e apresentaram uma melhora significativa na funcao fisica, na inflamacao e na dor. Ja os tres nutrientes juntos podem ser muito mais interessantes, pois ja foi amplamente observado que pacientes que receberam 1500mg de glucosamina, 1200mg de condroitina e 900mg de MSM, apresentaram uma diminuicao significativa da dor nas articulacoes. Recentemente, essa combinacao, comecou a ser substituida ou acrescida do uso de outra descoberta. O colageno tipo II.UC_II - Colageno nao desnaturado: o colageno e uma proteina fibrosa presente na pele, tendoes, ossos, dentes, vasos sanguineos, intestino e cartilagens.Corresponde a 30% da proteina total e a 6% de toda massa do corpo humano. O colageno tipo II nao desnaturado e a principal proteina estrutural da cartilagem. E responsavel pela sua resistencia, tracao e firmeza. E a cartilagem que proporciona flexibilidade e suporte para as articulacoes osseas. Seu uso comecou no tratamento da osteoartrite, que afeta as articulacoes do corpo, principalmente coluna, joelho, dedos e quadril. Nessa doenca, ocorre um ataque auto-imune, que destroi as cartilagens. A ingestao de UC-II e capaz de dessensibilizar o sistema imunologico, prevenindo o ataque auto-imune, bloqueando a inflamacao. Os estudos tem sido bem promissores, e sua suplementacao tem apresentado resultados superiores ate mesmo aos tradicionais glucosamina, condroitina e MSM, amplamente utilizados como "protetores das articulacoes" por atletas. A dosagem media sugerida de UC-II e de 40 mg, uma vez ao dia.Omega-3: Os acidos graxos omega-3 sao acidos carboxilicos poli-insaturados. E considerado essencial, pois nosso organismo nao e capaz de sintetiza-lo. Entre os peixes com boas quantidades de omega-3, podemos destacar o salmao, atum, cacao, arenque, bacalhau, desde que nao sejam de cativeiros (exceto alguns produtores utilizam racao enriquecida com omega 3). Tambem pode ser encontrado na linhaca, mas em menor concentracao. Quanto a suplementacao desse nutriente, talvez seja um dos suplementos mais negligenciados, principalmente no esporte. Alem de o omega-3 ajudar na reducao da gordura corporal, no aumento da massa magra, na diminuicao da resistencia a insulina e do cortisol, na protecao contra doencas cardiovasculares, em atividades neuro protetoras, e ate mesmo como auxiliar no tratamento contra a depressao, ele ainda pode ajudar na recuperacao de lesoes. Estudos recentes mostraram que a suplementacao com omega-3 diminuiu a necessidade de anti-inflamatorios, levando a menores efeitos colaterais. Seus efeitos anti-inflamatorios reduzem os processos catabolicos, diminuem o inchaco das articulacoes, estimulam processos anabolicos na cartilagem da articulacao e tambem diminui as dores. O omega-3 tambem aumenta a sintese de colageno, e e capaz de ativar receptores especificos que reduzem drasticamente processos inflamatorios.Micronutrientes: Alguns micronutrientes tambem podem ser uteis no tratamento de lesoes, por exemplo, a vitamina C. Ela estimula a sintese de colageno e os proteoglicanos, que sao os principais componentes das cartilagens. Alem disso, e capaz de proteger os condrocitos pela sua atividade antioxidante. Pelo mesmo motivo, a vitamina E tambem e recomendada. Sua atividade antioxidante ajuda a diminuir as dores e a reforcar o crescimento dos condrocitos. O selenio e outro micronutriente que tem chamado a atencao de pesquisadores. Estudos feitos com ratos mostraram que, ao receber uma dieta baixa em selenio, os animais tiveram uma diminuicao na