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Pessoas saudaveis que praticam exercicios fisicos e comem chocolate regularmente tendem a ter menor indice de massa corporal (IMC) do que as pessoas que comem chocolate com menos frequencia, revelou uma pesquisa realizada nos Estados Unidos. O estudo, feito com uma populacao de mais de mil adultos e publicado na revista Archives of Internal Medicine, reforca a ideia de que o chocolate faz bem para o coracao, apesar do alto conteudo calorico e de acucar.Os participantes do estudo, com idades entre os 20 e os 85 anos, disseram comer chocolate duas vezes por semana e fazer exercicios de tres a quatro vezes por semana, em media. A idade media dos participantes foi de 57 anos. Aqueles que disseram comer chocolate com mais frequencia do que o normal tendiam a ter menor proporcao entre peso e altura, um calculo feito tomando o peso de uma pessoa e dividindo-o pela altura multiplicada por dois. Um IMC normal varia entre 18,5 e 24,9. Os adultos que consumiam chocolate com mais frequencia tinham um IMC mais baixo do que aqueles que consumiam chocolate com menos frequencia. Nossas descobertas de que a maior frequencia de ingestao de chocolate esta vinculada a um IMC menor sao intrigantes destacou o estudo chefiado por Beatrice Golomb e seus colegas da Universidade da California em San Diego, ressaltando que e necessaria uma pesquisa mais detalhada e talvez um teste clinico aleatorio dos beneficios metabolicos do chocolate.Embora o estudo nao estabeleca um limite razoavel ou benefico para o consumo de chocolate, especialistas recomendam moderacao. Antes de comecar a comer uma barra de chocolate por dia para nao ter que ir ao medico, lembre-se que uma barra de chocolate pode conter mais de 200 calorias que, na maioria, provem de gorduras saturadas e acucar afirmou Nancy Copperman, diretora de iniciativas de saude publica do Sistema de Saude Judaico de North Shore-Long Island, em Nova York.Cacau em po e menos calorico Copperman sugere considerar a possibilidade de limitar as doses diarias de chocolate a 28 gramas (uma barra de chocolate pequena tem, em geral, 25 gramas). Outra opcao, segundo ela, seria adicionar a dieta uma dose diaria de cacau em po, que e muito pobre em gordura. A especialista nao participou do estudo.Os beneficios do chocolate advem dos polifenois antioxidantes que melhoram a pressao arterial e ajudam a reduzir os niveis de colesterol e glicemia (acucar no sangue). Outros estudos chegaram a relacionar o consumo de chocolate a uma reducao do risco de morte por ataque cardiaco.A curiosa capacidade do chocolate de melhorar a saude do coracao e geralmente considerada no contexto de um estilo de vida que inclui a pratica de exercicios e uma dieta balanceada, segundo Suzanne Steinbaum, do Hospital Lenox Hill em Nova York, outra especialista que nao participou do estudo. Vimos em varias pesquisas os beneficios do chocolate e mais uma vez vemos que, como parte de um estilo de vida saudavel, em geral o chocolate nao contribui para aumentar o peso, mas de fato, pode ajudar a controla-lo diz Suzanne.Fonte: Zero Hora A partir deste mes, os alunos das
academias de ginastica e esportes da cidade de Sao Paulo terao de apresentar exames medicos a cada seis meses para os seus instrutores. A Lei 11.383/1993, que determina a mudanca, foi atualizada e sancionada em fevereiro deste ano pelo prefeito Gilberto Kassab.Ate entao, os esportistas faziam o exame apenas quando fechavam contrato. Agora, de acordo com a lei, a matricula so podera ser feito diante a apresentacao do atestado, que pode ser feito pelo medico do proprio estabelecimento, ou por um profissional da confianca do aluno. Nao e necessario que os frequentadores se submetam ao exame na propria academia.Ha outras regras alem do exame periodico. Alunos com menos de 18 anos, por exemplo, deverao apresentar uma autorizacao de seus pais ou responsaveis para praticar atividades fisicas, alem do exame medico. A fiscalizacao sera realizada pela Coordenacao de Vigilancia em Saude (Covisa), da Secretaria Municipal da Saude e as academias que descumprirem as regras responderao por infracoes sanitarias. Elas ficarao sujeitas a penalidades previstas no Codigo Sanitario do Municipio de Sao Paulo (Lei 13.725, de 9 de janeiro de 2004). Entre as penalidades, ha multa e ate o fechamento administrativo do estabelecimento. Fonte: Terra
De acordo com pesquisadores, exercicios fisicos causam mudancas geneticas que podem ser vistas ate mesmo poucos minutos apos o inicio da atividade.Um estudo avaliou os genes de musculos de homens e mulheres antes e depois de eles passarem 20 minutos se exercitando. A analise dos resultados mostrou que haviam acontecido mudancas quimicas dentro das celulas dos musculos, cujos genes tinham aumentado em expressao. O exercicio teria ativado esses genes.As mudancas parecem ocorrer logo apos o inicio da pratica esportiva, reprogramando as celulas para que os musculos se tornem mais fortes e tenham maior resistencia.Os musculos sao capazes de se adaptarem ao que o corpo precisa. Se voce nao os usa, eles se perdem, e esse e um dos mecanismos que permite que isso aconteca, explica a pesquisadora Juleen Zierath, do Instituto Karolisnka, onde o estudo foi desenvolvido.Fonte: My Health News Daily, 6 de marco de 2012 Aulas na agua com maiores resultados na definicao muscular sao as ofertas posverao das academias para atrair mais alunos a piscina.Como nesta epoca do ano menos gente se anima a pagar mais caro pelos planos que incluem atividades aquaticas (mesmo que a piscina seja aquecida), a estrategia e oferecer uma hidroginastica mais poderosa. Para competir com trabalho feito "a seco" com pesos e aparelhos, sao usados equipamentos especiais, que funcionam como sobrecarga. O mais novo deles e o "hidro band ball", uma bola com elasticos acoplados. O estica e puxa aumenta a resistencia de musculos das pernas, bracos, costas e abdome. Nao e como se sentar num aparelho de musculacao em termos de ganho de massa muscular, mas e eficaz para definir o corpo, segundo a professora de educacao fisica Daniela Regina da Silva, 28, que trouxe a nova modalidade para a academia Competition, de Sao Paulo."Mesmo que voce nao ganhe tanta massa, o exercicio na piscina tem a vantagem de trabalhar tambem o equilibrio e a coordenacao motora, alem de trazer um bom gasto calorico", diz Regina. Tambem e vantajoso para quem tem que malhar na agua por indicacao medica.A advogada Janet Aparecida Campos, 54, trocou as sessoes de fisioterapia para tratar sua artrose pela hidroginastica e diz que os sintomas "melhoraram 90%". Ficou animada com a aula de bola e elastico. "Acho que os resultados sao mais rapidos. Vou fazer, logico." Seu colega de piscina, o advogado Antonio de Oliveira Moruzzi, 69, voltou as atividades fisicas recentemente. Antes, ele fazia musculacao, mas, desde agosto do ano passado, estava parado, recuperando-se de uma cirurgia para retirar um nodulo do pulmao. "So fiz tres aulas dessa hidroginastica, mas ja percebo resultados, estou desenferrujando bem", diz Moruzzi. CORPO 'SECO'Um ponto forte da hidroginastica com acessorios e juntar o trabalho aerobico com o de musculacao, diz Rogerio Franze, 38, coordenador de atividades aquaticas da academia Ecofit, de Sao Paulo. Na Ecofit sao usadas cordas de borracha, luvas especiais e caneleiras para dar uma forca a hidroginastica. "Essa hidro 'seca' o corpo, define a musculatura. E a piscina e um ambiente prazeroso, muitos acham as aulas menos monotonas que os treinos de musculacao em aparelhos", afirma Franze. Os atributos
estao atraindo um novo publico para a hidroginastica, que antes era associada a alunos mais velhos e gravidas e considerada mais 'light', tanto em relacao ao esforco demandado quanto aos resultados.Para agradar a nova clientela, as academias tambem colocaram em suas grades de horarios treinos da moda adaptados a piscina. Um exemplo e a "boot camp", aula inspirada nos treinamentos militares, que ganhou uma versao aquatica na academia Runner. As populares aulas "GAP" (gluteos, abdome e pernas) tambem entraram na piscina. Na unidade Morumbi (Sao Paulo) da Bio Ritmo, os exercicios sao potencializados por acessorios como o "acqua fins", especie de tornozeleira em forma de morcego."A hidroginastica esta cada vez mais proxima de uma aula de musculacao. E uma opcao para quem nao pode fazer o treino convencional ou quer mudar um pouco a rotina dos exercicios", diz Ester de Souza Domingos, 29, educadora fisica especializada em atividades aquaticas.Fonte: Folha de S.Paulo
de gato que eu me enrolo e nao sei sair... O que realmente e certo fazer, seguir seus instintos ou andar conforme o manual de boa conduta do cidadao alheio? Na idade que eu estou, estou comecando a achar que o maior baque da vida e voce passar boa parte dela tentando seguir a definicao da mesma pelos outros.Meus sentimentos mais internos, sao so meus, ninguem tasca! Mas e as frustracoes mais correntes? O que faco com elas? -------- Nao ha com quem dividi-las nessa vida, realmente nao ha. E sabemos bem disso no fundo das questoes mais complexas de sobrevivencia humana.Nao gosto do que vejo, do que ouco e do que falam sobre mim, realmente nao gosto. Mas, nao e um nao gostar de nao aceitar, e um nao gostar de auto reprovacao mesmo.Fatos da vida, continuo na empreitada de tentar acertar o caminho mesmo que seja um tanto tardio demais.
Sentimento mal explicado que vem rasgando tudo por dentro desencadeando um profundo arrependimento na alma.Sofrer de Ira nao e facil. E absurdo! Ultimamente ela vem como uma avalanche, destruindo sequencias que deveriam acontecer de outra forma.No minuto seguinte, tenho raiva de mim mesma. Tenho profundo arrependimento que me martela por dias o que eu fiz.Cotidiano e assim, a gente escolhe e ponto. Eu, como simples mortal, me concedo a asneira de cometer esse pecado capital tao tolo, pois como dizem por ai, Ninguem e Perfeito!Ira e um intenso sentimento de raiva, odio, rancor, um conjunto de fortes emocoes e vontade de agressao geralmente derivada de causas acumuladas ou traumas. Pode ser visto como uma colera e um sentimento de vinganca, ou seja, uma vontade frequentemente tida como incontrolavel dirigida a uma ou mais pessoas por qualquer tipo de ofensa ou insulto. Ira e considerada um dos sete pecados capitais e a palavra em si e proveniente do latim iram...a ira pode refletir-se tanto contra os outros quanto contra si proprio, dependendo de como se desenha o ocorrido. Quando surge a ira, somos tomados pelas emocoes de tal forma que perdemos a racionalidade, deixando-nos fora de nosso juizo normal, podendo nos levar a cometer erros da qual nos arrependeremos posteriormente... (http://pt.wikipedia.org/wiki/Ira)."...todo homem, pois, seja pronto para ouvir, tardio para falar, tardio para se irar. Porque a ira do homem nao produz a justica de Deus (Tiago 1:19b-20); ...o bater do leite produz manteiga, e o torcer do nariz produz sangue, e o acular a ira produz contendas (Proverbios 30:33; Vejam ainda Efesios 4:26-27; Ha tempos de mudancas inusitadas, ha tempos de atitudes tempestuosas. A vontade de um dia melhor que o outro em qualquer sentido faz a diferenca na minha linha de vida. Estimar essas palavras aqui e como deixar exposto tudo de intrinseco que ha em mim. E por essas e outras que nunca ha um abandono total, ha sempre um descanso mental para reciclar o que ja foi dito para quem sabe ter a chance de mudar e mostrar ao menos aqui que e possivel mudar de atitudes e nao deixar rotulos mancharem nossos caminhos...Quando eu me for, algum dia,( para la ou para ca...) Isso aqui funcionara mais ou menos como uma caixa preta do aviao cai. Sera possivel desvendar o que realmente foi causador de tantas atitudes, de tantos dividendos.Viver e isso, e somar, diminuir, dividir... Multiplicar!!! Multiplicar erros e acertos das mais variadas formas possiveis. O funcionamento do ser depende da forca de vontade das mudancas... Nao basta ser agradavel nessa vida, tem que ter um diferencial, cuja a formula nem todos tem acesso! Viver e ter a vergonha de ser quem se e... Tentar e nao conseguir de forma alguma agir, e ter as maos atadas para uma infinidade de situacoes. Sacs! Para quem serve ser essencial em todos os aspectos da vida? Um ser humano e capaz de muitas coisas, boas e ruins, relevantes e irrelevantes.A rotina traz a tona realidade misturada. E comum ser quem se e por segundos e depois voltar sambando na roda
da vida como se nada de extraordinario tivesse acontecendo la fora.E cruel demais apontar o dedo no meio da multidao e ditar as regras de conduta geral de um ser humano perfeito em contraste com o cenario vivido. Sonhos sao imaginarias ideias para uma vida sensata sem contratempos assustadores.Nao e comum achar-se no meio da multidao e ser o Bam-Bam-Bam do pedaco! A pessoa ideal dos sonhos alheios de uma familia feliz. A imagem nao reproduz o existir! Nao reproduz o coracao verdadeiro.E preciso entender para saber o caminho existencial de tudo isso. E preciso sofrer e buscar a quem agradar nessa batalha.
Ontem eu ouvi o som dos sinos tocarem na pequena salinha de consultorio de Medicina Nuclear do Hospital Sao Rafael! As palavrinhas magicas da minha medica dizendo:"Voce esta de alta" me soaram como uma nova chance de reescrever minha historia.Antes eu nunca havia escrito aqui o que deveras aconteceu comigo no fim do ano de 2007... E por que cargas d dagua eu havia procurado mudar e dar "outro" rumo a minha vida.As pessoas la fora mostraram-se realmente pra mim, muitos se afastaram e nem procuraram saber o que realmente havia acontecido (muitos sabiam e fingiam nao saber para nao se envolver). Mas quem se importa? O muito importante no meio de tudo isso (o que aconteceu falo superficialmente mesmo, nao quero me aprofundar em toda historia) foi a Dadiva Divina em minha vida; Meu filho Mateus, que chegou em meio a tanta turbulencia pra trazer mais serenidade a minha vida! Sou mais que grata a Deus por todas as conquistas alcancadas e o presente de poder seguir conquistanto mais espacos e podendo viver isso tudo junto a minha familia, que nao tem preco mesmo!O importante e saber seguir e poder contar historias la na frente, viver e arrepender-se, chorar, sorrir, lutar e obter oportunidades para tudo isso. A oportunidade sim nos e dada e faz parte do caminho a tracar. E ja que a temos a mao, por que nao reescrever uma historia legal de comecos de uma nova vida, de uma nova pessoa... E os outros... Precisam nos dar oportunidades para mostrarmos que existe novas chances para quem quer mudar e pensar diferentemente do que um dia ja foi. Os pre julgamentos e rotulos precisam ficar pra tras.Nao me arrendo de quem eu ja fui, mas posso consertar deslizes de personalidade buscando ser melhor AGORA na minha vida.Obrigada!!! Lembrei agora ao ouvir o som de mensagem do celular da colega de trabalho, de uma epoca muito gostosa da minha vida.Quando o sinal de mensagem disparava, logo um sorriso vinha a minha face, imaginando o que agora estaria escrito para me derreter ainda mais o coracao...Muitas vezes estava eu dormindo, altas horas da madrugada quando ouvia a mensagem... Putz, era bom demais! Guardei-as por muito tempo, o celular (na epoca um CDMA) ficou velho, quebrou... Dei para meu enteado brincar posteriormente, mas com muita do, imaginando minhas mensagens ali, codificadas, armazenadas e que nunca mais seriam vistas.Guardava todas e durante o dia quando queria fazer do meu dia um BELO DIA, perdia horas lendo-as e sorrindo.Foi assim que me apaixonei, foi assim que fiquei suscetivel aquelas palavras que enobreciam-me a alma! Bateu uma saudade gostosa agora daquele tempo... Daquelas musicas e momentos vividos que nos dias de hoje tornaram-se tao diferentes!O tempo passa e com ele arrastam-se as lembrancas que sao boas demais de recordar por um segundo. E bom saborear esse gosto de saudade mas com os pes no chao de que se o caminho nao fosse esse, tudo seria diferente do que voce realizou hoje, por isso tinha que ser, para poder alcancar a felicidade plena que se possui.O
resultado de tudo isso? Um amor incondicional que nesse instante dorme inocentemente protegido por todo o carinho do mundo, em sua caminha quente e macia a esperar a hora do nosso reencontro logo mais.A vida e engracada em todos os sentidos se pararmos eventualmente para pensar em quantos momentos vivemos e aprontamos... Eu mesma, pego-me pensando muito em como cheguei ate aqui e quantas situacoes inusitadas ja vivi. Sou feliz, pow!
Meio sistema de emocoes dribla muitas das minhas vontades ao longo do dia. E chato demais perder um pouco da "quase nehuma" credibilidade que voce tem para poder dar espaco a identidade alheia.Sinto o no e ele nao desata no sentindo que bato sempre, a mesma tecla, a mesma vibe... "Nao! Juro que nao foi isso ou aquilo que eu quis dizer ou fazer!" E triste o julgamento final e pessoal dos outros, e cansativo voce nunca poder 'escorregar' no limo da vida! Existira sempre um dedo a lhe apontar e repreender o modo certo de viver.Desculpe mas eu perdi meu "Manual basico de sobrevivencia Social" por ai e estou pagando um alto preco por isso. A vontade e grande, mas o universo conspira contra quando voce decide que ja e hora de meios termos na vida. Que faz mal a tudo ser alguem explosivamente vulneravel as adversidades do cotidiano.E tudo muito intrinseco, muito pessoal. Nao ha como as pessoas entenderem (e digerirem) a mensagem pela qual voce quer passar.O fluxo de empecilhos e enorme na arte de viver, nao ha quem nao enlouqueca de certa forma achando que e esta cumprindo bem o papel de ser humano padrao quando na verdade so e visto de forma tragica e cruel.E de pirar o cabecao andar numa corda bamba dessas!E o que fazer? Dancar conforme a musica ou tentar enfrentar (sem exito) a forma do existir sociavel? E brutal como sao passadas as imagens sociais. O pior e nao poder consertar determinado equivoco que supostamente tenha acontecido derrepente. (saca?) E uma tal de cabeca baixa daqui, mascara por ali ... E faixinaco no cerebro, que detonam geral a vida de um cidadao. Agora estou convicta do por que muito desistem geral no meio do caminho. O porque que muitos nao conseguem conviver nas regras estabelecidas, dando cabo... Findando de vez essa arte dramatica chamada de vida por nao conseguir suportar a pressao psicologica que e ser quem se e... Get jaxtr | Login ATUALIZANDO:OrientacaoBom, ja tivemos tres orientacoes onde mostramos nosso trabalho ao professor para uma avaliacao dele. Levamos tambem nossos equipamentos e discutimos como conduzir as entrevistas la na escola. Nosso hotel e VIZINHO da Escuela Nacional de Ballet de Cuba, vamos tentar fazer algumas fotos do proprio hotel pois a arquitetura da escola e muito bonita!Como nosso trabalho trata-se de DOIS olhares diferentes sobre a escola e o cotidiano das alunas, ficou decidido que a Paula fara fotos analogicas e em PB (um olhar de espectador) e eu farei fotos digitais e coloridas (olhar tecnico). Faremos tambem um making off para ser exibido no dia da apresentacao.ViagemFechamos o pacote com a agencia dia 22/08. O embarque ficou para o dia 12/09 as 03h55 da manha. Vamos ficar no Hotel Sevilla, em Havana.No dia 25/08 encontrei o professor cubano Roberto Rosa que me passou varias dicas para nossa viagem, onde ir, o que conhecer, com quem falar.Agora so teremos mais uma orientacao antes da viagem. Malas quase prontas...Hasta luego! Nessa terca-feira fomos conversar com o representante do PC do B na camara
municipal de Campinas, o vereador Sergio Benassi. Apresentamos nosso projeto pra ele e isso ja nos rendeu uma audiencia com a Consulesa cubana Georgina pois o consul, senhor Carlos E. Tejo esta no Rio de Janeiro. Terca que vem teremos mais novidades.
Fase de selecao de fotos....Ja estao, teoricamente, selecionadas!!!!O boneco do livro ja esta, teoricamente, pronto.... agora falta a producao dos textos e o tratamento de imagens...! Finalmente assisti a UM dos dois DVD s que ganhei no dia dos namorados. Alicia comeca sua "aula magistral" contando quando foi a primeira vez que dancou Giselle. Ela estava em uma companhia de danca norte americana, se recuperando da ultima cirurgia que fez nos olhos (quando sua retina descolou). Alicia Markova (que interpretaria Giselle) ficou doente e nao poderia dancar o Ballet de Repertorio, mas o teatro ja vendera todos os ingressos. Nenhuma das bailarinas da companhia quiseram substituir Markova, mas Alicia Alonso com toda sua audacia se ofereceu.Ela teve DUAS SEMANAS para aprender todo o ballet na versao americana (tinha que atuar o mais semelhante a Markova). Ela colocava suas sapatilhas logo cedo para ensaiar, e so as tirava de noite, quando terminava o espetaculo.Alicia conta tambem que uma bailarina NUNCA deve repetir uma atuacao. Principalmente quando se trata de Giselle. Ela diz que cada dia fazia uma Giselle diferente, movimentos simples, que nao modificavam a coreografia, mostravam uma Giselle alegre, as vezes uma Giselle sensitiva que previa seu destino....Por isso que ela nasceu para que Giselle nao morresse. Ola...enfim retornei ao Blog.Bom, este post e para ocntar os finalmente do projeto.Apresentamos e nossa nota foi 9,5. Ok! Poderia ter sido 10 ne? Mas tudo bem!!!Nosso trabalho foi bem elogiado!Agora estamos vendo como dar continuidade ao trabalho.Abracos a todos! Esse feriado finalmente assisti 'Buena Vista Social Club'. E o prineiro de muitos que pretendo ver antes da viagem a Cuba. Trata-se de um documentario que reune muita musica e imagens maravilhosas da Ilha. O nome refere-se a uma antiga casa de shows dos anos 50 de Havana e mostra a vida dos musicos cubanos esquecidos que foram reunidos pelo produtor musical Ry Cooder para a gravacao do disco homonimo. O filme e muito animado e gostoso de assistir. Ja imaginei varias fotos...Ainda tem na lista de filmes a assistir: Sob fogo cerrado, Habana Blues, Dirty Dance 2 e Morango e Chocolate. Alguem sugere mais? Bom pessoal , estamos com o blog um pouco parado em funcao dos outros trabalhos da faculdade. Mas o projeto tambem esta consumindo nosso tempo. So pra constar, agora dia 10 de junho teremos uma representante nossa em Cuba levando nossa carta de apresentacao a escola.Tambem marcaremos a entrevista no Consulado para essa semana ou para a outra. Ja fomos em uma agencia de viagem para vermos pacotes etc.Estamos correndo contra o tempo para lermos TODOS os livros sobre os assuntos (que sao muitos), e os filmes tambem estao na lista (A dona Paula ja esta com o Buena Vista Social Clube.... hhehe).O que mais nos preocupa agora e o patrocinio, entao se voce e um empresario que gostaria de investir em cultura, eis aqui duas quase-jornalistas dispostas a produzir um super trabalho."Digo a todos simplesmente que estou melhorando e mantenho um peso estavel, com cerca de 80 quilos" - Fidel Castro--> Quem disse que ele nao voltava heim?? Antes