parcerias: banner 120x60 nosso banner: Clicar Selecionar Copiar Colar o texto da cx e divulgar-nos eusei: ..." um dia" verei um post teu, mostrando a figura impar e humilde do Administrador do diHITT; Observou com que humildade respondeu .... Desejo dias Iluminados para Voce. Paz.Sempre,Paz. rm_f1st('6','180','true','false','000000','7ei4rcny824','true','baff00');&lt;applet codebase="http://rh.revolvermaps.com/j" code="core.RE" width="180" height="180" archive="g.jar"&gt;&lt;param name="cabbase" value="g.cab"&gt;&lt;param name="r" value="true"&gt;&lt;param name="n" value="false"&gt;&lt;param name="i" value="7ei4rcny824"&gt;&lt;param name="m" value="6"&gt;&lt;param name="s" value="180"&gt;&lt;param name="c" value="baff00"&gt;&lt;param name="v" value="true"&gt;&lt;param name="b" value="000000"&gt;&lt;param name="rfc" value="true"&gt;&lt;/applet&gt;http://edilenesblog.blogspot.com {lang: 'pt-BR'}indicar...!...indicar no facebook:|agregadordelinksmais|.|agregador de links|.|saude|.|enviar links|adicionar|+Google URL|...Sharevar a2a_config = a2a_config || {};a2a_config.linkname = "mensagens diversificadas";a2a_config.linkurl = "http://www.mensagensdiversificadas.com.br/"; PESQUISE AQUI...!... ? ? ?"O que comer a noite" "Diversas dietas sao divulgadas e sempre bate uma duvida de qual delas realmente ajuda a emagrecer. Dieta do tipo sanguineo, dieta liquida, dieta da proteina, dieta da sopa, entre muitas outras. E uma delas, tambem bastante conhecida, e a que sugere excluir o carboidrato a noite. Para diferenciar os mitos envolvidos neste tipo de regime, das informacoes realmente verdadeiras, a nutricionista Flavia Bulgarelli da 6 dicas para voce conseguir emagrecer, controlando os alimentos da ultima refeicao do dia. Confira: 1- Diminua as calorias ingeridas a noite"O sugerido quando se quer perder peso, e diminuir a ingestao calorica a noite, por isso, de nada adianta cortar o arroz e o pao e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tao calorico quanto o carboidrato", afirma Flavia.2- Personalize a dietaE importante ter acompanhamento de um especialista para que ele indique a melhor opcao. "Ao falar "a noite" muita coisa pode variar. Uma pessoa que dorme a meia-noite merece uma dieta diferenciada de outra que vai para a cama as 21 horas. Essa pessoa que dorme depois da meia-noite, se jantou as 19 horas, nao ha problemas de ter comido carboidrato", destaca. 3- Atividade fisica muda tudoSe voce costuma jantar e depois ir a academia, voce precisa comer carboidrato nesta refeicao. "O carboidrato e muito importante para os exercicios, ja que eles vao oferecer a energia que o corpo precisa na atividade fisica", explica Flavia. E por mais estranho que pareca, quem nao pratica exercicios tambem precisa de carboidratos. " O carboidrato faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que corta o carboidrato da alimentacao e nao pratica atividade fisica, tem mais chances de ficar flacida, pela diminuicao da musculatura", ressalta a nutricionista. 4- Faca substituicoesSe voce e sua nutricionista chegarem a conclusao de que retirar o carboidrato da ultima refeicao vai lhe beneficiar, sua opcao e comer algumas coisas que tambem vao oferecer nutrientes importantes. "O carboidrato pode ser substituido por lentilha, ervilha, grao de bico, legumes e verduras". Flavia ainda sugere 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao inves dos paes, massas e arroz. 5- De preferencia aos alimentos integraisVoce pode substituir o pao frances por alimentos integrais, por exemplo. "Essa e uma excelente alternativa para quem quer controlar o peso, porque eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, consequentemente, come-se menos", destaca a especialista.6- Nao durma com fomeCaso voce tenha a ideia que quanto menos