maioria das vezes, prolongado que estimula a funcao dos sistemas cardiorrespiratorio e vascular e o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardiaca e pulmonar para suprir de energia o musculo a partir do consumo do oxigenio (dai o nome aerobio). Caminhar, andar, pedalar, nadar, dancar ou fazer qualquer atividade que obrigue a pessoa a sustentar seu peso corporal enquanto se movimenta sao exercicios aerobicos.O exercicio anaerobio e, por definicao, um exercicio de forca. Para ser realizado, exige que os musculos sejam contraidos contra uma resistencia. Na maior parte das vezes, nao esta associado ao movimento e utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigenio, dai o termo anaerobio. Basicamente, e um exercicio de alta intensidade e curta duracao que contempla fundamentalmente os musculos.Drauzio De alguns exemplos de exercicios anaerobios.Turibio Barros Na area dos esportes, sao anaerobios os exercicios de velocidade de curta duracao e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Se nos reportarmos a area ocupacional, toda atividade que demanda forca fisica em vez de movimento e considerada um exercicio anaerobio.Na verdade, os movimentos mais comuns do dia-a-dia sao um misto de atividades fisicas aerobicas e anaerobicas.Drauzio Houve o tempo em que so se falava nos beneficios do exercicio aerobio. Hoje se sabe que ambos, o aerobio e o anaerobio, contribuem para melhorar a forma fisica.Turibio Barros Durante bastante tempo, se preconizou que a unica forma de atividade fisica recomendada era a aerobia. As pessoas deviam caminhar, correr, pedalar, nadar. Ha mais de dez anos, porem, a medicina resgatou a importancia do exercicio anaerobio que, na pratica das academias, sao feitos com peso.Na verdade, um programa completo de exercicios, necessariamente, envolve os dois tipos de atividade fisica. A pessoa deve caminhar, pedalar, nadar e fazer exercicios contra resistencia para fortalecer musculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa ossea. Mesmo os idosos, para quem se via com preocupacao a pratica de exercicios de forca, devem ser estimulados a fazer exercicios com pesos alem dos exercicios aerobios para alcancarem melhor resultado em termos de saude e qualidade de vida. Drauzio O corpo humano e maquina engendrada para o movimento, haja vista o numero de articulacoes, verdadeiras dobradicas, que tem e a disposicao dos musculos. Ao contrario das outras maquinas que se desgastam a medida que se movimentam, quanto mais solicitado for, melhor o corpo humano conseguira exercer suas funcoes de forma harmoniosa. Por que? Turibio Barros Durante todo o processo de evolucao, o corpo humano teve como necessidade fundamental a interacao ativa com o meio ambiente e praticamente todos os sistemas organicos mobilizados na producao de energia sao beneficiados pelo uso, pela solicitacao e pela necessidade de estar em atividade. E muito facil demonstrar os beneficios que o uso das funcoes fisiologicas associadas a atividade fisica proporciona. Basta lembrar que, quando engessamos uma perna ou um braco, o membro entra em desuso e, como consequencia, o musculo hipotrofia, regride. Retirado o gesso, o braco ou a perna estarao fininhos porque perderam de 30% a 40% de massa