ferro, otima para prevenir anemias.2 - Rica em calcio, auxilia na prevencao da osteoporose.3 - Promete aumentar apetite sexual Estudos cientificosrelacionam a combinacao de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E com aformacao dos hormonios sexuais do organismo, melhorando problemas de falta delibido e de infertilidade.4 - Ajuda a reduzir os sintomas desagradaveis damenopausa A combinacao de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E auxiliaa formacao dos hormonios sexuais, aliviando as ondas de calor.5 -Auxilia dietas de emagrecimento Por ser rica em fibras, aumenta a saciedade.6 -Previne o diabetes: por ser rica em fibras, evita a liberacao de grandesquantidades de insulina de uma so vez, o que poderia levar a resistencia celulara substancia, favorecendo o diabetes.7 -Diminui cansaco E rica em carboidratos complexos, principal nutrientesresponsavel pelo fornecimento de energia aos organismo, alem de ser fonte devitaminas do complexo B, que participam das reacoes relacionadas a producao deenergia do organismo.Quais sao asvariacoes encontradas no mercado?Pode ser consumida na versao em po ou em capsulas.Onde podemosencontra-la?Na versao em capsulas, ela pode ser manipulada em farmacias. Ja versaodesidratada, em lojas de produtos naturais. Qual e aquantidade diaria recomendada?De 1 a 2 colheres de sopa da versao desidratada, em po. Ja na versao emcapsulas, em media 500mg ao dia.Comoinclui-la na dieta?Duas colheres de sopa:No iogurteNa batidaEm frutasNo lanche da manha ou da tardeReportagem: Alessandra Toniazzo - Edicao: MdeMulherE so pensar em dieta para dar adeus aos carboidratos. Pare tudo e anote esse nome: maca peruana! E uma planta, que lembra um rabanete, com 59% de carboidrato e muitas fibras. "O carboidrato e uma fonte natural de energia. Ja a fibra da saciedade, faz o intestino funcionar, acaba com o inchaco e a gula e seca a barriga!", afirma a nutricionista Lidiane Mantovani. Alem de emagrecer, a maca peruana tem pouquissimas calorias: duas colheres (cha) da farinha tem apenas 30 calorias. E tambem tem em capsula! A indicacao e de quatro ao dia, duas antes do almoco e duas antes do jantar. A nutricionista Bruna Murta tem mais uma carta na manga: "A maca peruana e afrodisiaca. Voce sente resultados nas primeiras semanas". Um curinga para turbinar a dieta, com humor e muita disposicao!4 beneficios para a sua saude:1-Fortalece o coracaoPor ser rica em omega 3, a maca peruana evita problemas cardiovasculares e regularizaos niveis de colesterol. Olha que coisa boa! Essa planta e capaz de combater ocolesterol ruim (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL). Isso ajuda no controlede gorduras no sangue, evitando a hipertensao, diz a nutricionista.2-Evita a anemia e a osteoporoseA plantinha e riquissima em ferro, nutriente que combate a anemia uma dose de100 g da farinha e composta de 16,6 mg de ferro. Alem disso, a maca peruana temmais calcio que o leite. Indico para todas as mulheres, principalmente para asque estao na menopausa, para evitar a osteoporose, diz Lidiane.3-Previne o diabetes e aumenta a imunidadeDe acordo com a Associacao Brasileira de Nutrologia (Abran), a maca peruanaprevine o diabetes por diminuir a velocidade da absorcao de glicose, gracas aoalto teor de fibras na planta. Ela tambem fortalece a imunidade do organismo