Distorcoes cognitivas ao formas de pensar distorcidas da realidade, padronizadas pelos eventos da vida e que geram grande sofrimento para si proprio ou para os outros com quem convive.Sao expressas em pensamentos automaticos disfuncionais, sendo um processamento de informacoes emocionais equivocado onde, nossos esquemas mal adaptativos distorcem a realidade para que esta se torne condizente com nossas crencas centrais de desamparo, desamor e desvalorizacao.Uma psicoterapia bem conduzida, vai orientar o paciente a identificar as suas crencas centrais irracionais e, consequentemente suas distorcoes cognitivas. O proximo processo, e a reestruturacao cognitiva, para gerar respostas mais adaptativas. ERROS DE PENSAMENTOS MAIS COMUNS/ ARMADILHAS COGNITIVAS DESENCADEADAS POR ERROS DE PENSAMENTO:1- Leitura mental: Voce imagina que sabe o que as pessoas pensam sem ter evidencias suficientes. A pessoa acha que sabe o que os outros estao pensando e nao considera outras possibilidades mais provaveis. Por exemplo: Ele acha que sou um fracasso. Ele esta pensando que eu nao sei nada sobre esse projeto. Ele pensa que sou uma idiota. E possivel perceber essa distorcao cognitiva quando apresenta-se um trabalho academico em publico, pois normalmente a pessoa estara fazendo a seguinte leitura mental: Ele esta me olhando assim pois deve estar pensando que estou falando abobrinhas.2- Adivinhacao do futuro: Voce preve o futuro que as coisas vao piorar ou que ha perigos pela frente. Voce acredita que o que aconteceu ou vai acontecer e tao terrivel e insustentavel que nao sera capaz de suportar. A pessoa preve o futuro negativamente sem considerar outros resultados mais provaveis .Por exemplo: Seria horrivel se eu fracassasse , Vou ser reprovado no exame ou Nao conseguirei o emprego3- Catastrofizacao: E quando nos aumentamos a gravidade das coisas, transformando uma dificuldade em uma impossibilidade, e uma situacao dificil em uma catastrofe. Meu filho ainda nao chegou, deve ter acontecido algo ruim. Esperarei mais um pouco, pois nao conseguirei dormir mesmo, ou Meu namorado nao atende o celular, deve estar com outra. Tudo esta bem entre nos, mas sei que logo comecara a me desapontar, pois nao chegou ainda.4- Rotulacao : Voce atribui tracos negativos a si mesmo e aos outros. Quando a pessoa habitua-se a colocar um rotulo global e fixo sobre si mesmo ou sobre os outros sem considerar as ocorrencias. Por exemplo: Sou indesejavel ou Ele e uma pessoa imprestavel ou Eu sou idiota mesmo! ou Quao burra eu sou! ou Ele e um simplorio! ou Os homens sao todos iguais! Esses rotulos sao simplesmente abstracoes que levam a raiva, ansiedade, frustracao e baixo amor proprio.5- Desqualificacao dos aspectos positivos: Voce afirma que as realizacoes positivas, suas ou alheias, sao triviais.. A pessoa diz para si mesmo que experiencias, atos ou qualidades positivos nao contam. Por exemplo: E isso que se espera das esposas de modo que nao conta quando ela e legal comigo ou Esses sucessos sao faceis, de modo que nao importam Eu fiz bem aquele projeto, mas isso nao significa que eu seja competente; eu apenas tive sorte. A pessoa rejeita experiencias positivas insistindo que elas nao contam. Desqualificar o positivo tira a alegria da vida e