A mistura dos sabores da melancia com rucula, hortela e outros ingredientes combinados pela personal chef Luiza Zaidan fazem o maior sucesso. A salada light e refrescante harmoniza com o vinho Corsican Nature, sugestao da personal chef. Anote a receita e faca a salada em casa:Ingredientes:14 de melanciaMeio maco de ruculaMeio maco de hortelaMeia xicara de azeite extra virgem2 colheres de sopa de geleia light de menta2 colheres de sopa de uva-passaSal e pimenta moida na horaModo de preparo:Bata com o mix a geleia com o azeite, sal e pimenta. Reserve. Faca bolinhas de melancia com um boleador. Reserve. Lave e higienize a rucula e a hortela, utilizando somente as folhas. Misture a melancia, a rucula, a uva-passa e tempere com o molho de geleia de menta. Combate o estresse"A serie, criada pelo alemao Joseph Pilates, contempla uma ordem especifica de exercicios que obedece a um ritmo respiratorio e que exige concentracao", aponta a professora Cristina Abrami. Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situacoes de estresse, ansiedade e nervosismo.Ameniza doresO Pilates e muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. "Os exercicios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forcar as costas ao realizarmos esforcos fisicos", esclarece a fisioterapeuta Maite Molica Ferrari, da clinica Acquaterapia. Alem disso, os exercicios de fortalecimento ealongamento direcionados para partes especificas do corpo tambem contribuem para a reabilitacao de diversas patologias. O metodo so nao e indicado para pacientes com problemas em estagio avancado.Melhora a respiracao"O individuo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiracao normal, gerando um bloqueio no musculo do diafragma", explica a fisioterapeuta Maite Molica. Como o Pilates trabalha a musculatura respiratoria, ele e capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que e feito pela associacao dos exercicios a um tempo preciso de inspiracao e expiracao.Corrige a posturaQuando o Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. "Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiologicas que devem ser respeitadas para uma maior absorcao do impacto e resistencia a esforcos", observa Cristina Abrami. Por meio de exercicios de alongamento axial, isto e, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessao, adquire-se maior forca nos musculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.Melhora o desempenho na corridaPode ate nao parecer, mas a corrida e uma atividade que exige tecnica. Realiza-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversaslesoes no praticante, e e nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducacao da respiracao e da concentracao adquiridas no metodo, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rapidos. Alem disso, a consciencia corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilibrio do corredor e o alinhamento do corpo.Trabalha os musculos"O grande diferencial do metodo Pilates e que o fortalecimento muscular e realizado de forma global e nao segmentar", observa a fisioterapeuta