luzsolar.7. Niveis suficientes de vitamina D sao essenciais para a absorcao de calcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo nao podeabsorver o calcio, tornando os suplementos de calcio inuteis.8. A deficiencia cronica de vitamina D nao pode ser revertida rapidamente. Sao necessarios meses de suplementacao de vitamina D e de exposicao a luz solar para reconstruir os ossos e o sistema nervoso.9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. E por isto que o uso constante de protetoressolares provocam deficiencia critica de vitamina D.10. A exposicao a luz solar nao gera a producao excessiva de vitamina D emseu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade quenecessita.11. Se a pressao firme do seu osso esterno doi, voce pode estar sofrendo de deficiencia cronica de vitamina D.12. A vitamina D e ativada pelos rins e figado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doencas renais ou hepaticas podem prejudicar muito a ativacao da vitamina D circulante.13. A industria de protetores solares nao quer que voce saiba da necessidade de exposicao ao sol, porque esta revelacao significaria a quedanas vendas de seus produtos.14. A vitamina D e um poderoso remedio que o seu proprio corpo produz inteiramente de graca e sem necessidade de prescricao medica!15. Algumas substancias denominadas antioxidantes aceleram muito acapacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoquedanos, tambem permitem que voce fique exposto ao sol duas vezes mais temposem danos. Um exemplo de tais antioxidantes e a *astaxantina*, poderosofiltro solar interno. Outras fontes de antioxidantes similares saoalgumas frutas (acai, roma, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustaceos do mar (camarao, krill, etc.) Doencas e condicoes causadas pela deficiencia de vitamina D:. A osteoporose e geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiencia na absorcao de calcio. A deficiencia de vitamina D na infancia causa o raquitismo, falta decalcificacao dos ossos. A deficiencia de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a producao de insulina pelo pancreas.. Bebes que recebem a suplementacao de vitamina D (2.000 unidades por dia) tem um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os proximos vinte anos.A obesidade prejudica a utilizacao da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D. A depressao, a esquizofrenia e os canceres de prostata, de mama ovario e de colon sao frequentes em pessoas com deficiencia de vitamina D. Portanto, niveis normais de vitamina D previnem estas doencas.. O risco de desenvolver doencas graves como diabetes e cancer e reduzido de 50% a 80% atraves da exposicao simples, a luz solar natural 2 a 3 vezes por semana. A depressao sazonal de inverno, muito comum nos paises de clima temperado, e causada por um desequilibrio da melatonina, devido a menos exposicao ao sol. A vitamina D e utilizada no tratamento da psoriase, doenca inflamatoria cronica da pele. Deficiencia cronica de vitamina D e muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas sao muito semelhantes: fraqueza muscular e