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Nao erre na hora de emagrecer! Se voce comecou uma dieta, deixou de comer tudo aquilo que nao deveria comer do seu cardapio e mesmo assim a balanca insiste em dizer que nao perdeu peso como esperava, deve estar se perguntando: Onde foi que eu errei? De acordo com boa parte dos nutricionistas o problema acontece, pois as pessoas que fazem dieta por conta propria ate passam a se alimentar melhor, mas nao conseguem diminuir a ingestao calorica. Para sua dieta dar certo e imprescindivel que voce consiga ingerir todos os nutrientes necessarios para sua saude e ao mesmo tempo diminua a ingestao de calorias. Sabe aquela fome que vem antes de dormir quando voce comeca uma dieta? Pois bem... Isso quer dizer que a quantidade de calorias ingeridas durante o dia foi menor que o total de calorias gastas. Nos primeiros dias, essa fome e considerada normal. Um truque para vence-la e comer a cada 3 horas, ingerir bastante agua e alimentos ricos em fibras. Vamos agora as dicas para quem deseja perder peso:Muito tempo sem se alimentar: pular refeicoes vai atrapalhar o metabolismo, causar mau halito, mal estar e irritacao. Faca 6 refeicoes por dia: cafe da manha, lanche matinal, almoco, lanche vespertino, jantar e ceia. O cafe da manha e o a refeicao mais importante.Produtos industrializados so light: os mesmos podem ser consumidos, mas com moderacao. Pois comer varias gelatinas lights tambem e sair da dieta. E preciso tambem trocar o acucar convencional por adocante. Proteinas: Deixar de ingerir proteinas fara mal a sua saude. As mesmas sao fundamentais para o emagrecimento com saude. Ingira principalmente leite e seus derivados.Agua: A hidratacao e fundamental para emagrecer e para sua saude. Consuma no minimo 2 litros por dia.Atencao aos rotulos dos alimentos: preste atencao na quantidade dos nutrientes e nas gorduras trans, calorias, acucar e sodio.Exercicios fisicos: Os exercicios fisicos sao necessarios para a perda de peso. Se nao pode ir a academia, faca caminhas ou corridas. Voce pode perder ate 1,5 kg por semana e as corridas sao indicadas para perda de gorduras localizadas. Nao se esqueca do alongamento antes do treino!Reeducacao alimentar: E preciso que se mantenha uma alimentacao saudavel e balanceada constantemente em sua vida. Voltar aos exageros apos ter perdido peso, pode colocar todo o resultado a perder.Dormir Bem: Para seu bem estar sao necessarias pelo menos 7 horas de sono por noite. Voce acordara com mais disposicao o que ajudara na realizacao dos exercicios fisicos Nao tenha pressa: A pressa pode trazer a ansiedade que por sua vez vai influenciar em seu apetite atrapalhando a perda de peso. Tenha a consciencia que ninguem emagrece do dia para a noite, os resultados de uma boa dieta e exercicios chegam, mas e a medio e longo prazo.Substituicao de alimentos: Nao e facil deixar de comer certos alimentos, o acucar, por exemplo, e um dos viloes da dieta, mas va com calma! Se nao conseguir tirar de vez va diminuindo gradativamente. No almoco, coma primeiro a sala como entrada e diminua a quantidade do restante. Evite frituras, alimentos
que contenham farinha e sempre que for possivel prefira alimentos frescos aos industrializados. Coma com tranquilidade, devagar.Fique longe das dietas malucas: Elas sao as grandes vilas e podem alem de nao te oferecer os resultados desejados, fazer mal a sua saude. Lembre-se que ninguem consegue viver so de alface o resto da vida. E importante consultar um profissional para que o mesmo decida qual a melhor dieta no seu caso, pois cada caso e um caso. Cada pessoa possui limitacoes e necessidades diferentes.Apoio: Algumas pessoas tem dificuldade em fazer dieta ou praticar exercicios sozinhos. Nessa hora e preciso pedir a ajuda da familia e dos amigos. E muito dificil nao pedir sobremesa enquanto seu parceiro devora um sorvete enorme em sua frente. Para quem nao tem o habito, fazer aquela corrida na rua sem companhia e algo bem desencorajador, entao convide aquele amigo, a irma e se possivel, forme grupos para ir a academia!Agora e so procurar um profissional, comecar sua dieta, entrar em uma academia, manter a calma e esperar os resultados sem medo, pois eles vao aparecer.Boa sorte!
Ao gritar, o cerebro tem menos espaco para assimilar a dor, segundo um novo estudo.Investigadores da Universidade Nacional de Singapura pediram a 55 estudantes para mergulharem a mao em agua gelada e estabeleceram regras.Em algumas vezes, os participantes gritaram de dor e em outras foram desafiados para estar sentados passivamente ou apertar um botao ou ouvir a propria voz (ou a de outra pessoa) ao expressar dor.Quando tiveram de ficar sentados, os participantes aguentaram deixar a mao mergulhada dentro da agua durante 24 segundos. O tempo recorde aconteceu quando gritaram de dor: o tempo medio em que permaneceram com a mao submersa foi de 31 segundos.Segundo os investigadores, ao gritar, o seu cerebro tem menos espaco para assimilar a dor. E como se os dois estimulos (o grito e a dor) competissem pela atencao, pelo que a percepcao da dor diminui. Os habitos alimentares sao discutidos em todo o mundo e muitas vezes existem divergencias do que realmente e ou nao e saudavel. Saiba que tem muitas coisas sendo vendida por ai com cara de comida que faz bem a saude, contudo a verdade e bem outra!Confira. Suco em caixinhaNao e novidade que os refrigerantes sao extremamente maleficos a nossa saude. Por isso as pessoas sao sempre aconselhadas a substitui-los por suco e muita gente vai ao supermercado e enche o carrinho de suco de caixinha.Infelizmente esses sucos nao sao tao legai assim. As versoes comuns possuem grandes quantidades de acucar em sua composicao e aqueles nas versoes light acabam ganhando muitos conservantes ja que o acucar que age como conservante nos mesmos e retirado. Esses conservantes alem de outros problemas podem interferir de forma negativa, desregulando o intestino.Outros sucos industrializados tambem podem vir com muito sodio, o grande vilao causados da hipertensao. Outro maleficio trazido por esses alimentos e a baixa qualidade nutricional, pois durante o processo as frutas utilizadas acabam perdendo muitas vitaminas. Alguns fabricantes acrescentam vitaminas apos o processo, mas nem de longe se compara a quantidade perdida das frutas.Cereal em caixaExiste no mercado uma grande variedade de cereais, mas e bom tomar muito cuidado com eles. Parecem inofensivos, mas acredite: Quanto mais saborosos eles sao mais mal fazem a sua saude.Cereal que faz bem de verdade nao e tao gostoso. Foi ai que passaram a desenvolver os cereais do tipo flavorizados como cereal com mel, cereal de aveia sabor de chocolate e varios outros. Saiba que a concentracao calorica desses cereais mais gostosos e enorme! O mais indicado e que voce compre cereal saudavel e coloque-o em outros alimentos como banana, leite etc.Chocolate dietEles geralmente sao indicados para pessoas que sofrem com diabetes o que significa que o mesmo possui pouca quantidade de acucar, mas nao se engane, o chocolate diet pode ser muito mais calorico que o chocolate normal, sabe por que? Porque quando o acucar e retirado o produto perde consistencia e sabor e essas perdas sao recompensadas com adicao de gordura. Se voce nao abre mao do chocolate e nao e diabetico, prefira o chocolate comum meio amargo com 70% de cacau, pois quanto mais
cacau o chocolate tiver mais saudavel.Barras de cerealElas sao campeas de venda entre as pessoas que tentam manter uma alimentacao saudavel. Deu fome? Coma uma barrinha de cereal que faz bem e nao engorda. Nao e bem assim!As barras de cereal consideradas saudaveis precisam ser ricas em fibras e baixo teor de calorias e gorduras, contudo nao sao apenas esse tipo de barra que encontramos a venda.Observar o rotulo e importante, veja a quantidade de gorduras saturadas, de sodio presentes e se os indices forem altos, fuja dela. Todas as barras por serem industrializadas possuem conservantes, preste atencao na quantidade deles tambem. A presenca do xarope utilizado para unir os pedacinhos das sementes que vao na barrinha tambem nao deve ser grande.
Saiba quais sao os beneficiosMuito se fala por ai sobre a idade ideal para ser mae. Antes do vinte e cedo demais e depois dos 3o e tarde demais. A idade ideal para pensar em gravidez seria, no caso, entre os 20 e 30 anos, mas e nessa faixa etaria que as mulheres estao estudando e se preparando para ingressar na vida profissional.A mulher moderna nao e mais aquela dona de casa que nao tinha mais nada a fazer que nao cuidar do marido, dos filhos e da casa. Os tempos mudaram e o mundo feminino e muito diferente do que era ha algumas decadas.Elas agora pensam muito mais em autonomia e liberdade financeira. E porque nao pensar? Por muito tempo as mulheres viveram presas a uma cultura machista que pregava que as mesmas nao poderiam ter e realizar seus sonhos. Por esse motivo e que hoje o genero feminino nao abre mao de correr atras dos seus objetivos e nao abrem mao do seu direito de escolha.Por muito tempo a gravidez depois dos 30 foi considerada uma gravidez tardia e de risco. Isso sempre deixou as meninas temerosas. Sem contar no medo de nao conseguir engravidar mais tarde. Realmente, com o passar do tempo as chances de engravidar vao diminuindo, mas aos 35 anos as mulheres estao sem duvida aptas a engravidar e varias sao as possibilidades de ser mae depois dos 35 hoje em dia, como por meio de adocao, inseminacao, e de forma natural. Basta que a mulher esteja com a saude em dia.Os beneficios de ser mae depois dos 35 sao muitos. Veja.O tempoAos 35, se tudo der certo, a mulher ja tera uma vida profissional instabilizada, provavelmente ja tera uma casa etc.. Com uma vida organizada e mais tranquila, que saira ganhando e a relacao mae e bebe. Ela tera mais tempo para cuidar, brincar, passear e pela experiencia terao muito mais paciencia para acompanhar o desenvolvimento de sua crianca. De um casal nessa faixa etaria se espera uma relacao madura o que influenciara muito na educacao e convivencia com os filhos.Menor incidencia de depressao pos-partoAs mulheres com essa idade tendem a correr menos e a planejar mais. Com uma gravidez planejada e tudo correndo dentro do esperado, o numero delas com depressao pos-parto e minimo. A incidencia maior esta entre mulheres entre 15 e 24 anos.SaudeMulheres com mais de 35 anos estao mais suscetiveis a doencas como hipertensao arterial e diabetes. Doencas que costumam aparecer na gravidez e podem se tornar um quadro grave. Por esse motivo elas se cuidam bem mais e costuma ter uma gravidez tranquila. Em si tratando das mudancas ocorridas no corpo com a gravidez, elas tambem sao menores, pois a pele ja esta menos rigida e o estiramento sofrido pela pele e mais bem aceito, podendo evitar problemas como estrias. Boatos se espalham pelos corredores da rede Globo de que o apresentador ancora do Jornal Nacional, William Bonner, pode deixar o cargo em breve, mas ainda nao se fala sobre datas determinadas. O ate o presente momento o que se sabe
e que ele pode vir a ganhar um programa exclusivo, assim como aconteceu com sua esposa e apresentadora Fatima Bernardes. Mas, parece existir uma certa 'birra' do jornalista com o Evaristo Costa do JH, e ha quem fale que ele nao quer que Evaristo assuma o seu lugar. Por enquanto nao ha nada confirmado, mas os boatos continuam. Estamos aguardando o desenrolar do assunto para que possamos postar mais informacoes.
mundo pode deixar as unhas bonitinhas, certinhas e do formato desejado a qualquer hora, em qualquer lugar!Muitas mulheres evitam fazer as unhas em casa por um simples motivo: nao sabem como lixar as unhas. Quando lixam, reclamam que ficam tortas ou pequenas demais por tentar corrigir o que comecou errado.Com a pratica, lixar as unhas passa a ser algo basico e muito facil para se fazer em qualquer lugar.Reuni algumas praticas que adquiri durante o tempo de minha propria manicure em casa para que vejam o quanto simples e!Dicas geraisDICA 1 unhas pintadasParece estranho, mas acredite: lixar as unhas com elas esmaltadas facilita, e muito, o processo. Com alguma cor em cima das unhas e facil observar o formato durante o processo e diminuir a chance de errar. Portanto, antes de passar removedor no esmalte velho, comece sua manicure lixando e deixando as unhas com o formato de sua preferencia.DICA 2- maos espalmadasE muito comum dobrarmos a mao (quando flexionamos os dedos sobre a palma da mao) para lixarmos as unhas. Porem, dessa maneira a chance do formato desejado sair errado e bem maior. A dica entao e espalmar a mao em uma superficie plana e olhar as unhas de cima. O formato ficara certo e voce realmente estara vendo o resultado final.DICA 3- escolhendo a lixaHoje em dia temos varias opcoes de lixas. A escolha vai mais mesmo da preferencia pessoal. Eu, particularmente, sempre me dei melhor com as comuns (e mais baratinhas!) de papelao mesmo mas usei por um tempo as de vidro mas essas, infelizmente, perdem o fio com o tempo e acabam nao lixando nada. Portanto, sempre tenho uma lixinha basica de papel na minha mesa, na bolsa e, claro, na maletinha manicure.1| PAPELAO sao as mais comuns e da pra achar pra comprar em varios lugares, alem de serem bem baratinhas. Existem varios modelos e cores (pardo, preto, amarelo) e o que muda um pouco e a textura entre eles. Elas sempre vem com 2 faces: uma mais lisinha e outra mais aspera. Eu sempre uso a mais lisinha para lixar as unhas das maos, acho mais facil pra trabalhar e a unha nao fica com muitas farpas depois de acabar. O lado mais aspero uso nas unhas dos pes. 2| VIDRO como ja falei, elas sao otimas mas so quando novas. Depois de um tempo de uso elas perdem o fio e nao lixam nadinha :/ Fora que o tem o risco de quebrar (ja quebrei umas 4) e o preco que e bem mais alto se comparado aos outros modelos. Fora isso tambem tem a dificuldade de achar para comprar...as minhas eu comprei fora do Brasil pois as que achava aqui eram muuito caras e nao muito boas. 3| PAPELAO MAIS GORDINHA sabem qual e, ne? Elas sao de papel mas mais fofinhas, pois no meio das faces tem uma camadinha de enchimento (sim sao recheadas). Elas fazem bem o trabalho mas nao sao muito resistentes. Por ter a superficie mais lisinha, o acabamento das unhas quando lixadas com elas sempre e bom e sem
farpas. 4| COM FACES PARA ACABAMENTO essas tambem sao bem comuns em perfumarias e existem em varios formatos como bloquinhos ate. A promessa delas e fantastica: deixar as unhas com a superficie bem lisinhas (sem ondulacao alguma) e muito brilhantes, como se tivesse acabado de passar base! Mas CUIDADO! O uso constante de lixas polidoras faz um mal danado as unhas e as deixam super fracas e quebradicas. O ideal e usar apenas uma vez por mes. Mas o bom delas e que eu uso para dar acabamento somente as pontinhasdepois que termino de lixar e que elas estao com o formato que desejo. Qualquer farpinha que ainda exista la a lixa tira e deixa o acabamento bem lisinho. Recomendo! 5| MINIS PARA CARREGAR NA BOLSA e sempre bom ter uma lixa na bolsa, hein?! Unha nunca da hora e nem marca lugar pra lascar e te irritar hehehe existem vaaarios modelos fofos para voce escolher. Tem animal print, floral, personagens...e o preco e bem amigo tambem! 6| METAL sei que tem muita gente que so usa esse tipo de lixa (e ama!) mas eu particularmente, nao curto nem um pouco. Nunca me dei bem com elas e o acabamento nunca ficava legal...posso ate dar mais uma chance, mas primeiro preciso achar uma dando sopa por aqui.Dicas para os formatosO formato das unhas nao segue moda tampouco estacoes portanto, lixe-as somente pelo seu gosto e estilo pessoais. Veja o formato que mais combina e lhe agrada e veja como conseguir um resultado facil e rapido.DICA 3 unhas quadradasPara quem prefere as unhas quadradas, a lixa deve ficar paralela as pontas das unhas horizontalmente (com a mao espalmada). Olhando de cima, comece o movimento de vai-e-vem, mas nao continuo. Esqueca o movimento de serra e faca com que a lixa va e venha pausadamente. Comece de uma ponta e continue da outra, com uma pausa entre elas. Assim, o formato pode ser conseguido de maneira lenta, mas certa. O risco de errar e deixar a unha torta e nulo e o formato quadrado e facilmente conseguido. Quando as unhas ja estiverem do agrado, lixe as pontinhas lateralmente para que nao fique nenhuma ponta aguda que possa machucar. O movimento tambem e como no comeco: lixe de lado e quando chegar no topo da unha, va em direcao contraria para que a ponta desapareca.DICA 4 unhas arredondadasUnhas arredondadas sao tao simples quanto as quadradas. Para ter esse formato, basta espalmar a mao e posicionar a lixa lateralmente e fazer o movimento pausado ate que a ponta fique suave. Entao basta uni-la com a ponta da unha imaginando um arco. Faca a mesma coisa do outro lado. O formato mais ou menos arredondado e dado no final. Imagine um arco de novo e una as das pontas, ate que fique como desejado. A pratica tambem e uma aliada para o processo ficar cada vez mais rapido e facil. Portanto, comece treinar ja!Gostaram meninas?! Mais dicas de como voces lixam as unhas em casa? Vamos conversar nos comentarios!! :)
Sim, os esmaltes com glitter sao lindos, brilhantes, faceis de aplicar e duram bastante, mas retira-los das unhas e uma missao complicada.Se voce evita esse tipo de esmalte porque nao gosta nem de pensar no trabalhao que da ficar esfregando algodao e acetona ate tirar tudo, conheca agora um truque facil para remover esmalte com glitter das unhas de forma pratica e sem muito esforco.Voce so vai precisar de alguns materiais basicos que ja deve ter em casa: pegue um pedaco de papel aluminio - aquele de cozinha mesmo - separe uma tesoura e os itens comuns de manicure, como a acetona (ou o removedor de esmaltes), algodao e palito.Removendo esmalte com glitter passo a passo:Com a tesoura, recorte pedacinhos de papel aluminio em um tamanho suficiente para cobrir toda a unha;Umedeca pedacos de algodao no removedor de esmaltes ou acetona e coloque um em cada unha, mas sem esfregar;Em cima do algodao, enrole os pedacinhos de papel aluminio de forma que os dedos fiquem inteiros encapados. Repita o procedimento em todas as unhas e aguarde;Retire o papel aluminio da primeira unha. Para que o esmalte com glitter saia com facilidade e de uma vez so, puxe o papel junto do algodao sempre pressionando a unha;Claro que alguns residuos do esmalte ainda permanecerao na unha, mas nada que a dupla algodao e acetona nao resolva. Basta retirar principalmente nos cantinhos com a ajuda de um palito e pronto! Agora voce nao precisa se preocupar quando o assunto e retirar o esmalte com glitter. Bom meus amores,Todas voces sabem que com esse titulo a noticia nao deve ser muito boa... Muitos vao achar essa minha decisao repentina, mas ela nao e. Ja venho pensando nisso ha muito tempo, mas quando eu ia me decidindo, via os comentarios de voces e perdia a coragem. Mas dessa vez nao tem volta.Eu estive pensando muito e decidi que o blog nao esta sendo uma coisa boa para mim... Nao consigo estudar o quanto deveria, nao tenho tido tempo para mim mesma. Por isso decidi que o Unha e Tal ira acabar!Depois eu pensei mais um pouco, e cheguei a conclusao de que, esses dias eu estou postando por obrigacao, so por postar mesmo! E se for para levar um blog desse jeito, prefiro parar. Nao vejo mais a mesma diversao que tinha aqui antes, nao me identifico mais com a blogsfera como antes.Muito obrigada por todos os comentarios, elogios e pelo apoio que sempre me deram. Obrigada pela amizade que construi com voces, obrigada por serem meus leitores fieis. Este blog foi muito importante na vida e nunca me esquecerei de todas as coisas boas que aconteceram por causa dele e de voces.Me despeco do blog agora!Muito obrigada a todos que leram ate aqui, se voce leu tudo e porque realmente gosta daqui e se importa com o blog. Agradeco mesmo, de coracao! Tem algo mais irritante que escolher um esmalte lindo, aplicar com todo cuidado e depois de poucos minutos, ver que as bolinhas estao la estragando tudo?As correntes de ar podem ser responsaveis pelas
temidas bolinhas nas unhas. Portanto, o melhor e nao ficar perto de portas e janelas, do ventilador ou do ar-condicionado quando estiver usando o esmalte.O fato e que mesmo tomando esses cuidados, elas podem aparecer. De nada adianta se trancar no quarto com todas as janelas fechadas se a temperatura do seu corpo estiver elevada. Se as suas maos e dedos estiverem quentes, as bolinhas no esmalte surgem num piscar de olhos, nao tem jeito.No entanto, existem algumas formas de evita-las. Sao truques simples e que funcionam mesmo, e so testar. Truques para evitas bolinhas nas unhasUm dos truques para evitar as bolinhas nas unhas e esfriar as maos. Voce pode fazer isso borrifando spray secante antes de comecar a aplicar o esmalte. Vale usar qualquer marca. Se nao tiver o spray em casa, segure pedras de gelo por alguns minutos ou coloque as maos em uma vasilha com agua geladinha.Quando o esmalte esta muito grosso, a chance de as bolinhas aparecerem e maior. Portanto, evite aplicar muitas camadas: duas ou tres (dependendo da cobertura do esmalte) sao suficientes.Outra dica importante e deixar a primeira camada secar bem antes de aplicar as demais, nao tenha pressa.
A apresentadora Ana Hickmann apresenta sua nova colecao de esmaltes para o inverno, chamada Frente Chique. Sao seis cores inspiradas nas tendencias de moda e em elementos ligados a estacao, como brisa, echarpe e sereno, que dao nome aos esmaltes. A nova cartela de cores apresenta dois tipos de acabamento: cremoso e perolado.Echarpe: Rosa cremosoCrepusculo: Roxo escuro levemente peroladoEntardecer: Laranja intenso e cremosoArrepio: Vermelho levemente peroladoSereno: Azul escuro cremoso Brisa: Areia levemente perolado UM .Uma simples cruz? Nao!Pois ela salvou(E SALVAR NAO E SIMPLES) atraves dela o Amor se mostrou, a fidelidade provou, a humildade aconteceu e a VIDA venceu a Morte.Deus se fez homem, nao precisava, quem somos nos para sermos dignos ? simples homens mortais,mas,que ao estar junto do Pai, vivenciando seus mandamentos, nos tornamos filhos . Aceitar a Cruz e seguir enfrentando na Fe e no Amor as barreiras e nao questionando-as, pedir sempre o discernimento e, vigiando e orando, pois ai esta a forca.Sejamos filhos fieis que amam a cruz, pois nela ja foram pagos todos nossos sofrimentos e pecados. Que apenas um foi capaz de suportar: JESUS CRISTO!E POR ELE, PARA ELE, E COM ELE "Nao podemos dar nada aos outros se a nossa vida nao esta cheia do amor de Deus, se os nossos coracoes nao sao puros."MADRE TERESA DE CALCUTA O titulo pode parecer confuso, mas vou explicar. Me preocupa e incomoda Parecer, esclareco o significado que quero abordar neste texto, Parecer como criar uma imagem, uma atitude, parecer algo que nao e. Voltando ao tema principal dessa postagem, estar em um grupo religioso, evangelizando nao significa que voce se converteu, pois a conversao real acontece dia apos dia e se concretiza no fim da vida, no ultimo suspiro, na chegada ao ceu, mas nao entraremos em detalhes, enfim, nao basta estar sendo um servo(a) de DEUS na Igreja, ou dizer que faz o bem, nao avalie por si, mas baseando-se na Lei de Deus, mas e necessario SER de DEUS, e isso se acontece vivenciando a cada segundo seus preceitos, ir contra tudo que fere o Pai. Ser, e bem diferente de Parecer. Nao pareca, SEJA. Logo mais a tarde postarei mais artigos para formacao, aguardem! Para aqueles que estao curtindo as ferias e as comemoracoes de final do ano no litoral brasileiro, podem se deparar com pessoas estranhas,os laranjinhas, mas quem sao esses? Sao os Missionarios de Jesus, que participam do Projeto Jesus no Litoral, levando o Querigma, todos os anos acontece esse projeto de evangelizacao, levando Jesus que nao tem ferias, ate voce onde quer que esteja.Saiba mais desse belo projeto no site http://www.jesusnolitoral.com.br/ Voce certamente ja ouviu, conhece ou conheceu os Dez mandamentos deixados por Deus, mas os dez mandamentos do casal?? Mandamentos estes que nao so estao direcionados ao casal, mas a relacoes sociais e afetivas. Disponivel no site do Prof Felipe Aquino na integra voce encontra esses mandamentos para uma boa reflexao e acao para consigo e o proximo:http://www.cleofas.com.br/ver_conteudo.aspx?m=doc&cat=92&scat=172&id=1801 Evangelho (Marcos 2,23-28)Terca-Feira, 18 de Janeiro de 20112a Semana Comum - Pelos cristaos leigos - 12A- A+ O Senhor esteja