Quantos daqueles que se dispoem a praticar meditacao diariamente conseguem levar essa disciplina adiante? As desculpas sao muitas e, de certo modo, ate convincentes. Nao e que as dificuldades sejam invencoes, a questao e darmos mais forca as dificuldades do que a pratica diligente. A meditacao desafia nossos padroes habituais, entao e natural que precisemos nos empenhar. Muito do fracasso inicial se deve, sem duvida, a nao incorporarmos no dia-a-dia uma atitude propicia para a meditacao e a nao realizarmos os ajustes necessarios para uma pratica a longo prazo. Como assim?Antes de mais nada, de que se trata a meditacao? E um treinamento mental, correto? Uma pergunta: com essa pratica, tornamos a mente mais ativa ou mais passiva? Ela trabalha mais ou trabalha menos? Gera mais ou menos pensamentos?Consensualmente, sabemos que a ideia e que a meditacao deve diminuir nossos pensamentos, logo, ela estaria diminuindo nossa atividade mental. Coerente, mas incorreto. Um dado cientifico: em pesquisas realizadas com monges budistas em meditacao, e possivel constatar a elevacao da atividade cerebral a niveis surpreendentes. Ha um aumento consideravel na corrente eletrica de ondas gama, de frequencia elevadissima, no cerebro desses meditadores experientes. O que acontece e que a atividade no cerebro deles e organizada, ou seja, os neuronios operam em sincronia, de modo que a mente esteja totalmente alerta e atenta a experiencia do momento presente. Percebeu? Ao momento presente!A atividade mental comum e bastante diferente. Ao inves de estarmos centrados no momento presente, alimentamos pensamentos que transitam entre os registros de momentos vividos (passado) e a conjectura de situacoes que ainda nao aconteceram (futuro). As atividades dispersivas da mente utilizam o potencial energetico do cerebro de modo fragmentado. Areas do cerebro relacionadas a emocoes conflitantes sao facilmente ativadas por pensamentos dispersivos, uma vez que a natureza instintiva do cerebro e um tanto quanto negativa, pois para garantir a sobrevivencia da especie, e programada para avaliar riscos e perseguir recompensas. Consequentemente, durante grande parte do tempo, estamos tensionados oscilando entre o desejo e a aversao. Para sermos menos animais e mais humanos, e preciso treinarmos o cerebro adequadamente trazendo a atencao ao momento presente.Quando a mente nao e treinada, ela nao tem um centro. O que seria ter um centro? E ter um referencial para onde voltar, um ponto de estabilidade e de equilibrio. Voce tem um pensamento, depois volta a atencao ao centro. Voce tem uma emocao, mas ela passa e voce volta ao centro. Se voce nao tem centro, os pensamentos e emocoes te arrastam e voce nao tem para onde voltar. Tenta controlar a mente, mas ela se torna ainda mais agitada. A mente se perde do corpo.Para termos um centro, e preciso sabermos nos conectar com o momento presente. O centro e a capacidade de conexao com o momento presente. Como nos conectamos com o presente? Por meio do corpo, ou melhor, da nossa base sensorial. Na meditacao, utilizamos um dos nossos sentidos, sendo mais frequente o sentido do tato. E o objeto tatil que fica a nossa disposicao 24 horas por dia e a respiracao. A respiracao e