Caros leitores,estou voltando as competicoes, e com elas, volta meu entusiasmo por escreversobre o esporte, apos 2 anos sem atividade no blog. Com 2 joelhos arrebentados por causa de skate, e um quadril empior estado ainda (estou em recuperacao), serei forcado a utilizar o terraconvencional, o qual abandonei desde 1997 acredito. Tambem larguei osequipamentos de suporte, o que me fez descobrir pontos fracos antesinexistentes, por anos e anos. E uma nova jornada para mim, um novopowerlifting. Nas linhas abaixo discutoum pouco dessa caminhada em relacao ao levantamento terra, deadlift!eu com 267 kg a uns anos atras,,, ________________________________________________O AGACHAMENTO E O LEVANTAMENTO TERRAEnquanto o agachamento produz; pelo menos para levantadores olimpicos, bonsresultados quando treinado por si so, em alta frequencia, o levantamento terraparece nao ter necessariamente o mesmo padrao de reposta pra algunslevantadores, particularmente os mais avancados.O agachamento olimpico mantem um tronco basicamente vertical, sobre tudo seacompanhado de botas com saltos, que alteram ainda mais a trajetoria da tibia,aumentando a sua translacao horizontal que culmina com significativo avanco dosjoelhos em relacao aos gluteos, que ficam praticamente embaixo da barra. Existemuito menos torque nos eretores da coluna nessa postura quando comparado a umagachamento de powerlifting, onde o proprio posicionamento baixo da barra jaaumenta a inclinacao do tronco.O agachamento no powerlifting fica no meio caminho entre a postura de umlevantamento terra e de um agachamento olimpico. Isso significa que ele sebeneficia tanto dos exercicios de assistencia, quanto de sua propria execucaonos programas. Utilizamos nossas pernas diariamente para caminhar, correr,saltar. Ficamos de pe sobre elas. Faz sentido por tanto acreditar que elassejam capazes de tolerar maiores volumes/frequencias de treinamento, ao passoque a regiao lombar/eretora e raramente desafiada no estilo de vida mecanizadodas grandes cidades, e possui por isso, menor tolerancia e recuperacao ascargas. Esse efeito parece ser aparente nos atletas do supino paraolimpico, quedesenvolvem marcas impressionantes, possivelmente devido ao enorme condicionamentogeral que os musculos do tronco passam a receber diariamente devido a cadeirade rodas.Mesmo nas academias voltadas para o fitness, existe ainda certo tabu em usaras costas para levantar pesos. Remadaspara costas sao quase sempre indicadas com um apoio contra o peito paraproteger a lombar. O leg press e as cadeiras extensoras com frequenciasubstituem os agachamentos com barra. O resultado dessa conduta sao musculosdos bracos e pernas com um nivel de forca acima do qual os musculos estabilizadoresda coluna conseguem suportar, e essas pessoas se machucam entao treinando judo,jiu jitsu, ou levantando qualquer objeto mais pesado eventual fora de seucotidiano.Algumas estatisticas associam o trabalho bracal as hernias de disco, mas epreciso separar trabalho bracal para subsistencia de treinamento de altorendimento para atletas. O ultimo, embora possa e frequentemente seja muitomais intenso, conta com um grande divisor de aguas, o PLANEJAMENTO. Atletasolimpicos podem ate treinar 4 ou 6 horas por dia, dependendo da modalidade, masnao sao 4 a 6 horas repetindo os mesmos gestos, com a mesma carga, todos osdias do ano, por varios anos. Se assim o fazem, deve haver entao algo de erradonesse planejamento, e e possivel que esses atletas estejam se machucando...SINGULARIDADES BIOMECANICAS DO LEVANTAMENTO TERRAVoltando ao levantamento terra, o grau em que os