http://www.idealdicas.com/nozes-e-castanhas/Ajudam a memoria, combatem o mau humor e auxiliam o coracao.Quando consumidas na medida certa, castanha do Para, de caju, nozes e amendoim, todas produzem no organismo uma gordura considerada boa, ajudam a desobstruir as arterias e aumentam o HDL, que e o colesterol bom. Todas ainda combatem o mau humor.A castanha do Para e rica em zinco, que e cicatrizante, e em selenio, que combate o envelhecimento das celulas e a queda de cabelo. A de caju tem fosforo, bom para memoria.As nozes contem omega tres, que ajuda a circulacao do sangue no cerebro.O amendoim, entre todas as castanhas, e a que fornece mais proteina. Ele e rico em nutrientes bons para o coracao. O amendoim contem muitas gorduras monoinsaturadas, que reduzem o colesterol e previnem a formacao de coagulos nas arterias, evitando doencas cardiacas. A arginina, um aminoacido, tem a mesma funcao: o organismo a converte em oxido nitrico, que dilata os vasos sanguineos e previne coagulos. O amendoim e rico em vitamina E, que combate as rugas e deixa os cabelos brilhantes. Devido ao baixo indice glicemico, ajuda a prevenir o diabetes do adulto.Entretanto, nao da para exagerar, pois todas sao muito caloricas. Para nao corer o risco de comprometer a dieta e melhor obedecer a dose diaria recomendada para cada uma delas.Quem prefere as nozes pode comer seis ao longo do dia. De castanhas de caju sao no maximo oito. Ja castanha do Para, duas sao suficiente; quanto aos amendois, seis pequenos bastam.Fonte: SOS Dona De Casa. Jun/10 http://www.idealdicas.com/alimento-que-prolonga-a-vida/A formula da juventude pode ser servida a mesa. Com beneficios comprovados, estes poderosos nutrientes vao ajudar a melhorar a saude e redobrar a disposicao.SARDINHA: Assim como outros peixes de agua fria, ela e rica em acido graxos omega 3 (EPA e DHA), reconhecidos por seu poder antioxidante, anti-inflamatorio e antiaterosclerotico.Esses acidos aumentam a atividade cerebral, modulam a hiperatividade e a depressao e ainda melhoram o desempenho cognitivo, explicam os nutricionistas. Isso porque a gordura do bem, da qual a sardinha e uma das mais ricas fontes, serve para encapar os neuronios, protegendo-os e facilitando a comunicacao entre eles.O cerebro humano e constituido de 65% de gordura, sendo a maior parte composta por DHA, substancia fundamental para a constituicao do cortex cerebral , diz a nutrologa Jane Corona.Para o neurologista Paulo Bertolucci, do setor de Neurologia do Comportamento da escola Paulista de Medicina (Unifesp), e a capacidade de reduzir a concentracao de radicais livres no organismo o que faz do peixe um alimento-chave para prevenir e auxiliar no tratamento de problemas relacionados com a estrutura cerebral.Fonte: Jornal Ser Saudavel. Out/10 http://www.idealdicas.com/7-dicas-de-como-ter-ideias-brilhantes/Exercite-seAlguns dos maiores momentos de eureca ocorrem quando estamos em atividade nadando, caminhando ou mesmo correndo para pegar o onibus. Pois, quando praticamos exercicios, o cerebro consciente entra em estado de relaxamento e a metade criativa da mente comeca a funcionar.Tome notaFrequentemente as solucoes mais criativas surgem quando estamos adormecendo; nesta hora, quem trabalha e o subconsciente; entao tenha sempre proximo a sua cama um bloco de anotacoes e caneta, para transcrever a ideia assim que acordar.Debata ideiasConversar sobre as