Pratique Yoga e meditacao para uma vida saudavel!Yoga has become popular worldwide and for good reasons. There are many types of yoga that you can do at home. One such yoga is Surya Namaskar, a flowing series of 12 yoga postures. While practicing the different postures, make sure you synchronize your breathing with your body movements.The 12 yoga postures in Surya Namaskar are:Pranamasana (Salutation posture)Hasta Uttanasana (Raised arm posture)Padahastasana (Hand-to-foot posture)Ashwa Sanchalanasana (Equestrian posture)Parvatasana (Mountain posture)Ashtanga Namaskara (Salutation with eight limbs)Bhujangasana (Cobra posture)Parvatasana (Mountain posture)Ashwa Sanchalanasana (Equestrian posture)Padahastasana (Hand-to-foot posture)Hasta Uttanasana (Raised arm posture)Pranamasana (Salutation posture)Surya Namaskar is considered a complete exercise that will immensely benefit your physical as well as mental health. YOGA E MEDITACAOAsatoma satgamaya, Da ilusao me conduza a verdadeTamasoma jyotirgamaya, Da escuridao me conduza a luz,Mrtyoma amartam gamaya, Da morte me conduza a imortalidade,Ohm! santhi, Ohm! santhi, ohm! santhi Om! Paz, Om! Paz, Om! paz. YOGAApesar de yoga ser conhecida como proveniente da India, nao e exclusivamente indiana. Yoga e uma maneira pela qual cada pessoa pode chegar a sua essencia superior. Yoga e uma maneira de evoluir, e um metodo de integracao da natureza humana com todo universo para uma vida mais elevada. Espiritualmente falando, atraves da pratica de yoga a pessoa se torna melhor no que for, um melhor cristao, um melhor brasileiro, um melhor ser humano.A palavra yoga vem da lingua Sanscrito yug que significa juntar-se, unir-se ou se tornar um. Entao yoga quer dizer UNIAO. Mas que tipo de uniao? Primeiramente uniao consigo proprio. Nos temos um corpo, mente, intelecto, sentidos e suas atividades, emocoes, sentimentos, desejos, pensamentos, e assim por diante. Se olharmos para nos mesmos veremos que nao temos harmonia interior. A yoga nos ensina a desenvolver esta harmonia interior. Yoga tambem quer dizer a uniao de um ser humano com outro ser humano. Para viver em comunidade devemos ter consciencia da uniao entre as pessoas e tambem ter consciencia da acao de um unico Espirito Universal que se atua em cada um de nos. A pratica de yoga nos capacita para conceber esta uniao com a humanidade toda.Novamente yoga significa a uniao do homem e da mulher com a natureza, pois os mesmos elementos que nos formam, tanto ao homem e a mulher quanto ao resto do universo. Exemplificando: os elementos que encontramos na agua, encontramos tambem no nosso corpo, os elementos que constituem as plantas e os animais, tambem constituem o nosso corpo. E mais, os vegetais cereais que nos comemos transformam-se no nosso corpo. E por isso que dizemos que ha uma uniao entre nosso corpo e as plantas ou a natureza, e que nosso corpo e parte da natureza. E, finalmente, yoga e a uniao com o Criador. E a chegada ao Ultima Fonte de qual todos nos viemos , na qual nos todos existimos, e a qual todos vamos, cada um com a sua individualidade.Yoga vem sendo praticada desde tempos muito antigos, mas foi integrada a cultura Hindu e simplificada por o grande guru Patanjali no seculos V a. C. Ele e considerado o pai da Yoga