Quando pensamos na pratica de atividade fisica, mais propriamente de musculacao, logo pensamos nos quatro aspectos principais para o desenvolvimento de uma boa massa muscular, definicao e performance em geral: treinamento, descanso, alimentacao e suplementacao. Abordaremos uma serie de artigos com a funcao dos principais suplementos vendidos no mercado para que voce possa escolher o mais adequado aos seus objetivos e biotipo.Vale destacar inicialmente que nenhum suplemento e magico. Voce nao vai obter resultados apenas com a ingestao de algum produto. Eles sao auxiliares, aliados aos outros aspectos ja citados. E tambem importante ressaltar que a alimentacao e a base em que se adicionam os suplementos. Sem um alimentacao balanceada e adequada a seus objetivos, os suplementos terao pouca ou nenhuma eficacia.Quando se pensa em aumento de massa muscular estabelecemos um ponto inicial sem o qual nao ha crescimento, que e uma dieta hipercalorica. Uma dieta hipercalorica nada mais e do que ingerir uma quantidade de calorias maior do que a quantidade gasta durante um dia. Assim o tipo de suplemento mais basico e o hipercalorico.HipercaloricoO que e?Geralmente apresentado na forma de po, o hipercalorico e um suplemento caracterizado por ser um misto de carboidratos e proteinas, enriquecido com vitaminas e minerais e uma taxa de gordura relativamente baixa. A testosterona e o hormonio mais anabolico produzido pelo corpo humano. De uma maneira grosseira podemos dizer que quanto mais testosterona temos circulando em nosso sangue, mais massa muscular e forca teremos. Sabemos que varias pessoas fazem uso de versoes sinteticas da testosterona(esteroides anabolizantes) para aumentar a quantidade do hormonio no corpo, porem esta nao e uma maneira viavel para todos nos, ja que existem riscos e efeitos colaterais. Mas entao, como podemos aumentar a testosterona sem o uso de esteroides anabolizantes e ao mesmo evitar os efeitos colaterais ? Facil, faca o seu proprio corpo produzir mais testosterona.1 Evite o consumo de alcoolEvitar o alcool nao fara com que o corpo produza mais testosterona, mas tao importante quanto, evitar o consumo de alcool impedira que os niveis do hormonio baixem. O consumo de alcool diminui a velocidade em que o corpo remove o estrogeno do organismo, isto pode resultar em um declinio nos niveis de testosterona tambem.2 Evite o estresseEstresse promove a liberacao de cortisol que tambem pode causar um declinio nos niveis de testosterona.3 Queime gorduraSe voce acha que esta acima do peso ou com apenas algumas gordurinhas a mais considere mudar a sua rotina e volte todos os seus esforcos para queimar gordura. Excesso de tecido adiposo podera jogar a sua testosterona la em baixo.4 Evite medicacao pesadaAlguns remedios pesados sao famosos por causar uma queda no hormonio luteinizante, que por sua vez e responsavel pela producao da testosterona. Tente utilizar solucoes naturais para remedios e so use remedios pesados em ultimo caso.5 Mantenha a pressao sanguinea e o colesterol em diaAlteracoes na pressao arterial e colesterol alto podem causar o enrijecimento das arterias e isto pode prevenir que sangue suficiente chegue aos orgaos que produzem hormonios causando a baixa na testosterona. Tribulus Terrestris e uma planta, originaria da India.