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divina!Nao sei se e porque sou aquariana - fa incondicional da natureza, ansiosa por ar puro - mas aquelas aguas todas (foi tanta agua jorrando, meu Deus!) me purificaram a alma, me sinto tao leve feito uma pluma. Fomos eu, minha filhota e uma prima querida e muito da divertida. Demos muitas risadas com ela do inicio ao fim da viagem, sem parar. Sem ela, com certeza, a viagem nao teria sido a mesma.Visitamos varios lugares - Cataratas Argentinas, Garganta do Diabo, Cataratas Brasileiras, Dute Free Puerto Iguacu na Argentina, Unina Hidreletrica de Itaipu - circuito panoramico e interno especial - Parque das Aves, Shopping, Churrascaria Rodain com shows de varios paises - Brasil, Argentina, Paraguai, Bolivia, Uruguai - shows de otima qualidade, comida deliciosa - lojinhas de artesanato e ficamos num hotel maravilhoso - o NADAI CONFORT - muito confortavel realmente, camas macias, lencois cheirosinhos, o cobertor parecia um urso de pelucia a nos abracar, atendimento nota dez, comida excelente, dependencias com decoracao de muito bom gosto e bonita.A ida foi um terror pois o piloto parecia ser inexperiente, muitos sentiram-se mal na decolagem e no pouso, inclusive eu... sensacao ruim, cabeca girando sem parar, tontura, enjoo, mal estar, sensacao de morte mesmo (Deus me livre)! Na volta eu estava tensa, pois o tempo estava muito ruim, nuvens negras no ceu, imaginei que fosse ser pior. Mas, gracas a minhas oracoes, deu tudo certo e a volta foi super tranquilo.Viajamos pela CVC - empresa muito organizada, atendimento tambem perfeito, guias simpaticos e educados. E, por falar em educacao, so para registrar, mais uma vez, minha forte admiracao pela regiao sul. Nossa, em FOZ, assim como nas outras regioes do Sul que ja fui, as pessoas sao educadas, acolhedoras, cidade limpa, tudo muito limpinho, clima delicioso, e sempre um prazer enorme viajar para o lado de la.De tudo que conheci e vivi, durante estes 05 dias de viagem, tenho uma importante coisa a fazer agora - AGRADECER A DEUS! Alias, isso eu faco sempre, porem desta vez de uma forma mais especial e fervorosa, pois a experiencia foi incrivel, divina mesmo, posso dizer que fui abencoada por Ele debaixo e em cima tb ...rsrs....daquelas aguas todas. Foi muita agua jorrando, nossa senhora! um espetaculo maravilhoso da natureza e eu tava la, presenciando tudo aquilo, curtindo cada momento, parecia um lindo sonho, mas era real, eu me besliquei e vi que era mesmo real. Tiramos mais de 600 fotos, mas claro, nao da pra colocar todas no orkut e nem no blog. Entao selecionei as melhores para meus fas..rsrs...Obrigada, Deus - pela vida, pelos amigos, pelo meu trabalho por ter me dado mais esta oportunidade, pela deliciosa companhia de minha filha e minha prima, pelas pessoas e lugares que conheci nesta viagem, pela natureza, pelo ar, pelas aguas, pelos passaros, por tudo enfim que vivi la e que pretendo viver por muitos e muitos anos!
ver?a) Escova toda manha: A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patricia de Sabrit. Perde momentos imprescindiveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegacao, pra encaixar-se no padrao 'Alisabel', que e legal... Burra.b) Na moda: Estilo pessoal, pra ela, e o que aparece nos anuncios da Elle do mes. Voce ve-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso? JAMAIS! O que indica uma coisa: ela nao vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver transando.c) Sorriso incessante: Ela mora na vila dos Smurfs? Ta fazendo treinamento pra Hebe? Sou antipatico com orgulho, so sorrio para quem provoca meu sorriso. Nao gostou? Problema seu. Isso se chama autenticidade, meu caro. Coisa que, pra perfeitinha, nao existe. Alias, ela nem sabe o que a palavra significa... Coitada.d) Bunda dura: As muito gostosas sao muito chatas. Pra manter aquele corpao, comem alface e tomam isotonico, portanto nao vao acompanha-lo nos pasteizinhos nem na porcao de bolinho de arroz do sabadao. Bebida da barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calca de cintura tao baixa que o cos acaba onde comeca a pornografia: nada de tomar um bom vinho com voce. Cerveja? Esquece! Portanto: E melhor vc ter uma mulher engracada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja,gosta de futebol, prefere andar de chinelo e vestidinho, ou entao calca jeans desbotada e camiseta basica , faz academia quando da, come carne, e simpatica, nao liga pra grana, so quer uma vida tranquila e saudavel, e desencanada e adora dar risada; Do que ter uma mulher perfeitinha, que nao curte nada, se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e so sabe contar ate quinze, que e ate onde chega a sequencia de biceps e triceps. Legal mesmo e mulher de verdade. E dai se ela tem celulite? O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas e uma otima companheira. Pode ate ser meio mal educada quando voce larga a cueca no meio da sala, mas e dai? Porque celulite, gordurinhas e desorganizacao tem solucao. Mas ainda nao criaram um remedio pra FUTILIDADE!! Arnaldo Jabor
fisica Juliana Romantini, da academia Cia. Athletica, nao adianta so perder gordura. "Se a pessoa tem habitos posturais que fazem a barriga saltar, precisa de exercicios para corrigir isso."Fonte: Folha de Sao PauloDeixe seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR
minutos por sessao. Os exercicios intervalados nao precisam ser feitos mais que 3 vezes por semana, por serem mais eficazes que os exercicios tradicionais. Para obter melhores resultados, durante o exercicio mantenha-se sempre dentro das faixas de pulsacao definidas. Antes de iniciar suas atividades fisicas, sempre pense qual e seu objetivo, para saber qual a melhor forma de exercitar-se. Importante: E essencial fazer uma avaliacao completa com seu cardiologista antes de iniciar qualquer atividade fisica.Importante tambem ressaltar que nesta hora e ideal a orientacao e acompanhamento de um profissional na prescricao dos exercicios Fisicos.Referencia:.http://belezaesaude.dae.com.brDeixe seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR
Antes de realizar qualquer exercicio abdominal, e importante definir o numero de series e repeticoes junto a um profissional da area de Educacao Fisica. A quantidade sera definida de acordo com o nivel de condicionamento fisico individual e ainda dependendo da intensidade do exercicio. Uma boa avaliacao anterior ao treinamento garante um treinamento eficaz e sem lesoes.Se voce deseja ter uma barriga tanquinho, mas nao sabe em qual exercicio investir ou qual abdominal sera garantia de sucesso, chegou a hora da verdade. Invista neles para conquistar seu abdomen sarado.Abdominal ObliquoNao e a toa que esse abdominal e o campeao no quesito fortalecimento. Exercicios que exigem constante estabilizacao abdominal, como esses, sao os que mais geram trabalho aos musculos abdominais. O objetivo dos exercicios abdominais e fortalecer o musculo reto abdominal - que e o maior de todos -, os transversos e os obliquos (internos e externos). Alem de garantir o fortalecimento de todos esses musculos - ja que e preciso estabilizar todo o abdomen - os musculos mais solicitados sao os obliquos, devido ao movimento de inclinacao do tronco. Instrucao Tecnica: deite-se no chao e certifique-se de que toda a sua coluna esta bem apoiada. Coloque a mao na cabeca e aproxime o cotovelo ao joelho realizando 20 movimentos. Depois faca com o outro lado o mesmo movimento. 3 x 20 movimentos cada lado. Abdominal inferior Esse e mais um exercicio que exige a contracao da musculatura abdominal o tempo todo. E por isso que ele leva a medalha de prata da barriga chapada. Para faze-lo e necessario um aparelho para manter as costas totalmente apoiadas, maos bem firmes e bracos devidamente apoiados. Isso garante que voce nao force demais a coluna.Instrucao Tecnica: A posicao inicial e feita com as pernas estendidas. Em seguida, dobre lentamente os joelhos em direcao ao peito. Controle o movimento e estique as pernas lentamente. "Esse exercicio e bastante intenso e por isso o numero de repeticoes deve ser menor". Lembre-se de nao afastar as costas do colchonete, o que pode causar sobrecarga e lesoes". 3 x 20 movimentos. Abdominal na bola suica Quando o assunto e abdominal feito com aparelhos que voce compra para usar em casa, a bola suica e a melhor opcao. Os musculos abdominais ganham tonicidade e forca, quando voce busca o equilibrio sobre o acessorio. Os obliquos e reto abdominal sao menos trabalhados em comparacao com os dois exercicios citados anteriormente.Instrucao Tecnica: Basta deitar em cima da bola - procure um acessorio especial para a pratica esportiva, outras bolas nao oferecem resistencia suficiente - e manter as pernas em num angulo de 90 graus, com os pes apoiados no chao. Levante o tronco ate sentir a barriga comecar a queimar. Se ficar dificil de conseguir o equilibrio, afaste mais os pes. Detalhe essencial ao fazer abdominais: solte o ar enquanto voce faz o movimento e contrai o abdomen e inspire enquanto retorna para a posicao inicial ou durante o repouso. 3 x 25 movimentos.Abdominal com as pernas elevadas e flexionadasEsse tipo de abdominal impoe uma carga maior ao abdomen porque, com a
retirada dos pes do chao, o peso das pernas acaba recaindo sobre a barriga. Caso o joelho nao seja flexionado durante o exercicio, o musculo ilio-psoas, que tem origem nas vertebras lombares e passa pela frente do quadril, pode tracionar demais a coluna, aumentando o risco de lesoes. Para manter as pernas para cima e preciso deixar o abdomen bem contraido. E na hora de flexionar o tronco a contracao aumenta ainda mais.Instrucao Tecnica: Deite-se com a coluna lombar bem apoiada no chao. Vale colocar as maos no Gluteo maximo para dar apoio, principalmente se voce tiver desvios posturais nessa regiao. Flexione as pernas e contraia o abdomen levantando o tronco em direcao aos joelhos. Lembre-se de manter o queixo longe do peito. 3 x 20 movimentos. Abdominal com braco estendido Quando voce estende os bracos sobre a cabeca, e como se colocasse um peso contrario a flexao do tronco. Isso aumenta a carga imposta a musculatura abdominal, tornando o exercicio mais dificil. Outra vantagem desse exercicio e que ele trabalha os musculos do peitoral e grande dorsal - que fica na regiao da coluna toracica.Instrucao Tecnica: Esticar os bracos sobre a cabeca (como na foto) e realizar a flexao de tronco como se fosse um abdominal tradicional, mantendo sempre a mesma angulacao dos membros superiores em relacao a cabeca. 3 x 15 movimentos. Abdominal invertidoUm abdominal invertido define o abdomen de tres maneiras diferentes: exige dessa musculatura a estabilizacao corporal; aumenta a carga imposta, ja que retira o apoio dos pes; e pela movimentacao em si". Ao deitar no chao, lembre-se de manter a coluna completamente apoiada.Instrucao Tecnica: Deixe seus bracos ao lado do corpo ou atras da cabeca. Levante as pernas, flexionando-as em 90 graus, deixando os pes na altura dos joelhos. Nessa posicao, contraia o abdomen a medida que voce sente sua coluna lombar indo contra o chao.3 x 15 movimentosAbdominal com elevacao do quadril Esse abdominal e feito da mesma maneira que o abdominal com as pernas para cima, mas, quando a perna sobe, voce levanta o quadril do chao. Instrucao Tecnica: O movimento deve ser curto e rapido, apoie as pernas no chao depois de cada subida. "Esse exercicio e indicado para quem quer fortalecer a porcao inferior do abdomen, a popular 'pochete ".3 x 15 movimentos.Abdominal tradicionalEle e feito deitado no chao e com a barriga voltada para cima. Voce inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a regiao do musculo reto superior. Mas por que o abdominal mais conhecidos de todos figura quase no fim da lista? "Um dos principios do treinamento esportivo e a variabilidade" . "Ao fazer um abdominal tradicional voce apenas flexiona o tronco - uma acao comum dessa regiao". Isso mostra que fazer um treino com variacoes e mais vantajoso. Fazer o abdominal na diagonal, por exemplo, complementa o treino e trabalha a regiao lateral do abdomem. 5 x 20 movimentos.Deixe seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR
No dia 06 de Dezembro de 2014, foi realizado no Restaurante Signus o jantar de confraternizacao da Fitness Academia. Estiveram presentes no jantar alunos e seus familiares. Durante o jantar a Direcao da Fitness Academia Distribuiu alguns brindes aos seus alunos e realizou um bingo de tres cestas de Natal. Confira algumas fotos do jantar. Brindes distribuidosA todos os Alunos desejamos............ Que possamos no ano de 2015 estamos juntos novamente em busca da melhor saude e qualidade de vida... Nao basta ir a academia e levantar peso, um corpo sarado e saudavel precisa de cuidados que vao alem do treino. Nada melhor do que uma dose extra de animo para comecarmos na pratica de um exercicio fisico. Mas poucos realmente se preocupam com a alimentacao antes, durante e depois das atividades fisicas. Principalmente quando o objetivo e perder peso, muitas pessoas acham que estao em vantagem ao praticar essas atividades sem alimentacao adequada. Atitudes como essa sao um grande erro. Alimentacao e hidratacao adequadas sao essenciais para qualquer pratica de atividade fisica. "O corpo perde agua e sais minerais e esses nutrientes precisam ser repostos antes, durante e depois dos exercicios", alerta Professor Juliano Balbinot Cref 001126-G/PR.Todos ja sabem de cor e salteado os principais beneficios das atividades fisicas. Diminuicao do estresse, perda ou manutencao do peso, melhora das respostas cardiorrespiratorias, socializacao, entre outros, sao fatores logo encontrados por aqueles que se aventuram no mundo das academias. Durante os exercicios o metabolismo cresce e com ele o gasto energetico tambem aumenta. "Assim a pessoa consegue queimar calorias, pois seu gasto energetico e maior do que o consumo diario".A agua e o mais perceptivel componente que perdemos durante a malhacao - ja que o suor faz parte do sacrificio da boa forma. Quando o atleta sente sede e sinal de que ja esta em um processo de desidratacao. "Ter uma garrafa de agua ao lado e sempre importante. Nao devemos deixar para beber agua apenas depois dos treinos ou quando sentimos sede. Ingerir agua a cada 15 minutos e o ideal. Vale salientar que a agua so serve para aqueles que fazem exercicios mais leves, como ginastica, caminhada e musculacao moderada. Os atletas que praticam atividades mais pesadas devem ingerir tambem bebidas isotonicas, pois elas trazem em sua composicao sais minerais que sao importantes para o metabolismo e que escoam junto com a transpiracao. Carro sem gasolina nao anda. O iniciante que quer malhar e perder peso faz uma conta simples: "Se eu quero secar as gordurinhas o melhor e ir malhar sem comer nada". Esse pensamento faz com que muitas pessoas saiam de casa de estomago vazio direto para as academias. E isso e um erro. "Se voce pratica uma atividade fisica em jejum significa que sua taxa de acucar no sangue esta baixa. E e o acucar que da a energia. Se o corpo esta sob esforco ele precisa tirar essa energia de algum lugar. Alem do risco de um desmaio a pessoa acaba queimando massa muscular - que e aonde o organismo encontra energia quando em jejum", alerta Prof. Juliano.
Cada pessoa tem um metabolismo diferente, mas de modo geral nao se queima gordura assim que se comeca a exercitar-se. "Ha pessoas que so comecam a queimar gordura depois de 30 minutos de exercicio aerobico, por isso e importante que enquanto elas nao atinjam esse tempo tenham se alimentado antes para prover a energia para o corpo", afirma. Juliano Explica que uma hora antes do inicio das atividades devemos ingerir alimentos ricos em carboidratos (sao eles que serao transformados em energia), como pao, macarrao, bolachas, cereais, etc. "Assim voce tera energia suficiente para terminar os exercicios". Quem quer musculos mais poderosos deve levar em conta a ingestao de alimentos ricos em proteinas apos os treinos.Independente do objetivo dos atletas, uma alimentacao balanceada deve ser um costume diario. Cereais, legumes, verduras, proteinas, frutas e carboidratos, sem exageros, sao importantes para a construcao muscular e a manutencao do equilibrio. Consultar um nutricionista que pode avaliar o metabolismo individual e uma opcao. "Assim cada um conhece seus limites e necessidades e, com um bom acompanhamento profissional, tera melhores resultados com as atividades fisicas".Deixe seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR
realizar avaliacoes fisicas pertinentes ao programa, avaliacoes estas antes, durante e depois.Lembre-se tambem que a alimentacao e um aliado fortissimo, e sem ela e praticamente impossivel obter resultados esperados. Portando, deve unir a alimentacao ao exercicio Fisico, e na duvida consulte seu profissional de Educacao Fisica. Nada como aproveitar o verao e esse inicio de 2013 tirando o Maximo de prazer da atividade fisica e ainda fortalecer seu corpo como sempre quis, e acima de tudo obtendo resultado. Ok, uma coisa e certa. Deixe seu corpo falar bem de voce. Fonte:www.revistasaude.com.brDeixe Seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR
sem duvida alguma umaferramenta poderosa que pode ajuda-la no seu objetivo de obter um corpomelhor, e para alem disso sera tambem um seu aliado na manutencao deuma boa saude ao longo dos anos.Mas tal como acontece com os homens, tambem as mulheres tem formasfisicas e geneticas ligeiramente distintas. Por isso, talvez nao sejaboa ideia comparar-se com as outras ou tentar obter um fisico identico,mas pode sempre melhorar o que ja tem.Seja como for, para obter os melhores resultados, treine comintensidade, siga uma boa dieta, durma bem e mantenha os niveis destress controlados.Dedique um pouco menos de tempo as redes sociais, a ver televisao emais tempo a treinar e a cuidar da dieta. Faca isso e comece agoramesmo para comecar a obter resultados ja amanha. Quanto mais cedocomecar, mais cedo ira ver resultados.FONTE: http://www.musculacao.net
Este item nao tem a pretensao de prescrever uma dieta individual para cada caso, mais sim fornecer dicas gerais de como perder peso inteligentemente.* Um dos erros mais comuns e entrar em dieta drasticamente e se manter em baixa ingestao calorica por um periodo muito prolongado de tempo. Com o passar dos dias o corpo se acostuma com a baixa ingestao calorica e o reduz o metabolismo; assim, voce deixa de queimar calorias eficientemente e nao perde mais peso. Isto deve-se a um mecanismo biologico de protecao a vida. O jeito e burlar este mecanismo oferecendo mais calorias durante um ou dois dias da semana, mais nao significa comer exageradamente. O acrescimo de 500 a 1.000 calorias a mais fara o truque.*Procure perder peso lentamente. E compativel perder de 800 a 1200 gramas de peso por semana, mais do que isto podera comprometer a sua massa muscular e a sua saude.*Realize diversas refeicoes durante o dia, certificando-se que esta incluindo todos os grupos alimentares para que nao faltem nutrientes essenciais. Muitas pessoas ignoram esta regra e ingerem apenas uma ou duas grandes refeicoes por dia. Muito alimento em uma so refeicao e dificil de ser processado e o excesso de calorias e armazenado em forma de gordura. Ingira de 05 a 06 refeicoes diarias.* Lembre-se que musculos consomem calorias mesmo quando voce esta em repouso. Ou seja, certifique-se que a quantidade de calorias que esta ingerindo e o suficiente para apenas queimar gorduras e nao a sua massa muscular conquistada com tanto sacrificio.* Como regra geral o total de calorias ingerida deve provir da seguinte porcentagem: 50% de carboidratos, 40% de proteinas e10% de gorduras. * Intensificar as atividades aerobicas e otima medida (2 a 4 vezes por semana ). Para maior eficiencia exercite-se pela manha. Ocorre que nesta hora o seu nivel glicemico Esta bastante baixo o que torna o acionamento de gordura armazenada muito mais eficiente.Caso nao esteja adaptado com atividade fisica aerobica, comece com 15 a 20 minutos de atividade e acrescente progressivamente ate atingir 40 a 60 minutos em aerobiose, certificando-se que esta mantendo sua frequencia cardiaca dentro de seus limites. Antes de iniciar a sua atividade fisica ingira bastante agua (500 a 750 ml). Nao esqueca ante de tudo de seguir as orientacoes de um profissional de Educacao Fisica na prescricao e acompanhamento dos exercicios aplicados aos seus objetivos.Deixe seu Corpo Falar Bem de VoceFitness AcademiaProfessor Juliano BalbinotCref 001126-G/PR Certa ocasiao, um homem de bom senso questionou um poeta a razao pela qual ele nao fazia algo de mais pratico; argumentando que a sua escrita acabaria por leva-lo a morrer de fome._ O que fazia da vida, aquele seu saudoso primo? Perguntou o poeta._ Era para-quedista. Respondeu._ E como veio a morrer? Insistiu o poeta._ Praticando, finalizou.O homem de bom senso retirou-se sem mais nada dizer. Na verdade, Vo Chiquinha era minha tia. Destas que todos chamam de avo, pela dedicacao, carinho, sabedoria, colo e ombros sempre prontos a acalmar. Amada por todos, era repouso, como as aguas mansas dos rios, e foi bem em frente de
um que ela construiu a sua casa. Tivera infancia dura do interior, que moldou a mulher franzina, mas valente, cheia de forcas na vontade de viver. Os filhos vieram cedo, logo apos o casamento, carregados no colo, enquanto lidava com os afazeres das barracas de festas do marido, nas cidadezinhas e lugarejos da regiao. Muitas vezes a vi, sob o frio intenso, dormindo debaixo do balcao das barracas, ate a noite passar e recomecar a festanca, para repetir a mesma rotina do dia anterior. Alguns dias depois, voltava para casa no mesmo caminhao, trazendo consigo os filhos, e o cansaco daquela dura vida. Mesmo assim, jamais lhe escapou aquele seu sorriso curto, mas de fazer alagar, como nas enchentes, os rios dos coracoes de todos. Era so comecar as ferias e la ia eu na velha maria-fumaca, atraves das montanhas de Minas Gerais. Era la o seu cantinho, seu mundo, o seu pedacinho de paraiso, onde ela era as aguas das sombras das arvores. Ficava fascinado pelo seu jeito de contar historias, que faziam com que nossos olhares brilhassem, acompanhando aquelas suas narrativas. Tia Chiquinha, Vo Chiquinha, era tudo e muito mais. Certa vez, acordei assombrado em sua casa, com ruidos do lado de fora no quintal. Fique tranquilo, e o Bichinho, disse ela. Como iria ficar tranquilo sabendo haver um Bichinho do lado de fora da casa? Talvez prestes a entrar por debaixo da porta ou atraves dela, e levar as almas de todos nos. Confesso que adormeci de medo naquela madrugada, ate que novamente surgisse o sol. So ai ela explicou que o tal Bichinho era um seresteiro, pretendente de Tiana, empregada da casa, que costumava amanhecer nas ruas, nas suas serenatas. O certo e que ela nao se casou com ele, segundo dizem; talvez pelo mesmo fato de cantar feito assombracao. Quisesse encontrar Tia Chiquinha, bastava achegar-se ao fogao a lenha da casa. Era ali que sempre ficava,, fazendo suas receitas e seu insuperavel bolo de fuba; dividindo a atencao com o cafe que passava sobre a velha pedra cinza de ardosia. Ah, aquele seu bolo de fuba! Num instante estava pronto, e a criancada rodeava a mesa, ansiosos por espalhar migalhas e farelos por todos os lados. Mas nao antes que ela cortasse, da beirada da forma, as partes mais queimadas, meus pedacos favoritos, que ela sempre guardava. Teve a infelicidade de ver a morte do marido e tres dos seus filhos. Talvez o destino assim tivesse escrito, por ser a mais forte de todos. Mas o fato e que, o sofrimento gerado colocou na sua face o que o frio dos invernos ao relento, e os anos vividos nao haviam colocado. Logo a saude foi-se diluindo, ate que perdesse parte da visao e reconhecesse todos quase que apenas pela voz. A idade adulta e a rotina de trabalho me tiraram o tempo do seu convivio, mas sempre que podia estava de volta na casa da beira do rio, como fizera toda a minha vida. Um dia, senti aqui no peito que o tempo era escasso e era