Um dos pilares do treinamento funcional e o fortalecimento do core, o centro de forca do corpo, que inclui os musculos do abdomen, dos quadris e da regiao lombar e responde pela estabilizacao da coluna vertebral.O individuo pode ter o gasto medio de 800 calorias em uma hora de funcional. Correndo durante o mesmo tempo, se reduz cerca de 700 calorias.Treinamento funcional. Com toda certeza voce ja ouviu falar sobre o assunto. Mas hoje, no blog, nao vou somente apresentar este treino que vem sendo bastante procurado nos ultimos tempos, mas tambem irei fazer um comparativo entre essa atividade e a musculacao. Afinal, um pode substituir o outro e qual o ideal para voce?Antes de tudo, e importante esclarecer que o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha forca, equilibrio, flexibilidade, condicionamento, resistencia e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecanicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculacao. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercicios mais tradicionais na academia. E um metodo que ajuda a prevenir lesoes, gera melhorias cardiovasculares, a reducao do percentual de gordura, emagrecimento e definicao muscular. Para trabalhar a musculatura profunda, sao utilizados acessorios como elasticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. A frequencia considerada para realizar a modalidade e de tres vezes por semana.Alem de fatores como idade e sexo, a pratica do treinamento funcional tem muito a ver com o historico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades fisicas, certamente se adaptarao melhor a este tipo de treinamento. Porem, isso nao quer dizer que se voce nunca entrou numa academia, ou nunca se aventurou a jogar volei, nao pode realizar essa atividade. O fato e que dependendo do nivel de condicionamento fisico, o individuo pode ter o gasto medio de 800 calorias em uma hora de funcional. Correndo durante o mesmo tempo, gasta-se cerca de 700 calorias.Ate pouco tempo atras, prevaleceu a cultura de treino de forca voltado para ganhar musculos e queimar calorias, deixando de lado a qualidade do movimento, observa Rafael Lund, personal trainer da Clinica Spaco Heloisa Rocha, no Rio de Janeiro, que une o funcional a outras tecnicas para no treino das clientes como Flavia Alessandra, Isis Valverde e Deborah Secco. O mundo das celebridades, inclusive, envolvendo tanto mulheres como homens, foi um dos primeiros a difundir esse tipo de atividade dinamica.Um dos pilares do treinamento funcional e o fortalecimento do core, o centro de forca do corpo, que inclui os musculos do abdomen, dos quadris e da regiao lombar e responde pela estabilizacao da coluna vertebral. A sacada do funcional e acionar essa musculatura em todos os exercicios, nao so nos abdominais. Como no afundo, por exemplo: para evitar que o corpo oscile e o movimento perca efeito, o abdomen tem que estar ativado. Como em um movimento de rotacao de tronco: contraindo a barriga, voce impede que os quadris girem, o que reduziria o beneficio do exercicio. Resultado: barriga definida.Como o