de terapias preventivas dedesintoxicacao alem de habitos simples que podem ser adotados facilmente embeneficio do bem estar. Para elaborar um plano adequado a sua constituicaoindividual e necessario visitar um profissional, mas, algumas dicas sao geraise voce pode experimentar por conta propria lembrando-se de observar atentamenteos efeitos.Detox de inverno/primaveraAs terapiasdesintoxicantes como o Jala Neti e o Nasya sao recomendadas para aliviar asvias respiratorias, assim como os pranayamas (exercicios respiratorios) quedevem ser vigorosos como o kapalabhati que estimula a porcao frontal docerebro, a expiracao e a limpeza das vias aereas.Jala NetiPranayamas - Kapalabhati A atividade fisicadeve ser mais intensa, assim como a pratica de Yoga ao ar livre. Deve-se evitaro sedentarismo nada de passar longos periodos do dia sentado em frente aocomputador.Ao banho, pode-seusar uma bucha vegetal para esfoliar a pele e estimular o sistema linfatico,comecando pelos pes e pernas, subindo para os bracos e costas e finalizando noabdomen e torax. O ritual se completa com uma automassagem com oleo degirassol. As massagensestimulantes como o Garshana (esfoliacao com canfora e ervas frescas) eUdwartana (esfoliacao com po de ervas) sao propicias. A sauna tambem ajuda aeliminar a umidade excessiva. Nao se deve dormir durante o dia, mas, deitar-secedo, dormir por 7 horas e acordar cedo para praticar atividade fisica ao arlivre.As cores propicias para o periodo devem ser luminosas, vivas e fortes como vermelho, laranja, amarelo e dourado.Alimentacao ideal para a primavera: Temperos picantes contra a umidadeAdieta saudavel deve sempre conter todos os grupos de alimentos (graos,hortalicas, frutas, laticinios, acucares, gorduras, ovos e outros alimentos deorigem animal com moderacao). Porem, cada estacao traz caracteristicas intensasque podem ser aliviadas ou agravadas de acordo com a dieta. Dessa forma, algunsajustes quantitativos e qualitativos podem ser uteis para manter o equilibrio. Epossivel seguir a dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca sera perfeita,mas, pode ser nutritiva e enriquecedora. Alem disso, as refeicoes nos trazemoportunidades de exercer a hospitalidade, de compartilhar, de desfrutar acompanhia de pessoas queridas, de sentir prazer. Na primavera, deve-se priorizaros alimentos amargos, adstringentes e picantes para auxiliar a remover oexcesso de umidade do organismo. Em contrapartida, reduzir os sabores doce esalgado que causam acumulo e estagnacao de agua no organismo. Recomenda-seevitar alimentos muito oleosos e doces (excesso de castanhas, bolos, cremescomo chantili, sorvetes de massa, queijos gordurosos), acidos (iogurte,vinagre), assim como o excesso de sal, laticinios e bebidas geladas e osalimentos muito processados. As especiarias otimas para o periodo sao o gengibre,mostarda preta, canela, acafrao-da-terra, feno-grego, pimenta do reio, cominho,coentro. Outras como alecrim, alho, assafetida, cardamomo, cravo, funcho,louro, manjericao, menta, noz moscada, oregano, salsa, salvia e tomilho tambempodem enriquecer a dieta. O limao e considerado uma especiaria digestivae desintoxicante.Todas essas especiarias voce encontra no site www.kalayasapradhata.comRecomenda-secomo desjejum um cha morno com 1 xicara de agua, suco de 14 de limao e 1 colherde cha de mel. O cha de eucalipto e bem vindo para aliviar o sistema respiratorio.Hibiscos, rosas e dente de leao sao indicados para aliviar a retencao deliquidos. O cha verde e adstringente e auxilia a digestao das gorduras. Pode-sefazer monodieta de um dia com suco de maca e vegetais, roma ou