Musculacao na terceira idade oferece beneficios fisiologicos e funcionaisReconhecidos como a formula fundamental para prevenir e solucionar condicoes diarias como estresse e falta de disposicao, os exercicios fisicos tem sido busca constante pelas pessoas da terceira idade a partir dos 60 anos. Diferentemente do conceito de que a musculacao apenas resulta em corpos vigorosos, a pratica dessa modalidade vem crescendo entre as pessoas que estao nessa fase da vida, sendo ainda altamente recomendada por profissionais da saude.Atualmente diversos estudos cientificos tem demonstrado que este tipo de treinamento e fundamental nao so para a manutencao da massa magra (ossos e musculos), necessaria para a realizacao de tarefas diarias como levantar-se de uma cadeira e subir escadas, como tambem contribui com os sistemas respiratorio e vascular. As atividades fisicas ainda impactam positivamente sobre a frequencia cardiaca e pressao arterial de repouso desta populacao, afirma Elisa Cesar dos Santos, professora de educacao fisica e especialista em Fisiologia do Exercicio.Na pratica, a eficiencia do estimulo muscular e osseo e conquistada por meio de exercicios localizados com carga. Estudos realizados documentam nao so a eficiencia, mas tambem a seguranca dos exercicios com pesos orientados para idosos, ja que o fortalecimento muscular advem de uma serie de exercicios desenvolvida especialmente para o aluno desta faixa etaria.A osteoporose tem seus riscos reduzidos consideravelmente em razao dos beneficios da musculacao no que diz respeito a densidade ossea. A atividade fisica destinada aos idosos tambem influencia a execucao de tarefas basicas do dia a dia, pois promove o fortalecimento geral da musculatura, articulacoes e tendoes, preservando a independencia na vida das pessoas de maior idade. O envelhecimento agravado pela inatividade fisica e consequente enfraquecimento muscular resulta, por exemplo, na reducao da amplitude de elevacao do joelho durante a caminhada. Isso culmina em uma dificuldade de marcha, com maior propensao a desequilibrios, quedas e fraturas delas decorrentes, explica Elisa.O processo do envelhecimento traz diminuicao da massa muscular, da forca e da flexibilidade. O metabolismo tambem fica mais lento, levando ao acumulo de gordura no corpo. Todos esses efeitos sao minimizados com o treino regular da musculacao. O desenvolvimento adequado da forca contribui tanto para uma melhoria das funcoes fisiologicas e metabolicas quanto para a manutencao da capacidade funcional do individuo para realizacao das atividades sociais. Esses sao fatores indispensaveis para que ocorra um envelhecimento saudavel e independente, pontua a professora.Apesar da alta recomendacao, alguns cuidados devem ser levados em conta para iniciar os exercicios: fazer uma consulta medica especializada, cuidados com a alimentacao e a hidratacao, alongamento apropriado antes e apos os exercicios e orientacao profissional sao importantissimos.Adianta fazer musculacao na terceira idade? Claro que sim! Terceira idade nao existe mais! Agora chamamos de melhor idade, pois esse publico e o que mais se beneficia com a pratica da musculacao. Nao importa qual e a idade do praticante, ele sempre tera evolucoes treinando. Evidentemente um individuo de 20 anos de idade tera resultados maiores e com mais rapidez do que um individuo de 60 anos. O que nao quer dizer que o individuo de 60 nao obtera resultado algum. SEMPRE HA EVOLUCAO,