thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Vou agradecer eternamente a Ju por aquelas azeitonas. O meu mal planejamento para a prova cobrava a conta. Dai por diante consegui subir bem, comi a bolacha da Tomiko mais adiante. Agora era so subir ate a chegada. Quando bateu 18km minha agua acabou. Juro que me deu vontade de chorar. Meia hora depois a agua do Gui tambem acabou. E de quase todas as pessoas pelo caminho. Acabou a agua de muita gente. Um ou outro que tinha e se prontificava. Mas nunca passei tanta sede na vida. Faltavam so 3km, mas eram inacabaveis. Quando bateu 20km, olhei pra cima e vi um morro sem fim. Deu vontade de chorar.Na chegada, todos os amigos e alunos fazendo a maior festa. Foi demais!! Aquelas coisas que valem a pena. Mas depois de tanto perrengue eu decidi que nao quero mais fazer esse tipo de prova. Podem me chamar de coxinha, de fresca, do que quiserem, mas nao quero ter que passar por esses perrengues de ficar sem agua. E muito sofrimento desnecessario. Tem muita prova por ai, com mesmo nivel de dificuldade ou ate muito mais casca grossa que oferece boa estrutura para os atletas. Isso nao e uma critica a organizacao, afinal eles deixaram sempre isso muito bem claro. So nao quero mais passar por essas privacoes sem necessidade.Por fim, para quem gosta de provas de alto nivel tecnico, descidas insanas, subidas inacabaveis e um visual unico e uma prova e tanto. Como eles dizem, padrao KTR de dificuldade.Parabens a todos que concluiram mais esse desafio. E parabens especial a todos os alunos Running Club que mandaram muito bem!! Voces me enchem de orgulho.Proxima prova agora so em Outubro, Bertioga - Maresias, pois a proxima parada agora sao as FERIAS!!#corraisacorra#neverstoprunning
Feliz Ano Novooooo meus amigos... E eu sei que ja estou um pouco atrasada, mas estava colocando a vida em ordem depois de 15 dias de ferias deliciosas em familia. Casa arrumada, planos definidos, e energias renovadas para fazer o ano acontecer...Tenho muitas novidades chegando por ai, e uma delas e o projeto que estou participando junto com a Paula (@correpaula) e a Debs (@blogdadebs). Elas sao pessoas incriveis, que eu sempre admirei muito e sempre tive amizade desde outros tempos da corrida, e poder estar fazendo este projeto junto delas me encheu o coracao de alegria. Elas criaram um canal no YouTube: o Grrrls Run The World, onde elas irao trazer uma serie de videos, com muita informacao sobre corrida. E o primeiro da serie, fala de um assunto polemico para os corredores, MUSCULACAO! Assistam o contem pra gente o que acharam.Ja no mundo da corrida meus planos comecaram um pouco frustados este ano. Me inscrevi para a Ultra Trail du Mont Blanc, na prova OCC, de 53km, que e como se fosse a Copa do Mundo das Montanhas, mas como tem uma demanda muito grande de pessoas querendo participar, existe um sorteio, e infelizmente nao fui sorteada. Confesso que fiquei com o coracao partido, mas em 2016 terei chances dobradas. E cruzar os dedos e tentar novamente. A principio, no primeiro semestre ja estou inscrita para 2 provas: a KTR, prova casca grossa, de 26km, com um visual incrivel, que ja participei ano passado e acabei nao completando (relato aqui). E tambem irei participar da prova que esta agitando o cenario de provas nacionais, o The North Face Endurance Challenge Agulhas Negras, prova que promete ser uma das mais dificeis do Brasil. Irei participar na distancia de 50km. Estou procurando uma prova incrivel, diferente e unica para ir no segundo semestre, estou aceitando sugestoes. =]Sabe aquelas mil promessas de comeco de ano, que todo mundo faz, e ja em fevereiro ninguem cumpre mais nenhuma? Pois e, esse ano nao fiz nenhuma... quero viver 2015 um dia de cada vez, e aproveitar cada oportunidade de cada dia. E posso falar, no meu coracao eu tenho certeza que sera um ano incrivel!!!A unica promessa que faco e que serei bem mais presente por aqui! Vamos juntos?#corraisacorra#puxandoferrocomaIsa Se tem uma coisa nessa vida que mais me motiva sao desafios. E na corrida nao e diferente. Ano passado quando participei da KTR (relato aqui), e desisti na metade da prova, eu fiquei com aquele fantasminha ali bufando na milha orelha: voce precisa ir la e fazer a prova completa. Eu ja sabia o que eu iria enfrentar montanha acima, e desta vez fui bem mais preparada, tanto psicologicamente, quanto com comida/material.Tem como nao se apaixonar pela beleza desse lugar?A KTR e uma verdadeira CORRIDA DE MONTANHA. Com altimetria respeitavel (26km com 2700+), e uma prova com uma progressao muito lenta, em que muitos momentos, nos amadores nao conseguimos desenvolver corrida. Tanto as subidas, quanto as descidas sao extremamente truncadas, com subidas em cordas e descidas onde e praticamente impossivel correr e o melhor jeito
e descer de ski-bunda. Vi muita gente durante a prova reclamando que nao conseguia correr, que era muito dificil, mas como eu disse e Corrida de Montanha, uma das poucas que temos no Brasil e e diferente de Trail Run onde voce corre por trilhas e estradoes mas que voce consegue correr de verdade (mas isso e assunto para o proximo post =]).Vamos a prova. Este ano a retirada de kit foi na sexta e junto houve um congresso tecnico, onde explicaram tudo sobre a prova, altimetria, dificuldades, equipamentos obrigatorios. Ali tambem fizeram a checagem dos itens obrigatorios, o que eu achei bem interessante, pois fazendo isso eles mostraram a preocupacao com a seguranca dos atletas na prova.A logistica para chegar ate o local da largada foi a mesma do ano passado, deixavamos o carro no campo de futebol e seguiamos ate la com as vans da organizacao. Como eu nao queria chegar em cima como no ano passado, cheguei la as sete e correu tudo bem. Mas ouvi relatos de uma galera que foi transportada na cacamba de caminhoes (oi gente? cade a seguranca?).Pre-prova acertando os ultimos detalhes rsGalera do Running Club em peso, e antes da largada, eu, Barbara, Gu e Will combinamos de fazer a prova juntos, for fun, sem pressa e curtir. E assim seguimos morro acima, muitas risadas, muitos tombos, pausas para piqueniques rsrs e a busca incansavel pela onca. Olha, fazia bastante tempo que eu nao me divertia tanto em uma prova. Time!Will e eu, na crista da Serra FinaUm elogio importante a organizacao: a marcacao este ano estava impecavel, impossivel se perder. Foi um erro grave do ano passado que voces corrigiram e mandaram muito bem. Parabens.No topo do Capim AmareloNa primeira descida, do Capim Amarelo a Barbara desceu bem e abriu um pouco de nos, fechamos, eu, o Gu e ou Wil, os primeiros 16km em 4h30.Pausa para comer e reabastecer a mochila com agua e partimos para os ultimos 10km. Ali ja nos avisaram que a subida para o Tijuco Preto seria bem dura. Uns 3km depois nos deparamos com uma fila, e encontramos novamente a Barbara, o Wil e o Fabio. Era uma subida com corda em uma pequena cachoeira. Neste momento, a prova de 8km cruzava com a prova de 26km. Ficamos ali 40' ate conseguirmos passar... e teve de tudo, pedra rolando e atingindo a cabeca de uma atleta (gracas a Deus nao aconteceu nada de grave), depois que passamos teve enxame de abelha atacando a galera... coisas da natureza que estamos fadados a encontrar correndo este tipo de prova. O erro ai foi cruzar as duas provas, no regulamento falava que a prioridade era dos corredores de 26km, mas na pratica nao foi isso que aconteceu, e ficar ali 40min parada esperando para passar nao foi nada agradavel, desaquecemos, perdemos o ritmo, e p#*$#, sao 40 longos minutos a mais no tempo final. #chatiadaEsperando na fila da corda 40'Depois desse contra-tempo subimos a interminavel subida ate o topo do Tijuco Preto, onde uma neblina densa ja tomava conta, e
os primeiros sinais que a noite estava chegando comecaram a aparecer. Mais uma descida na lama, mais uns tombos, lanterna na cabeca e os ultimos 3km foram no escuro (ja falei que tenho medo de escuro). Eu e a Barbara acabamos abrindo um pouco dos meninos na descida e fechamos a prova juntas em 8h25'49". Chegada, Valeu Ba!!Confesso que foi uma sensacao indescritivel terminar essa prova. Finalmente missao cumprida. Finalmente KTR Finisher. Para quem gosta de desafios e provas casca grossa tem que correr a KTR.Para finalizar, eu nao poderia de deixar passar em branco uma reclamacao de todos os atletas que estavam dependendo do transporte da organizacao. Apos correr por toda essa piramba, todos estavam cansados, com frio e com fome (e isso nao e drama), ficar ali na fila esperando mais de uma hora para conseguir descer para a cidade foi muita sacanagem. Sei que a logistica e dificil, que acontecem imprevistos e tudo mais. Mas foi muito sofrido ficar ali, vi gente indo embora a pe pra cidade. Sei la, sei que tem poucos lugares para estacionamento, mas e preciso encontrar uma solucao, para que problemas como esse nao estrague a incrivel experiencia que e correr esta prova.Parabens especial para todos os alunos The North Face Running Club que enfrentaram mais esse desafio! Voces sao demais!!Proxima parada... Endurance Challenge Agulhas Negras!
Querido amigo corredor e corredora, eu sei que a maioria ao ler esse titulo torceu o bico e pensou: mas eu odeio musculacao. Pois bem, mas se voce quer ter uma vida longa na corrida e correr sem dores e sem lesoes, comecaria ja a pensar em uma forma de encaixar a musculacao na sua rotina de treinos. E para tentar te convencer definitivamente de todos os beneficios que a musculacao pode lhe trazer, eu enumerei 5 BONS motivos para voce abraca-la de vez.1- Fortalecimento Muscular: Em todos os esportes, os atletas fazem fortalecimento atraves da musculacao. E na corrida nao e diferente. Quanto mais forte (nao estou falando de forte em tamanho, estou falando de forca muscular), melhor voce sera na corrida, menos sobrecarregara as articulacoes e tera menos chances de se lesionar.2- Melhora da Postura: Corredor que faz musculacao tem a musculatura do Core (abdomen, quadril e lombar) e costas mais fortalecidos, consequentemente tera uma melhora da postura, o que tambem e um fator que melhora a sua corrida.3- Melhora da Estetica: Me desculpem mas eu sei que todo mundo gosta de se olhar no espelho e ver um corpo bonito. Nao precisa ser nenhuma musa fitness, mas a musculacao melhora e muito toda a sua estetica corporal, te deixa com um belo tonus muscular. 4- Aumento da Massa Muscular: Todo mundo esta careca de saber que o ganho de massa muscular magra so traz beneficios. E todo mundo sabe que a partir dos 35 anos a tendencia e de diminuicao de 1% de massa muscular ao ano (isso para quem e completamente sedentario). A corrida e em sua maior parte um exercicio aerobio, que nao promove ganho de massa magra, mas sim dependendo da frequencia e no caso da corrida de longa distancia, a alta kilometragem, pode ate fazer com que voce tenha uma perda de massa muscular. Para que isso nao ocorra, voce precisa fazer exercicios de forca (o melhor para ganho de massa magra e a musculacao).5- Melhora da Performance: Isso e fato, corredor mais forte, corre mais rapido. Isso e comprovado cientificamente. Para corredores de montanha, nem se fala, afinal para subir montanha acima precisa ter forca para nao se arrastar nas infinitas subidas.Ainda nao te convenci??? Nos proximos posts mostrarei opcoes de exercicios como estes do video que fiz com as meninas Grrrls Run The World, opcoes de treinos para dentro e fora da academia e diversas opcoes de exercicios para voce adaptar e encaixar na sua rotina.So para lembrar que cada individuo e unico e entao o seu treino tambem deve ser individualizado de acordo com as suas necessidades. Cuidado com os exercicios que voces veem por ai, nem sempre eles sao adequados para voce. Procure sempre um Educador Fisico formado e credenciado ao CREF! o/E se voce quiser um treino especifico e individualizado, eu posso te ajudar!! E so entrar em contato pelo email: isadora_unesp@yahoo.com.brVamos la deixar esse corpinho forte?#puxandoferrocomaIsa Eu penso tanta coisa...Hoje foi um dia atipico, o dia nao comecou bem, estava chateada. Nao pensei duas vezes e fui correr, colocar
a cabeca e as ideias em ordem. Chorei sozinha, pensei, engoli o choro, respirei fundo, e depois de 9km de muita subida estava nova e limpa de qualquer sentimento ruim. Ainda bem que a corrida faz isso por mim, senao provavelmente eu ia passar o dia remoendo esse sentimento que estava me fazendo mal. Ps: nao deixe que o mau humor de alguem estrague o seu dia, foi o que eu pensei o tempo todo correndo.Ontem o treino foi na esteira, que eu nao gosto muito, e quando vi ja estava viajando na maionese, e organizando toda semana, se nao dira o mes em cinquenta minutos. Namaria na teve, Off na outra e ja me pego imaginando que eu gostaria muito de estar dentro de um daqueles programas escalando uma montanha la no fim do mundo. E quando eu vejo ja acabou o treino e nem foi tao sofrido assim ficar na esteira.Quando estou correndo, sao os momentos que tenho minhas melhores ideias, meus melhores pensamentos, me organizo, me reinvento, me cobro, sonho acordada, canto, me liberto. E o meu momento. Quando estou na rua ou na trilha, rapido ou devagar e que consigo achar as melhores solucoes para os meus problemas. Consigo entrar em sintonia comigo mesma. Consigo entrar em sintonia com Deus. Acho que correndo tenho os melhores bate-papos com Ele.Toca a musica mais agitada da play list, corro como se nao houvesse amanha, entro na balada, danco como nunca, e de repente entra Maria Rita cantando um samba maroto e eu volto ao ritmo. Neste meio tempo ja fiz uma lista de coisas a fazer, compras, trabalhos para entregar.Quando ja bate meia hora de treino, e a endorfina comeca a fazer seu maravilhoso efeito, vem as ideias, os projetos, que da vontade de parar e anotar tudo para nao perder tanta ideia boa. A corrida age na minha vida nao so como treino, age tambem como terapia. A melhor terapia, nos dias bons e nos dias ruins. E voce no que pensa quando corre?
"A Solidariedade Toca Aqui...Portal GloboRadio e Planeta Voluntarios iniciam parceria virtual O Portal GloboRadi o criou uma radio exclusiva para o site planeta voluntarios com musicas de artistas engajados ou com mensagens por um mundo melhor. Na lista estao U2, Gilberto Gil, Michael Jackson entre outros artistas. O objetivo e criar uma trilha sonora tematica para quem navega no site entrar no clima das causas sociais. O banner do Portal tambem vai ter um destaque especial no planeta voluntarios e vice-versa. O Portal GloboRadio reune as radios tradicionais Beat98, CBN, BHfm e Radio Globo, alem de outras 40 emissoras tematicas e as online Multishow FM, Globo FM, Radio GNT e Radio Zona de Impacto. Assim, os internautas acessam noticias, especiais musicais, promocoes e interagem com as emissoras pelas redes sociais. O Planeta Voluntarios e um site nao governamental, apartidario e ecumenico, criada em maio de 2009 por iniciativa do empresario Marcio Demari, da empresa Demari & Ferreira, sediada em Londrina, Parana, no Brasil, com a visao de desenvolver a cultura do trabalho voluntario organizado, que levara o servico voluntariado a auxiliar milhoes de brasileiros e entidades que necessitam de todo tipo de ajuda;a missao e a de conectar pessoas, que, atraves da transformacao pessoal e social, destinam-se a construir uma solucao justa, pacifica e sustentavel para o mundo, refletindo a unidade de toda a humanidade. O site conta com uma Rede Social que cruza as informacoes dos voluntarios com as instituicoes cadastradas, sendo um elo entre elas.Planeta VoluntariosPoque Ajudar Faz bem !!!A maior Rede Social de ONGs e Voluntarios do Brasil."postado por: Karina Adlin Postado por: Karina Adlin "No dia 15/10, o Corujao da Poesia e da Musica-Universo da Leitura realiza uma edicao especial noTRIBUNAL DE JUSTICA DO RIO DE JANEIRO, no Centro, na Rua Erasmo Braga - Quarto Andar, as 16 horas, na Escola de Administracao Judiciaria-ESAJ. Esperamos por voce e sua manifestacao artistica. Entrada franca!!!No dia 16/10, o nosso compromisso e com a COLISAO LITERARIA , um evento promovido pela Secretaria Municipal de Cultura e Turismo de Nova Iguacu. Veja a programacao no flyer abaixo. E um tremenda dica cultural para o seu sabado. Vamos la!!!"Postado por: Karina Adlin Anexo o link do site:http://www.visoesperifericas.org.br/2010/Postado por: Karina Adlin CLIQUE NO BANNER E SAIBA DE TUDO SOBRE O PREMIO! Como todos nos sabemos, hoje e o dia que se comemora (em especial) o dia dos professores, todas as comemoracoes e dias de alguem ou de alguma profissao tem relevancia sim, mas em especial o dia dos professores e uma data a ser comemorada, por que e uma profissao a ser admirada, nao so hoje mas todos os dias devemos pensar nesses seres que dedicam a vida para ensinar, passar conhecimento. Em toda nossa vida nos deparamos e precisamos desses seres, que sao pessoas mais que especiais, quase tudo o que sabemos foi um professor que ensinou.A frente do corujao temos 2 mestres, Joao e Natalia, pra quem nao sabe, eles sao professores. Se dedicam as pessoas. Professores sao seres de muita luz, estao preocupados sempre com a evolucao de seus alunos, se
brigam, e por que querem o bem, querem sempre que sejamos alguem especial, por que para os professores, todos nos somos especiais, cada aluno tem uma importancia, alguns professores tem seus alunos como verdadeiros filhos, passam mais tempo com os alunos do que com a propria familia.Infelizmente nao recebem o verdadeiro valor que merecem. Professores, sao pais, maes, amigos, psicologos, irmaos. Sao as pessoas que nos apaixonamos por admirar e ainda nao definir os sentimentos. Sao nossos mestres, que queremos um dia ser igual, mesmo que mudamos conforme o tempo passa, na vida de todos ha um professor que foi um grande exemplo.Parabens a todos os professores por hoje e todos os dias!MusicaAmiga Professora (Carrossel)Foi voce que ensinou o que hoje seiMe mostrou o caminho e como fazer para ser felizTudo fica tao bom, doce como melFaz a escola ate parecer um pedacinho do ceuToda vez que eu precisei voce me deu a maoSempre abrindo seu coracao, por isso eu amo voceProfessora, por que e que tem que ser assim?Num ano me ensina tudo e no outro ano te afastam de mimProfessora, que corrige os erros meusMe ensina a dizer te amoMas nao me ensine o que e adeus.historia da comemoracao dessa data:http://www.portaldafamilia.org.br/datas/professor/diaprof.shtmlPostado por: Karina Adlin
e assim conhecida porque marca os vinte anos de realizacao da Conferencia das Nacoes Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento (Rio-92) e devera contribuir para definir a agenda do desenvolvimento sustentavel para as proximas decadas.A Conferencia tera dois temas principais: A economia verde no contexto do desenvolvimento sustentavel e da erradicacao da pobreza; eA estrutura institucional para o desenvolvimento sustentavel. Leia mais
Atencao alunos blogueiros!Para adicionar um colaborador no seu blog clique em Design, configuracoes e permissoes. Depois, clique em adicionar autores, digite os e-mails do membros do grupo e por ultimo clique em convidar.Cada membro do BLOG DO GRUPO, deve entrar na sua conta de e-mail e clicar no convite recebido. apos essa etapa o membro da grupo deve entrar no blog e verificar se seu nome aparece como colaborador. Etapa concluida! O vulcao Puyehue (estavel desde 1960), ao sul do Chile, entrou em erupcao no dia 04 de junho (sabado), obrigando o governo a retirar cerca de 3.500 moradores proximos a montanha. De acordo com o ministro do Interior, Rodrigo Hinzpeter, uma enorme nuvem de fumaca foi formada que, segundo informacoes, ja poderia ser vista da Argentina.G1.globoDesde entao o vulcao continuou em atividade e disposto. No dia 16 de outubro uma nova erupcao voltou a criar problemas para atividade aerea no sul do continente.Veja como as cinzas chegaram ate a Regiao Sul do BrasilCaminho das cinzasAs cinzas viajaram cerca de 2600 km. A fuligem foi lancada pelo vulcao Puyehue, localizado no Chile. Desde terca-feira, o Litoral e o Sul de Santa Catarina foram atingidos pelas cinzas. A nuvem atingiu principalmente o Meio-Oeste e o Litoral mas, por causa do tempo nublado, nao e possivel notar a nevoa formada pelas particulas. Ventos fortes trouxeram as particulas para o Brasil, onde chove mais. Com as chuvas, a tendencia e de que as cinzas se fixem no chao, saindo da atmosfera em poucos dias.Mas as cinzas que ainda se encontram na area atingida pelo vulcao podem voltar a se deslocar para o Brasil e para o Estado, caso os ventos voltem a soprar na direcao leste. DC-19-10-2011As caracteristicas do vulcao PuyehueEnfim, observem o estado do meu carro no dia 18 de outubro de 2011:(Foto: Ana Lucia Guedes) (Foto: Ana Lucia Guedes) Cinzas vindas de vulcao chileno formaram camadas em cima dos carros. Uma cinza fina e de pouca densidade. As substancias mais concentradas, que ocasionam mais prejuizos a saude, de acordo com Rodrigo Del Olmo Sato (presidente da Associacao de Geologos de SC), ficaram proximas a regiao do vulcao.A erupcao do vulcao Puyehue do dia 04 de junhoClique e VEJA AS IMAGENSFontes das imagens:Caminho das cinzas - Diario Catarinense - 19/10/2011As caracteristicas do vulcao Puyehue - http://www.ene10.com/2011/6/14/nuvem-de-cinzas-de-vulcao-ja-cobrem-partes-de-rs-e-sc-5801.htm Oi Blogueiros!!A primeira postagem avaliativa do blog para o mes de novembro sera sobre a America Central e America do Sul, com destaque para algumas paisagens.Logo abaixo verifique qual tema ficou selecionado para o seu grupo:Tema 1 - Atacama Grupos - Mayara Rick 704 e Amanda 702Tema 2 - Cordilheira dos AndesGrupos - Samuel 704 e Andreza 702Tema 3 - Mar do CaribeGrupos - Isadora 704 e Gabriel B. 702Tema 4 - Canal do PanamaGrupos - Debora 704 e Beatriz A. 702Tema 5 - Monte AconcaguaGrupos - Nair 701 e Gabriel P. 702Tema 6 - GalapagosGrupos - Evelyn 701 e Ana Clara 703Tema 7 - PatagoniaGrupos - Jaqueline 701 e Fabricio 703Tema 8 - Lago TiticacaGrupos - Leticia B. 701 e Sabrina 703Tema 9 - Terra do FogoGrupos