Vou falar um pouco sobre o levantamento terra, na minha opiniao e o melhor exercicio para treino de forca pois para uma execucao completa e perfeita exige o trabalho de varios grupos musculares agindo em conjunto.Agora muito cuidado com a postura pois alguns detalhes minimos podem mudar o direcionamento da carga abaixo podemos ver exemplos de postura correta e nao correta.(Exemplo de uma postura correta)click na imagem para ampliar(Exemplo de uma postura nao correta)click na imagem para ampliarLogo abaixo tem mais umas imagens que mostra a gama de musculos que sao usados para a execucao do exercicio, com destaque em vermelho voce pode notar quais musculos estao sendo contraidos para que o movimento aconteca, tanto os grupos musculares anteriores como os posteriores.(Visao anterior membros flexionados)click na imagem para ampliar(Visao anterior corpo totalmente estendido)click na imagem para ampliar(Visao posterior)click na imagem para ampliarEspero ter sido claro nas explicacoes e lembre treine sempre com a supervisao de um profissional!!!minhas paginas:facebook.com/mariosouzanetInstagram @mariosouzanet No dia 09/03 estarei participando da 3a edicao do Cicorre correndo 5Km Vamos la!!!Istagran: @mariosouzanet Voce ja deve ter visto e ouvido no jiu jitsu ou em varios lugares e treinos a expressao Oss. Mas afinal o que significa Oss?Algumas pessoas erroneamente atribuem o Oss a abreviacao de Ousadia, Superacao e Sucesso? Apesar de ser uma traducao criativa e que se encaixa bem para o ambiente de luta, o real significado nao tem nada a ver com isso.OSS e uma expressao fonetica criada na Escola Naval Japonesa, e e usada universalmente para expressoes do dia-a-dia, um cumprimento como sim, por favor, obrigado, etc...Em japones, sua transcricao correta e OSU, e seus dois caracteres representam pressionar (osu) e suportar (shinobu). Entao podemos concluir que Oss implica em pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade.O espirito de OSS e retratado como a perseveranca sobre a pressao. Alem disso o Oss, e uma demonstracao de respeito, nao por hierarquia, mas pela admiracao, pelo prazer da companhia, por simpatia, confianca e respeito por si mesmo.Outra origem e atribuida a abreviacao de Onegai Shimasu que se traduz como um pedido, uma solicitacao, um convite como por favor, por gentileza ou com licenca, convidando o parceiro ao treino.Oss pode ser Tenha Garra!, onde mostramos nosso respeito e forca, por isso nunca devem ser pronunciadas ao vento, sem um motivo certo ou mesmo sem que o corpo todo envie essa energia de motivacao.Atitude, postura, estado de espirito sao fundamentais para que toda a energia do OSS seja expressada corretamente.Entao pessoal, por enquanto e isso.Fonte:http://www.aprendajiujitsu.com.br/Minhas paginasfacebook.com/mariosouzanetinstagram @mariosouzanet Quando falamos de treino para a parte abdominal muita gente ja ouviu falar assim: " Esse pega a parte inferior esse outro a parte superior lateral cintura obliquo ! " MITO!!!A musculatura abdominal se resume em: Reto abdominal, Obliquo interno, externo e transverso..se voce observar a imagem abaixo nao existe reto abdominal inferior e superior!! Na cinesiologia aprendemos que o reto abdominal faz a flexao do tronco para ser mais preciso flexao da coluna lombar e os obliquos a flexao do tronco na diagonal e so o que acontece de diferentes sao