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Mas e clarooo que e sem gluten e sem lactose, pois sao tantos leitores com restricoes que cada dia mais tento achar alternativas saudaveis e deliciosas para todos voces!!!Nao vamos perder tempo e vamos direto a receita, pois essa voces PRECISAM testar e me contar como ficou!!!Ingredientes3 xicaras de mix de farinhas sem gluten (Hoje temos muitas opcoes dessas farinhas chamadas 1 pra 1, ou seja, 1 medida dela equivale a 1 medida de farinha de trigo)4 ovos organicos1 1/2 xicara de leite de amendoas ou coco ou outro de sua preferencia1 1/2 xicara de acucar de coco ou outro de sua preferencia1 xicara de oleo de coco4 cenouras medias organicas1 colher de sopa de fermentoO segredo para o bolo ficar fofo e, separar as claras da gema e bater bem as claras em neve e reserve, pois elas serao usadas so no fim.Bata as gemas, as cenouras picadas, os ovos, o leite, o acucar e o oleo na Thermomix, liquidificador ou batedeira. Apos estarem bem misturados, acrescente aos poucos a farinha peneirada e va incorporando na massa.Acrescente o fermento e misture com fouet e por ultimo acrescente as claras em neve e misture levemente com o fouet, trazendo massa de baixo pra cima ate incorporar bem na massa.Despeje em forma untada com oleo de coco ou manteiga e enfarinhada e leve ao forno pre-aquecido em 180 por 30-35 minutos (depende de cada forno, mas faca o teste do palito apos 30 minutos para ver se precisa de mais tempo para assar).Enquanto assa, faca a cobertura utilizando 1 lata de leite condensado de soja e cacau organico e levando ao fogo ate atingir ponto de brigadeiro mole.Eu fiz com esse leite condensado para testar o sabor, pois muitos de voces perguntam sobre esse de soja. Eu nao acho que seja a melhor opcao pois ele tem acucar e nao e super saudavel, porem pode ser consumido por intolerantes.Minha dica e usa-lo no dia que quiser comer algo realmente nao muito saudavel e claro que eu fiz isso em pequena quantidade, pois o intuito por provar o sabor e em relacao ao sabor, achei bom sim!Uma outra opcao de cobertura mais saudavel, seria um creme feito de leite de castanhas (caju ou macadamia) e engrossado no fogo com acucar de coco e cacau. Fica delicia tambem!Os ingredientes organicos eu recebo do Alecrim Organico, se quiserem a lista de preco, deixem email aqui nos comentarios se forem de SP, grande ABC, Atibaia e regiao, Osasco, Alphaville e toda regiao.Os demais, eu compro com o Emporio Quatro Estrelas que entrega todo Brasil e temos desconto com o codigo: F3Z5-S8HI-W4K9PXTVM acessando: www.emporioquatroestrelas.com.brQuem fizer nao deixe de me marcar no instagram @livgitahy que quero repostar voces!!! Eu experimentei Freshie e ME APAIXONEIII!!!! Conceito inovador, apresentacao linda, alimentos super saborosos, nutritivos, tudo feito com um superrr cuidado e SUSTENTABILIDADE!!!Da pra sentir que tem muito amor envolvido e todo esse carinho nos nutri atraves dessas comidinhas! Leiam que bacana o release que eles me mandaram e entendam como e sim possivel ter uma alimentacao completa de forma GOSTOSA!!! Nao
deixem de ir na loja fisica, que e uma graca e tem diversas opcoes para agradar a todos!!Freshie abre as portas no Itaim com novo conceito de alimentacao pratica e saudavel em potes Levantando a bandeira do fast healthy food, a recem-inaugurada Freshie aposta na ideia de que uma rotina massacrante nao deve privar as pessoas de uma alimentacao saudavel. O espaco agradavel no bairro do Itaim apresenta um conceito pratico para que adeptos de diferentes tendencias alimentares unidos pela preocupacao de comer bem, tenham a mao refeicoes completas, saborosas e funcionais.Seu conceito esta na tecnica de conservacao em potes com vedacao perfeita em mason jars, invencao do americano John Landis Mason, em 1858, que estourou na gastronomia nos ultimos tempos, por manter os alimentos frescos e crocantes por mais tempo e sem perder os nutrientes.A nova experiencia comeca logo na entrada com uma vitrine refrigerada repleta de saladas, sobremesas e comidinhas saudaveis e balanceadas embaladas em potes alem de tortas, quiches, grelhados, sucos e suchas, disponiveis para ficar ou para levar, com a opcao de comer no agradavel salao do Freshie, levar pra casa ou escritorio e ate um picnic, sem pesar no bolso.Os clientes pegam uma charmosa cestinha, colocam nela suas escolhas e se dirigem ao caixa para que os produtos sejam transferidos para uma bandeja. Se o item escolhido for para ser consumido quente, ele se dirige a uma estacao de aquecimento dotada de 2 fornos potentes que aquecem os produtos em menos de um minuto.Os ingredientes frescos contam com produtores locais e sao servidos sempre in natura, assados, cozidos no vapor ou com cozimento lento a vacuo em baixas temperaturas, para preservar ao maximo os nutrientes e realcar os sabores e texturas. A base das refeicoes Freshie sao componentes pouco ou nada processados, como quinoa, aveia, farelo de trigo, hits como o farelo de aveia e a chia, graos e cereais variados, alem de proteinas de animais alimentados naturalmente, sem utilizacao de hormonios ou racoes. Nao esperem encontrar apenas saladas no pote, como ja vimos por ai. A criatividade do Menu Freshie conta com a consultoria da nutricionista Maria Cecilia Corsi e atende todos os gostos: do fanatico por proteina ao vegano, do organico ao fit, o adepto a alimentacao sem gluten ou lactose ou apenas quem preza por uma comida saborosa e nutritiva que sai do obvio.Sao 14 tipos de saladas entre funcionais, Detox, Freshie e Fit que podem ser acompanhadas por molhos que animam o paladar; Massas integrais com os mais variados tipos de molhos, destaque para a Lasanha de Berinjela ao molho de carne; opcoes de Risotos preparados com arroz integral e acompanhados de salmao, champignon, quinoa, vagem, aspargos, tomate seco e rucula; Picadinho de Carne com arroz integral e cenoura; Estrogonofe de Carne com arroz integral ou de Frango com arroz negro e cevadinha; o famoso PF no pote com Feijao, Arroz, Couve, Banana e Ovo ralado; alem de Frango Xadrez com arroz Chop Suey.Entre os escondidinhos, Ragu de Frango e Abobora, Ragu de Carne com pure de mandioquinha e Ragu de Frango com
milho e duo de batatas tambem ganham suas versoes Freshie. Para o cafe da manha ou nos intervalos das refeicoes, e possivel reabastecer as fibras com 4 opcoes da jarde cereal, como o arroz negro com cevadinha, arroz integral e ervas, alem das diversas combinacoes com a Overnight Oats, ou ao pe da letra aveia de um dia para o outro, que sao capazes de reunir os tres macronutrientes que precisamos para comecar bem nosso dia.Simbolo da comfort food, a Pot Pie Chicken e a Salmao Pot Pie ja sao atracao no Freshie. Para quem deseja consumir proteina, o frango em tiras e opcoes de hamburguer de salmao, quinoa, frango e carne estao prontos para o consumo, embalados em plastico biorientado reciclavel. Outras comidinhas como quiches, tortas, quibes de carne e berinjela podem ser combinadas as saladas para uma refeicao mais completa.E para aquele desejo de doce, os saborosos Bolinhos in a Jar de Chocolate ou Laranja com creme de baunilha e Coco.A consciencia saudavel da Freshie tambem se estende ao delivery que, para as regioes mais proximas, e feito por Bikers para contribuir ao movimento eco-friendly, alem da sustentabilidade das embalagens de vidro, que sao retornaveis e reutilizaveis contribuindo assim para um mundo mais limpo.Freshie Fast Healthy FoodRua Aracari, 208 Itaim BibiDas 11h as 17h segunda a sexta-feira11- 3071-1818 http://www.freshie.com.br/https://www.facebook.com/freshie.brInstagram @freshie.br
Por isso, ha variacoes de analise para o resultado, seria o esporte ou a dieta em si. E possivelmente a combinacao exerca a diferenca. E o que as bacterias da flora teriam a ver com tantos efeitos positivos? Elas cooperam nao so entre si mas tambem produzem substancias beneficas para todo o organismo. Nao a toa, quando essa populacao que vive no intestino esta em equilibrio, ha indicios de que o corpo fica mais protegido contra processos inflamatorios.Para o desenvolvimento das bacterias do bem os exercicios aerobicos, como caminhada, corrida, bicicleta e natacao, sao os mais indicados, eles promovem uma circulacao intensa de sangue pelo corpo, e com isso, ha maior irrigacao e movimento do intestino, o que facilitara o crescimento destes micro-organismos. Ja a musculacao, por geralmente trabalhar um grupo muscular de cada vez, nao surtiria o mesmo efeito em termos de fluxo sanguineo. Hipotese!!!@EndocrinoNews Agendamento de horarios: (11) 3739-1589 (11) 2528-4625 (11) 97092-6454
Pessoal, pensem no melhor padeiro do mundo...Pois e, ele e meu amigo, vegano e compartilha dezenas de gentilezas, que chamamos de receitas, em suas midias sociais.O Marcelo Facini e um dos mais fortes nomes da Gastronomia Funcional, sem gluten e sem leite do Brasil, presta consultoria para varias empresas e e uma das pessoas mais bondosas que eu conheco.Quem nunca participou de um Workshop dele, participe! Vale muito a pena, ele ensina todas dicas e segredos para um pao sem gluten, FOFISSIMO e muito saudavel (pois nao adianta ser sem gluten e cheio de farinhas brancas refinadas, ne?).Confiram essa DELICIOSA receita do meu amado Padeiro Gluten-FreePAOZINHO VEGANO LOW CARBEu (Liv) compro TODOS ingredientes no site www.emporioquatroestrelas.com.br e temos desconto com codigo: F3Z5-S8HI-W4K9-PXTVMIngredientes:1 12 xicara de cha de farinha de amendoas ou avelas5 colheres de sopa de psyllium3 colheres de sopa de chia3 colheres de sopa de linhaca moida1 colher de cha de CMC (ou goma xantanta)1 colher de sopa de fermento quimico1 colher de cha de vinagre de maca1 1/2 colher de cha de sal do Himalaia1 colher de sopa de oleo de coco extra virgem1 12 copo de agua morna colocada aos poucosModo de preparo:Em uma vasilha, dissolva a linhaca moida em 12 copo de agua quente. ReserveMisture todos os ingredientes secos em uma outra vasilha. Reserve.Aos poucos, coloque a linhaca e os ingredientes liquidos mexendo bem ate formar uma massa bem pegajosa e elastica. Controle a quantidade de agua que restou colocando aos poucos na massa ate obter o ponto desejado. Pode necessitar de mais agua de acordo com a umidade do ar.Modele os paezinhos com as maos (quando a massa for mais firme) e coloque sobre papel manteiga ou coloque porcoes de massa (quando a massa for mais liquida) em uma forma para cupcakes untada com oleo de coco.Leve ao forno pre-aquecido a 180 C por cerca de 30 min ou ate ficarem totalmente cozidos.Retirar e deixar esfriar. .Dica: podem dar mais sabor colocando oregano, alecrim, tomate desidratado em po, alho em po, cebola em po, azeitonas, etc, etc, etc.NAO DEIXEM DE SEGUIR AS RECEITAS PELO Instagram @MarceloFaciniPelo Facebook: /ANNIBALE&FACINIE conhecam mais do trabalho do Marcelo, confiram a agenda de cursos e workshops atraves do site: http://www.annibalefacini.com/ A Nutri Jessica Ribeiro, traz duas revelacoes sobre o Acai. Vamos conferir?!1- O acai e um EXCELENTE alimento ,possui um elevado alto teor de lipideos como omegas 6 e 9, alem de fibras, vitamina E, minerais (Mn, Fe, Zn, Cu, Cr) e grande quantidade de antioxidantes. Antocianinas, proantocianidina e outros flavonoides, com capacidade antioxidante e diversos beneficos como potencial anti-inflamatorio, no perfil imunologico, na dislipidemia, no diabetes tipo 2, na sindrome metabolica, no cancer e no envelhecimento. 2- Ele e lindo, mas o que fazem com ele nao e nada lindo!! A maioria da populacao nao consome o acai vindo de polpas ou da fruta liofilizada (melhor opcao), a maioria consome em lanchonetes, onde sao incluidos uma quantidade absurda de xarope de glicose ou acucar, e muitas vezes, nao e dada a opcao para o cliente retirar esses ingredientes. Fato que se
torna ainda mais preocupante quando sao adicionados ao produto final melaco e granola (mais acucar ainda). Em valores absolutos, um acai com xarope de glicose sabor banana- 300ml com granola, tem em media 570kcal, e destas 100g provenientes de carboidrato que equivalem a mais de 10 fatias de pao 100% integral (tabela TACO), ou seja, um excesso!!!! Evitem!Solucao: Compre a polpa ou extrato liofilizado e bata com banana, morangos, abacate, utilize stevia para adocar (quando uso banana, nao sinto nenhuma necessidade de adocar), caso queira enriquecer ainda mais pode acrescentar iogurte natural ou suplementos proteicos (se fizer uso). E tenha de volta o lindo alimento e seus beneficios. OBS: Algumas lanchonetes oferecem a possibilidade de se retirar o xarope e/ou acrescentar whey.Gostaram?!Beijos!FacebookInstagramwww.nutjessicaribeiro.com.br
frisar queantes de iniciar qualquer tipo de dieta, e essencial buscar o acompanhamento deum profissional de nutricao para nao correr riscos de saude e obter melhoresresultados de acordo com seu biotipo e necessidade nutricional. O excesso de caloriasque consumimos durante nosso dia a dia armazena-se no corpo em forma degordura. Se voce quer aumentar a quantidade de massa muscular e diminuir amassa gorda, diminua consideravelmente a quantidade de acucar e gordura do seuprato. A importancia daProteinaVoce ja deve terreparado que todo "rato de academia" nao dispensa a dupla frango combatata doce no cardapio, certo? O motivo dessa combinacao fazer tanto sucessoentre os marombeiros e por conta da proteina! Para ocorrer o ganho da massamuscular e preciso que a producao de proteina supere a sua perda durante osexercicios fisicos, e como nosso corpo so consegue obter proteina atraves daalimentacao devemos seguir uma dieta rica em proteina.Como sabemos que arotina da grande maioria das pessoas e extremamente corrida e sobra-se poucotempo para dedicar a alimentacao, vamos contar aqui receitas faceis e rapidaspara ganhar massa muscular! Confira:Panqueca com proteinae albuminaIngredientes 2 xicaras de cha de farinha de trigointegral 3 colheres de sopa de oleo de canola oude girassol 2 xicaras de cha de leite desnatado 2 ovos 1 medida de albumina sem saborModo de preparoJunte os ingredientesem uma tigela e bata-os. Para facilitar, voce pode bate-los no liquidificadorou na batedeira. Enquanto isso, unte a frigideira com o oleo ou use umafrigideira antiaderente. Os ingredientes deverao estar com uma consistenciapastosa e com aparencia homogenea. Coloque na frigideira a massa em fogo baixoate dourar. Vire a panqueca para que ela doure dos dois lados.O recheio e de suapreferencia e pode ser doce ou salgada, basta trocar o sal por acucar mascavoou mel, caso queira fazer a versao doce. Tambem e possivel adicionar wheyprotein de chocolate (ou de outro sabor) a panqueca, adicionando ainda maisproteina ao prato.Shake Rapido de Aveiae ProteinasIngredientes: 50g de aveia 1 scoop de Whey Protein Leite desnatadoModo de preparoBasta bater noliquidificador ou misturar em seu shaker.Esperamos que tenhagostado das dicas de hoje, caso faca uma das receitas nao deixe de dizer o queachou nos comentarios! =)Leandro Possacos e fundador da Gym Chef Comida Fit, empresaque tem como objetivo ajudar quem busca uma alimentacao saudavel, equilibrada esaborosa meio a correria do dia a dia atraves comida congelada e embalada avacuo individualmente. Conheca mais sobre nossas marmitas fit congeladas.NOS TEMOS DESCONTO COM CODIGO LIV10 EM TODO SITE!!!
sao chamadas vibrioes - um exemplo de vibriao e o causador da colera. Bacterias em forma de espiral sao chamados de espiroqueta; a bacteria causadora da sifilis e uma espiroqueta. espiroqueta vibriao Uma outra forma de classificar bacterias e avaliando se elas podem viver na presenca do ar. Aquelas que sobrevivem sao chamadas de aerobicas e as que nao vivem no ar sao as anaerobicas. Algumas podem viver com ou sem ar e sao chamadas anaerobios facultativos. Tetano e um exemplo de doenca causada por uma bacteria anaerobica normalmente encontrada no solo. Elas nao representam riscos aos seres humanos, a menos que entrem no corpo atraves de um ferimento, particularmente um ferimento profundo (feito ao pisar em um prego, por exemplo). O ar nao consegue destruir os organismos e assim estes comecam a se multiplicar dentro do corpo, a menos que a pessoa infectada tenha sido vacinada contra o tetano. Como as bacterias sao transmitidas Bacterias que causam doencas entram no corpo de diversas formas. As que causam pneumonia e inflamacao na garganta sao transmitidas atraves de goticulas expelidas no ar por uma pessoa infectada que espirra ou tosse. A bacteria e entao inalada e depositada nas membranas mucosas da garganta ou dos pulmoes de uma pessoa saudavel, onde elas se multiplicam e eventualmente causam doencas, a menos que sejam combatidas pelo sistema imunologico do corpo. As bacterias que causam doencas intestinais - como a colera e o tifo - podem ser transmitidas por alimentos que tenham sido manuseados pela pessoa infectada, ou pela agua contaminada por residuos corporais de um individuo infectado. Uma outra importante porta de entrada para infeccoes e qualquer ferimento na pele, razao pela qual e importante fazer a limpeza do corte o quanto antes. Bacterias e o corpo Uma vez dentro do corpo, a bacteria causa danos de duas maneiras: pela destruicao direta do tecido ou pela producao de toxinas. Determinadas celulas brancas, conhecidas como linfocitos, produzem antitoxinas (que neutralizam as toxinas das bacterias) e anticorpos (que destroem as bacterias invasoras). Uma vez criados, os anticorpos de uma doenca especifica podem persistir no corpo ou se reproduzirem quando necessario, oferecendo imunidade continua - algumas vezes por toda a vida. Ha ainda uma outra celula branca conhecida como fagocito que consegue destruir a bacteria.Fonte: saude.hsw.uol.com.br
para cada caso. Nao use remedios indicados por pessoas leigas ou que tenham um quadro semelhante ao seu. Eles podem nao ser apropriados ao seu tipo de pele. A duracao do tratamento e longa, geralmente nunca e menor do que seis meses, portanto, paciencia. Esclareca suas duvidas com o dermatologista que o acompanha, ele sempre podera ajuda-lo. E importante saber que algumas pessoas apresentam melhoras com certos medicamentos e outras nao. Por isso, pode ser que seu medico precise trocar a sua medicacao caso o tratamento inicial nao esteja surtindo efeito para o controle da doenca. Fonte: http://www.dermatologia.net/novo/base/doencas/acne.shtml
"botox") que serve para paralisar, por um periodo, a musculatura do rosto (linhas de expressao), evitando as rugas da idade.Em suma, a existencia de diferentes formas de vida em nosso planeta necessita da presenca das bacterias e de sua vasta atuacao no ambiente, na alimentacao, na saude fisica e ate na estetica.Fonte:http://educacao.uol.com.br/biologia/ult1698u24.jhtm
bacteria que voce ve na imagem. Ela produz essas moleculas em seu interior na forma de granulos e as utiliza como fonte energetica. Manipulados pelos cientistas, os PHAs adquirem propriedades similares as do plastico convencional. O plastico biodegradavel tem muitas utilidades: pode ser usado na fabricacao de embalagens para produtos de limpeza, higiene, cosmeticos e medicamentos, entre outros. Na area medica, o bioplastico serve tambem para fazer fios de sutura, proteses osseas e capsulas - que, inseridas debaixo da pele, liberam gradualmente medicamentos na corrente sanguinea. A grande vantagem do plastico biodegradavel e reduzir a poluicao do meio ambiente. Enquanto o plastico comum depende de uma fonte que pode acabar (o petroleo) e se acumula, sujando rios, lagos e terrenos, o bioplastico desaparece da natureza com rapidez e e produzido a partir de uma fonte, as bacterias, que se desenvolvem com facilidade.Fonte: Jornal O Tempo online
Todas as bacterias fazem mal a saude, certo?Nem todas fazem mal a saude, existem algumas que sao fundamentais em nosso organismo. Tem algumas plantas que dependem de bacterias para sobreviver, e o caso da ervilha, por exemplo, que preciso de uma substancia que as bacterias produzem.As bacterias maleficas nos seres humanos podem ser eliminadas atraves de antibioticos, que devem ser recomendados por medicos especialistas. Se nao forem eliminadas elas vao se multiplicando e podem ate ser transferidas de pessoa para pessoa.Fonte: http://www.blogers.com.br/doencas-causadas-por-bacterias/ V: Ah merda! - passei meu braco no chuveiro e taquei a lamina no chao. Olhei o sangue que pingava no piso do banheiro, me desesperei, desliguei o chuveiro, sai do box, peguei a toalha de rosto enrolei no meu braco com forca e me enrolei na toalha. Abri a porta do banheiro e Jessica tava sentava vendo TV. Ela me olhou e depois olhou pro meu braco.Jess: O que voce fez? - me olhou com uma cara feia.V: Nada. - fui ate o meu armario, peguei uma camiseta e um short pra ficar em casa.Jess: SeuNome. Voce nao devia ter feito isso por causa dele! Aff. - me olhou.V: Eu nao fiz nada, so me machuquei sem querer. Vesti a roupa e depois olhei a toalha e tava um pouco vermelha. Fui ate o banheiro e peguei outra toalha, taquei aquela no cesto e enrolei a outra no braco de novo.Jess: Nao quero voce se cortando. - me abracou.V: Eu... - suspirei e comecei a chorar - Ah, Jess... Eu nao sei mais o que fazer.Jess: Dorme. Vai dormir. Faz voce esquecer um pouco de tudo, faz voce se desligar de tudo. V: Ok. - deitei e me tampei ate a cabeca.Jess: Voce vai se sufocar assim. - bufou.V: Ta. - botei minha cabeca pra fora, deixa eu ficar sozinha agora? - fiz beicinho.Jess: Tudo bem. - me deu um beijo na testa e eu fechei os olhos. - Ve se melhora hein, qualquer coisa me liga.V: Ok. - suspirei.Ela saiu do quarto e eu fiquei olhando pro teto, pensando em tudo que eu e o Justin passamos juntos. Ate que eu dormi. Acordei com o barulho de alguem jogando pedra na minha varanda. Levantei devagar e liguei a luz da varanda, abri a portinha e olhei, ate que senti uma pedrinha bater no meu braco, olhei e ainda tava "enfaixado" com aquela toalha, que tava seca, mas vermelha. Andei e olhei quem jogava pedras, meu coracao disparou e eu senti uma dor insuportavel. JB: Deixa eu subir amor. - sorriu.V: Nao. - fui seca.JB: Ha? Por que? V: Voce sabe porque. - fechei o olho e deixei uma lagrima cair, abri meu olho e ele limpava o rosto.JB: Voce ta...?V: Nao. - olhei pra casa da frente - Vai embora.JB: O que eu fiz?V: Vai embora, por favor, eu quero dormir. - entrei no quarto, fechei a porta da varanda, desliguei a luz e me encostei na porta.Deslizei pela porta ate sentar no chao, apoiei meu rosto no meu joelho e comecei a chorar. Por que? Por que
tudo de ruim acontece comigo? Ja basta o que aconteceu no meu ultimo namoro... Nao quero mais ver o Justin, mas vai ser impossivel esquecer ele... Ele vai estar em toda parte, toda mesmo e pra piorar: eu vou voltar pro Brasil so daqui a um mes, vou ter que morar perto dele... Por um mes! Deitei na minha cama novamente e peguei no sono, acordei com Vera me chamando.Vera: Querida, acorde, ja sao duas da tarde.V: An? - abri os olhos devagar por causa da claridade.Vera: Acorde, venha comer algo.V: Nao quero. - botei o travesseiro em cima da minha cabeca. Vera: Ok, trago comida pra voce aqui. Teimosinha. - deu uma risada.V: Vera... - olhei ela.Vera: Sim? - parou na porta e me olhou.V: Se alguem ligar pra ca perguntando por mim diz que eu to dormindo, se alguem vir aqui diz que eu nao estou, por favor.Vera: Tudo bem. - sorriu, fechou a porta e saiu.Liguei a televisao e passava uma materia do Justin, troquei de canal na hora. Fiquei vendo Bob Esponja. Levantei e fui ate o banheiro, tirei a toalha do meu braco e taquei ela no cesto. Lavei meu braco e fiquei me encarando no espelho.