Calcule o seu Indice de Massa Corporal (IMC):IMC= PESO ----------ALTURA2----------------------------------------------------- E nao se esqueca, acesse o Portal Nutricao em Foco e confira as novidades! Ao montar o seu prato, leve em consideracao as tres palavrinhas magicas da nutricao: variedade, proporcionalidade e moderacao.Atencao! Consumir cereais, massas, paes, tuberculos e raizes todos os dias.Consumir pelo menos uma porcao de feijao ou outra leguminosa por dia.Escolher frutas, verduras e legumes de sua preferencia e consuma-os todos os dias.O leite e as carnes sao as principais fontes de proteinas. e importante tentar consumi-los diariamente.Cuidado com o consumo exagerado de gorduras e de alimentos com grandes quantidades de acucares simples (mel, rapadura, acucar branco).A ingestao de sal iodado e importante, mas em excesso, constitui um grande problema para a saude.Beba agua! 10-12 copos/dia. E uma questao de habito.Em relacao as bebidas alcoolicas, nao ultrapasse os seus limites (uma dose para as mulheres e duas doses para os homens).Nao fique parada, tente realizar exercicios fisicos regulares. Este e um dos caminhos para prevenir o ganho de peso. Descubra se o peso esta adequado! ( NA PROXIMA POSTAGEM) -----------------------------------------------------E nao se esqueca, acesse o Portal Nutricao em Foco e confira as novidades! Vitamina de mamao com aveia e leite de soja (241 Kcal)Ingredientes:1 copo de agua 1 col. de sopa de leite de soja em po (extrato) ou1 copo de de leite de soja fresco1 fatia media de mamao1 col. de sopa de aveia2 gotas de essencia de baunilha (opcional)1 col. sobremesa de melModo de preparo: Levar todos os ingredientes ao liquidificador e bater por um minuto. Servir logo em seguida .-----------------------------------------------------E nao se esqueca, acesse o Portal Nutricao em Foco e confira as novidades! Ajuda no funcionamento intestinal ;Diminuem o colesterol e o acucar no sangue;Previnem contra doencas do coracao;Auxiliam no controle da diabetes;Aumentam a "sensacao" de saciedade retardando a fome, auxiliando no controle do peso. Para que as fibras executem seu papel e necessario a ingestao regular de pelo menos 8 copos de agua por dia.Estudos mostram que a ingestao ideal de fibras pode ser alcancada a partir do consumo de 5 ou mais tipos de frutas e vegetais e 6 tipos de graos , cereais e legumes.-----------------------------------------------------E nao se esqueca, acesse o Portal Nutricao em Foco e confira as novidades! Continuando as postagens sobre as dietas da moda...agora a moda e AGUA! A dieta da agua consiste basicamente na ingestao de 2 litros de agua por dia, de preferencia gelada. A justificativa e que a agua atua com moderador do apetite e estimulante do metabolismo e assim ajuda na perda de peso. A agua deve ser bebida na quantidade, frequencia e momentos corretos. De acordo com os defensores da dieta, deve-se optar sempre pela agua pura, pois ela promove uma maior saciedade, e deve ser consumida junto com as refeicoes para que as pessoas comam menos.Dica: tenha sempre uma garrafinha por perto e nao espere sentir sede para beber agua. Acesse ao Portal Nutricao em Foco para conferir os pontos positivos, negativos e opiniao do profissional da Dieta da Agua! Ja tem alguns dias que eu