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dormir, ele seguiu para os projetos. Levantei, depois que me mexi e percebi que ele nao estava ao meu lado, fui atras dele, para faze-lo voltar para cama e ir dormir. Passei pelo quarto do Rafa e o ajeitei na cama, rindo do que ele falar ao dormir, e o cobri direito lhe dando um beijo na testa. Ele estava lindo aos dez anos de idade, e iria puxar ao pai nao so nos gestos e no seu jeito como no tamanho, o Rafa estava enorme. Fui para o escritorio e como esperado ele estava la. -Mo vem dormir! Me aproximei dele.-Ja estou indo mo! Ele me olhou.-Vem, mo! Eu disse pra voce nao trazer trabalho pra casa...! Sentei no colo dele.-Pequena e rapidinho, prometo! Ele me olhou alisando minha coxa.-Foi aqui que te dei a noticia sobre o Rafa, lembra? Sorri o olhando, pousando sua mao em minha barriga.-Lembro! Claro que lembro! Ele sorriu.-Entao... Acho que aqui e um bom lugar para uma outra noticia importante! Sorri.-O que...? Ele olhou pra sua mao sobre minha barriga.-Parabens papai! Sorri o olhando.-Serio? Serio mesmo? Ele sorriu com os olhos cheios de lagrima.-Ta duvidando da mamae papai? O dei varios selinhos.-Ja te falei que voce e a mulher da minha vida? Ele sorriu.-Ja! Mais e sempre bom escutar! Sorri.-Brigada amor! Ele me olhou nos olhos.-Brigada voce por mais um presente e por ter compartilhado comigo todos os seus momentos! Lhe beijei.
Ele estavacrescendo rapido, e a primeira palavra dele foi papa, apontando o Luan,quando estavamos no shopping e passamos pela vitrine da Loja das Estrelas, aloja dos produtos licenciados LS.-E o que Rafa? Eupasso o dia inteiro com voce, troco suas fraudas, te carreguei nove meses e aprimeira palavra e papa e ainda aponta para o pai! O carreguei no colo esorri. Voce sabe que seu pai vai ficar completamente besta com isso ne Maisfala mama tambem poxa! Sorri.O Rafael adoravaviajar com a gente e fazia a festa no bicuco. Era o chamego de todos da banda edas fas tambem. Ele adorava quando recebia presentes delas, mas ele demoroupara ter esse contato direto com os fas e a imprensa. Eu e o Luan sempre demosmuita atencao para a seguranca e privacidade dele, eram muitas cobrancas emcima de uma crianca e queriamos que ele aproveitasse ao maximo a infancia dele.Os primeirospassos dele foram, em casa, quando o Luan entrou pela porta, enquanto elebrincava com alguns brinquedos. Ele simplesmente levantou, se apoiando no sofa,e foi em direcao ao pai. Eu e o Luan ficamos olhando feito bobos aquela cena. -Vem para o pai,vem filhao! O Luan agachou, largando tudo o que ele trazia, nas maos, no chao.O Rafa me olhou esorriu, parecia que ele queria minha ajuda, procurava apoio.-Vai filho! Vaipara o papai! Sorri.Ele olhou para oLuan e desengoncado deu os primeiros passos sozinho. Lagrimas cairam dos meusolhos, mas eram de alegria. Ver ele dar os primeiros passos, se aventurardaquela forma e sozinho, era encantador.O Rafael ja estava com nove anos, e ja nos surpreendia e as fas tambem, com as semelhancas com o Luan. O jeito, o cabelo, a boca e os gestos que fazia. Ele comecou a viajar com a gente quando completou tres anos, antes disso, eu sempre voltava para casa para ve-lo e ficar com ele. Ele demonstrava muita personalidade, e amava ficar na casa de praia, em Salvador, alem de gostar de sentar na areia e ficar tocando o violao.O Rafael adoravapescar, e apostava com o Luan quem iria pegar o primeiro. As vezes eu ia juntocom eles e acabava pegando primeiro o peixe e maior que o dos dois. Elesficavam bravos e eu ria. Ele gostava de muitas coisas que eu tambem gostava, enos davamos bem, ele me contava tudo e a Dona Marizete falava que lembrava, elae o Luan. O Rafa tratava a Bruna como irma. A Bruna ficava boba com o sobrinho,dava sempre tudo o que ele queria, a Bruna estava linda e o Rafael sentia maisciumes que o pai, dela.Eu estavacansada, e voltei para Londrina, mas o Luan nao pode ir passar o final desemana com a gente devido a agenda. Apesar do tempo o Luan sempre se mantevequebrando recordes e as fas aumentavam a cada dia. -Oi B! A Marizeteme cumprimentou, quando cheguei a casa deles.-Oi sogrinha!Cade o Rafa? Deu trabalho? E a escola? Perguntei a ela.-Esta na piscinacom a Bruna! Nao deu trabalho nenhum, ele sabe que tem que se comportar so naoconseguir o fazer comer. Quando voces estam pra chegar, em casa, ele
semprefica assim. Ela sorriu. Entao, tem reuniao amanha e a professora queria muitofalar com voces, ela acha que ele esta desconcentrado...-Como assim? ORafael, sempre foi um bom aluno! A olhei.-Eu sei, mas elaacha que ele esta gostando de uma amiguinha! Ela sorriu.-Serio? Ele naome disse nada! Sorri.-Serio! Entrei e fuidireto para a area da piscina. Encontrei a Bruna desenhando novas roupas, paraa marca Luan Santana e para a loja dela que ela iria abrir. A cumprimentei efiquei observando o Rafa brincar na piscina. Ele estava grande, e estava nahora dele ter seu primeiro amor. Lembrei-me de mim e do Luan e torci para queacontecesse a mesma coisa, para que ele fosse feliz do mesmo jeito.
-Mo o que voceacha dele tocar comigo, hoje? O Luan me perguntou quando estavamos no hotel.-Nao sei! E seele se assustar? Ele vai ficar muito exposto! Luan a gente tem que ir comcalma, e voce sabe disso! Ele ja e conhecido por ser seu filho, e pelasemelhanca, agora isso? O olhei seria. O Rafa estava com o Roberval e o Max nahora. -A musica dele emuito boa! Ele so vai tocar comigo, eu prometo! -Nao insiste!Voce esta deslumbrado com o Rafa, amor eu acho ele muito novo, nao e facilfazer o que voce faz, e voce sabe disso! -So vao ser cincominutos amor! -O Rafael naovai...!-Eu nao vou oque? Ele chegou perto de nos.-Nada nao...!-Filho quercantar com o papai, hoje? Subir no palco e mostrar pra todo mundo a musica quevoce fez! Voce quer? O Luan agachou para falar com ele.-Luan o Rafaelnao vai! Falei firme.-Por que ele naopode? O Luan levantou me olhando.-Eu ja te disse opor que! Meu filho nao vai! -Mais mae euquero muito cantar com o papai! -Viu ele quer!Quando eu era mais novo os meus pais sempre me apoiaram! Olhei para ele,eu estava com medo pelo Rafael, pra ele tudo nao passava de um sonho, mas euconhecia as dificuldades e de como ele se sacrificaria por isso. O Luan tinharazao, eu era a mae eu tinha que apoiar, mas meu medo de perde-lo era maior. -Voce quer issopra voce Olhei para o Rafa.-Quero ser quenem o papai! Os olhos dele brilhavam, e o Luan sorriu.-Quer mesmo, tudoisso Todo isso que o seu pai conquistou De verdade! -Quero! Ele faloufirme. -Ta! Ele vai!Respirei fundo.Eu estava aflita,nao queria que o Rafa, desse um passo muito longo, eu sabia o que eleenfrentaria e o Luan tambem, eu estava com medo dele se machucar, nao terforcas, isso poderia ser so uma fase, ele era muito pequeno.O Luan estavaempolgado e passou o dia com a banda e o Rafa ensaiando a musica do filho. Euestava observando eles e era impressionante como o Rafa queria que elestocassem, ele estava decidido de como ele queria a musica e os gestos que elefazia eram identicos aos do pai. Eu nao conseguime concentrar com o Diario e muito menos na assistencia a imprensa, eu estavanervosa com o que o Luan iria fazer. Fomos juntos ao show e quando saimosjuntos da van foi uma chuva de fleches, todos queriam fotografar a familiajunta, normalmente o Rafa saia longe do tumulto e acompanhado por segurancas epelo Roberval. -Filho voce querfazer isso mesmo? O olhei.-Amor, por favor!O Luan me olhou.-Luan nao enche! -Mae eu quero ircom o papai! Ele segurou meu rosto para que eu o olhasse.-E por que amamae ta com medo do que pode acontecer depois, e o seu pai sabe muito bem doque eu estou falando! Olhei seria para o Luan.-Ele quer, elevai! O Luan falou firme. -Luan ja vamoscomecar...! A Dag entrou no camarim.-Dag da um tempopra gente? Leva o Rafa com voce! Levei o Rafa ate ela.-Mae nao brigacom o papai! Ele me olhou.-So vou conversarcom ele, vai com a Dada meu amor! -Vamo, Rafinha!
Bdez minutos! Ela saiu do camarim.-O que foi? OLuan me olhou.-O que foi? Luaneu sei que ele quer isso, mas e depois? A imprensa e dura, e voce sabe dissomais do que qualquer um! Quando o Rafael subir naquele palco nao vao acharbonitinho e nem vao considerar ele como uma crianca, simplesmente vao tratarele como o filho do Luan Santana! O Rafael nao vai poder desafinar, nao vai podererrar e muito menos ser fofinho! Ele e o filho do Luan Santana, do Gurizinho,do Meteoro. Filho do menino que conquistou o Brasil cantando sertanejo solo emudando totalmente a cara do publico e do visual sertanejo. Do menino quecresceu quebrando recordes de vendas e de publico, de premios. Vao enxergarvoce la em cima e nao ele! E por isso que eu estou com medo, me entende epensa! Isso pode ser pra ele brincadeira mais voce sabe que nao e! Falei firme.-Eu vou ficar dolado dele, assim como meus pais ficaram do meu. Eu vou esta la em cima com ele,ao lado dele e nao vou sair! Olha pra mim! Ele segurou meu rosto com suasmaos. Ele precisa da gente! Nao vou deixar que nada aconteca, mas eu precisode voce, a gente precisa de voce! Eu sei que voce quer proteger ele, mas ele soprecisa de um estimulo, se ele nao quiser isso tudo bem, mas a gente tem quemostrar que vamos esta ao lado dele sempre. Eu preciso que voce fique ao ladodele, por que ele sempre buscou forcas em voce assim como eu, tambem. A gentevai com ele para o palco ta? -Ta bom! Desculpa!Eu so queria proteger ele! O abracei.-Te vivo! Elebeijou meu pescoco. Me ajuda com a imprensa? Ele sorriu.-Ajudo! O dei umselinho.Depois de o Luanatender a imprensa e as fas, no camarim, fomos para o palco, logo depois, de eleter rezado com todos da banda e producao. -Boa sorte! Deium selinho nele.-Brigada amor! Elese benzeu. Filho ja sabe quando entrar ne? Ele olhou para o filho.-Ja pai! O Rafasorriu.A banda comecou atocar a introducao da primeira musica e ele apareceu no palco arrancando, comosempre, gritos das fas. Ele cantou varios sucessos antigos e novos e uma musicainedita do novo CD que estava por vir, ate que ele olhou para gente e fez sinalpara que a banda parasse se voltou para o publico e comecou a falar.-Hoje e um diamuito importante pra mim e para o meu filho. Ele me mostrou ontem uma musicaque ele fez, e eu fiquei orgulhoso, demais rapaz! So nao chorei por que a Bchorou por nos dois! Ele sorriu. E ele olhou pra mim e disse que queria serque nem eu, que queria cantar! Me lembrei quando eu era pequeno e tinha essemesmo sonho, so que eu nao coloquei tanta responsabilidade sobre meu paidizendo que eu queria ser que nem ele. Mais eu vou ficar sempre ao lado dele porque eu amo ele mais que a mim mesmo! Vem pra ca filho! Ele chamou o Rafa.-Olha meu amor etudo uma brincadeira e se sentir medo olha para o papai e lembra de todo mundoda banda, que
todos eles vao sempre esta ao seu lado, ta bom? Vai la! Sorridando um beijo na testa dele.-Ta bom! Ele foiao encontro do pai e arrancou aplausos das fas, aticando a imprensa.Quando o Luan ocolocou sentado em um banco com o seu violao no colo, meu coracao disparou. OLuan me olhou e eu pedi para que ele ficasse ao lado do Rafa para que ele sesentisse seguro. Quando a banda comecou a tocar meu coracao quase pulou pelaboca, o Rafa comecou cantando e ele tinha o mesmo timbre do pai. Eu fiquei aliobservando quieta e com lagrimas nos olhos. A Dagmar me abracou, tambem, emocionada.-Essa nossa vidaso esta comecando! Ela sorriu.-Um dia eu aindamorro do coracao! Sorrimos.Eles cantaram acancao que o Rafa fez, para mim, lindamente e os dois faziam uma dupla linda.As criticas foram otimas, mas sempre tem algum que fala demais. O Rafa foiincentivado e decidiu de vez que queria ser cantor, mas eu e o Luan fizemos comque ele acalmasse os animos o incentivando a terminar a escola.Eu e o Luancontinuamos juntos e no mesmo ritmo, entre entrevistas, gravacoes de programa,fotos e shows, muitos shows. Apesar do tempo o Luan continuou no mesmo embalo,so fazia crescer e ocupou seu lugar no cenario musical conseguindo respeito esurpreender todos com suas ideias e inovacoes. O Luan nao deixava que os fascaissem na rotina, ele nunca padronizava o show, sempre tinha uma nova ideia,uma nova surpresa. E eu continuei o acompanhando como sempre fiz, mas sabia queessa "rotina maluca" nao iria parar com ele...
-Rafael ja pegoua mochila? Anda, a gente vai se atrasar! O Luan reclamava.Acordamos, umpouco, tarde e tivemos que nos arrumar rapidamente. Todos esperavam pela agente no aeroporto. A van ja tinha chegado e o Luan nao parava de olhar norelogio, estava impaciente com a demora do filho.-Calma! Pedi,mexendo no iPad. -Pede pra essemenino descer! Ja estou sem paciencia! Ele me olhou e entrou na van. -Grosso! O olheie entrei em casa. Rafael desce logo, anda! Gritei ele.-To aqui! Fuipegar meu video game! Ele passou por mim.-Voce estaproibido de usar isso! Me da, agora! Mandei.-Mais mae...!-Nem mais nemmenos! Ninguem mandou voce desobedecer a sua avo ontem! Me da e rapido! Ele meentregou e eu tranquei a porta de casa entrando na van.-Oi B! O Rober mecumprimentou.-Oi Rober!Sorri. Ja falou com o Roberval, Rafael? O olhei.-Ja! Ele estavade cara fechada.-Voce sabe oporque que eu tomei! O olhei.-Sei! Ele cruzouos bracos. -Por que ele estaassim? O Luan e o Rober perguntaram na mesma hora.-Desobedeceu aavo ontem, ne Rafa? Conta pra o seu pai! Ajeitei a blusa dele.-So por que eunao quis comer aquela hora! Mais a senhora chegou e eu comi! Poxa mae! Ele meolhou com cara de choro.-Mo ele ficaassim quando a gente esta pra chegar em casa, voce ouviu o que a medica disse naquele dia...!-Nao interessa!Ele tinha que ter comido! E se o meu voo atrasasse, ele iria ficar sem comerate que horas? Interrompi o Luan.-Da o video gamepra ele! -Luan nao comeca!Nao vou da e acabou! -Nao adianta! Paiela sempre faz isso! O Rafael abracou o Luan.-Se nao fosse pormim esse menino iria ser estragado a vida inteira! Olhei feio para o Luan evirei para o Rober. O Max ja chegou la?-Ja! Ah! Avisei aprofessora do Rafinha que voce ligaria mais tarde, ela disse que estavaesperando a sua ligacao! -Ok! Luan podefazer esse favor pra mim?! O olhei.-Posso! Quandochegar ao hotel a gente liga! Ele sorriu.-Ja contou anovidade para o seu pai? Olhei para o Rafa.-Nao precisa voceja contou! Ele virou o rosto, para nao olhar pra mim.-Rafael voce estaquerendo me tirar do serio hoje, ne? Ja basta a comida que voce derrubou em cimados meus papeis!-Mae eu naoqueria que voce contasse a ele! -Por que nao? Perguntei.-Por que eu so contei a voce! Ele fez bico.-Vem ca, vai?! Puxei ele para sentar em meu colo.-Vai ficar essa semana comigo? Ele encostou as costas no meu peito.-Estou pensando no seu caso...! Sorri beijando a bochecha dele.-Fica mamae, to com saudade, essa semana a senhora so ficou com o papai! Ele falou dengoso entrelacando as nossas maos.-Eu fico meu pequeno! Beijei a mao dele o abracando.-Papai, vai ficar com a gente? Ele olhou para o Luan.-Vou! Mais so na quarta! O Luan o olhou.-E vai ficar ate que dia? -Ate segunda! Olhei para o Luan.-Desmarcou a reuniao? O Luan me olhou.-Nao! Eu adiantei, fui sozinha! Sorri.-Entao a gente vai ficar juntinho ate segunda cara! O Luan sorriu beijando a cabeca do Rafa.-Vamo pra o sitio e depois a gente pode ir pra Salvador! O Rafa me olhou.-Depois a gente ver o que
faz, tem a semana toda! Apertei o nariz dele.-Mais eu quero ir pra Salvador mamae! Ele fez dengo.-Mais que dengoso esse bebe, olha mo! Beijei a testa do Rafa.-Sera que a gente deve ir pra Salvador mo? O Luan me olhou sorrindo.-Nao sei mo! Sorri.-Mamae por favor! Ele fez bico.-Nos vamos pequeno, mais lindo da mamae! Abracei ele.-Brigado! Ele sorriu.-E esse jeitinho...?! O Luan sorriu.-E esse denguinho?! Ne meu bebe? Beijei a bochecha do Rafa.Seguimos e quandochegamos ao aeroporto algumas fas estavam a nossa espera, o Rafael nosacompanhava, sempre, ele adorava as fas. Recebemos presente, e o Luanautografou algumas coisas, o Rafael recebeu presentes tambem. Eraimpressionante como ele sabia lidar com todas elas, e como ele sabia ate ondepodia chegar e falar. Entramos no bicuco e a Dagmar o abracou forte. O lugar doRafael era na poltrona que ficava na minha frente, ele entrava e ia direto parao seu lugar, era involuntario que nem eu e o Luan. Eles acabaram dormindo aviagem toda, e eu ajeitava algumas coisas para o Diario.
beneficiado varios milhoes de pessoas. Tarefa primeira de um governante e cuidar da vida de seu povo e isso Lula o fez sem nunca trair suas origens de sobrevivente da grande tribulacao brasileira.Depois de oito anos de governo se lanca a questao que seguramente interessa a cidadania e nao so ao PT: quem sera seu sucessor? Para responder a esta questao precisamos ganhar altura e dar-nos conta das mudancas ocorridas no Brasil e no mundo. Em oito anos muta coisa mudou. O PT foi submetido a duras provas e importa reconhecer que nem sempre esteve a altura do momento e as bases que o sustentam. Estamos ainda esperando uma vigorosa autocritica interna a proposito de presumido mensalacao. Nos cidadaos nao perdoamos esta falta de transparencia e de coragem civica e etica.Em grande parte, o PT viou um partido eleitoreiro, interessado em ganhar eleicoes em todos os niveis. Para isso se obrigou a fazer coligacoes muito questionaveis, em alguns casos, com a parte mais podre dos partidos, em nome da governabilidade que, nao raro, se colocou acima da etica e dos propositos fundadores do PT.Ha uma ilusao que o PT deve romper: imaginar-se a realizacao do sonho e da utopia do povo brasileiro. Seria rebaixar o povo, pois este nao se contenta com pequenos sonhos e utopias de horizonte tacanho. Eu que circulo, em funcao de meu trabalho, pelas bases da sociedade vejo que se esvaziou a discussao sobre que Brasil queremos, discussao que animou por decenios o imaginario popular. Houve uma inegavel despolitizacao em razao de o PT ter ocupado o poder. Fez o que pode quando podia ter feito mais, especialmente com referencia a reforma agraria e a inclusao estrategica (e nao meramente pontual) da ecologia.Quer dizer, o sucessor nao pode se contentar de fazer mais do mesmo. Importa introduzir mudancas. E a grande mudanca na realidade e na consciencia da humanidade e o fato de que a Terra ja mudou. A roda do aquecimento global nao pode mais ser parada, apenas retardada em sua velocidade. A partir de 23 de setembro de 2008 sabemos que a Terra como conjunto de ecosissitemas com seus recursos e servicos ja se tornou insustentavel porque o consumo humano, especialmente dos ricos que esbanjam, ja psssou em 40% de sua capacidade de reposicao. Esta conjuntura que, se nao for tomada a serio, pode levar nos proximos decenios a uma tragedia ecologicohumanitaria de proporcoes inimaginaveis e, ate pelo final do seculo, ao desaparecimento da especie humana. Cabe reconhecer que o PT nao incorporou a dimensao ecologica no cerne de seu projeto politico. E o Brasil sera decisivo para o equilibrio do planeta e para o futuro da vida. Qual e a pessoa com carisma, com base popular, ligada aos fundamentos do PT e que se fez icone da causa ecologica? E uma mulher, seringueira, da Igreja da libertacao, amazonica. Ela tambem e uma Silva como Lula. Seu nome e Marina Osmarina Silva. Leonardo Boff e autor do livro Que Brasil queremos? Vozes 2000.(http://www.leonardoboff.com/site/lboff.htm)
LOUCO(Hora de Delirio) Nao, nao e louco. O espirito somenteE que quebrou-lhe um elo da materia.Pensa melhor que vos, pensa mais livre,Aproxima-se mais a essencia eterea. Achou pequeno o cerebro que o tinha:Suas ideias nao cabiam nele;Seu corpo e que lutou contra sua alma,E nessa luta foi vencido aquele, Foi uma repulsao de dois contrarios:Foi um duelo, na verdade, insano:Foi um choque de agentes poderosos:Foi o divino a combater com o humano. Agora esta mais livre. Algum atilhoSoltou-se-lhe o no da inteligencia;Quebrou-se o anel dessa prisao de carne,Entrou agora em sua propria essencia. Agora e mais espirito que corpo:Agora e mais um ente la de cima;E mais, e mais que um homem vao de barro:E um anjo de Deus, que Deus anima. Agora, sim o espirito mais livrePode subir as regioes supernas:Pode, ao descer, anunciar aos homensAs palavras de Deus, tambem eternas. E vos, almas terrenas, que a materiaOs sufocou ou reduziu a pouco,Nao lhe entendeis, por isso, as frases santas.E zombando o chamais, portanto: - um louco! Nao, nao e louco. O espirito somenteE que quebrou-lhe um elo da materia.Pensa melhor que vos, pensa mais livre.Aproxima-se mais a essencia eterea. (Inspiracoes do claustro, 1855) Junqueira Freire. DEUS DEUS DEUSDEUS DEUS DEUSDEUSORACAO DO SOLDADO. (*) Irmao dos Dias de LUTAS. Senhor meu Deus e meu Pai, eu venho a Ti nesta hora entregar em tuas maos a minha vida familiar e minha profissao. Senhor, protege-me com as tuas maos poderosas e que os teus anjos estejam sempre comigo, da-me Senhor, sabedoria, amor pelo meu dever e equilibrio emocional. Tira de mim toda auto-suficiencia, todo medo e inseguranca, que eu possa transmitir paz, seguranca e honestidade a todos que precisarem de mim, inclusive a minha familia e amigos.Senhor, que eu possa ter habilidade para defender, livrar e ajudar todos os que vierem a precisar de mim e que possa confiar mais em Ti do que nas armas humanas e se vier a precisar delas, peco a Tua direcao e protecao.Declaro com todo o meu coracao que Tu es o meu unico Senhor e Salvador e que minha vida estara sempre em tuas maos.Em nome de Jesus que vence o mal,Amem. (*) Militar: Exercito, Marinha e Aeronautica Policiais Federais, Rodoviarios, Bombeiros, Civis e Guarda MunicipalORACAO PELA PROTECAO DOS ANJOS. Meu Senhor Jesus Cristo, forca divina do amor e da paz, peco a vossa protecao e a vossa bencao para que eu possa sentir, cada vez mais em meu coracao, a forca libertadora de vosso amor. Peco a vossa protecao e de seus Anjos sobre a minha pessoa e sobre todos aqueles que me sao queridos. Que vossa protecao e vossas bencaos sejam minha defesa, o meu impulso para que eu obtenha a sustentacao, a alegria, a liberdade, a esperanca, a fe e a felicidade. Amem.ORACAO DO PAI NOSSO. Pai nosso, que estas nos ceus, santificado seja o vosso nome.Venha a nos o vosso Reino.Seja feita a vossa vontade, assim na Terra como no Ceu.O pao nosso de cada dia nos dai hoje.Perdoai as nossas ofensas assim como nos perdoamos a quem nos tem ofendido.E
doenca respiratoria nao tratada dentre outros fatores, representa doenca para todo o organismo, nao apenas para os pulmoes, uma vez que dele depende a troca gasosa, por outro lado, quando estamos expostos a um ar ambiente poluido por gases nocivos, como, por exemplo, monoxido de carbono (CO) proveniente de escapamento de automoveis e combustao do cigarro, tambem nos expomos a doencas para todo o organismo, uma vez que do ar ambiente extraimos gases para o interior dos alveolos. Muitos tem como pratica diaria alguma atividade fisica com o intuito de fortalecer o sistema cardiovascular e imunologico, desta forma preservando a saude, na maioria das empresas e realizado ginastica laboral para que seus funcionarios nao sejam prejudicados pelos efeitos do sedentarismo, entao uma boa dica para que se preserve e ate melhore o desempenho do sistema respiratorio e a pratica de alguns exercicios respiratorios ao ar livre, associados ou nao a outros exercicios fisicos:1. Respiracao diafragmatica: Esta e a forma correta de respirar e deve ser adotada por todos, consiste em permitir que barriga estufe levemente durante a inspiracao, e o torax deve expandir somente no final da inspiracao; e como se enchessemos de ar primeiro o abdome e depois o torax. Na infancia todos nos fazemos respiracao diafragmatica, mas na idade adulta muitos necessitam de treino para reaprende-la, se este for o seu caso, vale a pena treinar!2. Respiracao associada a membros superiores: durante a inspiracao eleve os bracos estendidos a frente do corpo ate que as maos estejam acima da cabeca, conte ate tres para comecar a soltar o ar e abaixe os bracos expirando.3. Respiracao em tres tempos: muito semelhante ao exercicio anterior, eleve os bracos em tres fases e inspire no mesmo ritmo, apos a ultima fase as maos ja devem estar acima da cabeca, so entao expire lentamente enquanto abaixa os bracos.E importante que haja poucas repeticoes de cada exercicio, caso contrario havera muita eliminacao de CO2, o que causa vasoconstricao cerebral e consequente dor de cabeca.Escrito por Ana Paula Melo .