De modo a manter uma dieta saudavel, enquanto implementa a dieta dos pontos, deve considerar a utilizacao de frutas e legumes. Apesar da dieta dos pontos nao especificar menus alimentares, e importante que aquando da preparacao de um menu que contenha um determinado numero de pontos, se tenha em atencao a necessidade de incluir frutas e vegetais. Deste modo para alem de perder peso atraves da dieta dos pontos, pode ainda manter uma dieta equilibrada.Frutas e vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras, de que o seu corpo necessita para se manter saudavel. Elas podem fazer parte de um grande lanche, e sao uma parte importante de uma refeicao bem equilibrada. Enumeramos algumas dicas sobre o modo de comprar produtos frescos:- Compre apenas o que voce precisa e vai usar dentro de alguns dias (embora alguns itens, como macas e batatas, possam ser armazenadas em casa por varias semanas).- Frutas e legumes da epoca sao geralmente menos caros e sao de melhor qualidade.- Examine cada item individualmente, a procura de hematomas, manchas, ou decadencia.- Procure cor brilhante. Itens mais velhos podem aparecer com cor escurecida ou marrom.- Pressione levemente as frutas e vegetais para verificar se ha firmeza.Sempre que possivel, procure comprar produtos locais frescos.Frutas e legumes enlatados mantem a maioria de suas vitaminas e minerais. Alguns alimentos enlatados sao ricos em sodio. Tente comprar alimentos enlatados sem adicao de sal. Frutas e legumes congelados tendem a reter a maior parte de suas qualidades nutricionais. Tente evitar selecoes que adicionam molhos de queijo, manteiga, acucar, cobertura ou outros ingredientes adicionados. Experimente estas dicas para adicionar mais frutas e legumes no seu cardapio diario:- Tenha sempre frutas e legumes em locais visiveis em sua casa.- Quando faz grelhados, adicione legumes e frutas.- Pegue uma maca, banana, pera, ou outra peca de fruta para comer enquanto faz qualquer atividade.- Use Snacks com vegetais crus, como cenoura, tiras de pimentao, brocolis e aipo.- Pegue saladas prontas da prateleira de produtos frescos do supermercado.- Utilize o microondas para cozinhar uma batata-doce, fazendo um delicioso prato. - Escolha frutas para a sobremesa.- Coloque espinafre, tomate, pimentoes e cebolas em sua pizza (e coloque menos queijo).- Adicione morangos, amoras, bananas e outras frutas de cores vivas no seu waffles, aveia, torradas, ou cereais.- Misture legumes frescos ou congelados em sua massa, macarrao, ou omelete.- use smoothies feitos de frutas frescas ou congeladas, gelo e iogurte.- Cubra suas sopas ou faca molhos com uma lata de feijao, ervilhas, milho ou feijao verde.Nunca se esqueca de manter menus equilibrados sempre que concebe um cardapio de alimentos que cumpra os requisitos pessoais da dieta dos pontos.Agora que conhece a importancia das frutas e legumes na Dieta dos Pontos, saiba:Como funciona a dieta dos pontosComo calcular o numero maximo de pontos que pode ingerir diariamente A dieta dos pontos e uma das dietas que tem feito mais sucesso, mas esta apresenta algumas desvantagens em relacao a outras dietas, servindo assim de pretexto para que muitas pessoas a critiquem. Entao sejamos realistas e vejamos quais os inconvenientes que podem ser identificados nesta dieta.Conhece a