thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
alguns frutos mas, sem quase nada de folhas,De repente comecou a folhear e os frutos cairam, mas, um deles continuou.... transplantei no vaso maior , deu mais flores e frutos e.... o que ja tinha demorou bastante pra colher! Mas e gostoso! Agora a muda esta com aparencia mais saudavel , acho! Como veem nas fotos desbastei os galhos inferiores e alguns pra infiltrar os raios de sol e , assim dar forca pra vinda de botoes.Minha Jabuticabeira teve infestacao de pulgoes e formigas em novembro. Fiquei preocupada, estava com muitaos frutos! Usei misturas caseira para combater e, no final, queimou muitos dos frutos , resolvi podar muitos brotos infestados... assim eliminei os visitantes indesejaveis! Ufa! Depois , ela floriu bastante, dando cerca de umas 20 jabuticabas e, agora, mais umas 4 e acho, que fara uma pausa.Amoreira em novembro/dezembro de 2014 A amoreira esta uma beleza agora.... Tive um pouco de preocupacao apos aduba-la no final de novembro pois amarelaram as folhas e ela ficou super feinha.... depois, comecou apresentar muitos brotos e , de repente encheu e desenvolveu novamente. agora em janeiro encheu de frutos! Uma belezinha! Super doces. Nao sei qual a qualidade dela mas, tem certos tipos que nao sao tao doces assim.A Pitangueira esta se desenvolvendo bem , mesmo sem espaco!E so pegar uma chuvinha e booommmm! Cresce que e uma beleza. Agora estou passando prum vaso maior.... creio que ela desenvolvera mais ainda agora.Mas, nao sei bem qdo. dara frutos. limao cravo em novembro /dezembro de 2014O limoeiro deu um expressivo desenvolvimento apos transplanta-lo no vaso . Mesmo com os temperos ao redor, ele esta muito bem!E abaixo a mexirica ainda tem muito a crescer. Acho que ela sente muito mais falta de um local maior ou e demorado seu crescimento. rs.... impressoes de uma leiga!a mudinhas nascidas das sementes que plantei desde setembro ou outubro de 2014... elas estao lindinhas. Nem todas as sementes que comprei germinaram. Uma pena pois esperava estar com mais mudinhas agora! Perdi muitas! Realmente sao dificeis de se desenvolver sem ter um predador voraz comendo seu interior! Aff! Nematoides!!!! Primeiras experiencias mal sucedidas! Mas, o mais engracado.... a semente de uma maca que havia jogado fora, depois recolhi e plantei... brotaram! Uma esta ai na foto A mexirica tambem foi de uma semente que nao comprei. Fiquei com do de jogar fora pois sei que, no mundo de hoje , muitas frutas nao dao mudas ferteis.Mas, ela continuara comigo. Esse pezinho de jabuticaba foi uma surpresa pois n pensei que vingaria!Essa e uma mudinha de semente desenganada, rss! Portanto, melhor n jogar fora a semente que nao germinou dentro do periodo estimado!as flores e suas adaptacoes!Primaverasbrinco de princesaJasmim adquirido no Aquario dos Peixes O pe de pimenta falta podar mas, logo eu me adapto com isso. Essa mudinha de jasmin dos poetas esta uma graca.. tenho mais dois plantados em um vasinhos. Vingaram das sementes que comprei no ML. Tambem nao obedece a estimativa de tempo para germinar. Enfim, algumas mudas de morangos e salsinha n postei fotos assim como
e por sua vez, ajudam a emagrecer, ou seja, favorecem a perda de peso quando associados com outros elementos.Esses alimentos sao chamados de termogenicos, pois quando sao ingeridos aumentam o metabolismo e a temperatura interna do corpo, fazendo com que tenha a queima de calorias e ajudem a emagrecer. Porem para que tenham efeito e necessario o consumo diario e tem que ser acompanhado de uma reeducacao alimentar e exercicios fisicos, para que assim possam ter resultados significativos.O metabolismo e um conjunto de reacoes quimicas responsaveis pelo processo de producao e degradacao dos nutrientes e de outras substancias nas celulas, produzindo energia para manter o organismo em plena atividade. Esse conjunto de reacoes e influenciado por diversos fatores, como a genetica, idade, peso, altura, sexo, temperatura do ambiente, praticas alimentares e esportivas.Justamente por isso vamos conferir aqui no site, uma lista com alguns alimentos que ajudam e muito a acelerar o metabolismo, veja a seguir:Lista de Alimentos que aceleram o Metabolismo:Amendoas: as amendoas sao grandes fornecedoras de vitaminas e fibras, e tambem promovem por mais tempo a sensacao de saciedade quando comparadas a outros alimentos com carboidratos (como por exemplo, os paes e bolachas).Maca: a maca e um alimento de baixa caloria que ajuda a acelerar o metabolismo.Alimentos ricos em vitamina B: os alimentos ricos em vitamina B normalmente tambem sao ricos em fibras e proteinas, sendo considerados com pouca gordura. Esses alimentos demoram mais para serem digeridos, o que aumenta o tempo de saciedade do organismo. Alguns exemplos de alimentos sao os ovos, feijoes e verdura verde escura, como o espinafre.Cha verde: os antioxidantes presentes ajudam a acelerar o metabolismo, porque o cha verde reduz a absorcao de acucar no sangue, fazendo com que aconteca a inibicao da amilase, que e uma enzima responsavel pela digestao do carboidrato. Alem de diminuir a digestao do carboidrato, acelera tambem o transito intestinal (fazendo com que nao tenha acumulo de bolo fecal no intestino). O melhor horario para fazer a ingestao do cha e pela manha.Agua: a agua alem de manter o corpo hidratado tambem acelera o metabolismo e ajuda a dar a sensacao de saciedade. Alem disso, a agua ajuda a eliminar as impurezas do corpo. Se a agua estiver gelada a aceleracao do metabolismo e ainda maior, porque o organismo vai ter que gastar energia para poder voltar a temperatura inicial do corpo.* Consulte sempre um profissional da saude* Pratique exercicios fisicos diariamente* Fonte: dicadenutricionista.com.br
Sukyo Mahikari: Sukyo Mahikari: O que e Sukyo Mahikari A Sukyo Mahikari e uma organizacao de servico espiritual a comunidade sem fins lucrativos com ... SOBRE A VITAMINA DE EXPOSICAO AO SOL(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro The UV Advantage)A vitamina D evita a depressao, osteoporose, cancer da prostata, cancer da mama e, ate mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D e talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutricao. Isso e provavelmente porque e gratuita: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmaceuticas nao podem lhe vender a luz solar, por isso nao ha promocao dos seus beneficios a saude.A maioria das pessoas nao sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:1. A vitamina D e produzida pela pele em resposta a exposicao e radiacao ultravioleta da luz solar natural.2. Os saudaveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele nao atravessam o vidro e, por isto, seu organismo nao produz vitamina D quando voce esta no carro, escritorio ou em sua casa.3. E quase impossivel conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposicao a luz solar e a unica maneira confiavel para seu corpo dispor de vitamina D.4. Seria necessaria a ingestao diaria de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os niveis minimos necessarios de vitamina D.5. Quanto maior a distancia da linha do equador e o lugar onde voce vive, maior sera a exposicao ao sol necessaria para gerar vitamina D, pois depende do angulo de incidencia dos raios solares. Canada, Reino Unido, a maior parte dos EUA estao longe do equador e maior parte do Brasil esta perto do equador.6. Pessoas com a pigmentacao escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposicao a luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, tambem, o cancer de prostata e muito frequente entre homens negros - e a simples deficiencia generalizada de luz solar.7. Niveis suficientes de vitamina D sao essenciais para a absorcao de calcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo nao pode absorver o calcio, tornando os suplementos de calcio inuteis.8. A deficiencia cronica de vitamina D nao pode ser revertida do rapidamente. Sao necessarios meses de suplementacao de vitamina D e de exposicao a luz solar para reconstruir os ossos e o sistema nervoso.9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. E por isto que o uso constante de protetores solares provocam deficiencia critica de vitamina D.10. A exposicao a luz solar nao gera a producao excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.11. Se a pressao firme do seu osso esterno doi, voce pode estar sofrendo de deficiencia cronica de vitamina D.12. A vitamina D e ativada pelos rins e figado, antes de ser usada pelo
organismo e, por isto, doencas renais ou hepaticas podem prejudicar muito a ativacao da vitamina D circulante.13. A industria de protetores solares nao quer que voce saiba da necessidade de exposicao ao sol, porque esta revelacao significaria a queda nas vendas de seus produtos.14. A vitamina D e um poderoso remedio que o seu proprio corpo produz inteiramente de graca e sem necessidade de prescricao medica!15. Algumas substancias denominadas antioxidantes aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, tambem permitem que voce fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes e a astaxantina, poderoso filtro solar interno. Outras fontes de antioxidantes similares sao algumas frutas (acai, roma, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustaceos do mar (camarao, krill, etc.)Doencas e condicoes causadas pela deficiencia de vitamina D:. A osteoporose e geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiencia na absorcao de calcio.. A deficiencia de vitamina D na infancia causa o raquitismo, falta de calcificacao dos ossos.. A deficiencia de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a producao de insulina pelo pancreas.. Bebes que recebem a suplementacao de vitamina D (2.000 unidades por dia) tem um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os proximos vinte anos.. A obesidade prejudica a utilizacao da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.. A depressao, a esquizofrenia e os canceres de prostata, de mama ovario e de colon sao frequentes em pessoas com deficiencia de vitamina D. Portanto, niveis normais de vitamina D previnem estas doencas.. O risco de desenvolver doencas graves como diabetes e cancer e reduzido de 50% a 80% atraves da exposicao simples, a luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.. A depressao sazonal de inverno, muito comum nos paises de clima temperado, e causada por um desequilibrio da melatonina, devido a menor de exposicao ao sol.. A vitamina D e utilizada no tratamento da psoriase, doenca inflamatoria cronica da pele.. Deficiencia cronica de vitamina D e muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas sao muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.Estatistica chocante! Sao deficientes em vitamina D: 40% da populacao dos EUA, 32% dos medicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fertil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, ate 60% dos pacientes de hospitais, ate 80% dos pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres gravidas e 81% das criancas delas nascidas, as quais terao, mais tarde na vida, maior predisposicao ao diabete tipo 1, a artrite, a esclerose multipla e a esquizofrenia.O que voce pode fazer:A exposicao sensivel a luz solar natural e a estrategia mais simples, mais facil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saude. Se mais pessoas lessem estas informacoes, poderiamos reduzir drasticamente as taxas de varias doencas cronicas. A exposicao a luz solar e realmente uma das terapias mais poderosas. Nao ha nenhuma droga, nenhum procedimento cirurgico ou de alta tecnologia que chegue sequer
perto do surpreendente efeito saudavel da luz natural. E o melhor: voce pode obte-lo gratuitamente!!! E o pior: e por isso que quase ninguem o divulga!* Consulte sempre um profissional da saude* Pratique exercicios fisicos diariamente* Fonte: materia da revista Veja
ou clorofila com abacaxi - uma ou mais vezes por dia, sendo o primeiro em jejum logo ao levantar. 2a) Alongue-se: a atividade fisica e um excelente antidoto para a ansiedade e o estresse, cinco minutos de alongamento antes de dormir podem fazer maravilhas pelo sono.3a) O ritmo da vida: as leis naturais obedecem a um ritmo. Existe hora para acordar, se alimentar, trabalhar e relaxar. O organismo gosta de rotinas e elas podem favorecer no combate a ansiedade. Quanto mais regular o horario das refeicoes e de dormir e excelente para um organismo debilitado.4a) Ficar so: experimente ficar por um tempo escutando e dando atencao para sua respiracao, o importante e dedicar-se a voce. 5a) Pratique yoga, tai chi chan ou alguma pratica oriental: sem risco de se machucar, voce ainda reaprende a respirar, meditar e flexibilizar suas couracas musculares.6a) Receba massagem: pelo menos uma vez/semana nao abra mao deste momento para voce mesmo.7a) Valorize bons momentos: e responsabilidade nossa mudar os pensamentos destrutivos e negativos e colocar no lugar os bons pensamentos.8a) Sem exagero: a ansiedade gosta de exagerar e dramatizar as coisas. Neste momento, rir e o melhor remedio, o sorriso aumenta a producao de endorfinas e serotoninas.9a) Pega leve: todo mundo tem o direito de errar ou de cometer enganos. Excesso de controle e perfeicao so serve para afastar as pessoas uma das outras.10a) Busque contato com a natureza: ela faz um fio terra que descarrega voce de tudo que esta em desequilibrio. Portanto, caminhe descalco na terra, na praia, tome banho de mar ou cachoeira, admire o horizonte, o por-do-sol, as estrelas e o canto dos passaros.11a) Aproveite o transito: tenha sempre no carro MP3 e CDs com musicas que o ajudem a relaxar. 12a) Meditacao: Qualquer que seja a tecnica eleita, o espaco sera sempre o mesmo: o de voce ficar mais presente, mais atento ao que seu coracao fala, e ficando com consigo mesmo que voce podera tomar decisoes lucidas, conscientes e mais vitoriosas* Consulte sempre um profissional da saude* Pratique exercicios fisicos diariamente** Fonte: Artigo de Wagner da Rocha
Sabe aquela vontade de comer um brigadeiro a qualquer custo? Ou quando seu corpo parece sentir uma fome incontrolavel por guloseimas no meio do dia? E se houvesse uma forma de controlar esse desejo, sem sair da dieta? Um nutriente pode ser um grande aliado nessas horas: o cromo. Quando este mineral esta na quantidade certa em nosso organismo, regula a quantidade de acucar no sangue, evitando os picos de insulina, beneficiando nao so quem quer exterminar as gordurinhas, mas tambem quem tem diabetes ou a sindrome metabolica, que e caracterizada por um grupo de e problemas de saude como o acumulo de gordura na cintura e no interior da barriga (visceral), pressao alta, aumento nos niveis de triglicerides, do acucar no sangue (glicemia), e do mau colesterol (LDL) e ainda a diminuicao do bom colesterol (HDL). Apesar de o cromo ser um nutriente essencial, as nossas celulas nao conseguem produzir esse mineral. Por isso, segundo o fisiologista Jose de Felippe Junior, fundador da Associacao Brasileira de Medicina Biomolecular e Nutrigenomica, precisamos conseguir seus beneficios atraves do consumo dos alimentos fontes do mineral ou, se for o caso, atraves da suplementacao receitada por um medico especialista. Principais fontes e quantidadesComo nao produzimos o cromo, a alimentacao continua sendo uma das melhores maneiras de conseguir o mineral. De acordo com o nutrologo Roberto Navarro, a absorcao do nutriente pode ser muito boa em conjunto com uma dieta equilibrada. No entanto, o especialista alerta que com o processo de refinacao, os alimentos vao perdendo o cromo. O acucar mascavo ou a farinha integral tem cromo, no entanto, quando eles passam pelo refino, perdem a maior parte do mineral. A quantidade recomendada de cromo pode chegar a 200 mcg por dia.Segundo o livro Modern Nutrition in health and disease, as melhores fontes de cromo nos alimentos sao:Levedura de cerveja: 112 mcg cromo (1 colher de cha )Carne vermelha: 57mcg cromo (1 bife medio)Pao de trigo integral: 42mcg cromo (1 fatia)Trigo integral: 38 mcg cromo (2 colheres de sopa)Pimenta malagueta: 30 mcg (1 colher de sopa)Pao de centeio: 30 mcg de cromo (1 fatia)Ostra: 26 mcg de cromo (1 porcao)Batata: 24 mcg de cromo (1 unidade )Germen de trigo: 23 mcg de cromo (3 colheres de sopa )Pimenta verde: 19 mcg de cromo (1 unidade)Maca: 14 mcg de cromo (1 unidade )Banana: 10 mcg de cromo (1 unidade)Cenoura: 9 mcg de cromo (1 unidade) Potencialize a absorcao!Mas entao voce pensa que faz tudo certo: consome graos (feijao, grao de bico, soja, arroz integral) e cereais integrais, carne vermelha, batata e - mesmo assim - sente muita fome, especialmente, pelos doces? Isso acontece porque nem sempre o cromo e bem absorvido pelo organismo. De acordo com o nutrologo Roberto Navarro, o estresse aumenta o nivel de cortisol e faz com que voce excrete cromo pela urina. E nao e so o estresse emocional, devido ao trabalho e aos relacionamentos, como tambem o estresse fisico ? que pode ser causado pela atividade fisica em excesso. "Voce tambem pode acabar eliminando cromo quando ingere muito acucar refinado", diz o
especialista. Quem ingere de modo frequente e continuo antiacidos a base de carbonato de calcio ou hidroxido de magnesio tambem deve ficar alerta! Esses componentes diminuem a chance de absorcao do mineral. Outro item que ajuda na hora de absorver melhor o elemento e a vitamina C. Algumas das melhores fontes dessa vitamina sao: laranja, limao, acerola, brocolis, couve e couve-flor.Dieta balanceada: uma aliadaNao adianta so se preocupar em ingerir a quantidade certa do mineral se voce nao investe em uma alimentacao equilibrada. Tem que seguir uma dieta equilibrada, que inclua carboidratos integrais, legumes, frutas, proteinas magras e gordura boa, como a das oleaginosas e do azeite de oliva extra-virgem. "Se voce ja aposta nos alimentos de baixo indice glicemico, como os carboidratos integrais que tem mais fibras e demoram mais para ser absorvidos e passarem para o intestino, faz com que, naturalmente, seu nivel de acucar no sangue fique mais equilibrado", expoe o nutrologo Roberto Navarro. Alem disso, e importante comer de tres em tres horas, evitando o jejum prolongado e evitar, principalmente, farinha e acucar branco. "Se as pessoas comessem mais devagar, conseguiriam dar tempo para que o estomago mandasse o recado de que estao satisfeitas ao hipotalamo - centro da saciedade", complementa Jose de Felippe Junior, fundador da Associacao de Medicina Intensiva Brasileira.* Consulte sempre um profissional da saude* Pratique exercicios fisicos diariamente** Fonte: www.minhavida.com.br
do inverno contrapoe-se aos ruidos do verao. Um momento em que preferimos atividades mais tranquilas e em espacos fechados, levando-nos a convivencias mais intimas e aconchegantes.No inverno, o corpo necessita de maior quantidade de energia para manter a temperatura corporal em niveis adequados.Se quisermos acompanhar o fluxo natural de todo o Universo e em especial da propria Terra, a imagem da semente que guarda em si o potencial para gerar uma grande arvore deve ser o nosso guia.A medicina chinesa e o invernoPara a medicina chinesa, o inverno e a estacao da quietude, repleto de dias curtos e noites longas: e a propria natureza nos informando sobre a postura correta que devemos assumir nesta estacao.Ainda segundo a medicina chinesa, o inverno e regido pelo elemento agua e esta relacionado com os rins e bexiga e tambem com a Forca Vital que flui por todos os corpos.No inverno, a agua esta desgastada, nao apenas por causa da seca do outono, mas tambem pelo seu uso intenso na primavera e verao.A agua e o elemento que gera e mantem vida, sendo que 75% do nosso corpo e constituido de agua. Agua e, portanto, a essencia da vida!E no inverno, a essencia da vida necessita de repouso, a fim de que tenha forca suficiente para se expandir novamente na primavera.Energia Vital, alimentacao e invernoE assim, o inverno e o periodo em que precisamos fortalecer a nossa propria energia de vida, nutrir a seiva a Energia Vital, e nos a fortalecemos descansando e respeitando os ritmos mais lentos do corpo e nos a nutrimos bebendo bastante agua e nos alimentando adequadamente.Ha um ditado popular na China que diz:Quando uma pessoa alimenta-se bem no inverno, adquire forca suficiente para capturar um tigre na primavera..Conselhos de invernoO conselho que o inverno traz e: dormir mais um pouquinho durante a noite, ficar mais em casa, descansar durante o dia, aproveitar o tempo livre para atividades que tragam sensacoes prazerosas e que nutram o corpo e a Alma, alem de economizar o gasto de energia.Lembra dos filmes que nao conseguiu ver e dos livros que nao conseguiu de ler?Este e o momento de coloca-los em dia.O inverno e um periodo muito propicio para passar as tardes embaixo das cobertas lendo os seus livros preferidos, assistindo um DVD com a familia, com amigos ou mesmo sozinho; comendo pipoca e tomando um gostoso chazinho morno.E hora de fortalecer o intimo, a essencia, a seiva, a Energia Vital, e assim todo o corpo estara cheio de vida para renascer na primavera e ainda para abrigar o Fogo do verao.E o momento de olhar para nossos projetos interiores, fortalece-los e armazenar recursos, preparando-os para florescer na primavera.Dicas de alimentacaoHa uma forte tendencia a acreditar que no inverno a alimentacao deve ser pesada e tendemos a preferir alimentos tais como: carboidratos, frituras, feijoadas e doces.Porem, entendendo que na natureza o momento e de economia de energia, a nossa alimentacao deve seguir bem ao contrario do que pensamos. Alimentos pesados exigem mais do metabolismo e tendem a usar maior quantidade de energia para serem digeridos, enfraquecendo
o organismo.Estes alimentos, entao, devem ser evitados, ou consumidos com moderacao.Nozes, castanhas e sementes sao altamente recomendadas, pois possuem os niveis exatos de gorduras que necessitamos e sao facilmente metabolizadas pelo organismo, alem de nutrir, aquecer e elevar a energia corporal.As frutas cozidas (como banana com mel e canela no forno) podem ser otimas alternativas para os doces, pois alem de aquecer, nutrir e fortalecer o organismo, ainda trazem leveza ao estomago, sendo de facil digestao e exigem menor uso de energia corporal para metaboliza-las.Acrescentar raspas de gengibre e cravo da india aos alimentos tambem e uma otima opcao para um sabor especial nas refeicoes, pois ajudam a aquecer o corpo.A ingestao de liquidos nao deve ser esquecida, uma vez que a agua e fundamental para que a Energia Vital adquira a fluidez necessaria para percorrer todo o organismo. Desta forma, os rins sao tambem fortalecidos e purificados.Chas, sopas e cozidos, que alem de auxiliar na hidratacao corporal, ainda colaboram na manutencao da temperatura corporal.Uma receita para aquecer o corpo: cha da casca da tangerinaRale a casca da tangerina numa quantidade suficiente para uma colher de sopa.Coloque 1 xicara de agua para ferver.Quando levantar fervura, acrescente as raspas da casca e apos 2 minutos apague o fogo e deixe descansar por 5 minutos.Se desejar, pode acrescentar raspas de raiz de gengibre, aquecendo o corpo ainda mais rapidamente.Voce pode escolher beber o cha sem adoca-lo ou, se preferir, adoce com um pouco de mel.E os exercicios fisicos?Exercicios fisicos sao muito recomendados na epoca do inverno, pois ao ativar a circulacao, aquecem e revitalizam. Porem, voce deve lembrar-se que seu corpo esta buscando economizar energia.Entao, evite extrapolar o ritmo que seu corpo esta pedindo. Prefira caminhadas ao sol, exercicios leves como: Hatha-yoga, Tai-Chi-Chuan, alongamentos e afins.O inverno nao e o momento de modificar ou aumentar a elevar o seu ritmo de exercicios. Mantenha-se no ritmo e na frequencia de exercicios que seu corpo ja esta acostumado.Concluindo ...Quando seguimos em conformidade com a natureza, preservamos nossa saude e nos tornamos pessoas mais felizes!* Consulte sempre um profissional da saude* Pratique exercicios f sicos diariamente*Fonte: Anima Mundhy terapias holisticas