O ideal e intercalar exercicios de impacto como caminhada ou corrida com os sem impacto, como pedaladas, natacao e hidroginastica.Quem tem problemas na tireoide pode engordar? Sim. A tireoide e uma glandula que rege a hipofise, responsavel por secretar hormonios para todo o organismo. Um deles e o TSH, que estimula a tireoide a produzir T3 e T4. Quando ela fabrica esses hormonios em quantidade insuficiente, ocorre o hipotireoidismo, que deixa o corpo mais lento. Nesse caso, o cansaco piora, os musculos ficam mais sensiveis e o metabolismo desacelera. Por isso, quem tem esse problema sofre para perder peso ou pode ate engordar.Como resolver o problema? O primeiro passo e procurar um medico. Ele prescrevera o tratamento mais adequado, que pode ou nao ser com medicamentos. A pratica de exercicios fisicos tambem pode estimular a tireoide. No caso das sedentarias, e importante fazer primeiro uma avaliacao fisica (incluindo um teste cardiaco). Se tudo estiver ok, entao e hora iniciar seu treino. Exercicios Aerobicos sao de extrema importancia para ajudar no controle hormonal! O ideal e intercalar exercicios de impacto como caminhada ou corrida com os sem impacto, como pedaladas, natacao e hidroginastica. Assim e possivel prevenir dores em articulacoes como joelho, quadril e tornozelo e tambem na coluna, explica Danilo Cezar de Souza, especialista em Exercicio Fisico Aplicado na Clinica Medica da Unifesp e professor da academia Movement, em Sao Paulo. Tambem e importante praticar musculacao. O aumento da massa muscular pode acelerar o metabolismo do organismo e, com isso, a queima calorica. Aos poucos, e possivel aumentar a a duracao e a intensidade tantos dos exercicios de forca como os aerobios. Mas, para isso, e importante ter o acompanhamento de um profissional de educacao fisica. Mais um detalhe importante! O ideal e sempre treinar com um frequencimetro para monitorar os batimentos cardiacos. Dessa forma, fica mais facil descobrir a intensidade otima do exercicio, evitando um descontrole hormonal, aconselha Danilo. Por Patricia Giuffrida Os homens tem mais massa magra que as mulheres, motivo pelo qual perdem peso com mais facilidade. Isso porque os musculos sao o motor do corpo e promovem a maior parte das reacoes quimicas que transformam nutrientes em energia, o que garante a queima calorica.Nas celulas musculares, organelas chamadas mitocondrias sao responsaveis pelo gasto energetico. Os musculos tambem ajudam no metabolismo basal, que e a queima do organismo em repouso, necessaria para manter o funcionamento dos orgaos vitais. Quando os homens diminuem a ingestao de alimentos e fortalecem a massa magra, aumentam ainda mais esse gasto.Segundo os endocrinologistas Alfredo Halpern e Joao Eduardo Salles, a mulher concentra mais gordura no quadril, culote, bumbum, coxas, cintura e seios. Ja a silhueta masculina e mais marcada na barriga.Quando entram na menopausa, as mulheres ganham ainda mais massa gorda, que costuma se acumular no abdomen. Como o ovario para de funcionar, cai a producao de testosterona, hormonio masculino que ajuda no crescimento dos musculos.Os homens tambem costumam aumentar de peso na andropausa, porque, assim como as mulheres, sofrem uma reducao na producao de testosterona, adquirindo massa gorda e perdendo a magra.O metabolismo