Com ou sem razao a palavra estresse tornou-se uma das mais utilizadas nos dias atuais. Nao e a toa que o consumo de tranquilizantes e ansioliticos aumenta na mesma proporcao dos indicadores de desenvolvimento socioeconomico. O estresse e um fator que afeta cada vez mais o nosso cotidiano.Podemos conceituar o estresse, como sendo perturbacoes que causam disturbios agudos ou cronicos no bem-estar das pessoas e que tem origem em funcao de estimulos fisicos e/ou emocionais.Quando alguem se encontra sob o efeito desses estimulos nocivos, e e incapaz de evitar ou de por fim a essa condicao, dizemos que e um individuo estressado.O estresse nao e de todo ruim, um grau ameno de estresse e ate normal e importante para o nosso funcionamento saudavel no dia-a-dia. Lidar com um nivel modesto de estresse, nos mantem mental e fisicamente alertas e estaveis. Somente quando esta situacao permanece por dias, sem controle e que vira doenca.A medida que a vida fica mais complexa, o estresse se torna um elemento cada vez mais disseminado e constante na nossa cultura. Ele reflete as pressoes da vida que todos nos passamos, desde o nascimento ate a morte. Porem, a maneira da reacao a um acontecimento particularmente estressante varia muito de um individuo para outro. Essa variacao de respostas e causada por predisposicao genetica ou por diferencas culturais, educacionais e do meio em que vivemos.TiposEm resposta ao estresse, podemos identificar tres tipos de individuos: O primeiro e o que externaliza seu estresse; do tipo que se torna visivelmente descontrolado, agressivo. Com isso, adquirindo algumas doencas, como pressao alta, ulceras, problemas cardiacos e derrames. O segundo e o que internaliza seu estresse, pode parecer calmo, mas interiormente e tenso e nervoso, essa postura, faz com que o seu sistema imunologico funcione mal e provoque infeccoes serias como artritismo e cancer. Quase sempre, esse tipo de individuo, tem problemas com a familia e no emprego e ainda apresenta uma baixa resistencia a resfriados e outras infeccoes menores. Por ultimo, temos aquele individuo que lida com o estresse de maneira eficaz, que reage a ele calmamente e sabe controlar suas respostas em situacoes estressantes.CombateJunto com o conhecimento de como o estresse prejudica os individuos, temos tambem o conhecimento de varias maneiras de combate-lo.Um dos metodos mais procurados para reduzir a reacao do estresse, e que nao emprega drogas e a psicoterapia, onde encontramos uma ampla variedade de tecnicas. O Biofeedback, e uma tecnica terapeutica usada para o tratamento de dores de cabeca, tensoes musculares e outros, e aplicada atraves de equipamentos eletronicos. A psicanalise e uma forma de psicoterapia, onde o psicanalista faz uma analise profunda da personalidade do individuo para descobrir as raizes do comportamento anormal. Temos tambem a meditacao ou relaxamento, que sao filosofias e tecnicas orientais, dentre elas estao: a meditacao transcendental, o yoga e o zen. Temos a pratica de exercicios fisicos, que ajudam a ultrapassar o estresse, como consequencia do condicionamento fisico.Finalmente temos a reeducacao alimentar, pois um estresse prolongado, desequilibra o seu suprimento de vitaminas, tornando-o susceptivel a doencas, logo uma dieta alimentar balanceada e essencial.O