Colegio Dom OrioneProfIlton Pereira Gloria SobrinhoEducacaoFisica 6o anosEducacaofisica Osbeneficios da Educacao fisica A Educacao Fisica e uma disciplina que integra oeducando na cultura corporal, formando o cidadao que ira produzi-la, reproduzi-lae transforma-la atraves dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginastica e dasdancas, na busca do exercicio critico da cidadania e de uma melhor qualidade devida. Esta disciplina permite ao educando exercertodas as suas potencialidades, desenvolve as funcoes mentais, a coordenacaomotora, a criatividade, a livre expressao e a sociabilidade, tambem auxilia nodesenvolvimento global do individuo, isto e, no aspecto cognitivo, psicomotor eafetivo. As aulas devem ser uma oportunidade de aprender eensinar com prazer, unindo o corpo, o espirito e o coracao na busca de um serespontaneo, vivo, dinamico e capaz de exteriorizar seus pensamentos,sentimentos e sensacoes. Atividade FisicaO ser humano, na sua preocupacao com o corpo, temde estar alerta para o fato de que saude e longevidade devem vir acompanhadasde qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.A atividadefisica e uma aliada imprescindivel para alcancar uma boa forma fisica e suapratica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e continua ao longo detoda a vida.Apreocupacao de promover e manter a saude deve ser ressaltada para a populacaomundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diaria, da pratica deexercicios fisicos regulares para combater os efeitos nocivos da vidasedentaria. O que eAtividade Fisica?"A atividade fisica e definida como qualquer movimento corporal,produzido pelos musculos esqueleticos, que resulte em gasto energetico maiorque os niveis de repouso" (CASPERSENet alii,1985).Vale tudo: andar, dancar,correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pe, subir e descerescadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outraspalavras, nao sao necessarios niveis altos de pratica fisica, horasinterminaveis de exercicios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagensda atividade fisica, e suficiente aumentar o grau de integracao da vida diariaa atividade fisica, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.Beneficios da atividade fisica: Naaparencia: Melhoraseu visual Melhorasua postura Osmusculos ficam mais eficientes e com melhor tonus Combateo excesso de peso e o acumulo de gordura Notrabalho: Aumentaa produtividade Menorpropensao as doencas Melhorindice de frequencia no trabalho Combateo estresse e a indisposicao Melhorasua capacidade para esforcos fisicos Nodia a dia: Maiordisposicao para as tarefas cotidianas Ocoracao trabalha de forma mais segura e eficiente Aumentaseu folego Melhorelasticidade e flexibilidade do corpo Melhorasua auto-estima Vocese alimenta e dorme melhor Vivemelhor e com mais qualidade Nasaude: Aumentaa qualidade e a expectativa de vida Melhoraseu sistema imunologicoPrevine e reduz os efeitos de doencas como: Cardiopatias Estresse Obesidade Osteoporose Hipertensaoarterial Deficienciasrespiratorias Problemascirculatorios Diabetes Asalteracoes das taxas de colesterol (lipidicas)Alongamentos:o que sao?Os alongamentos sao exerciciosvoltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramentodas fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dosalongamentos e o aumento da flexibilidade, que e a maior amplitude de movimentopossivel de uma determinada articulacao. Quanto mais alongado ummusculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculoe, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem esseresultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenasdistensoes na camada de tecido conjuntivo que revestem