Nao espere um sorriso......Para ser gentil Nao espere ser amado......Para amar Nao espere ficar sozinho ......Para reconhecer o valor de quem esta ao seu lado .Nao espere ficar de luto......Para reconhecer quem hoje e importante em sua vida Nao espere o melhor emprego ...Para comecar a trabalhar Nao espere a queda......Para lembrar se do conselhoNao espere a enfermidade......Para perceber o quanto e fragil a vida. Nao espere pessoas perfeitas...... para entao se apaixonar Nao espere a magoa...Para pedir perdao.Nao espere a separacao......Para buscar reconciliacaoNao espere a dor......Para acreditar em oracao Nao espere elogios......Para acreditar em si mesmoNao espere que o outro tome a iniciativa......Se foi voce quem errou.Nao espere o eu te amo......Para dizer : Eu tambem Nao espere o dia de sua morte... ...Para comecar a amar a vida eu aprendi que sao os pequenos acontecimentos diarios que tornam a vida espetacular Hj eu estou perdida sem saber oque fazer , tento parar p pensar mas nenhum pensamento que tenho se torna de fato uma solucao p/ mim...-Acho que as vezes eu sonho demais , esta na hr de acordar para a dura realidade que e esta vida... Esta luta contra a balanca tem de ser travada todos os dias, mas sem estresse, milagres nao irao acontecer, os resultados virao gradativamente,e serao duradouros, pois nao se vai perder e sim eliminar gorduras.Hoje recebi as instrucoes nutricionais, para mim foi adotada uma dieta onde nao ha grandes restricoes e sim um corte na quantidade dos alimentos ingeridos. Pelo calculo da minha taxa de metabolismo basal e das atividades do meu dia a dia para manter meu corpo atual eu deveria consumir 2650 calorias diarias; entao o nutricionista prescreveu 1h de hidroginastica pelo menos 3 vezes na semana e consumo de 1700 calorias, evitando doces, frituras,bebidas alcoolicas,refrigerantes (alimentos de calorias vazias). A recomendacao e que devo manter um diario onde anoto tudo que como e calculo as calorias para que nao ultrapasse o permitido. Essas 1700 calorias devem estar distribuidas em 6 refeicoes.A primeira pesagem sera feita daqui a 30 dias, bem como a conferencia das medidas. Como auxiliar tomarei oleo de coco em capsulas.01/12/2011Senti um pouco de fome, mas nao e tao dificil assim; meu corpo esta moido com a hidro.foram 1729 cal hoje.Descobri um diario de calorias excelente : http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias.php voce anota tudo e ha uma calculadora que diz exatamente quanto voce consumiu em cada refeicao e faz a soma do dia.ESTOU FELIZ POR TER COMECADO !!! O desafio esta lancado!!! EU QUERO, EU POSSO. Pequenas mudancas no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em nao ir embora:Beber um copo extra de agua todos os dias.Usar escadas ao inves de elevadores.Tomar o cafe da manha todos os dias.Adicionar cinco minutos de exercicios a sua carga diaria a cada dia.Trocar o refrigerante normal pelo diet.Sempre que possivel trocar o refrigerante pela agua.Caminhar sempre que seu destino permitir.Trocar o leite integral pelo desnatado.Comer seis pequenas refeicoes por dia e nao tres grandes.Aumentar o ritmo das caminhadas.Trocar