thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Cafe da manha: (3 pts)2 c.s. leite em po desn = 1Mistura de farelos (racao humana) = 11 banana = 1Lanche: (3 pts)Biscoito maisena = 3Cafe = 0Almoco: (6 pts)Alface (2 tipos), pepino, abobora, jilo = 0Azeite = 11/2 bife carne grelhado = 21/2 bife frango grelhado = 2Suco melancia = 1Lanche: (3 pts)Biscoito maisena = 3Cafe = 0Jantar: (8 pts)2 fatias pao integral = 2Queijo minas = 4Suco Ades = 2Cota diaria: 24 + 3 Pontos gerados por atividade fisica = 27Pontos utilizados: 23Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: ok2 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos (musculacao): okObservacoes do dia: Recomecando com forca total. O dia foi tranquilo e consegui me manter dentro da cota diaria de pontos. Nada de acucar, fritura, refrigerante...fase de desentoxicacao depois de tanta orgia alimentar. Vamo que vamo! Cafe da manha: Vitamina (4 pts)1 copo iogurte nat. desn = 21 maca = 11 c.s. semente linhaca = 1Lanche: (3 ptos)1 pct. Club Social = 3Cafe = 0Almoco: (8 pts)12 xic. Arroz = 212 concha feijao = 21/4 peito frango assado = 3Repolho, chuchu = 01 banana = 1Lanche: (5 pts)1 laranja = 1Sanduiche:1 fatia pao int. light = 12 c.s. frango desfiado = 22 c.c. maionese light = 1Alface = 0Jantar: (3 pts)1 pote iogurte nat. desnatado = 22 palitos batata frita = 1Ceia: (0 pto)1/2 kiwi = 01/2 goiaba = 0Cota diaria: 24 + 0 Pontos gerados por atividade fisica = 24Pontos utilizados: 23Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: ok2 porcoes de frutas: 4 porcoes2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok30 minutos de exercicios fisicos: naoObservacoes do dia: Ter ficado dentro dos pontos numa sexta-feira, para mim foi uma vitoria e tanto! Quase sucumbi ao ver um prato de batata frita em cima da mesa da cozinha....cheguei cheia de fome em casa e as batatinhas estavam la me olhando, peguei 2 pra nao aguar (rsss) mas fiquei so nisso. Ganhei 1 dia dos 3 dias do fim de semana. Hj e sabado e estou indo rasoavelmente bem, em comparacao com os outros fins de semana. Amanha conto como foi meu dia de hj! Beijos! Cafe da manha: (2 pts)3 bisc. Agua e gergelim = 2Cafe = 0Almoco: (5 pts)Canja = 3Salada de frutas = 2Lanche: (3 pts)Biscoito maisena = 3Cha verde = 0Jantar: ( 5 pts)Sopa legumes c/ macarrao = 41 tangerina = 1Cota diaria: 22 + 3 Pontos gerados por atividade fisica = 25Pontos utilizados: 15Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: 12 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: nao2 porcoes de alimentos ricos em calcio: nao6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos (musculacao): okObservacoes do dia: Recomecando com o pe direito. O dia foi tranquilo e a malhacao foi otima. Desintoxicando o corpo. Cafe da manha: (3 pts)Club social = 3Cafe = 0Lanche: (1 pto)1 banana =
1Almoco: (8 pts)1 pao frances = 3Bife gralhado = 4Salada alface e tomate = 0Suco de soja = 1Lanche: (2 pts)Biscoito cream cracker = 2Cha verde = 0Lanche 2: (1 pto)1 maca = 1Jantar: (4 pts)Queijo minas light = 2Leite desnatado = 2Cota diaria: 22 + 3 Pontos gerados por atividade fisica = 25Pontos utilizados: 19Pontos Flex utilizados: 0Pontos Flex restantes: 353 porcoes de legumes e verduras: 22 porcoes de frutas: ok2 porcoes de gordura: ok2 porcoes de alimentos ricos em calcio: ok6 copos de agua: ok60 minutos de exercicios fisicos (musculacao): okObservacoes do dia: Dia tranquilo. Tudo nos trinques.
Nada em mim foi covarde, nem mesmo as desistencias... Quantas loucuras em nome de um amor, amor que esperei por longas datas.Sei que voce deve achar tudo uma grande bobagem, mas faz parte dos meus sentimentos. Nao vou explicar, pois, ta na cara, ne? rsrsr.Foram tantos pedidos, acho que sufoquei voce. E nem sei quantas vezes eu te pedi, segura minha mao..[...] e no final, quando voce ja nao tiver mais forcas para continuar segurando minha mao, nao se preocupa, eu nao soltarei a sua... Lembra do juramento?Eu fiz a minha parte ... eu n soltei a sua mao em momento nenhum...Mas entendo, afinal sou uma psicologa em formacao rsrs, bjimmm! Voce sabe que quando me olha dessa forma, eu perco meu chao, mas voce insite em chegar cada vez mais perto. Voce sabe que esse e um ponto perigoso, mecher com meu coracao. Essa era uma area restrita, mas voce quebrou todos os tabus, e as barreiras. Meu coracao era solido, ao menos isso era o que eu queria que ele fosse, mas quando voce apareceu mudou completamente tudo! Quero voce agora, se aproxime, nao tenha medo, te mostro a felicidade, e voce me mostra esse seu jeito divertido de ser. Voce sabe que agora so falta voce na minha vida, voce sabe que agora so falta uma atitude, ja estou em suas maos, me segure. Firme! Agora eu sei, que o melhor e aproveitar cada momento...e e isso, para nos a vida e feita de momentos...bjimmm! Ficar sem voce. Ficar sem voce e ter a nocao do tempo e nao saber preenche-lo... e perder a paz e conhecer a ausencia de alguem presente. Ficar sem voce, talvez seja o maior desafio pro meu coracao, e ter necessidade de me manter acordada para a vida enquanto meu corpo adormece na sua ausencia. Ficar sem voce , e tentar permanecer calada enquanto meu peito grita... e procurar respostas e nao encontrar... ...e descobrir forcas no infinito, e morrer de saudades a todo instante! Entao chega mais perto, deixa eu sentir que vc e real!! To precisando do seu peito sabia? bjimmm O amor verdadeiro nos coloca para frente, nos engrandece e nos deixa melhor do que somos. O beijo nos encanta, o olhar nos prende e o silencio nos fala tudo que queremos ouvir. Ele, o amor, nos basta nesse momento.Por esse amor descrito voce esperaria quanto tempo? Esse amor que envolve, cativa e encanta o dia a dia deixa a gente livre e ao mesmo tempo ficamos ligados no outro. Sentimento tao maravilhoso que nos deixa leve.Pena que voce ja definiu que nao podemos sonhar com o amanha, que nada vai mudar, que pra voce tudo esta definido. Isso me causa uma certa angustia, fico pensando qual e o meu papel na sua vida.Eu abro os bracos para vida , quero desfrutar o melhor que ela tenha para oferecer. Bjimmm Prefiro um milhao de vezes estar deitado na cama com vc , do que sair por ai dancar, eu que pensava totalmente ao contrario ate um tempo. Nao existe nada melhor
do que me esquentar nos seu corpo quentinhos e ate arrepiar de desejo. Esse desejo que nos move, nos da tanta coragem pra ficarmos juntos algumas horas. Nao trocaria sem duvidas alguma qualquer corpo exuberante barriga tanquinho, costas largas, bracos fortes pela sua barriguinha gostosa, sua risada , seus bracos me envolvendo.Onde eu quero chegar? eu quero chegar em alguem que goste de fazer o que eu gosto de fazer, nao precisa necessariamente ser tudo se nao enjoa, e claro. mas quero alguem que esteja disposto a fazer loucuras pra me fazer feliz. Nao precisa me agradar sempre, ate porque uma briguinha as vezes acendee um fogo danado rsrsr .Sei que sua cabeca fica a mil, assim como a minha. Sei que procura fazer o melhor, principalmente quando estamos juntinhos. Obrigada por todo seu carinho, adorooo voce, mais que demais!! bjimm!!
Sempre vamos encontrar alguem, uma pessoa inicialmente estranha. Com o tempo passa ser ate vidente, conhecer o mais intimo do seu pensamento.Esse alguem ganha formas, as vezes de anjo, as vezes de homem e outras ate de fantasma. Mas o que importa mesmo e que ele exista. O deparar com esse estranho nao imaginamos o poder de mudanca ele e capaz! Por que? Hum, deixa voce feliz de um momento para o outro, apreensiva e as vezes ate um sorriso inesperado.Tudo e constante, transformacoes sao apenas consequencia de nossa historia, onde vamos chegar! Nem sempre e facil responder...Bjimmmmmmmmmmmmm Meu amor sei que voce anda ocupado demais,coloquei essa musica...So para matar a saudades!!Bjimmm !!! Algumas vezes posso falar das minhas tristezas so pra ganhar um pouquinho do seu carinho e em muitas outras mostrar minha face sorridente para alegrar a sua.Minhas crises de identidade aparecera em alguns momentos de fraqueza, so pra deixar voce mais forte rsrsr. Pra voce ofereco meu bom humor e todo meu carinho, cabe a voce escolher o que fara com eles...bjimmm Nao somos apenas o que pensamos ser. Somos mais; somos tambem, o que lembramos e aquilo de que nos esquecemos; somos as palavras que trocamos, os enganos que cometemos, os impulsos a que cedemos, "sem querer". Sigmund FreudSomos muito mais...queremos muito mais! Hoje por exemplo gostaria repousar em seu ombro, ou simplesmente trocar umas palavras . Ate mesmo ficar somente olhando para vc ja seria bom!!Voce e um "sonho" lindo, educado, gostoso...me faz rir, me faz feliz. Sei que na verdade e mais SONHO do que real, sei que esta muito longe de mim, e que talvez nunca ficaremos juntos de verdade...mas enquanto isso saiba que voce e muito especial !!! Acho que o a vida e feita de momentos e temos que garantir que a lembranca deles seja perfeita. Escrever ou descrever a vida e uma arte, nao temos certeza de nada, so o que somos e sentimos agora, o resto e sao promessas.Estou feliz, quero muito concluir minha graduacao, tenho sonhos para ela, estou feliz e agradeco a Deus por tudo de bom que faz na minha na vida. Pode nao parecer, mas sou uma mulher de FE.Vamos continuar a caminhada...Bjimmmmmmmmmmmmm!! O seu abraco e assim, aquele que me envolve , parece ate que estou embrulhada para presente rsrs. Quando estou ao seu lado esqueco do mundo la fora.Como eu queria ficar ao seu ladinho um dia inteiro, sem pensar em nada. Queria tanto mas tempo com voce, repousar em seu ombro, deliciar mais vezes do seu sabor.Mas compreendo seu o outro lado rsrs, embora as vezes finjo nao saber, voce e um homem um muito ocupado, um trabalhador, pai, marido, religioso...ufa!! Ai me pergunto o que eu represento para voce???Em poucas palavras vou resumir o que voce significa para mim!! Um amor que esperei por quase uma vida, um desejo quase impossivel de realizar, e como uma crianca que fica na janela esperando o tal papai Noel, no fundo ela sabe que ele nao aparecera e mesmo assim o espera !! Bjimmmmmmmmmmmmm!! Ingredientes:. 500
g de farinha de trigo peneirada . 30 g de fermento biologico. 80 g de acucar. 250 ml de leite morno. 60 g de manteiga derretida. 3 ovos. 1/2 colher (cha) de sal. Oleo para fritar. 300 g de chocolate ao leite. 4 colheres (sopa) de leite. Confeitos coloridosModo de fazer:Em uma tigela funda, misture o fermento com um pouco do acucar. Junte o leite, os ovos, o sal, a manteiga, o restante do acucar e a farinha. Trabalhe bem a massa, cubra e deixe descansar ate crescer (30 minutos). Corte a massa em 25 pedacos iguais, faca bolinhas, pressione e, com um cortador pequeno, fure o meio da bolinha. Deixe descansar durante 15 minutos. Em uma frigideira alta, aqueca bem o oleo e frite os donuts ate dourarem. Coloque-os sobre papel-toalha para retirar o excesso de oleo. Derreta o chocolate em banho-maria, junte o leite e mexa ate ficar homogeneo. Cubra os donuts e salpique com chocolate granulado escuro, branco ou confeitos coloridos.
ingredientes:1 vidro de aspargos em conserva200ml de creme de leite1 colher de sopa de parmesao ralado na hora (ou um bom parmesao ralado)1 colher de cha de sal1 colher de sopa de azeite para refogarmodo de fazer:picar os aspargos em tamanhos nao muito pequenos. refogue rapidamente os aspargos em azeite quente e sal. abaixe o fogo. junte o creme de leite e deixe levantar fervura e acrescente o parmesao ralado. desligue o fogo. sirva bem quente. ingredientes:2 colheres de sopa de molho de mostarda (dijon)2 colheres de sopa de melmodo de fazer:misturar os dois ingredientes ate que fique homogeneo. ingredientes:1 pacote de minipao sirio 1 pote de queijo tipo cottageameixas secas na mesma quantidade de paes modo de fazer:corte os paes ao meio, abrindo-os pelo centro. nao separe as metades. retire as sementes das ameixas. recheie os paes com o cottage e com as ameixas. sirva em seguida. ingredientes:2 xicaras de acucar 2 ovos3 colheres de margarina3 xicaras de farinha de trigo1 colher de sopa de fermento quimico em po 1 1/2 xicara de leite1/2 xicara de goiabada cortada em cubos pequenos1/2 xicara de queijo minas cortado em cubos pequenosmodo de fazer:primeiro unte e polvilhe uma forma de bolo e pre-aqueca o forno. bata (a mao ou na batedeira) o acucar, os ovos e a margarina ate formar um creme homogeneo. misture a farinha de trigo. em uma xicara misture meia xicara de leite com o fermento e misture bem. junte a massa e misture. adicione o restante do leite e bata bem ate que a massa fique fofa. por fim, adicione o queijo e a goiabada. misture delicadamente e coloque na forma de bolo. leve para assar por aproximadamente 45min. marque o tempo e apos 30min verifique se ja assou. o tempo de cozimento varia de acordo com a forma e o forno. espete um palito ou garfo para verificar se esta assado. caso ele saia limpo, desligue o forno e deixe esfriar. dica: voce pode enfeitar o bolo com coracoes de goiabada como na foto. para isso, corte a goiabada com um cortador em forma de coracao e coloque a goiabada sobre o bolo depois de assado e frio. ingredientes:3 ovos2 xicaras de cha de acucar cristal3 colheres de sopa de margarina ou oleo 3 xicaras de farinha de trigo1/2 + 1 xicaras de leite1 colher de sopa de fermento quimico em po3 colheres de sopa de cacau em porecheio:1 vidro de geleia de laranja de boa qualidadecobertura:1 caixinha de chantilly gelada conforme informacoes do fabricante modo de fazer:unte e enfarinhe uma forma redonda de 20cm. aqueca o forno. bata a mao ou na batedeira: os ovos, a margarina/oleo e o acucar ate virarem um creme homogeneo. adicione a farinha e misture delicadamente. separadamente, misture 1/2 xicara de leite e o fermento. mexa bem e misture a massa. adicione o restante do leite e o cacau em po a massa e bata ate estar homogeneo e fofo. despeje na forma de bolo e leve para assar por aproximadamente 45min. faca o teste do palito: espete um palito no bolo e
se ele sair limpo, retire o bolo do forno e deixe amornar. desenforme com ele ainda morno. montagem: bata o chantilly na batedeira ate dar o ponto. corte o bolo ao meio com a ajuda de uma linha ou nylon, separe as duas metades e recheie com a geleia de laranja. cubra com a outra metade do bolo e espalhe o chantilly sobre todo o bolo.
ingredientes:1 vidro de palmito de boa qualidade1 caixinha ou 1 lata de creme de leite sem soro 200g de molho de tomate1 vidro pequeno de champignon1/2 xicara de cha de aguaazeite para refogarsal a gosto1 colher de cha de oreganomodo de fazer:corte o palmito em cubos nao muito pequenos. fatie o champignon. em uma panela aqueca o azeite com o sal e o oregano e refogue rapidamente o palmito e o champignon. adicione o molho de tomate e a agua, abaixe o fogo e deixe ferver ate encorpar. misture o creme leite e desligue o fogo. ingredientes:2 xicaras de cha de acucar mascavo (ate menos, se voce nao curtir muito doce)2 ovos (ou 1 copo de iogurte natural)2 colheres de sopa de margarina/manteiga ou oleo (girassol, soja, etc.)1 xicara de cha de farinha de trigo branca2 xicaras de cha de farinha de trigo integral1 e 1/2 xicara de leite1 colher de sopa de fermento em po1 pitada de canela em po1 pitada de cravo da india em po1 pitada de pimenta malagueta em po1 pitada de noz moscada ralada na horacasquinha de limao a gostocasquinha de laranja a gostomodo de fazer:unte e enfarinhe uma forma media e aqueca o forno em temperatura media. em uma tigela bata o acucar, os ovos e a margarina ate formar um creme homogeneo. adicione as farinhas e misture. meca meia xicara de leite e adicione o fermento em po ao leite e mexa bem. misture esse monstro borbulhante na massa. adicione o restante do leite e bata bem. adicione os temperos misturando ate estarem bem integrados a massa. coloque a massa na forma previamente untada e enfarinhada e leve para assar por cerca de 45min. nao abra o forno antes de 30min. faca o teste do palito (espete um palito ou garfo no bolo. ele deve sair limpo) para verificar de assou. dica: voce pode adicionar ou retirar temperos da receita. pode colocar ainda: anis estrelado, pistache, castanhas, etc. Ingredientes:.2 ovos.1/2 xicara (cha) de maisena.1/2 xicara (cha) de farinha de trigo.1 colher (cafe) de fermento em po.1 colher (sopa) de margarina.1 e 1/2 xicara (cha) de leite.1 pitada de salRecheio:.1 vidro pequeno de Nutella (creme de avela).2 colheres (sopa) de chantilly.chocolate granulado para polvilharModo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador e deixe descansar por 30 minutos. Frite as panquecas bem pequenas em uma frigideira.Recheio:Misture a Nutella com o chantilly. Recheie as panquecas, polvilhe o chocolate e leve-as a geladeira por uma hora. Ponha quatro panquecas lado a lado em um prato. Finque um palito de churrasco como mastro no centro e use um guardanapo de papel colorido para fazer a vela. Sirva em seguida. E preciso ter decisoes consistentes, que resultem em atitudes. Somente uma mudanca de atitude apos uma decisao cria verdadeiras mudancas na vida de uma pessoa.Tudo ou nada e uma decisao que voce toma em um momento de despertar da consciencia. Mas nao basta so isso: e preciso algo mais... Uma decisao radical e insuficiente se a gente nao tomar uma atitude do tipo tudo ou nada. Um despertar de consciencia pode
ser muito pouco sem uma mudanca radical na maneira de agir. A maioria das pessoas toma decisoes superficiais: elas apenas anunciam suas decisoes, nao mudam as atitudes. Nao dizem adeus ao passado, nao abandonam velhos habitos. Assim, com a mesma rapidez que decidem algo, desistem. E preciso ter decisoes consistentes, que resultem em atitudes. Somente uma mudanca de atitude apos uma decisao cria verdadeiras mudancas na vida de uma pessoa. Se voce decidir deixar a seguranca de um relacionamento sem amor e abrir seu coracao para uma nova relacao, vai precisar encarar as consequencias. Tera de pagar a conta de cada passo dado e sentir orgulho de superar cada novo desafio. Vai precisar aprender a celebrar cada pequena vitoria. Quem nao souber enfrentar essas consequencias, logo sentira a necessidade de voltar para aquele relacionamento sem amor.Se voce resolver sair da casa de seus pais e morar sozinho, precisara assumir o estilo de vida que seu dinheiro puder manter. Tera de aprender a cuidar das suas roupas, fazer supermercado, esquentar comida congelada, tudo isso gastando somente o que e viavel para seu orcamento. E logico que tambem podera decorar sua casa do jeito que quiser e trazer seus amigos sem dar satisfacao a ninguem. O importante e perceber que, com a liberdade, voce recebe um brinde chamado responsabilidade. Sua autonomia devera ser conquistada dia a dia, ate que essa nova forma de viver esteja consolidada. Se voce mudar de profissao, precisara se esforcar para adquirir novos conhecimentos e se desenvolver. Tera de enfrentar uma fase de adaptacao. Enfrentar o novo. Ser humilde para aprender o que voce nao sabe. Muitas vezes, os projetos nao terao a mesma qualidade que voce estava acostumado a atingir. Talvez demore algum tempo ate os pedidos dos clientes chegarem. Pode ser que a inseguranca apareca em alguns momentos, quando os resultados nao forem os esperados. Nesse periodo de transicao, sera preciso ter muita fe e determinacao para que as dificuldades nao o conduzam de volta ao passado. O mesmo vai acontecer se voce decidir sair do emprego que nao o satisfaz. Tera tambem de passar por um periodo de transicao e executar muitas tarefas que geralmente nao sao agradaveis, como enviar curriculos para empresas em busca de trabalho, fazer entrevistas, passar por processos de selecao cansativos e enfrentar toda uma variedade de situacoes de pressao. Se voce nao estiver realmente determinado, podera se acomodar na situacao desagradavel do antigo emprego. Essa mesma situacao se passa com quem decide trabalhar em um sistema de negocios chamado marketing de rede. Nesse tipo de negocio, que vem crescendo a cada dia, as pessoas utilizam seus relacionamentos para vender produtos aos consumidores e ganham bonus nessas transacoes. Tomar a decisao de entrar nesse negocio e muito facil, pois nao e necessario passar por uma selecao tao rigida. Mas muita gente se frustra, pois nao percebe que, para ter sucesso nesse tipo de empreendimento, e fundamental desenvolver uma nova atitude perante o trabalho.A pessoa tem de entender que, agora, e dona do proprio negocio. Se nao acordar cedo para trabalhar, ela e que
sera prejudicada. Se nao der uma boa assistencia para os membros de sua rede de relacionamentos, eles nao vao gerar bons resultados. Mas algumas pessoas investem no novo negocio e nao percebem que o trabalho com marketing de rede exige uma serie de novas posturas. Na verdade, muitas tem a ilusao de que vao ganhar dinheiro sem trabalhar. No entanto, se nao tomarem uma atitude do tipo "tudo ou nada", as coisas nao darao certo. Definitivamente, o problema nao e o marketing de rede, e sim a maneira como a pessoa assume o negocio. Afinal, uma verdadeira decisao exige uma mudanca radical de atitude. Uma decisao sem mudanca de atitude vira simplesmente uma ilusao ou, pior ainda, o grito de um rebelde sem causa. Barulho sem comprometimento. Roberto Shinyashiki e psiquiatra, palestrante e autor de 13 titulos, entre eles: Os Segredos dos Campeoes, Tudo ou Nada, Herois de Verdade, Amar Pode Dar Certo, O Sucesso e Ser Feliz e A Caricia Essencial (www.clubedoscampeoes.com.br)