Os musculos abdominais tem como principal funcao proteger as visceras e promover uma pressao interna que auxilia em diversas necessidades fisiologicas. Mas a parte mais interessante a todos e a estetica, quando se ve um abdome chapado ou em tanquinho. Mas vamos prestar atencao se na sua atividade fisica estao inclusos todos os musculos abdominais.Reto do abdome e o musculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido e o musculo que aparece.Acao: Sua funcao e flexionar a coluna vertebral aproximando o torax e a pelve anteriormente.Obliquo interno forma a camada media da parede abdominal lateral, esta localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.Acao: bilateralmente flexiona a coluna e auxilia na respiracao e em conjunto com os obliquos externos produz rotacao da coluna.Obliquo externo Acao: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve para tras. Junto com os obliquos internos produz inclinacao lateral da coluna, aproximando o torax e o quadril lateralmente.Transverso do abdome e o musculo mais profundo.Acao: funciona como uma cinta natural para protecao da coluna vertebral. A sua acao acontece em diversas situacoes, sendo este musculo em condicoes saudaveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo. O pilates oferece um grande repertorio de exercicios que incluem todos os musculos abdominais, sendo a atividade mais indicada para quer deseja tonificar esta regiao.Fonte: House Pilates O pilates estimula a circulacao, melhora o condicionamento fisico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Alem disso, promove melhoras nos niveis de consciencia corporal e coordenacao motora. Todos esses beneficios ainda ajudam a prevenir e a reduzir riscos de uma futura lesao, proporcionando, inclusive, alivio de dores cronicas. Para quem tem problemas de coluna, esse e um metodo perfeito.Tem mais: ele tambem fortalece, alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensoes na mesma. Ajudam a aliviar pincamentos e compressoes de discos.O Metodo Pilates ainda e utilizado tambem em reabilitacao de complicacoes de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilisticos, pos-cirurgias, pre e pos-parto.Sem falar que ainda relaxa e distrai.Segundo Joseph Pilates (criador do metodo), apos as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou. Depois de 20 aulas, as mudancas sao visiveis. Apos 30 secoes. as demais pessoas notam as mudancas.Essa e, sem duvida, uma maneira gostosa de cuidar do corpo e da saude.Fonte: Associacao Brasileira de Pilates Hoje em dia, um dos apetrechos mais encontrados nas mochilas que perambulam pelas academias e, sem duvida, o squeeze, mais conhecido em alguns lugares simplesmente como garrafinha de agua. Ha modelos dos mais simples, de plastico, aos bem sofisticados, termicos, alguns ate assinados por famosos designers. Isso quer dizer que a maioria das pessoas ja tem consciencia de que o liquido que se perde com o suor precisa ser reposto durante o proprio exercicio para evitar a desidratacao. Ainda bem! Mas o que pouca gente sabe e que, antes e depois do esforco, beber agua tambem e fundamental.A desidratacao reduz o tempo de atividade, o que e pessimo para quem quer torrar gordura, piora o desempenho