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tres geracoes e e enriquecedor importante para todos. O dialogo e a compreensao devem ser a essencia de nossa convivencia familiar. Sempre e tempo de aprender e de ensinar. CIDADANIA A declaracao Universal dos Direitos Humanos ja em 1948 assegurava os direitos de todos os cidadaos sem limite de idade. Declaracao Universal dos Direitos Humanos (1948) Art. 1- Todas as pessoas nascem livres e iguais em dignidade e direitos. Sao dotadas de razao e consciencia e devem agir em relacao umas as outras com espirito de fraternidade. Art. 2 - Toda pessoa tem capacidade para gozar os direitos e as liberdades estabelecidas nesta declaracao, sem distincao de qualquer especie, seja de raca, cor, sexo, lingua, religiao, opiniao politica ou de outra natureza, origem nacional ou social, riqueza, nascimento ou qualquer outra condicao. Art. 3 - Toda pessoa tem direito a vida, a liberdade e a seguranca pessoal. Art. 6 - Toda pessoa tem direito de ser, em todos os lugares, reconhecida como pessoa perante a lei. Art. 29- Toda pessoa tem deveres para com a comunidade, no qual o livre e pleno desenvolvimento da sua personalidade e possivel. Nossa Constituicao Federal assegura o amparo as pessoas idosas nos artigos Art. 229 - Os pais tem o dever de assistir, criar e educar os filhos menores, e os filhos maiores tem o dever de ajudar e amparar os pais na velhice, carencia ou enfermidade. Art.230 - A familia, a sociedade e o Estado tem o dever de amparar as pessoas idosas, assegurando sua participacao na comunidade, defendendo sua dignidade e bem-estar e garantindo-lhes o direito a vida. A Lei 8.842 de 1994, assegura os direitos sociais do idoso, criando condicoes para sua autonomia, integracao e participacao efetiva na sociedade. Essa mesma Lei assegura a inclusao de conhecimentos sobre a velhice nos ensino de 1o, 2 o e 3 o graus para que os jovens possam se conscientizar dos direitos dos cidadaos acima de 60 anos. Alem da legislacao existem muitas razoes para que os idosos sejam reconhecidos e valorizados pela familia e sociedade: Os direitos de cidadania permanecem na velhice. Eles trabalharam muito para ajudar a construir a sociedade. Muitas vezes sao eles que ajudam a criar os netos e a manter a estrutura dos lares Contribuem na formacao da renda familiar Essas pessoas sao a memoria viva e o patrimonio cultural de uma sociedade. Esse grupo populacional concentra uma forca de trabalho e de consumo que nao pode ser desconsiderada contribuindo efetivamente para o desenvolvimento da Nacao. Ser cidadao significa ter direitos e deveres, ser ao mesmo tempo sudito e soberano. O conceito basico de cidadania e que todos os homens sao iguais perante a lei, a todos cabendo o dominio sobre o seu corpo e a sua vida, expresso atraves da existencia de direitos civis, sociais e politicos.
(...) Era uma "mina" e tres caras (...) A gente queria fundar um Movimento mais serio, um Movimento tambem brasileiro, sem negocio de fora, um estilo de vida tambem porque esse Movimento e tambem um estilo de vida.Todo "Careca" sabe se portar em qualquer lugar seja na rua ou no salao. Mas quando chega alguem e comeca a te gozar, julgar e vir com intimidade que nao existe (...) O Careca exige respeito a sua pessoa porque nos respeitamos a sua pessoa.Atitudes que os outros so tinham no pensamento, os Carecas colocaram em pratica e assim o Movimento Carecas conseguiu suas grandes vitorias, realizou as primeiras passeatas, invadiu o som das bandas gringas como: Ramones, Toy Dolls, Exploited, enquanto os punk s retardarios se avaliavam a impressa burguesa e a politica e criticavam os Carecas por fazerem tudo aquilo que sonhavam o que nao tinham coragem de realizar. No Brasil nao e diferente de outras partes do mundo, temos governantes que na sua maioria sao corruptos, traidores do berco em que nasceram e que venderiam suas proprias maes em troca de dinheiro facil, pois nao passam de mercenarios. Decadas depois, surgiram outras faccoes Skinheads aqui no Brasil , onde algumas defendem o nazismo e outras defendem o homossexualismo e usam drogas. Os Carecas do Brasil representam hoje cerca de 65% dos Skinheads no Brasil. O Movimento que surgiu no Sudeste do pais, hoje se encontra em 70% dos estados brasileiros e nos quatro cantos do Pais. Os nomes permaneceram (Carecas do Suburbio, Carecas do ABC e Carecas do Brasil). A ideologia tambem permanece a mesma.Com os anos houveram algumas alteracoes no Movimento como: no comeco nao havia politica, apenas os Carecas do ABC que sempre defenderam o Integralismo. Hoje ja existem alguns Carecas de outras bancas que fazem parte de Movimentos Integralistas. No antigo evento "Dezembro Negro" era comum a presenca de punks, mas depois do racha o evento passou a ser chamado de "Dezembro Oi!" . Apesar de alguns Carecas terem amizades antigas com punks, mas isso nao quer dizer que sera bem vindo a presenca de punk em eventos Carecas. Extraido do Site: http://www.carecasdobrasil-al.com.br/Segundo o site essa descricao abaixo seria a ideologia deles:Odiados e OrgulhososViemos por meio da mesma tirar algumas duvidas em relacao a nossa ideologia e o Movimento Skinhead. O Movimento Skinhead pelo mundo e dividida em faccoes com diferentes ideologias. Onde a midia desinformada ou ma informada termina generalizando tudo. Nos temos a nossa propria ideologia que foi inspirada na nossa realidade.Nos somos os CARECAS DO BRASIL, seguimos a doutrina nacionalista, temos orgulho da nossa terra, nossas origens, nossa Patria e nosso povo. Porem, nunca desprezando ou discriminando outros povos ou grupos etnicos (declarando assim que nao aceitamos racistas em nosso Movimento). Adotamos uma moral conservadora em relacao a DEUS, PATRIA e FAMILIANao aceitamos em nosso pais os comunistas por sua demagogia e mentiras esquerdistas totalmente ultrapassadas, tentando idealizar um mundo utopico deixando assim sua realidade de lado, jogando toda a culpa do fracasso e frustracao no seu Pais. Negam a existencia de Deus, ou seja, e
o regime do ateismo oficializado e permanente, embora para fins diplomaticos, aparenta tolerancia religiosa.Combatemos as drogas, pois acabam com seus usuarios de forma esmagadora causando dependencia, tirando a liberdade do usuario, logicamente sua capacidade de decisao e hombridade perante a sociedade. Alem de financiar o trafico que hoje e responsavel por 70% das mortes dos jovens do nosso pais. Fazendo com que o futuro do Brasil (os jovens) causem o caos no alicerce do pais, alicerce chamado familia. White Power: Uma minoria na qual alguns carregam o nome Skinheads, onde vivem sujando a cena da Carecada pelo sul e sudeste do pais. Seguem ideias nazistas e por usarem o visual skin terminam confundindo a midia e as pessoas desinformadas. Alem de viverem babando a Europa em especial a Alemanha e esquecem que sao brasileiros. Anarco-punk s: Defendem o uso de drogas e a homossexualidade. Acreditam que pode existir progresso sem lideranca, sem fronteiras, sem patria. Sao contra o sistema, mas quando o cadarco aperta procuram o sistema para defende-los, isto depois de atirar pedras, xingarem policiais em musicas e protestos. Protestos estes baseados em pichacoes e quanto mais patriotico o objeto depredado melhor. Enfim, defendem um mundo fora da realidade logo os mesmos nao tem nada de bom a dar ao nosso pais. Facil e criticar, fazer oposicoes, dificil e agir e lutar por uma causa nobre, sendo assim e de extrema importancia mostrar parte de nossa ideologia, mostrar do que somos a favor:Deus: Nosso criador, quem mostrou os valores familiares, sobretudo o amor, regente de nossas vidas. Patria: Nosso pais, nossa terra mae, do qual provem glorias do passado, dignidade no presente e ainda mais progresso no futuro, nao valorizar sua patria e destruir sua vida, e jogar fora a sua realidade. Que o Brasil chegara ao topo, isso e inevitavel. Familia: Um bom pais, um bom estado, uma boa cidade, um bom lar so existe com boas familias e educacao, de onde o carater do futuro e formado. Brasileiros dignos, por isso aclamamos o conservadorismo. Amamos este pais como nossa mae, Deus como nosso pai e os brasileiros como irmaos. E como base a familia que nos glorifica em deixa-la feliz. Entrevista com um Skinhead(que prefiro nao citar nome)Leo Santisteban diz:*existe algum tipo de Skin Head*q nao goste de Gays???*sem ser nazistasElemento S diz:*sim Leo Santisteban diz:*preciso colocar la essa diferenciacaoElemento S diz:*nao eh q nao goste leo*eh assim *nenhum vai sair e bater num gay pelo fato de ser gay *ou vai trata-lo mal por isso*saca?*mas tem coisas que os carecas nao apoiam com relacao ao homossexualismoLeo Santisteban diz:*tipo???Elemento S diz:* a tipo adocao de criancas, sus financiando cirurgia de troca de sexo como haviam alguns reivindicando na parada gay de sp*saca?*mas isso eh do movimento nao estou falando por mimLeo Santisteban diz:*sim sim*mas o q kero saber nao e isso*vamos supor*desses casos de agressao que existem por ae*alguns sao feitos por carecas ne?*naum digo do seu grupo*mas em outros casosElemento S diz:*eu nunca soube de nenhum caso de agressao a homossexuais partindo do movimento *soube sim *de retaliacoes*aqui
nao entendo uma coisa?? Vcs tem algo em comum que e a agressividadade:*Ambos os ideias partem para o principio da porradariaElemento S diz:*nao eh porradaria*mas vc acha que vai chegar pra um nazista e falar *nao faz isso *e feio *ou pra um punk e falar *o que tua mae ia pensar*ou pra um traficante e falar *procura um emprego *trabalha*nao rouba mais*saca?*essa escoria tem q ser combatida dessa forma*se nao for assim...*ou melhor*se nao fosse assim Por Leo Santisteban
A minisserie da Rede Globo, Cinquentinha, escrita por Aguinaldo Silva, ficara curta para tanto sucesso. Com media de mais 22 pontos no Ibope deste a estreia nesta terca-feira, dia 8, a historia das ex mulheres de um milionario morto em busca da heranca esta mostrando o melhor da dramaturgia brasileira. Parte desse sucesso se deve ao gala Rafael Cardoso, do filme do Comeco ao Fim, que sempre tira a camisa em cena e a temas modernos como a sexualidade.A atriz Marilia Gabriela (Mariana) e Angela Vieira (Leila) protagonizam cenas engracadas onde Leila, lesbica assumida, quer a todo custo o amor de Mariana, que gosta de rapazes bem mais novos e nao aceita o peso da idade. As duas acabaram juntas no primeiro episodio, onde Mariana acorda na cama de Leila sem saber o que aconteceu. A personagem da apresentadora Marilia Gabriela e uma das cinquentonas que precisam salvar as empresas do ex-marido para ficar com uma bolada deixada por ele. Na proposta deixada em testamento, elas precisam se tolerar por um ano e tirar as firmas do buraco para a que tiver o melhor desempenho leve 50% da heranca. A outra metade foi para os filhos, que tambem precisam esperar as maes resolverem o jogo, dai o nome Cinquentinha.A atriz Laura Proenca vai viver uma outra lesbica da trama, Marcela, sua personagem, e noiva mas acaba na cama da divertida Leila. Mas ainda vem mais, ainda esta semana entra no ar o personagem gay Carlo Berganti (Pierre Berganti) tambem herdeiro do ex milionario (Jose Wilker), que mora fora do Brasil e que chega com sua mae a condessa falida Leonor Berganti (Maria Padilha) atras do dinheiro de Daniel. Ele deve ser egoista e trapaceiro. O papel foi rejeitado por Reynaldo Gianecchini. A minisserie seria exibida somente as sextas-feiras mas acabou assumindo o horario padrao para series da emissora. Resta saber se depois do sucesso a trama sera alongada ou se tudo se encaixa em apenas oito episodios. Hoje troquei o treino de manha por um shiatsu. Foi extremamente necessario e dolorido. Entrei querendo uma sessao relaxante mas, no fundo, eu sabia que ia sofrer. De novo, dor. De duas, uma: ou estou choramingando demais ou estou realmente mais sensivel do que normal. De qualquer maneira, seja o que for, preciso dar um jeito nisso.Ainda nao consegui reaver a minha motivacao. Estou com vontade de treinar mas nao vejo sentido nenhum nisso e isso me assusta. Acho que to de TPM. Isso me deixa assim, descrente e estranha. Nao estou vendo muito sentido em nada agora. Nao posso encanar. Vou seguir a planilha, me divertir, suar e sonhar com a minha bike nova. A palavra da vez e 'curtir'. E nao e que deu? Entre caibras e bpms descontrolados, consegui terminar a Golden Four SP em 1h59'54". Foi mais dificil do que eu achei que fosse ser. Briguei comigo mesma quase a prova inteira. Mas, no final, fiquei muito feliz de ter feito o que fiz.Durante o percurso, que nao foi curto, muita coisa aconteceu. Muita coisa que me fez relembrar porque gosto
tanto da corrida e porque estava insistindo na dor pra terminar a prova. Como eu ja escrevi antes, a corrida tem o dom de unir os praticantes, um sentimento de identidade, que so e compartilhado por quem corre e sabe exatamente qual o sentimento de fazer isso. Agora, dias depois, tudo parece um filme, um sonho bom. Tive o incentivo incessante do Cassio Politi, que me acompanhou, ou melhor, me puxou o tempo inteiro. Tive a companhia do Didi que, conheci no percurso, nao sei o verdadeiro nome e nem consegui agradecer direito no final, mas me deu forca a prova toda. E, no momento que pensei 'nao aguento mais, vou desistir', passei por um cara cantando 'Oh, happy day...' bem baixinho. Nao pude acreditar. Aquilo me inspirou de tal maneira que segui em frente repetindo o refrao. No final, ainda tive a surpresa de avistar meu pai, la de longe, gritando '2 horas e 3 minutos, muito bom!'. Ele achou que eu tivesse ultrapassado as 2 horas, por causa do relogio do portico e, mesmo assim, se empolgou e gritou orgulhoso que eu estava terminando. Acho que acelerei nos ultimos metros so pra poder contar pra ele logo que realmente tinha dado tempo e que eu tinha conseguido fazer o que queria: baixar as 2 horas nos 21km. Empolgacao, dor, raiva, desespero, cansaco e uma satisfacao quase ilicita. Assim foi a minha primeira meia sub 2h. Entre suor, dor, medo e prazer, derrubei mais esta barreira. Passei de fase.
Conversando com uma amiga, fera no triathlon, hoje, descobri que nao sou a unica dolorida e sofredora. Descobri que ela tambem doi, que tambem tem dias ruins e que tambem sofre na grande maioria dos treinos. O que e diferente entre a gente? A maneira como lidamos com o sofrimento. Acho que eu ainda tenho uma tolerancia menor ou um relacionamento mais hostil com o sofrimento e a dor. Ainda sofro demais e me desespero. Enquanto ela aceita que esta doendo e, com isso, aumenta a tolerancia aos obstaculos. Eu sofro por antecipacao. Quando comeca a ficar dificil, eu entro em desespero e sofro de forma desproporcional. Mas isso nao acontece so no esporte, faco isso com tudo na vida. Por um lado, eu gosto. Crio um drama, me deixo entretida. Mas, ao mesmo tempo, acabo fazendo as coisas muito maiores do que realmente sao e, na maioria das vezes, sofro sem precisar. Cada vez que comeco um treino, tenho a sensacao de que nao vai terminar nunca, que o treino e perpetuo. Quando acaba, eu tenho a sensacao de missao cumprida, como se nao precisasse treinar nunca mais. Mas, no dia seguinte ou no mesmo dia, ja tem outra sessao de treino pra fazer. E ai e um drama. Nunca acaba. Eu olho todos os treinos da semana antes, assim que recebo a planilha. Entao, na segunda feira anterior, ja comeco a pensar no longao de domingo. E uma loucura. O treino nunca termina, sempre tem algo pendente. Isso me desespera. E me deixa entretida ao mesmo tempo. O problema e que estou numa fase de reconstrucao. Nao quero nada que me encha o saco, que me atrapalhe e esse meu mecanismo me deixa tensa. Hoje li um post de uma amiga sobre altruismo e corrida. Mais uma vez, essa turma (que correu do meu lado no Circuito Athenas do RJ, minha primeira prova mais longa desde que voltei a treinar) me fez lembrar um sentimento que gosto tanto e que a corrida faz vir a tona. Essa atitude de ajudar o outro, de literalmente dar forcas para que aqueles que gostamos consigam ultrapassar seus limites e realizar seus sonhos e rara atualmente e faz emergir um sentimento de conforto e serenidade em mim, muito gostoso. Sentindo assim, eu consigo recuperar a esperanca e otimismo com relacao ao dia a dia e a vida como um todo. Quando digo 'otimismo', nao me refiro aquele otimismo babaca, do tipo 'a vida ainda tem jeito' ou 'estamos a procura da felicidade', mas a um otimismo maior (ou menor), do tipo 'ha espaco para companheirismo na vida', 'ainda existem pessoas que nao se importam de facilitar a vida dos outros e faze-los sentir mais confortaveis'. Isso, para usar um termo super cliche, nao tem preco. E o que me faz lembrar das coisas que realmente valem a pena no dia a dia. Bom, parece que os fatos tem se repetido. Ontem, dor. Hoje, dor. Os ultimos treinos tem sido muito sofridos pra mim. Nao sei se e cansaco acumulado, TPM ou a bike errada,
mas essa semana foi dificil seguir a planilha. Ontem conversei com o meu treinador e com outro atleta da turma e eles me disseram que minha bike esta pequena demais, que da pena me ver pedalando e sofrendo nela. Eu ja sabia, ja desconfiava que ela era pequena demais para mim, mas nao sabia que isso poderia influenciar tanto os treinos, minha performance e, principalmente, meu desenvolvimento no esporte.E logico que, depois de ouvir isso deles, fazer o treino mais longo da vida hoje foi ainda mais dificil. Fiquei na duvida entre ir pra aulas seguidas de spinning ou rodar os 70km na USP e, na hora H, decidi que tinha que enfrentar o desafio e fui pra rua. Foi otimo, fiquei feliz que completei, mas faltou alguma coisa. Sei que amanha vai ser ainda mais dificil treinar. E agora estou me perguntando porque faco tudo isso. Porque estou lutando para completar esta planilha, para terminar os treinos? Essa semana perdi a linha de raciocinio, nao estou conseguindo encontrar uma resposta convincente para a questao acima. Agora, sem querer, enquanto escrevia, acho que encontrei a razao pela qual esta tao dificil terminar os treinos. Estou sem foco. O grande desafio e descobrir se estou sem foco porque esta dificil demais ou se esta dificil demais porque estou sem foco. Ao mesmo tempo, me doi o coracao pensar em abandonar. Nao e isso que eu quero. Quero so resgatar a motivacao e a vontade de treinar mais forte, de ir mais longe. E o prazer que isso me da. Falando em prazer, outro desafio e segurar a ansiedade e a vontade de comprar uma bike nova, adequada e que, quem sabe, consiga de me devolver um pouco da motivacao para seguir treinando.
Enfiei na cabeca que quero fazer a Golden Four do final de semana que vem em menos de 2 horas. To com medo de oficializar essa vontade escrevendo aqui (ou falando pra qualquer pessoa) mas, eu quero! Porque eu quero? Pra me desafiar, pra me fazer sair da zona de conforto, pra me testar. Porque to com medo de oficializar? Pra nao me frustrar se nao conseguir e nao frustrar as expectativas alheias. Sei que isso pode parecer bobagem mas, eu tendo a nao gostar de criar expectativas que nao tenho certeza de que posso cumprir. E essa eu nao tenho certeza. Hoje resolvi fazer o treino (de 12km) pensando nisso. Coloquei o ritmo que quero imprimir na prova e fui em frente. Resultado: to toda dolorida. Nao sei se aguentaria esse ritmo por mais 9km. Claro que as condicoes serao um pouco diferentes. Eu nao vou sair na noite anterior, vou comer melhor, vou dormir mais. Mas, ao mesmo tempo, esses detalhes nao fazem milagre e so dao um empurraozinho final.Meu plano e seguir os marcadores de ritmo. E muito mais facil seguir o pace de alguem, ter uma pessoa correndo junto, do que controlar tudo sozinha. Com isso, nao preciso nem olhar no relogio . Posso ir mais tranquila, so seguindo os caras (que ilusao, e obvio que vou olhar a cada 500m). A minha maior duvida e qual pace seguir. Tenho medo de sair para 5'30" o km e quebrar no meio do caminho ou de seguir os 6'00" e nao conseguir acelerar no final. Estou com medo de ir rapido demais ou devagar demais. Nao sei em qual velocidade investir.Na verdade eu acho que cansei de sempre ir com calma, devagar, me poupando. Quero tentar fazer realmente o meu melhor. Algo me incomoda quando penso em simplesmente terminar essa prova. Quero ir alem. Vamos ver no que vai dar. Vou tentar fazer do Garmin meu melhor amigo. Estou muito sem energia para os treinos essa semana. Ainda nao recuperei a vontade de treinar, a vontade de fazer mais e melhor. Toda manha eu acordo, decido que nao vou treinar, levanto e vou para o treino. No treino, faco o melhor que consigo mas nao estou fazendo tao bem como a algumas semanas atras. Sei que ninguem fica no pico o tempo todo mas acho que comigo e mais. Preciso de descanso. Acho que estou esgotada. E mais psicologico do que fisico. Mas, mesmo assim, o cansaco fica explicito no relogio. Tenho sido bem guerreira e corrido atras do resultado. Isso eu nao posso negar. Mas preciso descobrir a razao real para tamanha falta de energia. Mais uma vez, momentos antes de uma prova maior e mais desafiadora, eu sofro uma lesao e tenho que postergar. A historia se repete.Vou explicar: no sabado passado acordei me sentindo super bem. Forte e disposta. Depois da natacao da sexta-feira, fiquei mais animada com os treinos e queria correr rapido os 12km do sabado de manha. Desisti de treinar sozinha e fui para o treino com o grupo do Butenas e da
minha querida Eli Reinert. Era um treino especial, da turma toda, perto do Ibirapuera, com direito a massagem e cafe da manha. Mas nao estava interessada nisso. Eu queria seguir os mais rapidos. Coloquei ate as minhas meias de compressao novas, pra espantar o frio e me 'sentir' mais protegida. Cheguei empolgada mas, por mais que eu quisesse esconder e ignorar, o peso da semana anterior estava estampado no meu rosto e enterrado no meu corpo. Saimos as 7h45 em ponto, correndo devagar, pra aquecer. Eu estava genuinamente empolgada com a possibilidade de conseguir manter um ritmo legal. Corri exatos 5 minutos e vinte segundos quando, sem reparar que o farol estava aberto, fui atravessar a rua. Vi os carros vindo, me assustei e parei no meio do caminho. Ja era tarde. Cai com o pe direito na rua e escutei o estalo seco. Nao sentia mais meu pe. O Butenas parou comigo e disse 'Isa, por hoje acabou. Vamos voltar e fazer gelo'. Eu nao queria parar. Eu queria fazer o treino. Estava desesperada para aliviar o que apertava meu coracao e queria colocar tudo para fora com o suor e a conquista de um treino bem feito.Insisti tanto que estava tudo bem que consegui voltar para a nosa base sozinha. Fui trotando de volta, na esperanca de voltar a correr ainda naquele treino. Cheguei dolorida. Vi que o negocio era mais serio mas, ainda nao queria acreditar. Fiz o gelo segurando o choro e fui pra casa dirigindo. Quando sai do carro, senti uma dor inacreditavel. Fui direto pro PS do Sirio Libanes, vestida de jogadora de futebol, como disse uma criancinha que estava no elevador (acho que foram as meias de compressao rss). La, fizemos um raio X e o medico me garantiu que nao era nada demais. Sai feliz e pensando no pedal de domingo. Mas a dor continuava forte, cada vez pior. O tornozelo inchado e roxo. Alguma coisa estava errada. No domingo, a mesma coisa, sem conseguir pisar no chao. Na segunda, nao aguentei e fui ao meu medico no final do dia. Resultado: dois ligamentos rompidos, bota por duas semanas e repouso de um mes dos treinos.Adeus Tristar no Rio de Janeiro.Nao sei nem descrever o que senti na hora. De novo. Mais uma vez. Parece que sempre que me proponho a fazer uma coisa maior, mais desafiadora, arrumo uma maneira de ficar de molho e nao ir. Ja estou ate acostumada aos primeiros passos da volta das lesoes. Ja sei de cor a ordem da fisioterapia. E ja sou intima da batalha psicologica que vou enfrentar nesses 30 dias.Claro que tudo sera mais facil se eu encarar de maneira mais leve, aceitar e fizer o que tiver que ser feito para assegurar a recuperacao. E e o que tenho tentado fazer. Aproveitar as ferias do despertador as 5 horas da manha, as conversas mais longas a noite, os jantares mais compridos etc. Todas as coisas das quais abro mao quando estou treinando seriamente.Mas nao e facil. Sinto aquela dorzinha no coracao quando vejo as