thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Video muito interessante que fala sobre maquiagem ao volante assista e veja se de fato vale a pena.Ate a proxima. Trocar o pneu do carro parece uma tarefa chata e e certamente indesejada. Maos sujas, um provavel atraso para algum compromisso, falta de habilidade e de paciencia tornam a atividade um grande obstaculo. Com um pouco de calma e agilidade, da para trocar o pneu em poucos minutos e sem muito estresse. Ao sentir que o pneu furou, o jeito e esfriar a cabeca, ligar o pisca-alerta, encostar o carro e indicar problemas com a ajuda do triangulo.Dica:"Uma dica valiosa e ficar atenta ao manual do proprietario para saber onde estao estepe, chave de roda, macaco e o local correto para levantar o carro. Andar sempre com uma luva e toalha pode ajudar a deixar as maos e roupas limpas. "Identificado onde se encontra o pneu reserva(estepe), chave para remocao das rodas, e macaco, com o veiculo ainda no chao gire os parafusos ou porcas da roda por 180 graus no sentido anti-horario, coloque o macaco no local apropriado e apoiado sobre uma superficie rigida( uma pequena tabua pode ajudar muito) instrucoes no manual ou veja ilustracao abaixo: Eleve o veiculo e remova os parafusos ou porcas(segure a roda quando for remover o ultimo), instale o estepe na ordem contraria a da remocao girando os parafusos ou porcas no sentido horario o aperto deve ser feito na seguinte ordem: Apos ter encostado os parafusos ou porcas, abaixe o veiculo e aperte bastante os parafusos ou porcas. Pronto problema resolvido, atente-se em levar o veiculo em uma oficina para que seja recuperado ou substituido o pneu danificado e aplicado o torque apropriado nos parafusos ou porcas. Ande com o estepe somente ate a oficina mais proxima, pois e fundamental que ele esteja sempre em bom estado.Dica: "Sempre calibre o estepe." Imagina numa situacao desta se o estepe estiver vazio!!! Ate a proxima. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. Click aqui e continue vendo fotos e video deste veiculo. INSPIRE E EXPIRE ANTES E DEPOIS DOS TREINOS PARA MELHORAR O SEU DESEMPENHO NAS CORRIDASA professora de yoga Wal Nunes, do Studio Yoga Integral, em Sao Paulo, ensina tres exercicios de respiracao que prometem melhorar seu desempenho no esporte em todos eles, nao se esqueca de manter o abdome contraido. Confira!Foto: Thinkstock.Antes do treino: sentada numa posicao confortavel, tampe a narina direita e inspire e expire pela esquerda, por 40 segundos. Destampe e inspire e expire pelas duas narinas por 40 segundos. Por ultimo, feche a narina esquerda e repita o
exercicio por mais 40 segundos. Isso vai aumentar a capacidade toracica e, consequentemente, o folego, alem de melhorar a percepcao sobre seu corpo, afirma Wal Nunes.Durante a corrida: enquanto da as passadas, inspire pelo nariz contando ate seis e expire pelo nariz contando ate oito. Mas lembre-se de respeitar o seu limite, avisa a professora.Ilustracao: Denis Takata.Depois do treino: para baixar a temperatura do corpo, abra a boca, coloque a lingua para fora e inspire e expire bem rapido por 1 minuto. De uma pausa de 1 minuto e repita a respiracao por mais 1 minuto.Obrigado pelo seu voto!http://www.suacorrida.com.br/treino-finisher/3-exercicios-de-respiracao/Os artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa equipe. Nosso objetivo e o de fornecer os mais variados pontos de vista para profissionais e amadores amantes e simpatizantes deste esporte.
PRA VOCE MULHER , DEGRAUS JA ! ! ! Sabe aquele dia em que voce nao esta com disposicao para ir ate a academia? Que tal apostar num exercicio que pode ser feito dentro de casa? Subir e descer escadas pode ser um complemento e tanto para a corredora. Isso porque essa atividade aumenta a forca muscular, define os musculos da perna e melhora a funcao cardiorrespiratoria.Foto: Thinkstock.Fazer esse exercicio pode ser uma forma de adquirir mais performance nas pistas. Com o ganho de forca, a mulher gasta menos energia na hora de correr. Isto e, ela aumenta a resistencia, garante o professor Alexandre Evangelista, da Universidade Gama Filho, em Sao Paulo.Em cada parte do exercicio, ha um estimulo diferente o que torna essa atividade completa. Na subida e exigido folego extra, por isso, essa e a fase que mais favorece o ganho de forca. Ja a descida favorece a hipertrofia (o aumento da massa muscular), explica Alexandre.Como em todo esporte, a atividade na escada pode ser prejudicial a saude se praticada em excesso. Assim, o recomendavel e que o trabalho seja realizado ate duas vezes por semana. Apesar de nao existir uma regra fixa sobre isso, inicialmente, e aconselhavel contar de 80 a 100 degraus (entre subidas e descidas) por sessao de treino. Assim, nao ha tanto desgaste muscular, afirma.Mulheres com sobrepeso sedentarias devem evitar esse tipo de trabalho. A articulacao pode ficar comprometida. O excesso de peso, somado a musculos fracos, coloca a mulher em risco de lesao, alerta Alexandre. Por isso, antes de incluir qualquer atividade aerobia na sua rotina, e importante condicionar o corpo com musculacao e caminhadas.Por: Patricia Orlando - Sao Paulo - 03/06/2013http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/escadas-ja/Os artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa equipe. Nosso objetivo e o de fornecer os mais variados pontos de vista para profissionais e amadores amantes e simpatizantes deste esporte. Calendario: corridas de rua em outubro DE 2014* Confira cidades e datas!Fernando de Noronha: correndo no paraiso Uma prova imbativel para quem busca lugares deslumbrantes para unir turismo e corrida. Apenas 400 atletas poderao participar do Mountain Do Fernando de Noronha, que sera realizado dia 09/11. Com percursos de 8 e 21 km, passa pelos lugares mais encantadores da ilha, com terreno variado que inclui asfalto, trilha, praia e estrada de chao. A largada sera as 8h, na mare baixa, e havera postos de hidratacao a cada 3 km, e um ponto de alimentacao com frutas e suplementos no km 15. Alem de correr para garantir a vaga, seja prevenido com as passagens aereas, pois nao ha grande oferta de voos para o arquipelago. Informacoes em:www.corrernoparaiso.com.br21K Mizuno em Buenos Aires Alem das etapas brasileiras, a vizinha Argentina tambem recebe uma prova da serie 21K Mizuno dia 02/11. Com largada em Buenos Aires as 7h30, sao esperados 4 mil participantes, e uma boa parcela de brasileiros. Alem do belo circuito e da boa organizacao, a prova e uma excelente desculpa para aumentar o
consumo de calorias em forma de doce de leite na capital portenha. Inscricoes em: eventioz.com.ar/e/21k-mizuno-half-marathonCLICK AQUI PARA SABER MAIS, DATAS E EVENTOS http://motivopracorrer.blogspot.com.br/p/calendario-e-ventos.htmlOs artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa equipe. Nosso objetivo e o de fornecer os mais variados pontos de vista para profissionais e amadores amantes e simpatizantes deste esporte.
Aos poucos, a meia maratona ganha cadavez mais espaco na mente e no plano dos atletas.Aos poucos, a meia maratona ganha cada vez mais espaco na mente e no plano dos atletas . O numero de participantes nesta distancia aumenta a cada ano e a cada prova. E considerada a melhor distancia por Amby Burfoot, campeao da Maratona de Boston em 1968 Segundo Burfoot, ...e um verdadeiro teste de resistencia, desafio e velocidade. Podem ser testados os limites de cada um com mais frequencia sem correr tanto o risco de sofrer uma lesao. E desafiante poder correr 21 km a um ritmo moderado a forte sem consumir tanta energia como na maratona.Para quem pretende ingressar neste pelotao, seguem-se 6 sugestoes para estrear nesta distancia e poder cruzar a meta, inteiro, com a sensacao de dever cumprido.Primeira meia maratonaPara iniciar um programa de treino de 12 semanas, deve correr de forma confortavel 10 km, continuadamente, ou 30 km ao longo da semana, isso ha, pelo menos, um mes. E fundamental evoluir gradualmente.VA DEVAGAR A maioria dos treinos devem ser realizados num ritmo que permita, no fim, ter ainda energia para correr mais uns bons metros. Muitos iniciantes exageram no volume e/ou intensidade no principio e terminam com uma lesao ou cansaco que os impede de seguir adiante. Ao terminar sem folego e com dores e sinonimo de um ritmo demasiado rapido. Ter alguma prudencia e controlo na velocidade, evitara que assista a prova... de fora!TREINE AO AR LIVRE - A passadeira e amiga nos dias frios ou de chuva, mas, como a prova vai acontecer na rua, e preciso treinar num ambiente externo. Correr na rua e a melhor forma de se adaptar ao meio fisico da prova.ENFRENTAR SUBIDAS (SE NECESSARIO) - Para uma estreia nos 21 km, o ideal seria um percurso predominantemente plano. Mas, se optar por uma prova com algumas ascensoes, e conveniente incorporar no plano de treino, algumas subidas de forma progressiva. Se possivel, treinar no proprio percurso da prova.INVISTA NO VESTUARIO - Ignorar as camisetas de algodao do armario. Comprar poucas e boas pecas de corrida, como camisetas, shorts, meias e tops desportivos (para as mulheres) com tecidos tecnologicos, que absorvem e eliminam a umidade. O mais importante e a aquisicao de um tenis confortaveis e proprias para running. E conveniente adquiri-los numa loja especializada em corrida, que conte com um fisioterapeuta e ate com um teste gratuito do tipo de pisada.ABASTECIMENTO- Nao correr de estomago vazio. 1 hora antes das corridas longas, consumir, pelo menos 200 a 250 calorias. A cada refeicao, aproximadamente, 60% das calorias devem vir de hidratos de carbono, 25% de proteinas e 15% de gorduras insaturadas (como castanhas).OUCA SEU CORPO Se foi um pouco mais rapido ou mais longe, e normal sentir algum desconforto muscular, especialmente nos gemeos, nos quadriceps e nos musculos anteriores da coxa. Sao necessarios dois dias para recuperar de treinos mais intensos. Se sentir dor no terceiro dia, o descanso e aconselhado. Se a dor for alem de quatro ou cinco dias, e melhor consultar um medico.http://www.aminhacorrida.com/6-dicas-para-terminar-uma-meia-maratona/ABRIL 06, 2013
SERGIO FONSECAOs artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa equipe. Nosso objetivo e o de fornecer os mais variados pontos de vista para profissionais e amadores amantes e simpatizantes deste esporte.
"Confira 8 indicios que mostram quando voce deve se dedicar menos a atividade"Foto: ShutterstockA corrida e uma atividade apaixonante e uma vez que se comeca, e praticamente impossivel parar. Alem de trazer inumeros beneficios a saude, correr tambem e divertido e estimula o desafio e a superacao de limites. Mas como qualquer outro esporte ou exercicio fisico, a pratica deve ser na medida certa, de acordo com o condicionamento de cada pessoa e com os dias de descanso respeitados. Reconhecer que o ritmo deve ser diminuido tambem faz parte de uma vida saudavel e ativa, ja que oovertraining (excesso de atividades fisicas) pode provocar danos a saude do atleta. Alguns dias de descanso, treinos mais leves e variados podem podem fazer a diferenca no processo de recuperacao e ate contribuir para um melhor desempenho.Confira alguns sinais que indicam o momento de diminuir a frequencia e a intensidade das corridas:1. Perdeu pesoSe de um dia para outro o seu peso baixou 2% ou mais, seu balanco hidrico esta variando em excesso. E provavel que voce nao tenha bebido o suficiente nos treinos. A desidratacao debilita e reduz o rendimento. Recupere os fluidos perdidos e treine leve no dia seguinte.2. A frequencia cardiaca esta alta Meca os batimentos cardiacos todos os dias pela manha, quando ainda estiver na cama, logo ao acordar. Anote num caderno, e se eles estiverem seis a oito batidas mais que a media diaria, tire um dia para descansar.3. Teve uma ma noite de sono Sete a nove horas de sono continuo levam ao aumento do hormonio de crescimento, essencial para construir a musculatura. Varias noites seguidas maldormidas farao com que o seu tempo de reacao caia, assim como as funcoes imunologica, cognitiva e motora ficarao debilitadas, condicoes que nao combinam com um treino forte.4. A urina esta escura Isso e sinal de desidratacao ou de retencao de liquidos. Beba muita agua e reduza a intensidade dos treinos. Foto: Thinkstock5. A energia esta baixa Algo nao vai bem, portanto, cuidado, pois a sua forca de vontade pode sobrepujar os sintomas da fadiga, o que poderia leva-lo ao overtraining. Atencao a alimentacao, descanse e tome um polivitaminico mineral.6. Os treinos estao ruins Ha dias em que o corpo nao responde como gostariamos, mas ha dias em que voce parece voar. Se nos ultimos tempos os treinos parecem nao render como deveriam, apesar de voce correr regularmente, e hora de dar um tempo.7. A saude vai mal Um simples resfriado faz com que o corpo precise de recursos extras, motivo pelo qual voce custara a se recuperar e assimilar os treinos. Seu sistema de defesa tera de trabalhar dobrado, assim, va com calma e troque treinos fortes por rodagens suaves.8. O hemograma esta ruim Quanto maior a porcentagem de oxigenio na hemoglobina contida nos globulos vermelhos do sangue, maior o rendimento. O normal e que isso gire em torno de 95% ou mais.http://www.sportlife.com.br/corrida/diminuir-frequencia-da-corridaOs artigos publicados pela Redacao do Blog MOTIVO PRA CORRER=ESPORTE SAUDE E LAZER sao coletados na Internet ou enviados por nossos colaboradores e nao necessariamente representam a opiniao de nossa
MAL .QUE DEUS ESTA CONOSCO, EM TODAS AS CIRCUNSTANCIAS, E VERDADE INDISCUTIVEL, SE VC N ESTIVER COM DEUS , NINGUEM PODE PREVER ATE ONDE DESCERA SEU ESPIRITO , NOS DOMINIOS DA INTRANQUILIDADE E DA SOMBRA ." AG CRISTA 50POR ISSO VAMOS APROVEITAR TODOS OS MOMENTOS DA MELHOR MANEIRA POSSIVEL, POSSAMOS COMPREENDER, E AMANHA NAO MAS TEREMOS QUE COMETER O MESMOS ERROS, POSSAMOS NAO SER REINCIDENTE EM NOSSOS EROS . MAS NUCA SE ESQUECA , "AS PALAVRAS DE PAULO DE TARSO, ( TUDO POSSO MAS NEM TUDO ME CONVEM" ) .FELIZ ANO NOVO , QUE 2016 POSSA SER O DIVISOR DE AGUAS PARA QUE POSSAMOS CRESCER E EVOLUIR .GRANDE ABRACO E FELIZ 2016V A L E U U U U U U U F U I I I I I I I ! ! ! ! ! ! !
GOPNIK, ANDREW MELTZOFF, PATRICIA KUHLDirecao: Estela RennerDuracao: 97 min.Classificacao: LivreDistribuidor: ** Outras **O Dono do JogoGenero: DramaElenco: Tobey Maguire, Liev Schreiber, Michael StuhlbargDirecao: Edward ZwickDuracao: 115 min.Classificacao: 12 AnosDistribuidor: PlayarteO Decimo HomemGenero: DramaElenco: Alan Sabbagh, Julieta ZylberbergDirecao: Daniel BurmanDuracao: 82 min.Classificacao: 12 AnosDistribuidor: Paris FilmesO Maior Amor do MundoGenero: Comedia RomanticaElenco: Jennifer Aniston, Julia Roberts, Kate Hudson, Jason Sudeikis, Britt Robertson, Timothy Olyphant, Sarah Chalke, Shay Mitchell e mais.Direcao: Garry MarshallDuracao: 118 min.Classificacao: 10 AnosDistribuidor: Imagem FilmesO Que Eu Fiz Para Merecer Isso?Genero: ComediaElenco: Christian Clavier, Carole Bouquet, Valerie BonnetonDirecao: Patrice LeconteDuracao: 79 min.Classificacao: 12 AnosDistribuidor: Mares filmesProva de coragemGenero: RomanceElenco: Mariana Ximenes, Armando Babaioff, Cesar TroncosoDirecao: Roberto GervitzDuracao: 90 min.Classificacao: 14 AnosDistribuidor: Europa FilmesQueen - A Night in BohemiaGenero: MusicalElenco: atores desconhecidosDirecao: Brian May, Roger TaylorDuracao: 90 min.Classificacao: LivreDistribuidor: ** Outras **Rua Cloverfield, 10Genero: SuspenseElenco: Mary Elizabeth Winstead, John Goodman, John Gallagher Jr., Mat Vairo, Maya ErskineDirecao: Dan TrachtenbergDuracao: 105 min.Classificacao: 14 AnosDistribuidor: ParamountTrumanGenero: ComediaElenco: Ricardo Darin, Javier Camara, Dolores Fonzi Direcao: Cesc GayDuracao: 108 min.Classificacao: 14 AnosDistribuidor: PandoraZootopiaGenero: InfantilElenco: Jason Bateman, Ginnifer GoodwinDirecao: Byron Howard, Rich MooreDuracao: 108 min.Classificacao: LivreDistribuidor: Walt DisneyZootopia 3DGenero: InfantilElenco: Jason Bateman, Ginnifer GoodwinDirecao: Byron Howard, Rich MooreDuracao: 108 min.Classificacao: LivreDistribuidor: Walt Disney
Data de lancamento 15 de dezembro de 2016 (1h 30min) Direcao: Min Bahadur Bham Elenco: Khadka Raj Nepali, Sukra Raj Rokaya, Jit Bahadur Malla mais Genero Drama Nacionalidades Nepal, Franca, Suica, Alemanha Sinopse e detalhesNao recomendado para menores de 12 anos Prakash e Kiran vivem no Nepal, durante a guerra civil de 2001. Embora pertencam a castas diferentes, os garotos tornam-se amigos proximos, e decidem ganhar dinheiro com as vendas dos ovos de uma galinha. Quando o animal some, eles partem em uma jornada para recupera-lo. Mas Prakash e Kiran nao percebem os riscos que correm no instavel periodo de tregua na guerra. Titulo original Kalo Pothi Distribuidor Esfera Cultural Ano de producao 2015 Tipo de filme longa-metragem Curiosidades 1 curiosidade Orcamento 2.000.000,00 Idiomas Outro Formato de producao - Cor Colorido Formato de audio - Formato de projecao - Numero Visa - Criticas AdoroCinema 4,0 Muito bom Nas Estradas do Nepal Ele e uma crianca e entende tudo por Taiani Mendes Espremido entre China e India, o Nepal perdeu dezenas de milhares de habitantes numa longa guerra civil entre maoistas e militares na decada passada. Nas Estradas do Nepal apresenta parte dessa tragica historia a partir das experiencias do pequeno Prakash (Khadka Raj Nepali), um dalit, portanto considerado intocavel e impuro, que vive com o pai e a irma no porao da casa do chefe da aldeia e tem como melhor amigo o neto do patrao, Kiran (Sukra Raj Rokaya).Pela primeira vez em decadas, o rei do pais prepara uma visita a regiao e os preparativos de seu banquete fazem com que todos vendam suas galinhas para os organizadores da festa. Bijuli (Hansha Khadka), irma de Prakash, consegue surrupiar uma, a ultima criada por sua falecida mae, e a oferece ao cacula, que batiza a nova mascote da casa como Karishma. Incomodado com os cacarejos noturnos, indicativos de mau agouro, o pai se livra da galinha e Prakash, indignado, se empenha para recupera-la de qualquer forma, tendo como cumplice o amigo. O maoismo esta a espreita, mas Prakash acaba se tornando vitima do capitalismo ao ter que correr atras de centenas de rupias para comprar de volta sua querida companheira.Nao espere ver longos planos das famosas montanhas, Himalaia, gelo derretendo, as imagens de sempre. O filme de Min Bahadur Bham trata das relacoes humanas e como elas se organizam. No caso, de maneira complicada. Complicadissima. Os dalits sofrem muita discriminacao e, apesar das ambicoes, nao encaram chances reais de subir na vida ainda que o pai de Prakash afirme com fe que o estudo deixara o menino "descolado". Seduzidos ainda na escola pelos "programas culturais" maoistas que prometem revolucao social, jovens como a irma do protagonista veem na guerrilha a unica saida viavel, enquanto as privilegiadas, como a irma de Karin, tem a certeza de pomposos casamentos arranjados.Aproveitando o fragil cessar-fogo em vigor, Prakash gasta seus momentos livres correndo atras de recursos, brincando, sonhando com bons negocios, imaginando templos que jamais podera adentrar por sua condicao inferior e aguentando desaforos de seu unico amigo fiel, por diversas vezes cruel as vezes voce
me machuca, me preocupo com o que diz, ele assume em momento tocante. Bastante coisa acontece nos compactos 90 minutos e, apesar das longas distancias percorridas, tudo e rapido e fluido, merito do diretor estreante e de seu parceiro na autoria do bem montado roteiro, Abinash Bikram Shah. Sem necessidade, o realizador escancara sua opiniao sobre os comunistas, introduzidos como ridiculos e sequestradores, mas nao deixa de abrir espaco para a relativizacao usando o protagonista, que pensa sofrido na irma sempre que escuta algum comentario radical no estilo "morte aos maoistas!".Representante do Nepal no Oscar 2017 (caiu na primeira fase, assim como Pequeno Segredo), o drama da uma curiosa alfinetada no cinema indiano durante uma sequencia passada numa... sessao de cinema e e todo muito belo em seus movimentos lentos e atuacoes naturalistas. Abordar temas duros usando criancas como protagonistas para dar aquela suavizada nao e novidade, porem continua funcionando quando bem executado. E o caso de Nas Estradas do Nepal, que ainda ganha pontos extras por seu surpreendente, brutal e intenso ato final e termina fazendo referencia ao lema do pais: "a mae e a terra-mae valem mais que o reino dos ceus". Quer ver mais criticas?