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gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por ultimo: quando for impossivel resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delicia sem sair da linha. 2. Diga sim ao carboidrato camaradaDescarte de uma vez por todas aquela velha estrategia de cortar pao, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato.Varias pesquisas ja provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaco e ate mesmo depressao. E quem adota regimes radicais esta fadado a engordar tudo de novo, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mante-los no cardapio e perder peso? Voce precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pao branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como acucar e mel) sao campeoes em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o indice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Alem disso, alimentos como esses que liberam altos indices de acucar no sangue sao um dos principais responsaveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando habitos alimentares saudaveis.Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeicoes, adote os integrais, diz Cleide Guimaraes, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pao integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pao frances ou o pao de forma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou ate mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos altamente refinado e rico em acucar. Se a pedida for macarrao, voce encontra a versao integral em varios supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e nao tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brocolis, escarola e rucula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome. 3. Eleja seu Mc Dia FelizHamburguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nos nao vai a loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da historia todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balanca em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura e consequentemente lotadas de calorias. Por isso, ou voce passa a limitar a junk food no seu menu ou entao vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: da para fazer um acordo de paz com a balanca sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente ja esta cansada de saber que isso e quase impossivel.Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a nao ser um sanduiche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode inclui-los no cardapio, mas com sabedoria. Um dos segredos e selecionar as combinacoes, diz a empresaria Lucilia Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo.Se quiser um sanduiche mais reforcado, tipo Big Mac,
dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique entao com um lanchinho mais leve por exemplo, um hamburguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita so um sanduiche ou batata frita e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal e dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciencia.Quem adotar esse tipo de estrategia pode incluir um fast food no cardapio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar as alturas, ok, va em frente. Com duas condicoes. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeicoes do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronomica na lanchonete nao pode virar rotina sua cota e, no maximo, uma vez por mes.Fonte: http://boaforma.abril.com.br/ "
o metabolismo e desinchar a barriga". Alem disso ela se priva de alcool e refrigerantes e sempre contrai o abdomen na hora que faz exercicios.Adriane Galisteu contou que tem um kit para um abdomen sarado. "Faco drenagem linfatica duas vezes por semana, uso de aparelhos, como Accent, Ultra Accent e Vela Shape, uma vez por semana, alimentacao balanceada e 600 abdominais todas as vezes que malho, mas ja cheguei a fazer mil'. Haja folego!Outra top, Isabel Hickmann diz evitar comer lactose porque ajuda acumular gordura na barriga. Alem disso usa um oleo da Weleda que, apesar de ser para celulite, passa na barriga todas as noites, apos o banho. "Tambem faco tres series de 30 abdominais para trabalhar toda a regiao''.Bom, meninas acho que e isso, vou comecar a tentar aplicar algumas dicas, pois depois que tive filho comecei a me preocupar com esse problema tambem, hehehe.Fontes de pesquisa: Vilamulher, MulherFeliz, Copacabanarunners e Dieta e Saude
Ficar com os dentes sujos de batom e errar a cor da base sao deslizes comuns As mulheres usam maquiagem por inumeros motivos: ficar mais bonita, melhorar a autoestima, impressionar ou simplesmente por que gostam. Mas nem sempre causam o melhor impacto aos olhos do amado ou de um pretendente. Na ansia de parecer perfeita, muitas erram feio, destruindo o make - e o encontro! Reunimos os nove erros mais cometidos por elas e conversamos com o maquiador Alexandre Krisek, que nos deu dicas de como evitar esses transtornos! 1o: Olhos "anos 80"Maquiagem dos olhos bem exagerada, com uma sombra bem marcada de cores vibrantes e quase ate a sobrancelha te faz lembrar dos anos 80? Pois bem, melhor guardar o seu estojinho de sombras coloridissimas para outra ocasiao mais festiva. O maquiador Alexandre Krizek afirma que nada melhor do que denotar modernidade e sofisticacao. "Por isso cuide para que sua maquiagem fique bem esfumada, sem manchas ou marcas", diz.A escolha da cor da sombra depende muito do feito que voce quer dar a seus olhos. Quem tem olhos muito pequenos e quer aumenta-los deve escolher uma cor clara para o concavo e escura para fora. Se, ao contrario, voce quer deixar seus olhos menores, use os tons de marrom, que fica bem suave. Em uma producao para noite, pode se fazer bem preto, sempre passando o lapis dentro do olho. Para olhos muito juntos, a dica e passar um tom clarinho na parte interior da palpebra e esfumar a parte de fora com um tom mais escuro. Para olhos separados, opte por uma sombra de tonalidade escura em toda palpebra. 2o: Base de cor diferente Rosto com uma camada muito espessa de base, o chamado reboco, ou a diferenca da cor entre o rosto e o pescoco, a chamada mascara, e para assustar mesmo. Super bronzeada ou palida igual fantasma, nao importa a impressao ruim, a cobertura da pele deve estar o mais natural possivel. Mas Krizek da a dica e diz que para nao errar na escolha da cor da base, faca um teste aplicando uma pequena quantidade do produto na maca do rosto. "Se ficar invisivel, aposte no tom escolhido". Outra dica e o tipo da base: opte pela versao oil-free, livre de oleo, para evitar a aparencia de pele oleosa. 3o: Labios grudentos Nem o moco mais apaixonado do mundo e capaz de relevar uma boca melecada. O glossfoi feito para dar brilho, apenas, nao para ficar escorrendo e grudando. Krizek conta que o melhor e optar por um produto fino e leve, aplicado em pouca quantidade. 4o: Dente sujo de batomAinda mais quando o batom e de uma cor forte, como vermelho, vinho ou marrom, por exemplo. O truque e redobrar a atencao e sempre, sempre conferir no espelho quando for passar o batom. "Vale a pena tambem 'limpar' os dentes com um lenco de papel ou com os dedos limpos", afirma Alexandre. 5o: Blush estilo "palhaco"O blush serve para conferir uma aparencia mais saudavel e iluminada. Mas e importante aplicar do jeito certo. Fazer o estilo
palhacinha, com dois circulos marcados nas bochechas, vai detonar o visual. Para evitar esse transtorno, Krizek conta que o ideal e esfumar bem o produto com auxilio de um pincel especifico para essa finalidade. Faca movimentos ascendentes indo das macas do rosto em direcao as temporas. "Cuide para nao deixar muito escuro ou manchado. Se quiser um look com cara de praia, troque o blush por um po de efeito bronzeador", diz Krizek. 6o: "Cara de reboco"Exagerar na base, corretivo e po e um erro comum. Na ansia de corrigir todas as possiveis imperfeicoes, muitas mulheres acabam exagerando nesses produtos. O resultado e uma pele empelotada, com cara de massa corrida mesmo. Krizek explica que a base liquida e a mais leve e nao deixa o rosto com um aspecto pesado. "Aplique o po compacto com pincel para nao deixar a maquiagem espessa e nem carregada", diz.7o: Exagerar no rimel Vale a pena aplicar varias camadas de mascara para cilios para dar mais impacto ao visual, desde que voce tome cuidado para que nao fique com a cara de Emilia. Os cilios grudados uns nos outros fazem voe perder toda a forca do olhar.Cilios cheios de bolinha do rimel tambem afasta de perto qualquer pretendente. Fora que voce ainda corre o risco de sofrer com as palpebras borradas no fim do encontro, no maior estilo panda. O maquiador explica que, se o que voce quer e um cilio longo e bem definido, prefira sempre uma mascara alongadora, que deixara o efeito desejado e usando uma quantidade menor do produto. 8o: Super labios Muitas mulheres querem aparentar ter a boca maior e acabam usando lapis labial fora do contorno dos labios, ou mesmo desenhando "labios novos" com batom. A chance de isso dar muito errado e gigante e todo mundo percebe que voce "borrou" a producao. Para parecer que tem labios maiores, experimente usar o lapis labial no contorno dos labios, nao fora deles. E cuide para o lapis ser do mesmo tom do seu batom. Passar um pouco de gloss no centro da boca para dar volume tambem ajuda. Outra alternativa sao os produtos com efeito pump, que tem essa funcao. 9o: Sobrancelhas Alexandre Krizek explica que sobrancelhas arredondadas denotam muita descontracao e alegria, por isso alguns homens podem nao levar a mulher muito a serio. Ja as sobrancelhas caidas aparentam uma expressao mais triste. E voce precisa estar radiante no seu encontro, nao? Sobrancelhas mais escuras que o cabelo tambem ficam estranhas e carregam o visual. Ate envelhece. Afinal, nao da pra ser loira e ter a sobrancelha preta. Se voce descolore os cabelos aproveite para descolorir um pouco a sobrancelha tambem, para nao ficar tao destoante. Opte sempre por sobrancelhas bem depiladas e simetricas. "O formato que esta na moda sao as arqueadas! Se tiver alguma falha, corrija-a com um lapis para sobrancelhas da mesma cor dos pelos", diz o maquiador. Fonte: Minha Vida - http://www.minhavida.com.br/
Transito em Sao Paulo e quase sempre caotico. Sou estressada por natureza. Nao sou tranquila, nao sou calma. Sou pavio curto, nervosinha. Reclamo, xingo e ate buzino (sim, podem me atirar pedras!). Sei o quanto essa combinacao de transito e gente estressada nao e nada divertido para uma crianca sentadinha no banco de tras. Isadora e muito calma, tranquila e esta sempre na paz. Hoje, para meu espanto, ela me golpeia sem pestanejar:"Relaxa, mae. Deixa o transito pra la. Vamos conversar!" (Ah, como sao sabias as criancas!)Nao satisfeita ainda me deu a receita dela pra encarar o caos diario dentro do carro:"Sabe o que eu faco, mae? Fico olhando as arvores, as casas.. E tambem gosto de contar o numero de carros passando..!" (E ou nao uma menina muito sabia?) Sei que faz muito tempo que nao dou noticias do meu Renato. Ele completou 3 anos em dezembro e parece que acordou pra vida. Fala de tudo, argumenta, pergunta, discute, bate boca e chora (isso ele faz com maestria). As vezes finge que chora pra conseguir o que quer. E um manipulador charmoso e adoravel. Muito ciumento e possessivo, nao gosta de dividir os brinquedos dele com ninguem. Eu o defendo, ja tem que dividir pai, mae e quarto de dormir ainda precisa compartilhar brinquedos?? Ele vai ter muito tempo pela frente pra aprender. Por outro lado, ele e extremamente carinhoso e doce. Gosta de colo, de ficar aninhado e de ganhar beijinho na palma da mao (ele estica a maozinha na nossa direcao e diz: Beija, beija..). Ele se tornou um craque em montar quebra-cabecas de ate 60 pecas, o que pra idade dele e um grande trunfo. Tem habilidade e muita destreza com Lego (para delirio do pai que e um amante desses bloquinhos magicos e cheios de possibilidades). Ah, depois que ganhou a Bat-caverna (que ele chama carinhosamente de Batman-caverna), virou fa do Homem Morcego e de todas as suas parafernalias. E ja gosta de usar fantasias tambem. Fica tao fofinho de Batman, Woody, Buzz ou Super Homem.Renato demorou um pouco pra tirar a fralda. Ja estava com 3 anos e 3 meses e nada. Nem mostrava sinal de que estava pronto. Num belo dia, do nada, ele me disse: "Mae, eu nao uso mais fralda!". E foi assim, de supetao, que ele largou as fraldas de vez. No inicio escapava um pouco e era uma correria ate o banheiro. Ate a noite, o danadinho dispensou a maldita. Meu Renato esta um homenzinho! Ha muito tempo queria postar um trecho interessante de uma conversa entre a Isadora e Renato:Isadora: Tato, voce nem sabe o que quer dizer a toa!Renato: Sei sim!Isadora: O que e entao?Renato: A toa e quando eu fico chorando!As criancas desenvolvem seu proprio vocabulario de acordo com suas experiencias e com o retorno dos adultos. O Renato relacionar que a toa significa o ato de ele chorar nao foi muito um reflexo positivo devido ao fato de que se ele chora, ele tem os motivos dele e sao muito serios. Nao, nao e a toa. Essa
interpretacao dele me fez perceber o quanto estavamos ignorando o choro dele. Pra nos, adultos, pode parecer que as vezes uma crianca chora a toa. Renato me fez entender que a toa nao e quando ele chora.
Renato me mata de orgulho! Ele ja faz aulas de ingles na escola e sempre se mostra entusiasmado com o idioma. Ate ja o peguei contando "one, two, three, four, five". Mas o melhor estava por vir. Ele me surpreendeu ontem, durante o cafe da manha:Eu - Renato, voce quer suco de uva?Renato - No, I don't!Eu - O que???? ( Estupefata, dando risadas histericas, quase caindo pra tras, deveria ter perguntado "What???")Renato - No, I don't (ele percebeu que nao estava em aula, deu risadinhas pra mim e respondeu em portugues: Nao quero, mae!).Na proxima vez, vou manter a seriedade da coisa e arriscar um dialogo simples com ele e nao demonstrar toda a minha corujice de mae. Isadora inventou uma brincadeira em que eu e ela eramos cachorrinhos. Tinhamos nossa caminha, um cobertor e um bichinho pra roer. Tentando acompanhar a brincadeira perguntei:- Filha, se somos cachorros, como vamos conversar? Vamos dizer: Au, au, au, au..- Claro que nao, mae. Nao vamos falar cachorres, vamos falar gentes.- Cachorres??? Gentes??? O que e isso? (Perguntei dando risadas, mesmo sabendo a resposta. Eu queria continuar rindo...)- Ah, mae. Cachorres e a lingua que os cachorros falam e gentes e a lingua das pessoas, oras. Ah, sim. Tambem tem o adultes, o criances e o bebenes.- E o que lingua o Renato fala?- E o Renates, lembra? E uma mistura do bebenes com o criances, algumas coisas quem fala adultes entende outras so ele sabe o que quer dizer.Como uma boa mae-coruja, nao canso de me impressionar com a logica da Isadora. Ela sabe que existem outros idiomas, como ingles, espanhol e frances, mas o que ela vivencia sao as diferentes formas com que as pessoas (e os animais no modo deles) se comunicam. Eu nao deveria parar de escrever aqui. As criancas crescem tao rapido. Sao tantas aventuras, tantas emocoes e eu deixando de registrar. Santa burrice, Silvia.Meus filhos estao uns fofos. Sim, mae coruja assumida.A casa esta cheia de vida sempre.Sao choros, risos, gargalhadas e gritos (a maioria sao meus, confesso envergonhada).Brinquedos espalhados, gibis e revistas revirados.Cheiros vindo da cozinha: o pao com requeijao do papai e a pipoca queimada da mamae.Bagunca e confusao na hora de sair de casa: e um tal de "vamoqueestamosatrasados" (essa parte e por conta da mamae que sempre deixa tudo pra cima da hora)Birras e brigas de irmaos de quem vai sentar naquele bendito cantinho da cozinha, de quem vai apertar o botao do elevador, de quem vai entrar e/ou sair do quarto primeiro e por ai vai.Se ha brigas, ha tambem as mais lindas e doces demonstracoes de amor (Isadora abracando o Tato e chamando ele de "fofo" e de amolecer coracoes de pedra!)Tenho um orgulho danado dos meus pimpolhos, das coisas bacanas que eles fazem e dizem, do jeitinho peculiar de cada um. Eu nao deveria ter preguica de registrar a infancia deles neste espaco.Vou tentar passar mais vezes aqui. Fica a meta atrasada para 2014. Sei, sei...Nao e uma comemoracao tipicamente nacional mas a moda pegou por essas terras tupiniquins. Acho que
comecou nas escolas de ingles mas ja faz parte do calendario regular das escolas particulares a tal festa do Halloween. Criancas vao fantasiadas de tipos assustadores e carregando suas sacolinhas/bolsinhas para se entupirem de doces (os piores possiveis na minha reprovadora opiniao!).Isadora se preparou com antecedencia para esse dia. Nada de bruxa ou vampira. Ela queria ser a "A Noiva Cadaver". Sim, aquela que vem do alem para se casar com o noivo de outra. Alguns detalhes em http://www.adorocinema.com/filmes/filme-56718/.Isadora pediu que a vovo Malu costurasse um vestido de noiva para o Halloween. Vovo Malu, como sempre entusiasmada, mas um pouco perdida. Nao sabia quem era a tal Noiva Cadaver. Isadora lhe mostrou no Google de quem se tratava:Inspirada no modelito, Isadora desenhou sua propria versao do vestido, explicou os detalhes para o vovo e juntas foram ate a 25 de marco para comprar o material necessario: tecidos, rendas, flores, etc.Nao ficou o maximo? Com direito a veu, buque e luvas. Tudo combinando. A cauda do vestido e bem de noiva mesmo! Nao e possivel ver os detalhes do veu, tiara e bolsinha (que eu mesma fiz com a renda roxa que sobrou do vestido!)Bom, a fantasia do Renato e a mesma do ano passado. Sem muitas complicacoes, o vampiro virou pirata no Carnaval e depois voltou a ser o que era antes, um manjado vampiro. E se divertiu do mesmo jeito. Hehehehe
"Moreno, alto, bonito e sensual.." Quem tem mais de 30 anos com certeza lembra desse hit dos anos 80. Tocava sem parar e nao saia da nossa cabeca. Pois e. Isadora tem apenas 6 anos e tambem conhece! Nao me da muito orgulho e a culpa foi minha.Um dia ela me pediu toda animada e cantarolando quando voltavamos da escola: "Mae, poe pra tocar a musica Sexo-total, Amante profissional (essa parte ela cantou igualzinho)"Nao pude conter a gargalhada nervosa e a saia-justa. Nao, nao era pra eu achar engracado. Mas foi melhor rir do que ficar desontrolada e dizer pra ela nunca mais repetir a palavra sexo. Esclareco de onde ela conhece a musica. Certamente que foi ouvindo no meu carro. Meu pen drive tem 3 diretorios de musicas: um com hits nacionais dos anos 80 que um amigo me passou (lembrei de nao incluir nesse grupo a infame Sonia do Leo Jaime), outro com musicas do Cocorico e outro do Trem da Alegria/Balao Magico (esse ultimo ela chama de musica dos anos 80). Quando as criancas estao comigo sempre ouco os dois diretorios de musicas infantis. Nada de musicas que tenham algum conteudo adulto, certo? Errado. Certa vez, entramos no carro e liguei o radio. Por descuido, comeca onde? Moreno, alto, bonito e sensual... Tarde demais. Isadora adorou o ritmo e a voz. Eu nao me atrevi a mudar de musica pra nao dar um ar de proibido para o tema. Torci pra que a musica passasse batido. E quem disse que passou? Nada. Ela pediu pra repetir. Repeti uma unica vez. E dei por encerrada a sessao sem fazer nenhum comentario. Esperei que ela esquecesse. E esqueceu. Pelo menos era o que eu achava ate ela pedir pra ouvir. Nao coloquei pra tocar inventando que estava dificil achar a musica no pen drive e ela aceitou. Mas entrou cantarolando no elevador Sexo total, amante profissional. Ainda bem que nao havia nenhum vizinho. Ja pensou a cara de susto dele? So me faltava bem na hora me perguntar o que e sexo? O que iria dizer? E se ela cantar pra professora e amigos na escola? Vai dizer que ouviu no carro da mamae. Sem falar, que ela cantou perto do Marcelo, que me olhou com cara de interrogacao. Ta bom, ela ouviu no meu carro, respondi. Ele apenas sorriu. Imagino a sensacao de alivio dele. Ainda bem que foi com a mae, ele deve ter pensado. Se fosse com ele que Isadora tivesse escutado a musica, eu nao teria sido tao cabeca fria. Tsc, tsc! Costumamos cantar ou contar estorias para a Isadora e o Renato na hora de dormir. Noite passada, Marcelo contou duas estorias mas eles ainda estavam muito agitados. Apaguei a luz e deitei com eles na cama da Isadora. Ficamos bem apertados, o que e uma delicia. Pensei no que cantaria para nina-los. As musicas nao sao as tradicionais de fazer dormir: Chico Buarque, Tom Jobim, Legiao Urbana, Trem da Alegria, Balao Magico e por ai vai. Quis cantar Eduardo e Monica e nao lembrava do
comeco. Sei que o Marcelo ja havia ensinado pra Isadora ha muito tempo e arrisquei ao perguntar (sem muita esperanca):"Isadora, voce sabe o comeco da musica Eduardo e Monica?"E ela, mais surpreendente do que nunca, me respondeu:"Claro, mae. Comeca assim: "Quem um dia ira dizer que nao existe razao nas coisas feitas pelo coracao...Quem ira dizer que nao existe razao...Eduardo abriu os olhos...."..E cantou tudinho como se tivesse vivido nos tempos em que a musica foi lancada, como se fizesse parte daquela geracao que diversas vezes cantarolou Eduardo e Monica, ora ouvindo no radio ora ouvindo no toca-fitas ou no toca-discos. Me deu uma emocao danada de ouvir minha pequena tao a vontade com um repertorio musical tao incomum pra idade dela. Nao sei quais serao as preferencias musicais dela nos proximos anos e deverei me atualizar nesse sentido. Por enquanto, ficamos com as musicas de antigamente (como ja devem dizer por ai)!