Quantas abdominal preciso fazer para trincar meu abdomem?Seu fizer so abdominal vou queimar minhas gordurinhas?Quantas vezes, nos professores, houvimos estas perguntas por dia...Vou te dizer, muuuuuitas...Abdominal sozinha nao faz milagres, gente...Ela tem que ser combinada com algum exercicio que acelere seu metabolismos, ou em miudos: que brotem algumas gotinhas de suor pelo corpo...Vamos dizer que voce nao goste de corrida, bicicleta ou outra atividade. Assim voce tera dificuldade em diminuir sua camada de gordura e ter o abdomem que tanto deseja...Lembre-se:PRECISAMOS FAZER ALGUMA ATIVIDADE PARA DIMINUIRMOS A PROBABILIDADE DE MUITAS DOENCAS, COMO:INFARTO;PRESSAO ALTA;COLESTEROL;DIABETES;CIRCULACAO (VARIZES);STRESS;entre outras....Faca uma caminha de meia hora e deite sobre um cochonete para fazer alguns abdominais,LEMBRE-SE: NAO EXAGERE NOS PRIMEIROS DIAS. Faca uma pequena quantidade de repeticoes e gradativamente va aumentando.-Encoste totalmente suas costas no colchonete;-Pernas flexionadas, com pes ao solo;-Maos atras da nuca;-Inspire;-Ao elevar o tronco, va soltando o ar gradativamente;-No retorno (ao descer) inspire gradativamente sem encostar a cabeca ao solo (colconete);-Todas as vezes que descer nao encoste a cabeca no colchonete, assim nao ficara com dor no pescoco;-Fixe um ponto na linha de seus olhos para que voce nao mexa a cabeca e sim suba e desca somente tentando elevar o tronco;-No comeco voce nao conseguira tirar muito os ombros do solo, mas com o tempo isso mudara;-Nao queira fazer todos os tipos de abdominal no mesmo dia, deixe um pouco para amanha!rsrsrsrsrs...Amanha tentarei postar um video... VIDA DE SAO JORGE Sao Jorge nasceu na Capadocia no ano de 280. No final do seculo III, o cristao Jorge trocou a Capadocia, na Turquia, pela Palestina, vindo a ingressar no exercito de Diocleciano. Jorge logo se destacou, sendo elevado a conde e depois a tribuno militar. Tudo ia bem, ate que as perseguicoes aos seguidores de Cristo reiniciaram. O rapaz nao quis negar sua fe, fazendo com que Diocleciano se sentisse traido. O imperador, entao, condenou-o as mais terriveis torturas. E Jorge consegiu vencer a todas elas. Suportando uma dor atras da outra, o filho da Capadocia suportou as lancas dos soldados, permaneceu firme sob o peso de uma imensa pedra, obteve a cicatrizacao imediata das navalhadas que recebeu e resistiu ao calor de uma fornalha de cal. A cada vitoria sobre as torturas, Jorge ia convertendo mais e mais soldados. O imperador, contrariado, chamou um mago para acabar com a forca de Jorge. O santo tomou duas pocoes e, mesmo assim, manteve-se firme e vivo. O feiticeiro juntou-se a lista dos convertidos, assim como a propria esposa do imperador. Estas duas ultimas "traicoes" levaram Diocleciano a mandar degolar o ex-soldado em 23 de abril de 303. Conta-se ainda que o bravo militar matou um dragao para salvar a filha do rei de Selena e todos os habitantes desta cidade Libia. Lenda ou realidade, o fato e que Sao Jorge nos lembra que todos nos temos algum desafio a vencer nesta vida, seja o nosso orgulho, o nosso egoismo ou mesmo problemas que nos afetam no dia-a-dia. Como ele, devemos permanecer fortes e corajosos, independentes dos desafios que a vida nos traga. Assim, como Jorge, havemos de