Dietas Okinawa Dieta: Esta e uma dieta rica em peixe, arroz, vegetais e amarelas e verdes, muitos deles fermentado. Os japoneses como um todo comer menos calorias do que os americanos. Mas os habitantes de Okinawa comer menos ainda. Em comparacao com a ingestao calorica media japonesa, a dieta de Okinawa tem: 20% menos calorias 25% menos graos 75% menos acucar 300% do nivel de vegetais amarelos / verdes, especialmente a batata-doce pequenas quantidades de peixe e carne de porco, incluindo orgaos de porcos sem ovos ou produtos lacteos CRON-dieta (restricao calorica com Optimal Nutrition) foi desenvolvido por Roy Walford, Lisa Walford e Brian Delaney. Eles defendem um plano envolvendo tres refeicoes por dia. Duas dessas refeicoes sao receitas "livre escolha". O terceiro e preparado com antecedencia de acordo com receitas recomendadas para garantir micronutrientes adequados. As refeicoes sao cuidadosamente ponderados e avaliados para conteudo calorico. O CRON-dieta e popular entre os membros da Sociedade de Restricao de Calorias. O jejum intermitente Um certo numero de estudos demonstraram que o jejum durante curtos periodos de tempo, geralmente inferior a 2-3 dias, produzir muitos dos mesmos beneficios para a saude como a reducao de calorias geral, sem ter de reduzir o numero medio de calorias consumidas por semana. No entanto, muitos adeptos do jejum intermitente achar que a sua ingestao media de calorias tende a diminuir de forma voluntaria; em outras palavras, eles tendem a nao "recuperar o tempo perdido" em seus dias de nao-jejum. E muitas pessoas (eu incluido) sentir que e psicologicamente mais toleravel para alternar o jejum com a capacidade de comer a plenitude, ao inves de restringir calorias em cada refeicao. Alem disso, existem alguns argumentos cientificos que favorecem uma abordagem de "bicicleta" para otimizar a secrecao de hormonios como a leptina, e para evitar uma reducao adaptativa de longo prazo na taxa metabolica basal. Se voce tem medo de que pular refeicoes fara com que seu metabolismo para desligar e mudar para "modo de fome", dissipar esse pensamento. Um estudo realizado por Zauner et al no Journal of Clinical Nurtrition mostrou taxa metabolica aumenta realmente durante o jejum ate 4 dias, devido a um mais do que o dobro da norepinefrina. Entao, jejuando por 6-24 horas horas tem nenhuma desvantagem. Acima de conteudo de restricao calorica e hormesis postagem no blog de Todd Becker. Se voce gosta de assistir palestras de video, ha 5 videos Becker incorporados neste post. - Veja mais em: http://www.ulaar.com/2013/10/21/intermittent-fasting-for-health-and-longevity/ # sthash.aOr6qsc6.dpuf Michael Mosley: "A Dieta Fast 'Autor Em auto-experimentacao, jejum e que vem a America The Huffington Post | por Meredith Melnick 370 62 66 766 115 Obter Vida Saudavel Newsletters: subscrever Dieta, Pbs Rapido Diet, The Fast Diet Michael Mosley, O Plano de Dieta rapida, Vida Saudavel Noticias Sera que voce jejua duas vezes por semana? Essa e a tarefa prevista no Dr. Michael Mosley de "The Fast Diet", o regime de perda de peso que se tornou a ultima moda no Reino Unido A dieta prescreve que os aderentes comer sua dieta tipica cinco dias por semana e, em seguida, passar