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Sabe bem como e morrer por dentro e a cada nova esquina morrer mais uma vez? Morrer, morrer, morrer. Renascer aos poucos e quando voce vai ver, aconteceu de novo e so o que voce pode fazer e tentar recomecar. Recomecar uma coisa que sempre, acredite, sempre vai ter um novo comeco, um pior do que o outro, um atras do outro. E parece que eles se complementam, parece mais que eles se unem para que a sua dor so fique maior a cada dia que se passe. Seguir em frente. Isso cansa, cansa e muito. E tudo tao destrutivo e so o que parece e que a solidao vai ser a minha marca e a tristeza o meu legado. Ele deixou as aliancas jogadas pelo chao, passou a me esperar, so em pensamento. Ele destruiu meu coracao quando pensou em partir, fez o que fez sem se despedir. Ateou fogo em meus sonhos quando jogou as promessas antes ditas pro ar. Cumplice dos meus sentimentos foi voce, mas matou-me em solidao devastadora. Quando construimos nosso castelo, voce prometeu ficar, mas logo depois que voce me destruiu foi embora. Talvez so assim eu aprenda que amar talvez nao seja tudo. Recebi minha afilhada no dia 03.01.2012. Triste, sem esperanca, desanimada, dormindo durante o dia e ficando acordada a noite, irritada, muito a cima do peso. Causou-me um certo espanto, mais logo conscientizei-me que poderiamos, juntamente com sua mae e a avo, mudar esse quadro.Foi entao que comecamos o ressuscitamento. Na casa da avo a mae da os medicamentos na hora certa e cuida da alimentacao, eu a levo a academia todos os dias as 6h e caminhamos as 17h uma distancia de mais ou menos 6.600m. Depois fazemos massagem e jantamos comidinha muito leve.Contamos tambem com a ajuda do Dr. Lins, o qual a orientou sobre alimentacao correta, exercicios fisicos e receitou medicamentos para diminuir a ansiedade.Fomos vendo diariamente seu progresso, esforco, e determinacao. Hoje dia 20.01.2012 encontra-se com o corpo bem mais modelado, ja eliminou bastante peso e esta bem mais feliz.Ja consegue planejar o futuro e ver horizontes. Tem lido muito sobre hipotireoidismo e pretende se informar sempre mais para se ajudar e ajudar outras pessoas.PARABENS!!! O MERITO E TODO SEU. EU ACREDITAREI SEMPRE NO SEU POTENCIAL, MINHA GUERREIRA. TE AMO. Iva. O hipotireoidismo e uma disfuncao na tireoide (glandula que regula importantes orgaos do organismo), que se caracteriza pela queda na producao dos hormonios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). E mais comum em mulheres, mas pode acometer qualquer pessoa, independente de genero ou idade, ate mesmo recem-nascidos - o chamado hipotireoidismo congenito. Confira, abaixo, as 10 coisas que voce precisa saber sobre hipotireoidismo:1. Em recem-nascidos, o hipotireoidismo pode ser diagnosticado atraves da triagem neonatal, pelo "Teste do Pezinho".2. O Teste do Pezinho deve ser feito, preferencialmente, entre o terceiro e o setimo dia de vida do bebe. Em caso de resposta positiva ao hipotireoidismo congenito, o tratamento precisa ser iniciado imediatamente, sob rigoroso controle medico, para evitar suas consequencias, entre elas o retardo mental. Assim, o bebe podera ficar
curado e ter uma vida normal.3. Cerca de um a cada 4 mil recem-nascidos possuem hipotireoidismo congenito.4. Em adultos, na maioria das vezes, o hipotireoidismo e causado por uma inflamacao denominada Tireoidite de Hashimoto.5. O tratamento do hipotireoidismo e feito com o uso diario de levotiroxina, na quantidade prescrita pelo medico. E os comprimidos sao em microgramas, variando de 25 a 200, e nao em miligramas como a maioria dos medicamentos. Por isso, a levotiroxina naodeve ser feita por manipulacao, pois a chance de erro e grande. 6. Para reproduzir o funcionamento normal da tireoide, a levotiroxina deve ser tomada todos os dias, em jejum (no minimo meia hora antes do cafe da manha), para que a ingestao de alimentos nao diminua a sua absorcao pelo intestino.7. Se estiver usando a medicacao regularmente, e dessa forma mantendo os niveis de TSH dentro dos valores normais, quem tem hipotireoidismo pode levar uma vida saudavel, feliz e completamente normal.8. Se o hipotireoidismo nao for corretamente tratado, pode acarretar reducao da performance fisica e mental do adulto, alem de elevar os niveis de colesterol, que aumentam as chances de problemas cardiacos.9. Depressao, desaceleracao dos batimentos cardiacos, intestino preso, menstruacao irregular, falhas de memoria, cansaco excessivo, dores musculares, pele seca, queda de cabelo, ganho de peso e aumento de colesterol no sangue estao entre os sintomas do hipotieroidismo.10. Nao se deve confundir hipotireoidismo com hipertireoidismo, pois as disfuncoes sao opostas: enquanto no "hipo" existe diminuicao da producao de hormonios; no "hiper", ha o aumento.
tambem nos Estados Unidos, revela que o exercicio e tiro e queda para acabar com a chamada gordura visceral aquela que fi ca depositada na barriga, proxima a orgaos vitais como figado, intestino, rins e pancreas, causando hipertensao arterial. Nesse estudo, os pesquisadores afirmam que duas horas e meia de caminhada por semana com uma dieta pouco calorica pode diminuir ate 2,5 centimetros de barriga, em quatro semanas. Nao sao boas noticias? So que, antes de comemorar, saiba que para garantir todos os beneficios deste exercicio poderoso voce tera que leva-lo a serio. Andar de qualquer jeito, sem prestar atencao no movimento, nao leva a lugar nenhum, alerta o especialista em Informacoes Tecnicas, Culturais e Desportivas da Prefeitura de Sao Paulo, fisiologista do exercicio e personal trainer Fabio Bernardo. Veja tudo o que voce deve fazer para andar direitinho e garantir muitos beneficios.1- Tem que bater cartao O dificil nao e caminhar. Afinal, este movimento simples aprendemos logo nos primeiros anos de vida! O mais complicado, na verdade, e transformar a atividade em um habito. Ha quem acredite que andar aos finais de semana no parque com o cachorro ja emagrece. Puro engano! Para conseguir todos os beneficios da caminhada e preciso que a atividade seja frequente. Nao e a toa que a Organizacao Mundial de Saude (OMS) recomenda pelo menos 30 minutos de atividade por dia. E que a regularidade promove resultados constantes e progressivos, portanto, se voce ficar um tempo sem praticar, pode perder tudo o que conquistou. Funciona como escovar os dentes. Se a higiene e realizada diariamente, ela evita caries. Caso contrario, as bacterias fazem a festa e o problema aparece exemplifica Fabio Bernardo. Entao, nada de caminhar quando sobrar um tempinho. Coloque de uma vez por todas o exercicio na sua vida para nao ficar doente, acabar com cerca de 300 calorias por hora e melhorar sua vida em todos os aspectos. Comece praticando, no minimo, tres vezes por semana ate conseguir andar todos os dias da semana, descansando apenas no sabado e domingo.2 - Faca no ritmo certo Outro fator importante e que influencia (e muito!) nos seus passos e a intensidade. Andar no mesmo ritmo nao traz mudanca significativa porque o corpo se acostuma com o esforco, que e sempre o mesmo. Conclusao? Voce nao tem ganhos na parte cardiovascular porque nao evolui e tambem nao emagrece, pois nao consegue acelerar o metabolismo, fala o professor de ginastica da Formula Academia, Samuel Ferraz, de Sao Paulo. Por isso, e preciso variar a intensidade do treino para conseguir bons resultados, ou seja, fugir da formula classica: aquecer nos primeiros minutos, fazer 15 minutos rapidos e, nos minutos finais, desacelerar (confira nosso plano no final da materia). A atividade intervalada faz com que a Frequencia Cardiaca Maxima (FCMax) fique sempre elevada a 60%, que e o percentual que mais queima gordura, fala Fabio Bernardo. Portanto, nada de comecar com uma frequencia e ir ate o final do treino nesse mesmo passo. Varie sempre!3 - Caminhe sob medida Nao e porque a caminhada e simples de fazer que
todos acertam a posicao. O ideal e que voce de um passo medio, nem muito curto, nem longo. O seu calcanhar deve ser o primeiro a plainar no solo, depois vem a planta do pe. E, apenas quando o pe que esta a frente tocar o solo e que voce deve flexionar a perna detras. O abdomen deve ficar o tempo todo contraido para manter a coluna retinha. Os bracos ficam semiflexionados paralelos ao corpo. Quando estiver andando, procure olhar para o horizonte e nunca para os lados, para nao desviar a atencao nem sua concentracao do movimento. Se sua unica alternativa for andar por ruas movimentadas, tenha cuidado redobrado com os carros, pedestres e obstaculos que aparecerem no meio do caminho. Mas nunca desvie do seu foco: caminhar do jeito certo!4 - Escolha um terreno desafiador! Para andar nao importa o lugar, basta querer! So que, dependendo do tipo de solo que voce escolher para a atividade, o resultado pode ser diferente. O asfalto, por exemplo, exige mais da musculatura da panturrilha por causa do chao duro. Ja a grama absorve mais o impacto, sendo otima para quem esta acima do peso. A areia fofa, por sua vez, exige mais dos musculos das pernas. A areia batida e o terreno mais power. Embora este tipo de solo absorva mais o impacto, o atrito cansa demais. Mesmo a areia batida afunda quando pisamos, por isso o esforco para tirar o pe do chao e dar a passada e grande, explica o professor Fabio. Em compensacao, suas pernas e barriga ficam durinhas. Andar na agua tambem e uma otima opcao por conta da pressao hidrostatica, que favorece a circulacao sanguinea, acelerando o metabolismo. Vale a pena ainda apostar nos percursos variados que mesclam areas planas com subidas e descidas. Eles aumentam a intensidade da caminhada, deixando o exercicio mais forte e completo.5 - Expire e inspire direitinhoSe voce sente aquela famosa dor no baco quando passa a andar em um ritmo mais forte, saiba que ela e fruto da sua respiracao. Isto acontece quando a pessoa vai com uma amiga do lado conversando ou faz uma respiracao curtinha, nao inspirando e expirando o ar devagar e profundamente, alerta Fabio. Neste caso, o ideal e que voce respire naturalmente, inspirando pelas narinas e soltando o ar pela boca. Jamais fique segundos sem respirar para nao dificultar a oxigenacao do seu corpo e provocar problemas mais serios. Depois de um tempo observando a sua respiracao, voce percebera que a dor vai passar. Quando profunda e benfeita, ela fortalece o sistema respiratorio e da mais folego. Se antes voce ficava esgotada em 30 minutos de atividade, alguns meses mais tarde, este cansaco so vai dar sinal de graca depois de horas, fala Fabio.6 - Utilize bons acessorios Com o avanco da tecnologia, descobriu-se que quanto mais conforto, amortecimento e estabilidade o calcado tiver, mais longe voce consegue chegar. Nao da para caminhar longos percursos com um calcado duro e desconfortavel, confirma Fabio. Invista em um modelo que seja adaptado para o seu tipo de pisada. Se
voce pisa para dentro (pronador), por exemplo, e escolhe um modelo ideal para quem pisa para fora (supinador), pode agravar o seu problema e provocar ate uma lesao, acredita? O amortecimento tambem e importante principalmente se o terreno escolhido for o asfalto. Tecidos leves que favorecem a secagem rapida nao e nenhum luxo. Eles evitam bolhas, odores caracteristicos e ate a proliferacao de fungos.7 - Alimente-se muito bem Consuma alimentos leves e que sejam fontes de carboidratos 1 hora antes de colocar o pe na estrada, para ter mais energia. Evite alimentos gordurosos e que pesam no estomago. Durante a caminhada beba um copo de agua a cada 20 minutos, para repor os minerais perdidos com o suor, fala Samuel Ferraz. Depois de 15 minutos, faca refeicoes balanceadas com um grupo de cada nutriente, para recuperar o folego e alimentar o musculo.Use o pedometro O aparelhinho que conta o numero de vezes que o seu pe toca o solo e um bom medidor de passos para saber se voce esta no ritmo certo. ele regula a distancia percorrida, alguns marcam ate a quantidade de calorias. antes de encaixa-lo no elastico do seu shorts ou calca voce precisa programa-lo com seu peso, distancia que quer percorrer, entre outros, para que ele de informacoes mais precisas sobre o seu treino.
E caros leitores, nem sempre o caminho sera belo. Nessa jornada para emagrecer seja por saude ou por um capricho para se adequar aos modelos da sociedade o caminho vai ser duro. A vontade de chorar achando que cada grama que perdemos e muito pouca, vendo o tempo passar, seus amigos curtindo a balada a praia. E voce na busca por um objetivo, lutando contra voce mesma, o seu vicio. Sei que vou enfrentar tempestades, dias dificeis, mas que cada esforco valera a pena. Tem que valer, se eu pudesse dar um "pause" na vida ne.. Mas como nao e possivel o jeito e prosseguir. Antes que o tempo passe e seja tarde de mais. Cada dia que passa me sinto melhor, tenho tido muitos motivos para sorrir. E bom ter alguem que goste de voce (ou que pelo menos finja que se importa, estou precisando de qualquer apoio, seja ou nao verdadeiro), a familia e a que mais ajuda. Tambem sao as pessoas que mas nos amam no mundo (ou pelo menos as que deveriam). Bom.. So quero dizer que forca de vontade e tudo. Exercicio e esquecer da comida. Temos que nos distrair e procurar novos objetivos. "Na plenitude da felicidade, cada dia e uma vida inteira." Dentro do nosso corpo existem diversos orgaos (coracao, pulmoes, figado, rins, intestinos, etc), cada um executando determinadas funcoes para que nos possamos sobreviver. Como numa orquestra, eles precisam funcionar harmonicamente para que nossa saude seja perfeita. Mas e na parte da frente e inferior do nosso pescoco que esta localizado um orgao pequenino (pesa quase 30 gramas) mas muito poderoso, pois seu mau funcionamento e capaz de desafinar toda essa orquestra: a tireoide.Voce deve estar se perguntando como um orgao de tamanho tao desprezivel pode fazer tanto estrago. O segredo e que a tireoide e o que chamamos de glandula: ela produz e lanca diretamente no sangue substancias chamadas hormonios; assim, pegando carona na corrente sanguinea, esses hormonios podem atingir todos os orgaos do nosso corpo. E nao e preciso inundar o sangue com estes hormonios: basta uma infima quantidade chegar a qualquer orgao para influenciar o funcionamento de todas as suas celulas.Os hormonios da tireoide, os famosos T3 e T4, sao como o pedal do acelerador de um carro: seu excesso ou sua falta, respectivamente, aceleram ou desaceleram o metabolismo, as reacoes quimicas que acontecem no interior das celulas para gerar energia. A disfuncao mais frequente da tireoide e o HIPOTIREOIDISMO, situacao em que a tireoide produz uma quantidade de hormonios abaixo daquela necessaria para o funcionamento normal do organismo, deixando toda a nossa maquina mais lenta.No inicio, o problema pode passar despercebido e so ser diagnosticado atraves de exames de sangue. A pessoa pode ate passar por preguicosa, sem forca de vontade, pois esta sempre se queixando de fadiga, sonolencia, dores no corpo, mal-estar, memoria fraca, desinteresse pelo trabalho, falta de concentracao, raciocinio lento, desanimo ate mesmo para realizar as suas atividades do dia-a-dia, e ganho de peso. Mas, conforme vai piorando o grau do hipotireoidismo, podem surgir varios outros sintomas
Voce ja ouviu falar da chia? Nome esquisito, ne. E uma sementinha originaria la do Mexico. Aqui no Brasil, ela e ainda novidade, mas ja virou uma grande promessa no combate ao excesso de peso.Esse grao milagroso age em duas frentes distintas que auxiliam no emagrecimento. A primeira delas e a reducao da fome. Isso de deve gracas as doses generosas defibras. No intestino, em contato com a agua, elas forma um gel que deixa a digestao mais lenta, prolongando a saciedade, explica a nutricionista Luiza Lima, do Conselho Regional de Nutricionistas da 9a Regiao, em entrevista a revista SAUDE!.As fibras tambem ajudam a desintoxicar o organismo, pois regulam o transito intestinal, promovendo uma limpeza geral. Mas atencao: para obter todos esses beneficios, e preciso ingerir liquidos de modo adequado.A outra frente e o combate a inflamacao do corpo. Mas o que isso tem a ver com a perda de peso? A explicacao e simples: a gordura e resultado de um processo inflamatorio do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cerebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O omega 3 presente no grao combate essa inflamacao, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite, afirma a nutricionista Flavia Cyfer, em entrevista a revista VIVA!MAIS.Esse graozinho especial tambem e uma boa opcao para quem quer os musculos mais firmes e fortes. E que ele tem uma elevada concentracao de proteinas, a principal materia-prima da musculatura. Por isso, os especialistas recomendam consumi-la apos a malhacao.Quer mais beneficios? A chia e rica em antioxidantes e minerais como magnesio, ferro, calcio e fosforo. Ela protege o coracao contra doencas, tem acao direta no controle da pressao arterial e na reducao do colesterol e dos triglicerides. Tambem pode ajudar na prevencao do cancer de mama e do diabetes.Mas ha restricoes! Pessoas com sindrome do intestino irritavel devem ser bem cautelosas no uso de sementes em geral e seguir orientacoes medicas, alerta a nutricionista Priscila Di Ciero, de Sao Paulo, na revista WOMEN S HEALTH.Voce pode encontrar essa poderosa semente em lojas de produtos naturais na forma de graos, farinha e oleo. Cerca de 100 g contem 371 calorias, por isso, e bom nao abusar da quantidade. A porcao diaria ideal e de um colher de sopa.Como usa-la? E possivel adiciona-la a frutas, cereais, saladas, sopas e iogurte. Moida e uma boa substituta da farinha em massas e paes. Quer experimentar algumas receitinhas com a chia? Prove a musse e a vitamina de frutas. ConclusaoComo ja foi observado, nao podemos interpretar o capitulo sete de Romanos a parte de seu contexto maior, o qual corresponde aos capitulos seis a oito (Rm. 6-8). Em Romanos seis o apostolo mostra a seus leitores que todo aquele que se uniu a Cristo encontra-se em condicoes de desenvolver um estilo de vida agradavel diante de Deus (Rm. 6.12-13). O pecado nao dominara mais o crente (6.14a). Esta e uma verdade implicita na passagem, e esta verdade tem como base o fato de que o crente nao
esta mais debaixo da Lei, mas debaixo da graca (6.14b). Somente por nao esta mais debaixo da Lei, o crente agora pode desenvolver uma vida de santidade. Antes, sob a Lei, o crente vivia escravizado pelo pecado, que tomou ocasiao, por causa da fraqueza da carne perante a Lei. Agora, sob a graca, o crente vive livre da Lei e consequentemente livre dominio do pecado, para oferecer-se a Deus, em santidade de vida com base na Lei do Espirito de vida (8.2).No capitulo sete (Rm, 7), o apostolo destaca mais claramente a real condicao humana perante a Lei. Esta e santa, justa e boa, nos, porem, somos pecadores por natureza. A Lei e espiritual, nos, porem, somo carnais (Rm. 7.14), isto e; nossa natureza humana foi afetada pelo pecado, e ainda continua presa a ele. As inclinacoes desta natureza sao sempre contrarias a santidade de Deus, nao se submete a Lei (Rm. 87). Os impulsos carnais, em todo e qualquer momento oportuno, manifestam-se em acoes contrarias as justas exigencias da Lei. Faz parte da natureza humana corrompida pelo pecado o agir contrario a vontade de Deus. Ai esta a razao pela qual nao podemos tomar como base a observancia da Lei para desenvolver uma vida de santidade para com Deus. Nossa natureza carnal milita contra toda instituicao que queira refrear seus impulsos pecaminosos. Portanto, e a conclusao do apostolo, para que o cristao desenvolva uma vida de santidade para com Deus, e necessario viver sob a direcao do Espirito Santo, em total dependencia deste. Esta conclusao encontra-se no capitulo oito, onde Paulo apresenta o viver cristao ideal. E nesta perspectiva de vida que todos nos devemos nos apegar. Sem perder de vista nossa real posicao como filhos de Deus e herdeiros com Cristo. E a acao do Espirito Santo na vida do crente que o leva a viver de modo agradavel diante de Deus, produzindo fruto de justica, por intermedio de Jesus Cristo, para gloria de Deus.A vida crista vitoriosa so e possivel se vivida segundo o Espirito; Por isso digo: Vivam pelo Espirito, e de modo nenhum satisfarao os desejos da carne (Galatas 5.16). O Senhor nos conceda sempre a graca de compreender, cre e viver esta verdade.
Tem sentido ser cristao?E outros experimentaram escarnios e acoites, e ate cadeias e prisoes.Foram apedrejados, serrados, tentados, mortos ao fio da espada; andaram vestidos de peles de ovelhas e de cabras, desamparados, aflitos e maltratados(Dos quais o mundo nao era digno), errantes pelos desertos, e montes, e pelas covas e cavernas da terra.E todos estes, tendo tido testemunho pela fe, nao alcancaram a promessa, Provendo Deus alguma coisa melhor a nosso respeito, para que eles sem nos nao fossem aperfeicoados - Hebreus 11. 36-40Esta porcao das Escrituras Sagradas faz parte do contexto da extraordinaria passagem Biblica conhecida por alguns como A galeria dos herois da fe. Ao atentarmos para os versiculos acima, considerando o contexto do evangelicalismo dos dias atuais, somos forcados a nos perguntar se estamos realmente entendendo a essencia da mensagem evangelica. Precisamos considerar e avaliar nossas motivacoes. Qual o significado da vida crista? O que diferencia o crente do nao crente? Onde se origina a motivacao do crente? Qual e o alvo maior na vida do crente? Estas indagacoes, aparentemente, tem a finalidade de apresentar o evangelho para as pessoas nao crentes. Porem, o proposito dessa reflexao e, acima de tudo, trazer a mente dos irmaos algumas verdades que vem sendo ignorada por grande parte da igreja. Estes questionamentos, quando abordados com seriedade, e de maneira biblica, nos ajudarao a tomar uma posicao correta com relacao ao viver cristao. Quando a mensagem do evangelho sofre algumas mudancas em sua essencia (o que tem acontecido em grande escala nos dias atuais) o resultado e que o fruto da pregacao desta mensagem traz em si a semente dessas mudancas. Se o evangelho e pregado de maneira genuina, com certeza ele produzira frutos genuinos e saudaveis. No entanto, se o mesmo for mesclado com outros conceitos, o fruto de tais pregacoes sera um grande numero de pessoas (crentes) instaveis, confusos e fracos na fe. E, creio, esta e a verdadeira situacao de um grande numero de evangelicos em nossos dias. A situacao se torna mais grave pelo fato de que, estas pessoas, que se encontra em tal situacao, nao conseguem perceber que estao seguindo em uma direcao diferente daquela apresentada pelo evangelho biblico. Estas pessoas vivem como que tendo os ouvidos tapados para nao ouvir nada que seja diferente do evangelho descaracterizado que elas tem abracado e seguido com todas as suas forcas. Elas acreditam (ou querem acreditar) que estao bem. Que estao na direcao certa. Ate porque isso e bem conveniente, pois nao somente deixa de confrontar com os interesses da velha natureza, as inclinacoes carnais, mas, o contrario, vai confirmando ou reafirmando a maioria deles. Como ja foi observado por A. W. Tozer, ao apresentar o contraste entre a pregacao genuina do evangelho (Antiga cruz) e o evangelismo predominante em nossos dias (A Nova cruz); A nova cruz nao se opoe a raca humana; ao contrario, e uma companheira amigavel e, se corretamente entendida, e fonte de oceanos de boa e limpa diversao e de inocente prazer. Ela deixa Adao viver sem interferencia. A motivacao da sua vida nao sofre