- Laticinios, carnes magras, uva e abacate: sao ricos em triptofano, substancia que funciona como materia-prima para a producao de serotonina (responsavel pela sensacao de prazer).- Alimentos ricos em carboidratos (paes, massas, arroz e batata): o carboidrato e essencial para estimular a producao de serotonina. De preferencia para a versao integral e consuma com moderacao, pois o excesso desses alimentos podem prejudicar a perda de peso.- Frutos do mar: ricos em zinco e selenio, agem no cerebro diminuindo o cansaco e a ansiedade.- Ovos: os nutrientes responsaveis pelo bom humor sao a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), acido folico e acetilcolina.- Banana: por ser rica em carboidrato, potassio, magnesio e biotina, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. A banana tambem possui vitamina B6, necessaria para a producao de energia.- Mel e chocolate meio amargo: estimulantes da producao de serotonina.Fonte: Revista Emagreca Ja Outubro Rosa - O Brasil na luta contra o cancer de mama O movimento popular internacionalmente conhecido como Outubro Rosa e comemorado em todo o mundo. O nome remete a cor do laco rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o cancer de mama e estimula a participacao da populacao, empresas e entidades. Este movimento comecou nos Estados Unidos, onde varios estados tinham acoes isoladas referente ao cancer de mama e ou mamografia no mes de outubro, posteriormente com a aprovacao do Congresso Americano o mes de Outubro se tornou o mes nacional (americano) de prevencao do cancer de mama. Alem de Blumenau, muitas outras cidades deixaram rosa monumentos e locais historicos, no sentido de nos mostrar a importancia da luta contra o cancer que mais mata mulheres em todo o mundo.Dia 30 de outubro vista rosa voce tambem! Vamos apoiar esta causa.Aqui em Blumenau nao sera diferente. A Rede Feminina de Combate ao Cancer organizou, durante todo o mes, uma programacao a respeito do movimento na cidade.E, como encerramento, promove a Caminhada Outubro Rosa em Blumenau no proximo dia 30 de outubro. Para participar e so se inscrever por aqui (tera sorteio de brindes) e carregar rosa na roupa.Caminhada Outubro Rosa em BlumenauInicio: 09h do dia 30/10/2011.Local: Saida da Rede Feminina de Combate ao Cancer na Rua Itajai, 150 com destino ao Parque Ramiro Ruediger.Participe voce tambem! O cancer de mama - Estatisticas1) Por ano, morrem da doenca, no Brasil, 10 mil mulheres;2) 134 novos casos sao diagnosticados todos os dias, o que equivale a 5 novos casos por hora;3) 31% das mulheres brasileiras nunca realizaram uma mamografia;4) 14% das mulheres brasileiras nao sabem como detectar o cancer.Fontes: INCA/Datafolha/Organizacao Outubro RosaSaiba mais: www.outubrorosa.org.br O fio capilar e dividido em tres partes: a medula, que fica no interior e distribui minerais, o cortex, responsavel pela forca e elasticidade, e por ultimo a cuticula, camada externa composta por escamas. No cabelo saudavel, essas tres camadas sao unidas gracas a ceramida e a gordura natural dos fios. Sem elas, as escamas se abrem, deixando a estrutura interna exposta e as camadas externas abertas. Os fios tornam-se frageis e acabam se partindo, formando as indesejaveis pontas