sabor.A gordura executa um papel importante para o desenvolvimento e manutencao do nosso corpo e devem estar inseridas em nossa alimentacao diaria, mas e necessario escolher sempre boas fontes e evitar o excesso de gordura saturada, que esta presente nas carnes, queijos e frituras. Gordura saturada em excesso aumenta o colesterol ruim, elevando o risco de doencas cardiacas.Assim, algumas pessoas ao se darem conta que estao engordando resolvem iniciar dietas que prometem milagres sem ter que alterar muito seus habitos alimentares, cortando de maneira aleatoria grupos alimentares importantes para manter sua energia, saude e imunidade em dia. Dietas malucas ou muito restritivas, como passar horas sem se alimentar, podem ate trazer resultados rapidos, mas com certeza nao serao duradouros, e muito complicado e dificil manter uma dieta aonde grupos inteiros devem ser cortados e a volta ao peso anterior se dara de forma rapida, o famoso efeito sanfona. Ter uma alimentacao equilibrada e de bom senso, sem cortes radicais pode ser a melhor forma de voce conseguir atingir seus objetivos, perder o peso em excesso sem comprometer sua saude. Como controlar seu apetite em oito passosNo corre corre diario e comum para algumas pessoas pular o cafe da manha ou almocar muito pouco, nao se alimentando de maneira correta - e com isso, invariavelmente a noite sua fome estara incontrolavel, e beliscar ate a proxima refeicao acabara sendo inevitavel.Saber como controlar a fome e imprescindivel para que voce emagreca, e alimentar-se a cada tres horas e o primeiro passo para nao correr o risco de se descontrolar e atacar tudo o que vier pela frente quando a fome chegar. Inverta de forma gradativa esse quadro, comece o dia com um cafe da manha reforcado e va diminuindo as quantidades do que voce come no decorrer do dia.Invista em atividade fisica, ela e fundamental para sua saude e qualidade de vida. Ela ajudara voce a emagrecer e se manter magroMantenha uma alimentacao balanceada, com todos os grupos alimentares, proteinas, gorduras boas e carboidratos de baixo indice glicemico. Mudancas de estilo de vida sao muito eficazes no tratamento de emagrecimentoAposte em alimentos termogenicos, capazes de aumentar o gasto calorico do organismo. Nessa lista, voce encontra pimenta, cha verde, gengibre e outrosFaca check-ups periodicos, pois seu corpo precisa estar em equilibrio para que voce possa emagrecer sem riscos, e so fazendo os exames medicos da parte clinica, nutricional e hormonal voce podera detectar os entraves metabolicos que emperram a perda de pesoAumente a ingestao de fibras, que alem de melhorar o trato intestinal aumenta a sensacao de saciedadeUse medicamentos quando necessario, como no caso da obesidade, que e uma doenca de causa multifatorial e complexa, que em muitos casos necessita ser tratada com diversas estrategias, inclusive com o uso de medicamentos, que devem ser usados de maneira criteriosa e apos avaliacao detalhada do historico do pacienteDiminua o estresse, pois estudos demonstram que o ganho de peso e os niveis de cortisol (conhecido como hormonio do estresse) estao intimamente ligados, ou seja, quanto maior o estresse, maior e o nivel do cortisol e maior e a