Na semana do Dia das Maes, uma reportagem especial para as futuras mamaes. Saiba tudo sobre os cuidados com a alimentacao durante a gravidez.Espero que voces aproveitem as dicas a seguir.A gravidez e um periodo que exige muitos cuidados. A mulher durante os nove meses fica mais sensivel, necessita de mais carinho, atencao e o apoio do companheiro e da familia. O corpo sofre diversas alteracoes que modificam o humor da gravida facilmente, os seios tornam-se mais fartos e o aumento do peso e inevitavel. Muitas vezes isso gera insatisfacao na mulher, que mesmo gravida, quer conservar o corpo de antes. Alimentar-se corretamente nessa fase e fundamental. Afinal, tudo que voce come, ira para o seu bebe. Excesso ou restricao ao se alimentar ira refletir na saude do seu pequeno. E, indispensavel nesse periodo e o acompanhamento pre natal com o medico ginecologista, pratica de exercicios de baixa intensidade como yoga, natacao, obviamente que, acompanhado com um educador fisico, e o nutricionista para aconselhar o melhor tipo de alimentacao.Estar gravida e uma dadiva. Nao ha porque fazer dietas malucas, restringindo alimentos, com medo de engordar. Muito menos, pensar que devera comer MAIS, pois agora ha existe alguem que tambem precisa se alimentar, isso so fara voce ganhar peso alem do necessario, causando riscos na sua vida e na do seu bebe. A gravida precisa de muitos nutrientes. Requer uma dieta variada e equilibrada, acompanhada por nutricionista que ira indicar qual a melhor maneira de se alimentar nesse momento tao especial.Alguns sintomas variam muito de mulher para mulher, ou de gravidez em gravidez. No comeco da gravidez, principalmente durante os 3 meses iniciais, muitas mulheres relatam varios episodios de nauseas (enjoos) e vomitos, geralmente ocorridos pelo periodo da manha, ou quando a gestante fica mais de quatro horas sem se alimentar. Apesar de incomodo e normal, pois o corpo esta passando por muitas modificacoes. Os hormonios ficam alterados, gerando esses desconfortos. Outros fenomenos tambem ocorrem, como, alteracao do humor, mudanca na pele e cabelos, manchas, acnes etc.Em questao aos enjoos e vomitos, pode se tornar algo pouco perigoso. A falta de apetite causada por esse mal estar, pode levar a perda de peso e a deficiencia de nutrientes importantes para a formacao do bebe nos primeiros meses, como por exemplo: acido folico, zinco, ferro entre outros.Para evitar esses desconfortos, geralmente matutinos, ou ao decorrer do dia, leia atentamente essas dicas abaixo:- Evitar longos periodos em jejum: procure se alimentar de 3 em 3 horas. Faca pelo menos oito refeicoes diarias.- Faca refeicoes com pequeno volume, evitando ingerir liquidos juntamente com os alimentos. Procure ingerir liquido 1 hora antes ou depois de se alimentar.- Evite escovar os dentes ao acordar, se isso lhe causa desconforto. Deixe a escovacao apos ter tomado cafe da manha.- Procure ingerir alimentos fonte de vitamina B6. Essa vitamina combate as nauseas e os vomitos. Algumas fontes sao: batata, biscoito, paes, aveia, carnes, ovos, frutas, leite, cereais integrais.- Evite ingerir alimentos acidos: frutas acidas e refrigerantes.- Evite qualquer tipo de alimento que contenha muita gordura.- Incorpore no dia a dia