Todos sabem que os bailarinos precisam ser magros e ao mesmo tempo com a musculatura firme e forte para aguentar o tranco dos exercicios de alongamento, saltos e sustentacao do peso de todo corpo nas pontas dos pes.Ja vi algumas bailarinas bem gordinhas que tinham uma leveza nos gestos e nos passos, que quando dancavam pode ter certeza que ninguem repararia muito no seu peso.Ao contrario do meu biotipo, ha mais ou menos 1 ano e meio atras eu estava com um peso razoavel para a minha altura, mas mesmo assim nao conseguia demonstrar a leveza dos passos do ballet.Hoje em dia nem se fala, o peso aumentou, a auto-estima caiu, a vontade de perder peso continua mas a forca de vontade esta perdida em algum lugar do passado, RSS.Segue abaixo a pesquisa feita sobre a alimentacao dos bailarinos:Alimentacao da BailarinaSaude & Performance - Modalidades Esportivas Geralmente a alimentacao de bailarinas nao e adequada ja que exigencias como a manutencao do baixo peso observado fazem com que atletas desse porte caminhem para disturbios alimentares e uma consequente e severa perda de peso. Observou-se em alguns estudos realizados que a alimentacao de praticantes desse esporte e carente em cereais, fibras e proteinas. Foi ainda relatado que a dieta era ainda mais restrita em periodos de apresentacoes e que 60% das atletas tomavam suplementos vitaminicos, para que, assim, explicassem a carencia desses nutrientes na alimentacao.Sendo assim, nota-se que muitas bailarinas sofrem de um disturbio alimentar chamado anorexia, doenca caracterizada pela importante perda de peso causada por uma reducao drastica voluntaria do consumo alimentar e consequente perda de apetite. Essa reducao calorica e geralmente causada pela busca constante por um corpo magro exigido as bailarinas. Assim, a anorexia e um disturbio alimentar proveniente de fatores biologicos, psicologicos, familiares e socio-culturais. Sabe-se que, como a dieta e pobre tanto em nutrientes (carboidratos, proteinas, lipideos) como em calorias, as bailarinas podem apresentar comprometimentos, principalmente se esses habitos alimentares comecarem ainda quando criancas. O periodo de crescimento e desenvolvimento pode ser prejudicado nao chegando ao seu apice. Por outro lado, a importancia de uma aparencia caracteristica, retratando a magreza extrema torna muito dificil uma adequacao da alimentacao, assim, e indispensavel uma orientacao profissional para que nao ocorra qualquer prejuizo.A amenorreia e outro disturbio comum entre atletas, atingindo de 27 a 50% das bailarinas, possivelmente ocasionada por dois motivos diferentes. Sabe-se que o exercicio fisico em excesso faz com que o hormonio prolactina seja liberado inibindo a ovulacao. Alem disso, e comum entre as bailarinas um controle exagerado na dieta e muitas vezes inadequado, fazendo com que a porcentagem de gordura corporal seja insuficiente para que ocorra o processo de ovulacao. Para manter o peso de uma forma saudavel, algumas dicas sao importantes: Beba bastante agua durante o dia, e principalmente durante o treino; Coma mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamao, maca entre outros); Procure fracionar a sua dieta fazendo varios lanches durante o dia; Nao pule refeicoes; Coma devagar mastigando bem os alimentos; Nunca deixe de atingir