by: Jems P.W.O carboidrato e a fonte primaria de energia do nosso corpo, porem se passarmos aproximadamente tres dias sem consumi-lo o nosso organismo entra em cetose, fazendo com que a fonte primaria passe a ser a gordura. Com base nesse principio, o medico americano Dr. Atkins ficou famoso ao criar a dieta cetogenica, que e composta por altos indices de proteina e gordura e pouco ou nenhum carboidrato.Vamos analisar as consequencias de uma dieta zero ou low carb voltada ao culturismo:Na dieta cetogenica, seu corpo comeca a queimar acidos graxos livres e sua gordura subcutanea para a producao de energia. Isso nao ocorreria se houvesse carboidratos presentes, pois o seu corpo usaria Glicose para essa producao.A explicacao acima seria um mar de rosas se esquecessemos que a insulina e um dos hormonios anabolicos mais importantes no corpo humano, afinal ela interfere diretamente na quantidade de aminoacidos e glicose transportada para as celulas musculares, o que resulta em aumento de massa muscular.Metaforicamente, podemos dizer que a insulina e quem transporta os tijolos para a construcao dos musculos. Alem disso, ela tambem previne a mobilizacao dos nutrientes estocados no musculo, ou como glicogenio intramuscular ou tecido muscular. Levando em consideracao essas duas atividades, podemos afirmar que a insulina favorece o ganho muscular enquanto evita o catabolismo do musculo presente. Essa e a razao pela qual a insulina e amplamente utilizada por bodybuilders profissionais.Obviamente, utilizar insulina exogena esta fora de questao, entao o que queremos e estimular o corpo a produzir a insulina endogena. Ao consumirmos carboidrato e certos aminoacidos, o nivel de glicose (acucar) no sangue se torna alto, entao e nesse momento que a insulina e liberada pelo pancreas para estabiliza-lo. Ela faz isso estocando a glicose nas celulas, como vimos acima. Entao, basicamente, para aumentar a producao de insulina endogena e necessario consumirmos uma mistura de carboidratos e aminoacidos.Sem falar que sem consumir carboidratos, e mais dificil ter intensas sessoes de treino de forca e tambem ha o risco de voce perder massa muscular porque o seu corpo pode muito bem decidir quebrar tecido muscular em aminoacidos para criar nova glicose! Voce pode literalmente queimar as paredes para aquecer a casa!Por estas razoes, consumir carboidratos e necessario se quisermos desenvolver um corpo musculoso, mas o mais importante e entender que uma alimentacao realmente saudavel deve ser composta de carboidratos para gerar energia, proteinas para formacao de tecidos e inclusive da gordura para nossa reserva energetica, formacao de hormonios e isolante termico. Alem desses macro nutrientes, tambem precisamos suprir a demanda do nosso corpo com algumas vitaminas e minerais.Nosso corpo utiliza todos estes nutrientes para as devidas funcoes, e na falta de algum deles estaremos causando danos a saude. O ideal e que haja um equilibrio entre os macro nutrientes.Bons treinosFonte: musculacaototal.com.brBons treinos Lately I haven't posted lately, but actually I got quite a bit of inspiration.I was thinking about friendly love...Have you ever felt like you truly love someone as a friend? When you know a person that is all completely worthy of your trust and you feel completely comfortable around