maos, os exercicios podem ser prescritos de acordo com a capacidade individual de cada um, fazendo com que a evolucao e os efeitos do treino sejam monitorados com seguranca e eficiencia.Testes realizados:AntropometriaAtraves da antropometria, podemos determinar:Medidas corporais lineares (longitudinais ou alturas e transversais ou diametros) Circunferencias ou perimetrosMassa ou pesoPorcentagem de gordura ou de musculo, viceras e ossos - atraves das dobras cutaneas feitas com plicometro ou atraves da bioimpedancia com o uso de corrente eletrica).1. Teste cardiorespiratorioQuanto maior for a resistencia cardiorespiratoria, melhor o desempenho em exercicios como andar, correr, pedalar, nadar. A determinacao desta capacidade pode ser dada atraves da medida direta do consumo maximo de oxigenio (VO2 max.). Quanto maior o VO2 max., maior a resistencia aerobia do individuo. Para determinar o limiar aerobio e anaerobio e realizado um teste chamado teste ergoespirometrico que, alem de verificar a capacidade aerobia atraves do consumo de oxigenio, traduz tambem os limiares ventilatorios (faixas de batimentos cardiacos que servem de referencia para a prescricao personalizada das intensidades ideais de treinamento). Assim sendo, a capacidade aerobia e influenciada principalmente pela capacidade respiratoria celular e pelo fluxo sanguineo. O limiar anaerobio tambem e avaliado atraves de um indice acima do qual ocorrem alteracoes respiratorias e metabolicas decorrentes do aumento de acido lactico no organismo. A partir dele, e possivel obter as faixas especificas de cargas de treinamento relacionadas a uma frequencia cardiaca ideal. Nestes testes podem ser utilizadas esteiras e bicicletas ergometricas.2. FlexibilidadeE o grau de amplitude do movimento de uma articulacao ou conjunto de articulacoes.3. Resistencia Muscular Localizada (RML)E a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um periodo longo de tempo. A RML e uma valencia fisica importante para a manutencao e melhoria da qualidade de vida das pessoas.Os testes usados para esta avaliacao ajudam na analise da condicao muscular por meio da execucao de movimentos repetidos. Entre os testes estao os de flexao de bracos, abdominais e agachamentos.4. Velocidade e potenciaVelocidade e a capacidade que o individuo tem de responder a um estimulo o mais rapido possivel.Potencia e a capacidade que o individuo tem de realizar uma contracao muscular maxima no menor tempo possivel. Pode ser analisada a potencia das pernas (na bicicleta) e a potencia dos bracos (com um ciclometro).5. EquilibrioE a habilidade que permite o individuo manter o sistema musculo-esqueletico em uma posicao estatica eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento.6. ForcaE a capacidade de usar a energia mecanica, vencendo resistencias e superando oposicoes criadas.Avaliacao Postural e SomatotipologicaConsiste em determinar e registrar, se possivel atraves de fotografias, os desvios posturais ou atitudes posturais erradas dos individuos, desde problemas na coluna ate desvios nos joelhos e pes. Ja no exame somatotipologico e verificada a constituicao fisica do avaliado como, por exemplo, gordo e magro, alto e baixo, forte e fraco; feitos de forma empirica, atraves de observacao.E essencial que voce faca uma avaliacao e, a partir desta, possa treinar de maneira segura a sua saude e eficiente para alcancar os seus objetivos.Materia assinada por:Valeria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP Especialista em