linha reta. As acoes em velocidade na maior parte das vezes acontecem de forma aciclica, com mudanca de direcao, se caracterizando por desaceleracoes e novas aceleracoes na mesma acao. Com esses dados em maos podemos pontuar que os gestos especificos dos futebolistas em campo sao caracterizados por uma reacao rapida e curta com a mudanca de direcao, novamente potencializando a necessidade da reacao rapida dos componentes neuromusculares dos futebolistas. Esses gestos rapidos de aceleracao e desaceleracao sao produtos da otimizacao das derivacoes da forca explosiva, conhecido como um fenomeno natural definido como ciclo alongamento-encurtamento, que tem como regra basica a troca instantanea e precisa da contracao excentrica para concentrica, tambem chamada como pliometria. Essa resposta transitoria intensa, rapida e precisa, e caracterizada como a principal caracteristica para a velocidade de reacao e das respostas rapidas, essenciais para futebolistas. Os treinos realizados em piso pouco denso, como a areia, agem negativamente dentro dos componentes neuro-musculares, aumentando a contracao excentrica e diminuindo a fase de transicao entre os dois tipos de contracao muscular excentrico para o concentrico.O treino em caixa de areia diminui o componente elastico da musculatura do futebolista, ou seja, proporciona ao atleta de futebol, uma perda da velocidade de reacao e das suas respostas imediatas. Para se deslocar em alta velocidade, um jogador necessita que o tempo de aplicacao de forca no solo (no gramado onde joga) seja muito pequeno, mas que promova movimentos muito rapidos, de maneira que a aplicacao da forca pelo pe do atleta no campo e a reacao do campo sobre o pe se expressem de maneira extremamente reativa e explosiva.O tempo de contato a cada movimento entre pe (chuteira) e solo (gramado) deve ser minimo, e nele (no tempo minimo) a expressao da forca (que garanta a acao rapida) deve ser relativamente maxima e suficiente para a necessidade da propria acao.E isso, e justamente o contrario do que a "caixa de areia" propicia.A velocidade de deslocamento do jogador de futebol, a constante mudanca de direcao e as alternancias permanentes de ritmo de corrida estao, entre outras coisas, associadas tambem ao tempo de aplicacao e manifestacao da forca muscular por parte desses jogadores. Esse tempo, para favorecer contracoes bastante rapidas, precisa ser minimo.Trabalhos cientificos tem, faz muito tempo (muito mesmo!), mostrado que os efeitos de curto e medio prazo de treinos na caixa de areia nao contribuem para o aumento da velocidade de deslocamento ou da forca explosiva; pelo contrario, muitos relatos apontam perda de desempenho nesses indices com treinos que a utilizam como meio.Para elaborarmos um treino, independente do desporto, precisamos antes de focarmos em sobrecarga, individualidade biologica, parametros de avaliacao fisica, entre outros igualmente importantes, o objetivo central e primordial deve ser elaborar treinos especificos para cada modalidade. O futebolista nunca vai treinar especificamente em caixa de areia, ou realizando corridas longas. O treino de resistencia deve ser realizado com treinos especificos com a bola, em campos reduzidos, treinos em velocidade, entre tantos, sempre em alta intensidade, com periodos de recuperacao O treino especifico para futebolistas, sempre deve ser realizado no gramado, com os atletas