OM TARA TUTTARE TURE SVAHA - O MANTRA DA ALEGRIA QUE ELIMINA O MEDO Como evitar o stress posferias ?Depois de um longo anoesperando chegam as tao sonhadas ferias, demoramos um pouco para nosdesligarmos da rotina de horarios e compromissos, mas depois que conseguimos abagunca e geral!Os Neurocientistas afirmamque o ideal e um periodo entre 21 e 30 dias, mas nunca superior a 45 para quenao se percao ritmo anterior de trabalho ou estudo.Bom mas esta na hora devoltar o que fazer para nao se sentir roubado e infeliz e nao cair em depressao?Volte pelo menos dois dias antespara ir se readaptando a rotina da casa e de horarios.Comece a cuidar do sono e avoltar ao seu horario habitual de dormir e acordar para acostumar novamente seuorganismo e nao ficar de ressaca.Faca exercicio leves que vaoajudar a liberar endorfina e ter um sono tranquilo evitando a ansiedade doretorno.Adote uma alimentacao mais saudavel,acabou a festa gastronomica das ferias agora opte por refeicoes leves e refrescantesja que o calor continua!As folhas verdes sao grandesaliados na producao de Tryptofano poderoso aliado contra o stress!Respire muito para controlara ansiedade e o estress, adote como rotina pausas para respirar ao longo de seudia pequenas pausas de 5 a15 minutos faz muita diferenca.Faca uma respiracao profundae abdominal, lentamente enquanto respira foque-se na respiracao assim da umafolga para sua mente, pode tambem colocar uma musica suave ou um mantra paraajudar a relaxar enquanto respira!E comece a meditar de formasimples e tranquila, permita-se esse prazer, meditar nao e ficar focado em algoe sim deixar a mente livre. Nao segure os pensamentos nem se fixe neles deixemque venham e vao ate que quando se der conta nao estara pensando em nada a respiracaoestara tranquila e voce calmo!E lembresse tem os fins desemana para os descansos e momentos de lazer que vao manter seu pique renovadoso nao cometa exageros para nao voltar mais cansado.E para ter Paz no retornoplanejes se: Organizem-se suas metas e rotina, mantenha a mente livre depensamentos negativos (Sempre e possivel trocar um pensamento ruim por um bom,exemplo esta cansado e irritado com o calor do dia de trabalho lembre que aochegar a casa vai poder tomar um banho refrescante, colocar uma roupaconfortavel e relaxar e isso vai ser logo esse alento e a certeza dos bonsmomentos ja vao lhe dar um novo animo!).Pronto assim voce estarapronto para voltar a rotina sem sofrer e mais feliz, aproveita as ferias, masvolte em paz com voce e sua rotina, pois delas dependem suas proximas ferias!Alessandra Cossio Temos queaprender a dar o devido valor aos inumeros aspectos que integram todo o nossoser.O Tarot e umpoderoso instrumento para diagnosticar os males do fisico, do espirito e oemocional. As cartas do Tarot podem nos indicar os pontos que estamos superestimando ou subestimando em nossa vida.O Tarot nosfornece essas indicacoes, porque nos mostra novas perspectivas e enxergar alemdo problema.A magia do taronos convida a viajar em nosso Mundo Interior onde, lidando diretamente com as causas,podemos com facilidade mudar nosso destino. Uma alquimia natural transformaassim os obstaculos em oportunidades.O Tarot permaneceainda hoje como uma fonte de