Voltei meninas para falar do meu cardapio de hoje!!!!Cafe da manha:3 torradas Bauducco + 1 ovo mexido + requeijao light + 150ml de suco de laranjaLanche da manha: 1 banana + um pouquinho de canela (sem fotos)Almoco:Estrogonofe de frango + tiquinho de pure + legumes cozidos com um pouco de creme de queijo minasLanche da tarde:01 kiwi e 1 barrinha pequenininha pra matar a vontade de chocolateJantar: duas tapiocas pequenas de queijoE eu aqui na academia, vermelhinha hahahahahahaE como voces puderem ver, hj teve AF eeeeee...3km de caminhada + 1h de danca puxada...adoroooo!!!!Beijo meninaaaas!!!! Meninaaaaaaaaaas, bom diaaaaaaaa!!!!!Hoje e seeeeeeeeeexta!!!!! Uhuuuul!!!Vou colocar meu cardapio de ontem rapidinho que estou um pouco atrasada.Cafe da manha: 3 torradas Bauducco + ovo mexido + requeijao light + leite desnatado + toddy lightLanche da manha: Club social integral (so comi duas fileirinhas)Almoco: Carne de panela + arroz + saladaLanche da tarde:Agua de coco + polenguinho light + a fileirinha que sobro da club social e 1 picole de cajaLanche da tarde II:Rap 10 light + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto de peru lightGORDICE :(Pedacinhos de ovo de pascoa BatomJantar:Sushiiiiiiiiiiiiiiii (peguei uma promo num site de compras coletivas hahahahaha)Tirando a porra do ovo de pascoa que eu comi (dava pra ter resistido, tem que ter mais FOCO, pq depois fica triste que a merda da balanca nao sai do canto), acho que o resto foi tranquilo.Agora vem o temido fim de semana...forca e foco...vai dar tudo certo (assim espero)!!!!Beijooooooos, fiquem com Deus!!!! Ola amigaaaas!!!Hoje, na minha concepcao, foi um dia muito light, super legal e ainda teve AF \o/ #todascomemoraVamos ao cardapio????Cafe da manha: um pao frances sem miolo com ovo mexido (nao teve foto pq dormi na casa do namorado, acordei atrasada e nem lembrei)Lanche da manha:Suco de cupuacu com leiteAlmoco:01 sobrecoxa de frango + 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijao + salada a vontadeSobremesa:1 barrinha daquelas pequenas pra matar a vontade do chocolateLanche da tarde:3 torradas bauducco + 1 polenguinho light + agua de coco (amoooo)Antes de ir pra academia:Rap 10 + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto de peru lightDepois da academia:1 sunomono de 300gMeu novo corte de cabelo heheheheheheFiz 25min de esteira...total de 3km...comecando devagar!!!Vamo simbooooooooooooora!!!!Beijos!!! Hello girls!!!!Como vao vcs??Comigo esta tudo otimo...ontem o dia foi quase perfeito de novo kkkkkkkkkkkkk...mas e assim mesmo!Nao consegui tirar foto de tudo, mas tirei de quase tudo!Cafe da manha:Rap 10 + cottage + meia fatia de peito de peru + 1 iogurte corpus light (sabor salada de frutas)Lanche da manha: Nao teve foto. Foi um biscoitinho Mabel, sabor pizza de 100 calorias Almoco:Macarrao + 4 nuggets assados + legumes cozidos + salada + molho feito com iogurte, mostarda, cebola, um fio de azeite e oregano.Lanche da tarde: Nao resisti a esse maldito bem casado1 fatia de bolo de cenouraE claaaaro, teve AF...uhuuuuul...por isso o titulo do post...to muito dolorida pow...fazia tempo que nao sentia essas dores boas!!E vamo simboooraa!!!! Devagar e sempre!!!!UPDATE: Meninaaaaa...esqueci do jantaaar kkkkkkkkkkkkk a Keyla que lembrou...comi um rap 10 com cottage + soja...e