Mais umano que passou voando, mais uma temporada de triathlon finalizada. Dezembro etipicamente um mes agitado, pois e quando tentamos encerrar as pendencias eplanejar os proximos objetivos. E, no meio da correria do trabalho, dasconfraternizacoes de fim de ano e das reunioes de planejamento, sobra poucotempo e, em muitos casos, disposicao para treinar.Treinarmenos nesta epoca pode ser muito positivo para o atleta, que comeca a temporadaseguinte descansado fisica e mentalmente, com saudade dos treinos longos eduros. No entanto, a combinacao pouco treino + excessos alimentarespotencializa o prejuizo a forma fisica que as festas de fim de ano costumamprovocar. Entao, o que fazer?O principalponto a ser considerado e: em que altura da temporada voce esta? Alguns atletasparam mais cedo, em novembro, para voltar a competir em janeiro em provas forado pais; outros so competirao no final de fevereiro ou marco. Avaliar o tempoque voce tem para recuperar um eventual ganho de peso e fundamental na hora dedecidir o que voce vai beliscar nas festas de fim de ano.Outraquestao importante e a facilidade que o atleta tem de controlar seu peso.Algumas pessoas perdem peso facilmente e em alguns dias fazem desaparecerqualquer extra adquirido em duas semanas de desvios na conduta alimentar.Outras passam o ano inteiro fazendo dietas restritivas para tentar chegar aopeso ou a composicao corporal ideal, e sair da linha agora pode representar umretrocesso de meses.Por fim,considere o que voce esta fazendo para gastar o que esta consumindo. Se voceestiver treinando, seja triathlon ou qualquer outro tipo de cross training,podera aproveitar as delicias de fim de ano sem muito peso na consciencia.Particularmente,eu acredito que o Natal, o Ano Novo e as eventuais viagens de ferias sao umagrande oportunidade que nos, triatletas, temos de mostrar que somos pessoasabsolutamente normais e sociaveis. Se passamos o ano todo evitando festas,controlando o que comemos e bebemos e acordando cedo nos feriados para treinar,sair um pouco da linha agora vai agradar os familiares e amigos nao-atletas. E,com a letargia geral que se percebe nesses dias, sair para pedalar ou correr umpouco mais tarde costuma gerar uma avaliacao mais positiva do que estar devolta as 10h da manha.Uma boaestrategia e restringir o numero de dias por semana em que voce consomealimentos ricos em gorduras e acucares, coisa que muitas mulheres (e atletas) fazemo ano todo. Treinar tambem ajuda, mesmo que seja uma transicao entre pegarjacares e jogar frescobol. Comer de tudo um pouco, sem exagerar nasquantidades, e diminuir ou, se possivel, cortar a suplementacao para aliviar asobrecarga nos rins e figado, sao as outras chaves para um fim de ano divertidoe um comeco de temporada sem arrependimentos.Aquelesque competirao em Pucon, na Africa do Sul ou nas Copas Panamericanas de janeiropodem e devem aproveitar as festas, mas tem que, no minimo, evitar excessos.Ate porque treinar nesta epoca, alem de solitario, e muito mais dificil se seuorganismo estiver trabalhando para processar um monte de gorduras e alcool aos quais ele nao deve estar acostumado, certo?Entao festeje,coma e beba sem culpa; afinal, o que engorda nao e o que comemos entre o Natale o Ano Novo, mas sim o que comemos entre