Exercicio com peso proprio sera a grande onda fitness do proximo anoMATERIA PUBLICADA PELO SITE UAIFlexoes, barras, pranchas, lunges e agachamentos. No proximo ano, os halteres e as caneleiras permanecerao no chao, e a malhacao se parecera muito mais com as acrobacias de ginastas em barras, argolas e traves. A principal tendencia fitness eleita por quase 3.500 profissionais de saude e bem-estar de diversos paises, inclusive o Brasil, para 2015 e o treinamento de peso corporal ou body weight training, em ingles. Feita pelo Colegio Americano de Medicina do Esporte, a pesquisa foi publicada na edicao deste mes do ACSMs Health & Fitness Journal e aponta o retorno de uma pratica esportiva de execucao simples e com resultados reais, com exercicios que podem ser realizados por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nao tem aptidoes motoras, de forca ou flexibilidade abrangente.Esse tipo de treinamento vem do treino funcional, tambem presente no ranking dos 10 principais programas fitness para o proximo ano. Segundo o professor de educacao fisica e personal trainer Rafael Albuquerque, ainda nessa linha e em crescente popularidade estao os grupos de street workout. Sao exercicios voltados para atividades de calistenia feitos so com o peso corporal, como subir em barras e paralelas. Lembra muito os movimentos da ginastica artistica, detalha. Ele garante que a modalidade tambem e tendencia no Brasil e lembra praticas como o pole-dance. Muitas vezes, nao e vista como atividade fisica, mas usa-se bastante forca para as manobras e a danca recorrendo apenas ao peso corporal.A calistenia foi criada com o objetivo de promover a saude e a aptidao fisica em pessoas que nao sao atletas. A ginastica.de academia, localizada e aerobica, pode ser vista como uma neta da calistenia, pois foi fundamentada nos movimentos mais populares da vovo esportiva. Nao e nenhuma surpresa ver o treinamento de peso corporal chegando ao primeiro lugar. Esses tipos de exercicios tem o beneficio de exigir pouco ou nenhum equipamento e sao incorporados em muitos programas de fitness que estao populares atualmente, comenta o principal autor da pesquisa, Walter R. Thompson.Ele conta que alguns dos entrevistados argumentam que a economia influencia o resultado do ranking, fazendo com que os programas de treinamento que exigem equipamentos caros ou instrucao tecnica sejam preteridos devido ao alto custo. Pilates, ciclismo indoor, bola de estabilidade ou treino de equilibrio (balance) nao apareceram na lista das 20 maiores tendencias, por exemplo, enumera Thompson. Segundo ele, o resultado tambem apoia a teoria de que essas eram modas e nao tendencias. A zumba, o ciclismo indoor e o pilates tiveram seu prazo util, sentencia.ReinvencoesNa opiniao de Yves Vanlandewijck, professor da Faculdade de Cinesiologia e Ciencias da Reabilitacao e diretor do programa da Camara de Educacao Erasmus Mundus em Atividade Fisica Adaptada, de Leuven, na Belgica, algumas modalidades precisam ser reinventadas para sobreviver. A ioga em quinto lugar no ranking seria uma das poucas que tem essa propriedade e consegue se diferenciar em modalidades para chegar a todos os tipos de publico e objetivos.Nao me surpreende que o treinamento intervalado de alta intensidade foi ultrapassado pelo treinamento de peso