por inumeras transformacoes corporais, sociais e emocionais durante o periodo de gestacao. As alteracoes corporais estao relacionadas ao aumento da liberacao de hormonios, aumento das demandas metabolicas e as adaptacoes mecanicas que o corpo sofre para que a mulher mantenha o funcionamento fisiologico normal do corpo e suporte o crescimento e desenvolvimento do feto. Com o decorrer do tempo a mulher passa a ter uma maior frouxidao ligamentar, principalmente na regiao de quadril para que esta regiao adapte-se para o momento do parto, o centro gravitacional desloca-se para que a mamae possa ficar em pe, as curvaturas da coluna aumentam, principalmente a lordose lombar, e as grandes articulacoes, ombros e quadril, tendem a rodar internamente.Portanto, e necessario um grande cuidado no momento da realizacao de qualquer atividade fisica para que a mamae nao corra o risco de sofrer alguma lesao. Desta forma, o Pilates apresenta-se como um bom recurso para a gestante, pois oferece um trabalho voltado para o alinhamento postural e consciencia corporal e respiratoria, reforco muscular, principalmente da musculatura do assoalho pelvico, melhora do alongamento muscular, relaxamento e alivio de tensao, principalmente nas costas, alem de auxiliar no controle do "inchaco" das pernas e dos pes. A gestante apresenta uma grande pressao sobre a musculatura de assoalho pelvico, fazendo com que qualquer tosse ou espirro possa resultar em perda de urina, por exemplo. Com uma musculatura de assoalho pelvico fortalecida, realizada atraves da respiracao do metodo Pilates - "CORE", esses incidentes dificilmente ocorrerao, a recuperacao da estetica corporal no pos-parto torna-se mais rapida e facilita em muito o parto para as mamaes que pensam em parto natural.Quanto a aula de Pilates, o fisioterapeuta precisa ter uma grande preocupacao com a postura da gestante durante os exercicios, procurar sempre o alinhamento e evitar exercicios que sobrecarreguem ainda mais a coluna lombar. Os exercicios de mobilidade de tronco e reforco de abdominal, caracteristicos do Pilates, devem ser trabalhados atraves da respiracao durante o reforco muscular de membros inferiores e superiores, evitando, desta forma, os abdominais com movimentacao de tronco.Exercicios em sedestacao e na posicao de quatro apoios sao bastante indicados, pois diminuem a sobrecarga na regiao lombar e trabalham de forma importante a regiao abdominal, sem proporcionar riscos para a gestante e o bebe.Um detalhe muito importante: o Pilates so deve ser iniciado apos a liberacao do medico ginecologista com as devidas consideracoes e cuidados. Normalmente, a gestante e liberada para realizar a atividade apos o primeiro trimestre de gestacao e as gestantes que ja praticam Pilates, devem avisar o seu instutor e reiniciar com as aulas somente apos receberem liberacao medica.Uma dica preciosa para as mulheres que pensam em engravidar ou estao preparando-se para deixar de usar os metodos anticoncepcionais e iniciar o quanto antes o Pilates ou qualquer atividade fisica, pois um corpo forte, saudavel e flexivel auxilia muito a gestante a ter uma gravidez tranquila e sem dor. Espero que eu possa ter ajudado a esclarecer algumas duvidas que surgem na hora de escolher o Pilates como atividade preventiva durante a gestacao e, claro, a equipe do espaco Alternativa