Dicas para manter uma alimentacao saudavel e ainda perder peso. fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/imagens/interacao/original/1/piramide-alimentar-guia-para-uma-alimentacao-saudavel-1-1-100.jpgUma alimentacao saudavel envolve escolha de alimentos nao apenas para promover perda de peso ou manter um peso ideal, mas tambem para garantir uma boa saude. Um plano alimentar muitas vezes busca atingir um determinado objetivo que na maioria das vezes nao vai de encontro com uma boa alimentacao; fonte: http://vidasaudavel.powerminas.com/wp-content/uploads/2008/06/Alimenta%C3%A7%C3%A3o-saud%C3%A1vel-Salada-1.jpg Segue aqui algumas dicas para melhorar a alimentacao e ainda promover perda de peso: fonte: http://saboridades.files.wordpress.com/2011/07/met.jpgProcure fazer 6 refeicoes diarias, preferencialmente de 3 em 3 horas. Desta forma voce ensina para seu corpo que ele pode gastar bastante energia, acelerando seu metabolismo e ainda aumento da disposicao;fonte: http://3.bp.blogspot.com/-FMtU-Jg5W4A/TcGxT4Kz-SI/AAAAAAAAAvw/DVdFkW0xcaY/s1600/leite_e_derivados.jpgDeve-se ingerir leite e derivados de preferencia os lights ou desnatados que contem menos gordura e calorias; O leite em po desnatado pode ser uma excelente opcao para quem nao gosta do sabor do leite desnatado de caixinha;fonte: http://www.kslfitness.com.br/blog/wp-content/uploads/2012/02/frutas-legumes-e-verduras.jpgProcure aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes. Os folhosos podem ser consumidos abundantemente, os legumes deve-se respeitar uma porcao* por refeicao, ja as frutas preferir para horarios de lanches; E uma dica muito importante e preferir os vegetais da epoca, que sao mais nutritivos, saborosos e baratos;Usar soja e carne branca tipo peixe, frango, chester e peru. Carne vermelha magra, so de uma a duas vezes por semana. As preparacoes devem ser sempre assadas, cozidas ou grelhadas;Nao usar molhos prontos tipo soja, molhos, ingles, mostarda, maionese temperada, pois contem uma grande quantidade de gorduras, calorias e sodio;Aumente o consumo de cereais e alimentos que contem fibras, pois assim voce diminui a absorcao de gorduras e acucares e tambem a fome;Procure comer muita salada, principalmente antes das refeicoes principais (Almoco/ jantar). Para tempera-la de preferencia ao limao, vinagre, cheiro verde, azeite de oliva;Substitua todo acucar por adocante a base de stevia ou sucralose;Tenha sempre na geladeira gelatina light, em caso de muita fome;Em horarios de muita ansiedade consuma banana quente com canela e adocante ou chocolate com mais de 50% cacau, o chocolate voce pode consumir ate 30 gr/dia;fonte: http://www.nominuto.com/_resources/files/_modules/news/news_21173_big_20090129203427cfda.jpgPrefira sempre os alimentos Lights:Sao aqueles que devem ter, no minimo, 25% de reducao da quantidade de determinado nutriente e/ou calorias em relacao ao alimento tradicional. Se o produto light tiver reducao de nutrientes caloricos como gordura, carboidrato e proteina, ele tera consequente diminuicao do teor calorico em sua composicao;Agora e so seguir e boa sorte!*As porcoes devem respeitar o gasto energetico de cada um, procure um profissional nutricionista para te ajudar.Nutricionista Camila Belentani. Caso queiram entrar em contato com a profissional, enviem emails para belentanis@gmail.com Ha poucos prazeres maiores que a alegria de comer um doce. Vale bala, chiclete, chocolate, compota, merengue e por ai vai, se tornando um pesadelo para aqueles que procuram manter a forma e para outros que enfrentam o desafio de nao poderem comer por razoes medicas.Uma solucao deliciosa para os que visitam Tiradentes e o Doce de Leite do Bolota. A receita foi criada por Jose de Oliveira, um cozinheiro apaixonado por doces que descobriu ser diabetico. Bolota, como era conhecido, nao conseguia aguentar ter que deixar de lado