Praticar exercicios fisicos com regularidade e uma orientacao recorrente de medicos e profissionais da area de saude. Mas mesmo para algo tao benefico quanto mexer o corpo, e preciso ter em vista a moderacao. Um estudo iniciado em 2001, em Copenhagen, na Dinamarca, comprovou que a taxa de mortalidade entre pessoas que praticavam atividades extenuantes era estatisticamente similar a dos sedentarios.. Sabemos que quanto maior o numero de horas praticadas de exercicios de leves a moderados, maior a sobrevida. Mas se chegar ao nivel extenuante, muda totalmente a caracteristica. Isso se inverte afirma a presidente da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardiacas (Sobrac), Denise Hachul, que falou sobre o tema no 33o Congresso Brasileiro de Arritmias Cardiacas.Para chegar a conclusao, os pesquisadores dinamarqueses acompanharam ate 2015 um grupo com mais de mil corredores sadios e mais de 3,9 mil nao-corredores saudaveis. Considerando a populacao em geral, obtiveram melhores resultados para a saude cardiovascular aqueles que corriam em ritmo lento ou moderado. Quando ajustamos isso para a idade, se a pessoa tem alguma comorbidade, se e fumante ou nao, quanto mais exercicio ela fizer, pior para saude do que ser sedentario completa Denise.A cardiologista explica que, durante a pratica de exercicios, nosso corpo libera adrenalina e sobrecarrega as camaras cardiacas, fatores que poderiam impulsionar algum evento cardiaco. Parece que esportes de resistencia extrema, como maratona e triatlo, fazem com que as auriculas se dilatem. A consequencia disso seria uma sobrecarga para o coracao complementa Josep Lluis Mont Girbau, especialista da Universidade de Barcelona.E engana-se quem pensa que so pessoas predispostas a problemas cardiacos podem desenvolver fibroses. Essas pequenas cicatrizes podem ocorrer em qualquer individuo a longo prazo, especialmente naqueles com idade mais avancada.Diante disso, voce deve estar se perguntando: entao, qual e a quantidade ideal de exercicios que devemos fazer para preservar a saude? A resposta e: depende. Afinal, cada individuo responde de uma maneira as atividades. Voce fazer uma matematica numa ciencia inexata como e medicina e impossivel adverte Denise.Ja Girbau destaca que uma corrida leve ou andar de bicicleta tres vezes por semana estaria de bom tamanho. E uma questao de adaptar a idade e nao fazer aos 50 o que se fazia com 20 diz o especialista.Fonte: ZHVida Apesar de serem boas fontes proteicas, alimentos como presunto e mortadela sao repletos de aditivos quimicos.Eles sao companhia frequente do pao, da pizza e de muitas outras receitas. Mas quando o assunto e uma dieta saudavel, colocar os embutidos na lista torna-se uma tarefa bem dificil.Apesar de serem uma boa fonte de proteina, alimentos como presunto, mortadela e salame sao carregados de aditivos quimicos prejudiciais ao organismo. Glutamato monossodico, aromas artificiais, espessantes, corantes e conservantes sao apenas alguns dos nomes que constam na lista de ingredientes dos embutidos. E nem o peito de peru, figura comum no cardapio de quem quer perder peso, escapa deles. Apesar de o peito de peru ser pouco calorico, com todas essas substancias adicionadas fica longe de ser considerado saudavel avalia a nutricionista Thais Rasia.De acordo com a especialista, os compostos nitrogenados dentre eles o nitrito de sodio