Correr, malhar e pedalar dentro dagua. Sim, isso e possivel e esta setornando cada vez mais comum. Sobe a onda das atividades aquaticas que,devido a procura, tem se espalhado pelas academias Brasil afora. Essacrescente demanda se justifica: o exercicio fisico realizado dentro deuma piscina e benefico a mente e ao corpo, sobretudo as articulacoes,que sao poupadas de grandes impactos. Isso porque a acao da gravidadee reduzida no meio liquido, lembra o ortopedista Arnaldo JoseHernandez, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Para ter umaideia, se a agua estiver no nivel do ombro, e como se o peso do corpodiminuisse em 90% e a gente fica leve feito uma pluma. O resultado euma menor sobrecarga nas pernas e nos bracos, o que e otimo para quemsofre com doencas articulares como artrite e artrose, diz o fisiatraGilbert Bang, do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo. Osindividuos com excesso de peso, problemas nos joelhos ou na colunatambem podem desfrutar desse mergulho numa boa. Por falar em coluna,pesquisadores da Faculdade de Educacao Fisica de Wroclaw, na Polonia,recrutaram 94 criancas de 8 a 13 anos, todas com escoliose, um desviopostural. Elas seguiram um programa que, alem da tradicional natacao,incluia exercicios de correcao para a escoliose na piscina. Depois deseis meses, os especialistas constataram que houve uma melhorasignificativa no problema. E que malhar dentro dagua contribui pararestaurar o equilibrio e a estabilidade do centro corporal. Apesarde sua aparente fluidez, o meio liquido exerce uma forca consideravelsobre o corpo, que atua como uma resistencia aos movimentos,trabalhando os nossos musculos por completo. E como se estivessemosfazendo series tipicas da musculacao, com a vantagem de trabalhar todaa musculatura de uma vez so, compara Mauricio Garcia, fisioterapeutado Centro de Traumatologia do Esporte da Universidade Federal de SaoPaulo. E por causa dessa mesma resistencia muitos dos exerciciosaquaticos queimam mais calorias do que os realizados em terra firme. Ogasto calorico medio pode variar de 260 a 700 calorias por hora tudodepende do tipo de treino escolhido (veja a nota Tchibum!). Alemde incinerar calorias, exercitar-se na piscina promove aquelerelaxamento, sobretudo quando a agua e aquecida. A temperaturaligeiramente elevada dilata os vasos sanguineos, melhorando acirculacao e, de quebra, o transporte de oxigenio para os tecidos,conta Ricardo Cury, ortopedista da Santa Casa de Misericordia de SaoPaulo. Assim, a sensacao agradavel de calor chega mais rapido aohipotalamo, la no cerebro, o centro que interpreta os estimulosprazerosos. Sem falar que a atividade fisica por si so faz o organismoliberar endorfina, substancia que alivia as dores e aumenta adisposicao. A agua tambem produz um efeito massageador. Eessa especie de massagem trabalha a consciencia corporal e alonga osmembros, atesta Jose Kawazoe Lazzoli, presidente da SociedadeBrasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte. Tudo isso combinadofunciona como um petardo de bem-estar contra o estresse, a ansiedade eate a depressao. Alem desse relax total, o esforco despendidona piscina fortalece o coracao e melhora a funcao respiratoria. Quemmais ganha com isso sao os portadores de doencas como hipertensao, asmae bronquite, opina o fisiologista Paulo Zogaib, medico do setor demedicina esportiva do Centro de Reabilitacao do Hospital Sirio-Libanes,em Sao Paulo. Mas, antes de banhar-se