O habito de tomar leite diariamente se estende ao longo da vida. E, segundo a nutricionista Ana Beatriz Barrella, a bebida deve mesmo fazer parte do cardapio. Durante a infancia e a adolescencia, ela ajuda na formacao dos ossos e dos dentes. Ja na idade adulta, evita osteoporose explica.Beneficios a saudeFortalecimento dos ossos: fonte privilegiada de calcio, o leite mantem nossos ossos fortes, prevenindo a osteoporose.Reducao das colicas menstruais: o mineral tambem ajuda no relaxamento muscular, amenizando o incomodo.Manutencao da saude do corpo: Quando tomamos leite, recarregamos o estoque de vitaminas. A do tipo A protege a pele e o cabelo, a B1 e a B2 fornecem energia ao corpo e a D e a E fortalecem os ossos e a imunidade.Protecao para o coracao: A bebida regula os batimentos cardiacos e evita a coagulacao do sangue, protegendo o musculo cardiaco (e o cerebro).Controle do diabetes: A bebida pode auxiliar na prevencao e no tratamento da doenca, ja que estabiliza as taxas de acucar no sangue.Fim da insonia: O leite tem triptofano, um sedativo natural.Perda de peso: O calcio e a proteina melhoram a capacidade do nosso organismo de queimar gordura.Consumo Ideal: Um adulto deve tomar tres copos de leite por dia tambem vale investir em seus derivados, como queijo e iogurte. So nao adianta mistura leite com cafe, porque a cafeina tem ferro, que atrapalha a absorcao de calcio pelo organismo.Intolerancia a Lactose: Nosso corpo da sinais quando sente dificuldade de absorver o acucar do leite. Caso voce tenha reacoes como gases, nauseas, diarreia e colicas abdominais apos ingerir leite, para de consumir o alimento e procure um medico para fazer o diagnostico.Fonte: Revista Ana MariaAtt,Thamires Bataielo A funcao da musculacao nao e somente estetica. Ela tambem e essencial para a saude e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas cientificas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inumeros beneficios ao organismo como um todo.Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais musculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Alem disso, o treino de resistencia fortalece os ossos, o coracao e melhora a postura.E fundamental a pratica de musculacao principalmente apos os trinta anos idade em que comeca a diminuicao de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre varios outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o calcio nos ossos, fortalecendo-os.A musculacao deve ser praticada juntamente com exercicios aerobicos para que os beneficios sejam completos. Assim, voce ganha um corpo mais forte e um coracao mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diarias com mais disposicao, energia e bem-estar.A recompensa vem em forma de muita saude, energia e de um corpo muito mais bonito.Fonte: Beleza e SaudeAtt,Thamires Bataielo A natureza constitui uma fonte inesgotavel de saude, e nossos ancestrais sempre souberam tirar proveito dessa riqueza, usando ervas como remedios naturais para prevenir e ate curar doencas. Atualmente, segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS),