Voce fecha os olhos, respira fundo e comeca a falar para as seispartes de seu corpo - o braco esquerdo, o braco direito, a perna esquerda, aperna direita, o tronco e a cabeca.Aqui estao aspalavras que parecem funcionar melhor. Comece repetindo seis vezes, com uma respiracaopara cada repeticao: "Meu braco esquerdo esta ficando pesado equente. "Depois repita seis vezes: "Meu braco esquerdo esta agora pesadoe quente." No final, diga seis vezes: "Meu braco esquerdo esta completamentepesado e quente."Cada vez quevoce inalar e exalar o ar, voce fala um comando. Repita este processo com cadauma das outras cinco partes do seu corpo, indo do braco esquerdo para o direito,depois da perna esquerda para a direita, em seguida para o tronco e, no final,para a cabeca e pescoco.Em menos de dezminutos, voce tera falado com seu corpo em um profundoestado de relaxamento. Sua mente estara no estado alfa. Entao, voce estara prontopara uma programacao profunda.Esta tecnica e chamadaas vezes de auto-hipnose ou autosugestao, e e de extrema eficiencia em duas areas.Primeiro, voce pode usa-la para superar medos e construir confianca em seusrelacionamentos, trabalho, vida financeira, saude e outras atividades. Ela podeate ajudar a resolver problemas como relutancia no pessoal de vendas, medo defalar em publico e nervosismo ao lidar com algum desafio na vida cotidiana.Segundo, voce pode usa-la para acelerar o desenvolvimento das habilidadesmotoras e esportivas em areas como o tenis, o golfe, o esqui, o hoquei, patinacaono gelo, futebol e basquetebol.E uma forma deensaio mental. Voce pratica os movimentos varias e varias vezes em sua imaginacao,visualizando perfeito desempenho em cada vez e programando essa imagem de excelenciaem sua mente subconsciente.Sua mentesubconsciente nao pode saber a diferenca entre uma experiencia real eoutra imaginada de maneira vivida, sobretudo quando voce imagina vividamenteem estado de profundo relaxamento. Seu subconsciente apenas aceita a imagemmental como um comando para guiar a acao futura. Na proxima vez em que vocerealizar a atividade de fato, estara muito mais relaxado e confiante. Dara paraver que voce esta melhor do que antes. A maioria dosatletas vencedores de medalhas de ouro nas Olimpiadas usa esta tecnica ou algo semelhante.Homens de negocios bem-sucedidos usam-napara ter vantagem psicologica em alguma reuniao, negociacao ou confrontacao. Efunciona cada vez melhor, quanto mais voce praticar.Condicionamento Heterogenico.A quinta tecnicada rapida transformacao mental e chamada de "condicionamento heterogenico".Trata-se do condicionamento ou Programacao feito por outra pessoa que nao voce.Seu autoconceito foi formado, em grande parte, como resultado de duas formas primariasde sugestao: a auto sugestao, as coisas que voce disse para si mesmo eacreditou, e a heterossugestao, as coisas que outras pessoas disseram evoce acreditou. Tudo o que voce acredita ser verdade em relacao a voce hoje e oresultado de uma dessas influencias, sobretudo a segunda.Voce ja conhecealguns exemplos de condicionamento heterogenico. Sao as coisas que seus pais,seus parentes mais velhos, seus professores ou outras pessoas que voce respeitalhe disseram sobre voce. Outros exemplos heterogenicos sao conferencias ouprogramas de audio ou video nos quais o locutor usa a palavra "voce"ao fazer cada recomendacao.Sempre que voceouvir a palavra "voce" ligada a mensagem, sua mente subconsciente e influenciada.E por isso que voce