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Cada Hora em Frente a Televisao Reduz 22 Minutos na Expectativa de Vida, Diz EstudoQue o sedentarismo e prejudicial a saude todo mundo ja sabe, mas agora o prejuizo foi quantificado: 1 hora em frente a televisao reduz a expectativa de vida de um adulto em 22 minutos; seis horas por dia pode custar cinco anos. E o que sugere uma pesquisa da Universidade de Queensland, na Australia, publicado na revista British Journal of Sports Medicine.Os australianos veem cerca de 2 horas de TV por dia, os brasileiros, segundo o IBGE, 1 hora. Para os australianos, a expectativa de vida e reduzida em 1,8 ano para homens e 1,5 ano para mulheres.O estudo analisou mais de 11 mil pessoas com mais de 25 anos. O tempo na frente da TV pode ser associado a perda de licda comparavel a outros fatores de risco associados a doencas cronicas como tabagismo e obesidade, disse Lennert Veerman, um dos autores.Pesquisas indicam que fumar um cigarro corta 11 minutos de vida, ou seja, o equivalente a meia hora em frente a TV. Outro estudo concluiu que o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doencas cardiacas, ou morrer prematuramente, aumenta 20% depois de 2 horas por dia em frente a TV.Por outro lado, estudo realizado em Taiwan indica que exercitar-se 15 minutos por dia pode aumentar a expectativa de vida em tres anos.Fonte: UOL Ciencia e SaudeRafael Rabelo MendesFisioterapeuta PILATES EM 12 PERGUNTAS1- Qual a diferenca entre pilates e ioga?A ioga e uma pratica originada na India ha mais de 5 mil anos. O pilates e uma tecnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espirito, a ioga tem um apelo metafisico. Os exercicios sao uma forma de elevacao espiritual, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaco Nirvana no Rio. No pilates, equilibrio e concentracao sao questoes objetivas. Os movimentos de cada exercicio sao tao complexos, que e quase impossivel executa-los sem uma boa dose de concentracao. 2- Pilates e feito no chao ou em aparelhos?Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente sao individuais. O aluno tem total supervisao do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e a postura do aluno, sem forcar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos sao mais indicadas a quem tem algum tipo de lesao.No chao, e possivel fazer aulas em grupos maiores, embora os estudios normalmente evitem lotar suas sessoes. Nas academias, esse numero pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxilio de aparelhos, as aulas no chao, afirmam profissionais da area, nao sao mais dificeis nem exigem mais esforco. Os exercicios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.3- O pilates tem os mesmos efeitos da musculacao? Nao. Os exercicios do pilates fortalecem, mas nao fazem os musculos crescer tanto quanto a musculacao. O pilates trabalha mais com a repeticao de movimentos e menos com o aumento das cargas. Alem disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercicio
perigo? Assim como acontece com qualquer exercicio, o pilates mal executado pode agravar as lesoes de quem procura o metodo com fins terapeuticos ou mesmo causar novas lesoes. Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que pecam para o aluno encaixar o quadril, posicao em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuimos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulneravel a lesoes. 10- Como saber se a academia de seu bairro e seria?A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estudio ou a academia e verificar quem sao os professores e quantas horas de aulas eles tem em sua formacao. As principais instituicoes que emitem certificados no Brasil sao reconhecidas pela Pilates Method Aliance, alianca internacional do metodo, e exigem um minimo de 450 horas de aula. Esse numero pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especializacao, como previsto pelo MEC. Os dois modelos sao confiaveis. Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como unico treinamento para dar aulas de pilates, afirma Alice Becker, presidente da Alianca Brasileira de Pilates. 11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Nao. Criancas abaixo de 6 anos ainda nao tem estrutura ossea, dos musculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesoes graves na coluna tambem nao devem praticar. 12- Existe algum limite para o numero de aulas? Assim como na musculacao, especialistas recomendam que os musculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core e sempre exercitada, o ideal e alternar os dias. Isso da uma media de tres vezes por semana.Fonte: Revista Epoca
Auriculo acupuntura e Emagrecimento Cultuar o corpo ja nao e novidade alguma, tanto para homens como tambem para as mulheres. O corpo perfeito e o sonho de muita gente, no entanto, manter a forma e com saude da trabalho. O mercado e principalmente a midia impoe um padrao de beleza normalmente fora do habitual. Sao inumeras receitas, dietas emagrecedoras, chas, remedios e ate mesmo exercicios fisicos que prometem o emagrecimento. Uma novidade surge neste cenario para ajudar a perder o peso: a auriculoterapia. Esta tecnica e ideal para diminuir o peso, pois as sementes sao colocadas em pontos estrategicos da orelha e permitem acalmar a ansiedade e os estados de nervo que impulsionam o comer sem limites. A auriculoterapia faz com que o paciente fique num estado de relaxamento e tranquilidade, ideal para ter exito numa dieta. Ao equilibrar a ansiedade por meio da aplicacao da auriculoterapia, a busca pelo emagrecimento pode vir de forma mais rapida. E um tratamento coadjuvante no processo de emagrecimento, alerta a fisioterapeuta e tutora do Portal Educacao, Caroline Ueno. Vale ressaltar que a tecnica da auriculoterapia apenas nao emagrece e, sim, a dieta realizada junto com a terapia. Para tanto, e preciso procurar uma combinacao ideal entre a pessoa e a dieta a seguir, para que a pessoa alcance os melhores resultados.Cultuar o corpo ja nao e novidade alguma, tanto para homens como tambem para as mulheres. O corpo perfeito e o sonho de muita gente, no entanto, manter a forma e com saude da trabalho.Fonte: Portal EducacaoRafael Rabelo MendesFisioterapeuta e Auriculo Acupunturista e meninas, podem P-IRAR ! sim, existe uma marca, de produtos de beleza para o corpo, principalmente para os cabelos ! (H2O EVOLUTION) gente, eu mesma ja usei, E AMEEEEEEEEEEEI ! oque eu tive a oportunidade de usar, foi o Condicionador H2O intense liss, GENTE, E OOOOOOOOOOOOTIMO, otimo meeeeesmo, ! vou colocar umas fotos, dos produtos....e vou colocar tambem fotos do condicionador intense liss que eu tenhoo. pra voces. ^^shampoo e sabonete intimo. H2O cosmeticos, NOOOOOOOOSSA, amei, que tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudo, ne gente, ? kkkkesse, e um parecido com o que eu usei ADSPOASDKAD, e uma coisa fofa, ne gente...( ESSA LINHA, DA FOTO ACIMA, E A DE VINHO THERAPY !)Shampoo And Condicionador, !! HELP ESCOVA, ! indicado para cabelos mais rececados.aqui, um lindo creme para MAOS, PES, COTOVELOS E JOELHOS !!!isso me lembrou do primeiro episodeo de H2o, QUEM VIO, SABE ASOPDKPASODKOPASKDOPASKDSOAPKDTEM ATE CREME PARA TRATAMENTOOOOO !, nossa, vou ter que comprar !!!!entao e isso meninas, eu espero que tenham gostado, e que procurem !!!!!!AQUI ESTAO AS FOTOS DO CONDICIONADOR QUE EU COMPREEEEI !!!! Phoebe : Desculpe por te fazer acordar essa manha na minha e obrigada por me manter acordada na volta para casa :) eu te ligo amanha, segura viagensss !Claire : Voce pode me acordar sempre, querubim, Pouco desejado. Amando voce. "Beijo"Desculpem pela traducao, meu forte nao e o ingles kkkkkkk Phoebe : Me ligue amanha, pequena, Poste rapido.Claire : eu vou, eu prometo ! Te amo. Phoebe : Hoje eu tropecei sobre holdin que quebrou uma garrafa de vidro de
azeite que caiu sobre ele. era uma bagunca so, de oleo e sangue, mas alem disso, minha pele esta tao macia.Claire : Essa e a minha garota !ASDPOASKPOASKDOPKASDOPASPDOKSA ri liiiiitros agora, kkkSO A PHOEBE MESMO !!!!!!!!
oooi meninas, hoje resolvi trazer dicas de como fazer AQUELA HIDRATACAO !a palavra ja diz tuuuuuuuuuudo, ! super H2o. Querem ficar com lindos cabelos como as meninas da nossa serie favoriiiita ?ENTAO VEM COMIGO !Aqui estao as dicas, passo a passo pra voces !ANTES1. Sinal vermelho Cabelo exposto ao sol, a agua do mar, ao cloro, a tintura e outras quimicas tende a ressecar. A solucao? Hidratacao! Sobretudo se voce notar que os fios estao arrepiados, opacos, mais embaracados ou com pontas duplas.2. O produto ideal Entre os ativos imprescindiveis na composicao do creme estao o oleo de plantas (shoera e palma), que garantem maciez e desembaraco, e oleos de damasco, camelina e ceramidas. O primeiro nutre, o segundo da brilho e o terceiro reconstroi a fibra.3. Madeixas limpas Para melhor absorcao, os cabelos devem estar livres de impurezas. Se voce nao tem o xampu de limpeza, apenas repita o produto usado diariamente. E nao use condicionador: ele fecha a cuticula do cabelo, dificultando a absorcao do creme.4. Fios secos Elimine o excesso de umidade. Com uma toalha de rosto, retire 80% da agua dos cabelos. Assim, voce equilibra o PH dos fios, o que aumenta a capacidade que as cuticulas tem de absorver o creme.5. Sem enrolacao Desembarace o cabelo com um pente de dentes largos. E a melhor maneira de garantir uma aplicacao uniforme do creme.Dica: Para saber a temperatura ideal da agua, teste-a na sua pele. achou quente demais? Esfrie-a ate deixa-la quase morna. Esse cuidado evita o que poderia ser uma nova agressao aos fios. DURANTE6. Aplicacao benfeita Antes de comecar, calcule tres dedos a partir da raiz. Entao, passe o creme a partir dessa marcacao, descendo em direcao as pontas. A explicacao: quando voce aproxima o creme da raiz do cabelo, aumenta a oleosidade da regiao.7. Quantidade sob medida Separe mechas com largura de dois dedos e, para cada uma delas, aplique creme numa quantidade sulficiente. Use as maos, no sentido de cima para baixo.8. Acelere a hidratacao Fontes de calor aumentam a velocidade da hidratacao. Voce pode usar, por exemplo, uma touca termica por 15 minutos. Confira outros truques infaliveis:- Faca um coque e enrole um pedaco de filme plastico em toda a cabeca. Aguarde 20 minutos.- Coloque a touca plastica desde as pontas do cabelo, sem enrolar. Aguarde 30 minutos.- Use o vapor do banheiro quando alguem tomar banho! Entao, aplique o creme e fique no banheiro por meia hora para que o calor acelere a hidratacao.Dica: Cuidado com a quantidade de creme! Se exagerar e aplicar mais do que o indicado, na certa tera dificuldade para tirar o produto. E os fios, claro, ficarao oleosos em menos tempo. DEPOIS9. Lave outra vez Tire a touca termica (o filme plastico, a touca ou qualquer outra fonte de calor que tenha utilizado) e entre no chuveiro. Verifique se a agua esta fria; assim, voce faz as cuticulas do cabelo se fecharem e os fios ganham brilho.10. Com o pente na mao Tenha paciencia nesta etapa para retirar todo o creme de hidratacao. Uma boa dica e
usar um pente com dentes largos para desembaracar as mechas enquanto enxagua. Fuja dos pentes de dentes finos e pequenos, que podem quebrar os fios. Em seguida, deslize as maos por todo cabelo, garantindo que o creme foi embora.11. Secar ou nao? Use a toalha para tirar o excesso de agua dos fios. Evite esfrega-los para nao agredi-los. Entao, voce decide se quer deixar secar naturalmente ou usar o secador. Mas aplique um produto termoativado antes disso. Como sua acao comeca ao entrar em contato com o secador, protege a fibra capilar. Sem ele, a hidratacao perde todo o efeito.espero que tenham gooooostado, beijos!! H2O-MERMAIDS !!
Desculpem meninas, fazia mo tempao que nao postava aqui no blog, Desculpeem mexmo asodksadkaspkdmas agora, voltei com tudo... Vamos arrasar nesse mes. vou comecar com posts sobre a quarta temporada e as personagens. Claire : Eu sinto saudades da minha melhor amiga todos os dias. Vou coontinuar postando mais proces, gente, vou postar aqui, os episodeos das 1, 2 e terceira temporada. !!! 1- METAMORFOSE Quando Zane (Igor), o "bad boy" da cidade, prega uma peca em Cleo com o seu barco, Rikki (Drika) vem ao seu resgate com a tomada de faisca que ela roubou de Igor e adquire o barco que vai. Drika e Cleo rapidamente tornam-se amigas, e ao longo do caminho, Emma (Nanda), uma amiga de Cleo que e uma grande nadadora as segue e, quando o barco deixa de mover-se, as meninas sao obrigadas a remar ate a misteriosa Ilha Mako. Andando pela ilha, Cleo cai em uma passagem e aterrisa em uma caverna subterranea com um lago. Quando tentam ajuda-la Drika e Nanda tambem caem na caverna. Nanda sendo uma boa nadadora, tenta descobrir um caminho para o lado de fora pelo lago e, quando as tres tentam sair da caverna a lua "paira" por cima da caverna e, faz com que a agua fique incandescente por um tempo, mas, sem saber que foram transformadas em sereias as garotas saem de la e, voltam para suas vidas normais, porem no dia seguinte, quando Nanda vai nadar na praia, Cleo vai tomar um banho e Drica e acidentalmente molhada com agua por splinters, todas descobrem que foram transformadas em sereias. Cleo tambem descobre um novo poder, pois quando Igor tenta assusta-la ela faz com que um hidrante exploda e, Nanda descobre que pode congelar agua, quando levanta a mao para parar uma das criacoes de Cleo e, Drika acredita que nao tem nenhum poder quando e incapaz de controlar a agua que esta em um vidro, mas, mesmo assim todas estao completamente cientes de que essa experiencia ira mudas suas vidas e amizade para sempre. 2- FESTA NA PISCINAAinda sem saber o que a agua pode fazer, a tentacao de ir na festa da piscina de Miriam provam a forca de Cleo e quando ela esta pertinho de ser exposta, ela tera que pedir a ajuda de Leo. Drica descobre seus poderes(esquentar e ferver agua e qualquer outro liquido que a contenha). 3- PROVEITO DO DIACleo nao compartilha o entusiasmo de ter novos poderes com suas amigas. Os esforcos de Drika e Nanda para resgatar as tartarugas marinhas presas nas redes causam um alerta na midia, que acham que tubaroes estavam rondando as aguas proximas. Acreditando que seu pai esta envolvido, Cleo, vai por si mesma atras do barco responsavel pela pratica de pesca ilegal, mas acaba que ela mesma fica presa em uma das redes, sendo salva por Drika e Nanda. 4 - MENINAS FESTEIRASNanda volta para a Ilha Mako onde ela encontra no fundo da piscina da Lua um misterioso colar. Os riscos associados com o novo emprego de Cleo no Parque Marinho da razao
para a preocupacao de suas amigas, mas Cleo esta tao determinada a ter uma vida comum, que isso ajuda a convencer Nanda a anular suas proprias preocupacoes e a dar continuacao a sua festa do pijama anual. Enquanto isso continuam os experimentos de Leo para descobrir o que aconteceu com as meninas.5 - ALGO DE PEIXEO diario secreto de Cleo cai nas maos de sua irma, e a suspeita de Kim cresce rapidamente, e a faz bolar um plano para expor Cleo e o resto das "sereias malvadas" durante o concurso Miss Rainha do Mar. Leo vai para a Ilha Mako para tentar descobrir a causa da transformacao das garotas. 6 - AMOR JOVEM Enquanto esta cuidando do irmao de Nanda, Elliot, Drica arrisca a exposicao do seu segredo quando ele quase se afoga, tentando surfar. As garotas recorrem aos conselhos de Leo, quando Elliot desenvolve uma queda por Drika, mas quando Drika da um fora em Elliot ele foge, e Nanda se revolta com ela por ter feito seu irmao fugir. 7 - FEITICO DA LUACleo recebe de Dona Margo uma advertencia importante sobre a Lua Cheia, mas ela nao sabe ainda quando usa-la ate que Nanda fica enfeiticada pela Lua durante a festa de aniversario de seu pai, o que a faz humilhar os convidados da festa, alem disso o feitico pode fazer com que ela vire sereia para sempre. 8 - O CASO DENMANAs garotas relutantemente concordam em deixar Leo pegar a posicao de assistente de pesquisa com uma biologa marinha esperando determinar o que ha de tras da sua transformacao mas a garotas tem uma certa preocupacao quando seu entusiasmo pode fazer ele revelar informacoes demais. Depois de deixar para tras uma amostra de DNA de Cleo, Leo e de repente recebe uma oferta para um emprego lucrativo e tem uma escolha a fazer sobre seu futuro. Apesar de sua preocupacao sobre os motivos da oferta de trabalho, Cleo esta mais chateada com que talvez a escolha seja mais facil para Leo do que ela imaginava. 9 - AGUAS PERIGOSASDrica recebe uma proposta de trabalho que parece inofensiva, coletando peixes raros, mas quando ela descobre que o homem que a contratou nao trabalha para o Parque Marinho, e sim, para uma loja que faz grandes lucros com peixes ilegais, ela decide assumir a tarefa de deixar as coisas certas, como devem ser. 10 - A CAMERA NUNCA MENTEUm concurso de curtas com o assunto de capturar acoes de herois chama a atencao das meninas, mas um filme sobre a mae de Nanda nao e a ideia divertida que Drika queria, entao ela decide por ela mesma, usar suas habilidades para capturar uma incrivel filmagem submersa. Incapaz de competir sozinho Igor recruta Leo para documentar uma refilmagem da famosa viagem de windsurf de seu pai para a Ilha Mako. 11 - NADAR OU AFUNDARBruno pede a Nanda para o ajudar com o seu treino antes da Competicao de Natacao da escola. Depois de deixar ele para baixo dizendo nao, Nanda muda de ideia, mas o treino vira um "treinamento
pesado de dragao", enquanto ela vive insistindo para Drika e Cleo, que o seu interesse nao tem nada a ver com querer passar mais tempo com o Bruno e tudo a ver com a derrota de Igor. Leo continua com seus experimentos nas garotas, mas Drica nao gosta de ser tratada como uma especie em extincao e faz de tudo para atrapalhar sua pesquisa. 12 - O EFEITO SEREIADepois de uma apresentacao de karaoke humilhante, Cleo de repente descobre suas otimas habilidades de cantar quando a Lua esta cheia, da muita preocupacao em suas amigas. Quando ela misteriosamente vira um "ima" do sexo oposto, ela fica cheia de admiradores como tanto queria, enquanto seu pai em panico, tenta controlar a multidao que so cresce. 13 - NAUFRAGADO Quando Igor faz com que a enigmatica Dona Margo seja despejada de seu barco, Nanda convida ela a ficar em sua casa. Ao ouvir sua preocupacao sobre seu "tesouro", Igor persegue Dona Margo, compensando o estrago de seu jetski, quando ela sai do barco, ele entra. Nanda e Leo chegam a tempo para ajuda-lo com a emergencia medica, mas quando Igor fica preso no barco, Nanda tem que se arriscar na agua para salva-lo. PARTE DOIS AQUI
Download Primeira temporada de h2o IngredientesCreme de chocolate3 gemas1/3 xicara (cha) de acucar1 xicara (cha) de creme de leite fresco100 g de chocolate meio amargo picadoCrocante1 colher (sopa) de manteiga14 xicara (cha) de nozes picadinhas1 12 colher (sopa) de acucar2 colheres (sopa) de farinha de trigoChantilly de pimenta200 ml de creme de leite fresco20 g de acucar de confeiteiro1 colher (cha) de molho de pimenta12 cerejas em caldaModo de PreparoCreme1- Numa tigela coloque 3 gemas e 1/3 xicara (cha) de acucar e bata bem ate formar uma mistura fofa. Reserve.2- Coloque numa panela 1 xicara (cha) de creme de leite fresco e 100 g de chocolate meio amargo picado e leve ao fogo medio ate derreter o chocolate. Retire a panela do fogo e adicione a mistura de gemas (reservada acima) e misture bem. Leve a panela novamente ao fogo baixo mexendo sempre por 1 minuto. Retire do fogo e deixe esfriar.3- Coloque a mistura de chocolate em tacas e leve a geladeira por +/- 1 hora.Crocante4- Numa frigideira coloque 1 colher (sopa) de manteiga, 14 xicara (cha) de nozes picadinhas, 1 12 colher (sopa) de acucar e 2 colheres (sopa) de farinha de trigo e leve ao fogo medio, mexendo sempre por +/- 3 minutos ou ate dourar. Retire do fogo e deixe esfriar.Chantilly5- Coloque na batedeira 200 ml de creme de leite fresco, 20 g de acucar de confeiteiro e 1 colher (cha) de molho de pimenta e bata bem ate que a mistura fique firme. Reserve.Montagem5- Em cada taca coloque 3 cerejas introduzindo-as dentro do creme de chocolate. Coloque sobre o creme de chocolate uma porcao de crocante de nozes. Cubra com o chantilly de pimenta e sirva em seguida. IngredientesSuco de 1 limao tahitiSuco de 1 limao siciliano4 colheres (sopa) de azeite extra-virgem600 g de grao-de-bico em lata, escorrido2 pimentoes vermelhos grandes, cortado em cubos2 pimentoes amarelos grandes,cortados em cubos1 pimenta verde picada1 cebola roxa grande, cortada em cubos1 punhado de salsa fresca cortadaSal e pimenta do reino moida a gostoModo de preparoEm uma vasilha grande, misture o suco dos limoes com o azeite. Depois acrescente a esta vasilha o grao-de-bico, o pimentao vermelho, o pimentao amarelo, a pimenta, a cebola roxa e a salsinha. Tempere com sal e pimenta. Misture bem. Deixe na geladeira por 2 a 4 horas antes de servir.Rendimento: 8 porcoes As pimentas estao presentes ate nas musicas. Hoje vamos compartilhar com voces uma musica do Gabriel o Pensador - Pimenta e Sal. Aproveitados para desejar uma otima semana para todos os nossos clientes e amigos. Espero que curtam!Letra da Musica - Pimenta e Sal - Gabriel o PensadorPimenta e SalNa embolada a rima e naturalPra levantar o astralJoguei pimenta e salPimenta e salJoguei pimenta e salNa grama do quintalPra levantar o astral, meu amorDeixa eu sair do caosSubir alguns degrausDegrau apos degrau, eu vouO vento entrou terral, vou pela marginalDeixa eu passar pra ver o sol se porTa vindo um temporal, to me sentindo malMas vou ficar legal, eu vouJoguei pimenta e salNa grama do quintalPra levantar o astral, meu amorDeixa eu sair
do caosSubir alguns degrausDegrau apos degrau, eu vouEu vou subir, subir, subir ate onde forEu vou subir, subir, subirAte me lembrar quem eu souOuvi Raul, Tim Maia, RacionalRespirei fundo e mergulhei num fundo musicalJoguei estrume num instrumentalJoguei um reggae na raiz, que e pra regar legalNa embolada a rima e naturalE feito grito na arquibancada ou na geralQuando a torcida faz um carnavalLa no Fla-Flu ou no Ba-Vi ou no GrenalNa embolada desembolo, na balada eu desenroloDe vigario, ao Cantagalo, da Rocinha a BombaimEu vou assim ate onde forPode ser que o bicho pegue, tantas vezes ja pegouAfroreggae, Pensador, pode crer, pode serPode ser que o bicho pegue na maceta do tamborE faca um brequeQue eu me lembro desde os tempos de moleque quando todo esse barulho comecouTo aqui, to aqui, to aqui, "tamo junto", subindo aonde for precisoSei bem onde eu pisoEu sei que voce sabe, se eu nao sei, eu improvisoEu vou subir, subir, subir ate onde for (deixa eu sair do caos)Eu vou subir, subir, subir ate me lembrar quem eu souEu vou seguir, seguir, seguir ate onde for (degrau apos degrau), eu vouEu vou seguir, seguir, seguir ate me perder por aiNao sou que nem voceNao sou nem penso em serIsso que voce pensa que eu souNem tudo aquilo e seuNem o que voce vendeuNem o que voce comprouNem tudo tem um porqueNem tudo e tao realMas pode ser um sinal, e se forEu vou subir, subir, subir ate onde for (degrau apos degrau)Eu vou subir, subir, subir ate me lembrar quem eu souEu vou seguir, seguir, seguir ate onde for, eu vouEu vou seguir, seguir, seguir ate me perder por aiPimenta e salNa embolada a rima e naturalPimenta e salPra levantar o astral