Pesquisa mapeou os locais mais afetados. Quando a dor chega, respeitar os limites do corpo e parar e a melhor forma de evitar problemas. O carater pratico e democratico da corrida de rua esta impondo um novo paradigma aos especialistas da area da saude: ela ajuda a combater o sedentarismo e sua consequencias mais preocupantes a obesidade e as doencas cardiovasculares , mas esta produzindo uma legiao de praticantes que sofrem, as vezes por meses, com dores e lesoes em musculos, tendoes e ossos.Joelhos, pes, pernas, tornozelo e coluna sao as areas do corpo mais afetadas por lesoes causadas pela corrida, de acordo com um estudo feito pelo Programa de Mestrado em Fisioterapia da Universidade Cidade de Sao Paulo (UNICID), cujo objetivo era descrever habitos, caracteristicas de treinamento e historico de lesoes em 200 corredores que corriam por lazer ha pelo menos seis meses.Na pesquisa, o grupo coordenado pelo fisioterapeuta Alexandre Dias Lopes constatou ainda que os corredores com mais tempo de pratica de corrida eram justamente os que apresentavam taxas menores de lesao. Para ele, esse dado indicaria que os mais experientes estariam mais adaptados ao esporte e, entendendo melhor os limites do proprio corpo, estariam mais protegidos de dores e lesoes. Ja os corredores mais recentes e com maiores indices de lesoes estariam vulneraveis pelas razoes opostas: despreparo, muitas vezes associado ao exagero.A lesao na corrida e sempre multifatorial, mas hoje sabemos que quem corre mais de 50km por semana esta mais propenso a lesoes do que quem fica dentro desse limite, diz Lopes.Outro fator que contribui de forma decisiva para o surgimento de dores e lesoes e o aumento subito na carga de treino, ou seja, acelerar demais o ritmo ou percorrer distancias muito maiores do que esta habituado.A pessoa se empolga, vai perdendo peso, ganhando condicionamento, fazendo amigos no esporte e, frequentemente, comeca a abusar, se impondo metas que vao muito alem do que o corpo consegue suportar.Mesmo quem participa de grupos de corrida orientados ou treina individualmente, com um profissional especializado, esta livre de riscos. Praticar a atividade fisica com a supervisao ajuda, e muito, a fugir das lesoes mais frequentes. A presenca do treinador, no entanto, nao consegue inibir o excesso fora dos dias e horarios de treino. Alem disso, lembra o orientador fisico e instrutor do Levitas Velocita, Everton Casagrande, muitos empolgados literalmente ignoram a dor e seguem em frente, achando que o organismo vai se habituar a ela.Sentir dor durante a corrida, diz Casagrande, nao e algo normal e nao deve ser negligenciado. Fortalecer a musculatura envolvida na corrida nao esquecendo o abdome ajuda a afastar problemas, mas a cautela segue sendo a forma mais eficaz de prevenir o surgimento de lesoes. Outra regra de ouro, lembra Casagrande, e fazer um intervalo de descanso entre os treinos.Sempre explico aos meus alunos que o descanso e crucial. Durante a corrida os ossos sofrem microfissuras que sao regeneradas justamente nesse intervalo em que o organismo descansa do exercicio. Hoje, 19 de junho de 2012, teve inicio a primeira parte das apresentacoes dos "banners" sobre os mais