thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
deles? Oz - Eles sao eficazes, mas prometem mais do que cumprem. Na verdade, os medicos saem da faculdade sem conhecimentos suficientes sobre os suplementos e sao forcados a tirar suas proprias conclusoes. De modo geral, uma suplementacao so e necessaria quando as vitaminas nao sao obtidas naturalmente com a alimentacao. Por outro lado, acredito que determinadas vitaminas podem melhorar a qualidade de vida e a longevidade. Entre elas estao as vitaminas A, B, C, D e E, alem de calcio, magnesio, selenio e zinco. A vitamina D e importantissima, pois previne cancer e osteoporose. Principalmente nos paises mais frios, onde a exposicao solar e restrita, os suplementos sao essenciais. Veja - Alem dos procedimentos ja descritos nesta entrevista, o que mais o senhor faz para adiar o envelhecimento?Oz - Minha receita principal de juventude e brincar com meus filhos. Tambem procuro descobrir coisas novas todos os dias. Aprendo ao conversar com os outros e, apesar de ser muito assediado para responder a perguntas, por causa de minha atuacao na TV, prefiro perguntar, saber como e a vida das pessoas, como elas trabalham. Isso faz minha mente exercitar-se. Veja - Nos ultimos anos, o aperfeicoamento do tratamento clinico fez cair o numero de cirurgias cardiacas. Essa e uma tendencia em outras especialidades medicas alem da cardiologia? Oz - Sem duvida.Os recursos clinicos tornaram-se mais eficazes tanto para a prevencao de doencas quanto para seu tratamento. Por isso, assim como na cardiologia, a cirurgia deixou de ser a primeira opcao em outras areas. Ha poucos anos, quando o paciente machucava o joelho, ia direto para a sala de operacao. Agora, ele vai para a sala de fisioterapia. Essa tendencia tambem e evidente nos casos de diverticulite, uma inflamacao do intestino, que passou a ser tratada com o consumo de fibras. O mesmo acontece com pacientes que apresentam doenca arterial obstrutiva periferica. Antes eles iam para a faca. Agora, recebem como orientacao deixar de fumar e caminhar. Mesmo que sintam dor num primeiro momento, essa e uma maneira de estimular o crescimento de novos vasos sanguineos para substituir os danificados.Veja - O senhor ja esteve no Brasil. Como foi sua experiencia no pais?Oz - Visitei o Brasil ha muitos anos, quando ainda era estudante de medicina.Fui ao Rio de Janeiro e conheci o doutor Ivo Pitanguy. Tambem fiquei deslumbrado com as frutas brasileiras e com as lojas de sucos. Elas misturam frutas e outros vegetais, uma combinacao pouco convencional. Conheci o acai, que ate hoje esta no meu cardapio. Compro acai em Nova York mesmo. E um dos alimentos com maior concentracao de antioxidantes. Planejo voltar ao Brasil em meados do ano que vem para gravar um programa. Quero muito ir a Amazonia e conhecer as plantas medicinais da regiao.
2) fragmente o maximo que puder as suas metas e crie prioridades. Recentemente, um amigo me relatou que entrou na academia. Seu objetivo e perder 30 kilos em 4 meses, quando tera um evento importante e quer estar mais bonito. Ha um mes matriculado, ate agora foi cerca de 4 dias, pois anda sem tempo. Ele considera seu trabalho mais importante e adora fazer hora extra. Quando chega em casa, come e dorme. Nos dias em que lhe sobra tempo nao tem animo para praticar exercicios, mas quando finalmente consegue ir, fica muito dolorido no outro dia e acaba tirando um tempo para descansar. Resultado: esta engordando. O que tem de errado nesse plano? Aposto que tem gente dizendo tudo! Ele estabeleceu um objetivo irreal para a sua realidade; escolheu priorizar o trabalho; e encara a meta de modo inteiro, tornando-a esmagadora, desmotivadora. Perder um kilo por semana e muito mais facil que perder 30 kilos em quatro meses. Isso acontece porque nossa mente, destreinada, perde o foco, os resultados aparentam ser insignificantes diante do todo, gerando desanimo, abalando a auto-estima; o tempo, por seu lado, nos faz acreditar que amanha a gente recupera, alimentando a preguica, falta de disciplina, prejudicando a assertividade, a capacidade de fazer as coisas quando elas precisam ser feitas.DICAS: coloque no papel o seu objetivo e estabeleca um plano para alcanca-lo; a partir dai, fragmente suas metas e caminhe passo a passo. Como as metas sao pequenas, voce vera resultados rapidos, principalmente os de superacao. Isso funcionara como reforcador e voce sentira vontade de ir alem. Estara condicionando seu corpo e sua mente. Caso sinta necessidade, fragmente suas metas ao extremo, dia apos dia, por exemplo: meta de hoje malhar; meta de hoje malhar e nao comer pizza.3) O terceiro passo e associar valor: o valor que damos as coisas, pessoas e circunstancias e a chave que move tudo. Algumas pessoas ficam tristes e comem. Quando engordam se sentem piores. Outras ficam irritadas e quebram as coisas, se arrependendo logo em seguida. Ainda tem aquelas que ficam felizes, entregam-se na noite e acordam sentindo-se culpadas e machucadas. No entanto, tem gente que diante de tudo isso vai treinar, voltando para casa se sentindo mais calmo, feliz e forte. Isso ocorre por causa do valor que eles associaram ao treino: vitoria, bem-estar. O que voce quer sentir na vida? Como voce quer se sentir ao olhar para tras? Nao acredite em limites impostos. Tenha claro quais sao os seus objetivos, prepare-se para lutar contra voce mesmo e vencer, estabeleca metas que possa atingir e se fortaleca. A atividade fisica e sua escolha? Entao associe valor a ela.DICAS: observe as reacoes do seu corpo e sua mente, o bem-estar que o exercicio proporciona; veja como dorme melhor, acorda mais animado, trabalha com maior vigor; avalie seus progressos; exija um pouco mais de si mesmo quando chegar a hora; fique atento as reacoes positivas da pessoa, talvez voce esteja chamando mais a atencao por ai. Essas sao sensacoes, sentimentos e pensamentos que, definitivamente, te farao prosseguir.Exercicios fisicos regulares representam um
estilo de vida. Isso nao quer dizer que acabou a festa, que temos que dar adeus as demais coisas prazerosas da vida. Significa apenas que voce estara mais saudavel e em melhor forma para viver com maior qualidade e satisfacao. Sem falar nos profundos beneficios psicologicos que eles proporcionam, mas isso fica para um proximo artigo. Bons treinos!!!!O post publicado possui autorizacao expressa do autor, todo o conteudo exposto e de responsabilidade do mesmo.Enviado pelo Mauricio Mendonca Psicologo Clinico CRP: 08/14124Bacharel em Psicologia e PsicologoPos-Graduado em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Analise do ComportamentoFonte: http://www.dicasdetreino.com.br/como-tornar-a-atividade-fisica-um-habito/
Instabilidade emocional Depressao / Apatia Raiva Nervosismo Ansiedade Epilepsia Pedras nos rins Insuficiencia Cardiaca Congestiva Fadiga Cronica Pressao arterial alta (hipertensao) Constipacao Diabetes Caibras musculares Osteoporose Artrite Artrose Pedras nos rins Problemas de memoria Ruido Sensibilidade Dormencia e formigamento Tiques nervosos Transpiracao excessiva Anorexia Asma Envelhecimento acelerado. Cuidados: O cuidado e necessario em casos de deficiencia renal / disturbios renais.Cloreto de Magnesio e paradoxalmente tanto calmante como energizante. O uso prolongado (principalmente se tomado por via oral) tendera a ajudar a dormir, mas a curto prazo os efeitos de ativacao em pessoas sensiveis, especialmente se usado na parte da tarde ou a noite, pode eventualmente causar inquietacao ou dificuldade para dormir.Fontes:http://www.cloretodemagnesio.com/http://terapiaholisticacomeduardo.blogspot.com/2010/08/cloreto-de-magnesio-pa.html
rompidos entre as duas ultimas juntas. O Jow deve ser aplicado entre as juntas antes e depois do treino com o saco de esferas de ferro. Uma razao muito importante para isto e porque dois pontos de acupuntura muito poderosos residem nesses dois vales e sao responsaveis pelo sistema hormonal e intestino delgado.Com qualquer tipo de contusao ou estagnacao de sangue, podem acontecer problemas na circulacao e na saude em geral. Ao fazer qualquer trabalho prolongado com o antebraco, onde contusoes podem acontecer, o Jow precisa ser aplicado nos mesmos. E importante que o Jow nao seja esfregado em feridas abertas, seja bebido ou aplicado nos olhos.Fonte: http://asbkf-sc.blogspot.com.br/
olhos estarem inquietos e se movendo muito, com as pupilas dilatadas,e haver tremores nos dedos e na lingua. As nove horas, quando comeca o periodo privilegiado do triploaquecedor,deve aumentar a sensacao de conforto que precede o repouso noturno, mas tambempodem acontecer sensacoes estranhas de calor ou frio so nos pes, ou so notronco, ou nos pes e na cabeca, com calafrios ou ondas de suor que trazem umenorme desconforto, e isto revela desequilibrio.SOBRE AS EMOCOESO que afeta os processosFogo e o excesso de prazeres e alegrias, ou, ao contrario, a privacao deles; a hiperexcitacaodas pessoas que gargalham por qualquer coisa, ou o pesar e a amargura das pessoasque lamentam profunda e longamente as perdas naturais da vida. Luto e Fogorecolhido em Agua, impedido de viver seus bons sentimentos e ser o habitualportador da alegria. O oposto desse luto e o bufao que morre no meio dagargalhada, o boemio que tem um enfarte no motel.SOBRE AS QUALIDADES SUTIS EAS CORESA qualidade sutil latente nocoracao e o espirito divino, aquele que se impoe por sua natureza amorosa. Naopor coincidencia o coracao e tao presente nas figuras cristas, sendo o propriocoracao de Maria simbolo do maior poder, e nao por acaso as altas figuras doclero reservam para si as cores de Fogo, que sao o vermelho e o laranja. Naopor acaso Osho, ou Rajneesh, disse a seus discipulos que vestissem os matizesvermelhos, nao por coincidencia tantos monges vestem o vermelho alaranjado.Todos procuram acentuar em si o espirito divino, trabalhando ou nao atransmutacao do fluido sexual (Fogo) em fluido espiritual (espirito divino, tambemFogo).SOBRE OS PODERES GARANTIDOSO poder garantido de Fogo ea tristeza, que nos permite chorar nossas perdas e aprofundar a consciencia.
despesas, o que e melhor ainda. Podemos conversar?- As pressoes pedindo auxilio e engajamento mais intenso, para a causa da acupuntura, junto aos ConselhosProfissionais sao fundamentais.- A militancia politica profissional junto aos Poderes Legislativo, Executivo e Judiciario sao uma necessidade imprescindivel.3) Quanto aos Profissionais:- Quanto mais nos associarmos a uma instituicao especifica, que seja democratica e de representacao profissional dos acupunturistas, maior a probabilidade de termos exito na manutencao do nosso direito ao exercicio da acupuntura.- A regulamentacao da acupuntura e uma necessidade urgente e ela somente e possivel por intermedio de uma Lei Federal.- Tenhamos doravante como nosso principal ideal regulamentar a acupuntura, de forma multiprofissional,possibilitando a formacao e a pos-graduacao de profissionais acupunturistas.- A historia nos ensinou que os adversarios sao organizados e perseverantes, nao ha outra forma de agir senao da mesma maneira para lograrmos sucesso em nossas acoes.*****Por uma acupuntura livre,responsavel, acessivel ao publico e multiprofissional!De Curitiba, para todas as cidades do Brasil em 06 de maio de 2013.Nelson Jose Rosemannde OliveiraAdvogadoBacharel emFisioterapiaEspecialista emAcupunturaProcurador Juridicoda Sobrafisa NacionalProcurador Juridicoda ABRAFIQ
ACABAMOS DE PASSAR DO APICE DA PRIMAVERA E EU TROUXE ESSE TEXTO RETIRADO DE UM LIVRO MUITO BOM CHAMADO "MANUAL DO GUERREIRO" DE SONIA HIRSCH. ELE NOS TRAZ MUITAS DICAS DE COMO PASSAR POR ESSA ESTACAO COM SAUDE E CHEGAR BEM NO VERAO. SOBRE A PRIMAVERAE na primavera que a energia da semente se move em direcao ao ceu, gerando materia e fazendo aparecer uma nova forma na superficie da terra. Por isso se diz que a primavera e o comeco, a criacao. Na primavera a capacidade de realizacao do ser humano se exprime atraves da criatividade. Ha uma grande energia sexual no ar, ja que primavera e Madeira e o sistema energetico do figado governa os genitais. Se for possivel conter (e nao esgotar) a sexualidade na primavera, empregando esse impulso em outras atividades criativas, o tonus sexual vai se manter firme o ano inteiro. Aqui o movimento impulsivo da natureza precisa ser temperado pelas nossas atitudes. Esta la, no livro do Imperador Amarelo: "As paixoes fortes reduzem e exaurem as emanacoes, ao passo que as paixoes comedidas as fortalecem e tornam fecundas. A paixao forte consome as suas emanacoes, ao passo que as emanacoes alimentam um fogo moderado de desejo. A paixao forte esbanja suas emanacoes, ao passo que um fogo moderado de desejo engendra vida atraves das suas emanacoes. Tudo o que esta em ressonancia com Madeira fica mais ativo na primavera, portanto mais sujeito a desequilibrios - figado, vesicula, musculos e tendoes, olhos, imaginacao. E como a primavera e a estacao do sabor acido, ou seja, ele ja esta no ar, o mestre-cuca reduz o acido, aumenta o doce para proteger Terra, aumenta o picante que modera Madeira e Nutre Agua, e capricha nos alimentos quentes para receber confortavelmente o calor do verao.Este e o setor onde a energia vital sobe, cresce, ocupa espaco, procura abrir caminho para obter um lugar ao sol - exatamente como uma arvore que brota na primavera. Nos tambem somos arvores: nossos pes as raizes, nossos membros os galhos e ramos, nosso tronco o tronco. Madeira fluindo dentro de nos proporciona flexibilidade aos musculos e as articulacoes, de modo que nossa postura seja ereta e possamos nos mover com firmeza. Uma arvore nao se curva com facilidade; firma suas raizes no chao e assim nao tomba; pode oscilar sob a pressao do vento e ate vergar, mas dificilmente quebra. Quando adulta da flores e frutos, suas sementes se espalham para produzir novas arvores, e vive entao para sempre. Nos firmamos os pes na terra, mantemos a postura ereta e crescemos durante a vida. Qualquer problema ligado a membros, musculos e articulacoes mostra desequilibrio em Madeira, desde um reles mau jeito ate uma encrenca na coluna. Tombos, entao, nem se fala: a raiz esta fraca, o movimento de cair encontra o chao em vez do ceu, o desenvolvimento crescente de Madeira foi sabotado. Os olhos sao extremamente sensiveis ao estado do figado e da vesicula, portanto do processo Madeira. Quando alguem bebe muito alcool o branco dos olhos fica vermelho, sinal de figado congestionado;
a maconha tambem deixa os olhos vermelhos, porque seu principio ativo intoxica o figado; a ictericia e a hepatite, em que ha um derrame de bile, aparecem no amarelo dos olhos. Tercois e pequenas espinhas nas palpebras indicam sobrecarga na vesicula. Olhos cocando, irritados; visao turva; dificuldade de suportar a luz; e ate mesmo anomalias oticas, como miopia, hipermetropia e especialmente vista cansada, refletem desgaste em Madeira. A chamada visao interior tambem e Madeira. Com ela podemos planejar, imaginar, criar, e se quisermos executar o plano a paciencia sera essencial. Dificuldade de planejar, impaciencia e irritacao mostram que o figado e a vesicula nao estao exatamente em bom estado. Junto com os olhos vem as lagrimas, que sao a secrecao fluida de Madeira. Lagrimas contidas, lagrimas demais, desencanto com a vida, descrenca na propria capacidade de crescimento: desarmonia em Madeira. Alguem que nao suporta o vento, ou que adora; tem sensibilidade excessiva a golpes de ar; nao suporta a cor verde, ou entao tem dezenas de roupas dessa cor; cujo rosto mostra um leve halo esverdeado; que fala com a voz gritada e sente raiva com frequencia, ou se irrita por qualquer coisinha; que demonstra azedam ente suas frustracoes e sofre de cansacos prolongados, incluindo ou nao dificuldade em manter relacoes sexuais; que sofre de enxaqueca; alguem cujos tendoes inflamam, cujos ligamentos se rompem, cujas costas se curvam, cujos membros se deformam; que entra em panico, perde a capacidade de julgamento e decisao; tem pensamentos e emocoes sem sentido; cujas secrecoes, sobretudo o suor, tem um cheirinho fetido, rancoso - esse alguem esta precisando de cuidados em Madeira.SOBRE A ALIMENTACAOO sabor picante tonifica a energia do figado, o sabor acido dispersa a energia do figado, o sabor doce harmoniza a energia do figado. O sabor pouco acido tonifica a forma do figado, o sabor muito acido e o sabor picante dispersam a forma do figado. Que quer dizer isso? Que o figado tem uma forma, aquela que quando e do boi se corta em bifes, e uma energia, que governa essa forma e todas as outras formas ligadas a Madeira: olhos, musculos, paciencia, etc.Quer dizer tambem que um pouco de sabor acido e bom para o figado, um pouco de sabor picante tambem, e idem idem um pouco de sabor doce. Mas o muito acido e o muito picante sao pessimos. (Relembrando o Aurelio: tonificar significa fortalecer, revigorar, reforcar, e dispersar significa espalhar, desconcentrar, fazer sair.) O excesso ou a falta de sabor acido podem.atrapalhar o figado, a vesicula e ainda a geracao de energia para o coracao, fragilizando assim os sentimentos; afetar Terra e o sentido de centramento que Terra da; permitir que Metal entre dominando e trazendo depressoes que farao a arvore sentir que esta caindo. Um dos problemas mais comuns em Madeira vem de Metal - a bebida alcoolica, que prejudica o figado. Para proteger o figado e a arvore biliar atraves da alimentacao e preciso comer coisas de natUreza morna e movimento ascendente, como os brotos e as folhas verdes miudas de salsa, coentro, cebolinha, manjericao, oregano; alho-poro
e alcachofra (cultivados sem agrotoxicos, pois atraem e eliminam as toxinas do solo assim como as do figado); algas marinhas, que tambem desintoxicam e sao ricas em minerais; beterraba crua, ralada; maxixe, que limpa; legumes cozidos no vapor, mingau de aveia (com agua, nao leite) temperado com gersal, sopa de cevadinha com cebola e aipo (salsao), pao ou biscoitos de trigo integral; cha de dente-de-leao, cha de boldo, cha de picao. Temperar saladas com limao; tomar caldo de algas com misso; usar molho de soja organico em vez de sal; usar um pouco de iogurte ou coalhada caseiros. Evitar as gorduras e comidas fritas ou preparadas com muito oleo; evitar tambem o excesso de proteinas, tipo carne no almoco e ovos no jantar. De um modo geral, em beneficio de todo o sistema energetico, as proteinas animais nao devem exceder dez a vinte por cento da refeicao, num limite de setecentos e cinquenta gramas por semana. Como suplementos, extrato de alcachofra e levedo de cerveja podem ser interessantes, e comer figado e bom para relaxar o figado. Como, minha senhora? Que o figado vem cheio das toxinas do animal a quem serviu? Bem, o caso e o seguinte - se for comido em pequena quantidade vai ampliar tanto a capacidade do nosso proprio figado que ele se livrara facilmente de todas as toxinas em volta; se nao for comido; as nossas proprias toxinas, inclusive psiquicas, continuarao soltas pelo sangue. Pequena quantidade: cinquenta gramas. Cuidado com os temperos fortes. Em doses pequenas estimulam a circulacao da energia do figado, em doses grandes fazem a energia estagnar.Para proteger Madeira atraves de sais minerais, a indicacao e usar ferro e cobre na medida certa. Ferro e o que se combina com cobre e proteina para criar hemoglobina, o principal componente das celulas vermelhas do sangue. Fica estocado no figado, no baco e na medula ossea. Carencia de ferro e fatal: a pessoa fica anemica, deixa de crescer e sucumbe ao cansaco. Menstruar faz as mulheres perderem mais ferro que os homens. Agora veja so as grandes fontes naturais de ferro - citando apenas, e por ordem de quantidade, as mais ricas que o tao afamado espinafre: cominho, curry, tabine, semente de coentro, acai, sementes de abobora, gergelim, pimenta-do-reino, jaca, farinha de soja, paprica, soja, figado, folha de aipim, trigo em grao, feijao comum, feijao-fradinho, sementes de girassol, grao-de-bico, painco, lentilhas, pinhao, misso, tremocos, folha de batata-doce, gengibre em po, broto de abobora, queijo de soja, caruru, gema de ovo de galinha, rim, masnuco, amendoa, ervilha seca, macarrao soba (de trigo-sarraceno), guando, alfavaca, shoyu, vinagreira, feijao azuki, triguilho, cevada em grao, dende, ovo de perua, jambu, hortela, coracao, ovo de codorna, amora, ovo de gansa, ovo de pata, acelga, pao integral, jenipapo, castanha de caju, aveia em flocos, castanha-do-para, pirarucu salgado, espinafre. E cem gramas de espinafre tem duas vezes mais do que a mulher precisa de ferro por dia. Quanto ao cobre: fontes riquissimas sao as ostras e o figado de boi ou carneiro.SOBRE O AMBIENTE Madeira adora um passeio pelos campos verdes, onde possa
mover seus membros a vontade e se reimpregnar da energia que lhe e propria. Tambem se beneficia de ambientes calmos, da convivencia com pessoas alegres e criativas, dos momentos de recolhimento e reflexao. Em epocas de crise, cuidado com o esforco ocular: melhor poupar os olhos, lendo ou concentrando a vista no maximo durante vinte minutos de cada vez.SOBRE OS HORARIOS PRIVILEGIADOS DA ENERGIAComo o sol, que a cada momento do dia ilumina de forma diferente as partes de uma casa, a recarga energetica atua sobre os nossos cinco setores em diferentes horarios. Nesses periodos os sintomas de desequilibrio melhoram ou pioram.O horario privilegiado da vesicula biliar vai das onze horas da noite a uma da manha; o do figado, da uma as tres. O sintoma mais comum de desequilibrio nessa area e a dificuldade em pegar no sono, ou em dormir profundamente, incluindo ter pesadelos. Ha pessoas que preferem exatamente essas horas para escrever, planejar, fazer relatorios, organizar agendas. Considerando que a area da criatividade e da imaginacao esta justamente sendo recarregada, alguem com deficiencia de energia em Madeira teria mesmo mais facilidade para criar neste momento, enquanto alguem com excesso de energia ficaria tao eletrico que nao poderia relaxar para dormir.SOBRE AS CORESVerde, verde-azul e violeta sao as cores de Madeira. Aparecem nas preferencias pessoais (roupas, objetos, decoracao da casa, cor do carro, lugares de lazer, comidas) e emanam da pele quando ha desequilibrio.SOBRE AS EMOCOESUm ataque de raiva contra o maldito motorista de onibus que quase jogou o carro da gente para fora da estrada pode fazer mais mal ao figado do que tres dias de bebedeira. Raiva, irritacao, intolerancia, mau humor, tudo o que se puder contrapor a ideia de paciencia fere os processos Madeira: contrai o figado, a vesicula, os musculos, o cenho, a imaginacao. Entretanto, a raiva contida tambem faz mal. Que fazer? Parametro de equilibrio: da e passa. Se der pra extravasar num palavrao so, pra que cinco? Sentimentos fortes de frustracao e apatia ou dificuldade prolongada de criar saidas para uma situacao desconfortavel sao igualmente nocivos. A criatividade e um atributo normal em todas as pessoas; quem a tem em excesso precisa administrar, quem e pouco criativo precisa desenvolver.SOBRE AS QUALIDADES SUTISAs faculdades espirituais sao a qualidade sutil latente no figado, e podem ser vistas como a nossa capacidade de lancar antenas no espaco e sintonizar frequencias especiais. Tudo o que e Madeira tem movimento ascendente; quando falamos em elevar os pensamentos estamos propondo o uso concentrado dessa capacidade energetica. Mais uma vez aparece aqui a ligacao entre o figado e os olhos. O povo diz que os olhos sao a janeIa da alma; os chineses, que a morada da alma e o figado.SOBRE OS PODERES GARANTIDOSMadeira em harmonia garante a capacidade de coordenacao e controle em situacoes criticas: nao deixa voce entrar em panico, desmaiar, enfiar a cara na parede ou o carro no poste, coisas assim. Desorientacao, desanimo diante de dificuldades e surtos de desordem motora mostram desarmonia.