Os pedometros sao pequenos aparelhos de altissima precisao e baixo custo. Eles podem motivar voce a ser mais ativo, caminhando mais, utilizando escadas ao inves de elevadores, enfim, mudando para melhor seu estilo de vida.Quero destacar agora a importancia de ser mais ativo. Pequenas atitudes mudam significativamente o gasto calorico diario e podem representar diminuicao do peso corporal e qualidade de vida. Veja so:>Trabalhar sentado gasta 700 Kcal/dia. Em pe, voce gasta 1400!>Ficar sentado SEM FAZER NADA, 300 Kcal/dia. Se trabalhar sentado, mas movimentar os bracos(costura, artezanato...) o gasto calorico sobe para mais de 700/dia.Voltando aos aparelhos "pedometros", que tem cerca de 5 cm e pesam gramas, eles ajudam voce a comparar dia-a-dia quantos passos voce da ao caminhar. Por exemplo: se voce caminha 5.000 passos em um dia, voce esta numa situacao de sedentarismo. Passando dos 7.000, voce esta comecando a mudar de atitude. E se caminhar em torno de 9.000 passos por dia e ativo e vai evitar uma serie de doencas.Que tal pensar em comprar um destes aparelhos, verdadeiros "personal trainers" miniaturas! Alguns celulares ja vem com o aparelho embutido! Na sua proxima troca, pense nisto! Seja ativo!!!Mauricio MoreiraCREF 5511 Ao longo dos meus mais de trinta anos de experiencia em musculacao e preparacao fisica voltada a saude, tenho me deparado com diversas situacoes, relatadas por alunos que fazem seus treinamentos em academias ou parques publicos e que tambem sao comentadas comigo por medicos, que recebem pacientes lesionados por causa de treinamentos com exercicios errados.E dificil pra mim, como professor e personal trainer, ver uma determinada pessoa fazendo um exercicio que lhe vai fazer mal e nao poder falar nada. Isso ocorre, infelizmente, quando o praticante esta(vejam so), acompanhado de seu professor, seja numa sala de musculacao ou mesmo em trabalho externo - numa praca, parque ou rua. Abaixo, trato dos piores exercicios que voce pode fazer(ou seria, que nao deve fazer). Sao eles:STIFF: Ta ai um exercicio muito usado, mas extremamente perigoso!Muitas mulheres estao usando este exercicio na ansia de ter um bumbum perfeito, mas o risco para desenvolver uma hernia de disco e imenso e, dependendo da carga utilizada, nao ira demorar muito!!! Existem muitos outros movimentos para treinar gluteo e que nao agridem tanto a sua lombar.LEG 45:Nao vou aqui "crucificar" o Leg 45 totalmente. Quero fazer ressalvas ao exercicio. Treinando no angulo certo, flexionado-se joelhos ate no maximo 90 graus, o praticante nao devera sofrer lesoes em joelhos. O problema e que as pessoas, como a aluna da foto, querendo "otimizar" o movimento, trazem as coxas ate o abdomem, forcando demais os joelhos, com angulos que podem causar contusao em ligamentos e ate mesmo meniscos.SALTOS NA CAIXA ou SUBIDA COM SALTOS em ARQUIBANCADAS : Veneno pra seus joelhos!!! Muito utilizado em Pracas de Esporte, em atividades fora das academias ou mesmo dentro delas, como na foto. Notem, mais uma vez que o angulo de trabalho dos joelhos e agressivo demais, podendo levar o praticante a lesao!!! Deixem esse exercicio para atletas - eles, dependendo da modalidade, precisarao fazer - voce nao!!! BOM DIA AMIGO: Como