Um circuito interessante que faz pensar: 1o Serve para quem esse circuito?2o Em que momento da periodizacao e da sessao ele entra?3o Qual Objetivo?4o Qual progressao didatica para levar um leigo a conseguir executa lo?5o Como intensifica lo?6o mensuro sua performance por tempo, FC ou repeticoes?Para quem ja tem essas respostas e um circuito joia. O ALONGMANETO DINAMICO envolve o movimento de partes do corpo que gradualmente aumentam sua amplitude, velocidade de movimento ou ambos. Se distingue do alongamento balistico pelo balanco entre bracos e pernas no controle do limite da AM. Nao ha movimentos violentos ou em trances E usada como preparacao para atividades como danca e artes marciais Realizados de 8 a 12 repeticoes, mais que isso pode levar a uma reducao da flexibilidade devido ao inchaco muscular.Caracteristicas:1. Mike Boyle usa esse metodo para a preparacao de seus atletas. Em 2002 nao houve maior atencao medica sobre seus efeitos no musculo2. Flexibilidade e velocidade. Flexibilidade estatica melhora a flexibilidade estatica e a dinamica melhora a flexibilidade dinamica.Nao ha transferencia3. Alguns esportes requerem tipos especiais de alongamento e ou algumas adaptacoes4. Flexibilidade dinamica aumenta a temperatura corporal, alonga os musculos e estimula o sistema nervoso ajudando reduzir as chances de lesoes.5. Aumenta a flexibilidade Por Prof. Renato DutraA musculacao vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesoes em corredores. Todavia, alguns estudos estao sugerindo que e preciso ir um pouco alem dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesoes em meio fundistas e fundistas.Como utiliza-lo? -O uso do treinamento funcional exige a supervisao direta de um profissional habilitado e de uma base razoavel de treinamento com musculacao. E um metodo altamente complexo, desafiador e por isso muito extenuante principalmente nas primeiras sessoes.O futuro e funcionalAs pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitacao de atletas lesionados, programas de atividade fisica para a terceira idade, para a prevencao de lesoes e para aprimorar o condicionamento neuromuscular de diversos esportistas.Para LUIZ CARLOS DE MORAES o treinamneto funcional para corredores age:- No aperfeicoamento do desempenho e eficiencia do gesto esportivo.- Melhora do equilibrio e correcao dos desvios musculares, reduzindo o indice de lesoes.- Melhora da coordenacao motora.- Recruta maior numero de fibras musculares e unidades motoras.- Desenvolvimento da consciencia, controle do corpo e postura. Por Profs. Mauricio Calomeni e Marcos Almeida www.maistreinamento.com.brCada vez mais pessoas que praticam esporte, independentemente do nivel em que praticam, buscam metodos de se condicionar para suportar as demandas tanto fisicas quanto energeticas de suas modalidades, para isto muitas vezes estas pessoas realizam paralelamente ao esporte escolhido um treinamento que busca aumentar valencias fisicas como forca, potencia, velocidade e flexibilidade. Porem, na maioria das vezes este treinamento envolve padroes de movimentos e sistemas energeticos que em nada se assemelham aos utilizados no esporte praticado, pode-se citar como exemplo um jogador de tenis que realiza um exercicio de rosca biceps no aparelho com objetivo de melhorar a potencia de seus golpes em uma partida. E certo que o