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Todas as partes do maracujazeiro e da fruta oferecem beneficios a saude. Veja como aproveitar cada uma delas. Alem do sabor azedo, que cai bem no clima tropical, o maracuja e recheado de nutrientes, tem uma forte acao antioxidante e pouquissimas calorias. "O maracuja e rico em vitaminas do complexo B, calcio, ferro, fosforo, sodio e potassio", enumera a nutricionista Paula Fernandes Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo. "Ele conta com bastante vitamina A e C e muita fibra soluvel", acrescenta a nutricionista Vanderli F. Marchiori, de Sao Paulo. 100% aproveitavel E nao e so a polpa que merece atencao. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostra que a casca do maracuja evita os picos de insulina, muito perigosos para os diabeticos, combate o mau colesterol e ainda ajuda a emagrecer. Nas sementes, por sua vez, pode ser encontrado um oleo com boa quantidade de acidos graxos, muito apropriado para uso na cozinha ou ate em cosmeticos, gracas a sua acao emoliente e antioxidante. E as folhas do maracujazeiro oferecem igualmente beneficios. Nelas fica a maior parte dos ativos por tras da acao tranquilizante. Os cientistas ja perceberam que essa planta guarda muitas outras surpresas. A aposta nela e tao grande que foi criada uma associacao de pesquisadores para desvendar seus segredos. "Ela e composta de 27 instituicoes brasileiras de renome, como a Universidade de Sao Paulo e a Universidade de Brasilia, alem de duas internacionais", conta a pesquisadora Ana Maria Costa, da Embrapa Cerrados, que coordena a rede. "Uma das metas e estudar as variedades de especies nativas, estimadas em cerca de 200", ela explica. Tanto empenho tem valido a pena. A equipe descobriu que algumas delas combatem o diabete, os problemas do coracao, as enxaquecas, o estresse, a tensao pre-menstrual, os tremores e a obesidade, alem de contribuirem para a regeneracao celular. "Muitas nao sao conhecidas pelo publico, por isso agora estamos trabalhando com o intuito de coloca-las no mercado, o que deve acontecer em breve", diz Ana Maria. Ele e mesmo calmante?Sim. Ele contem alcaloides e flavonoides, substancias que agem no sistema nervoso central e atuam como tranquilizantes, analgesicos e relaxantes musculares. "Por isso ajudam a combater a ansiedade, a depressao e os disturbios do sono", esclarece Paula Fernandes Castilho, especialista tambem em fitoterapia. "Mas nao e indicado usar as folhas diretamente para fazer cha em casa, ja que elas tem compostos toxicos", alerta Ana Maria Costa. Raio x da plantaTodas as partes do maracujazeiro oferecem beneficios a saude. Veja como aproveitar cada uma delas:FolhasCom elas sao feitos medicamentos e chas. Mesmo quem nao aprecia o gosto pode tirar proveito de sua acao calmante usando a infusao como base de sucos. FrutoE rico em nutrientes e seu suco e ingrediente precioso em receitas como mousses, bolos, molhos para salada, vinagretes e ate farofas. CascaEla e rica em pectina, um tipo de fibra que arrasta gorduras para fora do organismo. E consumida na forma de farinha, misturada em sucos e iogurtes. SementesTrituradas, entram na fabricacao de esfoliantes. Ja o oleo extraido
Os esteroides anabolizantes e os complexos vitaminicos veterinarios provocam um vicio peculiar. O usuario fica focado nos seus resultados. A medida que se ve o corpo se transformando, mais se quer aumentar os musculos O vigilante Sergio*, hoje aos 26 anos, procurou a musculacao muito menos pela saude que pela estetica. Tinha 18 anos, 1,75 metro, 50 quilos e nenhum conhecimento sobre anabolizantes. Queria poder ter, pelo menos, mais que pele cobrindo as estruturas do corpo. Quem mostrou o caminho foram os proprios instrutores da academia. Ao inves de buscar um nutricionista ou um medico do esporte, o jovem procurou medicamento que fizesse milagre. E o milagre foi feito. As consequencias tambem nao tardaram.Em pouco menos de um ano, passou de 50 para 95 quilos. Sentia-se seguro. E nao precisava de muito esforco para ver inchar os musculos onde aplicava o polivitaminico veterinario. Ate que abscessos comecaram a surgir em cada ponto onde injetava o ADE (uniao das vitaminas A, D e E, em doses altissimas). Mesmo com o alerta de um medico, amigo seu, de que tumores sao os primeiros sinais de uma infeccao grave, nao e o objetivo de Sergio parar de usar. Nao vou parar porque, ate agora, so vi bons resultados, delimita Sergio. E natural o jovem nao querer largar um medicamento quando o remedio lhe trouxe bem, entre aspas. Ele so vai entender as consequencias quando elas realmente se agravarem, aponta o psicologo Fabio Marques Nogueira. Segundo o psicologo, e mais dificil para um jovem deixar de usar medicamentos que aparentemente so lhe trouxeram coisas boas. Na juventude, a aparencia e algo muito importante. Principalmente se os esteroides forem tomados na fase da adolescencia, anterior ao desenvolvimento muscular. O jovem acredita que, sem esses medicamentos, jamais teria massa muscular, informa. Para a professora do curso de Psicologia da Universidade de Fortaleza (Unifor), Sabrina Matos, produzir um corpo malhado, sarado, perfeito, e a busca de muitos - nao somente adolescentes. No geral, os estudos apontam a faixa de 20 a 30 anos como a que mais abusa desse tipo de droga. A professora pontua que os anabolizantes entram em cena como toda droga, com o diferencial de que o usuario nao se considera um viciado. Ele acha que pode parar o uso no momento em que quiser.DependenciaAbdicar disso (das melhoras aparentes causadas pelo uso de esteroides anabolizantes) pode ser algo muito dificil, como e muito dificil deixar de lado qualquer outra substancia quimica, analisa. A dificuldade, conforme a professora, e que retirar a droga significa renegar varios valores, como o da beleza, da sexualidade, da forca. E isso nao e facil. O vicio provocado pelos anabolizantes esta muito mais ligado aos resultados que eles provocam. Nao e a dependencia quimica, como outras drogas. Segundo o professor do curso de Educacao Fisica da Universidade Federal do Ceara (UFC), Jose Vilar, com o passar do tempo, os resultados esperados nao sao os obtidos. Nao e o medicamento que vicia, e o corpo que se acostuma. Cada vez mais voce precisa de doses maiores para atender os resultados esperados, informa Vilar.
Os esteroides anabolizantes sao medicamentos indicados para perdas musculares em consequencia de doencas como leucemia e aids. A bula aponta consequencias drasticas para quem toma doses pequenas, como as recomendadas para os pacientes com problemas graves. Para obter corpos acima do natural, e preciso multiplicar por varios numeros o consumo do medicamento.Por queENTENDA A NOTICIAPara um jovem que tomou as primeiras doses de anabolizante no inicio do desenvolvimento muscular e bem mais dificil, no geral, que eles abandonem o esteroide que os adultos. Eles acreditam que nao conseguiriam desenvolver musculos apenas com exercicio.Saber ouvirSegundo a professora do curso de Psicologia da Unifor, Sabrina Matos, e importante que os pais saibam ouvir, estar presente, participem da rotina dos filhos. Hoje em dia os pais quase nao veem os filhos. Creche todos os dias das 7 as 17 horas. Nas ferias: Colonia de Ferias, quase nao se da mais atencao aos filhos.Aumento de musculos Segundo medicos e profissionais de educacao fisica, os primeiros sinais que podem ser notados e o aumento muito rapido dos musculos da pessoa que usa anabolizantes. Em geral, um aumento fora do comum nos primeiros tres meses. Para os homens, uma maior agressividade. Para as mulheres, engrossamento da voz, aparecimento de pelos.Minoria O professor do curso de Educacao Fisica da Universidade Federal do Ceara, Jose Vilar, aponta que e uma minoria os profissionais de Educacao Fisica que tem contato com o mercado ilegal de esteroides anabolizantes.http://www.educacaofisica.com.br/noticias/
ultrapassar a ponta do pe?Este mito foi criado baseado em suposicoes e opinioes de praticantes que vieram a ser instrutores no modelo antigo de gestao de academias, clubes e outros locais de pratica de exercicios. Esta crenca baseia-se na premissa de que, nao projetando seu joelho para frente, o agachamento se torna mais seguro. Para entender o que seria ou nao seguro, tentaremos dar uma visao geral sobre o agachamento e suas particularidades.Existem inumeras formas de realizar este exercicio: com os pes afastados, com os pes unidos, o famoso agachamento sumo, na maquina, com barra livre e assim por diante. Nao queremos aqui dar receita ou dizer o que e certo ou errado; a intencao aqui e esclarecer e orientar o praticante para uma melhor escolha em um programa de treinamento. Quando realizamos um agachamento, nosso corpo solicita inumeras estruturas para vencer a resistencia imposta, seja ela do proprio corpo ou de pesos. Estas estruturas dividem o peso de acordo com a posicao em que se encontra o corpo, pois existe um ponto central de aplicacao de carga que e chamado de centro de gravidade. Este centro de gravidade e o ponto onde a gravidade age com maior intensidade, gerando uma sobrecarga maior naquele ponto.Onde se encontra o centro de gravidade?Na posicao ortostatica, o centro de gravidade esta localizado proximo a regiao do umbigo, e e neste ponto que se aplica a forca idade. Quando afastamos um segmento da linha medial do corpo, o centro de gravidade muda de posicao, fazendo com que este se desloque de acordo com o movimento realizado. Agora que sabemos onde e como funciona o deslocamento do centro de gravidade e sua aplicacao de forca, ficou mais facil entender uma coisa.No que o centro de gravidade influencia no agachamento?Ao realizar um agachamento em que os joelhos nao ultrapassam a ponta do pe, adotamos posturas diferentes para um exercicio livre ou na maquina. No agachamento livre, para equilibrar o corpo, projetamos o quadril para tras e a cabeca para frente; isso faz com que o centro de massa se desloque para frente, sobrecarregando totalmente as estruturas que envolvem a regiao lombar, tirando grande parte da sobrecarga sobre o quadriceps e jogando para ogluteo e extensores do quadril. Ao realizar este exercicio na maquina, o praticante, para nao ultrapassar o joelho da ponta do pe, retifica sua lombar e projeta os pes para frente.Esta manobra gera uma sobrecarga imensa nos joelhos, e somada a um angulo de 90o, que e um dos pontos de maior compressao patelo-femoral que existe, com certeza ira gerar uma lesao no joelho, equando se trata da retificacao da coluna lombar, este movimento faz com que esta regiao suporte menossobrecarga, aumentando assim, o risco de lesao para esta regiao tambem.E quanto as estruturas envolvidas no agachamento?Este pode ser considerado um dos exercicios mais completos e complexos que existem, pois a composicao de musculos, articulacoes e tendoes envolvidos e imensa. Mas, por hora, vamos nos ater a uma articulacao em particular para entendermos melhor sobre a questao de nao ultrapassar o joelho da ponta do pe.
Vamos falar sobre a articulacao do tornozelo, que e extremamente importante neste exercicio. Para o praticante realizar o exercicio (agachamento) sem ultrapassar o joelho da ponta do pe, esta articulacao fica praticamente imovel. Esta acao sobrecarrega outras estruturas. Quando o praticante ultrapassa o joelho da ponta do pe, as forcas que agem sobre o ALH (aparelho locomotor humano) sao distribuidas entre as estruturas envolvidas, gerando uma dorsiflexao do tornozelo, fazendo com que o tibial posterior se contraia. Esta acao do tibial posterior gera uma rotacao interna da tibia, consequentemente, uma rotacao externa do femur, diminuindo assim o angulo Q.Concluimos que, do ponto de vista da seguranca e da eficiencia, distribuir a carga entre as estruturas envolvidas em qualquer movimento realizado pelo ALH (aparelho locomotor humano) e a melhor estrategia a ser adotada. Claro que existem inumerasoutras variacoes e estrategias de treinamento, e cabe ao professor responsavel pela montagem do programa escolher a que melhor se aplica a pessoa em questao. Nesta materia, tentamos apenas derrubar mais um mito, e nao colocar o que e certo ou errado, pois nao acreditamos em exercicios certos ou errados, e sim, em exercicios mal aplicados e mal colocados.Obs: O mesmo exercicio que pode te salvar pode te matar. Existe uma linha sutil entre o sucesso e o fracasso. Apenas o profissional de Educacao Fisica sabera manter o praticante do lado do sucesso em cada exercicio. Exija um profissional formado e inscrito no CREF, se necessario, peca para que o mesmo se identifique com seu RG profissional.www.educacaofisica.com.br
Cientistas dinamarqueses descobriram que pessoas com coxas grossas tem menos chances de ter problemas cardiacosA gordura estocada no organismo faz muito mais mal do que bem, isso todo mundo sabe. Alem de prejudicar a silhueta, ela tambem atrapalha a saude, mas cientistas dinamarqueses descobriram que quando a gordura esta localizada abaixo da linha da cintura, como nas coxas, pode estar relacionada a prevencao de certas doencas.O estudo foi divulgado no site da Universidade de Harvard (EUA) e contou com a participacao de 2.816 voluntarios de ambos os sexos e idade entre 35 e 65 anos que nao tinham doencas cardiacas ou derrame. A constatacao dos pesquisadores foi de que pessoas com coxas grossas tem chances menores de sofrer problemas cardiacos e morte prematura do que aqueles com coxas finas. Em numeros, a circunferencia das coxas, quando medida no local onde elas se encontram com o bumbum, acima de 62 cm era a mais protetora. A medida das coxas podera se tornar um detector independente de risco, quando combinada a outros fatores analisados pelos medicos, como pratica de exercicios, tabagismo, altos niveis de colesterol e triglicerides, alcoolismo, pressao arterial e menopausa. Os cientistas de Harvard ressaltaram que o estudo ainda precisa de mais analises, ja que os dinamarqueses nao estudaram a composicao da coxa e, por isso, nao determinaram se a protecao viria de mais musculos, mais gorduras ou a combinacao dos dois.www.educacaofisica.com.br/noticias/coxas-grossas-podem Quando a alma esta sangrando, o coracao esta partido, a raiva toma conta de cada musculo, o odio domina os pensamento, a palavra perdao soa ate mesmo como ofensa. Como perdoar alguem que propicia ou permite que eu sofra dessa maneira? Como podem fazer isso comigo?Doi, realmente doi, principalmente quando e injusto. O coracao parece que fica apertadinho, pesado, como se estivesse carregando uma pedra - e esta.Nao da para simplesmente fingir que nada aconteceu, e verdade. Mas conforme os dias vao passando, o coracao vai pesando menos, doi menos e essa e a hora de agir positivamente.Pensar na pessoa que nos magoou de forma positiva, ainda que sempre nos venha na lembranca o mal causado. Mandar esse pensamento para longe nos faz respirar melhor. Pensar sem ressentimento sobre as coisas, alivia o aperto.Perdoar nao significa voltar tudo ao que era antes. Significa simplesmente fazer com que a magoa nao ocupe um lugar de destaque na nossa vida.Alem do que, o perdao a si mesmo e o mais complicado. Por mais que digamos que o que fizemos nao nos incomoda, na hora em que colocamos a cabeca no travesseiro, a nossa consciencia fica martelando ate pegarmos no sono.O processo e sempre o mesmo: entender a imperfeicao humana, reconhecer que esta errado, tentar consertar o estrago na medida do possivel e tomar como licao de vida, da mesma maneira que tomamos como licao de vida prestar atencao ao gume da faca.Nao adianta se martirizar quando fazemos algo que nao seja legal ou odiar aquele que nos fez algum mal. O que vale mesmo e tirar licoes das coisas.Eu estou aprendendo a perdoar...Bjs,Lu A tecnologia e uma coisa fascinante! E de extasiar
a multiplicacao de suas funcoes.Quando o celular foi lancado, era a sensacao do momento. Quem tinha, fazia questao de exibir. De certa forma, ate hoje e assim. Quem tem um modelo mais novo ainda faz questao de exibir seu novo brinquedinho.De tanta exibicao, os consultores de estilo comecaram a delimitar o uso dos celulares: nem pensar em cinema, teatro, reunioes; por questoes de seguranca, hoje questionaveis, em avioes; tentar evitar em almocos, jantares, bate-papos com amigos, afinal e muito desagradavel voce reservar um horario para determinada pessoa e ela nao sair do telefone; no carro, em virtude das multas, esta proibido; e por ai vai.Algumas coisas, no entanto, continuam sendo chatas: quem liga raramente pergunta se a pessoa esta ocupada ou pode falar naquele momento. A impressao e que quem atende o celular esta a disposicao. Muitas das vezes, quem atende o faz somente para dizer que liga em seguida - e uma questao de atencao e gentileza com seu interlocutor, mas o neurotico do outro lado dispara a falar como uma metralhadora com defeito, nao dando tempo nem mesmo do outro encaixar um "espera ai".Puxando pela memoria, lembro-me do tempo em que ligar antes das nove da manha e depois das nove da noite era falta gravissima, salvo em situacao de real emergencia. Nao se trata de saudosismo. E uma questao de delicadeza. Era o tempo da delicadeza.A pressa que nos toma de assalto, deixa a angustia tomar conta de nos, tambem era mais delicada, mais suave. Imagina ligar para alguem simplesmente para perguntar onde estava! Redundancia, e claro, porque o telefone era fixo e se encontravamos a pessoa, e porque ela estava naquele lugar! A neurose do dominio, do controle absoluto sobre as pessoas, nao tinha espaco nem cabimento. Acho que continua nao tendo.Encontrar alguem hoje em dia deixou de ser uma agradavel surpresa ou dissabor: todas as pessoas estao ao alcance dos dedos!
Tempo parcialmente nublado, com possibilidade de chuvas ou trovoadas esparsas.O sorriso esta presente, mas a qualquer momento as lagrimas podem cair ou a explosao pode acontecer...Vontade de Deus ou os hormonios?Sei la... So sei que espero que o tempo fique firme amanha... Algumas coisas mudaram muito... Hoje, se a roupa nao serve mais, compra-se outra; se a sola do sapato descolou, compra-se outro par; se o liquidificador queima, compra-se outro, ate porque mandar arrumar nao compensa; se o marido nao atende as necessidades, desfaz-se o casamento e bola pra frente pra arrumar outro; se a mulher nao tem mais o corpinho de vinte anos atras, troca-se por duas amantes com a metade da idade da esposa; e por ai vai...E um pouco dificil se adaptar aos tempos modernos... Eu me lembro de algumas pessoas que faziam parte da nossa vida que andam em extincao: a costureira, o sapateiro, o engraxate, o tecnico dos eletrodomesticos da casa - conhecido da familia inteira... O padrinho de casamento, que intervinha quando a vaca estava indo para o brejo. A professora particular de matematica, de portugues. Os entregadores do caminhao de gas, que conheciam a gente pelo nome e sabiam quando a gente costumava comprar o botijao. O entregador de pao e leite, que deixava o que a gente precisava na soleira da porta todos os dias. A caderneta da mercearia. Nao eram tempos melhores, mas diferentes, mais lentos. Tambem nao se trata de saudosismo, mas talvez pensar que nem tudo e tao descartavel, tao mutavel, tao sem valor. Hoje se fala em personalizacao dos servicos! O seu Ze da padaria era servico personalizado; o seu Pepino do Bar, era personalizadissimo - esse nao so conhecia a familia inteira de toda a rua, mas tambem cuidava da seguranca das criancas na rua pois, enquanto ficava com o umbigo no balcao, ficava de olho e avisava quando elas aprontavam, alem de nao permitir que os bebados incomodassem a vizinhanca.Hoje e mais facil comprar um sapato novo que antigamente. Ha tambem a moda, que exige a mudanca, que nem sempre e para melhor. Ninguem, nem mesmo aquelas modelos esqualidas e altissimas conseguem ficar bem naqueles sapatoes pesados que vao ate o tornozelo. Ai, algumas mocas sem nocao nenhuma de nada, baixinhas, de pernas grossas e quadris largos resolvem usar essa novidade e acabam parecendo gnomos com botas ortopedicas!!!! E isso e moderno!!! E aquele "Chanel" classico ja foi para doacao...O fogao da minha avo ainda vive na cozinha da minha irma - muito bem, por sinal - e pelo jeito ele nao vai sair de la tao cedo. Ainda bem. A gente conseguiu ver que ele ainda e otimo, apesar da idade. Noutro dia vi um casal brigando, a ponto de se separar e me lembrei de uma briga dos meus avos que eu presenciei. Eles nunca deixaram de brigar, mas naquele dia, ouvi meu ave dizer: "Eu vou largar essa velha. Vou me separar. Eu nao aguento mais!!!!" Foi o suficiente para eu cair na gargalhada. Meu avo, espantado, me perguntou do que eu estava rindo, e
eu respondi: "Vo, o senhor esta com essa "velha" ha mais de cinquenta anos. Ja passaram por tudo o que um casal pode passar. E agora o senhor vem com essa historia de querer se separar? E so rindo mesmo!" E ele riu comigo...Aquele casal nao tinha passado nem um quarto do tempo que meus avos ficaram juntos, brigando para que eles pudessem permanecer unidos. Nas primeiras grandes dificuldades, o casalzinho novo chegou a conclusao de que eles nao davam certo juntos. Nao lutaram e se modificaram para ficar juntos. Simplesmente desistiram, como se as pessoas fossem descartaveis.Somos todos descartaveis. Os melhores, eventualmente reciclaveis...
E impressionante como o Brasil e multifacetado. Todas as feicoes podem ser brasileiras: brancos, negros, amarelos, vermelhos, mesticos de todos os generos. A pluralidade nao esta so nos rostos, mas nos habitos, no sotaque, nas expressoes, na forma divertida de encarar as coisas.Uma amiga mineira estava de mudanca para o Goias, mas toda preocupada com o futuro. Um dia ela chega na minha casa para se despedir e diz, rindo: "Estou evoluindo - estou passando de 'mo gonorante' pra 'gonorante'", em alusao a MG e GO. E claro que a gente morreu de rir e isso se tornou um alento as preocupacoes da mudanca. Em tempo: hoje ela ama Goias e nao quer mais sair de la, somente se for para voltar para a querida Minas!Eu nao vou pedir desculpas por postar isso, mesmo porque eu sou um pouco mineira, carioca, india, negra, europeia, nascida em Sao Paulo, e, por isso, realmente me sinto no direito de brincar com o assunto. Alem disso, nao e preconceito e sim pura brincadeira com o bairrismo que nos permeia o tempo todo.Quando estou no Rio, a minha familia ri de mim por causa do 'gennte', 'quennte'... Quando estou em Minas, o pessoal ri por causa da entonacao italiana... Em SP, o pessoal pega no meu pe por causa de 'conxtituicao' e outras palavras que carrego no 's', ou ainda porque de vez em quando eu digo: "Pega um li di leiti pra mim, por favor?". Eu tenho que concordar que a coisa fica hilaria.Sem contar nas situacoes caoticas que acontecem por causa dessa confusao idiomatica. Ha uns bons anos fui para o Rio com uma das minhas tias para visitar a irma dela que nunca saiu das terras fluminenses. Quando chegamos la, ela estava as voltas com uma torneira que vazava desde cedo. Tentamos consertar a tal torneira, mas e claro que nao conseguimos. - "Pega no caderninho o telefone do bombeiro e pede para ele vir imediatamente!" - diz minha tia.- "A senhora tem certeza que e necessario tudo isso?" - pergunto eu chocada com a ordem.- "E claro. Voce acha que eu vou deixar essa bica vazando?" - responde minha tia, ja nervosa comigo.Eu vou pra sala e pergunto para a tia que veio comigo se o numero do bombeiro no Rio tambem era 193.- "Pra que e que voce quer esse numero, menina?"- "Nao, sabe o que e? A tia pediu para eu chamar o bombeiro pra consertar a torneira. Eu acho que muita coisa por causa de uma simples torneira, mas se ela quer, eu vou chamar..."Nessa hora, ela comecou a gargalhar e eu fui ficando assustada. O que eu tinha falado de tao engracado? Foi ai que ela me explicou que no Rio o encanador e chamado de bombeiro hidraulico...Veja o que e a ignorancia, no sentido literal da palavra: eu quase chamei o Corpo de Bombeiros por causa de uma confusao idiomatica! Hoje, com a TV cada vez mais presente nas nossas vidas, isso tende a diminuir, mesmo porque a midia faz um trabalho muito legal de quebrar as