PENSAMENTOS POSITIVOSPensamentos positivos para a auto estimaUm dos problemas de quem tem baixa auto estima e o tipo de conversaque tem interiormente. O normal e falar consigo mesmo de formanegativa, o que provoca uma diminuicao da auto estima.Muitas dessas mensagens negativas sao aprendidas durante a infancia,ensinadas por professores, pais, amigos e ate pela televisao, criandoestigmas na sociedade.O problema nasce quando comecamos a repetir essas mensagens negativasmuitas vezes, normalmente em alturas mais dificeis das nossas vidas,como a perda do emprego, uma recusa ou outro incidente infeliz.Algumas das mensagens negativas comuns, que as pessoas repetem para simesmas, incluem: Nao sirvo para nada Nao sei fazer nada direito Ninguem gosta de mim Sou um falhadoAs pessoas que repetem estas mensagens, acabam por acreditar nelas ecomecam a moldar-se a essas imagens negativas.Se esta num sitio novo e ninguem fala consigo imediatamente, poderapensar que e por ninguem gostar de si, em vez de pensar que as outraspessoas tambem nao se sentem confortaveis a abordar estranhos emeventos sociais. Como pensou negativamente acerca de si, acaba porprejudicar a sua auto estima e sentir-se mal.Estas mensagens interiores sao tao frequentes que a maioria daspessoas nem se apercebe que esta a fazer isso e as consequencias quepodem advir desse comportamento, por isso e muito importante estaralerta e reconhecer imediatamente esse tipo de conversa interior, parapoder parar antes de comecar o dialogo negativo. Quando detectar umdestes pensamentos, anote num bloco de notas, ao fazer isso comecara aaperceber-se das alturas em que tem estes pensamentos (podera ser emalturas de cansaco fisico ou maior stress) e podera abate-los anascenca.Um outro aspecto positivo de anotar os pensamentos negativos e quepodera analisa-los objectivamente mais tarde. Pensar porqueapareceram, como voce reagiu, o que funcionou (ou nao funcionou) e sefoi um sentimento verdadeiro ou apenas um produto da sua imaginacaonegativa.Depois de identificar, anotar e reflectir sobre os pensamentosnegativos, e hora de os substituir por pensamentos positivos. Como naoconsegue pensar em duas coisas em simultaneo, se conseguir detectarque vai ter um pensamento negativo pode rapidamente substitui-lo porum pensamento positivo e anular os efeitos negativos na sua autoestima.Use palavras positivas como felicidade, amor, entusiasmo e alegria. Damesma forma, evite palavras negativas como medo, preocupacao, cansaco,aborrecimento, nao, negativo.Um dos truques para aumentar a auto estima e usar frases no Presentedo Indicativo, como por exemplo Tenho muita saude, Estou feliz,Tenho um optimo emprego. Use o seu nome ou a primeira pessoa dosingular para tornar mais fortes esses pensamentos.Use uma folha de papel dividida com uma linha ao centro. Numa dascolunas escreva os pensamentos negativos, na outra escreva pensamentospositivos que contradigam os negativos. Aqui ficam alguns exemplos depensamentos negativos e a sua substituicao por pensamentos positivos. Nao sirvo para nada Sou uma pessoa de valor Sou burro Sou esperto Sou um canalha Sou uma excelente pessoa Nao mereco a felicidade Mereco ser feliz e prosperoRepita o mais possivel estes pensamentos positivos durante o dia. Saoainda mais eficazes se o fizer em alturas de extremo relaxamento, comoapos uma sessao de meditacao ou na altura em que adormece e acorda.Nao e facil fazer esta substituicao de pensamentos para aumentar aauto estima. E preciso tempo e