Protagonista da novela "Araguaia", Milena Toscano posa de biquini mostrando sua excelente forma para a capa da revista "Shape". Na entrevista, a atriz admite que nao gosta de academia, mas que faz pilates de duas a tres vezes por semana. Outro cuidado para manter a silhueta e alimentar-se bem.- Esse e o truque para tudo continuar como esta - diz ela.Mas, chocolotra, ela conta que, no dia a dia, opta por frutas, legumes e fibras e deixa o brigadeiro de lado.- Nao gosto de fast food e tranqueiras, curto comidas caseiras e saudaveis. Faco um mega jantar so para mim. O bom de tudo isso e que estou feliz com meu corpo.fonte: http://oglobo.globo.com/cultura/kogut/posts/2011/02/02/de-biquini-milena-toscano-mostra-corpo-sarado-veja-fotos-360472.asp Pouca gente conhece, mas a fisioterapia durante a gestacao tambem e uma grande aliada para facilitar o parto. A fisioterapia aplicada a Uroginecologia e Obstetricia e uma especialidade existente na Europa ha 20 anos e que comeca a ser difundida no Brasil. E indicada principalmente para o tratamento de disfuncoes urinarias e tambem para auxiliar a mulher em relacao as alteracoes sofridas pelo corpo durante a gravidez.O objetivo do tratamento e prevenir dores em geral, alteracoes no assoalho pelvico, melhorar o controle respiratorio facilitando o trabalho de parto, diminuindo a ansiedade e o stress, e proporcionar um parto mais participativo e humanizado, com melhores condicoes para a mulher vivenciar a gestacao e o parto. A fisioterapia conscientiza a gravida sobre suas alteracoes fisiologicas, orienta posturas mais adequadas durante suas atividades diarias e amamentacao, e feito em gestantes de baixo risco e com acompanhamento medico.O tratamento e indicado a partir do terceiro mes de gestacao e pode ir ate o ultimo. Sao realizados trabalhos de postura, exercicios perineais, treino respiratorio, alongamento e fortalecimento de musculos especificos, conscientizacao corporal, drenagem linfatica manual, relaxamento muscular e exercicios para a regiao do abdomen, perineo e para pelve.Sao necessarias no minimo 10 sessoes, que duram cerca de uma hora cada. Dependendo do caso, a paciente ja sente a melhora logo nas primeiras sessoes. Mas, assim como qualquer outro tratamento, a paciente deve ser assidua as sessoes, colaborativa e disciplinada.Valor por sessao: R$ 60,00.O tratamento tambem e recomendado nos casos de patologias do assoalho pelvico (perineo), incontinencia urinaria (perda de urina), incontinencia fecal, prolapsos (queda) da bexiga, do utero e do reto, alteracoes sexologicas, constipacao intestinal, tratamentos cirurgicos pre e pos oncologicos e gestantes (pre e pos-parto). Imagem: InternetA Fitball e uma bola inflavel concebida especialmente para ser utilizada durante o treinamento fisico. No Pilates, a execucao dos exercicios na Fitball trabalha com diversos grupos musculares a partir de um ponto central de forca, usando tecnicas de respiracao, concentracao, equilibrio, movimentos suaves e fluidos.Os exercicios com a Fitball sao seguros, divertidos e funcionais.A maior vantagem em se usar esta bola no treinamento e que ela proporciona uma base instavel para que os musculos trabalhem mais e para que o praticante desenvolva outras habilidades.Utilizando-a voce aumenta sua percepcao subconsciente do ambiente, bem como o equilibrio e as habilidades motoras. Alem disso, a Fitball proporciona ao praticante melhora da forma fisica, forca e resistencia.Os exercicios de Pilates