Categoria: Qualidade de vidaAntes de iniciar qualquer atividade fisica, procure um profissional de Educacao Fisica registrado. A caminhada e uma das melhores atividades fisicas e deveria ser praticada diariamente, pois faz muito bem a saude. E um dos exercicios mais indicados para adultos, especialmente idosos e portadores de doencas cardiacas e metabolicas, como diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto e, alem disso, tudo e uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de lesoes e muito baixo.Ela tambem ajuda no tratamento de disturbios psicologicos. Caminhar ou correr 30 minutos, tres vezes por semana, pode ser tao eficiente no tratamento de depressao aguda quanto a utilizacao de medicamentos, afirmam os especialistas.Comecar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, tres vezes por semana, e fazer um alongamento, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada sao fundamentais. Nao pratique atividades em jejum e beba agua antes, durante e depois da pratica. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Faca o maximo para conseguir Manter o ritmo. Quando o percurso estiver facil, voce ja podera aumentar o tempo de caminhada, pois e sinal de que voce ja melhorou seu condicionamento.O que ela faz por seu corpo: previne problemas cardiovasculares e ajuda a emagrecer. Procure nao caminhar em terrenos acidentados, para nao prejudicar a coluna e o tornozelo. E fundamental o usar um tenis e meia para deixar os pes mais confortaveis. Calorias perdidas em 30 minutos: 276 kcal aproximadamente.Lembre-se: Alongamento antes e depois da caminhada... Vamos la, nao perca tempo! Boa pratica-Adilson Quaresma NAO HA GIGANTE QUE RESISTA!Categoria: Mensagem Crista.Vai nessa tua forca... (Juizes 6:14)Todos os fanaticos por basquete conhecem LARRY BIRD, talvez o melhor jogador branco de basquete de todos os tempos. O que poucos conhecem e o comeco de sua vida esportiva. Quando Larry chegou a Universidade de Indiana, ao ver o seu tamanho e os quase 20.000 alunos que estudavam ali, assustou-se tanto que voltou ao seu povoado. Trabalhava de lixeiro quando o treinador do Indiana State (que havia escutado falar dele) o convenceu a voltar para as quadras. Mais tarde, seria campeao da NBA pelo Boston Celtics e em varias outras oportunidades.Creio que nao existe nenhuma pessoa que nao tenha tido medo, pelo menos em uma ocasiao. Sempre encontramos situacoes, pessoas ou lugares que nos impressionam. As vezes, nao nos importamos e seguimos adiante, mas normalmente retrocedemos assustados. Talvez pensemos que nao valha a pena encarar. E melhor vivermos tranquilos.Confesso que ando meio amedrontado. Medo de que alguns planos nao se concretizem, que alguns sonhos nao se realizem. Medo realmente de encarar...Mas abri a Biblia hoje pela manha. Em Josue 1:9 podemos encontrar a seguinte ordem: Seja forte e corajoso. Isto quer dizer que o cristao nunca deve ter medo? Nao, o que quer dizer e que necessitamos de mais coragem. Os gigantes nao tem de nos vencer sempre. As circunstancias mais adversas nao tem direito de governar sobre nos. Deus continua nos dando a mesma recomendacao que deu ao seu povo na antiguidade: Use a forca que tu tens.No meu testemunho