pessoa estivesse fazendo os mesmos exercicios fora da agua? Quantas calorias podem ser perdidas na pratica de hidroginastica? Tudo vai depender das possibilidades da pessoa que prefere praticar hidroginastica e da organizacao/supervisao do seu programa de exercicios aquaticos. Se for uma pessoa de nivel mais adiantado, que pratica a hidroginastica regularmente, ha pelo menos um ano, existe sim, a possibilidade de que a execucao dos seus exercicios implique numa queima de calorias maior do que ela poderia obter numa outra atividade fora d agua. Pessoas mais jovens podem provavelmente atingir esse nivel mais adiantado de esforco, em menor tempo. Algo a partir de dezesseis ou mesmo doze semanas, com frequencia de pelo menos tres vezes semanais. Devido a resistencia fisica da agua, cerca de oito a doze vezes maior que a do ar, os exercicios de hidroginastica realizados em uma posicao principalmente vertical, se bem orientados e executados por praticantes experientes e motivados, podem queimar um bom numero de calorias. E muito dificil precisar com exatidao o gasto calorico que ocorre durante toda uma aula. Nao ha metodos diretos que assegurem os calculos nesse sentido. De qualquer forma, pode ser estimado que, sob intensidade moderada, os praticantes mais experientes de hidroginastica, queimem algo entre 300 a 400 kcal (quilocalorias) a cada aula. Mas nao e improvavel que um prtaicante altamente motivado e com bom desempenho nos exercicios, possa queimar ate 500 kcal durante uma aula. Imagine, por exemplo, o exercicio da corrida aquatica sem o auxilio de equipamentos flutuantes, com os pes suspensos e no lado raso da piscina (profundidade de 1,20m). Trata-se de uma atividade bastante exigente em termos de gastos caloricos. Por estudos comparativos com a corrida em esteira, sabemos que a queima de calorias nesse tipo de corrida aquatica pode superar a faixa de 12 kcal por minuto. E preciso entretanto, que a pessoa seja de fato capacitada para esse nivel de esforco e devidamente supervisionada pelo professor de Educacao Fisica.Quais sao as modalidades da hidroginastica? A criatividade dos professores de Educacao Fisica tem possibilitado o surgimento de variadas formas de atividades ou programas de exercitacao aquatica. Em geral, todas as propostas pretendem que a hidroginastica seja uma atividade fisica que cumpra cada vez mais os seus objetivos de contribuicao para a saude, num contexto prazeroso e de reduzida rotina. Com nomes originais e utilizando ou nao materiais, essas iniciativas guardam tambem em comum o controle em torno de aspectos como a profundidade da agua, duracao e intensidade dos exercicios, niveis de impacto, alternancia de movimentos nos diferentes planos corporais e aplicacao adequada da resistencia fisica da agua, com atencao constante a postura e aos sinais de adaptacao ao esforco por parte dos praticantes. Essas variadas formas de exercitacao em hidroginastica em geral se desenrolam atraves de programas realizados em piscina rasa (agua entre a cicatriz umbilical e a regiao peitoral), piscina funda (com ou sem o auxilio de equipamentos e com os pes sempre suspensos) e piscina muito rasa (agua a altura dos joelhos). No primeiro caso estao os programas shallow water (agua rasa), que incluem a hidroaerobica,