E, chegou a hora de concluir meu curso.Em 3 meses serei bacharel em Educacao Fisica, Personal Trainer, Educadora Fisica ou tantos nomes que nos dao.Mas para concluir essa etapa, a monografia (TCC) e obrigatoria.Para escolha do meu tema e estudo, foquei em algo que esta sendo frequentemente falado: Terceira Idade. Nao queria falar de idosos em si, mas associar coisas que gosto a este publico.Juntei entao: Qualidade de vida, Exercicio Fisico e Alimentacao em idosos.Farei minha coleta em uma ESF com 250 idosos, sendo 150 do sexo feminino e 100 masculino.Posteriormente, quem sabe um artigo. Mas logo adianto, e muito, mas muito trabalhoso.Para quem se encontra na mesma situacao, vou falar de minhas dificuldades enquanto pesquisadora (duvidas em relacao a monografia), e tambem da minha pesquisa.E usar este espaco para deixar salvo algumas de minhas fontes, autores, livros...Tudo que estou usando para falar desses temas:Qualidade de vida, exercicio fisico, alimentacao e idosos.Voltarei... Hoje quero falar sobre "massagem", que e uma disciplina eletiva na minha faculdade.Conceito: Arte cientifica de aplicar manual e sistematicamente uma tecnica no tecido mole do corpo. E o deslizar das maos, do polegar e do punho sobre a superficie da pele.Ela tem sido usada desde o comeco da humanidade quer no Ocidente quer no Oriente por todos os povos para aliviar as dores e o desconforto fisico, e para proporcionar mais saude e bem estar...Ela tanto pode ser usada para recuperacao de problemas fisicos, uma vez que ativa a circulacao e drena dos tecidos as substancias que vao ficando acumuladas neles, criando assim uma maior capacidade de recuperacao do corpo ou da area afetada.MASSAGEM CLASSICA: Massagem terapeutica do mundo ocidental, compreende as seguintes manobras: deslizamento superficial e profundo, amassamento, friccao, percussao e vibracao. As manobras sao realizadas sobre a pele com a utilizacao ou nao de lubrificantes. Para tal e necessario o desnudamento da parte do corpo a ser trabalhada.INDICACOES: Alteracoes de tecidos conjuntivos; Alteracoes musculares (tensao, perfusao, metabolismo); Alteracoes do retorno venoso e linfatico periferico (edemas); Alteracoes neurologicas de origem periferica (compressoes, paralisias e paresias transitorias).BENEFICIOS TERAPEUTICOS: Aumentar a circulacao em musculatura paralisada; Restaurar musculos rigidos para seu comprimento normal de repouso;Mobilizar os tecidos que estao aderidos de forma anormal as estruturas vizinhas;Aumentar a tolerancia dos tecidos a pressao;Aliviar a dor;Relaxamento especifico e geral;Melhorar o bem-estar psicologico.CONTRA-INDICACOES:Podem ser esperadas reacoes adversas em 3 tipos diferentes de circunstancias: 1)quando a massagem e contra-indicada para o paciente;2)quando a tecnica e inapropriada para a condicao que esta sendo tratada, ou3)quando uma tecnica inapropriada e incorretamente aplicada.Por exemplo, a massagem e contra-indicada sobre malignidades, ferimentos abertos, trombo flebite e tecidos infectados. Uma tecnica de massagem inapropriada pode causar dano se aplicada em tecido mole calcificado, pele que sofreu alteracoes troficas, enxertos de pele, tecido agudamente inflamado, ou durante uma terapia anti-coagulante. POSICAO:O paciente precisa estar confortavel e relaxado, com a parte a ser tratada bem apoiada. O paciente deve ficar em posicao deitada em supino / pronacao ou sentado para promover o relaxamento (almofadas e travesseiros)VESTIMENTA:Somente a parte a ser tratada deve ficar exposta, e o resto do corpo do individuo deve