A familia, os amigos e o pessoal do escritorio nao aguentam mais ver as fotos do seu cachorro? Bom, e hora de ampliar o publico. O Yahoo! Brasil lanca neste sabado o especial "Meu Cao no Yahoo!", uma selecao de fotos dos amados mascotes dos nossos leitores.Click aqui para ver os cachorros Uma sugestao basica de dieta para ganho de massa muscular para uma pessoa de 85kg. Estou colocando tambem, produtos alternativos para ajudar o seu bolso. Voce tambem pode variar as quantidades e horarios de acordo com o seu treino e peso. (Uma pessoa pesando 65kg nao vai aguentar comer tudo isso).Refeicao 1200g de queijo tipo Cottage1 ovo cozido100g de abacaxi picadoou1 refeicao liquida(45g de whey/albumina e 22g de malto/dextrose)50g de aveiaRefeicao 2Escolher um das opcoes da refeicao 1ou40g de proteina(whey/albumina,etc)1 fruta(maca,banana,etc)Refeicao 3(Almoco)200g de peito de frango cozido ou grelhado450g de batata doce1 porcao de legumes cozidosou alternativamente200g de carne vermelha300g de macarrao cozido com molho de tomateRefeicao 4(Pre-Treino)200g de frango grelhado ou cozido450g de batata doceou1 refeicao liquida(45g de whey/albumina e 22g de carbos, malto ou dextrose)100g de aveiaRefeicao 5(Pos-Treino)40g de WheyProtein30g de Dextrose6g de creatina5g de BCAAsRefeicao 6250g de frango grelhado450g de batata doceou150g de atum conservado em agua450g de arroz cozidoRefeicao 7(Ultima)1 Omolete com 1 ovo inteiro e 8 claras1 fatia de queijo tipo minasou200g de salmao1 porcao de brocolis ou couve-flor regado a azeite de oliva extra virgem5g de BCAAsLembrando que esta e uma sugestao de dieta para ganho de massa muscular, com uma ingestao de 4.400 calorias diarias, porem voce pode alterar a dieta para caber em seu bolso, o importante mesmo e a quantidade de proteinas e variedades de alimentos. Recomendo usar o Whey somente no pos-treino e em outros horarios que preferir tomar proteinas, usar a albumina. A respeito da refeicao pre-treino e pos, voce pode mudar para se encaixar no seu horario pessoal de treino.Procure um nutricionista antes de comecar qualquer dieta, nao nos responsabilizamos por nenhum dano. Atencao: O Blog "Jornal Tania Avila" estara funcionando brevemente, com varias novidades de estreia, como: - Entrevistas com alunos, professores, funcionarios e etc.. - Fotos de festas, novidades e etc... - Jogos, para que os alunos possam se distrair no blog. - Enquetes ... E muito mais. Fiquem ligados que a qualquer momento o blog estara funcionando. Get your own Chat Box! Go Large! Quando voce dorme, voce esta em jejum. Se voce dorme adequadamente como qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular sete a nove horas por noite voce ficara por um longo periodo sem comer. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular voce nunca conseguiria ficar sem comer esse tempo durante o dia. Mais de duas horas sem comer e os niveis de glicose(acucar) no sangue ja comecam a cair. E porque o cerebro so consegue funcionar com glicose, o seu corpo reage quebrando o tecido muscular, convertendo os aminoacidos em glicose para que o cerebro possa usar como combustivel. Em outras palavras, o seu cerebro come os musculos para poder se manter em funcionamento.Entao, comer antes de dormir realmente engorda ?Resposta: