Voce ja conhece nossa nova plataforma do site www.dicasdenutricao.com?Clicando nas figuras voce fica sabendo das novidades do setor de Alimentos e Nutricao.Se voce e nutricionista, se cadastre e seja nossa colunista! por Dra. Fabiana Neumann - Nutricionista RSO colageno e uma proteina presente nos tecidos do corpo, principalmente, na pele, nos ossos, nostendoes e nos dentes. Sua principal caracteristica e a formacao de fibras insoluveis com alta forcaelastica, com capacidade de hidratacao e reabsorcao e baixa antigenicidade.O colageno representa de 25 a 30% de toda proteina do organismo humano. Sua funcao e estrutural. Eo colageno que da sustentacao as celulas, mantendo-as unidas. Essa proteina e produzida normalmenteno nosso organismo desde que nascemos, porem a partir dos 30 anos ha uma diminuicao na producaodeste colageno o que pode levar a diminuicao da elasticidade da pele, rugas e maior fragilidade ossea.Essa menor producao de colageno tambem e associada ao enfraquecimento de cabelos e unhas e aoaparecimento de estrias.O colageno combate a flacidez, rugas e fragilidade ossea; enrijece os tecidos da pele; colabora noaumento da tonicidade dos musculos; previne o surgimento das estrias e celulite; fortalece as unhas emelhora o aspecto dos cabelos e auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.O colageno e reposto em nosso organismo por meio da alimentacao equilibrada. Alem de proteinas paraa formacao do colageno sao necessarios nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganes e silicio.Entao, devemos incluir no cardapio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas alem de frutas,verduras e legumes - de preferencia organicos.As principais fontes alimentares que estimulam e sao necessarias para a producao de colageno sao:carnes (vermelha, aves e peixes), proteinas em geral, frutas citricas (laranja, morango, kiwi, limao,acerola e abacaxi), selenio (castanhas, nozes), zinco (avela, amendoa, castanhas, carnes) e vitaminaE (azeite de oliva extra virgem e peixes). Engana-se quem pensa que a gelatina e a principal fonte de proteinas e colageno!!!Somente uma dieta equilibrada as vezes nao e capaz de fornecer a quantidade de colageno que nossoorganismo necessita. A partir dos 30 anos, recomenda-se a suplementacao. Alguns estudo afirmamque o uso diario de colageno hidrolisado estimula a producao do colageno natural que perdemos como passar do tempo. Desta forma, especialistas garantem que a reposicao de colageno atraves de umasuplementacao alimenticia, e a melhor alternativa para a manutencao da estetica e beleza, e auxilio nostratamentos de osteoartrites.Diferente dos produtos encapsulados, que so possuem de 500 a 1000mg de colageno por dose -quantidades insignificantes que sequer sao absorvidas pelo organismo existe Colageno que oferecede 9 a 18 vezes mais colageno por porcao, ou seja, 9000mg (9g) que e a quantidade ideal para o melhortratamento de saude e beleza. Ainda outros colagenos em po, so possuem metade da quantidadeideal de colageno por dose - cerca de 2 a 4g - alem de nao terem a adicao das vitaminas A, C, E e oZinco, tornando-os assim produtos severamente inferiores, e muito mais caros em uma relacao custo xbeneficio.Fica a dica! Abraco da nutri. Ei querido... Hey babe ...I try very aintmuch the sameMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive upThe fault