atividade e iniciada. Segundo McArdle e Katch, 1992, a falta destas duas substancias (principalmente do glicogenio), leva a falta de oxigenio, aumento do acido latico na musculatura, aumento do PH (acidez), prejuizo no sistema de transferencia de energia, disturbio no sistema para a transmissao do impulso nervoso e desequilibrio salino, causando assim a fadiga da musculatura em atividade. As causas mais comuns para a fadiga muscular sao varias, uma dieta hipoglicidica (pobre em acucares) faz com que o glicogenio muscular e hepatico diminuam rapidamente reduzindo o desempenho do exercicio de curta duracao, assim como de atividades de endurance prolongadas e submaximas. Tanto para atletas como para individuos que reduzem, demasiadamente, o percentual de glicidios (gorduras), como em dietas liquidas e de inanicao (dieta sem ingestao de alimentos). Essas dietas tornam dificil, do ponto de vista do fornecimento de energia, participar na atividade ou no treinamento fisico vigoroso fazendo com que o praticante tenha fadiga muscular mais cedo e constantemente. Existem algumas doencas, como a Hipoglicemia, que alteram o metabolismo e a absorcao dos acucares impedindo o funcionamento normal do organismo. Alguns suplementos alimentares a base de algumas proteinas competem com os acucares impedindo seu armazenamento e metabolismo. Outros produtos muito consumidos por lutadores sao os suplementos energeticos, que muitas vezes nao deixam a sensacao de sobrecarga ser sentida pelo corpo, levanto o atleta a limites nunca alcancados, o que e muito prejudicial para a saude. As consequencias para os atletas sao varias, desde a perda momentanea da forca, perda da forca por um longo periodo, fraqueza durante a luta e treinamento, sensacao do corpo estar mole e leve, indisposicao, preguica para treinar, aumento da flacidez da musculatura, alem e claro de afastar o atleta durante um tempo, que muitas vezes pode ser em uma etapa importante na preparacao para alguma competicao. Um outro fator importante e descoberto recentemente e que a fadiga muscular leva a uma perda da propriocepcao do corpo - a propriocepcao e uma habilidade do corpo de se localizar no espaco. Ou seja, quando a fadiga aparece, o atleta pode perder seus reflexos e seus equilibrios, fatores primordiais para os lutadores. Prevencao A prevencao e baseada primeiramente em uma boa reeducacao alimentar, treinamento adequado, limite de treinamento (hora/dia), nao ultrapassando seu limite fisico e mental, repouso entre as series de exercicio, nunca trabalhar o mesmo grupo muscular por dias consecutivos procurando sempre alternar o trabalho nas academias com outras atividades mais leves. Ter pelo menos 2 dias de repouso durante a semana, mesmo para periodos de competicao (este repouso e importantissimo ate mesmo para a sintese de proteinas e construcao muscular). Sempre que estiver com a musculatura pesada e cansada, fazer alongamentos e repouso. Tratamento O tratamento baseia-se em repouso, bolsas de agua quente para relaxar a musculatura (muitas vezes durante a fadiga, nodulos de tensao na musculatura aparecem, os famosos Trigger Points - serao discutidos em um outro artigo e o calor e importante para desativa-los), quando voltar ao treinamento, comecar com cargas leves e subir o peso gradativamente para evitar novas fadigas. Uma reeducacao alimentar deve ser