elas sao e nao pelo que tem. Isso e importante. Viver e agir sem restricoes, ter amigos e imprescindivel. Lutar e manter-se intenso. Aprendi que decepcao nao mata. Que os seus verdadeiros amigos sempre estarao com voce. A dor fortifica, sonhar nao e ficcao e que a beleza esta contida no que sentimos e nao no que vemos. O misterio da vida e ser livre. Faca da dor um pretexto a mais para se erguer. Faca das decepcoes um meio que faltava para o estimulo que leva a felicidade. Voce que tem os cabelos lisos ou ondulados de vez em quando se pega na frente do espelho observando aqueles fiozinhos arrepiados que nao abaixam. O ruim e que se voce sai na rua com o cabelo assim da a impressao de que nao penteou as madeixas ou que acabou de acordar, mesmo passando horas tentando controlar os tais insistentes. O que deixa os fios assim e a eletricidade estatica que ocorre quando voce usa escovas de metal ou plastico. Sendo assim, comece a reduzir o frizz nos cabelos usando pentes de madeira, que reduzem a eletricidade. Agora, se voce e fa incondicional de pranchas e faz muita escova, fica mais dificil evitar o efeito, mas, ha algumas saidas que podem ajudar. Ja existem no mercado, secadores e chapinhas que reduzem o efeito frizz.Alem da eletricidade estatica, o que tambem deixa os cabelos com frizz sao as cuticulas dos fios, que geralmente se enfraquecem com o tempo ou com o uso de quimicas. Use condicionadores que repoem a vida dos fios e que acabem com o ressecamento. Evite tambem o uso excessivo dos reparadores de pontas, pois isso pode arrepiar os cabelos, alem de os deixarem mais pesados e sem brilho. Use somente poucas quantidades.Lavar os cabelos com agua quente demais tambem pode provocar o efeito frizz. Procure fazer isso com a temperatura da agua morna ou lave ate mesmo no tanque da lavanderia.Se voce vai a praia, atencao redobrada com o sol. Ficar com a cabeca muito tempo exposta aos raios UV pode deixar os fios com muita eletricidade estatica e, assim que voce pentea-los percebera isso. Alem disso, o sol deixa os cabelos opacos, sem brilho e ressecados. Se entrar no mar, assim que sair lave o cabelo com agua fria para tirar o sal e passe algum creme hidratante.Fonte:Blog BP Depilar e preciso, mas as vezes os pelos sao substituidos por manchas, espinhas ou irritacoes na pele. Para evitar o problema, e necessario escolher o metodo certo de depilacao
pele? Sim. As substancias quimicas e o alcool presentes no desodorante agridem a pele que esta sensivel. O ideal e deixar a regiao sem nenhum cosmetico por 12 horas. Por que e mais dolorido depilar no periodo pre-menstrual e durante a menstruacao?Nessas fases, as alteracoes hormonais deixam o corpo da mulher mais fragilizado. A depilacao passa a ser um estimulo agressivo e doloroso. Por que algumas mulheres sentem mais dor ao depilar a pele durante o inverno?Nos dias frios, involuntariamente, contraimos a musculatura, que fica mais tensa e sensivel. Com isso, o ato de puxar a pele torna-se mais doloroso e traumatico para o corpo. A eletrolise e um metodo eficiente?O resultado e positivo, mas o metodo e dolorido e lento. Para que 40% a 60% dos pelos sejam eliminados definitivamente, as sessoes devem ser feitas durante cerca de dois anos. Esse tipo de depilacao e feito com agulhas ou pincas que destroem a raiz do pelo com pequenas descargas eletricas.Fontes: Ana Maria Albuquerque, especialista em medicina estetica; Ana dos Santos Borges, dermatologista; Denise Steiner, dermatologista; Luciana Scatonne, dermatologista; Jordelina Alves Leite, professora do Senac; Rosene Tozzi, farmaceutica da Depilsam. Foto: Stone/Getty Image
e a aptidao para realizar bem os tratamentos de manicure e pedicure. Porem, existe a Manicure Spa e Pedicure Spa, que tem mais alguns cuidados extras. Nomeadamente, esfoliacao, parafina ou uma mascara hidratante.Os outros servicos que podem ser pedidos sao a pintura de unhas, unhas de gel, unhas de acrilico, que requerem uma aptidao de uma professional manicure. Um kit manicure de uma profissional deve conter manicure tools ou um manicure set: lixa de unha, alicate de peles, alicate de unhas, espatula, pau de laranjeira, algodao, acetona, base de unhas, oleo secante ou spray secante, creme hidratante, diversos vernizes.DicasEm vez de bacias cheias de agua para deixar as maos ou os pes mergulhados com o objectivo de amolecer a cuticula. Pode-se utilizar algodao em cada dedo e humedece-se com agua. E deixa-se uns tres minutos. Sendo mais higienico.Nunca se deve remover toda a cuticula das unhas, isto porque estas sao uma protecao. Se a profissional cortar muito a cuticula da unha esta torna-se um caminho para infeccoes e surge ainda mais cuticulas. Logo o ideal e empurrar a cuticula para tras com a ajuda de uma espatula.Para deixar a superficie das unhas uniforme a esteticista deve por um pouco de oleo secante ou oleo de cravo que ajuda a fortalecer, lubrificar e e anti- fungicida.Apos ser retirado o excesso de cuticula e empurado para tras deve-se passar, levemente, a lixa branca que tem uma forma quadratica sobre as cuticulas.Devido a constante procura, poderao encontrar estes tratamentos de manicure e pedicure em diversos centros de estetica.Fonte: Manual de Beleza
Definitiva, reta, arqueada, de henna, grossa, fininha. Nao importa o formato, a sobrancelha e a moldura do rosto. Trazem e transmitem juntamente com os olhos a expressao de todo o rosto. Muito se sabe sobre um sentimento que esta sendo transmitido ao ver o olhar juntamente com o formato da sobrancelha. A sobrancelha nada mais e, do que a moldura dos olhos e juntamente com outros detalhes, proporcionam harmonia ao rosto, fazendo toda diferenca e complementando um visual. Existem diversos tipos de sobrancelhas e diversos tipos de procedimentos para faze-las, como o metodo fio a fio, utilizacao de henna, sobrancelhas definitivas, utilizacao de linha, entre outros procedimentos. Nesse artigo iremos falar sobre os tipos de sobrancelhas, tipos de procedimentos e todas as dicas para que voce fique com sobrancelhas perfeitas. Qual tipo e o mais adequado?E necessario alguns cuidados para acertar na melhor moldura de sobrancelha para seu rosto. Nao tente conserta-la sem consultar um especialista, pois muitos tentam se guiar pelo tracado natural dos fios, mas muitas vezes voce so reforca algo que esta desarmonioso. Por isso, tome cuidado. Procure um especialista ao mexer na sua sobrancelha pela primeira vez. Ele sabera muito bem qual o melhor formato de sobrancelha para o seu rosto.Tipos de procedimentosExistem diversas maneiras de se depilar a sobrancelha. Confira abaixo os tipos e como e feito o procedimento:Tradicional: o procedimento tradicional para retirada de pelos na sobrancelha e com a pinca. Normalmente, se usa a pinca para tirar da parte de baixo da sobrancelha. Na parte de cima normalmente e usada uma lamina para tirar os pelos e a pinca e usada para dar uma acabamento e os pelos mais dificeis de retirar.Fio a Fio: o procedimento e realizado atraves de uma micro-agulha e uma lupa de aumento. E feito um desenho dos fios, criando um efeito tridimensional, que visa preencher falhas indesejaveis. E usado um pigmento opaco da cor do pelo do cliente. Ha uma estimulacao da corrente sanguinea no local que e manipulado e em 90% dos casos nascem pelos naturais. Egipcia: a depilacao egipcia, tambem mais conhecida como depoilacao com linha, vem ganhando cada vez mais adeptas por todas as regioes. O procedimento e realizado com movimentos de vai e vem que sao feitos com uma linha de algodao, retirando os pelos um a um. E uma depilacao que alem de higienica, deixa a pele mais sedosa, evitando alergias e manchas vermelhas causadas por produtos como cera e pela pinca.Cera: a cera e utilizada para depilar somente a regiao superior da sobrancelha. Ja na palpebra, usa-se a pinca, para nao correr o risco de causar qualquer lesao aos olhos, como um deslocamento de retina. Embora seja muito raro acontecer um descolamento de retina, e importante salientar que ha perigos com queimaduras, pois a cera quente pode cair dentro dos olhos.Fonte: Sempre Tops A colecao Cubism, de Vivienne Mackinder, foi inspirada pelo movimento Cubista, criado por Pablo Picasso e Georges Braque, e que refletia linhas abstratas e angulos na pintura e escultura.Tendo como pano-de-fundo tambem o conceito chines do yin e yang, os looks
usam cortes de cabelo teoricamente opostos que se complementam para criar a representacao de um todo.Nos cabelos, fica evidente que a ousadia nao esta ligada somente aos cortes curtos. Claro, ha espaco para o chanel graduado e para o curto em camadas. Mas para o portal Cabeleireiros.com, os destaques foram o comprido com assimetria e franja lateral e o medio (muito em moda atualmente), com contraste extremo entre as camadas.Para adicionar ainda mais glamour a colecao, Vivienne fez parceria com os principais estilistas internacionais. Entre eles: Salvatore Ferragamo (vestido comprido transparente), Gianfranco Ferre (vestido com gola diferenciada), Giorgio Armani (luvas) e Louis Vuitton (blusa com mangas volumosas acompanhado de laco colorido). Um arraso!Cabelos: Vivienne Mackinder (fundadora do HairDesignerTV.com)Assistente: Rosemary TejedaFigurino: David WidjajaMaquiagem: SonomiFonte: Cabeleireiros.com
A maioria das mulheres adora mudar a cor dos cabelos, seja para seguir as tendencias da moda de cada estacao ou apenas para esconder aqueles fios brancos que costumam aparecer. Mas o que todas nos sabemos e que o excesso de tinta nos cabelos e prejudicial a saude das madeixas.Mas se voce nao abre mao de reavivar a cor dos cabelos e possivel apostar no uso dos tonalizantes para cabelos. A grosso modo eles sao tintas temporarias que nao alteram a estrutura do fio e por isso nao agridem tanto os fios. Os tonalizantes para cabelos sao uma especie de coloracao que possuem uma curta durabilidade nos fios apos algumas lavagens eles vao saindo do cabelo, sendo assim uma otima opcao para testar se a cor que voce escolheu ira combinara com o seu tom de pele ou personalidade.Os tonalizantes possuem pigmentos suaves e costumam sair apos 20 lavagens de cabelo.Sendo assim necessario uma nova aplicacao. Vale lembrar que esse tipo de quimica capilar e ideal para quem deseja escurecer ou reavivar a cor natural dos cabelos. Se a sua intencao e clarear os fios os tonalizantes para cabelos so clareiam cabelos sem quimicas no maximo ate dois tons. Entao se voce ja tiver os cabelos tingidos a unica opcao e escurecer ou reavivar a mesma tonalidade que ja esta como base nas madeixas. Outra dica e que existem tonalizantes com e sem amonia o ideal e escolher os tonalizantes de marcas profissionais e de boa Qualidade. Vale lembrar que esse tipo de coloracao tambem nao e muito eficiente para cobrir fios brancos. Mas se voce procura por uma mudanca singela e sem agredir os cabelos essa sem duvida e uma otima opcao.Fonte:Toda Perfeita Se os seus cabelos estao opacos, quebradicos ou ressecados, trata-los apenas com a boa e velha hidratacao feita semanalmente em casa ou no salao pode nao ser suficiente. Os fios danificados, seja por processos quimicos, pelo uso constante da chapinha, secador ou desbotados pelo sol, acabam perdendo proteinas e a umidade natural. O banho de creme comum hidrata os fios apenas superficialmente e se o desgaste da fibra capilar for muito grande, ele nao resolve o problema. Os cabelos continuam sem vida mesmo depois de varias hidratacoes.Para repor as proteinas perdidas, a plastica de fios pode ser a solucao. Trata-se de um procedimento capaz de repor as proteinas perdidas e nutrir internamente os fios com queratina. Tambem conhecida como requeratinizacao capilar, a tecnica promete recuperar ate os fios mais danificados e deixa-los macios, brilhantes e maleaveis.Como e feita a plastica capilar?O procedimento deve ser feito no salao e leva cerca de duas horas. Primeiro, o cabelo e lavado com um shampoo de limpeza profunda para remover todas as impurezas e residuos. O shampoo tambem abre as cuticulas dos fios e os prepara para receber a hidratacao. Depois de lavado, o cabelo esta pronto para receber um gel com moleculas de queratina, que e aplicado mecha por mecha.Como a queratina e um produto termo-ativo, ou seja, reage com o calor, e necessario fazer uma escova e passar a chapinha
para deixar o cabelo com balanco e brilho. Apos a plastica de fios, os cabelos nao devem ser lavados por tres dias. O processo pode ser feito mensalmente se os cabelos estiverem muito danificados e nao e preciso deixar de lado as hidratacoes com cremes comuns.Fonte: Dicas de Mulher
equilibrio da saude e tambem da balanca, por conta de suas pouquissimas calorias. A carne de peixe e a carne mais saudavel que existe.A granola, o trigo e a aveia tambem sao importantes para uma dieta equilibrada e saudavel. Especialmente consumidas no cafe na manha, ajudam a dar mais energia, melhoram o funcionamento do intestino, previne contra doencas cardiacas e ainda contra alguns tipos de cancer.Outros alimentos comuns tambem estao na lista dos aliados do emagrecimento, como maca, tomate, a agua, que sem duvida nenhuma e a bebida que possui mais qualidades. Outros fortes aliados no emagrecimento sao os chas, que atuam no organismo como antioxidantes, estimulam a funcao renal e aceleram o metabolismo. Alguns nomes estao sendo bastante usados hoje em dia e pessoas estao tendo otimos resultados com a ajuda dessas ervas como cha verde, cha de hibisco e outros.Entao para conseguir otimos resultados na sua dieta de emagrecimento e ainda manter a sua saude pra la de boa, combine esses poderosoliar o emagrecimento e muitas outras coisas. Mas, emagrecer tambem requer muito cuidado com a saude, sendo assim a dieta nao apenas tem que ser baseada em poucas calorias, mas sim em alimentos saudaveis que auxiliam no emagrecimento ao mesmo tempo em que dao ao corpo os nutrientes necessarios para uma boa saude.