Ola Meninas,.Bom dia!.To aguardando o resultado da pesagem de voces, ok?.A minha foi positiva, -700gr.:o).Qdo receber todos os numeros, somo os reultados e depois subtraio do peso geral..Kisses O Ano Novo ta chegando entao vamos pensar em como queremos estar daqui alguns meses.As dicas abaixo sao todas aquelas que ja sabemos, mas e sempre bom reforcar, principalemnte para quem esta meio perdido como eu!BjsMiReeducacao alimentar sem misterioAno Novo, vida nova.Se voce estava esperando um momento para comecar a mudar de vida, esse momento chegou. Nao pode ser outro. E isso vale para a alimentacao.Se voce quer emagrecer e mudar os seus habitos alimentares, vamos aproveitar a epoca de renovacoes e cuidar um pouquinho da saude.E tempo de pensar no seu corpo e o que voce faz de certo ou errado para o seu organismo. Ou seja, voce esta cuidando bem de si mesma? Esta procurando ter opcoes saudaveis? E importante pensar sobre o assunto e analisar o quanto estamos valorizando a nos mesmos.Mudar habitos nao e facil. E uma tarefa que requer esforco e disciplina, mas e possivel. Quando o objetivo maior e a saude, a prevencao de doencas e o melhoraproveitamento do organismo, o esforco vale a pena. Entao, vamos mudar nossos habitos ja.Confira as dicas do Cyber Diet para voce viver mais e melhor:O que fazerNo seu cafe da manha, consuma os seguintes alimentos:- frutas e/ou suco de frutas;- leite ou iogurte ou queijo;- torradas ou pao ou cereais matinais;- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa.- uma quantidade pequena de geleia ou margarina pode ser consumida.Organize o seu almoco ou jantar de forma que voce consuma:- 1 carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)- 1 alimento fonte de cereais (arroz, macarrao, batatas, pao, cereais matinais- granola, aveia.)- 1 leguminosa (feijao, ervilha, lentilha, soja, grao de bico.);- 1 ou mais verduras (alface, agriao, brocolis, repolho, almeirao, acelga, rucula, espinafre.);- 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);- 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maca, pera, uva, banana, mamao, melancia, melao, morango, caju).Importante: Confira nas Tabela de Substituicao, as opcoes de alimentos para compor a sua alimentacao. Lembre-se que os alimentos menos caloricos estao no topo da Tabela, de forma crescente para os alimentos mais caloricos. Por isso prefira os alimentos do topo da Tabela de Substituicao.Os lanches intermediarios podem conter frutas, bolachas integrais, chas, leite, iogurte, barra de cereais, enfim alimentos saudaveis e praticos.Fracione as refeicoes de forma que voce faca de 5 a 6 refeicoes por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faca as seguintes refeicoes: cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar e ceia.O grande segredo e a variedade. Escolha alimentos coloridos e varie sempre, faca preparacoes com alimentos diferentes nos varios dias da semana.Coluna assinada por:Milena LimaNutricionista responsavel pelas informacoesde Cyber Diet. Meninas,.Estou muito feliz pois, juntas, eliminamos 7,2kg desde o inicio do desafio..Parabens para todas, viu!.A classificacao dentro do grupo ficou assim:.1. Mel - 2,6kg2. Ana - 2,0 kg3. Crista - 1,1 kg4. Ale - 1,0kg4.Mi - 1,0kg5. Taty -