de rebote. Nesses casos, a maltodextrina acaba sendo uma alternativa mais interessante no momento anterior ao treino, mas mesmo assim, algumas pessoas ainda podem apresentar esse sintoma. Para manter a glicemia constante, o melhor seria ingerir a maltodextrina antes e durante o treino. Outra ideia seria garantir um bom aporte de carboidratos complexos de baixo indice glicemico, cerca de uma hora antes do treino. Dessa forma, nao seria necessaria a suplementacao com mais carboidratos, tanto antes quanto durante o treino. Administrar whey protein com agua antes de dormir.Como ja discutimos acima, a whey protein e uma proteina de rapida absorcao, sendo que seus aminoacidos nao permanecem durante um periodo consideravel no plasma sanguineo. Antes de dormir, considerando um sono em torno de oito horas, precisariamos de uma fonte proteica com absorcao mais lenta. Carne vermelha, peito de frango e claras de ovos seriam exemplos de boas fontes alimentares, enquanto caseina e albumina seriam opcoes suplementares. Ambas seriam otimas medidas. Acordar de madrugada para se ingerir um "shake proteico".Na minha opiniao, aqueles individuos que gozam de um bom sono, sem interrupcoes, nao deveriam deixar o despertador programado para tocar no meio da noite, a fim de se administrar um "shake de proteinas". Desfrute seu sono que sera bem melhor! Agora, para aqueles com sono inconstante, essa medida, sem duvida, seria uma alternativa melhor do que assaltar a geladeira com alimentos inadequados. Gastar dinheiro com "queimadores de gordura".No momento existe um verdadeiro derramamento de "fat buners" no mercado. Como a maioria desses produtos e importada, o fortalecimento da moeda brasileira frente ao dolar facilitou o acesso esta muito mais facilitado. Pare e pense: se realmente existisse algo tao milagroso assim para queimar gordura, sera que os niveis de obesidade estariam aumentando a cada dia? Sem contar que varios desses produtos contem substancias estimulantes dos hormonios da tireoide, o que pode desregular seu metabolismo de forma irreversivel. Fie-se no treino e na dieta que voce conseguira eliminar a gordura que tanto lhe incomoda! Usar "pre-hormonais" como uma forma de obter efeitos similares ao dos esteroides anabolicos, mas sem os temiveis efeitos colaterais.A ideia parece otima nao e mesmo? Usar um "suplemento" que nao e esteroide, mas vai proporcionar aumento de massa muscular, aumento na libido e ainda reduzir gordura! Novamente, nao caia nessa conversa furada! O exercicio e o melhor estimulante da producao natural de testosterona existente! Essa e outra classe de suplementos utilizada por aqueles individuos que buscam um caminho mais facil. Porem, esse atalho nao existe. Use esses produtos e alem de nao obter o resultado desejado, voce ainda podera ganhar de brinde alguns efeitos colaterais. Depender de suplementos "pre treinos" para treinar.Sem duvida, os suplementos mais em moda atualmente sao os chamados "pre-treinos". Eles combinam substancias como cafeina, arginina AKG, ornitina OKG, beta-alanina, creatina, ribose, dentre outras, associadas a um rotulo chamativo, com a promessa do melhor treino da sua vida. Realmente essas substancias em sua maioria sao validas, em algumas situacoes e etapas da periodizacao do treinamento. Mas agora, depender desses produtos para ir para a academia ja e demais, nao?