DICAS PARA REDUZIR A GORDURA ABDOMINALSe houvesse uma estatistica do local mais desejado para reduzir gordura, a regiao abdominal, provavelmente seria a vencedora. O excesso de gordura abdominal e bem comum, ate mesmo pessoas "magras" tem uma "barriguinha" que gostariam de se livrar. Fatores geneticos somados a uma ma alimentacao e uma vida sedentaria podem ser os responsaveis pelo acumulo de gordura nessa regiao. A genetica, a estrutura do seu corpo, determina o local onde essa gordura vai se depositar, mas a quantidade depende do estilo de vida de cada um. Nas mulheres, o acumulo de gordura se concentra mais nos membros inferiores (culote, gluteos e coxas) pela presenca dos hormonios progesterona e estrogenio. Ja nos homens, a tendencia e que esse aumento predomine na regiao abdominal. Eles possuem a testosterona (produzida naturalmente pelo organismo), um hormonio conhecido pela acao anabolizante, o que dificulta a formacao de gordura localizada. Quando a mulher alcanca a menopausa e a producao de estrogenio diminui, o acumulo de gordura pode migrar das nadegas, coxas e quadril para a cintura e entao aumentar a quantidade de gordura abdominal. OS TIPOS DE GORDURA ABDOMINALSegundo especialistas, existem dois tipos de gordura abdominal: a visceral e a localizada, que podem ter causas, consequencias e tratamentos diferentes. A gordura chamada visceral (intra-abdominal -"maca") e considerada a mais grave, pois envolve os orgaos do abdomen. Esta, leva a Sindrome Metabolica, pois propicia o desenvolvimento de doencas como hipertensao, diabetes, colesterol alto. Ja a gordura localizada (pera)- nao e uma patologia, e muito mais estetica. Ela encontra-se abaixo da pele, por isso tambem e chamada de gordura subcutanea.Os dois tipos de gorduras podem aparecer juntas, como e o caso das pessoas obesas.CAUSAS DA GORDURA ABDOMINALOs culpados por essa situacao sao sempre os mesmos:1- Gorduras saturadas e hidrogenadas (encontradas em queijos amarelos, carne vermelha, biscoitos, sorvetes, etc.);2- Carboidratos (doces, paes, massas de farinha branca, etc.)A causa imediatada da obesidade e o desequilibrio energetico: o organismo ingere mais calorias do que gasta. Geralmente esse desequilibrio esta correlacionado com dieta de muitas calorias e/ou estilo de vida sedentario. Sindrome de Cushing, uma desordem endocrina, tambem pode ocasionar obesidade central. Outras causas incluem alguns medicamentos que podem ter como efeito colateral influencia na obesidade.TRATAMENTO Pessoas com gordura visceral devem ter acompanhamento medico, pois e preciso tratar as doencas que levam ao surgimento dessa gordura e as causadas por ela. Exercicios fisicos e reeducacao alimentar (adocao de uma dieta pobre em gordura e rica em fibras, que diminuiu a absorcao da gordura) fazem parte do tratamento. Alem da adocao de um estilo de vida saudavel longe de bebidas alcoolicas e cigarro.Ja nas pessoas com gordura localizada, muitos casos podem ser resolvidos com reeducacao alimentar e exercicios fisicos e ate mesmo tratamentos esteticos. Assim, para reduzir o excesso de gordura abdominal, a alimentacao equilibrada e o exercicio fisico devem andar de maos dadas. Um nao funciona sem o outro. Deve-se consumir menos calorias do que as que gasta diariamente. Com o tempo seu corpo vai comecar a converter gordura em energia utilizavel, a gordura vai sendo reduzida em todo