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tornozelo sao as mesmas da entorse de tornozelo. Tratamentos (topicos) nao serao possiveis se voce esta usando um molde ou ter danos a pele e tecidos moles ao redor do tornozelo.Como voltar ao trabalho apos a fratura do tornozelo?Um periodo de imobilizacao tem efeitos duradouros sobre os ossos e musculos em torno de seu tornozelo. Portanto, antes e depois do gesso se soltar e importante trabalhar no sentido de recuperacao completa. Isto pode envolver fisioterapia, exercicio de reforco muscular e as vezes uso de suportes de protecao no tornozelo ou de muletas. E importante seguir o conselho do seu medico ou fisioterapeuta antes de utilizar um suporte de tornozelo a longo prazo. Enquanto um suporte pode estabilizar o tornozelo, a melhor estabilizacao para o tornozelo e o desenvolvimento de seus proprios musculos para forca e apoio.O objetivo do tratamentoPara construir os musculos ao redor da articulacao.Para melhorar a propriocepcao e equilibrio.Para restaurar a forca do osso atraves do exercicio do peso-rolamento.Para manter ou restaurar a escala normal do movimento da articulacao do tornozelo.E isso.Paciencia e Forca!
Bom ano a todos. Segue um resumao dos 5 artigos mais populares do nosso blog, para comecar bem o ano:EntradaVisualizacoes de paginaCompressa quente ou gelo?23/05/2011, 1 comentario33920Imobilizador de tornozelo x Robofoot26/02/201030070O dificil tratamento da fascite plantar24/06/2011, 3 comentarios10700Acupuntura resolve?15/06/2011, 2 comentarios1032010 dicas para acelerar sua recuperacao19/01/2013, 2 comentarios2700Paciencia e Forca nesse 2014, Fez 4 anos que rompi o ligamento, quebrei ossos e minha vida virou do avesso.Faz 3,5 anos que perdi o emprego.Faz 3 anos que abri minha propria empresa.Faz 2 anos que comecei a importar da China.Hoje, esquento muito menos a cabeca do que quando estava empregado e (calculo eu) devo ganhar 5 x mais ( Mas essa conta e meio safada, porque reinvisto tudo na empresa, entao continuo o mesmo mulambo de sempre ).Nunca mais tive problemas com cartao de credito, conta no vermelho. Sabe o cheque especial? Nao sei o que e isso faz tempo.Talvez eu estivesse na minha antiga empresa ate hoje, talvez nao.Mas, com certeza, a mola propulsora para mudanca na minha vida foi o quebrar dos ossos.Como dizia Fernando Sabino, no celebre romance: " Fazer da queda um passo de danca"Nunca sabemos o que Deus nos reserva.Paciencia e Forca Fez 4 anos que rompi o ligamento, quebrei ossos e minha vida virou do avesso.Faz 3,5 anos que perdi o emprego.Faz 3 anos que abri minha propria empresa.Faz 2 anos que comecei a importar da China.Hoje, esquento muito menos a cabeca do que quando estava empregado e (calculo eu) devo ganhar 5 x mais ( Mas essa conta e meio safada, porque reinvisto tudo na empresa, entao continuo o mesmo mulambo de sempre ).Nunca mais tive problemas com cartao de credito, conta no vermelho. Sabe o cheque especial? Nao sei o que e isso faz tempo. Enfim:Talvez eu estivesse na minha antiga empresa ate hoje, talvez nao.Mas, com certeza, a mola propulsora para mudanca na minha vida foi o quebrar dos ossos.Como dizia Fernando Sabino, no celebre romance: " Fazer da queda um passo de danca"Nunca sabemos o que Deus nos reserva.Paciencia e Forca Resumao ate aqui:Hoje resolvi fazer um resuminho dos problemas que podem acometer os ligamentos do tornozelo. Baseei esse post no Projeto Diretrizes, e e um apanhado geral para quem esta visitando o blog pela primeira vez.Vamos la:A entorse e um movimento violento, com estiramento ou ruptura de ligamentos de uma articulacao. Em atletas, ocorre com maior frequencia em futebol, basquete e volei, correspondendo a cerca de 10% a 15% de todas as lesoes do esporte.A estabilidade lateral do tornozelo e dada pelos ligamentos talo-fibular anterior, posterior e talo-calcaneo, associada ao terco distal da fibula. Se aparecer esses nomes esquisitos no seu exame de RM e porque tem problema ai...O mecanismo de lesao habitual e a inversao do pe (planta do pe virada para dentro) com giro do tornozelo, numa intensidade alem do normal, que acontece geralmente ao pisar em terreno irregular ou degrau (ou tombo, que foi meu caso).ClassificacaoA classificacao de entorse de tornozelo e baseada no exame clinico da area afetada e divide a lesao em tres tipos:grau 1 - estiramento ligamentar;grau
2 - lesao ligamentar parcial egrau 3 - lesao ligamentar total.Quadro ClinicoO quadro clinico encontrado e de dor, com inchaco localizado na face lateral do tornozelo, equimose ("que e um roxo") mais evidente apos 48 horas e dificuldade para deambular (andar). Quanto mais grave a lesao, mais evidentes ficam os sinais. A associacao destes sintomas com o teste da gaveta anterior positivo permite caracterizar uma lesao grau 3 em 96% dos casos (peca sempre o teste de gaveta, seu ortopedista sabe o que e mas nem sempre faz).Exames ComplementaresOs exames complemetares apenas sao necessarios quando existe suspeita de fraturas associadas. A maioria das radiografias realizadas em casos de entorse de tornozelo apresentam-se normais (85%), por isso alguns criterios sao utilizados para o seu requerimento.A ressonancia magnetica pode ser indicada nos casos de persistencia da dor apos 2 meses da lesao inicial, com o objetivo de investigar lesoes associadas, como osteocondral, do impacto antero-lateral e identificar lesoes ligamentares cronicas.Complicacoes das EntorsesAlguns pacientes permanecem com dor ou instabilidade apos seis meses do tratamento da lesao ligamentar aguda.Tratamento========O objetivo do tratamento da lesao ligamentar do tornozelo e o retorno as atividades diarias (esporte/trabalho), com eliminacao/diminuicao da dor, inchaco e inexistencia de instabilidade articular ao andar.O tratamento inicial para todas as lesoes consiste em repouso por tres dias, aplicacao local de gelo (minimo 20 minutos), elevacao do membro afetado (acima do coracao) e protecao articular com imobilizador tipo robofoot ou tala gessada. O uso de antiinflamatorios nao hormonais mostra diminuicao da dor e edema, com melhora precoce da funcao articular.Logo em seguida da torcao, e interessante realizar uma compressao fria, que consiste em proteger a pele com uma toalha, aplicar bolsa de gel ou gelo picado e enfaixar, mantendo o pe acima da regiao do coracao (deitado, colocar o pe para cima).Nas lesoes leves, o tratamento e sintomatico, com manutencao da imobilizacao ate a melhora dos sintomas, que dura entre uma e duas semanas. Ja nas lesoes completas, a protecao articular com imobilizadores semi-rigidos ( tipo cast ) possibilita retorno mais rapido as atividades fisicas e laborativas quando comparada a imobilizacao gessada, porem a ocorrencia de edema, dor e instabilidade em longo prazo e semelhante nos dois tipos.E, muita Fisioterapia!Referencias: Projeto DiretrizesEsta ai meu resumo.Paciencia e Forca
como a osteoartrose, condromalacia e osteoartrite devido aos seus efeitos biologicos sobre a cartilagem articular, promovendo aumento da sintese da matriz cartilaginosa, aumento da producao de acido hialuronico pelos sinoviocitos e inibindo enzimas responsaveis pela degradacao da cartilagem.Sao excelentes para fortalecer as cartilagens e evitar a degradacao excessiva das mesmas. Doencas como a osteoartrite e osteoartrose sao cronicas as articulacoes e levam a uma incapacidade funcional progressiva. Elas nao sao necessariamente derivadas da velhice, porem, uma vez instaladas, tendem a progredir com a idade. A osteoartrite acontece devido a uma perda da capacidade funcional das articulacoes e avanca com sintomas como dor constante e mal-estar. Algumas pessoas tendem a fazer tratamento com aspirinas e anti-inflamatorios, o que gera um resultado apenas temporario, pois a dor e simplesmente maquiada e nao resolve o problema.Existe uma corrente hoje, que prega a utilizacao da condroitina e glucosamina separadamente. Porem, de acordo com os estudos mais recentes, nao ha nada que comprove essa teoria.No mercado de suplementos existem inumeros produtos nessa linha, e em alguns deles, sao adicionadas algumas outras substancias como a vitamina D, omega 3, manganes, acido hialuronico e vitamina C , que e um poderosissimo antioxidante, essencial para a producao endogena de colageno e reconstrucao dos tecidos finos conjuntivos do corpo.A posologia indicada em grande parte dos estudos realizados com sucesso, esta na composicao de 1500mg de Glucosamina e 1200mg de Condroitina e e recomendada a utilizacao em uma so dose do composto na refeicao que antecede o treino, ou, segundo outros protocolos o ideal, seria fracionar essa quantidade ao longo do dia.Existem estudos demonstrando que a glucosamina e condroitina possuem efeitos anti-inflamatorios, assim como propriedade de tamponamento de radicais livres. Essas caracteristicas estariam auxiliando as pessoas que correm e nao conseguem ingerir adequadamente alimentos com propriedades semelhantes. Outros estudos, como o de Marti-Bonmati, concluiram que sulfato de glucosamina reduz a dor enquanto melhora o resultado funcional em pacientes com degeneracao da cartilagem.Enfim, nao significa que vai melhorar com esses suplementos, mas os estudos a respeito sao bem promissores. E isso.Paciencia e Forca
Alguns me perguntam: o que e melhor? quente ou frio?Abaixo um trecho de do site DME que trata de questoes relacionadas a lesoes e doencas musculo-esqueleticas:"O gelo e uma das medidas mais utilizadas na fase aguda do trauma. Ele pode ser usado tanto em traumatismos articulares quanto em traumatismos musculares, tendinosos e ligamentares. Ele pode ser utilizado na forma de bolsas termicas ou sacos plasticos, devendo-se sempre ter o cuidado de interpor entre a pele e a bolsa de gelo um pequeno pano ou uma toalha, uma vez que a sua aplicacao diretamente sobre a pele pode causar queimaduras. E uma tecnica de facil utilizacao sendo que, quanto mais precocemente for utilizada quando de traumatismos, melhores serao os resultados pois a vaso constricao provocada pela crioterapia (terapia pelo frio) ajuda a reduzir tanto o edema quanto a dor.POR QUANTO TEMPO EU DEVO DEIXAR A COMPRESSA ou BOLSA DE GELO ?Utiliza-se como regra que, logo apos o traumatismo, o gelo deve ser aplicado por um periodo minimo de 30 minutos, podendo ser repetido este procedimento apos cinco a dez minutos, dependendo do local da lesao.QUANDO UM ATLETA DEVE USAR O CALOR OU COMPRESSA QUENTE ?O calor tambem e definido como uma modalidade terapeutica, porem, e contra indicado na fase aguda das lesoes. Como regra, em lesoes cronicas, o calor aplicado na forma de bolsas, compressas ou mesmo atraves de aparelhos especificos de fisioterapia (diatermia por ondas curtas) , e um excelente metodo terapeutico, com a finalidade de produzir uma vaso dilatacao localizada ou mesmo um relaxamento muscular.POR QUANTO TEMPO EU DEVO DEIXAR UMA COMPRESSA ou BOLSA DE AGUA QUENTE ?Os mesmos principios utilizados para o gelo, devem ser seguidos quando da aplicacao de calor.O QUE E CONTRASTE ?O contraste vem a ser uma outra tecnica de terapia, na qual sao alternadas compressas quentes com compressas frias. Como regra, inicia-se pela aplicacao do calor, sendo este seguido pela aplicacao da compressa fria. E importante observar que a relacao entre o quente e o frio e feita em uma proporcao de 3 intervalos de tempo para o quente para 1 intervalo de tempo para o frio. Assim sendo, se contarmos 3 minutos de quente, teremos 1 minuto de frio, retornando a seguir para 3 minutos de quente e novamente 1 de frio repetindo esta tecnica sucessivamente. Os mesmos 30 minutos de tempo total, costumam ser adequados para esta terapia, podendo ser repetida nos tres periodos (manha , tarde e noite)."Resumindo: na fase aguda - de dor - o gelo e melhor indicado. Depois pode-se utilizar compressas quentes. Ou alternar uma e outra. Consulte seu medico ou fisioterapeuta para tratar de um ou de outro jeito.Espero ter ajudado.Paciencia e Forca.Boa Semana a todos. Essa e a regra perder para poder ganhar!Se pararmos para pensar um pouco, todas as vezes que decidimos por algo, paralelamente abrimos mao de alguma coisa para obte-lo.Se voce quer comprar uma roupa, deve abrir mao de parte do seu dinheiro para compra-la. Se voce pretende ir ao shopping, opta por abrir mao de ficar em casa ou ir a outro lugar. Se
voce decide casar com alguem, abre mao dos demais pq optou por aquele. Se voce decide trabalhar em uma outra cidade, precisa abrir mao de ficar ao lado de sua familia durante esse tempo. Se voce decidiu fazer uma faculdade, vc optou por abrir mao de sair com seus amigos durante os peridos de aula. Se voce decide dormir ate mais tarde, possivelmente abriu mao de fazer outras atividades durante a manha. Ate mesmo nas mais simples escolhas, quando optamos por algo, decidimos abrir mao de alguma outra coisa (ainda que nao percebamos isso). Os exemplos citados tratam-se de coisas corriqueiras, todavia, nem todas as decisoes que tomamos em nossa vida requer de nos pequenas renuncias que passam desapercebidas, muito pelo contrario, a maioria delas exige de nos um grau de certeza muito grande, pois a maioria das nossas decisoes uma vez realizadas, dificilmente podera ser consertada. A maioria delas produz efeitos irreversiveis, por isso, temos que compreender que e uma necessidade o sacrificio de algo no inicio em prol de uma boa recompensa no final, ate mesmo para que possamos dar valor naquilo que temos hoje.Tony Fraga em um de seus textos diz que "Nao ha ganho sem perda" e isso e verdade! Nos abdicarmos de algo no momento presente para conquistar o melhor la na frente deve ser algo que faz parte da nossa rotina.Jesus mesmo disse aos seus discipulos que se alguem tomasse a decisao de segui-lo uma de suas atitudes a serem tomadas era a de renunciar, negar as sua poprias vontades, como esta la em Mat 16:24 que diz "Entao disse Jesus aos seus discipulos: Se alguem quiser vir apos mim, renuncie-se a si mesmo, tome sobre si a sua cruz, e siga-me". Ter uma vida vitoriosa, um emprego bem sucedido e um casamento abencaodo e o maior sonho de toda e qualquer pessoa, mas esse sonho jamais se tornara realidade caso voce nao decida abrir mao de algumas coisas para conseguir isso que tanto almeja. Uma das profissoes mais bem vistas no mercado e que possui um elevado status na sociedade e a profissao de Medico, que e a mesma profissao a qual tem o maior periodo de estudo para a conclusao do curso e maior grau de dificuldade para o ingresso na Universidade. Voce pode perceber que o mesmo acontece em todas as outras areas da nossa vida, aquilo que ha de melhor vem com um maior grau de esforco e tambem de renuncia.Esse principio de estende a todos os ambitos da nossa vida.. Qd vc decide ser amigo (a) de alguem, decide estar com essa pessoa nas suas "perdas" e nos seus "ganhos", qd vc se casa com alguem vc decide abrir mao daquilo que "voce quer" por aquilo que "voces querem".Aprender a ceder, a ser mais flexivel em algumas areas, pedir perdao, assumir sua culpa, sao algumas coisas que exige de nos a perda de "orgulho" para ganharmos um abraco, uma sorriso, uma amizade e um amor verdadeiro.Decida renunciar hj, nao permita que sua decisao dependa da decisao de outra pessoa, a sua
vida e a sua vida, e a sua renuncia e a sua renuncia.Deus abencoe vcs queridos! Para estimula-los a renunciar, vou deixar uma imagem com o nosso maior exemplo de renuncia.Se voce chama a sua renuncia "grande e dificil demais", entao como chamamos a dele?
Bom dia , amados.Durante os dias 17, 18 e 19 de agosto tivemos em nossa igreja a honra de receber no seminario de lideranca pastores abencoadissimos vindos de fora, como disse o Pr. Valdenito, so posso lamentar aos que nao foram, pq te fato foram dias marcantes. Gostaria de compartilhar hj com vcs uma mensagem ministrada pelo Pastor de jovens de Belem/PA que falou a respeito dos ciclos que passamos ao decorrer na nossa caminhada. Eu ja tinha ouvido falar sobre isso e inclusive pregado acerca dessa palavra, mas confesso q ontem ela me tocou de um modo diferente, pq por meio dela pude perceber q alguns ciclos da minha vida estao se fechando para q outros possam se iniciar. E isso doi q e uma blz.. rsrsFalar no fechamento de um ciclo de nossas vidas, e o mesmo que falar em mudancas, posicionamento e principalmente amadurecimento. Aqueles que nao amadurecem durante o ciclo anterior e nao mudam sua mentalidade para se preparar para o proximo nao conseguirao permanecer firmes ao longo de sua jornada, e o mesmo que dizer a um aluno da 8o serie que ele permanecera para sempre ali e que sua mentalidade nao precisa mudar em nada para ele ingressar em uma faculdade, que seus problemas serao os mesmos, que suas preocupacoes nao irao mudar e que sua percepcao do mundo pode continuar a mesma que nao havera problema algum nisso. Voce nao acha isso um absurdo? No mundo espiritual tambem e. e absurdo dizer q vc nao precisar crescer, mudar de habitos e atitudes. Ao longo de nossa caminhada, temos que amadurecer, temos que estar dispostos a enfrentar novos desafios , a nao nos preocupar com coisas tao mesquinhas, a nao perder o foco por discursoes que nao nos levara a lugar algum, temos que entender principalmente, q mts pessoas nao poderao nos acompanhar em um novo ciclo q ira se iniciar, mas que novas pessoas aparecerao pelo caminho para dar continuidade a sua jornada. Nos prender ao passado e perigoso, ter uma mentalidade infantil qd ja se e adulto, e de extremo risco. Os novos ciclos exigem novas atitudes, novos habitos, renuncias e disposicao para concretiza-lo ao menos q estejamos disposto a findar em ciclos incompletos ou quebrados. A palavra q deixo hj a vc e que nao tenhas medo de abandonar o erro, a falha , mas que estejas diposto a abandona-lo para ser moldado para receber uma nova fase de sua vida. Nao se precipite em nada, existem ciclos que por mais doloridos que sejam, sao necessarios. Nem tds ciclos serao repletos de alegria, todavia, serao necessarios para faze-lo crescer.Que Deus abencoe-os A criacao do homem foi um marco nos relatos biblicos, no primeiro livro da biblia perecebemos que apos ter preparado tudo, o Senhor por fim, resolve criar o homem, demonstrando o cuidado e preocupacao que tem para conosco.Em Gen 1:27 diz: "E criou Deus o homem a sua imagem: a imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou"A biblia diz que do po da terra o Senhor formou o ser
humano "E formou o SENHOR Deus o homem do po da terra, e soprou em suas narinas o folego da vida; e o homem foi feito alma vivente" Gen 2:7, nesse versiculo, a biblia diz q depois de ter formado o ser humano com o po, Deus fez uma outra coisa... Observe, portanto, que o po da terra nao era suficiente, faltava algo mais. Foi ai que Deus soprou em suas narinas o folego de vida. Perceba que fisicamente aquele ser humano estava perfeito, tudo muito bem feito, afinal, ele ate era a imagem e semelhanca de Deus...Nos dias atuais nao e diferente, nos ate podemos ter olhos, nariz, boca, tudo certinho... Mas nao dar pra respirar, pra viver, sem o sopro de Deus. Nos temos necessidade desse vento que traz o sopro de vida.Concluimos deste modo, que vc ate pode ate ter forma fisica de alguem que parece com Jesus, mas se voce ainda nao recebeu o sopro de vida, voce ainda e apenas um homem de barro, e Deus quer muito mais de nos, Ele quer que estejamos dispostos a receber o vento do Espirito sobre as nossas vidas e sermos guiados conforme a direcao desse vento. Que Deus sobre sobre a sua vida e encha de paz e refrigerio a sua alma.
"Por isso nao sejais insensatos, mas entendei qual seja a vontade do Senhor" Ef 5:17Desistir. Ir para outro rumo. Mudar de cidade. Abandonar. Deixar pra depois. Fazer agora. E o momento certo?Toda e qualquer pessoa ao longo de sua jornada - seja ela crista ou nao - ja se perguntou : ''O que devo fazer agora? " A duvida de tomar uma decisao radical que podera mudar toda a sua vida, requer antes de disposicao, conviccao de que aquilo que vc esta decidindo e o certo e que nao ira se arrepender depois. Para aqueles que decidiram entregar seus caminhos a Deus e optar pela sua vontade, muitas vezes ao longo da caminhada tambem irao questionar-se: "Isso e realmente a vontade de Deus?" Para esclarecer um pouquinho mais, vou colocar aqui alguns topicos que irao te direcionar a identificar se algo e ou nao da vontade de Deus:A vontade de Deus SEMPRE e acompanhada de uma paz interior.A vontade de Deus SEMPRE honra e glorifica o seu nome.A vontade de Deus SEMPRE honra as autoridades espirituaisA vontade de Deus SEMPRE e revelada passo-a-passo.A vontade de Deus NUNCA e confusa e obscura.A vontade de Deus NUNCA contradiz ou quebra principios que estao na Biblia.A vontade de Deus NEM SEMPRE e o caminho mais facil.A vontade de Deus NEM SEMPRE vem sem dor, sem perda ou sem sofrimentoA vontade de Deus NEM SEMPRE esta de acordo com aquilo que eu gosto ou que eu quero.NEM SEMPRE "uma boa oportunidade" e a vontade de DeusA vontade de Deus nao destroi familias."Porque necessitais de paciencia, para que, depois de haverdes feito a vontade de Deus, possais alcancar a promessa." Heb 10:36 Durante esses ultimos dias, tenho vivido muitas coisas boas em minha vida, e como coloquei em algumas postagens anteriores, Deus tem me levado a ter algumas decisoes que irao fechar e abrir novos ciclos, e tudo isso vem recheado de desafios e tambem de mts lutas, todavia , a maturidade e o crescimento vem junto e e isso que vale a pena... Mas gostaria de falar um pouco hoje sobre perdao, pois essa e uma das caracteristicas daqueles que amadurecem de modo saudavel, todo mundo ja ouviu falar muito acerca da importancia de perdoar as pessoas e do quanto isso e importante, mas na pratica, mts de nos acabamos nos esquecendo de tds esses ensiamentos qd precisamos perdoar alguem que nos machucou muito e acabamos cedendo ao nosso orgulho...No inicio da minha conversao, eu vivi um momento bem dificil com relacao a perdao.. Eu fui traida por uma das minhas melhores amigas e confesso q nao soube nem como reagir a isso tudo no primeiro momento, de tao triste que fiquei, o nosso primeiro desejo humano ao descobrirmos q fomos enganadas, e esperar q aquela pessoa que lhe "apunhalou pelas costas" pague por todo mal que lhe causou e que um dia Deus posso reverter a situacao para que ela venha lhe pedir perdao e reconhecer o seu erro... Ah, como desejamos isso, como o nosso humanismo clama pela NOSSA justica...Todavia, o Espirito Santo nos