JUMP - UMA AULA QUE CONTEMPLA OS OBJETIVOS QUE AS MULHERES ANSEIAM EM SEU TREINO.Se exercitar em um minitrampolim nunca esteve tao em alta: alem de lotar as aulas das academias espalhadas por todo o brasil, a modalidade ainda conquista quem se exercita em casa ( devido a facilidade de acesso ao equipamento ).Nao e para menos: emagrece, da condicionamento cardiorrespiratorio,modela as pernas, bumbum, diminui a incidencia de celulite e de lambuja ainda tras abdominais e alongamentos.Aqui vamos falar sobre movimentos e a parte tecnica da execucao dos movimentos da aula.Ela e conhecida como a aula que derrete gordura brincando.E e a mais pura verdade, feita e um minitrampolim, ao ritmo de uma musica acelerada, uma sessao de treino e uma verdadeira exterminadora de calorias, em uma aula se tem uma gasto calorico que varia entre 400 e 900 calorias.A modalidade ainda fortalece pernas e bumbum e aumenta a resistencia cardiovascular e a capacidade respiratoria. Sem contar que a superficie elastica desafia o equilibrio e exige uma contracao constante da regiao abdominal ( para ter estabilidade no trampolim voce e obrigado a acionar os musculos desta regiao do corpo ), estes beneficios sao cientificamente comprovados em inumeros estudos.Em um destes estudos diz-se que o equipamento amortece 85% do impacto, tornando assim a ginastica mais segura, nao prejudicando as articulacoes envolvidas nos movimentos.Alem de tudo isso, os saltos no minitrampolim contraem bastante os musculos das pernas e dos gluteos proporcionando uma compressao nos vasos linfaticos ( uma drenagem linfatica natural que ajuda a aliviar a retencao liquida e a reduzir a incidencia de celulite ).Por todos estes beneficios que o minitrampolim ou jump nao ficou restritos as academias, em casa muitas pessoas estao usando-o como treinamento diario, contando tambem com o facil acesso a este equipamento pois seu custo gera em torno de 150 a 300 reais, muito baixo perto das tradicionais esteiras.POSTURA NO MINITRAMPOLIMPASSO BASICOCORRIDASPOLICHINELOSCALCANHAR ATRASJOELHOSBOM TREINO A TODOSFONTE : Revista Boa Forma Abril 2009. O que e Treinamento Funcional? O corpo humano e projetado para funcionar como uma unidade, com os musculos sendo ativados em sequencias especifica para produzir um movimento desejado.Em cada movimento, varios musculos estao envolvidos e todos eles realizam uma funcao diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), alem de diferentes funcoes motora, e responsavel pela ativacao muscular e programado para organizar esses movimentos.Atraves de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulacoes e dos musculos, sao detectados detalhes sobre a posicao de cada parte do corpo em relacao ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o angulo articular.Varios dos objetivos desse metodo de exercicio representam uma volta a utilizacao dos padroes fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lancar, dentre outros ), envolvendo a integracao do corpo todo para gerar um gesto motor especifico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrario a esse metodo, e o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor especifico, como visto na musculacao tradicional.Essa visao abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o