Sabia que a sua alimentacao pode interferir para que voce consiga um melhor desempenho de sua memoria? Atualmente, recebemos muitas informacoes a cada minuto, e e normal nao conseguirmos lembrar tudo.Incluindo alguns alimentos no nosso dia a dia, podemos turbinar nossa memoria, entao vamos a eles!Os mais recomendados sao os peixes, principalmente os de aguas frias e profundas, inclui-los em seu cardapio uma vez por semana ja e suficiente. Eles contem Omega-3, um poderoso antiinflamatorio que atua evitando a morte dos neuronios, as sementes de linhaca e primula tambem sao fontes de Omega-3.Os Carboidratos nao podem ficar de fora de uma dieta para memoria, afinal a Glicose e a energia exclusiva do cerebro. Os complexos sao os recomendados, paes, batatas e graos sao absorvidos mais lentamente, fornecendo energia de forma regular. Ja o acucar dos doces e absorvido tao rapidamente que e armazenado como gordura, sem fornecer energia de modo constante.As frutas como morango, pessego, uva, kiwi, tomate, maca, alem da cebola e do espinafre, apresentam uma substancia chamada Fisetina, que tem a funcao de estimular a formacao de novas conexoes entre os neuronios e fortalece-las. Os alimentos deste grupo contem substancias que aumentam tambem a capacidade de pensar, se concentrar, aprender e memorizar. Os leites, o queijo branco, as carnes magras e as nozes, tem o Triptofano, um aminoacido que atua no sono e no desempenho cerebral.A Colina e a Acetilcolina presentes na gema do ovo e em todas as sementes e graos (principalmente na soja), como tambem em oleos vegetais prensados a frio. Elas atuam na construcao da membrana de novas celulas cerebrais e na reparacao daquelas ja lesadas.As sementes e graos em geral e os oleos vegetais, possuem ainda os Fitosterois, poderoso estimulante do sistema de defesa do organismo, reduzindo proliferacao de celulas tumorais, infeccoes e inflamacoes. E os Fosfolipidios, em especial a Lecitina, que atuam na recuperacao das estruturas do sistema nervoso e da memoria.Alem das sementes e dos graos, as raizes, as folhas verde escuro e iogurtes contem vitaminas e minerais com acao antioxidante, que atuam mantendo o cerebro ativo. A vitamina C tambem esta presente na maioria das frutas. E as vitaminas do complexo B, que regulam a transmissao de informacoes entre os neuronios, estao presentes nos alimentos integrais e nas proteinas.Os Bioflavonoides tambem tem acao antioxidante e estao presentes no limao, nas frutas citricas, na uva e nas folhas verde escuro.A Cafeina em excesso pode causar danos a memoria, mas em doses moderadas e um potente estimulante do sistema nervoso central. Encontrado no cafe e cha verde. Por conta de divergencias, a Secretaria de Defesa Social vai abrir investigacao para saber como ocorreram as mortesO futebol pernambucano viveu mais uma cena lamentavel na noite deste domingo. Apos a vitoria do Sport, por 2 a 1, sobre o Santa Cruz, as torcidas organizadas das equipes se enfrentaram em varios pontos do Recife. Embora estivessem sendo escoltadas pela Policia Militar, varios torcedores entraram em conflito nas imediacoes da Ponte Duarte Coelho e do Parque 13 de maio, ambos no bairro da Boa Vista, centro da cidade. Duas