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Finalmente, parece que mais um inverno se foi. Pelo menos nao ouvi mais falar das famosas "frentes frias vindo do sul" nos meios de comunicacao.Sinceramente, por mais que eu fale de compromisso, dedicacao e disciplina, treinar no frio, para mim, e algo alem dos meus limites. Sinto muito, mas frio e a minha fraqueza. Principalmente porque costumo ir aos treinos caminhando, e o lugar, para quem nao conhece a Lagoa do Taquaral aqui de Campinas, fica numa regiao mais baixa do que a minha casa. Portanto a medida que vou descendo a avenida em direcao ao treino a impressao que tenho e que a cada passo a temperatura cai um grau, quando chego no treino ja estou congelado. Sem falar que se eu tomar muita friagem fico com uma tosse que demora no minimo uns 15 dias para passar e convenhamos que correr com tosse e algo completamente inviavel. Concluindo, correr no frio, por mais que eu goste de corrida, e algo que esta alem da minha capacidade, espero um dia poder superar isso, mas por enquanto nao.Neste momento estou escrevendo com uma compressa de gelo na minha perna, nao, nao estou lesionado, e apenas algo que tenho feito todo final de treino para prevenir alguma inflamacao, independente se estou ou nao com dor. E por falar em dor, isso e algo que nao sinto a muito tempo. O fato de nao sentir mais dores tem me deixado muito animado. A cada dia que passa, a cada treino, sinto-me melhor, mais forte e mais resistente. Essa evolucao fisica acaba refletindo de maneira positiva no meu psicologico e isso e uma das maravilhas de correr, o aumento da auto-estima.Como disse na postagem anterior, no mes passado, recomecei praticamente do zero. Hoje estou quase 8kg mais magro e pretendo ate o final do ano, perder no minimo mais oito quilos, para correr bem a Sao Silvestre. Me perguntam como consegui eliminar esse peso em um mes. A resposta e simples, tomei vergonha na cara. A dieta tambem nao tem nada de especial, e aquilo que todo mundo sabe e que vive passando no Globo Reporter quase toda sexta-feira: Diminuir doces, parar com frituras e embutidos, maneirar na carne vermelha, cortar da sua vida refrigerantes e fast foods. Comer alimentos saudaveis e integrais e que tenham bastante fibra, sao coisas que ajudam muito tambem. E claro que nem preciso dizer da importancia de passar por um profissional antes de adotar qualquer dieta por mais simples que seja. A importancia de um(a) nutricionista, e que alem de voce fazer uma dieta correta e especifica para sua necessidade, voce tambem faz a dieta de maneira consciente, o que ajuda nos momentos mais dificeis, quando por exemplo; voce se depara com aquele bolo de chocolate delicioso na sua frente e consegue dizer "nao" para ele. Saber o "porque" voce esta fazendo a dieta e sempre melhor do que simplesmente fazer por fazer.Essa semana vai haver a corrida Night Run, como o nome mesmo diz, e uma corrida noturna tambem realizada em volta da Lagoa do Taquaral, corrida que
optei por fazer na "pipoca", (apesar da camiseta ser muito legal), resolvi que nao pagarei mais corridas onde o percurso seja em volta do parque. Nao vale a pena pagar para correr em um lugar onde corro minimo, tres vezes per semana. E essa semana, comeca para mim, os treinos "psicologicos" para esta corrida. Esses treinos sao muito importantes, porque sao eles que me darao confianca na hora da corrida. Como funciona? Simples; hoje o percurso foi o mesmo que vai ser no dia da prova. Simplesmente imaginei-me no dia da corrida. Resultado: Quase 5K em um pouco mais de 32min. Uma media de 6:49 min/km. Um tempo que nao fazia desde o ano passado. E olha que esse tempo podia ter sido um pouco melhor se eu nao tivesse caminhado uns 200 ou 300m devido a baixa umidade do ar. A minha garganta secou o que dificultou o meu ritmo na respiracao. Mas pode-se dizer que estou muito feliz com o resultado de hoje a noite.Tambem hoje, experimentei as meias de compressao. No comeco, elas parecem ser um pouco apertadas, mas acabei me acostumando com elas, tive a impressao que fiquei com as pernas mais firmes o que me deixou muito confortavel para correr e forcar um pouco mais nas passadas. Pretendo usa-la no proximo treino e tambem no dia da corrida Night Run.Para finalizar, quero dizer que tenho a esperanca e o pressentimento de que essa Primavera que se aproxima sera muito florida, e que essas flores irao enfeitar o meu caminho ate final do ano, onde poderei realizar um dos meus grandes sonhos: correr a Sao Silvestre.O meu proximo post sera falando como foi a corrida Night Run. Ate la.
Circuito das Cidades Paulistas - Sorocaba 5kParticipar da corrida Circuito das Cidades Paulistas em Sorocaba foi para mim uma grande licao! Nunca menospreze uma prova, por mais simples que ela possa parecer.A Sao Silvestre subiu a minha cabeca. Depois de ter conseguido completar a prova de 15km, achei que qualquer prova abaixo dessa distancia fosse simples, afinal, EU CORRI 15km!Toda aquela preparacao, fisica e mental para a prova de Sao Paulo, ignorei completamente em Sorocaba, afinal EU CORRI 15km!Mas coube a Prova me ensinar que correr 5km nao e correr 5m.No domingo, dia da prova, sai de casa por volta das 5 da manha, e fui ate a Lagoa caminhando, pois como nao era uma corrida que fazia parte do calendario de provas do Clube da Corrida, fui de carona com alguns colegas do Clube. Durante a viagem, conversavamos sobre corrida (para variar) e que como correr 5k hoje era uma coisa comum para nos. Os "deuses" do atletismo devem ter visto tanta prepotencia da minha parte e resolveram dar uma licao em mim, so pode. Chegamos em Sorocaba, uma cidade muito bonita, o parque onde foi a prova e muito grande e muito bonito, senti apenas que precisava de mais arvores. O dia estava com algumas nuvens no ceu que cobriam parcialmente o Sol, mas o calor ja era sentido e prometia ser uma prova quente.Fomos retirar o chip de corrida, tudo bem organizado. Consegui ate usar um banheiro quimico sem vomitar. Faltando uns 20 minutos para a largada, comecei fazer meu alongamento e aquecimento, ate ai tudo bem. Estava tranquilo. Tranquilo ate demais, nada de frio na barriga ou ansiedade, afinal eram "apenas" 5km.Chegamos no portal de largada, arrumei minha meia de compressao e fiquei aguardando o sinal da largada. Nem a minha "prece"(que e o momento em que eu me concentro) que costumo fazer em todas as corridas eu fiz. Afinal, eram so 5km.De ultima hora resolvi mudar minha estrategia. Queria baixar meu tempo, fazer em menos de 32 minutos. Sempre comeco um pouco mais lento e a medida que o tempo vai passando eu vou percebendo como estou durante a prova e geralmente acelero no final. Ou seja sempre deixo o ultimo "gas" para os ultimos quilometros. Dessa vez fiz o contrario. Larguei forte, tentando acompanhar os meus colegas mais experientes e pensei: "No final vou um pouco mais devagar administrando o tempo e o folego".Tocou o sinal da largada, assim que passei pelo portal acionei o GPS do meu celular para mostrar o meu ritmo e a minha velocidade e como se nao bastasse, para "ajudar", liguei meu cronometro na regressiva marcando a partir de 32 minutos.Apos uns 300 ou 400 metros encarei a primeira e unica subida da prova. Uma subida bem curta, um pouco ingreme que nao dava 100 metros de distancia, e te levava por cima de uma ponte e depois retornava novamente para a avenida, um pequeno retorno resumindo.Fiz a subida bem forte, afinal queria baixar meu tempo. Quando passaram 5 minutos de prova, o meu GPS informa apenas o meu tempo de
prova, nao sei por qual motivo, ele nao havia se conectado com o satelite, entao eu nao tinha informacao nenhuma do meu ritmo e da minha velocidade, foi frustrante.Prova plana e legal, mas quando ela e uma reta, parece que os quilometros ficam infinitos, demorava uma eternidade para surgir uma placa para informar a distancia percorrida. Quando avistei a placa de 3K, minhas pernas estavam muito pesadas. Isso porque o bonitao aqui, fez um treino no dia anterior, quando deveria estar descansando. E porque eu fiz o treino? Ora porque a corrida era de apenas 5k! O que sao 5K para quem correu 15K?Passei a placa de 3k, muito cansado, parecia que tinha corrido 10K, nesse momento o calor estava mais forte e as nuvens ja nao cobriam mais o Sol. O primeiro posto de agua apareceu, peguei um copinho de agua, bebi metade e a outra joguei sobre a cabeca, para ver se diminuiria o cansaco, nao diminuiu.Olhei para o relogio, restavam 13 minutos. Naquele momento, cansado, desorientado em relacao ao meu ritmo e velocidade, totalmente desconcentrado e agoniado por causa do tempo que restava, nao deu outra, joguei a toalha. Caminhei. Procurava achar explicacao para o meu fracasso.Enquanto caminhava desolado para o ultimo quilometro, fui alcancado pela Fernanda, colega do Clube, que disse: "Vamos Adilson, falta pouco. Para quem correu a Sao Silvestre, isso aqui nao e nada." - E sim Fernanda. 5Km, sao 5Km.Mas de alguma forma, aquilo me trouxe de volta para corrida. Consegui me concentrar e terminei o km final. Meu tempo nao oficial foi de aproximadamente 34 minutos. O que se for ver, e um tempo que geralmente faco nos treinos.Mas como disse no comeco dessa desastrosa narrativa, essa corrida me ensinou grandes licoes.Nunca menospreze uma prova, seja ela plana, curta, facil. Apesar da corrida ser um hobbie, tem que ser levada a serio. Eu tratei essa corrida de modo leviano, fui indisciplinado e desleixado.Respeite o limite do seu corpo, eu nao tinha nada que treinar no sabado. Nao invente. Se voce ja tem sua estrategia de corrida e esta dando certo, nao mude. Acredito que se eu nao tivesse inventado moda, teria feito um tempo bem melhor.A proxima prova sera mes que vem em Jundiai. Ate la, continuarei treinando com seriedade e buscando a melhor performance da maneira correta. A prova sera de 10km. Nao vou correr em busca de melhor tempo, vou correr da maneira que sempre corro, cruzando a linha de chegada sem caminhar. O que vier alem disso sera lucro. Afinal, nos corremos de tenis e nao de salto alto.
Lembro-me quando ainda era adolescente, no ultimo dia do ano, enquanto meus pais e amigos brindavam e se abracavam desejando um feliz ano novo eu ficava sentado com a cara na tv assistindo aquela corrida que para mim, apenas "herois" participavam. Achava fantastico tudo aquilo, aqueles atletas correndo a noite com as motos da policia acompanhando-os e as pessoas gritando e batendo palmas. Sempre pensei: "Um dia irei fazer isso".31 de dezembro de 2013, exatamente as 4h20min da manha eu ja estava de pe me preparando para viajar para Sao Paulo com a galera do Clube da Corrida, iria realizar um sonho, finalmente correria a Sao Silvestre.Saimos de Campinas pontualmente as 5h30min da manha. Fizemos uma parada para tomar um cafe e chegamos em Sao Paulo um pouco antes das 8h. Paramos em uma rua paralela a Av Paulista, o trafego de atletas ja era bem grande naquele momento, tiramos algumas fotos e fomos para o local da largada, foi ai que pude ter um pouco mais de nocao da grandiosidade daquela corrida. Aquela avenida larga com seus imponentes edificios repletas de corredores e pessoas, nao sabia para que lado seria dada a largada pois nao conseguia ve-la, acho que estavamos a uns 300 ou 400 metros de distancia. Nao conseguia acreditar que estava ali, confesso que me segurei firme para nao chorar, meu coracao parecia estar na garganta. Tiramos mais algumas fotos, rimos com alguns personagens fantasiados que circulavam por la e quando faltavam 20min para a largada comecei a me alongar e fazer um breve aquecimento, tudo isso em vao porque assim que deu a largada nos demoramos quase 20min para comecar a se mover. Passei debaixo do portal com quase 30min de corrida, ou seja da proxima vez eu comeco a me alongar na hora da largada mesmo. A minha estrategia era durante a corrida fazer dois "pit stops" para tomar o repositor energetico. A primeira parada seria no primeiro posto de hidratacao, km 4,5 e o segundo no km 10. A ideia era fazer a prova abaixo de 2h. Logo no primeiro quilometro passei por baixo de um viaduto que parecia mais um tunel e no teto havia aberturas por onde as pessoas ficavam assistindo e gritando e comecei a rir sozinho quando vi um grupo segurando uma faixa escrito: "CHEGADA" e pensei: "Espero poder ve-la de verdade".Assim que saimos do viaduto virei a direita e logo de cara uma descida bem ingreme e bem longa, comecei a descer e entao senti uma fisgada bem leve no joelho esquerdo. Meu sentido de alerta disparou. "Mais devagar, mais devagar" pensei. Diminui a passada e puxei um pouco mais o "freio-de-mao" tentei reduzir ao maximo o impacto. Fui sair ao lado do Estadio do Pacaembu, ali ja havia dado quase 3km, e ja nao sentia mais nada no joelho, para falar a verdade nao estava sentindo dor nenhuma, nem as que eu ja estava acostumado a sentir nos treinos, como as minhas panturrilhas por exemplo. Estava me sentindo otimo e isso me deixou muito animado e cheio de esperanca para
terminar a prova.Passei por uma avenida muito arborizada, em um bairro residencial, as pessoas sentadas nas cadeiras em frente de suas casas aplaudiam e gritavam, olhei para o lado, e na via paralela onde estavam as pessoas, pude ver duas criancinhas de maos dadas que "corriam" como se estivessem imitando os corredores e os pais os fotografavam e torciam por eles. Cheguei ao primeiro posto de hidratacao, o meu pace marcava 7.15min/km tudo dentro do planejadopeguei a agua e o gel e parei apenas o tempo de toma-los, talvez um minuto no maximo e logo continuei a correr. Ainda faltavam um pouco mais de 10km.Continuava correndo, prestando atencao em cada sinal do meu corpo, minhas pernas continuavam leves e a minha respiracao tranquila. Tudo acontecendo dentro do programado. Depois do primeiro posto de hidratacao surgiu uma subida leve nesse momento muitos ja caminhavam. Passei bem por ela. Durante o percurso passei por algumas personalidades: O Fuleco, mascote da Copa, um "mexicano" carregando uma placa que dizia: "Nunca completei uma corrida", um grupo de homens e mulheres vestidos de noiva, piratas, um sosia do Pele, um homem vestido de garcom, o Homem de Ferro, a Emilia, a Mulher Maravilha e a Bat Girl. Realmente tudo aquilo nao passava de uma grande festa, uma celebracao do esporte mais democratico do mundo, eles eram a grande atracao da corrida. Que quenianos que nada, o legal era tirar uma foto com o pessoal fantasiado e eles faziam isso com o maior carinho.Um pouco mais a frente, em uma esquina, um grupo de criancas em cadeiras de rodas que pareciam sofrer de paralisia cerebral colocadas uma ao lado da outra, eram cumprimentadas por um palhaco. A cada momento, a cada quilometro alguma coisa diferente acontecendo.Um pouco mais de 6km de corrida meu pace marcava 7.33mim/km, uma outra subida, a do Viaduto Pacaembu. Uma breve subida seguido de uma descida, ali tambem passei com uma certa facilidade. Logo surgiu o segundo posto de hidratacao, caminhei apenas o tempo de tomar um pouco de agua e jogar sobre a cabeca. \Ja estava no meio da prova e sabia de que dali em diante seria subida. Percebi que estava bem. Minha pernas nao apresentavam cansaco e minha frequencia cardiaca estava normal. No quilometro seguinte (km 8) surgiu o segundo viaduto, Engenheiro Orlando Murgel, um pouco mais longo que o primeiro e ali ja dava para ver muita gente andando. Nao me intimidei, baixei a cabeca, inclinei meu corpo um pouco mais pra frente, diminui a passada e segui em frente. Apos passar por ele, me senti um pouco mais cansado e ainda faltavam um pouco mais de 6km.Depois do viaduto, o percurso era plano, consegui me recuperar do cansaco. Continuei, prestando atencao no outros corredores, ri sozinho quando dobrei uma esquina e havia torcedores do Corinthians com faixas, gritando o famoso: "Vai Corinthians!" e um corredor respondeu: "Cuidado com as carteiras!".Passei pelo belissimo monumento Duque de Caxias e vi um casal que corria na minha frente parar para tirar foto como se estivessem em passeio turistico. Logo eu estaria completando
10km de prova.Finalmente quando cheguei no km10, meu pace marcava 7.42min/km. A minha segunda parada para o gel e agua. Vi um morador de rua pegando varias garrafinhas de agua, acho que por alguns dias ele teria agua limpa para beber ou para se limpar.Agora faltava pouco. O equivalente a uma volta por fora da Lagoa do Taquaral, pensei: "Eu consigo".Passei pelo Teatro Municipal, entao faltavam apenas 3km e a subida da Brigadeiro. Peguei mais uma subida, curta, mas bem pesada, era um aquecimento para a Brigadeiro.Entao, quando entrei em uma avenida, pude avistar de longe a tao temida Brigadeiro Luis Antonio. Uma subida nao muito forte, mas bem longa e um formigueiro de pessoas com camisas laranjas na minha frente. "Agora e fe" - pensei. Foram 6 meses de treinamento para isso. Na verdade a corrida se resumia apenas nesse momento, a subida da Brigadeiro. Quando comecei a subir, acho que 90% das pessoas caminhavam. Tentei nao pensar nelas para nao me "contaminar" e acabar caminhando tambem. Fiz a mesma coisa que havia feito no ultimo viaduto. Baixei um pouco a cabeca para nao ver a subida, inclinei meu corpo e diminui a passada. Nesse momento comecou a tocar a musica tema do filme Rocky nos meus fones de ouvidos, era trilha sonora da minha corrida!Minhas panturrilhas comecaram a doer, uma dor incomoda mas suportavel, parecias que havia colocado fogo em minhas pernas. Nesse momento procurei me concentrar o maximo possivel, levantei a cabeca e olhei rapidamente para frente, a subida era interminavel. Comecei a repetir em pensamento: "Eu consigo, eu consigo" como se fosse um mantra. Mas a subida era muito longa.Nao podia perder ali, faltando tao pouco. Olhei para frente e avistei uma das antena que fica na Av. Paulista, mirei nela e continuei, nao olhava para os lados, apenas para a antena, era ali que eu tinha que chegar, era ali o meu objetivo.Antena da Av. Paulista, meu farol.Antes de terminar a subida, o ultimo posto de agua. Passei por ele, peguei a garrafinha, abri e mesmo correndo joguei um pouco sobre a cabeca e dei um breve gole. Finalmente cheguei na Paulista. Venci a Brigadeiro, venci a Sao Silvestre.Enquanto corria em direcao a linha de chegada, no meu playlist que preparei para corrida, tocava We Are The Champions do Queen. Nesse momento foi dificil segurar as lagrimas. Tudo havia ocorrido como o planejado, uma corrida perfeita, um dia perfeito. So nao consegui fazer abaixo de 2h, fiz em 2h01min, tempo nao oficial. Mas bati dois recordes, de maior distancia e maior tempo de corrida. Nao ha palavras para descrever a emocao que foi participar dessa prova. Olho para o mapa do percurso e nao acredito que consegui correr tudo aquilo. Uma prova maravilhosa, uma energia que nao havia sentido em nenhuma outra corrida. Sao Silvestre nao e corrida, e celebracao. Com certeza e uma corrida que vai estar todo ano no meu calendario.
Antes de mais nada, peco desculpas para voce que me acompanha neste singelo veiculo de comunicacao. Desculpe a minha ausencia, afinal, o meu ultimo post foi em Marco e de la para ca muita coisa aconteceu. Coisas boas e infelizmente coisas ruins tambem.E essas coisas ruins fizeram com que eu desanimasse ate mesmo para continuar escrevendo aqui neste espaco dessa dificil vida de corredor de rua amador. Mas vamos falar das coisas boas primeiro. Farei um resumo do que aconteceu ate o momento.CORRIDA OBA - CAMPINAS 8KNo dia 07 de Abril participei da Corrida Oba, percurso de 8K. Estava recuperado da minha canelite do comeco do ano. Essa corrida seria uma pre preparacao para a Corrida Tribuna em Santos no mes seguinte. O tempo mais uma vez estava mais do que favoravel, nublado com direito a uma pequena chuva no final da corrida para "lavar a alma". Sem duvida foi uma das melhores corridas que participei aqui em Campinas, em materia de infra-estrutura e organizacao, tudo fantastico. O percurso saia da ja conhecida Lagoa do Taquaral e se estendia pela Av. Norte-Sul um "bate e volta" de quase 8K no total. A maioria do trajeto totalmente plano, apenas no quilometro final uma subida de talvez 200 ou 300 metros.Terminei esta prova com o tempo de 58min26s, foi uma prova muito tranquila, fiz ela todinha em ritmo confortavel sempre me guardando para o final, principalmente para a subida. Estrategia que faco nas corridas, ja que a minha prioridade e chegar sem caminhar, sem me importar com o tempo.Uma das coisas que me marcaram nessa corrida, foi justamente no trecho mais dificil, eu estar ouvindo Highway to Hell do AC/DC no meu fone de ouvido. Foi digamos, algo inspirador.Com certeza e uma das provas que participarei em 2014.CORRIDA TRIBUNA- SANTOS 10KEssa com certeza foi a minha corrida mais esperada do primeiro semestre. Estava confiante pelo resultado obtido na Corrida do Oba, afinal quem corre 8K corre 10K (so que nao).Assim como as outras corridas fora da cidade, eu e o pessoal do Clube da CoRRida fomos de fretado. Saimos de Campinas de madrugada. Apesar de precisar descansar um pouco mais durante a viagem, dormir foi impossivel. A adrenalina ja estava bombando na corrente sanguinea. O maximo que consegui foi fechar os olhos e tentar relaxar e concentrar.Chegamos em Santos por volta das 7h a largada era as 8h. O que mais me impressionou foi o numero de pessoas. Muita gente, acho que perto de 18 mil inscritos, era um "mar" de gente.Foi uma corrida maravilhosa, com direito a DJ e Banda de Rock, um percurso muito divertido. A unica coisa que nao estava divertida eram as minhas pernas. Lembra quando eu disse que quem corre 8K corre 10K. Nao foi nada disso. Quando estava me aproximando do km7, comecei a sentir as minhas pernas, pareciam que comecavam a queimar, logo lembrei da minha "canelite". Cada passo era uma "martelada" em minhas pernas e a dor ia se intensificando com o passar dos quilometros. Nessa hora tentei me concentrar mais ainda e tentar ignorar a