UMA DUVIDA MUITO COMUM ENTRE PESSOAS QUE PROCURAM O CROSSFIT E SE ELEPODE SUBSTITUIR A MUSCULACAOEssa e uma questao muito importante eo objetivo deste artigo nao e promover o CrossFit ou criticar a musculacao,apenas esclarecer as principais diferencas das duas modalidades para te ajudara escolher aquela que vai te aproximar dos seus objetivos.QUAL O SEU OBJETIVO?Ganhos de massa muscular? Aptidaofisica? Emagrecimento? A lista de objetivos pode ser extensa e, por isso,iremos focar apenas em alguns mais comuns.Vale lembrar que, qualquer que seja oseu objetivo, alem da atividade fisica, o seu padrao alimentarsera determinante no seu sucesso!Recomendamos fortemente a leitura dopost O que e CrossFit? paraquem ainda tem pouco conhecimento sobre o assunto.OBJETIVO: GANHO DE MASSA MUSCULAR/BODYBUILDING/HIPERTROFIAIndo direto ao ponto, se seu objetivofor o ganho maximo de massa muscular/bodybuilding/hipertrofia, a musculacaopode ser o local mais indicado pela caracteristica do treinamento. A musculacaopropicia o trabalho de musculos isolados, controle da velocidade decontracao/extensao muscular e, programado apropriadamente, permite trabalharsem concorrencia com outros movimentos, o que acontece no CrossFit.Por outro lado, o CrossFit tambem ecapaz de promover esse tipo de adaptacao, mas em menor grau, visto que, oobjetivo do CrossFit e o ganho em aptidao fisica e a hipertrofia e apenasconsequencia.Phil Heath 6x Campeao Mundial de BodybuildingHipertrofia como objetivoRich Froning6x Campeao MundialdeCrossFitHipertrofia como consequenciaOBJETIVO: FITNESSExistem pelo menos dois conceitosdiferentes associados a palavra fitness:1) Para o CrossFit, fitness e o seu grau de aptidao fisica em10 areas: resistencia cardiorrespirtatoria, forca, resistencia muscular,flexibilidade, velocidade, potencia, coordenacao, agilidade, equilibrio eprecisao. A estetica, assim como a hipertrofia, e apenas consequencia do nossotreino.2) Para outras modalidades,bodybuilding/fitness/wellness, fitness inclui a estetica (esculpir o corpo e osmusculos) como finalidade.Dado essas duas definicoes, fica maisfacil escolher. Se o seu objetivo for o 1) desenvolvimento das 10 aptidoesfisicas, com a hipertrofia sendo apenas consequencia, o CrossFit e para voce,mas se o seu objetivo for 2) esculpir o corpo como um bodybuilder, vide PhilHeath, a musculacao pode ser o lugar ideal para voce!OBJETIVO: EMAGRECIMENTOSe o objetivo for a diminuicao dopercentual de gordura, e importante ter em mente exercicios que elevemconsideravelmente seu gasto energetico durante e apos a sessao de treino.Estudos cientificos sobretreinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera oefeito EPOC,tambem conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calorico, nao sodurante a atividade fisica, mas tambem apos o treino.O EPOC emais acentuado nos treinos de CrossFit, por se tratar de treinos de altaintensidade, do que nos treinos tradicionais de musculacao, de menorintensidade. Sendo assim, o CrossFit, por ser treinamento funcional,constantemente variado e executado em alta intensidade, oferece uma combinacaofantastica para quem quer emagrecer.CONCLUSAOSe o seu objetivo for ganhos maximos demassa muscular/bodybuilding/hipertrofia, a musculacao provavelmente sera olocal mais indicado, mas se o seu objetivo for o emagrecimento ou odesenvolvimento de 10 aptidoes fisicas, o CrossFit sera mais apropriado.CONTEUDO EXTRAQuer saber mais? Assista ao video abaixo. E fatoque a testosterona decresce com a idade e chega no seu pico maximo aos 25 anosde idade.Tambem e sabido que aconcentracao de Testosterona no Homem e imensamente superior ao da Mulher, oque gera a diferenca da facilidade do Homem Hipertrofiar em comparacao aMulher.Tambem e oportuno