ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.Selenio (Se)Frutos do mar, visceras, alho, cebola, milho, cereais integrais (aveia, quinua) cogumelo, levedo cerveja, castanha do para, ovos.Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatorio.Zinco (Zn)Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, sementes de girassol, cogumelo, gengibre.Atua na reparacao dos tecidos e na cicatrizacao de ferimentos.Para garantir o bom funcionamento do sistema imunologico, basta uma alimentacao balanceada. Os alimentos contem substancias bioativas que podem estimular o sistema imunologico, aumentando a resistencia as bacterias e aos virus.Basta que voce inclua os alimentos sugeridos na tabela e mantenha uma alimentacao variada. Outra boa sugestao e um prato bem colorido, quanto mais colorido maior e a diversidade de vitaminas e minerais. Utilize sua alimentacao como defesa, ela nao falha!Escrito pela Aihany as 13:05 Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no orkutCompartilhar no Google BuzzMarcadores: ComidaRefrigerantes normal, light, diet e zeroCreditos: MulherandoOs refrigerantes sao mundialmente conhecidos, agradam paladares de todas as faixas etarias e ganham cada vez mais adeptos no mundo todo, principalmente entre criancas e adolescentes.Os dados revelados pelas pesquisas preocupam e cada vez mais associam o seu consumo a obesidade. Em relacao ao consumo de refrigerante, a Pesquisa de Orcamentos Familiares do IBGE mostrou um aumento no consumo desse produto em mais de 350% no periodo de um ano.Mas sera que se todos soubessem os maleficios que se escondem atras de uma inocente lata de refrigerante esse consumo continuaria aumentando a cada ano?A bebida e rica em sodio componente que quando consumido causa sede e, assim, aumenta a vontade de ingerir mais o liquido -, e e rica em acucar. Uma lata pode conter ate dez colheres de acucar, sendo que essa exagerada quantidade e para disfarcar o sabor do sal. Contem tambem cafeina, que e estimulante e diuretico a diurese aumenta a sede e a vontade de beber o refrigerante -, em sua composicao constam tambem conservantes e aditivos quimicos, entre outras substancias nao saudaveis. Associado a isto tudo ainda temos as chamadas calorias vazias, isto e quando um alimento apresenta pouco ou nenhum nutriente.Os componentes que fazem parte da formulacao dos refrigerantes doces (convencionais) tem finalidades especificas e devem se enquadrar nos padroes estabelecidos. Sao eles: agua; acucar; concentrados; acidulante; antioxidante; edulcorante e dioxido de carbono.Esporadicamente, seu consumo nao apresenta problemas a saude, o maior problema esta nos excessos na rotina alimentar. Se uma pessoa consumir diariamente uma lata de refrigerante, ao longo de um ano serao adquiridos 7 quilos.O excesso de refrigerantes pode significar nao so um aumento de peso, mas aumento dorisco para hipertensao e problemas renais. Ja as versoes tipo cola, por conter alto teor de acido fosforico, ainda pode reduzir a absorcao do calcio o que pode causar osteoporose.O ideal e ter cautela no consumo, principalmente quando o publico for infantil. Quanto mais cedo a crianca tem contato com um alimento, maior a probabilidade de este fazer parte da sua rotina alimentar.Os termosNormalOs refrigerantes normais, ao inves dos adocantes, possuem acucar em sua composicao. Todos os outros ingredientes sao iguais.DietEsse e um termo usado, na maioria das vezes, como sinonimo de retirada