Ola galera... Para quem ainda nao me conhece, meu nome e Johnny Lacerda, idealizador e moderador desse blog, que tem como foco principal em seu conteudo assuntos relacionado ao mundo fitness e bodybuilding. O blog passou um tempo sem atualizacoes, mas devido a tanta procura dos meus seguidores em minhas redes sociais resolvi concentrar todas as duvidas em um so lugar! AQUI!Caso nao consiga encontrar a resposta para suas duvidas nos conteudos ja publicados do blog, vc pode enviar um e-mail diretamente para mim johnnylacerdafitness@gmail.com Terei todo o prazer em esclarecer suas duvidas.Bom... Vou indo nessa galera, bons treinos....Lembre-se: #Foco #Forca e #Determinacao#TamoJunto!Siga: instagram: @JohnnyLacerdakik: JohnnyLacerdaContato via e-mail: johnnylacerdafitness@gmail.com Hoje vamos falar sobre suplementos. Para que serve cara um deles. Em lojas de suplementos existem uma infinidade de opcoes. Eu mesmo quando iniciei meus treinos a 7 anos atras nao sabia por onde comecar. Nem mesmo sabia a diferenca entre carboidrato e proteina. A pedidos, nesse post vou esclarecer a diferenca dos principais suplemento utilizados pelos puxadores de ferro como eu! Bom, vamos la... E um suplemento alimentar, composto a partir de 3 aminoacidos Glicina, Arginina e Metionina. Como principais funcoes tem-se: aumento de volume e forca muscular, adia a sensacao de fadiga, oferece mais explosao muscular.Proteina do soro do leite extraida da porcao aquosa do leite durante o processo de fabricacao do queijo. Estima-se que para se produzir 1Kg de Whey protein sao necessarios de 400 a 2.000 litros de leite. Promove maior retencao de nitrogenio (fator de crescimento muscular), absorcao mais rapida, possui um maior teor de aminoacidos de cadeia ramificada BCAAs, livre de lactose ( muitas pessoas nao digerem bem a lactose), rica em ocorrencia natural de Glutamina (aminoacido nao essencial que promove efeito de volumilizacao celular), possui fator estimulante do sistema imunitorio que sobrevive ao processo digestivo. entre outros...Hipercaloricos sao uma mistura de carboidratos de alto indice glicemico, proteinas, vitaminas e minerais. E um alimento altamente compensador para quem tem um gasto calorico muito alto durante o dia e precisa compensar essa perda e tambem para aquelas pessoas com o metabolismo rapido, como consequencia tem uma grande dificuldade em ganhar peso.Maltodextrina e um carboidrato complexo. A maltodextrina contem polimeros de dextrose/glicose, compostos de acucar unidos que sao mais faceis para o corpo assimilar e usar.A dextrose, mais conhecida como glicose, e a fonte principal de energia do corpo. A dextrose e quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela e o acucar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteina, a gordura e o carboidrato. Porem a maior parte e do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto indice glicemico de 111 no ranking, e digerida rapidamente, o que estimula a liberacao da insulina.Para quem deseja acertar os ponteiros com a balanca e eliminar os quilinhos extras ha, basicamente, dois caminhos: reduzir a energia ingerida, atraves de controle alimentar, ou aumentar o gasto calorico com exercicios fisicos e outras atividades. Pode parecer estranho, mas comer queima caloria. Para isso e preciso ingerir alimentos ou substancias que