"Estar acima da media nao e tao dificil quanto parece. De forma geral, apessoa mediana se acomoda com pouco, aceitando a mediocridade. O objetivo na vida nao e ser uma pessoa mediana, mas ser o melhor possivel que voce pode ser. Essa atitude e um motivo de compreender melhor o que nasceu com voce. Isto torna o conhecimento uma obrigacao a excelencia."George sheelan, MD, 1986 in Brooks, Dougras S. Viver maisDe acordo com o Ministerio da Saude, quem se exercita diminui em 54% a probabilidade de morrer de problemas cardiacos e apresenta 37% menos chances de morrer de cancer. Voce nao vai parar so porque esta fazendo frio, ne? Maior gasto caloricoPrecisamos manter a temperatura corporal. O resfriamento da pele aumenta o reflexo do tonus muscular, ocasionando tremores, que e uma forma de gerar calor. Assim, ha um aumento no gasto calorico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideais para queimar gordura e que mantem aquela sensacao de friozinho, sao otimizadas nesse periodo.Menor chance de ficar gripadoA atividade fisica aumenta a imunidade. Fazer exercicios durante o inverno pode ser mais uma maneira de evitar a gripe.Emagrecer com saudeExercitando-se durante o inverno voce tem o tempo a seu favor, nao ha pressa em perder os quilinhos a mais. O Colegio Americano de Medicina Esportiva, orgao que dita parametros para a pratica de atividade fisica nos Estados Unidos, diz que perdendo ate 2 kg por mes existe uma chance muito pequena de recupera-los. Em seis meses da para perder ate 12 kg, com saude, fugindo do efeito sanfona! Diminuir a depressaoNo inverno, os dias cinzentos favorecem o sentimento "depressivo". A atividade fisica produz hormonios, como a endorfina, que combatem essa sensacao. Mantenha o alto astral mesmo nos dias mais frios e nublados! Nao perder as capacidades fisicasEm apenas 10 dias sem malhar, temos perda de massa muscular. O problema e causado pela interrupcao da producao de enzimas responsaveis pela manutencao ou aumento dos musculos. Mesmo batendo aquela preguica, por causa do frio, nao vale a pena parar! Mais tempo de sonoO nosso relogio biologico sofre alteracao em funcao das noites mais longas e assim o corpo produz substancias que induzem o sono. Dormindo mais, nosso gasto calorico total tende a diminuir. O resultado para quem nao esta se exercitando sao alguns quilos a mais. Menos desconfortoPessoas com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortaveis com as altas temperaturas do verao. Aproveite o inverno para queimar a gordura e ter mais disposicao para exercitar-se quando a temperatura subir.Estabelecer metas factiveis Estabeleca metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar sua performace. No inverno, voce tem o tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcancar seu objetivo e estar em forma durante o verao. Quando praticamos exercicios, devemos ter cuidados, nao so na escolha dos alimentos que comemos, mas tambem no conteudo e nas quantidades de liquidos que ingerimos. Exercicios fisicos, saude e estetica? Ate aqueles que "vivem" na academia, estao cheios de duvidas que nem sempre chegam a esclarecer, guardando incertezas daquilo que estao fazendo.Hidratacao e necessario? Voce esquece ou nao tem tempo para