thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
grave que a desnutricao.Problemas a parte, a obesidade e causa de reducao da qualidade de vida, incapacidade funcional, reducao da expectativa de vida e aumento da mortalidade, predispondo o organismo a doencas cronicas como:Cancer - Um grande estudo do American Cancer Prevention Study II relatou que entre individuos com um Indice de Massa Corporal - IMC de 40 kg/m2, a mortalidade por todas as causas de cancer foi 52% maior nos homens e 62% maior em mulheres do que entre aqueles com um IMC normal. O IMC tambem foi significativamente associado a maior taxa de morte por cancer de esofago, colon e reto, figado, vesicula, pancreas, rim, linfoma nao Hodgkin e mieloma multiplo.Diabetes tipo 2 - O aumento de peso eleva significativamente o risco de desenvolver o diabetes tipo 2 a longo prazo. Ja a perda de peso reduz o risco de desenvolver o diabetes tipo 2 ou melhora seu controle.Esteatose hepatica (gordura no figado) - Afeta entre 15% e 30% da populacao em geral e tem uma prevalencia de cerca de 70% em pessoas com diabetes tipo 2.Apneia do sono - Um aumento de peso de 10% em 4 anos esta associado a um aumento de seis vezes o risco de desenvolver a sindrome da apneia obstrutiva do sono. Durante o sono, interrupcoes no fluxo maiores que 8 segundos em criancas e maiores que 10 segundos em adultos sao consideradas anormais e caracterizam a condicao de apneia.Doencas cardiovasculares - A obesidade predispoe a eventos cardiacos como: Infarto do miocario, doenca arterial coronariana, angina pectoris, insuficiencia cardiaca congestiva, AVC, hipertensao arterial sistemica e fibrilacao atrial.Doencas da vesicula biliar - O estudo americano do Health Professionals Follow-up Study, associou a gordura abdominal com a incidencia de calculos biliares, onde homens com IMC 28,5 kg/m2 apresentaram um risco 2,49 vezes maior de desenvolver calculos biliares comparados com homens com IMC normal (< 22,2 kg/m2).Pancreatite aguda - esta intimamente associada a obesidade, sendo que a obesidade aumenta a sua gravidade e mortalidade. A obesidade e o principal fator de risco para complicacoes locais, falencia de orgaos e morte por pancreatite aguda.Doencas psiquiatricas - Medicamentos antidepressivos estao associados ao ganho de peso. Um aumento no Indice de Massa Corporea (IMC) esta associado a alteracoes de humor, ansiedade e transtornos de personalidade.Osteoartrose - A obesidade esta fortemente relacionada a um risco aumentado de osteoartrose do joelho e do quadril.Doenca do refluxo gastroesofagicoAsma bronquicaInfertilidadeDisfuncao eretil... entre outrasSao muitos os maleficios proporcionados pelo excesso de peso. Se voce encontra-se na situacao de sobrepeso ou obesidade, procure o quanto antes ajuda profissional. Tendo em vista que a obesidade e um problema multifatorial, o tratamento multidisciplinar garante maiores e melhores resultados.Um grande abraco.Referencias bibliograficas1 - Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica ABESO
2000 kcal por dia com suas atividades cotidianas mais a atividade fisica e ingerir 1800 kcal, causando uma diferenca de 200 kcal. Esta diferenca causa uma diminuicao da gordura corporal.Como criar um balanco energetico negativo?Uma forma e aumentar o gasto energetico diario atraves do exercicio. Uma sessao de treinamento na musculacao de forma intensa, por exemplo, pode promover um gasto calorico de 400 a 500 kcal. Este e um valor interessante para perda de peso.Outra forma e a partir dos efeitos cronicos do treinamento de forcaAumento da Taxa Metabolica de Repouso (TMR)Com o treinamento de forca, ocorre aumento da massa muscular e aumento da liberacao de alguns hormonios que podem influenciar a TMR, proporcionando ao organismo maior quantidade de energia consumida em repouso.Quem treina musculacao queima gordura durante o treinamento?Durante o treinamento e utilizado a glicose com substrato principal. No entanto existe um aumento da oxidacao das gorduras em repouso. Este efeito tem sido apresentado em estudos cientificos mais recentes. Uma pessoa que treina regularmente com exercicios intensos, e a musculacao se encaixa neste perfil, consome maior quantidade de gordura durante o repouso comparado as pessoas que realizam exercicios leves ou que nao realizam nenhuma forma de exercicio. Acredita-se que este efeito tem um impacto interessante para que deseja emagrecer.Quais a vantagens da musculacao nos programas de perda de peso com dietas com grande restricao alimentar?Manutencao da Massa MagraDurante um programa de emagrecimento promovido atraves de dieta com baixas calorias perde-se gordura corporal, mas tambem se perde massa muscular. A musculacao nestes casos favorece a manutencao da massa muscular. Com a diminuicao da forca e tambem da taxa metabolica de repouso (TMR). Uma diminuicao da TMR significa diminuir o seu gasto calorico diario aumentando assim o peso e sua gordura corporal.FONTE:http://www.arturmonteiro.com.br/2012/03/musculacao-e-emagrecimento/
das atividades do dia a dia.Acreditava-se que a musculacaoera perigosa para o hipertenso por oferecer riscos de problemas cardiacos, mashoje ja e comprovado cientificamente que a musculacao quando bem planejada eacompanhada por profissionais capacitados, torna-se um exercicio fisico seguro,preventivo e/ou controlador da pressao arterial.Fuja do sedentarismo e de suascomorbidades, pratique atividade fisica e agregue mais qualidade e saude a sua vida.Um grande abraco,
ratos mostraram que sim, mas em estudos em humanos mostraram que nao existe essa relacao.Durante a gravidez, ha risco para o uso de adocantes? Durante a gestacao, o uso deve ser reservado apenas as pessoas que precisam controlar o peso e para as com diabetes. De preferencia para o aspartame, sucralose e acessulfame-k. Fonte:http://www.endocrino.org.br/congremem-2011-adocantes-artificiais-mitos-e-verdades/
A GazetaApos longa indefinicao devido as eleicoes para presidente, o Vitoria finalmente confirmou o nome do seu novo treinador. Marcos Nunes vai comandar o Alvianil da Capital no ano do centenario. O tecnico esteve no Salvador Costa na manha desta segunda-feira (19) e durante a tarde ja comandou seu primeiro treino visando o Capixabao 2012.Marcos Nunes deve se reunir com a diretoria alvianil ainda hoje para conversar sobre os reforcos e tracar os planos do clube para a proxima temporada. Marcos tera pela frente a missao de remontar o elenco do Vitoria, que perdeu 13 jogadores apos a Copa ES 2011. Boa noticia para o novo comandante pode ser a permanencia de Vitinho. O atacante, que esteve perto de fechar com o Sousa-PB, deve renovar seu contrato ainda nesta segunda-feira.Em 2010, Marcos Nunes comandou o Rio Bananal no Capixabao. Neste ano, o treinador assumiu o Capixaba, de Presidente Kennedy, mas abandonou o clube antes mesmo da estreia na Copa Espirito Santo. Na ocasiao, Marcos alegou falta de estrutura.
Duilio, noto tecnico do Rio Branco. Foto: Carlos AlbertoO Rio Branco comecou a preparacao para o Capixabao 2012. Na tarde desta segunda-feira (5), o Capa-preta apresentou oficialmente o tecnico Duilio Dias e o coordenador tecnico Giuliano Pariz. Os dois participaram de uma coletiva de imprensa apos conversa com o elenco, que contou com a presenca do presidente Mauricio Duque.Animado e ansioso para comandar a equipe, o novo treinador alvinegro elogiou a estrutura do clube e prometeu brigar por titulos na proxima temporada. "O CT aqui e muito bom e sei que a cobranca em cima do Rio Branco e grande, mas a torcida pode esperar um time bem treinado e pronto para brigar por titulos"Duilio adiantou que vai avaliar os jogadores antes do inicio da pre-temporada, no inicio de janeiro. Dos jogadores que atuaram na Copa Espirito Santo 2011, o tecnico vai poder contar com oito atletas: o goleiro Reinaldo, os laterais Claudinho e Thayson, os zagueiros Marcelo, Guacui e Leandro, o volante Ramon, o meia Ronicley e os atacantes Humberto e Evandro. Os jogadores da base, que devem integrar o elenco principal, tambem se reapresentaram. Antonio Perovano dirigiu o futebol do Vitoria por quatro anos. Porem, por discordar das ideias da chapa que assumiu a presidencia alvianil apos eleicao na ultima semana, o empresario se desligou do clube. Sete dias apos a votacao, o silencio do ex-diretor foi quebrado nesta quarta-feira (21). Em entrevista ao programa Esporte Capixaba, da TV Capixaba, Perovano falou sobre a reeleicao do presidente Jairo Ribeiro e disse que vai aplaudir no sucesso, mas sem deixar de questionar. Eu espero que nao mude do avanco para o retrocesso. Ja parabenizei e desejei sucesso a nova administracao. Quero dizer que eu continuo socio do Vitoria, socio-patrono, vou torcer para o sucesso do clube, porque nao vou torcer contra, como fizeram antes. Vou bater palma no sucesso e vou questionar quando for precisoAntonio Perovano explicou porque se desligou do clube. O Vitoria e um time grande, que vai fazer 100 anos, e nao pode ficar com essas coisinhas pequenas, sao pontos de vista, e nos como nao concordamos com alguns, decidimos ficar de fora desse processo. So quero dizer que vamos torcer, prestei conta dos quatro anos e dizer que agora que cumpram com todos os compromissos, porque eu deixei tudo em dia. Sao Mateus, atual campeao, estreia em casa contra o Espirito SantoSao Mateus foi o campeao em 2011 Foto: Chico GuedesEsta tudo pronto para o Capixabao 2012. A Federacao de Futebol do Espirito Santo (FES) divulgou na tarde desta segunda-feira (21) a tabela do Campeonato Capixaba 2012. A competicao, que comeca no dia 21 de janeiro e termina em 5 de maio, vale vaga no Campeonato Brasileiro da Serie D e na Copa do Brasil de 2013.Na abertura do Campeonato, o Sao Mateus, atual campeao, recebe o Espirito Santo, no Estadio Sernamby. Ja o atual vice-campeao Linhares recebe o Colatina no Joaquim Calmon. O Rio Branco, maior detentor de titulos capixabas, faz a sua estreia contra o Aracruz, em local ainda indefinido. O Vitoria joga contra o
Botafogo de Jaguare, em casa, no Estadio Salvador Costa. Completando a rodada, o Real Noroeste, campeao da Copa Espirito Santo 2010, encara o Serra, no Estadio Jose Olimpio da Rocha.Ao contrario do que foi decidido no primeiro arbitral, em outubro, a formula de disputa nao sofrera alteracoes. As 10 equipes se enfrentam em turno e returno. Os quatro primeiros colocados se classificam para as semifinais, que sera disputada em dois jogos. Os dois vencedores jogam a decisao, que tambem tera duas partidas.EstadiosEstadio Davino Mattos vai receber os jogos do CapixabaoA unica indefinicao sobre o estadio utilizado e do Rio Branco. No Capixabao 2011, o Capa-preta chegou a mandar seus jogos em quatro estadios: Salvador Costa (Vitoria), Estiva (Serra), Bambu (Aracruz) e Engenheiro Araripe (Cariacica). Quem volta a receber jogos do campeonato estadual e a cidade de Guarapari. O Espirito Santo de Anchieta, que neste ano mandou seus jogos na Estiva, na Serra, jogara no Estadio Davino Mattos, do Guarapari Esporte Clube, que deve disputar a Serie B do Capixabao em 2012.Confira as duas primeiras rodadas1a rodada21/01: Rio Branco x Aracruz (a definir o local)21/01: Linhares x Colatina (Estadio Joquim Calmon)21/01: Vitoria x Botafogo de Jaguare (Estadio Salvador Costa)21/01: Sao Mateus x Espirito Santo (Estadio Sernamby)21/01: Real Noroeste x Serra (Estadio Jose Olimpio da Rocha)2a rodada28/01: Aracruz x Linhares (Estadio Eugenio Bitti)28/01: Botafogo x Rio Branco (Estadio Conilon)28/01: Colatina x Espirito Santo (Estadio Justiniano Melo e Silva)28/01: Serra x Vitoria (Estadio Robertao)28/01: Sao Mateus x Real Noroeste (Estadio Sernamby)Clique aqui para ver atabela completa
Benestes vai patrocinar o Estadual e campeao vai levar R$ 50 milO Capixabao 2012 ainda nao comecou, mas os presidentes dos clubes ja estao comemorando. Em solenidade na noite desta terca-feira (7), no Palacio Anchieta, o governador do estado Renato Casagrande, por meio do Banestes assinou parceria com a Federacao de Futebol do Estado do Espirito Santo (FES) para o Campeonato Capixaba. O acordo, que chega a R$ 562 mil, visa custear as despesas dos clubes com Bordero e premiar os melhores da competicao.O evento contou com a participacao de representantes de todos os clubes, exceto do Sao Mateus. Alem do governador do estado, o diretor-presidente do Banestes, Bruno Negris e o presidente da FES, Marcus Vicente, tambem estiveram presentes.No acordo firmado, o campeao capixaba vai levar um premio de R$ 50 mil, alem de um incentivo de R$ 150 mil para viabilizar a participacao da equipe na Serie D do Campeonato Brasileiro.Premiacoes do Capixabao 2012Campeao - R$ 50 mil2o lugar - R$ 20 mil3o lugar - R$ 10 mil4o lugar - R$ 5 milPremios tecnicosEquipe fair play - R$ 10 milArtilheiro - R$ 5 milGoleiro menos vazado - R$ 5 milMelhor jogador - R$ 5 milRevelacao - R$ 5 milMelhor arbitro - R$ 3.5 milMelhor assistente - R$ 1.5 milPremiacoes - Capixabao Sub-20Campeao - R$ 5 milPremios tecnicosArtilheiro - R$ 1.250 milEquipe fair play - R$ 2.500 milGoleiro menos vazado - R$ 1.250 milMelhor jogador - R$ 1.250 mil Revelacao - R$ 1.250 mil Eles fizeram a festa da torcida de seus respectivos times em 2011. Dos pes (e das maos) deles sairam emocoes e comemoracoes. Agora, os craques disputam a preferencia do torcedor capixaba para ser eleito o melhor jogador do ano.Flavio, Hiran, Joao Paulo e Marcelo Pele. Qual foi o melhor no futebol capixaba em 2011?Matador grena (Flavio - Desportiva)Ele chegou na Desportiva Ferroviaria apenas como mais um dos jogadores contratados para compor o elenco que marcaria a volta da Ferroviaria ao futebol profissional. Mas Flavio foi alem. Desde os primeiros jogos da Copa Espirito Santo, o atacante mostrou que bola na rede e com ele mesmo. O goleador chegou ao fim da competicao no topo da artilharia, com sete gols, ao lado de Willy, do Real Noroeste.Goleiro artilheiro (Hiran - Linhares)Em 2003, o goleiro Hiran sofreu um acidente de carro e resolveu pendurar as luvas e comecar a carreira de treinador de goleiros. Oito anos depois, a pedidos do filho, o goleiro resolveu tirar o po das luvas e voltar ao futebol profissional. No inicio de 2011, Hiran foi contratado pelo Linhares, onde sempre foi tratado como idolo. O goleiro voltou em alto estilo. Hiran foi eleito o craque do Campeonato Capixaba de 2011. E provou que e idolo tambem com a bola nos pes. Foi dele, de penalti, o gol que classificou o Linhares para a final do Estadual. A joia capa-pretaGuardada as proporcoes, o Rio Branco tem o seu Neymar. Tratado como joia desde que atuava pelo Sub-17, o garoto Joao Paulo, de 18 anos, foi o principal jogador capa-preta na temporada. Destaque na Copa ES
Sub-17 2010 e Copa Sao Paulo de Futebol Jr 2011, o jovem atacante nao demorou para conquistar seu espaco na equipe principal. Grande destaque do Rio Branco na Copa Espirito Santo, balancando as redes tres vezes, Joao Paulo deixou a equipe alvinegra e foi emprestado para o Cruzeiro. O faro de gol do Pitbull (Marcelo Pele Sao Mateus)Em 2011, o Pitbull do Norte mostrou que tem faro de titulo. E Marcelo Pele mostrou que tem faro de gol. O matador do Sao Mateus, campeao capixaba, marcou 11 vezes e foi o artilheiro da competicao. Alem da artilharia, Marcelo Pele levou tambem o premio de melhor atacante do Estadual.Para votar clique aqui
Sao Mateus e Real Noroeste conheceram nesta terca-feira (13) seus adversarios na Copa do Brasil 2012. A Confederacao Brasileira de Futebol (CBF) divulgou os confrontos da primeira fase da competicao, que devem acontecer nos dias 7, 14 e 21 de marco. O Pitbull do Norte, atual campeao capixaba, vai enfrentar o Ipatinga-MG. Ja o Real, campeao da Copa Espirito Santo 2011, encara a Chapecoense-SC. Os dois tem a missao de avancar para a segunda fase da Copa do Brasil e quebrar o jejum de 13 anos sem nenhum time capixaba passar de fase na competicao.Caso o Sao Mateus passe para a segunda fase, o time do Norte do Estado vai enfrentar o vencedor de Cruzeiro e Rio Branco, do Acre. Ja os Merengues podem pegar Gremio ou River Plate, de Sergipe.Pedreiras pelo caminhoMas para fazer historia, Sao Mateus e Real Noroeste tem duas pedreiras pela frente. O Ipatinga ja eliminou tres equipes do Estado pela competicao nacional. Em 2006, o time do Vale do Aco mandou o Serra mais cedo para casa. Em 2007, foi a vez do Vitoria dar adeus diante do Ipatinga. No ano passado, o time mineiro eliminou o Rio Branco.A Chapecoense, campea catarinense de 2011, esteve perto de subir para a Serie B do Campeonato Brasileiro neste ano. O time do Oeste de Santa Catarina passou para a segunda fase na Terceira Divisao Nacional, mas ficou para tras no quadrangular. Quem sai, quem chega, quem pode estar vindo, quem esta de malas prontas... equipes se movimentam para o CapixabaoOs times do Estado ja comecaram a se mexer para a disputa do Campeonato Capixaba 2012, que comeca no dia 21 de janeiro. Os clubes da primeira divisao ja comecam a anunciar quem chega e quem sai. As especulacoes de quem pode ir embora e quem pode pintar tambem movimentam os bastidores dos clubes.O Rio Branco, que esta de tecnico novo, foi o que mais dispensou jogadores. Ao todo, 11 atletas ja deixaram o clube, entre eles Gil Baiano e Helder. O Vitoria vem logo em seguida com oito dispensas. Atual campeao capixaba, o Sao Mateus ja fechou com o tecnico e um atacante. Varios outros atletas estao na mira do Pitbull do Norte. Confira o mercado:Quem saiHelder (lateral) > Vai para o Ituano-SPGil Baiano (volante) > nao renovou contrato. Deve ir para o Vitoria ou Real NoroesteThiago Keller (meia) > nao renovou o contratoMauro Rosa (tecnico) > nao renovou o contratoEmilio (meia) > nao renovou contrato Humberto (atacante) > nao renovou contratoRodolfo (atacante) > nao renovou contratoSanderson > nao renovou contratoWalter > nao renovou contratoVitor Bubu (lateral) > nao renovou contratoPipoca (zagueiro) > nao renovou contratoQuem chegaDuilio Dias (treinador) > deve se apresentar junto com a equipe, na proxima semanaGiuliano Pariz > Assume a coordenacao tecnica da equipeQuem pode ir emboraEvandro (atacante) > ainda nao renovou o contrato e tem propostas de Americano-RJ e Madureira-RJQuem pode chegarPedrinho (meia) > diretoria capa-preta tem interesse no meia do Real NoroesteQuem ficaMarcelo (zagueiro) > contrato renovadoLeandro (zagueiro) > contrato renovadoClaudinho (lateral) > contrato renovadoGuacui (volante) > contrato renovadoQuem chegaMarcelo Pele (atacante) >
retorna ao Sao Mateus apos disputar a Copa ES pelo VitoriaIonay da Luz (tecnico) > treinador ja fechou com a diretoria do PitibullQuem pode chegarNilton (atacante) > jogador, ex-Naviraiense, pode pintar no clubeTardeli (atacante) > jogador, que ja atuou pelo Icasa-CE, pode ser contratadoSid (meia) > ex-Rio Bananal, jogador e alvo da diretoriaSaulo (meia) > ex-Sport tambem e alvo da diretoriaQuem deve ficarJanio Baiano (meia) > deve renovar contratoRubem (lateral) > deve renovar contratoFabiano (zagueiro) > deve renovar contratoLuciano (zagueiro) > deve renovar contratoQuem saiRobson Bahia (goleiro) > dispensadoNino (meia) > dispensadoKennio (lateral) > dispensadoRatinhoZe Augusto (atacante) > dispensadoGuga > dispensado Marcelo Pele (atacante) > dispensado, volta para o Sao MateusRoni > dispensadoQuem deve ficarEdgarNemLeandroMineiroErnandesWalaceAdrianoZaniniDiogoFeijaoVitinho.Quem pode chegarVeve (tecnico) > time negocia a contratacao do treinador, que comandou o Vitoria na Copa ESAracruzQuem chega Padua Polese (tecnico) > treinador do Colatina em 2011 foi anunciado pelo DragaoQuem pode chegarGilmar (volante) > em negociacao junto a Desportiva FerroviariaDenis (goleiro) > em negociacao junto a Desportiva FerroviariaDiogo > negociacao junto a Desportiva FerroviariaDavid > negociacao junto a Desportiva FerroviariaReal NoroesteQuem chegaJuninho (meia) > Anunciado no dia 30/11. Jogava na Suica. Jean (volante) > Ex-Nautico, anunciado no dia 30/11Chiquinho (lateral) > ex-Vitoria-BA, jogador ja assinou com o MerengueCleiton (meia) > ja assinou contratoQuem saiNei (zagueiro) > dispensado Parley (volante) > dispensadoEltinho (meia) > dispensadoRicardo Paraiba > dispensadoQuem deve sairPedrinho (meia) > recebeu propostas do Ituano-SPConilon FC (antigo Botafogo de Jaguare)Quem chegaAridelson Bianchi (tecnico) > contratadoSerraQuem chegaPaulo Ferreira (tecnico) > vice-campeao da Copa ES 2010 com o Real, Paulo Ferreira acerta com o Serra
Um casal de jovens recem casados, era muito pobre e vivia de favores num sitio do interior. Um dia o marido fez uma proposta a esposa:- Querida eu vou sair de casa e vou viajar para bem distante, arrumar um emprego e trabalhar ate que eu tenha condicoes de voltar e dar a voce uma vida mais digna e confortavel. Nao sei quanto tempo vou ficar longe de casa, so peco uma coisa: que voce me espere e, enquanto eu estiver fora, seja fiel a mim que eu serei fiel a voce.Assim sendo o jovem saiu. Andou muitos dias a pe, ate que encontrou um fazendeiro que estava precisando de alguem para ajudar em sua fazenda. Ele se ofereceu para trabalhar, e foi aceito. Sendo assim, le propos um pacto ao patrao:- Patrao eu peco so uma coisa para o Senhor. Deixe-me trabalhar pelo tempo que eu quiser e quando eu achar que eu devo ir embora o Senhor me dispensa das minhas obrigacoes. Nao quero receber o meu salario. Quero que o Senhor o coloque na poupanca ate o dia que eu sair daqui. No dia em que eu sair o Senhor me da o dinheiro e eu sigo o meu caminho.Tudo combinado, aquele jovem trabalhou muito, sem ferias e sem descanso. Depois de vinte anos ele chegou para o seu patrao e lhe disse: - Patrao eu quero o meu dinheiro, pois estou voltando para a minha casa. O patrao entao lhe disse: - Tudo bem, nos fizemos um pacto e eu vou cumprir, so que antes eu quero lhe fazer uma proposta. Curioso ele pregunta qual a proposta e seu patrao lhe diz: - Eu lhe dou todo o seu dinheiro e voce vai embora ou eu lhe dou tres conselhos e nao lhe dou o dinheiro e voce vai embora. Se eu lhe der o dinheiro eu nao lhe dou os conselhos e se eu lhe der os conselhos nao lhe dou o dinheiro. Vai pro seu quarto, pensa e depois me da a resposta.O rapaz pensou durante dois dias depois procurou o patrao e lhe disse: - Eu quero os tres conselhos. - Se eu lhe der os conselhos eu nao lhe dou o dinheiro. - Eu quero os conselhos.O patrao entao lhe falou: 1o "Nunca tome atalhos em sua vida, caminhos mais curtos e desconhecidos podem custar a sua vida"; 2o " Nunca seja curioso para aquilo que e mal, pois a curiosidade pro mal pode ser mortal"; 3o " Nunca tome decisoes em momentos de odio e de dor, pois voce pode se arrepender e ser tarde demais";Apos dar os tres conselhos o patrao disse ao rapaz que ja nao era tao jovem assim: - Aqui voce tem tres paes, dois sao para voce comer durante a viagem e o terceiro e para comer com a sua esposa quando chegar em sua casa.O rapaz seguiu o seu caminho de volta para casa, depois de vinte anos longe de casa e da esposa que ele tanto amava. Andou durante o primeiro dia e encontrou um viajante