Expectativa e FrustracaoQuantas vezes nos propomos a fazer algo e, diante de resultados pequenos ou insatisfatorios, deixamos nossos projetos de lado? Talvez fosse interessante parar e avaliar: Em que ponto estariamos em muitos projetos caso houvessemos perseverado neles? Talvez hoje nos falassemos melhor uma lingua estrangeira, estivessemos em um outro emprego, ate mais satisfeitos conosco mesmos. Claro que enquanto nao inventarem a tal "maquina do tempo" precisaremos nos concentar com o hoje, o aqui e o agora que muitos monges zen budistas ou taoistas percebem como o "unico tempo possivel". Entao o que e possivel fazer agora para perseverar? Universidade de Toronto, sobre expectativa e frustracaoSegundo os psicologos Jane Polivy e C. Peter Herman da Universidade de Toronto, a maioria das pessoas nao consegue cumprir sua intencao de mudar porque tem expectativas exageradas. A causa seria o que chamam de "Sindrome da Falsa Esperanca". Os pesquisadores observaram que varias mulheres obesas conseguiam reduzir seu peso por um curto periodo, mas nao mantinham a meta por muito tempo. A explicacao: em comparacao com a propria expectativa, o resultado parecia pequeno - e isso era tomado como confirmacao de que a mudanca seria simplesmente impossivel. Enquanto a preocupacao delas era "perder peso", o problema maior estava em outro dominio: Bem estabelecer uma meta. Uma meta bem estabelecida nao proporciona espaco nem para a ansiedade nem para a procrastinacao, o retardo, o atraso, nem para o desanimo. Muitas de nossas expectativas cotidianas acabam se frustrando porque efetivamente montamos quadros ideais acerca do "estado atual" e do "estado desejado" sem efetivamente nos programarmos para cumprir as etapas dos diversos "estados intermediarios". Cultura do "modo turbo"Isso e um problema cultural e esta intimamente ligado a pressa dos estimulos e das informacoes no mundo contemporaneo. Temos a falsa sensacao de que entre o estado inicial e o estado final de nossas metas (sejam elas quais forem) ha de haver um espaco minimo de tempo, mesmo que para isso precisemos fazer esforcos homericos. O que acontece de fato? Nos esforcamos ensandecidamente, nos desgastamos completamente em poucos dias e, obviamente cansados e sem o resultado esperado, abandonamos a empreitada porque desgastamos toda a energia, fisica e mental, no inicio do processo. Entao como estabelecer uma meta consciente e factivel e chegar ao final dela?Aspectos importantes do estabelecimento de metasQuando estabelecemos metas pensamos em muitos aspectos, como por exemplo: sua relevancia para nossas vidas, se essa meta e especifica, mensuravel, qual o prazo em que esperamos que ela se realize, se esta sob nosso controle e tantas outras questoes. As vezes, por um vicio cultural ocidental esquecemos de alguns fatores importantes:1) Base: Estabeleca que voce e humano! Nao somos maquinas. E bom dar espaco em nossas metas para sentimentos, descanso, alimentacao e outras questoes inerentes ao fato de sermos humanos (nao vai dar pra mudar isso).2) Compreenda a importancia do fluxo de energia. Se nos desgastamos ao longo do dia, fisicamente, emocionalmente, intelectualmente, e importante que tenhamos uma "recarga" condizente, seja ela qual for. Caso contrario estaremos gradualmente nos estressando (a definicao de estresse e justamente o cansaco por esforco repetitivo