Revista da Terapia Holistica A meditacao e uma ferramenta preciosa para o alivio mental e emocional.Ajuda ainda a estabelecer objetivos de vida e a compreendernos melhor e aos outros, encontrando o nosso lugar no universo.O ato de meditar na verdade e um movimento bastante popular no mundo ocidental.Mas, certamente quem nao esta familiarizado com a meditacao, ainda pode estar se perguntando:"O que e Meditacao", e quais beneficios pode ser experimentado por meio da meditacao regularmente?"A palavra meditacao vem do latim meditare, que significa "voltar-se para o centro. no sentido de desligar-se das quimeras do mundo exterior" e "voltar a atencao para dentro de si".Em sanscrito e chamado dhyana e e obtida pelas tecnicas de dharana (concentracao).Ha uma variedade de beneficios que tem sido associadas com a pratica regular da meditacao. O primeiro objetivo real da meditacao e DESPERTAR O PODER DA MENTE.Meditar inclui tecnicas como a percepcao da respiracao, repetir um mantra, ou retirar processo de pensamento retinentes, para chamar a atencao e provocar um estado de autoconsciencia e calma interior.Produzindo um tratamento da mente e do espirito, e por meio de ambos atingir o equilibrio fisico.Pensamento Aqueles que meditam se isolam do mundo e flutuam na estratosfera!Criticas desse tipo sao feitas por quem nao compreendeu os verdadeiros objetivos e efeitos da meditacao, bem como por aqueles que conheceram pessoas que meditam de maneira errada.A pessoa que pratica a meditacao de forma justa pode ser reconhecida ao longe: ela e mais calma, mais ponderada.Torna-se centrada, e nao se deixa mais possuir por sentimentos que a colocam fora de si, como a ira, a irritacao e a colera.Seus pensamentos sao mais claros e, por desenvolver uma melhor compreensao das coisas, ela se torna mais ativa, mais precisa nos afazeres da vida cotidiana.Cada vez menos deixa-se perturbar e influenciar pelos acontecimentos e situacoes externas, porque consegue desenvolver em seu intimo um lugar de calma e de paz.Como consequencia, sua postura pessoal e suas acoes no mundo, tornamse cada vez mais corretas e justas.Certamente ja devem ter ouvido alguns nomes de metodos de meditacao e os mais conhecidos sao:VipassanaUma das formas mais tradicional de praticar a meditacao e o sistema vipassana e centrar a atencao numa sensacao fisica, tal como a respiracao, e depois permitir que a consciencia se expanda de forma a incluir outras sensacoes fisicas, pensamentos e emocoes.Atraves de uma atencao tranquila, progressivamente sensitiva, a pessoa que medita mantemse mais claramente no momento presente.Os budistas acreditam que essa atencao e a consciencia do momento presente revelam a verdadeira natureza da realidade.Meditacao transcendentalEsta tecnica, frequentemente abreviada em MT, foi trazida para o Ocidente pelo iogue Maharishi Mahesh, no final da decada de 1950.A MT e agora uma organizacao a nivel mundial (e uma marca registada). A tecnica envolve a repeticao de um unico som chamado mantra ou em voz alta ou para si proprio, com a finalidade de se alcancar um estado de consciencia relaxada e uma consciencia alterada.Meditacao zenA forma de meditacao mais comum no budismo zen chamase zazen, das palavras japonesas za (sentar) e zen (absorcao). Instrucoes precisas sobre postura, respiracao e