HIIT O melhor treino para quem quer emagrecerConsiderado por muitos especialistas como o melhor treinamento para queimar gordura, o HIIT leva o corpo ao maximo de exaustao e pode ser feito em apenas alguns minutos. Quem ja tentou o treinamento, ve que os resultados sao comprovados. Confira como ele funciona. O que e HIIT?HIIT e a sigla para High Intensity Intermittent Training, em portugues, treinamento de alta intensidade em intervalos. Recebe este nome por ser composto de exercicios intensos em curtos periodos de tempo, ao contrario dos de baixa intensidade em longos periodos, como estamos acostumados. Quando uma pessoa vai caminhar ou correr na esteira, ela opta por uma velocidade confortavel durante a maior parte do tempo, este e o erro. O HIIT propoe que a pessoa corra em uma velocidade rapida demais para ela durante um minuto, seguido por uma caminhada de 15 segundos e outra corrida rapida de um minuto. Desta forma o corpo vai a exaustao por correr em uma velocidade que nao esteja habituado, queimando muito mais gordura nao so no treino, mas ao longo do dia tambem. Com os treinos HIIT, o corpo continua queimando gordura, nao so nos exercicios de alta intensidade, mas nos de baixa e descansos tambem. Vantagens do HIIT Pode ser feito em qualquer lugar, com qualquer tipo de exercicio. Desde polichinelos e agachamentos, ate esteira e bicicleta. Pode ser feito por qualquer pessoa, basta adaptar o treino as necessidades e capacidades de cada um. E barato, nao precisa de nenhum aparelho caro. E muito rapido. Basta um treino de 20 minutos para o corpo queimar gordura durante todo o dia. E muito eficiente, resultados ja foram comprovados por diversas pessoas ao redor do mundo.Como fazer HIITO HIIT pode ser feito de diversas maneiras, na esteira, na bicicleta, pulando corda ou com qualquer outra atividade. Um treinamento HIIT na bicicleta poderia ser feito da seguinte forma: 1 ou 2 minutos em velocidade baixa para aquecer o corpo. 30 segundos correndo em alta velocidade, ate levar o corpo a exaustao. 30 segundos ou 1 minuto de descanso, pedalando normalmente. 30 segundos correndo em alta intensidade.Faca isso durante 20 minutos ou ate o tempo que aguentar, apos isso, ande ou corra em velocidade baixa para desaquecer.No comeco pode parecer um pouco dificil, por isso, nao ha problema em adaptar o treino para as necessidades do seu corpo. So e importante que ele seja feito com exercicios de alta intensidade, seguido por curtos periodos de descanso.Exemplos de treinamento HIITConfira alguns videos mostrando exemplos de como fazer um treinamento HIIT:https://www.youtube.com/watch?v=esBCIe-am5Uhttps://www.youtube.com/watch?v=DzNJS-iqYj8Bem, e isso. Depois passa aqui no blog para comentar sobre os resultados. Se tiver alguma outra dica tambem, fica a vontade para nos contar.Fonte: Venum Independente da area em que um profissional atue, existem momentos em que e necessario surpreender. Palestras, workshops, apresentacoes de resultados, propostas e trabalhos geralmente exigem uma boa apresetancao e a impressao audiovisual faz toda a diferenca para transmitir uma comunicacao de qualidade. Uma boa pedida e conferir a variedade de softwares de apresentacao disponiveis no mercado e que vao alem do Powerpoint.