e ladder barrel), algumas vezes acompanhados de acessorios, como circulo magico, bola bosu e meia-lua. Esses instrumentos se combinam formando um repertorio de mais de mil exercicios que acabam sendo uteis para todas as atividades do seu dia. Se voce estiver sentado numa sala de espera, carregando uma mala, surfando ou lutando MMA, vai se lembrar das aulas de pilates.Praticar uma hora, duas vezes por semana, ja esta de bom tamanho, dizem os professores. Joseph Pilates chamava sua invencao de contrologia. Se possuir controle do corpo e da mente e algo que separa homens de meninos, o pilates e de fato esporte de macho e, veja so, chegamos a dez motivos.Confira os outros:1 Melhora o desempenho em qualquer outro esporteO pilates e o melhor complemento para atividade fisica que existe, diz o professor Luiz Lobassi, da Maha Studio do Corpo, em Sao Paulo, que ja foi bicampeao brasileiro de kung fu. Postura, equilibrio, estabilidade, flexibilidade, respiracao, coordenacao, circulacao, fortalecimento e resistencia: tudo pode ser melhorado. Atletas das mais variadas modalidades sao beneficiados. Por exemplo: quem joga tenis ou golfe acaba se dando bem com o aprimoramento da rotacao do tronco. Maratonistas melhoram seu tempo com tecnicas avancadas de respiracao, e lutadores ganham mais flexibilidade e forca abdominal.2 Tonifica os musculos do corpo todoA grande variedade de exercicios garante um trabalho eficiente para toda a musculatura. Numa aula da para trabalhar todas as cadeias do corpo: anterior, posterior e lateral, diz o professor Antonio Fretz. Outra vantagem e que, ao contrario da musculacao, o pilates nao leva a hipertrofia do musculo. Os exercicios tonificam sem que voce perca aflexibilidade, diz o professor Lobassi.3 Define o abdomenUm dos principais focos do pilates e o fortalecimento da musculatura central do corpo. Joseph Pilates deu o nome de powerhouse ao conjunto desses musculos, que abrangem abdomen, coluna e regiao pelvica. O dominio dessa area e fundamental para os mais variados exercicios fisicos. De quebra, sua barriga fica sarada.4 Aumenta a disposicao sexualO bem-estar fisico e mental ajuda no sexo. A flexibilidade tambem. Idem para o autoconhecimento e para a liberacao de hormonios, como endorfina. E tudo isso esta no pacote do pilates5 Amplia a flexibilidade e a coordenacaoO pilates e uma das atividades que mais alonga o corpo, da nuca aos pes, garante Antonio Fretz. Aliando isso a melhora da coordenacao, voce tera mais facilidade para realizar as tarefas do dia a dia.6 Diminui tensoes e elimina stressQue fique claro: pilates e muito diferente de ioga. Ele utiliza aparelhos proprios, trabalha em series de dez repeticoes, permanece menos tempo na mesma postura e nao usa meditacao. Mas atua no equilibrio da mente, na concentracao e na harmonia do organismo. E como dar uma bica no stress.7 Previne dor nas costasNao sao so as suas costas que doem. Esse problema atinge cerca de 80% da populacao mundial em algum momento da vida. A reabilitacao da postura que voce aprende no pilates previne dores na coluna e pode corrigir desvios como hipercifose e hiperlordose.8 Da para fazer com a turmaOs treinos sao democraticos: em uma mesma sala podem