Os ProdutosHerbalife sao divididos em duas linhas: Nutricao Interna e Nutricao Externa.Cada uma delas e composta de outras categorias de produtos que atendem asnecessidades de nutrientes do corpo e ajudam a manter a disposicao e boa forma.Para emagrecer, substitua duas refeicoes principais do dia pelos Shakes Herbalife e, paramanter o peso, troque apenas uma delas. Agora, se o objetivo e ganhar peso, acrescente ate dois Shakes Herbalife a sia dieta. O que e melhor para emagrecer? Dieta, exercicio ou terapia? Eu digo que sao os tres! O ideal e seguir uma dieta com calorias controladas,fazer exercicios diariamente e trabalhar o comportamento.Terapia comportamental pode ajuda-lo afazer alteracoes na maneira de comer e se exercitar. Ela lhe da uma chancemaior de perder peso do que apenas fazer dieta.A perda de 10% do seu peso corporal jareduz o risco de problemas de saude, tais como doencas cardiacas e diabetes.Tambem e provavel que se sinta mais feliz e mais confortavel.Mas nao e facil manter o peso perdido.Voce vai precisar adotar uma alimentacao saudavel e praticar exercicios paraficar em seu novo peso.Ha muitos programas diferentes de perdade peso para ajudar as pessoas que sao obesas. Mas os programas bem-sucedidosgeralmente incluem estes tres elementos: Uma dieta de baixa caloria: Istosignifica que voce deve consumir menos calorias. Comer porcoes menores ouescolher alimentos com menos calorias. Se voce seguir uma dieta de baixacaloria, voce provavelmente vai comer cerca de 600 calorias a menos por dia. Um plano de exercicio: Ser ativo ajudaa queimar mais calorias do que voce consome. Quanto mais exercicio voce faz,mais calorias voce gasta. Se voce e obeso, provavelmente vai precisar fazermais de 30 minutos de atividade fisica na maioria dos dias da semana. Oobjetivo e queimar pelo menos 1.000 a 2.000 calorias extras por semana. Terapia comportamental: umprofissional especialmente treinado pode ajudar a mudar a maneira como vocecome e seus habitos de exercicio. Voce aprende a pensar e agir de formadiferente para que possa manter o seu programa de perda de peso. Tambem podesignificar mudar as coisas em sua vida que fizeram voce ganhar o peso extra.O uso de um plano de substituicaoparcial de refeicao pode ajudar a perder peso. Voce substitui uma ou duasrefeicoes por dia, por uma alternativa de baixa caloria. Voce tambem pode obtersubstitutos de refeicoes, na forma de shakes, por exemplo. Estes geralmentecontem uma quantidade limitada de calorias e adicao de vitaminas e minerais.Participar de um grupo de apoio tambemajuda no encorajamento e na continuidade do plano.Algumas atividades se tornarao muitomais confortaveis e agradaveis para voce. Perder peso pode ajudar voce a sesentir mais feliz e mais confiante.Pratique CorridaA importancia da corrida para a suasaude e bem estar.Correr e talvez o exercicio mais naturalque uma pessoa pode fazer, tambem e o melhor exercicio cardiovascular.Considerada uma das atividades mais completas e saudaveis que existem, trabalhao corpo todo e faz seu coracao bater mais forte e feliz.Julian Alvarez Garcia, M.D., Ph.D.EspanhaJulian Alvarez Garcia, M.D., PhD. e membro do Conselho de Nutricaoda Herbalife, especialista em medicina esportiva e fisiologia do esporte. Uma degustacao de produtos Herbalife para 3 ou 6 dias.Sugestao de consumo:Para utiliza-lo em