thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Havia dias em que eu desejava que acordar nao fosse uma opcao. Esse era um deles. Se ao menos eu tivesse conseguido dormir! Acendo a tela do celular apenas para ver o que eu ja sabia: 4h19. Nao sei por que eu esperava algo diferente, ja que ha apenas um minuto era 4h18. Eu estava repetindo essa sequencia ha pelo menos uma hora. Acendia a tela do celular, via a hora, pensava que eu realmente precisava dormir, pensava em unicornios coloridos, repassava mentalmente o dia que eu teria pela frente, virava para a parede, pensava em unicornios coloridos, tentava decidir se eu estaria com fome no cafe da manha ou nao, pensava mais uma vez em unicornios coloridos e quando finalmente, com toda a certeza do mundo, havia se passado pelo menos quinze minutos, acendia novamente a tela do celular para conferir as horas e... tada. Apenas um minuto havia se passado. Eu realmente precisava dormir. Unicornios coloridos. Eu deveria mesmo comecar a anotar quantas vezes por dia pensava neles. Ou quantas vezes por noite, ja que esse era o periodo em que eu mais precisava recorrer a imagem mental de lindos cavalos com chifres, correndo em um enorme pasto verde, ao longo de uma montanha intocada pelo homem. Cali, minha melhor amiga, ja estava arrependida ha milenios por ter me ensinado esse metodo de dissuasao. - Sempre que perceber que voce esta pensando em Nate, em seu aniversario ou em suicidio force sua mente a voltar-se a coisas boas. Coisas bonitas, positivas, coisas que te animem incomumente, Blair - disse Cali. - Como o que? Voce sabe que nada tem me animado ultimamente. Nem frozen yogurt - Deus e Cali sabem como sou fissurada em frozen yogurt!- Nao sei. Tente pensar em... Christina Aguilera!Fecho os olhos. - Estou tentando pensar nela agora, mas a unica coisa que nao sai da minha cabeca e a noite em que eu assisti ao The Voice e em como eu pensava no que Nate acharia da performance do Matthew Schuller cantando Hallelujah. - Por Deus, Blair! Pare de tentar ligar tudo a esse cara! Isso e tortura chinesa. Esqueca a Aguilera entao. Pense em... em... foda-se... unicornios coloridos.- Espere. Unicornios coloridos? De que cor? - Nao sei! Multiplas cores. Azuis. Magenta. Com glitter! Qualquer cor. Desde que voce pare de pensar nele.E pronto. Foi assim que eu parei de pensar em Nate Thomas e passei a ser obcecada com unicornios coloridos. Cali havia descoberto o metodo em um livrinho vermelho que encontrou na area de psicologia da biblioteca da escola. As estantes de psicologia na verdade eram sua mais nova obsessao depois de ter lido absolutamente todos os livros das estantes de ciencia e saude, educacao e historia americana. O objetivo de Cali era zerar a biblioteca do Hoover High School. Claro que parte do plano de Cali so poderia envolver levar sua melhor amiga desde a 5a serie (eu) a mais pura loucura. Cada novo tema que Cali descobria exigia seculos de dedicacao e vicio. O que significa que, durante semanas, Cali me diagnosticou
com quase todas as doencas que a literatura medica conhece e me deixou completamente apavorada com a possibilidade de pegar Ebola em plena Fresno. Fresno, que fica bem no centro do San Joaquin Valley, na California, e a cidade em que moro desde... Sempre. Ha exatos 16 anos, dezoito dias e... quinze horas, se voce gosta de precisao. E e exatamente quando estou comecando, pela 4731281392a vez apenas nesta noite (que ja esta virando dia) a me martirizar pelo que aconteceu no meu aniversario de dezesseis anos que me forco, novamente, a pensar em unicornios coloridos. Roxos, verdes, laranjas, Nate. Nao! Correndo pela colina. Nao, nao, nao, nao, nao! Unicornios vermelhos, azuis com lantejoulas brilhantes... e meu celular apita, a luz pisca tres vezes e tenho uma mensagem nao lida as 4h21 da manha. Quem em sa consciencia estaria acordado a esta hora? Nao preciso pegar o celular para saber que e Cali. Sempre e. "Pq vc n dorme de 1 vez?"Como ela poderia saber que eu estou acordada? "ZZZzzz estou dormindo. Durma vc." , digito.Nao solto o celular, pois sei que a resposta nao levara nem meio minuto a chegar. Mal concluo o pensamento e o celular ja esta apitando e piscando novamente."Vc pd enganar tia anna, vovo serena e ate whisky, + n me tire de idiota. Pare de c martirizar. e serio"Ela sabe que eu estou me martirizando. Mas e claro que sabe. Cali consegue dizer o que estou pensando sem que eu precise emitir qualquer som. Por mais que eu tenha tentado disfarcar. Por mais que eu venha tentando agir normalmente. Cali me conhece. Cali sabe o quanto tenho sofrido. Claro que os circulos fundos e escuros sob meus olhos ajudam a me entregar, nao importando quantos quilos de corretivo e base eu passe. Claro que o fato das folhas de meu fichario estarem todas cobertas com unicornios desenhados em caneta azul ao inves das minhas costumeiras anotacoes sobre a materia do dia denunciam que algo esta acontecendo. Estou um caco. Estou destruida. Nao precisa ser nenhum genio para notar."Tentei dormir. Desde as 22h30, para falar a vdde. Mas isso n ta funcionando. Alias, nem os unicornios estao me deixando impune, C. N sei mais o q fazer. Pq e q VC n esta dormindo???"Sei que amanha Cali tera um longo dia, com a escola, reuniao com a senhora Bale, nossa conselheira, e com a aula de espanhol para os Smiths. Como e filha de latinos e nascida no Mexico, Cali fala espanhol melhor ate mesmo que a minha professora do idioma, Sra. Esmeralda. E e exatamente por ser tao estupidamente boa que Cali da aulas de espanhol para criancas para ganhar uns trocados. E e justamente por isso que ela deveria estar no decimo sono."Merda. Tive uma ideia durante o sono e precisei acordar para anota-la. Obviamente assim q acordei, soube q vc n tinha dormido ainda. serio, tente um copo de leite quente. bjs, t s2. ZZzzz" Sinto-me tao infeliz que nao tenho vontade de responder a Cali novamente. Olho as horas no celular e ainda
sao 4h28. Desde quando as horas comecaram a se arrastar tanto? Desde...Suspiro. Desisto de tentar impedir Nate de dominar meus pensamentos. Foi tudo o que fiz a noite inteira e veja so onde cheguei: passei a noite acordada, lutando com meu proprio cerebro. Estou mais cansada do que antes de deitar. Sinto como se tivesse corrido quatorze voltas ao redor do ginasio do colegio. Quem disse que pensar nao cansa?Penso em Nate. Por que ele tem de ser tao alto? Tao bonito? Tao inteligente? Tao cheiroso? Tao... nao meu? As lagrimas invadem meus olhos quando penso em tudo o que poderia ter sido. Elas comecam a descer pelo meu rosto quando lembro nao apenas do cara incrivel que eu perdi, mas tambem na grande amizade que estraguei. Estupida. Como pude ser tao estupida?"Nem tudo o que e bonito e amor", disse vovo Serena no cafe da manha do dia do meu aniversario, sobre qualquer assunto no qual eu nao estava verdadeiramente prestando atencao. Eu nao sabia bem por que justamente esta frase tinha ficado guardada na minha mente. Mas dava para dizer que eu vinha pensando bastante sobre ela nos ultimos dias. Nem tudo o que e bonito e amor. Nao era. :([...:::: Continua ::::...]
E tudo o que ela sentia naquele momento era aquela chatacoceira de nao pertencer. Uma fisgada angustiante que comecava leve, como umacomichao incomoda, pontuada por um despeito delicado.Despeito, inveja. Dava tudo na mesma.Sentia-se na merda. Como se colocada de lado. Como se o mundo tivesse cortado ainternet dela e so dela. Como se tivessem tirado do ar a teve, o telefone e arede de celulares dela e so dela.Sera que nao significava nada para ninguem? Sera que, mais uma vez, havia seenganado com toda essa historia de amizade? Ilusao vinha se tornando uma coisaestranhamente comum nos ultimos... Todos os anos de sua vida, agora que paravapara pensar. Desde a primeira amiguinha, ate as aquelas ultimas pessoas a quemchamava de amigos. Sempre gostava e se importava mais do que gostavam e seimportavam com ela. Seria uma sina? Nao queria sentir nada daquilo. Nao queria ter aquela necessidadequase irresistivel e fisiologica de pertencer. Nao preciso disso - pensava deforma superior. Nao preciso de ninguem. Mas, no fundo, no fundo, sentia-se pequena e inferior como um grao de areia.Justamente porque ninguem precisava realmente dela. Ouvimos falar que maio e considerado o mes das noivas, mas ninguem sabe o real porque. Existem hoje diversas hipoteses para explicar porque maio e considerado os mes das noivas, mas a maioria deles nao possuem argumentos fortes. Alem da falta de comprovacoes. Pesquisamos e descobrimos algumas possiveis e remotas explicacoes e trouxemos elas para voces.Uma muito curiosa e datada da idade media. Maio era o mes onde as pessoas tomavam seu primeiro banho anual, afinal no hemisferio norte e o comeco da primavera, alem disso naquela epoca nao tinha calefacao muito menos chuveiro eletrico, entao era praticamente impossivel tomar banho em temperaturas abaixo de zero. Esse era o momento ideal para o casorio, afinal depois de um banho dava para amenizar o odor das noivas e dos noivos, elas caprichavam tomando banho com muitas flores e ainda levavam perto ao seu corpo um ramo bem perfumadas delas que acabou virando tradicao e o chamamos de bouquet.Para a igreja catolica maio e considerado o mes da consagracao de Maria, mae de Jesus Cristo, como a influencia da igreja catolica era forte naquela epoca, essa passa a ser a hipotese mais aceita por todos, mesmo sem haver nenhuma passagem biblica afirmando o fato. A comemoracao do dia das maes para o segundo domingo de maio tambem tem uma forte influencia do cristianismo. A partir deste fato e considerado pelos ocidentais como o mes das noivas. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), o mes campeao de casamentos e dezembro, o segundo preferido e setembro e em terceiro lugar esta maio. A explicacao e simples: em dezembro o trabalhador recebe o 13o salario, ferias e outros beneficios.E como tradicao, nesse mes de maio nossa clinica esta com excelentes promocoes para as noivas.Entre em contato conosco: 11-2975-3931 Muita gente nao sabe, mas a pele e o maior orgao do seu corpo. Ela tem diversas funcoes essenciais como: > A regulacao da temperatura corporal. > A eliminacao de desperdicios. >
Proporcionar uma barreira contra o meio ambiente, a desidratacao e infeccoes. > E, claro, a pele e o que voce mais mostra para todo o mundo. Tal como quando voce bebe alcool e fuma, afeta seu figado e seus pulmoes, o sol, a poluicao, o vento e outros fatores afetam a sua pele. A falta de cuidados da pele a tornam mais vulneravel perante todos esses agressores externos. Por isso e muito importante saber como cuidar da pele. Nao e tao dificil quanto pensamos, porem os resultados tambem nao aparecem milagrosamente sem voce dedicar algum tempo a cuidar da sua pele.CAMADAS DA PELETodos os especialistas concordam que uma rotina de cuidados diarios da pele e fundamental para conseguir um radiante e saudavel brilho na sua pele. A pele e composta por tres camadas: a epiderme, a derme e a hipoderme.A hipoderme e a camada mais profunda e contem uma camada de gordura. Abriga tambem grandes vasos sanguineos e nervos e pode ser considera como uma camada que nao faz precisamente parte da pele, mas sim um tecido que faz a ligacao da derme com a fascia muscular e a camada de tecido adiposo. A derme contem os pequenos vasos sanguineos e nervos, assim como os fios de cabelo e as glandulas sebaceas. As glandulas sebaceas produzem sebo, uma substancia oleosa que cobre a camada externa da epiderme, fornecendo assim uma barreira de protecao para a pele dos perigos exteriores. Um revestimento pequeno de sebo protege a pele de forma eficaz. Um excesso revestimento de sebo leva a pele a ficar excessivamente oleosa e pode causar acne. Dentro da epiderme estao multiplas sub camadas. Nao e necessario entrar em detalhes muito complicados, basta perceber que as celulas sao criadas no nivel inferior e constantemente migram para o topo onde caiem depois do corpo. Este movimento celular ascendente ajuda a proteger a pele contra os invasores nocivos agindo como que as correntes do oceano, movendo os intrusos para cima e para fora da pele. A epiderme e o palco principal quando nos referimos aos cuidados fundamentais da pele. Quanto aos cuidados com a pele, tudo tem um inicio. Comece por aprender os cuidados basicos com a pele. Consulte sempre um dermatologista, e uma esteticista, eles darao as dicas e cuidados necessarios para voce manter sua pele sempre saudavel. Sempre damos dicas de nossos tratamentos no blog, se houver alguma duvida marque um horario com nossos especialistas. AB Saude : (11) 2975-3931APROVEITEM NOSSAS PROMOCOES!!!SEMPRE TEMOS BONS TRATAMENTOS E OTIMOS PRECOS!
Alimentos termogenicos sao aqueles que quando passam pelo processo de digestao geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras. Para emagrecer de maneira saudavel, nao ha nada mais termogenico do que a atividade fisica. Durante os exercicios aerobicos, a temperatura corporal alcanca graus mais elevados e a queima calorica torna-se maior, derretendo rapidamente estoques de gordura em excesso. No entanto, certos alimentos imitam o processo em menores proporcoes e, quando consumidos com regularidade (diariamente), ajudam a queimar calorias. Eles sao responsaveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porem por si so nao devem ser encarados como milagrosos, pois sozinhos nao tem nenhum efeito no organismo. Devem ser aliados a uma alimentacao saudavel e associados a pratica de exercicios fisicos, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. A variedade dos alimentos apontados como termogenicos e grande, apresentamos aqui alguns deles: Pimentoes e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas sao capazes de aumentar o metabolismo em ate 20%. Gengibre: Pelo menos um pedaco de 2 cm, tres vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, na salada, em forma de cha ou batido no liquidificador com frutas. Tambem pode ser colocado na garrafinha de agua que consumira ao longo do dia. Vinagre de Maca: 1 e 1/2 colher de cha duas vezes ao dia. Para este efeito, o vinagre de maca nao deve ser refinado. Cha Verde: 1 xicara de cha de 5 a 10 minutos antes das tres principais refeicoes do dia. O cha verde e o branco possuem inumeras propriedades na prevencao de doencas, alem de acelerar o metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorcao de acucar no sangue (o que ajuda a diminuir a compulsao por doces) e inibem a acao da amilase, enzima responsavel pela digestao de carboidratos. Alem disso, aceleram o transito intestinal. O cha tambem pode ser utilizado como base de sucos, no lugar da agua. E o chamado sucha. Canela: 1g (12 colher de cha) duas vezes ao dia, na forma de cha, polvilhada em sopas ou preparacoes com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maca ou banana. Guarana em po: em po ou capsulas, 2g, duas vezes ao dia. Pode ser encontrado em drogarias e casas de produtos naturais. Agua gelada: ao consumir agua gelada, o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura interna para 37oC, e com isso gasta mais calorias. Recomenda-se um minimo de 8 copos por dia de agua em temperatura inferior a 16oC Soja: o grao contem lisina e arginina, substancias que estimulam a producao do glucagon, um hormonio produzido pelo pancreas, que tem acao termica. Tres colheres de sopa por dia sao suficientes. Outros alimentos termogenicos sao algas (Clorella, 2 colheres de sopa em dias alternados), laranja, kiwi, cafe preto, cha mate, hortela, alimentos ricos em omega3 (salmao, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc.),
brocolis, agua de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga, oregano, derivados do chocolate, cominho, mostarda, cebola, alho, curry, linhaca, etc. E possivel reduzir ate 200 calorias ao dia fazendo uma alimentacao saudavel com a insercao dos alimentos termogenicos. Variando e comendo pelo menos dois deles, de preferencia antes da atividade fisica, consegue-se bons resultados. Uma atencao especial deve ser dada aos hipertensos, cardiopatas, gestantes e lactantes, pessoas com problemas gastrointestinais, etc. Por isso, uma avaliacao medica e nutricional e necessaria, antes da introducao rotineira destes alimentos. Alem, disso, o exagero no consumo pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeca, tontura e insonia. (FONTE: Nucleo de Estetica Medica e Emagrecimento, 2012)
talheres com os familiares e evitar o contato muito proximo ate que a doenca tenha sido curada. A pneumonia e a inflamacao dos pulmoes, mas especificamente dos alveolos, local onde ocorrem as trocas gasosas, devido a infeccao causada por bacterias, virus, fungos e outros agentes infecciosos ou por substancias quimicas. Criancas sao mais suscetiveis a infeccao, e como este e um problema que deixa muitos pais alarmados, e importante que os responsaveis fiquem atentos a sintomas como tosse, febre e dificuldade para respirar, e procurem um especialista caso a crianca apresente esse quadro. Existe vacina para pneumonia, que esta disponivel gratuitamente no Sistema Unico de Saude (SUS) e faz parte do calendario do Ministerio da Saude. Problemas das vias respiratorias, como asma, rinites e sinusites sao mais comuns no inverno. Alergias tambem sao agravadas com o tempo frio e seco. E possivel reduzir o risco de ataques dessas com algumas medidas simples. O primeiro passo e evitar lugares onde ha fumaca de cigarro ou possiveis alergenos. Alem disso, usar corretamente os medicamentos prescritos, manter as vias aereas limpas e umidificadas sao medidas que ajudam a controlar a doenca. Habitos de higiene simples, como lavar as maos com frequencia e cobrir o nariz e a boca com lenco quando espirrar tambem diminuem as chances de contagio. (FONTE: BIBLIOMED 2013) Agende sua consulta aqui na AB Saude!Tel: 11-2975-3931
podem evitar a acne e ajudar no controle dos sintomas da doenca: lave o rosto duas vezes por dia e depois de se exercitar; nao use produtos para a acne exageradamente, ou a pele podera ficar vermelha e irritada; nao esprema cravos e espinhas, isso aumentara o trauma causado a pele e dificulta a cicatrizacao; escolha maquiagens baseadas em minerais, que cobrem a pele sem obstruir os poros; proteja sua pele da exposicao solar de forma apropriada, ja que alguns medicamentos contra a acne podem deixar a pele mais vulneravel. Esse tema foi apresentado na 71a reuniao anual da American Academy of Dermatology, que aconteceu entre os dias 1 e 5 de marco de 2013. (FONTE: A.A.D., MARCO 2013Agende sua avaliacao conosco. Tel: 2975-3931
Voce ja parou para pensar em quantos fungos existem no seu corpo? Pois saiba que so nos seus pes existem mais de 200 tipos. De acordo com os pesquisadores do Human Genome Research Institute, nos Estados Unidos, todas as partes do corpo abrigam fungos, mas nos pes essa concentracao e maior. Os fungos inofensivos vivem naturalmente na nossa pele, mas podem causar infeccao caso se multipliquem. Os pesquisadores descobriram, tambem, que os fungos dos pes estao em constante fluxo. O calcanhar e a parte onde podemos encontrar mais tipos de fungos, 80. Entre os dedos, vivem 40 tipos, e nas unhas cerca de 60 tipos. As palmas das maos, o antebraco e o interior do cotovelo possuem entre 18 e 32 tipos diferentes e fungos, enquanto que na cabeca e no tronco podemos encontrar de dois a dez tipos de fungos.As micoses superficiais sao doencas que acometem a pele, causadas pela acao dos fungos, que utilizam a camada mais superficial da pele como alimento. Ha diversos tipos de micose causados por grupos diferentes de fungos. O problema, que se propaga com rapidez, pode aparecer em locais variados, como bracos, virilha, pes e mucosas. Os tipos mais comuns de fungos causadores de micose estao presentes na propria pele dos seres humanos ou entao em animais como gatos e cachorros. A existencia natural dos fungos na pele nao significa que todas as pessoas terao micose. Para que a doenca acometa as pessoas, sao necessarios alguns fatores, como uma queda no sistema de defesa do organismo. Com isso, o fungo penetra na pele e, encontrando condicoes ideais, se desenvolve. A umidade, o calor e lesoes na pele sao algumas caracteristicas que agradam esses agentes patogenicos, facilitando sua proliferacao. O tratamento da micose sempre vai depender do local atingido, da extensao e das caracteristicas do caso. A medicacao local a base de antifungicos costuma ser a mais adotada, sobretudo nas manchas menores que aparecem na pele. Os medicamentos tem apresentacoes variadas como sprays, pomadas, cremes ou solucoes. Entre os dedos, a solucao pode ser a medicacao mais adotada. Se o quadro de manchas na pele e extenso, o spray costuma ser o mais recomendado. Muitas vezes, as lesoes na pele so algum tempo depois que o tratamento ja terminou. (FONTE: BIBLIOMED)APROVEITE NOSSAS PROMOCOES PARA NOIVAS!!!! A pratica da acupuntura remonta ha seis mil anos, na China, mas sua descricao como terapeutica existe somente por volta dos anos 90 a.C. Por volta de 1255 passou a ser conhecida no Ocidente como uma terapeutica oriental que, tendo como base o Taoismo, prega a equivalencia entre as energias Yin e Yang para o equilibrio da natureza e de todos os seres vivos. E nesse equilibrio que reside a saude e e na perda dele que muitas doencas aparecem. Os cientistas propuseram tres grandes teorias de como a acupuntura funciona. Uma teoria sugere que os meridianos realmente existem e conectam os orgaos do corpo de maneira bastante especifica. De acordo com esta teoria, a acupuntura aumenta a atividade ao longo dos meridianos, influenciando assim o funcionamento de um determinado orgao.
A segunda teoria afirma que a acupuntura funciona, pelo menos em parte, aumentando a producao cerebral de analgesicos naturais chamados endorfinas. As endorfinas sao substancias quimicas correlacionadas com a morfina e influenciam a sensibilidade dolorosa do corpo. A estimulacao atraves da acupuntura tambem deve ativar o sistema nervoso atraves do hipotalamo e da hipofise, resultando em um amplo espectro de efeitos sistemicos. Foram documentadas alteracoes na secrecao de neuro transmissores e neuro hormonios e na regulacao do fluxo sanguineo, tanto central quanto perifericamente. A terceira teoria sustenta que a acupuntura possa funcionar via sistema nervoso, desencadeando sinais que interrompem as mensagens dolorosas enviadas ao cerebro. Esta hipotese e conhecida como a "Teoria do portal da dor". (FONTE: BIBLIOMED JULHO 2012)