Cuidado com a alimentacao pode ser o primeiro passo para evitar doencas e ter qualidade de vida. O dia Mundial da Saude, comemorado em 7 de abril, e marcado por trabalhos de conscientizacao de prevencao de doencas, mas, acima de tudo, pela necessidade de optar por habitos mais saudaveis e, consequentemente, alcancar a qualidade de vida. De acordo com a nutricionista Lilian Assis, o primeiro passo para que isso aconteca e mudar a sua alimentacao. Ter saude envolve varios aspectos fisicos, sociais e mentais. Com certeza uma boa alimentacao e a manutencao de um peso saudavel ajudarao a garantir saude e evitar doencas, explica a especialista.Dicas para manter e perder peso para ter saude e evitar doencas: Programe sua alimentacao, nao deixe para decidir o que ira comer quando ja estiver com fome. Escolha sempre alimentos com menos sal, gordura e acucar. Coma carnes magras, sem pele e gorduras aparentes. Evite as bebidas alcoolicas. Como frutas, legumes e verduras diariamente. Beba 2 litros de agua por dia. Acompanhe com frequencia seu peso para nao ser surpreendido. Faca atividade fisica para compensar o tempo que ficamos sentados, no transito e no computador.Clique abaixo e veja algumas receitas que sao aliadas da sua saude!Suco imunizadorSuco diureticoSuco controle de pressaoBolo de chocolate baixo colestrolShake antigorduraFonte: http://suadieta.uol.com.br Ministro das Comunicacoes disse que o governo precisara fazer investimentos alem dos previstos pelas empresas privadas Foto: Agencia Brasil O ministro das Comunicacoes, Paulo Bernardo, afirmou nesta sexta-feira que o Plano Nacional de Banda Larga, que sera lancado no segundo semestre deste ano e pretende ofertar amplamente o servico ao preco de R$ 35, vai causar "congestionamento" nas redes de internet brasileiras. Paulo Bernardo, que participou da abertura do 2o Encontro Nacional dos Blogueiros Progressistas, em Brasilia, disse que o governo precisara fazer investimentos alem dos previstos pelas empresas privadas. "Percebemos que quando comecar a vender a internet mais barata, teremos um problema serio de infraestrutura. Vamos ter que ter investimentos, associacoes para construir redes de fibra otica. Disseram que precisavamos de US$ 144 bilhoes para fazer investimentos, eu nao acredito nisso. A Australia esta fazendo um plano de US$ 33 bilhoes", disse. Paulo Bernardo afastou a possibilidade de deixar a responsabilidade de prover internet banda larga em ampla escala em regime publico, ou seja, a cargo do governo. "Nao temos como opcao colocar a internet em regime publico. E muito menos conflitivo, e complicado outorgar isso as empresas e nao temos todo esse orcamento para dizer: vamos fazer tudo. Para administrar a briga, vai o governo Dilma inteiro. Vamos fechar um acordo onde todas as empresas vao oferecer internet a um megabyte por R$ 35, capaz que cause congestionamento, mas vamos fazer", afirmou. O ministro das Comunicacoes defendeu a aprovacao do novo marco regulatorio das comunicacoes e disse que a proposta nada tem a ver com censura da imprensa. "Nossa Constituicao preve que uma parte dos meios de comunicacao tenha um marco regulatorio. Nao pode ter concentracao, monopolio, tem que observar que nao pode ter racismo, preconceito, discriminacao, xenofobia e tem previsao que se obedeca a um conteudo