Mude a alimentacao e pare de sofrer com os inchacosNem sempre as alteracoes hormonais tem a ver com a retencao de liquidosFrio ou calor, ele atormenta a vida de muita gente: o inchaco (ou edema, como tambem e conhecido) deixa as roupas apertadas, da aparencia de cansaco e causa muito desconforto. Mas, a nao ser em casos de desequilibrio hormonal, e um problema bem simples de resolver. O inchaco e provocado pelo excesso de liquidos no organismo , explica a nutricionista responsavel pelo MinhaVida, Roberta Stella.Comer muitos alimentos ricos em sodio faz com que esse mineral fique em elevada quantidade no organismo, favorecendo o inchaco temporario (quando o sodio for excretado pelos rins, a retencao excessiva de liquidos e solucionada). Entre os alimentos ricos em sodio estao os embutidos (mortadela, salame, presunto), queijos amarelos, enlatados, preparacoes temperadas excessivamente com sal.O sal light e composto por 50% potassio e 50% sodio. Ele e uma alternativa para reduzir a ingestao de sodio e, por isso, pode ser utilizado pelas pessoas que tem a propensao em ter uma maior retencao hidrica, substituindo o sal de mesa tradicional.E engana-se quem pensa nisso como um mal exclusivamente feminino. Os homens tambem podem apresentar inchaco, principalmente se apresentarem excesso de peso, inatividade fisica e excesso de sodio na alimentacao , afirma a nutricionista do MinhaVida.Algumas alteracoes hormonais, no entanto, tornam o corpo feminino mais suscetivel a esse tipo de situacao. Durante a gravidez, o nivel elevado de progesterona e responsavel por varios sintomas, entre eles, o inchaco. Porem, o inchaco generalizado pode significar aumento da pressao arterial, principalmente, apos o 5o mes de gravidez , alerta a ginecologista Juliana Horschutz, de Americana (SP).Estudos indicam que a restricao na ingestao de sodio tem pouco efeito na reducao do inchaco durante a gravidez. Para combate-lo, os medicos recomendam a pratica de atividade fisica leve e uso de meia elastica. E importante lembrar que a utilizacao de diureticos nao e recomendada durante a gestacao, porque prejudicam o fluxo de nutrientes na placenta (levando o bebe a morte, em casos graves).Ja durante a tensao pre-menstrual, ocorre o aumento progressivo do nivel de progesterona no sangue. A mudanca traz sintomas fisicos, como o inchaco e outros psicossomaticos (ansiedade, desejo por doces).Agua contra retencao de liquidosPode ate parecer contraditorio, mas beber bastante agua e uma excelente medida para eliminar o excesso de liquidos que tem causado o inchaco. Isso porque a filtragem do sangue acaba ocorrendo mais rapidamente, eliminando o sodio acumulado e, portanto, diminuindo o edema.Mas cuidado com a frequencia do problema. Ter um inchaco cronico pode significar mau funcionamento dos rins, na circulacao ou hipertensao. Por isso, e importante investigar as causas desse sintoma quando perceber que ele nao desaparece , afirma Roberta. O uso de medicamentos, como os corticoides, tambem esta associado a presenca de edema.Alguns alimentos estimulam o funcionamento renal, aumentando a excrecao de substancias toxicas e a eliminacao de agua atraves da urina, sao os chamados diureticos. Muitos deles tambem sao ricos em fibras, colaborando para o melhor funcionamento do intestino, amenizando outros sintomas como o intestino preso.Chas, em