lmd_source="35757571"; lmd_si="33672290"; lmd_pu="22594975"; lmd_c="BR"; lmd_wi="300"; lmd_he="250";Escolha abaixo a sua loja preferida e tenha DESCONTOS exclusivos!!!! Americanas.comSubmarinoExtraRicardo EletroNike.comSaraivaCarrefourLenovoPontofrio.comFast ShopCasas BahiaSepha PerfumariaWalmart APOSTILA DE MUSCULACAO CONCEITOS FIBRASMUSCULARES PRINCIPIOSESPECIFICOS AVALIACAOFISICA CRITERIOSDE PRESCRICAO METODOS ESISTEMAS DE TREINAMENTO FATORESDE INFLUENCIA NEUROGENICOS E MIOGENICOS ABDOMEM AGACHAMENTOE JOELHO ALONGAMENTOE HIPERTROFIA AMPLITUDEDE MOVIMENTO EMAGRECIMENTOE MUSCULACAO NUMEROIDEAL DE REPETICOES TREINOIDEAL Disciplina de BasesCientificas do Condicionamento Fisico. Contribuicao do ProfessorElto Legnani SistemasEnergeticosO ATP Composto quimico denominado Adenosina Trifosfato, que e armazenado nas celulasmusculares O ATP consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupofosfato.Como o ATP e fornecido a cada celulamuscular? Existe uma quantidade limitada de ATP em cadacelula muscular;O ATP esta sendo utilizado e regeneradoconstantemente. Sao tres processos comuns produtores de energia para a elaboracao do ATP: 1) O sistema ATP-CP, ou fosfagenio; 2) A glicolise anaerobia, ou sistema do acido latico; 3) O sistema de oxigenio.Sistema ATP-CP (do fosfagenio) ou AnaerobioAlatico A fosfocreatina e armazenada nas celulas musculares. Ela e semelhante ao ATPpor tambem possuir uma ligacao de alta energia no grupo fosfato. A quantidade de ATP disponivel a partir do sistema fosfagenio equivale a umaquantidade entre 5,7 e 6,9 kcal, nao representando muita energia para serutilizada durante o exercicio. Ex.: As reservas de fosfagenio nos musculos ativos serao esgotadasprovavelmente apos apenas 10 segundos de exercicio extenuante, como ao dar umpique de 80 metros. O sistema do fosfagenio representa a fonte de energia disponivel mais rapida doATP para ser usado pelo musculo: 1) nao depende de uma longa serie de reacoes quimicas; 2) nao depende do transporte do oxigenio que respiramos para os musculos queestao realizando trabalho; 3) tanto o ATP quanto CP estao armazenados diretamente dentro dos mecanismoscontrateis dos musculos.Glicolise anaerobia ou Sistema Anaerobiolatico.A glicolise anaerobia envolve a desintegracao incompleta de uma das substanciasalimentares, o carboidrato, em acido latico. Pode ser utilizado dessa forma ou armazenado no figado e nos musculos, comoglicogenio. A glicolise anaerobia e mais complexa do que o sistema do fosfagenio (12reacoes). A partir de 1mol, ou 180g de glicogenio, apenas 3 moles de ATP podem serressintetizados. O acumulo mais rapido e os niveis mais altos de acido latico sao alcancadosdurante um exercicio que pode ser sustentado por 60 a 180 segundos.Sistema Aerobio ou Oxidativo consiste no termino da oxidacao dos carboidratos envolve a oxidacao dos acidos graxos. Ambas as partes do sistema do oxigenio possuem o Ciclo de Krebs como sua viafinal de oxidacao. A energia liberada pela desintegracao das substancias alimentares e quando a CPe desfeita, sao utilizadas para refazer novamente a molecula de ATP.Fontes Aerobias de ATP - Metabolismo Aerobio Na presenca de oxigenio, 1 mol de glicogenio e transformado completamente emdioxido de carbono (CO2) e agua (H2O), liberando energia suficiente para aressintese de 39 moles de ATP. As reacoes do sistema do oxigenio ocorrem dentroda celula muscular, ficam confinadas em compartimentos subcelularesespecializados, denominados mitocondrias. O musculo esqueletico esta repleto demitocondrias. As muitas reacoes do sistema aerobio podem ser divididas em tres seriesprincipais: (1) glicolise aerobia; (2) Ciclo de Krebs; (3) sistema de transporte dos eletrons. Sistema Aerobio e metabolismo das gorduras A gordura armazenada representa a mais abundante fonte corporal