Vamos nos alimentar bem?Voces sabem por que comemos? Vamos conversar.-Comemosporque sentimos fome: o estomago avisa (faz barulho) quando tem fome;-Paracrescer: os alimentos fornecem ao corpo os materiais necessarios para ocrescimento e desenvolvimento dos ossos, musculos, pele, etc.;-Parater energia: quando estamos com fome, sentimos fraqueza, preguica e cansaco,com vontade apenas de sentar ou dormir. Os alimentos e que fornecem a energiaque o nosso corpo precisa para funcionar;-Parater saude: os alimentos protegem o organismo de doencas. E por isso que se diz quemcome bem fica forte!;-Porquee gostoso: pense nos alimentos que voce gosta, na sua comida favorita, so depensar da agua na boca, nao e? Comer e muito bom, mas nao devemos comer somenteos alimentos de que gostamos e sim de tudo um pouco pois cada alimento tem umaimportancia diferente.Voce gosta de comer? Tudo o que comemos sao alimentossaudaveis?Pense a respeito, converse com seus colega.Todos os alimentos saocompostos de nutrientes. Voce sabe a diferenca entre nutriente e alimento?Quando dizemos que a aboborafaz bem para os olhos, na verdade estamos dizendo que existe um nutrientechamado vitamina A que esta presente na abobora e faz bem para a nossa visao.Mas existem outros ALIMENTOS ricos neste nutriente.Mas o que e nutriente?Nutrientes sao os compostosque formam os alimentos. Em um alimento temos muitos nutrientes, mas nao todos.E por isso, que temos quecomer muitos tipos de alimentos para que assim nosso corpo tenha todos osnutrientes. Devemos ter uma alimentacao equilibrada para termos todos osnutrientes no nosso corpo.Mas o que e uma alimentacaoequilibrada?E uma alimentacao com todosos alimentos, nas quantidades certas. Isto e, podemos comer todos os tipos dealimentos, mas na quantidade certa. Para determinarmos qual a quantidade dealimentos que devemos comer, temos que separar os alimentos em 6 grupos:Grupo 1:Grupodos paes cereais e massas: responsaveis por fornecer a energia para o nossoorganismo e por isso devem ser consumidos em maior quantidade. Sao tambemconhecidos como alimentos energeticos. Neste grupo estao os paes, macarrao,mandioca cozida, batata cozida, farinhas.Grupo 2 e 3: Grupo dos vegetais e grupo das frutas: essesdois grupos apresentam funcoes semelhantes, pois fornecem todas as vitaminas,minerais e fibras de que precisamos para que o organismo funcione bem. Essesalimentos sao chamados de reguladores, pois ajudam a controlar as reacoes que ocorremno nosso corpo Neste grupo estao, os legumes e vegetais de folha como: cenoura,tomate, alface, vagem, brocolis, couve, couve-flor. A crianca deve comer 3porcoes destes alimentos por dia. Por exemplo: um pedaco de cenoura no suco delaranja no cafe da manha, alface e tomate no almoco e brocolis no macarrao dojantar. Neste grupo tambem estao as frutas. A crianca deve comer pelo menos 3porcoes de frutas por dia. Por exemplo, o suco de laranja no cafe da manha, umasalada de frutas no lanche da manha e uma fruta de sobremesa no almoco.Grupo 4Grupodas carnes, feijoes, ovos e nozes: prefira as carnes magras, o frango sem pele,o peixe sem o couro e, de preferencia, coma-osassados, cozidos ou grelhados. Esses alimentos sao chamados de construtores poissao ricos em uma substancia denominada proteina, responsavel pela construcaodos musculos. A crianca deve comer de 2 a 3porcoes destes alimentos por dia. Basta incluir um pedaco