aproximadamente, 14 calorias por minuto - ou seja, 126 calorias ao todo. "Parece pouco, certo? Mas se multiplicarmos a media das calorias da sessao (11 calorias/min) por 50 minutos de exercicios, considerando os intervalos de um minuto, teremos 550 calorias provindas do sistema aerobio, o que e bastante para um treino", calcula Fabricio Del Vecchio.Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve outras atividades que nao apenas o combate, o gasto calorico pode aumentar ainda mais. "Um aluno pode queimar de 1000 a 1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo", afirma o mestre Andre Gomes. Sistema imunologico blindado A pratica do Muay Thai traz melhorias ate mesmo no sistema imunologico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo, preparando-o para estimulos cada vez mais fortes. Em curto prazo, no entanto, e o efeito inverso que acontece. "Um unico treino ou uma semana mais puxada de treinos isoladamente podem causar uma queda de imunidade", conta Fabricio. ?Por isso, se voce pegar muito pesado em um treino ou em uma semana, tente ir mais leve nas proximas oportunidades, para dar tempo de o seu organismo se recuperar do estimulo anterior e, entao, estar pronto e disposto para um nivel superior de exigencias.?Musculos mais torneados Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai desenvolve diversos musculos de uma so vez! "Por trabalhar com muitos chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para os membros inferiores, gluteos e parte central, que compreende abdome e regiao lombar", garante Fabricio Del Vecchio. Mas o professor lembra que, se voce tambem quiser trabalhar os musculos superiores, basta conversar com seu mestre para incluir series de exercicios especiais.Corpo mais flexivel Quando uma pessoa pouco flexivel procura o Muay Thai, ela costuma perceber uma grande melhoria. "Ha ganho na flexibilidade dos musculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exercicios realizados no inicio e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que, com a pratica, proporcionam estes ganhos", afirma o professor da UFPel. Mais forca e agilidade Para ganhar mais forca, o treino do Muay Thai conta com exercicios calistenicos - que usam o proprio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo - e de resistencia muscular localizada - abdominais e flexoes de braco. A forca tambem pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada. Ja a velocidade vem da parte chamada de "luvas", quando os companheiros de treino lutam entre si. "Nessa parte, estimula-se a velocidade de reacao, a resistencia e a agilidade, com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento", diz Fabricio Del Vecchio. "E ali que a tecnica e colocada em acao, aumentando ainda mais o sucesso." Coordenacao motora afiada Nao sao todos que conseguem chutar ou defender com o lado esquerdo do corpo. Segundo o professor Fabricio Del Vecchio, o exercicio mental exigido pelo Muay Thai e grande. "O estimulo a interacao entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos, musculos e articulacoes) e o que