Alimentacao e Cabelos. Conselhos sabios.Alimentacao e CabelosTer uma alimentacao equilibrada, com a ingestao diaria de vitaminas e nutrientes em quantidades adequadas, e fundamental para manter os cabelos saudaveis. Dietas muito restritivas e determinados tipos de alimentos consumidos em excesso prejudicam a saude dos cabelos. Sao eles: cafeina, alcool, frituras, doces, comidas prontas, enlatados. Pensando nisso, o Instituto de Pesquisa Pantene Pro-V destacou os principais alimentos ricos nesses nutrientes que, a partir de hoje, nao podem mais faltar na sua dieta.Vitamina A: Conhecida como a vitamina da beleza, possui propriedades antioxidantes, atua na manutencao dos tecidos e na estrutura dos cabelos. Fontes: vegetais amarelos e verdes como caqui, escarola, cenoura, laranja, agriao, couve, manga, melao e abobora.Vitamina B2: Estimula o crescimento e fortalece os fios. Fontes: leite, vegetais verdes, levedura de cerveja, carne, peixe, graos integrais, ovos e queijos.Vitamina Bc: Retarda o aparecimento dos cabelos brancos. Fontes: espinafre, couve, salsa, figado, trigo, feijao, amendoa, amendoim, centeio.Vitamina E: Mantem a beleza e retarda o envelhecimento dos fios. Fontes: oleos vegetais em geral, como germe de trigo, soja, arroz, algodao, milho e girassol; gema de ovo, espinafre, cereais integrais, couve de bruxelas, vegetais folhosos e legumes. Mas atencao: As vitaminas sao importantes para manter os cabelos saudaveis, porem, ingerindo-as excessivamente, podem se tornar perigosas. Suplementos vitaminicos so devem ser consumidos com a avaliacao e acompanhamento de um medico. O consumo diario de liquidos e fundamental para manter o balanco dos fluidos corporais e, consequentemente, a saude do organismo. Alem de eliminar residuos, servem de veiculo para o transporte de nutrientes a todas partes do corpo, incluindo as raizes dos cabelos. E recomendado ingerir de 2 a 3 litros de agua diariamente.As melhores massagensA massagem capilar proporciona uma melhora consideravel no aspecto fisico e a estrutura interna do cabelo. Veja como aplicar algumas delas: Para estimular a circulacao do sangue que vai por toda a cabeca, mova de cima para baixo seus dedos (como se estivesse tocando um tamborzinho) por todo o couro cabeludo durante um minuto. Pegue uma mecha entre os dedos, puxe para cima sutilmente durante tres segundos e depois solte-a. Realize este procedimento por todo o couro cabeludo, mecha por mecha. Pressione as palmas das maos sobre a parte alta do craneo, faca tres exalacoes profundas e depois comece a realizar circulos com as pontas dos dedos, isto tambem permitira que voce se concentre melhor e relaxe profundamente. E como sempre digo que tenho trauma de homens mais novos...Acredito que desta vez quebrei a cara. Conheci Caio atraves de uma amiga. 6 anos mais novo, mas um verdadeiro gatinho: educado, gente boa e dono de um sorriso encantador. Depois de algumas semanas de so conversar pela net, resolvemos marcar pra sair.A primeira saida foi legal. Um cinema pra comecar e depois resolvemos ir pra um lugar mais reservado. Bom...acho que foi a partir dali que percebi que nao sao todos os garotos mais novos que eu, que sao uns verdadeiros idiotas e que nao tem aquela pegada de macho que me deixa enlouquecida. Embora nao tenha rolado sexo a primeira vez, Caio se