alimentosque envolvemnossaconsciencia, principalmente quando o sentimento de apreco ao corpoesta envolvidode forma conturbada. Existem quatro principais componentes quenorteiam a alimentacao intuitiva que merecem ser conhecidos. -O primeiro, diz respeito a permissao de comer quando se esta comfome alimentos que vao contra a mentalidade das dietas, esseprincipio demonstra que o alimento na mente e NEUTRO e que respondera sentimentos de fome e desejos nao classificam os alimentos comoBONS OU RUINS. -O segundo principio, fala sobre o comer para satisfazer o corpofisico ao inves de comer por razoes emocionais, ou seja, comer nosentido de satisfazer a fome fisica e nao para lidar com estresseemocional.-O terceiro principio,dizsobre a necessidade de desenvolvimento do individuo adepto aalimentacao intuitiva de uma forte percepcao dos sinais de fome esaciedade.-O quartoe ultimoprincipioaqui discutido, consiste em utilizar a nutricao para orientar asescolhas alimentares, atendendo tanto necessidade fisicas quantosensoriais, ou seja, consiste em ficar atento em como nosso corporesponde a certos alimentos, escolhendo aqueles que melhor contribuempara suas funcoes corporais mas tambem levando em consideracao osabor.Nestaabordagem, a aceitacao do proprio corpo e o respeito a escolhaalimentar de cada individuo sao indispensaveis para odesenvolvimento do comer intuitivo. Estudos demonstram que osindividuos que comem intuitivamente tendem a ter mudancas dehabitos muito mais duradouras do que aqueles adeptos a dietas. Oscomponentes alimentares intuitivos evitamo desenvolvimento de desordens alimentares uma vez que nao reforcamopensamento de corpo ideal ou magro, nao pressionamo individuo a perdade pesoe naoincentivamo pensamento de insatisfacao ou vergonha do corpo assim como naoreforcama vigilancia do corpo e da perda de peso. Apermissao de comer de acordo com a sensacao de fome tem sido associada a niveis baixos de desenvolvimento de transtornosalimentares. Os comedores intuitivos sao 40 % menos propensos aodesenvolvimento de desordens alimentares. Essa abordagem demonstra que a consciencia fisiologica de decisao do quanto comer e o quecomer esta associada a uma menor ingestao calorica, sendo osindividuos adeptos menos propensos a desenvolver comportamentos quepodem levar ao ganho de peso, alem de terem tendenciasaoconsumo de uma dieta mais equilibrada e nutritiva adotando habitosalimentares saudaveis.Aalimentacao intuitiva e uma pratica humanizada comparada a outrascorrentes da nutricao. Para ser trabalhada e desenvolvida eprimordial o acompanhamento por um profissional conhecedor do tema.Para maiores informacoes procure um nutricionista da area!ReferenciasBibliograficas:BACON,L.; et al. SizeAcceptance and Intuitive Eating Improve Healthfor Obese, Female Chronic Dieters. AmericanDIietetic Association. V. 105. N. 6. 2005. CADENA-SCHLAM,L..; et al. Intuitive eating: Anemerging approach to eating behavior. Nutricion Hospitalarian,31(3):995-1002, 2015.DYKE,N. V.; et al. Relationships between intuitive eating and healthindicators: literature review. Public Health Nutrition. P.1-10. 2013.MENDES,A. C. L. M. When Intuitive Eating appears as a protective factor fordisordered eating behaviours: Study of the psychometric properties ofthe Intuitive Eating Scale - 2 and associated processes. Dissertacaode mestrado em Intervencoes Cognitivo-Comportamentais nasPerturbacoes Psicologicas e Saude. Universidade de Coimbra, 2014.SCHOENEFELD,S. J.; et al. Self-compassion and intuitive eating in college women: Examining the contribuitions of distress tolerance and bory image acceptance and action. Eating Behaviors, 14 (2013)493-496, 2013.