Sempre compartilho com voces estrategias para sermos mais saudaveis. No entanto, vejo muita gente compartilhando dietas sem acucar, sem gordura, sem gluten, sem lactose, sem carboidrato, sem isso, sem aquilo, sem gosto, enfim... Fazendo substituicoes desastrosas, muito piores que o alimento original. Hoje, por exemplo, ser saudavel de repente virou excluir o gluten.A exclusao total e o radicalismo nao e o caminho. As vezes vale a pena comer um alimento com gluten e com lactose a consumir sem e com altissimo indice glicemico e extremamente pobres nutricionalmente. Existe de tudo, produtos "saudaveis" sensacionais e os "saudaveis" sensacionalistas. E, de repente o mundo virou "Detox", rsrs. Parece ate que todos os problemas serao resolvidos com Detox!Nao adianta fazer Detox por um mes e depois voltar a uma alimentacao inadequada. Sou adepta a uma reeducacao alimentar e nao a modismos, coisas temporarias... Se voce e intolerante a esse ou aquele alimento, nesse caso sim, e necessario fazer restricoes, mas se esse nao e o seu caso, por que nao? O ajuste e individual. Leiam, informem-se, procurem profissionais para orienta-los e juntos vamos diminuir a banalizacao da saudabilidade. E uma questao de reflexao, percepcao e mudanca... A chave e a "busca do equilibrio". #NutricaoEficiente #VestindoSaude #QualidadedeVida. Exercicio pode ser realizado em qualquer lugar!Ta ai um exercicio que deveria entrar na rotina de todos. E um otimo exercicio de "core" para fortalecer a regiao abdominal sem machucar a coluna pela falta de forca. Quem pratica a "prancha" deve manter seus musculos abdominais contraidos o tempo todo para sustentar o quadril fora do chao.Alem dos musculos abdominais mais superficiais, como reto abdominal e obliquos, a prancha tambem ativa musculos mais profundos, como o transverso do abdomen e os musculos da coluna responsaveis por manter a estabilidade da coluna lombar e assim prevenir lesoes. O beneficio acontece, principalmente, pela dificuldade de equilibrio que o exercicio gera, exigindo dos musculos abdominais contracoes intensas para que o tronco se mantenha estavel e compense o efeito da gravidade.Entretanto, tempos que ter muita atencao! E importante manter o corpo alinhado durante esse exercicio, caso contrario os musculos lombares acabam exercendo a funcao do abdomen. Sustente de forma equilibrada e correta o quadril e lembre-se de contrair o abdomen o tempo todo. E nao tem desculpa para nao fazer, da para ser em qualquer lugar... Pronto para experimentar? 1a Foto - Abducao de ombro2a/3a Foto - Flexao de ombroA articulacao do ombro e com certeza uma das que mais movimentos realiza durante nosso dia a dia. Ela e sem sombra de duvida uma das questoes de musculacao mais importantes tambem por seu papel em praticamente todos os exercicios de membros superiores. Essa importancia se da pela acao estabilizadora e por ser uma importante alavanca para praticamente todos os movimentos. Mesmo assim muitas pessoas ainda negligenciam os exercicios para fortalecimento e hipertrofia dos ombros.Em alguns casos pela falta destes exercicios em sua planilha, outras vezes por execucoes erradas, que ao inves de ajudarem apenas prejudicam. E muito comum praticantes de musculacao, sofrerem lesoes articulares ou musculares no ombro. Para te ajudar a nao cometer