Academia cheia, muita gente malhando, poucos treinando erevezando aparelhos ao mesmo tempo. Isso nao e legal. Objetividade efundamental no seu ganho muscular, uma pausa inadequada por um tempo absurdo eperda de tempo para um bom resultado.Realmente vai existir mil e milhoes de teorias. Cadaprofissional, cada aluno, cada atleta vai ter seu jeito de desenvolver seu ritmode treino e chegar sua conclusao. Embora isso aconteca, um alerta. Ouvirammuitas coisas dentro de academia. Como por exemplo, aquele cara usa bomba, olhao tanto de peso que ele pega etc.Inveja ou falta de determinacao faz as pessoas pensaremassim. Falo isso por que, treinar nao e facil, voce tem que desafiar seuslimites. Foi comprovado que pegar muito peso, ou fazer o exercicio com umacarga menor e corretamente, os resultados Academia cheia, muita gente malhando,poucos treinando e revezando aparelhos ao mesmo tempo. Isso nao e legal.Objetividade e fundamental no seu ganho muscular, uma pausa inadequada por umtempo absurdo e perda de tempo para um bom resultado.Realmente vai existir mil e milhoes de teorias. Cadaprofissional, cada aluno, cada atleta vai ter seu jeito de desenvolver seu ritmode treino e chegar sua conclusao. Embora exemplo, aquele cara usa bomba, olha o tanto de peso queele pega etc.Bom, talvez isso possa ate acontecer, mas se voce podeaumentar uma carga, aumente. Se tiver duvida para fazer um movimento, peca aajuda. No final das contas havera sempre uma diferenca.Quando voce aumenta a carga de uma maneira correta, logotem a estimulacao dos musculos para suportar aquele peso, assim impedira queseu corpo acostume com a mesma repeticao de exercicios e a mesma carga.Outra dica: Evite fazer os mesmo exercicios de sua ficha porum longo tempo. Altere sempre sua rotina de treino para evitar o viciomuscular. Isso por que o corpo acostumacom a atividade e nao respondera mais como antigamente, no caso da hipertrofiamuscular, vai ter uma pausa.Em relacao ao aumento de carga, os exercicios a serfeitos. De preferencia aos exercicios livres e quando possiveis isolados e visesempre aumentar a carga conforme sua capacidade. Quando fizer isso, certifiqueque tenha alguem para te acompanhar.Quando acontece isso, seu corpo reagrupa novos conjuntosde fibras musculares, fazendo assim que haja um desenvolvimento por completo detoda regiao trabalhada e tera sempre bons resultados: Forca, simetria, volume,tonificacao muscular, etc.Finalizando, procure sempre um melhor horario paradesenvolver seu treino. Evite horarios que a academia esteja muito cheia, poisisso significa que tera que reversar aparelhos com alguem e estas pessoas podemnao ter o mesmo ritmo de treino que o seu e te prejudicar. Treine com seriedade, alimente-se bem, descanse bem eseja honesto com voce mesmo. Voce e o que voce come. Programe-se e bonstreinos, muita forca e garra.Att;Anderson S. Silva Ola! Galera novamente estou aqui com mais uma postagem. Espero que todos gostem e conto com suas ajudas para participarem mais dessa ferramenta de aprendizado. E esperado polemicas, mas a verdade tem que ser dita. Entao, maos a obra.A verdade tem que ser dita, series 3 x 10? Acha que e tudo?!Geralmente nas pequenas e grandes academias se veem muito a famosa tabela de exercicios. Series para adaptacao que esta certissima, logo apos uma consulta