ideia sobre o alongamento. Pesquisadores ja descobriram, inclusive, que o alongamento pode diminuir o desempenho de um velocista, sem reduzir substancialmente as chances de se machucar.Agora, dois novos estudos estao nos dando razoes adicionais para nao se alongar. Um deles concluiu que se voce se esticar antes de levantar pesos, o musculo pode ficar mais cansado do que o esperado durante o treino. Essas constatacoes, somadas ao novo estudo croata, mostram que ha um crescimento nas opinioes de que o alongamento pre-exercicio e geralmente desnecessario e, provavelmente, contraproducente.Muitas questoes relacionadas ao exercicio e ao alongamento permaneceram sem respostas. Nao esta claro ate que ponto, precisamente, treinamentos subsequentes sao alterados quando voce se alonga previamente, bem como se todos os tipos de atividade fisica sao igualmente afetados.No mais amplo desses novos estudos, pesquisadores da Universidade de Zagreb (Croacia) fizeram centenas de experiencias com voluntarios, que se alongavam e depois pulavam, mergulhavam, corriam, levantavam para testarem suas forcas musculares. O objetivo era concluir os beneficios dos alongamentos, sem um pre-aquecimento dos musculos. Para ter um resultado mais completo, os cientistas croatas juntaram os dados de sua pesquisa com os de mais 104 estudos que usaram criterios bem parecidos. E, em seguida, utilizaram calculos sofisticados para determinar o quanto cada alongamento limitou os movimentos.Os numeros, especialmente para atletas competitivos, sao preocupantes. De acordo com os calculos, o alongamento estatico reduz a forca nos musculos alongados em quase 5,5%, com o crescente impacto em pessoas que se alongaram por 90 segundos ou mais. Embora o efeito seja um reduzido quando estiramentos das pessoas duram menos de 45 segundos.Eles tambem sao menos poderosos, com poder de ser uma medida da capacidade do musculo de produzir forca durante as contracoes, de acordo com Goran Markovic, professor de cinesiologia da Universidade de Zagreb e um dos responsaveis pelo estudo. De uma maneira geral, eles concluiram que a forca muscular geralmente cai em cerca de 2% apos o alongamento. E descobriram que a explosao muscular tambem cai significativamente, em ate 2,8%. O que significa que o desempenho de quem se alonga e faz aquecimento tende a ser pior do que o daquele atleta que so se aqueceu.Um outro estudo chegou a conclusoes parecidas. Os entrevistados fizeram um agachamento padrao com barras de alongamentos. E perderam a capacidade de controlar o peso em 8,3%. Alem disso, eles tambem relataram que se sentiram menos estaveis e mais desequilibrados apos o alongamento.O exato motivo pelo qual o alongamento prejudica o desempenho nao e totalmente compreendido, embora os pesquisadores suspeitem que o problema e, em parte, pelo fato de o alongamento fazer exatamente o que esperamos que ele faca. Ela relaxa os musculos e os tendoes de acompanhamento. Mas, no processo, torna-os menos capazes de armazenar energia e entrar em acao.E claro que esses resultados se aplicam principalmente em corredores que exigem forca e poder explosivo, muito mais do que resistencia. Mas algumas pesquisas falam bem do desempenho apos o alongamento estatico em distancia de corrida e ciclismo, segundo Markovic. Mais fundamentalmente, os resultados ressaltam a importancia de nao se preparar para o exercicio