Ola pessoa!!Resolvi compartilhar com voces maisuma dica da Nutricionista Jessica Ribeiro. Ela e nossa parceira e nos ajudara aentender e colocar em pratica as mais diversas informacoes sobre Nutricao.E pra comecar confira essas dicas doque nao fazer para emagrecer.Voce nao deve:1- Tomar termogenico: A maioria dostermogenicos disponiveis para venda no Brasil, possuem uma composicaoextremamente fraca. Os outros que sao fortes podem causar serios problemas eefeitos colaterais. No meio cientifico, nao e comprovado que esses termogenicossejam seguros e lembrem-se que emagrecimento sao estrategias multifatoriais. Otreino e a dieta sao os fatores que irao determinar o seu resultado.2- Deixar de comer;3- Excluir completamente o carboidrato, ou qualquer outro macronutriente dasua alimentacao.4- Comprar produtos lights, diet efits! Alguns (poucos) podem ate ser uma boa opcao, mas a leitura do rotulo teajudara a separar o joio do trigo.5- Tirar o gluten (excluir apenas emcasos de doenca celiaca, intolerancia ou alergia- Sim, sao diferentes entresi.)6- Excluir frutas. (Reduzir pode serinteressante em alguns casos)7- Excluir Lacticinios. (excluirpenas em caso de intolerancia ou alergia a lactose ou por nao gostar delacticinios )8- Comer so aspargos, brocolis,clara e frango.9- Tirar gema de ovo.10- Dieta da moda.11- Detox.12- Passar fome (eventualmente issopode ocorrer, mas nao fazer disso uma constante)13- Substituir refeicoes por shake ese ainda assim o precisar fazer pela praticidade, herbalife nao e uma boaopcao.O que voce precisa: Aprender a teruma relacao saudavel com a comida e diferenciar um alimento de um produtoalimenticio. Esse e um dos pontos mais importantes.Gostaram?!Qualquer duvida deixe nos comentarios que apropria Jessica respondera.Siga-a nas redes sociais:Facebook: Jessica Ribeiro - Nutricao EsportivaInstagram : @nutjessicaribeiroCadastre-se AQUI e receba por email varias informacoes e dicas da nutri. Tudo gratuito, claro rsBeijos,Liv Post otimoooo que o Dr. Alexandre Ferreira fez no Instagram e pedi para compartilhar aqui pois sei o quanto as pessoas sofrem com isso. Nao deixem de ler e comentar e claro, sigam mais dicas profissionais do Dr seguindo insta: @EndocrinoNews Atividade fisica nele!!! Quando a regularidade do intestino e o assunto a flora intestinal nao escapa da mencao, e esta por sua vez esta diretamente ligada a diversidade da dieta e na quantidade das bacterias que habitam neste orgao e que relacao direta com a saude do organismo inteiro. Mas outro elemento vem provando que tambem merece destaque importante nessa discussao: a atividade fisica. Segundo divulgacao de estudo realizado na universidade College Cork onde 40 jogadores de rugbi foram analisados e as bacterias presentes nas fezes desses jogadores, percebeu-se que os atletas possuem uma maior diversidade de bacterias no tubo digestivo quando comparados aos 46 homens sedentarios do grupo controle. A conclusao obvia e que a melhora da composicao da flora intestinal pode entrar na lista de beneficios da atividade fisica. A principal bacteria detectada em quantidades elevadas nos atletas se chama Akkermansia muciniphilla. Ha evidencias de que A Bela aparece em menor numero em obesos. E, entre suas acoes mais relevantes, esta a melhora da inflamacao decorrente do excesso de peso. Os atletas de flora invejavel foram sequenciado e percebeu-se que alem de realizarem exercicios fisicos extremos, eles comiam fontes de proteina em maior quantidade.