Ola, meu povo!Como vao? Espero que todos estejam bem...Desculpem o sumico que dei por aqui... Minha vida esta uma correria so!E infelizmente abandonei minha dieta e exercicios... =/Nao engordei (Gracas a Deus) mas estou estacionada e isso nao e bom.To tentando encontrar forcas para recomecar... Me ajudem!Agradeco a todos que sentiram minha falta e deixaram mensagens =)So nao entrei mais porque da uma "vergonhazinha" de dizer que parei com tudo... Mas estou de volta!Essa semana vou definir qual tipo de exercicio vou fazer e voltar de vez com a dieta, assim que tiver novidades conto aqui para voces!Bjos! Bjos! Bjos! Bjos!Menina GG Ola, meninas...Dei uma sumida, neh? Os dias estao corridos...Estou atras de emprego =XMas vim deixar os ultimos resultados!Apesar de ter emagrecido, nao estou muito satisfeita... Podia ter sido bem melhor!Mas como voces sabem os ultimos dias nao foram muito bons...To vacilando um pouco com a alimentacao mas nao vou perder o controle das coisas.Bom, mes passado eu fechei em 77,6.Julho vou fechar com 75,4 ! (-2,2 kg)To feliz porque consegui minha primeira meta, mas vou correr atras de melhores resultados =)Quando tiver mais tempo trago as medidas ;)Bjos, Menina GG! Nem acreditooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooMeninas, consegui! Eliminei 10 kg =)E ou nao e uma injecao de animo?Fui na farmacia com minha irma hoje e resolvi subir na balanca...E la estava os 75,5!Quando comecei o emagrecimento estava com 85,5 =(Ai, eu to tao feliz =)))Obrigada por tudo, meninas!Essa conquista tambem e de voces =)Bjos, Menina GG ! Ola, meninas...Voltei pra explicar melhor os exercicios que estou fazendo em casa...Vou tentar ser bem clara, mas qualquer duvida so deixar um comentario que tento responder, ok?Vamos la... - Simulador de caminhaEu comeco com 30 min no simulador de caminhada. Como funciona o simulador de caminhada ?O aparelho e uma otima opcao para quem busca uma atividade aerobica (queemagrece) para fazer em casa. Alem da seguranca do ambiente, fazer ginastica em casae pratico. Voce pode malhar a qualquer hora do dia, faca chuva ou faca sol."O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ouao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas ebracos", diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Alem disso, osfabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria,evitando assim lesoes nas articulacoes. E e verdade. A caminhada ja e umaatividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o beneficio e aindamaior.Se voce nao tem um simulador pode substituir por esteira, bicicleta ergometrica, jump, pular corda, andar de bicicleta, caminhar, correr,etc.- AbdominaisFaco 3 tipos de abdominais em dias alternados.Faco 3 series de 15... Pretendo aumentar! Faco a 2a e a 3a no mesmo dia e a 1a separado porque acho mais dificil... Tem que fazer 3 de 15 em cada lado.- BracoFaco 3 series de 15Faco 3 series de 15 em cada braco- Perna e quadrilFaco 3 series de 15.- Tonificar os musculosFique nessas posicoes e conte ate 30. Repita 3 vezes! Eu divido esses exercicios e cada dia faco um pouco para nao ficar muito puxado. E bom voce adaptar e montar sua escala como voce preferir.Esses exercicios