esta propensa a fadiga. Treinar essa capacidade possibilita um rendimento de alto nivel durante toda a partida.Resistencia de Forca e a capacidade do organismo de resistir a fadiga durante o trabalho de forca prolongado. (BOMPA, 2001, apud, SARGENTIM, 2010)Principios do Treinamento da Forca MuscularSobrecargaBaseia-se no aumento de cargas de treinamento a fim de aumentar a forca muscular, provocando tensoes no musculo superiores aquelas experimentadas durante as atividades cotidianas (MOURA, 2003). Onde em uma proxima sessao de treinamentos os niveis de forca estarao maiores do que os iniciais das sessoes anteriores.EspecificidadeSegundo esse principio, as formas de treinamento e as tecnicas de avaliacao devem simular as demandas funcionais estreitamente quanto possivel, uma vez que os efeitos do treinamento sao sempre muito especificos (MOURA, 2003). Ou seja, quanto mais proximo da realidade de jogo o treinamento for, melhor sera a transferencia da mesma, a especificidade gera adaptacoes reais onde o atleta treinara o que ele necessitaria durante o jogo.ReversibilidadePara Moura (2003), a maioria das adaptacoes provocadas pelo exercicio fisico sistematico perdem-se apos longos periodos de inatividade. Entao reversibilidade nos remete a ideia de que, a partir do momento que uma capacidade e treinada, geram-se adaptacoes e ha um ganho de qualidade na mesma. Porem, deixando de treina-la, as adaptacoes geradas sao perdidas assim como as qualidades obtidas.Individualidade BiologicaEste principio esta direcionado para aplicacoes individuais de cargas de treinamento, respeitando as limitacoes de cada atleta (SARGENTIM, 2010).Respostas e Adaptacoes ao treinamento de ForcaPara Moura (2003) o treinamento de forca muscular provoca rapidos ganhos em seu inicio, sem que se observe um concomitante aumento de massa muscular. Essa adaptacao inicial pode ser explicada pela melhoria nos padroes de recrutamento das unidades motoras, e pode ser chamada de adaptacao neural (aprendizagem). Ou seja, treino de forca gera adaptacoes ao sistema motor, onde se pode atingir o limiar de impulso mais rapidamente, recrutando mais fibras de forma sincronizada.Pinho, Alves e Ramos Filho (2005), dizem que outra adaptacao que maximiza o ganho de forca e a interacao dos musculos agonistas e antagonistas, pois, para um maior desenvolvimento da forca, o musculo agonista necessita minimizar a acao da co-ativacao para os antagonistas.Essa coordenacao intramuscular aperfeicoa a capacidade de forca pela contracao aos agonistas e o relaxamento dos antagonistas.Os mesmos autores ainda destacam a hipertrofia das fibras como fator de melhoria da forca muscular. O treinamento indica um aumento das miofibrilas, mais filamentos de actina e de miosina, mais sarcoplasma, tecido conjuntivo ou uma combinacao dos itens acima relacionados.Treinamento de Forca como fator de profilaxia de lesoesO futebol tem passado por mudancas assim como seu calendario esportivo que esta cada vez mais competitivo. O aumento do numero de jogos e treinamentos elevam as chances de lesoes em atletas de alto nivel. O treinamento de forca alem de determinante para o alto rendimento dos atletas de futebol, pode ser um grande aliado na prevencao de lesoes, especialmente musculares e articulares (SARGENTIM, 2010). Ja que, uma musculatura bem desenvolvida consiste numa protecao eficaz contra ferimentos e torcoes (WEINECK, 2003, apud, CARMO, 2010). Podendo tambem atuar positivamente na reabilitacao, pois, tem sido pratica comum prescrever