B-O-M D-I-A !!!Quanto tempo ne ?Estou na area...vou atualizar a cara desse blog...pq ta tao tristezinho.Conto com a ajuda de vcs porque tenho que emagrecer 20 kgs..Beijos e Fui .... Antigamente eu via uma pessoa obesa e achava se a pessoa estava naquela situacao era porque queria...hoje vejo que nao e bem assim....e uma luta..quase uma guerra (talvez seja ate uma guerra) , temos que esta conscientes que estamos acima do peso ou ate obesos mesmos.O pior que acontece que muitas pessoas so recebem criticas em vez de apoio, pois nossa cultura gira em torno da comida..e comer de forma errada, entao por isso seguir uma RA se torna tao dificil..e preciso planejamento e muito planejamento.Segunda malhei e ontem nao Dona M me visitou e ontem tava com dor de cabeca...dor no corpo !Mas hoje estou la firme e forte.Bjs. Oi minhas lindas...Nao estou 100% na RA..ando muito ansiosa, entao to segurando conforme da ne !Mas estou pulando de cabeca nos exercicios na academia...apesar do meu problema no joelho e de nao ser muito fa de academia.Entao tem dia que faco spinning ( somente 30 min)..tem dia que faco hidro..outro dia faco abdominal...e uma serie de musculacao rapida.Melhor que nada ne !Nao tenho tido muito resultado na balanca...mas minhas roupas estao ficando larguinhas...tinha uma calca strech 46 que acho q vestia 48 tambem...tava muito larga dei pra minha irma, dei com receio de um dia precisar novamente...mas tive forcas e pedi a Deus..pois se Deus quiser ( e eu tambem !!!) nunca mais precisarei daquela calca.Entao recebi um e-mail do site mundo verde que tem umas dicas maneiras..e ate algumas ja estou seguindo...Entao bjs.Conheca 10 alimentos antioxidantes que nao podem faltar em sua dieta1- Cacau - presente em grandes quantidades no chocolate amargo. Rico em polifenois, substancias antioxidantes beneficas a saude do coracao e para circulacao.2- Cenoura fonte de betacaroteno um pigmento natural, tambem conhecido como pro-vitamina A. Atua no retardo do envelhecimento precoce. O betacaroteno pode ser encontrado na forma de capsulas.3- Cha verde preparado atraves da infusao da planta Camellia sinensis, e fonte de catequinas que apresentam importante acao antioxidante. Evita danos celulares que promovem a iniciacao do desenvolvimento de tumores.4- Curcuma tambem chamada de acafrao. Fonte de curcumina, de acao antioxidante, protege contra doencas cardiovasculares etambem contra iniciacao e desenvolvimento de tumores.5- Frutas citricas como laranja, limao e tangerina, sao fontes de vitamina C que atua no retardo do envelhecimento precoce.6- Linhaca fonte de omega 3 que apresenta acao vasodilatadora e inibe a agregacao plaquetaria, que previne doencas cardiovasculares.7- Oleaginosas fontes de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Atuam na prevencao de doencas cardiovasculares, cancer e combatem o envelhecimento precoce.8- Oleo de coco rico em vitamina E, que atua na diminuicao do processo de envelhecimento das celulas, e na protecao a doencas cronicas nao transmissiveis como cancer e doencas cardiovasculares.9- Suco de uva integral fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante presente na casca da uva. Atua varrendo os radicais livres do organismo, inibe a oxidacao das gorduras e a agregacao plaquetaria, auxiliando na prevencao de doencas cardiovasculares.10- Tomate fonte de