mantendo a coluna ereta e relaxada.Coloque as maos diante do estomago, logo abaixo do plexo solar. Permita que os dedos se juntem, todos apontando para longe do corpo. Cruze os polegares e estique os dedos (isso e importante).Concentre-se no Chakra do Umbigo e no significado dele. Pense na espinha, ligeiramente acima do umbigo.Silenciosamente, mas de modo claro, pronuncie: RAM.Durante todo esse tempo, permita-se relaxar, ainda pensando no Chakra, no significado dele e em como ele afeta (ou deveria afetar) sua vida.Continue fazendo isso ate relaxar completamente. Novamente, voce deve se sentir limpo (isso acontecera com todos os Chakras).5Abra o Chakra do Coracao (verde). Esse chakra esta relacionado ao amor, ao carinho e a estima. Quando aberto, voce parece ficar compassivo e amigavel, sempre trabalhando em relacionamentos amigaveis. Se pouco ativo: voce tende a ser frio e pouco amigavel. Se hiperativo: voce tende a ser amoroso demais, ao ponto de sufocar as pessoas, podendo ate ser visto como egoista por isso.Sente-se de pernas cruzadas.Permita que as pontas dos dedos indicadores e polegares se toquem em ambas as maos.Coloque a mao esquerda no joelho esquerdo e a mao direita na parte superior de seu esterno.Concentre-se no Chakra do Coracao e no significado dele. Pense em onde ele fica, na espinha, proximo ao coracao.Silenciosamente, mas de maneira clara, pronuncie o som YAM.Durante todo esse tempo, permita-se relaxar, ainda pensando no Chakra, no significado dele e em como ele afeta (ou deveria afetar) sua vida.Continue fazendo isso ate relaxar completamente. Voce pode sentir que a sensacao de limpeza retornou e/ou se intensificou em seu corpo.6Abra o Chakra da Garganta (azul claro). Esse chakra se concentra na expressao e na comunicacao. Quando ele esta aberto, expressar-se e facil, e a arte parece ser uma otima maneira de fazer isso. Se pouco ativo: voce tende a nao falar demais, e e classificado como timido. Se voce mentir regularmente, esse chakra pode ser bloqueado. Se hiperativo: voce tende a falar demais, e isso irrita os outros. Voce tambem poderia ser um pessimo ouvinte.Novamente, fique de joelhos.Entrecruze os dedos no interior das maos, sem os polegares. Erga os polegares e permita que eles repousem acima dos outros dedos.Pense no Chakra da Garganta e no que ele representa. Pense na localizacao dele, na base da garganta.Silenciosamente, mas de modo claro, pronuncie o som HAM.Durante todo esse tempo, permita-se relaxar, ainda pensando no Chakra, no significado dele e em como ele afeta (ou deveria afetar) sua vida.Continue fazendo isso por cinco minutos e a sensacao de limpeza se intensificara novamente.7Abra o Chakra do Terceiro Olho (azul). Assim como sugere seu nome, esse Chakra lida com o conhecimento. Quando aberto, voce tem excelentes capacidades clarividentes e tende a sonhar muito. Quando pouco ativo: seu ser tende a esperar que os outros pensem por voce. Voce confia em crencas regularmente, e tambem tende a se sentir confuso maior parte do tempo. Quando hiperativo: voce tende a viver num mundo imaginario todos os dias. Em casos extremos, voce poderia sofrer com alucinacoes ou ataques frequentes de imaginacao.Sente-se de pernas cruzadas.Coloque as maos na frente da