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mesesde vida, as verduras e os legumes sejam oferecidos a crianca para que ela possacriar o habito de consumir esses alimentos.Frutas As frutas desempenham um papel muito parecido com os vegetais noorganismo. Elas fornecem diversos tipos de vitaminas, minerais e fibras queauxiliam no funcionamento do intestino. Assim como os vegetais, as frutastambem apresentam antioxidantes em sua constituicao. As frutas costumam sermais bem aceitas pelas criancas que os vegetais, no entanto nao se deveconsumir um ou outro, mas sim tanto as frutas como os vegetais, pois ambos saoimportantes para a manutencao de uma alimentacao saudavel.O que se pode perceber e que a dieta recomendadapara auxiliar no tratamento de criancas hiperativas e uma dieta que apresentaalimentos saudaveis e que nao deve ser consumido apenas por criancas queapresentam hiperatividade, mas sim por todas as criancas mesmo que naoapresente nenhum tipo de problema. Uma dieta saudavel e essencial para odesenvolvimento e crescimento infantil, alguns alimentos preferidos pelascriancas como os doces pode ser oferecido com moderacao sem acarretar nenhumprejuizo ao organismo.FONTE: Nutricao em Foco
faltar na sua dieta: Leite, queijos e iogurte Os laticinios sao importante fonte de calcio e essenciaispara a saude principalmente das mulheres. As alteracoes hormonais inerentes amenopausa levam a uma perda de 5% de massa ossea por ano. Um terco das mulheresacima dos 50 anos tem osteoporose, segundo o Estudo Brasileiro de Osteoporose(Brazos). No entanto, a doenca pode ser evitada com a alimentacao adequada eprincipalmente com a ingestao suficiente de alimentos que contem calcio.ChiaSemente originaria do Mexico e daColombia, alem de emagrecer, ajuda no combate ao diabetes, a hipertensao emelhora a pele. E rica em calcio, fosforo, ferro, magnesio, potassio, zinco,fibras e, principalmente, omega 3, sendo a mais importante fonte vegetal dessenutriente. Duas colheres de sopa (30 gramas), tem 29% de fibras (8,6g) e 16% deomega 3 (4,8g). Farinha de berinjelaDescobertapela professora Glorimar Rosa, do Instituto de Nutricao Josue de Castro daUniversidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a farinha ajuda a emagrecer ereduz riscos cardiacos. De acordo com os estudos, quem consome o produto podeperder peso duas vezes mais rapido e eliminar a perigosa gordura abdominal.HibiscoO cha de hibisco pode ser arma contra o envelhecimentoprecoce, doencas cardiovasculares e ate cancer. O poder dessa flor esta napresenca de antocianinas e vitamina C, que tem alto poder antioxidante. Mas asvesperas do verao, para quem procura ajuda extra para perder peso, ele semostra ainda mais poderoso. De cor vermelha e sabor suave de framboesa, elepode ser consumido quente ou frio. A sugestao de consumo e de tres a quatroxicaras ao dia. AzeiteEstudos ja comprovaram que usar o azeite de olivadiariamente pode proteger o coracao de doencas importantes como o AVC, oinfarto, entre outras. Alem dessas propriedades, esse ingrediente tambem podeser eficiente no combate ao cancer. Pesquisadores da Universidade deCopenhagen, na Dinamarca, descobriram que o azeite de oliva extra virgem atuacomo antioxidante combatendo a doenca e retardando o processo canceroso. O azeitetambem ajuda a reduzir o colesterol ruim e consequentemente diminuir o risco dedesenvolver diabetes tipo 2. "Recomendo que procure um Nutricionista para indicar omelhor para orienta-lo sempre sobre o melhor para sua saude, afinal, existe umadequado para voce"Viviane Marques-Nutricionista
Mas nada deexageros, consuma no maximo 5 das pequenas ou 2 das grandes.Barrinha de frutas: versaopratica, moderna e diferente de salada de frutas, as barrinhas parecem as taoconhecidas de cereais, porem sao mais docinhas e menos caloricas. Algumasvitaminas sao mantidas, outras nao. Mas as fibras e minerais estao presentes.Torradas e biscoitos integrais: commais fibras que os biscoitos tradicionais, muitos ainda vem sem adicao deacucar e com baixo teor de gordura. Geralmente 3 unidades light tem as mesmascalorias que tres paes, mas o trabalho da mastigacao e o teor de fibras ajudama dar mais saciedade.Frutas desidratadas: comas mesmas caracteristicas nutricionais das barrinhas de frutas, sao a opcaopara quem deseja variar os sabores a cada dia. Dentre as mais comuns,encontramos uva, banana, mamao, maca, abacaxi, melancia, damasco e figo.Barrinhas salgadas: saoopcoes para quem nao quer barrinhas doces. Feitas com uma mistura de temperos,sementes como gergelim e linhaca, castanhas e vegetais desidratados, essasdanadinhas tambem ajudam a mudar o paladar sem mexer na silhueta.Lembre-se: todo esforco sera mais recompensado se houver um plano personalizadopara voce, elaborada por um Nutricionista e acompanhadade exercicios fisicos.Viviane Marques - Nutricionista
Sei que isso foge um pouco do estilo dos posts daqui, mas como na vida tentamos seguir o TAO, que diz que as coisas devem ser sem intencao, conceito ou julgamento... aqui vai uma receita que ta fazendo o maior sucesso entre os massoterapeutas e ate entre alguns pacientes aqui na Man Zu Dao. Posto aqui minha receita de forma simples e pratica pra que qualquer um de nos que possamos executa-la. Os elogios sao garantidos!Torta BulgaraIngredientes400gr de manteiga ou margarina;400gr de Nescau;300gr de acucar refinado;10 ovos (sao 5 ovos inteiros + 5 gemas).PreparoNuma panela em banho-maria colocar a manteiga e deixar derreter. Acrescentar o Nescau e mexer. Acrescentar o acucar e mexer por mais ou menos 10 minutos.Junte 5 ovos inteiros com 5 gemas e bata com a batedeira e acrescente a massa peneirando.Mexa a massa toda ate dar o ponto de chocolate. Isso leva mais ou menos 20 minutos em banho-maria.Modo de montar a formaUntar com manteiga ou margarina uma forma, para pudim, de teflon e polvilhar com Nescau. Despejar a massa na forma e colocar em forno brando por mais ou menos 40 minutos. Nao sei se eles ja existiam desde a era glacial, mas, mesmo nao existindo, vale a mensagem. Durante a era glacial, muitos animais morriam por causa do frio.Os porcos-espinhos, percebendo a situacao, resolveram se juntar em grupos e assim agasalhavam-se e protegiam-se mutuamente, mas os espinhos de cada um feriam os companheiros mais proximos, justamente os que ofereciam mais calor. Por isso decidiram se afastar uns dos outros e voltaram a morrer congelados, entao precisavam fazer uma escolha: ou desapareceriam da Terra ou aceitavam os espinhos dos companheiros.Com sabedoria, decidiram voltar a ficar juntos. Aprenderam assim a conviver com as pequenas feridas que a relacao muito proxima podia causar, ja que o mais importante era o calor do outro. E assim sobreviveram... Moral da Historia O melhor relacionamento nao e aquele que une pessoas perfeitas, mas aquele onde cada um aprende a conviver com os defeitos do outro e consegue admirar suas qualidades. Os pulmoes sao considerados o "orgao da sensibilidade" na Medicina Tradicional Chinesa porque eles se abrem diretamente para o ambiente externo e geralmente sao o primeiro orgao interno atacado por agentes patogenicos externos (organismos causadores de doencas), como as bacterias ou virus.Os sintomas de desequilibrio nos pulmoes incluem tosse, asma, fleuma, dor no peito, inchaco, perda de voz e sangramentos nasais. As funcoes dos pulmoes na Medicina Tradicional ChinesaOs pulmoes controlam a respiracao. Essa importante funcao se relaciona intimamente com a compreensao ocidental do orgao. Alem de controlar a inalacao do oxigenio e exalacao do dioxido de carbono, os pulmoes (juntamente com o baco) sao vistos como a fonte do qi pos-natal, a real vitalidade de uma pessoa. Os rins sao considerados a fonte do qi pre-natal, a constituicao.O conceito de qi pos-natal e importante porque as pessoas com uma constituicao fraca nao precisam ser confinadas em uma vida de fadiga ou doenca. Atraves de exercicios respiratorios como o qi gong, uma pessoa pode melhorar sua vitalidade por meio do qi dos
pulmoes. Os pulmoes controlam o qi do corpo inteiro. Como os pulmoes transformam ar inalado em qi, eles tem uma influencia importante nas atividades funcionais do corpo inteiro. Quando o qi do pulmao esta forte, a respiracao e normal e o corpo tem energia suficiente. Por outro lado, o qi do pulmao fraco, priva os outros orgaos e tecidos do corpo de energia, o que leva a falta de ar, voz fraca e fadiga geral.Os pulmoes controlam os fluidos corporeos na parte inferior do corpo. Os pulmoes, como um orgao da parte superior do corpo, ajudam a movimentar o qi e os fluidos corporeos para a parte inferior do corpo. Quando essa acao descendente dos pulmoes e prejudicada e o fluxo normal do qi e desequilibrado, sintomas como tosse e falta de ar podem ocorrer. Tambem, os fluidos podem se agrupar na parte superior do corpo, resultando em edema (severa retencao de agua) e dificuldade para urinar. Se esse conceito e dificil de ser entendido a partir de uma perspectiva anatomico ocidental, pense nele a partir de um ponto de vista energetico. Por exemplo, quando voce mergulha um canudo de bebida na agua, o canudo se enche de agua. A agua entao flui para fora do canudo quando voce o retira da agua. Porem, se voce colocar um dedo sobre a extremidade do canudo antes de ergue-lo da agua, a agua permanecera no canudo ate voce erguer seu dedo. Essa acao e similar ao bloqueio do movimento descendente da agua que resulta do desequilibrio da funcao dos pulmoes.Os pulmoes regem os pelos do corpo e a pele. Esse principio se refere a funcao dos pulmoes de dispersar umidade para a pele, manter sua flexibilidade e elasticidade. Os pelos do corpo e os poros tambem sao considerados uma parte integrante do sistema defensivo dos pulmoes: eles agem como uma fronteira entre o ambiente externo e o interior do corpo, protegendo o corpo do ambiente externo.O qi que flui logo abaixo da pele e chamado de wei qi e e considerado o sistema imunologico do corpo. Quando o wei qi esta forte, o corpo e capaz de combater os agentes patogenicos externos. Clinicamente, a relacao entre os pulmoes e os poros e vista em pessoas que frequentemente contraem resfriados: normalmente elas reclamam que tem aversao ao vento, e que elas transpiram quando nao estao sentindo calor. Esses sintomas se devem a um desequilibrio no controle dos poros exercido pelo pulmao, resultando no facil acesso ao interior do corpo por agentes patogenicos externos.Os pulmoes se manifestam no nariz e controlam a voz. Quando o qi do pulmao esta saudavel, o olfato e agudo, as passagens nasais permanecem abertas e a voz e forte. Quando o qi do pulmao esta em desarmonia, a pessoa pode apresentar sintomas de congestao nasal, muco excessivo, olfato prejudicado e voz fraca ou rouca. Como a maioria de nos ja experimentou um colapso na energia do corpo inteiro normalmente acompanha esses sintomas.
Muralha da ChinaSimbolo do espirito nacional da China, a Grande Muralha e o cristal de inteligencia e de saber do povo da China antiga. Esta muralha constituiu um sistema completo de defesa militar durante a epoca das armas frias. Nos tempos modernos se apresenta como um espaco remarcado de aventuras transformando-se desta forma em importante atracao turistica, tanto para chineses como para turistas estrangeiros.A Grande Muralha se estende por cinco mil kilometros de leste a oeste no norte da China como um imenso dragao percorrendo seu caminho pelos desertos e montanhas. Considerada uma das sete maravilhas do mundo, despertou a curiosidade, o interesse e a admiracao de todo o planeta. A Grande Muralha figura no catalogo de reliquias culturais e foi incluida em 1987 no Patrimonio Cultural Mundial da Unesco.Sua construcao se iniciou no periodo de primavera e outono (770- 475 a. C) se prosseguiu no periodo dos Reinos Combatentes. Durante esta prolongada epoca, a China teve sete reinos independentes: Chu, Qi, Wei, Han, Yan, Qin e Zhao que para se defenderem das incursoes vizinhas cada um destes reinos construiu suas proprias muralhas em terrenos de dificil acesso. No ano de 221 a.C, o reino de Qin conquistou os outros seis estados e resolveu, portanto unificar toda China, ordenando a uniao das muralhas levantadas por cada reino e construir novas tramas.Desde entao, a Grande Muralha passou a fazer parte da historia da China com o nome de Muralha do Dez Mil Li (dois Li equivalem a um km), nome que foi conservado ate os dias de hoje e vem sendo usado pelos chineses. A fim de protegerem-se contra as invasoes dos hunos, as dinastias seguintes deram continuidade aos trabalhos de manutencao e reparacao da muralha. As reparacoes de maior envergadura se realizaram durante as dinastias Qin, Han e Ming.A muralha existente foi reconstruida sobre a base original nos tempos da dinastia Ming ate alcancar uma largura de 5.660 Km. Comecando de Shanghai a leste para Jiayu a oeste, atravessando tambem quatro provincias (Hebei, Shanxi, Shaanxi e Gansu), duas regioes autonomas (mongolia e Ningxia) e Beijing.O desenho e a construcao da Grande Muralha sao um reflexo fiel da sabedoria dos estrategistas e construtores daqueles tempos. Os muros, corpo principal da obra, se construiram aproveitando os contornos das montanhas e dos vales. Alem dos muros, ao longo da muralha levantaram-se torres, passos estrategicos e atalaias que tinham por funcao servir como um alarme a possiveis ataques.Ainda que a Grande Muralha tenha cumprido sua missao por muito tempo, sua permanencia para a humanidade constitui em um valiosissimo legado cultural, historico, artistico, arquitetonico e turistico. Como foi construida a Muralha da China?Por 1 900 anos, os chineses ergueram muros para se proteger das invasoes dos povos do norte. As primeiras barreiras surgiram antes da unificacao do imperio, em 221 a .C. Ao transformar sete reinos em um pais, o imperador Qin Shihuangdi (259- 210 a .C.) comecou a unificar a muralha, ampliada nas dinastias seguintes. A Grande Muralha atingiu o auge no seculo 15, durante a dinastia Ming. Em abril de 2009, o governo chines divulgou
que a muralha tem 8.850km, valor calculado com a ajuda de GPS. Especula-se que milhoes de soldados viviam na fortificacao. A partir de 1664, quando os manchus expandiram o territorio da China na direcao norte, a obra perdeu utilidade. Em 1677, uma ordem do imperador Kangxi (1654-1722) pos fim a longa saga de construcoes e reformas da mais incrivel estrutura militar do mundo.MADE IN CHINAFeita de tijolos de barro, a muralha servia como deposito e abrigo militarTRABALHO E MORTEA Grande Muralha foi construida por milhares de camponeses que, em troca do trabalho, eram liberados do pagamento de impostos. Ha registros que dizem que, por causa da ma alimentacao e do frio, ate 80% dos operarios morriam trabalhandoTIJOLOS RESISTENTESAlem de ampliar a barreira, a dinastia Ming (1368-1644) criou tijolos resistentes, feitos de barro aquecido a 1 150 oC. Saindo dos fornos, que ficavam a ate 80 quilometros do muro, eles eram levados em carrocas. A argamassa era feita com barro e farinha de arrozDEPOSITO E ABRIGOAs torres serviam como deposito de mantimentos, abrigo para ate 50 militares e base para observacao de movimentos inimigos. A distancia entre elas variava, mas seguia um criterio: cada torre tinha que visualizar os sinais emitidos pela vizinhaFUMACA DE ESTERCOA comunicacao entre as torres era feita com sinais de fumaca preta. No auge da muralha, o combustivel mais usado era esterco misturado com palha. Na falta desse material, os soldados improvisavam com bandeirinhas pretas ou brancasPASSARELAS MILITARESAs torres eram ligadas por passarelas de 6 metros de largura, grandes o suficiente para permitir a rapida movimentacao das tropas em caso de ataques dos inimigos. A defesa contra os invasores tambem era feita a partir desse local privilegiadoVITORIAS E DERROTASA Grande Muralha foi posta a prova diversas vezes. Em 1211, Gengis Khan (1162-1227) venceu os chineses que se defendiam na area leste da construcao. Mas ela salvou a China em 1482, quando os mongois ficaram presos contra as fortificacoes
Voce tem o habito de juntar objetos inuteis no momento, acreditando que um dia (nao sabe quando) podera precisar deles?Voce tem o habito de juntar dinheiro so para nao gasta-lo, pois no futuro podera fazer falta?Voce tem o habito de guardar roupas, sapatos, moveis, utensilios domesticos e outros tipos de equipamentos que ja nao usa ha um bom tempo?E dentro de voce?Voce tem o habito de guardar magoas, ressentimentos, raivas e medos?Nao faca isso. E anti-prosperidade. E preciso criar um espaco, um vazio, para que as coisas novas cheguem a sua vida.E preciso eliminar o que e inutil em voce e na sua vida, para que a prosperidade venha.E a forca desse vazio que absorvera e atraira tudo o que voce almeja.Enquanto voce estiver material ou emocionalmente carregado de coisas velhas e inuteis, nao havera espaco aberto para novas oportunidades.Os bens precisam circular. Limpe as gavetas, os guarda-roupas, o quartinho la do fundo, a garagem.De o que voce nao usa mais.A atitude de guardar um monte de coisas inuteis amarra sua vida.Nao sao os objetos guardados que emperram sua vida, mas o significado da atitude de guardar.Quando se guarda, considera-se a possibilidade da falta, da carencia.E acreditar que amanha podera faltar, e voce nao tera meios de prover suas necessidades.Com essa postura, voce esta enviando duas mensagens para o seu cerebro e para a vida: * primeira, voce nao confia no amanha e, * segunda, voce acredita que o novo e o melhor nao sao para voce, ja que se contenta em guardar coisas velhas e inuteis.Desfaca-se do que perdeu a cor e o brilho e deixe entrar o novo em sua casa e dentro de voce!As pessoas sao solitarias porque constroem paredes ao inves de pontes. Pensando em refeicoes leves para a noite apos os treinos, me ocorreu que os "smoothies" ou sucos mais concentrados, parecidos com as famosas vitaminas que nossas maes e avos preparavam, sao uma otima pedida para a estacao. Pois sao geralmente de facil digestao.Consegui duas receitinhas basicas que sao faceis de fazer e agradam o paladar. SUCO PARA ACELERAR O METABOLISMOINGREDIENTES1 colher de sopa de mate soluvel1 copo de 200ml de agua1/2 maca sem semente1/2 mamao papaia1 banana prata1/2 copo de 100 ml de leite de sojagelo a gostoBata tudo no liquidificador e sirva gelado!SUCO EMAGRECEDOR PARA PEDER GORDURA LOCALIZADAO verao esta cada vez mais proximo e para ajudar a perder aqueles indesejaveis quilinhos a mais uma boa dica sao os sucos que ajudam a emagrecer e acelerar o metabolismo. Esta receita promete inclusive a queima de gordura localizada, o que e ainda mais perfeito.Para que voce entenda melhor o porque dos ingredientes vamos dar uma breve explicacao do que eles fazem e em que eles ajudam.Maca e Cenoura: Sao poderosas armas para a digestao, estimulam e a deixam mais facil.Beterraba: Auxilia na circulacao sanguinea, ajudando a queimar gordura localizada e melhorar as celulitesAlgas secas: Contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.Entao la vai a receita.INGREDIENTES:1 Punhado pequeno de algas secas1 Beterraba1/2 maca4 cenourasMODO DE PREPAROBata tudo no liquidificador e tome imediatamente sem coar. O
se o baco esta funcionando normalmente. Se o qi esta normal, o apetite esta bom, os labios estao vermelhos e flexiveis, e o paladar e suficientemente sensivel.O qi do baco se movimenta na direcao ascendente. Todos os orgaos tem uma direcao normal para seu fluxo de qi. O fluxo do qi do baco mantem outros orgaos em seus devidos lugares. Se o qi do baco esta fraco, o resultado pode ser o surgimento de pro lapso, ou flacidez, do colon transverso, utero, reto, ou estomago. O baco gosta de calor e repele o frio. Como as enzimas digestivas requerem calor para decompor o alimento adequadamente, o consumo excessivo de alimentos e bebidas gelados pode prejudicar a funcao do baco. Os alimentos que sao aquecidos e faceis de digerir, como sopas com gengibre ralado, beneficiam a funcao do baco.
nao to reclamando, pois o sistema tem ate uma ideia legal, e nao cansa tanto a gente, mas tem a parte ruim, que eu resumi em um mandamento: * "Faca tudo, mas nao reprove nada. Voce reprovara o PERIODO"(e complicado, mas significa isso ai que voce entendeu mesmo) Foora, que a gente ate agora num estudou muita coisa IMPORTANTE nao....Evolucao do macaco; evolucao do conceito de corpo; aaah! mas teve uma frase UTIL, presente em 5 dos 5 textos e decorada por TODA 1E/E1: "O ambiente influencia no processo saude-doenca". huauhauhauhaua :D (Uns salves pra as nossas professoraaas!)-Mas me diga Juliana, por quais motivos voce estava sem entender nada mesmo?ah! me desculpe, esqueci de contar! Depois de tudo isso que eu disse a resposta ainda nao foi dada??? CLAAARO que tudo isso foi novidade demais pra minha cabeca, e eu, Ex-loira recem aprovada nao tava muito bem localizada...Mas minha confusao nao se limitou apenas a isso, claro que nao!Descobrimos numa aula magna MAARAVILHOSA (nunca conversei tanto numa aula) que comecariamos nossa vida universitaria com os conteudos do 7o periodo!(sintam minha felicidade!) e que estudariamos a SOCIEDADE por 6 meses huahauhuauhauh....mas claro, que nao era na sala de aula, isso e coisa de manee! iriamos pra o ZEE, o Alto Jose do Pinho, e desde entao nas tercas e quintas tenho me acordado antes das 6 horas.NAAAAAO, claaaaaro que naaao. Eu nao to furando ninguem la nao! To cadastrando o pessoal la...trabalhando como agente de saude :D e boom, tirando o sol escaldante eu nao tenho do que reclamar! O pessoal la e bem legal e o pessoal do onibus tambem!:P (um salve pra os ACS, pra oS motoristas e os cobradores amigos da gente, e pra a galega super gente fina amiga de Manu!)Contudo, e isso, estudando NO SUS, e trabalhando pra ele.Algumas OBS:* Muita gente condena o SUS, e eu nao nego que ele tem falhas, mas tenham certeza, EXISTE PIOR!(Me perguntem depois que eu provo que existe sim! PS: assistam o documentario SICKO).* O Ze do Pinho E NOSSO!* UPE agora e GRATUITA* O D.A da FENSG e D+!!!* Vaaai rolar eleicao do DCE escolham sua chapa com SERIEDADE, pensem nos beneficios que poderao trazer pra a FACULDADE DE VOCES! e nao SOMENTE pra a do vizinho!--------------------------------------------------------------------------Por HOJE e SO.