atividades variadas.Nos dias de hoje com essa onda ecologica, aquecimento global, etc, a bicicleta esta sendo considerada o transporte do futuro, nao polui, resolveria o problema de congestionamentos de transito nas grandes cidades, alem do que, e um otimo exercicio fisico.Pesquisando na internet achei uma boa materia sobre os beneficios da bicicleta para a saude e algumas dicas do devido cuidado que devemos tomar para pedalar de forma segura e saudavel. Boa leitura: Beneficios da bicicletaPedalar pode aumentar capacidade cardiorrespiratoriaPara quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento fisico, mas sente que a caminhada nao e assim, tao motivadora, uma boa opcao e pedalar. Dentro ou fora das academias, o exercicio feito em bicicletas pode resultar numa serie de beneficios, como aumento da capacidade cardiorrespiratoria e reducao do peso corporal. A pratica esta entre uma das melhores para prevenir e tratar hipertensao, infarto do miocardio e colesterol alto, entre outras doencas.Segundo o professor Marcos Zang, especialista em fisiologia do esporte, em uma hora de pedaladas e possivel perder entre 300 e 500 calorias. O consumo vai depender da carga e velocidade. No spinning (uma das variacoes dos exercicios feitos em bicicleta), por exemplo, em que existe simulacao de varios tipos de terreno, chega-se facilmente as 500 calorias, afirma.Na bicicleta vertical, e preciso cuidado extra com a postura ou o praticante pode sentir serias dores na coluna. No modelo horizontal, mais confortavel, o aluno se sente mais motivado. Nesse caso, o fortalecimento dos musculos abdominais e das costas e um pouco menor. Em compensacao, como o estresse e menor, ocorrem menos lesoes, enfraquecimento da coluna e hernia de disco. Por todos esses beneficios, atualmente, elas sao as preferidas nas academias, lembra Marcos.A decisao de praticar ciclismo ou outra atividade de academia feita na bicicleta exige cuidados, especialmente se o objetivo e preservar a saude e aproveitar ao maximo os resultados que podem ser obtidos. Para comecar, o sistema osteomuscular nao pode estar comprometido. Para quem tem lesao no joelho, quadril ou coluna, por exemplo, o melhor e descartar a ideia de pedalar.Portadores de cardiopatias, diabeticos e hipertensos se beneficiam mais do exercicio quando ele e praticado no fim da tarde. O mais importante, contudo, e manter um horario fixo, para que o organismo se adapte melhor. Pessoas cardiacas devem consultar um medico para verificar se podem exercitar-se sem riscos.No ciclismo, assim como na natacao, existe a vantagem da eliminacao do efeito do peso corporal, mas e fundamental que o exercicio seja constante. Se o objetivo e emagrecer ou conseguir condicionamento, as pedaladas nao podem ser em ritmo de passeio.Para andar nas ruas, alias, e preciso encontrar um espaco adequado, evitando paradas de semaforos, por exemplo, que podem prejudicar a qualidade do exercicio, ja que quebram a continuidade.No mais, na rua ou na academia, e preciso adotar uma serie de cuidados com relacao ao equipamento. Ele deve ser ajustado as condicoes corporais de cada pessoa para que o exercicio seja bem feito e nao cause problemas (veja quadro).Efeito das pedaladasOs exercicios feitos na bicicleta ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratoria e reduzem o peso corporal.