Exercicio FisicoPrevine AVC's (Acidente Vascular Cerebral)Reduz a dorAcalma o corpo e o cerebroDiminui o stressMelhora a memoriae ainda...Da Prazer. (Liberacao de endorfina)Confiram o video:http://www.youtube.com/watch?v=O1J8rrkATMk Estudo demonstra a importancia do treinamento de forca para pacientes com doenca pulmonar obstrutiva cronica. Pacientes com doenca pulmonar obstrutiva cronica apresentam comumente fraqueza muscular periferica associada a intolerancia ao exercicio. Embora efetivo, o exercicio aerobio apresenta pouco ou nenhum efeito na fraqueza e atrofia muscular, alem de nao ser tolerado pela maioria dos pacientes com DPOC. Nesse sentido, o treinamento de forca e opcao racional para aumentar a forca muscular, alem de ja ter se mostrado mais toleravel que o exercicio aerobio. O aumento de forca muscular periferica e o beneficio mais consistente do treinamento de forca e, quando este e associado ao exercicio aerobio, nao resulta em melhora adicional da capacidade de exercicio, da dispneia e da qualidade de vida. Contudo, observa-se que o treinamento combinado e fisiologicamente mais completo e pode ser uma opcao de condicionamento fisico mais diversificado. O treinamento de moderada a alta intensidade resulta em maiores adaptacoes fisiologicas, entretanto o exercicio de baixa intensidade e toleravel, simples, de facil execucao domiciliar, nao requer equipamentos sofisticados e resulta em beneficios significativos. Este exercicio e indicado, sobretudo, para os pacientes com DPOC mais avancada. Finalmente, ha evidencias recentes de que o treinamento de forca para os musculos do tronco e alternativa valida para melhorar a capacidade funcional de exercicio e a funcao pulmonar em pacientes com DPOC. A presente revisao de literatura sugere a incorporacao do treinamento de forca como estrategia de rotina nos programas de reabilitacao pulmonar. Pesquisas futuras sao necessarias para avaliar os efeitos do treinamento de forca na saude mental, no desempenho em atividades de vida diaria, na saude osteoarticular, no risco de quedas e na funcao pulmonar, entre outros.O artigo completo: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000300014&lang=pt Monitoramento e prevencao do supertreinamento em atletasO supertreinamento e caracterizado pelo desequilibrio entre estresse e recuperacao. Alem disso, os fatores de estresse podem ser encontrados nao apenas em situacoes do treinamento e da competicao, mas tambem naquelas relacionadas a extratreinamento e extracompeticao. Por sua vez, os atletas, na tentativa de alcancar altos niveis de desempenho com o treinamento, podem tornar-se excessivamente treinados, exibindo sinais e sintomas do supertreinamento. Esses sintomas podem manifestar-se por queda no desempenho, fadiga cronica, infeccoes respiratorias e alteracoes do humor. Embora nao exista indicacao de que o supertreinamento cause danos irreversiveis ao atleta, o risco de lesao, doencas ou retirada prematura do esporte e aumentado, diminuindo sobremaneira as expectativas e a qualidade de vida dos atletas no esporte. Baseado nesses acometimentos, pretendeu-se estudar parametros e instrumentos, atraves de uma revisao bibliografica, com possibilidade de monitoramento e prevencao nos ambitos fisiologico e psicologico. Conclui-se que, para o monitoramento, a melhor estrategia e associar parametros psicologicos com avaliacoes fisiologicas. E preconizada a implantacao de programa sistematizado de prevencao aos efeitos nocivos no desempenho, na saude e, consequentemente, no bem-estar do atleta.Artigo completo: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922006000500013&lang=pt Nasce um novo conceito em SAUDE e BEM ESTAR, mais perto de voce.Inspirar pessoas a mudar seu estilo de vida para viver com