exercicios para o fortalecimento: se voce e daqueles que fogem do treino de pernas mas adora jogar futebol de fim de semana, saiba que voce esta no grupo de risco. Fortalecer a musculatura das pernas, diminui a pressao do joelho e aumenta a resposta muscular;- Praticar exercicios funcionais: sao otimos para promover o equilibrio muscular, criar melhor percepcao do movimento e fortalecer as articulacoes.Para iniciar o tratamento, primeiro consulte seu medico. Ele diagnosticara o nivel da sindrome e lhe orientara. Treinar e importante e deve fazer parte do seu tratamento. Algumas dicas para lhe ajudar na recuperacao:- Evite movimentos ciclicos e de impacto sobre os joelhos (corridas, aulas de jump, bike indoor) muitas vezes proibidos pelo medico no comeco do tratamento. O ideal e mais indicado sao atividades aquaticas;- Perda de peso e indicada para quem estiver acima do peso, para evitar sobrecarga no joelho;- Trabalho de forca e hipertrofia de quadriceps: ideais sao os exercicios isometricos (sem movimento articular), ou com baixo movimento articular, porem deve-se saber em que grau encontra-se a lesao;- Exercicios como o agachamento, devem ser feitos devagar e com total controle e atencao ao movimento;- Pilates e exercicios proprioceptivos sao indicados, mas lembre-se de informar o professor do seu problema.Fica claro que o tratamento para condromalacia e o treino. Se o grau da lesao evoluir, o tratamento passar a ser cirurgico e a dor de cabeca so aumenta.Resumindo;E uma patologia cronica degenrativa da cartilagem da articulacao da superficie posterior da patela e dos condilos femorais, gerando desconforto e dor em torno ou atras da patela. Essa condicao tambem e conhecida como sindrome da dor patelo-fermural ou joelho de corredor.O termo condromalacia patelar descreve um joelho estruturalmente lesado, enquanto que sindrome da dor patelo-femural diz respeito aos estagios iniciais da patologia, periodo no qual o quadro ainda pode ser revertido. Entretanto as alteracoes resultantes de reacoes inflamatorias internas da cartilagem geram uma destruicao estrutural de tratamento mais complicado.A exata causa da condromalacia patelar ainda nao foi elucidada, mas existem hipoteses de que sua etiologia esteja relacionada com fatores anatomicos, histologicos e fisiologicos, que levam ao enfraquecimento e amolecimento da cartilagem. O fator mais comum e o traumatismo, tanto cronico (por friccao cronica entre a patela e o sulco patelar do femur), ou por um trauma unico, como uma pancada, e tambem, pode ser resultante de uma lesao aguda da cartilagem femoropatelar, causando uma nutricao inadequada da estrutura em questao devido a fissuras produzidas.Esta patologia e classificada em quatro niveis.Grau I: amolecimento da cartilagem e edemas.Grau II: fragmentacao da cartilagem ou rachaduras com diametro inferior a 1,3 cm de diametro.Grau III: fragmentacao ou rachaduras com diametro superior a 1,3 cm de diametro.Grau IIII: erosao ou perda total da cartilagem da articulacao em questao, com exposicao do osso subcondral.Atraves da ressonancia magnetica solicitada por seu ortopedista,pode-se obter com maior precisao o diagnosticoProcure um medico ortopedista para maiores informacoes.Para dicas de treino especifico,depois de permitidos e ou liberados por seu ortopedista procure um profissional de educacao fisica. Fortaleza-CeFonte:http://horadotreino.com.br/http://www.cuidemais.com.br/