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Meninas inscritas na promo, DESCULPEM A AUSENCIA....TO AQUI PRA INFORMAR QUE TEVE QUE SER TUDO ADIADO...A PROMO, E AS INSCRICOES... MEU E-MAIL DEU PANI, E APAGOU TUDO... ENTAO NAO TENHO TODAS AS MENINAS E FOTOS DAS INSCRITAS... DAREI UM PRAZO ATE O DIA 15 PRA QUEM QUISER SE INSCREVER OK? ALGUMAS EU JA TENHO AS FOTOS... ENTAO O SORTEIO SERA NO DIA 02 DE DEZEMBRO OK?PESSO PERDAO A TODAS... DESCULPAS MESMO, GRATA.ELLEN MYLLA Olaaa meninas, esse titulo da postagem de hj e muuuuiiito a minha face! :DGenteeee nos meninas assalariadas, ou que somos mamaes ou so estudamos e dependemos e papai e mamae ou ate mesmo estamos atolaaaadas nos cartoes .. o que fazer quando aquele mes vem e nao sobra nem limite no cartao e o dinheiro ta curtinho?Meninas e meninos isso acontece muuuiito cmg! ate porque e natural, e tristemente a suplementacao no Brasil ainda e horrorizantemente tomada por impostos e precos exorbitantes....Mais aqui vou mostrar algumas saidas e algumas dicas process!Whey! Sera que da pra viver sem ele?Gente parem e pensem a maior fonte de proteinas vem de onde? onde? onde? DA COMIDA!Entao quem nao tem dinheiro pra comprar um whey capricha na comilanca!! rsrsrs!! Mais ai vem fulana : "Ellen, mais peito de frango e caro". Gennnntxii a proteina nao e unicamente derivada do frango ou galinha pra quem preferir sem muito trabalho trago pra vcs dicas de alimentos proteicos e a quantidade basica pra ingeri-los sem culpa e podendo assim repetir em vaarias refeicoes!!! Poxaaa que legal varios alimentos... mais mesmo assim nao consigo comer em grande quantidade titia Ellen entao vc poderia me dizer se existe whey bom e barato??!!Rsrsrs essa resposta e SIM!! Hoje no Brasil e fora dele a competitividade dos suplementos alimentares estao tomando conta do mercado nutricional, para voces terem ideia vamos citar os precos medios de alguns whey's mais desejados:Whey nacional de alta qualidade:Em torno de R$: 150,00Peso: 900gProteinas por porcao: 27,5gWhey Importado de alta qualidade:Em torno de R$ 300,00Peso: 2,270kgProteinas por porcao de 1 colher: 24gWhey isolado de alta qualidade:Em torno de : R$ 165,00Peso: 907gProteinas por porcao: 26gPorem pessoal existem sim vezes que compramos numa boa esses Whey's mais quais escolher quando o cartao de credito nao tem limite a compra e a vista e somos meras assalariadas do comercio?2kg d whey por apenas (no caro ainda) R$80,00- Porcao de 40g contem 30g de proteinas e apenas 6g de carboidratos900g de Whey em torno de R$50,00-Porcao de 30g tem em media 27g de proteina1kg de Whey em torno deeeeeeeeee... R$22,90 (ele contem 55mg de sodio) -Porcao de 30g tem 24g de proteinasSendo assim meninas nao tem desculpas para nao suplementar nao acha?Alem disso tem os alimentos ai que podemos usufruir com vontade e sem pena!Bora treinar entao meninas?Beijokas #fuiEu com ele em tooodos os lugares e ainda alugo os amigos para coquetelar! kkkkk oi pessoal.... passei so pra postar os videos... (ainda nao todos) de alguns exercicios.... um encontro com duas amigas minhas.... A sandra e a thais.... a sandra tem ate um blog : http://sandrinha-falcao.blogspot.com/Lembrando que amanha encerra
Oi pessoas, tudooo bem?Voltei galerinha depois de tooooodas essas festas horrendas de final de ano kkk!!E o assunto hoje e esse mesmo... pos quem nunca falou assim:"vou fazer a dieta ate as festas de final de ano e em janeiro volto com tuuudo"E eu falei kkkkk e digo logo comiiiiiiiiiiiiiiii no natal e comiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii323232 no ano novo (odeio essas duas datas)...mais gracas a Deus controlei meu peso, tinha perdido 6kg e nao engordei nadinha, porem vieram umas retencoes bem bacanerrimas que temos que correr atras ok?O que e Retencao liquida, ou hidrica ou hidropsia? A retencao de liquidos e o acumulo excessivo e anormal de agua entre as celulas do organismo que posteriormente e eliminada pela urina. Por meio desse acumulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um so dia. Existem casos em que a retencao de liquidos ocorre em periodos nos quais ha alteracoes metabolicas como na TPM, na menstruacao e na gravidez e casos em que ela ocorre por fatores internos que necessitam de auxilio medico, medicacao e dieta para que haja sua eliminacao.A grande maioria das mulheres sofrem com isso POREM OS HOMENS TAMBEM SOFREM mais essa questao de mulher e homem sera falada no proximo post... tem quem ache bonito... e quem DETESTE como eu, entao procuro no inicio do ano fazer uma limpeza no meu organismo de dentro pra fora, ate porque minha genetica pra celulite e UO!Entao hj vamos falar dos liquidos que nao retem liquidos ok? O REI DE COROA E TUDO MAIS .... CHAMADO DE : CHA VERDE !!!!Ele pode ser liquido ou em capsulas, eu tomo ele liquido e faco cerca de 1L a cada 2 dias, tomo 500ml pela manha (porque se for a noite vc provavelmente tera insonia e o xixi vai ser de 1 em 1 hora), ele sendo diuretico faz com que eliminamos a retencao hidrica...BENEFICIOS:Diminuicao do colesterolControla a pressao arterialReduz o risco de artroseVasodilatadorProvoca sensacao de saciedadeAcao anti-inflamatoria e antioxidantePrevine o envelhecimento das celulasAcelerador do metabolismoDiureticoAuxilia na digestaoUfa!!! Depois disso tudo vou aqui tomar logo uns 3L!!! NAAAAAOOOA ingestao indevida pode gerar gastrite por conta da cafeina ou problemas no figado e a insonia!!A NOVA MODA DOS SUCOS VERDES.... Nao conheco outro liquido mais ANTIOXIDANTE do que esse, serio, ele tem o poder de limpar seu organismo, hidratar e ainda e gostosinho *.* E uma otima maneira de eliminar toxinas do corpo, diminuir a retencao hidrica e conseguir mais vitalidade fisica e mental. Ingredientes2 folhas de couve1 colher de folhas de hortela1 maca, 1 cenoura ou 1 beterraba1/2 pepino1 pedacinho de gengibre1 copo de agua.Se quiser pode adocar a gosto, com UM POUCO DE ACUCAR MASCAVO ou ADOCANTE ideal para tomar o cafe da manha, e tambem um super regulador intestinal...porem nao esquecam de coar depois que bater no liquidificador para nao ficar um pozinho ruim!!!Tem varios tipos de sucos verdes espalhados pela net, mais esse indico muito :p....E AGORA SIM... O LIQUIDO SAGRADO A AGUA *.*Nao preciso comentar muito ne? vou so postar aqui alguns dos beneficios, sem citar que nao vivemos sem ela....saciar a
sua sederegular a sua temperatura corporalmantem os tecidos do seu corpo hidratados e em bom estado de saudeprotege a espinha dorsalPermite tambem ao seu corpo expelir desperdicios e toxinas atraves do suor, urina e fezes importante para o processo digestivoAntioxidanteAjuda a eliminar a retencao hidricaE isso ai pessoal no proximo post vou falar da diferenca entre homens e mulheres na retencao de agua no corpo e mais alguns alimentos responsaveis e que ajudam a desinflamar nossas celulas, antioxidantes e muito mais...Beijos e lembrando...PESO ATUAL: 71 Kg META: 66Kg
Oi gente.... Cs sabem que to relatando aqui sobre meu uso do oxy NE? Mais hj o post sera diferente... Pra ir logo ao ponto, de que adianta gastar ZILHOES em suplementos, pagar uma academia boa, e nao saber administrar seu corpo? E isso ai mesmo.... Existem muitas pessoas que acham que pq gastam e OBRIGATORIO vim o retorno, mais nao sabem elas que os erros principais estao nelas mesmas! Eu tenho uma visao de treinamento diferente, antigamente (logo quando iniciei) queria crescer logo e logo mais nada saia do canto kkkkkkkk Li um artigo onde falava que para desenvolver bem uma determinada coisa que vc realmente quer tem que se trabalhar o principio do corpo humano: o cerebro! Eeeee ele merrrrmu que ta ali na dele paradinho so aumentando uns quilinhos em vc.... (pausa dramatica) nada disso... ele e o principio de tudo em sua vida, mente sa corpo SARADO kkkkk.... Gente de que adianta vc chegar na academia com a mente super preocupada com contas, estresses caseiros, rotina e ou seja a mente cansada? Vc nao vai concentrar de forma alguma nos exercicios e muito menos executa-los de forma correta.. Vai querer que tudo termine logo e executar os exercicios sem precisar, sem concentracao simplesmente pra achar que treinou e nao perder o dia... li essa frase no blog http://www.hipertrofia.org a verdade e a mesma: quando voce faz um exercicio, voce precisa estar 100% focado na execucao e deve fazer todo o possivel para extrair o maximo de cada repeticao. Simplesmente levantar e abaixar o peso, e um treino jogado fora. E isso e totalmente verdade. Outro erro fundamental na nossa luta diaria; quem nunca chegou em casa depois daquele dia fatidico e disse assim: ain hj eu nao vou treinar, mais amanha eu compenso tooodo o dia perdido de hj ein? Ein? Pois e ate eu mesma falei isso vaaaaaaaaarias vezes, alem de ser uma desculpa esfarrapadissima para o seu (La vem ele) cerebro se adaptar aquela ideia e uma das melhores formas de nao adquirir o corpo que almeja. Pq tia Ellen? Genteeee se vcs tem uma rotina de 5 dias de treinos semanais e falta um o que acontece? Uma baguncaa vai torturar sua rotina e vai perder aquele aerobico junto com aquele treino de superiores que vc odeia. Mais tia Ellen eu odeio superiores entao nao custa faltar nesse dia. Ok entao, se vc quiser ficar cm aquele braco pelancudo segue em frente! Hummm ah TIA ELLEN entao vou treinar no sabado que recompenso.... ERRADO, vc vai gastar seu dia de descanso e desprogamar seu cerebro simplesmente por um erro SO SEU DE PREGUICA! Outra coisa que acho o fim... oi, vi um video na internet de uma menina saradissima treinando diferente vou tentar NAAAAAAAAAAAAAAAO.... vc sabe o acompanhamento que ela tem? O tempo de treino que ela tem? A resistencia? A forca? Isso e muito perigoso meninas. Ah tia mais ja faz 2 semanas que estou com um treino que nao esta dando resultados entao quero mudar pra outro... e eu respondo: PRA QUE? Como
vc sabe que o treino que vc ta fazendo nao ta dando resultados se vc mal treinou ele? Duas semanas nem pra vc conquistar aquele gato que esta apaixonada da tempo, quanto mais pra ganhar musculos? Apesar de que tem outros fatores nao e? A dieta e a disciplina no treino e 50% do seu treino montado a duas semanas.... Meninas (os) esse post e pra mostrar a vcs que nos trabalhamos sempre em conjunto, uma determinada parte do corpo auxilia a outra, uma determinada vontade auxilia a disciplina e por ai vai.... sabemos (eu mais do que ninguem rsrsrsrs) que e um caminho mt chato,cansativo e demorado... Mais chegamos La nao e? Beijao meninas Fui.... Os: estou pra fazer um concurso de fotos das minhas amigas ANTES/DEPOIS e mandar a galera votar nas melhores perfomances... o premio ainda estou vendo mais sera uma lembranca simples minha para a vencedora ou vencedor.... Interessada(o)? mande e-mail com a foto: ellenmylla@hotmail.com BEIJOKAS!
Ola, tuudo bem?E cmg batem era pra estar as mil maravilhas, pos em 1 mes e 2 dias perdi meus desejaveis 4,700kg e estou sim chegando perto de eliminar essa capa monstra de gordura que se instalou em moa, poreeeeeeeeeeeeeem gostaria muito que minhas celulites ou ao menos 50% delas SUMISSEM, eee evaporassem da minha life mais a gente sabe que nao e facil ne nao?"Mais Ellen, eu me alimento bem, treino legal, suplemento, descanso e ainda assim elas nao me abandonam...ah esqueci tomo pilula contraceptiva"E essa a face que a gente faz quando nao sabe mais o que fazer nao e? Por isso preparei esse post com a grande maioria das perguntas que envolvem o nosso corpo e essa BENDITA PILULA! O que e a pilula anticoncepcional e como funciona?geralmente em forma de pilulas, estas possuem derivados sinteticos de hormonios que impedem a acao do LH e FSH, inibindo o amadurecimento dos ovulos e, consequentemente, a ovulacao.Meninas o FSH e o conhecido hormonio foliculo-estimulante. Atua nos foliculos ovarianos, promovendo seu crescimento e proporcionando um meio adequado ao desenvolvimento dos ovulos.E o LH e o hormonio luteinizante atua principalmente na iniciacao do mecanismo de ovulacao.EEEEEEEEEE.... a pilula interrompe os DOIS!O que ela tem que atrapalha tantoooo no desenvolvimento da maturidade muscular?NADA, ela nao atrapalha na hipertrofia e sim coloca em cima dos seus musculos uma capinha retida (gordura, celulite,etc).Sabendo que nao temos uma alta quantidade de testosterona no corpo o que nos resta?ESTROGENIO E PROGESTERONA \O/ ullrulll e PACIFU!!! :DO que sao esses trecos?O estrogenio e responsavel pela textura da pele feminina e pela distribuicao de gordura. PRECISO FALAR MAIS ALGUMA COISA?A progesterona age em todo o corpo fisico da mulher preparando-a para a gravidez. TAMBEM NAO VOU COMENTAR!Ou seja vamos correr da pilula certo?Hii, essa conversa ai e mt pessoal, existem mulheres que tem relacionamentos longos e precisam e um metodo contraceptivo no qual nao de pra dar uma escapulida kkkkk dai vai direto para a pilula, porem garotinhas lembrem que existe a responsabilidade = CAMISINHA, ou quem sabe o DIU, o ADESIVO... e so pesquisar e consultar a sua medica (o).E sera que se eu parar de tomar a pilula meu corpo ira aparentar mais musculoso?Tambem nao e assim... MILAGRE, mais ele ficara sim mais denso, tera muito menos retencao liquida, celulas adiposas inflamadas (voces sabem que a celulite e uma inflamacao ok?) E ainda tem mais... alguns anticoncepcionais "incham" a mulher e as vezes engorda e sabemos que com isso vem o que? A RETENCAO HIDRICA!!!Mais ira melhorar SIM! nao 100% porque existem os fatores geneticos os tipos de atividades que exerce, vc ficar muito tempo sentada afeta e muito a circulacao, ma alimentacao enfim... vamos com calma, mais que evitar a pilula ja e 30% e sim... DEPENDENDO, MUITO MAIS!....E meninas a verdade e essa a pilula diminui sim o ganho muscular e aumenta os nossos "atributos" femininos ou caracteristicas mais quem nao pretende ter um corpo muito sarado e prefere as mulheres CAVALAS nao precisa se preocupar mt com o uso, indico pra quem quer emagrecer e
trabalhar a elasticidade da pele, diminuir percentual de gordura tem que arriscar sim MAIS ANTES CONVERSEM com seu parceiros e faca dos outros metodos contraceptivos uma rotina igualzinha a que vc tinha com a pilula e se possivel ande com eles na bolsa pra maiores eventualidades!!Se nao tiver jeito va na sua ginecologista e explique seus objetivos e pesa a ela uma pilula com uma dosagem mais baixa desses hormonios ja e grande coisa ok?Bem guriasss e isso ai!!!prox post sera a entrevista com a fofa PERLA PECANHA ....Aguardem... beijo beijo
Pessoal vcs sabem quando Deus aparece na sua vida de pequenas formas e voce diz, poxa vida foi na hora certa? pronto eu como vcs ja estao cansados de saber estava num desanimo so ate chorei ate focar novamente e bla bla bla... dai estou sempre em busca de motivacoes, desde uma alimentacao ha um video na internet e afins ate que por uma fotinha comentada eu conheci (virtualmente) a MARAVILHOSA Perla Pecanha, geeeeeeeeeeente ela alem de linda e muito simpatica, atenciosa e mamae de 2 preciosidades... E ela esta sendo super atenciosa cmg, tira minhas duvidas me motiva com o corpo deslumbrante que ela tem (lembrem-se ela tem 34 anos NAO E ATLETA PROFISSIONAL e tem os filhos lindos) e genteee ainda foi super mega fofa de responder uma entrevista que mandei pra ela e pra me deixar mais besta ainda fez um video pra mim e proces aqui do blog mostrando pra gente "um exemplo do treino diario dela" (logico as cargas sao ficticias por ser um treino explicativo ok?).Gente isso e serio... sabe o que e vc esta com uma duvida e uma pessoa lhe responder a MEIA NOITE? sim... foi ela quando eu tive um probleminha intestinal com o whey, ela e a minha MANA MAY GALVAO que me tranquilizaram... UFA!!Ela trabalha com jogo aberto sabe, conversa como uma pessoa normal e e totalmente acessivel NAO E COMO UMAS E OUTRAS que se acham estrelas -.-Mais enfim vamos para o que interessa?Entrevista com a PERLANome: PERLA PECANHAIdade: 34Altura: 1;62Peso: 68Medidas: 67cm DE COXA/1O1cm DE BUMBUM (tenho facilidade de crescer os superiores entao prefiro nao treina-los)Flor tudo bem? primeiramente obrigada por aceitar meu pedido e vamos arrasar nesse post do blog ok?1- Com quantos anos entrou na academia e por que decidiu praticar essa atividade fisica entre tantas no brasil? R-bom comecei a fazer musculacao aos 14 anos sempre amei esportes, na escola sempre me destacava por minha forca e agilidade.2- Como surgiu na sua cabeca que queria ser sarada? R- bom casei muito nova ai aos 20 anos ja comecei a achar o maximo quando via uma mulher forte achava aquilo lindo rsrsrsrs.3- quanto tempo demorou pra conquistar esse corpaco tao desejado por eles e elas? R-bom acho q em media uns 10 anos rsrs. treino muito de segunda a sabado, ja peguei muito peso, hoje apenas estou mantendo, hoje cheguei a conclusao que nao e preciso pegar tanto peso pra alcancar corpo bonito. (lembrem-se que nao sou atleta e nem vivo do meu corpo)4- qual foi a sua pior dificuldade nessa caminhada? Dinheiro? Informacao? genetica? R-bom de tudo um pouco, grana tbm era tenso, suplementacao e muito cara ne? entao quando comecei optei por resultados rapidos e perigosos, foi quando comecei tomando anabolicos. O resultado vem e vai embora muito rapido, tenho genetica de magra na escola meu apelido era vara pau. tenho dificuldades de ganhar perna.5- Qual parte do seu corpo deu mais trabalho pra desenvolver e por que? R-bom, tenho dificuldades de desenvolver o quadriceps e tenho muita perna quando estou de lado, agora de
frente tenho certas dificuldades rsrsrs 6- Acha que com essa febre de hormonios sinteticos (esteroides anabolizantes) hoje em dia vale a pena? R-bom ja usei de tudo o que vc imaginar (nao aconselho a ninguem) hoje acredito que anabolicos sao besteiras, como falei resultado que vem e vai embora rapido hoje acredito que com dieta e boa alimentacao todo mundo consegue. E SO FOCAR.7- Quais suplementos usa? tem alguma marca em especial? R-bom, ganho muitos de amigos de lojas de suplementacao ...uso nutrilatina, solaris, mhp uso varios mais nao fico sem bcaa,creatina,wey, hipercalorico e glutamina8- Hoje em dia mantem uma dieta fixa ou consegue modifica-la sem perder massa? Pode nos dizer a sua dieta? R-bom nao faco dieta, apenas nao como besteira, isso pra mim nao e dieta e sim rotina, so como frango cozido na agua com azeite, batata batata doce e 15 ovos por dia e macarrao no almoco com uma lata d atum.9- Voce e personal ok? o que indica as suas alunas? R-sou personal dou aula de musculacao indico pra minhas amigas e alunas que acima de corpo bonito vem a saude.10- Voce treina em qual horario? realmente existe isso de melhor horario para treinar? R-bom eu treino a hora que da, mais meu corpo gosta mais de treinar a noite kkk11- Sera que voce poderia relatar seu treino aqui pra nos? R-bom nao tenho um treino muito certo, vario muito de 2 em 2 meses mudo! agora podem ter certeza muita gente nao sabe treinar, pra se ter resultados legais vc tem q aprender a contrair a musculatura, muita gente nao sabe fazer isso ...explicarei melhor a vcs na gravacao.12- Algumas meninas treinam e ficam ate com um corpo bacana, mais aquelas indesejaveis celulites nao saem, o que voce aconselha para elas irem embora? R-bom celulite acredito eu q seja genetica, entao aconselho a tomar muito liquido, drenagem linfatica para melhorar a circulacao e um bom cha verde pra tirar retencao, e nada d tomar coisas q ajudam a reter liquido ex: refrigerante13- Aerobico em jejum o que voce diz dessa pratica? R-nao e legal treinar assim prejudica a saude vc nao vai treinar direito corre o risco d desmaiar.14- Dia do lixo existe pra voce? R-sim domingo kkkk tomo um acai, como torta, pizza, mais nada de mais kkkkkkkkkk16- Quais os exercicios fundamentais?? R-agachamento faz tudooooooooo17- Para as meninas que nao tem muito tempo, alem disso nao tem muito dinheiro para investir em suplementos e tls voce indica algo? R-coma ovo batata e banana bom e barato faz toda diferenca.18- Voce faz algum tipo de consultoria online? ajuda pessoas e alguma vez isso deu certo? R- Nao. so faco com as amigas que sempre me pedem ajuda e acredito que sim ja que muita gente se baseia na minha forma fisica 19- Para as que comecaram agora o que voce diria para incentiva-las? R-nao desista e dificil cansativo mais mega prazeroso vc arrasar e uma delicia vc se sentir a mulher!!!!! e gostoso d mais kkk20- e por fim gostou do blog? e voce sabe que
depois daqui vai ser exemplo pra muita gente nao e? ta pronta pra aguentar uma cambada de mulher adc no face?? R-kkkkkkkkkkkkkkkk claro q sim. amigas conte comigo estou aqui pra ajudar no q estiver ao meu alcance gosto d ajudar de ver as pessoas entrando em forma muito bom!! beijosVideoooo da gatona (oolhaa ela falando que foi p mim kkkkk) LINK DO VIDEO NO FACE: https://www.facebook.com/photo.php?v=380850735339943 FOTOS DA PERLA ANTES E DEPOIS...Meninas e meninos antes que falem o obvio, ela tomou sim e nao nega os anabolizantes da vida... mais se arrepende e hj vive uma vida diferente com uma mente diferente ok? ANTESDEPOISTa vendo como ela e uma fofa gente??So tenho a agradecer a ela.... MUITO OBRIGADA PELA ATENCAO VIU FLOR? que Deu ilumine voce e toda a sua familia marombada KKKKKKKKKKKOBS: COMO ELA ME PEDIU AQUI VAI UMA MATERIA DA CIDADE DELA (UM JORNAL LOCAL) SOBRE ANABOLIZANTES...Arrependimento de uma ex-fisiculturista (PERLA PECANHA)12 de outubro de 2012 as 14h00Perla Pecanha usou esteroides e anabolizantes durante seis anos. Esse foi um atalho que pegou para competir como fisiculturista. A escolha resultou em mudancas esteticas e problemas de saude. Hoje ela mudou e alerta os jovens.Obrigada meninas e qualquer duvida ou pergunta pode postar aqui em baixo que levarei direto pra ela obtendo SIM RESPOSTAS!!beijokinhas.... e ate a proxima