Pilates: como a postura influencia o desempenho na corridaUma boa postura e indispensavel para a pratica de esportes. A corrida nao e excecao!Uma boa postura e indispensavel para a pratica de esportes. A corrida nao e excecao. Um otimo aliado para reduzir os erros de postura e o metodo conhecido como Pilates. Utilizando aparelhos e equipamentos concebidos e construidos a partir das necessidades dos praticantes, o metodo Pilates e um sistema completo de condicionamento fisico e reeducacao postural.O metodo foi desenvolvido pelo alemao Joseph Humbertos Pilates, como conta a corredora e instrutora de Pilates Juliana Salgado. Alem da originalidade nos conceitos e nos principios, o Pilates e hoje considerado por especialistas e praticantes como o mais eficiente metodo de condicionamento fisico da atualidade. Segundo ela, o Pilates nao tem contra-indicacao e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e em qualquer nivel de condicionamento fisico, desde que sejam respeitadas as individualidades e limitacoes de cada um.O pilates tem mais de 500 exercicios que trabalham varios grupos musculares simultaneamente atraves de movimentos suaves e continuos. A enfase e dada na concentracao, respiracao, coordenacao, fortalecimento e estabilizacao do CORE ou POWER HOUSE. As expressoes eram usadas por Joseph Pilates para indicar os musculos profundos e superficiais do abdome, principalmente o transverso, assoalho pelvico, multifidos, diafragma e regiao lombar. !inline1.jpg! Durante a corrida, essa casa de forca, muitas vezes e deixada de lado, sendo este o ponto-chave para ajudar a melhorar a performance, pois proporciona agilidade, resistencia, forca e protecao ao praticante, principalmente nas corridas de longa distancia, explica Juliana Salgado, que correu o ultimo desafio SP-Rio.O CORE considerado o centro de gravidade do corpo, responsavel por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos. Ter um CORE mais forte significa ter mais equilibrio e mais controle sobre o proprio corpo, o que e de enorme importancia quando corremos em terrenos irregulares, observa Juliana. Ela acrescenta que e o CORE que protege a coluna vertebral, absorvendo os impactos gerados da corrida e mantendo a postura correta, mesmo quando o cansaco chega. Desta maneira, o corredor tera seus movimentos mais economicos, eficientes e coordenados, alem de forca muscular e flexibilidade essenciais a pratica da corrida.O metodo traz resultados a curto prazo, como explica o Bernardo Vieira, corredor ha 2 anos: Passei a correr na postura correta, adquiri mais consciencia corporal, fiquei com mais forca e flexibilidade. Com isso, a corrida ficou mais leve e a perna nao pesa. A forca no abdome me da mais conforto na corrida. Tambem tenho mais folego e vontade de correr. Quem possui uma postura correta e um CORE estavel alcanca seu pico de capacidade individual mais facilmente, previne lesoes e atinge maior longevidade esportiva, conclui Juliana.*Escrito por Bruno Reis, Nike Blogger*Fonte: inside.nike.com SAUDE: Pilates funcional reune varias tecnicas num so treinamentoA novidade e que os profissionais de educacao fisica comecaram a somar outras tecnicas ao pilates tradicionalVoce ja ouviu falar do pilates, aquele treinamento focado no controle dos musculos, na postura e no fortalecimento do centro de forca do corpo, certo? A novidade e