eram mais sedentarios. Mais recentemente um estudo realizado na Australia e publicado em uma revista sobre Diabetes, estabeleceu uma conexao entre a quebra do sedentarismo com movimento e circunferencia da cintura, indice de massa corporal e contagem de gordura no sangue (triglicerideos). Agora nos estamos comecando a entender que reincorporando alguma atividade fisica e ser menos mecanizado e atualmente uma coisa saudavel, falou um especialista.SEDENTARISMO E CANCER Outra pesquisa mostrou uma conexao entre longos periodos de inatividade e biomarcadores para cancer. Foi demonstrado que pessoas que sao mais sedentarias tem uma tendencia para acumular gordura a qual tem um efeito na resistencia a insulina e inflamacao alem de determinados hormonios ligados ao cancer de mama. Nessa pesquisa foi enfatizado que um limite de 150 minutos por semana de moderada a intensa atividade fisica ainda nao e suficiente para compensar os efeitos de ficar sentado por longos periodos. Outro pesquisador alertou contra misturar reducao no tempo de ficar sentado com perda de peso. Ficar sentado muito tempo e um problema independente do peso da pessoa. Uma pesquisa sobre fisiologia da inatividade indica que o processo celular desencadeado para a atividade de ficar sentado de forma excessiva e diferente da resposta do organismo ao exercicio. A pesquisa mostra cenarios demonstrando que o tempo sedentario e mais de 9 horas (cerca de 60%) do tempo em que a pessoa fica acordada. A questao e como reduzir esse tempo de forma significativa. Andar ate onde esta um colega em vez de mandar um email pode dar a pessoa uma chance para alongamento, mas a pesquisa considera esses minutos extras de atividade uma gota num balde de agua no contexto de como mais tempo as pessoas gastam sentadas. Nos locais de trabalho a solucao nao e tao obvia e nem tao facil, diz o pesquisador. ATIVIDADE NO LOCAL DE TRABALHO Segundo esses pesquisadores, cada pequeno detalhe pode ajudar. Ele proprio da aulas andando pela sala, entre mesas, mais do que ficar parado em um podio. Cortando o periodo de tempo sentado combina com um incremento em bem estar em muitos locais de trabalho. Alem de um redesenho ergonomico, como uma esteira perto da mesa descrevem-se modificacoes de comportamento simples, incluindo encontros realizados durante caminhadas e conversas telefonicas em pe, ao inves de ficar sentado. A antiga recomendacao de se levantar a cada hora e andar por 10 minutos ainda continua valida, embora as pessoas precisam ter em mente de que fazer movimento deve ser sempre uma acao deliberada. Algumas empresas criaram trilhas usando fita no assoalho. Essa ideia e muito boa porque trata-se de uma lembranca visual alegre para encorajar as pessoas a andar no trabalho. Outra ideia e decorar escadas com fotos de trabalhadores e suas familias ou animais de estimacao, assim as pessoas procuram subir as escadas para ver as imagens. Os beneficios de intervencoes para atividade fisica devem se estender alem de empresas individuais. Dados coletados de empresas que adotaram sistemas de incrementar o movimento mostram um retorno do investimento, com aumento da produtividade.EXERCICIOS NO TRABALHO A Universidade da California estimula um break com