A ginastica aerobica expandiu-se nadecada de 1980, beneficiada pela popularidade obtida na decada anterior peloconceito de exercicio aerobico, difundido pelo medico norte-americano KennethCooper (criador do que ficou conhecido como Metodo Cooper). As esteirasrolantes e bicicletas ergometricas logo chegaram como alternativas para aexercitacao aerobica. A ginastica localizada, em obedienciaa principios biomecanicos, fisiologicos e anatomicos, busca isolar osgrupamentos musculares que se deseja atingir, e atender a diferentesfinalidades: emagrecimento, delineamento ou hipertrofia muscular, resistenciamuscular etc., e com isso promete atender aos interesses esteticos dospraticantes. Seus exercicios podem valer-se do peso do proprio corpo ou utilizarpequenos pesos (halteres, caneleiras, etc.) como sobrecarga. Por isso, as vezesela e confundida com aquela pratica ginastica batizada de musculacao, emboraesta se caracterize mais pelo uso de maquinas sofisticadas, de alta eficienciano isolamento dos musculos e na graduacao da carga.Tanto a ginastica aerobica como aginastica localizada experimentaram variacoes e ramificacoes, muitas vezesatendendo a modismos: cardio-funk, power yoga, step,aeroboxe etc. Nos ultimos anos, cresceram em larga escala os programaspadronizados de ginastica, concebidos e comercializados por empresasespecializadas, com forte apoio de estrategias de marketing,como o sistema body(body systems): bodypump, bodystep etc.A desvantagem desses programas e que, ao padronizar os exercicios e suaprogressao, perdem de vista a heterogeneidade dos usuarios e a individualidadedas pessoas.Outra tendencia sao as chamadasginasticas alternativas, como a ginastica natural (que se baseia nosmovimentos dos animais) e o Metodo Pilates, criado nas primeiras decadas doseculo XX, que centra sua preocupacao na postura e no fortalecimento muscularconjugado a flexibilidade, com utilizacao de equipamentos especialmenteconcebidos para esses fins.De modo geral, todas as modalidades deginastica que se valem de exercicios contra resistencia, como a musculacao e aginastica localizada, acompanharam a evolucao dos metodos de treinamento, emespecial aqueles relacionados as alteracoes sobre a estruturamusculo-articular, e sao regidas pelos principios mais gerais do treinamentofisico-esportivo e por principios especificos, entre os quais: a)Principio da estruturacao das series de exercicios e b) Principio da sobrecarga.Na realizacao da ginastica aerobica, eimportante atentar para os seguintes parametros: frequencia (tres a cinco vezespor semana); intensidade (de 60% a 85% da Frequencia Cardiaca Maxima,respectivamente, para sedentarios e treinados); e duracao (de 20 a 60 minutospor sessao). Alem disso, e preciso cautela com os chamados exercicios de altoimpacto, aqueles em que os dois pes saem do solo simultaneamente, pois podemocasionar lesoes nos tornozelos e joelhos.Para obter mais informacoes visite este link ou visite os sites da postagem anterior clicando aqui. Existe uma classificacao adota pela Organizacao Mundial da saude (OMS) que tem o IMC como referencia para diferenciar sobrepeso e obesidade.O IMC e obtido dividindo o peso pela altura ao quadrado e existem tabelas de classificacao para dizer se a pessoa esta com sobrepeso, ou seja, acima do peso ou se esta obesa. A tabela mais usada e tracada para adultos, por isso nao leva em consideracao a idade e nem o sexo da pessoa, mas para criancas e adolescentes e importante que idade e sexo sejam considerados.Mas lembrem-se: esses parametros sao atribuidos a partir de indicadores de saude e nao de estetica!!!Seguem algumas tabelas com a classificacao do IMC para criancas e adolescentesClique na imagem para amplia-la.Os graficos abaixo estao separados por