Apos o nascimento do bebe, a maedeixa de ser o centro das atencoes e passa a dedicar-se unica e exclusivamenteao pequeno, esquecendo-se muitas vezes de cuidar da sua propria saude e emespecial da sua alimentacao, sendo que esta e essencial para garantir ao recem-nascidoum leite materno de qualidade. Assimcomo durante a gestacao a mae necessita de um aporte de nutrientes a mais,durante a lactacao nao seria diferente. Para que ela produza leite suficientepara saciar seu bebe, a mae precisara de pelo menos 20% a mais de energia enutrientes do que em qualquer outra fase de sua vida, isso por que ela gastaenergia para produzir e excretar o leite, alem do que em termos de nutrientes,o ingerido ira suprir suas necessidades e a do bebe, por isso a importancia deuma dieta balanceada e equilibrada, isso garantira alem de saude uma producaode leite adequada e suficiente. Capriche em alimentos fontes de Ferro (miudos,carnes vermelhas magras, feijao, folhosos escuros), Calcio (leite e seusderivados e alguns peixes), vitaminas do complexo B e demais nutrientes atravesde uma refeicao bem colorida e variada. Epor que devo amamentar? Essa talvez seja a pergunta com a resposta mais simplesque ja ouvi: Leite materno e vida. A Organizacao Mundial da Saude recomenda egarante que o Leite Materno deve ser usado exclusivamente ate os seis primeirosmeses de vida da crianca, uma vez que ele e o alimento mais completo e saudavelque possa ser oferecido para garantir seu crescimento e desenvolvimentoadequados. Posso citar aqui inumeros motivos pelos quaisamamentar e importante: O ato de amamentar e o primeiro elo de afeto entre amae e o bebe, e um ato onde alem de se transferir nutrientes, transfere-seamor! Biologicamente falando, o leite materno proporciona melhora naresposta imunologica da crianca, protegendo-a de infeccoes respiratorias, diarreias,infeccoes, entre outras doencas. Alem de prevenir doencas futuras comoobesidade e ate carie dentaria. Em termos de beneficios para a mae posso citar:recuperacao do peso adquirido durante a gestacao, evita hemorragias nopos-parto, funciona como metodo contraceptivo* (consultar o seu medico), alemde ser acessivel a qualquer momento, pratico, e sem custo financeiro algum. Umfato muito comum entre as maes de primeira viagem e dizer que nao tem leite osuficiente para amamentar ou que o mesmo e fraco. Isso nao existe! (Raroalgumas excecoes). O que nao acontece e a estimulacao, afinal o que vai fazer oleite ser produzido e a propria succao do bebe, de nada adiantara beber cervejapreta, comer doce ou outras simpatias do tipo. O ideal e a ingestao de muitoliquido (agua e sucos naturais) alem de muita calma e dedicacao. Vale citar tambemque, bebidas alcoolicas e cigarro nessa fase nao sao indicados.Amamentacao: nutricao, protecao e amor para obebe!Deus lhe deu um presente, cuide dele com muito carinho eamor...amamente! Quer aproveitar seu carnaval comtodo pique?Que tal investir em opcoes naturais que iraobeneficiar seu organismo? Existem algunsalimentos que possuem a capacidade a acelerar o metabolismo de forma benefica,fazendo com que o mesmo funcione com maior eficiencia, sao os chamadosalimentos termogenicos, exemplos: pimenta vermelha e gengibre. Eles dao aoorganismo a sensacao de disposicao, porem ao mesmo tempo exigem dele umaquantidade suficiente de nutrientes, por isso