Segundoa Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), cerca de 30 milhoes de brasileirossofrem de enxaqueca e, dentre esses, 75% sao mulheres. Muitas podem ser ascausas da enxaqueca, desde problemas tensionais, normalmente associados aoestresse, estimulos nociceptivos dos olhos, boca (ATM), dos ouvidos, dacavidade nasal e ate resultantes de tumores, aneurismas e medicamentos fortes. Quemsofre com a dor insuportavel sabe o quanto e dificil ficar simplesmente esperandoque ela passe. Mas, alem dos varios tratamentos indicados para o problema,existem alguns habitos que devemos evitar para se livrar de vez da enxaqueca.Confira abaixo:Abuso de analgesicosQuemabusa de analgesicos para se livrar da dor corre o risco de alimentar a propriador. O analgesico bloqueia todos os mecanismos de defesa natural para combateda dor de cabeca. Muitos analgesicos impede a producao de serotonina, hormonioneurotransmissor responsavel pela sensacao de bem-estar e relaxamento,agravando a dor depois de certo tempo. Muitas pessoas costumam tomar oanalgesico ao menor sinal de dor e, assim, esquecem de tratar o problema. Epreciso buscar tratamentos que melhore a funcao do corpo e proporcione bem-estar.Ma alimentacaoAlgunsalimentos devem ser evitados por quem sofre de enxaqueca, como, por exemplo, oaspartame, condimentados, leite e derivados, alimentos citricos, chocolate ecafe (o cafe ajuda a diminuir o sintoma se a dor for apertante). Tambem e contraindicadoficar em jejum por tempo prolongado - ou ter uma alimentacao baseada emfrituras e doces, por isso, ter um cardapio equilibrado e controlado e umaotima medida preventiva. SedentarismoAfetaem muitos aspectos a qualidade de vida. Alem de contribuir para o surgimento deobesidade, hipertensao, diabetes e problemas cardiacos, o sedentarismo e umaporta aberta para a enxaqueca.Apessoa que sofre de enxaqueca ja tem uma producao baixa de serotonina, e osexercicios fisicos estimulam a producao desse hormonio. Se a pessoa nao fizernenhum tipo de atividade que compense essa baixa, vai ser dificil reverter oquadro. EstresseTudoo que gera estresse e desequilibrio para o organismo pode agravar a enxaquecade quem ja tem predisposicao. Trabalho em excesso, ficar sem comer por muitotempo, nervosismo, insonia ou dormir pouco, chateacao e outros problemasemocionais podem gerar dor de cabeca. Quem sofre com os dramas do estresse,deve procurar tratamento. Buscar metodos, como osteopatia, acupuntura, yoga,pilates e dar mais valor aos momentos de lazer e relaxamento sao atitudesimportantes. A osteopatia e bemeficiente, pois melhorar a funcao do corpo a ajuda recuperar o equilibrio deforma natural.Dr. EderLopes MarquesFisioterapeuta- Crefito 8/ 128954 F Autoconfianca em termossimples significa confianca em si mesmo. Para inspirar confianca aos outros, enecessario aprender a ter confianca em si. Pessoas autoconfiantes saodecididas, sem serem arrogantes ou defensivas, apresentam-se de maneira segura,tem facilidade de expressar suas opinioes, enfrentar desafios, dominar novostrabalhos e tomar decisoes sensatas mesmo sob pressao.O desenvolvimento daautoconfianca comeca na infancia. Uma educacao superprotetora ou autoritariadada pelos pais pode resultar em filhos inseguros e despreparados para assumirresponsabilidades. Pais que permitem que as criancas expressem suas propriasopinioes e desejos estimulam o desenvolvimento da capacidade de decidir comconfianca.A medida que avancamos amaioridade, cultivar autoconfianca deve ser um exercicio constante, buscandovencer os medos e superar as fragilidades. Para tanto, a auto-estima exerce umainfluencia fundamental. Gostar de si mesmo, acreditar que pode e que e taointeligente e competente quanto os outros e