de sua vida hoje se voce treina a mais de seis meses. Existe um velho ditado treina como um Leao, come igual a um gatinho. Isso e verdade, pouquissimas pessoas se alimentam como deveriam para poder suprir suas necessidades e alimentar seus musculos de forma adequada. Quando voce perde uma refeicao, voce estara forcando seu corpo a canibalizar massa muscular para se nutrir.Existem pessoas muito ocupadas, o trabalho, a faculdade, os filhos. O tempo e escasso e o dia deveria ter pelo menos 40 horas. Com o advento dos shakes e barras proteicos, a vida dessas pessoas ficou mais facil e eles conseguem suprir suas necessidades tranquilamente.PUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Escolha mal feita dos exercicios: Os melhores exercicios para se ganhar montanhas de musculos sao os exercicios basicos com pesos livres. Supino, agachamento livre, Levantamento Terra. O supino ainda e muito comum, mas o agachamento na barra vem sumindo, poucas academias possuem suportes para a barra de agachamento. Forcando os alunos a fazerem agachamento no hack ou na maquina Smith. O levantamento Terra entao, foi abolido. Prefere-se hoje usar puxadores, remadas na maquina com apoio no peito. Existem exercicios que vao ser muito mais vantajosos para um tipo de corpo do que para outro. Em geral os exercicios multi-articulares sao os que geram maior gasto energico e estimulam muito mais a hipertrofia muscular e a queima da gordura. Vejo muitos meninos treinando, e eles usam muitos exercicios de isolamento Coice no cabo para triceps, cross-over , pec-Deck, mesa extensora. E claro que um supino fechado para triceps com 100 quilos, vai provocar muito mais alteracoes e estimulos para a liberacao de hormonios anabolicos e sintese proteica do que um coice usando halteres de 8 quilos. E muito mais facil e confortavel, fazer uma remada com 120 quilos em uma maquina do que fazer uma remada curvado com barra com os mesmos 120 quilos. Mas na academia, todo o sacrificio tem uma recompensa. A recompensa e um fisico muito maior, mais denso e mais forte. Overtraining: Quantos dias por semana voce treina? Quanto tempo dura seu treino? Quantas series voce faz? Direta, ou indiretamente, os alunos nas academias tem sido influenciados pela maneira como os profissionais treinam. Muitas vezes os instrutores procuram informacoes em fontes duvidosas ou ultrapassadas. Muitas vezes, os instrutores, na tentativa de se mostrarem um pouco mais qualificados acham que a unica maneira de se impressionar seus clientes e passando rotinas de treino muito longas e pesadas. Dessa forma o aluno vai sair do treino morto, massacrado e vai achar que tem um bom professor. A linha entre treinar pesado, de forma intensa para estimular o corpo e treinar tanto a ponto de sobrecarregar suas articulacoes e sistema nervoso/endocrino e muito tenue. Precisamos estimular, nao massacrar nosso corpo.Hoje temos muita informacao sobre como os profissionais treinam. Temos os seus videos de treinamento, temos artigos em revistas e internet. Com certeza eles nos influenciam e estimulam a treinar mais pesado. Porem, temos que nos lembrar que nem sempre podemos treinar como eles. Temos que lembrar de algumas coisas antes. Primeiro,