Acompanhem a minha participacao da Revista CORPO A CORPO do mes de abril de 2011.Uma materia super interessante explicando as vantagens dos treinamentos em Circuito.Grande Beijo e ate o proximo Post....Guga Na Edicao de Fevereiro de 2012, participei da Coluna: Pergunte ao Personal.Confira abaixo.P. Malhar a noite deixa a pessoas "acelerada"?R. E comum a mulher que treina no periodo noturno ficar mais ligada e muitas vezes apresentar alguma dificuldade para dormir. Uma boa noite de sono e muito importante para recuperar-se do dia anterior, por isso, fique atenta a algumas dicas que podem ajuda-la a ficar menos "pilhada":- opte por atividades mais tranquilas, como Ioga;- procure malhar pelo menos 2 horas antes de ir dormir;- capriche nos alongamentos, pois eles ajudam a relaxar;- faca uma refeicao leve antes de deitar-se;- tome uma banho morno.Abracos,Guga Binotto E comum que, na ansia por emagrecer, sejam cometidos erros basicos - e alguns nao tao basicos assim. Muitas pessoas, por exemplo, se preocupam demais em escolher a dieta ideal e as atividades fisicas mais eficazes, e acabam esquecendo de prestar atencao em detalhes essenciais para que o objetivo seja alcancado. "Quem tem problemas com Obesidade e sobrepeso luta a vida toda contra a balanca, entao uma dieta completamente restritiva, que nao tem como durar para sempre, nunca sera eficaz", explica o medico endocrinologista e diretor da regional de Sao Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Bruno Geloneze Neto.O principal e perder peso de uma maneira saudavel, sem passar fome e aceitando o fato de que cada um carrega um fator genetico diferente. Alem de, claro, compreender que nem dieta nem remedio nenhum fazem milagres. Confira alguns dos erros que muito cometem e que devem estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento:1. Fazer Dietas Rigorosas DemaisRegimes restritivos estao fadados a terminar um dia, mas quem sofre com Obesidade ou sobrepeso tera que lidar com este problema para sempre. Dietas que restringem nutrientes essenciais, como Carboidratos, Proteinas ou Gorduras, alem de nao funcionarem a longo prazo, sao prejudiciais a saude, ja que as refeicoes deixam de ser balanceadas. "O ideal e um planejamento alimentar pensado para cada pessoa, pois cada tem tem organismo, genetica e rotina diferentes", explica o endocrinologista Bruno Geloneze.2. Ter Obsessao com a BalancaAnsiedade e Desanimo podem ser alguns dos sentimentos provocados quando uma pessoa se peso frequentemente. Uma perda de peso saudavel e progressiva e lenta, entao nao vale a pena criar expectativas quanto a resultados a todo momento. Aqueles que seguem uma alimentacao saudavel e praticam exercicios fisicos podem nao diminuir o peso na balanca, mas estao emagrecendo, ja que estao substituindo gordura por massa magra. "Alem disso, as pessoas nao devem se iludir quando perdem peso sem fazer exercicios fisicos, pois muitas vezes perderam massa magra, e nao gordura", explica Geloneze.3. Nao procurar acompanhamento profissionalA reeducacao alimentar, a escolha da medicacao e a pratica de exercicios devem ser acompanhadas por medicos, nutricionistas e educadores fisicos. Quem dispensa os profissionais corre risco de nao conseguir emagrecer, prejudicar a saude e sofrer contusoes, por exemplo.4. Tracar objetivos impossiveisQuem pretende emagrecer muito e