em te rtilhe este post com FacebookDireito de imagemGETTY IMAGESImage captionUm dos fatores que geram ansiedade antes de situacoes estressantes e justamente a falta de controleUma sensacao de mal estar fisico e psiquico diante de algo cujo futuro e incerto. Essa e uma das definicoes de ansiedade, sentimento que aflige a maioria das pessoas diante de atividades diversas, como fazer um discurso, submeter-se a um exame medico ou uma prova, fazer uma palestra ou participar de uma entrevista com um possivel empregador.O problema e que o nervosismo pode ser contraproducente, afetando o desempenho da pessoa e impedindo que ela alcance seus objetivos.Apos fazerem um estudo, pesquisadores da Harvard Business School, em Boston, nos Estados Unidos, tem um conselho para ajudar pessoas ansiosas a terem bom desempenho em situacoes estressantes. Com base em uma serie de experimentos, a equipe concluiu que cumprir algum tipo de ritual antes da atividade em questao pode ser a chave do sucessoEm artigo na revista online Harvard Business Review, uma das autoras do estudo, Alison Wood Brooks, descreve um ritual desse tipo, realizado por um famoso jogador de beisebol do time Boston Red Sox - David "Big Papi" Ortiz - que se aposentou em 2016.Cada vez que se aproximava da caixa do batedor, o jogador apoiava o bastao contra as pernas, cuspia na mao direita e batia palma.Esses rituais, disse a pesquisadora, nao sao praticados apenas por ricos e famosos. Segundo ela, mais de 45% das pessoas entrevistadas pela equipe disse realizar algum tipo de ritual antes de enfrentar uma tarefa dificil.Poder do RitualAs conclusoes do estudo parecem indicar que um ritual previo pode nos dar uma sensacao de controle sobre a situacao e, como consequencia, melhorar nosso desempenho.Como parte do estudo, a equipe de psicologos criou um experimento no qual participantes eram convidados a cantar, em publico, ao microfone, uma cancao dificil. Um algoritmo media objetivamente o desempenho dos cantores.A equipe queria que os participantes ficassem nervosos para poder, depois, testar estrategias de combate a ansiedade. Uma delas foi, simplesmente, dizer a alguns dos voluntarios, antes de subirem ao palco, que se acalmassem."Muita gente diz a si mesma, literalmente, 'se acalme, nao ha motivo para tanto nervosismo, voce e capaz de fazer isso", disse a BBC o professor Michael Norton, lider do estudo, publicado na revista cientifica Organizational Behaviour and Human Decission Processes.Outro grupo foi orientado a fazer um ritual simples. Os participantes deveriam tentar expressar, por meio de um desenho, o que estavam sentindo. Depois, deveriam rasgar o papel e jogar os pedacos no lixo. "Descobrimos que dizer a voce proprio que se acalme nao funciona", disse Norton.Direito de imagemGETTYImage captionRitual previo pode melhorar nosso desempenho em tarefas, aponta estudo"E como quando voce diz a alguem que esta zangado, gritando, que pare de gritar. Nao funciona. Mas fazer pequenos rituais como o que foi descrito, isso sim ajuda bastante a pessoa a lidar melhor com sua ansiedade e, depois, a ter um melhor rendimento", disse o psicologo.Um dos fatores que geram ansiedade antes de situacoes estressantes e justamente a falta de controle que o individuo sente