segundos ate varios minutos.Mas existem varios mitos que se formam sobre as causas e os tratamentos deste problema, que atinge tanto atletas veteranos e iniciantes, quanto pessoas que nao exercem nenhuma atividade fisica.A especialista Mariana Klopfer, membro do laboratorio de nutricao e metabolismo da EEFE- USP (Universidade de Sao Paulo), esclarece ao eBand alguns mitos e verdades sobre a caibra.Caibras sao mais comuns nas pernas?Nao necessariamente. Existem musculaturas que fadigam mais facil do que outras, mas isso sera uma particularidade de pessoa para pessoa. Existem pessoas que tem caibra no musculo no meio das costas, enquanto em outras e mais frequente ocorrer no arco do pe. Como tem gente tambem que pode nunca sentir caibra na vida.Quais sao os musculos mais comuns que ela atinge?A verdade e que ela pode atingir qualquer musculo de controle voluntario. Os mais comuns sao panturrilhas, batata da perna, musculos anteriores e posteriores da coxa, pes, maos, pescoco e abdomen.Existem medicamentos que causam caibra?Sim. Existem medicamentos que estimulam uma perda de minerais e agua em excesso, como por exemplo, o diuretico.No momento da caibra, nao ha nada a ser feito?Sim. E preciso esperar o sangue circular e tentar relaxar o maximo possivel ate a dor passar. Na hora em que uma caibra ocorre, o musculo afetado deve ser alongado de imediato, para reduzir a duracao da dor e para evitar novas caibras.Podemos evitar a caibra?Sim, podemos. Realizar uma boa sessao de alongamento antes e apos os exercicios, principalmente para sedentarios, pode evitar a temida caibra. Manter uma boa hidratacao antes, durante e depois do esforco tambem ajuda. Nao se esqueca da alimentacao adequada, que conta com carboidratos e calcio.As caibras que ocorrem durante a noite estao relacionadas com a posicao na hora de dormir?Nao esta relacionado a isso. As pessoas reclamam muito que tem caibra durante a noite, dormindo. Com certeza e por falta de uma alimentacao rica em nutrientes, que pode ser carboidrato e agua.A banana utilizada por muitos atletas durantes os jogos, como o tenista Guga, realmente funciona?Nao. Na verdade a banana e uma otima fonte de potassio e a caibra nao esta associada a falta dele. A banana ajuda muito mais pela quantidade de carboidrato que ela tem. Bebidas isotonicas, agua e alimentos com sal sao metodos mais efetivos para prevenir este tipo de caibra.E a agua tonica?Na agua tonica existe uma substancia chamada quinino, que parece prevenir as caibras. Mas a quantidade de quinino existente nessa agua e muito pequena para ter efeito sobre caibras.Beber bastante agua e uma forma de prevencao?Voce precisa de agua nas celulas musculares, por isso a hidratacao esta ligada a caibras. Mas alem dela, o carboidrato, calcio e o alongamento sao fundamentais. A falta dessas quatro situacoes pode ocasionar a caibra."Fonte: Jornalismo eBandOBS adicionais:A agua perdida no suor, juntamente com os eletrolitos tambem sao as principais causas das caibras, com isso faz com que a musculatura tenha contracoes involuntarias. O musculo ao se contrair libera potassio para o sangue para que consiga dilatar os vasos sanguineos e irrigar mais o musculo, a baixa quantidade de potassio faz com