inferior a tres naescala de dor, entao pode se acrescentar pesos extras (Bahr 2006, Cook 2001,Stanish 1986,)Crioterapia20 minutos ao final das atividades e 3 vezes ao dia.8aa 20a SemanaEliminaredema Reduzirou eliminar sensacao de desconforto Por vezes a dor nao desaparececompletamente e fica em um plato, a baixo do limiar do inicio do tratamento, eapos 12 ou 24 semanas ela ira reduzir a 0Melhorada PropriocepcaoMobilizacaoPatelar CondicionamentoAerobio FortalecimentoMuscularExerciciosde desequilibrios Iniciarprograma de fortalecimento muscular continuoAprimoramentode posturas e gestos desportivosMelhorada postura globalO condicionamento Aerobico pode ser realizado iniciandotrote em campo aberto, aumentando em tempo de duracao e intensidade a corridaou da pedalada; se houver aumento dos sintomas retorne uma fase, e volte acorrer na piscina ou eleve o banco da bicicleta.A reeducacao de gestos desportivos e muito importante nestafase, pois somado a reeducacao postural global, aos exercicios complementaresde fortalecimento e alongamento irao minimizar problemas futuros. VideExercicios para MembrosInferiores, ExerciciosCoordenativos e Exerciciosde Estabilizacao, Exerciciosde desequilibrio recomendados na reabilitacao de dor femuro-patelar segundoBily et al 2008; os exercicios de desequilibrio iniciam na 4a semana, podemosadaptar esse pensamento para a tendinite patelar, porem postergamos o inicio dotreino de desequilibrio para a 5 ou 8 semanas de tratamento, dependendo dossintomas. Segundo este protocolo, inicialmente o paciente fica em apoiounipodal por ate 2 minutos em cada perna, evolui para exercicios em apoiounipodal com a realizacao de circulos no ar com o membro contralateral. Aposrealizam estes exercicios na ponta dos pos. Pode-se incluir exercicios emsuperficies instaveis diversas.Manutencaodas condutas anteriores, elevando as repeticoes, cargas e dificuldade dosexercicios. A manutencao a longo prazo do fortalecimento da musculatura doquadriceps, somada a manutencao do alongamento prioritariamente de posterioresde coxa e tendao aquileu, melhora da postura e do gesto motor duranteatividades, isso ira minimizar a incidencia de futuros episodios assim comodiminuir a possibilidade de lesoes nos joelhos.--Consideracoes ao longo do tratamento Aposos resultados satisfatorios do tratamento conservador, sendo ele em 12 ou 24semanas, e de suma importancia que o paciente continue realizando um trabalhode reforco muscular, propriocepcao e padrao de movimento, visto que ha grandechance de reincidencia na tendinite patelar.Tambempode ocorrer melhora mais rapida dependente diretamente os sintomas e daclinica do paciente. Em caso de atletas para evitar a reincidencia um trabalhobem direcionado durante a pre temporada podera auxiliar (Cook 2001). Falhas no tratamentoEmalguns casos a reabilitacao melhora a funcao do paciente porem nao a dor, ou ossintomas barram o ganho de forca, isto se inicia cedo na reabilitacao e deveranos levar a decisoes em conjunto com o medico e o paciente sobre o rumo dareabilitacao onde sera levada em consideracao a aplicacao de injecoes(medicamentos como corticosteroides), cirurgia, ou em caso de atletasprofissionais dependentes da idade a aposentadoria tambem e uma opcao (Stahl eKaufman 1997, Cook 2001). Aaplicacao de medicamentos injetados no local, promovera alivio dos sintomas poraproximadamente 8 semanas aumentado a margem de tratamento, se apenas umaaplicacao nao apresentar resultados positivos junto com o tratamentoconservador, outras aplicacoes poderao ser feitas.Areabilitacao pode ser comprometida pelo baixo engajamento do paciente em seguiros exercicios, ou reeducar seu padrao de movimento. Em casos onde a dor iniciale muito baixa, a permanencia no plato podera retardar a recuperacao e percepcaode melhora