PESSOAL, ESSE ARTIGO E MUITO INTERESSANTE!!! VALE A PENA LER, PRINCIPALMENTE QUEM ESTA COM "GUERRA DECRETADA" CONTRA A BALANCA!!!O termo autocontrole se refere a situacoes em que precisamos resolver conflitos priorizando os ganhos a medio e longo prazo, ora abstendo-nos do prazer imediato, ora passando por uma condicao aversiva para conseguir beneficios futuros. como no caso de tratamentos medicos invasivos.O autocontrole e um processo comportamental influenciado pela historia de vida de cada um, que por sua vez, moldaram seu autoconhecimento, sua capacidade de resolucao de problemas, sua habilidade de programar fontes de satisfacao alternativas, e ainda por variaveis contextuais e fatores motivacionais.Deste modo, uma pessoa pode ter muito autocontrole para uma determinada situacao e nao para outras. Pensemos em algumas condicoes:"Por exemplo, ir a festas implica ver amigos, ouvir musica, dancar e beber, mas pode resultar em baixo desempenho academico; sexo sem protecao pode resultar em mais prazer sexual, mas tambem aumenta o risco de gravidez e de doencas, algumas delas ate fatais. Essas situacoes tambem podem ser descritas de uma forma alternativa, uma vez que caracterizam o conflito entre consequencias aversivas imediatas e consequencias reforcadoras a longo prazo. Exemplificando: estudar tem como consequencias imediatas nao ver amigos, ouvir musica, dancar ou beber, podendo, entretanto, levar a um alto desempenho academico; usar preservativo pode diminuir o prazer sexual, gerar criticas e ate rejeicao, mas pode prevenir gravidez e doencas. Nos exemplos citados, diz-se que o individuo mostra autocontrole quando escolhe estudar e usar preservativos, ou seja, quando nao cede as pressoes das contingencias imediatas."(RODRIGUES E BECKERT, 2004).Pode ajudar na promocao do autocontrole a descricao adequada das condicoes em que o conflito ocorre, bem como a previsao das consequencias mais provaveis a curto, medio e longo prazo. No entanto, no que se refere ao comer em excesso, nota-se que muitas pessoas nao conseguem descrever adequadamente as situacoes que disparam o comer demais, tais como, ansiedade, estresse, irritabilidade, ocio, ou ainda eventos sociais associados a comer, como as conhecidas reunioes de amigos. Outras pessoas nao conseguem descrever os alimentos e as quantidades ingeridas durante o dia, e para averiguar isso basta faz alguns auto-questionamentos: Quantos cafezinhos voce toma por dia? Quantas balinhas voce ingeriu esta semana? As repostas "nao sei", "nao faco ideia", "nao presto atencao nisso", podem caracterizar o "comer por impulso", ou seja, momentos em que as pessoas ingerem calorias extras sem se darem conta disso.Mas se eu quero perder peso, porque eu nao consigo parar de comer em excesso? Devemos lembrar que muitos nao conseguem ficar sob controle do conhecimento que possuem sobre as consequencias aversivas a medio e longo prazo do sobrepeso e da obesidade, dentre elas o desenvolvimento de uma baixa autoestima, devido ao culto a magreza imposto por nossa sociedade; depressao; hipertensao, problemas cardiovasculares, entre outras doencas cronicas nao transmissiveis. Estas pessoas cedem ao prazer imediato do comer, da reducao da ansiedade que a ingestao de alguns alimentos podem gerar, ou mesmo dos prazeres associados ao comer, como a companhia dos amigos, a participacao de um evento social. Ou entao comem por habito, passam o dia "beliscando" e