Como e bom respirar! Respirar e um ato milagroso!No Yoga e dito que durante a inspiracao nos nosaproximamos de Deus, e durante a expiracao Deus se aproxima de nos.Pranayama e uma tecnica de respiracao do Yoga, ondePrana quer dizer energia vital e Yama quer dizer controle. Podemos controlar essa energia (prana) que permeia todas ascoisas, criar um corpo saudavel, aquietar a mente, trazer equilibrio nasemocoes, nutrir nosso corpo de energia vital e eliminar impurezas e toxinas. Voce nunca ouviu falar nomomento de grande irritacao alguem dizer: Respire fundo! ? A respiracao e vista como umdos membros de maior importancia numa filosofia tao complexa e extensa como oYoga. E um caminho octuplo, comecando pela etica e subindo em direcao atranscendencia do ego e o encontro com a Realidade Suprema, ou iluminacao.O primeiro passopara a pratica da yoga e estabelecer uma relacao de intimidade com arespiracao. Ela e a responsavel por alimentar nossa forca e estados emocionaispositivos. Como as folhas que arejam aarvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudavel, tambem opranayama alimenta e areja as celulas, os nervos, os orgaos, a inteligencia e aconsciencia do sistema humano. Quando estamos realizando umapostura fisica (asana), so podemos entender plenamente o corpo sesincronizarmos a respiracao com o movimento. E a respiracao quem da vida as posturas.A respiracaoconsciente mantem a mente em alerta. E uma especie de viagem exploratoria ondepassamos a entender melhor nosso corpo, nossos limites e nossas emocoes.Procure praticar yoga utilizando-se sempre da respiracaocompleta, profunda, estavel e suave. Respire pelas narinas (inspiracao eexpiracao), pois o ar entra preparado, filtrado e aquecido para o pulmoes. Existem muitos tipo de pranayamas, uma variedade de exerciciosrespiratorios, mas esse assunto ficara para a proxima postagem.De forma geral podemos dizer que os movimentosexecutados para cima devem ser coordenados com a inspiracao paranao faltar oxigenio no cerebro, causar tonturas ou mal estar. Quando Inspirar:Ao abrir ouestender o corpoAo sair de uma postura,Ao elevar os bracos ou pernasAo levantarAsanas que abrem a regiao peitoralQuando se faz uma flexao para trasMovimentos executados para baixo devem ser coordenadoscom a expiracao. E toda vez que voce estiver numa posicao eexpirar, aproveite tambem para avancar um pouco mais na posicao.Quando Expirar:Ao se abaixarAo descer bracos e pernasQuando fizer flexoes para frente ou para os ladosQuando girar as costasDurante a pratica, se a respiracao ficar irregular,trancada ou forcada, tome isso como uma advertencia e reduza a intensidade dapratica. Ouca seu corpo e respeite seus limites! Respirarbem e fonte de calma, equilibrio, tranquilidade e recuperacao. Proporcionasensacao de limpeza, liberdade, leveza e clareza.Respire bem, respire consciente.Priscila Ferraris Ola meninas, as aulas estao pertinho de comecar e sempre rola aquela preguica de levantar cedo e ter que fazer make para ir para a escola, mais tambem nao da pra ir com cara de sono ne !? rs. Entao vamos la aprender algumas makes supeeer facies de fazer para voces arrasar na escola.Segunda-feira: Segunda e dia daquela make mais basica, afinal estamos comecando a semana.Depois de prepara e ja ter passado base... - Use um blush alaranjado na ossinho mais alto do rosto- Abuse do rimel em cima e