Quer uma caracteristica inata a quase todas as mulheres? Celulite! Podem ser gordinhas, magrinhas,loirinhas, moreninhas, ruivinhas, a danada sempre esta la (na barriga, perna, bumbum).Gastar em produtos caros de beleza pode nao ser a solucao do problema.Que tal investir na nutricao com uma dieta equilibrada,que alem de prevenir e tratar a celulite ainda contribui para a saude e boa forma? Preparadas? Entao vamos a luta contra a celulite!Quer evitar a celulite? Fuja desses alimentos!1- DocesControlar o acucar e uma das maiores preocupacoes de quem luta contra a balanca e nao deve ser diferente para quem quer fugir da celulite. A nutricionista Bruna Pineda conta que o acucar em excesso nao e transformado em energia pelo organismo e fica armazenado na forma de gordura."Nas mulheres, essa reserva de gordura tende a ficar acumulada na pele, gerando inflamacoes que favorecem os furinhos", explica. De acordo com as orientacoes da Piramide Alimentar, os doces devem corresponder a um maximo de 220 kcal do nosso dia, o equivalente a 50 gramas de chocolate ao leite.2- GordurasFrituras e outros alimentos ricos em gordura saturada sao os maiores viloes da pele saudavel. "E importante lembrar que ate os alimentos ricos em gorduras boas, como o azeite, transformam-se em gordura trans, gordura saturada, compostos oxidantes e compostos pro-inflamatorios quando aquecidos a altas temperaturas", explica a nutricionista Vanessa Albacete. Todas essas substancias desencadeiam processos inflamatorios na pele e provocam um acumulo de gordura localizada, causando ou agravando a celulite.Nao e preciso, porem, ser radical e cortar completamente as gorduras da alimentacao - muitas delas sao beneficas a saude. "Oleos vegetais, sementes, castanhas e frutas como o coco, o abacate e o acai possuem gorduras boas e devem fazer parte de uma alimentacao saudavel, desde que consumidos com moderacao", orienta a nutricionista.3- Bebidas gasosasRefrigerante e agua com gas tambem podem ser causadores dos furinhos. "Eles favorecem o inchaco, prejudicam a circulacao sanguinea e dificultam a irrigacao dos tecidos, favorecendo o problema de pele", explica Bruna Pineda. Caso voce nao consiga ficar sem beber agua com gas, limite a ingestao a 200ml por dia.4- CafeinaCafe e cha mate contem muita cafeina, um componente diuretico que leva a desidratacao do organismo quando consumido em excesso. "Em um corpo desidratado, a circulacao sanguinea e prejudicada, levando ao aumento da celulite", conta Bruna Pineda. Consuma, no maximo, duas xicaras de cafe sem acucar por dia para evitar os furinhos.5- SodioSal de cozinha, caldos prontos, molho de soja e produtos processados devem ser controlados no cardapio. "O sodio em excesso pode levar a retencao de liquido, fator que influencia a formacao de celulite", alerta Bruna Pineda. O ideal e nao consumir mais 2g de sodio por dia, o que equivale a uma colher de cha de sal."E interessante observar no rotulo dos produtos industrializados a quantidade de sodio por porcao antes de consumi-los, com atencao dobrada aos embutidos, biscoitos, paes, temperos prontos, sucos e refrigerantes", afirma a nutricionista Vanessa Albacete. Aumentar a ingestao de agua durante o dia tambem contribui para a diminuicao da retencao de liquido, ajudando o organismo todo a funcionar melhor.6- Carboidratos refinadosPor