Inverno e o melhor periodo para quem deseja perder peso31/07/2013Foto: DivulgacaoUma dica para se manter ativo no inverno e escolher uma pratica prazerosa, isso reduz a possibilidade de desistenciaCom o inverno, a disposicao para as atividades fisicas diminui e o movimento nas academias cai significativamente. No entanto, o clima frio e um otimo aliado para quem deseja perder peso e ficar com o corpo em dia para o verao. O personal trainer da Companhia Fitness, Carlos Vital Marrafon Junior, explica que o corpo necessita de uma quantidade maior de energia para se manter em funcionamento sob temperaturas mais baixas. A gordura e o combustivel do corpo. Quando as temperaturas caem, e necessario o gasto de uma quantidade maior de calorias para manter o funcionamento do corpo. Tanto e que no inverno sentimos mais fome. O nosso corpo precisa de mais energia, explica. Marrafon Junior destaca que a manutencao de uma alimentacao balanceada aliada a pratica eficiente de exercicios fisicos pode aumentar consideravelmente a queima calorica, facilitando a perda dos quilinhos indesejaveis. O inverno e o melhor periodo para a reducao de peso, afirma. Uma pesquisa recente desenvolvida por um orgao associado a Secretaria da Saude de Sao Paulo aponta que os exercicios no frio elevam em ate 30% o gasto de calorias. Ainda segundo o mesmo estudo, o metabolismo pode aumentar o funcionamento em ate cinco vezes para alcancar a temperatura normal do organismo. (Clique aqui e saiba mais sobre a pesquisa)Melhorias no sono e na disposicao Uma dica para abandonar o sedentarismo e escolher uma atividade que seja prazerosa, isso reduz a possibilidade de desistencia. Os exercicios melhoram a qualidade do sono, bem como a disposicao e o desempenho para as funcoes cotidianas ao longo do dia. A pratica de atividades fisicas cansa o corpo e o cansaco melhora a qualidade do sono. Ao dormir melhor, a disposicao e a atencao ao longo do dia aumentam.Para quem deseja ficar menos tempo na academia no inverno, Carlos Vital Marrafon Junior adianta que um treino de 30 a 40 minutos pode trazer grandes beneficios ao corpo. E preciso um treino eficiente com uma pausa mais curta entre os exercicios e sem intervalos para conversas, por exemplo. Dessa forma, e possivel, em pouco tempo, ter um gasto calorico e um aumento da massa magra satisfatorios. Cuidado com a balanca O personal trainer alerta que, em contrapartida, com a interrupcao da atividade fisica a tendencia para engordar no inverno aumenta. Quando alguem interrompe a atividade fisica faz isso de uma vez, mas a alimentacao nao e alterada drasticamente. Dessa forma, as calorias continuam a ser ingeridas na mesma quantidade, mas deixam de ser queimadas, explica. A situacao ainda e agravada pela ingestao de alimentos mais gordurosos, como massas, sopas e feijoada, tipicas dessa estacao. Servico:Carlos Vital Marrafon Junior - Personal TrainerCompanhia Fitness - Avenida Rio de Janeiro, 713Telefone: 3323-3113Site: www.ciafitness.com.br Texto: Renata Santos - Londrix ComunicacaoContatos com a redacao do Planeta Sercomtel podem ser feitos pelo telefone (43) 3323-0280 ou pelo e-mail: planeta1@sercomtel.com.br TEXTO: Joao 13.35PARAQUE SEJAMOS UMINTRODUCAONossos relacionamentos estao cada dia maisdistantes, mais online.