Jamais tome remedio sem orientacao medica, nunca tome remedio para tratar especificamente a apneia do sono. Portadores de apneia obstrutiva do sono nao podem fazer uso de medicamentos contendo anfetaminas, benzodiazepinicos e seus derivados, pois agravam a doenca. Pessoas acima do peso ideal sao aconselhadas a emagrecer. Dormir de lado pode ajudar. Evite comer em grande quantidade antes de dormir. Evitar uso de alcool e medicamentos sedativos. Uso de CPAP somente com previa avaliacao e indicacao medica. Uso de aparelhos intra-orais somente com profissionais altamente capacitados em medicina do sono e com conhecimento tecnico-cientifico no manejo dos aparelhos intra-orais.. Sono auxilia cerebro a priorizar os fatos que serao memorizadosLembrancas emocionalmente mais significativas ganham destaque Uma pesquisa feita por estudiosos da Universidade de Harvard e do Boston College, nos Estados Unidos, mostrou que o sono influencia no armazenamento de fatos, guardando ou excluindo memorias, conforme a significancia emocional que elas apresentam. Na pratica, foi notado que um periodo de sono ajuda o cerebro na hora de guardar lembrancas mais emocionais e eliminar aquelas mais neutras. Os resultados foram alcancados depois de testes feitos com 88 estudantes universitarios. Todos os participantes presenciaram cenas que apresentavam objetos neutros, como um carro estacionado em frente a algumas lojas, e cenas que traziam objetos com aparencia negativa, como um carro estracalhado estacionado em uma rua parecida. Para verificar o impacto do sono na selecao da memoria, os pesquisadores dividiram os participantes em tres grupos. O primeiro passou por um teste de memoria, durante o dia, mas depois de 12 horas acordados. O segundo grupo passou pelo mesmo teste depois de 12 horas noturnas, que incluiram o periodo normal de sono. Ja os estudantes do terceiro grupo foram submetidos ao teste de memoria depois de 30 minutos que presenciaram as cenas.Os resultados apontam que a maioria dos estudantes do primeiro grupo, que fizeram o teste depois de 12 horas acordados, nao se lembrou do aspecto negativo das imagens, assim como se esqueceu dos objetos neutros. Entre os estudantes que fizeram o teste de memoria depois de um periodo de sono, a maioria recordou dos objetos negativos. A precisao dos detalhes desta cena foi a mesma relatada pelos estudantes que passaram pelo teste meia hora depois de terem visto as imagens. Os estudiosos chegaram a conclusao de que a cena lembrada tinha maior impacto emocional e, por isso, foi priorizada pelo cerebro, durante o sono. Alem de armazenar melhor as lembrancas mais importantes, os estudantes que dormiram antes dos testes nao haviam retido muitos detalhes sobre as cenas neutras. Isso demonstraria que o sono ajuda na selecao das memorias.A pesquisa indica ainda, que o cerebro consegue desatar os componentes emocionais da memoria durante o sono. Esse desligamento permite que o cerebro faca uma operacao seletiva e armazene somente as informacoes que considera mais importantes. Estresse e ausencia de nutrientes prejudicam memoria Quando a memoria comeca a falhar insistentemente pode ser sinal de que seu cerebro precisa de mais atencao. Segundo a nutricionista funcional Patricia Davidson, da clinica que leva seu nome, no Rio de Janeiro, o estresse e um