O treinamento funcional se apoia nos principios basicos do treinamento desportivo e apresenta uma grande variedade de movimentos que pode ajudar o corredor em sua performance e tambem para evitar lesoes.Segundo o professor de educacao fisica, Ricardo Santos, preparador fisico do Clube Paineiras do Morumby, a ideia central do treinamento funcional e estimular, de forma integrada, diversas qualidades fisicas (flexibilidade, equilibrio, forca, resistencia, coordenacao, agilidade, velocidade e mobilidade). Varios dos objetivos desse metodo de exercicio representam uma volta a utilizacao dos padroes fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, girar e lancar) integrando o corpo todo, diz o especialista em treinamento funcional e exercicios aplicados a reabilitacao cardiaca e grupos especiais. Estudos apontam que o treinamento funcional surgiu ha mais de 50 anos nos EUA e Europa. Desde entao, esse conceito foi amplamente utilizado de maneira aleatoria e de formas diversas no Brasil, somente a partir de 1998, o Professor Luciano DElia foi precursor do treinamento funcional em nosso pais, implantando um sistema de controle da modalidade, chamado CORE 360o. Atualmente, a modalidade esta mais ampla e passou a ser destinada tambem ao individuo comum, conta o profissional. Funcional e o corredor Santos indica que tanto o corredor profissional quanto o amador terao os seguintes beneficios com o treino funcional: Melhora da manutencao da postural durante o percurso; melhora da biomecanica da passada resultando em economia de energia; ganho de forca, flexibilidade e equilibrio auxiliando na diminuicao de lesoes comuns na corrida. ativacao da musculatura estabilizadora e posteriormente a 'movimentadora' dando grande enfase no centro do corpo (CORE Complexo lombo-pelvico, quadril) trabalha as extremidades como bracos e pernas, ao contrario da maioria dos exercicios convencionais Isso tudo trabalhado de forma integrada deixa o corredor mais completo", explica o educador fisico. O professor ainda lembra que por causa desse trabalho de todas as 'musculaturas' do organismo ha um aprimoramento do mecanismo metabolico resultando em um maior gasto calorico durante e apos a sessao de treinamento. Metodo Tabata Protocolo Tabata ou Tabata Training e uma tecnica descoberta pelo Dr. Izumi Tabata em Toquio (antigo investigador do Instituto Nacional Japones de Fitness e Desporto). Este metodo consiste basicamente em 8 series de um mesmo exercicio com duracao de 20 segundos para cada serie com 10 segundos de descanso, ensina Santos. . Dr. Tabata e sua equipe concluiram que individuos que usaram esta tecnica de 4 a 5 vezes por semana, tiveram uma melhora na sua capacidade aerobia em 14% e na capacidade anaerobia em 28%. A eficacia deste protocolo esta baseada, principalmente, em ter um periodo de descanso muito reduzido. Este metodo de treinamento aparentemente facil foi desenvolvido para atletas Olimpicos. Trata-se de um regime de treino muito intenso em que os niveis de glicogenio muscular baixam bastante e os de acido latico aumentam. Este treinamento pode ser feito com pesos livres, com exercicios multi articulares utilizando apenas o peso do corpo e quase tudo que voce possa imaginar, resultando em um maior gasto calorico durante e apos a sessao de treinamento, finaliza o professor.Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/conheca-mais-sobre-o-treinamento-funcional?page=1 Por Samantha Bonnel Rio de JaneiroConcentrado, isolado, hidrolisado,