thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
acomodados com algumas situacoes, gostamos de estar sentido osentimento do momento. Pensar em perder isso e sofredor demais para o nossoego. Ele fara de tudo para que nao perca o que consome seu desejo, evitara amudanca. Contudo, a questao toda e perceber que vivemos sempre em uma batalhacom o nosso proprio ego. Tudo e uma relacao com voce mesmo. O que eu quero? Oque eu estou fazendo? Por que ou para que isso esta acontecendo comigo? O queeu sinto? O que as pessoas sentem em relacao a mim? Os meus objetos? Todasessas manifestacoes sao puramente egoicas. O apego, a posse, a inercia, impedemque a mudanca aja de forma natural. Prendo-me aos instantes demasiados intensosna minha vida, instantes que fervem todas as veias do meu organismo, quearrepia todos os poros da minha derme. Que trazem aquela leve euforia queacompanha uma sensacao de tranquilidade imediata. Mas, tudo isso e fugaz, saoquimeras que a minha vontade de ter o imediato trazem para satisfazer o meumomento e tornar-me satisfeito em curto prazo. Existe uma nevoa que permeia ohorizonte da minha percepcao ainda. Nao sou nenhum asceta, tampouco tenho apretensao de ser um Buda. De toda forma, medito para estar desperto, acordadopara a realidade, para as formas de encarar esse embate interno que nos mesmoscriamos. Mas que mal ha em querer estar perto das pessoas que nos amamos? Umamigo, certo dia me disse: Nao devemos confundir Precisar com Depender emrelacao as pessoas que amamos. Realmente, meu erro e sentir que dependo dealgumas pessoas, para ter um sorriso mais sincero no rosto. Nao devo me apegara essa dependencia que envenena a alma, contamina o pensamento, aprisiona o quemais temos de maior no mundo, que e o amor, o carinho com o outro. Na verdade,eu preciso somente delas ao meu lado quando elas estiverem dispostas e quandoeu estiver disposto a recebe-las. A vida e muito curta para ficar sonhandoacordado, inventando alegorias para justificar meus sentimentos, precisodespertar para a realidade, por mais que eu tenha uma compreensao subjetivadela. E necessario ficar desperto e praticar o desapego. Deixar fluir, viver opresente sem o peso do passado e sem preocupacao com futuro. A realidade e oaqui e o agora. Esta dada nesse exato momento que abro meus olhos cansados.Estou cansado demais! Preciso sossegar minha mente, preciso focalizar nos meusobjetivos, preciso canalizar minhas emocoes e transforma-las em consequenciaspositivas, preciso nao precisar de mais nada. Descansar!
esta muito forte, acho que nao vou conseguir voltar. Por sorte, encontrei uma baleia que me serviu de moradia por algum tempo e porvontade propria. Aqui eu tenho paz e silencio e nada me incomoda. E como se eu estivesse apenas dormindo.
forma de uma aproximacao romantica. Acho que foi o melhor presente que ja dei a alguem. Floresceu uma ligacao inerente que ja havia vislumbrado, porem, nao tinha consciencia.Com efeito, nao escrevo aqui qualquer esboco filosofico sobre o que senti em relacao a minha experiencia com o cogumelo e sim um ensaio sentimental em relacao a flor que germina no meu coracao. Tratarei dessa concepcao filosofica em outro ensaio mais "racional".Acho que me tornei um hierofante ao lado dela e ela se tornou tambem ao meu lado.Compreendemos a nossa existencia e o nosso significado. Descobri que a ideia, a percepcao alheia vale mais que qualquer padrao estetico de beleza que a sociedade impoe. Tomam algo que e particular como universal sem terem nenhuma ideia de beleza universal. Isso nao existe. Como podem impor algum padrao no meio de tantas opinioes diferentes, prefiro seguir o caminho do conhecimento, me faz ser menos eu e feliz, pois, quando sou eu, faco parte de um conjunto de ideias imprimidas na minha mente por um mundo exterior, um mundo sujo e banal. Quando eu for eu sozinho, so vou querer estar com ela, por que ela me faz ver a vida em dimensoes psicodelicas, cores vivas e sonoplastias divinas. Ela me faz tornar alguem que eu sempre quis ser. Alguem feliz.Acho que encontrei a girl with kaleidoscope eyes que viaja num ceu de diamante. Tomara que eu tenha forca e ela tambem para nos segurarmos nessa turbulencia mundana que faz as pessoas de mais fortes ligacoes se perderem e nunca mais se acharem. Quero ser forte para passar forca pra ela, ou que tudo isso seja reciproco e protocooperativo.Mas, infelizmente, nao tivemos forca para seguir adiante, restou apenas recordacoes e aprendizados de coisas tao belas, que so sao tao belas no momento em que se torna presente, visto que, quando ultrapassam o momento de felicidade so se tornam nostalgia e aflicao por uma epoca que ja se foi. Sinto-me feliz por ter compreendido todo esse aprendizado que nos mostrou durante o tempo em que estivemos juntos, agradeco a elevacao espiritual e guardo comigo um pedaco de veras significancia dentro do meu coracao que agora se encontra hibernando num sonho de sentimentos vazios.(Thiago Barros)
do Facebook no futuro ou nao que seu endereco de e-mail seja usado para sugestoes de amigos, clique em: cancelar inscricao. Facebook, Inc. Attention: Department 415 P.O Box 10005 Palo Alto CA 94303
a longo prazo.Por outro lado, a mesma pesquisa mostrou alguns alimentos que ajudam a perder peso, como nozes e iogurte. O derivado do leite evita o ganho de 450 gramas de gordura em quatro anos, se balanceado com dieta e exercicios fisicos. O mesmo vale para as nozes, que ajudam a ficar livre de pelo menos 200 gramas a mais de peso. Cada porcao extra de fruta na dieta do dia a dia evita um ganho de 100 a 200 gramas de gordura.A pesquisa usou dados de 120 mil pacientes com 30, 40 e 50 anos, coletados por mais de 20 anos, para mostrar como a combinacao de alimentacao, ingestao de bebidas, exercicios e outros habitos afeta no ganho ou perda de peso. Os pesquisadores afirmam ainda que, embora crucial, a contagem das calorias dos alimentos nao e o unico fator determinante, mas tambem a composicao quimica deles e a forma como sao processados pelo organismo.Fonte: Bolsa Mulher
e de joelho (em niveis altos de vibracao) *Epilepsia *Utilizacao de placas, parafusos e extructuras de osteosintesis em geral marca-passos ou qualquer outro aparelho electronico interno *Estar particularmente cansado, indisposto ou excessivamente stressado *Estados inflamatorios causados por traumas de natureza musculo-electrico *Depois de uma operacao cirurgica (ha menos de 2 meses), situacao pos-traumatica ou doenca generica transitoria como cefaleia, lombalgia, etc., ate que desaparecam os sintomas *Intolerancia psicologica ao estimulo vibratorio A PLATAFORMA VIBRATORIA EMAGRECE? Plataforma vibratoria ajuda a reduzir gordura corporal, diz estudoRoedores submetidos a vibracao rapida e pequena perderam ate 30% da massa adiposa.Cientistas acreditam que tecnica impede multiplicacao de celulas gordurosas.Aparentemente, e o sonho de qualquer pessoa desesperada por um corpo malhado: perder gordura e ganhar massa muscular com esforco zero, simplesmente ficando em cima de uma plataforma vibratoria. Pode soar como ficcao cientifica, mas funcionou -- em camundongos. E o que relata um grupo de pesquisadores americanos, que usou a vibracao da plataforma como uma especie de substituto de baixa intensidade dos exercicios fisicos.A equipe coordenada por Clinton Rubin, da Universidade do Estado de Nova York, tinha como objetivo principal testar a influencia desses estimulos "imitadores" do exercicio real no desenvolvimento do corpo, porque ha indicios de que nao apenas o movimento de alta intensidade e capaz de queimar gordura.So havia um jeito de descobrir -- e la foram os camundongos de laboratorio para cima de uma plataforma especificamente projetada para se movimentar na vertical, vibrando rapidamente em uma amplitude muito pequena, de apenas alguns centesimos de milimetro -- na pratica, um leve zumbido, que os bichos tinham de aguentar por apenas 15 minutos por dia.O mais impressionante e que deu certo. A gordura do torax dos camundongos, por exemplo, diminuiu 30%, houve uma pequena reducao geral de peso corporal, e a saude dos bichos melhorou muito. Num teste feito para tentar entender os fatores que levaram ao efeito, os pesquisadores observaram que a plataforma vibratoria parece inibir a formacao de celulas adiposas (de gordura) no organismo.FONTES: http://www.fiqueinforma.com/dicas/dica-de-produtos/plataforma-vibratoria-funciona/ http://g1.globo.com/
eficiencia da circulacao e tonificar os musculos flacidos. Voce podera sentir o organismo se fortalecer e os niveis de estresse diminuirem. Percebera que a postura, a coordenacao, o equilibrio e o alinhamento melhoram, propiciando uma sensacao de autoconfianca. Finalmente, o fortalecimento dos musculos abdominais centrais propiciara obter uma barriga lisa com o pilates!Pilates com bolaA aula de Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressao ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercicio fisico, e um exercicio mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.Pilates para idososOs beneficios do Pilates na terceira idade vao desde o alivio das dores provenientes da idade ate melhora da auto-estima. Sao muitos os beneficios proporcionados pelos Exercicios pilates aos idosos: alivio da dor, maior percepcao dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilibrio, aumento da flexibilidade, alivio do estresse, entre outros.A grande vantagem esta na melhora da auto-estima do praticante do Metodo Pilates, uma vez que ele consegue realizar uma serie de exercicios fisicos que ate entao nao se julgava capaz. FONTE: http://www.pilates-rpg.com/
Siga o passo a passo e alivie dores que incomodam o seu dia por Ana Maria Madeira Pratica milenar da medicina chinesa tradicional, a automassagem relaxa e ajuda a manter sua saude em dia. De acordo com o terapeuta com especializacao em shiatsu, Augusto Yssamu, a automassagem e recomendada para todos aqueles que nao possuem doencas como diabetes, cancer e que nao apresentem ferimentos no corpo. "Fazer uso de acessorios, como bolas e massegeadores, pode ser eficiente, desde que a pessoa nao sinta dor", explica. Pessoas com diabetes, desenvolvem mais facilmente problemas vasculares. A seguir, o massoterapeuta Sydney Donatelli, coordenador da escola Amor, em Sao Paulo, nos ensina as melhores maneiras para desfrutar dessa tecnica. "A automassagem pode ser feita diariamente e, caso voce nao possa pratica-la, recomendo, no minimo, um alongamento, que e capaz de amenizar um pouco as dores", diz o especialista. Siga o passo a passo para aliviar dores nas costas, pescoco, nuca e ate na face.Rosto: 1.Comece com uma friccao circular usando os dedos medio, indicador e anular na mandibula, abrangendo a gengiva inferior e as glandulas salivares.2.Continue a massagem na articulacao da mandibula e nesse ponto tambem faca uma pressao constante com a polpa do dedo indicador.3.Faca movimentos circulares na regiao da gengiva superior.4.Com os dedos polegar e indicador em forma de pinca, pressione levemente a regiao acima do labio superior.5.Continue com um pincamento com o polegar opondo-se aos tres dedos no osso e maca do rosto, da asa do nariz a orelha.Nuca: 1.Pressao com os polegares na base do osso occiptal (nuca), seguindo do centro , para as laterais ate a linha posterior das orelhas.2. Com uma das maos, faca um movimento de pinca, puxando os musculos da face posterior do pescoco. A cada area pincada movimente levemente (para frente e para tras), a cabeca e regiao cervical da coluna.3.Pince os musculos do ombro, seguindo sempre em direcao do pescoco para o braco. A cada area pincada promova pequenos movimentos de ombro. Use a mao direita para pincar o ombro esquerdo e vice-versa. Repita a massagem no outro ombro.4. Faca pressao continua com os dedos medio e indicador no centro do segmento do ombro. Use a mao direita para o ombro esquerdo e vice-versa. Costas e Coluna 1. Promova uma friccao vigorosa com as maos espalmadas na regiao lombar da coluna, onde as dores costumam aparecer com frequencia.2. Use a ponta dos dedos para fazer uma friccao vigorosa e circular sobre o osso sacro com as duas maos.3.Flexione o tronco para frente soltando o peso do corpo e expire fortemente. O movimento tambem pode ser realizado na posicao sentada.4. Sentada na cadeira, eleve o tronco para tras, promovendo um arqueamento do tronco e da cabeca, enfatizando a inspiracao e com cuidado para nao fazer movimentos bruscos, que podem machucar a lombar. No Metodo Pilates a respiracao e essencial, de fato e um de seus principios chave ja que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os musculos, facilita a estabilizacao da coluna e a movimentacao dos membros, ajudando a relaxar a musculatura e estar ciente das
tensoes acumuladas por todo o corpo.A respiracao e parte integral de cada exercicio de Pilates, sendo sempre coordenado com o movimento de tal maneira que contribui com a direcao da energia para a zona que se esta trabalhando. Tambem, uma tecnica de respiracao adequada aplicada durante os exercicios de Pilates ajuda o relaxamento muscular, evitando qualquer estresse desnecessario.Durante a execucao dos exercicios de Pilates, o metodo utiliza uma tecnica de respiracao especifica que permite nao somente liberar o corpo de toda a tensao desnecessaria (em particular no pescoco, ombros e costas), mas tambem fazendo com que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiracao e na expiracao.O metodo respiratorio do Pilates permite ativar corretamente os musculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na regiao lombar durante a execucao dos exercicios.No Pilates, durante a respiracao, e executada a inspiracao pelo nariz e a expiracao pela boca. Durante a inalacao as costelas se abrem fazendo forca para fora e para cima, ao mesmo tempo em que a coluna vertebral e esticada. Ao inspirar e muito importante nao relaxar os musculos abdominais, para evitar perder o alinhamento postural, e cuidar para nao utilizar os musculos inadequados durante a execucao dos exercicios.A expiracao, por sua vez, facilita a contracao dos musculos abdominais, ja que anatomicamente ocorre a reducao da caixa toracica para dentro e para baixo. Ao praticar o processo de expiracao o diafragma se eleva gerando assim um empurrao dos musculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que e fundamental para o processo de estabilizacao.A respiracao deve ser lenta durante todo o momento, sempre de forma continua, e procurar realizar inspiracoes e expiracoes de mesma duracao para permitir o bom intercambio entre oxigenio e dioxido de carbono em todo o corpo. Como regra geral, no Pilates a duracao das incurcoes respiratorias variam em funcao do nivel do aluno.1 Inspiracao:Inspire pelo nariz continuando a contrair o abdome. Observe como o oxigenio entra na caixa toracica e, com ele, como suas maos se separam pela acao da abertura das costelas.2 Expiracao:Expire pela boca ativando bem seus musculos abdominais como se tentasse levar o umbigo ate a coluna vertebral. Para isso imagine que seus musculos, na base da pelvis, abdominais e umbigo estao unidos por um ziper. Sente como se fechasse para cima este ziper ao expirar. Fonte: ClubedoPilates
Este acessorio feito de silicone tem um formato de faixa e pode ser utilizado tanto no solo quanto em conjunto com todos os equipamentos de Pilates. Em alguns exercicios adiciona resistencia, ou seja, acrescenta mais desafio para o aluno e em outros exercicios proporciona assistencia, ou seja, ajuda na realizacao. Pode ser utilizado tanto para membros superiores e inferiores quanto em mobilizacao de coluna.Contribui muito para criar consciencia corporal em iniciantes na pratica e ao mesmo tempo adicionar mais desafios de forca e resistencia para alunos mais avancados e que estejam a bastante tempo familiarizados com a tecnica.E um acessorio facil de levar a qualquer lugar e facil de manusear durante a pratica do Pilates tambem.Compoe um dos acessorios utilizados no curso de formacao de Mat (solo) da STOTT PILATES.Vejamos alguns exercicios que podem utilizar o Flex band. No MEIO ROLAMENTO PARA TRAS, por exemplo, o acessorio pode facilitar a execucao do movimento, pois suporta o peso do corpo facilitando o trabalho dos abdominais para um aluno iniciante que ainda esteja aprendendo a controlar a forca do proprio corpo. POSICAO INICIAL: Sentado, joelhos levemente flexionados, pernas aduzidas ou abduzidas na distancia do quadril e pes completamente apoiados no colchonete. Pelve vertical. Coluna flexionada para frente por cima das pernas. Bracos alongados a frente e segurando o flex band, topo da cabeca em direcao aos dedos das maos. Escapulas estabilizadas. Passe o flex band em torno dos pes e segure com as maos nas extremidades.Para preparar, inspire e depois expire e mantenha a flexao da coluna e role as EIAS para longe da porcao anterior dos femures e segurando o flex band, role para tras ate onde a flexao da lombar e o abdome plano possam ser mantidos e o flex band segure o posicionamento do corpo. INSPIRE role para frente, ate a posicao inicial. O flex band pode perder um pouco de tensao.No proximo exercicio, podemos ver como o flex band pode acrescentar resistencia muscular. Posicao inicial: Sentado com as pernas cruzadas, pelve e colunas neutras. Bracos alongados a frente na altura dos ombros e segurando a flex band. Inspire para preparar e expire puxando a flex band e afastando os bracos para a lateral ate onde a estabilidade das escapulas e da caixa toracica possa ser mantida. Inspire retornando e controlando a resistencia do acessorio.Autora:Leticia Toledo Roverci De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por musculos firmes, fortes e alongados, otima postura, articulacoes mais saudaveis, melhor capacidade de respiracao e maior tolerancia ao stress. Ufa! Nao e a toa que o pilates conquista novas adeptas a cada diaMOVIMENTOS ELEGANTESRespire e solte todo o ar, sentindo seu abdomen encolher ao maximo como se o umbigo fosse colar nas costas e as costelas fechando em direcao ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure so ate a proxima respiracao! Voce pode, porem, preservar esse momento magico para sempre ao praticar o pilates, um metodo de condicionamento fisico criado na Alemanha na decada de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates estruturas de madeira e metal, com molas
Temos que controlar o centro de forca durante toda a aula, pois e ele que mantem estavel a coluna vertebral, evitando lesoes, explica Alexandre Von Ajs, coordenador de pilates da Velox e professor da Estacao do Corpo, academias no Rio de Janeiro (RJ). Para fazer os movimentos, a aluna tem que estar atenta, concentrada. Por isso, dizemos que a mente tambem esta presente na ginastica, diz Cristina Abrami, instrutora e socia-proprietaria do CGPA. Com o treinamento, o cerebro registra as informacoes e a postura exigida para os exercicios e assimilada automaticamente no dia-a-dia. A barriga fica lisinha e a cintura afinada para o resto da vida, garante a professora, lembrando tambem que o posicionamento correto da coluna protege de lesoes e dores. Mulheres que ja malham estao procurando o metodo para trabalhar o abdomen, como e caso de Valeska Praxedes, atriz e modelo paulistana de 29 anos que tem aulas de mat pilates na Formula. Fiquei impressionada, ate minha cintura afinou, conta. PRATICA MEXE COM AS EMOCOESSegundo Pilates, que estudou tecnicas orientais como a ioga para desenvolver seu metodo, o centro de forca controla nao so os movimentos do corpo como as emocoes. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, fisico e mental, diz Cristina Abrami. Outro fator que interfere no bem-estar e o controle da respiracao, fundamental para manter a postura durante os exercicios. A respiracao adequada tambem ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitacao, fala Vany Giannini. Fiquei mais tranquila e equilibrada, nao me irrito com qualquer coisa, confirma Luciana Fortes, 28 anos, funcionaria publica que treina no Physio Sport Pilates, em Sao Paulo.PILATES ESTAVA A FRENTE DO SEU TEMPOVisionario e autodidata, Pilates nasceu em 1880, na Alemanha, com varios problemas de saude, entre eles o raquitismo. Inconformado com sua condicao fisica, passou a pesquisar tecnicas de ginastica para desenvolver seu corpo. Os estudos levaram a criacao de seu metodo, uma mescla de tecnicas orientais, que privilegiam o alongamento, a concentracao e a interiorizacao, e ocidentais, que enfatizam a construcao de musculos. Para garantir a execucao dos movimentos, ele criou aparelhos de apoio (foto abaixo). Em 1923, partiu para Nova York e abriu um estudio para aplicar seu metodo. Seus clientes eram sobretudo os bailarinos com lesoes provocadas pela danca. Quando morreu, em 1968, cinco discipulos levaram o metodo para outras cidades dos EUA. A tecnica, porem, so se popularizou nos anos 90, quando as pessoas passaram a procurar um trabalho diferenciado de corpo, que propiciasse resultados esteticos mas nao prejudicasse a saude.FONTE: Revista Boa Forma
o que estava fazendo acaba impedindo o assalto. E ai que sua vida muda de uma maneira que ele nem imaginava. Ed comeca a receber Ases de baralho com missoes codificadas que ele tera que realizar.Quem envia as cartas e o por que e um misterio, mas nao e isso que te prende no livro, sao quais atitudes quanto a sua missao e o que nos deixa mais curiosos.O livro e comprido e por vezes lento. Quem espera encontrar acao nessa historia pode desistir, pois com excecao de algumas brigas tudo ocorre devagar. A historia e narrada de forma que o leitor possa apreciar cada curto momento da vida mediocre de Ed.O personagem principal e apaixonante e nao por qualquer atrativo pessoal dele. Ele nao e bonito, nao tem um bom emprego, nao e muito confiante e se autodenomina um fracasso na cama. Mas tem um bom coracao e passa a se sensibilizar de forma profunda em cada caso que ajuda durante as paginas do livro.O que eu achei mais interessante, depois da leitura, e que nao da pra relacionar 'a menina que roubava livros' ao 'eu sou o mensageiro'. Acredito que Zusak conseguiu distinguir muito bem um do outro, contar a historia de maneira bem diferente da primeira narrativa. Ele provou que e desses autores que conseguem escrever de tudo, com igual qualidade. Ele sabe o que faz e faz muito bem, incrivel o talento que tem de cativar o leitor e prende-lo ate o fim."E ai que me dou conta de que ela esta completamente equivocada. Nao e o lugar, penso. Sao as pessoas.Seriamos todos a mesma coisa em qualquer outro lugar."