Ao contrario do que se possa imaginar, meditar nao e cair na ociosidade mas ativar a mente, afirma Dean Ornish, professor de Medicina na Universidade da California, em Sao Francisco. E o resultado disso, segundo Dean, e positivo para a saude e o equilibrio emocional. Em termos praticos, meditar e concentrar a atencao em uma unica coisa. Pode ser o ritmo da respiracao, um pensamento elevado, sentimento positivo, energia boa dirigida a uma pessoa, ao universo, a Deus. Parece simples e e. Apesar disso, poucos desafios sao tao dificeis para a mente turbulenta de um ocidental quanto aprender a meditar. Nao temos consciencia de grande parte do estresse que existe em nos e, assim, vivemos de uma forma mecanica, no piloto automatico, diz Jon Kabat Zinn, diretor da Clinica de Reducao do Estresse do Centro Medico da Universidade de Massachusetts. A mente agitada esta sempre fixada no passado ou no futuro, ao passo que meditar e concentrar-se no presente.Segundo a especialista em Comportamento Humano Roselake Leiros, 15 minutos de meditacao diaria pode beneficiar grandemente a saude mental e fisica da pessoa. Reservar alguns minutos do dia para exercicios de meditacao e uma otima forma de desacelerar a mente e mante-la saudavel, explica.A meditacao e capaz de proporcionar diversas melhorias, como o aumento do bem-estar fisico e mental, a reducao do estresse e da ansiedade e o aumento da concentracao. A pratica tambem consegue estimular o potencial criativo e a autogestao das emocoes, ordenar pensamentos, aumentar o autocontrole e o autoconhecimento e trazer centramento, equilibrio e paz. Ela ainda e capaz de promover melhoras na imagem pessoal, com o aumento da autoestima. Os beneficios alcancados sao comprovados cientificamente por mais de 200 centros de pesquisas avancadas em todo mundo, sustenta Roselake.A ultima descoberta, realizada por pesquisadores da Universidade da California, indica que a meditacao contribui ate para evitar o acumulo de gordura nas arterias um dado que, segundo os estudiosos, fecha o circuito de achados recentes sobre a funcao preventiva da meditacao nas doencas coronarias. Estudos realizados em outras universidades americanas, entre as quais Stanford e Columbia, ja haviam evidenciado anteriormente que meditar ajuda a baixar a pressao arterial e reduz a producao de adrenalina e cortisol, dois hormonios que atuam nas situacoes de estresse. Alem disso, a meditacao estimularia a producao de endorfinas, especie de tranquilizante e analgesico natural fabricado pelo cerebro. (As endorfinas sao responsaveis pela sensacao de leveza experimentada em momentos de contentamento.)Ainda segundo Roselake Leiros, nao nos esquecamos que o estresse, conhecido como matador silencioso, e a causa direta e indireta de inumeras doencas e complicacoes serias que atingem homens e mulheres de diferentes idades. Quando nao sao liberadas, as tensoes passam a se acumular no corpo e a provocar o chamado estresse cronico, que e ainda mais perigoso para a saude.E a maioria das pessoas nem sabe que esta estressada, aceita passionalmente que vive a loucura do mundo rapido, sem pausas. Cabe a cada um cuidar de si e achar o tempo necessario para se cuidar e ser feliz, com MEDITACAO sim!A tecnica de Meditacao pode ser feita