de cabelo chama-se alopecia. Por outro lado, tambem se pode verificar o excesso de cabelo, ou hirsutismo, que se manifesta atraves do crescimento excessivo de pelo, principalmente no rosto (queixo, buco, macas do rosto...). Nem todas as mulheres sofrem de alopecia e/ou hirsutismo durante a menopausa, mas a maioria vai sentir algum enfraquecimento do seu cabelo.OUTRAS CAUSASPara alem das alteracoes hormonais, existem outras causas que podem contribuir para o enfraquecimento e/ou queda de cabelo durante a menopausa: a propria genetica e o facto de estar a envelhecer; fatores medicos como a disfuncao da tiroide, anemia, alguma doenca cronica ou tratamentos de quimioterapia, entre outros; fatores psicologicos como a ansiedade, depressao, stress, a vivencia de eventos traumaticos ou perturbacoes alimentares, entre outros; fatores relacionados com o estilo de vida, como por exemplo a falta de exercicio fisico, a falta de ferro, proteinas, vitaminas B e C ou o excesso de vitamina A.SINAIS DE ALERTAEmbora seja normal as mulheres perderem entre 50 e 100 cabelos por dia, nem sempre e facil determinar qual o ponto critico dessa perda. Alguns dos principais sinais de alerta incluem: a queda acentuada de cabelo durante a lavagem; quando surgirem grandes madeixas de cabelo na escova depois de pentear; surgimento de pequenas zonas calvas ou peladas no couro cabeludo; o couro cabeludo apresenta-se vermelho, oleoso e/ou com comichao; enfraquecimento acentuado do cabelo na parte da frente, no topo ou dos lados da cabeca; algumas mulheres podem ainda notar a queda e/ou enfraquecimento dos pelos pubicos.COMO LIDAR COM AS ALTERACOES DE CABELOSeguir uma dieta alimentar equilibrada, privilegiando os alimentos que potenciam o crescimento do cabelo: carne (principalmente magra e de frango), figado, peixe, legumes, feijao, abacate, cebolas, ovos, iogurtes, queijo cottage, cereais integrais, nozes, sementes, uvas passas, tamaras, soja, tofu, oleo de canola, azeite...A pratica regular de exercicio fisico, assim como de tecnicas de relaxamento como a meditacao, ioga ou pilates tambem estimulam a regeneracao capilar.Utilizar champos e amaciadores adequados a sua situacao consulte um dermatologista.No caso de se verificar excesso de pelo no rosto, pode recorrer-se a depilacao e/ou tratamentos a laser ou por eletrolise.As massagens capilares podem estimular o crescimento do cabelo.Evitar o uso excessivo de secadores e alisadores, bem como tratamentos de cabelo mais agressivos como as coloracoes e as permanentes.Optar por um corte de cabelo diferente.Proteger sempre o cabelo com uma touca quando frequentar piscinas. Se tiver excesso de peso, pode tentar emagrecer, uma vez que a gordura estimula a formacao de androgenios.As ervanarias tambem dispoem de alguns medicamentos alternativos, utilizados para o tratamento do enfraquecimento e/ou queda de cabelo.A acupuntura e outra terapia alternativa para estimular o crescimento do cabelo.O tratamento de substituicao hormonal, a base de medicamentos orais, e uma das terapias mais utilizadas na menopausa e pode tambem ser adequada para atenuar sintomas como as alteracoes de cabelo.COMO LIDAR COM A SECURA VAGINAL NA MENOPAUSAEstima-se que entre 40% e 60% das mulheres sofrem de secura e prurido vaginal durante a menopausa um sintoma desconfortavel e, para muitas mulheres, ate embaracoso, o que faz deste sintoma um que afeta nao so o bem-estar fisico,