Avitamina D evita a depressao, osteoporose, cancer da prostata, cancer da mamae, ate mesmo, efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D e talvez onutriente mais subestimado no mundo da nutricao. Isso e provavelmente porque e"gratuita": seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele.As empresas farmaceuticas nao podem lhe vender a luz solar, por isso nao hapromocao dos seus beneficios a saude.Amaioria das pessoas nao sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:1- Avitamina D e produzida pela pele em resposta a exposicao e radiacaoultravioleta da luz solar natural. 2- Ossaudaveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele naoatravessam o vidro e, por isto, seu organismo nao produz vitamina D quando voceesta no carro, escritorio ou em sua casa.3- Equase impossivel conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir dadieta. A exposicao a luz solar e a unica maneira confiavel para seu corpodispor de vitamina D.4- Serianecessaria a ingestao diaria de dez copos grandes de leite enriquecido comvitamina D para obter os niveis minimos necessarios de vitamina D.5- Quantomaior a distancia da linha do equador e o lugar onde voce vive, maior sera aexposicao ao sol necessaria para gerar vitamina D, pois depende do angulo deincidencia dos raios solares. Canada, Reino Unido, a maior parte dos EUA estaolonge do equador e maior parte do Brasil esta perto do equador.6- Pessoascom a pigmentacao escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposicao aluz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade devitamina D. Por isto, tambem, o cancer de prostata e muito frequente entrehomens negros - e a simples deficiencia generalizada de luz solar.7- Niveissuficientes de vitamina D sao essenciais para a absorcao de calcio nos intestinos.Sem vitamina D suficiente, seu corpo nao pode absorver o calcio, tornando ossuplementos de calcio inuteis.8- Adeficiencia cronica de vitamina D nao pode ser revertida rapidamente. Saonecessarios meses de suplementacao de vitamina D e de exposicao a luz solarpara "reconstruir" os ossos e o sistema nervoso.9- Mesmofiltros solares fracos (FPS = 8bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo degerar vitamina D. E por isto que o uso constante de protetores solares provocadeficiencia critica de vitamina D.10- Aexposicao a luz solar nao gera a producao excessiva de vitamina D em seu corpo,porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita.11- Se apressao firme do seu osso esterno doi, voce pode estar sofrendo de deficienciacronica de vitamina D.12- Avitamina D e "ativada" pelos rins e figado, antes de ser usada peloorganismo e, por isto, doencas renais ou hepaticas podem prejudicar muito aativacao da vitamina D circulante.13- Aindustria de protetores solares nao quer que voce saiba da necessidade deexposicao ao sol, porque esta revelacao significaria a queda nas vendas de seusprodutos.14- Avitamina D e um poderoso "remedio" que o seu proprio corpo produzinteiramente de graca e sem necessidade de prescricao medica!15- Algumas substancias denominadas "antioxidantes" aceleram muito acapacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoquedanos, tambem permitem que voce fique exposto ao sol duas vezes mais tempo