Como detectar a falta de agua no seu corpo?A agua e um elemento indispensavel para a vida. A maior parte dos organismos da Terra esta composta por agua em maior ou menor proporcao. No caso das pessoas, a agua constitui 60% do organismo, quer dizer, mais da metade do nosso corpo e agua. Quando o organismo carece de agua e nao recebe uma hidratacao correta, ele se deteriora rapidamente e pode levar inclusive a morte.Quanto tempo uma pessoa pode viver sem beber agua?Embora para muitos seja dificil de acreditar, ha registros de pessoas que sobreviveram ate 90 dias sem ingerir alimento algum, enquanto que os que nao beberam liquidos nao puderam aguentar mais do que 5 dias.Estima-se que o limite de vida de uma pessoa que nao bebe nada de agua ou de outro liquido, e de 4 dias.Quanta quantidade de agua devemos beber diariamente?Em geral, os especialistas recomendaram consumir 2 litros de agua por dia, ou 6 ou 8 copos. Entretanto, para saber com mais precisao quanta agua o nosso organismo precisa para se manter hidratado e em correto funcionamento, podemos estabelecer que e recomendavel um litro de agua por cada 25 quilos de peso.Como saber se o nosso corpo esta precisando de agua?Embora em muitas ocasioes achemos que o nosso organismo esta bem hidratado e que as coisas estao bem, ha certos sintomas que nos podem indicar que estamos desidratados e que precisamos consumir mais agua do normal.As altas temperaturas, as doencas, ou a acumulacao de toxinas, entre outros fatores, podem aumentar o risco de desidratacao e de desencadear diferentes problemas de saude que podem diminuir a qualidade de vida. Entre os sintomas que nos indicam desidratacao podemos encontrar:Olhos inchados.Boca ressecada.Cor escura e odor forte na urina.Dor ao urinar.Constante sensacao de sede.Perda de elasticidade da pele.Sensacao de confusao e de fadiga.Maior risco de quedas.Infeccoes no trato urinario.Formacao de calculos renais.Espasmos nos musculos do corpo.Dificuldade para respirar.Constipacao.Dores de cabeca e enxaqueca.Problemas dentarios.Ressecamento da pele.Perda do cabelo.Ausencia de lagrimas ao chorar.Diminuicao na quantidade de urina.Como prevenir a desidratacao?Para prevenir a desidratacao e chave consumir pelo menos 2 litros de agua por dia, ou a quantidade recomendada segundo o peso de cada pessoa. Os esportistas devem aumentar consideravelmente o seu consumo de agua em funcao do tipo de exercicio realizado e da duracao, pois eles devem repor os liquidos perdidos durante as rotinas esportivas.O que fazer se o nosso corpo carece de agua?Se, depois de conhecer os sintomas de desidratacao, voce identifica que seu corpo carece de agua, o ideal e que comece a se hidratar com uma boa quantidade de agua diaria. Voce deve consumi-la moderadamente e devagar ja que, se beber quantidades exageradas de uma so vez, pode desencadear efeitos negativos na saude. Tambem pode ser contribuida agua ao organismo atraves de sucos naturais de frutas e verduras com altos conteudos de agua. Quando os sintomas sao graves e muito importante ir ao medico, ja que sera necessario realizar a hidratacao por via intravenosa.Quais sao os beneficios de beber agua diariamente?Alem de proporcionar a hidratacao adequada ao nosso corpo, o consumo