Oi Visitantes.Tudo bem?Para divulgar mais o nosso blog, criamos um Twitter, entao, quem tem uma conta, por favor, nos siga.Obrigada,Sarah e Ana JuliaNossa conta do Twitter: http://twitter.com/#!/blogBullyingNot--------------------------Hello Visitors,How are you?Well, to spread our blog, we created a Twitter, so, who has an account, please, follow us.Thank you,Sarah and Ana Julia.Our Twitter Account: http://twitter.com/#!/blogBullyingNot Oi,Tudo bem com voces?Essas sao as imagens que prometi no post sobre a Feira de Ciencias, sao 3 imagens representando Bullying, CyberBullying e Workbullying.** O que esta escrito e so para representar o Cyberbullying, o tipo de mensagem que sao enviadas para prejudicar as pessoas. Domingao tai e domingo d manha tem cara de treino, ne nao? hahahaE ai eu fiquei pensando sobre que horario e melhor para treinar e se eu deveria mesmo fazer aquele corridao assim logo d manha. E claro que nao ha uma resposta fixa sobre o melhor horario pro treino, tipo "3h30 da tarde". A resposta e: depende dos horarios em que voce come. E, meu caro, o negocio e mais complicado do que se imagina. Afinal de contas, treinar sem pensar na alimentacao e a maior perda de tempo que voce pode ter na vida! (ou uma das ne? tem tanta coisa com que a gente perde tempo uhehue)E ai eu sei que tem muita gente que acorda, toma um cafe da manha e vai pra academia antes do trabalho, nao e verdade? E por que eu nao faria isso? Vamos pensar juntos.Voce que e leitor assiduo do blog sabe que de manha voce tem que comer o queeeeee???CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO + proteina, claro, porque proteina tem que estar em todas as refeicoes :P (assunto pra outro post)E por que voce tem que comer carboidrato de alto indice glicemico? Porque, quando voce acorda, voce esta com um hormonio chamado cortisol nas altuuuuuuras. Se voce nao sabe por que, clica aqui: http://anticatabolico.blogspot.com.br/2011/09/exercicio-fisico-em-jejum-por-que-vc.html. Se estiver com preguica de clicar e ler o post todo, vou dar uma resumida basica: o cortisol e um hormonico cujos niveis aumentam muito quando nossos estoques de glicogenio estao acabando. Isso acontece, por exemplo, durante a noite, quando ficamos muito tempo sem comer. Quando o cortisol entra em acao, ele quer saber e de energia, que pode vir inclusive dos MUSCULOS. Quer dizer, o cortisol e catabolico, ou seja, ele faz a gente perder musculos, e perder musculos e tudo que a gente nao quer, certo? Entao o que fazer para diminuir o cortisol que esta muito alto de manha? Liberar INSULINA, porque quando a insulina esta alta, o cortisol esta baixo e vice versa.E como que a gente faz pra aumentar a insulina rapidamente? Ingerindo carboidrato de alto indice glicemico.E que diabo e carboidrato de alto indice glicemico??? auhauha Se voce nao sabe, clica aqui: http://anticatabolico.blogspot.com.br/2011/09/qual-o-melhor-horario-para-comer-um-pao.html. Mas, resumindo, carbos d alto IG tem, por exemplo, na aveia, mel, determinadas frutas como banana, pinha etcTa, e q q isso tudo tem a ver com eu ir pra academia???A questao e que, no chamado "pre-treino", o ideal e consumir alimentos de baixo indice glicemico. Nao e interessante ter aumento