Como carregar mochilas, compras, malas e outros objetos pesados?Mochilas devem ser presas as costas e nao penduradas em um so ombro. As compras devem ser divididas entre as duas maos. Malas e outros objetos pesados devem ser levados em um carrinho, que deve ser empurrado e nao puxado. Como caminhar? Ao caminhar, olhe para a frente, mantendo o abdomen contraido. O tipo de sapato ideal para o dia-a-dia deve ser fechado atras para dar estabilidade as passadas, ter o salto de base larga e leve, com altura de no maximo 4 centimetros , e de preferencia, com amortecimento. Para caminhadas, utilize um tenis adequado. Ola queridos leitores, apos um curto periodo sem postar estamos de volta com uma serie de exemplos de exercicios para que voce possa cuidar de sua postura durante o seu trabalho, essa semana voce podera acompanhar conosco, espero que possa gostar de nossas publicacoes e que elas possam servir de exemplo para o seu dia-a-dia.Boa leitura e bons exercicios que voce possa estar cada vez mais concentrado no seu trabalho realizando otimos beneficios para voce e sua empresa.Exercicios de alongamento e aquecimento Musculo-ArticularATENCAOExecutes os alongamentos mantendo uma regularidade, no minomo tres vezes ao dia, antes e depois do expediente;Permaneca na postura de alongamento de 20 a 30 segundo, evitando balanceios que podem estimular o reflexo de contracao ao inves o de alongamento;Direcione os alongamentos para a sua necessidade, para as regioes mais tensas do seu corpo;Respire calmamente e regularmente durante os exercicios;Exercite-se de forma a nao sentir dor.PESCOCOFaca movimentos com a cabeca como o sinal de "sim" e "nao". Gire a cabeca lentamente e alternadamente. Mantenha os ombros relaxados.OBS: Evite movimentar a cabeca para tras, pois pode provocar compressao dos nervos.Incline a cabeca para o lado direito com a ajuda da mao direita e depois para o lado esquerdo com a ajuda da mao esquerda. Mantenha em cada posicao por 20 segundos, repita 3x de cada lado.OMBROSEm pe ou sentado, inspire fundo elevando os ombros como se quisesse encosta-los nas suas orelhas e expire fundo solte-os sobre o corpo. Repita tres vezes em cada sentido. Faca o movimentos rotatorios no sentido frente-tras e depois tras-frente. Repita 3 vezes em cada sentido.Fechamos aqui a primeira parte de nossa serie, uma boa tarde e uma boa semana. http://acaridadenuncafalha.blogspot.com/2011/12/unindo-gulosemas-as-decoracoes-de-natal.html http://www.portaldeartesanato.com.br/materias/1392/Momento+de+celebrar Faca uma esponja com:1/2 xicara (cha) de farinha de trigo;1 colher (sopa) de acucar;12 envelope de fermento biologico seco (o da foto);1/2 xicara (cha) de agua morna.*Misture tudo e deixe descansar por 20 minutos. De preferencia em local abafado (deixei dentro do microondas).Em outro recipiente misture:250ml de leite frio;1 e 1/2 colheres (sopa) de manteiga sem sal amolecida (nao e liquida, e em ponto de pomada);2 ovos levemente batidos;2 colheres (sopa) de essencia de panetone (da foto);A "esponja" que ficou descansando.Junte aos liquidos acima:1/2 kg de farinha de trigo;10 colheres (sopa) de acucar;1 pitada de sal.* Misture com uma colher grande. Quando todos os ingredientes estiverem bem incorporados e formar uma massa pegajosa acrescente:200g de frutas cristalizadas100g de uvas passasPreencha as forminhas um pouco mais que a metade e mantenha em