Entenda porque iniciar suas refeicoes comverduras e legumes pode ter um efeito positivo para a sua saude!Manter uma alimentacao saudavel edesenvolver novos habitos nao e uma tarefa facil. Um exemplo e quando chega ahora do almoco e a fome nos faz atacar tudo o que vemos pela frente: arroz,feijao, massas, carnes e ate mesmo frituras. Contudo, o que poucas pessoassabem e que comecar as refeicoes com umasalada pode trazer otimos beneficios para a sua saude.Veja, a seguir, alguns dosmotivos para controlar a ansiedade e comecar o almoco ou jantar com um beloprato de vegetais:1-Mais saciedadeE comum, quando sentimos muitafome, comermos mais do que o necessario. Comecaras refeicoes com uma salada pode ajuda-lo a evitar que isso ocorra, pois,apos ingerir uma porcao de legumes e verduras, seu estomago ja nao estara vazioe ficara mais facil controlar as quantidades de alimentos mais caloricos que serao ingeridos em seguida.2 Auxilia na digestaoComecar as refeicoes com uma salada tambem pode ser extremamentebenefico para a digestao dos alimentos, pois o processo de mastigacaoestimulara a producao do suco gastrico, essencial para o bom funcionamento doaparelho digestivo durante o consumo de outros alimentos.3 Maior controle dos niveis de glicoseVegetais sao ricos em fibras que,por sua vez, contribuem para a reducao da absorcao de glicose na correntesanguinea. Tal fator aumenta tambem a sensacao de saciedade.Entretanto, deve-se tomar cuidadocom molhos e temperos industrializados, que possuem uma quantidade muito altade calorias, corantes, conservantes, sodio e outros aditivos que, alem de nao serem saudaveis,podem oferecer risco de rejeicao e ate mesmo reacoes alergicas.4 - Absorcao de nutrientesLegumes, frutas e verduras saoalimentos facilmente digeridos pelo seu organismo, alem de auxiliar nareposicao de nutrientes importantes para o corpo humano. Pelo fato dos vegetaisserem tao ricos em mineiras, vitaminas e fibras, comecar as refeicoes com uma salada pode facilitar a absorcao denutrientes pelo organismo.5 Nesse calor, nadacomo alimentos frescos!Por ultimo, e valido lembrar oquanto um prato de vegetais frescos pode ser refrescante nos dias quentes deverao. Sem duvida, degustar seus legumes e verduras prediletos sera muito mais agradavelao seu paladar e bem-estar do que comidas quentes e pesadas.Gostou de conhecer alguns dosbeneficios de se comecar as refeicoescom uma salada? Ja tentou colocar essas dicas em pratica? Compartilhe suasexperiencias nos comentarios. E, caso tenha qualquer duvida, nao hesite ementrar em contato para obter auxilio profissional. Ate a proxima! SE VOCE GOSTOU DESTE POST, CADASTRE-SE PARA ACOMPANHAR O BLOG OU CLIQUE CURTIR NA PAGINA DO FACEBOOK PARA LER NOTICIAS NA SUA PAGINA: http://www.facebook.com/nutricionista.alinelamarcoACOMPANHE TAMBEM PELO INSTAGRAM: @NUTRI.ALINE A mudanca de habitos alimentares e um fator determinante para que uma reeducacao alimentar tenha sucesso. Esta mudanca prioriza o consumo de frutas, legumes, alimentos mais nutritivos e escolha saudaveis, assim como a reducao no consumo de acucares e gorduras. O esforco costuma apresentar resultados beneficos na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balanca se estabiliza, muitas pessoas se questionam sobre o que estao fazendo de errado. A resposta pode ser encontrada quando avaliamos detalhadamente a ingestao alimentar de cada individuo.Certamente voce ja ouviu dizer que quem esta de dieta tem que comer muitas frutas, mas quantas? Ou entao