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Nunca foi tao facil e barato conseguir salgadinhos e refrigerantes. E a industria vem tomando proveito das descobertas sobre nosso vicio em comida. Os alimentos vem sendo alterados com o objetivo de ficarem muito mais estimulantes. Nossa cabeca simplesmente nao sabe como reagir a eles e acabamos comendo demais, afirma Gearhardt. A pesquisadora diz que a comida esta tomando o papel que foi do tabaco ha decadas. Quando fumar nao era socialmente estigmatizado, o cigarro era facil de se conseguir e exposto em todo lugar: bares, lanchonetes, supermercados. Com as campanhas contra essa industria, a exposicao diminuiu. O habito caiu junto, mas abriu espaco para outros vicios. Dos anos 60 ate agora, o peso medio de um americano adulto aumentou 11 quilos, afirma Linden. Os brasileiros tambem estao ficando mais cheinhos. Segundo dados do IBGE divulgados em julho, o excesso de peso ja atinge metade da populacao. Para algumas pessoas poderia ser o alcool, as drogas, o sexo ou a jogatina. Mas o vicio socialmente mais aceito hoje certamente e o da comida, diz Kessler. Afinal, vivemos em busca do prazer cientificamente falando. Para se livrar de tal vicio, que, em diferentes graus, atinge 85% da populacao mundial, so passando por um programa que o pesquisador chama de reabilitacao alimentar. FOOD REHAB Nem pense na dieta da sopa, da Lua, dos carboidratos. Dieta nao funciona. Pode ate fazer voce perder alguns quilos mas, se depois voce retornar ao seu antigo ambiente, seu cerebro volta a disparar o ciclo vicioso e voce ira engordar de novo, diz Kessler. Ele so acredita em uma saida: reprogramar a mente. Precisamos estabelecer novos circuitos em cima dos antigos, aqueles que sao ativados em resposta aos alimentos ricos em gordura, sal e acucar, diz. Um dos exercicios para chegar la e olhar a comida engordativa nao como algo saboroso, que trara recompensas. Mas pensar que, a medio prazo, aquele prato fara voce se sentir mal, ganhar peso e ate ter problemas de saude. Nada facil. Assim como vale mudar o caminho de casa para o trabalho para evitar a lembranca ou um cheirinho tentador, e cauteloso nao entrar na cozinha ao chegar em casa. Quando voce passa longe das tentacoes, corta o ciclo de vicio pela raiz. Por mais que voce pense em um hamburguer delicioso, se ele nao esta por perto e nao ha a menor chance de come-lo, seu cerebro ja nao libera tanta dopamina. Logo, voce nao fica tao fissurado pelo sanduiche. O neurologista da Universidade McGill, no Canada, Alain Dagher, comprovou isso em fumantes. Ao escanear o cerebro de voluntarios, percebeu que os que haviam sido avisados de que receberiam cigarros ao final da sessao liberaram mais dopamina do que aqueles que sabiam que teriam que ficar sem fumar por mais 4 horas depois dela. O segredo, entao, e dificultar o acesso as comidas gordas. Repetir o cardapio todo dia tambem reduziria a fissura. Em abril, o professor de medicina preventiva da Universidade de Buffalo, Nova York, Leonard Epstein, publicou um estudo que demonstra que monotonia na mesa pode ajudar a perder peso.
No experimento, mulheres cumpriam tarefas, como fazer uma palavra cruzada, e eram recompensadas com docinho e um pedaco de queijo. Foram cinco testes com dois grupos. Com o passar das sessoes, observou-se que as voluntarias que iam semanalmente ao laboratorio continuaram empenhadas em ganhar o queijo e o doce, mas as que frequentavam o local diariamente diminuiram seu desejo. Elas se habituaram aos sabores e isso reduziu a motivacao para comer, diz Epstein. A tatica pode funcionar para qualquer um que queira perder peso. Para nao tornar as refeicoes um tedio, o pesquisador recomenda diminuir a variedade de alimentos ricos em gordura, sal e acucar e, ao mesmo tempo, aumentar a de vegetais, laticinios e graos capazes de nos fazer parar de comer antes. O PARADOXO DA GORDURA Nao adianta contar o numero de calorias de um prato. Ingredientes mais caloricos podem, no fim das contas, fazer voce emagrecer. E o que demonstra um longo estudo da Universidade de Harvard. Ao longo de 20 anos, os pesquisadores acompanharam os habitos alimentares e o peso de mais de 120 mil norte-americanos saudaveis e nao-obesos. O resultado do estudo, publicado em junho, comprova a tese, repetida pelos nutricionistas: graos e massas integrais, castanhas e iogurtes nos fazem comer menos porque sao eficientes em mandar para o cerebro os sinais de saciedade: sensores em nosso estomago e intestino informam a nossa cabeca os niveis de nutrientes ja ingeridos e o quanto nossos orgaos digestivos ja estao cheios. A gordura entraria nessa categoria de nos satisfazer rapidamente, exceto pelo fato de que ela demora demais a enviar a nossa cabeca a mensagem de que ja nos alimentamos o suficiente. Nesse meio tempo, continuamos a comer. E o chamado paradoxo da gordura: ela sacia mas, ainda assim, nos faz comer mais. A descoberta dos pesquisadores americanos e italianos sobre a liberacao no intestino de endocanabinoides pode ajudar a entender essa contradicao. Afinal, especulam os cientistas, esses quimicos similares aos da maconha sao os que prejudicam o envio dos sinais de saciedade ao cerebro. A nova pesquisa tambem abre perspectivas para a criacao de remedios que bloqueiem essas substancias e, assim, nos facam comer menos. Foi a primeira vez que um estudo mostrou que e possivel inibir os endocanabinoides no intestino, ou seja fora do cerebro, eliminando possiveis efeitos colaterais psiquicos, afirma DiPatrizio. A hipotese foi testada em ratos, mas ainda esta longe de fazer voce poder se esbaldar na comilanca sem se preocupar com os quilos extras. Enquanto gordura, sal e acucar ainda deixam voce na fissura, o melhor e investir no programa de reabilitacao alimentar. Resista a tentacao das comidas supergordas e incrivelmente sedutoras e aposte nos pratos que vao deixa-lo satisfeito por mais tempo. Graos integrais e alimentos cheios de fibras, como frutas e legumes, farao voce passar mais horas sem comer apos uma refeicao. Sim, nao e facil ir contra nossa tendencia natural a ter cabeca de gordo. De vez em quando voce tera recaidas. Mas, aos poucos, pode conseguir reprogramar sua mente. E vera que nada garante tantos quilos a menos como ter
uma cabeca de magro. OS MOCINHOS 1. CASTANHAS > Apesar de caloricas e gordurosas, podem levar a perda de peso. Alem de gerar saciedade mais rapidamente, pouco se sabe sobre o fenomeno. Mas cientistas afirmam que esta e a prova de que o teor de gordura nao e o unico que se deve considerar na escolha de um alimento. 2. PAES E GRAOS INTEGRAIS > Entram na categoria dos alimentos minimamente processados que deixam o trabalho completo da digestao para o seu corpo. Como o servico leva tempo, garante uma tregua para sua cabeca nao pensar em comida. 3. IOGURTE > Esse e o heroi do emagrecimento sim, mais do que vegetais e graos integrais , pois ajuda a povoar nosso organismo com bacterias benignas. Cientistas acreditam que quando se tem poucas bacterias benignas no corpo, se engorda (nao por acaso, bovinos sao tratados com antibioticos para ganhar peso). NEM BOM, NEM RUIM 1 E 2. QUEIJO E MANTEIGA > Nao se esforce para consumir apenas as versoes light. Elas nao fazem voce ser mais magro do que alguem que se esbalda com as versoes integrais. Uma fatia gorda de parmesao pode deixar voce mais saciado que cottage. E faze-lo comer menos. 3. VEGETAIS > Frutas e legumes nao estao relacionados com perda ou ganho de peso. Mas podem ser uma boa se ocuparem o lugar daqueles alimentos supercaloricos. 4. LEITE > O leite e uma excecao entre as bebidas. Apesar de o cerebro normalmente nao encara-las como fonte de caloria, nesse caso, a gordura e a proteina podem deixar voce satisfeito antes. Proteinas sao o grupo de alimentos que mais saciam. OS VILOES 1. BEBIDAS ADOCADAS > Nosso corpo nao interpreta as calorias dos liquidos como faz com os alimentos solidos. Sucos, refrescos e refrigerantes saciam pouco e nos fazem comer mais. Quando ha adicao de acucar, costuma ser em exagero. 2. GRAOS REFINADOS > Pao e arroz branco logo viram glicose na digestao. Assim, ha pouca diferenca entre eles e uma tigela de acucar puro. 3. BATATAS > Sao as piores. Rapidamente digeridas, viram glicose. As fritas sao ainda mais viciantes, por causa da gordura e pela textura crocante por fora e macia por dentro, que ativam os circuitos de prazer. 4. CARNES > Evite ate o fim as processadas (como hamburgueres e salsichas) . Alem da adicao de gordura e acucar, e como se a industria ja fizesse metade da digestao por nos. Macias e desmanchando na boca, so estimulam a comilanca. 5. DOCES > Supercalorico, o acucar e processado pelo corpo em tempo recorde e nao deixa voce satisfeito. E um dos ingredientes que dispara nosso sistema de vicio no cerebro. Misturado a gordura (como em sorvetes) esse efeito e agravado.
tomam opiaceos. TratamentoO tratamento da CA exige uma abordagem multidisciplinar que exige um psiquiatra, um endocrinologista, uma nutricionista e um psicologo. O objetivo do tratamento e o controlo dos episodios de CA atraves de tecnicas comportamentais (a psicoterapia pode ajudar o paciente a lidar com questoes emocionais subjacentes) e de acompanhamento nutricional para restabelecer habitos alimentares saudaveis. As horas das refeicoes e os alimentos escolhidos sao importantes para diminuir a frequencia e intensidade das crises. Os episodios sao mais frequentes durante a tarde e noite e decorrem muitas vezes do facto destas pessoas nao tomarem o pequeno-almoco (cafe da manha) e quase nao almocarem. Nestes casos a nutricionista da uma grande ajuda porque coloca regras e estabelece um plano alimentar (nao e sinonimo de dieta) para o dia.O psiquiatra podera prescrever medicacao antidepressiva que se tem mostrado eficaz para diminuir os episodios de compulsao alimentar e os sintomas depressivos. Voce nao esta sozinhoPor ultimo, se acha que sofre de CA e importante saber que voce nao esta sozinho. A maioria das pessoas que tem o disturbio ja tentou, mas nao conseguiu, controla-lo por conta propria. Procure ajuda profissional que pode comecar pelo nutricionista, pelo psiquiatra ou pelo psicologo. A boa noticia e que a maioria das pessoas que cumprem o tratamento, vencem a CA.
Muitas pessoas ja sabiam que consumir bastante sal faz mal para a saude. Agora, pesquisadores americanos descobriram que comer muito sal e pouco potassio pode ser uma combinacao fatal: aumenta o risco de morte prematura.As descobertas sao um contraponto a um estudo muito debatido divulgado recentemente que nao encontrou nenhuma evidencia de que fazer pequenos cortes na ingestao de sal diminui o risco de doencas cardiacas e morte prematura.A maioria dos especialistas ainda acredita que sal faz mal para as pessoas. O principal argumento e que cortar a ingestao de sal pode reduzir a pressao arterial elevada, que aumenta o risco de ataques cardiacos e derrames.O problema e que o consumo de sal tem aumentado desde 1970, com os americanos ingerindo cerca de duas vezes o limite diario recomendado.O novo estudo e um dos melhores sobre os efeitos a longo prazo de comer muito sal. E inteiramente consistente com o que especialistas tem dito sobre a ingestao de sodio.Os pesquisadores analisaram os efeitos da ingestao de sodio e potassio como parte de um estudo de 15 anos com mais de 12.000 pessoas. Ate o final do periodo de estudo, 2.270 participantes tinham morrido; 825 dessas mortes foram por doencas do coracao e 433 por coagulos sanguineos e derrames.Os resultados mostraram que pessoas que tiveram uma elevada ingestao de sal e uma baixa ingestao de potassio estavam em mais risco 50% maior de morte por qualquer causa, e cerca de duas vezes mais risco de morte ou um aumento de 200% por ataque cardiaco.Segundo os pesquisadores, os consumidores precisam aumentar os niveis de potassio em sua dieta, adicionando mais porcoes de frutas e verduras frescas, como espinafre, uva, cenoura, batata doce e leite e iogurte de baixo teor de gordura.Tambem, cerca de 90% dos americanos consomem mais sodio do que e recomendado, o que impacta sua pressao arterial. A maioria desse sodio nao esta relacionada com o saleiro que voce joga por cima da sua comida, mas esta nos alimentos processados e de restaurante que nos compramos e pedimos. De fato, os consumidores, mesmo os mais motivados, nao tem tanta escolha quanto seria ideal.O potassio muitas vezes neutraliza os efeitos do sal na dieta. Este equilibrio e afetado quando as pessoas comem alimentos altamente processados, que tendem a aumentar os niveis de sodio e diminuir o conteudo de potassio.Os cientistas explicam que, se o sodio aumenta a sua pressao arterial, o potassio a diminui. Se o sodio retem agua, o potassio ajuda voce a se livrar dela. Ou seja, em vez de focar apenas no sal, o ideal seria que os pesquisadores se concentrassem no equilibrio entre potassio e sal.A luta agora e para fazer as duas coisas: diminuir a ingestao de sodio e aumentar a ingestao de potassio da populacao.Um dos principais nutrientes para o nosso desenvolvimento e crescimento e o ferro. Contudo, uma pesquisa recente constatou que 55% das criancas brasileiras sofrem de anemia por carencia do mineral, o que facilita o aparecimento de doencas virais e bacterianas. Alem disto, a falta de ferro pode comprometer o aprendizado infantil, levando a
uma maior dificuldade de concentracao, e reduzir o desempenho para pratica de exercicios fisicos, devido a fraqueza, fadiga, tonturas e falta de ar.De acordo com a endocrinologista Vivian Estefan , Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, alguns cuidados na selecao de alimentos que fazem parte das refeicoes ajudam a evitar combinacoes que reduzem tanto a absorcao do ferro pelo organismo. Confira as dicas: O calcio diminui a absorcao de ferro, por isso evite consumir leite e derivados nas duas maiores refeicoes (almoco e jantar), prefira-os sempre no cafe da manha e lanches. Procure ingerir no almoco e jantar alimentos ricos em ferro, como carnes, aves, peixes, leguminosas (lentilha, feijao, grao de bico) e verduras de cor verde-escuro (brocolis, espinafre, couve, agriao). Evite consumir cafe, mate, cha preto e refrigerantes durante as principais refeicoes do dia. Frutas ricas em vitamina C (laranja, mexerica, abacaxi, acai, por exemplo), auxiliam a absorcao do mineral e, portanto, devem ser consumidas no almoco e jantar. Evite doces antes e depois das refeicoes. Nao consuma simultaneamente ovos e carnes, isso dificulta a absorcao do ferro. Visceras de frango e carne bovina, especialmente figado, contem grande quantidade de ferro.Alimentos que contem grande quantidade desse mineral sao essenciais para evitar doencas e manter uma aparencia bonita e jovial. Os alimentos de origem animal sao os mais ricos nesse tipo de nutriente, como e o caso do figado, carnes de uma maneira geral e a gema de ovo. O ferro tambem esta presente nos vegetais, porem, em quantidade menor e de absorcao mais dificil, destacando-se o feijao, nozes, folhas verdes e cereais integrais.Porem, nada de exagerar na dose! "Nao adianta encher o prato de alimentos com alto teor de ferro se nao houver certos cuidados para facilitar a sua absorcao. A maneira mais correta e ingerir, juntamente a refeicao, sucos de frutas citricas (laranja, limao etc), pois a vitamina C, por ser um componente acido, auxilia a absorcao do mineral. Por outro lado, deve-se evitar a ingestao de chas (exceto os herbais) e medicamentos antiacidos dentro das duas horas apos a refeicao", explica a medica nutrologa, cosmiatra e professora de Sociedade Brasileira de Medicina Estetica, Mercedes Granja.Vale lembrar que a falta desse nutriente produz uma doenca ja muito conhecida por todos: a anemia. "Para prevenir a falta de ferro e as doencas consequentes, nada melhor que alimentar-se de maneira balanceada e consultar regularmente um medico. So ele tem condicoes de pesquisar outras causas de perda cronica do mineral, como sangramentos do trato digestivo e urinario que cursam silenciosamente (varizes esofagicas, polipos intestinais, hemorroidas, doencas renais etc)", finaliza a Dra. Granja
voluntarios. Eles forneceram um buffet para que os participantes pudessem comer o que quisessem no almoco por uma semana.No almoco das duas semanas seguintes, metade do grupo teve que escolher apenas uma das seis opcoes disponiveis no buffet, que eram porcoes controladas de alimentos, como um prato de macarrao ou de sopa. Eles foram liberados para comer o quanto quisessem nas outras refeicoes. A outra metade dos participantes do estudo continuaram a comer o que e quanto quisessem do buffet em todas as refeicoes.O estudo mostrou que os participantes que comeram porcoes controladas nos almocos consumiram 250 calorias a menos por dia, e perderam uma media de meio quilo durante as duas semanas.Ou seja, comer porcoes controladas nas refeicoes e uma maneira simples e de baixo custo para reduzir o numero de calorias. Em um ano, essa dieta resultaria na perda de pelo menos 11 quilos.Se voce nao conseguir comer porcoes controladas em todos os almocos, fazer isso em alguns dias da semana ja ajuda a reduzir o ganho de massa.Ja comeu um saco inteiro de salgadinhos quando voce nao estava nem mesmo com fome? Voce nao e o unico; e apenas mais uma das milhoes de vitimas do comer sem sentido.Essa expressao cunhada pelo psicologo de alimentos Brian Wansink, da Universidade Cornell, em Nova York, EUA, descreve habitos alimentares subconscientes que podem levar ao ganho de peso desnecessario.A boa noticia, segundo Brian, e que voce pode transformar o seu comer sem sentido em comer, mesmo descuidadamente, melhor e talvez ate mesmo perder peso simplesmente fazendo pequenas mudancas, como comer em pratos menores.Brian diz que um grande problema, pelo menos nos EUA, e que os olhos das pessoas sao maiores do que seus estomagos. E isso, de fato, e verdade para muita gente.Por exemplo, culturalmente falando, o psicologo entrevistou 150 pessoas em Paris, Franca, para descobrir como elas sabiam que estavam satisfeitas com o jantar. Elas responderam: quando estamos cheias. A mesma pergunta foi feita a 150 pessoas de Chicago, EUA, e elas disseram: quando o prato esta vazio.Outros experimentos sugerem que o tamanho da porcao ou do prato influenciam o quanto comemos. Em um dos testes, 168 espectadores de um filme que tinham acabado de jantar receberam pipoca em recipientes de tamanho diferentes.As pessoas comeram 34% a 45% mais pipoca se ela fosse servida na porcao extragrande (aquela caixa enorme de pipoca) do que em pacotes de dimensoes regulares.Em outro teste, Brian descobriu que as pessoas bebiam mais liquidos (cerca de 37% mais) caso fossem servidos em copos gordos e baixos, do que em copos magros e altos com o mesmo volume. Nao confie em seu estomago para lhe dizer quando voce esta cheio. Ele pode mentir, diz Wansink.Para combater o comer sem sentido, livre-se das coisas em seu ambiente imediato que estao gritando para voce comer demais.Algumas sugestoes incluem comer em pratos menores, ao inves de pratos maiores e fundos. Tambem, mantenha os doces fora de vista e passe os alimentos mais saudaveis ao nivel dos olhos, tanto no armario quanto na geladeira. Outra ideia e comer na cozinha ou
na sala de jantar, em vez de na frente da TV, onde e provavel que voce perca a nocao do quanto ja comeu.Jean Kristeller, professora de psicologia, diz que, embora seja verdade que muitos de nos sao comedores descuidados, podemos treinar melhor nossa nocao do quanto estamos cheios.Ela sugere que as pessoas comecem com uma tecnica simples: se sirva um copo de agua; beba metade e concentre-se no que voce sente em seu estomago; em seguida, beba a outra metade. As pessoas notam uma diferenca imediata. A agua se estende no estomago e voce se sente satisfeito, diz Kristelle
Gravacao do Rota Reciclavel ,ultimos artistas da primeira temporada ,Urban Trash Art .Mais Informacoes em Almanaque Multimeios !Praca do Por do Sol / SP mais informacoes em FESTIVAL DE BONITO !UTA AGRADECE a Prefeitura Municipal de Bonito e as equipes de Producao e Logistica do 14 Festival de Inverno de Bonito/MS ! Veja a materia feita pela rede Globo ! click aqui ! Com o pessoal da MUDA e a CPTM produzimos estas arvores de Natal para desejar a todos otimas festas de FIM DE ANO ! Estacao Barra Funda Estacao BrasEstacao Luz o Urban Trash Art foi convidado para ministrar oficinas com colegios e CEU s de SP ...vejam no que deu ! O UTA foi convidado para dar de presente ao Parque Ibirapuera pelos seus 60 anos uma escultura ! Projeto Velocidade Zero O Coletivo Urban Trash Art, formado pelos artistas visuaisRodrigo Machado e Pado, vem desenvolvendo projetos utilizando materiaisdescartados ha cinco anos. Esculturas, instalacoes e oficinas educativas sao osprincipais focos de acao do UTA, que visa a conscientizacao a respeito doconsumo e desperdicio de recursos na sociedade contemporanea.Para a Virada Cultural 2014, o coletivo desenvolveu umprojeto inedito que proporciona diversos ambientes acolhedores de pausa,convivio e troca, atraves da construcao de bancos feitos com palletsdescartados pela industria. A ideia e oferecer a populacao paulistana apossibilidade de usufruir do espaco publico da cidade ao longo da programacaoda Virada Cultural 2014, incentivando a conscientizacao sobre qualidade de vidae bem-estar coletivo.(texto de Raphael Franco)foto: Raphael Franco Fomos convidados pela Nexus Eventos para produzir uma escultura em homenagem ao Povo Pantaneiro em Miranda MS.Muito Obrigado a todos que colaboraram para a manufatura da escultura,a organizacao do Evento ,nossos ajudantes e a Prefeitura de Miranda que nos deu carta branca para escolher todos os residuos possiveis de seu deposito. ainda no comeco...quando terminamos ... 2h da manha ...e no dia seguinte ...Escultura feita com refugo de Madereira e residuos coletados nas ruas de SP.Muito Obrigado a organizacao da Virada Cultural por mais esta oportunidade !Obrigado a Madereira Santorini pela doacao do refugo ! com Rogerio Tarifa da CIA do Tijolo. Gracas ao Professor Almir Valente passamos por Sao Luis do Maranhao em busca de novos desafios ! Tres dias de coleta e um dia com muito Sol e muita gente bacana nos ajudando produzimos esta Instalacao . Muito Obrigado Sao Luis !nossa maquete Video da nossa aventura em Sao Luis ! Voce diz que apesar de tudo que aconteca ao mundo la fora, eapesar de eu nao acreditar no que voce diz, voce ainda assim mantem um carinhoenorme por mim, uma vontade de saber se as coisas estao indo bem, se eu estoubem. Bem, voce tinha razao quando disse que eu nao acreditava emnada mais do que voce fala, mas tenho meus motivos, por muito tempo estive aoseu lado, e nao pedi nada mais do que um pouco de amor, e so voce nao viu oquanto eu precisava que alguem tomasse conta de mim e do meu coracao maluco.Eu vou indo bem, ainda me meto em minhas alucinacoes ealgumas enrascadas por ai, mas logo resolvo
tudo, me alimento bem quando posso,quando posso faco tudo errado como sempre fiz, durmo tarde, acordo diversasvezes durante a noite, voce sabe que sempre tive esse costume, apesar de quefoi preciso que eu dissesse para que voce notasse, as noite dormindo ao meulado nao te serviram para nada alem de sexo ao acordar, nao vou reclamar, amavao seu jeito ao acordar, me beijando o corpo todo, a sua mao, o meu medocompletamente jogado ao chao junto com as minhas roupas. Mas veja bem, nadadisso faz sentido mais, tudo soa aos meus ouvidos como uma historia malcontada e um tanto quanto ilusoria, o mesmo que me teve nao e o que anda pelasruas hoje, acho que tudo foi uma invencao da nossa mente, uma alucinacao em queentramos juntos e hoje vendo seu verdadeiro Eu, sinto que nao sinto nada, naotenho odio por voce, muito menos rancor, mas nao sinto nada, entende? Prefiro agora seguir sozinha, e essa distancia que crieientre nos, peco para que voce nao a quebre, nao tente quebrar minha muralha compalavras ou gestos, eu sou sensivel a ruidos, mas sei que a cada dia que passaeu vou ficando mais forte, voce nao e insignificante na minha vida, mas nao fazmais falta, sim, um dia eu te amei, mas acabou, amores nao sao eternos e nao hauma maquina da verdade para sabermos se ele e real ou imaginario, o meu porvoce nao existe mais, mas ca entre nos eu fico feliz que tudo tenha acabado,obrigado e por favor nunca mais volte para mim.