Boa tarde!!! Vamos continuar nossa saga por #SuplementosAlimentares vamos falar de:imagem retirada do googleSuplementos VitaminicosOs suplementos vitaminicos estao cada vez mais presentes na vida de milhares de pessoas e ainda assim a maioria sabe muito pouco sobre eles.O objetivo destes suplementos e complementar a carencia de alguns nutrientes que nosso organismo necessita. Medicos e nutricionistas sao unanimes ao dizer que a suplementacao nao deve substituir a ingestao de frutas, legumes e verduras. O proprio nome suplementar ja sugere que a ingestao das vitaminas deve ser adicional, ou seja, como um complemento na dieta do individuo.Se bem aplicados, os suplementos vitaminicos melhoram a produtividade nas atividades do dia a dia, alem de dar mais animo no trabalho e nas atividades fisicas. Todas as pessoas podem tomar suplementos vitaminicos, desde que seja recomendado por um especialista.As vitaminas naturaisVitaminas sao nutrientes essenciais que nosso corpo nao produz, mas que sao necessarias para que ele continue funcionando corretamente, portanto devem ser obtidos pela alimentacao. Conheca um pouco sobre elas para entender suas funcoes:Vitamina AEla e fundamental para o crescimento dos ossos, desenvolvimento e manutencao do tecido epitelial (tecido externo). E responsavel pelo aumento da imunidade e necessaria para combater acoes antioxidantes. Ela e encontrada em alimentos amarelos e alaranjados, folhas verdes escuras e em alimentos de origem animal e encontrada sob a forma de retinol.Vitamina B1Necessaria para proteger o sistema nervoso, abre o apetite e auxilia no funcionamento dos musculos e do coracao. Ela e encontrada no feijao, nozes, batata, carnes, banana e mamao.Vitamina B2Ajuda na digestao de carboidratos, proteinas e gorduras, alem de ser boa para a pele e olhos. Esta presente no arroz, leite, couve, ervilha, tomate e abacate.Vitamina B6Importante no processamento de carboidratos e aminoacidos nao essenciais. E encontrada na carne branca, laranja, amendoim, soja, abacate e maca.Vitamina B12Auxilia a formacao de globulos vermelhos, protege o sistema nervoso, a pele, os olhos e o figado. Presente no leite, carnes, frutos do mar, ovos e cereais integrais.Vitamina CMantem a integridade dos vasos sanguineos e auxilia na saude dos dentes. Esta presente em frutas citricas, tomate, couve e pimentao. Confira nosso artigo sobre Vitamina C e saiba mais.Vitamina DAuxilia pessoas que tem dificuldades para dormir e ajuda o organismo a absorver o calcio. Presente em vegetais, iogurtes, carnes e gema de ovo.Vitamina EAuxilia mulheres a prevenirem o aborto espontaneo, alem de atuar na saude dos nervos e musculos involuntarios. Esta presente em carnes magras, laticinios e gema de ovos.Vitamina KAjuda na coagulacao sanguinea, contribuindo para o estancamento de sangramentos e acelerando a cicatrizacao. Presente no leite, figado, batata e tomate.Quem necessita de suplementos vitaminicos?Todo mundo pode precisar tomar suplementos em alguma fase da vida, seja por motivo de doenca ou deficiencia momentanea de saude. Atletas e pessoas que praticam exercicio com certa regularidade tambem entram na lista de pessoas que precisam de suplementos, ja que muitas vezes estes nao conseguem repor os nutrientes apenas com a alimentacao.Porem tudo deve ser feito com cautela e sob a supervisao de um medico, nada de inventar de tomar o suplemento so porque fulano toma. Pesquisas da American Academy