thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
os cabelos umidos sempre amarrados ou presos. Cabelos umidos ficam mais fragilizados e o habito de prende-los ou de amarra-los podera acarretar em danos a estrutura dos fios.6- Evite abusar de quimicas nesta epoca do ano. No verao as agressoes aos cabelos sao maiores (vento, sol, agua do mar, da piscina). Abusar de quimicas coloca em risco a qualidade dos fios.7- Faca hidratacoes regulares. Apesar da maior umidade relativa do ar, da exposicao a agua do mar e da piscina, os cabelos no verao tendem a ressecar. Hidrata-los de uma a duas vezes por semana e uma boa.8- Escolha produtos que deixam os seus cabelos do jeito que voce gosta.Nao ha muitas regras, exceto pelos produtos sem enxague com filtro de protecao solar. Xampus, condicionadores e hidratantes capilares devem deixar seus cabelos bonitos e com aspecto de saude.9- Aproveite esta epoca do ano para relaxar. O estresse promove a liberacao de substancias e hormonios em nosso corpo que por si so sao capazes de deixar nossa pele e cabelos com sinais de fragilidade. Relaxe, pratique exercicios fisicos, conviva com pessoas que gosta. Estes habitos deliciosos tambem contribuem para cabelos mais bonitos.10- Tenha uma boa alimentacao. Todos os tecidos do nosso corpo sao produzidos com materias-primas que ingerimos. Logo, uma alimentacao saudavel fara nossos cabelos mais saudaveis e bonitos.Bem meninas espero que tenham gostado das dicas e tomem as medidas necessarias para proteger seus cabelos.
Depilacao definitivaPara aqueles pelos que insistem em crescer onde nao deviam e para se acabar com o eterno sofrimento da depilacao com cera, hoje ja podemos lancar mao da depilacao definitiva.Os modernos aparelhos de laser ou de luz pulsada podem reduzir permanentemente o numero de pelos e sao uma boa opcao de tratamento.Laser e luz pulsadaA luz pulsada nao e um laser, mas tambem funciona utilizando a luz como energia de tratamento. O procedimento funciona melhor em pessoas de pele clara e pelo escuro, pois a luz e atraida pelo pigmento escuro, descarregando sua energia nas areas pigmentadas e destruindo o foliculo piloso.Em pessoas de pele escura ou bronzeada, o uso da luz pulsada ou do laser pode resultar em manchas claras e em pessoas de pelos claros o resultado nao sera bom pois muitos pelos nao serao atingidos.Seguranca com ponteiras resfriadasO procedimento e simples, de facil execucao e seguro, se respeitadas as condicoes acima, principalmente nos aparelhos mais modernos, que utilizam ponteira resfriada para proteger a pele do calor provocado pela luz.Entre os lasers, pode ser utilizado o laser de rubi, mas o laser de diodo e o mais utilizado devido a sua seguranca para uso em pessoas morenas ou bronzeadas, sendo raras as ocorrencias de manchas quando energias mais baixas sao utilizadas.Pele escura ou bronzeada = mais sessoes e mais riscoNas pessoas morenas ou bronzeadas, a energia usada tera que ser mais baixa e o tempo de exposicao ao laser mais longo para se evitar o risco de queimaduras. Isso diminui a eficacia do metodo e exige maior numero de sessoes. O ideal e a pele nao estar bronzeada para um melhor resultado.Os tres tipos de aparelho citados acima sao aprovados pelo FDA (orgao de controle de medicamentos dos EUA) para a depilacao definitiva, ou seja, reducao permanente do numero de pelos.Os pelos que nao sao eliminados, geralmente crescem mais lentamente, sao mais finos e mais claros. Vale a pena lembrar que e necessario mais de uma sessao de laser (4 a 6) para a obtencao de resultados satisfatorios.Colaboracao: Dr. Roberto Barbosa Lima - DermatologistaFonte:Dermatologia.Net E com orgulho que falo, que Itabuna foi a cidade escolhida para sediar o 1o evento do Lions FC no Brasil, isso e bom demais, e eu estive la presente, para prestigiar o evento e torcer pelos lutares da cidade,e claro! Toda a cobertura do evento, fotos e banner serao postados durante essa semana, quem sabe vc ai se anima e comeca a praticar esse esporte que vem crescendo cada vez mais no Brasil. O evento aconteceu no dia 12 de maio, as 18:00 hrs, foram realizadas 13 lutas, nas modalidades Box, kick boxing e MMA... Ai vai um Banner do evento! O Estresse e a resposta do corpo a condicoes externas que perturbam o equilibrio emocional da pessoa. O resultado fisiologico deste processo e um desejo de fugir da situacao que o provoca ou confronta-la violentamente.Nesta reacao participam quase todos os orgaos e funcoes do corpo, incluindo o cerebro, os nervos, o coracao, o fluxo sanguineo, o nivel hormonal, a digestao e a funcao
muscular.O estresse produz mudancas quimicas no corpo.Ja que o cerebro envia sinais quimicos que ativam a secrecao de hormonios, entre eles a adrenalina na glandula supra-renal.Os hormonios iniciam uma reacao em cadeia no organismo: o coracao bate mais rapido e a pressao arterial sobe; o sangue e desviado dos intestinos para os musculos para fugir do perigo; e o nivel de insulina aumenta para permitir que o corpo metabolize mais energia. Estas reacoes permitem evitar o perigo e em curto prazo nao sao perigosas.Mas se a situacao persiste, a fadiga resultante sera nociva para a saude, podendo estimular um excesso de acido estomacal, o qual dara origem a uma ulcera, pode contrair arterias ja prejudicadas, aumentando a pressao e precipitando uma angina ou uma parada cardiaca e pode provocar uma perda ou aumento do apetite com a consequente variacao de peso da pessoa.Entre as enfermidades mais frequentes causadas pelo estresse estao as doencas cardiovasculares, artrites reumaticas, enxaquecas, calvicie, asma, tiques nervosos, impotencia, irregularidades na menstruacao, diabetes e dores nas costas.O que Causa o Estresse?Qualquer evento que gere uma resposta emocional pode causar estresse.Isto inclui tanto situacoes positivas: como o nascimento de um filho, casar, entre outras, como negativa: perder o emprego, morte de um familiar.Tambem pode surgir por irritacoes menores, como esperar muito tempo em uma fila ou no transito.Ha situacoes que provocam estresse em uma pessoa e podem ser insignificantes para outra.Maneiras de Reduzir o Estresse:- Nao espere perfeicao nem de voce, nem dos outros- Fixe prioridades adequadas para voce- Aproveite o seu ambiente- Acostume-se a ter momentos de tranquilidade, momentos para relaxar- Seja equilibrado: faca exercicios com regularidade, mas tambem descanse e durma o suficiente.Leia no oSabeTudo.com: Estresse O que Causa e Como Prevenir? | oSabeTudo.com
Hoje irei dar dicas de como praticar exercicios fisicos, utilizando objetos que temos em casa.Com um pouco de criatividade e forca de vontade iremos deixar de lado o sedentarismo! Dica no 1- Antes do treino, temos que aquecer e para fazer esse aquecimento em casa, vamos utilizar uma corda, fique a vontade para pular, uns 20 minutos pulando corda e o suficiente. Dica no 2- Apos o aquecimento, nunca esquecer de se alongar assim podera evitar dores musculares.Dica no 3- Pegue uma vassoura para fazer os exercicios de perna iniciando com o agachamento.Com ele iremos trabalhar o quadriceps, para quem esta comecando basta fazer 3 series de 12. Dica no 4- Com um saco de 1kg de feijao, arroz ou ate mesmo areia, coloque na tornozeleira e faca de caneleira,para os exercicios de gluteo. Dica no 5- Com o mesmo saco de feijao ou uma barra de ferro pequena, vamos treinar braco, biceps, triceps, elevacaolateral, etc... Dica no 6- Em um colchonete deite e faca algumas series de abdomen, existe varios tipos de exercicios para abdomen, fica ao seu criterio qual ira fazer.Dizer que nao faz atividade fisica por que nao pode pagar uma academia, e desculpa para preguicoso!Com objetos comuns podemos fazer um treino bem legal, use a criatividade o resto e com voce. Desde o comeco eu venho falando pra voces sobre a importancia da atividade fisica,uma alimentacao adequada etc.. Mas quando o assunto e eliminar a celulite e as estrias a mulherada fica louca,mas se voce ficou um longo tempo parada em casa deixando ela toma conta do seu corpo; ai nao tem academia que resolva ne? Elas nao vao desaparecer assim como num passe de magica, mais o que nao falta e dicas pra disfarcas essas inimigas do sexo fragil! O auto-bronzeador e um otimo auxiliar na hora de tomar sol. Geralmente essas areas nao se bronzeiam sozinhas, e isso destaca ainda mais as marcas. Por isso use o bronzeador nas partes do seu corpo que apresentam as disfuncoes.maquiagem tambem e uma das medidas mais tomadas pelas mulheres. No caso de praia e contato com a agua nao e indicado seu uso, mas para festas onde voce precisa mostrar aquela determinada parte do corpo, use e abuse do corretivo, da base e ainda do po compacto. Existe ate uma maquiagem especifica para esse tipo de aplicacao. Meia-calca liquida E um spray que promete cobrir imperfeicoes da pele, como vasinhos, estrias e celulites. E o Aspa Nylons, conhecido como "meia-calca liquida". Sao cinco tonalidades diferentes. O fabricante afirma que o produto nao sai na agua, nem mancha as roupas. (Descobri esse negocio pesquisando para escrever aqui e agora esse tal de Aspa Nylon e meu mais novo desejo de consumo!)O Paint Stick, da Catharine Hill, e um bastao que contem o produto especifico para esconder essas imperfeicoes. Ele e muito usado nas musas do Carnaval que saem quase nuas pelas avenidas. Essa maquiagem tem uma longa duracao e ainda e a prova dagua. Procure maquiadores profissionais ou ainda dermatologistas e saiba ainda mais dicas para disfarcar as marcas. Faca
um tratamento com cremes e massagens, isso diminui as celulites.Meninas o que nao falta e truques para disfarca essas imperfeicoes que aparece no nosso corpo, agora e so escolher uma delas e arrasar nesse verao!Seja Fitness.
Ola, hoje resolvi mostrar a voces um pouco do meu dia a dia, irei registrar passo a passo os exercicios que estou praticando na academia, todos sabem que fiz este blog por gostar muito dos exercicios fisicos, e todas as dicas que passo para voces, procuro sempre me informa antes atraves de pesquisas e com profissionais que atuam na area. Por isso vou registrar tudo para voces, sera o meu arquivo pessoal, espero que todos possam curti!!!Exercicio Para perna-> Nele estou trabalhando o quadriceps, fazendo um agachamento feito com corda e caneleira preso a cintura, a caneleira ajuda a manter a postura, e com o apoio da corda irei fazer movimentos repetitivos como se estivesse sentando em um banco, a serie deve ser determinada pelo professor. SEJA FITNESS! Galera por motivos pessoais, fiquei sem atualizar o blog por dias,entao gostaria de pedir desculpas a todos, logo teremos novas atualizacoes.Tudosobre o mundo Fitness, dicas de saude, moda e muito mais... Que delicia essa epoca de final de ano. Muita alegria, comemoracoes e COMIDAS! Dai vem a duvida do que comer para eliminar as gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas comecam a fazer as famosas dietas radicais. Sao diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse nao e o caminho mais adequado. Siga as dicas a seguir para nao continuar no caminho errado.Primeiros dias apos a ceia:1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas e a sobra de comida. Isso e inevitavel com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, nao tem como nao ganhar mais peso.2) Faca refeicoes mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e de preferencia para o peixe cozido, assado ou grelhado.3) Evite comer sobremesas. De preferencia as frutas apos as refeicoes.4) Consuma os carboidratos integrais (pao integral, macarrao integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).5) Faca caminhadas.6) Evite o consumo de bebidas alcoolicas. De folga ao seu figado!7) Tome bastante agua. Mas evite liquidos junto das refeicoes.8.) Mesmo sem muita fome nao deixe de comer nos intervalos das refeicoes. De preferencias as frutas.9) Nao abuse das quantidades nas refeicoes!Lembre-se que Ano Novo e vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentacao! Com certeza voce ganhara muito em qualidade de vida!Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra. Quem nunca ouviu falar do pole dance ne mesmo, uma danca sensual que ficou conhecida no mundo todo e logo chegou ate o brasil, mas esse conceito do pole dance ser apenas uma danca erotica, que era apenas para seduzir ja acabou. Hoje temos o pole dance como um esporte pela sua forma de trabalhar toda a musculatura do corpo.Com movimentos que misturam bale, ginastica olimpica e tecnicas circense o pole dance e considerada uma modalidade esportiva para quem quer definir o corpo, melhora a coordenacao motora, flexibilidade,e melhora a auto-estima.Em uma aula de pole dance sao gastos em media 400 calorias, e ainda tem melhora na respiracao,tonificacao muscular, aumento dos batimentos cardiacos e muito mais. Entao fica a dica pra
lactato nao e um produto inutil do processo de metabolizacao da glicose e sim uma fonte de nergia que e reaproveitada continuamente.Podemos exemplificar citando que o coracao, durante a realizacao de um exercicio estavel, retira quase 85% da sua energia do lactato oriundo dos musculos em exercicio e transportados pelo sangue.Este transporte e realizado via uma familia de peptideos denominados "MCT"(monocarboxilic transporters), os quais sao expressos de forma diferentes nos tecidos, de acordo com o "perfil" do tecido como "receptor" ou "doador" de lactato.E interessante notar ainda, que o exercicio fisico e capaz de aumentar a densidade destes compostos em varios tecidos, o que demonstra a importancia deste mecanismo para o metabolismo energetico em esforco.Paralelamente, o lactato tem se mostrado tambem um sinalizador importante para a transcricao de fatores genicos responsaveis dentre outras coisas pela sintese de novas mitocondrias.Portanto, devemos encarar o lactato nao como um subproduto indesejavel, mas sim como uma importante fontede energia, que, se for bem aproveitada pelo nosso organismo, pode aumentar a eficiencia na producao de energia por mecanismo diretos e indiretos!Ate breve,@Gregnani85
com barras ou mesmo pesos livres executados de forma simultanea.O fenomeno ao qual me refiro e o de termos a sensacao e as vezes ate podermos visualizar por assimetria dos implementos que fazemos mais forca com um dos membros.Na verdade nao e apenas uma sensacao, existe um fenomeno fisiologico denominado Deficit de forca Bilateral que e responsavel por esta resposta.Ele pode ser enunciado ou resumido na observacao de que a soma da producao de forca entre os dois segmentos do corpo e sempre menor que a soma dos valores que podem ser produzidos quando os segmentos sao trabalhados de maneira individual.Em termos praticos, se eu realizo uma rosca direta com 25 kg de cada lado, e realizar o mesmo movimento de forma unilateral, conseguiria realizar o movimentos com uma carga superior a este peso em cada braco.A explicacao deste Deficit e de ordem neural:os estimulos neurais para a contracao muscular sao controlados de forma cruzada pelos hemisferios cerebrais, e quando se faz o trabalho bilateral, neste cruzamento de descargas sinapticas, uma parte do sinal se perde, o que resulta em menor producao de forca.Esse mecanismo fisiologico teria como finalidade a protecao das articulacoes contra uma tensao excessiva.Este deficit pode ser reduzido utilizando a estrategia de usar exercicios que trabalham o corpo bilateralmente, pois com o passar dos treinamentos, essa interferencia/inibicao do recrutamento de unidades motoras tende a diminuir.Ate breve,@Gregnani85
aumento dos globulos brancos especialmente a noite. Um novo estudo feito por pesquisadores holandeses e britanicos mostra que a privacao de sono pode ter os mesmos efeitos do estresse sobre o nosso sistema imunologico.Os autores compararam 15 homens jovens em condicoes normais, de oito horas de sono durante uma semana, e apos 29 horas acordados. Foram analisados os globulos brancos celulas de defesa do sangue dos participantes. As maiores alteracoes foram observadas em celulas conhecidas como granulocitos, que aumentaram principalmente a noite.Os voluntarios foram expostos a pelo menos 15 minutos de luz ao ar livre na primeira 1h30 apos acordarem e proibidos de usar cafeina, alcool ou medicamentos nos ultimos tres dias da pesquisa. Tudo isso foi feito para estabilizar o relogio biologico dessas pessoas e minimizar a privacao de sono antes do estudo intensivo em laboratorio.Segundo a principal autora, Katrin Ackermann, trabalhos futuros devem revelar os mecanismos moleculares por tras dessa resposta imediata ao estresse fisico e mostrar qual e o papel deles no desenvolvimento de doencas associadas a perda cronica do sono. Profissionais que trabalham por turnos e sofrem mais com esse problema poderiam ser os maiores beneficiados.Estudos anteriores ja tem associado a restricao e a privacao do sono com o desenvolvimento de doencas cronicas como obesidade, diabetes e hipertensao. Outros tambem evidenciam que dormir bem ajuda a manter o funcionamento do sistema imunologico.Ate breve,@Gregnani85Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/22632-falta-de-sono-afeta-tanto-o-sistema-de-defesa-quanto-estresse
da pratica desta modalidade em comparacao com outras mais "tradicionais".Talvez, a justificativa para o nivel de lesao encontrado nos praticantes seja o trabalho sob fadiga que muitas vezes ocorre no treinamento, devido a alta intensidade das sequencias propostas.Ate a proxima!Referencia:The nature and prevalence of injury during CrossFit training.Hak PT, Hodzovic E, Hickey B.Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association [2013]DOI: 10.1519/JSC.0000000000000318
Eh um bom jogo pra quem tem paciencia e gosta de um grande mundo aberto para se aventurar. Nos primeiros niveis eh muito xato mas dps q vc evolui pra um bom nivel o jogo esquente e fika mais legal. Perfect world e um MMORPG bom...Gosto dele porque tem um grafico encrivel grande jogabilidade Foi um dos melhores mmorpg da historia br... mas hoj em dia e dominado por bots, hacks e todo tipo de coisas q vc possa imaginar. Uma vez dentro voce nao podera sairAntes de iniciar o jogo e preciso efetuar um cadastro e criar o seu personagem. Entre com seus dados de usuario e forneca um endereco de email valido. Em seguida defina o avatar e as caracteristicas do seu jogador. Elas nao influenciam diretamente no jogo e sao apenas opcoes esteticas para a sua criacao.Conforme voce cumpre as suas missoes, sua personagem ganha pontos de experiencia em diversos quesitos: forca, habilidade, inteligencia, preparo fisico e sorte sao apenas alguns deles. Alem disso, outros parametros devem ser levados em consideracao tais como danos, desvio, resistencia, vida e golpe critico.Conforme voce realiza as missoes, alem de experiencia nesses dez quesitos, voce tambem ganha dinheiro para poder comprar novos itens. Eles estao a venda nos shoppings da cidade e tambem no mercado negro, onde custam mais caro, mas sao mais eficientes. Mafia 2 e um jogo muito legal , mais se voce chega na 14 dia seu video game buga e voce nao consegue mais fazer missoes Nem compensa compra mafia 2 Uma das queixas mais comuns entre os clientes da msmidia.com e que o site nao tem tantos acessos quanto eles imaginavam, pois muita gente acha que so por ter um site e aparecer no Google vao surgir inumeras visitas e novos clientes. Nao e bem assim.Abaixo irei listar algumas dicas para aumentar os acessos ao seu site, mas antes vale lembrar que e fundamental monitorar quantos acessos seu site tem, a variacao mensal deles e se algum evento especifico (lancamento, noticia, promocao) fazem esse numero aumentar mais do que a media normal. Alem disso, e talvez mais importante que o numero de acessos, e observar quantos contatos voce recebe, recados, pedidos de informacao ou orcamento. De nada adianta um site visitado que nao gere retornos objetivos, e esses sao sempre mais dificeis. Por outro lado, lembre-se: um unico contato que gere negocio sera suficiente para pagar seu site, pois o custo/beneficio ainda e muito baixo.Bem, vamos as dicas:1) Divulgue seu endereco em todos os emails enviados, cartao de visita, embalagem de produtos, capa de livro ou CD, folders, etc; O endereco do seu site deve ser tao importante quanto o seu nome ou o nome da sua empresa, entao sempre o coloque ao lado.2) Troque links com sites parceiros, catalogos, amigos. A participacao em redes e comunidades sempre ajuda muito a alimentar o acesso ao seu site.3) Tenha conteudo atualizado e interessante. Procure manter seu site sempre atualizado, com periodicidade pelo menos mensal, se nao um visitante nao vera motivo de retornar em seu site.4) Divulgue as atualizacoes.
Quando voce atualizar o site, divulgue por email, Twitter, blog, Orkut, Facebook, etc. Se a periodicidade for razoavel, ninguem vai achar se incomodar.5) Use as redes sociais como isca do site. Para quem tem tempo de acompanhar, e sempre util ter perfil no Twitter ou outras redes sociais, bem como um blog, mas procure sempre levar o visitante ao seu site atraves de links que caiam la, pois e no site que esta todo seu esforco institucional, o blog e as redes sociais devem ser sempre complementares, iscas.6) Crie um mailing e o mantenha ativo. Voce tem uma relacao com os emails das pessoas que se cadastraram em seu site, entraram em contato ou compraram algum produto? Pois essa relacao e o que de mais precioso seu site pode lhe fornecer. Guarde-a, use-a sempre, mas sempre com moderacao.7) Crie promocoes no seu site. Uma forma de valorizar os cadastrados num site e aumentar o numero de cadastrados e criar promocoes sorteando algum brinde ou oferecendo desconto a quem se cadastrar no site. Se o premio for vultuoso essa promocao se torna uma bela oportunidade de marketing viral.