Pilates para patologias de ombroA parte esqueletica do ombro e formada por: umero (osso cumprido da parte de cima do braco), clavicula (osso da saboneteira, na frente do ombro) e escapula (asinhas, nas laterais de cima das costas).O umero se move em excesso em relacao a escapula, isso devido a uma insercao anatomica somente (acromio clavicular). Numa sessao de Pilates, por exemplo, a garantia de um bom posicionamento dos ombros e tao importante quanto a ativacao dos abdominais antes do inicio de cada exercicio, principalmente por nao terem nenhuma ligacao ossea coma a caixa toracica e a coluna vertebral.Os ligamentos envolvidos nos ombros podem se estirar ou ate se romper. Algumas pessoas apresentam predisposicao para o deslocamento do ombro (luxacao), por terem ligamentos naturalmente mais frouxos.Um trabalho ideal de alinhamento sera desenvolvido para cada cliente. Nossa preocupacao sera em ativar os musculos: serratil anterior, trapezio medial e inferior, romboides e latissimos do dorso, nao mantendo esse controle voce sentira desconfortos e tensoes na regiao do pescoco e ombros.Se houver rigidez antes do inicio dos exercicios, sera criado muito estresse muscular assim que o movimento comecar, por isso nao confunda contracao com tensao e nem controle com relaxamento, crie uma consciencia corporal ideal para as aulas...Infelizmente o ombro que ja sofreu luxacao pode voltar a se deslocar outras vezes. Essa situacao e chamada de instabilidade do ombro. A articulacao do ombro sai do lugar com o minimo de esforco. Os movimentos sao doloridos e restringidos! Entao, instrutores atentem-se aos exercicios com sobrecarga ou alavanca longa de MMSS (membros superiores).A luxacao normalmente ocorre quando o ombro e forcado violentamente, por exemplo: durante a pratica de um esporte, arte marcial, crise convulsiva, queda ou ate por uma pancada. Nesse momento, podem ocorrer lesoes em qualquer estrutura do ombro.A dor e a pessoa se queixar de que ele esta fora do lugar, sao os principais e obvios sintomas. O atendimento medico deve ser feito o mais rapido possivel para voltar a articulacao a sua posicao normal. Nunca se deve tentar por o ombro no lugar atraves de movimentos violentos e forcados. Cuidado, pois se pode lesionar ainda mais o local.As vezes, e necessaria a aplicacao de analgesicos ou anestesicos. Precisamos proteger o ombro durante algum tempo, evitando esforcos violentos em que o braco fique muito para cima e para tras da cabeca, por exemplo, sendo assim o Pilates se torna uma das atividades mais indicadas entre os profissionais que estao acompanhando esse tipo de caso principalmente pelo trabalho individualizado com os clientes praticantes do metodo.Por Ana Paula Ortuno Pilates para melhorar a posturaO metodo Pilates nunca esteve em tamanha evidencia. Criada pelo alemao Joseph Pilates, entre as decadas de 20/30, a atividade foi desenvolvida a principio para restabelecer a saude e o condicionamento fisico do proprio criador, que desde a infancia sofreu com graves doencas que o limitavam fisicamente. No entanto, foi ao longo do tempo que o Pilates mostrou toda sua importancia no cenario da atividade fisica.Alem da capacidade de condicionar o individuo em sua totalidade, levando em conta os aspectos fisico, mental e espiritual,