Quando alimenta pensamentos rancorosos, voce alimenta tensoes, ansiedade e se torna infeliz. E isso que deseja para voce?Com certeza nao. Voce deseja paz de espirito e ser mais feliz, nao e?Entao, para superar essas emocoes destrutivas, cultive a tolerancia e paciencia.Lembre-se que voce cria seu proprio mundo como o que pensa, fala e faz. Assim, compreenda que ao criar dor para alguem, voce esta criando sofrimento e inquietude para si mesmo.Contemple por alguns instantes:Ao guardar magoas e ressentimentos, como fica seu coracao? Fica leve ou oprimido?Voce se sente alegre ao sentir odio e raiva por alguem?Voce acha que o outro que voce nao perdoa, se importa com seu sofrimento e dor?Com a raiva e o descontentamento lhe queimando por dentro, voce sente entusiasmo no seu dia a dia?Voce e saudavel?Ainda que o outro tenha errado e lhe causado sofrimento, nao permita que a raiva e a dor lhe impecam de perdoa-lo.Lembre-se que voce nao pode perdoar se guarda antigos rancores na memoria e fica remoendo isso em sua mente. Se quiser perdoar, precisa desapegar-se de suas velhas magoas e rancores.O perdao e uma virtude que precisa ser cultivada por muito tempo. Nao acontece facilmente ou rapidamente. Voce precisa de forca interior e vontade de se libertar. Comece agora essa purificacao interior.Faca a experiencia de orar a 'Oracao do Perdao' de Masaharu Taniguchi: Eu lhe perdoo e voce me perdoa.Eu e voce somos uma so pessoa perante Deus.Oro sinceramente pela sua felicidade.Seja cada vez mais feliz.Obrigado Deus, muito obrigado.Sempre que sentir raiva, lembrando-se da pessoa que lhe ofendeu, lhe magoou ou dos fatos ocorridos, ore mentalmente essa oracao e sinta os frutos dentro de voce e ao seu redor.Perceba como vai se libertando de um fardo pesado que lhe oprimia e entristecia.No principio, quando voce comeca a orar para perdoar, voce se sente bloqueado, fechado ao perdao. Acha impossivel desejar que o outro seja feliz. Mas, continue orando. Persista, mesmo com magoas. E, um dia o milagre acontece, Voce se sente totalmente livre da opressao do odio, da vinganca, da tristeza.Voce ora para sua propria felicidade quando deseja que o outro seja feliz. Voce e o mais beneficiado ao perdoar. Melhora sua saude fisica e mental. Experimenta tranquilidade da mente, leveza do coracao e mais entusiasmo.Agora vamos fazer uma dharana, palavra em sanscrito que significa contemplacao.Vivencia para exercitar o perdaoVamos ter uma vivencia do perdao.Sente-se confortavelmente. Feche os olhos. Sinta a respiracao acontecendo em voce. Perceba o ar entrando, o ar saindo. Sem fazer nada para respirar, acompanhe o fluxo natural da respiracao.Entre no santuario secreto de seu coracao, o local mais profundo em seu interior, onde somente voce e Deus tem acesso.Entre em contato com um espaco tranquilo, Conecte-se com poder divino dentro de voce, fonte de todo amor e compaixao. Sinta a sabedoria em seu interior, que por sua propria natureza, e o perdao.Lembre-se, agora, da ocasiao que alguem lhe disse palavras desagradaveis, lhe ofendeu e magoou. E, mentalmente, deixe que essa pessoa venha ate voce.Envolvido pela sabedoria e amor deste espaco divino dentro de voce, de a essa pessoa uma