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Ola Pessoal!Depois que a gente emagrece o mais dificil e manter o peso, entao a gente tem que continuar firme na reeducacao alimentar e nas atividades fisicas.Reeducacao alimentar nao e dieta! Se esta pensando em emagrecer com alguma dieta milagrosa tipo "Emagreca 5kg em uma semana", "Perca 10kg em um mes" voce vai perder peso mas e passageiro, assim que terminar a tal dieta voce vai engordar o dobro.Para mim dieta e para pessoas com restricao alimentar, exemplificando: diabeticos tem que fazer dieta com restricao em acucar, celiaco com restricao ao gluten, intolerantes a lactose com restricao ao leite e seus derivados. Entao dieta nao e para perder peso nunca!!!Ja a reeducacao alimentar e para a vida toda. O proprio nome ja diz, voce tem que aprender a educar a sua forma de comer, sabendo que uma boa alimentacao e o melhor remedio. Isso vai fazer voce emagrecer e nao e so isso, vai fazer voce ficar mais saudavel, com mais disposicao, diminuir o risco de inumeras doencas, enfim muita coisa boa.Hoje vou falar sobre a minha reeducacao alimentar, dar dicas e compartilhar o que funciona para mim e que me fez emagrecer e vem mantendo a minha saude.Antes com 80 kgDepois com 63 kgReeducacao AlimentarDica 1 - Comer de tudoE isso mesmo que voce leu! Para uma reeducacao alimentar duradoura voce nao pode e nem deve restringir qualquer tipo de alimento porque se voce pensar "vou parar de comer doce" voce nao aguenta para o resto da vida, entao quando nao aguentar mais voce vai devorar duas caixas de bombons inteiras de uma so vez.O segredo e comer de tudo um pouco, controlar as quantidades. Eu faco assim, durante a semana procuro ter uma alimentacao bem balanceada , durante os fins de semana procuro me dar o prazer de comer delicias, pode ser uma sobremesa, pizza, pastel, porque somos filhos de Deus afinal!!!Dica 2 - Ter sempre lanches saudaveis a disposicaoSabe aquela hora que bate aquela fome e voce nao tem nenhum lanche saudavel por perto e voce come a primeira besteira que aparece pela frente, quem nunca?!!Como trabalho o dia inteiro fora eu levo a minha lancheira termica para o trabalho. Normalmente coloco 3 porcoes de frutas, uma barra de cereais ou porcao de frutas secas, iogurte desnatado, mas voce pode variar ao seu gosto e necessidade, so nao esquecendo que sao lanches saudaveis, nada de biscoito recheado, balas, ok!!!Minha lancheira termicaDica 3 - Comer de 3 em 3 horasO maior erro das pessoas que tentam emagrecer e ficar por horas sem comer. Uma coisa que aprendi com a reeducacao alimentar e que voce tem que manter o seu metabolismo sempre ativo e evitar os picos de fome porque quando voce fica muito tempo sem comer, o seu organismo entende que ele esta passando por privacao de comida entao estoca o maximo possivel de calorias e gordura para o seu funcionamento, resultando em um metabolismo mais lento.Comendo pequeno lanches de 3 em 3 horas voce mantem o seu metabolismo sempre ativo e evito os picos de fome.Dica 4 - Fazer
refeicoes balanceadasEu costumo montar o meu prato de refeicao com uma porcao de proteina (frango ou peixe grelhado), um carboidrato (arroz integral ou batata doce ou macarrao, etc), legumes variados e salada verde a vontade.Meu almoco balanceadoNao esqueco de comer pelo menos duas porcoes de frutas por dia (adoro frutas!!!), dou preferencia aos alimentos integrais e as gorduras boas.Dica 5 - Beber muita aguaEsta dica e a mais facil para mim porque adoro agua, bebo com prazer, levo a minha garrafinha de agua para onde quer que eu va. As pessoas no trabalho ate me conhecem como a "menina da garrafinha", kkkk!!!Minha companheira garrafinha de aguaPorem sei que esta dica e muito dificil de ser seguida por algumas pessoas que realmente nao gostam de beber agua. Eu sei que e dificil, mas o corpo humano adulto e formado por 60% de agua, entao ela e indispensavel para o seu bom funcionamento. Em media devemos consumir de 2 a 3 litros por dia.Uma coisa que eu faco e que e uma dica, principalmente para quem nao gosta de tomar agua, e nao beber um copo de agua de uma vez so, dou pequenos goles de 20 em 20 minutos. O nosso corpo aproveita mais a agua se ele for hidratado um pouco em pequenos intervalos do que muito hidratado mas com um intervalo maior.Em outro post vou contar as minhas dicas para manter a atividade fisica e nao desistir.Gostaram das dicas sobre a minha reeducacao alimentar? Voces seguem algumas delas? Compartilhe as suas dicas!Beijos!!!
Ola Pessoal,A Bluebox Junho veio como sempre recheada de produtos deliciosos. Vale lembrar que todos os produtos da Bluebox sao full-size, nada de amostra gratis, bom demais!!!Este mes a edicao e Torcida do Bem com uma selecao de produtos para curtir os jogos da Copa com equilibrio e o melhor, sem sair da linha.A nutricionista Joyce Theodoro foi a responsavel pela escolha dos produtos da Bluebox Junho. No instagram @nutryjoy ela da varias dicas de receitas e a melhor forma de utilizar os alimentos no nosso dia a dia. Vale a pena conferir.Bluebox Junho - Torcida do BemMolho de Atum com Salsa e Tomate Gomes da CostaEsse molho de atum da Gomes da Costa vem pronto para ser adicionado a sua receita preferida. Vem com embalagem abre-facil e tambem possui as versoes picante e alho e oleo.Barra de Cereais Sabores do Brasil TrioAs barras de cereais Sabores do Brasil da Trio alem de serem fonte de energia, ideal pre-treino e de facil digestao, veem nos sabores manga, goiaba e acai com banana.Mix de Sementes JasmineO meu mix de sementes Jasmine veio no sabor castanhas de caju e para, amendoas e amendoim, que sao fonte de proteina, ricos em triptofano e tem efeito calmante.Cappuccino pronto 3 CoracoesAdoro cappuccino e esta versao da 3 Coracoes e pronta para beber, light, tem presenca de Lactium, combate o estresse e nao contem gluten.Granola com Castanha do Para Tia SoniaAmo granola principalmente com castanhas. Esta da Tia Sonia e muito boa. E fonte de selenio, rica em fibras e ideal para o pre-treino.Massa Instantanea Caseirito Mae TerraA massa instantanea Mae Terra e organica, integral, contem menos sodio e fica pronta em 5 minutos. A minha veio no sabor funghi.Amendoim Torrado AgtalEu adoro amendoim. O da Agtal tem baixo indice glicemico, e rico em omega 6 e fonte de proteina.Alfajor LevSlim SuavipanO alfajor Suavipan tem zero acucar, e pratico para o lanche e alem de tudo, fonte de energia.Chocolates MormaiiProtegem as arterias, sao fonte de vitaminas e tem acao anti-depressiva. Os chocolates Mormaii vieram nas versoes zero acucar, padrao belga e acai com guarana.Alem de todos os produtos maravilhosos veio um brinde para ajudar a torcer pelo Brasil na Copa, e um coracaozinho de borracha para apertar e aliviar o estresse. E muito lindo.Adorei os produtos da Bluebox Junho e voces gostaram tambem? Lembrando que para assinar a Bluebox basta entrar no site deles e se cadastrar. A assinatura e feita atraves de cartao de credito e as caixinhas sao mensais.Beijos!!! Ola Pessoal,Bolo Integral de Maca, Aveia e Canela e a nossa receita de hoje. Esse bolo serve para o cafe da manha ou para um lanche. A receita e muito saudavel pois contem farinha integral, aveia e os beneficios da maca e da canela. A maca diminui o colesterol ruim, por conter fibras complexas nos mantem mais saciados, ajuda na manutencao do peso, previne problemas respiratorios, e uma boa fonte de vitamina C, e capaz de ajudar na prevencao do cancer de colon, diminui os riscos de diabetes e melhora as funcoes cerebrais.Ja a canela, tem propriedades
anti-inflamatorias, diminui o colesterol ruim e os triglicerideos, e uma excelente fonte de manganes, fibra dietetica, de ferro e de calcio e alem de tudo e um termogenico natural que auxilia no emagrecimento.Bolo Integral de Maca, Aveia e CanelaIngredientes:2 macas descascadas e cortadas em cubo2 ovos1 xicara acucar mascavo1 xicara aveia em flocos2 colheres de sopa de margarina light1 xicara farinha de trigo integral1 colher de cha canela em po1 colher de cha fermento em poModo de Preparo:Em uma batedeira, misture os ovos e o acucar mascavo ate ficar homogeneo. Adicione a margarina light e continue batendo.Desligue a batedeira e adicione as macas, a farinha de trigo integral, a aveia, a canela e por ultimo o fermento em po.Apos bem misturado, despeje numa forma untada com margarina e farinha de trigo integral.Como eu usei uma forma de silicone nao precisei unta-la.Leve ao forno previamente aquecido a 180C por + ou - 20 minutos ou ate que espetando um garfo este saia limpo.O Bolo Integral de Maca, Aveia e Canela fica uma delicia e perfuma a casa inteira. Vale a pena experimentar!Como todas as receitas da blog, o Bolo Integral de Maca, Aveia e Canela esta na pagina Receitas. Para imprimir ou salvar basta clicar no botao Print logo abaixo.Beijos!!!var pfHeaderImgUrl = '';var pfHeaderTagline = '';var pfdisableClickToDel = 0;var pfHideImages = 0;var pfImageDisplayStyle = 'right';var pfDisablePDF = 0;var pfDisableEmail = 0;var pfDisablePrint = 0;var pfCustomCSS = '';var pfBtVersion='1';(function(){var js, pf;pf = document.createElement('script');pf.type = 'text/javascript';if('https:' == document.location.protocol){js='https://pf-cdn.printfriendly.com/ssl/main.js'}else{js='http://cdn.printfriendly.com/printfriendly.js'}pf.src=js;document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(pf)})();
Ola Pessoal,Vou fazer nutricao. Ao longo do meu emagrecimento e com o blog me apaixonei pelo poder da alimentacao na nossa saude porque acredito que o alimento e o nosso melhor remedio, e desde entao sonho em fazer uma nova graduacao em nutricao.Porem me achava velha demais para recomecar e me adaptar a vida estudantil novamente. Mas a minha familia, meu marido e amigos me deram a maior forca e disseram que nunca e tarde para recomecar e realizar um sonho.Logico que nao vou abandonar o meu emprego atual afinal e ele que vai me permitir pagar a faculdade e garante o meu sustento hehehe!!!Ja olhei varias faculdades no Rio de Janeiro que possuem o curso de Nutricao noturno e fiquem mais perto possivel da minha casa.O blog vai ficar meio paradinho porque estou estudando para o vestibular alem disso trabalho, sou dona de casa (nao tenho faxineira, oohhhh!!) e esposa, e para quem como eu, e blogueira e faz disso um hobby e nao um meio de sustento, sabe o quanto da trabalho em pensar e escrever posts divertidos e informativos para os leitores, responder a todos os comentarios com muito carinho, retribuir a visita de cada um e nao deixar de cumprir com as nossa tarefas do dia a dia. Prometo que vou continuar postando so que nao com tanta frequencia, mas em compensacao vou poder compartilhar os meus novos conhecimentos no blog, tudo de bom ne?!!!Beijos e me desejem sorte!!! Ola Pessoal,Recebi a minha Bluebox Maio e este mes foi uma edicao especial com a Nutry. Ja sou fa ha muito tempo das barrinhas da Nutry acho elas deliciosas e receber uma Bluebox recheada destes produtos e muito bom.A Nutry e a marca da primeira barrinha de cereais do pais e investe em pesquisa e tecnologia para produzir alimentos saudaveis e cheios de sabor, com toda a riqueza das frutas, castanhas e cereais, em resumo: tudo de bom!!!Vamos ver o conteudo super especial da Bluebox Maio:Bluebox Maio Edicao Especial NutryBarras de Frutas Coco e Amendoim com GuaranaA Barra de Fruta Coco (pack com 3) e ideal para quando bater aquela vontade de comer um docinho e voce nao quiser sair da linha. Parece muito com o bombom Prestigio so que com 85 kcal/barra apenas!A Barra de Fruta Amendoim com Guarana (pack com 3) tem muita energia e sabor com 90 kcal/barra.Barras de Cereais Castanha de Caju com Chocolate, Coco com Chocolate e Frutas Vermelhas e CookiesA Barra de Castanha de Caju com Chocolate (pack com 3) e lancamento Nutry. A castanha de caju aumenta a disposicao, tem propriedades antioxidantes e e rica em zinco, possui 91 kcal/barra.A Barra de Coco com Chocolate (pack com 3) tem poucas calorias, apenas 90 kcal/barra e e o fim daquela fome inesperada.A Barra de Frutas Vermelhas e Cookies (pack com 3) tem sabor irresistivel: maca, morango, amora, framboesa e a crocancia dos cookies em apenas 83 kcal/barra.Recheados Maca e GoiabaO Recheado de Maca (pack com 3) e uma barra de biscoito com 5 cereais e linhaca e recheio de maca e canela com
78 kcal/barra.O Recheado de Goiaba (pack com 3) tem 83 kcal/barra.Estes recheados eu tenho que me controlar senao acabo comendo o pack inteiro, sao bons demais da conta!!!Flocos de CereaisCom 3 Cereais Integrais (Trigo, Aveia e Cevada), alem de delicioso, o Flocos de Cereais Nutry e antioxidante, fonte de fibras, vitaminas e minerais. Um importante aliado na prevencao de doencas e promocao da regularidade de um intestino saudavel.Voce gostaram da Bluebox Maio? Eu adorei porque gosto muito da Nutry e a caixinha deste mes veio muito recheada de produtos.A assinatura da Bluebox e feita atraves do cartao de credito e o valor mensal e de R$ 49,90.Beijos!!!
Ola Pessoal,Escolhi o Sheraton Rio para comemorar o nosso 4o aniversario de casamento pois foi nesse hotel que passamos a nossa noite de nupcias.No primeiro momento estavamos planejando viajar pelas Cidades Historicas de Minas Gerais, vimos hoteis, montamos o roteiro e tudo mais, mas o meu sogro esta passando por um problema de saude e decidimos por nao viajar, ficar por perto mesmo.Entao pensei: nao posso deixar passar em branco o nosso aniversario de casamento, foi entao que decidi reservar o dia no Sheraton Rio. Fiz a reserva pelo site mesmo e coloquei nas observacoes que se possivel gostaria de reservar a mesma suite da noite de nupcias. O hotel prontamente me respondeu que fariam de tudo para reservar a tal suite na data.Contei a surpresa na noite anterior para o meu marido que ficou super feliz. Entao no dia chegamos no Sheraton, fizemos o check in e a suite era a mesma!!!!Passamos a noite no hotel, jantamos no Restaurante Casarao dentro do proprio hotel, comida deliciosa e atendimento nota 1000.Pela manha tomamos o cafe da manha, tiramos algumas fotos e comemos um lanche na Casa da Cachaca tambem dentro do Sheraton Rio. Recomendo muito!A comemoracao foi muito especial porque recordamos tudo daquele dia mais que especial.Queria mencionar o atendimento maravilhoso que tivemos de todos os funcionarios do hotel que nos atenderam com muita simpatia e atencao. Equipe maravilhosa!Para as noivas recomendo muito que passem a noite de nupcias no Sheraton Rio, porque alem de ser um excelente hotel, tem uma vista externa deslumbrante para tirar fotos lindas. Neste post relato o meu dia da noiva no hotel.Sheraton Rio Hotel & ResortBeijos!!! Diretamente da tag 'faca voce mesma' combinando com o dia de hoje (wee sexta-feira!!) a dica e sobre as madeixas!!! Adoro tentar fazer algo diferente no meu cabelo ou no cabelos das minhas irmas, nem sempre da certo mas estou tentando me aperfeicoar, i'm promiss sisters!!A tentativa dessa vez vai ser esse penteado, simples porem fino e elegante (acho essa combinacao perfeita <3), e tipo os coques usado pela Kim Kardashian.Prometo que se dessa vez a tentativa for bem sucedida vou mostrar o resultado aqui para voces.. e voces facam o mesmo, vou explicar aqui o passo a passo.1. faca um rabo de cavalo bem alto2. em seguida, deslize levemente o elastico de cabelo para baixo ate afastar um pouco do couro cabeludo3. divida o cabelo em partes iguais na parte que ficou livre entre o couro cabeludo e o elastico, agora passe o cabelo de baixo para cima no espaco livre entre os cabelos4. agora pegue os cabelos livres e enrrole (tipo caracol mesmo!) ate embutir todo o cabelo e prenda com gramposPara deixar bem firme alem dos grampos use um bom fixador.Gostaram?! Quer ver voces tentando taa?!Beijos,Nathalia Marques Lembra quando falei por aqui que a cor rosa pink e a escolha certa quando o assunto e verao?! Pois bem na decor nao e diferente, asunto que ja estamos cansados de saber, o design de moda e de interiores estao sempre se relacionando um com o outro. Ainda tem
Nao sabe o que fazer para as criancas amanha?! Nao se preocupe, a gente te ajuda.Que tal fazer a festa das criancas regada a muito Sol, sorvetes e frutas?! Tenho certeza que elas vao amarrr!Acho que da ate para as mamaes chamarem as amigas e aproveitar todo mundo junto, eu pelo menos adoraria.Beijos,Nathalia Marques A iluminacao e sempre muito importante no projeto de interiores, as luminarias dao um charme a mais na decor. O mercado de iluminacao e muito vasto, temos muitas opcoes, por isso podemos sair um pouco do comum e ousar, optar pelas mais diferentes e ousadas. Os pendentes sao sempre os mais requintados, com eles podemos estimular a criatividade com modelos inusitados e ludicos. Sao como se fosse objetos pendurados literalmente, que roubam a cena na decoracao.O conforto visual no projeto luminotecnico e primordial, o que nao nos impede de ousar na iluminacao, ja que existe muitas luminaria com design e tecnologia avancada.Beijos,Nathalia Marques Aproveitando ainda o dia das criancas escolhi alguns projetos de interiores para o quarto ou entao territorio do faz de conta, chame como quiser, dessas fofuras. Voces vao amar e com certeza vao querer voltar a velha infancia! Beijos,Nathalia Marques Ja foi a vez dos tons pastel, dos metalizados e agora o ciclo se fecha novamente com as cores fortes e vibrantes! Quem aqui lembra das cores que usamos para compor um look color blocking?? Se voce e daquelas que nunca foi muito fa de usar a mistura de cores do color blocking pode comemorar, porque agora elas aparecem sozinhas, o que facilita muito o uso de cores no dia-a-dia.Ta curiosa para saber quais sao as cores do Verao 2013?! Vem verr!!Beijos,Nathalia Marques Voces sabem que a Mariana Rios e uma das nossas musas inspired aqui no blog ne, e voces viram o look que ela usou na festa de lancamento da nova novela 'Salve Jorge'???Ela esta, alias ela e linda.. alguem me explica esse corpoo??! Adorei o cabelo e a cor do batom!Quanto a roupa acho ela pode tudo, estou in love e esta super em alta (ja ate falamos disso aqui no blog) deixar um pedaco da barriga de fora, mas vamos combinar esse look ta longe da minha vida real!!O vestido e o brinco e Andre Lima e a make e o hair e Jr Mendes Styling.Quero saber a opiniao de voces, o que acharam?? Usariam?Beijos,Nathalia Marques Meninas,o blog esta novissimo em folha e lindo de viver!! Vim aqui avisar todas voces e ainda dizer que la no novo www.sugarblog.net ta rolando um super sorteio que voces nao podem perder!! Corram ja para la!!O nosso link ewww.sugarblog.netTa esperando o que? Corre ja para la e participe do sorteio!!BeijosEquipe Sugar Blog Nada mais animador do que comecar a semana com um look lindo de viver, melhor ainda quando as pecas sao exclusivas da Fiamma!! Esse e o famoso look versatil, que podemos ir para o trabalho e ainda emendar um happy hour mais tarde, basta mudar a bolsa (acho que ninguem sai para o trabalho com essa bolsa carteira kkk). Voces ja devem
ter visto que a cor dessa blusa, o azul klein, e tendencia forte para essa estacao e ainda nao se contentando a blusa aposta da golinha de pedrarias... um mimo!!Beijos,Nathalia Marqueslook:FiammaRua C-184 Qd. 454 Lt. 03Jd. America062 36245056Para as meninas que nao sao de Goiania se interessar no look entre qm contato com o blog.
Aqui no blog falamos sobre diversos assuntos, isso porque somos duas irmas (em breve nossa irma mais velha tambem ira fazer parte do SB) de areas diferentes, e o assunto de hoje e sobre saude com design!! Isso mesmoo!Todos nos ja subimos e descemos escadas sem se dar conta de como faz bem para nos, teve ate um estudo realizado por cientistas da Suica comprovando que a substituicao da escada pelo elevador pode aumentar a expectativa de vida, sem contar que fortalece e tonifica as pernas ( hellooo Sabrina Sato!!), mas vamos combinar.. nao e tao facil assim optar pela escada ao inves do elevador. A escada tem que nos convencer, nos atrair... Entao que tal subir e descer escadas coloridas, teclas de piano ou entao livros??!!Beijos,Nathalia Marques antigamente as meninas de 13 anos brincavam de boneca hoje em dia optarao por bonecos *66 , na maioria as meninas que ja brincam ficam saradas ao contrario de nossa colega diulia , flor quer gratinar fique a vontade mais nao exagere :pp Na chegada dos depoimentos vi um que me interessou bastante, dizem que a tal da Tatiane estava se achando por ter sido a '' top da semana '' , Boneca vai um alerta ai ! so colocamos a sua foto porque estavamos na falta de casais, e tem uma outra coisa que me chamou muita atencao .. Admiro o seu relacionamento ser tao aberto ;p mais e que nem dizem .. chifre trocado nao doi ;p;p Nossa colega Jessica alem de ter uma voz desapropriada para sua sexualidade tem bigode , e ela tem mesmo hehe , segundo informacoes a nossa colega Jessica perdeu sua virgindade em uma escada e colega em uma escada ;p;p , hoje em dia e assim na escada no beco no carro ;p;p . Chegou aos meus ouvidos que o tal do Danilo que aos seus 16 anos de idade , tem o seu instrumento sexual referente a uma crianca de 10 anos . Fica uma dica : Passa cebola dizem que cresce ;p;p Como falei no primeiro post, toda semana coroaremos os mais top's da semana . Sendo uma menina e um menino, e a nossa coroa para a menina vai para Tais Pacheco, uma menina linda simples e que esbanja muita simpatia por onde passa , parabens tais ;pE a nossa coroa para o menino top da semana vai para o lindo do De Castellamari, venhamos e convenhamos ele e um gatinho ne gente? alem de ser bem humilde e bem bacana, parabens De seu lindo ;p o pior que ta tendo ;p;p agora virou modinha qualquer um acha que e MC , pior e : e tipo tubarao que merda e essa colega ? voce ta pior que dupla sertaneja , taz e koioti *~* mais fazer o que e que ta tendo ne QWOQWQWOI Parabens ao saber deste fato fiquei pasma , a primeira garota danadinha que engravida aos seus 20 anos :-O , agora me fala se nao e pra ficar chocada , parabens mesmo , agora ve se sussega esse