Edicao: MdeMulherConteudo do site ANAMARIAFadiga nem sempre significa estresse ou excesso de trabalhoFoto: Getty ImagesCansaco e desanimo costumam estar relacionados a rotina de quem passa horas presa no transito todos os dias ou tem de dar conta de varias tarefas ao mesmo tempo, culminando em esgotamento fisico e mental. Mas, se voce se sente exausta logo depois de acordar, observe-se. Isso pode significar doenca a vista."Esgotamento persistente, sono agitado e ronco indicam apneia. Ja cansaco, irritacao e choro sem motivo podem caracterizar depressao", aponta Claudio Rufinom, clinico geral da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp). Confira os principais males que podem estar por tras da fadiga e despeca-se deles.8 doencas que podem estar por tras da canseira1. AnemiaFalta de ferro no organismo causa sono, desanimo, queda de cabelo e falta de ar. Nas mulheres, isso ocorre com mais frequencia durante a menstruacao, por causa da perda de sangue.2. ApneiaComo o ronco provoca despertares breves durante a noite, a qualidade do sono diminui drasticamente, deixando qualquer um mais "devagar" durante o dia.3. DepressaoApesar da origem psiquica, a doenca causa indisposicao, sim. E a culpa e do processo inflamatorio que ocorre dentro dos neuronios, atrapalhando seu funcionamento.4. DiabetesAltos niveis de acucar no sangue fazem a pessoa urinar mais, emagrecer e perder massa magra, provocando cansaco muscular.5. Disturbios da tireoideTanto o hipertireoidismo (quando a glandula trabalha demais) quanto o hipotireoidismo (quando ela fica lenta) fazem o coracao bater mais rapido, causando cansaco extremo.6. Doenca cardiacaCoracao problematico nao bombeia o sangue direito para todos os orgaos, que tendem a entrar em falencia, desencadeando uma baita fadiga.7. FibromialgiaAs dores constantes levam a debilitacao fisica, alem de comprometer a qualidade do sono.8. InfeccoesConcentrar todas as forcas na luta contra o agente infeccioso pode provocar esgotamento fisico. Alem da febre, portanto, nota-se uma diminuicao da vitalidade da pessoa.Pratique exercicios para melhorar a circulacao do oxigenio do organismoFoto: Getty ImagesComo recarregar as baterias Pratique exerciciosMelhorando a circulacao do oxigenio no organismo, o coracao, o pulmao e os musculos conseguem transforma-lo em mais energia. Alimente-se regularmenteComer a cada tres horas afasta a fadiga e evita a queda brusca das taxas de acucar no sangue, que provoca a falta de energia. Alimentos ricos em proteinas, carboidratos, fibras e omega-3 devem fazer parte do cardapio diario. Durma bemDescansar pelo menos oito horas por noite aumenta a disposicao. Quer dormir bem? Va para a cama sempre no mesmo horario. E nada de ver TV, usar o computador ou se exercitar ate tres horas antes de se deitar. Evite tambem as refeicoes pesadas e o alcool ou bebidas a base de cafeina. Faca atividades que dao prazerDiminuir o estresse e fundamental para acabar com o cansaco. E nao ha forma melhor de estimular o corpo e o cerebro do que se dedicar a uma atividade prazerosa. Qual e a sua? Procure um medicoSe a fadiga nao vai embora, consulte um especialista. Ele podera pedir um checape (conjunto de exames, como hemograma e teste de glicemia), que ajudara a identificar o que esta prejudicando a sua disposicao. Beba agua mesmo sem sentir sedeManter o corpo hidratado