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de mulheres que conseguem modificar seus corpos para as que nao conseguem e gritante. Tres entre Dez mulheres conseguem modificar seus corpos para melhor, enquanto o resto decai ou fica sempre na mesma. Declara Hipertrofia Saude.Mas porque ? Genetica ? Ma sorte ? Nada disso, isso e resultado de treinos mirabolantes apoiados em dietas falhas. Muitas pessoas querem atingir seus objetivos com o maximo de comodidade possivel, mas nao param para pensar que se fosse facil modificar o corpo para melhor, so teriam beldades andando pelas ruas. Se voce quer chegar em um lugar que ninguem chega, voce nao vai conseguir fazendo o que todo mundo faz. Quem triunfa e sempre a minoria, porque o resto desiste no meio do caminho.1 Eu vou entrar na dieta da fruta/do mediterraneo/do tipo sanguineo/do carboidrato amigo.Chega a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia. Mais triste ainda sao as pessoas que depositam a sua fe e forca de vontade em planos de alimentacao como esses. Voce pode ate perder peso com estas dietas, mas em sua maioria serao perdas de massa muscular e/ou de liquidos. Fuja dessas dietas, nenhuma dieta restritiva e saudavel para o corpo, o corpo necessita tanto de alimentos solidos como de liquidos para funcinar perfeitamente e de uma grande variedade de alimentos para suprir a demanda por proteinas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. O que vai determinar se voce vai perder peso com saude ou nao, e a quantidade de calorias que voce ingere e a quantidade que voce gasta no dia.2 Quero perder peso, nao vou comer mais nada de manhaO cafe da manha e a principal refeicao do dia, pois o seu corpo passou cerca de 8 horas sem nenhum alimento e agora vai se recarregar da longa noite de sono. Pular esta refeicao vai fazer com que seu corpo entre em um estado de privacao. O seu organismo nada bobo, vai comecar a estocar gordura para suprir essa falta de energia neste horario, ou seja, em vez de perder peso voce vai comecar a ganhar peso e acumular mais gordura. A melhor maneira para evitar isto, e comer frequentemente e em pequenas porcoes, a cada 2-3 horas . Fazendo isto voce vai acelerar seu metabolismo, pois o seu corpo estara sempre recebendo nutrientes .3 Nao vou levantar peso, pois vou ficar masculinizadaSaiba que a mulher nao produz quantidades significativas de testosterona, a testosterona e o hormonio mais abundante no homem e e o hormonios mais anabolico que existe. O ganho de massa muscular nas mulheres e muito lento e exige muito mais determinacao, dificilmente uma mulher fica masculinizada sem o uso de drogas anabolicas. O levantamento de peso deve ser sempre encourajado, pois o treinamento para hipertrofia acelera o metabolismo, o corpo queima muito mais calorias para manter e reconstruir a massa muscular do que a gordura que e um peso morto.4 Maratonas interminaveis na esteira/bicicletaPode correr ou pedalar o quanto quiser, se voce sair da academia e so comer porcaria, nao vai adiantar absolutamente nada. Isto e um fato que vai se perpetuar
por muito tempo ainda, pois e isto que paga milhares de mensalidades para os donos de academia. Se os instrutores comecarem a falar a verdade, vai ter gente perdendo o emprego e academias comecarao a falir. Se uma pessoa pergunta ao instrutor, se ela conseguira ficar em forma em 3 meses, comendo mcdonalds e pizza, as vezes este instrutor acaba sendo obrigado a concordar e dar esperancas a pessoa. Mudar o corpo e algo que requer tempo, esforco e determinacao, algo que poucas pessoas tem. Aerobicos sao otimos para perder gordura, mas so serao devidamente efetivos se forem seguidos de uma dieta de baixa calorias.
e normalmente temos uma enorme resistencia a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padroes antigos. Quem ja tentou mudar um habito, ou entao e fa das famosas resolucoes de fim de ano, sabe que mudar atitudes e habitos de uma so vez raramente traz resultados duradouros.Entao, a saida natural e progredir em passos pequenos. Assim como voce fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:Voce quer se exercitar? Ja gastou um dinheirao em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela e como cabide? Entao, ao inves de tentar revolucionar e se comprometer a acordar as 5:00 da manha e se exercitar por 1h ate quase desmaiar, faca diferente.Se comprometa a ficar em pe, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrificio demais, faca isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo nao e o quao grande e seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minusculos.Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas proprias para exercicio. E nesse caso, ja que voce esta ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.A principio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana voce ja vai fazer algo que estava tentando fazer ha anos.BELEZA E SAUDE
Alem disso, sao musculaturas pouco utilizadas para as tarefas do dia-a-dia e portanto mais flacidas.SEIOSAs mamas sao constituidas basicamente de gordura (uma gordura sexual especifica) e nao possuem musculos, portanto o exercicio fisico nao vai influenciar diretamente na sua estetica. Nao existe um exercicio para os seios. O que se deve fazer sao os exercicios de fortalecimento da musculatura responsavel pela sustentacao das mamas (musculos peitorais) e exercicios posturais (musculatura dorsal e dos ombros). Assim, pode se conseguir uma melhora na sua forma e posicao. Para que a mama nao aumente pelo excesso de gordura, deve-se cuidar tambem da alimentacao, mantendo-a equilibrada e pouco calorica. As series de exercicios, como supino, crucifixo e supino com halter (peitorais) por exemplo; podem ser de resistencia com repeticoes e cargas adequadas de acordo com as caracteristicas de cada individuo.Triceps: o musculo do tchauEssa musculatura se encontra na regiao posterior do braco e como e pouco utilizada torna-se flacida com muita facilidade. E popularmente conhecida como o musculo do tchau, pois costuma-se brincar dizendo que ao levantar o braco para acenar para alguem, o musculo ira balancar notando-se facilmente sua flacidez. Na montagem do treino feminino e preciso dar enfase a essa musculatura, ou seja, para que haja aumento no volume de massa muscular. Deve-se inserir exercicios do tipo triceps-testa, triceps no puxador. O objetivo e hipertrofiar esse musculo, deixando-o mais firme e com melhor forma.Fique tranquilo que seu professor de educacao fisica sabera traduzir esses palavroes: supino, triceps-testa. So ele conhece o seu corpo para especificar series, cargas e repeticoes, porque isso varia de acordo com cada pessoa. Baseado nesses dados, peca para ele montar um treino com esses objetivos.UOL
Exposicao: Otto Stupakoff FotografiasInfelizmente, a exposicao nao e em BH, de qualquer forma, fica a dica sobre um fotografo sensacional e uma historia profissional mais interessante ainda.Sempre fui encantado pela beleza. Para mim, ela e essencial para viver. E algo que o povo japones, por exemplo, tem inato: desde pequeno eles cortam papel, dobram papel, tem uma consciencia da beleza. Esse amor, essa necessidade de tocar a beleza sempre esteve comigo desde pequeno...Otto Stupakoff foi o primeiro fotografo de moda do Brasil. Estudou fotografia em L.A, morou em Paris e N.Y. Era conhecido por criar imagens sofisticadas para vender uma peca de roupa e por seu genio dificil. Stupakoff escolhia a modelo, fazia questao de conhece-la, observava seu jeito, comportamento, e por fim escolhia o que ela vestiria, se recusando a trabalhar com alguns estilistas como Pierre Cardin.Otto faleceu em abril , antes porem, vendeu seus arquivos para o Instituto Moreira Salles, que acaba de abrir uma exposicao com uma selecao de 70 imagens do fotografo. Oque: Exposicao: de 21 de agosto a 22 de novembro de 2009Onde: Instituto Moreira Salles - Sao PauloQuanto: Entrada franca Gente, eu vou casar, ja contei? Nao, ne... bom, vou. Ha muito tempo eu nao pensava nessa hipotese e de repente tudo mudou. Eu que queria casar so no civil, acabei sendo convencida a me casar na igreja, com direito a vestido e buquet!O engracado e que minhas clientes me perguntam: quem vai fotografar vc se voce vai estar casando???? resposta rapida: Gui e Andre, do e77, profissionais e amigos que admiro muito. Inclusive, gentem, duas dessas fotos ai de cima eu tirei como assistente deles, ufa, amo esses dois!Mas voltando ao casamento. Muitos profissionais eu ja conhecia, pois trabalhar com eventos me deu a oportunidade de conhecer gente bacana e com preco justo. Infelizmente, o vestido tem sido meu drama, nunca me vi vestida de noiva, entao nada me agrada e quando agrada a mim, meu bolso reclama. Por que um vestido de noiva, ainda que milesimo aluguel, e tao caro?! Posso ir de pretinho basico?! ihhh, acho que nao...Alguem em ajuda?! Preciso de ideias, indicacoes e incentivo!Agradeco as noivinhas que me deram a chance de fotografa-las, ainda que essa nao seja minha especialidade e que confiaram em mim nesse momento tao especial. E agradeco tambem ao Andre e Gui que sem sempre me dao dicas, apoio e oportunidade de fotografar com eles e aprender um pouco mais. Quem me conhece sabe que sou uma pessoa emotiva, talvez ate demais. Minhas emocoes estao sempre afloradas, me chamam de maluquinha porque eu sempre falo o que penso, expresso meus desejos, me faco notar e ser ouvida. Na verdade, tenho uma fama de durona, casca grossa, dura na queda. Mas la no fundo, sou uma manteiga derretida, me emociono muito facil, sou tocada por pequenas atitudes, nao me esqueco de quem cuida de mim, sou leal.Segunda-feira, a manteiga quis derreter, mais uma vez, tive a chance de presenciar a chegada de um bebe, o Be! Acompanhei a gestacao, fui a primeira a descobrir que a amiga estava
gravida. Sem querer fazer alarde, ela me perguntou quanto era um book de gravida. Na hora eu disse: vc esta gravidaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Ela nao teve como negar. Fotografei aquele barrigao ha poucos dias e agora o pequeno milagre que la se escondia.Dificil nao chorar, nao lembrar de todas as amigas, clientes, maes que ja tiveram essa linda oportunidade. Nao pensar que um dia era a minha mae que ali estava, me recebendo com aquele olhar unico que so um mae pode ter. Me disseram que o amor de um filho pela mae nunca e igual ao da mae pelo filho, talvez seja verdade, ja que fomos parte dela, nunca seremos apenas nos mesmos nessa vida.Peco desculpas se ja disse essas coias em outros posts, mas ha momentos em que nos faltam repertorio para expressar o basico, o simples, o puro.Brindo com todo o coracao a chegada de Bernardo, filho de Aline, e deixo para ela, que tera o seu primeiro dia das maes, bem como para todas as maes do mundo, o meu beijo, meu respeito e meu afeto.Feliz dia das Maes a todas. Feliz dia de ser mae, Aline!
Uma boa opcao para o final de semana e a peca "As Monas Lisas".Garantindo boas risadas a peca fala de tres amigos gays que se envolvem em algumas confusoes quando o "filho" de um deles resolve se casar sem o seu consentimento. Alem do casamento proibido, os amigos ainda enfrentam uma baita crise financeira, dores de cotovelo e uma freira golpista, todos os ingredientes misturados com muita alegria e glamour!Elenco: Fred Coelho / Jose Salles/ Marcelo Ricco / Marcus Duarte Thais Mangat Texto: Wilson CocaDirecao: Fernando VerissimoProducao: Sala 7 - Cia de Teatro O que: Peca de teatro: As Monas LisasQuando: 28, 29 e 30 de agosto (21:00 h, sendo domingo as 20:00 h)Onde: Espaco Cultural Imaculada - Rua Aimores 1600Quanto: R$ 12,00Dica: Quando for a um espetaculo, nao use flash. Devido ao uso indevido dos equipamentos fotografico, algumas pecas nem permitem a entrada de maquinas. Aumente o Iso e faca fotos explorando a iluminacao do proprio espetaculo. Seja discreto, nao se pode atrapalhar a peca, desviando a atencao da plateia e muito menos dos atores. Se for proibido fotografar, salvo se voce pedir permissao especial, respeite essa norma e tenha um bom divertimento. Trabalhar com fotografia me proporciona a chance de estar perto dos clientes nos momentos mais felizes. Pra quem nao sabe, antes de ser fotografa, eu era advogada, nobre profissao mas que nao me dava a mesma chance. Pensando bem, o advogado, na maioria das vezes so aparece quando o cliente tem um problema, situacao totalmente contraria da que vivo atualmente.Meus atuais clientes querem fotos das alegrias, das comemoracoes, das reunioes onde se celebra a vida! Gestacao, nascimento, crescimento, aniversarios, book, noivado, casamento e... gestacao. O ciclo da vida recheado de sucesso e muita felicidade. Me pergunto: quantas pessoas tem a sorte de trabalharem so com a alegria?!Para fazer um brinde ao ciclo interminavel de realizacoes, deixo com vcs fotos de uma cliente, Maria Odete, que em breve trara a esse mundo mais um milagre de Deus: Sofia.E se Ele quiser, ainda colocarei pra vcs as fotos de Sofia, minha mais nova cliente, fazendo aniversario, namorando, casando e esperando.... como ela tambem foi esperada. Sou uma fotografa que acompanha os clientes pra sempre!Obrigada a Maria Odete e a pequena Debora, irma da Sofia, pelos otimos momentos, gradeco tambem a Elizeth, minha primeira cliente gestante (Barbara, familia nao conta!) e meus parabens a todas as maes desse ano, amiga e clientes: Patricia, Aline, Christina, Silvinha e Ri.Quem: Maria odete e cia Quando: 23/02/10 Onde: Retiro das Pedras Por que: Registrar a Sofia ainda dentro da barriga, uai! Mais uma opcao para quem aprecia um bom prato e faz questao de preco justo: Pondicherry, um espaco aconchegante, bem localizado e com opcoes de cafe da manha, almoco, happy hour e jantar.Para quem nao conhece, o restaurante esta localizado a rua Espirito Santo no 901, mesmo endereco do Hotel Dayrell Minas. Alem de facil acesso, os clientes podem usar o estacionamento do proprio hotel com uma tarifa especial.No comando desse novo empreendimentos temos Cristina Misk, ja conhecida pelo delicioso buffet que leva
seu nome.Atrevida que sou, nao fiquei satisfeita apenas em fotografar as gostusuras. Fui "obrigada" a deliciar alguns pratos... sim, alguns, eu ja contei que sou gulosa, tanto que fui carinhosamente chamada de Magali pela equipe do buffet.Com cardapio variado, eu garanto que bocas e bolsos sairao satisfeitos!Dica do dia: peca uma berinjela marroquina de entrada, opte por um risoto de funghi secci com paillard de filet ou frutos do mar e encerre com um mil folhas de mousse chocolate e frutas vermelhas. Ufa, morri!Onde: Pondicherry - Rua Espirito Santo 901 - CentroQuando: Sempre que a fome apertar e vc quiser um lugar bacana pra comerQuanto: De R$15 a R$ 35 o prato
Amigos,Primeiramente, desejo a todos um 2010 repleto de saude, realizacoes, alegrias e que Deus possa orientar e abencoar a vida de cada um de voces!Fiquei meio sumidinha, reconheco, mas o final do ano foi de muita correria, trabalho, ferias, mudanca... prometo nao me ausentar tanto.Mais algumas fotos de culinaria pra aumentar a fome da hora do almoco.Saudade de todos!Oque: Salgadinho e docinhos Onde: Buffet Cristina MiskPorque: Fotos pro novo siteQuando: Fevereiro de 2010... e sempre! Uma imagem que sempre fica gravada, uma lembranca que nunca se apaga, acredito que seja uma saudade eterna, preventiva, a que se tem pelas maes.Os pais sao fofos, nao podemos esquecer deles, mas nao ha nada que eu conheco que seja mais intenso que o vinculo de mae e filho.Nos aniversarios que eu fotografo, vem sempre das maes as expressoes mais inusitadas. A surpresa por um parabens fora de hora, uma aflicao pelo passinho mais ousado, a admiracao por uma nova descoberta, o encatamento pelo simples sorriso lancado para alguem que passou. O ombro da mae, o muro mais seguro para se espiar por tras. O colo da mae, o berco que mais se assemelha aos bracos de Deus.Quando eu penso na minha mae, me pergunto se um dia poderei ser tao boa quanto ela. Me pergunto se meu filho sentira o mesmo orgulho. Pergunto-me se saberei dar o afeto e puxao de orelha na medida tao certa que acabam se confundido, ja que ambos sao frutos do amor. Sim, quem ama cuida, puxa orelha, chama atencao. Essa coisa de menino ser o lider da matilha, acaba em caos... matilha?! ah, bom, isso ja e do post da nina, meu nenem atual.... Adoro fotos de filhos e maes, lamento ter tao poucas com a minha. Adoro achar as semelhancas, procuras os tracos, identificar a origem. Maes que sao maes, esposas, donas de casa, trabalhadeiras... mulheres maravilhas que dao conta de um mundo. Dedico esse post as maes, de fato e de direito, as madrinhas, as irmaes (como a minha Valeria), as tias (como eu), as nao maes que tomam os filhos de suas amigas como se fossem seus, as gravidas, as que estao tentando e as que nao querem! Sim, aceitar e assumir que nao quer filhos, que nao da conta e bonito tambem, feio e mentir pra si e pros outros! Obrigada a todas por fazerem meu trabalho mais bonito.Quem: Maes e filhasQuando: A vida inteiraOnde: Dentro do coracao. DICA: reparem no bebe da foto antiga.... ufa! Quando vi o filme Marley e Eu, pensei: Jesus, e a Nina loira!!!Nina, o furacao, chegou na minha vida dia 04 de julho. Se essa data e a independencia americana, nao posso dizer o mesmo, pois a partir desse dia me tornei dependente. Cativa por vontade. Com menos de dois meses, essa criaturinha cheia de dentinhos afiados mudou minha vida.Antes eu nao precisava me preocupar com troca de jornais, com horario de alimentacao, com sapatos esquecidos pelo chao. Nao era acordada com latidos dentro de casa, nem com o chorinho sentido de quem dorme na area... Racao era so
a minha mesmo, ufa, ja disse que adoro um prato cheio, ne?Por outro lado, eu nao ficava louca pra chegar em casa e ver uma bola preta e peluda abanando o rabinho e querendo colo. Nao lia livros de adestramento e nem planejava meus passeios pensando nela.Acordar cedo??? nem pensar. Digo, nem pensava, pois agora, sonho com o dia de leva-la ao parque, passear, ve-la correr e brincar com as coisas. Ah, devo informar que ela ja obedece aos comando de "senta", "deita", "busca" e ta quase aprendendo que "fica" nao quer dizer "saia correndo pela casa".Essa semana, ela toma a terceira vacina, vai ficar liberada pra passear pela cidade, conhecer pessoas diferentes, fazer amigos, ir ao pet shop. Mesmo enclausurada, Nina ja tem coleira com nome e telefone de contato, afinal, nunca e muito previnir.Nesses quase dois meses de convivio, ja tivemos algumas baixas: uma porta, uma ponta de sofa, um sapato e dois chinelos. Pouco pra quem tem tanta energia e tantos dentes, devo admitir.Eu so esqueci de comentar que nem minha ela e, digo, e sim, mas o verdadeiro proprietario e meu namorado, mas como mae e quem cuida e ama, me sinto tao dona quanto.Ufa, relato enorme motivado pela ligacao de uma amiga e comadre, Fernanda, que teve a cachorrinha desaparecida, pouco tempo, pois uma boa alma devolveu, mas foi o suficiente pra ela ficar desesperada, chorosa, enlouquecida... portoes abertos nunca mais. Nem ela sabia que gostava tanto da Flufa. So de imaginar a situacao, meu coracao ja ficou apertado. Resolvi entao declarar meu amor e preocupacao ao mesmo tempo que apresento o meu "monstrinho", enquanto ainda e filhore, pra voces.Nesse momento, me pergunto: o que sera que Nina, tao quietinha, anda fazendo?! e como faz tempo que ela nao chora nem me morde, imagino que deva estar aprontando alguma. Devo partir e salvar o resto da vitima. Depois conto o que foi destruido dessa vez...Oque: Labrador pretoCodinome: NinaIdade: Quase 4 meses
Pecado mortal e mexer com mae... fui deixar pra tras umas maes muito amigas, com filhos que amo. Nao por pouco caso ou diferenca de tratamento, mas por que simplesmente eu estava sem as fotos no meu pc... e confesso que tive uma preguicinha de achar os back ups!Mas, mae que e mae e fera e defende sua cria, defende seu direito de ser lembrada e de representar a classe que tem dois ou que tem um que vale por dois... Pior ainda, quando a fera esta gravida e ainda me deu a primeira filha pra Batizar.... madrinha relapsa e ingrata nao tem perdao, ou sera que com um post onde reconheco meu erro, nao so com ela, mas como outras tantas, eu terei uma chance?! Gente, torce por mim, pois em tres horas, tres maes feras reivindicaram seus direito...Obs: a foto da barriga foi enviada pela propria mae, a autoria e de outra colega, ja que atualmente, a mae em questao mora em Goias e amarrou a passagem de aviao pra fotografa que lhes fala! Dica: nao mexa com mae de joao e nao amarrem passagens para fotografa de estimacao tirar foto do parto!Dica2: Para as maes dos Meninos, calma nessa hora, farei outro post, ta?! Nao briguem comigo! (Marcia, Erika, Alessandra. Adriana, ufa) Uma homenagem, entao, especial as maes feras de dois!!!! Fernanda, minha comadre, mae de Manu e Joao. Paula, minha quase comadre, mae de Julia e Joao. Clara, minha cliente amiga, mae de Duda, que faz aniversario hoje, e Joao. "Diariamente eu fortaleco minha autoestima assim: hoje, nem que seja apenas hoje, eu sou a pessoa mais importante pra mim.Que assim eu esteja.Que assim seja".Marla de QueirozErica Cypriano .*. O meu menino cresceuE com ele, o meu amor tambemE por este menino que e meuEu peco a Virgem Mae.O meu menino cresceu,Esta um homenzinho, o meu meninoE por este amor que e meu,Eu oro pelo seu destino.O meu menino cresceu,Festeja hoje treze PrimaverasE por este amor que e meu,Eu movo o mundo, imponho regras.O meu menino cresceuCom este amor desmedidoE por este menino que e meu,As vezes choro, as vezes rio!Ana MartinsErica Cypriano .*. "Feliz mesmo e quem se perdoa. Que encara os erros como aprendizado e quando cai levanta mais forte. Sem se cobrar demais, se culpar excessivamente, se condenar por erros que todo mundo comete o tempo inteiro.Feliz e quem se permite. Que se acha boa companhia pra si mesmo. Feliz e quem percebe que maturidade tambem e construida com fracassos e alguns tombos, nao vive se sentindo vitima do mundo e da maldade alheia, nao perde tempo remoendo os 'naos' e frustracoes, que afinal, fazem parte da vida de todos nos.Feliz e quem busca evoluir sem pressionar a si mesmo, sem viver inquieto por nao estar onde gostaria ou nao ter o que/quem tanto deseja.Feliz mesmo e quem se aceita, se ama e se deixa em paz."_____ Karla TabalipaErica Cypriano .*. A vida e muito curta pra gente ficar brincando de faz de conta, fazendo o que nao quer fazer, sendo o que nao quer