assim possa levar cada vez mais uma vida saudavel e prazerosa.Sabemos tambem que a midia em geral parece influenciar com relevancia a sociedade como um todo, despertando novos valores, sentimentos e desejos. A questao estetica e hoje uma preocupacao de grande parcela da populacao, bem como adotar para si um estilo ou habito saudavel e, por conseguinte, melhorar a qualidade de vida.A maioria dos praticantes ja envolvidos ou aderidos com algum tipo de atividade fisica tem essa preocupacao com a questao estetica e com a melhoria da qualidade de vida, possuindo um tempo de pratica consideravel e ate frequentando a academia quase todos os dias da semana.Interessante e observar que o tempo disponivel e um fator muito citado como dificuldade para a pratica regular de uma atividade fisica, embora a maioria destes relatam a pratica regular do exercicio fisico.Isto realca, novamente, o motivo pelo qual essas pessoas deram a continuidade com a pratica, demonstrando, efetivamente, o interesse nos resultados que a atividade pode oferecer.Ja o inicio da pratica de qualquer tipo de atividade fisica e muito dependente de um estimulo imediato e/ou incentivo. E desta maneira as influencias sociais da familia, amigos, entre outros, sao de enorme importancia para o inicio da pratica de exercicios fisicos.A adocao de habitos saudaveis pode, entao, proporcionar as pessoas melhor condicao para enfrentar a vida cotidiana.Como muitos alunos e potenciais praticantes deixavam algumas mensagens solicitando algumas orientacoes basicas sobre como manter uma aderencia minima em atividades fisicas, encaminho algumas: 1) Identifique e registre por que voce esta se exercitando: - Pode ate parecer bobagem, mas se voce nao consegue saber o motivo pelo qual despende algum tempo e esforco do seu dia para a realizacao de alguma atividade fisica, voce nao tem um compromisso. Uma obrigacao assumida e um comprometimento com algo! Sem comprometimento nao se vai a lugar algum!2) O que o motiva a exercitar-se? - Pergunta a ser respondida honestamente. Isso o ajudara a estabelecer algumas metas importantes que funcionarao para voce. Isso sera fundamental na escolha da estrategia utilizada para o plano de exercicios. O seu motivo pode ser muito diferente de outros. A estrategia usada para o seu caso pode nao funcionar para outros.3) Seja aberto para uma variedade de possibilidades de atividades: - Isso ajudara a evitar o tedio, mantendo o prazer nas atividades principais e ainda minimizara possiveis lesoes decorrente por exercicios repetitivos. Mas tenha sempre um programa equilibrado que combina em medida exata o que voce deseja com o que voce necessita em uma perspectiva de bem-estar total. E isso voce sabera consultando um Profissional da Area. Aproveite qualquer momento para se exercitar. O importante e nao ficar parado! 4) Comprometa-se com o exercicio fisico regularmente: - Siga um plano de treinamento minimo que esteja sob controle e supervisao de um profissional. Assim voce ficara muito mais propenso a permanecer ativo e atingir as suas metas. Afinal o exercicio deve ser um habito para a vida toda e nao um passatempo temporario. Seu copro foi feito para o movimento, nao para ficar parado. A inatividade fisica mata.5) Nao subestime