mais atencao que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.Impaciencia, intolerancia e irritabilidade.Quem esta vivenciado algumas dessas caracteristicas tem chances de estar em um nivel alto de estresse. Se nao controlado, o estresse pode levar a sentimentos permanentes de desamparo, ou mesmo ao desenvolvimento de doencas como a depressao e ansiedade.Muitas vezes os sintomas do estresse sao confundidos com estas doencas. Uma das principais formas de diferenciar e que o estresse normalmente cede quando a situacao estressante e afastada.6 estrategias para controlar o stress1. Identifique as fontes do estresseTente descobrir os desencadeantes. Voce se sente ansioso antes de uma prova? Esta com a agenda cheia de compromissos? Talvez voce esteja alem do limite, e se sente irritado e cansado. Apos identificar as fontes, tente minimiza-las o maximo possivel.2. Fale e compartilheExplique ao seu professor que esta tendo problemas com alguma materia, por exemplo. Converse com amigos sobre como esta se sentindo. Expor os sentimentos sem ser julgado e essencial para manter uma boa saude mental e lidar melhor com estresse.3. Reserve mais tempo para voceAntes que voce chegue ao limite maximo, procure um tempo para ficar so. Um tempo para fazer o que quiser, longe das preocupacoes e responsabilidades do mundo. As vezes este tempo tem que ser obrigatorio, ou seja, reservado para uma atividade de relaxamento ou lazer.4. Defina limitesNao tenha medo de dizer nao antes de assumir grande numero de compromissos, especialmente se voce esta equilibrando seu tempo entre faculdade, trabalho e atividades extracurriculares. E importante saber definir as prioridades, para nao se sobrecarregar. Dizer nao pode, alem de ajuda-lo a controlar o estresse, dar-lhe mais controle sobre sua vida.5. Controle a respiracaoRespirar pode medir e alterar o seu estado psicologico, fazendo um momento estressante aumentar ou diminuir de intensidade. Prestando atencao em sua respiracao. Inspirar profundamente e em seguida soltar o ar lentamente e uma excelente tecnica para se sentir mais relaxado.6. Exercite-se diariamenteExercicios aumentam a liberacao de endorfina, substancias produzidas naturalmente no cerebro que trazem sentimentos de tranquilidade. Muitos estudos mostram que o exercicio, juntamente com o aumento da liberacao de endorfina realmente faz aumentar a confianca e auto-estima e reduzir as tensoes. Alem do mais, se voce ja andou por varios quilometros, voce sabe como e dificil pensar em seus problemas, quando a sua mente esta focada em andar.O stress pode deixar as pessoas doentes?O problema do estresse e que ele e cumulativo. Em outras palavras, se voce nao tiver uma boa maneira de lidar com o estresse ou contrabalancar a reacao de luta ou fuga, a constante exposicao aos hormonios sobrecarregam o corpo.Alteracoes nos niveis de hormonios produzidos pelo stress podem prejudicar a saude. Quando os niveis de stress aumentam, acontece uma superproducao de hormonios que enfraquecem o sistema imunitario. Isto pode levar a problemas fisicos e psicologicos.Quando devo procurar ajuda?Quando o estresse interromper a sua vida, causando problemas na hora de dormir ou fizer voce se sentir ansioso e fora de controle, fale com um profissional da saude. Ele podera recomendar um terapeuta que podera oferecer apoio e dar-lhe alguns conselhos praticos na forma