Quem ja viu na internet fotos de alguem praticando Pilates com bola??? Lindo ne?Entao vamos entender um pouquinho mais...O Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressao ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercicio fisico, e um exercicio mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.Os beneficios do Pilates com bola, tornam a aula ainda mais ludica e divertida, trazendo resultados rapidos aparentes, pois tonifica e define musculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.As camadas musculares mais profundas sao trabalhadas de maneira muito eficaz.A bola permite que a coluna e os gluteos fiquem apoiados, sem interferir na execucao ideal dos exercicios, pois e muito comum que os musculos mais fortes "roubem" o direcionamento da forca.Os exercicios bem simples e com series curtas repeticoes. Esse e o aspecto singular do Pilates: as repeticoes macantes nao existem. Os movimentos sao continuos (em camadas) e o grau de dificuldade e gradativo. Todos esses exercicios requerem muita precisao e concentracao. Por isso, exercitam a capacidade de concentracao e relaxamento. E importante comprar o tamanho certo da bola e manter a pressao adequada. Quanto mais cheia a bola, maior o desafio de se exercitar nela.Quanto ao tamanho da bola ai vao as dica com referencia na Altura da pessoa:Inferior a 137cm - bola de 30 cmEntre 137 - 152cm - bola de 45cmEntre 155 - 170cm - bola de 55cmEntre 173 - 188cm - bola de 65cmSuperior a 188cm - bola 75cmExperimente!!!Na foto minhas alunas/modelos: Renata Borges, Flavia Couto e Karina Colaco.Instagram: @physiolifestudiofacebook/physolifestudio A importancia do psoas para a nossa saude fisica e emocional.O psoas e o musculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , ligado ao equilibrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos orgaos do abdomen.E o unico musculo que liga a coluna vertebral as pernas, e responsavel por nos manter em pe e o que permite levantar as pernas para andar. O psoas saudavel estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio atraves do tronco, alem de formar um bom suporte para os orgaos abdominais.O psoas e considerado um orgao de percepcao, um mensageiro primario, do sistema nervoso central, por isso tambem e considerado um porta-voz das emocoes (borboletas na barriga). Isto acontece, porque o psoas esta ligado com o diafragma atraves do tecido conjuntivo ou fascia, influenciando tanto a respiracao, quanto o medo reflexo.Um estilo de vida acelerado e o estresse geram uma descarga de adrenalina que cronicamente tensiona o psoas, preparando-nos para correr, entrar em acao ou contrair-se, como forma de nos proteger. Se mantivermos o psoas constantemente em tensao devido ao estresse, eventualmente, comecarao a encurtar e endurecer. Assim dificultara a nossa postura e as funcoes dos orgaos que se localizam no abdomen, resultando em dor nas costas, dor ciatica, problemas de disco, degeneracao do quadril, periodos de menstruacoes dolorosas ou problemas digestivos.Alem disso, um psoas tenso envia sinais de voltagem para o sistema nervoso, interfere nos movimentos dos fluidos e afeta a respiracao do diafragma. Na verdade, o psoas esta tao intimamente envolvido