Ola meninas, hoje comeca a semana 3 do desafio reduzir medidas ate o natal, vamos que vamos, rsrs!!Infelizmente algumas meninas nao irao mais participar por motivos pessoais e na proxima elas participam, ok?!!Para as meninas que continuam no desafio e hora da semana 3 do desafio!!!Essa semana foi uma correria pra mim e acho que dei uma engordada, snif, to com medo de subir na balanca...Regras da Semana 3:RA - Reeducacao AlimentarBeber 2L de agua por dia;Comer de 3 em 3h ou 4 em 4 h (a criterio de cada participante);Trocar a metade do carboidrato branco pelo integral;Diminuir pela metade o acucar refinado que consomem;Beber sucos entre as refeicoes (de preferencia a frutas diureticas como abacaxi, limao, melancia, melao - O efeito diuretico que estas frutas possuem ajuda o metabolismo a trabalhar melhor, acelerando-o e eliminando a gordura e outras toxinas atraves da urina e do suor.Cortar qualquer tipo de frituras;Cortar bebidas gaseificadas (refrigerantes e bebidas alcoolicas).Cortar o consumo de doces pela metade, no lugar coma frutas;Tomar 6 xicaras de chas por dia (cha branco, cha verde, cha de hibisco...);Aumentar o consumo de frutas (laranja com bagaco, abacaxi, mamao, melancia, melao, pera, uva...);Aumentar o consumo de verduras nas refeicoes;Na hora dos lanches, comer so frutas e uma proteina (iogurt light, diet ou integral e queijo branco);Cortar o consumo de carboidrato pela metade (nao e para exclui-lo do cardapio, precisamos dele para nos dar energia);AF - Atividade FisicaCada participante deve escolher uma atividade fisica e pratica-la 5x na semana por no minimo 40 minutos.AE - AutoestimaPara aumentar a autoestima tire um tempinho todos os dias para cuidar de voce, passe um hidratante no corpo, hidrate os cabelos, escute musica, leia um livro ou uma revista, passe batom, mascara de cilios, sombra nos olhos, use uma roupa que muito tempo vc nao usa e mude o penteado dos cabelos. FELIZ ANIVERSARIO!HOJE E O DIA DO PSICOLOGOQUE NOS POSSAMOS TER O RECONHECIMENTODE NOSSA PROFISSAO TAO ARDUA!PORQUE E A PROFISSAO DO SECULO 20!COM TODAS ESSAS PROBLEMATICAS!QUEM NAO PRECISA DE UM PSICOLOGO???????????????????????JANDIRA A Fonte da Juventude!Maravilhoso!!!!!!Todos nos poderemos ter essa fonte em nossas maos !O principal para essa fonte e nossa auto-estima!A juventude esta em nossas cabecas e se reflete em nossos corpos! Que dia lindo!campinas esta limpa!Essa chuvinha a limpa mais!Vamos ......... ELAS EXISTEM?ONDE DEVO PROCURAR MINHA ALMA GEMEA?ELA EXISTE?E CERTEZA QUE VOU ENCONTRA-LA?QUE FACO PARA SABER A EXATIDAO DESTE ASSUNTO EM MINHA EXISTENCIA?ESTOU NUA ,DESCALCA QUANTO A ISTO!NECESSITO PARAMETROS FIDEDIGNOS!MEUS DEUS ME AJUDE! #photos/of/114748847167795400745 Eu e meu filho Rafael somos muito iluminados por JESUS CRISTO!!!!!AMEM!!!!! O que somos ?Existimos porque JESUS CRISTO nos presenteia todos os dias!!!!Amem MEU TUDO!Nosso Senhor Jesus Cristo!!! http://universonatural.wordpress.com/2010/12/03/o-amor-esta-em-todos-os-lugares/ A praga digital Ramint, que pode interceptar operacoes bancarias, roubou mais de 45 mil de logins e senhas do Facebook, a maioria de contas do Reino Unido e Franca, de acordo com a empresa especialista em seguranca digital Seculert.A empresa acredita que hackers invadem perfis de usuarios do Facebook para mandar links com virus a amigos da rede social, espalhando a praga -- o amigo recebe uma mensagem da pessoa com o