Hoje, dia 23/09/2011, o programa Bem Estar da TV Globo incentivou a atividade de baixo impacto utilizando a Ginastica Holistica como pratica ideal. Na ocasiao, foram ensinados diversos movimentos corporais utilizando materiais simples e que podem ser realizados em casa. E a promocao da Saude e da Ginastica Holistica! Vamos praticar!!!Bem Estar falou de atividades para quem esta parado, mas quer comecar.Fisioterapeuta e preparador fisico explicaram o que e ginastica holistica.Do G1, em Sao Paulo new GMCEmbed( { midiaId: 1639782, sitePage: 'g1/bemestar/videos' } ).print();Parte 1Exercicios de baixo impacto sao lentos, eficientes e ideais para quem esta sedentario ha muito tempo. Pilates, hidroginastica e lian gong, por exemplo, trabalham a musculatura interna, evitam uma sobrecarga nos ossos e nas articulacoes e previnem lesoes.A fisioterapeuta Maria Emilia Mendonca e o preparador Jose Rubens D'Elia falaram no Bem Estar desta sexta-feira (23) sobre ginastica holistica, para voce alinhar seu pe, tornozelo, quadril, cabeca e o corpo todo. A tecnica e uma otima dica para melhorar a postura e vai ao encontro da medicina chinesa, que e preventiva (contra doencas como artrite, artrose, osteoporose, etc), e nao curativa (quando o problema ja existe).A fisioterapeuta indicou um peso com saquinho de feijao de 1 kg para treinar a forca, a resistencia e o equilibrio. Ele tambem serve para firmar e massagear os pes.Os musculos tem a cor vermelha porque sao muito irrigados por sangue, que carrega oxigenio e nutrientes. Essa alta vascularizacao garante aos musculos um maior potencial de recuperacao e regeneracao se comparados aos tendoes e ossos, que sao brancos.O melhor lugar para comecar a praticar exercicios e dentro de casa mesmo. Por essa razao, o programa ensinou movimentos que voce pode fazer no dia a dia, sem precisar de nenhum ambiente ou preparo especial. A dica vale principalmente para quem nao tem tempo ou condicoes financeiras de frequentar uma academia.new GMCEmbed( { midiaId: 1639776, sitePage: 'g1/bemestar/videos' } ).print();Se voce sentir dor apos algum movimento, pare. Exercicio que doi nao faz bem para a saude, nem na hora, nem depois. A dor pode ser um sinal de que voce esta exigindo demais do seu corpo, exagerando na carga ou na intensidade do exercicio.E bem diferente do incomodo que se pode ter apos uma sessao de alongamento ou do cansaco decorrente de uma atividade. Portanto, fique atento a resposta que seu organismo da.Quando estiver seguro, faca exercicios coletivos, que sao um incentivo a mais para quem esta em busca de uma vida ativa. Isso porque eles tem um ritmo a ser seguido e proporcionam uma maior socializacao. Voce pode conhecer pessoas, fazer amigos e ser incentivado a continuar saudavel.Os exercicios de baixo impacto tambem sao recomendadissimos para quem esta acima do peso e precisa se movimentar. E e importante variar as atividades, principalmente no comeco, para que voce nao se canse e seu corpo nao se acomode. Quanto mais musculos a atividade mover e quanto mais prazer ela trouxer, melhores resultados tera.O pilates e uma mistura de conceitos e tecnicas que promovem o fortalecimento e o alongamento dos musculos, alem de ser um exercicio completo, porque envolve