Douglas MelgacoO Tai Chi Chuan e a Ioga sao as artes milenares mais praticadas no mundo, e ajudam a retardar o processo de envelhecimento, atraves do binomio - corpo e mente sadios -, acreditam as professoras Ada Nunes (Tai Chi) e Virginia do Nascimento (Ioga). O Tai Chi se espalha por todo o planeta na convivencia de grupos dedicados aos movimentos lentos, embalados ou nao por musicas tradicionais chinesas. Por ser um exercicio de baixo impacto, muitos o consideram tao eficiente quanto a Ioga, com o beneficio extra de permitir um aumento no poder de concentracao e de servir ainda como relaxante contra o estresse. Pois sao exatamente estes beneficios que estao ajudando hoje a rejuvenescer o Tai Chi Chuan nas grandes cidades, num momento em que muitos ja consideravam a milenar arte uma pratica fadada ao esquecimento, substituida pelas academias crescentes em todo mundo, ressalta Ada Nunes. - "O exercicio, que sempre esteve ligado a medicina tradicional chinesa, aliando conceitos de bem-estar fisico e mental - e cujos beneficios se concentravam basicamente em melhorar o senso de equilibrio e flexibilidade, junto a melhora do sistema cardiovascular - passou a ser estudado pela medicina ocidental, que descobriu outros efeitos beneficos", explica a professora Ada. A pratica e comprovadamente eficaz na melhoria das funcoes respiratorias e cardiovasculares, como tambem no combate a artrite, ao estresse, a insonia, a depressao e a pressao alta.Do mesmo jeito, "a pratica da Ioga tambem traz inumeros beneficios para a saude fisica e mental.Como uma antiga filosofia de vida originaria da India, a arte significa literalmente uniao, pois integra corpo e mente", explicou Virginia. A Ioga induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentracao, clareza de pensamento e fortalecimento do corpo fisico. Constituida por um conjunto de tecnicas que ensinam a administrar melhor o patrimonio de saude, vitalidade e expectativa de vida. Seus praticantes vem buscar efeitos terapeuticos ou simplesmente faze-lo por prazer, como se pratica qualquer modalidade esportiva ou artistica. Por meio de exercicios posturais e respiratorios, a atividade beneficia a coluna vertebral, o sistema nervoso, endocrino, respiratorio e circulatorio, melhorando a qualidade de vida, conclui a professora. Maria da Graca O. SilvaA pressao sanguinea e a forca que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos sanguineos. O coracao precisa bombear sangue para as arterias (vasos sanguineos), e este e levado para o corpo todo.A pressao alta, conhecida como hipertensao, e um risco, porque exige do coracao mais trabalho para bombear o sangue para o corpo. Isso vem contribuir para o endurecimento das arterias (arteriosclerose), e para o desenvolvimento de uma possivel parada cardiaca, segundo informacoes do site "Viva Tranquilo".A hipetensao arterial e considerada entre os fatores de risco cardiovascular, o mais importante, chegando a afetar de 11 a 20% da populacao adulta (maiores de 20 anos), segundo pesquisa patrocinada pelo Ministerio da Saude e desenvolvida pela UFRJ e ENSP em 1992. De acordo com esse estudo, cerca de 85% dos pacientes com acidente vascular cerebral (AVC), e em torno de 40 a 60% dos enfartados apresentam quadro de hipertensao arterial associado.Mais recentemente, segundo informacoes do