Dr. Daniel Vicente GonzagaFisioterapeuta "...A melhor maneira de manter as articulacoes saudaveis, principalmente o joelho, e mante-las flexiveis e a musculatura ao seu redor bem fortalecida..."De todas as articulacoes do corpo as que mais sofrem sao os joelhos, pois ficam localizados em uma area que recebem tanto a descarga do peso corporal quanto os impactos deste peso sobre o solo, portanto, quanto maior a sobrecarga do peso da pessoa e quanto maior o impacto da atividade fisica praticada, maior sera exigido das estruturas do joelho (meniscos, ligamentos, capsulas, musculos e cartilagens). As atividades fisicas comuns de maior impacto sao as que envolvem corridas, saltos e mudancas bruscas de direcao.- Quais sao as causas mais comuns para lesoes no joelho?As lesoes nos joelhos ocorrem mais frequentemente durante a pratica de atividades esportivas, tarefas relacionadas ao trabalho ou tarefas de casa. Podemos dividir as causas das lesoes em dois grupos:Lesoes Traumaticas (subitas) onde o individuo sofre alguma fatalidade como queda, entorses ou traumas diretos;Lesoes por excesso de uso (overuse), que sao os tipos de lesoes mais comuns e desenvolvem-se em um longo periodo de tempo a partir de estresse repetitivo da atividade praticada. O excesso de treinamento resulta em lesoes, e na maioria das vezes esse tipo de lesao pode estar associado ao desequilibrio muscular, gesto esportivo errado (movimento errado), falta de acompanhamento de especialistas ou ate mesmo as variacoes anatomicas como o pe plano (pe chato) e posicionamento anormal da patela no joelho. - A atividade fisica causa a artrose?A pratica de exercicios fisicos e essencial para evitar a artrose, pois alem de favorecer a perda de peso faz com que as articulacoes movimentem-se com grande amplitude e flexibilidade. Uma atividade fisica regular nao so e considerado como uma forma de prevencao, mas tambem de tratamento. No entanto, sua pratica inadequada, pode levar a sobrecarga excessiva ou desequilibrio de sua musculatura e consequentemente afetando a articulacao envolvida, podendo causar em longo prazo a artrose.As pessoas que nao possuem o habito da pratica de atividades fisicas devem optar por aquelas atividades com baixo impacto para os joelhos (caminhada, bicicleta, natacao, etc.), deixando as de maiores impactos (as que envolvem corridas, saltos e mudancas bruscas de direcao) para as pessoas que possuem uma melhor preparacao muscular das pernas. - O que e artrose?A artrose e um processo degenerativo (desgaste) das cartilagens que se encontram nas articulacoes (juntas). Esta degeneracao esta relacionada ao envelhecimento das articulacoes ao longo dos anos. Inicia-se, na maioria dos casos, a partir dos 40 ou 45 anos, porem, tambem pode aparecer de forma precoce como consequencia de traumatismos ou problemas congenitos que afetem a articulacao.Alem da idade, existem outros fatores que favorecem o aparecimento da artrose precoce. Um dos mais importantes e o excesso de uso do membro afetado ou ainda mais comum o sobrepeso (pessoas acima do peso), porque produz uma sobrecarga nas articulacoes, principalmente nos quadris, joelhos ou os pes.Os sintomas mais comuns sao a dor e a limitacao dos movimentos, ou seja, a funcao articular fica comprometida, pois as cartilagens que deveriam atuar como amortecedor tornam-se rugosas aumentando