MISTURA DE CHA QUE EMAGRECE, REJUVENESCE...PHITOLACA,CENTELLA ASIATICA,CAVALINHA,GARCINIA,HIBISCUS EOLIVEIRA. Dicas para uma alimentacao mais saudavelOS BENEFICIOS DOS PRODUTOS INTEGRAIS E DAS FIBRASOs alimentos integrais possuem substancias proprias para atender as necessidades celulares, nutrindo de dentro para fora. Em sua composicao, podemos destacar: Tem aproximadamente 3 vezes mais vitaminas e minerais do que os alimentos convencionais;Contribuem para perda e manutencao de peso por serem ricos em fibras e aumentar o periodo de saciedade;Contribuem para a desintoxicacao do organismo e consequentemente melhor aproveitamento e absorcao de nutrientes;Nao contem aroma artificial, corantes, espessantes, acidulantes, conservantes e outros aditivos presentes em muitos alimentos convencionais.As fibras favorecem a digestao, a absorcao dos nutrientes e o bom funcionamento do intestino, alem de aumentar a sensacao de saciedade, contribuindo para a perda de peso.Presentes nas cascas, sementes, peliculas e estruturas celulares dos vegetais que consumimos, as fibras sao essenciais para mobilidade intestinal e para a remocao de residuos alimentares do tubo digestivo.Constituem a parte nao completamente digerivel dos vegetais e, sem elas, a assimilacao dos alimentos e muito prejudicada pela fermentacao e por acumulos toxicos. RECOMENDACOES NUTRICIONAISMastigar bem os alimentos e fundamental para uma boa digestao;Fazer as refeicoes de maneira consciente, com calma e em local tranquilo;Evitar a ingestao de liquidos com as refeicoes;Fracionar a alimentacao diaria em 6 refeicoes de menor volume: cafe da manha, lanche, almoco, lanche, jantar e ceia;Evitar frituras e alimentos gordurosos, pois as gorduras causam uma digestao mais lenta;Evitar o consumo excessivo de alimentos refinados (pao branco, acucar refinado e massas), pois isso diminui o consumo de fibras, vitaminas e minerais devido ao processo de refinamento;Evitar o consumo excessivo de cafe com acucar, pois pode irritar as paredes do estomago e o intestino;Aumentar o consumo de frutas, verduras e hortalicas para 5 a 9 porcoes diarias. Substancias beneficas presentes nesses alimentos tem a capacidade de destruir os radicais livres (que causam o envelhecimento) e aumentar a eliminacao de toxinas no organismo;Dar preferencia aos alimentos organicos (ecologicos), livres de agrotoxicos e fertilizantes;Estimular a digestao consumindo alimentos acidos como suco de limao, abacaxi ou outra fruta acida e tambem chas de ervas digestivas (3 xicaras ao dia), como alecrim, salvia, hortela e erva doce;Se possivel, evitar alimentos industrializados. De preferencia a alimentos naturais, vivos e energizantes, naturalmente ricos em vitaminas e minerais e com acao detoxicante. COMO PREPARAR BEM OS ALIMENTOSUse alimentos de sua regiao, pois sao os mais adequados ao clima que voce vive;Cozinhar preferencialmente em fogo baixo para manter uma boa qualidade da comida;Evite utensilios de aluminio e plastico;Evite cozinhar com a panela destampada;Todo oleo, a partir da segunda fritura, e toxico, transformando-se em gordura saturada;Evite frituras, prefira alimentos assados e cozidos;Atencao na hora do cozimento: evite cozinhar demais os alimentos;Prefira cortes longitudinais e diagonais para preservar a estrutura e o sabor dos vegetais;Sempre que possivel, consuma legumes e frutas com casca, pois e ai que encontramos as vitaminas;Nao cozinhe leite de coco. Adicione no final e apague o fogo. Receita de Pao de Centeio Integral - Cyber Cook Receitas Diferencas do cha verde, do branco e do pretoO cha verde, o cha branco e