thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
canela e o gengibre. Mesmo nao querendo, a partir dos 28 anos as pessoas ja comecam a ter sua aceleracao do metabolismo diminuida. Isso explica a grande quantidade de adultos acima dos 40 anos de idade com maiores problemas de obesidade. Para nao sofrer tanto com a lentidao do organismo, a nutricionista Ana Paula Souza, da Clinica de Nutricao Sante, da a dica. Alem de ter uma boa alimentacao, as pessoas devem ter uma pausa entre as refeicoes de 3 horas, comendo algo que seja util para a saude, deixando de lado alguns beliscos nesse meio tempo e compromete toda a meta planejada, argumenta. Atividades fisicas A atividade fisica sempre foi uma das melhores maneira de perder aquela gordurinha localizada e ja auxiliou muitas pessoas a chegarem no peso que sempre desejaram. Com a ajuda de uma alimentacao balanceada, perder peso pode ficar mais facil A realizacao de exercicios aerobios como a corrida e essencial para quem busca uma vida mais saudavel. Enquanto o corpo se mantem em movimento, mais caloria se perde, ou seja, mais se emagrece. Alem dos exercicios aerobios, fazer musculacao e tambem muito importante, ja que e ali que ocorre a troca da gordura por musculos, alem da aceleracao do metabolismo. E necessario ter bastante disciplina para poder emagrecer de uma forma saudavel. Deve ocorrer tres a quatro treinamentos na semana, com no minimo uma hora de duracao, podendo o atleta realizar tanto exercicios aerobicos quanto a propria musculacao, afirma Enzo Amato, diretor tecnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.
e, com isso, causam maior desperdicio de energia, o que pode levar a uma fadiga precoce. Para uma melhor eficiencia mecanica e necessario analisar a mecanica dos pes a cabeca, levando em consideracao a individualidade biologica de cada um.Todos nos gostariamos de correr como o Marilson Gomes dos Santos, ou Franck Caldeira, mas como isso e para poucos, vou dar algumas dicas que podem fazer voce melhorar segundos preciosos na sua proxima corrida.Para uma melhor eficiencia da respiracao, amplitude e frequencia da passada, e necessario que o corredor mantenha a postura ereta, ou seja tronco reto e cabeca olhando sempre para frente.Pes Procure usar totalmente os pes, do tornozelo ate a regiao central do pe, pois a medida que ocorre a transicao do peso do corpo sobre o pe (movimento de pendulo), o corredor tera uma propulsao maior na fase area da corrida.Tornozelos Mantenha-o relaxado, para uma transicao suave do peso do corpo sobre o pe e tambem para diminuir o impacto do solo sobre as articulacoes, como tornozelo, joelho e quadril. Joelhos Durante as passadas erga o joelho, pois isso ira proporcionar um melhor movimento de pendulo durante a corrida e com isso maior propulsao e menor impacto sobre o solo. Bracos Os bracos e as pernas devem se movimentar no mesmo ritmo, para manter o equilibrio dinamico da corrida, eles devem estar soltos e relaxados, mas nao devem ultrapassar a linha medial do corpo. Cotovelos Os cotovelos devem estar flexionados, porem soltos, sem fazer forca, para poderem permitir um movimento de pendulo perfeito dos bracos, pois os bracos e as pernas devem estar no mesmo ritmo.Ombros Para um perfeito movimento de pendulo e os bracos acompanharem o ritmo das pernas, os ombros devem estar soltos, relaxados e paralelos ao solo. Cabeca A cabeca e fundamental para a postura correta, mantenha o olhar para frente em direcao ao horizonte, mantendo essa postura fica mais facil manter os ombros, bracos, joelhos e os pes atuando de maneira correta.Boa Corrida!
corpo, que tem dificuldade em absorve-lo. CalcioEsta presente na formacao dos dentes e ossos, com papeis importantes tambem no sistema nervoso e muscular. E uma otima fonte de energia quando combinada com o calcio. E encontrado em legumes (brocolis e repolho), carne de peixe e em laticinios (leite, queijo, iogurte).PotassioExtremamente importante para a contracao muscular e na transmissao nervosa. Sua deficiencia pode trazer fraqueza muscular e fadiga. Esta presente em frutas, carnes e nos alimentos derivados do leite.SodioE o principal elemento para os corredores, ja que tem importante papel na funcao da contracao muscular. Na falta de sua reposicao, pode acabar em hiponatremia, doenca que atinge individuos com baixa fracao de sodio na rede sanguinea. Ja quando esta em demasiado no organismo, pode causar hipertensao. Encontrado principalmente no sal e no azeite.
Luke Mckenzie e Tereza Macel foram os donos da festa; evento foi marcado pela quebra de recorde no masculino Foto: Carlos Rocha Por Rodrigo CuryCondicoes favoraveis em todos os sentidos fizeram deste Ironman Brasil um dos mais rapidos da nossa historia. O australiano Luke Mckenzie e a tcheca naturalizada canadense fizeram uma prova impecavel e conquistaram o titulo da decima edicao do Ironman Brasil em Florianopolis.No masculino Mckenzie ja demostrava estar em um daqueles dias ao abrir mais de tres minutos na natacao e com isso quebrar o recorde com 42min26s liderando ate o fim da disputa e tambem quebrar o recorde de 2001 de 8h11min10s do argentino quarto colocado Eduardo Sturla .Foi a melhor experiencia da minha vida. Ja senti que estava bem desde o comeco, a temperatura ajudou bastante tambem falou o campeao.O argentino Oscar Galindez foi o segundo a entregar a bike com uma diferenca de pouco mais de dois minutos, mas nao suportou o ritmo imposto por ele mesmo na corrida e acabou em quinto. O conterraneo de Oscar, Ezequiel Morales foi o quarto a entregar a bike e mais uma vez mostrou a forca de sua corrida e na segunda metade da maratona ja era o segundo colocado. Uma das promessas de vitoria pela primeira vez em Florianopolis, Reinaldo Colucci nao se sentiu bem na segunda volta de natacao e abandonou a prova por volta do quilometro 150 do ciclismo. Comecei a sentir uma forte dor aguda no gluteo esquerdo na segunda volta da natacao e ja vi que hoje nao era o meu dia, mesmo assim tentei chegar ate aonde dava.Entre as mulheres a atual campea Dede Griesbauer liderou a etapa de natacao e se manteve assim ate o inicio da maratona, quando perdeu a lideranca para a canadense Tereza Macel que estava perseguindo de perto desde o segunda volta de ciclismo. Tereza ficou so respondendo aos constantes ataques da americana Dede Griesbauer. Mas nos 10km finais Tereza mostrou que estava bem e com isso aumentou o ritmo para abrir quase 6 minutos sobre Dede.Eu tive que fazer muita forca para alcancar a Dede, ela conhece bem aqui e eu sabia que se quisesse vencer hoje teria que andar o tempo todo no meu limite.ResultadosMasculino1- Luke Mckenzie (AUS) 8h7min38s2- Ezequiel Morales (ARG) 8h12min43s3- Santiago Ascenco (BRA) 8h18min32s4- Eduardo Sturla (ARG) 8h20min24s5- Oscar Gaindez (ARG) 8h32min59sFeminino1- Tereza Macel (CAN) 9h19min12s2- Dede Griesbauer (EUA) 9h26min08s3- Maria Soledad Omar (ARG) 9h36min03s4- Hillary Biscay (EUA) 9h44min38s5- Donna Phelan (CAN) 9h44min45s P4COLNAGOMERCKMILLARFOCUSDEAN Andei um pouco afastado do blog devido ao trabalho e alguns compromissos para ontem, mas prometo que a partir de hoje postarei diariamente o que acontece de novidade no mundo da atividade fisica e, em especial da "corrida de rua". Um abraco e espero ter a companhia de voces que passam para dar uma olhada no blog e que tambem podem ser futuros seguidores do blog, com comentarios e criticas a respeito dos artigos que forem apresentados. Devido a problemas de saude e trabalho, me ausentei mais um vez deste espaco em que quero compartir experiencias, noticias e informacoes
Jesse Owens nao se abateu pelo preconceito racial, levou quatro ouros nas Olimpiadas de Berlim e fez o lider nazista se retirar do Estadio Olimpico em 1936 Por Nanna PrettoO objetivo dos Jogos Olimpicos de 1936, na Alemanha, era muito mais do que a disputa pelas medalhas de ouro. Naquela epoca, importava mais a Adolph Hitler demonstrar ao mundo a superioridade da raca ariana, a raca pura, segundo ele. Os alemaes so nao contavam com o desempenho dos negros americanos. Das 14 medalhas de ouro conquistadas pelos Estados Unidos no atletismo, nove vinham de vitorias negras. Destas, quatro foram merito de Jesse Owens, atleta nascido no Alabama, que fez Hitler abandonar o Estadio Olimpico, apos subir no primeiro lugar do podio pela terceira vez.Owens ficou com ouro nos 100 m, 200 m e no revezamento 4 x 100 m. Alem disso, teve o primeiro lugar no salto em distancia. Pior do que cumprimentar um negro era ve-lo desbancando os alemaes. Sim, na conquista do ouro no salto em distancia, Owens deixou para tras o alemao Lutz Long, o maior de todos os saltadores em distancia da Europa na epoca. Apos a vitoria nos 100 m, o terceiro ouro de Owens, o lider nazista deixou o estadio para nao cumprimenta-lo.Apenas nas Olimpiadas de Los Angeles, em 1984, o atleta Carl Lewis conseguiu igualar o feito de Owens conquistando para os EUA quatro medalhas de ouro.Apos as conquistas de Owens, as pessoas em Berlim rejeitaram a publicidade nazista e fizeram do negro americano o heroi dos Jogos Olimpicos. Em determinados momentos, durante as competicoes, Hitler, reconhecendo a obvia superioridade atletica demonstrada por Owens, o chamou de criado africano dos americanos, porque ele nao aceitava que um nao-alemao pudesse possuir tantas qualidades fisicas. Ainda mais quando se tratava de alguem da sub-raca, como o tirano se referia aos negros. Para Hitler, eles estavam apenas um degrau acima dos judeus. A resposta de Owens as afrontas nazistas veio com vitorias, em especial no salto em distancia, quando estabeleceu a marca de 8,06 m, derrotando o alemao Lutz Long e fazendo Hitler abandonar o cenario olimpico.Ovacionado por mais de 110 mil pessoas em Berlim e parado na rua para dar autografos, Owens nao sofreu preconceito apenas na Alemanha nazista. Tambem nos EUA os negros nao tinham os mesmo direitos dos brancos.Quando eu voltei para minha terra natal, apesar de todas as historias sobre Hitler, eu nao podia entrar no onibus pela porta da frente e tambem nao podia morar no lugar que eu queria. Eu nao fui convidado a apertar as maos de Hitler, mas tambem nao fui a Casa Branca para apertar as maos do presidente do meu pais, desabafou na epoca.Neto de escravosJames Cleveland Jesse Owens, nasceu em 12 de setembro de 1913 na pequena cidade de Decatur, Alabama, mas mudou-se com a familia para Cleveland, Ohio, aos 8 anos. Setimo dos onze filhos de Henry e Emma Owens, JC era neto de escravos e filho de agricultores que pagavam o pedaco de terra com parte da colheita e producao familiar. O dinheiro era curto
e o pai dele vivia sempre em busca de um emprego melhor. Ao chegar em Cleveland, JC foi matriculado em uma escola publica. No primeiro dia de aula, quando a professora lhe perguntou o nome, ela entendeu Jesse, em vez de JC. O novo nome pegou, e a partir daquele dia, o garoto passou a ser chamado de Jesse Owens.A nova cidade nao era bem aquilo que os pais de Owens esperavam e, por conta disso, o garoto fora obrigado a dividir o dia entre a escola e o trabalho. Ele foi entregador de mercadorias e auxiliar de sapateiro. Foi nessa epoca que Owens descobriu a corrida, esporte que mudaria a vida dele.Nos sempre nos divertimos muito. E nunca tivemos nenhum problema. Nos sempre comemos. O fato de a gente nao ter um bife? E quem tinha bife?, desabafou o campeao. O talento de Owens foi descoberto por um professor de ginastica na escola. Quando o tecnico Charlie Riley viu o desempenho do garoto nas pistas, logo o convidou para fazer parte do time de atletismo. Apesar de Owens nao poder comparecer aos treinos apos a aula, em funcao do trabalho de meio periodo, Riley se para ofereceu treinar o garoto pela manha. Owens aceitou. Toda manha, assim como no Alabama, eu acordava com o sol, tomava cafe, ate mesmo antes da minha mae e irmaos acordarem e ia para a escola, no inverno, primavera e outono, tanto para correr como para saltar. Fazia isso pelo meu corpo e pelo meu tecnico. Eu sempre amei correr. E uma coisa que voce faz por conta propria e tem total controle da situacao. Voce pode ir a qualquer direcao, rapido ou devagar, brigando com o vento do jeito que voce achar melhor.Disputa contra o preconceitoMuitas escolas e universidades tentaram recrutar Owens. A escolha foi pela Universidade de Ohio. Ali ele conheceu as mais barbaras competicoes e nao foi somente nas pistas. O preconceito racial, em 1933, era evidente, uma experiencia dificil para um atleta iniciante. A Owens era solicitado que morasse fora do campus da faculdade, com outros afro-americanos. Quando viajava com o time, ele era obrigado a realizar as refeicoes em estabelecimentos destinados aos negros. O mesmo acontecia com os hoteis. Certa vez, um hotel para brancos aceitou hospedar os atletas negros. Desde que eles entrassem e saissem pelas portas do fundo e usassem as escadas, em vez do elevador.Como nao tinha direito a bolsa de estudos, Owens usava, como sempre, tempo livre em empregos para se sustentar e a jovem esposa, Minnie Ruth Solomon. Foi ascensorista, garcom e trabalhou em livrarias. Todos os esforcos valiam para poder praticar e cravar recordes nas competicoes.As batalhas que contam nao sao aquelas que trazem medalhas de ouro. O esforco e individual. A invisivel, porem inevitavel, luta que todos nos travamos e o que vale.Tres recordes em 45minOwens passou a semana que antecedeu as competicoes Big Ten, na cidade norte-americana Ann Arbor, do Estado de Michigan, em marco de 1935, com uma forte dor nas costas em funcao de uma queda ele rolou escada abaixo dias
antes do evento. Tecnicos e medicos questionavam se ele teria condicoes psicologicas de competir. Mas o atleta do Alabama recebeu os tratamentos necessarios ate o dia da prova e mostrou ao tecnico Riley que ele estava bem para correr. A permissao foi apenas para as 100 jardas (91,44 m). Owens igualou o recorde mundial com o tempo de 9s4 e foi liberado por Riley para competir nas demais modalidades.Assim, um ano antes de participar dos Jogos de Berlim, Owens estabeleceu mais tres marcas mundiais, nas 220 jardas (em 20s3), 220 jardas com barreira (22s6) e salto em distancia (8,13 m). Tudo em um intervalo de tempo de 45 minutos. As Olimpiadas de HitlerApos as conquistas universitarias, Owens percebeu que poderia ter sucesso no nivel mais alto de competicao. Assim, em 1936, la estava o negro americano, na Alemanha, para participar dos Jogos Olimpicos de Berlim ou das Olimpiadas de Hitler, como ficaram conhecidas.A organizacao foi a maior vitoria dos alemaes. O interesse nas Olimpiadas daquele ano era demonstrar a forca do governo nazista. A imprensa, na epoca, relatou que o acontecimento foi fora do comum, acima do que foi visto em Los Angeles ou em quaisquer outros Jogos Olimpicos anteriores. Acima de tudo, as Olimpiadas de Hitler estavam ali para provar ao mundo que a raca ariana tinha o dominio. Mas Owens tinha outros planos. E ao fim dos Jogos, ate fas alemaes clamavam pela vitoria do negro americano.Por um instante, ao menos, eu fui a pessoa mais famosa do mundo. Jesse Owens foi o primeiro americano na historia dos Jogos Olimpicos a ganhar quatro medalhas. Apos o grande meritoQuando voltei dos Jogos Olimpicos com minhas quatro medalhas, todas as pessoas batiam em minhas costas me cumprimentavam e queriam apertar minhas maos. Mas ninguem veio me oferecer um emprego. Mesmo com o sucesso, a instabilidade financeira permanecia na familia Owens. Infelizmente, naquela epoca, os Estados Unidos nao ofereciam nenhuma ajuda de custo ao atleta, por causa de ele ser negro. Na tentativa de ajudar a familia, Owens abandonou os estudos a um ano da formatura para correr profissionalmente. Por um periodo, ele competiu contra qualquer pessoa e ate em disputas com cavalos, cachorros e motocicletas. A liga negra de beisebol sempre convidava Owens para competir contra cavalos puro-sangue em exibicoes especiais antes dos jogos. Owens tambem aceitava convites para discursar em eventos publicos. De fato, ele era tao admirado que comecou, por conta propria seus proprios eventos publicos ao abrir em empresa de relacoes publicas. A Segunda Guerra Mundial (entre 1939 e 1945) interrompeu a carreira olimpica de Owens. Quando os Jogos voltaram a ser disputados em 1948 em Londres, ele, entao com 35 anos, ja nao corria competitivamente mais.Em 1976, Owens recebeu do presidente Gerald Ford a mais alta condecoracao que um civil norte-americano pode ter: a Medalha da Liberdade. O negro que desbancou Hitler morreu no dia 31 de marco de 1980, aos 66 anos, em Tucson, com complicacoes em funcao de um cancer no pulmao.Do casamento com Ruth, em 1935, nasceram as tres filhas, Gloria, Beverly e Marlene. Atualmente,
Ruth e Marlene cuidam da Fundacao Jesse Owens que presta assistencia financeira e suporte a jovens carentes.Os feitos da lenda- Owens foi o primeiro americano na historia olimpica a conseguir quatro medalhas de ouro em uma unica olimpiada.- destacou-se com a marca historica de tres recordes mundiais no intervalo de tempo de 45 minutos, no campeonato americano Big Ten.- O recorde no salto em distancia, com a marca de 8,13 m estabelecido no Big Ten permaneceu com Owens por 25 anos.- Em junho de 2006 a NCAA anunciou Jesse Owens como o terceiro atleta de maior influencia para os estudantes esportistas. O jogador de beisebol Jackie Robinson e o tenista Arthur Ashe ocupam as duas primeiras posicoes.::Ouros OlimpicosBerlim, 1936 100 m 10s3 Berlim, 1936 200 m 20s7 Berlim, 1936 Salto em distancia 8,06m Berlim, 1936 4 x 100m 39s8
Prefontaine foi um dos mais rapidos corredores de todos os tempos; rapida tambem foi sua trajetoria, encerrada precocemente por um acidente de carro, aos 24 anos.Por Flavia GalembeckConhecido como Pre, apelido de familia, Steve Roland Prefontaine conquistou seu lugar na historia da corrida pelos seus resultados, pelo seu estilo irreverente e por seu amor e dedicacao ao esporte. Sua popularidade no comeco da decada de 70 se assemelhava a de astros do rock. O mesmo pode-se dizer de seu comportamento. Ele nao chegou a quebrar quartos de hotel, mas comprou uma boa briga com a Amateur Athletic Union (AAU), instituicao que regulamentava o atletismo nos EUA. E nao levava exatamente uma vida espartana. Festas e bebidas faziam parte de seu cotidiano. Mas sua vida social nao interferia em seu treinamento. Ele nunca faltou a um treino e eram dois ao dia.Em sua primeira corrida ja como universitario, no ginasio Hawyard Field, em Eugene, Oregon, Pre criou um elo com a torcida. Era comum que nas primeiras voltas o publico se dispersasse. Mas, ja na largada, o empenho do calouro Prefontaine chamou a atencao dos espectadores. Na medida em que ele puxava o ritmo, o publico correspondia chamando seu nome, o que o fazia acelerar ainda mais suas passadas. Era como se as pessoas ali entrassem em transe. Pre sabia como nenhum outro criar esse elo com a torcida. Ele incentivava e correspondia, amava e era amado. A cena se repetia a cada corrida de que ele participava.De perdedor a vencedorSe nao fosse pela baixa estatura (1,75 m), ele poderia ter sido um jogador mediocre de basquete ou de futebol americano, esportes mais populares na epoca em sua cidade natal Coos Bay, Oregon, EUA, e nao seria uma lenda na corrida. Seu interesse por esportes despertou em 1966, quando ele ingressou na Marshfield High School, onde fez o ensino medio. Tentou ingressar nos times de basquete e de futebol, mas nao conquistou uma vaga nem entre os reservas. Foi quando ouviu do tecnico de atletismo Walter McClure que poderia correr e chegar na frente de seus colegas. Nesse mesmo ano, Pre se inscreveu na corrida estadual de cross-country no Oregon e chegou na 53a colocacao. No ano seguinte, 1967, na mesma prova, foi o sexto a cruzar a linha de chegada. Apesar de ter surpreendido a todos com sua rapida evolucao, Prefontaine nao se deu por satisfeito pois sua meta era vencer o campeonato. Em 1968, nao conseguiu se classificar para a estadual de cross-country devido a uma lesao, causada pelo excesso de treinamento. Para compensar, venceu todas as outras 11 competicoes de que participou. No seu ultimo ano na escola, 1969, quebrou o recorde dos jogos estudantis correndo duas milhas (3.218 metros) em 8min41s5. Em seguida, recebeu um bilhete do renomado tecnico Bill Bowerman (co-fundador da Nike) dizendo que se ele fosse para a Universidade do Oregon, poderia ser o melhor corredor do mundo. Prefontaine foi. Go Ducks!Na Universidade do Oregon, onde ficou de 1969 a 1973, conquistou sete titulos da National Collegiate Athletic Association (NCAA), sendo tres no cross-country (em 1970,
1971 e 1973), e quatro nas tres milhas em trilha (4.827 metros), de 1970 a 1973 o primeiro estudante universitario daquele pais a conquistar a facanha em pista e, o segundo, no cross-country.Ainda na universidade, estabeleceu o recorde norte-americano nos 5.000 m, feito que o levaria aos Jogos Olimpicos de Munique, em 1972, sua unica participacao nas Olimpiadas.Aos 21 anos, o velocista era o mais jovem competidor dos 5.000 m. Nos 3.339 m (duas milhas), Prefontaine conquistou a lideranca da prova e conseguiu mante-la por mais mil metros. Faltando 600 metros para a chegada, foi ultrapassado pelo finlandes Lasse Viren. Em seguida, pelo tunisiano Mohamed Gammoudi e pelo escoces Ian Stewart (este o ultrapassou a dez metros da linha de chegada) e, com a quarta colocacao, Pre nao subiu ao podio. Sua esperanca era ter uma segunda chance nas Olimpiadas de 1976, em Montreal. Ele ficou devastado por nao ter subido ao podio. Ele ficou quieto por meses depois das Olimpiadas, nao se dedicava tanto aos treinos, passou a beber mais, muitas vezes abrindo as primeiras latas de cerveja ainda pela manha. Sua personalidade mudou dramaticamente. Confesso que passei a gostar mais dele, conta Steve Bence, colega de faculdade.Rebelde com causa Na epoca, a Amateur Athletic Union (AAU) regulamentava os esportes e os esportistas nos EUA. Para participar de competicoes no exterior, os atletas precisavam de autorizacao da instituicao. O problema e que a AAU tambem gerenciava (e lucrava) com as provas nos EUA. Prefontaine recebia da instituicao US$ 60 mensais. Ele brigava pelo direito dos atletas escolherem as provas de que iriam participar, de receberem ajuda dos promotores internacionais no custeio das despesas relacionadas as viagens e ajuda da instituicao no custeio dos treinos. Um exemplo da briga aconteceu em 1971. O Pan Am Games aconteceu na Colombia. Alguns atletas queriam competir na Europa, que oferecia uma compensacao financeira. Para a AAU era ou o Pan Am Games ou nada. Contrariado, Pre foi e venceu os 5.000 m da competicao.Para se sustentar, Prefontaine trabalhava como bartender meio-periodo em um bar e em 1974, ele se tornou o primeiro atleta a ser patrocinado pela Nike.Acidente fatalSteve Bence, hoje com 55 anos, foi colega de faculdade de Prefontaine e tambem participou da competicao de 5 km na Hawyard Field, em Eugene, Oregon, a ultima de Pre, em 29 de maio de 1975. Bence conversou por e-mail com a O2 e assim relata aquele dia.Prefontaine venceu a corrida no ginasio da universidade onde estudamos. A vitoria ali tinha um gosto especial e apenas tres vezes em que competiu ali ele nao foi o vencedor. Entre seus conterraneos, colegas, amigos e pais, ele comemorou com varias voltas no ginasio. Depois de assinar muitos autografos, Pre foi ate o apartamento que eu dividia com Mark Feig para tomar banho. Depois, nos tres seguimos para a premiacao. Ali, ele encontrou a namorada, Nancy Allman. O casal parou em um bar para tomar algumas cervejas e depois, por volta das 22h, seguiu para uma festa na casa de Geoff Hollister, onde bebeu seis cervejas em um intervalo de