Quando conhece melhor o seu corpo voce tera mais capacidade de se desenvolver, se referindo a forca, resistencia, flexibilidade e temperamento. Ultimamente muitas pessoas estao descobrindo que o exercicio fisico faz um bem danado pra gente.Os alongamentos sao um passo importante entre a vida sedentaria e uma vida ativa. Ajudam no vigor e na flexibilidade dos musculos evitam certas lesoes. Os alongamentos tem muita importancia para aqueles que correm, andam de bicicletas, que fazem qualquer exercicio desgastante ou dancam!Os exercicios de alongamento sao faceis, mas se forem feitos de forma incorreta podem fazer mal ao inves de bem. Nao se esqueca!Nao tem necessidade de forcar seus limites, faca ate onde voce consegue se alongar. Feitos sob medida, conforme a sua flexibilidade, estrutura muscular e de acordo com os niveis de tensao.O mais importante e voce relaxar, reduzindo a tensao muscular os movimentos ficam mais soltos, sem um esforco concentrado no objetivo da total flexibilidade que acaba tento superestiramentos e lesoes.O alongamento nao provoca lesoes, suas sensacoes leves e revigorantes permitem a sintonia com os musculos.E preciso que pratique devagar, principalmente no inicio, pois nao ha como entrar em plena forma no primeiro dia.Todas as pessoas podem fazer alongamento, sem idade ou flexibilidade. Nao precisa possuir habilidades atleticas ou estar no ponto maximo da condicao fisica. O alongamento reduz as tensoes musculares dando a sensacao de musculos relaxados. Traz muitos beneficios para a coordenacao.Previne as distensoes musculares, um musculo alongado resiste as tensoes. Facilita as atividades mais desgastantes e desenvolve a consciencia corporal, libera os movimentos bloqueados causados por tensoes emocionais.Comecar o dia se espreguicando ja e um bom comeco! http://www.youtube.com/watch?v=n2yzvJg-uPs http://www.youtube.com/watch?v=n2yzvJg-uPs Aika br melhor jogo do mundo ! http://www.youtube.com/watch?v=n2yzvJg-uPs Editar HTML" oi Oii galera aki eu encino como joga aika , dou set's +6 de graca espadas etc.. ajudo a pega o lvl 40 em uma semana encino a upa rapido ! falo qual e o melhor pais , atualizacoes" links " So pedi sugestoes eu ajudo aconselho entra na guild que eu sou claro ! Akatsuk ! Lider boa e esta no ranking entre 15/16 de odeon e entre 46/45 no ranking geral Flw ... http://www.youtube.com/watch?v=n2yzvJg-uPs http://www.youtube.com/watch?v=n2yzvJg-uPs MEU PRIMEIRO SCRAPBOOKING!!!!!!!!!!!!!FEITO COM O CONVITE E ALGUMAS FOTOS DO CASAMENTO!!!!AMEI FAZER!!!!!!!! VIRA UM VICIO!!!! JA ESTOU LOUCA PARA FAZER OUTROS!!!!!!!!! PARABESN A TODAS AS MAMAES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Havaiana customizada em tecido de poas. Quartinho da minha afilhada Ana Luiza!!!!Fiz so as pecas em madeira, e o resto da fofura e culpa da mamae Stely!!!!!!!!!Ficou lindo como a dona!!!!!! Mais algumas pecas para Ana Luiza: mobile de bonequinhas e bandeja com porta algodao, etc. CUPCAKE COLORIDO!!!FACILIMO DE FAZER!!!!Mistura para bolo sabor baunilha, anilina comestivel nas cores vermelho, amarelo, azul e verde.Depois de preparar a mistura, devidi a massa em 4 partes e colori cada uma de uma das cores citadas. Coloquei na forminha para cupcake uma colher de sopa de cada cor, e assei em forno medio. Ai esta o resultado, cupcake colorido!!! A cobertura fiz com chocolate branco, mas fica a gosto!!! Beijos!!!!!! OI GENTE, MIL DESCULPAS PELA FALTA DE POSTAGENS. FOI MESMO POR CONTA