var linkwithin_site_id = 528321; Em resposta a duvida do leitor do blogger a respeito da ultima postagem Exercicio Fisico e dor muscular tardia Embora esse dois tipos de mialgias sejam comum em praticantes de Exercicios fisicos e que possivelmente tenha como fator causal uma lesao muscular, existem uma diferenca entre esses dois tipos de dor. Entao vamos descrever as caracteristicas e possiveis causas das caimbras:A caimbra e uma lesao muscular de condicao transitoria, que provoca uma rapida contracao muscular involuntaria e dolorosa, gerando um espasmo muscular. A caibra acomete atletas (amadores e profissionais) durante ou apos a atividade fisica de alta intensidade, pode ocorrer tambem durante o sono ou repouso, quando os musculos permanecem em posicao de encurtamento.Alguns fatores como: treinamento excessivo, deficit de equilibrio muscular (alongamento e fortalecimento), ma nutricao e hidratacao antes e pos-atividade fisica e exercicios de alta intensidade realizados sobre calor intenso provocam suor e diurese, causando desidratacao corporal que vai influenciar diretamente na diminuicao da taxa de calcio, sodio, potassio e magnesio do corpo, causando um desequilibrio ionico (perda de eletrolitos). Esse desequilibrio ionico leva a degradacao das proteinas musculares responsaveis pela contracao muscular. Essa degradacao vem seguida de fadiga muscular que se transforma em contracao espasmodica e dolorosa.A caibra e de facil diagnostico clinico. A pessoa pode apresentar dores intensas e localizadas, enrijecimento muscular e perda momentanea de mobilidade. Especificamente em corredores, a caibra acomete principalmente musculos da panturrilha, posteriores da coxas e abdominais.COMO TRATAR E qual a melhor forma de prevenir caibras? A resposta nem sempre e tao simples. Diversos fatores devem ser observados para tracamos um procedimento para minimizar os sinais e sintomas da caibra.Para evitar caibras durantes a pratica de exercicios fisicos, a pessoa deve ater-se ao excesso de treinamento e aos primeiros sinais de fadiga do corpo, sendo esse o principal aviso que esta na hora de diminuir a carga momentaneamente ate o corpo se recuperar. Insistir em treinar fadigado, alem da caibra pode causar outras lesoes mais graves, entre elas o estiramento muscular. Trabalhos previos de aquecimento e reequilibrio muscular (alongamentos e fortalecimentos musculares) feitos de forma periodizada sao de grande valia para prevencao de caibras, alem de uma correta hidratacao e nutricao antes e pos-atividade fisica. var linkwithin_site_id = 528321;A dor muscular tardia e um fenomeno muscular comum que na maioria das vezes ocorre quando comecamos um novo tipo de atividade fisica ou quando iniciamos uma nova fase de treinamento com aumento de volume ou intensidade. Os sinais classicos da dor muscular tardia sao: dor aguda, rigidez muscular e hipersensibilidade ao toque, que geralmente surgem de dois a tres dias pos-atividade fisica de grande intensidade e, apos esse periodo, ha uma diminuicao dos sintomas. Geralmente apos cinco a sete dias os sintomas desaparecem completamente.Diversos estudos e pesquisas cientificas foram realizados para chegar ao verdadeiro fator causal da dor muscular tardia. No passado, as primeiras teorias apresentavam o acumulo de metabolicos toxicos (acido latico) e o estresse metabolico como os possiveis fatores causais da dor muscular tardia. Hoje, acredita-se que alem dos metabolicos os pequenos sangramentos na fibra muscular pos-atividade fisica