thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ilegal que possam prejudicar a saude do Contratante, nao acarretara qualquer responsabilidade em face do contratado, nao podendo este ser responsabilizado por eventuais consequencias danosas a saude do contratante, tendo em vista que o uso das mesmas, se efetivamente ocorrer, se realizara contra toda e qualquer indicacao do contratado. Se o Constituinte for menor de 18 anos so podera contratar com anuencia expressa dos responsaveis que declararao conhecer o inteiro teor deste contrato.Este contrato e personalissimo e intransferivel, nao podendo nenhuma das partes ser substituida.E, por estarem assim, justos e contratados, assinam as partes, em duas vias de igual teor e forma, o presente instrumento, comprometendo-se ao seu fiel cumprimento, elegendo o foro de Juiz de fora -MG, para quaisquer questoes oriundas deste contrato.Contratante______________________________________________________CPF ____________________-_______Contratado___________________________________________________________________________ CREF: ___________CPF: _______________________Assinatura do responsavel ______________________________________________________Nome: _______________________________________________CPF: ___________________-__________________________________ - ___/____/____Testemunhas:_____________________________ CPF: _______________________ _____________________________ CPF: ___________
ola,Vou passar para voces meu treinamento de musculacao.O treinamento de musculacao nao e uma receita de bolo e que cada individuo tem um metodo que gosta ou uma forma diferente de malhar, mas esse metodo que vou descrever e bem simples e deu certo em mim. Mas lembre-se a alimentacao e essencial, nao adianta malhar todos os dias, descansar e nao alimentar adequadamente. Digo que sao 4 palavras importantissimas para pessoas que querem treinar e se dar bem na musculacao, sao elas: disciplina, treinamento, alimentacao e descanso.O treinamento e bem simples, comecei a treinar assim, depois que li o livro "Fundamentos do treinamento de forca muscular" Steven J. Fleck.Esse treinamento consiste em eliminar a forca contraria que nosso corpo utiliza para evitar lesoes. Quando nos fazemos algum tipo de exercicio, por exemplo na Rosca biceps o musculo BICEPS faz a forca principal entao ele e o muscula agonista e o TRICEPS e o musculo que faz a forca contraria, ou seja, o antagonista. Quando fazemos uma forca no caso desse exemplo o triceps "musculo antagonista" ajuda na forca contraria evitando lesoes.Entao para evitar que essa forca contraria seja realizada eu faco uma serie do musculo contrario do que eu vou malhar, antes de malhar o musculo principal. Isso ajuda para que eu faca mais forca no execicio que estou enfatizando no dia. Por exemplo, vou malhar peitoral e triceps, entao antes de malhar o musculo principal do dia faco uma serie de costas e uma serie de biceps, ou seja, os musculos contrarios.Eu nao utilizo esse treinamento nem para os ombros, trapezio e para as pernas, pois nao e meu objetivo, mas para as mulheres que gostam e querem hipertrofiar as pernas pode-se utilizar esse metodo da mesma forma, fazendo anterior e posterior como agonista e antagonista.Lembre-se: qualquer tipo de atividade fisica deve ser amparado por um professor de Educacao Fisica credenciado. Antes de iniciar suas atividades procure um professor que ira te mostrar a melhor maneira de realizar seus exercicios evitando lesoes ou dores musculoarticulares. Percepcao Subjetiva do Esforco - Escala de Borg (Borg & Noble, 1974)A escala de Borg e utilizada para classificacao da percepcao de esforco atraves de uma escala numerica que indica a intensidade do exercicio.A escala pode ser utilizada por qualquer individuo ou paciente que esteja em treinamento fisico.Para sua utilizacao e importante a orientacao de um especialista e este deve ter cautela e saber ver, diferenciar e identificar o estado real do individuo testado, se realmente ele esta nas condicoes indicadas por ele de acordo com a tabela.A escala de Borg aparece como um dos meio de identificacao do esforco por pacientes cardiacos que tiveram ou nao episodios relacionados ao Sistema Cardiovascular.Existem duas escalas de Borg: a original de 6 - 20 e a escala modificada de 0 - 10.Percepcao Subjetiva do Esforco - PSE - Escala de Borg (Borg & Noble, 1974)E uma escala muito util e importante para se identificar o nivel de esforco de um individuo em um treinamento fisico especifico, mas como disse deve ser utilizada com cautela. (MCARDLE; KATCH; KATCH, 2008)
INICIODO PROGRAMA:___/___/____AQUECIMENTO: _______________________ ALONGAMENTOS: _____________________ PROGRAMA 1 No CARGA SERIE REPETICOES PROGRAMA 2 No CARGA SERIE REPETICOES PROGRAMA 3 No CARGA SERIE REPETICOES PERIODIZACAOPARTE AEROBIA SEMANAS AQUECIMENTO FORTE FRACO TIROS + VOLTA A CALMA PERIODIZACAO - MUSCULACAO SEMANAS SERIES REPETICOES INTERVALOS No DE CICLOS OBSERVACOES_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Quase um ano desde minha ultima visita e sinto como se dez anos tivessem passado aqui.Muita coisa mudou. Nao escrevo mais como antes porque sempre escrevi sobre o que sentia e ultimamente nao sinto quase nada. Como uma concha, aprendi a me fechar, me proteger ao menor sinal de ameaca.Covardia, sei bem.Mas num mundo onde ninguem se importa com o sentimento alheio, nao ha muito mais a se fazer.De pessoa extremamente emocional passei para o extremo da racionalidade: sempre analisando tudo, sondando possibilidades, estudando intencoes subentendidas. E, bem ou mal, estou vivendo.E triste pensar que ser uma pessoa fria foi o que me fez sobreviver a falta de sentimento alheio, mas creio que nem tudo esta perdido. De dentro de conchas duras saem lindas perolas.Um dia um sentimento vai brotar aqui de dentro e vai ser a perola mais linda que o mundo ja viu. Depois de toda a correria da semana a unica vontade que resta e sentar encolhida no cantinho da parede e sumir.Sumir pra um mundo paralelo onde nao exista esse sofrimento todo, esse peso no coracao que me impede de levantar e viver a vida como todos parecem fazer tao bem. Nao consigo me concentrar nos meus projetos. Ha sempre uma vontade de virar a mesa, jogar tudo pelos ares e gritar que eu nao consigo. Vontade de sair correndo sem destino e so parar quando eu finalmente encontrar algum sentido pra minha vida. Vontade de trocar de corpo, de nome, de pais, de alma, de coracao.Me sinto uma completa inutil quando vou dormir tarde porque fiquei conversando com alguem ou vendo aleatoriedades na internet ao inves de estar estudando, mas parecem ser as unicas coisas que me distraem desse sentimento ruim que me consome. Ultimamente nem filmes me distraem mais porque eu sempre encontro uma forma bizarra de transformar a historia e me sentir uma inutil de qualquer maneira. Eu nao suporto mais minha vida e o destino que foi imposto para mim. No final tudo se resume a esse sentimento inconstante.Meu aniversario passou, terminei outra graduacao, ri, viajei...Mas quando paro e olho pra dentro ainda falta um pedaco.Pedaco ainda maior desde aquela fatidica noite de sabado.Aqui estou. Acompanhada do nada que sobra depois da rejeicao.O sonho que se desfez a meia noite. Assim como foi criado.Um passe de magica, dois passos de danca, tres doses de amor.E eu tive que engolir meus pedacos ao te ouvir dizer que nao.O que ha de errado em mim? Eu supliquei ja nao tao sobria.Nada. E um silencio funebre se instalou entre nossos olhos molhados.Nada certo. Nada no lugar. Nada completo. Eu morria mais uma vez.Porque dentro de mim so ha vazios. E voce acabava de criar mais um.Estou cansada de provar da perfeicao que nunca permanece. Cansada de falsas esperancas, expectativas, alegrias.Talvez da proxima vez devo escrever uma placa implorando:"Por favor, nao encante este pobre coracao se nao tiver a intencao de ficar." Tenho a impressao de que nao houve virada de ano, nem reveillon e que tudo continua da mesma forma. Ainda estou vivendo a extensao do meu
complicado 2013. O ano novo comecou e nada aconteceu de novo, pelo contrario, tudo continua igual e arrisco dizer que pior.Ainda continuo aqui com os pedacinhos do meu coracao tentando lidar com a dor da saudade e da rejeicao e mais: com a dor de ver que eu realmente me tornei passado na vida de alguem, ou melhor, dor de ver que eu nunca fui nada. E doi tambem nao conseguir seguir em frente. Nao conseguir esquecer momentos que foram tao incriveis apenas pra mim.Por outro lado penso que a dor e tao intensa porque me foi negado a felicidade quando ela estava no seu apice. A dor de nao saber o desenrolar de uma historia. A duvida do final feliz. Tudo poderia ter dado errado, mas e se desse certo? E se estivessemos felizes hoje? Juntos?Eu sei que preciso aprender a deixar algumas coisas no passado e que amores unilaterais nao valem a pena, mas e extremamente dificil deixar ir algo que, por um momento, me fez tao bem. Sei que eu ja passei por maus momentos e depois de toda dor eu conseguia voltar a sorrir mas dessa vez ta doendo demais e nao consigo ver a luz no fim do tunel. Me pergunto ate que ponto eu posso suportar e a cada vez que fecho os olhos, imploro silenciosamente pra que seja a ultima vez.
Conversando com ela, chegamos a uma conclusao valida para nos duas. Ela a caminho do seu sexto livro publicado, ja eu nao mostrava pra ninguem meus garranchos em guardanapos e papeis de pao. Ela la, eu ca e tivemos que concordar: "A inspiracao e estar apaixonada ou sofrendo por amor."Metodo simples que funciona para ela e funciona para mim.Os textos dela sao tipo aqueles que eu leio e falo que escrevi mentalmente. Ja havia lido alguns que alguem curtiu, mas nao levava muita fe naquela imagem de uma garota magricela, de cabelos rebeldes e cacheados com um olhar sonhador de garota de quinze anos.Ainda bem que essa vida me prega pecas e sempre me faz conhecer as pessoas as quais eu faco um pessimo pre julgamento. Ela foi uma delas e nunca gostei tanto de estar errada. Temos muito em comum para alem das palavras de amor ou de dor. Compartilhamos dos mesmos pensamentos, ideias e eu ja compartilhei do sentimento que ela tenta inutilmente esconder. O amor. Pela mesma pessoa estranha, de cabelos esvoacantes e sorriso tipico de cafamantico.Ela nao sabe que esta numa canoa furada. Eu, que ja pisei em todas as pedras que ela pisa, sei que o caminho nao leva a lugar algum, mas quem sou eu para dizer a uma apaixonada que seu amado e a pessoa errada?So quero ficar por perto. Desejando de coracao que algo saia diferente. Mas caso contrario, eu estarei aqui para oferecer um abraco a menina de dezenove com cara de quinze que eu jurava nunca querer conhecer. As vezes acho que a unica maneira de curar um coracao partido e preenchendo-o com outra pessoa. E a forma que funciona para mim e assim estou eu aos poucos me livrando dos resquicios daquele amor louco que quase me consumiu por completo. Mas como a vida nao e feita de flores, prevejo novos problemas por vir quando sinto meu coracao, novamente sem minha permissao, batendo mais forte esperando uma mensagem que nao chega."Eu sou neurotica assim mesmo, mas eu nao podia te mostrar isso porque quem amaria alguem assim? Ninguem." (Do filme "The ugly truth") Sou inconstante na minha loucura. Perdida nesse meu sentimentalismo exagerado e tempestades em copo d'agua. Sera que nao existe alguem pra acalmar essa alma barulhenta? Pra acariciar meu rosto de leve e dizer que eu nao preciso me preocupar? Trazer qualquer pouco de paz pra esses pensamentos confusos?Sinto falta de beijos transbordando sentimento, falta de um outro par de pes debaixo do edredom num dia de domingo, um carinho leve pelos cabelos ate cair no sono, um "eu te amo"... Me pergunto se vou sonhar pra sempre com a retribuicao desse amor tranquilo que sempre quis oferecer...No meio do caos dentro de mim, tenho algo tao bonito guardado, mas parece que faltam pessoas querendo receber amor. A cada dia entendo menos esse mundo de loucos.Eu estou prestes a apostar todas as minhas fichas novamente. E so desejo que dessa vez seja real. Que eu esteja mergulhando em aguas que nao vao me afogar. Que esteja fazendo bem em
Sou um bichinho encolhido com medo do mundo e das pessoas.Quero minha gaiola onde estarei protegida. Quero o colo da mamae onde eu poderei chorar. Quero dormir sonhos tranquilos pra me distrair da realidade que me assusta.Quando nao estou trabalhando, estou dormindo. Ensaiando meu sono quando morrer.O mundo e muito estranho. Estou cansada.Ja vai acabar? Um dia minhas palavras fugiram.Eu criava um monte delas. Brincava com as vogais, chorava com as consoantes e me debrucava sobre as os paragrafos que eu conseguia tecer. Eu cuidava, fazia com que procriassem e sempre que achava que eram demais, eu as depositava num pedaco de guardanapo, papel de pao ou qualquer coisa que aceitasse a tinta de uma caneta.Eu tinha tantas palavras que nao entendo pra onde foram. Aos poucos foram se esgueirando pelas rachaduras de um coracao que de tao quebrado virou po. Foram escorrendo nas enxurradas de lagrimas e surtos de raiva contra mim mesma. Se tornando escassas com o passar do tempo. E tudo o que eu podia ver era um borrao de lagrimas.Uma letra aqui, outra acola e um dia, quando parei em frente ao papel na esperanca de depositar alguns fardos ali, era apenas eu e ele nos olhando por longos minutos. Nao havia nada para por ali alem de rabiscos sem sentido. Eu perdi minhas palavras. Eu talvez tivesse voltado a ser um bebe que so sabia rabiscar. Rabiscar com as unhas em minha propria carne. Ha um brilho estranho nos seus olhos. Um brilho diferente de todos os que eu pude admirar tao de perto.Um brilho novo, um novo sorriso, novos fogos de artificio. O novo me encanta.Sou um caso complicado e cheio de pontas soltas. Nao e uma boa ideia, mas nao sei se quero voce longe agora que lembrei como e ter alguem tao perto. "Me abrace. Sinto frio" - eu decidi num impulso. E nesse instante quis parar meu mundo e deixar tudo pra tras. Era uma sensacao libertadora.Mas algo ainda me puxava para baixo, tentando me afogar. Medo. Porque de tanto sentir dor, voce comeca a temer os momentos que a precedem. E preciso doer para curar de vez a cicatriz. Eu nao conseguia minha libertacao. Afinal, eu queria ser livre dessa dor?Voce chega assim arrancando as paginas dentro de mim desde o primeiro dia. E eu nao consigo mover um musculo sequer para impedir. Apenas fecho os olhos. E vivo. Juiz tomou decisao baseado na Lei Federal dos Estudantes. AETC-JP informou que vai cumprir decisao a partir desta terca-feira (10).A Justica decidiu nesta segunda-feira (9) que a Associacao das Empresas de Transportes Coletivos Urbanos de Joao Pessoa (AETC-JP) deve voltar a exigir a apresentacao da carteira estudantil para vender a meia passagem no cartao Passe Legal, que da acesso aos onibus da capital paraibana. A decisao foi tomada pelo juiz Antonio Sergio Lopes, da 5a Vara Civel de Joao Pessoa. A decisao vai de encontro com a lei do deputado estadual Gervasio Maia Filho (PMDB), que dispensa a apresentacao da carteira estudantil no estado, substituindo-a apenas por uma declaracao de matricula e documento
com foto. Porem, esta de acordo com a Lei Federal dos Estudantes, que preve a exibicao de carteira de identificacao estudantil com foto para a liberacao do desconto.Nos queremos o respeito a automia das entidades estudantis para a confecccao das carteiras de estudante, disse o gerente de operacoes do Conselho Municipal de Carteiras de Estudante, Hercules Santos. A acao contra a AETC-JP foi feita pela Federacao dos Estudantes Secundaristas da Paraiba (Fesp).O diretor executivo da AETC-JP, Mario Tourinho, informou que, apesar de nao ter sido notificado da decisao, vai cumpri-la ja a partir desta terca-feira (10). Segundo ele, o conteudo da deciscao tambem ja era o entendimento do corpo juridico da associacao. Fonte: http://g1.globo.com/paraiba
a Escola Tecnica de Saude, Instituto Federal de Educacao Ciencia e Tecnologia (IFPB), Senai e Senac. Estao sendo oferecidos varios cursos de curta duracao, como: auxiliar administrativo, operador de audio, padeiro/confeiteiro, serigrafo, modelista, maquiador, recepcionista, vendedor, webdesigner, torneiro mecanico, manicure e pedicure, operador de caixa, recepcionista de eventos, entre outros.Os interessados devem comparecer a instituicao que vai ministrar o curso para realizar sua inscricao, levando copias do CPF, RG e comprovante de residencia, uma declaracao de matricula e o boletim escolar do ano de 2011. A selecao sera realizada com a analise do boletim escolar de 2011. Os residentes nos municipios que serao contemplados pelas unidades moveis do Senai e Senac devem aguardar a visita das instituicoes as escolas da sua regiao. A relacao dos alunos selecionados sera divulgada pelas instituicoes, de acordo com o inicio dos cursos.Periodo de inscricoes Cursos com inicio em marco: inscricoes ate 23/03 Cursos da primeira quinzena de abril: ate 05/04 Cursos da segunda quinzena de abril: ate 14/04 Cursos da primeira quinzena de maio: ate 04/05 Cursos da segunda quinzena de maio: ate 18/05 Cursos da primeira quinzena de junho: ate 08/06 Cursos da segunda quinzena de junho: ate 15/06Lista de municipios contemplados pelos cursos Joao Pessoa (Escola Tecnica de Saude/UFPB, IFPB, Senai Centro de Educacao Profissional Odilon Ribeiro Coutinho e Senac Instituto Dom Ulrico);Pronatec Criado no dia 26 de Outubro de 2011pela Presidenta Dilma Rousseff, o Pronatec tem como objetivo principal expandir, interiorizar e democratizar a oferta de cursos de Educacao Profissional e Tecnologica (EPT) para a populacao brasileira. Para tanto, preve uma serie de subprogramas, projetos e acoes de assistencia tecnica e financeira que, juntos, oferecerao oito milhoes de vagas a brasileiros de diferentes perfis nos proximos quatro anos.Para mais informacoes:ETS/UFPB: 3216-7400IFPB Joao Pessoa: 2107-4313IFPB Sousa: 3556-1029Senai Joao Pessoa: 3044-6611Senai Campina Grande: CEPSL 3182-3700 / CTCC 3182-5500 / CITI 3182-0231Senai Centro de Acoes Moveis: 3182-0228Senac: 3021-4628Clique no arquivo abaixo e veja mais informacoes sobre os cursos FIC 2012:PRONATEC_FIC 2012
e contra a opressao que oprime todas as mulheres dia apos dia. Lutemos pelos indios, pelo povo da periferia, por toda minoria perseguida ou esquecida nesse pais. Lutemos pelo respeito aos direitos humanos e tambem pelos direitos dos animais. Lutemos por liberdade de expressao e pelo fim dos discursos de odio. Lutemos por mais amor, por mais amor livre e revolucionario, como todo amor deve ser...(wernner lucas)http://maquinacoes.blogspot.com.br/2013/06/lutemos.html E+...#RevoltaNATAL20! #FickFufa: #AnonymousBrasil IN #opboicoteacopa: VOTE CONTRA a #PEC37! - Acabo de votar contra a PEC37 na Central de Atendimento da Camara dos Deputados! E facil e rapido! Liguem 0800-619-619 e apertem a opcao 9 para falar com o atendente. Diga que quer votar contra a PEC37 e ele fara um rapido cadastro (pedindo seu nome completo e endereco) e pronto! Lembrem-se: a unica coisa que derruba o voto dos deputados, e o voto popular! Ahh, tem que ligar de um telefone fixo, celular nao da... < 4a #MARCHAdasVADIAS @SlutwalkNatal:21/jun, 15h na Praca VERMELHA: CONTRA O ESTATUTO do NASCITURO e a MERCANTILIZACAO do CORPO da MULHER...Praca VERMELHA (Andre de Albuquerque/CENTRO, Natal/RN - Sexta, 21 de Junho > Curta & Compartilhe: www.facebook.com/pages/MARCHAdasVADIASNatalRN/199107646804691 + EVENT: www.facebook.com/events/354248978011385 CARTAZES & FLYERS Digitais para Compartilhar & Imprimir: www.facebook.com/media/set/?set=a.529839450398174.1073741826.199107646804691&type=1 +www.facebook.com/groups/marchadasvadiasnatal + www.marchadasvadiasnatal.blogspot.com + www.twitter.com/SlutwalkNatal < Video Chamada da 4a #MdV Natal/RN: http://youtu.be/ZAC5FKLnFOYVEM pra PRACA VERMELHA: seguiremos ate a noite, se voce nao pode chegar as 15h, chegue a hora que puder... < IMAGEM: Arte-Intervencao Humana-Urbana de "FemARTivista" Civone Medeiros para a ARTICULACAO de MULHERES BRASILEIRAS no II ENAMB em BRASILIA/DF 2011 nos Jardins do CONGRESSO NACIONAL... |
de leve ! Quero mt me tratar , queria mt sair dessa vida , as vezes eu me arrependo tanto , de ter conhecido a ana , pq ela envolve uma series de problemas , . Meninas saem enquanto tem tempo , porque eu quero mt PARAR com isso mais nao consigo . Todo dia , uma garota no msn , e elas sempre , perguntam como ee , querem dicas , mais eu nao dou , explico minha situacao , e elas as vezes desistem , ( devem procurar outra pessoa ) , entao meninas se alguma garota lhes perguntar , fale a verdade , que doi , que e um caminho quase sem volta e que envolve uma serie de problemas e um deles e a AUTO MOTILACAO . Eu sofro disse e quero mt parar , estou cheia de cicatrizes , essa semana contei tem 100 marcas no corpo !! Entao meninas pensem antes , de dar dicas para algumas , pq elas podem ate morrer ! Beijos esse foi meu desabafo !
As vezes fico pensando .. sera que nunca vou completar as coisas que comeco ? Que sempre vou parar no meio do caminho ? A dieta foi pro agua a baixo , estou na depre total , as coisa aki em casa estao TENSAS, vou ter que parar de estudar pra ficar com emu pai , o dinheiro esta acabando , ta HORRIVEL , me cortando direto , essa semana o corte foi pior , mt grande , largo e fundo , tinha que levar ponto , mais eu escondi deles , e estou tampando com gases , e nesse meio tempo fiz um poema :'' E Clarice esta no banheiro , se cortando para esquecer seus problemas , tristezas e medo.Cada corte uma dor, cada corte um alivio de esquecer seus problemas.A dor volta tao rapido ,quanto passa.Vontade de parar Clarice tem , mais o que falta e APOIO.Tem medo dela mesma , de se cortar ,ao ponto de se MATAR.Cada gota de sangue um lagrima..Clarice se ve cada vez mais no fundo do poco ,e nao ve uma luz se querTenta esconder os cortes com blusas longas.CLARICE QUE SE MATAR !!Clarice sabe que ta doente , mais tem medo ,de falar sobre o assunto , com medo de repressalhas.Clarice esta no banheiro se cortando .. chorando ..Bem meninas essee o meu poema , bem e assim que me sinto . Beijos Oi Meninas com estao ? Espera que todas bem . Bom , hoje estou aqui para dizer que estou voltando pra Ana & Mia . Algumas de voces estavam sabendo que eu queria muito para e e verdade mais so em ver o quanto eu to gorda resolvi voltar . E queria muito a ajuda de voces , se souberem de alguma dieta , Desafio . Nf em conjunto me avisem eu quero mt mt mt mt Voltar as meus 55 de volta . Beijos lindas nao esquecam de comentar Ok ? Fiquem com Deus e com a ANA . Ola Princesas . Sei que a tempos que nao posto . Estava passando por uns problemas , Engordei muito nesses ultimos tempos . Entrei na academia , mais estou sem vontade nenhuma de ir , desanimei . Levei um susto quando me pesei estou com 66 . Muito ne . Estou trabalhando , mais pra piorar trabalho em uma lanchonete . Hamburgues , mik Sheks Tudo vende la . Ja imaginam ne . E pra piorar minha patroa sempre fica falando Ta gorda en , Ta godrdiiinha , hahahaa . Mais ela e uma baleia , mais agr ta emagrecendo ela tbm e uma ana & Mia , mais nao gosta de falar pra ninguem . E por isso tomei vergonha , na cara , e estou voltando com todas as forcas pra nossa amiga Ana . So para mostra a ela que posso sim trabalhar e ser magra . Mais pra isso preciso muito da ajuda de voces . Me ajudem . E gracas a Deus , estou aos poucos parando de me cortar . Amigas me ajudem