sorteio de um vale compras no valor de R$ 100,00 para voce gastar na lingerie de sua preferencia.ParticipemCLIQUE AQUI Este livro tras diversos exercicios de pilates e a acao muscular de cada um deles. Excelente!Clique aqui para comprar!Sinopse:Desenvolvido com foco no alongamento e fortalecimento do corpo, o metodo Pilates propoe exercicios simples e de baixo impacto que visam, entre outros aspectos, o equilibrio, o alinhamento, a respiracao correta e a estabilidade na area central do corpo. Seus beneficios sao inumeros, independentemente da idade e do nivel de preparo fisico de quem o pratica. Com uma linguagem clara e acessivel, esta obra tem o objetivo de mostrar com precisao o que acontece nos musculos e nas articulacoes durante a realizacao de exercicios de Pilates. Cristine Romani-Ruby ensina exercicios no reforme para a estabilizacao da articulacao sacro-iliaca.Conheca mais exercicios no reformer dessa professora no livro The Pilates Reformer. Clique aqui para comprar! Neste video, a instrutora Valentin mostra como incrementar de forma efetiva o seu repertorio de flexoes de braco no reformer. A instrutora Gabrielle mostra nesse video como ajudar a mobilizar a coluna toracica durante a gestacao. Quando voce for fazer o seu plano de negocio, explicado em Como montar um studio de pilates - parte 1, uma das coisas que deve decidir e se vai montar em um espaco proprio ou em uma academia (que tambem pode ser uma clinica), em ambos os locais ha pros e contras.A grande vantagem em optar por montar o studio dentro de uma academia ou clinica e contar com toda a infraestrutura pronta. Voce nao tera que se preocupar com estrutura de vestiarios, estacionamento, recepcionista, faxineira etc.A construcao do publico tambem pode ser facilitada em uma academia ou clinica, os proprios clientes podem se interessar pelo servico e ajudar na propaganda boca a boca.Por outro lado perde-se um pouco da independencia, por exemplo tera que se sujeitar ao horario de funcionamento do local. No caso de academias, se a sala de pilates nao tiver um bom isolamento acustico o som bate estaca pode incomodar bastante. Voce tambem pode ter problemas para ampliar o negocio, ja que geralmente o studio fica restrito a uma sala. Dos exercicios de pilates realizados no reformer, esse e o que mais gosto de executar, a vela longa.Esse foi tirado do excelente livro The Pilates Reformer.Categoria: Fortalecimento do coreBeneficios: Fortalecimento do Powerhouse, flexibilidade da coluna e membros inferiores, coordenacao respiracao-movimento.Repeticoes: de 8 a 10Molas: de 2 a 4Preparacao: Deitado em decubito dorsal no carrinho com a cabeca abaixada, seus pes nas alcas grandes, e as pernas estendidas na posicao do "v". Quadril e costelas na posicao neutra, empurrando para tras na direcao do carrinho.Movimento: Comece enrolando sua coluna pelo carrinho enquanto mantem os pes estendidos na posicao do "v". Quado o peso do corpo estiver sobre as escapulas, volte sua coluna para o carrinho desenrolando vertebra por vertebra. Assim que o sacro tocar o carrinho, abaixe as pernas retornando a posicao inicial.Usei muito esse livro tanto para treinar quanto para escolher exercicios para minhas aulas. Tem exercicios divididos em iniciantes, intermediarios e