A suplementacao com creatina tem sido utilizada a algumtempo no meio atletico e de praticantes de atividade fisicas recreacionais como intuito de aumentar o desempenho em modalidades de forca e aumentar acapacidade de trabalho muscular.Alem desta perspectiva de performance,alguns pesquisadorestem investigado possiveis promissores resultados desta pratica nutricional paraidosos, para os quais o foco seria evitar ou diminuir as perdas funcionaisinerentes ao avanco da idade.Esta possivel efeito benefico poderia advir de dois grandepolos sabidamente afetados nessa populacao e responsaveis pela perda de funcao,nos quais a creatina parece ter importantes funcoes.O primeiro deles e em relacao aos beneficios conferidos emrelacao a estrutura e funcao muscular via utilizacao de creatina, sendo queesses beneficios poderiam ser somados aos da pratica de atividades fisicasregulares, melhorando as capacidades de forca e resistencia muscular, afetandoprovavelmente o desempenho do idoso nas A.V.Ds(atividades da vida diaria).O segundo e tao importante quanto a questao mencionada acimasao inferencias que a suplementacao poderia melhorar aspectos cognitivos, jaque a creatina tambem e encontrada em certa quantidade no cerebro.Apesar dadificuldade e limitacoes das pesquisas sobre o tema, e bem possivel que asuplementacao desta possa servir como recurso ergogenico tambem para o centrodo nosso sistema nervoso.Enfim, apesar da necessidade de mais pesquisas nesta area,para resolver questoes em relacao a responsividade dos idosos,os efeitos emidosos com limitacoes funcionais e ou doencas pre-existentes, a suplementacaocom creatina pode passar de um recursoergogenico apenas para o desempenho e tornar-se um importante adjuvante clinicoe terapeutico para prevenir/amenizar efeitos deleterios do avanco da idade. Ate breve,@Gregnani85Fonte:Palestra: Creatine Supplementation in Older Adults: The Fountain of Youth? Eric Rawson Um conceito bem estabelecido no meio da atividade fisica e que a melhora da saude ossea esta relacionada a execucao de exercicios que promovam impacto e trabalhem com sustentacao do peso corporal.Dessa forma, os exercicios realizados no meio aquatico nao parecem ser uma atividade indicada/eficaz quando nosso objetivo e melhorar este componente da composicao corporal.Porem, um estudo publicado em 2007 lancou novas perspectivas sobre as relacoes entre as praticas esportivas aquaticas e a manutencao/melhora da massa ossea.O estudo em questao comparou atletas juvenis de futebol e nadadores em relacao as suas caracteristicas de densidade e estruturas internas osseas.Diferentemente de outros estudos, alem de utilizar a densidade ossea como parametro de mensuracao, eles utilizaram tambem outra tecnica, que leva em conta a espessura do osso e sua arquitetura interna, que era um fator desprezado em outros estudos e que influi tambem na capacidade do osso de suportar as cargas impostas.Os resultados deste estudo nao demonstraram diferencas significativas entre os 2 grupos em relacao a arquitetura interna do osso.Esse resultado, que ja tinha sido observado em 2 outros estudos com grupos semelhantes, indica que, ao menos quando se fala de adaptacoes a longo prazo e de um treinamento de uma intensidade relativamente alta, por conta da amostra ser de atletas competitivos com um lastro de treino de no minimo 8 anos, parece que os esportes aquaticos tambem podem promover beneficios para a saude ossea, ainda que nao influam diretamente sob sua espessura.Ate breve,@Gregnani85 Autores compararam 15 jovens em condicao normal e apos 29h sem dormir. Foi identificado um