Veja como montar o lanche ideal para o seu filhoAs opcoes devem ser variadas e conter elementos de todos os grupos alimentaresCom a volta as aulas surge uma duvida para muitos pais: quais alimentos devem ser incluidos no lanche dos filhos para garantir uma refeicao balanceada e completa? De acordo com Alessandra Godoy, nutricionista da Equilibrium, consultoria da Zabet, marca de biscoitos da M. Dias Branco, o lanche escolar deve conter alimentos saudaveis, gostosos e de acordo com a aceitacao da crianca ou adolescente.O primeiro passo e incluir elementos de grupos alimentares variados. Como fontes de carboidrato, os biscoitos simples doces ou salgados sao otimas alternativas na lancheira, uma vez que sao praticos e a criancada adora, explica a nutricionista.Alem dos carboidratos, importantes para fornecer a energia necessaria para as atividades diarias das criancas, o lanche ideal deve conter tambem uma fonte de fibras e minerais, como frutas ou sucos, e uma fonte de calcio, como leite, queijo ou iogurte. A composicao da merenda e baseada no Guia Alimentar da Populacao Brasileira que recomenda um lanche intermediario entre as refeicoes, variado e com uma fruta ou derivado, completa a profissional.Confira abaixo tres opcoes de lanche saudavel para cada faixa etaria. As sugestoes foram montadas pela Zabet com auxilio da consultoria de nutricao.PARA CRIANCAS DA EDUCACAO INFANTIL: 2-5 ANOSLanche 1Lanche 2Lanche 31 pote de iogurte2 a 4 biscoitos Zabet Maizena1 banana2 a 4 biscoitos Zabet Maizena2 queijos tipo processado2 a 4 biscoitos Zabet Agua e SalPARA CRIANCAS DO ENSINO FUNDAMENTAL: 6-11 ANOSLanche 1Lanche 2Lanche 31 copo de suco natural5 biscoitos Zabet Cream Cracker com requeijao1 cacho de uva sem caroco5 biscoitos Zabet Maizena1 pote de iogurte1 maca5 biscoitos Zabet Cream Cracker1 queijo tipo processadoPARA ADOLESCENTES DO ENSINO MEDIO/FUNDAMENTAL: 12 ANOS OU MAISLanche 1Lanche 2Lanche 31 banana6 biscoitos Zabet Agua e Sal1 pote de iogurte1 copo de suco natural6 biscoitos Zabet Maizena2 queijos tipo processado1 suco de caixinha integral sem acucar6 biscoitos Zabet Cream Cracker1 iogurte Ingredientes:2 colheres (sopa) de Oleo de Coco Ducoco1 linguica tipo calabresa picada (200 g)2 tomates medios picados200 ml de Leite de Coco Ducoco 1 colher (sopa) de salsa picada250 g de espaguete cozido e escorridoModo de preparo:Em uma panela, aqueca o Oleo de Coco Ducoco e frite a linguica por 5 minutos. Junte os tomates e mexa com a colher. Acrescente o Leite de Coco Ducoco e deixe aquecer bem. Junte a salsa e misture com o espaguete. Sirva em seguida.Dica: Substitua a linguica por salsicha ou peito de frango em cubos.Tempo de preparo: 15 minutosRendimento: 4 porcoes Ingredientes:1 embalagem de Biscoito Zabet Maizena1 xicara (cha) de uvas passas pretas1 1/2 xicara (cha) de vinho tinto4 ovos1 xicara (cha) de oleocasca de 2 macas2 macas, em cubinhos1 1/2 xicara (cha) de acucar1 colher (sobremesa) de canela em po1 colher (sopa) de fermento em po2 xicaras (cha) de farinha de trigo1 xicara (cha) de nozes, picadasPara acompanhar:1/2 embalagem de Biscoito Zabet Rosquinhas Leitesorvete de cremeModo de Preparo:- Deixe as uvas passas de molho no vinho tinto por 3 horas.- Bata no liquidificador os ovos, oleo, acucar, as cascas de