lazer sao fundamentais para um bom desempenho fisico do idoso. Estas geram autoconfianca, satisfacao e bem estar, incluindo-o socialmente a partir de mudancas no seu estilo de vida. Para isso, deve-se levar em conta que o equilibrio entre as limitacoes e potencialidades do idoso contribui para que o mesmo lide com as inevitaveis perdas decorrentes do processo de envelhecimento. As atividades direcionadas ao idoso devem ser organizadas considerando as suas particularidades e realizadas de forma gradual. Elas tambem devem promover a aproximacao social, ter carater ludico, com intensidade moderada e de baixo impacto, ser diversificadas; considerar a memoria e o conhecimento acumulado pelo idoso para que o mesmo possa partilhar e reviver situacoes que lhe dao prazer. Um estilo de vida ativo traz efeitos beneficos para a manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento. Alem de melhorar a capacidade cardio-respiratoria, a atividade fisica bem orientada contribui para:Melhorar o equilibrio; Melhorar o andar; Aumentar o nivel de atividade fisica espontanea; Melhorar a auto-eficacia; A manutencao e/ou aumento da densidade ossea; Controlar o diabetes, a artrite e doencas cardiacas; Melhorar a ingestao de alimentos; Diminuir a depressao; Fortalecer os musculos das pernas e costas; Melhorar os reflexos; Melhorar a sinergia motora das reacoes posturais; Incrementar a flexibilidade; Melhorar a mobilidade; Manutencao do peso corporal; Aumentar o fluxo sanguineo para os musculos; Diminuir lesoes musculares; Melhorar a auto-estima. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de exercicio e importante que o idoso seja submetido a uma avaliacao medica cuidadosa, a fim de que seja feita a prescricao de um programa de atividades fisicas que leve em conta suas possibilidades e limitacoes. Esse programa deve estar diretamente relacionado com as modificacoes mais importantes que ocorrem durante o processo de envelhecimento, proporciona beneficios em relacao as capacidades motoras que apoiam a realizacao das atividades do cotidiano e favorece a capacidade de trabalho e de lazer bem como altera a taxa de declinio do estado funcional, visando a melhoria da qualidade de vida do idoso.Palestra com a proa Fabiane Lima PradoDinamica com o grupo:Parara papa parara papa,Eu chamei o meu doutor Atividades propostas Atividades em grupo sao sempre motivadoras, alongamentos, dancas de salao, caminhada ao ar livre, hidroginastica, andar de bicicleta, enquanto que estes favorecem o corpo fisico, os jogos de salao tais como Xadrez, Damas, domino, contribuem para o raciocinio juntamente com o artesanato que desperta a capacidade de criar. Na verdade inumeras sao as opcoes dos exercicios recomendados, a pratica de atividade fisica deve seguir uma prescricao especifica para que se possa obter o beneficio desejado, para isso e necessario levar em consideracao o tipo de exercicios a serem executados, dando em geral preferencia aos exercicios aerobios, alongamentos que irao auxiliar na melhora da flexibilidade e exercicios de resistencia para o tonus muscular, tudo isso praticado numa intensidade moderada, com duracao que dure em torno de 25 a 45 minutos e a uma frequencia de tres vezes por semana intercalada, dependendo da disponibilidade e da capacidade da pessoa; lembrando sempre que e importante antes de toda atividade fisica realizar uma