Uma boa forma de complementar o trabalho de musculacao sao os exercicios aerobicos. Sabendo-se que a musculacao e anaerobica, ou seja, sao movimentos rapidos que nao precisam de tanto oxigenio para sua realizacao, e tambem normalmente atinge uma grande gama de musculos. Como o musculo necessita se alimentar de oxigenio, os exercicios aerobicos vem justamente trazer o que a musculacao nao exige tanto, que e a respiracao muscular.Os exercicios aerobicos visam a recuperacao muscular atraves do oxigenio. Andar, correr, pedalar, dancar, sao todos exercicios que vao exigir essa recuperacao de forma moderada, porem numa frequencia cardiaca um pouco acima do que a normal. Nao e aconselhavel que o exercicio venha forcar o aluno. Deve acontecer forma ritmica, continua e prolongada, e tambem nao se caracteriza por movimentos realizados de forma rapida. Essa categoria de exercicios tambem e um grande auxilio na perda de peso, devido ao grande gasto calorico. O exercicio pode ser feito antes do treino de musculacao, como forma de aquecimento global.Sao inumeros os beneficios trazidos atraves do exercicio aerobico, a propria queima da gordura e o principal motivador dos alunos ao praticarem atividades fisicas. Mas, alem disso, havera um fortalecimento muscular generalizado, fortalecimento cardiorespiratorio, diminuicao da pressao arterial, melhoramento do condicionamento fisico, melhor respiracao celular, e melhor desempenho nas atividades fisicas em geral.Essa modalidade pode ser praticada por todas as idades, contato que seja feita tambem com orientacao de profissionais. Nao e necessaria uma supervisao profissional, mas pelo menos uma orientacao de como deve ser feita e sempre bom e aconselhavel. Quanto melhor a qualidade da pratica, mais rapido os resultados chegarao.Existe a possibilidade de realizar esses exercicios em casa ou na rua, nao precisa necessariamente acontecer num ambiente de academia. Inclusive essa pratica e grandemente incentivada pelos educadores fisicos, pois prepara o aluno para a musculacao, e o deixa mais a vontade. Correr ou caminhar nas ruas ja e comum, mas e necessario tomar certos cuidados como o solo e o calcado, se for num solo irregular podera forcar os tornozelos causando lesoes, a mesma coisa com os calcados. Pedalar ou dancar sao atividades mais prazerosas pela possibilidade de se fazer em grupo.O certo e que o exercicio aerobico traz grandes beneficios para a saude do atleta, e deve ser feito com regularidade. Lembrando que alem de tudo havera uma melhora na qualidade de vida. Slides Veja os videos e baixe os slides da serie as sete igrejas do Apocalipse.Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 2: 1-7Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente___________________________________________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 2: 8-11Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 2: 12-17Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 2: 18-29Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 3: 1-6Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 3: 7-13Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________Baixe os slides da primeira mensagem da serie:Apocalipse 3: 14-22Cadastre seu e-mail para baixar gratuitamente________________________________________________ _______________________________________________________________________________Comeca aqui a nova serie A mensagem da cruz.Nos vivemos