Rap dos efeitos dos anabolizantes A DIETA DO PALHACOdocumentario sobre alimentacao inadequada ! Obs: Os valores indicados acima em alguns casos nao serve como referencia por exemplo fisiculturistas, para uma analise melhor procure o seu medico. Estudo dinamarques surpreende ao concluir que perda de peso e a mesma para quem faz 30 ou 60 min de exercicios diarios.Trinta minutos de exercicios diarios sao tao efetivos na reducao de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarques.A pesquisa, feita por especialistas da Universidade de Copenhague, acaba de ser publicada na revista cientifica "American Journal of Physiology".Durante 13 semanas, a equipe da Faculdade de Ciencias Medicas e da Saude monitorou 60 homens obesos -- porem saudaveis -- que tentavam melhorar sua condicao fisica.Metade dos participantes seguiu um programa de uma hora de exercicios diarios e a outra metade fez apenas meia hora de exercicios. Enquanto se exercitavam, os dois grupos usavam um medidor de batimentos cardiacos e um contador de calorias.Os exercicios tinham vigor suficiente para produzir suor. Os resultados do experimento surpreenderam a equipe dinamarquesa.Em media, os participantes que fizeram 30 minutos de exercicios diarios perderam 3,6 quilos em tres meses. Os que fizeram uma hora de exercicios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos.Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercicios ofereceram uma vantagem adicional. "Os participantes que fizeram 30 minutos de exercicios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relacao ao programa de treinamento que criamos para eles", afirmou.Em contrapartida, "observamos que fazer exercicios por uma hora em vez de meia hora nao oferece perda adicional de peso ou gordura. Os homens que fizeram mais exercicios perderam pouco em relacao a energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando"."Trinta minutos de exercicios concentrados dao resultados igualmente bons na balanca", concluiu.Motivacao A equipe sugeriu algumas possiveis explicacoes para os resultados. Segundo Rosenkilde, fazer 30 minutos de exercicios por dia e uma meta tao possivel de ser alcancada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades fisicas apos sua sessao diaria de exercicios.Alem disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado."Os participantes do nosso estudo treinaram todos os dias durante tres meses. Os treinos foram planejados para produzir um leve suor, mas os participantes tinham de aumentar a intensidade e dar tudo de si tres vezes por semana", explicou Rosenkilde.Ele admitiu que ficou surpreso com os resultados e disse que agora a equipe quer estudar o efeito de outros tipos de exercicio.Em media, 40% dos homens dinamarqueses estao classificados como moderadamente obesos.O estudo da equipe da Universidade de Copenhague e unico por ter se focado nessa parcela da populacao.Os participantes queriam mudar seu estilo de vida com a ajuda dos exercicios, e durante o periodo de duracao do estudo, foram acompanhados de perto por especialistas em saude interessados em questoes como o equilibrio energetico, resistencia a insulina e presenca de hormonios no sangue.Etnologos tambem participaram do estudo para tentar entender as barreiras culturais associadas ao exercicio e a