o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercicios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante nao tem a ajuda do aparelho. Alem de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte ludica ao exercicio, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilibrio. O Pilates feito no solo com acessorios, traz beneficios diversos ao corpo e a saude em geral. O trabalho e progressivo, intenso, promove forca, flexibilidade e equilibrio. O Pilates Solo atende a diversos publicos, pois cada um vai dentro da propria limitacao, e o avanco e impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rapidos e com as mudancas no corpo na questao de estetica e resposta a estimulos externos. Por isso, varias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos musculos e do bem estar, ja que o mesmo nao causa nenhum tipo de lesao nem encurtamento muscular.Beneficios da Tecnica de Pilates SoloVoce pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chao, tecnica conhecida por mat pilates, os musculos sao trabalhados duplamente, ou seja, sao tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo metodo sao fortes, alongados, flexiveis e saudaveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Tanto em aparelhos como no solo, o pilates e uma ginastica livre de impacto e que respeita a individualidade. No solo, os exercicios exigem ainda mais do praticante, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho, porem, tambem pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elasticos. Por dar enfase a correcao postural e ao bom alinhamento das articulacoes, o metodo e indicado tambem para o tratamento de lesoes na coluna, joelhos e ombros, entre outras.A base do metodo e o centro de forca, composto principalmente pelos musculos do abdome, regiao lombar, quadris e gluteos. O centro de forca permanece contraido, dando sustentacao para movimentacao solta das pernas e bracos. A pratica tambem mexe com as emocoes. Segundo Pilates, que estudou tecnicas orientais como a ioga para desenvolver seu metodo, o centro de forca controla nao so os movimentos do corpo como as emocoes. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, fisico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar e o controle da respiracao, fundamental para manter a postura durante os exercicios. A respiracao adequada tambem ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitacao.O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, forca muscular, concentracao, com exercicios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesoes da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da tecnica que alem de todos esses beneficios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero