Os jovens e criancas do grupo de Taekwondo do Educador Fisico do Nasf , Uira Freitas estao a todo vapor nos treinos. Principalmente os 10 alunos que irao participar do Campeonato Trofeu Brasil,que acontecera dia 23/10/2016,no CSSA - Clube dos Suboficiais e Sargentos da Aeronautica,no Endereco: Av. Ernani Cardoso, 183 - Cascadura, Rio de Janeiro - RJ, a partir das 9h.Clique aqui e curta a nossa fanpage! clique aqui curta nossa fan page!!! APRENDA AS DEZ DICAS PARA MANTER A SUA COLUNA SAUDAVEL ?1- Ficar em pe:Posicione um pe em frente ao outro, mantendo os joelhos levemente fletidos, aliviando o peso exercido sobre sua coluna lombar.2. Sentado: Mantenha os joelhos em posicao levemente mais elevada do que o seu quadril.3. Pegar um objeto no alto: Suba em uma banqueta ou escada para alcancar um objeto que esteja acima de seus ombros.4. Deslocar objetos pesados: Empurrar e melhor do que puxar. Utilize os seus bracos e pernas para iniciar o movimento. Caso o objeto a ser deslocada seja pesado, solicite sempre auxilio.5. Levantar objetos pesados: Flexione os joelhos e mantendo os outros pes apoiados no solo, o mais proximo do objeto a ser levantado, procurando manter o mesmo proximo do seu corpo. O mesmo devera ser levantado utilizando como apoio a musculatura das coxas e nunca s musculatura da coluna, utilizando a mesma como alavanca.6. Transportar objetos pesados: Procure sempre dividir o peso em dois, um de cada lado do corpo,assim fica mais facil de carregar.7. Dormir: Colocar alguns travesseiros embaixo dos joelhos auxilia na reducao da pressao exercida sobre a coluna lombar quando nos deitamos. Deitando de lado, com um travesseiro entre os joelhos e um bom meio de reduzir a pressao na sua coluna.8. Controle de peso corporal: E essencial, pois, quilos adicionais sobrecarregam a sua coluna.9. Pare de fumar: Fumantes sao mais propensos a apresentarem dor da coluna, pois a nicotina prejudica o fluxo de sangue na micro-circulacao dos discos intervertebrais, facilitando sua lesao.10. Tratamento da dor: A auto medicacao e prejudicial, procure sempre orientacao medica. Faca exercicios de alongamento suaves e compressas de gelo no local. MINHA FAMILIA E DEMAIS!!! E bom d+ ter familia, e presente de Deus , e como um campo com muitos tesouros escondidos... Achei muito bacana a realizacao desta tarefa, dinamica e emocionante , nos fazendo voltar la nas raizes da nossa historia, cada fato , cada vitoria com cada personagem de nossa familia. Apesar do corre-corre, do pouco tempo apresento aqui minha grande familia, ainda com alguns desfalques, tem mais gente no pedaco... sqllitehttp://sqlitestudio.plhttp://www.sqliteexpert.com/download.htmlhttp://pt.wikipedia.org/wiki/SQLitehttp://www.devmedia.com.br/sqlite-muito-prazer/7100You can use Control+Space shortcut (configurable) to complete word you've started typing in SQL editor. Completion engine can also guess next word by a SQL context and show you filtered list of words matching that context.Voce pode usar o atalho Control + Espaco (configuravel) para completar a palavra que voce comecou a digitar no editor SQL. Conclusao motor tambem pode adivinhar a proxima palavra por um contexto SQL e mostrar-lhe lista de palavras correspondentes que contexto filtrada.===SQLiteStudio provides some extra SQLite functions that you can use in SQL editor. These