exercicios de fortalecimento na tentativa de acelerar a recuperacao de lesoes musculo-esqueleticas, bem como reduzir a reincidencia dessas lesoes apos a volta do paciente a suas atividades cotidianas (MOURA, 2003).Segundo Sargentim (2010), as lesoes musculares geralmente ocorrem quando existe um desequilibrio muscular, ou seja, desequilibrio entre a acao concentrica (agonista) e acao excentrica (antagonista). Portanto, a musculatura deve esta em perfeito equilibrio e forte o suficiente para suportar movimentos caracteristicos do futebol como chutes, arrancadas em velocidade, giros, entre outros. Para isso, devem-se prescrever exercicios que proporcionem esse desejavel equilibrio. O trabalho de fortalecimento com exercicios de Cadeia Cinetica Fechada sao os mais recomendados para alcancar este desejavel equilibrio, ou seja, sao aqueles os quais as extremidades dos membros especificos estao apoiados no chao ou em uma plataforma, gerando uma estabilidade maior para a execucao do movimento.O trabalho de propriocepcao tambem vem sendo muito utilizado como treinamento para prevencao de lesoes, alem de gerar resultados significativos no treinamento de forca, ja que as articulacoes estarao mais seguras e com movimentos mais coordenados. Os exercicios de propriocepcao podem ser desenvolvidos em bases estaveis ou instaveis, movimentos com desequilibrio, com ou sem peso, com ou sem giro. Todo esse trabalho visa o fortalecimento articular (SARGENTIM, 2010).Idade ideal para iniciacao neste treinamentoAs criancas se beneficiam com programas de treinamento de forca para ajudar na melhora do condicionamento fisico e no desempenho nos esportes, ou ainda para reduzir a probabilidade de lesoes durante a pratica esportiva e recreativa (Fleck, 1999, apud, GARCIA; GARCIA; KUPLICH; LINCK, 2007). Porem, e preciso utilizar uma escala de progressao gradativa respeitando as fases do desenvolvimento esportivo que comeca com a iniciacao ao trabalho de forca no sub-13 com exercicios com o peso do proprio corpo e ir progredindo gradativamente com a inclusao de exercicios com peso livre e variacoes dos metodos e exercicios (KRAMMER, 1997, APUD SARETTI, 2010).Douglas Saretti (2010) divide a iniciacao de forca em 4 categorias: Sub- 13/14 (iniciacao), Sub-15(formacao), Sub-17(especializacao) e Sub-2 (alto rendimento), Respeitando as seguintes fases: Sub-13/14: iniciacao ao trabalho de forca, introducao a exercicios especificos de forca priorizando pesos livres e do proprio corpo. Sub-15: Iniciacao ao trabalho de forca, carga subestimada, variabilidade de exercicios e metodologia de treinamento. Sub-17: Potencializacao do trabalho de forca, teste de 1Rm, exercicios de levantamento basico, periodizacao de acordo com o calendario esportivo. Sub-20: Periodizacao de acordo com o calendario esportivo. Sargentim (2010) usa uma classificacao parecida, porem divide as etapas em tres ciclos: Ciclo 1, a partir dos 11 ate os 13 anos.Ciclo 2, dos 14 aos 16 anos.Ciclo 3, dos 17 aos 20 anos.O processo de aprendizagem da forca comeca a partir do segundo ciclo, onde em seu ultimo ano sao introduzidos exercicios de forca explosiva de baixa intensidade. Ja no terceiro ciclo, da-se inicio com um aumento significativo da carga da forca explosiva buscando uma especializacao. A partir dos 18 anos o atleta atinge seu pico de evolucao de rendimento, dando inicio a aplicacao de treinamentos de forca maxima e resistencia de forca explosiva. AplicabilidadeExistem diversas formas de se treinar forca, desde aparelhos de musculacao ou