e uma consequencia do aumento do potencial motor.Na pratica, para utilizar o TFE, e necessario saber (Rambo, 1997):1. Quais as capacidades de forca que necessitam ser desenvolvidas;2. Que meios (exercicios) utilizar;3. Que metodologia utilizar;4. Como controlar o treino;5. Como organizar o treino.O objetivo final dos exercicios de competicao esta quase sempre relacionado a capacidade de expressar a potencia produzida pela velocidade de movimentos e pela forca de superacao da resistencia externa. Consequentemente o processo de treinamento, com o foco de melhorar o resultado esportivo, representa o processo de aumentar a potencia do exercicio de competicao.Melhorando a Estrutura Biodinamica do Exercicio de CompeticaoPara aumentar este potencial motor, e necessario melhorar a estrutura biodinamica do exercicio de competicao (assinatura do movimento feita pelo atleta) atraves de 3 passos:1. Identificar o elemento-chave do exercicio2. Aumentar o efeito de trabalho.3. Melhorar a eficiencia da interacao entre movimento(s)-chave e, entre movimento(s)-chave e movimento secundarios.Para Identificar o elemento-chave do exercicio e necessario analisar a estrutura biodinamica do exercicio. Os movimentos-chave mais comuns podem ser identificados em 3 grupos de movimentos:1. Deslocamentos do centro de massa corporal de uma determinada posicao corporal para uma determinada posicao (exemplo: esforco de forca de propulsao no chao na fase aerea da corrida e, esforco de forca de propulsao na agua na bracada na natacao).2. Deslocamentos do membro corporal ativo (exemplo: nas fases de contato entre o membro e a bola, no final do movimento no chute do futebol).3. Deslocamento sincronizado do centro de massa corporal e o membro corporal ativo no final do movimento (lancamento) e nos movimentos finais dos elementos tecnico-taticos principais da atividade competitiva nos esportes coletivos e esportes de combate.Aumentando o Efeito de Trabalho dos Movimentos-Chave do Exercicio de CompeticaoPara aumentar o efeito de trabalho dos movimentos-chave do exercicio de competicao, o exercicio local, com estrutura motora unica deve ser usado. Os exercicios localizados devem ser escolhidos com base na semelhanca dos campos de forca nos movimentos-chave (com base no Principio da Correspondencia dinamica).Para melhorar as interacoes, os exercicios globais, com estrutura motora complexa, devem ser usados. Os exercicios globais devem reproduzir o exercicio de competicao como um todo ou os elementos principais tecnico-taticos sob condicoes mais dificeis.No entanto, as diferentes condicoes sob as quais o sistema neuro-muscular funciona durante a execucao de diferentes exercicios de competicao exigem diferentes mecanismos para assegurar estas mudancas. Esses mecanismos estao relacionados com a ativacao de diferentes caracteristicas funcionais do sistema neuro-muscular (recrutamento da unidade motora, frequencia de ativacao da unidade motora, sincronizacao da unidade motota), que sao normalmente associados com a capacidade de forca.As formas basicas de expressao dessas caracteristicas funcionais foram identificadas como capacidades basicas de forca:1. Forca maxima;2. Forca explosiva;3. Forca de saida;4. Forca de aceleracao.E, em relacao ao regime de contracao, as capacidades de forca sao:1. Forca rapida (velocidade alta);2. Habilidade reativa (do sistema neuro-muscular);3. Forca de endurance- Forca de endurance estatica;- Forca de endurance dinamica (potencia anaerobica maxima e endurance muscular local).Cada uma destas caracteristicas funcionais pode ser efetivamente melhorada utilizando um determinado exercicio de treinamento de forca especial no regime apropriado e de acordo com o metodo