thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de tarefa. Voce pode vincular a tarefa de adicionar dados de campo personalizado tipos ea flexibilidade para controlar o acesso a tarefas e usuarios. Alertas de e-mail ira manter os usuarios informados das mudancas, e filtros flexiveis e relatorios permitem avaliar rapidamente o status do projeto.Totalmente configuravel workflows - qualquer numero de estados e transicoes significa que voce pode criar qualquer numero de fluxos de trabalho que espelham suas praticas de negocio e que usam o aplicativo so esta limitado pela sua imaginacao.Arvore hierarquica de tarefas - muitas tarefas naturalmente compoem subtarefas. TrackStudio permite a qualquer profundidade ilimitada na estrutura de trabalho (WBS) e pode ser configurado para permitir aos usuarios adicionar e progresso dos seus proprios itens a fazer.Multi-funcao de apoio - em muitas empresas diferentes individuos tem funcoes diferentes, dependendo do projeto com o qual eles estao envolvidos. TrackStudio suporta trabalhar em um ambiente gerenciado matriz.Modelo de permissoes sofisticados - muito controle granular sobre quem pode ver e fazer o que significa que as tarefas podem ser partilhadas com os clientes, fornecedores e terceiros, sem comprometer os dados comerciais ou pessoais.Alta usabilidade - o uso da mesma aplicacao para diferentes fins dentro da sua organizacao significa que os custos administrativos e de formacao sao reduzidos, bem como permitir aos utilizadores uma visao consolidada das tarefas que lhes sao atribuidas independentemente da area de trabalho a que se referem.Rapido e design escalavel - testado e responsivo com em mais de um milhao de tarefas e 10.000 usuarios do aplicativo e uma solucao verdadeira para toda a empresa.O banco de dados e independencia S - implantar em sua plataforma de escolha ao inves de ser limitada pelos requisitos do software.Infinito numero de ate 10 tipos de campos personalizados - o que significa que voce pode associar com qualquer tarefa que tipos de dados que voce quer ter de uma forma estruturada e passivel de consulta.Integracao e extensao de capacidades - de entrada e saida de e-mail junto com o SOAP fazer um aplicativo que pode ser facilmente ligado a outros sistemas.OS: Windows 2000/XP/Vista/7Interface: Multilanguage (Russian is)Tamanho : 57.38 MbDOWNLOAD
de trombose.Como funciona: Aumenta a pressao dos musculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma especie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a forca da gravidade e voltar mais facilmente para o coracao.Musculos: Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.Como funciona:A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compoem os diversos musculos do corpo.Ossos: Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice.Como funciona: Estimula a proliferacao dos chamados osteoblastos (celulas que contribuem para o crescimento do tecido osseo)EFEITOS DO EXERCICIO FISICO NO CORPO HUMANO1-Discreto aumento do peso corporal por aumento da massa muscular.2-Maior duracao do trabalho fisico antes da exaustao.3-Fortalecimento dos musculos do sistema respiratorio e aumento da capacidade vital.4-Maior eficiencia mecanica nos esforcos.5-Coracao mais forte trabalhando menos.6-Retorno mais rapido da frequencia cardiaca e da pressao arterial a normalidade, apos o trabalho.7-Melhora da circulacao sanguinea.8-Menor concentracao de acido latico no sangue para uma determinada carga de trabalho.9-Menor numero de movimentos mecanicos para uma dada tarefa.10-Menor concentracao do sistema nervoso para execusao de determinada tarefa.
http://www.movimentofuncional.com/page.html Formula para calcular o IMCIMC = PESO / ALTURA^2 ou (formula equivalente)IMC = PESO / (ALTURA * ALTURA)Para voce calcular o seu IMC voce tem que dividir o seu peso (PESO) pela sua altura (ALTURA - em metros) ao quadrado.Exemplo para o Joao que pesa 75 Kg e mede 1,75m:IMC = 75 / (1,75 * 1,75)IMC = 24,49Calculadora o IMCPeso (em Kg): e Altura (em Metros): O seu IMC e: - Veja o significado desse valor na "Tabela de Indice de Massa Corporal"Tabela de Indice de Massa CorporalTabela para Adultos - Estes valores sao para adultos! E so se aplicam para pessoa com uma idade superior a 18 anosIMC Abaixo de 17 >> Muito abaixo do peso idealIMC Entre 17 e 18.49 >> Abaixo do peso idealIMC Entre 18.5 e 24.99 >> Peso idealIMC Entre 25 e 29.99 >> Acima do peso idealIMC Entre 30 e 34.99 >> ObesidadeIMC Entre 35 e 39.99 >> Obesidade SeveraIMC Acima de 40 >> Obesidade MorbidaE agora, o que fazer?Situacao:Voce tem peso a mais?Voce tem peso a menos?Aviso Muito Importante: FALE com o seu medico! Este site e meramente indicativo e voce nao deve brincar com a sua saude. Antes de tudo voce deve consultar o seu medico e expor todas as suas duvidas e questoes.O que e significa IMC?A sigla "IMC" significa Indice de Massa Corporal Sistema Locomotor O sistema muscular e o sistema esqueletico fazem parte do sistema locomotor. Esse sistema e responsavel pelos inumeros movimentos, inclusive a locomocao que conseguimos desenvolver. Musculos do corpo humano Os musculos estao envolvidos em todo e qualquer tipo de movimento que o organismo pode realizar. Metade do peso corporal provem deles. Sao orgaos que podem ser de tres tipos: liso, estriado cardiaco e estriado esqueletico. O musculo liso e encontrado na parede de orgaos ocos, e apresenta contracao involuntaria. E o unico tipo de musculo presente nos animais invertebrados. O musculo estriado cardiaco constitui o miocardio (musculo do coracao) e apresenta contracao involuntaria. O musculo estriado esqueletico constitui a maior parte do nosso organismo. Os musculos dessa categoria sao responsaveis pelas contracoes e movimentos voluntarios do corpo. Podem ter seu volume e tamanho aumentados com exercicios fisicos. Esses musculos ligam-se aos ossos por meio de tendoes. Quando um musculo se movimenta, ele se contrai e puxa o osso ao qual esta ligado, mas para que ocorra o movimento, o outro musculo tambem precisa se contrair para o lado contrario. SISTEMA ESQUELETICO O sistema esqueletico e formado por um conjunto de ossos que podem ser de varios tipos (longos, chatos, curtos e irregulares). Alem da sustentacao do corpo, os ossos tambem produzem celulas do sangue e servem como reserva de calcio. Ligados aos musculos por meio de tendoes, realizam movimentos responsaveis pela locomocao. Na uniao dos ossos existem cartilagens, que sao responsaveis por nao deixarem que ocorra atrito e eventual desgaste osseo. Do esqueleto fazem parte tambem os ligamentos. Eles sao encontrados nas articulacoes e se prendem firmemente nos tecidos osseos. As vezes pode ocorrer ruptura desses ligamentos, em casos mais graves a intervencao cirurgica pode ser
muitos fatores fisiologicos que influenciam o treinamento As idades cronologica, biologica e de treinamento devem ser consideradas ao planejar um programa de treinamento e competicaoPrincipio de variedadeO treinamento e um processo prolongado, e carregar e se recuperar pode se tornar monotono Faca-o ficar divertido para o atleta Seja criativoPrincipio de envolvimento ativoO atleta deve querer participar ativamente e de boa vontade de seu programa de treinamento O atleta deve estar comprometido Todos os aspectos da vida do atleta contribuem para seu sucesso atleticoPeriodos de treinamentoAs melhorias nos desempenhos nao sao lineares, mas ocorrem em diferentes proporcoes nos sistemas fisiologicos. Por estas razoes, o preparo fisico e/ou treinamento esportivo deve ser dividido entre periodos uteis com objetivos variados, dependendo do tempo disponivel ate o evento esportivo em si. Um plano de preparo fisico bem feito nao apenas muda seu foco de quando em quando, mas tambem varia de intensidade e alterna atividade e repouso a cada periodo.A divisao do ano mais logica para atletas envolvidos em uma ou mais atividades esportivas contempla os periodos relativos a cada esporte.Pre-temporadas (8 a 12 semanas antes da competicao)Os objetivos da pre-temporada incluem:Desenvolvimento de forca e resistencia muscular para fins esportivos Desenvolvimento de condicionamento aerobico (resistencia) contra condicionamento anaerobico (alta intensidade) apropriados Desenvolvimento de forca muscular (conforme necessidade da atividade) Desenvolvimento de habilidades especificas do esporte e pratica em equipeTemporada (periodo competitivo)O programa de treinamento durante a temporada inclui dois objetivos primarios:Manutencao dos ganhos do treinamento pre-temporada Continuidade da atencao especifica em areas de risco para o corpo tanto para lesoes passadas ou para riscos inerentes ao esportePos-Temporada (3 a 4 semanas ou menos, em seguida ao fim da competicao)Periodo curto O objetivo deste periodo e o descanso e a recuperacao fisica e mental do atletaFora de temporada (o periodo mais longo, entre pos e pre-temporada)O foco, fora de temporada, e a recuperacao e reabilitacao de lesoes; condicionamento aerobico geral; desenvolvimento geral, forca e resistencia muscular balanceada; e desenvolvimento de equilibrio e coordenacao neuromuscular.
e indicado que seja interrompido; Verificar se esta suando mais do que o normal na realizacao do exercicio;Tomar agua , durante e apos os exercicios, principalmente em dias mais quentes; Dar preferencia ao inicio do dia e ao fim da tarde para a realizacao desses exercicios, evitando assim os periodos de pico do sol;Para as pessoas com Hipertensao e Diabetes nao deixar de tomar a medicacao na hora certa;Se sentir qualquer desconforto durante os exercicios pare;Respeitar seu limite e ir aumentando a intensidade dos exercicios gradativamente;Ao termino dos exercicios tomar banho, pois a higienizacao tambem e questao da Educacao Fisica e de saude.VIVA MENHOR E TENHA UMA VIDA MAIS ATIVA, PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCACAO FISICA E TIRE SUAS DUVIDAS!!!!*Julienne de Lucena Souto Marinho, e Graduada em Licenciatura Plena em Educacao Fisica pela UEPB em 2009 e Pos-Graduada em Fisiologia do Exercicio e Treinamento Personalizado pela UNIFOA.
Qual e a percentagem de gordura corporal ideal para ver os seus abdominais?4Medir a seu percentagem de gordura corporal e uma ferramenta valiosa para avaliar o seu progresso na sua busca para obter abdominais bem visiveis.Esperemos que a maioria das pessoas agora ja tenha percebido que os exercicios abdominais nao queimam a gordura da sua barriga. Os abdominais sao feitos na cozinha, nao apenas no ginasio. Nao importa o quanto voce treina, se nao comer direito e conseguir entrar num defice calorico, os seu abdominais vao continuar cobertos por uma camada de tecido adiposo.Quando voce se da conta de que deve reduzir o seu percentual de gordura para conseguir ver os seus musculos abdominais, uma das maiores questoes que lhe surge e, ate qual valor tenho de descer o meu percentual de gordura corporal para conseguir ver os meus abs? E uma pergunta dificil de responder, e a resposta pode ser diferente para homens e mulheres.Aqui esta o que eu recomendo:Familiarize-se com alguns pontos de referencia para niveis de gordura corporal.Esta e a minha propria tabela, que eu criei com uma combinacao de literatura de investigacao e a minha propria experiencia pessoal.Escala de racio de gordura corporal:MULHERES: Forma de Competicao (ultra-definida): 8-12%, Muito Definida (excelente): <15% Definida (bom): Satisfatorio 16-20% (regular): 21-25% Melhoria necessaria (pobre): 26-30 % Necessario melhorar muito (muito fraco): 31-40% +HOMENS: Forma de Competicao (ultra-definido ): 3-6% Muito Definido (excelente): <9% Definido (bom): Satisfatorio 10-14% (regular): 15-19% Melhoria necessaria (pobre): 20-25 % Necessario melhorar muito (muito fraco): 26-30% +Apenas uma nota rapida: Voce nao esta destinado a engordar a medida que envelhece, mas a populacao em geral (que nao sao atletas, nem frequentam ginasios), a pessoa media idosa tem mais gordura corporal.O que eu fiz para acomodar isto foi incluir uma range de gordura corporal ao inves de um numero, desta forma as pessoas mais jovens podem usar o limite inferior do intervalo e as pessoas mais velhas podem usar o numero mais elevado.Alem disso, de forma a que o leitor medio possa manter as coisas em perspectiva, a gordura corporal de um digito para as mulheres e digitos muito baixos para os homens e muito alem de definido E Muito Definido e geralmente e apenas o dominio de atletas de competicao fisica.Os niveis de gordura corporal de competicao nao podem ser mantidos durante todo o ano.Nao e realista e nao pode ser saudavel, especialmente para as mulheres. Para a maioria das mulheres, ai 12% de gordura corporal e definido, e para muitos, isso e nivel de concurso (figura ou competicao de fitness).Apenas para comparacao, ja fiz mais de 7.000 testes de gordura corporal durante a minha carreira, e o numero mais baixo que ja medi numa mulher foi de 8,9% (metodo de dobras cutaneas 4-site). Ela era uma concorrente figura a nivel nacional e estava muito definida com um conjunto completo de abs ... Pele de cebola!No entanto, eu sei de algumas mulheres que descem ate aos 11-13% de gordura corporal extremamente definidas de todas as formas, com abs definidos e bem visiveis- mas, estranhamente, ainda possuiam alguma
gordura localizada geralmente nas ancas e membros inferiores.E quanto aos homens?Bem, eu conheco um tipo que parece absolutamente definido nos abdominais com 11% de gordura, mas os outros tipos nao parecem conseguir obter abdominais realmente definidos abdomen ate chegarem aos 6-8% de gordura corporal. Os culturistas geralmente nao estao prontos para a competicao ate que passem abaixo dos 6%.Esse e o problema com a tentativa de fixar um numero especifico de gordura corporal como sendo o nivel de gordura corporal necessario para ver abdominais definidos (ou estar definido ou preparado para competicao): Toda a gente tem uma distribuicao diferente de gordura corporal e duas pessoas podem ter uma aparencia diferente, mesmo tendo a mesma percentagem de bf.O individuo medio ou mulher, provavelmente deve apontar para a categoria de definido como uma meta realista durante o ano, ou se voce esta realmente ambiciosos e dedicados, a categoria demuito definido.Voce provavelmente vai ter de atingir a categoria de muito definido de forma a conseguir visualizar abdominais definidos.No entanto, o ponto chave aqui e que nao ha existe nenhuma percentagem de gordura corporal perfeita onde se pode ter a garantia de que se ira ver os abdominais...Para alem disso, a gordura corporal e um dos numeros que e falsificado e exagerado todo o tempo. Eu ouco falar de mulheres com a gordura corporal entre os 4 e 8%, e eu costumo referir isso com sendo um erro na medicao (ou a existencia do uso de alguma ajuda ergogenica).Os testes de gordura corporal, especialmente com dobras cutaneas, nao sao uma ciencia exacta.Todos os testes de gordura corporal sao estimativas e ha sempre espaco para a ocorrencia de erros humanos.Os numeros baixos sao bons para exigir direitos, mas os juizes nao medem a sua gordura corporal em palco. O que conta e a sua aparencia e se voce esta feliz com isso (ou se os juizes estao felizes com isso, se voce estiver a competir).Voce pode usar o meu grafico para ajuda-lo a definir algumas metas iniciais, mas na maior parte, eu recomendo usar o teste de gordura corporal como forma de tracar o seu progresso ao longo do tempo, para ver se voce esta a melhorar em vez de procurar um numero especifico.
Materia publicada no caderno Divirta-se do Estado de Minas, 18 de maio de 2007. Madonna canta, em uma de suas baladinhas famosas, you can dance for inspiration, que signfica "voce pode dancar, como inspiracao". Muita gente, antes de entrar em aulas ou mesmo de conhecer os bailes, tem uma sensacao triste de que nao vai conseguir dancar, e chega a dizer isso varias vezes. "Eu nao consigo."Segunda-feira eu encontrei o Albena na escola, e falei de nao ter conseguido um video dele pra colocar aqui, pra voces. Coincidencias que o destino desenha, eu ontem recebi um email do Nakamura, um dos bolsistas da escola, e nele havia um video que, apesar de nao ser do Albena, pode ter a ver com a palestra dele. Nao que eu saiba previamente o conteudo da palestra, mas tenho certeza que a coreografia de salsa abaixo nao seria possivel sem treinamento, flexibilidade e forca. E muita forca de vontade.E VOCE? PODE DANCAR?No sabado, 19 de maio, as 14:40h, o encontro recebe a oficina ministrada por Albena Nunes. Ontem rolou a milonga, primeiro baile do Danca BH. E esse querido blog vai comenta-lo em primeira mao para voces que nao foram (e, de boa, perderam).Primeiro o lugar, A.E.U. (Associacao dos Empregados da Usiminas) foi sabiamente escolhido, bastante arejado, iluminacao decorativa agradavel e espaco suficiente que comportou confortavelmente a todos os presentes. O DJ mandou bem no tango, mas de vez em quando rolava uma quebra geral tocando musicas "nada a ver" com tango em curtos intervalos, se isso e costume em milongas eu nao sei, mas achei estranho. Detalhes estavam presentes, a pulseira azul que marcava os presentes era da cor da bandeira do pais que originou o tango, ate o cardapio foi pensado, o vinho era argentino (Fincas Privadas, ja conhecia de outras horas, bom vinho, nao resisti e pedi uma garrafa), havia tambem "empanadas argentinas" que nao cheguei a pedir.As apresentacoes, principais atracoes da noite, justificaram as espectativas, tanto Maricel e Roberto, quanto Erico e Samira fizeram apresentacoes de impacto. Dancaram ao todo 5 musicas. Enquanto Erico e Samira apresentaram um tango mais vigoroso com movimentos firmes, intensos e acrobaticos mais destinados a apresentacoes, Roberto e Maricel apresentaram um tango mais contido repleto de brincadeiras, mais destinado a danca em bailes. Chovendo no molhado apresentaram tecnica impecavel, dava para perceber de longe a leveza da conducao e a alegria dos dancarinos espalhou para o publico que aplaudiu de pe.(Esse relato foi rabiscado ao chegar do baile a lapidado na manha seguinte. E que venham a Noite Latina e as oficinas de hoje!) AI AI AI! (Em voz aguda, alto volume e movimentos excentricos)Estereotipos a parte, na sexta sera o dia da noite latina! Se voce gosta de salsa, samba, zouk ou forro, e um prato cheio com sobremesa e talheres de prata!Nesse 18 de maio as 21:30, la no Quiosque Gril (aqui o servico e completo, olha so link pro mapa no google maps) que fica na Av. Raja Gabaglia, 3375, Sao Bento.Como de costume antecipe sua compra, pois e R$15,00 antecipado (na secretaria PB)
e R$20,00 na portaria.Teremos tambem apresentacoes, mas nossos espioes ainda nao conseguiram passar pelo leao de chacara da secretaria, mas assim que conseguirmos voces serao os primeiros a saberem!Editado:Conseguimos! As apresentacoes sao muitas!Israel e Patica, The Zoukers, Leo e Cecilia, Fabiana Terra e Patrick
Sinta o clima:Inspirada nas aventuras do detetive Dick Tracy, a Academia Passo Basico de Danca de Salao traz para voces UMA NOITE NO CABARE. Comemorando os 12 anos de escola e trajetoria, a trupe encarna os gangsters e as divas nessa atmosfera deliciosa dos cabares de outrora, num baile inesquecivel. No meio da festa, um mini-espetaculo comemorativo, com apresentacoes do grupo Passo Basico e de professores convidados do encontro: Fabiana e Patrick, Cristovao e Katiusca, Stephane e Renata, Fabiano e Juliana. Imperdivel tambem a apresentacao do Erico Reis com a Samira Nagem, a mesma coreografia que representou Minas Gerais no ultimo Baila Floripa.Onde? Lapa Multshow, Av. Alvares Maciel, 312, Santa Efigenia.(ver o mapa)A que horas? A partir das 22h.Que dia? Sabado, 19 de maio de 2007.Quanto? Se voce correu na secretaria da escola, pagou R$20,00 por convite. Se esta vai participar do encontro, o convite foi incluso no pacote. Agora, se voce deu bobeira e deixou pra ultima hora, nao se desespere - mas tambem nao relaxe muito. Os convites serao vendidos tambem na portaria, a R$25,00. Lembre-se que a casa esta sujeita a lotacao, e voce nao vai querer ser BARRADO NO BAILE. Ainda da tempo de comprar hoje, na secretaria, com desconto. CORRA! Aproveite o horario de almoco!ENTRE NO CLIMA! Queridos leitores,Gostaria de agradecer a quem participou do evento:- primeiro os alunos-dancarinos, porque o evento foi feito pra eles.- em seguida, a equipe inteira, porque sem eles nao haveria evento.- aos professores, abencoados com o dom de ensinar a dancar. Confesso que nao pude bisbilhotar as aulas de Juliana e Fabiano (que trouxeram a linda Clarinha), nem as do Roberto e da Maricel, nem Fabiana e Patrick, e nem as do Cristovao e da Katiusca, o que reduz um pouco a minha capacidade de julgamento, mas o que eu pude ver foram aulas espetaculares do Leo com a Ceci, do Erico com a Jana, do Stephane com a Renata e do Israel com a Patica (a unica que efetivamente pude fazer: zouk com duas damas!).- aos dois convidados para palestras, Albena e Leca, pelo enriquecimento e ampliacao dos nossos horizontes.- aos diretores da Passo Basico, pela coragem e determinacao.- finalmente, eu tenho que agradecer muito pela companhia da Jana, foi um prazer imenso trabalhar com ela.Ao longo dessa semana, escreveremos um pouco mais sobre tudo o que aconteceu nesses 4 dias. Hoje eu peco licenca pra descansar um pouco...E sobre o futuro do blog, nao percam as cenas do proximo capitulo: eu e Haroldo estamos discutindo o formato oficial pra continuar a escrever sobre danca de salao! (nota na agenda cultural do Estado de Minas.)(materia sobre o DancaBH no Diario da Tarde Caderno 2)Entrada ao vivo no jornal da Rede Minas 11h50Entrevista ao vivo programa Elas (TV Horizonte) 17hDivulgacao na web: GUIABH.COM, dancabh!p.s.: a dica do "GuiaBH" veio por email, quem mandou foi o Roudg! Aqui no blog a gente entrega o credito a quem merece... ;O) ...e foi assim que comemoramos (Dri Rodrigues e Haroldo Lage) os 12 anos da Passo Basico . No grande estilo que a ocasiao
merece e foi assim mesmo que o baile seguiu. Os ilustres convidados chegavam recepcionados por uma equipe encantadora e devidamente caracterizada. A noite nao seguiu menos magica, o repertorio teve grande variedade e qualidade.Mas o ponto alto da noite foram as apresentacoes, praticamente todos os professores convidados mostraram sua arte.Cecilia e Leo mostraram que nem so de salsa vive o homem, um bolero cai bem e ele mandaram muito bem.Stephane e Renata mostraram um que o rock nao morreu, vai muito bem obrigado e e divertidissimo de dancar.Fabiana e Patrick mostraram uma nova coreografia e quem sou eu para falar que foi menos ou mais divertida que a anterior!Cristovao e Katiusca mostraram sua arte num tango delicioso.Carlos Leca estourou o vozeirao numa cantoria de fazer inveja e foi justamente ele que, apos chamar cada apresentacao, apresentou o grupo do Passo Basico.Com direito a camarote esse que vos escreve foi cenario para a apresentacao, juntamente com a outra metade dos progenitores desse blog.Temos poucas fotos das apresentacoes, mas olha so como vermelho esta na moda!E foi assim que comemoramos os 12 anos da Passo Basico...E assim que foi o ultimo baile do primeiro Danca BH (enfase no "primeiro", pois quero mais).E e aqui que finalizamos a primeira etapa do blog dos bastidores do Danca BH. Foi muito gostoso escrever esse tempo todo sobre danca, foi muito gostoso brincar com a Dri de blog.O que faremos com esse filho que nasceu e rendeu mais de 1000 visitas unicas?Aguardem e confiram, serao os primeiros a saber.Algumas fotos do evento:Fotos do Lapa MultshowFotos da Dri Bastidores RodriguesFotos da Zania Lages Se voce tiver mais fotos dos eventos, manda um email para a gente disponibilizaremos!