A alimentacao contribui para o bom humor?Quando pensamos em emagrecer, logo vem a cabeca a ultima dieta da moda, aquela em que poderiamos comer apenas um tipo de alimento ou ainda aquela mais divulgada na midia. Vivendo assim, de dieta em dieta, nos tornamos mal humoradas, infelizes e insatisfeitas com os resultados.Porem, e com bons habitos e escolhas inteligentes que iremos conseguir aquela tao esperada perda de peso, e melhor ainda, sem sofrimento, descobrindo formas de se sentir-nos felizes e com melhoria da qualidade de vida.A dieta e o bom humor estao relacionados pois tudo o que comemos pode afetar de certa forma nosso humor e emocoes. No desejo de se alimentar com prazer e controlar o peso recomenda-se:Comer alimentos de todos os grupos(energeticos,construtores,reguladores);Variar o cardapio o maximo e o mais colorido possivelFazer escolhas inteligentes, considerando o valor nutritivo dos alimentos e nao so seu valor calorico;Nao abrir mao do que gosta, basta nao exagerar;Distribuir as calorias diarias de modo que voce coma bem no cafe da manha, equilibradamente no almoco e moderadamente no jantar .E fundamental observarmos o nosso comportamento e atitude diante dos alimentos. Ha algumas dicas que podem ajudar nessa mudanca de habitos: - nao espere milagres, forca de vontade e tudo;- preserve o equilibrio;- saboreie tudo o que comer, com calma;- mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos;- questione suas vontades;- faca escolhas inteligentes, troque por exemplo pao branco por integral;- emagreca os alimentos, substitua por exemplo manteiga por margarina light;E o mais importante: MANTENHA O BOM HUMOR!!!! Nut. Vanusa H.Behenck A festa de Ano Novo esta ai e junto com ela uma deliciosa e variada ceia. E a dieta? Foi para o espaco. No entanto e possivel saborear uma deliciosa ceia sem sentir aquela culpa no outro dia.Veja algumas dicas:No dia 31, faca normalmente todas as refeicoes do dia. Nao pule nenhuma. Um erro, e que muitas pessoas nao comem ao longo do dia, para poder comer mais a noite. Nao esqueca que quando falta energia e entra muita de uma vez so, o corpo usa o que necessita e o resto e armazenado;Evite ficar beliscando antes da ceia;Comece com um prato farto de salada e frutas. Faca um prato colorido e balanceado, com uma porcao de cada grupo de alimentos (carboidratos, proteinas, etc..). Pegue um pouco de cada iguaria e nao exagere!!!Inove nesta ceia e apresente aos convidados, uma ceia mais leve e com produtos light;Utilize alimentos nas versoes light como maionese, requeijao, iogurte;Procure ingerir bastante fibras (frutas secas, amendoas, castanhas, damascos, ameixas, etc...) e bastante agua. As fibras promovem sensacao de saciedade, evitando ingerir grandes quantidades de outros alimentos;Consuma com moderacao as frutas oleaginosas (castanhas, amendoas, avelas, nozes), devido ao seu alto valor calorico;De preferencia as carnes brancas. Se for ingerir carne vermelha, opte pelas magras;Para o tempero da salada, utilize ervas naturais e limao;Evite preparacoes que contanham maionese, requeijao, creme de leite. Elas precisam ser muito bem armazenadas para evitar doencas transmitidas por alimentos;Prefira assados e grelhados. Fique longe das frituras;Se for ingerir bebida alcoolica, prefira o espumante, por ser mais leve e