sonolencia, deixando o raciocinio mais lento.A alimentacao balanceada e fundamental para um melhor desempenho das funcoes mentais.Deixe o chiclete o mais rapidamente possivel. Ele fabrica acido cloridrico e provoca sensacao de fome.Os carboidratos sao a principal fonte de energia do organismo e sao encontrados no arroz, na batata, massas e paes.Fazer pelo menos cinco refeicoes diarias, sem exagerar na quantidade, e o segredo (cafe da manha, lanche, almoco, lanche da tarde e jantar).No dia da prova, coma alimentos suaves e leves, como frutas, sucos e vitaminas. Evite comidas gordurosas, de dificil digestao, doces, chocolates, refrigerantes e balas, que causam desconforto gastrico.6a. AMBIENTE DE ESTUDO.Fique longe de conversas e evite ruidos repetitivos.Evite movimentos e sons que tirem sua concentracao.Nao e necessario desligar-se totalmente do mundo uma musica instrumental, por exemplo, em volume mais baixo, e sempre uma boa companhia mas resista a atender o telefone.7a. AMIGOS.Cultive amigos.Estabelecer relacoes sociais e necessario para alegrar a vida.Um ombro amigo vale para dividir prazeres e tristezas e para compartilhar momentos especiais.8a. ANOTACOES.Manter os apontamentos e fundamental.A escrita e um poderoso instrumento para preservar o conhecimento.Tomar notas e a melhor tecnica para guardar as informacoes obtidas em aula e em livros.9a. ANSIEDADE.Nao carregue sobre os ombros as expectativas de seus pais. Ja bastam as suas!O dialogo e a melhor saida para controlar a ansiedade de ser aprovado no vestibular.A ansiedade e o medo sao considerados reacoes normais em situacoes aflitivas, como provas.A adrenalina produzida pela ansiedade pode ajudar no processo competitivo, gerando iniciativa e garra para lutar.Aprender a ter controle sobre a situacao em vez de entrar em panico e a chave para um melhor aproveitamento da adrenalina.10a. ANTES DA PROVA.Alivie a tensao, fazendo algo de que gosta e o deixa relaxado.Assista a um filme, escute musica, faca uma caminhada, etc.11a. APROVEITE TODOS OS HORARIOS.Nao perca um minuto sequer do seu precioso tempo.Aproveite os minutos usados com deslocamentos, como as viagens de onibus, por exemplo, ou as folgas no trabalho para repassar o que foi estudado.12a. ASSIMILACAO.Habitue-se a pensar, refletir, questionar e debater. O conteudo assim torna-se assimilado, faz parte de voce, pois tomou posse do saber.13a. ATIVIDADE FISICA.A atividade fisica controla a ansiedade e aumenta a auto-estima.Pratique exercicios fisicos, de preferencia de segunda a sexta-feira.Escolha uma de que goste e comece a pratica-la aos poucos, sem forcar muito.Lembre-se de que nao e um atleta que esta treinando para as olimpiadas.14a. ATUALIZACAO.Manter-se atualizado e tao importante quanto estudar.Intensifique o seu grau de atualizacao, especialmente por meio da leitura de jornais, revistas e pesquisa na Internet.15a. AULAS. Mantenha a atencao nas aulas. E o melhor momento da aprendizagem.A assiduidade as aulas e fator de sucesso, pois e dificil achar quem substitua a explicacao do professor. E a comunicacao direta, dinamica e viva. Na lousa, as setas facilitam a percepcao rapida. Ha concomitancia de palavras, gestos, figuras. O professor sabe de antemao os pontos mais obscuros, que apresentam mais dificuldades.Ha alunos que procedem como turistas. Aparecem de vez em quando para fazer suas visitas e, no fim do ano, se tornam especialistas em calculos de porcentagem de faltas: aborrecem