thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
no que faz. Este e o lado da autoestima"baseado no desempenho". E o alicerce sobre o qual sao construidos oauto-respeito e a auto-confianca mais verdadeiros e duradouros.Estas duas partes da autoestima sereforcam mutuamente. Quando voce se sente bem consigo mesmo, seu desempenho emelhor. E quando voce se desempenha bem, sente-se bem consigo mesmo. Ambos saoessenciais. Nenhum pode durar sem o outro.A melhor medida da autoestima e o quantovoce gosta de si mesmo. Quanto mais voce gostar de si, melhor voce faz tudoaquilo em que concentra sua mente. Quanto mais voce gostar de si mesmo, maisconfianca tera, mais positiva sera sua atitude, mais saudavel e ativo voce serae maior felicidade global tera.E, ja que a maneira como voce se sente edeterminada, em grande parte, pelo modo como voce se fala, em silencio ou emvoz alta, voce pode aumentar sua autoestima a vontade, dizendo, varias e variasvezes, com entusiasmo e conviccao, as palavras: "Eu gosto de mim! Eu gostode mim! Eu gosto de mim!"Ou, melhor ainda, voce pode dizer:"Eu me amo! Eu me amo! Eu me amo!" Isso pode lhe parecer piegas naprimeira vez em que voce ouvir, mas e de um extremo poder. Como experiencia,tire os olhos desta pagina e diga para si mesmo, como se falasse do fundo docoracao: "Eu gosto de mim!" Repita. Repita. Melhor ainda, olhe para oespelho mais proximo e diga: "Eu gosto de mim!" Voce descobrira quenao consegue dizer isso cinco ou seis vezes sem se sentir, de fato, melhor emrelacao a si mesmo.Nos ensinamos isso aos nossos filhos.Sempre que estao infelizes ou andam malcomportados, nos os persuadimos dizendo:"Eu gosto de mim." Logo depois, eles abrem um sorriso e se alegram.Parece que, quanto mais aberta e receptiva a pessoa for para a mensagem, maiorsera o impacto que isso tem em sua personalidade.Gostar de si mesmo e muito saudavel. Defato, e a chave para a eficiencia pessoal e para os relacionamentos felizes comos outros. Quanto mais voce se gostar e respeitar, melhor sera seu desempenhoem tudo o que fizer. Voce fica mais relaxado e positivo. Fica mais confiante emsuas capacidades. Comete menos erros, tem mais energia e e mais criativo.Algumas pessoas foram ensinadas aacreditar que gostar de si mesmas e o mesmo que ser convencido ou detestavel.Mas a verdade e exatamente o oposto. Tanto o "complexo de superioridade",comportar-se de maneira arrogante ou vaidosa, como o "complexo deinferioridade", comportar-se de maneira auto depreciativa, sao manifestacoesde baixa autoestima ou de nao gostar muito de si mesmo. Pessoas com genuinaautoestima se dao bem e com facilidade com todo Mundo.ASREGRAS DA AUTOESTIMA.Ha duas regras para a autoestima e oauto-gostar. A regra numero um e que voce nunca pode gostar ou amar mais outrapessoa do que se gosta ou ama. Voce nao pode dar o que nao tem.A regra numero dois e que voce nao podeesperar que outra pessoa goste ou ame voce mais do que voce se gosta, ama ourespeita.Seu nivel de auto-gostar e autoaceitacaoe a valvula de controle sobre a qualidade de seus relacionamentos humanos. E oproblema ou a solucao em cada situacao humana. Tudo o que voce faz para construire reforcar
realizar algo que deseja e, ao mesmotempo, se recusa a considerar se e possivel ou nao, toda a sua mentalidadecomeca a mudar. Voce obtem aquilo em que pensa na maior parte do tempo, e sevive pensando em termos de como pode atingir isso e nas acoes especificasque pode empreender nessa direcao, e muito provavel que seja bem-sucedido no final.OPODER DO AMOR.Grande parte do que voce faz e feito oupara obter amor ou para compensar a falta de amor, comecando na tenra infancia.A emocao do amor exerce uma enorme influencia em sua escolha e decisao. Seuauto-ideal, o mecanismo de direcao de seu autoconceito e o regulador de seucomportamento, pode ser compreendido como sua ideia do tipo de pessoa que voceprecisa ser para ganhar o amor e o respeito das pessoas que lhe interessam. Suaautoestima, o que o Dr. Nathaniel Branden chama de "sua reputacao consigomesmo", e determinada, em grande parte, pelo quao amavel e valioso voce semostra em seu proprio pensamento.Muitos problemas de personalidade estaoenraizados no "amor negado". Sua personalidade adulta e formada, emgrande parte, pelo montante da qualidade de amor que voce recebeu durante seus anosde formacao. Quase tudo o que voce faz hoje - as metas que estabelece, ossonhos que tem, os compromissos que faz - e influenciado pelo poder do amor emsua vida.Na verdade, e inevitavel que voce sejaatraido para as pessoas cujo amor voce quer e precisa, e voce sofre uma enorme influenciade suas opinioes. Quando voce comeca o processo de reprogramar a mente, tudo o quefaz deve ser consistente com o aumento do amor e respeito que tem por si mesmo,e que os outros tem por voce. So dessa maneira voce estara continuamentemotivado a fazer o esforco necessario para se tornar a pessoa que e capaz de setornar.Quem sao as pessoas cujo amor e respeitolhe sao, mais importantes? O que voce tem de fazer e em quem tem de se tornarpara elas o amarem e respeitarem? Estas sao as perguntas centrais para uma vidafeliz.OPODER DA SUGESTAO.O poder da sugestao so e inferior aopoder do amor na determinacao de como voce sente e pensa. Sua mentemultidimensional e afetada por tudo o que esta acontecendo a sua volta e dentrode voce. Seu ambiente sugestivo tem um imenso impacto sobre tudo o que voce se tornae tudo o que lhe acontece. Qualquer mudanca em seu ambiente fisico, mental ouemocional pode mudar a maneira como voce pensa, sente e age em instantes, e,desse modo, mudar seus resultados.Voce e influenciado, de imediato, por mudancasna temperatura ou na altura dos barulhos. E afetado, no mesmo instante, porconversas ou confrontos com outras pessoas. Uma observacao descortes pode desconcerta-loo dia inteiro. Uma boa noticia pode deixa-lo feliz e alegre por horas.Infelizmente, a menos que voce ascontrole com cuidado, a maioria das sugestoes de seu ambiente tendera a ser negativa.O radio, a televisao e os jornais estao cheios de "sensacionalismo negativo".A maioria das conversas e cheia de criticas, queixas e condenacoes. A maioriadas pessoas desenvolveu o habito do pensar e conversar do "nao eterrivel?" As conversas sao negativas e criticas.A chave de sua programacao mental e voceassumir
um dos executivos que havia herdadoestava fazendo politica e manipulando, de proposito, pessoas e situacoes demodo a parecer mais competente e valioso para a organizacao do que de fato era.O novo presidente estava a beira demandar o executivo embora quando decidiu mudar seu modo de pensar. Ele optou,de modo deliberado, por reinterpretar os comportamentos do executivo de maneirafavoravel. Depois, examinou cada acao do executivo, do ponto de vista que o colocavacomo empregado leal que agia no interesse da empresa.Um pouco para sua surpresa, eledescobriu que o comportamento do executivo era muito mais facil de compreendere apreciar sob essa perspectiva. Ele viu que o executivo, longe de ser politicoem seu comportamento, tinha extrema competencia e estava administrando colisoespara o novo presidente, em areas com as quais ele ainda nao estavafamiliarizado. O relacionamento entre os dois mudou de imediato, para melhor,logo depois de o presidente ter mudado o modo de pensar e comecar a supor asmelhores intencoes de parte do outro homem.Sua capacidade de assumir o controle desua mente e comecar a ter o tipo de pensamentos que levam a resultados que vocedeseja e o ponto de partida do processo que leva a liberdade completa, afelicidade e a autoexpressao.ALEI DA EMOCAO.Suas emocoes sao as forcas energizantespor tras de seus pensamentos. Quanto mais intensamente voce sentir algo,maior o efeito que esse pensamento ou circunstancia tem em sua vida. A emocao ecomo uma corrente eletrica, ou o fogo, que pode ser construtivo ou destrutivo,dependendo de como e usado.A Lei da Emocao afirma que cem por centode suas decisoes e acoes subsequentes sao baseados em emocoes. Voce nao eemocional em grande parte, ou: noventa por cento emocional e dez por cento logico,como se supoe. Voce e completamente emocional. Tudo o que voce faz sebaseia em algum tipo de emocao.Antes de eu compreender este ponto,costumava pensar que estava fazendo a coisa logica, a coisa pratica, a coisaque "fazia sentido", em uma variedade de situacoes. Quando aprendi aLei da Emocao, percebi que era, de fato, escravo de minhas emocoes, sobretudose nao tinha tempo para pensar quais emocoes tinham superioridade em uma situacaoou decisao particular.Eis aqui a questao-chave: So ha duas categoriasde emocoes: desejo e medo. A maior parte do que voce faz, ou nao faz, e determinadapor uma ou outra. E as coisas que voce faz, ou deixa de fazer, por causa do medoexcedem em muito o numero de coisas que voce faz por causa do desejo.A maioria das pessoas e imobilizada pormedos de todos os tipos. Elas tem medo da pobreza e da perda. Tem medo dacritica e da desaprovacao. Tem medo da doenca. Tem medo de ser pegas desurpresa. Acima de tudo, tem medo do fracasso e da rejeicao, ao ponto deestarem dispostas a "viver vidas de quieto desespero", em vez de searriscarem a ter algum de seus medos realizado. A maioria da populacao vivedessa maneira, a maior parte de sua vida.Quanto mais voce desejar ou temer algo,mais probabilidade havera de que atraia isso para sua vida. Um pensamento sememocao por tras nao tem nenhum poder de influencia-lo de uma maneira ou deoutra. Uma emocao sem nenhum
pensamento para guia-la causa frustracao einfelicidade. Mas, quando voce tem um pensamento claro, positivo ou negativo,acompanhado por uma Intensa emocao de medo ou desejo, voce ativa as varias leismentais "comeca a atrair seja o que for para voce".E por isso que e tao importante que vocemantenha seus pensamentos nas coisas que deseja, e os mantenha longe das coisasque teme. Homens e mulheres felizes e eficientes reconhecem o poder de seuspensamentos e sao muito enfaticos em mante-los positivos e construtivos. Suamente e tao poderosa que voce precisa controla-la com grande firmeza, de talmodo que se mova sem parar na direcao em que voce deseja ir, senao ela ira afasta-lode seus desejos.Nao e facil mudar seu autoconceito.Pode ser a coisa mais dificil de se fazer. E a mais valiosa. Mas nao e umaquestao de escolha. Depois que voce tomou a decisao de fazer algo importante evalioso com sua vida, para atingir seu ideal de grandeza pessoal, voce precisatrabalhar para mudar sua propria mentalidade.TRESCONDICOES ESSENCIAIS PARA A MUDANCA.Ha tres requisitos para desenvolver umnovo autoconceito. Sao as chaves para mudar a direcao de sua vida. Primeiro,voce deve ter o desejo sincero de mudar. Precisa desejar de fato para tornar-setotalmente positivo em relacao a si mesmo e as suas possibilidades. Voce deveter um desejo intenso e ardente de ser mais do que era antes.Muitas vezes, as pessoas me perguntam o quepodem fazer para mudar os outros. Eu lembro a elas que o ponto departida para a mudanca, para realizar algo diferente ou melhor, e o desejo, eo desejo sempre e pessoal. Voce nao pode desejar algo para outra pessoa, assimcomo nao pode estabelecer metas para outra pessoa. Nao e que a mudanca nao sejapossivel, so que ela requer desejo de parte da pessoa que espera mudar, casocontrario nao acontecera.E como a pergunta: "Quantospsiquiatras sao necessarios para trocar uma lampada? "A resposta e:"Apenas um, mas a lampada precisa querer ser trocada."O ponto de partidapara voce tornar-se uma pessoa nova e melhor e sentir que a mudanca e desejavelou necessaria, ou ambas as coisas. A mudanca, a meta, a nova qualidade dapersonalidade precisa ser consistente com seus valores, seus ideais e com apessoa que voce gostaria mesmo de ser. Segundo, voce precisa estar disposto amudar. Muitas pessoas dizem que desejam mudar, mas, em seus coracoes, nao estaodispostas de fato a renunciar a velha vida, as velhas associacoes e a tudo omais que as acompanha. Uma pessoa pode querer ser saudavel, mas pode nao quererabrir mao do cigarro. Outra pessoa pode querer ter sucesso financeiro, mas podenao querer deixar de se divertir com os amigos todas as noites.Voce precisa estar disposto a abandonara velha pessoa, a fim de se tornar uma nova pessoa. Voce precisa estar dispostoa parar de fazer certas coisas, mesmo que seus amigos desaprovem, a fimde comecar a fazer as coisas que sao consistentes com o novo voce. Vocedeve superar os obstaculos gemeos da homeostase e da psicoesclerose, dazona de conforto e do pensamento inflexivel.Terceiro, voce precisa estar dispostoa fazer esforcos. Precisa estar disposto a perseverar durante um longotempo sem muita evidencia de progresso. O que voce
esta visando e uma melhoriafundamental de longo prazo em sua vida. Voce levou muitos anos para se tornar apessoa que e. Deve estar disposto a trabalhar muito duro para se tornar alguemdiferente.PODERMENTAL EM VINTE E UM DIAS.Uma das maneiras mais poderosas de mudarseus habitos mentais e a direcao futura da sua vida e voce passar por uma dietade vinte e um dias de Atitude Mental Positiva (A M P). Durante vinte e um dias,voce mantera seus pensamentos, palavras e acoes consistentes, o dia inteiro,todos os dias, com as metas que deseja atingir e com a pessoa que gostaria deser.Voce precisa manter essa dieta durantevinte e um dias por duas razoes. Primeiro, um adulto leva entre catorze e vintee um dias para desenvolver um novo habito de pensamento, uma nova "ranhuraneural" no cerebro, como uma trilha de vaca no pasto. As vezes, voce notaramudancas definitivas em voce e em seus resultados com muito mais rapidez. Mas,em geral, habitos que precisaram de toda uma vida para se formar levam maistempo do que alguns dias para mudar ou ser superados.A segunda razao pela qual voce precisapraticar esses metodos durante vinte e um dias e para aprender a paciencia e a persistencia.Sao precisos vinte e um dias de calma, paciencia e calor para uma galinhachocar um ovo. Se uma galinha, com um cerebro do tamanho de uma ervilha, podedisciplinar-se para sentar sobre um ovo durante vinte e um dias, sem vernenhuma mudanca, em absoluto, entao e provavel que nao seja demais pedir-lhepara perseverar com paciencia durante o mesmo periodo de tempo, antes deesperar ver alguma mudanca. A chave e a paciencia no autodesenvolvimento.O maravilhoso em seu autoconceito e queele esta em um continuo estado de evolucao. De modo continuo, voce evolui,cresce e se desenvolve na direcao de seus pensamentos dominantes. Se voce mudaseus pensamentos dominantes sobre si mesmo por algum periodo de tempo, seu autoconceitoe suas crencas tambem comecarao a mudar e evoluir nessa direcao.A razao pela qual o autoconceito damaioria das pessoas nao muda de maneira apreciavel no decorrer do tempo e queelas continuam a pensar sobre as mesmas coisas, da mesma maneira, dia apos dia,ano apos ano. William James escreveu: "Eu me vejo hoje como eu era nopassado, meu passado precisa renascer e se tornar meu futuro".Mas, quando voce estabelece metasgrandes e excitantes para si mesmo e a pessoa que deseja ser, e depois pensanessas coisas todos os dias, voce assume pleno controle de sua evolucao mentale da direcao de sua vida. Voce se torna aquilo que pensa.SETEMANEIRAS DE CONTROLAR SUA VIDA MENTAL.Ha uma serie de acoes que voce podeempreender todos os dias para saturar sua mente com influencias positivas epara assegurar que voce se bombardeie sem parar com sugestoes que sejamconsistentes com a pessoa que voce deseja tornar-se.Pense em voce, de maneira casual erelaxada, como a pessoa que gostaria de ser, com as qualidades que gostaria deter. Comece a imaginar como a vida seria, como seu lar seria,como seu trabalho seria, como sua saude seria, como seria o padraode vida de que voce mais gostaria. Permita-se fantasiar e deleitar-se com odevaneio e a
que deseja desenvolver.Sejam quais forem suas metas e ambicoes,pense e fale em termos de sua realizacao. Leia, aprenda, visualize, afirme erepise sua meta. Pense em termos de "como" atingi-la. Aja como se elaja fosse realidade, se puder. Pelo menos, comporte-se sob todos os aspectoscomo se fosse inevitavel atingir sua meta.A chave para fazer esses metodosfuncionarem para voce e demonstrar para si mesmo, em uma area especifica, quevoce pode desenvolver um habito importante ou atitude de sua propria escolha.Uma vez que tenha provado isso para si mesmo, voce tera a autoconfianca e a conviccaopara fazer qualquer mudanca ou para atingir qualquer meta que possa estabelecerpara si. Em vez de querer ou esperar, voce sabera que suaspossibilidades sao ilimitadas.
a mulher diz: "Querido, voce nao esta com sede"?O homem, sem olhar para o lado,simplesmente diz: "Negativo", e continua dirigindo. Ela morde o labioe se sente magoada com a insensibilidade dele. Ele nao tem o menor conhecimentodo que ela estava perguntando de fato, e nao tem nenhuma ideia de que agora elaesta infeliz.Em sua maneira indireta, ela estavadizendo: "Eu estou com sede; por que nao paramos para beber algumacoisa?" Entretanto, por causa da maneira como ela formulou a frase, acoisa passou longe da cabeca dele. Ele nao entendeu a questao.Outro exemplo dessa diferenca em estilosde comunicacao sao as compras. Para um homem, fazer compras e um processosimples com um resultado esperado. Ele vai, adquire aquilo que era sua intencaoe vai embora. Em geral, os homens nao gostam de fazer compras;eles se sentem desconfortaveis e querem acabar com a coisa o mais rapido possivel.A ida as compras ideal para um homem e entrando como uma flecha e saindo comouma flecha, deixando o carro com o motor ligado no estacionamento.Entretanto, para muitas mulheres,comprar e um processo, inclusive uma atividade recreativa. A mulher nao temnecessariamente que comprar alguma coisa.Para a mulher, comprar e uma experienciasensorial, e, quando ela esta fazendo compras com outra pessoa, isso se tornauma experiencia social, tambem. A conversa que ocorre e tao importante, se naofor mais importante do que aquilo que ela compra. Isso e algo que os homens temdificuldade para compreender.Aqui esta outro exemplo da diferenca nosestilos de comunicacao. Os homens sao orientados para o fechamento e aconclusao. Quando uma mulher comeca a discutir um problema com ele, eleresponde quase de imediato com o que considera ser a solucao logica.Ele dira: "Por que voce nao fazisso ou tenta aquilo"? Depois, volta a ler seu jornal ou dirige sua atencaopara alguma outra coisa.Elesente, com honestidade, que foi prestativo e tratou a questao de formaadequada: problema dela.O que ele naopercebe e que, em geral, a mulher nao esta pedindo uma solucao, nem quer seuconselho ou recomendacao. O que ela deseja e uma oportunidade para discutir a situacao,para processar o problema atraves de um dialogo sobre ele com o homem dasua vida. E provavel que ela ja saiba o que vai fazer, ou nao fazer. O que elaprocura e uma oportunidade para se comunicar, usando essa situacao particularou problema como base para a conversa.Uma das coisasque os homens podem fazer para melhorar sua comunicacao com as mulheres de suasvidas e simplesmente se eximirem de dar conselhos, a menos que esteja claro quee isso que elas desejam. Em vez disso, ouca com atencao, faca pausas, perguntas,de retorno e parafraseie o que ela esta dizendo, para assegurar que vocecompreendeu.PERGUNTEA ELA SOBRE SEU DIA.Umadas melhores coisas que um homem pode fazer quando chega em casa a noite, ouquando os dois saem juntos a noite, e perguntar sobre o dia dela.A maioria dos homens considera seu diade trabalho a experiencia mais fascinante desde a aurora da civilizacao. Entretanto,quando um homem pergunta a sua parceira sobre o dia dela, antes de apresentaralgo sobre seu dia, muitas vezes ele fica assombrado com o fato de que o diadela foi
muito mais interessante do que o seu.Na primeira vez em que um homem pede amulher por quem se interessa para falar do dia dela, e provavel que ela fiquechocada e talvez de uma resposta breve, so para se livrar. Ela nao vaiacreditar, de fato, que ele esteja mesmo interessado. Pensam que ele so esta sendogentil. De modo que ele precisa insistir. Quando ela diz: "Bem, fuitrabalhar e almocei com Fulano e Beltrano e depois voltei para casa", eleprecisa perguntar, qual um detetive: "O que voce fez hoje de manha? Ondefoi almocar? O que voce fez depois? O que fez hoje a tarde? Como vao as coisascom aquela pessoa de seu trabalho?" , e assim por diante. Se ele espiar umpouco mais o dia dela, descobrira que muitas vezes e tao interessante quantoqualquer coisa que ele tenha feito.Uma vantagem dessa abordagem e que elepassa menos tempo falando sobre o trabalho dele, depois que ela teve aoportunidade de falar sobre o dia dela. Lembre-se, nao e o conteudo da conversaque e importante. E o processo. Expressar um interesse genuino em seuparceiro ou conjuge e depois escutar com atencao quando a outra pessoa falaaprofunda a compreensao e melhora as comunicacoes. E so dessa maneira que vocepode manter o relacionamento vivo e crescente.APERGUNTA-CHAVEApergunta mais importante para voce fazer e responder continuamente para manter umrelacionamento bem-sucedido e: "O que e importante aqui"?O importante nao e vencer a discussao,ou ter razao, mas sim manter a qualidade do relacionamento. O importante econtinuar se amando e respeitando, vivendo junto em paz e harmonia.Quando voce pergunta sempre: "O quee importante aqui"? Ve as coisas com mais clareza e sera guiado a fazer edizer o que e mais apropriado.Pratique a regra de ouro dosrelacionamentos. Pergunte-se, com regularidade: "Como seria estar casadocomigo"? ou "Como seria se meu parceiro me tratasse como eu o trato"?Se voce faz com seu parceiro aquilo quegostaria que ele lhe fizesse, e se se abstem de fazer ou dizer algo que naogostaria que seu parceiro fizesse ou dissesse, voce tera muito mais conscienciado impacto de suas palavras e seu comportamento.A consciencia e, de fato, a chave. Avida e o estudo da atencao. Se voce presta atencao nas pequenas coisas de seurelacionamento, as grandes coisas cuidam de si mesmas.SEIS PROBLEMAS NOS RELACIONAMENTOS ECOMO RESOLVE-LOS.Hamil razoes pelas quais os relacionamentos nao funcionam, mas talvez possam serresumidas em seis areas de problemas importantes. Estes seis problemas estaona raiz da maioria das discussoes, discordancias e divorcios. Todos tem a vercom a autoestima e a autoimagem de uma ou ambas as partes de um relacionamento.O primeiro problema importante nosrelacionamentos e a falta de compromisso. Isso e evidente norelacionamento ou casamento "que vai ate a metade do caminho", muitocomum hoje em dia. Em vezdo pleno compromisso, ha apenas um parcial ou ao meio. Um ou o outro diz:"Voce vai ate a metade e eu vou ate a metade". Entretanto, assim queuma das partes decide ir apenas ate quarenta e nove por cento do caminho,abre-se uma fenda no relacionamento.Eesse tipo de fenda tende a ficar cada vez maior ao inves de se estreitar. Aspartes se entrincheiram.