thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que as 190 provenientes do alcool sao calorias vazias engordam sem oferecer nenhum nutriente em troca. O restante vem do carboidrato (24 g) e da proteina (2,2 g). Fique com a tulipa (250 ml), que tem so 121 calorias.O grande traz 15,4 g de gordura total (30% da cota diaria), sendo 8,6 g de saturada (172% do permitido no dia). As quantidades de calorias (281) e de carboidratos (33 g) tambem nao sao poucas para um simples lanchinho. Vale ficar com o pequeno. E pouco? Ok, dois no maximo!O pote grande da para quarto pessoas, mas tem gente que encara a porcao sozinha, consumindo 1 260 calorias, 117 g de carboidrato, 18 g de proteina, 81 g de gordura total e 45 g de gordura saturada (nove vezes mais que o recomendado por dia). O pequeno (100 ml) e quatro vezes mais magro.
Bom dia, povo lindo. Como estao todos voces???Como passaram a ceia natalina, comeram muito(espero que nao)?Meio que abandonei o bloguinho, ne? Mas e que a correria de final de ano tomou conta de mim.Vamos por partes: os meus exames: Apesar de estar acima do peso, nada foi detectado nos meus exames, todos muito bons, ainda bem. Esse medo serviu para eu tomar juizo e comecar fazer algo por mim antes que eu tivesse que parar por problemas de saude.Entao, ainda nisso, comecei a R.A e as A.F, voltei para a academia, onde la nas segundas, quartas e sextas estou com acompanhamento de um personal, que esta me puxando pra valer, ja que na avaliacao nutricional meu percentual de gordura deu alto.Nas tercas, quintas e sabados eu faco aerobico, intercalo entre spinning, corrida na esteira e o eliptico. Tambem uma vez por mes vou na nutricionista esportiva, que esta montando minha dieta, fazendo minhas avaliacoes e entrando com suplementos por causa dos meus treinos de musculacao.Com isso tudo, perdi medidas consideravelmente e meu peso hoje esta em 60,300Kg. Objetivo e 55,00Kg. Antes era 50,00, mas como quero ganhar massa muscular, esse peso e complicado.Bem, na ceia do natal me comportei exemplarmente, fiquei na salada de frutas e sem pe na jaca, pois nao sou louca nem anda de colocar 5 meses de dieta e exercicios no lixo. Na virada do ano a nutri ja liberou 2 tacas de espumantes mais uns 3 ou 4 salgadinhos, mas ja tenho minha tatica, foi fazer uma salada com uma proteina magra e comer antes de sair de casa, assim chego sem fome na ceia de virada de ano e nao passo do limite.Estou APRENDENDO a tomar mais liquido, ja que era meio filha de camelo e nao bebia muito, tomo muito chimarrao, mas a nutri me disse que era importante eu tomar agua pura e gelada, entao estou tentando me policiar mais nisso, ainda tenho que melhorar muito, mas estou bem melhor do que tempos atras.Tambem estou fazendo uso de termogenico, ainda nao sei avaliar se estou gostando ou nao, me parece que da uma discreta energia a mais para a malhacao, mas isso nao tenho ainda absoluta certeza, quanto a queima de gordura com ele, nao notei diferenca grande, acredito que a minha perda seja o resultado da A.F + R.A e nao do termogenico em si.E por ultimo, mas nao menos importante, meu FELIZ NATAL para todos(as) voces, espero que voces ganhem muita forca, foco, determinacao e fe para alcancar os objetivos sonhados e propostos. E que se no caminho surgirem quedas e deslizes (que com certeza eles acontecem) haja forca de vontade para levantar e recomecar.Eu ganhei um monte de "gordices" que estou despachando para amigos, parentes e presentes para criancas que nao ganharam nada no Natal, pois se eu comer tanta besteira que ganhei, vou virar uma baleia.Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos voces, meus amores!!! Ola minha gente, como voce estao, heim? E o que me contam de novo?Bem, por aqui as coisas "desandaram" no final de semana. Eu
nao pisei na jaca, eu cai de corpo, alma e coracao nela.Lembram que eu iria comecar a malhar sexta? Entao, fui na academia, mas ela e muitoooo mais simples que eu imaginava. Quase todos os equipamentos mal cuidados, estragados ou querendo estragar, resumo da opera, SEM CONDICOES de continuar. Perguntei ao dono se ele poderia me devolver uma parte que fosse do valor, ja que disse que me precipite em fazer minha matricula na academia e que nao poderia mais voltar la devido a outros compromissos, na qual a resposta foi nao, com isso, la se foram 45,00 reais(paciencia, nao estava podendo "perder" essa grana, mas para o que nao tem remedio, remediado esta). Cheguei em casa, minha mana estava a minha espera, com castanha de caju enroladas no acucar mascavo e gergelim, nao resisti e a noite comi tudo, e era um sacao. No sabado fiz tudo certinho na R.A, fui na danca do ventre e no domingo, ahm o domingo, na casa da mana, me esbaldei em cerveja, salgadinho, doces e massas. Ja eras.Cheguei em casa, la pelas tantas comecou me dar uma dor de barriga, um mal estar que acabei tendo uma noite de rainha, se e que voces me entendem.Acredito que pelo fato de estar ha 15 dias em R.A, meu estomago e intestino nao estavam mais acostumados com a quantidade de comida que comi e tambem muito gordurosa e tempera, resumo do abuso de domingo: uma irritacao intestinal que achei que perderia ate a alma.E, pisei na jaca final de semana, mas nao adianta ficar chorando pela burrada que foi feita. Hoje ja estou de volta para a R.A e foco no que interessa. Hoje nao vou caminhar, minha barriga ainda esta me traindo, nem trabalhar consegui ir, entao, to so no chazinho e bolachinha agua e sal. Mas amanha pretendo comecar a caminhar e intercalar para comecar a me preparar fisicamente para corrida.Bem meus amores, por hora e isso. A noite posto mais coisa se visito voces, combinado?Tenham todos uma otima semana e vamos que vamos: foco, forca e fe.Carinhos e beijinhos sem ter fim.
Ola pessoal, como estao todos(as)? Espero que bem.Bem, semana que vem, como todos sabem, tenho consulta marcada com o Endocrinologista metabologista, e confesso a voces que estou comecando a ficar com medo do que irei ver e ouvir, afinal, ele vai me avaliar e com toda certeza meus resultados estarao longe de ser um exemplo a ser seguido, ou talvez isso ajuda para um mau exemplo, ja e alguma coisa.Ontem, em pensar nisso, comi, mas comi gente, pensem em uma compulsao alimentar, eu tenho e tive uma ontem. Ainda mais com o frio que anda fazendo aqui no Rio Grande do Sul, onde ate nevar anda nevado, a gente so pensa em comer e comer. Ate na aula de danca do ventre, que eu amo, ontem nao tive coragem ir de tanto frio que fazia, mas hoje eu vou, ja duas semanas que nao apareco na minha dancinha amada.Passei mesmo para deixar um desejo de boa quarta feira para todos voces.Eu vou encarar o frio e ir trabalhar, fazer o que ne? Mas nao posso reclamar, meu trabalho e bom.Bem gente, por hora e isso.Carinhos e bem beijinhos sem ter fim para todos(as) voces. Bom dia pessoal, como estao voces?Bem, vim aqui para explicar um comentario que um tal de Anonimo deixou no post 70 mitos sobre abdomen, publicado em 01 de Agosto do ano de 2011.Ele ou ela, pois nao se identificou, falou que os mitos e verdade nao sao verdadeiros e que eu deveria me informar mais sobre o assunto.Bem, em primeiro lugar agradeco a dica, sempre estou procurando saber mais e mais sobre o assunto Reeducacao Alimentar e Exercicios Fisico, nao sou especialista no assunto, mas acredito que pelo fato de ter eliminado 31kg eu nao seja uma completa leiga no assunto.Em segundo lugar: todas as informacoes mudam o tempo todo. Uma vez o ovo era vilao, outra ele e mocinho. Uma vez carboidrato a noite era vilao, hoje e mocinho...e assim por diante. Entao, a pessoa que fez a critica, criticar isso praticamente ha 3 anos depois do post publicado e ainda falando que devo me informar mais, penso eu que a pessoa deveria antes da critica analisar periodos de publicacoes e o que mudou de la para ca.Terceiro: ja que chegou tao longe nas postagens, deveria ler tambem o post que falo que retiro as informacoes de livros, revistas, sites, praticas das coisas que eu faco, logo, nao sou especialista, segue e retira as informacoes para uso QUEM QUISER. O que achar absurdo ou erro, simplesmente nao utilize-a, simples assim.Quarto lugar: qualquer coisas que for comer, se tu nao exceder o limite de calorias do gasto calorico que a pessoa tiver ela NAO VAI ENGORDAR, seja consumindo chocolate, carboidrato ou o que for. A conta simples: se teu gasto calorico for maior do que teu consumo, tu vai emagrecer. Entao, antes de criticar, pondere muito bem o que se escreve.Volto a repetir, nao sou, nem de longe, uma especialista, mas tambem sempre deixei isso claro aqui, e como ja eliminei 31kg, tambem nao sou uma completa besta
no que digo.Bem, acredito que TENTAR ajudar as certas pessoas, simplesmente e perder tempo. Entao, vou continuar meu novo estilo de vida. Esta e a ultima postagem do blog. Irei encerrar ele. Vou seguir no meu treino gominhos abdominais que comecam a aparecer (gracas a Deus e aos meus esforcos) e seguir com as minhas "mentiras" que estao me levando aos corpo que sempre sonhei.Para o pessoal que me acompanhou por todo esse tempo e me deu forca. Muito obrigada. Voces acrescentaram muito na minha jornada ate aqui. Mas agora e hora de encerrar ciclos e fazer novos recomecos. Gente, fica so mais uma dica, e essa nao e MENTIRA. Nunca desistam, pode ser dificil, como e, mas so nao consegue quem desiste. Eu venci a obesidade, e agora estou vencendo para chegar onde sempre quis.Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos(as). Daqui uma semana apagarei o blogE para os invejosos(as): sua inveja bate no meu abdomen trincado e volta para ti!
Bom dia meu povo lindo, como estao todos(as) voces?Ai gente, sumi novamente, ne? (que feio isso). Mas e que tinha desanimado. Larguei de mao a Dieta, comi ate os pes da mesa e as roupas encolheram.Entao sumi por vergonha. Entao nesses dias de ausencia e de compulsao alimentar coloquei as ideias em dia, e cheguei a conclusao de que nao tenho mais a forca de vontade que eu tinha, nem a mesma determinacao, e que sozinha EU NAO CONSEGUIREI atingir o meu peso tao sonhado.Fazendo esse balanco e mais a depressao que entrei em ver no espelho um corpo que eu nao gosto, decidi procurar ajuda profissional. Sim, marquei consulta com um Endocrinologista para o dia 05 de setembro, nunca fui em um endocrino na minha vida, mas preciso saber como andam as coisas, se meu metabolismo ta normal ou nao, fazer uns exames hormonais, pois as vezes nao adianta a gente fazer tudo certinho se temos um problema interno, espero nao ter nada, mas enfim, farei a consulta. E depois, no dia 09 de setembro tenho marcada uma consulta nutricional com a nutricionista Patricia, que muitos aqui da minha cidade indicaram ela. Vou acabar gastando uma "banana" que nem poderia, mas nao tem jeito. Vai ser pior mais tarde gastar com medico Psiquiatra, pois estou surtando com meu peso e compulsao alimentar, e com remedios para tratamentos de doencas fisicas, pois certamente meu corpo vai me cobrar essa orgia alimentar se continuar comendo como estou e nao me exercitando.Enfim gente, quero deixar claro aqui que esse mal estar em nao me aceitar e coisa minha, acho que cada pessoa tem que decidir o que faz ela feliz, e, definitivamente, o meu corpo nao esta me fazendo feliz. Reconheco e admito a minha fraqueza frente a comida, nao tenho relacao muito boa com ela, e admito que sozinha eu nao conseguirei. Vamos ver onde isso agora vai parar.Prometo tentar vir todos os dias no bloguinho, e me ausentei por decepcao comigo frente a tudo issoGrata por nao abandonarem este espaco, pelo carinho, pelas mensagens (comentarios de apoio) elas sao essenciais para mim, juro.Carinhos e beijinhos sem tem fim para todos(as) voces, sem conhece-los(as) pessoalmente, tenho um carinho especial por cada um/uma de voces.NAMASTE __/\__ VOLTO A NOITE! Boa noite pessoal, como estao?Bem, eu fui ao medico, e ao contrario do que pensava, a minha consulta foi o oposto de tudo que pensei que seria.Vamos por partes: em primeiro lugar a ideia que eu criei na minha cabeca do medico foi o oposto de como realmente ele e,ele e um senhor ja. Entro no consultorio a atendente ja me esperava e me encaminhou para um sala onde me pesou e verificou minha altura. O trauma comecou ai, pedi pra ela nao me falar qual e era o meu peso, depois na consulta acabei perguntando para o medico, e para minha surpresa meu peso estava maior do que eu esperava e imaginava e eu encolhi, sim, estou mais baixa, nao me perguntem como, acho que a gordura me encolheu.Segundo ponto, o medico me fez
perguntas de todos os tipo, so nao perguntou quantos espermatozoides tive que "ultrapassar" para chegar ate o ovulo.Depois veio a consulta neurologica e clinica, sem contar que depois tudo isso tive que ficar semi nua em frente ao medico e a enfermeira para serem "tiradas" as minhas medidas.Depois de tudo isso, ele me deu uma bateria de exames: que passa por um hemograma completo, a exame para verificar como anda o funcionamento da minha tireoide, figado, rins e para finalizar tudo tem ainda um eletrocardiograma. Segundo o medico,atraves do meu exame de sangue ele vai verificar os nutrientes que faltam no meu corpo, que pode causar tamanha ansiedade e a compulsao que comentei que tenho. As funcoes da tireoide para ver se nao sofro de hipo ou hipertireoidismo, funcoes hepaticas para ver se terei alguma restricoes de alimentos que possam sobrecarregar o meu figado e renal para ver se pode ou nao incluir na dieta alimentos com maior indice de potassio,por fim, o eletrocardiograma tera a funcao de determinar que tipo de atividade fisica estou apta a fazer.A parte boa e que vou suspender a consulta da nutricionista, ja que ele monta o cardapio e tambem tem o intuito de acelerar o metabolismo. Parte chata, terei que ter paciencia, ele me falou que as dietas dele sao mais lentas, mas que 96% dos pacientes delenunca mais voltaram a engordar, o que me deu um animo. Ele disse que a principio nao fara uso de nenhum medicamento inibidor de apetite, ja que estou somente com sobrepeso.Enfim, minha gente, agora e fazer essa bateria de exames e aguardar para ver que tipo de dieta me espera.FORCA NA PERUCA, ELISA...affCarinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas voces.
Bom dia gente linda, como estao?Meu Deus, estamos no mes 09, la se foi o ano, se foi a chance de passar o proximo verao magra, a promessa de me cuidar na alimentacao no ano 2013 e todas as outras promessas que fiz em relacao a alimentacao e peso para este ano.Que coisa, nao sei onde "deixei" a minha forca de vontade e foco que tinha quando o assunto era atingir o peso desejado. Ja consegui 2x, e na terceira nao consegui.Mas mudando de assunto, e amanha que comeca a minha maratona de mudar minha mente, corpo e saude. Amanha tenho exame medico, no endocrino, vamos ver como vai ser. Segunda pela manha tenho a nutricionista e a tardinha terapia e academia. Acho que se eu nao mudar a rotacao do meu cerebro, e bem capaz do efeito sanfona nunca mais me deixar, afinal, alem de ser ansiosa, eu tenho uma mente gorda, isso e fato e nao tem como eu negar. Entao, como havia falado em post anteriores, resolvi que vou gastar ate o que nao tenho, mas vai ser um cuidado geral, mas tambem e a ULTIMA tentativa. Serio pessoal. Se com ajuda medica a coisa nao fluir, prometi para mim que nao vou nadar contra a mare.Bem, se der volto hoje a noite novamente, senao amanha conto para voces como foi a consulta.Carinhos e beijinho sem ter fim para todos(as) voces. Ola minha gente, como estao, heim? E o que me contam de novo?Por aqui tudo mais ou menos, a R.A esta otima, mas em compensacao as atividades fisicas estao zero. Nao sei como ainda vou fazer, so sei que tenho que arrumar uma motivacao para me exercitar senao a coisa vai demorar muito para acontecer.Bem, "mimis" a parte (reclamar nao adianta, preciso agir) quero deixar aqui um post, que na minha opiniao e super interessante, de um site chamado Mdemulher. Eu copiei tal e qual esta no blog o post para repassar para voces. Nele tem todos os calculos que precisamos saber uma media mais ou menos de calorias que gastamos em repouso, quantas calorias devemos ingerir para nao engordar e quanto tempo em media precisamos para perder 1kg dependendo do nosso peso, atividade metabolica basal e atividade fisica.Eu achei super interessante, apesar de odiar fazer calculo (sim, uma administradora falando isso, mas fui para o setor de RH, meu povo..hahaha)esses sao faceis e rapidos de serem feitos, e o melhor, da uma ideia bacana de tempo de perda de peso. Com isso, decidi que nao vou mais me pesar semanalmente, mas sim mais ou menos de acordo com o tempo de media que deu nos meus calculos que eu levo para eliminar um quilo.Bem, espero que gostem do post e que seja util para voces.Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos(as). Volto a noite.NAMASTE __/\__A balanca das caloriasSaiba quantas calorias o seu organismo precisa por dia, trace um plano de emagrecimento e conquiste um corpo enxutoE simples assim: se voce come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. "Para secar os quilos extras e
necessario ingerir menos calorias do que o seu organismo precisa", explica a nutrologa Daniela Hueb, de Bauru (SP). "Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura", completa a especialista."O numero de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades fisicas", ensina a nutrologa. Para calcular o seu valor exato, e necessario apelar para a matematica e fazer algumas continhas. Portanto, pegue a calculadora e trace ja o seu plano de emagrecimento personalizadoPrograma ideal Os especialistas aconselham um cardapio equilibrado diario de 1.200 calorias para um emagrecimento mais lento, porem saudavel. Voce pode segui-lo ate alcancar o peso desejado e ainda deixar um dia da semana livre para comer o que quiser mas sem exageros! Quem quer secar os quilos extras em ate um mes pode apostar num cardapio mais enxuto, com cerca de 1.000 calorias diarias. No exemplo citado abaixo, a pessoa emagreceria 1 kg em aproximadamente 10 dias. As que querem emagrecer rapidamente podem apostar no cardapio de 800 calorias, rigoroso e eficaz a pessoa do exemplo abaixo secaria 1 kg em apenas 1 semana. Pode ser seguido por ate 10 dias e nao e aconselhada a pratica de exercicios durante a dieta.Um pouco de matematica para tracar seu plano de emagrecimento1. Qual e a sua taxa de metabolismo basal (TMB)?A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funcoes vitais, como os batimentos cardiacos e a respiracao, sem levar em consideracao as atividades diarias. Para calcula-la, utilize a formula proposta pela Organizacao Mundial da Saude.Para as mulheres: De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746 De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496 De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829 Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596Para os homens De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651 De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679 De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879 Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487Exemplo:Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e nao pratica atividade fisica regularmente.8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,32. Qual e o seu fator de atividade (FA)?Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades fisicas. Consulte a tabela abaixo e procure o numero relativo ao seu perfil.Valores de FA: 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e nao pratica atividades fisicas programadas. 1,3 (homens - 1,4): Dia-a-dia movimentado - dirige, cozinha, caminha ate o ponto de onibus, mas sem atividades fisicas programadas OU dia-a-dia sedentario e exercicios fisicos tres vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. 1,45 (homens - 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades fisicas tres vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia. 1,5 (homens - 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades
fisicas diarias. 1,7 (homens - 1,8): Atividade fisica diaria por mais de tres horas.3. Qual e a sua necessidade diaria de energia?Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA).Exemplo: (TMB) x (FA)1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias4. Trace o seu plano de emagrecimentoPara emagrecer 1 kg, e preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. "Claro que em um unico dia isso e impossivel", diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diaria e de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardapio de 1.200 calorias diarias, ela deixara de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia.O calculo e o seguinte:Necessidade diaria - calorias da dieta = numero de calorias economizadas5. Dias necessarios para secar 1 kg sem sacrificioValor necessario para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diaria7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente
Sem duvida o lugar mais bonito do mundo...e olha que eu moro no Rio.Esse peixe com o vinho feito nas encostas que margeiam o povoado de Guetaria e tudo de bom. Nem pisque...coma todos. Ja postei as casquinhas de marisco do Ranieri antes...mas e tao bom, que vale a pena repetir. Esse tava olhando pra mim... Tanto faz...que saudades. Experimente fritar um ovo dentro de uma fatia de pao.Primeiro, corte, doure um lado. Vire e estale o ovo dentro do pao.Hummmmmmm.... 100 gramas de cada e nao se fala mais nisso. Nesse caso a apresentacao era muito melhor do que o sabor. Vendo as minhas fotos, descobri algumas que dao agua na boca e resolvi colocar no site.Essa e de uma vitrine de embutidos em Madrid. Essa eu tirei do mercado de Sevilla.Fica a pergunta o que sao Navajas??? Em ressureicao...Hoje dou vida a pequenas alegrias, embora tanto deva morrer,que em tempo nao sobreviveria, hoje nao...Hoje vou de afetos,revendo o amor, esquecendo abismos, o acaso e o tempo, meio de lava pes.Hoje me dou perdao."Porque quem ama transgride."Hoje que e dia de nada, mas comemoro,brindes com cafe,conversas nos meus poroes,escritos impublicaveis,e minha meninice de sempre que me salva tanto de mim.Hoje me rasgo em sorrisos faceiros sugados de lembrancas que amor e memorias sao de mesma raiz,eu gosto do que gosto,desenhos,rabiscos, escritos,um tanto de musica para a trilha sonora dos vivos,e vou renascendo,ouvindo um "levanta e anda" adocicado,amoroso,da voz que conheco bem.Hoje tenho salvacao,amanha, amanha nao sei... Este indomavel que mora dentro de mim,vai ao seu compasso feito danca desajeitada,como se fosse a primeira vez,seu primeiro sopro,seu primeiro assombro,seu primeiro amor...Inclemente ate, por desprezar razoes e ritos,promotor do caos de tao liberto,e tambem a causa da calmaria que me chega lenta e certa,quando so disso preciso.Sao dele as fontes da vida, e do tudo o que guardo,a ele guardo mais,eu tento.Invento jeitos e modos e tempos, desdobro verbos,disfarco o rosto,mudo de assunto, mas ele, indiscreto nao e dado aodesejado silencio.Ora nao combinamos ele e eu, e pareco nao ter o tamanhoe o espaco para tudo o que me propoe, do tanto que nao aceito,parece que so sabe apertar-me o peito,corar-me a face,me provocar esse ousado que vive em mim...Descompassado so se ajeita quando eu cedo,dou ouvidos,acredito.Esse meu coracao e assim um atrevido conselheiro! Para sair com pressa, passos largos,para o fim do dia, despedida,para minha alegria sorrisos,para a sua, meus bracos.Para que a alma ajude, fe,para nao perder a viagem, fica,para mais um cafe, conversa,para qualquer um quer quiser, minha poesia! De quem e a culpa dos meus pes ou do caminho?So sei que devo esgotar agora todas as tentativas,deixar-me vazar, cumprir a sina de ver escoar a ultima gota no "sangradouro",deitar por terra os cestos vazios.Ando de memoria entulhada, um excesso de lembrancas, um acumulo de exageros,uma medida de sensatez e o dobro de insanidade,faco mistura e alimento desse tanto,mas os cestos seguem vazios.Viver nao basta, ter os dias aprisionados no calendario,e as horas num relogio nao fazem vida,este nao e o meu respirar,ver ano passando,decada acabando,e o tempo em movimento
continuo tecendo o fim das coisas.Nao acabei ainda, me sobraram os cestos, sao meus,se meus pes andam equivocados,dou a eles novos caminhos,novos passos,e trajetoria de um so, por isso vou sozinha, mas eu volto,eu volto, com os cestos cheios.