Primeiro: a pessoa querepousa menos nao tera bons rendimentos no programa de exercicios. Segundo: quem descansa poucoe mal reduz ate 36% a taxa de metabolismo basal ( energia gasta para o corpomanter as funcoes vitais ) e acaba engordando. Terceiro: quem fica maistempo acordado, come mais. Segundo o jornal Daily Mail, pesquisa da ClinicaMayo, nos Estados Unidos, constatou que voluntarios privados do sono consumiramem media, 549 calorias adicionais por dia. Enquanto isso, a quantidade deenergia utilizada para se exercitar nao apresentou alteracoes significativas,sugerindo que os que descansaram menos nao queimaram calorias extras paracompensar. Fica o alerta. Durma bem para treinar bem!TESTE GENETICO AJUDA NA DIETA E EXERCICIOSJa existe no Brasil um testegenetico capaz de descobrir se a pessoa tem tendencia a recuperar os quiloseliminados, se tem deficiencia de vitaminas e se tera mais beneficios comexercicios de forca ou resistencia. Conhecido como Pathway Fit, foi lancado ha2 anos nos Estados Unidos e permite a avaliacao de mais de 100 genes e estaanalise oferece a sugestao de tipos de nutricao e exercicios mais eficazes paracada pessoa. O exame esta disponivel no laboratorio Sergio Franco, da redeDASA, no Rio. Deve ser oferecido tambem em Sao Paulo, mas ainda nao ha previsaode data. Chamado de perfil genomico para condicionamento e preparacao fisica,tem preco de cerca de R$950,00.A IMPORTANCIA DO PESO LIVRE!Por Prof. Ms, Fabiano Peres. / Revista SuperTreino, Ed. 55Peso livre so deve ser usado por alunos que ja possuemexperiencia.Ja tive que escutar isso diversas vezes. Alias, foi umadas primeiras perolas que escutei quando entrei na academia de musculacao, em1991, para usar o treinamento resistido como base nos meus treinos para otriatlo, esporte que pratiquei por mais de 12 anos.Dizer que o aluno iniciante so Pode treinar em maquinas ea mesma coisa que uma escola aceitar apena matriculas de alunos jaalfabetizados. Isso mesmo! O papel da escola e alfabetizar, e quando alunobusca a academia, ele quer se condicionar, melhorar as capacidades fisicas queestao em processo de perda devido a falta de movimento ( sedentarismo /hipocenisa ) e isso inclui exercicios de equilibrio, propriocepcao e outrosestimulos importantissimos para os iniciantes.Quando questionava muitos profissionais perguntando porque os mesmos nao estimulam o uso de pesos livres na rotina de treinamento doaluno iniciante, a resposta era ( e infelizmente ainda e) sempre a mesma: oiniciante nao tem coordenacao motora para executar exercicios tao complexos.Sem comentarios...Entao, aplicar o conceito de treinamento funcional paraos alunos iniciantes seria errado? Mas nos sabemos que trabalhamos com osexercicios funcionais desde os que estao em iniciacao ate para atletas de altonivel.Esse e o melhor exemplo par justificar o uso de pesoslivres dentro da rotina de treino do iniciante.Abaixo, em poucas palavras, os beneficios do treino compesos livres que podemos e devemos trabalhar com nossos alunos desde ainiciacao:1. Potencializao recrutamento de unidades motoras;2. Aumentoda estabilidade;3. Aumentodo equilibrio;4. Estimulaa musculatura postural;5. Estimulosproprioceptivos;6. E, omais importante, reproduz muito mais os movimentos do dia a dia do que osexercicios nas maquinas.Finalizando: maquinas nao esinonimo de seguranca. A funcao das maquinas e isolar os grupos musculares.Seguranca depende do profissional de educacao fisica que esta treinando osalunos.Penso nisto!