HABITOS QUE PREJUDICAM O CEREBRO1. Nao tomar o cafe da manhaA pessoa que nao toma o cafe da manha reforcado tem baixo nivel de acucar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cerebro causando a sua degeneracao paulatinamente.2. Comer demaisIsto causa o endurecimento das arterias do cerebro, causando tambem baixa capacidade mental.3. FumarCausa a diminuicao do tamanho cerebral e promove tambem a doenca de Alzheimer.4. Consumir altas quantidades de acucarO alto consumo de acucar interrompe a absorcao de proteinas e outros nutrientes causando ma nutricao e pode interferir no desenvolvimento do cerebro.5. Contaminacao do arO cerebro e o maior consumidor de oxigenio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenacao provocando uma diminuicao da eficiencia cerebral.6. Dormir poucoO dormir permite ao cerebro descansar. A falta de sono por periodos prolongados acelera a perda de celulas do cerebro.7. Dormir com a cabeca cobertaDormir com a cabeca coberta aumenta a concentracao de dioxido de carbono e diminui o oxigenio causando efeitos adversos ao nosso cerebro.8. Fazer o cerebro trabalhar quando estamos doentesTrabalhar e estudar quando estamos doentes, alem da dificuldade do cerebro para responder nesse estado, prejudica-o.9. Falta de estimulacaoPensar e a melhor maneira de estimular o nosso cerebro e nao faze-lo provoca que o cerebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.10. Pratique a conversacao inteligenteConversas profundas ou intelectuais promovem a eficiencia cerebralCausas principais que prejudicam o figado1. Dormir tarde e despertar tarde2. Nao urinar pela manha3. Comer demasiado4. Saltar o cafe da manha5. Consumir muitos medicamentos6. Consumir conservantes, colorantes, adocantes artificiais7. Consumir oleos de cozinha em alta temperatura. Reduza o mais possivel o consumo de alimentos fritos, mesmo os que utilizam azeites beneficos. Nao consuma alimentos fritos quando estiver cansado ou doente, a menos que seja muito magro, mas se puder, evite-o.8. Consumir alimentos de origem animal crus ou demasiado cozidos sobrecarregam o figado.Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consumir vegetais fritos, nao guarde para consumo posterior.So temos que adotar um estilo de vida mais saudavel e melhorar os nossos habitos alimentares.LEVE MAIS A SERIO A SUA SAUDE... "Pra ser feliz voce precisa cuidar do corpo e da mente por meio de exercicios fisicos e de um estilo de vida saudavel" (Joseph H. Pilates)Antes chamado de contrologia, o PILATES e um metodo de treinamento que trabalha o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. E a completa coordenacao corpo, mente e espirito e busca restaurar ou desenvolver o equilibrio corporal. Os exercicios sao praticados com controle e precisao, com enfase na realizacao da forma mais correta possivel.Dentre os principios do Pilates, temos:- Concentracao- Controle- Precisao- Centralizacao- Respiracao- FluidezTrabalhando-se estes conceitos, a realizacao dos movimentos de forma concentrada ira garantir-lhe maior eficiencia e qualidade. O controle da mente sobre os musculos e fundamental, bem como a precisao "nao muito e nem tao pouco". Ja a centralizacao do centro do corpo e o fortalecimento da sua POWER HOUSE (Casa de forca), que sao os musculos que sustentam e estabilizam a sua coluna vertebral e seus orgao internos. Ja a respiracao correta lhe