thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que o exercicio poderia ajudar, mas sentir-se incapaz de fazer atividades muitas vezes contribui para autorrecriminacoes e baixa autoestima em pessoas com depressao. Parece que quanto mais voce ve os outros se exercitando, mais parece impossivel que voce o faca.Dada a recente discussao dos pros e contras de medicamentos e tratamentos para a depressao, e importante que as pessoas tenham informacoes e opcoes alternativas em maos. Parece tambem importante fazer qualquer coisa que possa funcionar para voce.Se voce gostaria de se exercitar, mas acha impossivel, aproveite algumas sugestoes:Nao pense em exercicio, pense em movimento com motivacaoNao se compare com o vizinho que corre trinta quilometros por dia. Comece com um plano simples de se mover, fazendo-o em seu tempo e ligado a algo que voce ama.- Estacione e caminhe: se tem uma loja que voce gosta de fazer compras, comece movimentando-se lentamente, parando seu carro um pouco mais longe da porta a cada dia. Voce vai se surpreender.- Fale com um amigo: chame alguem para andar com voce, nem que for um quarteirao. Mas permita-se parar e voltar atras. Voce esta no comando.- Se apoie: ha poder e motivacao na companhia de outros, especialmente pessoas que tem uma agenda semelhante a sua. Se voce nao tem um vizinho com quem possa caminhar, que tal ir a pe ate a casa de um amigo querido para conversar com ele?- Ouca um livro: passeie em torno do seu quintal, seu quarteirao ou em um lugar seguro para ouvir um audio livro por 10 minutos. Apenas ouca o livro enquanto caminha, limpa a casa, etc.- Tenha outro motivo: um homem comecou a caminhar em uma esteira enquanto assistia reprises de shows que ele amava; seu primeiro objetivo nao era se exercitar.- Ouca musica: a musica tem um forte impacto sobre a estimulacao cerebral. Se voce ama certa musica, coloque seus fones de ouvido e seu tenis. Comece a se mover; dance, passe aspirador, caminhe, ande de bicicleta. Escolha uma musica agitada.- Visualize uma recompensa: ande toda manha ate a padaria. Pense o caminho todo no cafe e paozinho que voce pretende comprar.Nao se exercite por sua casa: ajude alguem que voce amaMuitas vezes saltamos de predios em chamas por aqueles que amamos. Ajudar seus filhos, netos, socios, animais de estimacao, pode ser a motivacao que faz do pensamento do exercicio necessario e, portanto, possivel.Exemplo: uma jovem viuva com dois filhos em idade escolar era arrastada do sofa pelos pupilos ate um parque nos primeiros meses apos a morte de seu marido. Apesar de sua relutancia e queixas, o passeio sempre valia a pena.Tambem, uma analise recente de 73 estudos descobriu que a atividade fisica reduziu significativamente os sintomas de depressao, ansiedade, sofrimento psiquico, baixa autoestima e disturbios emocionais em criancas e adolescentes na faixa etaria de 3 a 17 anos.Melhore o romanceMuitos casais descobrem que a unica oportunidade de estar longe de todos, da interrupcao das midias sociais e do barulho do mundo e caminhando de manha, apos o jantar, etc. E uma maneira de ficarem juntos. Muitas vezes, um ou outro nao vai querer
ir. Assim, um pode estimular o outro e os dois sempre aproveitarao esse momento e se exercitarao.Recompense seu animal de estimacaoNinguem questiona os beneficios que os animais de estimacao trazem. Um deles e que as pessoas que possuem animais de estimacao tendem a ser mais saudaveis e menos deprimidas, e uma das razoes para isso e leva-los para passear.Quando estamos deprimidos, no entanto, mesmo isso pode parecer muita coisa. E muito mais facil simplesmente abrir a porta e deixa-lo sair, mas a necessidade de companhia e o carinho que seu bichinho precisa pode ser algo que lhe torne disposto a empurrar-se para fazer. Se for assim, todos ganham.Qualquer um que ja sofreu de depressao conhece o medo de nunca se sentir melhor. Mesmo o menor passo que voce der, no entanto, e um antidoto para esse grande desespero. Voce merece o melhor, e deve tentar.[LiveScience]
Dentro de alguns dias tera inicio a Jornada Mundial da Juventude de Madri. Do dia 16 a dia 21 de agosto a cidade espanhola vai se transformar na capital mundial da juventude. Desde julho de 2008, quando Bento XVI anunciou no encerramento da JMJ de Sidney, que Madri seria a sede seguinte da Jornada, a cidade se prepara para esse grande evento.Ja se inscreveram mais de 440.000 jovens de 170 paises diferentes. Como foram esses ultimos meses de preparacao?Este ano de 2011 comecou com um sopro de ar fresco para a organizacao: Em janeiro deixamos a fase de planificacao para dar inicio ja a implementacao dos planos realizados de acordo com a Santa Se e com as tres administracoes publicas envolvidas; e para enfrentar todos os preparativos com a necessaria dedicacao, foram divididos os 7 departamentos em 16 areas operativas; e foram incorporadas muitas pessoas, a maioria delas voluntarios a tempo integral ou parcial, explica Yago de la Cierva, diretor executivo da Jornada.O objetivo principal e que os jovens encontrem em Madri uma cidade acolhedora e passem ali alguns dias inesqueciveis, assegurou De la Cierva.Os paises anfitrioes de cada JMJ transmitem nas suas respectivas edicoes o seu proprio cunho. Como aconteceu nas JMJ anteriores sao sobretudo os convidados que marcam o estilo da festa: por isso, as caracteristicas da JMJ 2011 serao dadas pelos jovens que este ano estarao entre os dias 16 e 21, que sao distintos dos da edicao anterior ou da seguinte, assegurou De la Cierva. As peculiaridades da edicao espanhola reflete tambem do ponto de vista dos conteudos, a cultura e a religiosidade espanholas, pois tudo esta enraizado nos vinte seculos de tradicao catolica do pais; e desde o ponto de vista dos horarios, tambem as muitas atividades que terao lugar pela noite, concluiu o diretor executivo da JMJ.A Jornada Mundial da Juventude encontra-se estruturada em tres grandes areas: as cerimonias principais, o programa cultural e as catequeses. Quase todas as cerimoniais principais serao presididas pelo Papa, exceto a missa inaugural de 16 de agosto. No dia 18 celebra-se a chegada de Sua Santidade na area da Praca de Cibeles. No dia seguinte se realizara a Via Sacra da Jornada no Paseo de Recoletos, na qual, cada estacao estara representada por uma etapa da Semana Santa espanhola. Finalmente, no fim-de-semana, o aerodromo de Cuatro Vientos sera testemunho da celebracao, da vigilia e da missa de encerramento.O Santo Padre tera tambem encontros e cerimonias mais curtas com professores universitarios, religiosas, seminaristas, voluntarios, pessoas portadoras de deficiencia e doentes.O programa cultural da JMJ ocupara as ruas e os diversos cenarios que oferece a capital espanhola. Madri ira se encher de mais de 300 atividades relacionadas com a cultura. Museus como El Prado, Thyssen ou o Reina Sofia serao cenarios de exposicoes e itinerarios pictoricos com motivos da Jornada Mundial da Juventude.As catequeses terao lugar entre o dia 17 e o dia 19 em mais de 200 igrejas de Madri. Bispos de todo o mundo vao se encontrar com os jovens da Jornada Mundial da Juventude.A JMJ torna-se um evento tao
importante na vida dos jovens que nove de cada dez peregrinos consideram que as Jornadas mudaram ou estao mudando suas vidas e mais de 90 % afirma que seu motivo para ir a JMJ Madri e ter uma nova experiencia e difundir a mensagem de Jesus Cristo. E o que diz uma pesquisa realizada pelo Gabinete de Analise Demoscopico (Gad) entre os assinantes da newsletter da Jornada.Alem disso, a sondagem mostra que 88% se inscreveu na JMJ para estar com pessoas que pensam como eles e quase 87% dos jovens, para conhecer outras pessoas. Entre outras razoes, tambem destacam 'contribuir a melhorar a sociedade' (81,7 por cento), 'descobrir o sentido de sua vida' (78,9 por cento) ou 'visitar e conhecer a Espanha' (67,4 por cento).Do mesmo modo, os resultados revelam que mais de 60 por cento dos peregrinos esperam da JMJ de Madri que fortaleca seu compromisso com a Igreja e os ajude a converter-se em comunicadores da mensagem da Igreja, e que mais da metade confia que este evento reforcara o compromisso dos jovens com a sociedade e lhes permitira conhecer gente de todo o mundo. (SP)Fonte: Radio Vaticano
Maceio e um municipio brasileiro e a capital do estado de Alagoas. Localizada no Nordeste do pais, tem uma populacao de 936.608 habitantes (2010).Palacio do Governo AlagoanoOrla de MaceioCorredor Vera ArrudaVista aerea da cidade Por motivos muito mais simples e praticos que misteriosos. Quando uma mulher vai ao banheiro, costuma nao so fazer suas necessidades como tambem cuidar do visual, reforcando o batom apos a refeicao, passando um spray numa mecha de cabelo indisciplinado ou disfarcando as olheiras com um corretivo. A presenca de uma ou mais amigas por perto serve para dar o veredicto final, confirmando se realmente ficou tudo no lugar certo. Alem disso, o banheiro foi eleito como um foro privilegiado para verdadeiras assembleias femininas, ou, em portugues claro, para uma boa sessao de fofocas. Para as mulheres, que costumam ter uma relacao mais tranquila com a intimidade do que os homens, o toalete e um lugar como outro qualquer, com a vantagem de ser reservado do publico. Alem disso, o banheiro feminino, ao contrario do masculino, favorece a conversa em grupo, ja que existe um local privado para fazer as necessidades e o resto do espaco pode ser usado com liberdade para animadas discussoes sobre os mais variados temas. "O assunto depende muito do contexto. No trabalho, por exemplo, o banheiro pode ser usado para falar mal do patrao. Mas tambem pode servir como lugar de desabafo, por isso se veem frequentemente mulheres chorando no banheiro", afirma a sociologa Ella Shohat, da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, e militante feminista. Para a psicologa Marcia Portazio, da Escola Superior de Propaganda e Marketing (ESPM), em Sao Paulo, nao ha nada de espantoso no comportamento: "E apenas mais uma expressao da necessidade basica do ser humano por contato social. Dependendo das influencias culturais, isso se manifesta de formas diferentes em cada sexo." As assembleias masculinas podem ocorrer, por exemplo, numa reuniao de amigos para jogar futebol. No banheiro, os homens, que normalmente nao gostam de compartilhar intimidades, preferem ser bem mais pragmaticos, limitando-se as necessidades.Mundo Estranho O Escritorio do Censo dos Estados Unidos divulgou, nesta terca-feira (13), dados que revelam a extensao do impacto que a crise dos ultimos anos e a recuperacao lenta da economia tiveram nos Estados Unidos. Segundo o Censo, o numero de pessoas consideradas pobres chegou a 15,1% da populacao, a maior porcentagem desde 1993.A alta no indice de pobreza (que era de 14,3% em 2009) foi a terceira consecutiva nos Estados Unidos. A elevacao significa que, entre 2009 e 2010, 2,6 milhoes de pessoas se tornaram pobres no pais, levando o total para 46,2 milhoes, o equivalente a toda a populacao da Espanha.De acordo com o Censo, os negros e os hispanicos sao os mais afetados pela pobreza nos Estados Unidos. No primeiro grupo, 27,4% estao na pobreza, pouco mais que os 26,6% de hispanicos. Entre os classificados como brancos, 13% vivem abaixo da linha da pobreza e, entre os asiaticos, sao 12,1%.Os habitantes dos EUA que nao sao cidadaos americanos formam o grupo mais afetado pela pobreza se analisada a naturalidade da
populacao. Entre eles, 26,7% sao pobres. Na outra ponta da tabela estao os estrangeiros naturalizados americanos, grupo no qual 11,7% vivem na pobreza. Entre os americanos nascidos no pais, a pobreza chega a 14,4%.Quem e pobre?Cada pais tem seus criterios e padroes para definir quais sao as linhas de pobreza e extrema pobreza dentro de seus territorios. No caso dos Estados Unidos, o Escritorio do Censo define como pobres individuos com renda anual de US$ 11.139, ou US$ 928 por mes, cerca de R$ 1.587. O valor diminui conforme o tamanho da familia. Se considerada uma familia de quatro pessoas, por exemplo, a renda limite e de US$ 22.113. Por pessoa, por mes, seria algo em torno de US$ 460, o equivalente a R$ 789.Esses padroes sao muito mais elevados que os do Brasil. No inicio do ano, quando lancou o programa Brasil sem Miseria, o governo brasileiro determinou que viviam na pobreza extrema (e nao apenas na pobreza) as pessoas de familias com renda per capita mensal de R$ 70. Isso significa que 16,2 milhoes de brasileiros (8,5% da populacao) sao extremamente pobres.Epoca
No proximo dia 18 de setembro, o Brasil recebe a Cruz e o Icone de Nossa Senhora, simbolos da Jornada Mundial da Juventude, que sera no Rio de Janeiro em 2013, conforme anunciou oficialmente o papa Bento XVI ao encerrar hoje a Jornada em Madri. A Cruz sera recebida pela arquidiocese de Sao Paulo de onde partira em peregrinacao para as 274 dioceses do pais ao longo dos dois anos de preparacao do maior evento catolico para jovens do mundo.A noticia e do Boletim da CNBBA Comissao da arquidiocese de Sao Paulo, organizadora do evento, preparou uma grande festa para acolher a Cruz, que chegara as 16h ao Campo de Marte, em Sao Paulo. Uma missa sera celebrada as 16:30h, seguida de show.De acordo com a Comissao, o objetivo da festa e celebrar a chegada da Cruz no Brasil e provocar o entusiasmo nos jovens e nas familias de todo o pais para participar da JMJ e do roteiro de peregrinacao da Cruz preparado para o periodo de 2011 a 2013.Um grande show catolico reunira varios cantores ao longo de todo o dia 18 de setembro, a partir das 9h, no Campo de Marte, aguardando a chegada da Cruz, que ficara no Estado de Sao Paulo ate 31 de outubro, seguindo para Belo Horizonte (MG), onde chegara no dia 19 de novembro para a peregrinacao nas diocese do Regional Leste 2 da CNBB (Minas Gerais e Espirito Santo).Neste Regional, a Cruz ficara durante o mes de novembro. A ultima parada da Cruz antes de ir para o Rio de Janeiro sera no Vale do Paraiba, em marco de 2013. De uma maneira geral, a compressa feita com gelo e mais indicada em casos de traumatismo provocado por quedas ou pancadas. "A acao anestesica do gelo ajuda a evitar que o inchaco e o hematoma na regiao machucada fiquem muito grandes. Ja a compressa quente deve ser usada numa segunda etapa, cerca de dois dias depois do trauma. Se for uma distensao muscular, aplica-se a compressa quente de cinco a sete dias depois de ocorrer a lesao. Ela ajuda a aumentar a circulacao sanguinea na regiao afetada, diminuindo os riscos de uma inflamacao", afirma a fisioterapeuta Emilia Nozawa, da Universidade de Sao Paulo (USP).Existe ainda uma terceira alternativa, muito usada nos tratamentos pos-imobilizacao e pos-cirurgia: o chamado contraste. "Depois que a pessoa retira o gesso, por exemplo, ou passa por uma cirurgia ortopedica, os membros - principalmente os inferiores - permanecem imoveis, o que causa uma circulacao mais lenta. Por isso, e comum aplicar uma alternancia de compressas quentes e frias, que acabam funcionando como uma bomba, estimulando a circulacao de sangue na regiao", diz o ortopedista Wagner Taffo Thomazin, tambem da USP.CALORZINHO BOMAquecimento estimula a circulacao e relaxa a musculaturaA compressa quente faz os vasos sanguineos dilatarem, aumentando o fluxo de sangue na regiao tratada. Isso ajuda a conter o processo inflamatorio. Se houver formacao de hematoma ou edema (inchaco provocado pelo liquido extravasado), o calor amolece o liquido que vazou dos vasos e se acumulou em torno da regiao afetada. Isso
auxilia na reabsorcao do liquido pelo organismoRECOMENDACOES E CUIDADOS ESPECIAISApesar de o frio reduzir tanto a dor quanto inchacos como edemas e hematomas, ele pode fazer mal a peles muito sensiveis. Por isso, nao e aconselhavel usar o gelo por mais de 12 minutos ininterruptos. Entre uma aplicacao e outra deve-se fazer um intervalo de, pelo menos, dez minutos. Alem disso, e oportuno evitar o gelo em feridas abertas e queimaduras (caso em que e melhor usar a agua fria como anestesia). O frio tambem pode ser usado por atletas e ginastas na prevencao de caibras e no tratamento de tensao e fadiga.BENEFICIO GELADOAlem de anestesico, o frio contrai os vasos sanguineos, diminuindo inchacos1 - Traumas provocados por quedas ou pancadas costumam romper os vasos dos sistemas sanguineo e linfatico. O vazamento desses dois liquidos - o sangue e a linfa - e responsavel pelos inchacos (edemas e hematomas) que aparecem apos a lesao2 - Se logo apos o trauma for aplicado gelo, os vasos se contraem, fazendo com que o fluxo do vazamento seja bem menor e, em consequencia, o inchaco e o hematoma se reduzam tambem. Alem disso, se a pele for resfriada a 12oC ou 13oC, os receptores de dor param de funcionar - dai o efeito anestesico do geloRECOMENDACOES E CUIDADOS ESPECIAISO calor e indicado nos casos em que a pessoa sente dor mas nao apresenta inchaco. Um exemplo e o comeco de uma dor de dente, quando a inflamacao ainda nao se agravou, mas o sofrimento ja e consideravel. O mesmo vale para casos de reumatismo e tendinite. Dependendo da area em que for aplicado, o calor pode tanto melhorar a respiracao quanto diminuir a secrecao acida do intestino, aliviando dores renais e estimulando a producao de urina. Compressas quentes tambem ajudam a combater as colicas menstruais, devido ao relaxamento muscular na regiao do ventre.TECNICA MISTA: O CONTRASTEAlternancia de quente e frio equivale a uma massagemExistem casos em que a melhor pedida nao e adotar extremos de temperatura isolados e sim a combinacao de ambos. A terapia chamada contraste usa a aplicacao alternada de compressas frias e quentes para contrair e dilatar seguidamente os vasos sanguineos, aumentando a circulacao no local afetado. A tecnica e especialmente indicada para infeccoes, distensoes, inflamacoes e dores de cabeca causadas por tensao nervosa ou muscular.Mundo Estranho
Alagoas tem 17 lagoas.- Dos estados brasileiro Alagoas so e maior que Sergipe.- Alagoas e um dos poucos estados com Mata Atlantica, com arvores de mais de 500 anos!- Existem areas indigenas em Alagoas- O Quilombo dos Palmares foi um simbolo da luta contra a escravidao, ficava na cidade de Uniao dos Palmares.- O Aeroporto chama-se Zumbi dos Palmares.- O 2o tambem (Floriano Peixoto).- Hermes da Fonseca foi outro presidente, com parentesco em Alagoas.- A capital era a cidade de Santa Maria Madalena do Sul, hoje e claro, Marechal Deodoro.- A casa do Marechal hoje e um Museu, com potes de cuspe na sala.- O Ditado ''Fulano nao tem eira nem Beira veio dessa cidade''.- Collor nao e alagoano, e carioca.- Graciliano Ramos e Jorge de Lima foram escritores alagoanos.- Clarice Lispector morou em Maceio, mas esta nasceu na Ucrania, Macabea, sua personagem de ''A Hora da Estrela'' e alagoana.- Djavan, Zagallo, Marcio Canuto, Hermeto Pascoal sao alagoanos.- Alagoas fazia parte do estado de Pernambuco e separou-se em 1817.- Alagoas e o 2o maior produtor de cana do Brasil, atras apenas de Sao Paulo.- No inverno 17:00 e escuro, no verao 4:30 esta claro.- So existem recifes de coral no nordeste brasileiro.- A distancia das piscinas da Pajucara a costa e de 2,5 km.- Alagoas tem a 2 maior reserva de gas do Brasil, nenhuma termeletrica.- Alagoas tem varios pocos de Petroleo, a maioria em terra.- A Lagoa de Mundau e salgada em alguma partes, ja encontraram tubarao la.- Os Recifes de coral crescem 1 cm ao ano.- A praia do Frances foi descoberta pelos franceses quando estes vinham pegar pau-brasil, Alagoas tem pau-brasil, ainda..maisalagoas.uol.com Vamos ter o gabarito da parte de multipla escolha de ciencias antes do Petucco e o Francisco entregar ao 9 ano a prova com a nota Entre no seguinte URL para ver um video da extincao dos dinnosauros.http://www.youtube.com/watch?v=FphLleKjreM Durou de: 476 A 1453 Queda de Roma Queda do Imperio BizantinoALta Idade Media -Poder decentralizado -Relacoes de vassalagem -Senhores feudais Baixa Idade Media -Rei centraliza o poder atraves do dinheiro da burguesia que iria financiar um exercito e assim fazer o s nobres voltarem a se submeter ao Rei Dica para quem acha que vai ficar de recuperacao de portugues assistam o filme a revolucao dos bichos no youtube,mas leiam o livro. Hoje os alunos do 3 ano tiveram a danca de formatura.Eu ouvi alguns boatos que os alunos do 3 ano nao voltaram a sala depois da danca e fizeram a farra, sendo que dois foram embora do colegio. O principal incidente diplomatico ocorrido durante o Segundo Reinado foi com a Inglaterra, este incidente ficou conhecido como Questao Christie. A denominacao do episodio deriva do embaixador ingles do Brasil, William Christie, que conseguiu transformar dois pequenos incidentes numa grave questao diplomatica.O primeiro incidente foi provocado pelo desaparecimento da carga do navio ingles Prince of walles, naufragado em 1861 nas costas do Rio Grande do Sul. Embora as autoridades brasileiras ja tivessem tomado providencias para apurar a responsabilidade do furto, mesmo assim o embaixador britanico reclamou 6.500 libras
de indenizacao, ao mesmo tempo em que exigia a presenca de um oficial ingles nas investigacoes feitas pelo governo brasileiro.O segundo incidente ocorreu no ano seguinte, no Rio de Janeiro. Tres oficiais da marinha inglesa, a paisana e completamente bebados, promoveram um tumulto no bairro da Tijuca e acabaram sendo detidos e levados ao distrito policial.William Christie transformou essa simples ocorrencia policial em um serio conflito. Considerando que a marinha britanica havia sido gravemente ofendida, exigiu punicao do governo brasileiro para os policiais que julgava responsaveis pelo incidente. Nao sendo atendido, surpreendeu o Imperio com ameacas de usar medidas extremas, caso nao fossem pagas as 6.500 libras de indenizacao pela carga do Prince of Walles e punidos os funcionarios brasileiros envolvidos no incidente da Tijuca.Como D. Pedro II se recusou a atender as exigencias, Christie apelou para a violencia e ordenou ao vice-almirante Warren que bloqueasse o porto do Rio de Janeiro e aprisionasse cinco navios mercantes brasileiros. Essa descabida atitude causou grande indignacao popular na capital do Imperio, havendo inclusive ameacas aos comerciantes ingleses estabelecidos na cidade. Christie entao propos que a questao fosse resolvida por arbitramento.O arbitro escolhido foi o rei da Belgica, Leopoldo I, o qual era tio e conselheiro da rainha Vitoria da Inglaterra. Mas, para surpresa geral, a decisao do arbitro foi favoravel ao Brasil, determinando que a Inglaterra pedisse desculpas oficialmente e devolvesse imediatamente os navios aprisionados. Ocorreu que a Inglaterra nao fez nada que foi determinado, entao o Imperio rompeu as relacoes diplomaticas com a Gra-Bretanha.As autoridades britanicas eram prepotentes, mas, acima de tudo eram praticas, deixar de manter relacoes diplomaticas com o Brasil, punha em risco o comercio, com o qual a burguesia inglesa ganhava rios de dinheiro.No ano seguinte o embaixador ingles, solicitou uma audiencia com o imperador, em nome do governo britanico, e apresentou um pedido de desculpas sendo reatadas as relacoes diplomaticas.