Realizar uma atividade fisica que ofereca beneficios a saude, emagreca e nao cause lesoes e o desejo de todo mundo. Pois existe uma modalidade que agrega todos esses beneficios: a hidroginastica. A professora Denise Noronha ressalta as vantagens desse exercicio. "A hidroginastica e um recurso do campo do condicionamento fisico que utiliza metodos de treinamento especificos dentro da agua. Entre os seus beneficios estao a reducao do peso, a melhora dos sistemas cardiovascular e cardiorespiratorio, o fortalecimento muscular e o condicionamento fisico. A atividade pode ser feita por adultos em geral, idosos e gestantes."Para quem ve de fora, a hidroginastica ate parece um exercicio bobo, que deveria ser praticado apenas por idosos ou pessoas com problemas nas articulacoes. Mas eu ja pratiquei durante algum tempo e garanto: e uma atividade muito completa, que cansa muito ao mesmo tempo em que relaxa , trabalha todos os musculos do corpo e ajuda mesmo na reducao da celulite. A atividade conta com o auxilio de acessorios que geram ainda mais resistencia a agua, o que aumenta o esforco e a eficiencia do exercicio. Sao bolas, halteres e "minhocas" que ajudam muito o trabalho especialmente de pernas e bracos. Vale a pena experimentar! O site do Discovery Home & Health Brasil traz diversos videos de curta duracao com dicas superbacanas de beleza e saude. Sao receitas caseiras usando aveia, mel, tomate, mamao, entre outros, bem simples de fazer e com otimos resultados. Confere la:http://www.discoverybrasil.com/homeandhealth/central-de-beleza Nao sao so as folhas que caem das arvores durante o inverno. Nossos cabelos tambem sao afetados pelas mudancas climaticas e tendem a ter uma queda mais acentuada durante esta epoca do ano. Tambem nesta epoca as doencas do couro cabeludo costumam se agravar.O alerta e de Patricia Maciel, terapeuta capilar e fundadora do Nucleo Capilar Patricia Maciel. Estes problemas podem ser minimizados e, com alguns cuidados, e possivel recuperar a beleza dos cabelos". Agua quenteNesta epoca do ano, mesmo que involuntariamente, utilizamos a agua do chuveiro mais quente. Segundo Patricia, a agua quente que da uma sensacao aconchegante potencializa o cloro, que prejudica os cabelos. Alem disso, provoca o efeito rebote, pois o oleo, ao ser tirado bruscamente, se reproduz ainda mais, pois as glandulas sebaceas aceleram sua producao. Tambem os alimentos mais caloricos que ingerimos no inverno aumentam a producao sebacea, formando mais oleo no couro cabeludo, inibindo a oxigenacao e obstruindo o poro piloso, diz ela.A agua quente tambem potencializa a acao dos metais existentes nas tubulacoes. O resultado e o aumento da oleosidade e a proliferacao de fungos demodex o que favorecem o ressecamento, a queda dos cabelos, a caspa e a seborreia. Portanto, o ideal e utilizar agua morna a 20C.Poluicao, bones e toucas: viloesA poluicao, que e a grande vila nos grandes centro urbanos, deixa os cabelos opacos e sem vida. Portanto, e importante lavar os cabelos todos os dias, tendo sempre o cuidado de utilizar produtos com baixo pH.Outra recomendacao de Patricia e para, se possivel, nao utilizar bones, lencos, toucas ou chapeus. O uso destes itens pode impedir a ventilacao do couro cabeludo, causando