e mantida a uma taxa inferior se comparados ao ciclismo ou corrida. Uma afirmativa um tanto quanto tendenciosa descreve que o coracao parece funcionar melhor quando a pessoa esta fazendo hidroginastica.8. Queima caloriasTodos nos sabemos que os exercicios sao a melhor opcao para se livrar dos quilinhos a mais. No entanto, e importante que voce saiba que a hidroginastica e muito eficaz para a perda de peso, pois praticar 1 hora pode reduzir de 450 a 700 calorias, sendo uma das alternativas para voce eliminar os quilinhos extras.9. Gestacao seguraOs beneficios da hidroginastica tambem chegam as gestantes e bebes. Os movimentos feitos na piscina favorecem a liberacao do hormonio relaxina, que marca presenca nas articulacoes, e ainda pode auxiliar para uma melhor abertura do quadril, o que contribui para uma melhor passagem do bebe.As gestantes ainda podem contar com a diminuicao de edemas, que surgem com frequencia no terceiro trimestre da gestacao, devido ao aumento do feto, que pode comprometer da circulacao do sangue, ja que as arterias ficam mais comprimidas. A hidroginastica favorece o bom funcionamento do sistema circulatorio de modo geral.10. Apoio a recuperacaoAlgumas pessoas lidam com desconfortos ou adiam o retorno a pratica de exercicios fisicos apos a realizacao de procedimentos cirurgicos. A hidroginastica e a opcao perfeita para aqueles que desejam retornar as atividades e nao querem prejudicar o periodo de recuperacao. As aulas podem auxiliar e fortalecer as articulacoes de joelhos, coluna, e ainda melhorar a sua postura.11. Maior interacaoContrariando muitas afirmativas, a hidroginastica nao e praticada apenas por idosos. As aulas consistem em exercicios individuais, em duplas, ou grupais, o que favorece as relacoes sociais. A interacao necessaria pode reduzir desconfortos resultantes da timidez, a qual pode dificultar a sua insercao social, e ainda tornar voce uma pessoa menos inibida.Esse beneficio pode nao so ser interessante para ser desfrutado durante os exercicios, como tambem pode ser levado como aprendizado para sua vida pessoal e ate mesmo profissional.12. RelaxamentoDiferenciando-se das badalacoes de academia cheia, musica alta e grande esforco para levantamento de pesos, a hidroginastica e o exercicio que pode ser escolhido nao so para voce entrar em forma, mas tambem para relaxar.As atividades feitas na agua exigem concentracao, calma e controle de respiracao, e esses momentos podem proporcionar relaxamento e descanso para sua mente se desligar dos problemas do cotidiano, podendo renovar as suas energias para mais desafios.13. Tonifica musculosNao pense que os beneficios da hidroginastica tangem apenas as funcoes cardiorrespiratorias e circulatorias, muito pelo contrario. Talvez essa seja a duvida de muitas pessoas, mas nao pense que voce deve optar pela pratica de apenas uma modalidade de exercicio. As academias disponibilizam aulas de hidroginastica com dias alternados, ou seja, voce podera permanecer praticando musculacao ou qualquer outro esporte junto a esses exercicios dentro dagua.A hidroginastica pode favorecer a saude dos musculos, ou seja, se voce se dedica para uma melhor definicao e hipertrofia, as atividades na piscina ainda poderao tonificar os seus musculos, entao beneficiando tambem a saude da massa muscular adquirida com dieta e treinos de levantamento de peso.GINASTICA LOCALIZADAA ginastica localizada e uma