TREINAR NA PRAIA - CONHECA OS BENEFICIOS E OS CUIDADOS QUE SE DEVE TERO verao esta comecando, da tempo de iniciar o ano de 2014 com um treino novo que ha alguns anos e feito por muitas mulheres (principalmente atrizes famosas), e que no verao se torna moda e a maior febre nas praias (principalmente as do Rio de Janeiro) do nosso pais.A PRAIA O terreno arenoso oferece muitos pontos positivos para o seu treino, pois fortalece os musculos, trabalha o corpo por inteiro, melhora a estabilidade, beneficia o exercicio de conscientizacao corporal que chamamos de propriocepcao e traz uma sensacao de bem-estar incrivel, privilegio para os adeptos que experimentam este tipo de ambiente. Porem, o praticante deve estar alerta para alguns cuidados que devem ser tomados e saber se o seu corpo esta preparado para este tipo de esforco, pois o terreno exigira um empenho maior de seu corpo. Beneficios Psicologicos 1. Relaxa do stress de ambientes fechados.2. Respira-se um ar com mais qualidade.3. O contato com a natureza estimula a sensacao de bem-estar produzindo hormonios bons.4. O barulho do mar tranquiliza a mente, diferente do barulho das esteiras em academias ou ainda, do som alto dos carros quando corre-se na rua.5. Se o treino for realizado pela manha (antes das 10:00) ou no fim da tarde (apos as 16:00), voce podera usufruir dos beneficios dos raios solares bons, ajudando na fixacao de calcio nos ossos por causa da maior producao de vitamina D, alem de energizar-se causando a sensacao de felicidade! Beneficios Fisicos 1. O exercicio em solo arenoso fortalece os musculos dos gluteos, coxas, panturrilhas, abdomen e coluna lombar.2. Fortalece os ligamentos, tendoes e articulacoes, principalmente dos tornozelos, joelhos e quadril.3. Desenvolve equilibrio e estabilidade. 4. Beneficia o trabalho de propriocepcao (conscientizacao corporal: capacidade de o individuo perceber e comandar seu corpo em determinado espaco).5. Por causa do maior esforco (terreno fofo) requer maior energia, consequentemente, maior gasto calorico.6. Exercitar-se na areia mais dura, perto da agua, gera menos impacto do que no asfalto, diminuindo o stress nas articulacoes e tibia (osso da canela).7. Ha um aumento do estimulo proprioceptivo, o que gera maior controle muscular e estabilidade das articulacoes do quadril, joelho e pes.8. No final do treino pode-se caminhar devagar com a agua, pela altura da canela, para relaxar as musculaturas.9. Tambem existe a opcao do banho de mar pos-treino que revigora. Esse efeito energizante deve-se as propriedades beneficas da agua salina. A agua marinha contem mais de oitenta elementos quimicos, entre os quais o calcio, o zinco, o silicio e o magnesio, que sao usados para o tratamento de doencas como artrite, osteoporose e reumatismo. Elementos como o potassio, ferro, iodo e cloreto de sodio eliminam toxinas e melhoram o nosso sistema de defesa imunologico. Ja o sal marinho possui propriedades cicatrizantes e antissepticas. Alem disso, as ondas do mar atuam como verdadeiras sessoes de massagem, pois estimulam a circulacao sanguinea causando um aumento de oxigenacao das celulas, aliviando ainda tensoes musculares. Cuidados 1. No inicio do treinamento deve-se diminuir um pouco o ritmo que esta