Sempre gostei muito deste simbolo que se chama MANDALA que em sanscrito significa ciclo, ela e considerada uma ligacao do homem com o cosmo. A imagem da Mandala me chama atencao pela sua forma harmonica, de cores e detalhes marcantes que nos convida a viajar atraves de uma meditacao instantanea, pois e um simbolo encantador!Em alguns locais no oriente a Mandala e construida atraves de areia colorida sobre uma plataforma e depois e desfeita num rio como num ritual pois acredita-se que assim as bencoes serao espalhadas. A minha visao pessoal da Mandala e de muita paz e tranquilidade, ela me passa um equilibrio e ao fixar o olhar e como se me transportasse ao universo tendo a percepcao de sua imensidao e sua complexidade infinita.A Mandala tambem e usada em terapias tendo a capacidade de restabelecer a saude interior e exterior previnindo estresse, aumentando a capacidade de atencao e concentracao, organizando a saude psiquica, promovendo o bem-estar e relaxamento, desenvolvendo o eu interior e aumentando a criatividade, alem de ser uma linda peca decorativa! A vida tumultuada dos centros urbanos, o excesso de preocupacao no trabalho, na relacao afetiva, na familia, nos afazeres domesticos, criam um ritmo mental acelerado e uma constante tensao fisica e emocional. Resultado: saude debilitada, hipertensao, dor muscular, enxaqueca, insonia, negativismo, irritacao, preguica etc. A meditacao (e o relaxamento) e uma das tecnicas mais simples de autocura, equilibra quase que imediatamente o estresse, Quanto mais sereno: melhor ritmo cardiaco, maior capacidade sexual. a ansiedade, a fobia de qualquer natureza. Ela faz com que o cerebro trabalhe em uma onda eletrica mais sutil denominada alfa. A pratica diaria da meditacao melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposicao e, principalmente, nos faz consciente de nossa vida.Originaria da India, a meditacao se encontra intimamente ligada com as praticas de ioga; tambem esta inserida em varias religioes orientais como o taoismo e o budismo. Cada qual possui sua forma particular em praticar a meditacao, algumas estao inclinadas ao universo espiritual, outras a saude ou ao bem-estar. No ocidente, ela virou sinonimo de relaxamento corporal e ate as religioes cristas e evangelicas aderiram a palavra meditacao para se referirem ao ato de fe. Tambem, e largamente utilizada na terapia holistica como uma tecnica necessaria para qualquer tratamento.Qual o primeiro passo?Existem diversas tecnicas que vao desde simples respiracoes para se acalmar ate meditacoes com visualizacao e autossugestao. O que importa mesmo e estarmos relaxados, de olhos fechados e com a respiracao bem suave. A tecnica pode ser realizada sentado ou deitado, a sensacao do estado de relaxamento deve ser total. Agora, permita-se descobrir a sensacao prazerosa que a meditacao produz, perceba a importancia de se dedicar alguns minutos diarios. Se voce nunca fez um relaxamento siga, primeiro, as instrucoes abaixo:PRIMEIRO, aprenda a respirar:Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua regiao abdominal se expandindo como uma bexiga cheia de ar.Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou; no ato de expirar, contraia sua regiao abdominal, como uma bexiga que se esvazia.No momento em que voce exala