dieta e sua sindrome do panico. Se descobrir, elimine esse determinado alimento e veja o que acontece. As vezes e uma solucao simples para um grande problema.Terapias de relaxamentoMassagem, Yoga e meditacao sao todas praticas de relaxamento, alem de serem muito divertidas. Se voce puder fazer uma massagem relaxante uma ou duas vezes na semana, vai ser bom para voce e muito bom para sua sindrome do panico cronica. Yoga e meditacao funcionam muito bem tambem. Se tiver tempo para essas praticas, voce vai aumentar suas chances de ficar longe da sindrome do panico.Todas essas terapias elevam os niveis dos hormonios do bem estar, como a serotonina. Elas tambem trazem beneficios incriveis para sua saude em geral, o que pode ajudar seu corpo a lidar com eventos estressantes, prevenindo assim o desenvolvimento de uma sindrome do panico.Exercicios fisicosVoce tem que exercitar seu coracao todos os dias. Lembre seu coracao que ele esta vivo e ele retribuira instantaneamente. Muitos estudos comprovam que exercitar-se regularmente (a caminhada do quarto para a cozinha nao conta) e um excelente tratamento natural para a sindrome do panico.Exercicios fisicos reduzem os hormonios do estresse e aumentam os hormonios do bem-estar mencionados acima. Tente pelo menos andar o mais rapido que puder por meia hora todo dia. Voce nao vai acreditar o quanto que voce vai se sentir bem (sem contar no quanto voce vai ficar saudavel).Preste atencao no panico relacionado ao trabalhoMilhoes de brasileiros sofrem com ansiedade extrema porque eles odeiam seus empregos ou simplesmente trabalham demais (mais do que 48 horas por semana). Se voce nao tiver ideia do que esta causando sua ansiedade e sindrome do panico, e hora de se perguntar se voce trabalha demais ou se voce simplesmente odeia seu emprego.Eu sei que algumas pessoas vao dizer que estamos passando por momentos dificeis e e dificil de substituir um emprego, mas se ele esta causando sindrome do panico e esta arruinando sua vida, nao e hora de procurar outra coisa?Pense nessa dica antes de dispensa-la. Fechar uma porta pode ser assustador, mas abrir outra porta para uma nova aventura, para uma chance de ter uma vida mais feliz, com certeza fara voce eliminar sua sindrome do panico causada pelo trabalho.Coloque um limite no tempo que voce gasta no FacebookNao tem problema usar o Facebook ocasionalmente, para manter contato com seus amigos e familia.Porem, quando o Facebook se torna um vicio (quem e viciado sabe como e), fica dificil notar o quanto esse site promove sentimentos de solidao, baixa autoestima, ciume, inveja, inseguranca e sentimentos de inadequacao... Tudo isso causa ansiedade e consequentemente sindrome do panico.Limitar seu tempo no Facebook e uma das melhores coisas que voce pode fazer para sua saude mental em geral.RespireExistem exercicios e tecnicas especificas de respiracao que ajudam bastante quando voce se sentir ansioso ou ansiosa, e praticar estas tecnicas de respiracao todos os dias podem de fato diminuir os sintomas. Tecnicas de comportamento cognitivoE altamente recomendavel sessoes de terapia comportamental. Existem tecnicas que voce pode praticar em casa ou em qualquer lugar que voce precisar, que sao muito eficazes.A