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acatados,respeitados e apoiados. Sao guardioes do patrimonio historico imaterial. Eisso!Vou a festa da Pedra Dagua eespero que os mestres nao saiam de la as tantas do dia seguinte, como sairamano passado, tristes e desestimulados, pois nao conseguiam sair com seus onibusdevido as ruas estarem fechado pelos carros. Embora com idade avancada,acompanhados da familia e cansados da folia tiveram que esperar a rua serliberada. Bem triste! Mas hoje, dia 8 de janeiro, irei la novamente e voucantar, vou louvar, vou reverenciar, pois sao eles que sabem das coisas,levarei pessoas de outros lugares, pois as pessoas que vem de fora querem ver oque temos de mais genuino e mais cultural e eu digo que no meu entendimento saoeles. E desde o ano passado, os gruposja estao organizados numa entidade autonoma. Estao tomando decisoes, pois naoprecisam ser tutelados por Seu Ninguem.Seja o Seu Ninguem quem for... SeuJose Luiz, presidente da Liga, me disse que provavelmente, nao havera apresenca do padre. Entretanto, fico pensando que mesmo sendo assim esta tudobem; estaremos acompanhados dos Santos Reis! Pois eles sao motivo da festa eestao no coracao de cada um daqueles homens e mulheres que estarao la, hoje,sexta, no bairro da Pedra Dagua.Segundo Seu Jose Luiz, ja que osnossos grupos resolveram se posicionar contra a ausencia de subsidio ha anoticia ainda nao comprovada, que alguns grupos da Barra foram chamados. O quepensar disso?Como conciliar as ideias erefletir sobre esses processos enviesados de mediacao? Mas estarei la no sabadola e, se isso acontecer, verei como e feita uma festa da terra com grupo dacidade vizinha. Sera no minino inusitado.Digo mais, querido leitor; o anocomeca, promete mudancas e posicionamentos. Muitos que eram janelas secomportarao como pedra e vice-versa. Muitos nutrem expectativas... Mas nos, queapenas queremos ver a Cultura florescer, continuaremos fazer o que sabemos; ouseja, quem pinta, vai pintar; quem danca, vai dancar; quem desenha vai desenhar;quem atua, vai atuar; quem canta vai cantar. Pois a Arte e feita pelo povo enao por uma entidade ou reparticao publica. Eles passarao e nospassarinharemos! E isso que penso e declaro!
um artista como Marcelo Oliveira que com seutrabalho, honra a sua linguagem; a Danca. Mais que isso, seu trabalho estacontribuindo para mudar destinos ja tracados por uma realidade social cruel.Marcelo apresenta para muitos meninos e meninas de Sao Mateus que apossibilidade de sonhar, de SER. Meninosque possuem de seu apenas seus frageis corpos. Corpos que, atraves da Dancade Marcelo ganharam uma beleza que ainda nao tinha sido percebida por elesmesmos e por ninguem mais.Entao, querido leitor, amante da Cultura e da Arte, conhecao trabalho desse jovem poderoso e talentoso e orgulhe-se por te-lo entre nos.Estamos todos precisando muito de motivos para nos orgulhar.E isso que penso e declaro.
pagina Reis de Boino face e vera apresentacoes, fotos e recebera mais um tanto de informacoesque o ajudara a se inteirar sobre o tema.E assim desse jeito que penso e sinto a realidade presente.
Bom dia, querido leitor! Como esta voce nesse sabado que antecede o carnaval?Espero que esteja muito bem, em paz e tranquilo, que tenha feito sua programacao para os dias de festejos da carne, seja ela qual for. Tambem espero que esteja livre de tarefas, de compromissos e que possa usufruir desse ultimo suspiro das ferias em paz e sem obrigacoes. E o que eu espero e desejo a voce.Espere um pouco... Voce e uma daquelas felizardas que vai receber milhoes de pessoas em sua casa? Vai passar o carnaval cozinhando e dando suporte para que todos se divirtam e tentando, desesperadamente, que seus banheiros permanecam limpos? Usando sua imaginacao para criar receitas praticas e criativas ou ainda administrar o uso de uma churrasqueira que nao para de trabalhar? Estara ocupada recolhendo vasilhames de cervejas e refrigerantes com disposicao e bom humor proprios de uma boa anfitria? E os petiscos? Serao muitos petiscos que tera que inventar?Como e que e? Parece que ouvi voce dizer que ainda nao parou de receber visitas desde o fim de ano e esta se sentindo dona de pensao?Pobrezinha (o)! So posso lamentar... Se essa for sua situacao, temo por sua sanidade mental! Mas morar na praia e ser popular tem as suas agruras. E como tem!Pessoas que moram em lugares, vamos dizer assim, estrategicos para diversao e prazer, recebem muito. Sao queridas e precisam ter muita disposicao para trabalho domestico. E osso! Em geral, as visitas nos dao duas grandes alegrias; quando chegam e quando vao embora! Sao varios estilos e modelos, sao varios os proverbios destinados a elas, mas sempre e um aprendizado antropologico, porem nunca... Nunca indolor.Tem aquele tipo, talvez o mais classico;familia de pai, mae e filho e, quando a sorte e pouca, filhoS. Eles chegam com uma estrutura gigantesca, muitos apetrechos, muita energia e muitas vezes, nenhuma nocao de espaco. Transbordam pela casa com ruidos e correrias assustadoras. A cena e impagavel. As criancas, nem sempre bem educadas, nao conseguem identificar aqueles lugares santos da sua casa, ou nao notam a importancia de seus bibelos e enfeites. Tudo vira brinquedo. Alguns pais se constrangem e tentam impor alguma autoridade, porem logo desistem, ate por que sao criancas e eles, estao na sua casa para descansar e o problema e todo seu.Alguns ate estranham o carinho, desnecessario, com que voce trata o seu cachorro-que chegou la primeiro que todos eles e que voce ama de paixao! Hostilizam o pobre animal e, generosamente, ensinam a voce como maltrata-lo. Quando nao esta olhando dao para o seu Toto comida caseira, gordura e ate tentam mata-lo com ossos das asinhas que voce comprou no supermercado depois de enfrentar uma fila imensa. E isso ou pior que isso.Tambem tem aquele casalzinho amigo seu, que voce nao ve ha um tempo e que chega todo fofo para curtir as ferias. Sao simpaticos, porem eles nao costumam lavar o proprio prato e se relacionam a maior parte do tempo entre eles mesmos. Sao jovens e sabem tudo, tudo mesmo. Menos serem solidarios. Isso nao seria tao ruim, se nao fosse
aquelas briguinhas de ciume chatinhas acompanhadas das mais chatas ainda, pazes. E da-lhe sorrisinho amarelo.Tem aquele grupo maior, que parece uma alegoria carnavalesca com varios personagens. Tem os casais fofos e neuras, tem as criancas monstrinhas, tem os adolescentes cheios de espinhas e expectativas duvidosas, tem o amigo de trabalho que estava so e trouxeram junto e, que quando bebe, e um chato. Tem a moca bonita que ocupa o tempo dela tirando muitas selfies retorcendo o corpo de forma que apareca a cara e bunda ao mesmo tempo. E chocante!Nesses grupos grandes costumam ter sempre uma velhinha. Ela costuma ficar estacionada na sua casa e e a pessoa que voce tera que cuidar e dar atencao, pois todos irao para a praia e la nao e um bom lugar para ela, porque o sol nao lhe faz bem. E da-lhe sorriso amarelo, no final da noite o que resta de voce e so desespero e solidao...Visitas, como lidar com elas? Quando se vao estamos exaustas e so de pensar nas promessas de retorno, da ate um frio na barriga. O grande problema do mundo e a ausencia de Cultura e a Educacao. Essa ausencia vai repercutindo nas relacoes humanas.Mas se nada disso nunca aconteceu com voce, considere-se uma pessoa de sorte e curta o carnaval rodeada de muitas amizades queridas.E isso ou nao?
espelho e diga a vc mesmo que esta gorda.2- Nao acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito. Voce nunca estara magra o suficiente.3- Olhe imagens de mulheres belas e magras diariamente, e torne-se uma delas.4- Nao pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.5- Beba o maximo de agua que puder. Se sentir q vai explodir, beba um pouco mais.6- Nao chore, chorando voce faz drama e demonstra que nao tem controle e e fraca.7- Nao conte a nenhum amigo que vc e MIA... ou ANNA... eles querem acabar com elas.8- Faca diariamnte exercicios fisicos, exageradamente e nunca ache que esta demais.9- Fique sempre de olho nas calorias... Se puder nao coma, so quando estiver fraca d+ a ponto de perder os sentidos.10-LEMBRE-SE: COMER E PARA OS FRACOS!!!11- Nunca rejeitar um bom copo de agua gelada.12- Guardar pelo menos 5 reais da mesada para os laxantes.13- Cuidar da aparencia.14- Nunca mais gastar seu dinheiro com comida.15- Sempre ter fotos de thinspirations com voce.16- Rejeitar o maximo de refeicoes.17- Nunca abrir mao de sua amiga bulimia e de esportes.18- Vencer os desafios que vierem pela frente.19- Mentir quando necessario.20- Mesmo depois de ter uma grande compulsao nao desista.
Querida Leitora, Permita me apresentar. Meu nome, ou como sou chamada, pelos tambem chamados 'doutores' e Anorexia. Anorexia Nervosa e meu nome completo, mas voce pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em voce, e eu espero o mesmo de voce. No passado voce ouviu seus professores e seus pais falarem sobre voce.Diziam que voce era tao madura, inteligente, e que voce tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Voce nao e perfeita, voce nao tenta o bastante! Voce perde muito tempo pensando e falando com amigos! Logo, esses atos nao serao mais permitidos. Seus amigos nao te entendem. Eles nao sao verdadeiros. No passado, quando inseguramente voce perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Nao, claro que nao!-voce sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Voce sabe que eles te amam e se importam com voce, mas uma parte e porque eles sao pais, e sao obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estao desapontados com voce. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!Mas eu vou mudar isso. Eu espero muito de voce. Voce nao tem permissao para comer muito. Eu vou comecar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutricao, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercicios serao simples: Corridas, talvez exercicios localizados. Nada muito serio. Talvez voce perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas nao ira demorar muito ate eu te dizer que nao esta bom o suficiente. Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercicios. Eu vou te forcar ate o limite! Eu preciso fazer isso, pois voce nao pode me derrotar! Eu estarei comecando a me colocar dentro de voce. Logo, eu ja vou estar la. Eu vou estar la quando voce acordar de manha, e correr para a balanca. Os numeros comecam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e voce, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem a noite. Voce olha no espelho com enjoo. Voce fica enjoada quando ve tanta banha nesse seu estomago, e sorri quando comecam a aparecer seus ossos. E eu estou la quando voce pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercicios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estao juntos como um so. Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas sao muitas. Eu vou encher sua cabeca com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de voce. Eu sou sua cabeca, seu coracao e sua alma. A dor da fome, que voce finge nao sentir, e eu dentro de voce! Logo, eu nao vou estar
te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estomago gordo, Droga! Deus, voce e uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeicoes chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, sera como uma refeicao de rei! Empurre a comida envolta! Faca uma cara de cheia...Como se voce ja tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...Se voce comer, todo o controle sera quebrado...E voce quer isso? Ser de novo aquela vaca gorda que voce era? Eu te forco a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faco perceber que voce nunca sera uma delas. Voce sempre sera gorda, e nunca vai ser tao bonita quanto elas! Quando voce olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma crianca com fome. Mas voce nao pode saber da verdade, pois se voce souber, voce pode comecar a comer de novo e nossa relacao pode vir a cair, e me destruir! As vezes voce vai ser rebelde. Felizmente nao com muita frequencia. Voce vai dar forca aqueles ultimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, voce vai abrindo a porta do armario e colocando sua mao naquele pacote de biscoitos, e voce vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, voce faz isso pelo simples fato que voce esta indo contra mim. Voce procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estomago esta cheio de massa e gordura, mas voce nao vai parar ainda. E o tempo todo eu vou estar gritando quero que voce pare, sua vaca gorda! Voce realmente nao tem controle, voce vai engordar! Quando isso acabar, voce vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque voce nao quer ficar gorda! Voce quebrou uma regra, e comeu, e agora voce me quer de volta. Eu vou te forcar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vao para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Voce vai repetir isso varias vezes, ate que voce guspa sangue a agua, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando voce se levantar, voce vai sentir tontura.Nao desmaie! Fique em pe agora mesmo!Sua vaca gorda!Voce merece sentir dor! Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e voce vao ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estomago se revirar. Ou talvez eu faca voce se machucar, bater sua cabeca contra a parede, ate voce ganhar uma dor de cabeca insuportavel! Cortar tambem e bem util.Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braco, e naquele segundo, voce vai perceber que merece qualquer tipo de dor que eu te dou! Voce vai ficar
deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguem vai notar? Quem se importa?!?!? Voce merece! Ah, isso e muito duro? Voce nao quer que isso aconteca com voce? Eu sou injusta? Eu faco coisas que apenas vao te ajudar! Eu vou fazer que seja possivel parar de pensar em emocoes que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidao podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de voce, e encher sua cabeca com contas metabolicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade,e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua unica amiga, eu sou a unica que voce precisa agradar!Mas nos nao podemos contar a ninguem. Se voce decidir o contrario, e contar como eu te faco viver, todo o inferno vai voltar! Ninguem pode descobrir, ninguem pode quebrar esta concha que eu tenho construido com voce! Eu criei voce, magra, perfeita, minha crianca lutadora! Voce e minha, e so minha! Sem mim, voce e nada! Entao, nao me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore os! Esqueca deles, esqueca todos querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.Com sinceridade.Ana
minha cara dizendoQue eu sou bonitaEu acho que eu sou feiaE ninguem quer me amarComo ela eu quero ser bonitaEu quero ser bonitaNao minta na minha cara porque eu seiQue eu sou feia[DARA] Completamente sozinhaEu estou completamente sozinha x2Nao ha tal coisa como aconchegoNao ha ninguem do meu ladoCompletamente sozinha, eu estou completamente sozinha x2Eu estou sempre sozinhaNao ha tal coisa como aconchegoProximo a mim, nao ha ninguem nem mesmo para me abracar[CL] Eu me acho feiaE que ninguem quer me amarAssim como ela eu quero ser bonitaEu quero ser bonitaNao minta na minha cara dizendoQue eu sou bonitaEu acho que eu sou feiaE ninguem quer me amarComo ela eu quero ser bonitaEu quero ser bonitaNao minta na minha cara porque eu seiQue eu sou feia
Ana/Anna= Anorexia.Mia= Bulimia.NF(no food)= Ficar o dia todo sem comer, por quantos dias voce estabelecer.LF(low food)= Ingerir pouca comida durante o dia, geralmente programa quantas calorias vai comer no dia e cumpre sua meta.T.A= Transtorno Alimentar.Miar= Vomitar depois que comeu alguma coisa. Geralmente quando comeu demais. Os bulimicos fazem isso.Thinspo= Thinspiration Ola. Meu nome,querida; e Bulimia. Mas para nos tornarmos mais intimas, pode me chamar de "Mia". Eu serei sua amiga de emergencia, aquela que nas horas que o cinto apertar , podera contar comigo. Quase sempre acompanhada juntro a nossa querida amiga Anna, e assim nos seremos poderosas, Nos moderamos vc ao nosso gosto, e assim vai conhecer o caminho da perfeicao, as vezes ficarei com ciume da atencao que vc dara a Anna, mas sei que quando a trai e a mim que voce recorrera, apos suas terriveis compulsoes. Quando comer mais que uma baleia, e sentir-se enorme,sou eu que lhe ajudarei curvando seu corpo a pia, ou ao vaso sanitario, fazendo com muita forca; forcando sua garganta para que toda aquela comida nojenta saia descarga abaixo, e assim vc se sentira limpinha, renovada e um belo estomago de pena. Porque vc nao pode por tudo a perder... Porque Ana e eu controlamos sua mente para que chegues a perfeicao. Isso garota, curve-se perante mim e use seus dedos, sua escova de dente ou ate mesmo um pedaco de pau, deixe tudo sair ate a ultima gota,quero sangue saindo de sua garganta e estomago.Nao chore, e assim mesmo o caminho da perfeicao.E doloroso.Agora levante-se sente-se um pouco, relaxe.Veja como voce se sente bem melhor, nao e mesmo?Esta tudo limpo em voce, agora sim, boa garota...Sabia que ia compreender o que se passa.Vc esta indo no caminho certo.Ainda falta muito e por isso trate de se empenhar...Estou aqui para o que der e vier qualquer coisa e so me chamar. Abracos. Mia.Carta da Mia II Oi!Meu nome e Bulimia, mas os intimos me chamam de Mia. Sou sua companheira e vou estar com vc nas horas de mais aperto e desespero, estou com vc e quase sempre com a Anna. Somos o trio perfeito e espero que vc nao nos decepcione,pq nos sim somos suas verdadeiras amigas! Nao te decepcionamos e vamos sempre te ajudar. Vc com certeza tera momentos de extrema tristeza,mas passa pq nossa amizade e mais forte. Vc tem aquelas amigas q nao te entendem, e se vc contar pra elas, nossa amizade estara em risco, elas irao querer te "ajudar", mas nao eh isso o que elas querem.. elas querem eh destruir nosso laco e eu tenho certeza q vc nao quer isso, portanto fique de boca fechada, pq vc nao tem permissao da Anna de comer, e tem permissao minha de botar tudo pra fora se for necessario! Bjinhos da mia Quer saber quantas calorias tem a sua refeicao? Use a calculadora! Postei aqui algumas calculadoras de calorias pra voces floress, e so escolherem ;*http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/ BEBIDASCARNES, FRIOS E OVOSDOCES E SOBREMESASFRUTASGRAOS, TUBERCULOS E CEREAISLEITE E IOGURTESMASSAS E CIA.MOLHOS E TEMPEROSPEIXES E FRUTOS DO MARPETISCOSPRATOS VARIADOSPAES E
1. Coma sempre o pequeno-almoco! Isto mantem o teu metabolismo trabalhando.2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que esta cheio. Mastigue ate sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ansias (compulsao) por comida conta ate 100. Geralmente so o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarca a descoloracao da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o acido do estomago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e tem apenas 1 caloria. (mas e preferivel beber agua)11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta e horrivel se comer em seguida.13. Todas as calorias sao importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de agua por hora, nao so vai fazer com o estomago se sinta cheio, mas tambem te vai dar pele hidratada. Agua fria queima mais calorias, agua quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve so o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, nao tera a tentacao de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de agua entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensacao de satisfacao mais rapido. 17. Nao fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeicoes em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nadegas contraidas, gasta imensas calorias e o resultado e bom. 21.Tente ficar confortavel na cama, uma posicao a qual tera certeza que nao vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginacao. Imagine como sera a comida no estomago e como a gordura sera formada .23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e voce nao ira comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, nao vai fazer mais nada senao adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irao esquecer de te vigiar.27. Obesidade e horrivel e gordos sao inuteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.29. Pesa-te sempre.As balancas nao enganam. 30. Coloque na cabeca que se o teu amigo(a) magerrimo(a) come 3000 calorias e nao engorda, nao quer dizer que possa fazer o mesmo. 31. Aprende a gostar da sensacao de vazio no estomago. Confia
em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por nao estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elasticas (sem acucar), mantem a boca distraida e nao pensas em comer (so no ultimo caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estomago cheio, e provavelmente nao vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde nao pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estomago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calorico, mas saudavel, (ex.: uma banana) logo de manha. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que ja comeu e que mais comida nao sera necessario.38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso nao e so um objetivo, mas tambem uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida e preciso esforco e forca de vontade. E necessario planear e organizar a dieta, e nao desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta nao e desculpa para parar e engordar horrores. Desistencia e desculpa de pessoas fracas. E voce nao e fraca, nao e mesmo?