Toda mulher deseja ter uma barriga retinha pra poder exibir por ai, poder vestir um biquini sem medo, ou mesmo um vestido colado para sair a noite, sem se preocupar com aquela barriguinha pra la de indesejavel. Pra conseguir isso se prepare para melhorar seus habitos alimentares e comece ja uma atividade fisica.Veja nossas dicas de como perder a barriguinha.Depois da terceira decada, o metabolismo comeca a declinar em um ritmo de 2 a 4% por decada, e perder peso pode ficar muito dificil. Mas mesmo diante desse desafio ainda existem formas de conseguir perder aquela barriguinha. Abaixo voce confere dicas saudaveis para ajudar voce a emagrecer. 18 DICAS PRA PERDER PESO COM SAUDE 1. O segredo para conseguir perder peso esta ligado a quantidade de alimento consumido, alem do tipo de alimento, portanto deve-se procurar diminuir o tamanho das porcoes ingeridas,2. A substituicao de alimentos ricos em gordura por seus equivalentes nutricionais com baixo teor de gordura e extremamente efetivo para obter uma dieta baixa em calorias ou hipocalorica, como por exemplo: consumir ao inves de leite integral leite desnatado, substituir as carnes gordas por carnes com baixo teor de gordura como frango e peixe, 3. Trocar o consumo de doces (gordura + carboidrato) por frutas que possuem um valor calorico baixo e sao ricas em vitaminas,4. Fracionar as refeicoes tambem e interessante diminuindo a fome no almoco e jantar, pode-se comer entre essas refeicoes frutas, iogurte ou outros alimentos pobres em calorias,5. O consumo de alimentos lights auxilia bastante nas dietas de emagrecimento pois normalmente possuem menos gordura e consequentemente calorias que os tradicionais, mas sem exageros,6. Uma dieta baixa em calorias nao quer dizer que deva ser pobre em nutrientes, pelo contrario, a alimentacao diaria deve ser bastante variada para poder suprir a necessidade de todos os nutrientes requeridos pelo organismo,7. As dietas para emagrecimento devem ser individualizadas e elaboradas por profisssionais habilitados para que estes possam estar analisando todos os aspectos que eventualmente levaram este individuo a obesidade ou ao sobrepeso, inclusive aspectos psicologicos,8. Fracione em 4, 5 ou ate mesmo 6 as refeicoes diarias,9. Faca cada refeicao com calma, sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestao e aumenta a saciedade,10. Tome bastante agua (aprox. 2 l/dia), mas evite toma-la junto as refeicoes,11. Evite frituras e alimentos ricos em gordura como carnes gordas, creme de leite, etc,12. De preferencia entao as carnes magras, grelhadas ou cozidas,13. Folhas podem ser consumidas a vontade, pois possuem um valor calorico muito baixo,14. Frutas tambem devem fazer parte do cardapio, pois sao fontes de vitaminas,15. Massas podem ser consumidas, mas de preferencia com molho de tomate fresco ou ao sugo, normalmente molhos a base de creme de leite e queijos deixam a massa muito calorica,16. De preferencia aos queijos brancos, evitando os mais amarelos pois sao mais caloricos,17. Sempre que puder consuma alimentos lights ou diets, eles realmente podem auxiliar no controle do peso, mas mesmo assim nao exagere nas quantidades,18. Chas e cafes com adocantes podem ser consumidos a vontade. Pulseira coral do mar Por :1,60 Pulseira douradouroPor:4,00