Desfile comemorativo ao Cinquentenario de emancipacao politica e administrativa de Navirai. O evento aconteceu nesta segunda-feira (11/11/2013) e a E.E. Juracy Alves Cardoso marcou presenca neste evento, confira as fotos do evento: Nova Piramide AlimentarUma nova piramide alimentar foi sugerida pelo Departamento de Nutricao da Escola de Saude Publica da Universidade de Harvard.Esta nova piramide tem como base os exercicios fisicos e o controle de peso. Depois, os glucidos integrais, como paes e arroz, na maioria das refeicoes, juntamente com oleos vegetais, principalmente o azeite. Acima, estao as verduras, os legumes e as frutas.Aparecem depois as castanhas, amendoim e leguminosas, como feijao, ervilha e grao-de-bico. Em seguida, peixes, frango e ovos. No topo da piramide encontram-se os laticinios ou suplementos de calcio, e por ultimo, arroz branco, pao branco, batata, massas e doces, juntamente com a carne vermelha e a manteiga. Vitaminas e ate uma dose moderada de bebida alcoolica sao bem vindas.Compara a antiga com a nova piramide: As duas piramides assemelham-se bastante quanto a posicao das verduras, legumes e das frutas, que devem ser consumidas com entusiasmo. A grande novidade e o facto dos exercicios serem a base da nova Piramide.Mais uma vez chega-se a conclusao de que uma dieta balanceada nao pode ter excesso nem deficiencia de alimentos. Para termos uma alimentacao equilibrada devemos: 1 Fazer de 5 a 6 refeicoes durante o dia, de 3 em 3 horas; isso obriga-nos a comer menos em cada refeicao ja que se estara fraccionando mais as refeicoes; 2 Nao ficar com horarios prolongados sem uma alimentacao adequada. nao ultrapassar mais de 4 horas sem comer ; 3 Ovos: duas unidades por semana; 4 Comer frutas, verduras e legumes TODOS OS DIAS; 5 Preferir as frutas e verduras da epoca; 6 Ao cozinhar os legumes, prefira o sistema "a vapor", ajuda preservar melhor os nutrientes e ainda evita adicao de gordura. Aproveitar o sabor de cada legume. Utilizando agua, evitar cozinhar com abundancia de agua, alguns minerais e vitaminas sao perdidos neste processo; 7 A agua utilizada para o cozimento de vegetais deve ser aproveitada para outros preparos, como arroz, milhos, feijao, etc. Ela e fonte de vitaminas e minerais, que foram perdidos dos alimentos, durante o cozimento; 8 Retirar sempre a pele de aves, quando for para preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves e muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo; 9 Trocar os preparos a base de creme de leite e nata, por iogurtes desnatados (consistencia firme) ou requeijao light; 10 Evitar as frituras em geral. Sao melhores os alimentos cozidos, assados sem adicao de gorduras e os grelhados; 11 Evitar ou diminuir a ingestao de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, pates; 12 Preferir margarina vegetal ou azeite(nao possuem colesterol e contem menos gordura saturada); 13 Sempre que possivel comer carne branca; frango ou peixe (assado, cozido ou cru), ao inves de carne vermelha; 14 Evitar bebidas alcoolicas e refrigerantes; 15 Evitar liquidos durante as refeicoes, isto contribui para a distensao mecanica do estomago; 16 Cuidado com a adicao de