Fruit Match Puzzle (Puzzle game) | Play more games A gestacao e caracterizada por processos de transformacoes nas mulheres, e nessa fase deve-se ter atencao redobrada emtudo o que diz respeito a saude. As necessidades de todas as vitaminas eminerais sao aumentadas, quando algum nutriente importante e consumido em menorquantidade ao que seria o ideal o nenem pode nascer com baixo peso, prematuro,ou ate algum tipo de disturbio, por isso a alimentacao nessa fase e de extrema importancia.Vale ressaltar que NAO se deve comer pordois!!!! As necessidades energeticasaumentam a partir do inicio do 2 trimestre, mas nao e muito, voce precisa ter conscienciaque o ganho de peso excessivo e mais dificil de ser perdido e tambem pode fazermal para o bebe, lembre sempre de que tudo o que voce consome o bebe tambemesta consumindo. Antes de comecar o assunto de ganho de pesoideal e importante falar sobre IMC (indice de massa corporal ) para que oartigo fique completo e claro para todas as futuras mamaes.O IMC e uma medida utilizada para verificar seo peso esta adequado para a estatura e genero da pessoa, ele classifica deforma bem geral, como baixo peso (inferior a 18,5kg/m2); eutrofia (adequado, entre 18,5 a 24,9kg/m2); sobrepeso (entre 25 a 29,9kh/m2); e alguns niveisde obesidade ( a partir de 30kg/m2). Para saber em qual estado nutricional seencaixa basta usar a seguinte formula: Peso/estatura2. Dando um exemplo: Mulherde 1,69m com 60kg = 1,692 (2.8561). 60kg/2.8561 = 21,00kg/m2 (eutrofia) Lembre-se de usar seu peso pre gestacional para fazer esse calculo!De acordo com asituacao nutricional inicial da gestante (baixo peso, adequado, sobrepeso ou obesidade) ha umafaixa de ganho de peso recomendada por trimestre. Mas para a leitura nao ficartao extensa vou colocar o ideal total da gestacao para cada estado nutricional:Gestante baixopeso entre 12,5 a 18kgGestantes Eutroficas - entre 11 a 16kgGestante sobrepeso entre 7 a 11,5Gestantes obesas entre 5 a 9kgEssas faixas de peso garantiriam umarecuperacao rapida para a gestante e um bom peso ao nascer para a crianca,desta forma o peso e estado nutricional da gestante deve sempre seracompanhado. Esse total de peso ganho nao e so de gorduracorporal, por isso fica facil perder a maioria do peso logo depois da gestacaose a mulher manter habitos saudaveis. O ganho de peso e natural para mamaes eutroficasacontece da seguinte forma:Bebe:3,200 a 3,600 kgPlacenta: 0,450 a 0,900 kgLiquido Amniotico: 0,900 kgMamas: 0,450 kgUtero: 0,900 kgVolume Sanguineo: 1,360 kgGordura Corporal: 2,300 kgMassa Muscular e Liquidos: 1,800 a 3,200 kgTotalizando mais ou menos os 11kgEm cada fase da gestacao as necessidadesnutricionais mudam, visto que alguns nutrientes sao mas importantes.No 1 trimestre: Acido folico previne maformacoes no tubo neural, normalmente e suplementado, pois nem sempre e possivelatingir a quantidade necessaria so com a alimentacao. 2 trimestre: VIT C importante na formacao de colageno, que compoe a pele, vasos sanguineos,ossos e cartilagens, alem de aumentar a absorcao do ferro (laranja, abacaxi,limao, acerola); MAGNESIO Favorece aformacao de tecidos do corpo (abacate, lentilha, soja, castanhas e nozes); VITB6 importante para o crescimento fetal e ganho de peso do feto, tambem diminuio risco de depressao pos parto (figado