Plantar uma arvore e frutificar.Ver as folhas deitadas na grama.Que estao a espera do que vai brotar.A natureza ele ama.Ter um filho, dois ou tres.Uma familia a criar.Ter uma vida de burgues.E algumas bocas a sustentar.Escrever um livro com uma historia.Permanecer com retidao.Preparando a oratoria.Para as perguntas que virao.A arvore escreve.O livro cresce.O filho germina e se atreve.O humor que sobe e desce.Ora bolas! O homem sempre deve.E que a soberba enriquece. A emocao que bate.E um coracao que pulsa.O peito rebate.Toda a repulsa.A alma que late.Que ataca e expulsa.O corpo chora de tanta amargura.Esfria, congela, engasga e engole.Muito se fala na imensa frescura.Da agua que vem de um pequeno gole.Que da com vontade o Deus daFeiura.Palpita entao com reflexos mil.Atordoa, tonteia, balanca e esquenta.Olha com raiva pro proprio covil.Nem mais ele se aguenta.Mudancas ja!! O antigo sumiu.Saia ja dessa agua barrenta!!! Nesse último sábado dia 07 a galerinha da Lequipe fez seu treino de volta as férias com direito a um visual simplesmente Maravilhoso!!!!Digno da CIDADE MARAVILHOSA!!!! Todos presentes e participante com sua alegria e disposição. Ano passado a Nike lança o Nike Fuelband. Um jeito de fazer com que a galera se movimente para alcançar seu Fuel diária. Uma maneira simples e muito divertida de alcançar, melhorar e superar suas metas, através da Atividade Fisica.Funções: Fuel, Time, Steps, Cals. Parte dos profissionais consultados pela Runner's World acredita que a carne e os derivados animais nao deveriam ser cortados da dieta do corredor. A principal questao gira em torno da absorcao a maioria dos nutrientes de fontes vegetais nao tem boa biodisponibilidade, ou seja, nao sao tao bem aproveitados pelo organismo como os de origem animal. "E preciso planejamento e consciencia de que essa mudanca muitas vezes nao trara beneficios, mas, feita com cuidado, podera se igualar a dieta que inclui carnes", afirma a nutricionista Suzana Bonuma, especialista em fisiologia do esporte do Hospital das Clinicas, em Sao Paulo. Para isso, o corredor vegetariano pode consumir maior quantidade de nutrientes vindos dos vegetais (para garantir a absorcao na quantidade ideal), bem como fazer combinacoes como uma leguminosa (o feijao) e um cereal (o arroz) para aproveitar melhor o potencial desses alimentos.Especialistas apontam outra opcao para suprir as carencias: ingerir suplementos alimentares, desde que com a devida orientacao de medicos e nutricionistas. Os vegans precisam de cuidado redobrado. No caso da vitamina B12, os suplementos seriam a unica opcao, ja que ela so e encontrada nos derivados animais. "E a falta pode gerar problemas de memoria e fraqueza muscular, ja que ela atua no sistema nervoso", afirma Marcio Mancini, endocrinologista do Hospital das Clinicas, em Sao Paulo. Eles tambem devem ficar atentos a quantidade diaria de glutamina, aminoacido presente nas principais fontes de proteina animal e vegetal (como a carne e a soja). "Sem um estoque dela, ha dificuldade na hora de regenerar musculos e ate na recuperacao de lesoes", afirma o neurocientista Cicero Galli Coimbra, da Unifesp. Para ele, o corredor vegetariano deveria consumir 0,5 grama de glutamina por quilo corporal por dia. Especialistas estimam que duas horas e meia de