Oi Pessoal,No inicio ate que nao e tao dificil. O peso vai diminuindo, e a gente fica feliz com o resultado da dieta. Mas perder aqueles quilinhos finais ainda mais no final do ano que as tentacoes andam a solta fica mais dificil. E nao e por falta de forca de vontade. Especialistas garantem que pode mesmo ocorrer a fadiga da dieta e se tornar mais dificil de alcancar a meta desejada. Por isso o Saude trouxe 11 dicas para voce nao desistir e perder os ultimos quilinhos que restam. 1. Atividade fisica e indispensavelFaca uma atividade fisica regular e aumente a intensidade dos seus exercicios sempre que possivel.Fazer os exercicios corretos que queimam gorduras e fundamental, entao se liga na dica que temos logo a seguir!!!Agua, muita agua...2. Comer de 3 em 3 horasNao pule nenhuma refeicao: comer a cada tres horas e importante para manter o metabolismo mais acelerado.Confira na materias seguinte como e porque e necessario comer a cada 3 horas durante um processo de emagrecimento.3. Alimentos termogenicosAposte nos alimentos termogenicos: cha-verde, gengibre, canela e pimenta vermelha tem o poder de elevar a temperatura corporal promovendo um alto gasto energetico ao serem processados, ajudando na perda de peso. Alem disso, aumentam o ritmo do metabolismo.Algumas boas dicas sao temperar os grelhados com pimenta (dedo de moca, pimenta-do-reino ou malagueta), rale gengibre na salada, no suco, na sopa, no cha e coloque canela nas suas receitas.4. Controle algumas coisas...Controle a ingestao de carboidratos, gorduras e proteinas: prefira proteinas magras, gorduras boas e alimentos ricos em fibras.Esses alimentos devem ser consumidos em proporcoes menores.5. Consuma carboidratos de baixo indice glicemicoPrefira carboidratos de baixo indice glicemico: sao eles pao, arroz e massas integrais, granola, graos e cereais integrais, raizes como batata-doce.Por terem um indice glicemico entre medio e baixo, evitam picos de insulina (hormonio que favorece o estoque de gordura).6. Vamos fazer a feira?Verduras, legumes e frutas sao boas fontes de fibras. Eles garantem uma maior saciedade alem de ajudar no funcionamento intestinal.7. Proteinas Magras? Pode...Invista nas proteinas magras: ou seja, vindas de alimentos com pouca gordura, como peixe, frango, ovo, iogurte desnatado e queijo magro.8. Existem gorduras que sao Boas...Aproveite as gorduras boas: azeite extra virgem, castanhas, amendoas, abacate, sementes de chia e linhaca.A gordura boa tambem esta presente em peixes como atum, salmao e sardinha.9. A salada deve ser a atriz principal do seu pratoComece o almoco pela salada, coma devagar e depois inicie a refeicao principal.Isso ja vai garantindo certa saciedade nos ajudando a nao comer mais do que podemos no prato principal.10. Fim de semana: o vilaoNao relaxe no fim de semana, em apenas dois dias voce pode repor aquele quilo perdido.11. Beba bastante aguaBeber bastante agua auxilia o figado a cumprir melhor suas funcoes, entre elas metabolizar a gordura dos alimentos.Isso contribui para eliminar os ultimos quilos, alem de auxiliar no funcionamento intestinal.Entao pegue firme afinal o pior ja passou, agora e so focar e melhorar cada vez mais sua performance e se alimentar bem.Boa semana,Beijao,Personal Trainer Barbara CampanaFONTE Oi Pessoal,A fome emocional causada pelas situacoes de