Dando sequencia aos estudos sobre os Ritos Tibetanos, hojeabordaremos o passo-a-passo para que voces possam realiza-los.Primeiro movimento: Giros de 360o no proprio eixo do corpo em sentido horario.Ao final, maos em prece para centrar.Importante: Inspire ao iniciar o movimento e expire duranteo retorno.Segundo movimento:Inicie deitado, inspire e eleve a cabeca e as pernas simultaneamente.Expire baixando a cabeca e as pernas,Terceiro movimento:De joelhos, com as maos ao lado do corpo. Inspire levando acabeca para tras (como na posicao do camelo) e expire trazendo o queixo emdirecao ao peito.Quarto movimento:Sentado, inspire e flexione as pernas, eleve o corpo (comona postura da mesa). Relaxe expirando, levando o corpo a posicao sentado epernas esticadas.Quinto movimento:Postura bastante conhecida dos praticantes de Yoga. Deitadode brucos, inspire e erga o corpo apoiando-se nas palmas das maos e projetandoas nadegas para o alto, expire e repita.No inicio da pratica, e comum sentir ligeira tontura. Com a constanciatende a diminuir e eventualmente desaparecer.Sugestao: comece estabelecendo na primeira semana, o numerode repeticoes de cada movimento em 3 vezes. Na semana seguinte, aumente 2repeticoes. Em pouco tempo, voce estara fazendo cada um deles, 21 vezes.Boa pratica! Namaste Ola pessoal!Conforme o prometido, estou enviando os links para download de duas meditacoes que gravei para voces utilizarem nos periodo de ferias.https://rapidshare.com/files/3444796644/Passeio_ao_Jardim.mp3https://rapidshare.com/files/2036179696/Viagem.mp3Assim que possivel enviarei novas meditacoes!Namaste FinitudeSentimento ou estado deespirito? Seja como for, tenho pensado sobre o tema, nao com a melancolia que otermo sugere, de fim, termino ou ate mesmo morte, mas como o encerrar de umaetapa, aquela sensacao de dever cumprido.Lembrei-me da sensacao deeuforia quando do termino do curso universitario ou ate mesmo do curso deformacao em Yoga. A euforia de novos desafios me acalentava a alma nestesmomentos.Pergunto-me entao, por que naoaprendemos a encarar o termino de um relacionamento, parceria, projetos e afinsda mesma maneira? Como mais um etapa vencida, um ciclo encerrado com sucesso,uma porta se abrindo para novos caminhos e oportunidades, como o inicio de umanova fase.Penso que vivenciar plenamentecada momento facilitaria a adaptacao as transicoes inevitaveis em nossas vidas,e que a finitude do momento presente apenas antecedera a euforia da proximaetapa. Queridos amigos,Para que voces possam se organizar no dia a dia com suas atividades, segue a grade de horarios:2a feira3a feira4a feira5a feira6a feiraSabado-7:308:007:308:008:00*-9:30*-9:30*-10:00-----11:30Meditacao15:00-15:00-15:00Yoga Kids-17:00*-17:00*--- (*) Possibilidade de abertura para novos gruposDuracao das aulas:- Adultos: 1h 30m.- Yoga Kids: 1 hora.- Meditacao: 30 minutos.Estou estudando a possibilidade de abertura de horarios noturnos.Qualquer duvida ou sugestoes entrem em contato!Grande beijo a todos!Namaste. O Yoga e a Reflexologia Quando iniciei meus estudos sobre reflexologia podal, fiquei impressionada por sua simplicidade e eficiencia. Imediatamente fiz um paralelo com o Yoga, que tambem atua nas mesmas bases, promovendo equilibrio fisico, mental e emocional ao individuo. Ambas datam de mais ou menos 5.000 anos e por seculos estiveram relegadas a alguns grupos que praticavam. O documento mais antigo que descreve a pratica da reflexologia foi encontrado em escavacoes no Egito na tumba de Ankmahor, um medico egipcio, por volta de 2.300 a.C. Hoje, gracas a busca incessante por qualidade de vida, ambas tem sido alvo de pesquisas, que atestam sua eficacia e seu uso