thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
possivelaproveitar a festa da empresa, da familia, dos amigos e aquelas deliciosastentacoes a mesa sem deixar a dieta ir para o espaco?"Sim!Para controlar o peso nesta epoca do ano, a moderacao e a palavra-chave. Um das dicas e comer pequenas porcoes. Para evitar os quilinhos extras, tambeme preciso beber muita agua e nao consumir (ou nao exagerar) no consumo debebidas alcoolicas. Na hora de encarar o restaurante, o segredo e verificartodas as variedades de comida antes de fazer o prato e assim, selecionar o quemais lhe agrada.Um dos principais erros e ficar muito tempo sem comer, ja que o exagero depois e certo. Por isso, tambem nos dias de festas, nao se deve ficar mais do que 3horas sem comer. Antes de sair de casa, sempre alimentar-se de frutas frescas,salada (vegetais, legumes) e muita agua. E, por favor, nao beliscar os quitutes antes daceia!Aqueles que nao resistem a tentacao dos doces caloricos, uma opcao e montar umacesta de frutas de todas as cores a vista, linda! A gelatina, compotas e osorvete de frutas tambem podem ser consumidos na ocasiao, com moderacao, eclaro. O importante e nao jogar fora todas as conquistas do ano!Lembre-se do quanto e dificil perder peso. Estabeleca sua meta e nao se esquecade planejar o cardapio da ceia de natal com antecedencia! Para te ajudar nesta tarefa, seguemalgumas receitas abaixo:Boloingles com frutas desidratadasIngredientes:- 1 xicara de cha de farinha sem gluten- 1 xicara de cha de farelo de aveia- 1 colher de cha de fermento- 1 xicara de cha de iogurte natural de ovelha ou sem lactose- 1 xicara de cafe de leite de coco ou arroz- 3 unidades de tamara picadas- 2 colheres de sopa de abacaxi desidratado- 1 colher de sopa de gojiberry- 1 xicara de cafe de acucar do tipo demerara (menos refinado e sem aditivosquimicos)Preparo: Passe a tamara, o abacaxi e a gojiberry na farinha sem gluten.Em uma forma, misture todos os ingredientes secos. Em seguida, adicione o leiteescolhido e o iogurte. Unte uma forma de bolo com azeite e farinha sem gluten.Deixe o bolo assar durante 30 minutos num forno pre-aquecido a 180 graus.File deperu com chutney de damascoIngredientes:- 1 file de peru- 1 xicara de cha de vinho branco- 1 colher de cafe de mel- Pimenta do reino a gostoChutney:- 10 unidades de damasco cortados. Mergulhe na agua por 30 minutos parahidratar.- 1 colher de sopa de suco de limao- 1 xicara de cafe de vinagre de maca-1/2 xicara de cha de vinho branco- 2 colheres de sopa de cebola fatiada- 1 dente de alho picado- 1 colher de cha de cravo- 1 pau de canela- Pimenta do reino a gostoPreparo:Chutney: Numa frigideira, misture o vinho com vinagre e o limao. Acrescente acebola e o alho. Aos poucos e apos dois minutos, va adicionando os demaisingredientes. Por ultimo, acrescente o damasco com a agua que foi hidratada.Deixe cozinhar por 30 minutos ate ficar no ponto de geleia. Acrescente aguasempre que for necessario.Frango: Deixe marinar como vinho e a pimenta. Asse com papel, no forno, ate que fique bem cozido. Retireo papel, pincele com
mel para terminar de dourar. Sirva com o chutney dedamasco.Farofinhacom amendoas e alho-poroIngredientes:- 1 xicara de cha de farinha de mandioca- 1 xicara de cafe de amendoas trituradas- 4 colheres de sopa de alho-poro- 1/2 cebola picada- 2 colheres de sopa de azeite- Sal a gostoPreparo: Refogue a cebolano azeite e, em seguida, o alho-poro. Acrescente a mandioca e as amendoas. Mexaate ficar no ponto desejado de farofa. Coloque o sal e sirva.Castanhas, amendoas,avela, nozes e macadamia promovem a saciedade por serem gorduras boas. O peru euma carne magra que pode ser substituida no lugar do chester.Para finalizar, antes eapos as festas, hidrate-se ainda mais, consumam verduras e legumes, tomem sucosdetox e pratiquem atividades fisicas diariamente!Feliz Natal e boas festas!
ser magro ou estar na direcao certa para tal, uma vez que o peso total de uma pessoa pode variar por outros motivos como a desidratacao, a perda de tecido muscular ou o processo catabolico que acontece em funcao de poucos nutrientes absorvidos. Resumindo, uma pessoa que se coloca em um processo de emagrecimento deve ficar atenta para nao se prender apenas ao peso total, uma vez que uma dieta muito restritiva, e o excesso de exercicios, pode diminuir a massa muscular ao inves da gordura. Assim, ser magro significa ter pouca gordura e nao pouco peso. Veja a imagem abaixo:Para que voce tenha um diagnostico sobre sua quantidade de gordura e massa magra, existem algumas formas, como a pesagem hidrostatica, a bioimpedancia, o uso de medidas de dobras cutaneas, e o DEXA (tecnicas de imagem corporal, que incluem tomografia, ressonancia magnetica e a absorciometria de feixe duplo). Independe do metodo utilizado, e importante ter essas informacoes para fazer um acompanhamento das mudancas que seu corpo ira sofrer com os exercicios e a dieta adotados.A imagem abaixo mostra a mesma quantidade de massa muscular e de gordura:E facil perceber que o volume da gordura e muito maior do que do musculo, nao e? E para que precisamos manter a massa muscular? A manutencao da massa muscular e fundamental porque o musculo e um tecido ativo, que utiliza muita energia e deixa o gasto calorico mais alto. Quem perde massa muscular, gasta menos energia e, consequentemente, precisa segurar na dieta e comer menos para conseguir emagrecer. Esse fato prejudica o processo da perda de peso saudavel. Ok, agora o que voce quer mesmo saber e como aumentar a massa muscular, certo? Os exercicios de forca e ou de resistencia podem promover o aumento e a manutencao da massa muscular. Eles devem ser feitos com o direcionamento dos profissionais de educacao fisica, que adequam os a carga do treinamento para cada pessoa. As atividades aerobias, quando realizadas sozinhas ou em grande intensidade, provocam a diminuicao da massa muscular, por isso o treinamento aerobio deve estar sempre aliado aos exercicios de forca. Diante da importancia deste assunto para um emagrecimento real e satisfatorio, busque uma equipe de profissionais que possam te orientar de maneira personalizada e interdisciplinar a fim de proporcionar os resultados que voce merece. Conte com nossa equipe.
Ricardo Soares - educador fisico da Clin EsculturalEsta semana iremos abordar o item dois na nossa lista dascausas que fazem as pessoas desistirem dos habitos saudaveis. Este item e o erromais comum: a falta de planejamento estrategico para atingir os seus objetivos. O que seria esse planejamento estrategico? Bom, se voce sabe o que quer e quaisas metas a serem alcancadas, e preciso que voce pense nao so no agora, mastambem a medio e longo prazo. Este planejamento deve contemplar: a data iniciale final para alcancar seus objetivos, descricao dos periodos (em dias, semanasou ate ano), as horas reservadas para os treinos, quantos treinos semanalmente,quantas refeicoes diariamente, quantas quilocalorias, quantos quilos a seremeliminados, etc. Busque especificar cada item, seja frio e calculista! RsAcima de tudo, lembre-se de que todo planejamento e umavisao turva do que pode acontecer, e que ele nao deve ser engessado. Por maisdetalhado que seja ele nao e uma fotografia do futuro. Varias mudancas podemocorrer e, em algumas situacoes, elas sao muito importantes. O essencial esaber que sem um planejamento, sua visao e praticamente nula. Tua cresce em Cancer. Em algum momento obscuro do passado, por alguma decepcao ou porque testemunhaste algo muito distorcido, teu ardor tambem se distorceu e acabou vinculado a um estado lamentavel, aprisionado por uma circunstancia traumatica que passou a te definir e mascarar quem tu verdadeiramente es. Tu nao es o trauma, tu es o ardor que foi aprisionado no trauma. Essa e uma boa noticia, porque ratifica que tu es maior do que qualquer trauma e que tua alma so permanece circunscrita a esse porque o deseja. Essa e a distorcao do ardor, desejar a prisao quando pode, pela mesma forca do desejo, ansiar uma vida plena e se dedicar constantemente a experimenta-la. Nada nem ninguem pode te salvar, tu podes aproveitar sugestoes e orientacoes, mas para salvar-te precisas decidi-lo e pratica-lo. Mercurio retoma pro gradacao; Lua cresce em Touro. A educacao que recebeste, boa ou ma, te preparou apenas para uma fracao da complexidade que e a experiencia de viver. A educacao te preparou para ser uma entidade civilizada, seja por te adequares as regras ou por existires na margem dessas, de uma forma ou de outra tua atuacao se vincula a civilizacao. Nada, porem, te preparou para te conectares aquilo que pressentes, mas que nao sabes nomear. Isso tu precisas tirar do potencial e converte-lo em realidade pratica por meio de teu atrevimento. E a medida desse atrevimento colocado em pratica que determinara o quanto tu construiras uma identidade propria, abrindo um novo precedente para que a civilizacao ingresse num ponto de mutacao, o qual, depois de se estabilizar, se integrara a educacao que sera transmitida as futuras geracoes. Venus ingressa em Capricornio; Lua Cheia em Leao. Seras grande quando parares de tentar existir num Universo exclusivo, fingindo que nao te diz respeito uma boa parcela das experiencias que te atingem os sentidos e que tua mente, por meio de sonhos e visoes, faz emergir e tua consciencia nao pode deixar de perceber. Seras grande quando reconhecas que tu nao es
o que te disseram que deverias ser, mas que tu es essa complexa mistura de dimensoes, das quais algumas te confortam, enquanto nao sabes o que fazer com as outras, ja que insistes em continuar tentando existir num Universo exclusivo. Aceita tudo de ti e poras teus pes no misterio do amor, como resultado se irradiara de ti um carisma que antes era mascarado e distorcido pela constante tentativa de ser quem deverias ser, objetivo que nunca conseguiste, nao consegues e nunca conseguiras atingir.
Mercurio e Plutao em conjuncao; Lua quase Cheia em Cancer. O misterio de que coisas boas acontecam a pessoas ruins e coisas ruins a pessoas boas nao precisa ser decifrado, so constatado, compreendido e aceito como fato consumado, assim sao as coisas no Universo. Isso deveria te servir de orientacao para parares de tentar existir numa dimensao exclusiva, so de coisas boas, ou se te apaixonas pelo inferno, de seres um demonio que produz maleficios. Tu es uma entidade complexa, ha algo danoso em ti, que se alimenta de ofensas e distorcoes, e essa dimensao convive com outra, que irradia beneficios e quer praticar atos que melhorem o mundo. Aceita tua complexidade, e a melhor atitude que podes tomar para comecar a construir uma vida verdadeira e teres presenca de espirito para reconhecer o valor de tuas decisoes e te responsabilizar pelas opcoes que fizeres. Mercurio e Saturno em sextil; Lua mingua em Libra. A solidao e impossivel. Mesmo que fisicamente nao experimentes contato e que tua alma esteja convencida de ser anonima e ninguem lhe prestar atencao, ainda assim mentalmente estara conectada com tudo e com todos. No Universo nada e isolado, por isso, teras de fazer o esforco de te conectar intencionalmente, porque a regra de evolucao para nossa humanidade e aproveitar intencionalmente o que o Universo torna disponivel. Ou seja, se experimentas isolamento e porque de alguma forma te acomodaste nesse convencimento e deixas de aproveitar conexoes disponiveis. A mesma forca desse convencimento tera de ser reorientada pela tua vontade na direcao de estabeleceres vinculos com outras pessoas, porque, nao ha outra forma de um ser humano aproximar-se do progresso que a dos relacionamentos. Venus e Jupiter em quadratura; Lua cresce em Touro. Celebra desengoncadamente o proprio fato de existires entre o ceu e a terra, melhor sera que dances fora do ritmo que passar teu tempo querendo celebrar, mas nao te atrever a faze-lo por pudor de que, ao olhar dos outros, teus movimentos parecam atabalhoados. Esses olhares ofensivos nao tem autoridade sobre ti, refletem a dor das pessoas, incapazes de elas mesmas se atirarem durante um momento a uma experiencia pura e ingenua. A pureza te protegera sempre, porque a pureza nao e desprovida de manchas, ela e pura e verdadeira justamente porque compreende todas as imperfeicoes e brinca com elas numa danca desengoncada, ebria do poder da verdade. Durante um instante te entrega ao Universo, permitindo que sua graca te alegre e, como resultado, que tua presenca alegre aqueles com que te relacionas. Mercurio retoma progradacao; Lua Vazia em Leao. Detestas sentir medo e te apequenar diante da vida, mas ao mesmo tempo proteges esse sentimento medonho, te agarras a ele como se fosse impossivel viver sem sentir medo, sem que algo esteja doendo, sem um sofrimento em torno do qual construir um discurso e protege-lo da perspectiva de ser desintegrado, pois, sem ele tua vida pareceria perder sentido. A protecao e uma atitude digna, mas se proteges o que deve ser destruido, pela tua insistencia transformas o digno em indigno. Precisas ir alem do mundo
que construiste, ha mais vida para ser vivida, vida abundante. Pensa assim, se de um momento a outro se desintegrassem todos os ingredientes que te fazem sofrer, o que restaria? Tua alma estaria preparada para viver essa vida abundante que se descortinaria e surgiria maravilhosa e radiante?
Quero olhar para dentro de mim mesma, fazer um balanco de mim mesma, refletir sobre minha vida em casa, no trabalho, na igreja, no mundo. Analisar minhas amizades, minhas atitudes e minha mordomia para com todas as coisas que Deus me deu. Analisar cada aspecto de minha vida a partir dos padroes de Deus e orar para que eu cresca em fidelidade. A verdade e uma so. SOMOS OSAL DA TERRA E A LUZ DO MUNDO. Nao sabemos hoje quem e quem neste mundo, estatudo igual. Quem nao e cristao esta igual ao que nao e cristao. Caem na mesmaignorancia da moda, tatuagem ou nao, pirceng, alargadores, enfim..tudo paraestarem na moda, estarem atualizados, como muitos dizem ai. Uma coisa e certa,Deus nao mudou e nao mudara. Se e antigo ou velho testamento, se e lei ou nao,Deus jamais mudara, entao porque nos estamos mudando??? Em 1 salmosdiz: Bem-aventurado o homem que nao anda segundo o conselho dos impios, nem sedetem no caminho dos pecadores, nem se assenta na roda dos escarnecedores.Antes tem o seu prazer nalei do Senhor, e na sua lei medita de dia e de noite.Pois sera como a arvoreplantada junto a ribeiros de aguas, a qual da o seu fruto no seu tempo; as suasfolhas nao cairao, e tudo quanto fizer prosperara.Nao sao assim os impios;mas sao como a moinha que o vento espalha.Por isso os impios naosubsistirao no juizo, nem os pecadores na congregacao dos justos.Porque o Senhor conhece ocaminho dos justos; porem o caminho dos impios perecera.Salmos 1:1-6Ou seja, nao devemos sercomo os impios, como escarnecedores , como aqueles que nao tem prazer na lei doSenhor....tudo isso engloba essa questao. De onde vem a moda de tatuagens epirceng, de cristao?? E claro que nao, entao partindo desse pressuposto, tudo emodaaaaaaaaaa...Tirei alguns trechosFonte:Bia-SantidadeaoSenhor " Viver o proposito de Deus nao e facil,lutar por uma pessoa que esta fora dos caminhos de Deus tambem nao e facil. Mas quem disse que seria? As lutas virao,as investidas do inimigo tambem,mas nunca devemos olhar pra isso mas sim para a frente pois e la que esta nossa vitoria,e la que vamos glorificar a Deus. Penso que neste momentotalvez ninguem no universo penseem mim,que so eu me penso,e se agora morresse,ninguem, nem eu, me pensaria.E aqui comeca o abismo,como quando adormeco.Sou o meu proprio apoio eretiro-o.Contribuo a tapizar a ausencia detudo.Talvez seja por istoque pensar num homemse parece a salva-lo.Fonte:Roberto Juarroz (1925-1995, trad.Luis Leal) As situacoes que mais poem a prova suafe sao aquelas em que a vida desanda e Deusnao pode ser achado. Isso aconteceu com Jo.Em um unico dia, ele perdeu todos: familia,seus negocios, sua saude, e tudo o que possuia.E o que e pior ao longo de 37 capitulos,Deus nao disse nada! Como louvar, adorarou mesmo manter uma comunhao espiritualcom Deus, quando voce nao compreende oque esta acontecendo em sua vida e Deus estaem silencio? Como manter os olhos em Jesusquando eles estao cheios de lagrimas? Vocefaz o que fez Jo? Entao se prostrou, rosto emterra, em adoracao, e disse: sai nu do ventrede minha mae e nu partirei.
Os 10 pastores que nao respeito e nao admiro https://t.co/N394zeOCaF via @sharethis ZENEIDE CARVALHO (@MissZenne) 5 de julho de 2016 Jesus volta em breve, prepara a tua vida pois aquele que nao tiver preparado, lamento pois com Cristo nao vai subir.E a verdade mais verdadeira que existe na terra e essa: que Jesus esta voltando!!!Voce que entra nesse site, se prepara porque nao vai demorar, ja esta chegando o final...o que esta acontecendo no mundo ja e biblico, a profecia esta se cumprindo...faco um apelo a todos da net que procure Jesus, e fale com ele, ore, ore mesmo. Pede Ele pra te libertar, pois so Ele pode te dar uma vida nova, e uma casa la no ceu!Ora,pois...ja vem o SENHOR! Quem vai? Alem dos finais de semana que estarei na Bienal, nos estandes das editoras, este dia e horario sao exclusivamente meus.Aparecam por la. Sera otimo! Ei Drummond, estiveste certo por todo este tempoSim, tenho razoes de sentir saudadesEu amei, digo-lhe claramente que ameiTenho razoes de acusar motivos que rompeste sem despedidas e partiste de minha vida.A aquilo que juraste outrora no outono e deixaste na primavera as folhas caidasAs horas sao vagas e tudo se torna obscuroos abracos apertados e os singelos beijos selados de amor fostes ao veuo afeite pela amizade e o poder do verdadeiro selou a batina finalnao existindo mais verdades.Sim Drummond, estiveste certo por todo este tempo.Tenho razoes para sentir saudades,desde o papo alegre em falas calmas, do simples ato da somasem enlouquecestes com as horas, sem crer que o impossivel existasem proferir falas absentas de carinho e uniao. O que aconteceste entao, pergunto-lhe revogando a tiraniatrazendo a tona a benevolencia existente numa parte funda deste ser adormecidoSeras possivel, Drummond? Com o solsticio que movimentaste sem prazo de rotacaoe a despedida sem despediste?Ousaste sem saber ousar e creste estar com algo que nao es nadaao ponto de subjugaste sabichao sem que nem apertaste as maosEstiveste entao todo este tempo com mascaras, Drummond?Fizeste entao acreditar que a perna curta foste novamente a inimiga?A que ponte chegaste com este devaneio, Drummond? Saudades de ti eu tenho razoes, mas tu foste como ja foste uma vezComo um sequestro tirano da Ditadura Militar, como o suave doce lambuzado da crianca aos prantosFoste. Nao ha razoes mais para saudades sentir.Leis quebradas. Novas epocas. Acuso-te como outrora sabendo de erros humanos de todos nos.Mas foste e desta vez sem prazo de devolucao.Aquele vaso que quebraste com cola nao segurasteprendeu-te com fita, enrolaste os grandes cacosentretanto os pequenos ficastes visiveis e deles emanaste o odor.Es hora de redescobrir-te. Comecaste por alicerces com retornos impecaveis. F.G. Por mais que o mundo me vire as costas e me de um peso que eu sempre ache dificil de agarrar, nao vou desistir. Nunca desistirei. Nao vou mudar para me adaptar a este mundo tragico com a descrenca do amor. Eu prefiro ser a excecao boa e lucida desse mundo perdido, do que me perder com ele, porque eu sei que la no fundo existe um alguem que vai valorizar de verdade isso.Nesta estrada eu so
Hoje e o dia desses profissionais que nos ajudam a entender e tornar nossas vidas mais simples... mas sera que a vida deles e tao simples? Quem os ajudam? Eles mesmos tem a solucao para seus problemas ou se sentem satisfeitos por ajudarem pessoas e isso ja os ajudam, automaticamente?Todo mundo tem um pouco de psicologia, uns ajudam, outros sao ajudados, mas este profissional merece nosso respeito.Feliz Dia do Psicologo! Primeiramente, antes de assistir, va a opcao no canto esquerdo da pagina "O Mundo Musicas de Flavio Galindo" e o desabilite (pause).Estou que gostem desse projeto vlogueiro.http://www.youtube.com/watch?v=8i24VAacmpk&feature=plcp Hoje eu parei! Refleti! Olhei no espelho! Aquele era eu, ou pelo menos uma parte de mim intacta, pois a outra ja estava transformada. Seria entao necessaria essa transformacao? Valeria a pena? Voltar a aquela calamidade abaixo de zero traria danos a quem, alem de mim mesmo?Entao hoje eu parei! Com o tempo vamos vendo as pessoas por quem nos sacrificariamos e as pessoas que realmente amamos. Quer saber? Ser egoista e ter e nao dar sem esperar receber. Por isso nao sou egoista ao me olhar no espelho e nao so reparar, mas ver realmente a pessoa que mais me ama e que sacrificaria tudo por mim.Aquela imagem tao nitida que presente aos meus olhos por mais de 23 anos e so noto agora, me deu um insight da minha vida inteira. Que coisa mais louca! Nao e narcisismo, mas olhar a si e entender que a sua vida vale pelos seus passos, soa tudo mais lindo.Tomei um belo banho, fiz a barba, escovei bem os dentes, vesti a melhor roupa e produzi um belo video que em breve postarei. Agora sinto o que achava que poderia sentir por outra pessoa, comigo mesmo. Nao existe coisa mais belissima neste mundo, do que amar seus entes queridos e a amar a si mesmo, nao somente sua propria imagem, mas o que dela voce ira nutrir a base de ideias e ideais.Faca o mesmo. Percebera a diferenca. Sofra e ame pela unica pessoa que valha a pena: Voce mesmo! Fala a verdade:que delicia e ler um bom livro, nao e mesmo?Sabe gente, euvenho pensando nessa questao de tempos para ca. Nao sou um profissional daescrita, mas dedico um tempo as letras. Naotenho essa missao de salvar o mundo com a literatura, mas devo dizer que naovejo limites ao escrever. A nossa imaginacao e fantastica e a leitura em si eabrangente, te levando ao "infinito e alem". Houve um tempo emque imaginei que a vida era assim, em que teriamos uma grande aventura onde o bonzinho(ou seja, voce) vence e aquele amor correspondido se torna para sempre ao seulado, como acontecem em varios livros. Mas nao. O livro nos auxilia a termosessa imaginacao superflua justamente para fugirmos de umarealidade devasta de amores. Ler e escrever nos dao asas (nao como tomar RedBull, mas parecido) aos nossos pensamentos e a criatividade. Ao escrever, voceleva uma responsabilidade em ser honesto consigo mesmo e com os leitores, poisserao a partir de suas ideias que serao levadas opinioes boas ou ruins.Ser
escritor ecomo ter o universo nas maos e o mundo nas costas. Por isso agradecoprimeiramente a Deus por este dom. Agradeco a todos os escritores que trouxeramcada estoria fantastica para aprimorar nossas ideias, para trazer ao mundoestorias recheadas de amores, suspenses, tramas e muita inteligencia emsolucionar os casos ao decorrer de cada deliciosa pagina virada. Que gostomaravilhoso ter um livro em maos e devora-lo, ter acesso a discutir o tema comos amigos e ate mesmo com o proprio escritor, o que pra mim, ter acesso a umpapo com o idealizador da estoria, e algo unico.Parabens a todosos escritores!Que nossa imaginacaonos leve ao mundo dos sonhos, da fantasia e da liberdade, onde alem deagregarmos muito para a vida real com cada licao que cada livro nosproporciona, podemos ser o que quisermos.Vai em frente! Seaventure! Viva!