Exercicios abdominais nao sao capazes de diminuir o pneuzinho. Gordura abdominal nao vai embora fazendo exercicios abdominais. Apesar da maioria das pessoas ja terem conhecimento disso, as aulas de abdominias continuam lotadas nas academias. Para sanar com a duvida de uma vez por todas um novo estudo investigou o efeito dos exercicios na gordura abdominal subcutanea, aquela que forma o pneuzinho. E nao foi encontrada nenhuma mudanca significativa na regiao abdominal.O que fazer para reduzir a gordura abdominal?Como tambem e de conhecimento, exercicios aerobios sao os mais indicados para queimar as indesejaveis gordurinhas, eles sao mais eficientes que outros tipos de exercicio, mas nao fazem milagre.Cerca de 80% do resultado obtido na perda de peso e por consequencia na gordura que se acumula na barriga, sao provenientes de uma boa alimentacao. O exercicio responde por apenas 20% dessa reducao. Sendo assim nao da para querer ter uma barriga seca se voce so se alimenta com acucar, comida processada e outra porcarias. Pode se matar de fazer exercicios, se nao mudar os habitos alimentares, os resultados ficarao aquem do que voce deseja.Reeducacao alimentar e a palavra chave. Procure a ajuda de um nutricionista, assim podera alcancar seus resultados sem passar fome e com saude.Para que serve o exercicio abdominal?Apesar de nao reduzir a gordura abdominal, exercicios abdominais sao extremamente importantes para a manutencao da sua saude. Eles fortalecem o centro do corpo, ajudam a melhorar a postura e o equilibrio e dao mais estabilidade na coluna ajudando a diminuir dores lombares.Nao e preciso fazer uma quantidade exagerada de abdominais para obter bons resultados. Ele funciona como os outros musculos do corpo. Tres a quatro series, de ate 15 repeticoes, de um exercicio adequado ao seu nivel de condicionamento, estao de bom tamanho. Nao faco musculacao porque vou ficar musculosa... Desde os primordios temos a imagem de que o corpo masculino e forte e tem a musculatura bastante definida; enquanto o corpo feminino e delicado e tem a musculatura levemente definida.Na academia, quando aparece uma mulher muito forte e definida, inevitavelmente surgem comentarios do tipo: Nossa! Esta parecendo um homem... Perdeu a feminilidade... Mulher tem que ter curvas...Diante disso, nao e a toa que inumeras mulheres deixam de fazer musculacao por medo de ficarem muito musculosas.A questao e: Sera que e tao facil assim, para a mulher, ficar musculosa?A resposta e NAO. Felizmente ou infelizmente, por uma questao hormonal, as mulheres nao tem a mesma capacidade de ganhar massa muscular que os homens tem. Vamos entender melhor porque isso ocorre:Producao de Testosterona: A Testosterona e um hormonio sexual masculino, responsavel pelas caracteristicas sexuais masculinas, alem de aumentar substancialmente a forca e a massa muscular. Ocorre que os niveis sanguineos de Testosterona sao muito mais elevados em homens do que em mulheres. No homem adulto, a Testosterona total normal varia de 1,75 nanog/ml a 7,81 nanog/ml, enquanto na mulher, varia de 0,10 nanog/ml a 0,75 nanog/ml. Veja como e grande a diferenca entre os niveis normais do homem e da mulher. E por isso que os homens levam uma grande vantagem quando o assunto e