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Atualmente com a correria do dia a dia, nao se tem tempo para praticar atividade fisica, comer de forma saudavel, desfrutar momentos de lazer, enfim, tudo isso fica em segundo plano, mas e importante se conscientizar que desta maneira, a saude tambem estara ficando em segundo plano, e sem ela voce nao tera condicoes de trabalhar. Padaria, restaurante por quilo, a la carte, fast food, estas e outras opcoes sao o que as pessoas procuram para se alimentar. Comer rapido, minutos contados, o que fazer nesta situacao, qual a melhor escolha? Cafe da manha Se voce tiver oportunidade de realizar esta refeicao em casa, nao pense duas vezes. Assim voce pode optar por alimentos mais saudaveis e consequentemente tera uma refeicao equilibrada. Nao esqueca que esta refeicao e importantissima, justamente por ser a primeira, ela vai fornecer a energia que voce precisa para realizar suas atividades diarias. Caso voce nao tenha mesmo tempo para fazer o cafe da manha em casa, voce pode levar de casa alguns alimentos para fazer esta refeicao em seu trabalho. Procure comer um alimento de cada grupo alimentar. Exemplo: pao ou algum outro tipo de cereal, leite, queijo, fruta ou suco de fruta. Se voce optar pela padaria, muito cuidado com o que voce for comer. De preferencia por um suco de fruta natural ou um copo de leite com cafe, ao inves de sucos industrializados, refrigerantes, etc. Peca um pao na chapa, ao inves de pao com mortadela, salame, queijos amarelos, ou outro tipo de frio e embutido que fornecem muitas calorias. Lanche da manha Talvez este seja o maior problema para quem trabalha fora, as refeicoes intermediarias. Pular estas refeicoes pode fazer voce extrapolar na proxima refeicao, ja que voce ficou horas sem comer. E preciso fazer um esforco e ter esta refeicao como um habito, assim como e com o cafe da manha, o almoco e jantar. Nesta refeicao, opte por alimentos praticos, faceis de comer e de ter em seu trabalho. Se no local de trabalho houver uma geladeira, leve iogurtes, leite desnatado, extrato de soja, suco de fruta, frutas, etc. Caso nao tenha geladeira, leve em sua bolsa uma barrinha de cereal, biscoitos de agua e sal, cream cracker, uma fruta menos perecivel como banana e maca, etc. Faca o possivel para realizar esta refeicao, pois dessa maneira voce tera uma alimentacao fracionada, que contribui para eliminacao ou manutencao de peso. Almoco Se voce almoca na empresa onde trabalha, voce nao deve ter muita opcao, neste caso, consuma o carboidrato (arroz, macarrao, batata, mandioca), a proteina (frango, carne, peixe), graos como feijao, lentilha, soja, grao de bico, verduras e legumes, nao exagere na quantidade. De sobremesa opte pela fruta ou gelatina. Na rua, escolha um restaurante por quilo, ao inves de restaurante a la carte ou fast food. No restaurante por quilo, self service, voce pode escolher os alimentos que irao compor o seu prato. Nao esqueca as regrinhas basicas: comer um alimento de cada grupo, evitar frituras e alimentos muito gordurosos. Com relacao a bebida, escolha sempre um suco de fruta
ou agua. Na sobremesa, de vez em quando, consuma um doce de sua preferencia, mas nos demais dias, opte pela fruta ou gelatina. Se voce prefere utilizar o tempo do seu almoco para malhar, ou seja, praticar alguma atividade fisica, muita atencao: no lanche da manha, consuma algum alimento fonte de carboidrato e apos a pratica de exercicios, almoce. Nao deixe de comer para realizar atividade fisica, separe um tempinho para ter uma refeicao adequada. Se voce preferir, leve de casa um sanduiche pronto, com pao, verduras, legumes, frango desfiado ou peito de peru, enfim um lanche saudavel. Complete esta refeicao com fruta ou suco de fruta. Lanche da tarde Assim como o lanche da manha, esta refeicao e fundamental, por isso, nao deixe de realiza-la. Muitas pessoas extrapolam no consumo de alimentos no periodo da noite. Chegam em casa morrendo de fome e nao conseguem se controlar. Isso ocorre por ficarem muitas horas sem comer. Apenas almocar e so fazer a proxima refeicao tarde da noite e um erro. Nao ultrapasse o limite maximo de tres horas, de uma refeicao para outra. No lanche da tarde consuma alimentos praticos, assim como no lanche da manha. Jantar Procure fazer o jantar ate as 21:00 horas. Muitos vao perguntar, mas como vou realizar o jantar ate essa hora, se vou direto do trabalho para os estudos ou realizo outra atividade e so chego em casa apos as 22:00 horas? Neste caso, sugiro as seguintes opcoes: faca o jantar no seu trabalho ou na rua antes de ir para os estudos. Talvez seja mais facil optar por lanches. Prefira lanches que tenham verduras e legumes, queijo branco, frios como peito de peru, blanquet, presunto magro, etc. Evite maionese, catchup, mostarda, molhos industrializados e prefira, requeijao light, queijo cottage ou ricota. Na lanchonete, prefira sempre salgados assados, ao inves de fritos ou de massas folheadas; sucos, chas e vitaminas ao inves de refrigerantes; fruta, salada de fruta e gelatina ao inves de doces muito elaborados, e assim por diante. CeiaQuando chegar em casa, caso ainda tenha fome, faca uma ceia. Opte por alimentos leves, como: 1 copo de leite, 1 xicara de cha com torrada, uma fruta, etc. Nao esqueca de beber de 2 a 3 litros de agua diariamente e arrume um tempinho para se exercitar. Com estas dicas de Cyber Diet voce consegue ter uma alimentacao saudavel, mesmo trabalhando o dia inteiro, e so voce quererPor: Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Catolica de Santos CRN-3 14.113 Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/tenha-uma-alimentacao-saudavel-fora-de-casa-2-1-1-461.html
esqueletico", explica a pesquisadora.Contra o cancerO exercicio tambem e um grande auxiliar durante e apos o tratamento dessa doenca. Especialistas do Instituto do Cancer de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas ativas diagnosticadas com tumor cerebral tiveram sua vida prolongada em ate 21 meses apos a identificacao do mal os sedentarios so sobreviveram, em media, por 13 meses. Em entrevista a SAUDE, Lee Jones, diretor cientifico do instituto americano, credita os beneficios da malhacao ao seu carater multifatorial. "O exercicio tem o potencial de impactar uma gama de sintomas, que vao dos fisiologicos ate os psicologicos", diz Jones. O oncologista Jose Roberto Rossari, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, pormenoriza: "A realizacao da atividade fisica e capaz de diminuir a fadiga, a ansiedade, a depressao e o estresse, alem de melhorar a autoestima, a imagem corporal e a capacidade aerobica".Assine por 2 anos + 12 meses gratis! Nome Nasc. E-mail CEP Apenas 12 x R$ 19,80
da producao de hormonios que estimulam o organismo. Segundo a endocrinologista Rosana, ha estudos que revelam um aumento de 4% a 7% no gasto energetico, principalmente quando o consumo e eventual. Esses estudos demonstram que os efeitos termogenicos da cafeina perduram por pequenos periodos de tempo: entre 24 e 48 horas apos ingestao de bebidas ricas em cafeina. No entanto, nao existem evidencias de que isso resulte em perda de peso. Resposta Correta A Agua gelada altera o metabolismo?a)Sim, ela resfria o corpo e aumenta o gasto energetico para restaurar a temperatura.b)Nao, isso e um mito.Nota: Roberto Navarro explica que isso e um mito. Acredita-se que a agua aumenta o metabolismo porque ela resfria o corpo, que, por sua vez, gasta energia para recuperar a temperatura. A agua na verdade e aquecida no corpo, de modo que, ao chegar ao estomago, ja esteja na temperatura corporal, explica Roberto Navarro. Para que um resfriamento do corpo seja possivel e preciso beber agua gelada em excesso, o que pode levar ate a hipotermia. Resposta Correta B A pimenta aumenta o metabolismo?a)Nao, em nada influencia o metabolismo.b)Sim, ela tambem e termogenica.Nota: O nutrologo Roberto Navarro explica que a pimenta possui capsaicina, uma substancia termogenica, que aumenta o metabolismo basal, ou seja, o gasto energetico do corpo, para manter o funcionamento adequado dos orgaos e o tonus muscular. Resposta Correta B Quais sao os efeitos de comer exageradamente para o metabolismo?a)Ele estoca tudo o que nao for gasto sob a forma de gordura.b)Ele aumenta, ja que tem que queimar muitos nutrientes.Nota: Caso haja abuso na hora de fazer as refeicoes, o corpo transforma esse excesso em gordura, que ficara localizada no abdomen, nos gluteos e em outros pontos inconvenientes. Nao havera estimulo ao metabolismo que seja capaz de compensar o abuso. Rosana Radominski explica que o ideal e manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e com baixo teor de gorduras. Resposta Correta A O cha verde pode ser tomado indiscriminadamente para aumentar o metabolismo?a)Sim, por ser natural, pode ser tomado a vontade.b)Nao, em grandes quantidades, ele aumenta os riscos de hipertensao arterial.Nota: Essa bebida funciona da mesma maneira que o cafe para acelerar o metabolismo, mas a recomendacao de especialistas e de ingerir no maximo cinco xicaras por dia. Ambas, em excesso, estimulam demais o organismo e podem levar ate a pressao alta, uma vez que o coracao sera muito estimulado. Respota Correta B Fonte: Revista Pilates
figurar entre os mais eficientes metodos alternativos contra a depressao e os disturbios de ansiedade. Os adeptos da ioga conhecem e propalam esses beneficios aos quatro ventos. So que pela primeira vez os cientistas relacionaram a pratica ao aumento no cerebro dos niveis do acido gama-aminobutirico, ou GABA, na sigla em ingles, um neurotransmissor que diminui os estimulos nervosos e relaxa as celulas ali na massa cinzenta. Pessoas com depressao apresentam uma drastica reducao na quantidade de GABA, disse a SAUDE! Chris Streeter, chefe do trabalho americano. Os pesquisadores compararam pacientes que fizeram as posturas durante uma hora com gente que passou o mesmo periodo lendo um livro. Logo depois, com a ajuda de exames de ressonancia magnetica, analisaram o teor de GABA no cerebro dos praticantes. Houve um aumento de 27% depois da sessao, enquanto que nenhuma alteracao foi encontrada nos individuos do grupo de leitura. "Esse trabalho prova que a pratica ajuda a regular os niveis da substancia, assim como as drogas, mas sem efeitos colaterais", ressalta Streeter, que e professor de neurologia e psiquiatria. Um trabalho feito no Brasil pela psicologa Juliene Azevedo Oliveira na Universidade Catolica de Brasilia mostra que os resultados sao ainda melhores quando se alia o metodo a sessoes de psicoterapia. Durante seis meses a especialista analisou 32 mulheres que foram divididas em tres turmas. Na primeira as voluntarias so fizeram ioga. Na segunda, psicoterapia e, na terceira, ambas.Pesquisas anteriores ja davam conta de que a ioga eleva os niveis de serotonina, outro neurotransmissor que tambem cai em pessoas com depressao, revela Juliene. Entao, e de se supor que a soma das duas substancias serotonina e GABA resulte em uma quimica natural, praticamente imbativel contra a tristeza sem fim.A doutora em psicobiologia e pesquisadora da Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de Sao Paulo Elisa Harumi Kozasa e uma entusiasta do uso terapeutico da ioga. Ja se sabe que ela funciona como um otimo complemento dos tratamentos convencionais, aumentando as chances de cura, conta. A especialista destaca que a pratica reune aliados de uma mente saudavel, como a atividade fisica, a meditacao e o relaxamento.Ela tende a funcionar muito bem para quem sofre de depressao leve ou moderada, mas, quando a doenca e recorrente ou muito severa, fica dificil sentir os efeitos, ressalva, ponderada. Segundo a tradicao da ioga, a depressao e a ansiedade resultam de uma baixa na energia vital do corpo em razao da vida agitada e do estresse.O metodo procura despertar a consciencia e equilibrar o individuo para reabastece-lo, explica a professora Nicole Witek, do Centro Respire Yoga, de Sao Paulo, que se especializou no tratamento da depressao. A procura no Brasil tem crescido a cada ano. Segundo estimativas da Uniao Internacional de Yoga, hoje sao mais de 5 milhoes de adeptos no pais.Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0288/bem_estar/conteudo_246799.shtml?pag=2
Cafe da manha e a refeicao mais importante do dia. Amanha, dia 8 de marco, a partir das 7h30 da manha, a Viva Academia oferece a todas suas alunas um cafe da manha especial em homenagem ao dia internacional das mulheres. E tem mais, ao longo do dia, teremos sorteios de brindes para todas voces. Participem! Durante qualquer atividade fisica, o corpo libera endorfina, hormonio que traz sensacao de bem-estar. Isso ajuda a combater o estresse do dia-a-dia. Para muita gente, acordar mais cedo para ir a academia ou correr ao ar livre nao e uma tarefa muito facil. Ainda mais com o frio, a tentacao de ficar na cama por mais tempo e grande. Mas quem consegue driblar o sono e recompensado. Pesquisas comprovam que exercicios fisicos pela manha garantem mais disposicao e bom humor. Durante qualquer atividade fisica, o cerebro libera endorfina, um hormonio que aumenta o bem-estar e diminui o estresse. A pessoa fica mais relaxada e tranquila, com mais disposicao para o trabalho. Alem disso, ela tera mais facilidade para lidar com problemas que possam surgir, explica a treinadora Caroline Sberci. A economista Rosana Pedroso, de 27 anos, concorda. Nao tem coisa melhor que correr na esteira ou fazer uma aula de boxe, tomar uma ducha e ir trabalhar. Estou mais relaxada, com disposicao para aguentar o que vier pela frente, conta. De terca a sexta, a moradora de Sao Bernardo acorda as 6h e vai para academia. Aos sabados, treina volei. Eu adoro correr na esteira, ainda mais agora que parei de fumar, diz. Segundo Caroline, o melhor horario do dia para praticar exercicios e pela manha. O corpo esta descansado, portanto nao sobrecarregado com o estresse do dia-a-dia, o que diminui a disposicao para a pratica de exercicios. Quem treina a noite costuma ter dificuldades para dormir, afinal o corpo esta muito acelerado, explica. Antes de qualquer atividade, e importante aquecer-se e alongar-se, sobretudo para quem faz exercicios pela manha. Os musculos estiveram relaxados por muito tempo. O aquecimento e alongamento sao fundamentais para evitar lesoes, finaliza a treinadora. Um ano e nove dias apos a chegada do primeiro pilar ao terreno situado no quarteirao formado pelas ruas Manoel da Nobrega e Graciosa, o Shopping Praca da Moca sera aberto hoje ao publico.Resultado de investimento na casa de R$ 200 milhoes, o centro de compras consolida a nova fase do comercio do municipio, fortalecido nos ultimos quatro anos pela chegada de, pelo menos, uma dezena de grandes redes de varejo e atacado. Apesar de ser uma das economias mais fortes do pais, Diadema era exportadora de consumidores. Nos ultimos anos, favorecido pelo aumento da renda do trabalhador, o municipio conseguiu trazer varios empreendimentos que fortaleceram o comercio local, e o shopping e a consolidacao desse movimento. Agora, vamos atrair a populacao de cidades vizinhas, afirmou o prefeito de Diadema, Mario Reali, durante coletiva de imprensa realizada ontem. O chefe do Executivo destacou que o shopping abriu novo flanco no mercado de trabalho do municipio, ja que empregou 2 mil pessoas durante a fase de abras e,
aberto, vai gerar vagas a mais 2,5 mil trabalhadores. Nosso desafio e abrir novas frentes de trabalho na construcao civil, o que o shopping vai permitir, devido a valorizacaode seu entorno, disse. Segundo balanco da prefeitura, o Centro Publico de Emprego Trabalho e Renda (CPETR) de Diadema captou 546 vagas no empreendimento.Desse total, 247 ja foram preenchidas, sendo 80% dos contratados moradores do municipioCapacidade plenaCom 105 mil metros quadrados, sendo 30 mil de Area Bruta Locavel (ABL), o shopping tera 150 lojasquando estiver operando em capacidade plena, o que deve ocorrer em outubro. Desse total, 70 vao abrir as portas hoje. A estimativa e que 51 mil pessoas circulem, diariamente, pelo complexo, gerando faturamento que, nos primeiros 12 meses, deve alcancar R$ 300 milhoes. Entre as lojas que compoemo mix do shopping figuram Marisa, Mais Valdir, Magazine Luiza; Kalunga, Besni, Riachuelo; Ponto Frio, Centauro e Colombo. Alem disso, oferece servicos como quiosques bancarios, cartorio de imoveis, chaveiro; sapataria, loterica e lavanderia. Com 1,1 mil vagas, o estacionamento sera pago,sendo R$ 3 nas tres primeiras horas e R$ 1 nas demais.FONTE: Diario Regional - Economia.http://www.diarioregional.com.br/eco_2905_01.php
Os arcos da entrada da Rua Manoel da Nobrega recebeu novos paineis hoje.Plantas e arvores ja estao sendo plantadas ao redor do Shopping.Travessia elevada de pedestres.Entrada pela Rua Graciosa.Iluminacao no estacionamento descoberto.COMENTE. Com faturamento previsto para R$300 milhoes por ano, comeca a funcionar na sexta-feira o Shopping Praca da Moca em Diadema. Um dia antes, um coquetel marca a inauguracao para convidados. O empreendimento exigiu investimentos de R$200 milhoes - R$100 milhoes dos quais por conta da FUNCEF (Fundacao dos Economiarios Federais). O Shopping Praca da Moca que foi projetado para ter duas expansoes, devera receber por dia 51 mil pessoas. O numero de empregos diretos gerados pelo centro de compras e de 2500.No primeiro instante, cerca de 100 lojas abrem as portas. Ate o fim do ano, outras 30 deverao ser incorporadas ao espaco. O Shopping preservou, no terreno, cerca de 50 arvores, entre figueiras, palmeiras, paineiras e ipes. A ideias e conciliar o clima amistoso e romantico de antigamente com as modernidades tipicas de um Shopping.Por Ariverson Feltrin (Primeiro Plano)Economia - Diario do Grande ABC O Shopping Praca da Moca, localizado em Diadema, abre as portas para o publico nesta sexta-feira (29/05). Com um investimento total da ordem de R$ 200 milhoes, o empreendimento contara com 150 lojas ate o fim do ano. A expectativa e que cerca de 50 mil pessoas passem pelo local todos os dia."Nossa pesquisa de mercado apontou que Diadema e um mercado em potencial, pois conta com uma populacao economicamente ativa e ainda nao tinha um shopping na cidade, o que fazia com que fosse ate outras cidades para fazer as compras", explicou o diretor da Funcef (Fundacao dos Economiarios Federais), Jorge Luiz Arraes. A Fundacao e detentora de 50,5% de todo o investimento.O intuito e atrair principalmente o publico B e C, que sao a maioria na regiao. O espaco de 105 mil m2 contara com 150 lojas. Destas, 70 serao abertas nesta sexta-feira, mais 10 no fim de semana e, ate o fim de junho, serao 90 lojas disponiveis para o publico. O cinema tera a bandeira PlayArte e sera composto por sete salas, previstas para serem inauguradas em setembro.Alem de lojas como C&A, Kalunga, Riachuelo, Mais Valdir e Ponto Frio, e opcoes na praca de alimentacao que variam de Spoleto, Vivenda do Camarao a McDonald's e Subway, serao oferecidos servicos como bancos, cabeleireiros, cartorio de imoveis, chaveiros, clinica veterinaria, sapataria, lavanderia e loterica. O numero de vagas disponiveis e de 1,1 mil e o estacionamento sera pago: R$ 3 as primeiras tres horas e mais R$ 1 para cada hora adicional.Se a aceitacao pelo publico for boa, o empreendimento esta preparado para ter duas expansoes. A primeira delas deve ocorrer em um prazo de ate cinco anos e a segunda em dez anos."Este empreendimento e uma grande conquista para a cidade. Alem do aumento na arrecadacao do ICMS, provavelmente teremos a chegada de novos imoveis na regiao, pois todo o entorno do shopping foi valorizado", comemora o prefeito Mario Reali (PT). O petista salienta ainda as mudancas viarias que serao implantadas proxima
ao shopping. "Investimos cerca de R$ 1 milhao na area do transito e uns R$ 2 milhoes para adequar toda a infraestrutura local. Tudo isso foi feito garantindo a acessibilidade", completa.Depois de estar totalmente finalizado, o Shopping Praca da Moca sera responsavel por empregar aproximadamente 2,5 mil pessoas. O CPETR (Centro Publico de Emprego Trabalho e Renda) de Diadema realizou a captacao de 546 vagas, sendo que 247 foram preenchidas. O aproveitamento foi de 76,52% e 80% dos contratados sao residentes da propria cidade. FONTE: Reporter Diariohttp://www.reporterdiario.com.br/index.php?id=134635&secao=2
verticais e horizontais.Arco quase pronto nao sera entegue no dia 29.Muitos caminhoes param para descarregaram suas mercadorias na Rua Graciosa e na Rua Manoel da Nobrega, ocasionando um congestionamento na regiao.Fachada ja recebeu o logo do Shopping Praca da MocaFachada ja recebeu sinalizacoes.Jardim ja esta quase pronto.COMENTE.
entregara simbolicamente a Senhora Luiza Candido Gentile, diretora da Associacao Passo a Passo, o contrato de cessao da area do Shopping Praca da Moca para ministrar aulas gratuitas de bale classico para cerca de 200 alunos. Em seguida, o bale fara uma apresentacao com trechos do espetaculo Artes Plasticas, diversas vezes premiado, incluindo melhor coreografia. O evento contara ainda com a apresentacao do Sexteto Harmonia Band e duplas de violinistas por todo o shopping.O Praca da Moca e resultado da uniao de esforcos da Funcef, R3 Investimentos, GWI, AD Shopping, Candusso Arquitetos, Seleme Arquitetura e Urbanismo e Matec Engenharia.A Gismarket, empresa responsavel pela pesquisa de mercado, estimou o volume de vendas em R$ 300 milhoes nos primeiros 12 meses de operacao do Shopping Praca da Moca. De acordo com IBGE, Diadema tem uma renda alta e consumo baixo, ou seja, a intencao dos empreendedores e que o shopping diminua a evasao de renda do municipio, disponibilizando as melhores opcoes de consumo e lazer da regiao.Ate o Natal, o Shopping Praca da Moca tera aproximadamente 150 lojas em operacao e os dois primeiros meses sao essenciais para avaliar o movimento, como na hora do almoco, por exemplo, que devera receber diariamente muitas pessoas vindas das fabricas proximas, medicos, universitarios e familias. Com o shopping, as pessoas que trabalham ou moram em Diadema vao perceber que a cidade e um bom lugar para se viver, afirma Roberto Martins, empreendedor do Praca da Moca. Ate o fim do ano, o Shopping Praca da Moca tera 2.500 pessoas trabalhando diretamente para o empreendimento.A Funcef, responsavel por 50,5% dos investimentos no Shopping Praca da Moca, e o terceiro maior fundo de pensao do pais. Sua carteira mobiliaria, que representa 8% dos ativos da Fundacao, esta avaliada em R$ 2,3 bilhoes. Com a inauguracao do novo shopping, a entidade passa a contar com participacao em 15 empreendimentos nesse segmento. Hoje, a Funcef conta com um patrimonio total de R$ 32,5 bilhoes e mais de 100 mil participantes.CONSTRUCAO INSPIRADA NA HISTORIA DE DIADEMAO cliente do shopping tera prazer em fazer compras no Praca da Moca. Por ter origem industrial, os arquitetos da Candusso e Seleme resgataram imagens de fabricas antigas que serviram de referencia para os arcos. A fachada e concebida sob o estilo arquitetonico do inicio do seculo XX e e integrada ao meio ambiente. O empreendimento foi reconhecido, por duas vezes, no V Grande Premio de Arquitetura Corporativa nas categorias Comercial Projeto e Premio Master, este concedido ao melhor trabalho entre os vencedores de todas as categorias. O predio tem fachada perene, ou seja, os empreendedores optaram por utilizar um material mais caro, porem de alta durabilidade. Sao paineis moldados que nao trincam e nem racham, ja que utiliza cimento e silicone na estrutura. O objetivo e que o cliente sinta-se prestigiado e a cidade valorizada com a beleza da obra.Confiante em se tornar um importante centro de compras para Diadema e regiao, o Shopping Praca da Moca ja tem duas fases de expansoes programadas. O predio ja foi construido com esta previsao. A primeira expansao deve