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que aconteceu com essa moca? Casou, mudou e nao nos convidou? Mudou de esporte?Nem uma coisa, nem outra! O casamento ainda nao tem data, mas faltam apenas alguns detalhes basicos - marido, igreja, vestido... E o esporte continua o mesmo, continuo correndo e muito!Treino forte para a 1a meta do ano: a XI Meia Maratona Internacional Corpore de Sao Paulo. Estou na fase final do periodo de base, que culminara com um longao de 18K, neste final de semana. Testarei o esquema de hidratacao que usarei na prova, com a utilizacao de pastilhas de eletrolitico (Electro ++). Segundo as informacoes passadas pela minha nutricionista, estas "balinhas" servem para reequilibrar os sais minerais e eletrolitos perdidos em provas de longa distancia e que nao conseguem ser repostos atraves dos geis de carboidrato e Gatorade.Segundo o amigo Joel Leitao, que testou seu uso em um treino, o gosto e horrivel! Vou usar e depois conto para voces...Uma grande novidade e que estou complementando meus treinos com aulas de natacao!!! E quando digo "aulas" e por que realmente nao sabia nadar! Me "virava nos 30" de qualquer jeito, nadando cachorrinho, ou qualquer modalidade de quem nao sabe nadar...Sao treinos super cansativos, saio da piscina sem conseguir nem passar fio dental de tanto dor (como diz o darling Vagner Bessa), mas estou feliz! Quem sabe, daqui ha algum tempo, nao invente de fazer triathlon? Ando com uns pensamentos a respeito...Como veem, eu sumi, mas a corrida na minha vida, nao!Beijos a todos e keep running!
Oi, amigos!!!E chegou!!!! No ultimo domingo, participei da XI Meia Maratona Internacional Corpore de Sao Paulo e foi sensacional!!! Mas nao conseguirei falar so da prova, pois o final de semana foi especial... Desta vez, a amiga que me recebeu com todo o carinho e atencao foi a Cintia, namorada do Anderson. Apesar do pouco tempo que nos conhecemos, sempre rolou uma empatia, uma sintonia muito bacana e neste final de semana consolidamos uma verdadeira amizade!Logo na retirada do kit, encontramos com Cassio Politi, um querido, cara inteligente como poucos, entao o que aconteceu? Almoco regado a excelente conversa, risadas, descontracao total!A noite, o ja tradicional jantar de massas dos #twittersrun! Encontrar essa turma e tao interessante, tao enriquecedora! A organizacao de @andzacarias, como sempre, foi sublime, irrepreensivel, a disposicao do And em prol dos #twittersrun e linda!Ai ja imaginam... Papo bom, gargalhadas mil, quase nao jantei... Resultado? Chegamos tarde em casa, o que significou poucas horas de sono...5 horas da manha estou de pe para a prova! Um pouco sonolenta, mas excitadissima! Estava pertinho da USP, entao nao tivemos problemas de estacionamento, transito e tals. Anderson montou a tradicional tenda #twittersrun na arena, onde me preparei para a prova. E dai veio a sensacao da Meia Maratona: o meiao!!!! Tudo comecou com uma brincadeira da @GugaKamei e @antoniocolucci, tricolor como eu, providenciou dois meioes pra gente! E inovamos: fomos com um preto e o outro branco! Vamos falar da corrida em si... Como disse, Colucci tinha combinado de fazer a corrida comigo. @zeqcorre e @nunesvinicius tambem aderiram, entao vambora!!!! Temperatura agradavel, nublado, comecamos num ritmo tranquilo e fomos assim ate o fim... Eu e Vinicius conversamos por todos os 21K, falamos de tudo: familia, trabalho, amores, corrida, triathlon... No km 16, o meu joelho esquerdo, que ta com uma leve tendinite, comecou a doer... A principio, so um desconforto, mas nos 2K seguintes, fui obrigada a reduzir o ritmo e mudar a passada, compensando no outro joelho.Acho que essa mudanca na forma de correr me fez ter uma dor no quadril, la pelo Km 18, dor nunca sentida antes. Ai voce tem que trabalhar com a cabeca (lembrei do bilhetinho com as palavras do darling Vagner - tava comigo!) e racionalizar que o fim ta proximo, que a dor daqui a pouquinho vai acabar, que eu treinei pacas para esta manha e que os imprevistos acontecem... E foi o que fiz: tentei minimizar as dores, pensar no portico que tava ali pertinho e com o apoio dos meninos, cheguei ate o fim!!!A chegada foi emocionante: passamos no portico exatamente juntos, de maos dadas, total cumplicidade!!! E ainda esperamos a doce @jussaratuma, que completou logo depois sua primeira Meia!Terminei a prova em 2horas e 19 minutos, 3 minutos abaixo de Buenos Aires. Poderia ter feito tempo melhor? Acredito que sim, fiz toda a prova num ritmo bem confortavel, sem forcar. Porem, fiz uma corrida dentro do sentido que ela representa pra mim: com amigos, curtindo cada segundo... Agradeco a companhia de Colucci, Ze e Vinicius! Agradeco por participar dessa grande "equipe" que
Oi, amigos, boa noite! Tudo bom?Estou comecando a contagem regressiva para a 1a prova importante do ano: XI Meia Maratona Internacional Corpore de Sao Paulo - adoro esse nome pomposo... E como havia colocado no post anterior, fiz o longao de 18K neste sabado. Considerei este treino como o termometro e campo de teste para a prova...Comecei o treino as 7:45hs, na companhia do Eduardo Rocha, amigo do twitter e ultra-maratonista dos bons! Treinar com o Eduardo e sempre muito bacana! Primeiro, pela conversa, sempre divertida e interessante. Alem disso, me da dicas importantes sobre como me comportar nas provas, postura na corrida, enfim o cara e fera! O terceiro ponto importante e que fico sem ouvir o MP3, me tornando menos dependente deste gadget.O percurso que Eduardo tracou foi bem plano, poucas subidas, nada parecido com os morros que "escalamos" semana passada. Ficamos num pace entre 6'40" e 6'50", bem tranquilo, rodagem mesmo... O sol iria brilhar forte ao longo do dia, mas durante o treino a temperatura estava amena. Torco para que chegue uma frente fria em Sampa na semana da corrida, pois SP com sol e o uo!Usei as tais balinhas de eletrolitico e querem saber: sao horriveis!!! Parece que ta chupando sal puro e da uma sede absurda!!! Totalmente vetadas para a prova, ja que nao vou levar cinto de hidratacao para a corrida. Gostei muito do treino, acho que fiz um ritmo tranquilo, o que me gera uma boa expectativa para Sao Paulo... Agora e continuar esta penultima semana com gas total!Beijos a todos e keep running! Oi, amigos, como vao todos?Enfim, chegou. A prova que nao estava nos planos iniciais do ano, mas que se tornou quase que uma obsessao tal o esforco que fiz para corre-la, bateu na minha porta. A semana foi de muito descanso e quase nenhum treino. Fiz somente 40 minutos de trote levissimo na quinta feira, mais para sentir a minima confianca no joelho do que qualquer outra coisa. Nao senti dores nem durante o treino, nem depois.O restinho da semana passou voando, entao sabado chegou rapidinho... Do aeroporto, fomos (eu e Cintia) direto pro ginasio do Ibirapuera buscar o kit. De la, encontrei mais alguns amigos #twittersrun (Vinicius, sua esposa e a doce Angelina, Aina, Re e Ruy, And) e fomos almocar... Desta vez, o jantar #twittersrun comecou mais cedo, pedido que eu fiz milhares de vezes para o Anderson... Na Meia da Corpore, senti a falta de sono e desta vez nao queria ter este problema. Conversas deliciosas, comida boa, risadas mil, o jantar sempre e aquele momento de relaxar e descontrair, perfeito pre-prova!No domingo, rotina pre-prova cumprida a risca: acordei com calma, banho, cafe, caminhada tranquila ate a largada, na Ponte Estaiada (a casa da Cintia e ao lado!). Os #twittersrun tinham marcado o ponto de encontro na entrada do Setor Verde, de onde a maioria largaria. Por la, encontrei @alevanini, @antoniocolucci, @YaraAchoa (ou Joaquim?) e @nunesvinicius - meu grande companheiro! Colucci faria a maratona; Yara, Ale e Cintia iriam pros 10K e a dupla dinamica de tagarelas,
aventurariam os 25K.Saimos laaaa no fundao, o que foi emocionante, ver aquele mar de corredores subindo a Ponte Estaiada... E o nosso time se completou com a xurupitinha @liliansilvapp, querida magrela la do interior (Presidente Prudente)! Logo apos a Ponte Estaiada, nos separamos. Colucci e Lilian imprimiram um ritmo mais forte, as meninas dos 10K tambem estavam em outro ritmo, enfim ficamos Vinicius e eu, na nossa batalha...Desde o inicio, o sol ja dava as suas caras, com a largada as 9hs (para abrir o Esporte Espetacular), nao poderia ser diferente. Entretanto, ate o km 8, estava confortavel, sem atrapalhar. Depois que passamos um tunel (me desculpem, mas nao lembro o nome...), o calor comecou a castigar... E adivinha quem tambem disse "oi"? Sim, o meu joelho...Comecou a doer discretamente, quase um incomodo leve... Nao dava atencao, a minha conversa com Vinicius estao tao interessante, tao rica, raciocino que corri uns 10K mantendo a dor sob controle.A partir do km 20, mais de duas horas correndo, as forcas para me manter feliz, otimista, ignorar o joelho, diminuiu absurdamente... O Vinicius pode confirmar, mas neste momento, parei de conversar (podem falar: o que??? Isso e impossivel!)! Nao tinha forcas de completar mais do que 3 frases completas e geralmente dizia: o meu joelho ta apitando... Comecei a entoar o mantra para este momento de que a cabeca quer desistir: nao pense, deixe o corpo fazer o que ele sabe... Vagner, nunca vou esquecer do que me disse - "para quem da um duro danado, so ha uma regra: nao existe tem a hipotese de desistir!". E eu sei o duro que dei - e dou!!Alem disso, a companhia do Vinicius, como na Meia da Corpore, foi importantissima! Durante estes 5 longos quilometros, foi conversando, me incentivando, ate o fim! E ainda tivemos forca (de onde tiramos???) para o sprint final!!!!As falhas de organizacao da Yescom continuam as mesmas: prova com horario absurdo de largada, postos de hidratacao sem agua ou agua quente, Gatorade so no km 23... Minha temporada de provas longas do 1o semestre chegou ao fim. Tenho um trato com o ortopedista para comecar a fisioterapia imediatamente, para que o meu joelho se recupere plenamente... E tambem quero descansar, ha sete meses venho treinando intensamente para muitas provas. Usarei este mes de fisioterapia para planejar o proximo semestre, tracar as metas, escolher nova assessoria, enfim sera um tempo de reflexao!Vinicius, muito obrigada!!! Foram duas provas especiais e a sua companhia foi imprescindivel!!! Semestre que vem tem mais!!!!Beijos a todos e keep running!!!
Oi, amigos!!!Ha uma hora dessas, no domingo que vem, ja terei terminado a primeira prova importante do ano que, todos voces ja sabem, e a Meia Maratona Corpore.Apesar da ansiedade que vai tomando conta de mim, sei que me preparei da melhor forma possivel. Cumpri todas as planilhas de treinamento que o coach passou e acho que fiz bons treinos. Aprimorei minha velocidade em todos os treinos de tiros e os longoes foram superados. Segui a dieta direitinho, nao abusei nas festas de final de ano, nao enchi a cara no carnaval, e nao vou entrar no chocolate hoje (na verdade, troquei o ovo de Pascoa por um pote de Haagen Danz, humm...). Portanto, nos aspectos que dependem de mim, tenho consciencia de que fiz tudo nos conformes.Mas e o que nao depende de mim? E se sentir alguma dor durante esta semana (como aconteceu na Pampulha)? E se o dia amanhecer quente? Ou se amanhecer frio demais? E se, e se? Os fatores externos sao tantos e tao desconhecidos que, se comecar a pensar neles, piro!Portanto, so pensarei nos aspectos positivos. Farei uma ultima semana de treinos leve, so para "azeitar a maquina". Nao sentirei nenhuma dor, pois nao tenho motivos para isso. Irei viajar para a cidade que mais adoro e encontrarei os #twittersrun, que hoje sao mais que amigos virtuais, mas verdadeiros companheiros. E que farei o que mais adoro: correr!Beijos a todos e keep running! Amigos deste cantinho, como vao todos?Confesso que aguardava ansiosamente para escrever este post, com boas noticias - e elas vieram! Mas vou comecar do comeco...Como havia falado no post anterior, o ortopedista tinha detectado uma tendinite do gastrocnemio, o que me causava, ate a Meia da Corpore, somente um incomodo atras do joelho. Reparem no verbo: causava...Durante a semana passada, fiz somente 3 treinos, bem leves. No domingo, participei do Circuito Athenas, prova com proposta bastante interessante. Ela e composta de tres etapas, em que as distancias serao aumentadas, culminando em uma meia-maratona. Queria usar a prova como parte do ultimo longao antes dos 25K. Chegaria antes da prova, faria 6K e complementaria com os 10K da corrida. Nao consegui chegar mais cedo, entao reprogramei mentalmente que faria os 6K depois da prova.Fiz a prova na companhia da Dayse, que tambem correra os 25K, e da Vania, que fara a Maratona de Porto Alegre no final de maio. A proposta das tres era fazer um ritmo tranquilo, nao ir pra recorde pessoal. Consegui acompanhar as meninas durante toda a prova, mas tive que parar por duas vezes, pois o joelho doia razoavelmente. Terminei a prova com 1h02", o que para um ritmo de longao, ta mais do que bom!A partir desse momento, comecou o drama... O joelho nao parou de doer depois da corrida, pelo contrario, ficou me chateando durante todo o domingo. Apliquei gelo durante todo o dia, e nao melhorava... Pensamentos negativos comecaram a me povoar: e se nao parar de doer? E se eu nao melhorar durante a semana? E se... Quer saber de uma coisa: vamos pro medico que
e pago para me dar estas respostas!Entao, o anjo (que e um gato tambem!) do dr. Rodrigo Denaro, me aliviou... Claro que puxou minha orelha, pois ja tinha prescrito a fisioterapia - que nao fiz... Mas disse que posso ir tranquilamente para a corrida e tratamos desse joelhinho, tao exigido nos ultimos meses, quando voltar!O que isso significa? Que embarcarei no sabado cedo para um desafio inedito: correr 25K!!!!! Estou tranquila, feliz e morrendo de medo!!!!Beijos a todos e keep running!!!
Ola, amigos, como vao todos?Eu sei, eu sumi, deixei o blog relegado a segundo plano e confesso que foi por pura e absoluta falta de assunto... Sem treinos para fazer, sem corridas para participar, pensava: o que escrever?Acho que o "buraco era mais embaixo". Estava nao so sem vontade de escrever, mas tambem sem prazer de correr. Como ja havia escrito em algum post do passado, me sentia muito cansada, e precisava de um tempo de descanso.A fisioterapia me proporcionou esse periodo sabatico. Sem a possibilidade de fazer treinos de velocidade, somente trotes leves, e portanto sem a cobranca de melhoria de tempos, de marcacao de provas, de recordes a serem batidos, voltei a curtir a corrida - simplesmente...Foram diversos trotes embalados por ritmos o mais diferentes possiveis: teve MPB, musica classica, anos 80. Teve asfalto, concreto, terra. Teve paces fortes e paces-quase-caminhada... E o principal: teve a volta daquelas sensacoes de felicidade, de sintonia com meu corpo, de endorfina na veia sem a obrigatoriedade do relogio...Hoje foi o fim deste ciclo: no lindo bairro do Belvedere, corri 9,57K em exatos 60 minutos. Comecei com um ritmo bem tranquilo, pace de 6:30/K, coisa de principiante mesmo... Friozinho na medida, ruas quase vazias, devido a grande parte dos corredores estarem no Circuito Adidas - Etapa Inverno.Depois de meia hora de treino, sem perceber, comecei a apertar o ritmo, sem nenhum esforco adicional. Me contive em olhar por Garmin e continuei aumentando constantemente a velocidade, fazendo um pouco de forca, testando os meus limites...Relogio apitou, nao me contive: fui olhar em qual pace tinha feito esses ultimos quilometros. Dai a surpresa: os ultimos 2,57K foram feitos com pace medio de 5:47min/K! Eu fiquei muito feliz, percebi que a essencia da corrida ainda estava em mim, e que este tempo "parada" nao me fez perder tanto o condicionamento!Amanha tenho consulta com o ortopedista bonitao e acredito que ele me de alta... Portanto, volto a vida de planilhas, tempos, tiros. Mas com animo renovado!!! E o proximo objetivo ja tem nome, local e data: Meia Maratona de Buenos Aires, Argentina, em 12 de setembro!!!Beijos a todos e keep running!!!! Oi, amigos, bom dia! Como vao todos?Neste final de semana esta rolando o 2o Twitters Run Day! Apos seis meses da primeira edicao, estamos de volta! O evento acontecera neste final de semana (dias 15 e 16 de maio), em que cada participante se cadastrara no site e computara suas provas e treinos.Nosso desafio e ultrapassar a marca da 1a edicao, quando fomos 131 amigos, que correram 1885K em 26 cidades! Segundo levantamento preliminar, ja somos 562 #twittersrun, ou seja bateremos este recorde, com folga!!!!Acho que nao conseguirei a minha contribuicao do ano passado, quando fiz 19K dando a volta na Lagoa da Pampulha. Mas nao estou parada, fiz 5K agora de manha, em 28 minutinhos... Amanha farei um longao, tranquilo, para acrescentar mais alguns metros nessa festa!!!Se voce tem twitter, entre no http://www.twittersrun.com.br/, se cadastre e venha pra festa! Se nao tem twitter, faca sua conta e venha com a gente!Beijos a todos e keep running!!!
2am 4Minute Big Bang CN-Blue CN-Blue F(x) F.Cuz F.Cuz Ga-In Girls Generation Hyuna(4minute) IU SDN48 SDN48 Shinee Super Junior Super Junior Taeyang T-ara U-Kiss U-Kiss After School Mblaq Bem,odiei a parte da nick mas o resto tava bem legal,nem ficou tipo ''mudado'',mas sei la,gostos a parte Fronteiras do AmorDois Mortais, Por Somente Uma Garota a Eterna.Matt, um adolescente teimoso, aventureiro, sedutor e ambicoso, sempre muito ironico e trapaceiro tem certo desprezo por seu pai, com quem brigou ao defender sua ideia de que seu pai sempre protegera seu irmao mais novo, a ponto de ignora-lo, sentindo-se desprezado mudou-se para o Rio de Janeiro. Um jovem de 19 anos nada responsavel e nem um pouco integro.Luck, um garoto responsavel e maduro o bastante para sua idade, sempre a fazer tudo aquilo que seu pai o mandara. Um jovem de 18 anos irmao mais novo de dois filhos, sempre teve que se esforcar para se destacar sobre seu irmao.Nem tudo e o que parece ser. Judith e o nome da garota bela, e ela nao tem 17 ou 18 anos. Judith e uma vampira, condenada a eternidade, a ver todos a sua volta partirem, sua idade e 120 anos, e ha 120 anos ela vive com o mesmo rosto, o rosto belo e meigo que ela tem e sempre teve. Fronteiras do AmorDois Mortais, Por Somente Uma Garota a Eterna. Luck, um garoto responsavel e maduro o bastante para sua idade, sempre a fazer tudo aquilo que seu pai o mandara. Um jovem de 18 anos irmao mais novo de dois filhos, sempre teve que se esforcar para se destacar sobre seu irmao.Matt, um adolescente teimoso, aventureiro, sedutor e ambicoso, sempre muito ironico e trapaceiro tem certo desprezo por seu pai, com quem brigou ao defender sua ideia de que seu pai sempre protegera seu irmao mais novo, a ponto de ignora-lo, sentindo-se desprezado mudou-se para o Rio de Janeiro. Um jovem de 19 anos nada responsavel e nem um pouco integro.Vila Mistica, uma cidade pequena no interior de Sao Paulo, habitada por moradores simples, mas com muita cultura e historias entusiasmantes de sua fundacao e trajetoria.Selton Abravanel, prefeito de Vila Mistica, viuvo e pai de Mateus Abravanel e Luck Abravanel. Seus filhos sao sua unica familia, apos sua esposa morrer em um acidente de carro, quando Matt e Luck tinham apenas cinco e dois anos de idade.Selton Abravanel, e um dos descendentes da familia de fundadores de Vila Mistica, titulo no qual sente muito orgulho. Matt e Luck, foram criados com uma educacao muito rigida e voltada a formacao de futuros governadores e presidentes das cidades a fora,Selton sempre achou o comportamento de Matt estranho e diferente do adoravel filho Luck,mas sempre ignorava suspeitas odiondas como a que ele levantava a respeito do filho.Apos muitos anos cuidando de seus filhos e administrando a cidade de Vila Mistica,Selton se sentia cansado e sem enteresse algum pela vida e por sua velhice ele comecava a adoecer e ficava muito de cama e sempre que chegava a ficar em repouso e adoecido quem o tratava e
o ajudava era seu filho mais novo Luck.Matt sempre muito mulherengo e bagunceiro que quase nao ficava sabendo que seu pai estava doente,se soubesse nao se importava e fazia-se de esquecido e distraido.Numa noite de sexta-feira, Matt se arruma para sair, depois de horas e mais horas na frente do espelho admirando sua beleza e penteando seus cabelos negros, cortados em perfeita harmonia com seu rosto desenhado e contornado lindamente, no qual acompanha lindos olhos azuis que ele adora usa-los para suas taticas de seducao. Apos seu visual estar completo direciona-se ao quarto de seu pai.-Pai me empreste uma grana - disse Matt.-E so isso que quer de mim?-disse seu pai, com uma voz fraca e uma expressao abatida.-Hora pai, sabe que nao! disse Matt, com uma voz irritante e ironica.- Continuou, ele. estou apenas lhe pedindo um dinheiro para nao ter que ficar em casa aguentando seus gemidos de dor e ter que olhar para cara de Luck, aquele garoto idiota e tolo. Exclamou Matt, com uma voz de rancor, muita raiva transbordava em suas expessoes.Ouvia-se o som de portas batendo, e com rapidez chega Luck, com uma sacolinha de remedios na mao na qual ele jogara de lado e correra para o lado de seu pai acalmando-lhe, e com o olhar enfurecido direcionado ao Matt, disse.- o que fez desta vez?-Voce sempre chateando e magoando nosso pai!-Pare!Chega, ja basta!- disse Luck, com raiva e decidido a confrontalo.-Olha quem acha que virou homenzinho! disse Matt, com o tom mais ironico e persuativo possivel.-continuou, ele Quem diz quando parar e o que fazer aqui e eu! Vc nao passa de um menino de 17 anos com vontade de virar gente grande. Ainda olhando para Luck com expressao de desprezo e comica em seu rosto, continuou ele.-Eu digo que. Ja basto eu quero sair deste local no qual nunca fui feliz, e mais... Adeus pai, adeus irmaozinho, estou saindo e espero nunca mais velos.A medida que ele se afastava do pai e seu irmao, a voz de seu pai gritando:-filho, volte aqui!Cada vez mais fraca aos ouvidos de Matt.Matt estava decidido a sumir daquele lugar, e foi o que ele fez... Voltou a noite em sua casa fazendo o menor barulho possivel, pegou todas as coisas que seriam util para ele colocou tudo em uma mala e partiu,disposto a se aventurar por codades o mais longe possivel de Vila Mistica.Escondido atras de uma porta estava Luck, triste e inconformado por ver seu irmao mais velho no qual sempre se inspirou e usou como exemplo ate o momento em que se dera conta que ele nao era um bom exemplo!Na manha seguinte, Luck contou ao seu pai que Matt havia ido embora, ele e seu pai se abracaram por alguns instantes e Luck via o olhar de arrependimento e sofrimento de seu pai ao falar de damon.Seis meses sem ouvir uma so noticia sobre Matt. Selton ficava cada vez mais doente e perdia as esperancas de ver seu filho antes de sua morte, que era tao esperada e para ele muito proxima.Manha de trinta