massa muscular media de uma pessoa jovem reduz-se de 36 Kg para 23 Kg numa pessoa de 70 anos (Steinbach 1972, 638; Bringmann 1977, 662).Com relacao a forca nas extremidades diminui de forma continua depois da idade do desempenho maximo e de forma mais acentuada nos homens do que nas mulheres e, alem do mais existe uma relacao estreita entre treinabilidade e producao de hormonios sexuais.(Weineck 2008, 376).Do ponto de vista da biologia do esporte pode-se afirma que individuos que conseguem manter ou ate aumentar sua massa muscular por meio de exercicios regulares durante toda a vida tambem podem manter ou mesmo aumentar suas concentracoes endogenas de hormonios sexuais (Weineck 2008, 376 apud Bosco 1997, 11).A diminuicao da massa muscular, em aproximadamente 1% ao ano acomete sobretudo fibras de contracao rapida, pois estas quase nao sao treinadas no dia dia (Weineck 2008, 376).A manutencao da massa muscular, principalmente de membros inferiores, e um dos fatores decisivos para a manutencao do equilibrio e alta mobilidade durante toda a vida(....)(Brill et al. 2000, 414).Quando o caminhar nao foi mais possivel, desceu-se a ladeira ( Lehr 1991, 230).3: Velocidade:(...) Devido a alta sobrecarga sobre o aparelho locomotor e a producao predominantemente anaerobia de energia, evita-se o treinamento da velocidade de movimento a partir do 40 anos de idade (Krahl 1973, 100; brugmann 1975, 10; Hollmann et al. 1981, 92).Uma vez que a velocidade de deslocamento depende significativamente da forca e da capacidade coordenativa, ela sofre a queda mais precoce e mais acentuada, quando comparada a outras capacidades motoras. A principal causa para a acentuada diminuicao da velocidade com o avanco da idade e a falta de treinamento - isso vale tanto para a manutencao da forca muscular quanto para a manutencao da frequencia de movimentos.(,...)a velocidade ciclica de maos e pernas mostram a diminuicao da frequencia de movimentos das maos e pernas (tapping) com o avanco da idade. Em individuos mais velhos, a forma de apresentacao dos sinais ( simples complexos, opticos acusticos, em condicoes de relaxamento sob pressao de tempo) e de grande importancia para o estudo do tempo de reacao. Em testes de reacao simples e complexos observa-se em individuos destreinados uma reducao de aproximadamente 25% da velocidade ja apos aos 30 anos de idade (Weineck 2008, 378).Em exercicios simples de reacao e com isso tambem se apresenta a questao da treinabilidade podem ser eliminadas quase por completo quaisquer diferencas de idade ate aproximadamente os 60 70 anos, em situacoes em que ha praticas de exercicios. Em exercicios de reacao com opcoes (escolha), ao contrario os resultados ja nao sao tao bons (Murrell 1966, 113; Steinbach 1972, 641).4: Flexibilidade:A coluna vertebral dos homens diminui ja a partir dos 20 anos,; nas mulheres, esse processo de reducao inicia-se apenas a partir dos 25 anos e segue de forma continua. A partir dos 25 anos, os valores medios alcancados pelas mulheres estao nitidamente acima dos valores dos homens, sendo que, em idade mais avancada, ocorre uma tendencia a uma diferenciacao ainda maior entre os sexos masculino e feminino (Richter 1974, 71).Alem da velocidade de deslocamento,