trazer alertas importantes a sua saude. E importante estar atento a alguns sinais do corpo que podem indicar doencas, principalmente em pessoas que tem historico familiar e outros fatores de risco. Separamos alguns autoexames simples que servem de alerta para voce conversar com o medico e pedir exames laboratoriais e clinicos complementares. Confira:1. Circunferencia da cinturaEstar com as medidas da cintura acima do recomendado indica uma concentracao de gordura na regiao. O acumulo de gordura no abdomen se relaciona com diversas disfuncoes metabolicas, que elevam o risco de hipertensao arterial, diabetes,colesterol alto. Quando associados, esses fatores de risco elevam as chances de doencas cardiacas e diabetes. "As recomendacoes atuais sao as de que a circunferencia abdominal nao ultrapasse 102 cm nos homens ou 88 cm nas mulheres", afirma o cardiologista Raffael Fraga, do Nucleo de Cardiologia do Hospital Samaritano de Sao Paulo. Para fazer essa medida, explica o profissional, basta posicionar uma fita metrica em volta do abdomen, na altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada e tendo o cuidado de verificar se em toda a sua extensao a fita esta paralela ao plano do chao. Caso voce esteja acima do indicado, e necessario ir ao medico fazer alguns exames de rotina e procurar um plano de emagrecimento e atividade fisica.2. Frequencia cardiaca em repousoA medicao dos batimentos cardiacos pode ser feita manualmente ou atraves de frequencimetros (relogios que possuem uma fita toracica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardiacos). De acordo com o cardiologista Raffael, a frequencia cardiaca pode ser medida de forma manual em qualquer lugar do corpo onde possa ser detectada a pulsacao arterial, sendo os locais mais comuns o pulso carotideo (pescoco, logo abaixo da mandibula) e radial (no pulso). Podemos medir a frequencia da pulsacao arterial pressionando estes locais com os dedos indicador e medio. "A medida da pulsacao arterial deve ser realizada acompanhando e contanto os pulsos de um minuto completo", afirma o cardiologista Raffael. A frequencia cardiaca em repouso e um parametro utilizado para avaliar o grau de condicionamento fisico da pessoa, alem de poder representar a presenca eventual de alguma patologia. "Essa contagem habitualmente e feita em repouso pela manha antes de sair de cama, em deitado de barriga para cima, e por 3 ou 4 dias diferentes, calculando-se a media", explica o cardiologista Helio Castello, e diretor da clinica Angiocardio.A medida ideal esta entre 60 e 80 batidas por minuto (bpm), porem a pessoa pode ser absolutamente saudavel com frequencias maiores ou menores - quem determinara isso e o medico. Segundo os especialistas, uma frequencia entre 80 e 100 seria considerada como limitrofe e acima de 100 bpm uma frequencia aumentada, que recebe o nome de taquicardia. Frequencia cardiaca abaixo de 60 bpm pode ser verificada em pessoas que praticam esporte ou atletas. Frequencias cardiacas muito baixas devem ser avaliadas para descartar problemas cardiacos.3. Alteracoes na memoriaA fluencia verbal aparece alterada em pessoas com diversos disturbios patologicos, tais como Alzheimer, esquizofrenia e depressao. Isso porque a prova de fluencia verbal mostra como esta a capacidade do individuo de armazenar informacoes, recupera-las