que gera saciedade rapidamente, diminuindo afome. E rica em ferro, magnesio, potassio, em vitaminas A, B5 e B6 ecarotenoides, substancias antioxidantes, que previnem doencas cardiovascularese ate cancer. Uma fatia de 100 g contem 30 calorias. Para preparar um copo de suco, use3 xicaras de cha da fruta. Quer uma receitinha? Pera.Essa e outra frutinha repleta de fibras (encontradas principalmente na casca),por isso e uma grande aliada do emagrecimento. Tambem contem cobre, um mineralnecessario para a formacao do colageno, responsavel pela estrutura e reparacaodos tecidos, especialmente pele e musculos, afirma a especialista. Quer mais?E fonte de vitamina K, que ajuda a regular o sistema de coagulacao do sangue eatua na formacao dos ossos. Cerca de 100 g da fruta tem 58 calorias. Tres unidadessao suficientes para fazer um bom suquinho. Abacaxi. Tem uma boa quantidade de celulose, que estimula o funcionamento dointestino, importante no processo de emagrecimento. E mais: e diuretica, porisso, evita o inchaco um problema tipico do verao para muitas mulheres. E tambemuma otima fonte de vitamina C, que aumenta bastante a imunidade. Tem aindamagnesio, que faz bem para a saude do coracao. E muito calorica? Nem tanto. Umaporcao de 100 gpossui 58 calorias. Use duas fatias da fruta para um copo de suco (com agua). Outradica e mistura-lo com suco de kiwi. Melao.Mais uma fruta que ajuda no combate ao inchaco. Ela contem alto teor de agua epotassio, mineral que tem acao diuretica. E levemente laxante por causa dapresenca do magnesio, por isso, auxilia no trabalho intestinal, diz anutricionista. Tem tambem vitamina C e betacaroteno. De todas citadas aqui, e amenos calorica: 100 gtem so 25 calorias. Cerca de 12 unidade da fruta da para fazer um bom suco! Umadica: inclua tambem suco de agua de coco comkiwi. Caju.A fruta e bem fibrosa, por isso, ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.Possui tambem bastante frutose, substancia que ajuda a regular o impulso pordoces. Alem de saboroso, e rico em vitaminas A, B1, B2, B3, C e alguns minerais,como calcio, cobre, ferro e fosforo. Uma porcao de 100 g possui 45 calorias.Para preparar um bom suco, use tres unidades da fruta com agua fresquinha.Todas as receitinhas desucos sao do MdeMulher. Experimente! Depois conte para gente o que achou dessasdelicias refrescantesUMA BELA DICA SOBRE A HORTELA:Para ingerir algumas significativas calorias a menos, aumente o consumo de hortela. Em um estudonorte-americano, conduzido na Wheeling Jesuit University, pessoas que inalaramoleos essenciais de hortela consumiram 23% menos calorias do que os que naoparticiparam da sessao de aromaterapia.Portanto, seja em fragrancias ou nos seus pratos,inclua essas perfumadas e eficazes folhinhas no seu dia-a-dia.Ai estao algumas receitas de sucosdeliciosos que ajudam a emagrecer, aceleram o metabolismo, dao energia ecombatem celulite e flacidez:Eu costumoacrescentar sempre um suco bem nutritivo na minha dieta diaria, de preferencianos lanches da manha, mas confesso que quando a dieta e de emergencia substituoa janta por um belo suco (dizem que nao e o recomendado mas pra mim adianta,hehe)Suco de maca:Essa bebida e extremamente benefica a saude gracas a sua quantidade deantioxidantes. P suco de maca pode ser consumido puro, ou associado