horizontes, criando novas perspectivas e alterando significativamente a sua experiencia de vida.Um dos exercicios mais recomendado por diversas escolas de meditacao consiste em, simplesmente, observar a respiracao, sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas, ampliando e contraindo os pulmoes. Focalize a atencao em sua respiracao. Se sua mente divagar e isso certamente ocorrera, no inicio, libere o pensamento e foque novamente em sua respiracao, sem ansiedade e sem ressalvas, aos pensamentos indesejaveis que persistem. Voce pode e, certamente, ira controlar sua mente. Mas isso nao ocorrera de imediato porque o padrao habitual so pode ser alterado atraves da persistencia.Outro exercicio comum consiste em contemplar um objeto considerado belo ou aquilo que lhe seja elevado em seu conceito, como exemplo: uma flor, um quadro com a figura de Jesus, etc...Seja qual for a metodologia escolhida para meditar, havera a necessidade basica de se relaxar em um lugar calmo e tranquilo onde nao se pode ser incomodado, utilizar-se de roupas confortaveis, a escuridao as vezes ajuda, mas nao e uma regra. Pode utilizar uma musica suave, um incenso de odor agradavel ou qualquer outra coisa que o faca se sentir bem.O que queremos demonstrar e, apenas, a necessidade de se estar em harmonia com o ambiente para facilitar o processo de relaxamento, imprescindivel para a pratica de uma meditacao eficaz. Se voce estiver em um determinado ambiente ou vivenciando uma situacao que gere a simples perspectiva de desarmonia, ou num estado mental fora de sintonia com as coisas boas e positivas, dificilmente conseguira aquietar a mente para direciona-la ao objeto/situacao de sua meditacao.Uma pratica de meditacao verdadeiramente eficaz seria aquela que o distanciaria da sua consciencia fisica e suas caracteristicas negativas, tais como: ansiedades, medos, tensoes, angustias... Ao se distanciar desses fatores de condicionamento mental, automaticamente sua vibracao energetica se eleva e voce recebe os beneficios dessa pratica. De inicio, voce nao experimentara nada, alem de uma sensacao de euforia e paz interior provocados pelo "desligamento" consciente da mente objetiva. Com a pratica, resultados maravilhosos passarao a ocorrer em sua experiencia. Obviamente, tais resultados sempre estarao ligados a sua percepcao de mundo, ja que a sua vida constitui uma condensacao de suas crencas e de seus atos. Sendo assim, quem procura crescimento espiritual pode ser beneficiado pela meditacao, tanto quanto aquele que busca a realizacao de seus sonhos e ideais. Nao podemos negar, ainda, que tal pratica pode beneficiar, e muito, aqueles que buscam crescimento profissional, melhorias nos relacionamentos afetivos e ate o sucesso ou a prosperidade. Por que nao?A delimitacao dos beneficios da introspeccao e feita por nossos desejos e por nossas escolhas conscientes. E, nao estamos aqui para julgar os caminhos e descaminhos do ser humano. Cada qual pode utilizar a meditacao para crescer, mais e mais, naquilo a que se destinou, atraves de suas escolhas pessoais.Sintetizando, poderiamos afirmar que a meditacao pode:- Auxiliar no alivio das tensoes do dia-a-dia, produzindo melhor capacidade de concentracao, relaxamento, intuicao e harmonia interior;- Reduzir a ansiedade, tornando a respiracao mais equilibrada e profunda. Isso reflete diretamente em uma melhoria na oxigenacao sanguinea e equilibrando