O AxOVra esta de volta com o "Blog vra day"!Nossa dica de blog vra do dia.Que a Gwyneth Paltrow e linda e arrasa no tapete vermelho nos ja sabemos, mas o que nem todas sabem e que a atriz tem um blog super vrazinho o GOOP,nele Paltrow da dicas de culinaria,viagens,compras,restaurantes,bem-estar e e claro moda.O bacana e que ela mostra as pecas separadamente com suas devidas marcas,sapatos e acessorios, e o melhor como fica o look nela!(Ah vra!Amarra um pano de chao e ela ainda fica linda neh gente..)Algumas fotos do GOOP...Curtiu?:** O excesso de exercicios e o inimigo numero 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele e chamado de overtraining e e um dos topicos mais debatidos entre os fisiculturistas.Overtraining e uma condicao resultante de se fazer mais exercicios do que seu corpo e capaz de se recuperar. Sao fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.Esse excesso de exercicios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode tambem ser consequencia da aplicacao incorreta do principio do overload e da falta de periodizacao nos treinos.Essas sao tecnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.O overtraining impede o crescimento muscular e pode ate causar a perda de musculos:Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:Cansaco anormalIrritabilidadeFalta de vontade de malharPerda de apetitePerda de forcaContusoes e resfriados frequentesDores de cabecaSede anormalInsoniaTremor nas maosDepressaoAnsiedadeSe voce vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima e recomendado que voce pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitaminicos tambem e indicado.Seu corpo usara este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que voce volte a ter ganhos musculares e de performance. Passar muito tempo em frente a televisao esta diretamente associado com maus habitos alimentares. E o que concluiram especialistas da Universidade de Loughborough, do Reino Unido, que revisaram 53 estudos do mundo inteiro sobre comportamentos sedentarios e habitos alimentares. Segundo a revisao, aqueles que ficam mais tempo assistindo televisao consomem mais lanches e bebidas nao saudaveis. Os autores do estudo identificaram que, em particular, comer e assistir televisao estao associados com o consumo de lanches, bebidas e fast foods com mais calorias e tambem a baixa ingestao de frutas e legumes. "Nao so os telespectadores sao expostos a inumeros comerciais que influenciam no tipo de comida que eles vao querer, mas a televisao pode tambem agir como uma distracao, resultando na falta de conscientizacao do consumo de alimentos", explica Stuart Biddle, professor da Escola de Esporte, Exercicio e Ciencias da Saude (SSEHS) da Universidade de Loughborough e um dos autores do estudo. Nessa pesquisa, as mesmas conclusoes foram tiradas tanto para criancas e adolescentes quanto para adultos. Os pesquisadores realcaram a importancia que os pais tem para conter, ou influenciar, os maus habitos alimentares dos filhos. "Se os pais colocam seus filhos na frente da televisao com um lanche ou uma refeicao enquanto fazem outras tarefas domesticas, as criancas podem comecar a