voce devera programar um aumento na atividade fisica devagar e gradual ate o valor desejado para dar ao corpo tempo para se adaptar. Pessoas com problemas de saude cronicos, tais como doencas cardiacas, diabetes ou obesidade, ou os que estao em alto risco para estes problemas devem consultar um medico antes de iniciar um programa de actividade fisica. Alem disso, homens com mais de 40 anos de idade e mulheres acima de 50 anos que pretendem iniciar um programa de nova actividade fisica vigorosa deve previamente consultar um medico para ter certeza que nao tem doenca cardiaca ou outros problemas de saude.Numa perspectiva de educacao para a saude, considerando a pratica de actividades fisicas um comportamento de saude num paralelo com outros comportamentos de saude (cuidados de saude primarios, alimentacao, prevencao de consumos, prevencao de comportamentos sexuais de risco), a eficacia na modificacao de comportamentos no sentido da adopcao de um estilo de vida activo que inclua a pratica de actividades fisicas passa por um diverso conjunto de estrategias (tais como: compreender a historia do comportamento visado; identificar determinantes sociais, situacionais, cognitivas e emocionais; mudanca de comportamentos, entre outros). Quando nos referimos a estudos sobre a adopcao de estilos de vida activos, consideramos, por um lado, os efeitos da actividade fisica sobre o estado fisico e mental dos individuos, isto e, a actividade fisica como fenomeno cujos efeitos pretendemos avaliar, medir e comparar.Pretende-se desta forma alertar a comunidade para a necessidade de promover a pratica de actividades fisicas, face aos beneficios comprovados.Os beneficios da pratica da actividade fisica ultrapassam grandemente os seus riscos. No entanto, em determinadas condicoes, pouco frequentes, a actividade fisica pode ter consequencias negativas. Seja por sentimentos de natureza psicologica oriundos do insucesso em aderir a um programa regular ou por pratica excessiva da actividade fisica podendo originar um estado de dependencia do exercicio, ou ainda for exercicios inadequados ao objectivo pretendido.Em seguida apresento-vos um video onde explico atraves de uma analogia, a importancia da pratica da actividade fisica. O que vao ver e uma carta que o corpo escreve a mente. O corpo apos ter sido negligenciado decide apelar a consciencia da mente e pede-lhe auxilio.Referencia:http://www.escolapsicologia.com/29-beneficios-da-atividade-fisica-na-sua-saude/. consultado em 15/08/2015.Riscos e consequencias do uso indevido de anabolizantesOs anabolizantes viraram verdadeira febre nas pessoas que treinam diariamente em busca de um corpo mais forte. Mas ha muitos riscos e consequencias!Postado em 19/11/2014 as 23:22Muitas pessoas querem ficar com musculos grandes e com aquele corpo torneado, em especial o universo masculino. E para isso, eles frequentam as academias, fazem dietas milagrosas com cardapios diferenciados e ainda tomam remedios controlados para chegar ao tao sonhado objetivo.Porem, no meio deste percurso, alguns recorrem ao uso dos anabolizantes para poder ganhar mais massa muscular em um curto espaco de tempo e conseguir, entao ter o corpo mais forte. Mas um grande erro e que parte dessas pessoas que recorrem ao uso de anabolizantes acaba tomando sem nenhuma prescricao medica e sem medir os seus efeitos, o que acarreta uma serie de futuras complicacoes de saude.Alguns desejam tanto ter um corpo musculoso, que buscam lojas