T-M Motivacao: Bodybuilding Motivation - Priscilla Peres... A verdadeira evolucao esta na superacao,E preciso compreender que existem obstaculos dispensaveis,Impostos muitas vezes pela vaidade ou egoismo,Causadores somente de grande perda de tempo. Retroceder, mudar o trajeto, olhar alem...A primeira analise indica covardia,Mas na realidade,Pode ser a maneira mais inteligente e rapida de se obter exito, O que importa nao e a opiniao dos espectadores a sua volta,E somente o seu foco,Seu bem estar...Dando certo ou errado os frutos de seus planos sempre serao colhidos,Colhidos por voce e mais ninguem,A vida oferece companheiros durante a jornada, Uns amigos, outros nem tanto... Uns seguem contigo um longo tempo, Alguns passam como suave brisa, Outros como violenta tempestade...O fato e que tudo e todos passam, demore ou nao.Saboreie os momentos, Se delicie com a vida,Sem expectativa maior,Sem culpa,Sem cobranca,Sem ressentimento,Sua evolucao como Ser Humano depende de cada um deles,Respeitando seu semelhante nada mais e importante,Seja feliz a sua forma, A sua maneira,Ao seu tempo,So acorde,Porque para ser feliz nao ha sorte,Nem suporte,So voce possui o passaporte! http://www.danitamegafitblog.com/2012/05/entrevista-com-priscilla-peres.html BETA ALANINAO que e Beta AlaninaComo usar Beta AlaninaO que observar ao comprarO que e Beta AlaninaA beta alanina e um aminoacido nao essencial, e o unico aminoacido que ocorre na forma beta naturalmente. Foi descoberto em pesquisas ha mais de 100 anos atras. O seu principal beneficio como suplemento e o aumento dos niveis de carnosina muscular.A principal funcao da carnosina e agir como uma especie de reservatorio muscular. A carnosina ajuda a estabilizar o pH muscular ao absorver ions de hidrogenio que sao liberados conforme a intensidade do esforco muscular praticado. Mas qual e a importancia da estabilizacao do pH muscular? Os musculos funcionam melhor quando estao no nivel adequado de pH. Mas conforme os musculos sao submetidos a trabalho atraves de exercicios fisicos, o pH muscular fica abaixo do nivel ideal, o que faz com que haja uma queda do rendimento muscular, e o atleta comeca a perder forca. A carnosina entao age ajudando a evitar que o pH muscular abaixe, prologando o periodo de tempo que o musculo pode fucionar no seu rendimento ideal.Mas por que entao nao suplementar com carnosina ao inves de beta alanina? A beta alanina e quebrada pelo nosso corpo em suas partes constituintes e transformada em carnosina, e pesquisas mostram que a ingestao de beta alanina e na verdade superior a ingestao direta de carnosina para o aumento dos niveis de carnosina muscular.Pesquisas mostram tambem que os niveis de carnosina muscular aumentam atraves do treino com pesos. Em um estudo recente foi comparado o nivel de carnosina de fisiculturistas com o de individuos nao-treinados, e notou-se que os fisiculturistas possuiam cerca de duas vezes mais carnosina nos musculos do que os individuos nao treinados.Muitos comparam os efeitos da creatina com os da beta alanina. Os efeitos do aumento dos niveis de carnosina sao: aumento da forca e resistencia muscular, aumento da resistencia aerobia e anaerobica dos musculos, e diminuicao do tempo necessario para recuperacao muscular, efeitos que sao tambem observados com a suplementacao de creatina. Isso nao quer dizer que