Alguns alimentos tem o poder de conseguir diminuir os efeitos fisicos do estresse e ainda combater o cansaco. Alem de apostar nos sugeridos abaixo, vale tambem adquirir alguns habitos capazes de fazer toda a diferenca para a sua saude mental: separar 10 minutos do seu dia para meditar ou escutar uma musica suave, dormir pelo menos 8 horas por noite, lembrar de sorrir mais e reclamar menos... Comece sua transformacao hoje mesmo e mude seu astral.Abacate: Fonte da chamada gordura boa, a fruta mantem o corpo a prova de crises nervosas. Alem disso, e rica em glutationa, que ajuda a bloquear o envelhecimento das celulas.Laranja: A vitamina C provou ser uma otima aliada no combate ao estresse. Pesquisadores alemaes comprovaram que ela ajuda a manter a calma principalmente quando estamos sob pressao.Nozes: Estudos norte americanos comprovaram que algumas substancias contidas nas nozes equilibram os niveis de cortisol e a adrenalina, responsavel pelo estresse.Fonte: Revista Ana MariaAtt,Thamires Bataielo O alongamento e fundamental para prevenir lesoes musculares, pois esquenta e prepara os musculos para a atividade fisica. Deve ser feito antes e depois dos exercicios.O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito e o aumento da amplitude dos movimentos possiveis numa determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensoes na camada de tecido conjuntivo que reveste o musculo.Fonte: Beleza e SaudeAtt,Thamires Bataielo Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar fisico e mental.Esta atividade e excelente para enrijecer as nadegas e coxas regioes que estao constantemente em nossa lista de preocupacoes, por serem propensas ao acumulo de gordura e a flacidez. Alem de queimar muitas calorias, contribui tambem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.Para realizar o treino, opte por locais longe da poluicao, como parques e ruas tranquilas. Assim, voce estara potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.Antes de iniciar, consulte um medico e realize exames para assegurar que voce esteja apto a realizar essa atividade.Lembre-se que a postura e um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdomen contraido, e as pernas flexionadas.Fonte: Beleza e SaudeAtt,Thamires Bataielo Nooooosa!!!So agora vi a data do ultimo post e me dei conta do quanto sumi heim???Muito trabalho minha gente...Muitos e lindos trabalhos!!!E hoje vim para postar a fofissima Maria Valentina!Essa lindeza que com apenas 4 meses ja e cheia de charme!!!A mae coruja e a Manuh, e o papai, igualmente coruja (e felizardo por ter essas duas lindas mulheres na sua vida) e o Bruno.Curtam ai um pouquinho desse ensaio delicioso!E aguardem... To com uma novidade no forno!Logo logo conto!Mas vou dar uma dica: quem for seguidor (cadastrado) do blog tera uma surpresinha bem lindona! Prometo!!!Beijinhos... Ainda bem que sou fotografa...Ainda bem que gosto de festas boas...Ainda bem que tenho sempre grandes eventos... hahahaE esta festa foi um