lhe apresentar nenhum segredo porque voce ja conhece: a atividade fisica diaria, juntamente com uma alimentacao de baixas calorias, sao os maiores aliados para emagrecer , viver mais, melhor e com muita saude. Evita ganho de peso com a idade e sao essenciais para que seu corpo fique em perfeito funcionamento.PARA PENSAR: Vive muito quem come pouco. POR QUE A MUDANCA DOS MAUS PARA OS BONS HABITOS ALIMENTARES E IMPORTANTE PARA A SAUDE E PERDA DE PESO.Os habitos alimentares saudaveis, melhora a saude , evita varias doencas oriunda dos vicios alimentares arraigados e prejudiciais. A maioria das pessoas com excesso de peso nem se dao conta disso.Alem do mais mudando seus habitos alimentares, voce melhora sua qualidade de vida, perde peso e o que e mais importante nao passa fome . Voce pode comer de tudo moderadamente ( nada e proibido), apenas dando preferencia para aqueles alimentos mais saudaveis/naturais, menos caloricos e assim mantem peso ideal durante toda sua vida, e o que e mais importante com muita saude.A prisao de ventre e uma consequencia direta dos maus habitos alimentares, pois os intestinos, responsavel pela absorcao dos alimentos, precisa funcionar de duas a tres vezes ao dia para nao comprometer a saude. Se o intestino nao vai bem, e sintoma de que alguma coisa esta errada com o organismo.A mudanca mais radical e dificil ,para quem adora carnes vermelhas, e deixar ou reduzir seu consumo, sendo que o maior inimigo dos intestinos e o famoso churrasco de domingo.A IMPORTANCIA E VANTAGENS DA REEDUCACAO ALIMENTAR ( MUDANCAS NOS HABITOS ) E EXERCICIOS: Retarda o envelhecimento, melhora sua saude , perde peso e nao passa fome. Os alimentos indicados no site sao energeticos , nutritivos e poderao ser consumidos a vontade , sem restricao de quantidades mas nao abuse , todo excesso faz mal. Todos alimentos indicados possuem poucas calorias/ gorduras e os comendo moderadamente nao engorda. Importante: Alimentos muito caloricos e que engorda e calorias em excesso e que envelhece as pessoas, pense nisso na hora de se alimentar.COMO SE MUDA OS HABITOS ALIMENTARES? E SIMPLES E FACIL.Faca substituicoes dos alimentos perigosos para a saude por outros beneficos e saudaveis.Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.) Substitua o acucar refinado por frutas, adocantes artificiais. Substitua a manteiga pelo oleo de soja ou azeite de oliva. Substitua doces, bombons por frutas. Substitua massas por verduras e legumes, Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais. Substitua alimentos fritos pelos cozidos. Substitua alimentos cozidos por crus quando possivel. Substitua o leite integral pelo desnatado. Substitua a cerveja e bebidas alcoolicas pelo vinho. Estes sao apenas alguns exemplos de substituicoes dentre as muitas que podemos fazer para mudanca de nossos habitos alimentares, visando melhor saude e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento vira como consequencia dessas mudancas (reeducao alimentar). HABITOS ALIMENTARES DOS BRASILEIROSExistem muitos mitos em relacao aos nossos habitos alimentares. Por exemplo, sera que a feijoada e um prato indigesto? E a moqueca baiana? Cada prato deve ser analisado em funcao dos seus ingredientes e segundo seu modo de preparo.