Ja passou, mas mesmo assim vou falar sobre esse assunto que e de muita importancia: SEDENTARISMO.Dia 10 de marco, foi a data escolhida pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) para ser o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, o objetivo da OMS e alertar as pessoas com os cuidados com a saude, pois pesquisas revelam que cerca de 70% das pessoas do mundo sao sedentarias. Poucos sabem que meros 30 minutos diarios podem fazer um bem imenso para a saude de forma geral. Sao pequenas mudancas de habito que ajudam a prevenir doencas cardiovasculares, diabetes e a obesidade.O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade fisica suficiente e pode afetar a saude da pessoa. A falta de atividade fisica nao esta ligada a nao praticar esportes. Pessoas com atividades fisicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funcoes profissionais que requerem esforco fisico, nao sao classificados como sedentarios. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diarias com atividades fisicas. O sedentarismo e um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doencas como a hipertensao, doencas respiratorias cronicas e disturbios cardiacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doenca cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que nao tem uma vida ativa. Mais de 60% da populacao adulta nao pratica exercicio fisico. O primeiro passo para se ter uma vida saudavel e combater o sedentarismo e consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns habitos de vida. Exercicios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro sao atividades que estimulam o bem estar fisico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequencias ligadas a inatividade. Para qualquer pratica de exercicios um profissional de saude deve ser consultado! No caso de optar por uma pratica esportiva ou uma outra atividade especifica para emagrecimento, procure por um profissional na area de Educacao Fisica para orientacoes adequadas, seguras e melhores resultados. Algumas dicas sobre largar o sedentarismo e comecar atividades fisicas: Pessoas sedentarias podem melhorar sua saude e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.Atividade fisica nao precisa ser extenuante para alcancar beneficios a saude. Os melhores beneficios a saude podem ser alcancados aumentando a quantidade (duracao, frequencia, ou intensidade) da atividade fisica. Praticar atividade fisica regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver varias doencas associadas ao sedentarismo. Atividade fisica regular pode melhorar a saude das seguintes formas: Reduz o risco de morrer prematuramente.Reduz o risco de morrer de doenca cardiovascular.Diminui o risco de desenvolver diabetes.Reduz o risco de desenvolver pressao alta.Ajuda a diminuir a pressao sanguinea.Reduz o risco de desenvolver cancer de colon.Diminui os sentimentos de ansiedade e depressao.Ajuda a controlar o peso corporal.Ajuda a manter ossos, musculos e articulacoes saudaveis.Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.Promove o bem-estar psicologico. E entao, vamos praticar atividades fisicas e viver melhor? FERNANDA CALGARO-Para o UOL Tecnologia em 17/10/2013, deLondresO anonimato, o acesso facil as tecnologias e o impacto nainternet de