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Confirmando o sucesso da Banda Parangole o site holandes "Funx" divulgou sabado, 11 de junho, a lista das 30 musicas latinas mais tocadas na Europa e nesta lista esta o Tchubirabiron. Acesse e veja: http://www.funx.nl/index.php/charts/latin-top-30E uma grande satisfacao, por ver o trabalho da familia Parangole sendo valorizado. Nossa satisfacao aumenta ainda mais quando ganhamos o reconhecimento de outros paises. E foi justamente isso o que aconteceu!So temos a agradecer a todos os fas, producao, imprensa e familiares que acreditam no nosso trabalho. Agora e trabalhar para que a turne na Europa seja perfeita!Tudo Nosso!!! O Twitter oficial do cantor da @bandaparangole, @OLeoSantana esta com uma promocao de encher os olhos de qualquer um.Todos os seguidores concorrem independente de qual estado esteja. Como ira funcionar? Simples: 1o Siga o Twitter: @OLeoSantana2o De RT, quantas vezes quiser, na frase que @OLeoSantana vai escrever: Eu quero almocar na companhia de @OLeoSantana 3o Cruze os dedos e aguarde ate o dia do sorteio.O sorteio sera feito no dia 11/07, os ganhadores que residirem em Salvador BA ganharao a oportunidade de almocar com @OLeoSantana no dia 19/07. Caso um dos ganhadores ou mais, nao sejam da capital baiana, ganhara um Bone autografado e um kit da @bandaparangole. Leo Santana, as vesperas de lancar o novo DVD da banda Parangole que sem duvida sera um divisor de aguas na musica e no pagode da Bahia esta preparando para o Muquifest um show que vai sacudir a galera." Sera apenas um esquente para o lancamento do DVD" diz Leo Santana que vai mostrar algumas das 14 faixas ineditas que compoem o DVD "Todo Mundo Gosta". Sera um show com muita coisa boa, so sucessos, nao so os novos como os ja consagrados como Favela, Rebolation, Tchubirabirom entre outros, alem claro do que ja e uma caracteristica marcante da banda a mistura de ritmos com o suingue envolvente do Parango.O Muquifest acontece dia 11 de setembro no Wet n Wild a partir das 12h e sera animado pelas bandas Sorriso Maroto, Pixote, Harmonia do Samba, Psirico, Parangole, No Styllo, Saiddy Bamba A Bronkka e muito mais. Serao 03 palcos e uma arena funk O encontro do melhor do Pagode com o melhor do Samba do Brasil!!!Corra e garanta ja a sua casadinha!!! Sao 02 camisas de pista por R$ 50,00 em 03x nos cartoes somente ate o dia 22 de agosto Servico:Evento: Muquifest 2011Local: Wet n Wild Av. Paralela S/NData: 11 de Setembro de 2011Horario: A partir das 12:00hPista Individual meia: R$ 30,00 e R$ 60,00 inteiraCamarote individual meia: R$ 50,00 e R$ 100,00 inteiraEm ate 03 x em todos os cartoes de creditoVenda: Balcoes de ingressos dos shoppings ou na sede do bloco As Leo Santana, vocalista do Parangole, e queridinho do axe no Brasil e no mundo. No auge dos seus 23 aninhos e com um corpao muito bem esculpido em 1,99m de altura, Leo conquistou as fas com sua voz, seu rebolado e seu sorriso de menino.Nascido no bairro de Lobato, suburbio ferroviario de Salvador, o cantor comecou a carreira como percussionista, tocando pandeiro em uma banda
local. Sempre gostei de cantar. O cantor era sempre o mais paquerado, o mais assediado, e eu sonhava com isso. Sempre fui fa do Xandy do Harmonia e queria aquilo para mim: dancar, mexer e cantar. Ate que fui convidado para cantar na banda Apert Play e logo depois fiz teste para oParangole e passei, contou.Leo tem apenas seis anos de carreira, sendo quatro no Parangole, e ja tocou no Brasil todo e em varios paises do mundo. Acabamos de chegar da nossa segunda turne pela Europa e a primeira nos Estados Unidos. Tocamos em Milao, Zurique, Lisboa, Amsterdam, Boston, Nova Jersey, Porto e muitas outras cidades, disse.O hit Rebolation e o que embala o grupo. Ano passado fizemos um show no Salvador Fest em que reunimos 100 mil pessoas. Foi emocionante, pois batemos o recorde da maior quantidade de pessoas dancando "Rebolation" ao mesmo tempo, jamais vou esquecer isso, uma energia inenarravel, contou. Sobre o proprio rebolation, Leo conta que desde crianca gostava de dancar e ganhava concurso de danca nas festinhas.
O rebolado de Leo Santana nao conquista so as fas de axe. O cantor ja teve affair com algumas famosas como Perlla, Nicole Bahls e Juliane Almeida.Nunca ouviram da minha boca que eu estava com alguem. Podem falar o que for, mas quando eu me apaixonar de verdade, vou fazer questao de contar para todo mundo. Sou quieto e caseiro. Estou trabalhando tanto que mal tenho tempo de pensar em namorar. Mas uma coisa e certa: solteiro sim, sozinho nunca, Mas procuro alguem que me ame. Que ame o Leandro e nao o Leo Santana", disse.Para manter o corpo sarado, o baiano malha muito e tem uma alimentacao especial. Tenho acompanhamento da minha personal e de uma nutricionista. Adoro malhar. E uma distracao para mim, nao uma obrigacao. Malho porque gosto de me sentir bem. Sou vaidoso. Faco limpeza de pele, tratamentos dermatologicos, massagens, depilacao, sempre ando com as unhas feitas... Cuido muito de todo o meu corpo, contou. Convidado pela apresentadora e amiga Eliana para apresentar um dos programas durante a licenca maternidade da loira, Leo Santana, gravou na terca dia 09 o programa que vai ao ar no dia 21 de agosto a partir das 15h no SBTao lado da belissima Helen Ganzarolli e mandou super bem como apresentador.O clima foi de total descontracao durante a gravacao que teve momentos emocionantes. Com tres CDs e um DVD lancado, o Parangole esta prestes a lancar mais um CD e outro DVD - Todo Mundo Gosta -, que foi gravado ao vivo em Salvador. Mas apesar de todo o sucesso, Leo nao pensa em carreira solo.Jamais pensei em cantar sozinho. Para que vou mexer em time que esta dando certo? O Parangole e uma familia, e a cada dia a banda esta mais redonda. Penso em ser socio, dirigir, apoiar, mas carreira solo, nem pensar, disse. Depois da participacao mais que especial do Chiclete com Banana em um dos ensaios de verao da Banda Parangole, chegou a hora da banda visitar um show do grupo mais famoso do Axe Music.Neste ano, na decima primeira edicao, o Nana Fest, que acontecera neste sabado, dia 14 de maio, em Minas Gerais, o anfitriao Chiclete com Banana ira dividir a atencao e o palco com o swing da Banda Parangole. O encontro acontece a partir das 10 horas, no MegaSpace, em Santa Luzia.A banda vai levar o agito e o balanco, da musica ja conhecida do povo: Tchubirabiron, e apresenta a todos as suas novas musicas, Vai Povao, Madeira de Lei, Amor entre tantas outras, que fizeram parte da gravacao do segundo DVD da banda.Venha ver voce tambem a mistura do pagode com axe, todo mundo vai gostar! Colcha croche com grafico. Eu achei linda e voces?? Entao e Natal!!Boa noite!! Depois de tanto tempo so observando resolvi voltar ao blog. Espero que gostem deste trabalho. E uma paisagem natalina pintada em tecido. Ainda nao tinha pintado Papai Noel ou Mamae Noela... gostei do resultado. Otima semana a todos!! Patchwork. Costura rapida e com efeito encantador alem de pratico por proteger os pegadores da sua
Ola!Espero que gostem desta dica de penteado que achei ma web.Eu adorei. Ideias para a Pascoa e algumas patas em roupas coloridas. Ainda em clima de Natal!Boa tarde gurias. Coisinhas lindas que ainda da tempo de fazer para este Natal. Em "Alan Wake", descrito pela softhouse finlandesa Remedy - que tambem fez "Max Payne" - como um "thriller" psicologico, o jogador controla o personagem-titulo, um escritor especializado em historias de terror que se muda para a cidade de Bright Falls apos a morte de sua amada. Tentando reconstruir sua vida, Alan volta a escrever, desta vez um livro sobre seus pesadelos. Isolado, ele comeca suspeitar que suas palavras comecam a se manifestar na vida real, trazendo para nossa dimensao as mesmas forcas que o assombram no mundo dos sonhos. Logo Bright Falls e tomada por criaturas monstruosas e o escritor e o unico que pode resolver o problema.DOWNLOAD LINK O Coringa se ofereceu pacificamente para ser encarcerado no terrivelmente emblematico e largamente reconhecido Arkham Asylum. E claro, algo nao cheira bem nisso. Logo torna-se obvio que o caotico vilao tem uma carta na manga, conforme ele organiza um imenso levante com algumas das maiores mentes criminosas presentes no manicomio. Ruim para o Batman. Potencialmente bom para os jogadores, que ha tempos esperam por um jogo realmente bom e condizente do morcegoDOWNLOAD LINK Batman Arkham City e o sucessor do celebre Batman Arkham Asylum. Em vez de concentrar a experiencia de jogo dentro dos muros do classico asilo de super-viloes, Arkham City toma como palco uma ampla area de Gotham City. Apos tomar para si todo o credito pela derrota do Coringa no primeiro jogo, o diretor de Arkham, Quincy Sharp, resolveu elevar a novos patamares os seus planos para a recuperacao dos piores criminosos de Gotham. Para tanto, o megalomano diretor comprou toda a parte pobre da cidade, a fim de transformar toda a area em um gigantesco hospicio.Dessa forma, e transportada para a recem-criada Arkham City uma imensa quantidade de criminosos, sendo que o unico mandamento e: nao tentem escapar; risivel, naturalmente. Para fiscalizar o novo municipio, Sharp vai atras de Hugo Strange, psiquiatra maniaco e tambem um dos primeiros viloes do Homem-Morcego e que parece ter seus proprios planos para o futuro do local.DOWNLOAD LINK The Walking Dead' e centrada em Rick Grimes, um oficial de policia da pequena cidade de Cynthiana, no estado do Kentucky, sua familia e uma serie de outros sobreviventes que se uniram para manterem-se vivos depois que o mundo foi infestado por zumbis.A segunda temporada ira revelar o que aconteceu com os personagens depois dos tragicos acontecimentos da primeira temporada.DOWNLOAD LINK 1o EPISODIODOWNLOAD LINK 2o EPISODIO DOWNLOAD LINK 3o EPISODIO DOWNLOAD LINK 4o EPISODIO DOWNLOAD LINK 5o EPISODIO DOWNLOAD LINK 6o EPISODIO DOWNLOAD LINK 7o EPISODIO DOWNLOAD LEGENDAS EPISODIOS 1 A 7DOWNLOAD LINK 8o EPISODIODOWNLOAD legenda Criada por Tony e Joe Gayton, a serie Hell on Wheels estreia nos EUA pelo canal AMC no dia 6 de novembro trazendo uma historia situada no periodo pos-Guerra Civil.Acompanhando a vida de Cullen Bohannon (Anson Mount), o telespectador
vera os bastidores da construcao da ferrovia transcontinental. A missao de Cullen e vingar sua esposa, morta por soldados da Uniao. Tentando localiza-los, ele arranja emprego na Union Pacific, empresa que esta construindo a primeira ferrovia transcontinental. La, ele encontra o ex-escravo Elam (o rapper Common). Entre os envolvidos com a obra esta Thomas Doc Durant (Colm Meaney, de Jornada nas Estrelas: a Nova Geracao), um empresario que nao mede esforcos para obter lucro com seus negocios.DOWNLOAD LINK 1o EPISODIODOWNLOAD LINK 2o EPISODIO DOWNLOAD LINK 3o EPISODIO DOWNLOAD LINK 4o EPISODIO DOWNLOAD LINK 5o EPISODIO DOWNLOAD LINK 6o EPISODIO DOWNLOAD LINK 7o EPISODIO DOWNLOAD LINK 8o EPISODIO DOWNLOAD LINK 9o EPISODIO DOWNLOAD LINK 10o EPISODIO DOWNLOAD legendas
um jeito para isso. Ai voce diz que vai esquecer, e segue firme nesse pensamento. Passam-se dias, meses sem se trocar uma palavra, sem dar ou receber um sinal. Convivendo amargamente, torturavelmente com isso. Ai depois de tanto tempo, voce o olha. Pronto, basta alguns segundos para todo o seu esforco ir por agua abaixo, ser em vao. Dificil isso, viu ?! Queira passar por qualquer situacao, mas nao por essa (amor impossivel). Vai ser, ou melhor, esta sendo complicado encontrar outra paixao. Sabe quando vou conseguir isso ? Quando parar de procurar nos outros, ele. # Mas o tempo vai passar, e tudo entrara no meu tempo. Assim acredito ! Ca entre nos, esse sentimento atrapalha a minha vida. Quando deveria esta pensando em algo util, estou pensando nele. ' Nao e que pensar nele seja ruim. E que quando penso nele, sofro. Por causa dessa situacao de impossibilidade. Nao tenho nada de concreto para lembrar, a nao ser ... imaginar. Agora pergunta-me se quero esquece-lo ... quero ! kk Porque por mais que eu tente nao aceitar, a real e que ele nao gosta de mim. Agora pergunta-me se ligo ... NADA ! O pior ja aconteceu, apaixonar-me por ele. kk O que resta-me e ... aceitar de uma vez por toda a realidade ou ficar aqui a esperar por algo totalmente incerto. Razao ou emocao. Enfim, eis a questao. Sinceramente, nao sei !
Nossa, ha quanto tempo nao posto nada aqui ...Mas hoje tenho um motivo especial, ha exato um ano, eudescobri o que era pertencer a uma pessoa. Depois de uma noite perfeita (onosso primeiro encontro), ao chegar em casa e pensar no que tinhaacontecido, eu disse: - eu nao vou largaresse garoto por nada desse mundo. Nocomeco, trocavamos apenas mensagens, a cada OI dele, o meu coracao acelerava,aquele sorriso bobo surgia no meu rosto e uma vontade de ficar conversando porhoras mesmo quando nao tinhamos nenhum assunto importante. Em seguida, apos o nosso primeiro encontro,comecei a sentir saudade, a sentir necessidade de estar perto e te-lo so para mim. Enfim, estava apaixonada e encantada . A vontade de passar o tempo todo com eleaumentava, de faze-lo sorrir, de conhece-lo a fundo, seus gostos, seus sonhos,seus desejos, seus medos, de explorar aquela timidez, enfim, de conhecer omundo dele. De repente, eu me imaginava ao lado dele, fazendo planos erealizando nossos sonhos juntos. Ai, veio o amor, uma certeza de que tudo o queeu imaginava poderia se tornar realidade, alem disso, passei a sentir vontadede ser dele e uma necessidade enorme de te-lo para mim, consequencia do amor, paraa minha sorte ele sentia o mesmo . O tempo passou e o veio o nosso primeiro eute amo, bem timido confesso, mas lindo e verdadeiro. E hoje, depois de um ano, o meu encanto, aminha paixao e o meu amor por ele continuam do mesmo jeitinho, e nao importaquanto tempo passe, vao continuar os mesmos. Depois daquele dia, nao houve um unicomomento que eu nao desejasse passar a vida ao lado dele, e ao longo de todo esse tempo, nao houve um unicodia em que eu pensei viver sem ele.Detalhes do meu grande amor ...By : Rafaela Lopes Eu gosto de beber cafe sozinha, gosto de ler sozinha. Isso me dar tempo para pensar e definir coisas na minha mente. Mas quando vejo um casal ou amigos conversando e rindo juntos, percebo que mesmo que eu goste de ficar sozinha, nao gosto de estar sozinha. Sabe qual e o meu maior defeito ? Criar expectativas positivas de algo que ja sei a resposta. Eh ne, faco isso porque apesar dos pesares, a vida ensinou-me que o mundo da voltas. E o que e hoje, amanha podera nao ser mais o mesmo. Queria muito poder saber, antes de experimentar, se algo vale ou nao a pena. Seria tao bom, nao seria ?! Nao haveria arrependimento, sofrimento, erro. =S Mas infelizmente nao e assim, a gente tem que quebrar a cara para aprender. Ah sabedoria, porque voce tem que vir com a experiencia ? =S # Indignada com a lei natural de algumas coisas. Ironia e voce ter que se afastar de quem voce mais quer que esteja perto. Nao e verdade ?! S " Deus tenta varias vezes e de varias formas lhe alertar, porem voce nao e sabio o bastante para perceber. E quando percebe, nao e forte o bastante para aceitar. "" E so voce fechar os olhos para perceber que tudo que estar ao
seu redor nao vale exatamente nada." #Tudo some !!!"Nao e que eu sinta a falta dele, sinto a falta de alguem. ""E muito mais facil voce deitar na cama, fechar os olhos e dormir. # Esquentar a cabeca por que ?! "- Vazio agudoando meio cheia de tudo."Nao e que ultimamente ando sem tempo para postar, so ando sem inspiracao.""Me ofereca um copo de suco, e me convida para conversar. #Seu lindo !!""Mentiu, joga fora porque nao serve mais." "Tenho certeza que seus carinhos sao tao bons como nos sonhos." "Nao sou eu que me afasto, as pessoas e que me afastam delas. "" Pacto ? Apenas com Deus ! ""Voce parece ter saido de um sonho, voce parece ate irreal."
acumulacao de capital e da capacidade de poupanca.A ideia da fundamental participacao do Estado enquanto agente promotor e impulsionador do desenvolvimento advem da clara nocao de que o mecanismo do mercado conduzia resultados economicamente perversos, e que tendiam a ampliar a grau de instabilidade das economias. O investimento estatal foi fundamental, pois, sem ele a estrutura de economia permaneceria obsoleta e periferica, e por isso travaria a implantacao de setores modernos, necessarios a modificacao da pauta de importacao.Um ultimo e importante aspecto a se destacar sobre a CEPAL classica, e que tem imbricado relacao com o fato da Agencia propor politicas que pressupoem a manutencao das estruturas de poder ja existentes, trata da sua relacao com o modo de producao capitalista.O Noticiario Economico esta licenciado sob uma licenca Creative Commons Atribuicao-No Derivative Works 3.0 Brasil.
Markup - E um termo em ingles que significa a diferenca entre o custo total de producao de um produto e seu preco de venda ao consumidor final. A diferenca indica o custo da distribuicao fisica, ou seja, quanto custa levar o produto de onde esta armazenado ate as maos do consumidor final, mais o lucro do produtor, dos intermediarios e dos varejistas. Por exemplo, se o custo de producao de um produto e igual a R$20,00, e o preco ao consumidor final deve ser 30% mais elevado(ou um markup de 30%), o preco final ao consumidor devera ser: R$20,00 + (30% de R$20,00) = R$20,00 + R$6,00 = R$26,00.Margem de Contribuicao - E a diferenca entre o preco de venda de um produto e seu custo variavel (MC = Pv-Cv). Se o preco de venda de um produto for igual a R$10.000,00 e o custo variavel desse produto se elevar a R$6.000,00, a margem de contribuicao sera igual a R$4.000,00. Isso significa que cada real de vendas contribui com 40 centavos para a cobertura dos custos fixos, quais, dependendo do volume de vendas, podem ser ultrapassados, sendo gerados, nesse caso, lucro a empresa. A margem de contribuicao tambem chamada de contribuicao para o custo fixo, saldo marginal ou receita marginal.Fonte: Dicionario de Economia do Seculo XXI.O Noticiario Economico esta licenciado sob uma licenca Creative Commons Atribuicao-No Derivative Works 3.0 Brasil. Industria Petrolifera Entidade criada em 1960 no Iraque. Foram responsaveis por sua fundacao a Arabia Saudita, o Ira, o Kuweit, Venezuela e o proprio Iraque. A Opep surgiu com o objetivo de estabelecer uma politica comum em relacao ao petroleo. Porem nada mais e que um cartel formado pelos paises com as maiores reservas de petroleos mundiais. Integraram-se posteriormente a organizacao: Argelia, Equador, Gabao, Indonesia, Libia, Nigeria, Qatar e Uniao dos Emirados Arabes. O Equador suspendeu a sua adesao em Dezembro de 1992 e reativou em Dezembro de 2007. O Gabao, terminou a sua adesao, com efeitos a partir de 1 de janeiro de 1995. A Indonesia, suspendeu a sua adesao em Dezembro de 2008.No inicio da decada de 80 os paises da Opep respondiam por cerca de 60% da producao mundial de petroleo e 90% das exportacoes. Para prestar ajuda financeira a paises em desenvolvimento nao da organizacao, criou-se um fundo especial em 1976. A Opep surgiu como uma poderosa organizacao logo apos a guerra arabe-israelense de 1973, quando os paises arabes nelas integrados boicotaram o fornecimento de petroleo para os Estados Unidos e outros paises que auxiliavam Israel. Em consequencia, os precos do petroleo que aumentaram substancialmente. A partir desse episodio, todos os integrantes da Opep decidiram reajustar os precos regularidade. Em 1976 foi introduzido um sistema dual de precos, pois a Arabia Saudita e a Uniao dos Emirados Arabes decidiram mante-los em nivel mais baixo que os membros da organizacao. Este cartel que os paises produtores de petroleos criaram vai muito alem do que uma simples regulamentacao de precos internacionais, pois, no ambito local tambem e praticado muitas vezes. Proprietarios de postos de gasolina tambem costumam praticar o
cartel cobrando R$00,2 a R$00,1 centavos de diferenca maquiando assim o mesmo. Sendo assim orgaos reguladores e ate mesmo todos nos devemos fiscalizar para que a pratica de cartel seja extinta e a livre concorrencia aconteca.Fonte: Dicionario de economia do seculo XXI O Noticiario Economico esta licenciado sob uma licenca Creative Commons Atribuicao-No Derivative Works 3.0 Brasil.
de Princeton e colunista do New York Times desde 1999, Krugman venceu o premio Nobel de economia em 2008 O Noticiario Economico esta licenciado sob uma licenca Creative Commons Atribuicao-No Derivative Works 3.0 Brasil.
consumo de primeira necessidade, os investimentos tendem a deslocar-se para os setores economicos nao controlados. Nos setores cujos precos estao administrados, os empresarios sao obrigados a voltar a atencao fundamentalmente para a venda de estoques. A consequencia das acoes administradas pelos empresarios e queda ou esgotamento dos estoques, configurando-se a uma violenta queda na oferta. A economia sobrecarregada tambem e conhecida como economia vazia. Uma economia revela-se tambem sobrecarregada quando se tenta levar a frente uma politica de projetos economicos muito alem dos recursos internamente disponiveis. Fonte: Dicionario de Economia do Seculo XXI 2a edO Noticiario Economico esta licenciado sob uma licenca Creative Commons Atribuicao-No Derivative Works 3.0 Brasil.
plastico sem arALIMENTOS SUBSTITUTOSCouve de bruxelas, repolho, couve florMamaoPossui betacaroteno e fibras soluveis, auxiliando no combate aos radicais livres e na reducao dos niveis de colesterol.COMO ATUA NO ORGANISMOPossui betacaroteno e fibras soluveis, auxiliando no combate aos radicais livres e na reducao dos niveis de colesterol.COMO ARMAZENARNa geladeiraALIMENTOS SUBSTITUTOSAbobora, tomate, cenoura, caqui, tambem sao ricos em betacarotenoAcerolaRiquissima em vitamina C, tem acao antioxidante impedindo a formacao de radicais livres, fortalece o sistema imunologico juntamente com outras vitaminas, auxilia na formacao de colagenoCOMO CONSUMIRSucosCOMO ARMAZENARRefrigerado em sacos plasticosALIMENTOS SUBSTITUTOSMorango, laranja, caju e tangerinaAboboraA abobora e rica em caroteno, pigmento que lhe confere a cor alaranjada e e precursor da vitamina A. Apesar de o caroteno atuar como antioxidante, os estudos com a abobora nao encontraram relacao entre o seu consumo e a prevencao de cancerCOMO CONSUMIRPode ser consumida refogada, cozida, em sopas, pures, paes ou docesCOMO ARMAZENARDepois de retirada a casca da abobora, ela devera ser armazenada dentro de sacos plasticos em geladeira por ate 3 diasALIMENTOS SUBSTITUTOSAbobrinhaCenoura COMO ATUA NO ORGANISMOA cenoura e rica em betacaroteno precursora da vitamina A, substancia que atua como. Estudos tem encontrado fraca relacao do consumo de cenoura e protecao contra o cancer de boca e de garganta. O beneficio mais consistente e com relacao ao cancer de mamaCOMO CONSUMIRA cenoura e consumida crua ou cozida, no preparo de receitas doces ou salgadasCOMO ARMAZENARNa geladeira, em sacos plasticosALIMENTOS SUBSTITUTOSMamao, abobora e tomateArroz Integral e FeijaoCOMO ATUA NO ORGANISMOAs fibras contidas nesses alimentos melhoram a funcao intestinal e reduzem os niveis de colesterol no sangueCOMO CONSUMIRCozidos ou na forma de bolinhos e salada (feijao)ALIMENTOS SUBSTITUTOSLentilhas, grao de bico, ervilhas e farinhas integraisFolhas VerdesCOMO ATUA NO ORGANISMOAs hortalicas de folhas escuras contem dois pigmentos que se acumulam no olho: zeaxantina e luteina antioxidantes que destroem os radicais livres e previne a degeneracao macularCOMO CONSUMIRSaladas, refogados, complementos de tortas e risotosCOMO ARMAZENAREm geladeira, dentro de embalagens plasticasALIMENTOS SUBSTITUTOSNao haMacaCOMO ATUA NO ORGANISMOContem uma substancia chamada quercetina um potente antioxidante que atua na reducao de doencas cardiovasculares e diminui a taxa de bacterias da boca, evitando cariesCOMO CONSUMIRIn natura, assada, em bolos e biscoitosALIMENTOS SUBSTITUTOSNao haMilhoCOMO ATUA NO ORGANISMOEmbora o milho tenha fibras insoluveis, esse tipo de fibra nao reduz o risco de cancer de colon, segundo estudos. Mas o alimento e excelente para ajudar a regular o intestinoCOMO CONSUMIRO milho tambem e muito versatil, podendo ser empregado em diversas preparacoes desde doces e salgadosCOMO ARMAZENARLocal fresco e secoALIMENTOS SUBSTITUTOSAlimentos ricos em fibras como paes integrais, frutas e hortalicasdicas pelo twitter @FernandaTironefernandatirone@yahoo.com.br