thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
mais instaveis (musculatura profunda dos pes mais fraca) se dao melhor quando apertam mais o cadarco na altura entre a base dos dedos e o meio do pe. Aqueles que possuem historico de entorses de tornozelo se beneficiam muito com o uso dos orificios superiores. Boa parte dos corredores prefere deixar a base dos dedos mais livre, pois e uma regiao muito usada para a impulsao e que recebe muita pressao, sendo necessario um espaco para a mobilidade dos ossos (inclusive e por isso que os tenis de corrida possuem esta regiao mais alargada em comparacao a sapatos sociais ou calcados de passeio).Apesar de tudo isso, nao significa que quem aperta tudo demais (ou de menos) vai necessariamente se machucar. Isso nao e verdade, mas certamente aumentam as chances, por exemplo, de alguem que aperta demais os cadarcos da regiao mais baixa do tenis sentir um desconforto embaixo da base do terceiro dedo (o do meio). Ou, uma pessoa que afrouxa demais o tecido sentir uma fadiga de musculos da sola do pe, pois este ficou escorregando dentro do calcado e contraindo-se demais para tentar estabiliza-lo.Enfim, saber utilizar a pressao ideal para cada segmento pode ajudar bastante no rendimento durante um treino ou prova, bem como prevenir lesoes corriqueiras. Por tudo isso, eu sugiro que voce invista em um dia para fazer os ajustes necessarios, testando novamente as amarras, ate encontrar um padrao de fixacao dos cadarcos (que, infelizmente, pode variar conforme o modelo e a marca) de cada um de seus tenis de corrida. E, no final, tenha a certeza de que o resultado sera muito agradavel!Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/blogs/voce-sabe-amarrar-seus-tenis-de-corrida/
os impactos metabolicos, ficar em pe tambem esta associado com uma reducao no ganho de peso modesta, mas consistente com o aumento do gasto energetico, como sugerem os dados de Buckley et al. A SOLUCAO ENTAO E TRABALHAR EM PE?Como conta a geneticista Lia Kubelka, algumas empresas na area de saude e tecnologia estao sim testando essa possibilidade, com baias de trabalho altas para deixar o funcionario em pe. - Desde o ano passado, quando fui a outro congresso em San Diego, alguns pesquisadores estavam trabalhando em pe...parece ser uma nova moda nos Estados Unidos brinca. Mas especialistas de outras areas nao concordam com essa solucao. Para a ortopedista Ana Paula Simoes, passar o dia todo em pe gera sobrecarga nas articulacoes e sistema vascular, o que pode criar mais problemas do que solucoes.- Ficar em pe nao e fazer exercicio e pode gerar problemas como trombose, varizes e sobrecarga de joelho, tornozelos e quadris. Depois de um tempo parada na mesma posicao a pessoa tende a transferir o peso de uma perna para a outra, o que gera uma bascula no quadril explica.A melhor solucao parece ser ter baias de trabalho bem ajustadas as medidas dos usuarios (VEJA NO QUADRO ABAIXO), e fazer intervalos regulares para caminhadas curtas no ambiente de trabalho. Alem de exercicios de ao menos 30 minutos por dia.- Um intervalo de tres minutos a cada hora de trabalho e suficiente para evitar o encurtamento da musculatura e a rigidez articular, que acontecem em quem passa o dia inteiro sentado. O gasto calorico, no entanto, e baixo, este deve ser melhorado com exercicios de no minimo 150 minutos por semana concordam a ortopedista e a geneticista. E quando estiver sentado, acerte a postura para evitar problemas musculares e articulares, seguindo as orientacoes da fisioterapeuta Raquel Castanharo.Fontes1- Buckley JP, Mellor DD, Morris M, Joseph F. Standing-based office work shows encouraging signs of attenuating post-prandial glycaemic excursion. Occup Environ Med. 2014;71:10911. 2- Thorp AA, Kingwell BA, Sethi P, Hammond L, Owen N, Dunstan DW. Alternating bouts of sitting and standing attenuates postprandial glucose responses. Med Sci Sports Exerc. 2014;46:205361.3 - Katzmarzyk PT. Standing and mortality in a prospective cohort of Canadian adults. Med Sci Sports Exerc. 2014;46:9406.4 - Latouche C, Jowett JB, Carey AL, Bertovic DA, Owen N, Dunstan DW, et al. Effects of breaking up prolonged sitting on skeletal muscle gene expression. J Appl Physiol. 2013;114:45360.Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/12/estamos-morrendo-sentados-passar-o-dia-nessa-posicao-e-o-mal-do-seculo.html
Sempre, nesta epoca do ano, sentimos aquela necessidade de organizar nossa vida para o ano que vai comecar. Talvez, de fazer um plano de corridas. Entao, tenho uma proposta: que tal fazer algumas acoes importantes para chegar mais perto de seus objetivos no ano novo?Gostaria de informar que as dicas abaixo nao sao fruto de achismos, mas de pesquisas com varios administradores de sucesso e, tambem, temas de varios cursos de produtividade. Vamos nessa?1) Aprenda com os erros de 2015Todo ano, por pior que tenha sido, traz aprendizados. Varias pesquisas mostram que as pessoas nao fazem uma analise do ano que acabou para poder corrigir as acoes e evoluir. Agora, voce tem esta oportunidade. Pare e observe os erros e acertos desse ano, para que os acertos facam de voce uma pessoa cada vez melhor.2) Metas para 2016Pense nas suas metas de ano novo objetivos especificos, mensuraveis, atingiveis, verdadeiramente importantes, planejaveis e com data especifica para acontecer. Escreva e releia suas metas periodicamente, mantenha-se proximo do que quer e reserve algumas horas do seu dia realizando acoes que dirijam voce para seu objetivo.3) Sua meta deve ser construidaQuer completar uma maratona em setembro? Entao, voce deve planeja-la desde fevereiro, evoluindo seu programa ate chegar ao seu objetivo. Quer comprar um carro novo? Determine o mes e planeje guardar aos poucos o dinheiro de forma organizada.4) Entre mais leve no ano novoElimine tudo que estiver segurando o seu crescimento. Pense em tudo: roupas, relacionamentos, forma de se alimentar e de agir. Ja pensou naquela roupa que voce ganhou e nunca usou porque acha meio estranha? Doe. Aquela amizade ou relacionamento que insiste em machucar? Esqueca. Fique aberto as mudancas e novas atitudes. Esta e a porta que se abre para o sucesso do novo ano.Mas lembre-se de outra coisa: nao sera esse texto que fara voce mudar e ser uma pessoa melhor em 2016. Sera a sua paixao pelo que faz, a sua vontade real de ser diferente e melhor, sera o tesao de ver sua vida fluir de forma agradavel e contundente.No esporte de alto rendimento, quando temos dois atletas de mesmo nivel tecnico e fisico o que vence e aquele que realmente quer vencer.Bons treinos e um otimo 2016!Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/blogs/plano-de-corridas-como-voce-quer-o-seu-2016/ As ferias ja chegaram e voce ja esta cansado de assistir aqueles mesmos filmes da sessao da tarde? Calma, nos vamos dar um jeito nisso!O recesso foi feito para descansar. E nos temos a intencao de te influenciar a nao deixar a corrida de lado e, ao mesmo tempo, fazer com que voce descanse ao lado da familia.Com isso separamos oito grandes filmes sobre corrida para voce se divertir e motivar-se cada vez mais!Prepare o seu controle remoto e de o play na nossa lista.RaceO filme, que ainda nao estreou nas telonas, acompanha a historia real de Jesse Owens, corredor americano que disputou os Jogos Olimpicos de 1936, na Alemanha, durante o regime nazista e como sua vitoria desmoralizou as teorias de superioridade racial de Adolf Hitler.InvencivelO longa Invencivel e a segunda producao dirigida pela atriz Angelina Jolie e retrata a
vida real de Louis Zamperini ex-atleta olimpico e prisioneiro de guerra durante a Segunda Guerra Mundial. O filme conta a historia real de Zamperini, que sofre um acidente de aviao e cai em pleno mar. Ele luta durante 47 dias para reencontrar a terra firme e, quando consegue, e capturado pelos japoneses em plena Guerra. Imperdivel.Carruagens de FogoNesta producao, Eric Liddell e Harold Abrahams pretendem disputar as Olimpiadas de 1924, em Paris, mas estao seguindo caminhos totalmente diferentes. Liddell e um missionario escoces que corre em devocao a Deus e usa seu talento natural. Ja Abrahams e filho de um judeu que enriqueceu recentemente, quer provar sua capacidade para a socidade de Cambrigde e contrata um treinador. Depois de muitos problemas, os dois vao integrar a equipe do Reino Unido para as Olimpiadas. Quem se da bem? So assistindo mesmo.PrefontaineSteve Prefontaine, que morreu em um acidente de carro aos 24 anos, em 1975, e um mito nos Estados Unidos. Uma das provas disso e que existem tres filmes em sua homenagem. Neste, de 1997, Jared Leto interpreta Pre, recordista americano de sete categorias das corridas de pista, entre 2 mil e 10 mil metros. As outras peliculas em sua homenagem sao: Fireonthetrack, de 1995, e Prova de fogo, de 1998.Running braveFilme baseado na historia real de Billy Mills (Robby Benson), que conquistou a medalha de ouro nos 10 mil metros dos Jogos Olimpicos de Toquio, em 1964, a primeira dos Estados Unidos na prova. De origem nativa, Mills tem que lidar com o preconceito dos seus colegas de universidade. Sua vitoria e considerada por muitos uma das maiores surpresas da historia das Olimpiadas.Runners highTodo ano, um programa chamado StudentsRun Oakland, na California, seleciona cerca de 50 jovens do ginasio que se comprometem a treinar para a Maratona de Los Angeles. Conhecemos quatro deles neste documentario. Fred, Marvin, Abony e Alma tem quatro meses para se tornarem maratonistas. O filme mostra o impacto da corrida em suas vidas e a dificuldade para cumprir o programa de treinos.The Athlete O documentario retrata a historia real da vida de AbebeBikila, primeiro atleta negro da Africa a conquistar uma medalha de ouro nos Jogos Olimpicos e ao vencer descalco a maratona, em Roma,no ano de 1960.Marathon BoyO documentario Marathon Boy, produzido pela HBO, conta a dura historia de Budhia Singh, um pequeno menino hindu que aos seis anos ganhou destaque na midia ao completar uma corrida de 65 km.Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/dicas/filmes-sobre-corrida-para-assistir-nas-ferias/
TWIEu acredito que sofrer uma lesao e ter que ficar um tempo parado e a ultima coisa que umcorredor deseja. Porem, muitas vezes quem corre toma atitudes que aumentam muito os riscos de uma lesao, sem saber ao certo o quanto aquilo e perigoso. Falarei aqui de algumas dessas situacoes, para que voce possa evita-las e assim nao colocar suas corridas em riscos: - Nao descansar apos uma prova: o dia seguinte a uma prova de corrida deve ser de descanso. Quanto maior a quilometragem da prova, maior deve ser o periodo de descanso. Apos umamaratona, por exemplo, o recomendavel e voltar aos treinos leves apos, pelo menos, sete dias de descanso. E ao ritmo de treino normal apenas apos duas semanas. Para provas mais curtas, como 5km e 10 km, reserve o dia seguinte para descansar de verdade, sem trote leve ou treinos de forca- Participar de provas todo final de semana: por mais que voce esteja habituado a correr a distancia da prova, o dia da competicao gera mais desgaste no corpo, pois voce provavelmente vai querer fazer o seu melhor tempo. Provas todo final de semana, alem de coloca-lo em uma situacao de maior risco, atrapalham a rotina de treinamentos. Se voce tem como objetivo uma corrida especifica e mais importante, o excesso de participacao em corridas secundarias vai prejudicar seu objetivo principal. - Correr alem do que esta na planilha de treinamento: uma planilha elaborada por um bom treinador de corrida ja tem o volume de corrida ideal da semana. Correr nos dias em que deveria ser de descanso provavelmente fara com que voce ultrapasse os limites do corpo e acabe sofrendo uma lesao. - Aumentos bruscos: aumentar a sua quilometragem ou velocidade de corrida de forma brusca o coloca em maior risco. Por exemplo, se voce esta habituado a 10km, correr 21km de uma hora para outra, sem um periodo de preparacao adequado ou gradativo, pode resultar em uma lesao. Evitar esses erros e cuidar da biomecanica da corrida e um bom caminho contra lesoes. Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/12/esta-correndo-certo-confira-habitos-comuns-que-aumentam-risco-de-lesoes.html Existe uma situacao quase certa para quem treina no verao: o corredor sera surpreendido com uma boa chuva em alguns dias de treino. Com excecao das tempestades com raios, correr na chuva nao traz, contudo, nenhum prejuizo ao atleta. So e preciso tomar alguns cuidados extras para que ele nao se machuque ou adoeca.Em primeiro lugar, e preciso escolher com atencao o local do treino. O piso molhado favorece a queda. Portanto, evite pisar nas pinturas das ruas, como faixas de pedestres, pois se tornam escorregadias quando molhadas. Procure fazer trajetos conhecidos para evitar surpresas, uma vez que a agua acumulada pode esconder buracos e bueiros. Locais com muitas arvores tambem devem ser evitados, ja que existe o risco de queda de um galho. E, claro, se estiverem caindo raios, nao se arrisque. O melhor e esperar a chuva passar.Em relacao ao vestuario, a recomendacao e que o atleta evite meias de algodao se for correr na chuva, pois encharcam e podem aumentar o atrito, causando bolhas. Nao ha como
nao molhar os tenis, porem alguns modelos possuem um bom sistema de escoamento, evitando que fiquem muito pesados. Ja as jaquetas a prova dagua devem ser usadas apenas se oferecerem uma boa ventilacao, caso contrario podem esquentar muito o corpo, aumentando a transpiracao.E por falar em suor, um erro de quem corre na chuva e achar que pode diminuir a hidratacao. O indicado e beber agua normalmente, ingerindo de 100 a 200 ml de agua a cada 15 minutos.Seguindo essas orientacoes, o corredor conseguira completar seu treino tranquilamente, e sem riscos. E para um resfriado, uma boa dica e ter por perto uma toalha e uma muda de roupas secas para trocar logo apos o treino.(Fonte: Carlos Eduardo de Oliveira, especialista em Fisiologia do Exercicio pela UFPR, e cofundador e coordenador tecnico da Carbono Assessoria Esportiva, em Curitiba)Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/iniciantes/dicas-e-cuidados-para-correr-na-chuva/
usar, tipos de terreno onde vai correr (asfalto, esteira, grama, cimento, terra, trilha, subida ou descida), tipos de treino (longo, tiro, intervalado, etc.) e espacos para ir acrescentando os valores das distancias e tempos percorridos, podendo ate separa-los em dois tipos: treinos e provas. E, com um pouco mais de esforco, estruture a planilha de forma que toda vez que acrescentar os novos dados, as somas e medias sao automaticamente atualizadas. Se nao souber, e so pedir para alguem que tenha uma pequena base.Com esses dados anotados no ano todo (atualizando sempre ao final de cada treino ou prova), voce tera uma visao bem fiel do seu rendimento. Assim, sera possivel ver varios parametros sobre como voce se comporta, alem de se beneficiar com alguns pontos, como os que seguem abaixo:- Quilometragem e tempo total: voce sabera seu pace medio do ano;- Com a quilometragem e tempo por calcado, sabera se esta na hora de trocar seu tenis ou nao (possibilitando a prevencao de lesoes), assim como saber com qual deles voce corre melhor;- Tambem sabera em quais tipos de terreno voce possui maiores e menores rendimentos, te indicando onde voce deve focar seus treinos e em quais tipos de provas voce se daria melhor;- Voce pode estabelecer metas mais ousadas para o ano. Por exemplo, pode decidir que quer correr ao todo 1.200 km em 2016, ao inves dos 1.000km que correu em 2015, ou baixar seu pace de 5min/km para 4,6min/km;- Se separar os resultados pelos meses do ano, visualizara possiveis mudancas de intensidade de treinos e provas, podendo identificar as influencias de fatores climaticos no seu desempenho (por exemplo, saber que voce corre melhor no verao e pior no inverno), te ajudando a escolher a melhor epoca para estrear em uma corrida mais desafiadora, como uma primeira maratona.- Pode existir um componente motivador ao preencher as planilhas: ter vontade de colocar numeros maiores (principalmente distancias) ou varias vezes (mais treinos), para ver os digitos totais crescerem mais rapido; ou lutar para reduzir o pace; ou evitar abandonos de treinos por preguica. Afinal, pode ser incomodo ficar muito tempo sem preencher a planilha (como uma pendencia na cabeca).Enfim, o objetivo de tudo isso nao e, necessariamente, te fazer treinar mais, mas sim te fazer se conhecer melhor, saber como o seu corpo se comporta, quanto ele foi capaz de fazer no passado, melhorar no presente e talvez alcancar metas maiores no futuro. Por isso, aproveite que o ano esta acabando e deixe tudo pronto para comecar 2016 organizado.Feliz Natal, feliz ano novo, boas festas e, acima de tudo, boas anotacoes!Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/blogs/performance-quanto-voce-correu-em-2015/
O ultramaratonista carioca Marcio Villar, que em 2015 cravou um novo recorde de corrida na esteira, teve seu feito homologado pelo Guinness Book. Entre 27 de julho e 4 de agosto, Villar percorreu 827,16 km na esteira, dentro de um shopping no Rio de Janeiro, e ultrapassou a marca do frances Pierre-Michael Micaletti, que em 2012, correu em uma semana a distancia de 822,31 km.Villar, que dormia em media tres horas por noite e se alimentava de comidas leves (pures e acai), ficou tao feliz com o reconhecimento da marca que tatuou a logo do Guinness Book no pescoco. E a realizacao de um sonho, do reconhecimento do trabalho, nao tem dinheiro que pague. Foram cinco anos sonhando com esse recorde, disse Marcio, que desde 2011, tentava quebrar o recorde mundial.Alem do recorde na esteira, Marcio tambem e um dos principais nomes da ultramaratona no mundo. Entre as facanhas do carioca, esta em ser o atleta do mundo a triplicar a Ultra dos Anjos (705 km de montanhas), unico atleta do mundo a triplicar a Brazil 135, (651 km de montanhas), unico atleta do mundo a dobrar a Jungle Marathon, com 509 km dentro da Floresta Amazonica, recordista da double da Badwater (434 km) com 60C de temperatura no deserto do Vale da Morte em 79 horas e primeiro atleta do mundo a completar a Copa do Mundo de ambientes extremos.Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/noticias/marcio-villar-entra-para-o-guinness/ Fim de ano e do ciclo de provas. Entao, comeca a bater aquela preguica de acordar cedo para ir treinar e, junto, a pergunta que nao quer calar: Se parar, vou perder condicionamento? Em quanto tempo o corredor comeca a perder condicionamento? A resposta mais correta e: DEPENDE.Nosso organismo e muito bacana e funciona de forma inteligente em todos os aspectos. Ele normalmente se adapta as situacoes que voce impoe. Se estiver habituado a comer a cada tres horas, voce sentira fome a cada tres horas. Se voce correr tres vezes na semana, no dia da corrida ele ira se preparar para isso. Agora, se voce deixa, por exemplo, de fazer seu treino de musculacao duas vezes consecutivas, ele nao encontrara motivo para se preparar para um estimulo que nao acontecera. Entao, nao se prepara mais. Ai, quando voce volta a realizar suas series, sente um desgaste acima do normal. Nao e sensacional?Logo, a primeira resposta a questao e sim. Voce parou de realizar atividade fisica e o organismo vai iniciar um processo de perda de condicionamento, para se adaptar a nova situacao imposta. Esta e exatamente a situacao que vivemos nesta epoca do ano, que chamamos de intertemporada, quando voce termina suas provas e tem umas ferias para iniciar novo ciclo.Ja vou dizendo que este descanso e necessario (e importante!), por conta do estresse fisico e emocional imposto durante todo o ano, no esporte, no trabalho etc.Mas alguem pode questionar que quando treinamos para a realizacao de uma maratona, no final do ciclo, quando estamos a aproximadamente duas semanas da prova, os volumes e intensidades caem e, mesmo assim, nos saimos bem na prova. Isso realmente acontece e faz
parte da preparacao, a tal da supercompensacao. Mas so acontece por que nosso organismo esta recebendo uma carga grande de treinos e esse e o tempo que ele leva para se recuperar e se preparar para um novo estimulo, no caso, o evento da maratona. Na realidade, e uma estrategia onde utilizamos a nossa caracteristica fisica a favor de uma melhor performance na prova.A grande sacada que fica e que voce deve, sim, realizar uma fase de diminuicao nos volumes e intensidades de seu treino, mudando o foco e desenvolvendo um trabalho de manutencao aerobia com suporte leve de musculacao, exercicio funcional ou Pilates.Desta forma, voce tera um organismo novinho em folha para a fase de base e performance do proximo ano.Fonte: http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/blogs/o-fantasma-da-perda-de-condicionamento-com-o-fim-de-ano/
Um pouquinho da minha salinha... Jesus te ama e quer te dar a vida eterna, basta voce confiar e entregar inteiramente seu coracao a ele, pois la na cruz do calvario ele nao se importou com as dores que sofreria, porque a dor maior pra ele e a morte de um filho seu, que nao teve a chance de conhecer esse amor tao lindo e puro, que so ele pode nos dar...Aproveite essa oportunidade, Jesus nao morreu a toa na cruz, foi por mim e por voce! Aprendi que se aprende errando; Que crescer nao significa fazer aniversario; Que o silencio e a melhor resposta, quando se ouve uma bobagem; Que trabalhar nao significa ganhar dinheiro; Que sonhos estao ai para serem alcancados; Que amigos a gente conquista mostrando o que somos; Que os verdadeiros amigos sempre ficam com voce ate o fim; Que a maldade se esconde atras de uma bela face; Que nao se espera a felicidade chegar, mas se procura por ela; Que quando penso saber de tudo ainda nao aprendi nada; Que a natureza e a coisa mais bela da vida; Que amar significa se dar por inteiro; Que um so dia pode ser mais importante que muitos anos; Que se pode conversar com estrelas; Que se pode confessar com a lua; Que se pode viajar alem do infinito; Que ouvir uma palavra de carinho faz bem a saude; Que dar um carinho tambem faz... Que sonhar e preciso; Que se deve ser crianca a vida toda; Que nosso ser e livre; Que o julgamento alheio nao e importante; Que o que realmente importa e a paz interior. Nao podemos viver apenas para nos mesmos. Mil fibras nos conectam com outras pessoas, e por essas fibras nossas acoes vao como causas, e voltam para nos como efeitos... Aproveite ao maximo cada instante da sua vida, pois ele e unico.Caroline Silva Ela: Voce vai me ajudar a levantar quando eu cair? Ele: Nao. Ela: Voce vai me fazer sorrir quando eu desmanchar em lagrimas? Ele: Nunca. Ela: Voce vai continuar me amando mesmo quando eu estiver feia? Ele: De jeito nenhum. Ela: Pelo menos voce e honesto...Ele: Nao vou te ajudar a levantar quando voce cair porque irei te segurar antes que voce atinja o chao. Nao vou te fazer sorrir quando voce chorar porque nao vou deixar que nada te faca triste. Nao vou te amar quando voce estiver feia porque isso nao e possivel. Voce sempre vai estar linda, mesmo quando pense o contrario. Eu te amo mais do que qualquer coisa, lembre-se disso. Senhor, eu lhe peco perdao, perdao porque eu pequei. Pequei porque ao acordar nao lhe agradeci a boa noite de sono que o Senhor me concedeu.Pequei porque ao levantar-me, nao lhe agradeci o lindo dia que o Senhor estava me concedendo.Pequei, porque ao lembrar-me dos meus problemas, fiz-lhe pedidos, mas nenhum agradecimento.Pequei, porque no transcorrer do meu dia nao notei os pequenos milagres que aconteciam a minha volta, como o sol em seu majestoso trajeto pelo ceu ou a chuva que cai como
gotas de esperanca, esperanca que nos lave a alma e nos purifique ou as flores que oferecem beleza e perfume a quem quiser nota-las.E a minha vida que o tempo vai se encarregando de preenche-la com estes presentes tao maravilhosos, e eu nao os notando, porque com os olhos voltados para os meus problemas, desviei-os das maravilhas que o Senhor nos oferece a cada dia.Problemas, havemos de te-los, mas somente encontraremos as solucoes se entrar-mos em sintonia com Deus e a Natureza, pois sao nestes "pequenos milagres" que convivemos no nosso dia-dia onde encontraremos sempre a inspiracao para resolver-mos os nossos problemas.Por ter estado "cego" para as suas maravilhas eu lhe peco que me perdoe, e lhe agradeco por estas maravilhas estarem sempre presentes na minha vida, Amem. Autoria: Edu Lidice