Este todo mundo conhece. Alegre, agitado e criativo, o Maluquinho nao para nunca. Sua mae, Nana, e seu pai, Carlinhos, tem muito trabalho com ele, mas o adoram. Dona Nana esta sempre pedindo a ele que arrume a bagunca do quarto, e seu Carlinhos ja se acostumou a emprestar aquele paleto azul que o Maluquinho gosta de vestir. Mas ninguem sabe por que ele gosta tanto de usar uma panela na cabeca. Pode arriscar um palpite. O Junim acha que ela e magica, mas nunca conseguiu provar. Fazer exercicios com kettlebell, Anilhas, Fita Suspensa, Barra (equipamentos chamados de peso livre) inibe dores dorsais, de acordo com pesquisas da universidade da Carolina do Sul (EUA). O Estudo concluiu que homens e mulheres que treinaram com peso livre tem menor chance de sofrer incomodos na costas do que quem faz exercicios em aparelhos. "Treinar em maquinas nao exige tanto trabalho de estabilizacao do core ( regiao formada por abdome, quadril e lombar) quanto com Kettlebell, Anilhas, Fita Suspensa, Barra". diz Mike Reynold. Esse e o diferencial que ajuda voce a driblar dores nas costas.MOVIMENTE-SEA VIDA E MOVIMENTO! O Treinamento Fisico ajuda voce a descansar melhor. Pesquisadores australianos observaram que pessoas que fizeram de dois a tres treinos para o corpo inteiro por semana, durante oito semanas, tiveram 23% de melhora na qualidade do sono. Os participantes da pesquisas conseguiram adormecer mais rapido e dormir por mais tempo do que antes de comecarem a treinar.zMOVIMENTE-SEA VIDA E MOVIMENTO! Preocupacao comum entre as mulheres, principalmente apos a menopausa, a perda de densidade ossea deve ser combatida com atividades combinadas. Mulheres, principalmente apos a menopausa, tem uma preocupacao com a diminuicao da densidade ossea. A pratica de atividade fisica e recomendada para minimizar esse problema e sabe-se que movimentos com impacto e de forca estimulam a remodelacao ossea e aumentam a densidade dos ossos. Mas qual tipo de atividade com impacto e forca pode ser realizada?Para responder essa questao vou mostrar os resultados de alguns estudos cientificos que buscaram identificar exercicios beneficos para os ossos: Saltos e musculacao: pular corda e levantar pesos aumentaram a densidade ossea da coluna de mulheres em 2%, especialmente se o levantamento de peso foi realizado pelos membros superior e pernas. Mulheres que treinaram com peso somente nas pernas nao apresentaram tanto ganho de densidade do que as que trabalharam o corpo todo. Musculacao isolada nao e efetiva: o levantamento de peso isolado, sem associacao com alguma atividade e impacto, nao parece ser a melhor abordagem. Mulheres que praticam esportes de alto-impacto, como volei e futebol apresentam maior densidade ossea do que aquelas que praticam levantamento de peso. Alem disso, quem pratica somente levantamento de peso nao tem os ossos mais saudaveis em comparacao a quem pratica um esporte sem impacto, como a natacao. Caminhada: um estudo realizado com mais de 60.000 mulheres no periodo pos-menopausa observou que as que praticavam caminhada pelo menos quatro vezes na semana tinham menor risco de fraturas no quadril, o que e uma medida relacionada a saude ossea. Andar em outras direcoes: andar um pouco para