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FATOS RAPIDOS:Cidades: Serra, Vitoria, Vila Velha/ESData/Hora: 03/11/2013 - 8:05hTemperatura registrada pelo INMET: 26 CelsiusUmidade registrada pelo INMET: 68%Tempo liquido: 1:38:17Colocacao masculino: 57/612Colocacao faixa etaria M4549: 8/82Encerrei a temporada de Meias participando da "2a Meia Maratona do Espirito Santo de Shopping a Shopping". O evento, alem da Meia, tem uma prova de 16km. Ambos os percursos ligam o Shopping Mestre Alvaro em Serra/ES ao Shopping Praia da Costa em Vila Velha/ES passando pela cidade de Vitoria/ES. Os shoppings sao empreendimentos do Grupo Sa Cavalcante que e o realizador do evento. Achei o evento muito bem organizado. Tambem e muito atrativo para a elite e os amadores top. Premiacao em dinheiro iguais no masculino e no feminino sendo: R$ 5mil para os vencedores, R$ 3mil para os vice, R$ 2mil para os terceiros. Premiacao em produtos esportivos de R$ 1mil e R$ 500 para os quartos e quintos colocados, respectivamente. Nas faixas etarias havia trofeu e medalhas diferenciadas para os tres primeiros que, na ultima hora, foram ampliadas para ate o quinto colocado. Neste aspecto, escolhi a prova errada. rsrs. Fui 8o na Meia em minha faixa etaria e, ao olhar o resultado dos 16km, teria sido o 2o correndo no ritmo que corri a Meia. Hehehe, sem choro, SE nao ganha medalha!Terminei no meu pior tempo nas Meias deste ano: 1h38m17h. Atribuo principalmente a alta sensacao termica. Ceu quase sem nuvens e umidade alta. Sao Pedro nao ajudou. O sabado esteve fresco, choveu pela manha e se manteve nublado. Porem o domingo foi quente como ja havia adiantado a previsao do tempo. Acho que o calor prejudicou a todos, tomo por base o tempo do queniano vencedor que foi de 1h07m38s.Tambem fiquei com a sensacao de ter "pagado lingua". Antes do inicio da prova fui abordado por um ou outro corredor curioso com minha situacao. Uma pergunta frequente foi se o asfalto nao queimava. Respondia que so la pelas 10:30h o asfalto ficava quente e "queimava". Pois bem, as 9h a corrida ja comecou a ser tornar incomoda por causa do calor do asfalto, achei que, ao final, as solas estariam bem sensiveis mas, acabei com a impressao que elas nao ficaram tanto. Talvez tambem pois nao continuei descalco como de praxe. Como teria que voltar de onibus, levei um chinelo o qual usei.Entre os corredores que me abordaram, destaco o Eduardo. Ele se aproximou confirmando seu eu era o corredor descalco de Belo Horizonte e dizendo que me conhecia pela Internet. Disse que ja faz um tempo que esta tentando se adaptar mas usa calcados minimalistas. Quis algumas dicas e afirmou estar tendo a "famosa" dor no topo do pe. Expus minha teoria e reafirmei meu "purismo": aprenda a correr DESCALCO, so depois de muito tempo/treino use os minimalistas quando a temperatura ou a textura do terreno nao permitirem a pratica descalca. Ele disse ter sido bom me ver ali, serviu para anima-lo novamente!Por fim, o ponto alto foi ter conhecido pessoalmente o Sr. Joao Elias da Silva. O corredor deste video: De fato, pouco conversei com ele. Antes da largada so
informei que ja o conhecia pelo YouTube e parabenizei por tanto tempo de pratica. Alguns corredores locais estavam com cartazes de protesto contra a "comercializacao" das provas atuais e seus precos cada vez mais altos. O Joao os apoiava.Como mostrado no video, o Joao tem deficiencia em dos olhos, assim largou 15 minutos antes junto com os portadores de necessidades especias (PNE). De fato, eram apenas 3 PNEs, dois homens e uma mulher. O Joao venceu com o tempo 1h45m20s, tempo que certamente tambem levaria podio na faixa etaria. Apos a chegada, ao entrar no Shopping, o vi dando entrevista para a assessoria de imprensa do estabelecimento. De passagem, meti o bedelho, dei parabens pela vitoria e afirmei que ele era um veteranissimo que servia de inspiracao para todos os corredores descalcos.Fim das Meias. Proximo desafio, sem preocupacao com desempenho, e a Maratona de Curitiba.
FATOS RAPIDOS:Cidades: Curitiba/PRData/Hora: 17/11/2013 - 7:15hTemperatura ao final (INMET): 16.8 CelsiusTempo liquido: 3:31:42Colocacao masculino: 269/1397Colocacao faixa etaria M4549: 35/197Cheguei no sabado (16/11) por volta das 15:30h na chuvosa Curitiba e fiquei hospedado no Bristol Centro Civico, o mesmo que fiquei em 2009. E o hotel mais bem localizado para a prova. Da cobertura e possivel avistar o local da largada: a Praca Nossa Senhora de Salete. La do alto fiz a foto abaixo ja mostrando as tendas montadas para a prova.Como o voo chegaria no limite para a retirada do kit (16h). O amigo descalco/minimalista, que ate entao conhecia apenas virtualmente, Adolfo Neto fez a gentileza de pegar o kit para mim e deixa-lo na portaria do hotel. Fomos nos conhecer pessoalmente no dia seguinte.Pela Internet corre a fama que o Curitibano e fechado, evita conversa e recebe mal os turistas. Mas sempre que estive la tive a impressao oposta. Sempre fui bem recebido e nao foi diferente desta vez. Um caso pitoresco aconteceu. Sai do hotel sob chuva e fui a um supermercado proximo. No caminho passei em frente ao um estabelecimento chamado "O Rei do Pierogi". Nao tinha a menor ideia o que era pierogi, so fui saber ao pesquisar posteriormente na Internet. Mas o que me chamou a atencao foram as varias propagandas a respeito do "Sonho Original" com recheio de goiabada, creme ou doce de leite. Sonho nao e nada paleo mas me fez lembrar dos deliciosos sonhos da falecida tia-avo Guilherma, la de Barbacena/MG. Nao sou paleo, apenas procuro ver nesta dieta um norte entao, na volta do mercado, titubiei e acabei entrando e pedindo um sonho de goiabada! Fui atendido pelo Sr. Tadeu, o Rei do Pierogi, que estava na companhia de outro senhor (de nome Luciano, eu acho). O primeiro puxou assunto, dizendo que pela manha estava abafado mas tinha dado uma refrescada. Disse que nao sabia, pois nao era dali, e havia chegado ha pouco tempo na cidade. O papo rolou sobre de onde eu vinha e o motivo de estar em Curitiba. O segundo senhor quis saber se eu era Cruzeiro ou Atletico. Disse que nenhum dos dois, que era Americano. O America/MG e um time da Serie B, menos conhecido fora de Belo Horizonte. Mas o Sr. Tadeu conhecia, pois e torcedor do Parana Clube, outro clube que esta na Serie B. Fim do bom papo, encerrei a conta e ganhei de brinde um sonho de creme para comer depois! Quem disse que o Curitibano nao e gentil?Comer um cafe da manha reforcado antes das provas, como usualmente orientam os nutricionistas, nunca me fez sentir bem. Assim, este ano comecei a testar a teoria de correr em jejum nos treinos que fazia pela manha. Cheguei a fazer a Meia Maratona Internacional de BH inteiramente em jejum. Na Meia da Corpore meu cafe da manha foi apenas uma tira (25g) de chocolate meio amargo (40%). Na Meia Shopping a Shopping do ES foram dois bombons. Como nunca tinha testado jejum para atividades tao longas como uma maratona, tomei um cafe da manha mas
bem longe do recomendado: uma banana, uma beterraba pequena "in natura", uma tira de chocolate meio amargo, um Carb Up Black e agua! Carreguei 4 Carp Ups comuns como combustivel para o caminho.Ao sair da porta do hotel, frio e uma garoa finissima que me preocupou. Mas ela sumiu no tempo que gastei para ir do hotel ate a fila para retirar o chip. Nao choveu durante a prova e a temperatura esteve perfeita, mesmo para os mais lentos. Segundo as medicoes do INMET, ela variou de 13C a 18C no periodo da maratona.Apos retirar o chip, me dirigi ao local onde estavam as tendas das assessorias. Fui procurar a tenda da V8 Assessoria Esportiva pois havia combinado com o Adolfo de nos encontrarmos la. Ele chegou um pouco depois mas ja havia estado la antes. O Adolfo iria correr com suas huaraches, tal como ja havia corrido no ano anterior. Fomos trotar no caminho pavimentado, no meio do gramado da praca, para aquecer. Conversamos e passamos por alguns curitibanos aos quais ele me apresentou. Me lembro do Luiz Souza e do Mauricio Geronasso. O primeiro tambem correu a maratona e o segundo encontrei novamente no percurso onde incentivava os maratonistas. Calculo que eu e Adolfo largamos um pouco para tras da metade do pelotao de corredores. Nao o vi mais pois eu faria a prova num ritmo mais veloz.A maratona teve um excelente publico. Foi uma prova "cheia" na minha avaliacao. Foram 1616 concluintes nos 42K e se tornou a 3a maior maratona do Brasil este ano. O apoio dos espectadores tambem foi intenso e positivo. Muito melhor que em 2009, e olha que o clima desta vez estava bem menos convidativo para se sair de casa. Isto demonstra que a campanha VEM PRA RUA MARATONA DE CURITIBA capitaneada pelo corredor Glacymar Oliveira deu certo!O apoio foi tao empolgante que na reta final, um senhor me escoltou alguns metros, disse que eu merecia por estar descalco. Me entusiasmou a ultrapassar o corredor que seguia em minha frente. Acabei conseguindo! Logo a seguir entrei no corredor de gente que ladeava o caminho ate a chegada. Na empolgacao, ensaiei um aviaozinho estilo Vanderlei Cordeiro! Confira nas fotos.Mas para falar a verdade, eu nao corri a Maratona de Curitiba! Como nas duas maratonas anteriores, eu "hackeei", ou seja, eu corri e andei, corri e andei. Usei o metodo Gallowalk. Programei o timer do relogio para ciclos de 8'42'' de corrida intercalados por 1'30'' de caminhada. Mas nao os segui a risca. Por exemplo, no comeco emendei os dois primeiros e apenas corri para me livrar da aglomeracao do inicio de prova. O objetivo e estar inteiro no dia seguinte. Consegui. Desci 2 vezes do 8o andar ao terreo e subi 1 vez sem problemas!!!Nao fui o unico descalco na maratona. O amigo minimalista Sergio Rocha trabalhou filmando a prova para a organizadora Latin Sports. No seu programa Corrida No Ar ele disse ter visto outro descalco mais veloz do que eu. Acabei descobrindo que se tratava do carioca Cosme Reges. Tambem soube pelo Adolfo
de outro corredor descalco, o Juscelino Oliveira que fez a prova dos 10K.A prova foi tudo de bom. Apenas dois pontos negativos. O primeiro e a medalha que nao possui data, nem mesmo o ano a que se refere! O segundo e a qualidade do asfalto de Curitiba que deteriorou muito nestes 4 anos desde 2009. Havia varios trechos, alguns longos, de asfalto chokito. Por sorte o clima estava frio, se estivesse calor meu pe estaria moido! Acabou que tive apenas uma bolha de sangue na lateral do dedo medio do pe direito.Alem do sonho cortesia, tambem teve fotos cortesia. A maioria das fotos que ilustra este post foi obtida de graca no site Vivo Esporte. As duas que aparecem apenas meus pes foram obtidas no blog do Ernesto G Filho. As da medalha e a vista da cobertura do hotel sao de minha autoria.
Sabado e domingo passados, dias 21 e 22 de junho, aconteceram 3 eventos de atletismo em Ribeirao Preto/SP:XII Torneio da Amizade de Atletismo Master da ARPAM (Associacao Ribeiraopretana de Atletismo Master) em homenagem ao Prof. Frederico Hoschstatter;Track&Field Night Run Iguatemi Ribeirao Preto;10a Corrida da Solidariedade - 8km.Estive la para participar, no sabado, do primeiro e, no domingo, do terceiro. No torneio corri as provas dos 5.000m as 7:30h, dos 800m as 10:15h e dos 1.500m as 16:00h.Quando fomos, eu e Arnoldo, em 2012 para a Volta ao Cristo em Pocos de Caldas/MG conhecemos um outro atleta descalco: Antenor Augusto da Cruz. Ele se apresentou pelos pseudonimos de "Pezao" ou tambem "Retrato Falado da Baldaia". Nao havia entrado em contato previamente com ele, mas sabia que deveria encontra-lo la, pois e morador de Ribeirao Preto e membro da ARPAM. E, de fato, o encontrei. Pezao ja foi um atleta de alto nivel e foi ele quem descobriu a nossa campea da Sao Silvestre de 2001: Maria Zeferina Baldaia. Naquela epoca ela corria descalca por falta de recursos financeiros e patrocinio. Leia mais sobre a historia aqui e/ou veja o video seguinte:No sabado, no intervalo do almoco do torneio, Antenor me convidou para irmos em Sertaozinho na casa da Maria - denominacao de Baldaia para os intimos ;) - e na casa da mae dela, a Dona Domingas. Nao encontramos a Maria em casa, nem na pista de atletismo criada em homenagem a ela. A jardineira da pista disse que Maria estivera treinando la fazia uns 30 minutos. Mas encontramos a Dona Domingas em casa com o Fabiano, seu filho (irmao de Maria) que e deficiente. La ha diversos trofeus mais antigos da Maria. Vejam as fotos a seguir.Eu, a jardineira da pista e PezaoEm frente a pista que homenageia BaldaiaNa cozinha com os trofeus e Dona DomingasNa sala com Dona Domingas e seu filho FabianoAntenor, eu e os trofeus da salaAcabamos encontrando Maria no domingo, antes da Corrida da Solidariedade. Fui apresentado a ela por Pezao. Na prova, Maria ficou em segundo lugar. Pezao fechou em 34:19 e subiu ao podio como o segundo em sua faixa etaria (M55-59). Eu, quebrado das provas do dia anterior e com uma dor na panturrilha direita, terminei em 35:25 sendo o 16o em 44 concluintes na faixa M44-49.Voltando a falar do torneio, eu ja havia participado de dois desafios de fundo em pista, nos 3.000m e nos 5.000m, mas em datas bem distintas. Nunca havia corrido 800m e 1.500m e ainda por cima tentar 3 provas no mesmo dia! Logo na estreia baixou um Said Aouita em mim. rsrsrsHa cerca de um mes e meio, ao descobrir o torneio e a viabilidade em participar dele, comecei a faz tiros de 150m, 400m e 800m. Como nao tenho uma pista para treinar, tais tiros foram feitos na rua.Nao ha muita concorrencia no torneio, a premiacao e feita por faixa etaria mas as baterias sao feitas agrupando varias faixas etarias. Corri praticamente em jejum os 5.000m, pois so tomei um cafe expresso depois de acordar. Foram 5 concorrentes
na faixa M4549 e levei o ouro com 19'53". Ate a prova dos 800m so comi um bombom e um pedacinho de rapadura. ERRADO! Devia ter me reabastecido de carboidrato. Os 800m sao uma pauleira! E carboidrato puro! Foram 4 concorrentes e levei a prata com 2'30". Fiquei "alterado" depois da prova, 15 minutos depois meus batimentos ainda nao tinham normalizado (120 bpm!!!). So recuperei depois do almoco! Entao decidi que ia pegar leve nos 1.500m. Eram 4 concorrentes mas um nao largou. Com a medalha de bronze garantida, fiz uma prova tatica, roubando a prata no sprint final. O tempo foi 5 minutos alto, quase 6, nem preocupei em saber pois nao corri por tempo nesta.Foi otima a experiencia de participar do torneio e me sentir um corredor de pista. Por sinal o torneio e muito bem organizado pela ARPAM, na figura do Sr. Abel Rahal, e distribui belas medalhas! Seguem fotos.Podio dos 5000mPrimeira volta dos 800mSegunda volta dos 800mPezao nos 800mSprint final dos 1500mPodio dos 1500mMedalhas
Segue texto de minha autoria que foi publicado em 01/fevereiro/2013 no site Corrida Natural. A aterrissagem dos pes (e minha teoria sobre a dor no topo do pe)Neste texto vou considerar como natural apenas a mecanica de corrida na qual o antepe (ou mediope) e a primeira parte a tocar o solo. Vou desconsiderar o estudo que encontrou a pisada iniciando pelo calcanhar em populacoes descalcas. Inclusive tal estudo ja foi tema de post anterior do Sergio Rocha, bem como, ja foi tema de post, tambem dele, entitulado A tal dor no topo do pe, para a qual apresentarei minha opiniao. Pois bem, a mecanica comecando com o antepe esta tao associada a corrida descalca que esta e descrita, de forma simplista, como correr na ponta dos pes ou correr com a frente dos pes. Tal descricao induz nos iniciantes duas oportunidades para tensao desnecessaria nos pes. Primeiro acredita-se que o calcanhar nunca deve repousar no solo. Segundo que devemos aterrissar com os dedos. A primeira induz o corredor a permanecer todo o tempo do contato na regiao da almofada (bola) dos pes. Isto e um fator de stress para a panturrilha e o tendao de Aquiles. A segunda induz o corredor a apontar os dedos em direcao ao chao antes do contato. Esta errado. As dedos ficam naturalmente curvados para cima antes e no inicio do contato com o solo e, assim como o calcanhar, devem repousar no momento posterior. Apontar os dedos para baixo vai produzir bolhas e, acredito, pode ate mesmo quebra-los! Por outro lado, nao deixa-los tocar o chao depois da aterrissagem, vai criar tensao desnecessaria na musculatura extensora e/ou flexora dos dedos. No livro Barefoot Running Step by Step, Ken Bob Saxton da uma grande enfase a aterrissagem dos pes. Ela se inicia pela almofada, com os dedos curvados para cima. A seguir o calcanhar toca o solo quase simultaneamente com os dedos. E a sequencia almofada/calcanhar/dedos (sequencia 1-2-3). Usando-a voce evita o que Ken Bob chama de efeito ventosa. O que seria este efeito? Bem, o arco do pe funciona como uma mola e e achatado ao suportar o peso do corpo. Se voce aterrissasse com os dedos e calcanhar primeiro, o arco, ao ser achatado, iria empurrar os dedos para frente e o calcanhar para tras provocando friccao na pele dos mesmos e levando a bolhas. Ken Bob nao sabe dizer se curvar os dedos para cima e algo natural, mas que pode ser instintivo. De fato, ele nao deu tanta importancia a este detalhe da tecnica ate a sua decima-nona maratona. Na oportunidade, devido a fadiga, o instinto nao estava funcionando e bolhas comecaram a surgir nos dedos. Ai ele aprendeu a levanta-los conscientemente e evitou a formacao das bolhas. Indo alem do guru, minha opiniao e que este movimento e natural sim e esta alem de uma resposta apenas instintiva. Penso desta maneira, pois nunca me atentei para este detalhe da tecnica ate ler o livro do Ken Bob no final de 2011. Tambem, como disse em post anterior, nao gosto de correr
mentalizando a tecnica e nunca corri pensando neste detalhe. No entanto, quando vejo fotos minhas anteriores (e posteriores) a esta data, me observo realizando o movimento de levantar os dedos (veja aqui). Mesmo usando uma huarache bem fininha, me vejo fazendo este movimento, como no final deste video. Bem, aqui vem minha teoria sobre a dor no topo dos pes. Nao fiz nenhum estudo, e so minha percepcao e baseada nos relatos de que descalcos, e usuarios de huarache, quase nao apresentam tal dor mas que ela e relativamente comum em quem inicia usando VFF e outros minimalistas fechados. De fato seria falta de fortalecimento da musculatura extensora intrinseca e extrinseca dos dedos. Como considerei o movimento de curvar os dedos para cima como natural, descalcos, usuarios de huarache e usuarios de tenis minimalista tentarao realiza-lo durante a corrida. Em quem usa huarache ou esta descalco, tal movimento sera realizado sem resistencia. Por outro lado, no VFF ou nos tenis minimalistas o cabedal destes promovera uma resistencia ao movimento dos dedos, ou seja, sera necessario maior forca da musculatura extensora do dedos.E voce? Qual a sua experiencia?
Calazans LeticiaPadilha, Jackson Vieira, Maquiagem: Tancinha, Figurino: Jack Le Claer, Cenario:Nazara Tedesco, Assessoria de Impressa: Luiz Fernando Almeida, Iluminacao:Laura Prudente da Costa, Sonoplastia: Sarah Antunes, Design Grafico: BetinhoNeto, Musica Original: Flora, Direcao de Nucleo: Odete Roitmann, Fotografia:Jorge Tadeu e Preparacao de Elenco: Carminha.Agradecimentos: Pedro, Karla, Marcus di Bello e Marco Franca e todaa equipe do TESCOM, Alcides Mesquita, Equipe da Revista Sanatorio Geral, Arnaldo,Cadu e Regina da Associacao dos Artistas, Noa Marchese, Luiz Fernando Almeida,Renata Carvalho, Liliane Sao Paulo, Amanda Franco, Rosane Paulo, Priscila Ribeiro, Priscila Calazans Leticia Padilha, JacksonVieira e Emanuelly Lopes, Paula d Alburquerque, Camila Baraldi e todas as participacoesespeciais.23/06 DOMINGO - SEX ON THEBEACH com Priscila Amaral e Regina Alfredo Apsicologa Maria das Gracas Priscila Amaral esta pronta e seu ponto G estaestourando e nao e G de Gordura, entenda... Na Tv Festrash voce vai conferir umprograma de sexo com muita qualidade, Maria vai acabar com todas as suasduvidas sobre sexo, para tirar duvidas? E facil! Envie sinais de fumaca,bilhetinhos de amor, seus dados, conta bancaria com senha e cartao e aguarde asrespostas vindas do alem! Graca Maria participa do programa com o momentoConto um conto Erotico para toda a plateia, se preparem para nada mais e nadamenos na vida.24/06 - SEGUNDA - CANTE SEQUISER com Renata Carvalho, Liliane Sao Paulo e Amanda Franco Cantante?Dancante? Pulante? Artista nato? Naestreia de Regina Gil na TV FESTRASH voce vai poder mostrar todo o seu talento desperdicadoem churrascos, videokes ou entao em videos do youtube e quem sabe ate embaixodo chuveiro.. Deixa disso e vem logo para esse programa maravilhoso e concorraa uma viagem ! Isso mesmo! Uma viagem para o melhor talento da noite, paraonde? Surpresa! As dancarinas do Tchan Sheila Bahia e Sheila Ceara fazem anoite mais brilhante dancando e ajudando voce, querido cantor, no nossoprograma!25/06 TERCA A COZINHAMARAVILHOSA DE MADAME ERVILHA com RosanePaulo, Priscila Ribeiro e Priscila Calazans MadameErvilha quer e colocar panela para ferver! Ela e sua companheira Feijoadaquerem colocar voce, mulher independente, para cozinhar. Afinal, voce nao sabenada, nao sabe cozinhar e nem fritar um ovo, vai fazer o que? Morrer de fome?Madame Ervilha e Feijoada estao com a agua no fogo para ensinar voce o BABCEDEda cozinha! A convidada para comer com a Madame Ervilha e a Miss Almondega.26/07 QUARTA - PASSA OU TRAPASSA? Com Leticia Padilha, Jackson Vieirae Emanuelly Lopes Passa?Paga? Com juros? Carne? Conta? Fiado no bar? Na brincadeirinha maravilhosa dogame Show da vida, Gaga e Bibi vao competir entre si, Gaga no time das meninase Bibi no time dos meninos (ou quase) vai ser de explodir a televisao. Pepeassistente de palco, vai dancar e requebrar ate o show, ajudando osparticipantes. Um game de perguntas atuais e torta na cara. Viva, viva!INTERVALOS DE CENAS - BBTRASH 10confinados no FESCETE vao participar para ganhar UM MILHAO, nos intervalos dascenas voces vao poder vigia-los e descobrir o que eles estao aprontando, fiqueespiando enquanto eu vou ali.