Apos se matricular em umaacademia pesando os criterios citados anteriormente, ha a necessidade (oupossibilidade, em alguns casos) de se equipar com acessorios que irao lheauxiliar durante essa pratica esportiva. Vestimenta Naoexiste o mais adequado. Apenas se exclui os tipo jeans e as roupas com botoes e/ouziperes. Usa-se o que tem, mas estrear uma roupa nova na academia pode ser umtipo de incentivo a mais. Roupas curtas ou folgadas demais podem lhe por emsituacoes desconfortaveis em alguns aparelhos e exercicios por requererem posicoespoucos usuais.Calcado Calcadofechado. De preferencia tenis. A maioria dos tenis da modalidade corrida eutilizada no dia-a-dia e em outros esportes, inclusive na musculacao.Caracterizam-se por amortecedores altos dando uma especie de plataforma aousuario. Acontece que alguns tipos de exercicios vao exigir uma passada ouuma pisada mais firme no chao. O risco de uma torcao seguido de um acidente comum peso pode ser perigoso para todos. Existem calcados proprios para amusculacao (conhecidos por calcados basistas), mas nao ha a exigibilidade decomprar um. Apenas prefira usar tenis mais baixos em relacao aos de corrida,e se usar os de corrida, atente-se a sua pisada.Tenis de corridaTenis baixoTenis basista Luvas Vocevai necessitar utilizar luvas no comeco. Sem elas o processo de calosidade ebastante doloroso e pode fazer com que voce diminua seu rendimento em alguns exercicios(os campeoes: puxada para as costas, remada baixa). Existem tres tipos padroesde luvas de musculacao: as que cobrem toda a palma da mao ate a metade dosdedos (protege calos na palma e nos dedos); as que cobrem so a palma da mao(evita calos na palma); e as que cobrem apenas a parte central da parte da mao(luvas supinadoras). Outro fatorimportante das luvas e a sua aderencia. Elas aumentam a forca da pegadaevitando que a barra escorregue e va escapando das suas maos com o passar dasrepeticoes. Garrafa (squeeze ou bottle) Levesua propria garrafa com agua essa afirmacao e sustentada por varias razoes.Do ponto de vista pratico, evita o deslocamento durante as series fazendo voceperder tempo e algumas vezes a maquina para outra pessoa. No sentidosustentavel, ja que algumas academias nao aderem a bebedouros, e sim filtroscom copos descartaveis. Uma pessoa enchendo a garrafa no filtro poupa copos, epoupa a natureza. Na questao de mensuracao da agua consumida, ja que vocesabera o quanto de agua esta consumindo durante os treinos (o que nao acontecequando se toma no bebedouro). E por fim, na otica de fazer voce lembrar-se debeber agua ja que a reposicao hidrica e de extrema importancia para otreinamento. Pronto para o passo seguinte? Hora de ir ao primeiro dia de academia. Ate a proxima. Qual a diferenca entre ON/OFF,cutting/bulking?Primeiramentevamos entender a origem dos termos e depois classifica-los da melhor forma. OFFO termo OFF vem de OFF-Season um termo quese refere ao atleta que nao esta proximo a uma competicao. Para estar em OFF-Season, antes de mais nada, voce tem que ser um atleta que compete frequentemente.ONPor conseguinte, popularmente, chamam oinverso do OFF-Season de ON, erroneamente, claro. O termo correto ePRE-Contest, que significa o periodo compreendido entre semanas antes de umacompeticao ao dia exato da mesma. BulkingBulking e o processo em