EstrogenioQualquer mulher passando pela menopausa sabe o quanto o estrogenio faz falta ao corpo. Esse hormonio feminino e responsavel por diversos estados do corpo e por isso, as mulheres precisam tanto dele.Para voce ter um bom equilibrio na producao do estrogenio, separamos alguns alimentos que contribuem em sua producao.Produtos de sojaOs produtos da soja, como o leite de soja e o tofu, aumentam os niveis de estrogenio. Para provar que a soja e bom para voce, ha um argumento em curso sobre a utilizacao da formula de leite de soja para criancas em que alguns afirmando que os fitoestrogenos presentes afetam as criancas do sexo masculino.Cha de hortelaHortela e consumido para controlar o crescimento excessivo de pelos em mulheres, reduzindo a testosterona. O consumo de dois copos por dia vai ajudar a aumentar os seus niveis de estrogenio.Inhame, batata doce e mandiocaA raiz do inhame selvagem tem sido usada durante seculos para aumentar os niveis de estrogenio. Em tribos africanas, a farinha de mandioca, batata doce e inhame sao usadas para aumentar a fertilidade tambem. Isso explica por que algumas mulheres africanas davam a luz seis ou mais criancas sem problemas.LinhacaAlem de ser um limpador do colon, a semente de linhaca tem fitoestrogenos como a soja. Ela tem altos niveis de fibras e deve ser acompanhada com muita agua para evitar entupimentos. Alimentos poderosos !!Nutrir e beneficiar as funcoes do organismo. Estes sao os principais efeitos dos alimentos funcionais, compostos por elementos que atuam no metabolismo e fisiologia do corpo, contribuindo com a saude. De acordo com a nutricionista Marcella Xavier,do Oba Hortifruti, para obter os beneficios destes alimentos e preciso inclui-los no cardapio diario. Nao adianta consumi-los em grande quantidade e de forma isolada, afirma.Entre os principais alimentos considerados funcionais, destacam-se soja e derivados, tomate, peixes, linhaca, brocolis, repolho, alho, cebola, frutas citricas, cha verde, vinho tinto, cereais (aveia, farelo de trigo, centeio, cevada), produtos lacteos fermentados e iogurtes.Rica em proteinas, vitaminas e sais minerais, a soja e recomendada para aliviar a tensao pre-menstrual, sintomas da menopausa e para a prevencao da osteoporose. E recomendada a ingestao diaria de 25g de proteina de soja, que corresponde a aproximadamente 60g de graos, para ajudar no controle dos niveis de colesterol e triglicerides, reduzindo o risco de enfarto, entre outras doencas.Os peixes sao ricos em omega 3, substancia que ajuda a reduzir o colesterol e a prevenir e controlar doencas cardiovasculares. O consumo de peixes oleosos como salmao e atum, pelo menos duas vezes por semana, ajuda a evitar arritmias cardiacas e a reduzir o risco de infarto. Estes alimentos possuem alto valor proteico e baixa quantidade de gorduras saturadas. Aposte neles! Incorporar a rotina atitudes que previnem doencas pode somar anos a vida. Faca escolhas inteligentes e assuma o comando da sua saude.. OAS_AD('x14'); Fazer exerciciosPara garantir a extensa lista de beneficios dessa pratica, que inclui desde a melhora da funcao cardiovascular ate o alivio do stress, e preciso regularidade. Nao adianta caminhar ou aparecer na academia so quando da tempo. Se esta dificil incluir o habito na rotina, reserve um horario