DATA: 26/08/2017Concentracao: 18:00hHora da Largada: 19:00HPRIMEIRO LOTE:ate 17/07/2017 R$ R$ 50,00 advogadoadimplente / R$ 25,00 advogado acima de 60 anos / Publico Geral: R$ 70,00 /Idosos e portadores de necessidades especiais/deficientes: R$ 35,00 + taxa deboleto.Percurso:5k: Parque Solon deLucena; subindo pela Av. Presidente Vargas Av. Duarte da Silveira ate a Av.Maximiano de Figueiredo, a direita na Av. Maximiano de Figueiredo ate a Av.Joao Machado; A direita na Rodrigues de Aquino, passando pela Av. Visconde dePelotas ate a Av. Dom Pedro I, a direita e descendo a Rua Desembargador SoutoMaior ate a Lagoa, percorrendo o anel da Lagoa ate a linha de chegada.10k: serao duas voltasiguais no percurso, devendo o atleta passar no portal de largada.INFORMACAO: (83) 99115-0979 - rafael.coelho@mcfc.adv.brCRONOMETRAGEM: ZENITE ESPORTES Quem praticaatividades fisicas sabe que cada pessoa tem seu limite e o quanto pode ou naoultrapassa-lo. Para quem corre nao e diferente, ao ir alem do que deve, o corpocomeca a dar alguns sinais, como por exemplo o overtraining. Lesoes tambem saoalgo recorrente em pessoas que acabam exagerando na corrida. Por isso o Webrunconversou com o fisioterapeuta Rodrigo Ribeiro, que deu algumas dicas para vocenao ser pego de surpresa.Correr e algonatural para o ser humano, e a somatoria de movimentos que trabalham na mesmacadencia, e geram uma explosao de endorfina. Todo organismo precisa estar bempreparado para poder diminuir as chances de lesoes, fadiga e sobrecargasmusculoesqueleticas, explica. Nao basta ter disposicao e sair correndo semorientacoes e preparo correto. O corpo a curto e medio prazo pode ate ter umotimo rendimento, mas sem o preparo adequado a medio e longo prazo algunssintomas poderao surgir como indicativos de que algo esta errado. E sera quevoce sabe reconhecer esses sinais?Talvez o sinalmais claro, seja a queda no rendimento dos treinos. O corpo sempre vaiapresentar sintomas que te mostrem que algo internamente esta errado. Bastaestar atento a isso, conta o fisioterapeuta. Fadiga muscular, cansaco extremoe dificuldade de recuperacao cardio-vascular sao alguns desses sinais. Ocansaco e dores musculares pos corrida sao comuns e suportados pela grandeparte dos corredores. Um importante alerta relacionado a dor pos treino e queela precisa diminuir de intensidade apos 48 horas. Todo atleta amador ouprofissional necessita de tempo para recuperacao muscular e das articulacoesapos as corridas, completa Rodrigo.Outro fator queindica que um corredor esta por se lesionar e a qualidade do seu sono. Umestudo relatou o seguinte: os jovens atletas tinham 1,5 vezes mais propensao ase machucarem quando regularmente perdiam horas de sono, ou tinham poucaqualidade em seu repouso. Noites mal dormidas permitem ao organismo abrirportas as diversas doencas como gripes e resfriados, e principalmente,atrapalham que as estruturas do corpo se regenerem e estejam preparada a novosestimulos. Estudos tambem defendem que o organismo tem maior recuperacao com nominimo 8 horas de sono regular, explica.Assim como osono regular e imprescindivel aos bons resultados, uma dieta equilibrada edirecionada ao treino, e primordial ao mesmo objetivo. A dieta que um atletaamador precisa e diferente de um atleta profissional, assim como a de umcorredor e totalmente diferente da de um nadador. Entender que cada organismo,cada tipo de atividade precisa de uma nutricao especifica e um passo necessariopara