A pratica de exercicios fisicosem todas as idades. A musculacao e hoje, uma dasatividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar oudefinir a musculatura, como tambem, evitar lesoes e ate trata-las porque enrijecea massa muscular, melhora a postura, proporciona mais forca, disposicao, ajudano emagrecimento, previne e melhora problemas no corpo e na saude. A musculacaotambem serve como complemento a qualquer outro esporte que voce pratique, comofutebol, natacao, volei, corrida, entre outros.Os beneficios sao inumeros, otreino regular torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo, apenas as atividades aerobiaseram recomendadas para a saude cardiaca, mas isto vem mudando. A musculacaotreina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobiospreparam o coracao para atividades suaves e prolongadas;A musculacao tambem melhora apostura, pois a maioria dos casos de dores nas costas e relacionada a fraquezamuscular e a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso eindicado nestes casos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam maisresistentes;Melhora a alto estima;Melhora o sono e o bem estar.Depois de fazer uma atividade aerobia e normal voce se sentir mais agil edisposta;A musculacao ajuda a emagrecer.Todos os exercicios ajudam na perda de peso, em todos ha um gasto calorico, unsmenos, outros mais. Em longo prazo, os exercicios com peso, apresentam umimportante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal;Vale resaltar que a pratica deexercicios fisicos como a musculacao nao tem idade definida para comecar. Umtreino bem preparado por profissionais competentes garantem o ganho dequalidade de vida desde cedo. Segundo pesquisa, publicada na revista"Pediatrics", e lenda de que criancas deveriam evitar a musculacaopois a pratica poderia causar danos fisicos e ate mesmo complicacao no processode crescimento.Lembrando, que o objetivo dotrabalho com as criancas nao e fazer com que elas ganhem massa muscular, porisso, usam pouca carga nos exercicios. E nao so isso, uma pesquisa lideradapelo Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colonia, naAlemanha, declarou que jovens, sem idade especifica, que fizeram treino deresistencia pelo menos duas vezes por semana, durante um mes ou mais, tiverammaior ganho de forca que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semanaou por periodos mais curtos.A musculacao, desde que orientadapor um profissional, pode trazer uma serie de beneficios. Desde equilibriomuscular, coordenacao motora e ate mesmo maior crescimento, podendo ser um tipode atividade divertida.Fica a dica. A melhora naqualidade de vida nao tem hora. Basta querer. Promovida pela Secretaria de Estado da Saude de Sao Paulo, a Campanha de Vacinacao contra a Gripe deve imunizar 5,3 milhoes de paulistas entre idosos, criancas de 6 meses a 2 anos, gestantes, profissionais da saude e indigenas.De 5 a 25 de maio o estado inteiro contara com mais de 7 mil postos de vacinacao (fixos e volantes), alem de 3,5 mil veiculos, 32 onibus e cinco barcos.Segundo Helena Sato, diretora de Imunizacao da Secretaria, a vacina nao provoca gripe. A vacina e feita de pequenos fragmentos do virus que sao incapazes de causar qualquer infeccao. A imunizacao e fundamental para evitar complicacoes respiratorias decorrentes da doenca como, por exemplo, pneumonias, diz.A Body Expression apoia a campanha. Programe-se e leve os membros da sua