...Se nos sempre olhassemos para trasNos enlouqueceriamos.A medida que a amizade se esvai, o ressentimento cresceCaminharemos nossos caminhos diferentes.Bad Blood by Bastille on Grooveshark O Jornal Extra deste domingo, 10, publicou materia de como previnir o evelhecimento precoce e ter uma vida mais saudavel. A dica e: ingerir legumes de cor laranja ou vermelha, pois sao fonte de betacaroteno e vitamina A. De acordo com o Ministerio da Saude, hoje e comemorado o Dia Nacional do Combate ao fumo. Dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), cerca de 24,6 milhoes de brasileiros de 15 anos ou mais fumavam derivados de tabaco em 2008, o que corresponde a 17,2% da populacao nessa faixa etaria. Segundo a Organizacao Pan-Americana da Saude, o tabagismo e o responsavel por cerca de 30% das mortes por cancer no Brasil.Uma das grandes preocupacoes, principalmente das mulheres, em parar de fumar e em ganhar peso. So em pensar nisso, muitas ja desistem desse objetivo.Entenda o que acontece no organismo e veja as dicas para nao ganhar peso.A nicotina do cigarro inibe o apetite e aumenta o gasto de energia. Com isso, ao parar de fumar, a fome aumenta e o metabolismo diminui. Tambem ha uma melhora no olfato e no paladar, entao, por sentirem mais os cheiros e os gostos, muitas mulheres sentem mais vontade de comer. Alem disso, beliscar guloseimas (balas, biscoitos recheados, amendoins e doces) nos momentos em que a vontade e de fumar,contribui para o aumento de peso.Portanto, para diminuir a ansiedade, bastante presente nesse momento, a nutrologa Luciana Carneiro listou algumas dicas e preparou uma lista-amiga com alimentos que devem fazer parte do cardapio de toda mulher que quer abandonar, de vez, o cigarro. Dicas para driblar a ansiedade:. Comer pequenas porcoes mais vezes ao dia (de preferencia de 3 em 3 horas);. Aumentar o consumo de vitamina C, E, betacaroteno e selenio, encontradas em frutas citricas, verduras e cereais integrais;. Usar alimentos que alcalinizam, como verduras, frutas, batatas, amendoas e nozes;. Evitar os alimentos que acidificam, como acucar, carne vermelha com gordura, queijos fermentados e cafe;. Praticar exercicios aerobicos, como caminhada, corrida, natacao, danca, luta etc.Alimentos amigos da mulher que parou de fumar:. Ameixa, espinafre e cenoura - sao fontes de betacaroteno e estao entre os mais poderosos antioxidantes;. Figado, peixes e queijos - sao ricos em vitamina B12, que protege os olhos dos efeitos nocivos do tabaco;. Frutas citricas, papaia, pimentao vermelho, agriao, rucula - sao ricos em vitamina C, que protege o aparelho respiratorio;. Levedo de cerveja, atum, marisco, alho, castanha do Para e sementes de gergelim sao fontes de selenio, que ajuda a proteger o pulmao do cadmio, metal pesado que compoe o cigarro e pode causar enfisema. Alimentos como biscoitos recheados, geleias, refrigerantes, achocolatados, balas e doces, quando ingeridos em excesso, sao verdadeiros inimigos da saude dos pequenos. Entre as principais consequencias estao a obesidade, caries e reducao na concentracao. Na boca, o mal vem em forma de caries e em infeccoes, pois o acucar promove a proliferacao de bacterias que aumentam as chances de inflamacao na