Ai, ai...Faz um tempinho que nao atualizo...Mas hoje voltei com umas dicas basicas pra quem quer ter cabelos mais bonitos!E pode ter certeza que a alimentacao influencia em tudo no seu corpo, inclusive nos seus cabelos!Como os fios sao formados basicamente de proteina (queratina), para mante-los saudaveis e importante ingerir boas fontes proteicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijao, soja) e graos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, calcio, potassio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brocolis, nozes, feijao, banana e aveia. Para deixa-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e as proteinas dos brotos, cereais e sementes.Proteinas Estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Onde encontrar: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, e graos. Ferro A sua deficiencia pode causar diversos problemas, como queda. Onde encontrar: carnes vermelhas, miudos, brocolis, espinafre, feijao, lentilha. Zinco Estimula o crescimento dos fios e reduz a oleosidade. Onde encontrar: carnes, figado, graos integrais, gema de ovo, nozes, crustaceos. Cobre Ajuda no crescimento e age nos pigmentos que conferem cor aos fios. Onde encontrar: nozes, castanhas, crustaceos, figado, graos integrais, legumes. Vitamina B12 Combate a anemia, um dos fatores que causam a queda capilar. Onde encontrar: carnes, figado, ovos, leite e seus derivados. Vitamina C Substancia antioxidante que contribui para o bom funcionamento das celulas do fio de cabelo. Onde encontrar: Limao, laranja, acerola, tomate, folhas verdes e batata. Vitamina E Previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formacao de um novo cabelo. Onde encontrar: oleos vegetais, nozes, amendoim, gema de ovo, peixes e verduras. Oleos bons (Omega 3, Omega 6, etc.)Hidratam e dao forca e brilho aos fios. Onde encontrar: linhaca e peixes como atum, salmao e sardinha, e oleaginosas.Beijos para todos!E cabelos mais bonitos tambem!!! Mas para mim, bom e aproximar-me de Deus; pus a minha confianca no Senhor DEUS, para anunciar todas as tuas obras. Salmos 73:28 Os alimentos funcionais ou nutraceuticos sao aqueles que colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir problemas de saude. Ou pelo menos deveriam ser assim: os cientistas ja reconhecem as propriedades funcionais de muitos desses alimentos, porem os estudos ainda nao sao conclusivos. A ciencia ainda nao consegue determinar uma dieta diaria de alimentos funcionais que atenda a todas as necessidades do organismo, explica Valdemiro Sgarbieri, da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp. Essas substancias nao sao novidade, como as vezes prega a industria de alimentos. As isoflavonas, por exemplo, compostos que ajudam na reducao do colesterol ruim, fazem parte da alimentacao humana desde que a soja foi descoberta pelos chineses, ha mais de 5 000 anos. O que vem acontecendo e um aprofundamento nos conhecimentos da natureza quimica das substancias funcionais e das suas funcoes no organismo. Com isso, os laboratorios e a industria alimenticia passaram a produzir, em larga escala, alimentos funcionais formulados ou artificiais, como leites fermentados, biscoitos vitaminados e cereais matinais ricos em fibras. Para chegarem ao mercado, a Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria exige que o fabricante apresente provas