As verduras, legumes e frutas sao grandes aliadas da sua saude, pois elas fornecem os reforcos necessarios para o seu sistema imunologico. Nossas celulas protetoras estao em constante combate com virus e bacterias, que causam muitas doencas.Saiba que alimentos muito gordurosos dificultam o trabalho dos neutrofilos, um dos nossos soldados e que a atividade dessas celulas chega a cair pela metade quando voce consome cerca de 100g de acucar!!!Conheca os alimentos que nao podem faltar em sua dieta, para reforcar suas defesas:Alho - contem a alicina, substancia que ataca e mata bacterias e virus.Iogurte - aumenta a producao de interferon gama, substancia que ativa os macrofagos, nossos engolidores oficiais de virus e bacterias. Alem disso contribui com as bacterias probioticas, que matam as bacterias do mal.Oregano - e ideal contra infeccoes alimentares; alem disso tem uma substancia que ativa as defesas do organismo.Shitake - este cogumelo e um verdadeiro quartel general. Ele faz o organismo liberar um maior numero de celulas "killers" (que significa matadoras em ingles). Algumas pesquisas recentes mostraram eficiencia ate contra o virus HIV.Entao! Esta esperando o que para melhorar sua alimentacao?!? Sabe aquela vontade de comer qualquer coisa doce que apareca pela frente, principalmente no finalzinho da tarde?Pois e, isso acontece quando os niveis de acucar no sangue estao em desequilibrio, evento que chamamos hipoglicemia. Acaba que o organismo se torna vitima de um efeito gangorra, porque ora os niveis de acucar estao altos, ora baixos demais e ai aparecem sintomas como fraqueza, suor frio e aquela necessidade incontrolavel de comer doces...So que o acucar provoca um aumento rapido de glicose sanguinea, que aumenta rapidamente a producao de insulina, que por sua vez, vai retirar rapidamente tambem o excesso de acucar do sangue. Dai a razao da gangorra.Existem alguns micronutrientes envolvidos no metabolismo da glicose, como o manganes, o magnesio e o cromo. A deficiencia de qualquer um deles provoca o desejo de consumir o acucar de maneira compulsiva e se esta situacao se prolonga, surge a obesidade. O cromo tem papel fundamental nesta regulacao, pois age potencializando a acao da insulina, ou seja, melhora a captacao da glicose.O consumo exagerado de alimentos refinados e industrializados e altamente prejudicial, pois com o beneficiamento dos cereais perde-se completamente o cromo. Portanto a melhor maneira de acabar com a dependencia quimica do acucar e cortar de vez o consumo de alimentos refinados, como paes, doces, balas e massas. Troque tudo isso pelas versoes integrais: paes e massas integrais, frutas e verduras frescas. Saiba que o inhame, batata doce e abobora sao otimas fontes de carboidratos e nao elevam os niveis de glicose no sangue.Fazendo assim voce conseguira aos poucos melhorar muito sua saude!! Hoje fazemos 9 anos de casados. Se somarmos o tempo de namoro, ai o resultado vai para quase 15 anos. Nossa, e muito tempo. E nesse tempo aprendemos a respeitar um ao outro, e criamos um vinculo de amor e amizade.9 anos sao bodas de ceramica. Nunca entendi porque inventaram isso, mas para quem gosta destas coisa ta ai qual boda estamos fazendo.Para os que estao curiosos