E preciso ter cuidado com o tipo de treino e com o movimento que estaexecutando. Profissionais estao priorizando a intensidade e deixando seus atletas(alunos) com dores musculares insuportaveis e negligenciando a tecnica deexecucao do movimento que e uma parte extremamente importante para a melhora da performance. Como pode treinar tiros de velocidade se nao tem uma tecnica adequada decorrida? Como pode agachar com carga se nao o executa de maneira correta? A maioria das pessoas so trabalha sentada, nao sabem se movimentardireito e ainda sao expostas a grandes cargas, repeticoes ate a exaustao esaltos para todos os lados, nao ha estrutura que suporte tudo isso. Aintensidade e necessaria, mas deve vir depois de se ensinar e melhorar a tecnicade execucao, e com certeza os grandes numeros de lesoes articulares emusculares irao reduzir e com elas as sessoes de fisioterapia. Fica a dica para voce, pensem e perguntem aos treinadores para que serveaquele metodo ou aquele movimento? Preparacao de movimento,como o termo sugere, prepara o corpo para o movimento. E uma serie demovimentos dinamicos e inovadores, que aumentam a temperatura da regiao docore, prepara o sistema nervoso para a atividade fisica e fortalece seu corpo.COMO FUNCIONA A PREPARACAODE MOVIMENTO.Ao contrario doaquecimento tradicional, a preparacao do movimento realmente faz voce maisforte e ajuda a gerar ganhos na flexibilidade a longo prazo. Voce alongaraativamente seus musculos dentro de uma serie de movimentos, que podem melhorara mobilidade, equilibrio e estabilidade. Pense nisso como um aquecimento comproposito.Voce vai fazer de 5 a 10 repeticoes de cadaexercicio em sua rotina de preparacao de movimento. Nao sentira apenas como sefosse parte do seu treino (ao contrario do seu precursor tradicional e chato),num primeiro momento pode parecer como um treino propriamente dito.Nao se preocupe: Seu corporapidamente ganhara condicao propria para os exercicios, e quando estiverpronto, voce vai se sentir aquecido e nao desgastado. E estara melhor preparadopara o que se segue, se e um treino, um jogo ou simplesmente acoes da vidacotidiana.BENEFICIOS DA PREPARACAODE MOVIMENTOA preparacao de movimentoajuda a direcionar tanto fisicamente como mentalmente para o treino. Elaaumenta a frequencia cardiaca, temperatura corporal e o fluxo sanguineo para osmusculos de trabalho. Outro beneficio: Quase todo mundo, incluindo atletas profissionais,tem pelo menos um grupo muscular que e completamente negligenciado. Isso podecausar compensacoes em outras partes do corpo, que podem acabar em lesoes.Um exemplo disso seria ospequenos musculos dos quadris, o gluteo medio, que se nao for ativado ira levara problemas lombares, dor no joelho elesao na virilha. E como se alguem apertasse o disjuntor, cortando a energiapara estes pequenos musculos. Com a preparacao de movimento leva apenas um oudois dias para reativar essas areas inativas. Esses exercicios, que naorequerem nenhum equipamento, habilitam o seu corpo para recordar aquelesmovimentos que talvez nao tenham sido utilizados desde a infancia.Ao fortalecer os musculosdesta nova gama de movimentos, voce estabiliza os minusculos musculos em tornode suas articulacoes, que ajudam a manter-las juntas. Isto ajuda a manter apostura e diminuir o potencial de lesao.UM DESPERTAR PARA MUSCULOSADORMECIDOS.Passamos a maior parte dotempo sentado sobre nosso bumbum (gluteos), fazendo com que os musculosantagonistas, flexores do quadril, fiquem tenso