Maes, filhos e postura...ontem falavamos de maes-sargento-bem intencionadas. Mas agora eu sou a mae. Como ficar calada vendo o filhote sentado como se fosse um parentese! Calma! podemos mudar o rumo da historia, se nao da nossa, a dos nossos filhos, alunos, sobrinhos...A mae estava certa na avaliacao e no cuidado de prevencao mas nao sabia corrigir. Hoje podemos buscar orientacao com fisioterapeutas para adequar o esporte as caracteristicas da crianca ou adolescente , para a utilizacao mais correta de calcados, mochilas etc., ou mesmo para um tratamento postural mais precoce que possa evitar muitos problemas no futuro. Tomamos emprestado do genial Quino; sera que Manolito tinha dor ao sair da cama?!E frequente a queixa de dores ao acordar de manha. Trocamos de cama, de colchao, de marido!,de mulher!, mas a dor continua. Mudancas de atitude e exercicios simples podem ajudar em alguns casos.1- Antes de dormir a) um banho relaxante pode "limpar" a tensao do dia. b) espreguicar suavemente (como os gatos) ajuda a diminuir a tensao muscular e alinhar o corpo para um melhor descanso c) usar placas dentais e recomendavel para quem aperta os dentes durante o sono. Consulte seu dentista. d) evitar beber antes de dormir. Tente beber mais durante o dia. Epa! estamos falando liquido nao alcoolico! e) criar um entorno relaxante antes de dormir.2- Durante o sono a) colocar travesseiros e almofadas para ficar mais confortavel e evitar compressoes. b) mudar de posicao durante a noite.3- Ao acordar a) espreguicar suavemente ( sim, como os gatos). Bocejar. b) fazer alguns exercicios indicados para voce. Pergunte a seu/sua fisioterapeuta ou professor/a de educacao fisica. Cada pessoa tem exercicios que se ajustam as suas caracteristicas pessoais. Cinco minutos resolvem! c) levantar de lado. Colocar as pernas para fora da cama e levantar o corpo relaxado lateralmente, apoiando no braco. A cabeca levanta por ultimo. Se possivel levantar um dia de cada lado. c) sentar na cama uns minutos antes de levantar descomprimindo a coluna e levando o peso aos pes.Se apos estes cuidados continuar com dor procure seu medico e fisioterapeuta. Dor nao e normal . E sinal que existe algum problema, em geral facil de resolver no inicio. Treinamento esportivo de criancas e jovens: preparar para ganhar ou para uma boa saude? Espanta ver nosmeios de comunicacao a apologia ao sofrimento dos atletas: uma jovem atletadeclarou uma vez, com orgulho, que tinha dores fortes diariamente.A jornalista mostrou a atleta como um exemplo para a juventude. Vencer a qualquer custo: chamamos aisso saude?! Tem esportes cujo treinamento nao leva em consideracao o grau de desenvolvimento motor da crianca, acontecendo as vezes abusos sobre articulacoes, musculos e ligamentos . Pode ser o caso da lassidao ligamentar provocada por exercicios como a ginastica olimpica, que criam instabilidade articular. Essa instabilidade provocara por sua vez lesoes dolorosas para a crianca e problemas articulares no futuro.O esporte, incluido o competitivo,e muito positivo no desenvolvimento da crianca atuando sobre a coordenacao motora, equilibrio, forca muscular,socializacao. Mas a finalidade competitiva nao pode estar por cima da saude. Respeitar os limites do corpo e parte