o especialista.Como funciona a neurobica?A neurobica consiste na inversao da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepcao, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo e executar de forma consciente as acoes que levam a reacoes emocionais e cerebrais. Sao exercicios que vao desde ler ao contrario ate conversar com o vizinho que nunca da bom dia, mas que mexem com aspectos fisicos, emocionais e mentais do nosso corpo. Sao esses habitos que ajudam a estimular a producao de nutrientes no cerebro desenvolvendo suas celulas e deixando-o mais saudavel, explica Mariuza Pregnolato.Quanto mais o cerebro e treinado, mais afiado ele ficara, mas para isso nao precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatorios. Estas atividades funcionam, mas a neurobica e ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matematica e ficar decorando formulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de tras para frente?, sugere a especialista. A proposta da neurobica e mudar o comportamento rotineiro para forcar a memoria. Por isso, e recomendavel virar fotos de cabeca para baixo para concentrar a atencao ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.O papel dos sentidosO programa de exercicios da neurobica oferece ao cerebro experiencias fora da rotina, usando varias combinacoes de seus sentidos visao, olfato, tato, paladar e audicao, alem dos sentidos de cunho emocional e social.Os exercicios usam os cinco sentidos para estimular a tendencia natural do cerebro de formar associacoes entre diferentes tipos de informacoes, assim, quando voce veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situacao. Se a visao foi dificultada, e e isso que faz com que voce sinta o efeito dos exercicios, outros sentidos serao agucados como compensacao, explica Mariuza.Para estimular o paladar, uma dica bacana e fazer combinacoes gastronomicas inusitadas. Ja pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado?Corpinho de 40 e mente de 20!A neurobica nao vai lhe devolver o cerebro dos vinte anos, mas pode ajuda-lo a acessar o seu arquivo de memorias. Nao da para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece e que com os exercicios voce consegue ativar areas do seu cerebro que deixou de usar por falta de treino, explica Mariuza.Voce so estimula o cerebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questao tera menos problemas de saude cerebral, como demencia e doencas cognitivas, como Alzheimer.21 dicas para voce montar seu treinoO desafio da neurobica e fazer tudo aquilo que contraria acoes automaticas, obrigando o cerebro a um trabalho adicional, por isso:1-Use o relogio de pulso no braco direito;2-Ande pela casa de tras para frente;3-Vista-se de olhos fechados;4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;5-Leia ou veja fotos de cabeca para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;6-Veja as horas num espelho;7-Troque o mouse do computador de lado;8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mao esquerda ou a direita, se for canhoto;9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;10-Introduza pequenas mudancas nos seus