elasticidade e se tornam mais propensos as lesoes. E fato que cerca de 80% da populacao tera alguma experiencia com relacao a dores na regiao lombar, em algum momento de sua vida. A degeneracao discal aumenta com a idade em funcao da reducao da elasticidade do disco devido, a diminuicao da capacidade de ligar-se com a agua. Esse processo faz com que a capacidade de distribuir e suportar cargas diminua (RASCH, 1991 & WIRHED, 1986).Felizmente, em muitos casos, especialmente entre os jovens, poucos dias de repouso podem ajudar a eliminar a dor por completo. Muitos casos de dores lombares sao resolvidos entre 1 e 2 semanas por si so. Contudo, outros casos comecam a se tornar cronicos e requerem um atendimento medico, incluindo fisioterapia e drogas analgesicas para eliminar a dor. Se voce ja experienciou uma dor lombar cronica, aquela que vai e volta, que aparece com certa frequencia esta na hora de procurar um medico para fazer um exame mais detalhado, uma vez que dor lombar pode ser inicialmente um pequeno problema e se tornar cronico, e importante a utilizacao de tecnicas preventivas. As pesquisas relacionadas ao assunto tem demonstrado que a maioria dos problemas da regiao lombar ocorre porque essa regiao nao esta bem condicionada para a quantidade de trabalho que as pessoas colocam sobre ela. Isto quer dizer que um estilo de vida sedentario pode predispor a musculatura lombar e os ligamentos a se tornarem fracos e qualquer atividade fisica tais como levantar objetos, girar rapidamente o tronco, carregar pesos em excesso ou mesmo iniciar um programa de corrida, podem resultar no aparecimento da sindrome de dor na regiao lombar. Um estilo de vida positivo pode ajudar a prevenir o aparecimento dos problemas da regiao lombar deve enfocar dois aspectos basicos: O primeiro aspecto e evitar comportamentos que possam aumentar os riscos de lesoes lombares. A postura inadequada pode contribuir para o desenvolvimento da lordose lombar; O segundo aspecto e desenvolver um bom condicionamento fisico, particularmente a resistencia muscular, o fortalecimento muscular, a flexibilidade e a manutencao de um adequado peso corporal. Alguns estudos tem demonstrado que o exercicio fisico pode diminuir o aparecimento e a intensidade das dores na coluna lombar. Quatro componentes parecem ser especialmente importantes:1. Os musculos abdominais devem ser fortalecidos, pois esses musculos ajudam a manter a pelvis na posicao correta. 2. A flexibilidade dos musculos da regiao lombar e dos musculos posteriores da coxa deve se aumentada. O encurtamento dos musculos e ligamentos dessa area contribua para o desenvolvimento dos problemas lombares. 3. Os musculos extensores da regiao lombar devem ser fortalecidos. 4. O excesso de gordura tambem provoca um estresse na regiao lombar uma vez que o acumulo de gordura na parede abdominal contribua para o aparecimento da lordose. Um adequado controle de peso atraves da dieta associada ao exercicio e importante na prevencao dos problemas na regiao lombar. 5. Estresse: muitos especialistas acreditam que o estresse, oriundo de causas diversas, tem uma influencia muito grande no aparecimento e/ou aumento das dores na regiao lombar. Assim, os exercicios de relaxamento, controle respiratorio e