O exercicio fisico esta associado a multiplos beneficios. Bem planejado e orientado de forma correta, quanto a sua duracao e intensidade, pode ter um efeito hipotensor importante. Uma unica sessao de exercicio fisico prolongado de baixa ou moderada intensidade provoca queda prolongada na pressao arterial. Porem alguns fatores devem se ser considerados para alcancar os efeitos hipotensores do treinamento. E necessaria uma padronizacao quanto a intensidade, frequencia e duracao das sessoes. Sugere-se que na prescricao de exercicios fisicos para hipertensos, o exercicio prolongado tenha um efeito hipotensor pos-exercicio maior que o de curta duracao. Varios estudosapontam que um programa de exercicios de intensidade baixa e moderada (65 a 85% da FCmax.) sao os mais indicados para reduzir a pressao arterial. E consenso na literatura, a eficiencia dos exercicios aerobios de intensidade baixa a moderada na prevencao e tratamento da hipertensao arterial.Os exercicios resistidos podem provocar um efeito hipotensor, a longo prazo, sendo esse maior apos os exercicios de menor intensidade (40 a 60% de 1RM) e com varias repeticoes (20 a 30) - resistencia muscular localizada (RML). Porem estes efeitos devem ser mais bem investigados para verificar a sua magnitude. Por outro lado, exercicios resistidos de alta intensidade (maior que 70% de 1RM) e poucas repeticoes (8 a 10) hipertrofia, nao tem mostrado nenhum efeito hipotensor em individuos hipertensos e promovem picos pressoricos extremamente elevados durante a sua realizacao.Musculacao e Hipertensao A musculacao pode e deve ser praticada por individuos hipertensos, no qual o treino com pesos e feito com cargas baixas (40% da sua carga maxima) e altas repeticoes (mais de 15 repeticoes), trata-se da resistencia muscular localizada (RML). As principais recomendacoes expostas na literatura cientifica apontam para a nao realizacao de exercicios isometricos e de alta intensidade, que visam a melhora da forca e a hipertrofia muscular. A contra-indicacao destes tipos de exercicios se deve aos efeitos de aumento subito e imediato da pressao arterial, o que em pessoas com hipertensao podem gerar lesoes e ate mesmo rompimento de vasos sanguineos. O trabalho aerobico e fundamental tambem e para a maior seguranca do hipertenso, deve sempre estar monitorando o batimento cardiaco e sua pressao arterial na sala de musculacao, e quando realizar a musculacao e importante fazer a respiracao correta, ou seja, e proibido executar os exercicios em apneia (trancar a respiracao). O monitoramento periodico propicia uma avaliacao mais adequada da eficacia dessa atividade.Os exercicios fisicos devem ser realizados com frequencia de 3 a 5 vezes por semana e em sessoes de 30 a 60 minutos de duracao. Diabetes mellitus e uma doenca metabolica caracterizada por um aumento anormal do acucar ou glicose no sangue. E resultado de um defeito na secrecao de insulina e/ou em sua recepcao pelas celulas beta no pancreas.Quando nao tratada adequadamente, podem ocorrem complicacoes como ataque cardiaco, derrame cerebral, insuficiencia renal, problemas na visao, amputacao do pe e lesoes de dificil cicatrizacao, dentre outras complicacoes.Embora ainda nao haja uma cura definitiva ha varios tratamentos disponiveis que, quando seguidos de forma regular, proporcionam saude e qualidade de vida para o paciente portador.Diabetes e uma doenca bastante