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Eu acho que todo escritor sente demais. Talvez seja esse o motivo da necessidade das palavras. Expressar soa como um alivio instantaneo. Nao e todo mundo que sente isso.Conheco muita gente assim. A gente se reconhece pelo olhar. Sabe duvidando que o outro sente o mesmo. Quando as frases escapam das paginas e ganham forca com a voz, a gente se identifica. So outro escritor para entender a sensacao. Ninguem mais le cada letra com a mesma intensidade como quem a escreveu.Desde cedo tive isso. Sempre gostei das palavras. Apesar de odiar gramatica na escola, fiz campeonatos para disputar a velocidade em que se devorava os livros e rabisquei algumas cancoes. Tudo na mesma epoca.Mas foi junto a presenca dos livros que a minha redacao desenvolveu. Ganhei meu primeiro 10 no primeiro ano do ensino medio em uma prova de texto. Gracas aquela nota a minha media escolar melhorou e nao fiquei de recuperacao no bimestre. Meu boletim foi entregue a mim na sala, e nao aos meus pais posteriormente.Gracas a redacao que conquistei minha profissao. Nem sabia direito o que os jornalistas faziam. Ignorei a etapa da apuracao, porque eu so gostava de quando tinha todos os fatos comigo. Ali era o momento de escrever tudo que descobrira. Aquele instante era o motivo do meu diploma.Seria realmente possivel viver do que se gosta? Vi gente correndo esse risco, mas sou certinha demais e nao consigo viver de incertezas.Outro dia conversei com um amigo sobre o tabu cristao da penitencia. O sacrificio presente no imaginario do homem. Para se viver tem de sofrer. Talvez eu seja mais crista do que prometi nunca ser e continuo a postergar sonhos e a me apoiar no estabelecido. Se eu tinha alguma nocao de vida enquanto crescia era da importancia do sorriso. E alguma coisa dentro de mim ja me avisada que aquele riso solto e estridente tinha data de vencimento. Talvez fosse esse o motivo da bebida dos adultos? Eu sem saber acertava a pergunta ja com a resposta embutida.Nao sei quando foi que o gosto da vida puxou mais pro amargo que para o doce. So sei que assim como com a maioria das pessoas, aconteceu. E meu rosto ficou enrijecido. Meu normal era a seriedade e nao mais o sorriso.Talvez sejam as angustias, as expectativas nao atendidas, as frustracoes. Provavelmente foi tudo aquilo que chamados de "coisas da vida" e depois damos um suspiro profundo na esperanca de que passe, sabendo que precisaremos de muitos outros suspiros, pois nao sabemos lidar com tudo isso.Mas no meio dessa tristeza sem explicacao aparente desconfigurada no caos do dia-a-dia que ouvi uma indicacao de um documentario. Sempre gostei de documentarios e corri para assistir.Talvez esse texto caiba mais no meu outro blog sobre series e programas de televisao, mas se se tratar apenas do generos televisivos. E nao e disso que quero falar. Tony Robbins pode ser grosso, direto, objetivo - gosto de gente assim; nunca tive paciencia para prolixidade -, mas ele me tocou.Ele tem um trabalho de tocar a vida das pessoas de modo
com que essas mesmas pessoas enxerguem um outro lado. Em vez de se esconder atraves das "normalidades" da rotina, ele nos forca a ir de encontro com nosso sofrimento. Aquele suspiro depois de dizer ou pensar "coisas da vida"? Ele propoe enfrentar.Claro que e impossivel sentir o que aquelas pessoas vivenciaram ao vivo, mas uma reflexao, logo no fim, me fez desabar. Ele desafiou os participantes para que se lembrassem dos momentos de gratidao, todos os momentos felizes e alegres que ja viveram.E eu ali no sofa, tentei me lembrar. No inicio, fiz esforco. Logo percebi que tenho a tendencia de dar mais valor a angustia, a solidao. Mas mesmo assim cumpri a tarefa.Comecei de tras para frente. Lembrei do dia do meu casamento; da viagem ao casamento da minha irma; da familia estrangeira que ainda me recebe como se filha eu fosse; dos momentos simples com os meus pais e irmaos, na mesa, rindo do passado sem perceber que estavamos construindo outras memorias felizes; recordei das saidas com os meus amigos de faculdade - todas, mesmo as vezes densas, tao leves ao mesmo tempo; lembrei-me das minhas tardes de ensaio da banda quando eu sonhava ainda na companhia da guitarra; revivi outras tardes sentada na calcada com as minhas amigas de infancia conversando sobre coisas quaisquer que viviamos. Tentei relembrar de cada por-do-sol apreciado.No meio de tantas lembrancas, chorei e ri no sofa da sala na noite de uma terca-feira. Por um instante, compreendi o significado de gratidao e comecei a aprender - penso ser um longo ensinamento - a enxergar a forca das pessoas, independente de qualquer sofrimento. Logo depois do documentario senti necessidade de escrever.Essa necessidade que surge quando me permito sentir mais um pouco e que talvez seja uma das minhas maiores gratidoes por todas essas experiencias que a vida tem me proporcionado. So digo uma coisa: permita-se a sentir e tente Tony Robbins.
Demorou anos para entender aquela angustia tao familiar. Exatos trinta e cinco. Era uma mistura de ciume e possessividade com a vontade de se libertar. Camila era assim, oito ou oitenta, como se costuma dizer. Tinha dentro de si sentimentos tao antagonicos.Provavelmente no inicio, apenas repetia comportamentos que enxergava no dia-a-dia. Depois, tornou "o jeito dela mesmo", como era conhecida. Seria e brava. Era comum descrever Camila desse modo.Quando conheceu Fabricio, nem sabia, contudo ja havia entendido que a liberdade essa essencial, e o ciume e a possessividade nem tanto. Ele era popular e nao iria restringir as horas livres apenas a Camila. Ela nao se entristecia com isso. Aproveitou e teve o primeiro relacionamento assim.Deixaria Fabricio ser feliz tambem sem ela, contanto que ele fizesse o mesmo. Claro que ele nao tinha problemas com isso. O exemplo que ele seguiu desde sempre era o oposto. Fabricio respeitaria o espaco da companheira.Mas ai Camila sonhou que ele estava desacompanhado. O antigo sentimento veio a tona; nao suportava a ideia de Fabricio se divertir sem ela. "Imagina! Nao pode!". Com custo conseguiu segurar o impulso e nao disse nada. Nao contou o sonho. Se fosse outros tempos, falaria. E o sonho mexeria tanto com a cabeca dela que talvez ate repensasse o conceito de liberdade.Porem ela se lembrou de quantas mulheres conhecia com aquele mesmo pensamento da Camila do passado...Elas prendiam o parceiro e elas mesmas. O homem era proibido de sorrir por e com outra mulher. Hoje sente do por elas.Depois desse sonho, uma frase - claro que dita por um homem - nao saiu da cabeca de Camila por dias:- Por puro egoismo nao conseguimos imaginar outra pessoa ao lado de quem amamos.Agora Camila entende que um casal na verdade nao e apenas um. Um casal e simplesmente a soma de dois. E os dois sao seres independentes. Assim como Camila, Fabricio poderia querer e ter alguns momentos sozinho, falar besteira com os amigos, desejar outras mulheres secretamente. No fundo ela sabe. Mas ha coisas que e melhor fingir nao saber. Afinal, todo mundo deseja todo mundo, apesar de a maioria se contentar apenas com uma pessoa. Seria isso contentamento ou imposicao? Nao sabia mais. Talvez demore mais trinta e cinco anos para Camila desvendar essa outra verdade. Ela acha que os grandes sonhos se iniciam com pequenos detalhes reais. Quase que acidentalmente, foi sempre assim.Como nunca gostou de calor, sempre sonhou em morar em algum lugar frio. Nao gostava de ao meio-dia nao ter condicoes de andar na rua, pois o suor incomodava ate a regiao da sobrancelha. Contudo, nao aguentou dez meses abaixo de zero. Ficou por sete.Hoje sorri quando tem de envolver algum lenco no pescoco por conta do vento gelado do inverno. Sente uma plenitude esquisita nesses instantes.Ela desejava ir para um lugar maior. Um milhao de pessoas parecia um numero pequeno demais para a juventude precoce e ambiciosa que teve. Caminhou bastante para quem ainda nao tinha nem 30 anos nas costas. Percorreu apenas algumas horas e se instalou, mas tambem nao se viu muito satisfeita.
Faltava alguma coisa.Mesmo com aquela sensacao continua de falta, fingiu estar tudo bem e seguiu fazendo coisas que todo mundo faz: estuda, trabalha, aprende, quebra a cara e distribui sorrisos tortos por ai, guardando as verdadeiras expressoes so para quem merece.Depois de um tempo, percorreu mais alguns quilometros e ja estava bem distante do local de origem. Ja nao tinha nada a ver com a menina do interior do pais. Aqueles lugares os quais frequentava eram estranhos aos seus olhos, o calor incomodava mais ate do que da epoca em que o suor era rotina.Dentre os sonhos que tivera, havia um em especial. A avenida Paulista sempre pareceu bonita demais, cheia de vida, repleta de detalhes, com gosto de cidade grande e diferente de tudo que conhecia. Parecia nem fazer parte de onde morava. Quando se misturava aos pedestres, esquecia-se das frustracoes e fazia um pedido disfarcado e silencioso para que um dia fizesse daquela avenida sua rotina.Porem quando se sonha demais, a realidade se esquece dos detalhes e deixa as sensacoes palpaveis. A emocao, a visao, os momentos de alegria e solidao. Percebe-se tudo de uma forma exagerada. Demora um pouco para se acostumar com ruas e esquinas estranhas. Enquanto isso, tem de lidar com os extremos a toda hora, todo dia; e segurar a onda ao fingir nao ter agonia alguma.Engole a saliva seca e torce para conseguir fugir de alguma maneira de toda a frustracao dos "naos" recebidos; das ausencias de respostas so para se sentir mais digna de si. "Um trabalho dignifica o homem", e o que se diz por ai. Ainda nao se viu digna. Ja nao se sente digna ha dois anos.Recuperou um pouco dessa dignidade e ainda tenta disfarcar a falta gracas ao rotulo que escolheu para si. Estudante. Sente-se protegida dessa forma. Ignora o fato de ter estudado por toda a vida e ter um titulo o qual nao muito adianta. Pelo menos dessa maneira tem uma desculpa para se sentir completa e ter um objetivo. E o que ela pensa. Uma razao para programar o alarme e acordar na manha seguinte. Ate que da certo em alguns dias. Ja em outros, nao consegue se enganar tao bem e o vazio a incomoda desde o momento em que abre os olhos e percebe ter de viver essa fase ainda sem data de fim.
Uma velha senhora chinesa, possuia 2 grandes vasos, cada um suspenso na extremidade de uma vara que ela carregava nas costas.Um dos vasos era rachado e o outro era perfeito.Este ultimo, estava sempre cheio de agua ao fim da longa caminhada da torrente ate a casa, enquanto, aquele rachado chegava meio vazio.Por longo tempo, a coisa foi em frente assim, com a senhora que chegava em casa com somente um vaso e meio de agua.Naturalmente, o vaso perfeito era muito orgulhoso do proprio resultado e o pobre vaso rachado tinha vergonha do seu defeito, de conseguir fazer so a metade daquilo que deveria fazer.Depois de 2 anos, refletindo sobre a propria amarga derrota, falou com a senhora durante o caminho:_ Tenho vergonha de mim mesmo, porque esta rachadura que eu tenho me faz perder metade da agua durante o caminho ate a sua casa.A velhinha sorriu e disse:_ Voce reparou que lindas flores tem somente do teu lado do caminho?Eu sempre soube do teu defeito e portanto, plantei sementes de flores na beira da estrada do teu lado e todo dia, enquanto a gente voltava, tu as regava.Por 2 anos, pude recolher aquelas belissimas flores para enfeitar a mesa.Se tu nao fosse como e, eu nao teria tido aquelas maravilhas na minha casa.Cada um de nos tem o proprio especifico defeito, mas o defeito que cada um de nos tem e que faz com que nossa convivencia seja interessante e gratificante.E preciso aceitar cada um pelo que e e descobrir o que tem de bom nele.Portanto, meus DEFEITUOSOS amigos, tenham um bom dia e lembrem de regar as flores do vosso lado do caminho e enviem esse e-mail a algum (OU A TODOS) os vossos DEFEITUOSOS amigos.E lembrem-se que quem o enviou a voces e DEFEITUOSO tambem, esperando conseguir regar as flores do meu lado da estrada. A VIDA Deus me ensinou que tudo que Ele poe em meu caminho e para o meu bem! O Bem me ensinou a dar valor quando as coisas parecem completamente errada! O Errado me ensinou a ver que nem sempre estou certa! O Fato de nem sempre estar certa, me ensinou que tambem falho! A Falha me ensinou que posso recomecar! O Recomeco me ensinou que posso acertar! Acertando aprendi que ainda ha o perdao! Com o Perdao aprendi que ainda existe Misericordia. A Misericordia me ensinou que Deus ainda esta aqui! Conta a lenda que um belo indio, disputado por todas as jovens da tribo, foi morto por seu rival, mas como que por encanto, o corpo desapareceu, transformado em um passaro invisivel. Desse dia em diante, apaixonadas e saudosas, as indias ouviam apenas um canto maravilhoso, que povoava de harmonia os recantos da floresta, mas afastava-se sempre que elas o perseguiam. Era o belo indio que haviam perdido para sempre, encantado no passaro de voz mais melodiosa da mata. Era o Uirapuru. Seu canto soa puro e delicado como o de uma flauta e a Floresta Amazonica silencia em reverencia ao mestre dos passaros. Indios e sertanejos se emocionam. Poucos tem a oportunidade
de ouvir o pequeno passaro que canta apenas alguns minutos, ao alvorecer e ao anoitecer, durante os 15 dias do ano em que constroi seu ninho. Ao som de seu canto, homens e mulheres apressam-se a fazer pedidos, confiantes de que serao prontamente atendidos. Buscam suas penas e ate mesmo pedacos do ninho, aos quais atribuem poderes magicos. Acreditam que uma de suas penas, dara aos homens sorte no amor e nos negocios. E um pedaco de seu ninho, garantira as mulheres a paixao e a fidelidade do amado, para sempre. Estas sao apenas algumas das muitas estorias sobre o misterioso Uirapuru, o pequeno grande cantor da Floresta Amazonica, que encanta a todos e inspira lendas.
No meio de uma floresta existia uma pequena casa as arvoreseram tao altas que a casinha parecia uma formiga. Nesta casa morava uma menina de 10 anos de idade chamadaElisa. Ela tinha um lindojardim com margaridas, rosas ;cactos e lindas arvores frutiferas.Naquele jardimhavia tambem um lindo lago onde seu amigo esquilo ia brincar com Elisa todos osdias.Naquela floresta havia uma pequena trilha onde Elisa e seuamigo esquilo costumava chamar de Rua Encantada onde eles sempre passavam paracolher frutas e para brincar.Elisa nao precisava ir a escola, pois estudava em casa esabia quase de tudo por causa da sabedoria de seu pai.Um dia Elisa e seu amigo esquilo estavam andando pela tal deRua Encantada eles encontraram um misterioso livro que junto com eleacompanhava um misterioso mapa que levava ate uma escola ela seguiu o mapa echegou a uma misteriosa cidade.Ela quase deu a volta na cidade ate chegar a uma loja desapatos e um lindo sapatinho cor-de-rosa com pedras de ouro e diamantescoloridos encantada com o sapato o comprou com toda vontade com um dinheiro quehavia ganhado de seu pai.Estava quase de noite e ela nao tinha lugar para dormir eestava pensando no desespero do seu pai. Ela se acomodou em uma arvore e com aajuda do seu amigo esquilo fez um buraco na arvore para dormir.Ela acordou com uma bolada na cabeca de um menino que estavajogando bola o menino ao ver aquela estranha menina dormindo na arvore, curiosoperguntou:_Quem e voce? E porque esta dormindo em uma arvore?_Meu nome e Elisa e eu estou dormindo nesta arvore por que..._Filho vamos!Voce vai se atrasar para ir a escola.Interrompeu a mae do menino na janela de seu quarto.Ao entrar na sala de aula o menino viu que Elisa estava nasua classe vizinha dele ele ate tentou falar com Elisa mas a professora entroue comecou a aula.No final da aula Elisa voltou para a arvore e de tanto rezarpara voltar para casa de repente seu sapato comecou a brilhar e de repentesurgiu um genio e perguntou para Elisa :_ O que desejassenhorita?_Desejo voltar para casa mas mesmo assim poder ir na escolatodos os dias._Seu desejo e umaordem!exclamou o genio.Num piscar de olhos Elisa estava em casa e assim fez ela iana escola todos os dias.E com o tempo ela cresceu e quando era tinha 20 anos deidade se casou com o menino que se chamava Daniel eles casaram e foram felizespara sempre.ESCRITO E DIGITADO PELA ALUNA RAHFAELA BERTOLO Parabens Rahfa pelo belo texto. Cada ser humano tem suas peculiaridades. Isso e muito facil de perceber, mas certamente dificil de aceitar. Cada um tem sua historia, crencas e pensamentos que estao diretamente ligados a sua criacao. As experiencias vividas na infancia, os modelos familiares, os comportamentos adotados e os valores arraigados, constituem a essencia de uma pessoa. Muitos sofrem desnecessariamente por querer mudar os outros de acordo com suas crencas. Esquecem quao profundamente essas verdades estao estruturadas. As pessoas sao unicas: NINGUEM E IGUAL A NINGUEM E NINGUEM E PERFEITO. Todos nos sabemos que nenhum ser humano e perfeito. Os pais nao sao perfeitos. O chefe
nao e perfeito. Os empregados nao sao perfeitos. Os clientes nao sao perfeitos. Os amigos nao sao perfeitos. O conjuge esta longe do ideal de perfeicao. Os filhos tambem nao sao perfeitos. E, principalmente, nos tambem nao somos perfeitos. Todo mundo sabe disso. Entao por que queremos encontrar no outro a perfeicao? Estamos fazendo uma viagem de aprimoramento e a imperfeicao faz parte desse processo evolutivo. Por mais virtudes que alguem tenha, cometera, em algum momento da vida, pequenos deslizes. Ou seja, as pessoas sao como sao, por suas proprias razoes e nao para magoar os outros. Se nao se comportam segundo nossas expectativas, julgamos que estao agindo daquela maneira para nos magoar, quando, na verdade, esse e apenas o jeito de ser de cada um. Portanto, vamos repensar em nossas atitudes e atos pois: A vida e a unica verdade que existe. Entao se permita ser dominado pela vida em todas as suas formas, cores e dimensoes. E lembre-se, quanto mais seguro voce se sentir sobre seu processo de mudanca, menos dependera, da decisao alheia, menos se sentira prisioneiro de alguem ou de alguma coisa. Toda mudanca tem inicio dentro de voce. Lembre-se: Ninguem e perfeito
O que separa coracoes nao e a distancia, e a indiferenca.Ha pessoas juntas que estao separadas por milhares de quilometros e outras separadas, vivendo lado-a-lado.Muitas vezes, nos importamos com o que acontece no mundo, nos sensibilizamos e pensamos ate em fazer alguma coisa, mas nos esquecemos do que se passa ao nosso lado, na nossa casa, na nossa familia e mesmo na vizinhanca.Colocamos, sem querer, barreiras entre os coracoes que nos cercam.A indiferenca mata lentamente, anula qualquer sentimento, e assim criamos distancias quando estamos tao proximos.As pessoas se habituam tanto com os que convivem com elas, que passam a nao nota-los mais, a nao dar mais importancia.Mas se quisermos transformar o mundo, comecemos por transformar a nos mesmos.Se quisermos entrar em combate para melhorar algo para o futuro, que comece dentro da nossa propria casa.Precisamos olhar os que estao ao nosso lado, sempre com novos olhos.Comunicar mais, destruir barreiras e construir mais pontes.Precisamos nos dar de coracao a coracao.A melhor maneira de acabar com a indiferenca de uma pessoa em relacao a nos, e ama-la.O amor transforma tudo.Nao permita que pessoas ao seu lado morram de solidao!Nao permita que elas sintam-se melhor fora de casa que dentro dela!De atencao, de um pouco de seu tempo!Comunique-se!Assista menos televisao e converse mais.Riam juntos!Ha quanto tempo voce nao diz, para a pessoa que vive ao seu lado, que gosta dela?Nao podemos recuperar o tempo perdido, mas podemos decidir nao perde-lo mais.Vamos amar os coracoes que nos cercam e tentar alcancar, novamente, aqueles que se distanciaram.Ha sempre tempo para amar.E se nao houvesse, o proprio amor seria capaz de inventar. Ah, se viver fosse facil nao teriamos tantas dores e problemas espalhados em todos os cantos do planeta. A dor visita a cada uma das pessoas com tarefas que as vezes, a primeira vista, parecem injustas demais, mas que acabam sendo necessarias para o amadurecimento do ser humano. Problemas sao como as folhas de uma arvore imensa que sempre vao cair, de uma maneira ou outra, num ciclo sem fim, o que muda e a forma como recolhemos essas folhas, ou como tratamos os problemas, pois muitas vezes deixamos as folhas acumularem-se pelo chao, sem dar importancia devida para o monte que vai se formando, e quando vemos, as folhas ja tomaram conta do chao, dos cantos, frestas e ate dos quintais vizinhos. Junte as folhas diariamente, cate seus problemas e resolva-os, removendo o que nao serve mais, separando o que e importante e o que nao e. Folhas muito secas podem ser queimadas rapidamente, assim como os problemas pequenos, que muitas vezes damos importancia demais, aumentando-os sem ao menos pensar em uma solucao, paralisados pelo medo. Nao espere o Outono chegar e derrubar todas as folhas de uma vez, mantenha seu jardim da vida sempre limpo, cultive flores (OTIMISMO,) regue com bom humor, espalhe as sementes (CARIDADE) por todos os jardins, e receba da propria natureza os lucros de sua dedicacao: Cheiro de terra molhada, cores e perfumes das flores, frutos que alimentam e paz que preenche o espirito. Problemas sao folhas de arvores, voce
bebida atua na prevencao e no tratamento de doencas como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andreia Naves.15. Pegar leve com as carnes vermelhasEmbora sejam importantes fontes de ferro, sao alimentos de dificil digestao e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Entao, se voce e do tipo que nao pode viver sem um bifinho, contente-se com um file medio por dia.16. Praticar mais atividade aerobicaPode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercicio tem impacto direto sobre os fatores de risco associados a hipertensao, ao diabetes e a obesidade. "A pratica regular melhora a forca e a flexibilidade, fortalece ossos e articulacoes, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto.17. Encontrar a sua triboSe voce gosta de esportes, certamente ira sentir-se bem com amigos que tambem gostam. Portanto, faca um esforco para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade e cercar-se de pessoas que vao lhe dar suporte e que conectam ou reconectam voce com o sentido maior que voce da a sua vida", diz Dan Buettner.18. Ser agradavelFacilita a convivencia social e cria vinculos com pessoas que poderao apoia-lo quando necessario. Mas como tornar-se uma pessoa agradavel? O autor Dan Buettner e quem responde: "Para isso, e preciso ser interessado e nao apenas interessante. Pessoas simpaticas perguntam a voce como esta em vez de falarem apenas de si mesmas".19. Definir seus objetivosE o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato e que eles tem muito bem definidas as suas razoes de viver e investem nesses propositos.20. Conhecer melhor a iogaEla une principios da meditacao, exercicios para o equilibrio, alongamento e o treinamento de forca, com foco na respiracao. Tudo isso gracas a execucao de movimentos sequenciados. "A ioga e otima para a longevidade, porque fortalece os musculos e ligamentos. Entao, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A pratica tem ainda um efeito importante na reducao do estresse", diz Dan Buettner.21. Guardar o despertador na gavetaDormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se voce se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Aloe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clinicas (SP). Quem nao tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicerides", complementa Aloe.22. Apostar nos integraisNao basta comer pao integral. Com um pouco de criatividade, e possivel incluir a farinha e aveia integrais na preparacao de inumeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos nao processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento, o germe dos graos sao retirados, restando praticamente o amido", explica a nutricionista Patricia Morais de Oliveira, do Ganep.23. Pensar na sua vocacaoFazer o que gosta e uma forma eficiente de afastar o estresse. Alem disso, e interessante que o seu tipo de trabalho