um infarto. Ou pode desenvolver uma condicao dolorosa como a artrite. Varios tipos de cancer, como os de colon, rim e reto, tambem tem sido associados a falta de exercicio, ao excesso de peso ou a combinacao dos dois fatores. Muitos desses problemas sao consequencias da perda gradual de forca, funcao e flexibilidade dos musculos, como resultado da vida sedentaria. Quando a musculatura perde tonus, o metabolismo diminui, a gordura aumenta e seu corpo fica menos resistente.O exercicio regular com pesos melhora a circulacao sanguinea e ativa o sistema cardiovascular para oxigenar os musculos (o que diminui o risco de infarto), aumenta a tolerancia a glicose (que reduz o perigo de diabetes), fortalece os musculos que dao sustentabilidade as articulacoes (afastando o risco de artrite) e previne o cancer de colon, diretamente ligado ao sedentarismo.Treinar com pesos oxigena os tecidos e diminui a taxa de gordura no sangueOs halteres combatem:A DECADENCIA FISICASe voce nunca levantou pesos, os musculos do seu corpo chegam ao pico aos 25 anos. Depois dos 30, comecam a encolher e ganhar mais gordura entre as fibras. A partir dos 40, voce ja estara perdendo 1% de massa muscular por ano. Mas pode se tornar mais forte e sarado aos 40 do que foi aos 20 anos. Estudos tem mostrado que treinar com cargas pesadas aumenta a resistencia e a massa muscular e diminui a gordura corporal em qualquer idade. Tanto que, hoje, a musculacao e considerada a atividade fisica ideal na terceira idade por combater a perda muscular e fortalecer ossos e articulacoes. Se voce nao quer chegar aos 70 anos gemendo ao levantar da cadeira, comece a malhar agora.Na academia, halteres podem ser mais versateis do que aparelhos: eles acionam outros grupos musculares alem daquele que voce esta exercitando, afinal, voce precisa de apoio para estabilizar o movimento principal, o que contribui tambem para melhorar seu equilibrio.Os halteres combatem:A ANSIEDADE E A DEPRESSAOOs pesquisadores ja provaram que a pratica de exercicios fisicos e capaz de aliviar a ansiedade e a depressao. Durante e imediatamente apos a atividade fisica, o cerebro libera na corrente sanguinea endorfinas, substancias calmantes que promovem em todo o corpo uma sensacao de relaxamento, tranquilidade e bem-estar. Inicialmente, esse efeito positivo era atribuido apenas a pratica de exercicios aerobicos, como corrida, caminhada e natacao, mas os pesquisadores ja estenderam os beneficios tambem ao trabalho realizado com a ajuda dos halteres. A musculacao exerce exatamente o mesmo efeito positivo sobre o humor que os trabalhos aerobicos, garante John B. Bartholomew, autor de um estudo sobre o tema na Universidade do Texas (EUA).A pesquisa norte-americana comprovou que logo apos um treino pesado com halteres ha um periodo de certo desconforto no corpo. Entretanto, passado esse tempo inicial, a sensacao que se estabelece e bastante semelhante a que e deixada pelos exercicios aerobicos com a liberacao das endorfinas no sangue pelo cerebro. E por essa razao que voce se sente de bem com a vida, com um sorriso que vai de orelha a orelha, quando sai da academia inclusive quando vai participar daquela reuniao chatissima em seguida.Malhe