Voce ja deve ter ouvido por ai asseguintes palavras: pace ou pacing. Mas o que significa isso?? Quandoaplicado a corrida essas terminologias da lingua inglesa denominam o quechamamos de ritmo de corrida, geralmente isso e expresso em minutos porquilometro, e tambem pode ser entendido como a estrategia de prova adotada (pacing strategy). Mas vocesabia quais sao os tipos de pacing que existem? E como fazemos para treina-lo?Agora que sabemos o que e pacing, vamos responder as questoes acima e realizaruma breve discussao acerca desse tema. Inicialmente, toda estrategiaempregada em determinada competicao depende de multiplos fatores, comoexperiencia previa do atleta, temperatura da competicao ou treino, altimetria,distancia, motivacao etc. Evidencias cientificas sugerem que todo essecomportamento de regular o ritmo em competicao e regulado pelo cerebro de modoa evitarmos uma condicao de fadiga em treino e competicao (St Clair Gibson, 2006).Um artigo de 2006 de Alan StClair Gibson e colaboradores apresentam abaixo uma figura no qual mostram asestrategias de pacing que existem quando realizamos atividade como a corrida. Diferentes estrategias de pacing utilizadas pelos atletas: (a) largada em intensidade maxima; (b) largada lenta; (c) ritmo constante e (d) estrategia variada. Extraido de St. Clair Gibson (2006).A estrategia A e tipica daquelemomento em que realizamos uma largada muito forte e nosso ritmo vai caindo do comecoao final da treino/competicao. A figura B e o inverso da primeira, no quallargamos como uma velocidade lenta e terminamos o mais forte possivel. Aestrategia C nos mostra uma estrategia de pacing constante, no qual o ritmo naovaria. E a figura D mostra uma estrategia no qual o inicio e forte, logo depoiso ritmo cai e permanece constante ate que no final da prova o ritmo aumentanovamente (sprint final).De todas as estrategiasexistentes acima, a mais utilizada e a ultima (D), no qual geralmente com a empolgacaoda largada de uma competicao saimos mais forte, mas logo depois ajustamos oritmo para ser mais lento e com a aproximacao do final da competicao ou treinovoltamos a aumentar o ritmo novamente. A maioria dos atletas de elite utilizaessa estrategia de corrida de forma a ir minando aos poucos os adversarios ate quese sobressaia um vencedor.Apos a descricao dessas quatroestrategias voce deve ter se identificado com alguma delas, e a partir dissoque voce deve pensar em seus treinos, e programa los de acordo com ela, masressaltamos tambem que voce deveria vivenciar as outras estrategias, para issoutilize treinos especificos que simulem essas quatro condicoes e sempre procureperceber como voce se comporta nas diversas estrategias de corrida.Caso queiram conhecer mais comoacontece e como sao reguladas essas estrategias, sugerimos ler o artigo queutilizamos como base nesse texto. Enviemsua sugestao para nos e continuem nos acompanhando, agora com postagens todasas segundas e sextas feiras.Abraco e bom treino a todos!!! ReferenciaALAN ST CLAIR GIBSON;ESTELLE V. LAMBERT; LAURIE H.G.RAUCH et al. The Role of information processing betweenthe brain and peripheral physiological systems in pacing and perception ofeffort. Revista Sports Medicine. Volume 36. 2006. Ola Corredores e Caminhantes,Que alegria foi essa semana!!! Ate no Portal da Unicamp saimos (http://www.unicamp.br/unicamp/divulgacao/2011/09/21/labex-unicamp-fica-em-terceiro-lugar-na-maratona-de-revezamento-pao-de-acucar). Alem de conseguirmos um resultado historico (http://correunicamp.blogspot.com/2011/09/equipe-labex-ggbs-unicamp-faz-historia.html) no ultimo domingo na 19a Meia Maratona