resultados destes estudos apresentam algumas controversias devido a falta de padronizacao das metodologias (tipo de exercicio; intensidade e duracao dos exercicios; dosagens de cafeina; tolerancia) utilizadas nos experimentos. Alem disso, este tipo de estudo e complicado uma vez que a cafeina afeta quase todos os tecidos do corpo dificultando a observacao de seus mecanismos de acao. (NEHLIG et al., 1994). Mecanismo Fisiologico;Nos 15-45 minutos apos a ingestao, a cafeina comeca a atuar a nivel fisiologico, atingindo o maximo efeito no sistema nervoso central (SNC) entre 30 e 60 minutos apos a ingestao.A cafeina afeta quase todos os sistemas do organismo, sendo que seus efeitos mais obvios ocorrem no sistema nervoso central (SNC). Quando consumida em baixas dosagens (2-10mg/kg), a cafeina, provoca aumento do estado de vigilia, diminuicao da sonolencia, alivio da fadiga, aumento da respiracao, aumento da liberacao de catecolaminas, aumento da frequencia cardiaca, aumento no metabolismo e diurese. Em altas dosagens (15mg/kg) causa nervosismo, insonia, tremores e desidratacao (CONLEE, 1991).A nivel metabolico, os investigadores acreditam que a cafeina e um antagonista da adenosina e, ao contrario do efeito sedante, provocam um efeito estimulador e, posteriormente podem reverter o efeito sedante provocado pela adenosina. Outra possibilidade relatada em estudos e a possibilidade de as metilxantinas (p.ex. cafeina) ativarem a libertacao de dois aminoacidos excitatorios (glutamato e aspartato) que desempenham um papel fundamental como principais neurotransmissores estimuladores do cerebro.Todos conhecemos os efeitos da cafeina, desde o aumento do ritmo cardiaco a diminuicao do tempo de reacao a estimulos visuais e auditivos. Estudos comprovam que a cafeina e capaz de aumentar a performance dos individuos em tarefas manuais tais como conduzir, apesar de poder diminuir a performance em tarefas que envolvam coordenacao muscular complexa. E comum que as mulheres gravidas sejam aconselhadas a reduzir ou cortar totalmente a ingestao de cafe durante a gravidez devido ao perigo de deformacoes fetais. Devido a impossibilidade de efetuar experiencias com humanos, experiencias com ratos permitiram estimar que apenas doses superiores a 70 chavenas por dia poderiam causar deformacoes.No Exercicio;Estudos comprovam que a cafeina e capaz de aumentar a performance dos individuos em tarefas manuais tais como conduzir, apesar de poder diminuir a performance em tarefas que envolvam coordenacao muscular complexa.O efeito ergogenico da cafeina sobre a performance em exercicios fisicos com caracteristicas aerobias (moderados de media e longa duracao) tem sido evidenciado pela literatura. Contudo, o efeito desta substancia sobre a performance anaerobia (alta intensidade e curta duracao) ainda nao esta claro, da mesma forma que os mecanismos de acao envolvidos nesse tipo de esforco fisico, indicando a necessidade de novas pesquisas com intuito de esclarecer a verdadeira acao desta substancia sobre o metabolismo anaerobio.Alguns estudos tem indicado aumento da forca muscular acompanhado de maior resistencia a instalacao do processo de fadiga muscular apos a ingestao de cafeina. Entretanto, ainda nao esta totalmente claro qual o mecanismo de acao responsavel pelo aumento da forca muscular; todavia, sugere-se que isso ocorra muito mais pela acao direta da cafeina no SNC do que pela sua acao em nivel periferico.Quanto aos exercicios maximos e supramaximos de curta duracao, os resultados