Federacao Brasileira de Instituicoes Filantropicas de Apoio a Saude da Mama www.femama.org.brImama - Instituto da Mama do Rio Grande do Sul www.institutodamama.org.br Instituto Nacional de Cancer www.inca.gov.br Ministerio da Saude www.saude.gov.br Sociedade Brasileira de Mastologia www.sbmastologia.com.br Sociedade Brasileira de Oncologia Clinica www.sboc.org.br Sociedade Brasileira de Cancerologia www.sbcancer.org.br Oncoguia www.oncoguia.com.br Mama Info www.mamainfo.org.br A Sociedade Brasileira de Mastologia do Rio que recomenda lavar a peca diariamente, evitar costuras em contato com a mama e usar peca em atividades fisicas.De algodao, rendado, com alcas de silicone, sem alcas ou com enchimentos, o sutia e um dos melhores amigos das mulheres por levantar, sustentar e embelezar um dos maiores simbolos da feminilidade: os seios. Mas e preciso tratar o acessorio com bastante cuidado. De acordo com a Sociedade Brasileira de Mastologia do Rio: - recomenda - se lavar a peca diariamente, evitar costuras em contato com a mama e usar peca em atividades fisicas.- usar pecas apertadas, nao lava-las ou, ate mesmo, nao fazer uso das mesmas pode trazer danos a saude mamaria.A presidente da entidade Maria Helena Vermot e enfatica: A mama nao tem musculo. Ela e sustentada por ligamentos, chamados ligamentos de Cooper. Portanto, sem fazer uso de um sutia adequado, a mama tende a cair. Para nao acelerar os efeitos provocados pela lei da gravidade, e preciso usar uma peca propria para cada tipo de mama. As mulheres que tem mamas volumosas devem usar sutias que sustentem sem apertar demais. Devem, ainda, tomar cuidado com as alcas, pois se as mesmas forem muito finas, ao longo dos anos deixam cicatrizes nos ombros, alerta a mastologista.Maria Helena explica que o sutia deve ser lavado diariamente, assim como a calcinha, visto que a mama libera secrecoes. Outra dica da especialista e optar por pecas confortaveis no dia-a-dia. Deixe as rendas e enchimentos para as noites especiais. Prefira os de fibras naturais como o algodao que deixam o ar passar. Tambem pode-se optar pelos novos modelos de microfibra, mais bonitos. Quanto menos costura em contato com o seio, melhor, diz, afirmando que, em contato com as mamas, muitas costuras podem provocar alergias, feridas, eczemas, manchas ou inflamacoes.A medica explica tambem um mito: dormir de sutia faz mal? Nao, desde que seja confortavel e sem ferros ou arrebites que possam provocar ferimentos mamarios. E inclusive recomendado no periodo em que as mulheres estao com mais dores nas mamas, ou na gestacao.Outro cuidado importante que toda mulher deve ter com as mamas e na hora da malhacao. A mastologista recomenda que se use tops que sustentem bem os seios. O alto impacto dos exercicios podem estirar os ligamentos de Cooper. O modelo deve garantir otima sustentacao para manter os seios firmes e no lugar durante a pratica de exercicios, informa.E os exercicios sao essenciais para o fortalecimento do peitoral. Segundo o personal trainer da Estacao do Corpo, Joao Marcelo Gomes, fortalecer a regiao e um caminho para se ter uma boa postura e evitar problemas de coluna. Sugiro exercicios de musculacao que fortalecam o triceps (musculos da parte posterior do braco), os ombros e as costas. A