PROF. ED.FISICA nao come, combina: prot+carb+vit.PROF. ED. FISICA nao toca, faz avaliacao fisica.PROF. ED .FISICA nao respira, quebra carboidratos.PROF. ED. FISICA nao elogia, descreve processos.PROF. ED. FISICA nao tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntaria.PROF. ED. FISICA nao facilita discussoes, catalisa substratos.PROF. ED. FISICA nao transa, Faz series com muitas repeticoes.PROF. ED. FISICA nao admite algo sem resposta, analisa o hereditario.PROF. ED. FISICA nao fala, coordena vibracoes nas cordas vocais.PROF. ED. FISICA nao pensa, faz sinapses.PROF. ED. FISICA nao toma susto, recebe resposta galvanica incoerente.PROF. ED. FISICA nao chora, produz secrecoes lacrimais.PROF. ED. FISICA nao espera retorno de chamadas, espera feedbacks.PROF. ED. FISICA nao usa terno e gravata, usa bermuda e regata.PROF. ED. FISICA nao se apaixona, sofre reacoes quimicas Estou de volta ... em breve novas postagens .... O alongamento, e uma tecnica que com a pratica constante, beneficia a flexibilidade das articulacoes e musculos, a postura, o relaxamento e previne dores e lesoes.Porem, os exercicios de alongamento devem ser feitos com cuidado tambem, pois, mesmo que seja uma maneira de explorar a intensidade dos musculos e articulacoes, devemos reconhecer o limite do corpo, em caso de surgirem dores desconfortos no momento da execucao da pratica alongadora.Existem muitos exercicios de alongamento que voce pode aplicar na sua rotina e, fazendo todas as etapas corretamente, voce nao precisara de uma supervisao de um profissional (somente se voce desejar e claro!). Mas, antes dos exercicios, algumas consideracoes devem ser feitas: Faca sempre as atividades mantendo uma respiracao leve; mantenha uma boa postura e sustente cada exercicio por cerca de 10 a 30 segundos; nunca tente fazer as atividades apressadamente; nao alongue os musculos com muita forca ou ate sentir dor e, jamais prenda a respiracao durante o alongamento.Para alongar as maos, incluido pulso e dedos: Coloque os dedos de ambas as maos juntos, apertando uma com a outra aproximadamente durante 20 segundos, sendo que a palma das maos estara levemente separada. Apos isso, coloque ambas as palmas da mao, uma contra a outra, e levante o joelho para cima e para baixo, mas mantendo os bracos na frente do peito, sentido o alongamento do antebraco, durante 20 segundos.Alongamento das Maos. Foto:Divulgacao Na regiao dos ombros, eleve um dos bracos na lateral da cabeca, posicionando a mao no meio das costas. Com um dos bracos, segure o outro, na regiao do cotovelo. Para ter uma postura adequada, mantenha os joelhos levemente flexionados e com uma abertura entre a largura dos pes e ombros. Fique nesta posicao por cerca de 20 segundos. Faca o mesmo com o outro braco.Alongamento dos Ombros. Foto:FioCruzAlongamento dos Ombros. Foto:Mundo MasculinoPara a regiao Lombar, sente-se em um banquinho, de uma pequena distancia entre suas pernas, e vai inclinando sua lombar, ate tentar encostar o tronco nas coxas. Fique nesta posicao por cerca de 10 minutos. Volte lentamente o corpo, endireitando e sendo a cabeca a ultima parte a ser erguida. Alongamento da Lombar. Foto:FioCruzOutro exercicio de alongamento bem simples, para a regiao lombar e, separando as pernas e com joelhos flexionados, va inclinando o corpo para baixo, com os ombros relaxados,