Acessem: www.bodynet.com.br/zuleica Especialistas liberam a pratica de musculacao para criancas e adolescentesAntonio MarinhoPublicado:13/12/10 - 0h00Atualizado:13/12/10 - 0h00Envios por mail: 0RIO - A ideia de que praticar musculacao na infancia prejudica o desenvolvimento da crianca acaba de ser derrubada. Numa das maiores revisoes sobre o tema, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colonia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas ultimas decadas sobre treino de forca para meninos e meninas entre 6 e 18 anos. Conclusao: a musculacao traz beneficios quando bem orientada. Especialistas brasileiros ja seguem a tendencia e algumas academias no Rio tem profissionais especializados e equipamentos especificos para criancas.Segundo a pesquisa alema, publicada na revista "Pediatrics", jovens de qualquer idade que fizeram treino de resistencia pelo menos duas vezes por semana, durante um mes ou mais, tiveram maior ganho de forca que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por periodos mais curtos. O resultado contraria a afirmacao de que criancas e adolescentes devem evitar a musculacao porque esse exercicio resultaria em baixa estatura e danos fisicos, devido, por exemplo, a falta de testosterona, o hormonio que estimula o aumento de massa muscular em adultos.O coordenador tecnico da rede de academias Pro Forma, Andre Leta, e totalmente a favor do treino de forca para criancas e adolescentes, desde que liberados pelo pediatra e sob a supervisao de um profissional de Educacao Fisica. Nos ultimos anos, segundo ele, a Associacao Nacional de Forca e Condicionamento (NSCA, na sigla em ingles) tem indicado o treino de forca nessa faixa etaria como forma de melhorar o desenvolvimento corporal e a concentracao, fortalecer a massa ossea, reduzir o risco de lesoes, controlar o peso, evitar a hipertensao e melhorar a concentracao, a sociabilidade e a autoestima.A Academia Americana de Pediatria, o Colegio Americano de Medicina Esportiva e a Sociedade Canadense de Medicina Esportiva tem reforcado que tanto criancas quanto adolescentes se beneficiam da pratica de musculacao.- Desde que se respeitem as diferencas individuais, a maturidade fisica e psicologica e o nivel de experiencia eu recomendo. Mas e importante que as orientacoes dos professores e as regras de seguranca sejam respeitadas - diz Leta, que acredita que um programa de atividades fisicas para criancas e adolescentes deva incluir outras atividades, como exercicios aerobios, de flexibilidade e a iniciacao em atividades esportivas.A Companhia Athletica, na Barra, criou um programa infanto-juvenil com equipamentos de musculacao da Hoist, desenhados para criancas, comoLeg Press, aparelhos de supino, remada, entre outros.Assista ao treino de musculacao das criancas:- A meta nao e ganhar massa muscular. Usamos pouca carga e mais repeticoes, em duas ou no maximo tres series - explica Claudia Rocha, gerente dos programas Kids e Teens da Cia Athletica Rio de Janeiro. - Temos casos de criancas que vem com indicacao medica.Alem da musculacao, as criancas e adolescentes na Cia Athletica contam com pista de corrida indoor, fazem treinamento funcional, aulas de hip-hop, lamberobica, jump e jazz, e circuitos divertidos. O objetivo e o mesmo de adultos, mas numa dose menor para melhorar a forca, a potencia, o equilibrio, a flexibilidade,