contem ovo cru, tais como:maionese caseira, sobremesas como mousses e torta holandesa e e proibidoexperimentar massas antes de assar.- Frutas,verduras e legumes nao lavados.Todas as frutas, verduras e legumes devem ser muito bemlavados antes de consumidos. Ha o risco de contaminacao pelo parasita datoxoplasmose. Se possivel deixe de molho por 5 minutos em agua com algumasgotas de vinagre, em seguida lave bem em agua corrente.Atencao ao consumo de saladas, especialmente as quepodem conter ovos mal cozidos ou mesmo molhos caseiros.- CafeinaA cafeina nao e proibida, porem deve ser consumida comcautela pois o excesso pode causar problemas de nascimento prematuro ou mesmode pouco ganho de peso. O consumo permitido e de 300mg diarias, o que equivalea 2 cafezinhos. Atencao ao consumo de outros alimentos que tambem possuemcafeina, como os refrigerantes, especialmente os Cola, chas mate e preto,chimarrao e chocolate.- AdocantesAntes de sair tomando refrigerantes ou outras bebidasdieteticas fale com seu medico. Ha muita controversia sobre o uso de adocantesna gravidez e somente seu medico podera orientar a quantidade permitida esegura para o seu caso.Na duvida e melhor substituir os alimentos e bebidascom adocantes para alimentos mais saudaveis como frutas e legumes e bebidascomo sucos naturais, agua e leite pasteurizado, alem de trazerem beneficiosnutricionais para a gestante e bebe nao oferecem risco a saude.- BebidasalcoolicasNao existe uma quantidade segura de ingestao, qualquerquantidade podera provocar serios problemas na formacao do bebe. Todas asbebidas alcoolicas sao PROIBIDAS emqualquer estagio da gestacao.- CanelaA canela e, inclusive, utilizada com aliada em variostratamentos, porem durante a gestacao e melhor manter distancia de chas, docese outros alimentos que utilizem a canela. Saiba mais acessando a materia: A canela na gravidez riscos de abortoe no desenvolvimento cerebral do bebe.Outros chas proibidos para gestantes sao: Erva de bicho,Buchinha, Confrei, Rosa, Sene, Cha preto, Cha verde, Cha branco e Cha mate.Importantesaber:Todos os alimentos gordurosos e com muita concentracaode acucar devem ser ingeridos com muita moderacao. Adote o bom senso na hora deescolher seus alimentos e prefira sempre os saudaveis e nutritivos.O ganho de peso da gestante devera ser monitoradodurante as consulta pre-natais para que a saude da mamae e bebe esteja emordem.Havendo qualquer duvida fale com seu medico, ele poderaorientar de forma segura os alimentos que voce podera ingerir, inclusive seaquele desejo maluco de comer picanha com sorvete de chocolate e calda decereja esta liberado.Cuidados que voce devetomar durante sua gravidez para amenizar alguns sinais e sintomas:- Use sutias de alcaslargas que deem boa firmeza a seus seios e cinta ou meia calca, para melhorsustentacao quando a barriga comecar a pesar.- Para se prevenir contraa prisao de ventre, beba muito liquido e coma muita fibra presente em frutas,verduras e cereais integrais.- Faca um curso pre-natalonde se aprendem tecnicas de massagem para as costas que seu marido pode fazerem voce.- Faca exerciciospre-natais regularmente. Natacao e alongamento moderado sao recomendaveis.- A partir da 28a semana,observe se esta descansando o suficiente de dia e deite-se o mais cedo possivela noite. Se ainda esta trabalhando, ponha os pes para cima na hora do almoco edescanse ao chegar em casa.- Mantenha uma boapostura, para nao prejudicar a coluna.