Os Beneficios de uma pratica personalizada de Pilates em studio para futura mamae e seu bebe Diversas mudancas , fisicas, emocionais e fisiologicas acometem a futura mamae no periodo da gravidez Logo no inicio da gravidez , com o crescimento do utero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilibrio fica alterado. O crescimento do feto dentro do utero provoca alargamento das articulacoes do quadril , distensao dos musculos abdominais , aumento da curvatura da regiao lombar ,cervical e anteversao da pelve. Ocorre uma progressiva diminuicao da aptidao fisica com o avanco da gravidez. Mudancas na estrutura do aparelho respiratorio forcando a mecanica respiratoria. O coracao bem como outros orgaos se alteram de posicao para se acomodar as necessidades de espaco para o feto. Esquecimentos,sentimentos de ansiedade e insonia sao frequentes tambem. Por estas e outras razoes e indicado as futuras mamaes a realizarem uma pratica de exercicios de Pilates em um studio acompanhada por um instrutor responsavel e com aval de seu medico. A pratica orientada de Pilates com seu instrutor personalizado, ajudara a mamae a passar por esta tao esperada fase de sua vida ,amenizando sintomas e preparando a gestante para suas futuras transformacoes . Os movimentos exigidos pela pratica de Pilates vao beneficiar a mamae a :Auxilia a mamae a se preparar para um parto normal, se for de sua escolha. Evita as famosas dores nas costas melhorando as posturas Aliviar dores e inchacos nas pernas e a fortalece-las para que aguentem mais seu peso e liberem a sobrecarga na coluna.Trabalhar os bracos , importantes para cuidar do bebeEvitar a incontinencia urinaria por meio do trabalho do perineo.Auxiliar a contracao abdominal para facilitar o trabalho de parto mais tarde.Estabilizar as articulacoes contra possiveis lesoes.Trabalhar a respiracao que ira controlar suas emocoes e ainda auxiliar no relaxamento do corpo entre uma contracao e outra.O bebe tambem sera beneficiado quando a mae pratica Pilates: Estudos mostram que os bebes de maes que se exercitam apresentam um desenvolvimento motor mais rapido depois do nascimento.O feto tem um crescimento adequado dentro do utero, ja que a gestante controla melhor seu peso corporal.O bebe sente a tranquilidade da mamae , que deve estar mais bem disposta e com maior autoestima. PILATES E A COLUNA VERTEBRAL SAUDAVELA coluna saudavel e capaz de realizar diversos movimentos como: Flexao, extensao, flexao lateral e rotacao. Os musculos e ligamentos produzem alteracoes no posicionamento das vertebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.CUIDADOS COM A POSTURAMovimentos inadequados associados com a falta de consciencia corporal geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulacoes comecam a se degenerar e os musculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.ALERTA!Muitos problemas na coluna lombar sao resultados de danos ao musculo transverso do abdomen e multifido lombar. Estes musculos tem um papel importante na manutencao da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral.Lesoes nos membros inferiores, diminuicao da flexibilidade dos musculos isquios-tibiais e gluteos, estao entre os causadores dos problemas na coluna vertebral.Uma lesao resulta em alteracoes