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varios nutrientes como Ferro, Zinco, Vitamina B12 e proteinas. Porem, a Anemia causada por deficiencia de Ferro, denominada anemia ferropriva, e muito mais comum que as demais. Estima-se que 90% (das anemias sejam causadas por carencia de Ferro).O Ministerio da Saude esta desenvolvendo no Brasil duas estrategias de intervencao basicas. O projeto para o controle dessa anemia em criancas menores de dois anos, nos municipios de atuacao do Projeto de Reducao da Mortalidade na Infancia. Este trabalho teve inicio em 1998, quando foram priorizados os municipios da Regiao Nordeste. As prioridades foram definidas em funcao das altas taxas de Anemia e pela necessidade de um intenso trabalho educativo junto as familias das criancas, garantindo a adesao necessaria ao sucesso da suplementacao medicamentosa. O objetivo principal e reduzir a incidencia da anemia entre criancas de 6-24 meses, residentes na Regiao Nordeste. Atualmente e feita a distribuicao das doses semanais de sulfato ferroso, alem da realizacao de atividades de orientacao alimentar a todas as familias.O segundo trabalho acontece atraves do programa de reducao da anemia causada pela deficiencia de ferro no Brasil que e priorizada entre as diretrizes da Politica Nacional de Alimentacao e Nutricao. Criado em maio de 1999. O objetivo foi estabelecer uma ampla mobilizacao nacional, em prol da reducao da anemia, atraves do intermedio da promocao da alimentacao saudavel, da orientacao do consumidor para a diversificacao de dieta a baixo custo, da distribuicao de suplementos na rede de saude para grupos populacionais especificos e fortificacao de parte da producao brasileira das farinhas de trigo e milho. A meta e reduzir esta anemia em pre-escolares e escolares brasileiros em 1/3, ate o ano 2003.Situacao GeralA anemia por deficiencia de ferro e tao comum no mundo que e encontrada, virtualmente, em todos os paises, incluindo os industrializados. Os grupos populacionais mais vulneraveis a anemia ferrropriva de qualquer natureza incluem, em ordem de prioridade: mulheres gravidas e lactentes, criancas (0-2 anos), criancas pre-escolares (2-6 anos), mulheres nao gravidas em idade de procriacao, idosos, adolescentes e homens adultos.Mais de 2 bilhoes de pessoas, isto e, 1/3 da populacao mundial sao anemicas devido a varias causas, incluindo a deficiencia de ferro,que e causa subjacente em cerca de 1 bilhao de casos de anemia. Alem disso, outro 1 bilhao de pessoas possui um estoque subnormal de ferro, ou seja, possuem deficiencia de ferro, sem, porem, serem consideradas clinicamente anemicasA anemia ferropriva traz os seguintes efeitos adversos ou consequencias como a diminuicao da produtividade no trabalho, diminuicao da capacidade de aprendizado, retardamento do crescimento, apatia (morbidez), perda significativa de habilidade cognitiva, baixo peso ao nascer e mortalidade perinatal. Alem disso, pode ser responsavel ou estar associada a ate 50% das mortes de parturiente e ser a causa primaria de uma entre cinco mortes de parturientes.Fonte:boasaude
O que mais chama atencao dos homens, seios fartos ou bumbum grande? O bumbum das mulheres brasileiras sempre foi a paixao dos homens, pois e o que compoe o famoso corpo violao. Falar de mulher brasileira traz logo a imagem de um corpo cheio de curvas e volumes, onde a miscigenacao e a grande responsavel pela diversidade escultural do pais. Quadril largo, as coxas grossas, cintura bem delineada, seios e bumbum com medidas generosas e o biotipo da mulher brasileira. Mas, nos ultimos tempos, um novo volume assumiu participacao no chassi de nossas mulheres, e parece que veio pra ficar: sao os seios fartos. As mulheres decidiram dar uma atencao maior para essa parte do corpo, e deixaram a nacao masculina brasileira muito mais feliz, e claro!Sensualidade e uma caracteristica inerente a mulher, principalmente as latinas e as bazucas. Alem do corpao, e preciso saber usa-lo. Como se vestir, como andar, aderecos para toda parte do corpo, tudo isso ajuda a mulher a se sentir, se impor para os homens ainda mais, e a valorizar uma parte do corpo, como os seios, as torna efetivamente mais equipadas. Trata-se de um acessorio estrategico, de notavel percepcao e efeito imediato. Diferente de um bumbum malhado, que custa sacrificios na hora de escolher os alimentos, seguido de horas na academia, as protese de silicone se vendem como um adereco de sensualidade.E esse e um dos motivos pelo qual as mulheres mudam o foco da atencao. Os seios sao as bolas da vez! Quem tem os seios grandes, esteticamente desproporcionais ao restante do corpo, nao se preocupa mais em tirar, e quem tem o seio proporcional ou pequeno se preocupa em colocar alguns mls.Eles apoiamQuem ganha com isso sao os homens com um plus nesse simbolo da feminilidade da mulher. Acessorio ou original de fabrica, elas ficam mais virtuosas e mais seguras. Sentem-se mais confortaveis com seu corpo, e passam uma imagem positiva de autoconfianca, com a auto estima turbinada.Quando ao contrario, a mulher esta descontente com alguma parte do corpo, diretamente passa isso para os homens, fazendo com que eles as vejam como mulheres menos sexy.A procura por cirurgias plasticas para o aumento da mama cresceu muito nesses ultimos anos, passando na frente da boa e velha conhecida desse mesmo publico, a lipoaspiracao que liderou por anos o ranking das intervencoes esteticas.Pesquisa realizada pela Data-Folha em 2009 diz que o numero de cirurgias de mamoplastia ganhou um aumento de 21%, correspondente a 132 mil cirurgias plasticas realizadas. O cirurgiao plastico especialista pela sociedade brasileira de cirurgia plastica Dr. Andre Goncalves de Freitas Colaneri diz que nao acredita que a moda dos seios grandes veio dos Estados Unidos, as mamas sao o simbolo da feminilidade das mulheres e sempre foram visadas, o que mudou foi o padrao do tamanho, o que e comum de tempo em tempos. Acho que a Gisele Bundchen ajudou muito a mudar o padrao, pois foi a primeira mega modelo a ter mamas grandes. O padrao americano ainda e muito maior que o nosso e nao e visto como bonito pela maioria
Toda menina sonha com o dia em que se tornara mocinha metafora para a primeira menstruacao e quando isso acontece ganha presentes da mae, comemora com as amiguinhas e comeca a deixar as bonecas de lado. Em algumas religioes a sangria e tao bem- vinda que toda familia celebra e casamentos sao marcados, independente da idade da noiva. Os habitos mudam, os interesses tambem. Mas esta alegria nao dura muito tempo porque logo comecam as colicas, os inchacos e a terrivel TPM.Para uma mulher moderna, a menstruacao so causa aborrecimentosCom o avanco da medicina, e gracas a sensibilidade de alguns medicos, se tornou possivel suspender o ciclo e por fim ao sofrimento de todos os meses. A interrupcao se da gracas a um implante hormonal colocado na regiao glutea da paciente. O processo e simples, pequenas doses sao liberadas diariamente no organismo inibindo a ovulacao e consequentemente o sangramento. Alem de tratar doencas como a endometriose e miomas, males decorrentes da ovulacao, o metodo serve tambem como um excelente anticoncepcional.Entre varias famosas que ja aderiram ao nao- sangramento estao a modelo Ana Hickmann e a jornalista Marilia Gabriela.Marilia e fa declarada do implante e foi uma das primeiras a experimentar a tecnica, que surgiu na decada de 70. Durante anos ficou sem menstruar, e so tirou quando decidiu ficar gravida. Segundo ela, o metodo e otimo, nunca sentiu efeito colateral e so ve vantagens em tudo isso.Para Ana a decisao de suspender a menstruacao aconteceu ha 6 anos e tambem foi um alivio. Sempre tive problemas com colicas menstruais horriveis e devido a minha profissao nao podia me dar ao luxo de abrir mao de trabalhos. Foi por este motivo que me submeti ao tratamento. Nao houve nenhuma alteracao na minha forma fisica, porem o humor, por nao sofrer com as terriveis dores, ficou excelente.Mas, apesar da alternativa ser tentadora, ainda ha quem resistaAlguns profissionais da saude sao categoricamente contra, alegando que este tratamento contraria todas as leis da natureza, o que e rebatido por um dos maiores especialistas no assunto, Dr. Malcolm Montgomery. De acordo com o ginecologista, a menstruacao nada mais e do que uma falha no sistema reprodutivo. E portanto nenhuma mulher nos dias de hoje e obrigada a passar por todos aqueles tormentos se nao estiver pensando em engravidar.Confira a entrevista com Dr. Malcolm MontgomeryA menstruacao causa desconforto, dores e contratempos, mesmo assim sempre foi vista como um atributo.As mulheres deveriam rever este conceito? R. Sim, baseado em 30 anos de pratica tenho seguranca em afirmar que o conceito que a mulher brasileira assimilou em sua educacao e os sentimentos que expressa em relacao a sua menstruacao vem da cultura judaico- crista. Sao codigos de inferiorizacao da mulher de uma sexualidade atrelada da reproducao ate a menopausa. Acredito que seja tao dificil mudar um tabu quanto tornar um politico honesto.Sao situacoes que so a educacao, ao longo de geracoes, vai mudar.Cortar a menstruacao nao seria uma forma de agredir o corpo?R. Nao, porque se fosse uma agressao a gravidez e a amamentacao nao seriam tao bem programadas pela
mama e a facilitacao de um crescimento de acordo com a genetica da paciente. Psicologicamente meninas de 9 ou 10 anos tem dificuldade em lidar com a situacao, como o manuseio do absorvente, alem de gerar anemia em pacientes com sangramentos muito fortes. A menstruacao precoce pode gerar alteracoes como apatia, dificuldades na escola, causando repercussoes no comportamento social. Nos muitas vezes recebemos indicacoes de psicologos para suspender a menstruacao de meninas muito novas, com 7 ou 8 anos de idade.Se uma paciente com implante deseja repentinamente engravidar, ela tera de esperar por muito tempo?R. Os implantes anticoncepcionais tambem sao indicados para casos de endometriose. Esses tratamentos dependem do grau da doenca.Em pacientes saudaveis no mes seguinte a retirada do implante ela ja podera engravidar, se o marido for fertil. Nao podemos esquecer que uma gravidez depende de duas pessoas.Alguns medicos tem alegado que ficar anos sem menstruar pode causar infertilidade. O que tem a dizer sobre esta afirmacao?R. Em 16 anos colocando os implantes nunca tive nenhum caso de dificuldade para engravidar, e o nosso numero de pacientes e significativo. O que pode acontecer e aquela paciente muito magra que obviamente so volta a ciclar quando engorda o suficiente para o organismo ovular.Indicaria este tratamento para todas as mulheres?R. O medico com experiencia jamais indicaria um tratamento para todas as mulheres. Alem da ciencia e da tecnologia existe um ser humano com sua religiao e cultura em codigos pessoais. Quando o medico respeita tudo isso ela aceita melhor uma contribuicao tua. Tambem e bom lembrar que o mais importante dentro da medicina moderna e individualizar cada caso. O que eu posso assegurar e que quando bem indicado e benefico, em nivel organico, emocional e social.Fonte :universodamulher
Existem momentos da vida em que tropecamos e caimos feio. Quem nao passou por situacoes em que, levantar,sacudir a poeira e dar a volta por cima era a unica saida? Diante das situacoes imprevistas, frustrantes, o melhor que se tem a fazer e levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima. Nao temos como prever o que acontecera no futuro, por isso precisamos conviver com a ideia de que estamos sujeitos a acidentes de percurso que nao faziam parte das nossas expectativasQuando alguem tem uma expectativa fixa de como algo deve ser no futuro, e os resultados nao correspondem, a decepcao parece inevitavel. Frequentemente, muitas pessoas entram em depressao por compararem o que esperavam que acontecesse com o que, de fato, ocorreu.O tamanho da decepcao e proporcional do grau das expectativas. Quanto mais importancia a pessoa tiver atribuido ao resultado esperado, maior a intensidade dos sentimentos, que podem ir do desapontamento a depressao. Nao carregue o peso da frustracaoMas e preciso reagir a situacao e agir diante dela. A medida que nos damos conta de que o que aconteceu nao podera ser desfeito, podemos passar para o passo seguinteVoce precisara mudar o modo como percebe as coisas para dar a volta por cima. Isso se faz ao mudar o foco, aceitando a realidade da situacao e se fazendo perguntas que o coloquem numa posicao de poder, diante do que quer que tenha se passado.Um posicionamento proativo e positivo e condicao basica para a superacao de frustracoes. Nada de ficar ruminando, carregando a frustracao pela vida. A repeticao continua no pensamento de uma decepcao nao levara a saida.Como superar decepcoes e fracassos? Sacudir a poeira e tirar a sujeira, residuos, tudo que tenha ficado grudado, e e seguir adiante. Sempre ha algo que se pode fazer a respeito. A criatividade e a inspiracao podem apontar os os caminhos para uma superacao. E importante entender que sempre havera aspectos na vida de uma pessoa que permanecem inteiros, intactos, e que todas as fases passamAceite sua responsabilidade.- Nao atribua a culpa a outros. Por mais doloroso que seja, perceba como voce se coloca no mundo e como isso se relaciona com a situacao em questao.- Voce contribui para tudo o que acontece em sua vida, atraves das suas escolhas, comportamentos, crencas. Faca uma avaliacao da situacao e aceite o fato de que voce teve participacao no resultado.- Perdoe os envolvidos na situacao. Quando voce perdoa, se liberta. Somente se libertando podera esquecer para nao ficar prisioneiro de si mesmo.- Perdoe a si mesmo. Ficar se acusando, pensando no que poderia ter feito e nao fez, ou no que fez e poderia nao ter feito, e o pior a fazer. Vire a pagina e comece de novo.- Vai precisar dar satisfacao para alguem? Nao fique adiando. Busque a coragem que dentro de voce. Se precisar pedir perdao, nao hesite. Seja honesto, use suas palavras da melhor forma possivel.- Aceite a sua responsabilidade em tudo o que lhe acontece. Entre em contato com a aprendizagem que a situacao traz.Fonte :vaidarcerto. Dores fortes e muitas vezes
conseguimos evitar aderencias mais complicadas, informa o dr. Zlotnik.TratamentosOs medicamentos utilizados no combate a endometriose sao chamados bloqueadores analogos de GNRH substancias que impedem a acao do hormonio estrogenio no organismo feminino. Dessa forma, a mulher entra em menopausa forcada e para de menstruar. O tratamento e indicado por, no maximo, 6 meses e tem bons resultados, dependendo da situacao da paciente. Outra forma de interromper a menstruacao e com o uso continuo de pilulas de baixa dosagem hormonal.Ha a possibilidade de tratamento cirurgico que pode ser radical ou conservador feito por videolaparoscopia. E existe ainda o tratamento radical, nos casos de sintomas graves e doenca em estagio avancado. Consiste na retirada do utero e ate dos ovarios. E indicado para mulheres que nao querem engravidar, afirma o ginecologista. Quando os ovarios sao preservados a doenca pode persistir ou reaparecer.Segundo ele, o diagnostico precoce favorece o tratamento efetivo. Endometriose sem tratamento tende a piorar, completa.
Essa e uma duvida que persiste na imaginacao feminina e aumenta ainda mais diante de tantos apelos, como dicas e novidades para melhorar o desempenho sexual.No discurso popular a mulher boa de cama e aquela que faz tudo para atender aos desejos do homem, independente da sua satisfacao.Por outro lado, nossa sociedade valoriza a mulher certinha, e e essa divisao que perpetua duvidas e gera conflitos em muitas.Outro aspecto que contribui para a inseguranca feminina e a pouca experiencia sexual.Porem, o desempenho do casal dificilmente e comprometido quando ha envolvimento afetivo, boa comunicacao e desinibicao.O fato e que nao existe um padrao com caracteristicas fixas que possam determinar se uma mulher e boa de cama ou nao. Alem do mais, nao existe um perfil unico de homem e nem de mulher, somos diferentes em interesses, necessidades e vida sexual. Podemos num momento desejar sexo extasiante e, em outro periodo, uma transa mais calma e carinhosa.Outro fator importante e considerar o tipo de parceiro que se tem ao lado e conhecer seus interesses, motivacoes e prazeres na esfera sexual.Alem disso, precisamos ter claro que nao preenchemos o outro em todas as suas faltas ou necessidades, principalmente no que se refere as fantasias.Surpreender um homem num primeiro encontro e facil porque o proprio clima de seducao possibilita encenar ou assumir o papel de mulher fogosa o que na verdade nem sempre e verdade.Na vida a dois, no entanto, e a intimidade que leva ao bom desempenho sexual.A sexologa Fatima Protti responde duvidas das leitorasAlgumas atitudes sao importantes durante o sexo para que voce se sinta confiante:- Fique a vontade com sua sexualidade, encare o sexo com naturalidade e com menos preconceito ou tabus;- Faca sexo com vontade e nao por obrigacao ou pelo medo da traicao;- Tenha iniciativa, isso surpreende e faz com que o parceiro se sinta desejado;- Conheca os interesses, as motivacoes e os estimulos que agucam o seu desejo sexual;- Compartilhe fantasias e sensacoes;- Seja autoconfiante durante o sexo, tenha atitudes sem medo de errar;- Seduza e se deixe seduzir, papeis fixos acabam com o misterio e a surpresa;- Tenha prazer em tudo que fizer e assim voce se sentira uma mulher boa de cama.Para os Homens O Que e Uma Mulher Boa de Cama ?Amiga, segundo varios estudos publicados recentemente, para os Homens acharem Voce "Boa de Cama" tem que passar no seguinte Teste:Se sua resposta for Sim para 6 das questoes abaixo... Voce e Otima.Se a resposta foi Sim em 5... Voce e Boa de CamaSe for 4, eles gostam de fazer Sexo com Voce.Se 3, Amiga Voce esta na Media das Mulheres, abaixo disso...Amiga, erga as maos para os ceus e agradeca por ter um Homem e, se Voce nao mudar, vai ter por pouco tempo.Voce Tem Iniciativa SexualGeralmente, as Mulheres pensam que, se tomarem a iniciativa na Relacao Sexual, podem ser consideradas ninfomaniacas, taradas, ....As Mulheres que tomam a iniciativa, sao consideradas boas de cama pela maioria dos Homens, independentemente da sua performance; e o que diz Les Perrot,catedratico de Psicologia na Seattle Pacific University e autor
do livro, Crazy Sex.,Os Homens pensam que as Mulheres estao menos interessadas na atividade sexual do que eles, quando isso nao e verdade, elas apenas dissimulam seu desejo; e o que afirma a Dra. Ruth Westheimer, Terapeuta Psicossocial, Phd , Professora da New York University e conferencista de Universidades como Yale e Princeton.E completa : O Parceiro aprecia mais se ela da o primeiro passo e a Mulher pode encontrar um novo nivel de satisfacao se assumir a responsabilidade por sua experiencia sexual./Voce e Desencanada da sua AparenciaVoce nao se preocupa com o que ele esta pensando durante o sexo. Se aquela gordurinha vai aparecer, se ele vai notar a celulite...Conforme Westheimer, alem de dificultar o orgasmo; os Homens adoram Mulheres que se abandonam a brincadeiras sexuais e isso nao e possivel com a preocupacao fisica.Os Homens nao percebem metade das coisas que as Mulheres acham que eles olham essa cegueira seletiva coloca a Saude antes da aparencia na hora do Sexo; finaliza Helen Fisher, Antropologa Cultural da Universidade de Rutgers.Voce nao supoe que o sexo e casual para o HomemWestheimer acredita que devemos abrir mao de conceitos antiquados de que o Sexo e so para os Homens.Para alguns Homens o Sexo e muito importante, portanto a Mulher nao deve minimiza-lo.Perrot afirma que Homens e Mulheres tem mais satisfacao sexual numa relacao de compromisso do que numa relacao casual.Em um estudo conduzido por Fischer, apontou que 50% dos Homens e 52% das Mulheres que se engajaram numa relacao por uma so noite, fizeram isso na expectativa de criar um longo relacionamento. E um terco deles, realmente o conseguiu.Voce nao acredita que o Homem esta sempre pronto para o SexoTalvez isso seja verdade para meninos, mas Homens devido a presoes de sua vida cotidiana e sua atividade estressante, podem nao querer fazer sexo naquela noite.Fischer diz que Mulheres que entendem isso e nao ficam pensando que ele nao a ama mais, sao melhor avaliadas sexualmente pelos Homens.Voce Orienta seu parceiro durante o AtoUma Mulher deve assumir a responsabilidade por sua experiencia sexual, diz Westheimer.Dificilmente um Homem pode levar uma Mulher ao orgasmo se ela nao o instruir sobre suas preferencias e gostos sexuais.A boa noticia, e que os Homens querem muito agradar as suas parceiras, completa Fischer.Se Voce puder dizer ao Homem de uma maneira que nao machuque seu ego, do porque Voce nao esta estimulada sexualmente, ele ira entender e mudar sua atuacao.So tenha cuidado de nao fazer isso toda a hora.Voce adora quando Ele sugere NovidadesDepois que um casal esta junto a algum tempo, e necessario apimentar a relacao com um pouco de variedade.So porque o Homem quer experimentar algo novo, nao significa que esta descontente com Voce ou com sua vida sexual.So tenha claro que o que ele pede, tem que estar em sintonia com sua Zona de Conforto afirma Parrot.Ninguem deve ser obrigado a fazer algo na sua area pessoal e intima da sexualidade.Se um Homem lhe pede algo fora da sua area moral, claro que ele esta fora dos limites; mas Voce tem que explicar isso de uma
maneira amorosa e da melhor forma possivel.Se nao for moral, deve explicar exatamente o porque.Se for um pedido surpreendente e, de inicio, Voce esta desconfortavel, diga que quer pensar um pouco. Fonte:universofemenino
Depoimentos prontos: **Te mo viiu, .!mor de irmao nunc cb gente pode brigr, discutir,se bter, miis num tem como deixr de te mr *-*pode contar sempreee comigo .! Os segredos ?num eu num vo contr pr ninguem ;Tee moo .! A melhor legri d vid e sber que nunc estmos so,que cd momento renscemos pr vid e em cdrenscer brot legri de sber que existem pessoscomo voce ! com um jeito unico & especil :)grota dmiravel, que irei levr pr sempre no meu .obg pelos momentos que pssmos juntas Te mo ! # com voce eu pssei os melhoresdis d minh vid, porque voce e diferente de tods.voce e melhor mig, eu te mo demis,te o fim d minh vid.espero estr sempre contigo, mesmo com s brigs to !n noss mizde poder hver vris virguls, mis nunc um ponto finl.todos os momentos qui ~ Eu amo voce miig ..qundo eu to triste, e el qe me jud ..qundo eu to feliiz, sempre comprtiilho com elporqe com el tudo fic P E R F E I T Oporqe com el e miis retrdd ds miinhs migs ><porqe el sempre consegue me legrr ..oqe serii de miim sem vs ?oqe serii d miinh FAKE e d miinh OFFA sem vs ?porqe eu te mo on&ofe pr sempre scs ? # H pessos que sao ESPECIAIS pr s nosss vids,outrs importntes, rrissims, indispensaveis.lgums nos fzem felizes, muits nos fzem rir,outrs mrcm por um vid tod.ms voce consegue ser TUDO isso em um so! ;)# H pessos que sao ESPECIAIS pr s nosss vids,outrs importntes, rrissims, indispensaveis.lgums nos fzem felizes, muits nos fzem rir,outrs mrcm por um vid tod.ms voce consegue ser TUDO isso em um so! ;)Com voce desabafeiCom voce tive segredos ;)Com voce dei tantas risosCom voce fiz coisas que sempre lembrareiCom voce aprendi muiitoCom voce passei os melhores momentos de minha vida :DMaas naao peense qee tudoo isso soo fooi com vocee ! posso teer tidoo TUDO maas naao significa qee naao tereei AGORA. [nome dela] . the best sister (:- sem palavras pra voce doce !aquela irma perfeita .Que ta do seu lado pra tudo .Que sempre1 quer seu beem .Que sempre1 zoa junto com voce ?M E L H O R Obrigada por tudo viu sua feiosa ;PConta comigo sempre2. ~# Eu TE ADORO amiga # qundo pesso tem muitos defeitos gente enche boc pr flr! gente fl e nunc cb!ms qundo pesso tem um monte de quliddese e um pesso que voce m muito.voce fic sem plvrs, porque nenhum plvrdescreve o qunto eu mo voce / Melhor migo, de verdde, gente so tem um. e o meu melhor migo, de verdde verddeir, e voce :) porque e contigo que eu psso os melhores momentos d minh vid, todos tu estv la, presente ! nunc me bndon, do mesmo jeito que eu nunc te bndonei. As vezes gente brig, ms isso so nos fortlece ! mizde sem brigs, qul e grc ? tu e um ds pessos que eu mis mo ness minh vid, e eu prometo que eu nunc vou