Aqui esta uma razao para praticar periodicamente: exercicios de 45 minutos ou mais poderia mudar seus genes e aumentar o seu metabolismo. Treinos de 45 minutos podem criar alteracoes geneticas que reduzem a inflamacao e tornam o seu metabolismo mais eficiente, de acordo com um estudo publicado na revista Epigenetics. Pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suecia, estudaram vinte e tres voluntarios jovens sedentarios que treinaram apenas uma perna randomizada durante 3 meses, sendo que a outra perna foi utilizada como perna nao treinada. Realizaram-se dois testes de desempenho unilateral de extensao do joelho antes e depois do periodo de treino. As biopsias do musculo esqueletico do vasto lateral foram tomadas antes e 24h apos a ultima sessao de treinamento de ambas as pernas. Os testes de desempenho pos-treinamento foram realizados 3-6 dias apos as biopsias.. A outra perna foi utilizada como controle. Em seguida, os pesquisadores tomaram biopsias de musculo esqueletico para avaliar marcadores de metabolismo muscular e mudancas nos genes dos ciclistas.As descobertas: Os pesquisadores viram mudancas geneticas no musculo esqueletico, mas apenas na perna que foi treinada. "Houve grandes diferencas entre a perna treinada e nao treinada", disseram os pesquisadores Malene Lindholm, PhD, e Francesco Marabita, PhD. Parece que o exercicio de resistencia altera o genoma, afetando o quanto certos genes sao usados. "Exercicio nao muda seus genes reais, mas poderia mudar a forma como se expressam, ajudando seu corpo a produzir mais proteinas que sao importantes para o treinamento. Estas mesmas proteinas tambem podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e diminuir a inflamacao, reduzindo o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doencas cardiacas.Por que realizar atividade aerobica regular? "Para ver essas mudancas beneficas, voce precisa treinar o musculo de interesse por 45 minutos", diz Lindholm. Entao, e melhor fazer um exercicio de corpo inteiro (como correr, nadar ou remar) que voce pode fazer por periodos mais longos de tempo, criando mudancas geneticas em varios musculos ao mesmo tempo, ao contrario de trabalhar um musculo continuamente por 45 minutos . Os pesquisadores sugerem fazer este tipo de exercicio de corpo inteiro duas a tres vezes por semana para colher os frutos.Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4622000/ ( Acesso: 02/04/2017)Veja mais:O que comer antes e pos exercicio fisicoArritmias - Importancia de monitorar a frequencia cardiacaQual a relacao entre: poluicao, obesidade, sindrome metabolica e diabetes?Qual o melhor horario para malhar? Relogio BiologicoQuais os tipos Distensao MuscularPesquisa - Ficar sentado aumenta risco de diabetes e doencas cardiovascularesGestante pode fazer exercicio fisico?Exercicio fisico pode modificar a celula de gordura!Como posso curar lesao recorrente?Neurociencia: Exercicio faz bem ao Cerebro!Cultura da Obesidade - Filme Muito Alem do PesoPorque exercicio intenso emagrece!Importancia do Transito Intestinal para SaudeTranstorno de Humor, Ansiedade, Depressao e Exerci...Nao faco corrida porque sou gordo ou sou gordo por...Dieta - Voce e o que Come - Veja pesquisaDiabetes: que exercicios devo fazer?Esporte - Qual o efeito do uso de alcool no corpo?...Como a agua favorece a recuperacao articular?HAS - Exercicio e Contra indicacoesComo a escada aumenta a expectativa de vida?Barriga discreta pode indicar doenca cardiaca ARTIGO - COMPARACAO DACONCENTRACAO SANGUINEA DE ACIDO LATICO, APOS SUPLEMENTACAO DE