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A musculacao e, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como tambem, evitar lesoes e ate trata-las. Com a pratica desse exercicio, alem de ficar "sarado" e com um corpo forte, voce ficara saudavel e bonito Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercicios com peso, pois apresentam receio e ate medo de ficarem musculosas demais. Saiba que voce somente ganhara musculos volumosos se voce quiser, por isso e importante uma boa orientacao, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.Veja alguns beneficios que a musculacao pode trazer:Praticando musculacao regularmente, ha uma enorme melhora na parte estetica, pois trabalhando os musculos, voce ira modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura e disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculacao ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que voce fique mais bonito. Atraves da musculacao, voce pode aumentar muito a sua forca muscular, pois ira fortalecer os musculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, voce estara exercitando nao so o corpo, mas tambem seu cerebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular. A musculacao torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo, apenas as atividades aerobias eram recomendadas para a saude cardiaca, mas isto vem mudando. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto os exercicios aerobios preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco. A musculacao melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas e relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso e indicado nestes casos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes. Voce vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, agil, saudavel, confiante e de bem consigo mesma. Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aerobia e normal voce se sentir mais agil e disposta. Dai para dormir bem e muito facil. A musculacao rejuvenesce e mantem voce jovem. A partir dos 30 anos, nos comecamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra ate os 80 anos. Todos nos envelhecemos, mas quem faz musculacao, retarda este envelhecimento. A perda muscular e amenizada para quem faz exercicios com peso. A musculacao ajuda a emagrecer. Todos os exercicios ajudam na perda de peso, em todos ha um gasto calorico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercicios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal. Com a musculacao, voce vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do musculo) fica mais lisa. A reducao da gordura nao melhora a aparencia da pele. Ela pode ficar flacida e cheia de furinhos, mas se voce fizer exercicios com pesos, evitara a flacidez e definira os musculos, minimizando a celulite.Voce pode evitar doencas, entre elas:Osteoporose - A musculacao estimula a producao de celulas osseas
fixando calcio e aumentando a densidade ossea. Atividades aerobias de impacto , como a corrida, tambem oferecem este beneficio, mas os exercicios com peso sao mais seguros para as articulacoes.Artrose (desgaste das articulacoes) - Quando os musculos sao fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulacoes, promovendo menor desgaste entre os ossos.Diabetes - Quanto maior e a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substancia que em excesso no sangue causa o diabetes).
em casa, come e dorme. Nos dias em que lhe sobra tempo nao tem animo para praticar exercicios, mas quando finalmente consegue ir, fica muito dolorido no outro dia e acaba tirando um tempo para descansar. Resultado: esta engordando. O que tem de errado nesse plano? Aposto que tem gente dizendo tudo! Ele estabeleceu um objetivo irreal para a sua realidade; escolheu priorizar o trabalho; e encara a meta de modo inteiro, tornando-a esmagadora, desmotivadora. Perder um kilo por semana e muito mais facil que perder 30 kilos em quatro meses. Isso acontece porque nossa mente, destreinada, perde o foco, os resultados aparentam ser insignificantes diante do todo, gerando desanimo, abalando a auto-estima; o tempo, por seu lado, nos faz acreditar que amanha a gente recupera, alimentando a preguica, falta de disciplina, prejudicando a assertividade, a capacidade de fazer as coisas quando elas precisam ser feitas.DICAS: coloque no papel o seu objetivo e estabeleca um plano para alcanca-lo; a partir dai, fragmente suas metas e caminhe passo a passo. Como as metas sao pequenas, voce vera resultados rapidos, principalmente os de superacao. Isso funcionara como reforcador e voce sentira vontade de ir alem. Estara condicionando seu corpo e sua mente. Caso sinta necessidade, fragmente suas metas ao extremo, dia apos dia, por exemplo: meta de hoje malhar; meta de hoje malhar e nao comer pizza.3) O terceiro passo e associar valor: o valor que damos as coisas, pessoas e circunstancias e a chave que move tudo. Algumas pessoas ficam tristes e comem. Quando engordam se sentem piores. Outras ficam irritadas e quebram as coisas, se arrependendo logo em seguida. Ainda tem aquelas que ficam felizes, entregam-se na noite e acordam sentindo-se culpadas e machucadas. No entanto, tem gente que diante de tudo isso vai treinar, voltando para casa se sentindo mais calmo, feliz e forte. Isso ocorre por causa do valor que eles associaram ao treino: vitoria, bem-estar. O que voce quer sentir na vida? Como voce quer se sentir ao olhar para tras? Nao acredite em limites impostos. Tenha claro quais sao os seus objetivos, prepare-se para lutar contra voce mesmo e vencer, estabeleca metas que possa atingir e se fortaleca. A atividade fisica e sua escolha? Entao associe valor a ela.DICAS: observe as reacoes do seu corpo e sua mente, o bem-estar que o exercicio proporciona; veja como dorme melhor, acorda mais animado, trabalha com maior vigor; avalie seus progressos; exija um pouco mais de si mesmo quando chegar a hora; fique atento as reacoes positivas da pessoa, talvez voce esteja chamando mais a atencao por ai. Essas sao sensacoes, sentimentos e pensamentos que, definitivamente, te farao prosseguir.Exercicios fisicos regulares representam um estilo de vida. Isso nao quer dizer que acabou a festa, que temos que dar adeus as demais coisas prazerosas da vida. Significa apenas que voce estara mais saudavel e em melhor forma para viver com maior qualidade e satisfacao. Sem falar nos profundos beneficios psicologicos que eles proporcionam, mas isso fica para um proximo artigo. Bons treinos!!!!Enviado pelo Mauricio Mendonca Psicologo Clinico CRP: 08/14124
RETENCAO DE LIQUIDOS - O QUE FAZER PARA ELIMINAR Acordo de manha e me sinto bem, magrinha, fininha, otima... MAS com o passar do dia vou inchando como uma bolha, a noite pareco um balao de agua de tao inchada, POR QUE isso acontece???. ESSA pergunta e comum ouvir dos clientes todos os dias no consultorio e algumas das respostas para EVITAR a retencao de liquidos seguem abaixo de uma forma bem pratica e simples, ATENCAO na leitura. EM PRIMEIRO lugar, retencao de liquidos e o nome popular que descreve o inchaco no corpo ou em parte dele, e ate certo ponto e comum as pessoas sentirem que estao retendo liquidos. As pernas inchadas no final do dia, com marcas de pressao das meias ou dos sapatos, sao um exemplo de inchaco. O inchaco e o resultado do extravasamento de um liquido (pobre em proteinas do sangue) que sai dos vasos sanguineos e vai para o tecido subcutaneo. Esse liquido confere o aspecto inchado e brilhante da pele, muitas vezes compressivel por acessorios da roupa ou mesmo com a pressao dos nossos dedos sobre a pele, deixando uma marca, um sulco, transitoriamente. Vamos as dicas: 1) PARE de consumir alimentos ricos em sodio, como enlatados, embutidos, fast food, conservas, carnes salgadas etc. O sodio faz o corpo reter liquido; 2) REDUZA o consumo de sal, opte por temperos naturais e sal LIGHT. O sal rosa do Himalaia e outra otima opcao; 3) BEBA mais agua. Acredite ou nao, a ingestao maior de liquidos ajuda a eliminar o sodio e o inchaco; 4) EVITE carboidrato simples (como pao branco, massa branca, bolachas, doces, batata frita etc). Carboidratos sao transformados em glicose e armazenados no organismo sob a forma de glicogenio para geracao de energia. Para ser retida no corpo, uma molecula de agua deve ligar-se a glicose. Quanto mais carboidratos armazenados voce tiver, mais pesada e inchada vai se sentir; 5) MEXA-SE, os exercicios ajudam a eliminar o excesso de agua por meio da respiracao e aceleram a digestao. Quando voce se exercita, estimula os musculos a moverem mais rapido o alimento e a agua pelo seu organismo. Acabe com a constipacao fazendo alguma atividade de sua preferencia pelo menos 30 minutos por dia para promover a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo. Suar tambem libera liquidos; 6) CONSUMA suplementos ou alimentos ricos em calcio e magnesio (vegetais verdes escuros, nozes, abacate, queijo cottage, iogurte desnatado, cereais integrais, oleaginosas). Ambos competem com o sodio pela absorcao no organismo; por isso, se voce consumir quantidades adequadas de ambos, seu corpo sera forcado a eliminar o sal que nao foi efetivamente absorvido; 7) CUIDADO com os diureticos. Quando paramos de tomar diuretico, o corpo retem mais agua e fica inchado durante uma ou duas semanas. Isso pode levar a uma dependencia fisica, fazendo com que o corpo necessite do medicamento para se livrar do excesso de liquido, em vez de elimina-lo naturalmente; EVITE refrigerantes. A cafeina dos refrigerantes causa desidratacao e o fosforo, um aditivo comum desse tipo de bebida, pode provocar inflamacao na parede
do intestino, aumentando ainda mais a sensacao de inchaco; 9) CUIDADO com a pilula anticoncepcional, elas podem estabilizar o nivel de progesterona, hormonio que induz o inchaco; 10) COMA legumes e verduras variadas, estas auxiliam e eliminar agua do corpo; 11) A MAIORIA dos adocantes contribuem para o inchaco, assim como a cafeina, alcool e ate mesmo a nicotina sao fatores. Prefira os adocantes naturais como STEVIA e SUCRALOSE. 12) EVITE tambem laticinios que contenham lactose, eles agravam a retencao. 13) AUMENTE o consumo de alimentos ricos em proteinas, eles tem um efeito diuretico no corpo.
Os 6 Maiores Mitos da Definicao Abdominal Praticamente todos os mitos da definicao abdominal relatados abaixo podem ser vistos comumente na rotina de muitas pessoas. Confira a lista abaixo e veja o que acha. ABDOMINAIS MITO 1 A musculatura abdominal e diferente das outras. Seus musculos abdominais sao como qualquer outro musculo em seu corpo. A unica diferenca e que ao contrario do biceps ou triceps, ele nao descansa sobre uma estrutura ossea. Sendo assim, voce deve treina-lo da mesma forma que treina seus outros grupos musculares. As leis basicas da fisiologia se aplicam a todos os musculos, incluindo o abdomen. Isso significa que voce deve fazer os exercicios de forma correta se quiser ter resultados efetivos. ABDOMINAIS MITO 2 Voce deve treinar seu abdomen diariamente. As regras de um bom treinamento de musculacao que estipulam que cada grupo muscular deve ter no minimo um dia de descanso valem para o seu abdomen tambem. Ao inves de fazer abdominais todos os dias, experimente treinar tres vezes por semana. Os musculos abdominais tambem precisam de descanso para se desenvolver assim como o resto do seu corpo. O truque e treinar pesado. ABDOMINAIS MITO 3 Fazer abdominais elimina a gordura na regiao. Os exercicios abdominais nao servem para queimar gordura. A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdomen definido somente por fazer abdominais. Para perder gordura localizada, o ideal e praticar atividades fisicas e se alimentar bem, com um cardapio pobre em carboidratos refinados e gorduras.. Voce nao se livrara da gordura treinando o abdomen. Isso so sera feito atraves de exercicios prolongados e uma dieta balanceada, com baixo indice de calorias. ABDOMINAIS MITO 4 Devemos fazer altas repeticoes de exercicios abdominais para ter resultados. Como ja dissemos no mito 1, seus musculos abdominais sao como todos os outros. Isso significa que voce deve treinar seu abdomen da mesma forma que treina qualquer outro musculo. Aposto que voce nunca saiu por ai fazendo 100 repeticoes no supino, nao e mesmo? Com o abdomen voce deve trabalhar da mesma forma, sobrecarregando os musculos gradativamente. ABDOMINAIS MITO 5 Se voce tem problema nas costas, fazer abdominais vai piora-los. O seu treino abdominal tambem fortalece suas costas. Os musculos opostos em seu corpo sempre ajudam uns aos outros. Entao, se voce tem um abdomen fraco, a carga do trabalho tambem recai sobre suas costas. Sendo assim, fortalecendo seu abdomen suas costas serao mais fortes tambem.ABDOMINAIS MITO 6Quanto mais suor, mais emagrecimento.Mito. Suor nao e sinonimo de queima de gordura! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeracao. Os vasos sanguineos proximos a pele se dilatam e estimulam as glandulas sudoriparas a iniciarem o processo de transpiracao para esfriarem o corpo. Durante a atividade fisica, voce perde agua e sais minerais. Se voce se pesar logo apos a atividade fisica, pode ate perceber que o ponteiro da balanca caiu. Porem, basta se hidratar o corpo que logo o peso volta ao normal. Enquanto os Homens Dormem: Dilemas e Perigos do Pluralismo Pos-ModernoPosted: 13 Jun
com os riscos envolvidos nessas iniciativas inconsequentes. Os analistas observam corretamente que as chamadas acoes afirmativas do governo deviam contemplar os pobres e marginalizados em geral, nao importa qual seja a cor da sua pele. Se as pessoas comecarem a ser classificadas pela sua raca, isso nao vai produzir o senso de unidade e coesao tao importante para a construcao da nacionalidade e da cidadania. Um caso interessante ocorreu com a comunidade germanica durante o Estado Novo. Apos mais de um seculo de vida no Brasil, os alemaes do sul mantinham-se isolados da sociedade, com suas instituicoes em que se utilizava quase exclusivamente o idioma de origem. Com o inicio da II Guerra Mundial, Getulio Vargas tornou obrigatorio o uso da lingua portuguesa e isso contribuiu para a integracao desse grupo na vida nacional.ConclusaoE obvio que existem argumentos validos na defesa do pluralismo. Afinal, a diversidade etnica, religiosa e cultural e um fato inquestionavel. Todavia, devemos nos perguntar que grau de diversidade uma sociedade pode suportar sem que acabe se fracionando e sucumbindo. Sem uma enfase correspondente na unidade, em elementos compartilhados por todos, nenhum organismo social pode sobreviver. Foi o que entenderam os primeiros cristaos, conforme expressou sabiamente o apostolo Paulo: Dessarte, nao pode haver judeu nem grego; nem escravo nem liberto; nem homem nem mulher, porque todos vos sois um em Cristo Jesus (Gl 3.28; cf. Cl 3.11).- Sobre o autor: Alderi Souza de Matos e Professor de Historia da Igreja, Coordenador da area de Teologia Historica. Graduou-se em teologia pelo Seminario Presbiteriano de Campinas (1974), sendo tambem bacharel em Filosofia pela Universidade Catolica do Parana (1979) e em Direito pela Escola de Direito de Curitiba (1983). Apos varios anos de ministerio no Parana, fez seu mestrado em Novo Testamento (S.T.M.) na Andover Newton Theological School, em Newton Centre, Massashusetts, EUA (1988) e seu doutorado em Historia da Igreja na Boston University School of Theology (1996). Em 1997, o Dr. Alderi veio trabalhar no CPAJ, onde tambem atua como co-editor da revista teologica Fides Reformata. E historiador oficial da Igreja Presbiteriana do Brasil, pastor auxiliar da Igreja Presbiteriana Ebenezer de Sao Paulo e articulista conhecido em diversos periodicos academicos e populares. Acaba de publicar seu primeiro livro, "Os Pioneiros Presbiterianos do Brasil (1859-1900): Missionarios, Pastores e Leigos do Seculo 19", tendo tambem dois novos titulos em preparacao.
presenca plena do Senhor ou fingir que somos Odres Novos ou ainda nos arrepender e pedir ao Senhor misericordia, praticarmos arrependimento e nos tornarmos novamente Odres Novos por que de odres velhos o inferno esta cheio!!!!
Hernandes Dias Lopes E Possivel um Crente Fiel Viver sem Orar? | Voltemos Ao Evangelho BEM DIFERENTE DE MUITOS AQUI NO BRASIL VARONIL!!!!!!!!!!!! Charles Haddon Spurgeon (1834-92) foi o mais conhecido pregador da Inglaterra pela maior parte da segunda metade do seculo dezenove. Spurgeon converteu-se em Colchester em 6 de janeiro de 1850, e foi batizado no Rio Lark em Isleham em 3 de maio de 1850. Pregou seu primeiro sermao na cidade de Cottage, neste mesmo ano. Em 1854, apenas quatro anos apos sua conversao, entao com apenas vinte anos, se tornou pastor da famosa Igreja Batista de New Park Street em Londres (anteriormente pastoreada pelo grande teologo John Gill). A congregacao rapidamente cresceu mais do que seu predio poderia comportar, mudando-se entao para o Exeter Hall, e de la para o Surrey Music Hall. Nestes locais Spurgeon frequentemente pregava para audiencias com mais de 10.000 pessoas. Em 1861 a congregacao se mudou definitivamente para o recem construido Tabernaculo Metropolitano. Os sermoes do Spurgeon foram e ainda sao amplamente distribuidos e traduzidos em muitas linguas. O conjunto dos trabalhos impressos de Spurgeon do denomindao principe dos pregadores e volumoso. As pessoas que ouviam Spurgeon, naquela epoca, faziam consideracoes sobre ele que deixariam qualquer evangelico orgulhoso. O jornal The Times publicou, certa ocasiao, a respeito do pastor ingles: Ele pos velha verdade em vestido novo. Ja o Daily Telegraph declarou que os segredos de Spurgeon eram o zelo, a seriedade e a coragem. Para o Daily Chronicle, Charles Spurgeon era indiferente a popularidade; um genio, por comandar com maestria, uma audiencia. O Pictorial World registrou o amor de Spurgeon pelas pessoas. Spurgeon escreveu 135 livros durante 27 anos (1865-1892) e editou uma revista mensal denominada A Espada e a Espatula. Seus varios comentarios biblicos ainda sao muito lidos, dentre eles: O Tesouro de Davi (sobre o livro de Salmos), Manha e Noite (devocional) e Mateus - O Evangelho do Reino. Ate o ultimo dia de pastorado, Spurgeon batizou 14.692 pessoas. Na ocasiao em que ele morreu - 11 de fevereiro de 1892 -, seis mil pessoas leram diante de seu caixao o texto de Isaias 45.22a: Olhai para mim e sereis salvos, vos todos os termos da terra. Caro leitor, por acaso voce sabia que esse grande homem de Deus recusou a ordenacao pastoral, como tambem o titulo de Reverendo? Spurgeon dizia que reverencia deveria ser dada somente ao Senhor. Pois e, a atitude de Spurgeon e tao diferente dos pastores, e apostolos dos nossos dias nao e verdade? Lamentavelmente em nosso pais existem inumeros lideres cristaos que desejam ostentacao e titulos. Outro dia fiquei sabendo de um pastor que numa cerimonia suntuosa foi "coroado" apostolo". Ha pouco, relatei o episodio ocorrido a um pastor de em Niteroi, que da noite pro dia virou bispo presidente. Prezado amigo, duvido que qualquer um desses apostolos, bispos e pastores tenham feito mais pelo Reino do que Spurgeon. Confesso que essa mania tupiniquim por titulos eclesiasticos me assusta profundamente. Com lagrimas nos olhos sou obrigado a concordar com o fato de que essa corja apostolica
Umas das passagens mais conflitantes acerca da fidelidade do homem para com Deus estao nestas citacoes: II Corintios 11:2 'Porque estou zeloso de vos com zelo de Deus; porque vos tenho preparado para vos apresentar como uma virgem pura a um marido, a saber, a Cristo. Efesios 5 : 22 a 27 'Vos, mulheres, sujeitai-vos a vossos maridos, como ao Senhor; Porque o marido e a cabeca da mulher, como tambem Cristo e a cabeca da igreja, sendo ele proprio o salvador do corpo. De sorte que, assim como a igreja esta sujeita a Cristo, assim tambem as mulheres sejam em tudo sujeitas a seus maridos. Vos, maridos, amai vossas mulheres, como tambem Cristo amou a igreja, e a si mesmo se entregou por ela, Para a santificar, purificando-a com a lavagem da agua, pela palavra, Para a apresentar a si mesmo igreja gloriosa, sem macula, nem ruga, nem coisa semelhante, mas santa e irrepreensivel.E praticamente impossivel um homem nao regenerado(nascido de novo) manter-se santo e irrepreensivel devido o seu amor desesperado pela carne (sua vontade) para com Deus.Pensanso nisso nestes dias, olhando para mim, analisando meus erros, confrontando meu ego e nao substimando meu inimigo(satanas) comeco a olhar para o alto(pois e de la que me vem o socorro) e me deparo com a cruz, hoje vazia, onde todo o meu esforco para ganhar a Cristo, (ganhar no sentido de ficar com Ele),digo como Paulo, o apostolo, como esmurrando o ar. Sempre nos sentiremos fracassados quando nao olharmos para Cristo. Impossivel ser noiva sem amor do noivo. Ela e uma virgem pura. Ela nao tem se contaminada com as religioes falsas, nem sua doutrina, nem com o pecado deste mundo. Mas, ela tem preservada a doutrina dada a ela fielmente, e ficado separada das coisas do mundo por seu Noivo puramente. Ela nao toca na imundicia de heresia nem do pecado deste mundo, nem deixa tudo isto tocar nela. E necessario nos preparar pois o noivo vem e vem sem demora! Um pastor amigo meu escreveu um folheto evangelistico com o titulo: Os Crentes merecem o Inferno!. Voce concorda com esse titulo? A verdade e que todos nos merecemos o inferno. Mas voce pode pensar: Eu nunca matei nem roubei! Na Biblia, em Romanos 3 :23, Deus diz: "Porque todos pecaram e separados estao da gloria de Deus. Tambem lemos em Romanos 3:10 que,". . . esta escrito: Nao ha justo, nem sequer um." Lemos ainda em Romanos 6:23a "Porque o salario do pecado e a morte."Na Biblia, Deus deixa muito claro que todos nos somos pecadores; piedosos ou nao, merecemos o inferno; religiosos ou nao, merecemos o inferno. E como chegar a Deus? Romanos 6:23b "mas o dom gratuito de Deus e a vida eterna em Cristo Jesus nosso Senhor." Como faco para merecer este dom? Nada podemos fazer, dom e presente. Nada posso fazer para merecer a salvacao. Efesios 2:8-9 diz, "Porque pela graca sois salvos, por meio da fe, e isto nao vem de vos, e dom de Deus; nao vem das obras, para que ninguem se glorie."
Nada posso fazer para merecer a salvacao. Joao 3:18 "Quem cre nele nao e condenado; mas quem nao cre, ja esta condenado; porquanto nao cre no nome do unigenito Filho de Deus." Eu estava condenado a cruz, mas Cristo assumiu o meu lugar, pagou a minha pena, minha pena de morte... Colossenses 2:14: Havendo riscado a cedula que era contra nos nas suas ordenancas, a qual de alguma maneira nos era contraria, e a tirou do meio de nos, cravando-a na cruz. ALELUIA! Cristo me salvou! Nesta semana de Pascoa vamos agradecer por Cristo ter dado a Sua vida em nosso lugar! Vamos celebrar a ressurreicao de Cristo! Cristo Vive!!