com cardiopatia isquemica (CI) e os fatores que influenciam o sono,segundo seu ponto de vista. De acordo com os sujeitos avaliados, os fatores quecontribuem para sono de boa qualidade sao: saude, tranquilidade, silencio epouca claridade. A concepcao de que aatividade fisica regular e sistematizada costuma ser indicada como influenciapositiva sobre a qualidade do sono, ocorre devido a proposicao de que o sonoteria um papel de compensar as energias perdidas durante a vigilia e, portanto,maiores niveis de atividade durante a vigilia resultariam em aumento daprofundidade e duracao do sono (21).Podemos observar que ainvestigacao e o tratamento das perturbacoes do sono do idoso exigem umaabordagem ampla e completa, uma vez que a fronteira entre a normalidade e odisturbio ainda se mostra tenue, a despeito dos avancos obtidos. O sono, assimcomo o envelhecimento, apresenta multiplas facetas a serem estudadas (22).Disturbios do sonoEmbora a atividade fisicaseja essencial, nao resolve necessariamente todo tipo de disturbio do sono. Apratica esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar,um coadjuvante, nao atua diretamente em problemas nos casos cronicos deinsonia, afirma a medica do Einstein.O exercicio fisico beneficiamais a quem dorme picado. As atividades fisicas aumentam a quantidade de sonoprofundo e diminuem o numero de despertares e de vigilia durante a noite. Outrodisturbio que pode melhorar com a ajuda dos exercicios e a apneia - uma paradarepetida e temporaria da respiracao durante o sono. O problema e normalmenteassociado ao ronco.O efeito do exercicio fisiconesses casos sera indireto, uma vez que quem sofre de apneia, em geral, tambeme obeso e a atividade fisica ajudara a controlar o peso e, consequentemente,esse disturbio podera diminuir (23).Conclusao:O sono e uma condicaofisiologica necessaria para a nossa sobrevivencia; mas nem todos tem oprivilegio de dormir com a qualidade ou quantidade da qual carecem. Diversosfatores contribuem com a privacao do sono concedendo disturbios como a insonia. Osono e indispensavel para a vida do ser humano, ja que e atraves dele que seconsegue recuperar todo o gasto energetico das atividades do dia. Mesmo sabendoque varias pessoas possuem problemas relacionados ao sono, os estudos apontampara a necessidade fisiologica dele. Oorganismo humano consegue aproveitar melhor os beneficios advindos de umprograma de exercicios fisicos regulares atraves do sono, que e o momento ondeas adaptacoes fisiologicas sao fixadas.REFERENCIAS:1- Vela-Bueno, A, De Iceta, M, Fernandez, C. Prevalence of sleepdisorders in. Gac Sanit.1999. 13 (6), 441-8. Madrid, Spain;2- Mello MT, Esteves AM, Comparoni A,Benedito-Silva AA, Tufik S. Avaliacao do padrao e das queixas relativas aosono, cronotipo e adaptacao ao fuso horario dos atletas brasileiros participantesda Paraolimpiada em Sidney - 2000. Rev Bras Med Esp. 2002; 8 (3);122-28;3- Heinzelmann F, Bagley R. Response tophysical activity programs and their effects on health behavior. Public Health Report; 1970. 85: 905-11;4- Vuori I, Urponen H, Hasan J, Partinen M.Epidemiology of exercise effects on sleep. Acta Physiol Scand. 1988; 574:3-7;5- Tynjala J, Kannas L, Levalahti E, ValimaaR. Perceived sleep quality andits precursors in adolescents. Health Promotion International, Oxford University Press, 1999. 14,(2), 155-166, Great Britain;6- Buckworth J, Dishman RK. Exercise psychology. Champaign: Human Kinetics,2002;7- American Sleep Disorders Association. The international classification ofsleep disorders (diagnostic and coding manual).