Logo nos primeiros dias tive milhoes de duvidas e a internet me ajudou bastante. Com isso resolvi reativar meu blog. Quero poder compartilhar um pouco deste momento especial mas bem complicadinho para mamaes de primeira viagem. Vou comecar falando um pouco sobre meu treino.Soube que estava gravida quando estava de 4 semanas, ja havia me sentido muito cansada mas naquelas semanas estava terrivelmente sonolenta. Alem do sono tive uma choradeira inexplicavel (rsrs)Tentei com todas as forcas treinar mas ficou bem dificil manter a intensidade, como nao sabia que estava gravida ate aumentei a dose do meu pre-treino, gracas a Deus isso nao influenciou em nada no desenvolvimento do meu bebe.Fiz 4 testes de farmacia depois que o primeiro deu positivo, como todos deram positivo tive certeza, na verdade eu ja tinha certeza no primeiro pois testes de farmacia sao altamente confiaveis e eu nunca vi um falso positivo. O farmaceutico deve ter rido litros de mim naquele dia. Sabendo da gravidez parei de me exercitar ate a primeira consulta para o pre-natal, esperei uma semana e achei que foi a melhor coisa que fiz pois com a certeza de que estava tudo bem pude voltar a me exercitar regularmente.... regularmente mas nao normalmente, intensidade bem menor e duracao do treino tambem. Tive enjoos por bastante tempo e sono tambem, isso nao colaborou para que eu mantivesse uma atividade muito regular mas fazia sempre que me sentia bem. Essa fase e muito importante para a formacao da placenta por isso muitas mulheres se sentem cansadas, e a natureza perfeita trabalhando para que facamos repouso. No proximo post vou passar pra voces como tenho treinado e o que tenho feito e como isso tem me ajudado a manter a saude do corpo e da mente, alias a mente gravida merece um outro post, as alteracoes hormonais nos deixam "maluquinhas".Beijo grande eAte o proximo post! Virou modismo, treino metabolico para "secar", treino metabolico para "definir", treino metabolico para aumentar volume.Mas voce sabe o que e treino metabolico?O treino metabolico ou estimulo metabolico consiste em um treino com tempo de estresse muscular elevado, ou seja muitas repeticoes, intervalo curto e carga moderada porem significativa, nao facil.Segundo Santarem (1999), durante as contracoes musculares mais prolongadas ocorre um aumento consideravel na atividade dos processos de producao energetica, caracterizando uma maior carga metabolica no que se refere as vias energeticas. Essa sobrecarga metabolica tem grande contribuicao para o aumento do volume muscular, atraves do consideravel aumento dos substratos energeticos localizados no sarcoplasma. Resumindo e uma ferramenta importante para se atingir bons resultados tanto no aumento do volume quanto para dar aquele choque no seu metabolismo ou quebrar o efeito plato. Note, quando falamos em aumento de volume muscular sarcoplasmatico nao estamos falando sobre um aumento de forca elevado, a hipertrofia sarcoplasmatica corresponde ao aumento de volume dentro do sarcoplasma como o que comumente vemos nos fisiculturistas, muito definidos, vascularizados mas nao necessariamente aumento significa tivo de forca.Treino TensionalConsiste num treino com poucas repeticoes cargas elevadas e intervalos mais longos.Segundo Guedes Junior (2003), o aumento que ocorre na sintese das