As argolas de ginastica sao uma ferramenta versatil, onde pode-se trabalhar de forma completa o tronco e membros superiores. Mas por que? ComplexidadeOs exercicios nao so sao intensos (expressao de forca) mas tambem complexos (expressao em dificuldade de execucao). TransferenciaToda a forca e estabilidade ganha nos diversos planos de movimentos trabalhados se transferem tambem a outros movimentos da vida e esportes. Movimentos Multi-planaresPodemos trabalhar em mais de um plano de movimento ao mesmo tempo, ao transitar de um movimento a outro, pode-se treinar o tronco e membros superiores como um todo. PropriocepcaoBeneficios alem do ganho de forca; por se tratar de um aparato instavel, a melhora na propriocepcao e inevitavel. Forca na PegadaMelhora na forca da pegada e forca dos punhos. E indiscutivel o quanto e essencial a forca na pegada para movimentos que envolvam os membros superiores. Sem forca na pegada o desempenho em exercicios que se use as maos serao afetados de forma negativa. Exercicios com dumbbells, barras, deadlifts, cleans, snatchs, etc etc etc terao pior desempenho. Cadeia Cinetica FechadaOs exercicios sao todos em cadeia cinetica fechada, o qual tem um grande favorecimento ao ganho de forca. EstabilidadeElas sao um aparato instavel, por isso permite grande melhora na estabilidade dos ombros. Alem da estabilidade permite a inclusao de grande carga e tensao muscular, diferente da SwissBall - por exemplo - onde temos o fator instabilidade porem a inclusao de intensidade/carga e extremamente limitada. Transicao Entre MovimentosPodemos transitar entre um movimento de puxar e empurrar, sem necessidade de "trocar" de aparelho ou posicao. ProgressaoPodemos progredir de forma inteligente de exercicios isolados (exemplo: chinup e ring dip), depois integrar exercicios (exemplo: muscle up), e assim improvisar exercicios/series (exemplo: uma rotina/serie nas argolas contendo muscleup, chinup, ring dip, etc).E ai? Quer aprender mais? Veja nossos proximos eventos/workshops perto de voce: https://www.facebook.com/ACAFitnessTraining/events Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de musculacao, periodizacao e controle de intensidade com progressoes seguras e inteligentes fiquem ligados em nossas redes sociais:SIGAM: facebook.com/ACAFitnessTraining instagram.com/acafitness twitter.com/acafitness Para informacoes sobre nosso programa de Online Coaching, envie um email para contato@acafitness.com.brSomente para pessoas realmente interessadas em preparacao fisica.#acafitnessRINGS#acafitnessWORKSHOPS#ResultadoFalaMelhorQuePalavras A forca da pegada das maos sao fatores fundamentais para o avanco em qualquer exercicio de puxar.Um dica para colocar sua forca de puxar num nivel superior e treinar a pegada falsa (saiba mais em: http://goo.gl/gBgGtw).Suportar o corpo parcialmente em uma mao e fazer puxadas em pegada falsa, alem de fortalecer o antebraco e a forca das maos, ira ajudar a progredir para variacoes mais complexas e avancadas no movimento de puxar, por exemplo o muscle up!Se a barra fixa ja foi um movimento conquistado, tente os movimentos demonstrados no video pela Giuliana: suportar o proprio peso do corpo com um braco estendido usando pegada falsa, depois fazer puxadas mantendo as duas maos em pegada falsa. Para aprender mais sobre movimentos com o peso do proprio corpo, exercicios e estrategias nas argolas de ginastica, calistenia, inclusao de exercicios com peso corporal na serie de