em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufVoce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufVoce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufVoce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufVoce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufVoce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras em todo o corpo? Pois e, ao treinar perna, voce treina o corpo todo.- See more at: http://www.malhandocerto.com/musculacao/treino-de-perna-5-erros-mais-cometidos/#sthash.kUVaiL9K.dpufNao se esqueca de incluir exercicios para femorais, adutores e panturrilhasUm tipico erro presente nas sessoes de pernas e nao incluir mais de quadriceps e algum outro exercicio de biceps femorais. Enquanto estes sao dois musculos muito importantes das pernas, nao sao os unicos, e o fato de nao realizar exercicios para os demais musculos fara com que o seu desenvolvimento nao seja harmonico. Planeje exercicios adutores, abdutores e panturrilhas: para adutores e abdutores, as academias geralmente estao equipadas com maquinas muito uteis para o seu desenvolvimento, enquanto que para as panturrilhas, a cadeira de panturrilhas, as panturrilhas em maquina Smith ou multi-power e as panturrilhas com pesos sao algumas das opcoes que voce possui.Dominar o agachamentoO agachamento e chamado, nao sem justica, o exercicio rei para as pernas, ja que nao existe outro que possa se igualar a ele quanto a utilidade e quantidade de musculos envolvidos, alem da grande variedade de estilos de agachamento, que apontam para o desenvolvimento de setores especificos dos musculos. O segredo do agachamento se encontra em manter a forma rigorosa durante todo o roteiro, seja em relacao ao agachamento profundo como o medio agachamento. Nao deixe que o seu ego prevaleca sobre o seu bom treinamento.Nao utilize pesos excessivosComo escrevemos na secao anterior, o peso que deve ser utilizado no treinamento das pernas, especialmente em exercicios como o agachamento ou pressao dos quadriceps,