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Jogo dos 16 erros no restaurante.1- Nao se pega uma taca pelo bulbo.2-O garcom nunca deve retirar os pratos antes de que todos os comensais da mesa terminem de comer. 3- Nao se deve comer com talheres errados.4-Nao se deve colocar casacos no encosto da cadeira.5- Nao se deve palitar os dentes.6-Nao se usa babador.7- Nao seque a mulher do proximo.8-Nao se chupa ostras ou ossos na mesa.10-Nao pega-se coisas de outras mesas.11-Nao atrapalhe o garcom.12-O garcom so deve servir o prato principal,depois que todos ja estiverem comido a entradae so depois de retirar os sobpratos.13- O cliente esta comendo a entrada no prato errado.14-Nunca coloque o cotovelo na mesa.15- So se serve as demais bebidas, depois que tiver esvaziado o proprio copo.16- Nao come-se com as maos.Outros erros: - Nao usar perfumes fortes quando for a um restaurante.- Nao limpar o Batom em guardanapos de pano.- Nao fazer cara de cu quando for fazer pedidos ou se direcionar aos atendendes.Lembrem-se sempre que os atendentes podem cuspir no seu prato ou te envenenar ha ha ha ! Tatica de atendimento- Dividam o salao em pracas.- Cada garcom fica responsavel por sua praca. - Para se locomover pelo salao caminhem sempre pela direita para nao haver colisoes. - Mesmo que a casa esteja altamente movimentada, sempre que estiver na frente do cliente, pare, retorne a respiracao e foque a atencao no cliente, ele nao precisa nem deve desconfiar que voce esta em apuros, passe serenidade para as pessoas que estao ali para relaxar, mantenha o clima de ilha da fantasia sempre, no seu salao nao existe tristeza, inguem sabe da guerra de cosovo e nem que teu forneiro ta com o filho no posto de saude esperando vaga.. - Use sempre um tom de voz ameno e capriche na diccao. - Se estiver suando muito, tenha sempre a mao um lenco para se limpar. Nunca chegue suando na mesa(escorrendo suor). - Nunca leve a conta em uma mesa que nao foi voce que atendeu, mesmo por que voce nao vai saber conferir o mesmo. - Sempre confira a conta antes de entregar a quem pediu. - Um garcom nunca deve ficar encostado na parede ou em qualquer outro lugar, nem de - bracos cruzados muito menos fazer bolinho com demais garcons. - Jamais apareca no salao mastigando, muito menos chupando ou passando a lingua nos dentes. - Nunca se meta no papo da mesa, a nao ser que pecam sua opiniao e esta deve ser a mais neutra possivel nem sequer ria de piadas que ali estejam sendo contadas. O Garcom deve estar presente de forma discreta, mas sem aparecer muito como uma mosca chata O rodizio de pizzas e uma otima oportunidade para conhecer todas as pizzas da casa. O rodizio tem um dinamica diferente do atendimento a la carte. Quem frequenta este evento deve ter em mente algumas coisas:1o- Rodizio e uma dinamica de grupo.Tem pessoas que sentan-se na mesa e querem orquestrar o servico das pizzas e nao e por ai. O pizzaiolo geralmente tem um roteiro a ser seguido,
portanto e muito incoveniente ficar pedindo para o atendente as pizzas que se queira. Espere com paciencia que a sua pizza chegara.2o- Se fores a um rodizio, va com tempo, relaxe e curta um bom papo enquanto espera sua pizza predileta.3o- Considerando a sacralidade dos alimentos e todo trabalho e energia dispencada no cultivo e na producao dos mesmos, evite desperdicios a mesa.
Roteiro de trabalho de um garcom Ninja A recepcao dos clientes: - Receba o cliente na porta do estabelecimento ( de preferencia, abra a porta para o mesmo) e faca as seguintes perguntas:1a - Tem reservas?( no caso afirmativo, conduza o mesmo a sua mesa ou peca para que o garcom da praca onde se encontra a mesma, cuide dele)2a - no caso de nao ter reservas pergunte, Mesa para quantos?( pode ser que a pessoa esteja esperando outras chegarem mais tarde ou seja, nao e so porque a pessoa esta so, que signifique que a mesa e so para um)- Conduza o clientes ate a mesa que tenha lugares na justa conta de pessoas a se sentarem, mas antes cuide de seus pertences, casacos, chapeus, capacetes arrume um lugar para tudo isto.- De um tempo ate que todos se acomodem confortavelmente em seus acentos e nunca haja como uma mosca em cima da merda, fique de tocaia observando de longe. Depois que vc viu que todos ja estao acomodados, ja fofocaram sobre o pico ( nossa voces viram que garcom atencioso, pena ter as unhas encardidas...) vc chega com os cardapios como se nao tivesse ouvido nada. Mesmo que na mesa estava rolando uma piada e vc ouviu tudo, nao chegue se abrindo. Seja invisivel e simpatico se solicitado.A abordagem - Peca licenca sempre que for chegar ou sair da mesa e sempre que for por ou tirar qualquer coisa da mesa deve ser pedido licenca.- Nunca chegue de supetao dando sustos nas pessoas- Procure descobrir o nome dos comensais e sempre que precisar se reportar aquela pessoa, chame-a pelo nome que acabou de descobrir.A distribuicao de cardapio - Ponha-o aberto na frente das pessoas (licenca) , primeiro para mulheres mais velhas da mesa.- Aqui voce deve dar mais um tempinho, saia e fique de longe focado na linguagem corporal dos clientes, se perceber que eles estao com alguma dificuldade volte e pergunte:- Querem ajuda com o cardapio? - Nao deem muita liberdade para o cliente, pois se o mesmo nao tiver foco ele vai demorar e ocupar o giro da sua mesa e pode acontecer de ser uma mesa com muitas pessoas, muitas vezes criancas, nesta hora o garcom deve tomar o comando da dinamica e agilizar a negociacao.-Tire sempre pedido de bebidas antes dos pratos assim voce elimina etapas.- Licenca!, querem ajuda com o cardapio?( nao) pedir as bebidas ? - Quando forem falar nao falem para ninguem em especial, fale para todos, olhe nos olhos da pessoas com olhar an passant de horizonte ate que a primeira pessoa se manifeste, dai passe a dar atencao so para essa em especial, e uma a menos para tratar e isto incentiva os outros a se manifestar ,ter a sua atencao e fazer seu pedido tambem.- Nunca aponte o dedo para ninguem, estenda se o dorso da mao em direcao a pessoa. - Anote todos os pedidos inclusive com observacoes tipo: copo com gelo, com limao,sempre com letra de forma, o mesmo se fara com os pedidos da cozinha, frisando cada
topico com um ifem.(-) nao esqueca de por o numero da mesa na comanda - Todos as bebidas devem ser levadas em cima da bandeja, nunca leva-las nas maos. - Quando for entregar as bebidas nao sorteie, saiba quem foi que pediu o que, e seja acertivo resoluto entregando a bebida para pessoa certa com seu copo com limao e gelo, junto.. - O Chopp deve ser servido com rapidez para que nao baixe a espuma e sempre deseje saude a quem for beber. - As doses deverao ser servidas a mesa, com garrafa e tudo.- Quando for servir (primeiro as damas mais velhas, criancas e por ultimo os homens mais novos da mesa) nao encoste a garrafa no copo.- ja disponha copos e garrafas na mesa antevendo a possiveis futuras loucas e pratos que irao vir em seguida. deixe arquitete seu espaco e manobre sua mao com elegancia e comedidamente entre os mesmos.- Quando for tirar o pedido dos alimentos, - Licencas querem alguma ajuda com o cardapio?(nao) - Querem fazer os pedidos dos alimentos (trate a comida como alimento)? (sim) -Vamos la!- Anote os pedidos, deixe uma copia da comanda no caixa e a outra vai para cozinha - Volte a sua praca e de longe fique atento as suas mesas.- Sempre que uma bebida se esvazia, volte e pergunte se o cliente deseja outra. Ele nao tem que ficar pescocando a procura do garcom, e o garcom que deve estar atento a ele.- Nunca saia da mesa sem pedir uma ultima vez se querem a algo mais e sem pedir licenca.- A empresa do garcom e a sua mesa, ele deve saber tudo sobre sua mesa, quem pediu o que, quantas cervejas foram, se faltara algo futuramente para seus comensais.- Assim como voce recebeu o cliente na entrada, espere-o na porta a saida para se despedir.Um garcom tem que ter no seu repertorio as unicas e seguintes palavras basicamente nesta ordem:- Boa noite, - fiquem a vontade,- licenca,- pois nao- vamos la- mais alguma coisa?- querem pedir as bebidas?- Querem pedir os alimentos?-- sal, pimenta algo mais? - Um bom apetite atos, aproveitem mastiguem direito estou as ordens- aceitam(perguntas abertas) dar uma olhada na nossa carta de sobremesas para coroar esta refeicao? - aceitam um cafezinho, um cha?- foi um prazer recebe-los , tenham uma otima semana!
Hello Dears!!!Felicissima, consegui passar por mais um fds ilesa! E olha q n e facil. Enquanto a gente conta as calorias e se preocupa pra n comer um feijaozinho a mais, o restante das pessoas aproveitam o feriadao pra se esbaldar com comidas deliciosamente caloricas, o q n faltam na casa da minha maezinha. Ao inves disso preferi pegar uma piscina aproveitando pra dar umas bracadas e pegar um bronze, delicia!!!! Muuuito bom conseguir!!Entao, sao 4 dias do intensivao seguidos a risca, agora faltam 10. Engracado e q a gente acaba se acostumando aos bons modos. Do mesmo jeito q se comecamos a dar pequenas jacadas todos os dias, isso vai virando uma mania bemmm dificil de tirar. Entao, cortemos o mal pela raiz antes q seja tarde. rsrsrsrsE as roupas ja estao respondendo. AdoOoOoOo!! Acho q essa e uma das melhores coisas. Logo logo ja vou ter q comecar a trocar as pecas do meu guarda-roupa, so q dessa vez por numeros menores, na largura e no comprimento rsrsrsrsrsE vcs como passaram pelo fds??? Que continua no feriadao ne, haja determinacao kkkkk Semana linda pra nos e vamo q vamo em busca de ser toooooda boaaaaaaa!!!! =***** Hello queridas!!Tudo belezinha?!?? Poise, agora sou uma garota devidamente matriculada na academia, comecando hj no finzinho do dia e com o maridao pra dar aquela forca. A RA vai bem obrigada, as vezes um pequeno deslize, confesso, mas nada q possa atrapalhar tanto.Tb confesso q andei meio tristinha esses dias... deu uma saudade de coisas q n voltam mais, de pessoas q n voltam mais, de coisas q ja vivi... me disseram q isso e crise da idade... preferi acreditar q isso e TPM mesmo rsrsrsrsrs Mas a saudade boa e sempre bem vinda ne, sinal de q vivi coisas maravilhosas, inesqueciveis.Ganhei um selinho da Pri (Biquini de Lacinho) to pra ver criatura mais querida, e selo q n acaba mais no blog dela rsrsrsrsrsSelinho: Amiga do blog e do coracao!* Regras:-Postar o selo;-Divulgar quem lhe deu;-Responder as perguntas;* Curiosidades:Cor de esmalte: Uso bastante Renda pq alem de ser clarinho, qd descasca n aparece tanto.Cor de Batom: Adoro gloss.Ama: Amo tudo q Deus pos em minha vida: meus pais, meu marido, minhas duas cachorrinhas-filhas, familia, amigos, minha casa, meu curso... TUDO =)Odeia: quem maltrata animais, pessoas injustas, falsas.Musica: no momento Boom Boom Pow (The Black Eyed Peas )Livro: Pense Magro de Judith S. BeckMeu maior sonho e: realizacao profissionalUm sonho ja realizado: conhecer Bariloche* Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coracao e avisa-las:Bem, como muitas meninas ja tem esse selinho, entao eu indico a todas q passarem por aqui e ainda n tiverem feito a brincadeira.Queridas e isso, depois volto com news da nova academia e com um corpitcho mais magro.Bjos =************* Oi gente!!!Nossa to feliz demais. Lembram q ontem eu iria comecar a academia? Poise... mas n deu, pq eu tinha esquecido q ontem era dia de endocrino. Fiquei morta de medo pq depois de um mes sem conseguir fazer minha RA, passando por tantos problemas, n queria ir la e ver
q tinha engordado. Mas ai pensei: poxa, se tiver engordado sera mais uma sacudida pra eu levantar a poeira e seguir com tudo. Pois bem, fui pro medico, e pra minha surpresa tinha emagrecido 1,5kg! Isso... sem exercicios, apenas comecando a me readaptar, mandei esse pesinho pras cuncuias rsrsrsrsFiquei tao feliz q a academia hj foi o maior bem q eu poderia ter me feito. Tava com saudades demais de malhar; de chegar em casa toda suada e com cada musculo pedindo cama. rsrsrsrs E agora resolvi estabelecer uma meta. Talvez uma meta bem alta, talvez ate bem louca. Mas e proposital; quero apertar a RA, me policiar ao maximo e conseguir o melhor resultado. Pois bem, estipulei emagrecer 20 kg pro ano novo; 20 kg pro desafio verao! =)) E dificil, eu sei, mas so eu posso me cobrar, so eu posso atingir resultados tao positivos. E claro, vcs estao nessa comigo. O meu lado light da forca rsrsrsrsE isso, precisava compartilhar essa alegria e minha nova meta. Sei q vcs torcem por mim, e a reciproca e exatamente veridica rsrsrsrsE pra nossa semana de selinhos, recebi esse da Mirian, obrigada lindona =****** Regras:* listar 5 desejos materiais* listar 5 caracteristicas* indicar 5 amigas.- Desejos materiais: voltar a esquiar em Bariloche ano q vem, passar em um concurso pra Promotora daqui uns anos e 2 paletas da Coastal Scents q estou namorando ha uns 2 meses rsrsrsrsrs- Caracteristicas: amiga, sensivel, esperta, inquieta e muito sincera- Indicadas:Fran http://minhadietafran.blogspot.com/Karen http://www.sempregordinha.blogspot.com/Mariana http://www.mari-changes-mari.blogspot.com/Pri http://biquinidelacinho.blogspot.com/Sibele http://batalhacontrabalanca.blogspot.com/Bjos!!!!!!!!!
=(((((Oi minhas amigas!! Lembram de mim? =)) Primeiro, mil desculpas pela ausencia. Nao ando com tempo pra muita coisa, uma correria danada. E depois de um dia cheio tem a academia a noite, ai ja viu, chego em casa mortinha, so da vontade de chuveiro e cama rsrsrsrsrsrsPoise, ontem acabou meu intensivao de 14 dias e foi dia de endocrino. Emagreci 2 kg. Fiquei um pouco triste, queria mais, como era antes. Um mes de dieta pra mim significavam de 6 a 8 kg a menos. Mas foi ai q me lembrei dos exercicios. Faco exercicio aerobico todos os dias, mas os aparelhos de musculacao predominam. E meu personal pega pesado, n tem pena mesmo! E a explicacao q eles me deram foi essa: vc eliminou gordura e ganhou musculo, e esse pesa bem mais. O endocrino manda tirar os aparelhos e o personal manda deixar... e ai, o q a pessoa aqui faz??? Sim, pq na verdade eu quero EMAGRECER, mas tb n quero ficar FLACIDA, mas tb n quero ficar FORTE. (Ainda tinha o fator de inchaco da Dona M, q apareceu hj, um dia depois da pesagem. Inchada como sempre). Nammmm, sei mais n viu!! Sei q a gente pira com a balanca andando devagar, eu entao... mas a mudanca no corpo e nas roupas ja comecou. E isso q me motiva, pq a desgraca do ponteiro ta de mal comigo. Ja o marido mandou 7 kg pro espaco, quase esgano ele!!!!!!!!!!Bem, agora vou pra mais um mes de RA regrada, com regalias de 15 em 15 dias, pra eu n pirar com tanta privacao, muita malhacao e agora escolha por alimentos queimadores de gordura e mais saudaveis ainda pra tentar aumentar a perda de peso. Por isso, se alguem tiver uma dica ai maravilhosa n se acanhe, me ajuuuuuuuuuude!!!!!!!!! KkkkkkkkkkkkkAmores agora vou pras minhas visitas, ansiosa em saber como vcs estao, ansiosa em reabastecer minhas energias com vcs pra prosseguir firme e forte. =***************** E feio mas e verdade!! Oi queridas!Desculpas pela ausencia, mas como ja disse antes, a facul anda uma loucura, foram 3 semanas de provas e seminarios, e ainda n acabou, mas pelo menos tenho uma folga ate terca. Como vcs estao? Comigo esta tudo bem, a RA vai bem, a academia tb apesar de ter perdido dois dias por andar com uma crise absurda de enxaqueca. Poise, n sei ao q isso se deve, talvez ao calor, talvez pelo excesso de estudo a noite com luz fraca, enfim, tem sido horrivel. Qd essas semanas loucas acabarem faco um check up pra ver como as coisas estao.Mudei a carinha do meu lay, poise, tava cansada do q tinha e queria algo mais parecido com o q eu to buscando aqui, com a nossa luta. Nao ta la essas coisas mas da pra resumir um pouco hein =))Queridas n sei se alguem por ai tem loucura por maquiagem como eu, mas queria compartilhar com vcs minha ultima aquisicao, uma paleta linda da Coastal Scents. Faco minhas comprinhas pela net com uma mocinha super competente q vende
diversas marcas importadas de super confianca. Se alguem se interessar e so falar q faco o marketing aqui =)) Linda n??? Ainda em fase de namoro!! Um lindo fds pra todas nos, lindo e light!! =********
Oiiiiiiiiiiiiii lindas!! =)Como se foram de fds?? O meu foi light, diria ate incrivelmente light! E olha q fds e sinonimo de almoco na casa dos pais, e modestia a parte, minha mae faz cada delicia q nem queiram imaginar! O fato e q pulei lasanha e petit gateau. Mereco ou n mereco mil vivas?? =))E pude diante disso constatar uma coisa q muita gente na blogosfera light ja constatou (eba, enfim chegou a minha vez!!). Que qd temos um objetivo certo nada nos tira do caminho. Que qd temos certeza do q realmente queremos, n existe nada nem ninguem q nos faca sair do nosso foco. Que a gente se sabota menos e se desculpa menos ainda. E como e bom!! O gostinho da vitoria e o melhor de tudo isso. Chegar domingo a noite tendo a certeza de q fiz tudo melhor do q planejei, n tem preco!!E como ja tinha dito, voltei a malhar. Ta me fazendo um bem enorme! Recomendo pra quem esta adiando, comecem. Mas comecem ontem. Devo muito desse resultado de fds positivo a semana de malhacao q tive. So de pensar q iria jogar por agua abaixo todo o suor q tive essa semana por uma sobremesa... nao dava coragem nem de chegar perto. Recomendo!E pra encerrar... Mes dos selinhos!! Recebi um selinho do amore de my life Mariana, criatura q e minha amiga de berco mas q agora vive laaaaa do outro lado do mundo, mas q eu amo absurdamente! Valeu amiga =**1.) Em que situacao costuma ouvir musica.No carro, no PC e pra malhar.2.) A musica que considera indispensavel no seu MP3.The Black Eyed Peas - Boom Boom Pow, I Gotta Feeling e Pussycat Dolls - Jai Ho (adoooro a coreografia!)3.) Musica que acompanhou na adolescencia.Caraca... adoro tudo, acho q minha geracao (80 e 90) foi muito especial musicalmente, mas uma q marcou muuuito foi There She Goes - Chris Rea, q era trilha sonora do seriado Confissoes de Adolescente, qd eu pensava q um dia ia viver tudo q a Diana vivia rsrsrsrsrs micoooooo4.) Elege e descreve uma musica que tenha acompanhado por um momento embaracoso.Tb foram tantas, tenho memoria musical, fato = musica rsrsrsrs Mas uma bem legal foi Chorando se Foi Kaoma, pq eu tinha a sainha de lambada e tudo, dancava em todos os eventos, ganhava premio e tudo kkkkkkkkkkkkkkk 5.) As musicas que mais te marcou e porque.Dificil... todas essas q ja listei, todas do Bryan Adams, U2, Cazuza, Legiao, Kid Abelha, Engenheiros, Coldplay, Los Hermanos, Paralamas, Roxette, Balao Magico... ia passar o dia listando rsrsrs Pq??? Pq marcaram a minha geracao q tanto me deixa saudades.6.) Nomear 5 blogs pra fazer a brincadeira Raquel http://www.connectioncanada.blogspot.com/Mirian - http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/Pri - http://biquinidelacinho.blogspot.com/ Karen- http://www.sempregordinha.blogspot.com/E pra quem mais quiser fazer, pq ja vi um monte de gente q tem!Bjos queridas e boa semana pra todas nos!!!!!!!! Oi queridas!! Tudo certim???Desculpem a falta de assiduidade, mas eta vidinha corrida! Adoooro!!!Como vcs foram de fds? O meu foi bom apesar de n ter sido perfeito, mas umas jacadinhas bem levinhas pra quem n
come em casa no fds e fica a merce dos mimos familiares rsrsrsrsrs Mas nada q pudesse abalar o resultado da minha RA.E na academia... gente arrumei um prof q falta tirar meu sangue literalmente! Estamos indo com tudo e resultando em mais ou menos 1h e 40 min de exercicio fisico, tem dia q um pouco mais ou um pouco menos. Mas eu to adorando, e bom acompanhar pequenas mudancas q nosso corpo adquire a medida q vai respondendo a nova rotina. To na pista e quem quiser pode vir comigo rsrsrsrs Gente quero apresentar pra vcs outros dois amores da minha vida, minhas filhotas yorkies Luna e Mel, q sao mae e filha. Elas sao duas danacoes mas q fazem toda a diferenca em nossas vidas. Conseguem fazer de um dia nublado um dia ensolarado. So quem tem uma coisinhas dessas em casa sabe do q eu falo ne? =)Simm, quase q esqueci! As meninas q se interessaram pela maquiagem, e so acessar o site da Debby Shop e fazer o pedido por la. Ela e super de confianca, manda os produtos todos bem embaladinhos e com uns mimos rsrsrsrs Ainda da 10% de desconto se a compra for a vista. Vale a pena!!E vcs amores como estao??? Espero q firme e forte, afinal, sao fontes da minha inspiracao.Bjossssssssss
Nao ha tempo pra viver em vao e nao pense mais em desistir existe um mundo que so quer te ver sorrir!Oi queridas!!Poise, resolvi comecar um intensivao, de mim para comigo mesma rsrsrsrsrsrs Sabe, e q eu cansei de ver as mini jacadas sabotarem o meu resultado final. Nao q seja muito, mas e q atrapalha e n posso deixar isso estragar tudo. Entao resolvi dar uma sacudida, uma pressao. Daqui a 14 dias tenho um encontro marcado no endocrino, dia de pesagem, e n quero ir pra la pra me decepcionar. Entao resolvi apertar o cinto. Serao 14 dias sem nenhuma jacada! Eu prometo! E isso inclui n perder academia, mesmo q os motivos sejam os mais sabotadores como aconteceram essa semana. Ao inves de me lamentar, preferi agir. E podem deixar q os resultados eu mostro daqui a duas semanas!! Vem comigo gente!!!!!!!!Adoooooro as novas visitas, novas amigas lights. Sejam bem vindas, contem comigo, sejam nossas novas inspiracoes.Fiquemos firmes!! Nao pra atitudes sabotadores e sim pra um feriadao light!!!!! Bjosssss Eu voltei... voltei para ficar... =))Oi oi oi gente!!!Adivinhem quem resolveu voltar a ativa??? Poise! Infelizmente a falta de tempo foi o fator inicial q me fez deixar o blog e em seguida vieram outros mais, uns bem graves ate, mas ta tudo mais resolvido ou se encaminhando.A avaliacao dessa ausencia n e nada positiva, engordei tudo de novo, n e novidade pra quem tem problema de peso e abandona a RA ne? E os problemas nesse periodo foram tantos q alem da preocupacao, o excesso de peso resultou em pressao alta. Nossa gente, isso foi um baque q nem queiram saber. Pra quem sempre teve as taxas exemplares como eu, isso me derrubou. Sim, foi uma mistura de preocupacao e peso, pode diminuir, mas o alarme tocou. E n adianta ter medo e n lutar.Entao essa semana tomei a primeira atitude q foi diminuir toda a quantidade de besteiras q eu vinha comendo loucamente. A partir de segunda quero fazer tudo bem direitinho e sem deslizes, voltar com tudo. E mais uma vez contar com vcs, com a forca e com os desafios ne, senti muuuuuuuuuita falta de tudo isso, ficou mais dificil sem o cyberespacodiet =)Estou louca pra ver como vcs estao, quem ja emagreceu bastante ou quem esta voltando, assim como eu, afinal, o importante e n desistir!!!! Bjos!!!!!!!!! Oi gente.Bem, oficialmente hj recomeco com tudo e sem deslizes. Decidi fazer essa semana uma dieta de desintoxicacao. Sabe qd vc sente q precisa limpar a bagunca? Poise, entao resolvi recolocar as frutas e legumes no cardapio,retirar os excessos (massas, acucar, refrigerantes) e jantar vitaminas de linhaca durante esses primeiros dias. E voltar pros exercicios tb. A academia vou deixar pra depois do carnaval pq quero voltar primeiro com as caminhadas diarias pra depois enfrentar todos aqueles ferros. E tb pq n sei se volto pra musculacao ou faco pilates, mas isso e assunto pra outro post =) Entao por enquanto quero me readaptar, acostumar corpo, mente e estomago. Primeira meta: adeus casa dos 90!!!!Sei q vai ser
uma semana dificil, mas eu estava ansiosa pra recomecar, pra me ver motivada outra vez e, tenham certeza, consigo muito dessa motivacao aqui no blog.Bjos e uma semana de muita consciencia pra todas nos!!!