cada individuo. Alguns literalmente sentem-se o supermanquando a consomem enquanto outros nao sentem qualquer tipo de estimulo.Deve-se ficar atento tambem aos perigos, principalmente de ordem psiquica. Sinefrina, cafeina e outros estimulantes normalmente contidos nessas formulas podem desencadear serios problemas em pessoas susceptiveis. Por isso, e recomendado suspender o uso imediatamente ao notar qualquer desconforto fisico e/ou mental.Particularmente gosto de muito de usar as substancias que compoem esses produtos de maneira individualizada e separada para meus pacientes. Cada substancia possui sua quantidade exata para cada individuo e treino. Arginina AKG, Ornitina AKG, taurina, beta-alanina, creatina, sao de grande valia em varios casos. Cafeina e similares podem ser igualmente interessantes, mas necessitam de uma atencao mais especial, pois um grande erro e compensar o seu cansaco natural com o uso de um estimulante. Alem de debilitar ainda mais seu fisico, proporcionara um grande risco de lesoes.Se seu objetivo e melhorar o desanimo para ir ate a academia, nenhum pre-treino ira resolver. Apos um dia intenso de trabalho ou estudo, muitas vezes e melhor reduzir a intensidade do treinamento ou ate mesmo deixar o restante desse dia para descanso, ao inves de se exaurir ainda mais.As pessoas que se dedicam a sua rotina aos treinos tem a falsa ideia de que se faltarem ou reduzirem a carga vao perder o que conquistaram, e isso nao e verdade! As vezes e melhor descansar do que, como ja citei, ter um lesao e ter que se afastar por um periodo maior dos treinamentos.Quem deve utilizarAgora, se seu treinamento esta em um nivel mais alto e voce deseja otimizar sua suplementacao, as chances de sucesso com essas substancias sao grandes. Mas antes de utiliza-los, voce deve ter gerado uma demanda por meio do treino. Ou seja, os suplementos pre-treino apenas auxiliarao para melhorar a performance em um treinamento com nivel elevado, nao sendo interessante seu uso em escalas iniciais e/ou intermediarias. Normalmente utiliza-se o produto entre 30 e 45 minutos antes do treino para melhor resultado. Esses produtos podem beneficiar tanto praticantes de musculacao, quanto praticantes de outras modalidades, como: endurance (ciclismo, corrida, natacao, etc), esportes coletivos (volei, basquete, futebol, etc). Algumas marcas possuem substancias (l-theanina, fosfatidilserina, etc) que auxiliam nas propriedades cognitivas (foco), melhorando a capacidade de concentracao do esportista, fundamental na pratica esportiva.Essa classe de suplementos ficou conhecida inicialmente pelos produtos importados, sem registro na ANVISA. Mas atualmente ja contamos com varias opcoes de pre-treinos no mercado nacional. A grande vantagem, e que podemos confiar que estaremos ingerindo exatamente o descrito no rotulo, o que muitas vezes nao e verdade quando consumimos algum produto em respeita a legislacao de outro pais ou ate mesmo nao respeita qualquer legislacao. Fiquem atentos!A melhor forma de garantir uma boa performance no treino ainda e cuidar da sua dieta. Procure distribuir adequadamente a ingestao de carboidratos ao longo do dia, dando preferencia para a refeicao anterior e posterior ao treinamento, visando garantir respectivamente: energia adequada e correta recuperacao. Procure um nutricionista e ele fara isso por voce, alem de orienta-lo sobre o uso de algumas das substancias como a arginina,