-------------------------------------------------------------------------------------------------------------Em 1925, na Polonia, foi originada a GINASTICA LABORAL, destinada a operarios. A seguir, na Russia, 5 milhoes de operarios passaram a praticar a ginastica de pausa adaptadas a cada ocupacao. Posteriormente, outros paises desenvolvidos comecaram a desenvolver esta pratica, mas foi no Japao que a GINASTICA LABORATIVA tornou-se pratica obrigatoria. Devido a este fato, muitos acreditam que este movimento originou-se no Japao e costumam denomina-la Filosofia Oriental / Ginastica Oriental na empresa. Nos Estados Unidos, milhares de empresas mantem programas diarios deginastica durante a jornada de trabalho desde 1974. PARA QUE SERVE A GINASTICA LABORAL?A Ginastica Laboral serve para prevenir o aparecimento de lesoes e diminuir o indice de sedentarismo, pois visa, essencialmente a melhora da qualidade de vida do trabalhador. COMO PRATICAR?Existem 3 fases: 1a fase preparatoria: praticada antes do inicio das funcoes; 2a fase compensatoria: introduzida com as pausas, durante o trabalho, com o objetivo de compensar a musculatura de uma sobrecarga de trabalho e prevenir o aparecimento de LER ou DORT, e 3a fase relaxante: praticada durante ou ao final do expediente, com o objetivo de minimizar as tensoes, acompanhada pela sensacao de bem-estar. OBS: fica a cargo da empresa a decisao de qual fase sera realizada.QUAIS SERAO OS RESULTADOS? Melhora da qualidade de vida; Diminuicao dos riscos e numeros de acidentes de trabalho ou desenvolvimento das doencas profissionais; Melhora da auto estima;Devemos realizar sessoes de alongamentos e trabalho de fortalecimento muscular diariamente para que possamos sempre levar uma vida saudavel. QUANDO E ONDE ALONGAR-SE? No trabalho, para aliviar a tensao nervosa e melhorar a concentracao; Enquanto o computador esta processando algo, mesmo que por 10 segundos; Sempre que se sentir rigido, dolorido ou cansado; Antes e depois de fazer uma caminhada; Pela manha, logo depois de acordar; A noite, antes de dormir; No carro, quando estiver no assento do passageiro, no onibus ou no trem; Na mesa de trabalho, enquanto fala ao telefone; Em pe ou esperando na fila, etc; BENEFICIOS DO ALONGAMENTOO Alongamento e a mais simples de todas as atividades fisicas, e o antidoto perfeito para longos periodos de inatividade e imobilidade. O alongamento regular durante o dia ira: Diminuir a tensao muscular; Melhorar a circulacao; Reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga; Melhorar a prontidao mental; Diminuir os riscos de lesoes; Facilitar o seu trabalho; Desenvolver a consciencia corporal; Fazer voce se sentir melhor.COMO ALONGAR-SE CORRETAMENTE? A maneira correta de alongar-se e: Respirar naturalmente; Relaxar; Prestar atencao ao corpo; Sentir o alongamento; Nao balancar; Nao sentir dor; Concentrar-se nos musculos e articulacoes que estao sendo alongados.QUAL A MANEIRA ERRADA DE ALONGAR-SE? Prender a respiracao; Estar com pressa; Nao prestar atencao ao corpo; Alongar-se quando estiver tenso. Nosso corpo esta diferente a cada dia. Oriente-se pela sensacao do alongamento.Devemos lembrar tambem que o alongamento nao e exercicio, voce apenas esta alongando e nao se exercitando. O alongamento e uma atividade branda e suave, por isso devemos alongar dentro de nossos limites de conforto, jamais a ponto de sentir dor, nunca se comparar com as pessoas que estao ao seu redor. Somos diferentes uns dos