Para quem nao se sente feliz, para quem ja o e, mas gostava de serainda mais, e ate mesmo para quem acha que nao e possivel ser maisfeliz, aqui ficam 22 dicas dadas pela ciencia.Sente que tem tido pouca sorte nos ultimos tempos e acha que nunca vaiconseguir ser mais feliz? O site Health diz-lhe que esta enganado.Aqui ficam 22 dicas, apoiadas pela ciencia.1. Exercite-seUtilizar 20-30 minutos do seu tempo para se mexer um pouco podealiviar o stresse e a ansiedade. Quando o bombeamento do sangue emaior, sao libertadas endorfinas, hormonas que criam a sensacao defelicidade e combatem o mau humor. Para quem nao tem muito tempo,estar dois minutos na posicao de prancha pode ser fazer maravilhas.2. Faca yogaUm estudo do The Journal of Sexual Medicine descobriu que praticaryoga traz muitos beneficios, nomeadamente ao nivel do alivio desintomas depressivos e de ansiedade. Curiosamente, pode tambem ajudara melhorar a sua performance sexual tudo para o fazer mais feliz.3. Aposte nos verdesNao, nao estamos a falar do Sporting CP, do Rio Ave ou do Vitoria deSetubal. Referimo-nos aqueles verdes que as criancas (e os adultos quenao perderam o espirito) repelem: legumes. Os espinafres e as couves,por exemplo, sao, de acordo com um estudo do Journal of AffectiveDisorders, ricos em acido folico, que produz dopamina, uma substanciaque induz a sensacao de prazer e afasta os sintomas depressivos.4. Ofereca-se floresEncher a sua casa de flores poe-na nao so a cheirar bem, mas tambemserve como uma especie de repelente as mas energias, aos pensamentosnegativos e a ansiedade. Um estudo da Harvard Medical School descobriuque ter flores em casa aumenta o sentimento de compaixao pelos outrose deixa-o mais entusiasmado, energico e feliz no trabalho.5. SorriaParece demasiado simples, mas sorrir, mesmo que seja um sorrisoforcado, pode ativar o nosso cerebro para o sentimento de felicidade.Schnall e Laird descobriram isto mesmo na investigacao de 2003. Agircomo se estivessemos felizes pode resultar, precisamente, emfelicidade.6. Exponha-se a luzJa ouviu falar da terapia da luz? Pois bem. Alguns investigadoresdefendem que a exposicao a uma luz brilhante pode servir comotratamento para a depressao e, por isso, levantar o astral.7. Abra as cortinasDica mais simples que esta nao ha. E so abrir os estores, puxar para olado as cortinas e deixar os raios de sol entrar. Entao se o fizer malacorda, melhor ainda. Michael Terman, diretor do Centro de Tratamentode Luz da Columbia University Medical Center, diz que iluminar oquarto quando acordamos, pode fazer-nos sentir mais felizes o diatodo.8. Saia de casaSe quiser ter uma probabilidade ainda maior de ficar feliz, saia decasa para apanhar os raios de sol em toda a sua plenitude. O seu corpoira produzir mais vitamina D, uma substancia que, quando em defice,nos faz sentir mais depressivos, ansiosos e cansados.9. Refugie-se em cogumelosPor falar em vitamina D, sabe que o cogumelo e a unica fonte vegetaldesta substancia? Num estudo da Universidade da Georgia, o cientistaAlan Stewart descobriu que as pessoas que ingeriam mais vitamina Dmelhoravam o humor. Como o cogumelo e um alimento muito versatil, osseus niveis de vitamina D vao aumentar facilmente, da mesma forma queo seu humor vai melhorar.10.