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SEIS RAZOES PARA COMECAR A CORRER:1 Emagrece! Em apenas 45 minutos, com uma intensidade media, voce pode queimar ate 400 calorias. Sem contar que os seus musculos sao trabalhados de forma completa, ou seja, barriga, bracos e pernas ficam completamente definidos.2 Previne doencas! A corrida estimula a producao de macrofagos, celulas que atacam bacterias e virus. Por isso, esta pratica e conhecida como fortalecedora do sistema imunologico. Estudos tambem comprovaram que a corrida e uma aliada na prevencao de osteoporose, doencas do coracao, depressao, e, ate mesmo, alguns tipos de cancer.3 Aumenta o folego! Em uma corrida, o seu organismo chega a consumir 10 vezes mais oxigenio do que em repouso. Com isso, ela e capaz de potencializar o funcionamento do nosso sitema respiratorio.4 Nao tem custo! Para correr, basta colocar uma roupa adequada e sair de casa. Toda cidade tem um local propicio para a atividade. Se nao for na praia, corra na praca. Se nao for na praca, corra na calcada. So nao vale inventar desculpas para permanecer sedentario.5 Melhora a autoestima! Um estudo da universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que a corrida e a atividade fisica que mais libera endorfina, neurotransmissor responsavel pelo bem-estar.6 Ajuda a dormir mais e melhor! Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Stanford, nos Estados Unidos, mostraram que pessoas que fazem um trote de apenas 20 a 30 minutos por dia, ja conseguem reduzir pela metade o tempo conhecido como pegar no sono.ESTEIRA X ASFALTO: VEJA AS VANTAGENS DE CORRER EM CADA LUGAR! Correr e sempre bom e te deixa com um corpo bonito e saudavel! Mas, qual sera o ambiente mais propicio para este tipo de exercicio? Voce prefere correr na rua, ao ar livre, ou em uma esteira, na academia? Na verdade, cada um tem a sua vantagem! Confira:Na Esteira:- No aparelho, o deslocamento e na vertical, pois o chao se movimenta e o praticante faz movimentos para cima, como se estivesse saltando. O problema e que, com o tempo, isso pode causar a famosa LER (lesao por esforco repetitivo)!- Ao optar pela esteira, voce consegue ter controle total sobre a sua corrida. No painel, conseguimos monitorar a velocidade, a distancia, a inclinacao e ajustar todos os movimentos. - Quando o assunto e a meteorologia, sem duvidas a esteira sai na frente! Ameniza o calor, a temperatura ambiente faz com que o seu corpo alcance um melhor rendimento e, nos dias de chuva, voce pode correr sem problemas!No Asfalto:-Neste caso, o descolamento e para frente e por isso algumas partes sao bastante trabalhadas, como a panturrilha e o quadril, responsavel por impulsionar o corpo. A vantagem e que o esforco e maior e, consequentemente, o gasto calorico tambem.- Se na esteira o monitoramento e completo, na rua, a historia nao e bem essa. Mas, existem alguns equipamentos que podem te ajudar! Como e o caso do monitor cardiaco, que mostra a frequencia dos seus batimentos na velocidade e na distancia percorrida.- Quanto as condicoes climaticas, o vento pode sim se transformar em um problema para a sua corrida. Sem contar que o
Sol forte faz com que o seu corpo gaste energia mais rapidamente do que o normal. Agora, voce pode escolher! Prefere correr na rua ou na esteira? O mais importante e que voce nao deixe de se exercitar jamais!RECOMENDO UMA ASSESSORIA: ZONA ALVO ASSESSORIA http://www.zonaalvoassessoria.com.br/ - SEJA UM MEMBRO! A Zonaalvo Assessoria Esportiva oferece o melhor em treinamento esportivo, tanto para pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida e condicionamento fisico, como para aquelas que visam um maior rendimento em competicoes. Com a Zonaalvo voce ira conhecer a corrida e seus habitos de forma prazerosa, visando a qualidade de vida e um resultado esperado dentro do seu objetivo, incluindo conquistas, motivacao e saude. Temos o treinamento em grupo de corrida onde individualizamos a sua planilha, mantendo a sua motivacao. CUIDADO: CORRIDA VICIA!!! ATE BREVE!!!!
Amor.Sem palavras.So coracao...O que se sente.E nao se explica.Por via alguma...O que vale a pena.Que faz a Luz acontecer.E a musica tambem...A coisa mais linda de todas...Que faz o lotus florescer,So no coracao...Amor perene,Que nao tem comeco ou fim,E que faz brotar estrelas no olhar...O beijo do Eterno,Sem palavras,So Luz rosada...Cancao das esferas siderais,Que viaja pelo eter, e se escutaSo no coracao...O que se sente...Como um fogo doce e encantador,Que queima sem abrasar...A sarca ardente,Que faz tudo acontecer,No templo do Ser...Amor...Essencia de tudo,So no coracao...Que enternece,Que agradece,Por tudo...So no coracao... Todo ser humano precisa ter em sua mente as metas que deseja conquistar, mantendo-se frequentemente ligado a uma visao de futuro do qual ele sonha, de que almeja e do qual gostaria muito que acontecesse. Essa pratica traz um direcionamento para a energia da mente humana, que por consequencia da Lei da Atracao*, que faz com que problemas e situacoes negativas sejam evitados. A maioria das pessoas que vivem envolvidas em mares de problemas sao normalmente mais ligadas ao presente e poucas delas tem suas metas bem definidas guardadas em suas mentes. Ter metas pessoais e saber qie esta imune as negatividades corriqueiras da vida, pois tudo e uma questao de sintonia ja que semelhante atrai semelhante, mas um erro comum tambem acontece entre aqueles que dizem que preservam constantemente suas metas pessoais bem definidas: a ansiedade e o nao saber esperar. Precisamos, sim, ter nossas metas de vida bem definidas, para um futuro proximo ou mais distante, de preferencia precisamos escreve-las, desenha-las e fazer de tudo para ficarmos cada vez mais proximos de sua realizacao, entretanto, temos que adquirir a sabedoria para compreender que tudo tem o tempo certo para acontecer. Existe tempo para tudo, para plantar e para colher, para trabalhar e para descansar, para rir e para chorar, para dar e para receber, e assim por diante. Em muitos casos, desejamos algo de forma tao intensa que sem perceber mergulhamos em um sentimento de dor, de carencia e consequentemente de medo. Ter metas na mente e ter confianca e jamais se perder na falha de nao saber esperar. Quando as coisas estao amadurecendo ao nosso redor e se ajustando para que aquilo que plantamos no passado seja colhido, entao, naturalmente percebemos que tudo esta maduro e que realmente e a hora de acontecer. O grave erro que cometemos e de sermos tao ansiosos a ponto de nao percebermos que esse nao saber esperar faz com que grandes negatividades surjam em nossas vidas, porque e como se voce quisesse colher a fruta que esta verde. Preste muita atencao na sua vida, pode ser que voce nao tenha problema algum e que nada de errado esteja acontecendo, mas que simplesmente as coisas ainda nao estejam maduras para que os seus sonhos se realizem. Quando voce perceber isso, podera viver muito mais feliz, podera tambem pensar em novas estrategias para conseguir o que quer e, acima de tudo, devera se reinventar para sentir alegria no caminho a ser percorrido para a conquista dos seus objetivos e nao somente quando ele estiver concluido
e a meta alcancada. E mais uma vez em que a gratidao e o segredo! Ser grato por tudo, por todos, a cada instante fara de voce uma pessoa mais feliz e serena. Sinta gratidao pela vida, pelas milhares de bencaos que voce tem e nem percebe, e facil, simples e faz uma revolucao positiva na vida de qualquer pessoa, porque ajuda a pessoa a entender melhor que tudo tem o tempo certo para acontecer. *Lei da Atracao: e uma lei natural assim como a lei da gravidade. Ela diz que semelhante atrai semelhante e que nossa vida e a manifestacao das emocoes, pensamentos e sentimentos que temos, em outras palavras, que somos e atraimos para nossas vidas a essencia de tudo que paira em nosso mental e emocional. Para entender melhor essa lei, imagine-se como um ima, o que voce e e sente, voce atrai.
MAEEscolhida para guardar, dentro de si, o dom da vida.Escolhida para cultivar com carinho as sementes do futuro.Escolhida para dar a luz aquele pequeno ser que durante todo o sempre ira simbolizar o que ha de mais importante e precioso em sua experiencia...Escolhida para ser capaz de viver e de sonhar, de aprender e de viver, de proteger e de mudar, de dizer e de calar, de sofrer e de lutar, de vencer e de acreditar, de sorrir e de chorar, de sentir e de se emocionar, de saber o que e amar...Escolhida para ser capaz de tudo, ate mesmo o impossivel por aqueles que com muito orgulho ira chamar de "filho".Escolhida para ser mulher,Escolhida para ser especial, Escolhida para ser ...MAEMAE TE AMO INCONDICIONALMENTE!!! Ha muito tenho tentado saber o que, afinal de contas, e o tao propalado Amor. Sim, parece simples a resposta e, na pratica, verifiquei que nao e. Na infancia, observei o amor filial e a sua contrapartida dos pais. Nao era, pois, na maior parte do tempo, refletia a necessidade de sobrevivencia dos filhos e a projecao dos pais. Na adolescencia e principio da idade adulta, observei o amor pelo sexo oposto. Tambem nao era, pois, na maior parte do tempo, expressava a dosagem hormonal. Em ambas ocasioes observava tambem a amizade e o companheirismo entre os humanos que, na maior parte do tempo, regiam-se pelos humores e identificacoes sociais e psicologicas. Nessas oportunidades verifiquei que o regente dessas relacoes, ditas amorosas, na realidade e o medo. O medo de morrer a mingua, o medo de nao atender aos impulsos corporais, o medo de nao corresponder as expectativas dos grupamentos da sociedade e o medo psicologico da solidao. Enfim, o medo de perder, no sentido mais amplo. Observei que o treinamento para nao perder, apoiado nas premissas das necessidades basicas animais, e registrado na alma humana desde a mais tenra idade e, se nao bem observado e transformado, condiciona o restante da existencia dos homens impedindo-os de, realmente, olhar para fora, para as outras coisas e pessoas que nao sejam eles proprios. Observei ai que o "auto-amor", nao a auto-estima, e um ato contrario a felicidade ja que esta, normalmente, leva em consideracao as relacoes de mim para com o ambiente e que, nesta condicao autocentrada, nao ha relacionamento verdadeiro para fora. Nao existe o dar verdadeiro, somente o receber. Considerei tambem que, sendo o Amor por conceituacao, a disposicao para doar incondicionalmente, o estado geral do ser humano jamais o permitiria Amar. Nao adiantava ouvir, falar e ler das outras pessoas, em geral, teoricos sobre o Amor, o ato de amar, a necessidade disso etc... porque ainda nao havia me defrontado, realmente, com a questao: Amar -incondicional e verdadeiramente- e uma predisposicao natural do ser humano? Ou isso e para alguns "poucos escolhidos" ? Alguns escolhidos de Deus a fim de afirmarem a Sua caracteristica primordial? Ou nao passava de uma invencao de outros tantos que, sinceramente, a assumiam e passavam a espalhar no mundo que era o unico caminho? E muitos outros variados "Ou.....?". Ate
que, a partir de determinado momento da vida, sem que desse conta, uma gradual constatacao de que as relacoes de mim para comigo mesmo e para com o ambiente externo estavam (ou sempre foram?) ocorrendo de forma diferente. Pareciam relacoes que ocorriam em outro nivel, nao explicavel, nao material e, o mais interessante, eram mais objetivas e quase sempre menos inveridicas. Ou seja, ia constatando que essa "nova" forma de relacionamento dava-me a compreensao plena - mas nao total, e nao somente a percepcao, tao subjetiva quanto os meus referenciais conscientes e inconscientes, do que efetivamente se passava. Disposto a aproveitar a nova forma, pus-me a examinar, como sempre, a questao do Amor e do amar. Apos algum tempo, comecei a perceber e a constatar as diversas manifestacoes do amor comum, no nivel humano e, em todas, verifiquei que nao havia desinteresse associado quer seja social, "espiritual", financeiro e, principalmente, psicologico e sexual. Exceto em uma de suas "formas" manifestadas. A do desapego de si mesmo e a identificacao total com a Criacao. Somente assim havia real interesse no ato de amar, sem apego, sem projecoes, sem expectativa de qualquer especie. O simples sentir a plenitude amorosa, sem restricoes, finalmente mostrou-me o que realmente e o Amor e uma certa indiferenca afetuosa instalou-se. A partir disso, pude compreender o que tanto andei buscando ao longo da vida. O Amor e o amar.
Hoje em dia e mais do que comum mulheres se encontrarem em angustia extrema por conta do evento de engravidar e ter um filho ou investir na carreira profissional. Ao que parece, fica dificil conciliar ambos, principalmente quando em carreira executiva, muito embora nao seja so dentro deste espectro de carreira que a angustia pode surgir. Dependendo da idade, quanto mais avancada, mais os conflitos em relacao ao tema se estabelecem de modo muitas vezes devastador para as mulheres. Casadas ou nao, chega um tempo em que a chamada biologia humana grita alto aos ouvidos. O que fazer em relacao a esses ditames e a questao. De outro modo nao tao diferente, as mais jovens tambem podem passar por essa modalidade de conflito. As que discutem a situacao com os parceiros e mesmo as que desejam fazer producao independente, sabem que essa mudanca de vida nao e tao facil e nem tao simples. Pelo fato de assumirem grandes responsabilidades no orcamento familiar e tambem pela abertura da insercao no mercado de trabalho, cada vez mais em condicoes igualitarias aos homens, a mulher da atualidade tornou-se consciente de suas multiplas demandas. Sabe que ser mae invoca uma qualidade de presenca e de disposicao insubstituiveis pelo menos no inicio da vida de um filho. Tambem tem consciencia de que sua vida jamais sera como antes. Por estes motivos, somados a cruzamento de historias individuais de cada mulher que esta no impasse de ter ou nao filhos, e que a demanda da busca por terapias com este tema tem aumentado significativamente. Terapias breves e focais nestes casos costumam promover excelentes resultados. Sabemos que este tipo de opcao jamais poderia ser feita satisfatoriamente em meio a solucoes matematicas ou atraves de logicas de raciocinios e, sim, por plena disposicao elaborada interiormente e clareza emocional que somente uma boa terapia pode alavancar. A decisao sobre desistir de ter filhos, da carreira profissional ou de seguir com ambas as opcoes, optando por ter filhos e seguir ao mesmo tempo com a carreira depende da historia de vida de cada mulher em conflito. Existe uma tendencia da classe media em optar mais do que as outras por adiar o fato de ter filhos, ou conciliarem filhos e trabalho. Observa-se, porem, que no geral existe empate em todas as opcoes. E relevante ressaltar que, para cada escolha feita, sempre havera onus e bonus. Inumeros conflitos e angustias impensaveis podem surgir quando, por exemplo, ocorre um gravidez inesperada. A maioria busca uma boa adaptacao ao susto inicial e as que mais conflitos passam, muitas vezes recebem as benesses que um bom suporte terapeutico e capaz de oferecer. Preocupacao excessiva sobre o tema "ter ou filhos ou dar prosseguimento a carreira profissional" pode ser fator preponderante para instalacao de quadros de estresse e ansiedade. Sugiro que, se em algum momento, esse tipo de preocupacao tomar uma dimensao importante, a ponto de influenciar negativamente a qualidade do dia-a-dia, que um profissional capacitado seja procurado, em nome de evitar que estes conflitos tornem-se a causa de sintomas emocionais maiores e de solucao trabalhosa. Nada
nos deixa mais felizes, quando passamos por algum momento de dor, como podermos olhar para o dia que amanhece colorido, saudado pelo canto dos passaros, pelo orvalho que ilumina as petalas das flores com nuances cristalinas, pela brisa que suaviza a atmosfera e deixa o ar mais fresco. E a forca da Luz se instalando e vencendo as sombras da noite que se despede. Esta harmonia curativa pode ser percebida numa arvore, numa paisagem qualquer, no olhar de quem nos ama, no sorriso de uma crianca, nas nuvens que suavemente navegam no ceu azul! Na pureza de tudo aquilo que E. Em nosso mundo interior tambem existe a Sombra do medo, da tristeza, da desesperanca, mas tambem existe o Sol do Amor, da esperanca, da alegria real, da compaixao, do perdao e assim podemos nos treinar a cultivar em nossa tela mental, apenas aquilo que pode nos auxiliar e nos fortalecer. Com todos os recursos que a tecnologia hoje nos proporciona, cabe a cada um sintonizar o que deseja conhecer, ir onde gostaria de estar, com quem desejaria conviver. Existe um mundo de informacoes a serem vasculhadas e a internet nos propicia isto. Com ela, podemos voar com os anjos, ou viver nas cavernas escuras do desespero e da energia mais densa. Podemos escolher! Seremos responsaveis por isto e pagaremos o preco por cada decisao tomada. Mudanca e vida. A medida que vamos caminhando, os cenarios vao se modificando, a depender de como estamos internamente. Acao e reacao. O pensamento e uma forca de atracao poderosa que traz para a vida de cada um o alvo em que mirou. A liberdade de escolha e nossa gloria maior e tambem nossa pedra de tropeco, se usada indevidamente. Estejamos atentos para que nao usemos, jamais, a nossa preciosa energia contra nos mesmos, pois infelizmente e isto que inconscientemente fazemos a maior parte do tempo. Viver presentes no agora nos livra de muitos desses males causados por um viver inconsequente, automatico, sem sentido. Quando o caminho em frente ficar brumoso, pouco nitido, e melhor nao andar. Parar e buscar ajuda atraves de uma prece verdadeira, pois certamente a resposta chegara, atraves de uma intuicao, de um filme que resolvemos assistir, de um livro que apareceu para ser lido, da frase de um amigo que nos procurou. Quando recebemos a resposta, ficamos tranquilos internamente e podemos continuar a caminhada. O incomodo da duvida e um sinal de alerta. Alguma coisa nao vai bem e e preciso ser mudada. So nos podemos fazer este ajuste e para isto e necessario o silencio, a busca interior de uma orientacao. Se confiarmos no nosso Guia amoroso, encontraremos o que precisamos. E tudo muito simples, como a Natureza nos sinaliza. A complicacao nos e que criamos, quando estamos envolvidos pela sombra da duvida, do orgulho, da vaidade, querendo parecer melhor do que o outro, mais sabio, mais forte. Na simplicidade esta a nossa forca e a sabedoria. Se uma situacao se mostrar complicada, nao precisaria se-lo. Algo ai pode ser mudado, talvez tentando pensar de outra forma sobre os acontecimentos.
Voce ja percebeu como algumas pessoas vivem sempre situacoes dificeis? Que tudo da errado em suas vidas? E que outras sempre encontram caminhos, que as coisas fluem? Sera que e o karma que define tudo isso, ou temos uma acao frente ao destino? Desde que me conheco por gente, procuro compreender as regras da vida. Ja teve uma epoca em que desafiava tudo e acreditava que eu poderia conduzir a minha vida, mas a vida ensinou que nao e bem assim que as coisas acontecem, e, tambem, de nada adiantou me deixar levar pelo fluxo da vida sem nada fazer porque o resultado foi igualmente ruim e, mesmo nao tendo nenhuma queda para depressao, sofri bastante. Entao, o que e certo? O que funciona? O equilibrio, a sabedoria da hora de agir, da hora de falar e da hora de calar, e isso so se aprende vivendo e observando a nos mesmos e as pessoas. Compreendi que karma pode ser sinonimo de relacionamentos e por isso pode ser mudado, mas sempre se observando e se conhecendo. Precisamos olhar para nos mesmos com amor e com coragem ao mesmo tempo. Precisamos observar o que fazemos, o que sentimos e o que despertamos nas pessoas. As oracoes e as praticas de meditacao, yoga, relaxamento ajudam muito, mas para realmente funcionar precisamos mudar o que nao funciona. Ate bem pouco tempo, e as vezes ate hoje mesmo, tenho muita dificuldade de expor o que sinto, choro muito e na maioria das vezes, trava minha garganta e nao consigo falar nada, principalmente quando sinto raiva e nao sei expressar. Ate ai, tudo bem, porque era um caso pessoal. O que me chamou a atencao foi que vi esse comportamento com outras mulheres, percebi que varias tinham o mesmo comportamento, choravam porque nao conseguiam falar, colocar seus limites, expor seus pensamentos, sentiam-se, entao, desrespeitadas, choravam, gritavam e perdiam a razao despertando a raiva ou o descredito dos parceiros. Assim, acho que nos mulheres, e os homens tambem, devemos observar nossas atitudes, porque as vezes somos nos que estamos alimentando um comportamento negativo, chorando demais, gritando, exaltando-nos em situacoes viciadas de comportamento que simplesmente nos sufocam e nao mudam. A vida nao se modifica e se nos nao mudamos. A transformacao do karma depende de uma mudanca de atitudes. Serenidade para se observar e muito importante. A vida pode ser bem melhor e voce se tornara mais feliz se, no momento certo, aprender a se posicionar. Relacionamentos karmicos podem ser mudados com atitudes simples. E se voce ainda nao consegue ter a sabedoria da hora certa de agir e de calar, silencie as emocoes, entregue para Deus, reze, relaxe e invista no seu crescimento. Nao podemos esperar resultados diferentes, quando nao mudamos de atitudes. As respostas mais felizes para a vida dependem de atitudes mais tranquilas e amorosas de nossa parte. Quantas vezes nos deparamos com a cobranca interna, de que temos de mudar para melhorar? E o desejo de querer a perfeicao e nao se contentar com menos. Apesar da enorme valia dessa exigencia para o desenvolvimento