Ter pensamentos negativos nao e pernicioso. O que prejudica e deixarmo-nos dominar por eles, e tomar decisoes baseadas nesses pensamentos distorcidos pela percepcao ou incapacidade do momento.Entao o que fazer:Dica 2: Tecnica do Zoom, ao perceber que esta a ter pensamentos negativos, pode criar na sua mente outro balao com outras frases mais capacitantes e com a tecnica de Zoom focar-se nelas, os pensamentos negativos automaticamente desaparecem como se de nuvens negras no ceu se tratasse.Dica 3: Tecnica de mudar de canal, imagine agora que vai ao volante do seu automovel, e que na radio que esta a ouvir passa uma musica que detesta, que lhe tras lembrancas desagradaveis e o coloca num estado mal-humorado. Acredito que a tendencia sera para mudar de canal. Isto e exactamente o que pode fazer na sua mente, sempre que se aperceba que esta a ter pensamentos de negatividade, mude de canal, emparelhe a tecnica de Zoom e foque-se em algo positivo e construtivo, algo de que goste.PASSO 3: OLHE PARA O LADO POSITIVO DA VIDAPodem nao existir aspectos positivos em tudo. Acredito que muitas coisas nao tem nada de positivo ou construtivo na nossa vida. E por certo todos nos ja fomos confrontados com situacoes destas nas nossas vidas. Quanto a estes acontecimentos nada podemos fazer, dado que nao os controlamos. Mas as respostas e reaccoes a eles, sim, podemos escolher o que fazer, que accoes tomar e que atitude adoptar. As coisas que nos acontecem, em si mesmas podem nao ser positivas, mas a forma como nos organizamos face a minimizar os danos colaterais ou a tentativa de reverter a situacao, essa sim, pode e deve ser positiva. Esta ao nosso alcance e depende unicamente de nos.Dica 4: Padrao de interrupcao, quando fazemos algo repetidamente, isso torna-se um habito, e os padroes de negatividade tomam o controlo da sua mente. E importante trabalhar no sentido de arranjar qualquer coisa que interrompa definitivamente os pensamentos nao desejados. De forma imaginada veja-se na situacao desconfortavel e incapacitante, pare, agora substitua mentalmente os pensamentos e emocoes por outros mais positivos e que desejaria vir a ter na proxima vez que possa sentir que esta a gerar padroes de negatividade. Em seguida, tente perceber como se sente, provavelmente bem melhor que a ultima vez que se sentiu mal. Optimo, agora reforce esses pensamentos, sentimento e/ou auto-discurso, e diga a voce mesmo que e isso que fara na proxima situacao negativa. Sentir-se-a certamente bem melhor.Dica 5: Padroes de negatividade como alerta, Uma da formas mais comuns de ficarmos com uma atitude incapacitante, e quando ignoramos e nao tomamos consciencia do quao desconfortaveis e negativos os nosso pensamentos sao. Muitas pessoas dizem: eu nao quero pensar sobre isso, porque isso aborrece-me, irrita-me, fico chateado. O desapontamento, a tristeza, o aborrecimento e o medo sao sinais (sentimentos) que nos alertam para a necessidade de enfrentarmos a situacao. A negatividade pode ser um motivador poderoso quando detetamos uma atitude negativa, deveremos fazer alguma coisa, devemos agir na tentativa de muda-la.Dica 6: Foque-se no que e positivo, tente perceber que caracteristicas possui em