Os alimentos podem ser aliados naturais ao alcance de todos na prevencao ao envelhecimento. Alguns deles possuem substancias antioxidantes capazes de protegerem o corpo contra os efeitos maleficos dos radicais livres, moleculas produzidas pelas reacoes metabolicas ocorridas no nosso corpo que atuam danificando as membranas das celulas e consequentemente causando o envelhecimento precoce. Seguem abaixo cinco orientacoes que podem nos ajudar a diminuir os efeitos dos radicais livres no nosso organismo:1 Ingestao de pelo menos 3 porcoes de frutas variadas por dia:Elas sao ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes. A ingestao de hortalicas diariamente, principalmente aquelas de coloracao avermelhada por conterem o licopeno, vitaminas e minerais tambem auxiliam no combate aos efeitos da idade e atuam na prevencao do cancer.2 Ingestao diaria de cereais:Aveia, linhaca, kinua regulam o funcionamento do intestino, diminuem o colesterol e triglicerides na corrente sanguinea e ainda fornecem antioxidantes como o omega-3 contido na semente de linhaca.3 Omega-3Nozes, castanha do Para, peixes (salmao ,arenque, cavala, sardinha, atum, bacalhau) e azeite de oliva extra virgem tambem fornecem o omega-3 prevenindo doencas do coracao devido a diminuicao dos niveis do colesterol ruim e triglicerides alem de ser anti-inflamatorio.4 - O consumo de soja e seus derivadosTrazem grandes beneficios uma vez que contem isoflavonas, substancia que possui acao semelhante ao hormonio feminino estrogenio e atua evitando o ressecamento da pele e dando maior elasticidade, alem de evitar a perda ossea das mulheres apos a menopausa, diminuindo os casos de osteoporose.5 - O vinho e as uvasSao aliados no combate ao envelhecimento devido a presenca do resveratrol, antioxidante que atua na reducao do acumulo de colesterol ruim nas arterias prevenindo doencas do coracao e tambem o cancer. Mas e bom lembrar que o excesso de qualquer bebida alcoolica acelera os processos de envelhecimento.O segredo de se envelhecer com qualidade de vida e ter uma alimentacao variada e mais natural possivel, descartando alimentos gordurosos, com excesso de acucar, sal e principalmente os industrializados que costumam conter todos estes ingredientes associados. Para mais informacoes procure um nutricionista. E lembre-se que se pode comer de tudo, porem com moderacao A alimentacao da maior parte das criancas nao e adequada, elas comem pouco daquilo que deveriam comer: leite e derivados, frutas, legumes e verduras, arroz e feijao. E excessivamente daquilo que nao deveriam chips, biscoitos recheados, refrigerantes, sucos artificiais, chocolates, salgadinhos. O refrigerante e o suco substituiram o leite, os lanches tomaram o lugar do almoco e jantar, doces e balas sao ingeridos a todo momento. Esse tipo de alimentacao proporciona um crescimento adequado que nao leva a desnutricao, mas e pobre em vitaminas e minerais alem de levar ao aumento do risco de desenvolver problemas cardiacos, obesidade, Diabetes e Hipertensao arterial. A sensacao e de barriga cheia, mas o organismo sente a falta de nutrientes importantes. Tornar o prato das criancas mais saudavel pode ser a solucao para prevenir o aparecimento dessas doencas no futuro. Abaixo estao algumas orientacoes para melhorarmos a ingestao de alimentos saudaveis pelas criancas:Quando a crianca diz que nao gosta de salada, detesta legumes e nao quer almocar nao se exalte,