sangue reduzindo a absorcao de gordura e carboidratos nos intestinos. O glucomannan pode absorver ate 200 vezes seu peso em agua, o que leva a sensacao de saciedade, suprimindo o apetite.AGEs (Acidos Graxos Essenciais)Acidos Graxos Essenciais sao gorduras boas que incluem acidos graxos do tipo omega-3 e omega-6. Essas gorduras, encontradas em fontes como peixe, nozes, sementes, oleo de oliva, oleo de primula, entre outras, ajudam a regular a resposta do corpo para glicose e insulina. Alem de baixar o colesterol LDL(ruim), eles encorajam a perda de gordura.Gorduras omega-3 direcionam os carboidratos as reservas de glicogenio ao inves das reservas de gordura. Um estudo mostra que o omega-3 promove a retencao de nitrogenio durante as situacoes catabolicas (que criam um ambiente anabolico para crescimento). Suplementos de omega-3 sao um importante tipo de suplemento para perder peso.Ao cortar calorias e importante melhorar o consumo de gorduras saudaveis como estas, para que o corpo nao entre no modo de desnutricao. Consumir AGEs tambem ajuda a manter a fome sob controle.Oleo de Peixe/Oleo de Linhaca: Oleo de peixe e oleo de linhaca sao boas fontes de acidos graxos omega-3.Acido Conjugado Linoleico (CLA): Acido conjugado linoleico (CLA) e o acido graxo omega-6, um potente antioxidante, anticarcinogeno e anticatabolito, assim como um poderoso ampliador do sistema imunologico. O CLA pode interferir em algumas enzimas que aumentam a reserva de gorduras. Uma das vantagens mais comuns do CLA sao a ajuda para queimar gorduras, construcao e manutencao de musculos magros, abaixar o colesterol e os triglicerides, abaixar a resistencia a insulina (o que pode ajudar a prevenir a diabetes na fase adulta e ficar mais facil o controle de peso), alem de controlar reacoes alergicas causadas por alimentos. Estudos preliminares com animais demonstraram tambem que a suplementacao com CLA pode causar mudancas significantes na composicao corporal, aumentando a massa magra e diminuindo as reservas de gordura.Supressores de ApetiteTirosina e Cafeina: O aminoacido tirosina, quando consumido com o estomago vazio, pode aumentar os niveis de noradrenalina (norepinefrina) no corpo e agir como um supressor de apetite suave. A cafeina pode melhorar este efeito pois sua composicao acresce a propensao para aumentar a noradrenalina da tirosina e tambem ajuda a liberar acidos graxos livres da celulas adiposas. Ambos os acidos graxos livres como o glicerol, o subproduto da quebra das gorduras, ajudam a dar um curto circuito no centro de controle do apetite localizado no cerebro. Considere tomar 2g de tirosina e um copo de cafe pela manha 45 minutos antes de comer e repita o processo no comeco da tarde para maximizar o feito de queima de gordura e de supressao do apetite.5-HTP (ou 5-hidroxitriptofano): Um suplemento para perder peso que ajuda a balancear os neurotransmissores responsaveis pela regulacao do humor e do apetite, como a serotonina, norepinefrina e/ou dopamina. Niveis baixos de serotonina sao responsaveis pela depressao e aumento do apetite. Os niveis de serotonina diminuem durante uma fase de dieta, e podem aumentar os desejos por carboidratos. 5-HTP e um suplemento natural que e convertido no cerebro no produto quimico chamado serotonina, portanto ajuda a controlar o