ela. "Eu nao gosto muito de comer muito antes de show, por questao de movimento de palco e para respirar para cantar, entao tento fazer uma refeicao mais leve antes do show. Mas depois da apresentacao caio matando (risos), gasto muita caloria, fico esfomeada", diverte-se.Alimentacao AdequadaA fonoaudiologa Maria Luiza Araujo, que trabalha a voz de cantores e atores, frisa que uma alimentacao adequada e muito importante para os cantores. "Principalmente na epoca proxima as apresentacoes, e bom evitar comida muito pesada, para nao sobrecarregar a acao diafragmatica, evitar consumo excessivo de bebidas alcoolicas, refrigerante, essas coisas. Podem gerar um pouquinho de refluxo e atrapalhar o rendimento", frisa Maria Luiza. "E importante comer carboidrato tambem, principalmente se a pessoa vai fazer um show de duracao. Carboidrato 'do bem', como frutas, uma alimentacao saudavel que vire energia imediatamente. A maca ajuda, porque nao so e adstringente, mas trabalha tambem a musculatura da face, para voce articular melhor ao cantar ou falar. Mas, se a pessoa tiver refluxo muito forte, por ser acida pode comprometer um pouquinho", diz.Atividade fisicaAtividade fisica e outro habito que deve ser incorporado a rotina. "E importante para dar uma equilibrada. Pode ser caminhada, ioga, muay thay...", enumera a fonoaudiologa. "Trabalho com cantores liricos que fazem musculacao exatamente para ganhar bastante atividade e fortalecimento da regiao do diafragma, que sustenta os pulmoes. Isso vai dar um rendimento e maior sustentabilidade de uma emissao vocal", exemplifica ela. Joao Cavalcanti e um adepto. "O Casuarina fez recentemente uma turne de mais de dois meses pelos Estados Unidos, e o que me salvou a vida foi uma rotina de exercicios que eu mesmo desenvolvi. Exercicios simples, possiveis de serem feitos no proprio quarto do hotel ou no camarim dos teatros. Consegui controlar a ansiedade (e a obesidade, ja que nao ha muitas opcoes saudaveis para comer) a base de abdominais, flexoes e corridas", lembra.Maria Luiza Araujo ainda frisa a importancia de evitar molhos, condimentos, coisas tipo amendoim, pipoca, que podem dar um certo prurido na hora de se apresentar, porque podem ficar grudados na amidala, explica. Ja o cigarro deve ser banido da vida de um cantor, ela avisa. "E preciso eliminar de vez o fumo, qualquer um que seja, o legal ou nao: eles interferem bastante, porque queimam muito a mucosa das pregas vocais", diz.EXERCICIOS VOCAIS: POR QUE FAZE-LOSOs exercicios vocais sao importantes, diz a fonoaudiologa. "Sempre recomendo um aquecimento vocal bem rapido, de no maximo 5 ou 10 minutos eu faco aquecimento fisiologico, geralmente o aquecimento mais preparatorio vem dos professores de canto", esclarece. "O desaquecimento vocal tambem e importante, para voce voltar ao registro vocal confortavel de voz. Voce faz algumas praticas em que vai descer a laringe e o registro vocal, e assim volta a voz normal de fala, uma voz confortavel, comenta Maria Luiza.Por fim, ela recomenda consultas periodicas com um otorrino. "Sempre que possivel, fazer uma avaliacao, com videolaringoscopia, para saber se tem alguma coisa, se tem algum componente que possa desenvolver uma lesao por esforco repetitivo", diz. "Uma avaliacao de fonoterapia tambem e importante. Tenho clientes que