FONTE: www.dicasdesaude.net/ (http://policlinicajequie.com.br).Se voce e daquelas que nao tem tempo defazer um cafe da manha reforcado, chegou o momento de mudar esse habito.Afinal, esta e a refeicao mais importante do dia e nao deve ser ignorada. E,nesses tempos atribulados, para enfrentar o cotidiano sem a presenca indesejadado cansaco fisico e mental, uma boa dica e fazer uso dos cereais integrais.Cereais sao poderosos, alem de possuirem alto teor de vitaminas e fibras, saouma rica fonte de energia.Cereais Integrais Os cereais integraissao considerados como um grao completo. Composto pelo farelo, endosperma egermen, cada um com seus respectivos nutrientes, acabam por se diferenciaremdos outros tipos de cereais, que nao possuem estas camadas. Na composicao, alemdas fibras e vitaminas, diversas outras substancias reforcam seu podernutritivo como o calcio, ferro e carboidratos complexos. O resultado final emaior saciedade e intestino em dia, alem de garantir disposicao o dia todo.Isso, porque os hidratos de carbono somados as fibras e proteinas ajudam aatrasar a liberacao de energia, deixando voce muito mais ativo. Por isso, nahora de escolher o que comprar para consumir nas primeiras horas da manha, valeprocurar produtos que trazem nas embalagens mix de graos integrais como otrigo, aveia e milho, que nao passam por processos de refinamento, preservando,assim, quantidades elevadas de nutrientes, como ferro, zinco e cobre. FONTE: Redacao, (https://www.msn.com). Existem algumas combinacoes de alimento que, alemde serem deliciosas, tambem proporcionam diferentes beneficios para a nossasaude.Para saber quais sao as melhores duplas dealimentos da mesa do brasileiro, o Minha Vida conversou com a nutricionistafuncional, Daniela Jobst.Confira aseguir:Feijao com arroz:No primeiro lugar da lista, a nutricionistafuncional lembra do trivial feijao com arroz. Os dois ingredientes tipicos danossa alimentacao possuem aminoacidos. Juntos, eles formam proteinasimportantes ao organismo. Alem disso, os minerais e vitaminas fornecidos poreles sao otimos para o funcionamento do intestino e equilibrio do metabolismo."Se puder trocar o arroz branco pelo integral, as fibras garantem maisbeneficios ainda", incentiva.Feijoada e laranja.A saborosa feijoada com laranja forma uma otimadupla, pois a fruta ajuda na digestao das proteinas e, por ser acida, diminui oph do estomago e favorece a quebra dos alimentos em particulas, o que facilitaa digestao e absorcao de nutrientes.Outra ajuda dada pelas frutas citricas e naabsorcao do ferro obtido pelas fontes vegetais. Para que elas entrem em acao, aespecialista recomenda que a ingestao da fruta escolhida seja feita logo apos arefeicao, como sobremesa. Caso voce prefira consumir a fruta em forma de suco,beba antes de comecar o prato para nao diluir o suco gastrico e dificultar adigestao.Azeite e manjericao.O azeite e capaz de potencializar os nutrientesda erva, intensificando seus efeitos anti-inflamatorios e prevenindo doencascronicas.Manga com leite.O imaginario popular ve essa combinacao comoaltamente prejudicial, mas nao ha o que temer. "Provavelmente, a conclusaoerronea de que manga com leite faz mal deve ter surgido pelo fato de a bebida ea fruta serem alimentos de dificil digestao", desmistifica ela. "Omesmo mito ronda a melancia e o leite, mas, apesar da fama, eles nao endurecemo estomago", completa. FONTE: TRIBUNADA BAHIA.Pelo texto (PEC 64/2016), o estupro passa a serconsiderado, juntamente com o racismo, como crime 'inafiancavel eimprescritivel'.Cinco propostas deemenda a Constituicao (PEC) estao