Emagrecimento atraves da Musculacao?Quero perder peso! Preciso emagrecer alguns quilinhos! Cada vez mais aparecem dietas e modelos de treinamento oferecendo resultados milagrosos para obtencao do peso ideal. Pela maioria dos profissionais da area da saude os exercicios aerobicos sao indicados para a perda de peso. No entanto a musculacao tambem pode ser indicada como uma forma de exercicio para o emagrecimento.Para ficar definido (SARADO) e importante diminuir o percentual de gordura e tambem hipertrofiar os musculos.Por que a musculacao emagrece?Porque ela pode proporcionar um balanco energetico negativo e aumentar a o consume de gordura em repouso.O que e um balanco energetico negativo?Significa que o seu gasto energetico diario e maior que a ingestao. Por exemplo: gastar 2000 kcal por dia com suas atividades cotidianas mais a atividade fisica e ingerir 1800 kcal, causando uma diferenca de 200 kcal. Esta diferenca causa uma diminuicao da gordura corporal, ou seja, a pessoa emagrece.Como criar um balanco energetico negativo?Uma forma e aumentar o gasto energetico diario atraves do exercicio. Uma sessao de treinamento na musculacao de forma intensa, por exemplo, pode promover um gasto calorico de 400 a 500 kcal. Este e um valor interessante para o emagrecimento.Outra forma e a partir dos efeitos cronicos do treinamento de forcaAumento da Taxa Metabolica de Repouso (TMR)Com o treinamento de forca na musculacao, ocorre aumento da massa muscular e aumento da liberacao de alguns hormonios que podem influenciar a TMR, proporcionando ao organismo maior quantidade de energia consumida em repouso.Quem treina musculacao queima gordura durante o treinamento?Durante o treinamento de musculacao e utilizado a glicose com substrato principal. No entanto existe um aumento da oxidacao das gorduras em repouso. Este efeito tem sido apresentado em estudos cientificos mais recentes. Uma pessoa que treina regularmente com exercicios intensos, e a musculacao se encaixa neste perfil, consome maior quantidade de gordura durante o repouso comparado as pessoas que realizam exercicios leves ou que nao realizam nenhuma forma de exercicio. Acredita-se que este efeito tem um impacto interessante para que deseja emagrecer.Quais a vantagens da musculacao nos programas emagrecimento com dietas com grande restricao alimentar?Manutencao da Massa MagraDurante um programa de emagrecimento promovido atraves de dieta com baixas calorias perde-se gordura corporal, mas tambem se perde massa muscular. A musculacao nestes casos favorece a manutencao da massa muscular. Com a diminuicao da forca e tambem da taxa metabolica de repouso (TMR). Uma diminuicao da TMR significa diminuir o seu gasto calorico diario aumentando assim o peso e sua gordura corporal. (Arthur Monteiro).IMPORTANTE:NAO TENHA TANTA PRESSA EM CONSEGUIR SEUS RESULTADOS. CONTINUE TREINANDO E CONTROLANDO SUA DIETA EVITANDO ALIMENTOS COM ALTO TEOR CALORICO (DOCES, FRITURAS, ETC.) QUE VOCE CHEGA LA!Obs. Procure sempre um Profissional de Educacao Fisica. Inimigas do Sofa: Mulheres "LUTAM" pelo corpo perfeito!!!: Praticar artes marciais e esportes de defesa ajuda a entrar em forma e aumenta a seguranca. Foi-se o tempo em que aulas de luta eram ... Em 1987 foi criado o Dia Mundial Sem Tabaco para alertar as pessoas sobre os perigos que o habito de fumar pode trazer. Estudos indicam que o cigarro e o maior