Osorriso e mais contagiante do que a gripe!!Vinicius VighiniVoceesta treinando frequentemente e de repente fica resfriado. Deve continuar comos exercicios na mesma intensidade?Antesde saber se voce pode ou nao treinar, deve-se saber se voce esta resfriado ougripado. Resfriado sao infeccoes mais leves do trato respiratorio, onde ha umapequena queda no sistema imunologico e geralmente nao ha febre. Jaa gripe e causada pelo virus Influenza que tambem ataca as viasaereas, porem gera infeccoes mais graves com maior comprometimento do sistemaimunologico podendo, mais comumente, causar febre e mal estar geral.Osistema imunologico participa de todos os processos regenerativos do nossocorpo sendo, portanto, um dos principais responsaveis pela restauracao de microlesoes e de tecidos desgastados, que ocorrem toda vez em que voce se exercita.Quandovoce esta doente seu corpo usa suas propriedades de recuperacao para combater adoenca. Quando voce tenta se exercitar doente e efetivamente a mesma coisa que overtraining.Seu corpo nao estara apto a se recuperar dos exercicios e aumentara o risco depiorar sua doenca e prolongar seu tempo de atividade.Quandose esta resfriado o metabolismo e sua resposta imune aumentam. Seu sistemaimunologico tambem libera hormonios que melhoram o desempenho e combatem ainfeccao ajudando na recuperacao dos treinos realizados anteriormente.Portanto, ao ficar resfriado, aproveite e faca uma semana de recuperacaoseguindo algumas dicas:Noinicio dos sintomas, tome vitamina C e zinco. Beba muita agua e descanse omaximo possivel. Faca sua dieta o mais limpa possivel, sem cafe, acucar ouqualquer refeicao lixo. Coma pequenas quantidades ao longo do dia. Seu corpoprecisa de nutrientes quando esta doente, mas nao precisa de energia em grandequantidade ingerindo grandes refeicoes.Seestiver se sentindo muito cansado, fique sem exercicio algum, mas quandocomecar a melhorar faca um aerobico de baixa intensidade e exercicios leves,sem muito peso. Construa a intensidade gradualmente a medida que se sintamelhor de modo que, quando os sintomas sumirem, voce possa comecar exatamentede onde parou.Hamomentos que voce esta doente e o exercicio de alta intensidade pode ajudar,mas isso e raro. O mais comum e perto do fim do resfriado, onde a infeccaoainda existe, mas voce apresenta apenas sintomas leves. Mas tome cuidado paranao voltar a intensidade cedo demais ou voce corre o risco de voltar a adoecer.Parauma pessoa saudavel e bem condicionada, geralmente um resfriado nao atrapalharao desempenho no exercicio, pois seu sistema imunologico e suficientemente fortepara curar infeccao respiratoria e propiciar homeostasia e recuperacao doexercicio.Nocaso de gripe com febre associada fazer exercicio nunca e recomendavel, poiscom sistema imune abalado somado ao stress do exercicio sobrecarregam asdefesas do corpo.Portanto,treine com intensidade moderada quando estiver resfriado, mas nunca treinegripado. Paciencia nesta hora sera sua palavra favorita!AdrianaSiqueira e graduanda em nutricao e possui um portal de conteudo sobre estilo devida saudavel chamado Arquitetando Corpo e Mente.Blog:arquitetandocorpoemente.blogspot.com.braddressNaodeixe o Ricardao ficar gripado!Um sujeito, voltando de uma viagem de negocios, entra num taxi.Enquanto se dirigem para casa, ele pergunta ao taxista se ele topa ser suatestemunha, pois suspeita que sua esposa esta tendo um caso e pretendeflagra-la no ato.O motorista concorda e ao chegarem silenciosamente a casa, sobem pe ante pe ateo quarto. O marido acende as luzes, arranca o cobertor e la esta a esposa delena cama com