"Voce e sedentario? Na verdade trata-se de um comportamento induzido por habitos decorrentes dos confortos da vida moderna. Com a evolucao da tecnologia e a tendencia cada vez maior de substituicao das atividades ocupacionais que demandam gasto energetico por facilidades automatizadas, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforco reduzindo assim o consumo energetico de seu corpo. Hoje, o sedentarismo e a doenca que mais mata no mundo e infelizmente de forma lenta e silenciosa. O sedentarismo esta intimamente associado as principais doencas cronicas e degenerativas (diabetes, doencas cardiacas, pressao alta, osteoporose, doencas reumatologicas, entre outras). O sedentarismo e definido como a falta ou a grande diminuicao da atividade fisica. Nos paises em desenvolvimento, verifica-se uma tendencia crescente a inatividade fisica, e nota-se tambem que, com o passar do tempo o individuo comeca a apresentar sinais de uma vida ociosa de movimento. Dores no corpo e nas articulacoes passam a ser rotineiras, subir um lance de escadas fica quase impossivel e qualquer esforco minimo deixa a pessoa quase que sem levantar da cama. A vida sedentaria provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais orgaos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade fisica entram em um processo de regressao funcional, caracterizando, no caso dos musculos esqueleticos, um fenomeno associado a atrofia das fibras musculares, a perda da flexibilidade articular, alem do comprometimento funcional de varios orgaos. Para sair desse imenso grupo de risco e necessario compensar com atividade fisica, pois o corpo necessita de movimento o dia todo; sem atividade, ocorre atrofia das partes internas e externas do corpo. Ate pouco tempo atras o Colegio Americano de Medicina Esportiva mencionava que 30 minutos de atividade fisica 3 vezes por semana era suficiente para deixar de ser sedentario. No entanto, novas pesquisas cientificas mudaram essas diretrizes, agora sao necessarias 5 vezes por semana de exercicio fisico regular e sistematicamente, mesclando exercicios aerobios com exercicios de forca, mas sempre com orientacao de um profissional habilitado e capacitado. Nao esqueca que corpo parado e corpo doente, mexa-se. A atividade fisica regular e realizada com prazer e um recurso insubstituivel na promocao de saude e qualidade de vida." escrito por Luciana Magalhaes, personal trainer. Fonte: http://www.bancodesaude.com.br/Voce e sedentario?Quais atividades fisicas voce pratica? Frequencia?Fica mais tempo sentado na frente do computador do que se movimentando?Pense um pouco, se no caso se considera sedentario:Academia, de R$45 a R$90 mensais passe livre, musculacao ou ginastica;Natacao, de R$60 a R$130 mensais duas vezes por semana;Caminhada no parque, de graca qualquer dia da semana; Ir de bicicleta para o trabalho, custo: manutencao apenas da sua bicicleta.Vale a pena ser saudavel. Se mexa, ande, corra, nade, faca bem a si mesmo.Custo de uma vida saudavel? Ai e voce quem decide. Dario vinha apressado, guarda-chuva no braco esquerdo e, assim que dobrou a esquina, diminuiu o passo ate parar, encostando-se a parede de uma casa. Por ela escorregando, sentou-se na calcada, ainda umida de chuva, e descansou na pedra o cachimbo. Dois ou tres passantes rodearam-no e indagaram se nao se sentia