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eu fazia na mesma idade, era uma formade dizer que apesar do tamanho e pouca idade nao me deixava levar por assuntose pelo perigo, e que por mais que nao pudesse e nem tivesse condicoes derevidar algum ataque tentaria ao menos sair bem de qualquer situacao. Antes meuapelido era: Menina da cara brava. Lembrando-me que muitas vezes ainda faco,apesar de nao ser mais uma crianca, ainda tenho guardado um pouco do fui, poistodos nos de alguma forma devemos manter vivo esse sentimento, o que no meucaso trouxe fama de ma, tambem me beneficiou, porque se pensarmos em criancasmais abertas e comunicativas, logo a lacuna e aberta, o que facilita a maldadealheia, nao se devendo confiar em pessoas desconhecidas, e agora falando comominha mae: Nao fale com estranhos! E perigoso. Isso e bem verdade. Muitascriancas sao pegas de surpresa por vendedores de balas ou ate mesmo um bomsenhor, que dizem ser do mais puro coracao, e logo o resultado e o aumento dedesaparecidos por motivos que poderiam ser evitados. Claro que nem todas ascriancas sao facilmente enganadas, mas existem os casos de rapto para ganhardinheiro ou somente fazer o mal, o que acontece nos terminos de relacionamentoonde o companheiro nao aceita o fim e leva a crianca para longe da mae e nuncamais aparece. Sao diversas situacoes que podem ser citadas aqui, mas o meu focoe a crianca que habita em voce. Muitas vezes nos pegamos cansados, estressados,com a cabeca cheia de perguntas sobre a nossa vida e o porque de estamos nessasituacao, e ai, entao, que devemos recuperar a alegria, e sorrir para aquelacrianca que esta presa em meio a tanta tecnologia, responsabilidades, ecorreria, para que nao tenhamos futuramente um infarto com tantas e tantascoisas em nossa cabeca... Vamos descontrair e viver a vida hora e outra saindoda rotina e respirando ar puro, esquecendo um pouco as ligacoes e as redessociais que te deixam conectadas ao mundo. A vida e levada tao a serio que asvezes nao percebemos que nao estamos vivendo ela como deveriamos, somentequando apos um ininterrupto acontecimento que te para e faz refletir e querealmente voce acorda. Nao espere sua caminhada ser interrompida para fazermudancas, o hoje e o que ainda importa para todos.*Fiama
no chao depois de horaslendo sem intervalos. Minha mae ate me confundiu com um zumbi um dia, devido asolheiras e cabelo baguncado, e eu nao a culpo, eu estava um caco. Ja nao sabiao que era vida social...*Emi
Videos Intervencoes e Performances - como realizadoras(2016), Feira de Fanzines - Doce Novembro em Villa Velha/ES (2016), Lancamento do1 Festival Grito Rock: Aconteceem cercade 200 cidadese em 15 paises.2 Exposicao Conectados: Mostra independente organizada pela poetisa e amante das ArtesDaniela Diasem VilaVelha/ES,no periodo de19 e 20 dedezembro, de 2015.Livro Felicidade Circundante (2016), Sarau Popular: Levante Popular da Juventude Uma noite em homenagem aos lutadores (2017), Rizoma: Mostra Nomada Multimidia Internacional de Arte Contemporanea - Pelotas/RS (2017)
eu seja movida por terceiros mas e importante voce tomardecisoes analisando resultados, escolhas A e B, e em alguns casos voce soavalia o lado B e esquece do lado A. nao que sejamos egoistas, mas crescemossendo treinados para sermos individualistas e trabalhar como maquinas, entaoamigos sao importantes sim, o lado X da moeda precisa-se ser virada... Bem,Tenhamos a presenca do proximo, neste caso, duas cabecas pensam melhor do queuma. Mas levantando a questao: E quando essa pessoa que se diz amigo forapenas inimigos ou ate mesmo uma sombra? Pensemos em dois desafiosrotineiros, e se voce for vence-los acompanhados... Melhor ainda, mas e se oamigo so for apenas um ponto negativo e desanimador? Tentamos criarestrategias para mudar essa situacao... Mas se ele for apenas um ser que estaao seu lado para lhe deixar para baixo. E claro que nessecaso o melhor a fazer e: Deletar... Retirar do seu circulo de amigos. Se formosrealistas e chegar a esse nivel, simplesmente e perceptivel que essa amizade janao existe mais. E foi substituido pela presenca carnal, e ninguem precisa deum corpo morto, a nao ser para dissecar, como fazem em estudos, se nao hasentimento algum: Nao precisa-se mais dessa companhia, nao sendo egoista, masolhamos para os fatos... Assim evitaremos conflitos maiores, e que futuramentee darao muita dor na cabeca, e que nenhum remedio podera curar. Entao facamos ocerto: Sejamos amigos, mas amigos de alma, de amor, e de doacao, e esse sim saoinsubstituiveis, sao irmaos para a vida toda! *Suzanne (Fiama)
e eficiente na protecao contra fraudes em compras online.1. Nao repassa dados financeiros aos vendedores;2. Sua compra entregue ou seu dinheiro de volta.Convenio com os maiores bancos e administradoras:Para garantir total seguranca e integridade durante as compras e vendas online, todas as operacoes financeiras sao efetuadas em ambiente seguro. Veja os principais bancos e administradoras conveniados: Visa American Express MasterCard Diners Aura Boleto Hipercard Bradesco Itau Unibanco Banco do Brasil Protecao ao comprador: Seus dados nao sao divulgados para os vendedores fantasma, evitando fraudes em seu cartao de credito; O comprador tem ate 14 dias para cancelar o negocio, caso a mercadoria nao seja entregue, ou nao esteja de acordo com o combinado.Protecao ao vendedor: Verificacao de pagamento: o produto so e enviado pelo vendedor apos a aprovacao do pagamento pelo PagSeguro.Roubo de Identidade:Ao fornecer seus dados financeiros para terceiros durante compras ou vendas online, voce corre o risco de ter sua identidade roubada. O fraudador geralmente utiliza as informacoes obtidas para efetuar compras, conseguir linhas de credito e fornecer referencia bancaria.Protecao ao comprador e ao vendedor: Sistema anti-fraude; Sigilo de dados financeiros.Comercial do PAGSEGUROCaso o video nao abra, clique aqui !
seguiu tendencias ou a propria moda, ele segue seu coracao e cria suas proprias tendencias. Ele muda a forma como nos vemos a moda a cada desfile e a cada colecao. Victoria tambem comenta que ele e uma das pessoas mais intelectuais e interessantes que ela ja conheceu. Alem de ter certeza que a marca do moreno e eterna.
Carolina Dieckmann deixou de lado as gravacoes de Passione, novela da globo, para fotografar uma campanha. A atriz e face de da marca Skyland e apostou em producoes mais modernas para os cliques feitos por jaques Dequeker. Nessa foto, a morena usa um coque com topete combinado com uma camisa polo branca, calca preta de cintura mais alta, cinto fino, luvas de couro pretas e sapatos oxford em tons bege. Fashion Boutique ja contou que Isabeli Fontana posou para a nova campanha da Louis Vuitton Cruise 2010. Agora foram liberadas mais duas fotos da beldade brasileira para a campanha da marca.Em um dos cliques, feito na regiao dos Hamptons em Nova Iorque, a beldade usa um biquini no melhor estilo navy. A peca vem nos tons de azul, branco e vermelho. Na parte inferior, o detalhe fica com a dobra de material vermelho com bolinhas brancas, enquanto no sutia o destaque sao as listras marinho e branco e o detalhe nas barras em vemelhor e branco.Nao so isso, mas para esta foto, beldade leva uma maxibolsa quadriculada em azul claro e branco. O segundo trailer do filme Sex and the City 2 foi divulgado, dia 8, e o longa, alem do quarteto de amigas nova-iorquinas Carrie, Miranda, Samantha e Charlotte, estara recheado de participacoes especiais.O filme contara com uma pontinha de Penelope Cruz, Miley Cyrus e Liza Minelli. Na trama, alem dos habituais problemas nas vidas amorosas das quarentonas, as amigas vao para o Oriente Medio e Carrie, casada com Mr. Big, reencontra o antigo amor, Aidan. O longa tem estreia mundial prevista para o dia 27 de maio. Enquanto o dia nao chega, confira o trailer! Serginho chamou atencao com seu jeito Sr. Orgastic de ser ao chegar na boate Disco, em Sao Paulo, com sua inseparavel bolsinha Louis Vuitton. O ex-BBB bebeu champanhe no canudinho e fez caras e bocas ao posar para fotos, nesta quarta, 9. A noite foi comandada pelo DJ alemao Ralf Gum.CONFIRA A REPLICA EM NOSSA LOJA VIRTUAL CLICANDO AQUI ! Download O Ultimo Exorcismo TS RMVB (Legendado) Clique e comente Quando o reverendo Cotton Marcus chega a fazenda de Louis Sweetzer na Louisiana, ele espera realizar mais um exorcismo de rotina. Fundamentalista, Sweetzer entrou em contato com o pregador, como um ultimo recurso, certo de que sua filha adolescente Nell esta possuida por um demonio que deve ser exorcizado antes que uma tragedia inimaginavel aconteca. Cotton permite que seu ultimo exorcismo seja filmado para a realizacao de um documentario. Mas, ao chegar a fazenda da familia, ele se surpreende ao perceber que nada se compara ao verdadeiro mal que encontra la. Agora, tarde demais para voltar, as crencas do reverendo Marcus ficam abaladas ate o amago, quando ele e a equipe de filmagem precisam encontrar uma maneira de salvar Nell e salvarem-se tambem, antes que seja tarde demais.Titulo Original: The Last ExorcismTitulo Traduzido: O Ultimo ExorcismoGenero: TerrorDuracao: 80minDiretor: Daniel StammAno de Lancamento: 2010Tamanho: 257 mbResolucao: 640 x 288Frame Rate: 25Formato: TSQualidade de Audio: 7Qualidade de Video: 7Video Codec: Real VideoAudio Codec: Real AudioIdioma: InglesLegenda: Embutida###
Original: PredatorsTitulo Traduzido:PredadoresGenero:TerrorDuracao: 106 MinutosDiretor: Nimrod AntalAno de Lancamento: 2010Tamanho: 700 MB | xxxMBResolucao: 656 x 272Frame Rate: 23Formato: DVDRipQualidade de Audio: 10Qualidade de Video: 10Video Codec: XviD | Real VideoAudio Codec: MP3 | Real VideoIdioma: Portugues | InglesLegenda: Sem LegendaMegaupload: Link Disponivel### XViD Dual Audio ### ### RMVB Dublado ###
Download O Ultimo Mestre Do Ar R5 XviD Dublado Clique e comente Ar, agua, terra e fogo. Quatro nacoes unidas pelo destino quando a nacao do fogo inicia uma guerra brutal contra as outras. Um seculo se passou sem qualquer esperanca em vista de uma mudanca nesse caminho de destruicao. No fogo cruzado entre o combate e a coragem, Aang (Noah Ringer) descobre que e o unico com o poder de manipular todos os quatro elementos. Aang se reune com Katara (Nicola Peltz), uma waterbender controladora das aguas e seu irmao Sokka (Jackson Rathbone), para restaurar o equilibrio do seu mundo em guerra. Genero: Aventuralancamento: 2010Idioma: PortuguesTamanho: 700 MbFormato: R5 Download Como Treinar Seu Dragao DVDRip XviD RMVB Legendado (2010) 4 out, 2010 Clique e comente Na Ilha de Berk, lutar contra dragoes e um estilo de vida. Por isso, o ponto de vista progressista e o senso de humor fora de padrao do adolescente viking Soluco nao combinam muito bem com sua tribo e o chefe dela, Stoico por sinal, pai do menino. Quando Soluco e inserido no Treino com Dragoes com outros jovens vikings, enxerga a oportunidade de provar que tem o que e preciso para ser um guerreiro. Mas, ao se tornar amigo de um dragao ferido, seu mundo vira de cabeca para baixo, e o que teve inicio como a chance de Soluco provar do que e capaz acaba virando uma oportunidade de criar um novo rumo para o futuro de toda a aldeia. Titulo Original: How To Train Your DragonTitulo Traduzido:Como Treinar Seu DragaoGenero:Animacao | AventuraDuracao: 98 MinutosDiretor: Peter HastingsAno de Lancamento: 2010Tamanho: 700 MB | 347 MBResolucao: 640 x 272Frame Rate: 23Formato: DVDRipQualidade de Audio: 10Qualidade de Video: 10Video Codec: XViD | Real VideoAudio Codec: MP3 | Real VideoIdioma: InglesLegenda: PortuguesMegaupload: Link Disponivel### XViD Legendado ### ### RMVB Legendado ### Download Marvel vs Capcom 2: A New Age of Heroes PCMarvel vs. Capcom 2: a New Age of Heroes (ou somente MvC 2) e o ultimo jogo da serie crossover de jogos de video-game Marvel vs. Capcom. Na qual seus personagens se enfrentam em lutas de times de 3 membros contra 3, alternando entre eles de acordo com o jogador.Sao 57 personagens no total, sendo que mais da metade precisam ser liberados durante o game. Concentrando praticamente todos personagens classicos da serie, e um epico dos fliperamas no estilo arcade de luta.Genero: ArcadeLancamento: 2000Idioma: InglesTamanho: 138 mbFormato: rarMegaupload Hotfile Download Todo Poderoso O Filme 100 Anos de Timao DVDRip XviD RMVB Dublado3 set, 2010 Clique e comenteSinopse:No ano de comemoracao dos 100 anos do Corinthians, o documentario resgata imagens de arquivo ineditas, como o primeiro registro em movimento do Corinthians, datado de 1929, que foi restaurado e tratado, alem de cenas das decadas de 40 e 50. O filme traz gols historicos, simbolos, mascotes, uniformes e torcedores ilustres que dedicaram sua vida ao Timao..Titulo Original: Todo Poderoso O Filme 100 Anos de TimaoGenero:DocumentarioTempo de Duracao: 1H 48MinAno de Lancamento: 2010Direcao: Ricardo Aidar / Andre GarolliTamanho: 900 MB | 500 MBResolucao: 608 x 402Frame Rate: 23Formato: DVDRipQualidade
Perlla se prepara para lancar no segundo semestre desse ano seu primeiro CD gospel e sua assessoria ja divulgou a primeira cancao de trabalho desse album.Com o titulo de Estou Com Voce a letra fala que Jesus foi enviado para restaurar a humanidade e que sempre estara ao nosso lado. Ela tambem conta sobre as insatisfacoes que teve e sobre a sua conversao.Em estilo pop a cancao nao lembra em nada as musicas cantadas por ela em sua carreira como funkeira. Alias, as roupas estao mais comportadas e a Biblia se tornou sua grande companheira.O anuncio de que a jovem trocaria o pancadao por musicas evangelicas foi comentado por diversos sites de noticias como o Ego, Terra e OFuxico e Perlla esteve ate mesmo no programa Muito +, da TV Bandeirantes, para dizer que sua vida mudou depois que ela teve um encontro real com Deus.Nascida e criada dentro de uma igreja evangelica, Perlla se desviou dos caminhos do Senhor na adolescencia e retornou para a Casa do Pai depois de conhecer o musico Cassio Castilhou com quem e casada e tem uma filha.ENTRE E CURTAhttp://musica.gospelprime.com.br/perlla-divulga-sua-primeira-musica-evangelica/ Foi hoje dia 9 de Janeiro em Recife-PE a gravacao do segundo DVD da Banda Khorus , intitulado de DVD 10 Anos.Na gravacao podemos destacar que teve muita tecnologia destilada em efeitos e repertorio que empolgaram o publico que estavam ali presente . 15 mil pessoas ocuparam o espaco do Clube Portugues . A Banda abriu o show com muita animacao com a musica Noticia que concerteza foi um dos grandes sucessos da carreira da banda, depois cantaram festa e assim como outras . Algumas cancoes como A Voz do Brasil e Sol e Lua nao puderam ser cantadas pois eles alegaram ques os autores nao autorizaram , porem a banda deu uma palinha da musica Sol e Lua para o publico que se emocionou muito . O Show foi encerrado com a cancao Igual nao ha com novo arranjo bem rock . Parabens a banda foi um otimo trabalho e agora o publico concerteza pode esperar um otimo DVD. Segundo o lider da banda, Ivaldo Santos, o DVD encontrasse na grafica onde as capas estao sendo impressas para finalizacao.Ivaldo pede desculpas aos fas pela demora da entrega do tao aguardado DVD.A grafica precisa de no maximo 30 dias para entregar as primeiras duas mil copias.A previsao de entrega do DVD da Expresso Louvadeira e para segunda quinzena de marco. Os fas estao ansiosos para a chegada desse dia.Mais quem nao quiser perder tempo pode reservar agora mesmo o seu DVD.Mande um e-mail para expressolouvadeira@hotmail.com THALLES ROBERTO -CANTANDO ESPANHOL DIVULGANDO NOVO CD PARA MARCO 2013. A Rede Record, que e ligada a Igreja Universal do Reino de Deus, proibiu criancas que estao se inscrevendo para o Idolos Kids de cantar musicas gospel, segundo informacoes da Folha.Apresentado por Cassio Reis, o reality estreara em agosto. Procurada, a emissora disse que ainda esta na fase de inscricao e que nao sabe o que as criancas cantarao. No ano passado, obispo Edir Macedo chamou os cantores gospel de endemoniados.Programas
nesse molde nao sao novidade na TV. O quadro Eu e as Criancas, do Pograma Raul Gil, no SBT, recebe participantes de ate 11 anos de idade para fazer diversos tipos de apresentacoes: danca, canto, dublagem, teatro e assistencia de palco. No entanto, nao ha restricoes de estilo musical.
GRAVADO NA IGREJA PENTECOSTAL SANTUARIO DE DEUS AV: SAO PAULO, 62 ( perto do mercado do dia) NO DIA 25/01/2013 contatos e convites: ( 11) 98622-2872 TIM/ 96225-8748 OI Facebook: https://www.facebook.com/claudivan.ferreira.161?fref=ts Pastor de Santa Maria fala sobre como as igrejas se mobilizaram apos incendio Igrejas se mobilizaram em prol de parentes das vitimas O Gospel Prime entrevistou com exclusividade o pastor Ailton Rodrigues Moraes, 39, da Igreja Batista em Camobi, que mora e ministra em Santa Maria. Paulista radicado no Rio Grande do Sul ha muitos anos, Ailton mobilizou sua igreja e chegou a ficar cerca de 20 horas seguidas atendendo os parentes das vitimas e os profissionais envolvidos.Ele relata abaixo como foi a mobilizacao das igrejas na cidade e as licoes que os evangelicos podem aprender com o ocorrido.Gospel Prime Como esta a cidade uma semana depois da tragedia?Pr. Ailton: Ha um ambiente de comocao, percebemos que os moradores estao mais reflexivos, assustados, tudo isso misturado com um sentimento de revolta, uma vez que a populacao de um modo geral quer achar um culpado pela tragedia. Clamam por justica, fazem manifestacoes em frente de orgaos publicos desejando serem ouvidos. Nos comercios o assunto e sempre o mesmo, a tragedia, aumentando ainda mais o sentimento de tristeza. Mas aos poucos as coisas estao voltando ao normal, percebe-se um esforco para que a vida volte ao normal o quanto antes.GP Qual foram as atividades realizadas pelas igrejas em relacao aos sobreviventes e vitimas, em especial a sua igreja?Pr. Ailton: Houve uma mobilizacao por parte das denominacoes presentes em Santa Maria, da regiao e ate de fora do Estado. Foram criados grupos de apoios dentro das igrejas coordenados pela Defesa Civil. Eles se envolveram com doacao de sangue, albergue, entrega de agua para as familias (centro municipal, velorios, hospitais), cafezinho (para retaguarda), lanches, assistencia medica (profissionais da area), ajuda na logistica (montar e desmontar area dos caixoes), retirada do lixo da area e entre outras tarefas.A Igreja Batista Em Camobi atuou nas areas de doacao de sangue, entrega de agua para as familias, cafezinho para os profissionais e familiares, alem de retiradas de lixo do local dos caixoes (centro municipal Farrezao). Montamos outra equipe de albergue da igreja, para aqueles que viriam de outras cidades.GP Muitos cristaos dizem que se os jovens nao estivessem em um ambiente de pecado nao teriam morrido, o que o senhor pensa sobre isso?Pr. Ailton: Imediatamente apos a tragedia me veio um versiculo da palavra de Deus, Disse-lhe Jesus: Ve; a tua fe te salvou (Lc 18.42). Felizmente nao havia ninguem da Igreja Batista em Camobi na boate. Neste momento fiz a seguinte reflexao :A fe de alguns jovens que frequentam a nossa igreja os salvou, pois imediatamente comecei a pensar em varios dos nossos jovens que ate pouco tempo a tras, quando nao serviam a Jesus junto conosco, frequentavam locais como esta e outras casas da cidade. Hoje ha em toda midia, e em todo Brasil uma movimentacao para verificacao das casas noturnas, com os prevencao. Amem por isso, mas pena que para eles pensarem em prevencao tivemos
que perder tantas vidas valiosas.Nossa igreja e muitas outras igrejas evangelicas ja comecaram a prevencao contra este tipo de tragedia ha muito tempo, orientando nossos jovens do perigo e das possiveis consequencias de frequentarem estes ambientes [sexo livre, drogas, alcool etc].GP O que a igreja pode aprender diante desse tipo de tragedia?Pr. Ailton: Sinalizo a importancia de acordarmos... Ao inves de haver festa no ceu (Lc 15.7a), possivelmente houve festa no inferno. Jesus nos deixou muitos ensinamentos a respeito de amor, perdao, fe e julgamentos. O verdadeiro avivamento comeca no interior das pessoas, por isso devemos pensar qual tem sido o papel da igreja frente a sociedade.Deveriamos amar mais, perdoar mais, orar mais, arrependermo-nos mais, evangelizarmos mais. Nao so em momentos de tragedia e catastrofes, mas que isso fosse um habito em nossas vidas. O tempo e curto. Quanto maior for a semeadura para a vida (Jesus), maior vai ser a colheita de vidas...GP Algum testemunho do tempo que ministraram aos parentes te marcou?Pr. Ailton: Temos visto muitas a frente de algum trabalho para ajudar, consolar, apoiar, estes que estao passando por um dos momentos mais dificil de suas vidas. Mas eu fui indagado por um pai que perdeu um filho na boate KISS. Sua pergunta me deixou perplexo. Onde estavam antes toda essa gente de instituicoes religiosas, com suas oracoes, suas correntes de intercessoes e etc. Onde estavam? Onde estavam?, questionava o homem.Fiquei pensando no que as igrejas estao fazendo de concreto para alcancar esse jovens, que se viverem sem Jesus acreditamos que estarao indo para o inferno. Onde estavam? Onde estavam?, aquilo ficou na minha cabeca.
Cantor Paulo Natalicio esta finalizando seu 2o cd Romantico E em breve novidades 2012 MUSICAS DO REPERTORIO:1 01 - GUERRA SENTIMENTAL 2 02 - FOI INESQUECIVEL 3 03 - IMPOSSIVELE VIVER SEM VOCE4 04 - CORACAO CONFUSO 5 05 - MIM APAIXONEI DE VEZ6 06 - DECLARACAO 7 07 - COMO E BOM SABE 8 08 - FRAGIO CORACAO 9 09 - HISTORIA DE AMOR 10 - LAGRIMAS pre-lancamento em breve ... Banda Addonai estara gravando seu 1o DVD No dia 23 de junho Arraiacom jesus no Portugues. As 17 horas LANCAMENTO 2013ARTIST: INAEL HONORATO MUSICA: O AMOR CONTATO FACEBOOK:https://www.facebook.com/inael.honorato?ref=ts&fref=ts Ford Edge FWD S/teto R$138.000,00 a vista. Ou financiado com 50% de entrada e 12x sem jurosMarcelo Faustino- vendedor de automoveis- Grupo CAOATel.:(11) 9 8140 -1088 E-mail Marcelobarbosa@caoa.com.br /MarcelofordT@gmail O pior das situacoes e voce descobrir que seu amigo e um filho da P*** na ultima hora. A maioria das pessoas devem saber que a Honda esta passando por maus meados tanto aqui no brasil como tambem nos outros paises e que esta faltando alguns veiculos para a entrega neste novo comercial da Nissan mostram um vendedor da Honda admirando uma cegonha cheio de veiculos da Nissan . Pensando e preocupado em nao fazer besteira no dia da prova procurei o auxilio de um profissional de nutricao para me ensinar e ajudar em questoes relativas a suplementacao e alimentacao pre / durante e no pos treino.Isso teve e tem um papel fundamental para a melhora no rendimento e execucao das atividades fisicas, principalmente em atividades de longa duracao.Alguns pontos que aprendi e que sao MUITO importantes:HIDRATACAO, aprendi a consumir de 2 a 3 litros de liquido por dia, agua ou sucos. Nosso clima de Blumenau principalmente no verao pode ser um vilao, entao temos que estar muito bem hidratados.Outra ponderacao, aprendi que meu corpo se recupera melhor nos pos treinos estando bem hidratado, minha imunidade melhorou e quando tive resfriados esses foram embora com mais facilidade.ALIMENTACAO, consumo de saladas rica em ferros, arroz e feijao e massa, tornaram-se amigos do dia a dia. SUPLEMENTACAO, antes, durante e apos os treinos, muitos ate acham besteira, mas com a intensidade e duracao dos exercicios, a execucao e qualidade e sequencia dos treinos sao comprometidas se nao tivermos um aporte de suplementos. Nosso corpo nao consegue repor o que gastamos entao temos que compensar. INFELIZMENTE e caro mas temos retorno com nosso bem estar.ESTRATEGIAS ALIMENTARES NA SEMANA DA PROVA:Basicamente foi simples, cortei o consumo de saladas e queijos, tentei diminuir o consumo do leite , pouca carne e comi bastante carboidrato, macarrao no almoco e janta, de segunda a sexta.Hidratei muito bem, 2,5 a 3 litros de liquido por dia e mais 1 repositor de sais manipulado.Essa foi minha rotina alimentar pre prova.CAFE DA MANHA DO IRON:As 3 da manha acordei comecei a preparacao e fiz minha refeicao pre prova: 1 pao frances com abacate + 1 xicara de cafe preto + alguns biscoitos cookies.Pouco antes da largada comi + uns 2 desses e tomei 1 carbup.Minha alimentacao durante o IRONMAN foi bem testada em