Estive em Sao Paulo recentemente participando do III MEETING DE SUPLEMENTACAO ESPORTIVA,patrocinado por uma empresa de suplementos, que contou com a participacao denomes respeitados na Nutricao Esportiva.Varios suplementos foram indicados, eo que me chamou atencao foi a colocacao de um dos palestrantes de se comecar atirar o mito de que suplemento faz mal aos rins e figado, pior e estar usandoalimentos errados com conservantes, acidulantes, transgenicos, etc. O uso desuplementos bem indicado e da forma correta nao faz mal, pelo contrario tem-serecomendado. Os hipercaloricos para idosos quando a ingestao calorica nao ecompletada pela dieta, hiperproteicos para pacientes pos-cirurgias bariatricasque perderam peso, e junto massa muscular, pos trabalho para pessoas quetreinam.Suplementos como o carboidrato ceroso,WAXY MAIZE, estao muito recomendados no pre-treino porque sao um tipo decarboidrato que nao provocam picos insulinemicos e, consequentemente, nao causama hipoglicemia de rebote, deixando o atleta ou praticante de atividade fisicacom energia e disposicao do inicio ate o final do treinamento, ou seja, aenergia e liberada lentamente.A Carnitina foi bem recomendada paraa perda e oxidacao das gorduras, 1 grama antes do treino ajuda muito na perdade gordurinhas localizadas. A MDA (maloaldeido) e um marcador do estresseoxidativo, que com o uso da carnitina pode ser reduzido. Assim como a (CK)colecistoquinina, que e um marcador de lesao muscular, tambem foi reduzidonaqueles que usaram carnitina.Olhem so alguns beneficios da cafeina:O cha verde em po tem alem dospolifenois a cafeina, que juntos tambemajudam na queima de gorduras, diferente do cha em capsula.CAFEINA+CHA VERDE =OTIMIZA A PERDA DEGORDURACAPSAICINA (PIMENTA) + CARNITINA =OTIMIZA A PERDA DE GORDURAA maltodextrina + cafeina posexercicio aumenta o glicogenio muscular, consequentemente aumenta o rendimento.Usar a creatina junto com a cafeinaaumenta a performance e o desempenho, ao contrario do que se pensava, uma naoatrapalha a absorcao da outra.Os repositores energeticos a base do WAXYMAIZE junto com a cafeina ou taurina, tambem melhoram o rendimento e a perda degordura.O BCAA antes e importante paradiminuir a fadiga e pos-treino para reposicao.Para as mulheres, a caseina usada anoite pode melhorar o rendimento, a saciedade e diminuir a ansiedade, e podeate ser usado como lanche da tarde.As barras com 14 gramas de proteinasna forma de wafer, tambem sao recomendadas nos lanches da tarde para aquelesque nao tem tempo de fazer um lanche mais elaborado e que se exercitam no finalda tarde.E por fim as gomas de colageno saomuito bem aceitas antes do treino ou do almoco para diminuir a fome e aumentara saciedade.Portanto, siga uma alimentacaoadequada, coma corretamente, se for impossivel fazer as 6 refeicoes, faca usode suplementos conforme orientacao de um nutricionista. Postado por: Fatima Nunes A atividade fisica regular tem umarelacao com o vigor sexual, mas todos os fisiologistas sao unanimes no sentidode que essa afirmacao tem um impacto indireto para o sexo. Uma pesquisa feitapela Universidade de Harvard (EUA), divulgada no inicio deste ano, revelou quehomens acima de 50 anos que correm pelo menos tres horas por semana tem risco deimpotencia 30% menor do que os que fazem pouco ou nenhum exercicio. A musculacao, alem de proporcionar um corpoesteticamente bonito, confere um abdome forte e tonifica a area perianal(vagina, penis, anus