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Arrumando-me para ir caminhar, um dia desses, a minha filha me questionou o fato de eu usar sempre as mesmas roupas, tipo pergunta indiscreta: "Mamae, voce so tem essa roupa?". Eu lhe disse que nao, mas que as opcoes nao sao tantas assim. Desde que comecei a caminhar, alterno os biquinis (tenho tres), porque tomo banho de mar, dois tenis, dois shorts e algumas camisetas (regatas e blusinhas, dependendo do tempo). Nada demais. Mas por estou falando isso? Porque ouco muita gente dizendo que so vai comecar atividade fisica depois que comprar malhas novas, que so vai correr quando comprar um modelo "runner", entre outras "desculpas". Se voce se sente feliz na praia, nao precisa estar com o biquini da moda. Use o que esta limpo e viva!Nao faco o estilo consumista por dois motivos: falta-me dinheiro e sobra-me criatividade e senso de " nao estou nem ai se vao pensar que nao estou na moda etc e tal". O que me interessa e como eu me sinto. Enquanto ajudo minha filha na arrumacao para ir a escola, visto meu biquini ou malha do ballet, ponho um short ou uma calca de malha e sigo em frente. Uso meias e tenis, para nao prejudicar minhas articulacoes e estou sempre em passos rapidos, repassando mentalmente o que preciso fazer, os textos que tenho de desenvolver, os titulos das materias que estao emperrados. Ou nao penso em nada, as vezes choro, emocionada, lembrando de coisas boas, lembrando das coisas ditas por minha filha, lembrando o quanto sou feliz por ouvir tantos elogios relativos a minha aparencia jovial. Amo mergulhar, boiar, pensar em nada, brincar na agua, relaxar. Isso e minha vida! Nas aulas de ballet, uma das colegas - contabilista, casada e mae de tres filhas - sempre fala que o momentos das aulas e um encontro consigo mesma. E quando ela se abstrai da profissional, da mae, da dona de casa, da esposa, para ser ela mesma, para estar com ela mesma. E claro que cada uma de nos naquela sala tambem se sente assim. Quando nos arrumamos, vestimos o collant, meia, sapatilhas e fazemos o coque, estamos cumprindo um compromisso pessoal e intransferivel. E nao tem nada nem ninguem que nos faca descumprir esse compromisso. Pelo menos, tentamos, porque a chata e famosa "correria" nos impede as vezes de viver esse momento. Procure uma atividade prazerosa. Se voce sente bem na praia, pise na areia e va em frente Minha sobrinha disse que a medica receitou uma caminhada para o seu pai, que e empresario e e uma das vitimas da falta de tempo para si. Ele esta empolgado e convidou sua mulher, isto e, minha irma, que sempre foi sedentaria, para lhe acompanhar nas caminhadas. Fiquei muito feliz quando ouvi isso, porque percebo que de alguma forma as pessoas estao sendo estimuladas a sair do estado de sedentarismo. E depois que sentem o sabor da endorfina, um dos neurotransmissores que nos dao sensacao de prazer e bem-estar, liberado em resposta a atividade fisica, ai nao tem volta. Ganhos para o corpo
e para a mente. Na revista Boa Forma, pesquisei um plano de caminhadas, para quem tem duvidas, ou entao, procurem um personal para elaborar um plano personalizado. De todas as formas, voce vai perceber como e bom sair da letargia. http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/planos-caminhada-torrar-calorias-504413.shtmlAos finais de semana, desco as ladeiras de Baia Formosa e saio ao sol, em busca de uma das minhas razoes de viver Para quem ainda tem duvidas sobre os principais efeitos das endorfinas no corpo, preste atencao na lista que e bem completa. Melhoram memoria; melhoram o bom humor; aumentam a resistencia; aumentam a disposicao fisica e mental; melhoram o sistema imunologico; bloqueiam as lesoes dos vasos sanguineos;tem efeito antienvelhecimento, pois removem superoxidos (radicais livres); aliviam as dores; melhoram a concentracao. (Pesquisa na web: http://pt.wikipedia.org/wiki/Endorfina). Ate um dia desses, eu caminhava sozinha, mas uma amiga comecou a me fazer companhia. As filhas estudam na mesma escola, entao nos encontramos e vamos caminhar. Logo no primeiro dia, ela relatou que se sentiu muito mais produtiva. Que ate conseguiu driblar com bom humor certas chateacoes do trabalho. E sorrindo, quando uma amiga lhe perguntou se estava fazendo academia, ao que respondeu toda feliz: "sim, academia urbana!".Relogio do sol na praia de Miami (Areia Preta), no centro de Natal, onde caminho regularmente E nao pense que apenas as pessoas acima do peso precisam se exercitar. Tenho uma colega jornalista que parou de fumar ha pouco tempo, mas sente que precisa ir mais adiante na busca pela qualidade de vida. Mesmo magrinha, esta sentindo necessidade de fazer atividade fisica e melhorar a alimentacao. Sou eu que estou dizendo isso a ela? Tambem, pelos escritos no blog, mas alem disso, seu proprio corpo esta pedindo cuidados extras. E isso ai. Nao existe formula magica: ser saudavel depende de termos bons habitos. O tempo que temos de vida esta fora do nosso controle, mas podemos controlar o tempo que temos para viver e ser feliz. Agende-se e comece hoje mesmo a fazer uma atividade fisica. A cada 30 minutos de caminhada em passos rapidos, detone no minimo 250 calorias. Mude sua rotina, escolha o melhor horario e vista o que tiver no armario. Mas sempre va de tenis.
Eu nao posso afirmar que sou uma bailarina frustrada, mas tinha um certo ressentimento de nunca ter feito aula de danca, fosse classica, jazz, contemporanea, forro ou mesmo capoeira, que nao deixa de ter seu bailado. Mas eu adoro dancar! Solto-me numa balada, inauguro qualquer pista de danca, do meu jeito, sem seguir regras, e requebro ate o chao (modo de dizer, ne...!). Depois da aula, a gente mal consegue descer as escadas!Depois que passei por infancia e adolescencia, comecei a pensar novamente no ballet e fui incontaveis vezes ao Ballet Municipal de Natal e perguntava na recepcao: aqui tem ballet para adulto? Diziam que sim, que eu podia me matricular em determinada epoca, mas nao passava disso. Eu cheguei a perguntar, com 20 e poucos anos: voces aceitam velhinhas tambem?Essa "encolhidinha" na perna da ate um noMas depois que tive filha, a partir dos cinco anos ela comecou a dizer: "mamae, quero fazer ballet!". Eu adorei a ideia, pois circulo muito pela Ribeira e achava o maximo ver as menininhas-bailarinas todas lindas, de coque, collant e meia nos pontos de onibus, acompanhadas da mae. A professora manda a gente "segurar" as pernas pelo abdomen. E osso...Na epoca, conversei com a minha amiga Wanie Rose, diretora da EDTAM (Escola de Danca do Teatro Alberto Maranhao), e ela me informou como proceder para matricular Alice. No primeiro ano, eu fazia como toda mae: sentava e esperava a aula terminar, batendo papo, discutindo receitas e deixando o tempo passar. Olha o tanquinho surgindo ai gente! Estou me esforcando para issoMas quando minha filha ainda estava no baby class, ja no segundo ano frequentando a EDTAM, eu me informei sobre danca contemporanea e comecei a fazer aulas com a bailarina-professora Margoth Lima. Foi maravilhoso e nos apresentamos em junho e em dezembro, de 2010, no Teatro Alberto Maranhao. Eu me sentia a "rainha da cocada preta" dancando no teatro pela manha e tarde, por quatro dias, enquanto todo os meus colegas jornalistas estavam no batente das redacoes da vida. Afinal, "liberdade e ter tempo para fazer o que se quer", ja disse Jose Mujica, presidente do Uruguai. Flexoes: a professora Fatima Sena nao perdoa No final do ano de 2010, eu estava fazendo uma materia sobre os beneficios da danca, para a extinta revista Unimed &Voce, e entrevistei Solange Gameiro, diretora administrativa da EDTAM. Ela me disse que no ano seguinte abriria uma turma para adultos. E eu, feliz da vida, ja me considerava dentro! Passei por toda a praxe da escola (fui submetida ao teste), fui aprovada e me matriculei. A emocao de comprar meias, sapatilhas, collant foi indescritivel.Nos fazemos cerca de meia hora de alongamento e fortalecimento muscular, para depois irmos para a barraFiz o primeiro ano das 7h30 as 8h30. Quando o ventinho fresco da manha batia no rosto, sentia-me uma pessoa "esforcadissima" por estar aquele horario na escola, fazendo o meu "balezinho". Fiz novas amizades, reforcei lacos, descobri uma nova fonte de prazer e continuei. Nao pretendo desistir. Amo! Olha a cinturinha aparecendo! No ano passado, o horario do ballet adulto
estava um pouco inconveniente e eu me matriculei com o segundo ano jovem. Claro que amei, me sentia a propria "menina", mas por motivos profissionais, fui abandonando aos poucos, no segundo semestre, de modo que este ano estou de volta a minha turma original, isto e, AS MULHERES MAIS BEM-RESOLVIDAS QUE EU CONHECO!!!Valeu professora Fatima Sena, nos te amamos!Fazer atividade fisica e importante para fazer o corpo funcionar melhor. Nao adianta fazer algo que nao te apetece, que te aborrece, que te desanima. Faca testes em varias modalidades e encontre a sua. Eu me encontrei com o ballet e a caminhada, e ainda pretendo fazer outras coisas como musculacao, capoeira etc. Ah, quase me esqueco de mencionar que nos dias do ballet, tercas e quintas das 8h as 9h, eu geralmente me antecipo e vou caminhando do Tirol ate a Ribeira, o que da pelo menos uma meia hora em passos rapidos. Outra coisa, nao me perguntem quantas calorias a gente perde numa aula dessas, nao sei, mas eu sei quanto se ganha: MUITO AMOR PROPRIO!!! EDTAM: rua Chile, Ribeira. Tel.: (84) 3232 9726. Periodo de inscricoes para testes: todo o mes de outubro. Testes: programados para dezembro. Contribuicao mensal: R$ 40 (com desconto de cinco reais para quem paga em dia).
Um dia ainda vou ver seu sorriso.Um dia seu sorriso sera so pra mim.Um dia tudo seu sera so meu.E nesse dia meu sonho ja sera realidade.E que beleza maior ha no mundo,se nao um sonho realizando-se?!Hoje porem me resta esperar na ponta da escada,como se voce fosse voltar pedindo mil desculpas por ter me esquecido e prometendo tudo.O abraco que perdeu,a nuvem que nao dedicou ao meu sorriso e a estrela que nao me deu.Dira que se arrependeu de tudo o que me fez passar e do que nao fez.E felizes a caminho da porta eu poderei sentir sua sinceridade me invadir e seu abraco me aconchegar,de um jeito que antes nao tinha.Nesse dia feliz o Sol vai brilhar mais forte e os olhos seus vao olhar mais fundo,vao enxergar mais perto e fazer sorrir.Tudo vai mudar de forma que continue o mesmo que antes ja tinha em mim,com coracoes acelerados e medos perdidos,que ninguem quer ou vai achar.Nao uso de paragrafos, ja que tudo e um e nao posso separar a realidade da minha ficcao.Uso de rimas dentro de textos de forma que fique bom.Melhor que escrever so sentir o que aqui sonho e espero de ti.E um belo pensamento nao?!Estando aqui sozinha sempre a esperar,desenvolvendo minha paciencia,aprendo comigo que esse dia pode chegar por mais magico que pareca,por mais inutil que seja a espera.E concentro toda a esperanca aqui,onde vejo que amo o dia que ainda nao aconteceu. "Quando gostamos de alguem tudo de torna tao sofrido"Isso e mentira."No amor temos apenas duas escolhas: se machucar ou se machucar"Isso e mentira.Porque todo esse pessimismo?De repente se apaixonar parece a coisa mais dolorosa do planeta,como de nao existisse amor de verdade,como se nao desse pra fazer a fila andar,como se cada um de nos fosse um nada ou um ser altamente desprezivel.Nao seria muito mais facil aceitar as coisas com mais conviccao : se voce for corajoso que se declare e se voce sabe que nao vale a pena que parta pra outra?E claro,que sao decisoes dificeis,mas nao e pra tanto.Infelizmente alguns parecem escolher o impossivel,o platonico ao extremo,o que qualquer um sabe que seria a pior opcao.Isso comeca a ser chato.E so piora quando a pessoa pela qual voce e apaixonado tem um relacionamento - Meu Deus - isso e depressao nas redes sociais na certa,e um tal de como eu sofro,agora eu nao gosto mais,agora eu gosto,vou desistir,olha essa musica como combina,chuva me faz lembrar voce.Assim tudo vira um buum de reclamacoes,falta de autoestima,indiretas e tudo mais.Chato.Desenho feito por : @Missy_PalomickFalta um pouco de ego nessas pessoas,afinal,todo mundo tem alguem,o que falta e saber procurar,saber ver nas entrelinhas quem esta sempre ali ou procurar alguem que seja mais ... disponivel.Porque esse chororo nao leva a nada que nao tenha a ver com pena e automutilacao.Delete da sua lista de acoes palavras como lamentar e acrescente algumas como divertir,e a melhora sera imensa.Acredite.E antes que eu me esqueca : toda essa auto-ajuda serve pra qualquer amante platonico,exceto pra mim. E se eu dissesse que o Sol que me guia
e a Lua que me ilumina e voce?Voce entenderia a gravidade da minha doenca?Entenderia que estou sofrendo de um mal muito grave que nao me deixa usar a razao?Voce me daria uma cura diferente da qual minhas doutoras me receitam?Porque elas dizem: o esquecimento e o melhor remedio...Nao quero esquecer, sinto que nao devo esquecer.Como nao pode perceber que foras minha paisagem por tanto tempo?Se e amor eu realmente nao sei.Se sei finjo muito bem que nao sei.Nao quero que minha estrela vire uma gigante vermelha e ,exploda deixando seu graos esparramados pelo espaco do meu coracao...E o meu coracao raivoso e violento,pararia de me bater tao forte quando penso em voce?Sera que e um aviso dele ,me dizendo para parar...Sera que me bate de tanta dor que sente em saber que nao passa de um sonho bobo de menina?
fortifica e as vezes sofre um incremento, sem que o cunicultor deseje (especialmente naqueles que praticam uma consanguinidade muito estreita).Ainda, em muitos casos observamos abcessos nos dentes molares e pre-molares que aumentam a pressao no olho ou olhos impulsionando-os para fora, lesionando o nervo otico com consequente lacrimejamento, causando muito desconforto aos coelhos e debilitando-os.Acidentes como batidas na boca dos coelhos tambem pode ocasionar crescimento anormal dos dentes originado ma oclusao.Os coelhos gostam de mastigar coisas, diminuimos tambem o problema com uma dieta alta em fibra (feno, alfafa,aveia ). Ainda, eles limam os dentes friccionando-os uns aos outros, algo que costumam fazer quando estao felizes ou quando roem materiais em seu ambiente (madeira,papelao),embora friccionar os dentes tambem expressa outras emocoes como o medo, dor ou raiva.
qualidade e em bom numero (diminui a mortandade).Na pratica um desmame bem realizado e muito importante para obtermos filhotes de qualidade e com poucas perdas.Existe dois metodos.O mais frequente consistem em separar os filhotes da mae, transferindo para a gaiola de recria ou de engorda, onde ficam em grupos.Outra alternativa e a de retirar a coelha da gaiola deixando os filhotes. Este metodo diminui o estress pos desmama, porem requer gaiolas adaptadas para tal e um plano de cobricoes que permita deixar os filhotes nas gaiolas/maternidade.Em qualquer destas modalidades,a desmama se realiza separando de uma so vez e definitivamente os filhotes da mae.A transferencia da gaiola maternidade para a de engorda implica em uma ligeira diminuicao do crescimento dos filhotes.A escolha do momento da desmama depende basicamente do ritmo de reproducao da coelha, pois determina se a lactancia podera se prolongar mais ou menos; uma vez que a coelha coberta novamente devera interromper a lactacao para uma nova gestacao.Na pratica observamos tres metodos:a) Tradicional ou tardio - a desmama se faz com mais de 35 dias de idade, quando as coelhas sao submetidas ao ritmo de reproducao extensiva ( sao cobertas 21-25 dias apos o parto ou apos a desmama).b) Semiprecoce - se realiza entreos 28 e 35 dias, quando as coelhas sao submetidas a um ritmo semiitensivo (cobricao 10 - 12 dias apos o parto). E o sistema utilizado na exploracao industrial para coelhos de corte.c) Precoce - e realizado entre os 21 e 28 dias de idade, quando o ritmo de reproducao e intensivo ( cobricao entre o dia do parto e 4 dias depois do posparto.Se a desmama for feita antes dos 28 dias dias os filhotes devem pesar mais de 350 gr.A idade da desmama esta relacionada com o ritmo de reproducao, respeitando sempre um periodo de 3 a 7 dias antes do parto seguinte, quando a coelha estiver gestando uma nova ninhada.Em criacoes intensivas e conveniente retardar a desmama em mais de seis semanas.Em geral em gaiolas de engorda a densidade pode ser de 16 a 18 coelhos por metro quadrado, densidades superiores prejudicam o crescimento. O mais indicado e alojar de 6 a 8 coelhos por gaiola.As gaiolas de recria ou engorda devem ser sempre limpas e desinfetadas a fim de receber os coelhos.No ato da desmama devemos aproveitar para eliminar os filhotes doentes, debeis com pouco desenvolvimento que podem nao apresentar bom rendimento no periodo de engorda.Devemos sempre manter as ninhadas de irmaos juntas na mesma gaiola, quando nao for possivel por ser muito numerosa devemos dividir em duas gaiolas de engorda. Assim, os animais apresentam menos e stress.No caso de necessidade de misturar filhotes de idades diferentes e necessario que todos os coelhos entrem na gaiola na mesma hora, pois rapidamente estabelecem relacoes hierarquicas, e toda nova introducao pode ser uma fonte de conflito.
do esperma, diminuicao da libido.No animais de engorda observamos: menor peso na desmama e aumento da mortalidade neste periodo, diminuicao da velocidade de crescimento, aumento do tempo de engorda, diminui o rendimento do coelho em termos de producao de carne.
Conhecer a idade de nossos coelhos, principalmente quando se adquire um, e fator preponderante para que possamos tomar os cuidados necessarios ao seu desenvolvimento e bem estar.Determinar a idade de um coelho nao e tarefa facil mesmo para criadores experientes ou por veterinarios.Porem existem formas que nos auxiliam a estimar a idade aproximada do coelho, em especial quando for para animal de estimacao "pet" e da raca "lion" uma das mais criadas e vendidas para essa finalidade.Os "lions", nos dao pistas de sua idade atraves de seu desenvolvimento e pelagem.Devemos examinar o animal em busca de sinais da idade fisica, observando:* Com duas semanas de vida as orelhas serao mais moveis e nao ficarao "deitadas" contra a cabeca e a pelagem tambem sera mais grossa e esponjosa;* Com tres semanas o coelho comecara a caminhar e a procurar comida solida;* Ao atingir um mes de idade os coelhos sao extremamente ativos e mordem qualquer coisa que estiver ao seu alcance;* Observe se o coelho tem pelo extra ou la, os coelhos "lion" tem excesso de pelagem em seus corpos, em especial ao redor dos quartos traseiros. O pelo extra mudara ao redor dos quatro meses. Se o coelho ainda tiver pelagem densa - la - e provavel que tenha menos de quatro meses, se porem, nao ha tiver mais provavelmente tera quatro meses ou mais.Os coelhos lion sao jovens aos quatro meses e aos seis sao considerados adultos, e nesse momento que seus orgaos sexuais se tornam mais visiveis.* Os dentes e as unhas tambem sao indicadores de idade dos coelhos; os jovens geralmente tem os dentes brancos e pequenos, diferente dos mais velhos que tem dentes amarelos ou marron;As unhas tambem podem ser uteis para indicar se o animal e jovem ou velho, os coelhos novos tem as unhas mais macias enquanto os mais velhos elas sao endurecidas. Um adequado manejo da alimentacao no periodo da desmama pode ajudar a controlar a ocorrencia de problemas digestivos.Um aspecto importante e que devemos levar em conta e a idade da desmama, dados os inconvenientes observados com os sistemas intensivos.Ao ser utilizado um sistema de cobricao aos 8 - 10 dias depois do parto, seria possivel retardar a desmama para uma idade mais usual dos 30 dias ate 35 - 38 dias.Uma desmama mais tardia elevaria ligeiramente o indice de conversao da racao e permitiria uma adaptacao mais gradual do aparelho digestivo dos filhotes com a troca de alimentacao.Outro ponto importante e a restricao da racao com a adicao de feno de boa qualidade na alimentacao diaria dos coelhos durante a semana posterior a desmama. Com estas medidas se pretende reduzir a sobrecarga digestiva e portanto um excesso de nutrientes sem controle.A restricao alimenticia nesta idade supoe uma diminuicao temporaria na velocidade de crescimento que se compensa antes do abate com um maior consumo de alimento pos desmame e ja na fase de recria.. Dia desses ouvi falar sobre uma proposta do governo do Estado de Sao Paulo de acabar com a cobranca manual nos pedagios das rodovias estaduais e implantar o sistema "Sem
Parar / Via Facil" em 100% das cancelas. Se alguem nao conhece, esse sistema faz o controle da passagem do carro atraves de um dispositivo (tag) colado no para-brisas que aciona um sensor na cabine do pedagio. A cobranca e feita atraves de cobranca bancaria. Hoje o sistema e opcional e cobra taxas de instalacao e manutencao; caso se torne obrigatorio deveria se tornar gratuito. Sem entrar no merito de quem lucraria com essa mudanca, acho que ela e extremamente inteligente. Reduz o custo de manutencao do sistema ao dispensar pessoal de cobranca, diminui as filas nos dias e horarios de pico e principalmente abre espaco para formas mais inteligentes de cobrar.Hoje a definicao da posicao das pracas de pedagio e feita por criterios um tanto subjetivos, e inevitavelmente causam injusticas, ja que o valor cobrado jamais sera proporcional a distancia percorrida. Com um sistema eletronico seria possivel instalar - com baixo custo - varios pontos de verificacao, de forma que o sistema calcularia exatamente quanto cada veiculo transitou em cada rodovia fazendo uma cobranca mais exata, e ate definir tarifas diferenciadas para periodos de maior ou menor fluxo.Coisa semelhante foi divulgada recentemente para o fornecimento publico de agua, em que hidrometros eletronicos conectados a companhia de abastecimento permitiriam calcular quanto foi gasto a cada momento. Isso permitiria tambem a tarifacao ajustada de acordo com os dias e horarios de maior demanda.Esses dois exemplos (e poderiamos citar muitos outros) demonstram como ainda desperdicamos tempo e recursos em metodos ineficientes, ao inves de usar tecnologias ja disponiveis e acessiveis como aliadas na otimizacao das relacoes do nosso dia-a-dia.