Yoga reduz o estresse; agora se sabe por que!Estudo da Universidade da California UCLA, ajuda cuidadores de pessoas com demenciaSeis meses atras, pesquisadores da UCLA publicaram um estudo que mostrou que usando um tipo especifico de yoga (Kundalini Yoga) e uma breve e simples meditacao diaria reduziram-se os niveis de estresse de pessoas que cuidam de pessoas atingidas pela doenca de Alzheimer e demencia. Agora eles sabem o porque.Como relatado anteriormente, a pratica de uma certa forma de meditacao e canto yoguico por apenas 12 minutos por dia, durante oito semanas, conduziu a uma reducao dos mecanismos biologicos responsaveis por um aumento na resposta inflamatoria do sistema imune. Inflamacao, se constantemente ativada, pode contribuir para uma infinidade de problemas cronicos de saude.Como relatado na atual edicao online da revista Psychoneuroendocrinology, a Dra. Helen Lavretsky, autora senior e professora de psiquiatria no Instituto Semel UCLA de Neurociencias e Comportamento Humano, e os colegas, encontraram em seu trabalho com 45 pessoas cuidadoras de familiares com demencia, que 68 de seus genes responderam de forma diferente depois de praticarem a Meditacao Kirtan Kriya (Kundalini Yoga), resultando em inflamacao reduzida.Os cuidadores sao herois anonimos em seu trabalho de cuidar de seus entes queridos atingidos pela doenca de Alzheimer e outras formas de demencia, disse Lavretsky, que tambem dirige a UCLASs Late-life Depression, Stress and Wellness Research Program. Segundo a pesquisadora, cuidar de um membro da familia fragil ou demente pode ser um fator estressor significativo. Cuidadores adultos mais velhos relatam niveis mais elevados de estresse e depressao e os niveis mais baixos de satisfacao, vigor e vida em geral. Alem disso, os cuidadores apresentam niveis mais elevados de marcadores biologicos da inflamacao. Os membros da familia, em particular, sao muitas vezes considerados como estando em risco de doencas relacionadas com o estresse e declinio geral de saude. A medida que a populacao norte-americana continuar a envelhecer ao longo das proximas duas decadas, a prevalencia de demencia e do numero de cuidadores familiares que prestam apoio a esses entes queridos ira aumentar dramaticamente, observou Lavretsky. Atualmente, pelo menos cinco milhoes de americanos prestam cuidados a alguem com demencia."Nos sabemos que o estresse cronico coloca cuidadores em maior risco de desenvolver depressao", disse ela "Em media, a incidencia e a prevalencia de depressao clinica em cuidadores familiares de demencia se aproxima de 50 por cento. Os cuidadores tambem sao duas vezes mais propensos a relatar altos niveis de aflicao emocional". Alem do mais, muitos cuidadores tendem a ser mais velhos, levando ao que Lavretsky chama de "resiliencia prejudicada" ao estresse e um aumento da taxa de doenca cardiovascular e mortalidade. A investigacao tem sugerido ha algum tempo que as intervencoes psicossociais como a meditacao reduzem os efeitos adversos do estresse sobre a saude fisica e mental do cuidador. No entanto, as vias pelas quais tais intervencoes psicossociais impactam os processos biologicos sao mal compreendidas.No estudo, os participantes foram distribuidos aleatoriamente em dois grupos. Ao grupo de meditacao foi ensinada a pratica de yoga de 12 minutos, que incluiu Kirtan Kriya, que foi realizada todos os dias, no mesmo