Dando continuidade ao assunto da nossa nutricionista Fabiela Mafissoni, vamos abordar o tema constipacao, mas desta vez para as gestantes. A incrivel mudanca hormonal que acontece no corpo da mulher, traz inumeras mudancas nas funcoes fisiologicas do corpo, entre elas, uma das queixas mais recorrentes nos consultorios, e o desconforto com a constipacao. Mas e importante lembrar, de que se a futura mamae ja vinha com problemas de constipacao antes da gestacao, ao passar por este momento, o problema tende a permanecer e ate mesmo aumentar os sintomas. Mais do que desconforto, colicas, inchaco e dificuldade para evacuar, a constipacao pode interferir na absorcao dos nutrientes, ja que o equilibrio da flora bacteriana intestinal pode ficar alterado. Para prevenir ou reverter esse problema, e necessario um consumo balanceado entre fibras soluveis e insoluveis, alem de uma quantidade adequado de agua, no minimo 2 litros. O aumento do consumo de fibras sem a ingestao adequada de agua, pode potencializar o efeito da constipacao, portanto, para um aporte maior de fibra e fundamental ou aporte adequado de agua. Exercicios fisicos, desde que permitidos pelo ginecologista, tambem podem amenizar os sintomas de desconforto. Iogurtes com probioticos ou leites fermentados, tambem podem ser otimas opcoes para quem sofre com este problema. E podem ser incluidos como lanches no periodo da tarde ou na ceia apos o jantar. Frituras, carnes gordurosas, cereais refinados e bebidas muito adocicadas, sao fatores que potencializam o efeito da constipacao, por isso, para quem ja sofre com este problema, o ideal e reduzir ao maximo o consumo destes grupos. Portanto, aproveite este momento para se alimentar melhor, sua saude e a saude do seu bebe agradecem! Alimente esta ideia!!!!! Ola mamaes e futuras mamaes, hoje vamos tratar de um assunto ainda um pouco controverso na Ciencia, que gera muita discussao e que merece muita atencao das futuras mamaes, o uso de chas durante a gestacao. Por estarmos em uma regiao de clima ameno, e muito comum o habito de consumir chas ao longo do dia, mas alguns chas devem ser evitados durante a gestacao entre eles: cha verde, cha mate, cha preto, cha de canela, cha de cravo da india. Os efeitos do consumo desses chas vao deste taquicardia, reducao do apetite, prisao de ventre, reducao da absorcao de alguns nutrientes entre eles calcio e ferro, alem de poder estimular o efeito emenagoco (provoca menstruacao). Chas de erva cidreira, camomila e erva doce, por possuirem um efeito calmante sao frequentemente utilizados durante a gestacao, embora ainda nao se tenha chegado a um consenso sobre a seguranca destes chas para a saude da feto. Resumidamente, pelo que dispomos hoje de comprovacao cientifica, fica complicado garantir que os chas de plantas sao totalmente seguros. Principalmente no primeiro trimestre, evite o consumo dos mesmos. A partir do segundo trimestre consulte seu ginecologista ou nutricionista. Mas enquanto o 1o trimestre nao passa, que tal um chazinho de maca???? 1) Imunidade emaltaO Sistema Imunee alvo de diversos fatores que, desde a vida intrauterina, podem comprometernosso estado de saude. Ele age com a finalidade de defender nosso organismo