thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
corpo na academia. Curiosamente, isso e muito mais do que uma mania ou mero passatempo, ja que diversos beneficios podem ser alcancados dessa forma.Para comecar, a musica ajuda o atleta a obter um desempenho melhor, segurando pesos por mais tempo, reduzindo o consumo de oxigenio e concluindo corridas em menos tempo. Parte disso vem da caracteristica citada no primeiro item desta lista: a musica distrai. Dessa forma, as pessoas nao se preocupam tanto com as dores que sentem nas pernas ou com quantos quilometros ainda precisam correr.Mas os beneficios nao acabam por ai. A musica tambem ajuda a sincronizar o exercicio com o tempo musical. Dessa forma, atletas nao perdem tanto tempo e esforco aumentando ou diminuindo a performance de acordo com o proprio ritmo. Como se nao bastasse, o MP3 player tambem pode servir como analgesico para treinos que exigem muito esforco: de acordo com uma pesquisa publicada na The Cochrane Library, quem ouve musica depois de ser operado sente menos dores.4. Mais uma cerveja! E aumenta o som, DJ!Por esta todo mundo esperava: a musica que toca na balada altera a percepcao humana sobre as bebidas, fazendo com que clientes consumam mais do que o normal e ate solicitem determinados drinks. Quer um exemplo? De acordo com o artigo The Effect of Background Music on the Taste of Wine (PDF em ingles), a musica classica faz com que os clientes pecam vinhos mais caros, ja que se deixam levar pela ideia de sofisticacao e riqueza que circunda as obras de Mozart e outros compositores.Alem disso, outros estudos indicam que a musica ambiente tambem altera o sabor do vinho. Dependendo da cancao que esta tocando, a bebida pode parecer mais refrescante ou doce do que o normal. O professor Adrian Nort, responsavel pelo estudo, tambem constatou, em uma pesquisa anterior, que se um mercado tocasse musicas com som de acordeao, os clientes acabavam comprando mais vinhos franceses do que alemaes.E claro que isso nao se restringe ao mundo dos vinhos. Musicas agitadas e com batidas fortes fazem com que as pessoas consumam mais alcool em bares e boates. Alias, ja noticiamos, aqui no Tecmundo, que ambientes ruidosos colaboram para que as pessoas percam o bom senso e bebam mais do que o normal.Mas quando o assunto sao os restaurantes, as musicas calmas e que fazem os clientes pedir uma dose extra. Por deixarem os consumidores mais relaxados, e muito provavel que eles continuem sentados e conversando, mesmo depois de terem terminado a refeicao. Assim, aumentam as chances de que o consumidor peca mais uma garrafa de bebida para continuar o papo.E caso os hits do momento tenham feito voce beber demais, nao se preocupe: no Tecmundo voce tambem encontra dicas cientificas para curar a ressaca.5. Musica melhora a comunicacaoVoce sempre detestou as aulas de piano ou violao que sua mae insistia para voce fazer? Pois agora, agradeca: estudar musica faz com que seja mais facil reconhecer variacoes sutis de emocoes em outras pessoas. Alem disso, em um ambiente com muito barulho, o estudante de musica consegue filtrar melhor os ruidos e
se concentrar na conversa de que esta participando.Experimentos atestam que estudantes de musica conseguem expressar melhor suas emocoes e reconhecer o estado emocional de outras pessoas com mais sensibilidade, analisando, por exemplo, o tom de voz da pessoa que estiver falando.E mais: essa habilidade se torna mais desenvolvida de acordo com o tempo dedicado aos estudos. Portanto, lembre-se: as aulas de musica tidas na infancia podem ajudar alguem a se tornar um profissional com uma otima capacidade de comunicacao......Nao tem desculpa para deixar a musica de lado. Quem gosta de apreciar esse tipo de arte agora ja pode comprar suas faixas favoritas pela iTunes Store brasileira. E se quiser dar um passo adiante, o Baixaki possui uma secao dedicada apenas para ferramentas de audio, incluindo uma listagem de softwares para educacao musical e discotecagem.Leia mais em:http://www.tecmundo.com.br/musica/17293-5-coisas-que-a-musica-pode-fazer-com-o-seu-cerebro.htm#ixzz1ieZSFhe4
Cross fit e uma modalidade de exercicio adaptada do treinamento dos marines americanos, ou seja, treinamento militar, mistura de resistencia com forca, assistir isso da muita vontade.Este video e bem inspirador.Traducao:Por Patrick Cummings:''Eu sou um salva vidas do oceno de potenciais Eu resgato sucesso da fadiga extrema respiro vida aos pulmoes como flechas de linguas mudas Eu sou ao mesmo tempo singular e em conjunto Eu posso ser ignorado como as nuvens, vendido como medicamentos Eu posso ser guspido como gotas de olho e limpa-los como desculpas Eu sou um tornado em direcao a um porao e eu penso se voce vai me deixar entrar Voce pode dizer a eles depois como o radio de sua cabeca estava limpo como um carro saindo de um tunel como ter ficado ali foi como se afogar reversamente Diga a eles como voce foi puxado de volta ao barco de possibilidades Como voce pegou os remos e achou a costa Como voce ouviu a voz dentro quando eu susurrei ''mais, mais, mais... ate que eu estava quieto como satisfacao e parado como o orgulho ''Texto originalBy Patrick CummingsI am a lifeguard on the ocean of potentialI rescue success from the depths of fatigue,breathe life back into lungs like arrows from muted tonguesI am both singular and in unisonI can be ignored like cloud cover, sold like medicineI can be spit out like oil spills & cleaned up like apologiesI am a stray tornado at the bulkhead of your basement breath& I am wondering if you will let me inYou can tell them later how the radio of your mind came clearlike a car exiting a tunnel,how standing back up felt like drowning in reverseWhen the jackhammer in your chest settles,tell them how you were pulled back into the boat of possibility,how you took the oars and you found the shore,how you listened to the voice inside when I whispered,"more, more, more"until I was quiet like satisfaction & still like pride '' 5 motivos para largar o refrigeranteEntenda alguns pontos que devem ser levados em consideracao na hora de voce se refrescar com sua bebida favorita.17281.555 visualizacoesPor Renan Hamann em 16 de Marco de 2012(Fonte da imagem: Divulgacao/PepsiCo)O refrigerante pode ser tao viciante para algumas pessoas, que ate mesmo o simples som da latinha sendo aberta ja e o suficiente para que a boca se encha de agua. Mas infelizmente o que a bebida faz no seu organismo nao e nada parecido com o sabor apresentado. Confira agora quais sao as principais razoes para que voce deva parar de tomar ou pelo menos diminuir o consumo de refrigerantes. Acredite: sua saude agradece.1. Quanto acucar, quanta gorduraO que mais existe em um copo de refrigerante e acucar. O maior problema disso e que esse tipo de substancia faz com o que corpo entenda que esta sendo nutrido (o que nao acontece de verdade) e libere enzimas que podem catalisar a energia proveniente do alimento. Como nao ha nada de nutritivo, o acucar e armazenado como gordura e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.2. Diet e uma
mentiraVoce pode ate acreditar que os refrigerantes dieteticos foram feitos para quem quer emagrecer, mas a ciencia diz que o que acontece e exatamente o oposto. Conforme mostrado nesta noticia do Tecmundo, os refrigerantes Zero e Light possuem substancias que imitam o acucar, fazendo com que o organismo compreenda que a glicose esta sendo absorvida.(Fonte da imagem: Reproducao/DocaKilah)O problema e que, como isso nao acontece realmente, o corpo humano faz com que o consumo de acucar seja compensado em seguida, o que pode causar uma ingestao exagerada de acucar, uma vez que a necessidade precisa ser suprida rapidamente.3. A toxicidade das latinhasLatinhas de refrigerante nao sao completamente isoladas do liquido. Por serem revestidas com uma resina chamada bisfenol (a mesma substancia que contaminou boa parte do dinheiro brasileiro), as pecas metalicas podem aplicar um efeito diretamente em disfuncoes hormonais que influenciam desde a obesidade ate a ocorrencia de cancer.4. Cafeina demais, pressao demaisVoce sabe quais sao os tipos de refrigerantes mais consumidos no Brasil? Sao os que possuem base em cola ou guarana. Isso significa que o consumo de cafeina (algo em que ambos sao muito ricos) e enorme por todos aqueles que bebem refrigerantes. Pela substancia ser responsavel por dilatacoes dos vasos sanguineos, excitacao e liberacao de adrenalina, o aumento da pressao arterial esta intrinsicamente ligado ao consumo de refrigerantes.(Fonte da imagem: Divulgacao/PepsiCo)5. Muita quimica para o corpo humanoO que existe de natural nos refrigerantes e uma parte infima em comparacao com as quantidades de xarope, aromatizantes, acidulantes, acucares, corantes e adocantes existentes nos liquidos. Em suma, eles sao compostos por muita quimica que pode ser utilizada ate mesmo para dissolver um rato e ossos , o que pode causar varios danos a saude.Leia mais em:http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/20785-5-motivos-para-largar-o-refrigerante.htm#ixzz1pWw3hHRb
Ola seguidores e seguidoras fieis do Entrando em forma, claro que voces notaram a minha ausencia nesse ultimo mes. Pois bem, estava preparando uma surpresa, neste meio tempo eu fiz finalmente meus exames medicos, e vou poder entrar em uma academia com acompanhamento profissional. Acontece que estava produzindo um especial, que vai se chamar '' Experiencia Ivan'' e deixe-me explicar rapidamente sobre o que se trata. Muitos de voces ja ouviram falar do ''Super Size Me'', e um documentario onde o protagonista come todas as refeicoes no Mac Donalds durante um mes e no final e feita uma comparacao que como voces podem imaginar nao e nada boa, vale a pena assistir. E tenho certeza que alguns de voces ja ouviram falar do ''Super High me'', e um documentario com menos repercurssao mas muito interessante protagonizado pelo comediante Doug Benson, onde ele fuma maconha por 30 dias e relata as impressionantes mudancas em seu organismo.Foi com esses dois documentarios em mente que eu tive a ideia de produzir o meu proprio, onde em 30 dias mudarei radicalmente meu estilo de vida, com acompanhamento profissional.Nesses 6 meses de ''Entrando em forma'' eu emagreci 13kg e meu corpo mudou muito, mas se por um lado eu estou indo bem, por outro eu continuo dando minhas escapadinhas, comendo porcaria e bebendo alcool. Por isso, decidi fazer o '' Experiencia Ivan'' onde eu vou passar 1 mes comendo apenas para meu corpo absorver os nutrientes necessarios e fazer exercicios como eu nunca fiz antes na minha vida, 6x por semana. Tudo com ajuda de medicos e profissionais...O objetivo dessa producao, e mostrar o que pode ser alcancado se simplesmente tivermos forca de vontade, e que os limites podem ser e devem ser ultrapassados. Segue o video teaser abaixo:Se voce leu tudo ate aqui, e por que esta gostando, entao eu te peco um favor !Para a estreia do '' Experiencia Ivan'' seria muito legal atingir e inspirar o maximo de pessoas possivel, entao peco que me ajude a divulgar o teaser (video) em seu facebook, twitter, blog , qualquer uma das ferramentas que estiver disponivel. Obrigado, lembre-se estamos juntos nessaIvan MartelancPos Scriptium : Estou escrevendo este P.S. pois hoje antes publicar este post vi um video muito legal do Diego dos Santos, acontece que o video que produzi esta bacana, mas uma verdade precisa ser dita, nao posso dizer a repercurssao que isso vai tomar e se alguem vai ver meu video e achar que superar os limites e tomar ''substancias catalisadoras''. Por isso recomendo assistir o video dele, onde ele fala sobre tomar muito cuidado com o que e vendido e proposto por videos motivacionais. Segue o video abaixo: Fala galerinha, estamos na contagem regressiva para o Experiencia Ivan que comeca no dia 15/02,enquanto isso quero compartilhar com voces um video muito interessante do Furious Pete.Ele e um comedor profissional, isso mesmo, ele tem um canal no youtube dedicado 100% aos seus feitos gordos, quebrando recordes mundiais de velocidade e quantidade, por exemplo : seu video comendo 10 Xburgers em 2:28 .Enfim, o ponto principal
desse post e mostrar um video produzido pelo Furious Pete onde ele mostra como voce pode ser facilmente enganado e manipulado pela industria da beleza.No video abaixo voce acompanha fotos de antes e depois, onde mostra resultados surpreendentes, mas sera que sao tao surpreendentes assim ?Em apenas 2 horas e um pouco de producao ele mostra como e possivel passar de um gordinho para sarado, isso e uma licao para todos nos, nosso corpo e coisa seria e acreditar em falsas propagandas pode ser a receita para um desastre.O video esta em ingles, mas com a descricao acima acho que ficara facil interpretar tudo apenas olhando as imagens !
Hoje vou falar um pouco sobre Cheat Meal que em traducao livre significa refeicao trapaca.Vou usar o nome cheat meal, pois nao sei ao certo a traducao do termo e isso pode causar confusao.Vamos comecar explicando o que e o Cheat Meal :Quando estamos em um processo de transformacao do corpo precisamos ser muito restritivos quanto a alimentacao e mudamos alguns habitos que sao necessarios para o progresso e atingir o objetivo final.Mas a transformacao e do ser por inteiro, nao e apenas o corpo que muda e sim o nosso intelecto.E tudo isso deve ser feito de uma maneira saudavel e controlada para que nao seja um choque tanto para o corpo quanto para a mente.O Cheat Meal e uma refeicao na semana onde podemos comer moderadamente alguma coisa que desejamos muito, como pizza, hamburger, etc... e isso e muito importante para que nosso psicologico nao seja afetado de maneira muito radical.Em uma reeducacao alimentar para perda de peso e importante que incorporemos o Cheat Meal, e e por isso que estou traduzindo um artigo abaixo do site www.bodybuilding.com que explica bem o processo da refeicao trapaca.Antes de comecar a ler, gotaria de deixar claro que o termo dieta nao refere aquelas malucas que vemos na internet, como as do ponto, abacaxi, lua etc...Essa dieta e no sentido de reeducacao alimentar.-----------------------------------------------------------------------------------------------Se voce esta tentando perder peso, ou apenas querendo manter a forma para o verao, a dieta e uma parte que nao pode faltar no processo. Nutricao apropriada pode fazer a diferenca na transformacao do corpo.Para aqueles que estao fazendo dieta com poucas calorias, isso significa um foco em em alimentos com muitos nutrientes, e uma despedida aos alimentos gordurosos. Isso pode ser muito dificil e e ai que entra o Cheat Meal.Essas sao refeicoes onde as regras da dieta nao se aplicam e voce pode comer o que quiser sem se preocupar com as calorias no alimento.Como devemos incorporar os Cheat Meals em nossa dieta?Como o excesso e encorajado no cheat meal, nao podemos exagerar, ou entao nao teremos um deficit de calorias, e isso vai contra o sentido da dieta. Se voce e um daqueles humanos surpreendentes que que nao possuem o desejo de comer porcaria, melhor para voce ! Mas outros devem incorporar essa refeicao trapaca para ter um alivio de tres maneiras:Psicologicamente, fisicamente e socialmenteEm uma sociedade que busca gratificacao instantanea, depravar-se e muito dificil. Manter-se em uma dieta de restricao de calorias com um planos entediante, refeicoes repetitivas podem desfazer os mais fortes dos psicologicos. Depois de um tempo, voce pode ter desejos incontrolaveis, ir a uma boca livre e tudo oque voce deseja.Obviamente isto nao e saudavel, e claramente nao sera uma forma efetiva de perder peso. Entao, inserindo uma refeicao semanal onde voce pode comer alguns pedacos de pizza ou um pedaco de bolo pode te manter equilibrado. Isso vai servir como incentivo para manter sua dieta o resto da semana, pois voce sabe que tem uma recompensa a frente. Quando os desejos aparecem, saibera que estara satisfeito em breve.Fazer uma dieta pode te
gerar efeitos psicologicos indesejaveis. Geralmente, voce sentira uma queda no rendimento apos um periodo prolongado em uma dieta de restricao calorica. Isso primariamente causa queda do nivel de glicogenio nos musculos. Em adicao a fatiga e portanto uma queda na forca muscular.--------------------------------------------------------------------------------------------Ok, estou dando uma pausa na traducao, para que eu explicar brevemente o que e o glicogenio e para que serve.''O corpo armazena energia imediatamente apos a ingestao de calorias e o primeiro lugar em que essa energia se encontra e no sangue. Secundariamente, e localizado nos musculos como glicogenio. Terceiramente, e armazenado como gordura.Com a intencao de eliminar peso, voce obviamente deve queimar a gordura. Mas o corpo vai queimar as duas primeiras antes de decidir queimar as reservas de gordura. ''O foco deste post e sobre o Cheat Meal, por isso farei um post dedicado ao glicogenio depois.Voltando...---------------------------------------------------------------------------------------------Por sorte, Cheat Meals podem abastecer os niveis de glicogenio e nos preparar para excelentes exercicios. O outro contra da dieta e que desacelera o metabolismo. Seu corpo precisa se adaptar a um nivel baixo de calorias, o que pode freiar a perda de gordura.Essas refeicoes trapaca, entretanto, causa um choque em seu metabolismo o que proporciona o corpo a andar na ''marcha certa''.Outra preocupacao importante e a sua vida social. Se reeducar exige dedicacao, mas isso nao significa que voce nao pode sair para curtir a vida. Estar sarado(a) e bonito(a) e uma coisa, mas se voce esta sozinho(a) comendo atum e arroz em um sabado a noite, qual e o ponto de tudo isso ?E nao e apenas a sua vida noturna que e afetada.Voce tem que estar flexivel no caso de ir para a casa de um velho amigo e eles quiserem comer algo e conversar, ou passar tempo com a familia e amigos, ou assistir um filme sem se sentir fechado com um shake de proteinas. Voce entendeu...Eventos sociais sao muitas vezes em torno da comida, entao voce nao deve se segregar.Quantas cheat meals voce deve fazer e uma coisa totalmente sua, mas eu nao recomendo ter mais de uma na semana. Fazer essas refeicoes muitas vezes pode comprometer seu resultado e incentivar uma alimentacao ruim no futuro.Eu com certeza as faria mais de uma vez por mes, prolonga-las pode ser ruim, caso voce tenha uma decaida.Se voce esta preocupado com as cheat meals atrapalharem seu progresso, planeje-as depois de um exercicio pesado.A quantidade de escapadas vai de voce, mas o que deve ser feito e comer ate estar satisfeito, e nao ate voce ficar muito cheio. Alguns donuts esta ok, mas duzias nao esta. Voce nao deve enfiar o pe na jaca, pense na quantidade que uma pessoa normal comeria.Se voce esta em um restaurante, nao deve comer tanto que os outros vao tirar fotos do seu prato, o ponto de tudo isso e nao desfazer toda a dieta e esforco que voce fez.E outro ponto importante e nao deixar que o Cheat Meal vire um Cheat Day (ou seja, o dia inteiro botando o pe na jaca).Alto controle e a chave, faca uma refeicao onde possa
comer o que quiser, e depois volte a sua rotina normal.---------------------------------------------------------------------------------Com isso finalizamos a 1a parte sobre Cheat Meals, tenho certeza que muita gente nao sabia disso, pessoalmente eu sei como e dificil se controlar, e isso alivia muito o psicologico.
Post retirado do blog do jacare banguelaAbandonado pela amada, gordinho se vinga e emagrece 31 quilosA mudanca pode ser batizada de efeito Helen Peel. A mulher de 22 anos abandonou Shane depois de cinco anos de namoro em Southampton (Inglaterra).Tai! Eu ja sei! Nao preciso de um regime, preciso de uma garota para me apaixonar loucamente e ser abandonado por ela depois.Alguem ai me passa o celular da Isis Valverde? A dura realidade, achei essa imagem peregrinando no 9gag Pois e, este post vai ser rapidinho.Antes de ontem eu bati mais uma vez meu recorde pessoal, para quem nao se lembra a alguns posts atras eu havia conseguido a facanha de correr 40min seguidos tudo por causa da musica colocada estrategicamente na hora em que estava cansado.Porem na segunda-feira (antes de ontem), eu realizei outra facanha, consegui correr 50 min seguidos e mais uma vez com uma mudanca simples.Antes eu andava 5 min para aquecer e comecava meu treino normal.Agora eu andei 10 min para aquecer e comecei meu treino normal.O que aconteceu foi que eu me aqueci muito melhor (como nao tinha pensado nisso antes?) e por isso tive um desempenho melhor.Bom, e isso, uma otima semana para quem acompanha o Blog, e vamos nessa que o verao ta ai ! Olha eu aqui de novo!! E dessa vez eu vim mostrar e ensinar pra voces como fazer um anel usando pecas do teclado de um antigo computador. E ele ainda pode ser um presente perfeito para quem ADORA computadores.Uma dica bem legal e fazer quatro aneis, formando uma palavra, como love.Esse artesanato e um convite a originalidade, e pode ser feito de maneira rapida, entao vamos customizar ne?- A gente so vai precisar de:Super colaAlicate1 base anel1 teclaPrimeiro selecione uma base de anel que se encaixara bem na base da tecla. Como o abaixo:Geralmente as teclas possuem uma estrutura de plastico rigido por dentro, que e o encaixe no teclado. Com cuidado para nao quebrar a tecla inteira, usando o alicate, corte essa parte, e retire.Cubra o interior da tecla com a cola, encaixe o anel e pronto!Outra sugestao e fazer um conjunto com pulseira. Compre um pulseira simples de couro, e pregue entre 3 e 5 teclas, unidas, com letras aleatorias, ou fomando uma palavra. Faca a colagem com cola de artesanato.Use a imaginacao, e nao gastara quase nada para fazer pecas originais com as teclas! Foto: Mariana PekinFoi a primeira apresentacao do novo CD de Rebeldes, que marca a turne de despedida da banda. Para todas as meninas que contaram os minutos para ver Arthur, Lua, Sophia, Mel, Chay e Micael,o show foi simplesmente inesquecivel!Os artistas subiram no palco cantando Rebelde para Sempre e levantaram o publico, que cantou, gritou e chorou ate o final da apresentacao. Em Liberdade Consciente, Micael desceu do palco e andou pela passarela, ficando bem perto das meninas. Emocao pura! *-*Foto: Mariana PekinEm Do Jeito Que Eu Sou, Lua Blanco botou todo mundo para cantar a plenos pulmoes! Os integrantes foram todos para a plateia, cantar e dancar com a galera!Muito simpaticos, os