Efato que a maioria das reacoes quimicas que ocorrem nas celulas do nossoorganismo depende do balanco de agua e eletrolitos (sodio, cloreto, potassio,magnesio), e que esse balanco e de sumaimportancia para a manutencao da vida, assim como, para a manutencao de umestado organico adequado.Duranteo exercicio de endurance emambiente quente (quando a temperatura externa e maior que a temperatura dapele) a evaporacao do suor constitui-se no principal mecanismo capaz de levar ocorpo humano a uma perda eficiente de calor, dessa forma, esse e transferidocontinuamente para o meio ambiente a medida que a agua e vaporizada a partir dasuperficie da pele. No entanto, esse fato gera grande perda de agua corporalpodendo levar a instalacao de um quadro denominado de desidratacao. A taxa desuor nessas condicoes pode variar entre 1 a 2 litros por hora ou mais, e eafetada por varios fatores, comotemperatura ambiente e umidade relativa do ar, e esta amplamente relacionadacom a intensidade e duracao do esforco, ou seja, quanto mais rapido voce corree mais longa for essa corrida mais voce sua, e consequentemente perde maisagua. Duranteo treinamento de endurance no calor a necessidade diaria de agua de umatleta pode ficar em torno de 10 a 12 litros, no entanto, nao perdemos apenasagua quando suamos. O nosso suor e composto principalmente de agua equantidades significativas de eletrolitos (sodio, cloreto, potassio, magnesio)sendo que a maior concentracao de ions presente no suor e atribuida ao sodio(Na+), e em segundo lugar ao cloreto (Cl -), ao contrariodo potassio (K+) e magnesio (Mg2+) que se encontram emquantidades menores. Dessamaneira, notamos que uma taxa de suor elevada devido ao aumento da intensidadee duracao do esforco, combinada com uma temperatura ambiente e umidade relativado ar altas, alem de implicar em perda de agua corporal, ira depletar osdepositos totais de Na+ e Cl - numa extensao muito maiordo que qualquer outro eletrolito. De fato, alguns atletas apresentam grandesquantidades de sodio no suor, o que pode ser notado observando suas roupasrepletas de manchas brancas devido ao acumulo de sal. Esses individuos deveriamaumentar o consumo de sal nos dias que precedem a competicao, alem de ter queadicionar sodio em suas bebidas (1g de sal de cozinha para 1 litro de agua), eate ingerir comprimidos de sodio durante a competicao. Asperdas hidricas durante o exercicio de endurance podem levar o organismodo atleta a um estado denominado de conflito fisiologico, uma vez quedurante o exercicio, na tentativa de atender as demandas metabolicas do musculoativo, o fluxo sanguineo e desviado para o tecido muscular, ao mesmo tempo, noentanto, parte desse fluxo devera ser direcionada para os tecidos perifericos(pele) para aumentar a perda de calor para o meio ambiente (que ocorre atravesda evaporacao do suor) e evitar o aumento da temperatura corporal. Dessa forma, o coracao do atleta tera quetrabalhar numa frequencia maior com a finalidade de aumentar o debito cardiaco.Com o aumento da intensidade e duracao do esforco associado a um aumento nataxa de suor, o debito cardiaco passa a nao dar mais conta da perfusao exigidapelo musculo e pelos processos de regulacao termica (perda de agua atraves dapele). O atleta se ve, entao, obrigado