Mastigar bem e com calma nao significa mastigar 24 vezes o alimento. Nao e necessario contar quantas vezes voce mastiga os alimentos antes de engolir! A digestao do alimento se inicia na boca, onde as glandulas salivares produzem enzimas que sao responsaveis por dar inicio ao processo digestivo, como a amilase que comeca a digestao do amido e a lipase que realiza uma pequena parte da digestao de gorduras. O ato de mastigar ativa a salivacao e e responsavel por triturar o alimento. Quanto menor os alimentos estiverem, melhor sera a digestao e absorcao de seus nutrientes pelo intestino. Uma mastigacao apropriada fornece ao nosso organismo o tempo necessario para liberar hormonios e sinalizadores que promovem uma maior saciedade. Desta forma, a ingestao alimentar sera menor, pois seu organismo ja estara saciado. Comendo menos, emagrecemos! Se nao mastigarmos corretamente, esse processo de ativacao da saliva nao e realizado, assim as enzimas existentes na saliva nao realizam a pre-digestao do carboidrato. Alem disso, os alimentos quando nao sao triturados na mastigacao, chegam ao estomago em um tamanho inadequado, proporcionando um trabalho maio ao estomago, podendo provocar a azia, distensao abdominal, fermentacao e gases. Esse processo sendo constante pode acarretar em uma gastrite! Se o alimento chegar ao intestino em um tamanho inadequado pode gerar um desequilibrio da microbiota intestinal (flora).Para mastigarmos corretamente e preciso ter uma refeicao calma e correta! Para isso e preciso sentar-se a mesa (evite comer com pressa, andando ou em pe), aguardar 5 segundos entre uma garfada e outra (descanse o garfo no prato enquanto mastiga), saborear os alimentos, evite assistir TV ou ler revistas/jornais enquanto come, evite falar ao telefone enquanto come. Como comecar essa historia... alias a minha historia e a do Luan tambem...Tudo comecou assim: Eu conheci a minha melhor amiga,a minha cupida vamos dizer assim e agora a minha cunhada! Ne? Bruna hahaTudo comecou assim:Era um dia normal,estava na minha casa,sem fazer nada,no puro tedio...Nao tinha nada o que fazer,tava block no twitter e ainda tava em um dia ''daqueles''....Minha amiga Paola ligou pra mim,perguntando se eu queria ir ao shopping com ela,eu disse varias vezes que nao..Mais como o tedio era tanto eu resolvi ir..Me arrumei,coloquei um vestido,tava fazendo muito calor aqui...Fiz uma make bem clarinha etc etc...Entao fui cheguei la ela disse:-Olha ta passando um filme legal eu nem sabia,vamos ver?-Vamos!-Oba! rsrs-Entao bora comprar os ingressos antes que acabe!-Vamos entao..Chegamos la na bilheteria do cinema compramos o igresso, aproveitamos compramos o refri e a pipoca...Fomos assistir o filme que alias foi muito legal,era de comedia kkkk dei muita risada, muita mesmo...Acabou o filme quando estavamos saindo do cinema,eu muito distraida esbarrei na Bruna e derrubei o resto de refri que tinha na lata :sEu pedi desculpa,fomos ela eu e a Paola ao banheiro pra ver se tiravamos a mancha que eu tinha feito na blusa dela!Entao ela disse:-Nao precisa se incomodar!-Acha que isso eu fui mega disastrada derrubando refri em voce e manchando sua blusa!Ela perguntou:-Mas entao voces gostaram do filme?-Sim! Voce tambem assistiu?-Sim mais sozinha minha amiga passou mal e nao pode