Sintomas pela falta de alguns alimentos....Veja que interessante.... a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.1. DIFICULDADE DE PERDER PESO O QUE ESTA FALTANDO: acidos graxos essenciais e vitamina AONDE OBTER: semente de linhaca, cenoura e salmao - alem de suplementos especificos.2. RETENCAO DE LIQUIDOS O QUE ESTA FALTANDO: na verdade um desequilibrio entre o potassio, fosforo e sodio.ONDE OBTER: agua de coco, azeitona, pessego, ameixa, figo, amendoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.3. COMPULSAO A DOCES O QUE ESTA FALTANDO: cromoONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.4. CAIMBRA, DOR DE CABECA O QUE ESTA FALTANDO: potassio e magnesioONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pessego, acerola, laranja e agua.5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHACO ABDOMINAL O QUE ESTA FALTANDO: lactobacilos vivosONDE OBTER : coalhada, iogurte, misso, yakult e similares6. MEMORIA RUIM O QUE ESTA FALTANDO: acetil colina, inositolONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) O QUE ESTA FALTANDO: iodoONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, oleo, pera, abacaxi, peixes de agua salgada e sal marinho.8. CABELOS QUEBRADICOS E UNHAS FRACAS O QUE ESTA FALTANDO: colagenoONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos9. FRAQUEZA, INDISPOSICAO, MAL ESTAR O QUE ESTA FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferroONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.10. COLESTEROL E TRIGLICERIDEOS ALTOS O QUE ESTA FALTANDO: Omega 3 e 6ONDE OBTER: sardinha, salmao, abacate, azeite de oliva. Alimentos capazes de prevenir doencas e a quantidade indicada para potencializar seus beneficios*AVEIAAjuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doencas cardiacas da FDA, agencia americana de controle de alimentos e remediosQuantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinhaALHOReduz a pressao arterial e protege o coracao ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os niveis do colesterol bom, o HDL. Ajuda na prevencao de tumores malignosQuantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressao arterial)AZEITE DE OLIVAAuxilia na reducao do LDL. Sua ingestao no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em ate 40% o risco de doencas do coracaoQuantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa)CASTANHA-DO-PARAAssim como nozes, pistaches e amendoas, a castanha auxilia na prevencao de problemas cardiacos. Tambem ganhou o selo de redutora de doencas cardiovasculares da FDAQuantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidadesCHA VERDEAuxilia na prevencao de tumores malignos, diminuir as doencas do coracao, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidadeQuantidade recomendada: De quatro a seis xicaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e cancer no esofago)MACAAjuda a prevenir tumores malignos. O consumo regular de frutas variadas auxilia na reducao de doencas cardiacas e da pressao sanguinea, alem de evitar doencas oculares como catarataQuantidade recomendada: cinco porcoes de frutas por diaPEIXESOs peixes ricos em omega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmao, sao poderosos aliados na prevencao de infartos e derrames. Estudos indicam tambem que reduzem dores