Estar ativo fisicamente aumenta o tempo de vida. A descoberta e do hospital Brigham and Women de Boston, nos Estados Unidos. Pesquisadores do local conseguiram quantificar quantos anos podem ser ganhos atraves de exercicios em diferentes intensidades.Caminhadas de 75 minutos por semana ja acrescentam 1,8 ano de vida na expectativa. Ja 150 minutos por semana geram 3,4 anos a mais. Por sua vez, 450 minutos representam 4,5 anos. Mesmo atividades minimas podem ser associadas ao aumento de longevidade. Isso independe do peso da pessoa. Ela pode ser magra, acima do peso ou obesa diz I-Min Lee, um dos autores do estudo.Foram analisadas 650 mil pessoas em um periodo de 10 anos. No periodo, houve 82 mil mortes. A grande quantidade de voluntarios tornou possivel o estudo de pessoas com mais de 40 anos com diferentes perfis, seja de atividade fisica ou de peso. A descoberta reforca a retorica que defende uma vida fisicamente ativa. O estudo pode convencer algumas pessoas que mesmo atividades modestas podem melhorar a longevidade argumenta o pesquisador Steven C. Moore, que tambem participou das pesquisas. A alimentacao rica em frutas, verduras, graos e carnes vai alem dos beneficios para a saude fisica do individuo e pode ate trazer felicidade. E o que mostra uma pesquisa recente que avaliou 80 mil britanicos e constatou um aumento do bem-estar mental proporcional ao consumo de frutas e verduras. O pico de satisfacao foi identificado entre aqueles que consumiam diariamente sete porcoes de 80 gramas cada. A partir deste resultado, os pesquisadores sugeriram mudancas nas diretrizes gerais de saude dos EUA e Reino Unido, que atualmente orientam o consumo de cinco porcoes na alimentacao diaria. Eles defendem que o mesmo poderia valer para os demais paises. Os dados usados no estudo foram coletados da dieta dos britanicos. Apesar dos contextos culturais, nossa biologia nao difere tanto da de outros povos, principalmente dos ocidentais comenta Sarah Stewart-Brown, professora da Escola de Medicina de Warwick e uma das autoras do artigo publicado no periodico Social Indicators Research.Mente e corpo sadios com boa alimentacaoEm linhas gerais, a dieta da felicidade e a mesma receita equilibrada recomendada para a saude fisica e inclui proteinas, fibras e vitaminas. Mas se a dieta e similar, a atuacao dos nutrientes no organismo e bem diferente, ja que o foco de acao passa a ser o cerebro. O sistema nervoso central comanda todas as nossas funcoes e, ao contrario do que pensamos, e o unico orgao que nao tem uma reserva significativa de energia explica a nutricionista Denise Carreiro, autora dos livros Alimentacao e Disturbios do Comportamento e Calcio na forma, na medida e no lugar certo. Para a nutricao, o cerebro, apesar de todas as suas caracteristicas diferenciadas, e mais um orgao do corpo que necessita ser adequadamente nutrido. O sistema nervoso central nao e um sistema independente. Ele trabalha em total simbiose com os sistemas gastrointestinal e imunologico, dependendo dos nutrientes que sao absorvidos pelo intestino.Os neurotransmissores regulam o humor e o comportamento e precisam ser alimentados para funcionar bem. A falta de nutrientes para funcoes cerebrais pode