Emagrecimento e exercicio fisicoQuando se pensa em emagrecer a primeira questao que vem a cabeca e adequar a dieta.Porem, muitas vezes escolhe-se uma dieta muito restrita, ou, a utilizacao de suplementos ou remedios para acelerar o emagrecimento (nem sempre de forma saudavel).Contudo, como muitos ja sabem, o exercicio fisico praticado regularmente, associado a uma dieta adequada (sem excessos, sem muita restricao, e sem utilizacao de remedios), e uma estrategia eficaz para potencializar o processo de emagrecimento saudavel.Mas qual tipo de exercicio fisico praticar? Musculacao ou aerobico? Qual o metodo mais eficaz para emagrecer?Emagrecimento e exercicio fisicoEmagrecendo com exercicios fisicosNa verdade, qualquer tipo de exercicio fisico que voce pratique, de forma regular, com intensidade adequada, e que envolva uma quantidade adequada de gasto calorico com relacao ao seu consumo diario, auxilia no emagrecimento!Esportes, musculacao e exercicios aerobicos, caminhada...todos estes exigem gasto energetico maior do que seu corpo precisa normalmente sem exercicios fisicos.O que acontece e que os exercicios fisicos praticados de forma regular e programada podem acelerar o processo, fazendo com que o emagrecimento (perda de gordura corporal) seja potencializado, alem de desenvolver de forma adequada sua massa muscular (de grande importancia para a saude), proporcionar equilibrio ao corpo, entre outros fatores.Emagrecendo com exercicios de forca ou aerobicos?Historicamente os exercicios aerobicos de longa duracao e intensidade moderada sempre foram colocados em primeiro plano quando o assunto e emagrecer. Contudo, diversos estudos tem afirmado que os exercicios aerobicos aliados aos exercicios de forca sao uma estrategia eficaz na reducao de gordura corporal, proporcionando o emagrecimento.Estudos mais recentes apontam que o treinamento intervalado (variacao de estimulos intensos e menos intensos) pode proporcionar um maior gasto energetico e acelerar o emagrecimento. Estes mesmos estudos defendem a teoria de que quando se praticam exercicios de forca juntamente com exercicios aerobicos, a melhor estrategia seria comecar o treinamento com os exercicios de forca, seguido dos exercicios aerobicos.Quando se praticam apenas exercicios aerobicos, a melhor estrategia seria alternar entre estimulos mais fortes e mais fracos.Emagrecimento com exercicios de forca e aerobicosPorque exercicios de forca antes dos exercicios aerobico para emagrecer?E claro que nos baseamos em cima de estudos cientificos que propoem esta ordem de exercicios para potencializar o emagrecimento, mas como sabemos que as pessoas tem respostas diferentes ao exercicios (podem render mais com uma determinada sequencia de exercicios), e por isso, nao seria errado comecar por exemplo pelos exercicios aerobicos, precedidos pelos de forca. Lembre-se de que o que vale e manter-se ativo, e no final das contas o objetivo do individuo e o gasto energetico total e oque valem.Fisiologica e metabolicamente falando, o treinamento concorrente (forca + aerobico) e uma estrategia importante para aumentar a capacidade cardiorrespiratoria, promover maior gasto energetico, auxiliar no emagrecimento, e promover manutencao da massa muscular (de grande importancia para a saude e para o processo de emagrecimento).Outra explicacao seria que estimulos iniciais mais intensos utilizariam maiores quantidades de acucar disponiveis no sangue e armazenados nos musculos e figado, e em consequencia com menos acucar disponivel nestes locais, seu corpo ira recorrer a gordura armazenada como energia para os exercicios subsequentes. Dicas para