Pequenas mudancas na rotina trazem varios beneficios para a saude feminina e podem combater diversas doencas. E essa transformacao pode comecar pelos habitos alimentares. Estudos comprovam que seguir uma dieta equilibrada com alimentos que possuem propriedades anticancerigenas ajuda a prevenir o cancer de mama, a doenca que mais mata mulheres no Brasil.O cardapio da alimentacao para combater o cancer de mama e variado e traz alimentos que alem de saudaveis sao tambem saborosos. O ideal e ter um dieta equilibrada e rica em fontes de proteinas magras, laticinios com baixo teor de gordura, peixes, queijos magros, graos e muitas frutas, verduras e legumes.O consumo da soja e muito importante para evitar o cancer de mama. As propriedades deste grao sao ligadas a isoflavona, um componente quimico que imita a atuacao do estrogenio, hormonio feminino responsavel por prolongar o ciclo menstrual. Quanto menos ciclos menstruais a mulher tiver ao longo da vida, menor a chance de desenvolver o cancer de mama.Sempre que possivel, inclua no prato couve-flor, repolho, couve e principalmente brocolis. Sao os chamados alimentos cruciferos, que apresentam grande quantidade de sulforafano, um composto que estimula as enzimas protetoras do organismo e elimina as substancias quimicas causadoras do cancer.O azeite de oliva extra-virgem tambem se destaca na lista dos alimentos que combatem o cancer de mama. Os antioxidantes contidos no azeite ajudam a evitar a degradacao das celulas e diminuem a incidencia de formacao de tumores. O recomendado e consumir duas colheres de azeite por dia.Consuma alho em suas receitas pelo menos uma vez por semana. Os componentes presentes no alho fresco ajudam a impedir a formacao de substancias cancerigenas e so trazem beneficios para a saude.O feijao e lentilha tambem tem o efeito de inibir a chegada de compostos cancerigenos as celulas. Consuma estes alimentos em saladas, ensopados ou complementando qualquer outra refeicao.Incremente suas receitas com nozes, elas possuem nutrientes antioxidantes e anti-inflamatorios que impedem o desenvolvimento do cancer de mama. Para aproveitar seus beneficios, o ideal e consumir ate 28 gramas de nozes por dia.Alem de saber quais alimentos evitam o cancer de mama e nao podem faltar na dieta, e preciso saber tambem quais devem ser consumidos de forma moderada. E o caso das gorduras de origem animal, carnes vermelhas, queijos e seus derivados e alimentos com muitos conservantes.O consumo do alcool em excesso e o habito do cigarro sao altamente prejudiciais a saude e estao associados ao aumento do risco do surgimento do cancer de mama, por isso contente-se com o consumo minimo ou evite essas substancias.fonte: Dicas de Mulher Seguir algumas dicas para melhorar a alimentacao ajuda a emagrecer e tambem a elevar a qualidade de vida agora e para o futuro, afinal a alimentacao esta ligada a saude e muitas vezes e a causa de doencas como gastrite, diarreia, obesidade e ate problemas de desenvolvimento fisico como o raquitismo e cognitivo, uma vez que criancas com fome ou desnutridas tem menos capacidade de aprendizagem.1 - Comece o Dia Bebendo AguaComece o dia bebendo agua. Beber um copo de agua pela manha "desperta" sistema digestorio e tambem