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Comeco a sentir algumas sensacoes e ai vem aquele pensamento: Que droga, isso nao vai embora? Quando vou ficar curado? .Mas percebo que essas sensacoes geralmente nao duram mais de 10 mins (no meu caso) e depois da uma estabilizada. Entao, fica a dica pra quem ta enfrentando o medo de sair de casa. Saiam e fiquem na rua. Com o tempo, o cerebro se acostuma. Se voltar correndo pra casa, a ansiedade passa, mas a crenca de que a rua e ruim e a casa e boa se solidifica. E pra mudar isso, e brabo.O ideal e fazer enfrentamentos graduais e constantes. Comece saindo perto de casa. Quando se sentir mais a vontade, entre num mercadinho. Depois num mercado maior, e por ai vai. Mas nunca volte correndo pra casa se sentir algo. Espere passar, se distraia com celular, ou respirando com calma.
Dia desses eu tava conversando com um amigo, e ele me perguntou o que eu achava que eram as crises de ansiedade.Dei uma resposta generica, falando que era um desajuste nos neurotransmissores, que disparava a reacao de luta e fuga, mas ele me interrompeu e disse mais ou menos assim:- Nao, cara, nao e nesse sentido. Pra mim, elas sao um pedido de socorro do corpo e da alma. Sao uma maneira do corpo dizer que nao aguenta mais esse estilo de vida. No meu caso, os ataques de panico salvaram a minha vida.E ele continuou, dizendo que, quando teve as primeiras crises, estava num momento super estressante, trabalhando 13 horas por dia, sem vida social, com o casamento indo de mal a pior e, que se nao fosse uma coisa tao radical como as crises, a ficha nunca teria caido e ele nao teria tido forcas para mudar de vida. Teria continuado por muitos anos "empurrando com a barriga", provavelmente desenvolvendo outros tipos de problemas e ate mesmo doencas graves. Ele abandonou tudo. Largou aquele trabalho, se mudou, deu um tempo no casamento, passou a se alimentar melhor, a fazer exercicios fisicos regularmente e os sintomas de ansiedade passaram. Hoje ele vive bem. Ja perdi a conta de quantas vezes vi esse tipo de historia. Essas pessoas fizeram a coisa certa. Em vez de ver as crises de panico como doenca, perceberam que era so uma manifestacao do corpo e da alma, um chamado para a mudanca. Assim como quando temos diarreia quando comemos alguma coisa estragada.Infelizmente, muita gente nao teve essa sacada, inclusive eu. Comecamos a achar que temos alguma doenca e passamos anos lutando contra os sintomas, tomando remedio para nao senti-los e evitando varios lugares, como shoppings, restaurantes, festas, etc. O meu ex-psiquiatra dizia que a Sindrome do Panico deveria ser chamada de "Sindrome da Evitacao".Entao, se voce nunca viu a Sindrome do Panico por esse ponto de vista, recomendo que mude o olhar. Ainda da tempo. Sempre da. Um surto de ansiedade pode comecar com a transpiracao excessiva, sem razao aparente, entao voce percebe que o seu coracao comeca a bater muito rapido, pode ate sentir algumas dores no peito, e consequentemente e disparado em voce um estado de terror absoluto, pensando que vai cair morto a qualquer momento. Bem, isso nao acontece. Voce sabe quantas pessoas morreram no decorrer de um ataque de panico? Nenhuma. Nao se morre de ataque de panico.Voce simplesmente nao pode morrer de medo, porque o medo faz o seu corpo libertar adrenalina. E libertacao de adrenalina faz com que o seu coracao bata mais forte.Um ataque de panico e essencialmente uma reacao em cadeia. Ao sentir o panico, os seus medos amplificam-se ate que voce fica fora de controle, o que conduz a sensacao de terror. Uma vez que este ciclo toma inicio, voce comeca a sentir os sintomas fisicos assustadores. Depois disto, esta cadeia ascendente de sensacoes horriveis aumenta ate que uma das duas coisas que se seguem acontecem:A sua mente quebra o ciclo atraves da distracao.O seu corpo quebra
o ciclo atraves de desmaio.Nao soa muito reconfortante, nao e? Verdade seja dita, os medos mais comuns que acompanham os ataques de panico incluem o medo de morrer, medo de enlouquecer e medo de desmaiar. Portanto, ha uma chance de voce percecionar a possibilidade de desmaio como algo extremamente assustador. Bem, na verdade voce sabe qual a probabilidade de isso acontecer? E de praticamente zero. E extremamente [raro] uma pessoa desmaiar durante um ataque de panico. Quando voce esta tendo um ataque de panico, a sua pressao arterial sobe de forma constante, mas para que o desmaio possa ocorrer, e preciso uma queda repentina na pressao sanguinea. Como tal, ambos os fenomenos nao sao realmente compativeis.O que normalmente acontece durante um ataque de panico e que a mente apenas quebra o ciclo de medo atraves da distracao, conscientemente ou nao. E sera nesse estado de distracao que o ataque de panico pode comecar a diminuir. Quanto tempo isso leva? Depende. Se voce esta preso no ciclo de medo, o qual voce esta alimentando. Por exemplo, quando voce comeca a andar incontrolavelmente pelo quarto, temendo que possa desmaiar ou ficar louco, voce esta promovendo o panico. Ao comportar-se dessa forma, voce prolonga o ataque de panico, podendo experienciar 30 minutos de inferno. E se voce ja teve varios ataques de panico, provavelmente fez isso, o que e natural. Voce estava se sentindo assustado e confuso, sem saber o que estava acontecendo. Nao ha necessidade de castigar-se sobre acerca por isso. Em vez disso, considere fazer o oposto. A proxima vez que voce se sentir como se estivesse prestes a ter um ataque de panico, nao lute contra isso.Nao se preocupe. Nao alimente o panico. Basta sentar-se, concentre-se na sua respiracao e prepare-se. Deixe o panico surgir e apenas assista as sensacoes incomodas. Se voce conseguir agir como um observador do seu panico, sabe o que vai acontecer? Esse sentimento perturbador de puro panico, provavelmente, nao dispara, e se disparar, certamente ira diminuir muito rapidamente, provavelmente em menos de 5 minutos.O medo nao pode transformar-se em panico, a menos que voce o alimente. E isto e um fato, que e tambem a razao pela qual voce nao pode induzir um ataque de panico, mesmo que voce tente. Se o ciclo de medo nao for acionado, nao havera nada para o panico se alimentar.Fonte: http://www.escolapsicologia.com/artigo/como-lidar-com-a-ansiedade/
oi pessoal. Essa frase do Churchill tem tudo a ver com o post.Quero compartilhar uma das coisas que mais me ajudaram no processo.Quem ta com agorafobia fica muito ansioso pra voltar a ter uma vida normal.Agorafobia, como disse uma amiga, e a morte em vida . E de fato e. A gente para de trabalhar, de sair, de namorar, de ir a shows....ate mesmo uma ida na esquina pra comprar uma revista e complicada.Entao, nada mais logico que a gente fique desesperado. "Eu quero a minha vida de volta" e uma frase que a gente diz muito, e que eu vi muito nas comunidades de Orkut e grupos do Facebook.No meu caso, isso virou obsessao. Se eu saisse de casa e sentisse qualquer coisa incomoda, voltava hiper frustrado, perguntando "Quando vou levar uma vida normal de novo?". Isso durante anos.Ja tinha visto algumas pessoas dizendo que a preocupacao com a tal cura so trazia mais ansiedade, mas elas mesmas nao falavam isso com muita enfase. Ate que um dia eu vi isso num forum e a ficha caiu.Desde entao, sempre que eu saia e sentia aquela pressao no peito, aquela sensacao de alerta , aquela fraqueza, eu pensava "Ok, isso e parte do processo. Uma hora ou outra, isso vai passar". E, de fato, foi passando. Nao sei como aconteceu, mas comecei a sentir sensacoes cada vez mais fracas, e isso foi me dando muita confianca.Quando a gente fica com medo E raiva das sensacoes, o cerebro entende que tem alguma coisa errada, e isso faz com que as sensacoes aumentem. E comeca aquele ciclo medo-adrenalina-medo.Eu ja sabia que a aceitacao era o unico caminho, mas achava que era pra aceitar so as sensacoes. Mas nao: temos que aceitar a nossa SITUACAO tambem.Temos que aceitar que a tal cura nao vem da noite pro dia, mas que UM DIA ela vira. E isso e dificil pra caramba.Mas digo de coracao. Isso funciona. Experimentem.Um abraco O Relaxamento Muscular Progressivo e uma tecnica que consiste em contrair e relaxar cada area do corpo separadamente, combinando com a respiracao.Vou ser sincero. Da primeira vez que vi essa tecnica, no Manual do Bernard Range, nao levei a serio. Alguns meses depois, perguntei pra minha psicologa no que aquilo serviria pra evitar crises. Depois de uma explicacao, que nao me convenceu muito, resolvi dar uma chance.Pessoal, FUNCIONA SIM!!O IDEAL e que facamos esse exercicio todo dia, mesmo sem estar com crises ou com ansiedade forte. Isso relaxa o corpo e a mente. A respiracao se torna mais lenta e a sensacao de relaxamento acontece na mesma hora.Importante: nao se sinta frustrado(a) se voce fizer o exercicio e nao conseguir um relaxamento logo. Ainda mais se estiver passando por um momento muito tenso e/ou de crise de panico. Se voce ficar ansioso(a) pra que de resultado, pode ser que demore mais ainda. Como disse acima, o grande lance e praticar. Existem videos no YouTube com relaxamento guiado. Eu gosto muito desse aqui, da Psicologa Cognitivo-Comportamental Flavia Krahenhofer.Experimentem. Vcs nao vao se arrepender Oi pessoalDia desses eu vi uma
serie de videos de um cara que superou a Sindrome do Panico falando um pouco sobre o processo de "cura" (coloco entre aspas porque nao considero doenca). O video tava na parte 2, e ele tava dando a entender que a Sindrome do Panico era espiritual. Falou muito sobre Deus e sobre as setas que o inimigo lancava. E ainda emendava com a famosa passagem de Paulo em Efesios 6:12: "Porquanto, nossa luta nao e contra seres humanos, e sim contra principados e potestades, contra os dominadores deste sistema mundial em trevas, contra as forcas espirituais do mal nas regioes celestiais.".E, pelos outros videos, dava pra ver que ele tinha todos aqueles cacoetes de pastor (aspirante) evangelico.Sou cristao, mas, quando vi isso, fiquei preocupado. Primeiro, porque quem ta com Sindrome do Panico geralmente e uma pessoa muito assustada, que nao sabe de onde aquilo tudo veio e ta desesperada pra "ter sua vida de volta" e se apegar a qualquer coisa que a cure . Segundo, porque isso pode aumentar o medo. Afinal, como se nao bastassem os medos dos sintomas, a pessoa ainda fica com medo de estar com demonios, espiritos obsessores, etc. Se fosse assim, quem e ateu ou budista, por exemplo, nao superaria a Sindrome do Panico. E existem VARIOS relatos de superacao dessas pessoas, que superaram atraves de meditacao, terapia, etc. Assim como ja vi varios relatos de pessoas que foram a Igrejas, Centros Espiritas, etc e nao superaram. Por outro lado, ja e comprovado que a fe e importantissima na cura de varias doencas. Conheco pessoas que superaram a Sindrome do Panico atraves da fe. Ate mesmo porque o panico vai embora quando a pessoa perde o medo das crises e sintomas. Entao, se a pessoa acredita que Deus esta no comando, vai ser bem mais facil. Entao, o grande lance e o BOM SENSO. Se voce cre em Deus, otimo. Reforce a sua fe, a sua espiritualidade, que sao coisas que te ajudarao muito. Se voce cre, mas nao tem muita fe, nao se culpe por isso. Apenas tente, se for o caso, se espiritualizar mais, mas sem paranoia. Se voce nao cre, saiba que tem gente como voce que superou isso. A superacao e individual, cada um tem seu tempo. So nao sejam mais oprimidos ainda por religiosos que dizem coisas que so te assustam mais. Porque nao temos que lutar contra a carne e o sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os principes das trevas deste seculo, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais.Efesios 6:12Porque nao temos que lutar contra a carne e o sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os principes das trevas deste seculo, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais.Efesios 6:12Porque nao temos que lutar contra a carne e o sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os principes das trevas deste seculo, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais.Efesios 6:12
Quase todos nos temos algum medo de termos algum tipo de doenca grave. Mas a pior coisa que podemos fazer e pesquisar no Google sempre que sentimos algum sintoma estranho. isso e arrumar sarna pra se cocar. Como disse uma frase que vi num site: "Procurar por sintomas no Google e a melhor maneira de se convencer de que voce esta morrendo"Por que?Simples: porque o nosso organismo e muito complexo. Uma dor na barriga pode ser desde indigestao ate um cancer. Se a pessoa entra no Google e da de cara com todas essas possibilidades, geralmente pensa na pior.Ai, na maioria das vezes, a pessoa entra numa paranoia sem motivo nenhum. Na grande maioria dos casos, aquela pressao que voce sentia na cabeca era so ansiedade, mas voce ficou desesperado achando que era um principio de AVC.Lembro de uma vez em que eu achei que eu tava com cancer porque apareceu um caroco debaixo do meu queixo. Fiquei desesperado, ate mesmo pq eu tinha lido que um musico que eu gostava muito tinha morrido disso. Foram dias de angustia, toda hora checando pra ver se o tal caroco tava la, se crescia. Acabou que era so um pelo encravado. Me senti tao ridiculo que nunca mais fiz isso. Agora eu espero alguns dias antes de tomar qualquer providencia.Minha dica e: faca os exames basicos de tempos em tempos (1 vez por ano, depois dos 40). Se voce sentir alguma coisa especifica, nao pense no pior. Espere passar. De um tempo, espere uns dias. Se continuar, procure um medico.Um medico de verdade. Carnaval e uma festa maravilhosa cheia de movimento, etc. Mais eu nao quero falar de como carnaval e bom e sim das merdas das musicas de carnaval de todo ano.Esse ano a musica que ta fazendo sucesso e aquele cu, vo nao quero nao posso nao minha mulher num deixa nao num vo nao quero nao, mais que absurdo e esse, ano passado ate que souberam escolher, que foi o reboletion, mais esse ano, por favor, nao podiam ter sido mais criativos, tipo uma musica da restart ou qualquer musica que seja, nao tinha que ser porque a porra de uns caralho postaram um video no youtube, com uma dancinha ridicula e sem criatividade que mais parecia uma macumba, pra fazer sucesso. E a musica de 2009, vai buscar dalila vai buscar dalila ligeiro ligeiro ligeirooooooo, meu deus que aberracao era aquela, eu la quero saber de uma dalila qualquer ai. Mais a pior ta sendo a desse ano mesmo, todo mundo indo pra frente e pra trais mexendo os bracos, parece meu diretor, ele quer fazer pose de machao ai fica de bracos cruzados, so que pelo visto ele tem mais tedio que os alunos que fica la indo pra frente ...... e pra tras, pelomenos vai ter uma musica boa nesse carnaval, olha pra frente pra frente segura a cabeca thubirabiron, por que a casa das prima tambem ninguem merece, se voce curte essas musicas vai se fude com as suas primas mais num estraga a musica do carnaval
Pra que as pessoas usam casacos? Essa e uma resposta muito facil, pra passar o frio, mais me digam pra que usar um casaco em baixo do sol em uma cidade como Natal, que faz um calor dos invernos, hoje eu tava la na escola e vi uma garota usando um casaco, que tinha aquele gorrinho, so na cabeca, nao entendi se ela queria ser a chapeuzinho vermelho e mae dela nao deixou ela comprar uma capa ou se ela queria inventar alguma nova modinha, se ela queria inventar uma modinha com certeza nao ia a lugar nenhum, que merda era aquela.Outro dia vi outra garota usando um casaco, essa dai usava o casaco ao contrario, isso mesmo com a parte aberta pra traz e o gorrinho pra frente, bem nesse dia cheguei a minha conclusao, todas as pessoas que usam os casacos assim, sao patricinhas que tem o cerebro encolhido, talvez ate menor que uma ervilha, querem inventar alguma coisa (que a gente sabe que nao vai prestar) para um dia poderem dizer que sao inteligentes.Entao, se voce e um desses fresco, arruma alguma coisa pra fazer, vai tocar violao, assistir aula, conversar com os amigos, namorar, mais please, nao queira inventar modinha com casaco, e se voce nao e nao se torne um desses por favor. Ablutofobia - medo de tomar banhoAfefobia - medo de ser tocadoAletrorofobia - medo de galinhas.Ambulofobia - medo de andarAnatidaefobia - medo de ser observado por patosAntofobia - medo de floresAntropofobia - medo de pessoasAutofobia - medo de si mesmoBotanofobia - medo de plantas Caetofobia - medo de pelos Catoptrofobia - medo de espelhos Cainofobia - medo de novidades Catisofobia - medo de sentar-se cinesofobia - medo de movimentoCorofobia - medo de dancar Cromofobia - medo de cores Cronofobia - medo do tempo Cronomentrofobia - medo de relogios Climacofobia - medo de degraus (subir ou cair de degraus) Clinofobia - medo de ir para camaCnidofobia - medo de cordas Coprofobia - medo de fezes Coulrofobia - medo de palhacosDendrofobia - medo de arvoresDextrofobia - medo de objetos do lado direito do corpooiquofobia - Medo de casas ou estar em casaDorafobia - medo de pele de animais Emetofobia - medo de vomitarEntomofobia - medo de insetosEquinofobia - medo de cavalosesciafobia - medo de sombras Espectrofobia - medo de fantasmaereutofobia - medo de luz vermelha ou do vermelho Entomofobia - medo de insetos Epistaxiofobia - medo de sangrar do nariz Epistemofobia - medo do conhecimento Fagofobia - medo de engolir ou de comer Fotofobia - medo de luz Fronemofobia - medo de pensar Geliofobia - medo de rir Geniofobia - medo de manter a cabeca erguidaHeliofobia - medo do solHidrofobia - medo de agua Hipnofobia - medo de dormirFengofobia - medo da luz do dia ou nascer do solEstruminofobia - medo de morrer defecandoHobofobia - medo de bebados ou mendigosHomiclofobia - medo de neblinaHipopotomonstrosesquipedaliofobia - medo de palavras grandesIctiofobia - medo de peixe lachanofobia - medo de vegetais Lactofobia - medo de leite Laliofobia - medo de falar Limnofobia - medo de lagos Linonofobia - medo de
cordas Literofobia - medo de letrasLogizomecanofobia - medo de computadoresMageirocofobia - medo de cozinharMecanofobia - medo de maquinas Megalofobia - medo de coisas grandes Melanofobia - medo de cor pretaMelofobia - medo ou odio de musica Merintofobia - medo de ficar amarrado Metalofobia - medo de metal Microfobia - medo de coisas pequenas Mirmecofobia - medo de formigasMotorfobia - medo de automoveisNarigofobia - medo de narizesNipofobia - medo de japonesNoctifobia - medo da noiteOenofobia - medo de vinhos Olfactofobia - medo de cheirosOmbrofobia - medo de chuvaOmetafobia - medo de olhos Oneirofobia - medo de sonhos Onomatofobia - medo de ouvir certas palavras ou nomesOctofobia - medo do numero 8 Parasquavedequatriafobia - medo de sexta-feira 13 Pedofobia - medo das criancas. Penterofobia - medo da sograQuionofobia - medo de neveQuilofobia - medo de esquilos ou qualquer um roedor. Ripofobia - medo de defecar Ritifobia - medo de ficar enrugado Rupofobia - medo de sujeiraSelafobia - medo de flashes (luzes)Selenofobia - medo da luaSiderodromofobia - medo de trem ou viagem de trem Siderofobia - medo de estrelas Sinistrofobia - medo de coisas do lado esquerdo, mao esquerda Sinofobia - medo de chinesSimbolofobia - medo de simbolosTetrafobia - medo do numero 4 Tropofobia - medo de mudar ou fazer mudancas Unatractifobia -medo de pessoas feias Uranusfobia - medo do planeta Urano Uranofobia - medo do ceu Urofobia - medo de urina ou do ato de urinarUiofobia - medo dos proprios filhosTeatrofobia - medo de teatroTecnofobia - medo de tecnologia Telefonofobia - medo de telefoneXantofobia - medo da cor amarelaXenofobia - medo de estrangeirosXerofobia - medo do secoXilofobia - medo de objetos de madeiraZoofobia - medo de animais
Odiamos a materia de portugues, afinal pra que a gente precisa estudar sobre tudo isso? Pra que existem acento? So para dificultar mais a nossa vida, para nossos pais e professores dizerem que somos uns comedores de acento ou assassinos de palavras.E aquelas coisas de presente, preterito perfeito, futuro do preterito, pra que a gente precisa saber desse monte de merda? A gente ver palavras que a gente nunca escutou na vida ou que simplesmente alguem ja falou ela e perguntamos: cara essa palavra realmente existe ou voce acabou de inventar? E na maioria das vezes a pessoa responde: acabei de inventar mesmo. Entao pra que a gente precisa saber essas inutilidades.Em portugues a unica coisa que deveriam ensinar e como escrever palavras que a gente "usa".E esses negocio de producao textual, a fala de personagens tem que vim depois de travessoes eu posso muito bem colocar num texto assim: nathalia disse a rayanne que joao tem cara de caralho. E assim que a gente fala normalmente e quem le entende tudo, e a pessoa tem que usar aspas se for retirar um texto de algum outro lugar, e simplesmente uma buceta.E outra merda uma das maiores merda que tem e que portugues tem um monte de livros, mais nao sao livrinhos pequenininhos que nem livro da cinderella nao, um e um dicionario, um livro gigante Cheio de palavras, outro e a gramatica que nem e so um livro e um monte, que e cheio de regras que a pessoa tem que seguir, eu vejo a hora quem nao seguir as regras da gramatica ser preso ou condenado. Odiamos gente que fala mau de Restart, exemplo: falar que eles sao um bando de viadinhos coloridos, se eles sao viadinhos coloridos entao voces ai que falam mau deles sao uns bando de cara de buceta, e desculpa dizer mais e sua conta se eles sao viado, por acaso voces tem provas de que eles sao ciados, por acaso voce ja comeu um deles, huum acho que nao, entao deixa eles viverem a vida deles e vao cuidar da sua seu bando de rapariga mal cumida.Agora o povo num tem mais nem o que criticar ai tao chamando Restart de emos coloridos, por favor me poupe.Aposto como a maioria de voces que criticam Restart sabe pelo menos uma musica deles e nao e voces que criticam que vao levar a fama deles pra baixo, muito pelo contrario quando voces criticam so estao fazendo propaganda e fazendo eles ficarem mais famosos ainda, nos fana adoramos os que criticam, porque os que nao gostam mesmo ficam calados, e os que criticam em vez de admitir logo que gostam, nao ficam eii ja viram a musica que lancou ontem da restart e uma merda, mais informacao pros fans, e mais uma vez voces nao estao atrapalhando estao so levando eles pro auge.Nao entendeu ainda, entao vai se fude OBS: Aos que nao gostam de Restart o que voces tao fazendo aqui se voces nao gostam dos viadinhos coloridos, se nao gostasse mesmo nao tinha nem vindo pra