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Vamos comecar o dia com uma dica super deliciosa..Vitamina de abacate com leite de coco.Nesses primeiros 40 dias da minha dieta foram retirados leite e seus derivados, entao para substituir esse liquido maravilhoso que eu amo (e como amo!) a nutri pediu para colocar leite de coco.Confesso que a textura nao e igual a da vitamina tradicional, mas fica gostosa tambem.Para 200 ml eu usei 1/4 de abacate, com 100 ml de leite de coco e 4 gotas de adocante.O abacate e uma fruta super do bem. Ele e bom para a pele, para quem faz musculacao, para o cabelo, para gravidez, para o cerebro. Nessa pagina --- AQUI --- tem muitas informacoes sobre o abacate. Super interessantes que pode ajudar e muito nosso dia-a-dia.Informacao nutricional do abacateO abacate e rico em gordura boa tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidante, magnesio e acido folico.Mas como qualquer alimento deve ser ingerido com cautela.O abacate e uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias e se for consumido em excesso "engorda".ComponentesQuantidade por 100 g de abacateEnergia108 caloriasProteinas1,1 gGordura Total10,5 gGordura monoinsaturada6,5 gCarboidratos2,3 gFibras3 gVitamina C3 mgVitamina A/caroteno32 mcgVitamina E2,1 mgAcido Folico/Folato11 mcgPotassio326 mgFosforo36 mgE pra quem ainda nao conhece a minha pagina @magrelando.. fica o convite, seria muito bom ter voce por la..https://www.facebook.com/magrelando/ Quem me acompanha pelo facebook sabe o quanto sou apaixonada em ir pra cozinha fazer meus bolos, cupcakes e outras gordices.. Descobri que essa e minha grande paixao.Dia desses recebi a visita dos meus pais e minha irma em casa e resolvi fazer um mimo para a sobremesa, um mini Naked Cake.. Foi super aprovado por todos..Entao vou deixar a receitinha aqui no Bloguito.. porque afinal esse e um blog de culinaria ne? rsrIngredientes da Massa:04 ovos1 xicara de acucar2 xicaras de farinha de trigo1 xicara de leite2 colheres de sopa bem cheias de margarina1 colher de fermento1 colher de sopa de essencia de baunilhaModo de fazer:Separe as gemas da clara, coloque as claras na batedeira e bata ate que fique em neve, sem desligar a batedeira va colocando as gemas uma a uma deixe batendo por uns 3 minutos e entao acrescente o acucar, deixe batendo por 7 minutos. Enquanto isso coloque o leite e a margarina em uma vasilha e leve ao fogo, quando comecar a ferver e a margarina estiver totalmente derretida desligue.Desligue a batedeira e com a ajuda de um fouet va acrescentando aos poucos a farinha (ja misturada com o fermento), o leite, a farinha, o leite sempre mexendo delicadamente ate misturar tudo, a massa fica super levinha.Unte a forma e acrescente a massa. Essa receita da para duas forminhas redondas de 15cm.Leve ao fogo pre aquecido ate que fiquem douradinhos.Nao gosto de estipular tempo, pois cada forno e diferente, mas o melhor pra saber se seu bolo esta assadinho e espetar um palito e se ele sair sequinho seu bolo deve ser retirado.Deixe esfriar.Receita da Calda para umedecer a massa:1/2 litro de agua1 xicara de acucar 1 pau de canela1 colher de sopa de cravoModo
de fazer:Coloque todos os ingredientes em uma panela e deixe ferver.Deixe esfriarIngredientes do recheio:1 caixa de chantily2 colheres de acucar de confeiteiropure feito com meia bandeja de morangos (pique os morangos e leve ao fogo baixo, va mexendo levemente ate que eles se dissolvam)Morangos e uva sem sementes cortados ao meioModo de fazer:Deixe a caixinha no congelador por uns 30 minutos para que fique bem geladinho, coloque a mistura na batedeira e bata ate que fique consistente, acrescente o acucar e o pure de morangos, bata ate que misture e reserve.Ingredientes da Cobertura:1 barra de chocolate ao leite ou amargo (eu gosto de usar amargo para quebrar um pouco do doce do bolo1/2 caixinha de creme de leiteMorangos e uvas sem sementes para decorarModo de fazer: Derreta o chocolate em banho maria acrescente o creme de leite e misture bem.Montagem do bolo:Retire os bolos da forma e os divida ao meio, com a ajuda de um pincel umedeca a massa com a calda, o sabor do cravo e da canela dao um toque super especial no bolo.Coloque um pouco do recheio e sobre ele as frutas picadas, coloque outra metade da massa e repita isso ate colocar a ultima parte do bolo.por cima jogue o ganache e arrume as frutas.Confesso que fica tudo de bom.
Quando estamos fazendo dieta as coisas comecam a ficar um pouco repetitivas, porque quando se fala em dieta se pensa logo em peito de frango e folhas de alface..Confesso que hoje eu nao consigo mais o tempo de antes para me dedicar a cozinha, pois quando nao estou trabalhando na Imobiliaria, estou trabalhando na producao das gordices da Cake Magia .. Mas mesmo assim vou colocar a cachola para funcionar para levar a mesa comidinhas saudaveis e deliciosos e trazer dicas saudaveis ao Bloguito..A receitinha de hoje e super simples e muito saborosa "Omelete de forno".Ingredientes:12 ovossal a gosto2 latas de sardinhapimenta do reino a gostooregano a gosto1 xicara de vagem picadinha1 cenoura grande ralada1 cebola media picadinhacheiro verde picadinho a gostoModo de Fazer:Com a ajuda de um fouet bata os ovos, acrescente todos os outros ingredientes.Passe azeite em uma forma (usei uma redonda de 22 cm) e acrescente a misturinha. Leve ao forno ate que fique douradinha. O tempo quem vai determinar e seu forno, pois cada um tem uma temperatura diferente, mas em media fica por 25 minutos. Mas recomendo esperar ficar corada em cima para desligar.Voce pode variar no seu omelete, usar atum, peito de frango desfiado, brocolis, couve flor, enfim, deixar a imaginacao correr solta.As fotos nao ficaram muito bonitas pois eu estava morta de cansada e ja eram 22 horas, mas o sabor ficou divino.. Bom dia!!Sabe aquela vontade maluca de comer macarronada?Pois e! Ontem foi um dia desses, em que estava louca por uma deliciosa macarronada.Mas como matar a vontade estando em uma dieta onde estou terminantemente proibida de comer massas rsrO jeito foi apelar a criatividade e ao tio Google.. srrsResolvi fazer uma deliciosa macarronada de abobrinha. E nao e que fica tudo de delicia?E veja como e facil.Ingredientes:2 abobrinhas verdes azeite3 dentes de alho trituradoModo de fazer:Lave bem a abobrinha, com a ajuda de um ralo, (eu usei esse abaixo), faca fatias compridas de cima a baixo da abobrinha, para que fiquem parecendo macarrao.Em uma panela aquela o azeite, acrescente o alho e refogue, acrescente a abobrinha, mexa delicadamente para que ela misture bem e desligue. Tampe para que abafe, reserve.Ingredientes do molho:4 tomates maduros2 dentes de alho1 cebola pequena picadinhaazeitesal a gostoModo de fazer:Corte os tomates em quatro partes e coloque no liquidificador, acrescente 2 colheres de azeite e bata ate formar um pure.Em uma panela coloque um pouco de azeite e acrescente o alho picadinho, acrescente a cebola e refogue bem, acrescente o pure de tomate, coloque sal a gosto e deixe ferver ate engrossar.Sua macarronada esta prontinha para ser servida.Amei a combinacao dos sabores.Da proxima quero fazer meu molho com carne moida ou peito de frango desfiado.HummmmEspero que gostem da dica.Uma semana linda pra todos! Bom dia!!Nada como comecar o dia comendo algo que gosta..Dia sim, dia nao, meu cafe da manha sao 3 ovos mexidos.. Eu amei!! Porque eu adoro ovos, sejam cozidos, fritos, mexidos... Nao vai ter o ovo frito com geminha mole como eu gosto, mas posso fazer ele cozido por exatos 4 minutos e ele vai ficar
maravilhoso..O ovo ja foi o grande vilao na historia, muitos diziam que ele fazia mal, mas hoje ele acabou se tornando um dos ingredientes principais das dietas.De so uma olhadinha na historinha abaixo e me diga se tem como nao se apaixonar por ele.PropriedadesSegundo a nutricionista do Instituto Ovos Brasil Lucia Endriukait, o ovo possui em sua composicao diversas vitaminas e minerais antioxidantes. Entre os oxidantes, destaca-se o selenio. Um ovo representa 22,5% das necessidades diarias de um adulto saudavel, completa. Alem disso, ele possui acidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais, que contribuem para uma boa saude. Fonte de vitamina D, o ovo tambem e rico em proteinas.BeneficiosPor ser rico em vitaminas e oxidantes, o ovo ajuda a combater os radicais livres, alem de contribuir para a melhora do sistema imune e funcionamento da tireoide. Segundo a especialista, em adultos saudaveis o consumo de um ou mais ovos por dia nao aumenta o risco de doencas cardiovasculares, como pensam muitas pessoas.Rico em proteina, o Ovo representa 20% das nossas necessidades diarias. Alem disso, e importante fonte de vitaminas e minerais com apenas 70 calorias, o equivalente a uma fruta media.Outro item da lista de beneficios desse alimento e seu efeito protetor. O ovo pode ser considerado um alimento com efeito protetor, pois apresenta 1,9g de acidos graxos monoinsaturados (46,34%), 0,7 de acidos graxos poliinsaturados (16,48%) as chamadas "gorduras do bem" e, uma pequena quantidade de gordura saturada, aproximadamente 1,5g (37,45%)", lista a nutricionista.Por fim, alem de ser um alimento completo com 13 vitaminas essenciais e minerais, o ovo e pouco calorico. "Um ovo contem cerca de 70 calorias, o equivalente a uma fruta media", finaliza Lucia Endriukait.Ovo emagreceUm estudo recente, realizado pelo Departamento de Obesidade da Pennington Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, comer ovo ajuda a emagrecer. Segundo a pesquisa, que analisou 152 homens e mulheres, entre 25 e 60 anos, contatou que quem come ovo no cafe da manha tem mais chances de emagrecer. Parte do grupo consumiu toda a manha dois ovos, enquanto os demais comeram pao americano. Depois de dois meses, a perda de peso entre a turma do ovo foi 65% maior em comparacao com o grupo do pao. A reducao cintura dos que ingeriram os ovos foi 34% maior, assim como a reducao de gordura, 16% maior.Fonte: http://www.vix.com/pt/bdm/dieta/3700/beneficios-do-ovo-emagrece-melhora-imunidade-e-mais
Bom.. melhor que iniciar uma dieta balanceada, com acompanhamento de uma nutricionista e comecar a mudar sua cabeca, olhar a alimentacao de outra forma, enfim, passo a passo devagar, sem aquela pressa toda, mas confiante de que irei conseguir.Uma das mudancas que adotei foi a agua, sempre tive problemas em ingerir esse liquido sem gosto que faz tao bem a saude, a uns dois anos atras eu passava um dia inteiro sem tomar nem meio copo de agua, aos poucos comecei a tomar 1 copo, 2, uma garrafinha, e por fim nesses ultimos meses 1 litro era sagrado, tendo dias mais quentes que eu conseguia ate ingerir um pouco mais.A minha dieta e regada a muita agua rsr A quantidade solicitada pela Nutri, pelo meu peso hoje e de 2.700 diarios.Bom confesso que ainda nao consegui atingir meu objetivo, mas como ela mesmo disse nao vou beber 3 litros de agua da noite para o dia, as coisas serao aos poucos. E e assim que estou indo, aos poucos.Coloquei a meta de 2.500 essa primeira semana, vamos ver como irei me sair ate sexta feira.. 2 litros ontem eu consegui, hoje ja foram 1,5.. tenho percebido que a agua tem me feito bem, fora que a sensacao de saciedade e otimo..Pra me ajudar nessa jornada eu baixei um aplicativo que alem de fofo me ajuda a ficar de olho na quantidade que estou ingerindo..O nome dele e "Water Time Pro"..Uma diquinha pra quem quiser aumentar a ingestao de agua de um jeitinho super fofo srsrsSemana que vem vai ter receitinhas aqui no Blog.. Bom... Nao serao todos os dias que irei conseguir ir pra academia, mesmo sendo no proprio condominio que moro, tem dias que alem de chegar mais tarde tenho encomendas da Cake Magia..Mas nao usarei isso como desculpa.A tecnologia hoje e super aliada em alguns casos para quem vive essa vida corrida, entao na falta desse tempo de se trocar, descer, compartilhar aparelhos, a gente da uma improvisada sem deixar de exercitar..Fora os videos no youtube, existem alguns aplicativos que te auxiliam a fazer exercicios em casa mesmo, na comodidade da sua sala, ouvindo suas musicas preferidas..Eu baixei o "Female Hard Workouts".. olha, parece coisinha de crianca no inicio, mas confesso que os exercicios te deixam muida kkkkkk Posso confessar? Alguns eu nao consegui chegar ate o final kkkk Estou enferrujada..Entao nao tenho mais desculpas.. Vamos malhar!!Importancia e beneficios da atividade fisica na saudePessoas de todas as idades, que estao inativas fisicamente, podem melhorar sua saude e bem-estar ao praticar atividade moderada regularmente.Atividade regular reduz sbstancialmente o risco de morrer de doenca arterial coronariana e diminui o risco de infarto, cancer de colun, diabetes e pressao alta.Atividades fisica tambem:Ajuda a controlar o peso corporal;Contribui para ossos, articulacoes e musculos sadios;Reduz o indice de queda em idosos;Ajuda a aliviar a dor da artrite;Diminui os sintomas de ansiedade e depressao;E esta associada a menor numero de hospitalizacao, visitas medicas e medicacao.Ainda mais, a atividade fisica nao precisa ser extenuante para ser benefica e pessoas de todas as idades obtem beneficios ao participar
regularmente de atividade fisica moderada por 5 ou mais dias da semana.Pra quem ainda nao conhece minha pagina @magrelando espia la.. Sera um prazer ter voce por la me fazendo companhia...Essas informacoes eu retirei do site abaixo:http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html
um bloqueador natural da absorcao de amidos e acucar. Quando estas enzimas sao bloqueadas, os carboidratos passam direto atraves do trato digestivo. Desta maneira, sao eliminadas calorias que se tivessem sido absorvidas contribuiriam para o aumento de peso.Tudo de bom ne?Agora la em casa somente vinagre de maca rsrsMas lembrando, nada de excessos, porque tudo de mais faz mal a saude.Gente.. convido quem ainda nao conhece minha pagina @magrelando para dar um pulinho por la.. seria bom demais ter sua companhia.Imagens retiradas da internetMais informacoes sobre os beneficios do vinagre de maca no link abaixo:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17350-vinagre-de-maca-o-alimento-que-ajuda-a-emagrecer-e-previne-diabetes
nas maisdiversas areas doconhecimento.Certamente, ainda existe muitaresistencia quanto a aceitacao dessa modalidade de ensino, tanto por parte defuturos alunos, quanto por questoes sociais, economicas e politicas, frutos daglobalizacao e do capitalismo. No entanto, ainda ha uma necessidade de que sejadada maior enfase no processo de divulgacao e da criacao de novos recursos quepossibilitem estimular as pessoas a darem maior credito para os cursos adistancia. Por exemplo, incluir na grade curricular dos cursos de formacao(medio e superior) disciplinas em modulos EAD, necessarias ao processo deformacao. O acesso orientado por um tutor (mediadordo conhecimento) as mais variadas fontes, quase que inesgotaveis deconhecimento, pode contribuir e servir de estimulo aos alunos em seus AmbientesVirtuais de Aprendizagem, tais como, museus, bibliotecas publicas, e-livros,revistas cientificas e muitas outras fontes fidedignas de informacoes econhecimentoA popularizacao e a ampliacao dainternet para abertura de novas formas de comunicacao, e as facilidades deaquisicao e adaptacao as novas tecnologias da informatica e comunicacoes, temcontribuido consideravelmente para a evolucao do ensino no Brasil e no mundo. A decada de 90 tornou-se um marco inicial para que essas novastecnologias incorporassem como ferramentas de pesquisas de excelencia. Logo, aEducacao a Distancia (EAD) passou a ganhar forca e destaque no Brasil. Com aaprovacao da Lei de Diretrizes e Bases da Educacao (Lei 9.394/96) foi reconhecidoo ensino a distancia e foram aprimoradas metodologias especificas e a criacaode diversos ambientes virtuais de aprendizagem. Novas fronteiras do conhecimento puderam surgir e tornar o ambientevirtual de aprendizagem um espaco cada vez mais democratico e consolidado aospreceitos de qualidade em educacao. Tudo representado por inovacoes e desafios,frente as diversidades culturais e adversidades sociais, economicas e politicasdo pais. Imagem: wix.comDisponivel no site Enseada dos Pensamentos
mostram teu semblante guria, sadia, sorridente,Mas nao te tenho mais, nao nos completamos mais. Porque?Eu te amo tanto guria, porque nao ha outra chance?Voce se encontrou em outro alguem, seu coracao ja esta preenchido por um novo amor,Me sinto mal, sinto a solidao insolita dos que amam e nao podem agir por estarem presosA contextos inexplicaveis, situacoes adversas que nao posso resolver e me sinto impotente por isso.Poque nao deu certo?Nesse jogo quem errou foi eu?Foi voce? Nos dois erramos, somos culpados.Eu acreditei no seu amor, era tao bom!Me sentia um garoto em um parque de diversoes,Rodando na grande roda gigante da vida, onde voce segurava minha mao para que eu Nao tivesse medo, nao sentisse medo da altura nem olhasse para baixo.Sinto o pesar da perda e isso me faz infeliz.Tenho dor, e ela nao se explica facilmente.Doi a alma, doi o coracao, doi!Saber que nao vou te tocar, que nao iras me tocar, que nao seremos um.Estou aflito e nao consigo me refazer.Porque?Porque te perdi?Porque me perdestes?Porque outro alguem?Eu ainda posso sentir tua alegria, as noites de apenas duas horas de sono , Mas um sono tranquilo , leve , como se os anjos nos tocassem a alma.Sinto a falta do teu eu, dos teus olhos nos meus, dos sorrisos puros e sinceros.Sera que um dia ter-te-ei novamente aos meus bracos?Sera que voce algum dia , pensara em tudo o que nos envolveu e ainda nos envolve?Sera que ainda nos veremos ou nos teremos como outr'ora?Sera?Ainda te quero baby, ainda te tenho em mim.Sorvo-te como quem se alimenta de um vinho sagrado, algo que alivia a ansiedade.Meu coracao ainda e teu e sempre sera, pois e dificil afastar-te de minh'alma.Te quero aqui perto dos olhos e do coracao, para todo o sempre, para a vida e a morte.Sofro a dor dos que amam, tenho pesar do passado recente.A vida nos afastou , mas nao levou meus sentimentos.Nao me contento com a caridade dos que me detestam, por aqui o tempo nao para E nunca vou me conformar.Te encontro ate de olhos fechados, quando quero e quando nao devo, impossivel te esquecer.Espero que algum dia possamos nos entender e voltar ao que eramos: amantes-amigos.A vida me tira e nao me devolve.Aguarda-te-ei pela eternidade, so nos dois.Quando a saudade nao cabe no peito, transborda os olhos.TEXTO: Michelle Rodrigues (Adaptado)
O tempo passa e sua lembranca ainda e bastante nitida em minha mente, muitas coisas em meu dia a dia trazem sua recordacao. As coisas que passamos juntos desde o inicio, desde as conversas ate os momentos que estivemos juntos ainda me fazem crer que ela e a pessoa da minha vida, a pessoa que procurei pelos anos que passei sozinho, mas o destino quis nos separar, quis nos deixar um distante do outro, agora nao so fisicamente, mas em pensamentos, pelo menos eu ainda lendo os textos deixados por ela e por mim em nossos registros virtuais, acredito que tudo que vivemos nao foi em vao. Nao sei se ja sou um passado em sua agenda, se ha alguma recordacao em seu coracao que faca lembra-la que ali foi tao maravilhoso pra ela como pra mim dos momentos que para mim serao eternos. Sei que as coisas andaram para ambos dos lados, para mim uma garota maravilhosa apareceu apaixonada pelo meu jeito doce e gentil, mas que eu nao estou apto a receber e retribuir da mesma forma que me ama, pois meu coracao mesmo que solitario ainda pulsa por alguem que esta distante, com outro projeto. Ele esta com ela por possuir alguma faceta que me faca ainda ter aceleracoes no coracao quando ouco, leio seu nome. Meu coracao encontrou nela tudo em um pouco mais, o que me faz querer algo igual o superior, mesmo sabendo que nao ha pessoas iguais, mas alguem tao companheira, carismatica, mente insana quem sabe, alguem que me ensine ainda o que eu nao sei, nao quero ensinar, quero aprender, por isso nao quero te machucar Ju, nao quero lhe dar expectativa do que eu nao to afim no momento, nao quero lhe dizer palavras que mintam o que e real. Se e preciso me ensinar a gostar de voce, me ensine. Por onde voce anda, pode ter certeza que meu pensamento ainda esta em ti, e estara ate o tempo me dizer que os textos nossos serao somente uma mera recordacao, ou tera mesmo um final feliz como Romeu e Julieta nao tiveram. A vida segue como tem que ser, se pararmos e deixaremos de viver um tempo onde tudo acontece intensamente, mais pra frente olharemos para tras e veremos como o tempo passou e nao aproveitamos as coisas como elas deveriam ser aproveitadas de fato. Ja dizia o grande Vinicius de Morais, Nao brinque com a vida meu rapaz, ela e uma so, nao brinco com ela, mas tambem nao aproveito ela como deveria ser mesmo, pode ser porque tenho essa natureza mais fechada, com medo de machucar ao proximo. Sim, sou assim, o mundo me cerca de muitas coisas por eu ser assim, pois ele nao e cercado so de bondade, amor, carinho e etc, ele possui caminhos mais tenebrosos, onde podemos confiar unicamente em nos mesmos. Cada um tem a sua personalidade, esta que vejo, que se forma na sua infancia, atraves de suas experiencias de vida, mas ao longo da vida voce continua a moldar ela, e isto e
possivel atraves das escolhas, sejam elas certas ou erradas. A minha escolha e continuar a trilhar o meu caminho como sempre trilhei, passando por momentos dificeis, onde deu vontade de largar tudo, me isolar do mundo, mas foi dessa maneira que encontrei forcas para retomar tudo, afinal minhas escolhas por uma visao geral sempre foram corretas, e se algumas nao foram, em pontos culminantes meu Santo Forte me protegeu de qualquer maldade que pudesse me fazer algum sofrimento maior. Nao digo que sempre temos vontade de acordar e enfrentar a rotina do dia a dia, porque nao temos, acabamos deixando de fazer algumas coisas aqui outras ali, e quando vemos ja se tornou uma grande bola de neve, onde e preciso sentar, pensar e refletir sobre o que esta se passando, comeca-se um novo ciclo. Este e um exemplo de como e um ciclo na vida, mas ha outros, grandes e mais complexos que tambem passamos, que agora deixarei que o tempo dite os caminhos, afinal ele e o senhor da sabedoria, ele que diz como as flores estarao na mudanca da estacao, como o mundo e, e sempre sera uma caixa de surpresa, que nao adianta acharmos que algo sera daquele jeito, porque nem sempre sera, ele sempre dara um jeito de escrever por linhas tortas. Mas eu sei que eu quero para este ano, quero poder me formar, nao mais no meio do ano como eu queria, pois a vida nos faz tomar decisoes que nos competem a fazer escolhas que ja estavam tomadas, mas por algum motivo e preciso mudar. Farei meu TCC junto aos meus colegas de Anhembi Morumbi, me empenharei nesse projeto, que e um trabalho onde eu gostaria de poder trilhar depois da faculdade. Junto a isso tudo vem meu estagio no Getusp, que e um lugar onde me sinto bem, por mais que haja momentos em eu me pergunto se e la que eu quero montar uma carreira, eu vejo que no decorrer do tempo que estou la, e onde estou assegurado, e estou mexendo com algo que eu sempre tive afinidade, um mundo bem amplo que e a Internet, por isso me empenharei para continuar crescendo e poder chegar a carteira assinada. Por fim existe meu lar, que precisa ser cuidado, e agora eu preciso suar a camisa para poder fazer a tao esperada reforma, e assim em 2010, 2011, 2012... seguimos em FRENTE.