sendo combatido?E muito importante salientar o que seria excesso de peso em gordura para nos. Na minha concepcao, considero como limite maximo, 12% de gordura corporal para homens e de 22% para mulheres, isto em off season. Em pre-contest, este nivel deve baixar para 3-4% de gordura para ambos os sexos. Muitos atletas, na esperanca de aproveitar todas as condicoes anabolicas, ficam muito mais gordos do que isto o ano todo e depois tem que se sacrificar muito para se enquadrardentro de uma composicao corporal ideal, ou dentro de sua categoria, perdem peso ao longo das semanas, mas com este, boa parte da massa corporal conquistada com tanto sacrificio tambem se esvai, tal como um balao que se fura.Nao resta duvidas de que uma alimentacao hipercalorica provoca uma serie de efeitos anabolicos desejaveis. Principalmente nas duas primeiras semanas de super-alimentacao, os hormonios anabolicos testosterona, GH (IGF-1) e insulina sao liberados em perfeita proporcao e quantidade para propiciar o anabolismo muscular (2). Porem, um periodo muito prolongado de superalimentacao, alem de promover ganhos de massa magra tambem provoca o acumulo indesejavel de gordura. Desta forma, o atleta natural tem a opcao de se beneficiar da super-alimentacao e manter niveis razoaveis de gordura corporal, alternando dieta hipercalorica e hipocalorica e nao se mantendo num mesmo tipo de dieta durante meses. Parece ser o mesmo processo que configura o treino com pesos: e muito conveniente mudar periodicamente o sistema de treinamento, haja vista que o corpo humano tende a estabilizar com atividades muito sistemicas e de intensidade aproximada igual, isto se denomina homeostase.Por outro lado, longos periodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenomeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabolica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutencao da vida que herdamos de nossos ancestrais. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias, pois apos este periodo, a queda metabolica e vertiginosa (3).Basicamente, o que ocorre e uma queda na temperatura corporal o que e causado basicamente por uma diminuicao na atividade dos hormonios da tiroide, este hormonio e responsavel pela manutencao da temperatura corporal mas tambem estimula a producao de GH ( Hormonio do Crescimento ) e age sinergisticamente com o subproduto deste, a somatomedina ou IGF-1. Como se ve, uma queda na producao deste hormonio pode causar alguns problemas.Analisando um pouco mais a fundo, a tiroide produz dois hormonios, a tiroxina ou tetraiodotironina ou T4 e a triiodotironina ou T3, mas na verdade o hormonio ativo e o T3, justamente o hormonio produzido em menor quantidade, aproximadamente 20%. Porem, ao ser conduzido ao figado, o T4 inativo sofre a acao de enzima especifica ( 5-desiodase) e se transforma no hormonio ativo T3 (4) o qual ira, entre outras acoes ja mencionadas, provocar a elevacao da temperatura corporal e provocar a queima de gordura. Ocorre que esta conversao depende da presenca de energia suficiente no figado (ATP) e prolongada dieta causa a deplecao de ATP, principalmente o presente no figado, e com isto a