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Hoje em dia, a osteoporose esta, silenciosamente e sem dor, enfraquecendo os ossos de milhoes de pessoas, sem que elas deem conta disso. Em todo o mundo, 1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos de idade, sofre de osteoporose. Apesar de ser considerada uma doenca de mulheres idosas, 20% das suas vitimas sao homens.Afinal, o que e a osteoporose?E uma doenca dos ossos. Os ossos fortes se tornam gradualmente porosos e frageis, e o seu interior macio e esponjoso. Como resultado, esses ossos podem quebrar-se facilmente.Seja um pulso, a coluna, ou o colo do femur as fraturas devidas a osteoporose podem fazer diminuir de forma significativa, a qualidade de vida de uma pessoa. As estatisticas mostram que esta doenca esta em constante aumento em todo o mundo. De acordo com a Organizacao Mundial de Saude (OMS), calcula-se que o numero de fraturas do colo do femur em todo o mundo, devido a osteoporose....Entao como e que a osteoporose se desenvolve? Os ossos aumentam em dureza e grossura especialmente durante a infancia e nos primeiros anos da adolescencia. Depois disso, a dureza do osso continua a desenvolver-se de forma mais lenta ate por volta dos 35 anos de idade. Nesta etapa, o processo e invertido gradualmente, e pequenas quantidades de osso sao perdidas todos os anos. Todos os dias, muitas pessoas estao inconscientemente fazendo debitos nas suas reservas osseas. Como e que isto ocorre? As pesquisas tem identificado muitos fatores do estilo de vida que destroem o osso; aqui estao apenas alguns:Esta perda ossea piora nas mulheres depois da menopausa. Quando certos maus habitos de estilo de vida estao presentes, esta perda ocorre mais rapidamente, aumentando grandemente o seu risco de ter osteoporose. Todos os dias, muitas pessoas estao inconscientemente fazendo debitos nas suas reservas osseas.Como e que isto ocorre?Eis os ladroes de calcio...O Tabaco e o Alcool O cigarro e o alcool destroem, de muitas formas, o equilibrio do calcio no corpo, desde a formacao de celulas osseas saudaveis ate impedindo a necessaria absorcao de calcio.A Cafeina Usar bebidas com cafeina, como o cafe, o cha, e os refrigerantes, aumenta a perda de calcio atraves dos rins.Inatividade Fisica A falta de exercicio fisico e um fator de risco especialmente importante na sociedade moderna de hoje. Os nossos ossos nao poderao crescer e engrossar se nao houver um exercicio regular, como a caminhada. Para reter os seus minerais, os ossos precisam de ser forcados, empurrados, puxados e torcidos, e o exercicio faz tudo isto. Um estilo de vida sedentario leva a uma perda ossea e enfraquece a capacidade do corpo de utilizar e reter o calcio. Proteina em excesso Fazer uma dieta rica em proteinas aumenta o risco de osteoporose, especialmente se a proteina provem de produtos animais(carnes leite e ovos).Demasiado fosforo Consumir demasiado fosforo, especialmente encontrado na carne, produtos lacteos e certos refrigerantes,...assim como tambem demasiado sal na alimentacao, ira se fixar ao calcio, retirando-o do corpo quando essas substancias sao excretadas pelos rins. Todas estas coisas podem lentamente roubar calcio dos seus ossos e aumentar o seu risco de
osteoporose.O que fazer para fortalecer os ossos?Muitas pessoas pensam que so por tomarem grandes quantidades de calcio ja podem fortalecer os seus ossos e assim prevenir a osteoporose. Embora ingerir calcio seja importante, numerosos estudos tem demonstrado claramente que o maior problema e o excesso de proteina e nao a falta de calcio na alimentacao. De fato, os paises com o maior consumo de produtos lacteos e de suplementos de calcio, tambem tem as maiores taxas de osteoporose. O mesmo e verdade quando olhamos para grupos especificos de pessoas.Os esquimos do Alasca, por exemplo, ingerem mais calcio do que qualquer outro grupo de pessoas. No entanto, tem as taxas mais altas de osteoporose do mundo! Por que? E muito provavel que tenha a ver com o fato de que eles tambem consumam mais proteina que qualquer outra pessoa! As pessoas que vivem na Africa rural, por outro lado, comendo na maior parte das vezes, alimentos de origem vegetal, recebem menos calcio e proteina, no entanto, praticamente nao tem osteoporose. Sera que estas pessoas tem genes especiais? Nao. Os investigadores descobriram que quando familiares destes africanos rurais emigravam para os Estados Unidos e adotavam o estilo de vida e a dieta ocidental, tinham taxas de osteoporose similares aos do resto dos americanos.De fato, uma dieta baixa em proteinas e uma das terapias mais promissoras para a osteoporose. Estudos mostram que, quando o consumo de proteina e excessivo, sempre se perde calcio dos ossos, independentemente da quantidade de calcio que a pessoa ingere.E que quantidade de calcio realmente precisamos na nossa alimentacao?Varias organizacoes tem recomendado 800 a 1500 miligramas por dia. Mas a Organizacao Mundial de Saude recomenda, como sendo adequado, 500 miligramas. Em todo o mundo, a maioria das populacoes atinge em media 200 a 400 mg de calcio por dia, sem qualquer evidencia de osteoporose. A maioria das pessoas nao se apercebe de que os produtos lacteos nao sao precisos para suprir a necessidade de calcio do nosso corpo. A grande quantidade de proteina nestes alimentos inutiliza qualquer beneficio do calcio que contem.Uma quantidade suficiente de calcio pode ser facilmente obtida comendo uma variedade de alimentos de origem vegetal. Ao contrario dos alimentos carneos com alto teor de proteina, estes alimentos vegetais que contem uma quantidade moderada de proteina, favorecem de fato o ganho de calcio em vez de perda. Mais ainda, o tipo de calcio que contem e melhor absorvido. Quer olhemos para os feijoes, nozes, verduras ou ate as frutas, Deus providenciou para nos muitas fontes ricas em calcio nos alimentos vegetais naturais.Aqui estao apenas alguns exemplos:As verduras com folhas verdes sao uma das fontes mais ricas em calcio. Desfrutem delas com frequencia. Os feijoes de soja e tofu, sao boas fontes de calcio e podem ser preparados saborosamente e de muitas maneiras. As nozes e sementes, como as amendoas, as avelas, a linhaca e o gergelim(quase 8 vezes mais calcio que o leite-fazer leite: 01 xicara para 01 litro de agua-liquidificar, coar e tomar 03 xicaras por dia) podem ser partidas ou moidas e adicionadas a saladas de fruta
e cereais do desjejum ou podem ser adquiridas na forma de manteiga de nozes e espalhada na torrada.Ate as frutas frescas e secas, como as laranjas, passas e figos, contem quantidades moderadas de calcio. Quando se ingere uma grande variedade de alimentos vegetais naturais, nao ha problema em satisfazer a quantidade de calcio que o corpo precisa.Entao como e que se fortalecem os ossos?Mais uma vez, a resposta esta na forma como se vive. Aqui estao algumas das chaves que ajudam a promover ossos fortes e saudaveis e que podem reduzir bastante o seu risco da osteoporose:1-Lembre-se do grande valor do exercicio. Quando ha uma exigencia extra feita sobre os ossos, o corpo deposita calcio e outros minerais para fortalece-los. Use-os ou perca-os e um proverbio que certamente pode ser aplicado para manter os ossos fortes.2-Reduza o consumo de proteina, especialmente de fontes animais. A proteina em excesso pode seriamente desgastar as reservas de calcio do corpo.3-Evite os ladroes do calcio. O tabaco, o alcool, a cafeina e sal em excesso, podem esgotar a sua reserva de calcio.4-Exponha-se a luz solar durante 15 a 30 minutos por dia. O seu corpo necessita de vitamina D para utilizar corretamente o seu calcio na formacao de ossos saudaveis. E coma mais alimentos vegetais ricos em calcio. O calcio destes alimentos e absorvido e utilizado mais eficazmente do que os de origem animal.romuloterapeuta@gmail.com
preste atencao quando ela comecar e observe se existe possibilidade de estar relacionada com o consumo de gluten. 3. Fadiga cronica Se voce sentir cansaco constante, apesar de nao feito qualquer esforco ou atividade, acenda o sinal vermelho para uma possivel incompatibilidade com o gluten. A fadiga e um sintoma comum a deficiencia de nutrientes, mas, se voce sofre de alergia ou intolerancia ao gluten, ela tambem pode se manifestar. 4. Confusao mental ou pensamento lento Alergia ou intolerancia ao gluten pode perturbar a atividade do cerebro. Voce pode sentir tonturas, visao turva, dificuldade de concentracao ou lentidao mental. Esses sintomas comumente sao confundidos com estresse, fadiga ou idade. 5. Dor nas articulacoes A alergia ou intolerancia ao gluten geralmente provoca inflamacao em todo o corpo, causando dores nas articulacoes. 6. Debilidade no sistema imunologico Se sentir uma diminuicao em suas defesas, ou seja, voce fica mais doente do que o habitual, o seu corpo pode estar se enfraquecendo diante de uma alergia ou intolerancia ao gluten. 7. Depressao Alergia ou intolerancia ao gluten tambem provoca doencas nervosas. O paciente tende a se sentir mais deprimido, ansioso, irritado e pode sofrer alteracoes bruscas de humor. 8. Doencas na pele Como uma reacao ao gluten, o corpo pode se manifestar por meio de coceira e irritacao na pele, erupcoes cutaneas, eczema, psoriase, queratose pilar ou erupcoes cutaneas em geral. Os locais mais comuns desses problemas sao coxas, bracos e rosto. 9. Predisposicao a caries Quando ha alergia ou intolerancia ao gluten, os dentes ficam enfraquecidos, o esmalte torna-se mais permeavel e ha maiores chances de caries. Alem disso, toda a saude oral e afetada, podendo ocorrer feridas dolorosas na boca. 10. Desordem hormonal Os hormonios tambem podem ser severamente afetados pelo gluten, especialmente os niveis de estrogenio. Isso afetara os periodos menstruais e provocara mudancas no peso, diminuicao ou aumento. O que fazer? Se voce tiver mais de um desses sintomas, e necessario fazer uma visita ao medico e manifestar a sua preocupacao. Certamente ele vai pedir alguns exames, como o teste para saber se o seu corpo tem algum nivel de doenca celiaca. Tambem fara alguns testes de alergia e exames gastricos. Dessa forma, seu medico sera capaz de obter um bom diagnostico e iniciar o tratamento. Mas voce mesmo pode dar o primeiro passo. Experimente uma dieta livre de gluten por alguns dias. Se sentir alivio e os sintomas desaparecerem, e quase certo que voce tem problemas com o gluten. romuloterapeuta@gmail.com
O nosso topico de hoje, e sobre a pressao arterial alta, o assassino silencioso. Imagine que voce tem uma doenca fatal, que pode tirar a sua vida de repente sem qualquer aviso previo. Mas o problema e que voce e 1 dos milhoes de pessoas que nao sabem que a tem. A pressao arterial alta, ou hipertensao, e um dos problemas de saude mais comuns no seculo XXI. 600 milhoes de pessoas, no mundo inteiro, sofrem de hipertensao.E destes 600 milhoes, 3 milhoes morrem cada ano como resultado deste problema. So na America do Norte, calcula-se que 1/3 da populacao adulta e hipertensa. A hipertensao pode afetar pessoas de todas as idades, crencas e racas. Nos Estados Unidos, 50% das pessoas com idade superior a 40 anos, e 70% das que tem mais de 65 anos, sao hipertensas. Frequentemente, a hipertensao nao tem sintomas...A metade das pessoas que tem nem sequer suspeitam, e aqueles que sabem, negligenciam frequentemente o tratamento, 3 porque se sentem bem.Em cada 8 pessoas hipertensas, apenas 1 tem a pressao arterial controlada.Mas ter a pressao arterial apenas um pouco elevada e assim tao perigoso?Os hipertensos correm um risco 8 vezes mais elevado de sofrerem de um acidente vascular cerebral (AVC), ...3 vezes maior de sofrerem um infarto do miocardio e 5 vezes maior de sofrerem insuficiencia cardiaca, do que as pessoas com pressao arterial normal. Uma pressao arterial alta persistente pode tambem causar danos irreversiveis aos rins, pancreas e retina dos olhos.A hipertensao e conhecida como a assassina silenciosa. Lenta e silenciosamente, pode destruir orgaos vitais do corpo, sem que a pessoa se aperceba. Infelizmente para muitos, o primeiro sinal e um AVC ou um infarto inesperado. Para alguns, o primeiro sinal tambem pode ser o ultimo.Os lares de 3a idade e cemiterios, estao cheios de pessoas que tinham a pressao arterial so um pouco alta.Tem a pressao arterial elevada?Para responder a esta pergunta, deve primeiro saber o que e a pressao arterial. A pressao arterial e a pressao do sangue dentro do coracao e dos vasos sanguineos.O numero mais alto, e a pressao quando o coracao bate. O numero mais baixo, e a pressao quando o coracao descansa entre os batimentos.Diz-se que existe hipertensao quando a pressao arterial esta frequentemente acima de 14 sobre 9 mmHg. .O nivel ideal e quando a pressao arterial e mantida abaixo dos 120/80 mmHg. Qualquer numero acima destes esta associado a um acrescido risco de doencas, quanto mais altos os numeros, maiores sao os riscos. Algumas pessoas perguntam se ter pressao baixa, como por exemplo 90/50 e prejudicial. A resposta e NAO, desde que a pessoa se sinta bem.O que faz a pressao subir?Aproximadamente 90% dos casos de hipertensao, podem estar relacionados com os habitos de vida pessoais. Esta provado que os seguintes habitos de vida aumentam o risco de alguem se tornar hipertenso:OBESIDADE Cada 1/2 kg de gordura requer mais 1 12 kms de pequenos vasos sanguineos. E necessaria uma pressao arterial acrescida para bombear o sangue atraves deles. Por esta razao, as pessoas que tem 20% ou mais de
excesso de peso, correm 5 vezes mais riscos de se tornarem hipertensas, do que as pessoas de peso normal.ALTO CONSUMO DE SAL A pressao alta e rara nas populacoes do mundo onde o consumo de sal e baixo. Nos Estados Unidos, por exemplo, a media diaria de consumo de sal e de 2 colheres de cha isto e cerca de 16 vezes mais que a quantidade que o corpo necessita. Mas, nos lugares onde o consumo de sal e alto, como no Japao, a doenca e epidemica, afetando aproximadamente.... ... a metade da populacao adulta. Nos Estados Unidos, por exemplo, a media diaria de consumode sal e de 2 colheres de cha isto e cerca de 16 vezes mais que a quantidade que o corpo necessita.FUMAR Mesmo so 1 cigarro pode aumentar a pressao arterial durante cerca de 30 minutos. 9 Um fumante de 1 maco de cigarros por dia, pode, so atraves do fumo, provocar uma subida da sua pressao arterial durante quase todo o dia.ALCOOL E CAFEINA Estudos cientificos tem demonstrado que ate mesmo o uso moderado de alcool pode ser a causa de 5 a 15 % de todos os casos de hipertensao. Bastam 2,5 dl por dia para causar uma subida significativa da pressao arterial. Estudos tambem demostram que 1 xicara de cafe por dia, pode subir consideravelmente a pressao arterial 5 a 6 pontos.ARTERIAS OBSTRUIDAS Tal como acontece num cano de agua velho e enferrujado em que os depositos de minerais provocam um aumento de pressao da agua, assim, tambem, as arterias obstruidas obrigam o corpo a aumentar a pressao, para que o sangue seja levado a todo o corpo.INATIVIDADE FISICA A inatividade fisica tambem esta associada aos niveis elevados da pressao arterial.ESTRESSE Juntamente com estes outros fatores dependentes do estilo de vida, o estresse pode fazer subir a pressao arterial de um individuo.O que podemos fazer para tratar a pressao alta?Ha alternativas melhores do que os medicamentos da farmacia? Muitos estudos cientificos importantes mostraram que o tratamento da hipertensao atraves do estilo de vida pode produzir muito bons resultados, sem os possiveis efeitos secundarios perturbadores. A maioria dos casos pode ser normalizada em algumas semanas sem medicamentos, atraves de mudancas simples no regime alimentar e no estilo de vida. Eis aqui alguns exemplos de coisas que podem, com sucesso, baixar a pressao arterial:REDUZIR O PESOQuando o peso baixa, a pressao sanguinea geralmente tambem desce.REDUZIR O CONSUMO DE SALUma grande percentagem de pessoas conseguem baixar a pressao arterial recorrendo apenas a esta medida simples. Mas reduzir o consumo de sal a niveis seguros exige conhecimento acerca de onde e que obtemos o sal na nossa alimentacao. Por o saleiro de lado e um passo na direcao certa, mas so isso nao e suficiente. Esse constitui somente 25% do nosso consumo diario de sodio. .Os verdadeiros culpados sao os alimentos preparados industrialmente e os Fast Foods, que comemos. Estes contem 75% do sal que consumimos. Leia os rotulos quando comprar alimentos preparados industrialmente. Calcula-se que, iteralmente, milhoes de pessoas que sofrem de hipertensao moderada poderiam normalizar a sua
pressao arterial diminuindo a quantidade de sal que consomem diariamente para 2 gramas (1 colher de cha).PARAR DE FUMARUm dos muitos beneficios associados com o Nao Fumar, e precisamente um nivel mais baixo de pressao arterial.EVITAR A CAFEINA E O ALCOOLEliminar da alimentacao o alcool, o cafe e as bebidas com cafeina, como por exemplo as Colas, vai promover a normalizacao da pressao arterial, e beneficiara o corpo em outras areas tambem.REDUZIR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM GORDURASUma alimentacao com baixo teor de gorduras, mas rica em fibras, baixa a pressao arterial em cerca de 10%, mesmo que nao haja perda de peso ou reducao de consumo de sal. Coma abundantemente alimentos naturais, tais como cereaisintegrais, saladas, feijao ou outras leguminosas e frutas frescas. Estes alimentos sao todos naturalmente pobres em sal (sodio), pobres em gordura, e ricos em fibra.AUMENTAR O EXERCICIO FISICOSabe-se que o exercicio fisico baixa a pressao arterial e e indispensavel no controle do peso. 30 a 60 minutos de exercicio diario, tal como caminhar rapido ou ciclismo ao ar livre, e o ideal.REDUZIR O ESTRESSE - tambem e essencial. Seguindo simplesmente todos os elementos de um estilo de vida saudavel, aumenta a capacidade da pessoa de lidar com as pressoes da vida. Um corpo e mente saudaveis serao a sua melhor ajuda para enfrentar as situacoes de estresse. Por exemplo, estudos mostram que o exercicio fisico regular, e um dos meios simples, porem, mais eficazes de aliviar o estresse. O exercicio ajuda a dissipar a tensao, o estresse e a depressao, que estao frequentemente associados a pressao alta. Embora os calmantes sejam a melhor solucao que muitos tem para oferecer, para o estresse a unica solucao verdadeira e eficaz, que traz paz aos habitantes deste mundo cheio de ansiedade, estresse, tristeza e medos, e uma confianca pessoal em Deus.A Palavra de Deus oferece uma ajuda maravilhosa a todos os que vao ter com Ele com os cuidados e tensoes da vida. Deus diz: Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou; nao vo-la dou como o mundo a da. Nao se turbe o vosso coracao nem se atemorize. Joao 14:27 Com estas simples mudancas no seu estilo de vida, voce tem uma oportunidade excelente de reduzir a sua pressao arterial a um nivel saudavel, e de a manter assim. Lembre-se, a saude e uma questao de estilo de vida. O estilo de vida e uma escolha... e A ESCOLHA E SUA. romuloterapeuta@gmail.com
Nos primeiros 10 minutos de jogo contra o Lanus, na Arena Conda, o desconforto dos jogadores da Chapecoense ja era grande, o time nao conseguia encaixar a marcacao, corria, se esforcava, mas a 2a bola, o rebote, ficava sempre com o Lanus. E quando a Chape retomava a bola, nao conseguia articular tres passes em sequencia, ja perdia a bola.A posse de bola era do Lanus.E piorou mais.Com a lesao do Moises Ribeiro em torno dos 20 min. do 1o tempo, e a entrada equivocada do Osman, a Chape perdeu, de vez, a meia cancha.Na base do Deus nos acuda, a Chape conseguiu se segurar, levar o 0x0 para o intervalo.Esperava-se que a Chapecoense voltasse para o 2o tempo, com outra postura, com a marcacao encaixada, e propondo o jogo, mas nao, o problema persistiu. Assim, a 2a bola, o rebote, era sempre do Lanus.Os jogadores da Chape, entao, continuavam correndo desesperadamente atras dos adversarios que rodavam a bola, valorizavam a posse de bola, e dominavam as acoes.Num lance de sorte, na 1a parte do 2o tempo, Chape abriu o marcador com Rossi que dominou um chute errado do Girotto, porem um minuto depois, em bobeira do sistema defensivo da Chape, sofreu o gol do empate.Grolli, na sequencia, ainda quase desempatou para Chapecoense, numa cabecada que a bola tirou tinta da trave esquerda do goleiro do Lanus. Chape cansou, com 20 min. do 2o tempo.Na 2a parte do 2o tempo, o Lanus, melhor fisicamente, apostou pelo lado esquerdo do seu ataque, em cima do lateral direito Joao Pedro da Chape que estava muito mal, dava espacos, e numa escapada do Lanus o Joao Pedro cometeu penalti pueril, que foi convertido, era a virada para o Lanus.Na sequencia o tecnico da Chapecoense baguncou ainda mais seu time em campo com substituicoes equivocadas, e Chape levou mais um gol.Final: Chapecoense 1x3 Lanus.Obs: (i) Eu parei de assistir ao jogo da Chape x Lanus, quando o trein. da Chape chamou o poste de Melo para entrar em campo, era demais para mim tanta besteira num jogo so. Enquanto Apodi que poderia dar arranque, velocidade, no meio campo da Chape, estava esquecido no banco de reservas. Ate hoje ainda nao vi o 3o gol do Lanus. Nego me ver esse gol que e fruto das besteiras do treinador da Chape.(ii) E triste... Chape nao tem treinador para fazer leitura correta do jogo (tatica e tecnicamente); para fazer a sintonia fina, encaixar os jogadores no time e extrair o melhor rendimento tecnico e tatico.Quando a direcao vai acordar, abreviar esse sofrimento,e contratar treinador de verdade? Bom dia nacao Chapecoense! Hoje,e um dia q comeca mais leve.Jornada edificante,ontem.Vitoria q emocionou o mundo, e tudo ainda esta por vir.Veja gols e melhores momentos do jogo. Este post tem duas razoes:1 - Parabenizar a Chapecoense pela conquista do Trofeu Sandro Pallaoro, o grande e eterno saudoso Presidente da Chapecoense. Chape esta na final do Catarinense 2017 com a conquista do returno e vai decidir em casa o titulo estadual.Primeiro jogo das finais na Ressacada dia 30/04/2017 e 2o confronto na
Arena Conda, dia 07/05/2017.Sera que, desta vez, vai ter record de publico na Arena Conda?E preciso fazer o check-in antes, ne?2 - Alertar, chamar a realidade: terca-feira tem jogo complicado pela Copa Libertadores, na Arena Conda.Chapecoense x Nacional - Uruguai.E hora de esquecer o Catarinense, virar a chave, colocar o foco 100% neste compromisso da Copa Libertadores.O adversario e dificil, matreiro, catimbeiro, joga, atua, no erro do adversario, e qualquer vacilada sera fatal.E necessario preparar os jogadores psicologicamente:a) para nao cairem na provocacao do adversario;b) para entenderem que a arbitragem nao marca qualquer falta; e muito contato fisico, mas tem jogar com lealdade, evitar deixar o pe, a mao ou cotovelo no adversario, para evitar expulsao.Acabaram os jogos "moleza" na temporada 2017, daqui para frente e dureza, a "onca vai beber agua" e que estejamos preparados! Por fim, e preciso ter consciencia que tatica e tecnicamente a Chape nao jogou bem contra o Joinville, venceu por 2x0 e verdade, mas em face da fragilidade do adversario, de erros pontuais.Chape jogou espacada, lenta, devagar, sem intensidade, dificuldade para manter a posse de bola. Se nao fosse aquele penalti infantil cometido pelo JEC, o jogo seria dramatico.Outra coisa: o time da Chape acusa um problema grave que, nosso treinador por ser fraco tecnicamente nao percebe, pode comprometer a temporada 2017.A Chape nao tem consistencia no passe, nao tem qualidade no toque de bola, e um time ingenuo, fragil, vulneravel nesse fundamento, basta o time adversario fazer marcacao curta, sob pressao, que o time da Chape nao acha a 2a bola, perde os rebotes, fica sem posse de bola, corre, se mata, e fica uma barata tonta em campo. Isso aconteceu, claramente, contra o Lanus, e pode acontecer novamente contra o Nacional - Uruguai.Vamos evitar isso treinador!Olho vivo!Que o tecnico da Chapecoense acorde,e corrija esses erros, falhas e insuficiencias do time.Avante Chapecoense!