Conheca cinco alimentos que causam prisao de ventre e saiba como combate-laConheca, tambem, cinco alimentos que ajudam no funcionamento do intestinoEvite a banana (Foto: Getty Images)Por Renata PinheiroVoce tem seguido a dieta a risca, mas o resultado nao esta vindo a tona? Ja parou para se dar conta de como esta o funcionamento do seu intestino? Provavelmente, vai mal e isso pode levar todo o seu sacrificio por agua abaixo. Seu corpo pode estar acumulando o que deveria ser eliminado. O intestino preso pode representar alguns quilos extras na balanca, pois leva a retencao de liquidos, absorvidos pela formacao e o armazenamento em excesso do bolo fecal. Alem disso, o volume fecal parado no nosso organismo sofre fermentacao, o que pode levar a uma distensao abdominal e, consequentemente, um inchaco natural. Para driblar o problema, investir em fibras e essencial", explica o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo.As causas mais comuns da prisao de ventre costumam ser a dieta pobre em fibras, a pequena ingestao de liquidos e o consumo excessivo de proteina animal e de alimentos industrializados. Demorar para ir ao banheiro quando sente necessidade tambem pode comprometer o funcionamento regular dos intestinos.Se voce evacua menos de tres vezes por semana e, quando evacua, tem dificuldade para eliminar as fezes, esta na hora de rever a sua alimentacao, pois sua salvacao pode estar nela - e sua perdicao, tambem. Na lista, abaixo, especialistas apontam o que voce deve comer para evitar a prisao de ventre e o que voce deve excluir da sua alimentacao.Alimentos que causam prisao de ventre1Cereais refinadosBiscoitos, massas e paes com farinha refinada e arroz branco entram nesta lista."Sao pobres em fibras e vitaminas que contribuem para a contracao intestinal. Tambem contribuem para maior formacao de gazes, o que estufa a barriga e causa incomodo", explica a nutricionista Isabel Jeirissati.Bolacha de agua e sal, por exemplo, sempre recomendada em dietas de baixa caloria, e um perigo para a prisao de ventre. "E rica em carboidratos refinados, pois nao e feita com farinha integral, e pode contar gordura trans, o que favorece a prisao de ventre", explica o endocrinologista Alfredo Cury do Spa Posse do Corpo.2GoiabaEsta ai uma fruta que voce acreditava ser inofensiva para a sua dieta. E ate e, por um lado, por ser pouco caloria. 100g possui, em media, apenas 54 calorias. Mas, em contrapartida, a goiba e uma vila para o funcionamento do intestino, segundo Isabel Jeirissati. "Por possuir alto teor de fibra soluvel, a fruta favorece o retardo do funcionamento intestinal", explica a nutricionista.3BananaA banana retem liquidos, ressecando as fezes e fazendo com que tenham mais dificuldade para sair do corpo. Portanto, nao e indicada para quem sofre de prisao de ventre, segundo o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo. "Quando esta madura, ela favorece a formacao do bolo fecal por apresentar fibras alimentares", acrescenta ele.Isabel Jeirissati explica, tambem, que a banana contem fibras e carboidratos que tornam o transito intestinal mais lento.4Refrigerantes"Sao ricos em acucar e diversas substancias quimicas que prejudicam a atuacao das bacterias beneficas do intestino e