Alguns Beneficios da MusculacaoQuando estamos buscando um corpo mais bonito e definido, a musculacao feita regularmente podera auxiliar na reducao da gordura corporal e aumento da massa magra desenhando um corpo mais harmonico.O processo da aprendizagem dos movimentos no treinamento nao so ira melhorar a qualidade do exercicio quanto ao resultado, mas tambem seu cerebro, quer dizer, trabalham-se o corpo e o cognitivo (concentracao, memoria e atencao).Pode-se melhorar a saude cardiaca, pois a musculacao prepara o coracao para esforcos intensos. Ao fortalecermos os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sofrem menos variacoes ao esforco.Um treinamento bem supervisionado por um profissional da area podera fazer com que o aluno melhore sua postura e assim sinta a diminuicao das dores.Muitas vezes, o aluno procura a musculacao como meio de socializacao e melhorar sua auto-estima como resultado deste convivio.A liberacao de endorfina durante a execucao dos exercicios podera melhorar o bem estar, qualidade de vida e de sono no praticante.Exercitar-se com regularidade pode manter um aspecto de maior jovialidade, isso mesmo, manter voce mais jovem, diminuindo sua perda de massa magra entre outras vantagens.A musculacao te ajuda a manter um corpo mais magro. Em longo prazo com o gasto calorico associado ao ganho de massa muscular e a aceleracao do metabolismo basal, aumentam a queima de calorias e assim diminui as reservas de gordura corporal.Alguns Beneficios do PilatesMelhora da forca e resistencia muscular;Aumento da Flexibilidade;Retreinamento de mecanismos proprioceptivos, equilibrio e aumento da consciencia corporal;Controle muscular e estabilidade postural;Melhora da dor lombar;Melhora de humor e reducao da insonia;Melhora da autonomia e independencia em idosos, ganho de forca, diminuicao do risco de quedas;Aumento da resistencia abdominal, principalmente do musculo transverso do abdome;Promocao da qualidade de vida;Melhora de estabilidade lombo-pelvica, entre outros beneficios;Melhor funcionamento do sistema respiratorio;Fortalecimento dos ossos e musculos;Previne Lesoes;Reestrutura o corpo;Alivia as dores musculares;Definicao muscular;Aumenta a forca;Desenvolve o controle muscular;Aumenta a elasticidade;Auxilia a coordenacao motora;Maior resistencia;Fortalecimento dos musculos pelvicos;Alivia a ansiedade;Melhora a circulacao sanguinea;Trata a osteopenia e previne artrose e osteoporose.Unindo Pilates e MusculacaoO praticante da musculacao ou Pilates pode agregar uma atividade a outra na hora de decidir seu exercicio fisico semanal.Sera muito importante que comunique tanto o instrutor de Pilates quanto o professor da academia que esta ou quer praticar as atividades em conjunto para que ambos possam adaptar as rotinas de treino voltadas a uma melhor qualidade na estruturacao dos treinos.Deve-se sempre lembrar as caracteristicas como, por exemplo: sexo, idade, profissao, grau de condicionamento fisico, objetivos e outros para que se atinja um melhor resultado.Devemos lembrar que mesmo quem gosta muito de fazer exercicio fisico nao deve fazer as aulas de Pilates e musculacao no mesmo dia. O ideal e que num dia se faca um tipo de exercicio e alterne no outro dia de modalidade.Levando em consideracao as diferencas e particularidades entre as duas atividades a estruturacao do treino devera ser dividida de uma maneira que nao haja sobrecarga de treinos nos grupos musculares. Um treino bem dividido proporcionara resultados excelentes.Vamos usar como exemplo um treinamento basico para que se possa visualizar melhor esta proposta (lembrando que este treino