base de carboidratoMas qual e a idade indicada para comecar a frequentar academias? De acordo com a endocrinologista Fernanda Magalhaes, os exercicios fisicos sao extremamente importantes em qualquer fase da vida, pois, alem de proporcionar uma serie de beneficios para a saude, promovem a socializacao e estimulam o convivio em grupo, principalmente entre os adolescentes: "Eu ja ouvi um professor de educacao fisica falando que o ideal e fazer exercicio fisico do dia que nasce ao dia que morre, e concordo com ele, mas o importante e necessario e a adequacao dessa atividade fisica e de sua intensidade com cada fase da vida. Por exemplo, as criancas e adolescentes nao devem fazer atividades intensas para nao prejudicar o crescimento".A atividade corretaO tipo de exercicio a ser feito nao importa, desde que seja praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado que respeite, acima de tudo, o limite fisico de cada pessoa, principalmente dos adolescentes que, nesta fase da vida, querem alcancar a perfeicao fisica exigida para se encaixar nos padroes de beleza de hoje.CL-3 MAX: Auxilia no aumento dos niveis de energiaNao existe um exercicio especifico indicado para a adolescencia As atividades fisicas, tais como danca, artes marciais, musculacao, exercicios localizados, podem ser feitas com algumas restricoes. "O errado e nao ter instrucao, porque dessa forma, com certeza a pessoa tera problemas de articulacao e de crescimento. A adolescencia e a fase de desenvolvimento, a pessoa precisa procurar um instrutor formado, uma academia boa e de credibilidade para que possa desenvolver as atividades de maneira correta. Tudo isso so ajuda no crescimento e nao ao contrario", explica o professor de educacao fisica e personal trainner Reginaldo Damiao.Ao frequentar uma academia, por exemplo, o jovem acaba fazendo amizades e cria um vinculo mais forte com o exercicio. Alem disso, com o passar do tempo, a atividade fisica traz beneficios para a saude, como reforco da capacidade cardio-respiratoria e imunologica, prevencao de doencas cardiovasculares, osteoporose, diabetes, hipertensao, cancer e sao um remedio contra o sedentaris-mo.Colageno: Auxiliar no tratamento da osteoporoseNa pratica, dois comportamentos preocupam os medicos: o excesso de atividades esportivas e o uso de esteroides anabolizantes, GH (hormonio de crescimento) e suplementos. "Em relacao aos anabolizantes, um instrutor formado com a consciencia saudavel, vai passar aos seus alunos que com uma alimentacao legal e com a malhacao, o objetivo do corpo sarado vai ser alcancado rapidinho, sem ter consequencias prejudiciais a saude", alerta o professor Reginaldo Damiao.Outro problema encontrado nas atividades fisicas durante a adolescencia sao os jovens que exageram nos exercicios e buscam algo que muitas vezes nem precisam. "Existem adolescentes que nos procuram a clinica para emagrecer, apesar de estarem com um peso ideal. Mesmo assim, fazem academia tres vezes ao dia. Por isso, tudo tem que ter bom senso, o exercicio e otimo, mas tem que se tomar cuidado com o exagero", explica a endocrinologista Fernanda Magalhaes.Maca Peruana: Controle de gorduras nosangue e da pressao arterial"Na academia, observo que alem de buscar o bem estar fisico e a saude, muitos adolescentes veem para paquerar. Entao, vem uma turminha de mocas para