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Existem pessoas em nossas vidas que nos deixam felizes pelo simples fato de terem cruzado o nosso caminho. Algumas percorrem ao nosso lado, vendo muitas luas passarem, mas outras apenas vemos entre um passo e outro. A todas elas chamamos de amigo. Ha muitos tipos de amigos. Talvez cada folha de uma arvore caracterize um deles. O primeiro que nasce do broto e o amigo pai e o amigo mae. Mostram o que e ter vida. Depois vem o amigo irmao, com quem dividimos o nosso espaco para que ele floresca como nos. Passamos a conhecer toda a familia de folhas, a qual respeitamos e desejamos o bem. Mas o destino nos apresenta outros amigos, os quais nao sabiamos que iam cruzar o nosso caminho. Muitos desses denominados amigos do peito, do coracao. Sao sinceros, sao verdadeiros. Sabem quando nao estamos bem, sabem o que nos faz feliz... As vezes, um desses amigos do peito estala o nosso coracao e entao e chamado de amigo namorado. Esse da brilho aos nossos olhos, musica aos nossos labios, pulos aos nossos pes. Mas tambem ha aqueles amigos por um tempo, talvez umas ferias ou mesmo um dia ou uma hora. Esses costumam colocar muitos sorrisos na nossa face, durante o tempo que estamos por perto. Falando em perto, nao podemos esquecer dos amigos distantes. Aqueles que ficam nas pontas dos galhos, mas que quando o vento sopra, sempre aparecem novamente entre uma folha e outra. O tempo passa, o verao se vai, o outono se aproxima, e perdemos algumas de nossas folhas. Algumas nascem num outro verao e outras permanecem por muitas estacoes. Mas o que nos deixa mais feliz e que as que cairam continuam por perto, continuam alimentando a nossa raiz com alegria. Lembrancas de momentos maravilhosos enquanto cruzavam com o nosso caminho.Desejo a voce, folha da minha arvore, Paz, Amor, Saude, Sucesso, Prosperidade...Hoje e Sempre... simplesmente porque: "Cada pessoa que passa em nossa vida e unica. Sempre deixa um pouco de si e leva um pouco de nos. Ha os que levaram muito, mas nao ha os que nao deixaram nada. Esta e a maior responsabilidade de nossa vida e a prova evidente de que duas almas nao se encontram por acaso". Hoje e o primeiro dia da semana, sem aula! Felizmente as ferias chegaram! Mas to achando chato, na verdade, to sentindo falta da escola, dos meus amigos, dos professores, da bagunca! Mais ainda bem que sao apenas 15 dias, sem aula, mas e tempo suficiente para sentir falta dos meus queridos amigos "Ranely, Kamila, Jessica, Lenay, Rai, Alysson, Erenilde, Patrick e Adriano" Amo vcs! Saudades.Espero que as ferias de vcs seja o maximo! Que Deus abencoe cada um de vcs! Mae, hoje eu descobri que eu cresci, e que de repente eu me vi tao sozinho na estrada Mae, hoje eu precisei de voce, eu nao sabia o que fazer, me vi de maos atadas Mae, o que e que a gente faz, quando o sucesso nao traz a paz que a gente procura Mae, hoje aqui sozinho eu
rezei, aqui no meu cantinho eu chorei, e chorando fiz uma jura Juro que a partir de hoje vou fazer meu tempo, vou ficar mais perto do teu sentimento Vou ficar mais perto mae do teu amor, juro nao deixar jamais a minha ambicao Falar tao mais alto que meu coracao, se minha riqueza mae, e o teu amor (refrao) Mae, me da teu colo, Mae, mulher que adoro, Mae, se existo devo a ti meu respirar Mae, tao puro amor de mae Que as vezes nao me vem palavras pra expressar Mae, pra ti conjugo o verbo amar ....mae Mae, teu conselho me orienta, teu carinho me alimenta Da paz, do amor, da esperanca Mae, hoje eu sou um homem eu sei Mas as vezes que eu chorei, nao passei de uma crianca Mae, o que e que a gente faz, quando o sucesso nao traz a paz que a gente procura Mae, hoje aqui sozinho eu rezei, aqui no meu cantinho eu chorei, e chorando fiz uma jura Juro que a partir de hoje vou fazer meu tempo, vou ficar mais perto do teu sentimento Vou ficar mais perto mae do teu amor, juro nao deixar jamais a minha ambicao Falar tao mais alto que meu coracao, se minha riqueza mae e o teu amorTE AMO MAE QUERIDA DO MEU CORACAO!___________________________________________________________________Sou uma pessoa simples,porem de uma rara qualidade,participe de uma boa amizade(desde que haja reciprocidade, sou extremamente dominante, e ao mesmo tempo flexivel, porem de uma personalidade extremamente forte, e de um carater solido semelhante a minha sinceridade, sou leal, alegre,e de bom humor(ate que alguem, pise no meu calo)estudo os meus colegas, ate que os sinta que podem ser amigos, afinal meu Porto Seguro, e minha familia, meus amigos sao os meus filhos,que realmente me amam de verdade ... o resto e uma consequencia do famoso:esperar pra ver! ____________________________________________________________________BY: GRAZI SILVA
Hoje nao tive o que posta, por isso postei esse script com esse poema. Espero que gostem!....______________________________________________________________________Esse e meu irmao, minha vida! Apesar das nossas diferencas, das brigas, ou melhor das descusoes eu o amo muito, e torco muito, pra que ele seje feliz! Ele corre vaquejada, e a primeira vez que vi ele correr, eu fiquei muito anciosa na espera dele derrubar o boi! Tive muito orgulho de saber que ele havia ganho a vaquejada! Mas o que eu tenhu a dizer dele nao cabe em palavras, e uma coisa que sinto, um amor imenso por ele, e ele sabe o quanto eu gosto dele, apesar dele ser chato, marrento e um pouco ignorante, apesar de tudo isso eu amo ele!____________________________________________________________________By: GRAZI SILVA O caminho e longo, mas a estrada e curta! Os dias sao longos e as horas mas curta do que imaginamos! Nada se faz sem a presenca de Deus, pois ele e a peca fundamental para nossos dias! Ele e nossa vida, nossa fonte nosso tudo!Seguir esse longo caminho sem ele e estar no mato sem cachorro e esta sozinho e nunca chegara a lugar algum, quando tiveres no meio do cainho, nao pare, nao desista, apenas siga, siga com fe, esperanca e certo de que chegaras e de la olhara para tras e ver que aquele longo caminho nao tem fim, mas tem uma parada, uma linha de chegada, mas aquela linha nao sera a linha da vitoria e sim apenas a metade do caminho que seguiras mas tarde, mas para chegares e ver que aquele era teu objetivo parabens, pois Deus viu o quanto lutartes para chegar ali, eos que nao chegaram, que no meio do caminho resolveram pegar outra trilha, uma mas facil, e nela vc se perdeu, pessa a Deus uma nova chance! Pois Deus nunca te abandonara.De todos os teus amigos ele e o unico a te extender as maos!Pense nisso! Mesmo com toda insatisfacao por varios acontecimentos nos JEM'S, venho aquii falar do que tenho visto, primeiramente venho dizer que fico triste de ver as modalidades beach soccer e futebol entre escolas particulares nao existirem na etapa metropolitana, somente no futebol infanto houve disputa, e ainda, com apenas 4 escolas, no Beach-Soccer infantil e infanto vi equipes muito fracas, o nivel e o mais baixo dos ultimos 6 anos, tanto que ainda, sem treinar nenhuma vez sequer nas areias, classifiquei as minhas 3 equipes: Leonal Brizola infantil e Infanto e Roseana Sarney.Ja no Futsal acompanhei as escolas Infanto Publica, tambem achei baixo de mais o nivel com Liceu, Cintra e barjonas, um pouquinho melhor, no infantil nao tivemos disputas. Ja entre as escolas particulares tivemos um numero bom de participantes 30 no infantil e 29 no infanto, pouco vi, porem, apenas o jogo entre Educator e Upaon Acu pela repescagem, gostei muito, 2 boas equipes, e olha que era repescagem. Santos vence e avanca, rumo ao bi da Libertadores, mas quem pensava queia ser facil se enganou, mesmo com muitos desfalques a equipe do Veles deu muito trabalho ao atual campao, com
uma marcacao muito forte e contra-ataques rapidos e bem trabalhados tambem perigo ao Santos, Neymar pouco apareceu foi muito bem marcado, por um garoto recem promovido ao profissional do Velez, o Santos criou pouco, mas sempre chegava com os passes precisos de PH Ganso, e foi dos pes dele que comecou a jogada do gol de Alan Kardec, que um pouco antes havia perdido um gol incrivel. Mesmo com um a menos, o goleiro foi expulso apos entrada violenta em Neymar, a equipe Argentina manteve sua postura, muito bem proposta. Com a vitoria o Santos vai enfrentar o Corinthians, que esta invicto e tem a melhor defesa da historia da competicao (2 gols sofridos em 10 jogos), agora basta Neymar tentar fura-la, o santos ,assim, como em 2011 perde Ganso.
Vem ai as Olimpiadas de Londres 2012, onde teremos a possibilidade de tetar o ouro inedito, Mano Meneses, faz questao de comandar a equipe na esperanca de conquistar o titulo inedito ara afastar a desconfianca de todos, acredito que nao podemos cobra-lo ainda, pois, estamos em fase de transicao, porem elecorre o grande risco ja que tem uma grande equipe cheia de estrelas como Neymar, Ganso, Lucas, Osar, Damiao e muitos outros, e o treinador que iniciou o trabalho com essa equipe campa Mundial sub-20, foi Ney Franco, e a pressao vai ser muito grande, particularmente acredito nessa equipe, ja mostraram a que vieram numa boa exibicao frente a Dinamarca e vitoria por 3x1 com gol irregular. O PAC, esta em preparacao para mais uma participacao em competicoes internacionais, depois, de ter conquistado o terceiro lugar na 2a Copa Eco Thermal Sulamericana de Futebol de Base, em 2011, na cidade de Jatai - Goias, esse ano o PAc participara nas categorias sub-13, sub-15 e sub-17,mas as equipes ainda nao estao confirmadas e os interessados poderao se informar pelo telefone 8810-8513, Falar com Diego Lima.Lembrando que alem dos diversos olheiros convidados pela WM Show de Bola, promotora do evento, estarao alguns outros empresarios parceiros do PAC. Terminaram hoje as Olimpiadas SESC, modalidade Futsal, categorias sub-13 e sub-15. Pela categoria sub-13, o Reino Infantil foi derrotado pelo SEMOC que levou o bronze, e na final a equipe do Tok de Bola da Vila Bessa chegou a estar perdendo por 3 x0 consegui uma virada espetacular sobre o PAC/Leonel Brizola, que estava sob o comando de Felipe Fernandes, final 5x3 para o time de Marcelo Pneu e Ceara, ja na categoria sub-15, na disputa pelo 3o a equipe do Colegio Militar 2 de Julho venceu o PAC por 3x2, e na final empate em 1x1 entre Sao Jose e Colegio Imperial, 2x0- para a outra equipe de Marcelo Pneu e Ceara.Parabens para eles. Ontem a Russia passeou em cima dos Tchecos 4x1, e hj ja tivemos a 1a zebra, a equipe da Dinamarca facilmente derrotada peo Brasil por 3x1 ha 15 dias, surpreendeu nossos viloes de 2010, 1x0 sobre a Holanda, e a grande equipe Alema confirmou o favoritismo sobre Portugal, amanha tem Espanha e Italia, que jogao. Vem ai, uma nova versao da Copa Metropolitana de Futsal,evento que fez sucesso em 2003 e 2004, esta de volta, com a participacao de 32 equipes representando bairros de Sao Luis, divididas em 8 grupos de 4, em 2 sedes (Retiro Natal e Ginasio Guioberto Alves), a Copa Luciano Moreira Interbairros tera inicio no dia 14 de Junho e terminara em 5 de Julho, as equipes estao isentas de taxas de inscricao e arbitragem e ainda receberao equipagens, com camisas e calcoes, com certeza sera um sucesso e parabens a FEFUSMA e Sro Alim Maluf, idealizador da Copa,. O PAC estara representado pela sua equipe sub-20 como Divineia e o adulto leva a Vila Luizao ao evento. A greve dos motoristas atrapalhou o PAC, neste fim de semana, pois, teriamos as semi finais das Olimpiadas SESC de
Futsal sub-13 e sub15, nesta sexta e teriamos a estreia nos JeM's de beach-Soccer, o Leonel Infanto jogaria no sabado e o infantil, alem, do infanto do Roseana Sarney no domingo, na Copa Cefama sub-15, haveria o confronto com o Cruzeiro do anil, e a equipe sub-17 enfrentaria o Cefama nas Olimpiadas SESC de Futebol.
O campeonato brasileiro comecou, ja tv duas rodadas e ainda, nao temos como destacar os favoritos, as equipes mais cotadas Corinthians e Santos, e ainda nao estao focados no Brasileiro , o Corinthians ja perdeu 2, o Santos empatou 2, o Fluminense, ja esta focado e vem de uma vitoria sobre o0 corinthians fora, mas empatou em casa contra o Figueirense, o Palmeiras com toda desconfianca do mundo empatou 1 e perdeu outra, o Sao Paulo tem 1 vitoria e um empate, porem, ambos, estao focados na Copa do Brasil assim como Coritiba e Gremio, a janela de transferencia ainda nao abriu mais pelo vejo o Gremio de Wanderley, ja contratou o experiente Ze Roberto, e pretende trazer outros reforcos, e deve entrar na lista dos grandes favoritos, o grande fracasso ate aqui e o Flamengo, que depois, de ser eliminado do carioca e da Libertadores ainda na Primeira Fase, e teve quase um mes para se preparar, e nao mostrou nada ate aqui, mesmo com a contratacao de Ibson, porem, perdeu Willians e Junior Cesar, R 10 continua muito longe do que se espera , e a torcida ja perdeu a paciencia com ele. Botafogo e VASco depois de terem perdido o carioca, e terem fracassado na Copa do Brasil e Libartadores, respectivamente, vem com tudo para o Brasileirao, com grandes atletas e equipes entrosadas tem boas chances, o Vasco, fez uma boa campanha na Libertadores, assim como no Brasileirao 2011 e na Sulamericana, mas, nao conquistou nenhum titulo, e a torcida esta desconfiada do tecnico Cristovao Borges, e alguns atletas podem sair.Vamos ver como deve ser as proximas rodadas, e quem levara o caneco. Pena, que era apenas um amistoso, mas Brasil e Argentina fizeram um jogo digno de final de Copa do Mundo, e ainda bem, que nao era, pois, perdemos por5 4x3, num (mais um) iluminado de la pulga, Lionel Messi,que fez 3 gols, o ultimo espetacular. Porem vi muitas qualidades na equipe brasileira que marcou na saida de bola, atacou sem medo, e teve muitas oportunidades, mais uma excelente partida de Oscar, Neymar tambem foi muito bem, e Hulk apesar de perder varios gols apareceu bastante, Damiao ficou devendo, acredito que Mano Menezes esta no caminho certo, vamos para as Olimpiadas muito bem, agora nao era hora de cobrar resultados, precisamos formar nossa equipe, as olimpiadas estao ai e temos um grande time. Para a Copa nao da para fazer prognosticos, nao tem como prever, hpoje Holanda, Espanha, Alemanha e Argentina (por causa de Messi principalmente) podem ser favoritas,mas a Copa e so daqui a 2 anos, e ate la pode acontecer muita coisa. A nossa selecao esta criando sua identidade, uma equipe, jovem, aguerrida, talentosa, rapida, sem medo de atacar com muitos atletas talentosos, acredito muito, falta pouco para fechar o grupo, alem de perder alguns gols e passar a amior parte do tempo atacando a Argentina, a selecao foi prejudicada pela arbitragem, 2 penaltes nao marcados que poderiam ter mudado o jogo, na minha opiniao nao mereciamos ter perdido, jogamos muito bem, era a forca
da juventude brasileira contra o momento magico de Messi, infelizmente deu ele, mas, tambem estavamos com uma zaga muito jovem, 2 garotos de 20 anos, ambos, tem muito talento, porem tiveram Messi pela frente em dia inspiardo, mas, sera que contra David Luis e Thiago Silva seria assim, acho que nao,mas vamos ver o q vai dar, torco pela canarinho.
se passarmos disso podemos trazer riscos a saude, ou efeito rebote ao treinamento, ou seja: MENOS resultados !FECHA A BOCA E TREINA! E outro mito, se fizermos exercicios e comermos menos nosso corpo gastara a nossa massa magra (a massa ativa que gasta energia) e poupara cada vez mais gordura.SENTIR DOR E SINAL QUE ESTOU TENDO RESULTADO?Isso e relativo, dores musculares podem ocorrer devido ao processo inflamatorio que se causa com as micro lesoes causados pelos treinamento, porem o que determinara se este treino trara o resultado esperado envolve outros fatores, como alimentacao, descanso, que devem estar alinhados para potencializar seu resultado.E CORRETO FICAR 03 MESES COM O MESMO TREINO (Carga e repeticoes)?Mito, o ideal e que o seu treino seja periodizado. O que e isso?Isso e, o seu treino seja reajustado corretamente, para que o seu corpo nao acostume com o exercicio e que pare de ter o efeito desejado e outra precaucao da periodizacao e que o seu musculo tenha uma recuperacao ativa, para que nao ocorra nenhum tipo de lesao.SO GANHO MASSA MUSCULAR SE EU TOMAR "BOMBA"?Isso e mito, e mais faz mal a saude!Se precisar complementar a alimentacao, hoje existem excelentes suplementos alimentares que podem auxiliar voce a atingir seu objetivo, tendo seu Treino, Alimentacao e Descanso controlados, e mantendo seu sinergismo, conseguimos estimular os hormonios necessarios para o resultado almejado.IMPORTANTENunca treine sem antes fazer uma BOA Avaliacao Fisica, nao tem como saber como esta o seu organismo e mais o que ele pode receber de exercicio, sem avaliar. Por isso NAO cai nessa!Quem prescreve qualquer tipo de exercicios sem avaliar e feiticeiro, porque ele acha que voce pode fazer isso ou aquilo.Na area da saude nao podemos fazer nada por "achismo", sem ter certeza, ou testes com as pessoas, por isso quanto maior o conhecimento de seu professor, maior serao seus resultados e sua seguranca !Procure sempre um profissional capacitado, que saiba esclarecer suas duvidas e explicar passo a passo o que esta sendo feito e por que esta sendo feito...Treino e planejado e controlado, senao vira mero esforco ... Bons treinos !Gabriel Silva.
funcionando seus hormonios, enfim como esta seu organismo;Se apos a avaliacao o treino mais indicado para voce for a Musculacao e hora de comecar a preparacao do treino, mas se for detectado alto indice de stress, alguma patologia (colesterol alto, hipertensao, etc.) entao sera necessario cuidar disso antes do treino de forca, pois a musculacao podera agravar a sua condicao atual.Preparacao do Treino- Realizar um teste de forca, onde sera detectado o 100% da sua forca maxima, ja que o treino de hipertrofia devera ser realizado a 70% a 85% da sua forca maxima. Ja fez isso alguma vez ? Nao ? Xiii...- Realizar um teste Aerobio se necessario.- Montar a sua periodizacao, com cargas e repeticoes de acordo com seu objetivo.Para que periodizar?O corpo se adaptada rapidamente a um estimulo tanto de forca quanto o aerobio (o tempo de novos estimulos podem variar dependendo do treino e da intensidade anterior), por isso temos que dar estimulos novos para que ele reaja da melhor maneira e que tenha um progresso continuo, que neste caso seria "aumentar o tamanho do musculo", entao nao vai adiantar muito se voce permanecer com o mesmo treino por tres meses por exemplo, o corpo se adapta e nao se modifica.Mas tambem nao e qualquer estimulo por exemplo, vou a academia e hoje faco "X" repeticoes e amanha faco "Y" isso pode ser muito prejudicial se nao for controlado adequadamente, muitas lesoes podem acontecer, e necessario um profissional que conheca e faca este tipo de trabalho. Olhe para uma sala de musculacao, veja quantas pessoas satisfeitas existem ali satisfeitas com seus resultados ? Tenho que concordar que nunca estamos satisfeitos com nossos resultados, porem e muito facil falar que atletas tem todo acompanhamento nutricional, treinadores, e drogas... facil nao e ?Pode parecer, mas voce alguma vez fez uma avaliacao especifica, ou clinica funcional? Diferente de avaliacoes fisicas que medem apenas perimetros. Ja periodizou seu treino de forma individual, diferente daquelas fichas iguais pra todo mundo nas academias ? E talvez voce mesmo ja saiba o caminho para o sucesso, mas porque ainda nao o fez ?Hora de treinarNao adianta ficarem duas horas na academia treinando, voce pode aumentar os musculos, mas o gasto calorico e muito alto (por causa do tempo dedicado ao exercicio) e por isso no final o resultado pode nao ser o esperado. Ja periodizou seu treino de forma individual, diferente daquelas fichas iguais pra todo mundo nas academias ? E talvez voce mesmo ja saiba o caminho para o sucesso, mas porque ainda nao o fez ?Fatores de Construcao MuscularAlimentacaoComer bem e essencial, temos que pensar que precisamos de material para construir nosso musculo. Entao ir treinar bem alimentado e apos o treino dar a recompensa (alimento) ideal a sua musculatura. Que tambem sao dosados e quantificados especificamente para cada pessoa, tendo em vista que cada pessoa tem seu peso total, massa corporal magra diferentes, estimulos e volumes de treino tambem diferentes.SonoO descanso tambem e necessario, pois e ai que os seus hormonios, poderao agir em beneficio do seu objetivo. Dando condicoes fisiologicas para
que seu corpo compense o esforco e o dano do treino anterior, se mantendo sempre em evolucao.Essas sao apenas algumas dicas, que obviamente vale tanto para homens, quanto para mulheres.Pense se vale a pena treinar anos, buscando o tao sonhado resultado e viver insatisfeito... Ou se nao esta na hora de buscar informacao e servico de qualidade... Como sempre digo...Treino e planejado e controlado, se nao vira mero esforco !
dados basicos a prescricao individualizada deve conter: - Modalidade- Gasto Calorico - Frequencia Semanal - Intensidade- Duracao- Progressao. Este e apenas um exemplo de alguns dados necessarios para uma prescricao segura e eficaz. Por isso o resultado acontece de forma espantosa, e rapida. Pois nada e feito no "chutometro" ou na "bruxaria". Nos profissionais da area da saude nao podemos fazer testes, nada pode ser feito no achismo, por isso levamos o nome de profissionais!Infelizmente em todas as areas vemos maus profissionais, por isso fique atento a quem voce confia sua saude e seu corpo, cuide bem dele, ele e seu bem mais valioso !Tenha um profissional capacitado, e maximize seus resultados, sem correr riscos a sua saude. Em proximos posts falaremos mais sobre este assunto, se existirem duvidas mandem perguntas por Email que concerteza sera um prazer responder. gabriel_s_silva@hotmail.comBons treinos !