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duas vezes em 1989, embora tenha vencido os dois desafios. O mau momento ficou confirmado em 1990 quando, em 11 de Fevereiro, foi batido no Japao por Buster Douglas com o K.O. ao decimo assalto, perdendo os seus tres titulos mundiais. Em 1990 e 1991 venceu os quatro combates em que participou e, entretanto, desafiou para um combate o novo campeao mundial Evander Holyfield, tambem norte-americano. Em Julho de 1991 fez parte do juri do concurso Miss America, mas acabou acusado de violacao por uma das participantes. Enquanto aguardava o julgamento continuou a treinar, mas lesionou-se e teve de adiar o combate com Holyfield. Em Marco de 1992, Mike Tyson foi condenado a seis anos de prisao, mas devido ao bom comportamento so cumpriu metade da pena. Saiu da prisao em Marco de 1995 e cinco meses depois voltou a combater, exatamente no dia 19 de agosto de 1995 no MGM Grand Garden, para derrotar um desconhecido pugilista irlandes Peter McNeeley, auto-apelidado de O Furacao Irlandes aos 89 segundos do primeiro assalto. Pela vitoria Tyson recebeu 25 milhoes de dolares, e McNeeley levou 700 mil dolares. Em 1996, voltou a combater e a vencer, o que o levou a desafiar de novo Holyfield. Em 9 de Novembro desse ano o combate teve lugar e Holyfield ganhou, mas Tyson pediu logo a desforra. Os dois pugilistas voltaram a encontrar-se em 28 de Junho de 1997 para o que chegou a ser chamado de combate do seculo. Mas, a 40 segundos do final do terceiro round deu-se o inesperado: Tyson mordeu a orelha de Holyfield, o que levou a interrupcao do combate. Reatado o duelo, Tyson voltou a morder a orelha do oponente e acabou por ser desclassificado, ele afirmou que so fez aquilo em resposta a repetidas cabecadas que vinha recebendo de Holyfield (no primeiro confronto entre os dois Mike tambem havia reclamado sobre as cabecadas de Holyfield), gerando uma luta no ringue entre as equipes de apoio dos dois pugilistas. Tyson perdeu o combate e foi banido por um ano da competicao. Apos cumprido o castigo o pugilista nova-iorquino voltou a combater e a vencer, mas ja muito longe da melhor forma, Mike Tyson se tornou vegetariano. Durante grande parte de sua vida sofreu de insonia. Casou-se pela segunda vez com Monica Turner, uma medica que conheceu antes de ir para a prisao. Mike Tyson terminou sua carreira com um cartel de 50 Vitorias (44 knockouts, 5 decisoes, 1 desqualificacoes), 6 Derrotas , nenhum empate e 2 Desistencias. Existe um documentario chamado Mike Tyson a James Coback Film, muito bom, sobre a vida do pugilista. MELHORES MOMENTOS DE MIKE TYSON: Fontes: http://pt.wikipedia.org/wiki/Mike_Tyson http://www.miketyson.com.br
chao deixa o movimento com mais postura. Palmas das maos encostando no solo, logo abaixo dos ombros, dedos dos pes encostando no chao com calcanhar elevado. Os bracos fazem uma flexao total onde o peito quase encosta no chao, deixando o corpo bem proximo do solo, terminando o exercicio esticando os bracos novamente, mantendo uma postura ereta. Peito, ombro e triceps sao trabalhados nesse exercicio.AgachamentoPosicao inicial com os joelhos semi-flexionados, formando um angulo de 90 graus, descer o corpo de forma que fique na posicao de cocoras, com os gluteos encostando (ou proximos) ao calcanhar, com os bracos esticados a frente do corpo, paralelos ao solo, o final do exercicio consiste em ficar de pe, ereto. O agachamento trabalha os quadriceps, panturrilhas e gluteos.Elevacao de panturrilhaFique de pe sobre uma plataforma, ficar na ponta dos pes. Desca o corpo de forma que o calcanhar fique abaixo da linha dos dedos dos pes. Volte para a posicao inicial. Trabalha os musculos da panturrilha.Barra paralelaFeito com duas barras paralelas uma a outra, com proximidade aproximada dos ombros. Pernas cruzadas, desca o corpo ate os ombros ficarem alinhados aos cotovelos. O retorno e feito ao elevar o corpo ate estender completamente o braco, mas sem travar os cotovelos (chegar ao limite de mobilidade). a paralela trabalha o peitoral, triceps e deltoides.Elevacao de perna deitado (brucos)Deitado de costas, maos proximas dos quadris, pernas esticadas. Elevar as pernas ate formar um angulo de 90 graus com seu corpo, o retorno consiste em descer as pernas ate poucos centimetros do chao (nao encostar no chao). Trabalha os musculos abdominais.NOTA: Caso algum nome esteja incorreto, me informe o nome e eu escreverei. Nao tenho certeza sobre alguns e nao tenho formacao (e eu sou um ogro) para tal, so minha experiencia.
E ai, ogros? Anos se passaram, coisas aconteceram mas, enfim, estou de volta!Agradeco ao suporte de quem visita o blog ate hoje, quem enviou emails pedindo o retorno e os que comentaram aqui durante esse tempo.No momento estou conversando com outros amigos ogros para agregar conteudo ao blog, que deve deixar de ser chamado assim em breve.Estou trabalhando num visual novo tambem, entao muita coisa nova esta "a porta ja".Muito em breve, belas novidades! E pagar pra ver!!Enquanto isso, desejo a todos o melhor. Sejam os melhores, facam as pessoas ao seu redor se sentirem melhores, vivam melhor, melhorem.Forte abraco, bons treinos e boa sorte! Yours sincerely,OGRO.OBS: Algum canalha copiou o nome que inventei pro blog e criou uma academia (ou sei la o que) com este nome, inclusive o "treinamento funcional" embutido. Amigos, nao sou eu!! Como dizem que o elogio mais sincero e a copia, entao esta ok pra mim. Senhores, como notavel, nao tenho mais escrito no blog. Nao pensem que eu abandonei nada. Esse projeto levou muito tempo pra entrar no ar, mas empecilhos da vida me fizeram ficar sem tempo pra escrever. Excesso de trabalho, falta de internet e tempo, sem contar um novo ogrinho que esta a caminho. Sem mais desculpas, estou testando um novo layout do blog e atualizando os links quebrados, dentre eles os exercicios executados, o resultado esta ficando satisfatorio.Obrigado aos que ainda visitam o blog, em 2012 prometo melhoras.Pra finalizar, um excelente natal e um otimo final de ano a todos.Ogrrrrro (Este e o quarto de uma serie de cinco artigos - 4/5)O primeiro passo e entender que voce nao pode se enganar, o segundo passo e saber que voce e a pessoa mais facil de ser enganada" Richard FeynmanFiscalizar a si proprio e apenas um termo usado para guardar registros da sua rotina, do que voce faz. Diversos estudos mostram que as pessoas que mantem um registro da sua rotina de treinamento tem mais chances de sucesso do que as pessoas que nao fazem.Entao como e que voce pode usar o poder de se fiscalizar para melhorar seu corpo? Aqui estao cinco estrategias usadas.1. Mantenha um registro do seu treinamentoUma forma de se fiscalizar e manter um registro do seu treinamento. Para fazer isso, tudo que voce precisa e pegar um pequeno bloco de anotacoes e no inicio da semana, escrever 7 paginas do seu treinamento da semana corrente.Escreva a data no topo de cada pagina para a semana que vira e os exercicios que ira realizar em cada dia. Se for dia de descanso, escreva tambem.Entao, quando estiver no seu local de treino, escreva EXATAMENTE o que voce fez na pagina feita para aquele dia.No comeco de cada semana, quando e tempo de escrever sua rotina para os proximos dias, olhe para tras e veja como voce foi. Se voce fez sua rotina todos os dias, esta otimo. Se nao, escreva os objetivos que quer para a proxima semana e va treinar com sua rotina embaixo do braco.E lembre-se, de acordo com a regra dos 90% voce nao deve necessariamente
manter TODO treino escrito. Mas voce nao pode deixar de escrever mais de 1 treino em cada 10.2. Comece um calendario de exerciciosUma outra forma de se fiscalizar e manter um calendario de exercicios. Basta pegar um calendario comum ou imprimir algum que achar bom.Primeiro, escreva o inicio do seu novo treno. depois, escreva todas as datas no calendario para as proximas 12 semanas.Feito isso, no inicio de cada semana, escreva suas atividades ao dia. Escreva em palavras como "15 minutos de intervalo", "30 minutos andando", "60 minutos de exercicios de forca", ou apenas "nenhuma atividade".Cada vez que voce cumprir alguma tarefa relacionada par o dia, va ao calendario e risque o que foi feito.Esse metodo e bem simples, certo? Pois mostra como voce se comportou e te da uma visao honesta dos seus esforcos.E para aqueles que nao vem se exercitando por um tempo, nao pense que esse e um metodo para iniciantes. E um metodo para pessoas de todos os niveis - treinadores do mais alto gabarito tem seus atletas medalhistas usando isso.3. Anote sua nova dieta por 3 diasEssas tecnicas funcionam com a nutricao tambem? Pode acreditar.Funciona muito bem manter uma rotina escrita e comparar cada refeicao que voce faz ao longo do dia, seguindo as 5 regras que escrevi no primeiro artigo dessa serie. Nada vai te dar um exemplo tao claro quando escrever suas atividades. E mais, pode te ajudar a identificar os alimentos que voce gosta e costuma comer e quando voce deixa de comer - informacoes valiosas quando se trata de escrever um novo plano alimentar.4. Crie um programa de alimentacao para duas semanasO proximo passo e fazer um plano nutricional de duas semanas de vantagem, incluindo as refeicoes regulares e os 10% do que bem entender.Crie um calendario de 14 dias para o novo plano com cada refeicao e lanche escrito fielmente.Depois, veja os alimentos ou refeicoes que voce deixou de comer. Se deixou, quais e porque? Estaria voce seguindo o plano dos 90% do tempo, ou seriam apenas 70%. E incrivel o que a informacao de pequenas notas podem revelar.E novamente, e um mecanismo rustico rumo ao progresso acelerado. Nao deixe de tentar!5. Compare seus resultadosTodos os programas de sucesso dividem um metodo simples: Eles significam resultados.Na ultima vez eu falei sobre escrever seus objetivos. Hoje, escolha algo para comparar. Meca a circunferencia da sua cintura ou seu braco, por exemplo. Mais pro futuro, alguem especializado pode fazer um balanco de sua gordura no corpo por inteiro.Se seu objetivo e perder gordura, tire fotos suas regularmente.A cada duas semanas, compare seus ganhos. Compare sua rotina de treinamento, sua rotina alimentar, seus ganhos corporais. O que faltou, o que te surpreendeu, o que melhorou.Nota do OGRO: Lembre-se: A sinceridade e a alma do negocio. Trapacear aqui so ira te prejudicar. E isso ao longo do tempo vai te desmotivar. Persevere!! Olhar de lince, forca de tigre!! A rotina, por ser repetitiva se torna chata, ache algo para se inspirar, a recompensa maior da vida e a satisfacao pessoal. Se isso te satisfaz, VA E
VENCA!Sumario:Escrever e acompanhar sao metodos feitos para conter nossa mais basica tendencia humana: a de nos enganar, e serve tambem para nos dar um ponto preciso do que precisamos para alcancar os objetivos.Proximo Artigo:Os tres segredos.Por: Dr. John M. Berardi, PhD, CSCSPrecisionNutrition.comTraducao e notas: Ogrofit
(Este e o terceiro de uma serie de cinco artigos - 3/5)Um objetivo e um sonho com um ponto de chegada.Escrever sua rotina alimentar pode ser a diferenca entre o sucesso e a falha. Diversos estudos mostram que pessoas que tiram alguns segundos para escrever seus objetivos estao de 5 a 10 vezes mais aptos a completar seus objetivos.Entao hoje, me faca uma promessa. Pegue uma caneta e um papel, e faca o que a maioria das pessoas nao estao afim de fazer...Escreva seus objetivos:A chegada ao objetivo e uma arte e uma ciencia ao mesmo tempo. A maioria das pessoas acha que tracar objetivos e simplesmente escolher alguma coisa que ela nao tem agora e correr atras disso, mas existem coisas alem disso.Para desbravar o poder do objetivo cumprido, siga essas dicas:Um objetivo alcancavel pode ser milimetricamente tracado e especifico o suficiente para direcionar todo o seu foco na mudanca que e mais importante pra voce.Dizer "Eu terei um corpo sarado" nao vai te mostrar nada alcancavel ou especifico para trabalhar nele.Entretanto, dizer "vou perder 10kg de gordura" vai. E especifico para uma area (gordura) e e alcancavel o suficiente, pois tem um numero onde se apoiar (10kg)Objetivos podem ser grandes o suficiente para te inspirar a agir, mas nao tao grandes a ponto de te deixar frustrado com a impossibilidade de alcanca-los.Se voce esta 40kg acima do peso, escolher um objetivo de estar na capa do Men's Health em 6 meses nao e realista. Mas um objetivo de perder 5kg no proximo ano, apesar de realista, e pequeno demais para te motivar.Para perder gordura, uma boa base e esperar perder 250g a 500g de gordura por semana. Se voce nao sabe se seu objetivo e realista ou nao, consulte um especialista ou peca ajuda em alguns forums.O objetivo deve ser gradual e constante:Quando estiver tracando seus objetivos, tenha certeza que voce tem pequenos objetivos a cumprir hoje, amanha, objetivos maiores essa semana, esse mes e objetivos muito maiores ao longo desse ano. Estando a par dos acontecimentos, voce pode medir seu progresso diariamente. Tracar literalmente seu "caminho pro sucesso". Isso vai te ajudar a tirar a mistica de que os objetivos a longo prazo parecem estar demorando pra acontecer.Lembre-se, se voce quiser reduzir seus 72kg com 25% de gordura para 12% em um ano, significa que voce tem que perder 11kg de gordura em 52 semanas. Ao longo de 12 meses, e aproximadamente 1kg por mes. Entao seja paciente!Voce sabe a diferenca entre pequenos resultados e o resultado final? Bom, pequenos resultados sao baseados em algo que voce pode controlar diretamente e fazer por hora, e o objetivo final e baseado no produto final de uma serie de pequenos resultados.A maioria das pessoas escolhe apenas um objetivo final, exemplo:* "Vou perder 10kg em 10 semanas"* "Vou ter R$ 100.000 em 1 ano"Apesar desses objetivos serem especificos e alcancaveis e poderem ser desafiadores e praticos, o problema e: eles sao o resultado final. E o resultado final esta alem do seu controle.Voce nao pode controlar suas celulas de gordura e seu
metabolismo para fazer ele funcionar.E voce nao pode forcar alguem a pagar R$ 100.000 por ano (nao venha com gracinhas). Entretando o que voce pode controlar, sao os pequenos resultados.E como voce pode escolher melhor seus objetivos, objetivos baseados em pequenos resultados? Tente isso:Quer perder 10kg em 10 semanas? Entao comece entendendo que os pequenos resultados podem fazer voce alcancar este objetivo rapidamente. Faca desses seus objetivos. Alguns exemplosVou me exercitar pelo menos cinco horas por semama.Vou comer cinco a seis refeicoes por dia.Vou comer vegetais em cada refeicao.Vou deixar de beber essa semana.E sobre outros assuntos da vida?Vou voltar a estudar e terminar a faculdade.Vou gastar a maior parte do meu tempo em projetos que me darao retorno financeiro.Vou melhorar cada aspecto da minha vida profissionalNo final se voce se concentrar nos pequenos resultados, os resultados que voce pode controlar, seu objetivo final (coisas como sua composicao corporal, salario, etc) irao acontecer sem que voce se preocupe com eles.E a dica final e: Conte a alguem seus planosQuando voce escolhe objetivos que voce esta obstinado a fazer acontecer, diga a alguem que voce esta disposto a tudo por isso, e peca que te fiscalize para te manter na rota certa. Se o objetivo e um segredo, e facil voce desencanar dele. Se voce tem alguem que sabe do que voce esta disposto a fazer e esta te dando todo o suporte para isso, voce fica mais apto a realizar o que quer.Sumario:Algumas letras num papel podem fazer a diferenca entre o sucesso e a falha. Pegue logo sua caneta e papel, escreva seus objetivos e corra atras, irmao!!Proximo Artigo:Fiscalizar para ter sucesso.Por: Dr. John M. Berardi, PhD, CSCSPrecisionNutrition.comTraducao, notas, pequenas mudancas e ser engracado (eee!): Ogrofit
Europa, talvez um sonho de todos conhecer, sim, vale muito a pena, e muito bacana, mas, no verao seria muito melhor!Porem temos que ter os pes no chao e agradecer ao excelente pais que vivemos, que nada ou quase nada nos deixa a desejar, acho que talvez o Brasil perca apenas na organizacao e dinheiro para alguns dos paises que visitei. Pois aqui vivemos muito melhor, comemos e bebemos muito melhor que os europeus. Existem coisas que apenas um pais tropical pode oferecer.Nossa pizza, que apesar de ser um pratico tipico europeu (Italia), a nossa e imcomparavel. Os sucos tambem deixam a desejar. Os restaurantes em si, faltam a criatividade que o brasileiro coloca em seu cardapio, aqui temos muito mais variedades em bebidas e comida. Bom, gostei, amei a viagem sim, apenas fiz uma comparacao e destaquei o quantos somos privilegiados em nosso pais.Top cidades (opniao particular)1 Paris (cidade dos sonhos, romantica e charmosa) 2 Londres (uma Sao Paulo mais louca, boa de se fazer compras e otima noite noturna)3 Berlin (cidade organizada, limpa, linda com uma parte historica forte)4 Zurich (rica, fria, organizada)5 Amsterdam (tudo liberado nessa cidade, porem muito romantica)6 Turquia (e divida em duas partes, uma bem historica e cultural (Sultanamed) e a movimentada (Taksin Square), uma cidade feita de comerciantes, tem ate uma 25 de marco (GRAND BAZAR).Melhores Pratos1 Raclete (Suica)2 Donner Kebab (Alemanha)3 Folhado de Chocolate (Turquia)4 Waffle de chocolate com banana do Museu do LouvreMelhores momentosA neve, e o encontro com o Rafa (amigo de infancia) e todos momentos passado ao lado dessa figura foram inesqueciveis!Passeios em Berlin com os novos amigos Cris e Alessandra).Jantarzinho holandes na casa da Paty, com direito a prato tipico e ate um violaozinhoBaladinha em Londres, divertidissima.Fazer compras com o Fabio e todos momentos passados juntos tais como: carregando malas pelos metros e aeroportos, dando risada, xingando os gringos em portugues nos elevadores e passeios.Valeu amigo por tudo!Voce e unico!Obrigado a todos que mesmo de longe prestigiou, acompanhou esse sonho e deu forca para realiza-lo!Ate a proxima!!!!!!!!!:)byFabio Dias Minhas ferias era pra ter comecado pela Argentina e depois Chile, seriam 6 dias com todas as hospedagens e passagens aereas pagas, porem o Groupon junto com maravilhosa agencia Star Travel do Rio de Janeiro nao foram capazes de cumprir o prometido!Atrasei 2 dias das minhas ferias, adiantei a minha ida para a Bahia e marquei um fim de semana no Rio de Janeiro.Na segunda-feira a noite eu olhei a previsao e me assustei, chuvas no decorrer da semana!Nao e possivel!!! Nao posso acreditar, liguei no hostel no qual fiz a reserva e pedi informacoes sobre o tempo, e a dona super simpatica me disse:- A nao vai por previsao nao! Porto Seguro, Arraial nunca obedecem a previsao! Pode vir tranquilo!Entao ta, vim! Minutos antes do aviao pousar o comandante avisa que nao teria como pousar em Porto Seguro o aeroporto estava fechado, pois nao tinha visibilidade devido a forte chuva na cidade. :(La fui eu, para Salvador, ficamos 3 horas parados dentro do aviao sem o que fazer! Apos isso foi
autorizado o voo e finalmente cheguei em Porto Seguro, mas com um tempo ruim!!Cheguei no hostel por volta das 17, apos um rapido almoco/janta no Cantinho em PS.Chuva e mais chuva! So descansar mesmo, o hostel e lindo, o melhor que ja fiquei! Rede, piscina de hidro, Wireless uhuhuhu!No outro dia, eu, acostumado a levantar com as galinhas as 7 da manha ja estava de pe! Tomei cafe e sai com uma turma que esta hospedada no hostel, 2 suicos, 1 francesa filha de portugues e uma paulistana, passeamos pelas praias proximas de Arraial. A chuva deu uma parada, tempo nublado, mas com sol aparecendo, nem passei protetor, voltei vermelho! #burroAinda tenho mais 8 dias pela frente! Proxima semana tem uma festa, do Axe Moi em Porto Seguro ( a banda em que o Diogo (baiano do BBB 11) dancava) me informaram que e muito divertido!!! Bora la!!!Abreijos!Fabio
vim! Minutos antes do aviao pousar o comandante avisa que nao teria como pousar em Porto Seguro o aeroporto estava fechado, pois nao tinha visibilidade devido a forte chuva na cidade. :(La fui eu, para Salvador, ficamos 3 horas parados dentro do aviao sem o que fazer! Apos isso foi autorizado o voo e finalmente cheguei em Porto Seguro, mas com um tempo ruim!! Cheguei no hostel por volta das 17, apos um rapido almoco/janta no Cantinho em PS.Chuva e mais chuva! So descansar mesmo, o hostel e lindo, o melhor que ja fiquei! Rede, piscina de hidro, Wireless uhuhuhu!No outro dia, eu, acostumado a levantar com as galinhas as 7 da manha ja estava de pe! Tomei cafe e sai com uma turma que esta hospedada no hostel, 2 suicos, 1 francesa filha de portugues e uma paulistana, passeamos pelas praias proximas de Arraial. A chuva deu uma parada, tempo nublado, mas com sol aparecendo, nem passei protetor, voltei vermelho! #burroAinda tenho mais 8 dias pela frente! Proxima semana tem uma festa, do Axe Moi em Porto Seguro ( a banda em que o Diogo (baiano do BBB 11) dancava) me informaram que e muito divertido!!! Bora la!!!Abreijos!Fabio
Na quinta feira o tempo ainda seguiu instavel, saimos (eu, a francesa Sonia e a Paulista Janaina) apos o cafe da manha e demos uma voltar por Arraial D Ajuda conhecemos a igreja e a vista para o mar, e acredite achei uma pousada com essa vista por apenas 40 reais o casal! Olha que maravilha passar o fim de semana qualquer horas dessa acompanhado!! A Azul tem voos saindo de Congonhas por apenas 79,00 sempre!Mesmo com tempo chuvoso resolvemos ir pra Trancoso. De Arraial pra la e uma viagem rapida e barata, 45 minutos por 5 reais by bus. Ao chegar la liguei pro Adam, amigo meu que esta de ferias, mas por nao querer gastar resolveu ficar em SP, entao liguei pra fazer inveja:-Adam o tempo esta otimo! Ensolarado, que pena que voce nao veio! Estou em Trancoso!!!Tudo mentira, estava ruim, nublado, e o sol bem timido! Caminhando por uma rua de terra, ao falar isso, escorreguei e levei um tombo! hahaha!O lugar e tao naturalista que encontrei um indio Patacho no caminho. Esse realmente e nativo, mora ate em tribo! Ensinou ate umas palavras em sua lingua, mas nao me pergunte nada!E o dia seguiu chuvoso! :( Almocamos por la e as meninas nem quiseram conhecer o famoso QUADRADO de Trancoso. Nem liguei, tenho mais uma semana pela frente! I LL BE BACK!FRIDAY!O dia ja amanheceu melhor, Janaina e Sonia e os suicos deixaram o hostel! Fiquei so por alguns minutos ate me aproximar da Veruska do Rio de Janeiro, que por sinal trabalha na fabrica de sonhos atendida pelo nome de Rede Globo. Entao ja sabem, assuntos nao faltaram! Uma fofa. Por indicacao de Junior e Guto, ja mostrei os videos do Axe Moi pra ela no tio Youtube e fiz o convite. Esse lugar e onde o Diogo (BBB 11) ficou conhecido. E la fomos!Vejam esse video http://www.youtube.com/watch?v=B2SUmUdQ_0Q&feature=fvwrelRealmente, acho que a melhor opcao para se divertir durante o dia e o Axe Moi! Muito bom! O alto astral do lugar e incrivel! Axe e Funk nunca fui faaaa, mas se estou no inferno, tenho que abracar o capeta ne???????????? rs by @acrisedos25Fiz ate aula de funk, mico do caramba! Comprei ate um dvd das aulas, mas e para dar de presenteeeee. Deu pra soar e me rir muitoooooooo! Diversao garantida em lugar onde a diversidade reina.....Tem ate uma drag queen fazendo animacao, que e muito bem recebida pelos heteros! Animacao pura com Lady Butterfly! Os dancarinos e dancarinas sao um show a parte! Sensualidade a flor da pele. JAY-ZUIZ! Amanha? Deixo a Bahia me levar... outro dia, o rumo depois eu resolvo!Abreijos Fabio No proximo dia 14 de outubro, mais umas ferias e dessa vez irei conhecer tres lugares que ha algum tempo quero visitar e sao eles:Buenos Aires (Argentina)Santiago (Chile)e Trancoso, Porto Seguro e Arraial D Ajuda (Bahia).E novamente, vamos viajar junto, irei atualizar o diario de bordo!!!Aqui nesse mesmo endereco!! Na quinta feira o tempo ainda seguiu instavel, saimos (eu, a francesa Sonia e a Paulista Janaina) apos o cafe da manha e demos uma