Algum tempo, vinha observando uma dor incomoda na regiao lobossacral de um colega, queixava-se bastante. O tal nao fazia atividades fisicas estava aparentemente acima do seu peso, para agravar a situacao trabalhava a maior parte do tempo sentado e como dizia ele: _ Em cima das costas. Conversando, me falava de uma dor insuportavel que nao deixava mais dormir e nem trabalhar no dia-a-dia com tranquilidade. Avaliando atraves de alguns movimentos que obriga usar os musculos lombares e posturas, para analisar o seu real quadro de saude. Diagnostiquei uma tensao muito forte nos musculos lombares e de imediato encaminhei para um ortopedista, o diagnostico foi lombalgia, Inflamacao dos musculos da lombar. Lonbalgia, denomina-se de um conjunto de manifestacoes dolorosas que acontecem na regiao lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa regiao. Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia e uma das grandes causas de morbidade e incapacidade funcional, tendo incidencia apenas menor que a cefaleia entre os disturbios dolorosos que mais acometem o homem. De acordo com varios estudos epidemiologicos, de 65% a 90% dos adultos poderao sofrer um episodio de lombalgia ao longo da vida, com incidencia entre 40 e 80% da maioria das populacoes estudadas. Uma lombalgia pode ser uma lesao de proporcao a um estrago enorme na regiao das costas, causando por falta de tratamento, uma hernia de disco ou ate uma paralisacao dos membros inferiores por tempo indeterminado. Para evitar esses transtornos, e aconselhado que pessoas que trabalham mais de 6 horas sentado em cadeira ou poltronas de pessima qualidade, sem possuir uma boa resistencia muscular e uma postura correta. A Salvacao para nao gastar dinheiro com consultas medicas tratamento de fisioterapia e recomendavel praticar exercicio de resistencia muscular em academias de musculacao ou fazer exercicios funcionais que ira proporcionar uma boa saude para os musculos lombares e assim lhe proporcionando ma boa qualidade de vida. Veja alguns exercicios que alonga e melhora a resistencia da sua lombar. Cuidado!!! Se nao faz atividade fisica de resistencia muscular e sente algumas dores nas costas procure um profissional que diagnostique com precisao o caso, pois lesoes na coluna, pode deixar serias sequelas por toda uma vida. O que e um treino pliometrico?Para que serve o treino pliometrico?Qual o objetivo do treino pliometrico?Qual o perfil do praticante do treino pliometrico?Estas sao perguntas frequentes para treinadores, personal trainers eprofessores de musculacao. Segundo (Sousa 2002 citado porAlmeida e Rogatto, 2007) o termo pliometria vem do grego Plethyeien quesignifica maiores amplitudes no salto. Durante a decada de 60 foi o medicoprofessor Rodolfo Margaria, ereferiu-se a (CAE), Ciclo de Alongamentoe Encurtamento investigou que uma acao muscular concentrica seria precedidade uma acao excentrica gerando assim um nivel de forca maior que acaoconcentrica. Assim o trabalho do professor Rodolfo Margaria, foi levado a NASA com o objetivo de encontrar umasolucao da locomocao do homem em solo lunar (Zanon, citado por Garcia, 2003). Nao somente a NASA mais alguns treinadores sovieticos interessaram-sepelo (CAE) e a partir de 1966 Valdimir M. Zatsiorsky utilizou e aperfeicooucomo base para um programa de treinamento que potenciasse o aproveitamento doreflexo miotatico nas acoes