facil ou mesmo simples de consertar.Entre os mais faceis estimados por eles estavam: tirar mais ferias, assistirmenos a TV, comer mais hortalicas, beber mais agua, tomar o cafe da manha,reduzir o consumo de refrigerantes, doces e cafe. Um pouco mais desafiadores sao:fazer mais exercicio, comer menos fast-food, parar com a dieta ioioe reduzir o consumo de carne (para dar lugar a pratos principais saudaveis compeixe, feijoes e graos). A mudanca mais dificil: parar de fumar, eliminar adependencia de calmantes e o habito de comer fast-food. O melhor conselho: faca agora! Nunca e cedo demaispara comecar a tomar cuidado consigo mesmo, mas nunca e tarde demais tambem.Sempre havera algum beneficio. Voce e responsavel por tomar conta de si mesmo eaproveitar cada minuto.Criar uma memoria forte e como tirar belas fotos nas ferias: voceprecisa focar, capturar a imagem e armazena-la para acessa-la de novo maistarde. A seguir, dicas para trabalhar com o maquinario natural do cerebro a fimde melhorar a memoria.1. Foque em uma tarefa de cada vez.Nada de multitarefas. O cerebro precisa de pelo menos 8 segundos de atencaofocada para processar a informacao e envia-la com exito para o armazenamentode longo prazo; 2. Descubra e use seuestilo de aprendizagem. Voce e um aprendiz visual se tiver tendencia avisualizar o que as pessoas querem dizer durante uma conversa ou se olhar maispara as figuras quando ha varias coisas reunidas (como um brinquedo). Voce e umaprendiz auditivo se preferir instrucoes verbais ou escritas. Use seu estilonatural quando adquirir novas informacoes para enviar os sinais mais fortespossiveis para o cerebro. 3. Ensaie. Quer lembrar os nomes das cinco pessoas que voceconheceu na festa ontem? Pratique hoje a noite e amanha de manha enquanto selembra dos seus rostos. Cientistas do cerebro chamam esse metodo de ensaioespacado e afirmam que ele refresca a memoria mais efetivamente do que tentarse lembrar rapidamente dos nomes 5 minutos antes de se encontrar com essaspessoas de novo.O estresse e um dos maioresobstaculos a felicidade, e muitos estudos comprovam que o estresse prolongadotem efeitos nocivos sobre a imunidade, o sistema nervoso e o equilibriohormonal. Ele tem uma influencia adversa em outras formas de comportamento relacionadasa saude, como exercicio, alimentacao, fumo e bebida, e pode promover depressao,perda de memoria e doencas como diabetes melito e doenca cardiaca. Um grande estudo no Reino Unidoque acompanhou a saude de servidores publicos desde 1960 relatou, em 2008, quealtos niveis de estresse sempre causam danos ao coracao. A pesquisa parte doestudo White hall II observou mais de 10.300 servidores publicos e encontrouum risco de doenca cardiaca 68% maior nos que apresentavam estresse cronico. ODr. Tarani Chandola, autor do estudo, diz: O corpo e projetado para lidar comsituacoes estressantes, mas o importante e que ele retorne aos niveis normais omais rapido possivel por causa dos danos que os hormonios do estresse podemcausar em um longo periodo. reserve tempo so para voce pelo menos uma vez por semana. Nao importa oque fizer correr, meditar, uma aula de arte contanto que faca voce seesquecer dos problemas.http://www.selecoes.com.br/assuma-o-controle-da-sua-saude