Aprenda como contar ate 21 para acalmar a mente - Pratique diariamenteEm um local tranquilo, sente-se na cadeira, com os pes no chao, ou pode se sentar em uma almofada no chao, com as pernas cruzadas.Deixe a coluna ereta, ombros abertos, cabeca e queixo alinhados.Coloque as maos uma sobre a outra no colo, com os polegares se tocando.Mantenha o corpo quieto, imovel, mas sem tensoes.Volte sua atencao para sua respiracao. Comece a observa-la. Sem fazer nada para respirar. Sem nenhum esforco, com uma atitude de observador.Ao inspirar, diga mentalmente a voce mesmo: Estou inspirando...Ao expirar, diga mentalmente a voce mesmo: Estou expirando...Tome consciencia da respiracao e do ritmo natural da respiracao por alguns instantes.Comece o treinamento de concentracao de Ciclos de respiracao:Conte de 1 a 21 somente fazendo a contagem ao expirar.Quando inspira voce so observa, e ao expirar vai contando ate 21.Depois de contar ate 21, comece outro ciclo.Pode fazer quantos ciclos quiser, mas determine antes quantos ciclos vai fazer.Procure estar alerta e presente, trazendo sua mente para o que esta fazendo.Se por acaso, perder a contagem, comece novamente de 1 a 21 no ciclo que estiver.Com a pratica, voce vai se concentrar sem dificuldade, sem dispersao.Com este treinamento, por estar lidando com numeros, suas emocoes nao vao lhe perturbar.Com a pratica continua e disciplinada, voce consegue silenciar e esvaziar a mente e sentir paz interior.Voce pode comecar com tres ciclos por alguns dias, depois vai aumentando ate chegar a sete ciclos. Mantenha estes sete ciclos por bastante tempo, pois e um bom treinamento diario para aquietar a mente.E importante a pratica regular, portanto e melhor fazer tres ou quatro ciclos diariamente do que fazer muitos ciclos apenas um ou dois dias da semana.Experimente e pratique. Perceba como realmente funciona.BEIJOSSAUDADES DE TODAS!!! A triste historia da Sra.PauA nova moeda mundial:moeda de 1 creu!e para terminar:"enfia essa promocao no rabo"...Sorriam amores,volto assim que der!beijao! Obs: O Logo Amarteanato na foto era o meu antigo Blog Porta Pano de Prato -Vaquinha ListradaPorta Pano de Prato LeaozinhoPorta Pano de Prato OvelhinhaPorta Pano de Prato GalinhaPorta Pano de Prato FlorPorta Pano de Prato GalinhaPorta Pano de Prato GalinhaMobiles para Pendurar no Portais , Janelas ou em qualquer espaco na cozinha. PRESENTEIE- QUEM VOCE AMA COM ESTE LINDO DVD!SURPREENDA E EMOCIONE!Transforme suas Fotos em um Lindo e Emocionante Video para guardar ou Presentear alguem!Retrospectivas para Casamentos, Aniversarios, 15 Anos, Infantil, Romanticos e Muito Mais...Faca de Suas Fotos um Momento Inesquecivel, transformando-as em um Lindo DVD Retrospectiva totalmente Personalizado para voce ou para presentear alguem!Temos um DVD para toda e qualquer ocasiao:adriana-rocha@hotmail.comCapa de DVD CasamentoCapa de DVD 15 AnosDvd 15 Anos Juliana Lembrancas para Aniversarios InfantisBonecas Perfumadas, Mini Garrafas e Mini Tubos para Lembrancas de Aniversario,MamadeirasTemos tambem Mini Latinhas, e Marmitinhas Personalizadas,Bolinhas de Sabao,Aquaplays, Ioios, Mini Maletinhas...Lembrancas MamadeirasLembrancas para MeninaLembrancas para MeninaLembrancas para Bebe Lembrancas para Bebe Boneca Perfumada Lindas Lembrancas para Casamento.Solicite um orcamento! Bolsas- R$ 50,00 UnidadeBolsas- R$ 50,00 UnidadeBolsas- R$ 50,00 UnidadePor DentroBolsas- R$ 50,00 Unidade Carteira R$ 35,00Bolsas- R$ 50,00 UnidadeBolsa Preta com Renda- R$ 50,00 UnidadeAdd captionBolsa- R$ 50,00 UnidadeBolsa Tecido Floral-