Todos os meses as mulheres passam por ela: a famosa TPM! Irritabilidade, sensibilidade, inchaco, dor de cabeca, colicas, mau humor, aquela vontade louca de comer doces, desanimo...ninguem merece!O bom e que se alimentando bem, ja e possivel mandar esses sintomas para bem longe! Veja como e facil ter uma alimentacao anti-TPM!Alimentos Calmantes: Alface, maracuja, chas (camomila, erva-cidreira e erva-doce) e espinafre.Alimentos Diureticos:Mel, figo, laranja, melancia, morango, uva, chuchu, tomate, cha verde e agua de coco.Vitamina B6, para reduzir a irritabilidade e as dores de cabeca:Salmao, frango, atum, soja, lentilhas e farinha de trigo integral.Vitamina C, para diminuir o cansaco e o estresse:Morango, laranja, limao, nabo, acelga, abacaxi, kiwi, acerola, pimentao e goiaba.Vitamina E, para controlar a depressao, a irritabilidade e a compulsao por doces:Oleos de girassol e de milho, maca, centeio, fuba e brocolis.Calcio, para controlar as oscilacoes de humor e diminuir as colicas:Brocolis, salsinha, cebolinha, couve, leite e derivados, amaranto e gergelim.Magnesio e cromo, para dominar a compulsao por doces:Feijao branco, salmao, tofu, aveia, beterraba, abobrinha, cebola e brocolis, nozes, figado, ameixa, ovo, maca, cogumelos.Dra. Michelle EmilyNutricionista Clinica e Estetica(31)3477-5409 O cha verde (Camellia sinensis) e uma das bebidas mais antigas do mundo. O habito de consumir o cha e referido desde a antiguidade, quando as plantas eram utilizadas como medicamentos, tanto na prevencao como no tratamento de disturbios, disfuncoes ou doencas em seres humanos e animais.Este cha, o qual nao sofre fermentacao durante o processamento e deste modo retem a cor original de suas folhas, contem componentes polifenolicos, que incluem flavanois (catequinas), flavandiois, flavonoides e acidos fenolicos, que totalizam cerca de 30% do peso seco das folhas.Nos ultimos anos, uma crescente atencao tem sido dada ao uso do cha verde na promocao da saude humana. Entre uma variedade de efeitos beneficos do cha verde (reducao de colesterol total, fracao LDL e triglicerides, inibicao da hipertensao arterial e do desenvolvimento de celulas cancerosas), grande atencao tem sido dada a reducao da gordura corporal. Evidencias sugerem que o extrato do cha verde contendo 25% de epigalocatequinagalato possa reduzir o apetite e aumentar o catabolismo de gorduras.Estudos americanos mostram que apos o periodo de 12 semanas consumindo cerca de 4 xicaras de cha verde, diariamente, houve diferenca no peso corporal, no indice de massa corporal, na circunferencia da cintura, na massa de gordura corporal, nas pregas cutaneas, na area total de gordura e na area de gordura visceral.Mas para conquistar resultados surpreendentes e duradouros torna-se importante aliar o consumo do cha verde a um plano alimentar equilibrado, alem da pratica frequente de atividade fisica.Dra. Michelle EmilyNutricionista Clinica e Estetica(31) 3477-5409 Barriga chapada e o sonho de toda mulher! Ja que sua conquista imediata e inviavel, vale entao recorrer aos artificios mais eficientes. Para comecar e preciso incluir exercicios fisicos e alimentacao balanceada no dia a dia. Mas aliado a essa combinacao perfeita, vale ainda recorrer a alguns truques. O segredo esta no controle da producao de estrogenio, responsavel por gerar a desagradavel barriguinha. Nao a toa, as mulheres costumam sofrer mais desse "probleminha" do que os homens.A solucao? Pode estar no seu prato.