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pesquisadores investigadores encontraram uma ma noticia para os amantes de cafe descafeinado. O consumo do cafe sem cafeina nao foi associado significativamente com niveis de SHBG ou risco de diabetes e, portanto, nao ajudam a prevenir o diabetes.Fonte: Portal R7
Fazer dieta nao precisa ser um sofrimento. Basta ter informacoes corretas para nao escorregar na escolha dos alimentos e seguir com disciplina o cardapio. Mas, se preparar os pratos da preguica e evitar as guloseimas fora de hora esta ficando quase impossivel, voce pode estar sofrendo mais do que o necessario. Para nao desistir no meio do caminho, algumas dicas sao importantes.Entenda sua dieta Tentar entender a dieta escolhida e os itens presentes nela e fundamental para se ter intimidade com o que vai comer e o quanto de cada alimento pode ser ingerido. Assim, fica facil fazer substituicoes ou adequar as quantidades na proxima refeicao quando voce caprichar mais na colherada. Ler e se atualizar sobre a importancia da alimentacao saudavel e de alimentos especificos pode contribuir. Alem de emagrecer, a dieta tambem pode ajudar a gerar beneficios para a saude, por meio do controle das gorduras e dos acucares, que contribuem para um melhora na qualidade de vida em geral. Outra dica importante e nao sair de casa com o estomago vazio, que pode interferir na escolha de alimentos menos caloricos. Comer alguma coisa antes de ir ao supermercado, por exemplo, tira a ansiedade na hora da compra, explica o endocrinologista Omar Botter. O medico tambem alerta para a falta de organizacao na hora das compras. "Fazer uma lista de compras pode ajudar a fugir das armadilhas presentes nas gondolas de salgadinhos, chocolates e biscoitos", diz.Permita-se experimentar novos alimentos que podem ser otimas solucoes na hora da fome, como as frutas e cereais em barra, por exemplo. Organizar, em casa ou no trabalho, o local para guardar os alimentos tambem pode ajudar. Deixe mais a frente, no armario ou na geladeira, os itens que fazem parte da dieta e afaste do olhar aqueles produtos que sao proibidos na sua lista. Lembre-se: quanto mais perto, mais tentador.Seja firme e nao ceda Nao se engane: os deslizes no decorrer da dieta sao comuns, mas nao podem ser frequentes. Se voce comeu mais do que podia, corrija o mais rapido possivel, no proximo dia ou ate mesmo na proxima refeicao. Por isso, e importante selecionar previamente os lugares que nao deve frequentar enquanto estiver com o cardapio restrito, como restaurantes que nao oferecam opcoes light, por exemplo. Dieta nao e uma ditadura. Tampouco voce precisa desmarcar encontros ou viagens por causa dela, mas e preciso contar com a colaboracao dos mais proximos - parentes, amigos, namorado - e avisar sobre seus objetivos e a importancia da ajuda deles para atingir suas metas."Ser persistente nas decisoes dos lugares onde ir com a turma ou do local escolhido para um jantar romantico e fundamental para um resultado bem sucedido", pondera a psicologa Leia Pinheiro.Calcule seu peso idealFaca sua avaliacao gratuita,descubra a sua faixa de peso ideal e como emagrecer de forma saudavel(ex: 65.5)(ex: 1,65)Avancar aos poucos, com a criacao de metas semanais, pode contribuir para alcancar o objetivo final. Se a intencao e perder 10 quilos, tente estabelecer quanto se deve emagrecer a cada dia, forcando-se a cumprir o resultado estabelecido. Dessa forma, fica mais
facil controlar quando bater aquela vontade de atacar o primeiro doce que aparecer na sua frente. Mas, se mesmo assim, o desejo for muito forte, pense em outra coisa, desvie a atencao da comida.Estabelecer atividades ao longo do dia pode ser um aliado importante na hora do desespero. "Ler um livro, assistir a um filme, ligar para um amigo, arrumar um armario ou ate mesmo fazer uma caminhada leve podem ser boas solucoes para a ansiedade no inicio da dieta", explica Leila. O mais importante e tirar o foco da alimentacao entre as refeicoes, ocupando-se com atividades de distracao.
Alcool pode ser aliado da saude quando usado com parcimonia, dizem especialistasCamila Neumam, do R7O uso moderado de bebida alcoolica pode trazer beneficios a saude, segundo dois estudos desenvolvidos na Universidade de Calgary, no Canada, divulgados nesta semana.Em um deles, o professor Willian Ghali mostra que as pessoas que bebem moderadamente tem 25% menos chances de desenvolver problemas cardiacos, na comparacao com individuos que sofreram ou morreram de doencas do coracao.Outro estudo, conduzido por Susan Brien, da mesma universidade, considera que o consumo moderado de alcool (ate uma dose de bebida ou 15 g por dia para mulheres e ate duas bebidas ou 30 g de alcool para homens) aumenta significativamente os niveis de colesterol considerado bom, o que cria um efeito protetor contra doencas cardiacas.Para o endocrinologista Joao Cesar Castro Soares, da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo), esses beneficios so ocorrem se o consumo for realmente moderado.Para isso, ele indica como o ideal tomar diariamente uma dose de 40 ml de bebida destilada (equivalente a de um dosador), que pode ser uisque, vodca ou cachaca, ou 150 ml de vinho (uma taca) ou, no maximo, uma lata de cerveja. Se passar de uma dose de uma dessas bebidas, os beneficios citados caem por terra, abrindo espaco a problemas de saude.- Quando voce bebe essa quantidade pequena de alcool, ela ajuda o organismo a diminuir o LDL, que e o colesterol ruim, e a aumentar o HDL, que e o colesterol bom, que protege o coracao. A bebida tem ainda efeito vaso dilatador, que melhora a circulacao.Uva e o segredoA uva presente no vinho, em especial, tem papel importante na prevencao de doencas cardiacas, segundo Ricardo Pavanello, supervisor da cardiologia do Hospital do Coracao. Isso porque duas substancias presentes na fruta flavonoides e o tanino inibem o entupimento das arterias do coracao.- [Pesquisas indicam] que o vinho protegeria as camadas mais internas das arterias [o endotelio], que e onde se formam as placas de gordura.Nesse caso, a moderacao, ja tao reforcada pelos medicos, deve tambem ser cuidadosamente levada em conta por quem ja te problema no coracao e diabetes, explica Pavanello. Isso porque o alcool se transforma em glicose no organismo- Quatro a cada dez pacientes cardiopatas sao diabeticos. Entao, recomendar bebida alcoolica indiscriminadamente para todo individuo que tem uma doenca cardiaca e uma temeridade. Para o doente cardiopata, [o alcool] pode exercer o efeito protetor, desde que seja moderadamente.O cardiologista frisa que a recomendacao deve ser seguida somente para quem tem habito de beber.- Nao se recomenda usar o alcool como tratamento para quem nao tem habito de beber. E ate recomendavel que se reduza em quem ja bebe. O alcool aumenta a glicose e a glicose aumenta as triglicerides, que sao gorduras, e isso e um perigo grande para o organismo e aumenta a chance de o individuo ter obstrucao das arterias. Voce vai surtir o efeito inverso se recomendar para todos.Custo beneficioPara a diretora do Cratod (Centro de Referencia de Alcool, Tabaco e Outras Drogas), Marta Jezierski, o alcool em si nao traz beneficio a saude. Ao considerar
o efeito do vinho, ela diz que o suco de uva faz tao bem quanto a bebida alcoolica.- O vinho pode ate fazer bem, mas na balanca do custo-beneficio, o mal que o alcool faz, nao compensa. Essa e a dose minima que um ser humano pode usar para nao ficar intoxicado.Segundo Marta, o alcool e uma molecula muito pequena que tem o poder de lesar tudo o que ve pela frente, irritando mucosa, esofago, estomago e, no longo prazo, causa acumulo de gordura no figado, que leva a uma doenca chamada de esteatose hepatica. Quando o ato de beber muito se torna frequente, ha ainda o grande risco de desenvolver cirrose (nodulos no figado que causam fibrose e impedem a boa circulacao dos vasos sanguineos no orgao).A diretora do Cratod ainda salienta que o uso da bebida como tratamento pode piorar quadros de pessoas que tem sensibilidade no figado.- A bebida moderada nao e para todo mundo e os beneficios para o coracao nao valem os maleficios. Do ponto de vista medico, e tudo dose de bebida. E bobagem dizer que uma e mais saudavel do que outra.
Mudanca ocorre entre os 18 e 25 anos, segundo pesquisa norte-americanaEstudo da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, concluiu que jovens entre 18 e 25 anos que apresentaram quedas na impulsividade tambem passaram a consumir menos bebidas alcoolicas durante este tempo. A ideia contraria a tese de que o comportamento impulsivo e um traco de personalidade que persiste ao longo da vida das pessoas, segundo Andrew Littlefield, doutorando em psicologia clinica da universidade.Ao contrario, o estudo constata que mudancas na personalidade desses jovens podem estar ligadas as experiencias no trabalho e na vida pessoal, como em relacionamentos amorosos que acontecem no fim da adolescencia.- Ha mudancas durante o comeco da idade adulta, entre os 18 e 35 anos, que acontecem por questoes individuais e de mudanca de personalidade que estao relacionadas ao consumo do alcool ou de problemas relacionados a ele. Para chegar a essa conclusao, os pesquisadores coletaram dados de uma pesquisa com jovens com risco alcoolismo que relataram suas experiencias com bebidas no primeiro ano da universidade.A partir desses dados, os pesquisadores foram capazes de medir as diferencas de nivel, a estabilidade e a mudanca na impulsividade e como estas mudancas estavam relacionadas ao consumo de bebidas alcoolicas. A partir da divisao de grupos com padroes semelhantes de personalidade, foi possivel chegar a essa conclusao.Fonte: R7 Ola queridas(os) amigas(os) , estou trabalhando muito!! E estou sem tempo de postar, assim que puder voltarei a postar todos os dias ok. beijos Luci BOM DIA!!!O que voce pode aprender com a dor? Em toda dor existe uma licao. As vezes, a licao e evitar os erros. Outras vezes, a licao e aprender a aceitar, valorizar e triunfar sobre os desafios que encaramos.Voce ja aprendeu que tudo tem seu preco? Ou a dor ainda esta tentando lhe ensinar isso? Voce ja aprendeu a viver com proposito e foco? Ou ainda esta sofrendo a dor de aprender essa licao?Liberte-se da dor aprendendo o que ela tem a lhe ensinar. Depois de 4 longos meses, estou aqui novamente, para postar a mensagens que me falam ao coracao e tambem para fortalecer o espirito. Feliz, trabalhando, fazendo novas amizades, conquistando coisas materiais, e aumentando a auto estima. A partir de agora as mensagens acho que terao um gosto diferente... Talvez mais alegre, mais esperancoso, mais vibrante. Novo ano, nova vida, nova casa, nova cidade, novo trabalho, que bom que temos oportunidades de poder mudar, de poder crescer de poder melhorar sempre.Comeco o ano assim sem esperar e confusa nao entendo direito os rumos que tudo esta me levando, mas com fe que tudo o que acontece na minha vida esta sendo dirigido por Deus;Entao que venha as mudancas os desafios, se for pra meu crescimento meu amadurecimento e aprendizado.Os problemas existem para serem resolvidos, enfrentados de frente.Chega de ter medo do novo, de sofrer de chorar...e lutando que se vence as batalhas. Na vida nao precisamos acertar sempre, Mas a cada dia errar menos. E e necessario que a cada erro, Aprendamos o maximo possivel. Para que esses erros tornem-se experiencias aproveitaveis, Das quais precisaremos no
futuro, para nao cometer os mesmo erros.Mesmo sabendo que muitas dessas experiencias machucam, Nos trazem lembrancas que fazem sofrer, E que preferimos esquecer. Ainda assim, temos que ter consciencia que devemos aproveita-las Para a cada dia errarmos menos e acertramos mais. Porque a vida e assim, cheia de surpresa E precisamos aprender a conviver com ela. Caso contrario, nao conseguiremos ser alguem, E certamente nao estamos aqui por acaso, Sem razao, a toa, sem um objetivo a conquistar. Estamos em busca de um espaco, Para deixarmos de ser mais um neste mundo. Por isso temos obrigacao de aprender A viver e conviver com a realidade. Tendo consciencia de que em nossas maos Esta o nosso futuro. Dependendo principalmente do que somos no presente, O que seremos neste futuro bem proximo. Precisamos ter em mente algo muito importante: Que devemos ser sempre nos mesmos, Respeitando ao nosso proximo como a si proprio. Quando vermos que isto esta acontecendo, Entao sentiremos que nossos erros tornaram-se experiencias. E que isso, e como um sinal de nosso amadurecimento. Ou seja, que deixamos de ser criancas.E passamos a ser adultos, Nao no fisico e sim no mental. Aprendendo com os erros - Na vida nao precisamos acertar sempre, Mas a cada dia errar menos. E e necessario que a cada erro, Aprendamos o maximo possivel. Para que esses erros tornem-se experiencias aproveitaveis, Das quais precisaremos no futuro, para nao cometer os mesmo erros. Mesmo sabendo que muitas dessas experiencias machucam, Nos trazem lembrancas que fazem sofrer, E que preferimos esquecer. Ainda assim, temos que ter consciencia que devemos aproveita-las Para a cada dia errarmos menos e acertramos mais. Porque a vida e assim, cheia de surpresa E precisamos aprender a conviver com ela. Caso contrario, nao conseguiremos ser alguem, E certamente nao estamos aqui por acaso, Sem razao, a toa, sem um objetivo a conquistar. Estamos em busca de um espaco, Para deixarmos de ser mais um neste mundo. Por isso temos obrigacao de aprender A viver e conviver com a realidade. Tendo consciencia de que em nossas maos Esta o nosso futuro. Dependendo principalmente do que somos no presente, O que seremos neste futuro bem proximo. Precisamos ter em mente algo muito importante: Que devemos ser sempre nos mesmos, Respeitando ao nosso proximo como a si proprio. Quando vermos que isto esta acontecendo, Entao sentiremos que nossos erros tornaram-se experiencias. E que isso, e como um sinal de nosso amadurecimento. Ou seja, que deixamos de ser criancas E passamos a ser adultos, Nao no fisico e sim no mental.Autor Desconhecido
Existe uma desculpa perfeita para nao realizarmos mudancas em nossas vidas. Ela esta inserida numa pequena frase: ...foi sempre assim...Esta frase muitas vezes nos impede de seguirmos em frente, de mudarmos nossos horizontes de felicidade, ate mesmo, quando tudo se parece favoravel. Em verdade, o foi sempre assim e uma acomodacao da nossa mente, deixando que as coisas fiquem do jeito que as outras pessoas desejam, prevalecendo sobre seus anseios e suas prioridades.Acredite no seu coracao e transforme a sua vida, com mudancas que levarao voce a felicidade eterna. Faca hoje mesmo e nao espere pelo amanha.Autor Anonimo Pense nisso por alguns segundosVoce tem o direito de escolher com quem,e como vai viver.Voce pode mudar a sua vida.Voce pode estruturar a sua vida como quiser.Porque voce e livre!Voce e livre para sofrer tudo o que voce quiser!Perceba que sua liberdade lhe da condicoes para sofrer tudo o que voce quiser.Com uma simples cara fechada de seu marido resfriado, voce pode acabar numa crise conjugal de um mes.Por causa de uma buzinada no transito, voce pode se irritar o dia inteiro.Com a inflacao do mes voce entra em depressao profunda.Porque voce e livre!Nada ou ninguem pode impedir voce de sofrer tudo o que quiser.Perceba que nem mesmo muito dinheiro pode impedir voce de se sentir pobre.Nem um grande amor pode impedir voce de se sentir mal amado.Nem muitos amigos podem impedir voce de se sentir solitario.Nem mesmo o sucesso pode impedir voce de se sentir fracassado.Porque voce e livre!Voce so vai parar de sofrer quando voce quiser!Perceba que e sua a opcao pelo sofrimento.Algumas pessoas decidem estar no mundo para viver, outras para sofrer.E pensam que e seu destino sofrer.Isso e pura ilusao!So quando voce decidir, voce para de sofrer.Porque voce e livre!Roberto Shinyashiki Bom dia! Encontre o lado bom das coisas ao seu redor. Nada o fara feliz ate que voce decida ser feliz. Aceite as coisas como elas sao e voce tera o poder de torna-las o que voce quiser. Nada tem o poder de faze-lo feliz, mas voce tem o poder de extrair felicidade de qualquer coisa. Nao deixe que a ferrugemcorroa sua alma.O efeito do tempo...Aprenda a ver o sol nascendo.Ele se levanta majestoso.E pura beleza e promessa.Nao deixe que as dores do viver lhe tiremo encanto.Esqueca o pranto.Sorria.Abra os bracos.Gire, rodopie.Com a vida se contagie.Embriague-se com a simples belezada natureza.Os passaros sao tao livresna amplidao.Nossa alma na imaginacao.Procure alegrar seu coracao.SONIA DELSIN A frustracao pode ser um circulo vicioso e descendente. Se voce se frustra com o seu trabalho, este se torna ainda mais dificil, o que leva a mais frustracao. Quando voce se frustra com as acoes de outras pessoas, suas atitudes frequentemente reforcam o comportamento ofensivo delas, o que aumenta sua frustracao.Na frustracao existe ressentimento, mas tambem o desejo de melhorar. Esqueca o ressentimento. Ele so serve para tornar a situacao ainda pior. Em vez disso, concentre-se na motivacao necessaria para transformar essa situacao em algo proveitoso.Use a energia da sua frustracao nao para responder com raiva e ressentimento, mas para seguir em frente de maneira
positiva. Nao veja sua frustracao como uma desculpa para sentir pena de si mesmo. Considere-a como uma forma de identificar oportunidades de crescimento em sua vida.Esforce-se para eliminar o ressentimento e a autopiedade da sua frustracao, e ela se tornara uma forca poderosa e positiva.
detectar que sustentabilidade nao e so cuidar do meio ambiente. O ponto de partida e entender o que e sustentabilidade para a sua empresa. Ela tem que pensar nisso como parte da estrategia de planejamento do negocio. O problema e que nao ha uma receita definitiva. O dificil e saber qual o foco e a necessidade do negocio, e para cada um e diferente. As empresas tem muito que caminhar na educacao e na conscientizacao.Que medidas as pequenas empresas devem tomar para terem retorno financeiro rapidamente?Implementar algum tipo de tecnologia verde, como reuso de agua, por exemplo, traz ganhos enormes na cadeia de producao da empresa. Para a pequena empresa, algumas acoes tem impacto direto na reducao do gasto. Isso sem mencionar que voce ganha em imagem positiva com os clientes, isso muitas vezes pode ser um argumento de venda muito forte.
seguindo o fluxo. Hoje me deu vontade de agradecer a Deus porque depois de tanto me incomodar e sofrer por algo que nao achava que fosse dar certo, estou me surpreendendo a cada passar dos dias. O meu sorriso esta mais sincero, estou me aproveitando mais e aproveitando mais as pessoas. Confesso que nao imaginava merecer tantas coisas boas, mas acho que estou fazendo por onde. Quem sabe um dia virei aqui escrever algo que tambem os surpreenda. Mas o meu recado de hoje se resume apenas em: " Faca o que vc ama, mas pergunte a si mesmo se Deus ama o que vc faz."
"Quando o amor existe, o que nao existe e tempo pra sofrer." E com essa frase que inicio mais um ano de blog e muitos textos para contar-lhes do meu cotidiano. 2012 se passou e com ele levou as tristezas e espero que 2013 traga muito mais alegrias para a minha vida. A faculdade esta vindo ai no dia 18 com tudo em cima! Caderno comprado, canetas e energia renovadas. Minha familia, gracas a Deus esta bem e eu mais ainda! Agora sim, minha vida tomou o encaixe perfeito porque eu achei a batida perfeita! Em Nova Iguacu, tudo sao flores, tirando este calor absurdo! Pra quem me segue, to de volta! Um beijo enorme...e que fevereiro nos surpreenda! Como lidar com a verdade e sua imensidao de vertentes! Ora faz bem, ora mal. Sinto-me confusa, talvez perdida fosse a palavra mais facil, porem mais amarga de expressar tal coisa que me inunda, me invade e me assola. A verdade e a sinceridade sao as irmas mais unidas que conheco, e apesar de tamanha cumplicidade, elas...la no fundo souberam me machucar HOJE. Sim, aconteceu, acho que perdi a 'briga', tambem perdi os pontos cardeais, os pes e o chao. Triste por um lado, feliz por outro. Desadequado dizer "Aqui jaz uma garota que amava." Mas e assim que estou me sentindo agora, parece que tem uma lapide dizendo isso na minha testa. E PIOR, ela sempre existiu, so que a ultima a perceber que viver SO de sonhos e esperanca e coisa de gente ultrapassada, e nao ta certo 50% sorrir e 60% sofrer. Mas pra mim estava. Empurrei com a barriga, tampei o sol com a peneira muitas vezes, sendo que ninguem precisaria de um vidente pra ver que tudo iria acabar com um post de sexta-feira a tarde. Talvez um outro dia, mas terminaria aqui. Eu com o celular no colo, tv no mute, face e twitter pairando teias, o tempo feio e eu aprendendo a encarar as coisas com braco forte, peito forte, coracao forte. Razao? Nao! Sempre agi com o coracao. Infelizmente ele e um bandido, mas jamais deixarei de acreditar no amor. O amor que tive dos meus pais e que um dia terei de sobra pra dividir com quem ao meu lado estiver. Fazer o que? Chorar? Nao, obrigada, ja estou seca. Sorrir? Sim, porque ninguem morreu nessa. PT saudacoes a quem ta feliz agora! Eu ainda me sinto tonta, mas acho que to mais perto do que longe de encontrar meu rumo, meu mundo e meu eu. Bom, na semana passada rolou Amigo Havaiano aqui no predinho, com direito a churras e muitas risadas, pois alem das havaianas ganhamos presentes muito zuados, eu particularmente uma calcinha tamanho 50! Haha..Nos divertimos muito, sem contar a farra que fizemos nos dias de calor brincando de jogar bexigas cheias de agua, banco imobiliario, uno, stop e copo d'agua! Dias lindos com os melhores vizinhos do mundo! Amanha estaremos todos em pensamento positivo para que de tudo certo ao entregarmos o nosso Projeto de Pesquisa a reitoria da Universidade.
Apos tanto tentar e nunca sair do papel e da cabeca as ideias, enfim achamos uma professora altamente interessada e capacitada para estar ao nosso lado neste sonho. Eu, Naiane, Raony e Adriano, juntos em prol de um unico objetivo: Crescer academicamente! Ilustrando o apoio da brilhante Izabel Miorin, nossa professora de Oncologia (mestre, doutora e PHD). Peguem os trevos, olhos gregos, primentas e figas e torcam por nos! Aguardem por boas noticias! (yn)