O kettlebell,(querobel) e um acessorio criado na Russia para treinamento fisico no seculo 18.O nome dificil refere-se a uma bola oca de ferro com aproximadamente 20 cm de diametro medio e que conta com uma alca por onde e segurada. Seu peso pode variar de 4 a 48 quilos. Desde 2009, ela vem ganhando espaco nas academias do mundo todo e agora virou item indispensavel do treinamento funcional no Brasil.Segundo Steve Cotter, fundador da International Kettlebell & Fitness Federation (IKKF), os exercicios com kettlebell podem ser praticados por todos: desde aqueles que sao iniciantes ate atletas que desejam melhorar o rendimento. Mas claro, cada um na intensidade mais indicada.Kettlebell emagrece e fortalece musculos em apenas alguns minutos de treino.O novo acessorio de ginastica ajuda a elevar frequencia cardiaca e a emagrecer.O Kettlebell e um acessorio usado na realizacao de exercicios que usam intensidade de pesos para proporcionar definicao muscular.Ele e usado para realizar exercicios funcionais que tem como objetivo obter definicao muscular, pois sao realizados de forma intensa.Como Funciona o Treino de KettlebellEsse metodo e usado pelas pessoas que buscam condicionamento fisico, e ainda pretendem a definicao muscular. Ele e de origem russa, o grande intuito desse tipo de exercicio e trabalhar diversas areas do corpo, com o objetivo de definicao alem de proporcionar mais flexibilidade e menos dores nas areas que sao diariamente trabalhadas. O Kettlebell e um acessorio da musculacao, os treinos que sao compostos por ele sao realizados com intensos movimentos e balancos constantes, que sobrecarregam a musculatura e o desenvolvimento muscular.Os treinos sao feitos de forma elaborada, e trabalham de forma intensa e pesada cada tipo de movimento. Sao denominados como funcionais, pois alem de contribuir para a definicao ainda queimam calorias e ajudam no metabolismo. Eles sao poderosos e ajudam na resistencia muscular, apos apenas 6 semanas desse treino, sendo realizado durante 2 ou 3 vezes na semana os resultados ja sao aparentes e a pessoa consegue um corpo desenvolvido, forte e definido.Beneficios do Treino de KettlebellOs exercicios sao otimos para o desenvolvimento do corpo, e apos cada aula, no dia seguinte voce sente seus musculos doloridos e enrijecidos, ja apontando para o individuo de que eles estao sendo trabalhados e os resultados serao aparentes.E ideal intercalar os dias de treinos de Kettlebell com outros treinos funcionais, ou aulas de aerobico, corrida, danca, bicicleta etc. Todos os grupos de musculos sao trabalhados de forma intensa e com auxilio do Kettlebell, por isso o treino deve ser conciliado com outras praticas.Fontes:http://www.seucorpoperfeito.com.br/ Durante a Guerra do Golfo, os soldados americanos comecaram a amarrar as fitas dos paraquedas nas estruturas fixas disponiveis para se exercitarem utilizando a forca da gravidade como resistencia. Dai surgiu o treino suspenso. Por nao terem muito espaco e tempo para treinar, eles precisaram criar um equipamento que fosse compacto e de facil transporte. O TRX como conhecemos hoje, porem, foi criado ha cerca de 10 anos por um ex-oficial da marinha americana dentro de laboratorios universitarios.Com duas tiras presas ao teto ou em estruturas fixas posicionadas em uma altura certa e o peso do proprio