thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Bem como todo mundo sabe as meninas amam cuidar e pintar suas unhas nee?Por isso vou dar dicas de como cuidar e de decoracoes bem legais : Cuidados e problemas :Muitas pessoas tem problemas com as unhas, muitas vezes elas ficam encravadas e quebradicas.Os cuidados com as unhas devem comecar no corte. As unhas devem ser cortadas com as bordas sempre visiveis, fora da pele. Unhas encravadas vem de cortes mal feitos, na maioria das vezes corta se muito os cantos, esquecendo que os dedos se moldam de acordo com o formato da unha.m relacao a unhas quebradicas, um dos motivos pode ser o seu ressecamento. Uma sugestao e passar base fortificante, oleo e cremes para hidrata-las.Tambem e importante ficar pelo menos uma semana por mes sem esmalte, assim e possivel hidratar e lubrificar. Segundo o dermatologista nao e recomendavel remover a cuticula, deve-se apenas tirar os excessos, visto que a cuticula protege o espaco vazio entre a unha e a pele do dedo, o ideal e empurrar a cuticula.No caso de unhas descoladas ou esbranquicadas, e fundamental que se de mais atencao, visto que pode ser micose ou psoriase, que sao doencas de pele e apenas um exame clinico ou laboratorial podera diagnosticar o problema. E, para trata-las e fundamental consultar um medico.Sua unha decorada : Ai vao alguns videos que eu gostei de como decorar as unhas e um de unhas decoradas : http://www.youtube.com/watch?v=Ddmd0eDdLeI&feature=related esse e e meio complicadinho mais vale a pena porque fica dos deuses!http://www.youtube.com/watch?v=Qs5nlWRjPLE meu favorito!e uma oncinha rosa!fica lindo e delicado e eu nao achei muito complicado!http://www.youtube.com/watch?v=NTHYxlD0PWY&feature=related e ai esta!nossa conhecida francesinha!so que claro com um toque CG haha , chega de francesinhas brancas vamos inovar nee?Esse video ai de baixo (para quem tem o PhotoFiltre Studio) pintar e aumentar suas unhas !Eu amei e vou fazer sempre haha!Beijos tomara que tenha sido util haha.Por : G.Cupcake Com certeza voce ja viu ou ouviu falar do HeadBand , que nada mais e do que uma tira que voce amarra ou coloca na testa e da uma volta na cabeca!!Um acessorio muito legal de usar tem varios modelitos lindos que voce usa tanto na praia como ou na cidade!Voce pode usa-lo com qualquer tipo de roupa basta combinar!Os tipos e gostos variam, mais se voce souber usar fica lindo do todos os jeitos!Esse meio trancado com tres tiras, fica lindo se arrumar elas bem retinhas! Esse trancado com um nozinho para o lado e muito lindo e nao muito cheguei !Voce tambem pode optar pelos que tem uma flor, laco ou ate mesmo algo pendurado.E para finalizar tem os mais discretos mais ao mesmo tempo fofos.Esses sim voce pode usar com qualquer coisa mesmo!Ele da um toque muito fashion ao seu look!Bem tomara que voce gostem e usem.Beijos com sabor de chocolate!Por : G.Cupcake Bem essa musica fofa haha e para o PeLu da banda Restart.Eles tiveram um caso ano passado e nao terminou muuuito bem como da para ver ai neee!Em um trecho ela fala : "Quando ele te mandar flores nao se iluda voce nao
e a unica"E essas indiretas assim.Seila ne cada um tem seu lado da historia esse e o dela e o dele?Vamos esperar por uma resposta do PeLu e postaremos rapidao aqi!Beeijos !Por : G.Cupcake
Vamos falar sobre as novidades do mes de marco, e tem cada coisa tao, mais TAO boa que eu ja to bem anciosa, entao vamos a lista:Livros: Marco estaa cheeeeeeio de novidades nesta area, alguns titulos que seram lancados:+ Titulo: Deixem Falar as PedrasAutor: David Machado+ Titulo: Metodo Pratico da GuerrilhaAutor: Marcelo Ferroni+ Titulo: a noite das mulheres cantorasAutor: Lidia JorgeJogos: 2O11 sera rico em novidades de games, nem todos para marco, mas vale a pena checar sua lista de comprinhas futuras *risus*+ Em Michael Jackson : The Experience voce assume o papel do rei e revive suas performances. Inclui uma grande lista do repertorio do cantor.O game requer Kinect e e compativel com Playstation Move. - EU NECESSITO.+ Superstars V8 Next Challenge para Ps3 e Xbox 360. (Marco 2011)+ Dance Paradise para XBox 360 ( Marco / 2011 )Shows: Nem tem tantos, mas que tem uns que eu vou, AH se vou. Vejam:+ Banda U2+ Banda feminina Girlschool - Sera a primeira vinda delas ao Brasil, tomara que essa banda nos surpreenda (yn+ E TALVEZ, quase com certeza, o show que eu vou, nem que eu va escondida *risus*, e: 30 Seconds to MarsOutras Noticias: Com certeza as que sao mais importantes que todas, que realmente vale a pena ler.+Cometa se chocara com a Terra em 15/03.No site da NASA existe uma preocupacao, o cometa monstruoso 2000 PN9, de 2,6km de diametro pode se chocar com a Terra dia 15/03 desde ano.. ou seja, mes que vem.SE ele nao nos acertar, vai passar raspando mesmo, o suficiente pra milhares de sites ja confirmarem vai ocorrer a inversao de polos, pela grande proximidade das massas.Enfim, existe um simulador com a rota final do asteroide no site da NASA, pra quem quiser ver, e atualizado toda hora, as vezes ele esta se chocando, as vezes passa raspando, so clicar e ficar gelado. - Serio gente, SE TALVEZ for realmente verdade, agora to com medo :sBom e foi so isso gentem, Beijos&Queijos, Por: G.IceCream Esse e o novo clipe da Lady Gaga Born This WayEle esta bem baladinha de verao heein !Quem gostou levanta a mao \o/ !Por : G.Cupcake Isso e o assunto que incomoda todas as garotas ne ? Umas ja tem, quem nao tem logo em breve tera, acredite.Duvidas:+ Quais sao as novidades em tratamento ?Roberta Gama, Rio de Janeiro, RJ Isolaz: e um aparelho que retira o sebo das espinhas ao mesmo tempo em que emite uma luz para destruir a bacteria causadora da acne. Ele tambem tem acao antiinflamatoria e cicatrizante;Acnebiol: regula a atividade das glandulas sebaceas e tem efeito antiiflamatorio e secativo. "Usando em forma de gel, precisa ser receitado por um medico", diz o dermatologista Marcelo Bellini, de Sao Paulo. Terapia Fotodinamica: No consultorio o medico aplica um acido no rosto. Depois, entra em acao com uma luz azul que ajuda a destruir parte das glandulas sebaceas. " Este tratamento e indicado em casos mais graves", esplica Marcelo Bellini. Dual Peel: um aparelho que esfolia a pele profundamente ao mesmo tempo em que faz a infusao de
uma substancia especifica para tratar a acne e regular a oleosidade;+ Existe maneira caseira de se livrar da acne ?Juliana Vasconsellos, Sao Paulo, SP;Esqueca as receitinha da vovo: pasta de dente, pepino ou reza brava nao secam as espinhas! Siga a dica da dermatologista Carolina Ferolla: " Ligue o chuveiro e feche a porta. Deixe o vapor tomar conta do amabiente e espere alguns minutos. Limpe a pele com agua morna e um sabonete antisseptico (que mata bacteria) ou neutro. Seque com uma toalha limpa. Se a espinha continuar la depois do banho, use gel secativo por 3 vezes ao dia."Fonte - Revista Atrevida, numero169, pg. 93 Falando nisso garotas, nesta mesma materia sabe o que eu descobri? As maaes viveeem falando que para tirar a acne, tem que lavar o rosto varias vezes ao dia ? Errado.Diz, que se levar o rosto mais de duas vezes ao dia, piora a acne ainda mais e deixa a pele mais oleosa.As dicas valeram nao e meninas ? BeijosDeCorVerdeSaborLimonada,Por: G.IceCream
Melhor Direcao de Arte: Alice no Pais das Maravilhas (Alice in Wonderland) Melhor Fotografia: A Origem (Inception) Melhor Figurino: Alice no Pais das Maravilhas (Alice in Woderland) Melhor Montagem: A Rede Social (The Social Network) Melhor Documentario: Trabalho Interno (Inside Job) Melhor Documentario em Curta-metragem: Strangers no More Melhor Trilha Sonora: Trent Reznor e Atticus Ross A Rede Social (The Social Network) Melhor cancao original: We Belong Together Toy Story 3 Melhor Maquiagem: O Lobisomem (The Wolfman) Melhor Curta-metragem de Animacao: The Lost Thing Melhor Curta-metragem: God of Love Melhor Edicao de Som: A Origem (Inception) Melhor Mixagem de Som: A Origem (Inception) Melhor Efeitos Especiais: A Origem (Inception) Melhor Roteiro Adaptado: A Rede Social (The Social Netwok) Melhor Roteiro Original: O Discurso do Rei (The Kings Speech) Ufa, cansei, rs. Creditos AquiE foi isso, beijos,G.IceCream
pais, e como lembranca cada aluno levou um porta-retrato.Palavras-chave: Crianca, Valores, Autonomia. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: CASTRO, Cicera Ma B. Praticando a Pedagogia na Educacao Infantil. Ed. Mel, 2007; FERREIRA, Aurelio Buarque de Holanda. Miniaurelio. Seculo XXI: Rio de Janeiro. Nova fronteira; RCNEI. (Referencial Curricular Nacional da Educacao Infantil). Vol.2 e 3. Brasilia. MEC/SEF. 1998 Apresentacao do Projeto atraves de Poster( Lucilene, Helena, Ruberleia e Maria Ines) Atividade no dia do circo.Painel "Linha do Tempo"
preocupacao, mas, por outro lado, traz muito prazer e a realizacao do ato humano mais criador - fazer nascer um ser de verdade. Existem caracteristicas proprias da profissao dos educadores que devem ser levadas em conta, uma vez que lidam com a formacao de seres humanos e trabalham com os aspectos cognitivos e afetivos, o que exige uma diversificacao de atitudes para atender as diferentes demandas escolares e sociais.Assim, para que a crianca tenha um desenvolvimento saudavel e adequado dentro do ambiente escolar, e consequentemente no social, e necessario que haja um estabelecimento de relacoes interpessoais positivas, como aceitacao e apoio, possibilitando assim o sucesso dos objetivos educativos. Na condicao de educadores, precisamos estar atentos ao fato de que, enquanto nao dermos atencao ao fator afetivo na relacao educador-educando, corremos o risco de estarmos so trabalhando com a construcao do real, do conhecimento, deixando de lado o trabalho da constituicao do proprio sujeito que envolve valores e o proprio carater necessario para o seu desenvolvimento integral. O amor, o afeto e a chave para a educacao. Temos que valorizar o aluno, dando amor, afeto, carinho, o que leva a auto-estima. A educacao passa por um processo de transformacao. O entendimento das resistencias escolares cotidianas como meio para encontrar resposta a adaptacao e permanencia da crianca ao ambiente escolar leva o educador a abrir-se as inovacoes da Educacao Infantil. O professor deve criar a capacidade que gere espirito critico para a interacao, para melhorar, os estimulos, incentivos, motivar para melhorar a auto estima. Fazer com que a pessoa se sinta responsavel pelo processo educativo, se sinta sujeito da educacao. Dar meios, elementos, para que os alunos resolvam os problemas, as solucoes, os desafios. Debater, dialogar para encontrar solucoes.Enfim, compreende-se que a educacao e dinamica e provocadora de reflexoes, portanto o professor deve acompanhar esse processo de mudancas e reflexoes, na busca de novos conhecimentos, novos desafios e novas conquistas e atraves do afeto criar lacos de multiplas aprendizagens. Ser professor e reconhecer as dificuldades sim, mas mantendo uma postura ativa na minimizacao e superacao delas. Acreditar tambem que as mudancas estao em cada um e que se pensamos e queremos paz, temos que comecar a exercitar em nossa propria vida, em nossa familia, escola, sala de aula. FONTE: http://tatiana-alfabetizacao.blogspot.com/
(AMARELO, AZUL E VERMELHO)1o momento: Cracha*Musica para apresentacao;COMO VOCE SE CHAMA?QUERO TE CONHECER,APERTE A MINHA MAOE AMIGOS VAMOS SER.EU SOU A TIA (a professora deve se apresentar)E VOCE?(deixar a crianca falar o nome)MUITO PRAZER.2o momento: *Apresentar as cores (uma cor por vez) e identificar na sala;3o momento:*Utilizar fitas de papel crepom para dancar ao ritmo da musica;4o momento:*Perguntar a cada crianca a cor correspondente `a fita;*Organizar as criancas em grupo de acordo com a fita utilizada para a danca.5o momento:*Atividade com tinta guache:- cada grupo vai estar com o tubo de tinta correspondente;- colocar um pouco de agua no copo transparente, despejar um pouco de tinta, perguntar que cor a agua ficou, misturar outra cor e verificar a nova cor.( mostar para todos os alunos a experiencia realizada com o grupo)GRUPO AZUL= MISTURAR A COR AMARELOGRUPO AMARELO= MISTURAR A COR VERMELHOGRUPO VERMELHO= MISTURAR A COR AZUL6o momento:* Entregar uma folha de papel sulfite para cada crianca, em uma parte da folha colocar a cor correspondente, na outra parte colocar a cor correspondente para a mistura, dobrar a folha ao meio e verificar a mistura das cores e a figura criada atraves da dobra realizada na folha.7o momento: * Recolher as atividades e colocar no varal para secagem e apreciacao.8o momento:* Organizar as criancas para ouvir uma historia. 9o momento: * Contar a historia: Chapeuzinho Vermelho.Obs.: (mudar o tom de voz para cada personagem)10o momento:* Levantar questionamentos sobre a historia: - Qual e o nome da historia? - Quem Chapeuzinho foi visitar? - O que a mamae disse para Chapeuzinho? - Como era o lobo? - O que aconteceu com a vovozinha? - Quem apareceu para salvar Chapeuzinho? - Qual era a cor do chapeu? - Gostaram da historia?11o momento:* Atividade recreativa: - Passar a bola pelo tunel (criancas); - Caminhar por linhas tracadas no chao (linhas retas e curvas); - Cantigas de rodas. Complexado, fadado a viver no ciclo da escravidao remunerada.Esse sou eu, voce e todos nos.Escravos do capitalismo devorador, onde quem pensa que naosao escravizados sao armas formadas pra manter de pe o imperialismo! A vida flui em movimentos bruscos onde cada deslize provoca colisoes irreversiveis, nao se faz curvas em retas sem perder o equilibrio pois passos dados em direcao a escuridao podem ser os unicos alcancados pra salvacao e libertacao das grades que aprisionam nossas mentes. Um jornal fascista nas ultimas semanas que antecederam o ultimo dia do ano, publicou diariamente os problemas da cidade em que vivo.Dia primeiro um dos descendentes ira se torna o mais novo prefeito e assumir a bagaca.Ha um clima de tencao e esperanca onde eu me pergunto se nao foi eles mesmo que criaram essa situacao generalizada e presa a incerteza quanto ao futuro.Noticias veiculadas pode ser um falso estopim revolucionario.talvez eles sim tenham jogado nossa cidade ao lixo com um proposito de retira-la!! Feliz mais um ano novo de miseria e farsa! Pensar em suicidio... nem morto!o barato e viver o caro e se manter vivo!Prefiro respira preso, que respira num mundo ficticio!Morte aos lideres. Pra voce que nunca deu um
peido com medo de sentir o aroma, eu peido por voce.so quem desce a ladeira e sobe a escadaria sabe como e o corre, entao pare de bancar o chique e pisa no chao!
A morte vai curar seu passado e escrever seu futuro, o presente sera lembrado pela forma que sua dor partir.So iremos deixar de sentir quando partir de vez, e assim nao ter mais a primeira lembranca! O excesso de sabedoria ineficiente com vasta vocacaopro nada.Todos querem ser, ter ou apenas seguir. Entao, quala resposta? Fiel aos seus interesses, os meios de comunicacoesnao cansam e assim repete-se a exaustao que o mundo mudou, porem aspingueiras continuam as mesmas em minha casa! As vezes e meio nao, outras assim meio que sim, de mais de menos. O bom e gozar? Nao que essa seja a unica razao do ser a necessidade, mas e tudo tao fingido que nem sei se foi real a ultima gozada, se e que teve gozada. Paranoia e ter que fingir, aceitar e deixar a sua vida da forma que esta... seja feliz goze a vida porque ela anda gozando de voce! Em dias corridos nunca ha tempo pra nada, so olamento por nao ter tido o tempo que perdemos sem ter feito bosta nenhuma!Nos somos o tempo e nosso tempo e sempre o agora Utilizar dos seus pontos negativos ao maximo pra transforma-los nospositivos. Sim escutei muitas vezes esse dilema "aprender com os erros,quedas" ou algo dessas baboseiras.Nunca estaremos certos seja qual for o ponto de vista, sempre estaremosimpondo limites a nos mesmos tentando uma fuga ao mundo que criamos, deinjustica, preconceitos, racismo e etc.Talvez uma fucada, tragada, uma doze a mais ou um docinho abra asportas.Estamos sempre apaixonados, presos por algo do passado, algo que nuncairar voltar, algo tao especial que acreditamos numa colisao futuristica. Essa tecnica esta em alta por isso ja fiz varios, chama-se pintura country! Encontrei o risco dela e achei super simples, entao coloquei mais detalhes de estampas e gostei do resultado! Esse tipo de pintura com detalhes rusticos, como se fosse retalhos e detalhes de costuras, chama-se Pintura Country, ja fiz algumas, e otima de trabalhar e o resultado e bem legal!Para visualizar melhor os detalhes e so clicar na foto! No lacinho usei as cores amarelo ouro e laranja com pintinhas brancas, o bico e mesclado de laranja e branco, de acordo com o laco! Este eu tambem ja fiz so que o fundo em verde oliva e verde pinheiro para que o bico fosse em verde jade, dessa vez fiz em verde maca para ficar mais claro e fazer o bico branco! Esse fiz por acaso, nao sabia que ia da um bom resultado! Em breve colocarei esse mesmo desenho numa fralda que me encomendaram! Esse eu contornei com espacos na cor branca em auto relevo por que o bico e com linha mesclada vermelho e branco. Pintei uns fenos nelas como se estivessem pondo ovos! Desenho com tres peixinhos em tamanhos diferentes, o da antiga postagem era um maior com uma agua-viva! Esses no tom verde e detalhes coloridos para que o bico fosse verde, e contorno em preto com auto relevo! Esse ficaria lindo numa cozinha com pecas pretas e brancas que esta super na moda, fiz rosas vermelhas
Duas galinhas em cores alegres como estampas de tecidos, como outros desenhos que ja postei usando a mesma tecnica, e os pintinhos fiz a mao livre e ficaram muito fofos, os coracoes coloquei por que achei legal quando vi o risco e combinou com o bico que e mesclado em vermelho e branco! Ramo com sete copos de leite e folhas em verde maca e verde oliva. Olhando os outros copos de leites sempre da para notar que cada pintura e diferente da outra! Da proxima vez quero fazer eles coloridos e postarei pra voces darem suas opinioes! Olaquerido leitores? Seguem as dicas que ajudam muita gente atirar as duvidas e assim atingir os seus objetivos. Bom a questao e a seguinte,pessoas que sao aparentemente magras mas mesmo assim possuem gorduraslocalizadas em determinadas regioes do corpo ficam perdidas,nao sabem se treinam para emagrecer ou para ganhar massa muscular. O quedevemos fazer entao?Bom,em primeiro lugar muitas pessoas acham que sao magras, porem voce pode ser ummagro falso, pois apesar de aparentemente ser magro voce deve ter um % degordura alto. Mesmo assim eu nao recomendaria um treinamento especifico paraperda de peso, mas sim um especifico de aumento de massa muscular, assim aorealizar o treino, voce tera, alem de um aumento de volume muscular, um gastocalorico e uma aceleracao do seu metabolismo que vai ajuda-lo a diminuir essa gorduracorporal de uma maneira geral. Nao existe nenhum exercicio que faca-o perdergordura de uma regiao especifica, tudo e feito de uma forma geral, ou seja,temos que fazer exercicios em geral para aumentar a perda de gordura geral. Eclaro que notaremos maiores resultados onde temos mais gordura.Efrequente nas academias observar a obsessao das mulheres por malhar pernas egluteos e reclamarem do trabalho de membros superiores (que elas chamam demalhar braco). Nao sabendo elas que o trabalho geral facilita e muito a perdade calorias e consequentemente diminui a gordura corporal. Fica a dica e bom treino. Realizando a leitura no Blog de um amigo (Sandro Gaspahrini), achei bem interessante a postangem sobre abdominais e hoje resolvi postar sobre o assunto, que e odesejo de 10 entre 10 alunos. O simbolo do corpo perfeito e o reflexo da saudee boa forma. Quem nunca sonhou em ter um abdome como o da foto ao lado? Apesarde dificil, ter um abdome tanquinho nao e missao impossivel. Muitas revistas publicam e saovendidas sobre o assunto, como pode ser visto na imagem abaixo. Prometem maneiras milagrosas para transformar o seu abdomem fofinho em uma abdomem tanquinho, Mas sera que tem tanto segredo assim? O abdome e um musculo como qualqueroutro do corpo e reage ao treino da mesma maneira. No entanto, entre a pele doumbigo e o musculo abdominal ha um tecido que dificulta a visualizacao dosdesejados gominhos: o tecido adiposo. E esse sim e dificil de trabalhar, poisdepende de uma palavra magica que muitos abominam: dieta.O mais dificil e perder a gordura dabarriga. A gordura da regiao abdominal costumaser tao incomoda quanto dificil de ser removida. Essa parte do corpo e umverdadeiro reservatorio natural de gordura, geneticamente controlado, elivrar-se dela e uma
ingles, e o campeao na hora derecrutar as fibras de todos os musculos da barriga. Esse e o exercicio maissimples e tradicional: deitado, voce sobe flexionando o tronco ate o maximo queconseguir.3. Quando em instabilidade, o troncoexige mais forca e controle da musculatura abdominal, potencializando o treino.Dessa forma, exercicios sobre bolas suicas, bolhas de ar ou plataformas moveisaumentam o trabalho abdominal.4. Depois que cada exercicio deabdominal ja estiver dominado em sua correta execucao, tente aumentar a cargacom uso de pesos, caneleiras ou anilhas. Dessa forma aumenta a requisicaomuscular e potencializa a hipertrofia do musculo. Boa leitura.
A grande rejeicao do exercicio agachamento profundo, vem devido as grandes quantidades de reclamacoes de dores lombares e nos joelhos. A pergunta e: essas dores sao realmente causadas pelo agachamento? Poderia haver outros problemas que possam desencadear as mesmas? Pensando nisto realizamos um estudo mais cuidadoso sobre o agachamento profundo. Sera que o agachamento profundo e um causador de dores ou sera que as pessoas nao sabem agachar corretamente? Loren e Chiu 2011(1) mostram uma progressao para ensinar agachamento profundo : o grande problema e que a maioria dos profissionais de Educacao Fisica e afins nao agacham e, com isto, nao conseguem ensinar a maneira correta de agachar, tornando assim e mais facil unir a falta de pratica e o medo evitando assim o exercicio. Analisando a ciencia ve-se que e totalmente ilogico este medo e esta falta de pratica, por que afinal, quanto maior a amplitude utilizada na fase excentrica do agachamento, maior o recrutamento de unidades motoras, favorecendo os ganhos de forca e massa muscular , quando comparados exercicios de agachamento e leg press com o agachamento profundo e leg press em amplitudes maximas , o resultado do movimento com amplitudes completas sao melhores dos que os movimentos parciais (2). Sendo o agachamento um exercicio geral para a maioria dos esportes este deve ser utilizado em treinamentos de forca e velocidade com intensidades elevadas (3). Diferente do que se e interpretado o ganho de forca no exercicio nao ocorre apenas na fase final do movimento concentrico, dai a necessidade do trabalho em todos os angulos articulares do joelho e quadril (4). Segundo Weiss ET all (5) a forca maxima dinamica e adquirida atraves de formacao tecnica, por isto para quem nao realiza o agachamento profundo existe a necessidade de realizarem uma reducao da carga para a realizacao do movimento completo para que se consiga uma boa tecnica e aprendizagem do movimento .Se forem considerados ainda os aspectos funcionais, os estimulos neurais e morfologicos na extensao de quadril e joelho sao muito grandes(6) Deve-se utilizar o agachamento profundo por todo o macrociclo pois o ajudam a manter a forca maxima (7, 8 ). Importante ressaltar que quando o agachamento e realizado a 90o foi verificado perdas de forca isometricas, explosivas (9)Com relacao a dores na regiao lombar, e notada um aumento de compressao na espinha em L3-L4 de 6 a 10 vezes o peso corporal, podendo chegar a 20 vezes no agachamento a 90o utilizando cargas de 0,8 a 1,6 do peso corporal (10), no agachamento profundo acontece a flexao do torso , a mesma reduz a da atividade do musculo eretor espinhal (11, 12), isto previne dores lombares (13) .Com relacao aos joelhos Escamilla et al. 2001 (14) demonstra o aumento das forcas compressivas tibio-femoral e patelo-femoral nos angulos de 80o a 90o , sendo reduzidas logo apos esta angulacao,no entanto, essas forcas caem a medida que a amplitude aumenta.(15 ) . As preocupacoes de alteracoes degenerativas da articulacao do joelho no agachamento profundo sao infundadas (14), pois este ainda pode ser considerada mais seguro por nao causar alongamento constante