Conheca a nova piramide alimentar e faca dela sua aliada para melhorar sua saude!! Informacoes que a gente imagina que todo mundo saiba (mas nao sabe) e que parece que nao e tao logico assim como todo mundo pensa. Como base, quero citar as recomendacoes da Coordenacao Geral da Politica de Alimentacao e Nutricao do Ministerio da Saude: Alimentacao Saudavel para Criancas: Siga os Dez Passos. 1- Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos tres refeicoes e dois lanches por dia. 2- Inclua diariamente alimentos como cereais (arroz, milho), tuberculos (batatas), raizes (mandioca/macaxeira/aipim), paes e massas, distribuindo esses alimentos nas refeicoes e lanches do seu filho ao longo do dia. 3- Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeicoes da crianca. As frutas podem ser distribuidas nas refeicoes, sobremesas e lanches. 4- Ofereca feijao com arroz todos os dias, ou no minimo cinco vezes por semana. 5- Ofereca diariamente leite e derivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeicao principal de seu filho. 6- Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos. 7- Evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados, balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia. 8- Diminua a quantidade de sal na comida. 9- Estimule a crianca a beber bastante agua e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferencia nos intervalos das refeicoes, para manter a hidratacao e a saude do corpo. 10- Incentive a crianca a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador. Dessa forma, especialmente apos seguir o aleitamento materno exclusivo ate o 6o mes devida, sem agua, sem sucos, sem chas, sem frutas, sem papinhas, ha uma chance de mudarmos o panorama preocupante de obesidade infantil e doencas de adultos que as criancas estao recebendo tanto como heranca genetica quanto como padrao inadequado de estilo de vida. Eu sei que voces ja sabiam (mesmo?) e que nem precisava reforcar (tem certeza?). Mas doces, chocolates, bolachinhas, frituras, alimentos gordurosos, bebidas alcoolicas nao fazem parte de nenhum programa de alimentacao infantil desejado. As ferias estao chegando. Que tal ir ensaiando desde ja? Guloseimas e petiscos industrializados encabecam o ranking dos alimentos preferidos pela molecada. Sao uma infinidade de cores e aromas que tornam balas, chicletes, salgadinhos, pipocas, biscoitos e refrigerantes ainda mais atraentes aos olhos dos pequenos. Porem, se por um lado eles ajudam a adocar o dia a dia das criancas, por outro, escondem perigos que vao alem dos valores nutricionais, como gorduras e acucar em doses exageradas. "Muitas vezes eles provocam alergias e podem engasgar" Acucar: adorado pelas criancas e temidos pelos pais!Esta mais do que na cara que a gula nos deixa arrependidos da compra de guloseimas minutos depois. Missao mais impossivel ainda e ir ao supermercado com criancas. Tente explicar a eles que e melhor nao levar biscoito recheado, chocolate, sorvete, balas e outras guloseimas, todas de uma vez, porque a saude vai sair prejudicada. O choro e certo. Por