lado da vida. Separe umtempo para analisar e pensar sobre que coisas sao mais importantes para voce.Use algum tempo para ler a Biblia ou outros livros que elevem o coracao.Ela, a Biblia, e a especial carta de Deus para os seres humanos.E reconhecidacomo fortalecedora de nossa mente e pode nos dar nova esperanca e direcao.Um relacionamento real com o Deus verdadeiro, nosso Criador, nunca eopcional, mas sim a verdadeira raiz da saude.DESCANSOHoje em dia a vida e rapida, excitante e exaustiva.Poderia ser mais descanso a resposta? Uma noite de sono refrescante eininterrupto e uma vantagem real, mas a maioria das pessoas trabalha ematividades sedentarias, com datas limite para tarefas e vivendo problemas quedrenam emocoes. Para estas frequentemente e dificil conciliar o sono edescansar em paz. A fadiga e uma das causas mais comuns que leva a pessoa aomedico.Dormir e essencialPara manter uma mente bem equilibrada e saude do corpo. Dormir permiteseu corpo renovar-se a si mesmo e obter melhores condicoes de cura. O descansofortalece o sistema imunologico e pode adicionar anos a sua vida. Com um sonoinadequado ou insuficiente ocorre uma exigencia muito grande do corpo utilizaras fontes de energia de reserva. Se voce vive isto habitualmente, pode esperarter pouca resistencia para as doencas e estresse.Quanto sonoE suficiente? Usualmente 7 a 8 horas de sono por noite e o melhor paraadultos. As primeiras horas de sono antes da meia-noite sao as maisrestauradoras para o corpo. Se voce necessita um cochilo, a melhor ocasiao paraisto e durante a manha.O que dizer sobre os medicamentos para induzir o sonoCaso voce nao consiga dormir: durante o sono normal uma pessoa temperiodos alternados de sono leve e profundo. Os sonhos parecem ser um canalnatural de alivio e ocorrem durante o sono leve. Medicamentos indutores do sonofrequentemente suprimem este estagio do sono e ao acordar voce pode nao sesentir restaurado apesar do aparente dormir profundamente. Se permanecer usandoos medicamentos para dormir, eles poderao causar fadiga cronica.Os melhores indutores do sono sao os meios naturais:- Engaje-se em exercicios ativos diariamente para melhor contra-atacar afadiga mental e emocional. Caminhe, pratique natacao ou trabalhe no jardim aoinves de assistir TV.- Tome um banho morno (nao quente) ouvindo alguma musica suave ao mesmo tempoem que diminua a luz ambiental para relaxar o corpo e a mente.- Beba uma bebida morna. Mas evite cafeina, mesmo durante o dia. A cafeina e umestimulante que comumente causa insonia.- Mantenha um horario regular para ir deitar a noite e levantar de manha.- Um estomago vazio promove um sono melhor. Coma sua refeicao da noite variashoras antes de ir deitar e faca dela a mais leve do dia.- Tente estes simples exercicios para ajudar a relaxar: Faca um alongamento comrotacao do seu pescoco em circulos lentos e largos, sorria e segure o rosto como sorriso por uns 30 segundos e relaxe em seguida, levante as sobrancelhas,mantenha-as assim por 30 segundos e relaxe depois, inspire e expireprofundamente algumas vezes e relaxe.- Evite ficar ruminando seus problemas do dia na hora de dormir.- Conte suas bencaos e encha sua mente com gratidao e agradecimentos.- O maximo descanso e