Agende uma consulta: Dr Marcello Bastos FisioterapeutaHome Care - Fisioterapia - Hidroterapia - Pilates - RPG - Kinesio Taping - CrochetagemCfisio Reabilitacao - Nova Iguacu - RJ www.cfisio.comPilates 256 - Nova Iguacu - RJwww.pilates256.com.brTelefone e Whats app 21 98230-3637 Agende uma consulta: Dr Marcello Bastos FisioterapeutaHome Care - Fisioterapia - Hidroterapia - Pilates - RPG - Kinesio Taping - CrochetagemCfisio Reabilitacao - Nova Iguacu - RJ www.cfisio.comPilates 256 - Nova Iguacu - RJwww.pilates256.com.brTelefone e Whats app 21 98230-3637 O processo de desgaste das estruturas do joelho pode ser muito doloroso e ate incapacitante. A longo prazo, muitas pessoas acabam recorrendo a cirurgia por nao suportarem os sintomas do problema. Dai a necessidade de habitos de vida adequados para prevenir o desgaste nos joelhos.Causas para o desgaste nos joelhosEm muitas situacoes, a causa para o problema e desconhecida. Mas em outros casos pode estar associado a patologias (como a artrose), fatores hereditarios e ate mesmo a obesidade, uma vez que o peso corporal muito elevado tende a sobrecarregar os joelhos. O envelhecimento tambem contribui para o desgaste natural da regiao, assim como as lesoes, traumas e fraturas causadas por diferentes fatores.Principais sintomas do desgaste nos joelhosSensacao de fisgadas subitas no joelho;Ocorrencias frequentes de pisadas em falso;Fraqueza e rigidez muscular;Percepcao de rangidos no joelho;Dor com fadiga ao se levantar apos um periodo longo em posicao sentada;Em casos mais avancados podera surgir uma deformacao do joelho, como mudancas no alinhamento da regiao.Quando ocorre um desgaste nos joelhos, o individuo podera perceber uma inflamacao na regiao, normalmente, acompanhada de inchaco e vermelhidao. Mas e fundamental nao confundir a inflamacao com uma simples retencao de liquidos.Dicas para evitar o desgaste nos joelhosCuidado com o seu peso! Procure adotar uma alimentacao saudavel e balanceada;Procure investir, preferencialmente, em dietas que ajudem a renovar a cartilagem (legumes, gelatina, ovos, bacalhau, etc);Procure manter uma pratica regular de atividades fisicas, mas sempre com a supervisao de um profissional e sem exagerar nos esforcos empreendidos. A natacao, por exemplo, e um dos esportes mais apropriados para a saude articular;Sempre realize alongamentos antes de se exercitar;Quando realizar caminhadas/corridas, procure utilizar um bom calcado com um sistema de amortecimento seguro.Fonte: Fisioterapia ManualAgende uma consulta: Dr Marcello Bastos FisioterapeutaHome Care - Fisioterapia - Hidroterapia - Pilates - RPG - Kinesio Taping - CrochetagemCfisio Reabilitacao - Nova Iguacu - RJ www.cfisio.comPilates 256 - Nova Iguacu - RJwww.pilates256.com.brTelefone e Whats app 21 98230-3637 Agende uma consulta: Dr Marcello Bastos FisioterapeutaHome Care - Fisioterapia - Hidroterapia - Pilates - RPG - Kinesio Taping - CrochetagemCfisio Reabilitacao - Nova Iguacu - RJ www.cfisio.comPilates 256 - Nova Iguacu - RJwww.pilates256.com.brTelefones Whats app 21 98230-3637 Objetivo: fortalece os musculos estabilizadores da cintura escapular; ensinar isolamento dos romboides; promove uma postura correta; desafia a musculatura do manguito rotador.Preparacao - Sente-se no Reformer com as pernas entre os encostos de ombro, tornozelos cruzados. Segure como alcas, palmas das maos voltadas para baixo, os bracos estendidos na altura do ombro. Ativar o power house, alongue a Coluna e mantenha as escapulas apontadas para os isquios.Expire enquanto voce puxa os bracos para tras, dobrando os cotovelos