thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
nossa memoria consciente, mas a conservamos em nossa memoria (faculdade de registrar) inconsciente.Alias, os fenomenos de criptomnesia sao frequentes; tornaram-se objeto de assiduos estudos, como os de Flournoy. Muitas vezes as impressoes colhidas em passado remoto vem a baila do sujeito, quando este menos espera. Em consequencia, exclama: Ja vi essa paisagem, esse rosto, essa casa ... E, ja nao sabendo onde viu tal imagem, a pessoa e propensa a dizer que so a pode ter visto em outra encarnacao ou na vida pregressa (o que e gratuito, como se depreende facilmente).Por conseguinte, no caso de Gloria Lasso pode-se perguntar se a aparicao de Catarina Labbe em sonho nao se deve a recordacao das noticias que Gloria colhera atraves da imprensa e que guardara em seu inconsciente (num fenomeno de criptomnesia).3) Admitida esta hipotese, pergunta-se: qual tera sido o motivo pelo qual Gloria Lasso se lembrou do caso de Catarina e viveu as cenas do seu sonho? A explicacao poderia ser a seguinte: Gloria estava passando por uma fase dificil no seu relacionamento com o mencionado amigo; julgava-se culpada e receava que essa situacao negativa pudesse prejudicar a sua carreira de cantora ou o seu futuro. Havia, pois, um drama afetivo no intimo de Gloria. Ora a moca tera estabelecido, em seu subconsciente, um paralelo entre o caso de Jacques Algaron, Louise Labbe e Catarina, de um lado, e o caso dela mesma com o seu amigo de outro lado. Vivendo o seu drama, Gloria tera tido a reminiscencia do drama de Catarina, que lhe estava na memoria inconsciente.4) Se assim foi, pergunta-se ainda: com que finalidade Gloria teve o seu sonho? Qual a intencao do subconsciente ao fazer Gloria viver tal sonho? Em resposta, pode-se dizer: esse sonho devia servir e serviu para libertar Gloria da penosa situacao em que se achava. Foi, sim, o que se deu: Gloria, que tinha sentimentos de culpa, lavou-os e eliminou-os, entregando-se a caridade, ou seja, cuidando do tumulo abandonado de Catarina. Liberta do seu sentimento de culpa, ela se dedicou sem restricoes a carreira artistica, conseguindo o pleno sucesso que ela antes nao conseguia. Deixou o relacionamento com o amigo, que a afligia; doravante esse amigo e que foi sendo atormentado por pesadelos, como referiu o jornal France-Dimanche.E esta a explicacao que, a luz da psicologia, se pode dar para o sonho premonitorio de Gloria Lasso. E possivel que outros sonhos premonitorios e profeticos sejam suscetiveis de analogas explicacoes; em tal caso, perderiam o suposto carater de mensagens doAlem.Nao ha duvida, estas ponderacoes nao esgotam todas as interrogacoes que os sonhos misteriosos suscitam. Faz-se, pois, mister ainda levar em conta o binomio:Telepatia e SonhosPode acontecer que em sonho alguem veja um acontecimento estranho; depois de acordar, tal pessoa e informada de que realmente se deu. Doencas e falecimentos sao assim percebidas em sonho. Tais fenomenos nao significam que o espirito da pessoa doente ou moribunda saia do seu corpo para ir comunicar-se com quem esta sonhando. Na verdade, o que se da e um fenomeno de telepatia ou de percepcao extra-sensorial1: em tal caso,
quica senhor do mundo (popularmente se diz: acertaria sempre na loteria esportiva). O Dr. Lyall Watson, biologo sul-africano citado na bibliografia deste artigo, que tem feito pesquisas em diversas partes do mundo, estudou cuidadosamente o curso de vida de algumas das pessoas mais ricas e poderosas da historia contemporanea: nao encontrou nesses personagens o minimo indicio de faculdades estranhas ou prodigiosas; tais pessoas obtiveram sucesso gracas ao seu esforco ou tambem gracas a fatores de boa fortuna, que as favoreceram; todas, porem, cometeram seus erros, as vezes elementares; e nenhuma dispensou as licoes da experiencia do proprio sujeito ou dos antepassados.Outro tipo de fenomeno merece ainda ser levado em conta, quando se trata de explicar sonhos, a saber:Extenuacao e SonhosTem-se feito experiencias para verificar o que acontece quando alguem se priva de sono por longo periodo de tempo. Ora pode-se dizer o seguinte: tais pessoas ainda conseguem resolver problemas de aritmetica o que mostra que conservam as atividades conscientes do cerebro. Podem reagir imediatamente a forte jato de luz, apertando uma campainha para ver-se livres do incomodo o que evidencia que sua capacidade de reacao nao e alterada. Mas os individuos muito carentes de sono ja nao conseguem concentrar-se por espaco de tempo prolongado; cometem erros numerosos, quando querem raciocinar, e precisam de refazer sempre os seus raciocinios a fim de se corrigir. Caso sejam submetidas a mais duradouras provas de insonia, tais pessoas perdem, por vezes momentaneamente, consciencia da realidade que as cerca; e comecam a ver coisas que nao existem, isto e, poem-se a sonhar com os olhos abertos. Ninguem diria que estao sonhando, mas na verdade estao desligadas do meio ambiente e projetando em sua mente imagens e impressoes guardadas em seu subconsciente. Este fato ocorre especialmente em pessoas impressionaveis, ricas em sensibilidade e imaginacao; a fantasia entao deixa de ser controlada pelo sujeito esgotado e poe-se a funcionar livremente como em sonho, ainda que a pessoa conserve as palpebras descerradas.Este fenomeno lanca luz sobre certas visoes e aparicoes que algumas pessoas experimentam imprevistamente e que, na falta de autentica explicacao, atribuem a seres do Alem ou espiritos desencarnados redivivos sobre a terra.Eis algumas pistas cientificas e objetivas que contribuem valiosamente para desvendar o misterio dos sonhos profeticos. Antes de se procurar explicacao dos mesmos por recurso direto a Deus e aos santos e falecidos, e preciso tentar aplicar-lhes as respectivas nocoes de psicologia e parapsicologia, que geralmente dissipam as falsas suspeitas de intervencao do Alem.Revista: PERGUNTE E RESPONDEREMOSD. Estevao Bettencourt, osbNo 194 Ano: 1976 p. 78
menopausa.Sendo este grao tao nutritivo, nao e dificil entender por que ele e cada vez mais utilizado. Mas, como ele pode ser consumido?Este cereal pode ser utilizado de diversas maneiras, tanto o grao, quanto a folha, que podem ser preparadas refogadas, assim como preparamos o espinafre. O grao, que e a forma de mais facil utilizacao, e o mais facil de ser encontrado, pode ser preparado de varias maneiras: cozido e temperado como salada, preparado como arroz, e pode ainda ser utilizado no preparado de sopas, etc. Pode-se utilizar tambem a farinha de quinua para o preparo de mingau, paes, pudins, massa de panqueca, bolos biscoitos, entre outros.Alem disso, este grao nao possui gluten (proteina encontrada no trigo), sendo, portanto, uma otima alternativa na alimentacao dos celiacos (pessoas com intolerancia ou alergia ao gluten).E qual a quantidade de quinua deveriamos ingerir?Recomenda-se o consumo diario, sendo que a quantidade minima e de 3 colheres de sopa, podendo ser associada a ingestao de alimentos ricos em vitamina C, para aumentar a absorcao dos seus nutrientes.fonte: anutricionistaToda insercao de alimentos funcionais podem e deve serem intruduzidos em nossa dieta desde muito cedo, principalmente o quinua que em relacao aos beneficios para o corpo humano, so perde para o leite materno.Conheca a Medicina Ortomolecular e encante-se com a vida, com saude e equilibrio pode-se viver mais e melhor ate o fim, a doenca nao e fator obrigatorio para ela e sim a saude.curta nossa PAGINA NO FACEBOOK - ROSANGELA MATOS - MEDICINA ORTOMOLECULARAtendimentos em Sao Paulo - (11) 98943-0227 claro ou (11) 8345-4851Ingredientes1 xicara ( cha ) de quinua1/2 xicara (cha ) de cenoura ralada1/2 xicara (cha ) de vagem cortadinha1/2 xicara ( cha ) de couve-flor cortada em buques pequenos1/2 cebola (pequena ) picada1 colher (sopa ) de aceite2 colheres (sopa ) de alho-poro em rodelas finas1/2 colher ( cafe ) de salSalsa picada a gostoTomilho a gostoPimenta-do-reino a gostoModo de preparoCozinhe a vagem e a couve-flor, deixando-as al dente e reserve;Ferva 1 xicara (cha) de agua;Coloque a quinua para cozinhar na agua fervendo por 10 minutos, mexa e reserve a agua vai evaporar quase toda;Refogue o azeite, a cebola, o alho-poro, ate a cebola ficar transparente. Coloque a vagem, a couve-flor, a cenoura ralada, a quinua, a salsa, o tomilho, a pimenta-do-reino, o sal e misture bem por 2 minutos;Esta pronta para servir! Prepare uma travessa caprichada.fonte tudogostosoDica: Nao jogue a agua do quinua fora, reserve para cozinhar outros pratos, assim estara aproveitando suas vitaminas e minerais. Faca o mesmo com todos os legumes.Rosangela Matos - Terapeuta Ortomolecular
A todos os leitores, Primeiramente, quero agradecer pelo seu carinho e tempo em ler este artigo... Mas tambem, quero que saibam antes de comecarmos, que a partir de hoje nao os considerarei apenas leitores,e sim meus amigos e companheiros na troca de informacoes.Quando fui convidado (falo em nome da instituicao Anjos do Resgate Mato Grosso) para participar no Jornal Saude em Foco SP, fiquei imensamente agradecido e lisonjeado de ver que meu trabalho em divulgar para a grande massa leiga informacoes gratuitas e praticas sobre saude, medicina, urgencias, emergencias e primeiros socorros tem comecado a dar frutos.Bem, primeiro antes de comecar a escrever artigos e divulgar material no Jornal, quero me apresentar e contar um pouco sobre minha trajetoria ate este presente momento.Antes de tudo quero pedir perdao, por meu mal portugues, pois estive fora do Brasil por muito tempo e retornando agora a pouco mais de um ano tento reaprender a escrever em nossa lingua mae.Bem amigos, me chamo Joao Felipe Tavares e aos meus 13 anos de idade perdi meu pai em uma parada multipla de orgaos. Dos meus 13 aos 18 anos eu era apenas um garoto que queria crescer na vida. Me casei cedo, como todo bom Brasileiro instruido nas escolas publicas do Brasil e aos meus 18 anos de vida me mudei para a Europa (mais precisamente a Espanha), onde ja residia um irmao mais velho, em busca de trabalho e de uma melhor oportunidade de vida, fui juntamente com minha mulher (hoje ex-esposa) sem nenhum conhecimento da lingua espanhola ou do que era uma viagem internacional.Na Espanha, conheci um (hoje grande) amigo Bombeiro de Navarra e voluntario do Comite Internacional da Cruz Vermelha (CICV) que me ensinou muito sobre voluntariado.Foi atraves deste amigo, Imanol Garcia, que aprendi que o ser humano e mais do que seu vizinho, ou aquele desconhecido que passa por voce na rua. O ser humano e um potencial necessario de ajuda em questao de sobrevivencia por motivos de nossa saude. A partir dai, realizei cursos de socorrista na Espanha, e me tornei voluntario.Tambem na Espanha conheci uma forma de ensino de primeiros socorros muito dinamica, diferente do que vemos em outros paises. Conheci um metodo de ensino se primeiros socorros para criancas em idade escolar.Quanto terminei o curso, tive que retornar ao Brasil por motivos familiares, e quis trazer a forma de ensino do protocolo europeu ao Brasil, entao fundei os Anjos do Resgate Mato Grosso, que podeis conhecer aqui:Anjos do Resgate Mato GrossoHoje, os Anjos do Resgate Mato Grosso nao atua nas rodovias por nao termos voluntarios nem incentivos para tal. Entao o que fiz foi registrar o Grupo de voluntarios Anjos do Resgate - (GVAR) com estatuto, CNPJ, ATA de Fundacao e criar um Manual de Conduta para dar a oportunidade de qualquer cidadao no Brasil ou no exterior possa atuar como socorrista voluntario. (necessario comprovacao via documentos);Trabalhei neste ano em que me encontro no Brasil na Construcao da Arena Multiuso do Pantanal (Estadio de Cuiaba, para a copa do Mundo FIFA) ministrando cursos de primeiros socorros e como primeiro
intervencionista em acidentes de trabalhadores no campo de trabalho. Hoje, atualmente estou atuando no SAMU de Cuiaba - MT.A partir de hoje, estarei aqui tambem no Jornal Saude em Foco SP divulgando e compartilhando um pouco do que aprendi em toda a minha vida dentro de uma ambulancia nos servicos de resgate profissional e voluntario.Postarei um artigo semanal em nome dos Anjos do Resgate Mato Grosso e estarei a disposicao para sanar duvidas, tanto no meu e-mail quanto no facebook pessoal ou ate mesmo no facebook dos Anjos do Resgate Mato Grosso.Joao Felipe Tavares - Facebook / Joao Felipe Tavares - E-mail / Anjos do Resgate - Facebook Espero poder passar meus conhecimentos de forma clara e aprender muito com todos voces.Anjos e Guerreiros Sempre.Joao Felipe TavaresResgate de Trabalhador com Queda de Material na Arena do Pantanal em Cuiaba - MTMinistrando Curso de Primeiros Socorros para Trabalhadores da Arena do Pantanal de Cuiaba - MTMinistrando Curso de Primeiros Socorros para Trabalhadores da Arena do Pantanal de Cuiaba - MTTrabalho Voluntario com Criancas em Cuiaba - MTGrupo de Voluntarios Anjos do Resgate Mato Grosso
O coco saudavel e marrom. Essa coloracao e gracas a um pigmento escuro formado na digestao da bile chamado estercobilina. Alteracoes na cor podem vir da ingestao de certos alimentos ou corantes, tambem pode indicar uma alimentacao errada. Veja a seguir como decifrar o seu coco de acordo com a cor, o cheiro e o formato:Branco ou cinzaSem a estercobilina, o coco fica com cara de argila. Isso pode acontecer por algum problema no figado, pancreas ou vesicula biliar que esteja bloqueando a passagem da bile. Pode ser uma pedra na vesicula e pode indicar ate doencas graves como um cancer de pancreas.VermelhoAlguns alimentos, como a beterraba, dao essa cor. Mas se ela persistir pode ser sinal de que voce esta sangrando em algum lugar do tubo digestivo. Se for vermelho vivo, o problema e na parte final indicando um sangramento anal causado por fissuras ou por hemorroidas.PretoCoco preto indica sangramento na parte inicial da digestao, talvez na garganta ou estomago. Nesse caso, o sangue e digerido junto e chega preto ao. Nesses casos o cheiro e insuportavel e dizem que quem conhece nao esquece.AmareloPode indicar gordura, o que nao e bom, ja que o corpo deveria absorve-la. Assim, pode haver algo errado com o seu sistema digestivo (ou a sua dieta). UM coco gordo cheira muito pior do que o normal e geralmente flutua (o normal e afundar).VerdeUma dieta com muito ferro (ou suplementos) pode deixar seu coco esverdeado. Mas pode ser tambem uma infeccao ou inflamacao, como a doenca de Crohn, em que celulas imunologicas atacam os tecidos digestivos e provocam dor, diarreia e muco nas fezes.Formato cilindricoEsse e o formato ideal. Com uma ponta para facilitar a saida. Mas nao e regra: cada pessoa tem um padrao de cor, forma e frequencia. As pessoas do sul da Asia por exemplo, evacuam ate tres vezes mais do que ocidentais. Isso acontece por causa das fibras, muito mais frequentes.Bolinhas tipo cabritoTipico de quem sofre de prisao de ventre (ate 15% das pessoas), a forma indica que o coco demorou para chegar ao reto e esta sem agua. Pode sinalizar pouca fibra na comida ou o costume de segurar ao maximo. Quem tem o habito de adiar a ida ao banheiro geralmente tem fezes ressecadas que podem machucar na saida.Tipo pocaO coco na forma liquida (como na diarreia) pode ser causado por bacterias. Mas tambem pode ser uma irritacao do intestino por causa de alimentos a que o corpo nao esta acostumado. Isso agride a mucosa intestinal, e impede a absorcao da agua.Tipo tripinhaFezes finas sao provavelmente apenas um sinal de que voce esta forcando demais e contraindo o esfincter (a valvula que controla o abre e fecha do anus). Mas, se isso persistir, pode ser indicio de que algo esta obstruindo o caminho, melhor procurar um medico.fonte: diario de biologiaimagem: google Ponto 1 - Esse ponto ira enviar ao cerebro mensagem de satisfacao com o que comeu, evitando que voce coma alem do necessario.Ponto 2 Tera como funcao acelerar o metabolismo, assim a queima de calorias sera mais eficiente.Ponto 3 Vai
te ajudar a ter controle emocional, toda dieta leva a pessoa ao nervosismo, a irritacao entao esse ponto ira te acalmar.Ponto 4 Esse ponto tem a funcao de controlar o apetite e a digestao. Comendo menos, logo o seu estomago diminuira de tamanho.Ponto 5 Esse ponto vai controlar os seus hormonios.Se nao tiver micanguinhas para estimular esses pontos, arranje algo de tamanho pequeno(cuidado para que nao seja pontudo pois ira te machucar) ou utilize os dedos de suas maos.No lugar da tradicional agulha, voce vai precisar colocar em sua orelha algo pequeno. Pode ser uma micanguinha(aquelas para fazer bijuterias) bem pequenininha. Vai cortar um pedacinho de esparadrapo e grudar essa micanguinha bem no centro. Prepare 10 pedacinhos do material, 5 para cada orelha.Pronto! 30 minutos antes das principais refeicoes, voce devera, com os dedos das maos estimular esses pontos onde grudou o esparadrapo. Aperte, levemente, cada micanguinha de 4 a 5 vezes com duracao de uns 2 a 3 segundos.Nao precisa retirar os esparadrapos na hora do banho, so tenha o cuidado de trocar os esparadrapos entre 2 ou 3 dias.fonte: dietasobcontroleNota: Em meus atendimentos, costumo usar graos de mostarda, eles tem o tamanho ideal para atingir os pontos mas voce pode usar pedacinhos de graos de arroz quebradinhos, um pedacinho para cada ponto.Para os principiantes, e recomendado que outra pessoa lhe ajude na fixacao do esparadrapo, ja com estes pedacinhos de particulas, micanguinhas ou graos de mostarda, como voce achar melhor, depois voce mesmo vai sentindo o lugar certo, acompanhando a visualizacao da foto.Outra informacao importante: Este e um tratamento complementar que nao dispensa os cuidados medicos, nutricionais ou de um terapeuta para orientacoes personalizadas, pois cada individuo e unico, merecendo portanto atencao e cuidados diferenciados.Qualquer duvida, estou a disposicao.Abracos,Rosangela MatosTerapeuta
concentracao de bacterias e funcao de absorcao de liquidos e outras substancias)2- quando ingerimos um alimento com B12 precisamos torna-la disponivel. Ai entra o processo digestivo. Nao existe B12 livre nos alimentos. E necessario haver acido no estomago para que a B12 seja retirada dos alimentos.3- E absolutamente necessario haver a producao de uma substancia chamada Fator intrinseco. Quem produz o fator intrinseco e o estomago.4- A vitamina B12 nao consegue ser absorvida sozinha. Para ser absorvida ela precisa estar ligada ao Fator intrinseco. Portanto: se nao ha Fator intrinseco nao ha absorcao de B12.5- O Fator intrinseco so consegue se ligar a B12 em pH alcalino.6- A absorcao da B12 (ligada ao Fator intrinseco) ocorre no ileo terminal.Vamos ver entao como tudo ocorre.Escreverei FI no lugar de Fator intrinseco.Ao ingerirmos um alimento com B12, precisamos deixar essa B12 disponivel para ser ligada ao FI.Comeca a digestao. O estomago e o principal orgao responsavel pela liberacao da B12 do alimento, atraves das suas enzimas, em pH acido.Ok: B12 liberada do alimento no estomago. Vamos unir o FI com a B12. Essa ligacao ocorre no intestino (pH alcalino).Agora temos a vitamina B12 ligada com o FI.No final do intestino (nos ultimos 60 cm do ileo terminal) esse complexo (FI + B12) e absorvido.Essa absorcao tambem depende de calcio, pH alcalino (maior que 6) e componentes da bile (composto liberado pela vesicula biliar).Pontos importantes1- Quem tem estomago menos acido, inclusive provocado pelo uso de anti-acidos, tem risco maior de deficiencia de B12.2- Algumas pessoas tem problemas em produzir o Fator Intrinseco. Isso faz com que tenham dificuldade de absorver a B12, independente de consumirem boas fontes. A anemia decorrente dessa falha recebe um nome especifico: anemia perniciosa.3- Ha um limite de absorcao para a quantidade de B12 ingerida em uma unica refeicao.A explicacao se deve ao fato de que os transportadores do FI + B12 ficam cheios (saturados) e nao conseguem absorver mais do que a oferta.Podemos absorver em uma unica refeicao 1 a 1, 5 mcg de B12.A capacidade de absorcao volta ao normal apos 4 a 6 h da primeira dose.Assim, podemos absorver de 1 a 1,5 mcg a cada 4 a 6 horas.Portanto, se forem feitas 3 refeicoes com boa quantidade de B12 podemos absorver 4,5 mcg por dia.4- A maior concentracao de bacterias intestinais esta presente no intestino grosso, que e posterior ao local de absorcao (intestino delgado final, ou ileo terminal). Temos uma valvula que impede que o conteudo do intestino grosso volte ao delgado. Se essa valvula esta incompetente, o retorno do conteudo fecal piora a absorcao da B12 no intestino delgado.O que ocorre depois que a vitamina B12 e absorvida ?Ela e transportada para diversas celulas. Ocorrem diversas reacoes complexas.Dessas reacoes, o que e interessante saber e que quando ha pouca vitamina B12 o nivel sanguineo de 2 compostos ficam elevados: o Acido Metilmalonico e a Homocisteina.Por que saber isso ?Porque podemos dosar essas substancias no sangue. Se encontrarmos os seus valores elevados e possivel que haja falta de B12.No entanto, essa dosagem e completamente dispensavel para
nao sugiro mais essa forma de correcao. Costumo deixar a via injetavel para quadros de emergencia neurologica por privacao de B12.Essa forma de tratamento (via injetavel) e a mais antiga e mais conhecida pelos medicos. Sendo assim, e a mais utilizada e divulgada.2- Via oralA via oral tambem pode ser utilizada para tratar a deficiencia, desde que o seu medico saiba prescrever a quantidade e frequencia necessaria para trata-la.Essa forma de correcao pode ser muito segura, mesmo para quem nao tem estomago. Mas atencao! A dose a ser utilizada e o que determina a seguranca dessa forma de uso.E a forma que tenho recomendado.Quando menos de 5 mcg de B12 cristalina e ingerida de uma so vez, cerca de 60% e absorvida.Quando se usa uma dose de 5000 mcg, cerca de 1% e absorvida.Nao ha relato de toxicidade pelo uso excessivo de B12.A resposta apos o tratamento com B12.A via injetavel traz efeitos muito rapidos de bem estar em quem tem deficiencia de B12, mas pode trazer alteracoes em alguns minerais no organismo, com efeitos finais nocivos ao organismo.A B12 injetavel leva ao aumento rapido da B12 sanguinea, mas tende a ocorrer reducao rapida tambem.A via oral (em dose adequada e por tempo adequado) apresenta resultados excelentes e duradouros no tratamento da deficiencia. E a forma que tenho feito ha alguns anos com resultados excelentes.A manutencao da vitamina B12Nesse momento vamos entender que os seus niveis de B12 estao adequados, e pretendemos mante-los adequados.1- Com o uso da B12 diaria, por via oralA dose preconizada para isso e de 5 mcg de B12 por comprimido, no minimo. Alguns suplementos no mercado apresentam doses maiores do que essa, como 10 ou 15 mcg. Nao ha problema em utiliza-los.Na minha experiencia profissional, verifico que essa dose e insuficiente para manter os niveis adequados. Sao pouquissimas pessoas que conseguem fazer uma manutencao com doses tao baixas.2- Com o uso da B12 semanal, por via oralA dose de manutencao preconizada para ser tomada 1 vez por semana e de 2.000 mcg.No entanto, na minha pratica profissional, tambem observo que essa dose nao e adequada. A dose para uso semanal, alem de individual, para ser eficiente, deve ser bem maior que essa.3- Com o uso da forma injetavelPara isso pode ser utilizada uma aplicacao de B12 com cerca de 5.000 UI a cada 6 meses ou um ano.Essa e a recomendacao medica que existe na literatura e que eu mesmo prescrevi por algum tempo. No entanto, atualmente raramente prescrevo dessa forma, pois tenho visto que a via oral e muito mais eficiente.Sugiro nao confiar na aplicacao semestral da B12 intramuscular.4- Com a alimentacaoMuito cuidado aqui!! Os alimentos que contem B12 ativa sao as carnes, queijos, leite e ovos, alem dos alimentos enriquecidos.A ingestao de B12 por meio de derivados animais precisa ser constante e em quantidade adequada. Apenas para termos uma ideia, a quantidade de leite necessaria para conseguirmos uma quantidade diaria minima de B12 seria de cerca de 650 mL por dia.Se eu consumir mais alimentos integrais e melhorar minha flora intestinal, vou melhorar a absorcao