primaria melhorar a acao motora do futebolistadentro dos treinamentos e jogos. O futebol e um esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas acoes musculares intensas e curtas com longas pausas para as novas acoes. As acoes motoras na fase ativa da partida, namaior parte das vezes, sao realizadas atraves de movimentos rapidos e intensos com acao especifica dos grandes grupos musculares.A manipulacao dos exercicios de forca pretende dentro do futebol, criar uma adaptacao ao atleta, para poder realizar os movimentos com mais intensidade e seguranca, prorrogando ou diminuindo a chance de fadiga muscular. As manifestacoes de forca do futebolista sao forca maxima, forca explosiva e resistencia de forca explosiva.Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho atraves do treinamento de forca, o fortalecimento das suas articulacoes e bemcomo seu centro de equilibrio e controle deve ser treinado e aprimorado atraves do treinamento do core e da propriocepcao.A regiao do core pode ser entendida com a conexao entre os membros superiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada individuo, pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidademuscular do complexo quadril-lombar-pelve.Os movimentos realizados pelos membros sao iniciados eposteriormente equilibrados pela regiao do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguira realizar as acoes musculares com maior eguranca, gerando mais forca com menos gasto de energia econsequentemente uma menor possibilidade de fadiga.Contudo por mais forca que o atleta conseguir realizar pelos membros e por mais fortalecido e equilibrado estiver a regiao do core, de pouco adianta se as articulacoes especificas nao forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e correta. A propriocepcao tem como principal caracteristica o fortalecimento das articulacoes correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).A propriocepcao nao age isoladamente na articulacao, ela fortalece tambem a musculatura que compoe cada articulacao. O fortalecimento articular atraves da propriocepcao acontece atraves da estimulacao dos receptores (especialmente os mecanorreceptores), da estimulacao ao fuso muscular e ao orgao tendinoso de Golgi.O treinamento funcional dentro do futebol e realizado dentro dessas tres vertentes (forca, core e propriocepcao). A principal diretriz para a aplicacao treinamento funcional dentro do futebol e conseguir aplicar cada uma dasvertentes de forma especifica, simulando os exercicios com gestos iguais ou parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.Os exercicios para serem especificos devem ser realizados pelos grupamentos musculares especificos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a frequencia de movimentos proxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol.E possivel o treinamento de forma integrada, com as tres vertentes do treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessao de treino, essa divisao e pedagogica e pode evoluirde acordo com aceitacao e evolucao dos atletas.O treinamento funcional dentro do futebol nao prioriza a prevencao de lesoes em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivosagirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno um maior fortalecimento e equilibrio muscular, potencializando o rendimento de formacomplexa e especifica.Sandro SargentimPreparador fisico do S.