que pode provocar acne nas mulheres menopausicas. Localizada na zona inferior do rosto (queixo e pescoco), e especialmente frequente nas mulheres que sofreram de acne durante a adolescencia.QUE TIPO DE ALTERACOES DE PELE?As alteracoes de pele sao apenas mais um dos sintomas que a menopausa pode desencadear nas mulheres e estas podem manifestar-se de varias formas: acne, pele seca, pele irritada e com comichao; sensacao de formigueiro, dormencia e picadelas; pele vermelha; pequenos inchacos/saliencias na pele; aparecimento de pequenas manchas; alteracoes ao nivel da pigmentacao da pele; erupcoes cutaneas; aparecimento de pequenos derrames/ruturas capilares; rosacea; aparecimento de rugas; capacidade e rapidez de cicatrizacao reduzida. As zonas do corpo mais afetadas variam de mulher para mulher, mas uma grande maioria verifica inicialmente comichao nos cotovelos e no rosto; e mais tarde, pele seca e comichao nos bracos, peito, pescoco e/ou costas.O QUE FAZER?Embora seja natural que a nossa pele se torne mais fragil e sensivel a medida que envelhecemos, tambem e verdade que a menopausa contribui para a sua consequente deterioracao e envelhecimento. A pele de uma mulher perde aproximadamente 30% do seu colagenio nos primeiros cinco anos apos a menopausa, continuando essa perda a um ritmo de cerca de 2% por ano depois desse periodo. No entanto, as irritacoes de pele que sao provocadas pela menopausa devem ser vistas por um medico no caso de persistirem e/ou piorarem.COMO MANTER A PELE SAUDAVELExistem pequenas rotinas diarias que podem ser alteradas ou melhoradas de forma a cuidar da saude da sua pele durante a menopausa. Para comecar, e importante assegurar uma deita alimentar rica em omega-3, vitaminas, minerais e fibras; e o consumo de pelo menos oito copos de agua por dia e imprescindivel para assegurar os niveis de hidratacao da pele. Em adicao, deve evitar alimentos extremamente condimentados e alimentos muito quentes.Em termos de higiene pessoal, evite duches ou banhos com agua muito quente, assim como sabonetes muito perfumados e que podem facilmente irritar a pele. No final do duche, deve sempre hidratar a pele com um creme adequado ao seu tipo de pele ou experimentar alternativas saudaveis como a manteiga de cacau, oleo mineral (oleo de bebe), vaselina, os oleos de amendoas doces ou de sementes de damasco. Certifique-se que os seus cosmeticos estao dentro do prazo de validade e/ou opte por marcas especialmente concebidas para peles sensiveis. No que toca ao estilo de vida, durma o suficiente e mantenha os niveis de stress controlados. Evite a exposicao solar excessiva (nao saia de casa sem um protetor solar!), ambientes muito poluidos, espacos muito quentes ou muito frios.COMO LIDAR COM A SINDROME DE BOCA ARDENTE NA MENOPAUSAUma percentagem significativa de mulheres ve a sua saude oral igualmente afetada durante o periodo da menopausa e a sindrome de boca ardente e um desses sintomas.O QUE E?Tal como o proprio nome indica, a sindrome de boca ardente provoca uma sensacao de ardencia na lingua, muito parecida com aquilo que se sente quando nos queimamos com um alimento demasiado quente. Cerca de 40% das mulheres menopausicas sao afetadas pela sindrome de boca ardente, que pode surgir