AVEIAAjuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doencas cardiacas da FDA, agencia americana de controle de alimentos e remedios.Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.ALHOReduz a pressao arterial e protege o coracao ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os niveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevencao de tumores malignos.Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressao arterial).AZEITE DE OLIVAAuxilia na reducao do LDL. Sua ingestao no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em ate 40% o risco de doencas do coracao.Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).CASTANHA-DO-PARAAssim como noz, pistache e amendoa, auxilia na prevencao de problemas cardiacos. Tambem ganhou o selo de redutora de doencas cardiovasculares da FDA.Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.CHA VERDEAuxilia na prevencao de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doencas do coracao, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.Quantidade recomendada: de quatro a seis xicaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e cancer no esofago).MACAAjuda a prevenir tumores malignos, diz o medico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na reducao de doencas cardiacas e da pressao sanguinea, alem de evitar doencas oculares como catarata.Quantidade recomendada: cinco porcoes de frutas por dia.PEIXESOs peixes ricos em omega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmao, sao poderosos aliados na prevencao de infartos e derrames. Estudos indicam tambem que reduzem dores de artrite, melhoram a depressao e protegem o cerebro contra doencas como o mal de Alzheimer.Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doencas cardiovasculares).SOJAAjuda a reduzir o risco de doencas cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os niveis de colesterol ruim em mais de 10%. Ha indicacoes de que tambem ajuda a amenizar os incomodos da menopausa e a prevenir o cancer de mama e de colon.Quantidade recomendada: 150 gramas de grao de soja por dia, o equivalente a uma xicara de cha (para reduzir o colesterol).TOMATEAuxilia na prevencao do cancer de prostata.Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.VINHO TINTOA uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acumulo de gordura nas arterias, prevenindo doencas do coracao.Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taca de vinho tinto por dia.http://www.vocesabia.net/categoria/saude/Fernanda Farias Hoje eu aprendi com a vida que sorrir ainda e a melhor solucao.Aprendi que sorrindo, meu rosto fica mais bonitoSorrindo meus amigos vivem melhorQue sorrindo eu sou mais eu!As vezes os problemas tentam sufocar a alegriaAs brincadeiras e Carinho que prestamMas e sorrindo que temos que prosseguirNao devendo jamais desistir,As vezes quando estamos sosNos sentindo abatidosE num sorriso amigo que conseguimos forcas para prosseguir,E assim eu sigo...Buscando me amar,e amar ao meu proximoE lhes oferecendo um pouco do meu carinhoUm tanto do meu amor...Quando nos julgamos abandonados,Um sorriso deixa