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Os beneficios sao inquestionaveis. Malhar em casa e seguro, pratico e barato. Voce pode se exercitar a qualquer hora do dia, faca chuva ou faca sol, e sem se preocupar se a roupa de ginastica esta bonitinha. E o melhor, a economia e sobra mais pra make e para aquela balada. Entao, maos a obra. Escolha um dos treinos de local, ioga, pilates, abdominal ou aerobico e entre em forma malhando em casa!Antes de comecar a serie de exercicios, alguns cuidados devem ser observados: 1) consulte um medico e certifique-se de que tudo esta em ordem; 2) acompanhe os resultados da malhacao, tirando suas medidas (bracos, pernas, cintura, peito, coxas etc.) pelo menos uma vez ao mes e subindo na balanca sempre que possivel; 3) alongue-se antes e depois dos exercicios e 4) treinar, no minimo, 45 minutos e tres (3!) vezes por semana; 5) Sempre que possivel tenha a companhia de um profissional de Educacao Fisica. Outro ponto importante e prestar atencao ao que se come. Uma vida saudavel comeca, tambem, pela reeducacao alimentar. E recomendado definir, desde o inicio, qual objetivo e almejado - corpo musculoso, definido ou perder peso, ressalta o personal trainer Rafael Valente, de Campinas.E para distrair a cabeca durante os exercicios, repita o mantra corpo sao em mente sa. Agora, ao trabalho:1. FLEXAO SIMPLESComo fazer: fique com os pes e as maos apoiadas no chao, na posicao tradicional da flexao de braco. Com as palmas das maos viradas para a frente, deixe-as a uma distancia um pouco maior que a largura dos ombros. Contraia o abdomen e desca o corpo ate quase encostar no chao. Volte a posicao inicial.Volume: 3x10 repeticoes, com intervalo de 30 segundos entre as series.Atencao: nao relaxe o abdomen, pois voce acaba tensionando as costas.2. ABDOMINAL RETOComo fazer: deite sobre o colchonete, afaste um pouco as pernas e deixe-as flexionadas, com os pes totalmente apoiados no chao. Com os cotovelos dobrados, encoste as maos atras da cabeca, contraia o abdomen e suba o tronco ate tirar o ombro do chao. Realize repeticoes sem voltar o tronco a posicao inicial e mantenha o tempo todo a contracao do abdome.Atencao: os cotovelos nao podem se fechar proximo as orelhas. E nem pense em encostar o queixo no peito dessa forma voce faz mais esforco com o pescoco do que com o abdomen.3. AGACHAMENTOComo fazer: fique em pe com as pernas afastadas seguindo a largura dos ombros. Comece a curvar as costas naturalmente para a frente e os bracos flexionados tambem. Mas lembre-se de deixa-los paralelos as pernas. Flexione o quadril e os joelhos ate as coxas ficarem quase paralelas ao chao. Volte a posicao inicial sem relaxar as costas e o abdomen.Volume: 3 x 15 repeticoesAtencao: quando agachar, garanta que os joelhos estao se movimentado sem cair para dentro. Eles devem descer na direcao dos pes. O pescoco deve estar alinhado com as costas.4. ALONGAMENTOComo fazer: dobre a perna direita para tras e tente encostar o calcanhar nos gluteos. Para ajudar no movimento, segure o pe que esta no ar com a mao direita.
Depois dos 30 segundos, volte a perna a posicao inicial. Faca o mesmo movimento com a perna esquerda.Atencao: os joelhos devem ficar proximos. Nao adianta encostar o pe atras e estar com os joelhos afastados. E mantenha sua coluna alinhada.Bom pessoal e isso agora so cair de cabeca na malhacao e lembrem-se de que sem uma boa alimentacao nada disso vai resolver.
meninos o que nao quer dizer que garotas nao devam le-los sao chamados de shounen (garoto jovem, adolescente, em japones) como One Piece, Naruto, Bleach etc. e tratam normalmente de historias de acao, amizade e aventura. Historias que atualmente visam meninas sao chamadas de shoujo (garota jovem em japones) e tem como caracteristica marcante as sensacoes e sensibilidade da personagem e do meio (tambem existem garotos que leem shojo.) como Nana. Alem desses, existe o gekiga, que e uma corrente mais realista voltada ao publico adulto (nao necessariamente sao pornograficos ou eroticos) como, por exemplo Lobo Solitario e ainda os generos seinen para homens jovens e josei para mulheres. Os tracos tipicos encontrados nas historias comicas (olhos grandes, expressoes caricatas) nao sao encontrados nessa ultima corrente. _______________________simplismente 3 palavrinhas eu amo manga
Clarice Lispector Ser chiqueNunca o termo "chique" foi tao usado para qualificar pessoas como nos dias de hoje.A verdade e que ninguem e chique por decreto. E algumas boas coisas davida, infelizmente, nao estao a venda. Elegancia e uma delas.Assim, para ser chique e preciso muito mais que um guarda-roupa recheado.O que faz uma pessoa chique, nao e o que essa pessoa tem,mas a forma como ela se comporta perante a vida.Chique mesmo e quem fala baixo.Quem nao procura chamar atencao com suas risadas muito altas,nem por seus imensos decotes enem precisa contar vantagens,mesmo quando estas sao verdadeiras.Chique e atrair, mesmo sem querer, todos os olhares, porque se tem brilho proprio.Chique mesmo e ser discreto,nao fazer perguntas ou insinuacoes inoportunas,nem procurar saber o que nao e da sua conta.Chique mesmo e dar bom dia ao porteiro do seu predio e aspessoas que estao no elevador.Chique mesmo e olhar nos olhos do seu interlocutor.E "desligar o radar" quando estiverem sentados a mesa do restaurante, eprestar verdadeira atencao a sua companhia.Chique mesmo e honrar a sua palavra,ser grato a quem o ajuda,correto com quem voce se relacionae honesto nos seus negocios.Mas para ser chique, chique mesmo, voce tem, antes de tudo,de se lembrar sempre de o quao breve e essa vida aquiInvestir em conhecimento pode nos tornar sabios... mas Amor e Fe nos tornamhumanos! Postei esse texto e achei muito interessante, por isso resolvi compartilhar com voces! Projetos e temas da Dayane para o Blog em 2011:Oi pessoal, ja tem um tempinho que nao posto aqui pra voces, desculpa, mas devido as festa meu aniversario, e pessoal 16 anos UHHUL o ruim e que estou ficando velha, mas ainda tenho muito tempo pela frente rsrs. Enfim eu vim aqui para dar uma satisfacao para voces: - Eu vou continuar postando sobre beleza (obvio), mas vou postar tambem sobre celebridades e esse mundo de glamour .- Vou postar sobre cultura e tudo que eu gosto; Ja fiz um post sobre Harry Potter (sou muito fa) e pretendo postar sobre livros e outras coisas que me interessam .- Estou com projetos de fazer videos para o youtube o Blog ja tem um CANAL NO YOUTUBE, e minhas amigas e companheiras no Blog tambem vao fazer.- Pretendo atualizar o Blog pelo menos 1 vez por semana, mas quero postar todos os dias se der. - Estou visando parcerias com outros blogs, e amigos. Vou aproveitar para desejar a voces um Feliz ano novo, cheio de paz, saude e prosperidade e que continuem visitando o nosso Blog, porque ele e feito com carinho pra voces *--* ----Lai #onOi pessoal! Meu primeiro post aqui no PG! haha. Demorei mas estou aqui, pra saber mais de mim tem um resumo no "quem sou eu".Entao, hoje estava ouvindo metal (alok) japones sabe... Dai comecei a pesquisar algumas coisas e achei um artigo sobre os tipos de lolita, achei legal e gosto muito de lolitas (tao fofas poxa c.c). Como eu nao tinha nada pra postar aqui eu ia postar aqui, eu pensei: "ah poxa, por que nao colocar no blog?" FAIL.
acessorios tradicionais. E e em fato a combinacaode elementos tradicionais chineses e o estilo Lolita. Hime Lolita Estilo que mais remete a imagem de princesas europeias. Apesar demuito parecido com o Sweet Lolita, em especial pelas cores,diferencia-se pelos modelos de vestido, acessorios (coroas, tiaras,perolas) e ate mesmo pelo penteado. Muitas vezes usarios e fas de Lolita sao confundidos com fas de visual kei ou de j-rock. Isso nao corresponde necessariamente a verdade. Muitas lolitas nao possuem o menor interesse nas bandas visuais ou em rock, independente de onde ele venha. Essa situacao e especialmente visivel no Japao, em que ha uma cisao entre as lolitas que preferem outros estilos de musica e a minoria que prefere visual kei e outros estilos teoricamente similares, relacionados ou subestilos, tais como oshare kei - sendo que estas sao conhecidas como bandogyaru.Bandas japonesas como Malice Mizer, Moi dix Mois, An Cafe, Psycho le Cemu e Vidoll tem membros influentes na comunidade Lolita e que diversas vezes tambem aparecem em editoriais de moda nas revistas Gothic & Lolita Bible e Kera. As cantoras Nana Kitade e Kana sao adeptas do estilo, embora sejam confundidas com musicos de visual kei por quem tem conhecimento superficial sobre o assunto.Post original: CLIQUE AQUI ---------------------------------------------------- Obrigada a todos que leram o post ate o fim! - kissu kissu ~
4 Deus Provera Por Ti 1 Nao desanimes, Deus provera;Deus vetara por ti;Sob Suas asas te acolhera;Deus velara por ti.Deus cuidara de tiNo teu viver, no teu sofrer;Seu olhar te acompanhara;Deus velara por ti.2 Se o coracao palpitar de dor,Deus vetara por ti;Tu ja provaste Seu terno amor.Deus velara por ti.3 Nos desalentos, nas provacoes,Deus velara por ti;Lembra-te dEle nas tentacoes;Deus velara por ti.4 Tudo o que pedes, Ele fara;Deus vetara por ti;E o que precisas, nao negara.Deus velara por ti.5 Como estiveres, nao temas, vem!Deus velara por ti;Ele te entende e te ama bem!Deus velara por ti. 171 - Um Pecador Remido1Era um pecador, andava sem Jesus,Nao tinha esperanca, nem divina luz;Hoje sou remido, Cristo me salvou,Coo Seu sangue me lavou!Que amor me concedeu Jesus,Gozo santo e celeste luz;Cristo, breve, do ceu descera,E consigo, entao, me levara.2O Consolador ja veio em mim morar,A Palavra santa veio iluminar;Quero ser guiado por tao clara luz,Que a Cristo me conduz.3Vem, Jesus amado, vem sem demorar,Eu estou ansioso pra no ceu entrar;Vem sem mais tardanca, faz raiar a luz,Ora vem, Senhor Jesus4Queres, pecador, gozar a salvacao?Vem a Cristo, hoje, receber perdao,Cristo te aceita, pobre pecador,Nos Seus bracos de amor! Com Tua Mao Segura1 Com Tua mao, segura bem a minha, Pois eu tao fraco sou, o Salvador! Que nao me atrevo a dar nem um so passo Sem Teu amparo, meu Jesus Senhor!2 Com Tua mao, segura bem a minha, E mais e mais unido a Ti, Jesus. O traze-me, que nunca me desvie De Ti, Senhor, a minha vida e luz!3 Com Tua mao, segura bem a minha, E, pelo mundo, alegre seguirei: Mesmo onde as sombras caem mais escuras Teu rosto vendo, nada temerei.4 E, se chegar a beira desse rio, Que Tu por mim quiseste atravessar,Com Tua mao segura bem a minha, E sobre a morte eu hei de triunfar.5 Quando voltares esses ceus rompendo, segura bem a minha mao, Senhor, E, meu Jesus, a leva-me contigo, Para onde eu goze Teu eterno amor. 1 Bendito seja o CordeiroQue na cruz por nos padeceuBendito seja o Seu sangueQue por nos ali Ele verteuEis nesse sangue lavadosCom roupas que tao alvas saoOs pecadores remidosQue perante seu Deus ja estaoAlvo mais que a neveAlvo mais que a neveSe nesse sangue lavadoMais alvo que a neve serei2 Quao espinhosa a coroaQue Jesus por nos suportouOh! Quao profundas as chagasQue nos provam o quanto Ele amouEis nessas chagas purezaPara o maior pecadorPois que mais alvo que a neveO Teu sangue nos torna, Senhor3 Se nos a Ti confessarmosE seguirmos na Tua luzTu nao somente perdoasPurificas tambem, o JesusSim e de todo pecadoQue maravilha de amorPois que mais alvo que a neveO Teu sangue nos torna, Senhor 076 Vem, O Prodigo Vem, o prodigo, vem sem tardar, te chama Deus,Ouve-O chamando, sim, chamando a ti;Tu, que VAGAS errante ESCUTA a voz dos ceus,O escuta a voz DE AMOR .Deus ESPERA por ti, perdido, prodigo, vem.Deus espera por ti, perdido, prodigo, vem.Com paciencia e ternura te chama o SENHOR ,Ouve-O chamando, sim, chamando a ti;Vem enquanto te chama
o meigo SALVADOR ,O ESCUTA a voz DE AMOR !La na casa do Pai, abundancia ha de pao;Ouve-O chamando, sim, chamando a ti;Ja esta pronta a mesa com TODA a provisao,O escuta a voz de AMOR !
02 Saldosa Lembranca 1 Oh! que saudosa lembrancaTenho de ti, o Siao,Terra que eu tanto amo,Pois es do meu coracao.Eu para ti voarei,Quando o Senhor meu voltar;Pois Ele foi para o ceu,E breve vem me buscar.Sim, eu porfiarei por essa terra de alem;E la terminarei as muitas lutas de aquem;La esta meu bom Senhor, ao qual eu desejo ver;Ele e tudo pra mim, e sem Ele nao posso viver.2 Bela, mui bela, e a esperanca,Dos que vigiam por ti,Pois eles recebem forca,Que so se encontra ali;Os que procuram chegarAo teu regaco, o Siao,Livres serao de pecarE de toda a tentacao.3 Diz a Sagrada Escritura,Que sao formosos os pesDaqueles que boas novasLevam para os infieis;E, se tao belo e talarDessas grandezas, aqui,Que nao sera o gozarA graca que existe ali! 01 Chuva de Graca 1 Deus prometeu com certezaChuvas de graca mandar;Ele nos da fortaleza,E ricas bencaos sem parChuvas de graca,Chuvas pedimos, Senhor;Manda-nos chuvas constantes,Chuvas do Consolador.2 Cristo nos tem concedidoO santo Consolador,De plena paz nos enchido,Para o reinado do amor.3 Da-nos, Senhor, amplamente,Teu grande gozo e poder;Fonte de amor permanente,Poe dentro de nosso ser.4 Faze os teus servos piedosos,Da-lhes virtude e valor,Dando os teus dons preciosos,Do santo Preceptor. Plena Paz e Santo GozoC Am F CPlena paz e santo gozo, tenho em ti, o meu Jesus Am F C Dm G G7Pois eu cri em tua morte sobre a cruz.C Am F CNo Senhor so confiando neste mundo viverei,Am F Dm G C C7 (coro)Entoando aleluias ao meu Rei!COROF C AmOh! Gloria ao meu Jesus! Pois e digno de louvor;F C Am Dm G G7E meu rei meu bom pastor e meu Senhor.C Am F CComo os anjos que o louvam eu tambem o louvarei;Am F Dm G C GEntoando aleluias ao meu Rei!C Am F CO amor de Jesus Cristo e mui grande para mim,Am F C Dm G G7Pois sua graca me encheu de amor sem fim.C Am F CMeu Jesus foi para a gloria, mas um dia eu o verei,Am F Dm G C C7 (coro)Entoando aleluias ao meu Rei!C Am F CEste mundo nao deseja tao bondoso Salvador,Am F C Dm G G7Nao sabendo agradecer seu grande amor.C Am F CEu, porem, estou gozando do favor da sua lei,Am F Dm G C C7 (coro)Entoando aleluias ao meu Rei!C Am F CQuando o povo israelita com Jesus se concertar,Am F C Dm G G7Dando glorias ao seu nome sem cessar.C Am F CNesse tempo, ceu e terra hao de ser a mesma grei,Am F Dm G C C7 (coro)Entoando aleluias ao meu Rei! 5 O Desce, Fogo Santo 1 Espirito, alma e corpo,Oferto a Ti, Senhor,Como hostia verdadeira,Em oblacao de amor.CoroEu tudo a Deus consagroEm Cristo, o vivo altar;O desce, fogo santo, Do ceu vem tu selar!2Sou teu, o Jesus Cristo! Teu sangue me comprou;Eu quero a Tua graca, Pois de Ti sempre sou.3Espirito divino, Do Pai a promissao; Sedenta a alma pede,A Ti, a santa uncao. Oi AmoresHoje eu trouxe para voces um look NSS marromEspero que Gostem (Clique para Ampliar) Oi AmoresHoje eu trouxe para voces
barba atualizada. E facil amar o outro na mesa de bar, quando o papo e leve, o riso e farto, e o chope e gelado. Nos cafes, apos o cinema, quando se pode filosofar sobre o enredo e as personagens com fluencia, um bom cappuccino e pao de queijo quentinho. Nos corredores dos shoppings, quando se divide os novos sonhos de consumo, imediato ou futuro. E facil amar o outro nas ferias de verao, no churrasco de domingo, nos encontros erotizados, nas festas agendadas no calendario do de vez em quando. Dificil e amar quando o outro desaba. Quando nao acredita em mais nada. E entende tudo errado. E paralisa. E se vitimiza. E perde o charme. O prazo. A identidade. E fala o tempo todo do seu drama com a mesma magoa. Dificil amar quando o outro fica cada vez mais diferente do que habitualmente ele se mostra ou mais parecido com alguem que nao aceitamos que ele esteja. Dificil e permanecer ao seu lado quando parece que todos ja foram embora. Quando as cortinas se abrem e ele nao ve mais ninguem na plateia. Quando ate a propria alma parece haver se retirado. Dificil e amar quando ja nao encontramos motivos que justifiquem o nosso amor, acostumados que estamos a achar que o amor precisa estar sempre acompanhado de explicacao. Dificil amar quando parece existir somente apesar de. Quando a dor do outro e tao intensa que a gente nao sabe o que fazer para ajudar. Quando a sombra se revela e a noite se apresenta muito longa. Quando o frio e tao medonho que nem os prazeres mais legitimos oferecem algum calor. Quando ele parece ter desistido principalmente dele proprio. Dificil e amar quando o outro nos inquieta. Quando os seus medos denunciam os nossos e poem em risco o proposito que muitas vezes alimentamos de nao demonstrar fragilidade. Quando a exibicao das suas dores expoe, de alguma forma, tambem as nossas, as conhecidas e as anonimas. Quando o seu pedido de ajuda, verbalizado ou nao, exige que a gente saia do nosso egoismo, do nosso sossego, da nossa rigidez, para caminhar ao seu encontro. Dificil e amar quando o outro repete o filme incontaveis vezes e a gente nao aguenta mais a trilha sonora. Quando se enreda nos vicios da forma mais grosseira e caminha pela vida como uma estrela doida que ignora o proprio brilho. Quando se tranca na propria tristeza com o aparente conforto de quem passa um feriadao a beira-mar. Quando sua autoestima chega a um nivel tao lastimavel que, com sutileza ou nao, afasta as pessoas que acreditam nele. Quando parece que nos tambem estamos incluidos nesse grupo. Dificil e amar quem nao esta se amando. Mas esse talvez seja o tempo em que o outro mais precise se sentir amado. Para entender, basta abrirmos os olhos para dentro e lembrar das fases em que, por mais que quisessemos, tambem nao conseguiamos nos amar. A empatia pode ser uma grande aliada do amor. Texto de Ana Jacomo
encomenda de 70 boneqiuinhas para os quinze anos da Brendha porta celular, lembrancinha de quinze anos 30 bonequinhas porta recados para o aniversario de quinze anos da Melissa fofuxa qinze anos feita para Brendhafofuxa feita para Fabiola aqui afabiola me mandou uma foto do aniversario dela ficou linda no bolo encomenda feita para Bruna fofuxas feitas para a formatura da Francine bolo feito para dar de presente de casamento para Ane e Zuka encomenda feita para o casamento da jaque encomenda para o aniveersario do Augusto bolo feito parfa o anioversario da Julia bolo feito para minha amiga Camila Dia de producao e assim, correria, vou de voule. Chama a amiga da irma, cadela da vovo, ate primo distante para fazer figuracao. Os atores sao todos iniciantes, colegas que divulgam seu nome por um almoco e jantar. E quem fornece esse almoco e jantar e o patrocinio, aquele tao suado que aparece nos agradecimentos dos creditos finais. E pra chegar la nao e facil. Cinema independente por aqui depende de muitas coisas. E projeto pra mais de dez anos. Viver disso: pode tirar seu cavalinho da chuva. Sao leis de apoio que nao apoiam em nada, e quando apoiam, apoiam pouquinhoinhoinho. Enfase para pouco: a verba e sempre curta para fazer um curta. Na maioria das vezes, tem que estar preparado para tirar dinheiro do bolso. Desde a gasolina do transporte aos equipamentos. Ah, os equipamentos! Coisa cara e aluguel de camera, steadicam, spotlight. E os efeitos da iluminacao e responsabilidade do papel mache. Toda a paleta de cores que uma papelaria pode te oferecer. Dia de gravacao: frio na barriga de todos. A camera, por menos que seja o destino da gravacao, sempre intimida. Corta, faz, refaz, refaz, refaz. Atores iniciantes, lembram? Cavalo dado nao se olha os dentes. Depois das gravacoes e que comeca. Sim, edicao. Corta, cola, corta, cola, corta, corrige, cola. O trabalho do editor e digno de admiracao. Aliais, todos os trabalhadores do meio cultural sao dignos de admiracao. Pena que todo mundo esquece essa admiracao. E a remuneracao. Ultima quinta feira ocorreu a estreia do dvd do filme "Se eu morresse amanha" de Ricardo Weschenfelder, a exibicao foi seguida por uma palestra com o diretor, a diretora de arte Mace Di Bernardi e o diretor de fotografia Marx Vamerlatti. O curta conta a historia de um bibliotecario que tem uma estranha obessao: ele visita enterros e se faz passar por conhecido dos mortos. Ate que conhece Marta, uma pesquisadora da literatura que tem os mesmos interesses morbidos. Apartir desse encontro, sua vidas mudam de rumo."A producao contou com uma equipe unida, formada por amigos, oque e muito comum nesse tipo de trabalho, e torna tudo ainda mais prazeroso. O projeto existia ha mais de 10 anos, e com uma ajudinha aqui outra ca, ele tornou-se completo" relata Ricardo. "A fotografia densa, com uma paleta de cores escuras em angulos especificos e extremamente presente nesse trabalho. Outra dificuldade foir trabalhar com a HD SI2K, uma maquina totalmente nova para todos" explica Marx. A camera da qual ele
decadas de 60,70,80 e 90. O que demonstra o peculiar maniqueismo do brilhante diretor para mesclar conceitos sem perder o sentido da ideia. Esses fatores confirmam o fato de ele ser um dos cineastas mais completo e seguro do mercado atual, comparado e chamado muitas vezes de Godard da atualidade, pois apesar de mostrar a principal caracteristica autoral ao imprimir sua marca registrada em seus filmes de modo que se torna impossivel nao reconhece-los, nao deixa de comercializa-los, ocupando grande espaco e com um grande nicho de espectadores. Portanto o cinema de Tarantino tem caracteristicas que qualquer cineasta sonha atingir, quando trata-se de fazer parte de um meio diferenciado e poder altera-lo sem deixar de fazer parte dele. O que comprova que e possivel sim, realizar um cinema de arte sem deixar de ser comercial.Contextualizando, aqui na Ilha temos alguns recentes curtas que tem certa influencia tarantinesca, por minima que seja. O proprio TCC de Breno Turnes, "Oito doses de conhaque"(que ja comentamos antes aqui, fizemos um acompanhamento das gravacoes e postaremos um making off em breve), tem um genero e foco na violencia, caracteristica distinta dos filmes de tarantino. Outro e o "Beijos de arame farpado", de Marco Martins, que tem forte influencia do bang bang, outra caracteristica tarantela. E mais um, esse um pouco menos recente, "O impostor", de Andreas Peter, tem claramente em sua montagem referencias a Tarantino.