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No aniversario de 1 ano da Merci quem ganha presente sao os clientes. Descontos de 15% em toda a loja ate o dia 27/10!!! http://pedaldesaltoalto.wordpress.com/Confiram o blog das meninas e as dicas para pedalar com classe! :) A vida nos surpreende. A qualquer hora temos diante de nos situacoes que nao esperavamos, com riscos nao pensados, com confrontos inevitaveis, e escolhas inadiaveis.Quando precisamos tomar decisoes importantes, geralmente o medo e a ansiedade nos acompanham. Eles surgem, ora sutilmente, ora de forma avassaladora.Por mais que sejamos pessoas autoconfiantes, independentes, fortes e corajosas em varias areas da vida, isso nao quer dizer que parte de nos nao sinta temor, inseguranca, medo diante das escolhas, do novo e dos papeis que desempenhamos na vida. Essa parte precisa ser aceita e encarada. Nada adianta fazer de conta que ela nao existe e parecer mais seguro do que realmente se e. Aparentar ou fugir do real sentimento nao faz bem, nem minimiza o problema. Pelo contrario, faz com que fujamos de quem realmente somos, e assim nos distanciamos das respostas que estao dentro do nosso proprio coracao.O medo escondido e nao encarado como uma parte da vida, tira a liberdade de escolha. Nao e possivel escolher entre dois caminhos de forma realista se nem ao menos somos capazes de aceitar nossas proprias insegurancas.Ter inseguranca nao e sinal de fraqueza. Fraqueza maior e querer ser e parecer o que nao se e de verdade, e nao aceitar todas essas facetas, inclusive as partes frageis.Eu tambem estou me confrontando e desafiando dia a dia. Nao consigo sempre.Nao queira ser um super-homem ou uma super-mulher. Pois isto sim, o tornaria um eterno frustrado. Nao deixe que suas emocoes exagerem e absolutizem quem voce e. Ter medos e insegurancas nao o torna uma pessoa medrosa, covarde e sem estrutura. Realmente nao somos e nem precisamos ser o tempo todo decididos e fortes. Nao precisamos ter todas as respostas e caminhar como se nao tivessemos momentos de hesitacao. Temos nossas ansiedades, frustracoes, covardias e medos. E isso nao tira de nos o brilho e a coragem em diversos outros ambitos da vida. Somos uma mescla de coragem e medo, Seguranca e inseguranca. E o que somos. Aceite isso e aprenda a conviver com sentimentos antagonicos, sem os rejeitar.Assumir e aceitar tudo o que somos e sentimos e fazer as pazes conosco mesmos.E se o medo e tambem parte de nos, o importante a pensar e como impedi-lo de nos tirar a clareza, a visao de quem somos e das circunstancias.Qual a solucao diante do medo? Nos entregar ao choro, entrar no quarto escuro e ficar embaixo da cama imoveis, pois ele aprisiona e impede os proximos passos? O medo existe, faz parte de nos, mas nao podemos dar a ele o poder de nos aprisionar. Assim como o medo, tambem existe a coragem. Assim como as indecisoes se mostram assustadoras, tambem temos as certezas e a forca que precisamos para nos levantar e escolher os caminhos que se apresentam.O que fazer diante de todo esse emaranhado de sensacoes e emocoes?- Aceitar que
sente medo. Parar de fingir para si mesmo e encarar as suas fragilidades de frente, sem se justificar, sem mas e porques.- Perceber que os caminhos estao postos e escolhas precisam ser feitas. Nao procrastinar, nao deixar para amanha. Nao e facil, mas e possivel. Faz parte de um processo de reconstrucao de dentro para fora. E um passo depois do outro.- Achar em si a parte que nao sente medo, a parte coerente e serena que tambem existe dentro de cada um.- Tentar enxergar claramente, separando os sentimentos e medos do passado e os do presente. Eles se embaralham, e por isso e preciso parar e refletir. Perguntar se o que sente no momento nao pode ser fruto das situacoes passadas ainda vivas que o prende como aconteceu a tempos atras. Reconsiderar se os receios que sente hoje nao dizem respeito as antigas feridas, fracassos e situacoes que o marcaram.- Verificar os riscos reais, as possibilidades, os caminhos e suas consequencias, os aspectos positivos e negativos, tentando distanciar da escuridao do medo. Ha riscos e isso nao pode ser ignorado. O que nao pode acontecer e acrescentar a esses pesos de outrora.Pense comigo:- Ontem voce sofreu e nao conseguiu. Mas hoje voce e outra pessoa, ate pelo que viveu, errou e acertou. Tem todas as possibilidades de enfrentar o que esta posto, de fazer outras escolhas. Hoje e um novo dia. E se ha algo que pode ser mudado e agora.- A imprevisibilidade existe. As coisas podem dar certo, como tambem podem dar errado. E preciso enfrenta-las como partes de um processo de maturidade e de crescimento pessoal e se desafiar, inclusive pela incerteza.- Portanto, deseje crescer, procure a motivacao dentro de voce, acredite que ha forcas dentro do seu coracao, pratique, de passos e seja perseverante.- E finalmente nao desista. Ainda ha muita coisa boa a ser descoberta. Ainda ha muitas flores a desabrochar, ainda ha muitos caminhos a serem trilhados, muito aprendizado e muita vida a viver.Busque a liberdade para encarar seus medos, enfrente-os e escolha seus caminhos. Seu coracao ira guia-lo. Escute-o.
A vida e cheia de desafios e dificuldades. A maneira como eles sao enfrentados faz toda a diferenca.Se alguem percebe os caminhos dificeis como montanhas intransponiveis e sem razao, e circula em volta do problema, o mesmo e perpetuado; e todas as energias pessoais estarao concentradas no nivel do tal problema. O que o fortalece. E um ciclo de alimentacao e retro-alimentacao.A solucao esta mais alem desse nivel problematico.E fundamental levar a consciencia para fora do lugar onde o conflito e constante, o que provoca uma expansao, e com isso, novas respostas irao aparecer. O que era determinista e pessimista, o que nao tinha solucao passa a ficar em segundo plano e novas percepcoes se desenvolvem, juntamente com outras respostas, nunca antes pensadas.Cada vez que desafios atravessarem, quer seja no trabalho, nos relacionamentos, na familia, no corpo; e preciso observar que ha obstaculos que nao querem se mover, e se parar para analisar; ha sentimentos de luta, ansiedade, medo de fracasso, falta de clareza, conflito interior, frustracao, esgotamento de energia, exaustao, repeticao de atitudes que nao funcionaram desde o principio; e todas esses sentimentos imobilizam, e quanto maior e a tentativa de se livrar do problema, mais aprisionado a ele se fica.As solucoes comecam a aparecer quando a visao e estendida alem do conflito, quando a pessoa para de se contrair e sai da posicao defensiva e passa a fazer uma analise real do que acontece internamente, dos seus dilemas, suas defesas, seus ataques. Para isso e necessario uma longa conversa consigo mesmo, e um reconhecimento e aceitacao do que se e, da caminhada, decisoes, encontros e desencontros; e isso vai muito alem de justificativas que fazem sentido.Todas as decisoes e atitudes foram as unicas possiveis de terem sido tomadas naquele momento. No passado nao existe "se". "Se" tivesse agido assim, "se" tivesse feito aquilo., "se" pudesse ter pensado diferente. Esse tipo de pensamento e uma tortura interminavel, auto-mutilacao. Nada disso existiu. O que foi, ja esta escrito, ja foi vivido. E o que cada um fez foi a unica coisa que poderia ter sido feita. O que se e hoje e completamente diferente do que foi. Por isso o HOJE e o que existe , e hoje e possivel tomar atitudes diferentes. A culpa pelo que nao foi feito, ou pelas escolhas supostamente erradas levam a pessoa a um abismo sem fim, pois nao e passivel de conserto, um beco sem saida, que so conduz a ruina, tristeza, depressao.Nao e importante o que foi feito, nem como foi executado; se foi certo ou errado; mas o que sera feito daqui para frente. Quando a escolha no momento presente passa a ser uma meta, a necessidade de brigar consigo mesmo diminui, e e possivel deixar de ser juiz de si; ha um relaxamento das tensoes, mais pessoas se conectam e lhe estimulam; as decisoes sao abordadas com mais confianca; o medo e encarado de forma mais realista e tende a diminuir, a percepcao clareia, a confusao se dilui e forcas se desenvolvem.Quem precisa deve estar disposto a dar passos para subir esse
Hoje nao consegui ver a super lua, nem o eclipse na minha cidade. As nuvens e a chuva impediram a visao.Todavia, mesmo que eu nao possa ver, sei que acima dessas nuvens a super lua esta la, e o eclipse esta acontecendo. Nao importa se eu veja ou nao.Muitas vezes os temporais da caminhada da vida podem esta impedindo que voce veja o que realmente esta acontecendo. Pode ate parecer que nao ha uma lua enorme, vermelha, brilhante e linda nesse momento; e que so o que voce consiga ver sao as nuvens carregadas. Porem, independente do que enxerga nesse momento, faca um exercicio de ultrapassar essas nuvens e se conectar com seu coracao. Ele esta acima de todo esse ceu cinza. O que o faz nao acreditar que ha uma lua enorme por detras das nuvens? E todos esses sentimentos que afloram por nao poder ver nesse momento?Com calma respire, perceba o que sente, nao fuja dos sentimentos e pensamentos. Deixe-os vir e ir.Ha dor, angustia e medo? Nao lute contra esses sentimentos. Assuma-os.De que tem medo? Responda tendo como foco voce, nao o outro.A angustia que lhe aperta o coracao lhe aponta para sentimentos so seus.Ninguem fora de voce tem poder para lhe causar qualquer tipo de dor, a nao ser que voce permita.Nao foi seu marido, sua esposa, seu parceiro, seus pais, seus amigos que lhe trouxeram tristeza.Foram seus medos de rejeicao, de nao ser escolhido, sua necessidade de ser aceito, de ser admirado, sua carencia, o temor de ficar sozinho no mundo, o desejo de ser cuidado, a sua baixa estima e necessidade de alguem provar que voce e especial, a sua falta de fe em si mesmo, a sua auto-cobranca, sua busca de perfeicao e tantas outras coisas so suas, impregnados em voce pela sua historia, e que de alguma forma, justificam" seus atos, posturas e reacoes.Nao foi ninguem que lhe machucou. Voce tem marcas internas, e independente de quem cruzar o seu caminho, voce vai ter as mesmas sensacoes, reacoes, projecoes e protecoes. Pois a dor esta dentro de voce., nao importa para onde va ou com quem esteja, voce a carregara consigo. Por isso cuide dela.Como fazer isso?- Fique no momento presente. Pare de resistir a experiencia de ficar com essa dor e aproveite-a como oportunidade de um encontro consigo mesmo.- Reconheca a si e o que o move, o que o ira, o que o angustia, o que o amedronta.- Pare de procurar falhas nos outros.- Pergunte o que ha dentro de voce para que esteja sentindo e reagindo dessa ou daquela forma, para que esteja tao irritado, tao intimidado. O que ha dentro de si que o faz ficar tao mobilizado por falas e atitudes do outro?- Nao somos vitimas dos nossos relacionamentos, somos participantes deles.- Pare de, por medo de ser abandonado, reagir de maneira a afastar as pessoas de voce.Lembre sempre que aquilo que percebemos nos outros e no mundo exterior e uma projecao dos nossos pensamentos.Escolha curar seu relacionamento consigo mesmo e nao mais julgue a si.Assuma todos os dias
a responsabilidade por sua vida e escolhas. O maior inimigo esta dentro de cada um de nos.Seja livre para aceitar quem voce e. Nao tente mudar o que passou, isso nao e possivel e aprisiona. Perdoe a si mesmo. Perdoe a crianca ferida dentro de si. Nao se cobre pelos erros cometidos. Nao se culpe pelo que escolheu, pelos caminhos trilhados. eles foram as unicas escolhas possiveis para aquele momento, para a pessoa que voce era. Liberte-se da culpa do passado. Ele ja foi, e tudo o que passou faz parte do seu processo de crescimento, de amadurecimento, de transformacao. Aceite e confie. Se nao consegue sozinho busque ajuda.E sem tantos pesos, continue sonhando, sabendo contudo escolher os seus caminhos conectado com o que voce e hoje. Mas nao se cristalize. Amanha a escolha podera ser diferente. Mas isso voce so podera saber quando esse amanha chegar.A vida e cheia de desafios, que os encaremos. Nao da pra fugir deles.jacpsicologa@gmail.com
Antes de ser casal, cada um e um individuo que precisa saber quem e, o que quer , o que e importante e essencial para sua vida. E preciso primeiramente se descobrir. So assim e possivel doar amor a outra pessoa e ser parte de uma relacao harmonica.O relacionamento da certo quando se olha para o hoje sem esta preso ao passado. Quando as respostas sao procuradas dentro de si mesmo. E quando se tem o grande desejo de acertar e de viver bem, tentando a cada dia ser mais leve, mais empatico, e se desprender do que nao e essencial para uma vida boa.Muitos sao os questionamentos e duvidas a respeito de como passar pelas crises de uma maneira menos sofrida e que surtam efeitos positivos entre um casal.O conflito entre pessoas intimas nao e apenas saudavel, mas e construtivo, principalmente entre um casal que se propoe a unir vidas. Porem e preciso cuidar de como eles acontecem, dentro do respeito, do auto-controle, da confianca, flexibilidade, paciencia (que exige treino) e seguranca de quem se tem do lado. E acima de tudo, requer coragem e mentes dispostas e abertas a mudancas.A crise no relacionamento tras questionamentos. E preciso rever as expectativas pessoais, analisar os pontos conflitivos e negociar novos acordos, que nao serao imutaveis. Podem sim ser revistos a qualquer tempo.Muitos dos modelos que cada um carrega podem nao funcionar se resolverem caminhar a dois. E preciso reestrutura-los, adapta-los, construir novos. O que nao e facil. Porem, quando o sentimento, a admiracao e algo tambem inexplicavel une duas pessoas diferentes, que estao dispostas a olhar o outro ao inves de somente a si, ao meu ver, faz a vida ficar mais bonita e menos solitaria.Sao novos aprendizados, novas formas de olhar, de perceber, de aceitar, de recuar, de progredir, de falar e sendo assim, buscar outras maneiras de percorrer com mais harmonia o seu ciclo de vida e conseguir estabelecer acordos, resolver os problemas da uniao e lidar de forma mais tranquila com as diferencas.Por isso, alguns pontos sao importantes: E preciso que cada um perceba seu comportamento, reacoes, insegurancas, impaciencias, sensibilidades. Reconhecer tudo isso e um grande desafio. A grande pergunta a ser feita e: Se dependesse so de mim para solucionar a crise de hoje, o que eu faria? Qual e a minha parte que esta tornando a crise mais dificil de ser superada? . Nao tente reeducar seu parceiro. Ele e outra pessoa. E as diferencas entre o casal fazem da relacao algo mais vibrante e admiravel. Aceite, dentro de si mesmo, que o outro seja ele, imperfeito, real e que tambem esteja disposto a aceitar as suas imperfeicoes. Esse e o fundamento do amor. Dessa maneira, cada um renuncia a algo de si e faz nascer o apreco. O outro se torna um enriquecimento e um acrescimo. E assim, se estabelece uma relacao saudavel. Toda tentativa de converter o parceiro em algo que ele nao e, torna-lo mais semelhante a si mesmo, esta fadado ao fracasso e destroi o relacionamento. O outro nao precisa agir como agiriamos
se estivessemos no seu lugar. E necessario ampliar a otica para compreender de verdade as diferencas. E importante que a comunicacao seja clara. Muitas vezes o problema se da porque achamos que o parceiro esta entendendo o que queremos dizer, todavia ele reage por simplesmente ter entendido outra coisa. No calor da emocao nao percebemos muita coisa. E preciso um esforco a mais. Preste atencao as reacoes automaticas de defesa. Assim, facam pausas frequentes, para ter um retorno do que esta sendo dito e entendido. Use perguntas simples, mas que funcionam: Relate ao seu parceiro o que esta entendendo: Eu estou entendendo que voce esta me dizendo isso, isso e aquilo. Estou certo? Ou: Deixe-me dizer como foi que ouvi suas palavras Permita que o outro responda. Se ele disser: Nao, nada disso, esta entendendo tudo errado.. Nao estique essa conversa, diga apenas: Pois me fale novamente de uma outra forma para que eu entenda. Eu quero entender. Pode parecer pouco, mas o esclarecimento do que se diz e o que se ouve e fundamental para que se solucionem crises. A forma da comunicacao tambem e importante. Precisamos estar em nos, mas pensar no objetivo do que esta sendo dito, que e um entendimento do real impasse. Assim, precisamos cuidar da mensagem, para que o outro a entenda e assim consigam o objetivo final. As tensoes dos conflitos podem ser minimizadas, porem e preciso encara-las. Impasses conjugais que nao sao expostos estao ancorados no mito romantico de que pessoas intimas deveriam aceitar-se sem esperar transformacoes e novas adaptacoes, numa relacao sem nenhum conflito e assim seriam felizes para sempre. Nao serao felizes e harmoniosos se o que desagrada nao for colocado e discutido entre os dois. Todos nos temos ideias em relacao aquilo que contribui para uma vida harmoniosa. Sendo humana, uma pessoa gosta que suas ideias prevalecam. Um parceiro maduro podera ceder alguns de seus conceitos, porem nunca deve haver uma submissao irrestrita, onde um dos dois se anula e perde sua identidade. Um discussao construtiva contribui para uma vida desprovida de jogos manipulatorios. E uma alternativa libertadora, criativa e autentica para companheiros que se enfrentam nas ideias, mas continuam a se amar e se respeitar. O resultado mais compensador de um conflito nao e descobrir quem tem razao, mas o fato de um dos dois poder ceder, ou mesmo aceitar as diferencas de pensamentos e posturas.; o que vai transformando a relacao. A verdadeira intimidade e um estado de entrelacamento que as vezes se revela exaustivo. E preciso encarar esse fato, e cuidar desse cansaco com seriedade e perceber os limites mutuos. Por isso, quando a discussao nao estiver progredindo, os dois estiverem num nivel de estresse que o entendimento esta sendo inviavel. O melhor e respeitar esse limite, parar a conversa/conflito, e continua-la num outro momento. E importante pontuar que a conversa PRECISA ser recomecada, o que houve foi apenas uma pausa estrategica. E preciso afastar o conceito que o outro e quem esta errado, que ele/ela precisa de ajuda, nao eu. A relacao pode esta precisando de ajuda,
a forma de funcionar e que nao esta dando certo. Mesmo diante de um conflito, ou o que cada um possa ter em mente, o maior presente de um casal e quando um tem um verdadeiro interesse na realizacao do outro e se ajudam a fazer aflorar o que existe de melhor no outro. Isso aumenta o afeto um pelo outro, alem de solidificar a confianca. Briguem, mas com lealdade. Saibam com certeza que seu parceiro nao e seu inimigo intimo. Por isso jamais use as fragilidades dele para torna-lo mais vulneravel e vencer a discussao. O objetivo dos impasses e faze-los crescer e melhorar a relacao, nao maltratar e destruir o outro. E por serem intimos, o casal sabe onde sao os pontos sensiveis. Nao os utilize, a nao ser que queira propositadamente destruir a relacao. O unico modo de vencer sera na vitoria das duas partes, atraves de exposicao de sentimentos, da forma de encarar e na negociacao sensata de como seria melhor para os dois Algumas falas, atitudes e comportamentos irritam o parceiro. E se voce sabe disso de antemao, Nao o faca. Esse tipo de teste nao ajuda. Cria barreiras para que o problema seja solucionado. O orgulho, a prepotencia, a mentira e a ira destroem. Respeitem-se e continuem a se olhar como parceiros, mesmo que no momento nao cheguem a um acordo ideal. Todos temos resistencias, e muitas vezes nao conseguimos supera-las de imediato. Pense um pouco nas suas nesse momento. O que se passa dentro de voce quando elas sao tocadas. Como reage? O que isso atrapalha a discussao com seu parceiro? Nao guardem ressentimentos e magoas. O acumulo provoca tristezas e pode destruir tudo de bonito que ainda podem construir juntos. Nao valorizem as trivialidades, nem permitam que o externo interfira na vida de voces de forma a transtornar e tirar o brilho da relacao. Respeitem-se nas suas opinioes. Olhem para o outro com um olhar de aceitacao. Nao tente convencer o outro das suas posicoes quanto a fatos que nem sao tao importantes e nao vao fazer diferenca na vida dos dois. Valorize o que o outro sente, precisa e deseja, mesmo que nao seja tao importante para voce. Pare de olhar so pra si. Abra mao, algumas vezes, pelo simples fato de querer ver o outro feliz. Peca perdao quando sentir que errou. Essa e uma forma milagrosa de crescer e de amadurecer, alem de unir o casal e elevar a confianca entre os dois.A vida a dois e um exercicio de olhar a nos e ao outro de outras formas, isso faz com que sejamos transformados dia a dia. Essas transformacoes sao desafiadoras e intrigantes, mas nos retornam com um novo sabor da vida.Amar e ser amado vale a pena. Nao desista quando sentir que o seu relacionamento e muito precioso. Nao desista quando o seu coracao lhe disser que ha amor, parceria e respeito, e um grande e lindo desejo de ser feliz juntos. Nao desista so por achar que nao e facil. Depois da ardua subida da montanha ha maravilhosas
paisagens que so quem se esforcou, tem o privilegio de contemplar.A busca por um melhor convivio e forma de enfrentamento de conflitos e sempre desafiadora. Todos nos, independente da idade e experiencias ainda temos muito o que aprender.Andam dizendo por ai que somos um casal perfeito, mal sabem eles que sao as nossas imperfeicoes que nos tornam um casal.Ana Beatriz BittencourtJackie Kauffmanjacpsicologa@gmail.com