Ola!!!E com muita satisfacao que coloco aqui meu mais novo site!Para mim, para voce...e nosso!!!!Obrigada por visitar o blog...ele continuara existindo, agora dentro do site!!!Corre la para acessar!!!www.jaquelinecoelhonutrologa.com.br Voce esta acima do peso, deseja emagrecer e nao sabe por onde comecar? Leia aqui algumas dicas para te ajudar...1) Item obrigatorio: agende uma consulta com o profissional nutrologo ou nutricionista para montar um cardapio que se ajuste a sua rotina e preferencias sem comprometer sua saude. Evite cortar nutrientes da dieta sem saber a real necessidade! Nao faca dietas da moda que podem acarretar prejuizos a voce!2) Enquanto aguarda a consulta, reduza as porcoes: corte pela metade o que voce esta acostumado a ingerir nas refeicoes, mais uma vez lembrando sem cortar os grupos alimentares principais. Voce pode evitar as guloseimas, doces, frituras, refrigerantes...o que costumo chamar de "porcarias"....3)Nao basta desejar/ querer....tem que FAZER! Ficar somente pensando "eu queria tanto emagrecer 10 kg" sem tracar um plano de como isto sera possivel e frustracao na certa. Costumo comparar com a compra do imovel...a pessoa tem que se programar, escolher, calcular, visitar...nao basta apenas olhar os anuncios....4) Mude a rotina de atividades diarias: troque o elevador pela escada, desca uma parada antes ou depois para caminhar, estacione mais longe, va a a padaria/farmacia/supermercado a pe, passeie mais com o cachorro, corra mais com os filhos....5) Compartilhe os sucessos. Muitas pessoas falam dos deslizes, mas quando conseguem terminar bem um dia, oo fazer a atividade fisica, acham que foi obrigacao e esquecem de contar, se parabenizar...Isso e o que mantem a motivacao...exaltar os feitos positivos e uma das chaves para alcancar o objetivo;6) Perdoe os deslizes e siga em frente. Ficar se martirizando porque nao resistiu ao bombom, lamentar porque choveu e nao foi malhar, ter a sensacao do "coloquei tudo a perder" e o maior inimigo de ti mesmo....comeu o bombom, paciencia, esquece e na proxima refeicao volta ao teu plano tracado la no item 3!7) Retorne ao profissional que te acompanha. Muitos pacientes me dizem nao voltar por vergonha de nao ter conseguido fazer....ESSA E A HORA DE VOLTAR! De trabalhar as dificuldades, de ser guiado rumo ao objetivo, de refazer o cardapio, enfim, de pedir ajuda! E se conseguiu, e hora de manter o incentivo, a motivacao, de tracar novas metas...o acompanhamento e muito importante! Ola pessoal!Pois bem...andei sumida das atualizacoes do blog....motivo?! A maternidade....So quem ja viveu para saber...e ela me ensinou muita coisa....apos 2 anos (isso mesmo...DOIS ANOS!) resolvi voltar.....e quem e mae vai se identificar...e quem esta gestando vai se preparar e compreender depois....e talvez quem nem pense ainda nisso nao vai entender nada ou dar risada!!!Sentimos falta da nossa rotina, algumas mulheres recuperam ela mais cedo, outras mais tarde, cada uma no seu tempo! Assim como a mudanca de habitos...cada paciente tem seu tempo....Aprendi o que e realmente sentir fome na amamentacao....aquela fome de " abrir um buraco no estomago" e sair querendo comer o que aparece na frente!!! Agora compreendo porque algumas maes nao emagrecem e ate ganham peso apos o nascimento do bebe....todos dizem "amamentar emagrece"....