Fonte: Stott PilatesTME de conhecimento geral que a pratica do Pilates e tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercicio fisico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercicios do Pilates proporcionam, tambem tem aderido a pratica.O Pilates proporciona uma enorme variedade de beneficios que sao considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento fisico. O metodo Pilates incentiva o fortalecimento dos musculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Alem disso, ainda nos aspectos fisicos, ele melhora a resistencia, flexibilidade e postura do praticante.A melhora do sexo tambem esta na lista de beneficios! O Pilates tambem lida com a musculatura pelvica, dando um maior controle da area, o que proporciona o aumento do prazer sexual.Para os esportistas, a vantagem esta na prevencao de lesoes. Com a musculatura de barriga e abdomen mais alongada, e possivel melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusoes. O metodo Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam: Criar a forca do nucleo para uma maior eficiencia e durabilidade; Criar musculos longos e resistentes sem volume adicional; Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento; Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo; Melhorar a estabilidade e o equilibrio; Corrigir os desequilibrios do corpo reduzindo o risco de lesao; Aumentar a resistencia atraves de tecnicas de respiracao correta. Entra ano e sai ano, novas modalidades de exercicios aparecem nas academias brasileiras. Uma das ginasticas mais badaladas do momento tem um nome meio estranho: Pilates. Depois que o metodo entrou na rotina de estrelas como Madonna, virou moda. O melhor e que o Pilates e uma otima alternativa para as futuras mamaes.Melhora a postura, o tonus muscular e alivia a sobrecarga de peso nas pernas e na coluna, que e o que mais incomoda as mulheres no decorrer da gravidez, explica a professora Maria Cristina Rossi Abrami, do Centro de Reabilitacao Postural Angelica.Durante a gravidez a palavra-chave do Pilates e a concentracao. Os exercicios sao lentos, com controle da respiracao e total observacao dos musculos trabalhados.Nao ha suor, nao ha desgaste e o resultado e uma nova relacao com o corpo. Este metodo permite trabalhos especiais com gestantes, criancas e idodos, corrigindo problemas posturais, musculares e vasculares, diz a professora.No caso das futuras mamaes, e feita uma adaptacao dos movimentos. Primeiramente, eles sao suavizados. As posicoes de alguns exercicios tambem sao modificadas para nao entrar em choque com a anatomia da gravida. Os beneficios aparecem rapidamente.A area pelvica e bastante trabalhada, assim como os gluteos e o abdomen. Isso da maior sustentacao para a barriga e para a coluna, alivia dores lombares, melhora a irrigacao sanguinea, evitando inchacos e varizes. A respiracao correta traz tranquilidade a mulher, auxilia a inspiracao e a expiracao no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensacao de falta de ar e, de quebra, pode ajudar no hora do parto normal. As alunas se sentem muito bem. Uma aula de Pilates normalmente comeca com trabalhos