03/09/2012 08h43 - Atualizado em 03/09/2012 08h44 Com sorriso amarelo de Pictorius, no podio Alan Fonteles recebe ouro Oscar Pistorius reclamou, lamentou, protestou, mas teve que se conformar: o mais rapido nos 200m T44 das Paralimpiadas foi Alan Fonteles. Depois da prova de domingo a noite, cercada por polemicas, o sul-africano e o brasileiro voltaram a ficar lado a lado na manha desta segunda, para subir ao podio. Se Alan nao escondia a felicidade pelo ouro, Pistorius nao disfarcava o sorriso amarelo pela derrota. Fazer ou nao alongamentos antes das atividades fisicas? Atualmente cresceu o numero de treinadores e praticantes de atividade fisica regular que questionam a influencia e os beneficios do alongamento sobre o esporte praticado. Para a grande maioria das pessoas, alongar e quase obrigatorio, antes de qualquer exercicio fisico, seja ele de alta ou baixa intensidade, curta ou longa duracao, nos mais diversos ambientes, mesmos no mais hostil.Segundo uma grande revisao bibliografica feita recentemente pelo GSSI (Gatorade Sports Science Institute), as tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercicio, podem aumentar a flexibilidade por um curto periodo de tempo, porem nao promovem beneficios para a performance, tao pouco na prevencao de lesoes musculares, tendoes e ligamentos.A dor muscular de inicio tardio, conhecida como dor do dia seguinte, tambem nao se beneficia do alongamento pre e pos atividade. Ainda de acordo com este mesmo estudo, o risco de lesao parece ser menor em individuos de melhor condicao aerobica. Imagino que alguns devem estar se perguntando: Entao o que eu devo fazer para evitar lesoes e ganhar flexibilidade? A resposta mais aceita atualmente e que flexibilidade pode ser conquistada durante alongamentos em momentos distintos da atividade fisica propriamente dita. Este alongamento, ou trabalho de flexibilidade, deve preferencialmente ser feito de forma passiva (com auxilio) e com tempo de permanencia em cada posicao de aproximadamente 30 segundos.Em relacao a prevencao de lesoes, devemos nos preocupar mais com o aquecimento antes da atividade, pois este trabalho tem como funcao aumentar a temperatura corporal e preparar os ligamentos, tendoes e musculos para a atividade a ser realizada. Por mais chocante que pareca, o alongamento antes da atividade fisica pode promover perda de forca muscular, o que prejudicara o desempenho fisico. Propor um novo habito na rotina de exercicios da qualquer pessoa nao e uma tarefa facil, ainda mais quando se trata de um conceito tao tradicional. Entretanto, diante de uma nova teoria, o bom senso deve sempre prevalecer, alem do bem estar de quem busca no esporte um estilo de vida saudavel. Atividade Fisica e fundamental para fortalecer ossos das criancasExercicios aumentam densidade, tamanho e resistencia ossea, evitando fraturas comuns nessa idade.Recente estudo divulgado pela Academia Americana de Pediatria concluiu que a pratica de atividades fisicas aumenta a densidade, o tamanho e a resistencia ossea das criancas, evitando as fraturas comuns nessa idade.A pesquisa, realizada por cientistas suecos, acompanhou criancas de 7 a 9 anos durante um periodo de quatro anos e revelou ainda que aquueles que praticam exercicios fisicos antes da puberdade tem mais chances de chegar a terceira idade