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Dia 29/10/2011, foi a corrida beneficente do MC Donalds de 5 km so para mulheres!Encontrei as meninas no estacionamento do clube as 6:30hs da matina e partimos as 6:45hs.Paramos no estacionamento que tinha convenio com a corrida e fomos para a Rua: Libero Badaro, local da largada! No caminho ate a Libero, fomos conversando e eu lembrando os velhos tempo de quanto trabalhava no centro, era bom e ruim. Bom porque tinha tudo por perto dava para fazer muitas coisas na hora do almoco, ruim porque e perigoso e logo cedo sentir o aquele cheiro desagradavel que nao vou nem relatar, nao e nada legal!! Chegamos no buchicho e aquele vento gelado nao estava nada legal!! Tratamos de nos alongar, aquecer e fomos para a muvuca da largada!8:00hs tocou a sirene!! Saimos felizes e contentes. Fiquei bastante preocupada com o meu joelho, entao ja tinha tudo decido, nao ia pegar pesado, e no ultimo km se estivesse legal, tentaria correr mais! E foi o que aconteceu. A corrida inteira fiz junto com a Dani e a irma dela, Luciana, que conheci no mesmo dia, um amor de pessoa, por sinal. Corremos juntas ate que chegou uma bela de uma descida no ultimo km da prova. Aproveitei, soltei as pernas e deixei me levar!! Fui ultrapassando um monte de gente, peguei um belo embalo e quando vi ja estava na reta da chegada, entao dei um pique, que quase fiquei sem ar. Passei na linha de chegada tao rapida que quase atropelei o Ronald Mc Donalds que estava todo animando batendo na mao das meninas que chegavam e eu so pensei em desviar dele!! Resumindo, baixei o meu tempo de 5km. Fiz esta prova em 32:05, pelo meu relogio.Dados do GarmimDistance:5.02 kmTime:32:05Avg Pace:6:23 min/kmAvg Speed:9.4 km/hElevation Gain:112 mCalories:322 CTempo oficial:Tempo Liquido: 00:32:09.26Classificacao Geral: 354/1945Classificacao Faixa: 74/397Classificacao Sexo: 354/1944Ritmo: 06:25 min/kmobs: Porque sera que da essa diferenca do tempo do meu relogio para o tempo oficial??A Dani e a irma dela vieram logo atras, alguns segundos depois!! Encontramos novamente toda a tropa de mulheres e voltamos para o clube, onde fizemos uma caminhada de 3 km.Simplesmente adorei essa corrida, fiquei muito feliz que baixei o meu tempo e que o meu joelho nao doeu. Quer dizer, senti um leve incomodo, mas nada D+. Cheguei em casa coloquei gelo e hoje estou zerada!!! A proxima corrida e dia 20/10 da Samsung largada no Ibirapuera. Tem percurso de 10km e de 3,100km. Ainda nao me inscrevi, mas vou para a de 3,100km. Com um grande aperto no coracao, mas ciente de que se correr 10km vou machucar meu joelho de novo. Preciso ir com calma, e devagar!! Depois conto como foi!Boa semana de treino para todos.Fernanda Semana retrasada nao treinei nenhum dia, so no sabado e foi 40 minutinhos. Nao consegui treinar durante a semana, por causa da correria da apresentacao de danca, tivemos ensaio geral bem na hora do treino de corrida, e na semana passada, corri so na terca, porque quinta choveu e eu fui para a aula de ritmos e neste final de
semana, a preguica bateu forte! Tinha um simulado da Sao Silvestre que o povo marcou de se encontrar na Paulista as 6h da matina e como eu tinha ido dormir meio tarde no sabado, nao consegui acordar tao cedo!! Enfim, agora estou com peso na consciencia e p da vida comigo mesma!!! Essa semana tenho que levar a serio!!! Se nao perco o ritmo. Sao Pedro precisa ajudar tambem, sem chuvas ok? Quando chove tenho a opcao de ir para a esteira, coisa que abomino!! Entao, por favor Sao Pedro, vamos colaborar!!!Quando entro no facebook e vejo as fotos dos treinos da minha turma e fotos das pessoas que conheco de um final de semana de corrida, fico ate com inveja e me pergunto!! Porque eu nao fui correr tambem!!!?O pior e que alem de nao ter ido correr, comi um monte de porcaria devo ter engordado um monte!! Isso e totalmente culpa minha!! Mas prometo para mim mesma tomar vergonha na cara e levar a serio!! Haaaaa!!! Tenho uma novidade!!! Comprei uma bicicleta!! Se tudo der certo chega nesta quarta feira! Nao vejo a hora de comecar a pedalar!!! Otima semana de treino para todos!!!Fernanda
Neste domingo, 16/10, tinha uma corrida para ir!! Me inscrevi no percurso de 10km da 48o volta da USP. Porem por dois motivos nao fui!! Primeiro meu joelho nao esta suportando correr mais de 20 minutinhos, isso um trote bem leve! Segundo que tinha uma festa para ir no sabado, entao juntou os dois motivos e acabei nao indo!! Claro que se fosse, ja tinha colocado na minha cabeca que ia fazer o percurso de 5 km e nao o que me inscrevi, 10 km. Mas enfim. Preferi poupar o meu joelho e me poupar do diluvio que estava caindo neste domingo e fiquei em casa mesmo. Nao foi facil, fiquei com um aperto no coracao!! Varias amigas foram, e a vontade de estar la era muito grande!!! Mas nao da para fazer tudo!! Nao posso forcar o joelho se nao, fica pior!! Os treinos estao correndo bem, apesar da dor me limitar aos 20 minutinhos de trote leve! Mas aos poucos estou evoluindo!! Colocando gelo todos os dias, o remedio ja terminou, e agora e ter paciencia que vai voltando aos poucos!Espero que o final de semana de todos tenha sido otimo!!! Boa semana de treino!!!BjsFernanda Neste feriado de 15 de novembro, consegui emendar no trabalho e fui viajar! Como meu marido ja estava no Rio de Janeiro a trabalho, economizamos uma passagem, quer dizer, economizamos duas, porque a minha consegui atraves de milhas! Alugamos um carro e partimos para Buzios!! Que lugar lindo!! Adorei!Sabadao, acordamos e fomos treinar. Tentamos correr na praia da Ferradura, porem nao foi possivel, ela e muito inclinada, entao partimos para a rua! O treino nao foi muito longo, apenas 35 min, porem fizemos umas subidas que deu para cansar bem!! No dia seguinte tambem corremos, mas em outro local, ficamos so no plano, mas as minhas pernas estavam muito cansadas, alem da corrida do dia anterior, andamos muito pela cidade e as minhas pernas estavam reclamando!! Este treino tambem nao durou muito, foram 25 min. E nos outros dias nao corri mais, decidi que precisava descansar. Nao consegui correr mais, mas caminhei muito pela cidade para conhecer tudo e fiquei feliz mesmo assim!! Nao sei se foi possivel compensar toda a comilanca do feriado, mas tudo bem!! Agora volto aos treinos normais da semana!! E o melhor de tudo, nao estou sentindo dor no joelho!! No dia 20 de novembro, iria participar da corrida da Samsung, Zumbi dos Palmares, mas nao fiz a inscricao, fiquei receosa por causa da dor no joelho, afinal sao 10 km e depois daquela da Adidas, Estacoes Primavera, fiquei meio traumatizada. Prefiro treinar bastante, ir evoluindo aos poucos ate me sentir preparada para correr de novo 10 km. Por em quanto estou so fazendo rodagem, mas acho que meu joelho ja esta bem melhor, e logo mais volto a fazer tiros. Boa semana de treino para todos!!Fernanda Semana passada fui viajar e corri na praia!! Que maravilha!! A praia e bem plana, muito bom de correr!! Fora a paisagem, que ajudou a me distrair e o tempo passou mais rapido.
Corri 7 km, 48 min. Comei meio rapido e no final diminui bem o pace!! Estava bem cansada e o sol comecou a aparecer!! O meu rapido e claro que e super devagar para muitos corredores. Eu preciso evoluir muito o meu pace!! Mas por enquanto nao da, se eu correr mais rapido nao aguento correr muito. Entao preciso pegar resistencia, vou aumentar aos poucos!! Durante a semana estou fazendo tiros curtos, 12 de 200 metros e de final de semana faco uma rodagem maior. Nao consigo chamar de longo porque nao sao muitos kms , mas um dia chego la!! Bons treinos a todos!!Fernanda
Bom galera, venho com muita tristeza avisar que esse e o ultimo post do RNO.Infelizmente pessoal, cada dia que passa esta mais e mais dificil conciliar a rotina do dia a dia (trabalho, estudo, tcc, vestibular) e as atualizacoes do blog. Infelizmente isso nao e somente problema de uma de nos mas sim de todas, mas eu como administradora e fundadora do blog tomo como minha a responsabilidade do seu fechamento. Assim como tambem e minha responsabilidade mante-lo em dia e organizado para voces fas do Rafa, e infelizmente eu nao posso cumprir mais com essa obrigacao e responsabilidade, e por ter um carinho tao grande com esse meu espacinho, que mais me trouxe dor de cabeca do que qualquer coisa, que nao acho justo mante-lo desatualizado e fazendo voces perderem tempo vindo aqui. Mesmo nao vendo uma partida do Rafa desde Roland Garros (olha a falta de tempo dando sinais), meu amor e carinho por ele nao diminuiu nem 1/2 milimetro (em compensacao minha vida pessoal deu uma volta de 360) e pra dizer a verdade no momento nao estou me achando uma referencia no assunto RAFA NADAL. Sinto falta do tempo de priorizava horas, dias, finais de semanas e os dedicava exclusivamente ao blog e ao Rafa. Mas muita coisa muda em dois anos, eu ja estava afastada do twitter, do facebook, praticamente nao tinha mais contato com o Nadalistas e isso estava me fazendo muito mal, era praticamente um trabalho muito mal feito, estava parecendo que eu fazia de ma vontade, quando era totalmente o contrario. Nadalistas, milhoes de desculpas por deixar tanta gente na mao mas estou pensando, se hoje que o Rafa nao joga nao conseguimos manter o blog em dia, imagina no proximo ano com jogos diarios... Levo comigo as pessoas bacanas que conheci, as conversas malucas de madrugada no twitter, e todo sofrimento que compartilhei com voces. Muitos Beijos e #Vamos..Raphaela, Priscila, Mariana e todo mundo que ja passou por aqui. Nesse mes aconteceu em Alcanada o 12o Trofeu de Golf da INSELRADIO de Mallorca, e olha quem estava como convidado de honra. Hoje Toni Nadal esteve em Buenos Aires em uma viajem organizada pela Babolat, la ele deu entrevista e uma palestra onde o foco, claro, foi o seu trabalho ao lado do nosso Rafa.E se quiser ouvir o audio da coletiva basta clica AQUI e va ao blog argentino Tenis Extra. No momento deixo as fotos, o audio e o video mas no final de semana prometo traduzir umas materias. Video da entrevista exclusiva que Toni Nadal deu ao Fox Sport Nadal: "Vou trabalhar para estar em 2016 no Brasil"Ele falou de seu relacionamento com os fas franceses e do assunto das marionetes. Rafa Nadal esteve no programa 'El Hormiguero' do Antena3 e la repassou diversos aspectos de sua carreira e o momento pessoal que vive desde que esta sem jogar por conta de uma lesao.O tenista balear reconheceu que a pausa para a lesao tem seu lado negativo, mas tambem tentou manter uma postura positiva. "A desaceleracao foi muito negativa porque eu
perdi um evento como os Jogos Olimpicos. Em compensacao, esta pausa me ajuda prolongar a minha carreira e vou trabalhar para estar no Brasil", disse ele.Nao houve falta de perguntas sobre seu relacionamento com os franceses e o tratamento que ele recebeu em alguns momentos em Roland Garros. Nadal usou da diplomacia para resolver estas questoes. "Com os franceses eu me sinto muito amado quando eu estou la. Eu me sinto amado nas ruas. Quando eu vou para a quadra, muda de assunto um pouco, mas no geral eu nao posso dizer nada de ruim."Ele tambem lembrou a polemica com as marionetes francesas. Neste sentido, o tenista espanhol parece leva-la com resignacao. "Nao e agradavel. Entendo o humor e eu acho que e uma coisa boa. O problema e que estas coisas podem distorcer a visao de um segmento da sociedade que nao sabe dessas coisas. Alem disso, com a bola que demos aqui, so conseguimos que o tema crescesse muito mais ", concluiu.
semana.Congrats David for your great US OPEN and encourage to play the Davis Cup Semifinal this week....09/09/2012Enhorabuena Alberto Contador por ganar La Vuelta mas disputada de los ultimos anos! Disfrutalo campeon #devuelta !Congrats Alberto Contador for your new vuelta the most hotly contested in recent years! Enjoy champion #devuelta !...08/09/2012Estuve en Burdeos, felicidades a los que lo acertaron.I was in Bordeaux, congratulations to those who got right it....07/09/2012Estais preparados para un acertijo?Are you ready for a quiz?...06/07/2012Gran carrera la de Andy Roddick! Le agradezco mucho todo lo que ha hecho por el tenis. Te echaremos mucho de menos!Great career of Andy Roddick! I really appreciate everything that he has done for tennis. We miss you!...03/09/2012Rafa Nadal would not be at the Semifinals of the Davis Cup and will stop for the next 2 monthsI have to recover and Ill be back once the pain is goneManacor, Spain, September 3rd, 2012.- Spanish tennis star Rafael Nadal will not play in the next 2 months and will stop to rest and recover his knee. Among other things he won t be able to be at the disposal of the Spanish Davis Cup captain for the semifinals tie against the USA.Rafa has partial tear of the patella tendon at the distal pole of the patella plus an inflammation of the Hoffas fat pad of his left knee.Since the diagnosis of that tear, Rafa has been receiving medical treatment consisting on specific medication, physical therapy and a progressive program of rehabilitation and muscular potentiation.For Rafa Nadal I have missed the Olympics and the US Open in the last few weeks, tow of the most important tournaments of the year and that I really wanted to play. I really want to be back competing and enjoying the tennis tour, but I have many years in front of me and my knee needs some rest. I will be back when I have no pain and able to compete with guarantee. I feel better after the meeting with my doctors and happy knowing that the evolution of the past weeks has been positive and surgery has been avoided. I will continue to work with the plan my doctors have established to be able to compete as soon as possible in the right conditions.I would also like to thanks all for the support I ma receiving these days. http://bit.ly/PRs1la...30/08/2012Una gran amiga deja hoy el circuito y guarda la raqueta. Kim Clijsters - Official te deseo lo mejor!!A great friend leaves the circuit today and keep the racket. Kim Clijsters I wish you well!!...29/08/2012Aqui os dejo un dibujo que me han hecho llegar.Here you have a drawing that someone sent me....27/08/2012En estos momentos se agradece ver todos vuestros mensajes de apoyo! Me ayudan a seguir luchando cada dia. Echare mucho de menos el ambiente en Nueva York y compartirlo con mis companeros espanoles que estan alli. Suerte a todos en el torneo!!Right now It's nice to see all your supporting messages! they help me to keep fighting every day. I will miss the atmosphere of New York and sharing it with
Parte 01Parte 02Parte 03Parte 04 Parte 05Parte 06 EntrevistasEntrevista com Mikel Sanchez medico do Rafa. Agustin Amigo - "Vamos Rafa!" "Nadal nao deveria ter estes problemas"Por mais que analize, Martina Navratilova nao entende o que ha de errado com Rafael Nadal.A ex-numero mundo e canhota como ele, a americana acredita que nao ha razao para o espanhol sofra tantos problemas no joelho. E ser entusiasma por haver uma possivel solucao."Eu nao sei o que e, nao sei o suficiente sobre o seu joelho, mas com o quao forte ele e nao deveria ter muitos problemas, mesmo com seu jogo sendo tao fisico. E Muito jovem ainda", disse a nove vezes campeao de Wimbledon durante uma recente entrevista com a agencia dpa, em Nova York.Nadal esta fora do circuito desde 28 de junho, quando caiu na segunda rodada de Wimbledon. Seus problemas cronicos no joelho voltaram como no passado, e ao espanhol, que caiu para o quarto lugar no ranking mundial, nao e esperado no circuito ate janeiro, no Aberto da Australia. Navratilova, que em uma semana completara 56 anos, e uma lenda do esporte.Considerado por muitos como a maior jogadora de todos os tempos, a americana nascida na antiga Checoslovaquia pode conversar algumas vezes com Roger Federer, mas nunca com Nadal. "Nunca falei com ele!Eu adoraria fazer, como com todos os melhores jogadores.Saber a sua filosofia, o que o impulsiona, ver se ha semelhancas entre grandes campeoes. Com Roger falou algumas vezes, mas eu adoraria passar um tempo com Rafa ".Steadman, o doutor recuperador"Espero que se recupere .." falou Navratilova antes de sugerir uma possivel solucao a Nadal. "Acho que deveria ver o Dr. Steadman, no Colorado. E um dos melhores cirurgioes do mundo, se nao o melhor. Ele operou meus joelhos ha 20 anos e de muitas outras pessoas que tiveram operacoes ruins. Mas Rafael nao teve nenhuma cirurgia, assim deve ser mais facil de solucionar."O Dr. Richard Steadman e amplamente conhecido no esqui a tal ponto que faz parte do Hall da Fama de Vail, Colorado, uma das mecas dos esportes de inverno. Especializado em cirurgia de microfraturas nos joelhos, operou grandes nomes do esqui como o luxemburgues Marc Girardelli. "Depois da operacao Marc o chamou e perguntou quando podia esquiar. O Dr. Steadman lhe disse que esquiaria, mas somente em uma perna. Girardelli lhe telefonou novamente dias depois e lhe disse que todo havia sido fantastico., que nao estava esquiando em uma perna so...A que havia operado! 'Nao me referia a isso', disse o doutor..."Dr. Steadman esta ciente da proposta de Navratilova a Nadal, mas recusou o pedido da dpa de comentar sobre a situacao do espanhol. Navratilova acredita que Nadal "treina na maioria das vezes no saibro", ou que, em qualquer caso, "deve fazer para tirar a pressao sobre as articulacoes." "Por anos eu joguei Roland Garros e Wimbledon, e ao passar para o cimento, os joelhos doiam por uma semana, mas depois a dor ia embora. Um ano, a dor ainda nao tinha ido. Continuei jogando com dor, e eu fiz isso por quatro anos. O que
aconteceu comigo aconteceu com muita gente jogando tenis em quadras duras, e Steadman me ajudou. ""Na verdade eu quero ajudar Rafa. Tenho certeza que ele tem todo o tipo de ajuda com esse problema do joelho, mas tem este problema ha muitos anos ...". A multicampea acha que o problema e plica sinovial de Nadal, uma membrana no joelho quando irritado pode causar dor, desconforto ou bloqueio do joelho."Lembre-se, quando tive aquelas caimbras?" Pergunta Navratilova se lembrando do ataque de caimbras de Nadal durante uma conferencia de imprensa no Aberto dos EUA em 2011. "Eu tambem tive isso, eu nao podia andar. Algumas vezes passava em cinco minutos e as vezes levava tres dias para andar corretamente novamente. Mas quando me abriram isso nunca voltou a acontecer. Isso foi ha 22 anos ... "....Cada caso e um caso Martina, nao va enfiando um bisturi no joelho do garoto sem nem ao menos saber o que ele tem. Bisturis somente em casos extremos darling.
Rafa Nadal ... naturalmenteO tenista No4 do ranking da ATP entrou esta semana no parque madrileno EL Retiro para a inauguracao da exposicao fotografica 'Wild Wonders of Europe . Ele fez isso como embaixador da boa vontade das United Postcode Loteries, patrocinador da amostra assim como da Fundacao Rafa Nadal. ElMUNDO.es falou com ele.P - O que tem a ver natureza com tenis?RN - Hummmm ... Eu acho que muito pouco.P - Homem, a competicao entre adversarios, o esforco fisico, a estrategia para capturar o trofeu, o triunfo do mais forte, o barro ...RN - Nao, nao tem nada a ver. Eu realmente acho que o tenis e muito diferente da natureza.P - Em qualquer caso, parece que voce gosta de natureza.RN - Muito, eu sempre estive perto dela e quando eu tenho um momento livre eu me perco no mar.P - Parece um projeto interessante este que propoe o Rewilding Nature , deixando o meio ambiente se reasilvestrar por si so ..RN - E otimo. Parece incrivel que isso ainda nao tinha ocorrido a ninguem.P Deixar a natureza evoluir por si so parece impossivel em muitos lugares.RN - Sim e verdade que para recuperar algumas areas seria necessario investir muito dinheiro. E ninguem quer fazer isso.P - Voce poderia apontar alguns lugares especificos?RN - Homem, sim ... Aqueles locais que sao construidos em area selvagem.P - Em Mallorca ha algum desses lugares que se refere, como Magalluf, por exemplo.RN - Uff, aquilo e um horror. Mas eu nao quero dizer para nao ser construido. Para mim, isso parece algo bom a ser construido, e necessario. O que eu acho e que voce deve sempre construir respeitando o ambiente natural sem destrui-lo, nem levantar edificios agressivos.P - Fala da arquitetura tradicional.RN - Sim, e algo que eu acho que agora esta praticamente esquecida.P - E verdade que na sua terra de Mallorca, ha lugares onde nao respeitam o meio ambiente, mas, igualmente, mantem lugares excepcionais, tais como a Sierra de Tramuntana.RN - E claro, parece incrivel que existem lugares que sao mantidos, bem como o Tramuntana ou Cabrera. Isso realmente e uma maravilha. Sim ha peixes la. (E a resposta, e um bom tempo debaixo d'agua admirando uma foto mostrando um lado do atum rabilho quase extinto. "Que bom!" que esse escapou).P - As imagens desta exposicao sao muito bonitas.RN E verdade. Parece impossivel que eles possam tirar fotos tao agradaveis. A natureza e muito bonita, mas essas fotos as realcam mais.P - Qual voce prefere?RN - Todas. Todas parecem incriveis (e para em outra foto, dessa vez mostrando a luta de dois enormes bisoes em meio a uma nevasca artica. "Isto parece fantastico, que coisa boa!" Diz em voz alta).P - Se voce quiser mudamos de assunto. Nao perguntarei sobre o seu regresso a competicao seria imperdoavel. Quando pensa em voltar para as quadras?RN - Eu ja disse isso antes. Voltarei quando o joelho estiver totalmente recuperado. Esta e a unica prioridade.P Parece que esta bem.RN - Vai muito bem. Mas nao ha. Atualmente trabalho na reabilitacao e em breve comecarei
a treinar novamente. Ainda e cedo para saber quando eu voltarei.P - Voce ja teve medo de uma possivel retirada?RN - Nao. Eu estava muito triste de nao jogar os jogos, este acabou sendo o pior, pois so acontecem a cada quatro anos e quem sabe o que vai acontecer em seguida. Eu tambem perdi o Aberto dos EUA e a Copa Davis, mas eu nunca tive duvidas de que jogaria novamente.P - Se se recuperar para a final da Copa Davis jogara, mesmo que perderia no proximo ano o numero 3 no ranking da ATP?RN - e algo que nao me preocupa. Mas eu nao acho vou estar recuperado. E se eu estiver tampouco eu acho que qualquer um e melhor do que outros companheiros, muitos outros do estao mais em forma que eu e que defendeu soberbamente a Espanha na rodada anterior. Pensar de outra forma seria uma falta de respeito com eles e com o pais que representam todos. Em ultima analise, o treinador vai decidir. Mas tudo isso e especulacao, a unica coisa que me importa agora e me recuperar perfeitamente, nao importa o quanto for preciso para Link para nossa pagina no facebook com fotos do Rafa e da Xisca no evento. Link para nossa pagina no facebook com fotos do evento