que ela pode melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoasdeprimidas, o exercicio foi tao eficaz quanto a medicacao antidepressiva. 5. Relacionamento: ter uma boa redede amigos e familiares esta associado a maior longevidade, enquanto a solidaoesta associada a riscos de doencas cardiacas. 6. Cheque sua vida sexual: e bomchecar sua vida sexual. Verifique se os seus habitos sexuais estao fora decontrole, destruindo seus relacionamentos, alem de perturbar sua vida em geral.Isso poderia ser um problema.7. Receba uma massagem: a massagempode ser uma arma secreta. Mesmo realizando atividades estressantes, quemrecebe uma massagem mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.8. Brinde: beber moderadamente, naomais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protege-la de doencascardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundopesquisas. Apenas nao exagere. 9. Pratique alguma atividade ao sol:apenas 15 a 20 minutos de exposicao a luz solar por dia (sempre com uso deprotetor solar) pode fornecer a quantidade necessaria diaria de vitamina D. Asubstancia ajuda a combater diabetes, ataques cardiacos, insuficienciacardiaca, pressao arterial alta e talvez ate mesmo o resfriado comum. Mas naoexagere, muita exposicao ao sol pode aumentar o risco de cancer de pele. 10. Consulte o seu dentista: saudebucal e mais do que manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doencaperiodontal esta ligada a um maior risco de doencas cardiacas e diabetes. Entaovisite seu dentista. 11. Sair com pessoas saudaveis: osbons habitos de outras pessoas podem passar para voce. Estudos sugerem que umaserie de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e ate mesmosolidao, sao fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto,seja seletivo em relacao aos amigos. 12. Escrever uma lista: conhecimentoe poder, especialmente quando se trata de sua saude. Ha dez testes que voce podefazer este ano, incluindo um check-up de pele, exame de sangue e triagemauditiva, que pode ajudar a compreender o seu estado de saude geral e evitarproblemas futuros. 13. Teste a quantidade de acucar dosangue: pre-diabetes e uma condicao na qual o acucar no sangue esta elevado,mas nao muito alto o suficiente para ser classificado como diabetes. Mas equase tao toxico para o organismo como a diabetes em si. Alem do mais, cerca de57 milhoes de pessoas nos EUA tem pre-diabetes, mas nao sabem disso. Exerciciofisico regular e um alto teor de fibras na dieta, aliados ao consumo decarboidratos saudaveis, podem manter o acucar no sangue dentro da faixa deseguranca. 14. Tomar banho frio: os devotosafirmam que duchas frias ajudam no baixo consumo de energia, a evitarenxaquecas, auxiliam na boa circulacao e para reducao da dor, alem de permitirque as mulheres envelhecam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que elessao segredo da mulher francesa para ter seios firmes.) 15. Exercite seus ossos: exercicioscomo caminhar, dancar ou levantamento de peso podem manter os ossos fortes esaudaveis. Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia por semana. 16. Controle o seu estresse:estresse nao e apenas desagradavel, mas tambem pode prejudicar a saude,aumentando inflamacoes no corpo e riscos de doencas cardiacas. 17. Fazer mamografia: alguns medicosafirmam que a melhor idade para fazer a mamografia e aos 40, outros dizem que