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http://rg-news-emfoco.blogspot.com/ A situacao do lixo em uma praca na entrada de Rafael Godeiro e muito feia. A obra esta parada, e agora o estado dela e de local de armazenamento de lixo.Ja faz algum tempo que nao se faz nada no lugar, e fomos tirar fotos da praca.Quando ocorre chuvas, fica pior, os sacos de lixo acabam revirados por caes, gatos e ate mesmo jumentos que circulam pelas ruas. A sujeira fica toda espalhada na praca, e e a primeira coisa que as pessoas de fora atentam. Ultimamente muitas pessoas vem se queixando de estarem sendo vitimas do orkut, que os seus amigos estao desaparecendo sem ter nenhuma explicacao normal. E isso tem feito varios usuarios repassarem alguns avisos para outros amigos. Mas isso nao e nenhum motivo para preocupacao ou perturbacao, a explicacao para essse caso nao e nada complexa:Nenhum amigo seu esta sendo excluido, o que acontece na verdade e que esta havendo uma correcao em todos os contadores do Orkut(comunidades, amigos, fas, etc..) e eles estao sendo atualizados, dessa forma, agora consta o numero REAL de pessoas que estao em suas listas de amigos, comunidades etc... O time de engenharia do Orkut encontrou uma falha que alterava os contadores de membros das comunidades. E talvez logo o Orkut corrija.Voce pode ver detalhes mais especificos aqui: http://goo.gl/6NvPi Boa noite a todos(as).Hoje o dia nao foi tao bom quanto imaginei e queria que fosse. Cometi alguns "erros", senti-me mal por isso e mesmo assim ainda cometi outros depois, porem, pra quem comecou ontem, ate que nao fui tao ruim. Amanha sera melhor, serei melhor e farei melhor.Cafe da manha: por conta da greve das universidades federais, tenho acordado tarde, mais ou menos as 9:00/10:00hrs da manha e nunca tomo cafe adequado (ja nao tomava antes, mania feia). Como eu precisava mostrar os exames a minha endocrino, acordei mais cedo, me arrumei e o "cafe da manha" foi composto por 4 biscoitos de agua e sal integral e um copo com agua. Nada mais.Almoco: foi melhorzinho, apesar de ainda ter exagerado. Comi frutas, legumes, arroz integral e um frango grelhado, bata frita (olha ai o pecado) com suco de laranja. Coloquei pouca quantidade, o suficiente para me satisfazer e nao deixei a gula tomar de conta.Merecendo dar uma melhorada na minha alimentacao no almoco.Endocrinologista: a tarde fui entregar os exames a endocrinologista, e ela me disse que os niveis de TSH (hormonio da tireoide) estao alterados, por isso pediu pra eu fazer novos exames, daqui uns dias, para que confirme essa alteracao, e posteriormente, ver o que se pode fazer. Fiquei triste, amedrontada, mas seja o que for, nao desistirei. =|Pecados, erros: fiquei ansiosa por conta desse lance do hormonio TSH, dai tomei milk shake, comi um pao doce e ainda tomei uns "dois dedinhos" de coca-cola. Depois do trabalho fiquei esperando meu namorado chegar em casa pra gente caminhar (1o dia!) e enquanto isso, uma amiga ligou nos chamando pra sair e comer num restaurante daqui (La pasta - macarrao feito na hora, tipo subway), falei com B (apelido do meu
amor) e ele disse que tudo bem, contanto que eu maneirasse na comida. Chegando la, estava fechado, entao fomos a uma pizzaria (alguem notou que so fiz besteiras hoje? ): Putz.), comi duas (D U A S !) fatias, mas resisti e nao tomei coca-cola.Os pecados do dia. Sao o suficiente para me deixarem pra baixo.Culpa minha, eu sei... Amanha, novo dia!Presente: no meio da conversa, sobre dieta, emagrecer, caminhada, gordura, exercicio, blablabla caixinha de fosforo, o noivo da minha amiga falou que eles estavam pensando em vender/doar a bicicleta antiga da minha amiga, pois estava "encostada", enfim, eles me presentearam com ela. Precisarei fazer uns pequenos ajustes, mas nada comparado a comprar uma nova. Feliz demais por ter ganhado uma bike! \o/ Depois comecarei a pedalar, coisa que adoro!Presente amado! Obrigada, Kinha e James!Caminhada: saindo de la, passamos em casa, nos trocamos e fomos fazer nossa caminhada! Como indicado pela medica, caminhei 30 minutos, num ritmo bom, e bebendo muita agua! Farei as caminhas tres vezes por semana, com meu amado ao lado, e emagrecendo junto, ne, amor? Foi o primeiro dia, B. O primeiro de muitos! Corpo lindo, ai vou eu, huahaua!Resultado: minhas pernas doem, os pes estao mortos, tudo doi. E uma sensacao terrivel, serissimo. Tenho consciencia que com o passar do tempo tudo melhorara, mas, gente, e ruim demais. =( Quinta-feira caminharemos novamente, mais 30 minutos, e assim ate eu ter resistencia o suficiente pra aguentar caminhar por mais tempo.B, muito obrigada pela forca, pelo carinho, por ter trazido frutas pra mim, por ter cortado meu abacaxi, hauahua, por ser quem e, por fazer o que faz, por me amar! Sou eternamente grata a tudo.Por hoje e isso, gente. Pensamentos positivos para amanha ser um dia melhor, com mais regras seguidas e batalhas conquistadas. Obrigada pelo apoio de voces!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!"ps: tenho um "defeito", escrevo e falo muito, peco desculpa pelo enorme texto.Beijos!
Boa noite, leitores.Acordei cedo pra fazer compras com uma amiga e, finalmente, tive um dia mais decente, hauahua! Andamos muito pela rua, compramos, conversamos, fofocamos, fomos felizes! o/Cafe da manha: biscoito integral com cafe puro.Almoco: hoje como postei no #pensandomagro, minha mae queria me dar dobradinha pra almocar, mas putz!, e comida pesada, gordurosa, cheia de coisa que nao posso comer. Pedi que mandasse pra mim arroz e salada, que la mesmo no acougue (trabalho pra meus pais enquanto a greve rola solta) faria uma carne pra mim. Pedi a funcionaria que fizesse uns pedacinhos de file de peito de frango, infelizmente no oleo (era o que tinha pro dia), cortei minha alface e tomate, coloquei o arroz e comi, feliz, com um belo suco de laranja sem acucar, que estava delicioso! Foi lasca ter que ouvir dos funcionarios frases do tipo "Nossa, voce so vai comer isso? Como aguenta? Vai morrer de fome!", aff, quis dar uma surra em todos. A refeicao foi em pouca quantidade, tinha mais alface que o resto, porem, me senti satisfeita, feliz por minha "conquista".Almoco: arroz, alface, tomate e frango + suco de laranja sem acucar.Lanche: biscoito integral e agua.Jantar: fiz um suco de acerola sem acucar, comi um pao de sal (frances) com ricota e depois chupei uma manga. Fiquei pensando, sera que exagerei? Era pra ter comido meu pao integral, mas acabei usando o outro. Tsc tsc tsc, erro meu.Ah, uma coisa! Gente, estou meio medrosa com relacao ao sabado e domingo. Minha nutricionista me "liberou" para tomar refrigerante, comer as besteirinhas que gosto, mas sei la, fico aflita. E se eu nao me controlar e exagerar, uma vez que passei esses dias sem comer nada de besteira? Domingo tem um churrasco pra eu ir, e, sinceramente, nao quero "passar fome", ficar comendo alface enquanto todos estao tomando coca-cola, comendo carne (coisa que eu AMO!), etc etc etc. Apreensao e a palavra que me define bem para os dias 25 e 26 de agosto de 2012.Amanha e dia de caminhada! o// 3o dia, quantos minutos conseguirei dessa vez? Pensamentos positivos.Estou cansada, preciso e quero dormir. Tenham uma excelente noite e ate amanha!ps: Quem notou que meu pecado de hoje foi comer um pao de sal ao inves de integral? *__* Estou conseguindo, gente, aos poucos, vou chegar la!Beijos e queijos a todos!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!" Ola, pessoas!Ja que nao postei ontem, farei um balanco do final de semana... E dias cheios de pecados!Sabado: No cafe da manha uma fatia de pao integral com ricota e suco de acerola sem acucar. No meio da manha comi dois pedacinhos minusculos de frango assado. Almoco relativamente bom, com feijao, arroz, vinagrete, macaxeira, carne feita no forno e agua. Desandei por nao ter lanchado (nao senti fome entao nao lembrei), nao ter feito a caminhada1 e no jantar... Cof cof cof... Jantar delicioso, gorduroso, calorico, e tudo de ruim e bom que possa imaginar. Eu e B fomos a uma barraquinha de hamburguer e cada um comeu um xfrangobaconburguer (o nome era quase isso),
HAHAHAHA! Frango, bacon, carne de hamburguer, frango, milho, queijo, presunto e mostarda, uma d-e-l-i-c-i-a! Pra o sentimento de culpa nao me matar tanto nao tomei coca-cola, comprei um suco de laranja.1 - B nao pode vir pra fazer a caminhada comigo, entao eu ia pra la e a gente faria, mas primeiro passei na sede de uma ONG que faco parte, depois quando voltei pra casa pra me arrumar, a avenida onde moro estava infestada de carros com musicas dos politicos, carreata passando, uma guerra infeliz, com fogos de artificio, gritaria e por ai vai. Foi de um jeito que a avenida ficou interditada, logo, nao passava onibus. Quando consegui ir embora foi por conta de um mototaxista que ia passando e, ao chegar na casa de B percebi que nao havia levado os nossos tenis, dai nao caminhamos. :(KKKKKKKKKKKKKKKKKKKCara de choro pelos pecados do final de semana!Na proxima, nada de erros!Domingo: Cafe da manha foi um copo de nescau. Almoco muito bom, feijao delicioso feito pelo namorado, arroz, vinagrete e churrasco!!! E pra acompanhar, a maledita coca-cola... E, nao resisti, sequer lutei contra. Me arrependi, mas nem tanto. Era domingo, churrasco com amigos, so divertimento, eu me permiti. Durante a semana retomo meu ritmo saudavel, que aos poucos sera o meu normal! Fomos a um mercado a tarde e la comprei 3 nescau de 200mL, tomei todos. #exagero A noitinha fomos a outro mercado e comprei um pacote de jujuba citrica... Jantar que e bom, nada. Nao comi nada, nem senti fome. Ainda estou cheia do pouco que comi no almoco. Quero dormir, descansar, que amanha minha REEDUCACAO VIDAL (como gosto de chamar) vai recomecar, seguindo o fluxo correto.Abraco a todos e obrigada pela forca que tem me dado!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!"
Ola, pessoas!Sumi durante uma semana, tava meio pra baixo, sei la. Aconteceram algumas coisas que contribuiram pra isso, mas vai passar. =)Terca-feira passada fiz 3 anos de namoro com B, foi lindo o dia da gente, perfeito, sem duvida foi a unica coisa realmente boa na minha semana.Cometi alguns pecados, apesar de ter - na medida do possivel - continuado com a minha reeducacao alimentar.Hoje o dia foi corrido, mas deu pra "levar" um pouco a R.A.Cafe da manha: biscoito integralLanche da manha: uma bananaAlmoco: feijao, arroz, ovo (nao podia, ne?!), tomate, farofa de linhaca e agua.Lanche da tarde: mousse de maracuja (bem pouquinho, me arrependi e joguei fora, hauhauhauhau).Jantar: carne moida (assada, frita, torrada, oi?) com farofa.Lanche da noite: uma manga.Agora, vamos la a questao da caminhada... Como sabem, meu namorado caminhava comigo 3 vezes por semana, mas provavelmente agora nao da mais pra isso acontecer. 1) Eu poderia caminhar sozinha? Sim! 2) Eu quero? Nao! 3) E falta de vergonha na cara? Sim, completamente! 4) E qual o motivo de nao "criar" vergonha na cara? Nao sei, serio, nao sei... Odeio caminhar sozinha, mas nao queria caminhar com ninguem. (Oii?) So me sinto bem com B. #lascouE a bicicleta que ganhei?Ainda nao coloquei os pneus, preciso falar com meu pai pra ele pagar o conserto e tal. Acho que isso so saira amanha. Ja tenho o orcamento, falta so a confirmacao dele. =)Estou com medo, sabe? Me pesei so quando me consultei com a nutricionista, e acho que nao emagreci nada. Sao duas semanas e, apesar de eu ter pecado bastante nessa semana que passou, ainda fui muito correta comparada a vida que eu levava, sem contar que na primeira semana eu fiz tudo "perfeitinho". E se eu nao emagrecer?! =S Estou desestimulada, confesso.Boa noite a todos!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!" Ola, pessoas.Hoje o dia foi melhor que ontem, aeee! Minha intencao era acordar super cedo, tomar meu cafe da manha corretamente, dar conta dos meus afazeres e trabalhar a tarde. Nao foi bem assim. Provavelmente devido ao cansaco de ontem pela caminhada, nao dormi tao bem, acordei algumas vezes e as pernas doiam. Meu celular alarmou varias vezes, nem me dei conta e so acordei - no susto! - as 10:30hrs! Ou seja, nao tomei cafe e corri logo para ajeitar o almoco do meu pai (ele almoca cedo por conta do trabalho).Almoco: feijao, arroz integral, bode cozido, acrescentei azeite e farofa de linhaca, como a nutricionista indicou. Resisti bravamente ao refrigerante! Palmas pra mim (clap clap clap!). A coca-cola hiper gelada, ali, na minha frente, e eu me neguei a sequer deseja-la! O almoco foi fraco, nao havia salada e nao tive tempo de preparar algo melhor pra mim.Lanche: sofri muito durante a tarde pois geralmente tomo um milk shake ou compro coca-cola e pao com os funcionarios. Hoje nao podia, nao devia, nao nao nao! Sempre que a fome - ou gula - aparecia, tomava um copo d'agua, com asco ja, cheguei a pensar que logo vomitaria. Ate que finalmente deu a hora do
lanche, e comi meu biscoito integral, uma barrinha de ceral, nao fiquei satisfeita e juro que nao suportava mais uma gota de agua, entao comi uma fatia de abacaxi (que meu lindo e perfeito namorado escolheu, descascou, cortou, colocou numa vasilhinha e me deu, e um amor esse menino!) . Nem sei se podia comer isso tudo e/ou junto, mas comi e finalmente me dei por satisfeita. Na mesa tinha um pirulito e uma balinha, tambem resisti bravamente aquelas tentacoes, hauhuhau!Adeus gulodices. Ne, amor?! AHUAHAUAHJantar: sai com meu pai pra comprar umas coisas, ele tava demorando e cometi um pecadinho, comi um chocolate (baton). Cheguei em casa as 19:00hrs e ja estava comecando um encontro de jovens da igreja catolica aqui em casa (minha irma faz parte, tinha algumas amigas e fiquei com eles, ate por que nem daria pra fazer algo pra comer com aquelas 70 pessoas ali perto, olhando), so saindo agora a pouco. Olha o pecadaaaaaaao do dia ai, gente! Minha mae fez um macarrao com queijo, presunto e salsicha. Nao resisti, comi mesmo, mas se fosse contar quantos macarroes tinham no meu prato, nao davam 15, e ainda tirei toda a salsicha, alem de nao ter comido todo. Terceiro e ultimo pecado, enquanto mainha fazia o macarrao minha irma foi comprar uma coca-cola, e quando ela chegou, eu, automaticamente, sem perceber, enchi um copo e bebi um pouco enquanto comia... Quando tava na metade do copo percebi que estava bebendo, quase morri de odio de mim mesma, putz! Joguei fora o resto e nao comi mais o macarrao.Vidas passadas! Adeus, coca-cola e sanduiches hipercaloricos! Amanha e dia de caminhada! Ah, falando nisso, Breno (namorado) me disse que nos dias que ele nao caminhasse comigo, iria sozinho! Fiquei tao feliz. ^^ Ele mora em Juazeiro (BA), eu em Petrolina (PE), cidades separadas pelo Rio Sao Francisco, entao por conta disso nao da pra gente caminhar juntos todos os dias, ou haja bolso pra pagar transporte! Amor, amei sua iniciativa, e mesmo sabendo que voce ta fazendo pra me ajudar e incentivar tambem, vai ser otimo pra sua saude, e logo estara mais magrelinho, huahau! Amo voce!Fazendo um balanco geral, meu dia de hoje foi melhor que ontem, consegui me segurar mais, e amanha sera um novo dia, nova forca, novas ideias, nova garra, nova vontade, novo tudo que possa me deixar pra cima!Agradeco de coracao as meninas da #pensandomagro que tem me ajudado bastante quando me desespero e peco ajuda la no grupo, e e claro, ao meu namorado, que hoje conversou um monte comigo no cel enquanto eu dizia que queria comer besteira e nao podia. B, voce... Obrigada.Um beijo enorme a todos que me aturam com esses textos enormes!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!"Ate amanha!
Me chamo Lua, tenho 24 anos e sou gordinha, hauahuahau. Ha 3 anos sofri um acidente, onde tive traumatismo craniano, acarretando na minha perda de olfato e paladar. Hoje sinto pouquissimos cheiros e sabores, e devido a isso, desde o acidente comi desenfreadamente, seja novo ou velho, acho que numa tentativa de voltar a sentir sabores. O ruim e que com isso engordei, e muito. Tenho 1,65m e peso 85kg. Cheguei na obesidade, e isso pra uma mulher e horrivel, toda sua autoestima se esvai, voce fica sem chao, cabisbaixa, o que dificulta ainda mais o processo de emagrecimento, fora os comentarios de pessoas do seu convivio social, ou nao, mas que te conheceram magrinha e hoje te veem gorda. E horrivel, nao desejo a ninguem.Bem, apos tantas reclamacoes, de intimos ou nao, finalmente fui a endocrinologista, e esta me encaminhou a nutricionista. Adorei as duas, e ambas me ajudaram a ter animo e comecar ao processo "Adeus, gordurinhas. Emagrece, Lua!", hauhauahau. Inicio - ago/2012: 1,65m e 85kg.Endocrinologista: teve calma e nao me olhou com recriminacao - como fez meu medico anterior. Ela soube ouvir e aconselhar, atendendo as minhas condicoes de tempo, etc. Como nao consegui emagrecer antes nas outras tentativas, ela me disse que ao passar pela nutricionista, se eu nao emagrecesse apos certo tempo, teria que entrar com medicamentos. Espero que nao, lutarei para que nao. Solicitou alguns exames e amanha (21 de agosto) mostrarei a ela. A medica pediu para eu fazer uma caminhada de 30 minutos, tres vezes por semana. Facil, e mesmo assim nao comecei, por n's motivos, sejam eles desculpas ou nao. Meu namorado, que e um amor de pessoa, sempre me apoiando, dando forca e me amando de forma tao doce, combinou comigo de fazermos a caminha juntos, e amanha sera o dia 1!Nutricionista: foi de uma simpatia so, sempre enfatizando que eu nao estou presa a dieta, nem que devo me privar de nada. Preciso e devo viver, curtir, comer e, finalmente, sentir-me bem! Nao adianta me estressar, sofrer, se em consequencia disso posso ate comer mais. E o melhor, me deu varias opcoes do que comer e/ou substituir, uma vez que meu paladar nao e confiavel. Perguntou sobre a faculdade, falei que era turno integral, e isso dificultava fazer exercicios (sim, tambem sou preguicosa, mas pra MIM, e cansativo chegar de um dia intenso na faculdade e depois partir pra caminhada), e ela deu dicas do que fazer, alem do que levar para lanchar, ja que na cantina so vende porcaria: salgados ruins, que engordam e fazem mal.Namorado lindo, amo-te tanto, obrigada pela forca diaria, em tudo na minha vida! <3Decidi fazer um blog ao ver o "Pensando Magro" (http://pensandomagro.net/) e perceber que e possivel eu conseguir, so e preciso ter paciencia, foco, forca de vontade e uma rotina boa. Um passo de cada vez e um caminho todo sera percorrido com vitoria.Provavelmente ninguem ira ler o blog, entao utilizarei mais como um diario, hauhauaha.Forca pra mim, e... "Adeus, gordurinhas. Emagrece, Lua!".Boa noite.Beijos! Nao estou muito bem nesses ultimos dias.Sem animo pra
Boa noite.Cafe da manha: assim como ontem, acordei super tarde, mais ou menos umas 10:00hrs, e comi apenas dois biscoitos integral. Precisava ir ao centro da cidade com uma amiga entao preparei o almoco de painho e sai mais cedo de casa.Almoco: feijao, arroz integral, frango grelhado, alface, tomate, batata doce, uma fatia de queijo coalho (olha o 1o pecado do dia), manga, cenoura e abacaxi, acompanhado de um suco de laranja. Geralmente meu prato (quando como nesse restaurante) e "gigante", se bobear chega perto de 0,800kg e hoje foi bem levinho, achei o maximo, principalmente por quase nao aguentar comer tudo, hauahauha. Sinal bom, nao e?!Aproveitei pra tirar uma foto do almoco de hoje. Finalmente uma refeicao "boazinha".Lanche: antes de encontrar com minha amiga, estava andando em umas lojas, entrei em uma que vendia Nescau, hiper gelado, uma delicia, hauahaua, nao resisti e tomei um, com sentimento de culpa, mas tomei, e isso foi as 13:30hrs mais ou menos. E depois, como estava comprando coisas com minha amiga, acabei perdendo a hora do lanche, so percebi quando as 16:00hrs meu estomago reclamou, huahauahau. Comi uma barrinha de ceral e tomei agua depois, foi o suficiente pra saciar minha fome! #felizCaminhada: perto das 19:00hrs, B chegou aqui em casa pra comecarmos, e antes de sair comi minha barrinha de ceral e algumas uvas. Caminhamos 42 minutos hoje, comparado a antes de ontem pode nem parecer tanta coisa, mas hoje foi num passo mais rapido e uma distancia maior! Um viva pra nos! \o/\o/ Nao fiquei tao cansada como a primeira vez, apesar de ate agora sentir dores nas pernas. Tive mais folego e animo. Pode ate nem ser possivel isso, mas o psicologico deve ter ajudado. =pJantar: ao chegar da caminhada comi duas fatias de pao integral e ricota. E fim. Apesar de o dia ter sido proveitoso, estou sem animo hoje. Um pouco cabisbaixa, sem gracinha, tava ate sem vontade de escrever, mas contornei um pouco a situacao. =)Amanha precisarei acordar HIPER cedo, as 6:00hrs pra pegar uma carona com meus pais e encontrar outra amiga pra fazer compras com ela, hauhauha (so ajudo, comprar que e bom, n-a-d-a! huahauahu), portanto, sera bem mais facil comer o correto, ter um dia mais saudavel que os anteriores.ps: hoje eu devia ter pego a bike que ganhei de presente, mas infelizmente nao deu certo ir. Amanha tentarei.Estou cansada, preciso dormir... Boa noite a todos, durmam bem e ate amanha!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!" Eis a antiga Lua, em varias epocas, pesos, animos...Sei que muitas fotos sao mais de rosto, so que me lembram de quando eu tinha queixo, hauahuahauah! Tem algumas fotos que quase me fazem entrar em depressao. Da vontade de morrer, gritar, querer correr ate perder os 30Kg malditos que me perseguem.Vendo essas fotos me da mais forca de vontade, ainda bem! Continuarei seguindo em frente, ate atingir meu objetivo final. =) Ola, pessoas.Dia corrido, e amanha sera pior ainda. =(Cafe da manha: barra de ceral com agua (assim morro de fome, isso la e um cafe decente?)Almoco:
feijao, arroz integral, tomate, cebola, alface, cenoura, frango grelhado, pure de batata (nao sabia se podia comer, mas comi), batata doce com suco de laranja sem acucar.So o almoco pra "salvar" o dia. Correr atras para nao errar tanto.Lanche: barra de ceralCaminhada: comi uma barra de ceral com agua, caminhei com B por 42 minutos, bebendo agua durante o caminho...Jantar: biscoito integral e uma manga (acompanhada de painho, hauhauahau).Lanche da noite: biscoito integral.Gente, impossivel um post mais sem graca que esse, mas o dia foi corrido2 demais, estou cheia de coisas pra fazer e sinceramente nem senti fome hoje. O.o Amanha sera um dia muito importante pra B e eu, pois completaremos 3 anos de namoro. Passaremos boa parte do dia juntos e a noite iremos jantar num restaurante legal, ou seja, sairei um pouco da "reeducacao vidal", mas farei com que seja o minimo possivel.Abraco enorme a voces e uma terca-feira abencoada!"Fe, forca e foco! Adeus, gordurinhas... Emagrece, Lua!"