e ate mesmo para ser eficiente e para evitar lesoes. Aqui estao alguns exemplos de pares musculares e os movimentos que permitem: Biceps e triceps ajudam a flexionar e estender os cotovelos.Deltoides e Grande Dorsal levantam e abaixam os bracos.Reto Abdominal e Eretor da Espinha flexionam e estendem a coluna.Quadriceps e Isquiostibiais estendem e flexionam o joelho.Os abdutores e adutores movem as pernas para aproxima-las ou afasta-las.Quem esta em RiscoPara os nao-atletas, uma atividade diaria simples como carregar as compras, trabalhar no computador, ficar sentado numa posicao por um longo periodo, ou levantar um crianca pode causar um desequilibrio muscular depois de um certo tempo.Mas para os atletas, desequilibrio muscular e provavel que seja um problema de uso excessivo como resultado de um movimento em particular usados nos seus respectivos esportes. Levantadores de peso sempre desenvolvem o peitoral,enquanto negligenciam os musculos da parte superior da costas (trapezio). Arremessadores (pitchers) no beisebol sempre desenvolvem um braco e um lado da lateral do corpo, sem dar a devida atencao para o braco/ lado oposto. No tenis, existe a condicao informalmente chamada braco de gorila,que acontece depois de anos de fazendo quase todos os movimentos com o braco dominante em detrimento do braco nao-dominante. Muitas condicoes sao causadas por um desequilibrio do musculo. Por exemplo, a dor patelofemoral resulta de uma faixa de tecido muscular que puxa a patela para fora de modo que raspa contra a ranhura na qual ela se encontra. O "Joelho do corredor", "joelho do saltador", dor lombar, tendinite de Aquiles e outras lesoes atleticas comuns sao causadas direta ou indiretamente por um desequilibrio muscular. A solucaoA maneira simplestalvez a mais simples para evitar o desequilibrio muscular e escolher exercicios que fortalecam grupos musculares ou padroes de movimentos opostos, como um supino (para o seu peito) e remada sentada (para suas costas). Mas Gray Cook, autor de Athletic Body in Balance, sugere que o desequilibrio muscular e um problema mais complexo."A maioria dos pesquisadores prefere olhar para os problemas de padrao de movimento atraves de um microscopio, como se, olhando para todas as partes, pudessem assumir o todo", diz Cook. "Infelizmente, esta nao e a maneira como o corpo humano funciona, move-se, ou vive. O todo e sempre maior do que a soma das suas partes."Cook prefere o conceito de treinamento do desequilibrio de movimento, ao inves do treinamento do desequilibrio muscular. Mesmo se o teste muscular revelar um desequilibrio muscular, o padrao de movimentos que causou o problema ainda tem que ser corrigido retreinado. Prevencao"Prevencao", explica Verstegen, "e a forma dinamica de treinamento e condicionamento das areas do corpo muitas vezes machucadas, como os ombros e quadris, para evitar lesoes e cirurgias que necessitam de reabilitacao." Um programa de prevencao deve corrigir o desequilibrio muscular e os problemas de desequilibrio do movimento.Pilar de forca, acrescenta Verstegen, consiste na estabilidade do quadril, ombro, core, que e o fundamento do movimento humano eficiente e que e vital para o melhor desempenho e saude.A prevencao e projetada para fortalecer os musculos que suportam a parte superior das costas e musculos rotadores do ombro.