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voce deve ingerir, tudo bem.- Evite frituras, opte poralimentos cozidos! E quando quiser comer uma carne ou um ovo frito, porexemplo, use agua ao inves de oleo! Sim, e possivel fritar os alimentos comagua. Mas nao esqueca de que voce deve ficar de olho na panela e acrescentaragua conforme a necessidade! -Nao se esqueca de comer a cada 3 horas. Fazer cinco a seis refeicoes pordia e uma das partes mais importantes da dieta! Voce estara ajudando nofuncionamento normal do seu metabolismo. Alem disso, passar muito tempo emjejum faz com que o seu corpo armazene gordura como reserva de energia! E,quando voce for comer, estara com tanta fome que, provavelmente, vai sealimentar de tudo o que aparecer pela frente! Voce deve saber do que estoufalando! Entao nao se deve parar de comer para emagrecer, voce estara fazendo oprocesso inverso caso fique em jejum por muitas horas. Para quem tem uma rotinapesada, ande sempre com uma barra de cereal ou uma fruta na bolsa. Ou ainda, deuma paradinha rapida no trabalho/aula e compre uma agua de coco ou um suconatural.-Fazer caminhadas tres vezes por semana, no minimo ou praticar algum esporte desua preferencia, como a natacao, por exemplo, desde que seja com frequencia.Ou ainda entrar em uma academia proxima e dar preferencia as aulas de aerobica.A falta de tempo nao e desculpa! Separar um momento do seu dia para umaatividade e se preocupar com voce mesmo (a) e sua saude! Do que adianta estudare trabalhar tanto, se voce nao tem um momento para cuidar do corpo?Negligenciar a propria saude pode reduzir seus anos de vida e, com eles, aoportunidade de usufruir do fruto do seu trabalho com a sua familia!- Beber bastante liquidodiariamente! Cerca de 1500 a 2000ml e o necessario. Opte por agua, sucosnaturais, chas, agua de coco. Evite ao maximo os refrigerantes! Como essaultima parte foi a mais dificil para mim, passei a beber somente osrefrigerantes zero e nos finais de semana, ainda assim em pouca quantidade.Evite ingerir bebidas durante as refeicoes. Procure tomar apenas um copo meiahora antes ou meia hora depois.- Aprenda a cozinhar!Pesquise na internet receitas novas com ingredientes de baixa caloria! Epossivel fazer um almoco ou um jantar deliciosos! -Frequente blogs de pessoas que querem ou que ja conseguiram perder peso! Elastem muito o que ensinar! Sempre existirao novas dicas, informacoes, receitas.- Nao procure por dietasmilagrosas! Elas nao existem! Uma alimentacao louca pode trazer seriosdanos a sua saude! Se voce tem duvidas quanto ao cardapio do dia, procure umnutricionista e passe as suas metas para ele! - Programe a sua alimentacao dodia seguinte! Planeje o que voce ira comer nas seis refeicoes! Isso ajudamuito! - Nas lanchonetes, opte por alimentos maisleves! Os momentos mais dificeis de seguir a dieta sao nos finais de semanae feriados nao e verdade? Voce sai com seus amigos e sempre para comer! Mesmonessas saidas, e possivel persistir na sua meta! Voce pode montar um sanduichelight delicioso na subway, por exemplo! Com pao integral, peito de frango,muita salada, um pouquinho de molho (Porque ninguem e de ferro! Mas lembre-se:um pouquinho!!!) e um refrigerante
zero voce faz um lanche maravilhoso! ;)Quando for a uma pizzaria, opte por uma pizza light, como sugeri acima! - Aguente firme as mudancas porpelo menos 21 dias e, depois desse periodo, tudo ficara mais facil. Hapesquisas que dizem que o cerebro humano se habitua a atividades repetitivasdepois de cerca de 21 dias. Por exemplo, seguir uma dieta vai se tornar maisnatural depois desse periodo, pois o seu cerebro ja estara acostumado com arotina proposta e voce nao mais sentira falta de comer exageradamente comofazia antes. Faca o teste! - Seja paciente! Essa e umadica importantissima! A maioria das pessoas que querem perder peso espera umresultado rapido e desiste exatamente por isso. Mais do que querer perder peso,concentre-se na sua saude! Saiba que voce estara fazendo isso para ter uma vidasaudavel de agora em diante! Todas as dicas anteriores estao baseadas nisso.Tenha paciencia, os resultados virao com o tempo e este sera bastanterecompensador com voce! Lembre-se: Tudo o que vem facil, vai facil! Emagrecerrapido por alguma dieta ou metodo milagroso podera fazer com que voce engorderapidamente tambem! Aqueles que perdem peso mais lentamente conseguem mantermais facilmente!Muitos me perguntaram como consegui emagrecer. Apos conseguir um resultado muito positivo, pude me sentir mais motivada a ter uma vida saudavel e, tambem a encorajar outras pessoas que estivessem buscando esse mesmo objetivo. E os resultados nao param por ai. Na balanca eles tambem tem se revelado: perdi 10 kg. Permaneca firme nos seus objetivos! Vai valer a pena! Busque forca emDeus! Apegue-se a Ele! O maior segredo de todos esta em colocar o Senhor em primeiro lugar na sua vida! Ore! Peca perdao pelo pecado da glutonaria e ajuda paramudar! Ele tem o melhor para voce e, com certeza, nao quer lhe ver triste edesmotivado por causa do seu corpo! Afinal, voce e especial aos olhos Dele efoi criado (a) a Sua imagem e semelhanca! Vocee uma obra prima do Senhor! Ele o (a) ama, acredite, e quer lhe ofereceruma vida saudavel e duradoura paraque voce possa desfrutar de todos os planos e sonhos que Ele tem para voce aquina Terra!*Raphaella e internado curso de Medicina pela Universidade Federal de Alagoas, Diretora da LigaAcademica de Ginecologia e Obstetricia,onde realiza pesquisas na area de saudeda mulher. (Email: raphaplech@gmail.com)
"Sera inutil levantar cedo e dormir tarde, trabalhando arduamente por alimento. O Senhor concede o sono aqueles a quem ama." Sl 127:2...o Senhor me falou atraves de uma situacao.Esperando o onibus pra voltar pra casa, de longe, vi uma crianca com sua mae saindo da escola em direcao ao carro.Enquanto a mae estava tranquila, segurando a mochila da crianca e, ao mesmo tempo, conversando com uma senhora, sem nenhuma pressa, o filho tentava abrir a porta do carro, puxando-a com toda a forca de seu corpo.Ainda que nao obtivesse um resultado satisfatorio, o menino continuava a repetir o mesmo gesto.Foi entao, que num momento em que ele menos esperava, sua mae, muito tranquilamente, colocou a mao dentro do carro, destravou a porta e abriu-a para o filho entrar.E a crianca, entrou saltitante, por aquilo que ela tanto desejava, ter, finalmente, se realizado. Isso me mostra que, as vezes, muitos de nos somos como aquela crianca.Queremos apressar o tempo de Deus, afinal, Ele esta muito tranquilo, pois, para Ele, mil anos sao como o dia de ontem(Sl 90:4). Assim como aquele menino, ainda que seguremos a mao de nosso Pai, queremos usar todos os nossos artificios e formulas, trabalhando arduamente, carregando o peso de nossas preocupacoes, correndo pelo alcance daquilo que tanto desejamos, como se isso chegasse pela realizacao dos nossos esforcos individuais, do nosso empenho.E e ai que Deus aparece e diz "Filho, nao e assim que se faz, deixe que eu faco pra voce." e poe a mao aonde voce nao alcanca, fazendo do jeito dele, "destravando" a situacao e abrindo a "porta" pra voce.E o detalhe e que voce entra no "carro" e nem encosta neste pra isso. O caminho do Senhor pode parecer mais trabalhoso, dificil.Mas a verdade e que esse so se torna trabalhoso para nos, no sentido de entregarmos o nosso trabalho a Ele, quando abandonamos nossa natureza humana(ansiosa), e nos desprendemos de fardos, cargas, deixando de seguir a orientacao dos nossos proprios esforcos. A entrega(confianca) e a peca chave.Somente quando entregarmos o nosso trabalho Aquele que trabalha por nos, poderemos, entao, ter o gozo pleno de uma crianca que, de repente, quando menos espera, ve o seu maior desejo, enfim, realizado. "Mas quando voce orar, va para seu quarto, feche a porta e ore a seu Pai, que esta em secreto.Entao seu Pai que ve em secreto o recompensara." (Mateus 6:6) O que move o teu coracao? Templos cercados de pessoas? O solo de um instrumento? Os acordes de uma bela cancao? As palavras de um lider espiritual? Quando entendemos que o culto nao cessa ao final de uma pregacao ou ao termino de sucessivas cancoes, percebemos entao, que a nossa propria vida e um culto ao Senhor, no qual Ele anseia receber a demonstracao do nosso amor por Ele incessantemente, onde o lugar nao importara, mas sim a nossa dedicacao. Deus nao rejeita nossas manifestacoes publicas de amor por Ele, pelo contrario, Ele nao deixa de ama-las e aceita-las, mas Ele tambem deseja ver nosso coracao queimar por Ele, no nosso lugar secreto de oracao.
Portanto, a atmosfera de adoracao que envolve a igreja deve continuar a nos envolver no lugar secreto, onde nao ha grandes cantores, pregadores ou bons instrumentistas. Ali onde estao a sua voz, seu coracao, suas lagrimas e toda a sua dedicacao.Ali onde as pessoas nao veem. Por que, entao, nao levantar a minha mao e adora-lo? Oferecer-lhe um culto dentro do meu quarto? Usar minha voz para louva-Lo e engrandece-Lo? Por que nao me derramar? Sim, ali! Naquele lugar. Para Deus isso nao e nada ridiculo ou estranho, mas sim uma demonstracao de que um filho Seu deseja desenvolver um relacionamento pessoal com Ele, onde as quatro paredes, de forma especifica, nao importam, mas o que importa e que onde esse estiver com um coracao sincero(Sl 145:18), o Senhor ali estara presente para receber sua adoracao, guiada de forma verdadeira, independente das pessoas. A Palavra diz que perto esta o Senhor dos que o invocam com sinceridade.Deus olha para o meu e para o seu coracao, em cada pensamento ou atitude. Ele consegue enxergar, mais do que ninguem, se estamos compromissados verdadeiramente com Ele ou se estamos preferindo gastar tempo com uma religiosidade incansavel. Pergunta: no dia de hoje, isso e bom ou ruim pra voce? Pense bem! Deus sabe se, para voce, gastar tempo com Ele e desnecessario ou sinonimo de cansaco. Ele conhece exatamente a sua intencao em servi-Lo, vendo tambem se voce esta buscando tao somente a "comida que se estraga"(Jo 6:27a) ou "a comida que permanece para a vida eterna", que e o proprio Jesus, o Pao vivo que desceu do ceu(Jo 6:51a). Ao ler o livro Adoracao Diante do Trono, da autoria de Ana Paula Valadao, pude encontrar um belo exemplo de alguem que valorizou seu lugar secreto de adoracao. Jorge Russo, ministro de louvor sempre ministrava e pregava em igrejas, e, entao, certo dia, Deus lhe pediu que parasse um ano, para que ele tocasse para Deus, a sos. Apos tres meses, o seu lugar secreto se tornou tao prazeroso e atraente, que as horas passavam de forma despercebida. Ao termino de um ano, ele ja nao queria mais sair do lugar secreto, contudo Deus o enviou a retomar a obra que Ele havia comecado naquele ministerio, que agora estava completamente transformado, assim como a sua propria vida. O lugar secreto de oracao e lugar de ser moldado por Deus e alcancar experiencias profundas em Sua presenca. E o lugar que nos traz a lembranca que Deus quer nos usar de forma maravilhosa e que, mais do que fazer maravilhas por nos, Ele deseja faze-las em nos, para sermos canais de bencaos na vida dos que nos cercam. Um conselho: reflita sobre a administracao do seu tempo. Sera que voce tem dedicado mais tempo aquilo que ha de ficar nessa terra(passageiro) ou aquilo dura para sempre? Passe a gastar tempo a sos com Ele, se demore em Sua presenca! Nao despreze essa atitude. Ele te amou primeiro, por isso abra mao do que for preciso. Nao troque por nada o seu tempo diario com Deus. Ele
quer ouvir sua voz, saber como foi o seu dia e ouvi-lo agradecer por todos os Seus feitos. Ainda que voce nao perceba, Ele e o amigo mais perto. Gaste tempo com Aquele que te comprou por preco de Sangue, gastando tudo por voce. Ele fara feitos grandiosos em voce! Desligue-se de tudo. Away para o mundo, On para Jesus, agora. Ele esta a sua espera. Pode fechar a porta. E so voce e Jesus agora.
E, quando Deus concede riquezas e bens a alguem, e o capacita a desfruta-los, a aceitar a sua sorte e a ser feliz em seu trabalho, isso e um presente de Deus.Ec 5:19 Em algum momento da sua vida ja devem ter vindo a sua mente perguntas do tipo: Sera que Deus se esqueceu de mim?, O que eu fiz pra Deus nao me abencoar?, ou O que falta para eu ser abencoado?. A reflexao frente as esperas em nossa vida, muitas vezes, nos faz acreditar que o melhor de Deus nunca chegara. As lembrancas das desilusoes passadas, diante das tentativas arruinadas, nos fazem crer que tudo isso nao passa de mera utopia. Assim, fechamos nosso coracao, tornando impossivel o comeco da nova obra de Deus em nos.E assim que, muitas vezes, estamos como vasos quebrados, enquanto Deus esta tentando nos moldar, mas isso nao significa que para Ele, Oleiro, seja impossivel pegar um novo barro e fazer um vaso melhor. Nossa ansiedade nos faz crer que o nosso tempo esta passando, enquanto que o tempo de Deus nao anda. Voce ve as pessoas serem abencoadas, recebendo o favor de Deus, enquanto nada muda, nao aparece uma novidade na sua vida. E ai que voce acaba se esquecendo que a Palavra de Deus nos fala que para o Senhor mil anos sao como um dia (Sl 90:4). Diante de um tempo que parece nao avancar, muitas pessoas acreditam na existencia de formulas prontas pra serem abencoadas, seguindo-as a risca. Sao dias de proposito e jejum, horas de oracao. (Desde ja, abro um parenteses para esclarecer que nao estou considerando a oracao como falivel, mas falo da visao que muitos tem da mesma, como um instrumento para recebimento de bencaos). Parece que, quando voce busca a bencao do Pai dessa forma, voce se torna ate mais "crente", le mais a Palavra, se torna mais "espiritual".A verdade e que nao existem formulas prontas pra receber a bencao de Deus. O texto base dessa mensagem, contido no livro de Eclesiastes, nos traz um ensinamento, (nao e a toa que a palavra Eclesiastes, derivada do termo hebraico gohelet seja traduzida como professor ou sabio) e expressa uma realidade que precisa ser vivida por nos. A verdade que nos revela que Deus tem nos preparado, capacitando-nos a desfrutar daquilo que ainda nao chegou e que tanto ansiamos. Pois, do que adianta a bencao chegar sem estarmos preparados pra usa-la?E como ganhar um carro novo, bonito, sem saber dirigir. E como conseguir o mais alto cargo numa grande empresa, sem ter qualificacao para desempenhar suas funcoes.Deus tem algo tremendo para nos dar, algo grande esta sendo preparado por suas maos.Sim, voce pode sonhar, pode tentar imaginar o que seja, mas e infinitamente maior do que isso! E e por isso, que isso nao nos pode ser entregue agora, por estarmos adquirindo a aptidao necessaria para recebe-lo.As vezes podemos pensar que ja estamos preparados, enquanto que, para ele, nao estamos, e, tambem acontece o inverso, nos sentimos despreparados, enquanto Ele ve preparacao em nos. Dentre as muitas formulas que
as pessoas criam, desconsiderando a vontade de Deus e os ensinamentos biblicos, existe uma formula infalivel, chamada: esperar em Deus.Deus conhece nossos limites, necessidades e fraquezas, e jamais nos deixaria a merce do desgaste emocional, espiritual ou fisico.Basta apenas uma palavra de Deus pra Ele te virar do avesso, os montes se sacudirem, os alicerces se romperem e as portas se abrirem.Apenas uma palavra Dele fara com que voce de um giro do mundo fisico pra o espiritual, passando a enxergar o trabalhar de Deus que vem sendo feito por voce.Ele tem movido ceus e terra por tua causa, nao duvide disso! O desejo do seu coracao ainda nao se realizou?Lembre-se: As alegrias costumam ser preparadas nas duras esperas.. A Palavra fala que Deus abencoou Abraao dando-lhe um herdeiro, na epoca fixada por Deus em sua promessa (Gn 21:2).Nao foi um pouco antes, ou um pouco depois, mas no tempo estabelecido pelo Senhor.O de repente de Deus estar por vir!Quando menos voce esperar, com o coracao cheio de paz, vai poder dizer: Chegou!E presente de Deus!. Quando isso acontecer que voce possa, com palavras, expressar o mesmo contentamento do escritor do livro de Eclesiastes:Descobri que nao ha nada melhor para o homem do que ser feliz e praticar o bem enquanto vive.Descobri tambem que poder comer, beber e ser recompensado pelo seu trabalho, e um presente de Deus. (Ec 3:12,13) Os presentes de Deus nao representam a capacidade adquirida apenas para receber o favor de Deus , mas tambem para faze-lo existir pra gloria de Deus.Se o seu coracao tem se motivado somente no que pode receber do Pai, abandone o erro e arrependa-se.Muitas vezes, voce esta na casa do Pai, quer se encontrar com o favor de Suas maos, mas nao procura por Deus, nao busca um verdadeiro encontro com Ele.Lembre-se: Ele e infinitamente maior do que tudo que possamos receber. Busque ao Senhor. Desprenda-se das bencaos, renda-se ao Deus delas! -----------------------------------------------------"(...)Nao fiquem lembrando do que aconteceu no passado, nao continuem pensando nas coisas que fiz ha muito tempo.Pois agora vou fazer uma coisa nova, que logo vai acontecer, e, de repente, voces a verao.Prepararei um caminho no deserto e farei com que estradas passem em terras secas." (Palavras do Senhor, em Isaias 43)
que tem outros negocios- franqueados que tem sociosSendo assim, e valido lembrar mais uma vez, que uma franquia de sucesso, por si so, nao garante o sucesso de todos os franqueados. E importante uma analise criteriosa, e conhecimento do empreendedor, tanto do mercado em que deseja atuar, como do sistema de franquias, evitando assim, ser pego por armadilhas e detalhes que fazem toda a diferenca neste tipo de investimento.
informacao no mundo e sempre havera conhecimento que te fara um melhor empreendedor. Nossas principais fontes de aprendizado sao: internet, livros, revistas, pessoas mais experientes (mentores) e a propria experiencia. Saber onde encontrar o conhecimento e conseguir absorve-lo e vital para qualquer empreendedor que nao queira ficar pra tras.2. Expressar ideias de forma clara e objetiva: O empreendedor estara sempre em contato com clientes, funcionarios e parceiros. Caso ele nao domine a arte da comunicacao verbal e escrita, surgirao muitos problemas. Afinal de contas, quem quer fazer negocio com alguem que seja altamente prolixo e confuso?3. Ter vontade de trabalhar muito: E possivel que exista uma forma de ter sucesso com pouco esforco, mas pelo menos nos nao conhecemos. O empreendedor precisa ter em mente que havera momentos em que ele fara trabalhos extremamente chatos, porem necessarios. Se a pessoa nao tiver condicoes de se esforcar muito para realizar as tarefas do cotidiano sera BEM dificil ser bem sucedido como empreendedor.4. Conseguir resolver problemas: Em varios momentos vao acontecer coisas que farao o empreendedor pensar Acasalou! (censurado). Nessas horas sera necessario muita criatividade, controle emocional e frieza para criar solucoes que resolvam o problema e evitem que ele apareca de novo.5. Querer crescer sempre: Por ser uma jornada extremamente ardua e cheia de obstaculos, um empreendedor que busca o sucesso precisara ser incansavel. Estagnacao nao e uma opcao.6. Ser ingenuo ao ponto de achar que pode mudar o mundo: Como ja diria a Apple, Aqueles que sao loucos ao ponto de achar que podem mudar o mundo sao os que o fazem. Normalmente as empresas sao criadas com o objetivo de dar dinheiro. Nos acreditamos que os empreendedores devem pensar em como causar impacto. Caso eles consigam isso, a tendencia e que os clientes fiquem felizes e consequentemente paguem pelo produto. Uma politica apenas de ganhar dinheiro pode ate trazer resultados no curto prazo. Mas na estrategia de longo prazo, conseguir precos que prejudiquem o fornecedor, forcar o cliente a comprar algo que ele nao precisa e/ou usar de artificios nao-eticos ou contra a lei tendem a manchar a imagem da empresa e consequentemente diminuir os lucros.Fonte: www.superempreendedores.com (adaptado)Existem aqueles que tem o talento natural para empreender, ou seja, desde crianca se percebe neles uma visao aprimorada de certas coisas. Mas existem outros que adquirem essa caracteristica, ou conjunto de caracteristicas, ao longo do tempo atraves de muito estudo e forca de vontade, e que muitas vezes nao estao sozinhos nesse caminho, pois dividem com outros seu interesse em empreender um negocio se unindo com pessoas que compartilham da mesma vontade para juntos alcancarem esse sonho. Para os que ainda estao em duvida, ou querem reafirmar seu espirito empreendedor, e bem valido dar uma olhada no link abaixo:http://www.sebrae.com.br/atendimento/teste-aqui-seu-perfil-empreendedor Quem sabe apos o resultado, voce nao passa a enxergar uma boa oportunidade a sua frente?!
mais informacoes sobre esta franquia:A Closet & Cia e uma unidade de negocios da Metalurgica Metaltru, empresa nacional que desde 1987 atua no mercado de organizacao de espacos em diversos paises. Ficha Tecnica Basica da Loja Metragem da loja: a partir de 170 m2Localizacao: Prioridade para areas comerciais como concentracao de lojas de moveis planejados.Investimento inicial: aproximadamente R$98.000,00 (Loja de 170m2)Capital de giro: R$120.000,00 Apoio para a loja Manual de Implantacao;Manual de operacao;Centro de treinamento opcional;Treinamento multi-midia (CD-ROM) para montadores;Licenca de software para projetos e orcamentos: PROMOBILicenca de software para controle da operacao;Agencia de propaganda credenciada para criacao de materiais promocionais, pecas e campanhas publicitarias;