Umaboa noite de sono faz mais do que descansar o corpo e deixa-lo preparado para odia seguinte. O organismo precisa desta pausa para registrar eventosimportantes na memoria, regular as defesas e fortalecer a imunidade, alem deequilibrar o funcionamento dos hormonios que regem as atividades celulares. Umciclo de sono completo divide-se em quatro fases, que duram cerca de 20 minutoscada uma e vao desde a simples sonolencia ate o estagio mais profundo,repetindo-se ao longo da noite.Osono influencia em nossa condicao fisica, psicologica e social, e por isso temimportante papel em nossa vida. Durante o sono o organismo se recupera dosdesgastes e repoe as energias para combater o estresse. Entretanto, dormir bemnao significa necessariamente se esbaldar de dormir, e sim manter uma boarotina de sono para encarar o dia a dia estressante. Atualmentemuitos chamam de insonia a dificuldade em dormir, mas insonia nao e definidapela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair nosono. Sao varios tipos de insonia, desde a dificuldade em iniciar o sono,acordar muitas vezes durante a noite ate despertar muito cedo e nao conseguirmais dormir.A PersonaleFarmacia Artesanal possui um ativo, o Humuluslupulus; um vegetalmuito cultivado em alguns paises, devido a sua utilizacao na fabricacao dacerveja, alem de favorecer o sono.OLupulo pode ser usado para disturbios de disposicao tais como o nervosismo e aansiedade, assim como disturbios do sono. Este ativo pode ser associado com a Valeriana oficinalis para obter-se umefeito ainda melhor, ou seja, promovendo otimizacao do sono, diminuir aansiedade, irritabilidade e tensao nervosa emocional.Paramais informacoes procure um de nossos Farmaceuticos.Dayse AndreCRF /PA 2567 Cada vez mais pessoas sofrem de doencas cardiovasculares, e esta e uma das principais causas de morte no mundo. O estresse e a qualidade de vida sao dois fatores influentes que afetam o bom funcionamento do coracao.Os principais viloes do coracao sao hipertensao arterial, sedentarismo, cigarro, diabetes, obesidade e colesterol elevado. Contudo e possivel detectar todos esses problemas de forma precoce e combate-los com medidas preventivas capazes de evitar 80% das mortes por doencas cardiovasculares.Vamos dar destaque a hipertrigliceridemia que faz parte das doencas do grupo do colesterol elevado. Os triglicerideos sao um tipo de gordura presente no sangue, usadas como fonte rapida de energia, mas que tambem podem ser adquiridas nos alimentos da dieta.O excesso de triglicerideo no sangue faz com que diminua a concentracao de HDL (colesterol bom) e eleva a concentracao de LDL (colesterol ruim), aumentando assim os riscos de doencas cardiacas. Os niveis de triglicerideos, quando acima de 150mg/dL no sangue pos-12 horas de jejum, devem ser controlados basicamente pela reducao do peso, reeducacao alimentar e exercicios fisicos. Caso nao haja controle, um medico devera ser consultado para orientacao medicamentosa.As dicas de mudanca nos habitos de vida sao:- Evite o consumo excessivo de carboidratos simples como acucar, mel, doces em calda ou doces em geral;- Evite frituras e alimentos gordurosos;- Controle o consumo de carboidratos complexos como massas, batatas, paes e biscoitos;- Evite o consumo de bebidas alcoolicas;- Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais que ajudam a reduzir o colesterol ruim no sangue;- Frutas e