Devido ao grande numero de jogos e pouco tempo para os periodos de recuperacao necessarios para a reorganizacao do sistema neuromuscular dos atletas, a ocorrencia de lesoes ainda sao o grande entrave ao trabalho da comissao tecnica.Para que seja realizado por completo os efeitos do treinamento esportivo devem ser seguidos tres pilares fundamentais, os quais sao: treinamento, repouso e alimentacao. Sem estes tres componentes nao havera exito na preparacao de uma equipe, principalmente no aspecto fisico. Os momentos de repouso devem ser bem cumpridos afim de favorecer alguns processos que ocorrem em nosso organismo e damos o nome de processos anabolicos, ou seja, de reconstrucao das varias estruturas presentes em nosso corpo.Com o calendario recheado de jogos e a grande sequencia de viagens a serem feitas, todos os pilares sofrem interferencia e acabam sendo modificados e por vezes nao realizados de forma completa e bem distribuida. Com isso treinamentos passam a ser realizados em menor quantidade, os momentos de recuperacao necessarios para o processo de supercompensacao, essencial para o ganho das valencias como forca, velocidade, resistencia e revitalizacao do sistema neuromuscular sao prejudicados.Por isso durante toda a desgastante temporada, a aplicacao dos estimulos fisicos para os ganhos das capacidades motoras unidos aos treinamentos tecnico-taticos devem ser minuciosos e muito bem planejados por toda comissao tecnica. Realizar aquecimentos e a partir deles aplicar atividades que desenvolvam essas valencias passa a ser uma estrategia muito interessante. Dependendo de qual for a metodologia aplicada pelos profissionais responsaveis pela area desportiva, a importancia de escolher bem qual ferramenta utilizar e quando utiliza-la se tornam essencial em todo processo do planejamento anual.Os treinamentos sao por essencia a grande ferramenta a ser utilizada no desenvolvimentos das capacidades motoras, sendo que estes devem cada vez mais se utilizar de movimentos, acoes e situacoes que se assimilem ao jogo, devem possuir caracteristicas especificas que o jogo apresenta, favorecendo assim aos atletas uma maior adaptacao aos estimulos e situacoes adversas.A alimentacao, outro pilar importante, deve ser rica em fontes energeticas, alem de possuir vitaminas e sais minerais importantes para o processo que chamamos de anabolismo, ou seja, construcao do organismo. Ao ingerirmos substancias como carboidratos, garatimos ao atletas condicoes energetica necessarias para a pratica esportiva, lembrando que este substrato e responsavel pelo fornecimento de energia. As proteinas nao menos importantes, ao serem ingeridas permitem ao organismo obterem aminoacidos necessarios para a recuperacao principalmente da parte muscular, tao exigida aos atletas e atualmente a maior responsavel pelas lesoes dentro do esporte.E por ultimo e talvez o mais importante, o repouso se apresenta como uma das principais fontes do processo da supercompensacao, ou seja, da reconstrucao do organismo para que este possa enfrentar uma nova atividade e novos estimulos que favorecam o desenvolvimento das valencias. No passado, devido ao pouco material e pesquisas referentes a area esportiva, muitos profissionais acreditavam que apenas o treinamento e talvez a alimentacao fossem as bases do treinamento.Por isso e que se torna de grande importancia o aproveitamento das folgas e periodos de descanso pelos atletas. Se todos soubessem do quanto um bom descanso e uma boa preparacao