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for, refletiremos o nosso estado. O apostolo Pauloescrevendo aos romanos disse:Porque os que se inclinam para acarne cogitam das coisas da carne; mas os que se inclinam para o Espirito, dascoisas do Espirito. Porque o pendor da carne da para a morte, mas o doEspirito, para a vida e paz (Romanos 8:5-6).Quero encerra fazendoainda uma citacao do apostolo Paulo:Vos, porem, nao estais na carne, masno Espirito, se, de fato, o Espirito de Deus habita em vos. E, se alguem naotem o Espirito de Cristo, esse tal nao e dele (Romanos 8:9).Que o Senhor nos ajude,Romildo GurgelFonte:Coty, Libertacao. EditoraJocum. Compilado e adaptacao das p.22-25Chedd, P Russel. BibliaShedd, Editora Vida nova. Comentario p.1592.
Moyses, nefrologista do Hospital das Clinicas de Sao Paulo e autora da pesquisa.Um outro trabalho, feito por pesquisadores da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo), com 177 idosos que vivem em instituicoes e outros 243 idosos que moram em casa. Entre os primeiros, 41% tinham niveis muito baixos de vitamina D e, entre os outros, 30%.Os numeros sao assustadores. Mesmo trabalhos com mulheres no Recife encontraram grande deficiencia, porque elas tambem se escondem do sol. E um problema das grandes cidades, afirma a endocrinologista Marise Castro, chefe do Setor de Doencas Osteometabolicas da universidade.O deficit tambem existe entre adolescentes. A nutricionista Barbara Peters, pesquisadora da Unifesp, detectou o problema em uma pesquisa feita com 136 jovens de Indaiatuba (interior de Sao Paulo) 62% deles apresentavam indice insuficiente de vitamina D.Nao esperava esse resultado, pois sao adolescentes saudaveis que vivem em uma cidade bastante ensolarada.Trabalhos feitos em animais mostraram que a vitamina D tem um papel inibidor da renina, hormonio que contribui para elevar a pressao arterial.Um trabalho finlandes divulgado na semana passada no American Journal of Epidemiology confirma o alerta. Por 27 anos, foram monitoradas 5.000 pessoas.Houve relacao entre baixos indices da vitamina e maior risco de derrame e de outras doencas cardiovasculares.Pessoas com niveis adequados de vitamina D tem menos risco de calcificacao das arterias, pois a vitamina possui uma acao anti-inflamatoria, afirma Marcelo de Medeiros Pinheiro, reumatologista da Unifesp.O nutriente tambem estimula a producao de insulina, melhorando o controle da glicose, e diminui a resistencia ao hormonio o que ocorre em quem tem diabetes tipo 2. Sua falta pode favorecer o desenvolvimento da doenca.Tumores de colon, de prostata e de mama tambem ja foram associados a deficiencia de vitamina D em pesquisas. A explicacao pode estar no papel da vitamina no ciclo de proliferacao celular -a substancia ajuda a equilibrar a divisao das celulas.Quem tem deficiencia da vitamina e tambem mais vulneravel a infeccoes, pois o nutriente atua na producao de proteinas antibacterianas.fonre:dialogospoliticos.wordpress.com/.../vitamina-d-ajuda-a-prevenir-diab
aparecer o sinal da bandeira nas desnutricaes muito prolongadas, quando o cabelo apresenta faixas de coloracao escura e clara.- Alteracoes das unhas: finas, quebradicas, sem brilho e pequeno crescimento.- Mucosas: lingua careca ou com hipertrofia de papilas, retracao das gengivas, labios rachados, sangrantes, lesoes comissurais.- Olhos: alteracoes de conjuntiva, cernea com manchas, queratomalocia, xeroftalmia, podendo levar a cegueira.- Ossos: osteoporose com linhas de parada de crescimento; idade ossea retardada.- Sistema Nervoso: retardo neuropsicomotor, atrofia cortical e/ou subcortical, timidez, retraimento, irritabilidade- Hepatomegalia pela esteatose hepetica presente.- area perineal sempre com dermatite e escoriacoes, devido a diarreia.- Deficit importante de estatura e massa muscular seriamente consumida, mas tecido subcutaneo e gorduroso conservados.- Baixas concentracoes soricas de proteina e albumina.Consideracoes:Nas condicoes adequadas de recuperacao nutricional, ha reversibilidade total do deficit da estatura. As mas condicoes ambientais em que vivem os desnutridos primarios, apos a alta hospitalar, e que seriam o fator mais importante do retardo de crescimento, diminuindo a estatura final desses individuos. Entretanto, quando a estatura foi comprometida, nao ha normalizacao total da mesma, o que vai prejudicar especialmente as mulheres nas gestacoes e partos futuros. Quando ha desnutricao intra-utero, ha grande possibilidade de haver lesoes grave e permanente do sistema nervoso central. As que ocorrem no periodo pos-natal podem ocasionar lesoes permanentes de acordo com o grau da desnutricao, que sao responsaveis pelo retardo de desenvolvimento neuropsicomotor. No entanto, este retardo pode ser reversivel, quando a recuperacao nutricional se faz em condicoes socio-culturais favoraveis, com estimulacao psicomotora da crianca.fonte:www.clinicadenutricao.com.br/nutricaoesaudefinal.php?
duas) de mel ou acucar mascavo (mel e mais gostoso)100ml de agua ou mais, pra nao ficar aquela consistencia pastosa de vitaminabata tudo no liquidificador e seja feliz. nao custa nem R$ 6,00 e rende quase 1 litro. dicas da luiza originalmente o suco e na verdade uma vitamina feita com 250g de abacaxi em pedacos, 125g de morangos, 250ml de suco de abacaxi, 1 colher de sopa de mel e 175g de iogurte natural. o que voce acha mais pratico? o iogurte e uma fonte excelente de calcio para a mineralizacao dos ossos e dos dentes do seu bebe. alem disso, oferece uma dose importante de proteina. no inicio da gravidez, essa vitamina e otima pra quem tem enjoos e costuma ser bem tolerada. por ser nutritiva, nao te deixa na mao. ** no sabado de manha eu fiz rabanada com cream cheese e cerejas frescas mas, por ter ficado frustrada com as cerejas e para esse post nao ficar mais gigante do que esta, decidi deixar a receita em oculto. claro que, se alguem se interessar na receita, eu passo, com comentarios. resumindo, o livro e otimo e estou curtindo bastante. no fim dele contem um anexo com cardapio para antes de engravidar e primeiro trimestre, segundo e terceiro trimestres.jantar rapido: espaguete com brocolis e nozes torradascontem: acido folico e acidos graxos omega-3 ingredientes450g de espaguete (integral ou ao menos grano duro)100g de nozes picadas grosseiramente2 colheres de sopa de azeite (ou mais)2 dentes de alho fatiados finamente500g de brocolis americano (pra mim chama japones. enfim, e aquele que parece uma couve flor) cortado em pedacos de 1cm300 ml de caldo de galinha com um pouco de sal (isso se vc for prendada. eu usei caldo knorr vitalie de peito de frango sabor vinho branco e achei otimo)1/2 colher de cha de sal marinho (eu dei umas pitadelas de sal comum mesmo)pimenta-do-reino moida na hora (a gosto. na empolgacao, acabei esquecendo dela)40g de queijo parmesao ou pecorino ralado na hora (eu comprei parmesao fresco ralado, mas recomendo bem mais que 40g. uns 100g ja ta otimo. da um toque especial e faz toda a diferenca no sabor)preparoferva uma panela grande de agua e cozinhe o macarrao de acordo com as intrucoes da embalagem;enquanto isso (ra ra ra! eu tive que fazer uma coisa de cada vez), leve uma frigideira pequena ao fogo baixo e torre as nozes por 5-7 minutos, sacudindo a frigideira de vez em quando (menina, em menos de 5 minutos minhas nozes estavam quase queimando. recomendo o fogo baixo).enquanto as nozes estiverem torrando (ra, de novo!), aqueca o azeite em uma panela grande, em fogo medio. junte o alho e refogue por 30 segundos (e verdade). aumente o fogo e adicione o brocolis. cozinhe por cerca de 3 minutos, mexendo de vez em quando (sempre), ate os brocolis ficarem com um tom verde intenso. adicione o caldo e o sal (pouquinho, gente! nao esqueca que o caldo da uma evaporada) e cozinhe por mais 4 minutos, mexendo, as vezes, ate o brocolis ficar tenro.escorra o macarrao e
junte o molho (que nao fica la muito molhado, mas bem gostoso), misturando bem. cozinhe por 1 minuto, mexendo com frequencia (se ainda for cozinhar tudo junto, recomendo que retire o macarrao quando ele estiver al dente). tempere com pimenta-do-reino (esqueci) e mais sal, se necessario (nem achei). divida a massa entre 4 pratos (se voce tiver 4 pessoas para servir, obvio) e guarneca cada porcao com o queijo e as nozes torradas. sirva imediatamente.dicas da luiza na receita original nao eram brocolis, e sim aspargos frescos. claro que eu nao encontrei aqui no mercado dos pobres entao tratei de substituir por algo que contivesse mais ou menos as mesmas propriedades vitaminicas (especialmente o acido folico). para os aspargos a receita e assim: 675g de aspargos frescos, fatiados na diagonal em pedacos de 5cm (absurdo! 675g de aspargos dao pra alimentar um batalhao!). ai, na hora de refogar, cozinhe por cerca de 5min, mexendo de vez em quando. depois adicione o caldo e o sal e cozinhe por mais 4 minutos. voila! eu adorei o caldo knorr vitalie. apesar de ser totalmente contra esses caldinhos, porque contem glutamato monossodico (veneno!), na hora do aperto eles quebram um galhao (mas se voce for um ser prendado, mestre cuca por natureza, faca seu proprio caldo de galinha). esse vitalie promete ter menos sal (eu achei mesmo) e ter baixo teor de gordura. e o sabor peito de frango ao vinho branco deu um toque todo especial ao brocolis. delicia! usei o spaghetti barilla no7, de marca italiana. e excelente, facil de achar (um da embalagem azul) e, por mais que voce seja um cozinheiro ze mane, como eu, ele nunca fica ruim. nao recomendo de jeito nenhum os macarroes de semolina. sempre ficam pastosos, tipo miojo gigante. recomendo caprichar no queijo e nas nozes. fica excelente! tempo de preparo ai ha controversias. no livro diz que demora 10 minutos para preparar, 20 para cozinhar e rendem 4 porcoes. na minha inexperiencia, durou quase 1 hora tudo e, mesmo tendo reduzido a quantidade de macarrao (aprox. 350g) e brocolis, comemos ate nos fartar na janta (olha que eu como por dois!) e ainda sobrou por almoco do dia seguinte. fonte:potencialgestante.com.br/receitas-da-gestante-saudavel/
de fitatos presentes nesses alimentos, aumentando a disponibilidade do ferro para o organismo humano. O mesmo ocorre com a fermentacao e a germinacao desses mesmos graos. Perturbacoes metabolicas tambem podem comprometer a absorcao do ferro. Como a absorcao desse mineral no organismo necessita da acidez do estomago (liberacao do acido cloridrico, que mantem o ferro na sua forma ferrosa, que e mais soluvel), comprometimentos no aparelho digestivo podem prejudicar a absorcao do ferro, atraves da reducao na liberacao do acido cloridrico. Assim sendo, a absorcao do ferro vai depender de varias caracteristicas da alimentacao, como a presenca ou nao de carne, a quantidade de fatores inibidores ou estimuladores presentes e a condicao do organismo em absorver o ferro. As reservas de ferro tambem influenciam nessa absorcao, ou seja, a necessidade de ferro (gerada por uma baixa reserva no corpo) estimula uma maior absorcao pelo organismo. De um modo geral, uma alimentacao que contenha uma boa quantidade de graos (incluindo leguminosas), um pouco de carne (cerca de 90 gramas por refeicao) e uma grande variedade de vegetais, incluindo saladas cruas, e suficiente para produzir um bom fornecimento de ferro ao organismo, desde que alguns fatores inibidores sejam isolados (evitar cafe e cha apos as refeicoes, por exemplo). Pessoas que optam por uma alimentacao vegetariana devem ter um cuidado maior com a ingestao de ferro, uma vez que nao consomem carne de nenhum tipo. Nao exceder na ingestao de fibras e aumentar o consumo de fontes de vitamina C (frutas, principalmente as acidas, e vegetais crus) junto as refeicoes sao medidas que podem facilitar a absorcao do ferro. O consumo de uma maior quantidade de leguminosas (ervilha, feijao, lentilha, grao de bico etc) e, principalmente, da proteina de soja isolada (na forma de bifes ou outras preparacoes) aumenta a oferta de ferro total para o organismo, embora seja de ferro nao-heme. Os vegetarianosfonte:www.acessa.com Saude Alimentacao Os vegetarianos precisam ter um cuidado maior no consumo de fatores inibidores de ferro, evitando chas e outros produtos (conforme citados anteriormente) junto as refeicoes. O consumo de alimentos fortificados (leite enriquecido com ferro, cereais enriquecidos etc), pode ajudar na prevencao da anemia por carencia de ferro. Mulheres, criancas e adolescentes tem uma maior predisposicao a desenvolver anemia em funcao de uma maior necessidade do organismo, nem sempre conseguida atraves da alimentacao diaria. Para esses grupos, e importante uma prevencao da carencia atraves de alimentos enriquecidos ou suplementos, quando nao comem carne diariamente. Mulheres gravidas necessitam, geralmente, de suplementacao, mesmo quando comem carne.
entanto, algumas pessoas com esteatose hepatica podem evoluir com um tipo de inflamacao do figado, conhecida como esteato-hepatite, e caso nao seja revertida pode evoluir para problemas mais graves, como a cirrose hepatica, insuficiencia hepatica e ate o cancer do figado.Um estudo realizado no Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da USP, teve por objetivo avaliar o figado e a funcao hepatica do paciente brasileiro com obesidade morbida. Estudaram-se retrospectivamente os prontuarios de 31 pacientes obesos submetidos a exames pre-operatorios de rotina e enfocaram-se principalmente a avaliacao ultrassonografica do figado e os parametros bioquimicos da funcao hepatica, alem de parametros clinicos e antropometricos. A analise dos prontuarios mostrou que 19 (61,3%) dos obesos apresentavam esteatose hepatica no ultra-som e 10 (32,25%) apresentavam ultra-som normal em relacao ao figado e vias biliares. Estavam alterados em oito (25,8%) dos pacientes os niveis sericos de AST ( enzima do figado que se eleva quando existe algum processo inflamatorio no figado ou hepatite) em cinco (17,2%) dos pacientes os niveis de ALT(outra enzima que se altera nas inflamacoes do figado) e em tres (9,6%) dos pacientes os niveis da atividade de protrombina (exame que se altera em casos onde pode existir algum grau de insuficiencia hepatica). Nao houve relacao entre o grau de obesidade e as alteracoes detectadas no figado e na funcao hepatica, exceto quando associacoes de achados ultrassonograficos sugerem alteracao no tempo de atividade de protrombina. Sinais clinicos de esteatohepatite nao-alcoolica foram observados em cinco (16,12%) dos pacientes. Entretanto, em 29 (93,5%) dos pacientes observou-se algum tipo de alteracao no figado ou nos testes de funcao hepatica.Infelizmente, aqui no Brasil, nao temos dados suficientes que nos quantifiquem a real proporcao entre obesidade e alteracoes hepaticas como por exemplo a esteatose nem muito menos, sabemos as proporcoes em que essas alteracoes do figado podem acarretar para a funcao hepatica.Isso tudo nao e para alarmar as pessoas, uma vez que sabemos que a esteatose hepatica e, em principio, benigna e reversivel na maioria dos casos. No entanto, e um sinal de que mais um orgao pede socorro contra a obesidade: o figado.fonte:www.gastroecirurgia.com/2010/.../obesidade-e-o-figado-esteatose.ht...
de absorcao, ingestao deficiente de vitamina D, usode medicamentos como tetraciclina e sulfato ferroso e diureticos tiazidicos. Equando nao for possivel atingir a recomendacao pela dieta, e necessario fazer asuplementacao do calcio (500-600mg, de 1 a 2x/dia), dependendo de suaingestao diaria; - Associacao de uma atividade fisica moderada balanceada com a ingestao energetica.- Buscar a contribuicao do controle/prevencao de doencas intercorrentes.Fonte : Entrevista concedida por Dra. Karine Anusca Martins, - Nutricionista e professora pela Universidade federal de Goias, ao blog Nutricao em Foco.
cancer de prostata e o cancer que cresce na prostata. A prostata e uma pequena estrutura, do tamanho de uma noz, que faz parte do sistema reprodutor do homem. Ela envolve a uretra, o tubo que transporta a urina para fora do corpo.A causa do cancer de prostata e desconhecida. Alguns estudos tem demonstrado uma relacao entre a ingestao de gordura e aumento dos niveis de testosterona.Nao ha associacao conhecida com a hiperplasia benigna da prostata (HBP).O cancer de prostata e a terceira causa mais comum de morte por cancer em homens de todas as idades e e a causa mais comum de morte por cancer em idosos com mais de 75 anos. O cancer de prostata raramente e encontrado em homens com menos de 40.Os homens com maior risco incluem negros e os latinos com mais de 60 anos, os agricultores, trabalhadores em fabricas de penus, pintores e homens expostos ao cadmio. O menor numero de casos ocorre em homens japoneses e aqueles que nao comem carne (vegetarianos).Cancer da prostata e classificado de acordo com o tamanho do tumor e pelo surgimento de celulas tumorais fora da prostata. Isso e chamado de estadiamento. Identificar o estagio correto pode ajudar o medico a determinar qual tratamento e melhor.Sintomas:Com o advento dos testes de PSA, a maioria dos canceres de prostata e encontrado antes que causem sintomas. Alem disso, embora a maioria dos sintomas listados abaixo possa ser associado com cancer de prostata, eles sao mais propensos a ser associada com condicoes nao-cancerosas: Dificuldade de urinar (atraso ou retardo no inicio do fluxo urinario) Urina pingando, especialmente logo depois de urinar A retencao urinaria Dor ao urinar Dor na ejaculacao dor nas costas, na regiao lombar Dor com o movimento do intestinoOutros sintomas que podem estar associados a esta doenca: Miccao excessiva a noite Incontinencia Dor ossea ou sensibilidade Hematuria (sangue na urina) A dor abdominal Anemia Perda involuntaria de peso LetargiaAvaliacao clinica e exames:Um exame retal geralmente revela um aumento da prostata com uma superficie dura e irregular. Uma serie de exames podem ser feitos para confirmar o diagnostico de cancer de prostata. Teste de PSA pode ser elevado, embora o crescimento nao-cancerigeno da prostata tambem pode aumentar os niveis de PSA. PSA livre pode ajudar a perceber a diferenca entre HBP e cancro da prostata. Exame de urina (EAS) pode apresentar sangue na urina. Urina ou citologia do liquido prostatico pode revelar celulas incomuns. A biopsia da drostata confirma o diagnostico. A tomografia computadorizada pode ser feito para ver se o cancer se espalhou. Uma cintilografia ossea pode ser feito para ver se o cancer se espalhou. A radiografia de torax pode ser feito para ver se o cancer se espalhou.Tratamento:O tratamento adequado do cancer de prostata e muitas vezes controverso. As opcoes de tratamento variam de acordo com o estagio do tumor. Nas fases iniciais, converse com seu medico sobre diversas opcoes, incluindo cirurgia, radioterapia ou, em pacientes mais velhos, o acompanhamento do cancer sem tratamento ativo.O cancer de prostata que se espalhou pode ser tratada com medicamentos para reduzir
plaquetas Ulceras da boca Nauseas Formigamento ou dormencia nas maos e nos pes Dores de estomago O ganho de pesoAcompanhamento:O idoso sera acompanhado de perto para garantir que o cancer nao se espalhe. Isto envolve exames de rotina: Exame de sangue Serial PSA (normalmente a cada 3 meses a 1 ano) Cintilografia ossea e tomografia para verificar metastases Hemograma completo, para monitorar os sinais e sintomas da anemia Acompanhamento de outros sinais e sintomas, tais como fadiga, perda de peso, aumento da dor, diminuicao do intestino e bexiga funcao, e fraquezaPrognostico:O resultado varia muito, principalmente porque a doenca e encontrada em homens mais idosos, que podem ter uma variedade de outras doencas ou condicoes, tais como a doenca cardiaca ou respiratoria, ou deficiencias que imobilizam ou diminuem significativamente as atividades de vida diaria.Complicacoes:A impotencia e uma complicacao potencial apos prostatectomia ou radioterapia. As recentes melhorias em procedimentos cirurgicos tem feito esta complicacao ocorrer com menos frequencia. A incontinencia urinaria e outra complicacao possivel. Medicamentos podem ter efeitos colaterais, incluindo ondas de calor e perda do desejo sexual.Prevencao:Nao ha prevencao conhecida. Uma dieta vegetariana, dieta baixa em gordura ou uma semelhante a dieta tradicional japones podem reduzir o risco. A identificacao precoce (ao contrario de prevencao) e agora possivel pela selecao anual dos homens com mais de 40 ou 50 anos de idade, atraves de exame de PSA no sangue.fonte:http://www.cuidardeidosos.com.br
ou para um deficiente visual,auditivo, intelectual, porque eles sao dignos da nossa admiracao e merecem todoo nosso respeito por tudo que ja passaram e ainda passam de dificuldades no diaa dia. Pensem nisso!!!Abracos atodosPretaSimone
o uso racional de medicamentos, a Anvisa tambem desenvolve acoes na area de farmacovigilancia. Um exemplo e o programa Rede de Hospitais Sentinela, que reune um conjunto de hospitais e unidades de todo o pais. Cada hospital integrante da rede possui um responsavel por notificar efeitos adversos ou quaisquer problemas relacionados a medicamentos.Fonte: Ministerio da Saude e Organizacao Mundial da Saude.
Ele foi capazSem compaixao de te prenderSem te amar jamais Eu sempre imagino nos duas em uma cama larga no final de um dia cansativo,agarradas.Voce me provocando com os pes embaixo da coberta e eu lendo meu livro sobre comportamento humano,nao prestando mais atencao no comportamento e sim no meu "humano" a pulsar. E ainda nessa cama,imagino a sua luz de cabeceira acessa e o livro sobre a vida de um menor-sofrido-infrator aberto e marcado com uma florzinha em clip.Brega,ne?!O pior e que o nosso quarto imaginado e tao romantico que chega a ser doce seu cheiro.Tem uma cama branca de ferro,trabalhada na cabeceira,lencois lilas no colchao,travesseiros que combinam com o edredom florido e com o tal lencol. Imagino o cheiro de cafe vindo da cozinha,pq eu sou fa de um bom cafe e o barulho da agua caindo enquanto voce cantarola no chuveiro.Eu cuidando-afogando as plantas,pq vc nao quer a responsabilidade de um bicho de estimacao no inicio e eu virando os olhos ao ver que o seu celular esta vibrando te afastando de mim por causa das "causas" do trabalho.Penso em cozinhar,mas lembro que nao sou boa nisso, e mesmo assim me arrisco.Faco em arroz com legumes e um peixe ao vinho branco que embebeda so de vc cheirar,mas vc come com cara de que esta uma delicia e faz piada no final. Voce deve estar se perguntando o pq desses pensamentos agora,mas te garanto que esses pensamentos nao sao de hoje ou ontem e sim de anos atras.Nao vale nada essa idealizacao,hoje, mas valeu muito no tempo em que me sentia sozinha nas nossas brigas e nos nossos terminos.E uma bonita lembranca, que eu nunca te contei e nunca expressei,assim como um monte de outras coisas. Nem sei pq falei tudo isso agora,ou sei e nao sei falar com clareza(papo para novas terapias,rs),mas e bom te contar um pouquinho disso.Afinal.quem mais me entenderia ao ler esse texto que voce ? Ele escolheu nao sentir. Simples assim, frio assim, como quem escolhe uma roupa de manha. E ele sempre achou isso o maximo, certo de que era muito forte e que ser completamente racional era motivo pra medalhas. De longe eu pude ver ele atrapalhado entre os escudos, todo aquele teatro podia convencer muita gente, mas eu sempre soube que sentir nao era uma opcao e que tinha muito por baixo de toda aquela capa mal remendada. E tinha mesmo, uma pessoa linda, eu juro. Bem, bem escondida, trancada debaixo da cama, como aqueles monstros da infancia. Acho triste, covarde e solitario. Fraqueza demais deixar uma pessoa te matar por dentro. Ele se via o heroi de Troia, eu via um guerreiro medroso abaixando a espada pra primeira bandida. E, por coincidencia, teste ou algum tipo de missao, sou casa pra esse tipo de gente que se embaralha toda com essa coisa de sentir e acha mais pratico ou comodo se bloquear. E eu, toda atrapalhada por natureza, tenho que ficar ensinando, arrumando, resgatando, me baguncando. Enfim, sou jogada no campo de batalha, sem aviso, sem nem que eu perceba.