thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Olaaaa!!!Finalmente tenho tudo pronto para a chegada da nossa princesa e, vou mostrar como ficou para voces! Vamos comecar com a organizacao de todo o enxoval dela no armario e na comoda e, na parte II, mostro como ficou organizado tudo de alimentacao, na cozinha, e produtos de banho, no banheiro.Quando alugamos esse ape, o armario ja estava no quarto, entao dei o meu jeito para me adequar ao layout dele. Como ele nao tem gavetas, apenas varao e prateleiras, eu dei preferencia para comprar um comoda que so tivesse gavetas, sem aquele armarinho lateral, que a maioria das comodas de bebe possuem.ARMARIO: Localizado na parede ao lado da porta do quarto, ele possui 2 portas de correr, sendo uma so com prateleiras e, a outra, com 2 varoes.1a Porta - Prateleiras (de cima p/baixo):Maleiro: Caixas com todas as roupas a partir dos 6 meses, alem de uma caixa extra de cabides infantis de veludo (comprei no Sam s Club).1a Prateleira: Edredon do kit berco, mantas pesadas e cobertores.2a Prateleira: Toalhas e lencois.3a Prateleira: Sapatinhos (usei um organizador de calcinhas, desses vendidos em lojas de produtos para o lar baratinhos, para otimizar o espaco, ja que sao tao pequenos), o porta-joias dela e uma caixa vazia, por enquanto.4a Prateleira: Deixei vazia de proposito. Vou emprestar esse espaco para a minha sogra colocar as roupas dela enquanto estiver aqui em casa me ajudando no inicio.5a Prateleira: Um cesto organizador (branco) com a bomba de leite e todos os acessorios dela (sacos e frascos para armazenamento), Uma caixa com os brinquedinhos, itens para o carro (espelho e protetor de sol) e uma caixa de musica."Chao": Estoque de fraldas e lencos umedecidos. Por enquanto, so estao as fraldas RN, XP e P. As de tamanho M e G, ainda estao em Brasilia e, aos poucos, vamos trazendo ou, trazem para nos.2a Porta - Varoes:Maleiro: Roupa de cama para hospedes.Varao Superior: Todos os vestidos e jardineiras, desde RN ate 24 meses, separados por tamanho. Comprei esses separadores na Engenhocarias.Varao Inferior: Casacos, cabides que sobraram e 2 porta-trecos/fraldas, com lacos e faixas de cabelo."Chao": Cesto para as roupas lavadas a serem passadas, tapete de atividades, bolsas de passeio, sendo a cinza (Duo Signature - Skip Hop) a oficial e a azul (Tommy Hilfigher) para passeios curtos.COMODA: Modelo Nana, da Sleeper, possui 7 gavetas, sendo 3 pequenas e 4 grandes. Em cima, ficaram o trocador e a bandeja.1a Gaveta Grande: Roupas RN. Usei organizadores colmeias para alinhar todos os bodys e uma cesta transparente para as calcas. Tem bastante espaco nessa gaveta, pois compramos poucas roupas nesse tamanho e algumas ja estao na mala da maternidade.2a Gaveta Grande: Roupas 0-3 meses. Usei o mesmo metodo de organizacao da gaveta de cima, mas precisei de 2 colmeias para os bodys, separando os de manga comprida dos de manga curta. Nesses 3 meses, estaremos no outono/inverno, entao as roupas sao um pouco mais quentinhas, o que as tornam mais volumosas, ocupando um maior espaco.3a Gaveta Grande: Panos de boca, separados por tipo em cestas (atoalhados, malha e fralda); fraldas de
pano, tambem separada em 2 cestas. uma so com a brancas e outra, com as bordadas; babadores normais e tipo bandana.4a Gaveta Grande: Wrap sling, naninhas, mantas de malha, cueiros e fraldas de pano gigantes. Esta um pouco desfalcada porque tem algumas na mala da maternidade.1a Gaveta Pequena: Itens que e bom estar a mao. Usei cestinhos para categorizar e nao ficar nada esparramado. Potes de pomada (azul e roxa), chupetas extras e maiores, colonias, escova de cabelo, tesourinha, cortador de unha, aspirador nasal, limpador de gengiva...2a Gaveta Pequena: Meias-calca e normais. Todas de tamanho 0-3 meses e 0-6 meses estao nesse cesto. No outro, estao um chapeu, calcinha e pantufinha que ela ganhou...3a Gaveta Pequena: Essa e mais profunda, entao usei de estoque. Tem todos os produtos para higiene e troca do bebe, alem de itens para o quarto, como pilha para o mobile e sacos para a lixeira de fraldas.Ufa! Ficou grande, porque sei que gostam dos detalhes. O proximo post e mais curtinho e, depois, mostro o quarto e banheiro prontos!Quero saber o que acharam, viu?!Beijosssss
Olaaaa!!!Tem, alguem ainda por aqui?! Rsrsrs Pouco mais de 3 meses depois, consegui finalmente me adaptar a nova vida de mae e me organizar para vir atualizar o blog! Confesso, que pensei muito se continuava com o blog ou nao, ja que postar no insta acaba sendo mais facil e dinamico. Alem disso, a interacao por la e muito maior do que por aqui, entao acaba dando uma certa "preguica" de postar no blog, pois nao sei se o conteudo aqui esta sendo tao aproveitado quanto la! Mas, resolvi dar mais uma chance e vir contar tudo o que aconteceu nesses 3 meses. Entao, se preparem, que virao muitos e muitos posts!Entao, vamos comecar de onde paramos! Faltou contar da ultima consulta do pre-natal, na qual todos os nossos planos foram mudados...A consulta da 40a semana aconteceu 4 dias antes (20/04) do parto. Analisando exames anteriores, percebemos que Analu estava ganhando peso muito rapido, em torno de 500g por semana e o perimetro cefalico dela era alto, mostrando que minha bebe era cabecudinha! rsrsrs. A medica explicou que estavamos diante de uma quadro de macrossomia (quando o bebe e grande) e, que o parto normal, nessas condicoes, e mais trabalhoso e, diante do meu biotipo, era provavel que necessitaria de alguns recursos, o que nao correspondia ao meu ideal de parto, nem faziam parte dos meus planos.Durante os exames clinicos, autorizei o toque e constatamos que, apesar de encaixada, o colo do utero continuava bem fechado e sem nenhuma dilatacao. Sai da consulta com a decisao de que so esperariamos ate a 41 semana (26/04). Primeira vez que, consideramos a possibilidade do PC, ja que ela nao dava sinais nenhum de que sairia do forninho. Dava pra ver no semblante da medica, o quanto ela tambem ficou pensativa, meio decepcionada em me expor essa opcao. Foi a consulta mais demorada e densa que tivemos.No sabado (23/04), fiz o cardiotoco e pedi uma nova ultra para saber o peso e, vi que ela ganhou mais do que esperavamos desde a ultima, 4 dias antes. Com esse resultado e, sabendo que o peso estimado e, na maioria das vezes, subestimado, passei o resto do dia pensativa. O prazo para ela nascer vencia dali 3 dias. Nenhum sinal dela querer sair e continuaria engordando.Tarde da noite, conversando com minha medica, ela me explicou os recursos que poderia ter que usar caso o PN nao fosse tranquilo, baseado em todas as medidas dela e no meu biotipo (succao, forceps, deslocamento do ombrinho dela). Fora ter que induzir, caso ela nao desse os sinais. Preferi a cesarea a pagar pra ver, se entraria em TP e, se o PN seria tranquilo ou nao. Decidimos entao, marcar para a manha do dia seguinte. Ela avisou o hospital da cesarea de emergencia e, eu fui dormir, faltando algumas horas para o momento mais lindo das nossas vidas, rezando para ter tomado a decisao certa...O Dia Mais Feliz de Nossas Vidas...Eram 6h30 da manha, de um domingo lindo! Apesar do sorriso e da expectativa, o medo do parto se fazia
presente. Ultima foto do barrigao, a caminho da maternidade. A internacao foi rapida, ja que a maternidade sabia da minha ida. No quarto, fiz a coleta sanguinea para testes rapidos, tomei um banho e fui pro centro cirurgico. Minha medica pediu para todo mundo sair e, veio conversar comigo, perguntou se eu estava segura, se eu queria esperar ate terca, que se eu quisesse, a gente parava tudo. Falou que, ela tambem estava pensativa, mas tinha que se basear nos ensinamentos e na experiencia medica. Falei que confiava no julgamento dela e, queria uma cicatriz linda e pequena! rsrsrsA anestesista comecou os procedimentos e, logo todo a equipe estava na sala, inclusive o marido. Do preparo ate o final, a cirurgia correu tudo bem. Conversamos e rimos todo o tempo. A anestesista ia me contando tudo o que estava acontecendo, desde a colocacao do campo cirurgico, passando pelo corte, ate a ultima sutura. Quando abriram o utero, ja percebemos que nossa escolha pelo PC foi certa. So de liquido amniotico, aspirou-se 1 litro e, a placenta pesou 1 kg. Comecaram a tirar a Analu e, percebi que mexiam demais na barriga, ela tava dificil de sair, por conta do tamanho, conseguiu inclusive, rasgar um pouco o corte feito.As 9h44, nossas vidas ganharam mais cor e luz!!! Assim que saiu, a equipe inteira so falava no tamanho dela, que ganhou o apelido de mini buda e budinha, pelo tamanho, dobrinhas e posicao que nasceu. Meu coracao aliviou no momento em que a vi, ainda nas maos da obstetra. Fiz a opcao certa! Todos falaram que, pelo tamanho do tronco, a chance do ombrinho dela deslocar no PN, eram bem grandes! Ela foi fazer os primeiros cuidados, com o pai acompanhando tudo e, quando voltou, ficamos sabendo que o peso dela era 400g maior, que a ultra do dia anterior! Eram 4,125 kg de muita gostosura!Foi nesse momento, que a vi pertinho de mim!!! O coracao transborda de um jeito, que e inexplicavel. Aquele serzinho, antes so seu, agora, nao so pertencia ao mundo, como passou a ser o nosso mundo!!!Fui pro quarto morrendo de sono e ela ainda ficou no berco aquecido. Marido ficou o tempo todo com ela, como haviamos combinado. Quando ela foi pro quarto, eu estava bem sonolenta, entao nem lembrei de pedir pra amamentar, nem me ofereceram essa opcao. Erro terrivel, ja que ela podia ter aprendido logo ali, e meu estresse nos outros dias poderia ter sido minimizado. Ela passou o dia inteiro dormindo e, eu tambem!!! Como ela nasceu gordinha, foi preciso ficar medindo a glicemia dela de 6 em 6h. Ate ter alta, ela ficou levando essas picadas no pezinho. Primeiro Look...Primeiro Colo...Fiquei com uma sonda ate o final da tarde, quando foram me dar banho. No banho, tive uma queda de pressao brusca (8 por 5), com alguns apagoes, que precisaram me carregar ate a cama. Com isso, marido assumiu completamente os cuidados com ela, durante toda a estadia no hospital, desde colo, colocar pra dormir, ate todas as trocas e higiene do umbigo.Foram 5
Olaaaaa!!!Hoje vou mostrar como organizei os produtos relacionados a alimentacao, na cozinha, e a higiene, no banheiro dela.Cozinha:Tive que quebrar a cabeca, para conseguir organizar os itens de alimentacao e mamadeiras na cozinha, pois os armarios sao limitados! Consegui abrir espaco em uma prateleira do balcao da cozinha, de forma a deixar tudo junto e com facil acesso. Da direita p/ esquerda: cesto da alimentacao, esterilizadores de mamadeira (grande)e de chupeta (pequeno), cesto com itens de amamentacao.Como os itens da introducao alimentar, ela nao vai usar tao cedo, optei por deixar tudo agrupado mesmo em um cesto organizador. Quando ela comecar a comer, naturalmente esses itens, irao ganhando seu espaco junto aos nossos.Ao lado desse cesto maior, estao as mamadeiras e esterilizadores de micro-ondas. Como o esterilizador de mamadeiras e grande, ja coloquei as mamadeiras dentro dele mesmo, otimizando espaco. O esterilizador pequeno (na foto do armario) e para chupetas.Por ultimo, um cesto menor com o restante dos itens de amamentacao: Bicos de mamadeira maiores, pote para formula, escova para lavagem das mamadeiras e bicos, sacos esterilizadores de micro-ondas para viagens. Banheiro:O banheiro social sera dela, mas tera que ser dividido com hospedes e visitas, de vez em quando, portanto, tentei deixar ele funcional para as ambas as partes!Dentro do armario ficam os produtos para banho, na cesta maior e, os lencos e produtos que ela so vai usar a partir dos 6 meses, como protetores solares e repelentes... Na cesta transparente sao os aromatizadores e cheirinhos para casa, que sempre ficaram ai.E assim, Analu vai preenchendo seu espaco na casa...Beijossss Ingredientes.3 ovos.150g de acucar.2 xicaras de cafe bem forte.50g de raspas de chocolate meio amargo.2 pacotes de biscoito champagne sem gluten (sugestao: Savoiardi da Schar).1 pote de 250g de Queijo Mascarpone.2 colheres de sopa de Cacau em po 50%.50ml de conhaqueModo de PreparoSepare as gemas das claras. Bata as claras em neve e reserve. Misture bem o acucar com as gemas, e adicione o chocolate e o mascarpone mexendo ate ficar homogeneo. Por fim, incorpore as claras em neve, mexendo com cuidado e reserve.Em um prato fundo, misture o cafe e o conhaque. Molhe os biscoitos rapidamente nessa mistura e coloque-os em um refratario formando uma base. Espalhe metade do creme e cubra com mais camada de biscoitos umedecidos. Repita o processo ate o fim do refratario. Finalize com uma camada de creme e polvilhe o cacau em po. Leve a geladeira por no minimo 2 horas antes de servir. E 2016 e fiquei um tempao sumida. Mas estou de volta e sempre aqui pelejando pra perder uns kilinhos. Mas eu ja mandei embora 10 kilos, fazendo uma reeducacao alimentar com restricao de carboidratos. Agora a meta e perder mais 10 kilos ate final de marco. Neste periodo que fiquei ausente eu sofri com uma lesao no joelho e uma lesao no quadril. Entao decidi ser magra e agora vou pegar firme ate perder todos os kilos que preciso.Peso anterior 103 kilos, agora com 93 e quero chegar nos 80 kilos e ficar ainda mais linda.Bora fazer dieta gente? http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela Fica
um alerta ai cuidado com o queijo que voce anda comendo! Muito queijos contem quantidades significantes de carboidrato. Ja ouviu falar que de grao em grao a galinha enche o saco? Pois e...se ficar beliscando coisinhas e mais coisinhas com carboidrato vai dar uma freada na seu processo de emagrecimento. E importante saber os alimentos que contem pouco carboidrato e nao exagerar na hora de comer. Eu estava comendo junto as refeicoes queijo parmesao e ops!...comecei a parar de emagrecer e eis o vilao! E bom ficar de olho na embalagem porque a quantidade de carboidrato varia de queijo pra queijo, nao basta ser parmesao tem que verificar na embalagem a quantidade de carboidrato.
parte da classe medica, da grande midia e da popualcao em geral nao tem conhecimento do grande numero de pesquisas apontando para os efeitos adversos das margarinas e gorduras hidrogenadas. E de arrepiar os cabelos que, em pleno ano de 2004, com tantas informacoes cientificas a disposicao, a maioria dos medicos e nutricionistas ainda considera a margarina como sendo um alimento saudavel, e recomenda o uso deste ingrediente no lugar da manteiga para tentar prevenir ou melhorar as doencas do coracao de seus pacientes. O fato cientifico indiscutivel e consumado e que as gorduras trans aumentam o risco cardiaco muito mais que as gorduras naturais na dieta.Por essas e por outras, defenda a sua saude evitando, o quanto mais, que a margarina e todas as outras gorduras hidrogenadas invadam o seu corpo.Dr. Alexandre Feldman
Nossa tem messes que nao passo por aqui, pra ser sincera anos. Mas vamos la, quero tagarelar um pouco (rs). Em 2011 engravidei e em 2012 nasceu a Alice e em setembro de 2014 nasceu minha segunda filha a Manuela. Hoje sinceramente nem sei quanto estou pesando pois minha balanca brigou comigo e ja faz muito tempo que nao nos encontramos(ela parou de funcionar,preciso comprar outra). Eliminei carboidratos da minha dieta a 10 dias, acho que estou perdendo peso mais nao tenho nocao de quanto. Na minha primeira gravidez consegui eliminar os 20 kilos que queria fazendo esta dieta, espero eu que agora eu consiga de novo. Amanha vou comprar uma balanca e posto meu peso para fazer o controle. Hoje andei pesquisando sobre alguns alimentos e sobre alguns legumes que muita gente posta dizendo que sao zero carboidrato e nao verdade contem uma quantidade bem significante de carboidratos, exemplo disso e o leite de Coco e o creme de leite de caixinha ambos contem carboidratos e se a ingestao nao for controlada a pessoa acaba nao emagrecendo. Os legumes com menos carboidratos sao o chuchu, abobrinha, a vagem e o jilo (ambos com menos de 5 carboidratos para cada xicara de legume). Ah, por falar em legumes fiz uma lasanha de frango deliciosa, usei chuchu. Depois passo a receita. Boa noite! :-) Eu infelizmente, nao consegui amamentar. Segue um texto para quem esta amamentando e precisa emagrecer os kg adquiridos na gravidez:Emagrecimento apos o parto e um processo gradual.A preocupacao com os quilos extras adquiridos durante a gravidez, geralmente, e minimizada em funcao de uma causa maior: o nascimento do bebe. Mas no pos-parto, o excesso de peso ganha uma nova proporcao para a maioria das mulheres. A ansiedade natural pelo periodo delicado poe a prova toda a habilidade feminina. E comum que a mulher fique ansiosa neste periodo. As alteracoes hormonais pelas quais a mae passa durante os nove meses de gestacao e as bruscas mudancas hormonais que ocorrem durante e apos o parto podem torna-la mais melancolica e angustiada.Essa labilidade emocional parece se dever a brusca queda hormonal pela qual ela passa ao se separar do feto e da placenta, responsavel pela secrecao de hormonios em doses altissimas durante toda a gestacao. "Somando-se a todos estes fatores, a mulher tambem se sente insegura quanto a possibilidade de voltar ao seu peso e as suas formas corporais de antes. Felizmente, apos o parto, o peso corporal voltara gradualmente. Basta para isso que ela se alimente de maneira balanceada, priorizando alimentos ricos em nutrientes, evitando guloseimas e comidas gordurosas e, se possivel, amamentando o seu bebe" afirma a endocrinologista e nutrologa Ellen Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional."O corpo precisa de um periodo para se adaptar a nova realidade. Primeiro, ele precisa eliminar o excesso de agua, originario da acao dos hormonios placentarios. Esse 'verdadeiro inchaco' tende a ser lentamente eliminado. Alem disso, ha tambem ganho de gordura, que pode ser mobilizado progressivamente atraves de uma alimentacao adequada e da propria amamentacao. Voltar ao peso anterior vai depender
de bom senso, orientacao nutricional e tempo. Um tempo muito importante para mae e filho. Sem prejuizo para nenhum dos dois", afirma a medica.Alem de ser fundamental para a saude do nene, a amamentacao e uma grande aliada da mae em todos os sentidos. Em primeiro lugar, porque contribui para a contracao do utero, que volta aos poucos para o seu tamanho normal. Outro fator positivo e o gasto calorico que proporciona ao organismo. "Para que a mulher produza leite, e preciso ter uma atividade celular intensa. Em funcao da aceleracao do metabolismo, o gasto energetico pode aumentar em 900 calorias por dia", informa Ellen Paiva. E como nos primeiros 40 dias, a mulher ainda nao esta liberada para retomar a ginastica, a amamentacao torna-se uma boa aliada em busca do peso ideal, alem de firmar o vinculo entre mae e filho.Para nao prejudicar a propria saude ou a alimentacao do bebe, as maes nao devem pensar em seguir dietas hipocaloricas. Segundo a diretora do Citen, um cardapio equilibrado, em torno de 2000 calorias na dependencia das proporcoes corporais da mae, e fundamental para garantir um bom padrao nutricional para a mae e para a crianca, um bom funcionamento intestinal e uma adequada producao de leite. "A mulher que amamenta precisa garantir a ingestao de todos os nutrientes. E importante aumentar a ingestao de liquidos e evitar grandes quantidades de cafe, cha preto, chocolates, guloseimas e alimentos com corantes", recomenda a medica.Passada a quarentena, apos liberacao medica, a mulher ganha uma nova aliada na luta contra a balanca: a atividade fisica. "Inicialmente, os exercicios devem ser leves, com duracao de 30 minutos a 1 hora por dia, duas vezes por semana. A frequencia e a intensidade poderao progressivamente ser aumentadas para nao prejudicar a producao do leite", orienta a endocrinologista. Durante essa fase de readaptacao, as modalidades mais indicadas sao a caminhada, a bicicleta ergometrica, a hidroginastica e ate a musculacao, sempre com a supervisao de um profissional."Mais do que nunca esse e um tempo onde a perda de peso so deve ocorrer em paralelo a uma boa alimentacao, pois a qualidade nutricional do leite depende da qualidade da alimentacao materna. O equilibrio entre nutrientes e calorias consegue alimentar os dois e permitir a volta ao peso ideal da mae", afirma Ellen Paiva.Retirado do blog:http://amamentacaoexclusiva.blogspot.com/2008/02/emagrecimento-aps-o-parto-um-processo.html
Sempre que puder e a Bia deixar, postarei artigos sobre, dieta, exercicios, beleza e recuperacao da boa forma no pos-parto.Ate mais!!! Para as mamaes:Tem dicas de exercicios pos-parto: quando fazer exercicios e retorno a boa forma. http://http//videolog.uol.com.br/video.php?id=338221Para as gestantes:Fala sobre a gestacao, o parto, sobre a alimentacao durante a gestacao, as doencas mais comuns na gravidez, etc... Cafe da manha: 1 copo de leite desnatado, 1/2 pao, margarina light e cafe c/ adocante.Lanche: nao fizAlmoco: 4 colheres de arroz, 1 bife de frango, 3 colheres de repolho, salada de alface e tomatelanche: 2 bolachas agua e sal, cafe com adocanteJantar: mesmo do almoco so que abobrinha ao inves de repolho.Fiz localizada e power fight!!! Qdo der vou postar a o cardapio do dia. E uma forma de ter um compromisso com a dieta.Qdo nao postar, e pq a Bia nao deixou:Cafe da manha: 1 copo de leite desnatado, cafe, adocante e 1/2 pao com margarina.Lanche: nao fiz, em compensacao vou fazer um a noite como ceia.Almoco: 3 colheres de sopa de repolho cozido2 colheres de sopa de feijao4 colheres de sopa de arroz1 bife pequeno de carne moidasalada de alface com cebola.mamaoLanche: duas bolachas agua e sal e cafe com adocanteJantar: vai ser igual do almoco, mas com salada de beterraba.Ceia: 1 iogurte light.Hoje fiz bola de laranja pois a minha sogra tava enjoada dos bolos que ela prepara. Nao comi!!!! Todo mundo comeu, menos eu!!!Ate agora nao consegui fazer ginastica, a bia nao deixa, so dei umas voltas com a bia de carrinho. Estava relendo o texto que eu mesma escrevi que esta no post anterior a esse e estava me lembrando de coisas engracadas que aconteciam qdo eu fiquei magra..rs.Pra comecar, calca jeans pra mim sempre foi 42 ou 44 com lycra. Sem lycra so servia se fizesse dieta por uns dias ou a calca fosse usad ja e olha la ainda. Uma vez ate cheguei a usar 46...rs. Um dia, qdo eu estava com 64 kg que para os meus 1,67 de altura estava otimo, mesmo pq nao sou fininha, tenhos ossos grandes e quabril a brasileira, eu resolvi ir numa loja de calcas jeans, comprar 1 calca pois nenhuma minha me servia, nem a nova que eu tinha comprado com 68 kg, todas estavam mto largas. E eu olhando a arara e a vendedora me pergunta:-Posso ajudar?- Sim. Estou procurando uma calca jeans pra mim.- Que numero vc usa 36?GENTEEEEEEEEEEEEEE A VENDEDORA PERGUNTOU SE EU USAVA 36!!!!!!! TRINTA E SEIS!!!!!!!! EU USEI 46 JA NA VIDA (alias estou usando agora depois da gravidez)!!!Ate hoje eu penso se ela nao falou isso so pra me agradar...rs. O fato e que nesse dia eu comprei a primeira calca 38 da minha vida!!!!Outra hora eu continuo...Beatriz impaciente... Gente, e legal conhecer as propriedades dos alimentos na hora de selecionar o que colocar nas papinhas dos bebes e ate no seu proprio prato!!! Acho que todo mundo ja ouviu dizer que qto mais colorido melhor!!!Segue algumas materias:O valor terapeutico de plantas, ervas e frutas e um aspecto muito importante para uma melhor