PorReinaldo Abunasser Bassit (Tubarao) PhD.Quem gosta de correr sabemuito bem o quanto e dificil se submeter a uma rotina de treinamento diario,seguindo uma planilha bem estruturada, dieta elaborada e suplementacaoadequada. No entanto, quando se trata de corrida de ultramaratonas, onde oobjetivo e percorrer grandes distancias, a coisa complica mais ainda. Percorrergrandes distancias implica em elaborar logistica e estrategias, que se foremseguidas a risca, permitem que o atleta corra da maneira mais confortavelpossivel mesmo que o percurso e as condicoes ambientais sejam desfavoraveis.Alem disso, essa organizacao estrategica e importante para a preservacao daintegridade e saude do corredor. Nesse contexto podemos citar a UltramaratonaBR 135, uma corrida que faz parte de um circuito mundial de ultramaratonas (135milhas) envolvendo a Badwater (realizada no vale da morte - California) e aArrowhead (realizada no gelo, no Norte do Estado de Minnesota), que acontecemanualmente nos USA.A BR 135 (217 km de corridaa pe) ou etapa das montanhas (como e amplamente conhecida) e toda realizada noCaminho da Fe, Sul de Minas Gerais (Serra da Mantiqueira). De dificuldadeextrema, apenas aproximadamente 25 km do seu percurso total sao desenvolvidosem terreno plano, e a altimetria dessa prova e um dos fatores mais importante eperigoso que tem que ser superado pelos participantes.So para se ter uma ideia, oatleta sobe e desce aproximadamente 10.000 m (subidas e descidas acumulado) nas135 milhas (217 km) de prova. E como escalar o pico do Everest inteirinho. Issoe realmente impressionante e ao mesmo tempo muito agressivo para a musculaturada coxa, que sofre com o aparecimento de lesao devido a frequente contracaoexcentrica desse musculo. Quem conhece sabe muito bem do que estou falando. Em2010 um Ingles que correu na categoria solo ficou sete dias internado na UTIcom risco de perder um de seus rins devido a grande lesao muscular e adesidratacao.Sabado passado (17/12/2011) eufui treinar e reconhecer o percurso, ja que irei participar pela quarta vezdesse evento. Para tanto, levei uma equipe composta por dois dos meus atletas(Marcelo Jaensch e Edvaldo Reis), que me deram suporte de bike e de carro. Montamos uma estrategia dealimentacao e suplementacao durante o percurso de 62 km que foi escolhido adedo. Iniciamos a corrida na cidade de Estiva MG (aproximadamente 250 km deSao Paulo) e fomos em direcao a Tocos do Mogi, no sentido contrario ao dacompeticao. Essa primeira etapa tem 21 km de distancia e aproximadamente 1500metros de desnivel. Demoramos 2h e 29 min. para completar esse trecho, ja quetive que andar em boa parte devido as grandes subidas. Em Tocos do Mogi,paramos por 15 min. contados precisamente no relogio, tempo suficiente para aadequada alimentacao, suplementacao e hidratacao, pois essa estrategia permiteuma boa recuperacao para enfrentar o restante do percurso sem esfriar o corpo.Alem disso, importanciadessa parada se baseia em diminuir as chances de ocorrer insuficiencia renalaguda devido a instalacao de rabdomiolisesevera (situacao nao muito rara em atletas de endurance) provocada,principalmente, pelo calor intenso (que causa desidratacao) associado as longase ingremes descidas (que causam lesao muscular). Apos a nossa primeiraparada, seguimos de volta para Estiva. Na metade desse percurso, e comaproximadamente 30 km ja percorridos, encontramos um atleta que tambem vaiparticipar da