autores arriscam o discurso de que a sobrevida e pior em quem e sadio e mal condicionado, do que no sujeito que e doente, no entanto, bem condicionado. Devemos apenas tomar cuidado com esta afirmativa, a fim de evitar equivocos. Nao podemos afirmar que ser cardiopata bem condicionado e mais indicado do que ser um sedentario nao cardiopata. A conclusao que se pode obter e que o condicionamento cardiorrespiratorio e fator importante para a qualidade de vida. E nao, que possuir uma patologia qualquer e positivo. Para trabalhar com exercicios aerobios de moderada e alta intensidade somado ao Pilates, e preciso optar pelo treinamento continuo ou intervalo, moldados pelos indicadores de intensidade que serao relatados a seguir. Sabe-se ainda, que para se manter mais tempo em alta intensidade e preciso treinar na modalidade intervalada, ja que no continuo, nao e possivel se manter no steady state por muito tempo no exercicio. Aperfeicoando o consumo de O2, melhora-se a aptidao, reduzindo ou auxiliando na diminuicao dos riscos de morte, isso ja sabemos. Mas como trabalhar as intensidades? Na prescricao do exercicio aerobico, na perspectiva da saude, sao utilizados 5 indicadores de intensidade: VO2res, VO2max, FCmax, FCres e taxa de esforco perceptivo, como a escala de Borg. Sim, para ser instrutor de Pilates, precisamos saber trabalhar os indicadores de intensidade. Com relacao aos indicadores, existem alguns problemas relacionando as pesquisas e a pratica, pois diversos trabalhos fazem simetria entre indicadores na relacao de 1:1, como no caso da FC e o consumo de O2, partindo do principio que existe relacoes de paridade exata entre esses marcadores, quando na realidade, nao devem ser utilizados para tal referencia, mas sim, para se saber em que percentual de esforco se esta trabalhando. Outra relacao erronea muito utilizada e a do gasto energetico representado em MET e o consumo de O2. Outra questao bastante criticada na literatura atual, e a lenda de que um iniciante buscando o condicionamento cardiorrespiratorio deve trabalhar em intensidade baixa ou moderada. Como dito anteriormente, estudos comprovaram que o condicionamento aerobico traz resultados muito mais favoraveis em trabalhos de alta intensidade, desde que realizados de maneira intervalada com cargas e descansos ativos adequados. Os estudos avancam proferindo ainda, que quanto maior o aprimoramento cardiorrespiratorio, menor e o risco de morte. Os dados sao bastante interessantes: para cada aumento do MET, o individuo tem uma reducao do risco de morte de 13% a 15%. Portanto, aumentando de 3 a 4 METs, temos uma reducao de 50% do risco de morte. Vale ressaltar mais uma vez, que estes sao parametros estatisticos importantes, mas que devem ser interpretados de maneira consciente. Nao devemos extrair conclusoes precipitadas desta fala, como: se eu melhorar meu condicionamento cardiorrespiratorio no Pilates, nao irei morrer. Apesar de diversas pesquisas mostrarem um efeito muito positivo, e bastante dificil aumentar o consumo de O2, o que torna a tarefa de aprimorar o MET complexa. Este e um texto reflexivo que nao visa trazer dados epistemologicos. O objetivo aqui e salientar aos instrutores de Pilates, que podemos trazer uma prevencao ou tratamento de patologias respiratorias