a do rosto, e respire profundamente tres vezes. Lembre-se de umacontecimento feliz e reviva mentalmente a sensacao de bem-estar que ele lheproporcionou por cerca de 15 segundos.2o Derreta a gordura Agora crie uma imagem mental marcante que simbolize a sua gordurinha sendototalmente eliminada. Voce devera recorrer a ela em todas as mentalizacoes.Exemplo: pense em um tablete de manteiga derretendo e escorrendo pelo ralo.Fixar essa imagem por 30 segundos e o suficiente.3o Contemple o corpo que deseja Agora imagine a silhueta que voce sempre sonhou, com contornos bem definidos,nas roupas que ha tempos deseja usar. A cena deve ter algum elemento queespecifique a data em que pretende estar com esse corpo, como novamente o seuaniversario ou uma viagem a praia muito aguardada. Nao esqueca de mentalizartambem alguem elogiando sua nova forma fisica e sua saude para reforcar no seusubconsciente a ideia de que ser magra nao significa ficar doente ou passarfome.4o Volte ao presente Para finalizar, mentalize o dia e o mes em que voce esta e abra os olhosdevagar. A FORCA DO PENSAMENTO O QI mental nao e o unico metodo que usa o poder da mente contra as gordurinhas extras. A corrente psicologica da programacao neurolinguistica (PNL) tambem acredita na eficacia da forca do pensamento e que nosso corpo e moldado a partir da representacao mental que fazemos dele. Assim, se voce projetar a auto-imagem corporal de uma pessoa magra podera desencadear os processos internos que a farao conquistar as linhas esbeltas tao almejadas. No livro Feche os Olhos e Veja (Editora Agora), A terapeuta holistica Izabel Telles ensina a tecnica de utilizacao das imagens mentais para garantir uma vida emocional e fisica saudavel. "Elas sao a linguagem do inconsciente", explica a autora. Para lutar contra a gula, Izabel ensina um exercicio de mentalizacao que deve ser feito tres vezes por dia, durante tres semanas: Sente-se em um ambiente tranquilo, feche os olhos e faca tres respiracoes lentas e profundas. Pense que a gula tem uma enorme boca aberta e cheia de fogo. Jogue dentro dela tudo o que simboliza a gulodice e a compulsao por alimentos e veja queimar ate virar po. Apague o fogo, recolha as cinzas e sopre-as ao vento. Por fim, feche a grande boca imaginaria, afaste-a de sua frente pelo lado esquerdo, respire profundamente e abra os olhos. MEDITACAO E DIETASeguindo esse roteiro, Yokoda garante que voce estara desprogramando acompulsao alimentar. Para reforcar as imagens da mentalizacao, ele aconselhacada praticante a ter uma balanca a mao para se pesar diariamente. Os dadoscolhidos devem ser usados num grafico que demonstrara seu progresso numa curvadescendente de peso. Esse acompanhamento ajuda a manter a disciplina das tresmeditacoes diarias. O doutor ensina ainda outro truque para usar em momentosestrategicos, como aquele em que voce tem uma enorme vontade de comer algoengordativo - um chocolate, por exemplo. Quando isso acontecer, imagine-sedevorando uma caixa enorme de bombons. E, mesmo ja enjoada, continue comendoate ficar com verdadeira aversao a guloseima. O medico afirma que a vontadepassa.Mas o metodo de mobilizacao do QI naofaz milagres sozinho. "Combino os exercicios de mentalizacao com uma dietadisciplinadora",