Mas com um pouquinho de empenho e disciplina, qualquer um pode ter beneficios seguindo algumas dicas de vida saudavel, que inclui uma alimentacao balanceada e equilibrada, pratica de exercicios fisicos regularmente e que podem ajudar a manter sua otima aparencia. Nao existe uma formula unica mesmo porque nossas necessidades mudam ao longo da vida. Atencao com a saude dos CABELOS: uma alimentacao rica em vitaminas A, B e Zinco e essencial para manter os cabelos bonitos e sedosos, evitando o enfraquecimento dos fios e queda. Procure consumir alimentos in natura tais como frutas, legumes e verduras; bem como graos integrais (aveia, arroz integral, cevada, centeio). Procure consumir diariamente alimentos ricos em proteinas como leite e derivados, e soja. Cuidados com a PELE: para manter uma pele hidratada e macia e importantissimo consumir diariamente alimentos ricos em fibras, que auxiliam para o bom funcionamento dos intestinos e ajudam na eliminacao de toxinas. Procure nao consumir alimentos gordurosos e evite as frituras em geral. Evite refrigerantes e consuma em torno de 2 litros de agua por dia. Isso com certeza contribuira para uma hidratacao adequada de sua pele evitando a oleosidade e sujeita ao aparecimento de acnes. Procure ingerir alimentos ricos em: A, B, C e Zinco.1 - Vitamina A: encontrada principalmente em frutas e vegetais de cor alaranjada e vegetais de folha verde escura tais como: mamao, caqui, cenoura, batata doce, agriao, brocolis, rucula, espinafre e outros. A vitamina A auxilia para manter a integridade das celulas de nossa pele.2 - Vitaminas do complexo B: encontradas principalmente em graos integrais, leite e derivados, carnes magras, entre outros. As vitaminas do complexo B auxiliam na regulacao das glandulas sebaceas, o que ira deixar sua pele menos oleosidade tornando-a mais sedosa.3 - Vitamina C: encontrada em grande concentracao nas frutas citricas como: acerola, morango, laranja, tangerina, abacaxi, goiaba entre outras. A vitamina C auxilia na cicatrizacao da pele, colaborando para uma recuperacao mais rapida no caso de cortes e feridas, e e antioxidante (colaborando para a prevencao do envelhecimento da pele).4 - Zinco: encontrado principalmente em: aves, peixes, frutos do mar, leite, etc. O Zinco ajuda a combater os radicais livres devido a acao aumentada de enzimas, auxiliando na renovacao das celulas. UNHAS saudaveis: procure consumir alimentos ricos em proteinas (carnes magras, aves sem pele, peixes), bem como alimentos ricos em calcio (leite, queijo, iogurte, cereais integrais, verduras e leguminosas) que ajudam no fortalecimento e saude das unhas. Evitando a FLACIDEZ e CELULITE: controlar o peso, praticar exercicios regularmente (ajudam o fortalecimento dos musculos), evitar o fumo, consumir diariamente frutas e legumes, beber agua durante o dia, evitar a ingestao de bebida alcoolica, evitar a ingestao excessiva de doces e alimentos gordurosos, sao estrategias que auxiliam a combater a flacidez e celulite.Voce merece o melhor! Reserve alguns momentos do dia para relaxar e para cuidar de sua aparencia. Incorpore ao seu cotidiano uma alimentacao equilibrada. Voce vera os beneficios e a diferenca para sua vida em termos de disposicao para trabalhar, estudar, rir, se emocionar, namorar; enfim tudo o que se traduz em qualidade fisica