mas baixo em intensidade, assim usavaprincipalmente gordura como energia. Voce pode perder gordura aumentandoexercicios e series, mas voce corre o risco de ficar mais catabolico e perder tecidomuscular. Isto torna mais dificil recuperar-se de um volume de treinamento maisalto do que de um volume normal.BDJ: Como e hoje o seu treinamento? Eu acredito que voceainda treina?DY: Sim, ainda estou realizando praticamente a mesmaprogramacao. A intensidade e um pouco mais baixa, principalmente devido a minhalesao no triceps. Eu tenho que ter muito cuidadoso porque existe umdesequilibrio entre meu lado esquerdo e meu lado de direito. Em consequencia,tento usar mais maquinas, especialmente para minha porcao superior do corpo. Haoutra vantagem no treinamento com maquinas, te permite treinar ao redor delesoes sem a preocupacao quanto a coordenacao e o equilibrio.BDJ: Sergio Oliva apresentou artrites bastante serias aolongo de seu corpo inteiro, enfatizando sua necessidade para treinarprincipalmente com maquinas. Ele descobriu que treinar com pesos livres, e todoo equilibrio necessario ao treinamento com pesos livres, e algo que agravamuito as dores nas articulacoes.DY: Em um mundo ideal, e se eu nao tivesse nenhuma lesao,usaria mais pesos livres. Eu nao gostaria de treinar exclusivamente commaquinas, mas este nao e exatamente o lugar onde eu estou agora. Assim,simplesmente faco o que eu posso fazer e o que eu tenho de fazer.BDJ: Parece que nao ha nenhuma chance de voce sair daaposentadoria das competicoes?DY: Tomei a decisao de me aposentar, principalmente porcausa da lesao e porque competi por muito tempo. A unica coisa que queriaconseguir era melhorar o meu fisico. Mas com a lesao e com toda a reabilitacaoque realizei, sabia que isso nao ia ser possivel. Definitivamente nao queriavoltar e ser qualquer coisa menos do que meu maximo.BDJ: Exatamente. Relativo a dieta, parece que ultimassemanas antes da competicao era muito crucial. Fisiculturistas tornam-sementalmente estressados, pois acreditam que eles parecem muito piores do queeles na verdade sao.DY: Isso definitivamente e verdade. Voce pode olhar no espelhoum minuto e pode pensar que voce parece otimo. Entao dez minutos depois vocenao esta tao seguro. Obviamente as coisas nao mudaram, mas sua mente podepregar pecas em voce. Muitas pessoas tendem a fazer coisas malucas na ultimasemana porque estao naquele estado mental. Eles fazem tudo com consistencia,enquanto parecem melhor e melhor, entao durante a ultima semana ou poucos diasantes eles fazem algo que estraga tudo completamente. Embora voce tenha que serflexivel, voce precisa de um plano e deve seguir.BDJ: Voce se preocupava com deplecao e carga de carboidratosou alterava sua ingestao de agua?images (2)DY: Sempre trabalhei com meus carboidratos e issofuncionava muito bem para mim. Nao funciona para alguns, e talvez fisicosdiferentes respondam de modo diferente a ingestao de macro nutrientes. Refineiisto durante os anos para saber exatamente o que estava funcionando, o que naoestava funcionando e por que. Nao havia muito certo e errado, embora as vezesquando olho para tras, vejo que poderia ter aumentado um pouco aqui ou la paraestar numa condicao ligeiramente melhor. Sempre mantive registros, enquantomonitorava tudo o que fazia, fazendo correcoes ate a ultima semana antes dacompeticao. Examinava meus registros e entao comparava as informacoes paraconforme eu estava