de escada e caminha muito pouco, essa perda de massacomeca em torno dos 20 anos de idade e a demanda calorica diminui. Precisamosnos cuidar atraves de exercicios e alimentacao saudavel para manter ometabolismo em alta, recomenda Caroline.Ja o professor Fernando alerta que vocenao precisa se tornar um fisiculturista para conseguir queimar calorias emrepouso. Pense nesses atletas como carros de Formula 1, que chegam a 300 km/h,mas nao tem capota, re, nem freio de mao. Voce nao precisa disso. Tem, porem,que encontrar uma maneira saudavel de nao perder sua massa muscular. Musculacaoe fisiculturismo sao coisas totalmente diferentes e a primeira e uma otimasaida para manter seu corpo em otimo estado, sem necessariamente ficarsarado.7. Se eu nao comer, emagreco Obvio que sim, mas ja fique pronto para o efeito sanfona. O corpo trabalha nabase da lei da sobrevivencia. Voce comeca a perder peso se parar de sealimentar, depois seu organismo se adapta para armazenar energia, dizCaroline. Perder peso e diferente de perder gordura afirma Fernando. Issoporque para a gordura ser metabolizada em forma de energia e preciso que dentrodo nosso corpo exista uma substancia chamada oxaloacetato, que e provenientejustamente do processamento interno do carboidrato. Assim, pequenas quantidadesde carboidrato acabam provocando pouca quantidade de oxaloacetato e a gorduranao e queimada. O cerebro nao achando glicose, vai busca-la na proteina e comisso se perde massa muscular. Consequentemente a quantidade de calorias que ocorpo pede em repouso reduz e assim por diante, complementa o professor.8. Suplementos alimentares e remedios aceleram o metabolismo Suplementos alimentares sao, como o proprio nome diz, complementos a refeicoes.Ou seja, voce substitui um por outro. No caso do pessoal que pega pesado namusculacao, acaba sendo uma mao na roda para reabastecer o corpo. Existe, poremum motivo grave para se utilizar suplementos por aqui. No Brasil, a agriculturatrabalha com o pessimo metodo das queimadas, que destroi os nutrientes do soloe consequentemente muito pouco e passado para frutas e verduras. Nesse caso ossuplementos acabam dando ao corpo as substancias que necessita para um bomfuncionamento e que muitas vezes nao sao fornecidos gracas a baixa qualidade doalimento. Ja no caso dos remedios para emagrecer, o grande problema sao osefeitos colaterais ja que afetam o humor, causam irritacao e insonia e emmuitos casos, ao parar de toma-los, o apetite volta com forca total. O melhormesmo e aprender a fechar a boca e regular o que come.9. Beber muita agua acelera o emagrecimento Na verdade a agua pode disfarcar a fomepor um momento. Como nao tem energia, voce nao consegue sobreviver so comagua, afirma Caroline. Tomar agua tem duas funcoes para quem quer uma silhuetamelhor: a primeira e substituir refrigerantes, sucos, bebidas alcoolicas etc.nas refeicoes ja que nao possui nenhuma caloria. A segunda e manter seumetabolismo saudavel. Uma moca de 50 kg necessita em media de dois litros deagua por dia. Um cara de 100 kg demanda o dobro. O rim tem um trabalho a fazerque e excretar ureia, creatina e acido urico e ele vai fazer isso de qualquermaneira. Se tiver que trabalhar com poucos fluidos, ele vai poupar essesliquidos. Vai reter. A pessoa quando comeca a