Toda vez que uma mulher inicia a pratica de musculacao, o professor(a) de educacao fisica que vai orienta-la deve se preparar para um grande questionamento, ja que aos olhos da grande maioria das mulheres, a musculacao seja, talvez, a maior inimiga de um corpo belo, magro e feminino. A musculacao vem se tornando uma das atividades fisicas mais praticadas por todo o mundo. E cada vez mais aumenta a procura de mulheres para realizarem essa modalidade. A principio, esse dado e fenomenal, ja que a musculacao traz otimos beneficios, especialmente as mulheres, porem, na verdade, com o aumento dessa procura, cada vez mais os mitos sobre a pratica de musculacao e o corpo feminino ganham mais forca. E a missao do artigo de hoje e exatamente esclarecer e desvendar esses misterios. Alguns desses mitos transformaram modelos de treinamentos, criando sugestoes de treinos e definindo-as como modelos mais eficazes para as mulheres. E o caso do nosso primeiro mito: As mulheres so precisam fazer treinos aerobios e um treino leve de musculacao Normalmente esse modelo perfeito de treinamento e incorporado por que a maioria das mulheres pretendem perder alguns quilinhos, mas essa relacao nao e tao simples assim. No exercicio aerobio, o gasto calorico e um pouco mais elevado, porem deve se manter niveis de intensidade altissimos durante um volume (tempo) elevado para conseguir aumentar o gasto calorico acintosamente. E muito importante relacionar o processo de emagrecimento, principalmente com a alimentacao, ja que a relacao calorias consumidas x gasto energetico e o principal fundamento para o emagrecimento. Contra essa teoria temos alguns fatores que levam uma pratica de exercicios resistidos com mais intensidade como fator fundamental no treino feminino. Toda mulher sonha com um corpo malhado e mais durinho e, para responder melhor ao estimulo do treinamento o corpo necessita de uma sobrecarga maior. Desse modo, treinar com baixas cargas na musculacao e enfatizar os treinamentos aerobios nao auxiliam muito esse processo. E preciso treinar na musculacao com mais intensidade e frequencia, sem medo de aumentar alguns pesos nos exercicios. Alem disso, o ganho de massa magra pode ser essencial para a perda de gorduras localizadas, ja que o musculo tambem se utiliza da gordura como fonte energetica, portanto o aumento da massa magra facilita um pouco o processo de queima de gordura localizada. Apos o esclarecimento desse mito, poderiamos acreditar que os problemas com a musculacao seriam deixados de lado, mas assim como a explicacao acima desvenda misterios, ela tambem cria monstros. No caso do proximo mito, cria o maior monstro de todos para a maioria das mulheres, que e o ganho de musculos, confira o mito a seguir: Treinar musculacao fara voce ficar grande e musculosa Um dos principais hormonios responsaveis em aumentar o volume muscular e a testosterona, hormonio esse que a mulher produz numa quantidade muito menor que os homens. Em individuos adultos, o homem produz cerca de 20 a 30 vezes mais testosterona que a mulher. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Entretanto, infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintetica) junto