o nosso cerebro, ajudam na vibracao mais tranquila do corpo). De pe, olhos fechados, deixe o seu corpo responder a musica, dancando suavemente. Para isto, voce nao deve pensar nos movimentos que executara, deixe seu corpo movimentar-se livremente. Apenas concentre-se na musica. Ao final, respire profundamente e avalie a sensacao de relaxamento e calma que passeara por todo o seu corpo. Outra forma de meditar e relaxar e ficar em uma posicao confortavel (poltrona, recostado na cama, sentado na almofada), fechar os olhos, atentar para os sons internos e externos ao ambiente. Identificar cada elemento que produz os sons. Prestar atencao ao proprio corpo - postura, temperatura, sensacoes. Voltar a ouvir os sons. Pensar: "e possivel sentir-me relaxado sem alterar o ambiente onde estou. Eu consigo manter-me relaxado(a)." Para esta pratica voce podera ou nao colocar um fundo musical. O tempo sera estipulado pela sua tolerancia na execucao do exercicio. Controlar os pensamentos, significa, no primeiro momento, selecionar o que deseja pensar, pois eles sao fontes geradoras de energia. Se desejamos emitir boas energias, devemos comecar pela criacao de bons pensamentos. A energia produzida por eles alimentara nosso corpo fisico, mental e espiritual e se dispersara no ambiente, influenciando outras pessoas. Entao, perceba a responsabilidade que temos! Somos responsaveis por nos e, de certa forma, pelo que ocorre ao nosso redor. Por essa razao, e importante que contribuamos para a pacificacao do mundo a partir da nossa pacificacao interna. Parece pouco ou improvavel, mas imagine milhoes de pessoas agindo assim. Uma egregora de protecao circundara os mais diversos ambientes e se expandira. Essa e a ideia. Selecionar pensamentos e decidir pensar em coisas boas, mesmo as chateacoes insistindo em aparecer. Diga a si mesmo, "agora quero pensar em... ao inves de ocupar-me com pensamentos desagradaveis." "Pensar nesse problema vai ajudar-me em que? O que pode causar em mim? Como me sentirei?" Essa tecnica tem ajudado bastante muitas pessoas que se dispoem a pratica-la. No momento certo, voce se debrucara sobre o problema para encontrar uma solucao. Muitas vezes, desviar o foco do problema original, ajuda a encontrar a solucao, pois desanuvia os pensamentos e se consegue chegar a resposta na essencia do que somos enquanto seres espirituais. Em virtude das demandas sociais, das urgencias e correrias cotidianas, respiramos cada vez pior: o ar parece insuficiente, a respiracao fica presa, a inspiracao e feita muito rapidamente, a expiracao vem ofegante e suspirante... E a tipica respiracao ansiosa. Os medos desencadeiam esse tipo de respiracao que e bastante incomoda e que pouco alimenta nossas celulas de oxigenio. Respiramos mal, sentimo-nos mal, as celulas ficam mal alimentadas. Algo precisa ser feito. Basta que, diariamente, escolha um ou varios momentos ao longo do dia para praticar um rapido e eficaz exercicio. Caso seja melhor para voce, faca-o a noite, apos realizar todas as atividades, ao chegar em casa ou durante o banho. Inspire lentamente, tanto quanto conseguir, prenda o ar por 3 segundos e expire, lentamente, ate esvaziar os pulmoes. Repita apenas 5 vezes. Se encontrar dificuldade, apenas inspire com calma e expire pensando em alivio