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sinal de que algo nao vai bem.Bem-estar ou mal-estar significa literalmente estar bem ou mal no corpo. Quandoestamos nos sentindo mal em uma determinada situacao, isso significa queestamos mais predispostos a criacao de uma doenca. O que voce pode fazer paramudar a sua situacao agora? Apresento aqui tres dicas preciosas:1. Aceite suapropria presenca. Voce e um ser divino. Por isso, deve se sentir bem com vocemesmo.2. Nao recuseser quem voce e. Se voce nao esta satisfeito com a sua situacao mude o rumo desua historia. Voce e o autor de si mesmo. Reabilite-se!3. Nao secompare a ninguem. Nunca sera mais, nem menos, voce e voce.Ao atender pessoas acima desessenta anos, nao perco esse foco. Todo processo de reabilitacao comeca etermina no individuo (aquele que nao se divide). Nao existem regras delimitadaspara o bem-estar do ser humano. O que e bom para um pode nao ser para o outro.Precisamos compreender a nossa obra corporal. Todavia, temos um mesmo sentidona vida que e ser feliz. Reabilitar e costurar Ao estarmos inteiros estaremossaudaveis. Existe uma historia sufi que nos mostra bem isso:O grande sufi Faridrecebeu a visita do rei. Ele havia levado um presente para o mistico, uma belatesoura de ouro e diamantes. Farid olhou, pegou-a e a devolveu ao rei. Eledisse que agradecia muito o presente, mas nao tinha o que fazer com ele. Seriamelhor se o rei tivesse trazido uma agulha de presente. Ele explicou que naoprecisava de uma tesoura, porque ela so serve para cortar e separar as coisas.Uma agulha, por outro lado, junta as coisas. Como mestre, todos os ensinamentosdele eram baseados no amor: como colocar as coisas juntas, como atingir acomunhao. Assim, ele disse ao rei que ficaria muito grato se da proxima vez queviesse visita-lo trouxesse uma agulha, pois assim poderia usa-la para unir aspessoas, e nao separa-las.Todos nos precisamosde agulhas para unir o que foi separado. Restituir a palavra aos mudos, darmovimento ao corpo aos que perderam a flexibilidade, devolver o som aqueles quenao escutam mais, restabelecer a visao aos que nao podem enxergar. A vida e ummilagre. As pessoas estao doentes porque estao desunidas, principalmente delasmesmas. Se pensarmos na palavra saude, veremos que so somos saudaveis quandonada falta. Saude e integridade andam de maos dadas. Nesse sentido, noprocesso de reabilitacao do corpo sempre sigo estas palavras de Rainer MariaRilke:Ocorpo humano so se torna um todo se surgir de uma acao conjunta (interna ouexterna), na qual sao empregados todos os seus membros e suas forcas, assimtambem, para ele, partes de corpos diversos, que por uma necessidade interna seprendem uns aos outros, podem ordenar-se como se fossem um so organismo. Umamao que se entrega a um outro ombro ou a outra coxa nao pertence mais ao corpodo qual ela veio: dela e do objeto, que ela toca ou agarra, surge uma novacoisa, uma coisa que nao tem mais nome e que a ninguem pertence. Enquanto valorizarmosa tecnologia em detrimento do humano, continuaremos a assistir ao teatro dacrueldade, com suas personagens incapazes e inabeis no exercicio do propriopapel. Devemos religar os conhecimentos,ao inves de se acreditar que somente uma pilula
pode trazer a redencao aocorpo. Toda possibilidade esta dentro do sujeito e nao fora dele. Portanto,qualquer forma de tratamento so trara beneficios se o sujeito estiver pronto aaceita-lo. Ninguem pode fazer para o outro, mas sim facilitar o seu potencialinato, no qual esta latente. Ninguem se liberta sozinho. Enfim, e preciso comunhao entre quem cuida e quem ecuidado, ate os dois se tornarem Um. Por isso, percebo que para alcancarresultados felizes em qualquer processo de reabilitacao devemos atuar como osartistas.
A chuva cai, enquanto eu merecupero de uma diarreia sorrateira. Ora ela surge, ora nao. Tenho uma certa dificuldadeem saber o seu destino. Nao sei ate quando ela durara. Obviamente, eu quero queela se despeca de mim, mas sei tambem que o meu organismo tem o proprio tempo. Elee uma entidade autonoma. Apesar de eu sofrer com as colicas, sei que o meucorpo se organiza de alguma maneira. Como ele faz isso, eu nao posso afirmar. Afisiologia deve ser questionada sempre. Essa lenga-lenga de virose nao cabemais. Estamos atravessando uma epoca em que as hegemonias estao caindo porterra. Nao podemos dar trela a interpretosesfuradas. Se estou sendo rude, e pelo fato de eu estar com diarreia, e o meuintestino pensar por mim.Certa vez, uma paciente disse amim: Nao podemos controlar o proprio intestino e queremos controlar o mundo. Defato, nos queremos ter controle sobre todas as situacoes em nossas vidas. Queremossaber sobre o nosso destino, e o que conseguimos e somente arrumarjustificativas coerentes. Aquelas que nos satisfazem. Ficamos felizes commigalhas. E importante pensar que nao sabemos o porque dos acontecimentos. Elesacontecem, e pronto. Eu so quero acreditar que a chuvalave a lama que eu mesmo criei, por intermedio de meus pensamentos naoconscientes. Eu ainda creio assim, mas nao deixo de duvidar. Se eu nao duvidarnao vou adiante. Segundo George Lakoff, em seu livro Philosophy in the flesh,95% de nossos pensamentos sao inconscientes (eu nao sei como ele chegou a essenumero). Lakoff nao se refere ao inconsciente de Freud, mas ao inconscientecognitivo. Seria melhor ele ter utilizado o termo Nao-Consciente, porqueassim nao confundiria com a tese de Freud, na qual o inconsciente e oreprimido. O autor deixa claro que ele nao se refere ao trabalho de Freud, esim as ciencias cognitivas. Bem, o que quero escrever aqui eque temos respostas organicas baseadas em nossos pensamentos, que quase nuncasao conscientes. Todo o tempo as celulas estao bisbilhotando os nossospensamentos. Para Lakoff, a mente e incorporada. O que o pensamento pensa e oque o corpo reflete. Isso nao e prerrogativa facil. Segundo o autor, temos emnos os padroes de crencas e metaforas incorporadas, ou seja, elas fazem partede nos, sem que nos possamos dar conta disso. Sendo assim, posso dizer queestou cagando para algo. Talvez, seja aquilo que venho lendo e nao concordo. Mesmoassim, preciso levar em consideracao, pois para aprender temos de abaixar acabeca para depois sair cagando e andando.Isso e uma metafora corporificada, talvez. Se eu perguntar o que voce sente,talvez voce me responda com um pouco de suspeita, e se pergunte: O que eusinto?. Sim, quero que voce reflita sobre o que voce sente agora neste momentoem que le essas palavras. Porventura voce poderia deixar de ser um Voyeur e escrever um comentario logoabaixo. Quero interagir com voce. A pergunta pode parecer simples,mas o caminho do pensamento e do sentimento sao diferentes. Nem sempre conseguimoscoadunar ambos. Mesmo porque a nossa cultura preconiza que a razao e maisimportante do que a emocao. Nao existe uma coisa sem a outra. Hoje sabemos quea emocao pinta o cenario de nossas decisoes racionais. Se nao fosse
assim avida nao teria nenhuma graca. Sao as emocoes que dao roupagens aos nossospersonagens. E, como criamos varios personagens para estarem em nossa historiacotidiana, acabamos equivocados sobre varias coisas. Precisamos nos contentarcom as nossas limitacoes. Elas nos propiciam a incerteza.Tenho utilizado uma especie dekoan zen-budista para que as pessoas se desidentifiquem com os seus papeis: Oque voce foi antes de ter sido alguem?. Um koan nao e para se ter uma resposta,mas sim para criar algo sem pensamento. Uma especie de embuste cognitivo. Eu nao posso dizer que eu mesenti mal por um acontecimento ou outro, mas posso dizer que algo estranho nao foibem elaborado. Quando o meu corpo se manifesta por sintomas sei que algumamudanca esta ocorrendo. Eu so sei que preciso aguardar. Nao posso mepreocupar, porque assim os sintomas poderao ser piores. O sofrimento e porcausa de resistencias.Posso argumentar por diversoscaminhos. No fundo, sei que nada sei. Tudo e interpretacao. E, portanto, a hermeneuticaa nos dar sentido, sem sabermos o porque de varias coisas. Como ja disse antes,estou lendo outro livro chamado Por que o mundo existe?. Estou impressionadocomo as pessoas sao sedentas em saber das coisas que nao conseguirao saber. Tudobem, e assim que caminha a ciencia. Nao tenho duvida disso. Mas, nao deixo deficar descontente com o fanatismo dos novos ateistas, os cientistas fanaticosde plantao. Nao me refiro ao autor do livro, porque ele so esta a questionarsobre o tema. Porem, no livro existem opinioes de sobra sobre se Deus existe ounao, se o Big Bang e uma realidade, e assim por diante.Estou escutando agora a aria vestila giubba, da opera I Pagliaccio, de Ruggero Leoncavallo. Enfim, abaixo a traducao da aria:Recitar! Enquanto tomado pelodelirioNao sei mais aquilo que digo eaquilo que faco!Todavia e necessario! Esforca-te!vai!Ora, es tu talvez um homem?Tu es palhaco!Veste o casaco e a caraenfarinha.O povo paga e quer rir aqui.E se arlequim te rouba acolombina,Ria palhaco e cada um aplaudira.Muda em piadas o espasmo e ochoro,Numa careta o soluco e a dor.Ria, palhaco, sobre o teu amorpartido.Ria da dor que te envenena ocoracao!Eu sempre me emociono ao ouvi-la.Mas, hoje, ela passa a ter um sentido diferente. Porventura seja pelo estado demeu intestino. Acredito que saber o que nos forca o entendimento nao e saber,mas construir teorias satisfatorias ao ego que nao suporta nao ter razao.Somos o palhaco que tem de rir dador que envenena o nosso coracao.
morte tambem tem uma licao implicita,aprenda quem puder. Todos conseguem se adaptar a morte. Se nao for agora, seradepois. Quando alguem diz que nunca conseguiu superar a morte de alguem, eu seique isso e apenas uma justificativa para a pessoa estar num lugar de sofrimentoe ganhos secundarios. Escolhemos o lugar onde queremos estar. Tudo tem o seuporque, basta refletir para alcancar uma compreensao. As pessoas mais velhas sao vencedoras. Uma vez disse isso a umapessoa que atendo e ela retrucou: "Como posso ser vencedora se nao acabouainda?". Essa resposta me fez refletir, porem eu ainda acho que nos somosvencedores de um jeito ou de outro. Porque se a situacao pela qual passamos foidificil e ainda assim continuamos e porque vencemos. Nao julgo, mas nao deixode achar que o suicidio e uma forma de covardia. Bem, eu percebo que eu envelheco muito rapido, porque os dias saoefemeros como nunca. Hoje ja nao sou tao jovem e ativo como no passado. Jaconsigo enxergar os mais jovens e suas inconsequentes escolhas. Tentoentende-las, pois ja fui assim. Envelhecer nos da um retrovisor com maiorvisibilidade. Hoje, conheco velhos com inveja dos mais jovens e outroscondescendentes consigo mesmos. Eu nao sou nem uma coisa nem outra. Eu aindaconsigo relativizar os planos de existencia, so nao sei ate quando. Viver e estar constantemente se surpreendendo. Quem acha que sabeo que e certo esta prestes a errar. Nunca vi tanta gente equivocada com relacaoa si mesma. E se vejo assim tenho de ter cautela comigo mesmo, porque o erro mehabita sem que eu saiba. Todo cuidado e pouco com as minhas certezas. Por isso,a humildade do pensar e fundamental. Entretanto, eu nao acredito tambem emminha total humildade. Sou muitos em um so. O meu ego se transveste de variasroupagens. O que eu sei e que as responsabilidades geram esforco. A vidaprovoca fragmentacao. Portanto, o mais importante e conhecer as minhaslimitacoes. Apesar de as pessoas mais velhas reforcarem a minha eternajuventude, eu sei que ja nao sou tao jovem como consigo me sentir e nemtampouco sou o velho como as pessoas nao querem me ver. Isso ainda nao e um problemapara mim, mas ate quando? Penso muito na minha velhice. Sei que as surpresasocorrem, e preciso estar atento, sem me perder de vista. A vida e um processo caotico em busca de uma organizacao. Tudoesta certo. A historia de vida de cada um e rascunhada e imiscuida por tantassituacoes que eu nao posso me diluir nelas.
De onde vem esse habito que temos que adiar a tomada de decisoes?A historia de vida de cada um e formada por uma colecao de escolhas. Temos de decidir sempre. Ao acordar, ja temos de decidir se vamos levantar da cama ou ficar mais um pouco curtindo a preguica. Decidir esta relacionado com a motivacao. Se algo nos motiva, queremos nos mover em direcao ao objetivo. Motivacao e um movimento interior a nos propiciar o movimento exterior por intermedio do corpo. Nada surge de fora. Podemos ter o convite mais atraente, mas se aquilo nao significar algo para nos, nao teremos a motivacao para agir. Dai, ficamos inertes, adiando a decisao. Contudo, o que muitos esquecem, e que o nao agir e tambem uma escolha.A vida nos apresenta constantemente pontos de bifurcacao. Neles, nos temos de escolher, se vamos por uma estrada ou por outra. O interessante e que ao optar por uma, temos de nos desapegar da outra. De um modo geral, o desapego e um grande problema para as pessoas. Elas querem tudo, mesmo sabendo que isso nao e possivel. Elas insistem e se frustram por nao conseguirem. E, quando nao conseguem, acreditam que nao sao boas ou capazes o suficiente para obter sucesso na vida.O problema e que nem tudo e para nos. Como na citacao em Corintios: "Tudo me e permitido, mas nem tudo convem. "Tudo me e permitido, mas eu nao deixarei que nada domine. Se eu nao sei quem e que esta fazendo a escolha, fica dificil saber se aquela estrada sera a melhor opcao. Muitas vezes, as pessoas seguem determinados caminhos que nao sao os melhores para elas. Por que isso acontece?Porque nao foram elas que escolheram, e sim foram influenciadas por outros. Um exemplo tipico; as pessoas sao condicionadas, desde cedo, a trabalharem muito para adquirir seus objetos de desejos. O que elas nao sabiam e que ir alem dos proprios limites poderia provocar estresse e, consequentemente, doenca. Vejo constantemente em minha pratica profissional, pessoas mais velhas que se esforcaram muito durante toda a vida para obter coisas. Elas se desgastaram tanto que acabaram por ficar doentes, e, hoje, gastam a fortuna adquirida para pagar tratamentos.Nao creio que essa tenha sido a melhor escolha. Mas, elas acreditaram nisso, porque pensaram que assim seriam felizes. Quando pergunto se elas mudariam o passado, elas afirmam que sim. Fariam tudo com mais parcimonia. O problema e que nem sempre sabemos qual o melhor caminho seguir. Costumo dizer que sempre e mais facil olhar pelo retrovisor do carro e ver a estrada percorrida do que saber o que vem depois da curva. Atualmente, vivemos num mundo com muitas opcoes, e ninguem quer deixar de lado um caminho. Principalmente se este caminho ja se constituiu como zona de conforto, ou melhor, o habito adquirido. A vida pode estar ruim, mas e melhor nao arriscar o novo.Escolher o caminho ainda nao percorrido e mudar de fato. O novo caminho e sempre uma oportunidade para o conhecimento, enquanto continuar na mesma trajetoria e reconhecer o que sempre foi. O mesmo vale
para o habito de procrastinar que voce citou quando falamos? O que e diferente ou igual nesse caso?Um habito e a formacao de um padrao neural. O cerebro precisa economizar energia. Vamos sempre formar habitos. Imagine se nao formassemos habitos. Sempre teriamos que reaprender o aprendido. Gastariamos muita energia. Ao formarmos o habito de dirigir, por exemplo, ficamos livres para pensar em outras coisas enquanto dirigimos. Formar habito e criar automatismos. Contudo, os habitos devem ser revistos constantemente, porque nem todo habito e positivo.A procrastinacao, por exemplo, pode se tornar um habito negativo. Algumas pessoas procrastinam porque tendem a ser ansiosas e com baixa de autoestima. Gosto de definir a ansiedade com uma imagem: duas pessoas competindo entre si em um cabo de forca, puxando uma corda. O pensamento se faz da seguinte maneira: Eu quero isso, mas posso me ferir. Os procrastinadores tem um nivel de consciencia baseado em ideias de perfeicao, em vez de apreciacao realista de suas obrigacoes e potenciais. Eles nao saem do lugar, porque estao sempre em duvida. Procrastinar e estar constantemente em duvida e inseguro quanto a decisao a ser tomada, o que gera angustia com relacao aos resultados. A procrastinacao pode gerar a falta de motivacao para o individuo com relacao a tudo na vida dele. Quando se perde a motivacao, perde-se a satisfacao. Em suma, o procrastinador e um individuo insatisfeito. Essa tendencia tende a piorar com a idade?E importante salientar que a nossa sociedade tem uma ideia muito equivocada sobre o envelhecimento. Em nossa concepcao sociocultural, tudo que passa no tempo tende a ficar pior. O que nao e verdade. Durante anos venho apresentando em palestras e tambem em meus livros sobre o envelhecimento, que podemos pensar de outra maneira, uma que seja mais libertadora. Porem, tudo depende de como o individuo nutre suas crencas ao longo dos anos. Temos crencas positivas que precisam ser reforcadas e crencas negativas que devemos parar de nutrir para que elas morram de fome.James Hillman, um grande analista junguiano, possui uma concepcao interessante sobre o carater humano. Ele afirma que o carater vem formando o nosso rosto, nossos habitos, nossas amizades, o nivel de nossa ambicao com a carreira. O carater ira influenciar a maneira pela qual damos e recebemos. O carater vai conosco para casa a noite e pode nos manter acordados. Isto e, ao envelhecermos vamos fortalecendo o nosso carater. Isso significa que essa pessoa que viemos a ser ja eramos ha anos. Portanto, se na juventude fomos procrastinadores, e nada fizemos para mudar, com certeza seremos velhos especializados em procrastinacao.O que muda com a idade em relacao a esse tema? O que pode mudar e o que voce decidir mudar. Toda mudanca comeca e termina em voce, aqui e agora. Nao ha outro tempo para se viver senao este em que voce le essas palavras. Envelhecer e transformar-se. A lei da vida e mudar. Mudamos tanto que se nao prestarmos atencao nao nos reconhecemos mais. Infelizmente, conheco muitas pessoas que nunca pararam para pensar na propria vida. Esse e um outro motivo de elas
se sentirem tao mal na velhice. Existe uma perda em nossa capacidade de discernir ou fazer escolhas mais adequadas com o passar do tempo? Por que? O que ocorre? Quem disser que viver e facil deve estar alienado da vida. Viver nao e algo simples. A cada nova experiencia existe algo aguardando por nossa compreensao. Viver e como decifrar codigos secretos de nos mesmos. Assim, a vida se torna uma grande jornada. Porem, tudo e uma questao de ponto de vista. Os imprevistos acontecem em nossas vidas, muitas vezes nao entendemos o porque, mas a maneira que reagiremos em relacao a eles, sera simplesmente uma escolha. Trabalho com pessoas acima de 60 anos de idade ha mais de 27 anos. Eu conheco pessoas que nao conseguem fazer escolhas adequadas porque nunca quiseram decidir, sempre tiveram pessoas para decidir por elas. Esse tipo de carater e comum. Um exemplo, sao aquelas senhoras que vao a uma consulta medica com a filha, e quem fala dos sintomas da senhora e a filha e nao ela mesma. Tambem conheco pessoas que sempre decidiram tudo no tempo certo. Nao fazem questao de saber se foi certo ou errado a escolha passada, porque assumem a responsabilidade. Isso e o que a palavra quer dizer: a habilidade em dar respostas por seus atos. E possivel fazer algo para evita-la? O que? Nao nascemos prontos. Liberdade, autonomia e responsabilidade sao aprendidas, e devem ser exercitadas. E preciso ter consciencia do que se quer. Saber quem e o sujeito que faz a escolha. Essa consciencia so e adquirida por meio da reflexao. Como dizia Socrates (469 a.C. - 399 a. C.): Uma vida sem reflexao nao vale a pena ser vivida. Acho que ele queria dizer que viver sem pensar sobre si mesmo e levar uma vida tao vulneravel ao acaso e tao dependente das escolhas e acoes de terceiros que pouco valor tem para a pessoa que a vive. Portanto, acredito que a tomada de decisao comeca agora. Facam suas apostas...
nos fascina porque estamos dolado errado da paz. Sem luta nao ha conquista, brame o coro dos arrogantesnuma defesa egoica, que nao se fundamentam na paz. A paz e a grande conquista. Naotemos mares para navegar senao fundamentados em nos mesmos. Somos o inicio efim de nossa propria jornada.Somos educados a atingir o impossivel,e mesmo assim isso nao nos garante nada, senao esforco e perda de energiavital. O problema e que nos orgulhamos de nossos esforcos como se a nossahistoria pessoal fosse uma epopeia, porem a vida nos reserva um final como umasimples elegia tosca. A vida ri de nossas pretensoes. Eu rio de minhaspretensoes ao saber que sofrer faz parte de minhas ilusoes imaturas. Tento aprendercom Fernando Pessoa quando ele escreve: Sabernao ter ilusoes e absolutamente necessario para se poder ter sonhos. Muitas vezes,nao e o adulto que sonha, mas a ilusao da crianca que prevalece, forcando o adulto adesejar o inimaginavel.Temos o nosso proprio destino e avida se encarrega de comandar o curso da historia. Se estivermos atentosaprenderemos que navegar por mares calmos e sempre a melhor escolha. Deslumbraruma historia de paz nos trara grandes descobertas. Entretanto, isso so serapossivel quando integrarmos o polo faltoso.
combine de comecar a dieta e os treinos com uma amiga para ganhar uma aliada na missao de queimar as calorias (claro que pode ser tambem o namorado!). Alem de deixar os exercicios mais agradaveis, o treino em dupla tem outras vantagens. A pessoa consegue corrigir eventuais erros de postura da dupla, alem de deixar as aulas mais dinamicas, aponta Mariane Herdy, personal trainer e professora da academia Bio Ritmo, que montou o treino junto com a tambem personal e professora, Daniele Amaral de Paiva. O treino em dupla pode ser realizado em casa, no parque e ate na academia para perder alguns quilinhos extras e deixar o corpo mais harmonico. A pessoa que mantiver uma rotina saudavel e praticar os exercicios de duas a tres vezes na semana pode eliminar entre 2 a 3 kg em um prazo de seis semanas