Preciso parar de ficar dizendo "tem certeza?" "voce e quem sabe..." "Se quiser pode ir la..." "Ta bom entao" so pra ver se voce me escolhe. Quando voce nao me escolhe, eu fico chateada, sem pensar em quantas vezes voce disse "tem certeza?" esperando que eu dissesse "tenho". Imagine um dia perfeito para nos, corredores de rua, que pretendemos realizar mais um treino visando a proxima corrida. Voce acorda cedinho, toma um bom cafe da manha, da uma folheada no jornal e sai para o seu local preferido de treinamento. Ceu aberto, dia ensolarado, a temperatura amena, voce dormiu bem e esta disposto a realizar um otimo treino e ainda encontra alguns amigos para correr junto com voce. Nao existem condicoes melhores para voce realizar o seu trabalho. Se voce participa de corridas de rua sabe o quanto e importante e prazerozo realizar seus treinos em parques, ruas arborizadas ou na praia. O treinamento em circuito misto, com longas retas, aclives, pisos variados como asfalto, gramado e terra batida, e essencial para adequar o corredor as condicoes reais de uma prova.Isso nao significa que voce nao pode realizar seu treinamento em uma academia de ginastica ou mesmo em sua residencia utilizando apenas a esteira ergometrica. O ideal e voce mesclar treinos em local aberto com treinamentos em esteira. Voce tambem pode incluir um pouco de natacao, bicicleta e exercicios de musculacao, para reforco de juntas e articulacoes. Mas nao se esqueca de contar, sempre, com a orientacao de profissionais gabaritados da area esportiva. Por experiencia propria eu posso dizer que o treinamento feito exclusivamente em esteira eletronica e perfeitamente viavel, principalmente para corridas com distancias de ate 10 Km. Ja, se voce pretende participar de uma prova mais longa, como uma meia maratona, por exemplo, o treinamento feito na esteira torna-se mais dificil devido ao volume de treinos exigidos.Vou enumerar aqui algumas vantagens e desvantagens na utilizacao de esteiras para o treinamento de corridas. Vantagens:- velocidade e condicoes climaticas constantes;- simulacao de terreno com aclives e circuitos mistos;- o piso da esteira e regular, o que evita muitas contusoes;- monitoramento cardiaco e hidratacao mais adequados;- possibilidade de treinamento em dias de frio e chuva;- horario flexivel para treinamento.Desvantagens:- limitacao de liberdade dos movimentos;- treinamento torna-se monotono;- ambiente totalmente diferente das condicoes reais de corrida;- dificuldade de treinamento em periodos prolongados (acima de uma hora).Se voce esta pensando em adquirir uma esteira eletronica preste atencao para alguns detalhes importantes:- nao compre uma esteira mecanica. Ela nao serve pra nada. Voce nao ira utiliza-la e ela acabara se tornando um cabine no meia do seu quarto;- voce nao precisa comprar uma esteira que chegue a velocidade de 25 km/hora. Alem de custar uma fortuna, lembre-se que nem os maratonistas correm a essa velocodade. Em media, os corredores de elite de 5 e 10 Km correm a 20 Km/hora;- compre uma esteira que atinja a velocidade entre 12 a 15 km/hora, dependendo do seu poder aquisitivo. E mais do que suficiente para o que voce pretende realizar;- de uma atencao especial para a idoniedade do