Ola pessoal, esta e uma pergunta rotineiramente realizada nas salas de musculacao. Fazer o alongamento antes ou apos o treino?Bem, primeiramente devemos saber o que e alongamento e qual e a sua verdadeira funcao, para a partir disso tirar conclusoes e pontos de vista sobre o assunto.Assim temos:Alongamento - E um tipo de exercicio orientado realizado de forma sistematica com a finalidade de melhorar ou manter a flexibilidade muscular.Pois e pessoal, quem dera a resposta sobre tal pergunta fosse tao simples quanto a explicacao sobre o que e alongamento. Na verdade, o grande detalhe sobre esta duvida, e que nao existe consenso sobre o assunto levantado. Ha pessoas que defendem o alongamento antes do treino de musculacao, alegando que o mesmo seria um agente preventivo contra lesoes durante o exercicio resistido (musculacao). Para tanto, sobre este ponto de vista, alongar-se imediatamente antes do treino de fato, nao reduziria a possibilidade de lesoes, uma vez que, o movimento articular, bem como a acao muscular seria totalmente diferente no alongamento e no exercicio em si. Dessa forma, a melhor opcao seria realizar um adequado aquecimento muscular, mais proximo possivel da acao a ser trabalhada posteriormente, visando um recrutamento adequado das fibras, preparando o corpo para o gesto motor desejado.Por outro lado, ha aqueles, que defendem a realizacao do alongamento apos a musculacao, sobre a otica que o mesmo reduziria as posteriores dores musculares. Ja para esse ponto de vista, para que o mesmo tivesse significancia, deveriamos antes de tudo desconsiderar as dores advindas das microlesoes ocasionadas pelo exercicio resistido, o que e impossivel nesta modalidade.Assim, particularmente, com base em alguns estudos e na experiencia com o treinamento resistido, eu diria a voces que nem um nem outro sao "donos da verdade". Pois, ate hoje em minha carreira academica nao me lembro de ter visto qualquer estudo cientifico metodologicamente confiavel e aplicavel que pudesse servir de base para essas conclusoes.Por fim, o que devemos considerar entao e a verdadeira razao de se realizar o alongamento, apenas para melhorar ou manter a flexibilidade muscular. Logo, se considerarmos a finalidade de tal exercicio, realiza-lo antes ou apos o treino passa a nao ter qualquer diferenca.Roberto Poton "A forca nao provem da capacidade fisica e sim de uma vontade indomavel."A velha e boa frase de Mahatma Gandhi resume esta imagem. Que nos traz boas reflexoes, nao apenas para nossos trabalhos fisicos, mas principalmente mentais.Pense!Roberto Poton Basta passarmos em frente de qualquer academia de ginastica/musculacao que ja conseguimos ouvir o som caracteristico das musicas e ate mesmo do tilintar de anilhas, pesos e barras. As vezes, esse som todo (destaque para a musica) pode ser estimulante, verdadeiramente um convite para que entremos e conhecamos o ambiente, mas as vezes, esse mesmo som pode surtir o efeito de de um "repelente" e nos afastar para bem longe daquele ambiente que sera um tanto quanto barulhento para nossos ouvidos.Mas e ai?! - Porque esse som agrada uns e desagrada outros? - A musica pode surtir algum efeito psicofisico na pratica de exercicios fisicos? - Qual a razao pela qual a grande