Tudo verde de taooo lindo!Gente, essa make quem me pediu foi a Luize.Ela me mandou um e-mail e eu tentei chegar o mais proximo possivel...Mandei neste video o beijo do MEU AMADOOO SIDNEY!Pra nao dizer que eu esqueco de vc!! ''Qualquer duvida, me mandem o e-mail:stebellla@gmail.com=* Pessoasde todas as classes sociais geralmente comem por razoes sociais, culturais eemocionais e nao exatamente por fome.Importante: - Tome, no minimo 2,5 Lde liquidos/dia.1a Fase ou Fase de inducao: (ate perder 7% do peso) Cafe damanhaCafesem acucar (com adocante)LeitedesnatadoOvos Ate 3x/semanaQueijobranco (coalho light, polenguinho light, ricota, cottage, bufala, frescal)Iogurtedesnatado e sem acucar (com adocante, a seu criterio)CarnemoidaPresunto ate 1x/semanaSalame ate 1x/semanaCopa (presunto cozido) ate1x/semanaSalsicha/Mortadela/Linguica 1x/semanaEvite: Pao, tapioca,cuscuz, bolo. Biscoitos / Bolachas Margarinas Donuts Nuggets Tortinhas docesLanches (as 10:30 h e as 16 h )Queijobranco (frescal, cottage, ricota, polenguinho e coalho light)Cafec/adocante ou cha de sua preferencia.Leitedesnatado.Refrigerante:Qualquer refrigerante que nao contenha acucar (com adocante artificial).Suco:somente de limao ou maracuja ou caja ou acerola (com adocante artificial).Iogurtedesnatado sem acucarGelatinadietEvite: Pao, tapioca,cuscuz, bolo. Pipocas Salgadinhos / Docinhos Biscoitos / Bolachas Pizza Sorvetes Margarinas Donuts Batatas fritas Nuggets Fast food em geralAlmoco ejantarVerdurasa vontade: acelga, alface, brocolis, tomate, pepino, berinjela, vagem, ervilha torta,espinafre, couve-flor, abobrinha, cebola, alho, pimentao,pimenta, repolho, coentro, cebolinha, salsao, salsinha, azeitona,chuchu, espinafre, quiabo, maxixe,rucula, couve manteiga,palmito etc.Molho: a sua escolha.Carne: a vontade, de qualquer tipo (picanha, maminha, carneiro, cabrito,aves, porco, peixes e mariscos). Retireas gorduras visiveis. Nao coma o couro das aves.Azeitede Oliva ou oleo de Canola a vontadeRefrigerante:Qualquer refrigerante que nao contenha acucar (com adocante artificial)Evite: - Batata inglesa,batata doce, inhame, macaxeira ou qualquer outro tipo de batata. - Milho cozido ou assado e comidas abase de milho. - Arroz, feijao, fava.- Farinha de qualquer tipo.- Pao - Macarrao de qualquer tipo. - Suco de frutas (exceto suco de limao/maracuja/ caja/ acerola) com adocanteartificial). Comapouco: - Cenoura, ervilhas - Comidas muitogordurosas: panelada, buchada, rabada, sarapatel etc. (1 x /semana)Sobremesa: Gelatinadiet com ou sem queijoA noite (antes dedeitar-se): Iogurte desnatado e adocado com adocanteartificial. Coloque algumas castanhas ou nozes ou amendoins dentro do iogurte.2aFase ou Fase de manutencao: (Iniciar apos a perda de 7% do peso.)Cafe da manha:01fatia de mamao ou melao.Cafesem acucar (com adocante)1-2 fatias de pao integral LeitedesnatadoOvos ate 3x/semanaQueijobranco (coalho light, polenguinho light, ricota, cottage, bufala, frescal etc.)Iogurtedesnatado e sem acucar (com adocante, a seu criterio)Carne moidaPresunto ate 1x/semanaSalame ate 1x/semanaCopa(presunto cozido) ate 1x/semanaSalsicha/Mortadela/ linguica 1x/semanaEvite: Pao, tapioca,cuscuz, bolo. Biscoitos / Bolachas Margarinas Donuts Nuggets Tortinhas docesLanche ( das 10:30 e das 16 h ): Frutas (escolha somente umadas opcoes): 01 maca, 01 laranja, 01 tangerina, 01 banana , Abacaxi (ate 2 rodelas), uvas (ate 15unidades), Kiwi (ate 2 unidades), pessego, pera, ameixa fresca(ate 2 unidades), manga (01 pequena/dia), ata (01unidade, 02 vezes por semana), siriguela (ate 10 unidades), abacate c/leitedesnatado e adocante (01 porcao).Queijobranco ou coalhoCafe c/adocante ou cha de sua preferencia.Leite desnatado.Refrigerante:Qualquer refrigerante que nao contenha acucar (com adocante artificial)Iogurtedesnatado e sem acucarCha (asua escolha).Evite: Pao, tapioca, cuscuz,bolo etc. Pipoca / Pizza Salgadinhos / Docinhos Biscoitos / Bolachas Sorvetes Margarinas Batata frita/ nuggets/ donuts Fast food em geral Almoco e jantar:Verdurasa vontade:alface,