1. Prepare-se bem para a prova. Quanto maisbem preparado voce estiver, menos ansioso se sentira. O ideal e que voce mude aforma de encarar os testes. Em vez de enxerga-los como um mal necessario, passea ve-los como um desafio e uma oportunidade de demonstrar sua disciplina,empenho, inteligencia, memoria e raciocinio. 2- Nao estude para a prova navespera. Comece a se preparar com antecedencia. Se a prova for muito importanteou testar muito conteudo, comece a se preparar para ela no minimo duas semanasantes. Alem de estudar o material didatico que consta no livro ou na apostila,revise as anotacoes que fez em classe. Em outros artigos, isto foi dito e serarepetido aqui: nao deixe para estudar para a prova na vespera. Se voce sepreparar com antecedencia, sentira muito menos ansiedade no dia do exame. Issoporque voce tera tido tempo suficiente para estudar e revisar o material, fazerseries de exercicios para testar se realmente entendeu o que estudou e tirarduvidas com o professor sobre 3- E fundamental que vocemantenha uma atitude positiva e confiante durante seu preparo para a prova. Sejano preparo para a prova, seja no proprio dia da prova, nao pense que qualquerconceito esta fora do alcance da sua inteligencia. Tenha um pouco de pacienciaconsigo mesmo. O que e dificil hoje parecera muito mais facil amanha. Quando umaluno se esforca para compreender algum conceito, e apenas uma questao de tempoate que ele o domine. 4- Se for possivel, facaexercicios fisicos nos dias que antecedem a prova. Isso reduz estresse eansiedade. E melhora o raciocinio e a memoria. 5- Tente dormir bem na noiteanterior a prova Uma boa noite de sono e uma otima forma de combater o estressee a ansiedade. Pouco sono prejudica a memoria. Alem disso, estudos indicam quea falta de sono resulta em ansiedade, nervosismo, falta de concentracao efadiga mental. 6- Tente chegar cedo ao localda prova. Pessoas que chegam atrasadas geralmente chegam ansiosas. 7- Durante a prova,tentemanter a calma. Caso se sinta muito ansioso devido a dificuldade das questoes,respire profundamente e tente relaxar. A respiracao profunda diminui aansiedade e melhora a concentracao. 8- Leia as instrucoes daprova com cuidado. Se houver alguma instrucao que nao tenha compreendido, naohesite em tirar a duvida com o professor/supervisor. 9- Antes de iniciar a prova,tente calcular quanto tempo vai demorar em cada questao. Se souber administrarbem o tempo, voce se sentira menos ansioso. 10- Antes de responder asquestoes da prova, voce deve comecar aprova pelas questoes mais faceis. Isso lhe dara um sentimento de confianca. Deixeas mais dificeis por ultimo. 11- Durante a prova, nao sejainfluenciado pelos sentimentos de outros alunos. Se eles estao ansiosos, naopermita que a ansiedade deles o afete. Se eles acham a prova dificil demais, naosignifica que seja. Tambem nao se deixe influenciar pela velocidade com a qualeles respondem as questoes. Fazer uma prova rapidamente nao significa conhecerbem a materia. Utilize bem o tempo, concentre-se em fazer uma boa prova. 12- Se voce nao souber comoresolver uma questao nao fique ansioso ecertamente nao se desespere. Passe para a seguinte . Depois de responder atodas as questoes faceis, volte para as