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O inicio da Era VargasBom, depois de algum tempo sem realizar postagens, aqui estou. O assunto que irei explicar e a era Vargas, houve um momento em que houve uma revolucao quanto a politica cafe com leite, que era o revezamento de poder presidencial entre os politicos dos estados de Sao Paulo e Minas Gerais. Getulio Vargas foi que conseguiu acabar com este cartel politico. Quando Getulio Vargas entra no poder em 1930, ele fecha o congresso, e depoe todos os governadores estaduais pondo em seus lugares interventores estaduais, um outro comando que ele fez foi suspender a Constituicao. Os paulistas que ate pouco tempo estavam no poder, nao gostaram disto, afinal, eles nao estavam no poder, o que significava a perda de regalias, que ate pouco tempo eles tinham, e assim tornaram a oposicao ao governo de Getulio Vargas. Sao Paulo, o estado mais rico no momento, teve seu governador deposto, em seu lugar colocaram o ex-tenente Joao Alberto, isso piorou a situacao, foi o inicio de um conflito armado que duraria cerca de tres meses e ameacava o governo de Getulio, este movimento foi denominado Revolucao Constitucionalista de 1932.A oligarquia paulista nao queria apenas a saida dos interventores, mas sim o afastamento de Getulio e uma Assembleia Nacional Constituinte. A campanha constituinte conseguiu levar para seu lado as massas populares, conquistando outros grupos sociais, chegou-se a formar uma "Frente Unica" que juntou ate inimigos politicos, como o Partido Republicano Paulista que defendia a elite cafeeira e o Partido Democratico, mais progressista do grupo. Neste caso, a esquerda da classe operaria ficaram afastadas do movimento.Tinha tambem os mais radicais que queriam a independencia de Sao Paulo, por este ser o estado mais rico e assim sendo, a "locomotiva" que puxava o resto do pais. No dia 23 de maio de 1932, os estudantes paulista de direito Martins, Miragaia, Drausio e Camargo(MMDC) foram mortos em uma manifestacao contra o governo federal. A situacao comeca a fugir do controle. Em 9 de julho do mesmo ano comeca a revolucao , onde tropas de Isidoro Dias ocupam pontos estrategicos de Sao Paulo, e que logo depois seriam lideradas por Bertoldo Klinger. O movimento se alastrou pelo estado, as fabricas fabricavam armas, municoes, capacetes, as organizacoes femininas faziam as fardas, e as pessoas doavam joias, medalhas, e ate aliancas para a campanha Ouro para o bem de Sao Paulo. Sao Paulo acabou lutando sozinho pois Rio Grande do Sul e Minas Gerais nao apoiaram como prometeram, as tropas federais ficavam nas fronteiras de Sao Paulo impedindo o abastecimento e as comunicacoes, com isso Sao Paulo perde o conflito da revolucao.Algum tempo depois Getulio Vargas em 1934 promolga uma nova constituicao, ela botava o voto secreto e feminino, leis trabalhistas e o ensino primario gratuito e obrigatorio, durante o governo constitucional de Vargas, a direita houve o integralismo, a esquerda o Partido Comunista prentendia intervir na politica nacional. A Acao Integralista Brasileira atuava desde 1932 e mobilizava os setores conservadores para uma campanha violenta e confrontos nas ruas contra os comunistas.O integralismo ele foi fundado por
Plinio Salgado e outros intelectuais, varias organizacoes fascistas foram criadas na decada de 20, mas em 1930, a Acao Integralista Brasileira consegui obter mais pessoas do qe tempo atras, eles usavam o lema: "Deus, Patria e Familia", usavam tambem entre seus membros, as cerimonias de adesao, o culto ao chefe nacional, os desfiles dos "camisas verdes" usando bracadeiras com a letra sigma. Estes e outras caracteristicas acabaram por levar a aderencia de cerca de 100 e 200 mil pessoas nos fins de 1937. Eles se baseavam em temas tradicionais como a familia, a tradicao do pais, a Igreja Catolica.Aqueles que eram contra o integralismo, e eram opostos ao governo de Vargas, se juntaram na Alianca Nacional Libertadora, criada em 1934. O comunistas faziam partem desta alianca e seguiam Luis Carlos Prestes, cuja presidencia de honra fora entregue a ele. Em junho de 1935 Getulio Vargas dissolveu a ANL e seus membros perserguidos passaram a atuar na cladestinidade. Os comunistas assumem direcao e passam a querer uma revolucao para implantar o comunismo. Em novembro de 1935 inicia-se em Natal no Rio Grande do Norte, a Intentona Comunista, era uma revolta para ser seguida nos outros pontos do pais o que nao aconteceu.O governo Vargas suspendeu todos os direitos civis da constituicao de 1934 e passou a perseguir toda e qualquer manifestacao de oposicao politica. Militares, comunistas e aliancistas foram presos, mortos e torturados. Luis Carlos Prestes foi condenado por crime comum.Desde o inicio de1937 ja evidenciava a articulacao de um golpe de estado, Getulio Vargas e os generais Gois Monteiro e Eurico Gaspar Dutra discutiam sobre a fragilidade do regime constitucional quanto a ameaca comunista internacional. Os tenentes que lutaram plo fim da Republica das Oligarquias e atuaram nos dois primeiros anos de Vargas, ficaram isolados politicamente e muitos decidiram voltar para as Forcas Armadas onde se subtemeteram a disciplina e gradualmente ficavam contra. O mandato de Vargas iria terminar em 1938, mas Vargas manobrava para ficar mais tempo no poder.Os candidatos para a sucessao presidencial:- Arnando de Sales Oliveira - governador de Sao Paulo- Jose Americo de Almeida - ex-ministro de Vargas- Plinio Salgado - lider integralistaCom o apoio do Alto Comando das Forcas Armadas, o presidente Vargas desfechou em 10 de novembro de 1937 um golpe de estado sobre a desculpa do Plano Cohen, um plano em que descrevia as violencias, estupros e assassinatos que aconteceriam e os comunistas entrassem no poder. Tudo elaborado dentro do proprio governo. Em 10 de novembro de 1937 em uma emissao radiofonica, Vargas anunciava a nova Constituicao, a qual recebeu o apelido de "A Polaca" por causa da forte influencia da constituicao polonesa.Esta constituicao dava todos os poderes nas maos do chefe de estado, ampliava o mandato presidencial para 6 anos, acabava com a atunomia estadual e dava-se a nomeacao de interventres para governa-los, suspendia as liberdades individuais, criava a censura previa, e instituiva a pena de morte.Bom, isso e tudo quanto a entrada de Vargas ate a ditadura.
conhecidos cerca de 115 elementos diferentes.Isotopos: sao atomos de mesmo numero atomico e portanto de mesmo elemento quimico, mas que apresentam diferentes numeros de massa por possuirem diferentes numeros de neutrons.Exemplos: 1H1 (Protio)= a (numero de massa do atomo): 1; z (numero atomico): 1; n (quantidade de neutrons): 01H2 (Deuterio)= a (numero de massa do atomo): 2; z (numero atomico): 1; n (quantidade de neutrons):1Se numa tabela periodica de uma prova nao dizerem o que e o numero de massa e o numero atomico, o numero de massa sempre sera o maior, e atomico, menor.Bom esta terminada a revisao quanto a estrutura atomica e isotopos.
Por tantas e tantas vezes investiguei o algido, mas nunca tive a intrepidez fulcral, porem neste seguro ensejo e o que mais anseio.From some lily of the valley A cada dia que amanhece e eu abro meus olhos eu percebo que te amo cada vez mais! A: Oi.B: Oi! Quanto tempo.A: E, eu sei...B: Andou viajando?A: Nao, somente te evitando. minha semana inteira foi stressante, mas um simples fato ontem me fez sorrir pela semana inteira... Porque vai ser sempre mais facil a pessoa usar erros alheios para cobrir os proprios do que admitir que esta errado, de fato. com tudo que tenho em mim They said that I can't change without you.Those nights I can't sleep.I'm stuck here.Lost in your dreams.I'm stuck in here.Like why can't I get much better?So fight me and take it away, and never, never lie to me.So fight me and take it away and NEVER, NEVER LIE TO ME!The only reason my I close so theyopen with you by my side! (...) Wait For Tomorrow - BlessTheFall(e engracado como depois de um ano eu ainda consigo lembrar de como essa musica foi significativa pra voce, para mim... para nos) Aerobio engorda....Atencao voce que esta fazendo exercicio aerobio para emagrecer: cuidado! voce pode estar engordando...Primeiro, engordar e ganhar gordura e balancas nao estimam a gordura, estimam a nossa massa. ganhar massa pode ser ganhar musculos, nao se esqueca disso... saia da noia dos escravos da balanca... gordura se ganha em semanas, e nao em dias: ganhos agudos de peso se referem mais a saturacao de glicogenio, sal, retencao hidrica e hidratacao. ninguem coloca 1kg de gordura debaixo da pele em 24 horas...Segundo, emagrecer e muito diferente de perder peso. Emagrecer e perder gordura, perder peso e perder gordura, musculo e agua. entao cuidado com as dietas loucas de arrancar peso: voce pode estar cultivando aqueles bracos moles de dar tchau balancando...Depois destes esclarecimentos eu vou falar para voces porque exercicio aerobio pode fazer voce engordar...Seguinte: a atividade aerobia estimula a fibra muscular tipo I, cuja caracteristica e ser muito eficiente, ou seja, faz muito trabalho com pouca energia, e uma vez no repouso, gasta pouca energia para se manter, quanse nao faz sintese de proteinas contrateis e quando desenvolve, desenvolve mais a maquinaria celular em sua capacidade de oxidacao (que pode ser observado pelo aumento do numero de mitocondrias) do que em capacidade de gerar forca; usa para isso uma fibra nervosa de transito lento, a tipo S, que gera menor numero de potenciais de acao tanto no repouso quanto no exercicio e que vai solicitar cada vez menos a musculatura trabalhada. Ainda, o estimulo aerobio repetido faz com que fibras tipo 2A (de transicao) e eventualmente uma parcela das fibras tipo 2B (brancas e de capacidade de geracao de forca e explosao) funcionem como fibras tipo I. O que o treinamento aerobio incompleto acaba causando? uma economia de energia geral, o que e ruim porque energia poupada torna-se energia reservada: gordura!O que esperar do execicio aerobio eventual sem uma dieta propria e uma metodologia e objetivo
de treinamento? Tornar-se um gordinho treinado para maratona... se e o que voce quer, siga em frente...Minha opiniao e baseada no que trabalhamos no nosso servico, adequamos o resultado desejado com a estrategia fisiologica necessaria para atingir este resultado: a adequacao baseia-se na necessidade de gasto energetico do tipo de substrato desejado com o tipo de alimentacao necessaria para fornecer condicoes necessarias para que o treino tenha intensidade para poder dar vazao a necessidade de gasto calorico programado. Esqueca os paradigmas atuais: quer emagrecer - faca aerobio; musculacao engorda; engordei porque devo estar com um problema de tireoide, emagreci 7kg de gordura em uma semana... e por ai vamos, nos pegando em dogmas confortaveis, um a um, para esconder nossos proprios erros de uma forma confortavel e mais importante: aceita socialmente - ate porque a indulgencia alheia e um incentivo a nossa auto-comiseracao.Assuma que nao sabe terinar nem comer e leia o que se segue:Tem um monte de gente fazendo aerobio, perdendo peso feliz da vida e cultivando um gordinho dentro de si... Tipicamente e aquele tipo que se orgulha do que e capaz de realizar nos finais de semana (afinal ele so corre de sabado e domingo, isso quando esta sol), come de qualquer jeito, geralmente sem fazer nenhum tipo de adequacao, enche a cara de acucar de frutas e leite e corta carnes achando que esta fazendo o maior negocio do mundo e ainda quer que as outras pessoas facam igual a ele.Sim e uma critica.Sabe de exercicio quem trabalha com isso. quer comer bem? aprenda: tenha um nutricionista competente e valorize o trabalho dele. Acha que treina certo? Contrate um professor para fazer uma avaliacao, so nessa atitude voce vai aprender muito - e a funcao dele: ensinar voce a treinar!Um dia falamos sobre perda de gordura, treino adequado e dieta afinada, mas por enquanto, fiquem curiosos pensando como aerobios podem - e vao engordar voce - se voce nao souber exatamente o que esta fazendo...abraco forte!e muita saude (sempre com muita performance, claro...)e cuidado que aerobio engorda....Texto Dr. Paulo Muzzy.
Hoje em uma discussao aqui pelo face sobre os profissionais da Educacao Fisica, alguns questionavam o porque da hora aula de professores que atendem nas academias serem tao baixa conforme o piso salarial da categoria, tambem o fato do nosso sindicato e ate mesmo o Cref (Conselho Regional de Educacao Fisica) nao "brigarem" pela nossa categoria.Minha resposta sincera e como sempre direta sobre o assunto:Sou da seguinte opiniao, o mercado e bom para quem e bom. A maioria dos professores das academias que eu atendi e atendo bem poucos treinam (quase nenhum), nao fazem dietas, nao entendem de suplementos, nao estudam, nao se atualizam sobre o esporte, ai eu pergunto, se esses profissionais nao conseguem nem cuidar da imagem deles, melhorar a saude e o corpo deles, sera que tem mesmo capacidade de mudar alguem? Por isso acaba abrindo essa brecha para quem nao tem formacao, mas tem um corpo bacana hoje esta dando aula de Personal Trainer, prescrevendo consultorias on line sem o Cref e muitos formados lamentando o mercado sem trabalho e alunos.Sinceramente nenhum dono de academia vai pagar mais, ou valorizar qualquer profissional, se nos mesmos nao soubermos nos valorizar e vender os nossos servicos decentemente, vejo alguns professores postando textos com um pessimo portugues, dando pessimas aulas, vendem de forma erronea a sua imagem tanto pelas redes sociais como nas academias (alguns postam fotos com cachaca e fumando), na academia comem um monte de lixo na frente dos alunos, e aquela velha frase que eu sempre digo: A palavra convence, o exemplo arrasta. Sera que podemos mesmo cobrar mais por isso? Sera que o nosso Sindicato e Conselho vao mesmo brigar por essa classe tao desunida, sem corporativismo algum, desatualizada e desinformada? (recebo diversas mensagens in box de pessoas diariamente reclamando do atendimento que recebem aonde elas treinam). O grande erro e sempre reclamar sem nunca ter em maos algo que possa apresentar para solucionar os problemas. Eu acho sim que as academias deveriam valorizar os bons profissionais, os que geram resultados, mas do jeito que as coisas andam com alguns atendendo falando ao celular, outros sentados durante as aulas, alguns atendendo apenas as mulheres mais bonitinhas em sala de musculacao, dificilmente nem o dono, nem o Cref, nem o Sindicato e nem ninguem vai mudar essa triste realidade. Tudo depende de nos para mudarmos isso.Eu estou fazendo a minha parte e voce?O mercado e seletivo, quem e bom permanece quem nao e se lamenta. Independentemente de como os chame, levando em consideracao que estamos praticamente falando da mesma coisa, a verdade e que a pessoa que instrui os exercicios ou que planeja o treinamento para uma pessoa, deve estar apto nao somente em questoes formais, mas ainda, levando a serio seu treinamento e buscando que seu aluno tenha o maximo de resultados fisicos. Obviamente, ele nao deve deixar passar desapercebidas as questoes psicologicas e sociais, mas deve entender que o foco de seu trabalho e a atividade fisica.Quantas vezes vemos personal trainers trocando mensagens SMS ou mesmo atendendo a ligacoes durante o treinamento? Quantas vezes vemos eles
desviarem atencao de seu aprendiz, aluno ou atleta para falar com uma pessoa ao lado? E quantas sao as vezes que vemos esses personais executando o exercicio pelo aluno? Esse ultimo ponto, inclusive, e refletido com aqueles individuos que auxiliam demais seus alunos e nao os possibilitam o desenvolvimento maximo sozinho, fazendo com que estes realizem um trabalho pifio e submaximo (ha pessoas que fazem isso, unicamente para inflar o ego de seu aluno).O que vejo hoje e um termo que deveria ser muito bem utilizado, tem perdido a sua forca, por culpa dos profissionais encontrados hoje em dia. O termo personal trainer era para ser um treinador pessoal, uma pessoa que voce busca para que possa efetivamente melhorar e ajudar em seu treino, te dando mais confianca, dicas, acompanhamento correto dos exercicios e toques em sua vida, para que voce possa conciliar bem a vida dentro e fora da academia. Porem os personais que vemos nas academias de hoje em dia, estao longe deste perfil.Verdade seja dita, encontramos alguns bons personais sim, mas estes nao gostam que o chamem assim, visto que este termo esta ficando pejorativo, devido a ma fama da classe. Os treinadores que fazem papel de personal e um papel descente, hoje pedem para que sejam chamados de treinador mesmo. Nem professor, nem instrutor, nem personal, chamem de treinador, e o que a maioria pede.Se pararmos para pensar e analisar, veremos que a maioria dos fisiculturistas profissionais tem em seu time um personal. Uma pessoa que acompanha seus treinos, da auxilio, da apoio, incentivo e esta sempre ali, melhorando e pensando junto ao atleta como fazer para melhorar seus aspectos fisicos. Mas pergunte a ele se ele e um treinador ou um personal trainer.... Voce ja sabe esta resposta.Portanto, saber escolher seu treinador e, mais do que isso, ter empatia o suficiente com ele sao mais do que fundamentais.Apesar de representarem a mesma coisa, por definicao, os treinadores e personal trainers hoje possui conotacoes diferenciadas pelos processos os quais foram submetido durante os anos. O treinador sendo aquela pessoa que esta mais voltada ao seu treino, seu aspecto fisico e pensando sempre em como voces podem melhorar juntos. Ja o pesonal trainer, esta mais voltado aos aspectos psicologico do que ao treino em si, e o que conhecemos como conselheiro.Dessa forma, antes de escolher um treinador adequado para si, busque referencias e procure conhece-lo melhor. Certamente, o corpo nao e um brinquedo e ele merecera o maximo de atencao e emprenho de ambas as partes.Materia tirada no Dicas de Musculacao.
o Bioquimico, amigo e companheiro de treino Ricardo Freitas e pensamos uma maneira de como eu poderia melhorar a minha qualidade muscular.Tracamos um plano de acompanhamento de 60 dias, feito isso fizemos uma avaliacao fisica e pensamos em fazer tambem atraves da memoria fotografica, ou seja, iriamos ver a minha evolucao com fotos e analisar como estavam indo os resultados.Feito tudo isso o Ricardo Freitas elaborou todo meu plano alimentar:Primeiramente iamos fazer a reducao do meu BF (Body Fat), que nada mais e que a gordura que tinha no meu corpo e objetivando a manutencao maxima da minha massa magra.Segunda coisa: como trabalho em varias academias e tenho meus horarios de treino as vezes meio corrido e trocado, pensamos em algo que ficasse com um custo acessivel, refeicoes rapidas e bastante suplementos que eu pudesse fazer entre as minhas aulas.Terceira coisa que pensamos em fazer foi reduzir a ingestao calorica diaria, diminuir carboidratos, sendo utilizados somente o leite desnatado, banana, aveia, pao integral e arroz. De proteinas usamos, frango grelhado, peixe grelhado ou atum e suplementacao, whey Protein, Albumina, Glutamina, Dextrose, Jack 3 D e Aminoacido liquido.O meu relato que faco a todos voces e que as duas primeiras semanas foram as mais complicadas, me sentia irritado, cansado isso porque meu organismo estava passando pela fase da adaptacao e o meu psicologico nao tava ainda acostumando com aquela mudanca na minha rotina alimentar.Os treinos eu continuei do mesmo jeito, e claro no comeco tive que reduzir as cargas, faltava gas, forca mas eu ja sabia que isso iria acontecer e ja estava preparado para isso. Sabia que todos iam falar nossa como voce emagreceu e isso e bem dificil para nos que treinamos e conquistamos massa muscular com tanto sacrificio porem me preparei bem para tudo isso. Foi aquilo que falei no comeco do psicologico tinha que ta afinado.Adotei tambem nas minhas rotinas de treinamento atividades aerobicas, 2 a 3 vezes na semana pos treino, fazendo de forma intervalada, ou seja, corria e andava. Como minha ingestao de carboidratos tava mais baixa e minha rotina de trabalho e treino tava a mesma conseguia chegar bem rapido na minha gordura como fonte energetica.Os dias foram passando, quase nem fiz o chamado dia do lixo, apenas entramos nessa fase depois de fazer 15 dias seguindo a dieta a risca, nao foi facil confesso a voces mas como tudo que fazemos na vida as vezes temos que ter um certo sacrificio para atingir nossos objetivos, deixar para traz vicios, vontades e seguir determinado.Hoje estou praticamente chegando no dia 60, durante esse periodo eu e o Ricardo Freitas fizemos alguns ajustes e pude perceber atraves das fotos que iamos tirando de 15 em 15 dias como meu corpo foi tomando forma, minha musculatura ja estava mais aparente e que todo aquele esforco e dedicacao havia valido a pena.Uma dica que dou tambem e fazer uma dieta ou reeducacao alimentar com mais um amigo como fiz com o Deyvyd, porque um motiva o outro, treinamos quase todos esses dias juntos, um companheiro de treino na musculacao ou
mesmo um treinador te auxiliando e primordial para otimizar seus resultados.Para concluir gostaria de deixar uma mensagem de que tudo e possivel a partir do momento que voce acredita naquilo que voce se propoe a fazer e nao faca mais ou menos, ja que vai fazer algo em sua vida, faca mas faca muito bem feito e de o seu melhor.Treino sem dieta e um mero esforco como disse o Dr. Paulo Muzy, na verdade tudo e um complemento do outro, TREINO, DIETA, DESCANSO, SUPLEMENTACAO E SEMPRE UMA ORIENTACAO PROFISSIONAL.Gostaria de agradecer ao amigo Ricardo Freitas que topou fazer esse projeto comigo, que o fez de uma forma brilhante e muito profissional, na verdade um confiou no trabalho do outro e foi uma combinacao perfeita. Agradecer a minha mae por ter cozinhado todos os frangos e ovos, agradecer ao meu companheiro de treino Deyvyd Luka pela ajuda e pela confianca e e claro a todos os nossos alunos Body Designer. Eu queria mostrar a todos voces que nunca e tarde para comecar algo que voce deseja, muitos nao vao acreditar, vao te dizer que isso e loucura, que nao vai dar certo mas a melhor maneira de voce provar algo as pessoas e mostrar atraves de resultados e que com determinacao, dedicacao, disciplina de alguma maneira voce chega la.Um forte abraco a todos e bons treinos e uma coisa e certa: seu corpo e seu espelho, ele reflete a maneira que voce treina, como voce se alimenta e principalmente a maneira como voce leva o seu estilo de vida.Professor Alessandro Persegani Personal Trainer e Consultor em Treinamentos.EVOLUCAO DE 4 ANOS: