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Um estudo desenvolvido pela Warwick Medical School, no Reino Unido, descobriu que comer muitas frutas e vegetais aumenta a satisfacao com a vida, o bem-estar mental e a felicidade. Os resultados serao publicados essa semana no Social Indicators Research. Os pesquisadores colheram informacoes sobre os habitos alimentares de 80 mil homens e mulheres na Gra-Bretanha, que responderam perguntas sobre o consumo diario de frutas e vegetais, a rotina de exercicio fisico, a situacao no emprego e a incidencia de habitos como beber e fumar. Alem disso, eles preencheram com notas de 1 a 10 os seus niveis de satisfacao com a vida, o bem-estar mental, a felicidade, o nervosismo e a autoestima.Analisados os resultados, os cientistas verificaram que quem comia cerca de sete porcoes de frutas e vegetais por dia era tres vezes mais satisfeito com a propria vida, se comparado com aqueles que comiam menos. Quanto menos desses alimentos os individuos comiam, menos satisfeitos eles eram. O grupo das sete porcoes ou mais foi o que atingiu o pico de felicidade. A pesquisa nao fez distincao entre os tipos de frutas e vegetais.Os pesquisadores afirmam que os resultados ja eram esperados, uma vez que o consumo de frutas e verduras tem sido relacionado em estudos a diversos beneficios, como um menor risco de doenca cardiaca e cancer, alem de auxilio no controle do peso e da pressao arterial. Para os autores da pesquisa, as vitaminas e outros nutrientes presentes nas frutas ajudam o organismo a funcionar melhor, influenciando as funcoes cognitivas e areas do cerebro responsaveis por combater o mau humor.Inclua mais frutas e verduras na dieta com esses habitosFontes de vitaminas e minerais, vegetais e frutas deveriam ser consumidos todos os dias em pelo menos cinco porcoes. Se essa regra ainda nao faz parte da sua rotina, preste atencao as dicas das nutricionistas:Peca sucoA maioria dos restaurantes ja oferece opcoes de sucos naturais no cardapio. Por outro lado, nao pense que beber sucos e uma alternativa ao consumo do alimento solido, ja que a bebida e muito mais calorica - por utilizar muitas frutas para fazer um copo - e voce nao aproveita as fibras presentes no bagaco e na casca.Carregue na bolsa para o lanche"Transportar frutas ou pequenos legumes para o trabalho deve ser encarado como um ato de cuidado com a saude e com o corpo e nao como um fardo ou sacrificio". Para o transporte, existem no mercado desde potinhos plasticos ate recipientes no formato de cada fruta. Na ausencia de protetores, invista na maca ou nas cenouras do tipo mini, que sao muito resistentes.Crie vitaminasQuanto maior a variedade, melhor. Assim, nao tenha medo de criar combinacoes e misturar sabores. O unico problema e que o alimento perde parte de suas fibras ao ser batido no liquidificador. Fique atento tambem para nao deixar a bebida muito tempo parada. Ela deve ser consumida imediatamente apos o preparo.Faca combinacoesTem quem diga que as saladas e frutas nao tem gosto. Contra isso, uma dica e combina-las com alimentos que voce gosta de comer: frango desfiado, atum, ovo, queijo branco, peito
de peru e salmao. Sao opcoes saudaveis que deixam a refeicao mais completa. Nozes, castanhas, sementes de gergelim, ervilha, grao de bico e soja tambem podem entrar na mistura.Inove no preparoAlguns legumes apetecem mais quando cozidos ou refogados. Pense nisso antes de decidir o que vai ser servido cru na salada.
articulacoes dos joelhos um trauma cronico por friccao entre a cartilagem que protege a patela e os sulcos no femur (condilos).A condromalacia (condro: cartilagem e malacia: doenca) significa exatamente o amolecimento dessa protecao na patela, o que aumenta a compressao entre esses ossos durante o movimento, causando irritacao e dor.Isso acontece porque o joelho ja foi exposto a exageros nas corridas ou em outras atividades que provocaram microtraumas por repeticao. Ou porque, ja fora de seu movimento normal (em instabilidade ou lateralizacao), o conjunto articular sofre com o desequilibrio de forcas entre os musculos laterais e mediais da coxa, e tambem por causa do chamado joelho para dentro (valgo) diagnosticado de oito a dez vezes mais em mulheres, por causa do osso do quadril mais largo.A condromalacia patelar apresenta diferentes estagios, conforme o grau de degeneracao da cartilagem: amolecimento, fragmentacao ou fissuras, ate a erosao ou perda total. Por isso ha necessidade de consulta clinica imediata, ainda no inicio das dores. Se o atleta insistir, as fissuras na cartilagem podem expor os ossos a friccao, aumentar consideravelmente as dores e causar inchaco no joelho afetado. O tratamento cirurgico e o ultimo recurso, pois causara limitacao da atividade esportiva.Causas trauma por friccao cronica de forca excessiva aplicada ao joelho evolucao agressiva dos treinos e insistencia em atividades com dor joelho valgo, conformacao do quadril no sexo feminino, pronacao acentuada dos pes, tenis inadequados trauma por impacto local ou estagio precoce de artroseSintomas dores acentuadas, a frente e ao redor do joelho, ao correr, subir e descer escadas ou agachar estalos ou crepitacao, audiveis, ao esticar ou flexionar o joelho dor ou ardencia ao permanecer com o joelho flexionado por cerca de 30 minutosTratamento interrupcao da corrida e repouso gelo, anti-inflamatorios, analgesicos e fisioterapia para reducao da dor e regeneracao dos tecidos fortalecer toda a musculatura da coxa, em particular o quadriceps e os internos da coxa (vasto medial e obliquo)Prevencao com dor, interromper a corrida e buscar tratamento reforcar musculos para equilibrar forcas na corrida manter fortalecidos a panturrilha, o posterior, a lateral e o quadriceps na coxa fazer alongamentos nos dias sem corrida evitar manter o joelho flexionado a mais de 90 graus manter peso relativo a altura, atencao a corrida em declives e ao uso de tenis corretos e ate de salto alto observar boas condicoes de uso dos tenis de corrida e seu tipo de pisadaRetorno a corrida apos equilibrar a forca das pernas compor meio de musculacao quando nao mais sentir dor ao:- dobrar os joelhos ou esticar completamente a perna- caminhar e correr em linha reta, com viradas acentuadas e em 8- pular com o joelho tratado ou com ambas as pernas
Parece incrivel, mas tonturas e desmaios nao sao sintomas tao raros no dia a dia das pessoas e se aproximam de 33% a sua incidencia na populacao sadia. Esse problema, de origem cardiovascular, tem varios nomes: sindrome vasovagal ou sincope neurocardiogenica ou sincope reflexa. Tambem ocorre entre esportista e atletas em geral, principalmente do genero feminino. Recentemente, num jogo da Superliga feminina de volei, no Rio de Janeiro, ocorreu isso.Acredita-se que foi provocado pelo excessivo calor ambiente no ginasio, lhe causando mal estar e tontura pela forte queda da pressao arterial. A primeira medida de tratamento e colocar a vitima deitada de costas, e manter elevacao acentuada das pernas. O mecanismo e a dilatacao acentuada das pequenas arterias do corpo, provocando a hipotensao (queda) arterial e diminuicao dos batimentos cardiacos, piorando a condicao clinica.A queda de pressao, em geral quando a pessoa esta de pe e chamada de hipotensao postural ou reflexa, e resulta da perda da forca de contracao dos musculos da panturrilha, com isso parando o bombeamento do sangue das pernas para cima, a caminho do coracao. Pode ocorrer numa interrupcao subita do exercicio que estava sendo feito, provocando acumulo de sangue nas pernas e menos sangue chegando ao coracao, pelo seu lado direito (atrio D), e esse acontecimento e piorado com o aumento da temperatura dos musculos e das veias, exatamente aquelas que ficam mais visiveis na pele, chamadas de vasos cutaneos.Algumas situacoes diferentes daquela que comentamos tambem podem provocar esse reflexo agudo, por exemplo, uma grande forte dor no corpo (colica dos rins, infarto do miocardio, rompimento de aneurisma da arteria aorta) e ate mesmo uma explosiva emocao inesperada, pode provocar a sindrome vasovagal. Nesse episodio de estresse ocorre a estimulacao de centros cerebrais conhecidos como nucleos hipotalamicos.Outras vezes, o gatilho que provoca esse reflexo de tonturas e desmaio subitos, e que nos deixa preocupados, pode vir de outras situacoes muito especiais, como excesso de evacuacoes ou quando uma pessoa se levanta de madrugada para urinar. Voce esta na casa dos 20 anos e ja sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tenis fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rapido? Entao, precisa procurar um ortopedista. Sem saber, voce pode estar pisando de forma errada.TIPOS DE PISADAO modo como se pisa e determinado a partir das caracteristicas anatomicas de cada individuo, como, por exemplo, os tipos de pe, joelhos e flexibilidade nas articulacoes. Cada pessoa pisa de uma maneira, mas costuma-se generalizar em tres tipos: O modo como se pisa e determinado a partir das caracteristicas anatomicas de cada um (Foto: Getty Images)- Pronada - quando a parte de fora do calcanhar toca no chao e o pe inicia a rotacao para dentro e so depois volta ao normal.- Supinada - quando o calcanhar toca o solo e o pe inicia uma rotacao para fora, e pisada.- Neutra - comeca com a parte externa do calcanhar e o pe rotaciona ligeiramente para dentro, terminando com a parte dianteira do pe tocando o solo. PALAVRA
DE ESPECIALISTAComplicado? Nem tanto se voce for bem orientado por um ortopedista. E importante que o atleta reconheca o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tenis e, assim, evitar vicios posturais, lesoes nos tornozelos, joelhos e na coluna.De acordo com a doutora Ana Paula Simoes, especialista em medicina de pe e tornozelo e assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de Sao Paulo, as lesoes podem ser agudas ou cronicas.Tudo esta relacionado ao apoio excessivo num ponto do pe, que deveria ser melhor distribuido. Os problemas agudos vao desde lesoes superficiais, como calos e bolhas, ate as lesoes osseas, como fratura por estresse. Os cronicos sao as tendinites, canelites e deformidades osseas, como joanete e dedos em garra.As empresas fabricantes de tenis abusam da tecnologia para melhorar a absorcao do impacto e evitar entorses. Os tenis neutros nao interferem no desempenho ou prejudicam o atleta, mas se for comprado um para a correcao e a pisada nao for aquela que o tenis diz corrigir, pode piorar a lesao.- Quando nosso pe atinge o solo, durante a corrida, aplica-se uma forca de, aproximadamente, oito vezes o nosso peso corporal. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A resultante desta forca e distribuida de uma forma correta quando estamos com um tenis adequado. A compra de um bom tenis nao deve ser encarada como um gasto, mas sim como um investimento, pois todo gasto feito para a nossa saude e bem-vindo. - E aconselhavel que os praticantes do esporte escolham o calcado mais confortavel possivel. Se tiverem algum erro de pisada, detectado apos a consulta, trato a lesao e corrijo a pisada com palmilhas personalizadas, deixando marcas e modelos a criterio de cada um.COMO DESCOBRIRA melhor maneira de descobrir como se pisa e procurar um ortopedista, de preferencia especializado em tornozelo e pe. Caso alguma doenca nao seja diagnosticada, faz-se o teste com fisioterapeuta especializado em baropodometria, que e a analise de marcha.Se voce nao tem condicao financeira para bancar um teste mais elaborado, fica a dica: pegue um calcado simples, daqueles de solado igual em todos os lados, e repare onde ele esta mais desgastado.- Se o solado desnivelou na parte interna, seu pe e pronado;- Se for na parte externa da planta do pe, ele e supinado;- Se for no centro, e uma pisada normal.Agora, e so comprar o tenis certo para os seus pes.
O Partido Patria Livre (PPL) realiza durante este final de semana, o encontro nacional com os dirigentes dos 27 estados da federacao. A vice-prefeita de Salvador, Celia Sacramento, e o Secretario de Esporte e Turismo de Lauro de Freitas, Joao Bonfim, foram representado o estado da Bahia. O congresso, que comecou na noite da ultima terca, ira acabar no proximo domingo e devera tracar as estrategias da legenda para as eleicoes deste ano.Em Salvador, Celia devera ser indicada pela legenda para compor pela segunda vez a chapa majoritaria ao lado do prefeito ACM Neto, que devera concorrer a reeleicao. Ja em Lauro de Freitas, o Partido que e presidido por Bonfim, devera disponibilizar o nome do secretario para compor uma possivel chapa com o atual Prefeito Marcio Paiva, caso Bebel Carvalho, que e o atual vice, nao dispute a vaga na chapa de reeleicao de Marcio Paiva. Marcos Jose Coca ' branco ' tido e havido como um dos eleitos em 2016 em funcao das infinitas boquinhas na Viuva, $$$$$ e sua amizade pessoal com o Dr esta se filiando ao PPS de Marcelo Abreu com a aquiescencia do lider maior, Marcio Paiva. Ha quem diga que o Dr concorda piamente no apoio do PPS de Abreu, que tem uma relacao historica com o povo de ACM Netto e com o proprio. Em verdade o Dr sera candidato a reeleicao pelo PP, com a cessao da legenda por Leao, vice - governador, mas como tem dito ' 2018 tera apoio quem me apoiar em 2016 '. Marcio e prefeito da sexta economia da Bahia e so perde a eleicao se vacilar muito, errar muito, diante desta crise que o Brasil vive com perspectiva de melhoras somente daqui a tres anos, segundo os entendidos. Portanto, Marcio, Coca ' branco ' e o ' preto ' tambem, Abreu, Netto, Rui, Leao na mesma travessia. Vida que segue. Ao lado do nosso querido Secretario de Educacao Marcelo Abreu, tenho muito carinho, admiracao e respeito.Muito obrigada meu querido Secretario de Educacao Marcelo Abreu pelo carinho e compromisso com as nossas criancas . Mari Kids. e toda a familia Kids Fausto Franco,vereador representando a tradicional familia FRANCO, saiu do PDT e se filiou a PSL de Bebel Carvalho. Fausto, irmao de Chico Franco, se elegeu na coligacao PCdoB/PDT com MIL VOTOS. Sem boquinhas a familia FRANCO joga tudo numa provavel campanha de CHICO pelo DEM pra continuar na politica.Vida que segue. 17Intervencoes no CAB comecaram ha cerca de dois mesesA previsao de entrega do trecho Acesso Norte - Rodoviaria, anunciada para o primeiro semestre deste ano, teve o prazo estendido ate o proximo mes de setembro. A divulgacao foi feita durante a vistoria ocorrida na manha desta terca-feira, 8, em canteiros de obras da linha 2.O motivo da mudanca de prazo sao as alteracoes que precisam ser feitas no transito da regiao para o andamento das intervencoes."Das dez estacoes em construcao, a da Rodoviaria e a de Pernambues sao as que apresentam mais dificuldade por conta do cruzamento com trechos da via exclusiva de onibus", disse o
de onibus, esta prevista para o mes de abril. O funcionamento sera das 5h ate a meia-noite, todos os dias.Sem data definida, a integracao das linhas de onibus ao sistema metroviario foi confirmada pela Semob. "Com isso, esperamos a abertura da Estacao Piraja. Que o passageiro possa pegar qualquer linha que chega a estacao, pagar R$ 3,30 e ter o direito de pegar o metro e chegar a Lapa em 18 minutos", contou Luis Valenca, da CCR.Como estao as estacoesAcesso Norte II - 86% concluida, em fase de acabamento, com instalacao de brises do fechamento frontal e lateralDetran - 48,5% concluida - fase final da montagem da estrutura metalica e iniciara a execucao da coberturaRodoviaria - Fase inicial de construcao, com a execucao da fundacao com estacas e blocosPernambues - Fase inicial, estaqueamento. Andamento da ampliacao do sistema viario no entorno do canteiro de obras. Fase de conclusao das marginais do Makro (sentido aeroporto) e Americar (sentido Rotula)Imbui - 35% concluida - a estrutura pre-moldada da estacao esta concluida. Ocorre a execucao da coberturaCAB - 25% concluida - estao acontecendo a montagem final da estrutura pre-moldada das estacao e a execucao da coberturaPituacu - 7% concluida - execucao dos blocos de fundacaoFlamboyant - 5% concluida - fase de montagem de estrutura pre-moldada e iniciando bloco de fundacao do elevado que vai transpor a lagoaTamburugy - Execucao da estaca de fundacaoBairro da Paz e Mussurunga - Montagem de canteiro de obrasAeroporto e Lauro de Freitas - Projeto concluido, mas depende de conclusao da etapa que vai ate MussurungaFonte: CCR Metro Bahia
Passamos 18 minutos e 43 segundos conversando com o edil JR NEVES via celular . Politica e a arte do dialogo e nos somos politicos, em todos sentidos. A nossa relacao com JR NEVES vem de seu pai quando vereador da cidade na decada de 80 e por ultimo na faculdade de Direito da Unime. Edson Pereira das Neves, eximio orador, grande pensador, articulador politico, aguia. O filho aprendeu com o ' paipai ' e emprega no cotidiano haja vista receber uma ligacao de um recente contendor e buscar juntos o equilibrio. JR NEVES saiu do PCdoB e deve ir pra o PSC, PEN ou PSL, nesta ordem. Acreditamos que fica no PSC com seus quase 80 pastores, segundo ele. JR me disse tambem e nao pediu segredo que quer participar da discussao da VICE e que nao aceita goela abaixo Carlucho ou ate mesmo Moema. Quer discutir o vice do Dr e se coloca como uma alternativa ja que hoje lhe acompanha uma boa parte do segmento evangelico da cidade. Nao conversa com Chico Franco ha um certo tempo e que nao vai da um passo em sua vida politica - eleitoral sem ouvir o Dr. Por ultimo afirmou que nao tem nada contra o PCdoB e que saiu da legenda para ter mais liberdade em sua busca de mais espaco na disputa que se avizinha, que nao vai mexer com os amigos e amigas do partido que estao na SETTOP, em seu GABINETE e nem na SPM, pois se for o VICE do Dr que os comunistas estarao ao seu lado. Madura, sensata e proveitosa em todos os campos a nossa conversa com o edil que pode surpreender nesta eleicao.Em tempo : quero pedir desculpas publicas aos pastores ligados ao edil se de alguma forma os ofendi . Vida que segue. Foto: Alex Ferreira / Agencia CamaraDeputados federais preparam uma emenda constitucional que visa garantir foro privilegiado a ex-presidentes da Republica, determinando a competencia de julga-los ao Supremo Tribunal Federal. Segundo informacoes da coluna Painel, do jornal Folha de S. Paulo, a principio o texto nao contemplaria o ex-presidente Lula, mas ja beneficiaria a presidente Dilma Rousseff e os proximos eleitos, ja que medida entraria em vigor a partir da promulgacao da PEC. Contrariando as expectativas, o projeto e elaborado com apoio da ala oposicionista do PMDB. Os adversarios da presidente avaliam que a PEC seria vista como obra do governo e ajudaria a criar a imagem de que Dilma tambem foge de Sergio Moro, causando desgaste semelhante ao de Lula quando aceitou o ministerio da Casa Civil. Outro efeito seria o beneficio direto ao vice-presidente Michel Temer, que deve assumir o posto caso ocorra o impeachment da petista. Outro projeto, arquitetado pelos congressistas atingidos pela Lava Jato, pretende reduzir oque eles consideram como poder excessivo do Ministerio Publico. A proposicao afetaria ate a lei da delacao premiada. De acordo com Painel, os projetos sao preparados de forma silenciosa, ja que mesmo os mais ansiosos pela mudanca reconhecem que a votacao das propostas provocaria forte polemica. Foto: Divulgacao / STFOs
advogados do ex-presidente Luiz Inacio Lula da Silva, Roberto Teixeira e Cristiano Zanin Martins, afirmam ter pedido no sabado ao ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Teori Zavascki que "reafirme sua competencia para analisar os procedimentos remetidos ao STF no ultimo dia 16, apos o juiz Sergio Moro declinar de faze-lo". Em nota a imprensa, divulgada neste domingo (20), os advogados explicam que na peticao afirmam que nao cabia ao ministro Gilmar Mendes, ao analisar as acoes do PSDB e do PPS, definir o orgao competente para dar continuidade as investigacoes "que procuram envolver o ex-presidente" (clique aqui e entenda). Os advogados lembram que na ultima sexta-feira ja havia sido pedido a Teori Zavascki providencias "para preservar o sigilo das gravacoes decorrentes de interceptacoes telefonicas, como estabelece a lei." Ainda conforme a nota, ha "gravacoes realizadas sem autorizacao judicial e outras que envolveram, de forma reprovavel, os proprios advogados de Lula".
. Foto: Reproducao / Google Street ViewUm homem foi morto a pedradas na madrugada deste domingo (20) no municipio de Luis Eduardo Magalhaes, na regiao baiana da Bacia do Rio Grande. De acordo com a delegacia local, a vitima foi perseguida por tres suspeitos. O Servico de Atendimento Movel de Urgencia (Samu) foi acionado, mas a vitima ja estava morta quando a equipe chegou ao local. Guarnicoes da 85a Companhia Independente de Policia Militar (CIPM) realizaram buscas pelos suspeitos, mas ninguem foi preso. Sem documentos no momento do crime, a vitima teve o corpo encaminhado ate o Instituto Medico Legal (IML) de Barreiras, onde deve ser reconhecido por familiares. porta latas - o brinde preferido no carnaval!: Ganhe um Brinde Gratis!!!!: "GANHE UM BRINDE GRATIS E RAPIDO E FACIL, PARTICIPE VOCE TAMBEM!!! COMO PARTICIPAR: - Coloque um Link de nosso pagina em seu site ou blog ..." Aqui tem algumas imagens que achei na net...sao sugestoes de roupas para roqueiras...um sapatinho basico fica lindo tambem...coturnos e all stars sao classicos...agora de vez em quando usar a camisa da sua banda preferida nao pode faltar... As flores sao apenas uma pequena prova de como Deus e perfeito.Quase todas as mulheres gosta de ganhar flores. "Blog da Brinde Levehttp://brindeleve.blogspot.com/2010/10/ganhe-um-brinde-gratis.html Amo gatinhos,nao sei como tem gente que faz maldade com elesOlha que lindinhos!!. Nao devemos deixar que facam mal para eles .Eles nunca nos abandona.Sao criaturas de Deus. Cuidem bem deles .Amo os cachorros .Nao importa cor,raca o que seja feio ou bonito. Sao tudo de bom.Lindo!!!Esses sao realmente nosso melhor amigo. Amo All Star... E sempre um mais lindo que o outro...Achei algumas imagens na net...e achei esses muito lindos... esses de cima sao muito lindos...parece obras de arte... Amo essa musica. Gosto muito dessa tambem. UMA DICA QUE ACHEI MUITO BOA PARA A HIGIENE INTIMA DA MULHER Os cuidados de higiene com a regiao intima devem fazer parte da rotina das mulheres e sao essenciais para ficar livre de infeccoes e outros problemas ginecologicos. Tire suas duvidas a respeito dos mitos e verdades sobre a higiene intima.As calcinhas para usar no dia-a-dia podem ser de qualquer tecidoMito. As calcinhas de algodao sao as mais recomendadas, ja que as de tecidos sinteticos impedem a respiracao do local e aumentam a umidade. Deixe as lingeries de lycra ou a renda para ocasioes especiais.Se o fluxo menstrual nao for intenso, posso ficar com o mesmo absorvente o dia todoMito. Mesmo com o fluxo em pouca quantidade, o sangue e o ambiente perfeito para a reproducao de bacterias e fungos. Portanto, o ideal e trocar o absorvente em intervalos de quatro horas para evitar doencas.Dormir sem calcinha ajuda na higiene intimaVerdade. Quanto mais ventilada a regiao intima, menor a chance de fungos e bacterias atacarem. Dormir sem calcinha e um truque, inclusive recomendado por especialistas, para que a vagina fique pelo menos por algumas horas sem ser abafada.O sabonete intimo e igual ao sabonete comumMito. Os sabonetes comuns sao alcalinos e podem causar irritacao ou um desequilibrio do pH natural nessa regiao, o que favorece a proliferacao