Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento fisico na musculacao.Quando se pensa em uma atividade fisica para melhorar a estetica e a qualidade de vida, a primeira coisa que vem a mente e a musculacao. As pessoas procuram uma academia de musculacao simplesmente para melhorar o condicionamento e o porte fisico. Adequando as cargas e as intensidades dos exercicios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e passado atletico, nao ha muitas restricoes para a pratica da musculacao.A musculacao e uma atividade anaerobica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duracao. A pessoa que procura uma academia para fazer musculacao geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento especifico, inclusive na alimentacao.A ingestao de nutrientes e essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutencao do sistema imunologico e definir o corpo. Nem sempre os alimentos vao conter toda a quantidade de nutrientes necessaria para o corpo. Por isso, e importante suprir essas necessidades com a suplementacao.A lista de suplementos a seguir indica quais os suplementos ajudarao voce a obter o melhor desempenho na musculacao.- Suplementacao para auxiliar na musculacao:Whey protein: Suplementos de proteina sao essenciais para ajudar o crescimento muscular. De todas as proteinas que existem, o whey protein e considerado por muitos o melhor. E ideal para os malhadores, pois tem a combinacao certa de aminoacidos para melhorar a composicao corporal, a performance atletica e o crescimento muscular. Por ser uma proteina de rapida absorcao, a acao anticatabolica e interrompida cerca de 120 minutos apos sua ingestao. Uma otima forma de prolongar a acao anticatabolica (evitar a quebra dos musculos) e ao mesmo tempo manter a forte acao anabolica do whey e mistura-lo com leite. A proteina do leite contem 80% de caseina e 20% de whey. A caseina e digerida mais lentamente, ajudando assim a manter um melhor balanco proteico com o passar do tempo, suportando os musculos de forma prolongada.HGH: O HGH esta intimamente ligado a pratica de atividades fisicas e uma boa suplementacao.Oxido Nitrico (NO2): A suplementacao com precursores de NO2 e importante para os malhadores, pois fornece mais nutrientes para os musculos. Com isso, ha um crescimento muscular pos-treino. Alem disso, ele proporciona um nitrobombeamento assim ajudando os musculos a ficarem maiores durante a malhacao.Termogenicos: Sao importantes para auxiliar na perda de gordura. Para conseguir definicao muscular nao basta ganhar massa muscular, mas e preciso tambem perder gordura. Acao termogenica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentacao. Os termogenicos visam manter seu metabolismo acelerado para que voce queime mais gordura ao longo do dia.Ribose: E uma substancia usada pelo corpo para produzir o ATP a fabrica de reposicao de energia muscular. Sem a ribose, a habilidade do corpo de produzir ATP cai em ate 50%, resultando em menos energia e consequentemente em uma exaustao prematura. A suplementacao com ribose e excelente para os