Exercicios Fisicos: queime mais calorias no invernoCom a queda da temperatura, algumas alteracoes no organismo e de comportamento sao observadas, como gripes, resfriados e a tao gostosa preguica que afasta as pessoas das academias. Mas o que muitas pessoas nao sabem e que a interrupcao de uma atividade fisica, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a pratica regular de exercicios aumenta a resistencia organica do individuo.PublicidadeE necessario mudar esse pensamento de que atividade fisica so se pratica no verao. As pessoas que praticam atividades fisicas nessa epoca de inverno podem ter vantagens unicas, como a melhora do apetite e do sono, alem de ser saudavel e apresentar menos riscos a saude, porque os exercicios e as atividades fisicas tornam o coracao menos vulneravel a doencas.Com o clima mais frio, o corpo ira queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu proprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudancas fisiologicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercicios e aumentar seus efeitos.Porem, nao podemos generalizar, pois os resultados irao depender da quantidade e da intensidade do exercicio, e principalmente da alimentacao.Alguns cuidados sao necessarios antes de fazer exercicios com as baixas temperaturas:a) Mesmo com o clima frio, o ideal e usar roupas leves como calca e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;b) Blusas impermeaveis sao proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plastico com a intencao de queimar mais gordura. Voce pode desidratar com essa atitude;c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade fisica, por isso e importantissimo aquecer e alongar;d) Hidratacao antes, durante e depois e essencial, pois como no verao seu corpo tambem perde liquido atraves da transpiracao.Dicas para nao deixar de praticar exercicios mesmo com o frio:a) Se voce pratica atividades fisicas ao ar livre, uma boa opcao e trocar esse espaco pelas academias e clubes que possuem climatizacao;b) Por ser uma epoca em que os abusos com chocolates e comidas caloricas acontecem, e mais um motivo para deixar a preguica de lado;c) Escolha o horario de sol mais quente, nao necessariamente ao meio dia, mas um horario em que o calor dos raios estimule seus musculos ao exercicio fisico;d) Ouca musicas animadas e de um repertorio conhecido, que estimule voce a dancar;e) Faca um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e voce inventa desculpas;f) Comecando agora, da para chegar ao verao bem melhor e mais em forma que o verao passado.O frio nao pode ser uma desculpa para nao praticar atividades fisicas e sim um estimulo a mais, pois com a temperatura mais fresca nao nos sentimos tao castigadas. Mexa-se!Por Vanessa Salvador MariettoCREF 020396-G/SP Cuide da sua saude com simples atitudes Sempre e tempo de refletir e aproveitar para mudar aspectos de nossa vida, que nos prejudicam ou que nao nos deixam progredir. Aproveite para adotar habitos que melhorem sua saude e que, consequentemente, ajudarao a