Para controlar a queda dos fios, Dra. Leila Bloch informaque alimentacao saudavel e exercicios fisicos sao fundamentais tambem para a saude capilar.Com o objetivo de combater a queda de cabelos, muitas mulheres recorrem aos produtos que prometem dar forca e vida aos fios e esquecem dos cuidados com a alimentacao, indispensavel para a saude capilar. A adocao de dietas restritivas para emagrecer podem levar a falta de nutrientes no organismo, ocasionando a queda dos fios. Para amenizar a consequencia, muitas pessoas recorrem aos nutri cosmeticos, conhecidos como doses de vitaminas e minerais, que visam repor deficiencias nutricionais que podem levar a queda de cabelo.A medica dermatologista e cirurgia capilar Dra. Leila Bloch membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatologica e do ISHRS - International Society of Hair Restoration Surgery, ressalta que o mais importante e ter uma alimentacao saudavel e balanceada. Uma dieta equilibrada pode atenuar a queda capilar, mas nao o afinamento dos fios, uma vez que a causa para o afinamento e predominantemente genetica. Os cabelos podem cair com velocidade acelerada por uma fase mais intensa de expressao da propria calvicie, mas em geral caem mais rapidamente por outras causas, como deficiencia de vitaminas, de ferro e proteinas, oleosidade excessiva, problemas de tireoide ou outras causas menos frequentes, relata a especialista. A dermatologista ressalta ainda que frituras, alimentos ricos em gorduras,como doces, podem levar a aumento de dermatite seborreica, o que indiretamente auxilia na inflamacao do bulbo e faz com que os cabelos tenham um ciclo mais curto, ou seja, eles demoram menos para cair. O encurtamento do ciclo pode-se ocasionar a diminuicao de volume dos fios, principalmente em pessoas ja com tendencia genetica a desenvolver Alopecia Androgenetica (calvicie). Dra. Leila explica tambem que individuos com intolerancia a lactose nao apresentara problemas capilares em funcao do quadro, desde que faca reposicao de proteinas por meio de leite de soja, por exemplo, e que consiga prover a carga proteica nutricional necessaria ao organismo. Sobre o uso de nutri cosmeticos, a dermatologista entende que eles sao uteis, mas que as pessoas que escolhem consumi-los nao devem deixar de lado uma alimentacao saudavel, rica em nutrientes e os exercicios fisicos. Os resultados sao reforcados a partir da combinacao de todos os elementos, destaca ela. Para a ingestao de nutricosmeticos com o objetivo de diminuir a queda dos fios, Dra.Leila afirma que e indispensavel a consulta medica com um dermatologista para avaliacao e orientacao sobre consumo, dosagem e tempo de uso, pois a hiperdosagem pode levar ao surgimento de alergias. Alem disso, alguns tipos de nutricosmeticos nao devem ser ingeridos por criancas, gestantes, lactantes e pacientes com problemas no funcionamento do figado ou dos rins , alerta.Para quem deseja fortalecer os fios, abaixo seguem algumas indicacoes de alimentos saudaveis listados pela Dra. Leila Bloch:*Frutas secas, como nozes, amendoas ou castanha do Para sao importantes oligoelementos para a constituicao do fio;* Alimentos integrais, que sao ricos em complexo B, ferro, magnesio e zinco, assim como o grao de bico, sao fontesproteicas e ricas em ferro;*Alimentos ricos em vitamina E,