thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
com leite em po e melAlmoco- Carne (um pedaco grande de qualquer tipo) - Arroz com feijao- Sufle de legumesSobremesa: doce com creme de leite ou salada de frutas com sorveteLanche- Milk-shake com sanduiche de misto quente ou barra de cereal.Jantar- Carne- Massa ou pure de batata- Salada de legumes cozidos com maionese. Sobremesa: gelatina ou pudim de leiteCeia- 1 iogurte de fruta com mel Resolvi fazer essa dieta pois estava pesquisando na internet um meio para engordar e encontrei em um site, como saber se voce esta magro. E simples, e o calculo do IMC= Peso/altura x altura. Se o resultado der abaixo de 19 voce esta precisando tratar o seu peso. Tipo o meu deu 18,6. Vou calcular pra voces aqui so pra ajudar os magros que tambem estao precisando engordar:Eu tenho 1,70 de altura e peso 54kg.altura x altura: 1,70 x 1,70=2,89peso: 54/2,89=18,6Enfim, descobri que eu estou precisando engordar urgentemente. Por isso vou comecar a fazer essa dieta.Em breve, estarei com o corpo que eu sempre desejei, voces vao ver, sim, e tambem pra complementar eu vou comecar a malhar. Ate mais!
Apartir de hoje eu estarei postando fotos das revistas PLAYBOY, PLAYBOY ESPECIAL SEXY, SEXY ESPECIAL, PREMIUM. Por tanto nao podera ser visualizado por menores de 18 anos. Quem me conhece sabe que sou colecionador das revistas, e eu postando aqui as fotos ficara mais facil de quando eu quiser relembrar um ensaio.Obrigado! Galera eu tenho varias novidades para contar...Comecando: Estou fazendo uma das coisas que eu mais gosto, estou dando aula de informatica e trabalhando numa lan house, mas depois falo mais sobre isso... Voces vao as fotos que eu tirei no Bloco "As Virgens de Tambau", e um bloco onde os homens se vestem de mulher, e muito massa! Ontem eu fui pro bloco "Os Cafucus", esse e um bloco onde as pessoas vao bem bregas, foi massa!. Mas tive que voltar logo por que hoje cedo tive que vir dar aula. O ano de 2009 pra esta sendo maravilhoso... tudo na minha vida parece estar fazendo sentido, sabe minha filha esta cada dia mais linda, aqueles dentinhos me enlouquecem, rsrsrsrs. Gente, estou tao empolgado que eu nem sei o que estou falando(teclando)... ESTOU MUITO FELIZ!!!! Mil Beijooos para todos e curtam o carnaval, mas sem confusao e com camisinha na mao! e mais se for dirigir nao beba... FUI!!! Voces sabem que essa nao e a primeira vez que a Viviane Araujo posa nua. Acho que essa ja a sexta capa, fora os especiais que a gata foi capa. Eu sou super fa da Viviane, ja vi outros ensaios dela na Sexy e na Playboy(ja tenho). Mas particularmente, esse pra mim foi o melhor, acho que a Viviane e igual o vinho, quanto mais velho melhor. Adorei o ensaio, eu ainda nao comprei a revista, mas sem duvidas irei comprar. ReflexaoEu, queja exerci tantas funcoes nessa vida,ja cumpri tantos papeis e segui tantos conselhos( na sua maioria inuteis);Ja fuivilao tantas vezes, tantas vezes fui tolo e feito de tolo por mim e pelosoutros,Fui pequenodiante das coisas, fui ingrato, indiferente a tantos problemas que me batiam naporta.Eu jacaluniei e xinguei mentalmente alguem que nem conhecia; fui chato ao limite,Fiz promessasque sabia que nao cumpriria, nao cumpri horarios, menti e fiz cenas por tao poucascoisas que hoje sinto vergonha quando me lembro.Fugi decompanhias indesejadas na rua virando o rosto para o outro lado; quantas vezesouvi baterem a porta e fiquei calado?Tudo issoeu fiz em pouco tempo de vida, tudo isso.Sim,verdadeiramente fui humano, humano com as caracteristicas de um humano comum;sim sempre fui um tipo comum, com aspiracoes gigantescas, imensas, com ideiasde genios a me circular a cabeca e os ouvidos como mosquitos, mas, sem nuncasentarem em mim.E agora,que me suponho na metade da vida, que farei na proxima metade?Deixareiessa reflexao pela metade, para quando chegar onde suponha que seja a proximaparte e entao, talvez diga que fiz todas as mesmas coisas, ou nao, mas vou dize-lasmesmo assim. Lembro,que quando crianca perseguia as borboletas em seu voos oscilantes,Corriatras das luzes efemeras dos vagalumes,Emvao contei estrelas...Jame despedi de tantos costumes de infanteMas,quantos ainda estao comigo?Janao pego na mao de minha mae para atravessar as
ruas,Mas,quantas coisas ainda atravesso e que seguro aquela mao invisivel?Quantasborboletas de nuvens eu ainda persigo.Tantasnuvens ainda eu dou forma mentalmente.Aquelacrianca que me persegue, tapa os meus olhos com o pano da ilusao.Pisoainda tantas vezes em meus passos, cada vez mudando de tamanho.Corriatras de vagalumes (meus sonhos),Hojecorro atras de sonhos (meus vagalumes),Duplae permanente vida, a de antes e a de hoje, inseparavel vida.Acha-meainda com o sorriso ingenuo das coisas frivolas e pequeninas,Acha-meainda com o rosto serio, das coisas serias e pequeninas.
que cada um possui.Nascide novo para o mesmo mundo meu, e a luz me cega, e o meu choro e com razao.Sento-menum banco qualquer e olho distraidamente entre os dedos, os fragmentos de vidavivida e o troco que ainda me resta viver; conto cada nota e cada moeda,comum estalo nos labios e um suspiro profundo de quem pouco que ha.Voucaminhar um pouco e esperar que os passos vao exercendo a funcao de borrachas,Apagandoincessantemente as constatacoes de todo dia e a lembranca dos tormentos.Agora,o novo e ilusao de adolescencia, e pedra jogada no espaco sem fundo; o novoecada gota de passado que foi caindo no caminho.Aindaassim, vejo vir esse novo, mesmo que por dentro seja o mesmo velho com roupasde novo, deixo-me enganar.Rasgo-mepor completo, em va tentativa de renovacao; para ver de dentro sair um como ooutro de antes, sonhador, ingenuo, errante.
mal dormida para chegar a esta conclusao. O cansaco durante o dia, a dor de cabeca e aquela preguica apos o almoco ja indicam que as coisas nao vao bem pela noite. E, muitas vezes, nao e so a falta de tempo para dormir que causa isso. Doencas podem prejudicar o sono e, consequentemente, a vida profissional. Algumas delas sao mais frequentes na populacao, o que facilita o diagnostico, enquanto outras passam despercebidas, prejudicando a vida pessoal e profissional. Confira quais sao as doencas do sono que mais prejudicam a carreira e como trata-las. Noites em claro De acordo com o presidente do Departamento de Neurologia da APM (Associacao Paulista de Medicina), Rubens Reimao, a mais comum e a insonia, que atinge de 20% a 25% da populacao adulta brasileira. As causas sao diversas, desde uma depressao ou ansiedade muito grande ate simples habitos adotados antes de dormir. "Ela e causada, muitas vezes, pela preocupacao no trabalho e pode influencia-lo. O proprio estresse e a tensao levam a insonia. Ela e tratada de acordo com a causa. Depressao, ansiedade, forma de dormir e etc", afirmou o especialista. No caso de uma depressao, a alternativa e tomar remedios para tratar dela. Alem disso, para a ansiedade, e indicada a psicoterapia. Quando a causa e o trabalho, a alternativa e fazer mudancas na vida profissional. Em relacao aos maus habitos - ingerir alcool, cafe antes de dormir, quarto muito iluminado, assistir TV ate muito tarde, abusar do computador durante a noite -, e preciso descobri-los e se livrar deles. A dificuldade em trata-la esta realmente neste fato, em descobrir o que a causa. Quando a insonia e de curta duracao, e mais facil identificar o motivo: entrevista de emprego, prova no trabalho, um assalto. Normalmente, esta relacionada a um estresse passageiro. Por outro lado, existe a de longa duracao, que deve ser tratada com orientacao medica. "Depois de quatro semanas, a insonia passa a ser considerada cronica". Noites barulhentas A apneia do sono tambem e bastante comum. Nela, a pessoa para de respirar por um determinado tempo e, em decorrencia disso, comeca a roncar. "E mais comum em homens de meia idade e em obesos", afirmou Reimao. O problema piora com a idade, porque os musculos da garganta vao ficando mais flacidos. Devido a esse mecanismo e que a doenca acomete mais pessoas com maior idade e mais obesas. O fato e que tudo isso prejudica a pessoa no trabalho, porque ela se sente mais cansada durante o dia. A sonolencia e tao grave que provoca acidentes automotivos. Tanto que, segundo o especialista, a legislacao brasileira quer identificar na carteira de motorista as pessoas que tem apneia do sono. Dentre os tratamentos para a doenca, estao cirurgia, aplicacao de injecoes para diminuir o ronco, alem de remedios. Noite que vira dia Uma doenca do sono que esta sendo bastante estudada e a narcolepsia. "E uma doenca neurologica que faz com que as pessoas durmam durante o trabalho, na frente do computador, a qualquer momento. Isso acontece porque ha deficit da producao de orexina -
neurotransmissor que faz a pessoa ficar acordada", explicou Reimao. Como a doenca foi descoberta recentemente, existem muitas divergencias sobre o que causa o deficit de orexina. Uma teoria e de que ha envelhecimento precoce do responsavel por sua producao. Outra e a de que existem celulas que a matam, como se a pessoa possuisse um sistema autoimune. Ela normalmente aparece cedo, logo na adolescencia, mas como os jovens tem costume de dormir bastante e em horarios desregulados, ela passa despercebida. "E muito importante que se note que nao e um sono normal, a pessoa nao consegue brigar com ele. Como a populacao ainda nao conhece a doenca, quem a tem fica um bom tempo sofrendo ate ser levado ao medico". O problema e seguido de incompreensao familiar, de amigos e patroes. A sonolencia, geralmente, e confundida com uma situacao normal, o que leva a uma dificuldade de diagnostico. E comum portadores passarem a vida inteira sem se darem conta que o quadro e motivado por uma doenca, sendo tachados por todo esse tempo de preguicosos e dorminhocos. O tratamento e feito com medicamento que contem substancia para deixar a pessoa acordada
O mercado ja conta com a vacina para a prevencao contra o papilomavirus humano. Apesar de o nome ser grande, a doenca e conhecida popularmente apenas por uma pequena sigla; o HPV. O HPV nao e somente um virus, mas uma familia de virus que ataca cerca de 50% da populacao sexualmente ativa no mundo e possui uma variacao de cem subtipos de casos. No Brasil, 70% das mulheres com 20 anos ja estao contaminadas. Um dado alarmante do Ministerio da Saude para a juventude brasileira. A vacina disponivel no mercado previne contra quatro subtipos de virus (6,11,16 e 18). A aplicacao pode ser feita nas clinicas especializadas. Porem, a clinica deve cumprir as normas de seguranca da Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa). A aplicacao e bem simples e consiste em tres doses no intervalo de dois meses e meio, mas exige cuidados especiais para conservacao, seguranca e aplicacao das vacinas. A infeccao e muito comum e pode ate desaparecer com o tempo, mas sem acompanhamento medico, a doenca pode evoluir, por exemplo, para um cancer de colo uterino. Para evita-lo, a prevencao ainda e o melhor remedio. Sendo assim, a imunizacao persiste com 100% de eficacia contra doencas causadas pelo HPV-16 e HPV-18, que estao diretamente associadas ao cancer feminino. Por enquanto, a ANVISA liberou o uso da vacina apenas para mulheres com idade entre 9 e 26 anos. Isso porque, as unicas pesquisas aprovadas ate agora foram realizadas com mulheres nesta faixa etaria. Mas tambem ha estudos em andamentos para o uso em individuos do sexo masculino. Entenda a doenca: O HPV se da pelo contato direto com a pele infectada, sendo transmitido pelo ato sexual. Os virus podem ficar no organismo humano sem se manifestar, mas basta alguma alteracao no estado emocional da pessoa para que as lesoes aparecam. Na maioria das vezes o HPV nao apresenta sintomas. Geralmente, a doenca e percebida pelo desconforto do corrimento, no caso das mulheres, e coceiras na regiao genital. Podem aparecer verrugas genitais. O HPV e o principal responsavel do cancer de colo uterino. Contra-indicacoes da vacina: - Gestantes - Alergia a aluminio - Uso de drogas imunossupressoras - Quadro febril Infelizmente, apenas 1% das mulheres tem acesso a vacina anti-HPV. Cada dose da vacina contra o virus causador do cancer no colo do utero varia de 481,93 a R$ 495,28 mais os servicos das clinicas que aplicam a dose. Para ficar imune ao virus HPV, sao necessarias tres doses, o que significa um gasto de cerca de R$ 1.500. A vacina poderia salvar mais de 18 mil mulheres que podem ter a doenca no Brasil so esse ano. O cancer do colo do utero e o terceiro tipo da doenca que mais atinge as mulheres e, mais, e a quarta causa de morte por cancer no Brasil. Os outros tipos de cancer mais comuns na populacao feminina sao de pele (nao-melanoma) e de mama. A vacina foi desenvolvida por um grupo de pesquisadores da USP em 2006. Desde entao, a ANVISA (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) autorizou a comercializacao da
vacina pela multinacional Merck Sharp & Dohme, em clinicas particulares. Ja existem projetos para disponibilizar a vacina da rede publica de saude. Porem, o Ministerio da Saude nao demonstrou muito interesse na imunizacao da populacao feminina, ja que o custo pode ser alto. Mas o proprio governo e o responsavel pelos altos valores da vacina, ja que prefere garantir os lucros dos laboratorios sobre a saude da populacao, do que salvar a vida das mulheres. Uma nova vacina contra HPV poderia quebrar monopolio, possibilitando assim ao governo, negociar melhores precos para atender a rede publica de saude, que atualmente nao distribui o medicamento para prevenir o virus que causa o cancer do colo de utero. O valor cobrado nao permite ao Ministerio da Saude garantir o acesso gratuito a imunizacao. "Aguardamos com expectativa a entrada do novo medicamento. A quebra do monopolio vai permitir melhor negociacao de preco e transferencia de tecnologia, diz a deputada federal Vanessa Grazziotin (PCdoB-AM), integrante da bancada feminina do Congresso Nacional. Vamos torcer para que a bancada feminina no Congresso Nacional nos represente e faca valer as nossas vidas! Fontes:
Finalmente, chegou ao mercado a novidade da Pantene! E a linha Pantene Pro-V Controle de Queda, que tem shampoo, condicionador, mascara protetora e creme de pentear. Os novos produtos reduzem, em um mes, ate 97% da queda dos cabelos por conta da quebra dos fios.A queda de cabelo e um processo normal do organismo e que pode ser acelerada por varias causas. Certos tratamentos quimicos, o calor do secador, da chapinha e do baby-liss, o uso frequente de elasticos e ate exposicao ao sol e ao vento e contato com agua de mar e de piscina sao causas comuns de quebra e perda dos fios. O normal e perder de 50 a 200 fios por dia. Acima disso, a perda passa a ser considerada excessiva. Por isso, e preciso cuidar. Com formula exclusiva de Amino Pro-V, o novo Pantene Pro-V Controle de Queda fortalece os fios contra danos, evita a quebra , restaura a maciez e recupera a hidratacao. Os produtos ajudam o cabelo danificado a ganhar forca da raiz as pontas, o que reduz drasticamente a queda por quebra.A linha completa de Pantene Pro-V Controle de Queda e formada por shampoos com 200 ml, 400 ml, 750 ml, condicionadores com 200 ml, 400 ml e 750 ml, mascara protetora intensiva com 400 ml e creme de pentear com 300 ml. Vale a pena conferir! Lembra quando as pessoas iam para a academia ou caminhada com aquela calca de abrigo velha, arrematada com ribana e uma camiseta surrada? Ja era! Hoje, existe a preocupacao e vaidade de irem se exercitar arrumadinhas, bonitas, na moda e com roupas adequadas. Ou seja, com tecidos proprios para suar e que absorvam o suor, sem perder a elegancia. Preocupada com as novas tendencias do mundo fashion feminino e exigencias das clientes, a O2 Sport inseriu novas tecnologias e modelagens aos seus produtos, todos ecologicamente corretos. A O2 Sport e uma empresa de Nova Friburgo RJ, que atua no segmento de moda fitness feminina e oferece o que ha de melhor e mais moderno as suas consumidoras. E, para que todas as mulheres possam ter acesso a colecao, criou tambem uma loja virtual: www.o2sport.com.br, com precos acessiveis e os produtos sao enviados para todo o Brasil. Veja toda a colecao clicando aqui Abdomen ..Sortudo sao os que possuem a genetica boa ..Voce ja chegou a se questionar entre ter um braco forte e definido, ou ter todos os gomos do abdomen saltados ?De certa forma, o braco e mais facil e podemos dizer que ate mais rapido de ficar do jeito que queremos, agora, ja esse Abdomen ..Bom, sabemos que ele e um musculo como qualquer outro, que para crescer, precisa de todos os requisitos que os outros necessitam, ou seja, alimentacao, descanso, e peso ..Mais um erro que as pessoas insistem em dizer, ou melhor, fazer, 300, 400 ou ate mais abdominais por dia, primeiramente tem que ver se esta fazendo o exercicio de forma correta, pois pode estar prejudicando sua coluna, e outra que se voce quer "hipertrofiar" seu abdomen, nao vai conseguir ..E fazendo
esse numero elevado de abdominais diarios voce so vai conseguir resistencia fisica e nao vai conseguir a hipertrofia muscular4 series de 30 repeticoes, com carga, e muito muito mais eficaz e melhor do que 300, 400 abdominais sem peso ..Lembrando que o musculo precisa de descanso, o abdomen tem uma capacidade alta de se recuperar, sendo assim, voce pode treinar no maximo 3 vezes por semana, e dando a ele, no minimo 24 horas de decanso para se recuperar.Bom, no caso de pessoas que tem uma leve camada de gordura na regiao abdominal, voce pode fazer abdominais com carga a sua vida toda, que nao vai dar o resultado que voce quer..ABDOMINAIS NAO QUEIMAM GORDURA, o fato de estar em negrito, e que muita gente pensa assim, o que vai queimar essa gordurinha localizada no abdomen que voce tem, sao os famosos exercicios aerobicos, seguidos de uma dieta para perda de gordura ..Esqueca refrigerantes e frituras, e evitem ao maximo doces e salgadosCrie o habito de comer o que te faz bem, a voce e ao seu corpo!Frutas, legumes, verduras, graos, alimentos ricos em proteinas, carboidratos, e demais nutrientes que seu corpo necessita para repor as energias que voce gasta, e fazer seus musculos crescerem !E gente, nao vale se 'arrebentar' na academia, e depois comer o que quiser em casa, sem uma dieta, tem que seguir isso direitinho, e com disciplina, que assim, sem duvidas voce vai logo comecar a ver o desenho dos gomos ja no seu abdomen, e isso vai te motivar a continuar a ter sua dieta, seus treinos, descanso, e o resultado disso, vai ser o seu abdomen definido ..Pra alguns podem demorar, pra alguns nao..Nao fiquem desmotivados caso seu colega que treina a menos tempo, ja tenha mais definicao que voce, cada corpo e diferente, e um fator importante nisso e a genetica ..Experimentem fazer 4 series de 30 repeticoes no maximo, com carga, conversem com seus professores da academia, treinadores, personal, enfim, pecam para ele exercicios variados de abdominais, sempre seguidos de descanso, alimentacao certa, dieta e jamais esquecendo da disciplina .. e o compromisso em definir seu abdomen!
bom profissional, voce segue um programa sob medida, sem exageros. Quando voce malha sem orientacao adequada, ai sim, e possivel ganhar muita massa muscular, a ponto de ficar inchada. A teoria de que a musculacao bomba o corpo e mito e nao ha razao em deixar de se exercitar por medo de perder as formas femininas, garante o professor de ginastica Victor Mendonca, da Formula Academia (SP). Formula de sucessoQuem nao se lembra da fase ultra-sarada de Angelica e da atriz Mylla Christie? Na epoca, elas admitiram o exagero e aliviaram o treino com modalidades aerobicas. Isso ja faz tempo, mas mostra que o desejo de conservar uma silhueta delicada prevalece. Elas nao estao mais bonitas hoje? O personal trainer Fernando Brandao, da Tio Sam Gym Center, em Niteroi (RJ), revela a formula para transformar o shape e ganhar sensualidade. Primeiro passo: nada de peso em excesso e nisso os aerobicos, como caminhada, corrida e ciclismo, ajudam. Depois, definir um plano com series de 15 a 20 repeticoes e pouca carga, de modo a conseguir uma hipertrofia aos poucos, diz o expert, que montou um treino priorizando bumbum, barriga e pernas (o foco das atencoes onde quer que a gente va e justamente os locais em que acumulamos gordura mais facilmente) para voce fazer em casa e comecar a perceber as mudancas em menos de dois meses. planeje sua aulaA sessao dura cerca de 25 minutos. Como as estacoes alternam os grupos musculares solicitados, Fernando Brandao sugere nao fazer intervalo longo (45 segundos, no maximo) entre elas. Assim, o corpo trabalha quase sem parar e os musculos vao conseguindo uma hipertrofia leve e progressiva. Quem esta comecando a malhar agora, deve respeitar frequencia, repeticoes e carga propostas na fase 1 (explicada abaixo), e quem ja pratica atividade fisica regularmente pode iniciar na fase 2. O momento de acrescentar carga e quando voce sente que o exercicio esta leve e consegue terminar a serie sem esforco entao pode aumentar 1 kg de cada vez, ok? Voce vai precisar de: 1 colchonete 1 par de halteres e de caneleiras do peso apropriado ao seu treino 1 step Antes de comecar, aquecimento e fundamental e pode ser feito subindo e descendo de um step ou degrau durante 2 minutos biceps alternadoEm pe, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos levemente flexionados, bracos estendidos ao lado do corpo segurando um halter em cada mao. Flexione um dos cotovelos, trazendo o peso em direcao ao ombro, e volte, flexionando o outro cotovelo. Faca 15 repeticoes com cada braco, descanse 1 minuto e repita a serie.