thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Existe uma grande relacao do sistema imunologico com a intensidade de exercicio fisico realizado. Ao contrario do que se imagina, a imunidade so diminui em relacao a populacao em geral nos atletas moderados, ou que estao na transicao para se tornarem atletas com volumes de treinos maiores. Para atletas com volumes e intensidade de treinos mais altas a imunidade em media e maior que a da populacao em geral.Mas isso nao e tao simples assim, existem cuidados que corredores extremos tambem devem tomar, principalmente logo apos os treinos, quando o organismo encontra-se debilitado pelo exercicio. Alem e claro da constancia nas atividades, pois a melhora do sistema imunologico vem desse treino constante do corpo, e a interrupcao acarretara inevitavelmente a reducao dos niveis de imunidade.Pra terminar, tenho um exemplo bem claro disso la na UFSC, e o Seu Adenis, servidor que administra o bloco 5 da faculdade, um senhor ja de certa idade (acima dos 60), Avaiano e "tirador de onda" profissional. Corre todo dia de casa pro trabalho, cerca de 10km por dia, de vez enquando faz um longao. Diz ele que ja correu mais de 30 Maratonas, se e verdade ou nao, digo depois, mas fato e que na minha primeira maratona ele tambem correu os 42km, e chegou muito antes de mim, ate hoje tenho colega que me lembra disso! Pois bem, seu Adenis tem uma saude de ferro, nao fica doente nunca, nem resfriado ou uma simples tosse ele contraiu nos ultimos anos. Economiza no combustivel e ganha imunidade....mas o principal e o bom humor dele, diario e constante, e isso nao precisa de pesquisa pra perceber. Baita gente boa! Correr imuniza e faz sorrir, Seu Adenis e prova disso! Belas imagens, um esporte que vicia milhoes de pessoas de diferentes culturas e uma pergunta.....o que move voce? What moves you? Um filme de corredor para corredor. Assista o trailer e emocione-se por ser um corredor.Quer saber mais sobre este projeto? Acesse o site: http://whatmovesrunners.com/ Chegou a hora de votar para decidir o futuro do pais. E acho que nao e exclusividade minha a indecisao sobre quem escolher. Presidente, Senador, Deputados Federais, Governador, Deputados Estaduais...juro que ta dificil achar alguem que realmente represente minha opiniao sobre o caminho que a policia brasileira deve seguir.Dentre varias areas que acredito precisarem de uma politica de desenvolvimento moderna e progressista, a educacao e na minha opiniao a mais importante. Ela e a base do sucesso de varias outras areas. So teremos melhores profissionais e servicos, se educarmos com qualidade, so teremos politicos serios e com conhecimento de causa, se educarmos as pessoas de uma forma a estimular o espirito civico, so teremos uma sociedade que respeite os direitos das minorias se educarmos de forma as pessoas conhecerem a importancia de sabermos que estamos todos no mesmo barco.Como o tema do blog e corrida e seu autor (no caso eu!) e um apaixonado pelo assunto esporte, serei mais especifico. Um dos melhores caminhos para se educar e atraves dessa ferramenta chamada ESPORTE que estimula o respeito a regras, pensamento coletivo, disciplina e
determinacao na conquista dos objetivos. E por este motivo, o esporte na minha opiniao deveria estar entre os principais pontos de todos planos de governo concorrentes a presidencia da republica e governos estaduais. Quem observar apenas superficialmente, pode achar que estou exagerando, que o esporte e importante, mas nao a ponto de ser primordial. Para quem pensar assim, eu pergunto? Entao porque investimos tanto dinheiro na Copa do Mundo e para sediar os Jogos Olimpicos? Era apenas para termos 1 mes e meio de festa e turistas visitando o Brasil? No meu entendimento, ao colocar-se como o pais sede desses Mega Eventos, o Brasil havia determinado uma estrategia de se tornar um pais com a cultura e educacao alanceadas pelo esporte. Se isso nao era verdade, minha decepcao se torna absurdamente maior. Afinal, pior do que gastar cifras bilionarios, e gastar sem visao nenhuma, sem pensar no retorno, ou ainda, pensando em algo errado e sem continuidade.Me decepcionei com absolutamente todos candidatos nos debates e programas que vi e ouvi. Todos se esquecem completamente dos investimentos feitos com Mega Eventos. Em nenhum plano de governo o esporte e estrategicamente mencionado. E o puro retrato do maior problema do Brasil. FALTA DE PLANEJAMENTO E VISAO A LONGO PRAZO.Tudo nesse pais tem prazo de 4 anos, se nao for realizavel ou nao gere repercussao positiva entre eleitores, nao interessa! Em resumo, o que nao ajudar na manutencao do poder, nao interessa ao governo. Exemplo: Copa do Mundo, serviu para eleicao da presidenta, e depois para oposicao deitar e rolar, agora que passou, nem pra um, nem pra outro serve mais! Perdeu o sentido, saiu da midia, nao da IBOPE! Lamentavelmente, nao tenho um candidato que atenda aos meus ideais, to naquela de votar no menos pior! Tenho outros pontos e principios que considero importante na escolha do meu candidato, e aconselho a todos elencarem os seus. Sao caracteristicas que normalmente uso como pre-requisitos, ou seja, um filtro, e a partir desse filtro decido em quem depositar meu voto de (des)confianca.Um bom dia de eleicoes para todos, votem com consciencia e conviccao....se possivel!
Neste ultimo domingo mais uma corrida com causa nobre aconteceu aqui em Floripa. Dessa vez quem correu ajudou o combate ao Cancer de Pele. Com as inscricoes, a Avene, empresa que promoveu a corrida, comprou nove dermatoscopios, que sao aparelhos com os quais o dermatologista diagnostica com mais facilidade e menos invasao (nao precisa biopsia), o cancer de pele!! Estes aparelhos serao doados ao servico de residencia do HU UFSC, e algumas prefeituras onde trabalham dermatologistas! Alem da causa nobre, achei muito legal a destinacao das doacoes/inscricoes ser de uma forma tao direta e clara. Em 2015 a corrida estara de volta! Parabens a quem participou, mesmo com o tempo de muita chuva!!! O Por Falar em Corrida teve o prazer de entrevistar um idolo das corridas de rua do Brasil, Adriano Bastos. Nao perca essa edicao do podcast mais irreverente sobre corridas de rua. Acesse o site www.porfalaremcorrida.com ou clique no play logo abaixo para escutar a historia impressionante desse que e um dos corredores mais vitoriosos do Brasil. PLAY DOWNLOAD DO PFC#59 Como a paixao pelas corridas pode tornar um designer em uma das referencias do esporte no Brasil. Sergio Rocha e hoje um dos jornalistas/corredores mais criativos entre as midias running. Criador, produtor, diretor, editor, ator e apresentador do Corrida no Ar, canal do youtube e portal que possui um conteudo quase que obrigatorio para qualquer corredor que queira conhecer mais sobre esse mundo. Escute o PFC 61 e descubra mais sobre os bastidores do Corrida no Ar e sobre a vida de Sergio Rocha!!! PLAY (Clique no Play para escutar agora no seu navegador) DOWNLOAD (Faca o download para escutar em qualquer lugar a qualquer hora) Medalha da Corrida pela Paz 2014 Tive que recorrer ao meu Garmin Connect para lembrar quando tinha sido minha ultima corrida. Havia sido em 23/06, isso mesmo, se passaram 3 meses e 5 dias entre o ultimo treino e a Corrida Pela Paz.Mas nao foi a toa. Era um periodo de transformacao. A chegada da minha filha, um novo desafio profissional, rotinas totalmente alteradas, planejar era um tiro no escuro, nunca conseguia saber o que seria da vida na hora seguinte. O jeito foi se jogar na correnteza e seguir o fluxo da vida....mesmo que por algum tempo, as coisas que gosto ficassem de lado. As vezes e necessario, e e mais facil simplesmente aceitar!Agora, aos poucos, vou retornando para as coisas que me colocam em um estado de espirito confortavel. E participar de corridas de rua e sem duvida nenhuma e uma dessas coisas.A Corrida pela Paz foi o primeiro passo. A prova que aconteceu pela 7a vez aqui em Florianopolis, era plana, no tradicional percurso da Beira Mar Norte, com a distancia ideal para um retorno (5km), um verdadeiro "primeiro treino de luxo". Nao teve como nao ficar com aquele gostinho de quero mais.Fui encarando como um treino mesmo, ja sabia que nem que eu quisesse e minhas enfraquecidas pernas deixassem conseguiria fazer um pace melhor que 6'/km, ou seja, minha meta era fazer os 5km em torno dos 30
min.O dia estava bom para correr, sem vento, nublado e um leve chuvisco espassado. Nao podia escolher clima melhor. Desde o inicio fui pensando em respeitar minha FC e cadenciar muito bem o ritmo para chegar ate o final sem passar vergonha. Logo nos primeiros km's consegui encontrar um ritmo confortavel, que pelo que ja vivi nas corridas, sabia que iria ate o fim sem problemas. Nao olhei muito o relogio, pra dizer a verdade, ate esqueci de olhar distancias e ritmo durante a prova, fui no sentimento, e fui bem! La no retorno da prova de 5km, ja me sentia em casa novamente. Parecia que tinha sido ontem minha ultima corrida.Quando passei pela praca do Sesquicentenario, algo em torno de 1km para chegada, ja comecei a pensar quando sera a proxima, e claro, quero fazer melhor. Sei que para isso preciso voltar aos treinos, planilhas e afins. Resumindo, o ciclo virtuoso foi novamente formado, a motivacao esta de volta.Meu resultado:Tempo: 32'47"Distancia: 5,39kmRegistro no Garmin: http://connect.garmin.com/activity/600793635Algumas observacoes sobre a prova:Valor baixo R$22,00+1kg de alimentoMedalha muito bonita, uma bela lembranca.Correr pela Paz e gratificante, mas correr para as aulas de Portugues na escola tambem, coisa que quem fez os banners do evento nao fez. Aja sem H e agir e ouve sem H e escutar...fica a dica! (Veja a foto do banner neste post ---> Clique aqui! A prova de 5km tinha 5,4km, quase 10% a mais. Nao pode ne! Nao havia tapete de cronometragem na largada, somente no retorno e na chegada, ou seja, tempo bruto pra todo mundo no resultado final.Fila e tumulto para pegar as frutas, agua e medalha na zona de pos prova.Alguns corredores precisam entender que a mesa de frutas nao e feira e sim um reabastecimento do atleta apos a corrida...tem gente que so falava levar a sacola para levar frutas pra casa.Algumas fotos do evento.
No ultimo dia 29/11 fomos ate a cidade de Angelina, na grande Florianopolis, para participar da 6a Corrida Rustica Vale das Gracas, tambem conhecida como corrida de Angelina. Ate ai nada demais, uma corrida simples, numa cidade pequena, com distancias de 5km e 10km. Mas nesse mundo das corridas, existem certos momentos que tornam-se especiais, e essa corrida em Angelina foi um desses momentos.Essa prova e um ponto de encontro de amigos que adquirimos ao longo desses anos de corridas, e como uma reuniao anual do grupo "Loucos por Corridas" nossa porta de entrada nessa vida de passadas e amizades. Um dos fundadores do grupo, Renato Ventura, e tambem o organizador da prova, e faz da festa um ambiente inexplicavelmente acolhedor, uma corrida feita por corredor para corredor.Todo este ambiente, ja seria suficiente para tornar esse um momento especial, mas teve mais, afinal nao e todo dia que se pode ser corredor, apresentador e pai, tudo isso em menos de 6 horas. Nao entendeu, vou explicar:Depois de um periodo sabatico nas corridas, estou voltando aos poucos e participei dos 5km em Angelina. O ritmo nao importava muito, conclui a prova em 28:09, bem diferente de 2011, quando esta prova foi a primeira meta definida com a coach Mariana, la fiz meus primeiros 10km sub-50, com apenas dois meses de treinos orientados. Voltar a correr por la, me fez lembrar que se um dia eu consegui, posso chegar la de novo! Nessa corrida, tambem participei como apresentador da transmissao ao vivo pelo YouTube do evento. Com a parceria do meu colega de podcast, Enio Augusto e apoio da organizacao, colocamos o Por Falar em Corrida no ar durante 5:33h diretamente de Angelina para o mundo. Foram mais de 20 entrevistados, entre eles o campeao da prova, um noivo corredor, outro que homenageou o Chaves, a princesa de cidade e Adria Santos, maior medalhista paraolimpica do Brasil, alem de outros varios momentos legais. Quem quiser dar uma olhada no que aconteceu nessa que foi a transmissao mais longa de uma corrida de rua no Brasil, basta acessar, www.porfalaremcorrida.com e assistir meu momento "Galvao Bueno Running".Pra terminar, a magia se completou ao ver a Lya, minha filha indo pela primeira vez para um evento de corrida, com apenas 4 meses. Estou aos poucos aprendendo o sentido de ser pai, tropecos serao inevitaveis, nao vejo motivos pra planejar, prever coisas de uma vida que recem comeca, mas o caminho que ela vai percorrer para chegar onde quiser tera o meu amor ao esporte como base....o esporte e o meio que posso e quero oferecer a ela para se tornar uma pessoa de bem, feliz e com coragem, capaz de enfrentar as derrotas que a vida vai lhe impor, e nunca desistir! A Corrida de Angelina foi o primeiro de muitos passos, mas nada pode nos parar!Bom, agora me diz, tenho motivos ou nao pra dizer que esse sabado em Angelina foi especial?! Nunca fui ao campus da USP, nem imagino como sao as vias utilizadas por corredores e ciclistas paulistas. Talvez por esse mesmo motivo nao
conhecia nem de nome o Sr. Alvaro Teno e tampouco a Sra. Eloisa Prado, principais vitimas do estupido crime (#naofoiacidente) cometido no local mais tradicional para treinos de corrida de Sao Paulo.Foram 5 atropelados por um idiota bebado, entre eles Eloisa (43), que teve as pernas completamente quebradas, entre outras fraturas na face e quadril e o Alvaro (67) que faleceu deixando esposa e filhos por causa de uma estupidez. A proximidade dos fatos, fez muitos corredores sentirem-se ameacados, coagidos. Nao houve corredor que ao saber da noticia nao tenha pensado....podia ter sido eu! E claro que a tristeza por saber da perda de uma vida por um ato imbecil entristece quem quer a paz, mas pensar que ainda podemos ter novas vitimas e que essa vitima pode ser um de nos, assusta muito.Onde treino, aqui no campeche, vivo esta sensacao de "proxima vitima" desde que comecei. A avenida por onde treino, e avenida so no nome, e uma rua de pista simples e mao dupla, com um agravante, na grande parte do trajeto nao existem calcadas, ou seja, a corrida e literalmente na sarjeta.Pra piorar um pouco mais, o bairro e um dos locais com mais construcoes em Florianopolis, o que significa que nao sao apenas carros e onibus que nos espremem na sarjeta, mas varios caminhoes tambem.Sempre que eu ou a Juliana, vamos treinar sozinhos, e impossivel que o outro nao fique preocupado. Falando por mim, nunca fiquei tranquilo. Sempre tomamos cuidados com a seguranca: corremos sem fones, na contra mao, com sinalizacao, mas tudo isso contra um carro descontrolado nao e nada, muitas vezes nao passa de conforto psicologico para conseguir coragem de encarar a rua.Como sempre fez nos finais de semana, Luiz Antonio Machado, bebeu todas entrou em seu carro e bebado saiu por ai tentando matar alguem. Nao era a primeira vez que ele colocou a vida de outras pessoas em risco, a diferenca e que naquela manha de domingo ele atingiu seu objetivo, cometeu um crime, um assassinato....porque quem bebe e dirige nao causa acidente, comete crime! #naofoiacidenteQuer ajudar acesse o link e assine: www.naofoiacidente.orgSaiba mais: CLIQUE AQUI
A ja conhecida entre corredores de todo Brasil, Corrida Rustica do Vale das Gracas, popularmente chamada de Corrida de Angelina, ja esta com inscricoes abertas. A corrida realizada na aprazivel cidade de Angelina no interior de Santa Catarina (75km de Floripa), ja e a corrida de encerramento de temporada tradicional para muitos corredores da regiao. Alem da prova em ambiente amigavel, quem se inscreve para a corrida que acontece sempre num sabado a tarde, garante a entrada para o jantar muito bem servido que e oferecido apos a prova....a viagem de volta com a barriga cheia e bem mais tranquila!!! Essa eu recomendo muito! SERVICO: CORRIDA RUSTICA VALE DAS GRACAS DATA: 29/11/2014 LOCAL: Praca Municipal de Angelina HORA: 16:30h DISTANCIAS: 5 e 10 km VALOR: R$ 39,00 SITE DE INSCRICOES E INFORMACOES: http://corridadeangelina.com.br/ Palavras e atitudes que semeio, sao o encontro que pretendoao longo da vida, desde quem conheco aos que nunca tenha visto, a familia naqual eu nasci e a que construi ao longo dos dias sao as pessoas que ao meu ladoestao e me comprazem com a alegria de compartilhar dos meus dias!Atraves dos ensinamentos de meus pais, e do pai que habitaem meu coracao tenho trilhado meus caminhos, e procuro sempre aos poucoscultivar entre todos o carinho imenso que tenho e procuro atender em pequenasporcoes de mim, ajudando desde uma palavra ou da maneira que for preciso.Talvez eu queira ser bom demais diante da humanidade quetemos, mas minhas acoes sao para que a humanidade que vivo esteja alem dasexpectativas que as propagandas ou qualquer rotulo nos proponha.Pode ate ser dificil para qualquer um que tenha comoobjetivo o melhor para todos, mas so sera impossivel se todos perderem aesperanca de que um dia tenhamos um lugar melhor e com pessoas melhores ate ofim dos dias.Parabens a todos e a mim por este dia.Nascido em 17/03/1981, escrito em 17/03/2015. Originalidade, inspiracao!Destaque causando impressao, mas sem incomodos!Integre a cada coisa uma parte de si e absorva pra si mesmoalgo!Atinja com amor a todos os coracoes destacando sorrisosbrilhantes completamente emocionados.Lute sempre por seus ideais, sempre, sempre.A musica que preenche seus pulmoes ate que dispare a voz emalto e bom som espalhando seu ritmo intenso que parte de dentro para fora emexplosao que destroi qualquer que seja a inutilidade de sentimentos ruins ounao naturais, essa e a naturalidade que pertence a voce e seus sentimentos trancadosao fundo da mais intensa felicidade presa em cada um de nos...Apos assistir o filme "Ela danca Eu danco 4", escrevi este texto.Dia 04/02/2014 as 22:08.Fabiano Carlos Borges. Quem conhece arthur pode dizer que e uma luta sem fim, mas eu Fabiano Digo que nao e sem fim, por que os dias estao contados para que a vitoria seja plena e os dias de batalha terminem.Ja faz tempo anceio pela vitoria e posso afirmar que o dia que espero esta chegando, entre tempos e contratempos, muitas vezes nao enxergamos o dia do confronto final, mas eu vejo esse dia e poderia ate dizer qual e, mas isso so pertence a mim e meu senhor Deus que tem me conduzido
por caminhos tranqilos onde seu conforto e primordial.Meu coracao que mesmo abatido vence as batalhas sabe quanto e preciso ser forte para que a conquista seja plena e os anos vindouros sejam de paz e prosperidade, nisso vou seguindo adiante sem tropeco, por que, cada tropeco que cometemos e seriamente inoportuno, e com esses perdemos as chances de conquistar o objetivo.Tenho em mim as chaves das alparcas que prendem o interior das chamas!Com elas vou abster toda uma provincia, sao muitas pessoas e essas terao que sentir o amargo do desprazer, e contemplar toda a tristeza de ter cometido a tragedia dos tempos.Nao sou muita coisa, mas o pouco que sou e firme na palavra e a palavra diz que se tu for forte e firme o suficiente tera sua recompensa, mas se nao fo-res, te-ra sua pena para seguir no contentamento dos que sofrem o amargo do desgosto.Deus conhece tudo em todos e sabe o quanto os que buscam, sao seriamente determinados.Deus abencoe a todos. Amem!Fabiano Carlos Borges. 09 - 02 - 2012 - 00:55
As ondas quebrando e vento levando o som ao longe, a areia se espalha e depara com minhas pernas.Me preparo com alongamento, me preparo par fazer parte da natureza, a criacao, meu playground.Vou entrando e vejo a plenitude em grande escala, a agua transborda por cima enquanto perfuro a onda por cima da minha prancha, que ao subir para a superficie observo as ondas que vem ao meu encontro e sigo ao encontro delas.outside, aqui estou a esperar a minha onda, aquela que vai me levar como Jesus por cima das aguas, desliso contente manobrando minha "little tree", ela que me proporciona este prazer de estar por cima da onda e correr a parede de agua com suavidade e intensidade incrivelmente, como se este esporte fosse praticado por nosso Deus.Obrigado senhor por permitir nosso desenvolvimento por sobre as ondas dentro do mar, playground construido pelo Senhor.Glorias a Deus.24-01-2012 - 1:00. Fabiano Carlos Borges. Com a britadeira vou quebrando o que ha de mais duro em mim e destrocando com a forca que me supri as energias diarias, buscando o solo para que minhas sementes sejam esperanca de um novo dia, de uma nova tarefa, de muitas alegrias a serem vividas.Desbasto a cada dia uma lasca do meu proprio eu, na busca de ser o mais belo e digno dos seres com a grandiosidade que em mim habita na fe de estar diante de varios desafios.Em alguns momentos perco as ferramentas que a mim sao importantes para os proximos desafios, mas mesmo tendo essa dificuldade, mesmo sendo um corredor e nao tendo pernas, mesmo que eu seja nadador e nao tenha braco, ainda assim vou adiante, como a aguia que ao se ver a beira de um desastre por ter suas penas pesadas, seu bico torto e suas garras grandes demais, se exclui de tudo e cria um processo de restauracao:- Tem inicio se abstendo de tudo e isolando-se no topo de uma montanha, onde quebra o proprio bico e as unhas, retira as penas pesadas, e aguarda ate que esteja pronta para retornar a vida, cacar e voar alem dos horizontes cortando o vento e sentindo a vida a cada batida de asa.Mesmo que as dificuldades sejam extremas, jamais desisto, insisto por mais que nao seja o vencedor, me permitindo chegar ao final do percurso que sigo com a determinacao de ter a linha de chegada como maior prioridade em minha vida.Sonhos sao pensamentos que temos de um dia habitar com sossego, viajar com tranquilidade e eliminar de vez todas as preocupacoes que nos consomem.Com a graca que recebi de meu Deus sigo adiante.Fabiano Carlos Borges. 07/12/2012 Com a forca esmagadora de um vulcao e se esbaldando com as oportunidades que lhe sao dadas a tristeza e o fraquejar nos ossos ja me responde em alguns momentos, a dor de carregar este peso me proporciona a relatividade do caos e da emergencia constante.A espera nao contempla resultados negativos, mas atravessa a porta como uma locomotiva sem deixar que as barreiras obstruam a passagem e vai de vento em popa para o desfiladeiro
conjugando a alta moral de ser inferior, e sempre estar a merce de contratempos.O maquinista vai trafegando pelos trilhos sem ter ideia da queda, sem ter ao menos uma oportunidade de esquivar pois segue sempre o mesmo trilho e escarnece em periodicidade os que estao a ficar para tras, se opondo a qualquer gesto de gentileza tratando como se fosse apenas ele no mundo onde faz suas contradicoes e estabelece para tudo como um todo suas proprias razoes.Com a velocidade com que se faz passar em relacao ao tempo que encurta diante do periodo em que o mesmo se encontra neste trilho velho e sem seguranca o poco se aproxima.A clareza dos fatos esboca o quanto devemos ser doadores e ate mesmo fazer parte e tornar parte em nossas vidas aquilo que queremos e que sabemos o quao valioso e todo objetivo perante esta caminhada, diante disso faco-me nao perfeito mas um aluno da perfeicao, onde todavia me proponho buscar mesmo com perdas a maioridade racional, sentimental e completa em relacao a todos e a tudo.Em busca da felicidade e de toda a informacao necessaria para a sobriedade dos dias e em tudo mais que estiver ao meu alcance.Traga-me a oportunidade de fazer felicidade que assim sera por todos os dias entre todos os caminhos e todos os momentos.Um pequeno gesto para uma grande proporcao em resultados positivos.Fabiano Carlos Borges - 28/02/2013. 12:52