CONCEITOS FUNDAMENTAIS Movimento Corporal: deslocamento do corpo ou membros, fruto da contracao muscular, que ocorre num determinado tempo e espaco. E mensuravel e observavel. Atividade Fisica: qualquer movimento corporal voluntario que resulte em gasto de energia acima dos niveis de repouso (Caspersen e colaboradores, 1985, citados por Nahas, 2001).Exemplos: .................................................................................................................................. Exercicio Fisico: atividade fisica planejada, repetitiva, sistematica ou estruturada ou metodica, que tem como objetivo a melhora ou a manutencao de uma ou mais qualidades fisicas (Caspersen e colaboradores, 1985, citados por Nahas, 2001).Exemplos: .................................................................................................................................. Aptidao Fisica: capacidade de realizar atividades fisicas com energia no cotidiano, no lazer, no trabalho sem fadiga excessiva. (Nahas, 2001; Guedes e Guedes, 1995).Relacionada a Saude: aspectos relacionados ao menor risco de doencas e melhor realizacao das atividades diarias.Relacionada a Performance: aspectos relacionados ao melhor desempenho em atividades esportivas e laborais. Saude (OMS): completo estado de bem estar fisico, mental e social e nao somente a ausencia de doencas. Qualidade de Vida (Nahas, 2001; Gill & Feinstein, 1994; Argyle, 1996): condicao humana que reflete um conjunto de fatores individuais, socio-culturais e ambientais que caracterizam as condicoes em que vive o ser humano. E uma percepcao individual relativa as condicoes de saude e outros aspectos gerais da vida pessoal.Parametros Socio-Ambientais: Parametros IndividuaisMoradia, transporte, segurancaAssistencia medicaCondicoes de trabalho e remuneracaoEducacaoOpcoes de lazerMeio-ambiente HereditariedadeEstilo de VidaHabitos alimentaresControle do StressAtividade fisica habitualRelacionamentosComportamento preventivoFonte: Nahas, 2001.QUALIDADES FISICAS As qualidades fisicas sao propriedades motoras determinadas por fatores fisiologicos e neurofisiologicos. Elas sao mantidas ou melhoradas por meio de atividades especificas. Entre elas destacam-se:Forca: capacidade de exercer tensao contra uma resistencia. Quando a forca e maior do que a resistencia (carga) apresentada ha a producao de trabalho ou deslocamento da resistencia. Neste caso a forca e Dinamica. Quando acontece o inverso a forca e menor do que a resistencia nao ocorre deslocamento da carga e a forca e Estatica. Quando o movimento exige forca com velocidade, diz-se que a forca e Explosiva. Forca Dinamica Forca Estatica Forca ExplosivaResistencia: e capacidade de suportar a fadiga decorrente de atividades generalizadas. Pode ser Aerobica, quando a producao de energia ocorre com a presenca de oxigenio, geralmente em atividades de maior duracao e intensidade de fraca a intensa; Anaerobica quando a producao de energia ocorre sem a presenca de oxigenio, geralmente em atividades de curta duracao e muito intensas e, Resistencia Muscular Localiza (RML), quando um determinado musculo suporta repetidas contracoes. Resistencia Aerobica Resistencia Anaerobica RML Media-longa duracao Curta duracao Maior no repeticoes Moderada/Alta Intensidade Alta intensidadeFlexibilidade: e a qualidade fisica caracterizada pela amplitude dos movimentos das articulacoes. E dependente da capacidade de alongamento dos musculos. A articulacao pode estar em perfeitas condicoes de realizar um movimento, porem se os musculos estiverem encurtados, o movimento nao sera realizado na totalidade. Equilibrio: e a capacidade de manter o proprio corpo, o corpo de um companheiro ou um objeto sem oscilar de um lado para outro. O equilibrio pode ser Estatico, quando nao ha deslocamentos de membros ou do corpo (ex: parada de maos); Dinamico, quando ha movimentos de membros ou do corpo (ex: patinar) e, Recuperado, quando o equilibrio