Recomendacoes do ACSM acerca do exercicio para flexibilidade e amplitude de movimento: Flexibilidade e a capacidade de se adaptar as exigencias novs e/ou mutaveis na amplitude de movimento(ADM),o que ocorre numa unica articulacao ou numa serie de articulacoes.Uma maior flexibilidade aprimora a fluidez,a naturalidade,a coordenacao e a responsividade do movimento. ACSM.Ricardo Neves Costa Caros alunos, Sabado dia 22 de outubro de 2011, foi realizado em Belo Horizonte, mais uma etapa da ja tradicionalcorrida noturna "Fila Night Run". A edicao 2011 foi muito prejudicada pela forte chuva que caiu o dia inteiro na cidade e inclusivedurante a prova, fazendo com que muitas pessoas, inclusive da Jardim Fitness desistissem de participarda corrida.Parabenizo aos nosso alunos que enfrentaram a forte chuva e compareceram com muito bom humor,raca e forca de vontade.Agradeco aos que participaram da Jardim Fitness Runners nesses dois anos e meio e quero lembrar a todos voces que em 2012 trabalharemos com montagem de planilhas que e a forma mais usada porqualquer grupo de corrida de Belo Horizonte e do Brasil, o que quero dizer com isso, continuaremos aprestar esse servico que deu muito certo, mas, trabalharemos de forma mais moderna e individualizada.Apesar das criticas sem fundamento de alguns, nossos alunos alcancaram os seus objetivos, cada uma sua maneira. Nossa consciencia esta tranquila, afinal, nesse longo periodo foram poucas lesoes, todas elascorriqueiras para qualquer ser humano que pratica algum esporte, diferente de alguns grupos de corrida de BHque sao extremamente badalados por todos e estao lesando o seus alunos de forma muito seria.Dentre os alunos que atingiram as suas metas e objetivos, destaco o Marcelo Cardoso que superou a tudo e a todos, perdeu peso, largou a medicacao e se tornou um atleta dedicado e de referencia para todos os corredores da Runners e da cidade, Marcelo voce e o verdadeiro espirito da Jardim Fitness Runners, espiritoesse que devera ser nossa meta para 2012. Queremos muito mais saude e menos competicao.Fica aqui nossos sinceros agradecimentos e um conselho, desde ja procure um profissional da Jardim Fitness eja comece a combinar com o mesmo a sua programacao para o proximo ano.Que Deus continue abencoando a todos. A Direcao Ricardo Neves CostaDica para a hora do treino. INSTRUCAO VERBAL: Devem ser o mais curtas possiveis,Devem ser utilizadas de forma clara e significativa,Servem para instrumentalizar os alunos para corrigir erros e melhorar seu desempenho com autonomia,Servem para guiar e motivar a acao motora. (Magill,1993;Valentini and Toigo,2004) As provas de endurance sao, sem duvida, mais exigentes em termos de desgastes musculares, fisiologicos e psicologico. Completa-las e, para qualquer atleta, um desafio emocionante, mas que implica uma excelente condicao fisica e psicologica, enorme forca de vontade, preparacao longa e muito rigorosa e grande perseveranca ao longo dos meses de preparacao. (MC ARDLE et al., 1996).Esse paragrafo de um dos inumeros artigos cientificos publicados pelo Mc Ardle, aturor que e referencia em todo mundo em fisiologia do exercicio, e uma homenagem a Ligia Camargos, Fernanda Ferreira e Roger Cecil, afinal, correr 21km nao e facil e poucos conseguem realizar essa facanha, parabens a voces tres, parabens a todos atletas