Certo dia uma amiga veio me perguntar por que ela nao conseguia emagrecer mesmo caminhando 5km todo dia, ainda disse que no comeco ela emagreceu mas que passando um tempo ela recuperou os quilos perdidos. Muito simples o corpo dela se adaptou ao treinamento mantido, causando um estimulo debil. E quanto a recuperacao dos quilos perdidos? Provavelmente ela substituiu algumas gordurinhas por musculos. O aumento da massa muscular provocou a recuperacao dos quilos perdidos.Esse fato vai de encontro com uma area da Educacao Fisica que estuda os principios do treinamento desportivo. O principio da adaptacao e o ilustrado pela historia, Vamos conhecer um pouco mais esse principio.PRINCIPIO DA ADAPTACAOO principio da adaptacao do organismo ao treinamento possui particularidades relacionadas com o nivel de estimulo a ele aplicado. Durante a aplicacao de estimulos de treinamento sobre o organismo deparamo-nos com o conceito de sindrome de adaptacao geral (SAG) proposto por Hans Seyle; 1956 in Dantas; 1985 , a qual possui fases correlacionadas com os estimulos ou stresses. Os stresses podem ser de ordem fisica, bioquimica e mental.A sindrome de adaptacao geral possui tres fases distintas abaixo escalonadas.1. Excitacao ou choque - a presente fase podera provocar dores e por este motivo queda momentanea no rendimento provocando um periodo de reacao de alarme no organismo.2. Resistencia ou adaptacao - esta fase tende a provocar uma adaptacao ao estimulo aplicado com elevacao no rendimento.3. Exaustao ou cansaco - nesta fase o corpo nao responde positivamente aos estimulos por ja estar adaptado, possivelmente havera queda de rendimento nos casos de treinamento excessivo. Ha o risco de lesoes temporarias ou permanentes.Nos casos em que o estimulo seja muito fraco este nao produzira adaptacao satisfatoria, e sera classificado como estimulo Debil.Os estimulos de baixa intensidade que apenas excitam o organismo e nao produzem adaptacoes posteriores sao classificados como Medios.Os estimulos Fortes sao exatamente aqueles que proporcionam as adaptacoes mais seguras, plenas e prolongadas. Busca-se no treinamento consciente e organizado, na maior parte do tempo, exatamente a manutencao desta forma de estimulo.Os estimulos Muito Fortes acarretam sensiveis danos ao organismo e podem seguramente causar lesoes, se nao forem extremamente controlados por meio de testes periodicos e avaliacoes generalizadas previas relacionadas ao estado biologico maturacional e tambem psicologico do individuo.Os conceitos de Hussay; 1956, acima descritos foram citados por Dantas; 1985, trazem consigo um alerta e a base para que sejamos cautelosos no momento da aplicacao de sobrecargas no organismo durante os treinamentos.A busca incessante por combinacoes ideais de alternancia entre os estimulos Medios e Fortes, sao a base para o sucesso do treinamento. Saber em qual momento elevar o estimulo e ou reduzi-lo e a chave para as portas do alto rendimento.A utilizacao de estimulos Muito Fortes e necessaria para a ultrapassagem das barreiras que surgem no decorrer dos treinamentos dos atletas de alto nivel. Nao devemos utilizar treinamentos nesta faixa de estimulo por mais de um ciclo (microciclo de choque) ou seja mais do que sete dias, e muito menos utiliza-lo com atletas ou praticantes novatos. Um ciclo de treinamento de 3 a 4 anos consecutivos(lei dos quatro