Afinal, o que e spinning ?O Spinning ajuda perder peso? Se eu praticar Spinning vou emagrecer?Falo tanto de spinning aqui, mas e que esta e uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.O spinning, aliado a uma boa alimentacao emagrece sim. A pratica do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calorica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer Como qualquer esporte, e recomendado que voce tenha o acompanhamento de um profissional para orientacao correta de como pratica-lo. Respeite, tambem, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, voce pode sofrer lesoes nos tendoes e musculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem a maquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercicios corretamente, evitando lesoes e inflamacoes ocasionadas por treinamentos repetitivos.Beneficios do Spinning:Rapida queima de calorias;Tonificacao dos musculos;Melhora do sistema cardiorespiratorio;Aumento da massa muscular dos membros inferiores;Reducao do percentual de gordura Dicas para pratica de Spinning:- Alongue-se no inicio e fim do exercicio;- Ajuste o selim na altura da cintura;- A distancia entre selim e guidao devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braco, mais a mao e o dedo minimo;- Nao mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posicao mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posicao que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para tras;- Verificar se os pes estao bem fixados nos pedais;- Nao se esqueca da garrafinha de agua durante a pratica do spinning, pois a desidratacao e maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml a cada 15 minutos da atividade;- Esteja bem alimentado, mas tente comer ate 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Voce nao precisa pedalar tao rapido ou tao pesado quanto seu colega ao lado. Voce e diferente dele, respeite seu corpo!IsaTexto Extraido do Site: http://www.eliminandopeso.com.br/spinning SUPLEMENTOSSuplementacao como o proprio nome diz, vem para suplementar a dieta. Atletas amadores ou de alto nivel, estao sempre em atividade e gastando energia, e como nos dias de hoje as pessoas quase nao tem tempo de se alimentar bem, e quase impossivel nao suplementar, pois a alimentacao acaba ficando deficiente diante de tantos esforcos fisicos. Dai vem os questionamentos, qual o melhor ? Para que serve o carboidrato, a proteina ? Qual a melhor maneira de toma-los, horario, quantidade ? Sao essas duvidas que pretendo esclarecer nessas proximas postagens.Por Igor Aguiar.MALTODEXTRINAMaltodextrina e um carboidrato complexo composto por uma mistura de dextrina e maltose, obitida pela hidrolise ( quebra ) parcial enzimatica do amido de milho.Ela fornece energia durante a atividade fisica de longa duracao e retarda a fadiga porque proporciona a liberacao gradual de glicose para o sangue.A maltodextrina contem polimeros de dextrose/glicose, compostos de acucar unidos que sao mais faceis de serem assimilados e utilizados pelo corpo. Estes polimeros sao metabolizados de forma lenta e constante, o que pode ajudar a sustentar os niveis de energia durante atividades que necessitam de resistencia (por