ver se qualquer um desses 3 colapsos/quebras ocorrem e com quem.Tem sido a experiencia do autor, que a seguinte combinacao de uma sessao supra-maxima a 120% da VAM (Ex: Tabata ou Eurofit), seguida por um JCR de 6 minutos e uma recuperacao de 3 minutos semi-passiva (Ex: Troca de passes sem deslocamento, etc.) sem nenhuma pausa e bastante desafiador ao condicionamento e niveis de habilidade individual dos atletas. Quando isso e seguido por outra serie de condicionamento de 5 a 8 minutos e outro JCR, nao somente os niveis de condicionamento aerobico, anaerobico e habilidade sao desafiados, mas tambem mostra a capacidade de tomada de decisao dos atletas e a estrutura da equipe durante o segundo JCR. Um exemplo de integracao de series de condicionamento, JCR, treino tecnico e tatico na Fase de Preparacao Especifica e mostrado na tabela 2. Nessa sessao de treinamento, o objetivo seria 30% da distancia total coberta pelos atletas (excluindo o aquecimento) ser coberta em uma velocidade acima de 4m/s. Preparacao Geral X Preparacao Especifica e Condicionamento de Alta Intensidade. Ao analisar a tabela 1, pode se ver claramente que no inicio da Fase de Preparacao existe mais tempo devotado ao treinamento basico dos sistemas energeticos. Em comparacao, a tabela 2, que demonstra uma sessao de treinamento da Fase Especifica de Preparacao, tem somente duas series (1x5 minutos e 1x7 minutos) especificamente direcionadas aos exercicios de condicionamento (mostrados no artigo) dentro de um total de 90 minutos de treino.Entao o resumo basicamente e, na Fase Geral despenda mais tempo aumentando a VAM e alie os sistemas de producao energetica com os exercicios mencionados no artigo, enquanto o treinamento tecnico/tatico e feito com uma intensidade baixa para assegurar um bom aprendizado. Quando o condicionamento melhora, ao longo das semanas, a quantidade de tempo despendida com exercicios de condicionamento diminui, mas a intensidade dos exercicios de condicionamento e do treino tecnico/tatico aumenta. Na epoca da Fase Especifica de Preparacao, e necessaria somente uma pequena quantidade de tempo a ser gasta desempenhando exercicios especificos de alta intensidade e eles devem estar integrados com Jogos em Campo Reduzido (JCR) e treinos tecnico/taticos.Portanto, na Fase Especifica ou na Fase Competitiva os exercicios de condicionamento aerobico de alta intensidade podem ser vistos como parte integrante de um programa coerente de melhora da performance esportiva, nessa fase, eles devem auxilar no desenvolvimento ou demonstrar situacoes de simulacao da tecnica esportiva sob condicoes desafiadoras e/ou de fadiga. Conclusoes Atletas de campo experientes tem poucos ganhos em termos de aumento de sua potencia aerobica com a utilizacao de metodos de corridas continuas com baixa/moderada intensidade (N.T: O que os paises de lingua inglesa chamam de "Long Slow Distance", como comentado na parte 1 do artigo), como correr a < 80% da VAM, etc. Treinar a 100% VAM ou acima, tem se mostrado mais efetivo. Os metodos apresentados podem ser implementados de maneira progressiva ao longo do Periodo de Preparacao Geral.Os metodos dos Intervalos Longos ou das Grades Concentricas (Metodos Maximos) descritos anteriormente (N.T: Metodos Maximos, ou seja, usam 100% da Velocidade Aerobica Maxima), sao tidos como