Mas primeiro vou falar da INSTABILIDADE... TweetarA prevalencia ao longo da vida de lombalgias mecanico-posturais e estimada em 60-70% em paises industrializados. Um dos principais fatores para dor lombar e a instabilidade segmentar, e para manter a estabilidade e necessaria a interacao de tres subsistemas: passivo, ativo e controle neural. Exercicios especificos que promovem a contracao independente dos musculos profundos do tronco (transverso do abdomen e multifido) tem demonstrado ter efeitos beneficos em individuos que sofrem de dor lombar inespecifica, sugerindo a estimulacao desses subsistemas. As lombalgias tem uma etiologia diversificada, podendo existir mais de 50 causas diferentes, como trauma, inflamacao, artrite reumatoide, tumor, hernia discal, mecanico-posturais, compressivas, relacionadas a desequilibrios musculares, fraqueza muscular, aumento de fadiga e instabilidade de tronco (NECTOUX, 2010; MACEDO, 2011; JUNIOR, 2010). Sua investigacao e bastante complexa por ser inespecifica (MACEDO, 2011), sendo frequentemente associadas a uma instabilidade dos musculos da coluna lombar e pelve (PEREIRA, 2010).Se ficarmos atentos em qualquer sala de musculacao vamos nos surpreender com a quantidade de movimentos/exercicios/gestos motores realizados por quase todos os praticantes sem uma otima (quase sempre nem minima!) estabilidade lombo-pelvica.Que acaba, invariavelmente, se perpetuando ao longo de todo o corpo. Tanto nas posicoes DINAMICAS E ESTATICAS, em pe ou sentadas. Esta instabilidade, ao longo de determinado tempo, maior ou menor, para uns e para outros, pode desencadear diferentes alteracoes e disfuncoes, especialmente algumas lombalgias.Apesar de, em alguns casos, a dor lombopelvica ser oriunda de uma patologia especifica, em 90% dos individuos a dor lombopelvica experienciada e INESPECIFICA e pode acontece em todas as faixas etarias.Ainstabilidade lombar e vista como fator significativoem pacientes com dor lombar.Frymoyer definiu instabilidade segmentarcomo uma perda da rigidez do segmento espinhalquando uma forca aplicada produz deslocamentode parte desse segmento excedendo magnitudesencontradas em uma coluna normal. Aespondilolistese e a manifestacao clinica maiscomum de instabilidade. Essa patologia ecaracterizada por um deslizamento de umavertebra sobre a outra. Atualmente a dor lombar e causa frequente de morbidade e incapacidade, e o aumento de sua prevalencia tem afetado a saude publica, aumentando os orcamentos e gerando custos sociais altos, sendo que 5 a 8% dos pacientes se tornam cronicos, e estes sao responsaveis por mais 75% dos gastos anuais, pois uma parte dos pacientes gera grandes despesas e perde a producao de atividades laborais (MACEDO, 2011; SANTOS, 2011; CAN, 2010).A maior preocupacao esta em 5 a 10 % da populacao, que evolui com incapacidade e resulta em dor lombar cronica (SANTOS, 2011), sendo considerada a segunda maior causa de afastamento temporario no trabalho (FRANCA, 2008). A dor lombar pode ser caracterizada por um quadro de desconforto e fadiga muscular localizada na regiao inferior da coluna vertebral. Dor lombar inespecifica e muitas vezes associada a lesoes musculoesqueleticas e aos desequilibrios na coluna lombar e estabilizacao dos musculos pelvicos.A instabilidade segmentar ocorre quando ha diminuicao na capacidade do sistema estabilizador da coluna vertebral em manter a zona neutra dentro de limites fisiologicos. A zona neutra e uma regiao de movimentos intervertebrais onde pouca resistencia e oferecida pela coluna vertebral passiva; a perda de controle da zona neutra no segmento vertebral esta associada