Praticamente todas asmulheres gravidas experimentam algum desconforto musculoesqueletico durante agravidez. As mulheres gravidas apresentam um risco aumentado de queixasmusculoesqueleticas, principalmente lombalgia. Jafoi demonstrado queum programa de exercicios executado tres vezes por semana durante a segundametade da gravidez parece colaborar na reducao da intensidade das doreslombares, aumentando tambem a flexibilidade da coluna. A atividade fisicaaerobia auxilia de forma significativa no controle do peso e na manutencao docondicionamento, alem de reduzir riscos de diabetes gestacional, condicao queafeta 5% das gestantes. A ativacao dos grandes grupos musculares propicia umamelhor utilizacao da glicose e aumenta simultaneamente a sensibilidade ainsulina.A pratica deexercicios acarreta riscos potenciais para o feto em situacoes em que a intensidade do exercicio seja muito alta,criando um estado de hipoxia para o feto.Contra indicacoes deexercicio durante a gravidezO exercicio regular econtra indicado em mulheres com as seguintes complicacoes:Contra indicacoesabsolutasDoenca miocardicadescompensadaInsuficienciacardiaca congestivaTromboflebiteEmbolia pulmonarrecenteDoenca infecciosaagudaRisco de partoprematuroSangramento uterinoIsoimunizacao graveTodas as mulheres quenao apresentam contra indicacoes devem ser incentivadas a realizar atividadesaerobias, de resistencia muscular e alongamento.De acordo com aspublicacoes do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)(ARTAL; OTOOLE, 2003), o exercicio regular promove beneficios para asaude e, praticado durante a gravidez, pode afetar a saude da mulher para oresto da vida. Os exercicios fisicos podem ser realizados por gestantes sedentarias,atletas ou com um estilo de vida ativo, e ate por aquelas com complicacoesmedicas e obstetricas. Apesar de apresentarem mudancas anatomicas efisiologicas, ha poucas instancias que impedem a pratica de exercicios por mulheresgravidas.Segundo Finkelsteinet al. (2004), a atividade fisica no periodo gestacional e recomendada medianteausencia de qualquer anormalidade, apos uma avaliacao medica especializada. Oexercicio fisico deve ser prescrito por um profissional de educacao fisica afim de controlar qualquer variavel ou sintoma gravidico para evitar, prevenirou sanar complicacao ou doenca. Antes de comecar a orientaruma gestante seria bom estudar um pouco, e simples prescrever exercicios paragestante, nao e um bicho de sete cabecas, porem ela agora sao duas.Algumas consideracoesdevem ser levadas em conta:A gestante podeapresentar queixas de desconfortos, dores ligamentares e articulares. Caso issoocorra, elas devem ser consideradas, e os exercicios, reavaliados. As doreslombares e pelvicas sao comuns durante a gestacao, exercicios para essas areas saosempre bem vindos, sem excessos para nao aumentar a dor. Os exercicios resistidosdevem ser realizados de maneira lenta e controlados.Durante os exercicioscaso haja incomodos deve diminuir carga, repeticoes e series alternargrupamentos musculares e exercicios para nao sobre carregar a musculatura earticulacao e nao realizar exercicios para a regiao em que ha queixas.Quando os exerciciosforem decubito dorsal, segue uma explicacao fisiologica, com o crescimento do uteroe do concepto, ha um aumento do peso dos orgaos, que nessa posicao pressiona aveia cava inferior diminuindo o fluxo sanguineo o retorno venoso sendo muitoprejudicial. O ideal e posicionar a gestante com uma inclinacao de 20 a 30o. Veia cava inferior. Prof. Esp. Pablo Nascimento Referencias de Estudo: 2. Fernanda R. Lima;Natalia Oliveira; Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo (HC-FMUSP);Gravidez e Exercicio. 1. Renata Alves Azevedo; Marcio Rabelo Mota; Alessandro de Oliveira Silva;Renata Aparecida Elias Dantas;Centro Universitario de Brasilia (UniCEUB).Exercicio fisico durante a gestacao:uma pratica saudavel e necessaria. A cafeina e um