www.flickr.com/photos/claudia_yoginika/ Compartilhando minha experiencia com a meditacao...Desde que comecei a praticar yoga....senti que assim que meu corpo ficava mais relaxado...minha respiracao mais profunda e lenta....a minha mente comecava a se aquietar....e entrava em uma serenidade muito acolhedora e lucida...Comecei a perceber que as praticas fisicas do yoga, nao eram o Yoga em si...mas apenas uma parte que auxilia a adentrar nesse estado sublime que a meditacao conduz......o Silencio.A mente vai se acalmando e qualquer turbilhao de pensamentos ja nao existe mais...estamos com a atencao em nosso coracao...desaparecendo pensamentos sobre o passado....e expectativas sobre o futuro...permanecendo com a atencao no momento presente...na paz....na contemplacao do verdadeiro Ser. uma viagem....http://www.google.com.br/search?q=alex+grey&hl=pt-BR&prmd=ivns&source=lnms&tbm=isch&ei=sNjATeS7LMfXgQfgxMH5BQ&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CBAQ_AUoAQ&biw=1440&bih=805 Esses asanas sao complementares entre si.Realizando todos, podemos obter fortalecimento geral do corpo, melhora de equilibrio, expansao da capacidade respiratoria, melhora da flexibilidade dos musculos, articulacoes e da coluna vertebral.1. Arvore (Vrikshasana):Melhora do equilibrioFortalecimento dos musculos e tendoes do tornozelo 2. Guerreiro (Virabadrasana):Perna dobrada: Fortalecimento da musculatura posterior da coxa (isquitibiais),anterior da coxa (quadriceps) e gluteosArticulacao coxo-femural (bacia): abertura do quadrilPerna estendida: alongamento dos adutores da coxa (interno de coxa, virilha) e de algumas fibras de posterior de coxa3. Triangulo (trikonasana):(Inclinando para a direita)Forte alongamento de posterior de coxa direitaAlongamento de lateral esquerda do tronco e melhora da mobilidade de coluna na inclinacao lateralExpansao pulmonar do pulmao que esta para cima4. Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasa):Alongamento de tendao calcaneo (aquiles), alongamento de toda a parte posterior de membros inferiores (panturrilhas, posterior de coxa, gluteos)Alinhamento do tronco e expansao da caixa toracicaGrande melhora na mobilidade de cintura escapular (ombros, escapulas)Fortalecimento de membros superiores (bracos, antebracos, punhos e maos)5. Cachorro olhando para cima (urdhva mukha svanasana):Fortalecimento de membros superiores Alongamento de flexores de quadrilAumento da mobilidade da coluna vertebral na extensao6. Prancha posterior:Fortalecimento de toda cadeia muscular posterior, principalmente gluteos e costas (grande dorsal e trapezio), fortalecimento de membros superioresMelhora da mobilidade de ombrosExpansao da caixa toracica (parte anterior)7. Prancha lateral:Fortalecimento do membro superior que esta apoiado no chao, assim como toda a lateral do corpo que esta voltada para baixo8. Torcoes:Melhora da mobilidade da coluna no movimento de torcao9. Pombo (kapotasana):Abertura de quadril, rotacao externa do membro inferior da frente e alongamento de quadriceps (anterior de coxa) do membro inferior que esta atrasExpansao da caixa toracica, ombros e melhora da mobilidade em extensaoda coluna vertebral10. Lotus elevado (Utthita Padmasana):Melhora da rotacao externa de coxo-femurais (quadril)Fortalecimento de membros superiores e estabilizadores da escapulaFortalecimento de abdome11. Peixe (matsyasana):Melhora da rotacao externa de quadrilMelhora da mobilidade da coluna em extensaoExpansao da caixa toracica Saudacoes meus queridos, eu sou Kryon, do Servico Magnetico Tempo Nos mencionamos hoje que ha uma singularidade para voces, ha somente um tempo. Nao ha tempos multiplos, ha apenas um, um trilho no planeta, e voces todos estao nesse mesmo caminho, que e a singularidade. Ela so avanca a uma velocidade constante, durante as suas vidas; na verdade, move-se o tempo todo. Uma outra verdade que voces nao entendem e que cada um de voces pode sair da rota e criar uma outra, mais lenta ou mais rapida e voces tambem nao sabiam