thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
vossoDeus; e os vossos pecados encobrem o seu rosto de vos, para que vos nao ouca." Portanto, a Biblia nosmostra que essa porta que e JESUS esta nesta parede que e construida pelosnossos pecados para nos dar a passagem para o outro lado. Os nossos pecados nossepararam de Deus e impedem que cheguemos ate Ele, pois Deus e santo e noshaviamos aberto nossa vida para os erros, para tudo aquilo que desagradava aDeus. Assim, cada vez que pecamos , acrescentamos um tijolo a mais nessaparede. O segundo ponto foique esta porta era uma porta ESTREITA. Essa porta e mostrada como umaporta estreita por dois motivos bem simples: o primeiro e para que possa passaruma pessoa de cada vez. Ninguem pode ganhar a salvacao por mim ou me levar atea salvacao e entrar comigo. Assim como quando alguem morre. Quando alguem estamuito doente, podemos acompanha-la ate seu ultimo suspiro, mas depois disso, apessoa morre e nos ficamos. Ao lembrar da portaestreita nos vem a memoria a porta LARGA. Esta porta e larga porque assimpodemos entrar com o fardo dos nossos pecados, algo que nao ocorre na portaestreita, onde temos que deixa-los do lado de fora, ao pe da porta, aos pes deJESUS. Outro pontointeressante e o NIVEL da porta. Para quem entende um pouco de construcao,fica facil saber que o nivel de uma porta e a distancia que a mesma fica dochao. Porem, no caso desta porta algo interessante acontece. Esta porta foifeita realmente ao nivel do chao.Porque? Para que possa estar ao alcance de todos. Nos muitas vezes e queacrescentamos degraus atraves do legalismo cristao. Achamos que aceitar Jesus eter direito a salvacao e algo facil demais e por isso acrescentamos sempre algocomo: BOAS OBRAS, PENITENCIAS, SACRIFICIOS como se fosse necessario quefizessemos algo alem de aceitar a Cristo de todo o coracao, de toda a alma, detodo o entendimento e forca para ter o direito a salvacao. Como se fossepreciso fazer algo para merecer essa salvacao, mas a biblia nos ensina que asalvacao nao vem de obras, mas e pela GRACA mediante a fe para que naoinvalidemos o sacrificio de Cristo na cruz.. Um outro ponto , e a ALTURAdesta porta. E vendo e revendo as Escrituras cheguei a conclusao que setrata de uma porta BAIXA. Esta porta e baixaexatamente para que possamos nos abaixar para passar por ela. Em outraspalavras, para que possamos ser humildes o suficiente para nos curvarmos frentea Jesus e nos entregarmos a Ele. Pessoas que tem, como diz a Biblia duracerviz, ou seja, dificeis de se curvar, de se humilhar, que acreditam ja ter osuficiente da parte de Deus ao ponto de andar olhando para cima, com o narizempinado dificilmente entrarao por esta porta. Um exemplo de como pessoas humildes ao ponto de securvarem diante de Deus e reconhecerem o quanto sao falhas agradam a Deus estana historia da ORACAO DO FARISEU O DO PUBLICANO, onde o publicano humilhando-sediante de Deus e mostrando o quanto necessitava dEle faz uma das menores,porem, mais sinceras oracoes da biblia: O Deus, tem misericordia de mimpecador., enquanto que o fariseu parece
estar lendo um curriculum de boasacoes.O ultimo, porem nao menos importante ponto e a DISPOSICAOdesta porta. Esta e uma porta que esta sempre aberta.Enquanto estivermos vivenciando nossa caminhadaterrena, esta porta chamada Cristo estara sempre aberta esperando que alguemolhe para ela, decida sair de onde esta, abandonar o pecado e dar um passo defe atraves dela.Vale lembrar que ha apenas duas formas em que estaporta se fechara. A primeira e quando Cristo vier buscar a sua igreja e a outrae quando morrermos. Em ambas as opcoes se nao tomarmos a atitude de buscar aCristo, de alcancar essa porta enquanto podemos, depois sera tarde demais.Entao, que possamos meditar sobre quao e importantebuscarmos essa porta em nossa vida e que possamos orientar sempre as pessoas aonosso redor atraves da evangelizacao sobre esta PORTA ABERTA antes que sejatarde! Voce que esta lendo este texto agora, ja tomou adecisao de passar por essa porta? Lembre-se que nao sabemos o dia e nem a horaem que o filho do homem vira sobre as nuvens do ceu.Que Deus nos abencoe hoje e sempre!
Resposta de oracoes!!! A paz do Senhor amados irmaos. Desculpe-me pelo tempo que permaneci ausente, mas foram por motivos importantes. Depois de uma boa temporada sem ter acesso a internet para postar as noticias dos campos missionarios e os textos com importantes mensagens ao nosso coracao voltamos para levar ate voce aquilo que o Senhor nos propuser como missao. Comecaremos pela cidade de Mari com as noticias. Como sabem congrego agora novamente na Primeira Igreja batista de Mari junto com minha esposa Inaiara, (o casamento aconteceu no dia 30 de junho de 2012), quando a igreja ainda orava pela vinda de um pastor, pois a mesma permaneceu sem um desde a saida do pastor interino Roberio Soares no inicio do ano. Pois e, mas como a propria palavra de Deus certifica: Clama a mim e responder-te-ei...(Jr.33.3 a), foi o que aconteceu. Neste dia 14 de julho tomou posse como pastor da PIB de Mari o pastor Luciano, antes pastor da PIB de Solanea- PB. Com as gracas do Senhor oremos para que a vinda do pastor Luciano tenha sido mais uma vez a resposta do Senhor as maos estendidas em oracao dos seus servos. Daqui a algum tempo, segundo o mesmo, tera uma resposta (esperamos positiva) a respeito da congregacao do sitio lagoa do Felix, onde como os irmaos sabem existe um trabalho desde 2010. Oremos todos pelos propositos que estao sendo mostrados. UM EXEMPLO DE SERVO PT2 Nesta segunda parte do nosso estudo sobre ser um exemplo de servo analisaremos a historia de um homem que era muito temente e muito obediente as ordens do nosso Deus. Iremos analisar a historia de um homem chamado Abraao, um homem que por ser temente a Deus foi muito abencoado e dele saiu uma nacao imensa. A primeira prova de obediencia a Deus de Abraao esta narrada no livro de Genesis capitulo 12 versiculos de 1 a 9 quando Deus chama Abraao que naquele tempo ainda era chamado Abrao. Deus na sua infinita sabedoria chamou Abrao e o disse: Saia da tua terra e va para uma terra que eu lhe mostrarei Abrao poderia ter dito nao a Deus, pois Deus pediu para ele sair de casa, do conforto do seu lar, do meio da riqueza que havia onde ele estava e do meio do aconchego da sua familia. Mas, Abrao nao foi rebelde e obedeceu a Deus e pegou sua mulher Sarai e seu sobrinho Lo e todas as riquezas que ele tinha com a sua familia e obedeceu a voz de Deus e foi para uma terra que ele nao sabia onde estava localizada, nao sabia o que teria por la quando ele chegasse, nao sabia que desafios enfrentariam no meio do caminho, mas, confiou no Deus ao qual servia. Abrao como se pode ver era um homem que confiava muito em Deus, mas, estava lhe faltando uma coisa em sua vida que lhe doia muito o coracao que era o fato dele ainda nao ter filhos, pois sua esposa Sarai nao podia engravidar e aquilo estava mexendo com o seu interior,
com o seu psicologico e ele queixava-se a Deus: O Senhor, meu Deus! De que vale a tua recompensa se eu continuo sem filhos? Eliezer, de damasco, e quem vai herdar tudo o que tenho. Tu nao me destes filhos, e por isso um dos meus empregados, nascidos na minha casa, sera o meu herdeiro. Genesis 15: 2-3. Porem Deus fez uma promessa a Abrao e prometeu que ele teria sim filhos e que os seus descendentes seriam uma nacao tao numerosa que nao seria possivel conta-los assim como nao se podem contar os graos de areia na praia nem as estrelas no ceu. Deus fez uma alianca com Abrao e prometeu que sempre estaria com ele, que lhe daria para sempre a terra de Canaa, prometeu que iria abencoa-lo sempre e tambem os seus descendentes e o sinal que se deu nesta alianca foi o fato de tanto ele como todo o seu povo serem todos circuncidados e o seu nome nao seria mais Abrao e sim Abraao, pois ele seria pai de muitas nacoes. Deus assim como tinha prometido a Abraao fez com que sarai que passou a se chamar sara que significa mae de muitas nacoes ficasse gravida e desse a luz a um menino e pos no menino o nome de Isaque, Abraao tinha cem anos quando Isaque nasceu. Podemos notar com isso que para Deus nao existe causas impossiveis nem problemas que nao tenha solucao. No capitulo 22 de Genesis esta narrada a parte mais linda da historia deste grande homem que com certeza e um exemplo de servo que foi a hora em que Deus o pos a prova. O mesmo Deus que havia dado um filho a Abraao na sua velhice ordenou a Abraao que fosse a terra de Moria e queimasse o seu filho Isaque, o unico filho que ele tinha como sacrificio ao Senhor Deus. Abraao como bom servo do Senhor nao reclamou nem murmurou, acordou de madrugada e levou o seu filho e mais dois de seus empregados. O que nos impressiona em Abraao e que completado tres dias de caminhada ele avistou o local de longe e pediu aos seus empregados que ficassem onde estavam, pois ele e o menino iriam adiante adorar ao Senhor e depois voltariam, assim como esta narrado na biblia: No terceiro dia, Abraao viu o lugar, de longe. Entao disse aos empregados: - Fiquem aqui com o jumento. Eu e o menino vamos ali adiante para adorar a Deus. Daqui a pouco nos voltamos. Genesis 22: 4-5. Podemos perceber claramente que Abraao em nenhum momento duvidou que Deus deixasse seu Unico filho ser morto, pois ele disse daqui a pouco NOS VOLTAMOS ou seja, ele e o menino. Abraao confiava no Deus ao qual servia. Depois quem o questionou foi o proprio menino como esta narrado: Dai a pouco o menino disse: - Pai! Abraao disse: - Que foi meu filho? Isaque perguntou: - Nos temos a lenha e o fogo, mas onde esta o carneirinho para o sacrificio, Abraao respondeu: - Deus dara o que
for preciso; ele vai arranjar um carneirinho para o sacrificio, meu filho. Genesis 22: 7-8. Mais uma vez Abraao provou a Deus que era obediente e que em nenhum momento duvidou que seu filho vivesse. Ora, Deus havia prometido a Abraao que ele seria pai de muitas nacoes, entao nao fazia sentido Deus quebrar sua promessa logo depois de ter feito o que fez na vida de Abraao. Entao quando Abraao pegou a faca para mata-lo assim como Deus havia ordenado, o Anjo ordenou a Abraao que parasse o que estava fazendo, pois agora Deus sabia que Abraao de fato era fiel a Deus e temia a Ele e assim como Abraao havia dito que Deus daria o que seria necessario Abraao viu um carneirinho preso pelos chifres e ali adorou ao Senhor Deus todo poderoso para honra e gloria do seu nome. Abraao nao podia ficar de fora desse estudo, pois ele com certeza foi um "exemplo de servo". Ele obedeceu ao Senhor acima de tudo, ele nao negou ao Senhor o seu Unico filho, ele obedeceu ao Senhor sem questionar, ele fez tudo conforme o Senhor o ordenara. Por isso Abraao foi abencoado grandemente por Deus. Gloria a Deus pela vida de Abraao e pela vida de Noe que foram servos fieis diante de Deus.Que Deus os abencoe hoje e sempre!Maxwell Aires, levita e missionario
Bom dia, entao hoje acordei, embora meu marido tenha dormido e roncado muito (kkkkkk), eu acordei legal... coloquei meu uniforme e vim trabalhar... vejo queeliminei peso pois minha calca esta bem larguinha, vou ter que colocar uma nova.. hehehe claro isso e otimo.... Tenho meu objetivo, e minha meta para alcancar.. com saude e claro e muita Forca de vontade, sei que Deus vai me ajudar a realizar e concretizar este meu sonho....bem e isso, agora e trablahar... beijinhos....A ontem comi um chocolate, ou melhor dois chocolate aqueles mundy.. cada uma tinha 68calorias... mais e assim compulsao de ver uma caixa na geladeira.. tento resistir mais ela e mais forte.... kkkk mais eu aidna consigo..... Entao Vamos todas Juntas, ao Projeto Verao 2013. Vamos Fazer metas e cumpri-las.. como se fossem Regras a ser Seguidas rigorosamente. Vamos Listar todas e a cada meta cumprida daremos um Incentivo... que tbm iremos listar aqui.... Vamos Comecar... hoje dia 10/08/2012 com data final de 21/12/2012... Teremos aproximadamente 134 dias tirando um dia na semana para o dia do Lixo claro sem exceder os Ponstos da Dieta dos Vigilantes que sera mais ou menos 19 dias Teremos 115 dias para Eliminar os indesajveis Kilos adquiridos ate Hoje. Vamos as Metas e as recompensas....Primeira Regra: Eliminar a cada semana 500gramas- por semana - num total de 17 semanas que sara 119 dias tera eliminado 8,500kgs.Segunda Regra: Fazer pesagem Toda Sexta-feira e montar cardapio da semana;Terceira Regra: Eliminar o Refrigerante;Quarta Regra: Fazer exercicio fisico - Esteira que vou comprar... ou no proprio simulador de Caminhada 60 minutos 3x por semana e 2x por semana 40min;Quinta Regra: Comer de 3 em 3 horas regradas com despertador;Sexta Regra: Fazer todos os dias 100 abdominais apos o Exercicio;Setima Regra: Trocar todos os Produtos que engordam por light ou diets;Oitava Regra: Eliminar todos os Chocolates visiveis de casa;Nona Regra: Tomar no minimo 2 litros de agua por dia - 2 garrafinhas de manha e 2 a tarde;Decima Regra: Seguir rigorosamente todas as Regras a cima;Para cada kg eliminado ( ou seja de 14 em 14 dias) tera direito a uma Recompensa que ao final serao 8 recompensas.Recompensa: Mudanca no visual - Cabelo;Compra de uma blusa nova;Compra de um sapato novo;Compra de kit maquiagem - baton - bluch - rimel;Passeio na Praia;Entre outras necessarias... Projeto Inciando com tudo ... com Fotos das principais refeicoes Almoco-Janta - e Anotando tudo no Jornal Pessoal dos Vigilantes do Peso. Rumo as Metas para o Verao 2013. Fotos Antes e Depois a cada semana.Agora Vamos que Vamos.. rumo A Eliminacao de Peso Projeto Verao.... Bom dia.. era para ter escrito ontem, mais aqui esta meio corrido e nao tive tempo...Este post vai ser para contar tudo o q eu comi desde o inicio do feriadao quinta,sexta, sabado e domingo.. e comecando bem na quarta com um casamento.. Quarta feira: 22/06/2011Janta foi salada de alface com morango e manga, risoto de frango e carne de costela... alem de 5 docinhos e uma trufa.... antes de sair comi um salgadinho cheetosQuinta feira: 23/06/2011Cafe: cafe com leite (1x = 1p+1p),
1 fatia de bolo de casamento (5)Lanche: 0Almoco:Arroz, cenoura, tomate, a lface, frango grelhado com 1 cs de oleo.1 doce de leite ( ) amendoim (20 baguinhos)Lanche:iogurte integralJanta: 2 fatia d e pizza + refriCeia: 0pAmanha calculo os pontos, pois acabei esquecendo a minha listinha... heheheheSexta-feira 24/06/2011Cafe: 1 x de salgadinho integralLanche: 0Almoco:Arroz, cenoura, tomate, alface, frango em cubinhos com cebola (2cs de oleo).1 barrinhade cereal lightLanche: 12 biscoito de povilhoJanta: 5 fatias de pizza, + macarrao aos 4 queijos.... ( fui em uma pizzaria com meu marido...)Os pontos coloco amanha.... mais excedi? heheheSabado 25/06/2011 (Rodeio)Cafe: mamao (2x)Lanche: 0Almoco:Arroz, cenoura, frango grelhado, lazanha de frango batata palha.Lanche: de fatias de pao torrada com doceJanta: sopa de camrao (gordurosa) + 2 posta de tainha fritaCeia 1 iogurte.Pontos so amanha....Domingo 26/06/2011Cafe: 0Lanche:0Almoco Arroz branco 2 col s com mocoto (sopa) repeti ( +1x)Lanche iogurteJanta 12 biscoito de polvilho.Pontos amanha.Segunda: 27/06/2011Cafe: cafe com leite (1x = 1p+1p), 2 fatia de pao light com 1cS de requeijao light.Lanche: 0Almoco:Arroz integral com feijao, cenoura, tomate, beterraba, frango grelhado e beringela (a milanesa).Lanche:iogurte integralJanta: 3 fatia de pao ( light) com maionese light, leite com nescau (light 200ml) 1 club social (1p), 12 biscoito de polvilho.Total?????? AmanhaNossa gente e complicado fazer dieta.. ou pelo menos diminuir a comida... eu e meu marido saimos muito e como controlar a gula na casa dos outros? Em casa eu estou fazendo tudo certinho... mais nao sei se esta surrtindo efeito... me pesei.. e na quinta feira e meu peso era 71,5 acho... preciso comprar uma balanca digital.... hoje vou passar aqui em alguma farmacia.. e ver meu peso... tomara que eu tenha diminuido de peso...
Total de pontos: 25 pontos ( excedeu 3 pontos) Dia 13/07/2011 (Quarta-feira)Cafe da manha: nescau light + leite desnatado (1+1p) 2 fatia de pao com maionese light (2+1p)Lanche: maca (1p)Almoco:cenoura, beterraba, repolho, arroz integral e frango grelhado (1+0+0+2+3 = 6 ), 1 barrinha de cereal light (1p)Lanche:clube social integral (1p)Janta: 2 fatias de pao light com 1 col de pate light, com 1 fatia de queijo minas light, cenoura, alface, suco soja zero acucar (2+1+1+1+0+ 2=7p)Ceia: maca (1p)Total de pontos: 22 pontosDia 14/07/2011 (Quinta-feira)Cafe da manha: cafe descafeinado + leite desnatado (1+1p) 2 fatia de pao light com pate light (2+1p)Lanche:maca (1p)Almoco:cenoura, beterraba, repolho, arroz integral e frango grelhado (1+0+0+2+3 = 6 ), 1 barrinha de cereal light (1p)Lanche:clube social integral (1p)Janta: 2 fatias de pao light com 1 col de pate light, com 1 fatia de queijo minas light, cenoura, alface, suco soja zero acucar (2+1+1+1+0+ 2=7p)Ceia: maca 1pTotal de pontos: 22 pontosDia 15/07/2011 (Sexta-feira)Cafe da manha: nescau light + leite desnatado (1+1p) 1 pao frances + 1 fatia de queijo minas(2+1p)Lanche: 1 maca(1p)Almoco:cenoura, beterraba, repolho, abobora e frango grelhado (1+0+0+3+3 = 7 ).Lanche:clube social integral (1p)Janta: 2 fatias de pao light com 1 col de pate light, com 1 fatia de queijo minas light, cenoura, alface, suco soja zero acucar (2+1+1+1+0+ 2=7p)Ceia: maca 1pTotal de pontos: 22 pontosSabado e Domingo meus pais estarao na minha casa... entao vou tentar controlar a comida... mais quero fazer bastante coisas gostosas apra eles.... vou anotar tudinho que eu comer..... beijos cardapio da semana....OBS: se acontecer qualquer mudancas no Cardapio.. eu mudarei aqui tambem.... Beijossssssss
Ola bom dia, esta chegando o Final de semana.. e pra variar muita comida, pois tenho uma Festa Junina para ir, entao ja sabem neh.. como me controlar? Pacoca, pe de moleque, cachorro quente, quentao... meu Deus... haja pontos....mais fazer o que tenho que me acostumar com isso.. ja que sempre tem uma festa para ir no find... Mas voltando a ontem a janta.... extrapolei um pouco e comi 2 ponto a mais... estava sozinha em casa, meu marido saiu para assar 4 costelao no rolete e eu fiquei sozinha... ai complica tudo...Quando cheguei fui de cara preparar meu lanche, 2 fatias de pao light (2p), alface e tomate (0p), queijo minas light (2p) e suco light de maraguja (0p). Era para ser so isso, mais infelizmente, depois que comi, abri a geladeira e nao resisti a um quadradinho de chocolate(acho q 30g=1p).. ate ai tudo bem, mais vi os biscoitinhos de polvilhos e comi 3( ainda bem que 12 formam 1p = 1p). Beleza ai fiz 30min de simulador de caminhadas... e sentei para ver tv... quando fui tomar banho abri a geladeira e cai na tentacao comi um Wafer (1 apenas vou contar como biscoito recheado =1p). Entao a soma dos pontos ficaram assim 7 pontos( janta) mais 17 pontos (dia) = 24 pontos, ou seja passei 2 pontos.Hoje dia 17/06/2011, preciso comer menos pois como ontem extrapolei, hoje preciso diminuir os 2 pontos consumidos ontem.Cafe da manha (8:30) cafe descafeinado(1p) com leite desnatado (200ml)(1p) com adocante(0p) + 1 fatia de pao light(1p) com requeijao light (1col de cafezinho)(1p) + 3 biscoitinhos de polvilho ( nao vou contar aqui os pontos, pois como disse seria 12 para contar 1p) (bati fotinho, mais esqueci do cabo). = 4pLanche as 10:30 - 1 iogurte de frutas integral (100ml=1p) Hoje eu me pesei qdo sai de casa.. e estava com 69kg. Estou focada na minha eliminacao de peso e comecei hoje com toda a forca possivel e dificil mais vou conseguir. Meu find foi bom.. porem no sabado uma costelada de niver e no domingo passei em casa com marido e enteada.. confesso que em casa come-se muito mais do que se estivessemos saido para algum lugar... Mais hoje estou focada e se Deus quizer tenho um proposito na minha Vida.. .e Ele ira me ajudar a nao sair da rotina.... Hoje meu dia comecou assim:Cafe: 1 copo de cafe+leite desnatado+2fatia de pao light+1col de margarina lyght = 2+2+1=5pLanche: 1 laranja = 1pAlmoco: Arroz integral 1col+brocolis+tomate+repolho+farofa(1col)+ file de frango(2)+barra de cereal light (1)= +2+0+0+01+6+0= 9pLanche via ser: 1 laranja= 1pO restante anoto no jornal pessoal e escrevo amanha... Vou na luta e vou conseguir e so focar... eliminar 1kg em duas semanas.. vou firme e forte. Oi Pessoas.... to muito Feliz... sei que nao era para mim me pesar antes do dia que extipulei para me pesar, mais nao resisti, pois minha Calca de Uniforme estava toda larga... ai ontem a noite me pesei.. e fiquei hiper mega.. Feliz... Perdi... 1kg... meu peso... hj e 70kg... faltam apenas 10kg para chegar ao meu
peso... e para isso.. vou continuar firme e forte...Sei que faz algum tempo que noa posto nada... mais e q acabei tendo muito trabalho por aqi.. mais continei maneirando na comida.. e contando os ponto... ou pelo menos moderando na comilanca.mais depois deste resultado.. vou voltar firme e forte a anotar tudo o que estou comendo.. e claro ir pontuando tudo.. comecando de novo a postar tudo aqui.. Vou fazer cardapios para noa exceder os pontos.....Segunda dia 04/07/2011Cafe d a Manha: Cafe com leite (descafeinado+leite elege desnatado c/ adocante) 1+1p), duas fatias de pao light c/ requeijao light (2+1p)Lanche:0pAlmoco: Arros integral+feijao+cenoura+beterraba+repolho+file de peixe(2) (2+2+1+0+0+3+3p)Lanche: iogurte integral (3p)Janta: 2 fatia de pizza c/ suco (4+4)Ceia: 1 iogurte integral (3p)Total de pontos : 30 pontos (excedi 8 pontos)Terca dia 05/07/2011Cafe d a Manha: nescau light+leite desnatado+1 fatia de pao light c/ requeijaolight (1+1+1+1)Lanche:iogurte integral (3p)Almoco: Arroz integral+cenoura+repolho+alface+tomate+(1file)frango grelhado (2+1+0+0+0+3) 1 barrinha de cereal light (1p)Lanche: 1 fatia de pao light c/ requeijaolight + cha de camomila de saquinho c/ adocante(1+1p+0p)Janta: 2 fatia de pao light+maionese light+queijo minas light + cenoura ralada+alface (1+1+1+1+1+0)Ceia: maca (1p)Total de pontos : 22 pontos.Quarta dia 06/07/2011Cafe d a Manha: Cafe com leite (descafeinado+leite elege desnatado c/ adocante) 1+1p), 1 fatia de pao light c/ requeijao light (1+1p)Lanche:maca (1p)Almoco: Arroz integral+cenoura+repolho+beterraba+brocolis+(1file)frango grelhado (2+1+0+0+0+3) 1 laranja (1p)Lanche: iogurte integral (3p)Janta: sopa vono (2) mais 3 torradas light (2p)Ceia: iogurte integral (3p)Total de pontos : 22 pontos.Quinta dia 08/07/2011Cafe d a Manha: nescau light+leite desnatado+1 fatia de pao light c/ requeijaolight (1+1+1+1)Lanche:iogurte integral (3p)Almoco: Arroz integral+cenoura+repolho+beterraba+tomate+(1file)frango grelhado (2+1+0+0+0+3) 1 barrinha de cereal light (1p)Lanche: cha de camomila de saquinho c/ adocante + clube social integral (0p+1p)Janta: sopa de Vegetais ( 1batata, 2x de chuchu,1x de tomate,1x de cenoura,2x de cebola,1 caldo de galinha light) (2+1+0+1+1+0)Ceia: maca (1p)Total de pontos : 21 pontos. Sexta dia 09/07/2011Cafe d a Manha: Cafe com leite (descafeinado+leite elege desnatado c/ adocante) 1+1p), 1 clube social integral (1p)Lanche:iogurte integral (3p)Almoco: Arroz integral+cenoura+repolho+beterraba+brocolis+(1file)frango grelhado (2+1+0+0+0+3) 1 maca (1p)Lanche: iogurte integral (3p)Janta: sopa vono (2) mais 3 torradas light (2p)Ceia: 1 laranja (1p)Total de pontos : 21 pontos.Bem pessoal.. acabei de montar o meu cardapio da semana.. vamos ver se vai d ar certo.. e acho q vou fazer assim vai ser mais faci lde me controlar.. e ja que as vezes fico sem entrar por aqui... mais vou bater fotinhos, mais nao hoje pois esqueci meu celular... mais amanha vai ser de lei...Entao e isso espero que eu perca mais e mais peso.. com saude e comendo de um jeito saudavel... os pontos Flexs.. aqueles 35 ficarao para o final de semana.... hehehehe Beijos... e vamos que vamos...