aspeto relatado pela Vanessa prende-se com o fato de caminhar na vidaagarrada ao passado, evidenciando uma dupla fusao, ou seja, transporta para a sua vida momento amomento os acontecimentos incapacitantes do passado e igualmente as emocoes esentimentos vividos nessa altura. Refere ainda desconfiar do namorado.Independentemente de poder ter razoes concretas para este fato (quedesconhecemos no relato da Vanessa), o que acontece e que no estado de receio,medo e ansiedade em que se encontra e possivel que na grande maioria do tempoesteja em modo de protecao, numa situacao de luta ou fuga, naoestabelecendo lacos sociais duradouros. Por isso relatar que nao temamigos. Evidentemente nao consegue mudar a sua realidade, dado que vivesempre no mesmo estado dia apos dia, impedindo que possa viver feliz.Casopretenda aprofundar o assunto da possibilidade de criar uma outra realidadepara si e consequentemente fazer uma mudanca positiva na sua vida, leia oartigo: 4 Obstaculos a mudanca devida positiva.REDEFINICAO DE CONHECIMENTOS:Caroleitor, caso se identifique com alguns dos erros de pensamento e estes possamestar a contribuir para a sua infelicidade, e importante redefinir alguns dos seusconhecimentos acerca do seu otimo funcionamento enquanto ser humano, dainfluencia que as avaliacoes que faz tem nos seus estados de humor e datremenda armadilha que e julgar que voce e os seus sentimentos, pensamentos ecomportamentos. Isto e esperancador no sentido de ter a possibilidade deresgatar a sua felicidade. Uma forma de termos um sinalizador que nospermita termos equilibrioemocional sao os nossos valores, quepodemos seguir atraves da nossa capacidade de autoregulacao.Transcrevouma parte do artigo: Auto-regulacao, para sentir-semelhor foque-se no mais importante, em que dou um breveesclarecimento acerca da ideia de que somos muito mais do que as coisas asquais nos fundimos e consequentemente nos toldam as possibilidades deperspetivar a mudanca positiva de vida:Excerto: Emgrande parte dos artigos tenho vindo a expressar a informacao que nao somos osnossos sentimentos, nem pensamentos, nem comportamentos. Nos somos aquele quesente, pensa e age de acordo com um conjunto de valores,motivacoes, interesses e objetivos. Desta forma, seagirmos erradamente e comprovamos nao estarmos alinhados com osnossos valores ou interesses, temos sempre a possibilidade de numa proximaoportunidade agir de forma mais adequada. Se fracassarmos, nao nos tornamosautomaticamente num fracassado. Se agirmos com hostilidade, nao passamosnecessariamente a ser dai para o futuro pessoas hostis. Mas nao passamos aser se conseguirmos regular-nosde acordo com as referencias que escolhemos para orientar as nossas escolhas ecaminhos a tomar na vida. Sem isto, ficamos a merce das nossas emocoes, que saovolateis, temporarias, fluidas e subtis.Partindo do principio que o fim ultimode qualquer acao, desejo, objetivo ou proposito na vida e experienciar umdeterminada emocao ou sentimento, conseguirmos regular e gerenciar osnossos estados emocionais joga um peso tremendo para o alcance da nossafelicidade.Umadas capacidades a desenvolver para a promocao da nossa felicidade e consequentepromocao de sentimentos elevados, capacitadores, alegres e satisfatorias ea autoregulacao. Naperspetiva comportamental, a autoregulacao e a capacidade de agir no seu melhorinteresse a curto, medio ou longo prazo, de forma consistente ecomprometido com os seus valores mais profundos. A violacao dos seusvalores pode fazer disparar sentimentode culpa, vergonha e ansiedade,que prejudicam o bem-estar. Na perspetiva do bem-estar emocional, a