Quebec e uma sociedade moderna que proporciona um ambiente motivante unico no mundo, bem conceituado pela sua qualidade de vida, alem de ser um meio em que as pessoas se sentem em seguranca e podem encontrar seu proprio lugar. Quebec destaca-se pela grande receptividade das pessoas, pelas oportunidades profissionais, pela tolerancia e pela diversidade cultural.Quebec e uma sociedade pluralista que recebe anualmente mais de 45 mil imigrantes provenientes de cerca de cem paises. O governo deseja que a imigracao seja parte integrante dos objetivos coletivos dos quebequenses, ou seja, o redirecionamento demografico, a prosperidade economica e a perenidade da lingua francesa.Quebec tem um bom desempenho economico. Essa solidez e decorrente de varios fatores, principalmente da diversidade de suas areas de atividades, do espirito de iniciativa de sua classe empresarial, dos investimentos feitos em pesquisa e desenvolvimento e do aumento de suas exportacoes.Varios setores de atividades oferecem boas perspectivas de emprego no Quebec. Dentre eles, destacam-se:Aeroespacial, Seguro e servicos financeiros, Quimica ou bioquimica, Engenharia civil, Gestao comercial, Plasturgia, Radiacao medica, Enfermagem, EstatisticaPara saber como dar inicio ao seu processo de imigracao para o Quebec, o ministere de lImmigration et des Communautes culturelles (Ministerio da Imigracao e das Comunidades Culturais) lhe oferece palestas de informacoes.As palestras estao dirigidas as pessoas que desejam imigrar para Quebec, sao gratuitas e sua duracao e de 90 minutos.Os assuntos abordados sao: a tramitacao de imigracao; a busca de emprego; a sociedade quebequense; os conselhos para instalar-se.Para saber como proceder no processo de imigracao ao Quebec - Canada, acesse o site:http://www.immigration-quebec.gouv.qc.ca/placeauquebec/pt/index.php#/P%C3%A1gina_inicialhttp://emploiquebec.net/index.asphttp://www.cnt.gouv.qc.ca/http://www.gouv.qc.ca/portail/quebec/pgs/commun/ A DASH Diet e baseada na pesquisa Dietary Approches to Stop Hypertension, a qual comprovou que este tipo de alimentacao reduz a pressao arterial e o colesterol1, alem de melhorar a sensibilidade a insulina2. A dieta vai alem da reducao de sal ou sodio na alimentacao. Tem como base a maior ingestao de frutas, vegetais, laticinios desnatados ou semi-desnatados, graos integrais e pouca carne. Ela foi desenvolvida para ser flexivel o bastante para se encaixar no estilo de vida e preferencias alimentares da maioria das pessoas e inclui todos os alimentos saudaveis da dieta mediterranea3. O planejamento para uma dieta que ajuda a reduzir a pressao arterial inclui principalmente os alimentos da tabela abaixo:Alem da reducao da pressao arterial, este plano alimentar traz beneficios para a saude cardiovascular, reducao do colesterol1 e da inflamacao5. Tambem ajuda na manutencao do peso corporal, funciona para adultos e criancas, e toda a familia pode se beneficiar dos bons habitos adquiridos. Estes alimentos fornecem nutrientes importantes como calcio, potassio e magnesio. Quando associada a pratica regular de atividades fisicas, abandono do cigarro e ao consumo moderado de alcool, colabora para a construcao de uma vida saudavel.Tipo de alimento Numero de porcoes para uma dieta de 1600 a 3100 calorias4 Graos e produtos integrais (incluindo pelo menos 3 graos integrais a cada dia) 6 - 12 por dia Frutas 4 - 6 por dia Vegetais 4 - 6 por dia Laticinios desnatados ou semi-desnatados 2 - 4 por dia Carne vermelha magra, frango ou peixe 1.5 2.5 por dia Nozes, sementes e legumes