Estudo publicado nesta segunda-feira revela que incluir na rotina atividades vigorosas, como corrida, ginastica aerobica ou tenis, na rotina pode reduzir entre 9% e 13% o risco de mortalidade em adultosExercicio na idade avancada ajuda a retardar o envelhecimento, desde que tenha explosaoDe acordo com os pesquisadores, homens e mulheres de todas as idades se beneficiam de atividades intensas, independentemente do total de tempo de atividade(Thinkstock/VEJA)Para viver mais e com saude nao basta fazer caminhadas ou dar algumas bracadas na piscina. Sao as atividades fisicas que fazem suar e tiram o folego o segredo da vida longa, de acordo com estudo publicado nesta segunda-feira na revista Jama Internal Medicine, da Associacao Medica Americana. Os resultados mostram quem a taxa de mortalidade daqueles que incluem exercicios vigorosos na rotina e 9% a 13% menor do que a de quem faz exercicios leves ou moderados."Homens e mulheres de todas as idades se beneficiam de atividades intensas, independentemente do total de tempo de atividade", afirma Klaus Gebel, pesquisador da Universidade James Cook, na Australia e lider do estudo. "Nossas conclusoes indicam que sendo ou nao obeso, tendo ou nao diabetes ou doencas cardiacas, se alguem pode praticar alguma atividade vigorosa ela ira oferecer beneficios significativos para a longevidade."Atividades intensas - Para chegar a essas conclusoes, a equipe de pesquisadores analisou os dados de 204 542 adultos de 45 a 75 anos entre fevereiro de 2006 a junho de 2014. Foram comparados aqueles que incluiram alguma atividade intensa em sua rotina, como corrida, aerobica ou tenis; quem praticava atividades intensas em mais de 30% da rotina e aqueles que nao praticavam atividades fisicas intensas. Em seguida, os cientistas analisaram as taxas de mortalidades dos grupos.Os resultados indicaram que aqueles que faziam alguma atividade fisica intensa tinham um indice de mortalidade 9% menor que aqueles que nao praticavam exercicios vigorosos. Ja no grupo em que a rotina de exercicios era 30% ou mais composta de atividades intensas a taxa era 13% menor."Mesmo pequenos episodios de atividades fisicas vigorosas pode ajudar a reduzir o risco de morte precoce", explica Gebel. "Para aqueles com restricoes e mesmo para quem nunca praticou esse tipo de exercicios e importante conversar com seu medico. Mas estudos anteriores mostram que alguns momentos de exercicios intensos podem ser incluidos mesmo na rotina de idosos ou daqueles que estao acima do peso."Os pesquisadores afirmam no estudo que a descoberta pode fazer com que as atividades fisicas intensas possam ser encorajadas por medicos e mesmo em diretrizes de politicas publicas. A Organizacao Mundial de Saude (OMS) sugere que adultos pratiquem por semana 150 minutos de atividades fisicas moderadas ou 75 minutos de atividades fisicas intensas. No entanto, dizem os pesquisadores, essas atividades nao sao equivalentes para a saude do organismo.Exercicios que fazem suar - Os resultados da pesquisa australiana estao de acordo com outros estudos internacionais publicados nos ultimos anos que demonstram que exercicios que fazem o corpo suar bastante podem contribuir para a diminuicao de doencas e o aumento da longevidade. Um deles, publicado tambem este ano no Jama Internal Medicine e feito por pesquisadores