Sua duvida pode ser a mesma. Quando se esta iniciando no treinamento com pesos, normalmente todos perguntam o que devem tomar e a minha resposta e quase sempre a mesma : DEPENDE! Se voce esta na segunda semana, entao ja esta precisando aumentar as quantidades de proteinas e agua, entao como comer frango e arroz no meu trabalho sendo que quase nao tenho tempo...? a resposta : Suplementos. Considere sempre que Whey Protein (todos), Albumina e Caseina sao mantimentos assim como frango, patinho e claras de ovos... Considere sempre tambem que Maltodextrina e Waxy Maize sao mantimentos assim como macarrao integral, aveia e batata doce... Se voce ja comprou esses suplementos, ai podera pensar em tomar uma Creatina para aumentar a forca anaerobia alactica (10 a 15 seg), aumentar as ultimas repeticoes maximas de uma serie e encher de agua dentro e fora do musculo, ou entao uma Glutamina que insere Nitrogenio na fibra muscular, formata glicogenio com mais eficiencia, aumenta a producao de glandulas e hormonios e sobe o sistema imunologico... Escrevi em outro artigo um pensamento meu sobre a justificativa para tomar os suplementos para diferentes objetivos. Ex: Um maratonista ou fundista como Shaid Awita deve tomar suplementos de carboidratos, gorduras boas como MCT (Triglicerideos de media cadeia) e hipercaloricos para aumentar a energia duradoura e instantanea para longas distancias (aerobios), ao passo que um atleta de velocidade e explosao como Usain Bolt deve tomar suplementos de proteinas e aminoacidos para aumentar a recuperacao tecidual das provas de curta distancia (anaerobios). Se voce esta querendo "secar" seus musculos, lembre-se : a dieta e que ativa o mecanismo de eliminar gordura pelo balanco calorico e nao determinado exercicio ou suplemento, isso e uma mentira... Se voce esta querendo "aumentar" seus musculos, lembre-se : a dieta e que faz seus musculos crescerem pelo mesmo mecanismo do balanco calorico... Resumindo: comeu mais e gastou menos... engorda ou cresce... comeu menos e gastou mais... define... Entao justificativa para tomar os suplementos e a chave para investir com sabedoria e eficiencia para o seu objetivo pessoal.*************************Informacoes: www.sardinhasgym.com.br Um video chocante tem circulado nos portais de noticias enas redes sociais esta semana. Ele mostra, em cores terrivelmente vivas, adecapitacao do jornalista americano James Wright Foley, obra do grupo terroristaEstado Islamico. Divulgado pelos terroristas no dia 19 de agosto, o video traziaum texto com dizeres antiamericanos, e veiculava a seguinte mensagem, expressana voz da propria vitima: Chamo meus amigos, familia e entes queridos aerguer-se contra meus verdadeirosmatadores, o governo dos EUA. Porque o que vai acontecer comigo e apenas oresultado de sua complacencia e criminalidade[1]. Segundo consta, Foley acreditava realmente noque dizia[2].Quem estuda ou se interessa pelo terrorismo contemporaneocertamente esta habituado com esse modusoperandi, em que se repete uma modorrenta ladainha: a culpa por aqueles atoscrueis e dos EUA (ou de qualquer outro bode-expiatorio a gosto do fregues:Israel, o Sistema, eventualmente o Ocidente como um todo).A brutal espetacularizacao da morte de Foley e uma reedicao fiel de casos anteriores. Recorde-se, por exemplo, do empresario NickBerg, americano de origem judia decapitado por militantes islamicos no Iraque,em 2004. As