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Hoje em dia e muito raro conhecer alguem que esteja satisfeito com o seu proprio corpo ou que nao esteja brigando com a balanca ha algum tempo. Mas o que pouca gente imagina e que nem todo mundo precisa perder peso, muita gente ou precisa, ou quer ganhar peso. Isso por que a magreza, assim como a obesidade tras diversos prejuizos a saude. As pessoas que precisam ganhar peso devem trocar os paes e massas integrais pelos normais, isso por que os alimentos integrais retardam a digestao e prolongam a saciedade, outra boa opcao e trocar os paes por biscoitos e torradas, isso por que eles sao menores o que facilita uma maior ingestao. Lembrando que essas pessoas ainda podem ingerir doces e lipideos mas em quantidades moderadas, pois como qualquer outra pessoa tem que ficar de olho no colesterol e na glicose. Uma boa opcao de exercicio fisico e a musculacao, pois esta vai aumentar a massa muscular. Uma noite mal dormida pode causar varios maleficios a saude, sendo a dificuldade de se manter o peso ideal um desses. Varios estudos ja comprovaram que quem dorme menos tem maior propensao a obesidade. Um sono igual ou inferior a 6 horas por dia aumenta o risco a obesidade. Mas por que isso acontece?-Quando se dorme menos, ha uma diminuicao dos niveis de leptina, hormonio da saciedade e aumento de grelina, o hormonio da fome;-Apos uma noite mal dormida, o rendimento do dia diminui devido ao cansaco, o que leva a uma diminuicao das atividades diarias;-Alem de aumentar a oportunidade para se alimentar. Sendo a escolha por alimentos mais energeticos a mais frequente.Fonte: Vioque J. Time spent watching television, sleep duration and obesity in adults living in Valencia, Spain. Int J Obes Relat Metab Disor 2000,24: 1683-8 O triptofano e um aminoacido essencial, ou seja, nao pode ser sintetizado pelo nosso organismo mas e requerido por ele. Nesses casos a forma de obtencao e a alimentacao. Bom, mas por que precisamos dele ???O triptofano e o aminoacido precursor da serotonina, sendo os niveis desta relacionados a alteracoes no comportamento e humor, ansiedade, agressividade, depressao, sono, fadiga , supressao do apetite, etc. Mas onde encontrar o triptofano? Leites e derivados, aveia, produtos a base de soja, carnes magras, graos integrais, leguminosas, carboidratos entre outros. Agora ja da para entender por que aquele leitinho quente a noite da sono e por que o chocolate da sensacao de prazer. Durante o periodo de amamentacao, a mae nao deve fazer uma dieta restritiva. Pois essa restricao pode causar carencias nutricionais ao bebe e prejudicar o seu desenvolvimento.O leite materno nao tem o mesmo gosto todos os dias, o gosto depende da alimentacao da mae. Sendo assim, a alimentacao da mae influencia diretamente na preferencia do bebe.A alimentacao da mae deve ser o mais saudavel e variada possivel, sem a utilizacao de muitos produtos industrializados, pois este pode causar algum desconforto ao bebe ou ate mesmo alergias. A mae deve sempre observar as reacoes do bebe , caso ele tenha algum desconforto substituir o alimento responsavel por outro.
Que o ferro e essencial ao nosso organismo todo mundo sabe, mas nem todo mundo sabe da sua importancia para atletas. Isso por que ele permite o transporte de oxigenio para o musculo durante a pratica de atividade fisica e por isso esta envolvido na producao de energia. Diversas sao as causas para a deficiencia de ferro em atletas, mas a mais frequente e a ingestao inadequada desse mineral.Mulheres esportistas devem prestar mais atencao quanto a ingestao desse nutriente, pois durante a menstruacao ha perda desse mineral. Atletas vegetarianos tambem devem ficar atentos na ingestao desse mineral.Sao alimentos ricos em ferro, as carnes, especialmente as vermelhas e as leguminosas como o feijao e a lentilha. Esses alimentos devem ser consumidos associados a fontes de vitamina C, pois esta facilita a absorcao do ferro. E deve ser consumida em horarios distantes da ingestao de leite,cha preto, cha verde e coca-cola, pois contem substancias que prejudicam o absorcao do ferro. Uma alimentacao balanceada e fundamental para o bom desempenho de atletas, alem de oferecer nutrientes na quantidade certa, melhora o rendimento e acelera a recuperacao pos-treino.Antes dos treinos o corredor deve seguir as seguintes orientacoes:-Dormir bem na noite anterior ao treino;-Nunca correr em jejum, deve-se ingerir alimentos de baixo indice glicemico como frutas, sucos naturais ou biscoitos integrais de 40 a 60 min. antes do treino;-Para iniciar um treino o atleta deve estar bem hidratado, lembrando que a hidratacao deve comecar no dia anterior;-Deve-se evitar o consumo de alimentos que contenham cafeina na refeicao pre-treino.Ja a alimentacao durante as provas vai depender do tempo de duracao destas. Em corridas de ate 60 min. pode ser usado somente agua. Ja em provas mais longas pode-se fazer uso de repositores hidroeletroliticos.A alimentacao apos a prova deve ser feita o mais proximo possivel do seu final, para evitar perda de massa muscular. A alimentacao deve ser composta de carboidrato, associada a uma fonte de proteina magra (carnes e queijos magros). A necessidade de suplementacao varia de uma pessoa para outra e so deve ser feita sob orientacao de um nutricionista. Tambem e muito importante a reposicao hidrica apos a prova, devendo ser ingerido pelo menos 1 litro de agua para cada Kg perdido durante a prova. A maioria das pessoas comecam a praticar atividade fisica com o intuito de emagrecer, mas isso nem sempre acontece. Muitas vezes nos matamos na academia e quando vamos nos pesar ao inves de diminuir o peso, ele aumenta. Mas por que isso acontece?Temos duas justificativas para esse aumento de peso. A primeira e que dependendo da atividade fisica ocorre aumento da massa muscular e essa massa pesa mais que a gordura. Nesse caso a melhor opcao e observar se as medidas corporais e a % de gordura corporal dimunuiram. A segunda justificativa e que quando praticamos atividade fisica o organismo comeca a gastar mais energia, sentimos mais fome e tendemos a comer mais. Nesse caso, engordamos mesmo, pois por mais que a ocorra aumento de massa magra, nao ha diminuicao das medidas corporais nem da % de gordura corporal.Portanto quando o
Voces sabiam que e muito mais facil emagrecer no inverno?Pois e, a estacao mais odiada pelas pessoas que lutam para manter o corpo em forma, pode ser na realidade a sua maior aliada. Mas como isso e possivel se no inverno a gente tem mais fome? E exatamente essa a questao, sentimos mais fome porque o nosso organismo trabalha mais para manter o corpo aquecido, sendo assim, gasta mais energia. Quando praticamos atividade fisica no inverno, o organismo tambem gasta mais energia do que durante o verao.Uma otima opcao para auxiliar a perda de peso e manter o corpo aquecido e trocar o chocolate quente por capuccino light, as sopas gordurosas por sopas de legumes, fazer uso de cha durante o dia, o cha verde por exemplo e termogenico, ou seja, ajuda a aumentar a temperatura do corpo e com isso acelera o metabolismo, outros alimentos que tem essa mesma funcao sao a pimenta vermelha, a canela e o gengibre.Sendo assim se voce conseguir manter a dieta, quando acabar o inverno tera um corpo mais magro e pronto para o verao!!!! Tenho a honra de convidar todos os irmaos para o retorno da tarde da bencao, agora na Assembleia de Deus Belem. O culto esteve descaracterizado; eu e a Pastora Aparecida Back nao pudemos estar a frente por motivos alheios a nossa vontade, mas agora voltou para ficar, com as bencaos do Senhor Jesus. Todos estao convidados: Os antigos frequentadores da antiga Tarde da Bencao, quem tiver convivendo com problemas, maldicoes, preso por vicios de todo tipo, familia destruida ou em processo de destruicao, todos. Todos sao convidados para buscar suas bencaos aos pes de Jesus, nesta quinta-feira, as 15:30h no final da rua Pedro Botti, s/n . Para que, nao sabe e a rua lateral da antiga delegacia patrimonial da Av. Marechal Campos. Venha, traga um familiar, a foto ou uma peca de roupa para ser ungida. A Tarde da bencao voltou na quinta feira, 21 de julho de 2011. Havia cerca de 11 pessoas, sem contar com com a equipe da igreja. Foram poucas pessoas, mas foi uma grande vitoria, pois o Senhor se fez presente e falou poderosamente. Em outro ministerio comecamos com ainda menos pessoas, mas Deus nos honrou. E assim tem nos honrado e neste novo ministerio nao vai ser diferente. Glorias a Jesus, por que ate aqui Deus nos tem ajudado.Casal Back A pastora Aparecida Back fala sobre o porque devemos estar sempre congregando em uma igreja. Nao adianta querer estar com Deus sozinho, dentro de casa. Gloria a Deus! Nesta quinta feira, dia 17, o culto "Tarde da Bencao" completa dois anos, com muita oracao e louvor ao Senhor Deus de Abraao, Moises e Israel. Nosso poderoso Deus libertou muitas pessoas que compareceram aos cultos; muito mais o Senhor o fara. Apesar de todas as lutas e forcas contrarias, a "Tarde da Bencao" continua, pois Deus nao perde batalhas. O Senhor tem visto de perto o nosso trabalho, muitas vezes nos sacrificando para nao faltar aos cultos, seja em dia de chuva, sol forte, calor,
doenca, nada pode nos afastar definitivamente do altar de Deus ao longo desses dois anos. E as respostas estao vindo. Sao testemunhos de vida, conversoes, libertacao. Mas para isso pagamos o preco: Muito joelho dobrado no chao, muitas horas de oracao, subidas nos montes e noites orando madrugada adentro. Mas a obra de Deus e assim. Temos de ter disposicao; nao podemos nos acomodar e achar que esta tudo bem, tudo ,tranquilo, enquanto o mundo esta cada vez mais se perdendo nas artimanhas do demonio.Quem puder compareca nesta quinta feira , na "Tarde da Bencao" . Vamos agradecer a Deus por tudo de bom que nos tem feito. Se puder traga um prato salgado ou refrigerante paa a confraternizacao depois do culto. Casal Back
O poder de Deus e tremendo! Apesar de muitas pessoas duvidarem ate mesmo de Sua existencia, Ele continua o mesmo, ontem, hoje e sempre. Detentor de todo o poder e gloria, se Deus faz ressussitar os mortos, abrir o mar , criar o ser humano, fazer uma pessoa sem lingua falar e muito facil. Algo impossivel ao homem e sua ciencia. O culto "Tarde da Bencao" ja virou uma tradicao as quintas feiras. Tem tido uma frequencia cada vez maior e as bencaos vao se multiplicando. Pessoas tem comparecido de longe e buscado maior comunhao com Deus, e Ele tem escutado o clamor do povo. Deus quer ouvir as nossas oracoes, mas muitas vezes o pecado nos separa de Deus. Mas as vossas iniquidades fazem divisao entre vos e o vosso Deus, e os vossos pecados encobrem Seu rosto de vos, para que nao vos ouca. Is 59.2. O culto e realizado todas as quintas-feiras, as 15:30h na Igreja Evangelica Nova Alianca em Vitoria, que fica na rua Guilherme Portein, 34, Birro de Lourdes,Vitoria-ES, proximo ao Supermercado EPA. Tem inicio neste sabado, dia 13 de agosto as 15:00h as aulas de violao na Igreja Assembleia de Deus Belem-IADB. O curso e destinado a todos os que quiserem aprender a tocar louvores no violao. As aulas sao gratuitas; e cobrada apenas uma mensalidade simbolica para cobrir parte dos custos. Para participar e necessario ter mais de 10 anos e comparecer na sede da igreja. Para quem quiser ganhar mais almas para o Senhor Jesus, e crescer em seu ministerio, a opcao e se matricular no curso de evangelismo, que sera ministrado as tercas feiras, as 19:30h, na sede da igreja. Maiores informacoes com Priscila, pelo telefone (27) 3222-4740. Viemos explicar aos queridos irmaos em Cristo, que nao largamos os cultos "Tarde da Bencao" e o da Sexta-feira do Avivamento, mas fomos obrigados, por motivos alheios a nossa vontade, a nos afastarmos dos cultos. Informamos tambem que intensificamos nossas oracoes e que em breve a tarde da bencao retornara; ainda nao sabemos onde sera mas sera da mesma forma que Deus havia colocado em nossos coracoes. Estamos orando, buscando ao Senhor para presenciar o agir de Deus. Em breve retomaremos nosso trabalho onde Deus assim o prover, mas ate la busquemos ao Senhor.Salmo 15: Senhor quem habitara no teu tabernaculo? Quem morara no teu santo monte?Aquele que anda com sinceridade, e pratica a justica, e fala verazmente segundo o teu coracao;Aquele que nao difama com sua lingua, nem faz mal ao seu proximo, nem aceita nehuma afronta contra seu proximo; Aquele a cujos olhos o reprobo e desprezado; mas honra os que temem ao Senhor; aquele que, mesmo que jure com dano seu , nao muda. Aquele que nao empresta seu dinheiro com usura , nem recebe subornos contra o inocente; quem faz isso nunca sera abalado. Em muito breve estaremos dando inicio a Escola de Estudos Biblicos e Teologicos Belem, que sera de muita serventia para poder aprimorar os conhecimentos de todos aqueles que almejam seguir ordem do Senhor Jesus: Ide por todo
o mundo e pregai o evangelho a toda a criatura. Mc 16.15. O curso tera uma mensalidade simbolica para que todos possam participar, e as aulas ministradas uma vez na semana, de forma presencial. Posteriormente teremos a modalidade a distancia, via internet. Em breve daremos maiores informacoes sobre o curso. Nao percam.Pr. Sidney BackPra Aparecida Back
E costume dos cristaos buscar o alto de um monte para suas oracoes. Na minha opiniao e importante ir a um monte orar, porque o monte e um lugar de se buscar ao Senhor; e um lugar de comunhao com Deus; era no monte que Jesus ia constantemente buscar a presenca do Pai; e no alto dos montes onde crentes de varias denominacoes vao, seguindo o exemplo de Jesus. Vao para tambem buscar essa comunhao, esse momento de intimidade com Deus. La no alto, podemos ver melhor o quanto somos pequenos e quao grande e o nosso Deus. Tambem e lugar de refugio, de intimidade com o criador, e ao subirmos um monte, nos de certa forma oferecemos um esforco, como forma de sacrificio para poder ter um pouco de privacidade com Deus; e la que choramos , derramamos nossas lamentacoes aos pes do Senhor e tambem agradecemos a sua imensa benignidade para conosco. Ali buscamos ao Senhor de todo o coracao, enquanto pudermos achar. Por isso, nao e lugar de bater papo, de ficarmos desapercebidos da presenca de Deus. Algumas pessoas sobem descalcas, em reverencia a Deus fazendo aquilo que Ele ordenou a Moises em Ex 3:5 [...]Tira as suas sandalias de teus pes, por que o lugar onde tu estas e terra santa. Eu acho positivo orar no alto de um monte, e sempre que posso subo em um e converso com Deus. Pr. Sidney Back Dia 12 de Fevereiro levaremos todos os coordenadores de nucleos habitacionais para visitarem 04 areas que serao destinadas a habitacao popular.Somente os coordenadores juntamente com a associacao habitacional que podera nos acompanhar a nao ser que a pessoa que queira ir tenha veiculo proprio. Pois, so conseguimos um onibus. Contamos com a compreensao de todos.Umbracao proceis,Marcia Cristina No dia 02 de Julho aconteceu em Conselheiro Lafaiete mais uma plenaria com a participacao da Coordenacao da UEMP. Representantes de diversas cidades daquela regiao, bem como deputados, vereadores, padres, alem de liderancas que compoem as 5 macro regioes do nosso estado estiveram presentes.Na oportunidade, foi realizada a votacao para alteracao na nomenclatura da ASTCOL (Associacao dos sem teto de Conselheiro Lafaiete) que atendera nao somente o municipio mas a regiao, denominando-se agora como Associacao Habitacional de Conselheiro Lafaiete e regiao. Essa foi mais uma conquista da Associacao de Lafaiete que vem lutando ha 19 anos pela moradia. Tivemos o prazer de estreitar nossos contatos com outras liderancas e tambem conhecer novas experiencias realizadas ali naquele local entre elas a construcao de moradias em autogestao Conforme solicitacao da CEF, alem das 372 familias que ja foram indicadas para as vagas do Bairro Figueira do Rio doce, e necessaria a apresentacao de mais 20% das familias participantes do nucleos habitacionais. Portanto, seguindo o criterio de proporcionalidade, cada nucleo devera apresentar familias para compor o cadastro de reservas. Ao ser escolhida as familias deve-se observar se as mesmas se encontram dentro dos criterios estabelecidos pela lei municipal 031/2001 alem disso, o coordenador tem que seguir as regras de participacao e necessidade de cada familia a ser apresentada.Devidamente escolhida, a
familia assinara uma declaracao de que ela estara participando do cadastro de reservas e que ela somente sera contemplada caso haja alguma reprovacao tanto na prefeitura municipal quanto na CEF. As reprovacoes poderao acontecer, caso alguma documentacao estiver pendente ou quando descoberto alguma irregularidade por parte da familia. (Ex: ja ter sido beneficiada antes por algum programa habitaciona, ou possuir algum imovel...)
cidade.Alias, voce sabe pra que serve o conselho???Bem, deixe-me ver se eu consigo explicar de maneira que todos os meus leitores entendam.O Conselho municipal da habitacao e que coordena todos os projetos habitacionais do nosso municipio e sem ele dificilmente esses projetos sairiam do papel.A Associacao Habitacional Nova Terra, tem 6 representantes no conselho, sendo 3 titulares e 3 suplentes.Fazer parte do conselho, confesso que era o que eu almeijava e pra mim e uma honra muito grande fazer parte dessa nova equipe.Conhecam agora quem sao os conselheiros:Representantes do Movimento Popular por Moradia:Titulares: - Marcia Cristina Almeida Silva - Adriana Soares de Assis Barros - Elim Luiz SoaresRepresentantes da Ass. dos Profissionais de Eng., Arq. e Agronomia de GV- ASPEA:Titular: - Isabela de Souza FerreiraRepresentantes do Sind. dos Trabalhadores nas Industrias da Construcao e do Mobiliario de GV- SINTICOM/ GV: Titular: - Mizael Soares da SilvaRepresentantes do Sindicato das Industrias de Construcao Civil de GV- SINDUSCON/ GV:Titular: Adair Pereira BarbosaRepresentantes do Poder Publico SECRETARIA MUNICIPAL DE PLANEJAMENTO SEPLANJAIDER BATISTA DA SILVA SEPLAN Presidente do ConselhoTitulares: - Wellington Moreira de Azevedo - Dulcineia de OliveiraSECRETARIA MUNICIPAL DE ASSISTENCIA SOCIAL SMASTitular: - Marlon Fernandes FerreiraSECRETARIA MUNICIPAL DE GOVERNO SMG Titular: - Jose Carlos MirandaCAMARA MUNICIPAL Titular: - Geovanne Honorio da Silva
No proximo dia 01 de marco tomarao posse os novos conselheiros da habitacao.O evento acontecera no Polo da Universidade Aberta localizada a Rua Sete de Setembro, 2.479 - Centro as 17:30hsNa oportunidade serao apresentados todos os Projetos Habitacionais incluindo o Residencial Valadares.Contamos com a participacao em peso das familias associadas. Nao posso deixar de postar aqui que minha amigona Leda que tambem e Coord. do Movimento de Ipaba vem tambem com a sua equipe no proximo dia 12/02.Que prazer enorme recebe-los aqui conosco!!!!Bem vinda companheira!!Viva a luta pela moradia. Como sou melhor com letras do que com palavras...Quero parabenizar a cada um dos meus irmaospor sua integridadeforca coragemdeterminacaoalegriafepois cada um tem o seu valorindependente do que esta passando no momentoindependente das dificuldades no caminhotodos sao importantese o que move um moto clubenao e a estrada, pois ela e um meio de ta juntomas o que move um moto clubee a IRMANDADEe isso sobra aqui Amigo e coisa para se guardarDebaixo de sete chavesDentro do coracaoAssim falava a cancao que na America ouviMas quem cantava chorouAo ver o seu amigo partirMas quem ficou, no pensamento voouCom seu canto que o outro lembrouE quem voou, no pensamento ficouCom a lembranca que o outro cantouAmigo e coisa para se guardarNo lado esquerdo do peitoMesmo que o tempo e a distancia digam "nao"Mesmo esquecendo a cancaoO que importa e ouvirA voz que vem do coracaoPois seja o que vier, venha o que vierQualquer dia, amigo, eu voltoA te encontrarQualquer dia, amigo, a gente vai se encontrar A chamada saudacao dos motociclistas e uma pratica habitual entre nos, motociclistas, quando nos cruzamos na estrada. Este gesto que representa a uniao e a cumplicidade entre todos os que partilhavam os mesmos valores e espirito na estrada e, para muitos motociclistas, uma atitude que nao faz sentido e, infelizmente, esta aos poucos a cair em desuso.Um Piloto chamado Barry Sheene (1950-2003), que no longinquo ano de 1971, inicio da sua carreira, sempre que vencia uma prova saudava o publico e os fotografos com a mao em V, de vitoria.Como estamos a falar de uma epoca em que o uso de motos era infelizmente bem mais restrito, esse gesto foi adotado por todos os motociclistas da epoca como uma saudacao muito especial entre pessoas que partilhavam os mesmos valores e espirito na estrada.Desnecessario sera dizer que era bem mais raro que hoje duas motos cruzarem-se em estrada, dai a emocao e saudacao quase obrigatoria. Hoje com a maior quantidade das motos esse gesto vai-se perdendo, o que me parece uma pena.Existem contudo outros gestos que tambem traduzem a mesma saudacao, como o esticando a perna do lado em que se cruzam.Tambem se usa a "very british" venia com a cabeca ou simplesmente o levantar a mao.O que importa e que cada motociclista sinta presente o espirito de saudar e ajudar cada companheiro de estrada. Quanto a ausencia de resposta pensem tambem que aquele que se cruza pode ir concentrado na conducao ou simplesmente nao se aperceber da sua saudacao. Ha que dar o beneficio da duvida.Penso ainda que quem nao
adiou o lancamento de "Enigma do principe", previsto inicialmente para 2008, deixando um intervalo de dois anos desde o quinto filme, "Harry Potter e a Ordem da Fenix", e o ultimo livro da serie, "Harry Potter e as reliquias da morte."
tipo.3. Arnica A toxina para caes esta na semente.4. Arruda Todas as partes desta planta sao toxicas.5. Avelos - Todas as partes desta planta sao toxicas.6. Beladona Preocupe-se caso seu pet ingira as flor e as folhas, devendo dar-lhe um antidoto para evitar quaisquer problemas e livrando seu organismo das toxinas, dando-lhe salicilato de fisostigmina.7. Bico de papagaio - Todas as partes desta planta sao toxicas.8. Buxinho Atente-se caso os caes ingiram as folhas desta planta.9. Comigo ninguem pode A parte do caule e das folhas desta planta distribuem toxinas aos caes.10. Copo de leite - Todas as partes desta planta sao toxicas.11. Coroa de Cristo - A toxina para caes esta no latex produzido.12. Costela de Adao - A toxina para caes esta em praticamente toda a planta, especificamente nas folhas, caule e no latex produzido pela mesma.13. Croton Preocupe-se caso seus caes ingiram a semente desta planta.14. Dedaleira O que torna esta planta toxica para os caes sao as folhas e as flores.15. Espada de Sao Jorge - Todas as partes desta planta sao toxicas.16. Espirradeira - Todas as partes desta planta sao toxicas.17. Esporinha O que torna esta planta toxica para os caes e a semente da mesma.18. Ficus As plantas deste tipo oferecem latex toxico.19. Jasmim manga - A toxina para caes esta nas flores e no latex produzido.20. Jiboia - O que torna esta planta toxica para os caes sao as folhas, o caule e o latex produzido.21. Lirio da paz Atente-se caso seus caes ingerirem as folhas, caule ou ate mesmo o latex deste tipo de planta.22. Mamona - A toxina para caes esta na semente.23. Olho de cabra Preocupe-se caso seu pet ingerir a semente desta planta, que possui toxinas para os caes.24. Pinhao paraguaio - A toxina para caes esta na semente e ate mesmo nos frutos que sao produzidos pela planta.25. Pinhao roxo - A toxina para caes esta nas folhas e ate mesmo nos frutos produzidos pela mesma.Fonte: enciclopets
tao longe! Letra e Musica: Kako Tovar - 25 novembro 2003Gravacao: 2004Arranjos e Producao: Kako Tovar e Chris Munhao Programacao de Bateria, Guitarra e Baixo: Chris MunhaoVoz, Violao, Piano e Teclados: Kako TovarDownload