thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
te empurrar algo que voce nao quer e ainda pode escolher bons produtos no conforto do seu sofa. Mas e preciso tomar alguns cuidados para evitar problemas apos das compras.Para garantir uma compra segura, primeiro voce deve estar com o computador devidamente protegido. Verifique a situacao do seu antivirus e faca uma varredura com o intuito de remover qualquer intruso que possa estar no seu sistema. Evite fazer compras em computadores publicos ou de uso coletivo, pois essas transacoes envolvem a solicitacao de muitos dados pessoais, alem de numeros de cartoes e conta bancaria.Ao escolher a loja em que pretende comprar, busque referencias e avaliacoes da mesma. E importante conhecer a opiniao de outros consumidores. Na hora da compra verifique se o site tem uma comunicacao segura. Geralmente, na barra de navegacao, ha um pequeno cadeado que representa a seguranca da compra. No endereco do site tambem havera uma mudanca, e um S (de seguranca) aparecera apos o http:// ficara assim: https://www.exemplo.com.br. Desconfie tambem de lojas que pratiquem valores muito abaixo do mercado.Depois de feita a compra e importante checar todas as informacoes, como dados pessoais, endereco de entrega e principalmente, o prazo que a loja estipula para entrega do produto. O advogado, especialista em direito do consumidor, Patrick C. Ghelfenstein, alerta que o nao cumprimento no prazo de entrega do produto e a maior causa de reclamacoes por parte dos consumidores. Para evitar tais problemas, o consumidor deve pesquisar o historico do site antes de realizar a compra, verificar se ha muitas reclamacoes com relacao a este item e desconfiar de sites desconhecidos, alerta.Direito do e-consumidorO especialista explica tambem que para compras a distancia (via online, telefone ou catalogos), o Codigo de Defesa do Consumidor permite que o comprador se arrependa da operacao e cancele a mesma. Neste caso, o cliente nao precisa apresentar nenhuma justificativa. Basta comunicar a empresa o cancelamento da compra no prazo de ate sete dias apos o recebimento da mercadoria, explica. A loja deve reembolsar o comprador com o valor do produto e tambem de outras despesas, como o frete.Em caso do descumprimento do prazo de entrega o consumidor tambem pode solicitar o cancelamento da compra e o ressarcimento do valor.O direito para as trocas nas lojas online nao e diferente das lojas fisicas. Geralmente a troca so e possivel se houver algum defeito na mercadoria. Porem, a maioria das lojas tem politicas proprias de trocas e garantem a substituicao do produto. Por isso, antes de comprar e importante ficar ciente das regras da loja. Neste caso o comprador e quem arca com as despesas de frete para envio do produto.Apos todos estes cuidados, se mesmo assim o cliente tiver problemas o advogado orienta que ele deve primeiro entrar em contato com o Servico de Atendimento ao Cliente (SAC) e se o problema persistir, o consumidor deve procurar o Procon ou a justica para intervir e ajuda-lo na solucao do caso.10 dicas para aproveitar suas compras online sem dores de cabecaCom algumas dicas e precaucoes, suas experiencias de compras pela internet podem ser muito mais proveitosasDesde
que o comercio eletronico comecou a ser realizado no Brasil, o numero de lojas e de consumidores tem crescido constantemente. E nao ha como negar que o conforto de nao ter que procurar vagas no estacionamento, de poder fugir das filas e de receber tudo em casa, torna esse negocio ainda mais atraente. No entanto, como em tudo na vida, o comercio online tambem tem aspectos negativos que podem ser amenizados adotando algumas precaucoes. Abaixo apresentamos algumas dicas para que voce possa aproveitar as suas compras online sem ter dores de cabeca depois.1 Compare precosMuitas mulheres adoram bater pernas no shopping vendo as novidades, mas quando e para pesquisar precos, pode dar uma certa preguica, o que nao acontece no comercio eletronico. Em questao de minutos, voce pode encontrar o mesmo produto com grandes variacoes de precos e aproveitar a oferta mais conveniente.2 Confira a reputacao da lojaA rede esta cheia de pessoas e lojas mal intencionadas, por isso, antes de comprar, vale a pena checar a reputacao de loja. Verifique se o endereco existe, se o telefone atende e se o CNPJ e verdadeiro. Se a empresa se recusar a passar qualquer tipo de informacao, desconfie de sua idoneidade.3 Atente-se aos prazos de entregaEm sites como o Reclame Aqui, voce pode encontrar referencia sobre a loja e avaliar antes da compra se e confiavel ou nao. E ja que esta na internet, pesquise o que falam da loja nas redes sociais. Lojas que oferecem um amplo canal de comunicacao para o cliente deixar sua opiniao e esclarecer duvidas, por exemplo, costumam render experiencias mais positivas que aquelas que nao disponibilizam nenhum canal.Algumas lojas anunciam produtos mesmo sem te-los disponiveis em estoque para entrega imediata, por isso prometem um prazo longe de entrega, justamente para ter tempo de receber o produto e so depois despachar, atitude que pode acarretar em um prazo de entrega maior que o combinado. Nesse caso, confirme o prazo de entrega com a loja. Se voce nao tiver pressa, tudo bem, mas se nao puder esperar mais que o prazo combinado, talvez seja melhor comprar em outro site ou em uma loja fisica.4 Compre com antecedenciaAlem do prazo estipulado pela loja, voce deve contabilizar o tempo que leva para que a empresa acuse o pagamento e despache a mercadoria, o que pode demorar um pouco. Problemas como greve nos correios e extravios tambem podem comprometer o prazo da sua entrega, entao, se sua encomenda for para ser usada em uma data especifica, como um presente, por exemplo, quanto maior a antecedencia da compra, melhor. Da mesma forma, se o pedido vier trocado, voce vai precisar de ainda mais tempo para fazer a devolucao e troca.5 Confira a politica de troca e devolucaoO consumidor virtual esta amparado por leis, segundo as quais e possivel trocar ou devolver uma mercadoria, caso tenha defeito, nao sirva ou nao agrade, mas a loja virtual tambem e amparada por essas mesmas leis, por isso, consulte a politica de trocas e devolucoes para saber em quais casos voce pode devolver ou trocar o produto,
43% mais enxaqueca e 100% mais cefaleia (dor de cabeca) em relacao a quem praticar atividades fisicas.Em vista disso, e possivel que ao visitar o medico para tratar seu problema de enxaqueca ou cefaleia cronica, voce acabe recebendo uma receita de exercicios fisicos. Mas afinal, por que os exercicios fisicos podem ajudar no combate a essas dores?Desta forma, se voce faz exercicios fisicos frequentemente, tem menos chances de sofrer com dores de cabeca e enxaqueca que uma pessoa sedentaria.Quando voce se movimenta em uma atividade fisica, o seu corpo libera endorfina. A endorfina e um hormonio que promove a sensacao de bem-estar e sendo assim, acaba atuando como morfina natural, ou seja, um analgesico natural.Outros beneficios da atividade fisica ainda incluem a liberacao de epinefrina e esteroides que tambem podem ajudar a diminuir as dores. Alem disso, a atividade fisica promove a circulacao sanguinea, o que faz com que haja um aumento da oxigenacao no cerebro e consequentemente diminuicao da cefaleia.Exercicios que ajudam a diminuir as dores de cabecaListamos os exercicios fisicos que tem maior efeito na diminuicao das dores de cabeca e da enxaqueca, confira:Caminhada;Natacao;Corrida com baixo impacto;Alongamento;Ioga;Pilates;Danca.Os exercicios aerobicos sao os que mais influenciam na diminuicao da cefaleia, enquanto os relaxantes ajudam devido ao bem estar que proporcionam a pessoa. Uma opcao interessante e combinar exercicios aerobicos com exercicios relaxantes e se beneficiar do que ha de melhor de cada um.Contudo, a atividade a ser feita deve ser escolhida e executada com a ajuda e supervisao de um educador fisico para que voce nao prejudique sua saude em busca da diminuicao destas dores.E importante tambem, estar ciente de que fazer atividade fisica uma vez por semana, nao vai fazer muita diferenca. Para que voce se beneficie destas praticas, e necessario que a frequencia seja de no minimo duas a tres vezes por semana, com duracao entre meia hora e uma hora.Sao casos mais raros, mas e possivel tambem que a atividade fisica desencadeie crises de enxaqueca. Por isso, e imprescindivel consultar um neurologista e tambem um fisioterapeuta para saber quais sao as causas das dores e confirmar se a pratica de exercicios fisicos pode mesmo ser benefica no seu caso.Vale lembrar que alimentacao balanceada e um ritmo adequado de sono tambem colaboram para a diminuicao das chances de voce ter dor de cabeca e crises de enxaqueca. Portanto, nada de se automedicar sem saber exatamente o que e melhor para voce. Pode ser que uma simples ginastica tres vezes por semana ja ajude, entao vale a pena investir em uma vida mais ativa e menos sedentaria.Exercicios fisicos de acordo com o seu biotipoDescubra em qual biotipo voce se enquadra e escolha os melhores exercicios para trabalhar o seu corpoMagra ou um pouco acima do peso, alta ou baixa, com o quadril mais avantajado ou nao, ombros estreitos ou largos, barriga saliente ou chapada, cada mulher tem um biotipo diferente. E como muitas estao insatisfeitas com alguma parte corpo, seja por gordura localizada, excessos aqui ou ali ou ate mesmo pela falta de curvas, estao sempre em busca de alternativas para
devido ao aumento da carga gravitacional e da mais resistencia muscular.Spinning As atividades de spinning sao muito eficientes e garantem bom resultado no enrijecimento do bumbum, pernas e abdomen. E uma otima escolha para mulheres com esse tipo de biotipo porque queima muitas calorias.Barriga salienteAs mulheres que tem o corpo quase perfeito, mas reclamam da barriga saliente ou que tem uma grande facilidade de acumular gordura nessa regiao, se enquadram no biotipo das pituitarias, glandulas responsaveis por regularizar o metabolismo. E para combater ou evitar a saliencia no abdomen, a dica e praticar atividades fisicas que incluam musculacao ou ginastica localizada.Musculacao - A musculacao ajuda a manter o corpo mais definido e tonificado, principalmente na regiao do abdomen.Ginastica localizada - Assim como a musculacao, a ginastica localizada ajuda a diminuir a gordura, combate a flacidez e da resistencia muscular para o corpo. A dica e investir em exercicios para a regiao da barriga.Gisele Bundchen e outras modelos revelam seus exercicios fisicos preferidosAs modelos de carreira de sucesso internacional contam as suas dicas para manter um corpo de dar invejaA top Gisele Bundchen. Foto: Reproducao.Um corpo definido, uma pele sedosa, bumbum durinho, pernas incriveis, cabelos lindos, unhas impecaveis... Atire a primeira pedra quem nunca parou diante da imagem de uma top model e desejou ter pelo menos um de seus atributos. Ou todos eles!Mas mesmo para essas deusas a beleza nao vem de graca. Elas se esforcam muito para conseguirem estar sempre com tudo em dia, afinal, isso tambem faz parte da profissao. Cada uma tem seus exercicios fisicos preferidos para manter a boa forma , que vao da corrida a luta. Confira as dicas de cada top:Gisele Bundchen confessa que, apesar dos cabelos que causam inveja na mulherada, ela nao e muito de ir ao salao. Prefere fazer hidratacao em casa com ampolas de tratamento. Para o corpo, sempre em forma mesmo depois de dar a luz seus dois filhos, o segredo e a ioga, que ela pratica ha mais de 10 anos, inclusive nos periodos de gravidez.Barbara Fialho aposta no aparelho Stair Master para definir as pernas. Ela pratica entre tres e cinco vezes por semana, de 45 minutos a uma hora. Para nao se descuidar na correria de viagens, ela sempre leva na mala um par de tenis e uma corda.Izabel Goulart e a mais nova adepta da luta para manter a boa forma. Ela, que ja praticava pilates, agora faz tambem kick boxing. A aula dura cerca de 1h30 e, alem de definir o corpo, deixa longilineo e feminino.Alessandra Ambrosio tem uma rotina puxada de exercicios, incluindo ioga, pilates. A pratica de esportes como volei de praia e natacao tambem sao dicas da top para trabalhar a parte superior.Cintia Dicker tem um personal trainer com quem se exercita tres vezes por semana. Alem das atividades aerobicas, ela tambem pratica boxe. Para deixar o bumbum durinho, a dica e colocar um nivel de subida bem alto na esteira, enquanto faz caminhadas, para forcar a musculatura.Isabeli Fontana, modesta, diz que nunca teve as pernas que sonhou, contornadas. Mas para tentar conseguir
qualquer espaco fisico, desde casa ate parques.A questao da falta de tempo para exercitar-se nao se sustenta como argumento, pois existem inumeros momentos em que se pode conciliar a movimentacao do corpo com outra acao, ou situacao de breve espera.Confira quais sao os exercicios fisicos que nao precisam de quaisquer instrumentos ou ambientes especiais e que voce pode comecar ja a fazer para fugir do sedentarismo:O alongamento pode ser feito mesmo quando sentada na cadeira do trabalho, no sofa, a beira da cama, no chao ou em pe. Tudo o que e preciso ser feito e movimentar-se de modo a promover a flexibilidade muscular.1 AlongamentoAlguns exemplos simples de alongamento sao: tentar tocar os dedos dos pes sem flexionar os joelhos ou esticar os bracos para o lado oposto. O ideal neste tipo de exercicio e tentar manter-se em cada posicao por pelo menos um minuto.2 CaminhadaDispense o onibus ou o carro, va ao trabalho, ao supermercado ou saia para almocar a pe. Se seus trajetos de atividades sao muito distantes, faca pelo menos uma parte do percurso andando, ou seja, desca um ou dois pontos antes do destino final, ou estacione o carro um pouco mais afastado que o de costume.Outra boa alternativa para estimular-se a caminhar e aliar este passeio a companhia de uma amiga. O tempo de colocar a conversa em dia com certeza sera o suficiente para manter o corpo em movimento na caminhada ou, se voce se animar um pouco mais, em uma corrida.3 Subir escadasEm vez de andar de elevador, suba as escadas em qualquer predio que voce va. Se forem poucos os locais que voce frequenta que tenham escadas, substitua esta atividade por subida em rampas ou ruas ingremes.4 DancarDancar e um dos melhores exercicios para fazer, pois alem de fazer bem ao corpo alegra e diverte. Este exercicio independe de voce ir a uma balada. Voce pode dancar quando se levanta de manha, durante o banho, enquanto passa roupa ou cozinha, por exemplo. So tome cuidado para nao se descuidar e causar um acidente domestico.5 PolichineloO polichinelo, assim como a danca tambem pode ser feito a qualquer momento. Um dos momentos otimos para fazer polichinelos e no intervalo da programacao da televisao.6 AgachamentoManter as pernas fortes e bumbum durinho e simples, basta fazer agachamentos. Segundo a revista americana Cosmopolitan, a oportunidade perfeita para fazer agachamentos e enquanto usa o secador de cabelo. Outros momentos tambem excelentes para fazer este tipo de exercicios sao durante a espera para o computador ligar ou para o esmalte das unhas secar.7 FlexaoA flexao tambem e um exercicio saudavel que pode ser facilmente incluido na rotina. Quando estiver deitada na cama antes de ir dormir, faca algumas flexoes, sera otimo para suas articulacoes e com certeza voce tera uma boa noite de sono.8 AbdominalO sonho de toda mulher e ter uma barriga sequinha. O abdominal nao faz o milagre de sumir com a barriguinha se a pessoa nao aliar o exercicio a uma alimentacao regrada, mas e possivel reduzir o volume da barriga fortalecendo os musculos do abdome, pois estes
pele responde ao procedimento. E necessario marcar com o dermatologista da sua confianca. Ele vai avaliar qual o tipo de cicatriz que voce tem, o estado da cicatriz, bem como o tempo que ela tem e, assim, determinar os metodos que podem ser mais eficazes para amenizar sua cicatriz.A verdade e que conviver com cicatrizes e dificil, olhar-se no espelho pode virar um sacrificio. Hoje em dia, boa aparencia e sempre levada em conta. Por isso, corra logo atras de um bom tratamento. Nem todas as cicatrizes somem 100%, mas podem ser muito amenizadas, deixando voce se sentir mais livre e de bem com o espelhoQueloide A mais temida das cicatrizesTudo sobre queloide, como surge e as formas de tratamento para minimizar o problemaO queloide sem duvida e um grande medo de quem faz qualquer tipo de cirurgia. Ter uma cicatriz feia pode comprometer o resultado de qualquer cirurgia, ainda mais se for estetica.Apesar do queloide ser um tipo cicatriz especifico, muitos pacientes pensam ter queloides, pois ha uma entendimento leigo de que qualquer cicatriz que nao e ideal e um queloide.Isso nao e verdade. Queloide e uma cicatriz em alto relevo, grossa, geralmente acompanhada de coceira ou dor. Tem um forte componente genetico, acomentendo mais frequentemente negros e asiaticos. Na maioria das vezes, comeca a cocar e ficar alta depois de 3 semanas a 3 meses da cirurgia. Nao regride sozinha sem tratamento, ficando alta e grossa permanentemente.Outras cicatrizes inesteticas rotuladas de queloide, sao cicatrizes alargadas, atroficas (em baixo relevo) ou retraidas. Todas elas nao apresentam alto relevo, apesar de serem esteticamente indesejaveis.Muitas vezes confundida com o queloide, a cicatriz hipertrofica e um tipo de cicatriz que se assemelha a um queloide, mas nao e tao intensa e regride sozinha com o tempo, ficando plana na maioria das vezes depois de 6 a 16 meses da cirurgia.O queloide e formado por uma producao descontrolada de colageno. Este exagero na producao faz com que a cicatriz, em vez de plana, fique em alto relevo e invada a pele integra, ultrapassando os limites originais da lesao.Os tratamentos para queloide visam a reduzir a producao de colageno ou diminuir o acumulo deste. Cremes ou placas a base de silicone, assim como a compressao da area da cicatriz e cremes de corticoides sao alguns exemplos.Uma vez em formacao, quando o relevo ja esta alto, estes tratamentos nao ajudam muito. A injecao de corticoide e mais eficaz na tentativa de paralisar o crescimento ou minimizar o queloide. As vezes consegue a ate a involucao.Os lasers estao ainda em fase de desenvolvimento e podem ser uma alternativa, apesar de ainda nao mostrarem resultados solidos na regressao dos queloides.Uma vez bem desenvolvido, alto e largo, nao ha tratamento que faca o queloide ter grande reducao. A cirurgia passa a ser o melhor tratamento.Na verdade, a cirurgia retira o problema e inicia nova cicatriz do zero. A vantagem dela e permitir uma tentativa de controle da nova ciacatriz. Se nada for feito o queloide seguramente retornara. Logo, e necessario fazer algum tratamento depois da cirurgia.A betaterapia e uma tipo
diarios tambem sao viloes, pois abafam a regiao e podem provocar corrimentos, coceira e infeccoes. Bastante atencao tambem com os absorventes, que devem ser trocados a cada quatro horas, mesmo que o fluxo menstrual seja pouco. Tenha sempre na bolsa lencinhos umedecidos, eles sao otimos para situacoes de emergencia, mas nao devem ser usados todos os dias para nao provocarem irritacao e coceira.Os sabonetes intimos sao bons aliados para ajudar a preservar a higiene intima feminina, ja que os sabonetes comuns costumam ser pouco ou acidos demais para a higiene diaria da mulher. Como possuem um grau de acidez semelhante ao da regiao genital, os sabonetes intimos ajudam a manter o equilibrio e reduzem as chances de irritacao na vagina mesmo em dias de muito calor ou em atividades de suor excessivo, como por exemplo, durante a pratica de esportes. Os sabonetes com PH neutro ou os sabonetes glicerinados tambem sao indicados para a higiene intima da mulher, pois nao irritam a pele.No dia-a-dia, evite usar roupas muito justas e de tecidos grossos, prefira roupas mais leves. Quanto as calcinhas, elas devem ser colocadas para secar sempre em um ambiente fresco e seco, nunca dentro do banheiro. Evite as calcinhas de tecido sintetico, o ideal e usar as de algodao ou de tecidos que facilitem a transpiracao e a ventilacao da vagina. Deixe para usar as calcinhas de outros tecidos em ocasioes especiais.Como cuidar da beleza e da higiene intimaConfira dicas para manter a regiao intima sempre bonita e bem cuidadaPara manter sua regiao intima sempre bonita, saudavel e cheirosa e preciso cuidar dela com muito carinho. A seguir damos dicas para que voce capriche na higiene intima e deixe sua regiao intima sempre bonita e livre de odores ruins.Beleza e higiene intima da mulherA mulher que gosta de se cuidar, nao deve se cuidar apenas no que e externo e todo mundo ve, como roupas e maquiagem. E preciso tratar a regiao intima tambem como uma area que merece dedicacao para que esteja sempre saudavel e consequentemente bonita.Um dos cuidados que se deve ter com a parte intima da mulher e a depilacao. Por meio das tecnicas de depilacao voce pode deixar a area mais bonita e com um aspecto de limpa.Sabe-se que maus cuidados podem causar doencas na regiao e deixa-la com feridas e mau cheiro. E nao e isso que mulher alguma quer, certo?As tecnicas mais populares hoje incluem depilacao com cera, depilacao a laser e depilacao com luz pulsada. Sendo que, as duas ultimas prometem resultado quase permanente e pele livre de manchas.Um ponto negativo da depilacao com cera quente e que ela pode queimar a regiao e deixa-la escura e tambem um pouco flacida. Porem, depilar a virilha com cera fria pode parecer uma tortura sem fim.A depilacao a laser e dolorida, mas quem a utiliza aguenta a dor para aproveitar os resultados duradouros. A depilacao com luz pulsada doi menos, porem seus resultados demoram a aparecer.Com tantas opcoes nao da desculpa para deixar a regiao intima abandonada, portanto, mantenha essa parte do seu corpo sempre depilada