Li essa reportagem no site: http://gnt.globo.com e gostaria de compartilhar com voces 5 alimentos que sabotam (facilmente) nossa dieta!Saladas nos restaurantes Fast FoodVoce vai no restaurante fast food e pede uma salada. O tempero? Molhos prontos. Utilize limao, vinagre e azeite extra-virgem para temperar sua salada. O problema? E que a maioria destes restaturantes nao existem outras opcoes.Ou seja, e melhor encontrar um restaurante que tenha essas opcoes.CafeUm cafe com acucar tem 26 calorias. Parece pouco ne? Mas 4 cafezinhos por dia sao equivalentes a 15 minutos de esteira! Experimente utilizar adocantes!Salada de frutasUma salada de frutas vai bem no lanchinho da tarde, mas compra-la pode custar muito mais calorias que um brigadeiro! Segundo a personal diet Karla Oliveira, frutas como banana, uva e manga tem alto teor de frutose". Tente voce mesmo fazer a sua salada de frutas escolhendo frutas como melao, melancia, carambola e abacaxi que sao menos caloricas.Frituras e docesAs frituras nos perseguem! Ate um inocente frango grelhado pode ter sido preparado com oleo! Cada grama de oleo contem 9 calorias! Opte por uma carne assada para nao sair da dieta!DocesDoces nao devem ser proibidos da dieta, mas o ideal e optar por barrinhas de cereais, gelatina0 light ou uma fruta. Caso necessite de um chocolate opte pelos chocolates que conteham 70% de cacau!Espero que gostem da dica!Fonte: http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Conheca-5-alimentos-que-podem-sabotar-sua-dieta.shtml Teste Curso Online Hoje iniciei o projeto casamento 2014. Para este projeto depois de muita pesquisa escolhi a Dieta Dukan.A Dieta Dukan consiste em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e 2 para manter o peso (Consolidacao e Estabilizacao).Em cada uma das fases todos os alimentos permitidos podem ser consumidos a vontade. Abaixo como funciona cada fase da dieta, de acordo com as informacoes contidas no site https://www.dietadukan.com.br/Objetivos:Para perder peso:1a Fase: Ataque: provoca perda de peso rapida e fulminante- De 2 a 7 dias de duracao- De 1Kg a 5Kg perdidos- 20 minutos de caminhada por dia- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia2a Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada- Ate a obtencao do peso ideal- -1Kg por semana (media)- 30 minutos de caminhada por dia- 2 c. de sopa de farelo de aveia/diaPara conservar o tempo perdido:3a Fase: Consolidacao: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtencao do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidacao do peso perdido.- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.- Introducao de carboidratos e lipideos, de maneira controlada/moderada- 25 minutos de caminhada por dia- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia4a Fase: Estabilizacao: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, ha 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.- 1 dia fixo de proteina por semana- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia- 20 minutos de caminhada por dia.No primeiro dia de dieta minha alimentacao foi:Cafe da Manha_1 iogurte 0% Pense Zero com uma colher de farelo de aveia da marca Mae da Terra;_Um copo de cafe com adocante.Almoco_1 omelete feita com peito de peru e