Salada verde com molho de manga e queijo de cabra gratinadoIngredientes:Salada verde a sua escolha (ex: alface, acelga, rucula..)2 potes de iogurte desnatado1/2 pimentao vermelho1/2 pimentao amarelo1 manga1 limaoqueijo de cabra (quanto mais cremoso melhor)salazeiteFatias de pao baguete ou torrada Modo de preparo:Pique os pimentoes e leve ao micro-ondas por 2 minutos; misture ao iogurte junto com a manga picada; esprema o suco de um limao e tempere com sal e azeite.Rasgue as folhas verdes e coloque no prato; regue com o molho de iogurte. Por fim, coloque 2 fatias de queijo de cabra diretamente sobre a salada ou sobre o pao.Se voce tiver macarico para creme brule, gratine o queijo ja no prato. Se nao, pode gratinar levemente no forno e depois colocar sobre a salada.Otima opcao de prato para entrada, um prato completo nutricionalmente, com proteinas, carboidrato, lipidio, fibras e vitaminas, alem de ser um prato pratico, rapido e saboroso.Obs: desculpe por ter ficado tanto tempo sem postar, mas esta semana ainda estarei postando mais novidades. Aguardem. Fonte: Site Too Fast Fashion. Revista ORANGE, pag. 10. http://issuu.com/revistaorange1/docs/orangelemagosto (click no link para ver a revista e o texto em tamanho maior). Com a temperatura maisbaixa, os ventos gelados e banhos mais longos e com as temperaturas maisquentes maltratam ainda mais a pele. O frio resseca a pele e a impede deproduzir a oleosidade natural, que tem for funcao hidratar e proteger a pele.Alguns cuidados com apele sao imprescindiveis para que ela se mantenha saudavel. E a alimentacaopode te auxiliar da seguinte forma:- Hidratar-se: umaadequada hidratacao, e o primeiro passo para deixar a pele bonita, e livre deressecamentos.- Aumente o consumo dealimentos fontes de vitamina B, pois, estes aumentam a producao oleosidade dapele, consuma leguminosas, paes e cereais integrais ou enriquecidos, ovos everduras escuras para obtencao de vitaminas do complexo B.- Escolha os alimentosricos em antioxidantes, que ira combatem os radicais livres, que saofundamentais na producao de colageno. Ex.: frutas ricas em vitamina C, comomorango, framboesa, laranja, mexerica, limao, cereja, goiaba e outros vegetais,como as verduras verde-escuras, brocolis, repolho e cenoura.- Aposte em nozes, castanhas, amendoase soja, pois estes sao ricos em vitamina E,selenioe antioxidantes.A soja e uma leguminosa possui isoflavonas,estas evitam o ressecamento e ainda hidratam a pele.- Usar sabonetesneutros.- Evite esfoliacoesintensas.- Mesmo nos dias nublados e com chuva, o protetor solar eessencial. Alias, existem filtros associados a hidratantes.Fonte: Blog mundo verde, texto adaptado. Maisimportante que se preocupar com a estetica, e pensar na saude, manter-se magrovai alem de estar no padrao da cintura fina, isso significa, nao ter acumulo degordura nessa regiao, o que e um perigo para a saude, podendo vir desenvolverdiabetes mellitus, hipertensao, e doenca cardiaca.Manter-seativo e imprescindivel parar manter-se com o peso adequado e diminuir acircunferencia de cintura e abdomen, esta, nao deve ser superior a 80 cm paramulheres e 88 cm para os homens.EVITEO CONSUMO:1)Gordura trans: e o tipo de acido graxoque vai diretamente para a cintura, e uma gordura formada por um processo de hidrogenacao natural e esta presente na maioria dosprodutos industrializado como, biscoito recheado, sorvete, bolos, salgadinhos, e batata frita.2)Refrigerantes: rico em acucar,