Quando falo em abdominais, qual e o exercicio que lhe vem a cabeca? Provavelmente voce pensou naqueles exercicios onde voce fica deitado com as pernas fletidas e realiza incontaveis flexoes de tronco, o famoso sobe e desce.Pois bem, o que lhes falo hoje e que alem desses abdominais tradicionais que acabam trabalhando a musculatura de forma isolada, tambem existem diversos exercicios que podem ser feitos com o objetivo de trabalhar essa mesma musculatura aliando-a aos musculos do core.Primeiramente, temos que definir o que e o core. Esse termo vem ganhando cada vez mais espaco nas academias e diz respeito ao nosso centro de controle, nosso centro de gravidade, que permite a realizacao de atividades com maior estabilidade. O trabalho do core e baseado em exercicios de fortalecimento da musculatura do abdome, quadril e lombar, inclusive da musculatura mais profunda o que gera maior equilibrio a todo o corpo e acaba melhorando a postura.O treinamento do core tambem pode ser realizado sobre bases instaveis e/ou com a ajuda de acessorios que promovem a sua ativacao e a contracao da musculatura. Em muitos exercicios o aluno acaba nao percebendo essas contracoes, porem, por exigirem equilibrio e estabilidade durante a sua realizacao acabam proporcionando resultados mais direcionados e eficazes.Alem disso, dores na regiao lombar podem ser geradas por desequilibrios musculares, como musculos abdominais fortes e lombares fracos, o trabalho do core e importante para minimiza-las.O trabalho do core pode ser associado ao treinamento funcional, que visa aproximar ao maximo os exercicios dos movimentos realizados durante o dia a dia ou dos gestos esportivos, permitindo maior forca, equilibrio e velocidade. Em um unico exercicio temos a contracao de varios grupos musculares o que deixa o core mais forte e tonificado.Conheca abaixo os principais musculos que compoem o core:- Reto do Abdome: e o musculo dos gominhos; fica no centro da barriga e e responsavel pela flexao do tronco. - Obliquos Internos: sao mais profundos e participam do movimento de rotacao do tronco e permitem que voce incline para as laterais. - Obliquos Externos: participam da flexao e rotacao do tronco.- Abdome Transverso: tem como principal funcao a estabilizacao da coluna lombar e pelve; seu fortalecimento permite maior equilibrio e forca na regiao.- Eretor da Espinha: ficam atras da coluna e sao responsaveis, assim como demais, pela estabilizacao e extensao da coluna. Permite que voce incline, gire e se curve, alem de manter a postura ereta. Aguentar aproximadamente duas vezes o peso do seu proprio corpo parece facil? E tres vezes esse valor? E aproximadamente esse o impacto que nossos pes tem de suportar em determinados ritmos na corrida. Quando bem treinadas, nossas articulacoes estao preparadas para absorver esses impactos, porem o problema esta na quantidade em que eles acontecem. Em uma corrida de um quilometro nossos pes se chocam aproximadamente 1.000 vezes contra o chao e a cada pisada tem de suportar uma pressao maior que nosso peso corporal.Algumas dicas e curiosidades sobre seus pes podem fazer do exercicio algo menos doloroso e ate mesmo prevenir lesoes, o que normalmente provocam a interrupcao dos treinos e