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Dieta do Leite. 7kg em 8 dias Objetivo: Para que a Dieta do Leite funcione, nao basta so fazer e pronto.NAO, tem que tero auto controle, ser paciente e determinado. Nao adianta fazer a Dieta e sair comendo um monte de besteiras. *1o Dia*6 copos de leite*2o Dia* 4 copos de leite + 2 frutas*3o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + queijo a vontade*4o Dia*4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife*5o Dia*2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife*6o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo a vontade*7o Dia*3 copos de leite + 3 frutas**8o Dia*2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo a vontadeCada copo deve ter aproximadamente 70 a 100 calorias, independente dos mls, e voce escolhe seu leite pelo menor valor de calorias e maior teor de calcio, seja ele qual for, desnatado, integral, de vaca ou de soja.Divida o que esta definido ao longo de seu dia, tentando nao ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.e ai quem topa comecar na para conseguir os 10 kg ou mais do desafio da janna?????????eu vou comecar amanha bjao a todas as princesas Apos anos de tentativas frustradas para emagrecer, que incluiram moderadores de apetite, consultas a nutricionistas, endocrinologistas, psicologos, medicos ortomoleculares e terapias holisticas, alem de exames para fazer uma cirurgia de reducao de estomago, a enfermeira Beatriz Quirino, de 22 anos, eliminou 41 kg com reeducacao alimentar e exercicios fisicos.Meus pais sempre foram contra a operacao bariatrica, pois conheciam casos de pessoas que tiveram depressao, passavam mal ou vomitavam ao comer. Quem faz tem muita coragem e merece respeito, mas, sem o apoio da minha familia, nao tive coragem, conta a mineira de Belo Horizonte.Imagem a esquerda mostra Beatriz em junho de 2010, com 99 kg - depois ela ainda ganhou 7 kg - e em janeiro deste ano, com 65 kg, apos 6 meses de reeducacao alimentar e exercicios (Foto: Arquivo pessoal)Foi no mesmo mes, em agosto de 2011, que Beatriz aproveitou que uma tia tinha marcado consulta com uma nutrologa, mas nao poderia ir, e foi no lugar dela. No entanto, ela nao acreditava que conseguiria sair do patamar dos 106 kg."La, fiz um exame chamado bioimpedancia, que mediu a quantidade de ossos, musculos, gordura e agua no meu corpo. Tinha 58% de gordura. A conversa durou uma hora e meia e quis 'estrangular' a medica, por tanto terrorismo sobre os maleficios da obesidade, lembra. Atualmente, seu percentual de gordura esta em 39,5%, e quer chegar aos 30% o normal e entre 18% e 28%.A nutrologa recomendou um programa alimentar que previa refeicoes menores e mais frequentes, muitas fibras, agua e caminhadas leves. Foi entao que a enfermeira trocou os biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerante e fast food por frutas, iogurtes, barrinhas de cereais e legumes como brocolis, couve-flor, abobora e cenoura no vapor, ja que nao gosta de salada.Tambem diminui a carne vermelha de sete para uma vez por semana e aumentei a ingestao
de agua de 200 ml para 1,5 litro por dia. A acne sumiu da minha pele, e o intestino que era preguicoso e funcionava uma vez por semana, muitas vezes a base de laxante, hoje esta bem regulado, compara Beatriz.A acne sumiu da minha pele, e o intestino que era preguicoso (...), hoje esta bem regulado"Beatriz QuirinoPara se manter na linha, a mineira comprou uma bolsa termica onde coloca tudo o que vai comer durante o periodo em que estiver fora de casa. Alem disso, programa o celular para despertar a cada 2h, para nao ficar com a barriga vazia nem sentir fome demais.Caminhadas e academiaNos primeiros cinco meses de mudanca de habitos, Beatriz fez apenas um controle alimentar, pois cumpria um plantao de 12h por dia no trabalho e, a noite, estudava para um concurso publico. A atividade fisica, entao, ficava restrita a caminhadas de 40 minutos aos finais de semana, em uma praca perto de casa.Passada essa fase, em janeiro a enfermeira se matriculou na academia, aonde vai de segunda a sexta, durante 1h, e faz exercicios aerobicos e musculacao.A diferenca de um mes para ca foi gigante. Ganhei folego, resistencia e posso subir uma escada ou ladeira sem cansar, diz.Beatriz realizou um sonho e cortou o cabelo nestecarnaval, apos perder 41 kg (Foto: Arquivo pessoal)Roupas, cabelo e ate o pe menoresAo chegar aos 65 kg em 1,60 m de altura, Beatriz encurtou as roupas e os cabelos, um sonho antigo.Sempre quis ter cabelo curto, mas tinha medo de ficar com o rosto muito redondo, ressalta.Os vestidos tambem perderam pano no comprimento e nas laterais: Antes, eu so usava batas e coisas largas. Passei de uma calca 54 para 42 e de uma blusa GGG para M. Ate meu pe diminuiu, porque era inchado. Mudei do numero 38 para o 37, revela.A enfermeira doou todo o guarda-roupa antigo para instituicoes de caridade e ainda esta comprando pecas novas. Vai esperar renovar por completo quando perder mais 5 kg seu objetivo final.O unico senao da perda de peso foi a flacidez nos bracos, abdomen, mamas e parte interna da coxa, que Beatriz pretende um dia corrigir com cirurgia plastica.Sempre quis ter cabelo curto, mas tinha medo de ficar com o rosto muito redondo"Beatriz QuirinoVida novaA reeducacao da enfermeira mudou por completo a forma como ela ve os alimentos. Sempre idolatrei a comida, achava a coisa mais gostosa do mundo. Minhas recompensas por notas boas na escola ou favores aos meus pais sempre eram com isso, conta.Ela agora nao perde mais oportunidades como acontecia na infancia e na adolescencia, como a vez em que deixou de ir a uma viagem com a turma do ensino medio por vergonha de usar roupa de banho.Alem da transformacao fisica, as pessoas perceberam uma melhora no humor de Beatriz. Estou mais tranquila, engracada. Sempre fui extrovertida, mas sentia vergonha de me aproximar de pessoas estranhas. Ganhei autoconfianca, destaca.Beatriz e Wander juntos em agosto de 2011e, a direita, na virada do ano (Foto: Arquivo pessoal)O sentimento de inferioridade e desvantagem em relacao aos outros acabou, e o
apoio da familia e do namorado, Wander que esta com Beatriz ha dois anos e meio , foi fundamental nesse processo.Todo obeso e uma bomba prestes a explodir. Meu pai e hipertenso, meu avo diabetico e ha varios casos de problema de peso na minha familia. Hoje, tenho orgulho das minhas fotos e quero incentivar todos gordinhos do Brasil a saber que sempre tem uma saida. Apesar de podermos ser lindos independentemente do peso, a saude tem que estar em primeiro lugar, completa.
BOM DIA, ja que decidi voltar ao blog eu vou comecar com um nf de 24 horas .......agora sao 08:32 da manha , meu peso eta e 86.500.........nao falei no post anterior que tava uma vaca rsrsrss. bom ate amanha princesas eu li essas duas piadas e queria compartilhar com vcs..............um mendingo aperta a campainha de uma madame e fala:- a senhora tem um pao para uma pessoa que nao come a uma semana !e ela responde:-nossa queria ter sua forca de vontade!.... e a outra e :os homens pensam que o sonho de toda mulher e encontrar seu princepe encantado, pois estao talmente enganados o sonho de qualquer mulher e comer e nao engordar ...........segunda comecando nf de 24 horas........bjaoooooooooo OI BORBOLETAS................FAZ TEMPO QUE NAO ESCREVO ENTAO VAMOS NAS NOVIDADES TIVE UMA BEBE LINDA CHAMADA ALICE.... DO RESTO CONTINUO A MESMA......................MAS AGORA PARECENDO LITERALMENTE UMA VACA CHEIA DE LEITE RSRSRSRSRSRSRSRS acabei de ver amateria onde a talita deu uma entrevista para o sbt , bom eu chorei muito como a maioria sabe eu tenho bulimia e sei como e dificil o meu relacionamento com a comida , eu nao quero comer um pedaco de bolo eu quero comer o bolo!quando vou a restaurante com eu marido eu fico totalmente perdida , envergonhada e com vergonha meu prato e maior que o dele em mesmo assim eu nao peguei tudo o que eu quiz pegar ois eu sei que ele vai comentar que meu prato ta enorme ,quem ta de fora nao entende, o que e sentir um prazer enorme em comer e depois uma culpa enorme aconpanhada de veegonha, e de uma sesacao de nao conseguir se controlar, e horrivelultima mente ando vomitando umas 3 vezes por dia.acabei de ter um bebe me sinto enorme, feia , e sem forcas para nada................. me sinto o coco do cvalo do bandido bom dia eu fiz aquele nf . consegui \o/agora estou com uma nova meta para ver se em uma semana da para eliminar uns 5 kg vou ficar de nf n de 24 horas um seguido do outro ate aconsegui a perda dos 5 kg . caraca quando envelhecemos o metabolismo fica lento e nao perde mais o mesmo peso que antes , minha amiga do ballet conmecou a fazer a dieta da usp e em 6 dias perdeu 5kg nossa eu fiquei feliz por ela mas ela tem apenas 15 anos o que e a metade da idade que tenho entao ja viu metabolismo a todo vapor, bom eu fiqueei feliz por ela (e um pouco de inveja tambem rsrsrs). bom ate as 22 horas nf ai comer e entrar em nf de 24horas de novo essa e a dieta da semana pra mim ............... ate mais minhas princesas Nem sempre entendo do jeito que o Outro gostaria. Isto passa a ser uma dificuldade? Nao. De forma alguma. Alem de sermos pessoas com historias diferentes, epocas e idiomas diferentes, cada um enxerga o mundo com as lentes naturais do seu corpo. Seu ponto de vista. Tao facil isso e nos
meus estudos aquiterurenses me eram tao dificultosos.... E so agora, neste ultimos anos que venho percebendo que e real.... De fato cada um vene escuta do seu jeto e o que deseja, ou seja, ve suas coisas, ve seu desejo ou a falta dele. Portanto, quantos mundos existem? Quantas pessoas sou diante de cada Outra? O que construo e entendido como o que eu construi ou como e visto? Afinal?Quem e o que diz ser? Que mundo e esse feito de infinitos outros mundos?Qual sera o real? O meu ou o que enxergam do meu mundo?O que e o real?As verdades absurdas me enervam de tal forma a desistir de fazer o Outro existir.
Por favor, nao me venham com verdades sobre a vida. Quem fala verdades nao sabe o que diz.Por favor, nao me venham com perguntas sobre o que sinto, quem pergunta isso, nunca soube o que sentiu.por favor, nao me venham com frases feitas de que tudo vai dar certo. Nada da certo. Quem fala isso, vive de ilusao. (ta pior que eu)Por favor, nao me venham com palavras em tons fortes, porque nunca sentiram o grito silencioso de uma alma em sofrimento.Viver com anestesiantes de sentimentos, esse e meu destino. Tudo o que sinto precisa ser anestesiado.Nao me venham com pedidos de ajuda, ando cansada de ajudar os outros. Preciso ajudar minha a dor a morrer, ou a mim mesmo.Se possivel, peco a todos que esquecam de mim.Nao vou mais a lugar algum, nao esperem de mim o que ate entao estava oferecendo.Nao me venham com conselhos. DETESTO!Cuidem de si. Mintam para si mesmos, nao para mim. Nao compactuo mais com nada, nem mentiras e muito menos verdades.Gosto de ler Clarice quando diz sobre sua mae (para mim e sobre meu pai)(...) fui preparada para ser dada a luz de um modo tao bonito. Minha mae ja estava doente, e, por uma supersticao bastante espalhada, acreditava-se que ter um filho curava uma mulher de uma doenca. Entao fui deliberadamente criada: com amor e esperanca. So que nao curei minha mae (nao curei meu pai). E sinto ate hoje essa carga de culpa: fizeram-me para uma missao determinada e eu falhei. Como se contassem comigo nas trincheiras de uma guerra e eu tivesse desertado. Sei que meus pais me perdoaram eu ter nascido em vao e te-los traido na grande esperanca. Mas eu, eu nao me perdoo. Muitas vezes sentimos a necessidade de explicar. Por que?Cada um ve o mundo com a lente que lhe coube. Sofremos porque fazemos ou falamos em idiomas diferentes.Nao entendemos porque determinadas situacoes sao, sob o olhar da Psicanalise, manifestacoes do sintoma que se constitui com o sujeito.O sintoma causa sofrimento, sabido e, pois trata-se da forma de expressao que o sintoma encontra a fim de 'ser visto'. Doi o corpo, e chora a alma de tristeza e de padecimento. Esta alem do nosso alcance e controle. Diante das impossibilidades de solucoes, buscam-se explicacoes, justificativas.... Busca-se a paz, na mente e no coracao. E entao... Somos atravessados pelas palavras, e preciso falar, preciso justificar, preciso contar, preciso que tudo seja dito e escutado. Nao por pena ou compaixao, mas por interesse de compreensao. Isto parece tambem tao paradoxal, pois queremos explicar mas fomos entendidos de outra forma. Seria tao bom se os seres humanos deixassem o uso da linguagem fluir, para entao encontrarem um entendimento, seja num olhar, num aperto de mao.... Nada muito mais que isso, mesmo que o desejo genuino viesse 'de volta' ao real. (?)Falar alivia, nao elimina nada, apenas alivia. Assim como escrevo agora, ninguem me lera, nao importa. Esta e a dor da solidao. Quem sabe Lacan tenha razao e tudo o que parece 'aliviador', possa ser transformador.Logo lembro de Carlos Drummond de
Sera mesmo o mais sombrio e tragico de todos os escritores? Como pode ser se tudo o que escreve e de uma amorosa visao de antecipacao alem de romantizar tao sensivelmente ao descrever seus instintos e emocoes.Dostoievski desperta em mim por uma transferencia atravessada apenas pelas palavras, sera possivel isso? Pos morte? Pois e assim mesmo.Ele parecia (parecer) conhecer o coracao humano como ninguem, desde sua epoca ate hoje. O proibido e o criminoso provocado pelo coracao, no subsolo das emocoes. Era um desvelo de sentimentos em suas palavras. Isso sempre me encantou nele. Como nao ficar encantada por alguem que diz:"O amor e mestre, mas e preciso saber adquiri-lo, porque se adquire dificilmente, ao preco de um esforco prolongado; e preciso amar, de facto, nao por um instante, mas ate ao fim."- Os Irmaos Karamazov -"Se a tragedia grega buscava a katarse dos seus herois e do publico que a presenciava, nas obras do grande escritor seu correspondente e a confissao, que leva, por meio da humilhacao, a purificacao da alma. Logo, o mundo tragico de Dostoievski e um mundo de dor, no qual todos sofrem, quer na doenca, quer na miseria, quer nas injusticas sofridas, em decorrencia de suas paixoes.A sensualidade amorosa, por ser paixao, nunca e um sentimento doce, terno e harmonioso; pelo contrario, muitas vezes ela e uma tentacao monstruosa que, ao inves de conduzir a felicidade, conduz a loucura e a ruina da personalidade. Sofre-se por tudo isso, muitas vezes ao mesmo tempo, e serao as dores e os sofrimentos que resgatarao do mal e do pecado os personagens, libertando-os."- Carlos Russo Jr."Existem nas recordacoes de todo homem coisas que ele so revela aos seus amigos. Ha outras que nao revela mesmo aos amigos , mas apenas a si proprio, e assim mesmo, em segredo. Mas tambem ha, finalmente, coisas que o homem tem medo de desvendar ate a si proprio, e, em cada homem honesto, acumula-se um numero bastante consideravel de coisas no genero".- Memorias do subsolo -E vejam bem, Freud, nesta epoca, tinha apenas oito anos de idade!!!!!Dostoievski nos conduz aos conflitos mais crueis da alma, nos hipnotiza com as paixoes e suas relacoes apaixonadas escritas em seus livros. Tal e qual teatro grego.Descreve o ambiente em seus detalhes, nos colocando dentro do livro e ali, as paixoes nos envolvem em suas situacoes de conflito. Nos consome com suas palavras. Ele transcende as palavras e nos posiciona em sua polifonia dramatica.Pessoas queridas, amo este homem! Um conservador, liberal e profundamente humanista ao promover o amor ao proximo, expressando a compaixao pelos fracos e oprimidos e pela redencao dos degradados sociais. Ao mesmo tempo, satirizou e ridicularizou as vaidades, a corrupcao social e a mediocridade das altas rodas.Esse moco pode desagradar a muitos, mas amim so encanta. Alguns humanos precisam sentir que sabem.... Sabem o que fazem, sabem o que sentem, sabem o que os outros sentem, sabem.... Apenas sabem. O verbo principal de suas vidas: saberSaber e poder e poder e pura ilusao. Ilusao por ilusao prefiro aquela que a gente sente mesmo sem verdades
A vontade de viver sumiuA alegria de sorrir evaporou-seNao desejo mais viver assimO mundo nao esta como deveriaAs estrelas nao brilham mais como antesA lua nao seduz como os poetas dizemCansei de tudoCansei de todosCansei principalmente de quem nao entendeQue as pessoas nao sao como as vemos Hay dias en los que la vida se llena de porques,La esperanza se preocupa por quererlos resolver,Desconfias de la gente, del amor y piensas queNo es posible que se sufra mas que tu.Y esos dias tu te rindes al mundo en torno a tiPara no sentir el miedo del valor que no se veY te sientes tan perdida que ya no puedes masSin la fuerza que te da la vidaBusca una salida, un manana queCure las heridas que hay dentro de ti,Lucha por vivir, con ese valor que no se veEquivocarse nunca importa, vuelvelo a intentarSi una puerta se te cierra, otra puerta se abriraLo que en realidad importa es no renunciar jamas,Pues tal vez estes a un solo paso...Busca una salida, un manana queDe una nueva vida a todo el mundo queLuchara con fe, con ese valor que no se vePor todos ellos, echale valor,Por quien lo pierde y lo va buscando,Por los que se sienten tan mal como tu,Por esos que esperan sin desesperar, como tuBusca una salida, un manana queDe una nueva vida a todo el mundo queSolo por dolor no se pierda en el caminoNo te rindas nunca, busca en tu interiorBusca la salida, el manana queVuelves a tener dentro del valor que no se ve "So ha um principio motor: a faculdade de desejar."AristotelesEste esta acabando em mim, sei disso e nao sei como retroceder. E ja dizia Nietzsche (que soa para mim como uma dinamite que causa explosoes continuas) sobre a solidao nao ter nada a ver com presenca ou ausencia das pessoas. E preciso a solidao para olhar para dentro e esquecer a ideia de como devo ser para que os outros pensem bem de mim.Ninguem sabe o que alguem pensa ou sente, apenas deduzem saber por olhares e gestos vindos deles proprios. Na real, as pessoas nao querem saber a verdade do que quer que seja, pois suas ilusoes serao destruidas.Talvez seja melhor assim, a solidao em mim vive feliz, sempre me levara a algum lugar sempre diferente. O mundo. Ravenna Nogueira - A deputada estadual Eliane Sinhasique (PMDB), autora de requerimento que instalou a Comissao de Sindicancia da Maternidade Barbara Heliodora da Assembleia Legislativa do Acre (Aleac), falou da conclusao das investigacoes. Segundo ela, a Sindicancia concluiu que 25% das mortes ocorridas na unidade poderiam ter sido evitadas.Eu fico feliz porque no relatorio caiu exatamente aquilo que nos apuramos, e um relatorio nu e cru, sem maquiagem! O que encontramos e assustador, mas atraves dessa investigacao poderemos mudar essa realidade.No primeiro trimestre de 2015, foram 35 mortes. E a Sindicancia chegou a conclusao de que o servico de pre-natal esta sendo feito inadequadamente e de maneira insuficiente nos municipios de origem das parturientes, que ha insuficiencia de leitos comuns e leitos no servico de UTI, que
a equipe de atendimento e insuficiente para a demanda, que houve retardo no atendimento de algumas parturientes e que alguns exames e procedimentos clinicos deixaram de ser feitos.Alem disso, o relatorio diz que alguns equipamentos de apoio diagnostico e terapeutico sao insuficientes e com problemas de funcionamento e que a Maternidade esta sobrecarregada com servicos ambulatoriais e exames que deveriam estar sendo realizados nos Postos de Saude.Para solucionar os problemas, a Sindicancia propos recomendacoes a Secretaria Estadual de Saude (Sesacre), dentre elas, que a Sesacre desenvolva politica de incentivo ao pre-natal, em parceria com o municipio, que organize com agilidade os servicos de atencao ao parto dos municipios, que aumente os numeros de leitos, que adquira equipamentos (de ultrassom, raio x, cardiotocografo, etc), que contrate mais profissionais de saude para atender a demanda e que coloque os prontuarios eletronicos em funcionamento.Esperamos que agora haja uma melhora no atendimento das nossas mulheres gravidas. Que a Sesacre atenda as nossas sugestoes e melhore o servico oferecido na Maternidade Barbara Heliodora. Nao queremos que mais criancas morram, em virtude dessas falhas, declarou Sinhasique.
pedir celeridade na conclusao das obras. Caetano garantiu que os recursos ja estao disponiveis, a proposta e que ate o final da primeira quinzena de o trecho esteja totalmente restaurado.Paralelo a operacao tapa buraco outros servicos serao executados ao longo da rodovia como sinalizacao e a limpeza nas margens.
Uma mulher que parou para apreciar a Sucuri pede durante o video que nada seja feito contra o animal: "Nao matem ela nao"Motoristas que trafegavam no trecho da BR-364 entre Rio Branco e Sena Madureira foram surpreendidos com a aparicao de uma cobra Sucuri enorme as margens da estrada.A filmagem compartilhada pelo colunista James Pequeno em sua pagina no Facebook mostra a cobra de aproximadamente 3 metros se locomovendo lentamente a beira da estrada enquanto e rodeada por curiosos.Uma mulher que parou para apreciar a Sucuri pede durante o video que nada seja feito contra o animal: Nao matem ela nao.Os motoristas tentaram afastar a cobra da estrada para que ela voltasse ao seu habitat e nao fosse atropelada durante uma possevel travessia. Warren Strobel - O assessor de seguranca nacional do presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, se reuniu na sexta-feira com o presidente da Assembleia Nacional da Venezuela e concordou que a crise politica em Caracas deve ser levada a uma conclusao rapida e pacifica, disse a Casa Branca neste sabado.O assessor de seguranca nacional HR McMaster e o presidente da Assembleia Nacional venezuelana, Julio Borges, discutiram "a necessidade de o governo aderir a Constituicao venezuelana, liberar prisioneiros politicos, respeitar a Assembleia Nacional e realizar eleicoes livres e democraticas", disse o secretario de imprensa da Casa Branca, Sean Spicer, em um comunicado.O presidente venezuelano, Nicolas Maduro, que esta enfrentando semanas de protestos contra o governo, anunciou na segunda-feira a criacao de uma nova assembleia popular, que os inimigos denunciaram como uma tentativa de afastar a Assembleia Nacional. Borges respondeu chamando os venezuelanos a se rebelarem. Da Assessoria - A Creche da Rede Municipal Fernanda Lima inicia o ano letivo no proximo dia 08 de Maio. E grande a expectativa da equipe escolar para a acolhida das criancas que ficaram um periodo de ferias e agora retornam para o ano que se inicia. A Creche ja montou sua equipe com um quadro formado por 08 (oito) professores e 14 (quatorze) cuidadores, alem de serventes e vigias.De acordo com a diretora da Creche, Monica Otaviano, ate o momento a unidade ja conta com 284 (duzentas e oitenta e quatro) criancas na faixa etaria de 1 a 3 anos e 11 meses matriculadas para a etapa Jardim; e de 0 a 1 anos para o Bercario. Ainda segundo a Diretora, os trabalhos da Creche serao desenvolvidos em tempo integral e oferece sala de leitura, Atelie com fantasias, brinquedoteca e Casa de Teatro.O trabalho desenvolvido na creche, favorece atividades ludicas e recreativas para as criancas e promove o periodo de integracao no espaco educacional visando a insercao das criancas no processo de formacao integral. Vale ressaltar que de acordo com a Gestora Monica, as matriculas continuam abertas para as criancas na faixa etaria acima citada. A equipe escolar deseja boas vindas e um bom retorno a todos. Avioes das companhias aereas brasileiras Gol, TAM e Azul estacionados no aeroporto Santos Dumont, no Rio de JaneiroFlavia Bohone - A demanda por voos domesticos no Brasil voltou a crescer em marco apos 19 meses seguidos de