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semana final dessa maneira descobri que pior do desafio e que a gente nao engorda so o peso real da balanca a gente engorda o peso que a gente esperava ter .....Deixa eu explicar : faltando duas semanas eu estava com 72,10 entao fazendo tudo certinho mandava embora em cada semana 1 kg e chegava em 70,10 mas jacando como jaquei nos fds feriados 12 e 17 (comerciario e professores) alem de nao perder os 2kg engordei mais 1,9 entao a sensacao e que foram 4kg engordados ao total .Entenderam?Eu ja estava me imaginando ao fim do desafio com 70 e poucos e nao os 73,9 de hj.Por isso a impressao de ter ganho 4kg.FRUSTRACAOSeguindo em frente hj tenho nutri espero logo voltar ao foco pois preciso e quero sair logo da casa dos 70Ate pensei que essa engordada foi euzinha me sabotandoMudando de assunto amanha e meu niver e eu, marido e filhos vamos viajar nosso destino e esse ai das fotosJaparatinga/AL,ja conheco sempre que da a gente vai por la e uma praia linda,entao ate domingo esse sera meu cenario,espero que com essa paisagem linda minha gula nao apareca e minha FORCA E DETERMINACAO aflorem .
"Aqueles que amamos nunca morrem, apenas partem antes de nos."Meninas meu pai se foi no dia 11/11/2011,uma data que pra mim deixou marcas,estamos todos sofrendo muito pois meu PAI era uma pessoa de uma historia de vida muito bonita,um PAI de atitude e comportamento exemplar um ser humano integro e que com sua vida dava testemunho do que e ser CRISTAO.Essa foto foi do nosso ultimo dia dos pais ,nesse encontro eu tive a oportunidade de dizer a ele que ele era O MELHOR PAI DO MUNDO e isso foi maravilhoso !! pois quando mais jovens nao tinhamos muita abertura pois ele era muito tradicional, fechado e nunca foi de demonstrar muito seus sentimentos,mas ele foi mudando e nos ultimos meses apos uma internacao (por causa de uma pneumonia) ele passou a demonstrar seus sentimentos e isso nos aproximou bastante,nao que antes nao fossemos proximos ,mais havia uma certa cerimonia , formalidade.O que me conforta e consola e saber que sempre fui presente e tive sua presenca em minha vida pq ate depois que casei sempre morei perto dele e de minha mae e quase todos os dias eu tinha a sua bencao ,ele prezava essa tradicao de pedir abencao beijando a mao, nao sei se isso e comum em todo Brasil ,mais aqui no nordeste os mais tradicionais mantem essa habito e assim ensinamos aos nossos filhos (tenho uma irma e um irmao) e assim tbm o netos aprenderam a respeitar o avo BOTELHO.No momento estou cuidando de minha mae ,ele esta na minha casa e deve ficar aqui ate providenciar-mos um outra casa pra ela pq a que ela morava com ele ela nao que voltar, o que pra gente ( filhos ) foi melhor pq a casa era muito grande e cheia de lembrancas .Estou muito ocupada cuidando de minha mae como tbm agilizando junto com meu irmao as providencias praticas que se tem que ter como ;cancelar cartoes plano de saude,documentacoes isso tudo e terrivel mas, que tem que ser resolvido o quanto antes. Com toda essa ocupacao tenho conseguido lidar melhor com meus sentimentos e por isso tenho ate me surpreendido comigo mesmo,me descobrindo uma pessoa muito forte .Hj as 20:00 sera sua missa de 7odia ,acredito que sera dificil mas temos o apoio de muitos amigos e familiares e da comunidade da igreja que fazemos parte desde a infancia e da qual ele era ministro da eucaristia.Em outro momento voltarei a escrever aqui mais sobre ele pois quero contar a sua historia de vida que e linda e nos dava muito orgulho.PS. Sobre minha rotina de A.R ,to fazendo certinho,acho que ja incorporei muitos habitos saudaveis e mesmo com esse provacao ,tenho feito tudo normal,tbm havia me inscrito no prjeto 15 dias saudaveis da Ro e ai acho que isso ajuda a manter o foco ja a A.F foi normal toda semana passada mas depois do ocorrido (11/11 sexta) so fiz caminhar ,amanha volto a malhar ,mais uma vez o projeto 15 dias me estimula e a certeza que devo cuidar de mim e de minha
Bom dia meninas!!!Hj vim so para divulgar sorteios Primeiro da Cacau que esta sorteando essas DELICIA de chocolate,digo DELICIA porque de fato ja provei e amei!! por isso estou me empenhando tanto seja nesse sorteio ,seja no desafio que a Cacau esta promovendo e vai sortear tbm esses chocolates.Sorteio do Vitrine @ugust@ Esse sorteio e fruto de uma parceria da amiga com a PINK BIJU e o premio e lindo confiram la no link dela ,pois nao deu pra colocar aqui. Queria muito ganhar pois esse Sorteio e para comemorar o niver da @gust@ que e no dia 22/10 e eu que faco niver no dia 20 bem merecia ganhar neh.Torcam por mim.A.F de ontem perfeita e A.F 1 hora musculacao entao balanca hj ja deu umas graminhas a menos \0/Desafio de chegar a casinha dos 70kg no meu niver ,esta indo bem!!! Bom dia!!!Queria dividir com vcs uma novidade,agora faco parte da equipe do blog Mulheres & Desafios,irei sempre postar as tarefas quinzenais e hj estou estreando la nao deixem de ir ta!Fiquei super orgulhosa e feliz com o convite da Dani .Quando via esses desafios bem elaborados onde tinha um blog especifico so para o desafio e tinha essas divas escrevendo neles eu achava o maximo,agora estou em um deles escrevendo para vcs.uhuuhuhu AMEI!!!Pesinho de hj 72,600 -800g em relacao a semana passada,Foi muito bom !!,mas achava que ia dar mais pq no inicio da semana a balanca tava baixando muito ,mais na quarta travou,Talvez pq ontem tomei a ultima pilula da cartela.Sobre isso eu tenho uma grande duvida ,ate pesquisei na net ,mas nao achei nada.e o seguinte: Tomo pilula em regime continuo ou seja acaba uma cartela entro na seguinte ,sem intervalos,a minha duvida e se nesse regime onde nao mestruo eu tbm teria ou nao os sintomas de uma TPM como retencao.Alguem Sabe? De qualquer forma to marcando gineco (pois ta na epoca de dar uma geral) e vou saber com ela direitinho.Desejo a vcs un fds light. Bom dia!!! Meninas esses dias vi no blog da Angy uma frase que ela citava uma amiga e era assim:As vezes precisamos "perder os mesmos kilos varias vezes ??? "Pois e assim que estou ; perdendo kls ja perdidos ,mas fazer o que neh?eu que ja tinha visto 72,10 voltei aos 74,70 depois de 3 semanas de jacadas , mas estou em recuperacao e ja se foi quase 1 kg do peso da segunda.Entao sigo na luta pra abandonar o quanto antes essa casa dos 70.Pra me animar fiz um antes e depois e queria saber de vcs o que acharam?As duas fotos foram n dia 20/10 meu niver em 2010 e em 2011.e ai fiquei mais velha ou mais nova?Amanha devo ta recebendo o premio que ganhei da Cacau,assim que estiver com ele faco foto e coloco aqui pra vcs. Boa tarde!! Vamos ao pesinho da semana: 73,10 ou seja -400g nesta semanaComparando com as ultimas semanas foi pouco,mas foi bom ,pois perder e sempre bom!!Nao entendi porque nao perdi mais, ja que fiz tudo igual as demais
Recebi esse a sugestao de leitura da Vanessa Monteiro do blogUniverso Feminino e achei perfeito!!!Texto de Laura PoesiasA Morte nao e Nada" Santo Agostinho " "A morte nao e nada.Eu somente passeipara o outro lado do Caminho.Eu sou eu, voces sao voces.O que eu era para voces,eu continuarei sendo. Me deem o nome que voces sempre me deram, falem comigocomo voces sempre fizeramVoces continuam vivendono mundo das criaturas, eu estou vivendono mundo do Criador.Nao utilizem um tom soleneou triste, continuem a rirdaquilo que nos fazia rir juntos.Rezem, sorriam, pensem em mim.Rezem por mim.Que meu nome seja pronunciadocomo sempre foi,sem enfase de nenhum tipo.Sem nenhum traco de sombraou tristeza.A vida significa tudoo que ela sempre significou,o fio nao foi cortado.Porque eu estaria forade seus pensamentos,agora que estou apenas forade suas vistas?Eu nao estou longe,apenas estoudo outro lado do Caminho...Voce que ai ficou, siga em frente,a vida continua, linda e bela como sempre foi."Eu,minha mae,meu PAI,joao meu filhote,Marcia(irma),Flavio(irmao) 06/07/20011 niver de 82 anosTODOS FELIZESE isso a vida continua e agora falando em R.A estou no projeto da Rosangela Barbierie tem sido muito bom nesse momento em que precisava de mais DETERMINACAO Tenho cumprido todas as metas do projeto:Metas do Projeto: - Tomar 2 litros de agua por dia; Ok- Comer pelo menos 2 frutas por dia; Tenho comido ate mais- Trocar pao branco por integral; Ja fazia ha um tempo- Fazer atividade fisica ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; Ja fazia,mas devido aos problemas tinha parado,mas ja retornei por causa do projeto- Tomar 4 xicaras de cha por dia ( cha branco ou verde ou canela ou gengibre) Tem sido 2 xic de branco + 2 xic de cha diversos (p/ nao enjoar)- Ser fiel a suas metas; Estou bem fiel e empolgada, fiz ate uma tabelinha com o peso diario nesse periodo do desafio.- O projeto tem a duracao de 15 dias contando o final de semana. Senao seria 11 dias e nao 15 ;) Primeiro fds foi perfeito.Agora quero agradecer ao carinho de todas que nesse momento tem orado ,rezado e me dado uma palavra de conforto em especial a querida Leila /@ugust@, que ha muito ja conheco sua fidelidade e consideracao as amigas desse nosso mundo virtual.Fiquem com DEUS Bom dia!!Antes de tudo queria falar que ja recebi minha caixinha de chocolates Emagrecer Comendo que ganhei no desafio da Blog da Cacau, e adorei ,antes havia provado o sabor com cha verde ,esse que chegou p/mim e o puro,inclusive meu Pedro chocolatra assumido provou e aprovou.Abaixo algumas fotos: Ontem comecei treino novo na musculacao ,entao hj ja sabem estou toda dolorida, mas adoro sentir essa dorzinha,e sensacao de que meu corpitcho esta mudando e pra estimular a todas a fazerem o que faco que e malhar eu pesquisei essa materia ai pra vcs.Mitos & verdades sobre a musculacao: confira o que dizem os especialistasBracos fininhos e delineados, pernas torneadas, bumbum durinho e, e claro, barriga sequinha. Para conquistar o corpo dos sonhos, dizem que nada e tao efetivo quanto puxar ferro. Sempre ha, porem, duvidas
sobre os efeitos da malhacao em longo prazo e sobre como potencializar o treino.Por Carolina Romanini. Foto: Christopher Wadsworth/getty images1. Musculacao emagreceVerdade Ainda que o gasto calorico seja pouco significativo, pois se trata de uma atividade localizada, um corpo com maior percentual de massa muscular queima mais do que um com maior percentual de gordura. Cada quilo de musculo consome 35 calorias por dia em repouso, enquanto 1 quilo de gordura consome apenas 6 nas mesmas condicoes. Por muito tempo, acreditou-se que o unico e verdadeiro aliado do emagrecimento era o exercicio aerobico. Entretanto, a musculacao tambem consome gordura como fonte de energia, durante e apos a execucao do treino, para a recuperacao do musculo. O ideal para quem quer emagrecer e aliar o treino de musculacao com o aerobico e, e claro, a boa e velha dieta hipocalorica.2. Nao adianta comecar a fazer musculacao so depois dos 40Mito Na verdade, trabalhar os musculos e importantissimo a partir dessa idade e mesmo quem nunca praticou pode comecar , pois e quando o corpo perde massa muscular e ossea. A musculacao, embora nao consiga reverter esse quadro, pode retarda-lo. Um treino bem elaborado para uma pessoa nessa faixa etaria, principalmente se focado em exercicios de forca e resistencia, pode atribuir muito em saude e qualidade de vida, contribuindo para uma velhice sem dificuldades e com muito mais liberdade e autonomia para exercer as atividades do cotidiano.3. Da para ter um corpo durinho aos 30 sem virar marombeiraVerdade A musculacao traz beneficios a qualquer idade. E mesmo quem nunca fez atividade fisica ou deixou de fazer ha muito tempo ira gozar de todos eles. Desde que siga um treino regular de, no minimo, tres vezes por semana, entre 30 e 40 minutos por dia, e uma alimentacao balanceada, da para manter o corpo em forma sem virar marombeira, sim.4. Tomar proteina depois de malhar ajuda a ganhar massa muscularDepende O consumo de carboidratos e proteinas e fundamental para a recuperacao de energia apos o treino, no periodo de recuperacao dos musculos. A ingestao ideal de cada um desses componentes segue uma regra de 4 para 1. Para uma pessoa de 70 quilos, por exemplo, sao 70 gramas de carboidrato para 15 gramas de proteina. Isso pode ser facilmente adquirido so na dieta, mas e mais dificil acertar a dose exata de cada substancia e, principalmente, nao ingerir nenhuma porcao de gordura com elas. Por esse motivo, muitas pessoas recorrem aos suplementos, como aqueles vendidos em forma de shakes. Mas, em ambos os casos, o importante e consultar um nutricionista que conheca o seu treino e possa indicar a melhor opcao.5. O ideal e fazer aerobico antes da musculacaoDepende O que dita a ordem do exercicio aerobico e o objetivo. Se a meta for ganho de massa muscular, ele deve vir antes, pois o seu corpo vai consumir carboidrato durante sua execucao e ainda reservar energia para o treino de musculacao em seguida. Se o seu objetivo e emagrecer, o aerobico (pode ser bicicleta, corrida, natacao) deve vir depois da musculacao. Como esse tipo de
atividade consome mais calorias, para quem busca o emagrecimento ele tem como objetivo principal queimar gorduras localizadas.6. Musculacao em excesso (e de uma hora para outra) aumenta a aparicao de estriasMito O principal causador das estrias e o crescimento acelerado da pele, como na adolescencia, por exemplo, quando uma pessoa engorda ou emagrece muito rapidamente, espicha de uma vez e os seios ou bumbum crescem do dia para a noite. Ou ate mesmo quando se engravida e a barriga aparece. Na musculacao, nao ha mudanca em curto prazo que justifique o surgimento de estrias, ja que seus resultados requerem tempo para serem notados. A principal causa dessas marcas na pele entre pessoas que treinam musculacao e o uso de anabolizantes, que aceleram a hipertrofia, mas sao contraindicados.7. O corpo apaga os efeitos da musculacao um mes depois que se para de praticarDepende O corpo, de fato, apaga os efeitos da musculacao apos o abandono da atividade. Mas quanto tempo ele leva para faze-lo depende de quanto tempo se treinou e ha quanto tempo deixou de praticar a atividade. Se voce frequentou a academia por um mes, por exemplo, os beneficios nao foram muitos. Em poucos dias sem a atividade, os resultados adquiridos ate ali ja terao ido embora. Para uma pessoa que treina ha dois anos com regularidade, em uma semana sem a atividade tera perdido de dois a tres meses de treino. A logica e: quanto mais tempo se treina, em medio e longo prazos, mais tempo se leva para perder a memoria, e, quanto menos tempo se treina, mais rapido se perde.8. Quando a gente volta a malhar, consegue resultados mais rapidos do que quem nunca fez musculacaoVerdade Mesmo depois de anos, esse tipo de memoria muscular e significativa. E ainda ha memoria molecular (das celulas musculares), que reconhece o estimulo. Quando a pessoa volta a fazer uma atividade fisica com frequencia, isso se reflete na facilidade em concluir o treino e na agilidade das respostas, ou seja, no aparecimento dos beneficios.9. O aerobico deve complementar a musculacaoMito Essa afirmacao so vale se a intencao do aluno for emagrecer. Nesse caso, o aerobico entra para acelerar a queima de calorias e o ideal e faze-lo apos a realizacao do treino.10. E importante (obrigatorio ate) fazer alongamento depois do treinoMito Por muito tempo acreditou-se que o alongamento, principalmente se feito apos a musculacao, seria fundamental para relaxar os musculos e prevenir algumas dores no dia seguinte ao treino. Esse e o maior dos mitos dentro da academia. Hoje, os personal trainers aconselham dissociar a musculacao do alongamento, ja que, apos o treino, os musculos ficam congestionados e o alongamento estressaria demasiadamente as celulas musculares. O alongamento e um trabalho que visa a outras qualidades fisicas, como a flexibilidade, e deve ser feito isoladamente.11. Aquecer antes de treinar e indispensavelVerdade Antes do treino, e indicado uma atividade leve, como caminhada ou bicicleta. Assim os musculos ficam aquecidos e o risco de lesoes e menor.12. Professores de ioga sao contra a musculacaoDepende A ioga e mais do que uma atividade fisica: e um
conceito que envolve exercicios de concentracao e alongamento, muito diferentes da musculacao. Na opiniao dos professores de musculacao, uma atividade nao impede a realizacao da outra. Ha, entretanto, que se tomar cuidados caso elas sejam realizadas em sequencia, para nao sobrecarregar as mesmas regioes na repeticao de movimentos.13. Treinos rapidos que intercalam exercicios aerobicos com aparelhos de musculacao nao funcionamMito O grande proposito desses treinos rapidos e tirar as pessoas do sedentarismo. Levando em conta esse aspecto e tambem o fato de que qualquer atividade fisica e melhor do que atividade nenhuma, podem ser uma boa opcao. Mas eles estao longe de ser o ideal. Um treino de musculacao correto deve ser personalizado e levar em consideracao os objetivos de cada aluno, assim como suas condicoes fisicas e caracteristicas geneticas. Algumas redes de academias oferecem um unico treino de 20 a 30 minutos que elas chamam de circuito para todos os alunos, o que acaba nao contemplando essas individualidades.14. O corpo perde 1% de massa muscular a cada anoDepende Os numeros variam de acordo com a genetica. Alguns pesquisadores, porem, concordam na estatistica de que apos os 40 anos o corpo perde, em media, 1% de massa muscular ao ano. E a porcentagem aumenta com o passar das decadas. A musculacao e o melhor dos meios para evitar essa perda. Para quem pratica a atividade regularmente e ha muitos anos, e possivel retardar essa perda em ate dez anos. Para quem comeca mais tarde, entre os 30 ou 40 anos, o processo e mais lento, mas ainda com grandes beneficios. A boa noticia e: nunca e tarde para comecar. Algumas pesquisas mostram que idosos de ate 70 anos conseguiram reverter esse processo apos o inicio da pratica da musculacao.15. Braco e perna devem ser trabalhados separadamente e em dias alternadosDepende Essa teoria e um tanto ultrapassada. O trabalho da musculacao e de ganho de massa acontece da seguinte maneira: durante o treino, o excesso de estimulo causa uma especie de falsa hipertrofia, em que os musculos parecem aumentados, mas estao apenas inchados. Isso acontece porque o organismo desvia grande parte do volume sanguineo para o local exercitado. A hipertrofia requer tempo e energia para se consagrar. O que garante o seu sucesso e o descanso para a recuperacao dos musculos e uma alimentacao rica em carboidrato e proteina, que repoe a energia do corpo. A ideia de que e melhor separar os treinos dos diferentes grupos de musculos maiores (peitoral, costas e pernas) e menores (bracos, ombros, barriga e panturrilha) tentava estipular um tempo certo para esses musculos se recuperarem. Estima-se que os grupos maiores levem ate 48 horas, enquanto os menores se recuperam em ate 24 horas. Hoje, sabe-se que e possivel treinar todos os musculos em um mesmo dia, desde que o treino seja bem montado e nao sobrecarregue nenhuma area especifica. O fundamental e que, apos o treino, os musculos recebam a suplementacao de carboidrato e proteina necessaria para a recuperacao e tenham o periodo de descanso entre um treino e outro.Fontes: doutor Turibio de Barros (fisiologista da Unifesp
Eu nao sei se ainda consigo me expressar depois de toda confusao de ideias, lembrancas e sentimentos que venho sentindo. As pessoas geralmente me dizem que o tempo e senhor da razao, eu acredito convictamente nisto, afinal, o tempo ameniza qualquer dor. Quem nunca teve esta comprovacao?Mas, as pessoas omitem a parte em que o tempo nao apaga as feridas, as lembrancas... ele as deixa menores, menos doloridas, menos frequentes. E por isso, de vez enquando, voce vai ter uma grande recaida. Voce vai lembrar de todas as vezes que seu coracao foi machucado, vai relembrar de quando voce se decepcionou tanto com alguem que chegou a desacreditar que existe felicidade, voce vai lembrar da dor de perder alguem, vai se arrepender por nao ter lutado e vai se arrepender tambem por lutado demais por uma causa perdida. O tempo infelizmente nao apaga as marcas do passado, e a qualquer momento, em qualquer circunstancia tudo retorna a sua mente. E ai seu coracao aperta.. aperta tanto que muitas vezes voce quer chorar, gritar, tomar satisfacoes, reclamar, e em casos mais extremos.. ate se vingar.O que consola e que esses momentos nao duram para sempre, apenas o suficiente para voce nao esquecer de tudo que ja viveu e cometer os mesmos erros.Erros sao dolorosos. Mas sao importantes. Eles nos ajudam a crescer, a aprender. Decepcao tambem.A vida e assim, pra uns mais altos do que baixos, pra outros o contrario. Mas ninguem sobrevive sem sofrer.Eu estou falando isso, porque hoje me veio a cabeca um passado muito recente em minha vida. Passado esse, que nem o tempo foi capaz de amenizar as dores. Pelo menos, ate agora.E voce nao imagina como e dificil pra mim admitir que eu fui a unica culpada por ter sofrido tanto. Minhas escolhas e que foram erradas.Eu escolhi voce. E nao adianta mais eu me lamentar dizendo que eu nao sabia, que voce me cegou. Eu mesma me ceguei. Porque me era conveniente. Porque e dificil para qualquer pessoa admitir que fez a escolha errada.Voce foi uma escolha errada. Mas foi uma escolha minha. E sou eu mesma que tenho que assumir todas as consequencias.Nao estou tirando tua culpa mais uma vez e jogando-a em mim. Longe de mim fazer isso mais uma vez.Eu so estou assumindo minha culpa por ter permitido tudo chegar ao ponto em que chegou. Tuas culpas foram muitas, alias, nao sei como uma pessoa que se julga um grande apaixonado, pode ter sido capaz de cometer tantos erros e magoar tanto a pessoa que diz amar. E sinceramente, isso ja nao me importa mais. Tua cabeca, teus ideais sao confusos demais para alguem complicado como eu tentar entender.Talvez essa seja so mais uma crise, ou talvez finalmente tenha chegado o momento pelo qual eu tanto esperei: o momento em que finalmente eu consegui me desvincular de voce, de suas horas, de suas palavras, das suas pessoas, das suas mentiras, das suas verdades..Mesmo correndo o risco de ser so mais uma crise, e sabendo que eu ainda posso ter uma/outra recaida, eu quero que