Levantar a cada meia hora Para dar uma voltinha, sentar na posicao correta e manter a musculatura alongada, sao dicas de especialistas para evitar as dores nas costas, comuns em quem trabalha varias horas em frente ao computador. Serve tambem para adolescentes e criancas. Postura correta e a que diminui o estresse no disco vertebral, musculos e ligamentos e mantem o balanco corporal. Movimentos inadequados podem causar desconforto. Postura correta requer energia e o segredo para isso e uma boa musculatura e atitude.Dicas: movimente-se; mantenha as costas arrumadas; ao curvar o troco flexione os joelhos; faca alongamentos diariamente, espreguice; inicie os exercicios de forma gradativa; nao faca esforco se voce nao estiver acostumado; peca a orientacao de um profissional da area.Exercicios: o individuo que nao possui o habito de realizar exercicios deve faze-los de forma gradativa e progressiva, sem cometer demasias, fortalecendo as estruturas muscular e ossea, ao mesmo tempo, evitando lesoes.Alongamentos: unica maneira de preservar os discos intervertebrais, conforme a descoberta dos japoneses. Reduzem a tensao muscular; promovem o relaxamento; ampliam a flexibilidade, aumentando assim a mobilidade e a agilidade, alem de reduzirem os riscos de lesao. Cuidado! A sociedade submetida ao conforto fica sedentaria. O organismo apresenta alguma alteracao que gera a liberacao de substancias algiogenicas que estimulam o sistema nervoso na periferia. Este estimulo se propaga ate o sistema nervoso central que interpreta como dor. Combate a ansiedade, agitacao, irritabilidade, medos, timidez, etc. Estimula a auto-confianca; aguca a atencao; centraliza; melhora o sono e resgata a auto-estima. Proporciona o equilibrio fisico e psiquico, levando a crianca a um bem-estar geral. O metodo nao tem contra-indicacao, pode ser aplicado por cima das roupas, e utilizadas por pessoas de todas as idades. E muito importante estimular o sistema nervoso do individuo, ainda, quando bebe. O desenvolvimento do reflexo psicomotor depende do toque ("do animal") na pele que e o maior orgao do corpo humano, principalmente nos primeiros quatro anos de vida. O mesmo folheto que forma o sistema nervoso do embriao, forma a pele, fazendo com que haja uma relacao muito grande por toda vida entre os dois.O Shiatsu aguca a atencao; centraliza e melhora o sono. Combate a ansiedade, agitacao, irritabilidade, medos, timidez, etc. Estimula a auto-confianca; e resgata a auto-estima. Proporciona o equilibrio fisico e psiquico, levando a crianca a um bem-estar geral.O metodo nao tem contra-indicacao, pode ser aplicado por cima das roupas, e utilizadas por pessoas de todas as idades. E a doenca articular mais frequente. Caracteriza-se pela destruicao progressiva das cartilagens que compoem as articulacoes, levando a instalacao de dor, deformacao e impotencia funcional de leve a acentuada. A partir dos 30 anos de idade, a doenca, que atinge com maior incidencia o sexo feminino pode se tornar evidente (em exames radiograficos), acentuando-se com o envelhecimento, afetando 85% dos individuos a partir dos 70 anos. E considerado um problema de saude publica em funcao do aumento da expectativa de vida. Em paises desenvolvidos e a principal causa de afastamento do trabalho. Sinais sintomas da artrose: dor localizada e/ou irradiada (sintoma dominante da doenca), mas em alguns