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Neste ultimo sabado (22/03), aconteceu a primeira festa deste semestre do curso, foi a ressaca, realizada no Condominio Costa de Victoria, a celebracao se estendeu pela tarde e pela noite. A juncao de um open bar (que durou todo o periodo da festa) com muita musica animada, levou a galera do local ao delirio.Neste semestre contamos com a presenca em peso dos calouros, que ja mostraram para o que vieram, com toda animacao e alegria, deram um "Q" a mais para a celebracao, cada um com seu jeitinho proprio mostrou o que e essa mais recente turma do RI-UCB. Nossos veteranos tambem marcaram presenca, com o entusiasmo ja conhecido, apresentaram para os novos membros o que e uma festa de Relacoes Internacionais organizada pelo CARIC; e como sempre, contamos tambem com a presenca de pessoas de fora do curso, que se divertiram e enlouqueceram com a galera e RI.A Ressaca marca o fim de todo o processo de acolhida aos calouros. E a comemoracao da chegada destes novos membros a nossa rotina e aos nossos nucleos de convivio, e a celebracao de um nova etapa na vida de todos os calouros, e o apice da interacao e do divertimento em conjunto de novos e velhos membros. Porem o mais importante, a Ressaca e o aquecimento para o que todos esperam, e tenho certeza que voce, seja calouro ou veterano esta aguardando, nossa bombastica Calourada.Sim, ela vira, voce que e calouro e nunca participou desta festa, ja deve ter ouvido falar, e voce que compareceu a ressaca deve estar imaginando e desejando loucamente a calourada deste semestre, assim como todos os veteranos estao. Se a Ressaca foi otima, nao temos adjetivos para definir o que sera a Calourada. Deste modo, apenas podemos lamentar por quem perdeu a Ressaca deste semestre (que foi mais que uma simples ressaca; sem querer aumentar o arrependimento de voces, mas ja aumentando rsrs), para quem foi resta deixar na memoria todos os momentos, os fatos e as fofocas. A ressaca foi mais um evento do curso organizado pelo CARIC, e ja estamos organizando muito mais para voces, fiquem atentos ao Facebook e a outras redes sociais de nosso centro academico, este semestre simplesmente promete!! E, mais um semestre comecou, e neste novo periodo ja contou com entrada de um grupo de calouros bem animado; como sempre o CARIC acolheu estes novos estudantes, lhes apresentando o curso, a universidade e a carreira de um internacionalista. Essa recepcao foi a SACA (Semana de Acolhida aos Calouros), que este ano contou com eventos novos e outros ja tradicionais. A SACA este periodo contou com um trote solidario, o CARIC organizou a ida de todos os calouros e tambem veteranos interessados ao Hemocentro de Brasilia, onde os estudantes puderam participar de um ato de cidadania e humanidade. O trote solidario, ja famoso em outras universidades, foi um sucesso em nossa semana de acolhida, se encaixando perfeitamente no perfil de um futuro internacionalista. Tivemos a ja tradicional palestra com egressos, este ano contamos a presenca da egressa Patricia Amorim, que trabalha na AMCHAM
Brasil. Ela apresentou sua carreira, suas opinioes e perspectivas sobre o curso, falou de sua epoca no RI-UCB e reservou um tempo para responder a perguntas dos novos estudantes, onde eles puderam esclarecer algumas duvidas e entender mais sobre o segmento de atuacao de um internacionalista e as oportunidades de trabalho. Visando proporcionar uma maior integracao dos alunos do primeiro semestre entre si e com os veteranos, o CARIC organizou uma ida ao Paintball. Neste evento os estudantes tiveram a oportunidade de viver um momento de descontracao, se livrando um pouco de toda a carga e peso que as novidades da vida de universitario traz, compartilhando um momento divertido, alegre e de emocoes. Os calouros tambem participaram de visitas ao Congresso Nacional e ao Palacio do Itamaraty. Essas visitas foram acompanhadas por guias dos orgaos, que apresentaram aos estudantes um pouco do local responsavel pelo poder legislativo e do orgao de maior amplitude internacional do pais. Como todos os anos, para os interessados em Diplomacia, a visita ao Itamaraty foi mais que apenas um passeio, foi a oportunidade de se sentir mais proximo de um futuro tao desejado. Em busca novamente da integracao dos alunos, o CARIC proporcionou em frente sua sala um show da banda Novos Reis, que contou com um repertorio selecionado e prendeu a atencao nao so dos calouros como tambem dos veteranos, alem de curiosos de outros cursos que passavam pelo local. Estes foram os eventos e acontecimentos da semana de acolhida deste semestre, como sempre tudo muito bem pensado e organizado para receber da melhor forma possivel os novos alunos do curso. O CARIC alem de apresentar suas futuras oportunidades e o mercado de trabalho, procurou unir os estudantes e tambem entender um pouco do perfil desta nova turma, para que os projetos a serem organizados tenham a cara destes calouros. Se voce e um destes novos integrantes do RI-UCB, esperamos que tenham se sentido acolhidos, e fiquem de olho, logo logo estaremos divulgando novos eventos, inclusive nossa RESSACA, nao percam esta festa!!
festa de Relacoes Internacionais produzida pelo CARIC!Aos novos membros, mais uma vez, desejamos boas-vindas e incentivamos que cada um faca do seu futuro academico o melhor possivel. E preparem-se por que em breve vira a festa mais maravilhosa e aguardada do semestre: CALOURADA!!!!
nunca antes vividas, alem de conhecer pessoas e fazer amizades que nao imaginavamos, tem tambem o trabalho duro, e claro. Enfim, galera, venham ser um lider estudantil!!!Sendo assim: "O Centro Academico de Relacoes Internacionais e Comercio da Universidade Catolica de Brasilia (CARIC UCB) declara aberto o Processo Seletivo 2o/2014. O Processo Seletivo e a forma para que mais alunos de todos os semestres possam fazer parte do CARIC dedicando-se a melhora-lo e, consequentemente, a melhorar o proprio curso de relacoes internacionais. Alem disso, ser um novo integrante possibilita que o estudante possa adquirir crescimento individual participando dessa experiencia enriquecedora que e ser um lider estudantil. Todas as informacoes do Processo Seletivo 2o/2014 estao contidas no Edital. Para efetuar sua inscricao, recomendamos que antes leia atentamente o Edital para que possa preencher corretamente a Ficha de Inscricao.Apos preenchida, enviem as Fichas de Inscricao para o e-mail: caric.ucb12@gmail."Edital do processo seletivo: aquiFicha de Inscricao: aqui
de escolha, nao uma fatalidade, por isso, optou por continuar sonhando. A discriminacao, o preconceito, o racismo e a indiferenca, foram porcoes que coube a outro sonhador: Martin Luther King. No entanto ele teve a capacidade de criticar a violencia exercida contra os negros do seu pais. E assim, reeditou sobre os traumas arquivados em sua memoria, os sonhos que mudaria as geracoes subsequentes. O autor da teoria da Inteligencia Multifocal foi sem duvida um sonhador. E como todos os outros, encontrou muitos desafios pelo cominho. Depois de 19 anos escrevendo sobre o processo como os pensamentos sao construidos viu sua tese ser rejeitada por muitos e incompreendidas ate mesmo por especialistas ligados as ciencias humanas. Nao obstante a isto, Augusto Cury nao se deixou vencer. Resolveu provar suas teses a luz de um personagem historico. Escreveu uma colecao onde analisa a inteligencia de Cristo. Foi incrivel, com este ato ele democratizou a ciencia, popularizou suas teses e surpreendeu o mundo ao entrar em uma area, ate entao, completamente dominada pela teologia. Se pensar e o destino do ser humano, continuar sonhando e o seu grande desafio. E isto, e logico, implica em trajetorias com riscos, em vitorias, com muitas lutas, e nao poucos obstaculos pelo caminho. Apesar de tudo, seja ousado. Liberte sua criatividade. E NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS, pois eles transformarao sua vida em uma grande aventura.
seus sonhos parecem impossiveis, nao desista deles. Busque forcas dentro de voce e voce as encontrara, porque o mesmo Universo que o brinda com a esperanca dos sonhos tem o segredo para a realizacao dos mesmos. Mas lembre-se: sonhos sao apenas devaneios sem acao. A realizacao dos seus nobres ideais requer persistencia, luta, dinamismo, esperanca e fe. Nada sera impossivel se voce acreditar que tudo pode acontecer quando o desejo vem do coracao. Acredite na beleza dos seus sonhos, na sua capacidade de realizar e na colaboracao da Forca Cosmica Criadora para a realizacao dos mesmos. Um dia o Universo sonhou com voce e imediatamente voce apareceu para sonhar novos sonhos. As galaxias, as estrelas, os planetas e os homens representam os sonhos do Grande Sonhador e voce e tambem uma parte do sonho Dele. E, quando Ele o criou, quis que voce tivesse a capacidade de sonhar e assim co-criar novos mundos atraves dos seus sonhos e ideais. Mesmo que as circunstancias do momento parecam demonstrar que seus grandes sonhos sao impossiveis, nao aceite isso. Saiba que todo sonho emanado do seu centro criador pode ser concretizado. Acredite na beleza dos seus sonhos e na capacidade de realiza-los. Voce e capaz porque e parte de um Universo que nao conhece limitacoes ou empecilhos. Somos dotados da capacidade de sonhar, certamente, porque precisamos contribuir para a expansao do cosmos a nossa maneira. Somos pequenos e grandes ao mesmo tempo. Muitos pensadores costumam dizer que somos do tamanho de nossos sonhos. E isso e uma grande verdade. Nao existem limites para a nossa capacidade de sonhar e, por conseguinte, realizar. Basta analisar os grandes vultos da historia da humanidade para perceber a capacidade imensa do potencial humano. O homem criou, praticamente, tudo aquilo que imaginou com coerencia. Veja o aparato tecnologico que voce tem nesse momento ao seu alcance. O telefone, a energia eletrica, a luz, a transmissao de sons, imagens e outros tipos de dados a longa distancia. Tudo isso surgiu das ideias de visionarios sonhadores, que acreditaram naquilo que todos julgavam de antemao, ser impossivel. Os grandes realizadores sao homens que sonharam alto e acreditaram na realizacao dos seus sonhos, agindo persistentemente para torna-los reais. Tres forcas principais, alem de outras, foram utilizadas sempre: imaginacao, fe e acao. Sao esses os ingredientes basicos utilizados na confeccao dos sonhos. Imaginacao e fe, juntas acionam a Essencia Universal Criadora, que estabelece os meios propicios para desenvolvermos as acoes concretas que trazem o "ideal" ao plano denso material. Infelizmente, os medos da mudanca e do novo, muitas vezes, nos afastam da alegre emocao de sonhar. Assim, nos refugiamos na alienacao das coisas mundanas, sufocando nossos sonhos em nome da seguranca conquistada. Assim, matamos com um racionalismo concreto a nossa verdadeira natureza criadora e expansiva. E necessario extirpar essa visao mediocre a respeito da vida. O Universo nos criou com a missao de crescer em todos os sentidos, sempre. Temos o poder de imaginar e com isso, criar coisas, aperfeicoando a Grande Obra da Criacao. Por isso, frear os sonhos em nome de uma tranquilidade
ilusoria, significa decretar a propria morte da nossa essencia cosmica. Ao desistir de um sonho, segue-se a mortificacao dos processos criadores da alma e somos inundados por uma profunda melancolia que nos leva a ter baixa auto-estima, ansiedade, tristeza, depressao e todo tipo se sentimentos baixos e destrutivos. E preciso sonhar, sempre, para manter viva a chama do entusiasmo que brota da alma.Mas como realizar nossos sonhos mais elevados?Acreditamos que a forma mais eficaz para a realizacao dos nossos ideais se da atraves da sincronizacao cosmica. Isso significa que e necessario aliar o racional e o emocional para que a nossa energia dinamica racional e as forcas ocultas trabalhem em sincronicidade.Como?Devemos compreender que somos muito mais do que aquilo que vemos e sentimos. Devemos saber que vivemos imersos em um universo composto por vibracoes. Devemos saber que o segredo para a realizacao de nossa pequena obra significa estar em alinhamento, cada vez melhor, com o projeto da Grande Obra da Criacao. Agindo assim, estaremos no caminho certo para a realizacao dos nossos sonhos. Isso e sincronicidade.E necessario alimentar diariamente os nossos sonhos colocando, sempre, uma pitada de emocao; reconhecendo que eles sao dadivas da alma, carregados de pura emocao, que devem ser alimentados sempre atraves da energia da fe. Sentir de antemao, a esperanca da vitoria da alma que gerou os nossos sonhos, leva a insights poderosos que nos fazem entrar em vibracoes mais altas, essenciais para mover a energia, que possibilita a realizacao dos mesmos. Quem nutre seus sonhos com a energia da fe, tem perseveranca e traca metas, embasadas no bom senso, visando a realizacao dos mesmos, entra em sincronicidade com a Energia Suprema que cria mundos e realiza grandes feitos. A realizacao de um sonho comeca a se concretizar quando o colocamos em pratica atraves da idealizacao de um plano, projeto ou do estabelecimento de uma meta. A partir das nossas acoes conscientes e planejadas, comecamos a atrair energias de mesma frequencia vibratoria que vao se estabelecendo em nosso campo energetico, criando circunstancias e meios favoraveis para a realizacao dos mesmos. Mas, a acao e imprescindivel assim como a emocao e indispensavel. Tudo isso deve sempre estar aliado a um outro fator chave de suma importancia: a persistencia. Sem persistencia a fe nao resiste e a acao e interrompida. Na medida em que persistimos, melhoram as nossas expectativas com relacao ao objeto de nosso ideal ou meta. Com isso, a cada dia nos tornamos mais confiantes, atingindo assim uma capacidade tecnica maior e, uma maior interacao com os lampejos que surgem da intuicao. Dai emerge finalmente o insight definitivo que nos brinda com a vitoria. Thomas Edison, por exemplo, acreditou ser possivel a criacao de uma luz alimentada pela eletricidade. Apos centenas de tentativas, motivado por uma acao persistente e desafiadora, foi premiado com a criacao da lampada eletrica. Ha uma musica na midia, atualmente, que diz: "Se a gente colocar a nossa fe em acao vai dar tudo certo". Isso e uma grande realidade da experiencia humana. Fe e acao, de um lado, emocao e razao de outro,
sao os fatores indispensaveis ao processo criativo. Creia na realizacao dos seus sonhos e aja, persistentemente, em busca daquilo a que se determinou a fazer. Isso o fara realizar pequenas ou grandes coisas, dependendo de sua vontade livre e de sua capacidade de colocar os seus planos em acao.Lembre-se desta grande verdade ensinada por grandes pensadores: Tudo aquilo que podemos imaginar, podemos realizar. E inadmissivel acreditar que o Universo que desperta em nos os desejos da alma, seja incapaz de realiza-los. Isso seria admitir o Cosmos como um sistema incompleto e falho. Esqueca essa ideologia mesquinha sobre a vida. Compreenda que cada um de nos sempre realiza aquilo em que acredita, aquilo em que pensa e aquilo com que sonha, mesmo que de forma inconsciente. Ninguem quer o fracasso, a doenca ou a tristeza, mas, muitas vezes, atrai justamente aquilo que teme por nao conhecer as Leis Universais. Para entender melhor o processo da criacao, recomendamos ler outras paginas do site que sao mais especificas sobre o assunto, dentre as quais destacamos: Leis Universais; Motivacao e Sucesso; Sorte e Exito Pessoal; A Lei da Atracao; Poder da Mente; O Poder da Fe; e, Segredos Revelados.Realize seus sonhos!Voce pode!E, quando voce for premiado com a indescritivel sensacao de alegria provocada pela realizacao de um sonho, nao tema pela maresia momentanea estabelecida em sua mente. Se voce permanecer desperto ao processo criativo, logo surgirao novas ideias que conduzirao a novos sonhos, cada vez maiores.Estamos neste mundo para criar, de forma magnifica, sempre. Todo ser humano e um criador nato. Ao atingir uma meta, imediatamente somos bombardeados por novas ideias que provocam o despertar de novos projetos, novos sonhos. Alimente, de forma intensa e ininterruptamente, os seu sonhos. Viva com determinacao, esperanca, tranquilidade e seja persistente nas suas acoes. Estabeleca objetivos e tenha sempre emocoes positivas diante da vida porque, assim fazendo, voce estara criando um campo energetico vital, em torno de si mesmo, capaz de transformar seus ideais em realidade. Emocoes positivas sao como fagulhas que transformam as centelhas dos desejos em luz. Assim nasce, cresce e se expande a energia da realizacao de todas as coisas. Assim o Universo cria. Assim voce tambem pode criar e realizar.
Sem sonhos, os monstros que nos assediam, estejam eles alojados em nossa mente ou no terreno social, nos controlarao. O objetivo fundamental dos sonhos nao e o sucesso, mas nos livrar do fantasma do conformismo. Quem nao e generoso consigo mesmo jamais o sera com os outros. Quem cobra muito de si mesmo e um carrasco dos outros. A generosidade e um dos maiores sonhos que devemos difundir no grande caos social, generosidade e uma palavra que habita os dicionarios, mas raramente no coracao psiquico; So dorme bem quem aprende primeiramente a repousar dentro de si. E possivel fugir dos monstros de fora, mas nao dos que temos dentro da mente. Os egoistas vivem no calabouco das suas angustias, mas os que atuam na dor dos outros aliviam a propria dor. Sou apenas um caminhante que perdeu o medo de se perder. Os que vendem sonhos sao como o vento: voce ouve a sua voz, mas nao sabe de onde ele vem e nem para onde vai. O importante nao e o mapa, mas a caminhada. Nao existem herois. Todo gigante encontra obstaculos que o transformam em crianca, se quiserem vender o sonho da solidariedade, terao de aprender a enxergar as lagrimas nunca choradas, as angustias nunca verbalizadas, os temores que nunca contrairam os musculos da face. Nunca procurei meu filho e lhe perguntei quais eram seus temores ou suas mais marcantes frustracoes (...) Impus regras para eles, lhe apontei erros, mas jamais vendi sonhos de que sou um ser humano que precisa conhece-lo e precisa ser amado por ele. Nunca procurei um aluno que expressasse um ar de tristeza, irritabilidade ou indiferenca. Mas a vida me ensinou... Somos criativos em excluir, mas inabeis em incluir. Comecamos a entender que, quando somos frageis, ai e que nos tornamos fortes. Nao existem pessoas imprestaveis, mas pessoas mal valorizadas, mal utilizadas, mal exploradas. O ser humano morre nao quando seu coracao deixa de pulsar, mas quando de alguma forma deixa de se sentir importante, aprenda que uma pessoa pode ferir seu corpo, mais jamais podera ferir sua emocao, a nao ser que voce permita. A vida se extingue rapidamente no parentese do tempo. Vive-la lenta e deslumbradamente e o grande desafio dos mortais. Deitado, cabeca em declive, sobre um banco mais ou menos declinado entre 20o e 40o, pes fixados para evitar o deslizamento, segurar a barra com as duas maos em pronacao com uma distancia igual ou superior a largura dos ombros:Inspirar e descer a barra sobre a parte abdominal dos peitorais, controlando movimento. Desenvolver e expirar no final do exercicio.Este exercicio solicita o peitoral maior sobre tudo sua parte abdominal, o triceps e a parte clavicular do deltoide.Este movimento e interessante para definir sulco interior dos peitorais. Alem disso, ao descer a barra no nivel do pescoco, flexibiliza-se o peitoral maior, distendendo-o favoravelmente.O desenvolvimento em declive pode ser realizado no multiexercitador. Uma perna bonita e torneada e motivo de elogios a qualquer um. Muitos praticantes nao gostam de treinar pernas, mais desenvolver a parte inferior e muito importante para que a parte
superior tambem nao fique de forma desproporcionada a parte superior do corpo. Um dos erros mais frequentes nos praticantes de musculacao e se preocupar com os musculos mais apelativos, como e o caso do biceps e do peitoral. Com isso o corpo sofre com essa decisao, bem como a capacidade de evitar lesoes musculares. Na maioria dos casos as mulheres procuram a academia justamente para malhar perna, pois elas acham sinal de sensualidade, cuidando dessa parte. Nesse musculo as regioes mais trabalhadas e a panturrilha, quadriceps, a parte lateral, superior e inferior da coxa. O treino de musculacao de pernas e talvez o mais importante para aumentar a massa muscular de forma geral. Vamos ver os principais musculos que estao envolvidos num plano de treinos de pernas que sao:Gluteos/ Quadriceps/Isquio-tibiais/Gemeos.Exercicios para perna que podem ser feitos em casa. O primeiro passo e fazer um alongamento. Parte lateral das coxas: deite-se em um colchonete e erga as pernas em 90, com as solas dos pes paralelas ao teto. Mantenha os bracos esticados do lado do corpo e nenhum momento retire as costas ou cabeca do chao. Faca pequenas aberturas com as pernas, movimentando-as lateralmente. Nao flexione o joelho e tambem nao deixe que elas se aproximem do descam, de modo a diminuir o grau delas em relacao ao chao. Faca tres series de dez repeticoes cada.Parte superior e inferior das coxasEm pe, de uma pequena abertura entre as pernas e flexione o joelho. Com os bracos estendidos a frente, suba e desca o tronco ate as pernas ficarem paralelas ao chao. O esforco deve ser feito na regiao superior das coxas. Nao deixe que sua perna se abra lateralmente (mantenha sempre a mesma distancia entre os joelhos) e nem que sua coluna se envergue. Este tipo de agachamento pode ser feito em 3 series de 8 repeticoes.PanturrilhasPosicione-se em um degrau de modo que da ponta ate o meio do seu pe fique apoiado e o resto fique para fora. Suba e desca o seu corpo, concentrando a forca na regiao da panturrilha. O movimento deve ser somente para cima e para baixo e nao para os lados. A coluna deve permanecer alinhada e o corpo totalmente reto. A cabeca deve estar direcionada para frente e as maos ao lado do corpo. Ja os joelhos podem dar uma leve flexionada. Voce pode fazer uma perna de cada vez ou as duas ao mesmo tempo. Faca 3 series, cada uma com 12 repeticoes.Os treinos feitos em academias sao muitos mais pesados, pois eles utilizam aparelho profissional que surte as vezes um efeito mais rapido para aqueles que tenha pressa no desenvolvimentos desse musculo esses aparelhos e exercicios sao:AgachamentosFazem parte dos exercicios mais importantes na musculacao, porque exercitam varios musculos. E provavelmente o exercicio mais importante para ganhar massa muscular.Leg PressO leg press e feito numa maquina de musculacao e e uma alternativa aos squats para as pessoas que tem problemas nas costas.LungesOs lunges permitem mais uma alternativa aos squats para mudancas de ritmo e de plano de treinosLeg ExtensionMais um bom exercicio para ser feito
como super serie com os squats, mas nao deve ser o exercicio principal para o treino dos quadricepsCalves RaisesOs calves raises sao importantes para treinar os gemeos porque e a unica forma de conseguirmos atingir realmente estes musculos na parte inferior das pernasEsses sao os principais exercicios da musculacao para as pernas sendo feito em casa ou em academias, O importante e nao ficar sem fazer exercicio fisico.