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As palavras , assim como os sentimentos, fazem morada em nosso corpo. Em cada parte ha algo a ser dito ou silenciado. Expressado ou enterrado dentro de nos. Por isso o toque e tao particular. Nao se trata apenas de um corpo a ser percebido. Sao palavras e sentimentos, que nos habitam, sendo sentidos e acariciados... Cada parte de nos, cada trecho da nossa propria historia, sentindo a interferencia do outro...Nao sao apenas as suas maos a acariciarem o meu rosto. Sao as suas historias a tocando as minhas. Nao sao apenas os seus dedos deslizando pelos meus cabelos. Sao seus refraos e acordes soando, lado a lado, aos meus... Sao melodias e dissonancias ecoando juntas. Por isso, nao banalizemos o toque. Nao subalternizemos o corpo. Preservemos nossa morada, nossas historias. Tenhamos respeito pela nossa cancao... Nele habitamos e por ele somos habitados, inundamos (inclusive) por afeto. O corpo nao fala... Ele canta! Conta historias... Corpo tem memoria, faz rimas, traz de longe o que esta tao perto. Reconhece...Corpo, corporeo, corporifica... Canta, acalanta e, as vezes, coisifica... Vai e vem o trapezistase balancando no espaco.Pula a cerca que separao circo do ceue com a cauda de um cometa faz um laco.Vai e vem o trapezistadesarrumando as estrelas:Ate a lua se assusta,esconde o rosto no regaco.volta ao chao o trapezistarefazendo o mundo com seus passos. Roseana Murray O que a gente faz quando precisa parar de digitar um artigo para enxugar as lagrimas? A gente chora, ri e por mais uma vez reconhece que arte e consolo! Arte e saude, amor, cuidado e libertacao... Nao da pra nao chorar ao rever os relatos dessas mulheres e reconhecer tantas historias nessas falas.Vejo parte de uma historia que veio antes de mim. Vejo meu pai e suas historias meio sofridas.Relembro as historias de pobreza que ele contava para mim e que eu nao entendia e ate hoje nao entendo muito bem. Talvez porque nao e a minha historia e sim a dele... Mas hoje e mais facil entender a aridez de quem vem de um lugar marcado pelo sol. Sol na pele. Sol na cor. Sol que resseca a crenca, a credulidade e ate o afeto, mas nunca o amor.Sol que enrijece, mas nao mata. Mas nos desertos tambem ha agua. Agua doce, alem da salgada... Agua que sacia sede e que inunda a alma... Nuvem no ceu,concha no mar. Passarinho sabe voar!! E incrivel a capacidade Ana Jacomo de apreciar as coisas simples da vida e chegar a conclusoes delicadas e intrinsecas sobre a existencia humana. Texto lindo! Semelhante a muito do que tenho sentido e, ate mesmo, do que gostaria de me dizer em alguns momentos vacilantes ... :) Nexo Olhando daqui, percebo que pessoas e circunstancias tiveram um proposito maior na minha vida do que muitas vezes eu soube, pude, aceitei, ler. Parece-me, agora, que cada uma, no seu proprio tempo, do seu proprio modo, veio somar para que eu chegasse ate aqui, embora algumas vezes, no calor da emocao da vez, eu tenha me rendido a enganosa impressao de que veio
subtrair. A vida tem uma sabedoria que nem sempre alcanco, mas que eu tenho aprendido a respeitar, cada vez com mais fe e liberdade.O tempo, de vento em vento, desmanchou o penteado arrumadinho de varias certezas que eu tinha, e algumas vezes descabelou completamente a minha alma. Mesmo que isso tenha me assustado muito aqui e ali, no somatorio de tudo, foi graca, alivio e abertura. A gente nao precisa de certezas estaticas. A gente precisa e aprender a manha de saber se reinventar. De se tornar manha novissima depois de cada longa noite escura. De duvidar ate acreditar com o coracao isento das crencas alheias. A gente precisa e saber criar espaco, nao importa o tamanho dos apertos. A gente precisa e de um olhar fresco, que nao envelhece, apesar de tudo o que ja viu. E de um amor que nao enruga, apesar das memorias todas na pele da alma. A gente precisa e deixar de ser sobrevivente para, finalmente, viver. A gente precisa mesmo e aprender a ser feliz a partir do unico lugar onde a felicidade pode comecar, florir, esparramar seus ramos, compartilhar seus frutos.Tudo o que eu vivi me trouxe ate aqui e sou grata a tudo, invariavelmente. Curvo meu coracao em reverencia a todos os mestres, espalhados pelos meus caminhos todos, vestidos de tantos jeitos, algumas vezes disfarcados de dor.Eu mudei muito nos ultimos anos, mais ate do que ja consigo notar, mas ainda nao passei a acreditar em acaso.
As sobras sempre retornam. Marcam encontros inesperados. Ressurgem dos cristais antigos, dos livros esquecidos sob as estantes empoeiradas. Revisam os rascunhos espalhados pelo chao. Sao reconto de historias conhecidas. Chegam pontualmente, sem avisar. Se impoem. Se fazem presentes. Quem precisa de convites?!Chegam antes da festa, vao embora sem avisar. E sob os sinais que antecedem sua chegada: uma anunciacao de desmantelos... (Respira!)Do outro lado estou eu, sem anestesicos. Nao bebo, nao fumo, nao me drogo. Quisera comesse compulsivamente. Nao! Eu as recebo a pele crua. So navalha afiada talhando a pele, jorrando sangue e embebedando a alma. Seja bem vida! Volte quando eu nao desejar! As vezes eu prefiro orar de olhos abertos...De olhos fechados eu contemplo as minhas dores, o meu pesar e aquilo que sou De olhos abertos, Deus me convida a contemplar quem Ele e E pelo tamanho das suas obras percebo o poder das suas maos....Olhe o tamanho desse ceu, o azul com nuvens claras e descubra o tamanho do seu Deus... A banana e uma das frutas mais consumidas no Brasil e no mundo. E rica em minerais como o fosforo, ferro, potassio e vitaminas A, C, D, E, B1 e B2. Mas isso e a banana madura. E banana verde, tem algum beneficio? SIM! A banana verde e tambem rica em todos esses nutrientes ja citados e, alem disso, ainda possui cerca de 30% de amido resistente em sua composicao. O amido resistente e como uma fibra, ou seja, um carboidrato nao digerivel que quando chega ao colon e fermentado pelas bacterias beneficas, contribuindo para a saude dos enterocitos e organismo como um todo, auxiliando na reducao da gordura corporal e taxas de glicose sanguinea. Contribui tambem para o emagrecimento produzindo maior saciedade.Todos esses beneficios sao alcancados quando a banana verde e cozida, gerando a chamada biomassa. A biomassa da banana verde e considerada um alimento funcional devido suas inumeras funcoes beneficas produzidas no corpo humano, podendo ser utilizada em diversas preparacoes, como: bolos, tortas salgadas, pures, etc.Receita da Biomassa de Banana VerdeLave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja e enxague bem;Em uma panela de pressao com agua fervente cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com agua por 20 minutos;Desligue o fogo apos os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressao continue cozinhando as bananas;Espere o vapor escapar naturalmente;Ao termino do cozimento, va aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador. E importante que a polpa esteja bem quente, para nao enfarinhar;Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentissima no processador. Processe ate obter uma pasta bem espessa;Se nao for utilizar imediatamente, guarde a biomassa em saco plastico por 3 a 4 meses no congelador. Ela dura cerca de 4 dias na geladeira. As fibras alimentares sao componentes de plantas oucarboidratos, as quais sao resistentes a digestao e absorcao no intestinodelgado. Elas sao classificadas em dois grupos distintos, de acordo com asolubilidade em agua, em: soluveis e insoluveis.As fibras soluveis possuem uma elevada capacidade dereter agua e de formar geis. Quando chegam ao estomago
e ao intestino delgado,as fibras soluveis aumentam a viscosidade do bolo alimentar. Entao, podemosdizer assim, que as fibras soluveis funcionam como uma esponja, tendo comoprincipais beneficios para o organismo:Aumento da saciedadeDiminuicao da absorcao de acucarDiminuicao da absorcao de gordurasAumento do volume e maciez das fezesAlem disso, essas fibras possuem a capacidade de seremfermentadas pelas bacterias colonicas do intestino grosso, produzindo acidosgraxos de cadeia curta que servem como nutriente para as celulas intestinas epromovem a ploriferacao das bifidobacterias, contribuindo para o equilibrio daflora bacteriana intestinal, a qual e fundamental para a saude de todo oorganismo. Alimentos compredominancia de fibras soluveis: Pectina Maca, casca de frutas citricas, morango Gomas Aveia, leguminosas secas Algumas hemiceluloses Psyllium Fruto-oligossacarideos (FOS) Alho, cebola, banana, tomate, alcachofra Ja as fibras insoluveis possuem outras propriedades.Elas nao sao normalmente fermentadas e agem principalmente no intestino grosso produzindo fezes macias e acelerando o transito intestinal. Contribuem portanto para prevencao de constipacao e saude intestinal.As fibras insoluveis saorepresentadas pela celulose, hemiceluloses tipo B e lignina.Alimentos compredominancia de fibras insoluveis: Celulose Farinha de trigo integral, feijoes, ervilha, farelo e raizes vegetais Hemiceluloses tipo B Cereais, soja e graos integrais Lignina Vegetais maduros, trigo Como podemos incluir as fibras na dieta?1. Aumentar o consumo de frutas e hortalicas (ingerir acasca, quando possivel).2. Trocar os alimentos refinados por integrais (paes,arroz, cereais, biscoitos).3. Insira aveia no seu dia a dia.4. Fique de olho no rotulo dos alimentos, pois para serrealmente integral, o primeiro ingrediente na lista contida no rotulo deve serfarinha de trigo integral! 5. Importante! Para que as fibras tenham seu efeito noorganismo e necessario o consumo adequado de liquidos, principalmente agua, nominimo de 2 litros/dia.Entao, podemos concluir que a inclusao de fibras nadieta e de extrema importancia para a manutencao da saude, pois auxiliam noemagrecimento, manutencao das taxas de colesterol e acucar no sangue, eprevencao de doencas cardiovasculares e cancer.
um desequilibrio na microbiota intestinal,ou seja, uma disbiose intestinal.Na disbiose intestinal ha uma exacerbacao dasbacterias maleficas em relacao as beneficas, causando problemas como maabsorcao de nutrientes, perda da permeabilidade da membrana intestinal commaior susceptibilidade a doencas. Os principais sintomas sao: historia de constipacaocronica, flatulencia e distensao abdominal; fadiga, depressao, dores de cabeca,abdomen hipertimpanico e dor a palpacao, particularmente do colon descendente. O tratamento dietetico e fundamental norestabelecimento da microbiota benefica e devem consistir na inclusao dealimentos prebioticos e/ou probioticos. Os probioticos sao geralmente produtos lacteos, fermentadosou nao, que apresentam em sua composicao microrganismos vivos representadosprincipalmente pelos Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus eStreptococcus. Atuam no organismo inibindo a ploriferacao de bacteriaspatogenicas. Exemplo: leites fermentados.Os prebioticos sao componentes alimentares naodigeriveis, ou seja, carboidratos complexos (fibras), resistentes as acoes dasenzimas salivares e intestinais, que sao fermentados por certas bacterias docolon, modificando favoravelmente a composicao da microbiota intestinal. Alemdisso, regulam o transito intestinal, reduzindo metabolitos toxicos, e previnindodiarreia e constipacao. Os principais representantes sao osfrutooligossacarideos (FOS) e a inulina. Exemplo: cenoura crua, couve-flor,repolho, cebola, alho, alho-poro, algumas frutas e cereais integrais. Vale ressaltar ainda a importancia de se evitar oexcesso no consumo de carne vermelha, produtos processados, acucares e sal. Esempre enfatizar tambem o consumo adequado de liquidos, principalmente agua. Entao, recaptulando: uma alimentacao saudavel estaassociada a um intestino saudavel o que resulta em um corpo saudavel!
voce ja encontra diversas opcoes de produtos dequalidade sem lactose no mercado, facilitando a vida dos intolerantes. Alem disso, e muito importante sempre ler o rotulo dos alimentos, pois todas as informacoes, como ingredientes e presenca ou ausencia de lactose estao la.E o calcio?Como osleites e seus derivados sao as principais fontes de calcio da nossa dieta, aingestao desse nutriente pode ficar prejudicada em individuos com intoleranciaa lactose. Porem, existem alternativas para aumentar esse aporte de calcio nadieta ja que este e um nutriente essencial para a saude dos nossos ossos. Entao,aqui vai uma listinha de alimentos ricos em calcio e sua quantidade em 100gramas do alimento: Alimento Quantidade de calcio (mg) Amendoa 497 Gergelim 417 Sardinha 402 Agriao 168 Couve-manteiga 300 Castanha do Para 162 Aveia 392 Fonte: LEAO, LeilaSicupira Carneiro de Souza; GOMES, Maria do Carmo Rebello. Manual de nutricao clinica:para atendimento ambulatorial do adulto. 10. ed. Petropolis,Rj: Editora Vozes, 2010.Para finalizar, lembrar que e importante procurar ummedico especialista para o correto diagnostico e o Nutricionista para o calculoe adequacao do seu plano alimentar.
'Consigo chegar a ultima fase do Super Mario Bros, de tantas vidas que espero conquistar ao longo dessa... Enfim, consigo convence-lo de que eu posso estar nua, mas coberta de razao. E se voce e feliz por ser moralista, meu benzinho, hoje eu sou feliz por ser aquilo que voces insistem em chamar de vadia.' Fonte: (Casal Sem Vergonha) Pra que tanta dor...... como e triste morrer de amor. A noite esta tao silenciosa hojeTalvez porque esse seja o dia dos coracoes quebradosFeche os olhos por um instanteE se perca em mimse perca... em mim...Estou tao cansada essa noiteSo quero me perder em seus olhosAs vezes simplesmente nao posso ser forte o suficienteEntao me leve pra longeMeias verdades, meias mentirasUm lugar perdido e nossos cacos pelo chaoCada pedaco do nosso coracaoTemos que nos ajudarA pegar um por um pelo caminhoE fazer nossos coracoes renasceremVidas perdidas por nadaNada e pouco demais para definir um fimSomos melhores do que achamos que podemos ser Eu sabia que havia algo alem do reflexo no espelho, algo mais profundo naqueles olhos castanhos perdidos. Sabia que havia uma alma bem maior que os limites do corpo ja exausto... que havia uma chama mais forte dentro do coracao que o peito escondia. Mas como tudo e sempre dificil, eu nao conseguia encontrar uma forma de por o verdadeiro eu para fora, e sumir de uma vez por todas com a imagem refletida da tristeza e da derrota. Entao, eu me conformava em ver sentido na luz quase imperceptivel dos meus olhos... e me agarrava a isso na esperanca de que um dia eu finalmente fosse brilhar... Da janela ao corredor, 20 passosUm cigarro, a mesma corUm dia pra gastarQuantas portas pra fechar... lavar o cheiro e o gostoFoi sem hora pra voltar...Fonte: 20 Passos Existem pessoas que nao foram feitas para issoAmar nao e para todosMuitas vezes nao ha felicidade no amorMas apenas dorE se a felicidade estiver na liberdade?E se eu tiver que voar mesmo dessa vez?Voce pode me guardar como uma lembrancaPerto do seu coracao, em sua almaPor as vezes e melhor aceitar do que arrancarTraumas sangramE eu vou te guarda como parte de uma historiaComo meu heroi de algumas vezesComo luzes que me mudaramQue me machucaramMas esta tudo bem, estou mais forte agoraDo que quando tinha 16Eu precisei ir emboraE vou precisar ir outra vezEu vou lembrar do beijoNaquele carro antigoDebaixo das arvores escurecidas pela noiteVou lembrar do frio la foraE do calor aqui dentroVou lembrar das lagrimas e do aperto de maoMas eu carreguei suas dores tempo demaisE as minhas pioraramNao posso oferecer nada melhor do que ja lhe deiE nao levo na mala nada que nao seja especialMas somos dois caos humanosO que pode nascer do po?Acho que ja demos o melhor que podiamosE o estoque acabouApenas se lembre que o amor sempre vai doerDepende de voce saber lidar com a dorOu viver sem amorPorque eu preciso voarEu preciso voltar para casa As vezes a gente se despede aos poucosAos pedacosA prazoDesistimos de uma particula da pessoa de cada vezA cada magoaA cada erroA
cada nadaPerdemos gotas de afetoPingos de amorRastros de dorE o processo do adeus pode ser tao longoDurar dias, meses, anosMas de estilhaco por estilhacoQuebra-se o coracao inteiroAlguns chamam-nos de covardesOutros, de martiresMas se despedir aos poucos nao e medo de acabarE apenas esperar o tempo dizer com todas as letrasQue o que se construiu se perdeuE sem trauma ou duvidasJogar fora o nadaE nao algo inteiroDizer adeus soletradoE acabar com o que nao existe maisE isso nao doi...
e noscoloca no centro do mundo, nao como referencia de moralidade ou exemplo, masalvo de piadas e chacotas. O novo Ministro da Seguranca e Direitos Humanos,lembre-se, e necessario ser emblematico e simbolico e, ninguem menos que osecretario de seguranca do governo Alckmin, reforcando nossa tradicao de que asquestoes sociais sao eternos casos de policia e que a repressao devera semprepreceder o dialogo. Assim como o General de Temer, o ministro-chefe do Gabinetede Seguranca Institucional, despreza o relatorio da Comissao de Verdade eJustica. O Ministro do Meio Ambiente e um Sarney, pobre Maranhao, pobre Brasil,e o Ministerio da Educacao, ocupado por um representante do DEM. Como nada etao ruim que nao possa tornar-se ainda pior, Jose Serra, ele mesmo, operador historicodo desmonte do patrimonio publico brasileiro, articulador-chefe da denominadaPrivataria Tucana, servical dos grandes oligopolios estrangeiros e que, emrevelacao mais recente, via WikiLeaks, descobriu-se que prometeu o pre-sal aosnorte-americanos, e nosso mais novo Ministro das Relacoes Exteriores.Praticamente, como entregar as raposas a chave do galinheiro. Tem mais. Mesmoque tudo isto nao fizesse parte de um grande golpe, mesmo assim o seria, depoisdas certeiras e precisas revelacoes de quem ajudou a planejar tudo, o proprioministro do Planejamento, em uma explosao de realismo fantastico. O editorialda Folha de Sao Paulo de hoje, 24/05, que aborda a queda de Juca, tem comotitulo A Primeira crise. Quanta benevolencia.Marcos Vinicius.
do povo brasileiro. As imagens e manchetes eram de jubilo e festa, em mais um bom exemplo do que nao deveria ser o jornalismo. Parei em uma delas, desta vez, para copiar alguns documentos, e me surpreendi com a chegada euforica de uma senhora, que postou-se bem a minha frente, escolheu um dos jornais mais populares e baratos, uma bagatela de vinte e cinco centavos e pediu a dona da banca que colocasse na sacola dez deles. Poxa, e a primeira vez na vida que vejo alguem comprando tantos exemplares de uma mesma edicao. Fiquei imaginando o motivo da aquisicao e nao tive muitas duvidas, certamente, trata-se de mais uma golpista, animadissima com o espetaculo de horrores do dia anterior, e que resolveu comemorar, presenteando amigos, parentes, vizinhos ou colegas de trabalho, como se de um trofeu se tratasse, ou simplesmente metida em alguma piada de mau gosto. A mulher da banca meteu os jornais na sacolinha, ela tambem animada com a venda rapida e a entregou para a compradora, que de imediato, comentou, Ainda bem que temos um jornal neste preco, pois caso contrario, nao sei o que faria com minha cachorrinha. Ela urina pela casa inteira. E foi-se, satisfeita, com a euforia de quem havia resolvido um grande problema. Maravilha. Nunca havia imaginado a grande imprensa mineira voltada para causas tao nobres, no que esta expressao pode ter de melhor. Para nao me esquecer.Marcos Vinicius.
privatizacoes, ondeo publico devera tornar-se privado, de forma cronica e sistemica, reducaodrastica das politicas sociais, desinvestimento em saude e educacao, alteracaodas regras da aposentadoria, tornando-a quase impossivel em vida e o fim dequalquer entrave a acao das grandes empresas poluidoras e devastadoras do meioambiente. E o cenario que se desenha. Dizem que ao colocarmos o ovo da serpenteao encontro da luz, enxergamos o monstro que esta por nascer, devido a transparenciada casca, que hoje ja comeca a se romper. Nao sao raras as ocasioes em nossahistoria, menos por acaso, mais como fatalidade, talvez devido a umainsuperavel tradicao colonialista, em que somos chamados a pagar nao apenas opato, mas tambem, um grande mico.Marcos Vinicius.
casal? Sua esposa, se e que possui uma, tambem esta fora do mercadode trabalho? O senhor fuma ou bebe? Mora em casa propria? A familia e numerosa?E desta cidade ou forasteiro? Sabe com quantos paus se faz uma canoa? Sabe resolverequacoes, domina programas de computador? Prefere carne de boi ou de porco?Cafe ou cha? A da esquerda apoiava-se sobre os cotovelos e aproximava-se deErmirio, mostrava-se tranquila e, nao fosse a gola puida, talvez aparentasse umestilo aristocratico; era a que mais interrogava. A do meio, estatua, gelida,incompreensivel, fez algumas poucas perguntas sem que, incrivelmente, abrisse aboca. Permaneceria ali, plantada, por mais mil anos. A terceira, tagarela, naofalava coisa com coisa, era a que apresentava as questoes mais desconexas, naoas mais embaracosas. Seus pes e maos contorciam-se em volta de si mesma. Quandonao havia mais o que perguntar, viram-se para Ermirio, exaurido, e dao asentenca final, que ja traziam consigo desde os primeiros minutos da sessaointerminavel, ainda na segunda pergunta. Infelizmente, Senhor Erminio, para operfil que apresenta, nosso quadro esta lotado, concluiu. Aqui estao seusdocumentos, lhe desejamos uma boa sorte e, quem sabe em uma proxima ocasiao.Erminio, um pouco atordoado e confuso, levanta-se, agradece e, finalmente deixao local. Ali, certamente, nunca mais voltaria.Nao se passaram dez minutos que opobre havia se retirado e, com um pontape na porta, que quase desaba, fazendoas tres saltarem assustadas de seus assentos, entra bufando o chefe, o doretrato na parede. Ainda que, com a cara de sapo, como havia constatadoErminio, fedia como um porco. O cheiro de cigarro e o odor impregnado de alcoolalteravam sensivelmente o ambiente da sala. As tres, subitamente, murcharam. Ohomem da um soco na mesa da recepcao, joga um maco de papeis no colo da maisinquieta, que treme descontroladamente, passa um lenco encardido sob a bochechagorda e suada, abre os primeiros botoes da camisa e esbraveja. Mas que diabos,quantas vezes preciso dizer para nao deixarem todas as lampadas acesas? Daproxima vez, vao as tres, juntas, para o olho da rua. De cabeca baixa, caladas,retomam seus afazeres. A da esquerda faz anotacoes na agenda, a do meio muda osmanuais de lugar, sem se mexer, a outra, em um rodopio rapido, senta-se emfrente ao computador, resignadas. O chefe permaneceria ali, pelo resto do dia,onipresente, autoritario e absoluto. Um cheiro de urina e enxofre impregnava toda aatmosfera.Marcos Vinicius.
campo popular, mulher, negra, pobre, militante,feminista, que promete um mandato radicalmente democratico, porta-voz dajuventude, dos ambulantes, da populacao de rua, e cujas palavras de ordem, aolado do Fora Temer, sao nenhum direito a menos e nenhum despejo a mais, alem derecordista na votacao, nos permite constatar que, mesmo em meio as maioresadversidades, nem tudo esta perdido. E a tal esperanca, sempre ela, mesmo quenao seja a ultima a morrer, ainda nos da um pouco de alegria, quando sentimos osopro do seu suspiro.Marcos Vinicius.