Os exercicios sao a intervencao nao medicamentosa mais usada e estudada para tratar a fibromialgia.Que praticar exercicios fisicos regularmente ajuda a controlar a pressao arterial e a diabete, alem de contribuir para a manutencao do peso saudavel, nao e novidade. Mas tambem as pessoas que sofrem de dores cronicas, como os pacientes de fibromialgia, podem se beneficiar das atividades fisicas. Embora a doenca nao tenha cura, a pratica de exercicios fisicos e, justamente, a intervencao nao medicamentosa mais empregada e estudada para o tratamento dessa enfermidade.Mais comum entre as mulheres, especialmente entre os 30 e os 50 anos de idade, a fibromialgia e uma sindrome de alta prevalencia na populacao mundial. Doutor em reumatologia pela Escola Paulista de Medicina, da Universidade Federal de Sao Paulo, o medico Milton Helfenstein diz que o aumento dos niveis de neurotransmissores que inibem a dor, liberados durante o exercicio fisico, ajudam a trazer bem-estar ao paciente.Todos os tipos de atividades fisicas sao recomendadas para os pacientes com fibromialgia, exceto se houver alguma doenca concomitante que ofereca contraindicacao. Ha evidencias de que a atividade fisica aerobica pode melhorar o quadro doloroso, o sono, os aspectos psicologicos e a qualidade de vida. Portanto, quando sao respeitados os limites e o condicionamento atual da pessoa, a atividade fisica nao e prejudicial, afirma Helfenstein.A maioria dos pacientes costuma se beneficiar mais de modalidades aerobicas, como caminhada, corrida, bicicleta, danca, natacao e hidroginastica. Tambem sao boas opcoes o tai chi chuan, a ioga e o qigong, um tipo terapia chinesa.Um cuidado importante e procurar orientacao profissional para que os exercicios sejam adequados ao perfil do paciente. Os programas de exercicios aerobicos devem ser individualizados, ter inicio em um nivel logo abaixo da capacidade aerobica do paciente, e progredir de forma lenta e gradual em frequencia, duracao e intensidade, assim que seu nivel de condicionamento e de forca aumentarem, esclarece o medico.Para se beneficiar da atividade fisica, e indicado exercitar-se pelo menos tres vezes por semana. Recomenda-se evitar treinos no final da noite, para que o sono nao seja prejudicado. A melhora da capacidade cardiorrespiratoria e da qualidade do sono, alem da correcao de posturas inadequadas e da prevencao de outras enfermidades, sao mais alguns dos beneficios que as atividades fisicas proporcionam aos pacientes.Vale ressaltar que exercicios nao substituem o tratamento medicamentoso. Ambos devem ser realizados concomitantemente, de forma complementar. Os analgesicos podem ser utilizados para aliviar os sintomas. Contudo, as melhores opcoes sao os medicamentos que atuam alterando as mensagens de dor transmitidas para o cerebro.FONTE: http://www.educacaofisica.com.br Ler os rotulos dos alimentos e entender a tabela nutricional e muito importante para garantirmos a qualidade do produto comprado, porem, a maioria das pessoas prestam atencao somente na quantidade de calorias descrita na embalagem, embora se saiba que nao sao somente as calorias que ditam uma dieta balanceada.No Brasil, a Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) e o orgao que controla os rotulos dos alimentos. Todo produto precisa apresentar as informacoes nutricionais como valor energetico, porcao, medida caseira e quantidade por porcao de carboidratos, proteinas, gorduras, fibras e sodio do alimento.Nesse artigo vamos,