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divulgadas para qualquer um ver a qualquer hora e assim acaba tirando a possibilidade de encontrar aquelas pessoas das fotos uma outra vez para ve-la reveladas. As brincadeiras de hoje em dia sao todas diferentes! Nao se tem mais aquela algazarra no meio da rua, nao se escuta mais aquela gritaria, aquele divertimento de tempos passados. Nao rimos mais com facilidade, nao conversamos mais pessoalmente, nao vemos mais aquelas pessoas com as quais tanto tempo vivemos juntas. Hoje tudo e material, tudo e superficial... Os grandes momentos estao nas coisas mais simples da vida, num simples sorriso, num simples olhar, num simples abraco, num simples carinho. Um aperto de mao hoje em dia e dificil de se ver. Um beijo ja nao e mais tao esperando como antigamente, nao tem o mesmo momento especial que deveria ter! Hoje as coisas sao SUPERFICIAIS!Hoje eu quero viver mais, correr mais, sair mais... Pular, brincar, sorrir, cair e levantar feliz e nao de cara emburrada! Hoje eu quero me divertir com coisas antigas, com coisas simples!Hoje eu quero deixar de ser ambicioso de mais e ser mais simples, ser mais amigo, ser mais presente. "Hoje eu gostaria de me livrar dos meus pesos. Queria ser mais leve, mais simples. Querer uma coisa de cada vez. Abandonar inumeros projetos futuros que me cegam para a necessidade do momento. Projetos futuros valem a pena, desde que sejam simples, concretos e aplicaveis. Nao gostaria que a morte me surpreendesse sem que eu tivesse alcancado a simplicidade. Ate para morrer os simples tem mais facilidade. Sentem que chegou a hora, se entregam ao ultimo suspiro e se vao. Tenho uma intuicao de que quando eu simplificar a minha vida, a felicidade chegara quando eu menos esperar." (Jose Fernando Dantas de Matos)Marcelus Victor
30/04/2012Duracao: 24 minLinks - DownloadNome: Zetman 03Uploader: Master- VegetaData: 30/04/2012Duracao: 24 minLinks - DownloadNome: Zetman 04Uploader: Master- VegetaData: 30/04/2012Duracao: 24 minLinks - DownloadNome: Zetman 05Uploader: Master- VegetaData: 30/04/2012Duracao: 24 minLinks - Download
assim como o seu bate mais forte ao ve-la.O que importa mesmo e o carinho, o beijo, a compreensao,o fazer bem, o cuidado, o zelo, a fidelidade, a confianca e outras coisas simples que fazem realmente a diferenca.O amor e muito mais que simplesmente amar, e um pouquinho de cada coisa boa que existe e que ira ser inventado no mundo e em todo no universo.A gente ama porque ama, sem um motivo exato, sem uma explicacao logica,ama por um sorriso, por um olhar, por um toque, ama no preto e branco, sem ter que distinguir ou separar o que deve ou nao amar, ama assim sem precisa ver pra sentir o amor,ama assim sem traducoes, sem palavras, ama pela alma que completa agente.O amor e apenas amor nao importa por quem seja!
Um vez me perguntei, e nao soube responderporque as pessoas se casam!?por um bom tempo procurei a respostaobservei alguns casais, mas nao compreendia o 'porque?!'entao desisti de procurar algum motivoe por ironia do destino me veio a respostatao simples, tao obviaas pessoas se casam porque ja nao querem estar sospor nao quererem mais sentir o vazio do lado da camase casam so pra poder ter quem olhar de manha ao acordarter com quem contar e pode ajudarter uma mao ao alcance, pra sair na rua de maos dadaster alguem pra dizer que ama, pra isso que se casamantes de descobrir isso, eu nao sonhava em casarmas hoje que sei o porque que a maioria das pessoas sonham com um casamentoe porque quando agente encontra nossa outra metadeagente sabe que vale a pena estar junto pra sempre De tudo que passei, das lutas que tive, dos inumeros momentosum em especial estara sempre alimentando minhas feridasas mais sofridas, as mais incuraveis que tenho no peitosempre movera minhas lagrimas, dos olhos ate ao chaoque para todo o sempre ficara a cicatriz marcante e dolorosatalvez voce ache que este momento se traz de uma perda de um ente querido, mas na verdade nem foi um momentofoi um instante em que vi nos olhos da mulher que mais ameia renegacao, um instante e uma vida inteira perdidaum vida inteira dedicada ao sua mera vontadeonde nada que eu fazia era por mim, mas por elae hoje, na escuridao, me cansei de estar de estar apenas a sua disposicaoentao procuro uma nova luz que me faca vivere sentir util de novo ' Hoje percebo o quanto e dificil ser taxado comoser humano, 'ser pensante' .. porque e pra que pensar se nao nos vale de nada na maioria das vezes.Se os sentimentos e o que nos domina, nos controla, nos faz o que bem quiser, nos faz de trapos, de fantochesnos faz tambem de palhacos, de atores, rindo e chorandoas vezes um de cada vez, as vezes juntos, as vezes trocadoschorando por alegria e rindo pra esconder as tristezas mas viver e isso, se contentar com o futuro incertose prevenir com o presente e vive-lo intensamentee lembrar do passado bom, e esquecer os dias ruinspor que tudo e como tem que ser, exatamente como deve sernunca caira uma gota d'agua se nao houver uma nuvem carregada de dor querendo chorare nem raios caindo na terra, querendo castiga-la pelo mal que nela habita e manipula a destruicaoe nem mesmo o mar agitado, de tanto sofrimentoquando absorve os maus pensamentos podem sermudados ou controlados, pois tudo, exatamente tudo e como tem que ser ' "Perdoa-mepor ser mesmo dramatica, e das mais exageradas e por ter dito adeus, entre os dentestremendo de medo de que me levasse a serio. Perdoa-me pela minha desconfianca, pormeu ciume e pelas minhas confusoes e observacoes. Perdoa-me por tanta indecisao, por me magoar tao facil e pelasminhas palavras tao precipitadas. E perdoe-me por eu suspirar e quasechorar, por desconfiar que tu nao me ames mais, e que eu quero mudancas sinceras, descobertas por teus olhos, e que
Assim como tudo em minha vida, quero que meu filho seja diferentediferente tambem da infancia curta que tiveda minha adolescencia e de minha maturidade precoceQuero que ele seja primeiramente criancaque brinque, caia, se machuque, levante e brinque de novoque tenha dias de birra, dias de felicidade, dias em que aprontedias de comer besteiras, sem esquecer da hora do almoco que quando crianca, que seja apenas crianca sem responsabilidades e que sonhe todos os diasE que ele cresca saudavel e quando adolescente que se divirtaque saia, que faca amigos, que estude, que se esforceque continue sonhando, que seja capaz de se superarque me conte tudo sem medo, que confie em mime que eu seja sua melhor amiga, confidente e exemploE que eu possa ver ele adulto, e quando adulto que seja sim o melhor naquilo que se propos a fazerque ele tenha em mente o certo e o erradopara que nao possa ferir algueme que ele seja capaz de amar, sem fronteirasalem dos limites humanos, alem do ver, apenas o sentirque se torne diferente, daquilo que nao queroE quando ele estiver bem velhinho que lembre de mime que eu continue sendo sua melhor amigamesmo nao estando mais ao lado dele Me pego sempre a escrever quando me sinto perdidaescrevo tambem quando me sinto triste, ou com extrema felicidade em dias de chuva, ou com um lindo sol esses mesmos textos que escrevo contem o que vivi nesses dias amores , decepcoes , frustacoes, vitorias ou derrotas sempre trazem um motivo, um sentimento fortecontam historias reais de seres imaginarios seres que sangram, que respiram, que sentem dor que se apaixonam, que enlouquecem mas ha entre essas historias uma apenas uma que nao consigo contar nao porque nao sei como comecou ou como esta atualmente mas e que essa historia em particular traz em si sentimentos tao fortes, tao profundos episodios tao complexos que somente duas pessoas apenas duas pessoas, poderiam ter vivido Eu e VocePor isso nao sei traduzir em meras e mortais palavras o nosso amor. Te amo! E por tantas e tantas vezesque me isolo do resto do mundome martirizo e vejo flores brotarem o sol brilha e tudo acontecemas nao para mim e claro, nunca pra mimeu aprendi a viver deste modopraticamente sozinha, no escuroum ou outro amigo que se possa falarum ou outro momento de extase, euforiaalegria e um palavra peculiarguase inesistente, guase mortamas como tudo que me acontece, e so uma faseuma parte de meu aprendizadoparte da cruz imensa que carregosendo aliviada de meu ombros por alguns instantes, proveitosos instantese que a mim seja dada toda provacaoe a Deus todo poder de provar-meporque so assim sei do que soue serei capaz de realizar O coracao e uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa vida e impulsiona de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo o corpo.Pressao arterial e a forca com a qual o coracao bombeia o sangue atraves dos vasos. E determinada pelo volume de sangue que sai do coracao e a resistencia que ele encontra
Gorduras saudaveis e pouco sal sao medidas indispensaveis na dieta de quem quer manter o coracao saudavel. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne nao e preciso, mas de preferencia aos cortes magros como file mignon e musculo.6. Medicamentos: se o medico recomendou, nao deixe de tomar. Mas nada de sair por ai imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressao, como os antiiflamatorios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.7. Cigarro: o tabaco, em conjunto as outras substancias toxicas do cigarro, eleva a pressao imediatamente alem de comprometer toda sua saude. Parar de fumar imediatamente e fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de Sao Paulo, Ronaldo Rosa. 8. Estresse: ele aparece como resposta do organismo as sobrecargas fisicas e emocionais, acarretando a hipertensao e doencas do coracao. Controle suas emocoes e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina. 9. Exames medicos: avaliacoes regulares nao so ajudam a identificar o problema no comeco, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.10. Medir a pressao: no minimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendacao e da Sociedade Brasileira de Hipertensao, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais serios.
DepressaoA depressao e muito frequente na sociedade atual tendo tendencia a aumentar a medida que ela se vai tornando menos humana.A depressao para caracteriza-se por um grande desinteresse pela vida, falta de vontade de viver, por vezes existem medos seja de enfrentar algo seja apenas medo de viver a vida ou alguma situacao da vida.Da mesma forma a pessoa sente-se incapaz de lidar com as coisas basicas do seu dia a dia.A depressao pode igualmente resultar de uma desorientacao da pessoa face a determinados objetivos caso ela sinta que lhe falta algo que lhe de um motivo para viver.A depressao pode levar ao suicidio ou a uma incapacidade de funcionar quer fisica quer mentalmente.Esta situacao (depressao) tanto pode acontecer na infancia como na adolescencia como na vida adulta ou mesmo apos o parto.Em qualquer das situacoes a pessoa com depressao sente-se, Incapaz de lidar com algo, ou sente que nao vale a pena viver ou lutar e isso leva-a a afastar-se de tudo e de todos podendo tentar ou consumar o suicidio.E uma situacao para a qual todos deviamos estar prevenidos pois pode acontecer com qualquer pessoa, podendo acontecer mesmo com alguem da nossa Familia sem que tenhamos consciencia desse fato.Alias, os sintomas da pessoa com depressao podem passar completamente despercebidos e so tomamos consciencia da situacao quando a pessoa comete alguma "asneira".Depois e demasiado tarde.Para evitar "asneiras" demasiado graves devemos agir quanto antes melhor, e para isso temos de estar precavidos acerca dos sintomas que sao um sinal de depressao para que saibamos se nos ou alguem a nossa volta sofre de depressao.Alguns dos sintomas sao: Afastamento de amigos ou pessoas.Falta de vontade de realizar uma determinada tarefa que progressivamente se alastra ou pode alastrar a muitas outras atividades.Perda de vontade de fazer seja o que for. Desiste da vida e de lutar por ela e pelas coisas.Cansaco ou falta de energia.Vontade de ficar so. . Afasta-se de tudo e todos.Nao querer ouvir barulhos ou querer musica ou barulhos em altos berros (pois e uma forma de se alhear e afastar do que se passa a sua volta).Abusar de medicamentos, alcool ou drogas. (Costumam ser meios para se afastar e alhear do que se passa a sua volta). Medo de executar determinada tarefa; ou medo do que possa acontecer se falhar. Vive obcecada com a sua incapacidade ou com o que possa acontecer a outrem se ela falhar.Vontade de chorar ou chorar as escondidas. Dores de cabeca, uma grande tensao ou desconforto a nivel das costas, ombros ou cabeca ou pode mesmo ter dores ou desconfortos a nivel lombar ou cintura.Nao se sente bem em lado nenhum.Sente-se triste e abatida sem conseguir encontrar algo que a anime ou que lhe consiga despertar interesse.Tem maus resultados escolares, incapacidade de se concentrar ou irrita-se facilmente.Desleixa-se com o vestir ou com a sua apresentacao. Isso deixou de lhe interessar.Estes sao alguns dos sintomas com que nos podemos deparar e para os quais devemos estar precavidos mas nao quer dizer que por ter alguns deles a pessoa sofra de depressao. Existem tambem outros que nao
estao aqui. Aconselhe-se como seu medico ou especialista.Na depressao bipolar, a pessoa passa por fases em que esta "tudo bem" e fases em que se sente demasiado deprimida ou em baixo. Isto apenas indica que existe algo que esta a activar estes estados de espirito que precisa de ser corrigido para que a pessoa passe para um estado normal ou pelo menos mais normal.Na depressao pos-parto os sintomas podem incluir um afastamento do bebe, um sintoma de nao querer saber dele, um sintoma de incapacidade de tomar conta dele ou de cuidar dele, um panico exagerado acerca do que possa acontecer ao bebe e outros sintomas tal como alguns dos acima descritos.Tratamentos:A situacao corrente convencional para resolver a depressao, seja ela qual for, costuma ser:AntidepressivosPsicoterapia.No entanto existem outras solucoes (caso sejam indicadas) que serao dadas mais a frente.Na primeira situacao o medico pesa os pros e os contras da medicacao pois a mesma nao e isenta de riscos, e qual a mais indicada para a pessoa.Como se sabe a medicacao nao cura a depressao (nao resolve as causas) e como tal a pessoa muitas das vezes acaba por ficar com um problema cronico que dura o resto da vida, precisando de tomar medicacao para equilibrar a quimica cerebral e dessa forma conseguir ter alguma qualidade de vida.A complementar os anti depressivos ou em sua substituicao caso a situacao nao seja grave pode-se procurar a ajuda de um naturopata, ou um homeopata, ou mesmo a experimentar os Florais de Bach ou outros tecnicos e tecnicas pois estas ajudas estao normalmente isentas de contra indicacoes e sao tao ou mais poderosas do que a medicacao quimica. Nao e sem razao que na Alemanha se usa a homeopatia e produtos naturais para tratar a depressao em maior numero do que os medicamentos quimicos.No entanto, so o seu medico pode aconselhar ou dar-lhe as melhores sugestoes. Converse com ele pois muitos deles sao receptivos a alternativas como complementos aos seus tratamentos.Quanto a psicoterapia para a depressao; ela e boa mas mesmo assim deixa algumas questoes sem respostas pois trabalha sobretudo a componente emocional mas nao trabalha as carencias nutricionais do corpo ou outras carencias ou necessidades que o corpo ou pessoa possam ter. Por vezes existem problemas emocionais aos quais nao e facil chegar e as tecnicas usadas por vezes nao dao os melhores resultados apesar de todo o empenho do psicologo e da pessoa.Como se isto nao bastasse, a psicoterapia leva tempo e numa pessoa deprimida a dificuldade e acrescida.Muitas depressoes tem como origem ou agravantes, condicoes fisicas que precisam de ser corrigidas. E enquanto essas condicoes fisicas nao forem corrigidas, a pessoa nao conseguira ultrapassar a depressaoPara alem das disfuncoes fisicas que muitas vezes existem e que muitas vezes estao na origem da depressao, costumam existir tambem disfuncoes a nivel do sistema sacro craniano.O sistema sacro craniano (liquido cefalo raquidiano, meninges e suas ligacoes ao sacro e ao cranio) e um sistema fisiologico muitas vezes completamente ignorado pela comunidade medica mas que e o responsavel pelo ambiente fisiologico no qual todo o sistema nervoso
a drenagem e a circulacao do liquido cefalo-raquidiano, liquido esse que banha, envolve e protege todo o sistema nervoso central melhorando assim a capacidade da pessoa relaxar e de equilibrar todo o seu sistema endocrino e hormonal o que pode ajudar bastante na situacao, se for esse o caso.A Libertacao Mio Fascial faz tudo o que a terapia sacro craniana faz e vai muito mais alem, trabalhando todo o corpo e corrigindo aquilo que muitas das vezes esta por detras das alteracoes do sistema saco craniano e das muitas disfuncoes e maus funcionamentos que existem no corpo e no sistema sacro craniano.A rapidez e a eficiencia da Libertacao Miofascial faz com que ela seja a terapia que mais uso uma vez que consegue resultados muitas vezes considerados impossiveis.Com a ajuda da Libertacao Somato Emocional o terapeuta Sacro Craniano ou o terapeuta Mio Fascial pode libertar muitas das emocoes que estao presas no corpo e a agravarem a situacao.Claro que podem existir muitas outras tecnicas, terapias ou medicinas que tambem podem dar uma boa ajuda e que devem ser usadas para que os resultados sejam rapidos e estaveis.A solucao passa sempre por determinar e corrigir as causas da depressao.Muitas depressoes podem ser eliminadas em muito pouco tempo quando se sabe o que fazer para detectar e o que fazer para corrigir as causas.Uma vez as causas corrigidas o problema pura e simplesmente deixa de existir.E hoje isso e simples e facil de fazer e de conseguir.No caso de criancas com depressao, eu comeco pelos pais em primeiro.Tambem no autismo, o tratamento deve sempre comecar por os pais se submeterem a tratamento primeiro, para que fiquem mais relaxados e nao transmitam o seu stress e tensoes acumuladas ao longo dos anos aos seus filhos, impedindo-os dessa forma de fazerem os progressos que precisam.No caso da Hiperatividade e mesmo da Dislexia ou de Problemas de Aprendizagem ou outros, quase sempre as criancas beneficiam imenso quando os seus pais recebem tratamento primeiro ou em simultaneo.IMPORTANTE Somente um medico pode diagnosticar doencas, indicar tratamentos e receitar remedios. As informacoes disponiveis neste blog possuem apenas carater educativo.Fonte-http://jcsantiago.info
cardiacos. Os homens correm mais risco que as mulheres, ja que o organismo feminino fica menos exposto devido a acao do hormonio estrogeno. Ele equilibra a proporcao dos dois tipos de lipoproteinas que fazem o transporte do colesterol.Algumas Doencas EspecificasCondicoes como diabetes, doencas renais, doencas do figado e doencas de tiroide contribuem para agravar a reacao do organismo ao colesterol altoComo Evitar o ColesterolPara evitar o colesterol alto, e necessario que se tenha um estilo de vida saudavel:Uma dieta equilibrada a base de alimentos especificos que ajudem a diminuir a dosagem de colesterol. Por exemplo: Fibras (principalmente a linhaca e aveia), verduras, frutas, cha verde, alho, gengibre, omega-3, proteina de soja e vitaminas C e E.Perder peso: Pessoas com excesso de gordura corporal estao mais propensas a desenvolver doencas cardiacas e derrame. A obesidade nao e saudavel, pois o excesso de peso aumenta o esforco do coracao.Exercicios fisico: Tenha uma vida mais ativa, fazendo exercicios aerobicos. A atividade fisica diminui os niveis de LDL e aumenta os niveis de HDL. A falta de exercicio provoca o efeito inverso. A pratica de exercicios fisicos diminui o risco de doencas do coracao e melhora a saude como um todo.Evitar cigarros e bebidas alcoolicas.Fazer exames regularmente.
e melhorar o desempenho esportivo.Sucos de FrutasA hidratacao a base de sucos frescos de frustas e hortalicas oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoacidos e enzimas. Fruta, verdura ou legume, independentemente da receita da bebida, a agua e presenca constante. O liquido e essencial para manter as funcoes vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabolicos.Chas GeladosPara ter sabor e saude mesmo no verao, uma alternativa e optar pelos chas gelados. Eles tem todos os beneficios da bebida quente e, ainda, uma dose extra de refrescancia. Para hidratar, a pedida e o cha verde que tambem e antioxidante, aumenta a energia e ajuda a queimar gordura.SorveteOs picoles de fruta podem ser uma forma de matar a sede em momentos de emergencia, principalmente em dias muito quentes. Prefira os picoles com pouca quantidade de acucar e que nao tenham leite em sua composicao. Para quem nao esta preocupado em emagrecer, incluir um picole na alimentacao diaria e totalmente viavel. As criancas, por exemplo, podem comer um sorvete de frutas no lanche todo dia se as outras refeicoes forem equilibradas. Outra opcao e comer o sorvete juntamente com frutas: alem de alimentar, mantem seu corpo bem hidratado.Fonte-http://belezaesaude.dae.com.br/corpo-hidratado-verao/
listas de compras, ou, comprando os alimentos.Consideram que o aspecto fisico tem muito valor como meio para conseguir exito em qualquer area da sua vidaPodem apresentar uma preocupacao excessiva com relacao a organizacao e a ordem; intensificando assim as atividades relacionadas a limpeza da casa e/ou com estudos e trabalho.Idas frequentes ao banheiro logo apos as refeicoesImportante: A presenca de um ou mais sinais nao indica necessariamente que a pessoa sofra de algum tipo de disturbio alimentar. Por isso nao rotule antecipadamente.Observe sua filha/o durante um tempo antes de tomar conclusoes precipitadas. Caso nao haja alteracoes no quadro, procure um profissional especializado; isto e muito importante ja que um dos fatores que contribuem para a manutencao de um disturbio alimentar e a heterogenia (ma intervencao medica e/ou psicologica).Transtornos AssociadosOs pacientes com Bulimia Nervosa apresentam uma frequencia maior de sintomas depressivos (por ex., baixa auto-estima, inseguranca) ou Transtornos do Humor (particularmente Distimia e Transtorno Depressivo Maior). Em muitas ou na maior parte dessas pessoas, o disturbio do humor comeca simultaneamente ou segue o desenvolvimento da Bulimia Nervosa, sendo que com frequencia atribuem sua perturbacao do humor a Bulimia Nervosa. Tambem pode haver maior frequencia de sintomas de ansiedade ou Transtornos de Ansiedade.Em cerca de um terco dos pacientes com Bulimia Nervosa ocorre Abuso ou Dependencia de Substancias, particularmente envolvendo alcool e estimulantes.Como se trata?A abordagem multidisciplinar e a mais adequada no tratamento da bulimia nervosa, e inclui psicoterapia individual ou em grupo, farmacoterapia e abordagem nutricional em nivel ambulatorial.As tecnicas cognitivo-comportamentais tem se mostrado eficazes.As medicacoes antidepressivas tambem tem se mostrado eficazes no controle dos episodios bulimicos.A abordagem nutricional visa estabelecer um habito alimentar mais saudavel, eliminando o ciclo "compulsao alimentar/purgacao/jejum".Fonte-http://enfermagem-sae.blogspot.com
seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execucao, a maioria dos alongamentos pode tambem ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manha, no trabalho, durante viagens prolongadas, no onibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensao muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.Como alongar?Antes de tudo, e importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesoes. Inicie o alongamento ate sentir uma certa tensao no musculo e entao relaxe um pouco, sustentando de 10 a 30, 30 a 40 segundos, voltando novamente a posicao inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves. O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o musculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, apos cada alongamento, o musculo pode ser contraido por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal e combinar a pratica do alongamento a uma atividade aerobica, como, por exemplo, a caminhada.