Ja se sabe que a caminhada como exercicio fisico gera inumeros beneficios, lendo essa semana sobre o assunto achei uma materia sobre alguns desses beneficios. 1. Melhora a circulacaoUm estudo feito pela USP, de Ribeirao Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos e capaz de reduzir a pressao arterial durante 24 horas apos o termino do exercicio. Isso acontece porque durante a pratica do exercicio, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguineos a se expandirem, diminuindo a pressao.2. Deixa o pulmao mais eficienteO pulmao tambem e bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse orgao passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequencia. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmao, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.3. Combate a osteoporoseO impacto dos pes com o chao tem efeito benefico aos ossos. A compressao dos ossos da perna, e a movimentacao de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estimulos eletricos em nossos ossos, chamados de piezeletrico. Esse estimulo facilita a absorcao de calcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.4. Afasta a depressaoDurante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormonio produzido pela hipofise, responsavel pela sensacao de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa comeca a praticar exercicios, ela automaticamente produz endorfina.5. Aumenta a sensacao de bem-estarUma breve caminhada em areas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saude mental, trazendo beneficios para o humor e a autoestima.6. Deixa o cerebro mais saudavelCaminhar diariamente e um otimo exercicio para deixar o corpo em forma, melhorar a saude e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercicio pode ser possivel tambem em relacao ao cerebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memoria e de atencao. "Os estimulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenacao e fazem com que nosso cerebro seja capaz de responder a cada vez mais estimulos, sejam eles visuais, tateis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.7. Diminui a sonolenciaA caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na producao de substancias estimulantes, como a adrenalina. Essa substancia deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercicio. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.8. Mantem o peso em equilibrio e emagreceEsse talvez seja o beneficio mais famoso da caminhada. "E claro que caminhar emagrece. Se voce esta acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e comeca a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calorica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. E o papel da caminhada na perda de peso nao para por ai. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercicio, a pessoa continua a emagrecer devido a aceleracao do metabolismo causada pelo aumento na circulacao, respiracao e atividade muscular.9. Controla