colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraDIA 2Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado morno, adocado com stevia (opcional) e Canela,DIA 3Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 colheres de Couve, 1/4 de Beterraba, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,1 tapioca recheada com: 1 mussarela light, 1 fatia de tomate e Oregano,LANCHE DA MANHA:1 peraALMOCOSalada de agriao com Chuchu a vontade, temperados com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,1 prato raso de macarrao de arroz ou quinoa,1 bife grelhado (100g),2 colheres (sopa) de escarola no vapor,LANCHE DA TARDE:1 pote de Iogurte light,6 unidades de Morango,JANTAR:Salada de folhas verde-escuras e Couve-flor a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres de Arroz integral,2 colheres (sopa) de pure de Cenoura,1 posta de pescada grelhada ao molho de Hortela,CEIA:1 banana,DIA 4Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 pote de Iogurte,1/2 xicara de granola,2 nozes,2 castanhas-do-para,LANCHE DA MANHA:3 biscoitos de Aveia,1 copo de Suco de Maracuja,ALMOCO:Salada de almeirao com soja, temperada com: 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva, manjericao e limao a gosto,3 colheres (sopa) de Arroz integral,1 concha de Feijao,1 bife grelhado (100g),3 colheres de Berinjela refogada com passas,LANCHE DA TARDE:1 xicara de Cha Verde,Biscoitos de arroz,JANTAR:1 copo de suco de Acerola,Sanduiche feito com: 2 fatias de pao sem gluten, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light, folhas de Alface e fatias de Tomate,CEIA:1 xicara de Cha de Camomila,1 Pessego,DIA 5Leia