calcule seu imcAo inves de se guiar por modismos, e sempre melhor voce saber o seu proprio Indice de Massa Corporal (IMC). Levando em consideracao seupeso e estatura, o IMC informa se voce esta ou nao com seu peso adequado. (ou nao dentro dos limites saudaveis) excluir esta parte.Entretanto, fatores como massa muscular, agua corporal e compleicao fisica nao sao considerados no calculo de IMC.Saiba seu IMC de maneira rapida e instantanea, preenchendo os dados do formulario abaixo: Seu peso (em Kg. Ex: 75 )Sua altura (em metros Ex: 1,75 ) Um guia auxiliar na recuperacao, melhoria ou manutencao do seu estado nutricional. Conheca um pouco sobre seu perfil nutricional, respondendo nosso questionario. Hoje em dia as doencas causadas pela obesidade podem ser fatais. A America Latina teve um aumento no numero de obesos devido a ma alimentacao e a falta de atividade fisica, condicao que afeta nao somente os adultos, mais tambem as criancas. Ter peso e tamanho adequados nao e uma questao de estetica e sim de saude, ja que ajudam a prevenir doencas como diabetes, hipertensao e colesterol alto, que sao algumas das principais causas de problemas cardiovasculares. A dieta adequada as suas necessidades.Lembre-se que a dieta ideal deve ser completa, equilibrada, variada e, principalmente, que nao prejudique sua saude. Por exemplo, a piramide de alimentos e uma recomendacao nutricional que classifica os alimentos em diversos grupos de acordo com sua funcao: frutas e vegetais, legumes, carnes e ovos, laticinios e, por ultimo, os acucares, oleos e gorduras. Nao tem um grupo mais importante que o outro, e necessario incluir todos na sua alimentacao diaria, de forma equilibrada.Evite os alimentos refinados e processados e coma porcoes menores ao longo do dia para evitar comer demais nas refeicoes.Exercicio: o seu melhor aliado.Uma rotina de atividades fisicas 4 vezes por semana vai ajuda-lo a perder peso de forma eficaz e melhorar sua saude, ja que com a pratica de exercicios o corpo libera endorfina, que proporciona a sensacao de bem-estar.Existem dois tipos de exercicios: aerobicos e anaerobicos. Entre os aerobicos estao a natacao, o ciclismo e a corrida. Se realizados da maneira correta por no minimo 30 minutos, eles aceleram o metabolismo e queimam gordura.Os exercicios anaerobicos, como os feitos com pesos, ajudam no desenvolvimento do musculo e permitem queimar gordura de forma constante, e quanto maior a quantidade de musculos mais gordura e removida.Complemente a sua alimentacao.Ao iniciarmos um regime e necessario nos assegurarmos de que estamos consumindo todos os nutrientes que o corpo necessita, assim como e importante incluir na dieta certos suplementos alimentares para prevenir deficiencias nutricionais.Ingredientes naturais complementam a alimentacao para dar ao corpo tudo o que ele necessita para se manter saudavel. Alguns ingredientes que devemos consumir e podemos encontrar nos suplementos:Fibra: consuma no minimo 20g de fibra soluvel por dia. Ela ajuda a diminuir os niveis de colesterol e acucar, proporciona uma digestao saudavel.Complexo B: ajuda a fornecer mais energia e contribui para o metabolismo de carboidratos.Proteina de soja: o consumo de proteina contribui para o bom funcionamento do organismo em qualquer idade, ja que