A ingestao de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, acucar, sal, alcool, cafeina, assim como enlatados e muito industrializados, contribui para o aumento de componentes toxicos no organismo que, sobrecarregado, pode nao dar conta. Isso resulta em celulas inflamadas, imunidade baixa, cansaco, inchaco, pele opaca, dor de cabeca, alergias, problemas digestivos e intestinais e dificuldade para emagrecer devido a deficiencia metabolica.As toxinas podem ser de origem externa (poluentes do ar, metais toxicos, agrotoxicos, aditivos alimentares, medicamentos e produtos quimicos utilizados em casa) e internas (substancias produzidas pelo metabolismo de bacterias mas, fungos e parasitas, radicais livres, alem de substancias que participam de processos inflamatorios). Como num processo de vicio, essas substancias tomam conta do organismo e nos faz querer sempre mais alimentos intoxicantes.O corpo elimina naturalmente as toxinas pela transpiracao, respiracao, fezes e urina. So que as vezes o acumulo dessas substancias e tao grande que e preciso auxiliar o organismo fazendo uma dieta desintoxicante.O processo de desintoxicacao envolve a retirada de alimentos industrializados, alimentos refinados, ricos em sal, cafeina, acucares, aditivos alimentares e gorduras prejudiciais a saude (saturadas e trans), alcool, carne vermelha e leite e seus derivados.Alem de dar uma afinada nas formas, a dieta desintoxicante ainda combate o inchaco, diminui a celulite, melhora a pele e o humor e nos da mais energia.Otimizando a desintoxicacaou Beba agua de boa qualidade e prioriza os alimentos organicosu Evite alimentos ricos em aditivos e reduza sua exposicao toxica no ambiente domestico e trabalhou Consuma proteinas magrasu Garanta bom status de vitaminas, minerais, antioxidantes e ingira otima quantidade de fibrasu Evite cafe e bebidas alcoolicasAlguns Alimentos que auxiliam na desintoxicacao do organismo:Salmao, sardinha, atum, azeite de oliva e abacateEsses alimentos sao ricos em omega 3, omega 6 e omega 9, todos nutrientes com poderosa acao antiinflamatoria. Alem disso, durante esse processo de desintoxicacao, nao e aconselhavel comer carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que tem a digestao muito lenta e provocam inflamacao.Frutas e legumes Alem de terem uma digestao mais facil, as frutas, legumes e verduras sao ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. Elas neutralizam a formacao de radicais livres, que sao nocivos ao organismo. Pelo menos 50% do prato de uma refeicao deve ter opcoes frescas e cruas. Dessa forma, voce garante a ingestao de uma boa quantidade de itens desintoxicantes, como fibras e agua.Cha-verde A bebida e rica em catequinas, substancias que combatem a inflamacao e os radicais livres. As catequinas tambem possuem efeito termogenico, ajudando a reduzir a concentracao de gorduras no sangue. Pode ser ingerido varias vezes ao dia, desde que nao ultrapasse o limite de um litro diario.Gengibre Devido a presenca de duas substancias chamadas cineol e gingerois, o gengibre e um perfeito antiinflamatorio, antioxidante, bactericida e termogenico. O gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chas. Alimentos integrais, sementes e oleaginosasAlem de possuir vitaminas e minerais, os graos integrais em geral possuem amidos resistentes, isto e, fibras que nao sao digeridas e agem promovendo a aceleracao do transito intestinal. Exemplos sao a semente de linhaca e a semente