COMPARTILHE E ESTIMULE HABITOS SAUDAVEIS A TODOS SEUS AMIGOS! Acabou de sair!! Vale a pena ler e compartilhar!!! Vamos praticar habitos saudaveis e esquecer a querida balanca!! Buscar qualidade de vida sempre!!!!http://revistapesquisa.fapesp.br/2013/07/12/grandes-ganhos-com-pequena-perda-de-peso/Em adolescentes, perder apenas 8% do excesso de peso, o equivalente a uma reducao de 6 a 11 quilogramas (kg) da massa corporal, pode ser o bastante para desfazer as alteracoes metabolicas causadas pela obesidade, manter a fome sob controle e sair da faixa de risco para diabetes, hipertensao e doencas cardiovasculares, que normalmente acompanham a obesidade. Nao e preciso perder 20 kg em pouco tempo, como normalmente se procura fazer, para evitar os problemas de saude que se agravam com o excesso de peso, diz Ana Damaso, professora da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp) e coordenadora do estudo interdisciplinar que levou a essas conclusoes. Durante um ano, medicos, nutricionistas, psicologos, educadores fisicos e fisioterapeutas acompanharam 77 adolescentes de 14 a 19 anos e peso entre 101 e 120 kg, motivando-os a perderem peso gradativamente, por meio de exercicios fisicos e da incorporacao de uma dieta mais rica em verduras e frutas e de habitos de vida mais saudaveis, como dormir mais cedo e pelo menos oito horas, em vez de passar a noite na internet comendo batatinhas fritas.Outros estudos ja haviam associado a obesidade a riscos crescentes de diabetes tipo 2, hipertensao, cancer, problemas nos rins, no pancreas e no figado, alem de dificuldade para dormir, e detectado que uma perda de 5 kg de peso reduzia a metade o risco de diabetes. Agora, com esses novos estudos, comeca a ser definido um valor de reducao de peso a ser confirmado ou ajustado por outros estudos necessario para recolocar o organismo em ordem. Os avancos sao relevantes porque os adolescentes representam um grupo de risco para problemas de saude: estima-se que a prevalencia de sobrepeso entre adolescentes no Brasil tenha triplicado passou de 4% para 13% na ultima decada. De acordo com o Ministerio da Saude, 20% dos adolescentes e 48% da populacao estao acima do peso recomendado para a idade e a altura. Quanto mais cedo trabalharmos com adolescentes obesos e propusermos mudancas no estilo de vida, menor sera a carga de doencas cronicas entre adultos e menores os gastos do sistema publico de saude, diz Danielle Caranti, que durante o doutorado trabalhou com adolescentes obesos em um hospital de doencas metabolicas da Italia antes de comecar com adultos na Unifesp em Santos em 2010.Adultos obesos provavelmente terao de perder mais peso do que os adolescentes para desfazer as alteracoes metabolicas causadas pela obesidade. De acordo com um estudo em andamento com 43 pessoas com idade entre 21 e 60 anos na Unifesp de Santos, os niveis de hormonios que controlam o apetite e os processos inflamatorios decorrentes do excesso de peso podem estar ate tres vezes acima do normal, desse modo exigindo mais esforco e tempo para voltarem aos niveis considerados saudaveis. Segundo Danielle Caranti, coordenadora dessa pesquisa, os resultados preliminares indicaram que, em adultos, a reducao minima de massa corporal necessaria para normalizar os niveis dos