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afastando e eu so deixo ela aparecer no off, que estou fazendo 1 refeicao apenas por semana, nada de dia inteiro de porcarias nem 2 dias...realmente o aero + segurar a bebida de fds e o que me seca, nao tem segredo...passei o dia enchendo a cara de cerveja eu mando embora todo o trabalho de quase 2 semanas, sem chance!Agora essa seu eu ao natural, sem filtro, sem preto e branco e sem forca nada nem no melhor angulo...ainda bem mulher fruta, redondinha mas aos poucos melhorando...a luta e constante e diaria mas VAI VALER A PENA!!Ei quem passar por ai comente pra eu saber que o blog ainda tem vida ok? Nem que seja um oi Niu...beijos!!
Ola queridos!!Uffaaaaaaaaaaaaaaa foi 1 mes fora do ar por aqui ne? Bom, como as coisas anda muito rapidas aqui na internet eu fui publicando algumas coisinhas no meu instagram @niuara e no meu facebook tambem, pois o celular traz uma mobilidade bem legal nesse ponto e o blog apesar do aplicativo existir eu nao acho pratico para postar nao...Testei a Dukan e vou trazer minhas impressoes, de cara ela seca beeeem, tipo a fase de ataque e a primeira semana de cruzeiro eu dei uma desinchada geral, mesmo pq tinha vindo uma bolota logo apos a viagem para Trancoso que aconteceu na semana seguinte desse post passado, entao so posso falar de dieta mesmo mesmo em 3 semanas e nao em 5, pois 1 foi durante a minha doenca e de molho em casa e a outra estava em mini ferias que eu jaquei tuuuuuuuuuuuuuuuudo e mais um pouco!Bom, pra mim, sinceramente nao curti!! Vou contar meus pontos:Quando se tenta nao usar lactose a dieta fica tao restrita, mas tao restrita que fica quase impossivel de se seguir.Com relacao ao que se coloca como tolerados no livro, a grande maioria eu nem em sonho usaria, nem como tolerado nem na minha imaginacao. Pensando em tirar os tolerados e a lactose nao sobra quase nada das receitas, dos pratos e quase nada para se comer mesmo kkkk.Eu ja fiz diversas tentativas sem carboidratos e quem me segue sabe que nao posso ficar muito tempo sem que meu metabolismo insiste em estacionar e nao fazer mais nada da vida, por isso meu nutri sempre ciclou os carbos comigo.Nao me senti saciada como todos dizem, mesmo porque eu nao concordava com o fato de "pode-se comer a quantidade de quiser dos alimentos a qualquer hora". Na minha cabeca nao entra que um numero x de calorias valeria o mesmo que um numero 10 vezes x no meu corpo, entao eu senti um pouco de fome. O problema era, quando comecava a comer ja logo queria parar porque o fato de ser so proteina ou seja carne, frango ou peixe em todas as refeicoes em dias de pp como eles mesmo chamam da um enjoo desgracado.As cargas na academia tive de diminuir pois simplesmente nao aguentava o treino completo, dava enjoo e tontura.O pior de tudo foi que decidi entao ao menos deixar o iogurte desnatado e o leite em po desnatado para ajudar em alguns lanches e receitas e dai tudo desandou, voltei a engordar novamente....os 5kgs comecaram a retornar e voltaram 2kgs!! Passando fome, sem conseguir treinar direito e ainda ingerindo lactose (ainda que pouca) e os resultados estavam regredindo inclusive??? Pensei bem e cai fora!!Outro motivo e que ela funciona somente se voce nao tiver off nenhum e isso definitivamente e uma coisa que nao funciona pra mim....minha cabeca pira total!! Posso ate ficar algumas semanas, mas coisa pouca, agora como se propunha a dieta ate outubro sem off NEM EM SONHO!!Vou explicar o que realmente entendi dessa dieta: No meu conceito ela e uma otima dieta para gordinhas desesperadas que querem emagrecer
vai perceber que NUNCA ira regredir a ponto de voltar a ser o que era antes....Imaginem que nessa foto abaixo eu estava com apenas 4kgs a menos do que estou hoje, mas basta ver a composicao corporal para ver o quao diferente estou certo?E eu ja fiquei assim tambem :P Eu bem sequinha ha uns meses atras..... ESPERANDO A NOVA EVOLUCAO AGORA CERTO??!!
Oi gente!!!A pergunta de hoje e o que te faz feliz...motivacao vem de dentro pra fora, mas tem dias que o nosso de dentro nao colabora certo? Dai vc faz o que?? Eu enfio goela abaixo a motivacao...tomo um pre-treino, aumento o som, vejo uma foto de uma mulher bem top e vejo o quanto ainda estou longe e bora!!!Normalmente eu tenho uma vida excelente, como sou dona de negocio faco meus horarios o que durante 8 meses do ano me permitem malhar a hora que rendo mais, me alimentar com qualidade em casa e curtir meu maridao. Porem em temporada eu fico doidinha, tenho q fazer milhoes de marmitas e passo horas e horas em pe e correndo de uma lado para outro ou no carro indo de uma cidade a outra pra reabastecer a pousada.Semana passada comecamos uma reforma na Pousada e isso tem me deixado MALUCAAAAAAA!! Primeiro porque atrasam a entrega de materiais, depois falta tudo, depois toda a conta que vc faz estrapola os valores por coisas que voce nem sabia que precisaria gastar...de deixar qualquer um doido! Sendo assim tive de comer fora em muitas oportunidades e ir treinar a hora que da! Isso e so uma pequena partezinha....Teve varios dias que fui treinar as 9 da noite....e sim....de bike! 5km pra ir e 5km pra voltar+ o treino, totalizando....depois de um dia mais que intenso de trabalho chegar em casa a noite, friozinho, vestir roupa, pegar a bike e pedalar ate a academia, treinar e chegar em casa depois das 22hs, para dai tomar banho, lavar cabelo, secar o cabelo etc etc e o dia seguinte recomecar foi bem pesado!Sei que estou reclamando de barriga cheia porque tem muita gente que faz isso todo dia e nao reclama, mas o fato de conseguir a forca de vontade do alem para me motivar a nao pegar o carro e mesmo a noite ir pedalando para a academia me fez muito bem!! Me fez ter certeza absoluta que eu MATEI A GORDINHA SEDENTARIA CHEIA DE DESCULPAS QUE VIVIA EM MIM!Meus treinos andam excelentes! Desde que comei a treinar em parceria com meu marido minhas cargas aumentaram muito, e ele me mataaaaaaa treinando! Antes eu tinha treinador e uma epoca tive uma parceira mulher...nos ultimos meses na academia antiga estava treinando sozinha, pq meus treinos e do marido nao eram nem parecidos...Agora estao bem similares e estamos fazendo "dupla" como eu gosto de brincar com ele e pra mim tem sido excelente!!Bom...minha felicidade ultimamente tem se resumido ao meu trabalho, pois essa reforma era um sonho meu e do marido desde que assumimos a Pousada ha 5 anos atras. Pegamos um negocio quase falido, mas estrutura nao era ruim, tudo funcionava e era pratico, mas com o passar dos anos nada ali tinha a nossa cara, era tudo muito sem personalidade, sem carinho, preocupado exclusivamente com a limpeza e praticidade. Com o tempo fomos fazendo as manutencoes necessarias, trocamos TVs, colchoes, pintamos, refizemos o deck da piscina, trocamos os moveis da piscina, mas tudo por conta propria. Meu marido
foi economizando para um dia reformarmos de verdade e esse dia finalmente chegou!Contratamos um arquiteto e o projeto ficou lindo! Ao que tudo indica a area social e a recepcao ficarao muito bonitas...daqui 1 ano ou 2 conseguiremos juntar de novo para fazer as suites, so assim o negocio cresce certo??O segundo motivo do que me faz MAAAAIS feliz ainda aconteceu ontem a noite....era nosso aniversario de casamento e estavamos fazendo um off passeando pela cidade. Parei para comprar pipoca com queijo na praca (so quem e do interior sabe a delicia de uma pipoca com queijo de praca!).Esperando a senhora que vendia pipoca me servir a jovem que trabalha com ela olha pra mim e pergunta:-Moca, quantas horas por dia voce passa na academia??Eu logo pensei que ela devia fazer academia comigo e de repente me viu em horarios diferentes e pensou que eu nao saia de la... e respondo: - 1hr, 1hr e meia por dia porque?- Suas pernas estao maravilhosas!! Quando voce desceu do carro eu logo falei pra ela (a senhora que me servia)... olha o corpo daquela mulher que perfeito!!Passada a ferro eu so consegui agradecer....GENTEEEEEEEE EU QUASE CHOREI DE EMOCAO!! Primeiro por ouvir um elogio de graca, de uma mulher que nunca tinha visto na rua....segundo porque finalmente eu estou comecando a conquistar meu principal objetivo que era o de que qualquer pessoa na rua que me visse diria: essa pessoa malha!!!Olhando no espelho quando cheguei em casa nao vi nada demais...talvez minhas pernas nao tenham balancado conforme eu andava e isso chamou a atencao dela...o que quer que seja me deixou feliz!!Mais feliz ainda por estar fazendo um off consciente com meu marido, sem peso na consciencia, porque afinal, quando o trabalho de 6 dias na semana e bem feito, o do 7o dia e recompensa!! :)Nao sei voce...mas essas pequenas conquistas diarias me fazem muito feliz!
Como eu comeco???? Me desculpando pela demora pra variar, eu sei que teve um monte de gente que deve ter me abandonado pelo percurso pela falta de postagens, quero que saibam que eu nao abandonei a vida de maromba nao....tive sim alguns altos e baixos, mas larga mao JAMAIS!!Bom, como vcs viram eu deu uma engordadinha, dai voltei pro esqueminha que tinha escrito ali pra voces, ciclando carbos e o shape foi voltando a ficar legal porem a vida veio com tudo e girou meu mundo no avesso! Quando montamos treino novo baseado na dieta pra dar aquela secada e ficar mais definidinha aconteceram 2 acidentes de carro, SIM DOIS na mesma semana comigo e muita coisa mudou. O primeiro foi relativamente tranquilo apenas um ralado no meu carro, o outro estavamos de carona e foi mais serio, o marido tomou 8 pontos no supercilio (sem cinto no banco de tras, nao facam isso por favor!!) e eu machuquei o pescoco.No tranco da batida meu pescoco teve um "efeito chicote" o que causou um leve desgaste entre as vertebras e um grande choque muscular o que provocou uma DOR FENOMENAL E INSUPORTAVEL! Ela apareceu 2 dias depois do acidente e piorou muito nos que se seguiram, coloquei colar e tive de ficar em repouso absoluto com uma injecao mega dolorida tambem e varios remedios pra dor que me deixavam doidinha.As primeiras 3 semanas fiquei em casa deitada total, qualquer mero movimento a dor voltava, ate escovar os dentes era dificil, depois foi melhorando bem. Sendo assim cortei total os carbos e diminui em 30% a ingestao de calorias pois a atividade era zero, e nao e que o corpo respondeu rapidinho?Resumindo fiquei no franguinho/atum/ovo, na maioria ovo pq era facil pro marido fazer tadinho, alguns legumes congelados e muita agua pq a injecao era forte e deixava a urina mt escuro entao o medico pediu pra eu beber bastante agua.Com o susto que passamos e a necessidade de repouso dos dois, pois o marido ficou praticamente caolho as 2 primeiras semanas devido ao inchaco nos nos aproximamos mais ainda e repensamos alguns atos, algumas coisas que nao damos tanta importancia no dia a dia e isso nos fez bem. Pensando nisso surgiu uma passagem baratinha e viajamos por 9 dias juntos e foi excelente (medico liberou desde que nao carregasse nadinha e nem fizesse esforco)!! Encontramos meus pais que estavam em aniversario de 25 anos de casamento e celebramos a vida juntos (isso na 4a semana que estavam bem melhor e terminando o ultimo remedio).Voltando de viagem estou completando a 5a semana e ainda nao posso voltar a musculacao, so na proxima, mas como estou sem dor e me sentindo bem voltei pra academia para fazer esteira e fiz caminhadas fortes de 55 minutos todos os dias. Dica pra aguentar 55min de chatice na esteira? Baixei uma serie que estou amando chama Orange is the New black, chego la, apoio o celular na esteira, coloco meu fone bluetooth e sigo meus 55 minutos entretida :)A dieta to seguindo no ciclo de carbos,
mas como me perdi um pouco da rotina na viagem estou com 3 dias sem e 2 dias com, devo seguir assim mais 2 a 3 semanas depois parto para 5 dias sem e 2 com carbos.Para provar pra voces que este tempo todo que me afastei daqui nao enfiei a cabeca na jaca e nao me esqueci do blog e de cada um que muitas vezes eu precisei me apoiar para continuar tenho um monte de fotinhos de comidas proceis!!!Aqui uma misturinha que aaaaaaaaaamo a noite 2 colheres de cottage+ 2 fatias de presunto magro + 2 talos de cebolinha verde picados! Delicia refrescante e proteico!Aqui sorvetinho de whey, 1 scoop de whey+ um tiquinho de agua gelada, 2 pedras de gelo 2 morangos e 1 colher de goma xantana. Bater uns 2 min, pode comer na hr ou depois de uma meia hr de freezer fica top tb. Drinks fakes....quem me conhece sabe que eu sou chegada nuns "bons drink", alias acho que sao meu maior pecado, mais que doce e comida. Como estava tomando remedio e tambem de dieta criei esse dois aqui posso dizer que arraseeeeeeeeeei!Mojito fake: Hotela amassadinha com tal e qual, soda zero, 1/2 limao espremido e essencia de rum (variei no off tambem com morangos e ficou mt bom)Pina Colada fake: suco zero de abacaxi (um pouquinho), ades zero de coco, gelo e essencia de rumDesenvolvi um metodo de fazer chips de batata doce mega rapido, fatiar elas bem fininhas e colocar direto no prato do vidro do micro, 2 min de cada lado para o prato cheio no meio micro Aqui e o famoso vermicelli que eu ja postei varias vezes no meu insta @niuara, para quem queria saber a tabela dele e essa aqui, simplesmente excelente e pode entrar ate em dias considerados zero carbo. Procurem bem, pois este e feito de amido de feijao verde, tem um outro de embalagem igual que e feito do feijao e o carbo e mais alto eu sempre procuro e pego este por ser mais garantido. Lembram do post passado sobre a importancia da salada? Entao, alem de joga-las sempre pra refogar junto com qq coisa que eu estava comendo e mastigar pelo menos 2 folhas de alface correndo antes do almoco pra tentar de qq maneira enfiar elas goela abaixo e ajustar ph das minha refeicoes eu desenvolvi a minha macarronada fake com este macarraozinho ai de cima.Pensei que as mamaes podem ate fazer para os filhos que sao mais chatos em comer vegetais. Eu fiz assim meu molho: Piquei uma cebola inteira+ 1 beringela pequena+ 2 tomates e 2 dentes de alho (pensando sao 3 vegetais ja!) se vcs quiserem discretos e so picar pequeninho. Refoguei td sem oleo porque os legumes ja soltam agua, depois acrescentei patinho moido e dourei bem, por ultimo molho de tomate natural sem temperos nem gordura. Servi com o macarrao e adorei o resultado!Estes tambem servem para mamaes. Aqui em casa o marido amou e devorou tudo em 2 dias, inclusive pede sempre pra eu fazer mais! Balinhas
de gelatina: 1 pacote de gelatina zero de qq sabor+ 1 pacote de gelatina sem sabor da cor que combinar com a gelatina que comprou + 100ml de agua. Agora a parte dificil: Misture td, deixe 2m em descanso, leve 2 minutos ao micro, tire, misture e veja de esta toda sem "grumos", senao volte mais 1 min. Geladeira meia hr e cortar e servir!! dica: use um refratario grande para ficar baixinha e corte pequeninho, assim vc se distrai com a "porcaria" por mais tempo e parece mais real! FACAM, NAO VAO SE ARREPENDER! Muuuuuito melhor que comer uma gelatina de sobremesa.Peruzitos ou falso bacon: essa eu vi nos sites dukan da vida e nao botei fe, um dia sem a minima vontade de comer peito de peru resolvi testar, cortei 3 fatias em tira, envolvi em papel toalha em cima e embaixo e 2min no micro e pronto! QUE SURPRESA! Para encerrar o post gigante eu venho com o por do sol de ontem em Maresias...pra agradecer o quanto sou abencoada pelas chances que Deus me deu de apreciar e valorizar ainda mais as coisas realmente importantes no mundo!Um beijao a todos que ainda estiverem por aqui...
tambem contribui de forma substancialpara esse quadro.Devemos consumir vegetais, principalmente brocolis eespinafre, pois eles ajudam a regular o balanco acido-base em nossa dieta.A acidose cronica leve e uma condicao metabolica quenao vai nos matar, mas pode atrapalhar um pouco na obtencao de nossos objetivosna academia.Nota doNutricionista:Este artigo mostra mais um detalhe importante naotimizacao da saude e no ganho de massa muscular.Nossa alimentacao moderna nos fornece muito facilidadepara ingerir alimentos extremamente acidos o que prejudica muito nossa saude.Para combatermos esse problema nos precisamossimplesmente evitar os alimentos acidos e consumir uma quantidade maior devegetais; muito importante ressaltar que a diminuicao da acidez preserva nossamassa ossea e muscular, ajudando na prevencao da osteoporose e da sarcopenia.Procurando na net achei mais informacoes da tabela PRAL aqui para quem se interessar http://www.healthconnexin.com/hcn1_0/Cuisine_PRAL.aspx Continuando com o assunto de nutricao esportiva e medicina esportiva eu super recomendo os videos do Paulo Muzi no blog dele que estao como Muzi responde, diversos esclarecimentos e duvidas saciadas de uma maneira tecnica e ao mesmo tempo facil de se entender eu adorei!!http://superperformance.blogspot.com.br/ Um beijaooooooooooo!!
Depois de meses, estou aqui de volta!!Para tudo temos explicacao....nesses ultimos meses tive uma serie de acontecimentos na minha vida que acabei deixando a minha estetica e saude lado!!Comecou porque decidimos nos mudar novamente e desta vez nos planejamos para ficar bem proximos a nossa Pousada sabendo que gracas a Deus o negocio vai indo muito bem e por isto esta nos demandando cada vez mais. O que ocorreu e que para esta mudanca acontecer tivemos MUUUUITO stress e preocupacao com a documentacao, prazo para sair da casa antiga e etc...levamos 3 meses para desenrolar tudo e conseguirmos nos mudar (tivemos um prazo de 4 dias para sair de uma casa para outra, entao imaginem uma mudanca assim!?).Com todo esse stress e mudanca largamos total a dieta em casa, era cerveja quase todo dia, comida pronta sem fogao, sem micro, pedindo fora, sem tempo pra academia chegamos a ficar quase 1 mes sem nem aparecer....e claro, quilos e quilos aumentando...Quando tudo se resolveu tiramos ferias entre amigos, e obvio, pra gordinha sempre com mente de gordinha pensou: Ja ta tudo f...dido mesmo, bora comer tudo que quiser e mais um pouco! EUA+ All inclusive...imaginem voltei sem nada servindo! Durante a viagem passei muito mal varios dias, tive diarreia, depois meu intestino prendeu a ponto de eu ter de tomar remedio, muuuito inchaco e dores, mas como estava comendo tudo errado coloquei a culpa nisso e ponto!Quando tudo se resolveu em julho...estava muito triste e deprimida ao ponto que tinha chegado, tinha vergonha de postar, de escrever, de tirar foto, de conversar....sumi dos grupos, dos amigos, de tudo...voltei pra academia mas odiava me olhar no espelho, ver um reflexo gigante, ate a minha cabeca parecia pequena...as roupas de academia nao serviam e varias vezes fui treinar com camisetas do marido porque as minhas esticavam e ficavam ridiculas!Nao se assustem!!! Ou melhor, se assustem...eu fiquei assim!Gracas a DEUS, A LUZ VOLTOU AO MEU CAMINHO... e a minha amiga de sempre Paulinha - a Musa do blog me ajudou a sair das trevas!! Gente e DIVINO DEMAIS o que aconteceu....eu estava nas minha piores semanas de depre e vergonha....tinha voltado pra dieta mas parecia que nada, nada nada fazia efeito...eis que a Paulinha estava saindo de ferias e por um acaso maluco as ferias dela deram errado e ela perdeu, ligou pra mim e perguntou - Niu, como esta a pousada? Perdi minhas ferias e nao quero ficar em casa podemos ir com todo mundo prai?? Obvio que falei que sim!!Eles vieram todos...Lolo a bebe mais esperta e fofa ever, o whey dog lindo, a Paulinha e o Lu....ve-la tao magra e linda a principio me fez querer cavar um buraco no chao e entrar dentro...a bebe dela tinha 8 meses e ela estava perfeita de biquini e eu??? Mas como amigos de verdade nunca te deixam pra baixo ela me animou....conversamos muito e ela estendeu a mao disse: AMIGA VOU TE AJUDAR DE NOVO! VEM COMIGO!!Foi a melhor coisa que me aconteceu...ela voltou a montar meus treinos, me ajudar com a dieta e montamos
um grupo no whats para nos motivar e tudo melhorou...porem...Quando achei que seria o estopim pra mudanca minhas crises de dor e mal estar comecaram a voltar...tive novamente diarreias, depois uma constipacao terrivel que me fez ir parar no hospital. Eu estava indo ao banheiro, mas muito pouco, porem como estava comendo pouquissimo porque nada me caia bem achei que era normal...minha barriga foi aumentando, a dor piorando e piorando ate que uma tomografia mostrou que meu intestino estava inteirinho cheio!! Um coisa horrorosa! Uma dor tao forte daquelas por nada...tomei 1 semana de laxante e achei que ia melhorar e seria so isso, mas nao a dor foi voltando e nao conseguia identificar direito o que era que eu comia e me fazia mal e fui retirando tudo, ate proteinas e fiquei 2 semanas so com sopa!!!Olha o estado que minha barriga ficouFazendo dieta, treinando super forte e mesmo assim se foram quase 4 semanas sem perder uma grama!!! Comecei a ficar desesperada...foram exames e mais exames, todos os ginecologicos, ultrassom de tudo, varios tipos de sangue, tomografia com contraste e por ultimo a colonoscopia resultado: TODOS NORMAIS! E a dor e desconforto? Pioravam muito, depois melhoravam depois pioravam de novo ate que um gastro me atendeu e disse que muito provavelmente eu possuia SII - sindrome do intestino irritavel, me passou medicacao duas vezes ao dia e um folheto que me informava praticamente tudo que eu nao poderia comer, que era basicamente tudo que estava comendo nas ultimas semanas de dieta. Ou seja: vegetais escuros, brocolis, couve-flor, arroz integral, pao integral, macarrao integral (retirar todo gluten e trigo), adocantes zero, lactose retirar e excesso de fibras como farelo de aveia, aveia e vegetais muito folhosos...Ao que pude pesquisar e ler a sindrome e diagnosticada por exclusao, ou seja, quando todos os exames dao normais mas seus sintomas permanecem e que ela e diagnosticada, estou 95% diagnosticada pois meu medico ainda pediu para que eu fizesse exame de intolerancia a lactose e a gluten que irei marcar na proxima semana pois ele disse que pode ser uma destas tambem, eu sinceramente acredito que nao pois passo mal com diversos outros alimentos bem como com carne vermelha e legumes e graos como feijao, grao de bico, milho o que nao caracterizaria somente uma intolerancia a gluten ou lactose mas vamos esperar 100%.Com o diagnostico da sindrome, a Paulinha me indicou que conversasse com a Maricota do @maricotafit no instagram (que eu ja seguia mas nao sabia que ela tinha a sindrome tb). Ao conversarmos ela me indicou a dieta paleo que a ajudou muito e hoje ela controla somente com a alimentacao....bom desde que comecei a MINHA dieta paleo, pois eu a adaptei ao que me sentia bem, ou seja nem pensar bacon, queijos, linguica, gorduras animais, iogurte etc....estou basicamente com produtos 100% naturais, dando preferencia a organicos e gosrduras boas.Meu cardapio esta assim: legumes e verduras que me dou bem como acelga, alface, cenoura, beterraba, abobrinha, cogumelos Proteinas: peixes e ovos apenasFrutas: morango, blueberries, bananas, uvas, maca, laranja, tangerina muito abacate
e cocoCastanhas: amendoas, de caju e avelas (estou deixando de molho por 4hs e trocando a agua depois torrando de novo: dica da maricota tb)Carbodratos estou usando basicamente os das frutas, sempre combinadas com gordura boa para nao dar pico de insulinaRESULTADOS: - 6,5kg na balanca em 2 meses e uma disposicao muito melhor!! Se eu como qq coisa fora estou lascada!! Pra voces terem ideia, o off e biscoito de polvilho e vinho...nada de fritura, cerveja, doce nem em sonho...chocolate comi e quase morri de dor...Esse post foi a primeira parte, dando uma geral do que aconteceu nestes ultimos meses....vou voltar com muitas fotos do que ando comendo e explicando tudo da dieta tim tim por tim tim pra voces, prometo!!Muito Obrigada a quem ainda anda por ai...e a quem torce por mim sempre, porque sou abencoada e tenho muito mais gente a favor que contra!