No mundo moderno, estamos submetidos a pressoes em todas as esferas de nossa vida. O estresse e um conjunto de sintomas fisicos, emocionais e mentais decorrentes de uma vida cheia de pressoes, preocupacoes e ansiedades.Tensao nervosa, instabilidade emocional e dores musculares sao alguns sintomas entre os varios sintomas da pessoa estressada. Com o prolongamento do estado de estresse ha o aparecimento de diversos sintomas, que no inicio podem passar desapercebidos, mas com o decorrer do tempo vao se tornando evidentes, tais como: pressao alta, problemas digestivos, alteracoes no ciclo menstrual, tensao pre-menstrual, frigidez, dor de cabeca, azia, queda de cabelo, irritacoes na pele, gripes frequentes, gastrite, hipersensibilidade emotiva e tensoes musculares que podem levar a dores nas costas, ombros e pescoco.Cada pessoa reage diferentemente ao estresse, que varia conforme o nosso equilibrio emocional e afetivo, auto-estima, maturidade e a maneira como lidamos com a vida. Em vista disso, as consequencias do estresse em algumas pessoas podem ser temporarias e passageiras e em outras, mais intensas e duradouras, levando a problemas cronicos de saude.Como combater o estresse: Tomada de conscienciaA maioria de nos, em vista da grande quantidade de atividades levadas a cabo diariamente, nao para para analisar como desenvolvemos essas atividades e a quantidade de tensao que colocamos na execucao em cada uma delas. Tente descobrir os fatores que desencadeiam em voce o estresse e quais sao suas reacoes fisicas a ele e como minimizar os seus efeitos.Organize a sua vidaSaiba decidir suas prioridades e assuma somente as tarefas que seja capaz de desempenhar com seguranca, satisfacao pessoal e profissional.Melhore suas relacoes afetivas, pois um bom equilibrio afetivo vai influenciar beneficamente no seu estado emocional e no seu estado fisico.Se estiver muito tenso, procure uma atividade que lhe cause prazer, assistindo uma partida de futebol, ouvindo musica, batendo papo, ou pare tudo que esta fazendo e relaxe por alguns minutos.Procure manter uma fonte de lazer; tire ferias periodicas, faca caminhadas, saia para ouvir musica, ir ao teatro, etc. Pratique esporteFaca relaxamento O relaxamento e uma tecnica fisica que auxilia nos estados de estresse, tensao muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saude fisica, mental e emocional.O ambientePara fazer relaxamento, o ideal e estar num ambiente confortavel, aquecido, a meia luz e silencioso.Deite-se em uma cama, sofa, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro nao muito alto sob a cabeca.TecnicasRespiracao - Coloque as mao sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiracao e expiracao. Mantenha uma respiracao ritmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, bracos, pernas e a musculatura do rosto: solte os musculos da testa, as palpebras, as mandibulas e sinta a lingua solta dentro da boca.Voce deve fazer esse tipo de relaxamento quando nao tiver tempo suficiente ou se estiver em um ambiente improprio para fazer o Relaxamento Muscular Progressivo.Relaxamento muscular progressivo - Nesta tecnica desenvolvida por um medico norte americano chamado Jacobson, e utilizada a contracao muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeca. Voce precisa ter no minimo vinte minutos para