da normal (PA), a normal seria 120/80 mmHg ou popularmente 12 por 8, nao vamos entrar no detalhe fisiologico ou conceito de pressao arterial porque demandaria muito texto e nao e esse o meu objetivo, mas um conceito simples seria a pressao exercida pelo sangue contra a superficie interna das arterias. Se essa pressao for muito alta pode ocorrer o que chamamos de AVC ou acidente vascular cerebral, um rompimento de vasos sanguineos(hemorragico) ou de forma um pouco mais amena que seria a isquemia que e um (entupimento) dos vasos, normalmente deixa alguma sequela: perda de memoria, paralisacao de algum membro do corpo, e bem comum um lado inteiro, entre outras. Tem sido feito muitos estudos a respeito da atividade fisica como tratamento para hipertensos, no objetivo de tirar o uso de remedios, claro que com acompanhamento medico, quando o grau de hipertensao e leve isso tem acontecido. Voce sabe quais sao os fatores que levam uma pessoa a ser hipertenso?* idade, consumo excessivo de sal e alcool, obesidade, sedentarismo, tabagismo, historico familiar entre outros. De que forma o exercicio fisico pode contribuir para o controle ou prevencao da hipertensao? E o que vamos tentar explicar de forma resumida. A atividade fisica regular e primordial para quem tem propensao a desenvolver a hipertensao, visto que acima citamos que a obesidade e o sedentarismo sao fatores de risco para a doenca. Como toda acao gera uma reacao, nao poderia ser diferente quanto ao exercicio fisico. Quando praticamos exercicios fisicos acontecem respostas agudas e cronicas e claro que de forma positiva, quero ser breve por isso nao vou entrar em detalhes, mas as respostas agudas sao aquelas que acontecem durante o treino, logo depois e ate 72 horas apos e as respostas cronicas sao as que acontecem depois de varias sessoes ou semanas de treino. " Algumas respostas agudas: elevacao da frequencia cardiaca, ventilacao pulmonar, sudorese, ja os efeitos agudos tardios acontecem ao longo das primeiras 24 ou 48 horas (as vezes, ate 72 horas) que seseguem a uma sessao de exercicio e podem ser identificados na discreta reducao dos niveis tensionais, especialmente nos hipertensos, na expansao do volume plasmatico, na melhora da funcao endotelial e na potencializacao da acao e aumento da sensibilidade insulinica na musculatura esqueletica. Por ultimo, os efeitos cronicos, tambem denominados adaptacoes, resultam da exposicao frequente e regular as sessoes de exercicios e representam aspectos morfofuncionais que diferenciam um individuo fisicamente treinado de outro sedentario, tendo como exemplos tipicos a bradicardia relativa de repouso, a hipertrofia muscular, a hipertrofia ventricular esquerda fisiologica e o aumento do consumo maximo de oxigenio (VO2 maximo). O exercicio tambem e capaz de promover a angiogenese, aumentando o fluxo sanguineo para os musculos esqueleticos e para o musculo cardiaco."( http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n6/a08v10n6.pdf ) Depois desse resumo dos beneficios da atividade fisica para um hipertenso, espero poder ter contribuido para esse grupo de pessoas que atinge muitos de nossa populacao. Esta comprovado que a atividade fisica regular pode sim prevenir e ate controlar um hipertenso chegando ao ponto de nao precisar de uma interferencia medicamentosa. No mesmo artigo