Voce segue a reeducacao alimentar para perder peso, mas quer dar uma turbinada no emagrecimento?A Solucao: Corte os carboidratos por dois dias e mantenha o menu equilibrado no restante da semana. O metodo seca-gordura e cientifico!Nao e milagre. Fazer uma pausa no consumo de massa, pao e outros itens a base de carboidrato durante 48 horas seguidas por semana acelera o metabolismo e a perda de peso. Tudo porque a escassez do nutriente durante esse periodo da um choque de funcoes do organismo, que precisa trabalhar mais para compensar a falta. Mas veja bem: Nao va se empolgar com a noticia e tirar o carboidrato de vez da sua dieta! " Quando nao consumimos esse nutriente, o corpo comeca a se autoconsumir, "transformando" os musculos em proteinas e estas em carboidratos para conseguir manter suas funcoes vitais".Os carboidratos sao essenciais no cardapio- especificamente 60% da ingestao diaria de calorias deve vir deles, principalmente no caso de quem pratica atividade fisica regular. Vale lembrar que o corpo esta acostumado com certo numero de calorias por dia e quando se consome menos ele comeca poupar combustivel para as tarefas diarias. " E dai o efeito e contrario para quem quer emagrecer"DICA: Nos dias 1 e 2, que podem ser a segunda e a terca-feira, e proibido comer carboidratos. Nos demais, prefira os alimentos integrais e nao extrapole nos itens ricos em gorduras e acucar. A TPM , tambem conhecida como tensao pre-menstrual, e um conjunto de sintomas desconfortaveis que atinge grande parcela das mulheres na epoca da fase lutea tardia, permanecendo ate o comeco da menstruacao.Entendendo a TPMNem todas as mulheres sentem os sintomas e efeitos da tensao pre-menstrual da mesma forma, pois algumas podem apresentar sintomas pouco significativos, enquanto outras, os efeitos sao mais severos. Estes, podem interferir nas atividades cotidianas da mulher. Os sintomas mais tipicos deste periodo sao: nervosismo, irritacao sem motivos significativos, depressao e sensibilidade. Estes sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em conjunto. Com relacao aos sintomas fisicos, podemos citar: dores de cabeca, retencao de liquidos, sensibilidade nas mamas, dores musculares, etc.Como vimos, esta situacao que atinge muitas mulheres apresenta mudancas tanto fisicas quanto psicologicas, contudo, nao indica uma doenca organica, mas sim, sintomas decorrentes durante o periodo do ciclo menstrual.A TPM, muitas vezes, pode ser amenizada atraves de cuidados basicos e simples como, por exemplo, reeducacao alimentar, diminuicao da ingestao de cafeina, diminuicao do consumo de sal e a realizacao de atividades fisicas.Nesta fase, deve-se dar preferencia ao consumo de determinados alimentos como, por exemplo, morango, alcachofra, salsa, aspargo, agriao, banana, batata, pessego, tomate, etc. Alguns destes alimentos (exemplo: morango e melancia) funcionam como diureticos naturais no organismo, e outros, como a banana, sao riquissimos em potassio.A seguir, tres mudancas de habitos que fazem a diferenca: Alimentacao com pouca quantidade de gordura, sal, acucar e cafeinaSegundo a ginecologista Carolina Ambrogini, a cafeina (do cafe, chas e bebidas do tipo cola) aumenta a tensao e a sensibilidade, portanto e contra-indicada para as mulheres que sofrem com a irritabilidade. Passe longe do sal, que provoca retencao de liquido, caracterizada por inchacos