Treinamentos concorrentes (forca e resistencia) sao mais eficazes para a hipertrofia do que o exercicio com peso sendo usado de forma isolada. A associacao do treinamento de resistencia (endurance) com o treinamento de forca e um conceito que passou por inumeras controversias. Nos anos 70, quando surgiu a enorme enfase da importancia dos exercicios aerobicos e o chamado metodo de Cooper prevalecia, os adeptos dos exercicios de endurance consideravam inadmissivel associar exercicios aerobicos com exercicios de forca.Da mesma forma, os praticantes de musculacao, nao aceitavam associar exercicios com pesos a pratica de exercicios aerobicos. Ambas as faccoes alegavam que exercicios de resistencia e exercicios de forca quando praticados de forma concorrente interferiam de forma negativa nos respectivos propositos.Com a evolucao dos conceitos da fisiologia do exercicio, pouco a pouco esta ideia foi se modificando. Atualmente ja se considera uma necessidade associar ambas as formas de atividade, principalmente por serem complementares.Na realidade, quem pratica musculacao sabe da necessidade de contemplar tambem seu condicionamento aerobico com exercicios de resistencia, assim como os programas de treinamento aerobico sempre sao associados ao fortalecimento muscular. O que parecia ser a conclusao, ate entao, e que uma forma de atividade simplesmente nao prejudicava a outra. A evolucao desse conceito passa a ser a hipotese do beneficio interativo das duas formas de atividade, desde que se sigam algumas premissas.Este tema foi abordado no recente congresso anual do Colegio Americano de Medicina Esportiva em Indianapolis que tivemos a oportunidade de participar. Um simposio com especialistas no assunto estabeleceu as seguintes conclusoes:- Programas de exercicios concorrentes (forca e resistencia) sao mais eficazes para melhora de resistencia do que o exercicio aerobico isolado.- Exercicios concorrentes sao mais eficazes para hipertrofia do que o exercicio de forca. As evidencias apontadas sao cientificamente embasadas em estudos detalhados de expressao genica de fatores responsaveis pelos respectivos efeitos, tornando as conclusoes extremamente convincentes.Parece que estamos verdadeiramente mudando paradigmas!Por Turibio Barros Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/academias/25763-exercicio-aerobico-e-musculacao-atividades-que-se-complementam O Studio Viva Mais inovar e ira agregar conhecimento e informacao para nossos alunos e colaboradores com novas postagens no blog. Com dicas de treinamento e textos ligados a area da saude. Tambem neste ano vamos promover passeios e eventos no qual, tem como exito a maior integracao entre a comunidade viva mais. Atividade Fisica e Saude Nos ultimos anos, as pesquisas medicas demonstram que boa parte da falta de saude e causada pela falta de atividade fisica. Atraves da consciencia e de mais informacoes a respeito de cuidados para com a saude que inclue maior movimentacao corporal, as pessoas estao mudando seus habitos de vida. Sabemos que o unico meio de prevenir os males da inatividade e ter algum grau de atividade fisica e mental, nao durante um mes mas durante toda a vida. Descobrimos que a saude e, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doencas. Quando nascemos recebemos um corpo saudavel e temos o dever de cuidar e zelar por este que e nosso abrigo.Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade fisica proporciona:As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam