Galera,Devido a palestra da semana passada, o texto para a proxima aula sera o do Boaventura Sousa Santos, "Sociologia das ausencias", texto ja enviado a voces por email. Assim, o filme sera passado no dia 24.11,as 13:00h e a prova sera respondida a partir das 15:30h, com termino previsto para as 18:00h.Abs,Juliane. Quem sente dores muito fortes na regiao lombar deve ficar atento a uma doenca ossea chamada estenose. Geralmente ela traz sintomas como alteracao de sensibilidade, perda de forca nas pernas e prolongamento das dores para as nadegas e pernas. Saiba um pouco mais sobre esse problema e como o Pilates pode ajudar no tratamento. Olha so:O QUE E ESTENOSE? E o estreitamento do canal vertebral, que provoca pressao na medula espinhal. A estenose pode acontecer na regiao lombar e na cervical. As causas podem ser congenitas (o individuo ja nasce com estreitamento do canal) ou adquiridas. Entre as causas adquiridas podemos citar o desgaste progressivo da coluna ou consequencia de trauma, infeccao ou cirurgia.QUAIS SAO OS SINTOMAS? Os principais sintomas da estenose lombar sao dores nas costas, nadegas e pernas (dor ciatica), mas pode ocorrer tambem sensacao de peso, fadiga, formigamento e caimbras nas pernas, dificuldade para andar e incontinencia urinaria. Tais sintomas podem acontecer apenas em um lado, mas geralmente sao bilaterais.COMO O PILATES PODE AJUDAR? Muitos individuos com estenose lombar tem limitacao funcional devido a diminuicao de forca muscular e flexibilidade, provocada pela dor. A posicao de flexao se torna mais confortavel. O fortalecimento da musculatura abdominal, extensores de tronco e dos membros inferiores e de suma importancia, bem como o alongamento do iliopsoas, piriforme, supraespinhal e diafragma (este atraves da respiracao).Fonte: Revista Pilates Ao fazer exercicio, organismo libera substancias analgesicas no cerebro.Sindrome nao tem cura, mas existem casos em que melhoram com o tempo.A fibromialgia e uma sindrome que aumenta a sensibilidade e faz com que o paciente sinta dor em todo o corpo, mesmo sem nenhuma lesao.Apesar de nao ter cura, esse problema nao e fatal e nao causa danos as articulacoes, musculos ou orgaos internos. Porem, e bastante incomodo e, por isso, a principal recomendacao para aliviar as dores e a pratica regular de atividade fisica, como alertaram o ginecologista Jose Bento e o reumatologista Roberto Heymann.Ao se exercitar, o corpo libera endorfina e neurotransmissores com acao analgesica no sistema nervoso central, diminuindo a dor. Alem disso, os exercicios ajudam tambem a melhorar o sono e o humor do paciente, que normalmente fica alterado por causa da sindrome. De acordo com o reumatologista Roberto Heymann, os exercicios aerobicos no solo, como a caminhada, ou os na piscina sao os mais bem estudados e determinantes na melhora dos sintomas da fibromialgia. Ja as atividades de fortalecimento e alongamento, como Pilates, tambem sao eficazes e podem ser prescritas com seguranca para tratar a sindrome.Os medicos explicaram que, alem da dor no corpo, o paciente com fibromialgia sente tambem dor ao ser tocado seja num abraco ou ate numa simples caricia. Fora o toque, a dor pode piorar tambem por causa do excesso de esforco fisico, estresse emocional,