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JUJUUU LINNNDA *-* "A vida requer cuidado. Os amores tambem. Flores e espinhos sao belezas que se dao juntas. Nao queira uma so. Elas nao sabem viver sozinhas... Quem quiser levar a rosa para sua vida, tera de saber que com ela vao inumeros espinhos. Mas nao se preocupe. A beleza da rosa vale o incomodo dos espinhos..." Amar e se esforcar sem esperar recompensaE tentar ao maximo depois pensar se compensaAmar e bem mais dificil do que se pensaFicar sem reacao simplesmente pela presenca!moziiiiiiiiiiii ti amuuuu demaiisss Amor vem de amor. E cresce assim, bonito, na vida que passa. E coisa para sempre. Que nao tem comeco porque nao se sabe onde, e nao tem fim, porque e contra a natureza deixar de amar. Quero tanto, quero tanto, quero tanto, quero tanto voce, que to com medo, to com medo, to com medo, to com medo de ver que ainda posso, que ainda posso, que ainda posso ir bem mais. E entao eu descubro todo dia que eu amo voce! Cada dia mais. Te amo em tudo, tudo, tudo. Amo quando voce me olha com os olhinhos mais doces do universo! E porque voce troca letras de musicas como ninguem! Tem o modo mais fofo de falar coisas delicadas. Ah, eu amo a tua risada mais gostosa! Eu te amo ate pelos videos sem graca. Amo o seu cheiro. E seu jeito de fazer amor. Eu te amo pelos momentos unicos que vivemos. Amo o jeito que voce me trata. Amo a sua cara amassada quando acorda. Amo cada pedacinho de voce. Gosto do seu corpo e amo que ele seja so meu. E gosto que o meu corpo seja so e pra sempre teu. Eu gosto de sentir o seu corpo pesando sobre o meu. Amo o modo como voce me abraca e segura meu medo. E gosto da nossa manha. Gosto de ser esse casal apaixonado que so nos sabemos ser. E gosto de te mimar. Eu vou mimar voce ate quando eu puder. Fomos feitos pro amor. Tudo que nos precisamos e somente de nos dois. O que ha dentro do meu coracao eu tenho guardado pra te dar, e todas as horas que o tempo tem pra me conceder sao tuas ate morrer. Nao e so amor, e uma sorte. Nao e so amor, e uma travessura. Nao e so amor, sao dois travesseiros. Nao e so amor, sao dois celulares desligados. Nao e so amor, e acordar junto, e de tarde, e adormecer no colo. Nao e so amor, e inverno, e verao. Nao e so amor, e nao conhecer medo.Nao e amor, e melhor! "Nao tenho vergonha de dizer que sou maluca por voceE, sou maluca, deixo o mundo perceberNao, nao sou daquela que disfarca, que esconde o que senteE, o nosso amor e verdadeiro, e transparente Enquanto eu te ligo pra saber onde voce estaEu nao quero ser sua dona, nem te incomodarE que mesmo na distancia eu quero estar presenteDesculpa se eu estou te incomodando com esse meu ciumeE que quando estou amando
esse e meu costumeEu so quero proteger, cuidar do amor da gente Deixa eu cuidar, te vigiar, onde voce for me leve com voceE se voce quiser me amar e so me chamar que eu chego num segundo Acredite meu amor por voce e o maior do mundo!!"
"Ela gostava de estar com ele, ele gostava de estar com ela. Isso era tudo. Dormiam juntos, no sonho, porque era bom para um e para outro estarem assim juntos, naquele outro espaco. Nao vinha nada de fora, nem ninguem. Ela dorme segura protegida no ombro dele que a protege seguro. Mesmo dormindo, mesmo do lado de ca. E isso e para sempre! E isso ninguem roubara." eu te amo pra sempre!!!! PeraEla tem seu merito e nao so a popular maca na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutricao mostrou que as mulheres que comeram tres peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que nao ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntarias entre 30 e 50 anos. A pera tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em media, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas quase o dobro da maca, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tania Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de Sao Paulo. Alem disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diaria de fibras, que e de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela tambem e grande fonte de fibras insoluveis, que estao relacionadas a prevencao de prisao de ventre e de doencas como diverticulite e cancer de colon, completa Tania.Grapefruite suas irmas Quer uma razao para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeicao pode ajudar na perda de ate meio quilo por semana, mesmo que voce nao mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusao a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na California, uma rede de servicos de saude sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse periodo, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a producao de insulina, um hormonio que esta intimamente ligado ao estoque de gordura. Niveis baixos de insulina tambem contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os indices estao elevados, o hormonio estimula o hipotalamo, regiao do cerebro que, entre outras funcoes, regula a fome. Se anda dificil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pera e a laranja-bahia. A sugestao e de Vanderli Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de Sao Paulo. Elas contem os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante.Banana verdeVerdade. Nesse estagio, ela faz a balanca se render gracas a um amido resistente que ainda marca presenca no macarrao integral, no feijao branco, na lentilha, na cevada e no pao com graos integrais, que tem alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormonios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que e hora
de parar de comer. O amido resistente tambem promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorcao de nutrientes e, consequentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutricao do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluiram alimentos ricos nesse amido. Da para comer banana verde? Sim. Voce encontra receitas otimas na internet ou no livro Yes, nos temos Bananas (editora Senac), de Heloisa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de varios pratos.AmendoasEsta tambem e de cair o queixo: um farto punhado de amendoas, cheia de gorduras beneficas, diga-se e capaz de reduzir o peso. E nao so ele: a barriga tambem! Isso e o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, California, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) tambem diminuiu 15% e os triglicerides, 29%. O grupo que se deliciou com as amendoas perdeu tambem 56% a mais de gordura corporal em comparacao com a turma que ingeriu o mesmo numero de calorias na forma de carboidratos complexos, que estao nos cereais integrais, no arroz, nos paes, nas massas e nas batatas. Alem das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amendoa contem omega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormonios da saciedade, afirma a medica ortomolecular Heloisa Rocha, do Rio de Janeiro. Tambem e riquissima em vitamina E, que regula os hormonios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amendoa facilita a formacao de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmissimo amido resistente evita o estoque das celulas gordurosas. Ou seja, o peso despenca.
Reconheca os sinais e diferencie a fome emocional da fisica e nao se deixe levar por impulsos que vao gerar arrependimento. Mastigue bem os alimentos, coma com tranquilidade e de forma fracionada em cinco ou seis refeicoes por dia e repense sua compra no supermercado. E la que voce faz suas primeiras escolhas, por isso nada de comprar alimentos com muitas calorias e poucos nutrientes. Adquirir uma nova postura fara com que voce ganhe animo e energia para enfrentar a compulsao.Cuidado com a constipacaoO intestino e um orgao que sofre diretamente com os efeitos de uma ma alimentacao. A ingestao de fibras regula o fluxo intestinal e elimina as toxinas provenientes do metabolismo hepatico e ainda melhora a absorcao de minerais e vitaminas importantes ao bom funcionamento do intestino. Alguns hormonios sao produzidos no trato gastrointestinal e tem grande relacao com o metabolismo e manutencao do peso. Alimentos ricos em fibras estimulam a producao desses hormonios. Invista em prebioticos e probioticos, eles sao a chave para um intestino saudavel. Nao abuse dos laxantes que, em excesso, danificam sua flora intestinal. Beba muito liquido, assim voce sentira uma resposta positiva de bom funcionamento de seu intestino e nao se sentira estufada. Invista em alimentos crusO consumo de verduras, legumes, folhas e frutas cruas devem constituir de 30% a 40 % das refeicoes. Alem de serem excelentes fontes de nutrientes, sao ricos em enzimas, minerais e fibras que fortalecem o sistema imunologico e melhoram a desintoxicacao natural do organismo. Aposte na dupla infalivel: dieta e exerciciosAlem de potencializar o gasto calorico a atividade fisica traz diversos beneficios para nosso corpo, como o aumento do metabolismo basal e a liberacao de diversos hormonios que aumentam a sensacao de prazer e bem estar, como as endorfinas e a serotonina. O sedentarismo faz o corpo ficar mais resistente a insulina, o que a longo prazo pode resultar em sobrepeso e o desenvolvimento de algumas doencas cronicas, como o diabetes. Por outro lado, quem pratica exercicios fisicos regularmente produz mais receptores de insulina, o que facilita a captacao de glicose e diminui o risco de desenvolvimento da sindrome metabolica e diabetes. Resumindo, os hormonios sao mensageiros quimicos especiais que desempenham papel chave na regulacao de quase todas as funcoes corporais, como crescimento, desenvolvimento, reproducao, controle do metabolismo e reparo e sintese de proteinas. Por isso e tao importante que a sua alimentacao e seus habitos de vida influenciem beneficamente essa producao hormonal. Pois gradativamente vamos reduzindo nossa capacidade de sintetizar esses hormonios. E esse processo pode ser acelerado ou retardado de acordo com o estilo de vida e dos cuidados que voce tera. Com atitudes simples voce melhora seu condicionamento fisico, vive de maneira mais saudavel e melhor, retarda o envelhecimento precoce e evita o desenvolvimento de doencas degenerativas. Sao as pequenas iniciativas conscientes e regulares que irao lhe beneficiar, pense nisso!
Aprenda como funciona um CD, DVD, Blu-Ray e quais as diferencas entre eles. Fazendo uma breve retrospectiva da vida digital, primeiramente tivemos os disquetes, que armazenavam uma pequena de quantidade de dados; no quesito filmes, as fitas, que precisavamos rebobina-las antes de entregar...Rafaela Pozzebon | 22/07/2012 09:05 | atualizacao: 09:05Fazendo uma breve retrospectiva da vida digital, primeiramente tivemos os disquetes, que armazenavam uma pequena de quantidade de dados; no quesito filmes, as fitas, que precisavamos rebobina-las antes de entregar a locadora. Para melhorar a nova situacao, surgiram os CDs e DVDs, que tinham e tem, a capacidade de armazenar muito mais coisas do que as antigas tecnologias. Para completar, surgiu o Blu-Ray, na qual foi considerado uma grande aposta que seria capaz de derrubar o DVD.Abaixo, vamos conhecer um pouco mais de cada um deles e em seguida e como e o funcionamento de cada um deles.CDOs discos compactos, popularmente chamados de CDs, possuem quatro camadas e praticamente toda a sua espessura (99%) e de policarbonato. O restante (1%), e dividido em tres camadas: uma refletiva, camada de protecao e a etiqueta decorativa do CD.Assim, podemos dizer que sua estrutura basica e de policarbonato fundido. Um dos lados do CD conta com uma camada metalica, no geral, de prata, porem, pode haver de ouro ou platina. Os dados sao armazenados nessas camadas. A integridade do disco e mantida atraves de uma camada seladora.Existem dois tipos de CDs, os gravaveis (CD-R) e os nao-gravaveis. Os nao- gravaveis, como os CDS de artistas musicais, nunca sofrerao alguma alteracao. Para tanto, no CD-R, por ele ter uma camada adicional, podera ser gravado sem problemas.Nos CDs que podem ser gravados, ha uma tinta esverdeada na nova camada. A partir disso, o laser pode registrar novos dados no CD. Nos CDs regravaveis (CD-RW), a camada de tinta costuma ser transparente ou mesmo opaca, nesses, e possivel registrar novos dados quantas vezes desejar. DVDA tecnologia empregada em um disco de video digital (DVD) e muito parecida com a de um CD, que vimos logo acima. A diferenca basica entre eles e que o DVD tem capacidade de armazenamento maior do que o CD e isso se da porque seus sulcos sao menores e consequentemente as faixas estao mais perto entre si.O DVD, igualmente ao CD, possui sua composicao basica de policarbonato, assim, sobre a primeira camada existe uma camada especifica para a gravacao de dados. Esta camada fica localizada sobre uma camada metalica protetora e tambem sobre uma nova camada de policarbonato. O DVD conta com uma camada a mais que o CD.Os DVDs, igualmente aos CDs, podem ser gravaveis ou regravaveis, de uma ou duas camadas, de uma ou duas faces. Assim, um disco com dupla camada conta com duas camadas para gravacao, e um de dupla face e tambem dupla camada, somando quatro camadas.Blu-RayO Blue-Ray recebeu esse nome em decorrencia aos raios azuis que sao capazes de ler o seu conteudo. Os DVDs, para quem nao sabe, usam raios vermelhos. O Blu-Ray, se comparado ao DVD, e muito mais resiste e tem capacidade de armazenar muito
mais conteudo.O disco Blu-Ray conta com uma camada bastante dura de revestimento, outra camada de cobertura, uma protetora e depois de tudo, a camada de responsavel pela gravacao. Sobre todas elas ainda esta uma camada protetora, uma refletora, uma camada de policarbonato, e por ultimo, a etiqueta impressa, totalizando oito camadas.O Blu-Ray tem a vantagem de oferecer maior aproveitamento na gravacao de dados. O Blu-Ray conta com discos de camada dupla que podem gravar ate 50 GB de dados, totalizando 4,5 horas de videos em alta definicao. O raio azul tem papel muito importante, por ter feixe menor do que o raio vermelho ele focaliza com maior precisao.Qual a diferenca entre Blu-Ray e DVDA diferenca entre o DVD e o Blu-ray aparentemente nao e tao grande, como vimos acima, na verdade seu grande diferencial esta na sua capacidade de armazenamento e qualidade da imagem. O DVD (Digital Video Disc ou Digital Versatile Disc) foi criado em 1995. Possui capacidade de 8,5 GB, o DVD armazena filmes e shows com ate 480 linhas verticais nao-entrelacadas (480p), resolucao conhecida como EDTV, formato intermediario entre a resolucao padrao (SDTV) e a alta definicao (HD).O DVD possui ranhuras cerca de 500mm, na qual a informacao e armazenada de em numeros binarios e a leitura e realizada atraves de um laser vermelho com ondas de comprimento de 650mm, lendo a midia em rotacao do centro ate a extremidade, e de modo que as ranhuras sao preenchidas ou nao e assim gerado um padrao de difracao de luz que e traduzido pelo leitor optico.O Blu-Ray, por sua vez, e um formato visto com uma nova geracao para filmes e shows em alta definicao (HD, 720p, ou Full HD, 1080p).Mesmo tendo o mesmo diametro do DVD, e capaz de armazenar ate 50 GB. Ele utiliza um laser azul com onda de comprimento de 405mm, inferior ao laser vermelho, sendo que desta forma as ranhuras podem ser menores e o disco tem capacidade de armazenagem superior, deste modo, podera armazenar imagens de alta definicao, como as geradas pela TV Digital.Caracteristicas de cada um:
so complica a situacao, e claro: o que tinha umprazo longo acaba sendo feito na correria, e o trabalho se torna maissuscetivel a erros. Sem contar com o risco de se perder prazos e,consequentemente, clientes, o emprego, o contrato... As solucoes: - Divida as tarefas mais chatas em pequenas etapas e comece o dia comelas. Mais cansado, voce faz as legais. - Identifique e lute contra as desculpinhas esfarrapadas que voce inventa parasi e com a autoindulgencia. Alguns pensamentos comuns do procrastinador:"eu mereco um descanso", "depois eu compenso o tempo perdido"ou "hoje estou triste. - Aceite o fato fundamental: adiar nao e uma solucao. Pode ser um alivio agora,mas trara problemas piores depois.PerfeccionismoO mesmo trabalho e refeito uma, duas, cinco vezes, mas o perfeccionistaainda acha que deve melhora-lo. Ele esta sempre insatisfeito e tenso durante astarefas, que o leva a depressao e a ansiedade. O perfeccionismo torna otrabalho mais lento, o que pode prejudicar o cronograma de projetos pessoais ouprofissionais e dificultar o relacionamento com outras pessoas. As solucoes - Cuidado com o pensamento 'ou tudo ou nada'", alerta Marciliana.O fato e que as pessoas esperam um trabalho de boa qualidade, executado noprazo estabelecido. Simples assim. - Aceite entregar um trabalho bom, e nao um perfeito. Afinal, uma tarefaperfeita entregue fora do prazo nao serve para mais nada. - Observe o padrao de trabalho dos colegas esse e um bom parametro dereferencia. Se tiver tempo de fazer algo melhor, otimo. Se nao tiver, naoprecisa superar todo mundo em cada tarefa. DesorganizacaoE impossivel encontrar o relatorio que ficou sob os papeis da mesa, e opresente da mae e sempre comprado de ultima hora. O desorganizado perdecompromissos, nao se prepara para reunioes, gasta tempo a toa procurando coisasna bagunca. "Ele vive apagando incendio", diz Marciliana. E colocauma carga extra de pressao sobre si, com a sensacao de que nao tem controle denada. As solucoes - O basico: tenha uma agenda. Pode ser de papel, no computador ou nosmartphone o que combinar mais com seu perfil. - Separe um tempo a noite ou no inicio da manha para programar o dia e anotetodas as atividades planejadas. - Insista nesse habito. No comeco, e comum a sensacao de sobrecarga, por causado trabalho atrasado. Mas tudo melhora em uma semana, promete Marciliana. Falta de disciplinaVoce precisa concluir um relatorio e entregar a apresentacao de umprojeto para o chefe, mas resolve achar um tempinho para atualizar o status doFacebook e acaba se enrolando. Quem sofre com falta de disciplina tende adeixar de lado o que exige dedicacao e empenho. Isso aumenta o risco de perderboas oportunidades na vida, por causa de distracoes ou de coisas inacabadas. As solucoes - Estabeleca metas realistas as de curto prazo dao motivacao paracontinuar. - Livre-se de distracoes: redes sociais, e-mail e ate telefone podem ficar delado ao menos nas primeiras horas de trabalho do dia para voce se concentrar. - Seja sincero com os colegas que o chamam para varios cafes. Diga que precisafocar no trabalho. - Se o chefe o cobra demais, nao de respostas vagas como "esta tudo sobcontrole". Em
vez disso, de retornos objetivos sobre o andamento dascoisas isso inibira novas perguntas. - Concentre-se sobre o que e importante, e diminua ou elimine as tarefas quenao sao fundamentais.Reportagem extraida da revista Galileu
Escrito por Lais Duarte 31 de outubro - dia das bruxas Esqueca as piacavas. As bruxas modernas nao voam pelos ceus montadas em vassouras para encontrar suas companheiras de magia. Elas garantem estar no mundo real e no virtual tambem. Comunicam-se por e-mail, deixam recados nos sites de relacionamento, tem paginas na internet. Feiticeiras ja nao se reunem as escondidas no breu das florestas. E em Paranapiacaba, interior de Sao Paulo, que centenas de magos e bruxas do Brasil e ate de outros paises se juntam nao e de hoje. Quando os astros conspiram a favor deles, um enorme caldeirao e aquecido na fogueira da praca principal da historica cidadezinha, escolhida por preservar matas e nascentes. Em torno dele, bruxas como as das historias, vestidas com mantos, chapeloes e longas tunicas, entoam canticos e fazem feiticos. Os moradores ja se acostumaram a ve-las desfilando por ali noite e dia e acreditam que ninguem precisa se preocupar. A intencao nao e envenenar macas nem por pra dormir belas princesas, e sim trabalhar pela paz entre os homens, pedir prosperidade e harmonia com a natureza.Uma das chefes da bruxaria e Tania Gori, escritora e coordenadora de uma escola para formacao de bruxas (sim, e possivel despertar a bruxa e o mago que dormem dentro de voce!). Ela conta que toda mulher e um pouco feiticeira a medida em que produz no fogao feiticos culinarios: alimentos temperados com boas doses de amor e afeto. Bruxas sao pessoas preocupadas com o meio ambiente, que buscam equilibrio com os outros e com o planeta, explica. SAIBA MAISEscola de bruxarias Casa de Bruxa: www.casadebruxa.com.br. Pesquisadores dizem que a relacao entre cachorros e humanos tambem e regida pela ocitocina, hormonio responsavel pelas relacoes afetivas e pelo prazer.por Murilo RoncolatoVoce ja deve ter ouvido falar da ocitocina. Conhecida como "hormonio do amor", ela (que tambem e chamada de oxitocita) promove a afeicao, diminui o stress e a pressao arterial e incentiva o instinto de protecao. A ciencia ja mostrou o quanto esse hormonio e importante nas relacoes humanas - mas, agora, ficou provado que ele tambem atua na relacao entre humanos e cachorros.Segundo os pesquisadores Brian Hare e Vanessa Woods, da area de evolucionismo da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, situacoes entre humanos em que se libera ocitocina sao largamente conhecidas e o que faz voce se sentir bem quando tocado por uma pessoa querida, ganha uma massagem ou tem uma boa refeicao, escreveu a dupla. A surpresa e notar que as mesmas situacoes acontecem entre especies diferentes. Hare e Woods sao autores do livro The Genius of Dog (sem edicao em portugues) e do portal Dognition.Os pesquisadores usaram tres pesquisas para compor a base de dados que embasa o livro que explora os niveis desconhecidos da inteligencia canina. Uma delas foi feita por Miho Nagasawa, do departamento de biotecnologia da Universidade de Azabu, no Japao, analisou a troca de olhares atenciosos entre 55 pares de cachorros e seus donos. Seus resultados mostraram que quanto mais tempo o cao se mostrava atencioso com o dono, mais oxitocina era liberada.