Fase 3 e 4 Core 360o com Vinicius Napolitano. Uma caixa de treinamento, Desenvolvimento dos Sistemas Energeticos,Circuito, 12 estacoes com Deslocamentos, Saltos, Escada, Burppe, Remador, High Pull e outros.Professores que irao se diferenciar ainda mais de agora em diante.Persista em voce! Preparando o corpo para movimentos de baixa, moderada ou alta intensidade, apos uma preparacao dessavoce pode sair correndo, nadando, treinar musculacao, jogar futebol, voleibol etc.. sem precisar alongar ou aquecer, SEU CORPO ESTA PRONTO!Achou facil? Entre em contato e vamos fazer uma aula experimental.Ate a proxima! Definicao de CORE:Nucleo, centro do corpo que envolve todos os musculos desta regiao. Pare de pensar muito sobre um abdome sarado e faca as coisas certas que farao voce melhorar em sua pratica esportiva, evitara sentir lombalgias(dores lombares) e principalmente uma melhora significativa em suas funcoes diarias.Ao treinar o core, as forcas adquiridas das musculaturas profundas de estabilizacao sao extremamente importantes tambem para o sucesso no aumento das cargas e prevencao de lesoes em seu treinamento de musculacao, principalmente em Agachamentos.As musculaturas de estabilizacao do core sao: transverso do abdome, musculo multifidos, obliquos internos, transversos da lombar, solado pelvico e diafragma. Se esses musculos profundos nao forem ativados no ato do exercicio, sua coluna espinhal, pelvis e toda a estrutura que envolve correm o risco de lesao.O transverso do abdome e um musculo mais profundo de toda a musculatura abdominal e e considerado o cinturao de forca do centro do corpo.Quando esta contraido, causa uma tensao em toda a regiao abdominal, ficando com a cintura firme. Quando o transverso do abdome e utilizado corretamente, ele sempre se contrai antes que todas as extremidades do corpo sejam usadas.Tensionado seu abdome, voce utiliza a musculatura do transverso. Sempre utilizamos essa regiao, como por exemplo quando levantamos da cama, em um momento de perigo, quando damos um chute na bola ou ate mesmo quando vamos ao banheiro.Quando a coluna esta instavel, o sistema nervoso central nao recruta as extremidades dos musculos corretamente. As extremidades dos musculos auxiliam o movimento funcional padrao. Por exemplo, se voce fizer um exercicio de flexao de tronco, como stiff, seus abdominais transversos precisam ser ativados para ter uma estabilizacao na coluna. Quando isso nao acontece, voce tem um alto risco de lesao nessa regiao.Quando nao se tem costume de recrutar esses musculos para estabilizar a coluna, inicia-se um processo precoce de regeneracao das articulacoes da coluna.O multifido profundo da coluna atravessa tres segmentos de articulacoes da coluna, isso pode causar a estabilizacao de cada segmento.As vertebras precisam de estabilidade para desenvolver seu papel corretamente e assim reduzir os riscos de degeneracao dessas estruturas.O solado pelvico: e muito importante para a estabilidade do core.Alguns exercicios que melhoram a forca dos musculos de estabilizacao do core sao: estabilizacoes frontais e laterais, estabilizacoes com uso da fit ball, seja com uso do peso corporal, bases instaveis ou com carga e movimento. ENTRE EM CONTATO E VAMOS FAZER UM TREINO DE CORE. Uma pesquisa publicada na edicao de dezembro da revista Pediatrics desfaz o mito de que as criancas gordinhas tendem a emagrecer quando crescem e chegam