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A missao de ser mae quase sempre comeca com alguns meses de muito enjoo, seguido por anseios incontrolaveis por comidas estranhas, aumento de peso, dores na coluna, o aprimoramento da arte de arrumar travesseiros preenchendo espacos entre o volume da barriga e o resto da cama. Ser mae e nao esquecer a emocao do primeiro movimento do bebezinho dentro da barriga. O instante maravilhoso em que ele se materializou ante os seus olhos, a boquinha sugando o leite, com vontade, e o primeiro sorriso de reconhecimento. Ser mae e ficar noites sem dormir, e sofrer com as colicas do bebe e se angustiar com os choros inexplicaveis: sera dor de ouvido, fralda molhada, fome, desejo de colo? E a inquietacao com os resfriados, panico com a ameaca de pneumonia, coracao partido com a tristeza causada pela morte do bichinho de estimacao do pequerrucho. Ser mae e ajudar o filho a largar a chupeta e a mamadeira. E leva-lo para a escola e segurar suas maos na hora da vacina. Ser mae e se deslumbrar em ver o filho se revelando em suas caracteristicas unicas, e observar suas descobertas. Sentir sua maozinha procurando a protecao da sua, o corpinho se aconchegando debaixo dos cobertores. E assistir aos avancos, sorrir com as vitorias e ampara-lo nas pequenas derrotas. E ouvir as confidencias. Ser mae e ler sobre uma tragedia no jornal e se perguntar: E se tivesse sido meu filho? E ante fotos de criancas famintas, se perguntar se pode haver dor maior do que ver um filho morrer de fome. Ser mae e descobrir que se pode amar ainda mais um homem ao ve-lo passar talco, cuidadosamente, no bebe ou ao observa-lo sentado no chao, brincando com o filho. E se apaixonar de novo pelo marido, mas por razoes que antes de ser mae consideraria muito pouco romanticas. E sentir-se invadir de felicidade ante o milagre que e uma crianca dando seus primeiros passos, conseguindo expressar toscamente em palavras seus sentimentos, juntando as letras numa frase. Ser mae e se inundar de alegria ao ouvir uma gargalhadinha gostosa, ao ver o filho acertando a bola no gol ou mergulhando corajosamente do trampolim mais alto. Ser mae e descobrir que, por mais sofisticada que se possa ser, por mais elegante, um grito aflito de mamae a faz derrubar o sufle ou o cristal mais fino, sem a menor hesitacao. Ser mae e descobrir que sua vida tem menos valor depois que chega o bebe. Que se deseja sacrificar a vida para poupar a do filho, mas ao mesmo tempo deseja viver mais o nao para realizar os seus sonhos, mas para ver a crianca realizar os dela. E ouvir o filho falar da primeira namorada, da primeira decepcao e quase morrer de apreensao na primeira vez que ele se aventurar ao volante de um carro. E ficar acordada de noite, imaginando mil coisas, ate ouvir o barulho da chave na fechadura da porta e os passos do jovem, ecoando portas adentro do lar. Finalmente, e se inundar de gratidao por tudo que se recebe
e se aprende com o filho, pelo crescimento que ele proporciona, pela alegria profunda que ele da. Ser mae e aguardar o momento de ser avo, para renovar as etapas da emocao, numa dimensao diferente de docura e entendimento. E estreitar nos bracos o filho do filho e descobrir no rostinho minusculo, os tracos maravilhosos do bem mais precioso que lhe foi confiado ao coracao: um Espirito imortal vestido nas carnes de seu filho. Sharon Nicola Cramer. Historias para aquecer o coracao, v. 2, de Jack Canfield e Mark Victor Hansen, ed. Sextante.
Amores a pedido da minha linda amiga Andreia Macedo, 26 anos, o post de hoje sera sobre Refluxo, sei que muitas mamaes sofrem com esse problema e algumas ficam desesperadas sem saber o que fazer, pra comecar o ideal e manter a calma pra conseguir fazer tudo certinho, primeiro vamos entender o que e o refluxo, o que causa e depois como evitar. Muito comum nos primeiros meses de vida, o desconfortavel refluxo provoca choro constante. Tudo porque o alimento, em vez de ir sempre em frente, corre na contramao. Durante a digestao, os alimentos seguem uma direcao unica. Ha casos, no entanto, em que ocorre um desvio de rota, o que provoca o desconforto conhecido como refluxo. Os bebes, que se alimentam basicamente de liquidos, costumam ser as principais vitimas. O leite embarca numa viagem maluca, de la pra ca, de ca pra la - mais precisamente do esofago para o estomago e do estomago para o esofago. Ja os solidos nao voltam na contramao com tanta facilidade. O resultado dessa contravencao digestiva e a azia, provocada pela acidez do estomago e tambem do esofago. Em alguns casos, o refluxo fisiologico acontece sem o regurgito e pode ate ser confundido com colica. A principal causa de todo esse transtorno e a pouca idade. Como um profissional ainda sem experiencia e habilidade para desenvolver suas tarefas, o ainda imaturo esfincter inferior do esofago - uma especie de valvula entre esse orgao e o estomago - nao consegue impedir com tanta eficiencia que o alimento faca o percurso inverso. Os movimentos de contracao que empurram a comida - no caso, o leite - para o caminho certo tambem ainda nao sao tao eficazes. E uma situacao propria da idade. Quanto mais novo o bebe, maior o risco de refluxo. A solucao vem mesmo com o tempo. Geralmente o problema diminui a partir dos 6 meses e acaba por volta de 1 ano, isso porque o sistema digestivo passa a funcionar com mais competencia. Para diagnosticar o refluxo, nada melhor que o proprio relato da mae. Mas tambem existem exames, como a radiografia contrastada, que verificam se o disturbio tem origem em algum problema anatomico. Um outro, chamado PHmetria, detecta a acidez do esofago com uma especie de sonda introduzida pelo nariz. Para tratar o refluxo, medidas praticas podem ser uteis. Ha casos, porem, em que e preciso entrar com medicamentos. Os procineticos, por exemplo, aceleram o peristaltismo (movimento de expansao e contracao do esfincter inferior), enquanto os antiacidos neutralizam a secrecao de sucos digestivos no estomago. Agora que ja entendemos o que e, e o que causa o refluxo vamos ver o que podemos fazer para amenizar o problema.Troque a fralda antes da mamada. Ou espere que a digestao se complete para faze-lo. Agitar o bebe, seja trocando-o, brincando ou passeando com ele apos a refeicao, aumenta o risco de o leite voltar do estomago para o esofago - e ai e incomodo e choro na certa. Estomago muito cheio e sinonimo de refluxo, ja que o esfincter ainda nao funciona tao bem.
O jeito, entao, e fracionar a dieta, ou seja, oferecer menor quantidade de leite e distribuir a cota diaria ao longo do dia, em varias pequenas refeicoes. Na hora da mamada, coloque o bebe em posicao mais vertical. Assim a possibilidade de o alimento voltar e bem menor do que seria se voce o mantivesse deitado. Experimente deixar o berco inclinado num angulo de 30 graus, com o bebe deitado do lado esquerdo. A mudanca favorece o deslocamento da bolha gastrica do estomago para perto do esofago. Assim, forma-se uma barreira de ar que dificulta o refluxo. Sao medidas simples que podem garantir um sono tranquilo.Vamos ver alguns sintomas : Vomitos (esse e o principal, mas nao o unico); o bebe se arqueia para tras depois de mamar; mama apenas poucos minutos e comeca a chorar; quer mamar no peito o tempo todo, porque o leite materno alivia a azia causada pelo refluxo; se recusa a comer, ou diz que esta com muita fome, dai come so uma colher de comida e para; solucos; briga com o peito, parece ter dificuldades para sugar; tosse persistente, problemas respiratorios persistentes. O refluxo pode ser oculto, ou seja, a crianca nao vomita, mas o alimento volta ate parte do esofago, causando azia, dores, falta de apetite. Pode acontecer de parte do liquido ser aspirada, o que causa pneumonias, otites, problemas respiratorios recorrentes. Sono perturbado, com engasgos e a crianca se contorcendo, e um traco comum a muitas criancas com refluxo. Esses sintomas podem aparecer em conjunto ou isoladamente. Apenas o sono ruim, por exemplo, ja pode ser um indicio de que o refluxo (ja diagnosticado) esta voltando.Agora vamos ver os tipos de tratamento. Normalmente, os medicos receitam um tratamento com um antiacido e um procinetico, associados.Os procineticos sao remedios que tem o objetivo de segurar o alimento no estomago. Sao os esvaziadores gastricos. Embora esses remedios funcionem muito bem para alguns bebes, sao comuns os casos de reacoes adversas como irritacao, sono agitado e colicas. E uma reacao relativamente comum especialmente em bebes menores de 6 meses e amamentados. Se o seu bebe comecou a dormir mal ou ter colicas apos o uso de domperidona ou de bromoprida, converse com o pediatra para discutir uma possivel substituicao de remedio.A eficacia dos procineticos para o tratamento do refluxo e um tema um pouco controverso e ha quem defenda que eles sao desnecessarios, porque os efeitos mais dramaticos sao sentidos mesmo com o uso de antiacidos. Alem disso, muitos gastropediatras desaconselham o uso de esvaziadores gastricos em bebes amamentados exclusivamente e em livre demanda, pois o leite materno e de facil digestao e ja tem a funcao de ser eliminado rapidamente do estomago.Quanto aos antiacidos, remedios como mylanta, que so neutralizam a acidez do estomago, nao sao usados para tratamento do refluxo. A longo prazo so atrapalham.Em geral, os remedios receitados (ranitidina normalmente a primeira opcao do pediatra e omeprazol reservado para casos mais severos), que fazem com que o estomago produza menos acido. Esses remedios so fazem efeito depois de duas semanas de uso, nao espere
melhora imediata.Mamaes vamos ficar atentar e lembrar que esses remedios possuem indicacao especifica, e so podem ser prescritos pelo medico e possuem efeitos colaterais. Esse travesseiro e um otimo auxiliar para as mamaes que tem bebes com refluxo. O macacao anti-refluxo eu, particularmente achei um pouco exagerado, acho que o bebe fica sem liberdade pra se mexer enquanto dorme, deve ser desconfortavel, mas vale tudo pra ver nossos pequenos saudaveis ne!Algumas curiosidades que vale a pena saber.Refluxo x hiperlactacaoMuitas vezes mulheres que amamentam podem apresentar hiperlactacao. Isso, a principio pode nao ser um problema. No entanto, o bebe pode ficar incomodado com a abundancia de leite e o reflexo de ejecao forte e ter seus sintomas confundidos com refluxo. Por isso, antes de achar que o bebe tem refluxo e medicar, verifique se seu caso nao e de hiperlactacao. Geralmente, a producao de leite de maes com hiperlactacao tende a se normalizar por volta dos 3 meses.Vamos identificar esse problema - Alem de o bebe algumas vezes apresentar sintomas bem parecidos com refluxo, conforme listados acima, a mae apresenta vazamento dos seios entre as mamadas, o outro seio vaza enquanto o bebe esta sendo amamentado, os seios ficam cheios e doloridos e as vezes, mesmo apos a mamada, nao sente alivio. Pode ter mastite com frequencia.Vamos melhorar isso - Amamentar um unico seio por mamada ajuda a aliviar esses sintomas; dar o mesmo seio 2x ou mesmo 3x seguidas (principalmente se o bebe mama com intervalos curtos), de forma que o outro nao seja hiper estimulado e so depois entao revezar; se o outro seio ficar muito cheio, evitar ordenha com bomba, dando preferencia a ordenha manual; Fazer compressas frias; Evitar o uso de conchas coletoras, pois a pressao sobre os mamilos e um estimulo constante. Para algumas mulheres, o proprio sutia pode estimular a producao; Se posicione de maneira mais recostada com o bebe por cima. Nesta posicao o leite tem que subir para sair o que reduzira a forca do fluxo; Se o bebe cuspir ou engasgar, tire-o do peito deixe o excesso de leite cair em uma toalha e recoloque-o no mesmo peito depois que o fluxo diminuir.Refluxo X leite de vaca Uma parte significativa dos casos de refluxo em bebes tem como causa a alergia a proteina do leite de vaca. Se o caso for de alergia, o tratamento padrao para refluxo nao funciona. Por isso, a Sociedade Americana de Gastroenterologia Pediatrica e Nutricao (NASPGHAN) recomenda que nos casos de refluxo se faca um teste, por duas semanas, de retirada da proteina do leite da dieta. Se o bebe melhorar do refluxo nesse periodo, possivelmente o refluxo e causado por sensibilidade ao leite de vaca. Reintroduza o leite em seguida, para verificar se realmente ha uma relacao entre o consumo de leite e o refluxo. Se voce observar que o refluxo e provocado ou piorado pelo consumo de leite de vaca, converse com o seu pediatra para avaliar o diagnostico e o tratamento. O periodo total de desintoxicacao do leite e de quatro a oito semanas. Exames de
alergia em bebes pequenos nao sao precisos. Alem disso, existe um tipo de alergia em que os efeitos so sao sentidos bem depois do consumo do alimento e que nao e detectavel por exames. A forma mais confiavel de se diagnosticar alergia/sensibilidade e a observacao das reacoes da crianca ao consumo do alimento. Se voce amamenta exclusivamente, observe se o bebe melhora com a restricao da proteina do leite da sua dieta. A proteina do leite de vaca passa para o leite materno. E preciso cortar leite e derivados da alimentacao da mae. Criancas que nao puderam ser amamentadas, devem usar formulas extensamente hidrolisadas (pregomin ou alfare) e em casos mais graves, formulas de aminoacidos (neocate). Vale lembrar que essas formulas sao caras e de dificil aceitacao pelo bebe. Formulas a base de soja so podem ser prescritas para pacientes sem sintomas gastrintestinais e com idade superior a seis meses. Deve-se levar em consideracao a possibilidade de relactacao, uma vez que o leite materno e o mais indicado. Informacoes sobre tecnica de relactacao (com sonda) Leite de cabra nao e recomendado para este periodo de teste, porque ele e praticamente identico ao leite de vaca. Se o seu bebe ja come solidos, e muito importante restringir completamente a ingestao de proteina do leite de vaca, o que inclui iogurtes, pao de queijo e qualquer coisa que contenha leite em po, soro de leite ou caseina em sua composicao. Evitar derivados e qualquer produto com derivados. Ler rotulos de tudo. O teste de exclusao do leite nao funciona sem a retirada total. Sintomas adicionais (alem do refluxo) de alergia a leite de vaca incluem: diarreia com ou sem sangue, prisao de ventre cronica, dermatite atopica, urticaria e, mais raramente, bronquite e asma. Pode-se estudar a possibilidade de alergia a outros alimentos. A alergia a que nos referimos aqui e a proteina do leite, comum em bebes pequenos, que e completamente diferente da intolerancia a lactose, que e rarissima em bebes menores de um ano. Bom mamaes espero que tenham gostado do post e eu tenha conseguido ajudar voces. Abaixo segue o link de uma entrevista do Dro Drauzio Varella sobre o refluxo, vale a pena ler tambem.http://drauziovarella.com.br/letras/r/doenca-do-refluxo/
Maes, assim que a gente recebe o teste positivo de gravidez uma de nossas primeiras duvidas e sobre os primeiros dias do bebe em casa. Pensamos se ele vai se adaptar ao nosso dia-a-dia, se ele vai trocar o dia pela noite, nos preocupamos com a possibilidade de ele ter colicas, etc, etc e etc... Acalmem esse monte de pensamentos! Vamos por etapas! Primeiro e preciso se conscientizar de que e o bebe quem tem que se adaptar a nossa rotina e nao nos a dele, afinal de contas ele acabou de nascer, nao tem rotina ainda, mas sabem se acostumar com o que e bom rsrsrs o colinho da mamae e das visitas. Eu vou contar aqui a minha experiencia para adaptar o bebe em casa e ensinar a ele a diferenca entre o dia e a noite, deu certo comigo nos meus 2 filhos tomara que de certo pra voces tambem. Como fala o titulo do topico e preciso criar uma rotina de amamentacao pro recem nascido, aquela velha historia de amamentar a cada 3 horas nao vale nao! Bom eu fiz assim: Conto como primeira mamada a mamada ate antes das 8:00 da manha, deixo ele mamar ate largar o peito ( quando ele larga e sinal de que esta satisfeito) o faco arrotar, coloco no berco e deixo ele dormir por 1:00 ( 1 hora), isso ja deve ser por volta de 9 ou 10 da manha, arrume o banho do bebe e o acorde, banhe ele, vista-o e amamente novamente ate ele largar o peito, faca-o arrotar coloque o pequeno no berco e deixe-o dormir durante 1 hora. O acorde, olha a fraldinha dele, se necessario troque se nao amamente novamente, faca arrotar e o coloque de volta no berco e deixo dormir agora por 1:30 ( 1 hora e 30 minutos), o acorde, olhe a fralda, amamente, faca arrotar, ponha no berco e deixe dormir novamente por 1:30, repita todo o processo, deixe dormir agora por 2:00 (duas horas), repita o processo e deixe dormir por 2:00 horas novamente. Va repetindo ate chegar a mamada de 9 ou horas da noite, essa mamada e diferente. Olhe a fralda do pequeno, troque, coloque uma roupinha mais quentinha e amamente ate ele ficar satisfeito, faca arrotar e ponha no berco, pronto nao o acorde mais, deixe-o dormir ate que ele acorde por conta propria, provavelmente vai acordar 7:oo da manha e entao comece tudo novamente. Sei que lendo parece super cansativo, mas nao e, nos primeiros dias nosso tempo e dedicado exclusivamente pro bebe que acabou de chegar, entao voce nao tem outras coisas pra fazer, e com 3 ou 5 dias nessa rotina ele ja vai aprender a diferenciar o dia da noite e com o passar dos dias ele vai passar mais tempo acordado durante o dia e vai aprender a dormir a noite toda. Aos poucos voce vai aumentando o intervalo entre as mamadas e o tempo que voce deixa ele dormir. E importante sempre olhar a fralda do bebe antes de cada mamada, coloca-lo
para arrotar para evitar refluxo e gofo. Sempre lembrar de antes da ultima mamada colocar uma roupa mais quentinha e cobri-lo com uma coberta mais quentinha do que usou durante o dia para que essa diferenca de temperatura o ajude a diferenciar o dia da noite. Aproveite enquanto ele dorme pra tomar banho, tirar um cochilo, converse muito com seu bebe, cante pra ele, conte historinhas ... Criar uma ligacao de dialogo e muito importante. Bom meninas lindas do meu coracao espero ajudar, se tiverem duvidas podem perguntar, mandar e-mail, to aqui pra ajudar. Beijokas, Lorena Hannah.
Meninas lindas, eu li este texto outro dia e amei, li e reli, chorei e resolvi compartilhar com voces neste primeiro dia do ano! Comecem o ano inspiradas porque tudo o que somos e obra de Deus. Um garotinho perguntou a sua mae: - Mamae, por que voce esta chorando? E ela respondeu:- Porque sou mulher...- Mas... eu nao entendo. A mae se inclinou para ele, abracou-o e disse: - Meu amor, voce jamais ira entender! ... Mais tarde o menininho perguntou ao pai: - Papai, por que mamae as vezes chora, sem motivo? O homem respondeu:- Todas as mulheres sempre choram sem nenhum motivo.... Era tudo o que o pai era capaz de responder O garotinho cresceu e se tornou um homem. E, de vez em quando, fazia a si mesmo a pergunta:Por que sera que as mulheres choram, sem ter motivo para isso?Certo dia esse homem se ajoelhou e perguntou a Deus: - Senhor, diga-me... Por que as mulheres choram com tanta facilidade? E Deus lhe disse:- Quando eu criei a mulher, tinha de fazer algo muito especial. Fiz seus ombros suficientemente fortes, capazes de suportar o peso do mundo inteiro... Porem suficientemente suaves para conforta-lo! - Dei a ela uma imensa forca interior, para que pudesse suportar as dores da maternidade e tambem o desprezo que muitas vezes provem de seus proprios filhos! - Dei-lhe a fortaleza que lhe permite continuar sempre a cuidar da sua familia, sem se queixar, apesar das enfermidades e do cansaco, ate mesmo quando outros entregam os pontos! - Dei-lhe sensibilidade para amar seus filhos, em qualquer circunstancia, mesmo quando esses filhos a tenham magoado muito ... Essa sensibilidade lhe permite afugentar qualquer tristeza, choro ou sofrimento da crianca, e compartilhar as ansiedades, duvidas e medos da adolescencia! - Porem, para que possa suportar tudo isso, Meu filho... Eu lhe dei as lagrimas, e sao exclusivamente suas, para usa-las quando precisar. Ao derrama-las, a mulher verte em cada lagrima um pouquinho de amor. Essas gotas de amor desvanecem no ar e salvam a humanidade! O homem respondeu com um profundo suspiro...- Agora eu compreendo o sentimento de minha mae, de minha irma, de minha esposa...- Obrigado, Meu Deus, por teres criado a mulher. Meninas hoje venho apresentar a voces a minha familia. Meu esposo e meus dois principes que me inspiram e me motivam a escrever cada post dedicado a essa arte maravilhosa que e ser mae!Eu, Enzo Arthur com 2 anos e 5 meses, e Endrick Raphael com 2 meses.Amor de irmao! Sao muito unidos ja desde pequeninos.Meu amor e eu. ( com 8 meses de gestacao)Leo, Enzo Arthur e Endrick RaphaelMinha familia linda e abencoada por Deus. Papinha caseira X Papinha NestlePor volta dos 5 ou 6 meses o seu bebe vai estar pronto para comecar a comer solidos, ou melhor, papinha. E com isso uma nova dimensao da maternidade vai se abrir. Afinal, alimentar os filhotes vai ser aquilo que mais vai tomar o seu tempo, dinheiro e gerar preocupacao pelo resto da vida. A questao e: vale a pena investir
infantil. Quer dizer, nao precisa introduzir um bebezinho a isso nas primeiras refeicoes de sua vida.Diversidade: E so ler os rotulos das papinhas Nestle para ver que todos os potinhos contem pequenas variacoes da mesma coisa. Um bebe precisa de cores, texturas e nutricao verdadeira, so assim ele vai ser uma crianca saudavel.Higiene: Ja ouvi o argumento de que as papinhas processadas sao mais higienicas, hahaha, por que? Feitas por grandes maquinas que sao diariamente lavadas com produtos quimicos que deixam residuos (o caso do toddynho com soda caustica). Onde uma maca podre com certeza pode escapar ao crivo de selecao. Ah, o amor e um ingrediente indispensavel em qualquer prato, principalmente no de uma crianca. Custo: Ainda bem que no Brasil, 120 gramas de papinha Nestle e mais cara do que 120 gramas de qualquer fruta, verdura ou legume fresco.O mercado brasileiro de papinhasRecentemente, na fila de um supermercado, notei uma mulher bem vestida, unhas e cabelos bem feitos com o carrinho cheio de papinhas Nestle. O meu primeiro pensamento foi tadinho desse bebe. Depois fiquei pensando o que levaria uma mae a cometer tamanha injustica com um pequeno ser sem escolha. Falta de amor com certeza nao e, mas falta de tempo sim, ou sera de informacao?Outro fato que tenho observado e que quem compra papinha no Brasil e a classe media, media alta. Maes que trabalham fora ou tem pouco tempo para se dedicar as refeicoes dos filhos, mas tem dinheiro. Ja que ninguem gastaria R$3,90 por 120g de papinha de maca, se com o mesmo valor compra-se o quilo de macas fresquinhas. A impressao que se tem e de que consumir papinha Nestle e simbolo de status.Nos EUA, e a cultura da conveniencia faz com que 58% dos pais alimentem os filhos exclusivamente com papinhas processadas, segundo uma pesquisa da revista Parents realizada em 2008. E esse consumo esta destinado as classes de baixa renda, sendo que os potinhos tambem sao distribuidos gratuitamente pelo governo atraves dos food stamps. O potinho la custa cerca de R$1,00 (U$0,60) enquanto o quilo de maca R$6,70 (U$3,99). Infelizmente, essa inversao de valores e irreparavel quando se fala em saude. Os EUA vivem uma epidemia de obesidade e diabetes infantil alarmante. E e so ir ligando os potinhos para se chegar ai. Ja a classe alta e mais bem informada opta por alimentos organicos e in natura.Ainda bem que o consumo de papinhas processadas no Brasil ainda esta longe de chegar aos niveis de outros paises. A media aqui e de 12 potes ate os 12 meses de idade, mas infelizmente esse numero vem aumentando. Nos EUA sao de 600 potes e na Europa sao de 240. O fim da picada e que os analistas de mercado consideram esse fato como um dado de pais subdesenvolvido (sem grana para consumir). Eu analiso como riqueza de bom senso e de frutas e verduras frescas. E nesse quesito o nosso governo tem feito um bom trabalho. Em 2007, baniu a propaganda de papinhas processadas na TV. E procura incentivar o aleitamento materno ate os