Particularidades de cada organismoPrimeiramente, devemos compreender que cada pessoa tem particularidades pertencentes somente a ela (individualidade biologica), e essas particularidades irao influenciar muito nos treinos e nos ganhos musculares. Um exemplo sao as pessoas com capa de gordura mais desenvolvida; como a capa fica por cima dos musculos, somente diminuindo a espessura da mesma que os avancos musculares poderao ser melhor observados. Alem disso, usar tais particularidades para alcancar seus objetivos pode ajudar muito.Foco sempreQuando se inicia um exercicio, especialmente aquele que e destinado a hipertrofia, e necessario seguir a rotina. O corpo nao muda com somente algumas horas de atividade fisica durante o mes. Por isso, ter forca de vontade, pegar firme na rotina pre programada pelo atleta, juntamente com um profissional do esporte, e importantissimo para alcancar os objetivos de maneira mais rapida e eficiente.Quanto tempo de academia para ver resultados no ganho de massa muscularA alimentacao faz parte de mais de 90% do processoAlimentar-se bem e a principal maneira, junto aos exercicios fisicos, de chegar ao objetivo almejado. De nada adianta fazer exercicios diariamente, com treinos pesados e a alimentacao ser baseada em fast foods e alimentos ricos em gorduras e acucares. Para alcancar o corpo perfeito, com musculos bem definidos, e importante diminuir a capa de gordura, como ja falamos um pouco acima. A alimentacao, saudavel e moderada, com diminuicao do consumo de carboidratos simples, que sao as massas, doces, paes, entre outros, apostando mais em frutas, legumes, verduras e alimentos feitos a partir de carboidratos complexos ira ajudar a diminuir as reservas corporais, alem de acelerar o metabolismo, melhorando as funcoes do corpo, provendo com saude e bem-estar. Alimentos ricos em proteina, como carnes brancas e magras, tambem ajudam a compor musculos.Definir os melhores exercicios para seu corpoComo foi abordado anteriormente, cada corpo tem suas particularidades. Para definir os exercicios e importante pensar nisso tambem, afinal as pessoas possuem biotipos diferentes e exercicios pensando em chegar ao corpo de uma celebridade que tenha um estilo totalmente diferente do seu ira, somente, deixar a pessoa frustrada.Intercale exercicios de forca com cardiovascularesOs exercicios de forca sao importantes para aumentar e definir os musculos. Porem, somente com exercicios aerobicos seria possivel diminuir a capa de gordura, a qual fica por cima dos musculos, para, assim, mostrar a definicao muscular. Por isso, os exercicios cardiovasculares irao prover com a queima de gordura, diminuindo as reservas do corpo.Escolha objetivos reaisComo no paragrafo anterior, e importante pensar no seu organismo e corpo, e nas suas particularidades, pois sao eles que irao mostrar suas possibilidades, a maneira que voce ira criar sua rotina de exercicios e de alimentacao, e quais os objetivos reais para seu biotipo. Lembre-se: pensar em seu corpo para criar seus objetivos e melhor do que se inspirar em corpos de modelos de revistas.Cuide da saudeEscolher objetivos fora da normalidade podem prejudicar a saude, afinal escolher objetivos demasiadamente exagerados, como porcentagem de gordura abaixo da normalidade, aumento muscular acima do necessario, podem danificar varias areas da saude.Respeite os dias de descansoOs dias de descanso sao importantes para que os musculos se