thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
metade do seu prato, coloque verduras e legumes. Na outra metade coloque em 1/4 do prato os carboidratos, tipo arroz e feijao, ou o macarrao, e no outro 1/4 qualquer proteina magra.Comam frutas de sobremesa e se for beber, que seja suco com adocante ou nos finais de semana refrigerante zero.Se fizerem isso por uma semana ja verao o resultado.Semana que vem falo do cafe da manha, ok!Um beijo especial pro meu amigo do coracao, Toni! Sucesso nos novos planos!!Beijao a todos!
Casal - 20. Gente esse e nosso apelido na turma do Vigilantes, acreditam, kkkkkkkk!!Muito legal, mas pretendemos ser o Casal - 50... Vamo que vamo!!!Essa semana foi muito legal, bastante motivadora, ouvimos sobre o controle de nossas emocoes e a relacao que temos com a comida.Comer porque ta triste, ou porque ta feliz, ou ansioso, enfim, comer por tudo, rsrs.E se eu contar pra voces que sempre fui ansiosa, estressada, e as mudancas de habitos ajudaram ate nisso??Juro pra voces que sim!!! Sei la, vai ver que acucar e gordura e que provoca esse descontrole das emocoes, mas na minha vida isso ja era...Ontem na saida do Vigilantes foi muito engracado, uma turma de meninas muito simpaticas vieram me perguntar como estavamos conseguindo eliminar o peso tao rapido, uma ate disse que pensou em desistir, mas lembrou da gente e estava la firme essa semana.Nao pude dar muita atencao porque tinha um compromisso, mas semana que vem vou conversar direitinho com elas, mas se voces estiverem lendo o blog, ja que passei pra voces, vou repetir o meu lema atual:E possivel sim, ser exatamente o que desejamos, so depende de uma pessoa: voce mesmo!!!Essa semana tambem teve aniversario e tudo sob controle, claro, ninguem quer perder novamente os jeans guardados no armario, esperando este tao sonhado momento de entrar neles novamente, kkkkkkk.Tambem teve um lance engracado, tem mais uma amiga minha, a querida Maria Carla e sua mae Heloisa que estao iniciando no Vigilantes essa semana, motivadas pelos nossos resultados.Ai teve uma amiga dela que deu a seguinte opiniao:"Entao alem da mata atlantica que vc vai comprar tem + 20,00 por semana? ou seja 80,00 mes? kkkk a academia custa 35,00 mes e posso ficar la o dia todo tem personal e nutricionista. E nao vou ter que ir numa reuniao dizer - Oi meu nome e Daniela e nao como batata frita ha 5 dias! kkkkkkkkkk"Ai sabe o que eu perguntei pra minha amiga? Essa moca e gorda ou magra? E ela respondeu, gorda. Desculpe, quando ela for magra a gente conversa, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ate porque com essa cabeca ela devera continuar gorda e frustrada mesmo!! Mas enfim, vamos aos numeros:LIDIA -1,5 kgLEONARDO - 1,8 kgMeninas, forca hein!!! Semana que vem conversamos! Oi pessoal!!!E isso ai, desistir jamais, kkkkkkkkkkkkkk, mas olha, nao e facil...Enfim, ou muda a cabeca ou nao da certo mesmo.Numeros das ultimas 2 semanas:LIDIA - 1,80 KGLEONARDO - 2,50 KGSemana que vem completaremos 3 meses de Vigilantes ai conto o balanco geral.De novidade, so a comprovacao de que depois da metade do peso eliminado, sem atividade fisica os numeros caem, ai se corre o risco de desanimar, entao pra nao baixar a bola, as caminhadas continuam.Nos primeiros dias era mais dificil porque as pernas doem, mas depois vira rotina e beleza. O importante e a balanca, rsrsEssa semana foi legal, encontramos algumas pessoas que nao viamos ha um tempo, e ninguem resiste a pergunta "Mas o que voces estao fazendo que emagreceram tanto?", ai a gente conta ne, coisa boa e pra ser dividida, rsrsTem um pessoal novo no
Vigilantes tambem, que vem perguntar pra gente se funciona, quantos kilos perdemos e tal, e eu tambem conto tudo, nem gosto de fazer amizade mesmo, kkkkkTeve uma moca muito simpatica que comecou ha uma semana e ja eliminou mais de 2 kilos, na segunda semana ela ja estava repaginada, cabelo novo, cara de feliz, super empolgada, fiquei muito contente por ela, porque no primeiro dia eu falei pra ela entrar sim e se dedicar, que o resultado vem.O chato do Leonardo nao tira foto ta gente, por isso que so tenho foto minha, nao e porque eu sou aparecida nao, kkkkkBeijo especial para minha cabeleireira lindona Simone!!Semana que vem fecharemos o balanco dos 3 meses ok!Beijos pra todos e ate mais!PS: Consegui uma fotinho, kkkkkkkkkkkkkkk
Ola pessoal, desculpem a demora em dar noticias do programa, mas esta realmente muito corrido, muito trabalho mesmo, e sabem como e, responsabilidade em primeiro lugar, rsrs.Enfim, completamos 4 meses e meio de Vigilantes do Peso e os balancos sao os seguintes:LIDIA - 14 kgLEONARDO - 19,4 kgNas ultimas semanas estamos no que as Orientadoras chamam de "plato", mas eu chamaria de "puta merda, que raiva", kkkkkkkkkkkkkkkE a fase em que a maior parte do peso ja se foi (no nosso caso mais de 2 tercos), e o organismo se habitua com as calorias ingeridas atualmente, ou seja, se sente confortavel e para de queimar o raio da gordura que ainda insiste em ficar na barriga, kkkkkkkkkkkkBom, todas as Orientadoras, Vigilantes que ja passaram dessa fase e Vitalicios (aqueles Vigilantes que atingiram a meta faz tempo), me garantem que e possivel sair desse plato sim, entao continuamos na luta. Mantendo o mesmo programa alimentar respeitando os pontos. Tambem montei uma pequena academia em casa, porque com esse frio as caminhadas na rua sao terriveis, mas confesso que o Leonardo e muuuuito mais disciplinado que eu, e com certeza vai ver esse aproveitamento mais rapido.Entao para atingir o emagrecimento duradouro e mante-lo, que e o mais importante, ainda faltam eliminarmos de sobrepeso:LIDIA faltam 7,5 kgLEONARDO faltam 7,8 kgO que me mantem motivada com toda certeza e o que ja foi eliminado e o mais importante a mudanca de vida, nao conseguimos mais comer na quantidade que comiamos, nem todas as bombas caloricas que eram rotina.Para minha cunhada Patricia so falta 1 kg para atingir a meta e entrar na manutencao, e minha sogra Regina ja eliminou mais de 10 kilos. Parabens as duas!!!Na postagem anterior fiquei de falar sobre o cafe da manha, para dar continuidade nas informacoes praticas, lembram-se?!CAFE DA MANHA2 fatias pao integral light1 colher sopa requeijao light1 fatia de peito de peru light01 fatia de queijo branco ligt01 xicara de leite desnatado01 colher cha cafe soluvel com adocante01 xicara de fruta (pela manha e legal mamao ou melao)Voces so vao sentir fome la pelo horario do almoco, mas se sentirem necessidade de comer antes do almoco, comam 1 fruta, tipo maca ou pera.Na proxima postagem vou dar os numeros da Tabela do Peso Saudavel, ok.Um beijo grande a todos e fiquem com Deus!! LIDIA - 19 kgLEONARDO - 25,7 kgGente, enfim 6 meses de reeducacao alimentar. Ha duas semanas voltamos para a nossa primeira orientadora, e foi muito legal.Por causa da Dica da Associada no Jornal, todos os associados, como nao nos conheciam quiseram saber da nossa historia.Passei o blog pra todo mundo e essa semana ela me chamou pra contar nossa historia la na frente, me fizeram perguntas e tudo, me senti muito feliz mesmo em poder dar uma palavra de motivacao a tanta gente que poderia estar hoje pensando como eu ja pensei um dia, que nao da pra emagrecer, que e muito dificil.Facil nao e, mas pensem bem, tem alguma coisa boa de verdade que seja facil de conquistar?!!Tem de tudo no caminho, gente que te apoia,
ajuda, mas infelizmente muita gente tambem que vai te botar pra baixo, dizer que nao da, que voce ta neurotica contando pontos, ja ouvi de tudo, rsrs.Mas posso contar um segredo, a unica opiniao que me importou desde o comeco se manteve o tempo todo em silencio: MEU ESPELHO, kkkkkkkkkkkkEstar feliz com voce mesma, com cada vitoria, cada manequim a menos, e a unica coisa que realmente importa!! Acreditem, o sucesso incomoda!Como adoro uma trilha sonora pra tudo, peguei um trecho de uma musica do meu poeta Renato Russo, chamada Mais Uma Vez, que diz assim:"Nunca deixe que lhe digam que nao vale a penaAcreditar no sonho que se temOu que seus planos nunca vao dar certoOu que voce nunca vai ser alguem"E e isso ai, a mudanca vem de dentro pra fora, esta na sua mente e na sua alma...Tem umas fotos de antes e depois pra mostrar, como sou pessima pra fazer montagens e o Leonardo e chato demais pra me ajudar, vou colocar do meu jeito ta, o importante e o que se ve, rsrsA primeira foi ha um ano atras, na casa do mesmo amigo, que detalhe, tambem esta muito diferente, rsrs, Vejam abaixo:E muito legal ver essas fotos, fala a verdade. O Toni esta 50 kg mais magro. Mudou completamente a vida e esta feliz, que e o que realmente importa. Beijo proce Magrelo!!Fala a verdade, a gente ta muuuuuito melhor vai, rsrsrs. Cunhada preferida - 9 kg tambem!!Muito bom ne, a gente da risada, principalmente porque o depois ta bem melhor que o antes, kkkk.E isso ai pessoal, um beijo grande a todos que entraram no blog, que se sentiram motivados de alguma forma a mudar suas vidas, essa e a minha intencao, voces me apoiam e eu apoio voces!Sucesso a todos! E muita forca de vontade, que e o que pode mover a tudo e a todos!!
Gente ta uma loucura, todo mundo ligando, chamando no MSN, mandando e-mail para saber os detalhes do que esta acontecendo. Estou achando o maximo, todo mundo falando que estou linda, vou acabar acreditando, kkkkkkMas vamos ao que interessa, balanco dos 3 meses de Vigilantes:LIDIA - 11,3KGLEONARDO - 16KGJa sao 3 manequins a menos, no caso do Leonardo, 4 manequins...Minha amiga bruxinha Maria Carla deu uma ideia super legal para derrubar um mito que a maioria das pessoas acredita:Comida saudavel e mais cara que comida comum ou besteiras MITOEm primeiro lugar voce vai gastar menos com reeducacao alimentar, porque voce vai diminuir as quantidades do que come, entao so por ai voce ja sai no lucro.Segundo, a base da alimentacao saudavel e agua, frutas, verduras, legumes, arroz, feijao e carne magra, ou seja, tudo que se come em qualquer casa comum, seja de gordinhos ou magrinhos.O que e substituido de fato:Acucar por adocante Nesse caso eu sou chata, nao consigo tomar aspartame, tipo zerocal, agora quem toma stevia nunca mais volta a tomar acucar, experimentem, eu garanto;Refrigerante normal por zeroNinguem precisa tomar refrigerante todos os dias. Tomem suco de frutas com adocante, e no fim de semana refrigerante zero, qualquer um que mais lhe agradar o paladar;Normal por lightAo inves de comprar o pao de forma normal ou pao frances, comprem o pao light;O mesmo serve para os frios do cafe da manha, queijo branco light, peito de peru, blanquet, etc;Todos os alimentos que voces substituirem por integral light, alimenta mais com menos calorias.Nao vou mentir, eu tambem acreditava nesse mito, foi so colocando em pratica o Vigilantes que aprendi que e tudo besteira. O light e o diet tem sim menos gorduras e calorias e te alimentam do mesmo jeito.Enfim, facam um teste um mes, depois facam um comparativo com quanto gastavam com alimentacao antes, voces vao ver que ainda sobra dinheiro para comprar umas roupinhas novas no shopping, rsrsrs, ja que alem de economizar, voces deverao estar com um manequim a menos no guarda roupa. Beijos e ate mais!!! Sabe aquele genio magico, dos 3 pedidos? Pois entao se ele aparecesse para mim eu estaria contente com apenas um: eu pediria para ir embora. Pois quando nao temos certeza de que estamos fazendo as coisas certas, sera que ha algum problema de deixar tudo e ir embora? Seguir o coracao, seguir a intuicao. E mesmo se ouver algum problema, chega um determinado momento que a gente simplismente cansa de seguir padroes de dessa sociedade injusta, aonde parece que voce nao pode cuidar sozinho da sua vida, voce precisa de dezenas de pessoas, para te julgar, te criticar, dizer que voce nao pode fazer isso, aquilo. Entao, estou cansada e insegura, quero ir embora, preciso seguir meu coracao ao menos uma vez na vida, cansa ficar o tempo todo tentando nao magoar os outros e acabar se magoando. Nao importa se eu for embora e me perder, sera que a gente sempre precisa saber aonde esta indo? Sera que a gente sempre precisa fazer tudo certo? Qual o problema de andar sem
rumo? Na verdade nao ha problema nenhum nisso, o problema esta nesses padroes que a partir do primeiro segundo das nossas vidas estamos sujeitos a seguir. Eu quero fugir, fugir dessas ideologias, desses padroes que nos sao impostos, quero errar, errar muito e poder aprender sem precisar ser julgada, quero ter o direito de seguir a minha vida do jeito que eu achar que e certo, e se nao for, foda-se. Quero poder aumentar o volume da minha musica e nao ser chamada de louca, usar roupas que realmente eu realmente possa me sentir bem e nao ser olhada como se fosse um ser de outro mundo. Quero poder tomar as minhas decisoes sem ter pressao de ninguem. Viver sob essa pressao de sociedade, padroes e bla bla bla CANSA. Deixe-me ir, sem pressa, sem preco, so quero ir embora, prometo que vou pensar em voltar. (mentira)
Existe um segredo a traz do brilho nos seus olhos, como uma voz que grita sem ser ouvida, como um prisioneiro acorrentado coberto de sangue. Existe um erro escondido no seu passado que aparece nas suas palavras, no jeito que voce sorri, que te deixa sombria, que te deixa obscura. Existe um desejo que arde como o alcool em ferida, pulsando forte por traz de sua roupa. E um grande misterio, juro que vou descobrir, nem que me custe a vida, pois ela nem tem um verdadeiro sentido se vivida com uma lacuna a cada passo dado com medo de cair. A felicidade parece estar enfim entre minhas maos, comeco a fecha-las para entao agarra-la com todas as forcas, quando de repente o ceu comeca a escurecer, uma tempestade forte se aproxima, o vento comeca a soprar forte, levando as folhas para longe, levando tudo. E quando minha mao estava prestes a se fechar por completo o vento uiva, e sopra forte como em um furacao e entre meus dedos como que por magica a felicidade e levada embora. Mais uma vez a ilusao, calada e eficaz infiltrou-se na realidade, confundindo-me mais uma vez, e o resultado e sempre igual. Lembrancas tornam-se pesadelos constantes, sufocam o tempo todo. E nao ha caminho a seguir que leve para longe, castelos sao construidos diante de mim o tempo todo, castelos que desmoronam assim que entramos neles. Tudo torna-se falso, e viver parece mais uma sucessao de acontecimentos que nao acontecem. Necessito de realidade e verdade, por favor, aonde posso encontrar? Hoje eu acordei sem ter quem amar, mas ai eu olhei no espelho e vi, pela primeira vez na vida, a unica pessoa que pode realmente me fazer feliz. (Caio F. de Abreu) A estrada ate pode parecer segura, bem iluminada, com boa sinalizacao, mais de que vai adiantar se o final dela e um precipicio? E parece que o coracao vai sinalizando pra gente o tempo todo, e proibido, nao estacione... Mas ousar e sempre mais tentador, e sempre mais divertido, e voce sempre insiste em seguir o caminho errado, ir por atalhos, fazer manobras perigosas... E sempre esquecendo que existe um mundo la fora, nao e so voce e seu carro e sua estrada que leva ao precipicio, o mundo te condena o tempo todo.E por mais que voce nao passe da velocidade permitida, talvez voce tenha que morrer por aqueles que quebrarem as regras. A vida e injusta, confusa. Tenha sempre muita atencao, olhar somente pra frente nao basta, olhe para tras, para os lados. E sempre tenha seu pe atento ao freio, do carro, do sentimento... Esteja sempre pronto para para-lo, e nao ultrapasse a velocidade, pois colisoes em alta velocidade podem ser fatais. Will you take a journey tonight, follow me past the walls of death?(Seize the Day - Avenged sevenfold)Sinto-me uma criminosa diante dos teus olhos, e a unica coisa que consigo enxergar e que de todos meus crimes, o que mais me condena e aquele que ninguem consegue ver, e o que mais doi, juro que doi.
E hoje tento fugir desses pesadelos, mais para onde fugir se nao existe um abrigo que me proteja dos meus proprios crimes?Nao existem pistas que me incriminem, existem apenas palavras que a cada minuto que passa deixam de ser ditas. Hoje eu sei, que se te convidasse para um passeio para alem da vida, voce me deixaria ir sozinha, mais eu sei que imploraria por um ultimo adeus, porque de todos os meus crimes, o pior e te conhecer assim, alem de todos os limites da compreensao humana. E voce sempre sera minha vitima, pois sempre que eu precisar de uma mao para segurar, nao sera voce que vai me estender. Por isso sou criminosa, mato um pouco de voce em mim todos os dias, essa e a minha diversao, e voce meu pesadelo, minha vitima. Vitima do meu grande crime de amar.
As pessoas nao sabem na realidade o que e o amor. Acham que ele vira pronto e perfeito. O amor tem uma ''fama falsa''. Voce supostamente ama alguem, ai aparece um pequeno problema entre voces, e qual e a primeira coisa que vem a sua cabeca? Ahh, nao e ele a pessoa certa pra mim... Desse jeito, nao vai ser mesmo. O amor necessita de entrega e muito trabalho. Conviver da trabalho, conviver bem entao, nem se fala. Voce precisa estar pronto para mudar, abrir mao de algumas coisas, nao se pode ser egoista, e preciso saber compartilhar. E preciso saber perdoar, e preciso saber admitir os erros. Amar nao e so sentir, amar nao e tao simples quanto parece, nao e tao facil como todos esperam. Entao antes de voce dizer que ama alguem, pare pra pensar se voce seria capaz de realizar todos esses esforcos, e se dedicar, e se empenhar, para realmente conseguir fazer a pessoa que voce ama feliz. [..] Eu estarei la por voce. Estas cinco palavras eu juro pra voce. Quando voce respirar, eu quero ser o ar para voce. Eu estarei la por voce. Eu viveria e morreria por voce. Roubaria o sol do ceu para voce. Palavras nao podem dizer o que o amor pode fazer. Eu estarei la por voce [..] Ill Be There For You Bon Jovi Mais bonito do que uma garota amar um garoto e ela amar uma musica. Amar um livro, uma poesia, uma historia, um lugar. Amar uma amiga, uma flor, uma cor, um sabor. Uma garota precisa de amor, sem amor uma garota nao vive. Ame uma banda, um perfume, um seriado. Ame suas maquiagens, suas roupas, seu sorriso, seu olhar. E entao, quando voce estiver amando loucamente a si mesma, e todas as coisas que te fazem feliz, ame um garoto. Mas nunca esqueca que nao sera ele o motivo do voce ser assim, tao especial, e sim todas as coisas que voce ja amava antes de conhece-lo. Voce promete que nao vai embora? Fala Galera,Esta temporada de 2012 vem sendo bem produtiva nos treinos e competicoes. Ja estive competindo duas vezes: Abertura do Catarinense de aquathlon - quarto lugar geral / Abertura do Catarinense de Triathlon - sexto lugar geral e primeiro na categoria Sub 23. Estou mantendo uma sequencia boa de treinos ja que tenho pela frente duas proximas competicoes bem importantes: Sesc Triathlon Etapa Caioba e Abertura da Copa Brasil de Triathlon em Garopaba SC. Mantive a maioria dos meus patrocinadores mas ainda sofro bastante com a falta de verba para rotina. Gracas ao Geraldo(que trabalha na Neo Nutri e na Sundown suplementos) venho tendo uma boa suplementacao durante os exercicios. Este ano irei contar tambem com a melhor qualidade de roupas e confeccoes do mercado no Triathlon, a Woom Tech Wear, gracas ao Jonathan e toda equipe de curitiba, irei representar muito bem. Mas aqui deixo o meu pedido de ajuda pois este ano sera bem decisivo e dificil, se alguem puder ajudar entre em contato pelo e-mail: matheusghiggi@hotmail.com.Valeu e torcam por
Ola Pessoal,Apos um bom resultado no Sesc e uma fase excelente de treinos, fui ate Garopaba(Litoral Sul Catarinense) para a abertura da Copa Brasil de Triathlon. No formato de Sprint(750 metros de natacao, 20 km de ciclsimo e 5 km de corrida) foi dada a largada as 8:30 da manha. Me posicionei bem na largada(como na foto) e fui o primeiro atleta a entrar na agua, liderando a primeira parte da natacao, ao final dela estavamos em 5 atletas. Na metade do ciclismo o segundo pelotao que continham mais 3 atletas nos buscou e fomos assim ate o final do ciclismo. Consegui guardar bastante energia para a corrida pois sabia que seria importante. Consegui dar meu maximo, mas 2 atletas chegaram a minha frente, mas fiquei feliz com o resultado pois pontuei no ranking brasileiro e subi bastante posicoes!! Valeu galera pelo apoio e torcida. Ola Pessoal,A ultima etapa do Campeonato Estadual de Duathlon aconteceu em agosto e foi decisiva para o final do ranking de pontos para definir os campeoes de 2011 no Duathlon. Com o meu otimo resultado na primeira etapa em brusque, segundo lugar, somado ao meu terceiro lugar na segunda e ultima etapa que era a da Pedra Branca, fechei meu primeiro ano morando em Santa Catarina - Balneario Camboriu sendo o segundo melhor atleta do Estado na Modalidade de Duathlon(corrida/ciclismo/corrida). Fiquei muito feliz e queria agradecer aos meus pais por estarem sempre me ajudando,apoiando e dando forca, como tambem ao meu tecnico Carlos Moraes que me incentiva e acredita que com muita dedicacao e esforco eu poderei chegar la.A parte principal disso tudo, sao as pessoas que estao do meu lado hoje e me proporcionam toda a estrutura para isso, que sao: Focus Bikes/FMEL ITAJAI/Restaurante e Pizzaria Tuttisani/Universidade UNIVALI/Academia CPH/Carlos Moraes MULTIESPORTES Boa Noite Pessoal,Ontem aconteceu a Primeira etapa do Campeonato Estadual de Duathlon nas distancias de 5 km de corrida - 20 km de ciclismo - 2,5 km de corrida. Estava chovendo e fazia muito frio naquela manha, um pouco mais de 80 atletas se alinharam para a largada. Foi minha primeira competicao depois da minha lesao no joelho e nao estava totalmente confiante. Dada a largada resolvi me posicionar na frente do pelotao e nao perder o contato com os lideres, ao comecar o ciclismo nos encontravmos em 4 atletas e logo na primeira volta o atleta de curitiba frederico monteiro nos buscou e assim pedalamos na fuga em 5 atletas. Estava dificil pois a chuva deixa a visao no meio do pelotao e como tinhamos um corredor de rua no pelote as fugas eram eminentes para deixar ele. Consegui neutralizar todas e um pouco cansado segui no pelotao para a ultima corrida. Sai para correr em 3 e logo nos 500 metros ja me encontrava em primeiro, levei com uma pouquissima vantagem ate o km 2 onde o fred enconstou em mim e aumentou o ritmo, nao me dando chances de alcanca-lo, chegando assim apenas 5 segundos de diferenca dele. Fiquei muito feliz com o resultado pois nao imaginava que faria uma provas dessas
ate porque estava sem o ritmo de prova por causa da lesao. Isto me motivou e me garantiu que estou pronto para o meu objetivo maior que o Grand Prix Internacional de Triathlon aqui na minha cidade Balneario Camboiriu. Mais detalhes ate la serao postados.Abracao a todos e Boa Semana,Matheus Ghiggi(Focus Bikes/Restaurante Tuttisani/UNIVALI)