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de outra forma, possivelmente nao trarao resultados tao bons. Por exemplo, o jala neti e um dos shatkarmas do Hatha Yoga, uma das tecnicas de purificacao que normalmente precedem a pratica de asanas. Faz-se o jala neti com agua levemente salgada e morna. Todo praticante e livre para usar molho de pimenta em lugar de agua levemente salgada e morna. Eu nao recomendo a troca, mas tecnicas sao tecnicas, nao regras morais fiscalizadas por inspetores yogins. Pode-se, da mesma forma, praticar asanas sobre uma cama de pregos ou sobre um braseiro. Eu preciso mesmo dizer que estas coisas sao erradas?Pareco estar me desviando do proposito original deste texto, mas estas voltas tinham como objetivo demonstrar o seguinte: note como as pessoas que gostam de yoga, gostam, na verdade, -- das tecnicas do yoga;-- dos beneficios destas tecnicas;-- do ambiente em que estas tecnicas sao realizadas;-- da disciplina do yoga (tomada aqui da forma mais elementar possivel);-- das pessoas que se reunem para realizar estas tecnicas e para conversar sobre os seus beneficios.Arrisco-me a afirmar que muitas pessoas encontram prazer na confusao entre cada um desses itens e o yoga mesmo. Eu poderia ir alem e dizer que esta confusao e intencional, mas e evidente que nao e. Para que houvesse intencionalidade seria necessario haver um conhecimento que definitivamente nao existe. Assim como muitas pessoas nao distinguem o yoga dos itens citados acima, com frequencia elas tambem nao distinguem os proprios itens uns dos outros. Por exemplo, e bem comum a confusao entre a pratica do asana, o dominio tecnico do asana, a obtencao do beneficio direto do asana e a compreensao do asana como um dos degraus que levam a moksha. E neste sentido que uma frase simploria e abstrata como yoga e uniao torna-se tambem uma tecnica. Qualquer frase repetida infinitas vezes e colocada em pratica torna-se uma tecnica, mesmo que colocar em pratica signifique apenas abracar arvores, aprender a fazer incenso num workshop numa tarde de sabado ou reunir-se com a turma do yoga para ir a um restaurante vegetariano. Cada uma destas coisas pode ser ou pode nao ser yoga. Cada uma destas coisas pode ser ou pode nao ser a uniao a que o lema se refere. Tudo depende do que chamo de experiencia da solidao.Nao ha duvidas de que o ser humano e um dos animais mais gregarios que existe. Deve ser por isso que ha nomes especificos para o ser humano que dispensa o gregarismo e que da as costas para todo tipo de sociabilidade -- trata-se, em todos os casos, de uma pessoa incomum e que so pode ser tolerada se nela for colado um rotulo que economize confusoes e desentendimentos. Acredito que o leitor ja tenha conhecido ou tenha ouvido falar de alguem assim, que escolhe viver a propria vida, mormente em silencio e sob aura algo misteriosa.Ja me disseram -- e entendi -- que o yoga e disciplina interior, isto e, pratica cujo proposito e o autoconhecimento. Nas primeiras vezes em que me deparei com essa ideia, lembrei-me de minhas aulas de religiao
no ginasio. Eu tive a sorte de ter um bom professor, um grande sujeito que colocava as parabolas do Evangelho em linguagem simples e direta. A partir daquele ano ficou suficientemente claro para mim que religiao era uma disciplina interior. Dizem que religiao vem do latim religare, isto e, reconectar o homem e Deus. A descoberta da etimologia nao me surpreendeu, antes me satisfez e confirmou aquilo que eu ja havia imaginado com as aulas de religiao do ginasio.Embora o yoga nao seja um religare, ha na religiao e no yoga o elemento comum da disciplina interior. Ambos podem ser estudados e praticados em conjunto, em templos e escolas, e, diz-se, os ambientes construidos e as pessoas reunidas para estes fins impregna-se de uma aura iluminada e benevolente. Le-se, por exemplo, nos Evangelhos: onde se reunirem dois ou tres em meu nome, ali eu estou no meio deles (Mt,18:20). O que o Evangelho nao diz textualmente e algo que se manifesta de outras formas na tradicao crista e em varias outras tradicoes espirituais: so se pode compreender algo sobre a realidade -- seja ela espiritual ou nao -- quando se realizou algum estudo em total isolamento, isto e, quando se construiu alguma disciplina interior, quando o individuo se acostumou a ouvir a propria voz e a reconhece-la como tal e nao como qualquer outra coisa.Se voce e daquelas pessoas que citei, que repetem lemas e que creem que yoga e uniao, responda: voce sabe de onde veio esta frase? Sabe o que ele significa e sabe de que forma ele se realiza na pratica? Voce reconhece, sinceramente, sua propria voz quando voce repete esta frase para outras pessoas ou, antes, tem a sensacao de que e seu professor ou guru que estao falando atraves de voce? Isto nao e um apelo a originalidade, mas simplesmente um apelo a consciencia. Nao ha o menor problema em repetir frases de outras pessoas -- se estas frases e estas pessoas realmente sao boas, continue. O problema e repetir frases de outras pessoas achando que elas sao suas. O problema torna-se ainda maior quando estas frases sao repetidas sem traducao, isto e, de modo a que elas sirvam como regra literal, nao como signo. E como ouvir maca e trazer a mente a pagina de sua cartilha de pre-escola onde se lia maca e onde estava estampado um desenho redondo e vermelho com uma ponta de cor escura em vez do proprio fruto de casca avermelhada, polpa amarela e sabor adocicado. Pode-se estudar um idioma estrangeiro assim, mas nao se pode viver desta forma.
Para que serve o yoga, afinal?Vyasa, nos comentarios a obra de Patanjali, dizia: yoga e samadhi. Esta e a licao definitiva. Quando isso sai da boca de alguem que ensina vinyasa, voce desanima e vai embora. Em um guru verdadeiro a frase de Vyasa e uma realizacao, uma mensagem viva, nao um slogan.Mas melhora nossa vida? Como? Por que?Consequencias praticas do samadhi: autoconhecimento, consciencia da imortalidade. A utilidade destas duas coisas e bastante clara, mas ha outros meios de obte-las, o yoga e um deles.E possivel atraves do samadhi entrar em contatos com seres extraterrestres e outras dimensoes? Reencarnacao existe de fato?Estas perguntas nao fazem sentido no yoga.Mas e viver de luz? E o contato com mestres ascensionados que ajudam a terra? Isso e possivel?Sei la.Uma vez ouvi de um professor: viver uma vida de yoga e escolher o caminho da nao-violencia, de ahimsa, de nao ferir ninguem, nem por palavras nem por acoes. Esta correto?Ahimsa e o primeiro estagio do primeiro estagio (yamas, preceitos morais) do yoga. Definir uma vida de yoga como respeitar ahimsa e como dizer que viver como adulto e saber trocar as proprias fraldas.Mas dizer que um verdadeiro yogi procura nao ferir os outros em palavras ou pensamentos esta correto?Um estudante de yoga pode procurar nao ferir os outros, pois esta disciplina de nao-violencia pode ajuda-lo a evitar problemas no caminho do yoga. Um yogi nao se preocupa com essas coisas.Entao aqueles sete angas que precedem o samadhi podem ajudar a nao ter problemas tambem; para ser um yogi nao precisa necessariamente disso entao, basta ir direto a pratica de meditacao para quem sabe um dia alcancar este estado de yoga (samadhi). E isso?Depende muito do que voce quer dizer com ir direto para a pratica de meditacao. Se voce se refere a sentar-se e ficar em silencio e observacao e auto-observacao, voce vai notar que shatkarmas, asana, pranayama sao uma ajuda enorme.A questao e que o que transcende necessariamente inclui. Se para iluminar-se voce precisa deixar o corpo de lado ou ignorar qualquer disciplina corporal, isto nao e iluminacao, e experiencia esoterica. No samadhi o individuo inteiro se ilumina, desde os niveis mais brutos e basicos (corpo, instintos) ate os niveis mais sutis e superiores.Como e a experiencia do samadhi? O que se sente, se ve ou se escuta?Ha inumeros relatos sobre a experiencia do samadhi, todos obviamente incompletos porque as palavras sao limitadas. Nao e possivel descrever com palavras algo que transcende as palavras.Se o iluminado vive permanentemente nesse estado ele nem entra em contato mais com humanos? Ha videos em que o samadhi parece uma especie de transe.A iluminacao se expressa para os nao-iluminados de diversas formas.Se o iluminado estiver sempre em samadhi ele nao precisa nem comer? Pode ser?Isso eu nao sei.Yogis podem ter poderes de telepatia etc.?Olha, a tradicao do yoga nao e a Fundacao Xavier.Nathayogis podem ter esposa? Sim, nathayogis podem ter esposa e familia. Qual seu emprego? Voce toma bebidas alcolicas e/ou fuma algo? Para os yogis estas coisas sao proibidas?Nao falo da minha vida pessoal. Alias, evito falar de
'work in progress'. Alcool, tabaco e outras drogas nao sao proibidas para um yogi. Alias, nada e proibido para um yogi, ja que o yoga nao tem relacao com regras sociais. Isto nao significa que ele possa usar, queira sempre usar ou efetivamente use essas substancia. Significa apenas que a consciencia do yogi estabelece uma relacao muito diferente do que normalmente se ve em pessoas comuns que consomem essas coisas. O yogi e livre.Qual o objetivo na vida de um yogi? Procurar discipulos? Dar aulas?O yogi verdadeiro nao tem objetivo na vida. A libertacao implica a compreensao (supra-racional) de que a vida nao tem comeco e nao tem fim. Logo, nao faz sentido estabelecer um objetivo. Humanamente falando, o yogi permite que o fluxo natural dos acontecimentos o conduza -- como Nisargadatta, que ensinava porque pessoas tinham interesse no que ele transmitia, vendia cigarros e roupas de bebe por causa de necessidades simples etc. Ha yogis comerciantes, empresarios, professores, advogados etc. Novamente, a realizacao no yoga nao implica nem exige realizacoes especificas no plano social, implica apenas a plena liberdade de nao depender dessas realizacoes para encontrar sentido nesta vida.Penso agora que o yoga e para poucos escolhidos, ou melhor, para quem ja nasce no meio, para indianos mesmo. O que levaria um ocidental a tornar-se um yogi? Libertar-se dos sofrimentos mundanos?E isso nao e razao suficiente?Se voce notar que o sofrimento e parte da condicao humana e nada tem a ver com nascer no ocidente ou no oriente, voce compreendera que a busca pelo fim do sofrimento (atraves da disciplina do yoga, por exemplo) e uma aspiracao humana basica.O problema e que desde que o yoga veio da India ele tem sido compreendido a luz dos inumeros adornos e trejeitos indianos que tanto interessam aos ocidentais, sobretudo aqueles que foram fisgados pelos dogmas da New Age. Ainda que seja interessante estudar uma cultura exotica, nao e o exotismo que levara ao fim do sofrimento.Se eu quiser experimentar esta libertacao alcancada atraves do yoga, o primeiro passo e encontrar um guru que me aceite como aluno?Sim.Se isso nao for possivel -- no Brasil, que eu saiba nao ha guruyogis, embora haja gurus de outras tradicoes indianas --, o jeito e dedicar-se intensamente a disciplina da meditacao, comecando pelo fato de que esse termo (meditacao) ja implica uma grande dose de confusao.Meu professor dizia: "silencie e crie calos na bunda" (referindo-se a necessidade de se dedicar ao samyama caso se queira compreender algo no yoga).Como voce comecou no yoga?Comecei no yoga como a maioria das pessoas comeca: procurando auto-desenvolvimento fisico e mental. Eu ja era professor de aikido e estava procurando algo que eu pudesse praticar sem precisar de um lugar especifico (artes marciais em geral exigem um salao com tatame) e sem precisar de um parceiro de treinos.Estranho que havia a pagina do seu professor com varios videos e agora nao tem mais; talvez tenha se arrependido de algo ou recebeu ordens superiores. Ja vi que o yoga sempre tem um pouco de misterio...Eu nunca questionei as acoes do meu professor simplesmente
porque essas coisas nao sao da minha conta. Sua unica responsabilidade, como guruyogi, e orientar-me para a pratica do samadhi. Eu, como discipulo, devo-lhe fidelidade e respeito integrais.A resposta para a pergunta quem sou eu? e consciencia?A resposta no final e: tanto faz. Como adverti naquele artigo que recomendei a voce, se voce transformar a resposta em uma palavra, logo voce estara transformando a palavra em coisa e a coisa se tornara um peso inutil. Palavras expressam apenas o que pode ser expresso em palavras.Voce acredita em reencarnacao?A melhor resposta a questao do pos-vida ja havia sido dada por Confucio. Trecho dos Analectos:Ji Lu perguntou sobre o culto dos mortos. Disse-lhe o Mestre: -- Quem nao sabe servir os vivos, como ha de saber servir os mortos? -- E que me dizeis sobre a morte? Respondeu Confucio: -- Se nao sabeis o que e a vida, como haveis de saber o que e a morte?
Yoga, Baby Yoga, Yoga comTambores, Yoga com Didgeridoo (aquela longa corneta dos aborigenesaustralianos) etc. A lista e interminavel. Todos esses tipos de yoga nao fazemnada alem de ecoar de algum modo a desconstrucao proposta pelo professorIyengar, que, colocada em palavras mais atuais, pode ser resumida assim:1) O lance e ficar de boas.2) Existe uma tradicao, mas e dai?3) Vamos fazer ginastica, porque isso vai deixar voce de boas. Respire devagar.4) Meditar para que? 5) Temos ginastica para todos os gostos, bolsos e necessidades. 6) Eu ja lhe falei de ginastica? E para ficarde boas.7) Diga ooommm com voz gutural. Diga namaste em vez de e ai, tudobem? Diga gratidao em vez de obrigado! Diga namaste e tenha um fedor permanentede incenso.Nao e necessario ser um mestre indiano de yoga da Idade Media paraperceber que isso nao tem relacao com a tradicao do yoga. Em dois minutos noGoogle e possivel descobrir o sentido original do yoga e qual o lugar do yogamoderno na linhagem que comeca com Patanjali e se estende ate os dias de hoje.A resposta e: nao ha lugar para o yoga moderno numa linhagem que incluaPatanjali. Tudo o que o yoga moderno tem feito e tabula rasa, a demolicao dos canones, a negacao da tradicao, adesconstrucao de cada verso dos Yoga Sutras, a reinvencao da roda tudo paraapresentar-se como uma tradicao milenar que comecou anteontem com uma revelacaoque um ginasta espiritualizado de 27 anos de idade teve em um sonho em que odeus Shiva aparecia fazendo compras na 25 de Marco.Mas eu so quero ser felizA esta altura talvez o leitor talvez esteja se perguntando: O que eutenho a ver com isso tudo? Eu so quero ficar bem comigo mesmo. Eu tambemquero. Todo mundo quer isso. Mas se o seu professor de yoga o fez crer que yogae bem-estar, ginastica e ficar de boas,tenho uma ma noticia para voce: voce esta sendo engabelado. Anos atras estive em Sao Paulo com um famoso professor em seu studio para uma aula. Com alguns livrospublicados, longa trajetoria de estudo, pesquisa e ensino, ele indiscutivelmentetem uma visao bastante razoavel do que o yoga e. Sua aula? Controversias arespeito do fato de que o yoga indiano nao e tao tradicional como se pensa,posturas exequiveis somente por pessoas com pelo menos dois anos de praticafisica intensa e, ao fim, o relaxamento, obrigatorio para os moradores daversao brasileira da cidade que nunca dorme. Na conversa que sucedeu a pratica,planos para o lancamento de um livro a respeito do resgate da tradicao. Sai dela me perguntando por que ele nao comecou o resgate da tradicao exatamentenaquela aula. Quase todos os professores sao assim. Foram formados em cursos quepregavam o resgate da tradicao, mas que nada acrescentavam ao que Iyengarpropos em 1966 e que jamais o negariam. Ao contrario, a atitude mais comum hojeem dia e encarar o yoga como um territorio a ser redesenhado a partir do zero,num processo que tem como unico limite a criatividade do desenhista, no qual oresgate da tradicao aparece apenas como slogan, especie de ISO 9000 parafazer o que der na telha.Patanjali viveSe
forte, magro e saudavel que possui uma atitude zen diante dosproblemas do mundo seja la o que for isso. O yogi e tao somente aquela pessoaque compreendeu o que ou quem ela e e que atraves dessa compreensao pode vivenciara paz profunda alguem que pode dizer com maxima sinceridade, como diz o DomQuixote: eu sei quem sou. Ate onde se sabe, nenhum ginasta de studio, nenhumterapeuta holistico e nenhum colecionador de dikshas compreendeu isso ate hoje. Trata-se, repito, de sabermos quem somos. E o que somos? A genialidadede Patanjali nao consiste em ter criado um sistema de yoga para todos, para oser humano ideal, mas uma especie de yoga para ornitorrincos, para seres cujaexistencia parece constituir um paradoxo porque, afinal, o individuo real,unico, e um paradoxo. Esse individuo nao cabe numa sala de studio.
para a hernia discal envolve desde medidas fisioterapicas iniciais, como analgesia e cinesioterapia, sessoes de acupuntura, medicacao antiinflamatoria hormonal e nao-hormonal. Em alguns casos ha ate a opcao pela cirurgia, que deve ser considerada na vigencia de alteracoes neurologicas significativas e se o tratamento conservador nao resultar em melhora dos sintomas.Ozeas de Limaretirado e adaptado de:Portal da educacao fisica
Produto fabricado nos Estados Unidos ja esta a venda no Brasil. Ele nao contem gluten, nem derivados de leite. Para os atletas vegetarianos e para os que buscam uma opcao de repositor energetico, foi lancado no Brasil um suplemento organico, que nao contem gluten, nem derivados de leite.Importado dos Estados Unidos, Sharkies tem sabor de frutas, no formato de gomas e pode ser ingerido aos poucos, sem necessidade de beber agua em seguida. Ele tem 36 gramas por pacote e repoe carboidratos durante as atividades fisicas. Ainda e rico em sodio e potassio, importantes na prevencao de caibras.O produto tem a representacao no Brasil da Labici (www.labici.com.br) e ja esta a venda em lojas de suplementos nutricionais.Nenhum dos acucares em Sharkies e refinado, o que traz um grande beneficio uma vez que esse tipo de acucar esta relacionado com a carencia de calcio alem de Sharkies nao ter sabor artificial.Outro beneficio de Sharkies e que por nao conter gluten, ele pode ser consumido por pessoas que tem doenca celiaca sem nenhum problema. Fica a dica para quem quer treinar pesado com a ajuda de um otimo suplemento.Retirado e adaptado de:Portal da educacao fisica Voce, Personal Trainer, Profissional de Educacao Fisica, alguma vez ja pensou em ser consultor de coaching? Mas voce ao menos sabe o que e coaching? Segundo o Wikipedia, Coaching e um processo, com inicio, meio e fim, definido em comum acordo entre o coach - profissional e o coachee cliente, de acordo com a meta desejada pelo cliente, onde o coach apoia o cliente na busca de realizar metas de curto, medio e longo prazo, atraves da identificacao e uso das proprias competencias desenvolvidas, como tambem do reconhecimento e superacao de suas fragilidades.Mercado de coaching O coaching tem sido muito requisitado pelo mundo corporativo para ajudar as empresas na preparacao de seus gestores, no planejamento de acoes, na superacao de metas. A atividade movimenta no pais cerca de R$ 20 milhoes ao ano, e nao esta limitada ao ambiente corporativo. Jose Rubens D Elia e coach nas areas esportiva, de performance e bem estar. Consultor esportivo da equipe olimpica de ciclismo, preparador fisico dos velejadores Robert Scheidt, Lars Grael e Adriana Kostiw, e consultor e apresentador do programa Bem Estar da Globo, D Elia enxerga na atividade uma promissora oportunidade de carreira para o Professor de Educacao Fisica. Considerando a rotina de pessoas que moram nos grandes centros urbanos do pais, o coaching de bem estar parece ser uma das areas mais promissoras para a area da educacao fisica nos proximos anos por ter como principal caracteristica uma abordagem mais holistica. O Professor de Educacao Fisica passa por varias etapas profissionais, explica ele, escola, clube, academia, as vezes faz um mestrado... ao longo desse processo ele vai acumulando vivencia, experiencia e conhecimento. Segundo D Elia, essa bagagem pode ser desenvolvida para oferecer ao mercado um outro tipo de servico, o coaching de bem estar, atividade fisica e performance.Futuro profissional no Coaching de Bem-Estar O Coaching e uma nova oportunidade de negocio que se abre para o personal trainer: aproveitar
sua experiencia para oferecer consultoria que vise a saude e o bem estar do cliente ultrapassando os limites da abordagem apenas com terapias por exercicio. E esse servico pode ser oferecido tambem as empresas, ampliando as possibilidades de atuacao do profissional. Procure tambem em:www.jrdelia.com.br Retirado e adaptado de:Portal da EF Por Ozeas de Lima
com os exercicios aerobicos sao altamente eficazes para evitar que as caimbras acontecam. Em geral, as caimbras nao requerem tratamento especifico a nao ser nos casos das caimbras que acontecem devido a alguma doenca associada. Livre-se das caimbrasSe voce estiver no meio de uma atividade fisica e a caimbra acontecer, interrompa a atividade e alongue a musculatura;Massage a regiao afetada;Descanse apos a atividade fisica e beba liquidos que contem sodio, como as bebidas desportivas;Alimente-se corretamente, incluindo alimentos que contenham vitaminas e minerais;Procure um medico sempre que as caimbras persistirem, sem causa aparente.
Quase todas as pessoas que treinam conhecem o importante papel das claras de ovo como fonte de proteina. Uma clara contem 3.6g de proteina, com apenas 17 calorias e nenhuma gordura. Contudo a gema do ovo, que e rica em colesterol, geralmente e jogada fora junto com varios nutrientes importantes. A gema do ovo contem omega-3 na forma de DHA, que e a mesma gordura saudavel encontrada nos peixes como o salmao. O DHA e essencial para melhorar a comunicacao entre as celulas e o sistema nervoso, e boa para o cerebro, para o funcionamento dos olhos e para o controle de gorduras no sangue. Os habitos alimentares da maioria das pessoas causam uma deficiencia em omega-3, e esta deficiencia pode resultar em danos as juntas, gerar perda muscular e varios outros problemas. Uma gema de ovo normal contem 18mg de DHA e ovos que foram enriquecidos especialmente para gerar mais DHA, podem conter ate 150mg. Outro nutriente muito importante e que provavelmente voce nao consome o suficiente e que tambem e encontrado na gema e a lecitina. Lecitina melhora a dinamica da membrana da celula, na qual dita o controle do que entra e sai do seu corpo. Ela tambem ajuda a controlar os niveis de gordura e colesterol, e ainda melhora o sistema gastrointestinal. Todas as celulas do corpo humano precisam de lecitina e mesmo assim e muito dificil encontrar este nutriente nos alimentos com excecao da gema. A gema e sua melhor escolha para consumir a quantidade correta de lecitina. Adultos precisam de cerca de 6g de lecitina por dia; fisiculturistas precisam de ainda mais. Uma gema contem cerca de 1g de lecitina, ou seja, pense 3 vezes antes de jogar a gema fora quando for fazer um omelete com um monte de claras de ovos. Ao usar 6 claras em um omelete(por exemplo), deixe pelo menos duas gemas na mistura, pois alem de melhorar o gosto, voce estara ingerindo muito mais proteina em conjunto a varios nutrientes importantes para o crescimento muscular e a saude em geral.Dica: 1 ovo inteiro contem mais de 6g de proteina, quase o dobro da clara sozinha. Segue abaixo um video muito interessante tambem com Dr. Lair Ribeiro onde ele da dicas de como envelhecer sem ficar velho e fala da importancia de comer ovos:texto de: Jim Stoppani, Pos doutor. Retirado e adaptado de:www.hipertrofia.orgPor: Ozeas de Lima Uma das explicacoes para isso e a distracao.O pesquisador Costas Karageorghis, da universidade de Brunel, de Londres, e um especialista em musica e exercicio. Segundo uma pesquisa coordenada por ele, ouvir musica durante uma atividade fisica pode aumentar o rendimento em ate 15%. O estimulo das batidas da musica bloqueia algumas das mensagens que a musculatura e alguns orgaos vitais enviam para o cerebro e isso acaba reduzindo a percepcao do esforco, diz ele. Numa intensidade baixa e moderada de exercicio, essa queda pode ser de ate 12%.Ou seja, enquanto seu corpo tenta avisar que voce ja esta cansado e que ainda falta muito para completar os 10 km de corrida, o cerebro esta ocupado prestando