tendo como resultado "1"!. Logo, voce fez com que 1 + 1 = 1. E por que prontamente respondemos: "2"? Porque estamos no modo "desatencao", "automatismo". Nos ensinaram assim, nos habituamos a responder assim - LOGO tem que se assim. Isso e um exemplo de "mindlesness", o estado oposto de "mindfulness". A professora Langer diz que podemos desenvolver mindfulness prestando mais atencao nos estimulos que nos cercam. Por exemplo, de repente voce esta habituado(a) a entrar em uma mesma sala todos os dias, ha muito tempo, e ja nao percebe mais os estimulos do ambiente. Um exercicio de mindfulness seria entrar nessa mesma sala com a atencao viva, aberta, curiosa. De repente voce vai descobrir que um objeto esta em um lugar todos esses anos e voce nem notou? Voce saberia dizer que cores tem as paredes do seu trabalho? Exercitar mindfulness e manter a atencao viva, aberta, momento-a-momento!Da proxima vez que passar por aquela rua que voce passa todos os dias procure perceber algo novo: um objeto, um detalhe qualquer. Voce estara praticando mindfulness!2 - HAYES na ACT: Tente o seguinte exercicio - 1 - Voce vai tentar observar os seus pensamentos surgindo, momento-a-momento, em sua mente. PAra isso voce devera fechar os olhos e imaginar que esta vendo um ceu azul com nuvens. Imagine que cada nuvem e um pensamento surgindo e desaparecendo. Cada nuvem que surge e desaparece e como um pensamento que surge e passa, dando lugar a outro. Tente fechar os olhos e fazer isso por 1 minuto.A versao de Hayes contribui, hoje em dia, em particular, para pensarmos no papel de mindfulness nas psicoterapias. Um forma de desenvolver mindfulness sem meditacao seria fazendo uma psicoterapia como a ACT que procura ensinar essa habilidade. As vezes, um terapeuta ACT pode optar por ensinar, tambem, exercicios meditativos. Uma coisa nao exclui a outra.Deste modo, termos como "desfusao cognitiva" estao cada vez mais populares entre psicoterapeutas, especialmente devido a trabalhos como o de Hayes. A versao de Langer esta presente em diversas pesquisas sobre cognicao-social, como em estudos sobre tomada de decisao e ilusao de controle. Deste modo, descobrimos que Mindfulness pode representar muito mais coisa do que APENAS meditacao. As praticas de meditacao sao uma das formas onde mindfulness pode ser desenvolvido. E importante salientar que existem outras praticas de meditacao que nao envolvem mindfulness. Meditacao e um universo amplo, que vai alem do treino atencional. Pode envolver elementos ritualisticos, eticos, espirituais e metafisicos. Em geral, espiritualidade e importante na meditacao, mas nao necessariamente no mindfulness. O Mindfulness ficou popularmente associado a meditacao devido ao sucesso e popularidade do MBSR de Kabat-Zinn e outros programas similares, mas voce pode praticar mindfulness sem meditar, se quiser. Um terapeuta ACT, por exemplo, pode ensinar ao pacientes exercicios de mindfulness sem meditacao, mas tambem pode ensinar algo meditativo. O protocolo com quem eu trabalho, por exemplo, apesar de conter exercicios inspirados na meditacao, trabalha as praticas do ponto-de-vista neurocognitivo, e nao da perspectiva necessariamente budista. Mas, em geral, os protocolos inspirados em MBSR tem um forte apelo "meditativo", no sentido mais