Avitamina D, tambem conhecida como vitamina do sol, e essencial para manter oequilibrio mineral no corpo. E uma vitamina lipossoluvel e as formasprincipais sao conhecidas como vitamina D2 ou ergocalciferol, encontradas emalimentos de origem vegetal, e vitamina D3 ou colecalciferol: sintetizada napele por acao dos raios ultravioletas do sol.. A principal funcao fisiologica davitamina D e manter as concentracoes de calcio e fosforo em uma taxa suficientepara a homeostase, aumentando a eficiencia do intestino delgado em absorver ocalcio e o fosforo da dieta mobilizando os depositos destes nos ossos.Emprincipio a vitamina D e biologicamente inativa. Seus precursores sao o Ergosterolou provitamina D2 e 7-Desidrocolesterol ou provitamina D3 (presente na pele). Para que este composto seja ativado, ele deve sertransformado na pele (gracas ao sol) originando a pre-vitamina D3, umasubstancia termolabil que forma a vitamina D3. Ja a forma ativa da provitaminaD2, o ergocalciferol, e encontrada em alimentos de origem vegetal, pelairradiacao do ergosterol. Sintese cutanea de vitamina D: A importancia dosol na ativacao da vitamina D3 O sol emite um amplo espectro deradiacao eletromagnetica e uma pequena faixa de radiacao (UVB) e responsavelpela fotolise da provitamina D na derme e epiderme. Durante a exposicao a luzsolar a provitamina D3 ou 7-Desidrocolesterol e convertida em pre-vitamina D3. Assim que a pre-vitamina D3 eproduzida na pele, ela imediatamente comeca a equilibrar termicamente avitamina D se isomerizando em vitamina D3.No entanto a exposicaoprolongada ao sol nao aumenta a producao de pre-vitamina D3, pelo contrario,ela e convertida em produtos biologicamente inertes, sendo incomum a hipervitaminose.Sintese cutanea de vitamina D3 pela radiacao solar.Com relacao a radiacaodeve-se ter um cuidado especial, pois e quase um paradoxo: a radiacao solarresponsavel por causar rugas e cancer de pele e a mesma radiacao responsavel pelaproducao de vitamina D na pele. No entanto, o uso frequente de protetor solar, sem o qual algumas pessoas nao poem o pe fora de casa, podereduzir essa producao aumentando o risco de deficiencia de vitamina D.Recomenda-se entao exposicao por periodos curtos (5 a 15 mintos) ao sol doinicio da manha e ao final da tarde que e uma boa fonte para suprir asnecessidades e menos prejudicial a saude.Metabolismo da vitamina D e funcao biologicaA vitamina Dproveniente de fontes alimentares ou da pele, entra na circulacao, se liga aproteina ligadora de vitamina D e e transportada ao figado, onde sofre suaprimeira hidroxilacao resultando na formacao de 25-hidroxivitamina D ou25(OH)D. No entanto, a 25(OH)D e biologicamente inerte e para ser ativada ela enovamente hidroxilada no rim, assumindo a forma de 1,25-diidroxivitamina D ou1,25(OH)2D, cuja acao e responsavel pela regulacao do metabolismo decalcio e fosforo no intestino nos ossos,alem de da regulacao das funcoes imunologicas e do crescimento celular.Deficiencia de vitamina D E estranho pensar em deficiencia de vitamina D no Brasil: um pais que nao falta sol, nao e? E apenas 5 a 15 minutos ao ar livre por duas ou tres vezes na semana, sem protecao solar, suprira suas necessidades de vitamina D! Mas a grande conscientizacao das pessoas com relacao a exposicao prolongada ao sol e cancer de pele tornou mais frequente o uso de bloqueadores