EDUCACAO FISICAAULA 4Distensoes MuscularesUma distensao ou estiramento muscular, caracteriza-se por um rompimento parcial ou completo de fibras ou feixes musculares, resultante de um esforco extremo realizado pelo musculo em questao. Porque ocorre a distensao muscular?Ocorre por causa do alongamento exagerado das fibras que formam os musculos,acompanhado da ruptura de algumas delas. A dissensao e mais comum nos musculosda perna - especialmente na parte interna da coxa e na panturrilha. O alongamento exagerado e causado quando o musculo e exigido e alongado alem de sua capacidade, geralmente como consequencia de movimentos bruscos.SintomasOs sintomas costumam ser dor aguda no local, inchaco e formacao de hematomas.ProvidenciasQuando acontece uma distensao, o repouso do musculo afetado deve ser o procedimentonumero um. Continuar a movimenta-lo pode agravar a lesao e aumentar a dor. E reciso colocar gelo no local o mais rapido possivel, para diminuir a dor, a inflamacao e o sangramento interno. O tratamento com gelo deve ser repetido durante os primeiros dias. A aplicacao de compressas quentes so deve ser feita depois desse tempo, para complementar o tratamento. Mas nunca imediatamente apos a lesao. O calor aumenta o inchaco e o sangramento. Alem do gelo, enecessario tomar analgesicos e antiflamatorios, mas sempre seguindo a orientacao de um medico. Medicamentos como gel e pomadas para contusoes nao costumam ser eficazes nesses casos, uma vez que nao conseguem penetrar ate as fibras do musculo.PrevencaoPara prevenir a distensao muscular e outros tipos de lesao, a principal recomendacao e fazer um aquecimento e, principalmente, alongamento antes do inicio da atividade fisica. O alongamento aumenta a capacidade de elasticidade dos musculos, o que melhora a resistencia deles contra as lesoes, O cansaco muscular, a falta de preparo e a ma alimentacao tambem contribuem para oenfraquecimento das fibras.ATIVIDADE 1- O QUE E DISTENSAO MUSCULAR?2- POR QUE OCORRE A DISTENSAO MUSCULAR?3- QUAIS SAO OS SINTOMAS?4- QUAL DEVE SER O TRATAMENTO?5- COMO PREVINIR A DISTENSAO MUSCULAR?6- VOCE JA TEVE ALGUM TIPO DE DISTENSAO MUSCULAR?ONDE E COMO?7- PESQUISE O QUE E:a) CONTRATURA MUSCULAR.b) RUPTURA MUSCULAR. VISTA AEREA DA PRAIA DE PONTA NEGRA, NATAL-RNO Rio Grande do Norte e uma das 27 unidades federativas do Brasil. Esta situado na Regiao Nordeste e tem por limites o Oceano Atlantico a norte a leste, a Paraiba a sul e o Ceara a oeste. E dividido em 167 municipios e sua area total e de 52 796,791 km2, o que equivale a 3,42% da area do Nordeste e a 0,62% da superficie do Brasil. A populacao do estado recenseada em 2010 foi de 3 168 027 habitantes, sendo o decimo sexto estado mais populoso do Brasil.Devido a sua localizacao geografica e a sua forma, o Rio Grande do Norte e conhecido como esquina do continente. Seu litoral, com uma extensao aproximada de 400 quilometros, e um dos mais famosos do Brasil. Na economia, destaca-se o setor de servicos. Devido ao seu clima semiarido em parte do litoral norte, o Rio Grande do Norte e responsavel pela producao de mais 95% do sal brasileiro.Sua historia se inicia a partir do povoamento do territorio brasileiro, quando houve uma onda de migracoes