A meditacao tem provado cientificamente os beneficios de saude que podem nos ajudar na nossa cura e na manutencao de nosso bem-estar. Todos nos estamos vivendo em um mundo rapido, desafiador por circunstancias que sao potencialmente estressantes. Tecnicas de gerenciamento de estresse, que incluem relaxamento demonstram os beneficios mais consistentes. A meditacao pode ser uma maneira de silenciar o impacto de eventos estressantes em nossas vidas e nos da a oportunidade de experimentar este relaxamento profundo. E como tirar umas miniferias no meio de uma vida de trabalho ocupado.Os beneficios de saude que a meditacao nos proporciona foram estudados pela primeira vez pelo Dr. Herbert Benson em Harvard, quando ele estudou a resposta de relaxamento. Ele descobriu que havia inumeros efeitos beneficos da meditacao sobre a nossa fisiologia, incluindo a atividade diminuida do sistema nervoso simpatico, com uma diminuicao da nossa frequencia cardiaca, frequencia respiratoria, e os niveis de cortisol, bem como a diminuicao do consumo de oxigenio, diminuicao dos niveis de lactato no sangue, o que implica melhor atividade metabolica, com um aumento de ondas alfa e teta no EEG (mais profundo estado de consciencia), com simetria hemisferica (padroes de ondas cerebrais simetricos, tanto no cerebro direito e esquerdo).Desde a introducao da resposta de relaxamento, em 1975, de Benson, outros pesquisadores tem demonstrado os beneficios da meditacao para a saude e cura. Por exemplo, um estudo de 2008 publicado no Journal of Personality and Social Psychology concluiu que a pratica da meditacao aumenta ao longo do tempo emocoes positivas. Por sua vez, estes incrementos em recursos pessoais previu aumento da satisfacao com a vida e reduziu os sintomas depressivos, bem como diminuiu os sintomas da doenca do paciente.E importante a motivacao por tras da meditacao. Estamos certamente meditando porque queremos encontrar paz e felicidade e aliviar o nosso sofrimento. Mas os outros tambem estao sofrendo, e se desenvolvermos uma motivacao mais ampla de bondade amorosa e compaixao para com os outros, entao a pratica da meditacao vai suportar o maior fruto. Amor e querer que os outros sejam felizes, e compaixao e querer que os outros sejam livres do sofrimento. Bondade e compaixao sao necessarias a motivacao e preparam o terreno para uma pratica bem- sucedida.Finalmente, quando estamos meditando, dedicamos o merito para o bem de todos os seres sem limites no tempo e no espaco. Seja quais forem as qualidades que voce pode desenvolver a partir desta pratica, usa-las para beneficiar a si mesmo e aos outros, e a essencia da virtude. Meditando voce vai aprender a acessar os estados mais profundos de meditacao por acalmar a mente e, em seguida, examinar a natureza do que se coloca nesse estado.Fonte: http://www.psychologytoday.com/blog/why-can-t-i-get-better/201401/meditation-and-mindfulness-part-i-calm-abiding-meditation Voce conhece seu Mapa Numerologico Natal?Nao? Entao busque conhecer o seu o quanto antes! :)Caminho para o AutoconhecimentoMuitos que me conhecem sabem que ate um tempo atras eu nao me interessava muito pela numerologia, nao havia de minha parte nada contra, mas o interesse em conhecer a fundo nao surgia. Ate que fui presenteada pelo meu amigo querido Leonardo de Araujo com um Workshop sobre Numerologia, e eis que