Nao e so na frente do espelho que voce fica bem quando mantem um peso saudavel. A sua saude tambem agradece. Entre outros beneficios, voce reduz o risco de doencas cardiovasculares, diabetes e colesterol alto, alem de ter muito mais disposicao para suas atividades diarias.O primeiro passo para atingir o peso ideal e mudar alguns habitos alimentares, lembrando que e importante fazer isso de forma gradual, assim fica mais facil mante-lo depois. Com paciencia e persistencia, voce chega la. Veja aqui algumas dicas que vao fazer a diferenca na sua qualidade de vida e na manutencao de um peso saudavel:Inclua mais frutas no seu dia a dia, na sobremesa ou entre uma refeicao e outra, para matar a fome. Sempre que possivel nao tire a casca nem o bagaco, que sao ricos em fibras e colaboram para a sensacao de saciedade.Pratique seu exercicio fisico preferido nas horas vagas e mantenha-se sempre ativo. Hidrate-se. Nao espere sentir sede para beber agua. Quando ela aparece, e sinal de que seu corpo ja esta levemente desidratado.Invista nas cores. Quanto mais colorido ficar seu prato, maior a variedade de nutrientes diferentes nele, o que e otimo para a sua saude.Faca um lanchinho (frutas, iogurtes, biscoitos, paes) entre as refeicoes, para controlar a fome e nao exagerar no almoco ou no jantar. Alem disso, comer varias vezes por dia acelera seu metabolismo e ajuda a manter o peso. Todos os tipos de alimentos tem nutrientes importantes para uma alimentacao saudavel. Por isso, ao inves de proibir alimentos, equilibre suas refeicoes balanceando a frequencia e a quantidade de cada um deles na sua rotina.Manter sempre uma atitude positiva aumenta sua disposicao para se exercitar e fazer as mudancas que quer para a sua vida. Para comecar, vamos ver se voce esta ou nao com um peso adequado para a sua saude.Fonte: http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/25_saude+nota+10/87_mantendo+um+peso+saudavel/8_como+manter+um+peso+saudavel Tel. 15 3307 3207E-mail: nalessosantos@bol.com.br Nesta ultima da semana, dia 16 de agosto as 14h, um grande evento para as instituicoes do Distrito de Recha reuniu representantes do Grupo Votorantim na entrega da chave, da tao sonhada e cobicada sede para as instituicoes da comunidade. Alem do Grupo, estavam presentes representantes da ACADH (A Cultura A Favor do Desenvolvimento Humano), que e a biblioteca publica do distrito, da AMDR (Associacao dos Moradores do Distrito do Recha) e do Projeto Agir e Construir, financiado pelo grupo. O espaco foi cedido pela Citrovita, gigante da citricultura e nosso maior parceiro, que representa o grupo na cidade. Agradecemos em nome de toda a populacao do Distrito do Recha pelo espaco, que sera de grande utilidade. http://tribunadonorte.com.br/noticia/destinos-migrados/163192Materia no Jornal Tribuna do Norte acerca das jornadas da experiencia dramaturgica que sera realizada em Sao Goncalo do Amarante e em Natal. Fazendo algumas correcoes em relacao a materia o trabalho nao e um experimento, e sim, uma experiencia como cito no programa do espetaculo, que chama-se PORTAR(IA) SILENCIO, uma experiencia dramaturgica e as apresentacoes no Teatro Alberto Maranhao aconteceram sempre as 18 hs, abrindo o projeto FIM DE TARDE, a ser realizado no Salao Nobre do Teatro. Um atrito se apresenta nesta