De acordo com a OMS (Organizacao Mundial de Saude) em seu documento Envelhecimento ativo: Uma politica de saude.O envelhecimento e um processo natural e gera muitas mudancas no organismo como a perda de massa muscular, a reducao da densidade ossea e a diminuicao do metabolismo. Essas modificacoes fazem com que o organismo fique mais vulneravel e aumentam as chances de que a pessoa sofra com problemas nas articulacoes, na coluna, doencas cardiacas, entre outros males. A pratica do metodo Pilates, associada a uma dieta equilibrada, e capaz de amenizar os efeitos do envelhecimento e prevenir doencas e ainda e apontado por especialistas como uma atividade perfeita para as pessoas da 3a idade, pois, alguns de seus beneficios sao: alivio da dor, maior percepcao dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilibrio, aumento da flexibilidade, alivio do estresse, melhora da capacidade cardio-respiratoria, prevencao de lesoes, etc.O Pilates trabalha os musculos abdominais em conjunto com os musculos da coluna formando o centro de forca. A ativacao destes inclui o assoalho pelvico que consiste de musculos utilizados para controlar o fluxo da urina e impurezas solidas do corpo. Fortalecer estes musculos nas pessoas idosas e importante, pois neste periodo a incontinencia urinaria e fecal e muito frequente (Craig, 2004).Existem cada vez mais evidencias cientificas apontando o efeito benefico de um estilo de vida ativo na manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento. Existem importantes beneficios do treinamento de forca muscular no adulto e na 3a idade: Melhora da velocidade de andar; Melhora do equilibrio; Melhora da auto-estima; Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea; Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doenca cardiaca. Diminuicao da depressao.Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na 3a idade e a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilibrio, fraqueza muscular, anormalidades do passo, doenca cardiovascular e consumo de alguns medicamentos. O exercicio contribui na prevencao das quedas atraves de diferentes mecanismos:1- Fortalece os musculos das pernas e costas;2- Melhora os reflexos;3- Melhora as reacoes posturais;4- Melhora a velocidade de andar;5- Melhora a flexibilidade;6- Mantem o peso corporal;7- Melhora a mobilidade,8- Diminui o risco de doenca cardiovascular.A Influencia do Pilates na PosturaA postura incorreta, alem de diminuir a auto-confianca, obstrui a respiracao, tensiona os musculos e pode afetar as articulacoes, propensas a artrite, artrose e dor generalizada.A rigidez articular e muscular dos idosos e trabalhada no Metodo Pilates atraves de exercicios de alongamentos e mobilizacoes que, em conjunto com o centro de forca levara a uma postura mais adequada.A Influencia do Pilates na FlexibilidadeNos exercicios de Pilates os alongamentos sao sempre estimulados para maior flexibilidade do corpo. Com o envelhecimento, os tecidos ficam mais rigidos, menos elasticos e mais propensos a lesoes. Sabe-se que exercicios de alongamento estimulam a renovacao de colageno para suportar mais estresse (Achour Jr., 2006).O idoso consegue eliminar a rigidez e grande parte da dor mediante a pratica continua de Pilates ativando a circulacao e diminuindo os espasmos musculares.E importante para o idoso manter indices de flexibilidade para interromper a reducao natural da mesma. Assim os efeitos dos exercicios