Fisiologista explica que a performance que podemos desenvolver em uma corrida e sempre uma razao direta da eficiencia da engrenagem pulmao, coracao e musculosQualquer forma de atividade fisica e realizada a partir do aumento da producao de energia, que propicia ao aparelho locomotor a realizacao dos diferentes padroes de movimento. Essa energia que e transformada em trabalho mecanico e produzida em ultima analise pela maquinaria metabolica das celulas musculares, principalmente pela queima dos substratos energeticos com o oxigenio (energia aerobica).Para melhorar o tempo em uma corrida, e preciso melhorar a potencia do nosso motor metabolico (Foto: Getty Images)A potencia energetica aerobica e o que determina nosso indice de aptidao, e consequentemente e responsavel pela performance fisica nos exercicios de media a longa duracao. Essa potencia depende da competencia do que podemos chamar de nosso motor metabolico, que compreende um complexo mecanismo de captacao, transporte e utilizacao das moleculas de oxigenio, desde o ar atmosferico ate as celulas musculares. Descubra como a genetica pode ser aliada de quem precisa perder pesoEste motor e composto de tres engrenagens diretamente inter-relacionadas: pulmoes, coracao/ sistema vascular e musculos. A performance ou o ritmo que podemos desenvolver em uma corrida e sempre uma razao direta da eficiencia dessas engrenagens e consequentemente da potencia do motor.Melhorar o tempo em uma corrida requer melhorar a potencia do motor. Como regra geral, a engrenagem limitante e o coracao. A capacidade de bomba desse orgao limita a capacidade de transportar oxigenio para os musculos, e limita o nivel de producao de energia, determinando o ritmo de tolerancia em uma prova. Os 10 motivos para voce comecar a fazer esporte e deixar de vez o sofaA melhor eficiencia da bomba cardiaca e obtida quando o coracao torna-se capaz de ejetar um maior volume de sangue em cada batimento, o chamado volume sistolico, que representa o principal efeito do treinamento aerobico. O treinamento aerobico e tambem responsavel por uma melhor eficiencia da captacao de oxigenio nos pulmoes e maior capacidade metabolica dos musculos esqueleticos, potencializando assim todas as engrenagens do motor metabolico, capacitando nosso aparelho locomotor a se tornar uma maquina energetica mais eficiente. Correr Por PrazerPublicado por Nuno CaetanoA Maratona e a prova de Atletismo mais popular em todo o mundo, embora nao seja corrida por qualquer comum mortal. Melhor, pode ser para qualquer um, desde que se tenha cumprido um plano de treino adequado e especifico para cada individuo e claro, nao se encontrem contra-indicacoes nos exames medicos efetuados antes da preparacao.Mesmo tendo-se tornado tao popular e aparentemente pessoas de todas as idades a possam desafiar, a sua conotacao como nao-saudavel de extrema exigencia fez com que so nos JO de Los Angeles 1984 tivesse a primeira participacao de mulheres. Apesar de ja se ter concluido que maratonistas sao mais saudaveis do que sedentarios nao temos outra hipotese se nao respeitarmos os 42,195km que nos levam a linha de meta. O facto de haver cada vez mais provas, principalmente de montanha, com 60km, 100km, 160km, por exemplo numa montanha como o Monte-Branco (!) tambem faz com que se ultrapassem certas barreiras