de calorias, por isso pode comer a vontade para suprir a falta de carboidrato.:: SUGESTAO - CARDAPIO SEMANAL ::SUGESTOES:Opcoes para o CAFE DA MANHA:- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto- Cha Gelado- Cafe ou Cha Mate- Suco Clight ou Cha Clight- Pao Diet (apos 15 dias)- Margarina ou Manteiga- Presunto- Queijo- Salaminho .Opcoes para o ALMOCO:- Salada em Geral- Salpicao (Maionese caseira*, salada, pimentao, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)- Peixe, Camarao, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhoes- Linguica- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto- Refrigerante Diet ou Suco Clight .*nao aconselho o consumo de maionese caseira (feita com gema de ovo) no verao pelo risco da bacteria salmonella)Opcoes para a SOBREMESA:- Gelatina Diet- Geleia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor) .Opcoes para o LANCHE DA TARDE:- Cha Gelado ou Quente/Cafe- Queijo- Salame- Presunto.Opcoes para o JANTAR:- Alimentos leves .OUTRAS IDEIAS DE CARDAPIO:Cafe da manha:cafe com creme (1 xicara grande) ou chaovos mexidos com bacon ou salsicha ou presuntoOmelete de legumes (espinafre, tomate, queijo, carne, atum, broccoli, etc....) eu geralmente coloco o que tem na geladeira..eheh1 fatia de pao de forma integral com manteiga e bastante presunto e queijo.1 fatia de pao de forma integral com bastante pate de atum ou frangoAlmoco/jantarProcure fazer um prato unico, eh mais facil e rapido. Procure sempre jantar ao inves de lanchar. Beba 1 xicara de caldo de galinha antes do jantar.Salada de repolho: repolho ralado, maionese, atum ou frango ou salsicha, ovos cozidos. Eh uma delicia e se quiser pode cobrir com mussarela e aquecer uns minutinhos no microondas, regando com azeite e oregano.Espetinhos de queijo, presunto ou salsicha, azeitona, tomate e alface (capetinha). Faca um prato grande, se quiser pode substituir a carne por linguica.Pizza falsa: forre um prato com repolho e leve ao microondas ateh cozinhar (uns 5 minutos). Cubra com tomate, cebola, pimentao, bastante presunto e queijo. Gratinar.Falsa torta de frango: faca o mesmo processo da receita anterior e cubra com: frango desfiado, catupiry e mussarela.Carne desfiada ou moida com abobora....eh uma delicia.charuto (aquele com repolho e carne moida dentro);repolho desfiado com almondegas;Hamburguer caseiro, feito com carne moida, espinafre e queijo curado. Ou pode ser feito com carne de frango moida, tomate, cheiro-verde.Bacalhau: faca o mesmo processo da falsa pizza e cubra com: bacalhau, creme de leite, azeite, azeitona, ovos cozidos e cebola, mussarela.Salada de atum: atum, azeitona, cebola, maionese, mostarda, sal e pimenta. Enrole dentro de folhas de alface, prenda com um palito e sirva.Cobb Salad: Alface, tomate, ovos cozidos, queijo picadinho ou ralado, bacon, cebolinha e salsa com o seguinte molho:Guacamole (processar: 3 cebolas, pimentao, tomate picadinho, 2 abacates amassados, 2 col. De limao, salsa, cebolinha e sal...hummmmm)Caesar Salad: Alface, frango desfiado, queijo. Molho: maionese, alho, limao, azeite e queijo ralado.Sobremesas:Gelatina diet com creme de leite ou chantilly;Doce de abobora com splenda;Cafe com creme;Pudim diet;Trufas de chocolate sem acucarGelatina colorida.Lembre-se sempre do trio Atkins para o sucesso: Low Carb