thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Sabem quando parece que estaciona aquela nuvenzinha negra em cima da cabeca da gente e tudo comeca a ficar estranhamente mais dificil? Pois entao, estou desconfiada que uma dessas estacionou por aqui...As vezes eu acho que o universo conspira contra como forma de fazer a gente valorizar as conquistas... Prefiro pensar assim do que acreditar quando me dizem que e olho gordo, inveja... Ate por que eu penso que essas coisas ruins ai so pegam a gente se a gente estiver vibrando na mesma frequencia de quem lanca essa energia, entendem? Quando a gente deixa a porta aberta para isso, quando presta mais atencao em quem esta te 'olhando' do que naquilo que voce esta fazendo. Pelo sim, pelo nao, vou me benzer pra ver se afasto essa nuvenzinha!So pra resumir: trabalho bombando fora do normal, bateram no meu carro querido que eu gosto e cuido tanto e pra completar tive um torcicolo no inicio do treino de ontem que me deixou de cama! E serio! Pra voltar pra casa dirigi chorando de dor. Se alguem me dissesse que existia um torcicolo tao forte eu ia dizer que era franguice. Mas agora eu sei o que e uma contratura muscular! E nao desejo a ninguem! Nem de brincadeira!Mas enfim, estou mantendo a dieta, ja passei da fase de acreditar que quem esta dodoi pode comer o que quiser... Por que sera que da mais vontade de comer lixinho, ne? heheheHoje e o segundo dia que praticamente nao saio da cama. Amanha se Deus quiser vou estar melhor!Bom, vamos mudar de assunto? Eu demorei mas hoje entendo que a gente deve tracar metas possiveis e se comparar o minimo possivel com outras pessoas. Mas, aqui entre nos, todas temos uma exempla, ne? Sabem que outro dia me dei por conta que eu estava sem exempla?! Estou procurando alguem pra me basear, alguem com mais ou menos o mesmo tipo fisico que eu. Preciso de ajuda para achar! Pensei em algumas...Nicole Wilkins com menos ombros!Erin Stern, liiiiinda!Larissa Reis em fase mais lean...E entao qual voces preferem? Tem alguma pra me sugerir? Help people!Bjks Ola!Segundona... Dia de iniciar novos planos, seguindo sempre rumo ao objetivo maior: ESTAR SARADA!Como eu ja disse aqui mesmo varias vezes: as pessoas nao SAO saradas, ou magras, ou musculosas, elas ESTAO assim num dado momento. A saradice ou a magreza sao o resultado de todo um trabalho, de todo um processo que leva tempo, estressa, desanima, reanima, requer sacrificios... Como tudo na vida! Sem trabalho duro e concentrado ninguem conquista nada. Simples assim! Dai voce me diz: "Ah, Vi, mas tem que ter um jeito mais facil!" e eu respondo: "Se descobrir, me conta! Quem descobrir vai ficar rico!" A gente custa a acreditar, mas basta se propor e seguir a dieta e o treino por 4 semanas e 'bum' a magica acontece: voce mereceu o resultado pelo seu sacrificio e ai esta ele. Dai o resto do povo que nao acredita em si mesmo, vai dizer daquela pessoa que se esforcou essas 4 semanas: "Viu a fulana?! Com bomba
ate eu..." Grande engano... Mesmo os recursos anabolizantes requerem uma dieta regradissima e treino pesado. Ou seja: nao tem pra onde correr, e comer certo, treinar forte e descansar bem! Ah, e paciencia... Em tempos de Candy Crush, photoshop e outras modernidades estamos aprendendo que nao e preciso esperar por nada. E nao e assim, ne?! Esperar e persistir faz parte da vida, e so quem persiste vence suas batalhas. E nao e um persistir de cabecudo no que esta vendo que nao esta dando certo, e ir modificando a estrategia ate achar aquela que vai te levar a vitoria. Quanto tempo testamos a estrategia? Bom, cada um e um... Eu, procuro ficar na mesma dieta por pelo 4 semanas, meu organismo reage rapido. Cada um tem que descobrir seu tempo.Entao hoje comeco um novo plano, para seguir ganhando massa e comecar a queima da gordurinha que ja veio. Peso hoje: 54 kg 800 gMeta: Nao diminuir mas desinchar os gordinhos!BF(medido no Fat Stat, meu medidor caseiro by Bodybuilding.com): 13,1%Coxa: 53,5 cmQuadril: 93 cmCintura: 65 cmAbdomen: 73 cmEstou gostando das minhas medidas, mas uma afinadinha na cintura nunca e demais hehe!Vamos de novo, tudo novo de novo... Sempre recomecando, quantas vezes forem necessarias para chegar ao objetivo e se manter nele!
Oi!Sumi, ne?Mas o importante e que eu sempre volto!Entao, vamos resumir o que se passou nesses dias: segui a dieta muito bem ate sabado passado( de la pra ca nem queiram saber :/ ), treinos muito bem feitos ate sabado, trabalho bastante ate sabado...Ja tem alguns dias que tenho me sentido muito cansada, com a cabeca sempre ligada, vou pra dormir pensando e programando o dia seguinte e no fim parece que nem dormi. Mas quem e autonoma e mae nao pode se dar ao luxo de parar, ne? Trabalha tem dindim, nao trabalha nao tem! Simples assim!No sabado parei para avaliar tudo e vi que esta tudo muito corrido e ta baguncado tambem. Decidi tirar uma semana para descansar e me planejar direito. Entao esta semana, estou comendo saudavel e nao maromba. Quase nada de porcaria, mas sem controlar quantidades e horarios. Treinos, fui ate quarta. Hoje acordei pestiada e nao quis ir, decidi me recuperar bem. Ja repararam que quando a gente esta na correria nao adoece, mas quando resolve descansar o corpo pira? Ou talvez so o meu seja assim...Bom, agora falando sobre objetivos! Lembram que eu comentei que meu objetivo sao 55 kg com 12% BF? Pois e, estacionei nos 53 e nao sai. Entao comecei a montar uma dieta mais pesada, para tentar ganhar mais massa. Assim que eu terminar eu posto. Para quem estiver interessado, estou me baseando nestes textos para montar a dieta: este do Waldemar Guimaraes , este do Mundo Dse e este da Lara Sulianno. Depois para distribuir os alimentos nas refeicoes uso a Tabela de Alimentos.E para tentar acelerar estes ganhos e organizar melhor meus horarios, decidi treinar com personal. Ate entao sempre me senti melhor treinando sozinha. Eu decidia o que fazer, quando mudar, quanto peso e, principalmente, sempre fui um desastre com horarios marcados, me causa agonia. Vou tentar e vamos ver se sera produtivo.Quem tem me acompanhado no Instagram tem visto bastante da minha rotina de treinos e alimentacao. Tenho me esforcado para postar algo sempre, ja que para postar aqui tenho que ligar o computador e me dedicar por um tempo. Eu adoro postar aqui, mas gosto de fazer algo aceitavel! Quem quiser pode procurar pelo #euvousersarada!Outro dia alguem pediu nos comentarios para eu postar meu antes e depois. Procurei uma imagem que eu ja tinha postado mas tem mais de ano. Entao vou postar aqui esta foto e uma de agora. Depois faco um 'Antes x Depois' caprichado, ta?!Always tryng to get better!Quando eu aprontar a dieta eu volto!Beijocas! Depois de muuuuito tempo sem postar, decidi dar uma explicacao...Nao gosto de ser mais ou menos, ou faco bem feito ou nem faco. Meu projeto de ter um corpo sarado anda de lado em detrimento de outros setores da minha vida extremamente real... Entao hoje venho me despedir no bloguinho... Nao vou deletar, nem teria coragem, e uma parte da minha vida, que aqui esta registrada, mas nao pretendo postar por tempo indeterminado.A todos que me acompanharam e me ajudaram: muito obrigado de coracao!Bjks!Vi Quem ai esta precisando
de ferias poe a mao aqui o/ o/ o/De preferencia, ferias com sombra e agua fresca, salmaozinho grelhado e salada, muito sol, calor e uma praia linda pra correr de ponta a ponta!!!Algo assim como na foto, que tal?Estou pensando seriamente em virar atleta. Imagina que legal ser patrocinado para treinar, fazer dieta e descansar? Ia ser a gloria! HahahaBrincando, ta?! Eu imagino que nem todas as atletas tem a vida assim taaao facil...So pra contar para voces estou treinando direitinho, me alimentando lindamente, mas o descanso que e bom... Este anda escasso... Mas uma hora a vida acalma, entra no eixo e tudo volta ao normal. Ate la: fazemos o que podemos! Resistimos as tentacoes de compensar o descanso e as dificuldades do dia com um gigante chocolate ou um prato de lasanha digno do Garfield!Bjks
Gentche!Ta muito frio aqui!Alguem ai tem o numero do celular de Sao Pedro? Preciso avisar pra ele que ta bom de frio!Hoje pela manha estava 5o ! Eu sei que tem quem adore, ache glamouroso, chic, etc... Mas nao e o meu caso, definitivamente. Uma vez uma amiga psicologa me disse que eu tinha uma quadro de "depressao sazonal" huahuahua what???? Pior que e! Existe isso! Pessoas que se deprimem com o frio e outras que se deprimem com o calor... A que nivel de evolucao chegamos... Tem nome pra tudo... Enfim, falemos de fatos mais agradaveis...Estou seguindo aquela dieta que postei. Conseguindo comer tudinho. Mas nao estou conseguindo ficar sem off. No fim das contas acho ate produtivo, preciso treinar minha mente para ter uma refeicao livre por semana. Na fase de manutencao que eu pretendo um dia chegar, quero ter um off semanal, entao vou treinando hehehe... Pensamento safadjenho esse meu, ne? HeheheTreinos estao normais ja. Gracas a Deus! Odeio ficar sem treinar, sem me exercitar... Antes eu estava com dieta para ganho e fazendo dois aeros por dia: 20 minutos intenso no pos-treino e 45, 50 minutos a tarde. Decidi ficar so com o aero pos-treino. Vou arriscar, nao estou conseguindo ganhar com a dieta e tanto aero. Veremos no que da, como sempre aqui e 'tentativa-e-erro-tentativa-e-acerto'...Agora deixo para voces uma inspiracao (precisamos muito pra sair treinar com esse frio!) Hey, girls!Terminei ontem a dieta, eita coisa que da trabalho!Nao gosto desta fase de ganho, mas e necessario. Nao tem como definir o que nao se tem e eu preciso de musculos! Vou procurar nao fazer off pra nao ficar 'sem vergonha', sabem como e, ne? A cabeca que pesa 120 kg sempre atenta dizendo: 'ah, come e pra ganhar, ne? entao coooome!'. Mas quero ganhar com qualidade e meu ganho tem que ser consistente e o mais livre de gordura possivel! Para isso a dieta esta simples, o treino vai ser pesado( o meu pesado claro!) e o aerobico vai ser de lei! Afinal so tenho que ganhar 2 kg de massa magra.Vamos a dieta entao:DIETA CICLICA VIVIANE AGOSTO/2013 Peso Atual: 54 Peso Alvo: 55 Kcal/dia: 1452 Peso x 2,2 x 12 Distribuicao Macronutrientes % kcal g/dia g/kg pesoCarboidratos 40% 580,8 145,2 2,64Proteina 40% 580,8 145,2 2,64Gorduras 20% 290,4 32,3 0,59Distribuicao das Refeicoes Carbo Prot Gord (g)Ref. #1 7h45 20% 29 29 6Ref. #2 10h15 20% 29 29 6Ref. #3 12 h 20% 29 29 6Ref. #4 15 h 10% 15 15 3Ref. #5 18 h 10% 15 15 3Ref. #6 20h30 15% 22 22 5Ref. #7 23 h 5% 7 7 2 Dias Carb Up + 20%Kcal/dia 1742,4 Distribuicao Macronutrientes % kcal g/dia g/kg peso Carbo 40% 696,96 174,24 3,168 Proteina 40% 696,96 174,24 3,168 Gorduras 20% 348,48 38,7 0,70 Distribuicao das Refeicoes Carbo Prot GordRef. #1 7h45 20% 35 35 8Ref. #2 9h15 20% 35 35 8Ref. #3 12 h 20% 35 35 8Ref. #4 15 h 10% 17 17 4Ref. #5 18 h 10% 17 17 4Ref. #6 20h30 15% 26 26 6Ref. #7 23
h 5% 9 9 2Esses sao os calculos da dieta. Decidi fazer dois dias de Carb Up, os dias de treino de pernas. Se eu alcancar logo o objetivo corto os carb ups.Vou postar hoje a dieta do High Carb Day e depois posto Low Carb Day e o ajuste de fim de semana. HIGH CARB DAYS - SEG/QUI Qtde Alimento Carbo Prot. Gord. Vlr Energ. Ref.#1 7h45 100 g Carne/Frango 0 30 5 165 85 g Mandioca 25 0 0 100 100 g Banana 10 0 0 40 TR 35 30 5 305 Ref. #2 10h15 45 g Whey Iso100 1 38 0 156 25 g Waxy Mayze 23 0 0 92 5 g Glutamina 0 0 0 0 TR 24 38 0 248 Ref. #3 12h15 40 g Macarrao Integral 25 0 2 118 100 g Peito de Frango/Carne Magra 0 30 6 174 Salada: Brocolis, Cenoura, Verde 70 g pera/50 g caqui/100 g morango 10 0 0 40 TR 35 30 8 332 Ref. #4 15h 4 Claras + 1 Gema 1 15 6 118 50 g Batata Doce/Mandioca 15 0 0 60 TR 16 15 6 178 Ref. #5 18h 35 g Aveia 20 0 3 107 35 g Whey Milho ou Banana 3 23 3 131 10 g castanha do para 1 0 3 31 TR 24 23 9 269 Ref. #6 20h30 100 g Carne/Peixe 0 30 4 156 100 g Batata Doce/Lentilha 30 0 0 120 Salada: Verde, Vagem, Brocolis 0 0 0 0 TR 30 30 4 276 Ref. #7 23h 13 g Caseina 1 9 0 40 25 g Farinha de Linhaca Dourada 9 0 7 99 0 0 0 0 TR 10 9 7 139 TOTAIS 174 175 39 1747 696 700 351 40 40 20 100 Voces sabem que eu nao sou nutricionista. Gosto dessa vida fitness, pesquiso, me informo e vou tentando melhorar sempre. Entao, quem tiver sugestoes a fazer fique a vontade, vou considera-las e analisa-las com carinho!Agora vou descansar, por que ja deixei tudo pronto para iniciar a dieta amanha!Bjks
Ola!Queria ter postado ontem, mas foi humanamente impossivel! Passei muito mal, melhor dizendo eu nao tinha me recuperado. Tive que correr ao medico ontem, parecia que minha cabeca e minhas costas iam se separar do resto do corpo. Estou com sinusite, pelo menos agora ja estou tratando. Vai ficar tudo bem logo.Depois do breve relato voces ja devem ter adivinhado que eu nao consegui comer tudo que estava na dieta, ne?! Nao entrou tanta comida. Mas e assim mesmo, no inicio nao vai e depois a gente sente falta do tantao de comida hehehe.Hoje, ja medicada, me alimentei melhor. Nao foi ainda tudo que esta na dieta, vamos evoluindo...Ontem treinei perna, quase caindo e com dor em tudo, mas treinei. Hoje foi peito, biceps e antebraco. Minha personal e uma querida sargentinha, ta pegando leve comigo porque eu to dodoi. Tenho que dizer que o o leve dela ja me deixou dolorida, quero ver quando pegar pesado kkkkkkkkkk! Ah e fiz 20 minutos de esteira depois do treino e 50 minutos de caminhada intensa as 16 horas! Palmas pra mim!Agora vamos a dieta Low Carb Day! LOW CARB DAYS Qtde Alimento Carbo Prot. Gord. Vlr Energ. Ref.#1 7h45 40 g Aveia em flocos 26 0 3 131 45 g Whey Milho ou Banana 3 29 3 155 TR 29 29 6 286 Ref. #2 10h15 35 g Whey Iso100 1 30 0 124 22 g Waxy Mayze 20 0 0 80 5 g Glutamina 0 0 0 0 TR 21 30 0 204 Ref. #3 12h15 100 g Arroz Integral 25 0 2 118 85 g Batata Doce 100 g Peito de Frango/Carne Magra 0 29 6 170 Salada: Brocolis, Cenoura, Verde 0 2 70 g pera/50 g caqui/100 g morango 10 0 0 40 TR 35 29 10 346 Ref. #4 15h 50 g Carne/Peito de Frango 0 15 2 78 50 g Batata Doce/Mandioca 15 0 0 60 TR 15 15 2 138 Ref. #5 18h 60 g Atum 0 15 2 78 50 g Mandioca/Batata Doce 15 0 0 60 TR 15 15 2 138 Ref. #6 20h30 80 g Carne/Peixe 0 22 5 133 75 g Batata Doce/Lentilha 22 0 0 88 Salada: Verde, Vagem, Brocolis 0 0 0 0 TR 22 22 5 221 Ref. #7 23h 10 g Caseina 1 7 0 32 20 g Farinha de Linhaca Dourada 7 0 7 91 0 0 0 0 TR 8 7 7 123 TOTAIS 145 147 32 1456 580 588 288 39,9 40,5 19,8 100,3 Eu acho incrivel o que um dia de dieta e capaz de fazer por nos! Segunda de manha meu peso era 54,300 kg, hoje ja foi para 53,500 kg. Vamos ver amanha!Agora os Instapics! Sim, estou viciadinha! Dieta na geladeira! Sempre a vista! Panquecas de claras e batata doce!Quadriceps dolorido do treino de ontem... Mostrando a forca! kkkkk Meu anjinho!Ta ficando bonitinho, fala verdade??? kkkkkOpinem da dieta, ta? Por favor!Bjks Video do Projeto Motivacao do Curso Elaboracao de Projeto Jesus obrigado por vir em socorro as nossas necessidades.Eu Te Amo..! Video da
sobre a importancia da utilizacao dessa ferramenta, enriquecendo nossa pratica pedagogica. Com as midias e tecnologias presente , e possivel trasformar e facilitar o nosso trabalho, inovando nossa pratica, pois a interacao e a interatividade na rede mundial de computadores, nos permite um conhecimento amplo e nos faz assumir o papel de aprendizes desenvolvendo competencias que nos permitam utilizar essas tecnologias com rigor e criatividade. Vejo que as formacoes de integracao das Tics que acontecem precisam ter uma abrangencia maior, pois muitos educadores nao tiveram nem uma formacao quanto a utilizacao das tics, e nao se sentem preparados para trabalhar com essa ferramenta tao util. E importante na escola a participacao e a integracao de toda a equipe no mundo digital, com suas experiencias, sugestoes, anseios e sonhos de fazer da escola um espaco capaz de transformar vidas. Se quisermos que esses sonhos se tornem realidade e preciso acreditar e agir. Gostei muito do curso, a tutora desempenhou o seu trabalho com muita competencia. E muito dinamica, alegre e positiva, senti entusiasmada a prosseguir com garra e determinacao. Nao tive dificuldades em relacao ao conteudo que o curso nos proporcionou, ja era familiar no mundo tecnologico. Aprendi muito e foi possivel aperfeicoar mais meus conhecimentos e posso expressar com conviccao, estou mais familiar no mundo digital, amei. Porto Nacional TO, 01 de fevereiro de 2011
jovens e adultos e facilitar o acesso dos mesmos aos bens culturais, convidam a todos da comunidade e integrantes a participar da encenacao que acontecera na nossa sede, da peca:O Rei Lear no meuquintalReleaseOespetaculo aborda o classico texto O Rei Lear, de WilliamShakespeare, atraves da otica filial e fraterna, revelando umatragica competicao de irmas e irmaos pelo amor e pelo poder dospais. Desenvolvida atraves de um processo colaborativo, a encenacaotraz o tema da velhice sob o olhar de jovens atores, a partir de umaperspectiva autoral e alicercada no jogo. PesquisaAmontagem do espetaculo O Rei Lear no meu quintal estaassociada a pesquisa de doutorado em Artes Cenicas desenvolvidapela diretora Marianne Consentino na Universidade Federal da Bahia,sob a orientacao da Profa. Dra. Sonia Rangel. Tendo como objeto aquestao da subjetividade na formacao do ator contemporaneo e asperspectivas de uma encenacao embasada no trabalho do ator sobre simesmo, a pesquisa objetivou encontrar procedimentos para intensificara atividade do ator em cena, desenvolvendo um metodo de trabalhofocado na ampliacao dos processos de subjetivacao na relacao doator com si mesmo, com o outro e com o ambiente que o cerca. Oreferencial teorico apoia-se, sobretudo, nos encenadores-pedagogosAntonio Januzelli, Antunes Filho e Sue Morrison, e no coletivo deatores do Nucleo Interdisciplinar de Pesquisas Teatrais da Unicamp(Lume). Apesar de trabalharem com esteticas distintas, os metodosde treinamento de ator criados por estes artistas tem em comum oolhar para a atuacao como uma manifestacao da subjetividade doator, estimulando a producao de uma atuacao singular e autoral.FichaTecnicaTexto:William ShakespeareTraducaoe Dramaturgismo: Luis ReisAdaptacao:Luis Reis e Marianne ConsentinoDirecao:Marianne ConsentinoElenco:Ana Ghandra, Durval Cristovao, Elilson Duarte, Julia Fontes,Marina Duarte, Suenne SoteroDirecaode Arte: Julia Fontes DirecaoMusical: Ana GhandraPreparacaoVocal: Marina DuarteIluminacao:Luciana RaposoProducaoExecutiva: Fabio PascoalAssistenciade Producao: Luiz Gutemberg e Ana FlaviaOrientacaode Pesquisa: Sonia RangelFotografia:Renata PiresAssessoriade Imprensa: Leidson FerrazProjetoIncentivado pelo FUNCULTURA, Edital 2011/2012. Servico: Local - Est. do Bongi, 1319 - Bongi - Recife - PE Data - 15/12/2013 Hora - 18 horas Preco - Gratis
de tradicao cultural. RESULTADO: 01 (uma) apresentacao com o Grupo Maracatu do Ponto FIG 2014 formado pelos alunos do curso Mais: Informacoes no site www.cultura.pe.gov.br DATA: de 21 a 25 OBRIGADO
dieta de todos os dias, resultando na manutencao de um peso ideal e saudavel. Neste ponto, ja esta claro que carboidratos bons sao aqueles de baixo ou medio indice glicemico.Para uma vida saudavel, busque seus carboidratos nos graos integrais e seus derivados sem processamento. Estas escolhas, nao somente irao proteger sua saude, como trazer sabor aos seus pratos.Comece seu dia com cereais e graos inteiros, como granolas e aveias.Escolhas paes e massas feitas de farinha integral checando em seus ingredientes. Os alimentos fonte de carboidratos podem ser:Ricos em fibras, acidos (que reduzem a velocidade de conversao em glicose), ricos em vitaminas,ricos em minerais. Essas sao as vantagens de se consumir os alimentos integrais. A maioria deles e uma fonte interessante de carboidratos mas tambem de fibras, vitaminas e minerais.Entao, para consumir bons carboidratos, ai vao algumas dicas:Substitua o pao branco, o macarrao e o arroz por suas versoes integrais, prefira o mel, ou acucar mascavo no lugar do acucar branco. Eles contem praticamente a mesma quantidade de calorias, mas sao mais saudaveis.A maioria dos carboidratos da sua dieta devem ser provenientes de vegetais. Aumente a quantidade de legumes e verduras, e reduza a quantidade de arroz, pao e massas no prato.Vou indicar para voces que gostarem do tema o livro, 200 receitas com bons carboidratos. Receitas gostosas mas que vao ajudar e bastante a dieta. O livro custa R$ 29,90 e esta disponivel em quase todas livrarias online.Espero que tenham gostado do post.
Dica 205Hidratar em Casa Eu aprendi algumas receitas maravilhosas para hidratar rosto e cabelos sem sair de casa.Para hidratar o cabelo:As duas receitas a seguir sao para hidratar o cabelo, todas devem ser usada da mesma forma:-12 pote de iogurte natural + 12 abacate + 12 cenoura- 2 colheres de sopa de mascara para cabelos + 2 colheres de sopa de acucar refinado + 2 colheres de sopa de leite integral + 1 colher de sopa de melComo usar: Bater tudo no liquidificador e passar no cabelo mecha por mecha. Deixar agir por no minimo 20 minutos e em seguida lavar com shampoo e condicionador.- Para tirar os residuos e impurezas dos fios:Vinagre branco. Uma vez por mes aplique o vinagre diluido em agua. Uma parte de agua para duas de vinagre. Massageie e lave com shampoo e condicionador. Essa dica tambem e boa para quando os cabelos loiros ficam esverdeados por causa do cloro das piscinas.Uma dica que eu uso e funciona e usar leite nos cabelos, principalmente se for leite de cabra!Vou dar uma dica usando leite para deixar os cabelos bem lisinhos. Separe meio copo de leite e coloque em um frasquinho com borrifador. Em seguida, borrife o leite nos cabelos secos. Use o pente para ir desembaracando e deixe o leite agir nos cabelos durante 20 minutos. Apos, lave o cabelo normalmente com Shampoo e Condicionador.Para tirar o frizzPara tirar o frizz e dar mais vida aos cabelos, voce devera misturar 1 copo de condicionador com 3 colheres (sopa) de Mel e ainda 1 colher (sopa) de oleo de amendoas.Esta aplicacao deve ser feita com os cabelos molhados, passe bem nas pontas. Apos, coloque uma toalha na cabeca e deixe a mistura agir por 20 minutos. Depois enxague.Para hidratar a pele:- Mascara para pele oleosa: 14 de banana verde, uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa da solucao adstringente. Misture ate ficar homogenio. Aplique e deixe por 20 minutos. Enxague com agua fria.- Mascara para pele com acne: 12 xicara de cha de adstringente, 1 xicara de cha de argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) e dez gotas de propolis. Misture ate ficar cremoso.Aplique e deixe de 15 a 20 minutos. Para remover faca uma esfoliacao esfregando devagar ate retirar toda a mascara. Enxague com agua fria.- Mascara para pele seca: Duas colheres de sopa de abacate, duas colheres de sopa de oleo de amendoas, uma colher de cha de mel e iogurte ate ficar cremoso. Aplique e deixe de 15 a 20 minutos. Retire com agua fria.- Mascara de mel para deixar a pele macia: 1 colher de sopa de mel, 1 folha de gelatina incolor e 1/2 xicara de agua morna. Dissolva a gelatina, conforme as instrucoes da embalagem. Deixe esfriar e misture com o mel. Aplique e deixe agir por 15 minutos. Retire com agua fria.- Para reduzir as olheiras: 2 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de leite em po de soja e 1 xicara de soro fisiologico. Misture ficar cremoso. Aplique e deixe agir
por 15 minutos. Retire com agua fria.- Um otimo tonico natural pode ser feito com cha gelado de camomila. A camomila serve de anti-inflamatorio, acalmando a pele. E por ser gelada, ainda vai desinchar e revigorar.Espero que tenham gostado!Fontes e fotos: www.natuphitus.com.br
um bronze mais escuro e uniforme, ja o da MAC proporciona um brilho lindo.1 - poudre bronzante Bourjois 2 - skinfinish da MAC A ultima dica de hoje e o Shimmer da Victoria s Secret Ele e otimo pra sair a noite, e so aplicar na pele que ele deixa um brilho lindo.Espero que tenham gostado!