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18/03/2012Primeira prova apenas com bike e corrida: 5km de corrida, 20km de bike e 2,5km de corrida.Dormi na casa da Ninha em Alphaville. Fui com a Gi bem cedo, retirei o kit, tudo tranquilo.A largada da segunda bateria (ate 39 anos) atrasou 40 minutos. Aproveitei para aquecer varias vezes.Mais uma vez, nao comi nada, apenas um gel na largada.Valeu a pena. A corrida foi muito boa (primeiros quilometros em 4min aproximadamente).A bike foi otima tambem, com pico de 46km/h, com a nova tecnica de "sentir a ponta do polegar" na sapatilha. Na segunda volta da bike, deu caimbras nas duas pernas. Fui revezando entre uma e outra, deixei de pedalar por alguns instantes, me recuperei e voltei a alcancar mais alguns.Na corrida, novamente senti, mas ao final me recuperei e passei algumas pessoas (inclusive da equipe do Agiglioli, que sao monstros).No final ainda consegui um sprint (voei na foto).Veja como foiResultado O triste de nao fazer o post assim que o evento acontece, e perder alguns detalhes. Mesmo assim, ai vao algumas caracteristicas: primeira corrida do Alexei, chegou em casa bem atrasado, o taxi fica bem na frente da minha casa (ainda bem), foi o meu melhor 10k (45min aprox), etc.Alexei, parabens, voce e monstro, mesmo!!!Agora e focar na Sao Silvestre....Erika, obrigado por ir tambem. Cafe no Pain et Chocolat depois...vale qualquer subida e descida da 23 de Maio...Veja como foi Mais um fim de semana com apresentacao no sabado (Czardas na Musikalina), pizza com os amigos e depois cama (apenas 4hs).E la vou eu para Sao Vicente. Tudo muito bem, exceto que eu fui parar na Praia Grande (devo ter passado alguma placa). Por sorte, eu sabia me localizar (me lembrei de uma vez em que corri do aquario de Santos ate o shopping da Praia Grande): era so pegar a ponte pensil, estava perto.Cheguei, tive tempo para ir aquecer, etc.Comecei a natacao bem, logo estava dando e tomando bracadas, pernadas, etc. Interessante a postura de um dos competidores: em pleno meio do mar, parou (flutuando) para pedir desculpas. Nao sei como mas eu respondi que tudo bem, normal, vamos nessa....Como e que a gente tem dificuldade de respirar frontal, mas consegue ficar conversando enquanto nada?Apos passar a boia, faltava metade da prova (375m), vi um pessoal la na frente: fui buscar, consegui passar...Fui correndo para a area de transicao, mais ultrapassagens....so me enrosquei com o chip na roupa...Depois disso, ainda tinha me esquecido de tirar a sapatilha da mala. Apos um pouco d agua, sai para pedalar (ou seja, foi praticamente uma transicao executiva, apenas sem assistentes...).Logo percebi que havia me esquecido do Garmin. Deu ate vontade de voltar, mas nao pode... Por isso no link que coloco adiante, voces vao perceber um tempo parado: e o da bike. Que alias comecou bem: peguei algumas pessoas, pela primeira vez usei bastante o vacuo: primeiro com o pelotao de elite ate a curva - onde eles somem na retomada, e depois com um cara do exercito. Nesse ultimo eu fui duas voltas, perdi a conta de quantos pelotoes e pessoas esparsas
passei. Depois que ele parou, ainda peguei mais gente, foi sensacional.Assim que desci da bike, uma fisgada, quase caimbra: resultado de nao querer desacelerar na bike para tomar um pouco de agua. Mesmo passada a hora certa, tomei agora, pus o tenis e vamos nos para a ultima parte. Como sempre, comecei bem, acelerado, em torno de 4:13min/km. Apesar de ver pessoas mais ou menos proximas, uma fila grande, fui "cozinhando" o pessoal, isto e, acompanhando, para esperar passar a sensacao de transicao bike-corrida. Aproveitei para tomar um gel e pegar uns goles de agua pelo caminho. No meio da primeira volta, comecei a passar a galera mais proxima, e apos a segunda volta, tive uma providencial ajuda de um senhor que assistia: "-Vai la 75 (meu numero), vai buscar". E incrivel como nessas situacoes o psicologico responde. Na hora pensei, quando eu fizer o retorno, vou passar por esse senhor ja tendo "buscado" os caras ali da frente. Dito e feito. Passei por ele, apontei: essa foi para voce... :)Logo apos, comecei a ver mais algumas pessoas, e pensei: nao adianta forcar apenas na linha de chegada, vamos comecar ja....cheguei e passei mais dois. Ja vendo mais a frente outros dois, tentei apenas nao ficar muito apavorado, endureci o pe (menos flexao de pernas) e cheguei em ambos.Sprint na linha de chegada, e mais uma com sucesso !!!Vendo tanta gente ainda na prova, logo imaginei que minha colocacao seria excepcional. Aproveitei o tempo para assistir a prova, algo que eu nunca tinha feito, pois chegava quando ja estava acabando. Quando sairam os resultados, uma surpresa: eu fui o antepenultimo na minha categoria (35-39). Os primeiros (inclusive no geral, nao por categoria), fizeram em torno 1h05min e eu 1h20min.Apos algumas consideracoes sobre o resultado, pensei em que posso melhorar, mas tambem ha que se dizer: o nivel e bem alto. Competir ali, encarar o mar, se preparar para tres modalidades: ja e uma vitoria. Vou mordido para baixar esses tempos, inclusive de transicao na proxima etapa (ano que vem para o Short Santa Cecilia), mas tenho que admitir: foi a prova que eu mais curti, pegas desde o inicio, me diverti....Veja como foiObs1: Ah, a Cicarelli estava la competindo....Obs2: Estou ficando especialista em pegar a estrada sozinho....Obs3: Quando uso expressoes como "comecei bem", "acelerado", envidentemente estou me referindo ao meu ritmo atual. Claro que o pessoal de elite, profissional e mesmo amadores, muita vez sao muuuito mais rapidos. E preciso dar valor ao que se consegue, nao e sem esforco. Nem por isso deixo de ver onde estou com relacao aos outros. Finalmente, esse e o grande lance do esporte (amador): hoje ser melhor do que voce foi...os outros sao apenas seus parceiros nessa estrada.
31/12/2011Novo percurso, muita chuva: corrida agradavel.Veja como foiA emocao ficou por conta do atraso para largar. Sai tarde de casa, quase 17:30 (horario da largada), felizmente ha o ponto de taxi na rua em frente.Estava com o estomago muuuuuito revirado: nao adianta, meu organismo acha que vai para a guerra, que vai ficar dias sem um banheiro, enfim, fico muito ansioso, etc.Quando cheguei a Paulista, a pe - porque o mais proximo que eu cheguei foi do extra da Brigadeiro, ainda havia muita gente largando. Interessante, varios ainda fazendo alongamento, se aquecendo, algo que nao se ve em corridas menores, onde o portal ja teria sido desmontado. Larguei, comecei tranquilo, mesmo porque a aglomeracao e intensa e vamos la. Quando cheguei ao Pacaembu, chovia aos baldes. Um pouco de cuidado com as outras pessoas, olhos de gato e similares nas descidas e tudo foi bem. Cheguei as retas (Rudge, etc.) bem disposto, mas nao estava no meu maximo. Fui com vontade na Brigadeiro (subida) e soltei as pernas na descida. No fim, uma prova agradavel, gracas a chuva, certamente. Novo percurso so falhou na chegada, em que ficou um verdadeiro lamacal. Fora isso, aprovado. Ate a proxima, com mais treinos especificos de 15km e, quem sabe, mais companhias de corrida.Obs: nao senti falta de agua dessa vez, nem levei minha garrafinha. Engracado, deve ser porque estava chovendo.... 12/11/2011.Mais uma vez com poucas horas de sono (sim, eu nao consigo dormir cedo), e la vamos nos para Santos, ultima etapa do Trofeu Brasil.Com a largada as 8hs, resolvi sair cedo (5:30hs) de casa, acordei 4:30hs.Um pouco de neblina antes do pedagio, mas tranquilo. Chegando em Santos, estomago revirado, como nos velhos tempos. Parei num Pao de Acucar, no caminho da ponta da praia, e melhorei um pouco.Cheguei a area de transicao as 7:30hs, e a ansiedade estava forte. Precisei de ajuda para colocar o numero no cinto, o chip no pe (sim, muitos velcros para que tem menos de 10min para aquecer e largar), puxar o ziper do macaquinho, da roupa de natacao, etc. Gracas a Deus, existe muita camaradagem do publico e tambem de alguns atletas. Nesse ultimo caso, pelo menos antes da largada...rs.Faltando 4 minutos para a largada pulei na agua, nadei um pouco. As vezes, fica dificil acreditar que da para ir longe, baseando-se na sensacao inicial. Nessas horas, e preciso ter calma, nadar um pouco de peito, perna crown, ate se ambientar.Voltei correndo e larguei. Antes, porem, repassei o percurso com outro competidor, que me disse: "-O percurso e ir tranquilo, passar por aquela boia, depois pela outra e voltar." Quanta sabedoria, nessas horas, ja disse outras vezes, o psicologico e muito mais importante !!! Largamos, corri bastante, demorei para dar as bracadas, porque havia algumas ondas. Quando as ondas deram uma pausa, comecei a nadar. Nao vi muita gente ate a primeira boia. No contorno, peguei varios, passei e a sensacao foi otima. Embora eu estivesse me economizando um pouco, forcei, mas pensando em esticar o braco, surfar no braco de apoio. Interessante, passei por algumas pessoas que
nadavam freneticamente, algo proximo do que eu fazia antes. A tecnica melhorou....Na saida, ja tirei o oculos, a touca, as mangas, pus novamente o relogio, forcei na corrida e cheguei a area de transicao quase pronto.Todo o aparato colocado (roupa de borracha retirada, capacete, oculos, sapatilha no pe), fui embora. Quando pensei em tomar agua, descobri que tinha me esquecido de tirar da mala. Sem problemas, estava com uma leve chuva e nao fez tanta falta. A parte marcante foi o rendimento, muito melhor do que nas outras provas. A compra do rolo (para treino indoor) funcionou, e em grande parte do tempo estive a 35km/h, com picos de 38, 40, etc. O que preciso melhorar sao as curvas. Por varias vezes, fui ultrapassado nelas e depois fui atras para pegar de novo. Peguei bastante vacuo (apesar do spray que fica com chuva), mas o que me motivou mesmo, foi estar proximos as pessoas. Nao raro, incentivei um garoto a minha frente: "Boa, vamos la pegar esses caras. E o menino ia mesmo...". Algumas vezes o passei, depois ele deu o troco, e no final cheguei um pouco a frente, na transicao.Sai para a corrida, um pouco cansado. Mantive o ritmo de 4:31, 4:33min/km e vamos nos. Preciso forcar mais essa transicao nos treinamentos.Fim de prova, 1h17min, 3 minutos de ganho com relacao a ultima prova. A bike foi com media de 32km/h (deve ter sido maior, mas o tempo parado na transicao nao e computado a parte).Veja como foiErika, obrigado, muito mesmo, pelo apoio. Ainda vou te colocar nessa, prepare-se...Depois, cafe no Emporio Don Jose (que alias, fica no canal 5, entre a Conselheiro Lafaiette e a Siqueira Campos). Pronto, nao me esqueco mais...A comida la estava menos boa que antes, o atendimento inexistente, mas o ambiente e otimo. Talvez na proxima valha a pena procurar a "padaria gourmet". Bom, depois desse trabalho todo, e preciso se recompensar de alguma forma....Para as proximas: sair de casa as 5hs, colocar as garafinhas na bike (e aquele checklist?).
25/03/2012Mais uma vez, preferi pousar ja em Sao Vicente. O Hotel Ilha Porchat e antigo, mas tem uma otima vista para o mar (precisa escolher a unidade) e fica a apenas 200m da largada.A noite, apenas uma tabua de frios, foi melhor que pizza.Quase nao sofri com o estomago dessa vez.Cheguei as 8hs na area de transicao, sendo que a largada era as 9:30hs. Por incrivel que pareca, ficou um pouco apertado, ja que havia muitos atletas para entrar. Mesmo assim, deu tempo de fazer um aquecimento na agua.A natacao foi boa (com a tecnica de jogar o braco e deixar a mao cair, nao tanto esticar), fui pegando o spray das pessoas e parece que ajuda mesmo. Muitas vezes, me guiava apenas pelas bolhas de ar dos que iam a frente.Sai para a bike, peguei um pouco de pelotao. O mais rapido deles acabou sumindo numa curva, em que cedi passagem, havia varios ciclistas paralelos na curva. Outras vezes, passava o pelotao e eles se aproximavam nas curvas. Muito vento, mas foi uma bike razoavel, com media de 33km/h, menos do que eu sonhava, entretanto.Ja na corrida, tenho de admitir, "quebrei". Apesar de ter feito por volta de 4:40min/km, esperava algo em torno de 4:20min/km. O sol estava muuuuito forte, faltou um bone.Mesmo assim, melhorei o tempo em relacao a ultima, e, para a proxima, vamos melhorar essa sensacao da transacao bike-corrida.Veja como foiResultadosMais uma prova com o super apoio da Gi, e uma vespera maravilhosa: obrigado amore. 25/01/2012.Primeiro concerto com varias musicas. Sim, ate agora, seja em audicoes de alunos ou mesmo os concertos de solo com orquestra, eu apenas tocava uma ou mais raramente duas musicas.Quando fiquei sabendo que ia ser no auditorio, nao la em cima ao ar livre, convidei minha familia mais firme. E eles foram: meus pais, a Lili e as meninas. Fazia apenas 22 anos que meu pai nao me via tocar assim, solo. Chegaram na segunda musica - o Czardas.O concerto foi otimo, com o Alexei (piano) e a Monica (soprano). A acustica era boa. Passada a primeira musica, ja me senti em casa e a reacao do publico, calorosa, ajudou muito. Evidentemente, ouvindo as gravacoes, ja determinei os pontos a serem melhorados. Contudo, tenho de admitir, exprimi bastante do que eu pretendia. E, alem disso, a cada vez que me preparo para apresentar uma peca, ela melhora.A seguir estao as gravacoes, feitas pela Gisele: obrigado linda !!! A imagem nao esta nitida, mas vale a pena ouvir. Salut d'Amour - ElgarCzardas - Vitorio MontiCantabile - PaganiniPreludio e Allegro - KreislerObrigado Alexei por mais uma. Vamos para as proximas... 11/01/2012Resolvi colocar alguns videos antigos. Ai vai o meu, pode-se dizer, retorno aos palcos. Ja estava tocando na orquestra do NUO (Nucleo Universitario de Opera), mas solo foi aqui.Apos mais de um ano de estudo do motto, vamos la, sempre tentando realizar o sonho de tocar a 176bpm (no metronomo). Na hora da apresentacao, uma surpresa, o rapaz da mesa desligou o som. Felizmente, haviamos treinado para nao parar (influencia antiga da Maria). Continuei, enquanto
isso olhei para o rapaz, ele acertou o som e a pianista voltou: muito mais rapida e fora do lugar - o que e compreensivel apos uma interrupcao nessa peca tao minuciosamente marcada, e tudo se acertou na "casa 2".AssistaDepois do concerto..pizza no Leona....eeeeeeeeeeeee.Obs: - toquei com o violino do Samuel - o meu exigia mais movimento, atrapalhava a velocidade. Estranho?- essa foi a peca que toquei aos 13 anos, nao exatamente desse jeito....
Dia do CircoO dia do circo foi criado em homenagem ao palhaco Piolim, Abelardo Pinto, que comandou o circo Piolim por mais de trinta anos. Seu pai havia sido dono de circo quando esse era pequeno, local onde aprendeu a tocar violino, a fazer contorcionismos e acrobacias.A data foi instituida em razao de seu nascimento, no ano de 1897, em Ribeirao Preto, no estado de Sao Paulo. Abelardo chegou a fazer espetaculos beneficentes, junto com um grupo de artistas espanhois, que lhe deram o apelido de Piolim, que significa barbante, devido as pernas compridas e tambem por sua magreza.Piolim era engajado com os movimentos artisticos e culturais, sempre preocupado em divulgar a arte como forma de expressao cultural. Foi homenageado pelos intelectuais da semana de arte moderna (Tarsila do Amaral, Mario de Andrade, Oswald de Andrade, Anita Malfati, e outros) em 1922, como o maior artista popular brasileiro.Em dois de agosto de 1931 recebeu uma homenagem de Mario de Andrade, atraves de uma cronica que demonstrava seu encantamento com a arte do circo de Piolim. Um dos maiores sonhos desse palhaco era montar uma escola circense, para manter as tradicoes artisticas e culturais do circo, mas morreu antes de concretiza-lo, aos 76 anos de idade, no ano de 1973.CURIOSIDADES...Dia do circo, 15 ou 27 de marco? O DIA DO CIRCO e dia 15 de marco, porem aqui no BRASIL comemora-se o Dia do Circo em 27 de marco, numa homenagem ao palhaco brasileiro Piolin, que nasceu nessa data, no ano de 1897, na cidade de Ribeirao Preto, Sao Paulo. Considerado por todos que o assistiram como um grande palhaco, se destacava pela enorme criatividade comica e pela habilidade como ginasta e equilibrista. Seus contemporaneos diziam que ele era o pai de todos os que, de cara pintada e colarinho alto, sabiam fazer o povo rir. As nossas criancas do 1o ano, se vestiram de palhaco e fizeram a maior festa, junto com as professoras Odiceia e Roseli. Em nossa escola existe o PROJETO DO RECICLADO, no qual as criancas durante o ano trazem para aescolao lixo reciclado e vao somando pontos.A crianca de cada sala que somar mais ponto ate o final do ano ganho uma viagem.Veja agora as fotos da viagem que os vencedores fizeram para o Scandolo:PARABENS AS CRIANCAS VENCEDORAS! "Voce se fez presente em todos os momentos firmes e tremulos. E, passo a passo, pude sentir a sua mao na minha, transmitindo-me a seguranca necessaria para enfrentar meu caminho e seguir... A tua presenca e qualquer coisa como a luz e a vida, e sinto que, em meu gesto, existe o teu gesto e em minha voz, a tua voz". Vinicius de Moraes4o serie A Professora: Lucimeire4a serie BProfessora: IngridFormandos GABRIEL OZEIAS CARDOSO JEFERSON HENRIQUE ADRIANO LUIZ FELIPE DA SILVA MAXIMIANOSTEFANY CAROLINY MAXIMIANO DA COSTA RAFAELA APARECIDA FERREIRA DE CAMPOSIGOR ULISSES RAMOS DO NASCIMENTO VITOR BRUNO PEREIRA SANTOSRENAN MATHEUS DA SILVAKAREN LARYSSA PEREIRA DO NASCIMENTOCHRYSTOFER RICHARD DE OLIVEIRA ARAUJO VERONICA MARCELO ANA VITORIA DE ARAUJO GONCALVESRAFAEL VINICIUS DE OLIVEIRAISIS RODRIGUES PAULA EDUARDA TEIXEIRA ROCHA CAROLINA APARECIDA DA SILVA MARIA
EDUARDA DE PAIVAPEDRO HENRIQUE ROCHA ALVES AMERICO KAROLAINE STEFANI BALTAZAR DE OLIVEIRA WAGNER BARBOSA AGUIAR INGRID SAORY TAKINO DA SILVAWASHINGTON COSTA DA SILVA BRUNO DA SILVA THALYS GABRIEL CASTILHO DE FREITAS RICARDO CRUZ DE OLIVEIRALUCAS MIRANDA DOS SANTOSPAULO RICARDO DA SILVA JOSE PEDRO MACHADO JUAREZ FERREIRA DA SILVA NETORAFAEL FERNANDO DE REZENDE BARBOSAALAN FELIPE PIRES LOPES MARCELA VITORIA RIBEIRO DA CRUZSTEFANE DE AGUIAR BATISTA DAMASCENOTHAYNA MARIA DA SILVAAMANDA GABRIELA DA SILVA PARABENS A TODOS OS FORMANDOS 2010!
Logo... logo... vem mais!! Oconteceu em nossa escola uma apresentacao sobre o DIA INTERNACIONAL DA MULHER, organizada pelas professoras:- Maria Jose Nazario do 4o ano A periodo matutino - Ingrid Meri Lemos da 4a serie A periodo vespertino.SER MULHER E...Viver mil vezes em apenas uma vida,e lutar por causas perdidas e sempre sair vencedora,e estar antes do ontem e depois do amanha,e desconhecer a palavra recompensa apesar dos seus atos.Ser mulher e chorar de alegriae muitas vezes sorrir com tristeza,e cancelar sonhos em prol de terceiros,e acreditar quando ninguem mais acredita,e esperar quando ninguem mais espera.Ser mulher e estar em mil lugares de uma so vez,e fazer mil papeis ao mesmo tempo,e ser forte e fingir que e fragil pra ter um carinho.Ser mulher e acima de tudo um estado de espirito,e uma dadiva,e ter dentro de si um tesouro escondidoe ainda assim dividi-lo com o mundo!PERIODO MATUTINOProfessora Maria Jose e suas alunas: Angela Maria Ribeiro Marcal e Maria Iolanda MaximianoPERIODO VESPERTINOProfessora Ingrid e seus alunos.Em breve teremos a apresentacao sobre o dia do circo.Ate em breve. A visita a super festa foi um presente para os formandos e para os campeoes do reciclado de nossa escola no ano de 2010.A Super Festa e uma chacara com muitos brinquedos... E a diversao nao faltou neste dia. As professoras de Arte confeccionaram junto com as criancas as seguintes lembrancas:As professoras de Sala trabalharam com textos que falavam sobre as maes:- 4o ano AO anjo da guarda Deus chamou um anjo e lhe disse: De agora em diante voce sera anjo da guarda. Va ate a Terra e escolha uma crianca para proteger. O anjo foi a Terra e logo que voltou para dizer a Deus. Descobri uma linda crianca. Gostaria de ser o seu anjo da guarda. Mas ela ja tem uma a seu lado. Deus sorriu e explicou: Esse anjo que voce viu e a mae da crianca. Todas as criancas tem dois anjos para protege-las: um e o anjo do ceu, o outro e sua mae, o anjo da Terra. Volte, pois para junto dessa crianca e cumpra sua missao.4a serie A apresentou a seguinte musica: AMAR COMO JESUS AMOU Um dia uma crianca me parouOlhou-me nos meus olhos a sorrirCaneta e papel na sua maoTarefa escolar para cumprirE perguntou no meio de um sorriso O que e preciso para ser feliz?Amar como Jesus amou Sonhar como Jesus sonhou Pensar como Jesus pensouViver como Jesus viveuSentir o que Jesus sentia Sorrir como Jesus sorriaE ao chegar ao fim do dia Eu sei que dormiria muito mais felizOuvindo o que eu falei ela me olhouE disse que era lindo o que eu faleiPediu que eu repetisse, por favorMas nao dissesse tudo de uma vezE perguntou de novo num sorriso O que e preciso para ser feliz?Depois que eu terminei de repetirSeus olhos nao sairam do papelToquei no seu rostinho e a sorrirPedi que ao transmitir fosse fielE ela deu-me um beijo demoradoE ao meu lado foi dizendo assimAmar como Jesus amou. Agora Filipe e do Bayer Leverkusen.Filipe assina com clube alemao, uma
nome de clube nem um e pronto final.EP: E...Bem...Vc se acha pronto para jogar na europa?FILIPE RAMON: Vc insiste nesse assunto, olha e... Alexandre Pato foi contratado pelo milan com 18 anos, porque eu nao posso ir pro exterior com18 tambem?tudo e questao de adaptacao.EP: Uma ultima pergunta vc estar sendo comparado com Ronaldinho Gaucho e dentre outro craques, Ate o jornal italiano 'La Gazzetta dello sport' comparou vc com pele o que vc pensa sobre isso? muita presao em vc?FILIPE RAMON: Eu tenho apenas 18 anos e acho muito estranho ser comparado com o REI Pele ainda nao cheguei ao nivel dele e nem sei se vo chegar porque ele e unico.Uma coisa que aprendi e ser humilde, e quero jogar futebol sem pressao, sem aquele negocio de todo jogo fazer gol.EP: Em nome da Esporte Interativo eu lhe agradeco e lhe desejo um futuro maravilhoso.FILIPE RAMON: valeu! obrigado a vcs um abraco.
a apresentar varizes, quanto maior o numero de gestacoes, maior a probabilidade.ProfissaoComo os nossos habitos diarios estao estreitamente relacionados ao nosso trabalho, algumas profissoes podem contribuir mais para o aparecimento de varizes do que outras. Quem fica muito tempo em pe, deixa o sistema venoso sobrecarregado. Por isso, a importancia do uso de meias elasticas medicinais como medida preventiva em determinadas profissoes. Mas infelizmente as pessoas se preocupam com a estetica e acabam por nao usar prejudicando a sua saude.Ficar com a perna para cima ajuda?Sim, mas nao e possivel ficar com as pernas para cima o dia inteiro, certo? No momento do descanso, vale elevar um pouco os pes da cama ou do sofa, pode ser que ajude no retorno venoso. Mulheres gravidas, por exemplo, que sabem que tem probabilidade de desenvolver varizes, devem andar, usar meias elasticas e fazer alguns periodos de repouso com as pernas para cima.POR FALTA DE INFORMACAO NA AREA DE ATIVIDADE FISICA, VARIAS PESSOAS SAO ORIENTADAS DE MANEIRA ERRADA, DESTA FORMA SEM TER RESULTADOS PARA SUA SAUDE E ESTETICA. ISSO SE DEVE AO PARADIGMA QUE A MUSCULACAO E PARA PESSOAS GANHAREM MASSA MUSCULAR E FICAR FORTE. GRANDE ENGANO, ELA E A UNICA ATIVIDADE NO MUNDO QUE PODE SER ADAPTADA PARA TRABALHAR COM QUALQUER TIPO DE OBJETIVO SEJA ELE PATOLOGIAS, ESTETICA, CONDICIONAMENTO FISICO PARA ATLETAS, REABILITACAO DENTRE OUTROS, BASTANDO APENAS QUE O PROFISSIONAL TENHA POS-GRADUACOES ESPECIFICAS E ESPECIALIZACOES PARA TRABALHAR COM ESTE TIPO DE PUBLICO.COLOQUE SEU CORPO NO LUGAR CERTO!WWW.MAISSAUDEFITNESS.COM.BR