Quais coisas sao mais importantes na vida? O que realmente e essencial para a nossa existencia?Se pararmos para pensar, nem precisamos de tanto.Temos apenas que aprender a priorizar e valorizar as coisas certas.Fiz uma pequena lista, de cinco itens, nos quais nao podemos deixar de pensar no dia-a-dia:ARO ar e imprescindivel para a nossa sobrevivencia. O oxigenio que respiramos e que vai possibilitar o funcionamento adequado de nossas celulas e, consequentemente, de nosso corpo. O simples fato de respirarmos adequadamente pode evitar a instalacao de muitos problemas. Temos ainda que valorizar a qualidade do ar que respiramos. Hoje ja sao conhecidas inumeras doencas causadas ou agravadas pela poluicao do ar, seja das industrias, dos carros, dos cigarros, dos incendios, entre outras fontes. Sao doencas agudas, cronicas e degenerativas, decorrentes das substancias toxicas que inalamos diariamente. Valorize esta funcao vital. Torne o ato de respirar algo consciente. Respire fundo apenas, ou pratique tecnicas de respiracao e relaxamento, e nao esqueca de fazer a sua parte no cuidado da qualidade do nosso ar.AGUAOutro elemento fundamental para o nosso corpo. A agua e necessaria nao somente para o funcionamento de nossas celulas e orgaos. Ela e o maior constituinte de todas as estruturas. E o que da vida, vico. Nenhum ser vivo sobrevive muito tempo sem agua. O consumo deve ser frequente, pois a sede ja e um indicio de que ha algum tempo o nosso corpo esta carente. O recomendado e em torno de 2 a 2,5L por dia, nao podendo ser substituido por outros liquidos. Assim como acontece com o ar, a agua vem sofrendo as consequencias da acao humana. Vem sendo desperdicada, contaminada e adicionada de substancias desnecessarias em seu tratamento. Nao podemos negligenciar esta realidade. A vida depende da agua.ALIMENTACAO"Que seu remedio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remedio" (Hipocrates)Todos sabemos que a alimentacao tem extrema importancia, mas seu verdadeiro papel em nossas vidas tem sido negligenciado.Os alimentos fornecem energia e nutrientes para a manutencao do funcionamento do nosso organismo. Mais do que isso, hoje sabemos que alguns alimentos sao ate capazes de promover transformacoes no curso ditado por alguns de nossos genes. Proteinas, carboidratos, lipidios, vitaminas, minerais, fibras, entre outros, sao elementos que constituem qualitativamente um alimento e que vao determinar a sua importancia na alimentacao humana.Infelizmente, temos vivido em um mundo cada dia mais inundado por "produtos alimenticios" cheios de calorias vazias. "Produtos alimenticios" porque sao resultado de multiplas transformacoes e adicoes de produtos quimicos, e "vazios", porque fornecem calorias (na maioria das vezes muitas!) e nao trazem nenhuma substancia util ao nosso organismo. Nenhum desses produtos, mesmo os que se dizem enriquecidos com vitaminas e minerais, podem alcancar o valor nutritivo de alimentos de verdade.Quando tiver duvida na hora de escolher, faca-se uma pergunta: Minha avo comia isso? Com certeza voce vai evitar a ingestao de muitas coisas prejudiciais.Nao sucumba a ditadura das calorias. Pense em qualidade e naturalmente voce vai encontrar seu peso saudavel. E nunca esqueca: Voce e o que voce come!ATIVIDADE FISICAEste e o contraponto das aquisicoes da vida moderna.Se por um