Metabolismo lento ou intestino preguicoso?Entenda a diferenca e saiba evitarNutricionista da dicas simples de como contornar esses problemas tantas vezes confundidos. Muitas pessoas confundem metabolismo lento com transito intestinal. Mas essas sao coisas bem diferentes. Segundo a nutricionista Joana Lemos, e importante esclarecer essas duvidas, especialmente para quem suspeita que sofre com um dos dois problemas. A especialista explica que a alimentacao tem influencia direta na lentidao do metabolismo e tambem no funcionamento do intestino. Quando a pessoa esta acima do peso, com porcentagem de gordura corporal elevada e realizando poucas e volumosas refeicoes no dia, esta contribuindo para diminuir seu gasto energetico. Como consequencia de maus habitos alimentares os intestinos podem nao funcionar corretamente. Mas o fato de ter intestino preso nao causa, necessariamente, uma reducao no gasto energetico. O que se ve, na pratica, e que uma pessoa com alimentacao fracionada, rica em fibras, adequada as suas necessidades e que pratica exercicios fisicos, possui metabolismo e intestino funcionante alerta. Alem disso, diz Joana, os dois problemas nao tem uma relacao de causa e efeito bem determinada. Um metabolismo mais lento pode interferir no funcionamento do intestino. No entanto, nao ha uma logica definida na relacao inversa (intestino - metabolismo) afirma.:: Metabolismo lento Joana explica que o nosso organismo possui um gasto energetico diario que independe do fato de fazermos exercicios fisicos. Ele e chamado de metab olismo basal. Segundo ela, este gasto sofre intervencao de varios fatores como idade, sexo e composicao corporal. Uma pessoa mais jovem, de sexo masculino e com mais massa muscular gasta mais energia assistindo televisao do que uma mulher idosa e com bastante gordura corporal fazendo a mesma atividade exemplifica. Outro gasto diario que temos e o gasto termogenico dos alimentos. Cada vez que nos alimentamos o nosso organismo tem de gastar energia para executar diversos processos: digestivo, absortivo e deposito dos nutrientes consumidos. Quando uma pessoa faz seis refeicoes, gasta ma is energia do que ao fazer tres. Existe, ainda, uma hipotese que refere que pessoas que fazem poucas refeicoes diarias tem seu metabolismo "poupador", como uma estrategia de p revenir a possivel falta de energia alerta. Desta forma, afirma a nutricionistas uma pessoa sem nenhum problema hormonal, saudavel, tem metabolismo lento quando tem metabolismo basal com pouco gasto e poupador, em relacao as frequencias alimentares. :: Combatendo o metabolismo lento: 1) Fracione as refeicoes: Coma de quatro a seis vezes por dia. Faca duas refeicoes principais, almoco e jantar, e de dois a quatro pequenos lanches intermediarios. 2) Seja seletivo: De preferencia aos alimentos ricos em fibras, com baixa densidade energetica, ou seja, com menos calorias. Nos lanches, opte por frutas e iogurte. Alem disso, consuma pouca quantidade de gorduras e acucares.:: Intestino preguicoso Joana revela que o intestino preguicoso ou obstipacao intestinal e caracterizado tanto pela diminuicao da frequencia evacuatoria, como pelo endurecimento das fezes. Ela destaca, no entanto, que nem sempre uma pessoa que nao evacua todos os dias e tida como constipada, desde que esse seja o seu normal ha algum tempo, que nao sinta dor ao evacuar, e que