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Vinte e oito.Metade, de muita dor, toda de solidao.Quando nos sentimos nada pra alguem, qual a decisao certa a ser tomada? Correr pra mais longe de quem no momento estracalha seu coracao, ou mostrar mais e mais, arrastar na cara "ei, eu sou diferente, eu to aqui, nao vou te decepcionar" mas eu nao decepcionou, eu luto todo dia, toda hora, todo segundo e na primeira oportunidade eu sinto e posso definitivamente estar sendo injusta. Mas na verdade eu nao sinto algo diferente de custume. A verdade e que ja fui renegada por tantos anos e sinto um medo danado de viver tudo de novo. E eu nao tenho forcas pra virar as costas e ir embora convicta de que fiz a coisa certa.Pela primeira vez eu senti vontade de virar as costas e ir embora, de nao voltar nunca mais, de encorajar, de mostrar tanta coisa e ver a metade.Nao gosto de metade, nao gosto de pouco, nao gosto de ser escondida, de viver duas vidas, a que sou na rua e a que sou em casa.E isso me faz chorar, me faz chorar demais, por que no fundo eu sei onde isso vai acabar. Sei que na primeira oportunidade serei deixada de lado pra outra pessoa merecer o seu amor, o amor que tenho implorado em silencio dentro de mim.As coisas boas me fazem ficar e esquecer quase tudo, me fazem pensar em nao desistir e tentar mesmo sozinha.Nao sei ate quando, nao sei ate onde irei segurar e mostrar uma certa forca MENTIROSA, pois nada disso e forca. Tudo isso e falta de amor proprio, falta de tudo por mim. E aquela sensacao de nao ser o suficiente nao passa, so aumenta. E eu so quero saber ate quando. Ate onde irei com tanto sentimento, sera que no mesmo buraco que a 3 anos atras? Sera que marquei a vida, sera que serei lembrada daqui a algum tempo? Que minha falta sera sentida? Nao sei. Eu nao sei explicar a razao, mas alguma coisa bateu muito forte desde o primeiro dia que trocamos meia duzia de palavras. Mas acho que foi a meia duzia de palavras que mais me marcou ate hoje. Eu tava de saco cheio de dar murro em ponta de faca.Era melhor ficar sozinha do que ter alguem so por protocolo, porque e o socialmente esperado.Eu nunca dei bola pra isso. To me lixando pro socialmente esperado. Sou o tipo da pessoa que come bife na sexta feira santa, voce sabe disso.As tais borboletas no estomago eram uma utopia para mim. Mas confesso, voce me provou que elas existem e promovem rebulicos dentro de nos - interminaveis eternos enquanto durem ou, no meu caso, simplesmente eternos, ja que a atual perspectiva indica que nunca deixarao de existir. Ou, se a vida tomar outro rumo e eu encontrar alguem que promova em mim 10% do que voce foi capaz de promover, ainda sim, voce permanecera enraizado tal como uma tatuagem. Nao havera tecnica de remocao que te tire de dentro de mim. Ate porque, eu nao quero.
Veja bem, nao e autoflagelo, e apenas vontade de perpetuar aquilo que foi bom, apesar do fim. Mas que fim, se voce fez casa e ninho aqui dentro?Catulo ja disse que e dificil, de repente, livrar- se de um longo amor. Concordo em genero, numero e grau. Inclusive "longo" e uma questao de ponto de vista e de intensidade e isso nao se mede. Se sente. Nao e qualquer um que te arrebata com tantas coisas, incluindo o inesquecivel dia que te entreguei seu presente de aniversario, um dia qualquer ate entao daqueles em que se esta tao, mas tao casual que a desconstrucao do personagem que fazemos para impressionar quem nos interessa, e o nosso maior charme.Eu trajava um vestidinho indiano, cabelo baguncado, zero de maquiagem e voce, umabermuda. E a gente so precisava mesmo disso. E da magia que estava naturalmente no ar.Mensagens dulcissimas no celular tao doces que me faziam crer que daria formiga na minha tela -; telefonemas com subitos e adoraveis convites tarde da noite, saidas sem qualquer planejamento especial, porque na realidade o especial era estarmos juntos.Jogo aberto e revelacoes que, diante do tamanho do meu sentimento, seriam completamente ultrapassadas, transpostas, irrelevantes. Sem contar as partes inconfessaveis publicamente dessa historia, aquelas que so nos sabemos, os segredos que trocamos, as confissoes feitas so entre nos e sobre nos mesmos, as aventuras que eram motivo de altas risadas e todo o resto inerente a uma intimidade que e imperecivel e que foi unica pelo menos pra mim. E em certos detalhes, creio que pra voce tambem. Nao sou tao plena com ninguem como sou com voce.Veja bem, nao digo fui, porque na realidade, o tempo e presente. Passeio ate voce com certa recorrencia e me enrosco nas lembrancas e nos teus bracos sem que sequer tome conhecimento. E um ato solitario, "como uma ideia que existe na cabeca e nao tem a menor pretensao de acontecer. Talvez voce ate imagine, porque a minha discricao tem limites muito tenues e se tem uma coisa que voce nao e, e burro. Ha uma musica do Milton Nascimento que diz: quanta saudade brilha em mim, se cada sonho e seu. Cada sonho e seu e sera ate que volte a se tornar realidade (embora eu nao tenha expectativa a esse respeito) ou ate que eu aprenda a conviver com isso. Fiquei marcada como gado, uma marca que ninguem ve, mas que eu sei que esta ali eque voce, so voce, e capaz de notar no meu olhar porque ninguem foi tao fundo em mim. E sei que nos meus olhos, ha nitidamente o seu reflexo brilhando, tinindo, constantemente polido e relembrado. Memoria das mais doces, mesclada a um prazer no sentido amplo e mais profundo da palavra arrebatador.Repito: nao e auto flagelo ou saudosismo de boteco. Nao e nostalgico ou pesaroso. Nao elamento. Eu desejo muito a sua felicidade, onde quer que seja e esteja. O que eu sinto apenas e: Quero ficar no teu corpo, feito bailarina que logo te alucina, salta e te ilumina, quando a noite vem.
Nao interessa quanto tempo durou, se pouco ou muito, porque eu nao meco a intensidade de alguma coisa pelo calendario.O que importa e que eu agradeco por ter tido voce. Inegavelmente foi a oportunidade deconhecer de perto algo que eu buscava ha muito tempo: um sentimento que o mar naofosse capaz de apagar na areia, simplesmente porque ele esta gravado em marmore, em algum lugar privilegiado e bonito desse meu coracao ja ligeiramente cansado de lidar com isso ou esperar por algo que eu nunca quis que tivesse me escapado pelos dedos. Nao precisa haver mais nada para que eu tenha isso gravado na memoria das minhas retinas tao fatigadas, como diria Drummond. E bonito. Isso basta. Ate que dificilmente se prove o contrario, sua imagem sera doce, inesquecivel e perene, caminhando - ainda que de forma invisivel, nao publicavel, secreta, velada - comigo. Meu palpite? Nunca serei, por mais que eu me apaixone por alguem (o que pode acontecer, de fato, embora eu tenha me acostumado com o seu "padrao de qualidade" e tenha me tornado uma pessoa extremamente exigente), tao de alguem como fui e de certa forma me sinto sua.Nunca. Sou capaz de apostar dinheiro. Sei que ganho.
Andar sem sentir medo, sem se lamentar do que um dia foi.Lembrar que o vira, ainda ira chegar.Sorrir com suas lembrancas, alguns dias tao perturbadores que fica quase impossivel por a cabeca no lugar.Sair de manha pra subir a trilha, chegar la no topo e ver o que a vida pode ser se eu quiser ser livre e feliz.Sair para ver o sol se por e pensar no quanto seria lindo se voce estivesse comigo, mas nao esta.Nao lamento, a vida e feita de escolhas, as vezes escolhas que podem nos machucar pra valer, vai saber se um dia tambem se sentiu como eu agora.As vezes me apego num erro qualquer pra tentar justificar o injustificavel "ele so nao esta tao afim assim de voce" isso doeu, doeu ouvir isso. Que mulher nao sentiria essa dorzinha no ego.Mas te entendo, ja fiz alguem sofrer por escolher outra pessoa e hoje vejo o quanto ele sofreu.Me divirto, falo pros amigos que agora so quero dar e ser feliz, mas sempre que comecamos uma conversa seria na sinceridade, eles param e sempre dizem "Caren, a quem voce quer enganar, sua alma e tao doce que voce e aquele tipo de mulher que quer dormir todo dia com a mesma pessoa pra sempre". E! quem me conhece que me compre, sou assim mesmo.So quero aprender a ser mais dura com a vida, com tudo que me faz mal.O carinho que ainda sinto por voce, a admiracao que ainda tenho aqui dentro do peito sao fundamentais para me manter feliz pelas suas escolhas, feliz pela sua felicidade, feliz por saber que sabe o que e ser amado por alguem e torcendo com toda minha alma por sua maturidade, responsabilidade e felicidade.Amar, amar e nao sentir inveja, nao sentir raiva, nao sentir medo dos julgamentos, amar e so isso.Te sentir feliz, mesmo longe de mim, mesmo nos evitando para nao ultrapassarmos a fronteira do respeito.Te amar, me lembrar das poucas vezes em que te senti tao perto, tao suado que me fazia ter medo. Medo de "amar" instantaneamente seu sorriso, sua magreza, seu olhos, suas maos tao magrelas e ate seu jeito de falar engracado.Uma pena tudo ter sido tao depressa e que hoje faco questao de fechar meus olhos e lembrar de cada pedacinho seu. Sem dor, sem lagrimas, lagrimas essas que agora rolam porque e inevitavel.Lembrar daquela briga estupida, da minha estupidez pra nao fazer errado das proximas vezes. Lembrar do que me disse na ultima vez que nos falamos ao telefone "voce tem algo de muito legal, eu consegui ver isso, nao consigo mais, mesmo voce sendo escrota, eu vejo algo tao bom em voce" e sim, me agarrei a isso, como prova de que errei mas que minha essencia e tao doce como so as pessoas mais proximas a mim conseguem ver.E, meu caro. E duro as vezes carregar isso, esse sentimento que ate hoje me parece tao infundado, tao do nada que me pergunto se e real.Pra voce, hoje fica minha torcida, fica a minha admiracao.Com muito amor, de mim. Ele tem
nome de anjo, e e bem isso que eu vejo.Um anjo, lindo (mesmo ele teimando e nao acreditando nem um pouco)Perco horas, que somado poderiam dar meses do quanto penso nele, do quanto a imensidao dos meus pensamentos me levariam.Estar com ele e se sentir em paz, e se sentir completa, e ter certeza da incerteza.Pode ser que um dia tudo isso acabe, que ele esqueca de tudo isso que se passou ou nao. Pode ser que tudo que eu mais quero seja real, que enfim ele pense e viva comigo. Seria o que mais quero na vida, acordar ao seu lado, com suas maos passando nos meus cabelos, olhando nos meus olhos e dizendo mesmo sem falar nada que aquele momento e o que ele mais sonhou em toda sua vida.Eu me senti assim, um arrepio na pele, uma paz que so Deus sabe, uma felicidade que eu nao devia e nem poderia dizer. O medo de tudo que poderia passar e o assustar seria demais.Como foi demais ir e deixar ele ali.Meu coracao aperta, por tudo que senti ali com ele.Meu anjo, meu menino, meu extraodinario.Extraordinariamente, responsavel, cheio de luz, cheio de paz, cheio de amor, extraordinario que encanta, que consegue me manter viva nessa confusao de mim mesma, um anjo que apareceu e que trouxe cor e esperanca para vida.Dificil esquecer essa noite, dificil nao lembrar a sensacao que foi deitar do seu lado, me doar, me despir de qualquer vergonha e deitar ao seu lado, entrelacar nossas mao, beijar seu corpo, beijar sua alma. Dificil esquecer o poder do toque das maos passando delicadamente pelo meu corpo. Minha voz se abafa para nao dizer mais do que devo, de nao dizer mais do que sinto.Tenho apenas uma certeza na vida: que e ele que eu quero ficar, que e dele o meu lugar, que eu espero o tempo que tiver de esperar, mas e que dele o meu lugar.
quantas solidoes existempara fazer me companhia,desde que aschaves da cidade me foram entreguesaqui nesseapartamento aparentemente nao aparento ser mais eutao longetao perdidotao enfadadotao amoladotao insipido...Desconfio que minha caranesse espelho nao seja mais minhapareco tristeeestoutristeas lagrimas secaramTao grande e esse vazio aquidentropor onde andaa mesma felicidade que eu joguei fora e hoje ri numa fotoparada me olhandodebochadaAlgumas sirenes e seusvultos em corespovoando ohorizonte que enxergo pela janela molhada da chuvaquechoveuontema tardeEntenda o significado dos passos quese aproximam ruidosos de sua portapode ser queeu perca meu amor proprio,quero afinalte ouvirdizerque ja meodeiaodioueodiaradesde que te abri a porta docarro naquele marco quentecheirando apolvora e esgoto naquela avenida que ja nao sei o nomemas me lembrodo muro pichado O AMOR E IMPORTANTE, PORRA!voce achalindoe sempre melembrava disso,tu tevemaiores prioridadesEu dou um passorespiropenso melhormas voce naoconsegue entendernao le asletras miudasno rodape dessaquinta feira funebreOs leoes fugiram das jaulasconstelacoesde vagalumes pavimentam a grama do jardimcentenas dedesesperados traicoeiros nadando na fonte cheio de limo e lodo ao lado dobaralho amarelo dos velhos sentados no banco, avioes caindonum oceano qualquermineiroschilenos radicados no centro da terrapolicial errouo tiro e tirou o amor de dentro da casaonibus semfreio que resolveu voarprostitutamorta na BR 101meu cha pretogelado esquentando no vao da janelagarotobrincando na areiaos guardastomando cachacatempero entrandonas narinassangue depernilongo na paredemulheresqueimando os cabelos no salaocaca inimigo semcombustivel pousando Filipinasjegue comendoa roupabanana comendoo macacoo mar fazendotour pelo JapaoAngra dos Reissoterradasemaforo desligadolivro defilosofia no bide no banheiroPequeno PrincipeAlice noSubterraneoTubarao comfaca nas costasAcenda osFaroisA cor daespelhoSob a JanelaFusca amareloabandonado na frente do quartel Poressa e por tantas outrashoje nao fazmais frioo dia teima emnao amanheceralguem disseque a noite e uma criancaa noite e umaenxaquecae tem muitaluz sob teus olhosso existesexo,quando o quevoce precisa, meu amor, e de amorE voce amamas te custaadmitir oudeixar certoshabitosa vida cobrabastante caroa cada escolhauma renunciaescolhendo omomentorenunciamostoda a vidaEstrelas! Estrelas como em todas as outras noites!meutravesseiro me causa torcicolomas todos osdias me debruco sobre ele [...]
amarelososcarros passeando nas calcadasemuita gente que nao conhecomasvejo todos os diasquemnao sonhou com lirios grenas?-maso que e grena?esquecaas coreshojetudo e muito coloridoateminha luminaria pretasobminha cabeceiraficouazuladanessaluz fortecomos latidos da noiteea escuridao da minha camaquechia quandome viro de um lado a outro-absolutamentenada e igual a mim!taounica, pessoal e intransferivel pra mim, cara miaemvolta desse universo imenso e pequenoouna orbita de suas coxasumtanto de persuasoes quandoo vento passa pela janelacuriososilenciosoequase sempre frio-eucoloquei as roupas no tanque -elasnao se lavam sozinhasquempor Deus, inventouminhas paixoes?temagua limpa natorneira da piaemilhares de talheres estratosfericos soba mesa do jantaragoraso pensa em tomar banhohamuito de mim sob voce!
a refeicao pre-exercicio nao e o momento para testar novos alimentos. Um sanduiche de frango grelhado ou uma fatia de pizza de queijo podem se encaixa na descricao de alimentacao pre-treino, logo, ficar longe dos alimentos fritos (incluindo batatas fritas), hamburgueres gordurosos e refrigerantes e o ideal.Durantes as proximas semanas estarei entrando mais afundo nestas questoes, o video abaixo ilustra a forma como as proteinas atuam no corpo humano.Fonte: An interview with sports dietitian Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSSD.By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LDWebMD FeatureReviewed by Louise Chang, MD
alimentos, especialmente proteinas, imediatamente apos o termino dos exercicios, auxilia na rapida recuperacao dos musculos. Esse estudo mostra ainda que homens entre 51 e 69 anos de idade tiveram uma recuperacao mais rapida e adquiriram maior massa muscular quando passaram a ingerir carne, do que quando ingeriam apenas produtos lacticos, frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas, sementes e castanhas.Outros estudos afirmam que, como em repouso absoluto (dormindo) , nosso corpo entra em um estado de grande producao de diversos hormonios em resposta aos estimulos que durante o dia foram proporcionados, hormonios estes que aumentam a demanda de proteinas e podem auxiliar no ganho de massa muscular. Tendo este conceito como fato, recomendo a todos que tenho oportunidade, quando falamos sobre este assunto que, e muito importante o alimentacao pos treino. Fato tambem. Entretanto, acho desnecessario queimar um cartucho importante que e uma suplementacao num pos treino, talvez seja mais interessante uma alimentacao rica em Proteina pos treino e a suplementacao entrar forte antes de durmir para suprir todas as necessidades que o Rnas exigem.O video abaixo apresenta como e a estrutura da fibra muscular , como ela funciona. E ai que as proteinas tem funcao fundamental em todo este funcionamento.Fonte: www.proximus.com.br
razao mais comum para visitas ao medico. Cerca de nove em cada dez adultos sentem dores nas costas em algum momento de sua vida, e cinco em cada dez adultos que trabalham tem dor nas costas todos os anos.A coluna vertebral e uma complexa rede de nervos, articulacoes, musculos, tendoes e ligamentos, e todos sao capazes de produzir dor. Grandes nervos que se originam na coluna e vao para as pernas e bracos podem espalhar dor para as extremidades e podem-se incluir outros sintomas de dor, como fraqueza, dormencia ou formigamento.O bom de toda esta historia, e que sem medicamento algum, as dores nas costas podem ser controladas e/ou evitadas com um programa de treinamento que inclui o fortalecimento muscular e flexibilidade. Ter boa postura e um abdomen forte e a melhor defesa do organismo contra a dor nas costas. E ai ? Esta esperando o que? Agora e so comecar? Bom treino?
Uma nova revisao de estudos mostra que, em media, o estresse tem poucos efeitos de longo prazo no peso. Pesquisadores analisaram 32 artigos publicados sobre o assunto e descobriram que, contrariando o senso comum, a maioria nao encontrou associacoes entre os niveis de estresse e o ganho de peso ao longo dos anos.Isso nao significa necessariamente que o estresse nao influencie o peso de algumas pessoas, segundo o pesquisador Andrew Steptoe, da University College London, no Reino Unido. O efeito medio do estresse no peso pode ser pequeno, mas e possivel haver diferencas individuais."Algumas pessoas podem aumentar a ingestao de comida sob estresse, enquanto outras perdem o apetite", afirma Steptoe.Mesmo porque, diferentes tipos de estresse - associado a trabalho ou a eventos especificos - podem afetar o peso de forma distinta.Os estudos analisados nessa pesquisa foram publicados nos ultimos 20 anos. Todos eles tinham as medidas dos niveis de estresse dos participantes e os acompanharam ao longo do tempo, para verificar a influencia sobre o peso, por ate 38 anos.So um quarto das pesquisas acharam uma modesta relacao entre ganho de peso e estresse. Em geral, os homens sao mais afetados do que as mulheres, outro fato que contraria o senso comum."A mensagem geral e que, com base nas melhores pesquisas cientificas, nao e provavel que o estresse tenha um papel importante para a obesidade", diz Steptoe.Mesmo assim, ele reconhece que sao necessarios mais estudos que expliquem por que algumas pessoas engordam mais por causa desse transtorno.Fonte : REUTERSNa verdade a relacao do estresses com o ganho de peso e indireta. Acredito que quando a pessoa se encontra nestas condicoes de trabalho , a ansiedade e a depressao decorrentes do estresses provocam a falta de animo para realizacao de atividades fisicas diarias , falta de sono ou excesso, aumento do apetite, etc.... Acredito que sao acoes indiretas do estresses que provocam uma mudanca de sua rotina, criando uma possibilidade grande de aumento de peso por esta e consequente sedentarismo alem do uso excessivo de forte medicamentos em sua maioria para diminuicao de peso.Diversos estudos mostram a ligacao entre o estresses e o ganho de peso, o video abaixo faz um breve resumos de alguns deste.How is Stress Linked to ObesityAgora e so comecar a fazer exercicioTa esperando o que ?Bons treinos Pense ..... voce nao tem tempo ou dinheiro para realizar exercicios como voce deveria? Pense novamente.Uma nova pesquisa os EUA mostrou que pelo menos um quarto dos atletas de academia sao bem sucedidos tem empregos de tempo integral, as criancas pequenas em casa, ou ambos, e que caminhar e a forma mais popular de atividade fisica por la. E sabido que ao realizar pelo menos meia hora de atividade fisica por pelo menos tres dias na semana os beneficios pela ela proporcionados sao mais efetivos. Neste contexto, quem adere a uma rotina de exercicios nao precisa pode evitar diversos problemas neste blog ja citados, vide abaixo exemplos:1- 58% dos esportistas de sucesso fazem tres ou mais atividades diferentes por semana.2- 30% dos esportistas de sucesso utilizada uma academia de ginastica ou
academia pelo menos tres vezes por semana.3- Mais da metade dos que fazem musculacao regularmente para tratar a depressao, um problema cardiaco, dor nas costas, ou diabetes, disse que eles e seus medicos concordaram que o exercicio ajudou muito.Especialistas dizem que, para colher maiores beneficios de saude do exercicio, voce precisa se esforcar por pelo menos 150 minutos de exercicio por semana, de preferencia espalhados por cinco dias. Se o fizer, os beneficios de saude incluem um menor risco de doenca cardiaca, derrame, osteoporose, diabetes tipo 2, hipertensao arterial, alguns tipos de cancer etc....No entanto, se seu objetivo for perda de peso, voce precisa focar em 250 a 300 minutos por semana.Ao iniciar um programa de exercicios, e importante comecar devagar, e entao aumentar gradativamente a intensidade e a duracao do seu treino , uma ve criado o habito, as pessoas naturalmente desenvolvem condicionamento para execucao de exercicios mais vigorosos, o que otimiza o resultado.By Jennifer WarnerWebMD Health NewsReviewed by Brunilda Nazario, MDDec. 6, 2004