Sao produzidos no organismo, mais precisamente no figado, diariamente 1g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir hormonios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes funcoes. Porem, o organismo nao necessita do colesterol encontrado em produtos de origem animal, e a maioria das pessoas o consumem em excesso.Altos niveis de colesterol no sangue aumentam o risco de ataques cardiacos. O colesterol torna-se um problema quando ja excesso de lipoproteinas de baixa densidade (LDL) no organismo. As lipoproteinas de alta densidade (HDL) sao beneficas, pois tiram o excesso de colesterol do sangue. Ocorrerao problemas de saude se houver desequilibrio nos niveis de HDL. O normal e acima de 35mg%.Carnes e laticinios (leites) sao os principais agressores, pois contem alto teor de colesterol (LDL). O normal e abaixo de 200mg%. Gorduras hidrogenadas solidas, como banha, margarina, manteiga, oleos, azeite-de-dende tambem devem ser evitados. **COQUETEL para diminuir o colesterol1 cenoura1 maca media5g de gengibre2 ramos de salsinhaModo de preparo: Passar pela centrifuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeicoes. **Suco de berinjela4 rodelas de berinjela1 laranja1 copo de aguaModo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Deve tomar duas vezes ao dia, apos as refeicoes. **Suco de Abate100ml de polpa de acerola1/2 abacate2 copos de aguaModo de preparo: Passar pela centrifuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeicoes. Acerola: A vitamina C possui a capacidade de diminuir o colesterol.Abacate: a gordura monoinsaturada do abacate emulsifica biologicamente as gorduras saturadas, presentes nas carnes e reveste-as de goticulas de lipoproteinas, tornando-as dispersas e soluveis, eliminando o LDL, que e o "mal" colesterol. Berinjela: Contem minerais como potassio, calcio, fosforo, ferro e magnesio, alem das vitaminas A, do complexo B e C. E diuretica e ajuda a diminuir as taxas de colesterol LDL. Fonte: Franco, Lelington Lobo; 100 sucos com poderes medicinais, Sao Paula, Ed. Elevacao. Mais um projeto de mudanca de vida, mas espero ter disciplina e forca de vontade para leva-lo ate o fim. O ponto positivo e o mais importante e que dessa vez nao estarei sozinha porque sera adotado por todos de casa. O programa alimentar consiste em tirar o refrigerante e o fast food da minha alimentacao diaria e troca-lo por verduras, legumes, chas, carboidratos e proteinas saudaveis. Ano passado consegui me manter firme e muito saudavel por seis meses, alem de ter conseguido retirar junk food da minha dieta, tambem tirei a carne. A diferenca era visivel nao so no peso, mas na pele e disposicao. Espero repetir o mesmo feito e nao cair em tentacao.A R.A vai ser simples: Cereal e frutas para o cafe da manha, fruta nos lanches, almoco com baixa gordura e carboidrato, sucos com suplemento natural, chas para desintoxicar e sopa de legumes no jantar.Peso: 117,5META1 . Eliminar 10 kg em 60 dias2 . Seguir a reeducacao alimentar com disciplina3 . Atividade fisica diaria 4 . Tomar suplemento natural (linhaca, chas)5 . Sem refrigerante, frituras e fast food