de bugigangas que esta la esquecida, aproveite para reorganizar asua vida por completo, isso tambem costuma nos incentivar e motivar a quererser uma pessoa melhor para nos mesmos.Atividades fora de casa tambem sao interessantespara driblar a gula, mas sempre opte por passeios no parque, livrarias,exposicoes ou a lugares que nao tenham uma infinidade de guloseimas como osshoppings centers, isso ajuda muito.Dica 3 TENHA PRAZEREscolha uma atividade fisica que voce goste. Eugosto de dancar, e hoje em dia complemento com caminhadas no parque,alongamentos e alguns exercicios de pilates que tambem sao atividades que eugosto. Eu, por exemplo, nao gosto de academias, musculacao, natacao e etc,odeio ter que sair de casa para ir a ambientes fechados com um monte de gente,entao procuro adaptar as atividades fisicas para o meu bem estar mental tambem,nao adianta nada TER que ir fazer algo, voce tem que QUERER, senao com certezavai desistir.Seguindo estas dicas, eu consegui emagrecer 15kilosem mais ou menos 7 meses, passei dos 72kilos para os 57kilos, cheguei inclusive aos 55kg, troqueicompletamente o meu guarda-roupa, e tenho certeza que se voce quiser emagrecerde verdade e seguir estas dicas, vai ter sucesso tambem.RESPONDENDO DUVIDASComo eu ja sei de algumas coisas que algumaspessoas irao me perguntar, ja vou responder, mas se voces tiverem outrasduvidas, sugestoes ou opinioes, deixem aqui nos comentarios:1 Como ficou a sua dieta aos finais de semana?No comeco do processo, ate o meu corpo entender aminha nova rotina de alimentacao, eu seguia rigidamente, apos algum tempo, eume permitia certas concessoes mas sempre compensava os abusos na segunda-feira.Observe-se e entenda o seu corpo, isso e fundamental.2 Estamos em 2016, isso foi em 2009, voceconseguiu manter o seu peso, como?Consegui me manter entre os 56kilos e 59kilos todoeste tempo. Pequenas oscilacoes sao normais, mas sempre que o ponteiro passavados 59, eu ligava o alerta amarelo. A formula para manter e a mesma paraemagrecer, e preciso entender que uma mudanca nos seus habitos e absolutamentenecessaria, exceto que voce pode dar uma relaxadinha na dieta aos finais desemana e de vez em quando, mas compensar sempre que abusar. Para uma pessoacomo eu que tem compulsao e tendencia para engordar, o controle alimentar e adisciplina e para sempre, nao tem solucao magica. Neste periodo eu reaprendi acomer e a perceber o que o meu corpo processa bem e o que ele estoca comogordura. Por isso se conhecer, se perceber, olhar para voce e importante.Desde o final do ano passado ate agora, estamos em setembrode 2016, eu ganhei 5kilos, estou hoje entre 61kg e 62kg. Tudo comecou com uma inflamacao aguda no meu quadrildecorrente de fatores emocionais e excesso de trabalho entre outras coisas queocorreram a partir de entao, e este e um dos motivos que eu resolvi escrevereste artigo, para relembrar como foi o meu processo de emagrecimento e tambempara te incentivar a reiniciar esta nova etapa junto comigo. O que eu maispercebo que tem me atrapalhado de perder estes kilos ganhos e a falta de forcade vontade e disciplina decorrentes de uma falta de motivacao, mas sinto queesta semana consegui me focar e me motivar novamente, pois eu mereco