DIETA DE 1200 CALORIASCAFE DA MANHALEITE DESNATADO 1COPO PAO FRANCES 12UNIDADEMANTEIGA 1COLHER DE CHACAFE COM ADOCANTE AVONTADELANCHE DA MANHAFRUTA 1UNIDADEALMOCO/JANTARARROZ 3COLHERES DE SOPAFEIJAO 2COLHERES DE SOPACARNE MAGRA 1PORCAOLEGUMES 1PRATO (SOBREMESA)VERDURAS 1PRATO (MESA)SOBREMESA 1FRUTALANCHE DA TARDECHA COM ADOCANTE AVONTADEPAO FRANCES 12UNIDADEMANTEIGA 1COLHER DE CHASUBSTITUICOES:LEITE: IOGURTE, QUEIJO BRANCO, COALHADAPAO FRANCES: TORRADAS, BOLACHAS SALGADAS, PAO DE FORMA, CEREAISMATINAISARROZ: BATATA, MACARRAO, MANDIOQUINHA, PAOFEIJAO: LENTILHA, ERVILHA, GRAO DE BICOCARNE: OVO, FRANGO, CARNE DE VACA, PEIXE, FRIOSLEGUMES: BERINJELA, CENOURA, CHUCHU, BROCOLIS, COUVE, COUVE-FLOR,ESPINAFRESALADA: ALFACE, TOMATE, PEPINO, RABANETE, AGRIAO, ACECGA, PALMITOFRUTAS: ABACAXI, LARANJA, MACA, BANAN, MAMAO, MELANCIA, MORANGO, PERA,UVALANCHE DA TARDE: FRUTA OU IOGURTE OU BARRA DE CEREALRECOMENDACOES:PROCURAR FAZER TODAS AS REFEICOES, RESPEITANDO AS QUANTIDADES.USAR A VONTADE ADOCANTE, CHA, CAFE, LIMONADASPROCURE AUMENTAR A ATIVIDADE FISICA FAZENDO EXERCICIOS OU CAMINHADAS.PROIBIDOS:ACUCAR, MEL, DOCES, REFRIGERANTES, FRITURAS, BEBIDAS ALCOOLICAS. Apesar de estar em ingles, e bem bacana esse disco de cores com ensinamentos,Virtue Scope, Brahma Kumaris Official Website - Virtuescope No site dicasdefotografia.com.br voce podera conferir excelentes dicas.Saiba mais sobre direito autoral de um foto: http://www.dicasdefotografia.com.br/de-quem-e-o-direito-autoral-de-uma-foto-e-outras-coisas-da-lei 1- Nos desenvolvemos quando somos produtivosFaca algo, nao espere uma luz divina iluminar sua cabeca e dizer o que fazer. Isso nao acontece. Somente fazendo voce comeca um processo de autoconhecimento que pode te levar para caminhos que voce nunca imaginou.2- Domine os fundamentosQualquer nova atividade que voce iniciar possui uma linguagem, um conjunto de tecnicas que voce precisa dominar. Nao adianta comprar uma maquina fotografica de ultima geracao e nao saber o que fazer com ela. Dominando os fundamentos voce automatiza e incorpora os elementos basicos que te trarao sucesso ao realizar aquela atividade. Mas fique atento! Quando a atividade usa seus talentos, aquilo que voce faz com facilidade, e conecta-se com a sua paixao, essa etapa nao e pesada e nem sofrida, muito pelo contrario voce vai querer mergulhar fundo em qualquer oportunidade que surgir para aprender mais.3- Lembre do Sr. MiagiNo filme Karate Kid o sr. Miagi mandava o Daniel San pintar cercas, encerar carros, sempre usando o mesmo movimento. Por que ele fazia isso? Pratica. O Sr. Miagi sabia que para incorporar e nao pensar mais na tecnica e preciso muito pratica e disciplina. Imagine se voce tivesse que lembrar e se esforcar todos os dias para escovar os dentes? Voce praticou bastante quando era crianca e hoje essa atividade ja e automatica para voce. O que eu disse no fundamento dois vale aqui: se voce esta usando seus talentos e esta conectado com a atividade, o prazer de se tornar cada vez melhor e consequencia.4- Coloque mais ferramentas na sua caixaVa atras dos mestres, conecte-se com sua comunidade de praticantes. Quanto maior a diversidade de exemplos e experiencias mais rica sera a sua tecnica. Eu adoro analisar e copiar (sim copiar) o trabalho de varios fotografos. Amplia meu olhar, aumenta meu repertorio de tecnicas e eu me renovo neste processo. Sempre tem alguem em algum lugar fazendo algo diferente e inovador. Abrace esse novo conhecimento e torne-o seu. Com o tempo voce vera que essa mistura de ingredientes e temperos da resultados.5- Veja como a formiga ou o elefanteSaia do obvio, saia