Bem meninas como eu prometi hoje me pesei e estou com 73kg.. depois das abundancias de final de ano... Antes estava com 71kg...Tenho 1,55 cm, e minha meta e chegar aos 61kg. Hoje caminhei cerca de 50 min. e comecei a me regrar na hora de comer... BOA SORTE PRA MIM E PRA QUEM ACOMPANHA..!Abaixo fotinhas tiradas hoje de como eu estou..! Bem hoje fiz a minha caminhadaa foi divertido convidei uma amiga minha para entrar nessa comigo... ksksksO dia aqui em Sampa foi de Chuvinha Excelente para se fazer o que nao deve como COMER, COMER, E COMER ksksks Mais eu resisti fui firme e forte ksksks Enquanto a noite caia deu uma depre e lembrei dessa Musica....Coisas Que Eu SeiDanni Carlos Eu quero ficar pertoDe tudo que acho certoAte o dia em que euMudar de opiniaoA minha experienciaMeu pacto com a cienciaMeu conhecimentoE minha distracao...Coisas que eu seiEu adivinhoSem ninguem ter me contadoCoisas que eu seiO meu radio relogioMostra o tempo erradoAperte o Play...Eu gosto do meu quartoDo meu desarrumadoNinguem sabe mexerNa minha confusaoE o meu ponto de vistaNao aceito turistasMeu mundo ta fechadoPra visitacao...Coisas que eu seiO medo mora pertoDas ideias loucasCoisas que eu seiSe eu for eu vou assimNao vou trocar de roupaE minha lei...Eu corto os meus dobradosAcerto os meus pecadosNinguem pergunta maisDepois que eu ja pagueiEu vejo o filme em pausasEu imagino casasDepois eu ja nem lembroDo que eu desenhei...Coisas que eu seiNao guardo mais agendasNo meu celularCoisas que eu seiEu compro aparelhosQue eu nao sei usarEu ja comprei...As vezes da preguicaNa areia movedicaQuanto mais eu mexoMais afundo em mimEu moro num cenarioDo lado imaginarioEu entro e saio sempreQuando to a fim...Coisas que eu seiAs noites ficam clarasNo raiar do diaCoisas que eu seiSao coisas que antesEu somente nao sabia...Coisas que eu seiAs noites ficam clarasNo raiar do diaCoisas que eu seiSao coisas que antesEu somente nao sabia...Agora eu sei...Agora eu sei...Agora eu sei...Ah! Ah! Agora eu sei...Ah! Ah! Agora eu sei...Ah! Ah! Agora eu sei...Ah! Ah! Eu sei! Ninguem pode fazer por voce. O maior problema e que as pessoas nao querem emagrecer, elas querem ser emagrecidas. Nao querem esforco, nao querem malhar, mas nao existe isso. Tem que batalhar Comer de tudo um pouco e emagrecer, e o que todos nos queremos. Como ja viu no primeiro passo, sabendo o que comer, podera ter uma dieta vitalicia que te mantera saudavel, satisfeita e sempre magra. Isso nao quer dizer que tera que viver em uma dieta a vida toda, ou ainda se privar de grandes prazeres gastronomicos como os doces,chocolates, sorvetes. Conheca melhor os grupos alimentares, e saiba como montar sua propria dieta balanceada. As porcoes indicadas nas tabelas, sao as especificadas pela OMS Organizacao Mundial da Saude. Porcoes essas para se manter uma vida saudavel.Grupo 1 VEGETAIS 1* a vontadeABOBRINHAACELGAAGRIAOAIPOALFACEALMEIRAOAZEDINHABERTALHABROCOLISCARURUCHICORIACOUVEESCAROLAESPINAFREMAXIXENABICANABOPEPINOPIMENTAORABANETEREPOLHOSALSAOSERRALHATAIOBATOMATEGrupo 2- VEGETAIS 2* 2 colheres das de sopa equivalem a 1 porcao 4 a 5 porcoes diariasABOBORA ASPARGOBERINJELABETERRABACEBOLACENOURACHUCHUCOGUMELOCOUVE-FLORERVILHAPALMITOQUIABOVAGEM Grupo 3 FRUTAS* 3 a 5 porcoes diariasABACAXI 1 RODELA PEQUENAACEROLA 1 PEQUENAAGUA DE COCO 1 COPO PEQUENOAMEIXA 2 MEDIASAMORA MEIO COPOBANANA DAGUA MEIA FRUTABANANA