http://www.nutritotal.com.br/notas_noticias/index.php?acao=bu&id=650Interessante pesquisa da VIGITEL.Vamos mudar nossos habitos cada vez mais e para melhor. Precisando de ajuda procure uma Nutricionista e o profissional habilitado para te ajudar nas mudancas do comportamento alimentar.Resultado da pesquisa http://www.nutritotal.com.br/publicacoes/files/1557--Vigitel.pdf Artigo sobre frequencia de 4x na semana de consumo de alimentos fritos e predisposicao genetica para a obesidade.Qi Q, Chu AY, Kang JH, Huang J, Rose LM, Jensen MK, et al. Fried food consumption, genetic risk, and body mass index: gene-diet interaction analysis in three US cohort studies. BMJ. 2014;348:g1610. Segundo a ANVISA alimentos campeoes em agrotoxicos. Fica como sugestao preferir esses alimentos organicos. Pimentao que teve 89% das amostras contendo concentracao acima do desejado. Detalhe, 84% tinha agrotoxicos nao autorizadosCenoura, com 67% das amostras insatisfatoriasMorango, 59%Pepino 44%Alface 43% http://www.invs.com.br/5-vegetais-que-podem-envenenar-sua-mesa/ http://www.invs.com.br/8-dicas-para-evitar-o-stress/1. Fazer Atividades FisicasExercicios afetam um neurotransmissor e tem um efeito quase anti-depressivo em seu cerebro, ajudando a diminuir a tensao muscular. O exercicio tambem protege contra os efeitos fisicos adversos do estresse. Em periodos de estresse elevado, aqueles que se exercitam com menos frequencia tem 37 por cento mais sintomas fisicos do que aqueles que se exercitam com maior frequencia.2. Passar tempo com a naturezaFicar ao ar livre ajuda a aliviar o estresse naturalmente, pesquisas mostram menores niveis de cortisol (o hormonio do estresse) naqueles que vivem em areas verdes assim como menor auto-percepcao de stress. Apenas cinco minutos na natureza ja podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor.3. Observar sua respiracaoAprender a respirar conscientemente pode modificar e acelerar os mecanismos fisiologicos e bioenergeticos do seu corpo. Estas mudancas acontecem, em grande parte, devido a oxigenacao correta do seu corpo e tem um impacto direto sobre o sistema nervoso. Idealmente, voce deve estar respirando principalmente pelo nariz; Pare algumas vezes no seu dia e simplesmente respire fundo, contando ate 4 e solte, contando ate 8. Isso ja pode mudar o seu dia.4 . Participar de atividades prazerosasTer um hobby lhe da tempo crucial para simplesmente se divertir. Um passatempo pode tirar sua mente do estresse e acrescenta prazer tao necessario para a sua vida.5 . Pense PositivoE algo que pode ser aprendido e pode trazer uma vida mais alegre e, provavelmente, com mais saude. Os otimistas tem mais facilidade de lidar com o estresse, e sao mais inclinados a abrir-se para oportunidades de ter experiencias positivas que recuperam o equilibrio. Tente manter uma lista de tudo o que voce e grato e usa-la para evitar pensamentos negativos.6. Conecte-seA solidao pode ser uma grande fonte de estresse, por isso faca seja pro-ativo ao se conectar com pessoas ao seu redor, mesmo uma conversa rapida na fila do supermercado. Torne-se voluntario, participe de eventos da comunidade, tome um cafe com colegas ou fentre num curso para conhecer outras pessoas com interesses semelhantes.7. Faca uma pausa ou MediteMesmo 10 minutos para sentar-se calmamente e calar o caos ao seu redor podem trazer relaxamento. Meditar durante as pausas podem ajudar voce a diminuir ainda mais os sentimentos de estresse e ansiedade.8. Coma bemReserve um tempo para comer sem pressa, e certifique-se de manter a saude ideal do