Ola! Estou reativando esse blog e estou muito feliz em poder dividir por aqui informacoes do meu novo espaco, o Borelli s - Estetica, Nutricao e Beleza e informar que o meu consultorio estara prontinho em alguns dias e assim estarei sempre divulgando assuntos neste blog sobre nutricao, saude e bem estar.O meu novo consultorio nao poderia estar localizado em outro lugar...:) Para aqueles que nao sabem, o endereco do consultorio que esta no Borelli s, fica na Rua Dr. Alfredo Porchat, 67, na Villaria, bem pertinho da Azevedo Sodre.Espero que curtam e que eu possa ajudar com as diversas informacoes que sera postada aqui semanalmente.Beijos e abracos,Vanessa BorelliNutricionistaCRN3 27509 Oemagrecimento se baseia em tres fatores: reeducacao alimentar, exercicio fisicoe equilibrio psicologico.Parasaber como emagrecer a mente e preciso mais do que forca para pedalar, epreciso treinar o pensamento.Emagrecera mente e ser verdadeiro(a) com voce mesmo(a). E propor a voce o desafio e aexperiencia de se fazer perguntas que gerem respostas definitivas sobre oporque do seu aumento de peso. Exemplo: Como para me alimentar ou para encobrirfrustacoes? Sinto fome ou vontade de comer? O que posso fazer para controlar odesejo de comer sem controle? Gosto de ter um peso extra?Pois,e necessario eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emocao, tomarconsciencia dos nossos padroes de comportamento, por que nos sabotamos, etc.Para explicar uma associacao emocao-comida vou utilizar apsicologia do desenvolvimento: Um bebequando chora lhe e oferecido o seio ou a mamadeira. Ele pode chorar devido avarios fatores: fome, frio, calor, sono, dor, dentre outras causas. Geralmenteuma das primeiras solucoes a ele oferecida para acalmar o sentimentodesagradavel e a comida. A comida vai se tornando assim o primeiroantidepressivo ou ansiolitico, pois aprendemos inconscientemente que ela e umadas primeiras estrategias para lidar com sensacoes desagradaveis, ou seja, comas primeiras frustracoes. Mais tarde, quando as frustracoes afetivas ocorrerem,algumas pessoas, diante da impossibilidade de saber lidar com a situacao ou deanestesiar o mal estar interno, poderao reativar esse antigo esquema. Comida= Bem estar. Dependendo do contexto em que isso ocorra o cerebro comeca a criar outras funcoes para o alimento que nao so a deobjeto de nutricao. O alimento passa a ter uma funcao afetiva. E claro que a comida se torna em muitos casos um poderosoobjeto de reducao de ansiedade. Quem nunca sentou em um restaurante aposum dia estressante e pediu um prato bem calorico e disse: Hoje eu mereco!O problema e que esse falso merecimento ou afetodisfarcado de comida, causa efeitos desastrosos para a saude e aestetica, se ingerido em excesso.E outro detalhe importante e que o emagrecimento estarelacionado com a autoestima portanto, mexa-se, comece a praticar algumaatividade fisica que lhe de mais prazer ou comece algum procedimento estetico.Essa juncao ira lhe trazer motivacao para seguir em frente. Dicas:Nao tenha pensamentos gordos. Quando gorduras e acucares passar por sua mente, apague, delete e siga em frente.Imagine-se usando alguns numeros a menos. Nada que seja inalcancavel nesta primeira fase para que a frustracao nao abra caminho atraves de guloseimas. Fixe esta imagem em seu cerebro e determine que em breve voce chegara la.Nao tente demolir seus