google images Depois de passar com o nutricionista, e hora da acao! Veja as dicas de como comecar a reeducacao alimentar: Comprar os alimentos especificos que a nutricionista pediu e o primeiro passo. Variar o cardapio, incluindo e variando todos os dias os alimentos saudaveis para nao enjoar. Compre as frutas, legumes e verduras de epoca. Consumir a quantidade exata que a nutricionista orientou para que tenha sucesso no resultado. Nunca va ao supermercado com fome, provavelmente voce comprara alimentos caloricos, ricos em gordura e acucares. Alimente-se antes e leve uma lista de compras!Antes de ir ao supermercado, olhe sua despensa, veja o que voce tem e que podera ser incluido no seu cardapio semanal.Agora e so ingerir os alimentos adequados e saborear!Vamos comecar 2016 com saude e qualidade de vida!!!Texto elaborado pela Nutricionista Juliana Oliveira, dona do blog Alimentacao Equilibrada Sempre!!! Caso queria utilizar este artigo, de os creditos. *Texto elaborado pela Nutricionista Juliana Oliveira do blog Alimentacao Equilibrada Sempre.Aproveitando o mes de outubro onde ha campanha conscientizando a prevencao do cancer de mama e depois do post sobre os alimentos que podem provocar cancer (clique aqui para ler), caso ainda nao tenha lido. Tambem ha alimentos saudaveis que podem prevenir cancer. Segue a lista abaixo:1. Alho e cebola. Contem uma substancia chama de alicina, aumentando nosso sistema imunologico, mantendo saudaveis nossas celulas.2. Couve, brocolis, couve-flor, repolho, agriao, rabanete tambem aumentam nosso sistema imunologico. Ha estudos que relatam que diminuem o risco do cancer de mama. Ha um composto chamado de sulfofarano, considerando anti carcinogenico. 3. Frutas vermelhas, contem uma substancia chamada de antocianinas, poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres.4. Peixes cozidos ou assados, contem omega 3, tem acao anti-inflamatoria. Verifique a procedencia do peixe.5. Tomate. Rica em licopeno, previne o cancer, principalmente de prostata.6. Uvas contem resveratrol, impedindo a expansao de celulas cancerigenas.7. Probioticos, presentes nos leites fermentados e em iogurtes diminuindo o cancer de colon.8. Cenoura crua, contem betacarotenos, ha estudos que mostram diminuicao do risco de cancer de mama.9. Linhaca contem uma substancia chamada lignana, diminuindo o risco de cancer de mama e utero.Importante!10. A pratica de atividade fisica e a ingestao de agua tambem sao muito importantes!Procure o medico caso voce tenha notado algo de diferente em suas mamas! Imagens: Google images. imagemConfira estas tres receitas de molhos para sua salada:Molho de Cottage 23calorias 02 xicaras de cha decottage,02 colheres de sopa desuco de limao,manjericao a gosto,01 pitada de salMisture tudo.Molho de shoyu egengibre 56 calorias 03 colheres de sopa deshoyu,05 colheres de sopa deazeite de oliva,12 limao (suco)gengibre a gosto,Misture tudo.Molho de Iogurte 37calorias 01 copo de 100ml deiogurte natural desnatado,01 colher de sopahortela picada,01 colher de sopa desuco de limao,02 colheres de sopa deazeite de oliva,01 pitada de sal Misture tudo. Fonte: M de mulher imagem Caso voce produza muito leite e queira fazer doacao para um Banco de Leite, segue uma lista com enderecos. Entre em contato com o Banco mais proximo de sua residencia para obter mais informacoes. SAO PAULO Banco de Leite Humano Hospital do Mandaqui - (11)6959-3611Banco de Leite Humano Hospital