normalmente estao presentes nasprincipais refeicoes, ou em alimentos que comumente sao acrescidos de sal, comobatata-frita, pipoca, salada, etc..E importante saber que existem muito mais alimentos acrescidos deSal do que imaginamos. Por exemplo: 1 copo (200ml) de leite de soja de uma marcaconhecida contem: 190mg de Sodio, o que equivale a 8% da necessidade dessemineral para uma pessoa que come 2000kcal por dia. Se voce tomar 3 copos, ja vai estarconsumindo 24% da sua necessidade diaria de Sodio, sem ao menos ter conscienciadisso.Alem deste alimento, existem muitasoutras opcoes industrializadas ricas em Sodio, os alimentos congelados porexemplo, como pizza, empanado, nuggets, quibe, os temperos artificiais, como decarne, peixe e frango, o shoyo, macarrao instantaneo, o molho de tomateenlatado, as Sopa de saquinho, os sucos de caixinha, bolacha recheada e algunsprodutos DIET. O que acontece e que durante a elaboracao dos industrializados,em busca do melhor sabor e maior durabilidade, acontecem acrescimos de saboresatraves de ingredientes que nao imaginamos. Esse e o caso do SODIO!Ao analisarmos esta situacaopercebemos, que muitas vezes ha um cuidado com a ingestao do Sal, porem a faltade conhecimento age como um inimigo. Prejudicando sua busca pela saude e seusesforcos.Uma alimentacao saudavel econstituida principalmente por alimentos NATURAIS. Sem adicao de corantes,conservantes, realcadores de sabor, ou seja ingredientes artificiais.Escolhas inteligentes: Escolha Certa Escolha Errada Frutas (principalmente banana, rica em Potassio, que ajuda a reduzir pressao) Doces diet industrializados Suco Natural Suco de caixinha ou suco de soja Suco Natural Refrigerante Sopa de legumes feita em casa Sopa de saquinho Tempero com: Alho, cebola e ervas Tempero pronto Comida caseira com pouco Sal e sem ser frita. Pratos prontos industrializados que podem ser encontrados no supermercado Sanduiche: Pao integral, queijo branco, peito de peru, tomate, alface. Pizza congelada. Espaguete integral com molho de tomate feito em casa Lasanha de microondas ou Macarrao instantaneo Inhame, batata doce, cara em cubos assados ao forno com azeite e pedacos de alho Salgadinho de Saquinho Agua Agua gaseificada com sabor Coockies integrais Bolacha recheada Papinha feita em casa com ingredientes frescos Papinha pronta Siga as Dicas, Seja Inteligente:Fiqueatento aos Rotulos. Olhe oItem SODIO com atencao, a quantidadee o %VD. O percentual VD,que voce sempre ve nas tabelas nutricionais, e baseado nos valores diarios deSodio recomendados para cada faixa etaria. Seus valores diarios podemser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energeticas. As embalagens, so informam a quantidadede sodio, e nao a de sal. voce deve estar atento aos rotulos e lembrar que oconsumo maximo diario de sodio recomendado pela OMS (Organizacao Mundial daSaude) deve ser de 2.000 mg e a quantidade maxima de sal e de 5g, o equivalente a uma tampa de caneta cheia.Saiba quais os alimentos aliados:ABUSE DESTES ALIMENTOS:Erva doce, salsao, coentro, berinjela, alho, limao, noz-moscada, cebola,salsa, hortela; abacaxi, melancia e maracuja. Chas: em especial, cha de salsa:acrescentar algumas folhinhas de salsa a agua quente, adocar ou nao comadocantes. E chas de ervas (gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dosingredientes e acrescentar agua que ferveu) ou frutas.FACILITE SEU DIA-A-DIA: Reduza aquantidade de sal e temperos contendo sodio em suas preparacoes e receitas; Modifique a receita