Se esforca mas nao ve os resultados que deseja? (Foto: iStock)Superar atitudes prejudiciais a saude e perder aqueles quilinhos insistentes e irritantes somente com a forca de vontade pode ser uma tarefa muito dificil. Diversas vezes nos vemos realizando inumeras atividades fisicas, deixando de comer o que nos agrada mas engorda, substituindo por outros alimentos; e, mesmo assim, nao conseguimos alcancar o resultado desejado. Na verdade, ao mesmo tempo que policiamos nossas acoes para evitar cometer os "pecados da dieta", deixamos passar algumas outras manias e vicios que, sem que percebamos, nos atrapalham. Para corrigir os habitos inconscientes que sabotam nossa dieta, veja algumas dessas manias e saiba como evita-las:Mau habito: Comer coisas "rapidas"Todas ja caimos nessa armadilha: voce esta atrasada para o trabalho, entao toma um cafe e come um paozinho na rua. As criancas vao ao curso apos a escola, entao pega algo para viagem. Ao viajar, voce para numa loja de conveniencia e se enche de comidas que fazem mal para a sua saude. Acontece que, mesmo substituindo refeicoes inteiras por lanchinhos rapidos acreditando que comendo menos engordamos menos, acabamos consumindo coisas que nao trazem as propriedades nutricionais necessarias ao corpo e, pior ainda, sao fonte daquelas gordura que ira parar nos lugares que voce menos deseja (como quadril, pneuzinhos, coxas...). Alem disso, se a refeicao nao traz saciedade completa, a sensacao de fome volta mais cedo, e a tendencia de fazer "lanchinhos" da tarde e maior. Como pararComer com pressa e um habito que pode fazer estrago nos seus objetivos de saude e beleza. Mas existem formas de se combater a conveniencia dos alimentos industrializados: se voce tem macas, cenouras, barras de cereal e agua em maos, e menos provavel que voce faca paradas nao-planejadas. Alem disso, se voce sabe que a proxima semana vai ser cansativa, prepare refeicoes faceis e rapidas em casa com antecedencia. Dessa forma, voce come algo saudavel e evita o fast-food entre as atividades. Mau habito: Pular uma atividade fisicaEmbora a nutricao seja muito importante nos esforcos para melhorar a dieta, o exercicio tambem e essencial para alcancar bem estar prolongado e perder peso. Tanto planejar refeicoes como levantar peso requerem dedicacao, mas somente um deles vai fazer voce suar e estimular sua circulacao sanguinea. Se voce esta pulando exercicios, provavelmente voce ira demorar mais para ver resultados mais evidentes. Como pararExistem dois tipos de pessoas propensas a evitarem a atividade fisica: aquelas que ainda nao conseguiram fazer do exercicio uma prioridade diaria, e aquelas que se tornaram entediadas com a mesma rotina. No primeiro caso, quando voce esta dando inicio a um novo sistema de atividade, e extremamente importante estabelecer metas pequenas e ao seu alcance para medir o progresso todos os dias. Manter um cronograma de quando voce se exercita pendurado em alguma parede ajudara a se manter focada em criar um habito saudavel duradouro. Se voce ja se esta se exercitando na academia por um tempo e ficou desmotivada com o tempo, considere mudar sua rotina e incluir incentivos para testar as proprias habilidades. Nunca fez ioga? Complete um mes