thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ter declamado seus primeiros versos como que em poesia, comecando com "My cock is much bigger than yours. My cock can walk right through the door" ("Meu pau e bem maior que o seu. Meu pau chega a sair pela porta"). Mas que fineza, nao? Apos isso e muito discurso contra destruicao da florestas e a modernizacao de tudo, a banda tocou mais musicas e encerrou, como sempre, com a musica "Sugar", provavelmente o maior sucesso de seu primeiro CD.Outra coisa que deve ser exaltada e a falta de conhecimento por parte dos "jornalistas" (tenho ate vergonha de chama-los assim) que julgaram o show da banda. Citarei o site Yahoo, que e de onde eu tiro muitas das minhas informacoes-base do dia, e saibam que depois dessa, perderam muito credito. Para comecar, na chamada da materia, os imbecis escrevem "Sistem of a Down". Isso demonstra, alem de um conhecimento nulo do ingles, um descuido por parte dos "jornalista", pois escreveram nao so uma, mas duas vezes. Repetiram sua cagada. Mas enfim, entrando na noticia, ao menos eles acertaram o nome, mas vejamos o que disseram. Disseram que o show foi pesado e longo, deixando os fas cansados com as 28 musicas cantadas. Foi o UNICO lugar que vi escrito tamanha merda, pois eu assisti ao show, e ao final o publico nao estava nem um pouco cansado, queriam que o quarteto tocasse muito mais musicas (que tocasse o repertorio inteiro, se fosse por mim). Logo apos essa cagada, ao descreverem as acoes de cada um dos integrantes, os idiotas ainda erram os nomes dos artistas, confundindo suas roupas e atuacoes durante o show. Eu, quando acabara de conhecer a banda, tambem trocara os nomes dos artistas, mas na 1a vez que vi quem era quem, nunca mais me esqueci. Agora um "jornalista" trocar os nomes e nao ter um porra de um corretor pra dizer "O animal, essa porra aqui ta errada!" e de lascar. Mostra um completo e total despreparo desses comunicadores, que alem de perderem credito como jornalistas e comunicologos, mostram que nao entendem nada de musica e portanto, nao estao aptos a fazer criticas quanto a juma apresentacao musical, ainda mais um show do System of a Down, que foi um dos mais aguardados de todos dessa edicao do Rock in Rio.Bom, apos esse longo post critico e "exaltativo", encerro declarando minha adoracao eterna ao System of a Down, uma das maiores e melhores bandas de rock da atualidade. Opiniao que nao e so de minha parte, mas tambem das centenas de milhares de fas que assistiram o show tanto ao vivo como que pela TV e cantaram e pularam e dancaram e curtiram cada uma das obras-primas musicais cantadas e tocadas por Serj Tankian (vocalista principal, tecladista e guitarrista secundario), Daron Malakian (vocalista secundario e guitarrista principal), Shavo Odadjian (baixista e "vocalista terciario") e John Dolmayan (baterista e percursionista). A todos que leram esse post, o meu muito obrigado.
Ola, meus caros leitores. Ca esta vosso autor para mais um post agradabilissimo (pelo menos para este que vos escreve). Cortando o papo furado e os galanteios na escrita, nao escreverei um comeco longo como costumo fazer. Ah, sei la, acho que voces ja estao de saco cheio de ficar lendo, no comeco de cada post, uma longa introducao normalmente nada a ver com tema do post, com raras excecoes, e claro. Mas em geral, eu fico no bla-bla-bla e nao coloco nenhum assunto interessante, polemico (mamilos! Pra quem nao entendeu, procura no Youtube), intrigantes nem nada do tipo. Apenas fico tagarelando pra depois... Mas que droga! Eu estou fazendo isso nesse exato momento! Maldicao! Maldito costume de enrolar que eu tenho! Eu deveria... Argh! Estou fazendo de novo! E um circulo vicioso! Chega! Chega de enrolacao! Ao post!No primeiro semestre deste ano, houve, na minha faculdade, uma serie de palestras sobre diversas vertentes do assunto "comunicacao social". Normalmente tinhamos uma palestra de manha e outra a noite, no horario da minha aula. Isso foi durante a "Semana da Comunicacao", que, acreditem ou nao, eu nao sei quando e e nao perderei meu tempo pra ir procurar pra colocar aqui. Enfim, numa das palestras de manha, o palestrante (digo "o" porque hoje mesmo, ao me lembrar das palestras, notei que nenhum dos palestrantes era mulher, eram todos homens. Bem, tinha o Leao Lobo ne... Mas enfim), falando sobre a Internet na atualidade, a importancia e coisa e tal, soltou a seguinte afirmacao:A geracao de voces e uma geracao de polegar. A minha geracao, pra apertar a campainha, usa o dedo indicador. A de voces usa o polegar. E vicio de ficar usando o polegar pra digitar o texto no celular...Ele nao usara exatamente essas palavras, mas o sentido da frase foi esse. Hoje, eu, voltando de onibus da faculdade, lembrei-me, tambem nao sei porque cargas d'agua, dessa afirmacao. Apos pensar durante alguns minutinhos, me dei conta: ele estava certo.A nossa geracao, isto e, nos jovens, os jovens de agora e tambem as criancas, somos a Geracao Polegar. Usamos muito nossos polegares para mexer em nossos celulares, em nosso pequenos mundinhos virtuais para nos mantermos conectados com o mundo mesmo que longe de um computador ou de um notebook (a situacao nao esta num nivel em que podemos sair com nosso notebook [digo "nosso" mas nao tenho um] de boa na rua ou em transportes publicos. Nao, o Brasil nao esta assim). O maior exemplo e o maior simbolo de nossa Geracao Polegar e exatamente a imagem no comeco do post: o botao de "like" do Facebook, a bola da vez das redes sociais. Ele e o simbolo, anteriormente usado com nossas proprias maos (pasmem criancas, nos, na idade de voces, faziamos "joinha" e achavamos isso um maximo [pelo menos eu achava...]) para determinar algo do nosso gosto, algo que nos agradasse e que tinhamos a coragem de assumir publicamente que gostamos (ta bom vai... A "joinha" nao era tudo isso... Nao tinha essa importancia na nossa infancia, eu so falei pra dramatizar).
Agora ela esta no Facebook. Agora ela esta na Internet. Agora ela esta online.Claro que nao estamos no nivel descrito pelo palestrante. Ate onde eu sei, eu nunca vi alguem apertar a campainha de uma casa com o polegar so porque tem um vicio de mexer com ele no celular (ate onde eu sei e assim, nao sei se voces leitores conhecem alguem que faca isso ou que voces mesmos facam isso. Se conhecem ou facam, por favor escrevam um comentario dizendo como e a sua vida sendo uma pessoa completamente anormal [brincadeira gente, caaaaalma...]).Mas e importante frisarmos que somos sim a Geracao Polegar. Estamos dependentes de nosso celulares, computadores, notebooks e todos os demais meios de nos conectarmos a Internet. Nao venha me dizer o contrario, voce nao e um E.T. e eu nao sou idiota, entao nao venha mentir pra mim na cara dura. Nao lembro-me qual foi o palestrando que disse isso, nao sei se foi o Herodoto Barbeiro ou um dos outros (nao lembro quem foram e nao estou a fim de procurar os nomes pra colocar aqui. Mas provavelmente sao pessoas que voces conhecem e que nem ouviram falar, como foi o meu caso), mas estava corretissimo. Estamos dependentes. SOMOS dependentes. Mas podemos equilibrar o uso da Internet com nossa vida fora das telas. E uma dependencia que pode ser controlada pelo proprio dependente, estranho nao? Ser humano e um bicho muito estranho... Mas tal equilibrio so pode ser atingido pelo proprio dependente. Depende dele, ou seja, de voces, ou seja, de todos nos, querer mudar isso. Faca isso antes que chegue o dia em que percebamos que nada disso e real, que estamos na Matrix (ignorem essa ultima imbecilidade aqui escrita).PS: Em homenagem ao grande genio Steve Jobs, que falecera hoje, no dia de postagem desse post, facamos um minuto de silencio... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... Ja fez? Nao? Tudo bem, eu espero. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... E ai, fez? Ainda nao!? Porra! Eu vou embora, mas e melhor voce fazer um minuto de silencio, porque o cara era muito foda!
Ola meus caros leitores. Eis aqui estou no primeiro post desse ano de 2012. Sentiram minha falta? E claro que nao. Como da pra sentir falta de um cara que tem um blog mas mal atualiza e que nem digna a aparecer para escrever o que quer que seja? E, nao da... Bom, ja terminei minha sessao de auto-ofensa de praticamente todo post que escrevo, e apesar de ausente, tenho muitas ideias para varios posts. O problema e que nunca tenho inspiracao para escrever nenhum deles, e a ideia desse nao e uma excecao. Mas fico feliz que a inspiracao necessaria veio para que eu escrevesse esse post, que tive a ideia de ser mesmo o 1o de 2012. Vamos a ele.Sarcasmo. O que e sarcasmo, afinal de contas? Segundo a grande fonte de pesquisa da Internet, nosso querido Google, que indicou o site mais confiavel possivel para uma coleta de informacao, a Wikipedia, Sarcasmo vem do grego antigo sarkasmos ou Sarkazein, onde Sarx significa carne e Asmo significa "queimar", significando, juntos, "queimar a carne". Designa um escarnio ou uma zombaria, intimamente ligado a ironia com um intuito mordaz quase cruel, muitas vezes ferindo a sensibilidade da pessoa que o recebe. (copiei o texto da Wikipedia e coloquei pequenas alteracoes. Qualquer possivel erro lembrem-se: a culpa nao e minha). Mas todos sabemos que sarcasmo e muito mais do que uma expressao grega antiga de churrasco. Nao, sarcasmo vai muito alem de meras explicacoes superficiais. Sarcasmo e uma arma. Uma arma verbal poderosissima, capaz de "desmontar" e "quebrar" ate o mais poderoso dos ditadores.Mas se o sarcasmo e uma arma, entao ele e um mal, nao? Au contraire, meus caros amigos. O sarcasmo, em diversas situacoes, e um bem extremamente necessario. Como se pode fazer o bem com o sarcasmo? Eu explico. Quando existe alguem que nao merece respeito, consideracao, educacao ou qualquer outro tipo de coisa que se tem (ou melhor, que se deve ter) por qualquer, esse alguem e uma pessoa digna de uma bela porrada seja pelo motivo que for que a faz nao merecer respeito, consideracao, educacao e etc. Mas a violencia fisica e o recurso extremo do ser humano. Ao longo das eras nos desenvolvemos de modo a utilizar nossa inteligencia ao inves de nossos punhos para lidar com situacoes como essa. Alem do que, agredir fisicamente qualquer pessoa da a ela o direito de responder tal agressao desde que numa mesma medida. Muitos podem discordar dessa minha ultima afirmacao, mas acredito que nos, seres humanos, evitamos ao maximo trocas de tapas e socos para evitar nossa auto-destruicao por meio da violencia fisica. Enfim, para evitar uma troca de agressoes, sendo que a primeira agressao partida de qualquer um dos lados de uma conversacao faz com que essa pessoa perca imediatamente a razao que tem. Alem do que, utilizar de violencia verbal tambem acarreta na perda da razao numa conversacao alem de ser o caminho mais curto para a violencia fisica (um exemplo mais pratico disso e o caso dos jogadores Zinedine Zidane e Marco Materazzi, na qual
apos uma ofensa de Materazzi, na final da Copa do Mundo de 2006, Zidane dera uma cabecada no torax de seu adversario, perdendo qualquer tipo de razao que pudesse ter na "interacao" entre os dois jogadores). Se nao se pode utilizar a violencia fisica nem a verbal, que forma ha de "atacar" a referida pessoa, se ela merece um ataque? Ai e que entra o nosso querido sarcasmo, agindo como uma forma de desarme emocional e psicologico utilizado verbalmente e nao sendo uma forma tao direta de violencia quanto um "Vai toma no cu!", nao e?No entanto, se usado na forma de um ataque a outra pessoa, o sarcasmo acaba consistindo tambem em violencia, apesar de encoberta e ligeiramente mais suave, entao deve-se ter cuidado ao utiliza-lo desa maneira, pois pode rapidamente tornar-se uma violencia verbal encoberta e acarretar uma violencia fisica, que nao sera nada boa para seu olho depois que esse encontrar-se com o punho de seu "adversario". Quando o sarcasmo e bom? Quando e bem utilizado? Ora, com seus amigos! Epa, mas sarcasmo e uma ofensa! Quer ofender seus amigos? De forma alguma, mas um sarcasmo utilizado entre amigos e uma forma de tiracao de sarro e zoacao de determinada acao ou situacao em que o amigo se encontra, podendo ate servir como um conselho para o amigo em questao para o mesmo se toque de alguma besteira que esteja falando ou fazendo e para alegrar o ambiante, mesmo que baseado numa pontadinha ofensiva. Nao devemos evitar de utilizar o sarcasmo nem sofrer quando ele nos for apresentado por terceiros. O sarcasmo faz parte da comunicacao moderna e e capaz de trazer humor as mais inusitadas situacoes, basta que o "usuario" saiba o limite entre o sarcasmo e a violencia verbal.Utilize o sarcasmo de forma positiva na sua vida e na vida das pessoas ao seu redor, desde que se tenha uma intimidade com tais pessoas, pois senao sera, muitas vezes, encarado como violencia verbal. O sarcasmo faz a vida mais feliz, mais comica e muito mais divertida para todos que abracam e utilizam de seu poder! Fico por aqui nesse post inaugural do ano de 2012 para o O Mundo e Barbaro. Tchau, meus caros leitores, uma boa dose de sarcasmo e um bom fim do mundo para todos nos!PS: Nao pensem que nao sei o que voces escreverao nos comentarios. Nossa, que maravilha de post! Que assunto mais relevante abordado nesse post! Que belissima explicacao dada pelo autor do post! Que blog mais sensacional esse, O Mundo e Barbaro! Esse garoto esta de parabens, e o futuro da literatura brasileira! E, sei que estao loucos para usarem de sarcasmo no meu post sobre sarcasmo. Mas isso nao seria sarcasmo, seria ironia! Ha, peguei voces, seus trouxas!
excelente fonte de acido graxo omega 3, um tipo de gordura que nao e produzida pelo nosso organismo, chamada de insaturada. "A gordura insaturada ajuda na reducao dos niveis de triglicerideos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formacao de coagulos, alem de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevencao das doencas cardiovasculares", explica a nutricionista. LARANJA: Rica em vitamina C, a fruta faz bem ao coracao porque diminui o colesterol ruim, que entope as arterias, e aumenta o colesterol bom, que tem a funcao de retirar o colesterol ruim do organismo.AZEITE: E fonte de acido oleico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doencas cardiacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatorio e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicemica. E tambem uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E. FARELOS E CEREAIS INTEGRAIS: Ajudam a prevenir a prisao de ventre e a diminuir as taxas de colesterol no sangue. Reduzem o risco de alguns tipos de cancer, especialmente os associados a obesidade (no intestino e no estomago) e fortalecem o sistema imunologicoSOJA: Alem de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estao na menopausa, a soja e uma excelente opcao para quem quer proteger o coracao: "ela ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL) e fortalece o organismo de infeccoes", explica a nutricionista.VINHO: A ingestao moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevacao de aproximadamente 12% nos niveis de HDL, colesterol bom, semelhante a encontrada com a pratica de exercicios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto sao atribuidos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetaria", diz Ana Maria.CHA: principalmente o cha verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de cha, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamacao dos tecidos. Estas substancias tambem podem proteger contra a formacao de coagulos, que sao as principais causas de ataques do coracao.
FELIZ ANO NOVO A TODOS!!!!!! CURSOS NO 26o CONGRESSO INTERNACIONAL DE EDUCACAO FISICA FIEP Foz do Iguacu, 15 a 19 de janeiro de 2011 Manha: 9 as 12 h 1 Massagem Anti Stress - Andre Nessi / SP 2 Flexibilidade e Alongamento Dr. Abdallah Achour JR / PR 3 - Avaliacao Educacional e Desempenho Motor - Dr. Domingo Blazquez Barcelona-Espanha Dr. Ruy Jornada Krebs /SC 4 Natacao - Willian de Lima / SP 5 - Circuito: Ginastica Coletiva com Excelencia Time Body Systems 6 - Personal Training - Jose Carlos GALLO 7 - Obesidade e Emagrecimento Dr. Jose Fernandes, Dilmar Guedes, Sonia Bordin, e Andre Fernandes / RJ 8 - Escolinhas Desportivas - Milton Felker / RS 9 - Recreacao Escolar - Hani Awad - PR 10 Basquetebol - Coord, Brasileira de Basquetebol - CBB 11 - Psicomotricidade Ms. Vilson Bagatini / RS 12 Esportes de Aventura: Canoagem Slalom - Dtdo Heros Ferreira / PR. e Antonio A.dos Santos /PR 13 - Capoeira Pedagogica - Ms. Fabio A. Castilha / PR 14 Int. ao Treinamento Funcional CORE 360o - Rodrigo Assi - SP Tarde: 14 as 17 h 15- Ginastica Laboral e Ergonomia - Claudia Lucchese / RS 16 - Ginastica Localizada - Andre Fernandes / RJ 17- Deporte Adaptado e paraolimpico - Hector Peralta Colombia 18 Hidroginastica - Gilmara Lucchesi / SP 19 Danca Recreativa para Escolas, Clubes e Academias - Fernando Saraiva / RS 20 - Circuito Musculacao - Dilmar Pinto Guedes/ SP; Andre Fernandes / RJ; Julimar Pereeira/PR e Alexandre Machado/ SP 21 Nutricao na Atividade Fisica: Ergogenicos na Academia e nos Desportos Sonia Bordin / PR 22 Elaboracao de Projetos & Organizacao de Eventos - Davi Poit / SP 23 FUTSAL - Alto Rendimento - Paulinho Cardoso / PR 24 - Atletismo Escolar ao Clube Ms. Emanuel Possetti/ PR 25 Terceira Idade: Ginastica e Recreacao - Raul Lorda / Uruguay 26- Novas Tendencias da Avaliacao Fisica Total - Dr. Jose Fernandes Fh / RJ; Ms. Alexandre Machado /SP; Dr. Domingo Blazquez Espanha) 27- Atividades circenses nas escolas - Thiago Aquino / SP 28 Esportes de Aventura: Rafting - Luiz Augusto Merkle /PR, Valdecir F. da Cruz/PR 29 Iniciacao a Ginastica - Lider Educador Fitness Mais / SP Noite: 18 as 22 h 30 - Danca de Salao - Marcelo Grangeiro e Damyla Maria / SP 31 Circuito de Dinamicas, Recreacao e Atividades Antiestresse - Andre Nessi / SP 32 - Atividades Fisicas e Rec. Em Hoteis , Clubes e Spa - Hani / PR. Lorda- Uruguay 33 Recreacao Aquatica - Hani / PR; Andre Fernandes /RJ 34 - BODY SYSTEMS OPEN FIEP 2011 - Time Body Systems 35 Treinamento Desportivo de Alto Nivel - Antonio Carlos Gomes / Dilmar Guedes/SP , Jose Fernandes / RJ e Domingo Blazquez (Espanha) 36 - Fisiologia do Exercicio - Drd. Julimar Luiz Pereira / PR 37 Marketing Esportivo - Georgios Stylianos Hatzidakis / SP e Jose C. Brunoro/RJ 38 Educacao Fisica Infantil - Rodolfo Buenaventura Argentina 39 - Iniciacao Desportiva - Milton Felker / RS 40Alongamentos, Ballness e Pilates - Inelia Garcia
a oportunidade de aprofundar a discussao sobre a formacao profissional e perspectivas do mercado de trabalho e a partir dai planejar estrategicamente a atuacao da comissao de estudantes da FIEP, e principalmente eleger os primeiros membros da comissao que, de forma autonoma, ira fomentar a construcao de um movimento estudantil participativo e democratico na Educacao Fisica da America Latina. Inscricao Gratuita, para os participantes inscritos em um ou mais cursos do congresso, com direito a Certificados pela participacao, VAGAS LIMITADAS.. WWW.CONGRESSOFIEP.COM Profo Almir Adolfo Gruhn - Coordenador GeralProfissional Registrado no CONFEF 000001-G/PRCelular.: (0xx45) 9975-1208Convidamos26o Congresso Int. de Ed. Fisica - FIEP 2011Encontro Internacional de Estudantes de Educacao FisicaVIII Congresso Cientifico Latino-Americano e Brasileiro da FIEP Prof. Dr. Manoel Jose Gomes TubinoVI Seminario de EticaIV Forum de Educacao Fisica Escolar II Seminario de Historia da Educacao FisicaII Seminario sobre Valores do Esporte e Educacao OlimpicaFoz do Iguacu - 15 a 19 de Janeiro de 2011 Site: http://www.congressofiep.comE-mail: atendimento@congressofiep.com ou almirgruhn@terra.com.br Central de Atendimento ao Congressistas(45) 9975-1208 / 3523-0039
Piramide AlimentarA piramide alimentar e um guia geral para que voce possa escolher uma dieta saudavel.Um cardapio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 55% de carboidratos, 30% de lipideos e 15% de proteina, alem das vitaminas, sais minerais e fibras. Para garantirmos que todos esses nutrientes estejam presentes na dieta diaria, a FDA (Food and Drug Administration - orgao do governo dos EUA que controla a producao e comercializacao de remedios e alimentos), preconiza o consumo das seguintes porcoes diarias de alimentos que compoem a Piramide Alimentar:GRUPO 1: A base da piramide e composta por alimentos ricos em CARBOIDRATOS. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, sao a maior fonte de energia para o organismo. A glicose e indispensavel para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstancias normais, e a unica fonte de energia para o cerebro. A presenca de carboidratos e necessaria ao metabolismo normal das gorduras. Consuma de 6 a 11 porcoes diariamente.1 porcao de paes, cereais e massas: 1 fatia de pao ou 12 xicara (cha) de cereais (tipo granola) ou 12 xicara (cha) de arroz ou 12 xicara (cha) de macarrao cozido.GRUPO 2: Legumes e verduras sao ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Prefira as folhas verdes escuras (brocolis, mostarda, couve) e legumes amarelo-alaranjados (cenoura, abobora, beterraba). Consuma de 3 a 5 porcoes diariamente.1 porcao de vegetais: 1 xicara (cha) de folhas cruas ou 12 xicara (cha) de vegetais cozidosGRUPO 3: Frutas sao boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Consuma de 2 a 4 porcoes diariamente.1 porcao de frutas: 1 fruta fresca ou 34 xicara (cha) de suco (extraido da polpa)GRUPO 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijao, lentilha, ervilha, grao de bico e soja, alem de nozes e castanhas. Sao os alimentos construtores. Sao necessarios para a construcao e manutencao dos tecidos organicos, formacao de enzimas, hormonios e varios liquidos e secrecoes corporeas e preservacao do sistema de defesa. Sao alimentos ricos em proteinas, vitamina B12 e minerais como zinco e ferro. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de carne, feijao e nozes: 1 file pequeno de carne bovina, peixe ou ave ou 1 ovo ou 12 xicara (cha) de feijao (ou substituto) ou 12 xicara de nozes ou castanhas.GRUPO 5: Leite e derivados - sao os maiores fornecedores de calcio, mineral envolvido na formacao dos ossos e dentes, contracao muscular e na acao do sistema nervoso. Tambem sao fontes de proteina de boa qualidade. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de leite e derivados: 1 copo de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo (prefira os queijos frescos)GRUPO 6: Os lipideos (oleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidrados e das proteinas. Alem disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, sao uma forma de armazenamento de energia. Os
lipideos sao veiculos de vitaminas lipossoluveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, oleos etc. Estao no topo da piramide e devem ser consumidos com moderacao.1 porcao de gordura: 1 colher (sopa) manteiga, margarina ou maioneseRessalta-se o numero de porcoes a serem consumidas dependem de fatores como idade e atividade fisica. Em funcao das porcoes consumidas, o numero de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias.