para emagrecerAideia de treinar o cerebro para auxiliar no processo de emagrecimento nao enova. Melinda Boyd, dietista, e Michele Noonan, especialista em neurociencia, jaafirmaram no livro "Mente magra, corpo magro", da editora Universodos Livros. Quem pensa em trabalhar com o cerebro para atingir o peso idealprecisa, primeiramente, de paciencia. Nao se perde o peso do dia pra noite jaque ha anos que as associacoes de alimentacao errada estao impregnadas nocerebro. Segundo, nada de pensar um peso irreal, va estabelecendo metas uma decada vez, com calma, para nao se frustrar ou ser vencido pela ansiedade. Tresdicas sao essenciais, conforme o livro:1. Naoprovoque pensamentos negativos - Se e comum voce ficar deprimido quando percebeque seu peso aumentou, seu cerebro registrara esse habito. Voce deve treinarseu cerebro a conseguir reacoes novas e positivas, como se lembrasse a voce deque o peso pode flutuar diariamente e que voce pode fazer novas escolhas no diaseguinte. Assim, abrira espaco para novos padroes de pensamento. 2. Sejaespecifico e sincero - Saber o que quer e um fator-chave para ser bem-sucedidona perda de peso. Seus objetivos precisam ser especificos e voce deve serhonesto consigo mesmo ao estabelece-los. Manter objetivos condizentes com arealidade o ajudara a alcancar melhor o sucesso. 3. Tenhapensamentos prosperos - Evidencias cientificas afirmam que, se voce imagina o quedeseja detalhadamente e com frequencia, seus sonhos podem se tornar realidade.Isso significa, basicamente, que o que voce pensa, faz e ate fala importa einfluencia quem voce e. Dessa forma, imaginar seu sucesso ao perder pesoajudara a alcancar a realidade da perda de peso.O quee Mindfulness?Mindfulness (que tem sido traduzido como AtencaoPlena, mente alerta ou ainda consciencia plena, em portugues) e um termo que pode designar um estado mental, um conjunto detecnicas ou exercicios mentais (Meditacao Mindfulness), programas estruturados de treinamento baseados em Mindfulness,ou ainda um conceito psicologico. Encontradasem diversas tradicoes culturais, religiosas e filosoficas, as tecnicas epraticas de Mindfulness (Meditacao Mindfulness), e tambemoutras praticas ditas contemplativas ou meditativas, tem sido cada vezmais integradas na pratica clinica contemporanea, principalmente na psicologiae medicina. A eficacia e a efetividade dasIntervencoes Baseadas em Mindfulness para a promocao dasaude tem sido estudadas em uma variedade de populacoes, incluindo pessoascom diagnosticos de cancer, ansiedade, depressao, dor cronica, cardiopatias, eoutros transtornos relacionados ao estresse; bem como em individuosconsiderados saudaveis, profissionais, estudantes da area da saude, atletas,entre outros, com niveis elevados de estresse.Jon Kabat-Zinn, um dos responsaveis pelaocidentalizacao das praticas de mindfulness com foco na saude, explicaque Mindfulness e a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estarpresente. Isso e tudo.Como resistir a comer comidas nao saudaveis com o Mindfulness1 - Antes de colocar qualquer coisa na boca, pare epergunte a si mesmo: Estou com fome? Por que eu estou comendo isso? E estealimentos bom para minha saude? Como vou decidir quando parar de comer?2 - Escolha um prato menor, peca uma porcao menor. Verifiquea sua refeicao e dividida em: metade de vegetais, um quarto de proteinas e umquarto de amidos.3 - Retarde a sua alimentacao. Comece a sua refeicaocom uma silenciosa mini-meditacao. Pare sua refeicao depois de dez mordidas everifique seus sinais de fome e