Muitos autores afirmam que o ciclo menstrual esta intimamente conectado ao ciclo lunar. Eles podem estar corretos. Inumeras mulheres relatam estarem bem, se sentindo em toda sua totalidade, quando a lua chega a seu apice. Na fase em que o estrogenio domina o ciclo, a mulher tem a tendencia a se sentir mais viva, mais sexy, mais criativa e energizada. Na fase em que a progesterona domina o ciclo, a mulher tem a tendencia a se interiorizar, estando mais sintonizada com as reluzentes mensagens oniricas de seu sono, em contato com emocoes profundas e ate mesmo sombrias de seu subconsciente. De repente, como que catateando, aquela emocao reprimida durante todo o mes (ou vida) tem de ser evocada dos escombros mais profundos de si mesma para ser trabalhada. Muitas mulheres relatam que quando isso ocorre, os sintomas da TPM diminuem.Os yogasanas sao poderosos aliados na diminuicao dos sintomas da TPM. Em niveis fisicos, relaxam o sistema nervoso, equilibram o sistema endocrino, oxigenam e aumentam o fluxo sanguineo nos orgaos reprodutores, purificam o figado e fortalecem os musculos em torno destes orgaos. Em niveis psicologicos os yogasanas diminuem o stress promovendo maior relaxamento, permitindo assim que o hipotalamo regule os hormonios (prolactina, gonadotrofico, tireotrofico, adrenocorticotrofico, somatotrofico e etc.) com maior eficiencia.Existem yogasanas definidas para o periodo menstrual segundo algumas tradicoes. Portanto, nao existe um consenso sobre o assunto. Todavia, para que haja uma diminuicao nos sintomas da TPM nao somente estes yogasanas devem ser praticados. Findo o periodo de catamenio, uma serie mais elaborada deveria ser praticada todos os dias. Para o periodo que antecede a menstruacao, o durante e o depois, talvez seja sensato praticar as modificacoes das posturas ou ate mesmo usar suportes como faixas, almofadas, cadeira e ate mesmo a parede.Existe uma grande controversia acerca das posturas invertidas no periodo de catamenio. Alguns celebrados autores dizem que nao importa, outros, dizem que inverter o fluxo sanguineo deste periodo pode ser muito perigoso, uma vez que ele esta intimamente conectado ao apanavayu. A mesma falta de consenso ocorre durante a TPM. Particularmente, acredito que durante a TPM posturas invertidas sejam necessarias, pois elas estimulam as glandulas pineal e pituitaria, vitais para uma boa saude menstrual. Se ha uma grande irritabilidade durante este processo de TPM, invertidas com apoio sao recomendadas. Existem mulheres que se sentem muito inseguras ao fazerem invertidas como shirshasana durante a TPM. Assim, quem sabe sarvangasana seja a melhor opcao, pois trabalha e equilibra a tireoide e a paratireoide, abre o peito e suaviza o abdomen. Halasana, por sua vez, estimula as supra-renais e os rins, o que alivia nas dores musculares e os inchacos corporais. Qualquer postura de retroflexao ajuda contra sintomas como depressao e letargia, pois quando o peito e ombros sao alargados um espaco no corpo e criado, o que acalma a agitacao e melhora o animo.Quando o periodo menstrual chega ao fim, as yoginis estao morrendo de vontade para voltar a pratica intensa. Talvez nao seja a atitude correta. O corpo precisa recuperar forca e resistencia, portanto, nao faca ainda flexoes para tras, pois