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1. Protetor solar: ele protege a pele e faz com que voce se bronzeie lentamente. Sem machucar, nem descascar, nem ficar como um maracuja de gaveta daqui a uns anos. E a cor dura muito mais.2. Hidratante: dos bons. Para passar todos os dias depois do banho. Pele hidratada ajuda o bronze durar mais.3. Agua: hidratar de dentro pra fora tambem e importante. A pele vai ficar mais saudavel e o bronzeado vai durar mais. Tambem vale agua de coco!4. Mamao, cenoura e couve: verduras e frutas de cor bem amarela ou bem verde sao ricas em betacaroteno, uma substancia de cor amarelada que entra na corrente sanguinea e se deposita na pele, dando um aspecto mais dourado ao corpo.5. Banho frio: agua quente resseca a pele. E sabonete tambem! Escolha um que seja hidratante e se ensaboe apenas uma vez por dia.6. Caminhadas: sem ter que ficar se esturricando ao sol, voce consegue pegar uma cor uniforme em todo o corpo. E ainda fica em forma!7. Cera de depilar: nao adianta, a pele fica muito mais linda quando se tira os pelos pela raiz (minha opiniao!). Sem contar que a depilacao tira a pele velha, deixando as pernas muito mais macias.FONTE Ola pessoal, tudo bem com voces? Bom, estou aqui pra comunicar que o blog mudou de endereco, e a mesma coisa, a mesma carinha e as mesmas postagens, mas por alguns motivos tive que mudar o endereco do blog. Alem do novo endereco vai ter mais novidades, vai ser mais diversidade, diferentes temas e materias. Agora o blog tbm tem Face e podem continuar acompanhando os posts pelo meu twitter @Thatai_Arruda.Clique AQUI e va para o novo endereco =D Sol, mar, piscina, calor... Nao tem jeito: assim como o cabelo e a pele pedem cuidados especiais no verao, as unhas tambem precisam de uma atencao extra. Veja algumas dicas para mante-las bonitas durante a sua viagem:1) O contato com a agua, areia e a propria exposicao ao calor acabam tirando o brilho do esmalte! Por isso, nao se esqueca de colocar na mala um extra-brilho: ele sera seu principal aliado para manter o esmalte bonito durante as ferias e sem muito trabalho! Inclua o produto no seu ritual de beleza: depois de passar o hidratante apos o banho, aplique uma camada de extra-brilho para deixar o esmalte quase que novinho em folha!2) No verao, pele e cabelo pedem hidratacao extra. Mas evite colocar as unhas em contato com os cremes e ate mesmo o protetor solar: essas substancias acabam tirando o brilho do esmalte!3) Leve na mala o vidrinho de esmalte da cor que estiver usando. Com ele, voce pode fazer pequenos reparos caso o esmalte lasque. E so tirar o excesso de esmalte do pincel e passar na parte descascada, ate que a cor fique igual a do resto. Por fim, aplique o extra-brilho em todas as unhas.4) Atencao as cuticulas! E comum que, com a exposicao ao calor, pelinhas comecem a se soltar. Para evitar isso, aposte em cremes especificos e ceras nutritivas, que voce pode incluir no
seu ritual de beleza de verao.5) Se nao estiver a fim de refazer a manicure durante a viagem, prefira os esmaltes clarinhos, que desbotam menos e, quando descascam, chamam menos atencao.FONTE
Garotos adoram meninas que nao se entregam facil. Torne-se um desafio irresistivel para elesBom humor sempreAcredite: um sorriso sincero ou levemente timido conquista mais do que um cabelo de parar a escola. Mas nada de gargalhadas escandalosas so para chamar a atencao, hein? #micoEscondendo o crimeA gente sabe que e dificil nao olhar o mural dele de cinco em cinco minutos. Mas, se o garoto perguntar o que voce achou de um video que ele postou no Facebook, demonstre interesse, mas finja que nao viu (ou que nao se Lembra). Ele vai se esforcar ainda mais para chamar sua atencao.Agenda cheia Ele convidou voce para sair? Diga algo como: "Hum, preciso ver o que as meninas vao querer fazer amanha. Posso te responder daqui a pouco?"Amigos, amigos... Jamais se promova, dizendo como e simpatica, popular e inteligente na frente do menino. A atitude esperta e transformar os amigos dele em aliados e deixa-los fazer a propaganda por voce.;}Garota de opiniao Quanto mais interessante o cara, mais meninas vao babar por tudo o que ele disser. Mostre que tem atitude discordando de alguns assuntos (mas sem ofende-lo, por favor). Afinal, qual a graca de alguem que concorda com tudo e nao tem nada a acrescentar?Superpop Quando estiver com a galera, nao o ignore, mas tambem nao de atencao exclusiva ao garoto. Assim, voce mostra o quanto e simpatica e requisitada na turma.Como conquistar um garoto......inseguro, que ate puxa um papo, mas fica envergonhado.Converse com ele, porem longe dos seus amigos (ou dos dele). Assim, o menino nao se sente pressionado e pode ser ele mesmo....timida, que tem dificuldade em comecar uma conversa.Nao se declare logo de cara. Faca-o se sentir a vontade mostrando que voces tem coisas em comum (amigos, banda favorita...)....Colirio, do tipo que faz todas as meninas suspirarem.Deixe claro que nao basta ser popular para conquista-la. Seja simpatica, mas procure se manter firme e nao se derreter no primeiro xaveco do garoto (se isso for impossivel, finja!)....amigo, que voce nunca sabe se esta brincando ou a fim de voce.Urna hora ele vai ter que ser mais claro sobre as intencoes. Enquanto isso nao acontece, continue com as brincadeiras "inocentes". Dessa forma, voce da abertura para o garoto se declarar e, ao mesmo tempo, nao estraga a amizade caso ele nao demonstre interesse.As situacoes mais embaracosas - e como sair delasNo meio da galera, aquela garota sem nocao diz bem alto que voce e o seu ficante estao namorando.Nao negue, mas tambem nao confirme. De um sorriso misterioso e deixe o assunto no ar. Quem sabe ele nao entende o recado?Voce fez um comentario no mural do Facebook dele e, em seguida, se arrependeu.Em vez de apagar, peca para suas amigas comentarem o que voce disse. Seu fora vai passar despercebido.Alguem deixou escapar para o garoto que voce esta completamente apaixonada por ele.Se negar, ele vai achar que era mentira e nao tomara a iniciativa, O melhore fingir que nao sabe da fofoca e agir naturalmente.O menino mandou um amigo checar se voce gosta dele (e, claro, a suspeita dele estava certa...)Diga:
"Se ele quer saber, por que nao vem me perguntar?" Assim, deixa uma duvida e mostra que o garoto precisa se esforcar um pouco mais.Revista Capricho Edicao no 1130. 28 de agosto de 2011
Eu tenho... Barriguinha e pneuzinhoAposte em:- Calcinhas de laterais mais largas, que nao marcam a parte do corpo que voce quer justamente disfarcar!- Partes de baixo mais altas, que fiquem um pouco abaixo do umbigo. Ter o cos em faixa ou dobrado tambem ajuda a disfarcar!- Cores escuras, listras verticais e estampas miudas. Evite:- Pecas de numero menor que o seu. Se nao for do seu tamanho, o biquini vai te apertar e pode criar volume ate onde nao existe! Fuja tambem de tirinhas muito finas, que apertam demais o corpo.Eu tenho... Seios grandesAposte em:- O importante aqui e dar sustentacao aos seios: por isso, modelos meia-taca ou com bojo (sem enchimento!) sao ideais.- Prefira tops com alcas largas, que tambem ajudam a sustentar os seios.- Combine uma parte de cima mais discreta (de cor escura, por exemplo), com uma de baixo mais chamativa: isso desvia a atencao do volume dos seios!Evite:- Os modelos tomara que caia e cortininha. Como tem pouca sustentacao, eles deixam os seios escapando e podem ate te fazer pagar mico depois de um mergulho!Eu tenho... Pouco peitoAposte em:- Tops com bojos, drapeados e torcidos e detalhes como lacos, bordados e babados aumentam o volume da regiao.- Aproveite para ousar nas cores e estampas na parte de cima: cores vivas e claras e desenhos grandes e coloridos criam a sensacao de volume nos seios.- Deixe o biquini cortininha bem franzido para dar a impressao de mais volume. O tomara que caia torcido tambem ajuda nesse efeito!Evite:- Tops com alcas largas e tomara que caias retos dao a impressao de seios ainda menores! Fuja!Eu tenho... Quadril largoAposte em:- O truque e procurar modelos com calcinhas mais largas ou com regulagem nas laterais, que nao marcam.- Aposte em cores escuras na calcinha e tops estampados, ou com detalhes como babados, que desviam a atencao para a parte de cima do corpo.- Se quiser usar um modelo de amarrar do lado, de um no e deixe as pontas caidas: evite o lacinho, que aumenta o quadril.Evite:- Calcinhas muito pequenas: pela proporcao visual, elas vao dar a impressao de que seu quadril e ainda maior!Eu tenho... Pouco bumbumAposte em:- Invista em calcinhas com babados, estampas grandes e coloridas (listras horizontais sao otimas!) e detalhes como lacos, ziperes e bordados.- Se estiver em forma, pode apostar nos lacinhos finos nas laterais, que dao mais volume a regiao.- Calcinhas mais cavadas tambem dao a impressao de que o bumbum e maior!Evite:- Cores escuras e estampas miudas na calcinha: assim como nas roupas, esses itens sao bons para afinar e emagrecer o que nao e o objetivo no caso!+ dicas:Eu tenho... Flacidez: nao tenha medo de investir nos maios! Super elegantes, eles sao destaque nas passarelas e aparecem em modelos cada vez mais modernos. Otimos para curtir a praia sem encanacao.Eu tenho... Cintura reta: biquinis com a lateral mais alta, formando um V, criam a ilusao de que o tronco e mais acinturado.Eu tenho... Ombros estreitos: tops tipo frente unica, com amarracao e detalhes como estampas grandes e bordados dao a ilusao de volume nessa
parte do corpo. Evite os tomara que caia.Eu tenho... Ombros largos: prefira tops com alcas largas e de destaque a parte de baixo: calcinhas com lacinhos nas laterais e de cores vivas equilibram a silhueta.FONTE
Para funcionar e preciso disciplina:* Faca o treino 2 vezes por semana, em dias alternados, para dar tempo de os musculos se recuperarem.* As series precisam estar dificeis o suficiente para voce chegar ao ultimo segundo de cada serie no limite de sua resistencia. Quando estiver facil, aumente o peso (nesse caso, usando pesinhos).* Mantenha o abdomen firme e concentre o trabalho nos musculos das pernas. Dor nas costas e sinal de que voce esta fazendo alguma coisa errada.Prontas? Vamos la!Segunda e quinta: pernas e bumbumTerca e sexta: bracos e abdomenQuarta: aerobicoPERNAPara funcionar:* Voce ja sabe: as series devem estar dificeis o suficiente para voce chegar ao fim de cada uma no limite de sua resistencia. Quando estiver facil, aumente a carga.* Mantenha a postura, contraia o abdomen e concentre toda a forca no musculo que esta sendo trabalhado.1. AGACHAMENTO + FLEXAO PLANTARPes afastados e paralelos, joelhos levemente flexionados (a). Desca o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus (b). Tire os calcanhares do chao (c) e volte a encostar. Retorne a posicao inicial e repita o exercicio.Faca 3 series de 15 repeticoes2. AGACHAMENTO EM SEGUNDA POSICAOPes afastados e voltados para fora. Bracos a frente do corpo (a). Flexione os joelhos a 90 graus (b) e volte a posicao inicial.Faca 3 series de 15 repeticoesBumbum1. AFUNDOEm pe, um pe a frente e outro atras (a). Desca o tronco em direcao ao solo, flexionando a perna de tras ate formar o angulo de 90 graus (b). Volte a posicao inicial, repita o movimento 15 vezes e passe para a outra perna.Faca 3 series de 15 repeticoes com cada perna2. EXTENSAO DE QUADRIL COM PERNA ESTENDIDAEm 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pe apoiada no chao (a). Com o pe flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desca a perna sem encostar o pe no chao. Repita 15 vezes e troque a perna.Faca 3 series de 15 repeticoes com cada perna3. EXTENSAO DE QUADRIL COM JOELHO FLEXIONADOEm 4 apoios, joelhos e cotovelos apoiados no chao (a). Com o joelho a 90 graus e pe flexionado, suba uma das pernas em direcao ao teto (b). Volte sem encostar o joelho no chao. Repita 15 vezes e passe para a outra perna.Faca 3 series de 15 repeticoes com cada pernaBracoPara funcionar:* Voce ja sabe: as series devem estar dificeis o suficiente para voce chegar ao fim de cada uma no limite de sua resistencia. Quando estiver facil, aumente a carga.* Mantenha a postura, contraia o abdomen e concentre toda a forca no musculo que esta sendo trabalhado.* Faca esse treino pelo menos 2 vezes na semana, em dias alternados.1. PEITO (crucifixo)Deitada, um pe apoiado no chao, bracos abertos e palma das maos para cima (A). Eleve os bracos ate juntar as maos (B). Depois, volte a afasta-las, mas sem tocar o chao, e repita o movimento.Faca 3 series de 15 repeticoes2. COSTAS (remada unilateral)Joelho direito apoiado no chao, braco direito estendido, coluna reta (A). Flexione o cotovelo ate 90 graus (B). Volte sem encostar a mao no chao e
repita o movimento. Depois, repita a serie todo com o outro braco.Faca 3 series de 15 repeticoes.3. BICEPS (rosca direta)Pes separados na linha dos quadris (A). Traga os pesos ate os ombros, mantendo os cotovelos junto ao corpo (B) e volte.Faca 3 series de 15 repeticoes4. TRICEPS (coice)Uma das maos apoiada no solo, tronco levemente inclinado. Com a outra mao, segure o halter. Cotovelo flexionado na altura do tronco (A). Estenda o braco (B) e retorne lentamente a posicao inicial. Repita 15 vezes e alterne o braco.Faca 3 series de 15 repeticoesBarrigaPara funcionar:O exercicio deve estar dificil o suficiente para voce chegar ao ultimo segundo de cada serie no limite de sua resistencia. Da pra aumentar a carga usando caneleiras nos bracos ou sobre o peito.Faca os exercicios lentamente, concentrando a forca no abdomen. Imagine seu umbigo indo em direcao a coluna.1. FLEXAO DO TRONCO COM UMA PERNA ESTENDIDADeitada, um pe apoiado no chao e a outra perna estendida (A). Flexione o tronco em direcao ao teto (e nao as pernas) (B). Volte sem encostar os ombros no chao e repita o movimento. Quando terminar as 15 repeticoes, repita tudo mudando de lado.Faca 3 series de 15 repeticoes para cada lado2. PRANCHA VENTRALDe brucos, cotovelos e joelhos apoiados no chao (A). Tire os joelhos do chao e mantenha o corpo reto, deixando apenas uma leve curvatura na coluna e contraindo o abdomen (B). Segure a posicao por 30 segundos e descanse.Repita 5 vezes3. PRANCHA LATERALDe lado, cotovelo, quadril e pernas apoiados no chao (A). Desencoste o quadril do chao e mantenha um dos bracos ao longo do corpo (B). Segure a posicao por 30 segundos e descanse. Depois, repita do outro lado.Repita 5 vezes para cada ladoAerobicoQuem quer perder peso nao pode dispensar o exercicio aerobico: ele requer muita energia e, consequentemente, queima gordura. Ou seja, para detonar os pneuzinhos tem que suar a camisa.Aqui vao duas opcoes de treino, pra voce nao ter desculpa. Voce pode escolher um so ou alternar os dois. Importante mesmo e treinar serio (tem que transpirar!). O nosso Treino de Verao sugere um dia na semana dedicado ao treino aerobico. Mas se seu objetivo e emagrecer, aumente para duas vezes na semana (quanto mais, melhor). Pra ficar mais motivante, chame uma amiga pra malhar com voce.Treino 1: CordaSiga os passos de 1 a 5 e depois repita a serie outras duas vezes. O treino deve durar 30 minutos.1. Pule no lugar girando a corda para a frente, alternando os pestempo: 2 min. (ou 40 repeticoes)ritmo: lento2. Pule no lugar girando a corda para a frente com os pes unidostempo: 2 min. (ou 60 repeticoes)ritmo: acelerado3. Pule 4 vezes no lugar e 4 deslocando o corpo para a frentetempo: 3 min.ritmo: medio4. Volte a pular no lugar com os pes unidostempo: 2 min. (ou 60 repeticoes)ritmo: acelerado5. Caminhe pelo espaco para desacelerartempo: 1 min.ritmo: medioTreino 2: CircuitaoEste circuito junta patins, corrida, escada e caminhada. Siga os passos, sem dar descanso entre eles. O treino dura cerca de 30 minutos.1. Caminhadaduracao: 5 min.sensacao de esforco: esta facil conversar
com a sua amiga2. Subir escadas (ou subir e descer de um banco)duracao: 3 min.sensacao de esforco: sua respiracao comeca a ficar ofegante fica dificil conversar3. Andar de patins ou bicicleta em ritmo aceleradoduracao: 6 min.sensacao de esforco: a respiracao continua ofegante4. Caminhadaduracao: 3 min.sensacao de esforco: a respiracao volta ao normal ja pode conversar mais um pouquinho!5. Pulos alternando as pernas com apoio em degrau ou calcadaduracao: 3 min.sensacao de esforco: confira a dedicacao da sua amiga. Se ela estiver falando, e porque esta facil6. Competicao de corrida: ida correndo e volta andandoduracao 5 min.sensacao de esforco Cansadissimas7. Caminhada girando os bracos para trasduracao: 5 min.sensacao de esforco: volta a calmaFONTE
foram dados em1865. A chave do artefato de Rouquayrol e Denayrouze era um reguladorque ajudava a controlar o fluxo de ar do reservatorio submarino para a bocado mergulhador."Houve outros passos, certos e errados, ao longo do caminho. Um deles foi oaparelho de respiracao de oxigenio, inventado por Remi Fleuss em 1878. Osistema fornecia apenas oxigenio ao mergulhador e suas exalacoes eramfiltradas atraves de um agente quimico, a fim de expurga-las do dioxido decarbono. Na segunda Guerra Mundial os homens-ra usaram esse sistema,que provavelmente levou-os aos limites, descobrindo que o oxigenio purosob pressao causa convulsoes perigosas e que os mergulhos prolongados de 7oxigenio so eram seguros perto da superficie, a uma profundidade naosuperior a sete metros.Dez anos depois, outro frances, George Cornheines, testou um reguladorsemi-automatico, preso a um recipiente de ar comprimido. Era uma versaomodificada do aparelho de respiracao usado pelos bombeiros em atmosferastoxicas. Infelizmente, Cornheines morreu num dos seus primeirosmergulhos. A esta altura, Emile Gagnan e eu ja trabalhavamos em nossoaqualung totalmente automatico, que fornecia ar sob demanda aomergulhador, exatamente na pressao apropriada. Estavamos no limiar daverdadeira liberdade sob o mar."O aqualung e baseado no principio do sistema de respiracao de circuitoaberto, que permitia que o ar exalado escapasse para o oceano; trata-se de umdesperdicio de oxigenio, e claro, mas e apenas o preco da simplicidade eseguranca.No sistema, os cilindros de ar comprimido sao carregados nas costas. O arpassa do recipiente por uma valvula de controle, que baixa sua pressao paracerca de 7 kg / cm2 acima da pressao ambiente. O ar passa em seguida pelavalvula de demanda, operada por uma membrana que e submetida, doexterior, a pressao da agua ao redor. O ar no interior da membrana e logoigualado com a pressao hidrostatica. Cada inalacao exerce uma pequenadepressao na superficie ampla da membrana, que atua como uma forcamultiplicadora e abre a valvula: o ar e fornecido ao mergulhador. Quando eleexala, a membrana torna a cair, uma mola fecha a valvula e o ar para de fluir.O ar exalado escapa livremente pela agua, atraves de uma valvula dedescarga so de saida, nunca se misturando com o ar a ser inalado. Umsistema de advertencia simples alerta o mergulhador quando o suprimento dear esta baixo, com a garantia de uma reserva suficiente para o retorno asuperficie."O equipamento de mergulho abriu a ultima fronteira do planeta aexploracao de aventureiros, fotografos, executivos e donas-de-casa. Omundo dos peixes e agora o nosso mundo tambem. Desde a introducao doaqualung, o esporte da exploracao submarina conquistou milhoes de adeptosso nos Estados Unidos. Mergulhar e um esporte desafiante, singular namedida em que combina o uso da habilidade e forca com autocontrole eapreciacao estetica - exercicio fisico com oportunidades educacionais. Naoha ninguem que mergulhe numa area de vida marinha abundante que possaresistir a necessidade de aprender mais sobre o novo mundo que contempladiante de seus olhos." por Emile Gagnan e Jaques-Yves Cousteau.
Foi realizado o curso de Lineamento para tecnicas verticais os Associados e simpatizantes da Oscip - Anjos das Aguas. Com intuito de aperfeicoar e nivelar o conhecimento dos membros da ong para as acoes da entidade. E aperfeicoamento profissional.Entre os presentes estavam diversos membros da ong e Bombeiros da regiao da amurel, que treinarao tecnicas verticais. O curso teve inicio as 10h da manha do dia 28 de Janeiro de 2017 nas dependencias da FUCAP, onde no periodo matutino foi ministrado o curso teorico e no periodo vespertino o curso pratico.Instrutores:Francisco de Souza Agostinho.Richard Fidelix lorenziAgradecemos a participacao de todos!!! Curso foi o maior sucesso alcancando os objetivos.. Hoje com a pratica de esporte como o mergulho e o rapel, podemos levar a todos da comunidade, a importancia da preservacao do meio ambiente atraves destes esportes, ja recolhemos toneladas de lixos do ambiente aquatico.Seis anos de dedicacao voltados ao meio ambiente aquatico e cada ano aumentando nossa responsabilidade junto a comunidade.Estamos com uma diretoria exemplar, dedicada e focada em prol ao meio ambiente.Portanto convidamos a todos para celebrar conosco essa etapa que passamos ate agora e continuar mos juntos levando a bandeira da PRESERVACAO!! No dia 27 de fevereiro de 2017, na praia do cavalinho, em Laguna, o Sr Richard Fidelix Lorenzi, associado da Anjos da Aguas e Bombeiro Militar, que estava de folga na confraternizacao com demais membros da Anjos das Aguas, na residencia de outra associada. Percebeu que duas mulheres estavam sendo arrastadas pela corrente de retorno na praia do cavalinho (desguarnecida por Bombeiros), o mesmo nao negou esforcos para adentrar no mar. Assim que percebeu um surfista foi em encontro a primeira mulher de aproximadamente 25 anos, e focou suas forcas na busca da senhora Leticia Limongi de 47 anos natural do RS, que encontrava-se a uns 200m sendo arrastada por uma corrente de retorno. Assim que chegou na vitima pediu para a mesma ficar calma que o mesmo e bombeiro e iria tirar ela daquela situacao. Iniciou os procedimentos padrao para rebocar a mesma para as margens, no meio do caminho chegou o mesmo surfista que retirou a primeira e colocaram a Sra Leticia e rebocaram ate a faixa de areia. A mesma agradeceu pelo salvamento e disse que seu filho tambem e do Corpo de Bombeiros do Rio Grande do Sul, do GBS (Sd Barbieri). Gerando uma comocao entre a vitima e seu salvador, sendo o filho dela um irmao de farda. Aosonze dias do mes de marco de dois mil e dezessete, com inicio as quatorze horasna Sede da Anjos das Aguas, situada na Rua Goncalves Dias, numero cento e onze,Capivari de Baixo, realizou-se a reuniao periodica da Anjos das Aguas, com oobjetivo de discutir sobre os assuntos pertinentes a OSCIP.Areuniao foi presidida pelo presidente, Sr. Richard Fidelix Lorenzi, onde veio ainformar o desligamento da 1a Secretaria Sra. Siviana Ramos Mendes, quesolicitou por motivos pessoais que iria se ausentar das atividade que a ela foiatribuido, sendo aceito de imediato. Dando inicio a escolha por indicacao daSra. Amanda Darela de Oliveira, aceita por unanimidade pelos associados presentes.Tendo
de fundo Richard Fidelix Lorenzi e Amanda Darela de Oliveira Marco Contato com administrador do PAFC Richard F. Lorenzi e Maicon L. Silveira Prox. reuniao Conferir na prefeitura projeto FIA Richard Fidelix Lorenzi Prox. reuniao Enviar projeto para avaliacao de Amanda Darela Richard Fidelix Lorenzi Marco