Equilibrio Natural da Saude - por Sergio HageDicas ayurvedicas para uma alimentacaosaudavel- Uma alimentacao saudavel deve conter,a principio, os seis sabores(doce,salgado,acido,adistringente,picante,amargo).Identifique voce mesmo em que proporcao eles devem ser consumidos. Avalie seusresultados especificos e aprenda a reconhecer as reacoes do seu organismo.Comunique-se com ele.- Todos os tipos de bebida gasosa irritam o aparelho digestivo, assim como oalcool e o tabaco.- Evite beber qualquer liquido na hora das refeicoes. Beba uma xicara pequenade cha de gengibre, hortela ou cravo, apos as refeicoes.- Procure optar pelos alimentos organicos e integrais (existem livros comreceitas otimas).- Nunca aqueca o mel para consumir. O mel aquecido modifica sua estrutura eproduz um efeito toxico nocivo a saude.- O Ayurveda nao recomenda que voce faca mudancas repentinas e drasticas naalimentacao que esta seguindo ha muitos anos. As mudancas devem ser graduais,passo a passo, sem sofrimentos extremos. O prazer faz parte da vida. Aprenda,entretanto, a reavaliar suas fontes de prazer, ganhos e perdas, com sabedoria.- Procure comer em ambiente calmo e colocar sua atencao no prazer da refeicao.Os assuntos conversados devem ser agradaveis.- Mastigue bem e so recoloque comida no garfo depois que engolir. Controle suacompulsao. O momento da refeicao deve ser sagrado para sua saude e bem estar.- Se voce for comer algum doce, coma primeiro. E isso mesmo! Coma primeiro asobremesa doce. O sabor doce, segundo o Ayurveda, e o primeiro a sermetabolizado pelo organismo. Comendo primeiro o doce, voce estara contribuindopara uma digestao muito melhor e isso e fundamental para o controle do peso.- Coma a salada no final da refeicao (sabores amargos), ao contrario do quenossos costumes indicam. Os sabores normalmente contidos nas saladas sao osultimos a serem metabolizados pelo organismo. Agindo assim voce estaracontribuindo para uma melhor digestao, nutricao e controle do peso. Obs: deixeum bom espaco para a salada (verduras e legumes). Inclua uma porcao de sementes( linhaca,pistache, nozes,...)- Um habito muito saudavel e que certamente ajudara no equilibrio do seu pesoe: Beber dois copos de agua 40min antesda refeicao; Comer uma ou mais frutas (a dependerdo seu tamanho,naturalmente) da mesma especie, 20 min antes da refeicao; A seguir coma o doce; o prato maispesado com os alimentos de sabor salgado/picante/adstringente e por ultimo umaboa porcao de verduras e legumes (sabores amargos/acidos temperos com limaoou vinagre).Obs: essa alimentacao sequenciada pela ordem natural de metabolizacao em nossoorganismo exerce boa influencia no conjunto de acoes em busca do seu peso ideale do melhor aproveitamento nutricional, reduzindo-se a transformacao emgorduras a serem armazenadas no organismo. Reajuste Anual 1. O que e reajuste?2. Quais sao as modalidades de reajuste?3. Como e definido o indice de reajuste financeiro?4. Como e definido o indice de reajuste por sinistralidade? O indice de reajuste por sinistralidade e definido de acordo com a relacao entre receitas e despesas do plano de saude, calculadas nos ultimos 12 meses. A totalidade das despesas e calculada pela soma dos valores pagos pelo plano de saude por todo e qualquer atendimento medico-hospitalar prestado aos beneficiarios. 5. Como e definido o indice de reajuste por mudanca de faixa etaria?6. Qual a periodicidade de aplicacao dos reajustes?7. A Operadora