Ha muitas cenas de acampamentos, como este no Aconcagua, entre as fotos de grandes montanhas no Google Street ViewE ate possivel observar o interior de algumas barracas e cabanas. Tambem se pode caminhar pelas ruas de Namche Bazaar, no Nepal; e atravessar precarias pontes suspensas nas trilhas do Himalaia. Uma das sequencias mais interessantes permite fazer um passeio virtual pelo monasterio de Tengboche, na rota de acesso ao Everest.Veja abaixo o acampamento base do everest:No link abaixo voce pode conferir a colecao completa de montanhas:The World's Highest PeaksFontes:Info AbrilGoogle Pesquisando na internet sobre melhora no rendimento nas atividades outdoor encontrei o seguinte texto e achei interessante compartilhar:Endurance e um termo que normalmente se utiliza para identificar atividades de longa duracao. Podemos destacar: ciclismo, corrida de longa duracao (meia maratona, maratona ou ultramaratona), triatlo, natacao de longas distancias, etc. Sou grande admirador dessas atividades, pois ja acompanhei varios casos de pessoas obesas que iniciaram caminhadas para perder peso e apos algum tempo, tornaram-se atletas de maratona ou triatlo. Mas assim como em qualquer atividade fisica, quanto maior o nivel de treinamento atingido, maiores sao os cuidados!Em algumas situacoes, principalmente quando o objetivo e percorrer maiores distancias em um tempo prolongado, a suplementacao alimentar torna-se nao apenas interessante para melhora da performance, mas sim, fundamental para manutencao da saude do atleta/esportista.Durante o exercicio de endurance, normalmente a causa da fadiga pode ser devido a uma hipertermia causada por desidratacao; queda na glicemia; ou ainda deplecao do glicogenio, que e nossa reserva de carboidrato. Dores musculares causadas pela rotina intensa de treinamento, assim como uma debilitacao do sistema imune tambem sao outras causas que limitam a melhora da performance. Todos esses fatores podem ser amenizados pela nutricao e suplementacao adequadas.Durante o exercicio, o suor e a principal forma de dissipacao de calor (cerca de 80%) para o controle da temperatura corporal. Com isso, a hidratacao corporal reduz e o volume do plasma sanguineo declina, limitando a capacidade do sistema circulatorio de carregar nutrientes e oxigenio para remover os metabolicos, tais como acido latico. Uma perda no teor total de liquidos corporais em cerca de 1% pode significativamente reduzir o volume sanguineo, colocando um stress no sistema cardiovascular, limitando a performance fisica.Quanto mais desidratado, pior a performance, tanto na forca, resistencia, concentracao e raciocinio. Uma desidratacao acima de 6%, leva a cessacao da sudorese, proporcionando rapido aumento na temperatura corporal, tornando a atividade perigosa a saude. Em conjunto com agua, o suor tambem contem eletrolitos, tais como sodio, magnesio, potassio, cloro. A reducao desses minerais no plasma sanguineo tambem pode comprometer o rendimento.Uma adequada hidratacao previamente ao exercicio (500 ml 2 horas e 15 minutos antes) e de fundamental importancia, principalmente quando o acesso a hidratacao durante o exercicio (muito comum em corridas) e limitado. O ideal seria o consumo entre 150 e 300 ml de agua a cada 15 minutos durante a realizacao da atividade, variando de acordo com as caracteristicas individuais e do exercicio.Alem da hidratacao, tambem existe a preocupacao com as reservas do principal combustivel para os praticantes desse tipo de atividade: o