A coluna vertebral, tambem chamada de espinha dorsal, estende-se do cranio ate a pelve. Ela e responsavel por dois quintos do peso corporal total e e composta por tecido conjuntivo e por uma serie de ossos, chamados vertebras. A coluna vertebral e constituida por 7 vertebras cervicais, 12 toracicas, 5 lombares + sacro + coccix. Numa vista lateral, a coluna apresenta varias curvaturas consideradas fisiologicas. Cervical (convexa ventralmente - LORDOSE) Toracica (concava ventralmente - CIFOSE)Lombar (convexa ventralmente - LORDOSE) Pelvica (concava ventralmente - CIFOSE) Quando uma destas curvaturas esta aumentada, chamamos de HIPERCIFOSE (Regiao dorsal e pelvica) ou HIPERLORDOSE (Regiao cervical e lombar).Numa vista anterior ou posterior, a coluna vertebral nao apresenta nenhuma curvatura. Quando ocorre alguma curvatura neste plano chamamos de ESCOLIOSE.Tem a funcao de proteger a medula espinhal e os nervos espinhais Suporta o peso do corpo Fornece um eixo parcialmente rigido e flexivel para o corpo e um pivo para a cabeca Exerce um papel importante na postura e locomocaoServe de ponto de fixacao para as costelas, a cintura pelvica e musculos Proporciona flexibilidade para o corpo, mover-se para frente, para tras e para os lados e ainda girar. Manter posturas erradas por tempo prolongado pode levar a alteracoes das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais vulneravel as tensoes mecanicas, traumas e quadros de dor. Portanto bons habitos posturais durante nossas atividades diarias e ate mesmo dormindo ou repousando devem ser cultivados como profilaxia a desordens futuras.veja maiores informacoes e otimas orientacoes: www.dornascostas.com.br Imagem Google Todo mundo ja ouviu falar de colesterol alto, mas poucos sabem que essa doenca afeta diretamente a saude do coracao e pode ser prevenida. Nos ultimos anos esta cada vez mais comum ouvir falar em colesterol alto, tanto nos consultorios medicos como na midia, nas publicidades e ate mesmo em rodas de amigas. Mas o quanto nos realmente sabemos sobre essa doenca?Muitos sabem o basico HDL e o colesterol bom e saudavel e LDL e o colesterol ruim. Sendo assim, o objetivo e sempre o de aumentar o HDL e diminuir o LDL. A maioria das pessoas deve ter como objetivo para o LDL menos de 100mg/dL (2.6 mmol/L). As mulheres devem ter o HDL maior que 50mg/dL (1.2 mmol/L) e os homens melhor que 40 mg/dL (1mmol/L).Por que esse assunto e tao destacado hoje em dia?O colesterol e um contribuidor direto para doencas do coracao que, segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS), sao a principal causa de morte no mundo. Agora responda: voce consegue pensar em algum sintoma desse problema de saude? Voce sabia que, normalmente, essa doenca nao gera nenhum tipo de sintoma? E isso mesmo. Um contribuidor direto para doencas do coracao nao tem sintomas.Na maioria dos casos, mudancas no estilo de vida podem reduzir os niveis de colesterol e minimizar os efeitos de doencas cardiovasculares. Veja essas dicas para colocar a teoria em pratica:Pratique atividades fisicasUma das melhores maneiras de aumentar seu HDL e praticar atividades fisicas com regularidade. O mais recomendado e 30 minutos de exercicios moderados por, pelo menos, quatro dias da semana.Elimine a gordura saturadaA