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tradicionalmente dedicado ao luto. 9Contudo, Yehoshua/Josue, filho de Num, estava cheio da Ruach/Espirito de sabedoria, porque Moises havia imposto suas maos sobre ele; e, portanto, os filhos de Israel lhe deram ouvidos e fizeram tudo conforme o SENHOR ordenara a Moises. 10Em Israel, todavia, nunca mais se levantou um profeta como Moises, com quem YHWH houvesse dialogado face a face. 11Tambem jamais surgiu alguem que realizasse milagres, sinais portentosos e maravilhas semelhantes aquelas que Moises, em obediencia as ordens do SENHOR, fez no Egito contra o Farao, contra todos os seus servos e exercitos, e contra a terra dos egipcios. 12Porquanto em momento algum houve uma pessoa que demonstrasse tamanho poder como Moises, tampouco realizasse as obras temiveis que Moises ministrou a vista de todo o povo de Israel.HAFTARAHShmuel Alef/1 Samuel 31:1E aconteceu que, em combate com os filisteus, os soldados de Israel foram postos em fuga e muitos cairam mortos no monte Gilboa. 2Os filisteus pelejaram contra Saul e sua familia; e mataram Jonatas, Abinadabe e Malquisua, filhos de Saul. 3A batalha agravou-se contra Saul, e os flecheiros o alcancaram e o feriram gravemente. 4Entao Saul ordenou ao seu escudeiro: Desembainha a tua espada e transpassa-me, para que nao venham esses incircuncisos e antes de me matar me humilhem ainda mais! Mas o seu escudeiro nao conseguiu obedece-lo. Entao, imediatamente, Shaul/Saul puxou sua propria espada e atirou-se sobre ela. 5Assim que o escudeiro constatou que Saul estava morto, lancou-se de igual modo sobre a sua espada e tambem suicidou-se ao lado de seu rei. 6E assim sucedeu que Saul, seus tres filhos, seu escudeiro e todos os seus soldados morreram naquele dia. 7Quando os israelitas que estavam no outro lado do vale e alem do Jordao viram que os homens de Israel haviam fugido, e que Saul e seus filhos estavam mortos, abandonaram suas cidades e fugiram; e os filisteus vieram e estabeleceram suas moradias nelas. 8No dia seguinte, quando vieram para despojar os que haviam morrido, os filisteus acharam os corpos de Saul e dos seus tres filhos estirados no monte Gilboa. 9Entao cortaram a cabeca de Saul e o despojaram das suas armas; e enviaram mensageiros por toda a terra dos filisteus a fim de proclamarem a noticia nos templos de seus idolos e entre o seu povo. 10Expuseram as armas de Saul no templo de Ashtarot, Astarote e pregaram seu cadaver decepado da cabeca nas muralhas de Beit-Shean, Bete-Sea. 11Quando os habitantes de Iavesh-Guilad, Jabes-Gileade tomaram conhecimento do que os filisteus haviam feito a Saul e aos seus, 12os mais corajosos dentre o povo foram durante a noite a Bete-Sea. Tiraram da muralha os corpos de Saul e dos seus tres filhos e os levaram para a cidade de Jabes, onde os cremaram. 13Depois recolheram os seus ossos e os enterraram debaixo da Tamargueira de Jabes, e jejuaram durante sete dias.Iyov/Jo 7:1O Elohim, por acaso o ser humano nao trabalha dia apos dia, arduamente, sobre a terra? Nao sao todos os seus dias como os de um assalariado? 2Como o escravo que suspira pelas sombras e o repouso
do entardecer, como o assalariado que anseia pelo pagamento, 3assim me ofereceram meses de ilusao, e noites de desgraca me foram destinadas. 4Quando enfim me deito, questionam-me os pensamentos: Quanto tempo terei de repouso? Quando me levantarei? Entao a noite se arrasta e eu fico me virando na cama ate que vejo o romper da aurora. 5Meu corpo esta tomado pelos vermes e de crostas de ferida, observo minha pele se rachando e vertendo pus. 6Meus dias passam mais depressa que a lancadeira do tecelao, e chegam ao fim do mesmo jeito que comecaram: sem esperanca. 7Lembra-te, o Elohim, de que a minha vida nao representa mais que um sopro; meus olhos jamais tornarao a contemplar a felicidade. 8Os que agora me observam, nunca mais me verao; depositaste teu olhar sobre a minha pessoa, e ja deixei de existir. 9Da mesma maneira que a nuvem se esvai e desaparece, aquele que desce ao Sheol, a sepultura, jamais voltara a subir. 10Nunca mais retornara a sua casa; a sua antiga habitacao nao mais tornara a ve-lo. 11Por este motivo nao calarei a boca e falarei da angustia do meu espirito; eu me queixarei da amargura da minha alma. 12Acaso sou eu o mar, ou o monstro das profundezas para que cerques com guardas? 13Quando penso: meu leito havera de consolar-me e minha cama aliviara meu sofrimento! 14Eis que me assustas com sonhos, e me atemorizas com visoes. 15Prefiro ser estrangulado e sofrer a morte em lugar de ver meus ossos sendo fustigados dia apos dia; 16sinto desprezo pela minha vida! Sei que nao viverei nesta terra para sempre; portanto, deixa-me, porquanto os meus dias nao tem o menor sentido. 17Afinal, quem e o ser humano para que lhe des grande importancia e coloque sobre ele os teus olhos, 18para que o examines a cada nova aurora e o proves a cada momento? 19Nunca desviaras de mim o teu olhar misericordioso? Jamais me abandonaras, nem por um instante? 20Se errei e pequei, que mal te causei, o tu que vigias todos os seres humanos? Por qual razao me tornaste teu alvo? Porventura me transformei num fardo pesado e inutil para ti? 21Por que nao perdoas as minhas ofensas e nao apagas de vez os meus pecados? Porquanto em breve me deitarei no po; tu me procuraras, contudo, eu ja nao mais existireiYonah/Jonas 1:1A Palavra de YHWH veio a Yonah benAmittay, Jonas filho de Amitai, com esta ordem:2Dispoe-te e vai a grande cidade de Niynveh, Ninive, quer dizer, Morada de Ninus, e prega contra ela, porque a sua malignidade subiu ate a minha presenca! 3Entretanto, Jonas decidiu fugir da presenca de YHWH, o SENHOR, e partiu na direcao de Tarshish,Tarsis, isto e, Jaspe Amarelo. Descendo para a cidade de Yapho, Jope, ou seja, Formosa, encontrou um navio pronto a zarpar para Tarsis, pagou a passagem e embarcou nele, a fim de ir para a cidade de Tarsis, tentando escapar da presenca de YHWH. 4Contudo, YHWH, fez soprar um forte vento sobre o mar, e caiu uma tempestade tao devastadora que o barco ameacava arrebentar-se. 5Todos
os marinheiros foram tomados de grande panico, e cada um daqueles homens passou a clamar ao seu proprio deus. Em seguida lancaram ao mar a carga do navio, com o proposito de deixar a embarcacao mais leve. Jonas, no entanto, havia se refugiado no porao do navio; e, tendo-se deitado, dormia profundamente.6O capitao dirigiu-se a ele e indagou: Como consegues ficar dormindo numa hora dessas? Levanta-te agora mesmo e comeca a clamar tambem ao teu deus! Talvez assim ele se lembre de nos para que nao venhamos todos a perecer! 7Entao os marinheiros chegaram a uma conclusao entre si: Vinde e lancemos sortes, para saber quem e o responsavel por essa desgraca que se abateu sobre nos! E, de fato, jogaram as sortes, e a sorte caiu sobre Jonas. 8Imediatamente lhe perguntaram: Declara-nos, pois, neste momento, por culpa de quem nos sobreveio esta tragedia? Quem es tu e qual a tua ocupacao? De onde vens e qual a tua terra? A que povo pertences tu? 9E Jonas passou a responder-lhes: Eu sou hebreu, e temo a YHWH, Adonay, o Elohim dos ceus, que fez o mar e a terra! 10Entao aqueles homens ficaram horrorizados e lhe repreenderam: Que e isso que fizeste? Porquanto os homens sabiam que ele fugia do SENHOR, pois ele ja lhes havia contato tudo. 11Considerando que o mar estava cada vez mais revoltoso, os marinheiros lhe inquiriram: O que devemos fazer contigo, a fim de acalmar este mar? 12Diante do que Jonas lhes aconselhou: Pegai-me e lancai-me ao mar, e ele havera de se aquietar; pois sei que esta violenta tempestade caiu sobre vos por minha causa! 13Contudo, os homens ainda se esforcavam ao maximo para remar de volta a terra; todavia sem sucesso, e o mar ficava cada vez mais tempestuoso. 14Por isso suplicaram a YHWH nestes termos: O SENHOR! Eis que nos te rogamos, o YHWH! Nao nos deixe morrer por conta da vida deste homem, e que nao nos culpes pelo sangue inocente; porque tu, o YHWH, fizeste como te aprouve fazer! 15Entao agarraram Jonas e o lancaram ao mar enfurecido; e logo este se acalmou. 16Assim que notaram que o mar se aquietara, todos os homens adoraram e louvaram a YHWH com grande temor, oferecendo-lhe sacrificios e fazendo-lhe votos. 17Entrementes, YHWH, o SENHOR, fez com que um grande peixe engolisse Jonas, e ele ficou dentro desse peixe durante tres dias e tres noites.Yonah/Jonas 31Entao a Palavra de YHWH, o SENHOR, veio a Jonas pela segunda vez com esta orientacao: 2Levanta-te e vai agora mesmo a grande cidade de Ninive. E assim que la chegar prega contra ela a mensagem que Eu mesmo haverei de te entregar! 3Jonas, sem demora, obedeceu a Palavra do SENHOR e partiu para Ninive. E Elohim tinha um proposito para aquela grande cidade, cuja extensao levava-se tres dias para percorrer. 4Jonas entrou na cidade e caminhou por ela por um dia inteiro proclamando: Eis que daqui a quarenta dias Ninive sera destruida! 5Entao os ninivitas creram em Elohim. Combinaram um jejum geral, e todo o povo, dos mais importantes e
ricos aos mais simples e pobres, se vestiram com uma roupa feita de pano grosseiro a fim de demonstrar publicamente que reconheciam seus pecados e estavam arrependidos. 6Quando o rei de Ninive tomou conhecimento da pregacao e de tudo que ocorria na cidade, ele se levantou do trono, tirou o manto real, vestiu-se tambem de pano de saco e sentou-se sobre cinzas. 7E entao proclamou em Ninive: Eis que por decreto do rei e de seus nobres; fica proibido a todo homem ou animal, bois ou ovelhas, provar de qualquer alimento! Portanto, nao havereis de comer nem beber nada! 8Cobri-vos de vestes de arrependimento e lamento, tanto as pessoas como os animais. E todos os cidadaos orem a Elohim com todas as suas forcas. Cada pessoa abandone seu mau caminho e toda atitude violenta. 9Talvez Elohim volte sua face para nos, se arrependa, e acalme o furor da sua ira, de modo que nao sejamos destruidos! 10Elohim observou tudo quanto fizeram: como se converteram do seu mau caminho e abandonaram a violencia. E atendeu as oracoes do povo, voltou atras e nao destruiu a cidade como havia ameacado.HAFTARAH (complemento)Ester/Ester 10:1Passados esses acontecimentos, o rei Assuero, Xerxes, impos tributos a todo o imperio, ate sobre as distantes regioes costeiras. 2Todos os seus atos de majestade, forca e poder, bem como o relato completo da grandeza com que honrou e exaltou Mardoqueu, estao registrados no Livro de Cronicas dos reis da Media e da Persia. 3O judeu Mardoqueu foi o segundo na hierarquia do imperio, logo depois do rei Assuero, Xerxes. Era um homem notavel, ilustre e de grande influencia entre todos os judeus e amado pela multidao de seus irmaos, porquanto trabalhava sempre para o bem de seu povo, promovendo a justica e o bem-estar entre todos de seu tempo.SHIR MIZMORTehilim/Salmos 148:Louvado seja o Eterno! Louvai-O nas alturas dos ceus, os anjos e todas as legioes que Ele criou. Que O louvem o sol, a lua e todas as estrelas resplandecentes. Que O Louvem os mais elevados ceus e as aguas que estao ainda acima deles, porque por Sua palavra foram criados. Determinou-lhes seu lugar no universo e decretou-lhes leis que cumprirao eternamente. Louvai o Eterno, o monstros marinhos e habitantes dos abismos, fogo e granizo, neve, vapores e ventos tempestuosos, todos obedientes a Sua lei; montanhas e outeiros, frutos das arvores e todos os troncos, animais selvagens e todo o gado, repteis e seres emplumados; reis e todos os governantes, principes e todos os juizes. Mocos e mocas, anciaos e criancas, louvem todos o Nome do Eterno, cuja gloria e exaltada acima das maiores alturas. Sua gloria se estende alem dos ceus e da terra. Ele elevara a gloria de Seu povo e o louvor de Seus devotados servidores, os filhos de Yisra'El, O exaltarao, dizendo: Louvado seja o Eterno! Haleluiyah!por Ya'el bat Yossefhttp://www.youtube.com/watch?v=zsC25Bc3gYw
Ola, pessoal ... Por motivos de enfermidade em familia, ficamos alguns meses afastados do nosso Blog, mas, ja estamos de volta e muito felizes por estar com voces, compartilhando artigos, estudos e algumas receitinha faceis e praticas para tornar nosso Shabat ainda mais agradavel!Bete'avon!ANTEPASTO DE BERINJELA A ITALIANAIngredientes5 berinjelas pequenas3 pimentoes vermelhos pequenos3 pimentoes amarelos pequenos3 pimentoes verdes pequenos5 cebolas medias5 dentes de alho grandes2 pimentas dedo-de-moca1 xicara (cha) de vinagre de vinho branco1 1/2 xicara (cha) de azeite de oliva extra virgem2 folhas de louro1 1/2 cubos de caldo de galinha esfareladosSal, pimenta-do-reino e oregano a gostoComo fazerDescasque as berinjelas e corte-as em fatias finas pelo comprimento. Sobreponha as fatias e corte-as em tiras finas e coloque-as na transversal. Va colocando-as em um recipiente e salpicando as camadas com sal. Deixe descansar por meia hora. Enquanto isso fatie todos os demais legumes em juliana fina, inclusive o alho e a cebola. Escorra e lave bem as berinjelas, apertando com as maos sob a agua corrente para retirar o excesso de sal. Esprema mais uma vez, agora pra retirar o excesso de agua. Escolha uma assadeira grande e coloque a berinjela e os legumes ja cortados. Junte os cubos esfarelados e mais um pouquinho de sal ou apenas sal se preferir, oregano, pimenta dedo-de-moca picada, pimenta-do-reino, as folhas de louro rasgadas e o glutamato. Regue com o vinagre e 1 xicara do azeite, misture bem e leve ao forno pre- aquecido em temperatura media, sem cobrir. De vez em quando a abra o forno e misture tudo muito bem (a cada 20 minutos). Leva cerca de 1 hora e 30 minutos para ficar pronto. Retire do forno misture mais uma vez e corrija o sal se achar necessario, se quiser adicione mais oregano. Passe para um recipiente de vidro com tampa e adicione a 1/2 xicara de azeite restante. Aguarde esfriar e conserve na geladeira. Comece a servir pelo menos apos 24 horas. Dura bastante tempo na geladeira. Sirva como entrada, com fatias de pao italiano ou baguete torradas ou frescas.fonte: http://cybercook.com.br Pesquisa revela que essas substancias degeneram a saude do coracao, do cerebro e elevam o risco de morte subita.A medicina conseguiu descrever o impacto provocado pelo uso de esteroides anabolizantes no coracao e no cerebro. Em um estudo que teve duracao de quatro anos, a cardiologista Janieire Alves, da Unidade de Reabilitacao Cardiaca e Fisiologia do Exercicio do Instituto do Coracao, de Sao Paulo, avaliou 40 homens com idades entre 18 e 40 anos que assumidamente se automedicavam com doses regulares dessas substancias havia dois anos. Essas drogas imitam o hormonio masculino testosterona e sao usadas com a finalidade de aumentar a massa muscular e reduzir a fadiga.Os prejuizos ao corpo sao impressionantes. Os usuarios apresentam um risco cinco vezes maior de ter acidente vascular cerebral, parada cardiaca ou morte subita do que a populacao em geral, afirma a medica Janieire. As conclusoes do trabalho foram publicadas em maio de 2010 pela mais renomada revista cientifica de medicina do esporte, a Medicine & Science in Sports & Exercise, do American
essas substancias sao ingeridas?Janieire Alves Por injecao ou via oral. No grupo estudado, vi que o uso se da em ciclos. As pessoas tomam por cerca de dois meses, depois param algum tempo e voltam quando sentem que a musculatura comeca a diminuir.Algum dos voluntarios deixou de tomar anabolizantes depois de conhecer mais sobre os efeitos que essas drogas estavam provocando no organismo?Janieire Alves Nao. De todas as pessoas que participaram, apenas tres aceitaram receber apoio psicologico para nao usar mais. Um deles estava com sintomas iniciais de cancer de figado, que e outro efeito colateral do uso constante dessas drogas.Os anabolizantes causam alguma dependencia fisica ou psicologica?Janieire Alves Pude observar que a maioria dos voluntarios manifesta um transtorno de imagem conhecido como vigorexia. Por mais musculosos que estejam, eles se veem pequenos e, por isso, precisam ganhar mais massa muscular. E praticamente o oposto da anorexia, em que a pessoa se julga gorda, ainda que isso nao corresponda ao peso apontado pela balanca ou a imagem refletida no espelho.Qual e a substancia mais consumida? Janieire Alves No grupo analisado, o estanozolol. E uma droga injetavel, indicada para uso veterinario. Ela e mais consumida por ser mais acessivel e de baixo custo. Promove a recuperacao da musculatura dos animais. Mas existem dezenas de outras substancias.A musculatura obtida com anabolizantes e igual a conquistada com muita malhacao? Janieire Alves Nosso estudo mostrou que o ganho excessivo de musculatura, o aumento do tamanho do musculo cardiaco e alteracoes de pressao acontecem tambem com as pessoas que praticam musculacao em alta intensidade, ou participam das competicoes de halterofilismo, porem em magnitude muito inferior aqueles que tomam anabolizantes. Na populacao estudada por nos, identificamos que ha uma piora significativa da irrigacao dos tecidos. Em testes para avaliar a capacidade cardiaca e respiratoria, vimos que essas pessoas ganham forca, mas nao tem condicionamento ou resistencia equivalentes.Existe uma dose segura de anabolizantes? Janieire Alves - Os anabolizantes sao substancias analogas a testosterona, fabricada nos testiculos. Se ela ja existe em quantidade suficiente no organismo, doses adicionais inibirao a producao organica (natural). A questao e que as substancias sinteticas nao sao aceitas da mesma forma que a testosterona natural por outras glandulas, o que inicia um desequilibrio na troca de mensagens entre os hormonios que regulam os ritmos do corpo. Em consequencia, isso leva aos efeitos indesejaveis. Na minha opiniao, nao se deve tomar se nao existe carencia provada em exames laboratoriais. O estudo que fizemos fornece solido embasamento cientifico mostrando que, para o sistema cardiovascular, essas substancias sao muito deleterias. Elas agem, por exemplo, sobre a glandula supra-renal, estimulando a maior liberacao de noradrenalina, que pode aumentar o risco de desenvolvimento de arritmias cardiacas (alteracoes do ritmo cardiaco), podendo levar ate a morte subita.Fonte: ISTOE.Video de 2008 mostrado no fantastico: http://www.youtube.com/watch?v=X4CnrwQIfDM
O alcool pode te fazer muito mais mal do que voce imagina...Voce sabia que o alcool compromete de tal forma seu treino que mesmo aquela dose de final de semana pode ser o bastante para sabotar seus resultados? Alem de dezenas de pesquisas cientificas, eu vejo isso todos os dias na pratica. Os alunos que mais reclamam dos resultados esteticos ou que obtem os piores resultados esteticos sao aqueles que insistem em ingerir alcool. Nao importa qual seja o seu objetivo estetico: ganho de massa, definicao ou perda de gordura, em qualquer um dos casos a bebida tem um impacto negativo que muitas vezes, por si so, bastam para prejudicar de forma consideravel seu rendimento. Para comeco de conversa, alcool tem muitas calorias. So para voces terem uma ideia, 1g de alcool tem quase o dobro de calorias que 1g de carboidratos. Temos ainda o agravante que a bebida nao gera tanta sensacao de saciedade quanto a comida solida, por isso atraves do alcool ingerimos uma quantidade elevadissima de calorias sem sentir.Temos que atentar para o fato de que dificilmente alguem bebe sem comer. Geralmente os alimentos que acompanham o alcool sao bastante engordativos, mas, ainda que nao fossem, o alcool tem a capacidade de te engordarmais qualquer que seja o alimento ingerido, pois sobrecarrega o sistema digestivo e atrasa o transito intestinal. O alcool e absorvido rapidamente pelo organismo (90% em uma hora) porem e expelido de forma lenta, demorando em media cerca de 6 a 8 horas. Ele bagunca sua digestao, seu metabolismo e a absorcao de nutrientes.Alem de causar uma propensao maior para ganho de peso, o alcool tambem provoca inchaco no organismo. Este conjunto acaba com qualquer esperanca de definicao e perda de gordura localizada significativos. Ja vimos aqui que quando sujeitamos nosso corpo a uma dieta ele liga um alerta de emergencia e raciona energia. Ao ingerir alcool nesta situacao, o corpo reage como uma esponja ressecada quando se joga agua: absorve o maximo que pode. Adianta passar a semana toda em restricao calorica para no final de semana botar para dentro um estoque grande de caloria de rapida absorcao?Para aqueles que desejam ganho de massa muscular as consequencias do alcool tambem sao extremamente prejudiciais. Como ja disse aqui diversas vezes, ninguem ganha massa muscular dentro da academia, na academia a gente realiza a atividade que vai permitir que o corpo, nos dias seguintes, se recupere gerando fibras musculares maiores. Para que este processo seja bem sucedido, uma serie de cuidados sao necessarios e o alcool mina um por um.Uma alimentacao equilibrada e balanceada nao comporta o consumo de alcool, ao menos nao para fins de hipertrofia muscular ao natural. O desequilibrio gerado no organismo, as toxinas liberadas e o trabalho ao qual expoe o figado compromete qualquer resultado satisfatorio. Alcool, entre muitas outras coisas, prejudica a capacidade do organismo de absorver nutrientes, eleva os niveis de cortisol (que alem de engordar, ainda favorece o catabolismo), diminui os niveis de testosterona e causa deficiencia de vitaminas importantes como B1, B2, B6, B12 e C. Isso sem falar
nas muitas horas de sono, periodo no qual os musculos se recuperam, que podem ser severamente prejudicadas qualitativamente pela bebida.Entao, de nada adianta tomar suplementacao, tomar Whey Protein e ingerir alcool, pois ele bagunca com o metabolismo do seu corpo, impedindo a absorcao do que presta e induzindo a absorcao do que nao presta. Uma armadilha para quem quer hipertrofia, perda de gordura e definicao. Mesmo bem nutrida, a pessoa nao absorve os nutrientes. Se voce conhece alguem que bebe habitualmente e tem um corpo musculoso e definido, pode apostar que tem uma ajuda da farmacia.Nao tenho a intencao de convencer ninguem a parar de beber, apenas quero fornecer todos os subsidios para que VOCE pese na balanca e conclua qual e a sua prioridade. Se a bebida te da muito prazer e voce nao pretende abrir mao dela, esteja consciente de que seu corpo nunca vai mudar de forma significativa e provavelmente voce nao vai alcancar todos os seus objetivos esteticos. A vida e feita de escolhas.Isso nao quer dizer que quem bebe nao deva praticar atividade fisica. Deve, por uma questao de saude e qualidade de vida. Porem, no que diz respeito a estetica, eles sao incompativeis. Se optar pela bebida, nao vou te recriminar, mas nao me venha aqui reclamar o ano todo que nao esta alcancando seus resultados...Fonte: www.oseupersonal.com.br