Sou criativa e nao tenho preguica.de onde vem as boas ideias?queremos ser criativos ter as ideias melhores. Por: Rafinha Bastos Via You Tube Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situacao lamentavel considerando os beneficios fantasticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armario e dormir no pelo. Para Natasha Turner, medica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais veja a seguir o que voce pode ganhar ao ir pra cama pelado.1) Melhore seu desempenho e envelheca mais tarde: Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21oC), a temperatura ira interromper a liberacao de melatonina e do hormonio do crescimento. Num estudo publicado no jornal Sleep, pesquisadores mostraram que voce pode tomar doses seguras e legais de hormonio do crescimento e ate melhorar seu desempenho atletico apenas mergulhando nos lencois para aquele sono profundo.2) Previna diabetes, problemas cardiacos e mantenha a disposicao do seu corpo: Ao impedir a liberacao do hormonio do crescimento, voce tambem nao ira queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparacao para seus ossos, pele e musculos. O hormonio do crescimento (HGH) afeta todas as celulas do organismo e e essencial para a restauracao de tecidos, construcao dos musculos, densidade ossea e estrutura corporal. Individuos que dormem menos de seis horas por noite sao mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coracao, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se voce nao dormir o suficiente, seus niveis de cortisol e hormonio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Alem disso, os hormonios responsaveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: Pesquisas revelam que certas formas de insonia estao associadas a uma regulacao deficiente da temperatura corporal e a incapacidade de resfriamento a noite impedindo assim o estagio mais profundo do sono.Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas termicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas nao despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estagios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou nao, voce nao sua ou arrepia durante o sono REM, portanto nao precisa ficar com medo de sonhar que esta numa geleira.4) Adeus gordura localizada na barriga: Conforme seu corpo vai esfriando e os hormonios do crescimento aumentando, o nivel de cortisol tambem ira diminuir com padroes de sono saudaveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m e o momento em que o seu organismo esta realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manha, suas glandulas suprarrenais comecam a produzir cortisol para o dia seguinte, e