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Por: gugabyte13 de dezembro de 2013Todos ja sabemos o que da maior preocupacao para as pessoas, principalmente para as mulheres e os quilinhos a mais na balanca. Realmente esse e um motivo de muita preocupacao, sendo que muitas ate entram em depressao por causa da balanca, enquanto que potras partem para metodos mais severos para perder peso. Mas o que ninguem sabe e que para perder peso e preciso se reeducar tanto na alimentacao quanto nos exercicios fisicos. Sempre fica uma duvida, o que emagrece mais a dieta ou os exercicios fisicos? Para ajudar a esclarecer essa duvida vamos falar um pouco sobre o assunto.O que emagrece mais?Se voce esta na duvida e nao sabe o que emagrece mais, se e fechar a boca ou malhar siga a sua intuicao. Vai depender do organismo de cada pessoa, pois quem acredita que para perder peso e emagrecer so consegue fazendo dieta credita que a briga com a balanca esta relacionada a comida, deve seguir, pois os resultados sempre serao positivos, ja pessoas que so conseguem emagrecer fazendo exercicios fisicos, por acreditarem que o sedentarismo esta relacionado ao excesso de peso, tambem devem fazer as atividades que mais proporcionam resultados.- video explica como perder peso de verdade. Conhecendo o proprio corpoEspecialistas afirmam que conhecer o proprio corpo e fundamental para chegar mais rapido no peso desejado. Porem os adeptos as atividades fisicas afirmam que quando o assunto e perder peso a dieta leva vantagem. Atraves de um calculo simples da para perceber a diferenca, confira:- Para perder 1 quilo de gordura corporal e preciso queimar cerca de 7 mil calorias que so e conseguido atraves de 12 ou 14 horas de treinamento intenso. Em outras palavras e mais facil perder peso fechando a boca e ingerindo alimentos saudaveis. Vale lembrar que o gasto calorico de uma atividade fisica nem sempre e o mesmo para todas as pessoas.Os dois juntos funcionam melhorTudo bem que a reducao alimentar e mais vantajosa, mas especialistas sao unanimes em afirmar que a combinacao de dieta e atividades fisicas e a melhor maneira e a forma mais saudavel de perder peso. Enquanto os alimentos atendem as necessidades energeticas e nutricionais do organismo, os exercicios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura. Isso sem contar que os exercicios fisicos deixam as pernas e bumbum mais duros, cintura fina e uma silhueta invejavel. Vale lembrar que a maneira mais certa e procurar um nutricionista para que ele possa determinar os alimentos necessarios para fazer uma dieta alimentar saudavel e o personal na academia com uma serie de exercicios para fortalecer os musculos e queimar gorduras localizadas. Conheca o seu corpo e descubra o que e melhor. .Por: Tabela Nutricional27 de junho de 2013As castanhas fazem parte da familia das oleaginosas, isso quer dizer que possui grande quantidade de gorduras, proteinas, minerais e antioxidantes. Uma castanha por dia ja e o suficiente para garantir uma vida muito mais saudavel, geralmente ela esta presente em cereais e compostos alimentares para pessoas que fazem dietas. A castanha do
Para e uma semente da arvore castanheira, seu tronco mede aproximadamente entre 30 e 45 metros de altura, seu tronco possui ate 4 metros de diametro. E uma arvore frondosa e muito bonita, uma fruta tipica do Nordeste do Brasil e um dos principais produtos de exportacao da Amazonia.Tabela nutricional da Castanha do Brasil crua.Tabela nutricional Castanha do para Florenzo.Castanha-do-brasil ameacada pela contaminacao de micotoxinasComo pode ser consumida a Castanha do ParaA castanha pode ser consumida in natura, , torrada, na forma de farinha, em doces e sorvetes. O seu oleo e usado pelas industrias farmaceuticas na composicao de produtos de beleza principalmente para cabelos. Voce pode adicionar a farinha no leite, iogurte e frutas picadas, ou de preferir pode consumir a fruta pura respeitando a quantidade diaria conforme o caso e a necessidade. A castanha tem um sabor suave e pode ser consumida sem problemas, voce encontra o produto em supermercados e em lojas de produtos naturais especificos para alimentacao e dietas.Beneficios da Castanha do ParaEntre os beneficios da Castanha do Para que sao mais conhecidos estao os seguintes:Combate ao envelhecimento das celulas;Promove uma vida longa e saudavel;Desintoxica o organismo de metais pesados;Pode elevar em 65% o teor de selenio no organismo;Produto totalmente organico;Evita o surgimento de doencas neurodegenerativas com a idade como o Alzheimer;Melhora o funcionamento da Tireoide;Ajuda a evitar a propagacao do cancer alem de diminuir a sua incidencia;Melhora o sistema imunologico;Reduzir os niveis do colesterol ruim do sangue.Com tantos beneficios que a Castanha do Para traz ao organismo esta na hora de voce comecar a consumi-la com frequencia. Cuide da sua saude e da sua aparencia consumindo uma castanha por dia.
atinge os musculos ou quantas series voce faz, os niveis de sintese de proteina so podem ir ate certo ponto. Por isso, mais dor nao significa mais danos e sintese de mais proteinas e, portanto, nao significa um maior crescimento da massa muscular.Mais dor pode significar menos crescimento muscular: Ao contrario da sintese, a degradacao de proteinas, por outro lado, vai aumentar a medida que aumentarem os danos musculares. Entao, quando voce estiver realmente dorido, isso tambem pode significar que voce esta a catabolizar mais musculo, o que por sua vez, significa que estara a perder e nao a desenvolver mais massa muscular!Crescimento muscular sem dor: As pessoas podem perfeitamente ganhar massa muscular sem sofrerem dores musculares tardias intensas. As series com um numero baixo de repeticoes raramente e dificilmente causam dor, mas os powerlifters que estao sempre a realizar series com um numero reduzido de repeticoes, tem praticamente tanta massa muscular como os culturistas.Dores musculares intensas proporcionam pouco desenvolvimento muscular: As pessoas ficam muito doridas devido aos treinos de resistencia, como o ciclismo e corrida ou a jogar pingue-pongue. Mas nao desenvolvem uma quantidade apreciavel de musculo em comparacao com a musculacao e powerlifting.ConclusaoA dor muscular tardia nao e um indicador confiavel do crescimento muscular e nao e realmente necessaria para a hipertrofia muscular.A dor muscular tardia apenas significa que voce causou danos musculares que podem ou nao resultar em crescimento muscular.
que se mantem a intensidade constante, podera resultar num volume de treino mais elevado e consequentemente em maiores ganhos da forca muscular.Aplicacoes praticasSe pretende aumentar os seus niveis de resistencia e/ou de hormona de crescimento durante os seus treinos, descanse durante pouco tempo entre as series (60 segundos por exemplo).Se por outro lado desejar obter niveis mais elevados de testosterona e um maior aumento da forca, entao descanse durante mais tempo entre as series (entre 120 segundos a 3 minutos).E debativel se o aumento agudo dos niveis de hormona de hormona de crescimento que ocorre aquando dos periodos mais curtos de descanso entre series, poderao auxiliar no sentido de maximizar a perda de gordura.Por outro lado, os periodos de descanso entre series de mais de 120 segundos, que aumentam mais os niveis de testosterona e provavelmente tambem potenciam mais os ganhos de forca, poderao ser mais indicados para os periodos em que pretende ganhar forca e massa muscular, em combinacao com uma dieta com um excesso calorico.Tambem podera ser boa ideia realizar periodos de descanso mais longos, de 120 a 3 minutos entre series, de forma manter a maior quantidade possivel de forca enquanto se segue uma dieta para perda de peso/gordura, uma vez que e comum as pessoas perderem forca e massa muscular durante esse tipo de dietas hipocaloricas
(Eq. 1), a qual foi obtida por um ajuste dos dados do trabalho experimental de Van Eijden et al.15. O coeficiente de determinacao desse ajuste foi R2 = 0,98 (p<0,0001).Eq. 1LM (a) = 7,69E - 8a3 1,25E - 5a2 + 2,70E - 4a + 4,58 - 2Assim, a forca do quadriceps (FQ) e determinada da seguinte forma:Eq. 2FQ = TEXT/FLEX/LMOnde TEXT/FLEX e a componente extensora/flexora do torque no joelho.Durante a variacao articular do joelho, a patela realiza um movimento mais complexo que o de uma simples polia, fazendo com que a distancia da patela ao centro articular do joelho nao seja constante, variando a relacao entre FQ (dada pela equacao acima) e a forca patelofemoral (FPF). Essa relacao entre FQ e FPF pode ser determinada a partir de um ajuste dos dados do trabalho experimental de Van Eijden et al.15. A equacao 3 representa a equacao obtida a partir do ajuste daqueles dados. O coeficiente de determinacao desse ajuste foi R2 = 0,98 (p< 0,0001).Eq. 3K(a) = (1,33E - 8a4 2,96E - 6a3 + 1,37E - 4a2 + 8,07E - 3a + 1,55E - 4)Assim, a FPF pode ser obtida por:Eq. 4FPF (a) = FQ(a) * K(a)As forcas estudadas (forca do quadriceps e forca patelofemoral) foram normalizadas pelo peso corporal do individuo (PC), enquanto que os torques (do tornozelo, joelho e quadril) foram normalizados pelo peso corporal vezes a estatura do sujeito (PC*Estatura).Foi utilizado o teste-t pareado com nivel de significancia de 0,05 para identificar diferencas entre as condicoes NU e U, e as variaveis estudadas foram as seguintes: angulo do tornozelo e joelho; posicao relativa do joelho (PRJ), definida como a projecao no eixo horizontal do plano sagital do vetor, determinado pela posicao da marca localizada no segundo metatarso menos a posicao do centro articular do joelho; torque no tornozelo, joelho e quadril, FQ e FPF. Todas as variaveis citadas, com excecao da PRJ, foram estudadas no instante em que a forca compressiva era maxima.RESULTADOSTodos os participantes conseguiram realizar a tarefa proposta ja que a posicao relativa do joelho (PRJ - a posicao no plano sagital da marca localizada no segundo metatarso menos a posicao no plano sagital do centro articular do joelho) foi diferente entre as condicoes (p< 0,001). Os participantes avancaram o joelho em media 11 5 cm a mais na condicao U quando comparado com a condicao NU.Na Figura 1 esta representado o comportamento dos angulos do tornozelo, joelho e tronco de um participante em ambas as condicoes, sendo que o valor zero corresponde a posicao ereta (neutra) do individuo. O angulo medio entre os participantes, no instante de maxima flexao do joelho, foi de 92 15o na condicao NU e 78 18o na condicao U (p< 0,001) para o angulo do joelho e 54 11o em NU e 70 12o em U (p= 0,0011) para o angulo do tronco. Ja o angulo do tornozelo medio entre os participantes foi de 87 6o na condicao NU e 81 10o na condicao U, sendo encontrada uma diferenca significativa (p= 0,039) entre as duas condicoes.Os picos de torques nas articulacoes
do tornozelo, joelho e quadril foram diferentes entre as condicoes (respectivamente, p= 0,0016; p= 0,0011 e p= 0,046), apresentando os seguintes valores normalizados para as articulacoes do tornozelo, joelho e quadril respectivamente: 0,007 0,027; 0,16 0,02; 0,06 0,03 em NU e 0,04 0,04; 0,22 0,05; 0,12 0,06 na condicao U. Na Figura 2 e possivel observar o comportamento dos torques articulares medios de um sujeito. Valores negativos significam torques externos flexores e valores positivos significam torques externos extensores. Nota-se que o torque no tornozelo durante a condicao NU se manteve proximo a zero e que, em U, esse torque se mostrou mais flexor plantar. O torque no joelho, em ambas as condicoes, se mostrou extensor em todo o tempo, assim como o torque no quadril.Na Figura 3 esta representado o comportamento da FPF de um individuo em ambas as condicoes. A FPF mostra um padrao semelhante ao encontrado para a FQ e na condicao U a FPF foi maior que na condicao NU.A forca compressiva tambem foi normalizada pelo peso do individuo, sendo que, nesse caso, a forca compressiva foi em media 28 27% maior na condicao U (p= 0,01), sendo 12 3 PC em NU e 15 3 PC em U.DISCUSSAONossos resultados mostram que as duas formas de agachamento quanto a posicao relativa do joelho apresentam padroes cinematicos e cineticos distintos nas tres articulacoes do membro inferior e nao somente na articulacao do joelho. Para que os participantes realizassem o agachamento passando o joelho da linha horizontal do pe, a tecnica de execucao teve que ser alterada, como visto na variacao dos angulos articulares do joelho e tronco. Na condicao U (onde o individuo ultrapassa o joelho da linha do pe) o angulo do joelho foi menor, enquanto que o participante inclinou menos o tronco a frente para manter a projecao do centro de massa dentro da base de suporte. Na condicao NU, em que o angulo do joelho foi maior, o quadril do sujeito teve que se manter mais para tras para que o joelho nao passasse a linha horizontal da ponta do pe. Para evitar a queda para tras, o participante inclinava seu tronco a frente, mantendo assim a projecao vertical do centro de massa dentro da base de suporte dos pes, o que promovia o equilibrio do participante durante o movimento.Forcas patelofemorais (FPF) excessivas podem contribuir para lesoes no joelho como condromalacia e osteoartrite5. A FPF foi maior (cerca de 49 34%) na condicao U que na condicao NU, indicando uma maior carga mecanica na articulacao patelofemoral quando o joelho passa da linha vertical do pe.Nao e possivel uma comparacao direta com os estudos de Fry6 e de Abelbeck1 pelas diferencas metodologicas e por esses nao terem determinado a FPF. Porem, e possivel comparar os aumentos relativos do pico de torque no joelho entre esses estudos. Abelbeck1 reportou um aumento de 66% e Fry6 de 30%, no pico de torque no joelho, enquanto que, no presente estudo, foi encontrado um aumento medio de 38 31%.Nao passar o joelho da linha do pe diminui a forca de compressao patelofemoral,
in rehabilitation, sports and ergonomics. Worthington: Corporation; 1990. Autores: falta pagina inicial e final do capitulo. [ Links ]15. van Eijden TM, Weijs WA, Kouwenhoven E, Verburg J. Forces acting on the patella during maximal voluntary contraction of the quadriceps femoris muscle at different knee flexion/extension angles. Acta Anat (Basel). 1987;129:310-4. [ Links ]
ingestao de proteinas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS. Ambos sao muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de sintese de proteinas, formacao de energia, qualidade dos ossos e orgaos e alguns sao antioxidantes. Aumente seu consumo diario de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;* Capriche nas refeicoes pre e pos-exercicio, afinal, elas e que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formacao de energia, estoque de energia nos musculos, recuperacao e construcao de massa muscular magra. Se essas refeicoes forem deficientes o exercicio sera prejudicado, voce ira se cansar facilmente e nao tera bons resultados;* Nunca acorde e permaneca em jejum por muito tempo, muito menos va se exercitar em jejum!* A dieta mostra resultados rapidos se aliada a atividade fisica disciplinada.* Muito importante: tenha disciplina e forca de vontade.Bons treinos!
crescimento do gasto. Isso permitira a reducao das taxas de juros e o aumento da poupanca publica, como condicao para aumentar a taxa de investimento na economia. Sem isso, cedo ou tarde, se recolocarao os impasses no balanco de pagamentos, com a deterioracao ja perceptivel das contas em transacoes correntes, e na divida publica, que em termos brutos ja ultrapassa 70% do PIB.Nem so de economia e politicas sociais vive uma nacao. Os escandalos de corrupcao continuam desde o mensalao do PT. Ha responsabilidades pessoais e politicas a serem cobradas e condenadas. Mas ha tambem desvios institucionais: o sistema eleitoral e partidario esta visivelmente desmoralizado. Uma reforma nesta area se impoe. Ela se fara mais facilmente no inicio do proximo governo e se houver um minimo de convergencia entre as grandes correntes politicas. O PSDB deve liderar esse debate na busca de consenso.O mesmo se diga da seguranca publica. Ha avancos no plano federal e em varios Estados. A expansao da criminalidade advem do crime organizado e do uso das drogas. O dia a dia das pessoas e de medo. As familias e as pessoas precisam de nossa coragem para propor modos mais eficientes de enfrentar o tema. A despeito da melhoria do sistema jurisdicional e prisional, estamos longe de oferecer seguranca juridica as empresas e, o que mais conta, as pessoas.Olhando o futuro, falta estrategia e sobram duvidas: o que faremos no campo da energia? Onde foi parar o programa do biodiesel? Que faremos com os exitos que nossos agricultores e tecnicos conseguiram com o etanol? Que politicas adotar para torna-lo comercializavel globalmente? A discussao sobre as jazidas de petroleo se restringira a partilha de lucros futuros ou cuidaremos do essencial: a base institucional para lidar com o pre-sal, a busca de tecnologias adequadas e de uma politica equilibrada de exploracao? E a revolucao educacional, que, com as honrosas excecoes em um ou outro Estado, e apenas objeto de reverencia, mas nao de acao concreta? Finalmente: que papel desempenharemos no mundo, o de uma subpotencia belica ou a de um pais portador de uma cultura de convivencia entre as diferentes racas e culturas, com tolerancia e paz, embora cioso de sua seguranca?Tudo isso e muito mais esta a espera de um debate politico maduro, que a falta de ser conduzido por quem devia faze-lo, por ter responsabilidades de mando nacional, deve ser feito pela sociedade e pelos partidos.*Ex-presidente da Republica
uma conclusao; Nao serao aceitas redacoes impressas ou que contenham palavras de lingua estrangeira; O aluno devera identificar-se somente no cabecalho, pois serao desclassificadas as redacoes que tenham qualquer assinatura, desenho, rasura ou marca identificadora fora do local apropriado; A redacao sera desconsiderada se fugir do tema e/ou for ilegivel; So serao consideradas as redacoes manuscritas pelo aluno no papel timbrado do PMDB especialmente desenvolvido para ser utilizado neste concurso; 9. DA PREMIACAO O aluno vencedor sera premiado com Notebook HP Compaq CQ40-622br c/ Intel Pentium Dual Core T4200 2.0GHz 2GB 320GB DVD-RW Webcam 14.1" Windows 7 Starter HP, ou equivalente. O segundo lugar sera premiado com um Netbook JCE JS7216 c/ processador Intel Atom N270 1.6Ghz 2GB 160 GB WebCan 1.3MP 10.1 Windows 7 Starter, ou equivalente. O terceiro lugar sera premiado com um telefone celular, com 2 chips, quadriband, camara fotografica de 8 MPixels e localizador GPS com mapas de cidades do Brasil.Os professores orientadores dos alunos vencedores receberao uma maquina fotografica digital como premiacao pelo seu esforco;Todas as escolas participantes receberao uma publicacao contendo as redacoes selecionadas. 10. DA DIVULGACAO A redacao vencedora, bem como a cerimonia de premiacao serao amplamente divulgados pelo sistema de comunicacao do PMDB de Tucurui; Serao entrevistados pelos veiculos de comunicacao o aluno, o orientador e o diretor da escola; O PMDB se compromete a divulgar junto a midia externa todas as fases do concurso. 11. DA QUESTAO DOS DIREITOS AUTORAIS Os responsaveis legais pelos alunos, os professores e os diretores das escolas participantes do I Concurso de Redacao da Juventude estudantil de Tucurui, com o tema O PMDB e a Redemocratizacao, no ato de sua inscricao, autorizam o PMDB, em carater gratuito e irrevogavel, a utilizar, isolada ou conjuntamente, total ou parcialmente, direta ou indiretamente e sem qualquer restricao de idioma, quantidade de exemplares, numero de emissoes, transmissoes, retransmissoes, edicoes, reedicoes e veiculacoes, os direitos autorais patrimoniais relativos as redacoes que venham a ser por eles produzidas no ambito deste Concurso. 12. SUGESTOES PARA FUTURAS EDICOES DO CONCURSOSe as escolas ou quaisquer interessados julgarem necessario apresentar sugestoes para uma proxima edicao do Concurso de Redacao da Juventude Estudantil de Tucurui, poderao encaminha-las para o endereco eletronico: pmdbtucurui@gmail.com 14. DAS DISPOSICOES FINAIS A decisao da Comissao Julgadora sera soberana, nao se admitindo contra ela nenhum recurso. Eventuais duvidas decorrentes deste regulamento serao esclarecidas ou resolvidas pela Diretoria executiva do PMDB de Tucurui. Nao serao devolvidos textos, documentos ou quaisquer materiais entregues ou enviados a Comissao do Concurso.
primeiro turno.Serra seria beneficiario do exito de Geraldo Alckmin e do grupo de Aecio Neves.No Rio, o tucano estaria herdando nacos expressivos do eleitorado de Marina Silva.Teme-se, de resto, que a abstencao sugue parte dos votos de Dilma no Nordeste.Em privado, Lula critica o marqueteiro Joao Santana, que antes endeusava.Diz que a propaganda televisiva padece de ausencia de povo e falta de emocao.Nos subterraneos, atribui-se o formato atual da publicidade prenhe de comparacoes entre a era tucana e a fase petista mais a Lula que a Santana.Viria do presidente a inspiracao para o reforco do tom plebiscitario, com especial enfase as privatizacoes feitas sob FHC.Teria partido de Lula a ordem para levar o vice-presidente Jose Alencar ao video. Uma forma de atenuar a desestruturacao da campanha de Dilma em Minas.Ali, o PT se roi em desavencas entre as alas de Fernando Pimentel e Patrus Ananias. E o PMDB de Helio Costa, esmagado por Aecio, ja nao quebra lancas por Dilma.Na pratrica, a campanha de Dilma demora-se em sacudir a poeira do primeiro turno. Lula nao frequenta a cena apenas no papel de critico. E criticado.Atacam-no pelas costas. Atribui-se ao cabo eleitoral de Dilma parte da culpa pelos problemas que levaram a eleicao ao segundo turno.Afora o Erenicegate e a sublevacao das igrejas, a escalada retorica de Lula contra a midia teria feito o eleitor de classe media a olhar de esguelha para Dilma.Numa tentativa de reverter o quadro, planeja-se tonificar a campanha no Sudeste.Nesta sexta (16), Dilma realiza comicio em Sao Miguel Paulista, bairro de Sao Paulo. No sabado (17), deve desfilar em carreata pelas ruas de Belo Horizonte.Pelo PT, Jose Eduardo Dutra e Alexandre Padilha rearticulam os prefeitos mineiros. Pelo PMDB, o vice de Dilma, Michel Temer, tenta reenergizar o seu partido.Dutra e Padilha passaram por Belo Horizonte nesta quinta (14). Temer desembarca na cidade nesta sexta (15).Lula avocou para si a tarefa dee soldar a votacao de Dilma no Nordeste, um pedaco do mapa em que sua popularidade e maior do que a media nacional.Contra a abstencao, planeja-se injetar na propaganda de radio e TV mensagens dirigidas ao eleitor de baixa renda e de escolaridade exigua.Para desassossego do petismo, tambem o comando da campanha de Serra deliberou centrar esforcos no Sudeste, em especial Sao Paulo, Minas e Rio.Nesta quinta, Aecio Neves produziu a primeira evidencia de que decidiu derramar suor por Serra. Reuniu em torno do candidato, em Belo Horizonte, 300 prefeitos.Na quarta-feira (20) da semana que vem, o tucanato fara evento semelhante no Rio.Noutra praca convertida em prioridade tucana, o Rio Grande do Sul, o PMDB de Temer aderiu, em sua maioria, a Serra.Pela primeira vez desde o inicio oficial da campanha, ha quatro meses, Lula e os operadores de Dilma parecem realmente preocupados com o adversario.