thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ser a base da maioria dos esteroides anabolizantes, o seu mal uso e abuso pode prejudicar seriamente a sua producao natural de testosterona. A partir do momento que o corpo comeca a receber grandes quantidades de testosterona de forma artificial(devido a aplicacao dos esteroides anabolizantes), o corpo para de produzir naturalmente pois nao ha motivo para tal, devido aos altos niveis presentes no corpo por causa do consumo da droga. Quanto maior a dose usada, maior sera o impacto na producao natural da testosterona, se nao houver o tratamento com drogas especificas para voltar a producao natural apos o ciclo ou se houver abuso dos esteroides, sera cada vez mais dificil recuperar os niveis naturais de testosterona. A melhor maneira para evitar estes efeitos e evitar o uso de esteroides anabolizantes! 3. Falta de Sono! E durante o sono em que o corpo se recupera dos treinos pesados e tambem aproveita para liberar importantes hormonios, tal como a testosterona. Calculando a + b voce deve entender que nao dormir direito pode atrapalhar a producao natural de testosterona. Em uma pesquisa realizada com 12 homens saudaveis, o nivel de testosterona no sangue dos homens que dormiram de 7 a 8 horas por dia estavam muito maiores do que aqueles que dormiram metade deste tempo. Alguns cientistas recomendam um periodo de sono de ate 10 horas para maximizar a producao de testosterona. 4. Dieta errada! Uma dieta errada tambem pode atrapalhar a producao de testosterona, principalmente uma dieta pobre em gorduras boas. O correto em qualquer dieta e cortar as gorduras ruins, que sao as saturadas, trans e etc... O que nao e o caso dos acidos graxos essenciais(ou gorduras boas), que alem de ajudar nas funcoes do corpo sao essenciais na producao dos hormonios, como o hormonio do crescimento e a tao aclamada testosterona!5. Conclusao Manter o nivel de testorona alto e essencial para quem realmente deseja obter resultados concretos. Seguindo estas dicas alem de manter os niveis de testosterona sempre alto, ira contribuir para a sua saude de uma forma geral.
densidade. Ex. Animal Pak (Universal), Extra Pack (Probiotica), Monster Nitro, Animal Mega Pak (Integral). A utilizacao de proteinas e/ou hipercaloricos em conjunto a estes anabolizantes naturais e muito importante para obtencao de bons resultados. Os Pre Hormonais tais como Pro GH, GH Max, GF 1, ZMA, etc.. estimulam o organismo na liberacao do hormonio do crescimento (hGH) e testosterona, promovendo o aumento da massa muscular magra, e aumento da forca . Os liberadores da testosterona podem ser usados pela manha, enquanto os liberadores do hGH, momentos antes do dormir. Os Oxidos NO2 agem aumentando o fluxo de nutrientes as fibras musculares, promovendo melhores resultados no ganho de massa. A utilizacao de outros suplementos tais como hipercaloricos ou hiperproteicos em conjunto com os Oxidos NO2 promovem melhores resultados. Geralmente sao usados pela manha e de tarde. Todos os suplementos trazem a informacao nutricional em seu rotulo, devendo ser utilizados apenas para suprir as necessidades diarias do nosso organismo. Em atletas, a ingestao de suplementos contribui diretamente no desempenho, porem e recomendado o acompanhamento de um nutricionista.
A maioria dos praticantes de atividade fisica nao percebe o quanto realmente transpira. E nem a rapidez com que podem se desidratar. Ainda que as pessoas transpirem de maneiras diferentes, a perda de liquidos e sais minerais pode causar problemas para todas as pessoas fisicamente ativas. Se os liquidos e os sais minerais perdidos com o suor nao forem repostos de maneira correta, a desidratacao e a fadiga precoce sao inevitaveis. Como isso nao demora muito para acontecer, e importante que os praticantes de atividade fisica controlem a sua perda de peso durante o exercicio. Mesmo a perda de 2% dos liquidos corporais pode comprometer seriamente o desempenho, causando fadiga e afetando as habilidades cognitivas. Uma forma facil para saber quanto voce perdeu com o suor e nos pesarmos antes e depois do exercicio, controlando quanto bebemos durante. Por exemplo, se durante a atividade fisica voce perde 1 Kg depois de uma hora de exercicio - nao se anime, esse peso perdido corresponde a perda de agua pelo suor e nao de gordura. Para manter o corpo funcionando a 100%, e ajuda-lo a queimar as gorduras de forma mais eficiente voce devera beber 1 L ou o mais proximo desta quantidade que voce tolerar, sem exceder 1,5L. Mas nao se assuste, nao precisa ser num gole so. Essa quantidade deve ser consumida ao longo das horas apos o exercicio. Para saber quanto e necessario ingerir para compensar a perda, a regra e simples: para cada 100gr de peso perdido, depois do exercicio, devemos repor no minimo 100mL e no maximo 150ml (ACSM, 2007). Peso perdido durante o exercicio (em gramas) + A quantidade de liquidos consumidos durante o exercicio (em mL) = Quanto DEVERIAM beber (em mL) Fique atento aos sinais de advertencia da desidratacao, e nao esperem para suprir os liquidos e sais que perdeu: - Dor de cabeca - Fraqueza - Fadiga - Vertigem - Irritabilidade - Caibras musculares - Tontura A desidratacao, alem de prejudicar a performance fisica, aumenta o risco de lesao e o risco de doencas provocadas pelo calor. Portanto, atente-se aos sinais de advertencia do corpo e acrescente na sua rotina de exercicios a ingestao de repositores hidroeletroliticos (isotonicos). Se os sintomas persistirem, ou incluirem desorientacao, ondas de calor, calafrios, vomitos, nauseas, e/ou alteracao da consciencia, requerem atencao medica. A bicicleta eliptica permite trabalhar a capacidade cardio respiratoria e efetuar um treino completo, solicitando numerosos musculos do corpo. E um excelente queimador de gordura !O eliptico tornou-se popular como material de Fitness devido a suaextrema flexibilidade e fluidez a utilizacao.A bicicleta eliptica reproduz idealmente o movimento da corrida a pe evitando ao mesmo tempo as articulacoes choques. Verdadeiro aparelho hibrida entre o tapete de corrida, a bicicleta de apartamento e o stepper, propoe um movimento de pedalagem em elipse associado um movimento de bracos de frente para tras.Este aparelho de fitness tem um movimento muito suave e agradavel, produzindo ao mesmo tempo um efeito "queimador de calorias" muito importante gracas a forte solicitacao do sistema cardiovascular e o sistema respiratorio. Permite efetuar um trabalho da parte
superior e a parte inferior do corpo. O exercicio e assim muito completo a nivel muscular, 80% dos musculos do corpo sao solicitados.Musculos trabalhados com a bicicleta eliptica: coxas, nadegas, pernas. Musculos secundarios: costas, ombros, peitorais, bracos e abdos. E o unico aparelho com o remo, a tonificar a quase totalidade dos musculos do corpo.O movimento do aparelho e o primeiro progresso da eliptica. Certos modelos propoem igualmente uma variacao da inclinacao do assento para pes que acrescenta da variedade a cada sessao de treino e permite trabalhar diferentes musculos e pernas . Por ultimo nos da a possibilidade de trabalhar de maneira especifica as nadegas e a parte traseira das coxas praticando o exercicio em retropedalagem.A bicicleta eliptica Ajuda a atingir rapidamente objetivos de forma corporal e perda de pesos.Bjs [varios] Ate o proximo post
O step consiste basicamente em uma aula onde em um degrau, o aluno sobe, desce, vira, pula. Forma-se assim, uma coreografia em cima e ao redor deste degrau. Esta aula e muito divertida e traz muitos efeitos beneficios ao seu praticante. As aulas possuem variacoes de passos, gracas a criatividade do professor e que, aliada ao som musical, torna a aula muito animada.Tem grande gasto calorico, desenvolve a coordenacao, o ritmo, a memoria, capacidade de reacao e da velocidade, alem da capacidade aerobia e a coordenacao motora. Beneficia o aumento da resistencia muscular, fortalecimento dos ossos, tendoes e ligamentos. Holt Filho Hyde e do Medico e monstro Dr.Jekyll Mr.Hyde.Ele e azul e Seu acabelo pega fogo.Ele tem um camaleao Chamado Crossfade.E Seu BFF E: musica.Sim uma musica elementos semper tem um fone de ouvido Por Perto paragrafo Escutar musica. A Abbey ela tem 16 anos a cor dela favorita e azul ela e filha do monstro da neve (eu acho) ela gosta de comer panqueca com queijo ( deve ser bom) ela tem um animal de estimacao chamado shiver eu acho que ele e um elefante da neve. As BFF'S dela e a Lagoona Blue e ma Frankie Stein. E ela e conhecido como o ghoul dificil no High Monster. Ela e feroz, confiante e, muitas vezes teimosa. Algumas pessoas acreditam que ela tem uma personalidade fria, mas uma vez que voce se aquecer para ela, ela e divertida para sair com. Sua friezapode ser parcialmente devido ao fato de que o Ingles e a segunda lingua, e ela tem dificuldade em dizer quando as pessoas estaobrincando. Eu adoro as fantasias da monster high e super lindas principalmente o da Frankie Stein e o que eu acho. Bom eu nao sei quanto e uma fantasia da monster high mas deve ser um pouco caro!!! A Spectra ela e filha do fantasma. Ela tem 16 anos ela tem um animal de estimacao chamado rhuen. Ela gosta muito de comer bolo de morango ate agora todo sao os seus amigos (eu acho) A cor dela favorita e violeta. Ela e filha da Mumia. Tem 5.557 anos e usa joias exoticas e ataduras, como uma mumia. Acha que e a rainha do colegio e quer mandar em todo mundo. Tem uma cobra egipicia chamada Hissete. E ela e muito apaixonada pelo Deuce Gordon. A minha amiga Viviane ela adora o Clawd. O Clawd tem 17 anos ele e o filho do lobisomem,ele e irmao da Clawdeen bom a Clawdeen nao gosta muito de estudar com ele. A Draculaura gosta do Clawd tirando que ele come carne coisa que a Draculaura nao gosta. Ele tem um animal de estimacao chamado Rockseena. Oi gente eu estava pesquisando e de repente eu vi o celular da monster high eu amei o nome dele e iCoffin ele tem jogos tem textos dos personagens ele e quase um celular ele e assim A Ghoulia ela tem 16 anos (mas em idade de monstro) Ela adora os oculos dela ela fala que os oculos dela combina com tudo,ela gosta muito de
ler. Ela come cerebros ... brincadeirinha ela prefere cozinha rapida de mercados de massa (traducao ela curte fast-food) A cor dela favorita dela e vermelho. A BFF'S dela e a Cleo De Nile Ela tem um animal de estimacao chamado Sr. Faz Muito Barulho.
Estes sao os livros mais monstruosos da monster high o primeiro o segundo e o terceiro. O primeiro fala de todos os monstros o segundo fala sobre a Cleo De Nile e o terceiro fala sobre a Clawdeen sao muito legais,eles foram escritos pela a Lisi Harrison. O Deuce ele e o filho da Medusa. Ele tem 16 anos ele gosta da Cleo De Nile. Bom voces sabiam que a Frankie Stein ja gosto dele. O Deuce ele tem um animal de estimacao chamado perseus. O contexto e o seguinte : em meados de1925, James Agrey havia participado de uma reuniao de liderancas populares na qual se discutiam os caminhos da libertacao do dominio colonial ingles. As Opnioes se dividiam. Alguns queriam o caminho armado.Outros, o caminho da organizacao politica do povo,caminho que efetivamente triunfou sob a lideranca de Kwame N'krumah.Outros se conformavam com a colonizacao a qual toda a Africa estava submetida. E favi tambem aqueles que se deixavam seduzir pela retorica dos ingleses. Eram favoraveis presenca inglesa como forma de modernizacao e de insercao do grande mundo tido como civilizado e moderno. James Aggrey, com fino educador, acompanhava atentamente a cada intevercao, num dado momento, porem, viu que lideres importantes apoiavam a causa inglesa. Faziam letra morta de toda historia passada e renuciavam aos sonhos de libertacao. Ergueu entao a mao e pediu a palavra. Com grande calma, propria de um sabio, e com certa solenidade, contou a seguinte historia. "Era uma vez um campones que foi a floresta vizinha apanhar um passaro para mante-lo cativo em sua casa.Conseguiu pegar um filhote de aguia. Colocou-o no galinheiro junto com as galinhas. Comia milho e racao propria para galinhas. Embora a aguia fosse o rei / rainha de todos os passaros. Depois de 5 anos, este homem recebeu em sua casa a visita de um naturalista. Enquanto passeavam pelo jardim, disse o naturalista :-Esse passaro ai nao e galinha. E uma aguia.-De Fato - Disse o campones. E uma aguia. Mas eu a criei como galinha. Ela nao e mais uma aguia. Transformou-se em galinha como as outras, apesar das asas de quase 3 metros de extensao.-Nao - retrucou o naturalista. Ela e e sera sempre uma aguia. pois tem um coracao de aguia. Este coracao a fara um dia voar as alturas.-Nao, nao- insistiu o campones. Ela virou galinha e jamais voara como aguia. Entao decidiram fazer uma prova. O naturalista tomou a aguia, ergueu-a bem alto e desafiando-a disse :-Ja que voce de fato e uma aguia, ja que voce pertence ao ceu e nao a terra, entao abra suas asas e voe ! A aguia passou sobre o braco estendido do naturalista. Olhava distraidamente, ao redor. Viu as galinhas la embaixo, ciscando graos. E pulou para junto delas. O campones comentou :- Eu lhe disse, ela virou uma simples galinha !- Nao- tornou a insistir o naturalista. Ela e uma aguia. E uma aguia sera sempre uma aguia. Vamos experimentar novamente amanha. No dia seguinte, o naturalista subiu com a aguia no teto da casa. Sussurrou-lhe:- Aguia, ja
que voce e uma aguia, abra suas asas e voe ! Mas quando a aguia viu la embaixo as galinhas, cisando o chao. pulou e foi para junto delas. O Campones sorriu e voltou a carga:- Eu lhe havia dito, ela virou galinha !- Nao - Respondeu o naturalista. Ela e aguia, possuira sempre um coracao de aguia. Vamos experimentar ainda uma ultima vez. Amanha a farei voar. No dia seguinte, o naturalista eo campones levantaram bem cedo. Pegaram a aguia, levaram na para fora da cidade, longe das casas, dos homens, no alto de uma montanha. O sol nascente dourava os picos das montanhas. O naturalista ergueu a aguia, ja que voce e uma aguia, ja que voce pertence aos ceus, e nao a terra, abra suas asas e voe ! A aguia olhou ao redor. Tremia como se experimentasse nova vida. Mas nao voou. Entao o naturalista segurou-a firmamente, bem na direcao do sol, para que seus olhos pudessem encher-se da claridade solar e da vastidao do horizonte. Nesse momento, ela abriu suas potentes asas, granou com o tipico kau-kau das aguias e ergueu-se, sobrena, sobre si mesma. E comecou a voar, a voar para o alto, a voar cada vez mais alto. voou...voou... ate confundir-se com o azul do firmamento..." E Aggrey terminou conclamando : - Irmaos e Irmas, meus compatriotas ! Nos fomos criados a imagem e semelhanca de Deus ! Mas houve pessoas que nos fizeram pensar como galinhas. E muitos de nos ainda acham que somos efetivamente galinhas. Mas nos somos aguias. Por isso, companheiras e companheiras, abramos as asas e voemos. Voemos como ass aguias. Jamais nos contentamos com os graos que nos jogaem aos pes para ciscar. Para refletirmos, todos nos nascemos com a mesma capacidade de sermos algo melhor, intao, nao nos contentemos com o pouco, queiramos sempre mais e mais. Nao deixem fazer-nos pensar e agir como galinhas, vamos ser sempre Aguias !A aguia e a galinha : uma metafora da condicao humana, Vozes 2011. pagina 29-34 ( fragmento)C.LEO JUNIOR Eduardo Marques
No dia 27 de Setembro e comemorado o dia do idoso e o LEO JUNIOR JCM de Crato, esta a frente de uma linda campanha. Se sempre homenageamos algo por que nao homenagear essa pessoa que tem muita experiencia de vida ? Sim, o idoso sempre nos passa mais seguranca e ensinamentos. Entao nao tem por que nao homenagear e parabenizar esse ser humano tao cheio de vida. Comece em sua propria casa, com seus avos, com os avos de seus amigos. Nao ha como haver mudanca se nao mudarmos a nos mesmos. Va em abrigos e asilos da sua comunidade. Idoso, exemplo de vida! ' Cada idade tem a sua beleza e essa beleza deve sempre ser uma liberdade.Robert Brasillach Vitoria VilarPresidente LEO JUNIOR JCM de Crato. Podem muitas vezes esgotar a minha voz, mas nunca calarao a minha alma. Podem cansar meu corpo, mas nunca meu espirito LEOistico. Podem se abater a tristeza e a incerteza, mas nunca havera duvidas dos companheiros-irmaos que ha em nossos coracoes. Podem me obrigar a morrer, mas nao me peca para matar. Podem muitos tentar descrever, em forma de poesia talvez, mas nunca conseguirao em palavras expressar o LEOismo que temos dentro de cada um de nos. Podem muitas vezes forcar-nos a desistir, mas nunca nos entregaremos. Nada explica esta arte de viver a vida, a mais admiravel arte de quem nasce para fazer parte de algo inacreditavel. A mais bela arte de fazer parte de um LEO Clube. Aprendemos que a forca vem da nossa uniao. Aprendemos que a luta vem de nossa esperanca. Aprendemos que o acreditar vem do sonhar. Aprendemos assim que o viver vem do ser o melhor que se pode ser. O amor pelo LEO pode estar em quem escreve dezenas de estrofes declarando tal amor, mais tambem pode estar no silencio de quem ama sem precisar dizer nada. O que nos faz sentir com inteligencia, pensar com emocao? Desde quando poesia e verdade? Desde quando verdade e alegria? O que se faz so faz sentido quando vivemos em paz e se fosse facil achar o caminho das pedras, tantas pedras no caminho nao seria ruim! O que eu escrevo voce Le. O que eu sinto voce sente. Se Vinicius fosse um C.LEO certamente ele diria Tudo e igual e mesmo assim diferente. O amor pelo LEO so quem sente, vive... entende. C.LEO Icaro Santos LEO Clube de Urussanga Distrito LEO LD-9 A uniao , faz a forca. e o LEO Clube muda VIDAS ! Muitos de nos, nos perguntamos o por que dos jovens ingressarem no movimento LEO e LEO JUNIOR e abandonarem. Sera que eles nao gostaram do que nos fazemos? Ou sera a falta de motivacao? Acredito eu, que a falta de motivacao seja o principal motivo para que isso aconteca. Mas o que realmente causa essa falta de motivacao? Tenho uma noticia boa e uma ruim pra voce: a ruim: o problema de falta de motivacao e todo seu, e interno a cada um de nos. Agora a boa: e possivel tomarmos algumas acoes que
podem contribuir bastante para uma melhora em nosso nivel de motivacao. Muitas vezes achamos que a solucao e o abandono, quando uma conversa franca com seus companheiros pode melhorar em tudo. Converse com o presidente do seu clube e com os demais companheiros, exponha todas as suas opinioes, de palpite, diga-lhes o que voce acha que esta faltando para o seu clube melhorar, tenha a oportunidade de participar de mais "desafios",estude os projetos de campanha para que voce fique por dentro de cada uma e possa participar. Envolva-se nos projetos de seus companheiros, isso o fara desenvolver novas habilidades. Estude novas campanhas, isso ira fazer voce se motivar mais e tambem ter mais respeito por seus companheiros. Fazendo isso, voce ira ver que voce tendo motivacao para os trabalhos realizados no seu clube, voce estara contribuindo mais e ajudando mais, tanto ao seu clube, como a sua sociedade, e principalmente a voce, tonando-se mais experiente, tonando-se um verdadeiro lider. Vitoria Vilar.Presidente LEO JUNIOR JCM de Crato.
Esta e uma historia de quatro pessoas: TODO MUNDO, ALGUEM, QUALQUER UM e NINGUEM.Havia um trabalho importante a ser feito e TODO MUNDO tinha certeza de que ALGUEM o faria. QUALQUER UM poderia te-lo feito, mas NINGUEM o fez. ALGUEM zangou-se porque era um trabalho de TODO MUNDO. TODO MUNDO pensou que QUALQUER UM poderia faze-lo, mas NINGUEM imaginou que TODO MUNDO deixasse de faze-lo.Ao final, TODO MUNDO culpou ALGUEM quando NINGUEM fez o que QUALQUER UM poderia ter feito.Somos assim na maioria das vezes. Sempre esperamos pelos outros quando na verdade somos capazes de fazer. Acontece que na sua consciencia nao havera desculpas. Podemos hoje transferir responsabilidades que muitas vezes sao nossas. Mas dentro de voce nao ha argumentos justificaveis. Aos que ja sao responsaveis deixo um recado: Vamos aprender ter iniciativas.Aos que nao tem responsabilidade eu digo: Parem de se aproveitar dos que tomam a iniciativa, pensando que ja que tem alguem fazendo nao precisa de voce fazer, pois isso e desculpa de quem nao quer levar a carga.Vamos todos tomar duas posturas:1) Ter iniciativa e nao esperar pelos outros;2) Assumir nossas responsabilidades, pois e vergonhoso alguem fazer aquilo que nos foi incumbido.PENSEM NISSO!C.LEO Seixa LemosConselheiro LEO JUNIOR e Dir. de InstrucaoLEO CLUBE DE CRATO Nunca tome decisoes precipitadasExistiu um lenhador que acordava todos os dias as seis da manha e trabalhava o dia inteiro cortando lenha.So parava tarde da noite.Esse lenhador tinha um filho lindo, de poucos meses e uma raposa, sua amiga, tratada como bicho de estimacao e de sua total confianca.Todos os dias o lenhador saia para trabalhar e deixava a raposa tomando conta de seu filho.Todas as noites, ao retornar do trabalho, a raposa ficava feliz com a sua chegada.Os visinhos alertavam o lenhador a toda hora.Diziam que a raposa era, afinal um bicho, um animal selvagem e, portanto, nao era confiavel.Quando ela sentisse fome certamente iria comer a crianca.O lenhador, sempre retrucando com os vizinhos, falava que tudo isso era uma grande bobagem.a raposa era sua amiga,jamais faria uma coisa dessas.Os vizinhos insistiam:-Lenhador, abra os olhos! A raposa um dia vai comer seu filho.Quando sentir fome, comera seu filho!Um dia, muito exausto do trabalho e ja cansado de tantos comentarios, o lenhador chegou em casa e deu com a raposa sorrindo como sempre, amas desta vez com a boca toda ensanguentada.O lenhador souo frio e, sem pensar duas vezes, acertou o machado na cabeca do animal.Ao entrar, desesperado e, ao lado da caminhada, uma cobra morta.O lenhador enterrou o machado e a raposa juntosSe voce confia em algum, nao importa o que os outros pensem e respeito;Siga sempre o seu caminho e nao se deixe influenciar.E principalmente nunca tome decisoes precipitadas. Vitoria Vilar .' Que LEO JUNIOR, sao clubes que envolvem criancas de 09 a 15 anos completo isso todos que estamos no movimento ja devemos saber. Mas o que realmente fazem os CC.LEO JUNIOR ? Muitos respondem: Ajudar as pessoas. Ao conhecer melhor o movimento, nos vimos que nao e so isso. Nossa principal funcao e essa, servir a sociedade sem esperar receber algo
em troca. O que eu mais aprendi no Leo Jr, foi a ser mais humana. Ao ajudar a nossa sociedade eu vi que eu estou fazendo minha parte no mundo, como voce que faz parte desse valioso movimento faz tambem. Nos estamos contribuindo para uma sociedade melhor e mais justa. Aprendi e aprendo ate hoje. Vejo que a cada dia, a cada reuniao, a cada campanha e a cada amigo que eu tenho dentro do clube, que "isso" realmente vale a pena, que "isso" e o que fazemos, esse e o nosso amor. Aprendi tambem que nao tem por que desperdicar as oportunidades que a vida nos da. A oportunidade de se passar pela experiencia esta aqui, a de se tronar um lider tambem. Servir e o que fazemos, filantropia e o que amamos, cultivar sorrisos e nossa maior recompensa. Saudacoes LEOjunisticas. Presidente do LEO JUNIOR JCM de Crato.