Com os testes, a evolucao do treinamento e monitorada com seguranca e eficiencia Anmenese, bioimpedancia, ergoespirometria? Os nomes sao estranhos mesmo, mas sao apenas uma nomeclatura tecnica para denominar alguns dos testes, simples e rapidos, que farao parte da sua avaliacao fisica, uma etapa que e indispensavel antes de voce iniciar o treino na academia. Trata-se de uma bateria de exames que vai fazer uma especie de raio-X do seu condicionamento fisico e detectar caracteristicas importantes como frequencia cardiaca, resistencia fisica, condicionamento muscular e quantidade de gordura, entre outros aspectos. "Os testes sao fundamentais para proteger a saude do aluno e apoiar o trabalho do treinador. Quanto maior o numero de informacoes, mais personalizada sera a planilha de treinos", explica a personal trainer do MinhaVida, Valeria Alvim.Com os dados em maos, os exercicios podem ser prescritos de acordo com a capacidade individual de cada um, fazendo com que a evolucao e os efeitos do treino sejam monitorados com seguranca e eficiencia. A avaliacao fisica pode ser feita tanto na propria academia, por um profissional especializado, em laboratorios clinicos ou com o seu medico. Veja abaixo, os procedimentos que vao faze-lo render muito mais e colher os resultados esperados.AnmeneseE o momento do bate-papo com o treinador ou com o medico. Um bom teste deve comecar com uma boa anmenese, que e um questionario de perguntas chaves feito para rastrear o estilo de vida e ficha medica do aluno, como habitos alimentares, doencas hereditarias, alergias, peso, altura, medicamentos que toma e cirurgias que ja fez. "Ele serve como instrumento de triagem para a indicacao da realizacao do tipo de avaliacao fisica a ser aplicada. Se ha hipertensos na familia, provavelmente sera pedido um exame mais detalhado de frequencia cardiaca", explica Valeria.BioimpedanciaO exame vai fazer um levantamento da quantidade de gordura e agua no seu organismo a partir de eletrodos grudados em pontos estrategicos do corpo. Outra alternativa ao metodo e o teste chamado de dobras cutaneas, que usa uma adipometro, uma especie de pinca gigante. Com o aparelho em maos, o medico ou o professor de educacao fisica belisca sua pele, descobrindo quanto existe de gordura em cada regiao do corpo (pernas, bracos, costas e abdomen, por exemplo). "Com esses numeros, podemos saber onde focar o treino e onde ha mais necessidade de perda de gordura e ganho de musculos", afirma o professor de musculacao Norton Murayama, da academia Formula. O ideal e contar com o instrumento a partir dos 17 anos de idade antes disso, o corpo ainda esta em formacao e as medidas variam muito.Teste neuromuscular ou Resistencia Muscular Localizada (RML)A partir dele, seu treinador vai identificar a resistencia fisica de grandes grupos musculares. Exercicios, como flexoes, abdominais e agachamentos, sao repetidos em maxima velocidade durante 1 minuto.Avaliacao posturalAtraves de fotografias ou de um raio-X, feitos por um ortopedista, verifica-se a existencia de anomalias na estrutura do esqueleto, como problemas na coluna ou ate desvios nos joelhos e pes. "Sua principal funcao e evitar a sobrecarga ossea e possiveis fraturas", diz Valeria.Teste de flexibilidadeSentado, com as pernas esticadas, voce ira estender seus