Prepare em casa versoes naturais, sem conservantes e cheias de vitamina.A moda das aguas aromatizadas, vendidas como "pocoes de beleza", que prometem beneficios a pele, cabelo, unhas, maior disposicao e concentracao estao a todo vapor nos ultimos meses. Quem opta por ingerir essas bebidas, atraido pela isencao de calorias, pode estar deixando de lado o consumo de fibras, vitaminas e de se alimentar com frutas, legumes e verduras. "Esse tipo de bebida e um complemento, elas nao terao nenhum beneficio se voce descuidar da limentacao,acreditando que as aguas sao magicas", explica a nutricionista Ana Paula Souza.Alem disso, o consumo delas tem restricoes para criancas, gestantes, mulheres que estao amamentando, idosos e portadores de enfermidades, que devem consultar um medico antes de consumi-los.Mas, afinal, qual a formulacao desses drinques que prometem tantas maravilhas? Algumas das tais bebidas possuem, alem de frutas e ervas (que tem propriedades beneficas a saude), vitaminas, minerais, como cobre e manganes, antioxidantes, colageno (principal funcao: formar as fibras que dao sustentacao a pele) e aminoacidos como a taurina (principal funcao:auxilia na remocao de impurezas do figado). No entanto, podemos encontrar todas essas substancias na alimentacao do dia a dia, e sem conservantes e corantes, como a maioria dessas bebidas prontas. "Se consumido moderadamente, por exemplo, um copo ao dia, nao ha problemas a saude. Tudo que e industrializado sofre processo quimico de conservacao, mas o que e natural e mais saudavel", diz a nutricionista Ana Paula Souza.Antioxidantes: Eles sao responsaveis por combater os radicais livres, moleculas continuamente produzidas pelas nossas celulas atraves de processos metabolicos e, por isso, sao tambem chamados de nutrientes antienvelhecimentos. Podem ser encontrados na maior parte das frutas frescas, principalmente as citricas como a laranja, acerola, abacaxi e tambem o acai, uvas, kiwi e morango. Tambem encontrado em alimentos ricos em selenio como a castanha do Brasil. Colageno: E uma proteina muito importante na formacao dos tecidos, a falta dessa proteina contribui para a flacidez na pele, perda de brilho em cabelos e unhas quebradicas.Pode ser encontrados em alimentos ricos em proteinas de origem animal; a combinacao com alimentos ricos em vitamina C (frutas citricas) sao essenciais. Outras fontes sao: amendoas, feijoes, lentilha, nozes e grao-de-bico. Existe ainda a opcao do suplemento em po (cinco gramas ao dia sao suficientes) ou em capsulas. Taurina: A taurina tem efeito desintoxicante, facilitando a excrecao de substancias pelo figado. Ela tambem intensifica os efeitos da insulina, contribuindo para o funcionamento do metabolismo de glicose. A ingestao de proteinas e a principal fonte de aminoacidos, mas a taurina tambem pode ser encontrada na versao em po. Nao existe recomendacao diaria estabelecida para a taurina, mas as quantidades estimadas sao de 3 a 6 gramas dia Aguardem as receitas de tais bebidas milagrosas na sexta feira!! Alimento integral e aquele que nao teve sua estrutura modificada no processo de industrializacao e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um ratamento para emagrecer nao podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferencias alimentares. Vamos entender o por que disso.Voce ja consumiu arroz integral? Se voce