Diversos estudos experimentais comprovaram a acao ergogenica da cafeina em aumentar a tolerancia ao exercicio ou postergar a fadiga, visando a melhora da performance ou do desempenho fisico.Um agente ergogenico e qualquer mecanismo, efeito fisiologico, nutricional ou farmacologico capaz de melhorar a performance nas atividades fisicas esportivas ou ocupacionais.Os efeitos ergogenicos da cafeina ainda nao estao completamente elucidados, mas os pesquisadores acreditam em alguns mecanismos principais, como a acao da substancia no sistema nervoso central afetando a percepcao subjetiva de esforco e/ou a propagacao dos sinais neurais entre o cerebro e a juncao neuromuscular, postergando a sensacao de fadiga. Outro mecanismo, sobre o musculo esqueletico, aumenta os niveis intracelulares de calcio nos musculos e a eficiencia da contracao. A hipotese aceita para esse ultimo mecanismo e de que a cafeina aja sobre o reticulo sarcoplasmatico, aumentando sua permeabilidade ao calcio e tornando este mineral prontamente disponivel para o processo de contracao muscular.Por isso, a cafeina e utilizada como estrategia em atletas tanto de esportes anaerobios (alta intensidade e curta duracao), como aerobios (baixa ou media intensidade e alta duracao).A cafeina pertence a uma classe de compostos chamada xantina e e um potente estimulante. E encontrada em chas, cafes, cacau, guarana, chocolate e refrigerantes. Seus principais efeitos fisiologicos no organismo humano (quando consumida em baixas dosagens 2 mg/kg de peso corporal) sao o efeito estimulante, diuretico, diminuicao da sonolencia, aumento da taxa metabolica, estado de vigilia e frequencia cardiaca, relaxamento da musculatura lisa dos bronquios, do trato biliar, do trato gastrintestinal e de partes do sistema vascular.Quando administrada via oral, a cafeina e absorvida de modo rapido e eficiente, com aproximadamente 100% de biodisponibilidade. A maioria dos estudos utiliza o intervalo de 60 minutos entre a ingestao de cafeina e o inicio do exercicio fisico, uma vez que este parece ser o tempo em que se observa a maior concentracao da substancia na corrente sanguinea apos a ingestao.Portanto, podemos sim, ingerir o nosso delicioso cafesinho uma antes da atividade, ok?Abracos! A lucidez do jornalista William Waack ilumina o video de 3 minutos | Augusto Nunes - VEJA.com PERSONAL TRAINING O que e um Personal Trainer ?O nome Personal Trainer nao e um novo conceito do momento, mas ja existe ha algum tempo ligado a atores de cinema e pessoas ricas e famosas. Ultimamente , o termo tomou conta do mercado passando por barreiras socio-economicas e culturais para ser um servico escolhido e utilizado por muita gente. O servico do Personal Trainer veio abrir caminho para um novo mercado de trabalho que faltava na saude, apesar de ser tachado como um trabalho direcionado apenas para aqueles obsecados com o "visual ".Na atualidade , devido a maior evolucao da medicina e a ampliacao das redes de comunicacao, as pessoas felizmente enxergam o exercicio nao so como um caminho para a beleza fisica, mas principalmente, como uma porta para a saude e longevidade .O trabalho do Personal nao deve ficar limitado a enfase na aparencia, pelo contrario , ele deve ficar em posicao de destaque por ser alguem em quem o cliente podera confiar seu corpo