a tensao diminui no LCA e aumenta no ligamento cruzado posterior (LCP), como nos mostram estudos anteriores (Zheng et al., 1998; Escamilla et al., 2001). Portanto, pode-se questionar se os agachamentos seriam seguros para o LCP. Em um estudo sobre o tema, MacLean et al. (1999) analisaram dois grupos: um composto por individuos sedentarios saudaveis, e outro por atletas lesionados no LCP. O objetivo foi verificar se um treino de agachamentos seria eficaz na melhora da funcao, ganho de forca e sintomatologia (no caso dos individuos com lesao). Depois de 12 semanas, observou-se aumento de funcionalidade no grupo lesionado e se conclui que o treinamento com agachamentos e viavel para reabilitar insuficiencias cronicas do ligamento cruzado posterior. ********************** Dificilmente sera imposta ao ligamento cruzado posterior uma tensao maior que sua capacidade, tendo em vista que mesmo ao realizar agachamentos profundos com mais de 380 quilos, nao se chega nem a 50% de sua capacidade de suportar tensao (Race & Amis, 1994). ********************** Patela: Anteriormente, ja foi falado bastante sobre o fato do agachamento produzir baixos valores de compressao patelofemoral. Inclusive a compressao promovida pelo agachamento, leg press e mesa extensora nao diferem entre si (Wilk et al., 1996; Zheng et al., 1998). Mas, e importante destacar que a ativacao da musculatura posterior e o aumento da amplitude de movimento diminuem a compressao patelofemoral. Por exemplo, Li et al. (1999) verificaram que a maior compressao acontecia entre 0 e 30 graus, com posterior decrescimo. Com relacao aos efeitos cronicos, o grupo de Witvrouw comparou a eficiencia dos exercicios de cadeia cinetica fechada (agachamento) com os de cadeia cinetica aberta (extensora de perna) no tratamento de dores patelofemorais e verificaram que, apesar de ambos os protocolos serem eficientes, os melhores resultados foram proporcionados pelos exercicios de cadeia cinetica fechada (Witvrouw et al., 2000; Witvrouw et al., 2004). ********************** A tracao do tendao patelar chega a 6000N em 130 de flexao de joelhos com um agachamento de 250 quilos (Nisell & Ekholm, 1986), cerca de 50% do valor maximo estimado para esta estrutura, que varia de 10000 a 15000 N (Escamilla, 2001). ********************** Compressao entre femur e tibia As forcas compressivas tibiofemorais foram discutidas anteriormente. Cabe lembrar que elas chegam proximas a 8000 N durante o agachamento com cargas elevadas (250 a 382,50 kg), sendo praticamente a mesma nos angulos entre 60 a 130 de flexao de joelhos (Nisell & Ekholm, 1986), porem ainda nao foi estudado um valor limite. Deve-se lembrar, no entanto, que da mesma forma que a compressao tibiofemoral excessiva pode ser lesiva para meniscos e cartilagens, elas tem um papel importante na estabilidade dos joelhos (Markolf et al., 1981; Shoemaker & Markolf, 1985; Nisell & Ekholm, 1986; Yack et al., 1994). Consideracoes finais: - As forcas tensionais e compressivas desse tipo de exercicio estao totalmente dentro de nossas capacidades fisiologicas e articulares. Certamente as estruturas osseas e articulares estarao preparadas para realizar agachamentos completos durante toda a vida, desde que sejam respeitados os fundamentos cientificos que norteiam o treinamento de forca, com enfase na tecnica de execucao e controle de volume.