Em breve series de musculacao para homens e mulheres.... Nao percam..... Uma alimentacao adequada balanceada e saudavel ajuda no fortalecimento muscular e no bom funcionamento dos orgaos, prevenindo doencas e melhorando sua qualidade de vida.Como se alimentar!!!Organizacao e fundamental, uma boa alimentacao depende exclusivamente do controle de cada pessoa. Como principio estabeleca horarios certos para se alimentar, nao deixando que o intervalo entre uma refeicao e outra e mental depende deles. Reduza o consumo de gorduras e frituras, intercale alimentos como carne vermelha, o frango sem pele ou peixe, desde que nao sejam fritos. Coma no minimo um tipo de verdura de folha e dois tipos de legumes por dia. Prefira os paes integrais, leite desnatado e iogurte para serem ingeridos ao dia.Autor: Equipe Editorial BibliomedSuper Dica !!!! Fuja das formulas magicas e das dietas e das formulas milagrosas. O importante e aprender a comer!Nao ha alimento proibido, o segredo e nao exagerar em nada !Coma alimentos saudaveis, se for o caso, leve a comida de casa.Inclua pelo menos 4 frutas na alimentacao diaria, elas garantem quantidades minimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de cancer.Nao saia de casa sem alimentar, se sua refeicao for apenas um cafezinho, pelo mesnos acrescente um pouco de leite a xicara. O jantar deve ser a refeicao mais leve do dia, se voce tem mais fome a noite, faca um esforco e coma menos nesse horario. O corpo se acostumara e voce tera mais apetite de manha. Fonte: Revista Fitness Business. No33.Ed.33.Setembro/Outubro 2007.Alimentacao adequada Super Dica!!!Segundo um ditado ingles: Uma maca por dia mantem o medico longe de sua vida, mas duas macas podem ser a solucao para evitar a perda de memoria e o mal de Alzheimer, segundo um estudo realizado pela Universidade de Massachussets Lowell, ao que tudo indica, as macas tem um componente que auxilia no aumento da memoria, cujo nivel diminui com a idade, especialmente com o mal de Alzheimer. Fonte: Sport Life, No 6. Ano 6. Dezembro de 2006.Alimentos Amigos Alho: previne hipertensao, cancer e inflamacoes, ainda reduz o colesterol.Soja: (pode ser hamburguer de soja, bife de soja ou feijao de soja), previne cancer de mama e osteoporose, ainda melhora os sintomas da menopausa e embeleza a pele.Castanha-do-para: retarda o envelhecimento, mas e bom nao comer demais, porque engorda. Portanto, duas por dia sao suficientes.Abobora: deixa a pele mais bonita e fortalece o sistema imunologico.Carne de Vaca: firma os musculos e evita a flacidez. Aveia: combate o colesterol e o nivel elevado de gordura no sangue.Azeite de oliva extravirgem: reduz o colesterol ruim e previne inflamacoes.Uva: previne doencas cardiovasculares e varios tipos de cancer. Laranja: fruta importantissima porque previne o cancer e reduz a glicose sanguinea, ou seja, previne diabetes.Abacate: melhora a saude de dentes e gengivas, alem de prevenir o cancer.Banana, ameixa, manga, goiaba, e mamao papaia: todos estes reduzem os riscos de cancer.Cereais integrais: reduzem o risco de doencas cardiovasculares. Iogurte: melhora a saude do intestino, a constipacao (prisao de ventre, mais comum nas mulheres do que nos homens) e cancer de colo de