Atencao aos alimentos diet: mesmo os diet engordam; e que sua composicao inclui a gordura, alem de varios conservantes. Diminua a frequencia e a quantidade de uso para educar o seu paladar, diminuindo assim, aos poucos, a necessidade por doces.Compulsao de comer: Nao apenas por fome ingerimos alimentos. O ato de comer esta relacionado a uma infinidade de sensacoes que fogem do ambito estritamente metabolico ou racional: comemos porque queremos festejar ou comemorar algo bom, quando estamos inseguros, angustiados e, muitas vezes devido a modificacoes hormonais. E importante diferenciar a compulsao de comer da sensacao de fome, para saber lidar melhor e de forma adequada com ambas.A compulsao se caracteriza pelo nao pensar, so acao impensada. Adotar um padrao alimentar que evite a fome, para evitar descontrole e compulsao. Evitar ingerir acucar e doces de rotina, uma vez que, a sacarose provoca um aumento rapido do acucar sanguineo (glicemia) e imediatamente apos provoca uma hipoglicemia de rebote, obrigando a comer mais acucar.Evite o estilo de vida sedentario e tenha o habito de fazer exercicios. Alem da caminhada, os exercicios bons para perder peso sao natacao, corrida, bicicleta, problemas articulares, de ligamentos ou tendoes. Nao saia falando para todos que esta modificando seus habitos alimentares. Sempre aparece alguem para criticar ou insistir para que voce coma algo. Seja comprometido com voce e nao com os outros. Roberto Bernardi nasceu em Todi(Italia) no 18 de maio de 1974.Ele comecou a pintar em uma idademuito jovem e seus primeiros trabalhos em oleos remontam a primeira metade dadecada de oitenta. Ele dedicou seus estudos para a aprendizagem de tecnicaspictoricas que teriam uma influencia significativa na sua formacao artistica.Em 1993, apos seus exames saindoem um liceo ciencia, mudou-se para Roma, onde ele trabalhou como restaurador naigreja de San Francesco a Ripa. Depois de uma incursao inicial com paisagens eretratos, Bernardi voltada para um tipo totalmente novo de realismo intimamenteassociada ao Photorealism (Hiper-realismo).Em Setembro de 1994 Bernardi tevee a primeira exposicao individual, obtendo tanto reconhecimento publico e quedos criticos. Desde 1997 seus trabalhos foram incluidos em numerosas exposicoesSurvey Group na Europa e nos Estados Unidos, incluindo, o Museu New Britain deArte Americana (EUA) - O Museu Herbert F. Johnson of Art (EUA) - Museu Nacionalde Belas Artes (Malta ) - Bernarducci.Meisel.Gallery, Nova Iorque (EUA) - LouisK. Meisel Gallery, Nova York (EUA) - Robert Kidd Galeria, Detroit (EUA) -St.Pauls Gallery, Birmingham (Inglaterra) - etc. Numerosos artigos, comentariose publicacoes foram escritas sobre Bernardi em jornais diarios e revistas, dosquais: The New York Sun, The Sunday republicano, The Hartford Courant, noticiasArt, Art in America, Coreia Vogue, arte e antiguidades, Guia Gallery, TheSpectator , Modern Painters, Country Life, Arte di Giorgio Mondadori, TheSunday Times, Arte Contemporanea de Agostini, etc. Suas pinturas estaoincluidas em colecoes particulares, publicas e empresariais nos Estados Unidos,Inglaterra, Franca, Alemanha, Italia, Belgica, Austria , Grecia, Espanha,Suica, Canada, Australia, Malta, Mexico, Japao, Hong Kong, Nova Zelandia, e osEmirados Arabes Unidos.Em maio de 2010 arte eantiguidades, uma das revista de arte de maior prestigio nos EUA, dedicado atampa frontal para Roberto Bernardi e no mesmo ano, a revista de arteamericano, poetas