Ola amigas,Desejo a todas voces, um 2012, repleto de bencaos, vitorias, alegrias, e novidades.Que nesse ano, possamos transmitir a este mundo cruel uma palavra de paz., que possamos propagar alegria, e coisas muiiiito boas a todos aqueles ao nosso redor.Conselhos para um novo ano.*Buscai primeiro o reino de Deus e as demais coisas vos serao acrescentadas. *Faca tudo com amor, em todas as areas da sua vida.*Ame seu trabalho e o faca com prazer, e com certeza teras sucesso.*Ame sua familia, e supra as suas necessidades com alegria, com certeza teras a melhor familia do mundo.*Cuide do seu amor, com todas as tuas forcas e como certeza o teras para sempre.*Cuide do seu espirito, sempre se alimentando da palavra, buscando sabedoria, e teras respostas para todas as tuas duvidas.*Cuide do seu corpo como templo do espirito, ame a si mesma e ai todos a amarao.FELIZ 2012. Saude na mesaPoderosa vitamina DPesquisas apontam sua participacao na prevencao de inumeras doencas, como as do coracao, osteoporose e as autoimunesA quantidade de pesquisas cientificas sobre a vitamina D quadriplicou nos ultimos anos. E a boa noticia e que a maioria dos estudos e animadora. "Eles tem demonstrado o papel do nutriente na melhora do sistema imunologico, na regulacao da pressao arterial e na secrecao de insulina", lista a nutricionista Barbara Peters, da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp). "Alem disso, sua acao antioxidante elimina os radicais livres e retarda o envelhecimento", acrescenta a reumatologista e medica ortomolecular Sylvana Braga, da capital paulista. Sem contar sua atuacao contra a osteoporose, na melhora da memoria e no combate a TPM. Confira!Ossos mais fortesE a perda de massa ossea acentuada que leva a osteoporose, deixando o osso mais vulneravel as fraturas. Varios fatores influenciam nesse processo, como genetica, falta de atividade fisica regular e, claro, deficiencia de vitamina D, que prejudica a fixacao do calcio nos ossos, levando ao enfraquecimento de sua estrutura.Guerra a osteoporoseA vitamina D e essencial para a absorcao de calcio e fosforo no intestino, sendo posteriormente depositada nos ossos. Na ausencia ou diminuicao do nutriente, aumenta-se o risco de osteoporose.E possivel combater a doenca consumindo alimentos com boas doses de vitamina D, como peixes, por exemplo. Os ricos em calcio tambem sao sempre bem-vindos, como derivados do leite, brocoli, espinafre, maca e tofu.Os melhores exercicios sao aqueles que apresentam algum grau de impacto, estimulando a captacao do calcio pelo osso. Caminhada, corrida, futebol e basquete sao excelentes opcoes.Fontes: Moises Cohen, diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitacao e Medicina do Esporte e professor da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp); e Sylvana Braga, reumatologista e medica ortomolecular da capital paulistaCoracao na mira Estudo desenvolvido nos Estados Unidos, o The Health Professional Follow-up Study, associou a deficiencia da vitamina a casos de doenca arterial coronariana e enfarte. Foram avaliados 18 mil homens, entre 40 e 75 anos, durante dez anos e ficou concluido que houve duas vezes mais problemas do coracao no grupo que consumiu menos vitamina D. "O nutriente reduz o processo inflamatorio do miocardio e dos vasos, evita a calcificacao das arterias e