Fazer exercicios traz beneficios em qualquer idade, melhorando muito a qualidade de vida. Longevidade e qualidade de vida tem tudo a ver, pois todos desejam viver muito, mas com saude, bem estar, um bom condicionamento fisico e se possivel no seu peso ideal.Se voce nao fizer exercicio fisico nem mantiver uma dieta alimentar balanceada, provavelmente nao tera alguns beneficios e nao desfrutara de uma boa qualidade de vida.O envelhecimento fisiologico nao acompanha necessariamente a idade cronologica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um.Ha pessoas de 60 anos com um condicionamento fisico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. O sedentarismo e sem duvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudavel.Com o passar dos anos, voce vai perdendo massa muscular, flexibilidade, forca, equilibrio, massa ossea, alem de aumentar a gordura corporal. Ha uma serie de modificacoes nos diferentes sistemas do organismo, seja na composicao corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funcoes organicas que sofrem efeitos deleterios, alem do declinio das capacidades funcionais e modificacoes no funcionamento fisiologico.O exercicio fisico e, com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, principalmente os idosos devem se manter ativos visando principalmente:Aumento da autonomia e sensacao de bem-estarAumento da forca muscularManutencao ou melhora da flexibilidadeMaior coordenacao motora e equilibrioMaior sociabilidadeControle do peso corporalDiminuicao da ansiedade e depressaoMaior independencia pessoalAjuda no tratamento e prevencao de doencas, entre outros.A hora e agora! Nao deixe para depois. Invista em voce e num futuro cheio de alegria. Para isto um fator se torna essencial. E importante que o idoso escolha uma atividade que ele sinta prazer, para nao abandonar a atividade. Desta forma se torna mais facil, manter uma regularidade. Vale a pena, experimentar varias atividades fisicas ate encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil.Dentre os exercicios, ele devera fazer:Exercicios aerobios de baixo impacto como caminhadas, mas podera fazer tambem bicicleta ou hidroginastica de 5x a 6x por semana de 30 a 60 minutos;Exercicios com peso como a musculacao 3x a 5x por semana;Alongamentos, Yoga, Pilates entre outras atividades que tambem promovam uma maior flexibilidade e mobilidade articular, de 3x a 6x por semana.Por: Valeria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. Um simples estado de cansaco pode evoluir para o total esgotamentoCom a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente e cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo comeca a ficar desgastado e a mente nao consegue se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do boletim das criancas, da pia que comecou a vazar (de novo) e de outra listas situacoes. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustao emocional, uma condicao que e mais grave que a estafa e esta a um passo do estresse e de suas consequencias serias para a saude.O conceito de exaustao esta ligado ao conceito de estresse. O estresse