modernso.Executa-se as tecnicas desse kata em 02 posicoes, uma ajoelhado e a outra em pe, divide-se em 02 grupos: Idori e Tachiai-Idori.Idori Defesa em posicao de seza1. Ryote-dori Segurar os dois pulsos com as duas maos2. Tsukkake Murro ao estomago3. Suri-age Golpe deslizando pela face4. Yoko-uchi Murro lateral5. Ushiro-dori Agarrar os ombros por tras6. Tsukkomi Golpe ao estomago com o punhal7. Kiri-komi Fender a cabeca com o punhal8. Yoko-tsuki Golpe lateral com o punhalII. Tachi-ai Defesas em posicao de pe1. Ryote-dori Agarrar os dois pulsos com as duas maos2. Sode-tori Agarrar as mangas3. Tsukkake Murro a cara4.Tsuki-age Murro para cima (uppercut)5. Suri-age Golpe deslizando pela face6. Yoko-uchi Murro lateral7. Ke-age Golpe aos testiculos8. Ushiro-dori Agarrar os ombros por tras9. Tsukkomi Golpe ao estomago com o punhal10. Kiri-komi Fender a cabeca com o punhal11. Nuki-kake Impedir de desembainhar12. Kiri-oroshi Fender a cabeca com o sabre Seiryoku-zenyo-kokumin-taiiku no-kata .Educacao fisica nacional baseada no principio da eficacia maximaEsse e um kata que Kano elaborou na decada de 1880, e ensinado em todas as escolas do Japao como uma forma de educacao fisica baseado no principio da maxima eficiencia , visando o treino do corpo.Seiryoku Zenyo Kokumin Taiiku e um sistema de exercicios nacional baseado no principio da eficiencia maxima. Esse kata contem tecnicas executadas em Idori (ajoelhado), sendo e um do poucos katas com essa caracteristica que existe no Judo nos dias de hoje. E composto de tecnicas de atemi-waza, sendo indicado para o aprendizado dos principios basicos de atemi, seja chutando ou socando.e um kata que lembra as tecnicas do /Karate.Esse kata e desenvolvido em 02 partes:O primeiro e o Tadoku-renshiu, esse kata e praticado sozinho com repeticao dos diversos golpes em todas as direcoes.O segundo e o Satai-reshiu, esse kata e praticado com o companheiro e e subdividido e3m kimi-shikie ju-shiki.I. Tandoku-renshu Exercicios executados sem parceiroA. Goho-ate Ataque em cinco direcoes.. Hidari-mae-naname-ate Dar um golpe obliquo a esquerda2. Migi-ate Dar um golpe para a direita3. Ushiro-ate Dar um golpe para tras4. Mae-ate Dar um golpe para a frente5. Ue-ate Dar um golpe para cimaB. O-goho-ate Grandes golpes em cinco direccoes. O.hidari-mae-naname-ate Grande golpe obliquo a esquerda7. O-migi-ate Grande golpe para a direita8. O-ushiro-ate Grande golpe para tras9. O-mae-ate Grande golpe para a frente10. O-ue-ate Grande golpe para cima. Goho-geri Pontapes nas cinco direccoes11. Mae-geri- Pontape para a frente12. Ushiro-geri Pontape para tras13. Hidari-mae-naname-geri Pontape obliquo a esquerda 14. Migi-mae-naname-geri Pontape obliquo a direita15. Taka-geri Pontape para cima16. Kagami-migaki Limpar o espelho17. Saya-uchi Golpes a direita e a esquerda18. Zengo-tsuki Golpes para a frente e para tras19. Ryote-ue-tsuki Golpe para cima com as duas maos20. O-ryote-ue-tsuki Grande golpe para cima com as duas maos21. Sayu-kogo-shita-tsuki Golpe para baixo alternadamente a direita e a esquerda22. Ryote-shita-tsuki Golpe para baixo com as duas maos23. Naname-ue-uchi Cortar obliquamente para cima24. Naname-shita-uchi Cortar obliquamente para baixo25. O-naname-ue-uchi Grande golpe obliquo para cima26. Ushiro-sumi-tsuki Golpe obliquo para tras27. Ushiro-uchi Golpe para tras28. Ushiro-tsuki-mae-shita-tsuki Golpes com o punho para baixo, para tras e para a frenteII. Sotai-rensho - Exercicios a doisA. Kime-shiki Metodo de decisaoa) Idori - Movimentos em posicao