A partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados. 1. DIFICULDADE DE PERDER PESO. O QUE ESTA FALTANDO: acidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaca, cenoura e salmao - alem de suplementos especificos. 2. RETENCAO DE LIQUIDOS.O QUE ESTA FALTANDO: na verdade um desequilibrio entre o potassio, fosforo e sodio. ONDE OBTER: agua de coco, azeitona, pessego, ameixa, figo, amendoa, nozes,acelga, coentro e os suplementos.3. COMPULSAO A DOCES.O QUE ESTA FALTANDO: cromo.ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.4. CAIMBRA, DOR DE CABECA.O QUE ESTA FALTANDO: potassio e magnesio. ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pessego, acerola, laranja e agua.5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHACO ABDOMINAL.O QUE ESTA FALTANDO: lactobacilos vivosONDE OBTER : coalhada, iogurte, misso, yakult e similares.6. MEMORIA RUIM O QUE ESTA FALTANDO: acetil colina, inositol.ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE). O QUE ESTA FALTANDO: iodoONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, oleo, pera, abacaxi, peixes de agua salgada e sal marinho.8.. CABELOS QUEBRADICOS E UNHAS FRACASO QUE ESTA FALTANDO: colageno.ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos9. FRAQUEZA, INDISPOSICAO, MAL ESTARO QUE ESTA FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferroONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.10. COLESTEROL E TRIGLICERIDEOS ALTOSO QUE ESTA FALTANDO: Omega 3 e 6ONDE OBTER: sardinha, salmao, abacate, azeite Bons treinos!!!Prof: Breno Sobrinho ( Personal online ) Sementes turbinam a saude e a dieta ( GERGELIM - GIRASSOL - LINHACA - SEMENTE DE ABOBORA ) Elas combatem a prisao de ventre, aplacam a TPM e protegem o coracao Se ha alguma cartilha dos principais mandamentos da dieta, um deles certamente e nao ficar longos intervalos do dia sem comer. O ideal e fazer pequenos lanchinhos de tres em tres horas, alem das refeicoes principais, para ajudar o metabolismo acelerar e queimar mais calorias. Uma otima alternativa para esses intervalos e investir no consumo de sementes oleoginosas, como as de girassol, abobora, linhaca e gergelim.A razao para apostar nessas turma, que tem cara de comida de passarinho, e simples. Alem de tapear a fome, elas trazem um bem enorme ao organismo. "Elas sao ricas em acidos graxos monoinsaturados que auxiliam o controle dos triglicerides, do colesterol total, do colesterol ruim (LDL), diminuindo o risco de desenvolvimento de doencas do coracao", explica a nutricionista Patricia Bertolucci, de Sao Paulo.A presenca de poderosos antioxidantes, como vitamina E, selenio e manganes, que varrem os radicais livres produzidos pelos organismos relaciona a atividade das sementes oleoginosas ao menor risco de desenvolver doencas cronico-degenerativas, como o Mal de Alzheimer.As sementes tambem sao ricas em magnesio, que participa de inumeros processos em nosso organismo, como a absorcao adequada de calcio nos ossos, contracao muscular, acao anti-inflamatoria e regulacao da pressao arterial. Confira a seguir como fazer o melhor uso delas:Gergelim combate o intestino presoA semente e boa fonte de manganes, calcio, cobre, magnesio, ferro, fosforo, vitamina B1, zinco, proteinas, vitaminas A e E e fibras ricas em lignanas, que previnem o aumento de colesterol.Cerca de