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Hoje nao vim falar de algo especifico! vim falar de tudo! e o tudo, sao coisas, todas as coisas pelas quais eu quero citar.Esse ano esta acabando... obviamente passei por muitas coisas, boas e ruins.Aprendi com meus erros tambem, vivi coisas novas, foi bom e foi ruim.Ao mesmo tempo que agradecia por algo ganho, reclamava por algo nao obtido.Conheci pessoas novas, me afastei de outras.Esse foi meu primeiro ano no ensino medio! em uma escola em que eu nunca tinha pisado.Foi um ano dificil, mas tambem em outros termos, foi um ano facil!Chorei muito! mas tambem sorri tanto...Perdoei e fui perdoada!Desejei ir embora, mas voltei antes de se quer ir...Aprendi licoes pra vida toda...Nesse ano... eu amadureci, fiz os 15 anos desejados por todas as garotasPassei noites sem dormirE com tudo isso que eu escrevi, eu jamais olharei para tras e falarei que eu esqueci!*gaby *eu *cunhado :D Dia 15 do corrente mes, com a nova presidencia, a Irma Rita de Cassia, e Irma Thais Lira, Ira ocorrer a Primeira Reuniao da Mocidade do ano de 2012.Com: Palestras, Estudos Biblicos, Informacoes do Retiro de Carnaval, etc.Voce Jovem Da assembleia de Deus Nao Perca. A Igreja evangelica Assembleia de Deus realiza hoje dia 10/12/11 ultimo culto de Santa Ceia do ano. Voce e o nosso convidado especial!Nao perca Deus tem uma palavra para voce. Paz do Senhor meus queridos irmaos e com muita alegria que estou aqui para informar que. O Encerramento da qinzena da Familia neste Domingo dia 10.Presenca do Cantor Ananias (Mossoro).E Proximo dia 25 de Julho vai iniciar a Quinzena Escatologica. Amem. Amados irmaos A Igreja Evangelica Assembleia de Deus, de Lagoa Nova RN, promove uma quinzena Evangelistica com o tema: A Conquista de Jerico que comecara dia 25 de Setembro de 2011, o Pastor Josue Lira, disse para que ninguem perca essa quinzena, Sera quinze dias de Estudos Biblicos, nao percam Sera uma Bencao para a honra e Gloria do nome de Deus 15o dia da campanha de oracao, teve a direcao do irmao Junior e o Pr. Josue Lirae pregador da noite foi o irmao Eric Peterson de Natale o clamor por cura interior Oi. Apaz do Senhor amado irmaos.No dia 15 de Novembro do ano em curso acontecera a 3 Marcha Para Jesus com o tema: vinde a mim e a vossa alma vivera. Isaias 55:3Com as participacoes do cantor Diassis Lira. Do ministerio de Louvor Maranata. e pregador Luiz Antonio Acabando o Ano do Centenario das Assembleias de Deus no Brasil, e agenda lotada em Lagoa Nova.- Dia 10/12/2011, ultimo culto de Santa Ceia do Ano Deus tem uma Palavra para voce.- Dia 29/12/2011, Culto admistrativo, culto onde vai ter as transicoes de cargos.- Dia 30/12/2011, Casamento da Irma Betania com o Irmao Pedro.- E Dia 31/12/2011, culto de passagem de Ano que acaba dia 1 A Igreja Evangelica Assembleia de Deus de Lagoa Nova Realiza O primeiro Culto de Santa Ceia do Ano de 2012 Sera realizado a Santa Ceia do Senhor no dia 14 de janeiro. Com a presenca do Pastor Dijeso Gomes de
A Risque nao perdeu tempo e apos lancar o esmalte preto fosco, ja esta divulgando sua nova colecao outono/inverno chamada Cine Risque. Os nomes dos esmaltes sao: Pipoca Doce, Nunca Fui Santa, Anos Dourados, Cenario Perfeito, Beijo no Escurinho, Felizes para Sempre, Dia das Estrelas, Bonequinha de Luxo e a colecao tambem vem com uma cobertura fosca. Bom, hoje eu vim mostrar uma curiosidade sobre os esmaltes da Ana Hickman. Aparentemente, eles parecem ter o mesmo tanto de esmalte, os 9 ml escritos na embalagem, mas na verdade se olharmos bem... ...podemos ver que algumas embalagens tem mais esmaltes que as outras. Na foto acima da pra ver isso claramente... Entao na hora que voces forem comprar esmaltes da Ana Hickman prestem mais atencao nos volumes das embalagens...Kiss O esmalte de hoje, ou melhor, os esmaltes de hoje sao: Doce Orgulho da Risque e 5a Avenida da Colorama, para aquelas que amam vermelho..Quem nao gosta de um bom vermelho, ne. O Doce Orgulho e da colecao 7 Vermelhos Capitais da Risque.O 5a Avenida e meio rosa, mas como passei o Doce Orgulho por cima ficou bem vermelho.Fotos da internetOs dois sao otimos de passar, tem uma cobertura muito boa e nao demoram muito pra secar.Vale a pena te-los em casa!! Boa Noite Meninas!!!Hoje trouxe novidades para o inverno 2011. A linda colecao novo 70 da Impala. Com oito cores que voce pode usar e abusar na nova temporada. Tem esmalte para todos os gostos. Para aquelas que gostam dos perolados tem o Hippie Rua, Bata Rosa, Boho Chic e Boca de Sino.. Para as amantes do perolado tem o Camelo e Figo...E para aquelas mais despojadas tem os flocados Love Story e Paz e Amor que estao em ultima moda!!!Agora e esperar chegar nas lojas para testar as cores e efeitos!!!Abracos!!Feliz Pascoa!!Unhas e Cia Essa semana esta cheia de novidades e colecoes novas. Hoje vou mostrar para voces a nova colecao da Big Universo, o nome e Faculas Solares e e composta por quatro esmaltes flocados.Os nomes dos esmaltes sao: Raio Beta (verde), Raio Alfa (dourado), Raio Gama (azul) e Espectral (mistura das tres cores da colecao Beta, Alfa e Gama)."O flocado e um esmalte de cobertura produzido a partir de flocos de poliester em cristal liquido. Essas particulas sao ultrafinas e possuem formato irregular, que refletem brilho duocrome. Eles podem ser aplicados por cima de uma base transparente ou sob um esmalte de cor. Recomenda-se aplicar duas camadas de flocados para garantir cobertura completa. Pode-se ainda usar um finalizador para dar mais brilho." (Extra Online)Os esmaltes flocados sao a aposta da Big para esta estacao e ja estao a venda. A sensacao do momento e o Preto Fosco da Risque ( http://dasunha.blogspot.com/2011/03/01-risque.html ), mas tem gente que nao gosta muito de foscos mas ficou com vontade de passar um esmalte preto nas unhas, por isso o esmalte de hoje e o Dragao Negro da Ana Hickman.Acho que vou ter que comprar uns esmaltes feios, pois todos que eu posto aqui digo que amo, acho lindo e esse nao foi diferente... Eu
amei tanto, que fiquei 5 dias com ele e nao lascou! Tirando o fato de nao ser facil de limpar (como a maioria dos esmaltes escuros) ele e perfeito, brilha demais, 2 camadas e ja cobre a unha toda. Ta esperando o que pra ir comprar o seu?????
onde assistia ao filme, desta vez com uma camera em suas costas.Assim, a prncipio, o filme, tal qual a cena macarronica d'O Poderoso Chefao, procura agucar a sede por macarrao do espectador, mas tambem busca mostrar a licao aprendida pelo proprio diretor, que, em troca de um pouco de louca para lavar, preferiu o bom e velho macarrao saudavel, reconhecendo que mesmo a pressa cotidiana precisa alimentar-se saudavelmente.Por fim, nao se deve deixar de comentar a atuacao formidavel da Xica, que tendo acompanhado a producao do macarrao e seu filme, foi incorporada na edicao e teve sua atuacao devidamente recompensada com dois biscoitos e um fio de macarrao.
Explico-me: fariamos filmagem do Curta novo, este ultimo fim de semana. Mas acometeu-me infermidade tal que fui forcado a permanecer em casa o domingo inteiro.Ora, nada melhor do que uma virose de domingo para fazer um stop-motion, nao e mesmo?Pensem o que quiserem dele. So nao vale dizer que e so bonitinho. Esta no Iutube a nossa ultima producao, o trabalho para a aula de sociologia deste ano.Competentemente orientado pelo mestre Marco Cabral (vide "boa sorte", em Um Para Oito Milhoes), eis o resultado de duas tardes de filmagem e uma de edicao.A ideia e uma ampla e nao muito complexa analise do trabalho na realidade da classe media brasileira.Esperamos que gostem! Pois e, estive conferindo como vao as coisas pelo nosso canal quando deparei com isso:Sim, chegamos a 5000 exibicoes. Nao e muito comparado a tantos videos circulando YouTube afora, claro, mas realmente e um marco pro Lesmawa. Falo em nome da equipe ao agradecer os visualizadores (sei que ha visualizadores porque eu nao tenho essa paciencia de dar play cinco mil vezes nos videos) que acompanham o canal. Uhul!(A nostalgia, contudo, fica pra outro post)Venho tambem atualizar os leitores sobre o andamento das producoes. O curta que filmei durante as ferias de verao (eita longe, so!) esta na reta final, com certeza saindo antes do Festival Evandro Capivara. Festival onde, por acaso, concorreremos com nosso curta conjunto que ainda estamos filmando (e, prova de matematica no sabado, uma parcela de culpa e sua - alem da remocao dentaria de nosso amigo Edu e outras cositas mas).Mais ou menos isso.Direto de um buffet infantil (!, com computador!), G. Schutzer. SAO PAULO - AWA & Lesma Filmes, que por certo tempo estiveram com poucas producoes, parece que agora preparam sucessivos filmes para estas ferias.De fato, a safra de curtas dos diretores parece estar boa, com a publicacao de Trabalho / Trabalho = 1, logo apos as sucessivas producoes de O Mesmo e As Ferias do Sr. Schroeder.Ouve-se que, da parte da Lesma Filmes, um documentario esta por vir ainda antes das ferias, e, da parte das duas, em conjunto, alguns roteiros ja foram pensados e elaborados, e dois estao aprovados e esperando serem executados. Nenhum dos diretores quis dar informacoes sobre as futuras producoes, apenas que a razao desta mare cheia e o eminente periodo de vacas magras, proporcionado pelo vestibular, no segundo semestre.De Sao Paulo, o reporter Joao Ninguem Nadica da Silva. E com muito orgulho que a AWA & Lesma Filmes anunciam a conclusao da producao do seu novo curta.Os produtores convidam a todos para comparecer ao II Festival de Curtas Evandro Capivara, onde o filme sera exibido com muita honra."Estamos felizes com esta conclusao filmistica. MUITO FELIZES!", disse um dos diretores, que nao quis se identificar.E a AWA Filmes convida a todos para assistir sua nova obra, As Ferias do Sr. Schroeder, exibido na postagem abaixo. Houve ontem o II Festival de Curtas Evandro Capivara, como pode ser lido acima, e e com muito orgulho que anunciamos nosso primeiro lugar no juri popular e segundo no juri especializado com
nosso mais novo curta (trabalhado por 4 meses e levemente inspirado em Senhor dos Aneis), O Mesmo:A iniciativa veio mesmo de fazer um curta para este tao esperado festival, e seu roteiro foi desenvolvido ainda no inicio do semestre.Foram feitos fartos e cansativos encontros de filmagens. Ha quem diga que, estafado, um dos diretores chegou a pegar em sono profundo entre uma cena e outra.Conseguimos uma autorizacao relativamente rapida para filmagem no Parque Villa Lobos, e mantivemos sigilo absoluto de qualquer coisa que se passasse entre os produtores, a respeito do filme.A certa manha, foi trocado o nome original do filme, Ascensoria, por O Mesmo, em referencia a lei que se le as entradas de elevadores em Sao Paulo.O filme foi feito em duas versoes finais: a que iria para o festival, cujo limite de tempo era de 10 minutos, e a que seria publicada na internet, com 5 minutos de cenas ineditas.Agradecemos imensamente a quem nos votou e aos que compareceram ao evento de ontem, que contava com 13 curtas e alunos de 12 escolas! Parece-nos que a competicao foi acirrada, com A Mulher Esqueleto em primeiro lugar do juri artistico e Ionize em segundo no juri popular.A versao do YouTube conta com 5 minutos a mais do que enviamos para o Festival, esperamos (como sempre) que gostem!
Acabei o filme das ultimas ferias. Sim, apos 4 meses de edicao e problemas, ai esta. Sem mais delongas: Bom dia aos que leem e aos que nao leem.A Lesma Filmes divulgou hoje que esta em fase de producao de um curta metragem de porte maior, a ser concluido ate o fim do mes. O curta conta com equipe de producao, direcao de fotografia, atores especialmente escolhidos e contratados, e, pelo pouco que pudemos ver de relance da cenografia, a arte nos parece bastante trabalhada.Escrito e dirigido (e, segundo boatos, editado) por Leonardo Ramos, "O Homem que Pariu um Absurdo" e uma comedia que segue a tradicao da produtora com o absurdo e o surreal, dentro de uma estrutura classica.Mais informacoes serao divulgadas assim que a Lesma Filmes nos autorizar. Percebemos que nos ultimos dias, muitas pessoas acessaram o nosso blog. Isto nos deixou deveras felizes (eu estou sorrindo neste momento).Entao achei que seria educado dar a essas nobres pessoas uma satisfacao das nossas producoes.G. Schutzer anda editando e filmando detalhes de seu filme de ferias (ferias?), de nome provavel "As ferias de Schroeder" (qualquer semelhanca com um outro sobrenome ou com Mr. Bean nao tem nadica a ver, eita, perseguicao, magina) que, ate o fim do mes, deve sair.O filme que estamos fazendo em conjunto ja tem titulo. Ele nao sera revelado nesta postagem, sentimos muito. Tambem tivemos recentemente um esclarecimento por parte do professor Carlos Alberto Zink a respeito de usar tochas no interior de predios. Nao vamos faze-lo. Os ventos dizem que filmaremos mais cenas esta semana. O Festival de Curtas da Poligremia Evandro Capivara (esse ano com a participacao de 9 colegios), para qual mandaremos o dito cujo, ja foi anunciado para o dia 21 de maio. Mais informacoes virao a este blog com o tempo.Ha bracos! Estude com o PDF!https://docs.google.com/open?id=0B9m2Ht4q9vEvT0J6RlRxYTBxVTg Conheca o site Imenes Guitarwww.imenesguitar.com Os esportes de aventura estao em alta. Recentemente, a escalada foi reconhecida como modalidades olimpicas pelo Comite Olimpico Internacional - COI, e, com sua mudanca de status, a UIAA pode solicitar sua inclusao no programa dos Jogos de 2020.Eles se unem a vela, que faz parte da programacao ofical desde 1900, a canoagem, desde 1936, e ao bicicross, que teve sua estreia nos Jogos de Pequim em 2008. O rafting vislumbra o mesmo caminho. Pelo fato de o Brasil ser destino olimpico, resultados positivos poderao fazer com que o Comite Olimpico Brasileiro COB - o eleja como um esporte de demonstracao em 2016. Uma estatistica demonstra que o publico dos Jogos Olimpicios tem envelhecido e nao ha renovacao. O COI quer com esses esportes, trazer um publico mais jovem como acontece nos X-Games, e vem tambem na tendencia atual, constatando que o mundo da aventura cresceu e vive, hoje, um bom momento. A ultima tecnologia para corridas off road, em um unico produto.3X Trail Running - Lancamento oficial - Expedicao Xoklengwww.snake.com.brApos 1 ano de intensos testes e inovacoes, a Snake lanca no mercado um tenis ideal para as corridas off road. O produto foi testado em diversas situacoes reais, em corridas de
8 a 12 horas, em diversos terrenos, suportando lama, poeira, areia, agua, rocha. Seu sistema de drenagem e feito por celulas canalizadoras, que ajudam na ventilacao. Cabedal e confeccionado em cordura e a biqueira suporta muitas batidas, evitando o contato direto nos pes, sensiveis depois de algumas horas de corrida. O solado possui 3 densidades para proporcionar um melhor conforto durante os diversos terrenos enfrentados. O solado tem assinatura Vibran, proporcionando estabilidade e aderencia necessaria.Confira!!!
Anuncio Guartela - Clique para ampliar O Dia Nacional do Ciclista devera ser celebrado em 19 de agosto, segundo projeto (PLC 43/08) aprovado ontem pela Comissao de Educacao, Cultura e Esporte (CE), presidida pelo senador Cristovam Buarque (PDT-DF). A proposta, relatada pelo senador Gerson Camata (PMDB-ES), sera agora examinada pelo Plenario em regime de urgencia.A data e uma homenagem ao ciclista e biologo Pedro Davison, que morreu atropelado, em Brasilia, aos 25 anos, em agosto de 2006. O motorista que o atropelou dirigia em alta velocidade e embriagado. Para Cristovam, O Dia do Ciclista e uma importante medida para melhorar o debate sobre a educacao no transito e a mobilidade urbana. Antonio Carlos Valadares (PSB-SE) tambem defendeu a proposta.Fonte: Jornal do Senado e Gabinete do senador Cristovam Buarque.No mundo a data do ciclista se comemora dia 8 de dezembro. Veja materia abaixo: Na metade do caminho entre Como e Lecco, pegamos um desvio para as montanhas, encarando uma Angreme subida de 10 km de extensao desde a cidade de Bellagio. Mas todo esse esforco que fizemos nao era em vao: no fim da subida esta a igreja da Madonna del Ghisallo, a padroeira dos ciclistas. Sim, existe uma, beatificada pelo papa Pio XII em 1949! A simpatica capela fica a quase 500 m sobre o lago, num local com uma vista impressionante. Do lado de fora, proximo ao mirante, ha o belo Monumento al ciclista e esta sendo construido o Museu do Ciclismo. Dentro da igreja se pode ver varias bicicletas de ciclistas famosos, incluindo dos dois maiores da Italia, Gino Bartalli e Fausto Coppi. Ha inclusive uma Caloi Eddy Merckx, sobre a qual Fabio Casartelli morreu num acidente durante o Tour de France de 1995, uma verdadeira surpresa. As paredes sao forradas de fotos e camisas de ciclistas profissionais e num lugar especial do altar esta uma foto do idolo nacional Marco Pantani, ultimo italiano a vencer o Tour de France que morreu o ano passado, vitima de uma overdose de cocaina. A visita desse santuario e mais que obrigatoria para qualquer fa e entusiasta do ciclismo. Longa baseado na historia do alpinista Aron Ralston foi exibido em TorontoO filme 127 Horas, exibido e aplaudido de pe durante o Festival de Toronto, causou transtornos na plateia com a cena de amputacao do braco de um alpinista que ficou preso por uma pedra durante cinco dias. Segundo a imprensa americana e canadense, algumas pessoas chegaram a desmaiar. O filme, dirigido por Danny Boyle (Quem Quer Ser um Milionario?), retrata um acidente com o alpinista Aron Ralston. James Franco (Comer, Rezar, Amar) e o ator principal do longa.Ralston escalava uma montanha em Utah quando seu braco ficou preso embaixo de uma pedra. Sozinho e sem conseguir se comunicar, o alpinista aguentou por cinco dias, ate que resolveu amputar o proprio membro com um canivete que carregava consigo. O incidente durou 127 horas, dai o nome dado ao longa. A equipe neozelandeza OrionHealth.com conquistou o Primal Quest BadLands 2009, realizado no estado de Dakota do Sul, cruzando a linha nesta quinta (20/Ago) aproximadamente as
4:30 da tarde. Apos 600 milhas de prova, a comemoracao foi a base de muita pizza e sorvete. As segunda e terceira posicoes ficaram com Team Salomon/USA e Team Merrel, respectivamente. A chegada da equipe campea que era esperada para meia-noite do dia anterior, acabou atrasando devido a condicoes climaticas.Em quarto e quinto lugares ficaram a Dart Nuun e Bones, com aproximadamente 6 dias e meio de prova.
Quando estive da ultima vez no Mali em 2006, fiquei assustado com a quantidade de pessoas que possuem catarata nos olhos. La, no meio do deserto, por incrivel que pareca, ninguem protege os olhos. Mas e aqui? Sera diferente? Nada. Infelizmente a maior parte das pessoas nao tem o habito de proteger os olhos, e nem de escolher os oculos como escolhe um equipamento.Esta semana que passou foi de muito vento e tempo nublado aqui na serra. Apesar da previsao de que o verao de 2008 sera marcado por dias mais chuvosos em algumas regioes do pais, inclusive com tempo nublado e frentes frias, devido ao fenomeno La Nina, a protecao dos olhos contra os efeitos nocivos dos raios solares UVA e UVB e fundamental. Nesta epoca do ano, 95% dos raios UV passam pela cornea, agredindo a retina e o cristalino. Para nos, montanhistas, esse cuidado deve ser redobrado, pois ainda temos o fator vento, que alem de ressecar a retina, carrega sujeira e cristais de rocha que podem causar uma lesao mais seria. Segundo evidencias clinicas, isto pode causar degeneracao macular e catarata.Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, 1% de diminuicao na camada de ozonio pode causar um aumento de 0,7% de catarata e 4% de cancer de pele. A exposicao excessiva e sem protecao UV pode causar ceratite actinica, que e uma inflamacao da cornea extremamente incomoda. Ela acontece normalmente de 6 a 12 horas apos a exposicao solar, causando uma forte sensacao de areia, dor e fotofobia (sensibilidade acentuada a luz). E na sua forma mais branda, pode ser um ardor que quem ja esteve exposto ao vento e a luminosidade intensa na montanha certamente ja sentiu durante a noite. Pessoas mais sensiveis podem ate ter uma leve dor de cabeca em consequencia de fotofobia.E... oculos escuros e tudo igual? Nao! Existem dois tipos de oculos: escuros e de protecao UV. No primeiro, as lentes escurecidas filtram uma parte da luz ambiente, diminuindo os sintomas de fotofobia quando eles existem. Mas uma lente escurecida nao vai necessariamente filtrar os raios UV. Os oculos para proporcionar protecao contra os raios UV precisam ter lentes fabricadas em material que filtre totalmente os raios UV, como por exemplo, as lentes em policarbonato Airwear e Stylis 1,67, que filtram 100% deles. As fotossensiveis, com origem certificada, tambem oferecem 100% de protecao, bloqueando os raios ultra-violetas. Entao se informe sobre este detalhe ao comprar o oculos.Fonte: Eliseu Frechou A queda na escalada e um fato. Todos caem, algumas feias outras inofensivas. Conhecida como VACA, quando alguem tem uma queda ao estar guiando uma via. Parece coisa a toa para quem ve de baixo, mas para quem esta caindo nao e nada divertido. Portanto saber se portar com ma queda iminente, e muito importante. Este artigo foi publicado na Climbing Magazine. Conceitos Basicos de quedas. Cair faz parte do processo de escalada. Uma agarra quebra, escorrega-se, fica-se bombado, e ai acontece. E importante encontrar a maneira apropriada de cair para sabermos como proceder de maneira segura.Aceitar Quendo vacamos, intencionalmente u nao, corremos risco de
machucar ou ate morrer. Para aceitar esta situacao precisamos estar totalmente consientes de que qualquer coisa pode acontecer. Precisamos ser realistas com todas as possibilidades que possam acontecer para bloquear todas. E aceitando as possibilidades morte, ferimento ou nao ferimento nos nos tornamos totalmente consientes naquilo que estamos envolvidos. Esta concientizacao e critica para a efetiva e apropriada tomada de decisao. Uma vez concientes de todas as possibilidades que possam vir, podemos efetivamente tomar as decisoes apropriadas que limita as consequencias que nos assumimos.Quando estiver praticando quedas, tenha grande distancia de corda da sua seg, e tenha certeza que o local da sua queda seja o ideal. AssumirPraticando a queda nos melhoramos a habilidade de responder a uma queda, mesmo que porventura nos lidemos com a possibilidade de nos machucarmos, queremos minimizar a chance do que vira. Sua zona de pratica de quedas deve ser livre de quais quer protuberancias e deve ser bem protegida. No comeco da pratica, escolha uma local de queda bem lisa e que reduza bastante a possibilidade de se machucar. Entao, como sua penosa experiencia, voce pode praticar vacas mais fortes em diversas situacoes, como em uma parede vertical ou ate mesmo pendulando. Tenha plenamente uma corda de confianca e ao menos 3 metros de corda entre voce e a sua seg para absorver a forca da queda. A corda ira se esticar durante a sua sessao de pratica apos agumas vacas. Pare um pouco, volte a mesma em seu estado natural. Se voce e novo em quedas, assuma o risco gradualmente. Comece em top rope. Acostume-se ao sentimento de estar seguro pela corda, e se possivel correr ou pedalar para frente e para tras sobre a rocha. Entao diga a sua seg para dar uma ou duas bracadas de corda enquanto voce escala alguns movimentos e caia. Em seguida pratique o mesmo com voce guiando. Comece simplesmente ir ao lado da chapeleta. Entao, escale um ou dois movimentos acima da chapeleta e caia. Va aumentando a distancia aos poucos. A maneira propria inclui menter os seus bracos e pernas levemente recolhidos na frente de seu peito para que se prepare para um possivel impacto. Nao segure a corda. Se afaste gentilmente com um pulinho para traz o que fara com que voce se choque com a rocha ao se tensionar a corda. Preste atencao a sua respiracao e o quanto relaxado voce ficar. Se ficar segurando o seu folego com sentimento de tensao, entao voce precisa de mais pratica antes de progredir a uma distancia maior na corda ao vacar. Quando tiver quedas que resultem em pendulo, preste atencao na corda em relacao ao seu pe. Se voce estiver diretamente acima da chapeleta, entao a corda precisa estar entre os seus pes, Se estiver a direita ou a esquerda da chapeleta, entao a corda precisa estar fora de seus pes. Curta sua vaca.