Ja que nao tive verba para ir ver o U2 ao vivo, montei uma aula especial de ciclismo indoor com 1 hora de duracao neste sabado.A grande vantagem e que eu pude selecionar o repertorio.Vai o set list para voces, caso queiram se inspirar e fazer o mesmo.Staring at the sunSunday bloody sunday (versao do grupo Sambo)I still haven t fun what a looking for (Coco Freeman e Bono)Even better than the real thingVertigoWhere the streets have no nameElevation (Tomb Raider mix)DiscotequeWit or without you ( Double you)Beautiful day (Remix)Lady with the spinning head (Extended dance mix)Pride(In the name of love) (C&C Music Factory)Walk onI've Got You Under My Skin (Frank Sinatra e Bono)Espero que curtam e sempre que preparar outra dessa posto aqui pra voces!Divirtam-se e boas aulas! Neste ultimo sabado fiz uma loucura.Juntei steps, halteres, tornozeleiras, barras de ferro, barras com anilhas, extensores, jumps, corda e uma sala de ginastica, acrescentei musica e um grupo de alunas da academia e ministrei uma das melhores aulas da minha vida.Tudo saiu exatamente como tinha planejado e preparado em casa.O que me leva a comprovar: planejamento e tudo!Se voce, profissional de qualquer area, nao planeja o que vai fazer, esta correndo um serio risco de errar e fracassar no seu objetivo, seja ele qual for.Dados do circuito:20 estacoes;1 de aquecimento( alongamentos gerais e aerobica de baixo impacto);16 de trabalho especifico(divididas em estacoes neuromusculares e cardiorespiratorias);2 de abdominais( divididas em obliquos e supra+infra ) colocadas no final de tudo para evitar o principal problema das aulas em circuito: o suor de um aluno incomodando o outro;1 de alongamento( para realizar a volta a calma).4 minutos em cada estacao( com um cd montado especialmente para a aula!)P.S. - Nas estacoes neuromusculares, o trabalho foi dividido entre os membros superiores e inferiores.Como ja disse : PLANEJAMENTO E TUDO!!!!!!! Ja tem um tempo que encontrei este video na net e achei perfeito.Espero que gostem! Como hoje em dia tudo e digital e ate o Zeca ta na rede, vou postar alguns dos sites que utilizo como referencia na hora de buscar conhecimento e novas tecnicas e exercicios para as minhas aulas.Estes sites tambem trazem novidades do mundo fitness que ainda nao chegaram aqui em Salvador, tem foruns de discussao sobre diversos temas e tem ate uma biblioteca de planos de aula.Aproveitem.Cooperativa do Fitnesswww.cdof.com.brPortal da Educacao Fisicawww.educacaofisica.com.brFitness Brasilwww.fitnessbrasil.com.brBlog do Professor Mauro Guiseliniwww.mauroguiselini.com.brYoutubewww.youtube.comEscola Fitnesswww.escolafitness.com.brFisiculturismowww.fisiculturismo.com.br De vez em quando, tanto eu como varios outros professores, recorremos ao recurso da aula tematica para atrair(e manter) os alunos para nossas salas.Mas, afinal, o que e isso?Sera um bicho de sete cabecas?Posso garantir que nao.E ainda dou o passo a passo( o meu,pelo menos)!1o - Escolha um tema.Pode ser qualquer um que tenha a ver com o momento atual do mundo, do pais, da sua cidade, de sua academia ou seu.Ex: Copa do mundo, festas juninas, carnaval, etc.2o - Pesquise sobre o temaNao adianta voce fazer uma aula com trilhas de cinema se nao souber que filme foi, nem uma aula com musicas de uma banda( que venha fazer um show em sua