exercícios físicos para o melhor controle do diabetesse deve a vários fatores: OS EXERCÍCIOS FÍSICOS INCREMENTAM A AÇÃO DA INSULINA. O trabalho dos músculos aumenta a utilização das substânciasnutritivas, principalmente a glicose e o oxigênio, pela massa muscularem atividade. Essa utilização depende da duração do exercício: seu organismoutiliza proporcionalmente mais glicose na primeira meia hora de esforçodo que na segunda. Se você fizer um esforço de intensidade próxima doseu limite fisiológico de tolerância, a quantidade de glicose que seráconsumida por seus músculos nos primeiros minutos pode ser 15 vezesmaior do que em igual período de repouso. Para que a glicose seja consumida pelas células do corpo é necessárioque haja uma quantidade suficiente de insulina na circulação sanguínea. Se você for um diabético dependente de insulina, isto é, se em seusangue não houver insulina, você é obrigado a tomá-la sob a forma demedicamento, do contrário você não utilizará a glicose e não terácombustível para o trabalho muscular.No entanto, se você fizerexercícios físicos precisará de doses menores de insulina, porque seusmúsculos estarão aproveitando melhor a glicose. Os exercícios físicos são igualmente vantajosos para os diabéticosque não dependem de insulina, isto é, aqueles que têm insulina nosangue, mas cujas células custam mais a captá-la para possibilitar autilização da glicose como combustível. Nesses casos, o que o trabalhofísico faz é tornar as células mais sensíveis à ação da insulina,possibilitando melhor aproveitamento da glicose. Assim, seja qual for o seu tipo de diabetes, você se beneficiará daatividade física, porque ela aumenta o consumo da glicose e asensibilidade das células à ação da insulina. Em outras palavras: comexercícios físicos de certa duração, você tornará a seja sua própria,seja a proveniente de medicação. OS EXERCÍCIOS FÍSICOS TORNAM MAIS EFICIENTE O TRABALHO DO CORAÇÃO E DOS PULMÕES. Durante o trabalho físico, ocorrem várias alterações no organismo quetornam mais eficiente o trabalho do coração e dos pulmões. Os vasossanguíneos dos músculos se dilatam, permitindo que corra mais sangue porentre as células musculares; o coração bate mais depressa e a cadacontração ele expele mais sangue do que em repouso: aumentam afrequencia e a profundidade dos movimentos respiratorios, fazendo comque o sangue que passa pelos pulmões saia mais rico em oxigênio. Tudoisso concorre para que as células recebam sangue e elementos nutritivosem maior quantidade, aumentando a eficiência dos sistemas circulatório erespiratórío. No início de um programa de exercícios, isso se passa àcusta de um trabalho proporcionalmente maior do coração e dos pulmões. Omais importante, no entanto, é que, com o passar do tempo e mantida aregularidade dos exercícios, começa a haver uma adaptação progressivadesses órgãos ao esforço e logo eles são capazes de manter os mesmosresultados com menor trabalho. Isso é vantajoso porque proporcionamaiores quantidades de oxigênio e glicose para os músculos em atividadesem sobrecarregar em demasia o coração e os pulmões.É o que chamamos demelhoria da tolerância ao esforço, ou preparo físico, e é por causa deleque uma pessoa treinada desempenha o mesmo grau de atividade com muitomenos esforço do que uma pessoa destreinada. OS EXERCÍCIOS FÍSICOS DIMINUEM AS GORDURAS DO SANGUE O trabalho físico diminui as concentrações de colesterol etriglicérides no