E AI PESSOAL HOJE VOU FALAR DE UM TREINAMENTO DE OMBROS QUE VALE A PENA TENTAR. FOI O TREINAMENTO QUE REALIZEI HOJE.COMECE COM REMADA ALTA COM BARRA , FACA 4 SERIES AUMENTANDO A CARGA EM CADA SERIE NAO ULTRAPASSANDO 12 REPETICOES, DEPOIS VA PARA AS ELEVACOES LATERAIS COM HALTERES, DEIXE OS BRACOS UM POUCO FLEXIONADOS MANTENDO OS COTOVELOS MAIS ALTO QUE AS MAOS, FACA 3 SERIES DE NO MAXIMO 12 REPETICOES, NA SEQUENCIA FACA MAIS 3 SERIES DE ELEVACOES LATERAIS NO CABO, MAIS FACA COM OS BRACOS RETOS SEM FLEXIONAR, TAMBEM NO MAXIMO 12 REPETICOES, O SEGUINTE EXERCICIO E O ELEVACAO FRONTAL COM HALTERES, FACA ALTERNANDO OS BRACOS E NO FINAL DO MOVIMENTO FACA UM PEQUENO GIRO COMO SE QUISESSE ENCOSTAR UM PESO NO OUTRO, 3 SERIES DE NO MAXIMO 12 REPETICOES SE NECESSARIO AUMENTE AS CARGAS. FINALIZE O TREINAMENTO FAZENDO 1 SERIE NA MAQUINA DE PRESS COM CARGA MAXIMA ATE A FALHA, NA SEQUENCIA VA DIRETO PARA O CURSOR SMITH, E FACA MAIS 3 SERIES EM PE TRAZENDO A BARRA NA FRENTE DO CORPO, QUANDO NA SUBIDA DA CARGA A BARRA PASSAR DA CABECA RETORNE A BARRA NAO DEIXANDO QUE OS BRACOS TRAVEM NO FINAL DO MOVIMENTO, TAMBEM NO MAXIMO 12 REPETICOES.NESSE TREINO NAO REALIZAMOS EXERCICIO PARA PARTE POSTERIOR, DEIXANDO PARA O PROXIMO.1- REMADA ALTA 4X8/122- ELEVACAO LATERAL 3X10/123- ELEVACAO LATERAL CABO BRACOS RETOS 3X10/124- ELEVACAO FRONTAL C/ HALTERES 3X10/125- PRESS NA MAQUINA 1/ FALHA + SMITH MACHINE EM PE 3X8/12BONS TREINOS!!!!! CONSULTORIA NA SNCESTAMOS ATENDENDO A TODOS QUE BUSCAM RESULTADOS SOLIDOS EM SEUS TREINAMENTOS, EM PARCERIA COM A SIMETRIA FITNESS. TIRE SUAS DUVIDAS, LEVE SEU TREINO A SERIO E PARE DE PERDER TEMPO.ESTAMOS LOCALIZADOS NA LOJA SNC ANALIA FRANCO. RUA EMILIA MARENGO 594.VENHA NOS VISITAR E MARQUE SUA CONSULTA. TEL. 22680750 Ha algum tempo estamos vivendo a era do personal trainer dentro das principais academias de Sao Paulo. Algumas academias tem um numero maior desses profissionais ate que seus proprios professores.Venho constatando que na medida que esse segmento cresce, tambem cresce a banalizacao da profissao chegando a resultados precarios e distorcidos da realidade.A maioria dos profissionais do mercado estao despreparados para exercer essa funcao, porque desconhecem o verdadeiro significado do que e ser um personal trainer.Muitos praticantes almejam resultados satisfatorios independentes dos seus objetivos, porem nao sao sao todos que podem pagar um bom personal trainer, pensando nas inumeras questoes que recebo diariamente, ou a te mesmo quando sou abordado na academia para esclarecer alguma duvida de um aluno perdido, resolvi criar a consultoria em treinamento Edubody. VEJO ALGUNS ATLETAS E PRATICANTES PECANDO PELO EXCESSO DE TREINAMENTO, MUITAS VEZES TREINAMOS DEMAIS SEM PERCEBER QUAL E O NOSSO BIOTIPO PRINCIPAL.E IMPORTANTE SABER QUE PARA CADA BIOTIPO, O TREINAMENTO TEM QUE SER DIFERENCIADO, RESPEITANDO SEMPRE A FASE QUE O PRATICANTE ESTA NO MOMENTO, UM EXEMPLO DISSO E VER COM CERTA CONSTANCIA PRATICANTES NOVATOS FAZENDO EXERCICIOS ISOLADOS DEMAIS, QUANDO NA VERDADE DEVERIA FOCAR MAIS NOS EXERCICIOS DE BASE OS CHAMADOS BASICOS. PORTANTO AMIGOS REAVALIEM SEUS TREINAMENTOS E METODOS PARA QUE VOCE NAO COMETA ESSE ERRO TAMBEM, E PERCA TEMPO DEMAIS. FICA A DICA