acontece quando o movimento e bemexecutado. Quando a pessoa tem encurtamento da cadeia posterior, por exemplo,acaba projetando o quadril para frente, pois nao existe flexibilidade paramanter as curvaturas fisiologicas da coluna. Desta maneira, ao inves de causartorque no gluteo, o movimento ira causar maior torque na regiao lombar. Nestescasos, uma melhora da execucao e da flexibilidade se faz necessaria. 2. Elevado gasto calorico: Se o agachamento atua diretamente sobre 3 grandes gruposmusculares, e logico que seu gasto calorico e muito elevado. Como se isso naobastasse, ainda estamos falando de 3 grupos musculares que sao capazes deproduzir muita forca, o que faz com que seja possivel alcancar elevadasintensidades. Este e o motivo pelo qual o treino de pernas e de longe o quemais calorias gasta, dentro do contexto da musculacao. O agachamento e semsombra de duvidas, um dos exercicios com maior gasto calorico, entre todos os damusculacao, desde que sua execucao seja correta. Isso e visivel quandoobservamos que praticamente todos os programas de emagrecimento que temresultados positivos, incluem o agachamento e diversas variacoes dele nostreinos. Alem do mais, quando se obtem aumento da massa muscular nos gluteos,quadriceps e isquiotibiais, temos um aumento consideravel do metabolismo basal,fundamental para quem quer emagrecer. 3. Melhora da funcionalidade: Mesmo que seu objetivo nao seja nem emagrecer e nem obterhipertrofia, faca agachamentos. Isso por que ele melhora e muito afuncionalidade de qualquer pessoa, pois atua em grandes musculos, promove umamelhora da flexibilidade e do equilibrio e e um movimento natural do dia a dia.Portanto, se quer melhorar sua funcionalidade e garantir uma velhice maisativa, comece agora a agachar! 4. Alta intensidade: Sempre falo em meus artigos que a intensidade precisa sempreser considerada. Exercicios com elevado volume e baixa intensidade sao poucoeficientes para a grande maioria dos casos. Agora pense em se treino de pernas(caso voce faca agachamento).Se voce tiver uma boa execucao, provavelmente o agachamentoesta incluso entre os 3 exercicios mais intensos e desgastantes de seu treino,nao e? Por sua elevada amplitude (o braco de movimento, que e a coxa, realizaum movimento de quase 180o), grandes musculos ativados e alta capacidade detorque, o agachamento e um dos exercicios mais intensos para o treino depernas. Por isso, independentemente se o seu objetivo e hipertrofia ouemagrecimento, ele e importantissimo! 5. Barriga definida:caso ainda nao esteja convencido (a), tenho ainda mais umargumento! O agachamento apresenta elevados niveis de ativacao muscular doabdomen! Isso mesmo, ele pode ser mais efetivo ate que o proprio abdominaltradicional, para conseguir ativar os musculos desta regiao. Isso se explicapelo fato de que o reto abdominal, principal musculo desta regiao, atua demaneira elevada no movimento de extensao de quadril, que e o que acontece nafase concentrica do agachamento. 6. Libera Testosterone:Por ser um exercicio composto libera mais testosterona quee o hormonio mais importante para o crescimento muscular, e seus niveisdeterminam a quantidade de musculos uma pessoa pode construir. Alem disso, o agachamento ainda tem uma forte atuacao sobreos musculos paravertebrais da regiao lombar, atuando de maneira estatica sobreeles e melhorando aspectos ligados a postura. Por isso, o agachamento atuabasicamente sobre 4 grandes grupos musculares.O agachamento e um dos