Dormir bem e essencial para manter uma boa saude fisica e mental, principalmente se for considerado o desgaste diario que a vida moderna nos impoe. No entanto, ter o sono ideal nem sempre e possivel, pois o stress provocado pelo trabalho, volume de informacoes a absorver, cotidiano domestico e compromissos costuma prejudicar e comprometer a qualidade do sono, gerando o problema da insonia. Com varios fatores desencadeantes, como stress, ansiedade, problemas fisicos e emocionais, a insonia muitas vezes pode requerer um tratamento medico, pois uma noite mal dormida pode desencadear queda na produtividade, alteracoes do humor e outros sintomas. Se voce esta sofrendo de insonia, procure orientacao medica.Como forma de minimizar o problema da insonia, voce pode seguir algumas dicas: procure manter horarios regulares para deitar e acordar, mantenha a tranquilidade do local onde dorme, se for ler algum livro ou assistir um filme, evite os que possuem conteudo estimulante, nao va dormir com fome ou alimentado em excesso, pois refeicoes pesadas podem causar grande desconforto, evite tomar cafe, cha preto, bebidas do tipo cola ou guarana, evite o consumo de bebida alcoolica a noite, evite fumar a noite, a nicotina pode ter efeito excitante, durma apenas o tempo suficiente para se sentir bem. Ficar demais na cama mais do que o necessario pode prejudicar o sono da noite seguinte, evite brigar com a cama. Se tentar, e nao conseguir dormir, levante e tente fazer algo enfadonho ou repetitivo, como ler um livro cansativo. Ouvir uma musica pode ser relaxante o uso de indutores do sono deve ser feito apenas com orientacao medica.. Comer menos calorias ajuda na imunidade e retarda o envelhecimentoLogicamente, o corte de calorias e parte essencial para quem, alem de comecar uma dieta, queira manter uma saude equilibrada. A boa noticia e que o corte de calorias, traz tambem outro beneficio: o fortalecimento do sistema imunologico.Cientistas da Universidade de Tufts, dos Estados Unidos, descobriram que pessoas que cortaram uma media de 10% a 30% de calorias de sua dieta, aumentaram a resposta de seu sistema imunologico de 30 a 50%, respectivamente.Outra curiosa conclusao dos pesquisadores e para aquelas pessoas que correm atras de uma aparencia sempre jovem e bonita. O corte de calorias indica um retardo no processo de envelhecimento. Limao: E um refrescante da alma. Da a sensacao de frescor e pureza. Clareia os pensamentos e estimula a concentracao. Fortalece os pulmoes, bactericida, anti-sepitico e baixa a pressao. E revitalizante e ajuda a prolongar a relacao sexual, alem de tornar os momentos a dois mais satisfatorios. Pode ser usado tanto na forma de incenso como na de essencia.Maca Verde: Otimo para pessoas que fazem trabalhos intelectuais, pois clareia as ideias e melhora a memoria e o raciocinio. Revitalizante. Regula funcoes intestinais, melhora a atencao.Melissa: Encoraja o coracao e previne a melancolia. Antidepressivo, com grande utilizacao nos estados nervosos criticos.Menta: Renova a energia vital, reforca a memoria e a concentracao, desperta autoconfianca, coragem e atencao. Tambem e eficaz contra dor de cabeca, enjoo e enxaqueca. Estimula o cerebro. Aumenta a capacidade de estudar e de trabalhar, diminuindo o