esportivas nos ultimos anos. Algumas academias possuem, inclusive, estudios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e aneis flexores.A Professora Meire Ramos, da Academia Lembu-Kan Sports, desenvolveu um modelo de aula de Mat Pilates, voltado para o emagrecimento e tonicidade dos musculos, e desde que foi apresentada aos alunos, se tornou a aula campea de audiencia na academia.Segundo a professora, os alunos tem escolhido o Pilates porque alem desta modalidade auxiliar efetivamente no processo de emagrecimento - por acelerar o metabolismo, culminando no gasto calorico , alem de oferecer tonicidade muscular, os exercicios de Pilates, oferecem ainda algumas bonificacoes, e o que explica Meire:Alem de oferecer os beneficios de uma atividade fisica comum, o Mat Pilates auxilia ainda na correcao da postura, elasticidade (alongamento), alivia o estresse e melhora consideravelmente a resistencia fisica. O Programa de Pilates desenvolvido pela professora Meire, tem duracao de aproximadamente uma hora e o gasto calorico pode chegar em 400kcal, por aula, dependendo do esforco do aluno.Toda aula de Mat Pilates deve iniciar com aquecimento e respiracao. A respiracao do Pilates funciona da seguinte maneira: inspiracao pelo nariz expandindo a caixa toracica na porcao lateral e posterior e expiracao pela boca fechando a caixa toracica, projetando as ultimas costelas em direcao a pelvis, salienta a Professora Meire.Acompanhe abaixo o programa da aula elaborada pela professora para a Academia Lembu-Kan Sports.Fase Inicial / Aquecimento RESPIRACAO - BREATHINGPosicao inicial: Deitada de barriga para cima e joelhos flexionados, coloque as maos sobre a caixa toracica e faca cinco repeticoes para sentir a conexao da caixa toracica com a pelvis.CIRCUNDUCAO DOS BRACOS ARM CIRCLESPosicao inicial: Deitada de barriga para cima, joelhos flexionados, pes afastados na distancia do quadril. Bracos ao lado do corpo com as palmas das maos para baixo.Inspire eleve os bracos para o alto por cima da cabeca, contraindo os musculos abdominais.Expire circule os bracos por fora para os lados em volta do quadril, repita 5 vezes e inverta a direcao.ELEVACAO DO QUADRIL HIP ROLLSPosicao inicial: Deitada de barriga para cima, joelhos flexionados, pes afastados na distancia do quadril. Bracos ao lado do corpo com as palmas das maos para baixo.Inspire para iniciar. Expire eleve o quadril para cima contraindo os musculos abdominais.Inspire novamente em cima. Expire para retornar ao chao, repita cinco vezes.ALONGAMENTO DO GATO CAT STRETCHPosicao inicial: Em 4 apoios, bracos alinhados com o ombro e joelhos alinhados com o quadril.Inspire mantendo a posicao para iniciar o movimentoExpire inicie articulando as vertebras para cima em direcao ao teto mantendo os musculos abdominais contraidos, 5 repeticoes.EXERCICIOS:Cem HundredPosicao inicial: Deitada de barriga para cima, pernas elevadas e flexionadas, com o anel flexor entre os tornozelos. Bracos ao lado do corpo com as palmas das maos para baixo.Inspire para iniciar.Expire flexione a coluna elevando os bracos fora do colchonete na altura dos ombros, contraia os musculos abdominais e mantenha a posicao.Depois...Inspire contando ate 5, mantendo a flexao da coluna, execute pequenos circulos com os bracos. Expire contando ate 5 estendendo as pernas,