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o alcool e um dos principais catalisadores sociais que existem e independente dos maleficios que ele possa oferecer, muitas pessoas inclusive os marombeiros nao irao abrir mao da birita do fim de semana e os seus efeitos atordoantes. Se este for o seu caso, veja 5 maneiras para suavizar os pontos negativos do alcool e ainda amenizar a ressaca do dia seguinte.1 Quanto mais barata a bebida, pior a ressacaBebidas baratas (de baixa qualidade), sao feitas com os processos mais baratos de fabricacao e filtragem para justificar o seu preco baixo e ainda gerar lucro para o produtor.Isto faz com que o produto chegue ate o consumidor com varias impurezas. Impurezas que o seu figado possui a tarefa extra de metabolizar (como se o proprio alcool nao fosse suficiente). O resultado ? Passar mal e ainda ter uma ressaca bem pior do que iria ter. Se voce ja passou muito mal e fez vexame apos tomar aquela vodka ou whiskey de R$10, nao foi coincidencia... Se for beber, que sejam bebidas de qualidade elevada (geralmente mais caras), pois estas passam por um processo de destilacao e filtragem, muito mais eficientes. Consequentemente trazendo menos maleficios para o corpo.2 Hidrate-se antes, durante e depois de beberA partir do momento que o alcool comeca a entrar na corrente sanguinea, o cerebro para de produzir um quimico chamado vasopressina, que tem como objetivo impedir que o corpo se desidrate. Isto faz com que os rins mandem a maior parte da agua direto para a bexiga, em vez de reabsorver para o corpo.No dia seguinte a bebedeira, quando o alcool estiver sendo eliminado, o corpo mandara uma mensagem desesperada para repor todo o liquido perdido, os orgaos que perderam liquidos roubarao agua de onde puderem, inclusive do cerebro. O que causa aquela agradavel dor de cabeca no dia seguinte.Para suavizar estes efeitos nao adianta beber agua so no dia seguinte, quando o corpo ja esta em desespero. E necessario se manter hidratado durante todo o processo de bebedeira, antes de comecar a beber, durante e apos. E mesmo assim voce podera sentir os efeitos da desidratacao, mas com certeza serao mais suaves do que apenas consumir bebidas alcoolicas a noite inteira.3 Se alimente corretamente antes e depois de beberSe alimentar logo antes de beber, pode retardar a absorcao do alcool pelo corpo, ou seja, voce vai ficar retardado de maneira mais controlada e esta tambem e uma otima maneira de diminuir o catabolismo, ja que muitas pessoas ficam horas bebendo a fio, sem comer mais nada. No dia seguinte tambem e necessario se alimentar corretamente e principalmente evitar porcarias (comidas gordurosas, frituras, etc...), pois bebendo voce conseguiu irritar boa parte do seu sistema digestivo, fora isso, o coitado do figado ainda esta ocupado tentando metabolizar o alcool. Ingerir um excesso de gorduras so vai jogar a merd* no ventilador. Portanto, se voce quer diminuir a ressaca, se alimente corretamente e de forma leve no dia seguinte.4 Nao siga o ritmo dos outrosConforme a frequencia que as pessoas bebem, elas podem gerar uma maior resistencia aos efeitos do
alcool. Portanto, beba no seu ritmo e analise quando e a sua hora de parar. Seguir o ritmo dos outros pode fazer que voce passe do proprio limite facilmente, o que nao e necessario se voce esta bebendo socialmente ou apenas buscando os efeitos desejados do alcool.5 Alcool e alcoolVoce pode suavizar os efeitos do alcool e diminuir a ressaca, mas no final da historia nao se engane: o alcool possui diversos maleficios. As dicas acima nao servem para anular os efeitos (em nenhum momento foi dito isto) e muito menos servem como desculpa para poder beber sem peso na consciencia.E valido salientar que o que vai determinar o estrago, sera a quantidade de alcool ingerida. Se voce beber ate cair, nao vai ter truque que te salve da ressaca mortifera do dia seguinte.
C, E e alguns minerais como zinco e selenio atuam como protetores naturais.Estao presentes nos seguintes alimentos:Vitamina A: Laranja, tomate, cenoura, aboboras;Vitamina C: Laranja, acerola, goiaba, mamao;Vitamina E: Nozes, azeite de oliva;Zinco: Carne, cereais,iogurte;Selenio: Castanha do Para, graos integrais.E muito importante que praticantes de atividade fisica, adotem um cardapio individualizado (de acordo com sua necessidade) elaborado por um nutricionista com alimentos ricos nesses nutrientes.Uma otima dica para complementar sua dieta, sao os suplementos.
tem, minimiza-se a quantia de acido latico produzido.E ai que entra a importancia de saturar a creatina. Essa dose de saturacao resulta em um aumento de aproximadamente 30% de PCr armazenado nos musculos. Como a quantia de creatina que pode ser armazenada nos musculos e limitada, a fase de manutencao e recomendada. Doses de aproximadamente 5 gramas por dia podem manter o nivel total da mesma pra praticantes de atividade fisica.Entao para quem quer obter melhores resultados recomenda-se, saturacao:Do primeiro ao quinto dia: 0.3g/Kg de creatina/dia dividido em 4-5 tomadas diarias com 0,5-1g de carboidrato de alto indice glicemico (preferencialmente maltodextrina) em cada uma das tomadas. Pra facilitar a posologia recomendamos 5g de creatina 4x dia.Dias decorrentes: 0.3g/Kg de creatina/dia apos o treino. Essa denominada manutencao. Para facilitar recomendamos 5g ao dia pos-treino ingerido com algum carboidrato que melhore sua absorcao a nivel muscular.Portanto para bons resultados recomendam-se esses procedimentos, e de preferencia acompanhado por um profissional qualificado obtendo assim um bom aproveitamento.
Uma duvida comum entre muitas pessoas, e o consumo de suplementos com a data de validade ja expirada. Afinal, ate quando ainda podemos tomar estes suplementos ?A data de validade e um periodo pre-estabelecido pelo fabricante para informar por quanto tempo o produto e seguro para consumo e se ainda mantem suas propriedades funcionais. Muitas pessoas pensam que a data de validade so dita quando o produto vai apodrecer, mas certas substancias simplesmente vao perdendo suas qualidades com o passar do tempo e, apesar de nao apodrecerem, perdem a sua eficacia.Tambem devemos levar em consideracao que por motivos de seguranca(e para se resguardar legalmente), as empresas colocam um tempo menor de validade do que realmente o produto aguenta, mas isto nao quer dizer que voce pode tomar qualquer coisa apos vencido, cada caso e um caso, contudo um suplemento que estava bom um dia antes de vencer, nao vai apodrecer so porque vai passar a data de validade no dia seguinte.E se voce armazena corretamente o suplemento, deixando-o sempre bem fechado, longe da luz, do calor e umidade, provavelmente ele vai durar mais. Mesmo levando tudo isso em consideracao, ainda nao e possivel dizer com certeza, se um produto e confiavel algum tempo apos sua data de validade. Cada caso e um caso e nem todas substancias possuem a mesma vida util, tambem nao podemos saber como o produto era armazenado na loja ou antes de chegar na loja.Por cautela e bom senso, nao &nbsp;e recomendado iniciar o uso de um suplemento(abrir o lacre) apos a data de validade estar expirada (alem dele ja estar vencido, voce ainda vai toma-lo ate o fim estando vencido), mas se por ventura voce ja estiver tomando um suplemento que esteja chegando ao fim e so entao venceu, nao quer dizer que ele automaticamente vai perder os seus efeitos e apodrecer. Se voce armazenou bem o produto e ele ainda mantem a mesma consistencia, voce podera finaliza-lo sem maiores problemas. Ola pessoal! Hoje falarei sobre a importancia do cafe da manha na pratica esportiva e tambem na saude. Muitas pessoas por nao darem valor a esta refeicao, nao a realizam e como consequencia, nao conseguem emagrecer ou passam por mal estar de manha. Isso acontece porque estas pessoas deixam de realizar a refeicao mais importante do dia. Segue abaixo um exemplo para ilustrar o que acontece quando nao nos alimentamos nesse horario:Voce saiu de carro para visitar aqueles parentes de uma cidade do interior. Aquela tia legal avisou que a cidade e muito nova, logo nao havia posto de combustivel. Sendo assim, aconselhou a levar um galao como prevencao. Prevencao, pra que? Tia boba. Vou indo, no caminho me viro. Chegando ao destino, voce percebeu que foi utilizada a quantidade prevista de combustivel e uma parte da reserva. E agora? Como ir embora so com uma parte da reserva? Se tivesse seguido os conselhos daquela tia nada disso tinha acontecido... E e quase isso que acontece quando nao consumimos o cafe da manha.Nosso corpo passa por um longo periodo em jejum enquanto dormimos. O organismo trabalha
24 horas por dia, inclusive durante o sono. As reservas sao utilizadas durante esse tempo e quando acordamos a necessidade e maior. E ai que entra o cafe da manha, pois ele repoe os nutrientes que foram utilizados, mantem o metabolismo ativo e tambem fornece os nutrientes que iremos utilizar na parte da manha para nossas atividades ate a proxima refeicao.Isso e o que acontece enquanto voce dorme e durante o dia!O volume calorico que pode ser consumido no cafe da manha seria de 15% a 25% das calorias totais necessarias para o dia. De acordo com a quantidade estabelecida pelo Ministerio da Saude (2000 calorias), a porcentagem corresponderia aproximadamente 300 a 500 calorias, o que e um valor muito significativo!Sem o cafe da manha, a pessoa sente necessidade em comer excessivamente na proxima refeicao. O problema se torna maior se a pessoa alem de nao se alimentar optar por ingerir alimentos com poucos nutrientes e com calorias vazias (acucar e gordura). O resultado disso e que nao havera controle de peso e boa disposicao para treinar. Somado a isso, a pessoa pode ter hipoglicemia, catabolismo muscular, e outras coisas prejudiciais a saude.Para evitar esses inconvenientes e obter um bom rendimento durante o exercicio fisico, basta introduzir o cafe da manha e antes do treino fazer um lanche leve. Dessa forma, voce preservara seus musculos, mantera os niveis de acucar constantes e tera um maior controle no seu peso. Otimo nao? Pois e, entao comece o quanto antes a se alimentar bem no cafe da manha. E nada de ir a academia com o tanque na reserva ou vazio, combinado? Bom apetite!!!Dicas para o lanche: barras proteicas; pao branco com whey protein; iogurte com cereal; queijo polenguinho com fruta; fruta com iogurte.
queima de gordura, explica Edmond Saab Jr., cardiologista, nutrologo, especialista em pratica ortomolecular.Por isso mesmo, o GH pode ser um grande aliado de quem deseja conquistar e manter curvas perfeitas. O hormonio tambem estimula a sintese de proteinas e a renovacao dos tecidos, o que faz que tenha uma funcao importante para manter a juventude da pele, complementa Edmond.O hormonio tambem participa na manutencao do controle do acucar no sangue, previne alteracoes na funcao cardiaca e produz a sensacao de bem-estar, o que faz dele um protetor contra males como a depressao. Tambem tem acao reconhecida sobre o libido e a atividade do sistema imunologico, ajudando a mante-los em alta. Seu declinio esta diretamente associado a sintomas como rugas, cabelos brancos, diminuicao nos niveis de energia e enfraquecimento das funcoes mental e neurologica.O problema e que a producao de GH diminui naturalmente com a idade, uma das razoes para que a perda de massa magra e o aumento da massa gorda, apos os 30 anos, ganhem forca. A partir desta idade a quantidade de GH produzida pelo organismo comeca a reduzir em uma proporcao de 10 a 15% a cada dez anos. Uma dieta inadequada, sedentarismo, tabagismo e sono de ma qualidade tambem fazem com que os niveis deste hormonio caiam.O excesso de GH circulante no organismo tambem nao e um bom negocio, pois pode aumentar a suscetibilidade ao diabetes e problemas cardiacos, e pode ainda estimular o crescimento de tumores. Tambem pode induzir uma retencao de liquidos, com impacto sobre a pressao arterial.Alguns aminoacidos, principalmente a arginina, induzem a uma maior liberacao de GH atraves da inibicao da somatostatina hormonio que diminui a liberacao do GH. Acredita-se que os aminoacidos tambem podem aumentar a sensibilidade das celulas liberadoras de hormonios, resultando numa maior liberacao de GH. O IGF-1 sublingual aumenta a concentracao de fatores do crescimento semelhante a insulina, que sao as moleculas diretamente envolvidas com a acao do GH nas celulas.Nao ha efeitos adversos relacionados ao uso da L-arginina e do IGF-1 sublingual pelo fato de ambos os suplementos nao estimularem uma secrecao alem das condicoes fisiologicas. Entretanto, como o GH participa do estimulo para divisao celular nao se recomenda o uso destes estimulantes em pessoas que possuem cancer.
Ai,ai... estou no 15o Dc Tb baixerrima,nada de ovulacao e esperando este ciclo passar para ver o que vai dar; estou a 3 dias contando com hj sem tomar meu Oleo de Primula,mais ainda continuo com muco e as vezes sinto fisgadas estranhas na barriga ou ovario nao sei bem.Esta manha esta um pouco fria mais ja da para eu ir buscar meus remedios na casa do meu tio,o que me impede e a preguica mesmo kkkNovidade que tenho e que posso fazer os exames amanha caso eu esteja disposta a pagar,pois ainda a maquina nao foi para a manutencao :( a ultra eu iria fazer tbem,no caso hj,mais como sei que nao ovulei e mes passado ovulei no 18o DC,resolvi esperar ate sexta pelo menos,assim pode ser mais garantido ver alguma coisa.E isso,nao me canso de esperar pelo meu momento e conto cada dia,cada minuto para pegar o meu tao sonhado Positivo! Bom,e o seguinte: hj estou no meu 22odc e amanha e o grande dia de fazer o exame de progesterona para avaliacao da ovulacao; estou nervosa e ao mesmo tempo muito confiante que realmente ovulei,pois tive todos os sintomas e ainda por cima tive o muco da ovulacao coisa que nao aconteceu no mes passado tomando indutor. Deus age de formas que nao compreendemos e so depois mais adainte vamos ver os seus propositos.Alem da progesterona que vou fazer,farei tbem da insulina e curva glicemica,sei que estou falando a dias que vou fazer e nunca faco,o prazo maximo e amanha e nao vou mais adiar,daqui a algumas semanas tenho que ir na minha antiga GO e preciso desses exames nas maos para ver o proximo passo. Tenho total confianca em Deus que agora vou ir para um tratamento certo para mim; ontem fiquei olhando para a minha metformina e quase tomei,mais pensei bem e desisti,pois com esses exames a fazer poderia dar alteracao se o tomasse.Minha TB continua com uma preguica fora de serie para subir,ia comecar com o utrogestan como mencionei na postagem anterior,mais desisti por conta do exame de progesterona,vou usar sim,a partir de amanha a noite. Falei que queria dar um UP na minha progesterona pois nao sentia nada nos mamilos......pois bem,desde ontem sinto uma leve sensibilidade ao toca-los(risos) keria muito senti-los assim novamente pois senti muito sensiveis no ciclo passado quando tomei indutor,nao ta la essas coisas mais ta. Minha tb ta preguicosa mais ta subindo devagar,hj ela foi para 36.5 e ontem ela estava em 36.3,subiu pouco mais subiu e espero que suba ainda muito mais,apesar do frio que nao me ajuda. Minha Tb basal ou ate mesmo a corporal e muito baixa,sempre em 35,35 e poco e muito estranho,parece que estou sempre tendo uma Hiportemia(risos)Mais tudo bem,tudo posso Naquele que me Fortalece! Vamo que Vamo que um dia Vai!!! Bjus To triste...triste pq uma amiga perdeu seu bbzinho; este e o segundo bbzinho que ela perde,e tao triste ver saber dessas coisas,pior do que nao engravidar,que e o meu caso,e saber de pessoas que assim como ela engravidam facil mais nao conseguem segurar
a gravidez.Peco ao Senhor que conforte o coracao dela,do esposo e de toda sua familia,e que derrame sobre ela vida e saude e que em breve,muito em breve ela possa vir a gerar novamente e consiga ter o seu bbzinho. Ela disse que agora investigara o pq destes abortos recorrentes e se Deus quiser dara tudo certo com o tratamento e assim podera festejar muito,fe minha flor,pois com Deus nosso fardo e leve. Bjs.
To feliz!!! Hj dia 29/04 segundo meu grafico no Fertilityfriend,ovulei no dia 26/04 estava no meu 16o DC e no dia 27/04 fui fazer a ultra,to muito feliz mesmo. Mesmo sem saber se consegui ou nao meu objetivo,estou contente por ter dado tudo certo,assim como a ultra disse que havia uma imagem que sugeria corpo luteo no meu ovario direito agora to acreditando que mesmo a tb nao estando la nas alturas,acredito sim que ovulei,mesmo falando que nao acreditaria que ovularia este mes,acabei ovulando e pude ver e sentir a ovulacao mesmo sem tomar remedio.Quer dizer,tomei 2 comprimidos de indutor neste ciclo e nos dias errados ainda por cima e estava tomando Oleo de Primula mais ja tem 9 dias que nao tomo,mesmo pq agora nao preciso tomar mais,pois se toma antes da ovulacao,to pensando em comecar a usar meu utrogestan hj para dar um UP na minha progesterona,sim pq nao to sentindo a sensibilidade nos seios que senti no ciclo passado nao,acho que ela ta baixa se caso ocorra uma gravidez ela tem que esta bem alta para poder segurar meu baby neh? Bom,vou ver o que farei.TO FELIZ!!! OBRIGADA DEUS! SEJA FEITA SUA VONTADE SEMPRE NA MINHA VIDA! Ola!Aqui eu venho quase todos os dias ou quase todos os dias,para compartilhar com vcs o que vem me acontecendo; pois bem,amanha vou fazer a ultra e na segunda farei os exames que preciso assim querendo Deus.Sem novidades,Tb esta baixa pra variar,mais tudo bem. Estou desanimada mais nao no sentido do meu sonho e sim no sentido de agir as coisas que preciso agir,precisava dar um pulo aqui no centro da minha cidade para recarregar meus cartuchos,precisava ir no mercadinho...ai,ai,muita coisa mesmo so Deus. Bjs Bom dia!!!Fui fazer a bendita ultra hj e para minha surpresa(risos) nao tinha bbzinho...pois bem,o medico me perguntou o motivo da ultratransvaginal e disse que queria saber se tinha ovulado se iria ovular e se esta tudo ok por dentro; gracas a Deus estava tudo bom,so disse que meu utero estava aumentado e muito vascularizado,perguntou se minha menstruacao vem certinha e disse que sim,que vem todos os meses so que meu ciclo e longo.Disse que as imagens "sugeriam" corpo luteo no ovario direito,foi justamente por onde senti dores este mes.Nao sei o que pensar ou fazer,disse que era bom eu namorar hj e os demais dias que estao por vir,mais eu pergunto: se "tem" corpo luteo nao quer dizer que ja houve ovulacao? Meu Deus! Que medico e esse que nao sabe sanar minhas duvidas? Nossa,perguntei isso pra ele e ele disse que nosso corpo e um misterio e muito imprevisivel que so fazendo uma serie de outros exames para comprovar. De fato ainda vou fazer o exame de progesterona no dia 02/05,estarei no 23o DC. Minha TB foi para 36.4 ainda baixa para quem "supostamente" ovulou...enfim,aguardemos agora cenas dos Proximos Capitulos!!!Outra coisa que esqueci de mencionar: disse que pelo meu utero disse que pode ser alguma coisa e que tenho que aguardar a M vir ou nao,caso nao venha,posso ir correndo fazer um exame ou repetir
Bom dia!!! So tenho a agradecer mesmo,ontem dia 21 de abril saimos cedinho de casa para fazer a mudanca da mae,embalamos tudo que tinha para ser embalado para levar; meu amado e querido marido,ainda teve o trabalho coitado,de destelhar a casinha dela que nao e grande,para assim aproveitarmos as telhas e os caibros; nos vendemos esta casa dela e estamos construindo uma casinha melhor e com um pouco mais de espaco para ela,la no lote do irmao mais velho dela,onde futuramente,morara neste mesmo lote que e enorme a mae dela e outras 2 irmas dela. Me sinto muito feliz,pois tirou um peso enorme das minhas costas,ela vai poder ficar com a familia dela e me deixar viver um pouco minha vida; por muito tempo os problemas dela estavam em 1o lugar na minha vida e nao dava nem para eu sentir e resolver os meus e assim me deixando mal com meu esposo,pois ele nao acha certo minha mae ter uma familia tao grande e so sobrar pra mim,para ajuda-la em tudo...enfim,e minha mae e,mais ela me cobra muito,acha que sou culpada pelos problemas dela,de nao ter marido,de nao ter trabalho e agora por ter que ficar na casa do irmao ate a finalizacao da sua casa nova,todas as vezes que me liga e so para reclamar da vida que nao faco nada por ela,que ela e sozinha e quando digo a ela para tentar ser mais positiva,que vai dar tudo certo ela diz: "Pq nao e com vc". Gracas a Deus nao e comigo,mais tente ver que existem pessoas com problemas maiores que os seus e assim encerro o assunto,pois ela nao me entende e acabo ficando quieta para nao brigarmos.Agora sim vou poder ficar mais calma e tranquila,meu esposo esta muito feliz tbem pq sabe que agora vou poder relaxar mais e cuidar mais de mim.Sem novidades em relacao ao meu ciclo,estou no 13o dc e ontem nao fui fazer o exame de Progesterona como gostaria.... estou sem tomar meu Oleo de Primula desde ontem,pois esqueci na casa do meu tio,onde minha mae esta agora.So vou busca-lo amanha,pois o bairro onde ele mora e longe demais do meu e esta chuvendo muito desde ontem a tarde e nao temos carro,dai nao da. Minha TB ta baixa demais,estava a 3 dias na casa dos 36,2 e hj foi pra 36,1 sinto que nao vou ovular,mesmo sentindo que meus ovarios doeram um pouco estes dias,alguma coisa me diz que vai ficar por isso mesmo; ontem tive muito muco espesso e hj ate agora nao tenho muco nenhum.Amanha e feriado aqui no Rio e nao vai abrir nada ou quase nada,nao poderei marcar meus exames,so a partir de terca mesmo,e isso,so alegria e vamos aguardar. Ate mais!!! Sinceramente nao sei o que pensar,hj estou no meu 16oDC,e estou tendo um tipo de spotting ou Fios Rosados,nao sei como defini-los em meu grafico,ou seja,estou com umas colicas fraquinhas e enjoadas e saiu um sangue ralinho no papel quando me enxuguei; nao sei o que poderia ser,ou sei,sei la,e meio confuso pois nao ovulei e
provavelmente nao ovularei e acho que nao deveria tomar meu Utrogestan,pode ser deficiencia de Progesterona ou nao,vou fazer uma ultra na sexta de qualquer forma. So nao esperava isso,na verdade eu acho que vi esta sujeirinha ontem tbem,mais foi menos que hj... enfim,vou aguardar este mes passar e pegar os resultados dos exames e levar o quanto antes eu puder para a medica avaliar. Ontem minha Tb caiu para 35.6 e hj estava 36.2,definitivamente nao ovulei; esperar,esperar,esperar,como e horrivel esta espera e varios acontecimentos desagradaveis ao mesmo tempo. Por ora e so. Bjao.