Workshop de Defesa Pessoal Feminina"Systema - Arte Marcial Russa" Instrutores: Nelson Wagner e Guilherme Stamato (Gafa).Dias: 04/06 das 14h as 18h - Espaco Nova Era - Rua Augusta, 2233 - Sao Paulo11/06 das 14h as 18h - Fenix Academia - Rua Paraguacu, 29 -Santos - 18/06 das 14h as 18h - Academia Portal da Saude - Rua Luis Gois, 877 (Metro Santa Cruz) Sao Paulo.info@artemarcialrussa.com.br tels 11 9942-7902 / 13 9740-8027 ou 13 9792-9552 A respiracao profunda pode ser a ferramenta de gerenciamento do cerebro mais poderosa que temos.O conselho respira quando voce esta estressado parece um cliche de proporcoes gigantescas, porem nao e falso. A essencia por tras dele foi pesquisada e testada e nao apenas para gerenciar o estresse.Nas aulas de Systema Arte Marcial Russa temos como o primeiro fundamento a Respiracao.Durante as aulas sao ensinadas varias tecnicas respiratorias alem de exercicios para coordenarmos nossa respiracao com as acoes.Todas nossas tecnicas sao baseadas na adequacao da respiracao e dos movimentos.Abaixo algumas das vantagens da respiracao para o controle do estresse em sua vida diaria que sairam na revista Psychology Today:1. A Gestao do Estresse.Esta e a aplicacao mais direta da respiracao controlada e aquela que se ouve falar mais. Nossos cerebros estao rotineiramente em estado de alerta para ameacas em nosso ambiente Estamos por um fio para reagir defensivamente a qualquer coisa que sugira perigo para nos fisica ou psicologicamente.A respiracao controlada pode ser a ferramenta mais potente que temos de evitar que os nossos cerebros nos mantenham em um estado de estresse, e tambem para prevenir danos subsequentes causados por altos niveis de estresse. A resposta de relaxamento e uma maneira interna para manter o estresse sob controle.2. Controle da Ansiedade.Os meios pelos quais a respiracao controlada desencadeia no sistema nervoso parassimpatico esta ligada a estimulacao do nervo vago este nervo vem a partir da base do cerebro para o abdomen, responsavel pela mediacao das respostas do sistema nervoso e diminuicao do ritmo cardiaco, entre outras coisas.O nervo vago libera um neurotransmissor chamado acetilcolina que catalisa maior foco e calma. Um beneficio direto de mais acetilcolina e uma diminuicao na sensacao de ansiedade. A estimulacao do nervo vago pode tambem desempenhar um papel no tratamento de depressao , mesmo em pessoas que sao resistentes aos medicamentos anti-depressivos.3. reduzir a pressao arterial e frequencia cardiaca.Pesquisas sugerem que, quando praticada de forma consistente, a respiracao controlada ira resultar em menor taxa de pressao arterial e frequencia cardiaca, o que por sua vez resulta em menos desgaste sobre os vasos sanguineos. Como descrito acima, o nervo vago desempenha um papel chave nesta resposta.Com o tempo, usando a respiracao controlada para reduzir a pressao arterial e frequencia cardiaca pode ajudar a prevenir acidente vascular cerebral e menor risco de aneurisma cerebral.4. Desencadeia o Crescimento do Cerebro.Uma das mais intrigantes pesquisas em desenvolvimento que envolvem respiracao controlada e que, quando ela e usada para facilitar a meditacao , o resultado pode ser um aumento real no tamanho do cerebro. Especificamente, o cerebro experimenta crescimento em areas associadas com a atencao e processamento de estimulos